ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■45

◆質問前に検索しましょう
ttp://www.google.co.jp/
ttp://www.yahoo.co.jp/　http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)

※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-20
>>2あたり　ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>3あたり　食品カロリー
>>4あたり　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>5あたり　体脂肪計
>>6あたり　筋力トレーニング法

前スレ　ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■44
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1112322178/

●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。

＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
●「〜って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「〜ってどうですか？」の様な抽象的な質問
●「〜ダイエットをしていますが、痩せるでしょうかor効果ありますか？」
●「＊ヶ月で＠kg痩せることは可能？」
質問と回答はキャッチボールです。杜撰な質問には杜撰な回答しか返って来ません

　　　　　　　　　　　∩ノ
　　　　　　　　　　／　つ
　　　　　　　　 ／　／　　／￣￣￣￣
　　　　　　∧ ∧／　　 ＜　美光！
　　　　 ⊂(ﾟДﾟ ） 彡　　 ＼
　　　　　　　 ⊂彡　　　　 　￣￣￣￣
　　 ＿＿__●●●＿__ ﾊﾞｲｰﾝ
　／ 〇 〇 ＼|／　 ／|
　|￣￣￣￣￣￣￣|

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://an.lib.net/kal/
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ〜デブの判定・目安)
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

◆市販体脂肪計について
ナショナル
ttp://www.mew.co.jp/wellness/jsp/wellonpare.jsp?sg=23
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
ttp://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
ttp://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
ttp://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
ttp://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
ttp://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション （個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/　( = http://www.fitnessclub.jp/ )

テンプレ終了。

前スレの誰も立てないから立てた。
次スレは>>950でヨロ。

１さん乙です

>>1
otu!

乙です。

夕方にスレ立てトライしたけど、ホスト制限に引っ掛かった。

>>1
乙です！
このスレ、意外に皆さん親切で全うな答えが返ってきたりする。
何気に役に立つですよ。

身体・健康板
栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。36
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1113743629/l50

乙カレー

ダイエットのくだらない質問なんですが、
むくみ解消には何が利きますか？
もしくはどんな運動が利きますか？
夕食から寝る前にかけてとった水分はほぼ朝まで残り、むっちりしています。
コントレックス飲んでます。

で
ぶ

>>15
むくみはダイエットの範疇ではないのでは
身体・健康板のほうが的確な意見もらえると思うよ

【代謝低下】むくみ【体重増過】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1080729101/

ぶ
た

天天素と米版ゼナドリンEどっちがまだ安全ですか？
どっちも危険なのはわかってます。

昼寝はやっぱり太りますか？

沙棘ダイエットについてのスレってありますか？

>>21
「CTL」＋「F」

今日、アイスを食べて、ふとパッケージを見たら、たんぱく質2.0gと書いてあるのを見て
「こういうお菓子に含まれているたんぱく質も
1日のたんぱく質摂取量に加えていいのかな」
と疑問に思いました。
どうなんでしょうか？

その程度は気にしない。たんぱく質より、脂肪分を見て皆

ありがとうございますた。

>>24
はい。ありがとうございました。

部分痩せって言葉聞いた事あるんだけど
胸に付いた肉は
どやって落とすのですか？

こういう説もあるね。
http://www24.big.or.jp/~mack/index.5.htm

結論：揉んで揉んで揉みまくれ。

揉むと余計でかくなるんじゃw

ﾎﾞｸｻｰとかの減量ってどんな感じでするんですか？
運動はわかるんですが食事や水分量とか。
教えてください！

朝にご飯に玄米のお粥一杯、おからを炊いたの→昼にクルミパン一つ。夜はなし。
カロリーいくらぐらいですかね??(-_-")クルミパンがいいのか悪いのか分かりません↓やっぱりカロリー高いですか??(´д⊂)

女子高生乙

>>30
板違い。
ボクシング板、格闘技板、ウエイトトレーニング板へ池。

>>31
量も書いていないのにわかるわけない。
そもそも調べられるのに、自分で調べようとしないおまいの根性がどうかと思う。

>>31
氏ね

ｹﾞﾗｹﾞﾗ

携帯しかもってないから聞かせてください！
ご飯一合何カロリーですか？？？

携帯でも調べられるよ、がんがれ

耳ツボダイエットってどうよ？痩せた人いる？

>>39
>>1

お前ら結局
ダイエットしてるって言いたいだけちゃうんかと

ｲﾐﾜｶﾝﾈ

ぜい肉やるから、その席空けろと。

有酸素運動30分〜＋筋トレ
筋トレは4種目日替わり。腹・背中、胸・腕、尻・足で、3日で１まわりです。
各種目の限界数（10〜15）を３セットで行っています。

この内容で、筋肉量は増やせますか？
食事は４群点数法が身につくように頑張っています。

もし、あなたが初心者なら少々テキトーなメニューでも筋肉量は十分増えるし、
中級者以上なら、ウエイト板でさらに詳しいメニューを相談する事をお勧め。

>45

初級者ですので、このまま体脂肪率の推移を見てみます。
どうもありがとうございました。

食後のコーヒーは
カフェインが脂肪を燃焼して痩せると言いますが、
血糖値が上がって太ってしまうのではないでしょうか？

でぶの人たちは今日も必死で生きてるな　と思た

体温が高いと基礎代謝も高くなるのかなぁと思い、調べてみたのですが
体温が高いと基礎代謝も高い・体温と基礎代謝は関係無い、2つの意見がありどちらが本当かわかりません。
どちらが本当なんでしょうか？

>>47
血糖値を下げる作用があったんじゃﾅｶﾀ？
砂糖入りなら上がりそう

>>50
ほう、そうだったんですか
ありがとうございます

>>47
>カフェインが脂肪を燃焼して痩せると言いますが、

言いません。カフェインの効果は、脂肪の分解を促進する程度です。
分解された脂肪は、別途運動などで消費しなければ、また脂肪に戻ります。


>>49
何らかの理由で基礎代謝が上がったからといって、平熱が高くなるような
事はないと思いますよ。

耳ﾂﾎﾞﾀﾞｲｴｯﾄしてたよ。
っていっても、そこは漢方薬と食欲を抑える薬をくれる。
半年で８kg落ちたかな。でも耳ﾂﾎﾞより食欲を抑える薬が効いたかんじ。
ｽﾄﾚｽでの過食があったので、それを抑えられたから。
結局は食事療法だったと思います。耳ツボはただの気休めにしかなりません。
結構痛いです（ｗ

ただ、８kg落ちたところで停滞しました。
だけど食欲をコントロールできるようになったので、今はジムで運動してます。
あと30kg落とさなきゃいけないので…

http://page5.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/e40595389
貼るだけで痩せるってほんとかな。。。。

携帯から失礼します。
基礎代謝を低下させない為にも、一日1200ｶﾛﾘｰは摂った方が良いと言いますが、だいたい何日くらい低ｶﾛﾘｰを続けると代謝が下がってしまうんでしょう？
一週間程度では変化はないでしょうか？

テンプレ読んで基礎代謝とは何かってのを把握して下さい。

>>54
ｶﾞﾑﾃかなんかで、口ふさいだ方が効果的
鼻はふさいじゃいけないよ

いっそ鼻も塞いだほうが・・・・

美身痩永って効果はどうなんでしょうか。
生薬のみ、生理後飲むだけといいますが、
利尿作用と便通で体重減るだけ？
スレは無いようなんですが、ご利用になった
方いらっしゃいますか？

整理中はダイエットが成功しやすいというのは本当ですか？

生理中です。ｽﾏｿ

初めて聞いたよ、そんな説。

生理中はダイエットを始めやすい。
お腹が空きにくいからね。

生理中にお腹がすくタイプの人も多いけど、そうじゃなくて、
体調も変わらない人ならいいかもね。
生理は大体１週間で終わるし、大抵ダイエットも始めて１週間くらいは頑張れる。
それで生理終わった日にどっと体重が落ちるからモチが上がる。

すいません‥
体重はそうでもないのに体脂肪がヤバイ場合はどうしたらいいでしょう‥
毎日歩いたり、スクワットしたりしてるのですがいっこうに減る気配無しです‥

ファッション雑誌だけどミーナに整理５日後〜２週間まではダイエットが成功しやすいって書いてあったよ

>>65
大きい筋肉、腿とか背中、おなかを軽く鍛えてみてはいかが
ですか？軽めの負荷をかけて、ゆっくりと。

毎日１万歩平均で歩いて１ヶ月経過してもビタ１kg、いや
500gも減らなかったときにはさすがに滅入いりました。
人によるとは思うけど、自分の場合やはり筋肉がないとダメ
なようです。
逆に大腰筋を鍛えるという、かなりラクチンなエクササイズを
３〜４週したところ、体重は500g減、お腹がへこんで５cmくらい
腰周りが減りましたよ。大腰筋って、自前のガードルと言われる
んだそうです。これはマジお勧め。

3食腹八分目でｳｫｰｷﾝｸﾞして間食抜きで2週間過ごしたら5ｷﾛ減も可能ですか？？

やってみれば？

>>68
近所にこんな人が住んでる所に引っ越せ

二二二二二二l　　　 　 |￣￣￣￣￣|
　| |　　♪ _________ ♪ 　 |　 　　　　∧＿∧　 　ムキー
　| |　　 　|◎□◎|.　　　|　　　　　<｀Д´　>つ─◎
　| |　/´￣￣￣￣/⌒ヽ.| 　　/´￣し'￣し' ＼ ///.
￣￣|　　　　　　　|　|￣￣￣|　 ､_人_ /　 彡 ◎￣￣￣￣￣
　 　 |　　　　　　　|　|　 　 　 |　 _） 　◎彡.|　| 　　ﾊﾞﾝ
　 　 |　　　　　　　|　|　　　 　|　 ´｀Ｙ´　 　.|　| 　ﾊﾞﾝ
　 　 t＿＿＿＿__t,,ﾉ　　 　　t＿＿＿＿___t,ﾉ

150cm66kg体脂肪率26%乳100cm腰67cm尻98cmフトモモ64cm
こんな私が標準体型に近づくにはどんなダイエットがよろしいでしょうか？

生まれついての肥満体で何も（暴食もダイエットも）しないと73kg前後です。
150cm58kgまでコンニャクと腹筋で落とした事がありますが、その時は乳100cm腰60cm尻96cmでした。
細くなくていいから乳90cm腰65cm90cmぐらいになりたいのですorz

>>71
近所にこんな人が住んでる所に引っ越せ

二二二二二二l　　　 　 |￣￣￣￣￣|
　| |　　♪ _________ ♪ 　 |　 　　　　∧＿∧　 　ムキー
　| |　　 　|◎□◎|.　　　|　　　　　<｀Д´　>つ─◎
　| |　/´￣￣￣￣/⌒ヽ.| 　　/´￣し'￣し' ＼ ///.
￣￣|　　　　　　　|　|￣￣￣|　 ､_人_ /　 彡 ◎￣￣￣￣￣
　 　 |　　　　　　　|　|　 　 　 |　 _） 　◎彡.|　| 　　ﾊﾞﾝ
　 　 |　　　　　　　|　|　　　 　|　 ´｀Ｙ´　 　.|　| 　ﾊﾞﾝ
　 　 t＿＿＿＿__t,,ﾉ　　 　　t＿＿＿＿___t,ﾉ

>>71 徹底的に生活全般を見なおしたら？○○ダイエット、みたいなのにすぐ飛び付いては挫折したり、効果出てもやめるとあっという間にリバウンド。
そんなやり方してないですか？カロリー計算して正しい食事制限をして運動するのが一番。
即効性を求めたダイエットは捨てた方がよいです。

170ｾﾝﾁ59.4ｷﾛのB90W67.5H93太もも49の17歳の女なのですがどうしたらウエスト細くなりますか？
ちなみに今やってることは有酸素運動20分＋ダンベルとストレッチです

芸能人みたいにあまり寝ないで不規則な生活送ってたら痩せるのかな…

オレ５００ｸﾞﾗﾑ太っただけでも体重計乗らずに
体感出来るんだけどみんなそんなもん？

砂糖中毒って糖分をどれくらい摂取すれば中毒だという事になるのでしょうか。
現代人は皆砂糖中毒だという話もあるし。

私は毎日1回、紅茶やコーヒーに角砂糖1個を摂取しており
その他は料理には砂糖はあまり使いません。
果物もあまり食べないし、甘いお菓子等も殆ど食べません。
でも角砂糖1個でも習慣づけると良くないのかなと思いまして。

>>76 体にジャストフィットな服を来てれば何となくわかるかも。

野菜ジュースでしか野菜をとらないってダメ？

160の58でウオーキングを毎日30から60分と水泳を週２で二時間やってるのですが、全然変わりません。
見た目的には肩ががっしりしてて、下半身太りです。夏までに52か53くらいになるのが理想です。どうしたらいいのかアドバイスしてくれるとうれしいですm(__)m

何食ってんだよー

81
食事は朝昼普通で、夜は炭水化物少なめにして間食はがまんって感じです。
カロリーは1500から1600くらいです。多いですかね？

友達のモデルが実践してるダイエット方法は、パーソナル栄養士。
モデル以外にも芸能人、スポーツ選手は実践しているパーソナル栄養士に食事管理をしてもらってる。
一般人でも同じパーソナル栄養士に食事管理してもらえば簡単にダイエットができる。
案外料金も安いし、親切だって。お勧め。
http://www.pdcorporation.jp/

ウォークはただ歩くだけじゃなく、汗かくくらい。水泳も出来るだけ遠泳すればいい。
遠泳するほど体力ないならインターバルとって、自分で決めた距離を何本も泳ぐ

食事はカロリーももちろん気を使うけど、ビタミンB群を含む食品をとれば長時間運動しやすくなる

>>67
同じです〜
以前は少し気をつけて歩いただけでも効果があったのに
今は全く気配すらない‥
大腰筋、鍛えてみよう！！
ほんと、下腹というか、腰周り一番やばいんですよ。
的確なｱﾄﾞﾊﾞｲｽ有難うございました。

１８才男なら一日の摂取ｶﾛﾘｰは2500ｷﾛｶﾛﾘｰくらいですよね？
じゃあ一日2000ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取なら痩せますか？

アホそうな文でスマソ。

>>75
体重は減る。しかし痩せるというより「やつれる」
しかも体脂肪はそのままと思って良い。
自分、仕事で睡眠時間2〜3時間、1日1〜2食という生活を数ヶ月送ったら
親から「あんた老けたわね〜」と言われたよ。

偉大なる将軍様の為に
　　あさりを取るニダ！
　　　　［　(★)　］_
　　　　<丶´Д｀> 　　　　お腹空いたﾆﾀﾞ　　　何か食べたいﾆﾀﾞ
　　 　　（ﾐ　北 ）　　　　　∧_∧ 　　　　　　　　　　∧_∧
'-'' -―　） ｜（ ―'　　　<;､・д・>　―'''ー'-' 　　　<;､・д・>　―'''ー'-''――'｀'
　　　　 〈＿フ__フ 　　〜（＿）　きゅ〜　　　　　〜（＿）　ぐ〜
　　　　　　　　､､,　''" 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,,,,
　　　,, 　'''' .　　'''''　　　　　　　　　　　　　　　　　:;;;;;;;;;:::　
※北朝鮮産のあさりの多くは、子供達の強制労働によって収穫されています。
　
　　　　　　　　　　　＜お願いします＞

･北朝鮮産のあさりは売らないで下さい。また買わないでください。

･北に核、ミサイル購入の外資を与えないでください。

･日本が買わなければ、 北朝鮮の子供があさりを食べられます。
　　　　　　　　　　　　　　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

胸を減らさずに痩せるにはどのダイエットがいいでしょうか？
いそふらぼん＋胸筋鍛える運動？
ここ数ヶ月で4キロ太って、胸がAからやっとBになったのですが
胸はそのままで、他をサイズダウンしたいのです。
昔、女優さん（誰か忘れた）がわざと太って胸にお肉をつけてから
胸はそのまま維持してダイエットに成功したそうです。
成功された方いらっしゃいましたら、アドバイスお願いします！

痩せるんじゃなくて、締まらせる努力をすれ。
方法はテンプレ嫁ば見つかる。

>>85=>>65
そう言っていただけてよかった。簡単なものを紹介します。

◎その場で足踏み
腿を水平になる位置まで上げて１秒止める。
これを50回〜慣れれば100回。

◎寝て足踏み
平らで固い床（ベッドなどは×）に仰向けになり
足踏みの動きをする。20回。
上体など他の部分が動かないように。

寝て足踏みは、簡単で軽いのに大腰筋てここか！と
感じることが出来ます。朝食前や夕食後落ち着いてから
行うのがいいということです。気長に１ヶ月続けて下さい。
その場で足踏みの腿上げからそのまま後ろにあげるように
するとお尻も締まるエクササイズになります。
前後で1回、片足20回で１セット。私はこれが効きました。
筋肉のためにたんぱく質をしっかり摂って下さいね。
長文失礼しました。

>>91
85ではないですが参考になりました。
腿上げやってみる。

基礎代謝を画期的にあげたいんですが、どうしたらいいでしょうか？
おすすめありますでしょうか？

基礎代謝を上げる一番簡単な方法は




太る、だ。

残りは地道な努力しかないばい。

>>93
食べて食べて食べまくる

>>94様
痩せたいんです。｡゜（ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ｳｧｧｧﾝ
運動すればいいんでしょうか？

>>96
テンプレ読む事もしない人に痩せたいと泣かれても困ります。

>>97
桶
テンプレ読んできます
�d！

スキムミルクヨーグルトの作り方と食し方わかる人教えて頂けませんか？
今週末ｶﾗ実践したいのですが‥

スレタイ検索ぐらいしろよ、池沼

一日3回ちゃんと食事しろといいますが忙しくて今日は2回しか食事してない。
そして今、夜の10時だが小腹がへったという状況下の場合、なんか
食うべきですか？

寝ろ

やっぱり我慢したほうがよろしいか？

B型最高！B型最高！！B型最高！！！B型最高！！！！
B型最高！B型最高！！B型最高！！！B型最高！！！！
B型最高！B型最高！！B型最高！！！B型最高！！！！
B型最高！B型最高！！B型最高！！！B型最高！！！！
B型最高！B型最高！！B型最高！！！B型最高！！！！
B型最高！B型最高！！B型最高！！！B型最高！！！！
B型最高！B型最高！！B型最高！！！B型最高！！！！
B型最高！B型最高！！B型最高！！！B型最高！！！！
B型最高！B型最高！！B型最高！！！B型最高！！！！
B型最高！B型最高！！B型最高！！！B型最高！！！！

B型イケメンばかり！B型イケメンばかり！！B型イケメンばかり！！！
B型イケメンばかり！B型イケメンばかり！！B型イケメンばかり！！！
B型イケメンばかり！B型イケメンばかり！！B型イケメンばかり！！！
B型イケメンばかり！B型イケメンばかり！！B型イケメンばかり！！！
B型イケメンばかり！B型イケメンばかり！！B型イケメンばかり！！！
B型イケメンばかり！B型イケメンばかり！！B型イケメンばかり！！！
B型イケメンばかり！B型イケメンばかり！！B型イケメンばかり！！！

B型最高！B型最高！！B型最高！！！B型最高！！！！

>>104
85kcalほど消費しましたね。喪疲れ様。

>>105
思わず笑ってしまったよ。ｗ

質問なんですが、私は１ヶ月前に失恋して、その日からめちゃくちゃ
暴食生活してしまいました。その結果今では体重４キロ増です…orz
いい加減にこんな生活はやめようと思い、元の体重までダイエットを決意しました。
元の体重まで戻す場合のダイエットは、暴食を辞めて規則正しい内容の食事の量を
１２００�i〜１４００�iにしたら自然に戻っていくのでしょうか？！
今のところ腹筋以外の運動は考えてません。

暴飲暴食「だけ」が原因で太ったんなら、運動せな元の状態に戻らんよ。

身長163cm、90ｷﾛから55ｷﾛになったはいいが、
お腹のあまり皮っぽいのってどうやって取れば
いいのでしょうか？腹筋で締まりますか？

コーンフレークって栄養とカロリーの面で
ダイエットにはどうなの？

肩こりとかに使う低周波治療器の、高周波モードは
エステで使うぶるぶるする機械と同じ効果が得られるのではないかと思ったのですが
エステの機械の周波数はどれくらいなのでしょうか。
ちなみに低周波治療器の高周波モードでは最高1200Ｈｚ(？単位分からんが)です。

女の十七歳です。毎朝一時間かけてチャリで学校行ってます。もちろん帰りも一時間……これって痩せると思いますか？足太くなるんですかね？

>>111
歩けばいいじゃん。てかいろんなスレに同じ質問張りすぎててうざいから次から統一してね

基礎代謝が上がってきた基準ってどういう事で解りますか？筋トレの重量が上がったら代謝が上がってるという事ですか？

基礎代謝はそう簡単にはあがらんよ。
ダイエット中なら維持する事だって大変だから。

食事療法で一年で１２ｷﾛ落としてｼﾞﾑに通い始めましたが、
体重がなかなか減りません。
最初の１ヶ月は３kgほど落ちたのですが、それから２ヶ月、やっと１kg程度です。
運動は週４日、１日600〜700カロリー消費を目処にやってます。
１６０cm、８０kgの♀です。基礎代謝は1600ｶﾛﾘｰくらいでした。

食事は野菜をなるべく取るようにして、１日1500ｶﾛﾘｰ以内に収まるようにしています。
最初の１ヶ月は沢山汗をかいていたのが、最近は少なめです。
運動はエアロバイクやステッパーみたいなやつ、あとはエアロビクス系の運動などです。
運動強度を上げてみましたが、腰痛（神経痛）が出てきてこれ以上は無理でした。

せめて１ヶ月で２kg落ちるようにしたいのですが、何がいけないのでしょうか？
筋肉は付いてきているようですが、できればさっさと脂身を落としたいです…

最近ずっと停滞期でどんなに食事を減らしても全然
体重が変わらなかったんですけど、昨日凄い暴食したら
今日体重が一キロ減ってました。
これって何々でしょう？
結構前から暴食した日に体重が減ったりしてたんですけど・・

>>119
食べる量が少なすぎて便が出なかったのが、
ちゃんと食べたおかげで腸の蠕動をうながし排出された。
とか。
あとは、思い切り食べたことで脳のストレスが解消された。
とか。
朝昼は少なく、夜思い切り食べて脳のストレスを解消し、
徐々に痩せていくプログラムってありますよね。
ちゃんと提唱したお医者さんが指導してるものだけど。本が出てるはず。
夜思い切り食べていいんだーと思うと、脳がムリしなくなって
自然と身体にいいものを優先して食べるようになったり、
無駄なカロリーをとらなくてもいいようになるんですって。
今回は排出の方かなと思うけど、ご自分ではどうですか？

>>115
>運動強度を上げてみましたが、腰痛（神経痛）が出てきてこれ以上は無理
キツすぎるんじゃないのかな。脂肪燃焼のための運動は、ゆるやかに、
時間を長く、ですよね。身体傷めるほどのものは逆効果では？
もうすでに15kg以上落としているのだから、ここでちょっとのんびりされては。
あと、体重が減れば運動量による消費カロリーもかわりますよね。
以前ほど身体が重くないのだから。「もっと減るはず！」の思い込みを
ちょっとゆるめてみてはいかがでしょう。

朝からなにこれ？携帯厨？
マジうざいから。ひろゆきにＵＲＬはっつけてメールするよ？

>117
脂肪燃焼のための運動は、ゆるやかに、 時間を長く

…カロリー消費ばかり考えてました。
ハードに短時間集中な運動が多いかもしれません。
運動内容を考え直します。

ﾀﾞｲｴｯﾄってんじゃないけど、サウナパンツ使うと身体引き締まるかな(´･ω･)

どうせなら大リーグ養成ギブス使え。確実に引き締まる

養成キブス買う金ねぇや(ﾟA`)

腹減ったぁあああああああああああああああああああああああああああぁぁっぁぁぁっぁぁっぁぁぁぁ！！！！

ちゃんと適度に炭水化物を取って、
お腹が減ったら、腹７分目に食べる。

>マジうざいから。ひろゆきにＵＲＬはっつけてメールするよ？

（;´Д`）

>>125
スルーしる

>>120
はみ出るだけ

>>123
声を出すな。余計に腹へるぞ。

大リーグ養成ギプスって毛とか肉とか挟まりそう。

有酸素運動について質問です。
運動前にコーヒーを飲んでましたが、飽きたので
運動中に黒酢を薄めたドリンクをちびちびと摂りながらやっていました。
摂らない時よりも明らかに疲労しにくく、倍近くできます。
が、ぐぐってみるとクエン酸が「激しい無酸素運動の疲労以外効果無し」
「クエン酸回路の活性化は望めない」「むしろ脂肪酸のエネルギー化に邪魔」
という結果が出てきました。
運動時間が多少短くなったとしても、黒酢摂取をやめて
コーヒーに戻した方が良いですか？

すいません、補足です。
黒酢はアミノ酸効果のほうを狙って摂っていました。
（ヴァーム使うほど長時間でもないし、お金かかるので…）

クエン酸が邪魔をするなら、やめた方がいいのか？という質問です。

自分にとって継続しやすい方でいいよ。
継続期間の長さ>>>>>>>>>>>>>>>>>各々の小さな効果だ。

>>131
早っ！ありがとうございます。

実はエアロバイクを１年以上継続して日課になっているので
継続にはどちらでも問題無いのですが
そろそろ落ちにくくなってきて、効率をつい考えてしまうのです。
効果に違いがたいしてナシ！なら気分で変えるのですが
黒酢で運動時間が延びてもたいして長くもないので
クエン酸のせいで逆に損してたら嫌だな〜と(;´Д`)

ちなみに
・黒酢だと１時間
・コーヒーだと３０〜４０分
です。

スペック&原料実績は？
もう標準体重以下なら、体重よりサイズ重視で
有酸素重視→無酸素がいいかもね。

>>133
女29歳 154cm/53kg/31%　を１年で　45kg/21%　にしました。
一見美容的ですが、なんと　W65、太もも50cmあります。
マッサージ・ストレッチは欠かしていません。
筋ﾄﾚも一応やっています。
まだ脂肪もあると思うので、筋肉を増やしつつ
あと少しだけ脂肪を削って（出来れば43kg19%くらい）
ｶﾞﾘではなく引き締まった身体を目指したいです…

あ、それから、上記スペックになったのが去年末で
一時期43kg20%になりましたが、今はまた45kg22%あたりを
指すようになってます。

質問なのですがカロリーの意味が良くわかりません
例えばですけど１０００カロリーのケーキを１００個一日で食えば
次の日に激太りしてるのでしょうか？

>>136
カロリーは重さに置き換えることもできる。

一個100グラムのケーキを100個食えば、体重は10kg増えるだろ？
その10kgのうち、体内に吸収された分は身に付くし、吸収されなかった
分はウンチになるんだよ。

>>136
例えばですけど、中学校とかの家庭科や保体では習わなかった？

腹八分目の感覚ってどういう感じに分かるのですか？

私はいつもウォーキング（なわとびも少し）→スロトレ　とやっているんですが、
スロトレは無酸素運動だからウォーキングの前にやるといいよと言われて
その通りにやってみたんですが、終わった時の汗の量が全然違うんです。
前者は肌寒い日でも汗が吹き出て、流れるほどです。後者はじわっとくるかこないか
という感じです。汗がたくさん出るとなんとなく効いてる感じがするんですが、
やっぱり後者の順番の方が効き目があるんでしょうか。

昨年の夏から15キロ痩せました。
食事制限をやめたいのですが、急に戻したらﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしますよね。どうすればいいのでしょうか？
食事制限と言っても、間食禁止・ﾊﾟﾝ→ご飯中心へ・腹八分目・カロリー表示は必ず見る、
くらいのものだったんですが・・1回の食事を400ｶﾛﾘｰくらいに抑えてました。

>>140
内容次第。
無酸素を先にやるのが効果的、という場合の多くは、無酸素で全力限界までやってるのが前提。
有酸素で疲れたら、限界の力は当然落ちる。
だから有酸素の後にやるか前にやるかで重量なり回数なりが格段に違うはず。
つまり、物理学的に言って運動量が格段に変わり、つまり消費カロリーが格段に違ってくる。

そうでなくて全力限界までやらないなら同じ事が出来る。
同じ事するなら物理学的には同じ。

リバウンドはやったダイエット法によって、何か違いはあるのですか？
例えば、無理な食事制限、無理に運動しすぎ、炭水化物を抜いていた、
などいろいろなダイエット法で痩せた人がいますよね。
やっぱりひとくくりに脂肪が付くという問題ですか？！

>>141
「…くらいのもの」という程度を何故止めようとするのか疑問。
落とし終わったら何もかも元に戻して良いと思ってる香具師も多いが、リバしないためには絶対に元に戻してはいけない。
元の生活が落とす前の巨を作り上げたという事実から目を背けてはダメ。

食事制限という単語を食事管理に切り替え、栄養価にも目をやるべき。
改善された生活パターンを身体にしみこませるべきだと思うが。

コーンフレークって栄養とカロリーの面で
ダイエットにはどうなの？

>>143
ダイエット法が減量後のライフスタイルの改善に貢献するかどうか、だと思う。
運動週間が身に付いたとか、食事に気を遣うようになったとかなら、そう簡単にリバしない。
その場限りで、精神的にも追いつめられる方法だと、減量完了したとたん安心してたがが外れてリバしやすい。
要は、頭も使って行ったかどうかが一番の違いでは？

ピアノ７時間くらいやったら、どのくらいカロリー消費する？
ちなみに結構激しい曲ばっかで

26歳　男性　168センチ　58キロ
基礎代謝1450カロリー　体脂肪率11％　内臓脂肪レベル１　筋肉量48キロ
バスト84センチ　ウエスト74センチ　ヒップ90センチ
夕食3時間後に珈琲飲んでから毎日軽い筋トレ30分（全身）30分ジョギング（4キロ）　ストレッチを1日に3回
水は1日2リットルくらい。食事の割合は朝5昼3夜2。
内容はたんぱく質・炭水化物・カルシウム・ミネラル・ビタミン・食物繊維・リコピン。総摂取カロリーは1400カロリーほど。
夜は炭水化物食べず。半身浴で風呂上りに納豆と水。

こんな感じで2ヶ月で9キロ痩せました。
そろそろ脂肪を減らすのをやめて筋肉を増やそうと思ってます。
バスト84センチ　ウエスト74センチ　ヒップ90センチ
こんな体型なんですがバランス悪いでしょうか？
上記の全てを踏まえて何かアドバイスいただけると嬉しいです。よろしくお願いします。

アブスライダーを購入して数日やってみたんですが、
何もしないでも腹が少し痛いくらいの筋肉痛になってます。

よく腹筋の超回復は２４時間だから腹筋は毎日、って聞くのですが、
アブスライドはホントに毎日やっていいのでしょうか？
腹筋が筋肉痛の状態でも続けていいものなのでしょうか？

すみません。どなたか教えてください。

>>149
筋肉痛の時は無理しない。
続けていればそのうち筋肉痛にならなくなるから
そうしたら毎日やればいい。

30も過ぎる頃になると、食事量はいままでとかわらなくても太っていく傾向にあると思うんですが
それはどうしてなのでしょうか

代謝が悪くなってきてるから。

それではその代謝を維持もしくはアップさせるにはどうしたらいいのでしょうか

>>149
＜よく腹筋の超回復は２４時間だから腹筋は毎日、って聞くのですが、

「よく聞く」かぁ？

4群点数法を参考に1,600kcal、
有酸素30分・筋トレ４メニュー×３も毎日行う
（筋トレは日替わり3日で１サイクル）

この方法で、
1ヶ月で体重は3.5kg減ったのですが、体脂肪が落ちません。
むしろ増えています
これから、でしょうか・・・？

スペックは168cm／68ｋｇ／31%が、64.5ｋｇ／34%
31歳営業職女性です。

>153
生活強度をあげたり、
筋肉量を増やして基礎代謝をあげたり

すればいいのでは？

ﾅｯﾂ類ってﾀﾞｲｴｯﾄ中にはどうですか？

>157
栄養価高いし、身体にいい脂肪酸含んでるしで
適量なら健康サプリになると言っていい食材ですが
問題は美味しすぎて食べ過ぎになりがちなこと。
塩味で味付けされてるもの、
いらん油を使ってるもの（ﾊﾞﾀｰﾋﾟｰﾅﾂなど）を避け、
適量を守れれば理想的おやつではないかと思われます。
適量がどのくらいかは、ぐぐって栄養組成をみて、
自分の現在の食生活にどのくらいの量なら組み込めるか
計算してみてください
とくにオイルカッティングを実施してる人には良いと思います

158
詳しくありがとうございますm(__)mこれからは間食が我慢出来ないときはﾅｯﾂ類を食べてみます！！

くれぐれも量には気を付けてね
ほとんどのナッツが１００ｇで７００kcal！ぐらいあるから
ちょっと食べ過ぎたぐらいで１日のカロリー枠ぐらいすぐいっちゃうよ！

過食で２週間で５�`太った場合、どういうダイエットが向いていますか？
かなりの過食です。やめたいのですがスイッチが入るとしてしまいます。
一日１食ダイエットとかのがむいてますか？ほんとに切実に悩んでいます。

1日どれだけ食べるの？

過食する日は、お菓子とかパンとか何でも食べ出すと止まりません。
カロリーで言えば、５０００キロカロリーくらいです。ほんと異常です。
ダイエットして規則正しい食事をしても、友達とかにおみやげやお菓子を
進められたりすると、その１口でもうスイッチというか、過食衝動がおこります。
その１口で、今日のダイエットは失敗だと！いう気分になります。
ほんとにやばくて、今の自分が大嫌いです…。

>163
ここのスレを１から全部読んでみて。似たような人がいっぱいいるよ。
脱出のヒントも語られている。
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1103349652/

ここ一年で4〜5kg太ってしまいお腹の肉がぶよんて感じになり、ほっぺがふっくらしてしまいました。
友人からは「太った？」と言われちょっとショックです。。
そこでダイエットしようと思うんですが、家族に心配かけず（断食などしたら過剰に心配する）かつバレずに5kgくらい痩せる方法はありますか？
ちなみに
177cm、64kg、男です。

>>165
油・砂糖・夜の炭水化物をやめる
朝食をちゃんと食べる。昼は普通。夜は少なめ
バランスの良い食事をする（ビタミン・ミネラルなどなど
ストレッチ・筋トレ・ジョギングをする
たんぱく質を多く食べる
早寝早起き
水を多く飲む
毎日風呂は半身浴
これすれば2ヶ月で落ちると思うよ

３日で５ｋｇ痩せるのは、いくら食べずに運動しても無理でしょうか？倒れそうですが・・・

肉削ればすぐだよ

166氏
ありがとうございます。
早速試してみますが、ジョギングは事情によりできないんですが他の方法はありますか？

その事情が何なのか分からないと、他の運動なんて紹介出来ないんじゃないかと。

親父の遺言で･･････

腹ポッコリを明日までになんとかしたいのですがどうしたらいいでしょうか？
下剤とか？
とりあえず間に合わせでいいんです。明日突然遠恋の彼氏と会える事になったのに、えっちの時このデブバラじゃあ…泣

肉削ればすぐだよ

事務系作業ばっかりで生活リズム狂って激痩せした奴って体脂肪率はかなり高いの？

いや、低いよ

>>169
その事情が精神の薬を飲んでいるということであれば、ダイエットはあきらめなさい。
薬をのまなくてすむ日が来たら開始するといい。

体脂肪率と体重ってどう違うんですか？
なんか自分は１７５ｃｍ６２キロなんですけど体脂肪率２６パーセントもあり
見た目は相当太ってます・・・・
知り合いに聞いたら運動しないと増えると言っていたんですけど
事務系でも下がるんですか？

テンプレ全部嫁

>>177
食事がいいかげんで、運動不足だと、筋肉が落ちる
脂肪も使われないわけではないけれど、運動して燃やさないと分解→再合成になる
骨が細いと、体重自体は軽く出るし

175/62で26％っていうのは、♂なら、タポタポの身体だよ。りっぱな肥満。
食事内容を見直して、エレベータやめて階段とか、日常的に身体を使うようにしたら？

>>172
http://www.smilehouse-shop.com/tyokirei.htm

>>177
聞きたいことが良く分からん。
特に最後の２行は文のつながりに脈絡が無くて意味不明。

>>177
体脂肪率（％）＝（脂肪の重さ/体重）×100
体重（N）＝自分の質量(kg)×その場所の重力加速度(m/s^2)

＞知り合いに聞いたら運動しないと増えると言っていたんですけど
＞事務系でも下がるんですか？
なにが？

で
ぶ

177
やべーな
オレは172・67で体脂肪17％
やっぱ男は体脂肪12、3％くらいが良くない？

毎日４０分自転車こいでるんですが
自転車はダイエットに効果有りですか？

二ヶ月で食制限と優酸素運動で164�p86�s→79�sに減量中の者です。

優酸素運動としてバイク→トレミルとやってきましたがだんだん汗かかなくなってきて物足りなくなり、
最近クライミングにはまっています。
汗かなりかけるし爽快です。
ただこのクライミングは結構ふくらはぎや太股の筋肉をかなり鍛えてるような気がします。
40分程度でやってますが足が競輪選手みたいに太くなってしまうのでしょうか。

ご存知の方いたら教えてください。

こんな時間にポテトチップスとチョコｹｰｷを食べてしまいました・・・。
全部で600kcal位でしょうか。でも食べてすぐ寝るのはよくないと言いますよね・・・
あと３時間くらい起きていて何かしてた方がいいでしょうか？

>>187
手遅れです。早く寝なさい。

ベーグルってダイエット向きなの？
バターや卵を使ってないからヘルシーなんだろうけど普通のパンより高カロリーだし…
ダイエット中は避けるべき食品のひとつ？

日本人女性繊細すぎだろ！
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/news/1114285184/

>>189
>バターや卵を使ってないからヘルシー

意味不明

>>191
ベーグルの本にそう書いてありました(>_<)

じゃあ食べれば？

んだんだ

食ってみりゃわかる。
炭水化物の塊。

炭水化物取るなとか言ってる奴ってＦランク大の奴とか厨房、工房だろ
社会人とかは取らないと過労死するぞ

ここのスレタイ確かにくだらない質問ってあるけど
体重と体脂肪の違いってなんですか？とか、
○○（食べ物）ってダイエットにどうなの？とか
そこまでいくとどうなのって質問が多すぎるので、
他へ誘導してあげたいんです。
“からだのしくみ”とか“えいようってなぁに？”
みたいな、基本的なことが分からない人向けのスレ
ってありますか？

ポストコエンザイムＱ１０の・・・・・。

>>197
スレっつーか。
ttp://www.google.co.jp/
ここで十分だろ。

>>199
ありがとうございます！
今後はそちらをご案内することにしますね。

>>200
おまえ・・・テンプレ嫁よ、誘導したいとか言いつつ、普通に池沼じゃねえか。

間食で体にいい食物で300�iとるのとお菓子で300�iとるのとでは脂肪のなり方ってのは違うんですか？

そらちがう。
あたりまえだろ。

質が全然違うしね
超一流の家庭教師に１年間学ぶのと
そこらの馬鹿から１年間学ぶのとの違い

お菓子にもよるだろ

>>202のような人には>>199で。

くだらない質問かもだけど、
前にネットで筋肉は頑張って鍛えても１年に２�`しかつかない
って書いてました。これってホントですか？
もしホントならダイエットすることによって、体重の減少と共に
筋肉量も減少して基礎代謝が下がるのはある程度しょうがないですよね。
理論的には分かるのですが、なんかその辺の体重と筋肉量の数値が
あってない気がするのですが…。

>>189
菓子パンむさぼるよりいいと思う｡
腹持ちもいいし上手に使えばダイエット向きじゃない？

刺身ってカロリーや栄養的にどうなの？
マグロやイカやかつお。
てか、晩飯なんですが・・・

ＣＤ「痩せる音」
http://www.nolk.com/h_yaseruoto.html

>>209
ぐぐれ池沼

＞筋肉は頑張って鍛えても１年に２�`しかつかない
２kgって相当重いよ。ダイエッターなら１kgでも凄いと思う。詳しい事はウエイトトレ板へ。

＞もしホントならダイエットすることによって、体重の減少と共に
＞筋肉量も減少して基礎代謝が下がるのはある程度しょうがないですよね。
ダイエットする→体重減少は分かるが、体重の減少と共に筋肉量が減少する？なんで？

あと、重さは　筋肉＞脂肪

>>209
>>1の
＝＝以下のような質問はスルーもしくは呆れられます＝＝＝
の下を外で１００回音読して糞して寝ろ

>>212
ありがとうです。
そうなんですか！ウェイトトレのスレも見てみますね。
減少はしないですか？有酸素は筋肉も多少減少すると聞いたのでそう思いました。
ちょっと筋トレ続けたら腕とか引き締まってくるのは、じょじょに筋肉が
増えてる証拠ですか？２�`は少ないと思っていたので、２キロでも十分すごい
のですね。勉強になりました☆ありがと！

>>214
有酸素運動では筋肉量（大きさ）は減少する。
ダイエット＝有酸素運動ではないし、ビルダーは痩せていて筋肉量が多い。

太っているのにひたすら筋トレばっかりしてたらどうなります？

筋肉つく

>>217
それはわかるんですけど見た目はどうなるんです？

デブなまま。

でもタプタプじゃなくてガッチリって感じかな。
強そうでいいと思う。

ボブサップみたいになるってこと？

体脂肪率かなり下げないとならない。
ぶっちゃけ30%いってる様なデブなら、ガッチリにもなれない。

>>216
そもそも質問が漠然としすぎ。

そんなもん、食事のとり方次第だから一概に答えようがない。

体脂肪率下がると体重が増えて体脂肪率が増えると体重が減るという状態が１週間以上続いてる・・・
そして行ったり来たりなので両方とも減る気配がない；

>>224
水分量が変わってるということじゃない？
お使いの体脂肪計の取説があったら読んでみて。

も〜体脂肪率減らしたいのに減らないよヽ(`Д´)ノ
運動しっかりしてて、体重は落ちるのに！！

いまテレビで、ハリウッド48時間ミラクルダイエットという、
飲むだけで48時間後に３kgやせるというジュースのようなものを宣伝しているのですが、
これって本当に効くのですか？

なんかただのフルーツジュースにしか思えないんですけど・・・

そんなのあったらこの世からデブは消えるね

１、下剤入りなら楽勝
２、単純に食事量と水分補給を絞っただけかな
３、一番簡単なのはサウナ1時間でＯＫ
大切なのは瞬間的な３ｋ減じゃなくて継続的な３ｋ減

>>224
やりかたが間違っていなければ、そのうち両方落ちるよ

>227
そのｼﾞｭｰｽと水以外口にするなというダイエットだから
それで痩せるというより断食効果だろ
金と健康の無駄

体脂肪って１ヶ月どのくらい減らせるものなのですか？
それと朝飯抜きはダイエットに良くないそうですが
晩飯抜きはやっていいのでしょうか？

>232
３ケタいくような巨なら１ヶ月に体脂肪２ケタ減もありうるし
いわゆる標準体重近い人、ダイエット＆リバを繰り返した人なら
何をどうがんばっても１ｇも減らないことがある
メシ抜きも残る２食で何をどう食べるかにかかってる
基礎代謝低下と過食を招きがちだからすすめないけどな
あとは自分で調べな

ヘルシア緑茶とかって体脂肪減らしてくれるのでしょうか？

CM修正しただろうが

ああいうのは、脂肪燃焼効果をアップさせるものだから
運動しないと意味がない

すみません、自己解決しました

リバウンドする人って、ダイエット前の太る食事に
戻すからするのですか？それとも普通に食べても
吸収しやすくなることで太るのですか？
友人で無理なダイエットしたにもかかわらず、今は
普通に適量を食べてけっこうキープしてる子がいます。

色々な原因が絡み合ってるんだよ。
目標達成の安心感から過食に走るのも原因だし、無理なダイエットの結果
体が飢餓状態に陥って過食に走るのも原因。
要は様々な要因が絡み合う中での比率。

そもそもダイエットに限らず、一つの原因だけで起こる事象なんて世の中には
そんなにないっしょ？

>>238
ダイエット前の太る食事に戻して運動もしなかったら
当然体重も徐々に戻っていくよ。
結局ダイエットは生活習慣を変えること。

「しょせん自分は痩せの大食いという人種ではない」と悟って
一生ダイエット（＝健康生活）の心構えと、それを無理なく続けられる自分を育てる
ダイエットの本当の意義はそこにあり、体重を減らすことは実は二の次の目的

「この苦行が終わりさえすれば、またジャンクがたらふく食える！」と
自分に言い聞かせなきゃならんようなダイエットはするだけ無駄

>>241
まったくもって同意。そうでなくてはダイエットの意味が無い。

>>145
コーンフレークって、「健康的な食品」のイメージで売ってるからか、
ほとんどのパッケージに「一日分の栄養素に対する充足率」みたいなの
書いてないか？それを見てわからないか？

>>84
歩くの好きで往復４時間とか平気で歩けるけどやせないのは
汗かくスピードで歩かないからだったのか！！

最近は一生懸命歩いてるつもりでも、普通に歩いてる人に
軽く抜かれるようになってしまいました。
やせればきびきび歩けるようになるのかなあ。

こんにゃくゼリーってダイエットになにか効果とか期待
できますか？

>>245
>>1

今日夜に凄い過食をしてしまい体重を量ったら２．５キロ太って
ました。
明日になったら少しはへっているんでしょうか？

またか

あのな、食べてから何もしてないのに体重が減るなんて当てリ前の事だ。
それよりもよく2.5kgも食えたもんだ。食ってるときは気絶してたのかい？

待て249、怒りはわかるが混乱して文章間違えてるぞ

なぁ、前から疑問に思ってたんだが
筋肉あげれば代謝があがって太らない体になるんだろ？
しかしフードファイトとか見てるとトップクラスの出場選手のほとんどは痩せてる
そして何故あの選手達があんなに大食いできるかというと筋肉が無くて胃がやわらかくて何でも入るからだそうだ
おまえらの言ってる事と矛盾すると思うんだがこれはどういうことなんだ?

タレントになれる程の体質なんだってば。皆がそうならあんな番組成立せんでしょうに。

>>251
残念だが、人にはそれぞれ素質ってもんがある。

イチローのトレーニングを真似てみても、イチロー並みの成績を
おさめることができるわけじゃないのと同じこと。

並みの人間は、一般的な理論に従いましょう。

果たしてあれだけ食事しているのに、消化能力がついていっているのかが疑問。
胃袋は大きくなる事に慣らせば、どんどん膨らむ。激しいスポーツをしてる者は特にだが、フードファイト程ではないが相当な量を食う。痩せて尚且つ筋肉の詰まった体にだ。

王道ダイエットしてる場合、どこまでやせれるのですか？
やっぱり人ややることによって限界はあるのでしょうか？
標準まで痩せたけど、このまま美容までいけるのかな…。

一体どこまで痩せる気なのか

>>255
王道ダイエットがどういうものか分からないけど、
痩せるか太るか現状維持かは、カロリーの摂取と消費の
バランスによるものでしょう。
摂ったカロリーを消費し切れば現状維持だし、消費の方が
上回れば体重は減り続ける。ただし人間の身体（脳）は
飢餓に敏感だからなんとか減らすまいとする（＝停滞）時期が
出てくるけど、継続していけば必ず減るもの。
結局のところ>>240-241につきるよ。

わかりやすいような数字を使って質問します。
約7200kcal消費すると脂肪は一キロ減少するといわれていますよね。
例えば、毎日摂取カロリーが1200kcalで毎日の消費カロリーが1920kcalだとします。
この数値でいくと十日で一キロ減少することになります。
そこで質問なんですが、もし一日4000kcalのドカ食いをしてしまった場合
カロリー計算はどうしたらいいんでしょうか？
4000kcalそのまま体に吸収されるのか、余分にあまったものは排泄物などと
一緒に体の外へ排泄されるのなど、わかりません。
ドカ食いしてしまったからその分消費しようとした場合しっかり4000kcal分を
他の食事や運動で4000そのまま消費しなければならないのか、それとも
全てが吸収されるわけではないから、例えば2000くらいでいいのか、ということです。
言いたいこと伝わりましたかね？、、
長文すいません、分かる方いたら教えてください

ドカ食い後の２〜３日の食事を気をつけて、
運動を多少いつもより多めにすればいいだけ。

そもそもダイエット中にドカ食いすんなよｗ
付き合いがあるにせよ、そこで自制心を保てる様にするのもダイエットの主目的
だぞ。

>>258
4000kcal摂るってのは本当に大変なんだけどな…
つか冷静になれ。一日約2000ｋｃａｌは消費してるとして4000kcalとっても
2000ｋｃａｌオーバーって事だ。だからもし消費するとしたら2000kcal消費して
±0だ。カロリーはほとんど吸収されていると考えろ。

どんな状態で鬼畜のように喰らうかでも違うだろうしねｗ
甘えの考えだけは捨てた方が良いよな。

>もし一日4000kcalのドカ食いをしてしまった場合
>カロリー計算はどうしたらいいんでしょうか？
そのまますればいいんです

>4000kcalそのまま体に吸収されるのか、
>余分にあまったものは排泄物などと一緒に体の外へ排泄される
それだったらこの世にデブはいないw

4000ていう例はちょっと多すぎましたねｗ
実際にドカ食いしてるわけではないです。
ドカ食いしたい衝動には時々かられますが。
ほとんど吸収されているとしたら、やっぱりドカ食いは
やめたほうがよさそうですね。

238〜242を見て思ったんだけど、
結局原因は過食なわけだよね？
だったら無理な食事制限でやせて
基礎代謝は落ちたとしても、過食
さえしないで適量に食べてればリバウンド
しないんじゃ…。何でこんなにリバウンドが
恐れられてるんだろ…。
っていってる私は王道だけどｗ

過食衝動抑える精神力があれば、そもそも太らない。

マイクロダイエット始めたいと思っているのですが
効果・リバウンド等はいかほどなのでしょうか・・？
値段が高いので勇気が必要です。
現在５３キロであと５キロ減量したいのですが。

>>267
マイクロダイエットは高いよ。
明治プロテインダイエットの方が断然安い。

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1113223058/

>>267
スレあるよ。

低インシュリンダイエットについての質問です。成人糖尿病�U型で（血糖値を下げる）飲み薬を服用し、血糖値のコントロールが
比較的良い場合、服用者は低インシュリンダイエットをやっていることになるのでようか？
例えば、健康体の人が空腹時９０〜１００　食事後２時間１２０未満。服用者は空腹時８０〜９０　食事後２時間１１０前後。

>>270
医者スレできいたほうがよくないですか？

>>268
やはりマイクロは高すぎますよね。
一食１２６０円と思うとそれ相応の効果が期待できねば後悔してしまいそう。
明治プロテイン、詳しく検索してみます。
ありがとうございます。
>>269
スレあったんですね。探してみます＾＾

オレは尻がでかくて、
服のサイズが上はLで下はXLなんだけど
これは下半身デブになるの？

>>272
明治プロテインダイエットは一食150円だよ
効果は同じ

健康体重から美容体重へ落としたいと思い、最近１日に大体基礎代謝分のカロリーだけ摂る
食事制限と1時間程度ダンスのレッスンに出るダイエットを始めたのですが、食事のたびに
体がカァーッとしてきて汗がでてきます。
手足もかなりほてる状態になるのですが、ダイエット前はこんなことなかったので不安です。
体の危険信号だったりするのでしょうか？

>>271
分りました。ありがとうございます。

>>275
自分もダイエット開始当初はそうでした
DITが上がっているのかもね
DITがわからなかったら、ググって

>>277
DIT調べてみました。
ダイエット始めて食生活見直したので知らず知らずDITが上がる条件のいくつかに
あてはまるようになってたみたいです。よい事みたいで安心しました。
レスどうもありがとうございました！

27歳♀です。
身長168、体重50.9、体脂肪25.3です。
BMI値は「痩せ」なんですが、どう考えても同じ身長、体重の
人と比べて体脂肪が多すぎますよね？？
今は一日1200Kcal以下の食事で一時間ウォーキングと腹筋やってるんですが、
体脂肪を効率よく落とす方法ご存知の方いたら教えて下さい。

テンプレ嫁ば解決やね

>>279
たんぱく質を1日50グラムくらい摂取して筋トレすれ。
それと平行して1日1時間ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ。
脂質と糖質抑えてたんぱく質を増やしながら走れば体脂肪は落ちる。
最低限筋力維持できるように筋トレもしる。

278さんじゃないけど、DIT調べてみた。
食事の際にDITに気を配った場合と、
そうでない場合の消費カロリーの違いが載ってるページって無いですね。
どのぐらいの差があるのかな？
もし30kcal程度の違いなら、サッサと早食いして、
余った時間で軽いストレッチか有酸素運動をしてる方がダイエットには効果ありそう？

>>281
回答ありがとうございます。
頑張ってみます！

室伏みたいな人って座ってるだけでもガンガン痩せるの？

７５　　ﾓﾝﾃﾛｰｻﾞ　IEｸﾞﾙｰﾌﾟ(光通信等)
７４　　ｵﾝﾃｯｸｽ　先物取引(外貨証拠金取引)業界　浄水器販売会社　佐川急便　ｻﾆｯｸｽ
７３　　SEL&MST　SMG　ﾀﾞｲｿｰ　中央出版系列(大成社等)　丸八真綿　SFCG[商工ﾌｧﾝﾄﾞ]　ﾛﾌﾟﾛ[日栄]　
７２　　NOVA　ｱﾋﾞﾊﾞ　大塚商会　ﾊﾟﾁﾝｺ業界　ﾍﾞﾝﾁｬｰｵﾝﾗｲﾝ　富士ｿﾌﾄABC[FSI]　
　　　　ﾍﾞﾝﾁｬｰｾｰﾌﾈｯﾄ[VSN]　ﾌｼﾞｵｰﾈ･ﾃｸﾉ･ｿﾘｭｰｼｮﾝｽﾞ[FTS]　ﾌｫｰﾗﾑｴﾝｼﾞﾆｱﾘﾝｸﾞ　
　　　　消費者金融業界　ｾﾌﾞﾝｲﾚﾌﾞﾝ　TV番組制作会社　ﾀﾞｲﾅｼﾃｨ　MIT 住友ｸﾞﾙｰﾌﾟ全般
７１　　ＭＲ全般　ﾄｽﾃﾑ　再春館製薬所　外食産業(ﾓﾝﾃ別格)
　　　　ｾﾝﾄﾗﾙ警備保障[CSP]　ｿﾌﾄﾊﾞﾝｸBB(販売職)　ｱﾙﾌﾟｽ技研 みずほﾌｨﾅﾝｼｬﾙｸﾞﾙｰﾌﾟ
７０　　証券ﾘﾃｰﾙ営業　ｱｰﾙﾋﾞﾊﾞﾝ　ｼﾞｪﾑｹﾘｰ　家電小売業界(ﾔﾏﾀﾞ等)　引越業界(ｻｶｲ等)
６９　　JTB　丸井　ﾚｵﾊﾟﾚｽ　大和冷機工業　着物販売会社(たけうち/あぜくら等)
　　　　郊外型紳士服ﾁｪｰﾝ店　日本電産　ｾｺﾑ[SECOM]　綜合警備保障[ALSOK]
６８　　宝飾業界(ｼﾞｪﾑｹﾘｰ別格)　ｱﾊﾟﾚﾙ販売(外資除外)　小売/ｺﾝﾋﾞﾆ業界(ｾﾌﾞﾝ別格)　
　　　　ｿﾌﾄｳｴｱ興業　ﾄﾞﾄｰﾙｺｰﾋｰ　生保営業　ｵｰﾋﾞｯｸBC　早稲田ｱｶﾃﾞﾐｰ
６７　　ﾒｲﾃｯｸ[MEITEC]　自動車販売会社(ﾈｯﾂﾄﾖﾀ等)　OA系販売会社　ﾀｸｼｰ業界　　
　　　　大王製紙　HIS　富士薬品　JR現業
６６　　ﾛｰﾑ　ﾔﾏﾄ運輸　日本通運　ﾏﾝｼｮﾝﾃﾞﾍﾞﾛｯﾊﾟｰ(不動産販売系)
６５　　旅行代理店　日本食研　ﾌﾞﾙｯｸｽ　ｲｵﾝ　有線ﾌﾞﾛｰﾄﾞﾈｯﾄﾜｰｸｽ
６４　　新興産業　ﾍﾞﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ会社　伊藤園　ﾃﾚｳｴｲﾌﾞ　富士通　
６３　　ｸﾞｯﾄﾞｳｨﾙ　印刷業界(DNP/凸版/共同除外)　西武百貨店　SE(下流/下請/独立)
６２　　日本ﾊﾑ　日本ﾄｲｻﾞﾗｽ　大塚家具　ﾌｧｰｽﾄﾘﾃｲﾘﾝｸﾞ　京ｾﾗ　OTC-MR　塾講師
６１　　住宅販売会社　富士火災 ｷﾔﾉﾝ
６０　　東京ｴﾚｸﾄﾛﾝ　ﾉｴﾋﾞｱ　ﾎﾃﾙ業界

ブラック企業入社まじオススメ
↑のどれかから内定もらえれば痩せること間違いなし

室伏の体型は座ってるだけでは維持できない

>>285
逆。
ストレスでほとんどの人は過食で太ります。
自分の勤務先は塾だが、入社した人のほぼ全員が数年でかなり太る。
時間が不規則で生活習慣の乱れも大いに関係があるが。
アビバに勤めていた友達も過食で太った。

そうそう。>287
肉親の死とか、命を狙われる等の極端に重大なｽﾄﾚｽは食欲なくさせるけど
間断なく降りかかる仕事のｽﾄﾚｽなど中等度のｽﾄﾚｽは人を太らせる

停滞期中に努力した分って何処に行くのでしょうか？

http://allabout.co.jp/health/stressmanage/closeup/CU20040224A/index.htm

ストレスとダイエットについて。男女の比較データがあるよ。けっこう面白い。

足を細くしたいんですが
どのようなトレーニングが有効でしょうか？
毎日スクワットしてるんですが
逆に太くなる気がして怖いです・・・

>>291
年齢・身長・体重・体脂肪率次第です。
足の何処を細くしたいのかも大事。

>>292
年齢：二十歳
身長：170cm
体重：63kg
体脂肪率は体脂肪計がないのでわかりませんが
普段から運動しないため筋肉はあまり付いてないと思います
特に太ももを細くしたいです
よろしくお願いします

>>287>>288
逆と言い切るのもどうかと。
オレは>>285表にある某社の工場現場配属された。
自殺者もあり、年に何人ものノイローゼを生産できる工場のおかげで初年度に７ｋｇほど落ちたよ。
ちなみに、落とす気なんか全く無しに。
何とかなるはずできるはずと４年踏ん張って勤めてたが、精神的にも限界になった。
今考えてもかなりやばく、どんどんダークサイドに走ってた。
親や元のゼミの教授に相談して就職口を見つけて、そこは辞めた。
最初から今の職場なら>>287>>288みたいに言うだろうけどね。

食べ過ぎに気をつける程度に食事に気を掛けつつ、ジムに通うなどしながらダイエットをしています。
30パーセント越えだった体脂肪も少しづつ下がり、体重も標準に近づきつつあります。

ここで気になることが。ジムに月の前半はまったく通わず、後半にまとめて通うのをくりかえしているんですが、
マメに通っている間に硬く感じられるようになった筋肉が通わない2週間程度の間にぷよぷよになっています。

筋肉と脂肪が入り組んで霜降り状になる（固太りになる）と痩せにくいとよく聞きますが、
今私はそういう状態になっているんでしょうか？
今ははっきり肥満の状態なのでそれなりに痩せて楽しいんですが、最終的には痩せにくい
体になってきているのではないかとふと不安になりました。

「○○と良く聞きますが」

　なんかこのフレーズ、最近妙にイライラする。

>>289
努力しているからこそ停滞する程度で済んでいる。
仮にそこで努力しなければ、増える。

>>291
ジョギング。

>>295
「霜降り」などと気軽に言うが、あれはかなり病的な状態。

食肉牛の場合には、運動や飼料をコントロールすることによって
意図的に運動不足、栄養不足（過多）の状態を作り出して霜降りに
しているわけで、偶然そうなってしまうというようなレベルのものじゃない。

健康食品メーカーと繋がったメディアが、イメージしやすい脅し文句
として使っているだけだろう。

アメリカじゃあ霜降りなんてだれもたべない

>>293
脂質と糖質を控えてｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしる
脂肪が減って少し筋肉つくと細く見える

>>299
って言いますよね。
でも、うちの大学に留学にきてたアメ人4名は
すばらしい！すばらしい！って
霜降り肉はぐはぐはぐはぐ喰ってたよ

>>296
自分で調べるって意思を感じないからねえ

>>299
そりゃあ値段が違うからだ。たかだか百数十グラムのステーキ一枚に
数千円、下手すりゃ一万円を超える金を払うなんて、米国人から見りゃ
とても正気の沙汰とは思えないだろう。

>>301
それは日本でだろう。

日本で来て素晴らしいって食うんだったら、
アメリカでも別に健康の観点で食べてないって訳じゃないんだね。

食文化だぁね

アメリカの食事ってまずいよ
外食産業全般にいえる

同じ身長体重で年齢性別も同じ場合でも、
体脂肪率が高い人と低い人では基礎代謝は違うと思うんですが、
なぜ基礎代謝の計算には体脂肪率が考慮に入ってないのでしょうか？

筋肉1kg辺りの所要量が諸説あり過ぎるから

ウーロン茶、コーヒー、アミノ酸飲料の中で
有酸素運動前に摂るのはどれがお勧めですか？

コーヒーかアミノ酸
おれだったらコスト面でコーヒー

相変わらず同じ質問のループだな。
カテキン入りアミノコーヒーとか売り出したら、
デブ共にバカ売れしそう。

で、
なにがいいの？

大差ない

水が一番

>>312
すげーまずそう

良薬口に苦し

今から5月31日までにｰ5�`いけますかね？

>>318
お前の体重次第だな
美容体重の奴が−５キロとかは不可能だが
関取が−５キロなら余裕

肉削ればすぐだよ

>>1

>>312
イソフラボンも入れておいてくれ。黒豆のがいい。

筋トレして基礎代謝あげてダイエットしようとしてる奴って
長期間やらないと全然効果ないの？
筋肉つきはじめてからドンドン効果現れるのでしょうか？

>>323
筋トレするとカロリー消費もしてくれるし徐々にではあるが基礎代謝もあがる。
筋肉が増えれば脂肪が引き伸ばされて外見が良くなる。
有酸素運動も組み合わせれば脂肪も消えて体脂肪率が落ちる。
これに食事制限も組み合わせて体質改善すればさらに効率よく痩せられるってこと。
結局基礎代謝をあげればダイエット後に普通の食事に戻してもリバウンドしにくくなる。
筋トレだけでは効果少ない気がする。
高負担な筋トレを繰り返してプロテイン食いまくれば違うかもしれんけどね。

>>323
基礎代謝の計算方法の中に、除脂肪体重ｘ２４ってのがある。
つまり、筋肉１ｋｇ増やして基礎代謝が２４kcal増えるって事になる。

ところで漏れの場合だが、全身全霊をかけてウエイト触って（つまり、終わったら口をきくのもイヤになるぐらい厳しくってこと）、肉とか食いまくって、最初の１年で増やした体重が６ｋｇだったよ。
「ハイ腹筋２０回、ダンベル１０分、終了」で簡単に増えるモンじゃない。
仮にいくらか増えたら増えたで、当然体重も増えるわけで。
筋トレ→基礎代謝向上→脂肪燃焼→痩せましたウマーは、そりゃ理想だけど、実際は・・・。

手軽な筋トレで、夢のような爆発的効果は無いよ。

筋トレによる脂肪燃焼の効果は、筋量よりもむしろ、そのトレの無酸素性にある。
強度の高い無酸素運動は、トレ終了後も代謝が高まった状態が長時間にわたって続く。
当然、きついほどその効果は持続する。
有酸素運動としてジョギングを入れた場合でも、その中にダッシュをおりまぜたりと無酸素域にはいる運動が多いほど、運動終了後に脂肪燃焼が長く続くことになる。
運動中の脂肪の利用率は当たり前だけど有酸素が高い。
しかし一日の総消費カロリーを考えたら、きつい運動をするほうが脂肪は燃焼する。
ゆっくり歩く方が息切らせて走るより良い、なんてのは幻想。
やったらやっただけのものってことだね。

>>323
カロリーの消費と脂肪の燃焼をごっちゃにしないように

>>327
たとえば、心拍数140ぐらいで500kcalの運動をするのと、
心拍数160以上の運動で500kcalの運動した場合、脂肪が多く燃焼するのは
心拍数140の方、ってことでいいんすかね？（もちろん運動時間も長くなりますが）

したらば、同じカロリー使って運動したのに心拍きつい方はその効率の悪い
燃焼分は何に変わるのですか？

４８キロの平均体重の私が、王道で軽い有酸素３０分に１２００キロカロリーの
食事を続けたならば（停滞期含めて）、期間を問わず何�`までやせれるのでしょうか？
王道でも最低で体重３０�`とかでもやろうと思えばありえますか？
ちなみに私は普通に美容体重を目指しているだけで、ただ不思議に思ったので
ぐぐったのですが分かりませんでした。分かる方いたら教えて下さい。

>>329
148cmくらい？
体脂肪率、体脂肪量、除脂肪量によると思うからBMI22の48ｋｇだけでは答えようがない
ただ、30ｋｇにするには、必要な脂肪も筋肉も、骨も削る必要が出てくるっしょ。

BMI18.5で体脂肪率17％までにしといた方がいい

起床直後に体重はかる場合トイレ行った後と前とではどちらが最善でしょうか？
行った後の方が良いと書いてあるサイトや本もあれば
行く前の方が良いと言うものもあり、よくわかりません。
一応今は行った後にはかってます。

どっちでもええよ。同じ状態で定期的に計れば。
どうせ体重が理想に近づいたら、重要度はサイズ>>>体重になるし。

>>330
ありがとう。
身長は150センチです。体脂肪は２３％もあります。
体重はいちを、４２�`くらいを目安にしたいのですが、とにかく
体脂肪を減らして引き締められたらよしです。
不健康なダイエットなら普通に３０�`とかにも普通になりえるのは
知ってるけど、やっぱり王道だと限界の最低ラインはあがるのかしら？
と思ってるのですがどうなのでしょう？？

>>329
1200の食事では、いずれ頭打ちになるんじゃない？
1200の食事で維持できる体重に落ち着く。
基礎代謝とか生活強度にもよるけど
体重減ると、消費カロリーも落ちるんだから
極端な話、1200では太ってしまう場合もあるわけで。

なんて違ってたらすまんが

>331
トイレ行った後のほうが２００グラムくらい減るのでちょっとうれしい。
自分も、励みになる、という意味でトイレ後に計ってる。

もし他人に自分の体重を報告する場合
どの時間帯にはかったものをいえば適切ですか？
他人にいう場合でなくても自分でも朝や食事後、就寝前など
それぞれ体重が違うのでどれが自分の体重だと
認識すればいいか分かりません。
差は大きくて一キロ程度ですが気になるんです。

>>336
同じ質問ループさせすぎ。

いいから教えろカス野郎

騙るにしたって、>>336は句読点ちゃんと付けてる事ぐらい
は気付け。

>>339
>>336=338ですが何か？
ていうかこんなスレ過去スレ読む人いないでしょ。
つーか読んでられない。
またか、と思うならスルーしろよ。
親切な人だけ教えてくれ

くだらない質問何度も書くなと

　　　　　　／!／{　 ／　ヾ--ｒ
　　 ＿　 /　 　　￣　　　　＜＿
　＿＞｀´　　　　>>338 ＿＿＿＜_
　 ＞　　　 ｒ‐'"￣￣ ノ￣￣｀ヽ、―ニ 二
／ ,　　　　|　　｀ヽ／　´｀ヽ _　 三,:三ー二
￣/　　　　|　　　ノヽ--/￣ ,　　　 ｀￣￣￣
　/　/⌒ヽ,|　　ﾐ }　　...|　 /!
　レ l　ｄ　　　　 _}｀ー‐し'ゝL _
　　|　ヽ、_,　　 _,:ﾍｒ--‐‐'´}　　　 ;ー------
　　|/|　　＼　　　ノ｀ヾ:::-‐'ーｒ‐'"＝＝-
　　　 ヽ/l／|｀ ー------r‐'"　　 ￣￣
　　　　　　|└-- 、＿＿/｀＼-:、
　　　　　__,ゝ,,＿＿＿__/ ＼_」　＼

ていうか…そんなの正確な体重言わなくてもよくない…？ そんなことで、なにをそんなに神経質になってわざわざココで聞くのか理解できな〜い

>>336
起床後で食事前
仮に食事前に排泄が常時あるなら食事前排泄後

まぁでも、何時の測定にするかってのは自分で決めた一定法則で良いわけだが。

>>336
どこまでを「自分の体重」と定義するかがポイントだな。

胃や腸の中にある未消化物は「自分の体重」か？
膀胱に溜まっている尿は？
表皮に付着している死んだ細胞は？
共生状態にある微生物（乳酸菌や一部の寄生虫）は？

どうせ、厳密に正確な体重なんて計測できっこない。適当でいいじゃん。

>>336
自分で決めた一定の時

>>344-346
ありがとうございます！

朝うんこをひねり出した後に計る

毎日うんこでないから無理

この5日間食べまくってしまい、今日体重をはかったら2kg増えてしまっていたのですが、
体脂肪は0.6%しか増えておらず、筋肉量が0.8増えていました。
今までだったら、
今回のように食べ過ぎることがあると、体脂肪ももうちょっと増えて筋肉量も減るのに…と
少し不思議に思っています。これはどういうことなのでしょうか？

>>350
体脂肪計なんてけっこういい加減だから。
さらに何を食いまくったかによるんじゃないの。

体重だけで考えたほうがいいよ。
他の機能は目安程度に。

オオバコ以外で、食欲をそぐダイエット法ってありますか？

（北朝鮮に行くとか、生活を変えない方法ですよ。
青色食紅で食欲そぐとかも面倒だしキショイからダメ）

>>350
体脂肪率は、数値云々よりも目安なのでマニュアルにしたがって一定の時に取るように
一般に朝高く、夜低い、とうぜん食ったあとや風呂上りなどは不定
0.5%ぐらいなら簡単にずれるから、半月から一ヶ月の全体の推移を見るように
特に手足測定はズレ易い

体脂肪率、朝と夜で5％もちがうよｗ

>>353
一番良いのは、食欲をそがなくていいように普通に食え！
あとは、あきらめて太れ！

その他
・食事を自分で作れ
・食いたい物を食欲がなくなるまで見つめろ（人によるがおよそ１５分）
・水、茶でごまかせ
・気合でガマン

>>355
好きな方で測れ、５％随分違うな
俺は１％前後しか変わらんけど

一般には起きてから２〜３時間ぐらいだけど主婦じゃないと無理

>>355
あと足して２で割ってもいいと思う
あくまでも数値そのものより、重要なのは推移だから

>>353
ゲームに熱中するとか

>>353
食べたいならカロリーの低い物食べればいいだけじゃない？
ゆっくり良く噛みながら食べると完食する前に満腹になりやすいよ。
カロリーの低い物から食べるといい。
生きる上で必要な物を食べようとすると自然に満腹になるもんだよ。

ご飯一杯分の炭水化物っていくつくらいですか？

食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/

つ、つまりオオバコ以上に都合のない物は、
少なくとも定番にはないんですね。

>>363
すまん、その日本語知らない＜都合のない物

>>361
よく分からんが、せいぜい3つか4つくらいだろう。

男でダイエットしてる人にとって、
毎食ご飯茶わんに一杯って多いの？
ってかこれ以下だと明らかに続きそうに無いんですけど

>>366
ご飯の量は重要ではなく1日に摂取する総カロリーと食べる時間が重要。
栄養のバランスもね。

まあ、男ならごはん2杯は普通かと。やはり塩分、脂肪分、糖分を控える事ですね。
俺はもともと太りにくい体質なので、皆さんの悩みよく解らないのですが、上の
3項目極力減らし、有酸素運動週に3回45分もやっていけばおのずと効果でますよ。
俺の場合、週2回30分で充分でした。これ以上やると減りすぎるので、・・・。
62ｋｇ切った事ありました。（今は68�s体脂肪率12％前後です。）ただ、コンテスト
の時は63−65�s（体脂肪率5％）

2000ｷﾛｶﾛﾘｰくらいとって、
週５で一回30〜90分くらい運動してるけど全然減らない。
何で？

>>369
減らないってことは、食い過ぎなんだろ。もちょっと減らせば？

>>369
基礎代謝おちてますね
食べることで氷河期から脱却してください

>>369
身長・体重・体脂肪率・筋肉量・基礎代謝・年齢を答えよ。
そして運動の種類と具体的な食事の内容（朝昼晩）も。

369＞＞えっ、ほんとですか？それだけやっていて、一日2000キロカロリーならかなり痩せると思うのですが？
ほんとに2000キロカロリーですか？後、どのような運動していますか？（前にＴＶでやっているようなダンベル
体操はだめですよ。）もし教えてもらえれば、知っている限りですがアドバイスしてあげてもいいですよ。

今身長１７３ｃｍ体重６２キロ、体脂肪２２％なんだけど
座ると腹が二段になります
これが消えるのはどれくらいになってからでしょうか？

10%代半ばまで減らせば消えるんじゃない？
つかその前に座り方というか姿勢から見直したほうがいいと思うけど。どうせ猫背気味でしょ。

３段でなく、２段？
相撲取りのようにぼっこり１枚岩にならんようにねｗ

>>366
別にそうとは限らない。けど、毎食ご飯一杯食べるんだったら、ﾏﾝﾅﾝﾋｶﾘご飯に
してみれば？ご飯にこんにゃくで出来た米混ぜてかさ増しする奴。
ちょっと高いけど味は悪くないし、一食半合で一日一合半くらい米食べてる人なら
これだけで250kcalカット(飯150g相当)出来るよ。
浮いた分だけ多く食べるのもありだし、我慢して他の栄養を摂るも良し。がんがれ！

身長１７０．体重６０、体脂肪１９％のますらおですが

体脂肪を減らすのと、全体的にたるみをなくそうとダイエットを始めたばかりですが
いろんなスレやらサイトで調べた結果、注意する点は↓のような感じでよろしいですかね？

・アミノ酸、カフェイン（お茶）を運動前に摂取、運動中は水分を
・運動のポイントは腹式呼吸をしながら、強度低めでゆっくり長時間がポイント
・事前＆事後のマッサージ・柔軟は必須
・痛みが激しい時はおとなしく休む、無理は禁物
・有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事、負荷をあげるのが得策
・ダイエット食材リスト：豚肉・マグロ・カレイ・バナナ・青魚・カテキン
・空腹時にやることと起床直後にやることを避ける

>>378
ダイエット食材リストにささみも追加ね。
あと、豚肉は部位によってカロリー全然違うよ。バラは避けてモモ、できればヒレにするべし。

それと、空腹時の運動の方が脂肪が燃えやすいって説もあるよ。
自分も運動するのを朝食前に変えただけで体重減少のペースが上がったし。
その場合、エネルギー補給の為にバナナとか食べてからやると良いらしいね。
自分は起床してコーヒーorアミノバ●タル飲んでから３０分運動→朝食が日課。
運動後出来るだけ早くタンパク質豊富な食事を摂ると、筋肉がつきやすいらしいよ。

>>379
ささみは良いといわれていながら忘れてました

よくよく見たら空腹時にやること・・・の書き方がおかしかったことに気付きました
空腹時にやる方がいいんですよね
起床直後は低血圧な私は多分やった方がいいかな

参考になる意見ありがとうございました、ガンガリます

干しいちじくにハマってしまって袋を開けると止まらなくなって全部食べてしまう…
一日数粒なら本当に便秘に効くんだけど食べ過ぎは太りますよね？(100グラムあたり320カロリーくらいある！)
こうゆう場合は全く食べずに生きて行くべきですか？

私が出会ったのがこの在宅ワークでした。
もちろん最初は半信半疑です。
でも、いろんな方のサイト見ていく中でこの在宅ワークがどれほど素晴らしいものかよくわかりました。
私は働くのがすごく苦手です。
人と関わりあう仕事に距離を感じていた私にとって本当に救いになったと思います。
サイトをご覧になるだけでもだいぶ違ってくると思います。
ぜひご覧ください。
http://www.geocities.jp/sada139/index.html

>>378
分かってるとは思うけど、ダイエット食材だって食べ過ぎれば意味ないからね。
ささみとか豚ヒレ肉とか脂の少ない青魚は、食べたグラム数＝カロリーが
かなりアバウトだけど一応の目安。
そう厳密にやる必要はないけど、カロリー計算も覚えておいて損はないから、
カロリーブックが一冊あると便利だよ。800円くらいだし、自分に最適なダイエット中
摂取カロリーを求める方法とかも詳しく載ってるから参考になる。がんがれ！

>>381
買った時点でタッパーか何かに数粒に分けておいておくっていうのは？

食った分だけで運動するっていうのもありだけど
それだといつか、どんだけ食っても運動すりゃいいや〜って嵌ってしまいそうだし


それでもダメならもう買わない方がいいかと

他の食べ物は我慢できるのですがいちじくだけは止まりません‥‥(ノД`)
極力買わないようにします！

18才男。172ｾﾝﾁ68ｷﾛ体脂肪率17％
運動はランニングと野球してます。
目標は常に65ｷﾛ以下15％以下になることです。
やっぱ2500ｷﾛｶﾛﾘｰくらいとってるかも・・・
食事は「夏までに〜痩せる」とかスレに「18♂」で書いてるから見てください！
アドバイスお願いします。

で
ぶ

>386
まだ成長中っぽいから食事制限はﾊﾞﾗﾝｽ調整のみに汁
タンパク質・炭水化物は必要量がっつり確保、脂肪ｶﾅｰﾘ押さえ気味に、
野菜海藻ｷﾉｺは大量に摂るよろし　乳製品は低脂肪乳推奨　ｵﾔﾂは果物
ｶﾛﾘｰ、食事量は落とさない方が吉
あとｺﾃﾊﾝやめれ、叩かれたくなかったら。

コテハンはやめる

>>378
それだけ調べる気力があるなら成功すると思われ

極端な話を仮定して、ささみなどのタンパク質ばっかり
食べた場合、筋肉の維持はできてるのでリバウンドはしにくいの？
もちろんバランスの良い食事が大事なのは分かってるけど。

>>378
その内容をまとめると
朝起きてシャワーで足を温める
ノンシュガーコーヒー飲んで
ウォーキングと軽いランのストップアンドゴー
ただカフェインとウォーキングの組み合わせは便意をもよおすので
ポケットティッシュは忍ばせたほうがいいのかも

>>391
まず腎臓がｲｶれそう
筋肉維持にたんぱく質は必要っていうだけだから、極論しても仕方ないよ
糖質なしだと、エネルギーにも使われてしまうだろうし、それなりの負荷を与えないと維持は出来ない

リバウンドも、食バランスよくても、急激に減量したりしたら、当然おこりやすい
有酸素もは脂肪燃焼に有効でも、筋肉もいっしょに分解されるから、注意しておかないと

「王道で最低何キロまで減量可？」ってｶｷｺした？
「ささみばかり食べていれば、筋肉維持可？」って知ることに意味はあるのか？

人間の身体ってすごーく複雑な働きをしているのに、
「〜すれば〜できますか？」って単純な質問するやつはもうちょっと調べたり考えたりしろ。

>>393
サンキュー！！
ん？してないぞ？
夜バイトでご飯が夜中になるから、
軽くささみのみ食べようかと思って。

こんにちわ。
二週間前からジムに通い、
ちょっとずつ体重減ってきている女です。
もうすぐ生理が始まるせいか食欲が最近やばいです。
生理前は何をしても無駄と言いますが
実際のところどうなんでしょうか。
生理前も頑張って食事制限して運動したいんですが。。。

1日30分程度ですが、ウォーキングを始めてから
ウエストまわりがかなりすっきりしてきました。
でも体重は一切減ってません。
どういった現象なんでしょうか?

<丶｀∀´>つ〃金横設楽汚死餌照病留ﾆﾀﾞ

>>397
運動後は筋肉が引き締まって体が細く見える（筋肉によって皮下脂肪が伸ばされる）
運動することによって腸が刺激され便秘解消
多少筋肉が増えてちょっとだけ脂肪が燃焼した可能性
の３つかと思われ。

テンプレにあるサイトで基礎代謝を計ってみると2600kcal、
栄養所要量は3500kcalでした。
ですが、ジムにある機械で基礎代謝を測ると1800kcalしか
ありません。
どちらが正しいんですか？どちらを目安にすればいいんでしょうか？

>>400
自分に都合の悪い数字をめやすにするといい

質問です
心拍数140ぐらいで500kcalの運動をするのと、
心拍数160以上の運動で500kcalの運動した場合、脂肪が多く燃焼するのは
心拍数140の方、ってことでいいんすかね？（もちろん運動時間も長くなりますが）

したらば、同じカロリー使って運動したのに心拍きつい方はその効率の悪い
燃焼分は何に変わるのですか？

>>401
いえ、一応1800kcalを目安に食事制限をしてるんですが、いまいち減りが
鈍いんですよ。
で、基礎代謝以下の栄養しか取らないと痩せにくいし、リバウンドしやすいと
聞いたので、（サイトの方の数値が正しいとしたら）少なすぎるせいなのかなと。

カロリーだけに注目してもダメ
同じ1800でもカツ丼にラーメン、ケーキ食べて1800なのと
和食中心でバランスの良い1800とでは全く意味が違う

それと食事制限したら、すぐに結果に反映されるものでもない
１キロ落とすのに7700キロカロリーも制限しないといけないんだよ
ちょっとやっただけで、ぐんぐん痩せたら誰も苦労なんかしない

>>402
キミキミ、激しく意味不明ですよｗ

美容板で話題に上がってないですけど
ダイエットプロテインってのは
しっかりとした方法で行なえば
ダイエットになるんでしょうか？

>>402
グリコーゲン（糖質）

>>406
【明治】プロテインダイエット　part4
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1113223058/

で、プロテインで健康的に痩せられますか？
朝昼は普通の食事で夜はプロテイン中心、
運動は週５で60〜90分します。

>>408
プロテインって日本語でなんていうか知ってる？

使い方次第。

蛋白質ですか。
勉強できるけど知りませんでした。
やっぱ普通の食事のが良いのかな？

>>411
正解。
蛋白質と主要ビタミン類のサプリセットだと思えばいい。
あとは、自分で使い方を工夫して。

＞＞勉強できるけど知りませんでした。

ﾜﾛﾀ

>>399
ありがとうございました。
便秘解消以外のどっちかですかねぇー。
同時にクラッチ?も長い事続けているので
そのうち体重も減っていけばいいなとおもいます。

>>407
グリコーゲンがどうなるんですか？
できれば詳しくお願いします。
身体に付いてる脂肪を削るんならやっぱ心拍数140ぐらいの運動を長くつづけたほうが
いいんですか？

>415
http://www6.plala.or.jp/yamaski/sakiko/theory.htm

昨日バイト後に夜中、ささみ２本と納豆と卵とみそ汁
を食った。その結果体脂肪は0.2％体重は１�`増でした。
ググッたら、ささみのタンパク質は２本で１９�cみたい…
夜中にしては食べ過ぎかな？

顎から耳にかけてのラインをくっきりだしたい為、首周りの肉を落としたいです。
どうすれば首周りの部分を細くできますか？
体つきは普通なんですが、二重顎がすごい目立つ・・・

口を「い〜」と横に伸ばして上を向いて舌を出し入れする運動は結構効く。
あと家にいるとき高い位置で髪をきつく結ぶ（所謂ポニーテール）のが二重あごに良いと聞いた。

やっぱり食事は良く噛んだ方が良いんですか？
いっつも4.5回しか噛まないで、飲むように食べてるんですが・・・

ダイエット中に、体重ががくんと500g〜1000ｇ落ちるとき、
必ず一時的に体脂肪率があがります。
全体的には下がっているので問題ないのですが、なんだか不思議です。

これってよくあることなのですか？

>421
水分が減っただけだからでは？

>422

回答有難うございます。そっかー水分量かー。

でも１週間とかで見て
どっちも（体重も体脂肪率も）減ってるのなら、
概ね正しくダイエットできてるって考えていいですよね？

恥ずかしながら今月のスペック
168cm　68kg　34.4％（3月最終週平均）
↓
168cm　65.8kg　32.3％（4月最終週平均）

−2.2kg　−2.1％
どうぞよろしくご指導下さいませ。

>>421
体脂肪率は体重に対してなので、体重が下がると上がってもおかしくない

>>420
よく噛むと満腹中枢刺激するっていわれてるけど実際はどうかな
よく噛んで１５分で食べるより、５分で食べて１０分運動の方が
ダイエット効果は期待できるかも。何より運動が一番食欲の低下
を招いてくれるからね
>>423
体内水分量、貯蔵炭水化物、排泄物量のいずれもが低い
場合、体脂肪量の増減に関係なく痩せたかのようなデータがでるよ
　　　　　　　体脂肪量　　除脂肪体重
3月最終週平均　　23.4　　　　44.6
4月最終週平均 　 21.3　　　　44.5

除脂肪体重の減少も最小限でとてもいい感じ
ペースも月２�`ペースなら理想的ですね　
有酸素運動や食事制限だけでなく筋トレも併用したようなデータですね

>425
運動すると食欲落ちるの？なんで？

２週間後までに胃らへんの肉を減らしたいんですけど腹筋でいいですか?
すいませんが教えてください。

>>416
ありがとう！！！！！！

>425さま
すごい！そんなことまでわかるのですか？
確かに食事制限・有酸素運動・筋トレ併用です。

ともあれ
>424、425さま

丁寧な回答有難うございました。
とっても励みになりました。
このままあせらず、まったり頑張ります。

顔の肉を落とすにはどんなトレーニングが有効ですか？切実です…

>430
リンパマッサージが効くよ

どうやるんですか？

>>432
本買って下さいね

>432
このｽﾚと、そこから飛べるﾘﾝｸ先参照
むくみが原因なら、かなり即効性ｱﾘ。自分は二日で顔ﾏｼﾞ変わってﾋﾞｯｸﾘ

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1108830584/l50

・食前と食後どっちに運動したほうが良いですか？
・運動は毎日するのが一番良いですか？

435
食前
出来れば毎日の方がいいにきまってる

でもまぁ自分のやりやすいのが一番だよ。継続は力なり

食後に運動するのはダメなんですかね？

食後一時間は開けたほうがいいとｵﾓ

私は逆に顔だけふっくらしたい。
どうしたらいいのでしょうか？（結構切実）

>>439
コラーゲンの豊富な食生活をすると、ふっくらというかプリプリしてくるyo
ただ、顔だけではないんだよね････