☆踏み台昇降DEダイエットParｔ26☆

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエットPart25☆
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1110549560/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎知識等は>>2-10くらい

○基本的なやりかた
準備運動（特に足腰）→踏む→クールダウン・マッサージ
後ろ上がり・前降りは×。筋トレを取り入れたりしても。
安全のため、広くて・平らで・滑らない場所でやるべきです。布団の上とかお風呂場はダメ。

○準備するもの
＜必須＞
・踏み台（筋力・身長に応じて５〜３０cmくらい。１０〜１５cm推奨。）
・タオル、着替え
・水分→昇降中、こまめに飲む
＜あるといいもの＞
・室内用運動靴
・ダンベル→水を入れて使用するタイプのものが100均に売ってます。500mlペットボトルでも。
・お茶、コーヒー（カフェイン）→運動15〜20分前に飲むと脂肪燃焼効率アップ
・お酢、クエン酸→疲れがたまりづらくなる

○何を踏み台にしたらいい？
古雑誌などを束ねる・ダンボールや雑誌袋に古雑誌などを詰め込む、というのが一番お手軽。
安定感があり、しっかり体重を支えられるように、さらに踏み外さないような幅の
踏み台を用意しましょう。家の階段・ベッドは非推奨。つかやめとけ。
音が気になる人は、ゴムマットやコルクマットを下に敷くといいです。

○時間のこと(いつ、どれくらいやればいいか)
・連続２０分くらいから始めるといいです。慣れたら増やす。
長時間やりたい場合は、何回かに分けても大丈夫です。
・空腹時(食後１時間以上置く)ならいつでもおｋ。
朝食前やるのがベターですが、起床直後は避けるべき(血糖値が低く、
血圧が高い時間帯であるため危険)。
昇降直後の入浴も避けましょう(脂肪燃焼の効率が悪くなる)。
ぬるめのシャワーで汗を流す程度なら大丈夫です。
まあ、空腹時にやることと起床直後にやることを避けることだけ守れば、
後は大して気にすることないです。こだわりすぎるとサボる原因にもなりかねないし。

○注意することとか
・最初から負荷をかけすぎようとしない。まずは長時間出来るようにする。
昇降はお手軽ですがけっこうきつい運動です。
・昇降前の準備運動は必須です。腰、足(膝)は丹念に行いましょう。
・昇降後はクールダウン（ストレッチ）、マッサージも行います。
ふくらはぎは特に(カーフレイズがお勧め)。
・筋トレを加えれば効果倍増。スクワットおすすめ。
・脈拍１２０前後のペースを保てるようにする。
・姿勢は正しく、膝をすり合わせるように踏む。
本を読みながらなど前かがみになりがちな動作はしないほうがいいです。
・踏み足はこまめに、かつバランスよく変えましょう。
三角昇降は最初と締めにやるのがいいらしい。

○慣れてきたら、負荷が足りなくなってきたら
・テンポを上げる、台を高くする。
・ダンベルを持ちながら昇降。
※応用例・バンザイ昇降※
（Part18の354さんのレスより）
まずはうっすら汗が出てくるまでは普通の昇降(左右)で慣らす。
温まってきたらダンベルかペットボトルを両手に持ったまま真上に上げっぱなしで、
登る時にお腹に力を入れ、降りる時に大きく息を吐く。(手はずっと下ろさない)
それを片足ずつ連続５０回続ける。途中で限界が来て疲れたら
手を下ろして普通のショコに戻して息が戻るのを待つ。
自分の呼吸やスタミナに合わせて少しずつ回数を増やして行くほうがいい。
終わったあとに腹筋や背筋または腹マッサージなどをすればさらに効果アップ。

○ＦＡＱ
Q1・なんかやってるうちに飽きる
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらやるといいです。あとは妄想。
とにかく短い時間でもいいからやる習慣をつけましょう。

Q2・アミノ酸飲料ってどうよ
VAAM以外は糖分たっぷり清涼飲料水。
またアミノ酸は、長時間運動しても疲れづらくするものです。
脂肪を燃やしやすくするものではない。

Q3・一週間で○キロ落としたいんですが
このスレに有用な情報はありません。
踏み台昇降は最低でも１ヶ月（理想は３ヶ月）続けないと結果は出ないと思ってください。

Q4・なんか足が太くなったような気がするんですけど。筋肉ついたのかな？
まず昇降後のストレッチ、マッサージ不足を疑いましょう。
特に女性の場合はそんなに簡単に筋肉なんてつきません。

Q5・生理中もやったほうがいい？
これは人によります。苦しいほど辛いときにやってもかえって逆効果。
薬飲んでまでやるなんてもってのほか。
軽い運動ならだるさや痛さが和らぐという方もいます。

Q6・昨日初めてやったんだけど、筋肉痛やら膝が痛いで散々です。今日もやらなきゃダメ？
おとなしく休むことを推奨します。一度その場所が筋肉痛になってしまえば
後々そこが痛くなるということはまずないです。
膝の場合、違和感を感じたら黄信号。痛みで赤信号です。ひどいようなら病院へ。

Q7・着替えんのめんどいから素っ裸でやってもいい？
お好きにどうぞ。女性の場合は最低限ブラジャーはしてください。乳垂れます。
人の気配に注意。

Q8・汗かかないんだけど、これって効果出てないんじゃない？
汗かきたいならサウナでも池。
有酸素運動は心拍数を１２０前後に保つことが大事です。
もし心拍数が足りないようなら、ダンベルを持ったりテンポ上げたりしてみましょう。
また、代謝が低い・もう他の運動をしている・水分不足などの原因もあるかも。

Q9・何もかもが分からんぞｺﾞﾙｧ
まずはググれ。「ググれって何？」という香具師はhttp://www.media-k.co.jp/jiten/に池。
つーか少しは勉強しとけや。

Q10・モチ上がんね・・・
やりたくないときはいっそやらなければいいと思います。
無理してやってもそれは続かない原因になるだけです。
「やらなきゃ」が「さてやるか」になったらこっちのもの。
成果が出たら報告を。これけっこう効果的です。

＜昇降効果報告テンプレ＞
●年齢・性別：
●期間：
●身長：
●体重の変化：
●体脂肪率の変化：
●サイズの変化：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●昇降以外にやっていたこと：

わー完璧だ！お疲れ様。

乙

前スレ１０００ＧＪ

1000 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 2005/04/04(月) 00:11:46
>>1000だったらみんな上手く痩せる

GJ

>>1
ありがとう！

>>1　(*^ーﾟ)b ｸﾞｯｼﾞｮﾌﾞ!!

>>1
乙です。

夕食後ドーナツ２つという最悪なことをしてしまい…
ショコったものの、何だか調子が悪く…２０分で終了しました…
何か今日外出してから具合悪い…

健康が１番ですね。明日ショコろう…。

>>1
新スレありがとうございます
質問なんですが成長期に著しく長い時間この運動やると身長の伸び悪くなりますか？
長距離走は伸びを妨げるって聞きますが
走りはしないです、しかし一時間二時間昇降しています

>>13
これくらいの運動は普通。
陸上の長距離の連中の過酷な練習とは比較にならん。

>>13

成長期の一番のNGが食事制限
逆に延びるかもしれないですよ、がんば！

ここでお世話になってるものです
一週間で体脂肪が4％近く落ちてしまいました。
一日計一時間から二時間してます
もとの数値があったにせよ、体重計が壊れたのかと不思議です
こんなにすぐ落ちるっていうのは内蔵脂肪ですか？
見た目もすっきりしてきたのですが。

>>16
体重計に付いている体脂肪計なんかその程度の精度だよ

まとめサイトの公開ダイエット日記

更新停滞が多いな・・・登録するなら見られてると思ってモチあがると思うんだが

公開日記は、見てると普通にフライドポテト食ってたり
リバウンド狙ってる？って感じの食事食べたりで、
個人的には楽しく読んでる。
更新もダイエットを続いていて、確実に体重・体脂肪を
減らしている人の日記は、励みしている。

そりゃフライドポテトぐらい食うよ。マックの揚げ立てはうまいもん。
カロリーなんて構うもんか。ふんだ！

食べたくなる　なる　ケンタッキー
食べたくなる　なる　マックフライポテト
食べたくなる　なる　Ｌサイズピザ
　
あなたはどーれ？

油っぽくてあまり好きじゃない.

ｼｮｺ後のﾏｯｻｰｼﾞはｳｫｰｷﾝｸﾞ等した後にもやった方がいいんですよね?

>>18>>19
公開日記ってどうやって見ればいいんですか？
>>1に書いてある＜お役立ちサイト＞ 見ても、公開日記は見れないんですけど。
よろしければ、どなたか教えてください。

あ、分かりました。まとめページに書いてありました。
今日もショコるぞ！

>>21
うわ、全部気持ちﾜﾘｨ。廃棄油脂の匂い臭っ。

>>25
不健康な証だね。何でもバランスよく食べれないようではダメ。

前にも26みたいな事いう気狂いがいたな…同一人物か？

>>21>>25-26レス違い
これからｾｶﾁｭｰ見ながらｼｮｺるぞヽ(´▽`)/

花粉症で鼻呼吸できない。何か損した気分。

スレ違いレスつけると荒れるぞ
これからは関係ない話題は全て禁止な
>>28
これからやる宣言うぜんだよ。日記じゃんねんだよ此処はよ。
チラシの裏にでも書いとけや
>>29
お前もスレ違い。ショコとどう関係あんだよボケ

>>29
いや、それはマズくないか？

腹式呼吸できてないよね

30分ｼｮｺ完了（･∀･)
汗がひくと寒い(´･ω･`)

よし、ちょっとでもショコと関係ないような
スレ違いレスは徹底的に叩いていくことにしよう。
ビッシビシいくから。

昨日シコりました。

なんとなく毎日つづいてしまうショコが大好き

29＞
分かるよ。花粉症だと口でしか息が出来ないからのどが痛い。
それでも頑張る、夕方のニュースショコ(｀･ω･´)

尾崎豊ショコ５０分終了！
昼飯食いすぎたから今日は長めのショコ！

補給する水分の温度を気にしていた
前スレの960ですが、ちなみに自分はぬるま湯を飲んでおりますｗ
単純運動のせいか、ショコ中はとりとめもなく色々な疑問が
浮かんでくるんですよね…。
ここは詳しい方が多そうなので、もしかしたらご存知な方が
いらっしゃらないかとお尋ねしてみたのですが(´・ω・｀) ショホ゛ーン

そういえば、自分はショコ３０分前にコーヒー飲んでるんですが
このコーヒーの量もどのくらいがいいのか気になってたり…ｗ
胃に悪そうなので、150ml程度しか飲んでないんですが
実際、有効な量ってどのくらいなんでしょう。
多ければ多いほどいいのか、あるいは50ml程度でも充分効果アリなのか…。

>39
よし、君にはこの言葉を送ろう。

「気にしすぎると　禿　げ　る　ぞ」

もっと気にしちゃうかもしれんけど
カフェインは空腹感を増す作用がある。

昨日、昼から酒飲みまくり+ドカ食い+ショコサボリの三連コンボしてしまった。
+1.3kg。
多少食べすぎくらいなら、体重増えなくなったのに…
今日はショコりまくる！

>39
よし、君にはこの言葉を送ろう。 

「気にしすぎると　腹　減　る　ぞ」 

マリックショコ(｀･ω･´)

今日は一時間しかできなそうだけど、頑張るぞ！

ＴＶのチカラにツッコミを入れつつ、(｀･ω･´) ｼｮｺ！

三週間の停滞期を無事脱出! 記念パピコ
やっぱりあきらめずに続けてよかったでつ。

今日は休みだったから、本当は２回ショコする予定だったが、午前中すっと寝てて、午後から１回しかできなかった。
ま、気楽にやろう！
ところで、心拍数が１１０超えてるか心配だ。スピード上げると疲れるし、どうすればいいだろう！

心拍数デブうざ。そんなもんテメエで解決しろ。

>47
いっしょにスマスマショコしよう！
その後、やっぱり猫が好きショコね！

一時間ショコ終わりっ！
さぁ、マッサージ

>>48
デブで悪かったな！１１７ｋｇで何が悪い！テメエこそ書き込みするな！

>>51
デブったら可愛いｷｬﾗ徹しない限りﾃﾞｶいだけだよ。伊集院見てどう思う？

反応すんなよ・・・

俺もやり始めそこそこの頃は心拍数やら姿勢のことをやたら気に掛けてたが、
今振り替えると、そんなのことはどうでもよかったんだと強く実感する。
とにかく理論や理屈なんか捨てて、ひたすら自分の計画通りやり続ける。
数ヶ月後には恐ろしいほど痩せた自分がいる。

そうなんだよな
細かい方法は二の次で、取りあえず続ける根気が一番だ

継続は力なり

継続が一番難しいんだよなー

>40
毎回同じ曲を延々リピートで１時間以上続けてるので
どうでもよさそうな事（でも分かるとスッキリ）が
とりとめもなく浮かぶのですｗ

>42
自分の場合はむしろ、
考え事してる方が空腹は気にならないみたいですｗ
あと、考え事してるとすぐに時間が経つので
精神的にはかえって楽チンかも。

>47
スピード上げずに心拍数上げたいなら、
足を少し高く上げるor歩幅を広めに取るか、
思いっきり腕を振るようにすると調整できると思いますよ。
ショコは自分で運動負荷調整しやすいのが(・∀・)イイ!!

>>54
そういうこといわれるとすっごい安心する。
がんばろうって気になるよね！

深夜だけどやっぱり猫が好きｼｮｺ(｀･ω･´)

はじめてかれこれ２０日あまり
体重は一向に減らないんだけど、体はちょっと細くなってきた気がする
周りの人からは何故か首が細くなったと言われたけど・・・何故首・・・
ｼｮｺ関係あるのか分かんないがやっぱ人から細くなったと言われると餅上がるね
もっとｶﾞﾝｶﾞﾙぞーって気になる

>>54
そうだね、細かい事は気にせず、継続する事に意味があるね。
これからもマイペースでやっていきます。

ただ、やる時は真剣にやらんとダメだよ。
なぁなぁな気持ちで時間が経つまで１２・１２と繰り返すのはよくない。
やっぱり神経を身体に集中して、腹や脚に力入れて踏み込んでみたり、
鍛えるつもりでやらんと効果は薄れるし、もったいない。
>>61
痩せるときは、太るときに付く脂肪の逆から取れて行く。
地味な首の裏とか、手首とかね。だから肥えると厄介なんだ。
それでも運動前と後に腹などマッサージをすれば多少の効果はある。

分かった、真剣にやるよ。
頑張るよ、ありがとう！

このスレいいなー
ﾓﾁあがってきた！！今からｼｮｺってきます

>>65
ｶﾞﾝﾊﾞﾚ

>>61
顔が引き締まってきた時も顔周りがすっきり見える
から、首が細く見えるよ。

あのーすみません。
このスレに子供さんいる兼業主婦の方いたらショコってる時間帯教えてもらえませんか・・・？
自分、時間の使い方ヘタなのか筋トレ、ショコ、クｰルダウンってやってお風呂まで1時間間隔あけて
ってやってると寝る時にはもう夜中の2時とかになってしまい、逆に具合悪くなってきてるんです・・・

>>68
それについてはいい加減ループしてると思うけど、

・ヒマさえあれば5分でもショコる
・筋トレとかクールダウンとか順番は気にしない(やれる時だけやる)
・やった後時間が無いならすぐ風呂入って寝ちゃう(効果がゼロになるわけじゃないし)

「時間にこだわってショコらないより、少しでもやったほうが効果が出る」
「理屈より、健康第一」ってことですよ。
気持ちよく続けられることが大事。

>>68

家事と育児と仕事の両立本当に乙です。
>>69さんも書いて下さってますが、
何もかもきっちりやろうとするとかえってストレスたまると思いますよ。

まとめサイトやこのスレで上がってる方法の多くは
「こうすればより良く効果が出る」というものであって
「こうしなければ効果なんぞ出ない」というものではないはず。

「今日は少しでも身体を動かした！よし！」という思いがあれば
それが何よりの健康＆ダイエットの推進力になると思います。
気楽に行きましょうよ。お身体どうぞお大事に。

軽く風呂(0.5h)→夕飯作る→食事→(家事等しつつ1h経過)→ショコ(0.5〜1h)
→腹筋&腕立て(0.5h)→マッサージ→シャワー
だいたいこんな感じです。
これだと帰宅から約5〜6時間後に就寝になります。

食事と入浴の時間制限が辛いですよね。
大変だと思いますが気楽に頑張りましょう。

良レスが多いな

帰宅してから20分やったらうっすら汗が出てきて何だか体の調子も
良いみたいなのでこれからも続けようと思う。
夜働いて昼は5ヶ月の次男の育児に追われている兼業主夫でした。
男です。

>>69 >>70 >>71
たくさんのレスありがとうございました。気持ちが楽になりました。
まるっきり型にはめてしまう性格なので
＞・筋トレとかクールダウンとか順番は気にしない(やれる時だけやる)
＞・やった後時間が無いならすぐ風呂入って寝ちゃう(効果がゼロになるわけじゃないし)
これらはまったく頭にありませんでした・・・
ガチガチにならず肩の力を抜いて続けていこうと思います。

>>78
そんなに標準からオーバーしてなかったら、やれる時にやればいいよ

30分ｼｮｺ完了しますた（　＾ω＾）

終わるとなぜかすごく気が楽になる。

わたしもｾｶﾁｭｰ見ながら40分終了！
調子がいいので夜もやってみようかな

>>75
未来レス ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━！！

今からプリプリショコ！
目標４０分！

プリンセスプリンセスの「ＴＨＥ　ＬＡＳＴ　ＬＩＶＥ」のＤＶＤ見ながら５０分のショコ終了！
「世界でいちばん熱い夏」３回も観た。いい曲だ！
これからストレッチやってシャワー浴びるよ！

日記借りてまとめｽﾚに登録したらどうだろう。

>>81
がんばれ
まとめサイトに新登録期待してるよ

w

まぁ今からやるぞってカキコで誰かのモチが上がれば別にいいんじゃないでしょうか

確かにセオリーは置いといてとりあえずやることは大事ですね
空腹時とかいろいろ無視してやらなかったりやったりダラダラと半年続けても
175cm
85＞76まで落ちましたから

>>84
すごいですね！
僕はまだ１ｍｇも落ちません。
根気よく継続したいです！

さんま御殿ｼｮｺ(｀･ω･´)

ショコ一ヶ月目。
気づいたら手首のちょっと上の肉が減ってた。
地味すぎてﾜﾛﾀ

昨日からｼｮｺ始めました。
84さんのカキコはとても勇気付けられますね〜。
さっき初めて20分できました♪
(5分ｼｮｺ＆3分休憩×４回)
有酸素運動だから間に休みを入れても効果は変化ないんですよね？？
前におもいっきりＴＶで言ってた気がする・・・

>>88

YES

私も何かで見ました
20分以上じゃないとNGってのは一昔前の話で
3分やれば燃えるそうです。もちろん時間を分けても可
医師の人が言ってたので多分大丈夫かと

87私もです
足首もアキレス腱でてきた
半からショコ

火サスショコ(｀･ω･´)

高いヒールで歩きすぎて腰痛いんですが、ショコしたら悪化しますよね？
ゆっくり30分踏もうかな

ストレッチおすす

92でつ
結局一時間ショコってしまった
習慣って恐いね。やらないと体重計乗れないや
ショコしたらなぜか腹と腰がしまってしまった。
姿勢へんなのかも

とりあえず報告。
ダイエット完了してから、こういうスレがあるのを知った(；ﾟ∀ﾟ)

●年齢・性別：25歳・オス
●期間：
2004年1月〜今現在
目標が65kgで、それを達成したのは2004年6月
それからは維持の為にしてる
●身長： 172cm
●体重の変化： 90kg→62kg
●体脂肪率の変化：
太ってるときは計ってないけど、今は11%前後
●サイズの変化：
XLだったのがM、場合によってはSになった。
ウェストはメートルあったけど、今は76cmくらい。
●昇降頻度： 週6日
●昇降時間： 1時間
●台の高さ： 15cm
●昇降以外にやっていたこと： 昇降後の腹筋×100

俺が痩せた事により、オカンの友達の主婦がはじめたのだが、
体重は減らなくてもウェストは減ったという人が結構いる。

みんなガンガレ！
俺は30歳まで今のペースで続けるつもりです。

昨日からショコ初めてみました。
今日、ふくらはぎパンパン(つД`)
ストレッチもマッサージもしたのに…
でも頑張って続ける！(`･ω･´)

慣れるとそんなにふくらはぎ辛くなくなるよ。
私は二ヶ月目だけど、今は全然ない。
最初はずっと運動してなかったせいかもしれないけど
足がもげるーっくらい痛かったよ。
筋肉がなれようとしてるのかもしれないね。
がんがろう。

>>95
すばらしいな。

ふくらはぎ痛なんてなりたくてもならなくなるべさ。

元が太ってたとは言え、半年近くで25kg減って凄いな。

95氏スゲェ

こういう報告があると自分たちのやってることが間違ってないって励みになりますな
こんな報告ができるように頑張ろう

>>95
体脂肪率にあこがれるわｗ

>>96ﾀﾝ
私も昨日から始めたんだけど、同じくふくらはぎがﾊﾟﾝﾊﾟﾝ…
メジャーで図ってみたら見事に１ｾﾝﾁ太くなってたw
同じだーと思って思わずﾚｽしてしまいました。
お互いがんばろう！

>>95さん
励みになります〜
すごい！！

台7センチって低すぎ？
せめて10センチはあった方がいいかしら。

風呂のあとってやってもいいんだっけ？

>>104,105
お好きにどうぞ

本を読んだら、筋トレ→ｼｮｺの方が効果あるみたいです。
詳しい理屈は忘れちゃったけど、
逆の順番だと運動後もしばらく続く脂肪の燃焼が
筋トレによって止まっちゃうとか・・・
私もなるべく筋トレ→ｼｮｺにしたいけど、
この条件＋食事後がよいとなると、いつやればよいのやら・・・

いつでもやらないよりはまし、とおもってやってる。

そうですよね。。ありがとうございます☆
吹っ切れました。

>>107
散々既出だけど、効果的な方法でやれるのが一番だけど
自分の生活に合わないようなら多少変則的な方法でもいいんじゃない？
仕事で帰宅が遅いなら、時間が取れる休みの日だけその順番とか。

4日サボってたけど、本日再開

でも25分で力尽きた。。。＿|￣|○

>>95
嘘くせー。そのレベルの運動で90から65kgに到達が5ヶ月は激しく嘘くさい。
1月から6月の終わりまでの半年やったとしても月4kgペースだ。最初は重いから減っても、75kgあたりから絶対スローペースになる。
食事制限は必要不可欠だが、何も書かれてないことから普通通りということなんだろうな。
モチ上げる為の工作カキコか何かしらんけど
腹筋100と週6(1時間)だけではショコマスターの俺が断言してやる絶対無理だ。
嘘じゃなくてもかなりカロリーは控えめにしてるはず。

まぁ嘘だとしてもこの場合本人が惨めなだけじゃない
人を疑う暇があったらショーコーショーコー

>>113
やはり嘘か本当かは気になるな。
食事制限しなくても、この設定でやればこのぐらい痩せるのかと思って、
普通に食べて大した減らなかったら時間もったいないで。
参考にする人は特に注意がいる。

コーヒー飲んだら始めるぞい

＞食事制限しなくても、この設定でやればこのぐらい痩せるのかと思って、
そこまでアホな奴は何言っても理解できないと思われ

>普通に食べて大した減らなかったら時間もったいないで。
もったいないで。
もったいないで。
もったいないで。

そんなことを考えるバカな奴は何言っても理解できないと思われ

１時間やってきた
(･∀･)ｽｷｰﾘ!!

腹筋100回にショコ60×2。
他にも部位ごとの筋トレとか、何かあっても半月毎日かかさずやってます
運動量は女性の私でも楽だからうそではないかもだけど、週六をそんな長い期間やってたとは。
たまにはさぼったりしたんじゃないか？？

最近昇降始めました。
昇降している間、みなさん何してますか？
音楽聴いたりTV見る以外で。

ちなみに私はTVゲーム。←手、振ってないけど良いのかな；

>>120
あげんなデブがヽ(`Д´)ﾉ
過去ログ見ろヴｫｹ!!!!!

ログぐらい読め

ｹｺｰﾝした

ここ感じ悪い…

半年ＲＯＭって空気嫁よ初心者

２時半からショコ
筋トレしながら待機
ささみも買ってみた。すすめてくれた方ありがとう！
今日は暑いから汗かきそう。生姜紅茶飲んでるだけで鼻に汗

>>125
二度と来るか!!

以前苦しめられた腰痛がなぜか数日前から甦ってしもた…

なので昇降やっても10分が限度ですが
このスレ見てモチ保ってます。皆さん頑張って下さい。
私も早く腰痛落ち着かせて復帰したいよ　　orz

>127
（･∀･）ﾉ⌒�I ｶｴﾚ

>>120
>>1

誘導するくらいなら、教えてやれよ。いちいちうぜんだよ。
誘導厨まじでぶっとばしてええええええええええ

まぁまぁ、せっかくいいｽﾚなんだから雰囲気壊さないようにしようよ。
>>120
過去ﾛｸﾞ読むといろいろわかっていいよ。
ちなみに私は普通に音楽聞きながらやってます。
でもたまになにもしないでショコに集中して
足やお尻に緊張感持ちながらやってる。

>>120=>>131
うぜーから消えろ

>131
お前は教えてやらないんだｗｗｗうぜええｗｗ

127 ：120：2005/04/06(水) 14:00:26
>>125
二度と来るか!!

どうした？モマエラとりあえずモチツケ！

2ちゃんはじめてこんなレス見たのはじめて。
わら

>>134
おれは誘導はしねえ。よっぽど気分よければ教えてやるが、
まとめサイト見てわかるようなことは一切スルーしてんだよボケ
つか、まじ糞うぜええええええええ！！！！！！！
いちいち>>1見ろとか書き込むことねえんだよ
今後は徹底的に叩くからな覚悟しとけよクソボケども

無視すりゃ荒れねえだろうが。>>1嫁とか書くから、質問した香具師が気分悪くしてもうこねーよ！とか書き込むんだしな。
で、それを見た俺がもっとむかついて、誘導厨うぜええええええええとキレる。
あのな、質問して返事こなけりゃ自分でなんとかするもんなんだよ。
だから、構うんじゃねええええええええええよ！！！！！！！！！！

>>120、131、138
自演乙！

>誘導厨まじでぶっとばしてええええええええええ


どうぞｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

139 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 15:42:49
無視すりゃ荒れねえだろうが。>>1嫁とか書くから、質問した香具師が気分悪くしてもうこねーよ！とか書き込むんだしな。
で、それを見た俺がもっとむかついて、誘導厨うぜええええええええとキレる。
あのな、質問して返事こなけりゃ自分でなんとかするもんなんだよ。
だから、構うんじゃねええええええええええよ！！！！！！！！！！

>>1嫁とか書くから、質問した香具師が気分悪くしてもうこねーよ！とか書き込むんだしな。


２ちゃんやめろｗｗｗ

>139
荒れる根本的原因である>120をブッ叩けやｗｗｗ

今パソコンしながらショコしてる。
スクロール機能便利でいいね

ループしてる質問厨うぜええええええええ！！！！！！！！！！！！

>>131
マーダｰ？（　＾∀＾）ｹﾞﾗｹﾞﾗ　

ほら、荒れてきただろ。俺にケチつけられてむかついたバカがコピペ荒らしの開始よ
もう空気もヘチマもねえよ。ずっとこの路線でいってもいいがな。

２ちゃんごときで気分悪くするなんて完璧２ちゃん脳だな

>>148
よかったね♥"(((( ´,,_ゝ｀)))) ﾌﾟﾌﾟｯ ﾌﾟﾙﾌﾟﾙｯ"

とにかくまとめサイトへの誘導厨はぶっ叩いていくぜ
素人がわかるようなこと聞いてもレスつけなきゃ荒れるこたぁねんだよ。

質問厨は叩かない、と言う>151でしたm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

みんなダイエットでぴりぴりしてるのかな？

ポテチでも食べて落ち着こうよ！

>俺にケチつけられてむかついたバカがコピペ荒らしの開始よ

一方的に貴殿が叩かれているだけのようだ

前ｽﾚの30分ｼｮｺ推奨者みたいだなと珍しく荒れてるので記念ｶｷｺ

おもしろかったｗ

今NHKに出ている大学院教授は１０分ｘ３でも３０分ｘ１でも変わらない、と言っている。
２０分以上運動しないと脂肪が燃えない、っていう理論は覆されたそうな。

質問厨を無視することが叩きだが？誘導するバカは何度言ってもわからんから叩くしかないな

>>158
まとめサイトも見ないバカは叩かない♥素敵な自論ですねm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰ

45分完了〜
汗出た！

>質問厨を無視することが叩きだが？
>質問厨を無視することが叩きだが？
>質問厨を無視することが叩きだが？

ﾒｶﾞﾜﾛｽwwwwwwww

必死すぎててキモイな
女のヒステリーというものの実態を見た気がする

面白すぎ

｜∀・)　これから誘導厨叩きに必死な>131ﾀﾝオチを楽しみにして記念真紀子

>162にああまで言われて言い返さない>>131萌えｗｗ

('A`)終わった後かyo・・・

>>131
馬鹿丸出しｗ

>>157
そうかー見ればよかった。
過去ログやまとめサイトで何度も読んだけど、１０分×３よりも３０分継続の方がいいという観念が消せなかった。
今日、俺は２５分×２をやったけど、５０分継続と同じ効果なんだね、安心した。
っていうか、５００ｍｌの水分補給してからやるから、必ずトイレに行きたくなって中断するんだよね。
これからも細切れで頑張るよ！

私も水ガブガブ飲みながらやるから
すぐトイレ行きたくなって困ってたよ。
5分でも休憩すると身体も休まるし、続けやすくなるからよかった。

でもさ、10分ｘ3ってのはさすがに中途半端感があるよね。
だったら、一気に30分やりたいよ。
それの方が達成感も出てくるってもんだし。

釣り放題だなｗ

>>170
だから、それは好きな方でいいんだってば。
細切れにしか出来ないひともいるし、ちょっと空いた時間を使おうっていう人もいる。

>>169
うん、運動前後に１リットル位、水飲んでるから、すぐトイレに行きたくなるんだよね。
細切れ効果あってよかった。
>>170
うん、細切れだと達成感がないよね。一気に何十分もできることならやりたい。
トイレと集中力が欠けるから、仕方なく細切れでやってるけど。

雰囲気が良くなってきてよかった！

>>174
いちいち言わんでよろしヽ(`Д´)ﾉ

いやー久しぶりに会った人に「痩せた？」と言われるのが一番嬉しいね

銭金ｼｮｺ(｀･ω･´)

夕方のニュースで１時間やってきた
関係ないけど久しぶりに腹筋したら辛すぎる。。。

>>177
頑張れ！

>>176
それ!!私はそれの為にダイエット頑張ってるようなもんだ。
その次に自分の為っていうか自己満足。
とりあえずは、約一ヵ月後に会う予定の友達に、「痩せた?」と言わせたい。
まあ…こんな短期間じゃ無茶かもだけど。

五ｷﾛ痩せると人が見て痩せたとわかるらしいよ！
３キロだとすっきりしたくらいで気が付かないほうが多い

俺はあんまり気づかれなかったなあ
顔の肉は一番最後に落ちたから、誰もわかんなかったんだと思う。
バンザイ昇降してたから腹まわりから落ち始めたんだよね。

数年前、無理な食事制限とトレーニングのため、過食症になって、今も苦しんでる。
今日もせっかくショコやったのに、晩飯たくさん食った。
自分の意志とは別に食っちゃうから苦しい。
早く治って、ショコに集中したいよ。

9時から木更津ｼｮｺするぞ！
でも木更津見てると汗と涙でスゴい事になるんだよね…orz

木更津ショコ(｀･ω･´)

>183
病気ではないただの大食いデブの食いすぎ防止方法です。
参考になるか分からないけど。

・食べる前に水を一杯一気飲み。食事中も水を大目に飲む。
・食べる順番を　野菜、海草、汁物→肉、魚→ご飯　にする
・食事中何度か立つ（意味もなく自分の部屋などへいったん戻るなど）
・大皿料理は、自分用のお皿に前もって食べる分だけ取っておく
（途中で席を立つのは、立つと何故か満腹感を感じるのでやってます）

水を飲みまくってるので、急に胃が小さくなったりはしないけど、
ストレスなく、満腹感も味わいつつ食事量が減らせました。

あげてもうたorz

>>186
とても参考になりました。
食事中に立つっていうのがよく分かります。時間をかけて食うことになりますからね。
水もたくさん飲もうと思います。
ありがとうございました。

これから木更津ｼｮｺしながら鼻パック.(´･ω･｀)

>>189
汗ばんでパック駄目にならない？

木更津ショコ多いね

ぶっさぁあん

大食いと同じくらいイケてないのが早食い。
私は普通の人の1.5倍くらい早飯だったんですが
「一口ごとに箸をおく」
方法でよく噛んで味わえるようになりました
最後の方にはすっかり料理は冷めちゃってるんですがね・・・

スクワットと共に始めて一ヶ月。
代謝が良くなったような気がする。
花粉症の症状が和らいだのは気のせいだろうか？

チワワを飼ってる人は花粉症じゃない人が多いってアンビリーバ〜でやってた。
うちでもチワワ飼ってるけど、家族に花粉症はいないよ。

ごくＳせんを横目に見つつショコ終了あげ
汗がひいたらマッサージ＆筋トレ。
ショコ終了直後は汗だくだから床に寝転がったりできないのがつらいね。

缶コーヒーのブラック、最初はまずくてかなわなかったが、
慣れって恐ろしい。普通に飲めるようになった。

ブラック以外まずくて飲めんくなるよ
砂糖入れる意味がわからなくなる

３０代男性。
起床後、トイレに行ってから、体重、体脂肪率を測定するのだが、ここ１週間、面白いほど、62.7〜62.8kgで停滞している。（身長は168cm、体脂肪率は14〜15%）
ショコ初めて１週間だから、なんとも言えないのだが、いくらなんでも減らなすぎ。
ショコの前は３週間ジョギングしてたのに。
ま、気長にやろう！

毎日ウォーキングやジョギングをしていた私ですが
初めて踏み台昇降をやってみました。
20分X2回、午前中と夜に。
ふくらはぎと太ももの後がヤバイ･･･。
筋肉痛っていうよりも攣りそうな感じ。今日はやらないほうがいいよねぇ？
段差を低くしてるので膝は痛くならないし、ほどよく汗をかいて「コリャ、エエ！」と思ったんですが。

>>199さんはきちんと足のマッサージはしてますか？
私はｼｮｺはつづけると三日くらいで筋肉痛なくなりました。
ただ無理するとヤル気なくすから休みたいときは休んだほうがいいかもしれませんね。

１時間やってきたよ！

おつかれ！

>>200
運動後のストレッチは念入りにしました。
けどお風呂後のマッサージは眠くて適当にやっちゃいました〜。

ところで踏み台昇降って有酸素運動になるんですかね？それとも筋トレ？

つうか168、62.8ってすばらしいくらい標準体重じゃ…？
俺なら筋トレに重点置くけどなぁ。

去年10月から始めて
56→48.9kg/162
W68→59
ショコ時間90分/1日。暇な日やお菓子食べたら2時間。

食事は腹六〜七分目。
夜は遅いんで食べたり食べなかったりしてた。
ブランドのパンツがM→Sサイズに。
腹がかなりへこんだ。便秘しなくなった。

まだ太ももがムチムチなんで引き締めて
夏までに42〜3kg目指してミニスカﾃﾞﾌﾞｰしたいです。

※携帯からなんで簡略化ｽﾏｿ

>205乙！そして裏山。
私も自分に甘くならんよう、ｶﾞﾝｶﾞﾛｳ。

ショコ始めて2ヶ月。
30分を週4回にマッサージ30分
胸だけ見てすぐ分かるくらい無くなり、（ブラはしてます）体重は変わらないけど
ふくらはぎは1�p太くなった・・・なぜなんでしょう？
もともと筋肉質な足なんですが、関係ありますか？？？

>>207
過去ﾛｸﾞ見ろやヴｫｹ!!!!!!!!

↑マッサージしてるよ207
　ブラもしてるよ207

>207
(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

>>206
すごいねー。
ただやる気に水さすようで悪いけど、ウエスト60きってその体重なら
足が丁度いいサイズになってもせいぜい45キロぐらいだと思う。
数字より見た目重視でがんばれ

Ｈ！　変態！

>>207
過去ログ読んで

いつも夜してるけど今日は今からがんばる！

>>207
腕立てしてないんじゃない？
私はサイズC→Dになったよ
胸の形も良くなった

>>215
ｴｪ━━━━━( ﾟÅﾟ；)━━━━━!!?
だからB→Aになったのか・・・

>>215
腕立て？
そんなの初耳！！腕立てすれば大きくなるの？
ショコった後に？
あたしも胸ちいさくなったよー

>>204
それが、皆、信じられないって言うけど、１ヶ月で53kg→66kgにリバウンドしたの。本当だよ。
そんで、７月まで月1kg減のペースで落としたいなーって思ってる。
今までが痩せすぎだったんだけど、それにしてもリバウンドしすぎだよね！

トップは変わらないでアンダーがマイナスになったから。
私は筋トレ嫌いでショコ後だと疲れてダラダラしそうだからショコ前にやってる。
膝ついての腕立てで15回2セット、ワキはしめて二の腕効果を狙ってたんだけどね。
オッパイ持ち上げる筋肉鍛えられるのかな。
鳩胸が悩みなんだけど、鳩胸強化にはならなくてラッキーでした。

みなさんどんな風にショコってます？
V字ステップ、三角昇降とかあるけど

効き目に差はあるのかな
ちなみに三角昇降ショコで〜す

逆立ちでショコってる

あ〜ねみー

ショコの後にｴｽﾃﾆｰのｸｰﾙ.ﾏｯｻｰｼﾞｭA使うとｲｲよ（*ﾟ∀ﾟ）=3ﾑﾊｰ

引き締め効果あるし、ｽｰｽｰして気持ちｲｲ(･∀･)！！1000円オススメ！

>>220
過去ログ

９０分がんばった！
やる前にコーヒー飲んでみたけどすごい汗かいた
今日暑いからかな、、、

大胸筋鍛えて土台作れば胸の形は自然と良くなる。
大腰筋鍛えれば下腹がへこむ。
共通して言えることは、腹筋、背筋。
腕立ては面倒臭いからカット。こんなものは痩せてからいつでも出来る。

痩せたので、1ｲﾝﾁ下のジーンズを購入(`･ω･´)

ショコをやめるとウエイトはそのままでも
丸みを帯びた体型に戻るよ。維持組の人の努力はほんとにすごい。

Mr.Chidrenショコ５０分終了！「innocent world」で桜井さんが歌ってないのが気になったが、あまり気にしないようにしよう！

ところで、みんな、ショコやると汗びっしょり！と言うけど、俺は胸、脇、ケツにうっすら汗かく程度で、タオルも必要ない。運動前５００ミリリットル、運動中１リットル水分補給してるのに。
発汗量は脂肪燃焼に関係ないというけど、ここまで汗かかないと（心拍数計もないし）心配になる。
ジョギングしてた頃は汗びっしょりかいてたけど、ショコでは汗全然かかない。
汗かかない！っていう人いますか？すごい心配。

>>229
首か手首で10秒間心拍数えて6倍すればいいじゃん。
汗なんて気温や湿度や体質で変わってくるんだから
あんま気にしない。

>>229
夏になるとものすごく汗をかくのでご心配なく。

>>230>>231
ありがとう！秋田市で今も寒いです。あまり気にしないようにします！

>>205
乙(･∀･)

サルヂエｼｮｺ(｀･ω･´)

黄金伝説ショコ(｀･ω･´)

汗かかない人うらやましい。
全身汗かく。足の裏も。
一人暮らしとは思えない洗濯物の量だよ。
これから暑くなると、さっさと洗濯しないと臭そうだし、カビはえそう。

今の時期特番沢山あるから楽しい。
いつもお風呂上がった後にショコるから入る前に新聞見て何でショコるか決める。

この瞬間が良い!!なんかね。
黄金伝説ショコにしよ。

そうかー！汗かく人もいろいろ苦労してるんだね。
汗は気にせず、地道にやっていくよ！

一年間かけて8キロ落としました
172cm　81→73

職場の健康診断で医者の問診の際、
「栄養士に相談したりエクササイズに通ったりしないでここまで落としたの？凄いですねぇ」
と言われた。やっていたのは週3.4回の60分ショコと筋トレ、食生活はファーストフードとお菓子を極力減らした。
何よりお金をかけるのがばからしかったので嬉しかったです

「ただ体重は少なければ良いのではなく、運動しても息切れが少ないのがベストの体重ですよ。
標準体重に惑わされないでくださいね」
とも言われました。適度に筋肉もないとやっぱりだめみたいです。
リバウンドは勘弁！なので長期戦覚悟でこれからも頑張ろうと思います。

>>239
いい感じで落ちてますね！お互い頑張りましょう！

20分から始めて今初めて25分できました！
皆さん1時間とかすごいですよね〜・・
今日は30分前にヴァームと生姜紅茶飲んだけど、
汗の量は少し増えた程度かなぁ？？
粗塩(すり鉢ですって)アロママッサージも始めようと思います。

>>237

その気持ちわかるなぁ。今までだらだらとテレビを見てた分、
ｼｮｺしてると汗かいて爽快な気分になるし充実感も出てきて気持ちいいんだよね。
気持ちも上向きになってくる。

スパイゲームショコ(｀･ω･´)

特番はどれもこれもつまんないから今の時期つらい
レギュラー番組に早く戻って欲しい

今日から始めました。
とりあえず30分ｼｮｺってから腹筋などの筋トレとマッサージ。
大好きな音楽にのってｼｮｺったので初めてでも楽しかったｗ
夏には成果出ればいいな〜！

>>245
夏には成果必ず出るよ!!
続ければね

そんな藻舞らに、この曲を捧げる。

SEX MACHINEGUNSﾆｭｰｱﾙﾊﾞﾑより『踏み台昇降運動』

>>245
がんばれー
私も今からショコ！…なんか開始時間が日に日に遅くなってる気がする…汗

ソードフィッシュ昇降('A`)

どんでん返し系や複雑なストーリーの映画だと、
ｼｮｺしながらだとよく分からんくなることがあるw

たまに映画見ながら号泣ショコしてるときがある。
あの姿だけは誰にも見られたくない。

体重やサイズに変化ないけど確実にヒプアプした！
風呂はいる前に鏡にケツをむけてニヤニヤしてます。

>>247
エライ気になる曲だけど、
マシンガンズだから物凄いテンポの早いｼｮｺになりそうで恐いw

ｼｮｺってやってて、ほかの運動に比べて集中力がいらないのが良いところだと思うよ。
だらだらでもしっかり出来てる!!

40分やってきたヨー

スポーツニュースショコ30分
カリメロ気分で腰振りながらｼｮｺったら脇腹痛。
でもコレ、お尻の上半分とお腹の浮き輪に効く気がする。

カリメロw
想像すると可愛いけど若者にはわからないんじゃ…

カリメロ一言でいうと黒いヒヨコ

こっち向いてよ♪
判る私はぎりぎり十代。

>>252
BMP190です。
メンバーがライブで踏み台昇降しながら楽器弾いてるけど
かなり顔がヤバイこといってますw

BMPってなんだよ、BPMです

チョコ１かけ食べてからショコするといいことがある！

>>257
すげーな。25だがわからん

カ〜リメロねぇ♪こっちむいて♪
ってとこだけ覚えている24歳

>>262　が脳内でムーミンになってしまう件。
もともとの歌を知らないからさぁ。カリメロは分かるんだけど、アニメは見たことない。


スレ違いｽﾏｿ　　　　　ｼｮｺってくる

>>262
同じレベルでしか憶えてない26歳orz

旧と新があるんだね。歌詞が違うもん。自分は旧世代だ…
美容よりも健康なためにフミフミ頑張ろっと。

ちょい亀だが>>228に超同意。

お正月に昇降頑張ったらジーンズ買い換えようかと思ったほど身体が引き締まったんだが、
その後に体調崩してなかなか昇降できなくなったら一気に体型リターン　orz
体重はほとんど変わってないのに身体がたるんだのが一目瞭然。

維持組の努力に敬意を表します。私も早く体治して頑張りたいよ。

そうそう、やめると戻るかもっと太るよ

三時からやるぞー

ｾｶﾁｭｰｼｮｺやってたが…泣けてきてｼｮｺどころじゃなかった…

スタアの恋ｼｮｺ開始(｀･ω･´)

ｼｮｺｼｮｺ〜

家族に知られたくないんだけど
もしかしたら隣の部屋に響いてしまってるんだろうか…
音楽聞きながらﾘｽﾞﾐｶﾙにやるのが好きなんだけど


隣の部屋から一定間隔でミシミシ聞こえてきたら
普通は何してるって考える？

オナニー

エロ道具とか使ったとてつもなくいやらしいこと。

みんなエロィな！！

一時間もそんな音してたらさぁ、のぞきにいっちゃうよね

今日は集中力に欠け、５分しかやらなかった。
例えば５×６＝３０分でも効果あるのかな？１０×３で効果あるのなら、それでもいいんじゃないか？と思ったりした。

159cm/50kgの女が2週間で-10kg痩せて氏んだってニュースやってた！
なんか専門トレーナーか何かのアドバイスでダイエットしてたみたいだけど。

アドバイス聞かなかったんだろうね

ホルモンだったか体のバランスが崩れて
そのまま意識失って逝ったらしい。可哀相だが、恐い話だよ。
つかさ、2週間で-10なんてありえないしょ。ほぼ完全断食してたのかも。
仮に成功してもまずリバるだろうし。

>>276
カロリーも消費するし、足腰も鍛えられるけど、
減量目的としてはあんまり効果ないと思うぞ。
運動強度が極端に低いからな。

>>280
やっぱりそうだよね、細切れすぎると減量効果なくなるよね。
これからは最低でも１０分以上やるわ。
ありがとう！

そこをもう１０分足して２０分にしてみなさい。
左右の足１０分ずつやればいいよ。
漏れは維持組だけど、左右の足１０分交代×２セット＝４０分を目安にやってるよ。

>>279
72 000 / 14 = 5 142.85714　だから
断食でも難しいよね

下剤でも飲んでいたんではないか
ホルモンバランスっていうか、脱水症状で死んだんじゃないかと邪推

>>282
おー２０分だね。頑張ってやってみるよ！
大好きなプリンセスプリンセスのＤＶＤ見ながらだとあっという間に２０分過ぎると思う。
ありがとう！
一応の目標は７月１日まで２ｋｇ落とすのが目標！

ショコ始めて２週間目の初心者です。
始めた頃は５分でｾﾞｪﾊｧ
思ったい以上に疲れて
この先やっていけるのかと思ったよ。

今から３０分頑張るぞ！

>>284
ニュースで出てた近所の人の話だと、
「死ぬ少し前に会った時に“最近は水すら飲めない”と言ってた」ってさ。
摂取障害だったのかな。

なんでそんなにしてまで痩せたかったんだろう
悲しすぎるよね

死亡女性、体重１０キロ減少　無理な食事制限が死因か

　大分県玖珠町の別荘で食事療法を受けていた神戸市の女性（２７）が死亡した問題で、
女性の体重が２週間ほどの間に約１０キロも減少していたことが８日までの玖珠署の調べで分かった。
　同署は無理な食事制限が死因だった可能性もあるとみて、食事療法を指導していた福岡市の男性（５４）
の立ち会いを求めて別荘の現場検証をするなど、詳しい経緯を調べた。
　調べでは、死亡した女性はアトピー性皮膚炎に悩み、３月下旬から体質改善のため玖珠町にある
男性の知人の別荘で食事療法を受けていた。食事は玄米やゴマなどを中心としたものだったという。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20050408-00000089-kyodo-soci

大奥ｼｮｺ(｀･ω･´)ﾌｫﾚﾊﾞ!ﾌｫﾚﾊﾞ!

>>291 ﾜﾃﾓ!ｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞ

私も大奥ショコ(｀･ω･´)ｱｱｱｱｱｱｰｱｱｰｱｰ

ｳﾁも大奥ｼｮｺ(´д｀)ゞｶﾞﾝｶﾞﾙ

15分しか出来なかったけどショコしたぞ。
このスレにあった「やらないよりはまし」を座右の銘にしとる。

>>290
アトピーで悩んでたのか…
顔面一杯のにきびに悩まされた過去のある自分としては痛ましくてたまらん。
体質改善に必死だったんだろうな。

>>288
水すら飲ませてくれないってﾆｭｱﾝｽじゃなかった？
しかも毒を飲まされるみたいな事を言ってたような…
一体なんなんだろうね

ｽﾚ違いｺﾞﾒﾝ

続きはこちらで

【社会】"かなりやせた状態" 食事療法中の２７歳女性、死亡…大分
http://news19.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1112923252/l50

大奥涙なしにみれないよ
ショコ中に涙

50kgの体重から40kgだからなー
理論的には考えられんよ
逆に2週間で10kg太るのは出来そうだけど・・

300げとー

うは
大奥見入っててショコ忘れたｗｗｗｗ
これからやるかー

沈黙の昇降ｵﾜﾀ

今日はなんか全身ぷよぷよ…
昨日一昨日とショコしなかったからかな…
突然一晩にして肉がたるむってことありえますか？
前からぷよってはいたけど、今日は明らかに柔らかさが違う。

あー懐かしいなこのスレ。

1年半ほど前にショコしていてよく見ていました。
当時、３年付き合っていた彼氏に振られて、
泣きながらショコっていた日のことを思い出す…

今はしていないけれど、ショコのおかげで夢の体重にもなれたし
今頑張っている方々、がんがってください！
毎日続けることがなにより大事だと思います。

私も最近運動不足だし、再開しよっかな。

a

>>303
ﾉｼ
漏れ昨日5分だけだったから今日体が大変なことになっていた。
ので、今日はちゃんと30分。

もっと時間を延ばしてｶﾞﾝｶﾞﾙ

すごかった間食（ポテチ１〜２袋、チョコ菓子１箱、バームロール一袋を毎日）
をやめて４日、踏み台昇降１日３０分を始めて２日で
２Kg痩せたよー。

>>307
それは痩せたっつーか胃の中のものが減ったとかでは・・？
それとも体重かなり重めな人？

>>303
ないない気のせい。ダイエットしてると実際には細くなってるのに
ちょっと前の自分より太ってるんじゃないかと心配になることがよくあるらしい。
１日でも運動休んだり、ほんの少し食べ過ぎたら特にそう感じるだろうね。
あと風呂場で下半身以外全然細くなってないじゃんって思うのもそう。

>>306
5分やって、やめるときに本当にこれで終わっていいのかって後悔しない？
俺もしんどい時あるけど、どうせ台に上がったんならって気持ちで、
そこから耐えぬいて、根性で普段通りやり抜く場合が多いぞ。
終わったときは、あ〜俺ってすげーって誇らしい気分になる。
別に煽りじゃないが、ここが中々痩せないデブとの差だとも思ってる。

>>310
体調が優れてなかったのかも知れないんだから、そんな言い方ないだろ。
俺が体調悪いかった時にショコしたら、5分でフラフラになって
足上がんなくなったから言うんだけどさ。
無理して30分やったら地に足が着いてない状態で、気持ち悪かったし。
それ以来体調悪いときは、やらなきゃ落ち着かないからちょっとは踏むけど
無理はしないようにしてる。人それなんだからさ。

×　悪いかった
○　悪かった

しんどい時って書いてあるしょ？
単に疲れてて眠いとか、なんとなくダルくて運動したくないとか、
無理して頑張れば出来るような状態の時だよ。
めまいがしてフラフラしたり、腰・膝・関節が激しく痛み出したとか
そういう時はすぐやめた方がいい。
俺が言ってるのは基本的に健康な状態で体力もそこそこあって、
やれば出来るけど、疲れてるから今日は○分でいいや...みたいな気持ちで
簡単にさぼろうとする(逃げる)奴のことだよ。

疲れてるのに無理に運動すると体壊しかねないよ。

身に覚えのある自分には>>310の言葉が耳に痛い。
でもｼｮｺはがんばる！そのために日記もつけ始めた。

疲れて眠い時に運動強要してどうすんの

>>313
そういう自分に甘い人は、その結果自分が痩せなくて損するわけで。
自分はしっかりやれてるんだし、わざわざケツ叩いてやんなくてもいいんじゃない？

成果報告2004.11下旬〜2005.3末までアップしました。

名前に「管理」をつけると「”」で囲まれるのね･･･。
「まとめサイトの人」にします。

知らなかった

>>318マトメサイトの管理人様
あのマトメを読むとヤル気が復活します。お疲れ様&ありが�d

昨日は金曜時代劇「柳生十兵衛七番勝負」ショコw
暖かくなってきたから、10分で汗だくですよ。
ショコ始めてから３〜４ヶ月、毎日でもなく
気が向いたときに20分程度してたけど、
もりもり食べても体重が増えなくなったし、何より
今まで見たことのなかった太もも裏の筋肉に出会えたことに感激さ。
そんなわけで、自分のペースでやるだけでも十分だと思うんだが。
５分だろうが３日に一度だろうが踏まないよりマシって気分で。

今日は３０分ショコ。
終った後、ストレッチしてたら電話かかってきて、結局、シャワー浴びなかった。
夕方、またショコしてから浴びようっと！

今日は午前中に１時間ほどショコって汗をながしました。
午後も１時間ほど頑張って今日のショコは終わり、と思ってたら
さっきバイク屋（修理にだしてた）から修理完了の知らせが。

ウォーキング４５分が追加になりました。
嬉しい悲鳴！？ですw

ｼｮｺ始めた当初はｺｺで、長時間やる人のｶｷｺを見ると
ﾓﾁ上がったけど、一度、膝を痛めて以来、
そんなにやって膝痛めないの？って余計な心配してしまう。

俺は大丈夫だ！なんて思ってたのに、ある日突然、激痛に襲われると
ｼｮｯｸがﾃﾞｶｲよ。

始めから長時間やらない方がいいですよ.少しずつ時間を延ばしてけば平気だと

100均でサポーター買ってきて使ってる。

確かに　始めた頃は膝の負担が気になった。
それからは３０分たたなくても
体の調子に合わせて、適度に休むとか
休む代わりにダンベルやスクワットをして
また再開・・で一時間過ごしたりしています。

ショコ、夕方の分、プリンセスプリンセスのＤＶＤ見ながら、３０分を目安にやろうっと！
シャワーも早く浴びたいから始めなきゃ！

帰ってきました。
行き４５分、帰り５分。
乗り物は早いですね。

それにしても、今日は暖かい（暑い？）ですね。
ショップまでの間、汗が出て仕方なかったです。

秋田市もあったかいです。
今後はショコの他に、ジョギングも取り入れようかと思います。

咳をしたり、鼻をかんだりするのに多大に腹筋および横隔膜を使うと思うんだけど
やっぱりこれはカロリー消費しないんですかね。
なぜか足の裏が腫れていて、体の調子のよくない332のつぶやき。

たとえそれでｶﾛﾘｰ消費したとしても、やつれるばかりで綺麗にはなれない。

プリプリショコ４０分終了！
ゆっくりやってけど気持ちいい！
よく考えたけど、俺、鼻悪いから外だとすぐ鼻水出るから、やっぱショコが１番だな。いつでも鼻かめるし。

ショコやってるんなら、やっぱり王道ダイエットだよ。
王道は本当に素晴らしいということがよくわかる。
【食事】王道ダイエットPart13【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111487808/l50

エンタｼｮｺ(｀･ω･´)　スペシャル版

アラジンで昇降します。

エンタのｼｮｺ様（｀・ω・´)

笑いながらショコると長続きするね。
ﾒﾁｬｲｹ見てる間ずっと踏んでたよ。
こんな長くやったの初めて。

今日から始めた
アラジンで20分。標準体重を20もオーバーしてるのできつかったけど
明日も頑張るぞ。このスレすごく参考になります

花見で酒飲んじゃったからｼｮｺはお休み(　´∀｀)

このスレ(･∀･)ｲｲ!!
説明もわかりやすいし効果もありそう

早速やりたいと思いますた

　　　　　　　　　　　　　　　+　　　　　　+
　　　ｍ ｎ　_∩　　　　　　　　　　+　　　　　　+　　∩_　ｎ ｍ
　　⊂二⌒　__）　　+　　/＼＿＿_／ヽ　+　　 　（　_⌒二⊃
　　　　　＼　＼　　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼ 　　　　／ ／
　　　 　　　＼　＼　　|（●）,　　　､（●）､.:|　　／　／ 　
　　　　　　　　＼　＼.|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::| ／　／ 　　>>342
　　　 　　　　　　＼　 |　　 ´ﾄｪｪｪｲ｀　.:::::::|　 ／ 　　　　ようこそ　
　　　　　　　　　　　＼＼　　|,ｒ-ｒ-|　.:::::／／ 　　　　　　いらっしゃいませー
　　　 　　　　　　　　　＼｀ｰ ｀ﾆﾆ´‐―´／
　　　　　　　　　　　　　/　・　　　　・　/

女になったり、男になったり、このスレ牽引してるのは昔から漏れなんだけどね

いや漏れだろう

じゃあ俺漏れも

今日はｼｮｺ休みの日だったけど（週１休みにしてる）
明日お出かけなんで、30分だけした。
やっぱりｽｷｰﾘするけど、何故かｹﾂが筋肉痛…

台を１８cmから１３cmにしたら
倍の時間昇降できた。

明日も、できれば、２回ショコしたいな。
３０分×２でやりたいと思う。
焦らず、ゆっくり落としていきたいな！
夏まで−４ｋｇが目標！

今日お花見でカロリー高いものたくさん食べちゃったので
1時間ショコするつもりでいたら、
帰る途中に階段から落ちて両足首ねんざ、泣く泣く断念。
こんな時にかぎって・・・orz

>>350
捻挫は完治してから動いた方が良いよ。
癖になると本当に悲惨なことになるから。
ちょこっと変な着地しただけで捻挫したりするようになる。

なんか、ウォーキング一時間と踏み台20〜30分やってるけど(片方の日もあるけど)踏み台の方が「やりとげたぁあ〜!!」って感じが強い。
まだ運動はじめて9日しか経ってないけど、確かに腰回りが引き締まってきた気がする。
きつめだったズボンがスッと入った。
続けるしかない。

質問。
レギュラーの「あるある探検隊！あるある探検隊！」のフリで
ショコろうと思ったんだけど、自分にはきつかった。
あそこまで膝を上げなければ１時間くらいできるんだけど…。
みんなどのくらい膝あげてる？

>>353
私は下の部屋に響く気がしてあまり足上げれない(´･ω･`)

台から距離位置が近くないと膝なんて高く上げれない
いつも同じ位置からやってると下半身につく筋肉にムラが出るから損

>354
私も同じ。
ドスっと降りないように慎重に着地するから、普通にやるより
筋肉使えてるんじゃないかとポジティブシンキン+.(･∀･)ﾟ+.ﾟ

今日は朝ｼｮｺ30分終了。
これから風呂入って美容室行ってシャンプーされて、また夜
ショコして風呂入って…って1日に何回髪洗うんだw
何か頭皮に悪そうだな。

髪は洗えば洗うほどいいらしいぞ！

あ、ごめん、334だった。
プリプリショコ４５分終了！
うっすら汗かいて気持ちいいよ！
さて、ストレッチとマッサージしてから俺も洗髪しようっと！

>>357
え、洗うのは本当は２・３日に１回が理想だって聞いたけど……

ｼｮｺ始めて２日目の初心者だけど、休みなのでいきなり40分とか１時間近くやってしまった
今日痛みがひどかったり違和感あったらもうちょっと減らそうかと思ったけど
特に無いからやってても大丈夫…だよね？
上のレス見てたら不安になってしまった

>>359
うん、そうかもしれない。
とにかく清潔にしてればいいらしいよ。

よし、ショコろう。

油分を落とすために夜必ず洗え、って禿げ防止対策のテレビで先生が…。
逆に、一日何回も洗うのは、頭皮を弱くするから禿げの原因になるって。
夏場は洗わずほっておくのは自殺行為っていってたぞ。

いま髪の毛のスレ見てきたらなんかシャンプー使うのは１日おきでその間にお湯で洗うとか何とか……
スレ違いな話題でｽﾏｿ

そうか、１日おきでシャンプー使えばいいのか、やってみよう！
昼食はうどんとピザ、夕食はカレー。
いいや、夕方もショコろう！

↑んまそうな食事…。ショコ初心者二日目です。40分しましたがあまり疲れず達成感があまりありませんでした。
やらないよかましですよねぇ…？

>>365
私も同じ条件だけど疲れないなんて凄い……
今日はチゲ鍋の残りを食べたのもあってか10分そこらで汗かき始めたよ
ちなみに何�p？

ショコは、かかとから下ろすのが正しいんですか？
それともつまさきから？

366さん
15センチです。風呂後でにがりと黒酢飲んだのに（涙）
やっぱ汗かいた方が達成感ありますよね。筋肉痛になりましたか？

>>368
高さは同じくらいだ
元々結構運動してるのかな？
私の場合は本当に運動不足だからっていうのが汗かく理由のひとつではあると思うけど……
筋肉痛はかるーくあったよ

>>367

つま先からだと余計な筋肉がつくってまとめサイトにかいてあったような…
まとめサイトって結構ハマるから、1度読んでみたらいいよ

>>３７０
まとめサイト見てたのですが、見逃してました＿|￣|○

かかとからおろすって、ちょっとやりにくくありませんか？

>>371
かかとからっていうよりも、つま先とかかと同時に下ろしたらいいと思うよ！
まとめサイトで

1：姿勢を正すこと（肩に力をいれずに背筋を伸ばす、1本の線で上下に引っ張られている感じ）
2：膝を擦り合わせるようにする
3：着地した後、膝を伸ばす。（膝を曲げたまま昇降を続けると､膝を痛める原因になります)
4：特におしりを引き締めたい人は、3の時お尻をキュッっとすることを意識してください。

って載ってたけど、３の膝を伸ばすを意識したらやりやすいと思う

>>３７２
なるほど・・さっそく今から実践してみようと思います。
有難うございました！（‘▽‘＊

筋肉と脂肪は共存出来ない
筋肉が付けば付くほど自然と脂肪は消えて無くなる

369（アンカーつけずすみません）
同じですか！一応毎日腹筋やスパスパでやってた八の字運動、腰ひねり、スクワット…など非常にびびたるものですが数ヶ月やってます〜。効果はこれからって感じで(^_^;
筋肉痛は私足がパンパンになった感じです。足太くなりそう…（汗）が、めげずにしょこります！
よさそうなので…

>>374
ショコ初めて３ヶ月、体重は月に1キロマイナスで
見た目も引き締まっていい感じなのに体脂肪が減ってない
私はいったい…

もう少ししたら、タニタの基礎代謝や筋肉量も量れる
体組成計が手に入るので経過が見れるんですが。

これって太股も細くなりますか？？

はふぅ〜
ブラックコーヒー飲んでから30分ショコった。あづい〜
2月ぐらいからやっときゃよかった。
ここのみなさんは夏もやるのですか?

>>376
ショコ＋腹筋、背筋(出来るんなら)してる？
台の高さを今より3cmぐらい高くしてみるといいよ。
あと考えられるのはタンパク質がぜんぜん足りてない。
鶏のささみや大豆製品、魚もよく食べるように。
逆に食べることで体脂肪や体重が減るんだよ。

2週間以上風邪引いててショコお休みしていたけど
だいぶ回復してきたからそろそろショコ再開したいな
GWには間に合いそうもないけど夏に向けて頑張る

ラインクラフト強い！桜花賞も終わった事だし、そろそろ夕方の部、始めるか！
今夜はカレーだし、今のうち、カロリー消費しておこう！

3日前からショコ始めました。
曲聴きながら、1曲終わるごとに踏み出す足変えてやってて、
1日目は2曲目でちょっと汗ばんできて、5曲目で汗だく。30分くらいで終了。
2日目も同じで1時間ほどで終了。
けど、昨日は歌唄いながら30分やったけど、ちょっと汗ばんだだけ。
負荷増やした方が良さ気かな。
腹筋も頑張ろう〜。ここ見ると励みになる。

今、ショコ終了！
トイレタイムを挟んで５０分。今日は午前中も４５分やったんで大満足。
俺はまとめサイトに書いてある「左→右→左→右→左、右→左→右→左→右」のステップの繰り返しでやってる。
初めて１０日目だが、すっかりそのリズムが体にしみついて、ＴＶを見ながらでも、無意識にそのステップでやってる。
面白いもんだな、こんなに簡単に慣れるなんて。

>>379
ショコ台は13センチ、腹筋は真ん中とわき腹を
鍛える2種類を20〜30回づつ、背筋は時々
やってます。

> あと考えられるのはタンパク質がぜんぜん足りてない。
> 鶏のささみや大豆製品、魚もよく食べるように。
> 逆に食べることで体脂肪や体重が減るんだよ。

実はこれが一番思い当たります。
晩ご飯を軽く食べ過ぎて、必要なたんぱく質が
摂れてないかも…
大事な事を忘れてました。ありがとうございます。

ぐお〜今日は張り切って１時間したら(いつもは30分×2)吐き気が…まだまだ運動不足だなぁ(´･ω･`)

ゆっくり休むといいよ。
あとお水を飲むといいかも。
ショコってやってる最中は結構大丈夫だけど
終わった後いきなりクることあるよね。

初めてのｶｷｺ、よろしく
このスレ読んでやる気満々に・・・
さっそく古雑誌まとめてショコ台作ったんですが、
市販のステッパー運動と踏み台運動とでは違いがありますか？

>>384
多分それだね。低炭水化物ダイエットなんかの場合、
停滞期が続くと脂質をわざと増やしたりするよ。
そしたら再び体重が落ち始める。
食べない方が少しでも余分なカロリー抑えられるから、
その分、体重・体脂肪も減るだろうと考えてしまうんだけど、
ダイエットってそんな簡単なものじゃないんだよね。
　
やっぱり健康的に痩せたいんならタンパク質は多めに摂らないとダメだよ。
というか、せっかく頑張ってるのにもったいない。
因みに運動30分〜1時間後に摂ると効果あるよ。
1度に沢山より、3食こまめにがベスト。
よっぽど強度の強い筋トレをする以外プロティンは必要ない。食べ物から充分補える。

ハムナプトラショコ(｀･ω･´)

自分もﾊﾑﾅﾌﾟﾄﾗＤＥｼｮｺ！
好きな映画だと楽〜(*ﾟдﾟ)

腹、背中の動きを意識して２、３歩おきにバンザイ。（腕振り

これって腰に負担？教えて〜

チョコフレークが安かったのでうかつにも買ってしまった。
明日食べようと思うんだけど、ｼｮｺ１時間前かｼｮｺ1時間後
どっちがいいかな？

人にあげるのが一番良い

>>391
マット強いてれば平気。ただ、連続でずっと同じ動作を繰り返すと負担は大きくなるから、
何分間やったらまた普通に戻すほうがいいよ。
>>392
絶対、後。もっといいのは晩ごはんのあとデザートとしてすぐ食べて１時間後にショコ。
これが吸収率をカットする最高の形。

>>393　｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡ｳｧｧｧﾝ

>>394　ｼｮｺ後にします(｀･ω･´)　ありが�d！

ふぃ〜。映画ショコは長時間できるけど緊迫したシーンになると見入って足が止まる。気をつけよう
ダイエットはストレスを溜めるものだと思ってたけど、ショコをすると気分が爽快ですね

薬局にたくさんあるダイエット食品。大金かけてあんなもの食って痩せるのを待ってる人たちは
効果が無いだけでイライラするんだろうなぁ。

>>396
かつて一度ダイエット食品を買ってしまった事がある自分としては激しく耳が痛い。

私が買ったのは有名女優＆そのマネージャーが同時に使って
どちらもものすごく痩せたと評判の商品だったんだが全く効果なかったよ。
（もちろん個人差はあると思う）
やっぱりしっかり食べてしっかり運動。これに勝るものはない。


…通販のチラシやテレビ見てしまうとちょっと食指は動くけどね（ｗ

>>388
勉強になるレスありがとう。
皮膚の細胞をきちんと作るにはたんぱく質が必要
な事を、すっかり忘れてました。
明日（今日か）から、手軽に一品増やせる豆腐や
納豆を取り入れてみます。
運動後は、カロリー低めの豆乳を飲もうかな。

おかげで餅が上がりました。がんばります。

一時期ショコやってて断念してた者ですが、再度このスレに仲間入りです。
張り切るとすぐへこたれるのでテレビ見ながらゆるーくやる事にしました。
今日は堂本兄弟ショコしました。

テキサス・チェーンソー昇降('A`)

>>400
テキサスチェーンソーってどうだった？
顔文字から見るとイマイチｗ？

昨日、冷凍庫に眠らせてあった賞味期限が平成3年のガーナチョコを取り出して開封してみた。
普通の状態だったので1カケ食べたらうまくて、
結局全部食っちまった。チョコ依存症の気持ちが少し理解できたかも・・
まぁ板チョコなんて本当に2〜3年食った記憶ないから、
たまにはいいんだけど、あれ1枚430Kcalもあるのか・・・

あ、間違った。平成3年じゃなくて2003年だった・・・

今朝測定してみたら、0.5kg減ってた。
まあ、誤差だと思うけど、3週間くらい62.7kgで停滞していたから（今朝62.2kg）なんか嬉しい。
金曜日に過食して、ショコ休んだのが、逆によかったかも。
強迫観念になってしまうから、やりたくない時ややっても集中力に欠ける時は、スパッとやめる、それがいいね！
さ、今日もやる気があればやろうっと！

>>388
動物性たんぱく質もね。肉・魚。豚肉たべると痩せる。

ショコってどうゆう意味なの？なんの略なのさ！

ショコ＝昇降
の略だよね？

>>407 うん


雨の日もショコで体があついぜ

>>407
>>408
ｔｈｘ

昨日ショコの代わりにバイク1時間したけど、
ショコ40分やるのと汗の量と疲労感が全然違う

ショコの方が効いてるかんじ〜

午前中、ショコやるつもりだったが、病院から帰宅した後、面倒くさくなって、やめた。
夕方からやるぞ！

1週間前くらいに始めたんだけど、残業が多くて帰り遅いし、
テレビ見ながら60分だとだらだらしちゃって、本当に効いてるのか
あやしくなった。
それで、1キロのダンベルを両手に持ってバンザイして昇降したり、
両腕を背後に真っ直ぐ伸ばして昇降してみた。
そしたら、10分ほどで息はゼイゼイ、汗はダラダラで30分で限界。
時間が短縮されたし、汗かくようになって気持ちいい。
（二の腕が筋肉痛だけど）
昇降の後はストレッチと腹筋30回。（これが限界・・・）
腹筋の回数を増やしつつ、しばらくこれで行こうと思ってる。

ウォーキング1時間とショコ1時間では
体の締まり具合がまったく違う・・・
歩き方がなってないのか orz

やっと月のものが終わった〜
ショコ開始。

私もやっと生理終わるからｼｮｺるぞー!!

俺も生理来たら昇降止めた方がいいかな。

ショコ（トイレタイムを挟んで）５０分終了！
水をがぶ飲みしてやってるから、必ず３０分前後にトイレに行く。それも習慣化した。
やるまでが億劫だけど、終ると気持ちいいね。
超下半身デブで脂肪が全部足についてるので、長く継続して落としたいな！

下半身にもきくのかな？
痩せた方いますか？

一日30分前後で２週間続いてるが
ここまで引き締まるダイエットは初めて。
タルミはまだまだあるし１〜２Kｇくらいしか落ちてないけど
ホラ見て筋肉動くんですよムニッほらムニッて。
尻も胸も腕も内部から変わっていく感じ。ムニムニ。

でも女性の場合腕や足に筋肉目立つ様になるダイエットは嫌がる人もいるのかな…？？

30分のｼｮｺと腕立て、腹筋、スクワット終了（･∀･)

腹筋中に屁が出て、上体を起こす度にウヘッとなりました。
臭かったよ＿|￣|○

>>418
脂肪が落ちる順番があるそうですが、下半身にも効くと信じてやってます。
いずれは下半身の脂肪も落ちる！と思ってます。

よし！ガンダム見ながら4時間しょこしてやる！

>>401
ちょっと残酷だけど、普通に90分飽きさせないティーン系ホラー映画ですyo
ショコの”あて”としては結構良いです。

ショコ長く続けてるとだんだん体制維持できなくなって、
台を踏み外しそうになるんだけど
モンキーダンス（死）チックな手の振り方だととっても安定して台踏めるんだけど、
変な手の振り方はしないほうがいいのかなぁ

↑ﾜﾗﾀ

BJｼｮｺ(｀･ω･´)

>>424
ゴーゴーショコですか？ｗ

2chのスレを見ながら２０分のショコを２回

王道ダイエットスレで勉強しながらのショコはいい感じです。

>>428
うんうん、ショコやってる者なら王道ダイエットスレは見ておくべきだ。
共通点が多いし、いろんな知識を得れるぞ。おすすめする。

>>428-429
王道ダイエットスレなんてあるんだ。ごめんマジ知らなかった。
見てきますありがとう。

ダイアナショコ！

ダイアナショコ終了！
テレビに集中してたから時間たつのが早かった〜。

みなさんは台からどれくらい離れてます？
距離がとおいほうが下半身に効果的ですよね？

>>433
てけとー

ダイエットストレスたまってたのかなぁ。
突然ﾋﾟｻﾞがむしょうに食べたくなって、
注文するときもｲｹｲｹ気分で一人なのにＬサイズ頼んじゃった。
そして、注文が届いて
「よ〜〜〜し！モリモリ食べるぞ！！」と張り切って思って食をすすめたものの、
ダイエットで胃が多少小さくなってるようで2切れでおなかいっぱい。
3切れでもう限界。
満腹で動けない・・・・。


あと一時間したらｼｮｺ始める予定です・・・(´･ω･`)

過去ログまとめサイトに貼ってくれないかな。
>>1だとパート６から前スレ２５の間が抜けてる。

↑もちろんアドレスの方で。
誰かログまとめられる人いますか？

ﾏﾝﾄﾞｸｾ

>436
ttp://makimo.to/2ch/index.html
頑張って作ってね！

みみずん検索の過去ログで美容板に印つけて
「踏み台昇降」と入れれば？キャッシュで見れるよ。

>>439
にくちゃんねるって元のURLどこに書いてるの？

>>430さん、もう遅いと思うけど。
【食事】王道ダイエットPart13【運動】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1111487808/

あと個人的に気に入ってるのは日記系のスレかな、モチベーションあげるのには
いい意味でも悪い意味でも参考になるので。

>441
ごめん。質問の意味がわからない。

TOPページはどこ？ってことなら、
ttp://makimo.to/index.html
どこからリンクされているのか？ってことなら、
知りません。

ttp://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1110549560/
こういう元のURL。
にくちゃんだと過去ログ全部見つかるんだけど
ttp://makimo.to/cgi-bin/dat2html/〜てなっちゃう。

ググって保管していこうと思ったけど需要ないようなので止めました。
折角歴史のあるスレだから過去ログも貼った方がカコイイなと思っただけです。
色々スマソ。
因みににくちゃんでの検索結果も置いときますね。んではおやすみなさい。
ttp://makimo.to/cgi-bin/search/search.cgi?q=%93%A5%82%DD%91%E4%8F%B8%8D%7E&andor=AND&sf=2&H=&D=diet

>>442
実は自分ですでに見つけてました。でもありがとう。感謝。
日記系のスレも見つけたので今後チェックします。
世の中にはいろんなダイエット方法があるけど
やっぱり適度な食事と適度な運動が一番だね。

●年齢・性別：21・女�
●期間：�2月中旬〜今日
●身長：�163
●体重の変化：58→51�
●体脂肪率の変化：�26→20.9
●サイズの変化：�B92→85　W72→64　H92→88　
●昇降頻度：�週に4〜5回程度
●昇降時間：�30分
●台の高さ：�月刊漫画雑誌3册
●昇降以外にやっていたこと：�腹筋、足のエクササイズ、高温反復浴、食事制限

まだ途中なんですが…
食事制限は異常だった食生活を普通にし、かつ夜を軽めにしただけです。
以前は何も考えず間食しまくり（というか常に何か食べながら暮らしていた_|￣|○）
夜食として夜寝る直前に鍋焼うどん+チャーハン+からあげとか平気で食べていたので…。

あと3キロ減を目標にしています。

↑モチあがりました！質問なんですが腹筋は何回しましたか？あと足のエクササイズについて詳しく知りたいです。
自分は腹筋25×2しかもたないので是非参考にさせて下さいm(__)m

>>447
おぉ〜あたしと身長・体重が似てるから、やる気出たよ!
447さんみたいに頑張るぞー。

腹筋はおへそを見るやつを一日50回、それと雑誌に書いてあったインナーマッスルを鍛える？足上げみたいなやつを20回程度です。
（腕を頭の後ろで組んで、膝を交互に肘のあたりまであげる）
足については、足系のスレや雑誌で見かけた寝ながらできそうなやつを適当にチョイスして、暇さえあればやってます。

…なんかあんまり参考にならないような。ｽﾐﾏｾﾝ
ただ、どんな時でもダラダラせずに筋肉を使うことを心掛けたらだいぶ違うと思います！
シャッキっと歩くとか、そんなかんじで。

>>447
すごいねー乙。
私も身長体重同じぐらいだ。現在163センチ55〜56キロ。
2月中旬から真面目に続けていた成果だね。
私も頑張るよ。せめてあと3キロ痩せたい。

>405
動物性たんぱく質として、魚の代わりに
焼ちくわ食べてるんだけど、代わりとしては有効なのかな…。
魚と違って調理の手間なく手軽に取れるので、重宝してるんだけど。

「真実の行方」昇降(今日は前半の一時間のみ)

ショコしたら汗かくからシャワーあびないといけないのがちょっとネック･･･。

聞いてくれ！！！
ｼｮｺ始めてから5日、体重は変わらないが下腹が78cmから76cmになってたYO！
餅上がりまくりだぜ！ｶﾞﾝｶﾞﾙぞ！！

↑乙です！よかったですね！！
447
有り難うございます。参考になりました！約二ヶ月でここまでは凄いです。私も頑張る気になりました！

>>455
言わせてくれ！！！
今の気持ちを忘れずに続けてれば
今はいているズボンがズリ落ちるまでになるからＮＥ！
お互いｶﾞﾝｶﾞﾛｰ！！

うう、仲間に入れてくれ！
タンページでもいいかな？
ウォーキングしてたんだけど、変な人にいつも会うようになっちゃって・・・
いつも同じ時間帯に歩いてた自分が悪いんだけどさ。
ステッパーだと、階下に響く（マンション暮らし）から、どうしよう？って思ってたんだ。

今はいてるズボンがずりおちるまでになる…な、なりたい！！しかし40分やっても足がパンパンになるだけで疲れません…。
やはり効果あった方はそれなりに疲れましたか？右手に携帯モチながらやってるので左手にペットボトルでも持とうか…

>>452
あんまりおすすめ出来ない。魚のすり身系は、たんぱく質、カルシウムも含まれてるが、
炭水化物も多いからね。ただ変な菓子食うとかより数千倍いい。
魚ならタラやホッケは低カロリー、高たんぱく質。ま、基本的に魚なら何でもいいさ。
>>458
タウンページでも雑誌でも何でもいいから適当に台作って
女なら8〜12cm、男なら10〜15cmぐらいの高さからやってみたら？
>>459
疲れないということは体力あるんだよ。
とりあえず台を3〜5cm高くする。これだけでも化け物みたいにきつくなる。
それでも余裕あるんなら重いリュックを背負って、ダンベル振りながら40分やってみるとか。
工夫次第で設定なんていくらでもキツくできるぞ。

やっぱり王道に勝るもの無し！
昔の全日本プロレスのように耐えて耐えて最後に勝つのが王道の信念だ。
地味だが、1歩、1歩積み重ねた努力は決して無駄にはならない。

32歳♂
168cm 62.1kg 17%
ショック、体脂肪率が…。
地道にショコ頑張ろう！

460
そうなんですかねぇ！有り難うございます。アドバイス通り今日から負荷を増やします。

>>458
今すぐ仲間になれ今すぐ。
変な人にいつも会うなんてまずいじゃないか。
（もちろん藻前さんに非はない）
楽しくウォーキングしたかっただろうに…
私は歩くのも大好きなので気持ちわかるよ。

雑誌ぐるぐる巻きにしてショコしてたけど、
ガムテープがはがれてくると絨毯にくっついて、
はがすとき絨毯がむしられる…

ショコ用の器具買おうかなぁ…。
でもたかが踏み台なのに、ダイエット器具として
売り出されてるのは高いよね。

>>465
最後に布でくるむと良いよ〜。自分はいらないＴシャツを袋状に縫って、雑誌や新聞ガムテでまとめた物を入れてます。

ジュースとか缶ビールの空き箱を縦半分に切って雑誌を詰めてるよ。
これなら床に接してるところにガムテ使ってないから無問題。
安定感もあるし。
雑誌ガムテ巻きのときはグラグラしてきてこわかった。

>>465
SPORTS AUTHORITYの通販でプラスチック製の踏み台1000円くらいで買えるよ。
１０ｃｍと１５ｃｍに高さが変えられる。手製のより丈夫だし、ある程度の大きさもあるから
運動しやすいので、買って良かったと思ってる。

>468
その踏み台の正式名称教えてください。
オンラインショップ見てるんだが、それらしきものがかすりもしないよ。

ロッテのカカオの恵み５本食べちゃった。２８０ｋｃａｌぐらいならいいや・・・

ちと病気して二月半ばから今日でﾏｲﾅｽ11ｷﾛ…
体脂肪ﾌﾟﾗｽ10%
胸もだらんと垂れたばぁさんみたいだ
痩せたかったけどこんな風になりたくなかった。
早く元気になってｼｮｺりたい。
胸の復活は無理かもしれないけど
引き締まりたい。
ﾓﾁ上げてﾘﾊﾋﾞﾘも兼ねて5分位から始めていこうと思います。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ 自分

>>471
ガンガレ！
俺もこれからショコやるぞー！

皆、もっと基礎代謝を上げろ〜！

ショコ５０分終了！
やるまで億劫やけど、やっちゃえば気持ちええな！

>>471
お大事にね。そして頑張れ。
胸の筋肉を鍛えるやり方もぐぐれば出てくると思うから悲観しないで。

某ダイエット掲示板のQ&A

現在毎日スイミングに行ってます。土曜日日曜日はしてないです。
毎日1000ｍｍ泳いでいるのですが
体脂肪はへりますか？
内容はコーチもついているので、クロールが主です。

1000mm・・・・・・って
１０メートルってことですよね？？？
余り期待できないかも・・・（´ω`Ａ
頑張ってもう少し泳ぎましょう☆

>476
ハゲワロタ

マルチか

仕事から帰ってきて、さっそくショコを２０分。
食事前にいい汗かきました。
夕飯食べたら少し休んで、またショコしよっと。
１時間くらいはやりたいな・・・無理かも

●年齢・性別：19・女
●期間： 2月〜今日
●身長： 168
●体重の変化： 48→46
●体脂肪率の変化： 13→11
●サイズの変化： B78→77　W59→57　H78→74
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間： 1時間前後
●台の高さ： 12ｃｍ
●昇降以外にやっていたこと： 半身浴1時間

食事制限は一切せず食べまくりの生活だったので、体重はたった2キロ減だけど、
特に下半身が引き締まってすっきりしたので、あと2キロ減を目指して頑張ります。

ネタ切れ伊東家ｼｮｺ(｀･ω･´)

>>480
骸骨ｷﾓ

>>480
女で体脂肪11％ってやばすぎ。
病院行った方がいいよ。

（；´Д｀）

>>480
元々かなり痩せてるから、ｼｮｺ１時間ぐらいで体重落ちるとは思えない。
食べまくりといいつつ普通の人よりはるかに少ないんでは？
釣りといってくれたほうがまだ安心できていいわ。

釈由美子とか浜崎あゆみとかの体脂肪って8％って聞いたような。
モデルさんみたいな体型でうらやましい。
生理が止まったりとか、体調に問題なければ、
体型維持のためにもショコは良いのではないでしょうか。
でも身長158センチ48キロの私のモチは上がらないけどね〜。。。
一緒に頑張りましょう！

正直浜崎はもっとありそうだけどw一桁は確実に異常。

スポーツ選手の理想体脂肪率の中で一番低い体操選手でも10%。
そういう人達は長期的な健康なんか無視して
その競技に一番有利な体を作ってるわけだから真似しちゃいけない。
普通に健康でいたかったら15%は必要だよ。

ｼｮｺ後すぐに風呂入らない方がいいと聞きますが
すぐにストーブにあたる事とかは同じ効果になってしまうんでしょうか？

外部から熱を加えることで脂肪燃焼が終了するとしたら同じ事かな？と思ったので。
最近は気温の変化激しすぎるぞ！！(;´Д｀)

寒いときこそ、ショコ！

体重を増やさず体脂肪率を上げるってどうすれば良いのかな？

体脂肪率８％って全盛期のナオミキャンベルと同じ体脂肪率だけど、
釈やハマがナオミキャンベルと同じ体脂肪率だとは
とてもじゃないけど思えないんですけど・・・・。

体脂肪率計測に使う電流が流れやすい体質とか、流れづらい体質とか色々あるから。
あんまり気にしない方が。

>>480
キモ！

人それぞれってことで。

浜崎あゆみは、パナソニックの宣伝によると、
体脂肪率15％。
釈由美子はスリムビューティハウスの宣伝と、
「ゴジラ×メカゴジラ」の主演映画の為に
毎日腹筋300回して、体脂肪率10％を切ったらしいですよ。
ホントかなー。
さて、ショコろうかな。

電流で計る体脂肪率なんか、脱水症状になれば簡単に下がる

∧＿∧
( ´･ω･) 　早くやきう終わらないかなー
( つ旦O 　　　玄米茶飲んで待機
と＿)＿)

>>495
うそに決まってんだろ

>>472ﾀﾝ
>>475ﾀﾝ

亀だけどありがと!
すっごいゆっくりだけど20分位やりました。
清々しい気分。
せっかく落ちたんだからひきしめるぞ(`･ω･´)

世にも奇妙なショコ(｀･ω･´)30ﾌﾟﾝｵｸﾚﾌﾟﾝｽｶ

>>469
言葉が足りなくてｽﾏｿだが、漏れが買ったときにもその商品はオンラインでは
表示されてなかったんだが、電話注文で買えるよ。正式名称は
「Aerobic Step」。漏れが問い合わせてみたときには、商品の写真を添付してくれたよ。

ショコ始めて3ヶ月くらいたつと思うのだが、足首〜ふくらはぎが細くなった。
でもでも、筋肉落ちたババアみたいな細り方。どうすりゃ良いんだorz

今日は寒いからやっててもあまり汗かかない・・・
脂肪は燃焼してるんだろうけど、汗がでないと本当に燃えてるのか不安になるね。

ショコりたいのに家族がいてショコれない。
やっぱり誰にも見られたくないよ(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞﾝ

ショコはまだｷﾞﾘｷﾞﾘいいとしても、腹筋見られるのはかなりいや。

気にしなーい気にしなーい気にしないんだよ

気温差が激しくて風邪ひいた＿|￣|○
今日は御休み。結構毎日って難しいなぁ。1年やってるけど成功は1ヶ月だけ

やっべ〜ごはん４膳食ってショコやってね・・・

奇妙な物語見ながら１時間ショコ。いい汗かいた。
でも今日はちょっと食べ過ぎたからなぁ。今度からはお茶に誘われても
コーヒーだけで済まそう。そうしよう。

基礎代謝の高い人は甘い物少し食べたら身体が熱くなる。
何の変化もない人は太りやすいってこと。

ｼｮｺ10日目です！

59ｷﾛ→58ｷﾛで、体重はあまり変わりませんが体脂肪は29%→25%と順調にへってます。
みなさんに質問なんですが、食事は何ｶﾛﾘｰくらい食べてますか？？
あと、甘いものなどは食べてますか？
私は４群点数法を参考に1200〜1300ｷﾛｶﾛﾘｰくらいにしてるんですが、
どうしても甘いものがたべたくなります…。
ちなみに運動は、ショコを60〜90分と、腹筋背筋などの筋ﾄﾚ＆ストレッチを20分くらい。
20歳の女で身長は165ｾﾝﾁです。

…メモ的日記公開しまつ
２００４年
２月３日より開始。55.5ｋ。
２月７日。55ｋ。えーのか？
２月１３日　54.2ｋ。ちょいｷﾀ。
２月１９日　54.8ｋ。マズー。ジュース再開とおやつ喰い。寿司喰い。やっぱヤメだ。
３月３日　54.0〜53.7ｋくらい？ｷﾀーーー？朝ギョウザ食って昼うな重食ったのに！！
　　　　　　　　　　　　　　　ちゃんとした体重計買ってこよ…。
３月１５日　53.5Kくらい…。久々に計ってみたけど、ﾋﾞﾐｮｳながら減ってるな…
　　　　　　なにげにジュースとか肉食とか再開してるんだが…。ちょい様子見。
　　　　　　ｵﾛﾅﾐﾝは今あるｹｰｽだけ片付けるか…。冷蔵庫狭いし。
３月２０日　54.2ｋ。体重計購入日。あなご天丼食べた直後です。こんなもんか？
　　　　　　体脂肪率　16％。　　もいっかい夜計ってみるか。ｼｮｺ後に。　
３月２５日　54.4ｋ。昼にトルコライス。ジンジャーエール。だめだこりゃ。
　　　　　　　　　　食事制限開始！！！！
４月１３日　53.6ｋ　昼に鉄火巻きとポテサラ、夜は牛丼とポテサラ、
　　　　　　14.9％　オマケにコーラ１/２瓶。結構喰ってたんだが…減ってるな…。

５月始めから　腹筋２０回開始〜体重量ってません…こんどベストの時に計るナリ。
５月１９日　53.6ｋ　…あ…あんまりかわっとらん…めちゃ食ってるからなぁ。本日
　　　　　　15％　　朝　刺身と酢飯、昼助六1/2　コーラ　アイス　トンカツ　ポテサラ。
　　　　　　　　　　食事制限を始めねばならんのか？だが増えてないのも逆にスゴイ。
８月１７日　53.6ｋ　…３ヶ月ぶりの計測。恐ろしいほど変わっていない。
　　　　　　15％　　ここ２週間ほどは昼食を食べている。
　　　　　　　　　　食生活にも規制はしていない…どうやらこれが基本体重なの？
　　　　　　　　　　絞るにはやはり食事制限しかなさそうだ。ちなみに腹筋は３０回になりました。

２００５年
　４月１１日　58.0ｋ　…久しぶりに計りますた。
　　　　　　　17％
　　　　　　　　　　/ |　　　∠|
　　　　　　（゜＼./,_ ┴.／゜ﾉ（ 　　「ｼｮｺしてたのに！！喰いすぎですか！？」
　　　　　　　＼ ＼iii'／ ／,!||!ヽ
ﾌｧﾋﾞｮ━━ ／V,,ニ..,ニ、、 ﾉ(　＼━━━ﾝ!!!!
　　　　　　 ＼ヽY~~/~y} ｀／~,／
　　　　　　 　| ,k.,.,!,.,.,r|　,!　 く
　　　　　　／ <ニニニ'ノ 　 　＼

　　　　　　　　　　　　　　 .| 　 |　　|　|　　 |　 　 |　　| ｜ 　 |　　 | 　 |｜　|　|
　　　　　　　　　　　　　　 .| 　 |　　|　ﾚ　　|　 　 |　　| ｜ 　 |　　J 　 |｜　|　|
　　 　∩＿＿＿∩　　　　| 　 |　　| 　 　 J　 　 |　　| ｜　　し　　 　 |｜　|　|
　　　 | ノ＼　　 ,＿ ヽ　　.| 　 ﾚ　｜　　　　　　｜　 ﾚ｜　　　　　　　|｜ Ｊ　|
　　　/　　●゛　　● | 　 .J 　　 　 し 　 　 　 　 | 　 　 |　　　　　　　｜|　　 J
　　 |　∪　　( _●_)　ミ　　　　　　　　　　　　　.｜　 　 し 　 　 　 　 J｜
　　彡､　　　|∪|　　 |　　　　　　　　　　　　　　.Ｊ　　　 　 　 　 　 　 　 ﾚ
　/　　　　 ∩ノ ⊃　 ヽ
　(　 ＼　／ ＿ノ　|　 |
　 ＼　 "　 ／　　｜　|
　　　＼ ／￣￣￣ ／
　　　　　￣￣￣￣

昇降してるときにエアギターやったら駄目ですか？
前後に振っているほうがいいですか？

世にも奇妙な物語、ラスト20分しか見れんかった･･･従ってショコも20分。
仕方なくはねるの扉でも見ながらショコるぞ。

はねるの扉なんて見るくらいだったら、何も見ないでｼｮｺしたほうがマシだ

全然おもんないけど、３０分番組だし丁度いいかなーなんて･･･

>>511
漏れは維持組だから普通に1800〜2500Kcalぐらい食いまくってるよ。
甘い物も好きだからほぼ毎日。もう気兼ねなく食えるから最高にうまい。
やっぱリバ率の低い王道ダイエットで痩せると全然太らない。
筋肉も体力もあるんで維持も簡単だし。
まだ10日目でしょ？今はつらいだろうけど、頑張れば絶対いいことあるから。
まぁ、とにかくやれ。やればわかるさ！ありがとーーー！

>>511
言い忘れたけど、今のそのメニューでばっちり。カロリーも問題ない。確実に1ヶ月で3キロ落ちてくね。

511です。
めざまし見ながら朝のｼｮｺ中。

>>519さん

レスありがとうございます！
今まで、即効性のある(＝ﾘﾊﾞ率高い)ダイエットばかりしていたのを反省して、
王道を始めたので今度こそ成功させたいです。
ショコを初めてから、体調がすごくいいし
体が締まったのを実感していて、「ダイエットしてる」というよりも
「健康になっていってる」と感じています。
>>519さんのように成功した方の話を聞くと、すごく励みになります。

ショコやりすぎてか、ひざが痛い〜

太ももって細くなりますか？

今までずっと夜に昇降しようとしてた。アニメでも見ながらやろうって。
でも夜って結局家事に忙殺されちゃうんだよね。
それで「あーできなかった」とストレスたまってた。

考え方を変えて今日は朝にやってみたよ。
朝食前だったので急激に運動するのはどうかと思い
>>521さんのようにめざまし見ながら15分ほど。

そしたらすっげえええ気分いい！
確かに時間は短いけど「やるべきことを早めにやった」という達成感が違う。
お通じもばっちりだったし。

あまりに調子が良く、お腹もすいたので炊き込みご飯二杯も食べちゃいました
それはそれでどうかと自分…　　orz
　

ｼｮｺ初体験のﾓﾉです。
体重はあまり変化しないみたいですが、
下半身が引き締まっていけばいいなと思ってます。
B85W65H90のけつﾃﾞｶ骨盤ﾃﾞｶです。
あと5月に細いｼﾞｰﾊﾟﾝ履きたいから、ﾀﾞｲｴｯﾄ兼ねて頑張るぞー。
ちなみに太もも51ｾﾝﾁ34ｾﾝﾁorz

ショコ中にあるこーあるこーわたしはげんきーって歌ってるんだけど、歌うとダメかな？
もうショコ中はこの歌しかないんだよね！
歌うと酸素いかないのかな。
一応３ｷﾛ痩せた

かわいい(´∀｀)

とにかくお腹を引っ込めたいと思って三日前からショコり始めました。
W65H87なのはまあいいとして、その中間のヘソ周りが85もある。
ローライズのジーンズはくとベルトの上に肉が乗る…イヤ過ぎ。

前スレで出たやる気を起こさせる魔法の言葉。


５月は半袖！５月は夏！

この言葉を３回つぶやくとショコ神が降りてくるぞ。

ババアが痩せてどうするつもりだ？

昨日からやり始めますた・・・朝起きたら筋肉痛・・・(ﾉ∀`)

汗が出ても出なくても、
効果は一緒？
誰かが上で言ってたけど、寒いと汗でない・・・。
出ないと何か焦る。

ｼｮｺ始めてから、普段の歩き方が変わった様に思う。
骨盤が凄く楽。
きっとそれまでが酷すぎたんだろうな・・

>>529
あーあ、言っちゃったよ

駅弁ショコしてます
どなたかして欲しい方いますか？

駅弁食べたいなぁ
イカにご飯入ったやつ

イカメシ食べたくなってきたw
金曜になったら近所のすし屋で売られるから買ってこようかな

>>529＝おばば('∀`)

すたあの恋ショコ
安西は今何してんだろうな
可愛いなぁ。いい体してる！

空腹→ショコ→空腹収まった━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!

ってことありません？ｗ

>>539
おそらくダイエットハイと呼ばれるものであると思われる

踏み台やったあとにふくらはぎマッサージしてるけど、やり方が不安。
足首から膝裏まで強く揉みあげていくって感じなんですけど、こんなんでいいのかな。
サランラップの芯をぐぐぐ〜って強く押しつけて下から上に滑らせてくって感じのもいいかな。

てけとー

ｿｯｶｰ
ぎゃふん

スタアの恋ショコ　終了

今日はやる気がでなくて、まだやってない。
強迫観念になりつつあるから、やる気がない時は、やめる！それが１番。
気が向いたらやろうっと！

オナニーもショコもオカズが大事だよなー

>>546
はげど

>>545
そういう人は長続きしそうだね

脳内ショコしてる

ちゃんとマッサージしたつもりなんだけど、右足のふくらはぎが筋肉痛っぽい…。
右に重心をのせる癖があって（現在直そうと努力中）右足のほうが左よりも短いのと、
何か関係あるのかなあ。

>>548
ありがとう！今日は結局やらなかった。一度ジムのトレッドミルで強迫観念になって失敗してるから、教訓にしてる。
長く継続したいね！

>>541
基本的にはリンパ腺に沿ってマッサージすることを意識したほうがいいよ。
老廃物はリンパ腺を通って押し流されるわけだから。
ぐぐるといろいろ出てくるから探してみてね。

よしやろう

なんだこのヒッパレみたいな番組は！ショコ(｀･ω･´)

出入り激しいからマッサージ関連の話は永遠に続く・・・
しても、しなくてもいいんだよとしか答えられんね

×リンパ腺
○リンパ管＋リンパ節

上々ショコ(｀･ω･´)

トンガリキッズのＢ−ＤＡＳＨショコ！めっさはえええｗｗ

面白い番組やってないから苦しかった。
40分

マシューショコ

生理２日目だけど頑張って１時間ｼｮｺった！

始めて１週間。
まだまだ頑張るぞー！
頑張った先にはきっと素敵な未来が待っている

なんつーかさー
なんつーかさー
おまえらさー
テレビばっかり見てるから太るんだよ
食うのを我慢するんじゃない
外に出てバイトしたり教養身につけたり、食ってはいけない環境を作れ

>>561
無理はいかんぜよ〜。
でも生理の時に運動したら早く出終わらないかな、とか思うんだけどどうなんだろｗ

外食続きなのでアンダーワールドで
二時間昇降('A`)

今日からショコ始めました！まずは30分。
ダンベルと併せてがんがるぞー！

ダンベルぶんぶか振り回してたら骨盤にヒットして死にそうになった今日。

>>562
偉そうにいちいちうるせえ。
人それぞれお前の知らない事情や生活があんだよカス。

気持ちはわかるがスルーするー

>>562
そんなこといってもここオバハンばっかりだから無理

そこで現役高校生の漏れがきましたよ！

>>569
バカ。こないだ漏れがデータ取ったら14、15の娘が最年少で
意外にも10代後半〜20代前半の娘が多かったぞ。
主婦とかも含めて多分平均は28ぐらいかと思ってたが、それ以下だった。
無論30代〜もいるが、運動して自分を磨くことは年齢問わず素晴らしいことではないか。
レス数の多いスレ＝暇な主婦が頻繁に書き込みしてると思ったら大間違いだな。

>>571
鯖読みを信じてる馬鹿ﾊｯｹｿ

>>571のは当てはまるかもー体型を一番気にするのは10代から20代までが多いよ。

>>571
自分を磨くことって言っても25超えて体重とか外見ばかり気にしている人間ってどうなんだ
他に磨くものが山ほどあるだろ

>>574
でも歳くってんのに外見もマズかったらやじゃね？
独身ならなおさら寄ってくるものも来なくなるし

歳くっちまうとな、見た目云々以前に生命に関わってくるんだよ。
年寄りが今更ダイエットかよm9(^Д^)ﾌﾟｷﾞｬｰｰｰｯなどと煽っている間に
あの世逝きだぜイェー。

>>574　おまいの周りの人間はそういう人間ばっかりだろーがなｗ

このスレの人たちは本当頑張ってるね・・
三日坊主の私からするとほんと尊敬しちゃうよ。
昨日からショコ始めました。
今度こそ続けるよう頑張ります。

お昼休みのうきうきショッコン！

>>576
老人は年をとってくると栄養の吸収が悪くなるので、若いときより
太らないからダイエットはしなくてよい。
だから７０才すぎてからは、糖尿や高血圧の人以外はしないほうが
よい。
しかし老人はともかく、４０〜６５才ぐらいになると太っていると
生活習慣病になりやすいので、痩せるように医者から言われるので
嫌でも運動や食事療法しなければならない。
だからモマエも中年になると、嫌でもダイエットしなければならない
状態に追い込まれる。

美容体重を維持するのは難しいけど健康体重を維持するのなんか超簡単じゃん

４０分頑張ってきた！

すごい!念入りにマッサージしてけろ。

>>572の「鯖読み」を「縦読み」と見間違えて
571のどこが縦読みなのかと探してしまった。

>>584
ｲｯｼｮｺ〜　(´∀｀)

>>584

ﾉｼ

orzﾉｼ

仲間がｲﾊﾟｲいて嬉しいｗ
嬉しいついでにショコやろっと。

年齢問わず私は主婦だという人手あげて。

聞いてどうするって気もするが>>589　　ﾉｼ

ダイエットする主婦は既に旦那へ対する愛情は薄れてるらしい

そんなことはない。自分は旦那さんとの体重差が広がらないように頑張ってる。
太らない体質の旦那持つといろいろと励みになるし、何よりも旦那に痩せて
綺麗になったと言われるのは嬉しいものだぞ。

さて、ショコってこよう。

>589　ってわけで　ﾉｼ

運動で減った体重はどこへ行った？
汗は違うらしいし…熱＝体温なら、やぱし厚着してショコるべきなのか？？？

ちなみに３週間目で約３Kｇ落ちた。
うほっこいつゃ続けるしかねぇｗ

>>593
裏山〜。漏れもｶﾞﾝｶﾞﾛｳ。

さっきゲームショコ40分。
弟が帰ってこなければもっと続けたかった。家族にあの姿は妙に恥ずかしくて見せられない。

>>593
外から熱くしても無意味

>>593
乙。この調子で頑張れ。
私も頑張る。

一昨日からはじめました！
１日目は２０分やって、昨日は３０分と休憩５分挟んで５０分やった
…今日見事に筋肉痛だよ(´A`)でもがんばって今からやるぞ！

漏れも３日前からｼｮｺはじめた!!
最初から余裕で約一時間でできたから昨日からﾘｭｯｸしょってやってる!!
ひたすらふくらはぎのみが筋肉痛だよ。
ﾘｭｯｸしょうよりもﾀﾞﾝﾍﾞﾙの方が腕に効くかな?

今日もｼｮｺすんぞー!!受験太りは勘弁だ。

みんなふくらはぎに筋肉痛起きるのね。
自分は太股の裏(膝裏のすぐ上)に疲労を感じるのだが
踏み方がおかしいのだろうか…。

昨日はお休みしたけど、今日はやったぞ！
途中で２ｃｈやったりトイレいったりして、細切れ（１０分、２４分、１６分）だったけど、５０分やった。
やっぱ気持ちいいな！
開始して２週間経つけど、体重に変化なし、でも、やんなきゃ、もっと体重増えてたかもしれないし。
これからも、ぼちぼちやっていこう！

>>598
同じ日にはじめた人がいるなんてなんかやる気がでる(｀･ω･´)
私はペットボトルもってるよ。でも腕の振り方正しいのか少し不安…
>>599
太股の裏は痛くないな〜。ふくらはぎが筋肉痛すごい(´A`;)
昇る時モモってできるだけあげたほうがいいのかな？
そうすると太股も筋肉痛になりそうだね

なにしながらｼｮｺしようか考え中

あれもこれもやらなくちゃこうしなくちゃって
盛り込みすぎて苦行になっちゃったら続かないよ

598 ワロタ
リュックしょってるって…

黄金伝説ｼｮｺ(｀･ω･´)

こっちはポケモンショコ(｀･ω･´)

ｳﾁもすぐには結果でないけど やらないよりはﾏｼだもんね.やっぱり持続してると多少は筋肉つくよね?

40日目　-5.2kg
巨なので楽に落ちる。

>>601
頑張ろうね!!
ﾍﾟｯﾄﾎﾞﾄﾙかぁ。そっちでやろうかな…ﾘｭｯｸﾀﾞｻーだしね。

>>603
笑わないでー(･д･`)まとめｻｲﾄに載ってて直ぐ用意できたのがﾘｭｯｸだったんだorz

ダンベルでバンザイしてやったら二の腕も筋肉痛・・・(´A`)

608 女の子か。
巨なダンスィーがリュックしょってるのかと思ったらワラタ
私はショコ暦一ヵ月、体脂肪が楽に5％落ちた
あと44ｷﾛまで体重減らしたいから頑張る！
成功してもリバしないように毎日やるよー

ショコ中にｼｯｺいきたくなって我慢してもらしそうになった

アタックNO.1ショコ(｀･ω･´)ﾀﾞｹﾄﾞﾅﾐﾀﾞｶﾞﾃﾞﾁｬｳｵﾝﾅﾉｺﾀﾞﾓﾝ

1時間ｼｮｺしてきた！達成感…(´∀｀)
筋肉痛だから今日は20〜30分にしとこうと
思ってたけどやりだしたらとまらなくなったよ

>>608
腕ならリュックより何か手に持つほうがききそうな感じ(´･ω･`)
>>609
私も今日腕振り張り切ってやったら右腕だけ筋肉痛になったよ(´A`)
>>610
すごいね！ｼｮｺ何分位やってる？参考にしたい！

>>611
大人用おむつをしながらショコするといいよ。

613 疲れてる日は30×1、 だいたい普段は30×2、いっぱい食べた時は60×1くらい
食も気を付けてるし半身浴もしてますが、これが絶対効いてる
体重は３ｷﾛ弱減って、腹もこれで締まったよ
私は生理痛も減って何より一番嬉しいです

>607
すごいね！おめ

●年齢・性別：17歳　男
●期間：ちょうど一ヶ月
●身長：１６４ｃｍ
●体重の変化：58.8kg→55.4kg
●体脂肪率の変化：28%→21%
●サイズの変化：はかってないっす。
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：３０×２
●台の高さ：13cm
●昇降以外にやっていたこと：週4回の部活と、余計な間食しないで、ご飯をよくかみましたｗ

キリがいいので。あんま参考にならない年齢、性別ですんません。

あ、あと腹筋も5箇所20回ずつ。

どうだおまいらそろそろ腹筋ついてきただろ？地味な回数でも毎日やれば効果あるってこった。

>617
参考に教えてほしいのですが部活ってスポーツですか？
＞腹筋も5箇所20回ずつ。
これすごいね。マネできないよ

>>620
剣道部っす。

大学が休みになった２月終わり〜今日までショコにつぐショコで５ｷﾛ痩せた！
２６インチのジーパンで通学した！
２月以来会ってなかった友達に痩せたと言われまくった！
みんなのいないところでこっそりどうやって痩せたの！？と聞かれた！
初めて会った人に足細いですねー！と言われた！

きもちいい！ショコ最高！！！！！

>>615
生理痛も減ったんだ！うらやましい！
シャワーだけでいつも湯船に入らないんだけど
半身浴やってみようかなぁ

明日もがんばろー！

>621
剣道かー！すごい体力使いそう。
ありがとうございます。

>>622
すごいね〜！ｵﾒ！あなたは何分やったの？
私はまだ三週間で、今週から200gずつ地味に減ってる。
ｱﾄﾋﾟｰもちだけど、多少楽になった気がする。

ショコと1日スキムヨーグルト400gのみを併用したら1日で2k減った、眩暈がする。

今までありがとうもう二度とこない

職場の隣にあるコンビニに毎日行ってるんだけど
そこのおばちゃんに『あれ？背、高くなった？』って言われた。
靴もいつものだし、25だから伸びてないと思うｗ
姿勢良くなったのかな？うへへ
こんな些細なことでも嬉しかったので報告。

おばちゃんの背が縮んだんじゃない？

今日はショコできなくて残念。
昨日も１０分だけだったし……。明日は頑張って１時間ショコだ！(｀･ω･´)

>>625
一日40分くらい。終わった後に汗だらだらかきながら筋トレしてるよ。

>>591
そうなの？新婚だけど薄れちゃってるのかな

二日目、昨日と同じく30分ショコ(`・ω・´)
マッサージのおかげか筋肉痛もあまりなくて何より！明日も頑張るぞ！！

先週月曜からショコ始めました。
今生理なのでお休み中だけど、今回は生理痛がラクです！
しかも生理前なのに体脂肪２％減ってたんで大感激☆
今まで通勤以外歩いてなかったから効果出たのかな？
併用したのは、ニの腕と顔の体操、ヴァーム、生姜紅茶だけ。
生理終わったらこのスレを励みに、また頑張ります。

>>631
ﾚｽﾄﾝ！私も慣れたら筋ﾄﾚするよ！

ジーパーズ・クリーパーズで80分強の昇降('A`)

>>635
とりあえず最初は筋トレって意識は捨てた方がいい。
いろんな種類のトレーニングを何分も何セットも
やらないといけないみたいで精神的にも肉体的にもかったるくなるから続けられず終わる事が多い。
　
だから毎日ショコ＋セットとして終わったあとに２０回でもいいから必ず腹筋をする。
余裕があれば暇なときに２０回。こんな感じでいいから１ヶ月続けてみ？これだけで相当効果ある。
徐々に筋力もついて回数も増やせるよになるし、基礎代謝も上がって脂肪も燃えやすくなる。
ダイエットしてるんならいいことだらけ。メリットしかない。
617の５ヶ所腹筋は効果絶大だね。

今までショコ２０分しかしてなかったけど、頑張って４０分にしようと思った。
みんな頑張ってるから私も！って思っちゃったよ。最終的には１時間できるように
なりたい。あと膝を擦り合わせるようにするのって、確認だけど台の上で両足が揃ってる
ってことだよね？なんか最近自分のショコするフォームがちゃんとあってるのか気になって
仕方ない。膝を擦る合わせるって感じがイマイチわかんない

ギックリ腰で当分お休み・・・
皆さん頑張って

>638
フォームなんか無視していいよ。膝くっつけようが、開きながらやろうが好きにやればいい。
ちっぽけな事で本当にどうでも良かったんだなと、あとで絶対わかる日がくるから。
とにかく集中して１２・１２とひたすら繰り返すのみ。

１．５ヵ月前から踏み台昇降を初めました。２３才♂です。
週に５日くらい毎回６０分ｼｮｺしてます。以前はジョギングをしていたんですが、
足を痛めてからこれに切り替えました。なんかあんまり体脂肪減らなくて
モチベーションが下がり気味です＿|￣|〇やっぱり三ヵ月くらい続けなきゃだめでしょうか？

>>641
週に5日で毎回60分って良いペースだと思います。
今はまだ体脂肪や体重にあまり反映されなくても身体が引き締まってきていませんか？
服を着る時に「あれ？」って思うことないですか？あるいは食べ物の好みが変わってきてるとか。

そういう経験があるなら、ゆっくり、でも確実に成果は出てきていると思います。
逆にたとえそういう経験がなくても毎日運動してるという事実は
必ず良い形で返ってきますのであきらめずﾏﾀｰﾘ続けてみて下さい。



私が今週に入ってから毎朝やってること。

6：30〜6：40　教育テレビ見ながら「みんなの体操」をやる
6：40〜7：00　そのまま昇降に移動

朝食前に30分ずっと運動してることになるので朝から汗だくだく。
体操がいい準備運動になるし、身体すっきりするよ。効果出ますように。
そしてスレ違いだけど、みんなの体操って真剣にやるとむちゃくちゃ筋肉使うのな　orz

ショコは地味だけど、継続すれば結果でる
まだ1.5ヵ月じゃないか
少しでも減ってれば御の字だぞ！
足治るまでつなぎにやれば？

>>641
同じく1.5カ月目です。
31歳女　159cm　52kg　29%　30分×2（毎日）
私も全然減りません。でも腰回りの肉がだいぶ落ちた。
なのに体脂肪変わらない・・・　

>>644
生理前だったりすると体重にも体脂肪にもなかなか動きがないよね。
ついつい落ち込んじゃったり焦ったりもするけどあせらずいきましょう。

ここの板発見して、ショコして３日目。初日・３０分一回、二日目３０分二回、３日目朝３０分一回・夜４０分一回。
この調子で頑張ります！

女は生理が天敵だよね
生理前はむくむし体重増えるし食欲増すし

3ヶ月目ですが突然体脂肪が下がり始めました
そんなもんかもしれません

>>332
亀ですが、咳はカロリー消費しますよ
どれくらいかは忘れたけど
くしゃみは１回４カロリー消費です

10時から本日一回目ショコ

踏み台昇降で体脂肪だけ落とす事ってできますか？

そんな都合のいいダイエットなんか無い

でも2ヶ月間毎日1時間ずつしょこってたら26→21.5%に減ったときあったよしょこやめたら戻ったけど

ショコで体脂肪は落ちるけど
体脂肪「だけ」は・・・

人って体型の形状を細胞とかが記憶しているって聞きましたが本当ですか？
数ヶ月くらいでダイエットをやめるとモトに戻っちゃうって聞きました〜
同じ体型だった日数と同じ日数、維持しておけばダイエットやめてもその体型が維持できると聞きましたが、その日数が何十年ものだから中々維持できない(-.-;)

マジで？そうなの？？

>>655
それは心構えの話じゃないか？
脂肪細胞の数は減らないっていう話は有名だけど、別に同じ体型だった日数云々っていうのは根拠が無いでしょ。

ﾀﾞｲｴｯﾄ止めて以前の太ってた頃の生活に戻したら太るってだけで
いわゆる普通の食生活＋運動を続けてれば維持は可能だと思われ。
私は目標体重になっても四郡点数法とショコは一生続けていくつもりだよ。

私も痩せたら食事はあんまり減らしたくないからショコを二倍にするよ

私は食べたいだけ食べるからずっとショコやるよ

>>655
なんかそれってありそう…
あったら困るけど、毎年毎年ダイエットして5〜6�`減らしても、まぁ維持できない自分が悪いんだけど必ず同じ体重に戻ってピタリととまる。
逆に、不摂生でその体重から2･3�`増えても、すぐに元の体重に戻る。
形状記憶としか思えない…

昨日からショコ始めました
23歳女　159センチ　53.6キロ　28％　まずは20分から
ふくらはぎが筋肉痛…事務で運動不足気味だからかな

ショコ後1時間くらいはお風呂は辞めた方が良いとありますが
お風呂1時間後くらいにショコをするのはダメでしょうか？
うまく時間がとれないし、家族の前でショコやるのも恥ずかしい

ふくらはぎではなくケツが筋肉痛だー
あと膝が少し痛い
6cmくらいで30分ショコしてるだけなのに・・・

>661
私も形状記憶だ。2,3キロ上下してもいつのまにか今の体重。
でも10年前に8キロ痩せた時の体重から2キロ太った時点の体重をずっとキープしてて、
それが今の体重でもある。いいんだか悪いんだか。
ちなみに旦那も形状記憶。そういうものなのかもしれないね。
だから今は体重より引き締めることに専念しとるよ。

今日の昼はイカメシ食った。うまかった。
関係ないが535有難うw

昨日録画したビデオ見ながら黄金ショコー

私は5年前にダイエットして48→42まで落とした時は、
体重落ちてからの運動とかしなかったけど、体型変わらなかったよ。
でも1年前に過食な時期が続いて今46�`になっちゃったからｼｮｺに励んでる。
一生今の運動を続けなくても生活の改善で体型の維持は十分可能だと思うよ。

ショコ４日目〜
筋肉痛もなくなってきた。ちょっとは鍛えられたのかなぁ。
太もも細くしたいっ。
みなさんもファイトショコ(｀･ω･´)

　　_n　 　　ｸﾞｯｼｮｺ！
　（　l　 　 　_､ _　 　
　 ＼ ＼　（ <_,`　）
　　　ヽ___￣￣　ノ　
　　　　　/ 　 　/　　

ジャイアントコーンって何カロリーぐらいあるかしってる人いたら教えて。

質問スレでどうぞ

食わなきゃいいじゃん

包装に書いてないの？

レンタルした「２８日後･･･」ショコ開始〜

いやさ〜愛撫のＣＭ見てたらジャアントコーン食べたくて参ってんのよ！

見たら食いたくなるｗｗｗ
メーカーにでも電話してろ

>>655
歯の矯正もそうなんですが、矯正によって歯がきちんと並んでも、あと一年以上は保持器具をつけないとだんだん歯が後戻り(前の位置に戻ろうとする)するそうです。
歯茎が前の位置を記憶しているみたい。
歯茎でこんなになるなら体型とかも記憶してるんじゃないかなと思います。
ちなみに二年くらいすれば矯正の固定器具はずせるので、二年以上維持できればリバウンドしにくいんじゃないかな〜
勝手な推測でごめんなさい☆
私もリバウンドはげしいからｼｮｺ頑張ります。

ふへぇ・・・40分やったぞー。ちょと休憩してもう少し続けるぞ。

やはり1ヶ月そこいらじゃ大きな結果はあらわれないんかな・・・
モチ下がり気味・・

やっすいモチだなー

3ヶ月くらいやると大分見た目かわるよ。
気長にショコろうぜ。
同じTV見てる間だって、ﾀﾞﾗﾀﾞﾗしてるよかショコってた方が
美容にも健康にもいいんだし。

ショコ始めて２週間経ったけど、過食のため体重は減らず。
でも、地道に継続していくぞ！
今５０分ショコ終ったよ！

なんかさ、ダメな思想だって分かってんだが
「ショコやってるからちょっとぐらい食べ過ぎても･･･」とか思ってしまう。
バカバカ、わしのバカ。

>>682
ひっそりﾉｼ
食べたい物は食べたいんだよなー
でももちろんショコも頑張るよ

自分はむしろ逆だ。
こんだけ頑張ってショコってるのに
変なもんでカロリー取りたくないと思う。
貧乏症…orz

>>667
同じくｼｮｺ4日目！
今から緑茶飲んで準備運動はじめる
今日は何分できるだろう…がんばるぞー！！

ドラショコしようかと思ってたけど
実況に走りたくなりそうだから
今の内にショコしてしまおう

ドラショコいい！今日はそれでいこう

>>687
ドラショコﾉｼ

ドラショコ(｀･ω･´)なんだ？この声

初めてから一ヶ月経って、あまり落ち込まなくなった気がします。
以前はストレス→過食→過食による自己嫌悪→ストレス･･･
の無限ループだったけど最近はそれが少なくなった。
当たり前だけど運動って大事だなと思った。昇降なら一生続けられる。

70分ｼｮｺ終了(｀･ω･´)

今日はじめて昇降してみた。
60分したんだけど結構汗かくんだねぇー
ｳｫｰｷﾝｸﾞとかに飽きた時またしてみる。
TV見ながら出来るのがいいね。

今日からショコ開始
健康的に痩せて、食べても太らない体になりたい。

タイガー＆ドラゴンショコ(｀･ω･´)

うえに同じく！

このﾚｽ見て「ﾀｲｶﾞｰﾄﾞﾗｺﾞﾝ」思い出した。ありがと。
ニュース10から切り替えｼｮｺ。

うー体調不良で20分しか出来なかった…
明日ガンバロ( ´Д｀)

>>692
昇降の世界へようこそ。

痩せてから好きな物食えばいいんだよ。それまでムショに入れられたと思って服役に勤めろ。

いいこと言うね
さっき過食しちゃったけど今からそれを胸に頑張ります！

夜ごはん食べ過ぎて後悔(-_-)
しかもｼｮｺしてたから40分位で食べちゃったし

食べ過ぎたらショコればいいじゃまいか！

60分終了！
ショコ中に帰って来た兄から「外から見たらカーテンに影映ってて不気味だった…踊ってんのかと思ったよw」
と言われてしまったorz
カーテンもっと分厚いのに変えよう(´･ω･`)

>>302
うん！ありがとう!!
明日は食べ過ぎ注意してｼｮｺに励む!!
バイトもあるし(忙しい店なので早歩きしっぱなし)
ｼｮｺも加えてやれば効果的なはず！
やるぞー(｀･ω･´)

間違えた…302じゃなくて>>702だ

>>703
乙！夜にがんばってるねー！
自分も外から見えてないか心配になってきたわ

９デイズ見ながら70分昇降('A`)

三日目、ウォーターボーイズ観ながらショコ(`・ω・´)明日から昼に30分も加えてみよう！

腕を大きく振るとすぐ熱くなりますね〜！全身ポカポカ。

４分の１カットのかぼちゃ煮つけちゃった〜！
ただいま冷蔵庫で眠らせてる所。
これぐらいなら食ってもいいんだよ、うんうん。
言い聞かせ作戦orz

冷凍して１かけづつ朝に食え。

朝食に1かけのかぼちゃなんて
健康と美容にメチャクチャ良さそうじゃないか

ここで一度筋肉痛になると、同じ場所はならないって書いてあったけど
二週間やってマジだって分かった。
二日目と三日目は凄い筋肉痛だったのに
それ以降1〜2時間やっても筋肉痛にならない。
マッサージもしっかりやってるから脹脛痛くならないし。
ちょっと出かけるだけで足痛くなってたのが嘘のようだよ。凄いねこれ。

１日２０分のショコでもダイエット効果あるんでしょうか？初心者ですみません

>>712
やらないよりは、まだマシってぐらいです
もう少し時間長くした方がいいです。
当たり前の事ですが、ダイエットは運動と食生活改善の２つが大事です

公開日記どれくらいオチってる？
ブクマして見てる人って結構いるもん？

体脂肪が減らないorz

公開日記は、アンテナを覗いて、上のほうにあるのをよく見ている感じかな。

日記一覧から見ると、更新してないのが多いから。

今59.8kg 昇降します。

音楽聴きつつ歌って、さらに小説読みながらの100分ショコ終了(｀･ω･´)

なんか目に悪そうだねｗ疲れない？
でも動体視力つきそうだ。たぶんつかないけど

みんなちゃんとご飯食べてる？すごいね。

食べてるよ。昨日はちらし寿司とおろしチキン竜田とあさりと三ッ葉の汁。

8ビートでノリノリショコ(`・ω・´)
汗かくの楽しくなってきた！明日からもう少し時間増やしてみよう

ウォーキングに行こうかと思ったら
天気がどよどよになってきたので
4時からゲームでショコ(｀･ω･´)

50分ペースから60分に変えたとたん疲れるようになったYO！

ペットボトルで肩鍛えたら、筋が浮き立ってくぼみが出来るようになった
こんなに効果を実感したダイエットは初めてだ。

>>723
ジャンルはRPG？アクションやシューティングでは向いてないよね(´-`)

競馬ｼｮｺ
3着4着で萎えたがもう30分
踏み出しが右足より左足のほうが楽なんだけどなんでかな

723じゃないけど、自分は「トルネコの大冒険」ｼｮｺをやってる。
時間経つの早いけど、死んだらﾓﾁ下がりまくりの諸刃の剣。

TVで小説読める機械ないかなぁ。
録り溜めておいたDVDも全部みちゃったし
ｹﾞｰﾑも飽きたし
小説読みながらやりたいけど、動きながらだから字を追いにくい。
TV画面で文字大きめで表示できて、かつ片手で簡単操作ﾘﾓｺﾝとかあればいいのにぃ。

てかゲームしょこしてる人すげーんだけど。
酔わない？