20kg以上痩せたい人が集うスレ　その24

リバウンドを起こさない減量は月に５％くらいまでらしいです。
あせらずゆっくり、安全で健康な、リバウンドしないダイエットがんばりましょう。

【前スレ】
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その23
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1105541414/l50

よっしゃ〜がんばるべ！

引き続きダイエット〜。
ただいま1８キロ減。
目標まで後10キロorz
代謝をあげてがんばろー。

代謝あげるのってなかなか大変ですね〜。
（脂肪）燃えにくいのなんのって。

食欲は抑えがきくけど空腹がつらい
胃が痛い
胃酸過多なのかなみんな食事制限もしてるよね？胃が痛くならない？

私も頑張ります！一ヶ月-５�`で夏までに20�`減らします。
２月の半ばからやってます。
４月にやっと一人暮しになるんで、そこから本格的にお邪魔します。

>>5
あまり放置するのも体に良くないから、飴かガムでもかんだら？
それか牛乳飲むとか
私はキシリトールを１，２粒ほど食べるよ・・
下手な物食べるより良いしカロリーし、甘い。
問題は糖分なんだけどねー・・

間違えた・・
>下手な物食べるより良いしカロリーし、甘い。
下手な物食べるより良いしカロリー無いし、甘い。
ですorz

ヨガで体ひきしまりますかね？

引き締まらないわけじゃないけど
そんななかなか簡単にできるものじゃないし
腹筋背筋のほうがいいと思う

１７�s痩せて、７�sリバウンドしてからやる気がでません(T_T)
現在の体重は６９�s。もう少しで７０�sになってしまう（ﾟε゜;）ダイエットって難しい…。

【基礎代謝・消費カロリー計算 】 
　WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります) 
　http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/ 
　消費カロリー計算 
　http://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html 
　栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量 
　http://kota.to/0kara/atehame3.html 

【栄養管理 】 
　静岡県立総合病院ホームページ 
　http://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/ 
　上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択 
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算 
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。 

【食品カロリー計算 】 
　すぐわかる栄養成分ナビゲーター 
　http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi 

↑前々スレにあったのはっとく

>>5
胃がいたい程空腹感じてしまうと体が「飢餓状態」と認識し
ちょっとでも食べ物が入ってこようものなら全て吸収しようと…逆に太る。

普通〜軽めのバランスの良い食事で「もうちょっと食べたいけど我慢」くらいで
頑張るのが良いと個人的には思っている。
現に結構摂取カロリーをギリギリまで落とすと痩せなかった。
基礎代謝も下がる。脂肪も燃えにくい。

去年の７月にダイエットはじめて、25kg痩せて47kgになった。
あとは月0.5kg〜1kgずつ減らして、45kgまでいけばベストだな。
下腹を引き締めるのに、筋トレがんばる。

>15
おめでとうございます!凄い!
モチあがりました!

>11　私はやっと70キロ台抜けて69キロになったよ。
7キロもリバウンドしてつらいと思うけど
70キロになっちゃう前にまた再開してみようよ。
10の位の数字変わるとモチベーション違うよね。
うまく減っていかないといらいらしたりするけれど
お互い一ヵ月後には１キロ位減っているといいね。

これから気候もよくなるし運動もしやすくなる。
散歩がてら歩く時間をのばそうかな。

リバウンドかわからないけど２キロも増えてしまった・・・
ホルモン関係で検査のために薬飲んで、多少体重が増えたりむくみが出るかもとは言われたけど
２ｋｇちょいも増えるとモチベーション下がる・・・
停滞してモチベーション下がってるときに健康診断でひっかかって通院なんてなぁ
もともと８５ｋｇだったのが６２ｋｇまでいったのが今は６４ｋｇ。
やばいよ、６５ｋｇまでいっちゃうのかなってちょっと不安。
薬の投与が終わったし月のものがきたしすぐ戻るって信じたい・・・

健康になるためのダイエットでもあるけど
（肥満じゃいろいろ病気が恐いからね）
でも健康じゃないとダイエットもままならないなぁって実感
みんなも体には気をつけてね

>18
長期のダイエットを続けていると、
いったん、少し、体重が戻る時期があると聞いたことがあります。
そのときに、諦めると、リバウンドへまっしぐらなんだそうです。

そういうのは、関係なくて、やはり、通院が影響しているのかもしれませんが、
諦めなければ、絶対、やせ続けると思います。

気をつけます。

すいません、そんなのわかってますよね、ごめんなさい。

>>19
ありがとう　がんばるよ〜
しみじみ健康って大事だなぁって思ったし健康的なダイエット続けるよ！
まずは体調を整えるためにも医者と相談しながら適度に運動してしっかり寝るよう
心がけてみます

私も今朝やっと70台切りました。現在69.6
2月に77.6�`からｽﾀｰﾄし、最近やっと｢何か始めた？｣と聞かれる様になってきました。
食事＋ダンスをやってます。
動きにキレが出てきたので楽しくなってきました。
姿勢が良くなり163�aですが、165以上に見られるようになりうれしいです。
まだまだ始まったばかり、挫けずに頑張ります。

受験勉強で20kg太り彼氏にも振られました…受験終了したのでついた20kg分痩せます。
ちなみに今153cm60kg…太りすぎたよママン!

私も、（受験の所為ではありませんが）
一番、痩せていた157cm46kgから20kg太りました。
元の体重に戻るには、やっぱり、筋肉トレーニングが必要な気がします。
その当時は、一日に腹筋を100回するのを日課にしていたので、
今回のダイエットでも、「腹筋を100回する」ことをダイエットメニューに加えようかと思ったのですが、
なかなか続かず…、同じような方、いらっしゃいませんか。

ダイエット食にニョッキってどうだろか。
いやあれは炭水化物の塊だから逆にいかんかな。ご飯とくらべてどうなんだろ。

ヤフーで、「ニョッキ　ダイエット」で検索したら、
「逆ダイエットサイト」サイトなるものを発見･･･
そこで、紹介されてたよ

対極･･･

>>26
うはｗｗｗｗｗｗおｋｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
今度暇なとき作ろうかと思ってたけどやめるわｗｗｗｗｗｗｗｗ

>>22
私も最近（6日前から）70キロ台切りましたよ〜。
久々なんで嬉しいな。月3キロ減を目標にがんばって予定通りにきてるので
このままいきたいな。

二桁目が変わると嬉しいですよね。
やっぱり、月に３キロ減るダイエットが一番、リバウンドしにくいんだろーな。

今日、部屋の片付けしていて愕然としました。
部屋のゴミ箱、ママンに隠れてこっそり食べた
お菓子やカップメンのごみだらけ。
そりゃあこんな体型にもなるわな…。

１５２センチ７８キロ。
今からダイエット開始します（｀・ω・´）
目標は姉。（１５０センチ４３キロ）
マイナス３５キロ。
道のりは長いけど自分に自信を持つために
なにより健康になれるように頑張ります。

>>30
とりあえずがんがれ〜。
そしてなにがしかの結果報告をできるようにしよう。

ダイエット開始して59日目。
68キロから58.6キロになった。

炭水化物ダイエットと週に最低3回のジムをしています。
あと10キロ目指すぞ〜。

男で173の70前後。
筋肉減ったのに体重かわらないということは…？

あとちょっとで80台だ。
前回は半年で20キロ減というとんでもないハイペースだったから部活辞めて受験二年（浪人含）したら元に戻ってしまった。
今回はじっくり少しずつ減らしていくんだ。

150cm/57kg
ずっとさぼってたけど、また１から始めるつもりで
気合い入れなおしていこうと思います。
とりあえずの目標が45kgなので、成功して報告できるように頑張ります！

みなさん、どうやってやせてるのですか？
やり方も教えて！！

方法なんて、この板でもいくらでも転がってるだろ。
それぐらい自分で探せよ。んな事すらしないからデブなんだよ。

いい調子だ。
今朝計ったら開始よりマイナス２キロ。
１週間でマイナス２キロ。いいペースだわｖ
さぁ、外は雨だけど歩いてくるか。

マチガエタ。
一ヶ月でマイナス２キロ。

>39
いいペースじゃん。
雨の日は自転車が少ないし花粉少ないし紫外線気にしなくていいし
まさにウォーキング日和だよね！ガンガレ

うん。いいペースだと思う。
そのくらいゆるやかに体重落とせれば、リバしにくいと思うし、
たるみもでなくて良いと思う。
全部で何キロ痩せたいのかはわからないけど頑張れ。

今まで好きで食べてレトルトのカルボナーラのレトルト。
ダイエット中は避けてたけどどうしても食べたくなり
久しぶりに食べたら薬くさいっ！
…嗜好が変わるって本当だったのね。

レトルトのカルボナーラのレトルト・・・
ちと気になるW
レトルトって独特の臭みがあるよね。

プールでもくもくと歩いているんだけど、肩が凝る。なぜ！？

腕振りすぎとか？姿勢をチェック！

今年に入って２５キロ減を目指し、ようやく６キロ減。
自分にあったダイエットのコツもつかみ始めてきた。

これが人生で最後のダイエットだと思ってやってる。
今までの生活がどれだけいい加減でだらしなかったか実感できた。

ゴールはいつになるかわからないけど、今年中にはゴールしたいと思ってる。
さぁさぁ、ｶﾞﾝｶﾞｯﾃ痩せますよ〜（・∀・）

毎年5キロ減らして、10キロ太るを繰り返してる。
5キロくらいでダイエットにあきちゃうのが原因なのはわかってる。
あきそうになったとき、皆さん、何か工夫してることありますか？

最初のダイエットだったし（今はもう維持中）、飽きたｺﾄ無かったんでよくﾜｶﾝﾈ。
とりあえず俺は♂だから、自分の身体が徐々に筋肉質になっていく所を観察
して餅うｐしてたなあ。

>>47
46です。
どうも３ヶ月目がネックらしくて、そこを超えるとグダグダになっちゃう。
５キロ痩せて、１サイズ減ると満足しちゃうんですよ。
１キロ戻ったときに、またダイエット再開するんだけど、ズルズルと戻っていっちゃう。
毎回王道でやってるんですけど、食事作るのがめんどくさくなって、食生活乱れてドカーン…。
今年こそなんとか半年で１０キロ、１年で２０キロと思ってるんですが。
とにかく、明日にでも、等身大に近い鏡買って、風呂場付近においてみます。

等身大鏡はすっごい大事だと思うよ。
自分の脳脂肪がどんどん取れていく。
つか痩せれば痩せる程、自分がデブだと認識できていくある意味本当に
魔法の鏡。

鏡大事ですよね。私はダイエット始めてから毎日見ている。効果ありますね。

ついに１０ｋｇ痩せました！　体脂肪も３８あったのが３４％になったよ。
一日おきの筋トレと、毎日の踏み台昇降。
体に筋肉がついていくのがわかるって、こんなにうれしいことだったんだな〜。
疲れにくくなったし、体は軽くなったし、もう最高。
始めた頃は、２３ｋｇ痩せなんて無理無理と思ってたけど、できる気がしてきたよ。

自分の場合鏡だと脳脂肪が美化フィルターを通して見てしまうから
正面から上目使いで覗き込んだとき「お、痩せたじゃん」って勘違いする事が多々ある。

そこでデジカメであらゆる角度から撮っている。
ヤツは正直だ。腹にまとわり付いている脂肪製の浮き輪やアゴの肉、
そして何より背後を客観的に見られるのは大きいと思う。二の腕なんかは特に顕著に。
一ヶ月単位で見比べてみるとモチも維持出来る。

>>51
デジカメいいよね
私もやってるよ

１０kg痩せた、と聞くより、体脂肪が４％、減少した、と聞く方がすごいなあ、って思う。
食事制限だけをして、筋肉を落として、それで、自慢する人が多いから。
でも、このスレの人は、そういうのを知りつくしてるから、イライラしなくて済むね。
２３キロ、あと１３キロ？
私も、できると思う。

>>53

５０です。
うれしい・・・がんばります。
健康になりたいので。

いつも以上に気をつけてるのに生理前で体がむくむ…。
生理はじまると元に戻るから良いけど、毎月生理前はいろいろ憂鬱だわ…

>>55
ホルモンバランスがとれてるゆえのことだから、ナーバスになりすぎいくない。
もし、バランスが崩れちゃったら、痩せたくても痩せないからだになっちゃうよ。
生理前は、塩分控えめにして、利尿作用のあるお茶を飲むといいよ。
さくらんぼの茶とかいいらしいよ。

さくらんぼ茶！
へー、そんなのもあるんだ。

明日葉茶も利尿作用があっていいですよ。
サプリと一緒に飲んでますが空腹感を減らしてくれる作用もあるらしいです。
おかげで無駄に食べ物を口にすることはなくなりました。
順調に痩せてきてます。

トマトやバナナも良いんでないかな。あと生姜紅茶とか。

ケンタさんのフライドポテト食べたら舌が腫れた…。
こないだは、マクドでも同じ症状が…。
164ｃｍ・98ｋｇ、体脂肪率48％。
今日からデブ引退します。よろしこ。

>>59
ダイエットする前に医者に行ったほうがよくないか？

59
そのスペックなら最初のうちはするする痩せるよ。
取り合えず間食はやめよ。
そして夜だけ置き換えにしてみて！
それだけでダイブへると思うよ。
あと夜を置き換えるとかなり胃が小さくなる。これ最強！
最初は辛いけど慣れると胃がすっきりして気持がいいよ。

がんばろ！
私も似たところからかなり頑張ってきた。
まだ巨だけどここの皆みたいに『あと20�s痩せたい！』って言えるように頑張ろうね！

お邪魔しました。

医者に行った方が、っていうよりも、
ダイエットの専門医の指導でダイエットをするのと同じくらい計画的なダイエットをした方がいいと思う。

計画的な、っていうか、リバウンドしないようなダイエット。

でも舌が腫れるっていうのはちょっと危なくないか。

おかしいね。
舌なんか腫れたこと無い。

>59
生活習慣ちゃんとしてる？
起床就寝や食事時間をきちんとするだけでも違うよ。
体調がいいと体動かす気持ちにもなるし不思議と間食する気もなくなる。
いきなり運動や置き換えダイエットやっても生活習慣が乱れてると
長続きしないよ。

>>59
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1095196940/
こっちの方が良さげ

164*98だったら保険適応内で減量治療できる。

あと合併症はありますか？それによっては太りやすい体質にもなるかも。
あと夜を軽くするのは賛成。
それとケンタ、マックは止めれ。

>>59
フライドポテトで舌が腫れるってことは、アレルギーなんでない？
高温で揚げた穀類は発癌性物質があるらしいし。怖いね。
内科かアレルギー科の診察受けたら？

塩分採り過ぎなだけでわ

>>59
私も95キロからダイエットして、今57キロです。
身長は10センチほど私のほうが低いですが、やれば出来ますよ。
病院などには恥ずかしくていけなかったけど
出来ない事はない。ガンガレ。

163.94ｷﾛの♀です
四月から本格的にﾀﾞｲｴｯﾄ始めるつもりですが、巨はちゃんとやれば1ｹ月で10ｷﾛくらい痩せるみたいですけど体的に問題ないのでしょうか？
王道で頑張るつもりです！

>71
ご心配なく。ガッと減るのは最初だけ。もとが重ければだいたいそう。
食事まともモードにしただけで減るものさ。
２ヶ月目からは「ひと月に５％以上（女子は４％）減らさない」ように気を付けよう
身体が反乱起こすから。

つか今日からやれってば

59です。
舌が腫れたのは、アレルギーみたいです。
医者の先生には、痩せると症状軽くなるよと言われました。
内科的には問題ないそうです。
とりあえず、20キロ減を目指してみようかと。
40キロは道のりが遠すぎて挫折しそうなので。

一ヶ月２�`を目標にして減量してたら半年で14.5�`も痩せたよ。
最初は減量がきつかったけど、一ヶ月も過ぎれば減らしててもぜんぜん気にならなくなるよ
童ｔ(ry　で太ってたのが鬱だったけど、恋をすれば痩せられるなとｵﾓﾀ
太っててストレス感じて欲望に負けてガツ食いする
無理なダイエットせずに気軽に挑戦したほうがいいと思うよ

だから>>71みたいに自分のハードルを高くしたらだめだと思う
どうせ痩せたってその後どうするの？
一ヶ月で１０�`痩せてそれで満足して食事を元に戻したらリバウンドするっしょ？
どうせ一ヶ月で１０�`なんてのは内心ダメだと思ってるはず。
ご飯減らして運動しようと思ってるでしょ？
どうせ痩せたら運動もしなくなるんだし、一ヶ月に2�`から3�`を目標にしたらいかが？

そうだね。
食生活と半身浴とかで、とりあえず２０キロ落として３ケ月位維持。
運動をプラスしてゆっくり２０キロ減、とかにした方が膝や心臓への負担も少ないし、
リバウンド防止にもなりそうですね。
舌の腫れ、アレルギー程度で良かったですね。お大事に。

去年の6月に2週間で5ｷﾛ痩せて、今まで維持しています。
今回は、本格的に10ｷﾛ単位での減量を決意したので、皆さんに聞いてみたかったので…
期間は特に決めているわけではありません
月に3〜5ｷﾛﾍﾟｰｽでゆっくりやっていくつもりです。
ただ、前の2週間で5ｷﾛ痩せたのはﾋﾞｯｸﾘしたので、体的にどうなんだろう？と思ったわけで…
ｳﾀﾞｳﾀﾞ言わず頑張ります！長文失礼しました。

２週間で５キロ・・・すごいね。
自分は無理せず１ヶ月２〜３キロ減のペースを守る事にしてます。
今は寒いので暑くなったら、若干のペースアップはあるかもしれないけど。

胃も小さくなったので、食べる量も少なくなったし食事面は問題ないんだが、
足の裏を怪我してしまって、現在ウォーキング休止中。
早く怪我治らないかなぁ・・・。

>>71
2週間で5�`はすごいと思うねぇ。
一番大事なのは痩せたのを維持することだと思うから、>>71は我慢強いと思う。
あと>>78のように体重が減り始めたら胃が小さくなって食べる量も減ってきて
自然に痩せられるようになるよ。

てか、一番の太る原因ってのが食について意地汚いっていうかいやしいって感じだと思うのね

�@目の前にご飯があったらすべて食べきる。
�A楽しみにしているケーキを我慢できずに全部食べる
�Bたくさん作りすぎて腹いっぱいだけどおいしいから知らず知らず我慢して食べる

ってのがわかりやすいかな？�@と�Bは似てるけど・・・・＿|￣|○
自分は�@と�Bが一番似ていたんだよね。
本気で痩せようと思ってなかったころは、作りすぎても無理して食べてた。
カップラーメンを食べるときでも必ず２．３個は買ってすべて食べてた。
だから、ご飯を作るときは、自分が食べる量より少なめにするといいと思うよ。
作った後、食べるときとかに
「これだけしかないんだから、ゆっくり味わって食べよう」
とか、量より味にこだわると痩せられるよ。
現に、美食家などは、量より味だから、痩せてる人が多い。
で○やの松○や、○塚などは、確実に味より量。
ああいうの見てると、自分がどれだけ味より量にこだわってるかわかると思うよ。自分もそうだったしね。

もう自分は、14,5�`痩せたけど体重が減らない時期があったよ。
ここで一番挫折する人が多いと思うんだよね。
ここを我慢して量を増やさず味にこだわっていればこのハードルを越えてどこまでも痩せられると思うなぁ〜。

ふぁいとヽ(´ー｀)ノ

>>79
わかる。わかるよ！�@〜�Bが！！

そうなんだよね。あったら食べてしまうし、味よりも量だった。
満腹感を得るために量重視だったねぇ・・・
だから、まず最初に胃を小さくするための食生活に替えた。

以前だったら菓子パン３つも４つも食べてたけど、今は１つでお腹いっぱい。
ってか、1つしか買わない。
食に対する意識改革って大切だよね。

>>79
>で○やの松○や、○塚などは

○塚は誰だかすぐわかったけど
松○←禿しく気になる。
松・・・マツ・・・あっ、マッスルか！　　自己解決♪

>>81○村
デブがおいしいものを食べておいしさを伝えても逆に吐き気がしてくるヽ(´ー｀)ノ
>>80
やっぱり意識が重要だねぇ。
体重を毎日計って、少しでも減ってれば逆にそれが楽しく感じるはず。
あと、自分は試してはいないんだけど、一ヶ月に一度、身体検査するといいかも

�@体重
�A身長←なくてもいいかも
�B座高←これもなくても・・・・ｗ
�Cスリーサイズ
�Dデジカメなどで、下着つけてで全身を撮影

一番注目したらいいのが�Cと�Dかも。
女性ならお腹のサイズが減れば、バストアップになると思うし。
�Dは数値ではなくって他人から見た自分の図というふうに捕らえればいいかも。
毎月写真を撮って6ヶ月も続けばぜんぜん違うことに気がつくはず。
ほら、また痩せることに楽しみがヽ(´ー｀)ノ



いまインフルエンザになったけど、体重１,5キロ落ちたよ・・・＿|￣|○ 　

>>79の�@〜�Bに全て当てはまる…
私は、食に意地汚くて残すとゆう事は今まで出来なかったし。
炭水化物が一番好きなので夜だけおかずのみにして、朝・昼は130ｸﾞﾗﾑ程度にしておかずをﾊﾞﾗﾝｽよく摂るつもりです！
今日、体重計を新調しました！明日からﾄｲﾚにｸﾞﾗﾌを書こうと思っているので。前のﾚｽの方のように、ｻｲｽﾞも良さそうですね☆
やってみます！

取り合えず今ここの住民は何人いるわけで？

【性別】
【身長】
【体重】
【スリーサイズ】

をカキコして晒してもらえれば応援する人もアドバイスする人もしやすくなると思うなヽ(´ー｀)ノ

機種依存文字使うなよ�@←これ見えない人もいるらしいから
それから番号とはいえコテハンウザイ
馴れ合いしたいなら他行ってやって

ｵﾏｲの日付のほうが（ｒｙ

って、今日はあの日かーｗ
やるな。２ｃｈ。

ど素人にアドバイスされる前に病院の肥満外来でアドバイスうけるから、心配しないで。

>>88
うん。してない。

肥満外来も選んだ方がいい。
２ちゃんより知識のない医者が担当でポカーン。
『基礎退社を上げるにはどうしたらいいか？』
『今の私の巨スペックの場合の１番敵した減量法は？』
『低待機についてもっと知りたい』
『筋トレと優酸素の効果の違いは？』

など、せっかく肥満外来に行けたので２ヶ月間の減量生活の中での疑問をありたけ聞いた。
（最後のほうは知ってることも聞いてみたＷ）

こんな簡単な基礎的なことが答えられない。
内科医師。
女医師。推定35。

採決データだけ欲しいから通うけど肥満外来と吟うのは随分図々しいと思った。


ちなみに院長。
雇われだろうけどね。

肥満外来行ったら、運動だと？デブが何を夢見てんだ位のこと言われた…。
朝と夕を糖尿病食に置き換えて２０キロ痩せろ。
話はそれからだ！みたいな…鬱だ。

そりゃとんでもないデブなんでしょうな

膝や腰に負担がかかるだろうが、ああ？みたいな？漏れも言われたことある。
あれはドクターハラスメントだわ。

そんなレベルになる前にどうにかできなかったのかと小一時間ほｄ（ｒｙ

>>92
155ｾﾝﾁ、75ｷﾛでつ。
まだ運動は無理だと思いますぅ？

体脂肪率によっては十分膝に負担かけるレベルだ

>>93
すまんが、全然そうな思わないけど？
「そこまで自分の体ほっておいて、なんで更に無理させるんだ」って
考えてるんじゃないの？

その医者が貴方の事真面目に心配してれば、怒りたくもなるっしょ。

>>90
おまいも、「こんな体で、基礎代謝だの筋トレだの有酸素だのと抜かしやがって、ｹｯ」
とポカーンされてたんでね？２０キロ以上痩せなきゃいけないデブは、
まず食餌療法しかないだろ？車生活控えてバスや電車使うとか、
当面は電車で座らないとか。医者をどうこう言う前に、
とりあえず人並みの生活することから始めれ！

肥満外来の医者って、ストレス溜まりそｗ

こんなんでハラスメント扱いってのも、なんだ、その・・・


おまいら、見た目でおいら達にハラスメントしてるって気づいてくれorz

デブでも運動は出来るんじゃない？
ジムのエアロバイクやプール、出来るものもあるよ。
私は巨女でまだこのスレに来る資格はないけど…。
2/15開始。
164*102→93になった。
足腰が少し心配だったけど大丈夫だった。

負荷のかからなそうなものからやればいいと思う。
私も80�sになったらこの板の住民になりたいです。
がんがります！

>>101
我流でやる前に肥満外来行け。保険適用で血液成分検査できるなんて羨ましいぞ。

>>101
たった二ヶ月未満で大丈夫って言われてもﾅｰ

膝や腰に来なくても、心臓とかにも良くないんじゃない？
水中ウォークぐらいにしといて、エアロバイクとか水泳も
標準体重＋１０�`位になってからした方が良いと思うけど。

肥満外来も受診したことある…。
前にも誰かが書いてあったように肥満専門医師があまり詳しくなくてがっかりしたことがあるよ。
だから今は一月に一回行って検査してもらってる。
日記をつけてチェックしてもらってます。
あまり指導はないよ。
ぎりぎりで肥満薬は貰えなかった。

あまり指導してくれないので自己流王道やってます。

納得できないなら三軒回れ。セカンドオピニオンは常識。これだからデブってやつは、、、。

ものぐさだからデブになるんだ、しゃあない。

食べることは怠らなないんだよ

医者に見てもらうってことは自分ではどうでもできないからでしょ？
薬もらったりして安心して、またどうせ食って太るんだから同じ。
我流でも自分の意思をコントロールしないと無 馬太だって。
漏れも>>98と同じ考えだと思うし、150�`の人が
「私、体重が60キロくらいになりたいです。楽に、苦しくなく、しかも早く。」
こんな考えがだめぽ。
>>105肥満茶？減肥茶なら知ってるけど、これは飲み続ければ脂肪が減るってこと。
もちろん速攻効果はないよ。香ばしくておいしい、楽に飲める。し
忍耐も無いのにグズグズはダメだと思うなー

>>109
105は肥満薬だよ。

数々のダイエット商品に挫折してきました。
今日から地道にブログで記録しながら意識改革していこうと思います。
目標は−20キロです。皆さんよろしくぅ。
http://blog.livedoor.jp/dokuko/

巨を否定すれば自分が痩せると信じてるデブが迷い込んでるな

162cm74kg 24才女です。
以前85までいったのを地味に落として74kg…

10kg減らして、服の感じが変わった
もっとおしゃれしたい！
いろんなお店にふらりと入ってサイズじゃなくデザインで選びたい！


何kgにこだわらず（20kg減は必須だろうからこのスレにきましたw）、自分で納得のいく自分を作れるよう頑張っていきます

みなさんのように結果報告できるように！

３月２８日から食事を３食バランスよく
基本的なダイエット始めた

１50cm　75ｋｇ

激でぶ
さすがにマズイので真面目に挑戦
間食もせず適度なストレッチなどで
2kg減

夏に向けて頑張るけど1年は見なきゃダメだよね

夏は来年だってくるよ
最後のダイエットだって思って健康的にがんばったほうがｲｲ

初めての停滞期が明けた。
おもしろいくらいに毎日スルスルと体重が落ちてる。
と言っても200g単位だけど。
つーか体重計が200g単位でしか計れないものなんだけどorz

ちょっと時間取れなくて運動できなかった翌日でも
ちょっと食いすぎたかもと反省にみまわれる翌日でも
（食事制限はしてるけどカツカツにはやってないんで）
ここ数日、毎日着実に200gは落ちてる。
嬉しいなー。ここで驕らずにまだまだ頑張ろうヽ(´ー｀)ﾉ

>>112
巨を認めないと痩せないと思うね。自覚が大事だと。

>>113
10�`痩せるとウエストとかも減って、違うっしょ？
好きな洋服を着たいから痩せる、てのも楽しいよね。
太ってると、地味なやつか、オッサン風か、オバサン風の。
>いろんなお店にふらりと入ってサイズじゃなくデザインで選びたい！
ファイト('A`)

>>114
漏れは最初から一年越しって決めてたけど、個人に合わせてすればいいんでない？
>>115みたいに来年だって来るし、
最初は夏までがんばってみて、満足いかなかったら「よし、来年はいい水着着るぞ！」とか
目標を立てれば楽しいよ。

>>116
停滞期卒業お(･∀･)め(･∀･)で(･∀･)と(･∀･)う！
食べ過ぎた後は反省すれば、今後、自分への説教みたいな感じで自己規制できるかも。
停滞期はまだまだくるから気をつけてね('A`)



・・・・・と、マジレス('A`;)

今日からダイエットはじめます！
173�a79�`です。79�`→53�`まで頑張ります。

地震で家が崩壊したらダイエットどころじゃないね
それに来年も夏は来るけどあなたたちに来るとは限らないね
事故とか事件に巻き込まれる可能性もあるしね

地震どうこうとは言わないけど、
若い人は若いうちに痩せた方がいいよ。
せっかくの若い時期をデブで過ごすなんてなんて勿体無い。

そういえばお爺ちゃんお婆ちゃんの巨デブっていないね
やっぱ長生きしないんだろうな…

>>120
それ気付くのに10年以上もかかった私がきましたよ('A`)

ダイエット始めて2ヵ月半。-8.8キロ減。
ヤフーのダイエットダイアリーつけて頑張ってます。
地味にコツコツ。さて、軽く筋トレやるか。

こつこつ８キロ以上減なんて偉いね。
真似したい。

関係ないけど、なんか投稿日の所皇紀から変わったね。

>118
今日宣言しても嘘になっちゃうぞw

今日からﾀﾞｲｴｯﾄ参加。
161cm こないだ計ったら86kgだった。
7月に姉の婚約者と、ご対面〜らしいので、
せめて15号の服を着たい(今は上19号、下17号)。
初日は腹筋と体操。
雪が溶けたら近所の公園でｼｮｺと縄跳び？
一か月ﾏｲﾅｽ4〜5kg目指します。

頑張る

>>125
公園でｼｮｺすんの？

>>125
雪解け中のｼｮｺ?と縄跳びも面白いかも
一年に一度しかないし、雪解けの変わり目が目に見えて楽しいかもよ

ダイエットをはじめてから味覚がかわって洋菓子が
あんまりすきじゃなくなった
美味しいなぁと思っても一口くらいでいいやってかんじ
油をかんじるっていうか胸焼けする
なのに和菓子は大好きになってしまったよ　orz
あんこはそんなでもないんだけど、きな粉大好きになってとまらねぇぇ
きな粉をあっちゃこっちゃにかけてるよ　ご飯にもかけれちゃうよ
っていうか砂糖いれちゃってるよ、きなこに！
ノンカロリーの砂糖をいれて食ってみよう・・・
よもぎつんできたって実家の母親が草団子もってきた・・・やばい、きなこつけて食うと絶品・・・

>>125
何スレか前の書き込みにあったんだけど、いきなり縄跳びはやめた方がいいらしいよ。
最初のうちは効果覿面で体重も落ちるけど2ヶ月くらいすると確実に膝にくるとか
アドバイスしてくれてた人がいた。

まず裁縫で使うようなメジャーを用意（身体のサイズを計ってるなら持ってるね）
両膝周りをはかる
次にその数値を３．１４で割った数字を半径として、チラシの裏に円をふたつ書く

この狭い断面積に全体重が、しかも衝撃のために数倍になってかかるわけよ
縄跳びの怖さ、わかった？

ごめん直径だった

恥かしいとか言ってないで、水の中が一番安全って事なんだろうなあ

そう。水の中なら水が浮力で助けてくれるからね。
恥ずかしいったって、水に入っちゃえばさほど目立たないし
周りもこっちを見てなんかいないし。

>>125
その体重で縄跳びは絶対やめとけ。
自分は65kgぐらいのとき、一日15分縄跳びしたら、二週間で膝にきた。
膝こわしたら、二ヶ月間は運動できなくなるぞ。
下手したら、痛くてしばらく歩けなくなる。
公園なら、毎日1時間歩くのがいいよ。

私もいろいろ試したけど、結局、食事の見直しと15分ほど多めに歩く
程度で1年で10キロ痩せました。
食事も、目分量やめて材料を測って作るようにしただけ。
そうすることで、もったいない食いが防げるようになった。
私の場合、肉と油で太ったんで、食餌療法はかなり有効でした。

運動苦手な人は、無茶な運動はしない方がいいですよ。
どうせやっても長続きしないんだから。
下手すると、怪我するし。
鉄壁の意志を貫いて、運動できるような人なら、ここまで太ってないですから。
今からいきなり頑張ったって、今年の夏には絶対に間に合いませんから。

やっと10キロ減しました。
あと半分、今までどおり焦らずまったりがんばります。

>137
-10kgおめ！
あと10kg、マターリがんがれ！

>>137
お(･∀･)め(･∀･)で(･∀･)と(･∀･)う！
ここにカキコした人なら、スレ番書いてくりゃヨカタんだけども・・・
まぁｵﾒﾃﾞﾄｰ

この調子

お菓子食べたい。
カレー食べたい。

痩せるまで我慢我慢

ナン(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
キーマカリー(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
ヨーグルトサラダ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
チャイ(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

あわせて約500キロカロリー

>>141

え！５００カロリーですむの？！

そりゃ量考えれば、なんでもカロリー制限なんてできるでそ。

ダイエット開始66日目
68�`から57.8�`になりました。

軽い炭水化物ダイエットと王道ダイエットのまぜまぜです。

目標は48�`。年内に頑張ります！

>>144
すげー!私ももっと頑張るぞ!

>143
そうそう、なんでも「考える」こった。
頭つかわんとなんのダイエットか、だよね。

【キーマカレー気分・２食分】
安売りひき肉…１００ｇ
玉ねぎ…中１個
エリンギ…１本
ガラムマサラ…大匙３くらい
トマトピューレ…大匙４くらい
しょうが・にんにく…１片ずつ
塩・こしょう…少々
サラダ油…大匙１弱

材料をみじん切りにしまくる。
サラダ油を引いたフライパンで、たまねぎとエリンギをいためる。
さらに、ひき肉を入れ、しょうがとにんにくをいためる。
トマトピューレとガラムマサラを加え、水がひたひたになるまでいれる。
塩コショウで味をととのえる。
とろみが欲しい時は水溶き片栗粉を投入。
彩りにピーマンとかブロッコリーのような緑の野菜いれると(ﾟдﾟ)ｳﾏｰそうに見える。

…以上、ダイエット中にカレーが食したくなった時の俺流レシピ。
エリンギ刻んでひき肉っぽい食感を出すのがコツ。
市販のルーを使ってないから、ローカロリー。

1５８センチ、６４キロです。同級生や親戚に会うのがはずかしくて２０キロ近く太ってしまい田舎に帰れません・(泣)
やせなきゃ！。

寒天をつくってきなことダイエット甘味料をまぶして食べる
夕飯を食べる前にこれをゆっくり食べてお茶すると
夕飯を控えめにしてても満足できるし、繊維がとれて胃腸の調子もいいかんじ

寒天茶が口に合わなくて残ってた寒天を処理しようとおもって作ったけど
これなら続けられそう
業務用かっちゃうぞ、ごらぁ！

夜ご飯少な目にしてるけど、空腹だとホント眠れない…
空腹でもすぐ寝れる体になりますように！
いや、なるんだ！！

>>150
おなかがすいてっていうか、口がさびしいんだとおもう。
暑いお茶を飲めば紛らわせられるよ

大学の健康診断で７４．９キロだった。
でも一ヶ月前は７８キロ。…たった３．１キロだけど嬉しくなっちゃった。
目標までまだまだだけど頑張れる気がしたよ

>152

ｵﾒ！
ひと月で3ｷﾛならいいペースですね
減るとﾓﾁあがって相乗効果きますw

春うららかだしあたしもがんばろー


同じくらいの体重なので思わずカキコ…


さて、エアロバイクしてきます

２キロ太っちゃった・・・

やっぱり運動しないとダメなのかねー。
なにかいい運動法キボン。室内のがいいでつ

>>153たんありがとう(´∀｀)
誉められて、さらにモチあがったよー♪
>>154たん、ベタだけどラジオ体操はー？私、朝ラジオに合わせてやってるけど１日シャキシャキ動けて良いよー。朝にやる運動は１日の代謝あげるって聞いたし。

>>154
エアロバイク、ステッパーとか踏み台昇降。
あとはゲームでダイエットスレでも見てどれかやってみるとか。
マーシャルビートがおすすめ。DDRは膝に負担がかなりかかると思う。
一番金がかからんのは踏み台昇降だな。

前に交通事故で膝痛めたから、その場足踏みから始めてみようかな…
散歩とどっちがいいだろうか

>157
その場足踏み…室内でもできるので天候も不問,,人に見られなくて済む
　　　　　　　　　　集合住宅の二階以上だったら実行不可能
散歩　　　　　　…外気に当たり太陽光を浴びるため、鬱防止に効果絶大
　　　　　　　　　　　紫外線対策や外に出られる衣服が必要、女性なら夜間は危険

あとはお好みで。　　　　　　　　　

>157
何するにしても、足使うなら、膝サポーターしたほうがいいよ。
再度膝痛めたら、数週間〜数ヶ月なんもできなくなる。
腹筋・背筋、ヨガ、ピラティスあたりなら
寝たままできるから膝痛めないかも。

早い動きより、遅い動きの方が筋肉に効く。
激しい運動できない人は、日々の生活で猫背にならないように、
頬杖付かないように、足開いて座らないようにするだけも、長期的
にみると効果あり。
デブは体に天然のウェイトをつけてるから、ウォーキングする時は
ゆっくりと正しいフォームを意識しながら歩いたほうが、筋肉使う。

久々に学校行ったら「やせた？」と聞かれた（*´Д`）
春休み中７�sしかやせてないけど、結構気がつかれるもんなんだねぇ
（ちなみに６７→６０）

ﾘﾊﾞﾘﾊﾞ

5ヶ月で87�s→69�sになった。身長165cm。
後２キロ落としてスレタイどおり20�s減を実現したい。
標準体重には遠いけどひとまずそれが目標。
でも60キロ台になったところでなんだか
モチベーション落ちてきたよ。体重減るペースが
落ちてきてしまったので「なんだかなー」と思ってしまうみたい。
体重減れば減るだけそこから落とすのは大変だってわかっているけれど
いままでするする落ちてきただけにグラフを見てしょんぼり。
それとも停滞期なのか？
やっと最近「やせたんじゃない？」ときかれて
嬉しかったのでここであきらめちゃだめだな。

半年ちょいで10キロ痩せたよー。
スローペースだけど…
あと10キロ減頑張るぞー！

>>163
そこでやめたらリバるぞ。

んなこたぁない。
やめる=昔の生活に戻るっていう脳脂肪なら、リバるけど。

>>166
>やめる=昔の生活に戻る

それ以外の「やめる」って何がある？
ダイエットをリタイヤするってそういうことでないの？

>>167
それ脳脂肪だってば。

20kgも痩せなきゃならん状態にまでなってる奴は大抵そうなってんじゃないか？

つまり>>167にとっては「運動=ダイエット、食事バランス=ダイエット」

なのね・・・orz

>>167が
「ダイエットなんて一生続けるのが当たり前。やめるなんてありえねぇ」
って考えてるんなら問題ないんだけどね。

>>170
いやいや>>163は「あきらめる」って書いてるからさ。
諦めるってことはそういうことなんでないの？
じゃなきゃ何を「あきらめる」のさ？

つか♀ならともかく、♂なら165/69は体脂肪率によっては問題無いレベルだしなあ。
ダイエットの方向を減量からビルトアップに変えれば、また餅上がるかもね。

よく言われる事だけど、減量幅が大きい人程0か1かを望み過ぎるんだよな。
リバが怖いなら、0.5っていう過程をゆっくり咀嚼した方がいいんでないの？

目標20kgなら、一回10kgで維持期間設けるとかした方がいいと思うよ。

おし90代脱出。月四キロ半減ぐらいのいいペース。

前スレから頑張ってる者です＾＾
ダイエット４ヶ月で-18kg落ちました〜♪
でも150cmなのでまだ全然デブの61kgですが。
50kg台になったらまた報告します。
先月、告白する前に失恋しちゃったんで目標なくなっちゃったけど‥（泣）
夏にもっと素敵な人に出会えるために頑張ります♪

以前、体重80体脂肪27
現在、体重61体脂肪13
俺が来ましたよ
6ヵ月目ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ今の所なし

病気でひきこもり+薬で２５�`近く増えた
人生最高体重記録中だよ…｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)゜｡
とりあえずストレッチしたり踏み台やってる…
時間が掛かっていいから落としたい

>>178
健康なのになまけて甘えてだらだら太った私も一念発起して今頑張ってます。
ゆっくりでいい。確実にいこうじゃないか(｀･ω･´)ゞ

好きな人ができた。
知人の結婚が決まった。
今年で30。もう逃げない。
毎日がんがる。

以上、152�aで95�`まで逝ってしまった香具師のたわごとですた。
休みだし、3�`くらい歩いてきます。

>180
歩くのはいいんだけど、膝などを痛めないように気をつけて。
無理して体壊しちゃったら、それこそ普段の生活に支障が出るよ。
できれば水中ウォーキングをお勧めしたい。

そんな自分は10ヶ月かけて90kg→74kgまで落とした。
身長153cm。
最近は増えないが減りもしない停滞期。
これからもあせらずじっくり頑張ります。

>>180
30で95キロって・・・・やばいな・・・・
女ならやばいどころではないぞ。
過去は変えられないから言っても仕方ないか。

俺も同じ理由で（好きな人ができた）ダイエット開始したよ。
結局玉砕したが、自分を高めようとするきっかけできたからＯＫとするよ。

と、何が言いたいか分からない26歳74キロ♂でした。俺もやばいな・・・。
ちなみに2月から初めて　83　→　74　でつ。
少しオーバーペースだな。
でも、最近ジムが楽しい。プラスのエネルギーにあふれてる。
目標の65目指してそろそろジム行きます。俺もがんがる、あんたもがんがれよ。

>>182
男で152�a95�`だったら終わってる気がス
女でもアカンけどｗ

>>183
ならあんたはどうなんだと問うてみる。
人の揚げ足取るなら去れよ
意思が弱い人は揚げ足を取ることしか考えられないのか・・・・・自分のことを知らずに。

>>182
>でも、最近ジムが楽しい。
楽しいと思えてくるならいいんでない？　
たぶんその内に停滞期に入ったりするとおもうけどがむば
あと、腹筋を鍛えただけじゃダメだよ。背筋も鍛えないとバランスがおかしくなる。

そんなキレる話じゃねーだろうにｗ

>180
がんばれ！
95あるってことは、最初の10ｋｇはストーンと気持ちよく体重落ちるさ！

恋愛はいいダイエットのきっかけになるよ。
私昔は１５５センチで７０キロ近くあって
すごいチビデブだったんだけど、
好きな人ができて
これじゃさすがに振りむいてもらえないって自分で分かってたから
頑張って１年くらいかけて５５キロまで落とした。
そして告白したらなんとOK。
付き合い始めたんだけど、５５キロでもブヨブヨしてたから
もっと綺麗になりたいと思ってダイエット頑張って今は４５キロ。
好きな服が着れるようになってお洒落も好きなようにできるようになった。

もちアガる（・∀・）頑張る。私も。
MAX83　→　今68　
目標は50どす〜。

>>187さんにはかなわないけど
私も彼氏に「もうちょっと痩せたらもっと可愛くなるよ」と
お世辞を言われて舞い上がって10キロ落とした。

思えば結構時間かかったけどねぇ。。。
10キロ落とすのに８ヶ月くらいかかったかな。
始めは運動が苦手だから食事制限しかやらなかったんだけど、
体調崩して見事にリバウンド。
食事制限だけではダメって事思い知らされたよ。
やっぱり運動は大事。
バランスのいい食事＋朝or夕方ジョギングするようになって、
体重が少しずつ減っていきました。

でもまだ57キロ。
後、10キロ落とせば20キロ落とした事になって目標達成なんだけど。

ジム行って来た。ちかれた。

>>183
ほんまやｗ

>>184
アドバイスありがと。背筋やってなかった・・・
ちっ、あのインストラクターめｗ


恋愛はいいね。ほんとにモチあがる。
前はだめだったが次は成功させるためにいい男になるぞ！
夏までには人前に晒せる体になるぞ！目指せ65�`！！！！

今、芸能人のスポーツ選手権？みたいなの観てるが
こいつらすごいね。きっと影ですごい努力してるんだね。
己を高めるために努力する人たちの希望だよ。

以前は「へー、すごいなー」程度の感想だったが
今では素直にそう思える。

私も今日から参加させて下さい
現在153�p 66�s
昔の食べないﾀﾞｲｴｯﾄのﾘﾊﾞで10Kg
更にその後失恋で半年で+10kg
何よりも半引きこもり生活で体脂肪が43％で全身ﾀﾙﾀﾙ…orz
ここで頑張ってる皆さんのﾚｽをみて私もやる気がでました
一気に10Kg位減らしたい所だけど焦らず運動を取り入れて体引き締めようと思います
痩せて自分に自信持つぞーっ！
時々報告レポします

>>192
同じ身長なので、応援レスを。

１５３ｃｍ　７０キロ　３８％
　　　　　↓
１５３ｃｍ　５０キロ　２３％

１０ヶ月かかりますた。方法は王道。ガンガレ。
今は美容体重目指してます。

>>192
自分に自信を持つのはいいことだと思うよ。

４０キロ以上痩せたい〜のスレで優しい人の声かけてもらってこっちに来ました。
皆さん頑張ってて素晴らしいでつ。

４０キロスレに書いたのと同じでつが･･･↓
出不精になっちゃってすっかり対人恐怖症。
でも痩せたい気持ちだけはあり一応ウォーキングはしてまつ･･･
でも自分で出来るのにはどうしても限界があるぽっ

井○ボクシングジムに通いたいけど一人じゃ無理だよぅ
誰か一緒に通って〜｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>195
依存心は捨てろ。
ボクシングジムで友達100人つくるくらいの覚悟がなきゃ、やせるの無理。

はじめまして！
３２歳男性です。
タイトルの内容とはちょっと違うけど、あえて書き込みさせてもらいました。
１６８ｃｍ、５３ｋｇだったのが、３年前に発病した過食症が再発し、２月中にわずか３週間で１３ｋｇ太りました。
現在、６６ｋｇ前後です。
今は、踏み台昇降やってますが、でも、意志とは関係なく、過食してしまい、なかなか１００ｇも減りません。
暖かくなったら外でジョギングも考えています。
こんな僕ですが仲間に入れてください。

ちゃんと病院行ってる？

みんなみんな頑張ろう。
弱音や甘えは出てくるかもしれないけど、渇を入れてもらったり応援してもらったり
20キロ以上健康的に痩せれたら最高だよね( ´∀｀)

そんな私は158センチ68.5キロから停滞してますが…＿|￣|○ﾅﾝﾉｺﾚｼｷ

馴れ合わず競い合うつもりでがんがれ。
愚痴吐かずに結果を求める奴が勝つ。

>>197
なにか食べたくなったら寒天を食うんだ
牛乳、コーヒー、抹茶、あずき、何でもいいから寒天
食物繊維たっぷりだし腹にたまるし

>>200
愚痴言わず結果もとめる奴が勝つの？
もっと詳しく

>>198
はい、精神科に隔週で行ってます。
過食症の薬も処方してもらってますが、まだ効果ないです。
時間がかかるかもしれませんが、絶対に治したいです。
>>201
寒天ですね、スーパーで売ってるやつでいいんですね。
早速実行しようと思います。
どうもありがとうございます。

>>203
リバした人が再び頑張るスレ　part2
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1103349652/

ここの142あたりから持って来ました

私も昔過食嘔吐してた。
私の場合、痩せたいことが過食の要因じゃなかったから
もしかしたら参考にならないかもしれないけど…。
病院の治療で一番有効だったのは
「×日過食を我慢して1時間散歩しる。それができたら次の食事は
どんなものをどれだけ食べてもよし」っていう指示。
×のところは、半日からはじまって、最終的には2週間にまで伸びた。
最初は辛くても、その目標が達成できると自信がついて、だんだん過食しなってくよ。

ちょっと詳しく書くと、「1時間散歩」は一日に一回、です。
ただし、この時財布は持って出ないこと、という注意が。（買い食い防止）
あと、衝動的に過食したくなったら、キッチンタイマーで15分セットして
鳴った時にまだ食べたかったら食べても良しという指示も。
これもかなり有効で、そういう衝動は15分も続かないことが多くてほとんど防げた。

過食嘔吐の人は、アクセルもブレーキもいったん踏むの止めて
身体の命令にしばらく従う必要がありますよね
過食状態の原因は意外にも「飢餓」なので、身体をまずは安心させること
もう、「意思」の身勝手な都合で身体に入るものを制限なんかしないよ、と
安心させる必要があります

で、ひとつだけコツを。健全なお母さんの手料理的なものを
食べたいだけ（腹十二分でも十五分でもいくらでも）食べて、
マルチビタミンミネラル（アメリカ製のものがおすすめ）を１日１粒プラス。
微量ミネラルが効率よく補充されるため、身体がより早く安心してくれます
吐いてもいいんで、まずは食べよう。そのうち胃腸がもとのリズム思い出すよ。
十五年前の経験からなんですが、ご参考までに。

197.203さんは病院行ってるから、ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞと思うけどね
過食の人でなくても、食べたい衝動を15分タイマー作戦で乗り切るのは使える気が

>195
４０キロ以上痩せる必要がある奴なら、普通の生活すりゃ痩せるだろうが。
なぜ、いきなりボクシングジムなんだよ。しかも「誰か一緒に通って〜｡」って…。
どんなレスを期待してカキコしてんの？
おまえの文章を読む限り、一生デブだな。

なんか馴れ合い日記レス増えたね。
そういう季節なのかな。

>206
「普通の生活」がどんなものか、というより「普通の食事」がどんなものか
わかってて実行できる能力がある人なら、ここには来てないハズだよ
甘ったれたレスにむかつくのは自分もそうなんだけどさ

メンヘルの過食スレから流れてきてるんじゃないの？
依存度高いとか妙に優しいレスとかw

>>204>>205さん
とても参考になりました。
キッチンタイマー作戦、早速実行しようとおもいます。キッチンタイマーはないけど、タイマーウォッチならありますので。
過食嘔吐から吐けない過食になり、急激に１３ｋｇ太りました。
じっくり治してじっくり体重減らしていきたいです。
どうもありがとうございました！

ダイエットのためにジム通い始めて１年ちょい
最初は１人で入会するのいやで友達さそいまくったけど
今となっては１人で入会してよかったって思うよ

友達とつるんできてる人は友達の都合がわるかったら自分もいかないとかいいやがる
何のためにかようんだかって思うよ
自分のために運動しようっていうなら１人のほうがちょっとした時間でもいこうって思えるし
見得とか馴れ合いとかそういうものなしにダイエットに集中できる

>>211
同意。
俺は一人じゃないといやなくらい。
ジムに友達と通ってるコギャルが数組いるが
おそらく3ヶ月もたないだろうな、と思ってる。
友人なんかジムでつくりゃいい。
同じ目的持ってるし、切磋琢磨もできる。

>199
自分も停滞中。
順調に下降線をたどってきたのにピタリと止まってます。
お互い頑張りましょう。

>>205さん
今、リバした人が再び頑張るスレ　part2 全部見てきました。過食の人もけっこういましたね。
でも、こちらでお世話になろうと思います。
今から踏み台昇降２０分〜３０分します！

そろそろうざい

昼飯はうどんと缶詰と菓子パン。
菓子パンが余計だったわ。

>>216
うどんの量と缶詰の内容によると思うよ

うどん、約４００kcal、缶詰約１５０kcal、菓子パン約５００kcalだった。
うどんだけって、すぐに腹減るよね！

私は60kgなんですが、40まで減らしたいです。
柔軟と食事を中心に痩せていきたいと思うんですが、何から始めるべきかわかりません…
親がダイエットにすごく反対してて、誰に相談するべきかわかりません。

痩せて告白したい人がいます。
どうかアドバイスお願いします。

>>219
このｶｷｺだけみても反対したくなるなｗ
20ｋｇ減って、どこから？告白？20ｋｇ落としている間、誰かに持っていかれるかと。

ここの>>12のﾃﾝﾌﾟﾚだけでも嫁と言いたいけど、リンク切れてるから
HPタイトルや、用語を検索すれば、基本的なことはわかる

それも出来ないなら、ダイエットなんかやめとくに限る
リバウンドとダイエットを繰り返して、悲惨なﾃﾞﾌﾞが出来上がる

今日２回目のショコをしようか！

>>219
スレ違ってきますが、100kgあった頃に知り合った人を好きになり、
4ヶ月で70kgまで減らして告白しました。
しかし、私と知り合ったよりもあとに知り合った女性と付き合っていると言われました。
ショックでリバウンドして80kgになりましたが、またダイエット始めました。
今後知り合う素敵な人のためにも。

>またダイエット始めました。
って気軽に言うけど、ダイエットは一生もんだよ。冷やし中華じゃないんだからさ。

>>219
>>222
身長は何ｃｍありますか？

２年間で１０ｋｇ減を目標にショコ、地道に頑張ってる。

【基礎代謝・消費カロリー計算 】  
WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)  
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/

消費カロリー計算 
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html

栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

>>12のﾃﾝﾌﾟﾚのﾘﾝｸ先、全部生きてるよ

>>218
うどんってざる？
ざるでお腹減ると言うのならざるは当分やめて
鍋焼きとか煮込みにして野菜どっさり入れて食え。
どうしてもざるで食べたいのなら鴨せいろみたいのにして
つゆに野菜どっさり入れて煮込んで食え。
肉は好みで豚でもただの鶏肉でもいい。

>>227
大きいどんぶりに煮込みだよ。
うん、鶏肉入れて食おうと思う。
ありがとう！

問題は限られたカロリーの中でいかにバランスのいい栄養素をとるかってことだ
カロリーが範囲内だからってOKなわけじゃないんだよね

うどん食べるときは半玉にしてる
その分野菜をいっぱいいれて煮込むとか焼きうどんにする

>>213
(｀･ω･´)b

>>229
そうだね、カロリーが範囲内といって、脂質ばかり摂ってはダメだよね。
ありがとう！

停滞期に入ったようなので、スポクラに通うことにしました
これからはプールがきもちいい季節だし楽しみ

慣れてきたらプールだけじゃなくキントレもしようと思ってます

頑張ってください。
僕も７月からスポクラに復帰します。
いっぱい泳ごうと思います。

水泳はすごくいいと思うよ。

昨年10月から始めたダイエット。
90ｋｇからスタートし、12月末に瞬間的（ジムで汗かいた直後）に70ｋｇを切る所までいきました。
この段階では、外見上はちょっと痩せた？、程度にしか周りには見てもらえませんでした。
年明けて、ランニングと腹筋、腕立てをメニューに加えて一ヶ月でさらに65ｋｇ（瞬間最低62kg台）まで
落とした段階でもう体重は落ちなくなりましたが、上半身、腕、足の筋力が明らかに増えているので気に
しないことにしてます。
今は体重よりもまだ残っている下腹の余ったお肉の絞込みが目標。
あと減量中は食事の制限（１２００〜１４００ｋｃａｌ）していたのを、リバしないように現在の体に見合った量を
意識的とるようにしています。
一ヶ月毎に顔の写真を撮りましたが、変化に思わず笑ってしまった。

胴回り１００ｃｍのスラックスだったのが、現在は80ｃｍでも余裕となりました。
100ｃｍのスラックスは戒めのため部屋に飾っておく事にします。
ここ最近になり、ようやく周囲からは驚愕の眼差しで見られるようになりました。

そうなんだよね
最初の頃はすごいスピードで体重落ちるのに、なかなか周囲が気づかない
ある程度以上のデブはひとくくりに「スゲーデブ」に入ってるんだろうなと思う
その閾値を超えて痩せると、やっと変化が人の目にとまる

２ヶ月で20�`ダウンしたの？すごーーい！

５�`痩せて、周りが初めて「何かやせたんじゃない？」って気付く程度なんだって。

>>235
おめ！
凄いよ、ホント。
ちなみに身長はいくつですか？
デカイのかな、もしかして？

ダイエット始めて11ヶ月弱、21kg落ちました。現在57kg。
やりかたは、前半４ヶ月程毎日のウォーキング。その後仕事が忙しくなったので
太らないように気をつける、なるべく野菜を取る、なるべく歩くなどだけ。
ここのところ-18kg近辺でずっと停滞してたんですが、一気に落ち始めました

好きな人ができました……orz

なんであと10kg痩せてからじゃないんだ、と思いますが
ダイエット効果あるだけでいいかと前向きに頑張ることにします（苦笑
しかし気持ちの変化だけで停滞抜けるなんて…ｗ

>>239
恋のチカラはスゴイねｗ
でも、１８ｋｇ落としただけでも立派だと思う。
これからもガンガレ！

>>236、237
90ｋｇから80ｋｇぐらいでは全く誰も気づいてくれなかった。
本人はパンツの緩みとかで結構変化に気づくもんですが。

>>238
165cmです。
とにかくリバらないように気をつけます。

>>239
ダイエットが目的のダイエットは結構続けるのが難しいんですよね。
私の場合、スポーツが楽しく感じるようになったのが成功した理由だと思います。

記念ぱぴこ。
一月から初めて、今日で約三ヶ月と一週間。
１５３ｃｍ６９ｋｇ→６３．５ｋｇにたどり着きました。
規則ただしい生活を心がけ、揚げ物を禁止して、週３の２キロのウォーキングしただけで
減ってきた・・
たしかに５〜６ｋｇ痩せたくらいでは誰も気づかないかもｗ
「要注意肥満」から「肥満」になったので、
次の目標は「やや肥満」になることです。

運動は楽しんでやらないと続かないよね
汗を流すようになって肌の調子がいい
食事はカロリーを抑えようと自炊してるうちに料理も上達したし
もっと和食覚えたくて料理教室に通いだしたり
ダイエットっていう大きな目標はあるけどいろいろ自分磨きにつながってる

太ってるからって何でもかんでも諦めてた気持ちまでデブな人間だったけど
ダイエットがきっかけでいろいろ周囲からもかわったっていわれる日々
体重も２０ｋｇちょい減って以前とは全然違うけど
中身も変わったなぁって思う
ダイエットしてよかった　目標までもうちょいがんばる

みんなすごいな・・・
私も161�a68�`あと15�`痩せます！
がんばろ。

田舎者で車に乗ってるデブは、車売り払え。
絶対にやせる。
仕事でどうしても必要だってやつは、家から１キロほど離れた駐車場でも借りろ。
痩せたければ、車を家の前に止めるな。

おぉーみんな凄い！頑張ってますね。（・∀・）ｲｲ!!
そーいえば私もダイエット始めてもうすぐ3ケ月目。
90日間ヤフーダイアリーも満了だ。また新たに90日間頑張ろう。

>>245
きっかけは貧乏で車売り払ったけど、今では歩くようになったので
ほんとに良かったかも。

ｶﾞｿﾘﾝ価格上昇で、最近車乗ってないorz

足のサイズって痩せると少し変わるって言うよね。
頭のサイズはどうなんだろう？
昨日ダイエット友とそんな話になったんだけど、首筋の肉がなくなれば少しは変わるものかな。
自分はいくらなんでも頭にはそんなに肉つかないだろうから変わらないんじゃないかと
思うんが、友人は絶対に変わるはずだって言うんだけど。

太ると頭皮にも脂肪つくよ。てか自分はそうだった。痩せてから気づいたけど。
20kg近く落としたある日のこと、シャンプーしたらアタマごりごりしたんだよ。
ああ、頭皮にも脂肪ついてたんだなあと思った。
頭のサイズが変わるほどの変化だったかはわからん。

鼻痩せないかな。
無理そうだけど。

結構昔にきてたものですが、、ゴタゴタしてダイエットを決意した時から３キロしか違わなくなってしまいました
学生じゃなくなったけど去年の冬〜今までの生活がいけなかったのです。。
生活充実してないしなあ。

ちょっとスレ違いかなと思いましたが思いはスレタイと同じなのでまた頑張ります＞＜

＞＞244 同じくらいです

宣言する度にageないで。

去年の春〜秋で5kg痩せたのに
先週計ったら↑の体重＋３kg。

春休み（２〜３月）に食いすぎた…

むしろ無意味なダイエット宣言やめて

すみません、sage方忘れてて…
無意味な宣言になってごめんなさい

>>255
無意味じゃないですよ！お互い頑張りましょう！

20kg痩せて地味によかったなっておもうこと
採血がすんなり終わる。

顔にはださずに喜びつつ血抜かれてきたよ
健康診断の結果が去年よりいい結果になりますよーに

>>257
ははは、ﾊｹﾞﾄﾞｳ！

てか、褒めすぎるより、逆に少し叱った方がいいとおもうがね。
その体系は自分に甘えてなったんだし、アメと鞭戦法でやったほうが
うまくいく希ガス。

−10ｋｇ達成しました。
ここで自分の体型を見直す為にも
バレエを習ってみようかな、って思っているんですが
やってる方、興味ある方っています？

>>259
私は逆に自分を褒めまくって成功したよ
1年前の自分にありがとうを言いたい

段々痩せて行く自分に最初はﾁｮｯﾄｳｯﾄﾘ。
だがいつか「まだまだデブだなあ」と考え出す日が来る。

そこまで行けば、後は逆に痩せすぎに注意しる。

痩せても皮たるまないよういしないと
脱いだらダルダルで格好悪いよ
とても綺麗とは・・・

１５８ｃｍ、♀４０代。昨年王道（ジムで筋トレと有酸素。食事の見直し）で
１５ｋｇ減量したのに、年末からダイエット前の食生活にゆるやかに戻って
しまったら、５ｋｇも増えていた・・・。パンはいけないね、パンは・・・。
昨年は１個も菓子パンを食べずに済んだのに。
今日からまた、食事日誌と毎日の腹筋と踏み台昇降始めました。食べるは一瞬、後悔数ヶ月。
みなさんもお気を付けて。

パンに罪はないよ。
食い過ぎに気がつかないデブが悪いだけ。

>>265は5性格悪いね

パンはいけない
と言っているんであって

パンがいけない

とはいってないし
自分もうっかりしていたといってるんじゃない?

雨降ってきたー。
ウォーキング行こうとしたら降ってきた。
今までだったら雨だしとやめてたけど
なかなか痩せないから歩いてくる。

>>266
はいはい。

>>268

でぶで性格悪いんだ
最悪だな

あのさあ

無理して荒れる雰囲気作んなくていいから。

>>269
はいはい。

構う人間がいるから荒れるんだよ。
どうしてスルーしないの。

豚同士の叩き合いはやめとけ
激しく醜いから

話豚った切ってごめんなさい…。
T159でMAX時83kg。1週間振りに計ったら69kgでした。
久し振りの60台なのでやる気が出てきた！
前スレに10kg以上痩せたのにまわりに気付かれないとレスしたのですが
暖かくなって薄着になったせいかやっと気付き始めた…。
目標は52kgだけど、最近できた彼氏がデブ専らしい…w

菓子パンはいかんよ。デブのもとだよ。
ぱくっと軽く食えちゃうけど1個200kcal↑だもんな。
デブだったころ、ｽｲｰﾄﾌﾞｰﾙ500kcalを夕食前のおやつにしてたよ。

凄い！デブ専であろうと、目標の52kgに向けて頑張ってね！

約1年掛けて８０kgから６０kgまで痩せた漏れが来ますたよ
やる前とやった後だと服が似合わないので服買いなおしますた
てゆうか、ほぼ別人になるよ（漏れは運動嫌いなので食事制限のみで落としますた）

スルーしろと言うヤツらも
何も言わず無視すればいいじゃん

>>２７４

おめｖ
ガンガレ

今日BMI20切ったよ。
BMIではヤセの分類に入ったので記念に書き込み。
152cm、八ヶ月で73kg→46kg。
45kgが目標なので、あと1kgだ。のんびりがんばる。

>>278
お前もな。

もうええてｗ

しつこいのウザー

デブはみんなうざいですから。

>>280
すごい！オメ！
私と同じ身長なのでﾓﾁ急上昇しました。ありが�d。
目標達成したら是非報告してください。

いいじゃん、デブでもｗ

もうええてｗ

デブの俺だけどショコ始めて１０日で0.5kg落ちたよ！
けど、体脂肪率が逆に増えてる…。
地道に頑張るよ！

某ダイエット掲示板のQ&A

現在毎日スイミングに行ってます。土曜日日曜日はしてないです。
毎日1000ｍｍ泳いでいるのですが
体脂肪はへりますか？
内容はコーチもついているので、クロールが主です。

1000mm・・・・・・って
１０メートルってことですよね？？？
余り期待できないかも・・・（´ω`Ａ
頑張ってもう少し泳ぎましょう☆

>>289

　　　　 ∧＿∧　ミ　ギャーッハッハッハッ！
　o/⌒（. ;´∀｀）つ　
　 と＿）__つノ　　☆　バンバン

どこをどう突っ込んで行けばいいのか分からんぐらい
ｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞだな

身長184�a　体重92�`�c　な俺はちょうど20kg落としたほうがいいらしい…
お世話になります

>>289
ミリをメートルと間違えてるってこと？

>289
とりあえずだが10メートルではないｗ

１メートルですな

１ｍ泳いでようが
１０００ｍ泳いでようが
水泳を続けて痩せなきゃただのデブだな

ｽﾚ卒業してキープ時期に入ってるんですが、
卒業書き込みしてなかったなと思い出したのでｶｷｺ。

昨年9月時点で身長161cm、体重74kg、体脂肪率55%（！）の29歳♀。
1ヶ月平均5kg落として現在体重47kg前後で体脂肪率21%です。
30歳が目の前だし本気でダイエットしたことも無かった（脳脂肪）ので
痩せるなら最初で最後のチャンスだと思い慣行しました。

方法はまず間食をやめる。どうしても我慢できないなら土日祝のみOK。
運動はステッパーで有酸素運動を毎日必ず。
最初は5分もできなかったけど最後には1時間平気でできるようになりました。
食事はバランス良く少なめに…というのを目標にしてたんですが、
11月あたりに少し停滞したせいで嘔吐に走り摂食障害気味に。
急ぎのダイエットをしたせいで無理がきてしまったんだと思います。
今年に入ってから良き友達に支えられたお陰で精神的に浮上し、
吐くくらいならと食事内容を見直して完全に野菜中心へと移行。
嘔吐も完全に止み現在に至ります。

嬉しい悩みは着れる服が無いこと。
痩せる過程で買いなおしたジーパンは3本。
サイズはLLからS・Mへ落ち着きました。
服を買い換えるのにお金がかかって大変だなと思いましたが、
太ってた時期の食費を思うとそこまでひどくもない気がします。
それと周りの人には「すごく綺麗になったね」だとか
「芯の強い人だったんだね」と驚かれました。強くはないんですが。

最後になりますが私のようなペースでダイエットすると必ずガタがきます。
嘔吐してた日々は自責の念にかられて本当に地獄のように感じてました。
過食ではなく普通量よりも少ないくらいなのにご飯を食べては後悔し、
トイレにかけこんで指をつっこんでは吐いて、その後そのことにも後悔し…。
本当に毎日毎日死にたくて仕方が無くなってました。
私の場合運良くささえてくれた親友がいたから立ち直れたんですが、
家族でもない人にそんなことさせてしまうのは酷だったなと反省している一方、
もしその人がいなければ今の私はどうなっていたんだろうかとゾッとします。

ダイエットはがんばれば必ず結果がでます。
しかしがんばりすぎないでください。
自分が壊れてしまったらお終いなので。

ｽﾚのみなさんに心からの応援を送り続けます。それでは。

ﾉｼ

水泳は膝に負担かから無いからいいよ

水泳がいいのは分かってるんだけど
水着になるの恥ずかしい
って思っちゃうんだよね。

デブで生きていくのは一生の恥
水着になって泳ぐのは一時の恥

ガンガろうな

４月から水中ウォーキングはじめました。
301さんの言うみたいに最初は恥ずかしかった。
でも、意外に誰も気にしてないよ。
もっと太った人もいるし。
体重もいい調子で落ちてきてくれていい感じです。

ダイエット中の子持ちオバサンが言うのもなんだけど
若くて太ってる子は若いうちに落としておいた方がいいよ。
若い時にしか出来ないお洒落とかあるし。
若い時の時間ってすごく大切だよ。
オバサンになってからじゃ遅い。

お母さんにも似たようなこと言われてます。

今、１５５センチで６８キロのデブです。
「若くて一番いい時期ムダにしてどうすんの！？」
「後から後悔しても遅いよ！！」って。
確かにこれじゃ彼氏もできない罠・・・ということで
新学期から夜食を無くして、毎日腹筋＋歩くようにしてます。
水もいいと聞いたのでできるだけ飲むように。
体重はそんなに落ちてないけど、ちょっとだけお腹へっ込んだかな。

年齢分からないけど
成長期みたいだから
あんまり食事制限厳しくしないようにね

お菓子・甘いものや間食は控えた方がいいけど

1年前に152cm78kgあった体から過激ダイエットで
59kgまで減らして、大好きだった人と結ばれたけど、
その後価値観の違いで別れてから、あれよあれよという間に
62kgになってた。せっかく９号の服着れたのに11号に逆戻り(TT)

でも、このスレ見てダイエットのモチベーションが急にあがった。
そうだ！自分の為に痩せようって思ったよ！
ありがとう！必ず49kgになるぞ！

>>306
ガンガレ！
次は健康に痩せような！

168cm 73kg の女です
目標体重はきっかり20キロ減の53キロ

2年かけてじわじわ付けてしまった20キロの重りを
少しづつ捨てていくつもりでがんばります

朝　なし
昼　サラダ＋好きなお菓子
夜　野菜炒めや野菜スープ(卵や少量の肉入り)

基本こんなメニューで約1年でおよそ20キロやせた。
しかしリバが怖い…。(160cm70ｷﾛ→50ｷﾛ　運動はたまにしかしません)
一人暮らしだから許されるメニューだけど
一人でなくなったら、あっと言う間に太りそう。
何をどのくらい食べたらいいのか正直分からなくなってる上に
お菓子をやめるとどうしても食べたいストレスが
お菓子の一気食いを誘発するからやめられない…。

>>308
大分頑張らなきゃね、20kgは相当辛いよ特に15kg減ってからの5kgはとても大変！！
>>309
朝は軽く食べて、昼食をたくさん食べる、んで夜はなし
こっちの方が体に良いし早く体重落ちたと思うよ！！

陸上運動で膝や腰壊すデブは、充分なウォーミングアップをせず、
標準体重の奴と同じように運動しようとするからだ。
自分の体には米袋10キロ×２の付加がかかってることを自覚汁。
デブがウォーキングするときは、スピードより姿勢を重視汁。
ゆっくりと正しい姿勢で動くほうが、すばやく運動するよりよっぽど
きつい。
運動が終わったら、最低10分はクールダウンに費やせ。
疲労した筋肉をほぐすことで、怪我が減る。

正確な身長が測りたいんですが、やっぱ皆さんはジムとかで測ってるんでしょうか？

病院の健康診断でも身長はかってもらえますよ。

DHCのカルシウム／マグネシウム飲んでから
代謝があがったよ。
体温が確実に高いし、ちょっとの運動でかるく汗
かくようになったよ。オススメ

春になって暖かくなって汗かきやすくなっただけだと思う。

>>310
このやり方はダメ。
朝たくさん食べて、それよっか昼食は少なく。夜は食べないのではなくおかずのみ。とか。
栄養バランスくずしまくるぞ

頭中が食について一杯になって痩せようとするのってだめだなって思う。
食のこと以外に熱中するものとかあるといいなって考えるようになった。

食事ばかり気にする人は失敗する。
生活強度を気にする人は成功する。

ダイエットしてる時ストレス溜まって極限までいって
過食とかしちゃう人っていますか？
私は、今日マクドナルドの100円ヒレオフィッシュバーガーを買うのを抑えるのに
必死でした・・・。

そんな衝動起きる様なダイエットしちゃ駄目。

>>319
今日の自分がそうでした。
ダイエット始めて３ヶ月。現在８ｋｇ減です。

サラダバーのあるファミレスに行って、サラダ食いで誤魔化す作戦のため外出。
でも、途中に「他のメニューに手を出し始めたら終わりだ」と思ったので、行き先変更。
スーパーに行って１袋１０円のもやしを３袋購入。
帰宅後、冷凍してあった鶏胸肉１００ｇと冷凍ブロッコリー１５０ｇと一緒に鉄板焼にしました。

さすがにもやし３袋はお腹いっぱいになります。
肉も少々食べたので、満足感ありますよ。

ストレス食いをする時は、野菜をいっぱい食べるようにしてます。
ってか、それで逃げてるｗ

ダイエットに励んだ結果、白菜が一番好きになった俺様が来ましたよ。
食嗜好を変えるのって結構簡単っすよ。
白菜、大根、ササミ。この手の個性は無いけどそれなりに自己主張する食材
で自分好みの味を追求してみそ？俺はダイエットの為に調理した
「ワカメ、白菜、ホウレン草、シメジ、ササミの甘味噌&キムチの素with大根おろし鍋」
が今では週一で食わないと気が済まない程大好きになっちまったーよ。

過食症になって３年目。
極度の食事制限が原因。
自分の意志とは別に、今は食いまくってる。
だから運動してても意味ないような。
早く治りたいよ。

>>323
精神科いってるの？
行っているなら、食べた後に反省すれば？
「あー今日はこれだけ食べ過ぎちゃったなー。」
「次はこれよりもうちょっと少なくしよう。」
とか。
あと、すぐ手の届く範囲とか、家に食えるもの置いちゃだめ。
絶対食うに決まってる。結果が見えてる。
まず、冷蔵庫の中身カラにしなよ。
それからは、二日分ずつ食べるものをかう。
作り過ぎないし、食べようと思っても食べられない。
あとは、お菓子ダナ。

>>322
私はしらたきをある程度乾煎りしたやつにめんつゆとかで味付けして
たっぷりの刻んだネギと一緒に食べるやつが大好きになってしまった。
明太子で和えるのもいいしノンオイルドレッシングとかかけたりとか
とにかく大好きだ。乾煎りしないとなんかダメなんだよなあ。

>>324
精神科行ってるよ。別の病気で。
そうだね、食わない環境にするのがいいかもね。
ありがとう！早速実行してみるよ！

５ヶ月で２４キロ減。現在６４キロ。
今までなかなか痩せなかったけど、
自分は｢食べられない病気になった｣という想定をして自己暗示。
他の人にもその事を伝えて昼食抜き、朝晩もご飯をおかゆに変えて、
野菜、魚、海草、大豆中心のおかずにして、
軽い散歩を日課にしたら、あっさり痩せました。
あと５−６キロは痩せたいな。

食事内容がかるい内容ならお昼も食べたほうがいいんじゃないかな
その分夕飯のおかゆは無しにするとか。

>>328
うん、だから時々は、
昼をヴィダーとかのゼリーパック＋野菜ジュースで取って、
夜を軽めにしたりしてます。

>>319
よし、いい感じだ。
その調子で「たべたつもり貯金」を始めろ。
衝動に打ち勝って、20キロ痩せを達成した頃には
海外旅行にいける程度にはお金がたまっているぞ。

>>327
昼はご飯を食べたほうがいい。
だから量を減らせばおｋなんだよ

>>331
昼は職場なので、どうしても外食か、お弁当持込になるので、
最初は単に作ってくるお弁当の量を減らしてたんだけど、
その内お弁当作るのが面倒になって。
そしたら、一時期本当にちょっとした病気で
食事できない状態になったので、
お昼は敢えて持って来ないようにしているうちに、
こういう習慣になりました。
ちなみに♂ですよん。

>>3
メニューに歯ごたえのあるもの入れたほうがいいよ。
するめとか、とにかく噛まなきゃ飲みこめないようなもん。
俺、以前、流動食中心メニューで、カロリー落としすぎて
激しくリバウンドしたから気をつけてな。

>>3じゃなくて>>332な。

お昼めんどくさくて、いつもおにぎりとカロリーメイトとかなんですが
炭水化物と小麦菓子…ヤバいですかね？
朝と夜はそれなりに野菜とか魚とか乳製品とか気を使ってるつもり…。

カロリーメイトやめて、野菜中心の惣菜とか買ったほうがいいと思うよ。

今日から参加させて頂きます！ 172/70の♀です。
昔過激なダｲｴｯﾄしたためか減ってもリバしたり、体重が落ちにくいのが悩み‥。
今月から電車通勤を自転車通勤に変えて不規則だった生活を直し始めました。
朝はキチンと食べて昼はｶﾛﾘｰﾒｲﾄかチョコ｡飲み物はｶﾌｪｵﾚなど爆発しないように甘いものをこの時にとります。夜は温かい竹輪入りぉそばを食べています。未来はあるでしょうか？
　みなさんヨﾛｼｸお願いします！

釣りか？釣りなのか？


とりあえず、基本的なダイエット知識を調べて、頭の中に叩き込め
そして実行しろ。
そうしなければお前に未来はない。

ぉそば
↑
ここどうにか汁。
そしたら未来があるかもしれない。

337です
手が滑って小文字変換に‥スﾏｿ
私は本気ですょ！身長も体もデカイんで迫力ありすぎなんで､とりあえずは50キロ位になりたいと思ってます。
寝る前にはスﾄﾚｯﾁ＋筋ﾄﾚしています。
女の人は脂肪を筋肉にしてから筋肉を落とすと綺麗な体になると聞いたんで今食事面と体を動かす事を気を付けてますが‥生理前だからかワｶﾗﾅｲけど体重は変化なし。体脂肪は3％弱変わってましたが‥これから変化あるのか心配です

>>333
時折、おかゆの代わりにケロッグのオールブランを、
牛乳混ぜずに、そのまま齧ったりしてますが、それじゃ駄目かな。

最初は藁屑を噛んでいる様な感じですが、慣れるとこれが癖になって。
他のシリアルじゃ味わえない食感と味が結構良いです。
食物繊維も大量に摂れるしね。

>>327
自分なりに結果だして試行錯誤してるなら別にそれでいいじゃん
今までどーり続けておけば？
がんがれ

>340
本気って…。
お昼にカロリーメイトやチョコとか言ってる時点で…。
つーかさ、あなたのすぐ上のレスを読め。

本気だろうと適当だろうと結果は内容次第ってことだね

自己流で失敗した人ほどまた自己流を繰り返す
学習しようね

>>340
>手が滑って小文字変換に‥スﾏｿ

と書きつつ

>私は本気ですょ！

釣りか・・・

釣りじゃなかったら、鶏さんですね。こけこっこー

ひよこ釣りだー、ぴよぴよ。

本当は４０�`以上痩せたいのですが、まずは２０�`目標ということで…参加させて下さい。
174／104の巨デブ女です。４月９日から始めました。スクワット、腹筋を主な運動として毎日天天素を飲んでます。
食事は特に気をつけてませんが、おかわりをしない、お腹いっぱい食べないようにしてます。
とりあえず６日間で3.5�`減りました。今100.5�`。
タバコはやめられないのでタバコを吸うなら甘い物は食べないと決めてます。
減量ペースが早いのですがまずは三桁から脱出したいです。
これからお世話になりますみなさんよろしくです。

コテいらねー、しかも鳥付の自意識過剰さ・・・

>>348
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E2%97%865.rKIYZVJc&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=lang_ja

40ｷﾛスレのほうは知ってるのかな？
あえてこっちに来た？
100ｷﾛあったらある程度までは
スルスル痩せて能内麻薬出まくりだろうから
楽しくなるまで頑張ってください

最初の書き込みのときから(昨日だけど)、
意思とは関係無しに、更に一気に３キロ痩せてしまいました。
急激に体重減りすぎてヘロヘロ。

ここは日記かくとこか？ｗ

>>352
7日間で6.5減ですか！
他人事ながらちょっと不安。
女性は後々皮のたるみとかのケアもあるから、気をつけて下さいね。

そんな自分は停滞期＿|￣|○

加藤大君みたいにたるんたるんに…。

毎日の報告はｲﾗﾈ　日記でも借りてそこにかいとけ

>>356=>>353

自作乙ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

　　_, ._  
（；ﾟ Дﾟ）　　春休みは終わったはずなのに・・・

脳内春休み続行中。春〜。

ニート増えてるからなあ

昼飯に蕎麦一束たべたんだけど（生麺の状態で１３０ｇ）
蕎麦一枚だけで焼く400kcalもあるんだね。知らなかったよ。
主食は多くても２〜３点（２００kcal前後）に留めて置きたいので
こんかいの蕎麦はちょっと誤算。
みなさまにも情報提供させていただきます。
かしこ。

(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

200kcal だと、
ご飯１杯、おにぎり１個、８枚切りパン１枚、うどん半玉、
餅１個、ショートケーキ半分、袋ラーメン１／３杯。
…てとこ？

つーか一束って結構な量だよね。

でも、蕎麦のＧＩ値は日本の麺類では低い方なんでしょ。

十割そばはね。

>>361
まぁうどん食べるよりマシだったと思って頑張れ

ラーメンの中で普通仕様で一番低カロリーなのはどこのラーメン？

鰹出汁大目&味噌少な目でキムチの素垂らせば、少しだけ味噌ラーメンっぽくなる。
それにしらたき麺で具はササミのボイルともやし&ホウレン草の油無し炒めを乗っける。

俺はそれでラーメンへの欲求をしのぎますた。
コツは「ほんとの味噌ラーメンの味は忘れた事にする」だったりするがｗ

七日目
66→63�s
体脂肪43%→36%
王道ﾀﾞｲｴｯﾄで毎日一時間のｳｫｰｷﾝｸﾞしてます
≫193ｻﾝ
有難うございます！すごいですね！めちゃ励みになります
≫194ｻﾝ
太ってることでいつもｳｼﾞｳｼﾞしてるの自分が嫌なんですよぉぉ(T_T)

>>368
200kcal台ならこういうの
http://www.nissinfoods.co.jp/product/search/detail.html?pid=39
300kcal台なら
http://www.myojofoods.co.jp/g/g02/g02_menu.html
確かどちらもノンフライ麺。
最近、上のような低カロリーラーメンがあちこちのメーカーから出始めてるよ。

そろそろ服買ってこないと、
去年着てたのが全部サイズ合わない。
W78がきつくて入らなかったのに、61が緩くなってきたよ。
ｳﾆｸﾛ行ってくる。

>>372
裏山〜。
私も早く「全部サイズ合わなくなっちゃって…参ったよ。┐(´ー｀)┌」
とか言いたい。ｳﾆｸﾛいってら〜。

>>361＆363
主食のカロリーは暗記しておくといいよ。
私も2〜3点にしてます。

ごはん100g＝160kcal＝大きめおにぎり1個
食パンは8枚切り1枚約120kcal、6枚切りが約160kcal
うどん＆そば＆パスタ＆春雨は、乾燥重量20gで約80kcal、
ゆでうどんは1g＝約1kcal

ちなみに、切り餅1切れ(50g)が約120kcal、
ケーキと袋ラーメンは食べないのでわからん。

はじめて海外にいったけど海に入れなかった…
体型気にした自分に合わせて、新婚の旦那様まで入らなかった

相手の優しさと自分の情けなさを痛感しました

次行くときは二人でﾏﾘﾝｽﾎﾟｰﾂするぞ

戒めにﾛｺﾌﾞﾃｨｯｸから生まれてはじめてのﾋﾞｷﾆ買ってﾃﾞｼﾞｶﾒで写真撮りました
今までどれだけﾃﾞﾌﾞﾌｨﾙﾀｰで自分を美化してたか気づいたw


ﾋﾞｷﾆは体型隠しようないからいいですね
一年後には使用前使用後みたいな写真になるようにがんばります！

痩せても醜い体型は変わらないよ！

>>376
んな事書いてる暇あるなら動けデブ

標準圏内の体脂肪でちゃんと運動した筋肉もついてて
まっとうな食事してるから血色も肌つやもいい
表情も充実してる

そんな人が醜いわけないだろ　目医者行け目医者

>375
毎月その水着着て写真撮影だ！
運動してると、体重かわらなくても体系変わってくるから
毎月の変化を写真に残して置くと、モチ持続に役立つよ。
誰にも見せない（見せれない）写真なので、保管は厳重に。
がんばれ！

>>379
それはいいかも・・・
夫に恥ずかしいけど、私のために・・・っていって全体像とってもらいな

>379、380

恥ずかしかったけど撮ってもらいました
正面、背面、横と顔のアップ
うひゃあって感じですw
背中がありえないことに…
正面や横も、普段鏡で見るのと違う

でも、本当の自分をしっかり見れて良かった
毎月同じ日に撮って、改良していきます！

ここはやっぱりでぶの馴れ合いだねw
自意識過剰のデブにつきあって何が楽しいの？
見苦しいと思うなら海にも海外にも行かずにいればいいでしょ？
うざったいんだよ　

何ががんばります！だよきしょいのに。
wdwどwどnwどんwどんnwどんなwどんwどwww

>>378
はあ？何でそんあ事まで断言してんの？ばか？w
文章もきしょいのにどこが健康的なんですかあ〜

ばーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーか
２０キロ逝くまでに気がつけよ
そんな２０キロも減らさなくちゃならない人間が健康的で美しい？
美意識もないし不細工のなれ合いでしかないじゃん
きも

そんな健康的な生活で２０キロも太る訳ないじゃんw
病的
過食
脳味噌にも問題あり
＞＞３７８

ﾜﾛｽ

しかも新婚の　旦那様きもw
いつの時代の人間ですかあ〜〜〜〜〜〜？？？？
ていのいい奴隷ですか？
喰わせてもらってありがとう！ってか？
メス犬奴隷が！！

>381
手首とか首のうしろとか、あまり気にして見ない場所から脂肪が落ちるから
微妙な変化を見逃さずに頑張れ！

>375ってさーーーーー自意識過剰？
意味ないよね？
そんな豚で今まで旦那とセックスしてきたんでしょ？
デブせんだったら痩せたら他のメス奴隷にいくんじゃね？
はあ背中もナチュラルボンレスハムになってんだろ？
うえっっwうぇwww

>387
うはwっっw信じられないw首の後ろって何よww？？？
きしょwもしかして首の後ろまで段々？？？？？
それ２０キロってレベルじゃないんじゃないのお〜？？
ナチュラルとんこつ
自演乙！
もしくはデブの馴れ合い乙！

ナチュラルとんこつｗｗｗｗ

なんだよ。
もうネタ切れかよ。ﾂﾏﾝﾈ。

確かにデブは醜いがぶっちゃけあんたらも醜い。

>392
そう。で？っていうっwwだから何？

人間は皆、醜いよ。

後半意味不明

>>394悟ったorz

>>396
ﾄﾞﾝﾏｲｗ

>>375〜写真晒したら？南の島で海にも入れない体型を。

ねえ、デブ〜ちゃん！おぇっwそれまで海にもいかない
人目にも触れない生活してきたの？
まあ海は日焼けがイヤって人もいるけど
もうそのまま脳フィルターかけておいたほうがいいよ
どうせ痩せても顔や手足の長さは変わらないんだよw
そんな事もわからない？

そんなことない。
痩せたら体格は変わらなくても腕も足も長く見えるし何より顔付きが変わると思う。
ゆっくり確実に怠けずガンガレ！

wwwwwww←これ大好きな人がひとり混じってるけどすごい楽しそう。
他のどのスレでもなくこのスレで禿しくwwwwwww使った独特のレス。
もしかして本人さんも以前は20�`以上おﾃﾞｳﾞさんだったのかな？
じゃなきゃここまで執着しないよね。
どんな風に落としたのか、そして自信たっぷりにwwwwwwと書くﾊｲﾃﾝｼｮﾝの理由
教えて。

あれだな。
「引っ越ぉーしぃ！引っ越ぉーしぃ！」と同じなんだなｗ

キモスw〜執着しないよね。って決めつけないでくれるぅ〜？？
理解あるデブ余裕のあるデブでも装ってンの？あんた。

そろそろオモロイ事言ってくれよ。

へえ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
じゃあ３７５に粘着しまくりって感じかな？w
３７５だけは許せないwwwwうはっwwwてか？w
あ〜〜鈍そうな３７５が来ないかな〜あ

>404
何かテンション下がってきた
あほい自意識過剰の３７５が光臨したらまたくるかもね〜

だな。息切れしてる感がある。

何キロ痩せたら下半身痩せますか？身長160 61キロ(;´д｀)

>>408
下半身は痩せにくい。
なので、何キロとは言いがたい。

>>408
痩せてみて自分で検証しる。

なんか変なの涌いたな

そっか、同じように太ってるのに
優しそうな夫のいる新婚375が許せないのね>引っ越ぉーしぃ！のwwwさん

わざわざ煽るなよ

つーか私の今抱いてるイメージとしては発情して興奮したゴリラ。
↓↓↓
うえっっwうぇwww
wwwwうはっwww
wdwどwどnwどんwどんnwどんなwどんwどwww
うはwっっw

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どんどんどんどん♪(胸板叩く音)

>412
こいつ３７５だろ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
うきょー

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

vipper見ないの？

優しそうな夫ってしょぼい夫の間違い？
　　　　　
　











ねえ３７５

　　　

低能バカチュプ　　　　
　　　

　
　

　
　

ムームー来てたらいいんじゃない？
一生　
　
　
　
　
　
　
　
　

　
　

引っ越ぉーしぃ！でハゲワラ。
特に>>386のレス。
これと似たような口調テレビで見た。

　
　　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
　
つまんなさそう金持ち以外の主婦って.生きる価値あるの？　
　
　
　
　
　
　
　

　
　

2ch怖い所だと思っていました。
でも、意外と皆さん親切です！
頑張ります！
とか思ってンの？３７５よ　
　
　
　
　


　
　　

　
　

　
　
　
　

　
　
　　
　

　
　
　
　
　
　　
　

　
　
　
　
　
　
　
　

息切れしてんだから無理すんなよｗ
最初のほうのレスはオモロかったのに。

>>412
まじ、いらいらするこういう決めつけのレスする
低能バカ主婦
デブのくせに〜のねって語尾もいらつく
テンション下がっただけじゃなくって
むかつく
刺されろ　おもしろいから

＞＞４１２決めつけるな
こういうデブの自意識過剰の女
殴って殴って殴って殴って殴り続けたい
ぼこりたい

>>382
>>383
>>384
>>386
>>388
>>389

>>393
>>399
>>401
>>403
>>405

>>406
>>415
>>417
>>419
>>420
>>422
>>424
>>427
っと、能無し猿の発言を晒してみる。
さぁ、この方の年齢はいくつかな〜。
精神病院通いだとおもうけどｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

せめて、しお韓ぐらいは粘ってくれ

いらいらさせるな豚っっっっw
wwwwwwwwwっっww
wwww

>しお韓って誰よ？

このスレ来る奴なんかみんな豚だろ。お前も俺も。

そうだね。

>>431
こいつ３７５だろ？で？何？
自分の発言こそ読み返せ！

突っ込み遅せーよｗ

>375 はグズそうだからいらいらすんのw
あんたの自分語りなんかイラネwぺっ
今まで脳フィルターかけて誤魔化してきたんだから
そのままでいれば？

随分と早起きなんだなｗ

だてに参照を>>でなく>でするところとか、
数字を３７５とか大文字にするところとか
>>375をだけ攻めるところから、デブ女の無職処女と確定しますた。




そろそろ就職活動でもしてきたら？

こんなに既婚者を妬む奴って初めて見た

ケンカはよそうぜ

ケンカというか、頭のおかしいのが一匹湧いただけ。
それを皆で楽しんでいたんだよ。

＞それを皆で楽しんでいたんだよ。

よく言うよ（藁
気づいてないのはお前だけど、一人コテハン状態だったけど。

デブ系スレは煽りやすいのか
空気読めない奴が書き込みするとすぐに荒れるからな。
スルーできない人間が多いのも原因の一つ。

キチガイ

あの引っ越しオバハンも太ってたな
デヴでキチガイって最低だな

まあアレだ
世の中デヴが好きなデヴ専男もいるからそう気にするなってこった

デブ叩きが現れると
決まってデブ専男が現れる。
不思議なことだ。

ある意味、ミラクルですよ。

世の中デヴ専男もいりゃ、デヴ専女もいるってこった
それがミラクルさ（ﾊﾟﾁｰﾝ）

（・∀・）ﾊﾟﾁｰﾝ

はぁ？
でめーら私が実は精神科通いの20kg以上痩せたいデヴだって知って
言ってんのかコルァ。

そろそろ話の流れについていけないんだが。
まぁ、いいかｗ

たしかに太ってる人でたまに空気よめない人がいるよね。だから太ってるんだろう。

459
たまたま空気読めない人が太っていただけでしょ

普通の思考の人が何十キロも痩せなきゃならない程
激しく太るわけがない。
普通はそんな酷いデブになる前に途中で気づいてダイエットしていると思う。

という俺もデブで
２０キロ以上落とすダイエットに励んでいるわけだが。
煽り房はスルーして、痩せて見返してやりましょうや。

おう

−−−−−−−−−−　再開　−−−−−−−−−−−


体重：○○ｋｇ
身長：○○cm
目標：○○ｋｇ
痩せたい理由：


今やっているダイエット：



ﾃﾝﾌﾟﾚどぞ

折角書いてくれたのに申し訳ないけど、宣言系のテンプレはいらないと思う。

なーんか変なことになっているなー。

ここ3日ほど68kgで変化なし。
あと1kg で20kg落としたことになるので
毎日体重計乗ってはため息ついている。
67kg台になってくれれば嬉しいんだけどな。
165cm 28才　♀　だから20キロ落としたところで
まだ10kg落とさなきゃいけないんだけどね。
4月末には20kg落ちました！といえるようにがんばりたい。

>>465
♂ならそれぐらいの体重で体脂肪率10%台前半とかの方がいい。

テンプレ借ります

体重：73ｋｇ
身長：162cm
目標：53ｋｇ
痩せたい理由： さすがに女としてどうよとおもったから
今やっているダイエット：できるだけ激しく動くようにしています。
　　　　　　　　　　　　あと腹筋とか。
　　　　　　　　　　　　甘いものもそんなに食べないし量もそれほど食べないので、
　　　　　　　　　　　　どうやったらやせれるかわからん・・・。　　　

467さんあたしと目標もスペックもだいたい一緒だ〜！
３ヵ月前まで162cm70kgありましたが一念発起して現在ｰ10kgの60kg
やったことは野菜をなるべくとるようにしてなるべくなら和食
朝はおなかいっぱい食べ昼は普通に、夜は野菜の煮物のみとか
あとは半身浴を毎日欠かさず30分〜１時間して市販のオイルなどでリンパマッサージ
あとサプリメントとして毎食前にアミノ酸をとってます
特に凄い運動をするわけでも空腹にもだえることもなく
ごくたまにですが間食もしたし飲みにも行ってますがここまで来れました
目標はこの調子で夏までに更にｰ10kg
だいたい50〜52kgくらいでキープしていきたいと思っています
おたがいがんばりましょう！！

体重：70kg
身長：155cm
目標：48kg
痩せたい理由：
1.今まで着ていた服が入らなくなったから。
2.恋をしたから。さすがにこの肥満体は見せられないし（幻滅されそう）、
こんな体型でせくすとかしたくない。^-^;

今やっているダイエット：
低インシュリンダイエットとジムとスイミング。

>>467
激しく動くより、常につま先立ちとかにしたほうがいいんでない？
体に負担が大。
あと、食生活をもう一回見直したら？
ご飯をあまりかまずに飲んでるとか。
とりあえず、解決方法が見つからなかったら、ものを食べるときに50回噛む。
ずいぶん違うと思うよ。


>>469
その身長で体重はちとやばいかも。
目標はいつまでなの？
あと、ジム・・・・ジムよりスイミングの時間を増やしたほうがいいかもね。
全身運動だし、あせも知らず知らず発散されるから。
低インシュリンはやったことないからわからね

書き込みにテンプレ必要だったっけ？
しばらく妙な書き込み続くと
忘れるよ。

今生理前なのでものすごくだるい。
体重も減らないし。
これが過ぎれば体重落ちるとはわかっていても
毎月いらいらするよ。
すさんだｶｷｺでもうしわけない。

>>469
減量前の私とほぼ同スペックのようで。
私は153cm69kg→47kgになりました。
貧乏でジムに通えなかったので、自宅で筋トレ頑張りました。
焦らず頑張ろう！

もう何年か前になるのだろうか・・
特命リサーチでやってた五分でできる筋トレダイエットというのがあってそれやってる
これ効果あるのか？不安だ

150ｃｍで69キロから始めました。
三ヶ月目になろうというのに、四キロしか落ちてない・・・・。
朝、昼、少なめで夜多めに（深夜に仕事をしているので）
食べる様にしているのですが。
大体、朝、昼は300カロリー程度に抑えて、夜は多めに食べてます。
でも夜仕事があると、朝昼少ないともたないよ・・・・・。
子供の食べ残しもつい口に入れてしまったりorz
筋とれは昼間に足曲げ腹筋？を50回とか爪先立ち30回とか、
夜時間があればヨガとかしてるんですが、減らない・・・・。

>>472さん
教えてチャンですみませんがよかったら
その筋トレメニューを教えていただけませんでしょうか？

>>474
朝か昼のどちらかを多めに摂って、夜は少なめにしたらどうでしょう？
寝る前３時間までには夕食をすませ、それ以降寝るまでは何も食べないこと。
お子さんの食べ残しを食べてしまうということですが、それもきっぱり止める。
運動は勿論ですが、まずは食生活から見直されてはどうでしょう？

>>475さん
ありがとうございます。今まで夕飯担当がお義母さんだったので
沢山食べないといけないような気がしてたんですが
明日思い切って言ってみます。その分朝食べる様にします。
食べ残しは勿論です。
スレ汚し失礼致しました。

つかそんな筋トレただの補強運動にすぎんでしょ。
それだけでやせるわけがない。

４キロ減っていうのは食事減らした効果だろうけど。
もっと落としたいなら、有酸素運動を併用すべし。

>>470

そうなんですよ、ヤヴァイと思って無理してスポクラ入会しますた。
目標はリバウンドしないように長い目で見て一ヶ月1kgくらいずつ確実に落としたい
と思ってるんですが…。
水泳増やした方がいいですか。
私としては筋力付けて基礎代謝も増やした方がいいかななんて思ってるんですが。
低インシュリンダイエットは気休め程度かもしれません。^-^;
レス、ありがとうございます。

>>472

すごいですね。ダイエット成功して羨ましいでつ。
私も無理せず一日3時間毎日頑張りまつ。
レス、さんくすデス。

467です。
エレベーターの中で爪先立ちとかしてますー。
たまに階段使います。（家が６階なのでいつも使うのはきつい）
朝ごはんを食べないのはやはりまずいでしょうか。。
よくかんでたべることにします！

重い荷物持ってるならともかく、6階ぐらいの階段はキツクないよ。
むしろ膝への負担が少ない運動として歓迎しなはれ。

亀でごめん
>>474
摂取ｶﾛﾘｰが低すぎて基礎代謝が落ちちゃったんじゃなかろうか。

私も69ｷﾛｽﾀｰﾄで、二週間ちょい目現在67ｷﾛです。
昨日、今日とは風邪でﾀﾞｳﾝしちゃっているんですが…。
一緒にがんがろう(`･ω･´)

なぜだろう。
私が痩せるにつれ、うちのぬこさまが太っていく。
ただでさえデカイメインクーンなので、
いまや座卓の上いっぱい、でっかいコロッケみたい。
こないだ、コピー機の点検に来た人に、（ぬこが）太りました？って言われたよ。
家庭内質量保存の法則か？

ぬこって、ウンコのことかと思った

469さん
私も同じ体重　同じ身長だ・・・
１年前は５５キロ（でもデブ）だったので人前にでれん

>>478
気持ち悪い

ぬこ
メイクイーン
コロッケ

>>480
お〜目からうろこです。。
精進してがんばりますー。

やっぱり自転車に乗りまくった後は、ローラーでマッサージしたほうがいいでしょうか？

１６６ｃｍ８２キロです。これからこの板で目標体重までがんがります！
一緒に頑張ってる人がいるとおもうとがんばれそう。
随時報告していきたいとおもいます！

162で80→59と来て、自宅のオムロンだと体脂肪が29％だったけど
スポーツセンターのBOD−PODで、測ったら26％と出た

まだ、26％といえば、26％なんだけど
ｺﾃﾞﾌﾞ状態で、落ちにくくなっていたから、ﾓﾁが上がって嬉しい

>>489
連続ｽﾏｿ
80ｋｇの時はオムロンで43％の体脂肪率、低く見積もっても40％はあったかと
女以前に、人間じゃなかった

体重：73ｋｇ
身長：164cm
目標：53ｋｇ
痩せたい理由： ダンナが勃起しなくなった
今やっているダイエット： 医薬品とホスピ系のＭＤ

そろそろ子供が欲しいので、ガンガリマス

23歳女
161cm72kg→67kgまで落とした。
痩せてた頃に戻るのにちょうどあと20kg。
つうか今日減ってた1kgがあやしいから、本当は68kgかもしれない。
そしたらあと21kgだと思うと鬱鬱欝orz
ちなみに19歳の時1週間で10kg太ってからダイエット→リバの繰り返し。
ラテラルサイトレーナーとサプリの併用でがんがる。以上。

宣言ばっかりになっちった。

コーンフレークって栄養とカロリーの面で
ダイエットにはどうなの？

女の十七歳です。毎朝一時間かけてチャリで学校行ってます。もちろん帰りも一時間……これって痩せると思いますか？足太くなるんですかね？

>>484さん

私は一年前は62〜63kgでした。
一年かけてじりじり太ってしまいました。
私も外出恐怖気味です。
でもそんなに自分ばかり見ている人はいないだろうと開き直ってます。
さすがに昔の知り合い友人には会えませんけどね…。^-^;
ダンベルと足踏み昇降なんかが家の中で出来ていいらしいですよ？
がんがりましょう！

>>492
やせる以前に改善すべきものがあるような気が…

9カ月で154/63.4→53.4と、10ｷﾛ減量達成ｶｷｺ。
ｳｫｰｷﾝｸﾞと軽い食事制限、筋ﾄﾚでゆっくりだけどここまで来た。
あと1年くらいかけてあと10ｷﾛ・・・いけるかなぁ。
がんばろう！

>>489-490
家庭用の体脂肪計は廉価版のやつかな？
足乗せるだけの体脂肪計は下半身しか計測できないので目安にしかならないよ。
ジムで測定したやつの方が正しいんだと思う。

>>498
いけるよ。
９ヶ月で10キロという無理のない減量を続けてこられたんだから。
1年ぐらいかけてやる減量のほうが、食生活の改善にもなって良いよ。
がんばって。1年なんてあっという間だよ。

>>499
40％の時は、足だけ。これはタニタだった。失礼
29％の今はオムロンHBF354の両手両足計測

オムロンは低めに出るとか聞いていたんで、BOD−PODで正確に測って
30％以上だったら嫌だなあと

26％なのは嬉しいけど、162/59というスペックは複雑
50ｋｇ切ったら、体脂肪が12％あたりになってしまう(´・ω・`)
♂なら、ｶｺｲｲ身体だけどね

日記スレになっちゃうのか・・・鬱だ

宣言、日記ｳｻﾞｰ
そういうのでﾓﾁ保てるって言うならﾌﾞｷﾞｳｷﾞとか行ってやってくれよ

王道でやっと10キロ程減りました。
まわりからは気付かれてないですが、今まではいていたジーパンとかが
緩くなってるのが実感出来て嬉しいです。Tシャツは有無を言わせずLだったのが
Mが着れるようになったのも嬉しい。（Tシャツは誤差あるし殆ど変わらないかもだけど）
小さな喜びを糧に頑張ってます。

あ、スレ違いだったらスマソ。
王道しながら20kg以上痩せたい人なんで。
また10キロ減らしたらどう変わるか色々楽しみにしつつ精進していきたい。

でもなんだかお腹のポヨポヨが無駄に気になってきた。

>>505
お腹は筋トレが効くよ。王道なら、もうやってるかな。
自分も、一応王道で、-27kg。市販のサイズだと61が緩くなってきたが、
お腹のぷよりはまだ気になる。がんがって腹筋する〜。

マジレンジャーの緑の人って４〜５年前、体重が100Kg代の巨デブだったらしいよ。
３年かけて７０ｋｇまで落として、今の役を手に入れたらしい。
氏曰く「とにかく、沢山運動して汗かいて食事を減らしたら痩せる」だそうだ。

180です。
食生活の見直し、30分ｳｫｰｷﾝｸﾞを雨の日以外毎日やったら3�`痩せてた。
いや、3�`やせたところで誰も気づかないんですが、そのことは本人が一番わかってますので。
昨日は雨だったので、久々に腹筋やったら筋肉痛orz
焼きえのき(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ（焼きそばのそばをえのきだけに変えただけｗ）

>507
巨ﾃﾞﾌﾞだったのか＜緑の中の人
あぁはいかないだろうが、漏れもがんばる。超がんばる。
餅の上がる話ありがとう。

マジレンジャーの緑の人ってのをググってきた。
元巨には見えないね。好きな料理は湯葉ってなんだか微笑ましい。
だけどこれ↓
　　Ｑ１０　役柄と自分自身で、マジな共通点があれば教えてください。
　　　頑張りすぎて、空回りすること。
　　　熱すぎて、うざったいところ（笑)
現在の自分ってことかなｗ　巨の時代だったら頑張らないから巨ったのにね。
つーか勝者の余裕コメントに我々も習え！だね。

みなさん一日に何回腹筋していますか？

そっか。そうだよね。
腹ぽよぷよには腹筋とか欠かせないよね。
私も緑の人見習うぞ(`･ω･´)

>>510
初めは15回でもきつかった。今は40回を2セット頑張ってる。
と言ってもちゃんと出来てるか疑問なトコあるけど続ける事に意味があると思って…。
思い立ったら数回でもやってみてます。ゴロゴロしながら。
ついでに暇さえあれば腹の肉をつまんだりして「なくなれ〜」と念じてます。

510です。
腹もぷよぷよですし吹奏楽をやっているので一石二鳥ですｖ
やろうとおもえば50回できるので、朝晩50回づつでがんばろうと思います。

>>492です。
今朝確実に67kgでさっき風呂上りに量っても67kgだったから67kgｹﾃｰｲ。

>>497
まずはどこから改善すればいいのか分からない程腐ってますが何か？
だから20kg痩せなきゃいけない巨なんですよ。
みなさんも気をつけてね♪

さてラテラルサイトレーナーやって来よっと。
お先に〜。

1週間で10kg太るって。。。

そんなこと、本当に出切るの！？！？！？

>>513
あー私も太ったり痩せたりの繰り返し。
太るときはあっという間だよね。
私は夏までに１０kg頑張る。
（おもに食事改善で）

515です。
スレ違いでした。ごめんなさい。

>>514
できますよ。
とりあえず1週間欠かさず、
何でもいいのでお菓子5箱、夜食にチキンラーメン2食分と残った汁にご飯2合ぶちこむってのを
続けてみてください。
気持ちいいくらいに体重が増えます。
ちなみに1週間で10kg増量しましたが、次の1週間では5kgの増量にとどまりました。

いろいろあって、「太ればいいんだ！」と思い込んでがんばってしまいました。
お菓子は好きだけど、チキンラーメンなんて本当は大嫌いですから。
その後もがくっと10kg痩せて20kgリバってみたりしてました☆
エフェドリン入りサプリ飲んで病院行ったりとかもしたな〜βακα..._〆(ﾟ▽ﾟ*)

>>517
ほとんどビョーキ

つーか病気そのものだよ

161センチ、79キロスタートで現在75キロです。

4キロ痩せて停滞したっぽい…。
食事のカロリー抑えても運動（ウォーキング1日3時間くらい）しても
何しても減らない。
お腹が減ってつい間食でキムチを100gほど食べてしまった。
辛くてアミノカルピス（カロリーゼロのやつ）１リットルほど飲んだら
トイレ行きたくなって出したあと計ったら76キロにorz
残った水分が身体の中で停滞しないことを祈りたい…。

目標は55キロ。
普通にかわいい格好がしてみたいよ。

自分は毎日ｇ単位で一喜一憂のあほらしいので一週間位に一度しか体重計のらんよ。
こんなに頑張ったのに体重減ってなかったら〜って餅下がるしね。

>>520
いつから始めて4キロ落として停滞したと言ってるのかわかりませんが、
158センチ77.5キロスタートで最初の2ヵ月毎日2時間ウオーキング+カロリー制限
で頑張っても5キロくらいしか減らなかった私もいますんであんまり気を落とさずに。

>>520
私も似たような体型なんで、気持ちわかります。
>>521サン
のように、週イチくらいで計った方が良いですよ

毎日計るのが大事って死ぬほど言われてるけど、これは人によるよね。
私も週一。
それ以上頻繁に計っても意味を感じない。
ただ、週一にも関わらず増えてた時のダメージはちょっとアレだけどね

私は毎日派。

毎日鏡を見てもいまいち太ったのかやせたのかは不明だけど、
体重計なら0.1�s単位で今の自分の重さが分かる。
食べ過ぎた時や、顔がむくんでいたりする時も、体重計に乗って
変化がなければうれしいし、逆にちょっと増えただけでも気を付けよう
と思える。まあ本気で喜んだり悲しんだりするのではなくて、あくまで
も目安的に受け止めるようにしてる。

ずーっと運動しても全然減らなかったのが、ここ２．３日でゆっくりでも
減ってきてくれてうれしい。また微妙に増えると思うけど、この一瞬はうれしいよ。

週に１度なのにその日だけご飯少なめとかにしちゃうちっちゃい人間だから
食べたものとか運動内容も体重・体脂肪と一緒に記録してる
停滞期にはいったりしたとき、前に停滞期になって乗り越えるまでの記録みて
モチベーションあげたりしてるよ
記録するってことで毎日ダイエット意識できるし自分にはあってるみたい

自分にあった記録方法が１番いいと思う
いろいろ試してみて、自分にあったやつに落ち着けばいいんだし

禿同。さすがにここに1,2ヶ月で20kgやせたいとかそういう馬鹿はいないだろうし。
それなら長期戦である事を自覚して、自分に合ったのを見つけるのが一番だね。

一応減量成功した俺からのアドバイスとしては、モチが下がりだした後が勝負ですよ。
そこでモチのお陰で無理やりやってたか、習慣化に成功したかの差が出る。

体重がスムーズにへらないとかはモチベーション下がらないというか
そういうときもあるさーって気分転換に違う運動したりして乗り切るけど
たまにダイエットサイトとかですごい食事制限とかで
頭では間違ったダイエットしてるって思ってるんだけど
減ってるペースをみて、正しいダイエットって？ってモチ下がる

ちゃんと運動して食事はバランスよく。
それが体にはいいってわかってるけど
やっぱ本音は早く結果がほしくて地味に焦ってるんだなぁって。
人と比べてうだうだ考えても仕方ない！
今日も運動していい汗かこう！
目先の数字よりリバウンドしない最後のダイエットを成功させることをがんがる！（ノД＜。）

句読点ちゃんと使おうよ。

空咳のし過ぎで背中が痛かったんだけど、1時間だけ歩いてきたよ。
誰か…誰か褒めて……（ﾊﾞﾀｯ

約1年で18〜9キロやせて、順調！
…と思ってたのですが
よくよく鏡を見ると腹とか胸とかおしりとか
垂れてるよ…＿|￣|○
これは皮か！？皮なのか！？
泣く。

質問です
身体に蓄積された脂肪は、エネルギーになる際に脂肪→グルコース
に変って、運動消費などに使用されるのでしょうか？
脂肪がどこに消えるのかが気になりまして・・
あと炭水化物抜きダイエットをしてる人たちなんかは、
糖質をとらずに、どうやって脳を働かせてるのか自分なりに考えた結果、
蓄積された脂肪、筋肉たんぱく質、摂取した脂質、たんぱく質、もとから含まれる少量の炭水化物
をグルコースというかたちにかえて、活動を維持してるのではないかと。
詳しい人いらしたら、ご意見乞う

>522、>523
1ヶ月で4キロなんで考えたら少し早いペースなのかも…。
最初のうちがスルスルと落ちたのでペースが落ちてきてモチが下がってしまいまして。
週1で計るようにします。

>>533
もし生理の前後であるのなら、そのせいで停滞してる可能性もあるよ。
私は生理前になると前日特に何を食べたわけでもないのに
1kgくらい軽くガクッと増量する。未だに慣れずにかなりビビる。
「あ、生理前か」と冷静さを取り戻したらそれ以上増量しないように
普段以上に食べる物や量を気をつけるようにしてるよ。

>>534
生理前って、何日ぐらい前？

ちょっとはアバウトに考えられないのかな
生理の日数だって個人差があるんだし、体内リズムみたいなものは
自分の体調みながら自分自身で感じてみたらどう？

黄体ホルモンがではじめてから生理前とすると二週間前からだね。

平熱下がりまくりです。
以前は36.5℃平均だったのが下手したら35℃いかない位に。
それだけ基礎代謝落ちたということでしょうか。

そんなに体温低いのは、びっくり。
体温計壊れてない？
代謝悪いというか、やばそうだぞ！

>>532
経路は良く覚えてないけど、最終的には水と二酸化炭素に分解

炭水化物カットだと、確か脳にはケトン体が使われたと思う
エネルギーには摂取したんぱく質や脂質も使われるだろうけど、筋肉も使われそう

ちょっとｽﾚちがいな気もするけどね

>>538
わたしも35度いかない位だったりします…＿|￣|○低っ

35℃いかないってのは凄いね。

ただの低温期じゃねーの？
生理終了後、排卵まで、体温低いぞ。
その時体重落としやすい時期だけどな。

高温期（排卵〜生理）の２週間は、もー駄目。
食欲がとまらん。

なにいってんの。人間の平均体温は36.5度デブよ？
35度以下の奴は、フツーに生死の境をさまよってるデブよ。
もう一度体温計を買い直して、説明書を熟読して正しい体温の測り方をチェックして計りなおすデブ。
それでも35度代だったら、ガン体質認定デブ。
まあ、ガンになれば嫌でもやせるし、それはそれで一つの人生デブ。
ガンが嫌なら、せっせと筋トレでもして基礎代謝と体温を上げるデブよ。ｗ

デブの馴れ合いと蔑まれない様に頑張れ！
体温計って代謝が少ないとかぼやく暇があったら
きちんと運動して基礎代謝を上げろ！
食事制限もせずに痩せたい〜とか言っても痩せるわけない、
一日1200kcal未満を徹底しろ！
そうすれば20kgなんてあって間だ。こんなスレすぐ不要になる。

1200Kcalじゃなくて基礎代謝以上生活代謝未満を徹底。
その幅（基礎代謝〜生活代謝）を大きくするには運動が一番有効。
リバッたら元も子もない。

とにかく運動第一でダイエットしる

今日ママンに「痩せた？」って言われた(゜∀゜)！
え、あぁ、ちょっとね〜とか軽く流したけど、内心はガッツポーズです。
巨だから10キロ痩せても5キロ痩せくらいにしか見られない自分だけど
嬉しかった。よーし、やったるで〜ヽ( ･∀･)ﾉ

脳の代謝が運動の代謝カロリーよりも多いって、みんなしらないの？
運動しなくても頭つかってたら、
食事1200〜1600kcalであっという間に痩せたよ。
何かに熱中することが大事だとおもた。

>548
でも脳は通常、脂肪は燃料として使わないからね。
みんな、減らしたいのは体脂肪だから。

>>548
ホントですか！本当ですか？

>>548
君の知ってる程度よりもっと色々知った方が良いかもね

デブって
ダイエットに関しての知識は色々持ってるけど
痩せないんだね。

>>552
アンガールズ並のｶﾞﾘで太った事のない知人男性は、
ダイエット法を知らない。
20kg痩せたい私は、今まで散々いろんなダイエットをやってリバったけど、
基礎代謝とか最近までよく知らなかった。
だから痩せなかったのか〜！って最近は王道でチビチビ減らしてる。リバらない。

よって、ｶﾞﾘもﾃﾞﾌﾞも知らない人は知らない。

それだ。

体重：70kg
身長：155cm
目標：45kg
痩せたい理由：一度でいいからやせた自分を見てみたい
あと　かわいい洋服が着たい　ついでに職も探す
マイクロダイエットと防風通聖散でがんばってみる
精神科と内科の医者にいわせると一日３０分は歩かないといけないらしい
朝食にコーンフレークはＯＫだと聞いた　でもカロリーメイト系はダメだと断言された
自分　めんどくさがり家なので運動はなしで目標１０キロ減　それからストレッチでも始める

太ってても職は探せるよ

>>555
どこかの報告スレで報告してみたらどうかな。モチアップの為に

デブでも職が見つかる人もいれば
デブでは職が見つからない人もいる。
その違い。

>>555
あなたぐらいのスペックだったけど、転職できたよ？
デブを言い訳にすんなよなー

体重：67kg
身長：159cm
目標：45kg
痩せたい理由： 自分がｷﾓくてしょうがない
今やっているダイエット： 今日の夜からｺﾞﾛ寝体操しようと思ふ

自律神経失調症持ちです。月−3kgで頑張る。

あんま言いたくないけど、病気持はまず治そうよ。
ダイエットが身体にとって過酷な修行（たとえ王道でも）
である事をまず自覚すべき。

今日、目標達成したさ。
去年の7月、ここの過去スレその19で初書き込み。
それから、このスレを心の友に、約10ヶ月。

151cm♀　72.8kg（体脂肪率42%）→45.0kg（23%)　-27.8kg　BMI19.5
三十台後半なのでまあ、このへんがベストかと思う。
王道で、運動と食事管理で痩せた。
最初のうちは、月4kgぐらい落としてたけど、50kg近づいてからは
月1kgくらいにして、軟着陸を狙ってきました。
これからも、このままの生活を続けていくよ。

>>562
おめ！

>>562
おめ＆見習いたい。
運動はどんなことをしたんですか？

>>564
有酸素一日1時間以上。水泳、ウォーキング、踏み台、ステッパーなど。
夏は泳いで、冬は歩いてましたね。
毎日1時間歩くのが、一番楽で続けやすいんじゃないかな。
出かけられない日は踏み台やってたら、階下から苦情がきたのでステッパーに変更。
あと、筋トレを20分ぐらい一日おきに。

産後太り？

ステッパ−も階下には大迷惑。
ご近所付き合いもあるから黙っているけどまじで勘弁して欲しい。

>>567
そうなんだ。
ラテラルサイ、ぜんぜん音はしないけど、やっぱだめかな。
マット敷いて、雨の日30分、昼間だけにしてるんだけど。

雨の日、昼間って階下の住人に主婦の人がいれば五月蝿いんじゃないかな。
雨の日って外の音が静かになって普段より上の音が聞こえたりするよね。

>>562
おめでとうございます。
わたしもここスレを友に日々頑張ってるので見習いたい。

停滞期に麻雀やったら低体温だったのが解消された
4000円負けたけど･･･

停滞しだしたら頭使うことするといいかも　麻雀くらいしか思いつかないが

>>562
おめでとう♪

１ヶ月で５kg減って
このまま順調に行くのか心配だったところでした。
頑張ればどんどん減って行くものなのね〜。
見習いたいです。

>>492です。
今日もやっぱり67kg。
ラテラルサイトレーナーは静かなので>>567みたいな人が階下の住人でも安心ですよ☆

ここ見て、確かに巨漢になってから体温は下がったと気づいた。
体温ageなきゃ〜。
>>562ｵﾒ!やっぱり王道ですね。

半年で、
BMI　　　　 ３３　→　２３
体脂肪率　４０％　→　２１〜２２％
血圧 　　　１６０　　→　１２０
でも下っ腹のたるみがまだ取れない。
完全にお腹がぺったんこになるのにどれくらいかかるもんなんですか？

>>492ですっていわれても、何キロだろうがここ日記じゃないから興味ねぇ。

最近日記みたいなのが多いね　
前にもかいてあったけど日記ならブギウギとかそういうとこでやったほうがいいんじゃないか？

>>574
努力次第じゃないかな。
お腹なら腹筋鍛えてるのかな？
腹筋は再生が早いから毎日やっても大丈夫っていわれたことがある
毎日地味だけど続ければ成果は出るとおもうよ、がんがれ！

女性なら体脂肪はもう標準ﾁｮﾄ下だから、筋トレでどうにかなるだろうね。
男ならまだまだデブ。せめて18%ぐらいまでは持っていこう。

とはいえ、脂肪のつき方って個人差あるからねえ。

>>535
自分の場合は停滞したり増量するのは
生理2、3日前くらいから生理終わるくらいまでかな。
終わるとまた2、3日にかけて徐々に増量する前の体重に戻っていく。
>>536の言うとおり、個人差なので3ヶ月か4ヶ月くらいかけて
体調や体重のリズムを見ないとこういうのは分からないね。
自分も停滞だけですむ時もあるし、増量する時もあったりで
その月で結構ムラがあるし。

>>562
やったｼﾞｬﾝ!

ダイエット心がけて昨日で一週間でした
でも昨日体重量ったら1キロ増えてました
しかし友達にあんたやせたねー。と言われました。
そして今日から生理です。
終わったら、がくっと体重へるんでしょうか？

どういうダイエットしてたか知らないから見当外れかも知れないけど、
筋肉が増えたんじゃないかな。
筋肉は脂肪よりも重いから体重は増えるけど体は引き締まって見える。
基礎代謝が増えるのでそのうちどんどん脂肪が落ちてくるよ。

筋肉が簡単に１ｋｇも増えることはないと思うけどね
生理のせいでむくんだりしてるんじゃない？
１ｋｇとか２ｋｇでちまちま気にしてたらストレス溜まるよ
女性の場合は生理の影響で１ｋｇくらいがくーんと増えたり減ったりする人もいるし。

体重が今後増えるか減るかなんて予言者でもあるまいしわかんないよ
気長にがんがれ

その友達は、多分あなたのモチが上がる様気を使ってるんだよ。
マジレスすると、20kg以上痩せたい人が1,2kg減&多少引き締まった所で誰も気づかない。
体重維持&体脂肪率驚異的な低下+筋肉増ならともかく。つかそんな事はプロのビルダー
だってかなり困難なんだけどさ。

のぉ〜久々にウォーキングしようと用意した途端雨が降ってきた。
仕方ない、今日も踏み台昇降にしよう。。。ｼｮﾝﾎﾞﾘ。

↑デブって何かと言い訳するよね。

「言い訳」ではないだろう。ゆがんだ読み方してるね。

確かに言い訳には読めんね

高価な撥水加工のヤッケきこんで、雨の日も歩いてますが何か？

(´･ω･`)知らんがな

俺は有酸素はｼｮｺだけで25kg痩せたなあ。
無酸素はウエイトみっちりだったけどさ。

頑張って必死なのはいいことだけど
ギスギスした空気振りまくﾀﾞｲｴｯﾀ　（･A･）ｲｸﾅｲ

九時になったらドラマ見ながら
踏台昇降するぞ〜
生理初日だがやらないと不安…

>>583
映画の中のアメリカンジョークでよくあるじゃん。
主人公がとっても気分のいい時はハンバーカーかじってる太った人に
「最近スリムになったね、この色男！」って肩をポンと叩いて横を通る。
機嫌が悪いと同じ場所で同じくハンバーガーかじってる太った人に
「どけ！邪魔だ、このデブ野郎！！！」って腹にパンチして通り過ぎる。

多分友達はすごくご機嫌だったのではないかな。

デブって「痩せたね」って言うと太るよね。

>>594
肝に命じとくよ。
さて、やすみなさい。

>>592
体調良ければ、運動してもかまわんが、
体調悪いときは、数日はマタ〜リしる。
二日くらい休んだところで、増えたりしないよ。
むしろ、たまに休むと、その後ガクンと減ったりすることもある。

常日頃思っているどうでもいい疑問。

摂取カロリーや食事回数を極端に減らすとリバウンドして
太りやすい身体になるって当たり前のように聞くし、
相撲取りは一日二食でうんぬん、とも良く聞くけど
平安時代の人って一日二食でガリガリだったよね。
あのような生活をすれば痩せるんでないの？
どうなん？

長芋粥が御馳走になる催眠でも受けたら？

平安時代の人が現代と同じ食事内容で２食だったら太るよきっと。

つまり
「あのような」生活をすれば
痩せるっていうことは事実なんですな。
論点すり替えようとしてる人がいるけど。

>>597
なんか熊ちゃんみたいなぷくぷくした人が、
縁側に座って青空を見上げながら、
「どうして平安時代の人は〜」とぼんやり考えてる情景が目に浮かんで
ﾜﾗﾀ。

1日の摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れてれば太らないだろ

>601
縁側がないんで残念ですがまさしくそんな状態かもw
とりあえずダイエット中です。
冬までに20kg痩せたい。

スロトレが効いてきた。
体重がさほど減っていないのにちょうどの１５号のスカートが１１号が入るように。
うしし

>>604
いいたいことが微妙に判らないけど、ハイ状態なのはよくわかった。
頑張れ！

久しぶりに会った知人に「痩せたわね！6ｋｇくらい減った？」
他の人には「15ｋｇくらいは落ちたんじゃない？」

22ｋｇ減ったとは言えませんでした

>>605
スロトレ↓
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4471034065/249-0573274-1165944

動作が鈍く、体重が重すぎて膝を痛めがちなデブ向きエクササイズ。
ゆっくりだから楽そうだが、実はｶﾅｰﾘハードだったりする。
脂肪を燃焼しつつ、筋肉量を増やすので、>>604のような現象が起こることもある。

スロトレ実行例

例えば、腕立て伏せ。体を5秒かけてゆっくりと床スレスレまで下ろす。
そのまま床スレスレのところで5秒我慢する。
それから5秒かけてゆっくりと腕を伸ばしていき体を持ち上げる。
1回の腕立て伏せを合計15秒かけて行う。
これを動けなくなる限界まで繰り返す。

　○＿＿　　　　　ゆっくりと5秒間で下ろしていく
　　_|　　　＼_

ｩｩｩ
　○＿＿　　　　　下ろした状態で、そのまま5秒間耐える
　　┘　　└─　

ｧｩｩ
　○＿＿　　　　　ゆっくりと5秒間で上げていく
　　_|　　　＼_

実際にやってみれば分かるが、これが実にきつい。
通常は4〜5回できれば良い方かもしれない。
これをやった後は、たいてい筋肉痛になる。
それだけ効くトレーニングということなのだろう。
脂肪燃焼効率も高まるみたいで、ダイエットにも良さそうだ。

ｳﾆｸﾛ行ってきた。
ウエスト58cmのGパンがぴったりだったぜ。
一年前は、実測105cmあったんだ。
薄着になるので、ダイエットの成果が周りにもわかる、今日この頃。

20kg以上痩せたい程太っているので、
現在5kg減だけど、だ〜れも気づかない。
自分でも、アレ？パンツの食い込みが幾分和らいだかな
と思う程度です。

一年後には、私も>>609サンのように・・・

>>606
あ〜わかる！
10キロ痩せたのに誰も気付いてくれなかったりするし。
言っちゃﾏｽﾞい人とか思われてるのかな…('A`)
というか22キロ減量おめ！！頑張ったね〜ｴﾗｲ！
私はまだまだなので607さん608さんのスロトレを参考に頑張ってみよう。

>>609
58センチ！おめ！すごいなぁ(　ﾟдﾟ)


今日は減量祭りじゃ〜ﾜｯｼｮｲ

夕飯が物足りなくてモンモンしてたんだけど
このスレみたらスッキリした！
お茶飲んで、一休みしたら運動するぞー！

>>606
わかるわかる。
私も「10kgくらい痩せたよね？」と言われたけど、
25kg痩せたとは言えなかった。

自分も友達に『10キロはやせたでしょ！？』って驚かれたけど
実際は35キロ痩せた。
普通サイズの友達には想像もつかない単位。

普通の人は20キロ以上の贅肉ついてないから。
夏までに3キロ痩せる！？が常識の世界に生きてるから。

>>613
>>614
ま、巨なんてそんなモンすよね
元体重−20％くらいで外見変わり始める

でも２０ｋｇくらい痩せた？っていうのは言う勇気普通ないと思う
いっぱい＝１０ｋｇ
みたいなかんじ

↑
そうなのか〜相手に気を使われてたわけねvv

>>617
言われてみれば確かに・・・！
「20kgぐらい痩せたんじゃない？」
ある意味失礼かも

皆さんは1ヶ月に最高どれぐらい体重が減りましたか?私は3〜4kgしか落ちてないのですが皆さんはそれ以上落ちてますか?

昨年11月23日のスタート時は78キロ（体脂肪率28％）
最初の1ヶ月で-8キロ、次の1ヶ月で-6キロ、その後の2ヶ月で-6キロ
4ヶ月でマイナス20キロ（体脂肪率10%)達成
方法は毎日10キロ歩く＆筋トレ、食事制限・・・
しかし、何もしなくなったその後の1ヶ月で体重は微増、体脂肪率は+2%
リバウンドしなきゃいいなぁ

>>620
そんなもんです

>>620
3週間で約10kg・・・。あ、鬱病でね。

>>621
鬼のように巨って訳じゃないのにすごい落ち方だね。
かなり厳しく食事制限したのかな？

朝と昼はバランスに気をつけて普通に食べました。
仕事が終わってからジムへ行き11時過ぎの帰宅になるので
夕食はヨーグルト500gとリンゴ1個程度でものたりない時はワカメスープを
飲みました。夜に肉と米を食べないのが効いたようです。
でも深夜に空腹を我慢するのが辛かったです。

なんだかなぁ

166cm 85kg
薬の副作用で食欲が異常に湧いてて20kgもパッと太った(´･ω･｀）
激しい運動禁止されてて出来ないのでまたーり痩せようと思います。
最終目標は60kgだけど今現在の目標は70kg･･･つまり25kg落とさないとダメか。
このスレみてたら勇気わいてきますた。がんばります！

>>625
ジムのウォーキングマシンで毎日10�`とは一台を独占使用ですなｗ
速度を5�`に設定したとしてマシンだけで毎日2時間歩き続けるのって
超人的にすごい。立派です！
だけど11時以降にヨーグルト500�cってでかいの１パックだよね？
+リンゴやワカメスープって食べすぎのような。
それで空腹になるってことは以前がものすごく大食漢だったのかな？
寝る前にそれだけ食べてそんなに痩せられたら奇跡だと思う。

そういわれてみればリンゴなんて
一個でお腹一杯になるよなあ…
っていうかリンゴ一個も食えねえ。味飽きる。

大食漢というより食事のバランスがとれてなくてお腹減るんだと思う
何か栄養素が足りてないとそれなりの量食べててもお腹減るからね

自分も夕飯抜きで10キロ落ちたよ。
でもお腹減るんだよねー。誘惑に負けそうになる・・・

あ、私も落ちた！
オカンが夕食のつもりで作ってくれてたやつを
朝食に沢山食べて、昼飯は軽くして
夕食抜いたら10ｷﾛ痩せた｡
1ヶ月ちょっとで。

食事抜いて痩せたのを喜んでる奴って頭悪そう。

痩せたんだから良い

そうそう。痩せたんだからＯＫ。

痩せた体重を維持できてダイエット成功したといえると思う。

維持してるＹＯ
水泳してるんだけど、リバウンドなしです。
でも最近スロトレが気になる！スロトレもやってみようかなー！

食事制限はダイエットの基本なのに
633みたいなこと言ってる香具師ってなんなんだろうと思う。

GWですな

１年４ヶ月で32kg痩せた自分に言わせれば
食事抜きなんかしてる奴は本気で痩せる気あんのかと思うよ
オマエそんなに元体重の１．５倍にリバりたいんかと

GWですね

食事制限より、食事管理が大切。
痩せるためにも痩せた後のためにも。

意味同じだっつーの。
お前とりあえずそれっぽいこといいたかっただけだろ。

２５キロ落とそうと思う。
ゆっくりやれば皮は余らないの？
何としても痩せるけど、皮余りが心配。

余るよ。
先に痩せてから気にしろよw

食事制限と食事管理はまったく違うと思うけど。
前者はやったことないし、やりたくない。
後者は楽しく実施中。

食事制限で痩せた人って
体脂肪もちゃんと減ってるの？

>>644
25ｋｇくらいだったら、大丈夫
やたら急激ならわかんないけど

食事制限も食事管理も食事量を減らしたりバランスを良くしたりするのが基本。
食事の回数を減らしたり抜いたりするのは制限とか管理とか言わない。

痩せればなんでもＯＫって考えは危ないな。それでも痩せたんだからＯＫなんて奴は
何も食べないでどんどん痩せればいいんじゃないか？
それで健康的だと思ってんならね。

＞６４８　　ありがとう！
運動しながらがんばります(*^ーﾟ)b

食事の回数を減らしたり抜いたりするも制限なんじゃ･･･

豚ぎってスマソ。


生理についてだけども、私の場合、
排卵後から、徐々に体重が増えてきて
生理前ポーンと体重が増加、
生理開始とともにガクーンガクーンガクーンと減ってきて
次の生理開始までにジワジワ増えるといった感じで
つまり
生理後の激減を維持できないのが悩みなんだけど
みなさんいかがですか？

>652
それは文字通り生理現象なんで諦めましょう
軽くすることは可能ですが
別なものを色々諦めることになりますし

最新の宇多田ヒカル
http://www.touch-ds.jp/mediagallery/st14.html

>>652
生理前って、どーしても甘い物が欲しくなる
気分も落ち込むし、ダルイし眠い。
増加は仕方ない。
生理来た時は(人´∀｀)ﾜｰｲって喜びつつ、
増えた分以上に体重減らす。

>>652
所詮はデブの言い訳だなｗ

>654
すごいなーｳﾀﾀﾞ。二の腕ムニムニじゃん。やべー。
なんかモチ上がったわ。

腰周りもｽﾞﾄﾞｰﾝって感じだね。
ジム行ってないのかな。

宇多田、最盛期（firstloveのころ）よりも、確実に20キロデブってると思われ

１５５ｾﾝﾁ８５キロ。太過ぎる…。絶対痩せて遠距離中の彼氏をみかえします！このｽﾚ毎日見てがんばる！とりあえず仕事中のジュースをお茶か水にかえる！仕事が肉体労働なんで仕事終わりにスポーツは無理やけど必ずジュース間食ぬき！頑張ろう

40kgスレじゃなくてあえてここを選ぶところが堅実そうだ

ダメな奴は何をやってもダメだけどな

森山中の村上の上をいく体型なんだろうなぁ…

正月から10kg痩せました。
年末までにもう10kg痩せます！

【衝撃】宇多田ヒカルが超デブスになってる件について【任天堂CM】
http://ex10.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1114765528/l50

●最新の宇多田ヒカル
http://www.touch-ds.jp/mediagallery/st14.html
http://www.mnet.ne.jp/~hikki/cgi-bin/img-box/img20041015181305.jpg
http://kiken.jp/geinou/idol/data/20050417161337/img20050417161337.jpg

●昔の宇多田ヒカル
http://www.uploda.org/file/uporg85108.jpg
http://www.uploda.org/file/uporg85110.jpg

ウタダはやっぱりホルモン剤か何かの影響かな？？？

自己管理の甘さでしょ。
ホルモン剤使ってる人でも、痩せてる状態保ってる人は沢山いる。

>>667
ｵﾏｲ、芸能人を見守るレスにも居ただろ

あちこちに貼ってるねｗ

おっと失敬。
レスじゃなくてスレね。

>>669
まぁ、あれですよ。GWですからｗ

中学校８５ｋｇから８高校時代は６３ｋｇまでおとしたんですが
受験太りで７５ｋｇに戻ってしまいマスタorz
１６６ｃｍ７５ｋｇでは健康上悪いのでまずは６５ｋｇまで戻そうと思います。
間食一切なし　筋トレ　はやってます。たまにランニングもやってます。
あと、炭水化物の量をへらしたりすればいいんですかね？

>672
たまにのランニングは膝を痛めるよ。
まめなウォーキングをオススメする。

>>673
膝を壊すのは、痛みがあるにも関わらず、無理をするバカ。
スポーツやってる奴で膝壊す奴の大半は、テーピングしてでも練習するような奴。
まめなウォーキングでも、膝に付加がかかれば傷めることになる。
要するに、自分の体調をかんがみて適度な運動が出来るようにならないと痩せれない。
「膝を痛めるから何もしない」では、デブスパイラル脱出は無理ですよ。

>>674
要は体調管理に気をつけて適度な運動をしろ！ってことですね

>>675
ランニングは膝への衝撃が、ウォーキングよりずっと大きい。
筋肉の無い大デブは、標準体重に近づくまでは、
ウォーキングか、水中ウォークがいい。

適度な運動を、毎日、ある程度の時間続けるのが大切なので、
10分ぐらい走って、疲れて止まってしまっては意味が無い。
毎日1時間、必ず歩くことをオススメするよ。
私は、27kg減らしたけど、ランニングをやり始めたのは、20kg減らしてからだ。

>>676　＞適度な運動を、毎日、ある程度の時間続けるのが大切なので、

　ランニングをしようと思ったんだけど、
雨が降ったりって事を考えたり、夜は物騒なので、いつでもできるように
室内用のトランポリンを買い昨日からやってます。
でも、５分が限度でヘトヘトだったんだけど、
軽いウォーキングみたいにやってみよう。
いくらなんでも２０分は運動したいし。そのうち一時間出来るようにしたいな。
運動嫌いだけど、楽しみながら頑張ります(*^ーﾟ)b

>>675
要は自分なりに工夫して、65キロになった後も続けていける運動法を
身に着ければいいんだよ。
炭水化物は、パンとかうどんのような粉系のものはやめといた方がいい。
どっちかっていうと、玄米食とかがお勧め。
あと、ミネラルが豊富な雑穀ご飯ね。
ご飯を良く噛んで食べるｸｾをつけたほうがいいよ。
「噛む」という行為も運動だから、ささやかだけどカロリー消費に繋がるし。

161cm　81kg
物心付いた時からデブだったので人生一度で良いから痩せてみたいです。
がんばります。

>>679
がんがれ！
というか、がんがろう。

宇多田あの程度でﾃﾞｳﾞｽ言われちゃうのかー

粘着してる人もウザいけど、あの程度ってレベルではないと思う

かわいいｵﾊﾞｻﾝって感じだもんね宇多田。

ある意味、脱アイドルな大人の体型だよな。

むしろ好きだ。

好き好き。

やっぱ王道がいちばんいいのかもね。
イライラも少ないし。

松本明子かとｵﾓﾀ＞ｳﾀﾀﾞ

デブが眉毛を細くすると、一気にオバサン化することを教えてくれた
宇多田ヒカルありがとう。