2月1日から3月1日までに体重を落とすクラブ
1 ：ご飯 小盛120Kcal：
煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは『自分との戦い』だｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！ 今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★
■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで
参加の仕方(必須事項・必読)>>2あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3あたり
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-7あたり
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！ 今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★
■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで
参加の仕方(必須事項・必読)>>2あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3あたり
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-7あたり
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2 ：ご飯 小盛120Kcal：05/02/01 00:51:45
■ 参加の仕方(必須事項)
１ 名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
・性別は任意。
・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
・トリップをつけること。 (トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２ 本文： 【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３ メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。
■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし
■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです
■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀） #トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
★★★★ 次は>>3に進んでルールを読め！ ★★★★
１ 名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
・性別は任意。
・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
・トリップをつけること。 (トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２ 本文： 【参加表明】(【 】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３ メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。
■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし
■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです
■ 参加表明の一例
名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。
■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀） #トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：
★★★★ 次は>>3に進んでルールを読め！ ★★★★
3 ：おにぎり ツナ155Kcal：05/02/01 00:53:29
■ 参加ルール
・ 報告は１日１回まで ageで
・ 煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・ 馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・ 煽らーは sageで
・ トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止
■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人 → 参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者 → 脱会した月の目標を達成次第、再参加可能
★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★
・ 報告は１日１回まで ageで
・ 煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・ 馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・ 煽らーは sageで
・ トリップが途中で変わった場合、参加不可とする。
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【 】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止
■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人 → 参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者 → １ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者 → 脱会した月の目標を達成次第、再参加可能
★★↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す★★
4 ：ｻｻﾐ ◆ZRwaDQPguI ：05/02/01 00:56:47
【参加表明】
ダイエット方法：とことんの摂取を控える。
運動：ジョギング、筋トレ
ダイエット方法：とことんの摂取を控える。
運動：ジョギング、筋トレ
5 ：ﾁｬｲ@158*50*45*♀ ◆slNVSJE5rY ：05/02/01 01:15:15
【参加表明】
とりあえず晩ご飯抜きで、ﾘﾊﾞしないように頑張って痩せます(*´･ω･)
とりあえず晩ご飯抜きで、ﾘﾊﾞしないように頑張って痩せます(*´･ω･)
6 ：ﾔﾍﾞｰ@159*63*58*♀ ◆UH0DzJtjSQ ：05/02/01 01:45:25
【参加表明】
1) 腹八分目でやめる事
今まで苦しくて腹が痛くなってもまだ食べてたら
2ヶ月でイキナリ5キロも太ってた 汗
なんか目の前にあるものを食べつくさないと気がすまないっていうか
今日も家族用のおでん鍋を完食しようとしてました
ハッピーターンお徳用2袋？余裕、超余裕。30分ね。
2) 週2以上 1つ前のバス停で降りて歩いて帰ること
1) 腹八分目でやめる事
今まで苦しくて腹が痛くなってもまだ食べてたら
2ヶ月でイキナリ5キロも太ってた 汗
なんか目の前にあるものを食べつくさないと気がすまないっていうか
今日も家族用のおでん鍋を完食しようとしてました
ハッピーターンお徳用2袋？余裕、超余裕。30分ね。
2) 週2以上 1つ前のバス停で降りて歩いて帰ること
7 ：X@172*77*73*♂ ◆ngECuBfgb6 ：05/02/01 01:53:27
【参加表明】
1) 食事制限
１日おきに1000kcal/2000kcal交互の食事を続ける。
栄養バランスは433になるよう気をつける。
2) ストレス対策
夜食をしたくなったら、風呂に30分つかる。風呂上りのビール禁止
3) 運動
雨が降ってなければバスを使わずに徒歩で出社する。
1) 食事制限
１日おきに1000kcal/2000kcal交互の食事を続ける。
栄養バランスは433になるよう気をつける。
2) ストレス対策
夜食をしたくなったら、風呂に30分つかる。風呂上りのビール禁止
3) 運動
雨が降ってなければバスを使わずに徒歩で出社する。
8 ：ゆうづる@156*60*55*♀ ◆8anba2WayI ：05/02/01 01:57:49
【参加表明】
1ヶ月で3kg太ったので…。
■朝晩スリムトップスの継続
■会社に行く際は2つ前の駅で降りて歩く（約20分）
1ヶ月で3kg太ったので…。
■朝晩スリムトップスの継続
■会社に行く際は2つ前の駅で降りて歩く（約20分）
9 ：ちひ@159*61.0*58.0*♀ ◆OvVjl4M1x. ：05/02/01 02:00:40
【参加表明】
(1)今までの食事のバランスが朝0.5昼1夜1.5だったので、朝1昼1夜0.5にする。
(2)踏み台昇降適宜
(1)今までの食事のバランスが朝0.5昼1夜1.5だったので、朝1昼1夜0.5にする。
(2)踏み台昇降適宜
10 ：ゆず＠166*56*52*♀ ◆4vPINK.G4g ：05/02/01 02:20:54
【参加表明】
(1)週に1日は断食ﾀﾞｲｴｯﾄ
(2)積極的に運動
(3)半身浴
(1)週に1日は断食ﾀﾞｲｴｯﾄ
(2)積極的に運動
(3)半身浴
11 ：タイヘイ@162.1*61.1*57.1*♂ ◆p7buOBRf6Y ：05/02/01 02:23:11
【参加表明】
ダイエット方法：一日3食、好きな物をちょっとずつ食べる。
甘い物なども、量には気をつけるが食べてもよし。
ダイエット方法：一日3食、好きな物をちょっとずつ食べる。
甘い物なども、量には気をつけるが食べてもよし。
12 ：くれは@150*47.8*45.0*♀ ◆Mp/sdPy1Wg ：05/02/01 02:49:22
【参加表明】 晩酌にはまってから体重が増加気味。
『愛されてお金持ちになる魔法のカラダ』という本を読んだのでやってみます。
ダイエット方法： 1日2食、1200kcaiほどに抑える。19:00から翌11:00までは食べない。
一日１時間～２時間のウォーキングを週４日以上。
（職場徒歩往復１時間１０分。ふだんは車だが極力使わない）
栄養分の不足はサプリメントで補う。
『愛されてお金持ちになる魔法のカラダ』という本を読んだのでやってみます。
ダイエット方法： 1日2食、1200kcaiほどに抑える。19:00から翌11:00までは食べない。
一日１時間～２時間のウォーキングを週４日以上。
（職場徒歩往復１時間１０分。ふだんは車だが極力使わない）
栄養分の不足はサプリメントで補う。
13 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 06:39:47
【参加表明】
夕食を少な目にする。
炭水化物、菓子、油ものを控えるようにする。
だらだらせず意識的に体を動かす。
週３回、水泳。筋トレ＆ストレッチ、毎日。
夕食を少な目にする。
炭水化物、菓子、油ものを控えるようにする。
だらだらせず意識的に体を動かす。
週３回、水泳。筋トレ＆ストレッチ、毎日。
14 ：めんたい子@161*47.8*46.0*♀ ◆/AH3zWo0xE ：05/02/01 06:47:27
大変すみません…。
メール欄にコテを入れてしまったのでやり直させて下さい。
【参加表明】
夕食を少な目にする。
炭水化物、菓子、油ものを控えるようにする。
だらだらせず意識的に体を動かす。
週３回、水泳。筋トレ＆ストレッチ、毎日。
メール欄にコテを入れてしまったのでやり直させて下さい。
【参加表明】
夕食を少な目にする。
炭水化物、菓子、油ものを控えるようにする。
だらだらせず意識的に体を動かす。
週３回、水泳。筋トレ＆ストレッチ、毎日。
15 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 16:41:00
16 ：ｶﾐ*159*52*49：05/02/01 16:58:30
夏から４㎏増・・・
なので痩せます。
食事は１日１０００カロリー以内で。夜は炭水果物抜きで。
運動は家でできりダンベル体操を。
なので痩せます。
食事は１日１０００カロリー以内で。夜は炭水果物抜きで。
運動は家でできりダンベル体操を。
17 ：Vv@178*72.5*69.5*♂ ◆84sW668fHI ：05/02/01 19:18:35
【参加表明】
12月からの継続です。
12月：80.5kg～
1月：76.3kg～
2月：72.5kg～
・登山用リュックを背負って（素体重+服+リュック+重り＝80.5kgになるように）重りを入れて毎日30～60分のウォーキング
・腕立て、腹筋、背筋、全て10×3セット スクワット50回
・極力間食をしない。
今月は目標を高めに設定しました、頑張ります。
12月からの継続です。
12月：80.5kg～
1月：76.3kg～
2月：72.5kg～
・登山用リュックを背負って（素体重+服+リュック+重り＝80.5kgになるように）重りを入れて毎日30～60分のウォーキング
・腕立て、腹筋、背筋、全て10×3セット スクワット50回
・極力間食をしない。
今月は目標を高めに設定しました、頑張ります。
18 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 20:45:44
【参加表明】
痩せてやる！！
夏から3キロ増…
ただ今44キロ
絶対戻ってやる！！！
とにかく短期間で。
痩せてやる！！
夏から3キロ増…
ただ今44キロ
絶対戻ってやる！！！
とにかく短期間で。
19 ：すもも@154*55.4*54.0*♀ ◆Yh0TtPchpM ：05/02/01 21:12:17
【参加表明】
12月からの継続参加です。今月もよろしくお願いいたします。
生活習慣の見直しを中心にじっくり取り組みます。
ウォーキングを中心とした有酸素運動、筋トレ、食事内容の見直し。
毎日報告はしませんが、徒歩通勤（片道15分）を早足で（平日）、黒酢を飲む、高温反復浴、
サプリメント摂取（マルチビタミン・ミネラル、野菜粒、ビタミンＢ、Ｃ）を習慣にしています。
また、昼食は給食のため（職場で出ます）変更できません。子供がいる職場なので、
大幅に残すこともできません。（量は多いと感じたときは、こっそり調整してますが）
今までの経緯です（定点観測日22日。クラブ参加は12月からです）
7/22：63.4 8/22：62.6 9/22：61.2 10/22：60.2 11/22：59.4 12/22：58.0 1/22：56.4
そろそろダイエットも厳しくなってくるかと思いますが、焦らずじっくりやっていきます。
よろしくお願いいたします。
【1月31日の報告】
体重：55.4kg(前日比±0.0)
便通：×
食事 朝（ 6：40）：ヨーグルト（無糖）、バナナ1本、ハンバーグ（昨夜のもの）1/8、グレフルジュース（100％）、野菜ジュース
昼（12：00）：すいとん（人参、大根、ごぼう、里芋、こんにゃく、豚肉、ねぎ、小松菜、青海苔）、黒豆煮、
ブロッコリーとベーコン炒め、レタス、トマト
夜（18：00）：キムチ鍋（白菜、にら、青梗菜、豚肉（薄切り3枚）、もやし、ねぎ、えのき、まいたけ、しめじ）
間：ヘルシア緑茶、コーヒー（無糖）
運動：、ウォーキング60分、もも上げ100回×2、スクワット50回×2、上体倒し30回×2、
腹筋（4種）･背筋（2種）各30回×2、 腕立て20回×2、腰ひねり（2種）20回×2、レッグレイズ20回×2
昨日がくっと減った体重が今朝もそのままだったため、継続参加することにしました。
12月からの継続参加です。今月もよろしくお願いいたします。
生活習慣の見直しを中心にじっくり取り組みます。
ウォーキングを中心とした有酸素運動、筋トレ、食事内容の見直し。
毎日報告はしませんが、徒歩通勤（片道15分）を早足で（平日）、黒酢を飲む、高温反復浴、
サプリメント摂取（マルチビタミン・ミネラル、野菜粒、ビタミンＢ、Ｃ）を習慣にしています。
また、昼食は給食のため（職場で出ます）変更できません。子供がいる職場なので、
大幅に残すこともできません。（量は多いと感じたときは、こっそり調整してますが）
今までの経緯です（定点観測日22日。クラブ参加は12月からです）
7/22：63.4 8/22：62.6 9/22：61.2 10/22：60.2 11/22：59.4 12/22：58.0 1/22：56.4
そろそろダイエットも厳しくなってくるかと思いますが、焦らずじっくりやっていきます。
よろしくお願いいたします。
【1月31日の報告】
体重：55.4kg(前日比±0.0)
便通：×
食事 朝（ 6：40）：ヨーグルト（無糖）、バナナ1本、ハンバーグ（昨夜のもの）1/8、グレフルジュース（100％）、野菜ジュース
昼（12：00）：すいとん（人参、大根、ごぼう、里芋、こんにゃく、豚肉、ねぎ、小松菜、青海苔）、黒豆煮、
ブロッコリーとベーコン炒め、レタス、トマト
夜（18：00）：キムチ鍋（白菜、にら、青梗菜、豚肉（薄切り3枚）、もやし、ねぎ、えのき、まいたけ、しめじ）
間：ヘルシア緑茶、コーヒー（無糖）
運動：、ウォーキング60分、もも上げ100回×2、スクワット50回×2、上体倒し30回×2、
腹筋（4種）･背筋（2種）各30回×2、 腕立て20回×2、腰ひねり（2種）20回×2、レッグレイズ20回×2
昨日がくっと減った体重が今朝もそのままだったため、継続参加することにしました。
20 ：Bo＠155*48*45*♀ ◆C4EXRAEkOg ：05/02/01 21:49:26
99
21 ：ｸﾐ@159*50*48*♀ ◆QmvLAaJ5do ：05/02/01 21:54:29
【参加表明】
停滞中なのでがんばって減らしたいと思います。
・1日1500カロリー以内に抑える
・間食を減らす
・水泳1時間を週2回とテニス90分を週1回
停滞中なのでがんばって減らしたいと思います。
・1日1500カロリー以内に抑える
・間食を減らす
・水泳1時間を週2回とテニス90分を週1回
22 ：しぃ@161*64*58 ◆LdDedkRdUM ：05/02/01 22:35:52
【参加表明】
先月自己流ダイエットをしていましたが
今日から７日間スープダイエットに切り替えます。
期間中は－３～－４を目指して、また自己流に戻します。
継続して
・腹筋背筋
・なわとび
・筋トレ少し
・半身浴
自己流は摂取カロリー１０００以下くらいです。
先月自己流ダイエットをしていましたが
今日から７日間スープダイエットに切り替えます。
期間中は－３～－４を目指して、また自己流に戻します。
継続して
・腹筋背筋
・なわとび
・筋トレ少し
・半身浴
自己流は摂取カロリー１０００以下くらいです。
23 ：Lita@150*58*55*♀ ◆45ufnzNc1s ：05/02/01 23:02:16
【参加表明】
初めての参加です。
1)一日の間食を決める。
今までは気がつくと食べていたので・・。
2)なるべく運動をする。
最近趣味で水泳を始めたので、最低週に一度は泳ごうと思う。
腹筋とストレッチを毎日する。
なるべくバス電車に乗らずに歩く。
3)三食きちんと食べる。
朝を食べずに昼にたくさん食べて、夜食でシメるという生活をやめる。
きちんと食事＋運動でリバウンドしない身体を作ろうと思います。
病気で療養しているうちに、サイズの変化はそんなに無いものの
驚くほど太っていました。
無茶はせず、綺麗な身体を作りたいです。
よろしくお願いします。
初めての参加です。
1)一日の間食を決める。
今までは気がつくと食べていたので・・。
2)なるべく運動をする。
最近趣味で水泳を始めたので、最低週に一度は泳ごうと思う。
腹筋とストレッチを毎日する。
なるべくバス電車に乗らずに歩く。
3)三食きちんと食べる。
朝を食べずに昼にたくさん食べて、夜食でシメるという生活をやめる。
きちんと食事＋運動でリバウンドしない身体を作ろうと思います。
病気で療養しているうちに、サイズの変化はそんなに無いものの
驚くほど太っていました。
無茶はせず、綺麗な身体を作りたいです。
よろしくお願いします。
24 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 23:15:15
【参加表明】
初めて参加させていただきます。よろしくお願い致します。
夏に4kg痩せたけど、冬になって戻りました。
間食と食べすぎをやめて今度こそリバウンドしないようにします。
・マイクロダイエット1日2食
・できるだけ運動する
・入浴後ストレッチ
・水分1日2L摂取
初めて参加させていただきます。よろしくお願い致します。
夏に4kg痩せたけど、冬になって戻りました。
間食と食べすぎをやめて今度こそリバウンドしないようにします。
・マイクロダイエット1日2食
・できるだけ運動する
・入浴後ストレッチ
・水分1日2L摂取
25 ：MK@154*58.8*56*♀* ◆HGGZDo/9rw ：05/02/01 23:20:09
【参加表明】
初めて参加させていただきます。よろしくお願い致します。
夏に4kg痩せたけど、冬になって戻りました。
間食と食べすぎをやめて今度こそリバウンドしないようにします。
・マイクロダイエット1日2食
・できるだけ運動する
・入浴後ストレッチ
・水分1日2L摂取
名前が表示されていませんでした。申し訳ありません。入れなおします。
初めて参加させていただきます。よろしくお願い致します。
夏に4kg痩せたけど、冬になって戻りました。
間食と食べすぎをやめて今度こそリバウンドしないようにします。
・マイクロダイエット1日2食
・できるだけ運動する
・入浴後ストレッチ
・水分1日2L摂取
名前が表示されていませんでした。申し訳ありません。入れなおします。
26 ：nana@158*52.3*50*♀ ◆Zj0sjZmip2 ：05/02/01 23:24:59
【参加表明】
ダイエット方法
胸を落としたくないので、過度の食事制限はせず運動を多くするよう心がける。
でも夕飯は腹八分目に。お通じを良くするため、水はなるべく多くとる。
１駅や２駅程度なら歩く。
ダイエット方法
胸を落としたくないので、過度の食事制限はせず運動を多くするよう心がける。
でも夕飯は腹八分目に。お通じを良くするため、水はなるべく多くとる。
１駅や２駅程度なら歩く。
27 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 23:43:29
http://page9.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/k1459752
これ、試してみてください。
飲むと痩せやすい体になります。本気でダイエットしてる人にはオススメ。
のむだけでも効き目あるけど運動とあわせる事でほんとに綺麗に痩せていきます。
アタシはこれで１０ｋｇ痩せましたよ。ぜひためして見てください。
これ、試してみてください。
飲むと痩せやすい体になります。本気でダイエットしてる人にはオススメ。
のむだけでも効き目あるけど運動とあわせる事でほんとに綺麗に痩せていきます。
アタシはこれで１０ｋｇ痩せましたよ。ぜひためして見てください。
28 ：FM2@170*58.6*56*♂ ◆YpWuQwQd/Q ：05/02/01 23:51:35
【参加表明】
(1)ウーロン茶or水とお風呂で新陳代謝うｐ作戦
(2)一日の摂取カロリーを1200kcalにする
(1)ウーロン茶or水とお風呂で新陳代謝うｐ作戦
(2)一日の摂取カロリーを1200kcalにする
29 ：koko@*158*66*59*♀：05/02/02 00:06:59
【参加表明】
初めて参加します。宜しくお願いします。
2年前から20㌔増。筋肉をつけてしなやか
な体を目指します。
・半身浴一時間の後、筋トレ
・初めの1ヶ月は夕飯だけ代用食に変える。
・1日２リットル水分をとる
初めて参加します。宜しくお願いします。
2年前から20㌔増。筋肉をつけてしなやか
な体を目指します。
・半身浴一時間の後、筋トレ
・初めの1ヶ月は夕飯だけ代用食に変える。
・1日２リットル水分をとる
30 ：ｵｲﾃﾞﾙﾐｿ＠158*52*49*28.3*25*♀ ◆jtIvYu.L/. ：05/02/02 00:08:49
【参加表明】
ダイエット方法：
・腹筋側筋背筋腕立て、スクワット、その場足踏み、
バレエのバーレッスンもどき、柔軟体操 を、寝る前30分～1時間に。
・表情筋エクササイズ
・夕食の炭水化物を減らす
・おかし禁止
・良い姿勢を保つ
体重の次の数値は体脂肪率。
体重もヤバいが、それよりも体脂肪率の増加に仰天した。
10月は23％ぐらいだったのに。
ということで、リバウンドしない程度に落とします。
ぶよぶよしてきたので引き締めつつ。
春までに、パンツスーツの似合う体型になりたいです。
ダイエット方法：
・腹筋側筋背筋腕立て、スクワット、その場足踏み、
バレエのバーレッスンもどき、柔軟体操 を、寝る前30分～1時間に。
・表情筋エクササイズ
・夕食の炭水化物を減らす
・おかし禁止
・良い姿勢を保つ
体重の次の数値は体脂肪率。
体重もヤバいが、それよりも体脂肪率の増加に仰天した。
10月は23％ぐらいだったのに。
ということで、リバウンドしない程度に落とします。
ぶよぶよしてきたので引き締めつつ。
春までに、パンツスーツの似合う体型になりたいです。
31 ：黒んぼ@160*55･8*54*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/02/02 00:40:51
【参加表明】
前回に引き続き参加させてもらいます。
ダイエット方は、間食をやめてお風呂あがりの筋トレを毎日続ける。
暇ができたら半身浴やウォーキングをする。
低炭水化物にする。
前回に引き続き参加させてもらいます。
ダイエット方は、間食をやめてお風呂あがりの筋トレを毎日続ける。
暇ができたら半身浴やウォーキングをする。
低炭水化物にする。
32 ：浪人決定@176*83*74*♂ ◆X1bnB8nsXo ：05/02/02 00:46:18
【参加表明】
ダイエット方法：とことん低炭水化物
運動：ドラゴンクエストⅧ
センター試験で大失敗、することがないので受験で付いた肉を落として楽しい浪人ライフへ。
ダイエット方法：とことん低炭水化物
運動：ドラゴンクエストⅧ
センター試験で大失敗、することがないので受験で付いた肉を落として楽しい浪人ライフへ。
33 ：こんにちは：05/02/02 01:00:18
低炭水化物 って主にどんなものですか？
どなたか”飲んでチョ―キレイ”ためした人います？
どなたか”飲んでチョ―キレイ”ためした人います？
34 ： ◆WlfVQWFhZI ：05/02/02 01:01:21
@
35 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 02:17:34
>>33 １嫁
36 ：るな@154*78.4*76.0*♀ ◆QgDtgTylj2 ：05/02/02 02:22:21
【参加表明】
ダイエット方法：バランスのよい食事・筋トレ。
縄跳びは出来る限りする。
間食はしない。低炭水化物。
ダイエット初心者です。
幼少期からのぽちゃ体型で、今回ついに決心をしました。
徐々にカロリー計算のお勉強もしていきたいな、と思います。
よろしくお願いします。
ダイエット方法：バランスのよい食事・筋トレ。
縄跳びは出来る限りする。
間食はしない。低炭水化物。
ダイエット初心者です。
幼少期からのぽちゃ体型で、今回ついに決心をしました。
徐々にカロリー計算のお勉強もしていきたいな、と思います。
よろしくお願いします。
37 ：めんたい子@161*47.8*46.0*♀ ◆/AH3zWo0xE ：05/02/02 02:40:57
参加表明>>14
【2月1日の報告】
体重：46.8kg 体脂肪率：24.8%（就寝前）
お通じ：○
昼食(14:30)：カレー（ご飯少なめ）、お茶500ml、ｻﾌﾟﾘ
夕食(20:30)：ロールケーキ（一本の半分）、お茶500ml、ｻﾌﾟﾘ
運動：水泳（ｸﾛｰﾙ）2050m、水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ13分
ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋30、脚上げ腹筋30、背筋30×2、腕立て10
前日けっこう食べてしまったので調整の為、食事を少なめにした。
しかし夕食代わりにロールケーキを食べてしまったのは反省。
栄養があるものを食べるべきだった。
【2月1日の報告】
体重：46.8kg 体脂肪率：24.8%（就寝前）
お通じ：○
昼食(14:30)：カレー（ご飯少なめ）、お茶500ml、ｻﾌﾟﾘ
夕食(20:30)：ロールケーキ（一本の半分）、お茶500ml、ｻﾌﾟﾘ
運動：水泳（ｸﾛｰﾙ）2050m、水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ13分
ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋30、脚上げ腹筋30、背筋30×2、腕立て10
前日けっこう食べてしまったので調整の為、食事を少なめにした。
しかし夕食代わりにロールケーキを食べてしまったのは反省。
栄養があるものを食べるべきだった。
38 ：タイヘイ@162.1*61.1*57.1*♂ ◆p7buOBRf6Y ：05/02/02 04:05:35
参加表明>>11
【2月1日の報告】
体重：58.5kg
朝：ご飯（子供茶碗一杯）、肉じゃが
昼：チーズトースト（玄米パン一切れ）、サラダ
夕：ご飯（子供茶碗一杯）、梅干、沢庵、カッテージチーズ
少し野菜が少ない気がしました。
煮たり蒸したりして食べようと思います。
【2月1日の報告】
体重：58.5kg
朝：ご飯（子供茶碗一杯）、肉じゃが
昼：チーズトースト（玄米パン一切れ）、サラダ
夕：ご飯（子供茶碗一杯）、梅干、沢庵、カッテージチーズ
少し野菜が少ない気がしました。
煮たり蒸したりして食べようと思います。
39 ：らっ太@158*46.6*45*♀ ◆7Dn4M.8EkM ：05/02/02 07:00:20
【参加表明】
初参加です。宜しくお願いします。
ダイエット方法
・一日三食（日曜は二食）
・置き換えを使用した食事制限
・イベント、付き合い以外間食なし
・平日の有酸素運動と筋トレ（日曜なし）
計測は眠前にします。
2月1日：46.6kg 20.8%
初参加です。宜しくお願いします。
ダイエット方法
・一日三食（日曜は二食）
・置き換えを使用した食事制限
・イベント、付き合い以外間食なし
・平日の有酸素運動と筋トレ（日曜なし）
計測は眠前にします。
2月1日：46.6kg 20.8%
40 ：どらみ@158*66.9*64.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/02/02 07:13:23
【参加表明】
11月からの継続参加です。
11/1 体重：79.4kg 体脂肪率：45.8％
12/1 体重：75.1kg 体脂肪率：38.8％
1/1 体重：71.2kg 体脂肪率：40.3％
2/1 体重：66.9kg 体脂肪率：35.8％
ダイエット方法：バランスの取れた食事を腹八分目
有酸素運動と筋トレ
よろしくお願いします。
11月からの継続参加です。
11/1 体重：79.4kg 体脂肪率：45.8％
12/1 体重：75.1kg 体脂肪率：38.8％
1/1 体重：71.2kg 体脂肪率：40.3％
2/1 体重：66.9kg 体脂肪率：35.8％
ダイエット方法：バランスの取れた食事を腹八分目
有酸素運動と筋トレ
よろしくお願いします。
41 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 07:21:38
今日
おすし
はんばーぐ
どりあ
からあげ
すぱげてい
けーき
やきにく
たべちゃった☆
おしかったーーー
あ、食べても太らない体質なんっすよ！
おすし
はんばーぐ
どりあ
からあげ
すぱげてい
けーき
やきにく
たべちゃった☆
おしかったーーー
あ、食べても太らない体質なんっすよ！
42 ：コーヒー＠159*66*63.5*♀ ◆Lp.Ss1M99w ：05/02/02 07:27:36
【参加表明】
継続してお世話になります。よろしくお願いします。
ダイエット方法：ウォーキング、(縄無し)縄跳び、筋トレ、夜低カロリー
最近夜低カロリーを忘れ気味な為、気を引き締めなおします。
体脂肪はかったら37％でした（前は40％強） 体に悪すぎ…
【2月1日の報告】
体重：66.0kg 体脂肪37%
朝：くるみ食パン、ハムエッグ、野菜スープ(人参、白菜、玉葱、ピーマン)
昼：食べそこねました
夜：鍋(白菜、昆布、人参、しらたき、豆腐、白葱、せり、鶏肉)
間：なし
運動：腹筋/背筋30回、ウォーキング40分、縄無し縄跳び500回
継続してお世話になります。よろしくお願いします。
ダイエット方法：ウォーキング、(縄無し)縄跳び、筋トレ、夜低カロリー
最近夜低カロリーを忘れ気味な為、気を引き締めなおします。
体脂肪はかったら37％でした（前は40％強） 体に悪すぎ…
【2月1日の報告】
体重：66.0kg 体脂肪37%
朝：くるみ食パン、ハムエッグ、野菜スープ(人参、白菜、玉葱、ピーマン)
昼：食べそこねました
夜：鍋(白菜、昆布、人参、しらたき、豆腐、白葱、せり、鶏肉)
間：なし
運動：腹筋/背筋30回、ウォーキング40分、縄無し縄跳び500回
43 ：べべ@157*47.5*45 ◆MrEOoziXlI ：05/02/02 08:06:37
【参加表明】
(1)糖分・脂肪分少なめの食事
(2)半身浴
(3)風呂上がりにストレッチ
(1)糖分・脂肪分少なめの食事
(2)半身浴
(3)風呂上がりにストレッチ
44 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 08:40:39
45 ：ﾙﾋﾞ@156.0*58.4*57.0*♀ ◆7muyKf0Tx2 ：05/02/02 10:06:54
【参加表明】
初めて参加します。よろしくお願いします。
ダイエット方法：一日1200～1300kcalの食事、週１回水泳、毎日のエクササイズで
ストレスにならないダイエットをしていきたい。
特にｳｴｽﾄ周りの肉を落としたい。
初めて参加します。よろしくお願いします。
ダイエット方法：一日1200～1300kcalの食事、週１回水泳、毎日のエクササイズで
ストレスにならないダイエットをしていきたい。
特にｳｴｽﾄ周りの肉を落としたい。
46 ：ﾁｬｲ@*158*50*45*♀ ◆slNVSJE5rY ：05/02/02 10:14:55
【参加表明】
>>5
二月一日の報告
朝:ご飯一膳、ふりかけ
昼:ご飯一膳、海老焼売2個、おでん（大根、こんにゃく、チクワ）少量
間食:ﾁﾛﾙﾁｮｺきなこもち4つ、ﾑｰｽﾎﾟｯｷｰ2本
夜:みかん3個
間食してしまいました;
栄養も偏りすぎなんで、今日から改善します。
>>5
二月一日の報告
朝:ご飯一膳、ふりかけ
昼:ご飯一膳、海老焼売2個、おでん（大根、こんにゃく、チクワ）少量
間食:ﾁﾛﾙﾁｮｺきなこもち4つ、ﾑｰｽﾎﾟｯｷｰ2本
夜:みかん3個
間食してしまいました;
栄養も偏りすぎなんで、今日から改善します。
47 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 10:56:33
48 ：スージ＠１５８＊７１．２＊６０＊♀：05/02/02 10:58:56
【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
ダイエット方法：プール、半身浴。リセットダイエット
初参加です。よろしくお願いします。
ダイエット方法：プール、半身浴。リセットダイエット
49 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 11:15:21
>>48 １を100回読め
50 ：ｶﾑﾊﾟﾈﾙﾗ@157*52*49*♀ ◆CDDi1fgMw2 ：05/02/02 11:38:55
【参加表明】
晩御飯は炭水化物食べない
なわとび&筋トレ&ストレッチ毎日
8月から5ｷﾛ太ってしまったので頑張ります
晩御飯は炭水化物食べない
なわとび&筋トレ&ストレッチ毎日
8月から5ｷﾛ太ってしまったので頑張ります
51 ：あつ@156*65.0*63*♀ ◆wGdFJoEDbk ：05/02/02 13:04:50
【参加表明】
1月より継続参加です。
※朝の体重を基本とします。
1/5…68.5kg
2/1…64.8kg
おはようございます。
２月になりましたので、改めて参加表明します。
昨日、ほんとに久しぶりに三食ご飯を食べましたけど
結果、胃が重くなりました。
お昼はほっかほっか亭のお弁当の半分で満腹しました。
ますます大変になっていきますが
今月もお酒の量を抑えつつ、
頑張りたいと思います。
1月より継続参加です。
※朝の体重を基本とします。
1/5…68.5kg
2/1…64.8kg
おはようございます。
２月になりましたので、改めて参加表明します。
昨日、ほんとに久しぶりに三食ご飯を食べましたけど
結果、胃が重くなりました。
お昼はほっかほっか亭のお弁当の半分で満腹しました。
ますます大変になっていきますが
今月もお酒の量を抑えつつ、
頑張りたいと思います。
52 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 13:12:52
799 名前： あつ@156*68.5*65*♀ ◆wGdFJoEDbk 投稿日： 05/02/02 11:28:52
【参加表明】
おはようございます。
２月になりましたので、改めて参加表明します。
昨日、ほんとに久しぶりに三食ご飯を食べましたけど
結果、胃が重くなりました。
お昼はほっかほっか亭のお弁当の半分で満腹しました。
ますます大変になっていきますが
今月もお酒の量を抑えつつ、運動、食事に気をくばりながら
頑張りたいと思います。
800 名前： スリムななし(仮)さん [sage] 投稿日： 05/02/02 12:06:12
あつ、継続参加する気なら一通りルールを読み返せ
801 名前： あつ@156*65.0*63*♀ ◆wGdFJoEDbk 投稿日： 05/02/02 12:30:37
>>800
はいはい、では再度。
【参加表明】
1月より継続参加です。
※朝の体重を基本とします。
1/5…68.5kg
2/1…64.8kg
以下同文。
今回も煽りレス、お待ちしておりますです。
【参加表明】
おはようございます。
２月になりましたので、改めて参加表明します。
昨日、ほんとに久しぶりに三食ご飯を食べましたけど
結果、胃が重くなりました。
お昼はほっかほっか亭のお弁当の半分で満腹しました。
ますます大変になっていきますが
今月もお酒の量を抑えつつ、運動、食事に気をくばりながら
頑張りたいと思います。
800 名前： スリムななし(仮)さん [sage] 投稿日： 05/02/02 12:06:12
あつ、継続参加する気なら一通りルールを読み返せ
801 名前： あつ@156*65.0*63*♀ ◆wGdFJoEDbk 投稿日： 05/02/02 12:30:37
>>800
はいはい、では再度。
【参加表明】
1月より継続参加です。
※朝の体重を基本とします。
1/5…68.5kg
2/1…64.8kg
以下同文。
今回も煽りレス、お待ちしておりますです。
53 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 13:21:04
ルール知らなかっただけの無知なデヴ女を責めても仕方ない。
【参加表明】
毎日筋トレ＆ストレッチしゅる。
炭水化物抜いてみる。
毎日筋トレ＆ストレッチしゅる。
炭水化物抜いてみる。
55 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 13:29:37
>>54 １を1万回読め
56 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 13:42:34
馬鹿ばっかりだな・・・。
57 ：ぱー@166*57.4*54*♀ ◆zt4QZadsRY ：05/02/02 14:04:35
【参加表明】
正月太りを解消します。
ダイエット方法：
1)バランスの良い普通食
2)ウォーキングとストレッチ
3)間食撲滅
正月太りを解消します。
ダイエット方法：
1)バランスの良い普通食
2)ウォーキングとストレッチ
3)間食撲滅
58 ：nein@164*55.4*53.0*♀ ◆xBoXfYng9M ：05/02/02 14:15:31
【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
食事はよく噛んで、がつがつしない。腹八分目までにする。水分をこまめにとる。
筋トレ、縄無し縄跳び、高温反復浴を習慣にする。
ちょっとの増減でヤケにならない、喜ばない、落ち込まない。
初参加です。よろしくお願いします。
食事はよく噛んで、がつがつしない。腹八分目までにする。水分をこまめにとる。
筋トレ、縄無し縄跳び、高温反復浴を習慣にする。
ちょっとの増減でヤケにならない、喜ばない、落ち込まない。
59 ：レオレオ@168*61*59*♀ ◆xJdI6qz4rg ：05/02/02 14:20:47
【参加表明】
年末からダイエットしてます。
最終目標は54キロ。まだ遠い…そして現在停滞気味。
皆さんのダイエット法を参考にしつつがんばります。
よろしくおねがいいたします。
ダイエット方法：炭水化物や脂肪分控えめの食事。間食を控える。筋トレ。
年末からダイエットしてます。
最終目標は54キロ。まだ遠い…そして現在停滞気味。
皆さんのダイエット法を参考にしつつがんばります。
よろしくおねがいいたします。
ダイエット方法：炭水化物や脂肪分控えめの食事。間食を控える。筋トレ。
60 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 15:29:14
http://page9.auctions.yahoo.co.jp/jp/auction/k14885321
これ、試してみて。効くわ・
これ、試してみて。効くわ・
61 ：ナツコ@166*53.5*52*♀ ◆7FFe8uqZrQ ：05/02/02 16:03:03
【参加表明】
25歳の会社員(♀)です。体力がなくなると仕事に差し支えるので、
無理なダイエットはせず少し体重を減らしてそれをキープできる生活をしてみたいと思います。
ダイエットの方法
☆タイミングダイエット(生理後半～10日程少しの節制&運動)
☆サプリメント(ｶﾙﾆﾁﾝ+共役リノール酸+コエンザイム+マルチミネラル)
現状(起床6時 就寝10時)
朝(7時)：ご飯半膳+卵かお魚+野菜ジュース
昼(12時)：ご飯多目に一杯+お魚+サラダや煮物+野菜ジュース
夕(6時)：ご飯半膳+納豆+肉料理+サラダや煮物+野菜ジュース
間食：たまにするが量は少ない。
酒・煙草：どちらもまったくしない。お酒はたまに飲み会がある時のみビール。
食生活には特に問題はないと自分は思っています。今回も食べる量は少なくするつもりはありませんが
体の代謝がよくなるようなメニューを考えて作ってみたいと思います。
25歳の会社員(♀)です。体力がなくなると仕事に差し支えるので、
無理なダイエットはせず少し体重を減らしてそれをキープできる生活をしてみたいと思います。
ダイエットの方法
☆タイミングダイエット(生理後半～10日程少しの節制&運動)
☆サプリメント(ｶﾙﾆﾁﾝ+共役リノール酸+コエンザイム+マルチミネラル)
現状(起床6時 就寝10時)
朝(7時)：ご飯半膳+卵かお魚+野菜ジュース
昼(12時)：ご飯多目に一杯+お魚+サラダや煮物+野菜ジュース
夕(6時)：ご飯半膳+納豆+肉料理+サラダや煮物+野菜ジュース
間食：たまにするが量は少ない。
酒・煙草：どちらもまったくしない。お酒はたまに飲み会がある時のみビール。
食生活には特に問題はないと自分は思っています。今回も食べる量は少なくするつもりはありませんが
体の代謝がよくなるようなメニューを考えて作ってみたいと思います。
62 ：ピカリン@154.0*51.3*49.5*♀ ◆v.TAYcWkbs ：05/02/02 19:02:57
【参加表明】
初参加です。
先月からダイエットを始めて1.5kg位減らしたんですが、
それからどうにもこうにも減らないんで参加します。
方法
・マイクロダイエット＋栄養バランスを考えた食事（１日1000kcalくらいで）
・週に３回以上ジムに行く
・なるべく毎日半身浴＋少しでもからだを動かす
初参加です。
先月からダイエットを始めて1.5kg位減らしたんですが、
それからどうにもこうにも減らないんで参加します。
方法
・マイクロダイエット＋栄養バランスを考えた食事（１日1000kcalくらいで）
・週に３回以上ジムに行く
・なるべく毎日半身浴＋少しでもからだを動かす
63 ：すもも@154*55.4*54.0*♀ ◆Yh0TtPchpM ：05/02/02 21:03:02
参加表明>>19
前回報告>>19（しょっぱなから日付間違えました。2月1日の報告の間違いです）
【2月2日の報告】
体重：55.6kg(前日比+0.2 TOTAL+0.2)
便通：○
食事 朝（ 6：40）：ヨーグルト（無糖）、バナナ1本、食パン（6枚切り）1/2枚、野菜ジュース
昼（12：00）：食パン（8枚切り）1枚、アジフライ、レタス、トマト、ブロッコリー、にら玉スープ（にら、たまご、ねぎ、小松菜）
夜（18：00）：キムチ鍋（にら、白菜、えのき、ねぎ、まいたけ、しめじ、もやし、豚肉（もも薄切り3枚）、りんご1/4個
間：アイスコーヒー
運動：、ウォーキング60分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回、
腹筋（4種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）20回、レッグレイズ20回
髪を切って気分転換でスッキリしました。
前回報告>>19（しょっぱなから日付間違えました。2月1日の報告の間違いです）
【2月2日の報告】
体重：55.6kg(前日比+0.2 TOTAL+0.2)
便通：○
食事 朝（ 6：40）：ヨーグルト（無糖）、バナナ1本、食パン（6枚切り）1/2枚、野菜ジュース
昼（12：00）：食パン（8枚切り）1枚、アジフライ、レタス、トマト、ブロッコリー、にら玉スープ（にら、たまご、ねぎ、小松菜）
夜（18：00）：キムチ鍋（にら、白菜、えのき、ねぎ、まいたけ、しめじ、もやし、豚肉（もも薄切り3枚）、りんご1/4個
間：アイスコーヒー
運動：、ウォーキング60分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回、
腹筋（4種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）20回、レッグレイズ20回
髪を切って気分転換でスッキリしました。
64 ：レン@162*56*50*♀ ◆DjUsGcbb/o ：05/02/02 21:47:48
【参加表明】
正月太りを解消したいです。以前は51キロの22%でした。。
最終目標は48キロ、体脂肪15%
ダイエット方法:晩ご飯抜き。
主食をもやし。
炭水化物抜き。
寝る前のストレッチ。
で頑張ってみようかと思います。
最近、痩せてからを想像して好きな物を自由に食べれる事を妄想するのが、最近の日課とです…。
よろしくお願いします。
正月太りを解消したいです。以前は51キロの22%でした。。
最終目標は48キロ、体脂肪15%
ダイエット方法:晩ご飯抜き。
主食をもやし。
炭水化物抜き。
寝る前のストレッチ。
で頑張ってみようかと思います。
最近、痩せてからを想像して好きな物を自由に食べれる事を妄想するのが、最近の日課とです…。
よろしくお願いします。
65 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 21:58:24
【参加表明】
ダイエット方法：低炭水化物ダイエット
筋トレ！
walking or 踏み台昇降
今の体重は過去最高orz頑張ります。
ダイエット方法：低炭水化物ダイエット
筋トレ！
walking or 踏み台昇降
今の体重は過去最高orz頑張ります。
66 ：ni-c＠157*54.4*51*♀ ◆GI5/wFjmtw ：05/02/02 22:03:05
67 ：ﾙﾋﾞ@156.0*58.4*57.0*♀ ◆7oGllCZ1mA ：05/02/02 22:13:32
参加表明>>45
【2月2日の報告】
体重：58.4kg
食事：朝 トマト味の雑炊（ごはん、ホールトマト、玉ねぎ、大根、えのき、しめじ） 枝豆とハムのサラダ （310kcal）
昼 春雨スープ 枝豆とハムのサラダ （227kcal）
夜 おかゆ+キムチ 枝豆とハムのサラダ （380kcal）
間 ﾍﾞﾙｷﾞｰﾜｯﾌﾙ （250kcal）
一日計：1167kcal
運動：ストレッチ・骨盤のゆがみを直すエクササイズ等 約１時間
食事については会社で配られたﾍﾞﾙｷﾞｰﾜｯﾌﾙが余計。
今日から生理なので、ストレッチが中心であんまり激しく動く運動はしていません。
【2月2日の報告】
体重：58.4kg
食事：朝 トマト味の雑炊（ごはん、ホールトマト、玉ねぎ、大根、えのき、しめじ） 枝豆とハムのサラダ （310kcal）
昼 春雨スープ 枝豆とハムのサラダ （227kcal）
夜 おかゆ+キムチ 枝豆とハムのサラダ （380kcal）
間 ﾍﾞﾙｷﾞｰﾜｯﾌﾙ （250kcal）
一日計：1167kcal
運動：ストレッチ・骨盤のゆがみを直すエクササイズ等 約１時間
食事については会社で配られたﾍﾞﾙｷﾞｰﾜｯﾌﾙが余計。
今日から生理なので、ストレッチが中心であんまり激しく動く運動はしていません。
68 ：黒んぼ@160*55･8*54*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/02/02 22:20:22
参加表明>>31
前回書き忘れ：先月から58kg→55,8kgです。すみませんでした。
【2月1日の報告】
体重：55,7kg(前日比ｰ0,1)便通：×
朝(5:00)：カスピ海ヨーグルト(シリアル･きな粉入り)、グレープフルーツ1/2、春雨サラダ
昼(15:00)：ﾃﾞｨｽﾞﾆｰﾗﾝﾄﾞ：ライスボウル(ロコモコみたいなもの)
夜：ねむたかったのでナシ。
間：チョコクランチ１
運動等：お風呂１時間、お風呂内エクササイズ、ストレッチ、朝から夜まで歩いたり走ったりしたので、疲れて筋トレできませんでした。
【2月2日の報告】
体重：55,8kg(前日比+0,1)便通：×
朝(9:45)：カスピ海ヨーグルト(シリアル･きな粉入り)、ご飯、野菜スープ、鮭(一切れ)
昼(13:30)：外食：ツナトマトサラダ、スープ(卵ベーコン)、パン(３口位)
夜(19:30)：野菜スープ(大皿1)、キンピラゴボウ少し、砂肝少し
運動等：お風呂１時間、お風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30)ウォーキング１時間
前回書き忘れ：先月から58kg→55,8kgです。すみませんでした。
【2月1日の報告】
体重：55,7kg(前日比ｰ0,1)便通：×
朝(5:00)：カスピ海ヨーグルト(シリアル･きな粉入り)、グレープフルーツ1/2、春雨サラダ
昼(15:00)：ﾃﾞｨｽﾞﾆｰﾗﾝﾄﾞ：ライスボウル(ロコモコみたいなもの)
夜：ねむたかったのでナシ。
間：チョコクランチ１
運動等：お風呂１時間、お風呂内エクササイズ、ストレッチ、朝から夜まで歩いたり走ったりしたので、疲れて筋トレできませんでした。
【2月2日の報告】
体重：55,8kg(前日比+0,1)便通：×
朝(9:45)：カスピ海ヨーグルト(シリアル･きな粉入り)、ご飯、野菜スープ、鮭(一切れ)
昼(13:30)：外食：ツナトマトサラダ、スープ(卵ベーコン)、パン(３口位)
夜(19:30)：野菜スープ(大皿1)、キンピラゴボウ少し、砂肝少し
運動等：お風呂１時間、お風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30)ウォーキング１時間
69 ：ブタ@159*57.5･8*50*♀ ：05/02/02 22:54:33
【参加表明】
参加させてください。
今年こそは絶対変わります。
よろしくお願いします。
１．夕食に炭水化物を絶対食べない
２．腹筋を毎日２００回以上する
３．豆乳、納豆を毎日たべる
１週間に２ｋｇ落とせるように頑張ります
参加させてください。
今年こそは絶対変わります。
よろしくお願いします。
１．夕食に炭水化物を絶対食べない
２．腹筋を毎日２００回以上する
３．豆乳、納豆を毎日たべる
１週間に２ｋｇ落とせるように頑張ります
70 ：ｾﾝ@157*49(26%)*47*♀ ◆62EV4B5/G. ：05/02/02 22:59:42
【参加表明】
初めてですが参加させてください。
健康診断で中性脂肪の値が去年の倍以上に膨れ上がっておりました。
ｺﾚｽﾃ家系だし、できたら体脂肪も減らした上で４７キロで固定させたいです。
ただ、４７キロとなると途端身体を壊すので、健康的に痩せたいと思います。
ダイエット方法：
・野菜と魚を取り入れた食事を腹八分程度に摂取。夕食は舐める程度に。
・なわとびとジョギングで運動。
・間食を控えめにする。
初めてですが参加させてください。
健康診断で中性脂肪の値が去年の倍以上に膨れ上がっておりました。
ｺﾚｽﾃ家系だし、できたら体脂肪も減らした上で４７キロで固定させたいです。
ただ、４７キロとなると途端身体を壊すので、健康的に痩せたいと思います。
ダイエット方法：
・野菜と魚を取り入れた食事を腹八分程度に摂取。夕食は舐める程度に。
・なわとびとジョギングで運動。
・間食を控えめにする。
71 ：nein@164*55.4*53.0*♀ ◆xBoXfYng9M ：05/02/02 23:00:17
参加表明>>58
【2月2日の報告】
体重:55.8kg(+0.4)
便通:〇
朝:ヨーグルト＋はちみつ、マフィン1/4
昼:大根入りおかゆ、ささみとシソのカツ1切れ、いか明太子、ポテトサラダ少々
夜:おそば(ほうれん草、かまぼこ、あげ玉、わかめ)、のり巻き3つ(五穀ご飯、納豆、きゅうり、梅)
間食:マカロン(約150kcal)
運動:腹筋、背筋、腕立て各20回 ストレッチ
勉強中イライラして間食してしまいました。何か別の方法で解消できないか考えてみます。
【2月2日の報告】
体重:55.8kg(+0.4)
便通:〇
朝:ヨーグルト＋はちみつ、マフィン1/4
昼:大根入りおかゆ、ささみとシソのカツ1切れ、いか明太子、ポテトサラダ少々
夜:おそば(ほうれん草、かまぼこ、あげ玉、わかめ)、のり巻き3つ(五穀ご飯、納豆、きゅうり、梅)
間食:マカロン(約150kcal)
運動:腹筋、背筋、腕立て各20回 ストレッチ
勉強中イライラして間食してしまいました。何か別の方法で解消できないか考えてみます。
72 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 23:24:29
>>69
>ブタ
参加表明に不備があるのでもう一度したほうがいいよ。
それと本気で１週間に２ｋｇ落とす気なら
もっと運動増やして食事の工夫もしないと不可能だから
ついでにダイエット方法も変更したほうがいいんじゃない？
>ブタ
参加表明に不備があるのでもう一度したほうがいいよ。
それと本気で１週間に２ｋｇ落とす気なら
もっと運動増やして食事の工夫もしないと不可能だから
ついでにダイエット方法も変更したほうがいいんじゃない？
73 ：ゆうづる@156*60*55*♀ ◆8anba2WayI ：05/02/02 23:30:29
参加表明>>8
【2月1日の報告】
体重：59.8kg（前日60.2kgなので-0.4kg）
便通：○
朝（08:45）：スリムトップス（今後の報告ではSTで記入）
昼（13:00）：お弁当（ご飯0.4合、人参のキンピラ、鯖のオリーブオイル焼き、チーズ入りウインナー、卯の花）
夜（24:00）：ST
間食（20:00頃）：チーズおかき2枚
【2月2日の報告】
体重：59.2kg（-0.6kg）
朝（08:45）：ST
昼（13:00）：お弁当（ご飯0.4合、人参のキンピラ、砂肝の野菜炒め、卵焼き、チーズ入りウインナー、卯の花）
夜（23:15）：ST
仕事中にお茶を1L飲んでいます。運動は帰りの駅2つ分お散歩（20分）。
お弁当は細長い2段重ねのものですが、食べるより作るのが楽しいです。
仕事が遅い時間まであるのと朝起きれないので夜おかずを準備するために睡眠時間が減ってますが…。
【2月1日の報告】
体重：59.8kg（前日60.2kgなので-0.4kg）
便通：○
朝（08:45）：スリムトップス（今後の報告ではSTで記入）
昼（13:00）：お弁当（ご飯0.4合、人参のキンピラ、鯖のオリーブオイル焼き、チーズ入りウインナー、卯の花）
夜（24:00）：ST
間食（20:00頃）：チーズおかき2枚
【2月2日の報告】
体重：59.2kg（-0.6kg）
朝（08:45）：ST
昼（13:00）：お弁当（ご飯0.4合、人参のキンピラ、砂肝の野菜炒め、卵焼き、チーズ入りウインナー、卯の花）
夜（23:15）：ST
仕事中にお茶を1L飲んでいます。運動は帰りの駅2つ分お散歩（20分）。
お弁当は細長い2段重ねのものですが、食べるより作るのが楽しいです。
仕事が遅い時間まであるのと朝起きれないので夜おかずを準備するために睡眠時間が減ってますが…。
74 ：なぉ@159*52.4*49*♀ ◆ul7o0hOsck ：05/02/02 23:46:55
【参加表明】
初参加です。彼氏の為にも綺麗になりたいので頑張ります。宜しくお願いします。
ダイエット方法：腹筋等の筋トレを毎日かかさずやる。
就寝前にはストレッチ。
ドカ食い禁止。
間食を控える。
水分をよく採る。
初参加です。彼氏の為にも綺麗になりたいので頑張ります。宜しくお願いします。
ダイエット方法：腹筋等の筋トレを毎日かかさずやる。
就寝前にはストレッチ。
ドカ食い禁止。
間食を控える。
水分をよく採る。
75 ：Vv@178*72.5*69.5*♂ ◆84sW668fHI ：05/02/02 23:47:57
参加表明>>17
前回報告>>-
【2月02日の報告】
体重 72.1kg（前日比-0.4kg）
体脂肪率23.7%
朝：ベイカーズ 牛乳200ml
昼：ご飯 みそ汁 豆とこんにゃくと油揚げの煮物 味付け海苔 野菜生活100
夜：ご飯 野菜炒め（キャベツ、人参、ナス、パプリカ、ベーコン） 昼と同じ煮物 フルーツキャロット1本
間食：なし
サプリ、保険機能食品等：コエンザイムQ10（2粒60mg） ヘルシア緑茶（350ml）
運動：ウォーキング40分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
前回報告>>-
【2月02日の報告】
体重 72.1kg（前日比-0.4kg）
体脂肪率23.7%
朝：ベイカーズ 牛乳200ml
昼：ご飯 みそ汁 豆とこんにゃくと油揚げの煮物 味付け海苔 野菜生活100
夜：ご飯 野菜炒め（キャベツ、人参、ナス、パプリカ、ベーコン） 昼と同じ煮物 フルーツキャロット1本
間食：なし
サプリ、保険機能食品等：コエンザイムQ10（2粒60mg） ヘルシア緑茶（350ml）
運動：ウォーキング40分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
76 ：X@172*76.7*73*♂ ◆ngECuBfgb6 ：05/02/02 23:50:05
参加表明 >>7
【2月2日の報告】
体重:76.6 (-0.3)
[食事]1000kcal日
朝: 豆乳, チョコラBB, ヨーグルト, (約200kcal)
昼: バナナ 120kcal
夜: 社食の鯖定食 小ライス少な目 推定650kcal
[運動] 自宅-駅x2 駅-職場x2 ->徒歩60分
記録によるとだいたい7～10日周期で小停滞期がくる。
昨日ぐらいから、たぶん小停滞期なのでここ2,3日は減らないと思う。
次に体重がぐっと減るのは日曜日か月曜日ぐらいかな。
停滞期のうちは適宜糖質を補いながら、たんぱく質をしっかり取らねば。
【2月2日の報告】
体重:76.6 (-0.3)
[食事]1000kcal日
朝: 豆乳, チョコラBB, ヨーグルト, (約200kcal)
昼: バナナ 120kcal
夜: 社食の鯖定食 小ライス少な目 推定650kcal
[運動] 自宅-駅x2 駅-職場x2 ->徒歩60分
記録によるとだいたい7～10日周期で小停滞期がくる。
昨日ぐらいから、たぶん小停滞期なのでここ2,3日は減らないと思う。
次に体重がぐっと減るのは日曜日か月曜日ぐらいかな。
停滞期のうちは適宜糖質を補いながら、たんぱく質をしっかり取らねば。
77 ：Lita@150*58*55*♀ ◆45ufnzNc1s ：05/02/03 00:11:30
参加表明 >>23
【2月1日の報告】
体重:58
便通:〇
朝:牛乳
昼:ちゃんぽん
夜:おにぎり一個、肉じゃが、鳥のからあげ（一つ）
間食:チョコレート（２００カロリーくらい）
運動:腹筋（５０回）、ストレッチ
病院で久しぶりに体重計に乗って驚く。
【2月2日の報告】
体重:59（+1）
便通:〇
朝:ごはん（軽く一膳）、肉じゃが（肉抜き）、南瓜の煮物
昼:即席ラーメン（半分）、鳥のから揚げ(一つ）、牛乳(100ml)
夜:カレーライス（普通の半分程度）、水菜のサラダ
間食:牛乳(200ml)
運動:腹筋（５０×２回）、ストレッチ
めったに雪が降らない地域なのに、けっこう降って家から出れず。
買い物に行けなかったからと言っても、昼食には反省。
明日には水泳に行ける天気でありますように。
【2月1日の報告】
体重:58
便通:〇
朝:牛乳
昼:ちゃんぽん
夜:おにぎり一個、肉じゃが、鳥のからあげ（一つ）
間食:チョコレート（２００カロリーくらい）
運動:腹筋（５０回）、ストレッチ
病院で久しぶりに体重計に乗って驚く。
【2月2日の報告】
体重:59（+1）
便通:〇
朝:ごはん（軽く一膳）、肉じゃが（肉抜き）、南瓜の煮物
昼:即席ラーメン（半分）、鳥のから揚げ(一つ）、牛乳(100ml)
夜:カレーライス（普通の半分程度）、水菜のサラダ
間食:牛乳(200ml)
運動:腹筋（５０×２回）、ストレッチ
めったに雪が降らない地域なのに、けっこう降って家から出れず。
買い物に行けなかったからと言っても、昼食には反省。
明日には水泳に行ける天気でありますように。
78 ：大豆@165*58*55*♀ ◆1KAwi07cG. ：05/02/03 01:02:59
【参加表明】
一年半で十キロ太った。引き締まった体になるよう頑張ります。初ダイエットです。
【方法】
ステッパー、間食しない、ストレッチ等
【2月2日報告】
朝:クリームパン半分、紅茶
昼:マックのポテトM、野菜ジュース
夜：そぼろ弁当半分
間食なし
一年半で十キロ太った。引き締まった体になるよう頑張ります。初ダイエットです。
【方法】
ステッパー、間食しない、ストレッチ等
【2月2日報告】
朝:クリームパン半分、紅茶
昼:マックのポテトM、野菜ジュース
夜：そぼろ弁当半分
間食なし
79 ：タイヘイ@162.1*61.1*57.1*♂ ◆p7buOBRf6Y ：05/02/03 01:36:42
参加表明>>11
【2月2日の報告】
体重：58.9kg
朝：ご飯(子供茶碗一杯）、味噌汁、納豆、温野菜・・・400kcal
昼：林檎ヨーグルト、人参ジュース、豆腐、稲荷寿司（2個）・・・800kcal
夕：ご飯（子供茶碗一杯）、味噌汁・・・300kcal
総カロリー・・・1500kcal
昼間のカロリーが突出して高いです。
明日からは300kcal～400kcalにする様にします。
【2月2日の報告】
体重：58.9kg
朝：ご飯(子供茶碗一杯）、味噌汁、納豆、温野菜・・・400kcal
昼：林檎ヨーグルト、人参ジュース、豆腐、稲荷寿司（2個）・・・800kcal
夕：ご飯（子供茶碗一杯）、味噌汁・・・300kcal
総カロリー・・・1500kcal
昼間のカロリーが突出して高いです。
明日からは300kcal～400kcalにする様にします。
80 ：るな@154*78.4*76.0*♀ ◆QgDtgTylj2 ：05/02/03 02:02:04
参加表明>>36
【2月1日の報告】
体重:78.4 体脂肪:44.3
朝:いちごメロンパン 牛乳
昼:玉子焼き2個 コンビーフ2つ
ごはん少量
夜:チキンライス1膳
はりはり炒め少量
サトイモの煮っ転がし2つ
焼きサバ1/4
間食:なし
運動:へそ見腹筋２０回×２セット
ねじり腹筋左右各２０回づつ×２セット
膝立て腕立て５回×２セット
腹筋１０回 しゃがみ二の腕５回×２セット
ストレッチ スクワット２０回
【2月1日の報告】
体重:78.4 体脂肪:44.3
朝:いちごメロンパン 牛乳
昼:玉子焼き2個 コンビーフ2つ
ごはん少量
夜:チキンライス1膳
はりはり炒め少量
サトイモの煮っ転がし2つ
焼きサバ1/4
間食:なし
運動:へそ見腹筋２０回×２セット
ねじり腹筋左右各２０回づつ×２セット
膝立て腕立て５回×２セット
腹筋１０回 しゃがみ二の腕５回×２セット
ストレッチ スクワット２０回
81 ：めんたい子@161*47.8*46.0*♀ ◆/AH3zWo0xE ：05/02/03 02:30:28
参加表明>>14 前回報告>>37
【2月2日の報告】
体重：46.8kg 体脂肪率：24.8%（就寝前）
お通じ：○
朝食(10:30)：カレー（ご飯少なめ）、お茶500ml弱、ｻﾌﾟﾘ
昼食？(15:20)：ロールケーキ（一本の半分）、お茶、ｻﾌﾟﾘ
夜(21:00)：豆乳一杯、お茶400mlくらい、ｻﾌﾟﾘ
運動：ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋30、脚上げ腹筋30、背筋30×2、腕立て10
昨日から食事内容が改善できてない。
夕食の時間が取れたのが21時過ぎだった為、豆乳とお茶だけにした。
【2月2日の報告】
体重：46.8kg 体脂肪率：24.8%（就寝前）
お通じ：○
朝食(10:30)：カレー（ご飯少なめ）、お茶500ml弱、ｻﾌﾟﾘ
昼食？(15:20)：ロールケーキ（一本の半分）、お茶、ｻﾌﾟﾘ
夜(21:00)：豆乳一杯、お茶400mlくらい、ｻﾌﾟﾘ
運動：ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋30、脚上げ腹筋30、背筋30×2、腕立て10
昨日から食事内容が改善できてない。
夕食の時間が取れたのが21時過ぎだった為、豆乳とお茶だけにした。
82 ：バカ子@160*78.2*75.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/02/03 02:37:54
【参加表明】
ダイエット方法◆食生活を見直し適量食べること＋有酸素運動等の運動。
ダイエットしているということを意識しながら生活する。
10/8からの継続参加です。これまでの経過は
10月96.8→94.4
11月93.4→88.2
12月88.0→82.0
1月83.0→78.4
です。
最終目標は50kgです
【2/2報告】
体重：78.2
朝：オールブラン20g＋グラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・はっさくみたいな柑橘類1/2個
昼：グリーンピースご飯100g・ピーマンとじゃこの炒め煮(小鉢半分)・高野豆腐の含め煮1個・味噌汁(大根、水菜、わかめ)
夜：寄せ鍋◆鱈1切れ・豆腐1/3丁・白菜・水菜・大根・長葱・えのき
運動：ナシ
帰宅時間が遅く、運動出来ませんでした。
明日は早く帰れる予定なので頑張ります。
ダイエット方法◆食生活を見直し適量食べること＋有酸素運動等の運動。
ダイエットしているということを意識しながら生活する。
10/8からの継続参加です。これまでの経過は
10月96.8→94.4
11月93.4→88.2
12月88.0→82.0
1月83.0→78.4
です。
最終目標は50kgです
【2/2報告】
体重：78.2
朝：オールブラン20g＋グラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・はっさくみたいな柑橘類1/2個
昼：グリーンピースご飯100g・ピーマンとじゃこの炒め煮(小鉢半分)・高野豆腐の含め煮1個・味噌汁(大根、水菜、わかめ)
夜：寄せ鍋◆鱈1切れ・豆腐1/3丁・白菜・水菜・大根・長葱・えのき
運動：ナシ
帰宅時間が遅く、運動出来ませんでした。
明日は早く帰れる予定なので頑張ります。
83 ：ピカリン@154.0*51.3*49.5*♀ ◆v.TAYcWkbs ：05/02/03 03:33:10
参加表明>>62
【２月２日の報告】
体重：51.3kg
体脂肪率：26.5%
食事
朝：寝ていた（起きたのが昼過ぎ）
昼：マイクロダイエット
夜：ご飯、納豆、ワカメと豆腐の味噌汁、肉豆腐（牛肉、玉ねぎ、にんじん、ねぎ、焼き豆腐）
運動
ジムでキックボクササイズ＆筋トレ、半身浴３０分
【２月２日の報告】
体重：51.3kg
体脂肪率：26.5%
食事
朝：寝ていた（起きたのが昼過ぎ）
昼：マイクロダイエット
夜：ご飯、納豆、ワカメと豆腐の味噌汁、肉豆腐（牛肉、玉ねぎ、にんじん、ねぎ、焼き豆腐）
運動
ジムでキックボクササイズ＆筋トレ、半身浴３０分
84 ：らっ太@158*46.6*45*♀ ◆7Dn4M.8EkM ：05/02/03 05:58:47
参加表明>>39
【2月2日の報告】
体重：46.0kg 体脂肪：20.6% 便通：○
朝:ご飯一膳、お味噌汁（豆腐、ワカメ、大根の葉）、鰈の煮付け1/2、焼鮭1/3、
豚ヒレのカレー焼（一口サイズ1切）、玉子焼き1個、南瓜の煮物2個、
ほうれん草のお浸し、サラダ（トマト、キュウリ、レタス、大根、人参、ブロッコリー、コーン）
昼:バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト200g、豆乳200ml、黄粉大さじ1、ハチミツ小さじ1）
夜:置き換え
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、ほうじ茶
運動：ジムにてウォーキング30分、筋トレ
【2月2日の報告】
体重：46.0kg 体脂肪：20.6% 便通：○
朝:ご飯一膳、お味噌汁（豆腐、ワカメ、大根の葉）、鰈の煮付け1/2、焼鮭1/3、
豚ヒレのカレー焼（一口サイズ1切）、玉子焼き1個、南瓜の煮物2個、
ほうれん草のお浸し、サラダ（トマト、キュウリ、レタス、大根、人参、ブロッコリー、コーン）
昼:バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト200g、豆乳200ml、黄粉大さじ1、ハチミツ小さじ1）
夜:置き換え
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、ほうじ茶
運動：ジムにてウォーキング30分、筋トレ
85 ：べべ@157*47.5*45 ◆MrEOoziXlI ：05/02/03 06:27:38
【2月2日の報告】
体重 47.5kg
朝○ラーメンおにぎり一個・ゆでたまご・水
昼○なし
夜○高菜炒飯一人前を3/4
間食○キットカット1/2本
帰ってそのまま爆睡したため本日は朝シャンのみ…。
体重 47.5kg
朝○ラーメンおにぎり一個・ゆでたまご・水
昼○なし
夜○高菜炒飯一人前を3/4
間食○キットカット1/2本
帰ってそのまま爆睡したため本日は朝シャンのみ…。
86 ：不細子＠155*45*43*♀ ◆yqqC9Oaz.c ：05/02/03 06:30:47
【参加表明】
ダイエット方法：出来る限り摂取しない。
特に炭水化物を控える。
腹が減ったらプーアル茶を飲む。
一週間に２日は断食。
半身浴。
ダイエット方法：出来る限り摂取しない。
特に炭水化物を控える。
腹が減ったらプーアル茶を飲む。
一週間に２日は断食。
半身浴。
87 ：どらみ@158*66.9*64.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/02/03 06:54:23
参加表明>>40
【2月2日の報告】
体重： 66.6kg
体脂肪率： 34.6％
朝：黒ゴマ入りベーグル・揚げだし豆腐・豆乳
昼：かぼちゃの含め煮・ブロッコリーのマヨマスタード焼・卵スープ（わかめ）
夕：キムチ鍋（白菜・もやし・にら・エリンギ・舞茸・豚肉・豆腐・うどん・キムチ）
運動：あるあるヨガ・ストレッチ
【2月2日の報告】
体重： 66.6kg
体脂肪率： 34.6％
朝：黒ゴマ入りベーグル・揚げだし豆腐・豆乳
昼：かぼちゃの含め煮・ブロッコリーのマヨマスタード焼・卵スープ（わかめ）
夕：キムチ鍋（白菜・もやし・にら・エリンギ・舞茸・豚肉・豆腐・うどん・キムチ）
運動：あるあるヨガ・ストレッチ
88 ：コーヒー＠159*68*66*♀ ◆Lp.Ss1M99w ：05/02/03 07:35:30
参加表明>>42
前回報告>>42
【2月2日の報告】
体重：66.5kg 体脂肪38%
朝：雑穀ご飯、味噌汁、納豆、ひじき、ししゃも３匹
昼：雑穀おにぎり２個
夜：小籠包、豆腐、キナコがけ蒟蒻
間：プラックコーヒー
運動：腹筋/背筋30回、縄無し縄跳び500回
※便秘５日目。食生活を見直さないと病院行きかもorz
絶食した方が良いかなと思うけど、その後どか食いに走りそうで怖いです。
前回報告>>42
【2月2日の報告】
体重：66.5kg 体脂肪38%
朝：雑穀ご飯、味噌汁、納豆、ひじき、ししゃも３匹
昼：雑穀おにぎり２個
夜：小籠包、豆腐、キナコがけ蒟蒻
間：プラックコーヒー
運動：腹筋/背筋30回、縄無し縄跳び500回
※便秘５日目。食生活を見直さないと病院行きかもorz
絶食した方が良いかなと思うけど、その後どか食いに走りそうで怖いです。
89 ：ｶﾑﾊﾟﾈﾙﾗ@157*52*49*♀ ◆CDDi1fgMw2 ：05/02/03 10:06:19
参加表明>50
【2月2日の報告】
体重:51.8ｷﾛ
朝:こんにゃくﾁｯﾌﾟｽ
昼:味噌汁(しじみ,わかめ)雑炊茶碗1杯,プリン
夜:カレー(ご飯抜き),もやしサラダ
間食:チョコ２カケ,飴1つ
なわとび500回,筋トレ,ストレッチ,ウォーキング1時間
初日から間食してしまいました(PД`q)
でも結構動けたのでよかったです
【2月2日の報告】
体重:51.8ｷﾛ
朝:こんにゃくﾁｯﾌﾟｽ
昼:味噌汁(しじみ,わかめ)雑炊茶碗1杯,プリン
夜:カレー(ご飯抜き),もやしサラダ
間食:チョコ２カケ,飴1つ
なわとび500回,筋トレ,ストレッチ,ウォーキング1時間
初日から間食してしまいました(PД`q)
でも結構動けたのでよかったです
90 ：しぃ@161*64*58*♀ ◆LdDedkRdUM ：05/02/03 10:40:46
参加表明>>22
【2月1日の報告】
体重64.1kg
朝 スープ３杯、サラダ
昼 スープ２杯、サラダ
夜 スープ２杯、サラダ
・腹筋背筋 ○
・なわとび ×（ねんざのため）
・筋トレ少し ×（サボりましたｗ）
・半身浴 ○
【2月2日の報告】
体重63.5ｋｇ
朝 スープ1杯、りんご1コ、グレープフルーツ2分の1コ
昼 スープ1杯、グレープフルーツ2分の1コ
夜 スープ1杯、りんご半分
・腹筋背筋 ○
・なわとび ×
・筋トレ少し ○
・半身浴 ○
運動不足が心配なので今から泳いできます。
【2月1日の報告】
体重64.1kg
朝 スープ３杯、サラダ
昼 スープ２杯、サラダ
夜 スープ２杯、サラダ
・腹筋背筋 ○
・なわとび ×（ねんざのため）
・筋トレ少し ×（サボりましたｗ）
・半身浴 ○
【2月2日の報告】
体重63.5ｋｇ
朝 スープ1杯、りんご1コ、グレープフルーツ2分の1コ
昼 スープ1杯、グレープフルーツ2分の1コ
夜 スープ1杯、りんご半分
・腹筋背筋 ○
・なわとび ×
・筋トレ少し ○
・半身浴 ○
運動不足が心配なので今から泳いできます。
91 ：ぱー@166*57.4*54*♀ ◆zt4QZadsRY ：05/02/03 13:27:25
参加表明>>57
【今朝の計量結果】
体重：56.6kg 体脂肪26.6%
【2月2日の報告】
朝：
トースト1枚、マーマレード大さじ1、トマトスープ、
りんご3/4個、ヨーグルト、コーヒー
お弁当：
<1の容器>ご飯、えびシューマイ2個、にんじんのグラッセ5切れ、漬物梅干など
<2の容器>サラダ（レタス、りんご、ブロッコリースプラウト、クリームチーズ）
間：
ミネラルウォーター1.5リットル、お茶、コーヒー
サプリ：
CoQ10、鉄マグ、フォースリーン、ファビノール
運動：
ウォーキング40分、踏み台昇降10分、ダンベル運動1セット
※仕事のシフトの都合上、以前から夕食は週末のみです。
（弁当の時間が中途半端で、帰宅時間が深夜になるため）
最近、口寂しさが募り、帰宅後にちょこちょことつまむようになったら
モロに体に反映されてきました。ここらで生活矯正します。
【今朝の計量結果】
体重：56.6kg 体脂肪26.6%
【2月2日の報告】
朝：
トースト1枚、マーマレード大さじ1、トマトスープ、
りんご3/4個、ヨーグルト、コーヒー
お弁当：
<1の容器>ご飯、えびシューマイ2個、にんじんのグラッセ5切れ、漬物梅干など
<2の容器>サラダ（レタス、りんご、ブロッコリースプラウト、クリームチーズ）
間：
ミネラルウォーター1.5リットル、お茶、コーヒー
サプリ：
CoQ10、鉄マグ、フォースリーン、ファビノール
運動：
ウォーキング40分、踏み台昇降10分、ダンベル運動1セット
※仕事のシフトの都合上、以前から夕食は週末のみです。
（弁当の時間が中途半端で、帰宅時間が深夜になるため）
最近、口寂しさが募り、帰宅後にちょこちょことつまむようになったら
モロに体に反映されてきました。ここらで生活矯正します。
92 ：りんご＠171*56*54*♀ ◆EtjbpZZ5y6 ：05/02/03 15:51:53
【参加表明】
ダイエット方法
お菓子なるべく食べない。食事は野菜おおめの炭水化物控えめ。
毎食前にギムネマ。
運動
散歩30分
ステッパー10分以上
半身浴
ダイエット方法
お菓子なるべく食べない。食事は野菜おおめの炭水化物控えめ。
毎食前にギムネマ。
運動
散歩30分
ステッパー10分以上
半身浴
93 ：ナツコ@166*53.5*52*♀ ◆7FFe8uqZrQ ：05/02/03 16:10:25
参加表明>>61
【2/4の報告】
朝：ご飯 味噌汁 ししゃも５匹 野菜ジュース
昼：ご飯 味噌汁 野菜ジュース
夕：ご飯ちょっぴり 牛肉とピーマンの焼肉風炒め いよかん半分 野菜ジュース
間食：黒糖かりんとう＋烏龍茶
生理前半のため甘いものが食べたくなったのでかりんとうを食べました。
あまくてこってりだから少しで大満足 ま、カロリーもかなりあるけどね
明日から痩せやすい時期に入るので起床時と就寝時に少しのストレッチをしながら
夕飯を調整してみます。
この10日間で1.5㌔落とせば今月は安泰です。
この10日間はいつもよりも早く寝ることで夕飯のご飯を減らし、朝早くおきてしっかり目に食べようと思います。
【2/4の報告】
朝：ご飯 味噌汁 ししゃも５匹 野菜ジュース
昼：ご飯 味噌汁 野菜ジュース
夕：ご飯ちょっぴり 牛肉とピーマンの焼肉風炒め いよかん半分 野菜ジュース
間食：黒糖かりんとう＋烏龍茶
生理前半のため甘いものが食べたくなったのでかりんとうを食べました。
あまくてこってりだから少しで大満足 ま、カロリーもかなりあるけどね
明日から痩せやすい時期に入るので起床時と就寝時に少しのストレッチをしながら
夕飯を調整してみます。
この10日間で1.5㌔落とせば今月は安泰です。
この10日間はいつもよりも早く寝ることで夕飯のご飯を減らし、朝早くおきてしっかり目に食べようと思います。
94 ：ナツコ@166*53.5*52*♀ ◆7FFe8uqZrQ ：05/02/03 16:11:09
↑
【2/2の報告】でした
【2/2の報告】でした
95 ：なす@170*72,4*68*♂♯miruku：05/02/03 19:52:37
【参加表明】
ダイエット方法： 毎日歩く。食事はちゃんと栄養あるものを食べる。
週３回の筋トレ。
どうぞよろしくおねがいします。
ダイエット方法： 毎日歩く。食事はちゃんと栄養あるものを食べる。
週３回の筋トレ。
どうぞよろしくおねがいします。
96 ：なす@170*72,4*68*♂ ◆uFwNSehLF6 ：05/02/03 20:00:07
【参加表明】
ダイエット方法： 毎日歩く。食事はちゃんと栄養あるものを食べる。
週３回の筋トレ。
どうぞよろしくおねがいします。
すいませんやり直しました。
ダイエット方法： 毎日歩く。食事はちゃんと栄養あるものを食べる。
週３回の筋トレ。
どうぞよろしくおねがいします。
すいませんやり直しました。
97 ：ｵｲﾃﾞﾙﾐｿ＠158*52*49*28.3*25*♀ ◆jtIvYu.L/. ：05/02/03 20:02:15
参加表明>>30
【2月3日の報告】
計測結果（朝食後）：体重52.2kg 体脂肪率27.2%
朝：梅干し入りおにぎり・お茶
昼：お弁当（母作成）
→ハンバーグ・ご飯・目玉焼き・ホウレン草としめじソテー
野菜ジュース
間食？：ジャスミン茶・緑茶・フリスクペパーミント＆ベリーミント
夜：太巻き2切れ（助六寿司に入っているぐらいのサイズ
歯科通院前の17時半頃に夕食という名の間食めいた食事。
麻酔がきれてないので、このまま明日まで何も食べません。
体脂肪は減少したものの、体重がやや増加。
単純計算すれば少しだけ脂肪が減ったことになるけど…。
計測時寒いので怠ってたけど、
サイズチェックもしてみようと思います。
麻酔かかった状態で頬や顎を触ると、こんなにぷよぷよしてたのかと驚くorz
【2月3日の報告】
計測結果（朝食後）：体重52.2kg 体脂肪率27.2%
朝：梅干し入りおにぎり・お茶
昼：お弁当（母作成）
→ハンバーグ・ご飯・目玉焼き・ホウレン草としめじソテー
野菜ジュース
間食？：ジャスミン茶・緑茶・フリスクペパーミント＆ベリーミント
夜：太巻き2切れ（助六寿司に入っているぐらいのサイズ
歯科通院前の17時半頃に夕食という名の間食めいた食事。
麻酔がきれてないので、このまま明日まで何も食べません。
体脂肪は減少したものの、体重がやや増加。
単純計算すれば少しだけ脂肪が減ったことになるけど…。
計測時寒いので怠ってたけど、
サイズチェックもしてみようと思います。
麻酔かかった状態で頬や顎を触ると、こんなにぷよぷよしてたのかと驚くorz
98 ：すもも@154*55.4*54.0*♀ ◆Yh0TtPchpM ：05/02/03 21:06:33
参加表明>>19
前回報告>>63
【2月3日の報告】
体重：55.0kg(前日比-0.6 TOTAL-0.4)
便通：△
食事 朝（ 6：40）：ヨーグルト（無糖）、バナナ1本、ウインナー1本、野菜ジュース
昼（12：00）：福は内ごはん（米、もち米、人参、まいたけ、大豆、ツナ、絹さや、のり）、
ぬた（マグロ、ねぎ、わかめ＋甘味噌）、浅漬け（きゅうり、人参、カブ、キャベツ、昆布）、
みそ汁（じゃが芋、人参、玉ねぎ、小松菜）
夜（18：30）：恵方巻き（ごはん110g、玉子焼き、かんぴょう、アナゴ、カニカマ、でんぶ）、
豚汁（大根、人参、ごぼう、豚肉、里芋、ねぎ、ほうれん草、シメジ大量）、
マグロ刺身3切れ、メンチカツ1/4個
間：ヘルシア緑茶、コーヒー（ブラック）、ウーロン茶
運動：、ウォーキング60分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回、
腹筋（4種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回、レッグレイズ20回
前回報告>>63
【2月3日の報告】
体重：55.0kg(前日比-0.6 TOTAL-0.4)
便通：△
食事 朝（ 6：40）：ヨーグルト（無糖）、バナナ1本、ウインナー1本、野菜ジュース
昼（12：00）：福は内ごはん（米、もち米、人参、まいたけ、大豆、ツナ、絹さや、のり）、
ぬた（マグロ、ねぎ、わかめ＋甘味噌）、浅漬け（きゅうり、人参、カブ、キャベツ、昆布）、
みそ汁（じゃが芋、人参、玉ねぎ、小松菜）
夜（18：30）：恵方巻き（ごはん110g、玉子焼き、かんぴょう、アナゴ、カニカマ、でんぶ）、
豚汁（大根、人参、ごぼう、豚肉、里芋、ねぎ、ほうれん草、シメジ大量）、
マグロ刺身3切れ、メンチカツ1/4個
間：ヘルシア緑茶、コーヒー（ブラック）、ウーロン茶
運動：、ウォーキング60分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回、
腹筋（4種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回、レッグレイズ20回
99 ：きん@149*46.6*46*♀ ◆npTmbKcpKg ：05/02/03 21:12:33
【参加表明】
現在、１ヶ月に１キロずつ落とすペースでダイエットをしています。
自己流で落としていましたが、最近餅下がり気味なので参加します。
今回のダイエット開始時は10月ごろで、その頃から月末締めで整数を区切りとして行っています。
年末年始に多少リバウンドがあったものの、その分はすでに取り返しています。
なお目標体重の46kgは最低目標であり、可能なら無理の無い範囲で落としていきます。
ダイエット方法は、一日1200～1300kcal程度の摂食、たんぱく↑脂質↓の肉や魚を選ぶ、
野菜を適度に摂る様に心がける、など食餌療法中心で行きたいと思います。
よろしくお願いします。
現在、１ヶ月に１キロずつ落とすペースでダイエットをしています。
自己流で落としていましたが、最近餅下がり気味なので参加します。
今回のダイエット開始時は10月ごろで、その頃から月末締めで整数を区切りとして行っています。
年末年始に多少リバウンドがあったものの、その分はすでに取り返しています。
なお目標体重の46kgは最低目標であり、可能なら無理の無い範囲で落としていきます。
ダイエット方法は、一日1200～1300kcal程度の摂食、たんぱく↑脂質↓の肉や魚を選ぶ、
野菜を適度に摂る様に心がける、など食餌療法中心で行きたいと思います。
よろしくお願いします。
100 ：ｸﾐ@159*50*48*♀ ◆QmvLAaJ5do ：05/02/03 21:38:35
参加表明>>21
【2月2日の報告】
体重：50,2㎏ 体脂肪：22,5%
食事 朝：オールブラン40ｇ+豆乳 プレーンヨーグルト50ｇ、バナナ半分
昼：自作お弁当（ご飯、黒豆、ブロッコリー、卵焼き、野菜炒め）
夜：青汁、納豆、ししゃも、ぶり大根、みかん1個、無糖ココア、チーズ1個
間食：のど飴2個
運動：水泳（クロール40分、水中ウォーキング20分）
ひねり腹筋30回
【2月2日の報告】
体重：50,2㎏ 体脂肪：22,5%
食事 朝：オールブラン40ｇ+豆乳 プレーンヨーグルト50ｇ、バナナ半分
昼：自作お弁当（ご飯、黒豆、ブロッコリー、卵焼き、野菜炒め）
夜：青汁、納豆、ししゃも、ぶり大根、みかん1個、無糖ココア、チーズ1個
間食：のど飴2個
運動：水泳（クロール40分、水中ウォーキング20分）
ひねり腹筋30回
101 ：黒んぼ@160*55･8*54*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/02/03 21:56:10
参加表明>>31
前回>>68
【2月3日の報告】
体重：56kg(前日比+0,2)
便通：○
朝(10:00)：グレープフルーツ1/2、松茸ご飯、からあげ(外側は剥いで２個)、キャベツ、野菜スープ
夜(18:00)：外食：月見そば定食(まぜご飯･月見そば･両方とも半分位残しました)
間食：ミルクティー
運動等：お風呂１時間、お風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30)
買い物でたくさん歩き、帰りもバスを使わず歩きました。
102 ：プクプク@154*45*43♀ ◆E3C6jWFtbI ：05/02/03 22:00:26
【参加表明】
･毎日踏み台昇降とバランスボールを使ってストレッチ
･食事制限｡１日1300～1400キロカロリー内にし､バランス良く食べる
･高温反復浴
ぽっちゃり体型なので引き締めつつ､夏までに40キロになるようにがんばります｡
不足分はサプリメントで補います｡
･毎日踏み台昇降とバランスボールを使ってストレッチ
･食事制限｡１日1300～1400キロカロリー内にし､バランス良く食べる
･高温反復浴
ぽっちゃり体型なので引き締めつつ､夏までに40キロになるようにがんばります｡
不足分はサプリメントで補います｡
103 ：MK@154*58.8*56*♀* ◆HGGZDo/9rw ：05/02/03 22:08:40
参加表明>>25
【2月2日の報告】
体重： 57.8kg（前日比－1.0kg） 体脂肪：29.4% 便通： ○
食事 朝：マイクロダイエット
昼：おにぎり（わかめ、梅）、蒸し鶏のサラダ、ごまドレッシング、ゆで卵
夜：マイクロダイエット
間：なし
その他 水分：2L（水・緑茶）
半身浴：30分 ストレッチ・軽い筋トレ：30分
【2月3日の報告】
体重： 57.8kg（前日比 ±0kg） 体脂肪：29.7% 便通： ○
食事 朝：マイクロダイエット
昼：ごはん、鮭、豚汁、豆腐
夜：マイクロダイエット
間：肉だんご3個（夕方仕事で試食しました）
その他 水分：2.5L（水・プーアール茶・烏龍茶）
半身浴：30分 ストレッチ・軽い筋トレ：30分
なぜか2/1～2/2の間に1kgも減って驚きました。
1/31は59.4kgだったので参加表明日の体重は間違いではありません。
マイクロダイエットは1/31から始めました。
試食の肉だんごは後悔しました。次からは味をみるだけで飲み込まないようにします。
【2月2日の報告】
体重： 57.8kg（前日比－1.0kg） 体脂肪：29.4% 便通： ○
食事 朝：マイクロダイエット
昼：おにぎり（わかめ、梅）、蒸し鶏のサラダ、ごまドレッシング、ゆで卵
夜：マイクロダイエット
間：なし
その他 水分：2L（水・緑茶）
半身浴：30分 ストレッチ・軽い筋トレ：30分
【2月3日の報告】
体重： 57.8kg（前日比 ±0kg） 体脂肪：29.7% 便通： ○
食事 朝：マイクロダイエット
昼：ごはん、鮭、豚汁、豆腐
夜：マイクロダイエット
間：肉だんご3個（夕方仕事で試食しました）
その他 水分：2.5L（水・プーアール茶・烏龍茶）
半身浴：30分 ストレッチ・軽い筋トレ：30分
なぜか2/1～2/2の間に1kgも減って驚きました。
1/31は59.4kgだったので参加表明日の体重は間違いではありません。
マイクロダイエットは1/31から始めました。
試食の肉だんごは後悔しました。次からは味をみるだけで飲み込まないようにします。
104 ：ブタ@159*57.5･8*50*♀ ：05/02/03 22:15:49
参加表明>>69
【2月3日の報告】
体重：57kg(前日比-0.5)
便通：○
ごはん：
朝(ﾂﾅﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、ﾁｰｽﾞ、目玉焼き、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｻﾗﾀﾞ、ｿｰｾｰｼﾞ)
昼(鮭おにぎり×１、お茶)
夜(納豆、豆乳、牛乳、ｺｰﾝサラダ、ポテト、みそ汁)
運動等：ｳｫｰｷﾝｸﾞ13000歩、腹筋200回
反省：どうしてもﾎﾟﾃﾄが我慢できなくて食べてしまいました
【2月3日の報告】
体重：57kg(前日比-0.5)
便通：○
ごはん：
朝(ﾂﾅﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ、ﾁｰｽﾞ、目玉焼き、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｻﾗﾀﾞ、ｿｰｾｰｼﾞ)
昼(鮭おにぎり×１、お茶)
夜(納豆、豆乳、牛乳、ｺｰﾝサラダ、ポテト、みそ汁)
運動等：ｳｫｰｷﾝｸﾞ13000歩、腹筋200回
反省：どうしてもﾎﾟﾃﾄが我慢できなくて食べてしまいました
105 ：ｾﾝ@157*49(26%)*47*♀ ◆62EV4B5/G. ：05/02/03 22:17:28
参加表明>>70
【2月3日の報告】
体重：49.4kg（前日比-0.2）体脂肪率：23％（前日比-3％）
便通：×
食事 朝／おむすび２個
昼／コンビニ弁当とおむすび１個、はるさめヌードル
夕方／サラダをボール一杯分
間／源氏パイ１個
運動：ジョギングとなわとびを３０分くらい。
キシリトールガムを噛んでお腹はゴロゴロ言うんだけど便通に繋がらない…もう２日目orz
【2月3日の報告】
体重：49.4kg（前日比-0.2）体脂肪率：23％（前日比-3％）
便通：×
食事 朝／おむすび２個
昼／コンビニ弁当とおむすび１個、はるさめヌードル
夕方／サラダをボール一杯分
間／源氏パイ１個
運動：ジョギングとなわとびを３０分くらい。
キシリトールガムを噛んでお腹はゴロゴロ言うんだけど便通に繋がらない…もう２日目orz
106 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 22:23:04
107 ：レオレオ@168*61*59*♀ ◆xJdI6qz4rg ：05/02/03 22:40:02
参加表明>>59
【２月３日の報告】
体重：61.2kg
朝：大根の煮物、ブルーベリー、牛乳（180ml）
昼：お弁当（おにぎり、半ウインナ、半ちくわ、うずらたまご、にんじんのきんぴら、からあげ１こ
夜：牛すじ煮込み、ほうれん草のおひたし、牛乳(180ml)
運動：ストレッチ、スクワット30回、腹筋30回
【２月３日の報告】
体重：61.2kg
朝：大根の煮物、ブルーベリー、牛乳（180ml）
昼：お弁当（おにぎり、半ウインナ、半ちくわ、うずらたまご、にんじんのきんぴら、からあげ１こ
夜：牛すじ煮込み、ほうれん草のおひたし、牛乳(180ml)
運動：ストレッチ、スクワット30回、腹筋30回
108 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 22:42:14
>>105
参加表明はどうした？
参加表明はどうした？
109 ：ﾙﾋﾞ@156.0*58.4*57.0*♀ ◆7muyKf0Tx2 ：05/02/03 22:57:54
参加表明の時と昨日の報告のトリップが変わってしまったのでもう一度参加表明です。
【参加表明】
ダイエット方法：一日1200～1300kcalの食事、週１回水泳、毎日のエクササイズで
ストレスにならないダイエットをしていきたい。
特にｳｴｽﾄ周りの肉を落としたい。
【2月3日の報告】
体重：58.3kg
食事：朝 フルーツグラノーラ+ヨーグルト（300kcal）
昼 いわしフライとイカゲソ素揚げ 菜の花胡麻和え ごはん かす汁 りんご1/8 （532kcal）
夜 湯豆腐（豆腐・白菜・エノキ・鱈） （200kcal）
間 マロンパイ（200kcal）
一日計：1230kcal
運動：ストレッチ・ウォーキング 約１時間
今日も会社でパイを食べた。個包装のものは食べずに持ち帰るようにしていますが
包装しないで配られると食べてしまいます。
【参加表明】
ダイエット方法：一日1200～1300kcalの食事、週１回水泳、毎日のエクササイズで
ストレスにならないダイエットをしていきたい。
特にｳｴｽﾄ周りの肉を落としたい。
【2月3日の報告】
体重：58.3kg
食事：朝 フルーツグラノーラ+ヨーグルト（300kcal）
昼 いわしフライとイカゲソ素揚げ 菜の花胡麻和え ごはん かす汁 りんご1/8 （532kcal）
夜 湯豆腐（豆腐・白菜・エノキ・鱈） （200kcal）
間 マロンパイ（200kcal）
一日計：1230kcal
運動：ストレッチ・ウォーキング 約１時間
今日も会社でパイを食べた。個包装のものは食べずに持ち帰るようにしていますが
包装しないで配られると食べてしまいます。
110 ：X@172*77*73*♂ ◆ngECuBfgb6 ：05/02/03 23:18:41
参加表明>>7
前回>>76
【2月3日の報告】
体重: 76.9
食事:2000kcal日
朝: 豆乳, ヨーグルト, チョコラBB, おにぎり1個 400kcal
昼: 社食の定食 650kcal
間: 野菜ジュース 100kcal
夜: 坦々麺 850kcal
運動: 職場との往復 40分
今日は好物の坦々麺を食べた。美味しかった。
明日は1000kcal日なので我慢。
前回>>76
【2月3日の報告】
体重: 76.9
食事:2000kcal日
朝: 豆乳, ヨーグルト, チョコラBB, おにぎり1個 400kcal
昼: 社食の定食 650kcal
間: 野菜ジュース 100kcal
夜: 坦々麺 850kcal
運動: 職場との往復 40分
今日は好物の坦々麺を食べた。美味しかった。
明日は1000kcal日なので我慢。
111 ：昌@157*48.6*45*♀◇：05/02/03 23:20:24
【参加表明】
食事制限:夕飯は食べない、間食しない
運動:ダンベル10分+腹筋10回+背筋10回+風呂で軽い運動
いつも自分に甘えてしまって続かないのですが
今回は気合い入れて頑張ります。
体脂肪がかなりあるので(26.9%)
脂肪を落とすように頑張りたいです。
よろしくお願いします。
食事制限:夕飯は食べない、間食しない
運動:ダンベル10分+腹筋10回+背筋10回+風呂で軽い運動
いつも自分に甘えてしまって続かないのですが
今回は気合い入れて頑張ります。
体脂肪がかなりあるので(26.9%)
脂肪を落とすように頑張りたいです。
よろしくお願いします。
112 ：くれは@150*47.8*45.0*♀ ◆Mp/sdPy1Wg ：05/02/04 00:08:14
参加表明>>12
前回>>-
計測は翌朝を基準にしたいと思います。
【2月1日の報告】
朝は食べない
昼：パン、ミニカップめん、カフェオレ
夜：おにぎり一個、せんべい一枚
サプリ６種 運動なし
（炭水化物だらけ‥）
便通○
【2月2日の報告】
朝は食べない
昼も食べなかった
夜：パスタ半人前、ポトフ半人前、豚肉のソテー３切れ、
芋焼酎１杯、コーヒー、紅茶、甘夏のタルト
（飲みに行く予定があった）
サプリ６種、ウォーキング２時間、リンパマッサージ30分
便通○
2月3日の体重：46.4kg（スタート時比-1.4kg、前回比--）
いつもこの辺で下げ止まりになるので打破しなければ。
もうちょっと品目を摂るようにしよう。
前回>>-
計測は翌朝を基準にしたいと思います。
【2月1日の報告】
朝は食べない
昼：パン、ミニカップめん、カフェオレ
夜：おにぎり一個、せんべい一枚
サプリ６種 運動なし
（炭水化物だらけ‥）
便通○
【2月2日の報告】
朝は食べない
昼も食べなかった
夜：パスタ半人前、ポトフ半人前、豚肉のソテー３切れ、
芋焼酎１杯、コーヒー、紅茶、甘夏のタルト
（飲みに行く予定があった）
サプリ６種、ウォーキング２時間、リンパマッサージ30分
便通○
2月3日の体重：46.4kg（スタート時比-1.4kg、前回比--）
いつもこの辺で下げ止まりになるので打破しなければ。
もうちょっと品目を摂るようにしよう。
113 ：ゆうづる@156*60*55*♀ ◆8anba2WayI ：05/02/04 00:11:29
参加表明>>8 前回報告>>73
【2月3日の報告】
体重：58.8kg（-0.4kg）
便通：○
朝（08:50）：ST
昼（13:00）：お弁当（チャーハン、人参の味噌キンピラ、エビグラタン、イカフライ、卵焼き、チーズ入りウインナー）
夜（23:30）：ST
運動は駅2つ分散歩（20分）と帰りがけにバッティングセンターで40球フルスイング。
ホームランボードの上をいく打球を打ててストレスも発散。
【2月3日の報告】
体重：58.8kg（-0.4kg）
便通：○
朝（08:50）：ST
昼（13:00）：お弁当（チャーハン、人参の味噌キンピラ、エビグラタン、イカフライ、卵焼き、チーズ入りウインナー）
夜（23:30）：ST
運動は駅2つ分散歩（20分）と帰りがけにバッティングセンターで40球フルスイング。
ホームランボードの上をいく打球を打ててストレスも発散。
114 ：バカ子@160*78.2*75.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/02/04 00:12:56
【参加表明】及び【前回報告】>>82
【2/3報告】
体重：78.0
体脂肪率：38.0
朝：モーニングブラン3枚
昼：グリーンピースご飯100g・小松菜の卵とじ(卵1個、小松菜1/2束)・高野豆腐の含め煮1個・味噌汁(大根、水菜、わかめ)
夜：キムチ鍋◆豚肉しゃぶしゃぶ用3枚・豆腐1/3丁・白菜・水菜・大根・長葱・えのき・もやし
グリーンピースご飯70g
運動等：踏み台昇降30分・踏み台昇降40分＋足踏み20分・筋トレ(大腿、下腿)・膝つき腕立てふせ20回・ストレッチ・高温反復浴
今日は寝坊して朝食を摂る時間がなく職場でこっそりモーニングブランを食べて終りにしました…
体脂肪率が測る度に大きく変動していたので今までは報告してませんでしたが
最近はそれほどではなくなったので今日から体重と併せて報告してみます。
【2/3報告】
体重：78.0
体脂肪率：38.0
朝：モーニングブラン3枚
昼：グリーンピースご飯100g・小松菜の卵とじ(卵1個、小松菜1/2束)・高野豆腐の含め煮1個・味噌汁(大根、水菜、わかめ)
夜：キムチ鍋◆豚肉しゃぶしゃぶ用3枚・豆腐1/3丁・白菜・水菜・大根・長葱・えのき・もやし
グリーンピースご飯70g
運動等：踏み台昇降30分・踏み台昇降40分＋足踏み20分・筋トレ(大腿、下腿)・膝つき腕立てふせ20回・ストレッチ・高温反復浴
今日は寝坊して朝食を摂る時間がなく職場でこっそりモーニングブランを食べて終りにしました…
体脂肪率が測る度に大きく変動していたので今までは報告してませんでしたが
最近はそれほどではなくなったので今日から体重と併せて報告してみます。
115 ：ｾﾝ@157*49(26%)*47*♀ ◆62EV4B5/G. ：05/02/04 00:25:53
116 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 00:39:42
117 ：るな@154*78.4*76.0*♀ ◆QgDtgTylj2 ：05/02/04 00:49:32
参加表明>>36 前回報告>>80
【2月2日の報告】
体重：77.4kg(前日比-1.0kg) 体脂肪率：43.2%(前日比-1.1%)
朝：バナナヨーグルト牛乳３００ｍｌ ピングレ1／2
昼：おにぎり（昆布） 海草サラダ
夜：しゃきしゃきレタス(サンドイッチ)１／２個
手のひらサイズ食パン２枚
間食：アイスカフェモカ（スタバ）
運動：ストレッチ へそ見腹筋３０回
備考：一日中外に出ていたので、ごはんをまともに食べませんでした。
家に帰ってから筋トレをしようとしたものの、
疲れていたからなのか、ねじり腹筋のポーズのまま寝てしまいました・・・
【2月3日の報告】
体重：78.2kg(前日比+0.8kg) 体脂肪率：43.1%(前日比-0.1%)
朝：菓子パン2個 牛乳
昼：お弁当
夜：かぶりつき寿司1本
えのきの味噌汁
間食：なし
運動：腹筋１０回 へそ見腹筋３０回
ねじり腹筋左右各２０回ずつ
背筋２０回 膝立て腕立て１０回
ストレッチ
備考：今日は食べ過ぎてしまいました･･･特に夜。
そのせいで体重がグンと増えてました。
気合入れなおします。
【2月2日の報告】
体重：77.4kg(前日比-1.0kg) 体脂肪率：43.2%(前日比-1.1%)
朝：バナナヨーグルト牛乳３００ｍｌ ピングレ1／2
昼：おにぎり（昆布） 海草サラダ
夜：しゃきしゃきレタス(サンドイッチ)１／２個
手のひらサイズ食パン２枚
間食：アイスカフェモカ（スタバ）
運動：ストレッチ へそ見腹筋３０回
備考：一日中外に出ていたので、ごはんをまともに食べませんでした。
家に帰ってから筋トレをしようとしたものの、
疲れていたからなのか、ねじり腹筋のポーズのまま寝てしまいました・・・
【2月3日の報告】
体重：78.2kg(前日比+0.8kg) 体脂肪率：43.1%(前日比-0.1%)
朝：菓子パン2個 牛乳
昼：お弁当
夜：かぶりつき寿司1本
えのきの味噌汁
間食：なし
運動：腹筋１０回 へそ見腹筋３０回
ねじり腹筋左右各２０回ずつ
背筋２０回 膝立て腕立て１０回
ストレッチ
備考：今日は食べ過ぎてしまいました･･･特に夜。
そのせいで体重がグンと増えてました。
気合入れなおします。
118 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 01:51:01
>>117
菓子パンを主食にするやつはデブになるという見本ですね。
菓子パンを主食にするやつはデブになるという見本ですね。
119 ：Vv@178*72.5*69.5*♂ ◆84sW668fHI ：05/02/04 02:21:47
参加表明>>17
前回報告>>75
【2月03日の報告】
体重 72.0kg（前日比-0.1kg）
体脂肪率23.5%
朝：食パン6枚切り 低脂肪牛乳200ml
昼：あんかけチャーハン
夜：ごはん 豚汁 ハンバーグ 豆腐サラダ（ゆず風味ドレ）
間食：なし
サプリ、保険機能食品等：コエンザイムQ10（2粒60mg） ヘルシア緑茶（350ml） VAAMパウダー
運動：ウォーキング65分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
昼、夜ともに外食でした。流石に内容含め反省。
前回報告>>75
【2月03日の報告】
体重 72.0kg（前日比-0.1kg）
体脂肪率23.5%
朝：食パン6枚切り 低脂肪牛乳200ml
昼：あんかけチャーハン
夜：ごはん 豚汁 ハンバーグ 豆腐サラダ（ゆず風味ドレ）
間食：なし
サプリ、保険機能食品等：コエンザイムQ10（2粒60mg） ヘルシア緑茶（350ml） VAAMパウダー
運動：ウォーキング65分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
昼、夜ともに外食でした。流石に内容含め反省。
120 ：ピカリン@154.0*51.3*49.5*♀ ◆v.TAYcWkbs ：05/02/04 02:35:33
参加表明>>62
前回報告>>83
体重：51.3kg（±0kg）
体脂肪率：26.5%（±0%）
食事
朝：マイクロダイエット、コントレックス400ml
昼：マイクロダイエット、コーヒー１杯
夜：えびちり（えび、筍、椎茸、ねぎ）、ほうれん草のおひたし、豆腐となめこの味噌汁、ご飯
運動
半身浴60分、筋トレ、ストレッチ
前回報告>>83
体重：51.3kg（±0kg）
体脂肪率：26.5%（±0%）
食事
朝：マイクロダイエット、コントレックス400ml
昼：マイクロダイエット、コーヒー１杯
夜：えびちり（えび、筍、椎茸、ねぎ）、ほうれん草のおひたし、豆腐となめこの味噌汁、ご飯
運動
半身浴60分、筋トレ、ストレッチ
121 ：コーヒー＠159*68*66*♀ ◆Lp.Ss1M99w ：05/02/04 06:03:19
参加表明>>42
前回報告>>88
【2月2日の報告】
体重：66.4kg 体脂肪37%
朝：雑穀雑炊、納豆
昼兼夜：パン、サラダ(サーモン、レタス、キュウリ、玉葱)、カスピ海ヨーグルト
間：なし
運動：腹筋/背筋30回、ウォーキング40分
前回報告>>88
【2月2日の報告】
体重：66.4kg 体脂肪37%
朝：雑穀雑炊、納豆
昼兼夜：パン、サラダ(サーモン、レタス、キュウリ、玉葱)、カスピ海ヨーグルト
間：なし
運動：腹筋/背筋30回、ウォーキング40分
122 ：どらみ@158*66.9*64.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/02/04 06:31:59
参加表明>>40
前回報告>>87
【2月3日の報告】
体重： 66.5kg
体脂肪率： 35.2％
朝：昨日のキムチ鍋（白菜・もやし・エリンギ・舞茸・えのき・しめじ・豆腐）・豆乳
昼：海鮮ちらし（えび・鯛・アナゴ）イチゴ2コ
夕：恵方巻き1本・りんご酢
運動：ステッパー20分・ストレッチ
前回報告>>87
【2月3日の報告】
体重： 66.5kg
体脂肪率： 35.2％
朝：昨日のキムチ鍋（白菜・もやし・エリンギ・舞茸・えのき・しめじ・豆腐）・豆乳
昼：海鮮ちらし（えび・鯛・アナゴ）イチゴ2コ
夕：恵方巻き1本・りんご酢
運動：ステッパー20分・ストレッチ
123 ：めんたい子@161*47.8*46.0*♀ ◆/AH3zWo0xE ：05/02/04 06:41:12
参加表明>>14 前回報告>>81
【2月3日の報告】
体重：46.6kg 体脂肪率：23.1%（就寝前） お通じ：×
朝食(10:00)：具ばっかりｽｰﾌﾟたくさん（ﾜｶﾒ大量、卵、ﾊﾑ、鮭、ﾈｷﾞetc）、お茶、ｻﾌﾟﾘ
昼食(15:00)：カレー（ご飯少なめ）、お茶、ｻﾌﾟﾘ
夜(20:50)：お惣菜（小さいｴﾋﾞﾌﾗｲ3個、肉だんご1個、小さいﾁｷﾝﾌﾗｲ2個、卵1/2、ﾎﾟﾃﾄｺﾛｯｹ1/2、？ﾌﾗｲ1個）お茶400mlくらい、ｻﾌﾟﾘ
運動等：水泳（ｸﾛｰﾙ）2200m、水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分
ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋30、脚上げ腹筋30、背筋30×2、腕立て10
毎日飲んでるｻﾌﾟﾘは、チョコラBBplus、システナC、ﾋﾞﾀﾐﾝC1000mg+、ﾋﾞﾀﾐﾝE（今後の記載は略）
生理が終わったのでｶﾞﾝｶﾞﾝ泳いだ。…生理中でも泳ぐけど。
油もの食いすぎ。朝と夜の食事を逆にしたい。
【2月3日の報告】
体重：46.6kg 体脂肪率：23.1%（就寝前） お通じ：×
朝食(10:00)：具ばっかりｽｰﾌﾟたくさん（ﾜｶﾒ大量、卵、ﾊﾑ、鮭、ﾈｷﾞetc）、お茶、ｻﾌﾟﾘ
昼食(15:00)：カレー（ご飯少なめ）、お茶、ｻﾌﾟﾘ
夜(20:50)：お惣菜（小さいｴﾋﾞﾌﾗｲ3個、肉だんご1個、小さいﾁｷﾝﾌﾗｲ2個、卵1/2、ﾎﾟﾃﾄｺﾛｯｹ1/2、？ﾌﾗｲ1個）お茶400mlくらい、ｻﾌﾟﾘ
運動等：水泳（ｸﾛｰﾙ）2200m、水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ10分
ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋30、脚上げ腹筋30、背筋30×2、腕立て10
毎日飲んでるｻﾌﾟﾘは、チョコラBBplus、システナC、ﾋﾞﾀﾐﾝC1000mg+、ﾋﾞﾀﾐﾝE（今後の記載は略）
生理が終わったのでｶﾞﾝｶﾞﾝ泳いだ。…生理中でも泳ぐけど。
油もの食いすぎ。朝と夜の食事を逆にしたい。
124 ：らっ太@158*46.6*45*♀ ◆7Dn4M.8EkM ：05/02/04 06:43:22
参加表明>>39
前回報告>>84
【2月3日の報告】
体重：45.6kg 体脂肪：20.7% 便通：○
朝：ご飯一膳、青梗菜のスープ（青梗菜、長葱、卵、豆腐、ソーセージ）、鰤の照り焼き、
豚ヒレ焼（一口サイズ1切）、南瓜の煮物2個、サラダ（トマト、キュウリ、レタス、
大根、人参、ブロッコリー、コーン、ノンオイルツナ）
昼：バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト200g、豆乳200ml、黄粉大さじ1、ハチミツ小さじ1）
夜：置き換え
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、ほうじ茶、麦茶
運動等：ジムにてジョギングとウォーキング15分＋15分、筋トレ、半身浴30分
12月5日より51.4kg、25.9%からダイエットを始め、ここ2週間くらい体重が停滞して
体脂肪率だけ落ちていました。ここ2日で体重がガクンと落ちましたが（おそらく誤差ですが）
脂肪を落としたいので脂肪が燃えるように頑張ります。
前回報告>>84
【2月3日の報告】
体重：45.6kg 体脂肪：20.7% 便通：○
朝：ご飯一膳、青梗菜のスープ（青梗菜、長葱、卵、豆腐、ソーセージ）、鰤の照り焼き、
豚ヒレ焼（一口サイズ1切）、南瓜の煮物2個、サラダ（トマト、キュウリ、レタス、
大根、人参、ブロッコリー、コーン、ノンオイルツナ）
昼：バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト200g、豆乳200ml、黄粉大さじ1、ハチミツ小さじ1）
夜：置き換え
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、ほうじ茶、麦茶
運動等：ジムにてジョギングとウォーキング15分＋15分、筋トレ、半身浴30分
12月5日より51.4kg、25.9%からダイエットを始め、ここ2週間くらい体重が停滞して
体脂肪率だけ落ちていました。ここ2日で体重がガクンと落ちましたが（おそらく誤差ですが）
脂肪を落としたいので脂肪が燃えるように頑張ります。
125 ：べべ@157*47.5*45 ◆MrEOoziXlI ：05/02/04 06:49:20
参加表明43
前回報告85
【2月3日の報告】
体重:47.0Kg(前日比:ｰ0.5Kg)
便通:△
朝○デニッシュ、小松菜と生ベーコンのソテー（ﾃﾞﾆｰｽﾞ）
昼○ミニサラミピザ、紅茶（砂糖なし）
晩○ハンバーグ・ごはん（少なめ）
間食○なし
試験中なので半身浴はなし。ストレッチ5分程度。
その代わりいつものエスカレーター移動を階段に。
睡眠時間が二日連続3時間程度なのでご飯はしっかりと。
前回報告85
【2月3日の報告】
体重:47.0Kg(前日比:ｰ0.5Kg)
便通:△
朝○デニッシュ、小松菜と生ベーコンのソテー（ﾃﾞﾆｰｽﾞ）
昼○ミニサラミピザ、紅茶（砂糖なし）
晩○ハンバーグ・ごはん（少なめ）
間食○なし
試験中なので半身浴はなし。ストレッチ5分程度。
その代わりいつものエスカレーター移動を階段に。
睡眠時間が二日連続3時間程度なのでご飯はしっかりと。
126 ：不細子@155*45*43*♀ ◆yqqC9Oaz.c ：05/02/04 06:53:23
参加表明>>86
【２月３日の報告】
体重:44.4kg
朝 飲むヨーグルト２００ml
昼 細切り野菜のごまあえ 大盛り
夜 焼きうどん、巨大スイートポテト、おしるこたっぷり
間 チョコクッキー二枚、チロルチョコ３つ
親戚宅で夕食、大盛りを断る事が出来なかった。
夕食後、嘔吐。
半身浴４０分。プーアル茶飲んだら快便。
【２月３日の報告】
体重:44.4kg
朝 飲むヨーグルト２００ml
昼 細切り野菜のごまあえ 大盛り
夜 焼きうどん、巨大スイートポテト、おしるこたっぷり
間 チョコクッキー二枚、チロルチョコ３つ
親戚宅で夕食、大盛りを断る事が出来なかった。
夕食後、嘔吐。
半身浴４０分。プーアル茶飲んだら快便。
127 ：ｶｵﾙ＠157*59*56*♀ ◆U2T1ghAiBw ：05/02/04 07:51:48
【参加表明】
体重計のるのがこわくて放置してたら半年で8キロも増えていた。
心を入れ換えてがんばりたい。
（1）三食とる。夜は炭水化物を抜く。なるべくバランス良く。
（2）ヨガ、なるべく歩く。
体重計のるのがこわくて放置してたら半年で8キロも増えていた。
心を入れ換えてがんばりたい。
（1）三食とる。夜は炭水化物を抜く。なるべくバランス良く。
（2）ヨガ、なるべく歩く。
128 ：プクプク@154*45*43 ◆E3C6jWFtbI ：05/02/04 07:55:48
【２月３日の報告】
体重 46kg
便通 下り気味
朝…
明治ダイエットプロテイン＋低脂肪乳200ml
昼…
明治ダイエットプロテイン＋200ml
夜…
雑炊を小鉢一杯分
けんちん汁お椀一杯分
･サプリメント(マルチビタミン･カルシウム･鉄･ビタミンB)
･水３リットル
運動
･踏み台昇降30分
･ストレッチ5分×２
むくみと口渇が強いなと感じていたら生理が来ました。
下腹部の不快感で日中は体調不良｡取りあえず置き換え食品でしのいでいました｡
体重が増えたからといってヤケになって過食しないように注意します｡
体重 46kg
便通 下り気味
朝…
明治ダイエットプロテイン＋低脂肪乳200ml
昼…
明治ダイエットプロテイン＋200ml
夜…
雑炊を小鉢一杯分
けんちん汁お椀一杯分
･サプリメント(マルチビタミン･カルシウム･鉄･ビタミンB)
･水３リットル
運動
･踏み台昇降30分
･ストレッチ5分×２
むくみと口渇が強いなと感じていたら生理が来ました。
下腹部の不快感で日中は体調不良｡取りあえず置き換え食品でしのいでいました｡
体重が増えたからといってヤケになって過食しないように注意します｡
129 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 07:56:24
おととい
朝：
野菜ジュース一口、
ダカラ一口、
アミノバイタルスマートエクササイズ一口、
パーフェクトプラス少々速攻燃焼一口。
摂取カロリー：約100kcal
昼：
ロイヤルホスト
ドリンク：カフェラテ1杯100kcal、梅昆布茶3杯30kcal、オレンジジュース1杯70kcal、トロピカルティー1杯、ＣＣレモン1杯50kcal、カルピス1杯70kcal
小計：約230kcal
夜：
ベーコンエッグサンドウィッチ：320kcal
なべ｛豆腐100kcalと野菜（えのき、たまねぎ、ワカメ、きくらげ、キャベツ）50kcalとキムチ30kcalと白滝10kcalとうどん4分の1人前90kcal スープ（昆布、鰹 出汁）10kcal ｝：280kcal
小計＝600kcal
合計＝930kcal
朝：
野菜ジュース一口、
ダカラ一口、
アミノバイタルスマートエクササイズ一口、
パーフェクトプラス少々速攻燃焼一口。
摂取カロリー：約100kcal
昼：
ロイヤルホスト
ドリンク：カフェラテ1杯100kcal、梅昆布茶3杯30kcal、オレンジジュース1杯70kcal、トロピカルティー1杯、ＣＣレモン1杯50kcal、カルピス1杯70kcal
小計：約230kcal
夜：
ベーコンエッグサンドウィッチ：320kcal
なべ｛豆腐100kcalと野菜（えのき、たまねぎ、ワカメ、きくらげ、キャベツ）50kcalとキムチ30kcalと白滝10kcalとうどん4分の1人前90kcal スープ（昆布、鰹 出汁）10kcal ｝：280kcal
小計＝600kcal
合計＝930kcal
130 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 08:13:09
昨日
朝：
コーンスープ2杯（えのき少々？kcal、たまねぎ少々10kcal、ジャガイモ少々30kcal、パスタ少々50kcal、イソフラボン低脂肪乳90kcal、水、スープの素80kcal）約300kcal
小計≒300kcal
昼：
ファミレス、水、ヨーグルトストロベリージャーマニー約370kcal
小計＝370kcal
夜：
マッシュポテトとベーコンのサンドウィッチ1個 200kcal
クッキー1枚 80kcal
モンブランアイスクリーム3分の1 70kcal
ご飯1杯 300kcal
コンビニおかず 323kca
小計＝973kcal
合計＝1643kcal うーん今一
朝：
コーンスープ2杯（えのき少々？kcal、たまねぎ少々10kcal、ジャガイモ少々30kcal、パスタ少々50kcal、イソフラボン低脂肪乳90kcal、水、スープの素80kcal）約300kcal
小計≒300kcal
昼：
ファミレス、水、ヨーグルトストロベリージャーマニー約370kcal
小計＝370kcal
夜：
マッシュポテトとベーコンのサンドウィッチ1個 200kcal
クッキー1枚 80kcal
モンブランアイスクリーム3分の1 70kcal
ご飯1杯 300kcal
コンビニおかず 323kca
小計＝973kcal
合計＝1643kcal うーん今一
131 ：タイヘイ@162.1*61.1*57.1*♂ ◆p7buOBRf6Y ：05/02/04 08:15:15
参加表明>>11
体重：56.4kg
【2月3日の報告】
朝：ご飯（子供茶碗一杯）、納豆、キムチ、温野菜・・・400kcal
昼：サラダ、カッテージチーズ・・・300kcal
夕：なし
総カロリー・・・700kcal
体重：56.4kg
【2月3日の報告】
朝：ご飯（子供茶碗一杯）、納豆、キムチ、温野菜・・・400kcal
昼：サラダ、カッテージチーズ・・・300kcal
夕：なし
総カロリー・・・700kcal
132 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 08:25:40
今日
朝：
野菜ジュース一口、
ダカラ一口、
アミノバイタルスマートエクササイズ一口、
パーフェクトプラス少々速攻燃焼一口。
サンドウィッチ1枚 210kcal クッキー1枚 80kcal
小計≒400kcal
昼
大根サラダ20kcal、ノンオイルドレッシング（あおシソ）30kcal
おにぎりタラコバター醤油 230kcal
みかんゼリー半分 80kcal
小計＝360kcal
夜
うどん4分の1 90kcal、スパゲッティ少々80kcal、野菜（たまねぎ、大根、えのき）50kcal、スープ100ml（エリンギとマイタケのソース）40kcal、隠し味（昆布、醤油）10kcal
＝270kcal
みかんゼリー半分＝70kcal
小計＝340kcal
合計＝1100kcal まあまあ
朝：
野菜ジュース一口、
ダカラ一口、
アミノバイタルスマートエクササイズ一口、
パーフェクトプラス少々速攻燃焼一口。
サンドウィッチ1枚 210kcal クッキー1枚 80kcal
小計≒400kcal
昼
大根サラダ20kcal、ノンオイルドレッシング（あおシソ）30kcal
おにぎりタラコバター醤油 230kcal
みかんゼリー半分 80kcal
小計＝360kcal
夜
うどん4分の1 90kcal、スパゲッティ少々80kcal、野菜（たまねぎ、大根、えのき）50kcal、スープ100ml（エリンギとマイタケのソース）40kcal、隠し味（昆布、醤油）10kcal
＝270kcal
みかんゼリー半分＝70kcal
小計＝340kcal
合計＝1100kcal まあまあ
133 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 08:58:47
>>115
おまえは馬鹿か？
> 朝／おむすび２個
昼／コンビニ弁当とおむすび１個、はるさめヌードル
これが腹八分なのか？
> 夕方／サラダをボール一杯分
舐める程度ってどんな大きな舌なんだよ！
> 間／源氏パイ１個
控えめにするんじゃなかったのか？カロリー高いぞ。
自分のダイエット方法ぐらい覚えておけ！
おまえは馬鹿か？
> 朝／おむすび２個
昼／コンビニ弁当とおむすび１個、はるさめヌードル
これが腹八分なのか？
> 夕方／サラダをボール一杯分
舐める程度ってどんな大きな舌なんだよ！
> 間／源氏パイ１個
控えめにするんじゃなかったのか？カロリー高いぞ。
自分のダイエット方法ぐらい覚えておけ！
134 ：ｶﾑﾊﾟﾈﾙﾗ@157*52*49*♀ ◆CDDi1fgMw2 ：05/02/04 10:47:41
参加表明>50
前回報告>89
【2月3日の報告】
体重:51.2ｷﾛ
朝:カレー(ご飯抜き)
昼:ピザ3枚,ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨｰ少々
夜:こんにゃくﾁｯﾌﾟｽ
間食:なし
運動:なわとび500回,筋トレ,ストレッチ
お昼にｼｪｰｷｰｽﾞの食べ放題行きました
抑えられずちょっと食べ過ぎたので夜は控えめにしてみました
前回報告>89
【2月3日の報告】
体重:51.2ｷﾛ
朝:カレー(ご飯抜き)
昼:ピザ3枚,ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨｰ少々
夜:こんにゃくﾁｯﾌﾟｽ
間食:なし
運動:なわとび500回,筋トレ,ストレッチ
お昼にｼｪｰｷｰｽﾞの食べ放題行きました
抑えられずちょっと食べ過ぎたので夜は控えめにしてみました
135 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 11:48:03
>>128>>131
食事が足りないよ。
それじゃエネルギー不足で
脂肪燃焼や筋肉組成ができないです。
>>134
カレーは市販のルー？
あれは脂分が驚くほど多いから
ダイエット中は避けたほうがいいです。
どうしても食べたければ自作するといい。
カレー、ピザと栄養偏りの気がするので
今日以降で調整すべし。
食事が足りないよ。
それじゃエネルギー不足で
脂肪燃焼や筋肉組成ができないです。
>>134
カレーは市販のルー？
あれは脂分が驚くほど多いから
ダイエット中は避けたほうがいいです。
どうしても食べたければ自作するといい。
カレー、ピザと栄養偏りの気がするので
今日以降で調整すべし。
136 ：ぱー@166*57.4*54*♀ ◆zt4QZadsRY ：05/02/04 13:30:46
参加表明>>57
【今朝の計量結果】
体重：56.2kg 体脂肪26.9%
【2月3日の報告】
朝：
トースト1枚、りんごジャム大さじ1、野菜スープ、
りんご3/4個、ヨーグルト、コーヒー
お弁当：
<1の容器>ご飯、鮭の香草焼き１切れ、にんじんとじゃこのだし巻き卵3切れ
<2の容器>サラダ（レタス、りんご、ブロッコリースプラウト、ボイルにんじん）
その他：
ミネラルウォーター1.5リットル、お茶、コーヒー 、牛乳
サプリ：
CoQ10、鉄、フォースリーン、ファビノール
運動：
ウォーキング60分、踏み台昇降10分、ダンベル運動1セット
体重が微妙に減りつつ、体脂肪率が微妙に増加。
むくみが取れたりした分、体重が減って
体重が減った分、脂肪の割合が増えているんだろうか？
筋肉を増やすようにしないと。
【今朝の計量結果】
体重：56.2kg 体脂肪26.9%
【2月3日の報告】
朝：
トースト1枚、りんごジャム大さじ1、野菜スープ、
りんご3/4個、ヨーグルト、コーヒー
お弁当：
<1の容器>ご飯、鮭の香草焼き１切れ、にんじんとじゃこのだし巻き卵3切れ
<2の容器>サラダ（レタス、りんご、ブロッコリースプラウト、ボイルにんじん）
その他：
ミネラルウォーター1.5リットル、お茶、コーヒー 、牛乳
サプリ：
CoQ10、鉄、フォースリーン、ファビノール
運動：
ウォーキング60分、踏み台昇降10分、ダンベル運動1セット
体重が微妙に減りつつ、体脂肪率が微妙に増加。
むくみが取れたりした分、体重が減って
体重が減った分、脂肪の割合が増えているんだろうか？
筋肉を増やすようにしないと。
137 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 14:26:47
>>126みたいな過食→嘔吐ってどうよ？
138 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 14:36:22
論外
139 ：大豆@165*58*55*♀ ◆1KAwi07cG. ：05/02/04 14:49:10
参加表明78
体重57.2
【2月3日報告】
朝、昼：無し
夜：つくね一個、太巻半分、鯛の薄造り
体調悪くてステッパーしてないorz
体重57.2
【2月3日報告】
朝、昼：無し
夜：つくね一個、太巻半分、鯛の薄造り
体調悪くてステッパーしてないorz
140 ：ゆうい@170*57.6*55*♀ ◆56hnRYYhg. ：05/02/04 15:46:30
【参加表明】
ダイエット方法
1)一日の摂取カロリーを1000以内にする。
2)炭水化物を摂らない。
3)半身浴毎日30分。
4)風呂上がりに腹筋50回。
5)間食はしない。
去年の夏に激ヤセして49kgまで減ったものが、一瞬で元に戻ったので、
今度はゆっくりとリバウンドしないようにダイエットしたいと思います。
最終目標は50kgです。できれば春までに。宜しくお願いします。
ダイエット方法
1)一日の摂取カロリーを1000以内にする。
2)炭水化物を摂らない。
3)半身浴毎日30分。
4)風呂上がりに腹筋50回。
5)間食はしない。
去年の夏に激ヤセして49kgまで減ったものが、一瞬で元に戻ったので、
今度はゆっくりとリバウンドしないようにダイエットしたいと思います。
最終目標は50kgです。できれば春までに。宜しくお願いします。
141 ：なす@170*72,4*68*♂ ◆uFwNSehLF6 ：05/02/04 20:54:43
参加表明>>96
【２月４日報告】
計測結果：71,4kg
朝・昼兼：米半合、味噌汁（わかめ）、鳥胸肉、納豆
夜：米１合、味噌汁（わかめ）、卵焼き、納豆
間食：ブラックコーヒー５杯くらい
運動：６５分徒歩、筋トレ（腹筋１４０回、懸垂１５回、ベンプレ４０ｋｇを１０回×３）
【２月４日報告】
計測結果：71,4kg
朝・昼兼：米半合、味噌汁（わかめ）、鳥胸肉、納豆
夜：米１合、味噌汁（わかめ）、卵焼き、納豆
間食：ブラックコーヒー５杯くらい
運動：６５分徒歩、筋トレ（腹筋１４０回、懸垂１５回、ベンプレ４０ｋｇを１０回×３）
142 ：きん@149*46.6*46*♀ ◆npTmbKcpKg ：05/02/04 21:00:50
参加表明>>99
【２月４日の報告】
体重：46.2kg
朝：オルビスプチシェイクを無脂肪乳で
野菜の洋風煮、節分の豆の残り
（計300kcal）
昼：もちっとベイカーズ（栄養補助食品）
（計250kcal）
夜：ミックスベジタブル、餃子
（計650kcal）
総計：1200kcal
お昼ごろまで少し胃もたれがあったため、夜が多くなってしまった。
もう少し昼の比重を増やしたい。
【２月４日の報告】
体重：46.2kg
朝：オルビスプチシェイクを無脂肪乳で
野菜の洋風煮、節分の豆の残り
（計300kcal）
昼：もちっとベイカーズ（栄養補助食品）
（計250kcal）
夜：ミックスベジタブル、餃子
（計650kcal）
総計：1200kcal
お昼ごろまで少し胃もたれがあったため、夜が多くなってしまった。
もう少し昼の比重を増やしたい。
143 ：すもも@154*55.4*54.0*♀ ◆Yh0TtPchpM ：05/02/04 21:00:58
参加表明>>19
前回報告>>98
【2月4日の報告】
体重：55.4kg(前日比+0.4 TOTAL±0)
便通：△
食事 朝（ 6：40）：のり巻き（昨日のもの）2切れ、豚汁（昨日のもの）
昼（12：00）：麦ごはん、豚汁（豆腐、大根、人参、ごぼう、こんにゃく、豚肉、小松菜、ねぎ）、
カジキと大根の煮物（カジキ、大根、こんにゃく）、水菜の和え物（水菜、ハム、コーン、赤パプリカ、ごま）
夜（18：30）：のり巻き（昨日のもの）3切れ、坦々鍋（白菜、青梗菜、えのき、シメジ、、もやし、にら、ねぎ）、
いわしの丸干し1尾
間：ヘルシア緑茶、豆乳コーヒー
運動：ウォーキング60分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回、
腹筋（4種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回、レッグレイズ20回
献立をよく確認しなかったため、今日の昼食も豚汁でした。
前回報告>>98
【2月4日の報告】
体重：55.4kg(前日比+0.4 TOTAL±0)
便通：△
食事 朝（ 6：40）：のり巻き（昨日のもの）2切れ、豚汁（昨日のもの）
昼（12：00）：麦ごはん、豚汁（豆腐、大根、人参、ごぼう、こんにゃく、豚肉、小松菜、ねぎ）、
カジキと大根の煮物（カジキ、大根、こんにゃく）、水菜の和え物（水菜、ハム、コーン、赤パプリカ、ごま）
夜（18：30）：のり巻き（昨日のもの）3切れ、坦々鍋（白菜、青梗菜、えのき、シメジ、、もやし、にら、ねぎ）、
いわしの丸干し1尾
間：ヘルシア緑茶、豆乳コーヒー
運動：ウォーキング60分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回、
腹筋（4種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回、レッグレイズ20回
献立をよく確認しなかったため、今日の昼食も豚汁でした。
144 ：Sali@155cm*47.5kg*45kg*♀ ◆69mWoIayLg ：05/02/04 21:53:37
【参加表明】 卒業式までに絶対やせる！
ダイエット方法：
1)お菓子は食べない
2)夕食だけdiet6使用・・・目安カロリー300kcal
(運動はクラブが毎日あるので特に意識はしないことにします)
報告はお菓子を食べたか否か、夕食のメニューとカロリーのみとさせて頂きます。
ダイエット方法：
1)お菓子は食べない
2)夕食だけdiet6使用・・・目安カロリー300kcal
(運動はクラブが毎日あるので特に意識はしないことにします)
報告はお菓子を食べたか否か、夕食のメニューとカロリーのみとさせて頂きます。
145 ：ｾﾝ@157*49(26%)*47*♀ ◆62EV4B5/G. ：05/02/04 22:44:17
参加表明>>70
前回報告>>105
【2月3日の報告】
体重：48.0kg（前日比-1.4kg）体脂肪率：23％（前日比--）
便通：◎（ものすごい下痢）
食事 朝／茶碗半分の御飯、鮭一切、豚肉無しの豚汁
昼／惣菜（鯖の塩焼き一口サイズ、鮭の味噌あえ一口サイズ、ブロッコリー和え）
茶碗半分の御飯
夕方／サラダ（皿1/2）
間／キシリトールガム、ヘルシア緑茶
運動：ジョギング1.5キロ、なわとび400回、腹筋50回
なるべく多品目を摂取するよう心掛けています。その分、量は少なめにしてます。
>108 >116 >133
思い違いをしていました、すいません。気付かせてくれて有難うございます。
前回報告>>105
【2月3日の報告】
体重：48.0kg（前日比-1.4kg）体脂肪率：23％（前日比--）
便通：◎（ものすごい下痢）
食事 朝／茶碗半分の御飯、鮭一切、豚肉無しの豚汁
昼／惣菜（鯖の塩焼き一口サイズ、鮭の味噌あえ一口サイズ、ブロッコリー和え）
茶碗半分の御飯
夕方／サラダ（皿1/2）
間／キシリトールガム、ヘルシア緑茶
運動：ジョギング1.5キロ、なわとび400回、腹筋50回
なるべく多品目を摂取するよう心掛けています。その分、量は少なめにしてます。
>108 >116 >133
思い違いをしていました、すいません。気付かせてくれて有難うございます。
146 ：黒んぼ@160*55,8*54*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/02/04 22:46:55
参加表明>>31
前回>>101
【2月4日の報告】
体重：56,1kg(前日比+0,1)
便通：○
朝(10:00)：グレープフルーツ1/2、カスピ海ヨーグルト(シリアル少し･黄粉入り)、チンゲンサイのクリーム煮、ココア
昼(13:30)：春雨ヌードル
夜(17:00)：キムチ湯豆腐(半丁分位)、コーンスープ
夜２(21:30)：ピザ３切れ
運動等：お風呂１時間、お風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30)、ウォーキング１時間
友達の付き合いでピザを食べました。
147 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 22:49:46
148 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 23:19:49
149 ：X@172*77*73*♂ ◆ngECuBfgb6 ：05/02/04 23:49:26
参加表明>>7
前回>>110
【2月4日の報告】
体重: 76.8
食事:1000kcal日
朝: ゆで卵 鯖煮の缶詰 400kcal
昼: なし
間: 野菜ジュース 100kcal (糖分補給)
夜: おにぎり1個 グリーンサラダ 400kcal
運動: 職場との往復 20分 (朝はバスを使った)
体重は変化なし。体脂肪率が20%→19%に減少したので小停滞期の完了間近？
前回>>110
【2月4日の報告】
体重: 76.8
食事:1000kcal日
朝: ゆで卵 鯖煮の缶詰 400kcal
昼: なし
間: 野菜ジュース 100kcal (糖分補給)
夜: おにぎり1個 グリーンサラダ 400kcal
運動: 職場との往復 20分 (朝はバスを使った)
体重は変化なし。体脂肪率が20%→19%に減少したので小停滞期の完了間近？
150 ：プクプク@154*45*43 ◆E3C6jWFtbI ：05/02/04 23:55:24
決意表明
>>105
【２月４日の報告】
体重…45.6kg
便通…下り気味
朝食
明治プロテインダイエット+低脂肪ヨーグルト100g+無脂肪乳100ml
野菜の海苔巻き(もやし･ほうれん草･いんげん)
間食
今川焼き一個
昼食
ご飯(子供茶碗軽く一杯)
納豆１パック
ひじきと卵(一個)のココット
鱈(一切れ)と野菜(ブロッコリー･にんじん･しめじ･コンソメ一個)
夕食
明治プロテインダイエット+低脂肪ヨーグルト100g+無脂肪乳100ml
野菜のホイル蒸し(キャベツ･玉ねぎ･ピーマン)
運動
踏み台昇降30分
ストレッチ５分
高温反復浴
祖母が作った今川焼きがおいしそうで食べてしまいました｡
>>105
【２月４日の報告】
体重…45.6kg
便通…下り気味
朝食
明治プロテインダイエット+低脂肪ヨーグルト100g+無脂肪乳100ml
野菜の海苔巻き(もやし･ほうれん草･いんげん)
間食
今川焼き一個
昼食
ご飯(子供茶碗軽く一杯)
納豆１パック
ひじきと卵(一個)のココット
鱈(一切れ)と野菜(ブロッコリー･にんじん･しめじ･コンソメ一個)
夕食
明治プロテインダイエット+低脂肪ヨーグルト100g+無脂肪乳100ml
野菜のホイル蒸し(キャベツ･玉ねぎ･ピーマン)
運動
踏み台昇降30分
ストレッチ５分
高温反復浴
祖母が作った今川焼きがおいしそうで食べてしまいました｡
151 ：レオレオ@168*61*59*♀ ◆xJdI6qz4rg ：05/02/05 00:03:33
参加表明>>59
前回>>107
【2月4日の報告】
体重：60.4kg(-0.8kg)
朝：フランスパン２きれ、ほうれん草とたまごと豆腐の炒め物、牛乳(200ml)
昼：グレープフルーツジュース
夜：クリームシチュー（玉葱、人参、じゃが芋、しめじ、ブロッコリ）
運動：ストレッチ、腹筋30回、スクワット60回
昼は忙しくて粗末なかんじになってしまいました。
前回>>107
【2月4日の報告】
体重：60.4kg(-0.8kg)
朝：フランスパン２きれ、ほうれん草とたまごと豆腐の炒め物、牛乳(200ml)
昼：グレープフルーツジュース
夜：クリームシチュー（玉葱、人参、じゃが芋、しめじ、ブロッコリ）
運動：ストレッチ、腹筋30回、スクワット60回
昼は忙しくて粗末なかんじになってしまいました。
152 ：nein@164*55.4*53.0*♀ ◆xBoXfYng9M ：05/02/05 00:19:02
参加表明>>58
前回報告>>71
【2月3日の報告】
体重：55.7kg（前日比-0.1kg TOTAL +0.3kg）
便通：×
朝：ヨーグルト＋はちみつ、ホットケーキ3/4枚
昼：カキとほうれん草のクリームシチュー、ごぼうサラダ、胚芽パン1枚
夜：すき焼き（卵2個、牛肉、水菜、もやし、ねぎ、えのき、しいたけ、糸こんにゃく、豆腐）
間食：節分の豆、あられ少々、ダークチェリーのゼリー、ヨーグレット6粒
運動：なし
【2月4日の報告】
体重：55.1kg（前日比-0.6kg TOTAL -0.3kg）
便通：×
朝：ヨーグルト、りんごのコンポート2切れ、トースト1/2
昼：学食（麻婆豆腐、麦ごはん、オクラの和え物、ふりかけ）
夜：ココア1杯、胚芽パン1切れ、オートミール少し
間食：チョコ1つ
運動：なし
試験勉強でぐったりしてしまい運動できず。試験はまだ続くがどこかで時間を取って運動したい。
前回報告>>71
【2月3日の報告】
体重：55.7kg（前日比-0.1kg TOTAL +0.3kg）
便通：×
朝：ヨーグルト＋はちみつ、ホットケーキ3/4枚
昼：カキとほうれん草のクリームシチュー、ごぼうサラダ、胚芽パン1枚
夜：すき焼き（卵2個、牛肉、水菜、もやし、ねぎ、えのき、しいたけ、糸こんにゃく、豆腐）
間食：節分の豆、あられ少々、ダークチェリーのゼリー、ヨーグレット6粒
運動：なし
【2月4日の報告】
体重：55.1kg（前日比-0.6kg TOTAL -0.3kg）
便通：×
朝：ヨーグルト、りんごのコンポート2切れ、トースト1/2
昼：学食（麻婆豆腐、麦ごはん、オクラの和え物、ふりかけ）
夜：ココア1杯、胚芽パン1切れ、オートミール少し
間食：チョコ1つ
運動：なし
試験勉強でぐったりしてしまい運動できず。試験はまだ続くがどこかで時間を取って運動したい。
153 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 00:23:04
三月一日は都立発表の日なのドキドキ
154 ：Vv@178*72.5*69.5*♂ ◆84sW668fHI ：05/02/05 00:40:40
参加表明>>17
前回報告>>119
【2月04日の報告】
体重 72.3kg（前日比+0.3kg）
体脂肪率23.2%
朝：野菜生活100
昼：自家製たこ焼き8個 キャロット＆フルーツ
夜：雑炊（卵、ホタテ、えび、魚 ネギ） 豆と里芋の煮物 きんぴらごぼう ごぼうサラダ
間食：なし
サプリ、保険機能食品等：ヘルシア緑茶（350ml） VAAMパウダー
運動：ウォーキング20分、70分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
食生活の乱れが…そろそろ歯止めをホントにかけないと。
前回報告>>119
【2月04日の報告】
体重 72.3kg（前日比+0.3kg）
体脂肪率23.2%
朝：野菜生活100
昼：自家製たこ焼き8個 キャロット＆フルーツ
夜：雑炊（卵、ホタテ、えび、魚 ネギ） 豆と里芋の煮物 きんぴらごぼう ごぼうサラダ
間食：なし
サプリ、保険機能食品等：ヘルシア緑茶（350ml） VAAMパウダー
運動：ウォーキング20分、70分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
食生活の乱れが…そろそろ歯止めをホントにかけないと。
155 ：バカ子@160*78.2*75.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/02/05 01:08:15
【参加表明】>>82
【前回報告】>>114
【2/4報告】
体重：77.6
体脂肪率：37.5
朝：グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・林檎1/4個
昼：グリーンピースご飯100g・小松菜と油揚げの煮浸し(油揚げ1/2枚、小松菜1/2束)・高野豆腐の含め煮1個・味噌汁(もやし、水菜、わかめ)
夜：鍋◆鰯のつみれ2個・豆腐1/3丁・白菜・水菜・大根・長葱・えのき・もやし
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分・ストレッチ
【前回報告】>>114
【2/4報告】
体重：77.6
体脂肪率：37.5
朝：グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・林檎1/4個
昼：グリーンピースご飯100g・小松菜と油揚げの煮浸し(油揚げ1/2枚、小松菜1/2束)・高野豆腐の含め煮1個・味噌汁(もやし、水菜、わかめ)
夜：鍋◆鰯のつみれ2個・豆腐1/3丁・白菜・水菜・大根・長葱・えのき・もやし
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分・ストレッチ
156 ：ピカリン@154.0*51.3*49.5*♀ ◆v.TAYcWkbs ：05/02/05 01:35:49
参加表明>>62
前回報告>>120
【２月４日の報告】
体重：50.8kg（前日比：－0.5kg）
体脂肪率：25.9%
やっと体重が動いた…嬉し♪
食事
朝：外食（ラーメン、餃子、ゆで卵、杏仁豆腐）、コントレックス400ml
昼：マイクロダイエット、コントレックス300ml
夜：マイクロダイエット、コントレックス500ml
運動
ジムでエアロ60分、筋トレ、半身浴30分
前回報告>>120
【２月４日の報告】
体重：50.8kg（前日比：－0.5kg）
体脂肪率：25.9%
やっと体重が動いた…嬉し♪
食事
朝：外食（ラーメン、餃子、ゆで卵、杏仁豆腐）、コントレックス400ml
昼：マイクロダイエット、コントレックス300ml
夜：マイクロダイエット、コントレックス500ml
運動
ジムでエアロ60分、筋トレ、半身浴30分
157 ：るな@154*78.4*76.0*♀ ◆QgDtgTylj2 ：05/02/05 01:49:27
参加表明>>36 前回報告>>117
【2月4日の報告】
体重：78.6kg(+0.4kg) 体脂肪率：42.5%(-0.6%)
朝：巻き寿司の残り１/４本
バナナヨーグルト牛乳
昼：お弁当＋サラダ小盛り
夜：ハヤシライス(ご飯少な目)
サラダ大盛り
間食：抹茶豆乳
運動：ウォーキング４５分
なわとび４００回
ストレッチ へそ見腹筋３０回
腹筋１０回 背筋２０回
>>118
そうですね･･･
今までがこんな感じだったんですよね。
もっと食事改善に力を入れていかなければ。
【2月4日の報告】
体重：78.6kg(+0.4kg) 体脂肪率：42.5%(-0.6%)
朝：巻き寿司の残り１/４本
バナナヨーグルト牛乳
昼：お弁当＋サラダ小盛り
夜：ハヤシライス(ご飯少な目)
サラダ大盛り
間食：抹茶豆乳
運動：ウォーキング４５分
なわとび４００回
ストレッチ へそ見腹筋３０回
腹筋１０回 背筋２０回
>>118
そうですね･･･
今までがこんな感じだったんですよね。
もっと食事改善に力を入れていかなければ。
158 ：タイヘイ@162.1*61.1*57.1*♂ ◆p7buOBRf6Y ：05/02/05 03:22:10
参加表明>>11
前回報告>>131
体重：57.6kg
【2月4日の報告】
朝：豆腐、キムチ、きのこサラダ・・・300kcal
昼：にしん、野菜ときのこの味噌汁・・・400kcal
夕：かれいの唐揚げ、さわらの塩焼き、小海老の唐揚げ、
野菜の串焼き、サラダ、林檎の焼きプリン・・・1000kcal
総カロリー・・・1700kcal
>>135
疲れて寝てしまい夕食を食べることが出来ませんでした、すいません。
昨日は夜が外食だったので朝と昼を意識的に減らしました。
前回報告>>131
体重：57.6kg
【2月4日の報告】
朝：豆腐、キムチ、きのこサラダ・・・300kcal
昼：にしん、野菜ときのこの味噌汁・・・400kcal
夕：かれいの唐揚げ、さわらの塩焼き、小海老の唐揚げ、
野菜の串焼き、サラダ、林檎の焼きプリン・・・1000kcal
総カロリー・・・1700kcal
>>135
疲れて寝てしまい夕食を食べることが出来ませんでした、すいません。
昨日は夜が外食だったので朝と昼を意識的に減らしました。
159 ：ちい@158*64*61*♀ ◆AQwXXF7wr. ：05/02/05 03:41:58
【参加表明】
お正月＆彼氏にふられたでどーんと太ってしまいました…（10kgも…）
最終目標は45kgですんで、長くよろしくおねがいします。
ダイエット方法：とりあえず小食、ストレッチ、寝る前に腹筋、散歩
【2月4日の報告】
21時半頃起床 寿司8つ、ポンカン半個、飴2個
PC切った後腹筋20回します。今日は食べすぎかも…。
また明日報告に来ます。
お正月＆彼氏にふられたでどーんと太ってしまいました…（10kgも…）
最終目標は45kgですんで、長くよろしくおねがいします。
ダイエット方法：とりあえず小食、ストレッチ、寝る前に腹筋、散歩
【2月4日の報告】
21時半頃起床 寿司8つ、ポンカン半個、飴2個
PC切った後腹筋20回します。今日は食べすぎかも…。
また明日報告に来ます。
160 ：めんたい子@161*47.8*46.0*♀ ◆/AH3zWo0xE ：05/02/05 06:33:09
参加表明>>14 前回報告>>123
【2月4日の報告】
体重：46.4kg（就寝前） お通じ：×
昼食(12:15)：キムチ鍋うどん（麺、ｷﾑﾁ）、鶏天（小）4個、お茶500mlくらい、ｻﾌﾟﾘ
間食(16:30)：みかん（ｲﾖｶﾝ？）2個、お茶、ｻﾌﾟﾘ
夕食(18:00)：焼肉、ご飯、海草ｻﾗﾀﾞ、お茶400mlくらい
運動：ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋30、脚上げ腹筋30、背筋30×2、腕立て10
なんで焼肉食べちゃったんだろうorz でもおいしかった…
【2月4日の報告】
体重：46.4kg（就寝前） お通じ：×
昼食(12:15)：キムチ鍋うどん（麺、ｷﾑﾁ）、鶏天（小）4個、お茶500mlくらい、ｻﾌﾟﾘ
間食(16:30)：みかん（ｲﾖｶﾝ？）2個、お茶、ｻﾌﾟﾘ
夕食(18:00)：焼肉、ご飯、海草ｻﾗﾀﾞ、お茶400mlくらい
運動：ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋30、脚上げ腹筋30、背筋30×2、腕立て10
なんで焼肉食べちゃったんだろうorz でもおいしかった…
161 ：コーヒー＠159*68*66*♀ ◆Lp.Ss1M99w ：05/02/05 07:00:15
参加表明>>42
前回報告>>121
【2月4日の報告】
体重：66.0kg 体脂肪37%
朝：雑穀雑炊、納豆
昼兼夜：雑穀雑炊、野菜炒め(キャベツ、人参、牛肉、ピーマン)、白豆、ほうれん草胡麻和え
間：31アイスキッズサイズ１個
運動：腹筋/背筋30回、ウォーキング40分、縄無し縄跳び500回
※誘われてアイスに手を出してしまいました
停滞しててヤケになってたのも原因…反省です
前回報告>>121
【2月4日の報告】
体重：66.0kg 体脂肪37%
朝：雑穀雑炊、納豆
昼兼夜：雑穀雑炊、野菜炒め(キャベツ、人参、牛肉、ピーマン)、白豆、ほうれん草胡麻和え
間：31アイスキッズサイズ１個
運動：腹筋/背筋30回、ウォーキング40分、縄無し縄跳び500回
※誘われてアイスに手を出してしまいました
停滞しててヤケになってたのも原因…反省です
162 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 07:54:17
>>144
朝・昼も書いて欲しい。
>>157
少しずつ改善していこう。
まずは、朝ご飯を。
後、あなたの体重で「なわとび」はヒザに負担が掛り過ぎる。
50kg代になるまで、プールやエアロバイクに代用してみてはどうでしょうか。
朝・昼も書いて欲しい。
>>157
少しずつ改善していこう。
まずは、朝ご飯を。
後、あなたの体重で「なわとび」はヒザに負担が掛り過ぎる。
50kg代になるまで、プールやエアロバイクに代用してみてはどうでしょうか。
163 ：らっ太@158*46.6*45*♀ ◆7Dn4M.8EkM ：05/02/05 09:04:24
参加表明>>39
前回報告>>124
【2月4日の報告】
体重：45.5kg 体脂肪20.9：% 便通：○
朝：ご飯一膳 スープ煮（玉葱、じゃが芋、キャベツ、青梗菜、豆腐） 焼鮭１/２
鳥モモの蒸し焼き3切 ひじきの煮物（ひじき、大豆、人参、油揚げ）
サラダ（キュウリ・トマト・レタス・南瓜）
昼：バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト200g、豆乳200ml、黄粉大さじ1、ハチミツ小さじ1）
夜：置き換え
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、ほうじ茶 、麦茶
運動等：ジム（ジョギング15分とウォーキング15分、筋トレ）、腹筋40回、半身浴30分
前回報告>>124
【2月4日の報告】
体重：45.5kg 体脂肪20.9：% 便通：○
朝：ご飯一膳 スープ煮（玉葱、じゃが芋、キャベツ、青梗菜、豆腐） 焼鮭１/２
鳥モモの蒸し焼き3切 ひじきの煮物（ひじき、大豆、人参、油揚げ）
サラダ（キュウリ・トマト・レタス・南瓜）
昼：バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト200g、豆乳200ml、黄粉大さじ1、ハチミツ小さじ1）
夜：置き換え
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、ほうじ茶 、麦茶
運動等：ジム（ジョギング15分とウォーキング15分、筋トレ）、腹筋40回、半身浴30分
164 ：SAGE：05/02/05 10:54:16
42 ：コーヒー＠159*66*63.5*♀ ◆Lp.Ss1M99w ：05/02/02 07:27:36
161 ：コーヒー＠159*68*66*♀ ◆Lp.Ss1M99w ：05/02/05 07:00:15
どっちが本当？
161 ：コーヒー＠159*68*66*♀ ◆Lp.Ss1M99w ：05/02/05 07:00:15
どっちが本当？
165 ：どらみ@158*66.9*64.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/02/05 11:07:20
参加表明>>40
前回報告>>122
【2月4日の報告】
体重：66.4kg
体脂肪率：34.9％
朝：玄米グラノーラ・豆乳・小芋の煮物
昼：玄米グラノーラ・牛乳・もやしとエリンギの卵いため・小芋の煮物
夕：ご飯1/2膳・焼肉2切れ・舞茸とあげの味噌汁・キュウリのキムチ
運動： 自転車1時間
前回報告>>122
【2月4日の報告】
体重：66.4kg
体脂肪率：34.9％
朝：玄米グラノーラ・豆乳・小芋の煮物
昼：玄米グラノーラ・牛乳・もやしとエリンギの卵いため・小芋の煮物
夕：ご飯1/2膳・焼肉2切れ・舞茸とあげの味噌汁・キュウリのキムチ
運動： 自転車1時間
166 ：べべ@157*47.5*45 ◆MrEOoziXlI ：05/02/05 11:11:57
参加表明43
前回報告125
【2月4日の報告】
体重:46.0Kg(前日比:ｰ1.0Kg)便通:×
朝○デニッシュ、小松菜と生ベーコンのソテー(ﾃﾞﾆｰｽﾞ)
昼○眠眠打破、紅茶蒸しﾊﾟﾝ（小さいものを半分）ポテトフライ二切れ
夜○ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食○ﾏｶﾃﾞﾐｱﾁｮｺ一粒
半身浴70分、ﾏｯｻｰｼﾞｵｲﾙ使ってﾏｯｻｰｼﾞ、ストレッチ、おしり歩き計15分
電車では座らず、今日も階段を昇りました。
ｳｨﾝﾄﾞｳｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞと散歩で二時間半くらいｳｫｰｷﾝｸﾞ。
筋肉をこれ以上付けない程度にストレッチしてます…
前回報告125
【2月4日の報告】
体重:46.0Kg(前日比:ｰ1.0Kg)便通:×
朝○デニッシュ、小松菜と生ベーコンのソテー(ﾃﾞﾆｰｽﾞ)
昼○眠眠打破、紅茶蒸しﾊﾟﾝ（小さいものを半分）ポテトフライ二切れ
夜○ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ
間食○ﾏｶﾃﾞﾐｱﾁｮｺ一粒
半身浴70分、ﾏｯｻｰｼﾞｵｲﾙ使ってﾏｯｻｰｼﾞ、ストレッチ、おしり歩き計15分
電車では座らず、今日も階段を昇りました。
ｳｨﾝﾄﾞｳｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞと散歩で二時間半くらいｳｫｰｷﾝｸﾞ。
筋肉をこれ以上付けない程度にストレッチしてます…
167 ：くれは@150*47.8*45.0*♀ ◆Mp/sdPy1Wg ：05/02/05 12:33:33
参加表明>>12
前回>>112
【2月3日の報告】
朝は食べない
昼：春巻1.5本、付け合せのレタス、ビビンバ少量、ライス５口、味噌汁、みかん
夜：お好み焼き風パン1個 カフェオレ
夜11時頃、梅酢昆布とダイエットコーク摂取してしまいました。
便通：×
運動：ウォーキング１時間２０分
【2月4日の報告】
朝は食べない
11時頃、行事で豚汁が振舞われ１杯いただく。
昼：チキンライス4/5、海草サラダ、白菜のスープ
夜：友人と外食。ハンバーグ200g、ポテトサラダピンポン玉大、
コーン少々、豆腐と海草のサラダ
その後家でチョコ３粒、コーヒー、お茶２杯
便通：◎ 運動なし
2月5日の体重：46.4kg（スタート時比-1.4kg、前回比±0）
書き出してみると結構食べてるし運動は１日おきだし
19:00～11:00は食べないを守れてないのが、よくわかる‥
今日からはもっと自分に厳しくしないと。
前回>>112
【2月3日の報告】
朝は食べない
昼：春巻1.5本、付け合せのレタス、ビビンバ少量、ライス５口、味噌汁、みかん
夜：お好み焼き風パン1個 カフェオレ
夜11時頃、梅酢昆布とダイエットコーク摂取してしまいました。
便通：×
運動：ウォーキング１時間２０分
【2月4日の報告】
朝は食べない
11時頃、行事で豚汁が振舞われ１杯いただく。
昼：チキンライス4/5、海草サラダ、白菜のスープ
夜：友人と外食。ハンバーグ200g、ポテトサラダピンポン玉大、
コーン少々、豆腐と海草のサラダ
その後家でチョコ３粒、コーヒー、お茶２杯
便通：◎ 運動なし
2月5日の体重：46.4kg（スタート時比-1.4kg、前回比±0）
書き出してみると結構食べてるし運動は１日おきだし
19:00～11:00は食べないを守れてないのが、よくわかる‥
今日からはもっと自分に厳しくしないと。
168 ：ぱー@166*57.4*54*♀ ◆zt4QZadsRY ：05/02/05 15:26:07
参加表明>>57
【今朝の計量結果】
体重： 55.6kg 体脂肪 25.8%
【2月4日の報告】
朝：
かぼちゃとパスタとコンビーフのスープ（牛乳ベース）
アボカドとボイルにんじんのサラダ、りんご3/4個、ヨーグルト、コーヒー
お弁当：
<1の容器>ご飯、豆腐ハンバーグ1/2、にんじんとじゃこのだし巻き卵2切れ
<2の容器>サラダ（レタス、りんご、ブロッコリースプラウト、ボイルにんじん、アボカド）
その他：
ミネラルウォーター1.5リットル、お茶、コーヒー 、牛乳
サプリ：
CoQ10、鉄、フォースリーン、ファビノール
運動：
ウォーキング40分、踏み台昇降10分、ダンベル運動1セット
【今朝の計量結果】
体重： 55.6kg 体脂肪 25.8%
【2月4日の報告】
朝：
かぼちゃとパスタとコンビーフのスープ（牛乳ベース）
アボカドとボイルにんじんのサラダ、りんご3/4個、ヨーグルト、コーヒー
お弁当：
<1の容器>ご飯、豆腐ハンバーグ1/2、にんじんとじゃこのだし巻き卵2切れ
<2の容器>サラダ（レタス、りんご、ブロッコリースプラウト、ボイルにんじん、アボカド）
その他：
ミネラルウォーター1.5リットル、お茶、コーヒー 、牛乳
サプリ：
CoQ10、鉄、フォースリーン、ファビノール
運動：
ウォーキング40分、踏み台昇降10分、ダンベル運動1セット
169 ：ナツコ@166*53.5*52*♀ ◆c8lWqLOhew ：05/02/05 18:30:07
参加表明>>61
【2/4の報告】
朝：ご飯 みそ汁 ぶりの塩焼き 野菜ジュース
昼：ご飯 みそ汁 大根とにんじんの酢の物 あじの開き2枚
夕：友人と居酒屋へ
ビール中+大ジョッキ+カクテル１+日本酒
グラタン、から揚げ、蓮饅頭、炒飯、雑炊、刺身サラダ、ほっけ、揚げ出し豆腐
お寿司、えびちり、えびマヨ、アスパラマヨ、キノコの炒め物等
ちょっと飲みすぎました。明日は節制して胃を休めてあげたいと思います。
【2/4の報告】
朝：ご飯 みそ汁 ぶりの塩焼き 野菜ジュース
昼：ご飯 みそ汁 大根とにんじんの酢の物 あじの開き2枚
夕：友人と居酒屋へ
ビール中+大ジョッキ+カクテル１+日本酒
グラタン、から揚げ、蓮饅頭、炒飯、雑炊、刺身サラダ、ほっけ、揚げ出し豆腐
お寿司、えびちり、えびマヨ、アスパラマヨ、キノコの炒め物等
ちょっと飲みすぎました。明日は節制して胃を休めてあげたいと思います。
170 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 18:49:32
>>169ナツコ
報告の時に体重も書いて
報告の時に体重も書いて
171 ：ｶﾑﾊﾟﾈﾙﾗ@157*52*49*♀ ◆CDDi1fgMw2 ：05/02/05 20:31:53
参加表明>50
前回報告>134
【2月4日の報告】
体重:51.2ｷﾛ
朝:おかゆ,ふりかけ,味噌汁,レタスときゅうりのサラダ
昼:おかゆ,梅干し,味噌こんにゃく,野菜ジュース
夜:まぐろのお刺身,鶏肉ともやしとレタスのサラダ,メロン
間食:飴２個
運動:なわとび800回,ストレッチ
>135ｻﾝアドバイスありがとう(人´∀｀)
カレーは市販のルーでした…ｶﾛﾘｰ高いって知らなかった…orz
前回報告>134
【2月4日の報告】
体重:51.2ｷﾛ
朝:おかゆ,ふりかけ,味噌汁,レタスときゅうりのサラダ
昼:おかゆ,梅干し,味噌こんにゃく,野菜ジュース
夜:まぐろのお刺身,鶏肉ともやしとレタスのサラダ,メロン
間食:飴２個
運動:なわとび800回,ストレッチ
>135ｻﾝアドバイスありがとう(人´∀｀)
カレーは市販のルーでした…ｶﾛﾘｰ高いって知らなかった…orz
172 ：ちい@158*64*61*♀ ◆AQwXXF7wr. ：05/02/05 20:36:55
参加表明>>159
【2月5日の報告】
朝 おにぎり（小）1個、マッシュポテト1個、ハム玉子サンド1個
昼 ごはん（小盛）、ふりかけ（かつお）
夜 鍋（エリンギ、白身魚、白菜、水菜）
間食 ダイエットスプライト、お茶
運動 ストレッチ、近所の広場（200m程度）ランニング3週、腹筋20回
体重 63kg
今日は林檎と豆腐を買ってきました。明日の飯はこれで過ごしたいと思います。
【2月5日の報告】
朝 おにぎり（小）1個、マッシュポテト1個、ハム玉子サンド1個
昼 ごはん（小盛）、ふりかけ（かつお）
夜 鍋（エリンギ、白身魚、白菜、水菜）
間食 ダイエットスプライト、お茶
運動 ストレッチ、近所の広場（200m程度）ランニング3週、腹筋20回
体重 63kg
今日は林檎と豆腐を買ってきました。明日の飯はこれで過ごしたいと思います。
173 ：黒んぼ@160*55,8*54*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/02/05 20:40:14
参加表明>>31
前回>>146
【2月5日の報告】
体重：56,1kg(前日比±0)
便通：○
朝：寝ていたのでなし
昼(12:00)：カスピ海ヨーグルト(シリアル･黄粉入り)、ターツァイ(？)の八宝菜風炒め、野菜すーぷ、グレープフルーツ1/2
夜(18:30)：棒々鶏(鳥ささみ･胡瓜･くらげ･ごまドレみたいなもの)、サラダ
間：ココア(低脂肪乳)
運動等：お風呂１時間、お風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30･足上げ30づつ)
日サロで３５分焼いて汗かきました。ココアは夕飯前に飲みました。
174 ：すもも@154*55.4*54.0*♀ ◆Yh0TtPchpM ：05/02/05 20:58:49
参加表明>>19
前回報告>>143
【2月5日の報告】
体重：55.4kg(前日比±0.0 TOTAL±0.0
)
便通：△
食事 朝（ 6：40）：ヨーグルト（無糖）、バナナ1本、野菜ジュース、コーヒー（ブラック）
昼（11：30）：～コンビニ～ 豆と野菜のスープ（豆3種、ブロッコリー、じゃが芋、人参、玉ねぎ、ベーコン）、ミニおにぎり（5個入り）
夜（18：30）：ちゃんぽん（麺、キャベツ、もやし、豚肉、イカ、ホタテ貝柱、えび＋お酢）、生野菜サラダ（玉ねぎ、レタス、トマト＋レモンドレ）
間：ヘルシア緑茶、緑茶
運動：ウォーキング60分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回、
腹筋（4種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回、レッグレイズ20回
前回報告>>143
【2月5日の報告】
体重：55.4kg(前日比±0.0 TOTAL±0.0
)
便通：△
食事 朝（ 6：40）：ヨーグルト（無糖）、バナナ1本、野菜ジュース、コーヒー（ブラック）
昼（11：30）：～コンビニ～ 豆と野菜のスープ（豆3種、ブロッコリー、じゃが芋、人参、玉ねぎ、ベーコン）、ミニおにぎり（5個入り）
夜（18：30）：ちゃんぽん（麺、キャベツ、もやし、豚肉、イカ、ホタテ貝柱、えび＋お酢）、生野菜サラダ（玉ねぎ、レタス、トマト＋レモンドレ）
間：ヘルシア緑茶、緑茶
運動：ウォーキング60分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回、
腹筋（4種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回、レッグレイズ20回
175 ：ｾﾝ@157*49(26%)*47*♀ ◆62EV4B5/G. ：05/02/05 21:38:36
参加表明>>70
前回報告>>145（日付け間違えてました）
【2月5日の報告】
体重：47.6kg（前日比-0.4kg）体脂肪率：24％（前日比+1%）
便通：◎（続・下痢）
食事 朝／おかゆ、鯖の塩焼き1/4切、サラダ皿1/2
昼／おかゆ、豚肉無しの豚汁
夕方／なし
間／ブラックコーヒー
運動：ジョギング1キロ、ウオーキング0.5キロ。、なわとび200回、腹筋30回
>>147 虫歯が気になるのでﾊﾞｰｺｰﾄﾞ28枚集める勢いで噛んでいました…。
前回報告>>145（日付け間違えてました）
【2月5日の報告】
体重：47.6kg（前日比-0.4kg）体脂肪率：24％（前日比+1%）
便通：◎（続・下痢）
食事 朝／おかゆ、鯖の塩焼き1/4切、サラダ皿1/2
昼／おかゆ、豚肉無しの豚汁
夕方／なし
間／ブラックコーヒー
運動：ジョギング1キロ、ウオーキング0.5キロ。、なわとび200回、腹筋30回
>>147 虫歯が気になるのでﾊﾞｰｺｰﾄﾞ28枚集める勢いで噛んでいました…。
176 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 21:50:57
/ /二__,--､r'"___､ ヾﾄ､.ヽ このスレは終了しました・・・
レ'"~,-,､ ! ! ' '"￣ .ノ＼ヾ:､
K/ｰ'~^~_/ ヽﾐ:ー‐‐'" ヽ i
!〉ｰ―'"( o ⊂! ' ヽ ∪ Y｣_
i ∪ ,.:::二二ﾆ:::.､. l
! :r'ｴ┴┴'ｰダ ∪ ! !l
.i､ . ヾ=､＿_.／ ﾄ=.
ヽ ､∪ ― .ノ .,! スレッドストッパー・・・
レ'"~,-,､ ! ! ' '"￣ .ノ＼ヾ:､
K/ｰ'~^~_/ ヽﾐ:ー‐‐'" ヽ i
!〉ｰ―'"( o ⊂! ' ヽ ∪ Y｣_
i ∪ ,.:::二二ﾆ:::.､. l
! :r'ｴ┴┴'ｰダ ∪ ! !l
.i､ . ヾ=､＿_.／ ﾄ=.
ヽ ､∪ ― .ノ .,! スレッドストッパー・・・
177 ：めんたい子@161*47.8*46.0*♀ ◆/AH3zWo0xE ：05/02/06 00:06:37
参加表明>>14 前回報告>>160
【2月5日の報告】
体重：46.2kg 体脂肪率：24.5%（夜） お通じ：○
(12:00)：お茶400mlくらい、ｻﾌﾟﾘ
昼食？(15:00)：ドーナツ3個、お茶、ｻﾌﾟﾘ
夜(20:00)：大きめのドーナツ（ﾏﾝﾊｯﾀﾝ）、お茶400mlくらい、ｻﾌﾟﾘ
運動：水泳（ｸﾛｰﾙ）1500m、水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ14分
ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋30、脚上げ腹筋30、背筋30×2、腕立て10
なんだこの食事は…
おいおいおいおいおい
【2月5日の報告】
体重：46.2kg 体脂肪率：24.5%（夜） お通じ：○
(12:00)：お茶400mlくらい、ｻﾌﾟﾘ
昼食？(15:00)：ドーナツ3個、お茶、ｻﾌﾟﾘ
夜(20:00)：大きめのドーナツ（ﾏﾝﾊｯﾀﾝ）、お茶400mlくらい、ｻﾌﾟﾘ
運動：水泳（ｸﾛｰﾙ）1500m、水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ14分
ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋30、脚上げ腹筋30、背筋30×2、腕立て10
なんだこの食事は…
おいおいおいおいおい
178 ：プクプク@154*45*43 ◆E3C6jWFtbI ：05/02/06 00:18:44
【参加表明】
>>102
【２月５日の報告】
体重…45.6kg
便通…下り気味
朝食
明治プロテインダイエット+低脂肪ヨーグルト100g+調整豆乳100ml
野菜のオーブン焼き(いんげん･エリンギ･ネギ･ミニトマト)
昼食
ご飯小盛り一杯
野菜の煮物(残り野菜)
もずくのスープ
鮭の塩焼き一切れ
焼き鳥(もも塩)２串
間食
キウイ一個
夕食
明治プロテインダイエット+低脂肪ヨーグルト100g+調整豆乳100ml
温野菜サラダ
運動
踏み台昇降30分
ストレッチ５分×２
高温反復浴
大雪のおかげで雪かきもいい運動になっているような気がします
>>102
【２月５日の報告】
体重…45.6kg
便通…下り気味
朝食
明治プロテインダイエット+低脂肪ヨーグルト100g+調整豆乳100ml
野菜のオーブン焼き(いんげん･エリンギ･ネギ･ミニトマト)
昼食
ご飯小盛り一杯
野菜の煮物(残り野菜)
もずくのスープ
鮭の塩焼き一切れ
焼き鳥(もも塩)２串
間食
キウイ一個
夕食
明治プロテインダイエット+低脂肪ヨーグルト100g+調整豆乳100ml
温野菜サラダ
運動
踏み台昇降30分
ストレッチ５分×２
高温反復浴
大雪のおかげで雪かきもいい運動になっているような気がします
179 ：nein@164*55.4*53.0*♀ ◆xBoXfYng9M ：05/02/06 00:36:06
参加表明>>58
前回報告>>152
【2月5日の報告】
体重：55.5kg（前日比+0.4kg TOTAL +0.1kg）
便通：×
朝：ヨーグルト＋はちみつ、にんじんジュース
昼：くるみパン、かぼちゃパン、牛乳
夜：コロッケ1.5個、切り身の焼き鮭1/2、ご飯、味噌汁（小松菜、しいたけ）
サラダ（サニーレタス、きゅうり、ドレッシング）、焼き豚1切れ、いちご3つ
間食：チロルチョコきなこもち1つ
運動：筋トレ、縄無し縄跳び200回、高温反復浴
時間と場所がなかったとはいえお昼の内容が…
前回報告>>152
【2月5日の報告】
体重：55.5kg（前日比+0.4kg TOTAL +0.1kg）
便通：×
朝：ヨーグルト＋はちみつ、にんじんジュース
昼：くるみパン、かぼちゃパン、牛乳
夜：コロッケ1.5個、切り身の焼き鮭1/2、ご飯、味噌汁（小松菜、しいたけ）
サラダ（サニーレタス、きゅうり、ドレッシング）、焼き豚1切れ、いちご3つ
間食：チロルチョコきなこもち1つ
運動：筋トレ、縄無し縄跳び200回、高温反復浴
時間と場所がなかったとはいえお昼の内容が…
180 ：きん@149*46.6*46*♀ ◆npTmbKcpKg ：05/02/06 00:43:19
参加表明>>99
前回報告>>142
【２月５日の報告】
体重：45.8kg
朝：オルビスプチチャウダー、無脂肪乳（計200kcal）
昼：白米・玄米・鶏ムネ肉・ミックスベジタブルをケチャップライス風に（計400kcal）
間：サンクスのチーズプリン（250kcalぐらい？）
夜：サンクスの鮭とシメジのパスタサラダ、同じくツナコーンサラダ、ごまマヨドレ（計350kcal）
総計：1200kcal
前回報告>>142
【２月５日の報告】
体重：45.8kg
朝：オルビスプチチャウダー、無脂肪乳（計200kcal）
昼：白米・玄米・鶏ムネ肉・ミックスベジタブルをケチャップライス風に（計400kcal）
間：サンクスのチーズプリン（250kcalぐらい？）
夜：サンクスの鮭とシメジのパスタサラダ、同じくツナコーンサラダ、ごまマヨドレ（計350kcal）
総計：1200kcal
181 ：ｸﾐ@159*50*48*♀ ◆QmvLAaJ5do ：05/02/06 01:04:16
参加表明>>21
前回報告>>100
【2月4日の報告】
体重：50,0㎏ 体脂肪：22,3%
食事 朝：オールブラン40ｇ+豆乳 プレーンヨーグルト50ｇ
昼：自作お弁当（ご飯、ほうれん草、ブロッコリー、卵焼き、ウインナー）
夜（外食）：ハンバーグ150ｇ、ポテト、ベジタブルミックス、ライス
間食：のど飴4個 、プルーン、ミルクティー
運動：ひねり腹筋10回
【2月5日の報告】
体重：49,5㎏ 体脂肪：21,8%
食事 朝：オールブラン40ｇ+豆乳 プレーンヨーグルト50ｇ、りんご半分
昼（外食）：ツナとナスとトマトのスパゲティー、アイスティー
夜：お好み焼き1/2、青汁、納豆、寄せ鍋（白菜、ねぎ、豆腐、えのき）、みかん1個、
無糖ココア、焼き鳥1本
間食：せんべい1枚、チョコ2つ
運動：テニス90分、水泳（クロール40分、水中ウォーキング10分）
ひねり腹筋30回
運動するとつい食べ過ぎてしまいます・・・。
前回報告>>100
【2月4日の報告】
体重：50,0㎏ 体脂肪：22,3%
食事 朝：オールブラン40ｇ+豆乳 プレーンヨーグルト50ｇ
昼：自作お弁当（ご飯、ほうれん草、ブロッコリー、卵焼き、ウインナー）
夜（外食）：ハンバーグ150ｇ、ポテト、ベジタブルミックス、ライス
間食：のど飴4個 、プルーン、ミルクティー
運動：ひねり腹筋10回
【2月5日の報告】
体重：49,5㎏ 体脂肪：21,8%
食事 朝：オールブラン40ｇ+豆乳 プレーンヨーグルト50ｇ、りんご半分
昼（外食）：ツナとナスとトマトのスパゲティー、アイスティー
夜：お好み焼き1/2、青汁、納豆、寄せ鍋（白菜、ねぎ、豆腐、えのき）、みかん1個、
無糖ココア、焼き鳥1本
間食：せんべい1枚、チョコ2つ
運動：テニス90分、水泳（クロール40分、水中ウォーキング10分）
ひねり腹筋30回
運動するとつい食べ過ぎてしまいます・・・。
182 ：バカ子@160*78.2*75.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/02/06 01:30:17
【参加表明】>>82
【前回報告】>>155
【2/5報告】
体重：77.0
体脂肪率：39.0
朝(9時)：メープル玄米ブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・林檎1/4個
昼(13時)：外食◆チーズのせオムライス(デミグラスソース)・グリーンサラダ・コンソメスープ
夜(22時)：セブンイレブン◆ちゃんこ鍋(ワカメとシメジを足した)・納豆巻き
間食１(16時)：ブラッドオレンジジュース
間食２(20時)：チロルチョコ2つ・フラバン茶
運動等：踏み台昇降40分・筋トレ(大腿、下腿)・膝つき腕立てふせ20回・ストレッチ・高温反復浴
【前回報告】>>155
【2/5報告】
体重：77.0
体脂肪率：39.0
朝(9時)：メープル玄米ブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・林檎1/4個
昼(13時)：外食◆チーズのせオムライス(デミグラスソース)・グリーンサラダ・コンソメスープ
夜(22時)：セブンイレブン◆ちゃんこ鍋(ワカメとシメジを足した)・納豆巻き
間食１(16時)：ブラッドオレンジジュース
間食２(20時)：チロルチョコ2つ・フラバン茶
運動等：踏み台昇降40分・筋トレ(大腿、下腿)・膝つき腕立てふせ20回・ストレッチ・高温反復浴
183 ：Vv@178*72.5*69.5*♂ ◆84sW668fHI ：05/02/06 01:33:57
参加表明>>17
前回報告>>154
【2月04日の報告】
体重 71.8kg（前日比-0.5kg）
体脂肪率24.3%
朝：グラノーラ 低脂肪牛乳200ml
昼：ご飯 鍋（白菜 イカ タイ 豆腐 ちくわ） 野菜生活100
夜：ご飯 焼きししゃも 卵焼き サラダ（ごまドレ）
間食：なし
サプリ、保険機能食品等：ヘルシア緑茶（350ml） VAAMパウダー
運動：ウォーキング55分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
前回報告>>154
【2月04日の報告】
体重 71.8kg（前日比-0.5kg）
体脂肪率24.3%
朝：グラノーラ 低脂肪牛乳200ml
昼：ご飯 鍋（白菜 イカ タイ 豆腐 ちくわ） 野菜生活100
夜：ご飯 焼きししゃも 卵焼き サラダ（ごまドレ）
間食：なし
サプリ、保険機能食品等：ヘルシア緑茶（350ml） VAAMパウダー
運動：ウォーキング55分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
184 ：なす@170*72,4*68*♂ ◆uFwNSehLF6 ：05/02/06 02:26:44
参加表明>>96
前回報告>>141
【２月５日報告】
計測結果：71,8kg
朝昼兼：チーズフォンデュ（じゃがいも、パン、にんじん、ウィンナー）
夜：ミートスパゲティ２００ｇ
運動なし
昨日の筋トレで筋肉痛になりました。
前回報告>>141
【２月５日報告】
計測結果：71,8kg
朝昼兼：チーズフォンデュ（じゃがいも、パン、にんじん、ウィンナー）
夜：ミートスパゲティ２００ｇ
運動なし
昨日の筋トレで筋肉痛になりました。
185 ：runa@160*43.5*40*♀：05/02/06 02:33:07
参加表明致します。
【2月5日】
体脂肪率20.5％
朝：なし
昼：サラダ、スープ、麦芽パン（小１個）
夜：豆乳鍋
【2月5日】
体脂肪率20.5％
朝：なし
昼：サラダ、スープ、麦芽パン（小１個）
夜：豆乳鍋
186 ：ピカリン@154.0*51.3*49.5*♀ ◆v.TAYcWkbs ：05/02/06 03:03:13
参加表明>>62
前回報告>>156
【２月５日の報告】
体重：51.0kg（前日比 +0.2kg）
体脂肪率：26.1%
食事：
朝：マイクロダイエット、コントレックス400ml
昼：マイクロダイエット、コントレックス500ml
夜：タラのあんかけ（人参、椎茸、ねぎ）、ご飯、ナスの味噌汁、納豆
運動：
なし（ちょっと疲れてるのでこのまま寝ます）
前回報告>>156
【２月５日の報告】
体重：51.0kg（前日比 +0.2kg）
体脂肪率：26.1%
食事：
朝：マイクロダイエット、コントレックス400ml
昼：マイクロダイエット、コントレックス500ml
夜：タラのあんかけ（人参、椎茸、ねぎ）、ご飯、ナスの味噌汁、納豆
運動：
なし（ちょっと疲れてるのでこのまま寝ます）
187 ：るな@154*78.4*76.0*♀ ◆QgDtgTylj2 ：05/02/06 03:46:05
参加表明>>36 前回報告>>157
【2月5日の報告】
体重：79.0kg(+0.4kg) 体脂肪率：42.0%(-0.5%)
お通じ：○
朝：オールブラン＋フルーツグラノーラ＋ヨーグルト少量＋牛乳
昼：ミニおにぎり４つセット
菜の花のおひたし
明太いわしの煮物１／４匹
夜：ご飯１膳ちょい・サラダ
ほうれん草のおひたし
間食：バナナ１本
運動：へそ見腹筋３０回
ねじり腹筋左右各１０回ずつ
腹筋１０回・背筋２０回
スクワット２０回
足先数字書き１０まで・ストレッチ
備考：体重が徐々に増え、体脂肪率が減ってきています。
自分の身体がおかしくなっている感覚です。
本当に１ヶ月で76.0kgまで落とせるのか不安。
>>162
アドバイスありがとうございます。
私の場合、学生の身なので
プール等に行く時間もお金もありません。
家にあるステッパーや踏み台昇降で代用できますか？
【2月5日の報告】
体重：79.0kg(+0.4kg) 体脂肪率：42.0%(-0.5%)
お通じ：○
朝：オールブラン＋フルーツグラノーラ＋ヨーグルト少量＋牛乳
昼：ミニおにぎり４つセット
菜の花のおひたし
明太いわしの煮物１／４匹
夜：ご飯１膳ちょい・サラダ
ほうれん草のおひたし
間食：バナナ１本
運動：へそ見腹筋３０回
ねじり腹筋左右各１０回ずつ
腹筋１０回・背筋２０回
スクワット２０回
足先数字書き１０まで・ストレッチ
備考：体重が徐々に増え、体脂肪率が減ってきています。
自分の身体がおかしくなっている感覚です。
本当に１ヶ月で76.0kgまで落とせるのか不安。
>>162
アドバイスありがとうございます。
私の場合、学生の身なので
プール等に行く時間もお金もありません。
家にあるステッパーや踏み台昇降で代用できますか？
188 ：♂171.5cm64kg：05/02/06 04:00:54
参加表明
カロリー：1200未満
野菜を多く取る、（無いときは、肉は絶対とらない）
白滝やコンニャクなどを料理に盛り込む。
ダイエット関係のドリンクなども使用。
サプリメントも時には使用。
肉類はなるべく控える、たまに食べる。
バランスよく栄養素を取る。
ケーキなどの菓子類、甘いものは、少しなら食べてよい。
カロリー：1200未満
野菜を多く取る、（無いときは、肉は絶対とらない）
白滝やコンニャクなどを料理に盛り込む。
ダイエット関係のドリンクなども使用。
サプリメントも時には使用。
肉類はなるべく控える、たまに食べる。
バランスよく栄養素を取る。
ケーキなどの菓子類、甘いものは、少しなら食べてよい。
189 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 04:08:27
190 ：♂171.5cm64kg 188：05/02/06 04:12:22
参加表明：>>188
昨日と今日をカキコします。
2月4日：
朝：ファミレス 抹茶とゴマのケーキ350kcal、ドリンクバー（カフェラテ80kcal、トロピカルティ40kcal、オレンジジュース60kcal、梅昆布茶、ＣＣレモン40kcal、カルピス40kcal）260kcal
小計＝610kcal
昼：五目御飯300kcal、御吸物10kcal 小計＝304kcal
夜：五目御飯200kcal、おにぎりたらこバター醤油230kcal、クッキー1枚80kcal カツゲン100ml50kcal 小計＝460kcal
合計＝1414kcal ○|￣|＿コシテモタ。
昨日と今日をカキコします。
2月4日：
朝：ファミレス 抹茶とゴマのケーキ350kcal、ドリンクバー（カフェラテ80kcal、トロピカルティ40kcal、オレンジジュース60kcal、梅昆布茶、ＣＣレモン40kcal、カルピス40kcal）260kcal
小計＝610kcal
昼：五目御飯300kcal、御吸物10kcal 小計＝304kcal
夜：五目御飯200kcal、おにぎりたらこバター醤油230kcal、クッキー1枚80kcal カツゲン100ml50kcal 小計＝460kcal
合計＝1414kcal ○|￣|＿コシテモタ。
191 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 04:55:38
>>188 >>190
参加資格ありませんよ.。
まぁ、報告するのは自由ですけどカウントされませんからね。
ちゃんとカウントされたかったら、
>>1>>2などを、全部読みましょう。
これ以上直らないようだと放置になりますよ。
参加資格ありませんよ.。
まぁ、報告するのは自由ですけどカウントされませんからね。
ちゃんとカウントされたかったら、
>>1>>2などを、全部読みましょう。
これ以上直らないようだと放置になりますよ。
192 ：タイヘイ@162.1*61.1*57.1*♂ ◆p7buOBRf6Y ：05/02/06 05:23:56
参加表明>>11
前回報告>>158
体重：58.4kg
【2月4日の報告】
朝：にしん・・・300kcal
昼：フルーツ・・・500kcal
夕：トマトスパゲティ、サラダ、フランスパン・・・1000kcal
総カロリー・・・1800kcal
昨日に続き今日も外食の誘いをうけました。
その分の夕食のカロリーは多目に見積もりました。
前回報告>>158
体重：58.4kg
【2月4日の報告】
朝：にしん・・・300kcal
昼：フルーツ・・・500kcal
夕：トマトスパゲティ、サラダ、フランスパン・・・1000kcal
総カロリー・・・1800kcal
昨日に続き今日も外食の誘いをうけました。
その分の夕食のカロリーは多目に見積もりました。
193 ：タイヘイ@162.1*61.1*57.1*♂ ◆p7buOBRf6Y ：05/02/06 05:26:04
>>192
【2月5日の報告】の間違いでした、すいません。
【2月5日の報告】の間違いでした、すいません。
194 ：コーヒー＠159*66*63.5*♀ ◆Lp.Ss1M99w ：05/02/06 06:18:03
参加表明>>42
前回報告>>161
【2月5日の報告】
体重：65.7kg 体脂肪37%
朝：食パン、目玉焼き、ほうれん草ソテー、コーンスープ
昼兼夜：野菜カレー(ピーマン、玉葱、人参、じゃが芋、オクラ)、キンメダイ煮つけ、白豆、昆布煮、ラッキョ
間：ミニッツメイドグレープフルーツ200ml
運動：腹筋/背筋30回、縄無し縄跳び500回
>>164
すみません。うっかり先月のテンプレ使ってしまいました。
指摘してくださって有難うございます。
前回報告>>161
【2月5日の報告】
体重：65.7kg 体脂肪37%
朝：食パン、目玉焼き、ほうれん草ソテー、コーンスープ
昼兼夜：野菜カレー(ピーマン、玉葱、人参、じゃが芋、オクラ)、キンメダイ煮つけ、白豆、昆布煮、ラッキョ
間：ミニッツメイドグレープフルーツ200ml
運動：腹筋/背筋30回、縄無し縄跳び500回
>>164
すみません。うっかり先月のテンプレ使ってしまいました。
指摘してくださって有難うございます。
195 ：どらみ@158*66.9*64.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/02/06 06:43:29
参加表明>>40
前回報告>>165
【2月5日の報告】
体重： 65.7kg
体脂肪率：34.8％
朝：トースト（6枚切1枚）・目玉焼き・豆乳・コールスローサラダ
昼：ハンバーガー・コーヒー（ブラック）
夕：わかめと卵のスープ・韓国風サラダ（チシャ・たまねぎ）
運動：自転車1時間
前回報告>>165
【2月5日の報告】
体重： 65.7kg
体脂肪率：34.8％
朝：トースト（6枚切1枚）・目玉焼き・豆乳・コールスローサラダ
昼：ハンバーガー・コーヒー（ブラック）
夕：わかめと卵のスープ・韓国風サラダ（チシャ・たまねぎ）
運動：自転車1時間
196 ：ｶﾑﾊﾟﾈﾙﾗ@157*52*49*♀ ◆CDDi1fgMw2 ：05/02/06 09:25:15
参加表明>50
前回報告>171
【2月5日の報告】
体重:50.1ｷﾛ
朝:ｷｬﾍﾞﾂ,ﾍﾞｰｺﾝ,ﾏｯｼｭﾙｰﾑのスープ
昼:明太子ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨｰ
夜:サラダ,ちくわ,こんにゃく,ゆで卵,はんぺん
間食:チョコケーキ
運動:なわとび500回,ストレッチ,筋トレ,ウォーキング40分
お昼が外食だったのでその時にﾀﾞｲｴｯﾀｰが口にしてはならないケーキを食べてしまいました…orz
朝体重はかって順調に減ってたのでうかれてしまいました
今日も外食の予定だけど誘惑に負けないように頑張ります
前回報告>171
【2月5日の報告】
体重:50.1ｷﾛ
朝:ｷｬﾍﾞﾂ,ﾍﾞｰｺﾝ,ﾏｯｼｭﾙｰﾑのスープ
昼:明太子ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨｰ
夜:サラダ,ちくわ,こんにゃく,ゆで卵,はんぺん
間食:チョコケーキ
運動:なわとび500回,ストレッチ,筋トレ,ウォーキング40分
お昼が外食だったのでその時にﾀﾞｲｴｯﾀｰが口にしてはならないケーキを食べてしまいました…orz
朝体重はかって順調に減ってたのでうかれてしまいました
今日も外食の予定だけど誘惑に負けないように頑張ります
197 ：らっ太@158*46.6*45*♀ ◆7Dn4M.8EkM ：05/02/06 10:19:31
参加表明>>39
前回報告>>163
【2月5日の報告】
体重、体脂肪：計測忘れました 便通：○
朝：バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト200g、豆乳200ml、黄粉大さじ1、ハチミツ小さじ1）
昼：生春巻き１本
夜：外食しゃぶしゃぶ（先付、肉、野菜各種、ご飯一膳、漬物、中華麺少量、抹茶アイス）
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、麦茶
運動等：なし
実家の母からのお誘いでご馳走になりました。帰宅後はグッタリして運動等もせず
寝てしまいました。グッタリしてしまったのは日々の寝不足のせいですので、今後の生活
リズムを考えていきたいと思います。
前回報告>>163
【2月5日の報告】
体重、体脂肪：計測忘れました 便通：○
朝：バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト200g、豆乳200ml、黄粉大さじ1、ハチミツ小さじ1）
昼：生春巻き１本
夜：外食しゃぶしゃぶ（先付、肉、野菜各種、ご飯一膳、漬物、中華麺少量、抹茶アイス）
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、麦茶
運動等：なし
実家の母からのお誘いでご馳走になりました。帰宅後はグッタリして運動等もせず
寝てしまいました。グッタリしてしまったのは日々の寝不足のせいですので、今後の生活
リズムを考えていきたいと思います。
198 ：ぱー@166*57.4*54*♀ ◆zt4QZadsRY ：05/02/06 10:28:42
参加表明>>57
【今朝の計量結果】
体重： 55.8kg 体脂肪 26.1%
【2月5日の報告】
朝昼：
ラーメン（キャベツ、たまねぎ、卵、ささみ）
間食：
肉まん、あんまん、芋ケンピ30g
夕食：
揚げさばの大根おろし添え（ポン酢）、鶏肉とダイコンの煮物、そばの芽のサラダ、味噌汁
その他
ミネラルウォーター1リットル弱、お茶、コーヒー
サプリ：
CoQ10、鉄、フォースリーン、ファビノール
運動：
ウォーキング朝夕各40分、踏み台昇降10分、ダンベル運動1セット
昼間の激しい間食のため、夕飯ではお米が入りませんでした。
さらに、強烈な胸焼け。猛反省･･･。
【今朝の計量結果】
体重： 55.8kg 体脂肪 26.1%
【2月5日の報告】
朝昼：
ラーメン（キャベツ、たまねぎ、卵、ささみ）
間食：
肉まん、あんまん、芋ケンピ30g
夕食：
揚げさばの大根おろし添え（ポン酢）、鶏肉とダイコンの煮物、そばの芽のサラダ、味噌汁
その他
ミネラルウォーター1リットル弱、お茶、コーヒー
サプリ：
CoQ10、鉄、フォースリーン、ファビノール
運動：
ウォーキング朝夕各40分、踏み台昇降10分、ダンベル運動1セット
昼間の激しい間食のため、夕飯ではお米が入りませんでした。
さらに、強烈な胸焼け。猛反省･･･。
199 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 13:15:24
>>187
昨日と比べると食事内容が良くなったね。
運動はそれでいいと思います（踏み台昇降は段を低めに）
体脂肪が減って体重が変わらないのはｷﾆｼﾅｲ
有酸素運動を取り入れてください。
気になったのは学生だそうですが、大学生？
>>186
先月のダイエット法は何ですか？
昨日と比べると食事内容が良くなったね。
運動はそれでいいと思います（踏み台昇降は段を低めに）
体脂肪が減って体重が変わらないのはｷﾆｼﾅｲ
有酸素運動を取り入れてください。
気になったのは学生だそうですが、大学生？
>>186
先月のダイエット法は何ですか？
200 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 13:55:48
>>186
マイクロスレに行った方がいいんじゃない？
その食事の摂取カロリーだと、普通の食事に戻した時怖くないですか？
一生マイクロダイエット飲むという覚悟があるのなら、構いませんけど・・・。
貧血にもご注意を。
マイクロスレに行った方がいいんじゃない？
その食事の摂取カロリーだと、普通の食事に戻した時怖くないですか？
一生マイクロダイエット飲むという覚悟があるのなら、構いませんけど・・・。
貧血にもご注意を。
201 ：べべ@157*47.5*45 ◆MrEOoziXlI ：05/02/06 15:38:27
参加表明43
前回報告166
【2月日の報告】
体重:46.5Kg(前日比:+0.5Kg)便通:○
朝昼○キャベツとアンチョビのパスタ
夜○ご飯半合、新じゃがと人参と挽肉のオムレツ
夜食○新じゃがとわかめの味噌汁
間食○マシュマロ、ホットミルク、鳥カラ(試食)
半身浴2時間半、ストレッチ5分、引っ越し荷造り
硬水飲まなかったらいつもより食欲が…
前回報告166
【2月日の報告】
体重:46.5Kg(前日比:+0.5Kg)便通:○
朝昼○キャベツとアンチョビのパスタ
夜○ご飯半合、新じゃがと人参と挽肉のオムレツ
夜食○新じゃがとわかめの味噌汁
間食○マシュマロ、ホットミルク、鳥カラ(試食)
半身浴2時間半、ストレッチ5分、引っ越し荷造り
硬水飲まなかったらいつもより食欲が…
202 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 16:12:48
203 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 16:34:48
>>187
「自分の身体がおかしくなっている」なんてことはないですよ、むしろ
体脂肪率が減って体重が増える＝筋肉量が増える＝基礎代謝量が増える＝脂肪が燃えやすい体になる
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/taisosei_b.html
ttp://www.konamisportsclub.jp/bio/basic/
で、とてもいいことです。（基礎代謝が1200kcal→1400kcalになれば、何もしなくても毎日１時間ウォーキングしているようなもの）
特に筋トレ中心の運動をしているなら当たり前の傾向かと。
ただ、79.0kgの+0.4kgや42.0%の-0.5%は誤差の範囲。あまり一喜一憂せず今のペースで続ける＆積極的に体重を落としていきたいなら
>>199さんの指摘どおり有酸素運動を取り入れていきましょう。
>>202に同意。
「自分の身体がおかしくなっている」なんてことはないですよ、むしろ
体脂肪率が減って体重が増える＝筋肉量が増える＝基礎代謝量が増える＝脂肪が燃えやすい体になる
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/taisosei_b.html
ttp://www.konamisportsclub.jp/bio/basic/
で、とてもいいことです。（基礎代謝が1200kcal→1400kcalになれば、何もしなくても毎日１時間ウォーキングしているようなもの）
特に筋トレ中心の運動をしているなら当たり前の傾向かと。
ただ、79.0kgの+0.4kgや42.0%の-0.5%は誤差の範囲。あまり一喜一憂せず今のペースで続ける＆積極的に体重を落としていきたいなら
>>199さんの指摘どおり有酸素運動を取り入れていきましょう。
>>202に同意。
204 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 16:56:08
205 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 17:05:07
206 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 17:19:15
あんな程度の運動で、そう簡単に筋肉なんか増えないよ。
207 ：すもも@154*55.4*54.0*♀ ◆Yh0TtPchpM ：05/02/06 21:01:18
参加表明>>19
前回報告>>174
【2月4日の報告】
体重：55.6kg(前日比+0.2 TOTAL+0.2)
便通：×
食事 朝（ 8：30）：明太フランス1/2、ヨーグルト（無糖）、コーヒー（ブラック）
昼（12：00）：ごはん（子供茶碗1杯）、鯖のしょうゆ煮、温泉たまご、ほうれん草のおひたし
夜（18：30）：ごはん（子供茶碗1杯）、コロッケ1/2、から揚げ1個、マグロ赤身お刺身3切れ、
いわしの丸干し2尾
間：アイスコーヒー、アイスティ（それぞれ無糖）、ウーロン茶
運動：ウォーキング60分×2、テニス120分（休憩含めて）、もも上げ100回×2、スクワット50回×2、上体倒し30回×2、
腹筋（4種）･背筋（2種）各30回×2、 腕立て20回×2、腰ひねり（2種）30回×2、レッグレイズ20回×2
前回報告>>174
【2月4日の報告】
体重：55.6kg(前日比+0.2 TOTAL+0.2)
便通：×
食事 朝（ 8：30）：明太フランス1/2、ヨーグルト（無糖）、コーヒー（ブラック）
昼（12：00）：ごはん（子供茶碗1杯）、鯖のしょうゆ煮、温泉たまご、ほうれん草のおひたし
夜（18：30）：ごはん（子供茶碗1杯）、コロッケ1/2、から揚げ1個、マグロ赤身お刺身3切れ、
いわしの丸干し2尾
間：アイスコーヒー、アイスティ（それぞれ無糖）、ウーロン茶
運動：ウォーキング60分×2、テニス120分（休憩含めて）、もも上げ100回×2、スクワット50回×2、上体倒し30回×2、
腹筋（4種）･背筋（2種）各30回×2、 腕立て20回×2、腰ひねり（2種）30回×2、レッグレイズ20回×2
208 ：黒んぼ@160*55,8*54*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/02/06 21:28:28
参加表明>>31
前回>>173
【2月6日の報告】
体重：55,4kg(前日比ｰ0,7)
便通：○
朝：寝ていたのでなし
昼(11:30)：カスピ海ヨーグルト(シリアル･黄粉入り)、カルボナーラ
夜(15:45)：ココア(低脂肪乳)、納豆キムチ、卵スープ
運動等：お風呂１時間、お風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30)
１６:３０からバイトなので夕飯の時間が早くなってしまいました。
209 ：きん@149*46.6*46*♀ ◆npTmbKcpKg ：05/02/06 21:40:50
参加表明>>99
前回報告>>180
【２月６日の報告】
体重：45.8kg 、生理１日目
朝：いわしの塩焼き１匹、プレーンヨーグルト（計200kcal）
昼：（セブン）鮭とゴマのおにぎり、蒸し鶏サラダ、青じそドレッシング、栗のプリン（計580kcal）
間：スゴイダイズ（大豆飲料）をスーパーで試飲（30kcalぐらい？）
夜：いわしの塩焼き１匹、白菜をかつおだしで煮た物、プレーンヨーグルト、
スゴイダイズ、無脂肪乳コップ半分、キウイフルーツ一つ（計470kcal）
総計：1280kcal
いわしは昨日、半額になってたものをつい買ってしまったという感じです。
今日成分を調べたら、思いのほか脂質が多くてプチショック。（ってプリン食べてますし、そっちを気にするべきですね）
脂質って、一日どれくらいまでならダイエット中でも摂って良いものなのでしょうか。
あと、もっと色々な野菜も食べなきゃなーと思います。
前回報告>>180
【２月６日の報告】
体重：45.8kg 、生理１日目
朝：いわしの塩焼き１匹、プレーンヨーグルト（計200kcal）
昼：（セブン）鮭とゴマのおにぎり、蒸し鶏サラダ、青じそドレッシング、栗のプリン（計580kcal）
間：スゴイダイズ（大豆飲料）をスーパーで試飲（30kcalぐらい？）
夜：いわしの塩焼き１匹、白菜をかつおだしで煮た物、プレーンヨーグルト、
スゴイダイズ、無脂肪乳コップ半分、キウイフルーツ一つ（計470kcal）
総計：1280kcal
いわしは昨日、半額になってたものをつい買ってしまったという感じです。
今日成分を調べたら、思いのほか脂質が多くてプチショック。（ってプリン食べてますし、そっちを気にするべきですね）
脂質って、一日どれくらいまでならダイエット中でも摂って良いものなのでしょうか。
あと、もっと色々な野菜も食べなきゃなーと思います。
210 ：バカ＠158*50*46 ◆69PZloPJyM ：05/02/06 21:46:35
【参加表明】
１食事制限：カロリー計算、腹八分
２運動：筋トレ、ジョギング
３ストレス対策：半身浴、カラオケ、ショッピング
１食事制限：カロリー計算、腹八分
２運動：筋トレ、ジョギング
３ストレス対策：半身浴、カラオケ、ショッピング
211 ：パカル@155*51*49*♀ ◆L6lNzVkuAo ：05/02/06 22:05:05
【参加表明】
少し太りましたので。あと下っ腹を引っ込めたい。
①昼と夜にスリムトップス
②エクササイズ（お腹に効くヤツ）
少し太りましたので。あと下っ腹を引っ込めたい。
①昼と夜にスリムトップス
②エクササイズ（お腹に効くヤツ）
212 ：ｾﾝ@157*49(26%)*47*♀ ◆62EV4B5/G. ：05/02/06 22:11:58
参加表明>>70
前回報告>>175
【2月6日の報告】
体重：47.6kg（前日比-）体脂肪率：23％（前日比-1%）
便通：○
食事 朝／おかゆ、鮭1切、サラダ皿1/2、昨日の豚汁
昼(3:00頃）／おかゆ、鯖の生姜焼き1切、サラダ
夕方／なし
間／ブラックコーヒー、生チョコ１欠片
運動：ジョギング2キロ、なわとび200回、空手稽古一時間半
半身浴３０分
ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝ商戦の試食で滅多に食べれない高級なﾁｮｺを１欠片頂きました。
前回報告>>175
【2月6日の報告】
体重：47.6kg（前日比-）体脂肪率：23％（前日比-1%）
便通：○
食事 朝／おかゆ、鮭1切、サラダ皿1/2、昨日の豚汁
昼(3:00頃）／おかゆ、鯖の生姜焼き1切、サラダ
夕方／なし
間／ブラックコーヒー、生チョコ１欠片
運動：ジョギング2キロ、なわとび200回、空手稽古一時間半
半身浴３０分
ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝ商戦の試食で滅多に食べれない高級なﾁｮｺを１欠片頂きました。
213 ：プクプク@154*45*43 ◆E3C6jWFtbI ：05/02/06 22:44:28
【２月６日の報告】
体重…45kg
便通…有
朝食
明治プロテインダイエット+低脂肪ヨーグルト100g+無脂肪乳100ml
温野菜サラダ(アスパラガス･にんじん･カリフラワー)
昼食
五目ラーメン一杯
トップバリューのあんぱんでござる一個
無脂肪乳200ml
夕食
明治プロテインダイエット+低脂肪ヨーグルト100g+無脂肪乳100ml
野菜炒め(もやし+にんじん+ピーマン+まいたけ+ブロッコリー)
間食
野菜チップス(100キロカロリー)
キウイ一個
運動
踏み台昇降30分×２
ストレッチ５分
野菜チップスとあんぱんは余計でした｡
反省の意味をこめて､踏み台昇降を30分増やしました。
体重…45kg
便通…有
朝食
明治プロテインダイエット+低脂肪ヨーグルト100g+無脂肪乳100ml
温野菜サラダ(アスパラガス･にんじん･カリフラワー)
昼食
五目ラーメン一杯
トップバリューのあんぱんでござる一個
無脂肪乳200ml
夕食
明治プロテインダイエット+低脂肪ヨーグルト100g+無脂肪乳100ml
野菜炒め(もやし+にんじん+ピーマン+まいたけ+ブロッコリー)
間食
野菜チップス(100キロカロリー)
キウイ一個
運動
踏み台昇降30分×２
ストレッチ５分
野菜チップスとあんぱんは余計でした｡
反省の意味をこめて､踏み台昇降を30分増やしました。
214 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 23:24:20
なんか言い訳ばっかりだね。>>ALL
215 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 23:28:02
言い訳のひとつも無いような生活って、囚人とかわらんよ。
216 ：X@172*77*73*♂ ◆ngECuBfgb6 ：05/02/06 23:35:23
参加表明>>7
前回>>149
【2月5日の報告】
体重: 76.7
食事:2000kcal日
朝昼: 目玉焼き パン 野菜ジュース 600kcal
夜: (友達と)焼き鳥 たぶん 1500kcalぐらい
運動: とくになし
【2月6日の報告】
体重: 75.5
食事:1000kcal日
朝昼: さしみ湯葉 200kcal 豆乳100kcal ヨーグルト 100kcal
夜: 握り寿司の詰め合わせ 600kcal
運動: 自転車2時間(隣町までお買い物に)
街道沿いにある回転寿司で、お寿司のテイクアウトしてきた。
お寿司。うまぁ。食べるのが生きがいなので、食べたいものは我慢しないことに
(量は気をつけないとだけど)。
停滞期を抜けたのか、昨日の焼き鳥が抜けたのかわからないけど、
ストンと1kgぐらい減。また一週間がんばるぞっ！
前回>>149
【2月5日の報告】
体重: 76.7
食事:2000kcal日
朝昼: 目玉焼き パン 野菜ジュース 600kcal
夜: (友達と)焼き鳥 たぶん 1500kcalぐらい
運動: とくになし
【2月6日の報告】
体重: 75.5
食事:1000kcal日
朝昼: さしみ湯葉 200kcal 豆乳100kcal ヨーグルト 100kcal
夜: 握り寿司の詰め合わせ 600kcal
運動: 自転車2時間(隣町までお買い物に)
街道沿いにある回転寿司で、お寿司のテイクアウトしてきた。
お寿司。うまぁ。食べるのが生きがいなので、食べたいものは我慢しないことに
(量は気をつけないとだけど)。
停滞期を抜けたのか、昨日の焼き鳥が抜けたのかわからないけど、
ストンと1kgぐらい減。また一週間がんばるぞっ！
217 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 23:38:43
>>216
関係ないんだけど、男が「お買い物」とか言うなよ。
関係ないんだけど、男が「お買い物」とか言うなよ。
218 ：X@172*77*73*♂ ◆ngECuBfgb6 ：05/02/06 23:44:55
>>217
そんな指摘初めてだ。そんなもんか？
そんな指摘初めてだ。そんなもんか？
219 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 23:49:24
♂で『お寿司』というのも珍しいよね。
『寿司』でいいとお思うけど。
スレ違いｽﾏﾝ。
『寿司』でいいとお思うけど。
スレ違いｽﾏﾝ。
220 ：スリムななし(仮)さん：05/02/07 00:04:52
221 ：スリムななし(仮)さん：05/02/07 00:09:28
222 ：バカ子@160*78.2*75.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/02/07 00:15:26
【参加表明】>>82
【前回報告】>>182
【2/6報告】
体重：76.4
体脂肪率：37.5
体重を測る時間がいつもと違うので参考値。
朝？(11時)：メープル玄米ブラン3枚・調整豆乳200ml・野菜ジュース200ml(伊藤園の１日分の野菜)
昼？(15時)：外食◆チキン南蛮定食(ご飯を2/3くらい残したけど他は完食…)・ゴボウサラダ(マヨ系のドレッシング)
夜(22時)：水炊き◆水炊き用鶏もも肉4切れ・白菜・水菜・大根・ワカメ・人参・しめじ
おにぎり1個
間食(20時)：チロルチョコ4つ
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分・ストレッチ・高温反復浴
【前回報告】>>182
【2/6報告】
体重：76.4
体脂肪率：37.5
体重を測る時間がいつもと違うので参考値。
朝？(11時)：メープル玄米ブラン3枚・調整豆乳200ml・野菜ジュース200ml(伊藤園の１日分の野菜)
昼？(15時)：外食◆チキン南蛮定食(ご飯を2/3くらい残したけど他は完食…)・ゴボウサラダ(マヨ系のドレッシング)
夜(22時)：水炊き◆水炊き用鶏もも肉4切れ・白菜・水菜・大根・ワカメ・人参・しめじ
おにぎり1個
間食(20時)：チロルチョコ4つ
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分・ストレッチ・高温反復浴
223 ：るな@154*78.4*76.0*♀ ◆QgDtgTylj2 ：05/02/07 02:52:40
参加表明>>36 前回報告>>187
>>187
【2月5日の報告】訂正
夜：明太いわしの煮物（お昼の残り）３／４匹 追加
【2月6日の報告】
体重：78.4kg(-0.6kg) 体脂肪率：42.0%(±0%)
お通じ：○
朝：昨日と同じ
昼：おにぎり２つ
夜：モダン焼き
間食：ホットカフェオレ
運動：スケート３時間・へそ見腹筋５０回
ねじり腹筋左右各１５回ずつ
腹筋１０回×２セット・背筋１５回×２セット
スクワット３０回・膝立て腕立て１０回
足先数字書き１２まで・ストレッチ
備考：今日は友達とスケートに行ってきました。
でもそのあとの晩御飯・・・全然ダメですね。
っていうか、今日１日炭水化物だらけ！野菜を摂らないと。
>>199
いいえ、高校生です。
せっかく褒めて頂いたのに、今日の食事内容が･･･orz
明日はバイトもないのでウォーキング行って出直します。
>>203
ありがとうございます。
>>206さんのように思うところもありますが、
友達に聞いてみても返ってくる答えは同じ。
焦らず頑張りたいと思います。
>>187
【2月5日の報告】訂正
夜：明太いわしの煮物（お昼の残り）３／４匹 追加
【2月6日の報告】
体重：78.4kg(-0.6kg) 体脂肪率：42.0%(±0%)
お通じ：○
朝：昨日と同じ
昼：おにぎり２つ
夜：モダン焼き
間食：ホットカフェオレ
運動：スケート３時間・へそ見腹筋５０回
ねじり腹筋左右各１５回ずつ
腹筋１０回×２セット・背筋１５回×２セット
スクワット３０回・膝立て腕立て１０回
足先数字書き１２まで・ストレッチ
備考：今日は友達とスケートに行ってきました。
でもそのあとの晩御飯・・・全然ダメですね。
っていうか、今日１日炭水化物だらけ！野菜を摂らないと。
>>199
いいえ、高校生です。
せっかく褒めて頂いたのに、今日の食事内容が･･･orz
明日はバイトもないのでウォーキング行って出直します。
>>203
ありがとうございます。
>>206さんのように思うところもありますが、
友達に聞いてみても返ってくる答えは同じ。
焦らず頑張りたいと思います。
224 ：スリムななし(仮)さん：05/02/07 03:02:30
みんなは何のために痩せるの？？？
可愛い彼女をゲットするため？ 痩せたからってモテない奴はゴマンといるのに
可愛い彼女がゲットできると思う？
デブ専だっているのに、デブ＝モテないって短絡的過ぎない？
相撲レスラーはみんな美人捕まえてるよ？
ブサ容姿でも社会的に成功したりすれば綺麗なよめさん貰ってる人幾らでも
いるよ？
体引き締まっていても毎日ドカタやって日雇い人夫なDQNもいっぱいいるよ？
痩せた。 普通の体になった。
それは普通の事。 当たり前の事。 努力しても得られるのはプラマイゼロだけ。
努力したら人より高みにいける訳じゃない。
今がハンデ？ 何に対してハンデを感じているの？
する必要もないスポーツ？ 太ってきたって事はそういう事をすることを楽しいと
思わない感性だからでしょう？
この寒空、外で歩いて楽しい！と思うより、寒い・・・辛いよ・・・って思う気持ちの方を
強く感じるから太っていたんでしょ？？
人の幸福感はそれぞれ異なるんだよ。 自然体で生きたら太りました。
それは自分が幸せを感じるように生きた証なんだよ。
今の君たちは周りの価値観に流されて、大好きな食事を諦めて、したくもない
運動して、幸せになれるんだ！って自分をだまそうとしてる道化なんだよ。
可愛い彼女をゲットするため？ 痩せたからってモテない奴はゴマンといるのに
可愛い彼女がゲットできると思う？
デブ専だっているのに、デブ＝モテないって短絡的過ぎない？
相撲レスラーはみんな美人捕まえてるよ？
ブサ容姿でも社会的に成功したりすれば綺麗なよめさん貰ってる人幾らでも
いるよ？
体引き締まっていても毎日ドカタやって日雇い人夫なDQNもいっぱいいるよ？
痩せた。 普通の体になった。
それは普通の事。 当たり前の事。 努力しても得られるのはプラマイゼロだけ。
努力したら人より高みにいける訳じゃない。
今がハンデ？ 何に対してハンデを感じているの？
する必要もないスポーツ？ 太ってきたって事はそういう事をすることを楽しいと
思わない感性だからでしょう？
この寒空、外で歩いて楽しい！と思うより、寒い・・・辛いよ・・・って思う気持ちの方を
強く感じるから太っていたんでしょ？？
人の幸福感はそれぞれ異なるんだよ。 自然体で生きたら太りました。
それは自分が幸せを感じるように生きた証なんだよ。
今の君たちは周りの価値観に流されて、大好きな食事を諦めて、したくもない
運動して、幸せになれるんだ！って自分をだまそうとしてる道化なんだよ。
225 ：らっ太@158*46.6*45*♀ ◆7Dn4M.8EkM ：05/02/07 05:37:56
【2月5日の報告】
体重：46.3kg 体脂肪：19.3% 便通：○
朝：なし
昼：食パン6枚切1枚 スープ（キャベツ、青梗菜、じゃが芋、玉葱） ソーセージ2本
スクランブルエッグ ホウレン草とエノキの辛子醤油和え サラダ（豆腐、大根、
キュウリ、トマト、レタス、ノンオイルツナ、鰹節） 豆乳200ml
夜：置き換え ヨーグルト200g
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、
運動等：なし
体重：46.3kg 体脂肪：19.3% 便通：○
朝：なし
昼：食パン6枚切1枚 スープ（キャベツ、青梗菜、じゃが芋、玉葱） ソーセージ2本
スクランブルエッグ ホウレン草とエノキの辛子醤油和え サラダ（豆腐、大根、
キュウリ、トマト、レタス、ノンオイルツナ、鰹節） 豆乳200ml
夜：置き換え ヨーグルト200g
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、
運動等：なし
226 ：どらみ@158*66.9*64.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/02/07 07:05:49
参加表明>>40
前回報告>>195
【2月6日の報告】
体重：65.6kg
体脂肪率：36.8％
朝：コーヒー（ブラック）
昼：ご飯1膳・煮込みハンバーグ・ふろふき大根・レンコンのキンピラ・
ほうれん草のおひたし・ひじき煮
夕：ミートソーススパゲティ
運動：ストレッチ
前回報告>>195
【2月6日の報告】
体重：65.6kg
体脂肪率：36.8％
朝：コーヒー（ブラック）
昼：ご飯1膳・煮込みハンバーグ・ふろふき大根・レンコンのキンピラ・
ほうれん草のおひたし・ひじき煮
夕：ミートソーススパゲティ
運動：ストレッチ
227 ：コーヒー＠159*66*63.5*♀ ◆Lp.Ss1M99w ：05/02/07 07:31:18
参加表明>>42
前回報告>>194
【2月6日の報告】
体重：65.7kg 体脂肪36.4%
朝：食パン、目玉焼き、サラダ(レタス、オクラ、キュウリ)、ブラックコーヒー
昼：チャーハン、スープ(ワカメ、玉葱)
夜：野菜炒め(キャベツ、人参、玉葱、ニンニク、牛肉)、キンメダイ煮付け、ブロッコリー、ミニトマト
間：キナコがけ蒟蒻、ポルテ、ベビスターラーメン
運動：腹筋/背筋30回、ウォーキング40分
※久しぶりにスナック菓子に手を出したら、今日は舌と肌がすごく荒れてしまいました。
もうしばらく食べたくない…とつくづく思いました。
このスレのおかげで体質が改善されつつあるのかも。
前回報告>>194
【2月6日の報告】
体重：65.7kg 体脂肪36.4%
朝：食パン、目玉焼き、サラダ(レタス、オクラ、キュウリ)、ブラックコーヒー
昼：チャーハン、スープ(ワカメ、玉葱)
夜：野菜炒め(キャベツ、人参、玉葱、ニンニク、牛肉)、キンメダイ煮付け、ブロッコリー、ミニトマト
間：キナコがけ蒟蒻、ポルテ、ベビスターラーメン
運動：腹筋/背筋30回、ウォーキング40分
※久しぶりにスナック菓子に手を出したら、今日は舌と肌がすごく荒れてしまいました。
もうしばらく食べたくない…とつくづく思いました。
このスレのおかげで体質が改善されつつあるのかも。
228 ：あつ@156*65.0*63*♀ ◆wGdFJoEDbk ：05/02/07 07:52:26
参加表明>>96
PCの調子が悪く、一週間書き込めませんでした。
昨日分より、報告します。
【２月６日報告】
体重：65.9Kg
朝：ご飯、味噌汁、納豆
昼：自家製クリームスパゲッティ（麺80g、玉ねぎ1/4、皮なしウインナ-3本、レタス３）
夜：ご飯、焼肉3枚、餃子３個（小）、シーチキンサラダ、味噌汁
運動：ジョギング90分、ウォーキング30分、ジム（筋トレのみ1時間強）
昨週は雪でなかなか身体が動かせなかった。
炭水化物を取りすぎたためか、体重が戻ってしまった。。
PCの調子が悪く、一週間書き込めませんでした。
昨日分より、報告します。
【２月６日報告】
体重：65.9Kg
朝：ご飯、味噌汁、納豆
昼：自家製クリームスパゲッティ（麺80g、玉ねぎ1/4、皮なしウインナ-3本、レタス３）
夜：ご飯、焼肉3枚、餃子３個（小）、シーチキンサラダ、味噌汁
運動：ジョギング90分、ウォーキング30分、ジム（筋トレのみ1時間強）
昨週は雪でなかなか身体が動かせなかった。
炭水化物を取りすぎたためか、体重が戻ってしまった。。
229 ：べべ@157*47.5*45 ◆MrEOoziXlI ：05/02/07 09:16:39
参加表明>43
前回報告>201
【2月6日の報告】
体重:49.0Kg(前日比:+2.5Kg)便通:×
朝昼○ご飯半合、新じゃがと若芽の味噌汁
夜○ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞﾃｨ半人前、焼き鳥1･5串、新じゃがと人参のｽﾌﾟﾗﾝｸﾞﾙｴｯｸﾞ
間食○胚芽ビスケット
半身浴、ストレッチは無し。
夜の時点で47kg、それから何も食べてない(水分もほとんど無し)のに朝になったら49kg…
夜は一人暮らしの家、朝は実家の体重計で計りました。
どっちかが狂ってる以外で一晩で2kg増えるなんて有り得るんですかね(・ω・｀)
今まででそういう事はありませんでした。
前回報告>201
【2月6日の報告】
体重:49.0Kg(前日比:+2.5Kg)便通:×
朝昼○ご飯半合、新じゃがと若芽の味噌汁
夜○ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞﾃｨ半人前、焼き鳥1･5串、新じゃがと人参のｽﾌﾟﾗﾝｸﾞﾙｴｯｸﾞ
間食○胚芽ビスケット
半身浴、ストレッチは無し。
夜の時点で47kg、それから何も食べてない(水分もほとんど無し)のに朝になったら49kg…
夜は一人暮らしの家、朝は実家の体重計で計りました。
どっちかが狂ってる以外で一晩で2kg増えるなんて有り得るんですかね(・ω・｀)
今まででそういう事はありませんでした。
230 ：スリムななし(仮)さん：05/02/07 11:18:03
231 ：スリムななし(仮)さん：05/02/07 11:38:18
あげ
232 ：みずいろ＠168*57*55*♀ ◆n0KQWQYcEg ：05/02/07 12:16:57
【参加表明】
毎日50回腹筋、背筋、腕立て伏せをする。
毎日ヨガ、ストレッチをする。
一日二回グローバルダイエット＆ささみ鍋ダイエット。
体脂肪28.0% よろしくお願いします。
毎日50回腹筋、背筋、腕立て伏せをする。
毎日ヨガ、ストレッチをする。
一日二回グローバルダイエット＆ささみ鍋ダイエット。
体脂肪28.0% よろしくお願いします。
233 ：タイヘイ@162.1*61.1*57.1*♂ ◆p7buOBRf6Y ：05/02/07 12:26:01
参加表明>>11
前回報告>>192
体重：56.5kg
【2月6日の報告】
朝：豆腐、キムチ、野菜ときのこの味噌汁・・・300kcal
昼：ご飯、納豆、野菜ときのこの味噌汁・・・400kcal
夕：チーズトースト・・・300kcal
総カロリー・・・1000kcal
前回報告>>192
体重：56.5kg
【2月6日の報告】
朝：豆腐、キムチ、野菜ときのこの味噌汁・・・300kcal
昼：ご飯、納豆、野菜ときのこの味噌汁・・・400kcal
夕：チーズトースト・・・300kcal
総カロリー・・・1000kcal
234 ：ｶｵﾙ＠157*59*56*♀ ◆U2T1ghAiBw ：05/02/07 13:33:35
参加表明>>127
【2月6日の報告】
朝：ごはん茶碗半分、味噌汁、焼き魚
昼：具合悪くてたべれなかった。三時頃、頂いたケーキを無理無理食う。
夜：ごはん、納豆、あさり味噌汁、ぶり大根
運動：ヨガ、ストレッチ
【2月6日の報告】
朝：ごはん茶碗半分、味噌汁、焼き魚
昼：具合悪くてたべれなかった。三時頃、頂いたケーキを無理無理食う。
夜：ごはん、納豆、あさり味噌汁、ぶり大根
運動：ヨガ、ストレッチ
235 ：スリムななし(仮)さん：05/02/07 13:57:23
>>234ｶｵﾙ
なんで具合悪いのにケーキを無理矢理食うの？だからお前はデブなんだよ。
夜は炭水化物抜くんじゃなかったのか？自分を甘やかすなよデブ。
あと毎日体重を計れ。報告しろ。そのままで－3㎏痩せるとでも思ってんのか？
なんで具合悪いのにケーキを無理矢理食うの？だからお前はデブなんだよ。
夜は炭水化物抜くんじゃなかったのか？自分を甘やかすなよデブ。
あと毎日体重を計れ。報告しろ。そのままで－3㎏痩せるとでも思ってんのか？
236 ：ｶｵﾙ＠157*59*56*♀ ◆U2T1ghAiBw ：05/02/07 14:16:03
237 ：スリムななし(仮)さん：05/02/07 14:25:52
>>218 X@172*77*73*♂ ◆ngECuBfgb6
>>236 ｶｵﾙ＠157*59*56*♀ ◆U2T1ghAiBw
>>3
■ 参加ルール
・ 報告は１日１回まで ageで
・ 煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
次からは1日1回の報告ルールを守ろうね。
>>236 ｶｵﾙ＠157*59*56*♀ ◆U2T1ghAiBw
>>3
■ 参加ルール
・ 報告は１日１回まで ageで
・ 煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
次からは1日1回の報告ルールを守ろうね。
238 ：スリムななし(仮)さん：05/02/07 14:29:04
>229
まさかとは思うけど、どっちか畳かじゅうたんの上で計ってない？
まさかとは思うけど、どっちか畳かじゅうたんの上で計ってない？
239 ：ぱー@166*57.4*54*♀ ◆zt4QZadsRY ：05/02/07 14:53:55
参加表明>>57
【今朝の計量結果】
体重：56.2 kg 体脂肪 25.7%
【2月5日の報告】
朝：
りんご3/4個、コーヒー
お弁当：
<1の容器>ごはん、豆腐ステーキ、しいたけの甘辛いため2枚
<2の容器>サラダ(ベビーリーフ、りんご、ブロッコリースプラウト、ラディッシュ)
夕食：わかさぎの南蛮漬け、サラダ（さつまいも、ベビーリーフとブロッコリースプラウト）
ほうれん草のお吸い物
その他
ミネラルウォーター1.5リットル、お茶、コーヒー
サプリ：
CoQ10、鉄、フォースリーン、ファビノール
運動：
踏み台昇降10分×2、ダンベル運動1セット
前日の馬鹿食いのため、朝は激しい胃もたれ。
さらに日曜日はウォーキングの時間が取れず…。
【今朝の計量結果】
体重：56.2 kg 体脂肪 25.7%
【2月5日の報告】
朝：
りんご3/4個、コーヒー
お弁当：
<1の容器>ごはん、豆腐ステーキ、しいたけの甘辛いため2枚
<2の容器>サラダ(ベビーリーフ、りんご、ブロッコリースプラウト、ラディッシュ)
夕食：わかさぎの南蛮漬け、サラダ（さつまいも、ベビーリーフとブロッコリースプラウト）
ほうれん草のお吸い物
その他
ミネラルウォーター1.5リットル、お茶、コーヒー
サプリ：
CoQ10、鉄、フォースリーン、ファビノール
運動：
踏み台昇降10分×2、ダンベル運動1セット
前日の馬鹿食いのため、朝は激しい胃もたれ。
さらに日曜日はウォーキングの時間が取れず…。
240 ：べべ@157*47.5*45 ◆MrEOoziXlI ：05/02/07 15:56:13
>230
やっぱりそうですよね…ありがとうございます！
>238
両方じゅうたん、畳の上では計ってないです(・ω・｀)
実家のは重り乗せたらそのとおりの重さでした。
これからは実家なんでこっちに合わせるべきですかね。
最初の体重かわっちゃうし参加表明しなおしたほうがいいですか？
やっぱりそうですよね…ありがとうございます！
>238
両方じゅうたん、畳の上では計ってないです(・ω・｀)
実家のは重り乗せたらそのとおりの重さでした。
これからは実家なんでこっちに合わせるべきですかね。
最初の体重かわっちゃうし参加表明しなおしたほうがいいですか？
241 ：スリムななし(仮)さん：05/02/07 16:26:36
242 ：スリムななし(仮)さん：05/02/07 16:52:34
バカ子頑張ってるね。
順調に減ってきているし、続けられる努力がとてもあるみたいだから
今後も順調にいきそうだね。
でもこんなに頑張れるなら元々どうして太っていたんだろう？
順調に減ってきているし、続けられる努力がとてもあるみたいだから
今後も順調にいきそうだね。
でもこんなに頑張れるなら元々どうして太っていたんだろう？
243 ：スリムななし(仮)さん：05/02/07 17:00:02
以前は脳内にも脂肪が付いてたんだろう。
244 ：スリムななし(仮)さん：05/02/07 17:45:40
今月はみんなルール読んで無いの？
煽りへのレスは次回報告でまとむろって。
煽りへのレスは次回報告でまとむろって。
245 ：ｵｲﾃﾞﾙﾐｿ＠158*52*49*28.3*25*♀ ◆jtIvYu.L/. ：05/02/07 20:34:48
参加表明>>30
前回報告>>97
【前回～2/7の報告】（食事と計測結果は2/7ぶんのみ
計測結果（朝食後）：51.2kg 27.1％
朝食：梅干し入りで鮭フレークまぶしたおにぎり、お茶
昼食：お弁当
（ごまをふりかけたご飯、いんげんとにんじんのソテー、
スクランブルエッグ、シュウマイ3つ）
野菜生活100
間食等：ジャスミン茶、緑茶、黒酢飲料、フリスク
夕食：五目炊き込みご飯、はんぺんとホウレン草と椎茸のすまし汁仕立て、
焼き海苔、野沢菜漬け
運動は、2/4金曜に腹筋以外お休みしたけど、あとは毎日実行。
お腹の上部が凹んで、固くなってきた。下腹部何とかせねば。
パンツが少しゆるくなった感じがする。このまま続けよう。
体重はこのペースでいいような気はするけど、
体脂肪率もっと下げたいなあ。昨日25.7％だったのはきっと測定ミス。
歯の治療中で仮歯入れてて気になって、あまり食べられない。
＋なんだか胃が痛いので食欲減少気味。でも健康的に痩せたい。
花粉症ｷﾀｰ
前回報告>>97
【前回～2/7の報告】（食事と計測結果は2/7ぶんのみ
計測結果（朝食後）：51.2kg 27.1％
朝食：梅干し入りで鮭フレークまぶしたおにぎり、お茶
昼食：お弁当
（ごまをふりかけたご飯、いんげんとにんじんのソテー、
スクランブルエッグ、シュウマイ3つ）
野菜生活100
間食等：ジャスミン茶、緑茶、黒酢飲料、フリスク
夕食：五目炊き込みご飯、はんぺんとホウレン草と椎茸のすまし汁仕立て、
焼き海苔、野沢菜漬け
運動は、2/4金曜に腹筋以外お休みしたけど、あとは毎日実行。
お腹の上部が凹んで、固くなってきた。下腹部何とかせねば。
パンツが少しゆるくなった感じがする。このまま続けよう。
体重はこのペースでいいような気はするけど、
体脂肪率もっと下げたいなあ。昨日25.7％だったのはきっと測定ミス。
歯の治療中で仮歯入れてて気になって、あまり食べられない。
＋なんだか胃が痛いので食欲減少気味。でも健康的に痩せたい。
花粉症ｷﾀｰ
246 ：きん@149*46.6*46*♀ ◆npTmbKcpKg ：05/02/07 20:45:53
参加表明>>99
前回報告>>209
【２月７日の報告】
体重：45.4kg 、生理２日目
朝：白米＋玄米ご飯、和風野菜の煮物、イチゴ（計200kcal）
昼：４種のチーズのピザ（冷凍食品）（計620kcal）
夜：焼きえび、豚もも肉のソテー、いんげんとほうれん草の煮物、イチゴ、キウイフルーツ（計400kcal）
総計：1220kcal
前回報告>>209
【２月７日の報告】
体重：45.4kg 、生理２日目
朝：白米＋玄米ご飯、和風野菜の煮物、イチゴ（計200kcal）
昼：４種のチーズのピザ（冷凍食品）（計620kcal）
夜：焼きえび、豚もも肉のソテー、いんげんとほうれん草の煮物、イチゴ、キウイフルーツ（計400kcal）
総計：1220kcal
247 ：すもも@154*55.4*54.0*♀ ◆Yh0TtPchpM ：05/02/07 21:05:34
参加表明>>19
前回報告>>207（前回報告、2月6日分の間違いです。）
【2月7日の報告】
体重：55.4kg(前日比-0.2 TOTAL±0)
便通：○
食事 朝（ 6：40）：明太フランス1/4、ヨーグルト（無糖）、バナナ1本、ハッシュポテト3/4、ポークビッツ2本
昼（12：00）：きつねそば（揚げ、なると、小松菜、ねぎ）、ほうれん草の胡麻和え、里芋の鶏そぼろあんかけ
夜（18：30）：ごはん（子供茶碗1杯）、みそ汁（玉ねぎ、豆腐、ほうれん草）、なすの素揚げ1個、揚げだし豆腐1/3丁、
牡蠣フライ1個、たらこ1/2腹
間：ヘルシア緑茶、りんご1/4個、小魚＆ナッツ（アーモンド、ピーナツ）小袋1（55kcalだそうです）、コーヒー（無糖）
運動：ウォーキング60分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回、レッグレイズ20回
前回報告>>207（前回報告、2月6日分の間違いです。）
【2月7日の報告】
体重：55.4kg(前日比-0.2 TOTAL±0)
便通：○
食事 朝（ 6：40）：明太フランス1/4、ヨーグルト（無糖）、バナナ1本、ハッシュポテト3/4、ポークビッツ2本
昼（12：00）：きつねそば（揚げ、なると、小松菜、ねぎ）、ほうれん草の胡麻和え、里芋の鶏そぼろあんかけ
夜（18：30）：ごはん（子供茶碗1杯）、みそ汁（玉ねぎ、豆腐、ほうれん草）、なすの素揚げ1個、揚げだし豆腐1/3丁、
牡蠣フライ1個、たらこ1/2腹
間：ヘルシア緑茶、りんご1/4個、小魚＆ナッツ（アーモンド、ピーナツ）小袋1（55kcalだそうです）、コーヒー（無糖）
運動：ウォーキング60分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回、レッグレイズ20回
248 ：スリムななし(仮)さん：05/02/07 21:28:29
249 ：バカ＠158*50*46 ◆69PZloPJyM ：05/02/07 22:23:40
参加表明>>210
【２月７日の報告】
朝４８．６キロ
夜．キロ
お通じ○
食事
朝昼:
コーヒー、低脂肪牛乳200ml９４キロカロリー、卵一個９０キロカロリー、ヘルシーライト油１４８キロカロリー、野菜ジュース100g３４キロカロリー、
ビタミンC2錠６．１６キロカロリー、ビタミンB2錠２．６８キロカロリー、鉄分２錠１．０２キロカロリー、コラーゲン3錠２１．３キロカロリー
夜:
納豆1パックたれ付き１００キロカロリー、調整豆乳100ml５９キロカロリー、コーヒー、ざくざくの野菜スープ一杯９４．７キロカロリー、
ビタミン剤朝と同量３１．１６キロカロリー、
間食:
ガム１５．３キロカロリー
合計:６９７．３２キロカロリー
運動
朝:ストレッチ1セット（３０分）
夕:ジョギング（２０分）
【２月７日の報告】
朝４８．６キロ
夜．キロ
お通じ○
食事
朝昼:
コーヒー、低脂肪牛乳200ml９４キロカロリー、卵一個９０キロカロリー、ヘルシーライト油１４８キロカロリー、野菜ジュース100g３４キロカロリー、
ビタミンC2錠６．１６キロカロリー、ビタミンB2錠２．６８キロカロリー、鉄分２錠１．０２キロカロリー、コラーゲン3錠２１．３キロカロリー
夜:
納豆1パックたれ付き１００キロカロリー、調整豆乳100ml５９キロカロリー、コーヒー、ざくざくの野菜スープ一杯９４．７キロカロリー、
ビタミン剤朝と同量３１．１６キロカロリー、
間食:
ガム１５．３キロカロリー
合計:６９７．３２キロカロリー
運動
朝:ストレッチ1セット（３０分）
夕:ジョギング（２０分）
250 ：プクプク@154*45*43 ◆E3C6jWFtbI ：05/02/07 22:34:57
【参加表明】
>>102
【２月７日の報告】
体重…44kg
便通…有
朝食
毎日果実一袋
無脂肪乳200ml
温野菜サラダ(もやし･ブロッコリー･にんじん)
昼食
野菜(キャベツ･玉ねぎ･赤ピーマン)の卵(一個)焼き
小松菜とワカメのスープ
鮭(１切れ)としめじ､水菜のサラダ
スライスチーズ一枚
夕食
明治プロテインダイエット+豆乳200ml
ほうれん草・たけのこ・もやし・白菜のオーブン焼き
運動
踏み台昇降30分
ストレッチ５分
縄跳び300回
高温反復浴
体重が減っていたので嬉しいです。
この調子でがんばりたいと思います。
>>102
【２月７日の報告】
体重…44kg
便通…有
朝食
毎日果実一袋
無脂肪乳200ml
温野菜サラダ(もやし･ブロッコリー･にんじん)
昼食
野菜(キャベツ･玉ねぎ･赤ピーマン)の卵(一個)焼き
小松菜とワカメのスープ
鮭(１切れ)としめじ､水菜のサラダ
スライスチーズ一枚
夕食
明治プロテインダイエット+豆乳200ml
ほうれん草・たけのこ・もやし・白菜のオーブン焼き
運動
踏み台昇降30分
ストレッチ５分
縄跳び300回
高温反復浴
体重が減っていたので嬉しいです。
この調子でがんばりたいと思います。
251 ：ｾﾝ@157*49(26%)*47*♀ ◆62EV4B5/G. ：05/02/07 22:53:09
参加表明>>70
前回報告>>212
【2月7日の報告】
体重：48.6kg（前日比+1kg）体脂肪率：24％（前日比+1%）
便通：×
食事 朝／おかゆ、マーボー豆腐（豆腐1/3丁）、サラダ皿1/2、豚汁
昼／おかゆ、鯖塩焼き1切、カブの酢漬け50g・キュウリとタコの酢の物50g、
春雨の中華風酢の物50g
夕方／サラダ一皿
間／ブラックコーヒー
運動：腹筋５０回、ストレッチ
半身浴40分
雨が激しいのでジョギングやなわとびができず…今日の食事の量が多いと感じたので
明日はちゃんと減らしたいと思います。
前回報告>>212
【2月7日の報告】
体重：48.6kg（前日比+1kg）体脂肪率：24％（前日比+1%）
便通：×
食事 朝／おかゆ、マーボー豆腐（豆腐1/3丁）、サラダ皿1/2、豚汁
昼／おかゆ、鯖塩焼き1切、カブの酢漬け50g・キュウリとタコの酢の物50g、
春雨の中華風酢の物50g
夕方／サラダ一皿
間／ブラックコーヒー
運動：腹筋５０回、ストレッチ
半身浴40分
雨が激しいのでジョギングやなわとびができず…今日の食事の量が多いと感じたので
明日はちゃんと減らしたいと思います。
252 ：黒んぼ@160*55,8*54*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/02/07 23:05:24
参加表明>>31
前回>>208
【2月7日の報告】
体重：55,0kg(前日比ｰ0,4)
便通：○
朝：寝ていたのでなし
昼(10:30)：カスピ海ヨーグルト(シリアル･黄粉入り)、グレープフルーツ1/2、おじや(子供茶わん１)、コーンスープ
夜(21:30)：ぶどうこんにゃく(250mlﾊﾟｯｸのｼﾞｭｰｽ?)
運動等：お風呂１時間、お風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30)
美容院に９時までいて時間なかったので夕飯はコンビニの飲み物になりました
253 ：nein@164*55.4*53.0*♀ ◆xBoXfYng9M ：05/02/07 23:21:34
参加表明>>58
前回報告>>179
【2月6日の報告】
体重：56.4kg（前日比+0.9kg TOTAL +1.0kg）
便通：×
朝：無し（寝てた）
昼：ラーメン（麺1/4人前、キャベツ、もやし）、にんじんジュース、青汁、のり巻き４つ
夜：しゃぶしゃぶ（豚肉、牛肉、もやし、水菜、春菊、わかめ、しめじ）、のり巻き３つ、雑炊（ご飯、卵）
間食：チョコ3つ、ロールケーキ2切れ、いちご3つ、キシリトールガム1本分
サプリ：セントジョーンズワート（以下SJW）
運動：筋トレ
【2月7日の報告】
体重：56.0kg（前日比-0.4kg TOTAL +0.6kg）
便通：×
朝：ヨーグルト＋はちみつ、にんじんジュース、青汁
昼：オールブラン、ブランフレーク、牛乳
夜：カレーうどん半人前（うどん、たまねぎ、豚肉、しいたけ）、じゃがバター1.5個分
間食：ロールケーキ1切れ、ゼリー
サプリ：SJW、ビタミンC剤、ビタミンB剤
運動：筋トレ、縄無し縄跳び300回
お腹は空いてないのに口が食べ物を求めてたくさん食べてしまいました。。自己嫌悪。
ガム噛んでもだめだったのでセントジョーンズワート飲みました。
ボーっとして勉強できない罠orz でも少し楽になったかも…
前回報告>>179
【2月6日の報告】
体重：56.4kg（前日比+0.9kg TOTAL +1.0kg）
便通：×
朝：無し（寝てた）
昼：ラーメン（麺1/4人前、キャベツ、もやし）、にんじんジュース、青汁、のり巻き４つ
夜：しゃぶしゃぶ（豚肉、牛肉、もやし、水菜、春菊、わかめ、しめじ）、のり巻き３つ、雑炊（ご飯、卵）
間食：チョコ3つ、ロールケーキ2切れ、いちご3つ、キシリトールガム1本分
サプリ：セントジョーンズワート（以下SJW）
運動：筋トレ
【2月7日の報告】
体重：56.0kg（前日比-0.4kg TOTAL +0.6kg）
便通：×
朝：ヨーグルト＋はちみつ、にんじんジュース、青汁
昼：オールブラン、ブランフレーク、牛乳
夜：カレーうどん半人前（うどん、たまねぎ、豚肉、しいたけ）、じゃがバター1.5個分
間食：ロールケーキ1切れ、ゼリー
サプリ：SJW、ビタミンC剤、ビタミンB剤
運動：筋トレ、縄無し縄跳び300回
お腹は空いてないのに口が食べ物を求めてたくさん食べてしまいました。。自己嫌悪。
ガム噛んでもだめだったのでセントジョーンズワート飲みました。
ボーっとして勉強できない罠orz でも少し楽になったかも…
254 ：みずいろ＠168*57*55*♀ ◆n0KQWQYcEg ：05/02/07 23:46:42
参加表明>>232
体重：57kg 28％
【2月7日の報告】
便通○
朝、プロテインとスリミングママ、焼きトマト半分
昼、プロテインとスリミングママ
夜、チャイニーズロコモコ
間、ヘルシア緑茶350ml、キャベツの千切りお茶碗いっぱい、
にんじんジュースちょっと、アミノサプリのタブレット5粒
運動、ステッパー2時間、筋トレ、腹筋背筋50回、ウエストひねり100回、
腕立て25回、ストレッチ少し。
久しぶりにジムで汗流してきました。気持ちよかったです。
体重：57kg 28％
【2月7日の報告】
便通○
朝、プロテインとスリミングママ、焼きトマト半分
昼、プロテインとスリミングママ
夜、チャイニーズロコモコ
間、ヘルシア緑茶350ml、キャベツの千切りお茶碗いっぱい、
にんじんジュースちょっと、アミノサプリのタブレット5粒
運動、ステッパー2時間、筋トレ、腹筋背筋50回、ウエストひねり100回、
腕立て25回、ストレッチ少し。
久しぶりにジムで汗流してきました。気持ちよかったです。
255 ：タダ男@178*90*78*♂ ◆O6Kte5lT7Y ：05/02/08 00:03:22
参加させて下さい、1月終わりから始めました。
主に食事制限(ほぼ抜き)&ウォーキングしてます。
1/30～2/7で90kg→85kgになりました。
でも、なぜかここ3日は体重が停滞してます・・・
【2月7日の報告】
体重：85.0（前日比-0.3kg)
便通：便秘気味・・・
朝：野菜生活100(緑)、ソーセージ一本
昼：野菜生活100(赤)のみ
夜：野菜生活100(緑)、昆布おにぎり一個
間食：無し
運動：ウォーキング往復1時間ちょい、(腹筋20回背筋30回スクワット30回)X2
主に食事制限(ほぼ抜き)&ウォーキングしてます。
1/30～2/7で90kg→85kgになりました。
でも、なぜかここ3日は体重が停滞してます・・・
【2月7日の報告】
体重：85.0（前日比-0.3kg)
便通：便秘気味・・・
朝：野菜生活100(緑)、ソーセージ一本
昼：野菜生活100(赤)のみ
夜：野菜生活100(緑)、昆布おにぎり一個
間食：無し
運動：ウォーキング往復1時間ちょい、(腹筋20回背筋30回スクワット30回)X2
256 ：X@172*77*73*♂ ◆ngECuBfgb6 ：05/02/08 00:04:54
参加表明>>7
前回>>216
【2月7日の報告】
体重: 75.4
食事:2000kcal日
朝: ゆで卵2個 パン1枚 野菜ジュース 700kcal
昼: おにぎり2個 450kcal
夜: わかめ蕎麦 おから 650kcal
運動: 職場との往復(遠回り) 徒歩60分
やっぱり、ご飯食べた日の方が仕事がはかどるんだよなあ。
糖分は脳味噌の栄養だもんね。
今日も頭だけよく働いたので、風呂入ってストレス解消してから寝ます。
前回>>216
【2月7日の報告】
体重: 75.4
食事:2000kcal日
朝: ゆで卵2個 パン1枚 野菜ジュース 700kcal
昼: おにぎり2個 450kcal
夜: わかめ蕎麦 おから 650kcal
運動: 職場との往復(遠回り) 徒歩60分
やっぱり、ご飯食べた日の方が仕事がはかどるんだよなあ。
糖分は脳味噌の栄養だもんね。
今日も頭だけよく働いたので、風呂入ってストレス解消してから寝ます。
257 ：べべ@157*49(19.5%)*46*♀ ◆MrEOoziXlI ：05/02/08 00:05:30
【参加表明】
ダイエット方法
(1)糖分、脂肪分少な目の食事
(2)半身浴
(3)入浴後ストレッチ
(4)バランスボード
変更です。
ダイエット方法
(1)糖分、脂肪分少な目の食事
(2)半身浴
(3)入浴後ストレッチ
(4)バランスボード
変更です。
258 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 00:10:31
>>255
そんな無茶すると続かないよ。ストレス貯まってドカ食いするよ。リバウンド怖いぞ。
筋肉弱くなるよ。骨ももろくなるよ。精液薄くなるよ。
頭悪くなるよ。性格悪くなるよ。人相も悪くなるよ。
もっとバランスよく栄養とらないと、効率よく脂肪が燃えないぞ。
そんな無茶すると続かないよ。ストレス貯まってドカ食いするよ。リバウンド怖いぞ。
筋肉弱くなるよ。骨ももろくなるよ。精液薄くなるよ。
頭悪くなるよ。性格悪くなるよ。人相も悪くなるよ。
もっとバランスよく栄養とらないと、効率よく脂肪が燃えないぞ。
259 ：タダ男@178*90*78*♂ ◆O6Kte5lT7Y ：05/02/08 00:13:56
>>258
そうなんですが・・・諸事情でどうしても3月上旬頃までには痩せたいので・・・
ほとんど食べてないし運動もしっかり行ってるのですが一昨日くらいから
さっぱり体重が落ちないんです・・・なんでだろう
そうなんですが・・・諸事情でどうしても3月上旬頃までには痩せたいので・・・
ほとんど食べてないし運動もしっかり行ってるのですが一昨日くらいから
さっぱり体重が落ちないんです・・・なんでだろう
260 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 00:19:16
>>259生理きた？
261 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 00:34:05
262 ：タダ男@178*90*78*♂ ◆O6Kte5lT7Y ：05/02/08 00:36:28
いや、親戚の法事があって久々に逢う従兄弟や叔父叔母も居るので
太ってるのは恥ずかしいなと・・・
「肥えたね～」とか言われるメチャ嫌なんですよ・・・
太ってるのは恥ずかしいなと・・・
「肥えたね～」とか言われるメチャ嫌なんですよ・・・
263 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 00:49:01
>>255
正直、常識なさすぎ。せめてルールぐらい読んでからカキコしてください。
太ってる以上に恥ずかしいと思いますよ。
あんたみたいにだらしがないのが、のさばってるから
「だから、デブは自己管理が」って、いわれちゃうんですよ。
正直、常識なさすぎ。せめてルールぐらい読んでからカキコしてください。
太ってる以上に恥ずかしいと思いますよ。
あんたみたいにだらしがないのが、のさばってるから
「だから、デブは自己管理が」って、いわれちゃうんですよ。
264 ：バカ子@160*78.2*75.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/02/08 00:49:42
【参加表明】>>82
【前回報告】>>222
【2/7報告】
体重：77.0
体脂肪率：38.5
朝：グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g
昼：グリーンピースご飯100g・豚肉と金針菜の炒め煮(豚肉40gくらい)・大根のおでん風煮3切れ・ワカメスープ
夜：寄せ鍋◆鰯のつみれ2個・豆腐1/3丁・白菜・水菜・大根・えのき・長葱
高菜おにぎり1個
間食：プルーン2個・飴2個
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分・筋トレ(大腿、下腿)・膝つき腕立てふせ20回・ストレッチ・高温反復浴
>>242
物心ついた時から太めでしたが、一人暮らしを始めて2～3年で一気に55キロから90キロ弱くらいまで太りました。
この時はおかしな話ですが自分の状況が理解できていませんでした。
55キロも60キロも変わらない→60キロも70キロも変わらないという感じでした。
その後はどうでもよくなって食べたい物を食べたい時に食べたいだけ食べてました。
時々ダイエットしましたが極端な方法ばかりで全く続かずリバウンドの繰り返しでした。
今回続けられてるのはここに参加してることが大きな要因かと思います。
普通サイズのお店で服が買えるようになるまでなんとか継続して頑張ろうと思います。
ありがとうございます。
>>243
全くその通りです。
魔法みたいに痩せられる方法があればいいのにと思ってました。
痩せたいって言いながら食べてました。
長文失礼いたしました。
【前回報告】>>222
【2/7報告】
体重：77.0
体脂肪率：38.5
朝：グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g
昼：グリーンピースご飯100g・豚肉と金針菜の炒め煮(豚肉40gくらい)・大根のおでん風煮3切れ・ワカメスープ
夜：寄せ鍋◆鰯のつみれ2個・豆腐1/3丁・白菜・水菜・大根・えのき・長葱
高菜おにぎり1個
間食：プルーン2個・飴2個
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分・筋トレ(大腿、下腿)・膝つき腕立てふせ20回・ストレッチ・高温反復浴
>>242
物心ついた時から太めでしたが、一人暮らしを始めて2～3年で一気に55キロから90キロ弱くらいまで太りました。
この時はおかしな話ですが自分の状況が理解できていませんでした。
55キロも60キロも変わらない→60キロも70キロも変わらないという感じでした。
その後はどうでもよくなって食べたい物を食べたい時に食べたいだけ食べてました。
時々ダイエットしましたが極端な方法ばかりで全く続かずリバウンドの繰り返しでした。
今回続けられてるのはここに参加してることが大きな要因かと思います。
普通サイズのお店で服が買えるようになるまでなんとか継続して頑張ろうと思います。
ありがとうございます。
>>243
全くその通りです。
魔法みたいに痩せられる方法があればいいのにと思ってました。
痩せたいって言いながら食べてました。
長文失礼いたしました。
265 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 00:51:02
>>262
3月上旬までまだ一ヶ月くらいあるんだから効率よく痩せる方法を勉強して実行しろ。
食事制限をすれば初めの方は体内の水分と筋肉が落ちて減量する。そのままじゃ脂肪は燃えない。
更に痩せにくい体になり普通の食事に戻せばリバは必至だ。お前はいつまでもデブだ。それでもいいならその方法で落とせ。
それと１嫁
3月上旬までまだ一ヶ月くらいあるんだから効率よく痩せる方法を勉強して実行しろ。
食事制限をすれば初めの方は体内の水分と筋肉が落ちて減量する。そのままじゃ脂肪は燃えない。
更に痩せにくい体になり普通の食事に戻せばリバは必至だ。お前はいつまでもデブだ。それでもいいならその方法で落とせ。
それと１嫁
266 ：タダ男@178*90*78*♂ ◆O6Kte5lT7Y ：05/02/08 00:57:01
267 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 00:58:14
>>262
バカ子を見習え
バカ子を見習え
268 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 01:05:04
>>236
＞ケーキはいただきもんなんで仕方なく。
そうやって人のせいにするからいかんのでしょ。
具合悪いなら、はっきり「具合悪いから食べれない」っていって断ればいいだけの話。
つかさ、「頂き物だから仕方なく」と言って食べる人って結構いるよね。
「食べないとおこられる」とか言う人もいるけど、怒られても食べなければ
『あの人は食べてくれないから』という事になって、お菓子をもらうこともなくなるんじゃないの？
＞ケーキはいただきもんなんで仕方なく。
そうやって人のせいにするからいかんのでしょ。
具合悪いなら、はっきり「具合悪いから食べれない」っていって断ればいいだけの話。
つかさ、「頂き物だから仕方なく」と言って食べる人って結構いるよね。
「食べないとおこられる」とか言う人もいるけど、怒られても食べなければ
『あの人は食べてくれないから』という事になって、お菓子をもらうこともなくなるんじゃないの？
269 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 01:07:54
デブは言い訳が欲しいだけだから
270 ：くれは@150*47.8*45.0*♀ ◆Mp/sdPy1Wg ：05/02/08 03:07:58
参加表明>>12
前回>>167
【2月5日の報告】
朝は食べない
昼：山菜そば4/5人前
夜：いなりおむすび１個、野菜サラダ、カフェオレ、プリン
サプリ６種 運動：ウォーキング１時間 18ﾘｯﾄﾙ灯油缶運び×２回
便通：×
2月6日朝の体重：46.6kg（スタート時比-1.2kg、前回比+0.2kg）
【2月6日の報告】
朝は食べない
昼：五穀米一膳、白菜の漬物少し、味噌汁、ひれかつ２切れ、キャベツ
コーヒー、ジンジャーエール
夜：キムチ鍋の一人分サイズに少し白菜足したもの、木いちご１パック、お茶
サプリ６種 運動：ウォーキング１時間 リンパマッサージ30分
スクワット50回×２
便通：×
2月7日朝の体重：46.2kg(スタート時比-1.6kg、前回比-0.4kg）
サプリ６種はコエンザイム、コンドロイチン（＋コラーゲン）、
マルチビタミン（ビタミンＡ強化型）、ビタミンＣ、ビタミンＥ、ＤＨＡです。
便が出てない‥。
前回>>167
【2月5日の報告】
朝は食べない
昼：山菜そば4/5人前
夜：いなりおむすび１個、野菜サラダ、カフェオレ、プリン
サプリ６種 運動：ウォーキング１時間 18ﾘｯﾄﾙ灯油缶運び×２回
便通：×
2月6日朝の体重：46.6kg（スタート時比-1.2kg、前回比+0.2kg）
【2月6日の報告】
朝は食べない
昼：五穀米一膳、白菜の漬物少し、味噌汁、ひれかつ２切れ、キャベツ
コーヒー、ジンジャーエール
夜：キムチ鍋の一人分サイズに少し白菜足したもの、木いちご１パック、お茶
サプリ６種 運動：ウォーキング１時間 リンパマッサージ30分
スクワット50回×２
便通：×
2月7日朝の体重：46.2kg(スタート時比-1.6kg、前回比-0.4kg）
サプリ６種はコエンザイム、コンドロイチン（＋コラーゲン）、
マルチビタミン（ビタミンＡ強化型）、ビタミンＣ、ビタミンＥ、ＤＨＡです。
便が出てない‥。
271 ：めんたい子@161*47.8*46.0*♀ ◆/AH3zWo0xE ：05/02/08 03:25:26
参加表明>>14 前回報告>>177
【2月6日の報告】
体重：46.0kg 体脂肪率：25.2%（就寝前） お通じ：×
食事内容は書き尽せないので省略。
運動：ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋30、脚上げ腹筋30、背筋30×2、腕立て10
【2月7日の報告】
体重：46.4kg 体脂肪率：26.5%（就寝前） お通じ：×
昼(12:15)：納豆カレー（ｶﾚｰ＋納豆1ﾊﾟｯｸ、ご飯無し）、お茶600ml弱、ｻﾌﾟﾘ
間食(夕食前)：チロルチョコ5個
夕食(18:30)：野菜ジュース350ml、ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽｰ小皿一皿（ﾋﾟｰﾏﾝ、牛肉等）お茶約500ml、ｻﾌﾟﾘ
(23:30)：お茶、ｻﾌﾟﾘ
運動：ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋30、脚上げ腹筋30、背筋30×2、腕立て10
昨日食べ過ぎたので今日は控え目にした。チロルは余計だったけど…
体脂肪率が減らない。計る時間によっては3％くらい違ったりもするけど就寝前の数値を基準に変化を見る。
最終的には去年の7月頃の18%～19%に戻したい。体重を減量させるより遥かに困難だな…
【2月6日の報告】
体重：46.0kg 体脂肪率：25.2%（就寝前） お通じ：×
食事内容は書き尽せないので省略。
運動：ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋30、脚上げ腹筋30、背筋30×2、腕立て10
【2月7日の報告】
体重：46.4kg 体脂肪率：26.5%（就寝前） お通じ：×
昼(12:15)：納豆カレー（ｶﾚｰ＋納豆1ﾊﾟｯｸ、ご飯無し）、お茶600ml弱、ｻﾌﾟﾘ
間食(夕食前)：チロルチョコ5個
夕食(18:30)：野菜ジュース350ml、ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽｰ小皿一皿（ﾋﾟｰﾏﾝ、牛肉等）お茶約500ml、ｻﾌﾟﾘ
(23:30)：お茶、ｻﾌﾟﾘ
運動：ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋30、脚上げ腹筋30、背筋30×2、腕立て10
昨日食べ過ぎたので今日は控え目にした。チロルは余計だったけど…
体脂肪率が減らない。計る時間によっては3％くらい違ったりもするけど就寝前の数値を基準に変化を見る。
最終的には去年の7月頃の18%～19%に戻したい。体重を減量させるより遥かに困難だな…
272 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 05:13:47
>>タダ男
ﾏｼﾞﾚｽしておくと、参加表明がsageなので無効。カウントされてない。
それから、1月末からダイエット開始で、その時の体重が90kgでも、
スレに参加表明時点の体重が85kgなら、そっちが開始時の体重。
＞タダ男@178*85*78*♂
で、も一度参加表明するべし。
それから、煽りへのレスは次回報告時にまとめてね。
ﾏｼﾞﾚｽしておくと、参加表明がsageなので無効。カウントされてない。
それから、1月末からダイエット開始で、その時の体重が90kgでも、
スレに参加表明時点の体重が85kgなら、そっちが開始時の体重。
＞タダ男@178*85*78*♂
で、も一度参加表明するべし。
それから、煽りへのレスは次回報告時にまとめてね。
273 ：コーヒー＠159*66*63.5*♀ ◆Lp.Ss1M99w ：05/02/08 06:52:33
参加表明>>42
前回報告>>227
【2月7日の報告】
体重：65.7kg 体脂肪37%
朝：ホットサンド(レタス、キュウリ)、ゆで卵、ブロッコリー、ミニトマト、オクラ、ブラックコーヒー
昼：雑穀雑炊(キャベツ、人参、しいたけ、ワカメ、蒲鉾)
夜：雑穀ご飯、とろろ汁、焼き鮭、ほうれん草ソテー、沢庵、酢の物、里芋煮
間：オールブラン1杯
運動：腹筋/背筋50回、縄無し縄跳び500回
前回報告>>227
【2月7日の報告】
体重：65.7kg 体脂肪37%
朝：ホットサンド(レタス、キュウリ)、ゆで卵、ブロッコリー、ミニトマト、オクラ、ブラックコーヒー
昼：雑穀雑炊(キャベツ、人参、しいたけ、ワカメ、蒲鉾)
夜：雑穀ご飯、とろろ汁、焼き鮭、ほうれん草ソテー、沢庵、酢の物、里芋煮
間：オールブラン1杯
運動：腹筋/背筋50回、縄無し縄跳び500回
274 ：どらみ@158*66.9*64.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/02/08 07:35:26
参加表明>>40
前回報告>>226
【2月7日の報告】
体重：65.1kg
体脂肪率：35.0％
朝：豆乳・かにかまぼこ・ウィンナー
昼：ご飯1/2膳・ちりめん山椒・菜の花のからし醤油和え・
たけのことふきとしいたけの煮物・たまねぎサラダ（ゆずドレ）
夕：ご飯1/2膳・豚の生姜焼き・コールスローサラダ・豆乳
運動 自転車1時間+1時間
前回報告>>226
【2月7日の報告】
体重：65.1kg
体脂肪率：35.0％
朝：豆乳・かにかまぼこ・ウィンナー
昼：ご飯1/2膳・ちりめん山椒・菜の花のからし醤油和え・
たけのことふきとしいたけの煮物・たまねぎサラダ（ゆずドレ）
夕：ご飯1/2膳・豚の生姜焼き・コールスローサラダ・豆乳
運動 自転車1時間+1時間
275 ：あつ@156*65.0*63*♀ ◆wGdFJoEDbk ：05/02/08 07:59:57
参加表明>>96
前回報告>>228
【２月７日報告】
体重：65.1Kg (-0.8)
朝：ご飯、味噌汁、納豆、大根おろし
昼：なし
夜：ご飯、トマトジュース、ウォーターインジェリー、ホワイトシチュー、やきうどん
運動：ジョギング90分、ウォーキング30分
前回報告>>228
【２月７日報告】
体重：65.1Kg (-0.8)
朝：ご飯、味噌汁、納豆、大根おろし
昼：なし
夜：ご飯、トマトジュース、ウォーターインジェリー、ホワイトシチュー、やきうどん
運動：ジョギング90分、ウォーキング30分
276 ：らっ太@158*46.6*45*♀ ◆7Dn4M.8EkM ：05/02/08 08:01:39
参加表明>>39
前回報告>>225
【2月7日の報告】
体重：46.2kg 体脂肪：20.5% 便通：○
朝：ご飯 けんちん汁風（白菜、長ネギ、キャベツ、エノキ、ソーセージ） 焼鮭1/3
豚ヒレのカレー焼（一口サイズ1切） 玉子焼き1個 ひじきの煮物（ひじき、大豆、人参、
油揚げ） サラダ（納豆、豆腐、ホウレン草、大根、キュウリ、レタス、トマト、南瓜）
昼：バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト200g、豆乳200ml、黄粉大さじ1、ハチミツ小さじ1）
夜：置き換え
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、麦茶
運動等：踏み台昇降30分 腹筋40回 背筋30回 スクワット30回 半身浴20分
訂正：前回報告で「参加表明」と「前回報告」が抜けていました。
報告日も【2月5日の報告】ではなく【2月6日の報告】になります。
すみませんでした。
前回報告>>225
【2月7日の報告】
体重：46.2kg 体脂肪：20.5% 便通：○
朝：ご飯 けんちん汁風（白菜、長ネギ、キャベツ、エノキ、ソーセージ） 焼鮭1/3
豚ヒレのカレー焼（一口サイズ1切） 玉子焼き1個 ひじきの煮物（ひじき、大豆、人参、
油揚げ） サラダ（納豆、豆腐、ホウレン草、大根、キュウリ、レタス、トマト、南瓜）
昼：バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト200g、豆乳200ml、黄粉大さじ1、ハチミツ小さじ1）
夜：置き換え
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、麦茶
運動等：踏み台昇降30分 腹筋40回 背筋30回 スクワット30回 半身浴20分
訂正：前回報告で「参加表明」と「前回報告」が抜けていました。
報告日も【2月5日の報告】ではなく【2月6日の報告】になります。
すみませんでした。
277 ：タイヘイ@162.1*61.1*57.1*♂ ◆p7buOBRf6Y ：05/02/08 08:35:34
278 ：ｶｵﾙ＠157*59*56*♀ ◆U2T1ghAiBw ：05/02/08 11:27:01
参加表明>>127
前回報告>>234
【2月7日の報告】
体重58.2㎏
朝：ごはん、納豆、あさり味噌汁、焼き魚、
昼：サンドイッチ、サラダ、ヘルシア茶、ヨーグルト
夜：オルビスプチヌードル、ほうれん草ともやしおひたし、キムチ、焼き魚
運動：腹筋、ヨガ
>>268
人間関係を円滑にしていきたいので必要最低限のつきあいはします。
ダイエットも大事だけど会社の人とのつきあいも大事なので。
言い訳ととられるなら仕方ないです。
ところでサプリ飲んでる場合はそれも書くべきなんでしょうか？
前回報告>>234
【2月7日の報告】
体重58.2㎏
朝：ごはん、納豆、あさり味噌汁、焼き魚、
昼：サンドイッチ、サラダ、ヘルシア茶、ヨーグルト
夜：オルビスプチヌードル、ほうれん草ともやしおひたし、キムチ、焼き魚
運動：腹筋、ヨガ
>>268
人間関係を円滑にしていきたいので必要最低限のつきあいはします。
ダイエットも大事だけど会社の人とのつきあいも大事なので。
言い訳ととられるなら仕方ないです。
ところでサプリ飲んでる場合はそれも書くべきなんでしょうか？
279 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 11:46:27
食事も摂れない程具合が悪いのに、
無理してケーキを食べなきゃならない
つきあいなんてやだな。
具合が悪いのに食べさせる方もどうかと。
円滑な人間関係ねぇw
無理してケーキを食べなきゃならない
つきあいなんてやだな。
具合が悪いのに食べさせる方もどうかと。
円滑な人間関係ねぇw
280 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 12:45:49
せめて一口で終わらせよ
281 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 12:54:20
だから言い訳なんだろ。
デブは出された物は食わずにはいられない卑しい生き物
デブは出された物は食わずにはいられない卑しい生き物
282 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 12:54:25
>>278
ケーキ云々というより
無理に、とか
仕方なく、とか
人間関係を、とか言ってるから
煽られんじゃないかね？
ダイエット中にケーキ食べてもいいさ。
でもその場合には、
前後で調整するとか運動増やすとか
考えて、食っても後悔しないのが
ダイエット中のケーキの食べ方じゃね？
煽らーはお前の計画性の無さに
ダメだししてるんだと思うぞ。
ケーキ云々というより
無理に、とか
仕方なく、とか
人間関係を、とか言ってるから
煽られんじゃないかね？
ダイエット中にケーキ食べてもいいさ。
でもその場合には、
前後で調整するとか運動増やすとか
考えて、食っても後悔しないのが
ダイエット中のケーキの食べ方じゃね？
煽らーはお前の計画性の無さに
ダメだししてるんだと思うぞ。
283 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 14:03:12
【言い訳の】【天才】
284 ：べべ@157*49(19.5%)*46*♀ ◆MrEOoziXlI ：05/02/08 15:02:53
参加表明>>257
【2月7日の報告】
体重:48.5㎏(前日比:-0.5㎏) 体脂肪率:20.0%(前日比:+0.5%)
便通:◎
朝○卵ご飯
昼○バターロール二つ、オレンジデニッシュ二切れ
夜○梅とおかかのおにぎり二つ、海老・ブロッコリー・鶏のボイル
間食○豆腐二口、蜜柑三つ
水分○水、唐辛子梅茶
運動○半身浴1時間、ストレッチ10分、バランスボード30分
【2月7日の報告】
体重:48.5㎏(前日比:-0.5㎏) 体脂肪率:20.0%(前日比:+0.5%)
便通:◎
朝○卵ご飯
昼○バターロール二つ、オレンジデニッシュ二切れ
夜○梅とおかかのおにぎり二つ、海老・ブロッコリー・鶏のボイル
間食○豆腐二口、蜜柑三つ
水分○水、唐辛子梅茶
運動○半身浴1時間、ストレッチ10分、バランスボード30分
285 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 15:34:03
>>284べべ
糖分少なめの食事にするって言ってる割には炭水化物取りすぎな気がする…
糖分少なめの食事にするって言ってる割には炭水化物取りすぎな気がする…
286 ：なす@170*72,4*68*♂ ◆uFwNSehLF6 ：05/02/08 16:36:14
参加表明>>96
前回報告>>141
【２月６日の報告】
計測結果：71,8kg
朝・昼兼：ブラックコーヒー２，３杯
夜：スパゲティ２００ｇ（ミートソース）
間食：ブラックコーヒー５杯くらい
運動：なし
家でだらだらしてました。
【２月７日の報告】
計測結果：71,4kg
朝：納豆・米半合・卵焼き・味噌汁（わかめ）
昼：なし
夜：スパゲッティ２００ｇ（ミートソース）
運動：２０分くらい徒歩、筋トレ（ベンプレ４５kg×１０×３、懸垂２０回、腹筋１４０回）
最近お金が全くないので、同じような食事が続きます。今月中旬にはお金も入るので、ちゃんと野菜もとっていきたいと思います。
前回報告>>141
【２月６日の報告】
計測結果：71,8kg
朝・昼兼：ブラックコーヒー２，３杯
夜：スパゲティ２００ｇ（ミートソース）
間食：ブラックコーヒー５杯くらい
運動：なし
家でだらだらしてました。
【２月７日の報告】
計測結果：71,4kg
朝：納豆・米半合・卵焼き・味噌汁（わかめ）
昼：なし
夜：スパゲッティ２００ｇ（ミートソース）
運動：２０分くらい徒歩、筋トレ（ベンプレ４５kg×１０×３、懸垂２０回、腹筋１４０回）
最近お金が全くないので、同じような食事が続きます。今月中旬にはお金も入るので、ちゃんと野菜もとっていきたいと思います。
287 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 16:52:13
>>284
痩せる気なさそう・・・
痩せる気なさそう・・・
288 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 17:17:07
>>286
ベンプレって、ベンチプレス？
筋肥大を目指してるのか、体脂肪低下を目指してるのかは判りませんが
運動と食事がアンバランスのような気がします。
ちゃんと勉強してやらないと、時間と経費の無駄です。
しかも、ベンチ４５キロしか上がらないのに、チンニング２０回って・・・。
ベンプレって、ベンチプレス？
筋肥大を目指してるのか、体脂肪低下を目指してるのかは判りませんが
運動と食事がアンバランスのような気がします。
ちゃんと勉強してやらないと、時間と経費の無駄です。
しかも、ベンチ４５キロしか上がらないのに、チンニング２０回って・・・。
289 ：ｵｲﾃﾞﾙﾐｿ＠158*52*49*28.3*25*♀ ◆jtIvYu.L/. ：05/02/08 19:29:38
>>272を読んで、自分も参加表明sageてしまってたことに気づく。
ので、再度参加表明投稿します。
【参加表明】
ダイエット方法：
・腹筋側筋背筋腕立て、スクワット、その場足踏み、
バレエのバーレッスンもどき、柔軟体操 を、寝る前30分～1時間に。
・表情筋エクササイズ
・夕食の炭水化物を減らす
・おかし禁止
・良い姿勢を保つ
体重の次の数値は体脂肪率。
体重もヤバいが、それよりも体脂肪率の増加に仰天した。
10月は23％ぐらいだったのに。
リバウンドしない程度に落としてひきしめます。
春までに、パンツスーツの似合う体型になりたいです。
ので、再度参加表明投稿します。
【参加表明】
ダイエット方法：
・腹筋側筋背筋腕立て、スクワット、その場足踏み、
バレエのバーレッスンもどき、柔軟体操 を、寝る前30分～1時間に。
・表情筋エクササイズ
・夕食の炭水化物を減らす
・おかし禁止
・良い姿勢を保つ
体重の次の数値は体脂肪率。
体重もヤバいが、それよりも体脂肪率の増加に仰天した。
10月は23％ぐらいだったのに。
リバウンドしない程度に落としてひきしめます。
春までに、パンツスーツの似合う体型になりたいです。
290 ：ブタ@159*57.5*50*♀：05/02/08 19:38:20
参加表明>>104
【2月8日の報告】
体重：55.8kg(前日比-1.7)
便通：○
ごはん：
朝(なし)
昼(納豆、ハンバーグ、いかカツ、抹茶豆乳、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、きゅうりとﾚﾀｽ軽く)
夜(コーヒー)
運動等：ｳｫｰｷﾝｸﾞ20000歩、足のマッサージなど
反省：書き込むの久しぶりになってしまいました。
１回の食事でいっぱい食べるからやばい
【2月8日の報告】
体重：55.8kg(前日比-1.7)
便通：○
ごはん：
朝(なし)
昼(納豆、ハンバーグ、いかカツ、抹茶豆乳、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、きゅうりとﾚﾀｽ軽く)
夜(コーヒー)
運動等：ｳｫｰｷﾝｸﾞ20000歩、足のマッサージなど
反省：書き込むの久しぶりになってしまいました。
１回の食事でいっぱい食べるからやばい
291 ：タダ男@178*85*78*♂ ◆O6Kte5lT7Y ：05/02/08 19:54:09
参加させて下さい、訂正しました。
主に食事制限&ウォーキング&筋トレてます。
でも、なぜかここ3日は体重の減りが鈍いというか停滞してます。
【2月8日の報告】
体重：85.9（前日比+0.9kg) 15分程前に計りました
便通：普通
朝：野菜生活100(緑)、梅干しおにぎり1個
昼：野菜生活100(緑)、メロンパン
夜：ミネラル水、きつねうどん
間食：無し
運動：ウォーキング往復50分
腹筋50回背筋50回＆(腹筋20回背筋20回)X2
主に食事制限&ウォーキング&筋トレてます。
でも、なぜかここ3日は体重の減りが鈍いというか停滞してます。
【2月8日の報告】
体重：85.9（前日比+0.9kg) 15分程前に計りました
便通：普通
朝：野菜生活100(緑)、梅干しおにぎり1個
昼：野菜生活100(緑)、メロンパン
夜：ミネラル水、きつねうどん
間食：無し
運動：ウォーキング往復50分
腹筋50回背筋50回＆(腹筋20回背筋20回)X2
292 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 20:14:48
細かくてワルイんだけど
【参加表明】は
このカッコ【】が集計のキーワードに
なってるらしいので
【参加表明】じゃないと集計されない。
何人かカッコが落ちてる人がいたような
気がするので見直してみて。
【参加表明】は
このカッコ【】が集計のキーワードに
なってるらしいので
【参加表明】じゃないと集計されない。
何人かカッコが落ちてる人がいたような
気がするので見直してみて。
293 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 20:20:36
なんでみんなルール読まないの？
何回も注意されてる奴とか特に目障り
何回も注意されてる奴とか特に目障り
294 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 20:33:26
かなりのおっちょこちょいではあるね。
こういう割とどうでもいい場面ならともかく
職場や学校でまずい事になってない事を祈る
こういう割とどうでもいい場面ならともかく
職場や学校でまずい事になってない事を祈る
295 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 20:52:54
参加ルールすら理解出来ない奴が、ダイエットに成功するとは思えない。
肉体改造は科学と医学を理解してないと、成功し得ない。
肉体改造は科学と医学を理解してないと、成功し得ない。
296 ：プクプク@154*45*43 ◆E3C6jWFtbI ：05/02/08 21:04:52
【参加表明】
>>102
【２月８日の報告】
体重…44.2kg
便通…有
朝食
明治プロテインダイエット+調整豆乳200ml
昼食
鯖の塩焼き一切れ
ご飯子ども茶碗軽く一杯
けんちん汁お椀一杯
ゆで卵一個
野菜サラダ
間食
毎日果実１袋
野菜ジュース200ml
シュガーレスガム二枚
明治カラダナビのミルク味のカルシウム一個
夕食
明治プロテインダイエット+低脂肪ヨーグルト100g+無脂肪乳150ml
運動
踏み台昇降30分
ストレッチ５分
縄跳び300回
お菓子が食べたくなったので､なるべく身体に良さそうな物を選んで食べました。
>>102
【２月８日の報告】
体重…44.2kg
便通…有
朝食
明治プロテインダイエット+調整豆乳200ml
昼食
鯖の塩焼き一切れ
ご飯子ども茶碗軽く一杯
けんちん汁お椀一杯
ゆで卵一個
野菜サラダ
間食
毎日果実１袋
野菜ジュース200ml
シュガーレスガム二枚
明治カラダナビのミルク味のカルシウム一個
夕食
明治プロテインダイエット+低脂肪ヨーグルト100g+無脂肪乳150ml
運動
踏み台昇降30分
ストレッチ５分
縄跳び300回
お菓子が食べたくなったので､なるべく身体に良さそうな物を選んで食べました。
297 ：すもも@154*55.4*54.0*♀ ◆Yh0TtPchpM ：05/02/08 21:07:09
参加表明>>19
前回報告>>247
【2月8日の報告】 生理1日目
体重：55.2kg(前日比-0.2 TOTAL-0.2)
便通：×
食事 朝（ 6：40）：ヨーグルト（無糖）、憎まん1/2個、ロールケーキ1切れ、豆乳コーヒー
昼（12：00）：～外食～ レディースセット：ミニカレーうどん（汁は残しました）、ミニ二色ごはん（鶏そぼろ、卵）、
サラダ（レタス、トマト、きゅうり、えび、コーン）
夜（18：30）：きりたんぽ鍋（せり、水菜、鶏肉（もも）、鶏肉団子、ねぎ、ごぼう、えのき、シメジ、まいたけ、豆腐、きりたんぽ1/2本）
間：みかん1個、チョコレート1片（70％カカオのもの）、コーヒー（無糖）
運動：ステッパー30分、ウォーキング60分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回、レッグレイズ20回
ものすごい食欲だと思ったら生理が予定よりだいぶ早くきました。
>>248さん
おっしゃるとおりです。料理法にももちろん気をくばらければいけないですね。
気をつけます。ありがとうございました！
前回報告>>247
【2月8日の報告】 生理1日目
体重：55.2kg(前日比-0.2 TOTAL-0.2)
便通：×
食事 朝（ 6：40）：ヨーグルト（無糖）、憎まん1/2個、ロールケーキ1切れ、豆乳コーヒー
昼（12：00）：～外食～ レディースセット：ミニカレーうどん（汁は残しました）、ミニ二色ごはん（鶏そぼろ、卵）、
サラダ（レタス、トマト、きゅうり、えび、コーン）
夜（18：30）：きりたんぽ鍋（せり、水菜、鶏肉（もも）、鶏肉団子、ねぎ、ごぼう、えのき、シメジ、まいたけ、豆腐、きりたんぽ1/2本）
間：みかん1個、チョコレート1片（70％カカオのもの）、コーヒー（無糖）
運動：ステッパー30分、ウォーキング60分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回、レッグレイズ20回
ものすごい食欲だと思ったら生理が予定よりだいぶ早くきました。
>>248さん
おっしゃるとおりです。料理法にももちろん気をくばらければいけないですね。
気をつけます。ありがとうございました！
298 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 21:15:30
女性もサナダさんで痩せて美しくなれたら
イライラもなくなり自分に自信も出てくるでしょう
つらいダイエットをして痩せた人はどうしても
心がささくれてしまいます（デブがむかつくのも
あたりまえ）
だけど、サナダさんのダイエットならきっと優しいスリムが
増えるでしょう
寄生虫ダイエットだって
イライラもなくなり自分に自信も出てくるでしょう
つらいダイエットをして痩せた人はどうしても
心がささくれてしまいます（デブがむかつくのも
あたりまえ）
だけど、サナダさんのダイエットならきっと優しいスリムが
増えるでしょう
寄生虫ダイエットだって
299 ：バカ＠158*50*46 ◆69PZloPJyM ：05/02/08 21:16:41
参加表明>>210
前回報告>>249
【２月８日の報告】
朝４７．４キログラム
お通じ○
食事
朝昼:水、コーヒー、ワカメ55g７６キロカロリー、納豆1パック１００キロカロリー、酢大さじ３レモン汁大さじ３薄口醤油大さじ３塩黒胡椒オレガノ約２０キロカロリー、調整豆乳200ml１１８キロカロリー、野菜ジュース100g３４キロカロリー、ビタミン剤３１．２キロカロリー
夜:ざくざくの野菜スープ一杯９５キロカロリー、ビタミン剤計３１．２キロカロリー、豆乳100ml５９キロカロリー、コーヒー
間食:ガム一個１５．３キロカロリー、ダイエットコーラ200ml０キロカロリー
〔合計５３８．４２キロカロリー〕
運動
夕:ストレッチ1セット、ジョギング20分
前回報告>>249
【２月８日の報告】
朝４７．４キログラム
お通じ○
食事
朝昼:水、コーヒー、ワカメ55g７６キロカロリー、納豆1パック１００キロカロリー、酢大さじ３レモン汁大さじ３薄口醤油大さじ３塩黒胡椒オレガノ約２０キロカロリー、調整豆乳200ml１１８キロカロリー、野菜ジュース100g３４キロカロリー、ビタミン剤３１．２キロカロリー
夜:ざくざくの野菜スープ一杯９５キロカロリー、ビタミン剤計３１．２キロカロリー、豆乳100ml５９キロカロリー、コーヒー
間食:ガム一個１５．３キロカロリー、ダイエットコーラ200ml０キロカロリー
〔合計５３８．４２キロカロリー〕
運動
夕:ストレッチ1セット、ジョギング20分
300 ：黒んぼ@160*55,8*54*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/02/08 21:45:58
参加表明>>31
前回>>252
【2月8日の報告】
体重：54,7kg(前日比ｰ0,3)
便通：○
朝(9:55)：カスピ海ヨーグルト(シリアル･黄粉入り)、グラタン、大根サラダ
昼(13:30)：グレープフルーツ1/2、わかめスープ
夜(16:45)：ココア(低脂肪乳で)、春雨ヌードル
運動等：お風呂１時間、お風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30)、ウォーキング３５分
301 ：でぶじろう＠166*71*65*♀ ◆uJmoNjHEu6 ：05/02/08 21:54:04
【参加表明】
ダイエット方法：規則正しい生活と運動
人生最悪の体重になってしまいました。
体調も悪くなってしまい、このままでは糖尿病になる！と思い
ダイエットを決意しました。
大好きなスナックやチョコは60キログラムを切るまで食べないと誓います。
ダイエット方法：規則正しい生活と運動
人生最悪の体重になってしまいました。
体調も悪くなってしまい、このままでは糖尿病になる！と思い
ダイエットを決意しました。
大好きなスナックやチョコは60キログラムを切るまで食べないと誓います。
302 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 22:11:26
303 ：ｾﾝ@157*49(26%)*47*♀ ◆62EV4B5/G. ：05/02/08 22:17:54
参加表明>>70
前回報告>>251
【2月8日の報告】
体重：47.2kg（前日比-0.4キロ）体脂肪率：22％（前日比-1%）
便通：◎
食事 朝／おかゆ、サラダ皿1/2、鯖生姜焼一切、マーボー豆腐（豆腐1/3丁）
昼／おかゆ、鮭1切、サラダ皿1/2
夕方／サラダ一皿
間／ぷちチョコシュー１０個（256Kcal）、ブラックコーギー
運動：ジョギング３キロ、なわとび２００回（二重跳びが１８回も！）、ストレッチ
仕事が大忙しで、休憩とったときについお菓子を食べてしまいました…
その分いつもより一周多く走ってみました。
開始当初より約３キロ痩せている筈なのに、会社の誰にも何も云われませんorz
前回報告>>251
【2月8日の報告】
体重：47.2kg（前日比-0.4キロ）体脂肪率：22％（前日比-1%）
便通：◎
食事 朝／おかゆ、サラダ皿1/2、鯖生姜焼一切、マーボー豆腐（豆腐1/3丁）
昼／おかゆ、鮭1切、サラダ皿1/2
夕方／サラダ一皿
間／ぷちチョコシュー１０個（256Kcal）、ブラックコーギー
運動：ジョギング３キロ、なわとび２００回（二重跳びが１８回も！）、ストレッチ
仕事が大忙しで、休憩とったときについお菓子を食べてしまいました…
その分いつもより一周多く走ってみました。
開始当初より約３キロ痩せている筈なのに、会社の誰にも何も云われませんorz
304 ：nein@164*55.4*53.0*♀ ◆xBoXfYng9M ：05/02/08 22:59:10
参加表明>>58
前回報告>>253
【2月8日の報告】
体重：56.0kg（前日比+0.0kg TOTAL +0.6kg）
便通：×
朝：ヨーグルト＋はちみつ、にんじんジュース、青汁
昼：オールブラン、牛乳、たまごスープ2袋分（インスタント）
夜：チキンライス（ご飯、鶏肉、玉ねぎ、しめじ）
ポトフ（ブロッコリー、カリフラワー、鶏肉、しいたけ、玉ねぎ、セロリ、じゃがいも）
間食：ロールケーキ1切れ、黒飴1つ
サプリ：SJW、ビオフェルミン
運動：なし
これからまた勉強します。。ﾈﾑｲ
前回報告>>253
【2月8日の報告】
体重：56.0kg（前日比+0.0kg TOTAL +0.6kg）
便通：×
朝：ヨーグルト＋はちみつ、にんじんジュース、青汁
昼：オールブラン、牛乳、たまごスープ2袋分（インスタント）
夜：チキンライス（ご飯、鶏肉、玉ねぎ、しめじ）
ポトフ（ブロッコリー、カリフラワー、鶏肉、しいたけ、玉ねぎ、セロリ、じゃがいも）
間食：ロールケーキ1切れ、黒飴1つ
サプリ：SJW、ビオフェルミン
運動：なし
これからまた勉強します。。ﾈﾑｲ
305 ：Vv@178*72.5*69.5*♂ ◆84sW668fHI ：05/02/08 23:08:02
参加表明>>17
前回報告>>183
【2月08日の報告】
体重 71.5kg（前回比-0.3kg）
体脂肪率24.8%
朝：グラノーラ 低脂肪牛乳200ml
昼：ご飯 卵焼き クラムチャウダー キャロット＆フルーツ
夜：ご飯 味噌煮込み鍋（大根 こんにゃく ネギ 豚肉） サラダ（ごまドレ）
間食：なし
サプリ、保険機能食品等：ヘルシア緑茶（350ml） VAAMパウダー
運動：ウォーキング65分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
体調を崩してしまい数日お休みしてしまいました。
前回報告>>183
【2月08日の報告】
体重 71.5kg（前回比-0.3kg）
体脂肪率24.8%
朝：グラノーラ 低脂肪牛乳200ml
昼：ご飯 卵焼き クラムチャウダー キャロット＆フルーツ
夜：ご飯 味噌煮込み鍋（大根 こんにゃく ネギ 豚肉） サラダ（ごまドレ）
間食：なし
サプリ、保険機能食品等：ヘルシア緑茶（350ml） VAAMパウダー
運動：ウォーキング65分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
体調を崩してしまい数日お休みしてしまいました。
306 ：みずいろ＠168*57*55*♀ ◆n0KQWQYcEg ：05/02/08 23:08:26
参加表明>>232
前回>>254
【2月8日の報告】
体重56.5kg
体脂肪26.5%
便通×
朝 スリミングママ＋プロテイン
昼 スリミングママ、うなぎ
夜 ひじきのおにぎり一個
ささみ寄せ鍋（ささみ、春菊、白菜、大根、人参）
間 チーズロングノンフライ４分の１、ブリちょっと。
運動 腹筋50回、トレリート太もも30分
前回>>254
【2月8日の報告】
体重56.5kg
体脂肪26.5%
便通×
朝 スリミングママ＋プロテイン
昼 スリミングママ、うなぎ
夜 ひじきのおにぎり一個
ささみ寄せ鍋（ささみ、春菊、白菜、大根、人参）
間 チーズロングノンフライ４分の１、ブリちょっと。
運動 腹筋50回、トレリート太もも30分
307 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 23:16:56
>>275あつ
参加表明が違う
参加表明が違う
308 ：バカ子@160*78.2*75.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/02/08 23:28:22
【参加表明】>>82
【前回報告】>>264
【2/8報告】
体重：76.6
体脂肪率：38.0
朝：メープル玄米ブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・プルーン2個
昼：グリーンピースご飯100g・ほうれん草ともやしのお浸し(小鉢1杯)・海老シュウマイ3個(冷凍食品)・ササミのチーズ巻き天ぷら1つ(冷凍食品)・味噌汁(大根、しめじ、わかめ)
夜：鍋◆鱈1切れ・豆腐1/3丁・白菜・水菜・大根・えのき・長葱・もやし
雑炊(ご飯80g分、キムチ、ワカメ)
間食：プルーン1個・ポテチ7枚・チョコ3ｶｹ
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分・腹筋30回・背筋30回・お尻あげ30回・ストレッチ・高温反復浴
ﾎﾟﾃﾁとﾁｮｺは残業中の間食です。
葛藤しましたが自分に負けました…
また頑張ります。
【前回報告】>>264
【2/8報告】
体重：76.6
体脂肪率：38.0
朝：メープル玄米ブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・プルーン2個
昼：グリーンピースご飯100g・ほうれん草ともやしのお浸し(小鉢1杯)・海老シュウマイ3個(冷凍食品)・ササミのチーズ巻き天ぷら1つ(冷凍食品)・味噌汁(大根、しめじ、わかめ)
夜：鍋◆鱈1切れ・豆腐1/3丁・白菜・水菜・大根・えのき・長葱・もやし
雑炊(ご飯80g分、キムチ、ワカメ)
間食：プルーン1個・ポテチ7枚・チョコ3ｶｹ
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分・腹筋30回・背筋30回・お尻あげ30回・ストレッチ・高温反復浴
ﾎﾟﾃﾁとﾁｮｺは残業中の間食です。
葛藤しましたが自分に負けました…
また頑張ります。
309 ：スリムななし(仮)さん：05/02/08 23:29:38
>>306
体脂肪率も高いし目標が2kg減だったら
少し軽めの三食＋有酸素運動（ジョグや踏み台昇降）で
十分いけるんじゃない？。
間食してまで置き換え使ってるよりかなりマシな
明日につながるダイエットができると思うけどな。
体脂肪率も高いし目標が2kg減だったら
少し軽めの三食＋有酸素運動（ジョグや踏み台昇降）で
十分いけるんじゃない？。
間食してまで置き換え使ってるよりかなりマシな
明日につながるダイエットができると思うけどな。
310 ：きん@149*46.6*46*♀ ◆npTmbKcpKg ：05/02/08 23:40:27
参加表明>>99
前回報告>>246（前回sageてしまいました、申し訳ないです）
【２月８日の報告】
体重：45.6kg 、生理３日目
朝：鶏ごぼうご飯（計370kcal）
昼：野菜入り中華ちゃんぽん（計430kcal）
夜：いちご大福、センマイ（牛の胃）の塩焼き、野菜の中華スープ（計450kcal）
総計：1250kcal
備考：明日は追い出しコンパ（追い出す側につき２次会まで強制参加）なので、カロリーを1300kcal以内にするのは
難しいかもしれません。朝昼を軽くするなど極力努力はしますが、おそらく正確なカロリー計算も難しいと思います。
そこで、飲み会の食事の仕方について目標を立てたいと思います。
①ｱﾙｺｰﾙを控える
②取り皿に盛る時は、取り皿の◎←中心半分（面積で４分の１）を超えて盛り付けない
③１つの料理を取るのは極力１回以内
④〆のご飯モノは特に気をつける
⑤食べ過ぎたと感じた場合、デザートの誘いは辞退する
以上を目標として定めたいと思います。次回は、これらの達成状況も含め報告いたします。
よろしくお願いします。
前回報告>>246（前回sageてしまいました、申し訳ないです）
【２月８日の報告】
体重：45.6kg 、生理３日目
朝：鶏ごぼうご飯（計370kcal）
昼：野菜入り中華ちゃんぽん（計430kcal）
夜：いちご大福、センマイ（牛の胃）の塩焼き、野菜の中華スープ（計450kcal）
総計：1250kcal
備考：明日は追い出しコンパ（追い出す側につき２次会まで強制参加）なので、カロリーを1300kcal以内にするのは
難しいかもしれません。朝昼を軽くするなど極力努力はしますが、おそらく正確なカロリー計算も難しいと思います。
そこで、飲み会の食事の仕方について目標を立てたいと思います。
①ｱﾙｺｰﾙを控える
②取り皿に盛る時は、取り皿の◎←中心半分（面積で４分の１）を超えて盛り付けない
③１つの料理を取るのは極力１回以内
④〆のご飯モノは特に気をつける
⑤食べ過ぎたと感じた場合、デザートの誘いは辞退する
以上を目標として定めたいと思います。次回は、これらの達成状況も含め報告いたします。
よろしくお願いします。
311 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 00:02:50
312 ：X@172*77*73*♂ ◆ngECuBfgb6 ：05/02/09 00:35:21
参加表明>>7
前回>>256
【2月8日の報告】
体重: 75.1
食事:1000kcal日
朝: 野菜ジュース 温泉卵2個 250kcal
昼: おにぎり1個 200kcal
夜: 野菜ジュース 80kcal
運動: 職場との往復 徒歩40分
会議が長引いて、夕食休みに食べ損ねた.... おなかすいた。
仕事から、ようやく解放されたよ。疲れまくり。
今日は、300kcalぐらい不足。たんぱく質、ミネラルたらなすぎ。
抜いちゃまずいんだけどなぁ。
明日は2000kcal日だけど、朝食は多めにとって、
昼・夜は少し抑え気味にしないとダメかな。
本当はもっと運動したほうがいいんだけど・・・
前回>>256
【2月8日の報告】
体重: 75.1
食事:1000kcal日
朝: 野菜ジュース 温泉卵2個 250kcal
昼: おにぎり1個 200kcal
夜: 野菜ジュース 80kcal
運動: 職場との往復 徒歩40分
会議が長引いて、夕食休みに食べ損ねた.... おなかすいた。
仕事から、ようやく解放されたよ。疲れまくり。
今日は、300kcalぐらい不足。たんぱく質、ミネラルたらなすぎ。
抜いちゃまずいんだけどなぁ。
明日は2000kcal日だけど、朝食は多めにとって、
昼・夜は少し抑え気味にしないとダメかな。
本当はもっと運動したほうがいいんだけど・・・
313 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 00:41:23
>>284 べべ
みかん３つはどうかと思うけど。
みかん３つはどうかと思うけど。
314 ：MK@154*58.8*56*♀* ◆HGGZDo/9rw ：05/02/09 01:01:03
【参加表明】>>25
【前回報告】>>103
たくさん溜めてしまいましたので詳しい内容は省略します。
【2月4日の報告】
体重：57.7kg（前日比－0.1kg） 体脂肪：30.2% 便通：○
参加表明どおりの生活です。
【2月5日の報告】
体重：57.6kg（前日比－0.1kg） 体脂肪：29.5% 便通：×
温泉旅行に行ってたくさん食べてしまいましたが、お酒は一切飲んでいません。
合計約3時間歩きました。
【2月6日の報告】
体重：59.0kg（前日比＋1.4kg） 便通：○
昼食は少し食べ過ぎました。合計約2時間歩きました。
【2月7日の報告】
体重：58.4kg（前日比－0.6kg） 体脂肪：27.6% 便通：○
夜、飲み会に参加しましたが、お酒は飲まず、食べる量も控えました。
運動できませんでした。
【2月8日の報告】
体重：58.4kg（前日比 ±0kg） 体脂肪：28.3% 便通：○
夕食はいただいたイチゴのタルト1個になってしまいました。
通常の運動に加え、ステッパーを使った運動（1時間）を追加しました。
ステッパーをもらったので、これからはできるだけ毎日やります。
【前回報告】>>103
たくさん溜めてしまいましたので詳しい内容は省略します。
【2月4日の報告】
体重：57.7kg（前日比－0.1kg） 体脂肪：30.2% 便通：○
参加表明どおりの生活です。
【2月5日の報告】
体重：57.6kg（前日比－0.1kg） 体脂肪：29.5% 便通：×
温泉旅行に行ってたくさん食べてしまいましたが、お酒は一切飲んでいません。
合計約3時間歩きました。
【2月6日の報告】
体重：59.0kg（前日比＋1.4kg） 便通：○
昼食は少し食べ過ぎました。合計約2時間歩きました。
【2月7日の報告】
体重：58.4kg（前日比－0.6kg） 体脂肪：27.6% 便通：○
夜、飲み会に参加しましたが、お酒は飲まず、食べる量も控えました。
運動できませんでした。
【2月8日の報告】
体重：58.4kg（前日比 ±0kg） 体脂肪：28.3% 便通：○
夕食はいただいたイチゴのタルト1個になってしまいました。
通常の運動に加え、ステッパーを使った運動（1時間）を追加しました。
ステッパーをもらったので、これからはできるだけ毎日やります。
315 ：ｸﾐ@159*50*48*♀ ◆QmvLAaJ5do ：05/02/09 01:09:22
参加表明>>21
前回報告>>181
【2月7日の報告】
体重：49,8㎏ 体脂肪：21,5%
食事 朝：オールブラン40ｇ+豆乳 プレーンヨーグルト50ｇ、卵焼き
昼：自作お弁当（ご飯、黒豆、ブロッコリー、卵焼き、みかん）
夜：オールブラン20ｇ+ヨーグルト、シチュー 、リンゴ1/2、青汁、納豆
間食：煎餅2枚
運動：ひねり腹筋30回
前回報告>>181
【2月7日の報告】
体重：49,8㎏ 体脂肪：21,5%
食事 朝：オールブラン40ｇ+豆乳 プレーンヨーグルト50ｇ、卵焼き
昼：自作お弁当（ご飯、黒豆、ブロッコリー、卵焼き、みかん）
夜：オールブラン20ｇ+ヨーグルト、シチュー 、リンゴ1/2、青汁、納豆
間食：煎餅2枚
運動：ひねり腹筋30回
316 ：めんたい子@161*47.8*46.0*♀ ◆/AH3zWo0xE ：05/02/09 02:09:56
参加表明>>14 前回報告>>271
【2月8日の報告】
体重：46.2kg 体脂肪率：24.9%（就寝前） お通じ：○
昼(13:30)：納豆カレー、お茶約500ml、ｻﾌﾟﾘ
間食(15:00)：プッカ一箱（376kcal）
夜(20:15)：野菜ジュース350ml、鯖の味噌煮(大きめ)一切れ、お茶約500ml、ｻﾌﾟﾘ
運動：水泳（ｸﾛｰﾙ）650m、水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分
ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋30、脚上げ腹筋30、背筋30×2、腕立て10
いつも水泳に行く2時間くらい前に糖質を採るようにしてるが、ついお菓子を食べてしまった…
今日は泳いでる間、体が重くて力が入らず長距離が泳げなかった。
今までこんな事なかったし、食事のﾊﾞﾗﾝｽが悪いからなのかもしれない。
【2月8日の報告】
体重：46.2kg 体脂肪率：24.9%（就寝前） お通じ：○
昼(13:30)：納豆カレー、お茶約500ml、ｻﾌﾟﾘ
間食(15:00)：プッカ一箱（376kcal）
夜(20:15)：野菜ジュース350ml、鯖の味噌煮(大きめ)一切れ、お茶約500ml、ｻﾌﾟﾘ
運動：水泳（ｸﾛｰﾙ）650m、水中ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分
ｽﾄﾚｯﾁ、腹筋30、脚上げ腹筋30、背筋30×2、腕立て10
いつも水泳に行く2時間くらい前に糖質を採るようにしてるが、ついお菓子を食べてしまった…
今日は泳いでる間、体が重くて力が入らず長距離が泳げなかった。
今までこんな事なかったし、食事のﾊﾞﾗﾝｽが悪いからなのかもしれない。
317 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 02:10:42
>>275
夜にご飯とやきうどんって…どっちか１品は減らすべき
夜にご飯とやきうどんって…どっちか１品は減らすべき
318 ：nana@158*52.3*50*♀ ◆Zj0sjZmip2 ：05/02/09 03:12:30
参加表明 >26
【2月8日の報告】
体重：51.5kg 体脂肪率：22.9%
お通じ：×
朝：無し
昼：ご飯一杯、牛肉の炒めたやつ、しゅうまい２つ、卵焼き２切れ、
夜：クリームシチュー、パン
間：バタピー少々
運動：踏み台昇降５０分
野菜少な杉!!
【2月8日の報告】
体重：51.5kg 体脂肪率：22.9%
お通じ：×
朝：無し
昼：ご飯一杯、牛肉の炒めたやつ、しゅうまい２つ、卵焼き２切れ、
夜：クリームシチュー、パン
間：バタピー少々
運動：踏み台昇降５０分
野菜少な杉!!
319 ：らっ太@158*46.6*45*♀ ◆7Dn4M.8EkM ：05/02/09 06:17:21
参加表明>>39
前回報告>>276
【2月8日の報告】
体重：45.5kg 体脂肪：21.5% 便通：○
朝：ご飯一膳 豚肉の白菜巻きスープ（豚肉、白菜、人参、しめじ、アスパラ、インゲン、南瓜、チーズ、牛乳）
焼鱈 菜の花のお浸し サラダ（豆腐、ホウレン草、大根、キュウリ、レタス、トマト、カニカマ）
昼：バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト200g、豆乳200ml、黄粉大さじ1、ハチミツ小さじ1）
夜：置き換え
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、ほうじ茶、麦茶
運動等：ジムにてウォーキング10分、ジョギング20分、筋トレ、半身浴30分
前回報告>>276
【2月8日の報告】
体重：45.5kg 体脂肪：21.5% 便通：○
朝：ご飯一膳 豚肉の白菜巻きスープ（豚肉、白菜、人参、しめじ、アスパラ、インゲン、南瓜、チーズ、牛乳）
焼鱈 菜の花のお浸し サラダ（豆腐、ホウレン草、大根、キュウリ、レタス、トマト、カニカマ）
昼：バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト200g、豆乳200ml、黄粉大さじ1、ハチミツ小さじ1）
夜：置き換え
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、ほうじ茶、麦茶
運動等：ジムにてウォーキング10分、ジョギング20分、筋トレ、半身浴30分
320 ：どらみ@158*66.9*64.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/02/09 06:36:17
参加表明>>40
前回報告>>274
【2月8日の報告】
体重：65.0kg
体脂肪率：34.8％
朝：豆乳・エビフライ2匹（お弁当用の残り）
昼：黒豆ココア・りんご酢・茄子のカレー1/3皿
夕：白菜と豚肉の煮物・イカリングフライ
運動： 自転車1時間30分・ウォーキング30分
前回報告>>274
【2月8日の報告】
体重：65.0kg
体脂肪率：34.8％
朝：豆乳・エビフライ2匹（お弁当用の残り）
昼：黒豆ココア・りんご酢・茄子のカレー1/3皿
夕：白菜と豚肉の煮物・イカリングフライ
運動： 自転車1時間30分・ウォーキング30分
321 ：コーヒー＠159*66*63.5*♀ ◆Lp.Ss1M99w ：05/02/09 06:50:42
参加表明>>42
前回報告>>273
【2月8日の報告】
体重：65.5kg 体脂肪37%
朝：雑穀ご飯、味噌汁（ワカメ、豆腐、玉葱)、焼き鮭
昼：食べそびれました
夜：味噌汁、牛肉+玉葱炒め、ヒジキ、ほうれん草胡麻和え、ヨーグルト
間：オールブラン1杯
運動：腹筋/背筋50回、縄無し縄跳び500回
前回報告>>273
【2月8日の報告】
体重：65.5kg 体脂肪37%
朝：雑穀ご飯、味噌汁（ワカメ、豆腐、玉葱)、焼き鮭
昼：食べそびれました
夜：味噌汁、牛肉+玉葱炒め、ヒジキ、ほうれん草胡麻和え、ヨーグルト
間：オールブラン1杯
運動：腹筋/背筋50回、縄無し縄跳び500回
322 ：タイヘイ@162.1*61.1*57.1*♂ ◆p7buOBRf6Y ：05/02/09 08:27:29
参加表明>>11
前回報告>>277
体重：57.3kg
【2月8日の報告】
朝：豆腐、野菜ときのこの味噌汁・・・300kcal
昼：豆腐、ミネストローネ・・・400kcal
夕：フルーツ・・・500kcal
総カロリー・・・1200kcal
前回報告>>277
体重：57.3kg
【2月8日の報告】
朝：豆腐、野菜ときのこの味噌汁・・・300kcal
昼：豆腐、ミネストローネ・・・400kcal
夕：フルーツ・・・500kcal
総カロリー・・・1200kcal
323 ：あつ@156*65.0*63*♀ ◆wGdFJoEDbk ：05/02/09 08:59:39
参加表明>>96
前回報告>>275
【２月８日報告】
体重：65.2Kg (+0.1)
朝：ご飯、味噌汁、納豆、大根おろし
昼：なし
夜：ご飯、トマトジュース、ウォーターインジェリー、ホワイトシチュー、肉じゃが
間食：カンチュウハイ２本
運動：ジョギング30分、腕立て伏せ、腹筋、各５０回、ダンベル１時間
317>>
そのとおり、書き間違えました。
”やきうどん”のみでした。
前回報告>>275
【２月８日報告】
体重：65.2Kg (+0.1)
朝：ご飯、味噌汁、納豆、大根おろし
昼：なし
夜：ご飯、トマトジュース、ウォーターインジェリー、ホワイトシチュー、肉じゃが
間食：カンチュウハイ２本
運動：ジョギング30分、腕立て伏せ、腹筋、各５０回、ダンベル１時間
317>>
そのとおり、書き間違えました。
”やきうどん”のみでした。
324 ：くれは@150*47.8*45.0*♀ ◆Mp/sdPy1Wg ：05/02/09 09:10:23
参加表明>>12
前回>>270
【2月7日の報告】
朝は食べない
昼：里芋のグラタン、きのこのスープ、ご飯1/3杯、りんごとレタスのレモンがけ
夜：豚丼ミニサイズの4/5、味噌汁、サラダ小鉢、カフェオレ
他：19:30ころ、サークルでお土産の餃子２個とクッキー２個をいただく。
お茶。
サプリ６種 運動：ウォーキング１時間４５分、反復浴＆リンパマッサージ30分
スクワット50回
便通：少ない
2月8日朝の体重：46.2kg（スタート時比-1.6kg、前回比±0kg）
【2月8日の報告】
朝は食べない
昼：肉まん１個、野菜サラダ、バナナ１本、カフェオレ
15:00頃フラン３本
夜：納豆巻き１本、はるさめヌードル、いちご２粒
22:00頃、夜勤のつきあいでチーズケーキ１カップ、くるみもち１個
その後、勢いがついて帰宅してから23時すぎにうまい棒２本‥。
だめすぎる。
運動：室内足踏みランニング１時間２０分 反復浴＆リンパマッサージ10分
スクワット５０回
サプリ６種
便通：×
2月9日朝の体重：46.0kg（スタート時比-1.8kg、前回比-0.2kg）
8日は完全に自分に負けた。>>282、肝に銘じる。
前回>>270
【2月7日の報告】
朝は食べない
昼：里芋のグラタン、きのこのスープ、ご飯1/3杯、りんごとレタスのレモンがけ
夜：豚丼ミニサイズの4/5、味噌汁、サラダ小鉢、カフェオレ
他：19:30ころ、サークルでお土産の餃子２個とクッキー２個をいただく。
お茶。
サプリ６種 運動：ウォーキング１時間４５分、反復浴＆リンパマッサージ30分
スクワット50回
便通：少ない
2月8日朝の体重：46.2kg（スタート時比-1.6kg、前回比±0kg）
【2月8日の報告】
朝は食べない
昼：肉まん１個、野菜サラダ、バナナ１本、カフェオレ
15:00頃フラン３本
夜：納豆巻き１本、はるさめヌードル、いちご２粒
22:00頃、夜勤のつきあいでチーズケーキ１カップ、くるみもち１個
その後、勢いがついて帰宅してから23時すぎにうまい棒２本‥。
だめすぎる。
運動：室内足踏みランニング１時間２０分 反復浴＆リンパマッサージ10分
スクワット５０回
サプリ６種
便通：×
2月9日朝の体重：46.0kg（スタート時比-1.8kg、前回比-0.2kg）
8日は完全に自分に負けた。>>282、肝に銘じる。
325 ：ｶｵﾙ＠157*59*56*♀ ◆U2T1ghAiBw ：05/02/09 11:18:55
参加表明>>127
前回報告>>278
【2月8日の報告】
朝：おにぎり1個、ヨーグルト
昼：ごはん茶碗3分の1、目玉焼き、カルシウム豆腐、納豆、茶
間：充実野菜350ml
夜：オルビスプチチャウダー、鍋（小鉢に白菜、椎茸2個、肉一切れ）
体重58kg
>>282
気をつけます。
前回報告>>278
【2月8日の報告】
朝：おにぎり1個、ヨーグルト
昼：ごはん茶碗3分の1、目玉焼き、カルシウム豆腐、納豆、茶
間：充実野菜350ml
夜：オルビスプチチャウダー、鍋（小鉢に白菜、椎茸2個、肉一切れ）
体重58kg
>>282
気をつけます。
326 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 16:50:59
今回置き換え使う人多いね。
327 ：ブタ@159*57.5*50*♀ ：05/02/09 18:49:35
参加表明>>69
前回報告>>290
【2月9日の報告】
体重：55.0kg(前日比-0.8)
便通：○だったような
ごはん：
朝(寝ててなし)
昼(納豆、茄子と肉の炒め物？、抹茶豆乳、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、りんご、つぶｱﾝﾊﾟﾝ×２)
夜(コーヒー)
運動等：ｳｫｰｷﾝｸﾞ18000歩、腹筋腕立て各200回、背筋50回、足のマッサージ(ほぐし？)
など
反省：ごはん食べると気持ち悪くなってきた
前回報告>>290
【2月9日の報告】
体重：55.0kg(前日比-0.8)
便通：○だったような
ごはん：
朝(寝ててなし)
昼(納豆、茄子と肉の炒め物？、抹茶豆乳、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、りんご、つぶｱﾝﾊﾟﾝ×２)
夜(コーヒー)
運動等：ｳｫｰｷﾝｸﾞ18000歩、腹筋腕立て各200回、背筋50回、足のマッサージ(ほぐし？)
など
反省：ごはん食べると気持ち悪くなってきた
328 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 19:06:28
ずっと食わなきゃいい。
329 ：みなぎ@167.5*60*67*♀ ◆F8fEF2zGfs ：05/02/09 19:16:56
【参加表明】
初参加です。よろしくおねがいします。
・炭水化物・菓子類・油ものをなるべく取らないようにする
・夜はあまり食べない
・バランスよく食べる
・毎日水2Lと納豆2パック
・腹筋100回 ・・・できれば2日に1回か3日に1回外に出てウォーキング
初参加です。よろしくおねがいします。
・炭水化物・菓子類・油ものをなるべく取らないようにする
・夜はあまり食べない
・バランスよく食べる
・毎日水2Lと納豆2パック
・腹筋100回 ・・・できれば2日に1回か3日に1回外に出てウォーキング
330 ：みなぎ@167.5*60*57*♀ ◆F8fEF2zGfs ：05/02/09 19:18:00
激しく間違えました・・・なんだ60→67ってorz
331 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 19:18:38
>>329
7kgも増やすのか？
7kgも増やすのか？
332 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 19:27:16
ここって、参加者は、常に煽らーには
低姿勢でいなきゃいけないの？
うるせーよとか言っちゃだめなん？
低姿勢でいなきゃいけないの？
うるせーよとか言っちゃだめなん？
333 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 19:31:15
>>332
帰れ＾＾
帰れ＾＾
334 ：みなぎ@167.5*60*57*♀ ◆F8fEF2zGfs ：05/02/09 19:32:18
【参加表明】
初参加です。よろしくおねがいします。
・炭水化物・菓子類・油ものをなるべく取らないようにする
・夜はあまり食べない
・バランスよく食べる
・毎日水2Lと納豆2パック
・腹筋100回 ・・・できれば2日に1回か3日に1回外に出てウォーキング
初参加です。よろしくおねがいします。
・炭水化物・菓子類・油ものをなるべく取らないようにする
・夜はあまり食べない
・バランスよく食べる
・毎日水2Lと納豆2パック
・腹筋100回 ・・・できれば2日に1回か3日に1回外に出てウォーキング
335 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 19:32:38
>>333
豚乙w
豚乙w
336 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 19:33:33
実際ここで煽ってるやつらもデブだから
同族嫌悪が激しい
同族嫌悪が激しい
337 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 19:34:10
>>335
低脳乙ｗ
低脳乙ｗ
338 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 19:34:16
>>334
納豆２パックってダイエットにいいの？
納豆２パックってダイエットにいいの？
339 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 19:36:40
>>337
低能巨豚乙ww
低能巨豚乙ww
340 ：みなぎ@167.5*60*57*♀ ◆F8fEF2zGfs ：05/02/09 19:37:11
341 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 19:37:25
煽らーにスリムな奴はいないってことでFA
342 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 19:38:07
>>340
別にそこみたって痩せるかどうかなんてわからん
別にそこみたって痩せるかどうかなんてわからん
343 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 19:39:32
普通体型くらいのダイエッターがたまにケーキを食べたことに
目くじらたてて、ブーブーわめく豚煽らー
目くじらたてて、ブーブーわめく豚煽らー
344 ：みなぎ@167.5*60*57*♀ ◆F8fEF2zGfs ：05/02/09 19:40:58
>342
うーん・・・私は健康食品・美容で毎日食べてたのですがね。
まぁ毎日納豆だけ食べてたら痩せそうですが
うーん・・・私は健康食品・美容で毎日食べてたのですがね。
まぁ毎日納豆だけ食べてたら痩せそうですが
345 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 19:42:41
納豆は確かに健康美容に最適だな
346 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 19:44:00
脂肪もわりとあるけどね
347 ：ムチ仔@162*60.6*56.0*♀ ◆BIYONmeiAA ：05/02/09 19:44:47
【参加表明】
間食しない。
ステッパー30分
腹筋、背筋30回づつ
BMストレッチ太腿・二の腕
間食しない。
ステッパー30分
腹筋、背筋30回づつ
BMストレッチ太腿・二の腕
348 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 19:45:49
納豆スパゲッティー食いたくなってきた
349 ：!omikuji!dama：05/02/09 19:48:25
食え食え
350 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 19:52:14
うおおおおおおおおおおおおお！！！！！！！！！１！１１！！１１１１１１１１１１１１１！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！１！！
351 ：黒んぼ@160*55,8*54*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/02/09 19:54:12
参加表明>>31
前回>>300
【2月9日の報告】
体重：55,2kg(前日比+0,5)
便通：○
朝昼(10:00)：カスピ海ヨーグルト(シリアル･黄粉入り)、グレープフルーツ1/2、焼きうどん
夜(18:00)：ココア(低脂肪乳)、温野菜(ブロッコリー、インゲン、人参)、もんじゃ焼き
間(朝食の後)：アーモンドチョコ３粒
運動等：お風呂１時間、お風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30)、自転車30×2、日サロ70分
体重増えちゃったのにチョコ食べてしまった…orzしかも低炭水化物になってない。。。
クセにならないように明日は絶対チョコ食べない！
352 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 19:56:49
彼女に夜の関係を求めれば、体だけが目当てなのかといわれる
彼女に夜の関係を求めなければ、他に女がいるかといわれる
たびたび部屋を訪れると、もっと一人の時間がほしいといわれる
あまり部屋を訪れないと、二股かけているのかといわれる
はやりのカッコいい服を着ると、あなたって流行にふりまわされて軽薄といわれる
はやりのカッコいい服を着ないと、あなたってダサくて恥ずかしいといわれる
話を聞きながら発言すると、黙って聞いてよといわれる
話を黙って聞いていると、なにか言ってよといわれる
待ち合わせに３０分遅れていくと、３０分も待たせるなんてひどいといわれる
自分が３０分遅れると、３０分ぐらいなによといわれる
やきもちをやくと、しばられるのはいやという
やきもちをやかないと、もう愛はないのかという
そうだねと賛成すると、自分の考えがない人ねといわれる
そうじゃないと反対すると、理解がない人ねといわれる
彼女に夜の関係を求めなければ、他に女がいるかといわれる
たびたび部屋を訪れると、もっと一人の時間がほしいといわれる
あまり部屋を訪れないと、二股かけているのかといわれる
はやりのカッコいい服を着ると、あなたって流行にふりまわされて軽薄といわれる
はやりのカッコいい服を着ないと、あなたってダサくて恥ずかしいといわれる
話を聞きながら発言すると、黙って聞いてよといわれる
話を黙って聞いていると、なにか言ってよといわれる
待ち合わせに３０分遅れていくと、３０分も待たせるなんてひどいといわれる
自分が３０分遅れると、３０分ぐらいなによといわれる
やきもちをやくと、しばられるのはいやという
やきもちをやかないと、もう愛はないのかという
そうだねと賛成すると、自分の考えがない人ねといわれる
そうじゃないと反対すると、理解がない人ねといわれる
353 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 19:59:13
>>352
おまえが中間がないんだよ
おまえが中間がないんだよ
354 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 20:02:47
で？
355 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 20:06:07
デートで全額奢る男は援助交際してるだけである
1 ：名無しさん ～君の性差～：04/11/23 16:51:49 ID:yMOQZ3MG
よくデートくらい男性が女性に奢るのべきだと主張してる奴がいる。
そいつらは男なんだからケチなこと言わずに奢ってやれというが、
実はそんな問題ではなく、男が全額を奢ってるなんてのは恋愛ではなく、
単なる援助交際であるということを理解しているだろうか。
もちろん、相手が未成年でなくて双方が合意していれば問題ないはず。
だけど俺はそんなことが言いたいのではなく、物を買ってやったり
食事をご馳走してやったりしなければ女性に相手にされない奴が、
勘違いして割り勘でデートする主義の男性にケチと言ったり、女性に
奢って貰う男性をヒモと軽蔑するのはおかしいということ。
彼女なんだから俺が奢ってやるのはなんでもないこと、妻だから俺に
扶養する義務がある、なんて言ってる奴らが自覚しなければならない
のは、恋愛しているのではなく風俗に通ってるだけの素人童貞である
ということである。
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/gender/1101196309/l50
1 ：名無しさん ～君の性差～：04/11/23 16:51:49 ID:yMOQZ3MG
よくデートくらい男性が女性に奢るのべきだと主張してる奴がいる。
そいつらは男なんだからケチなこと言わずに奢ってやれというが、
実はそんな問題ではなく、男が全額を奢ってるなんてのは恋愛ではなく、
単なる援助交際であるということを理解しているだろうか。
もちろん、相手が未成年でなくて双方が合意していれば問題ないはず。
だけど俺はそんなことが言いたいのではなく、物を買ってやったり
食事をご馳走してやったりしなければ女性に相手にされない奴が、
勘違いして割り勘でデートする主義の男性にケチと言ったり、女性に
奢って貰う男性をヒモと軽蔑するのはおかしいということ。
彼女なんだから俺が奢ってやるのはなんでもないこと、妻だから俺に
扶養する義務がある、なんて言ってる奴らが自覚しなければならない
のは、恋愛しているのではなく風俗に通ってるだけの素人童貞である
ということである。
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/gender/1101196309/l50
356 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 20:08:22
もてない男が張り付いてるらしい
しかもデブで
しかもデブで
357 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 20:21:40
みなぎ、ルールも読めないのか！
358 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 20:26:05
>>357
巨乙
巨乙
359 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 20:29:05
なんで巨だと思うんだろう？
360 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 20:34:52
>>358が巨だからだよw
361 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 20:37:11
豚乙
362 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 20:37:45
煽らーは巨豚
これ定説
これ定説
363 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 20:54:09
ここＩＤ表示されないから、無駄
364 ：すもも@154*55.4*54.0*♀ ◆Yh0TtPchpM ：05/02/09 21:04:53
参加表明>>19
前回報告>>297
【2月9日の報告】 生理2日目
体重：55.4kg(前日比+0.2 TOTAL±0)
便通：×
食事 朝（ 6：40）：ウインナーパン、野菜ジュース、豆乳コーヒー
昼（12：00）：食パン（8枚切り＋マーガリン）1枚、鶏肉のパイン煮、レタス、プチトマト、
大根サラダ（大根、きゅうり、ハム、りんご、ゴマ+お酢ベースドレ）、トマトスープ（トマト、たまご、ねぎ、小松菜）
夜（18：30）：ネギトロ巻き、鍋（水菜、えのき、鶏肉団子）、里芋と豆腐の田楽（豆腐1/6丁、里芋1個＋ゆず味噌）
間：ヘルシア緑茶、コーヒー（無糖）、マス寿司1口（味見）、のりせんべい1枚、オレンジ1/2個
運動：ウォーキング60分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回、レッグレイズ20回
食べ過ぎました・・・。
前回報告>>297
【2月9日の報告】 生理2日目
体重：55.4kg(前日比+0.2 TOTAL±0)
便通：×
食事 朝（ 6：40）：ウインナーパン、野菜ジュース、豆乳コーヒー
昼（12：00）：食パン（8枚切り＋マーガリン）1枚、鶏肉のパイン煮、レタス、プチトマト、
大根サラダ（大根、きゅうり、ハム、りんご、ゴマ+お酢ベースドレ）、トマトスープ（トマト、たまご、ねぎ、小松菜）
夜（18：30）：ネギトロ巻き、鍋（水菜、えのき、鶏肉団子）、里芋と豆腐の田楽（豆腐1/6丁、里芋1個＋ゆず味噌）
間：ヘルシア緑茶、コーヒー（無糖）、マス寿司1口（味見）、のりせんべい1枚、オレンジ1/2個
運動：ウォーキング60分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回、レッグレイズ20回
食べ過ぎました・・・。
365 ：みずいろ＠168*57*55*♀ ◆n0KQWQYcEg ：05/02/09 21:52:12
参加表明>>232
前回>>306
【2月8日の報告】
体重：57kg 25.1％
便通○
朝スリミングママ、ゆで卵1個
昼スリミングママ＋プロテイン かまぼこ2枚
夜海鮮サラダ、おんたま
間おにぎり1個（鮭） 甘栗70カロリー、ポークソーセージ2本、
ヘルシア緑茶350ml、アミノサプリ、チーズロング1本、いかそうめん
Cケアちょっと
運動 ストレッチのみ
三時ごろお腹が空いてしまい一食分のような間食をしてしまいましたorz
なので夜はサラダとおんたまで。
置き換えはいっぱい買ってしまったのでそれがなくなるまでは
スリミングママでいきます。
前回>>306
【2月8日の報告】
体重：57kg 25.1％
便通○
朝スリミングママ、ゆで卵1個
昼スリミングママ＋プロテイン かまぼこ2枚
夜海鮮サラダ、おんたま
間おにぎり1個（鮭） 甘栗70カロリー、ポークソーセージ2本、
ヘルシア緑茶350ml、アミノサプリ、チーズロング1本、いかそうめん
Cケアちょっと
運動 ストレッチのみ
三時ごろお腹が空いてしまい一食分のような間食をしてしまいましたorz
なので夜はサラダとおんたまで。
置き換えはいっぱい買ってしまったのでそれがなくなるまでは
スリミングママでいきます。
366 ：太田@161*57*52*♀ ◆a2tCLiwERg ：05/02/09 21:57:36
【参加表明】
ダイエット法は一日一快食
毎日歩く
【2月9日報告】
食事：サーモン5枚、カマンベールチーズ、パスタまん、桜まんじゅう1個
運動：散歩1時間
ダイエット法は一日一快食
毎日歩く
【2月9日報告】
食事：サーモン5枚、カマンベールチーズ、パスタまん、桜まんじゅう1個
運動：散歩1時間
367 ：バカ＠158*50*46 ◆69PZloPJyM ：05/02/09 22:06:22
参加表明>>210
前回報告>>299
【２月９日の報告】
朝４６．０キログラム
お通じ○
食事
朝昼:ビタミン剤３１．２キロカロリー、野菜ジュース100ml３４キロカロリー、調整豆乳100ml５９キロカロリー、プレーンヨーグルト100g４６キロカロリー
夜:お好み焼き180g一枚２６０キロカロリー、ビール350ml２本２８２キロカロリー、ビタミン剤３１．２キロカロリー
〔合計７１６．４キロカロリー〕
運動
夜:ジョギング１０分
ストレス発散
やけ食い、半身浴、ジョギング短縮
明日の報告が怖い。
前回報告>>299
【２月９日の報告】
朝４６．０キログラム
お通じ○
食事
朝昼:ビタミン剤３１．２キロカロリー、野菜ジュース100ml３４キロカロリー、調整豆乳100ml５９キロカロリー、プレーンヨーグルト100g４６キロカロリー
夜:お好み焼き180g一枚２６０キロカロリー、ビール350ml２本２８２キロカロリー、ビタミン剤３１．２キロカロリー
〔合計７１６．４キロカロリー〕
運動
夜:ジョギング１０分
ストレス発散
やけ食い、半身浴、ジョギング短縮
明日の報告が怖い。
368 ：ｾﾝ@157*49(26%)*47*♀ ◆62EV4B5/G. ：05/02/09 22:09:04
参加表明>>70
前回報告>>303
【2月9日の報告】
体重：47.2kg（前日比-）体脂肪率：22％（前日比-）
便通：◎
食事 朝／おかゆ、サラダ皿1/2、豚肉無しの豚汁、カレイの甘酢あんかけ
昼／カレイの甘酢あんかけ、わかめサラダ、キウイ
夕方／サラダ一皿
間／チョコスティック、ブラックコーヒー
運動：ジョギング1.5キロ、ウオーキング0.5キロ
（途中で雨が降って来て縄跳び中止）
前回報告の引き算が間違ってました、体重-1.4キロの体脂肪-２％でした。
今日の朝食後に胃が痛み、吐きました。
これまでの腹八分が、胃が縮んだのか量が多いと感じるようになったみたいです。
前回報告>>303
【2月9日の報告】
体重：47.2kg（前日比-）体脂肪率：22％（前日比-）
便通：◎
食事 朝／おかゆ、サラダ皿1/2、豚肉無しの豚汁、カレイの甘酢あんかけ
昼／カレイの甘酢あんかけ、わかめサラダ、キウイ
夕方／サラダ一皿
間／チョコスティック、ブラックコーヒー
運動：ジョギング1.5キロ、ウオーキング0.5キロ
（途中で雨が降って来て縄跳び中止）
前回報告の引き算が間違ってました、体重-1.4キロの体脂肪-２％でした。
今日の朝食後に胃が痛み、吐きました。
これまでの腹八分が、胃が縮んだのか量が多いと感じるようになったみたいです。
369 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 22:32:28
>368
ブラックコーヒーは胃をやられるよ。
少しでも低脂肪乳いれると大分違うよ。
ブラックコーヒーは胃をやられるよ。
少しでも低脂肪乳いれると大分違うよ。
370 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 22:50:25
何度もすいません、参加させて下さい。
【参加表明】
主に食事制限&ウォーキング&筋トレ
【2月9日の報告】
体重：85.0（前日比-0.9kg)
便通：普通
朝：メグコーヒー、ツナパン
昼：野菜生活100(緑)、ソーセージ1本
夜：ミネラル水、豆腐うどん
間食：無し
運動：ウォーキング往復1時間
腹筋50回背筋50回&(腹筋20回背筋20回)X2
ポリバケツ口運動
【参加表明】
主に食事制限&ウォーキング&筋トレ
【2月9日の報告】
体重：85.0（前日比-0.9kg)
便通：普通
朝：メグコーヒー、ツナパン
昼：野菜生活100(緑)、ソーセージ1本
夜：ミネラル水、豆腐うどん
間食：無し
運動：ウォーキング往復1時間
腹筋50回背筋50回&(腹筋20回背筋20回)X2
ポリバケツ口運動
371 ：タダ男@178*85*78*♂ ◆O6Kte5lT7Y ：05/02/09 22:52:14
またミスっちゃいました。
これで最後です、参加させて下さい。
【参加表明】
主に食事制限&ウォーキング&筋トレ
【2月9日の報告】
体重：85.0（前日比-0.9kg)
便通：普通
朝：メグコーヒー、ツナパン
昼：野菜生活100(緑)、ソーセージ1本
夜：ミネラル水、豆腐うどん
間食：無し
運動：ウォーキング往復1時間
腹筋50回背筋50回&(腹筋20回背筋20回)X2
ポリバケツ口運動
これで最後です、参加させて下さい。
【参加表明】
主に食事制限&ウォーキング&筋トレ
【2月9日の報告】
体重：85.0（前日比-0.9kg)
便通：普通
朝：メグコーヒー、ツナパン
昼：野菜生活100(緑)、ソーセージ1本
夜：ミネラル水、豆腐うどん
間食：無し
運動：ウォーキング往復1時間
腹筋50回背筋50回&(腹筋20回背筋20回)X2
ポリバケツ口運動
372 ：スリムななし(仮)さん：05/02/09 22:53:04
っていうか女ってチョンそっくりだな
1 ：名無しさん ～君の性差～：05/01/27 17:48:21 ID:4KFEM/28
女の特徴って、チョンの特徴とそっくりじゃん。
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/gender/1106815701/l50
1 ：名無しさん ～君の性差～：05/01/27 17:48:21 ID:4KFEM/28
女の特徴って、チョンの特徴とそっくりじゃん。
http://love3.2ch.net/test/read.cgi/gender/1106815701/l50
373 ：ｸﾐ@159*50*48*♀ ◆QmvLAaJ5do ：05/02/09 23:43:40
参加表明>>21
前回報告>>315
【2月8日の報告】
体重：49,7㎏ 体脂肪：22,0%
食事 朝：オールブラン40ｇ+豆乳 プレーンヨーグルト50ｇ、バナナ1/2、味噌汁
昼：自作お弁当（ご飯、黒豆、ブロッコリー、卵焼き、うなぎ少し）みかん
夜：ハムとトマトとチーズのホットサンド、紅茶
間食：のど飴4個、クッキー2枚
運動 なし
前回報告>>315
【2月8日の報告】
体重：49,7㎏ 体脂肪：22,0%
食事 朝：オールブラン40ｇ+豆乳 プレーンヨーグルト50ｇ、バナナ1/2、味噌汁
昼：自作お弁当（ご飯、黒豆、ブロッコリー、卵焼き、うなぎ少し）みかん
夜：ハムとトマトとチーズのホットサンド、紅茶
間食：のど飴4個、クッキー2枚
運動 なし
374 ：バカ子@160*78.2*75.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/02/09 23:51:16
【参加表明】>>82
【前回報告】>>308
【2/9報告】
体重：76.4
体脂肪率：38.5
朝：オールブラン20g＋グラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・林檎1/4個
昼：セブンのおにぎり1個(五目おこわ)・豆腐とひじきのハンバーグ1個(冷凍食品)・ほうれん草ともやしのお浸し(小鉢1杯)・味噌汁(大根、しめじ、わかめ)
夜：鍋◆鰯のつみれ2個・豆腐1/3丁・白菜・水菜・大根・えのき・長葱・韮
雑炊(ご飯80g分、、ワカメ)
間食：プルーン2個・ぼんち揚げ2個
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分・筋トレ(大腿、下腿)・膝つき腕立てふせ20回・ストレッチ・高温反復浴
【前回報告】>>308
【2/9報告】
体重：76.4
体脂肪率：38.5
朝：オールブラン20g＋グラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・林檎1/4個
昼：セブンのおにぎり1個(五目おこわ)・豆腐とひじきのハンバーグ1個(冷凍食品)・ほうれん草ともやしのお浸し(小鉢1杯)・味噌汁(大根、しめじ、わかめ)
夜：鍋◆鰯のつみれ2個・豆腐1/3丁・白菜・水菜・大根・えのき・長葱・韮
雑炊(ご飯80g分、、ワカメ)
間食：プルーン2個・ぼんち揚げ2個
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分・筋トレ(大腿、下腿)・膝つき腕立てふせ20回・ストレッチ・高温反復浴
375 ：スリムななし(仮)さん：05/02/10 00:25:41
>>374 バカ子
踏み台昇降、最初は15分だったのにいつの間にか40分になってたんだね。。
何気なくバタ子の時から見返してみたら、人にアドバイスされた事は
きちんと取り入れて、置き換えやめて食事改善したり、ストレッチを追加したり
地道に頑張っててちょっと感動しちゃいました。継続ってすごいなあ。
昨日の時点で最初から20kg減。おめでとう。
踏み台昇降、最初は15分だったのにいつの間にか40分になってたんだね。。
何気なくバタ子の時から見返してみたら、人にアドバイスされた事は
きちんと取り入れて、置き換えやめて食事改善したり、ストレッチを追加したり
地道に頑張っててちょっと感動しちゃいました。継続ってすごいなあ。
昨日の時点で最初から20kg減。おめでとう。
376 ：スリムななし(仮)さん：05/02/10 00:45:59
377 ：X@172*77*73*♂ ◆ngECuBfgb6 ：05/02/10 00:46:09
参加表明>>7
前回>>312
【2月8日の報告】
体重: 75.3
食事:2000kcal日
朝: おにぎり2個 豆乳 500kcal
昼: 社食の定食 700kcal
夜: 社食のカツカレー 900kcal
運動: 職場との往復 徒歩40分
誘惑に負けて、カツカレー食べちゃった。
ちょい、カロリーオーバー。たまにはよか・・・。
風呂入って寝ます。
前回>>312
【2月8日の報告】
体重: 75.3
食事:2000kcal日
朝: おにぎり2個 豆乳 500kcal
昼: 社食の定食 700kcal
夜: 社食のカツカレー 900kcal
運動: 職場との往復 徒歩40分
誘惑に負けて、カツカレー食べちゃった。
ちょい、カロリーオーバー。たまにはよか・・・。
風呂入って寝ます。
378 ：MK@154*58.8*56*♀* ◆HGGZDo/9rw ：05/02/10 01:04:41
【参加表明】>>25
【前回報告】>>314
【2月9日の報告】
体重： 57.3kg（前日比－1.1kg） 体脂肪 ：28.8% 便通 ：×
食事 朝：マイクロダイエット
昼：トマトと鶏肉のリゾット、サラダ（ツナ、きゅうり、トマト）、マヨネーズ、揚げ饅頭
夜：マイクロダイエット
間：なし
その他 水分：3L（水、緑茶、ウーロン茶） ステッパー：90分 半身浴：30分 ストレッチ・筋トレ：30分
昼食は500kcal以内で計算して作ってあったのですが、会社の人に饅頭をもらったのでその分オーバーしてしまいました。
でも揚げたてでおいしかったです。その後ガルシニア系のサプリを飲んでおきました。
運動も多くしました。
【前回報告】>>314
【2月9日の報告】
体重： 57.3kg（前日比－1.1kg） 体脂肪 ：28.8% 便通 ：×
食事 朝：マイクロダイエット
昼：トマトと鶏肉のリゾット、サラダ（ツナ、きゅうり、トマト）、マヨネーズ、揚げ饅頭
夜：マイクロダイエット
間：なし
その他 水分：3L（水、緑茶、ウーロン茶） ステッパー：90分 半身浴：30分 ストレッチ・筋トレ：30分
昼食は500kcal以内で計算して作ってあったのですが、会社の人に饅頭をもらったのでその分オーバーしてしまいました。
でも揚げたてでおいしかったです。その後ガルシニア系のサプリを飲んでおきました。
運動も多くしました。
379 ：きん@149*46.6*46*♀ ◆npTmbKcpKg ：05/02/10 02:09:27
参加表明>>99
前回報告>>310（>>311さん すいませんでした。確認し直しました）
【２月９日の報告】
体重：46.0kg 、生理４日目、排便なし
朝：オルビスプチシェイクを無脂肪乳で（計100kcal）
昼：ミニ幕の内弁当（計350kcal）
間１：エリンギを出汁で煮た物（ほぼ0kcal）
間２：コーヒー＋無脂肪乳少々（10kcal）
夜：１次会 クレームブリュレ１、おでん各１（大根、こんにゃく、玉子）、スパゲティ２口、パイン２cm角、小ゼリー１、
小ゴマ団子１、パン菓子3cm角、ピザ3cm角、ジュース２口、揚げスティック１本、ビールコップ１杯、ウーロン茶 （計450kcal程度？）
２次会 焼きおにぎり半分、豚トロ串2/3、枝豆二つかみ、鶏のあっさり揚げ２cm角６個、サラダ３口、スティックポテト２つ、
揚げせんべい２枚、小いちごプリン１つ、ウーロンハイ1/3杯、ビールコップ半分（計650kcal程度？）
総計：1560kcal（推定）
備考：目標達成率
１：90%以上（ほぼ達成）
２：80%以上（えだまめ非達成）
３：60%以上（えだまめ、スティックポテト、から揚げ非達成）
４：60%以上（焼きおにぎり達成、しかし１次会で炭水化物が多かった）
５：0%（非達成）
２次会がくせものでした（１次会は準備や誘導、出し物で忙しかったため２次会よりはマシでした）
焼きおにぎりを半分こしてくれた友人に感謝しつつ、明日からまた頑張りたいと思います。
前回報告>>310（>>311さん すいませんでした。確認し直しました）
【２月９日の報告】
体重：46.0kg 、生理４日目、排便なし
朝：オルビスプチシェイクを無脂肪乳で（計100kcal）
昼：ミニ幕の内弁当（計350kcal）
間１：エリンギを出汁で煮た物（ほぼ0kcal）
間２：コーヒー＋無脂肪乳少々（10kcal）
夜：１次会 クレームブリュレ１、おでん各１（大根、こんにゃく、玉子）、スパゲティ２口、パイン２cm角、小ゼリー１、
小ゴマ団子１、パン菓子3cm角、ピザ3cm角、ジュース２口、揚げスティック１本、ビールコップ１杯、ウーロン茶 （計450kcal程度？）
２次会 焼きおにぎり半分、豚トロ串2/3、枝豆二つかみ、鶏のあっさり揚げ２cm角６個、サラダ３口、スティックポテト２つ、
揚げせんべい２枚、小いちごプリン１つ、ウーロンハイ1/3杯、ビールコップ半分（計650kcal程度？）
総計：1560kcal（推定）
備考：目標達成率
１：90%以上（ほぼ達成）
２：80%以上（えだまめ非達成）
３：60%以上（えだまめ、スティックポテト、から揚げ非達成）
４：60%以上（焼きおにぎり達成、しかし１次会で炭水化物が多かった）
５：0%（非達成）
２次会がくせものでした（１次会は準備や誘導、出し物で忙しかったため２次会よりはマシでした）
焼きおにぎりを半分こしてくれた友人に感謝しつつ、明日からまた頑張りたいと思います。
380 ：Vv@178*72.5*69.5*♂ ◆84sW668fHI ：05/02/10 02:40:25
参加表明>>17
前回報告>>305
【2月09日の報告】
体重 72.0kg（前日比+0.5kg）
体脂肪率22.4%
朝：グラノーラ
昼：おかかおにぎり
夜：五穀米 長崎ちゃんぽん 餃子3個
間食：なし
サプリ、保険機能食品等：ヘルシア緑茶（350ml）
運動：ウォーキング35分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
食事バランス最悪。そして朝、昼と非常に食欲が無かった反動か夜は食べ過ぎてしまった。
体脂肪率が何度測ってもこの位の数値。いきなり落ちすぎなので機械の調子が悪いのかな。
思うようにいかずストレスに負けてしまっている。明日は打ち勝てるように頑張ろう。
前回報告>>305
【2月09日の報告】
体重 72.0kg（前日比+0.5kg）
体脂肪率22.4%
朝：グラノーラ
昼：おかかおにぎり
夜：五穀米 長崎ちゃんぽん 餃子3個
間食：なし
サプリ、保険機能食品等：ヘルシア緑茶（350ml）
運動：ウォーキング35分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
食事バランス最悪。そして朝、昼と非常に食欲が無かった反動か夜は食べ過ぎてしまった。
体脂肪率が何度測ってもこの位の数値。いきなり落ちすぎなので機械の調子が悪いのかな。
思うようにいかずストレスに負けてしまっている。明日は打ち勝てるように頑張ろう。
381 ：ﾖﾀﾞｷｽﾞ@153*54(26.0%)*52.6*♀ ◆oFor.IohG6 ：05/02/10 02:41:43
【参加表明】
初参加です。よろしくお願いします。
10年かけて10Ｋｇの脂肪を溜め込みました。
継続は力なりを肝に銘じて脂肪を燃やします。
ダイエット方法
・チューブ体操
・腹筋50回
・食事制限（炭水化物＆脂質を減らす）
職業柄、食品（揚げ物や水産物）の
サンプル試食をする機会が多いです。
日頃の食事内容に気をつけます。
また、AM4時就寝という生活のため
空腹感に襲われますが低カロリーの
わかめスープなどで凌ぎます。
（今まで クッキーなどつまんでたので）
初参加です。よろしくお願いします。
10年かけて10Ｋｇの脂肪を溜め込みました。
継続は力なりを肝に銘じて脂肪を燃やします。
ダイエット方法
・チューブ体操
・腹筋50回
・食事制限（炭水化物＆脂質を減らす）
職業柄、食品（揚げ物や水産物）の
サンプル試食をする機会が多いです。
日頃の食事内容に気をつけます。
また、AM4時就寝という生活のため
空腹感に襲われますが低カロリーの
わかめスープなどで凌ぎます。
（今まで クッキーなどつまんでたので）
382 ：らっ太@158*46.6*45*♀ ◆7Dn4M.8EkM ：05/02/10 05:38:47
参加表明>>39
前回報告>>319
【2月9日の報告】
体重：46.1kg 体脂肪：21.6% 便通：○
朝：ご飯一膳 お味噌汁（豆腐・長葱・えのき・しめじ） オクラ納豆 焼鱈1/2 卵焼き1/3個
肉巻き1個（人参・アスパラ・インゲン） サラダ（トマト・キュウリ・大根・レタス・菜の花・
ピーマン・インゲン・アスパラ）
昼：バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト200g、豆乳200ml、黄粉大さじ1、ハチミツ小さじ1）
夜：置き換え
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、ほうじ茶、麦茶
運動等：ジムにてウォーキング10分、ジョギング20分、筋トレ、半身浴30分
前回報告>>319
【2月9日の報告】
体重：46.1kg 体脂肪：21.6% 便通：○
朝：ご飯一膳 お味噌汁（豆腐・長葱・えのき・しめじ） オクラ納豆 焼鱈1/2 卵焼き1/3個
肉巻き1個（人参・アスパラ・インゲン） サラダ（トマト・キュウリ・大根・レタス・菜の花・
ピーマン・インゲン・アスパラ）
昼：バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト200g、豆乳200ml、黄粉大さじ1、ハチミツ小さじ1）
夜：置き換え
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、ほうじ茶、麦茶
運動等：ジムにてウォーキング10分、ジョギング20分、筋トレ、半身浴30分
383 ：どらみ@158*66.9*64.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/02/10 06:57:17
参加表明>>40
前回報告>>320
【2月9日の報告】
体重：65.1kg
体脂肪率：35.1％
朝：ブランフレーク・豆乳・野菜炒め（キャベツ・もやし・人参・にら・たまねぎ）
昼：友達とランチ・・・前菜・点心・エビチリ・酢豚・ご飯少々・杏仁豆腐
夕：なし
間：豆乳オレ・アップルパイ
運動：自転車1時間・ストレッチ・腹筋背筋各20回
前回報告>>320
【2月9日の報告】
体重：65.1kg
体脂肪率：35.1％
朝：ブランフレーク・豆乳・野菜炒め（キャベツ・もやし・人参・にら・たまねぎ）
昼：友達とランチ・・・前菜・点心・エビチリ・酢豚・ご飯少々・杏仁豆腐
夕：なし
間：豆乳オレ・アップルパイ
運動：自転車1時間・ストレッチ・腹筋背筋各20回
384 ：コーヒー＠159*66*63.5*♀ ◆Lp.Ss1M99w ：05/02/10 07:17:27
参加表明>>42
前回報告>>321
【2月9日の報告】
体重：65.3kg 体脂肪36.4%
朝：チャーハン、味噌汁(ワカメ、豆腐)、納豆、オクラ、ヒジキ
昼：カップ春雨
夜：雑穀ご飯、野菜スープ(人参、ピーマン、じゃが芋、キャベツ、玉葱、ハム)
間：ヨーグルト
運動：腹筋/背筋50回、ウォーキング40分、縄無し縄跳び500回
前回報告>>321
【2月9日の報告】
体重：65.3kg 体脂肪36.4%
朝：チャーハン、味噌汁(ワカメ、豆腐)、納豆、オクラ、ヒジキ
昼：カップ春雨
夜：雑穀ご飯、野菜スープ(人参、ピーマン、じゃが芋、キャベツ、玉葱、ハム)
間：ヨーグルト
運動：腹筋/背筋50回、ウォーキング40分、縄無し縄跳び500回
385 ：あつ@156*65.0*63*♀ ◆wGdFJoEDbk ：05/02/10 07:48:09
参加表明>>51
前回報告>>323
【２月９日報告】
体重：65.0Kg (-0.2)
朝：ご飯、味噌汁、納豆、大根おろし
昼：トマトジュース
夜：赤ワイン１本、カマンベールチーズ、クラッカー
運動：なし
完全休養日としました。
307>>
サンキュー。
前回報告>>323
【２月９日報告】
体重：65.0Kg (-0.2)
朝：ご飯、味噌汁、納豆、大根おろし
昼：トマトジュース
夜：赤ワイン１本、カマンベールチーズ、クラッカー
運動：なし
完全休養日としました。
307>>
サンキュー。
386 ：タイヘイ@162.1*61.1*57.1*♂ ◆p7buOBRf6Y ：05/02/10 08:00:43
387 ：みなぎ@167.5*60*57*♀ ◆F8fEF2zGfs ：05/02/10 10:44:36
参加表明>>334
【2月9日報告】
体重：59.8k
朝：納豆*1 水1L
昼：かりんのど飴*2
夜：無し
生理がきたせいか食欲が出ないしだるいです・・・
今日は天気がいいからウォーキングしたいけどどうしよう(´･ω･`)
【2月9日報告】
体重：59.8k
朝：納豆*1 水1L
昼：かりんのど飴*2
夜：無し
生理がきたせいか食欲が出ないしだるいです・・・
今日は天気がいいからウォーキングしたいけどどうしよう(´･ω･`)
388 ：スリムななし(仮)さん：05/02/10 12:10:44
>318
参加表明 >26
前回報告 >318
【2月9日の報告】
体重：52.4kg 体脂肪率：23.1%
お通じ：〇
朝：無し
昼：焼きそば、サラダ
夜：クリームシチュー、パン
間：なし
運動：なし…
参加表明 >26
前回報告 >318
【2月9日の報告】
体重：52.4kg 体脂肪率：23.1%
お通じ：〇
朝：無し
昼：焼きそば、サラダ
夜：クリームシチュー、パン
間：なし
運動：なし…
389 ：ｾﾝ@157*49(26%)*47*♀ ◆62EV4B5/G. ：05/02/10 17:52:47
参加表明>>70
前回報告>>368
【2月10日の報告】
体重：47.8kg（前日比+0.6キロ）体脂肪率：22％（前日比-%）
便通：×
食事 朝／おかゆ、サラダ皿1/2、豚肉無しの豚汁、カレイの甘酢あんかけ
昼／おかゆ、ひじき、太刀魚の焼き魚
夕方／チョコシュー１０コ（256kcal）
運動：なし
帰省するので今日は運動できそうにありません（なわとびは持って行く）
体脂肪は４％も減ったし体重も４７キロ台で安定しているから
このままいけば目標達成かも。実家でも食べ過ぎないように気を付けたいです。
>369さん 牛乳や砂糖入りは苦手なのですが、胃に負担かけないためにも入れてみますー
前回報告>>368
【2月10日の報告】
体重：47.8kg（前日比+0.6キロ）体脂肪率：22％（前日比-%）
便通：×
食事 朝／おかゆ、サラダ皿1/2、豚肉無しの豚汁、カレイの甘酢あんかけ
昼／おかゆ、ひじき、太刀魚の焼き魚
夕方／チョコシュー１０コ（256kcal）
運動：なし
帰省するので今日は運動できそうにありません（なわとびは持って行く）
体脂肪は４％も減ったし体重も４７キロ台で安定しているから
このままいけば目標達成かも。実家でも食べ過ぎないように気を付けたいです。
>369さん 牛乳や砂糖入りは苦手なのですが、胃に負担かけないためにも入れてみますー
390 ：シマロン@181.5*68.5*67*♂ ◆7NyoAqShyg ：05/02/10 19:49:37
【参加表明】
1日3食合計で2Mcal以内で栄養バランスよく食事。(晩ご飯は少なめに)
そして22:30以降は食べない
週一度程度サークルで運動
1日3食合計で2Mcal以内で栄養バランスよく食事。(晩ご飯は少なめに)
そして22:30以降は食べない
週一度程度サークルで運動
391 ：すもも@154*55.4*54.0*♀ ◆Yh0TtPchpM ：05/02/10 20:30:20
参加表明>>19
前回報告>>364
【2月10日の報告】 生理3日目
体重：55.4kg(前日比±0.0 TOTAL±0)
便通：○
食事 朝（ 6：40）：薄皮チョコパン１個、ネギトロ巻き2個、ヨーグルト（無糖、目玉焼き
昼（12：00）：カレーうどん（ねぎ、人参、玉ねぎ、豚肉、小松菜）、ぬた（わかめ、うど＋酢味噌）、
五目豆（大豆、人参、こんにゃく、たけのこ、キヌサヤ）
夜（18：00）：ナポリタン小皿1杯、鶏団子のごった煮（鶏団子、ごぼう、せり、水菜、まいたけ、シメジ、豆腐）、
アジの塩焼き1尾、鶏の照り焼き2切れ、キャベツ千切り、ほうれん草のおひたし
間：ヘルシア緑茶、コーヒー（無糖）
運動：ウォーキング60分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回、レッグレイズ20回
明日は人生初のスキーです。
ろくな運動にならないでしょうが（転んでばかりで）怪我に気をつけて楽しんできます。
前回報告>>364
【2月10日の報告】 生理3日目
体重：55.4kg(前日比±0.0 TOTAL±0)
便通：○
食事 朝（ 6：40）：薄皮チョコパン１個、ネギトロ巻き2個、ヨーグルト（無糖、目玉焼き
昼（12：00）：カレーうどん（ねぎ、人参、玉ねぎ、豚肉、小松菜）、ぬた（わかめ、うど＋酢味噌）、
五目豆（大豆、人参、こんにゃく、たけのこ、キヌサヤ）
夜（18：00）：ナポリタン小皿1杯、鶏団子のごった煮（鶏団子、ごぼう、せり、水菜、まいたけ、シメジ、豆腐）、
アジの塩焼き1尾、鶏の照り焼き2切れ、キャベツ千切り、ほうれん草のおひたし
間：ヘルシア緑茶、コーヒー（無糖）
運動：ウォーキング60分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回、レッグレイズ20回
明日は人生初のスキーです。
ろくな運動にならないでしょうが（転んでばかりで）怪我に気をつけて楽しんできます。
392 ：スリムななし(仮)さん：05/02/10 20:31:46
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
2ch削除要請板の実態
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
２ｃｈ削除板ヲチ
http://www21.big.or.jp/~saturn2/megachin/readres.cgi?bo=log7&vi=1068299345
●●●● アルバイト板 [ドキュメント削除要請の実態]●●●●
http://www21.big.or.jp/~saturn2/megachin/readres.cgi?bo=log7&vi=1068725285
＊＊＊＊２ｃｈの削除システムは欠陥＊＊＊＊
http://www21.big.or.jp/~saturn2/megachin/readres.cgi?bo=log7&vi=1068411671
２ＣＨ＆他ＣＨ大嫌い！
http://www21.big.or.jp/~saturn2/megachin/log7/index.html
これは本当でしょうか。
2ch削除要請板の実態
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
２ｃｈ削除板ヲチ
http://www21.big.or.jp/~saturn2/megachin/readres.cgi?bo=log7&vi=1068299345
●●●● アルバイト板 [ドキュメント削除要請の実態]●●●●
http://www21.big.or.jp/~saturn2/megachin/readres.cgi?bo=log7&vi=1068725285
＊＊＊＊２ｃｈの削除システムは欠陥＊＊＊＊
http://www21.big.or.jp/~saturn2/megachin/readres.cgi?bo=log7&vi=1068411671
２ＣＨ＆他ＣＨ大嫌い！
http://www21.big.or.jp/~saturn2/megachin/log7/index.html
これは本当でしょうか。
393 ：スリムななし(仮)さん：05/02/10 20:36:24
394 ：いるか@160*50.5*48*♀ ◆yzmb2eMBHA ：05/02/10 21:29:28
【参加表明】
入院してたら３キロも太っていました。
このままではいけないと思い参加させていただくことにしました。
ダイエット方法
有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、夜の炭水化物抜き。
よろしくおねがいします。
入院してたら３キロも太っていました。
このままではいけないと思い参加させていただくことにしました。
ダイエット方法
有酸素運動、筋トレ、ストレッチ、夜の炭水化物抜き。
よろしくおねがいします。
395 ：プクプク@154*45*43 ◆E3C6jWFtbI ：05/02/10 22:05:18
【参加表明】
>>102
【２月９日の報告】
体重…44kg
便通…有
朝食
明治プロテインダイエット置き換え
昼食
鶏もも骨付き煮付け
野菜の煮物
ワカメとキノコの汁物
餅一個
スライスチーズ一枚
六枚切り食パン一枚
間食
プリッツ一袋
無脂肪乳200ml
夕食
明治プロテインダイエット置き換え
野菜サラダ
運動
踏み台昇降30分×２
縄跳び20分
高温反復浴
>>102
【２月９日の報告】
体重…44kg
便通…有
朝食
明治プロテインダイエット置き換え
昼食
鶏もも骨付き煮付け
野菜の煮物
ワカメとキノコの汁物
餅一個
スライスチーズ一枚
六枚切り食パン一枚
間食
プリッツ一袋
無脂肪乳200ml
夕食
明治プロテインダイエット置き換え
野菜サラダ
運動
踏み台昇降30分×２
縄跳び20分
高温反復浴
396 ：黒んぼ@160*55,8*54*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/02/10 22:24:34
参加表明>>31
前回>>351
【2月10日の報告】
体重：54,8kg(前日比ｰ0,4)
便通：○
朝(10:00)：カスピ海ヨーグルト(シリアル･黄粉入り)、林檎1/6、蒟蒻と里芋の煮物、ご飯(２口)
昼(15:00)：外食：パスタ(茄子とトマト･カルボナーラを友達と半分ずつ)、サラダ、ミニチーズケーキ
夜(20:30)：ココア(低脂肪乳で)
運動等：お風呂１時間、お風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30)、買い物で５時間位歩いたり走ったりした。超疲れた｡｡｡
397 ：flower@165*57.5*56*♀ ◆kicW3u7rKU ：05/02/10 22:34:00
【参加表明】
健康的に痩せたいです。
･通学は自転車（1日40分位）
･炭水化物だけの食事はやめる
･肉類魚類と野菜を一緒に摂る
･半身浴＋ｽﾄﾚｯﾁ
･間食したくなったら歯を磨くかｺｺｱを飲む
･小顔ﾏｯｻｰｼﾞ
よろしくお願いします。
健康的に痩せたいです。
･通学は自転車（1日40分位）
･炭水化物だけの食事はやめる
･肉類魚類と野菜を一緒に摂る
･半身浴＋ｽﾄﾚｯﾁ
･間食したくなったら歯を磨くかｺｺｱを飲む
･小顔ﾏｯｻｰｼﾞ
よろしくお願いします。
398 ：バカ＠158*50*46 ◆69PZloPJyM ：05/02/10 23:03:17
参加表明>>210
前回報告>>367
【２月１０日の報告】
朝４６．４キログラム
お通じ○
食事
朝昼:水、コーヒー２００ml８キロカロリー、調整豆乳200ml１１８キロカロリー、野菜ジュース100g３４キロカロリー、ビタミン剤３１．２キロカロリー
夜:野菜ジュース＋豆乳計200ml９３キロカロリー、ビタミン剤計３１．２キロカロリー、
合計３１５．４キロカロリー〕
運動
夕:ストレッチ1セット、ジョギング20分
昨日のリバで自分が嫌になる。
生理がきたので痩せにくくなる。（１日目）
前回報告>>367
【２月１０日の報告】
朝４６．４キログラム
お通じ○
食事
朝昼:水、コーヒー２００ml８キロカロリー、調整豆乳200ml１１８キロカロリー、野菜ジュース100g３４キロカロリー、ビタミン剤３１．２キロカロリー
夜:野菜ジュース＋豆乳計200ml９３キロカロリー、ビタミン剤計３１．２キロカロリー、
合計３１５．４キロカロリー〕
運動
夕:ストレッチ1セット、ジョギング20分
昨日のリバで自分が嫌になる。
生理がきたので痩せにくくなる。（１日目）
399 ：nein@164*55.4*53.0*♀ ◆xBoXfYng9M ：05/02/10 23:03:24
【2月9日の報告】
体重：55.5kg（前日比-0.5kg TOTAL +0.1kg）
便通：△（薬飲みました）
朝：ヨーグルト＋はちみつ、ポトフ（昨日の残り）
昼：オールブラン、牛乳
夜：やきそば（麺、キャベツ、にら、もやし、豚肉）、スープ（卵、コーン、水菜）
間食：黒飴１つ、みつまめ（寒天、豆、黒蜜）
運動：縄無し縄跳び200回
【2月10日の報告】
体重：54.8kg（前日比-0.7kg TOTAL -0.6kg）
便通：×
朝：ヨーグルト＋はちみつ、にんじんジュース
昼：オールブラン、牛乳、青汁、市販のグラタン半分
夜：薄切り牛肉焼き（牛肉、いんげん、じゃがいも）、味噌汁（白菜、わかめ）、ご飯、ちりめんじゃこ、サラダ（サニーレタス、きゅうり、トマト、たまねぎ、わかめ、ドレッシング）、焼き鳥の肉３つ
間食：みかん１つ
運動：筋トレ、高温反復浴
便秘薬飲んだら激しい腹痛に襲われました。。
もう飲まなくてすむように繊維質や野菜を多く摂っていきたいです。
体重：55.5kg（前日比-0.5kg TOTAL +0.1kg）
便通：△（薬飲みました）
朝：ヨーグルト＋はちみつ、ポトフ（昨日の残り）
昼：オールブラン、牛乳
夜：やきそば（麺、キャベツ、にら、もやし、豚肉）、スープ（卵、コーン、水菜）
間食：黒飴１つ、みつまめ（寒天、豆、黒蜜）
運動：縄無し縄跳び200回
【2月10日の報告】
体重：54.8kg（前日比-0.7kg TOTAL -0.6kg）
便通：×
朝：ヨーグルト＋はちみつ、にんじんジュース
昼：オールブラン、牛乳、青汁、市販のグラタン半分
夜：薄切り牛肉焼き（牛肉、いんげん、じゃがいも）、味噌汁（白菜、わかめ）、ご飯、ちりめんじゃこ、サラダ（サニーレタス、きゅうり、トマト、たまねぎ、わかめ、ドレッシング）、焼き鳥の肉３つ
間食：みかん１つ
運動：筋トレ、高温反復浴
便秘薬飲んだら激しい腹痛に襲われました。。
もう飲まなくてすむように繊維質や野菜を多く摂っていきたいです。
400 ：スリムななし(仮)さん：05/02/10 23:34:21
401 ：ｵｲﾃﾞﾙﾐｿ＠158*52*49*28.3*25*♀ ◆jtIvYu.L/. ：05/02/10 23:47:34
参加表明（訂正）>>289
前回報告>>245
【2/10の報告】
計測結果（朝食後）：51.2kg 25.8％
朝食：バランスアップシリーズのもちもちしたパンのようなもの・緑茶
昼食：お弁当
（ご飯・シュウマイ・卵焼き・
ソーセージとアスパラのケチャップ炒め）
野菜生活100
間食等：緑茶・紅茶（ストレート）・紀文調整豆乳・オールレーズン5枚
夕食：発芽玄米ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・八宝菜
とうとうお菓子に手を出してしまいました。
維持目的ダイエットなら、お菓子も可にしたいけど、
今はまず落として引き締めるのが先なので、
目先の欲にとらわれないようにしたいです。
食べてる時はおいしくても、後で激しい自己嫌悪と後悔に苛まれるし。
生理が近くなり、停滞期に入った予感。
体脂肪率は落ちてるけど…計測ミスの可能性もあるのでなんとも。
お風呂の鏡で見たところ、お腹のあたりはだいぶラインが変わった。
臀部～大腿部は相変わらず難有り。
明日は歩きまくってきます。買い物がてら。
髪を切ってストレートパーマかけたら、顔の丸さに鬱になって
再度「こんなんじゃいかん！」と認識いたしました。
前回報告>>245
【2/10の報告】
計測結果（朝食後）：51.2kg 25.8％
朝食：バランスアップシリーズのもちもちしたパンのようなもの・緑茶
昼食：お弁当
（ご飯・シュウマイ・卵焼き・
ソーセージとアスパラのケチャップ炒め）
野菜生活100
間食等：緑茶・紅茶（ストレート）・紀文調整豆乳・オールレーズン5枚
夕食：発芽玄米ご飯・豆腐とわかめの味噌汁・八宝菜
とうとうお菓子に手を出してしまいました。
維持目的ダイエットなら、お菓子も可にしたいけど、
今はまず落として引き締めるのが先なので、
目先の欲にとらわれないようにしたいです。
食べてる時はおいしくても、後で激しい自己嫌悪と後悔に苛まれるし。
生理が近くなり、停滞期に入った予感。
体脂肪率は落ちてるけど…計測ミスの可能性もあるのでなんとも。
お風呂の鏡で見たところ、お腹のあたりはだいぶラインが変わった。
臀部～大腿部は相変わらず難有り。
明日は歩きまくってきます。買い物がてら。
髪を切ってストレートパーマかけたら、顔の丸さに鬱になって
再度「こんなんじゃいかん！」と認識いたしました。
402 ：なす@170*72,4*68*♂ ◆uFwNSehLF6 ：05/02/10 23:53:16
参加表明>>96
前回報告>>286
ちょっと忙しくて報告できませんでした。
今日の報告からまたしたいと思います。
【２月１０日報告】
計測結果：７１，２ｋｇ
朝昼兼：パスタ１００g（ゆでて納豆と長芋を加えて納豆のタレで味付けしたもの）
夜：パスタ１００ｇ（しめじを加えてポン酢で味付け）
間食：コーヒー５杯、ココア２杯
運動：昨日５ｋｍジョギング、筋トレを行ったところ、筋肉痛になったためなし。
>>288
そうです。
一応目指すのは、減量ですが、筋肉を現状と同じ程度残そうと思ったため、有酸素だけじゃなく筋トレも加えてます。
食事の点は、耳が痛いです。お金が入ったので、これから野菜・肉も加えたいと思います。
懸垂は最初１０回、２回目３回目５回ずつで計２０回です。
ベンチプレス４５ｋｇで２０回もできるのはやっぱり懸垂のやり方がおかしいのでしょうか。
勢いをつけないということを意識しながらやってたのですけど・・・。
前回報告>>286
ちょっと忙しくて報告できませんでした。
今日の報告からまたしたいと思います。
【２月１０日報告】
計測結果：７１，２ｋｇ
朝昼兼：パスタ１００g（ゆでて納豆と長芋を加えて納豆のタレで味付けしたもの）
夜：パスタ１００ｇ（しめじを加えてポン酢で味付け）
間食：コーヒー５杯、ココア２杯
運動：昨日５ｋｍジョギング、筋トレを行ったところ、筋肉痛になったためなし。
>>288
そうです。
一応目指すのは、減量ですが、筋肉を現状と同じ程度残そうと思ったため、有酸素だけじゃなく筋トレも加えてます。
食事の点は、耳が痛いです。お金が入ったので、これから野菜・肉も加えたいと思います。
懸垂は最初１０回、２回目３回目５回ずつで計２０回です。
ベンチプレス４５ｋｇで２０回もできるのはやっぱり懸垂のやり方がおかしいのでしょうか。
勢いをつけないということを意識しながらやってたのですけど・・・。
403 ：きん@149*46.6*46*♀ ◆npTmbKcpKg ：05/02/11 00:11:14
参加表明>>99
前回報告>>379
【２月１０日の報告】
体重：45.8kg 、生理５日目、便通△
朝：オルビスプチシェイクを無脂肪乳で（計100kcal）
昼：鶏五目ごはん、ミックスベジタブル、豚もも肉のソテー（計550kcal）
夜：冷食のいかとえびのピザ、野菜の和風煮（600kcal）
総計：1250kcal
前回報告>>379
【２月１０日の報告】
体重：45.8kg 、生理５日目、便通△
朝：オルビスプチシェイクを無脂肪乳で（計100kcal）
昼：鶏五目ごはん、ミックスベジタブル、豚もも肉のソテー（計550kcal）
夜：冷食のいかとえびのピザ、野菜の和風煮（600kcal）
総計：1250kcal
404 ：バカ子@160*78.2*75.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/02/11 00:17:34
【参加表明】>>82
【前回報告】>>374
【2/10報告】
体重：76.4
体脂肪率：36.5
朝：モーニングブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・林檎1/4個
昼：セブンのおにぎり1個(胡麻しゃけ)・韮と挽き肉の卵とじ・大根煮しめ(大根3～4cm分くらい)・味噌汁(大根、しめじ、わかめ)
夜：キムチ鍋◆豆腐と挽き肉と大豆の肉団子4個・白菜・水菜・大根・えのき・長葱・ワカメ
グリーンピースご飯70g
間食：プルーン1個・オレンジ1個
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分・腹筋30回・背筋30回・お尻あげ30回・ストレッチ・高温反復浴
>>375
ありがとうございます。すごく嬉しいです。
継続できてるのはここのお陰と思います。
目標まで半分も減らせてないし、これからもよろしくお願いします。
>>376
見ていてくれる方がいるのはすごく励みになります。
ありがとうございます。
【前回報告】>>374
【2/10報告】
体重：76.4
体脂肪率：36.5
朝：モーニングブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・林檎1/4個
昼：セブンのおにぎり1個(胡麻しゃけ)・韮と挽き肉の卵とじ・大根煮しめ(大根3～4cm分くらい)・味噌汁(大根、しめじ、わかめ)
夜：キムチ鍋◆豆腐と挽き肉と大豆の肉団子4個・白菜・水菜・大根・えのき・長葱・ワカメ
グリーンピースご飯70g
間食：プルーン1個・オレンジ1個
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分・腹筋30回・背筋30回・お尻あげ30回・ストレッチ・高温反復浴
>>375
ありがとうございます。すごく嬉しいです。
継続できてるのはここのお陰と思います。
目標まで半分も減らせてないし、これからもよろしくお願いします。
>>376
見ていてくれる方がいるのはすごく励みになります。
ありがとうございます。
405 ：アリス@159*50.8*49.9*♀ ◆NhBDBkl5lw ：05/02/11 00:26:01
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内、
ファーストフード禁止、歩く、エクササイズ、マッサージとストレッチ。
去年の春休みに59→53キロ、それからゆっくり少しずつ減って今の体重です。
しかしその時急に肉がなくなったせいで体中たるんできています・・・
１９になったばかりなのにこれはマズイのでマッサージとエクササイズで引き締めたいです。
胸がこれ以上垂れないように、脚が細くきれいになるように頑張ります！
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内、
ファーストフード禁止、歩く、エクササイズ、マッサージとストレッチ。
去年の春休みに59→53キロ、それからゆっくり少しずつ減って今の体重です。
しかしその時急に肉がなくなったせいで体中たるんできています・・・
１９になったばかりなのにこれはマズイのでマッサージとエクササイズで引き締めたいです。
胸がこれ以上垂れないように、脚が細くきれいになるように頑張ります！
406 ：タダ男@178*85*78*♂ ◆O6Kte5lT7Y ：05/02/11 00:28:48
【参加表明】>>371
【前回報告】>>371
【2月10日の報告】
体重：85.6（前日比+0.6kg)
便通：軽度の便秘
朝：ミルク、あんパン
昼：野菜生活100(緑)、梅玄米おにぎり
夜：ミネラル水、素うどん
間食：デカビタＣ
運動：ウォーキング往復1時間半
腹筋50回背筋50回&(腹筋20回背筋20回)X2
少し食べたらすぐ体重は微増or予想以上に増えてしまう。
食べずにしっかり運動しても微減もしくは現状維持・・・。
イヤになる！腹が立つ！！
【前回報告】>>371
【2月10日の報告】
体重：85.6（前日比+0.6kg)
便通：軽度の便秘
朝：ミルク、あんパン
昼：野菜生活100(緑)、梅玄米おにぎり
夜：ミネラル水、素うどん
間食：デカビタＣ
運動：ウォーキング往復1時間半
腹筋50回背筋50回&(腹筋20回背筋20回)X2
少し食べたらすぐ体重は微増or予想以上に増えてしまう。
食べずにしっかり運動しても微減もしくは現状維持・・・。
イヤになる！腹が立つ！！
407 ：スリムななし(仮)さん：05/02/11 00:33:22
頭は弱いわキレやすいわで大変
408 ：スリムななし(仮)さん：05/02/11 00:39:41
ストレス解消するなよ
409 ：MK@154*58.8*56*♀* ◆HGGZDo/9rw ：05/02/11 00:51:09
【参加表明】>>25
【前回報告】>>378
【2月10日の報告】
体重： 57.0kg（前日比－0.3kg） 体脂肪： 28.8% 便通： ○
食事 朝：マイクロダイエット
昼： 中華丼、サラダ、ごまドレッシング
夜：梅しそ巻き、きんぴら、豚角煮、大根サラダ、唐揚げ、フライドポテト、つくね、味噌田楽、やきそば
間：なし
その他 水分：3L（水、緑茶、ウーロン茶） ステッパー：45分×2（途中15分ストレッチ）
半身浴：30分 ストレッチ・筋トレ：30分
夜、飲み会に誘われてけっこう食べてしまいました。お酒は飲んでいません（飲めません）。
二次会には行かずに帰ってきて即運動しました。
ステッパーはかなり速いペースでやったので、疲れて途中で休みました。
【前回報告】>>378
【2月10日の報告】
体重： 57.0kg（前日比－0.3kg） 体脂肪： 28.8% 便通： ○
食事 朝：マイクロダイエット
昼： 中華丼、サラダ、ごまドレッシング
夜：梅しそ巻き、きんぴら、豚角煮、大根サラダ、唐揚げ、フライドポテト、つくね、味噌田楽、やきそば
間：なし
その他 水分：3L（水、緑茶、ウーロン茶） ステッパー：45分×2（途中15分ストレッチ）
半身浴：30分 ストレッチ・筋トレ：30分
夜、飲み会に誘われてけっこう食べてしまいました。お酒は飲んでいません（飲めません）。
二次会には行かずに帰ってきて即運動しました。
ステッパーはかなり速いペースでやったので、疲れて途中で休みました。
410 ：X@172*77*73*♂ ◆ngECuBfgb6 ：05/02/11 01:30:30
参加表明>>7
前回>>377
【2月10日の報告】
体重: 74.8
食事:1000kcal日
朝: おにぎり2個と野菜ジュース 500kcal
昼: なし
夜: お寿司 だいたい500kcal
運動: 職場との往復 徒歩40分
お寿司うま～。イカが美味しかった。ミネラルの補給もばっちり。
明日は2000kcal日だから、鶏肉と卵をテーマになにか食べよう。
前回>>377
【2月10日の報告】
体重: 74.8
食事:1000kcal日
朝: おにぎり2個と野菜ジュース 500kcal
昼: なし
夜: お寿司 だいたい500kcal
運動: 職場との往復 徒歩40分
お寿司うま～。イカが美味しかった。ミネラルの補給もばっちり。
明日は2000kcal日だから、鶏肉と卵をテーマになにか食べよう。
411 ：Vv@178*72.5*69.5*♂ ◆84sW668fHI ：05/02/11 04:33:24
参加表明>>17
前回報告>>380
【2月10日の報告】
体重 71.6kg（前日比-0.4kg）
体脂肪率23.7%
朝：グラノーラ
昼：ご飯 豆の煮物 豚焼き肉3切れ サラダ（ごまドレ）
夜：ご飯 きんぴらごぼう 大根、ねぎの味噌煮 サラダ（ごまドレ）
間食：なし
サプリ、保険機能食品等：ヘルシア緑茶（350ml）
運動：ウォーキング35分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
前回報告>>380
【2月10日の報告】
体重 71.6kg（前日比-0.4kg）
体脂肪率23.7%
朝：グラノーラ
昼：ご飯 豆の煮物 豚焼き肉3切れ サラダ（ごまドレ）
夜：ご飯 きんぴらごぼう 大根、ねぎの味噌煮 サラダ（ごまドレ）
間食：なし
サプリ、保険機能食品等：ヘルシア緑茶（350ml）
運動：ウォーキング35分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
412 ：nana@158*52.3*50*♀ ◆Zj0sjZmip2 ：05/02/11 05:04:58
参加表明 >26
前回報告 >388 （前回は名前を入れ忘れました…すみません）
【2月10日の報告】
体重：52.0kg 体脂肪率：23.3%
お通じ：◎
朝：無し
昼：ドーナツ２つ、コーヒー
夜：大根サラダ、お好み焼き
間：なし
運動：踏み台昇降２０分、ウォーキング２０分×２
ここ２日間、ダイエッターにあるまじき食生活でマジ反省＿ｌ￣ｌ○lll
明日からまた気を引き締めてがんばる。
前回報告 >388 （前回は名前を入れ忘れました…すみません）
【2月10日の報告】
体重：52.0kg 体脂肪率：23.3%
お通じ：◎
朝：無し
昼：ドーナツ２つ、コーヒー
夜：大根サラダ、お好み焼き
間：なし
運動：踏み台昇降２０分、ウォーキング２０分×２
ここ２日間、ダイエッターにあるまじき食生活でマジ反省＿ｌ￣ｌ○lll
明日からまた気を引き締めてがんばる。
413 ：スリムななし(仮)さん：05/02/11 05:44:57
414 ：どらみ@158*66.9*64.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/02/11 06:37:07
参加表明>>40
前回報告>>320
【2月10日の報告】
体重：65.3kg
体脂肪率：34.1％
朝：豆乳・ご飯1/3膳・豚肉とエリンギのテンメンジャン炒め
昼：ご飯1膳・まぐろのお刺身・白和え（ほうれん草・こんにゃく・にんじん）・豆乳
夕：おでん（だいこん・ロールキャベツ・ごぼうてん・こんにゃく・卵・野菜てん）
運動：ウォーキング1時間10分
前回報告>>320
【2月10日の報告】
体重：65.3kg
体脂肪率：34.1％
朝：豆乳・ご飯1/3膳・豚肉とエリンギのテンメンジャン炒め
昼：ご飯1膳・まぐろのお刺身・白和え（ほうれん草・こんにゃく・にんじん）・豆乳
夕：おでん（だいこん・ロールキャベツ・ごぼうてん・こんにゃく・卵・野菜てん）
運動：ウォーキング1時間10分
415 ：スリムななし(仮)さん：05/02/11 08:08:53
>>412
報告はage
報告はage
416 ：みなぎ@167.5*60*57*♀ ◆F8fEF2zGfs ：05/02/11 08:24:36
参加表明>>334
前回報告>>387
【2月9日報告】
生理3日目
体重：59.8k 変わりなし…
朝：鮭と大根の味噌煮(サーモン･大根)、納豆+醤油*1、ご飯*茶碗1杯
昼：無し
夜：マーボー豆腐ハルサメ(豆腐･ハルサメ･玉ねぎ)、納豆*1
運動：無し
トイレが壊れた為、全く水を飲みませんでした。。(´；ω；`)
明日、明後日生理がマシになったらウォーキングがしたいですｂ
前回報告>>387
【2月9日報告】
生理3日目
体重：59.8k 変わりなし…
朝：鮭と大根の味噌煮(サーモン･大根)、納豆+醤油*1、ご飯*茶碗1杯
昼：無し
夜：マーボー豆腐ハルサメ(豆腐･ハルサメ･玉ねぎ)、納豆*1
運動：無し
トイレが壊れた為、全く水を飲みませんでした。。(´；ω；`)
明日、明後日生理がマシになったらウォーキングがしたいですｂ
417 ：コーヒー＠159*66*63.5*♀ ◆Lp.Ss1M99w ：05/02/11 08:35:15
参加表明>>42
前回報告>>384
【2月10日の報告】
体重：65.0kg 体脂肪36.4%
朝：イングリッシュマフィン、ハムエッグ、サラダ(レタス、キュウリ、パプリカ)
昼：スパゲティカルボナーラ(70g)
夜：牛乳プリン
間：牛乳400ml
運動：腹筋/背筋50回、ウォーキング40分、縄無し縄跳び500回
前回報告>>384
【2月10日の報告】
体重：65.0kg 体脂肪36.4%
朝：イングリッシュマフィン、ハムエッグ、サラダ(レタス、キュウリ、パプリカ)
昼：スパゲティカルボナーラ(70g)
夜：牛乳プリン
間：牛乳400ml
運動：腹筋/背筋50回、ウォーキング40分、縄無し縄跳び500回
418 ：らっ太@158*46.6*45*♀ ◆7Dn4M.8EkM ：05/02/11 08:45:00
参加表明>>39
前回報告>>382
【2月10日の報告】
体重、体脂肪：計測なし 便通：○ 生理1日目
朝：ご飯一膳 お味噌汁（白菜、キャベツ、大根、長葱、南瓜、しめじ） 焼鱈１/２
納豆（納豆１/２、卵１/２、オクラ、海苔） ひじきの煮物（ひじき、大豆、人参、油揚げ）
サラダ（トマト、レタス、キュウリ、菜の花、ピーマン）
昼：バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト200g、牛乳200ml、黄粉大さじ1、ハチミツ小さじ1）
夜：置き換え
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、ほうじ茶、麦茶、鎮痛剤
運動等：なし
朝生理になりました。生理痛の為鎮痛剤を服用してずっと寝てました。
前回報告>>382
【2月10日の報告】
体重、体脂肪：計測なし 便通：○ 生理1日目
朝：ご飯一膳 お味噌汁（白菜、キャベツ、大根、長葱、南瓜、しめじ） 焼鱈１/２
納豆（納豆１/２、卵１/２、オクラ、海苔） ひじきの煮物（ひじき、大豆、人参、油揚げ）
サラダ（トマト、レタス、キュウリ、菜の花、ピーマン）
昼：バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト200g、牛乳200ml、黄粉大さじ1、ハチミツ小さじ1）
夜：置き換え
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、ほうじ茶、麦茶、鎮痛剤
運動等：なし
朝生理になりました。生理痛の為鎮痛剤を服用してずっと寝てました。
419 ：スリムななし(仮)さん：05/02/11 12:30:27
420 ：ｶｵﾙ＠157*59*56*♀ ◆U2T1ghAiBw ：05/02/11 17:29:02
参加表明>>127
前回報告>>325
2月8日の報告に運動入れ忘れ。腹筋とヨガ。
【2月9日の報告】
朝：手巻き寿司1個、ヨーグルト
昼：手巻き寿司1個、カルシウム豆腐、焼き魚、キュウリ漬け物、玉子焼き、サラダ
夜：生春巻き、ギョーザ、ゴボウサラダ、胡麻豆乳、梅酒
体重58kg
食後に梅酒を1杯飲んでしまった。
【2月10日の報告】
朝：おにぎり2個
昼：野菜ジュース、黒糖ブレッド、コーヒー豆乳
夜：ひじき、卯の花、合鴨サラダ、豆腐ハンバーグ（小）、黒豆、野菜ジュース
両日とも運動は腹筋とヨガ
体重57.5kg
前回報告>>325
2月8日の報告に運動入れ忘れ。腹筋とヨガ。
【2月9日の報告】
朝：手巻き寿司1個、ヨーグルト
昼：手巻き寿司1個、カルシウム豆腐、焼き魚、キュウリ漬け物、玉子焼き、サラダ
夜：生春巻き、ギョーザ、ゴボウサラダ、胡麻豆乳、梅酒
体重58kg
食後に梅酒を1杯飲んでしまった。
【2月10日の報告】
朝：おにぎり2個
昼：野菜ジュース、黒糖ブレッド、コーヒー豆乳
夜：ひじき、卯の花、合鴨サラダ、豆腐ハンバーグ（小）、黒豆、野菜ジュース
両日とも運動は腹筋とヨガ
体重57.5kg
421 ：りんご＠171*56*54*♀ ◆EtjbpZZ5y6 ：05/02/11 18:53:37
参加表明>>92
【2月10日の報告】
体重変化なし。
朝：トースト・クリームチーズ・ウィンナー3本・もやし（ぽん酢で）
昼：キッシュ・カニサラダ・豆スープ
夜：ブルーベリー・缶チューハイ1本・ワインハーフボトル2分の1
運動：散歩40分・半身浴30分
昨日は付き合いでお酒を飲んだので夜はブルーベリーだけ。
運動も微妙なので今日の夜は頑張る！
【2月10日の報告】
体重変化なし。
朝：トースト・クリームチーズ・ウィンナー3本・もやし（ぽん酢で）
昼：キッシュ・カニサラダ・豆スープ
夜：ブルーベリー・缶チューハイ1本・ワインハーフボトル2分の1
運動：散歩40分・半身浴30分
昨日は付き合いでお酒を飲んだので夜はブルーベリーだけ。
運動も微妙なので今日の夜は頑張る！
422 ：いるか@160*50.5*48*?? ◆yzmb2eMBHA ：05/02/11 19:23:07
参加表明>>394
【2月11日の報告】
体重：49.5kg
便通：なし
朝食：プレーンヨーグルト、シリアル、コーヒー
昼食：外食＞春野菜とサーモンのテリーヌ、かぼちゃのポタージュ、鯛のプロヴァアンス風
シナモンアイス、抹茶のブリュレ、コーヒー
夕食：そば
運動：ウォーキング１時間、腹筋、スクワット、シットアップ各30回、腕立て15回
【2月11日の報告】
体重：49.5kg
便通：なし
朝食：プレーンヨーグルト、シリアル、コーヒー
昼食：外食＞春野菜とサーモンのテリーヌ、かぼちゃのポタージュ、鯛のプロヴァアンス風
シナモンアイス、抹茶のブリュレ、コーヒー
夕食：そば
運動：ウォーキング１時間、腹筋、スクワット、シットアップ各30回、腕立て15回
423 ：スリムななし(仮)さん：05/02/11 19:26:35
ブスって大嫌い！
1 ：Ms.名無しさん ：04/03/24 20:43
ブスってほんと性格が悪い！
かかわっているとムカつくことばかり！
今まで色んなブスに何回おとしいれられてきたか、数え切れない！
だから私は美人としか付き合わないことにしています。
顔が醜いと心まで醜くなるみたいです。
なんてまたお顔の造りのマズイかたがこれを読んだら非難されそう・・・。
ブスに非難されるのはもううんざりなので結構ですよ！
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/wom/1080128635/l50
1 ：Ms.名無しさん ：04/03/24 20:43
ブスってほんと性格が悪い！
かかわっているとムカつくことばかり！
今まで色んなブスに何回おとしいれられてきたか、数え切れない！
だから私は美人としか付き合わないことにしています。
顔が醜いと心まで醜くなるみたいです。
なんてまたお顔の造りのマズイかたがこれを読んだら非難されそう・・・。
ブスに非難されるのはもううんざりなので結構ですよ！
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/wom/1080128635/l50
424 ：?￠?e´?�@160*50.5*48*♀ ◆yzmb2eMBHA ：05/02/11 19:29:38
すみません。
上の書き込み性別が？？になってます。
正しくは♀です。
上の書き込み性別が？？になってます。
正しくは♀です。
425 ：スリムななし(仮)さん：05/02/11 19:36:42
参加表明と前回報告ってしないといけないん？
426 ：スリムななし(仮)さん：05/02/11 19:41:46
出来ないわけでもあるの?
427 ：スリムななし(仮)さん：05/02/11 19:52:50
>>バカ
このまま行くと死ぬよ。
このまま行くと死ぬよ。
428 ：スリムななし(仮)さん：05/02/11 20:37:02
参加表明>>210
前回報告>>398
【２月１１日の報告】
朝４５.０キログラム
お通じ○
食事
朝昼:水、コーヒー２００ml８キロカロリー、調整豆乳200ml１１８キロカロリー、野菜ジュース100g３４キロカロリー、ビタミン剤３１．２キロカロリー
夜:野菜ジュース＋豆乳計200ml９３キロカロリー、ビタミン剤計３１．２キロカロリー、
合計３１５．４キロカロリー〕
運動
無し
明日はジョギングする。（２日目）
>>427
リバウンド覚悟なので、いいです。
前回報告>>398
【２月１１日の報告】
朝４５.０キログラム
お通じ○
食事
朝昼:水、コーヒー２００ml８キロカロリー、調整豆乳200ml１１８キロカロリー、野菜ジュース100g３４キロカロリー、ビタミン剤３１．２キロカロリー
夜:野菜ジュース＋豆乳計200ml９３キロカロリー、ビタミン剤計３１．２キロカロリー、
合計３１５．４キロカロリー〕
運動
無し
明日はジョギングする。（２日目）
>>427
リバウンド覚悟なので、いいです。
429 ：バカ＠158＊50＊46 ◆69PZloPJyM ：05/02/11 20:39:52
参加表明>>210
前回報告>>398
ミスった；
【２月１１日の報告】
朝４５.０キログラム
お通じ○
食事
朝昼:水、コーヒー２００ml８キロカロリー、調整豆乳200ml１１８キロカロリー、野菜ジュース100g３４キロカロリー、ビタミン剤３１．２キロカロリー
夜:野菜ジュース＋豆乳計200ml９３キロカロリー、ビタミン剤計３１．２キロカロリー、
合計３１５．４キロカロリー〕
運動
無し
明日はジョギングする。（２日目）
>>427
リバウンド覚悟なので、いいです。
前回報告>>398
ミスった；
【２月１１日の報告】
朝４５.０キログラム
お通じ○
食事
朝昼:水、コーヒー２００ml８キロカロリー、調整豆乳200ml１１８キロカロリー、野菜ジュース100g３４キロカロリー、ビタミン剤３１．２キロカロリー
夜:野菜ジュース＋豆乳計200ml９３キロカロリー、ビタミン剤計３１．２キロカロリー、
合計３１５．４キロカロリー〕
運動
無し
明日はジョギングする。（２日目）
>>427
リバウンド覚悟なので、いいです。
430 ：flower@165*57.5*56*♀ ◆kicW3u7rKU ：05/02/11 20:44:10
参加表明>>397
【2月11日の報告】
体重：57.5
朝：ﾊﾞﾅﾅ1本、ﾋﾟｰﾅﾂﾄｰｽﾄ1枚、だし巻卵ひと欠け
昼：ﾁｬｰﾊﾝ（外食）
夜：鍋焼きうどん、ｶﾎﾞﾁｬﾌﾟﾘﾝ（合せて660kcal）
間：みかん1つ、落花生4つ
運動：ｽﾄﾚｯﾁ
生理中なので半身浴をしなかった。
小顔ﾏｯｻｰｼﾞをした。
おやつを食べてしまい反省･･･orz
【2月11日の報告】
体重：57.5
朝：ﾊﾞﾅﾅ1本、ﾋﾟｰﾅﾂﾄｰｽﾄ1枚、だし巻卵ひと欠け
昼：ﾁｬｰﾊﾝ（外食）
夜：鍋焼きうどん、ｶﾎﾞﾁｬﾌﾟﾘﾝ（合せて660kcal）
間：みかん1つ、落花生4つ
運動：ｽﾄﾚｯﾁ
生理中なので半身浴をしなかった。
小顔ﾏｯｻｰｼﾞをした。
おやつを食べてしまい反省･･･orz
431 ：なす@170*72,4*68*♂ ◆uFwNSehLF6 ：05/02/11 20:51:57
参加表明>>96
前回報告>>402
【２月１１日の報告】
計測結果：70.8kg
朝：パスタ１００ｇ（ミートソース、ツナ）
昼：から揚げ弁当
夜：パスタ１００ｇ（納豆、長いも、のり）
間食：コーヒー３杯、ココア２杯
運動：５ｋｍジョギング
今日は昼ごはんにおもいものを食べたのに、何で体重減ってるんだろう・・・。
不思議でした。
明日は飲み会があるので、やりすぎないように楽しみたいと思います。
前回報告>>402
【２月１１日の報告】
計測結果：70.8kg
朝：パスタ１００ｇ（ミートソース、ツナ）
昼：から揚げ弁当
夜：パスタ１００ｇ（納豆、長いも、のり）
間食：コーヒー３杯、ココア２杯
運動：５ｋｍジョギング
今日は昼ごはんにおもいものを食べたのに、何で体重減ってるんだろう・・・。
不思議でした。
明日は飲み会があるので、やりすぎないように楽しみたいと思います。
432 ：スリムななし(仮)さん：05/02/11 20:53:26
バカ@ってホントにバカだな。
リスクはリバウンドだけじゃないのに。
リスクはリバウンドだけじゃないのに。
433 ：黒んぼ@160*55,8*54*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/02/11 21:20:06
参加表明>>31
前回>>396
【2月11日の報告】
体重：55,5kg(前日比+0,7)
便通：○
朝(9:30)：パイシュー、チョコケーキ、サラダ
昼：なし
夜(16:00)：サラダ、大根葉味噌汁、納豆
運動等：お風呂１時間、お風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30)、半身浴１時間半
朝、ダイエットしてるとは思えない食事をしてしまいました。。。気合い入れ直します。
434 ：スリムななし(仮)さん：05/02/11 22:08:27
バカ
ミスの訂正は次回でいいしリンク辿れば誰だかわかる。
他の人もそうしてる。他のレス読まないのか？
ミスの訂正は次回でいいしリンク辿れば誰だかわかる。
他の人もそうしてる。他のレス読まないのか？
435 ：X@172*77*73*♂ ◆ngECuBfgb6 ：05/02/11 22:13:23
参加表明>>7
前回>>410
【2月11日の報告】
体重: 75.0
食事:2000kcal日
朝昼: 野菜ジュース ハムエッグサンド 750kcal
夜: 照り焼きチキン ライス グリーンサラダ パンプキンスープ 1050kcal
運動: ウォーキング160分 12kmちょっと
渋谷の本屋さんまで歩いていきました。思ってたより、ちょっと遠かった。
本買った後で、お目当ての照り焼きチキンを食べてから、電車で帰りました。
前回>>410
【2月11日の報告】
体重: 75.0
食事:2000kcal日
朝昼: 野菜ジュース ハムエッグサンド 750kcal
夜: 照り焼きチキン ライス グリーンサラダ パンプキンスープ 1050kcal
運動: ウォーキング160分 12kmちょっと
渋谷の本屋さんまで歩いていきました。思ってたより、ちょっと遠かった。
本買った後で、お目当ての照り焼きチキンを食べてから、電車で帰りました。
436 ：ｸﾐ@159*50*48*♀ ◆QmvLAaJ5do ：05/02/11 22:26:24
参加表明>>21
前回報告>>373
【2月10日の報告】
体重：49,5㎏ 体脂肪：22,5%
食事 朝：オールブラン40ｇ+豆乳 プレーンヨーグルト50ｇ
昼：鶏肉のトマト煮込み丼
夜：お好み焼き、焼きそば、水菜のサラダ、ビール1杯
間食：プルーン
運動 なし
【2月11日の報告】
体重：50.0㎏ 体脂肪：23,0%
食事 朝：鶏肉とたまねぎと卵のサンドイッチ、ココア
昼：ピザ2枚、パスタ少し、トマトサラダ
夜：オールブラン+豆乳、納豆、青汁、みかん
間食：シュークリーム
運動：ひねり腹筋30回
友人の家に泊まったため、食べすぎなうえに炭水化物だらけに
なってしまいました・・・。
前回報告>>373
【2月10日の報告】
体重：49,5㎏ 体脂肪：22,5%
食事 朝：オールブラン40ｇ+豆乳 プレーンヨーグルト50ｇ
昼：鶏肉のトマト煮込み丼
夜：お好み焼き、焼きそば、水菜のサラダ、ビール1杯
間食：プルーン
運動 なし
【2月11日の報告】
体重：50.0㎏ 体脂肪：23,0%
食事 朝：鶏肉とたまねぎと卵のサンドイッチ、ココア
昼：ピザ2枚、パスタ少し、トマトサラダ
夜：オールブラン+豆乳、納豆、青汁、みかん
間食：シュークリーム
運動：ひねり腹筋30回
友人の家に泊まったため、食べすぎなうえに炭水化物だらけに
なってしまいました・・・。
437 ：すもも@154*55.4*54.0*♀ ◆Yh0TtPchpM ：05/02/11 22:31:38
参加表明>>19
前回報告>>297
【2月11日の報告】 生理4日目
体重：55.6kg(前日比+0.2 TOTAL+0.2)
便通：○
食事：行き帰りのバスの中で、おにぎり、サンドウィッチ、お茶、のりせんべい、
たこ焼き3つ、焼き鳥1本、ポテチ4枚くらい
運動：スキー（スクール2時間、その他2時間、そり1時間）
車が混んでいて、食事の時間がきちんと取れずに
バスの中でだらだらと食べてしまいました。
そりの斜面を登るのが思いのほかいい運動になりました。
>>393さん
そのとおりで、起き上がるのが運動になりました。
何回も転んだので、明日筋肉痛になりそうです。
前回報告>>297
【2月11日の報告】 生理4日目
体重：55.6kg(前日比+0.2 TOTAL+0.2)
便通：○
食事：行き帰りのバスの中で、おにぎり、サンドウィッチ、お茶、のりせんべい、
たこ焼き3つ、焼き鳥1本、ポテチ4枚くらい
運動：スキー（スクール2時間、その他2時間、そり1時間）
車が混んでいて、食事の時間がきちんと取れずに
バスの中でだらだらと食べてしまいました。
そりの斜面を登るのが思いのほかいい運動になりました。
>>393さん
そのとおりで、起き上がるのが運動になりました。
何回も転んだので、明日筋肉痛になりそうです。
438 ：くれは@150*47.8*45.0*♀ ◆Mp/sdPy1Wg ：05/02/11 23:21:10
参加表明>>12
前回.>>324
【2月9日の報告】
朝は食べない
便秘気味なのでセンナ飲用。
昼：ミニジンギスカン丼(370kcal)、野菜サラダ、カフェオレ
夜：太巻き(270kcal)、野菜サラダ、チョコ１粒
便通：センナで出すぎ。もうちょっと加減すればよかった。
運動：ウォーキング１時間２０分 スクワット５０回
2月10日朝の体重：45.2kg（スタート時比-2.6kg、前回比-0.8kg）
0.8kgの大部分は便と思われ。‥どんな便だorz
【2月10日の報告】
朝は食べない
昼、でもないけど15時頃カフェオレ、チーズケーキ味シェイク
夜：カレーうどん4/5、芋焼酎１杯
チョコ２粒
サプリ６種 運動：ウォーキング３０分
便通なし
2月11日朝の体重：計測なし でもきっと増えているだろうな。
前回.>>324
【2月9日の報告】
朝は食べない
便秘気味なのでセンナ飲用。
昼：ミニジンギスカン丼(370kcal)、野菜サラダ、カフェオレ
夜：太巻き(270kcal)、野菜サラダ、チョコ１粒
便通：センナで出すぎ。もうちょっと加減すればよかった。
運動：ウォーキング１時間２０分 スクワット５０回
2月10日朝の体重：45.2kg（スタート時比-2.6kg、前回比-0.8kg）
0.8kgの大部分は便と思われ。‥どんな便だorz
【2月10日の報告】
朝は食べない
昼、でもないけど15時頃カフェオレ、チーズケーキ味シェイク
夜：カレーうどん4/5、芋焼酎１杯
チョコ２粒
サプリ６種 運動：ウォーキング３０分
便通なし
2月11日朝の体重：計測なし でもきっと増えているだろうな。
439 ：nein@164*55.4*53.0*♀ ◆xBoXfYng9M ：05/02/11 23:36:54
【2月11日の報告】
体重：55.5kg（前日比+0.7kg TOTAL +0.1kg）
参加表明>>58
前回報告>>399
便通：×
朝昼：ヨーグルト＋はちみつ、グラタン半分（マカロニ、にんじん）、にんじんジュース
夜：干物、チンゲン菜炒め、味噌汁（なめこ、わかめ）、焼き鳥2串分、ご飯
間食：オールブラン、おかき7つ、牛乳、みつまめ（寒天、豆、黒蜜）
サプリ：SJW、ビタミンC剤
運動：縄無し縄跳び200回、筋トレ
おかき…おいしかったけど反省。。
体重：55.5kg（前日比+0.7kg TOTAL +0.1kg）
参加表明>>58
前回報告>>399
便通：×
朝昼：ヨーグルト＋はちみつ、グラタン半分（マカロニ、にんじん）、にんじんジュース
夜：干物、チンゲン菜炒め、味噌汁（なめこ、わかめ）、焼き鳥2串分、ご飯
間食：オールブラン、おかき7つ、牛乳、みつまめ（寒天、豆、黒蜜）
サプリ：SJW、ビタミンC剤
運動：縄無し縄跳び200回、筋トレ
おかき…おいしかったけど反省。。
440 ：きん@149*46.6*46*♀ ◆npTmbKcpKg ：05/02/12 00:17:25
参加表明>>99
前回報告>>403
【２月１１日の報告】
体重：45.2kg 、生理６日目、便通あり
朝：焼き芋、コーヒーゼリー、葡萄パン一口（計300kcal）
昼：かぼちゃのそぼろあんかけ、さやいんげんのソテー、
豆腐の佃煮添え、豚ヒレ肉の唐揚、羊羹一切れ（計550kcal）
夜：チョコチップパン（430kcal）
総計：1280kcal
体重減少の原因はよく分かりません（分かれば、ダイエットに役立てられるのですが）
便秘解消かな？
前回報告>>403
【２月１１日の報告】
体重：45.2kg 、生理６日目、便通あり
朝：焼き芋、コーヒーゼリー、葡萄パン一口（計300kcal）
昼：かぼちゃのそぼろあんかけ、さやいんげんのソテー、
豆腐の佃煮添え、豚ヒレ肉の唐揚、羊羹一切れ（計550kcal）
夜：チョコチップパン（430kcal）
総計：1280kcal
体重減少の原因はよく分かりません（分かれば、ダイエットに役立てられるのですが）
便秘解消かな？
441 ：プクプク@154*45*43 ◆E3C6jWFtbI ：05/02/12 00:25:36
【参加表明】
>>102
【２月１０日の報告】
体重…43.8kg
便通…有
朝食…明治プロテインダイエット置き換え
昼食…卵焼き一個分､ご飯小盛り一杯､納豆１パック､無脂肪乳200ml､サンマ半分､けんちん汁､みかん一個
間食…苺､調整豆乳200ml､ア－モンド三個
夕食…明治プロテインダイエット置き換え
運動…踏み台昇降30分､縄跳び20分
【２月１１日の報告】
体重…43.6kg
便通…有
朝食…無し
昼食…明治プロテインダイエット置き換え
夕食…ご飯､にしんの塩焼き一切れ､肉じゃが小鉢一杯、野菜汁､温泉饅頭一個､
運動…踏み台昇降30分､縄跳び２０分
>>102
【２月１０日の報告】
体重…43.8kg
便通…有
朝食…明治プロテインダイエット置き換え
昼食…卵焼き一個分､ご飯小盛り一杯､納豆１パック､無脂肪乳200ml､サンマ半分､けんちん汁､みかん一個
間食…苺､調整豆乳200ml､ア－モンド三個
夕食…明治プロテインダイエット置き換え
運動…踏み台昇降30分､縄跳び20分
【２月１１日の報告】
体重…43.6kg
便通…有
朝食…無し
昼食…明治プロテインダイエット置き換え
夕食…ご飯､にしんの塩焼き一切れ､肉じゃが小鉢一杯、野菜汁､温泉饅頭一個､
運動…踏み台昇降30分､縄跳び２０分
442 ：スリムななし(仮)さん：05/02/12 00:35:58
>>440
たぶん生理が終るからじゃないかと。
たぶん生理が終るからじゃないかと。
443 ：Vv@178*72.5*69.5*♂ ◆84sW668fHI ：05/02/12 01:05:56
参加表明>>17
前回報告>>411
【2月11日の報告】
体重 71.7kg（前日比+0.1kg）
体脂肪率24.0%
朝：グラノーラ 低脂肪牛乳200ml
昼：ご飯 豚汁 豆の煮物 きんぴらごぼう
夜：オムライス
間食：なし
サプリ、保険機能食品等：ヘルシア緑茶（350ml）
運動：ウォーキング40分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
>>413さん
ありがとうございます！流石に最近はなかなか減らず今月の目標達成がどうなるかが微妙なところです。
最終目標は65kg 18%くらいと自分では思っています。まだ時間はかかりそうですが一歩ずつ頑張ります！
明日明後日と（生まれて初めての）スキー旅行に行くので報告できません。いっぱい転んできますー。
前回報告>>411
【2月11日の報告】
体重 71.7kg（前日比+0.1kg）
体脂肪率24.0%
朝：グラノーラ 低脂肪牛乳200ml
昼：ご飯 豚汁 豆の煮物 きんぴらごぼう
夜：オムライス
間食：なし
サプリ、保険機能食品等：ヘルシア緑茶（350ml）
運動：ウォーキング40分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
>>413さん
ありがとうございます！流石に最近はなかなか減らず今月の目標達成がどうなるかが微妙なところです。
最終目標は65kg 18%くらいと自分では思っています。まだ時間はかかりそうですが一歩ずつ頑張ります！
明日明後日と（生まれて初めての）スキー旅行に行くので報告できません。いっぱい転んできますー。
444 ：バカ子@160*78.2*75.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/02/12 01:17:00
【参加表明】>>82
【前回報告】>>404
【2/11報告】
体重：76.2
体脂肪率：36.0
朝：オールブラン20g＋グラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・林檎1/4個
昼：じゃが芋の煮物(茶碗1杯くらい)・海老シュウマイ3個(冷凍食品)・ササミのチーズ巻き天ぷら1個(冷凍食品)・ほうれん草ともやしのお浸し(小鉢1杯)・林檎1/4個
夜：親子丼(ご飯150gくらい)・鰈の煮付け1切れ・大根の煮物(茶碗1杯くらい)・昆布と豆腐の煮物(小鉢1杯)
間食：肉まん半分・チロルチョコ5つ
運動等：筋トレ(大腿、下腿)・膝つき腕立てふせ20回・腹筋30回・背筋30回・お尻あげ30回・ストレッチ
今日の夜から実家です。そして食べ過ぎてます…
【前回報告】>>404
【2/11報告】
体重：76.2
体脂肪率：36.0
朝：オールブラン20g＋グラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・野菜ジュース180g・林檎1/4個
昼：じゃが芋の煮物(茶碗1杯くらい)・海老シュウマイ3個(冷凍食品)・ササミのチーズ巻き天ぷら1個(冷凍食品)・ほうれん草ともやしのお浸し(小鉢1杯)・林檎1/4個
夜：親子丼(ご飯150gくらい)・鰈の煮付け1切れ・大根の煮物(茶碗1杯くらい)・昆布と豆腐の煮物(小鉢1杯)
間食：肉まん半分・チロルチョコ5つ
運動等：筋トレ(大腿、下腿)・膝つき腕立てふせ20回・腹筋30回・背筋30回・お尻あげ30回・ストレッチ
今日の夜から実家です。そして食べ過ぎてます…
445 ：ｶｵﾙ＠157*59*56*♀ ◆U2T1ghAiBw ：05/02/12 07:54:55
参加表明>>127
前回報告>>420
【2月11日の報告】
朝：チャーハン、星ポテト2個
昼：エビサラダサンドイッチ、サラダ、ほっとレモン
夜：オルビスプチチャウダー、プチシリアル3枚、みかん1個
運動：ヨガ
体重57.5kg
前回報告>>420
【2月11日の報告】
朝：チャーハン、星ポテト2個
昼：エビサラダサンドイッチ、サラダ、ほっとレモン
夜：オルビスプチチャウダー、プチシリアル3枚、みかん1個
運動：ヨガ
体重57.5kg
446 ：レオレオ@168*61*59*♀ ◆xJdI6qz4rg ：05/02/12 08:59:47
【２月１１日の報告】
体重：60.4kg
朝：おかゆ、牛乳
昼：バゲット２きれ、やさいスープ（きゃべつ、きのこ）、ぶたしゃぶ
夜；ゆでブロッコリー（１房）、コンビニのツナサラダ、ココア
運動：ストレッチのみ
体重：60.4kg
朝：おかゆ、牛乳
昼：バゲット２きれ、やさいスープ（きゃべつ、きのこ）、ぶたしゃぶ
夜；ゆでブロッコリー（１房）、コンビニのツナサラダ、ココア
運動：ストレッチのみ
447 ：らっ太@158*46.6*45*♀ ◆7Dn4M.8EkM ：05/02/12 09:52:36
参加表明>>39
前回報告>>418
【2月11日の報告】
体重：45.5kg 体脂肪：20.0% 便通：○ 生理2日目
朝：バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト200g、豆乳200ml、黄粉大さじ1、ハチミツ小さじ1）
昼：ご飯一膳 スープ（長葱、南瓜、大根、白菜、しめじ、卵） 納豆（納豆１/２、卵１/２、オクラ）
サラダ（キャベツ、トマト、キュウリ、レタス、カニカマ、豆腐、白胡麻）
夜：置き換え
サプリ・他：フォースリーン、緑茶
運動等：ストレッチ、腿上げ200回、半身浴20分
祝日は日曜と同じ生活になります。
毎日4時30分に起きるせいか、いつもより遅く寝ても朝8時に目が覚めたので
三食食べました。
前回報告>>418
【2月11日の報告】
体重：45.5kg 体脂肪：20.0% 便通：○ 生理2日目
朝：バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト200g、豆乳200ml、黄粉大さじ1、ハチミツ小さじ1）
昼：ご飯一膳 スープ（長葱、南瓜、大根、白菜、しめじ、卵） 納豆（納豆１/２、卵１/２、オクラ）
サラダ（キャベツ、トマト、キュウリ、レタス、カニカマ、豆腐、白胡麻）
夜：置き換え
サプリ・他：フォースリーン、緑茶
運動等：ストレッチ、腿上げ200回、半身浴20分
祝日は日曜と同じ生活になります。
毎日4時30分に起きるせいか、いつもより遅く寝ても朝8時に目が覚めたので
三食食べました。
448 ：タイヘイ@162.1*61.1*57.1*♂ ◆p7buOBRf6Y ：05/02/12 10:14:12
449 ：コーヒー＠159*68*66*♀ ◆Lp.Ss1M99w ：05/02/12 11:00:11
参加表明>>42
前回報告>>417
【2月11日の報告】
体重：65.2kg 体脂肪36.4%
朝：ご飯、味噌汁、焼き鯵、納豆
昼：ご飯、味噌汁、ヒジキ、黒豆、野菜炒め(キャベツ、ピーマン、人参、ひき肉)
夜：おじや(キャベツ、人参、シメジ、薩摩芋)
間：ヨーグルト
運動：腹筋/背筋50回、ウォーキング40分、縄無し縄跳び500回
前回報告>>417
【2月11日の報告】
体重：65.2kg 体脂肪36.4%
朝：ご飯、味噌汁、焼き鯵、納豆
昼：ご飯、味噌汁、ヒジキ、黒豆、野菜炒め(キャベツ、ピーマン、人参、ひき肉)
夜：おじや(キャベツ、人参、シメジ、薩摩芋)
間：ヨーグルト
運動：腹筋/背筋50回、ウォーキング40分、縄無し縄跳び500回
450 ：トキシック@163*50.6*♀：05/02/12 11:34:11
【参加表明】
ダイエット方法
■一日三食！
■30回以上咀嚼！
■惰性や習慣で食事をしない！
■菓子パンは食べても一日一個！
50キロ切りたいです･･･
ダイエット方法
■一日三食！
■30回以上咀嚼！
■惰性や習慣で食事をしない！
■菓子パンは食べても一日一個！
50キロ切りたいです･･･
451 ：スリムななし(仮)さん：05/02/12 11:49:23
>>440
生理前から体内水分溜める傾向にあり
(出血あるぶん新しい血液を水分から作るため)
この期間の体重1㌔前後の増量は生理的なもの
生理後体内の水分も流れ出るため、生理的な増量は戻る
生理前に増量無しで維持できる＝数値の減少はなくても体重そのものは下降気味の場合あり
よって生理開始以降にいっきに減少する場合がある
これ生理後の痩せ日
あと私の場合はだけど、
生理前から子宮腫れ気味なって圧迫されて便通悪くなり
生理開始と同時に腫れが解消されて通じが良くなる
便のぶんも体重に左右されるから、生理前後でダイエット無しでも体重2㌔前後の変動あるよ
自分の生理周期による体重変動掴んどくと便利ﾀﾞﾖ
生理前から体内水分溜める傾向にあり
(出血あるぶん新しい血液を水分から作るため)
この期間の体重1㌔前後の増量は生理的なもの
生理後体内の水分も流れ出るため、生理的な増量は戻る
生理前に増量無しで維持できる＝数値の減少はなくても体重そのものは下降気味の場合あり
よって生理開始以降にいっきに減少する場合がある
これ生理後の痩せ日
あと私の場合はだけど、
生理前から子宮腫れ気味なって圧迫されて便通悪くなり
生理開始と同時に腫れが解消されて通じが良くなる
便のぶんも体重に左右されるから、生理前後でダイエット無しでも体重2㌔前後の変動あるよ
自分の生理周期による体重変動掴んどくと便利ﾀﾞﾖ
452 ：いるか@160*50.5*48*♀ ◆yzmb2eMBHA ：05/02/12 19:50:41
参加表明>>394
前回報告>>422
【2月12日の報告】
体重：49.2kg
便通：あり
朝食：プレーンヨーグルト、ミューズリー、コーヒー
昼食：サイドウィッチ（食パン、レタス、卵）、リンゴ半分
夕食：野菜サラダ（ノンオイルドレッシング）、卵豆腐、
鶏ミンチボールのケチャップ煮
間食：ヴァームウォーター、100%オレンジジュース、黒豆煎餅１枚
運動：ウォーキング１時間、腹筋、シットアップ、膝付き腕立て各15回２セット
スクワット30回×２回、ストレッチ20分
前回報告>>422
【2月12日の報告】
体重：49.2kg
便通：あり
朝食：プレーンヨーグルト、ミューズリー、コーヒー
昼食：サイドウィッチ（食パン、レタス、卵）、リンゴ半分
夕食：野菜サラダ（ノンオイルドレッシング）、卵豆腐、
鶏ミンチボールのケチャップ煮
間食：ヴァームウォーター、100%オレンジジュース、黒豆煎餅１枚
運動：ウォーキング１時間、腹筋、シットアップ、膝付き腕立て各15回２セット
スクワット30回×２回、ストレッチ20分
453 ：どらみ@158*66.9*64.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/02/12 20:02:43
参加表明>>40
前回報告>>414
【2月11日の報告】
体重：64.7kg
体脂肪率：34.3％
朝：豆乳
昼：天丼（えび・いか・いんげん・のり）
夕：味噌ラーメン・餃子2コ
食事が乱れてしまった。
前回報告>>414
【2月11日の報告】
体重：64.7kg
体脂肪率：34.3％
朝：豆乳
昼：天丼（えび・いか・いんげん・のり）
夕：味噌ラーメン・餃子2コ
食事が乱れてしまった。
454 ：すもも@154*55.4*54.0*♀ ◆Yh0TtPchpM ：05/02/12 21:02:49
参加表明>>19
前回報告>>437（前々回報告>>391の間違いです）
【2月12日の報告】 生理5日目
体重：55.4kg(前日比-0.2 TOTAL±0)
便通：△
食事 朝（ 6：40）：太巻き2切れ、緑茶
昼（12：00）：豆と野菜スープ（豆3種、ブロッコリー、人参、玉ねぎ、じゃが芋、ほうれん草）、
鶏もも肉のサンド（しろパン＋鶏もも、かいわれ、玉ねぎ、レタス、トマト、肉味噌）、野菜ジュース
夜（18：30）：天津丼1/2（子供茶碗1杯分）、たこ焼き3つ、からし菜のからし醤油和え、焼き魚（鮭）
間：ヘルシア緑茶、ウーロン茶
運動：ウォーキング70分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回、レッグレイズ20回
前回報告>>437（前々回報告>>391の間違いです）
【2月12日の報告】 生理5日目
体重：55.4kg(前日比-0.2 TOTAL±0)
便通：△
食事 朝（ 6：40）：太巻き2切れ、緑茶
昼（12：00）：豆と野菜スープ（豆3種、ブロッコリー、人参、玉ねぎ、じゃが芋、ほうれん草）、
鶏もも肉のサンド（しろパン＋鶏もも、かいわれ、玉ねぎ、レタス、トマト、肉味噌）、野菜ジュース
夜（18：30）：天津丼1/2（子供茶碗1杯分）、たこ焼き3つ、からし菜のからし醤油和え、焼き魚（鮭）
間：ヘルシア緑茶、ウーロン茶
運動：ウォーキング70分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回、レッグレイズ20回
455 ：黒んぼ@160*55,8*54*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/02/12 21:25:49
参加表明>>31
前回>>433
【2月12日の報告】
体重：54,7kg(前日比ｰ0,8)
便通：○
朝(10:30)：カスピ海ヨーグルト(シリアル少し･黄粉入り)、酢の物(胡瓜と海藻)、サンドイッチ(半分に切ったやつを３つ。中身はレタス･トマト･ツナマヨ)、スウィーティ1/2
昼：なし
夜(16:00)：ココア(無脂肪乳)、納豆キムチ、卵スープ
運動等：お風呂１時間、お風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30)、
最近体重が１日ごとに大きく増えたり減ったりしますorz
456 ：スリムななし(仮)さん：05/02/12 22:04:27
457 ：nein@164*55.4*53.0*♀ ◆xBoXfYng9M ：05/02/12 22:08:13
参加表明>>58
前回報告>>439（前回報告の文順が少々変でした。）
【2月12日の報告】
体重：55.1kg（前日比-0.4kg TOTAL -0.3kg）
便通：×
朝：ヨーグルト＋はちみつ、にんじんジュース
昼：オールブラン、ブランフレーク（フルーツ入り）、牛乳
夜：キムチ味春雨（春雨、白菜、しめじ、にんじん、にら、ひき肉）、うなぎご飯半膳、肉まん1/2、牛乳
間食：板チョコ1/4、みかん1つ
サプリ：ビタミンC剤、B剤
運動：筋トレ
急にチョコが食べたくなってストックしておいた製菓用のチョコを食べてしまいました。
美味でした。封印しました。
前回報告>>439（前回報告の文順が少々変でした。）
【2月12日の報告】
体重：55.1kg（前日比-0.4kg TOTAL -0.3kg）
便通：×
朝：ヨーグルト＋はちみつ、にんじんジュース
昼：オールブラン、ブランフレーク（フルーツ入り）、牛乳
夜：キムチ味春雨（春雨、白菜、しめじ、にんじん、にら、ひき肉）、うなぎご飯半膳、肉まん1/2、牛乳
間食：板チョコ1/4、みかん1つ
サプリ：ビタミンC剤、B剤
運動：筋トレ
急にチョコが食べたくなってストックしておいた製菓用のチョコを食べてしまいました。
美味でした。封印しました。
458 ：flower@165*57.5*56*♀ ◆kicW3u7rKU ：05/02/12 22:38:48
参加表明>>397
前回報告>>430
【2月12日の報告】
体重：57.4（前回比-0.1）
便通：○
朝：ﾒﾝﾁｶﾂｻﾝﾄﾞ、ﾋﾟﾝｸｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
昼：おかかおにぎり1、焼団子2、ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ1、いちご3
夜：きりたんぽ鍋（きりたんぽ、豆腐、白菜、葱、豚肉、鶏団子）米（茶碗半分）
間：いちご2、ﾄﾘｭﾌﾁｮｺ4
運動：ｽﾄﾚｯﾁ、筋ﾄﾚ
1時間半小顔ﾏｯｻｰｼﾞをした。昼に変なものばかり食べてしまった･･･
前回報告>>430
【2月12日の報告】
体重：57.4（前回比-0.1）
便通：○
朝：ﾒﾝﾁｶﾂｻﾝﾄﾞ、ﾋﾟﾝｸｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ
昼：おかかおにぎり1、焼団子2、ｽｲｰﾄﾎﾟﾃﾄ1、いちご3
夜：きりたんぽ鍋（きりたんぽ、豆腐、白菜、葱、豚肉、鶏団子）米（茶碗半分）
間：いちご2、ﾄﾘｭﾌﾁｮｺ4
運動：ｽﾄﾚｯﾁ、筋ﾄﾚ
1時間半小顔ﾏｯｻｰｼﾞをした。昼に変なものばかり食べてしまった･･･
459 ：ｸﾐ@159*50*48*♀ ◆QmvLAaJ5do ：05/02/12 23:12:05
参加表明>>21
前回報告>>436
【2月12日の報告】
体重：49,0㎏ 体脂肪：22,0%
食事 朝：オールブラン40ｇ+豆乳、プレーンヨーグルト50ｇ、バナナ1/2
昼：キムチ納豆、肉じゃが、ほうれん草のみそ汁、りんご1/2
夜：よせ鍋（白菜、ねぎ、豆腐、もやし、鶏肉ささみ）、もずく、みかん
間食：なし
運動 水泳（クロール30分、ウォーキング20分）
前回報告>>436
【2月12日の報告】
体重：49,0㎏ 体脂肪：22,0%
食事 朝：オールブラン40ｇ+豆乳、プレーンヨーグルト50ｇ、バナナ1/2
昼：キムチ納豆、肉じゃが、ほうれん草のみそ汁、りんご1/2
夜：よせ鍋（白菜、ねぎ、豆腐、もやし、鶏肉ささみ）、もずく、みかん
間食：なし
運動 水泳（クロール30分、ウォーキング20分）
460 ：スリムななし(仮)さん：05/02/12 23:17:39
>>458
自分の書き出した内容を見て、痩せない理由がわからない？
自分の書き出した内容を見て、痩せない理由がわからない？
461 ：バカ子@160*78.2*75.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/02/12 23:45:03
【参加表明】>>82
【前回報告】>>444
【2/11報告】
体重：測り忘れ。
夕食後に測ったら77.0でした。(いつもは朝一に測定)
体脂肪率：測定せず。
朝：ご飯100gくらい・鰈の煮付け1切れ・大根サラダ(茶碗1杯)胡麻ドレ・味のり2枚
昼：外食◆鮭イクラ丼・白菜の浅漬け少し
夜：鍋◆豚バラ肉・鶏ムネ肉・油揚げ・豆腐・白菜・大根・もやし・人参・シメジ
白菜の浅漬け小鉢半分くらい
間食：プッカスティック3本・野菜ジュース(伊藤園の１日分の野菜)280g
運動等：腹筋30回・背筋30回・お尻上げ30回・ストレッチ・サウナで反復浴
夜、食べ過ぎました。
目標達成できるんだろうか…
【前回報告】>>444
【2/11報告】
体重：測り忘れ。
夕食後に測ったら77.0でした。(いつもは朝一に測定)
体脂肪率：測定せず。
朝：ご飯100gくらい・鰈の煮付け1切れ・大根サラダ(茶碗1杯)胡麻ドレ・味のり2枚
昼：外食◆鮭イクラ丼・白菜の浅漬け少し
夜：鍋◆豚バラ肉・鶏ムネ肉・油揚げ・豆腐・白菜・大根・もやし・人参・シメジ
白菜の浅漬け小鉢半分くらい
間食：プッカスティック3本・野菜ジュース(伊藤園の１日分の野菜)280g
運動等：腹筋30回・背筋30回・お尻上げ30回・ストレッチ・サウナで反復浴
夜、食べ過ぎました。
目標達成できるんだろうか…
462 ：シマロン@181.5*68.5*67*♂ ◆7NyoAqShyg ：05/02/12 23:50:29
参加表明 >>390
【2月11日の報告】
風邪の為寝込み
【2月12日の報告】
体重 : 68.5kg(前日比±0.0 TOTAL±0)
体脂肪率 : 12.7%(前日比±0.0 TOTAL±0)
便通 : △
食事 朝(10:40) : ﾀﾞﾉﾝBIO300g ファイバーナタデココ1カップ オールブラン1/4袋ほど
昼(13:00) : かけうどん(ねぎ)@学食
夜(23:00) : 野菜スープ(玉葱1個、人参一本、ジャガイモ二個、キャベツ1/4とチキンコンソメ1かけ)
間 : チロルチョコ8個、ザックス一個
運動 : バスケットボール一時間
間食してる自分ｼﾈ!!(･∀･∀･)ｲｷﾛ!!
【2月11日の報告】
風邪の為寝込み
【2月12日の報告】
体重 : 68.5kg(前日比±0.0 TOTAL±0)
体脂肪率 : 12.7%(前日比±0.0 TOTAL±0)
便通 : △
食事 朝(10:40) : ﾀﾞﾉﾝBIO300g ファイバーナタデココ1カップ オールブラン1/4袋ほど
昼(13:00) : かけうどん(ねぎ)@学食
夜(23:00) : 野菜スープ(玉葱1個、人参一本、ジャガイモ二個、キャベツ1/4とチキンコンソメ1かけ)
間 : チロルチョコ8個、ザックス一個
運動 : バスケットボール一時間
間食してる自分ｼﾈ!!(･∀･∀･)ｲｷﾛ!!
463 ：ｾﾝ@157*49(26%)*47*♀ ◆62EV4B5/G. ：05/02/13 00:10:12
参加表明>>70
前回報告>>389
【2月12日の報告】
体重：47.0kg（前々日比-0.2キロ）体脂肪率：23％（前々日比+1%）
便通：◎
食事 朝／おむすび、サラダ、味噌汁、ぶり大根
昼／なし
夕方／なし
間／おせんべい、かっぱえびせん、チョコボール、もち菓子
運動：ジョギング1.5キロ、なわとび200回
実家に帰っており、朝食～おやつの時間までお茶菓子を大量に食べてしまいました。
食事は「今控えめにしてるから」と断ったら「家に帰ったらちゃんと食べるの！」と
母に怒られ＆悲しまれたので、次回帰った時はきちんと美味しく頂こうとおもいました…
前回報告>>389
【2月12日の報告】
体重：47.0kg（前々日比-0.2キロ）体脂肪率：23％（前々日比+1%）
便通：◎
食事 朝／おむすび、サラダ、味噌汁、ぶり大根
昼／なし
夕方／なし
間／おせんべい、かっぱえびせん、チョコボール、もち菓子
運動：ジョギング1.5キロ、なわとび200回
実家に帰っており、朝食～おやつの時間までお茶菓子を大量に食べてしまいました。
食事は「今控えめにしてるから」と断ったら「家に帰ったらちゃんと食べるの！」と
母に怒られ＆悲しまれたので、次回帰った時はきちんと美味しく頂こうとおもいました…
464 ：きん@149*46.6*46*♀ ◆npTmbKcpKg ：05/02/13 00:16:43
参加表明>>99
前回報告>>440
>>442さん >>451さん
レスありがとうございます。
私はあまり生理前後では体重が変動しないタイプなので、（過去4ヶ月の記録をたどってみました）
珍しいなぁって感じです。451さんの言うように、実は生理前～生理中に実質的な体重が減少傾向だったのだろう、と解釈して
素直に喜ぶことにします。
【２月１２日の報告】
体重：45.0kg 、生理終了、便通あり、１９時頃から風邪の症状あり
朝：焼き芋、低脂肪乳、みかん（計370kcal）
昼：マーボー豆腐（ひき肉は減脂処理をしました）、八穀米、みかん（計550kcal）
間：黒糖菓子（200kcal）
夜：ヤーコン入りヨーグルト（100kcal）
総計：1220kcal
間食分を夕食で調整した形になります。明日はちゃんと野菜食べるようにします。
せっかく減ったのがもったいないですよね。
前回報告>>440
>>442さん >>451さん
レスありがとうございます。
私はあまり生理前後では体重が変動しないタイプなので、（過去4ヶ月の記録をたどってみました）
珍しいなぁって感じです。451さんの言うように、実は生理前～生理中に実質的な体重が減少傾向だったのだろう、と解釈して
素直に喜ぶことにします。
【２月１２日の報告】
体重：45.0kg 、生理終了、便通あり、１９時頃から風邪の症状あり
朝：焼き芋、低脂肪乳、みかん（計370kcal）
昼：マーボー豆腐（ひき肉は減脂処理をしました）、八穀米、みかん（計550kcal）
間：黒糖菓子（200kcal）
夜：ヤーコン入りヨーグルト（100kcal）
総計：1220kcal
間食分を夕食で調整した形になります。明日はちゃんと野菜食べるようにします。
せっかく減ったのがもったいないですよね。
465 ：スリムななし(仮)さん：05/02/13 00:29:12
ここあ＠１６７*54.7*52*♀#クシャナ様
【参加表明】
参加します。よろしく。６０キロからここまで、だらだら減らしてきましたが、ラストスパートここでがんばります。
一日２食置き換えグローバル
運動ジムでプール中心１～２日置き
水分コントレックス1.5リットル飲む
【参加表明】
参加します。よろしく。６０キロからここまで、だらだら減らしてきましたが、ラストスパートここでがんばります。
一日２食置き換えグローバル
運動ジムでプール中心１～２日置き
水分コントレックス1.5リットル飲む
466 ：ここあ＠１６７*54.7*52*♀ ◆KpvfeBtNhQ ：05/02/13 00:31:52
がーん
名前かくとこまちがった～orz
トリップキー、今、ナウシカDVD借りて見てたからつい…がっくり
変更しましたもちろん…
ええ、クシャナのようなくびれ目指してがんばります…
【参加表明】
参加します。よろしく。６０キロからここまで、だらだら減らしてきましたが、ラストスパートここでがんばります。
一日２食置き換えグローバル
運動ジムでプール中心１～２日置き
水分コントレックス1.5リットル飲む
名前かくとこまちがった～orz
トリップキー、今、ナウシカDVD借りて見てたからつい…がっくり
変更しましたもちろん…
ええ、クシャナのようなくびれ目指してがんばります…
【参加表明】
参加します。よろしく。６０キロからここまで、だらだら減らしてきましたが、ラストスパートここでがんばります。
一日２食置き換えグローバル
運動ジムでプール中心１～２日置き
水分コントレックス1.5リットル飲む
467 ：スリムななし(仮)さん：05/02/13 00:42:52
もう一度>>1を読んでみ
468 ：どらみ@158*66.9*64.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/02/13 08:08:08
参加表明>>40
前回報告>>453
【2月12日の報告】
体重：64.5kg
体脂肪率：32.7％
朝：豆乳
昼：黒豆煮汁・ハムとキュウリのサンドイッチ・野菜サラダ（レタス・キュウリ・プチトマト・ゆずドレ）
夕：ご飯1/2膳・焼鮭・ふろふき大根・きのこの味噌汁（エリンギ・えのき）
運動：ステッパー30分・腹筋背筋各20回
>>456さん、おっしゃるとおりです。
ありがとうございました。気を引き締めます。
前回報告>>453
【2月12日の報告】
体重：64.5kg
体脂肪率：32.7％
朝：豆乳
昼：黒豆煮汁・ハムとキュウリのサンドイッチ・野菜サラダ（レタス・キュウリ・プチトマト・ゆずドレ）
夕：ご飯1/2膳・焼鮭・ふろふき大根・きのこの味噌汁（エリンギ・えのき）
運動：ステッパー30分・腹筋背筋各20回
>>456さん、おっしゃるとおりです。
ありがとうございました。気を引き締めます。
469 ：つゆり@165*53*51.5*性別♀ ◆aLGsWyp69Q ：05/02/13 09:34:32
【参加表明】
4月までには50を切りたいです。
今月はあと二週間しかないので、目標は低めに設定しました。
ダイエット方法：友人が野菜メインの食事で5kg落としたので、真似して野菜ばかり
食べてみようと思います。＋たんぱく質ちょこちょこ。よろしくお願いします。
470 ：つゆり@165*53*51.5*♀ ◆q1fBCtvjNQ ：05/02/13 09:39:47
すみません、やり直し…
【参加表明】
4月までには50を切りたいです。
今月はあと二週間しかないので、目標は低めに設定しました。
ダイエット方法：友人が野菜メインの食事で5kg落としたので、真似して野菜ばかり
食べてみようと思います。＋たんぱく質ちょこちょこ。よろしくお願いします。
【参加表明】
4月までには50を切りたいです。
今月はあと二週間しかないので、目標は低めに設定しました。
ダイエット方法：友人が野菜メインの食事で5kg落としたので、真似して野菜ばかり
食べてみようと思います。＋たんぱく質ちょこちょこ。よろしくお願いします。
471 ：スリムななし(仮)さん：05/02/13 09:49:18
【参加表明】
4月までには50を切りたいです。
今月はあと二週間しかないので、目標は低めに設定しました。
ダイエット方法：友人が糞メインの食事で5kg落としたので、真似して糞ばかり
食べてみようと思います。＋たんぱく質ちょこちょこ。よろしくお願いします。
4月までには50を切りたいです。
今月はあと二週間しかないので、目標は低めに設定しました。
ダイエット方法：友人が糞メインの食事で5kg落としたので、真似して糞ばかり
食べてみようと思います。＋たんぱく質ちょこちょこ。よろしくお願いします。
472 ：らっ太@158*46.6*45*♀ ◆7Dn4M.8EkM ：05/02/13 11:29:14
参加表明>>39
前回報告>>447
【2月12日の報告】
体重：45.5kg 体脂肪：20.4% 便通：○ 生理3日目
朝：ご飯半膳 お味噌汁（白菜、長葱、玉葱、南瓜） 焼鮭1/4
炒め物（ソーセージ、人参、ピーマン、インゲン、アスパラ）
サラダ（トマト、キュウリ、レタス、大根、菜の花、豆腐、白胡麻）
昼：バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト200g、豆乳200ml、黄粉大さじ1、ハチミツ小さじ1）
夜：置き換え
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、麦茶
運動等：ストレッチ、腹筋30回、背筋30回、膝付腕立て20回
足の脛が痛く有酸素運動は止めておきました。
前回報告>>447
【2月12日の報告】
体重：45.5kg 体脂肪：20.4% 便通：○ 生理3日目
朝：ご飯半膳 お味噌汁（白菜、長葱、玉葱、南瓜） 焼鮭1/4
炒め物（ソーセージ、人参、ピーマン、インゲン、アスパラ）
サラダ（トマト、キュウリ、レタス、大根、菜の花、豆腐、白胡麻）
昼：バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト200g、豆乳200ml、黄粉大さじ1、ハチミツ小さじ1）
夜：置き換え
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、麦茶
運動等：ストレッチ、腹筋30回、背筋30回、膝付腕立て20回
足の脛が痛く有酸素運動は止めておきました。
473 ：ｶｵﾙ＠157*59*56*♀ ◆U2T1ghAiBw ：05/02/13 11:31:28
参加表明>>127
前回報告>>445
【2月12日の報告】
朝：ごはん茶碗半分、味噌汁、目玉焼き、ハム半切れ、きんぴらごぼう、きゅうり漬け物
梅干し、納豆、焼き魚、サラダ、味付き海苔
昼：シュウマイ2個、焼きそば3口
夜：ビール1杯、きんぴらごぼう、すき焼き（小鉢に白菜、えのき、肉一切れ、白滝、生卵）
夜は自宅で飲み会ですた。
運動、ヨガ、腹筋、久しぶりに半身浴もした。気持ちよかった。
体重57.5kg
前回報告>>445
【2月12日の報告】
朝：ごはん茶碗半分、味噌汁、目玉焼き、ハム半切れ、きんぴらごぼう、きゅうり漬け物
梅干し、納豆、焼き魚、サラダ、味付き海苔
昼：シュウマイ2個、焼きそば3口
夜：ビール1杯、きんぴらごぼう、すき焼き（小鉢に白菜、えのき、肉一切れ、白滝、生卵）
夜は自宅で飲み会ですた。
運動、ヨガ、腹筋、久しぶりに半身浴もした。気持ちよかった。
体重57.5kg
474 ：X@172*77*73*♂ ◆ngECuBfgb6 ：05/02/13 11:54:41
参加表明>>7
前回>>435
【2月12日の報告】
体重: 75.2
食事:1000kcal日
朝: 野菜ジュース バナナ 200kcal
昼: カレーライス 推定700kcal
夜: 味噌ラーメン 推定700kcal
運動: スキー
日帰りでスキー行ってきました。友達と一緒だったので、ちょい食べ過ぎました。
月曜日は2000kcal日だけど1500kcalに減らして、収支の調節する予定。
前回>>435
【2月12日の報告】
体重: 75.2
食事:1000kcal日
朝: 野菜ジュース バナナ 200kcal
昼: カレーライス 推定700kcal
夜: 味噌ラーメン 推定700kcal
運動: スキー
日帰りでスキー行ってきました。友達と一緒だったので、ちょい食べ過ぎました。
月曜日は2000kcal日だけど1500kcalに減らして、収支の調節する予定。
475 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：05/02/13 13:56:39
【中間報告の告知】
＊＊やり方＊＊
15日0:00～16日23:59の間に【中間報告】と記載して
その時の体重を報告してください。(【中間報告】←このカッコで囲んでください)
15～16日に報告ができないかもという人は、それまでに
【中間報告（仮）】と書いて報告してください。
参加表明とトリップが変わっている場合カウントしません。
今までの参加表明が無効な人
>4ｻｻﾐ、>16ｶﾐ、>18、>20Bo、>29koko、>48スージ、>54天使、>66ni-c、
>69ブタ、>111昌、>185runa、>188、>450トキシック、>466ここあ
＊＊やり方＊＊
15日0:00～16日23:59の間に【中間報告】と記載して
その時の体重を報告してください。(【中間報告】←このカッコで囲んでください)
15～16日に報告ができないかもという人は、それまでに
【中間報告（仮）】と書いて報告してください。
参加表明とトリップが変わっている場合カウントしません。
今までの参加表明が無効な人
>4ｻｻﾐ、>16ｶﾐ、>18、>20Bo、>29koko、>48スージ、>54天使、>66ni-c、
>69ブタ、>111昌、>185runa、>188、>450トキシック、>466ここあ
476 ：ﾖﾀﾞｷｽﾞ@153*54(26.0%)*52.6*♀ ◆oFor.IohG6 ：05/02/13 16:55:47
参加表明>>381
【2月10日報告】
体重54.0(±0) 便通○
朝 玄米ご飯小茶碗一杯 かますの干物 1尾
昼 大豆ペプチド乳酸菌
夜 大豆ペプチド乳酸菌 八宝菜 カニ、えびの練り物ステーキ
間食 無糖ココア 運動 自転車30分
反省 腹筋、チューブ体操無し
【2月11日報告】
体重54.0（±0） 便通○
朝 バイタルアミノ酸ゼリー
昼 バイキング
（ほうれん草白和え 野菜煮浸し ゆでブロッコリー
から揚げ3個 肉団子2個 フライドポテト5本 グラタン大さじ2杯
ご飯3口 杏仁豆腐 コーヒー）
夜 大豆ペプチド乳酸菌 つぼ鯛のひらき エビフライ1個
運動 バレーの試合 6セット ドライブサーブ50本 他ストレッチなど
間食 無糖ココア
反省 昼は会食でバイキング 高カロリーのから揚げなど誘惑に負けた
10年ぶりに現役部活生とバレー 全身激痛で課題の体は未だ手付かず
【2月12日報告】
体重53.8(－0.2) 便通○
朝 寝てた
昼 大豆ペプチド乳酸菌 めかぶとウインナ―のチャーハン 生卵
夜 マグロ丼（小茶碗1杯）明太子1/3腹 味噌汁 白菜とひき肉重ね蒸し1/3人前
間食 無糖ココア
反省 全身激痛（特に上半身）でマグロをさばくのにも苦労した
チューブはまだ無理っぽいけど腹筋だけでもやる
大豆ペプチド乳酸菌を飲み出して快便絶好調！
【2月10日報告】
体重54.0(±0) 便通○
朝 玄米ご飯小茶碗一杯 かますの干物 1尾
昼 大豆ペプチド乳酸菌
夜 大豆ペプチド乳酸菌 八宝菜 カニ、えびの練り物ステーキ
間食 無糖ココア 運動 自転車30分
反省 腹筋、チューブ体操無し
【2月11日報告】
体重54.0（±0） 便通○
朝 バイタルアミノ酸ゼリー
昼 バイキング
（ほうれん草白和え 野菜煮浸し ゆでブロッコリー
から揚げ3個 肉団子2個 フライドポテト5本 グラタン大さじ2杯
ご飯3口 杏仁豆腐 コーヒー）
夜 大豆ペプチド乳酸菌 つぼ鯛のひらき エビフライ1個
運動 バレーの試合 6セット ドライブサーブ50本 他ストレッチなど
間食 無糖ココア
反省 昼は会食でバイキング 高カロリーのから揚げなど誘惑に負けた
10年ぶりに現役部活生とバレー 全身激痛で課題の体は未だ手付かず
【2月12日報告】
体重53.8(－0.2) 便通○
朝 寝てた
昼 大豆ペプチド乳酸菌 めかぶとウインナ―のチャーハン 生卵
夜 マグロ丼（小茶碗1杯）明太子1/3腹 味噌汁 白菜とひき肉重ね蒸し1/3人前
間食 無糖ココア
反省 全身激痛（特に上半身）でマグロをさばくのにも苦労した
チューブはまだ無理っぽいけど腹筋だけでもやる
大豆ペプチド乳酸菌を飲み出して快便絶好調！
477 ：スリムななし(仮)さん：05/02/13 18:32:27
>>457
nein
毎日、美味い美味いと間食して、全然減ってないけど、やる気あるわけ？
あなた位のスペックからでは、この食事と運動量じゃ減らないでしょう。
まじめにやるか、チラシの裏に書いとくか、どちらかにすれば。
nein
毎日、美味い美味いと間食して、全然減ってないけど、やる気あるわけ？
あなた位のスペックからでは、この食事と運動量じゃ減らないでしょう。
まじめにやるか、チラシの裏に書いとくか、どちらかにすれば。
478 ：黒んぼ@160*55,8*54*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/02/13 20:17:11
参加表明>>31
前回>>455
【2月13日の報告】
体重：54,9kg(前日比+0,3)
便通：○
朝(9:00)：カスピ海ヨーグルト(シリアル少し･黄粉入り)、菓子パン
昼(13:00)：外食：グリーンサラダ
夜(18:00)：外食：野菜スープ、キムチ、焼肉(５枚位)、抹茶シャーベット少し
間：ポカリスエット(小さいコップで)
運動等：お風呂１時間、お風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30)、半身浴３０分
昼も夜も外食でしたが自分なりにおさえる事ができました。
479 ：flower@165*57.5*56*♀ ◆kicW3u7rKU ：05/02/13 20:34:42
参加表明>>397
前回報告>>458
【2月13日の報告】
体重：58
便通：△
朝：おにぎり（昆布）、ﾊﾞﾅﾅ１本
昼：おにぎり（葱味噌）、野菜生活100（緑）
夜：ﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ、ﾐｯｸｽﾋﾟｻﾞ2ﾋﾟｰｽ、サラダ（ｺﾞﾏ）
間：ｺｺｱと飴2こ
運動：自転車40分、腰ひねり100回、ｽﾄﾚｯﾁ
反省：外食をやめてお弁当を作ろうと思う。
朝にしっかり食べて後は段々減らしていく。
小顔ﾏｯｻｰｼﾞがあまりできなかった。
前回報告>>458
【2月13日の報告】
体重：58
便通：△
朝：おにぎり（昆布）、ﾊﾞﾅﾅ１本
昼：おにぎり（葱味噌）、野菜生活100（緑）
夜：ﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ、ﾐｯｸｽﾋﾟｻﾞ2ﾋﾟｰｽ、サラダ（ｺﾞﾏ）
間：ｺｺｱと飴2こ
運動：自転車40分、腰ひねり100回、ｽﾄﾚｯﾁ
反省：外食をやめてお弁当を作ろうと思う。
朝にしっかり食べて後は段々減らしていく。
小顔ﾏｯｻｰｼﾞがあまりできなかった。
480 ：nein@164*55.4*53.0*♀ ◆xBoXfYng9M ：05/02/13 20:51:40
参加表明>>58
前回報告>>457
【2月13日の報告】
体重：54.8kg（前日比-0.3kg TOTAL -0.6kg）
便通：〇
朝：ヨーグルト＋はちみつ、にんじんジュース
昼：キムチ味春雨（昨日の残り）
夜：鍋（鶏肉、ねぎ、白菜、豆腐、春菊、しめじ）
間食：なし
サプリ：ビタミンC剤、B剤
運動：筋トレ、縄無し縄跳び500回
>>477
おっしゃる通りです。気合入れてがんばります。
前回報告>>457
【2月13日の報告】
体重：54.8kg（前日比-0.3kg TOTAL -0.6kg）
便通：〇
朝：ヨーグルト＋はちみつ、にんじんジュース
昼：キムチ味春雨（昨日の残り）
夜：鍋（鶏肉、ねぎ、白菜、豆腐、春菊、しめじ）
間食：なし
サプリ：ビタミンC剤、B剤
運動：筋トレ、縄無し縄跳び500回
>>477
おっしゃる通りです。気合入れてがんばります。
481 ：いるか@160*50.5*48*♀ ◆yzmb2eMBHA ：05/02/13 20:59:04
参加表明>>394
前回報告>>452
【2月13日の報告】
体重：48.5kg
便通：なし
朝食：生春巻き（トマト、キュウリ、レタス、しいたけ、海老、大根）、コーヒー
昼食：カスピ海ヨーグルト、いちご２粒、アロエエキス
夕食：野菜サラダ（ベビーリーフ、かにのボイル、ささみ）、鰻蒲焼き４切れ、
生春巻き
間食：玄米ブラン、コントレックス
運動：腹筋、シットアップ、膝付き腕立て各15回２セット
スクワット30回×２回、ストレッチ20分
前回報告>>452
【2月13日の報告】
体重：48.5kg
便通：なし
朝食：生春巻き（トマト、キュウリ、レタス、しいたけ、海老、大根）、コーヒー
昼食：カスピ海ヨーグルト、いちご２粒、アロエエキス
夕食：野菜サラダ（ベビーリーフ、かにのボイル、ささみ）、鰻蒲焼き４切れ、
生春巻き
間食：玄米ブラン、コントレックス
運動：腹筋、シットアップ、膝付き腕立て各15回２セット
スクワット30回×２回、ストレッチ20分
482 ：すもも@154*55.4*54.0*♀ ◆Yh0TtPchpM ：05/02/13 21:20:44
参加表明>>19
前回報告>>454
【2月13日の報告】
体重：55.0kg(前日比-0.4 TOTAL-0.4)
便通：×
食事 朝（ 8：40）：ミニコロッケパン、ヨーグルト（無糖）
昼（12：00）：あんかけ焼きそば（豚肉、たけのこ、しいたけ、ピーマン、人参、白菜＋お酢、からし）、ヘルシア緑茶
夜（18：30）：すきやき（牛肉、白菜、水菜、春菊、豆腐、ねぎ、えのき、しめじ）、ビール350ml
間：爽健美茶、ウーロン茶
運動：ウォーキング60分＋50分（午後と夜）、もも上げ100回×2、スクワット50回×2、上体倒し30回×2、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回×2、 腕立て20回×2、腰ひねり（2種）30回×2、レッグレイズ20回×2
前回報告>>454
【2月13日の報告】
体重：55.0kg(前日比-0.4 TOTAL-0.4)
便通：×
食事 朝（ 8：40）：ミニコロッケパン、ヨーグルト（無糖）
昼（12：00）：あんかけ焼きそば（豚肉、たけのこ、しいたけ、ピーマン、人参、白菜＋お酢、からし）、ヘルシア緑茶
夜（18：30）：すきやき（牛肉、白菜、水菜、春菊、豆腐、ねぎ、えのき、しめじ）、ビール350ml
間：爽健美茶、ウーロン茶
運動：ウォーキング60分＋50分（午後と夜）、もも上げ100回×2、スクワット50回×2、上体倒し30回×2、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回×2、 腕立て20回×2、腰ひねり（2種）30回×2、レッグレイズ20回×2
483 ：ｾﾝ@157*49(26%)*47*♀ ◆62EV4B5/G. ：05/02/13 21:30:27
参加表明>>70
前回報告>>463
【2月13日の報告】
体重：47.2kg（前日比-）体脂肪率：22％（前日比-）
便通：◎
食事 朝／おかゆ、サラダ皿1/2、豚肉無しの豚汁、カレイの甘酢あんかけ
昼／鯖の生姜焼き、サラダ皿1/2、おかゆ
夕方／なし
間／エスキモーピノ
運動：ジョギング1.5キロ、なわとび200回、空手１時間半、ウオーキング１キロ
このところ、疲れ易くなってきました…
前回報告>>463
【2月13日の報告】
体重：47.2kg（前日比-）体脂肪率：22％（前日比-）
便通：◎
食事 朝／おかゆ、サラダ皿1/2、豚肉無しの豚汁、カレイの甘酢あんかけ
昼／鯖の生姜焼き、サラダ皿1/2、おかゆ
夕方／なし
間／エスキモーピノ
運動：ジョギング1.5キロ、なわとび200回、空手１時間半、ウオーキング１キロ
このところ、疲れ易くなってきました…
484 ：きん@149*46.6*46*♀ ◆npTmbKcpKg ：05/02/13 22:56:25
参加表明>>99
前回報告>>464
【中間報告（仮）】
体重：45.0kg
【２月１３日の報告】
体重：45.0kg 、便通あり、風邪気味
朝：ツナパン、低脂肪乳（計300kcal）
昼：焼きたらこのおにぎり、具沢山の豚汁、豆乳花（計500kcal）
夜：ミニ親子丼（野菜入り）（500kcal）
総計：1300kcal
明日・あさっては報告できない可能性があるため、中間仮報告します。
シュウケイビト様、よろしくお願いします。
前回報告>>464
【中間報告（仮）】
体重：45.0kg
【２月１３日の報告】
体重：45.0kg 、便通あり、風邪気味
朝：ツナパン、低脂肪乳（計300kcal）
昼：焼きたらこのおにぎり、具沢山の豚汁、豆乳花（計500kcal）
夜：ミニ親子丼（野菜入り）（500kcal）
総計：1300kcal
明日・あさっては報告できない可能性があるため、中間仮報告します。
シュウケイビト様、よろしくお願いします。
485 ：シマロン@181.5*68.5*67*♂ ◆7NyoAqShyg ：05/02/13 23:59:37
参加表明 >>390
前回報告 >>462
【2月13日の報告】
体重 : 67.7kg(前日比 -0.8kg TOTAL -0.8kg)
体脂肪率 : 12.2%(前日比 -0.5% TOTAL -0.5%)
寝起き便通後計測
便通 : ○
食事 朝(10:30) : 珈琲1杯
昼(13:00) : 昨夜の野菜スープの残り(3/4くらい残ってた) ストリングスチーズ一本[99kcal]
夜(19:00) : 秋刀魚の炊き込みご飯1合程 納豆1パック 豆腐小分け1パック 卵一個 キムチ少々 LMのミニクロワッサン2個 LMのほうれん草ロール一個
間 : チロルチョコ1個、LMのミルクフランス バナナ一本
飲物は減肥茶
筋トレ : 腹筋（上体起こし)20*2 足上げ腹筋20*2 腕立て20*3
カロリー計算が出来てない…上に朝寝坊
前回報告 >>462
【2月13日の報告】
体重 : 67.7kg(前日比 -0.8kg TOTAL -0.8kg)
体脂肪率 : 12.2%(前日比 -0.5% TOTAL -0.5%)
寝起き便通後計測
便通 : ○
食事 朝(10:30) : 珈琲1杯
昼(13:00) : 昨夜の野菜スープの残り(3/4くらい残ってた) ストリングスチーズ一本[99kcal]
夜(19:00) : 秋刀魚の炊き込みご飯1合程 納豆1パック 豆腐小分け1パック 卵一個 キムチ少々 LMのミニクロワッサン2個 LMのほうれん草ロール一個
間 : チロルチョコ1個、LMのミルクフランス バナナ一本
飲物は減肥茶
筋トレ : 腹筋（上体起こし)20*2 足上げ腹筋20*2 腕立て20*3
カロリー計算が出来てない…上に朝寝坊
486 ：X@172*77*73*♂ ◆ngECuBfgb6 ：05/02/14 00:05:50
参加表明>>7
前回>>474
【2月13日の報告】
体重: 74.6
食事:2000kcal日(だけど昨日食べ過ぎたので控えめに)
朝昼: 野菜ジュース バナナ ヨーグルト 350kcal
夜: お寿司詰め合わせ 納豆 豆乳 800kcal ＋チョコラＢＢ
運動: 自転車1時間
スキーで普段使わない筋肉が痛みます。
ブランチに野菜ジュースとバナナとヨーグルトを食べた後、
12時すぎに昼間から風呂入って、痛みをとってから自転車で買い物に。
帰りにお寿司買って帰ってきました。
今日はカロリー控えめにして、たんぱく質とビタミンＢ類を補給しました。
前回>>474
【2月13日の報告】
体重: 74.6
食事:2000kcal日(だけど昨日食べ過ぎたので控えめに)
朝昼: 野菜ジュース バナナ ヨーグルト 350kcal
夜: お寿司詰め合わせ 納豆 豆乳 800kcal ＋チョコラＢＢ
運動: 自転車1時間
スキーで普段使わない筋肉が痛みます。
ブランチに野菜ジュースとバナナとヨーグルトを食べた後、
12時すぎに昼間から風呂入って、痛みをとってから自転車で買い物に。
帰りにお寿司買って帰ってきました。
今日はカロリー控えめにして、たんぱく質とビタミンＢ類を補給しました。
487 ：バカ子@160*78.2*75.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/02/14 00:30:10
【参加表明】>>82
【前回報告】>>461
【2/13報告】
体重：76.0
体脂肪率：37.0
朝：5枚切り食パン1枚(マーガリン)・ミニトマトのオムレツ・サニーレタス5枚(調味料ナシ)・12日夜の鍋の残り(取り皿1杯)
昼：炒飯(豚肉、人参、玉葱、シメジ)茶碗1杯・12日夜の鍋の残り(取り皿1杯)
夜：チキンカツ(ムネ肉1/2枚分くらい)・鰹のたたき4切れ・大根と油揚げの煮物(小鉢1杯)・白菜と塩昆布の和え物(茶碗1杯)・雑炊(茶碗1杯半)
間食：さきいか2つかみ・どら焼き1/3個・節分豆1握りくらい
運動等：ナシ
【前回報告】>>461
【2/13報告】
体重：76.0
体脂肪率：37.0
朝：5枚切り食パン1枚(マーガリン)・ミニトマトのオムレツ・サニーレタス5枚(調味料ナシ)・12日夜の鍋の残り(取り皿1杯)
昼：炒飯(豚肉、人参、玉葱、シメジ)茶碗1杯・12日夜の鍋の残り(取り皿1杯)
夜：チキンカツ(ムネ肉1/2枚分くらい)・鰹のたたき4切れ・大根と油揚げの煮物(小鉢1杯)・白菜と塩昆布の和え物(茶碗1杯)・雑炊(茶碗1杯半)
間食：さきいか2つかみ・どら焼き1/3個・節分豆1握りくらい
運動等：ナシ
488 ：らっ太@158*46.6*45*♀ ◆7Dn4M.8EkM ：05/02/14 06:00:48
参加表明>>39
前回報告>>472
【2月13日の報告】
体重、体脂肪：計測なし 便通：○
朝： なし
昼：お好み焼き（山芋、卵、豚肉、ちくわ、紅生姜、桜海老、キャベツ、
人参、南瓜、椎茸、エノキ、青海苔、鰹節、ソース少量、マヨネーズ少量）
夜：置き換え ヨーグルト200g
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、麦茶
運動等：なし
前回報告>>472
【2月13日の報告】
体重、体脂肪：計測なし 便通：○
朝： なし
昼：お好み焼き（山芋、卵、豚肉、ちくわ、紅生姜、桜海老、キャベツ、
人参、南瓜、椎茸、エノキ、青海苔、鰹節、ソース少量、マヨネーズ少量）
夜：置き換え ヨーグルト200g
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、麦茶
運動等：なし
489 ：どらみ@158*66.9*64.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/02/14 07:39:17
参加表明>>40
前回報告>>468
【2月13日の報告】
体重：64.3kg
体脂肪率：34.7％
朝：豆乳・ブランフレーク・ハムエッグ
昼：ゴマ豆腐・ヨーグルト・カニかまぼこ・キュウリ
夕：黒豆煮汁
運動：なし
頭痛のため早く寝ました。
前回報告>>468
【2月13日の報告】
体重：64.3kg
体脂肪率：34.7％
朝：豆乳・ブランフレーク・ハムエッグ
昼：ゴマ豆腐・ヨーグルト・カニかまぼこ・キュウリ
夕：黒豆煮汁
運動：なし
頭痛のため早く寝ました。
490 ：あつ@156*65.0*63*♀ ◆wGdFJoEDbk ：05/02/14 08:00:35
参加表明>>51
前回報告>>385
諸事情で、３日空きましたが昨日分のみの報告をします。
【２月１３日報告】
体重：66.3Kg (+1.3)
朝：トースト１枚、ロールキャベツ２個、コーヒー１杯
昼：ごはん半杯、納豆
夜：餃子（小）３個、カブの酢漬け、味噌汁
運動：腕立て伏せ、腹筋、各５０回、ダンベル１時間、テニス３０分
１２日より生理始まり。
前回報告>>385
諸事情で、３日空きましたが昨日分のみの報告をします。
【２月１３日報告】
体重：66.3Kg (+1.3)
朝：トースト１枚、ロールキャベツ２個、コーヒー１杯
昼：ごはん半杯、納豆
夜：餃子（小）３個、カブの酢漬け、味噌汁
運動：腕立て伏せ、腹筋、各５０回、ダンベル１時間、テニス３０分
１２日より生理始まり。
491 ：スリムななし(仮)さん：05/02/14 08:11:31
492 ：コーヒー＠159*66*63.5*♀ ◆Lp.Ss1M99w ：05/02/14 08:55:02
参加表明>>42
前回報告>>449
【2月13日の報告】
体重：65.5kg 体脂肪36.4%
朝：カスピ海ヨーグルト
昼：お好み焼き(山芋、葱、沢庵、牛肉)
夜：カスピ海ヨーグルト
間：寒天茶
運動：腹筋/背筋50回、ウォーキング40分、縄無し縄跳び500回
☆便秘がつらくて食欲が出ませんでした。
体重が減らないどころか、ジワジワ戻りつつありますorz
☆前回の報告で名前欄の体重が間違っていました。すみません。
前回報告>>449
【2月13日の報告】
体重：65.5kg 体脂肪36.4%
朝：カスピ海ヨーグルト
昼：お好み焼き(山芋、葱、沢庵、牛肉)
夜：カスピ海ヨーグルト
間：寒天茶
運動：腹筋/背筋50回、ウォーキング40分、縄無し縄跳び500回
☆便秘がつらくて食欲が出ませんでした。
体重が減らないどころか、ジワジワ戻りつつありますorz
☆前回の報告で名前欄の体重が間違っていました。すみません。
493 ：なお@161*50*48*♀ ◆G6JZjwGWvg ：05/02/14 09:26:01
参加
494 ：スリムななし(仮)さん：05/02/14 09:31:06
495 ：スリムななし(仮)さん：05/02/14 10:02:18
>>490あつ
生理なの？
生理なの？
496 ：スリムななし(仮)さん：05/02/14 11:45:45
あつは明日から生理
497 ：ｶｵﾙ＠157*59*56*♀ ◆U2T1ghAiBw ：05/02/14 12:31:54
参加表明>>127
前回報告>>473
【2月13日の報告】
朝：ごはん、味噌汁、きんぴらごぼう、納豆
昼：ごはん、オムレツ、サラダ、焼き魚、漬け物
夜：牛肉と野菜の玉子とじ、ブロッコリー
運動：腹筋とヨガ
体重57.5kg
前回報告>>473
【2月13日の報告】
朝：ごはん、味噌汁、きんぴらごぼう、納豆
昼：ごはん、オムレツ、サラダ、焼き魚、漬け物
夜：牛肉と野菜の玉子とじ、ブロッコリー
運動：腹筋とヨガ
体重57.5kg
498 ：ﾖﾀﾞｷｽﾞ@153*54(26.0%)*52.6*♀ ◆oFor.IohG6 ：05/02/14 14:15:31
参加表明>>381
前回報告>>476
【2月13日報告】
体重53.8(前日比±0 トータル－0．2) 便通○
朝 無糖ココア
昼 マグロ丼（小茶碗軽く一杯）
夜 大豆ペプチド乳酸1本 カレー（2割玄米ご飯で一杯分）
シーフードミックスとインゲンのサラダ
運動 チューブ体操 ビデオに合わせて4種を10セット×3回
他、上腕、三角筋の体操 腹筋30回
反省 カレーはまずいよなぁと思いながらも自分メニューは作らなかった。
一応量は少なめ
前回報告>>476
【2月13日報告】
体重53.8(前日比±0 トータル－0．2) 便通○
朝 無糖ココア
昼 マグロ丼（小茶碗軽く一杯）
夜 大豆ペプチド乳酸1本 カレー（2割玄米ご飯で一杯分）
シーフードミックスとインゲンのサラダ
運動 チューブ体操 ビデオに合わせて4種を10セット×3回
他、上腕、三角筋の体操 腹筋30回
反省 カレーはまずいよなぁと思いながらも自分メニューは作らなかった。
一応量は少なめ
499 ：スリムななし(仮)さん：05/02/14 14:29:17
500 ：スリムななし(仮)さん：05/02/14 17:06:47
でも、>>489のメニューじゃミネラルが不足ぎみだね。
もう少し魚介類や海草類を増やしたほうがいいと思う。
あとはプルーンを追加するとか。
書いてないだけかもしれないけど、ビタミンＢ群も不足してそうだから、
サプリで補っておくといいよ。
もう少し魚介類や海草類を増やしたほうがいいと思う。
あとはプルーンを追加するとか。
書いてないだけかもしれないけど、ビタミンＢ群も不足してそうだから、
サプリで補っておくといいよ。
501 ：スリムななし(仮)さん：05/02/14 18:02:31
うぜ～
502 ：スリムななし(仮)さん：05/02/14 19:04:33
>>490
＞あつ
参加表明体重から、報告で一度もマイナスになってないね。
停滞するにも、リバるにも早過ぎ。
報告してない日に、どんな食事をしているんだか．．．
食べたらすぐ体重が戻る＝体脂肪率も高く、基礎代謝も低い
摂取カロリー＜消費カロリーにしなくては減るわけない。
まだまだ、気を緩めて良い体重じゃないでしょう。
食事制限も運動も継続しなくては意味がないのですよ。
生活全般を改めないと、いつまでたってもデブです。
＞あつ
参加表明体重から、報告で一度もマイナスになってないね。
停滞するにも、リバるにも早過ぎ。
報告してない日に、どんな食事をしているんだか．．．
食べたらすぐ体重が戻る＝体脂肪率も高く、基礎代謝も低い
摂取カロリー＜消費カロリーにしなくては減るわけない。
まだまだ、気を緩めて良い体重じゃないでしょう。
食事制限も運動も継続しなくては意味がないのですよ。
生活全般を改めないと、いつまでたってもデブです。
503 ：ｵｲﾃﾞﾙﾐｿ＠158*52*49*28.3*25*♀ ◆jtIvYu.L/. ：05/02/14 19:37:15
参加表明（訂正）>>289
前回報告>>401
【2/14までの報告（計測・食事は2/14のみ）】
計測結果（朝食後）：51.6kg 26.0％
朝食：梅干しおにぎり・緑茶
昼食：お弁当
（ご飯・卵焼き・いんげんの辛子ゴマ和え・ミニ春巻き）
野菜生活100
夕食：ご飯1/2杯・茶碗蒸し・ごぼうサラダ・太刀魚の塩焼き・湯豆腐・苺
間食・サプリ等：紅茶（ストレート）・フリスク・マルチビタミン錠・
コラーゲン錠剤
下腹部に鈍痛走れど、生理が来そうで来ない。
2/11あたりより、数値が共にこの値で一定となっているので、
昨日より腹筋等エクササイズの回数を増やし、
ヨガをいくつか取り入れました。身体が伸びて気持ち良い感じ。
あと半月で、体脂肪はおkそうだけど体重、減らせるのか…？
ヒップが92→90、ウエスト67→65.5になってるから、
少しずつ引き締まってはいるんだろうけど。
夕食のみ炭水化物カットしようかと思ってます。
前回報告>>401
【2/14までの報告（計測・食事は2/14のみ）】
計測結果（朝食後）：51.6kg 26.0％
朝食：梅干しおにぎり・緑茶
昼食：お弁当
（ご飯・卵焼き・いんげんの辛子ゴマ和え・ミニ春巻き）
野菜生活100
夕食：ご飯1/2杯・茶碗蒸し・ごぼうサラダ・太刀魚の塩焼き・湯豆腐・苺
間食・サプリ等：紅茶（ストレート）・フリスク・マルチビタミン錠・
コラーゲン錠剤
下腹部に鈍痛走れど、生理が来そうで来ない。
2/11あたりより、数値が共にこの値で一定となっているので、
昨日より腹筋等エクササイズの回数を増やし、
ヨガをいくつか取り入れました。身体が伸びて気持ち良い感じ。
あと半月で、体脂肪はおkそうだけど体重、減らせるのか…？
ヒップが92→90、ウエスト67→65.5になってるから、
少しずつ引き締まってはいるんだろうけど。
夕食のみ炭水化物カットしようかと思ってます。
504 ：flower@165*57.5*56*♀ ◆kicW3u7rKU ：05/02/14 20:10:35
参加表明>>397
前回報告>>479
【2月14日の報告】
体重：57.2
便通：×
朝：ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙﾊﾟﾝ１、お弁当ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ二口、目玉焼き
昼：豚ｷﾑﾁ丼（茶碗1杯分）、野菜生活100、ﾁｰｽﾞｹｰｷ2分の1個
夜：豚汁、西京風焼き鮭、米（茶碗半分）
間：ﾎｯﾄﾁｮｺﾚｰﾄ
運動：自転車40分、半身浴1時間、ｽﾄﾚｯﾁ、腰ひねり50回、腹筋30回
反省：生理が終わったのでちゃんと運動したいです。
前回報告>>479
【2月14日の報告】
体重：57.2
便通：×
朝：ﾊﾞﾀｰﾛｰﾙﾊﾟﾝ１、お弁当ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ二口、目玉焼き
昼：豚ｷﾑﾁ丼（茶碗1杯分）、野菜生活100、ﾁｰｽﾞｹｰｷ2分の1個
夜：豚汁、西京風焼き鮭、米（茶碗半分）
間：ﾎｯﾄﾁｮｺﾚｰﾄ
運動：自転車40分、半身浴1時間、ｽﾄﾚｯﾁ、腰ひねり50回、腹筋30回
反省：生理が終わったのでちゃんと運動したいです。
505 ：リラ☆@160*51*49*♀ ◆JnUL008T76 ：05/02/14 20:22:21
【参加表明】
体重が減っては増えての繰り返しです…お菓子の食べ過ぎが原因だとわかってるので気をつけます。カロリー計算と運動で頑張ります。
【2月14日の報告】
体重：51kg
朝：ミューズリー 豆乳 コーヒー→266kal
昼：おにぎり 野菜ジュース→230kal
間：ココア 100kal
夜：焼きそば1/2→300kal
合計：896kal
体重が減っては増えての繰り返しです…お菓子の食べ過ぎが原因だとわかってるので気をつけます。カロリー計算と運動で頑張ります。
【2月14日の報告】
体重：51kg
朝：ミューズリー 豆乳 コーヒー→266kal
昼：おにぎり 野菜ジュース→230kal
間：ココア 100kal
夜：焼きそば1/2→300kal
合計：896kal
506 ：すもも@154*55.4*54.0*♀ ◆Yh0TtPchpM ：05/02/14 20:57:51
参加表明>>19
前回報告>>482
【2月14日の報告】
体重：55.2kg(前日比+0.2 TOTAL-0.2)
便通：×
食事 朝（ 7：20）：生クリームシュー、コーヒー
昼（12：00）：雑炊（子供茶碗1杯分ごはん、白菜、春菊、ねぎ、たまご）
夜（18：30）：雑炊（子供茶碗1杯分ごはん、人参、白菜、ねぎ、たまご）、イカとマグロのお刺身
間：緑茶
運動：ウォーキング60分、もも上げ100回×2、スクワット50回×2、上体倒し30回×2、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回×2、 腕立て20回×2、腰ひねり（2種）30回×2、レッグレイズ20回×2
朝食が朝食になっていません。
風邪気味で、昼･夜と雑炊にしてしまいました。
前回報告>>482
【2月14日の報告】
体重：55.2kg(前日比+0.2 TOTAL-0.2)
便通：×
食事 朝（ 7：20）：生クリームシュー、コーヒー
昼（12：00）：雑炊（子供茶碗1杯分ごはん、白菜、春菊、ねぎ、たまご）
夜（18：30）：雑炊（子供茶碗1杯分ごはん、人参、白菜、ねぎ、たまご）、イカとマグロのお刺身
間：緑茶
運動：ウォーキング60分、もも上げ100回×2、スクワット50回×2、上体倒し30回×2、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回×2、 腕立て20回×2、腰ひねり（2種）30回×2、レッグレイズ20回×2
朝食が朝食になっていません。
風邪気味で、昼･夜と雑炊にしてしまいました。
507 ：ｸﾐ@159*50*48*♀ ◆QmvLAaJ5do ：05/02/14 21:38:27
参加表明>>21
前回報告>>459
【2月13日の報告】
体重：49,2㎏ 体脂肪：21,5%
食事 朝：オールブラン40ｇ+豆乳、プレーンヨーグルト50ｇ
昼：豆腐ハンバーグ、トマトスパゲティ、チーズケーキ半分
夜：納豆、青汁、鰹の生姜煮、みそ汁、無糖ココア
間食：せんべい1枚、みかん
運動 ジョギング30分、ひねり腹筋20回
前回報告>>459
【2月13日の報告】
体重：49,2㎏ 体脂肪：21,5%
食事 朝：オールブラン40ｇ+豆乳、プレーンヨーグルト50ｇ
昼：豆腐ハンバーグ、トマトスパゲティ、チーズケーキ半分
夜：納豆、青汁、鰹の生姜煮、みそ汁、無糖ココア
間食：せんべい1枚、みかん
運動 ジョギング30分、ひねり腹筋20回
508 ：ＺＭＡＮ＠178＊78＊74＊♂ ◆XnRkilFxSo ：05/02/14 22:14:16
【参加表明】
ギリギリですが、参加したいと思います。
ダイエット方法：低炭水化物の食事、運動
【２月１４日の報告】
体重；77,6ｋｇ
食事 朝、晩：焼肉、目玉焼き、野菜炒め。
運動 ランニング１時間、腹筋、背筋、腕立て３０×３
同じ食事ばかりで飽きました。
ギリギリですが、参加したいと思います。
ダイエット方法：低炭水化物の食事、運動
【２月１４日の報告】
体重；77,6ｋｇ
食事 朝、晩：焼肉、目玉焼き、野菜炒め。
運動 ランニング１時間、腹筋、背筋、腕立て３０×３
同じ食事ばかりで飽きました。
509 ：?￠?e´?�@160*50.5*48*鰻蒲焼き４切れ ◆yzmb2eMBHA ：05/02/14 22:31:06
参加表明>>394
前回報告>>481
【2月13日の報告】
体重：48.5kg
便通：あり
朝食：グラノーラ、カスピ海ヨーグルト
昼食：鶏めし、錦糸卵、きざみのり、かぼちゃ３口、鰻蒲焼き４切れ
夕食：野菜サラダ（ベビーリーフ、かにのボイル、ささみ）、ほうれん草の玉子綴じ
白身魚のしんじょうだしあんかけ、ひじき（大匙１）
間食：玄米ブラン、コントレックス、チョコクッキー２枚、爽健美茶
運動：腹筋、シットアップ、膝付き腕立て各15回３セット
スクワット30回、ストレッチ20分、踏み台昇降30分。
前回報告>>481
【2月13日の報告】
体重：48.5kg
便通：あり
朝食：グラノーラ、カスピ海ヨーグルト
昼食：鶏めし、錦糸卵、きざみのり、かぼちゃ３口、鰻蒲焼き４切れ
夕食：野菜サラダ（ベビーリーフ、かにのボイル、ささみ）、ほうれん草の玉子綴じ
白身魚のしんじょうだしあんかけ、ひじき（大匙１）
間食：玄米ブラン、コントレックス、チョコクッキー２枚、爽健美茶
運動：腹筋、シットアップ、膝付き腕立て各15回３セット
スクワット30回、ストレッチ20分、踏み台昇降30分。
510 ：いるか@160*50.5*48*♀ ◆yzmb2eMBHA ：05/02/14 22:37:33
すみません509は失敗です。
参加表明>>394
前回報告>>481
【2月14日の報告】
体重：48.5kg
便通：あり
朝食：グラノーラ、カスピ海ヨーグルト
昼食：鶏めし、錦糸卵、きざみのり、かぼちゃ３口、鰻蒲焼き４切れ
夕食：野菜サラダ（ベビーリーフ、かにのボイル、ささみ）、ほうれん草の玉子綴じ
白身魚のしんじょうだしあんかけ、ひじき（大匙１）
間食：玄米ブラン、コントレックス、チョコクッキー２枚、爽健美茶
運動：腹筋、シットアップ、膝付き腕立て各15回３セット
スクワット30回、ストレッチ20分、踏み台昇降30分。
参加表明>>394
前回報告>>481
【2月14日の報告】
体重：48.5kg
便通：あり
朝食：グラノーラ、カスピ海ヨーグルト
昼食：鶏めし、錦糸卵、きざみのり、かぼちゃ３口、鰻蒲焼き４切れ
夕食：野菜サラダ（ベビーリーフ、かにのボイル、ささみ）、ほうれん草の玉子綴じ
白身魚のしんじょうだしあんかけ、ひじき（大匙１）
間食：玄米ブラン、コントレックス、チョコクッキー２枚、爽健美茶
運動：腹筋、シットアップ、膝付き腕立て各15回３セット
スクワット30回、ストレッチ20分、踏み台昇降30分。
511 ：プクプク@154*45*43 ◆E3C6jWFtbI ：05/02/14 23:32:36
【参加表明】
>>102
【２月１２日の報告】
体重…43.4kg
便通…有
朝食…明治プロテインダイエット置き換え
昼食…トンカツ定食(ご飯半分残す)､野菜ジュース200ml
夕食…明治プロテインダイエット置き換え
運動…踏み台昇降30分､縄跳び２０分
高温反復浴
【２月１３日の報告】
体重…43.6kg
便通…有
朝食…豆腐とわかめの味噌汁､卵焼き一個分､ご飯小盛り一杯
昼食…にゅうめん丼一杯､海老の天ぷら､野菜のかき揚げ
夕食…野菜の味噌汁､ご飯小盛り一杯、鮭のホイル焼き、唐揚げ三個、肉じゃが
運動…なし
外泊したので､運動はしないし食べ過ぎで最悪です。
>>102
【２月１２日の報告】
体重…43.4kg
便通…有
朝食…明治プロテインダイエット置き換え
昼食…トンカツ定食(ご飯半分残す)､野菜ジュース200ml
夕食…明治プロテインダイエット置き換え
運動…踏み台昇降30分､縄跳び２０分
高温反復浴
【２月１３日の報告】
体重…43.6kg
便通…有
朝食…豆腐とわかめの味噌汁､卵焼き一個分､ご飯小盛り一杯
昼食…にゅうめん丼一杯､海老の天ぷら､野菜のかき揚げ
夕食…野菜の味噌汁､ご飯小盛り一杯、鮭のホイル焼き、唐揚げ三個、肉じゃが
運動…なし
外泊したので､運動はしないし食べ過ぎで最悪です。
512 ：ｾﾝ@157*49(26%)*47*♀ ◆62EV4B5/G. ：05/02/15 00:17:20
参加表明>>70
前回報告>>483
【2月14日の報告】
体重：48.0kg（前日比+0.8キロ）体脂肪率：22％（前日比-）
便通：◎
食事 朝／おかゆ、サラダ皿1/2、豚肉無しの豚汁、カレイの甘酢あんかけ
昼／おかゆ、シーフードはるさめ
夕方／なし
間／チョコシュー５コ
運動：なし
夕方ぐらいから凄い下痢＋吐き気にみまわれて運動できませんでした。
ランチジャーを入手したので明日から昼御飯に自作のお弁当を持参できそうです。
前回報告>>483
【2月14日の報告】
体重：48.0kg（前日比+0.8キロ）体脂肪率：22％（前日比-）
便通：◎
食事 朝／おかゆ、サラダ皿1/2、豚肉無しの豚汁、カレイの甘酢あんかけ
昼／おかゆ、シーフードはるさめ
夕方／なし
間／チョコシュー５コ
運動：なし
夕方ぐらいから凄い下痢＋吐き気にみまわれて運動できませんでした。
ランチジャーを入手したので明日から昼御飯に自作のお弁当を持参できそうです。
513 ：黒んぼ@160*55,8*54*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/02/15 00:17:41
参加表明>>31
前回>>478
【2月14日の報告】
体重：54,7kg(前日比ｰ0,2)
便通：○
朝(10:00)：カスピ海ヨーグルト(シリアル少し･黄粉入り)、ほっかほっか亭のハンバーグ弁当(ごはんは1/3食べました)、アイス、ホワイトチョコ
昼：なし
夜(16:30)：納豆キムチ、わかめスープ
運動等：お風呂１時間、お風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30)
朝、暴食してしまいました。。お腹イッパイなのにたくさん食べて気持ち悪くなって少し吐いてしまいました。
514 ：バカ子@160*78.2*75.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/02/15 00:34:45
【参加表明】>>82
【前回報告】>>487
【2/14報告】
体重：76.2
体脂肪率：37.0
朝：モーニングブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・トマトジュース180g・林檎1/4個
昼：グリーンピースご飯100g・冷奴1/3丁・切り干し大根と油揚げの煮物
夜：キムチ鍋◆鱈1切れ・豆腐1/3丁・白菜・水菜・大根・えのき・わかめ
キムチ雑炊
間食：和菓子1個(小さい大福みたいなの)・チョコ1カケ・プルーン2個
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分・筋トレ(大腿、下腿)・膝つき腕立てふせ20回・ストレッチ・高温反復浴
【前回報告】>>487
【2/14報告】
体重：76.2
体脂肪率：37.0
朝：モーニングブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・トマトジュース180g・林檎1/4個
昼：グリーンピースご飯100g・冷奴1/3丁・切り干し大根と油揚げの煮物
夜：キムチ鍋◆鱈1切れ・豆腐1/3丁・白菜・水菜・大根・えのき・わかめ
キムチ雑炊
間食：和菓子1個(小さい大福みたいなの)・チョコ1カケ・プルーン2個
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分・筋トレ(大腿、下腿)・膝つき腕立てふせ20回・ストレッチ・高温反復浴
515 ：ブタ@159*57.5*50*♀ ：05/02/15 02:03:15
参加表明>>69
前回報告>>327
【2月9日の報告】
体重：55.0kg(前日比0)
便通：○だったような
ごはん：
朝(納豆、サラダ、ﾁｰｽﾞめだまやき、ヨーグルト)
昼(なし)
夜(抹茶豆乳、グレープフルーツジュース)
運動等：ｳｫｰｷﾝｸﾞ10000歩、腹筋腕立て各200回、背筋50回、足のマッサージ(ほぐし？)
など
反省：しばらくさぼってて体重が変わりませんでした
前回報告>>327
【2月9日の報告】
体重：55.0kg(前日比0)
便通：○だったような
ごはん：
朝(納豆、サラダ、ﾁｰｽﾞめだまやき、ヨーグルト)
昼(なし)
夜(抹茶豆乳、グレープフルーツジュース)
運動等：ｳｫｰｷﾝｸﾞ10000歩、腹筋腕立て各200回、背筋50回、足のマッサージ(ほぐし？)
など
反省：しばらくさぼってて体重が変わりませんでした
516 ：コーヒー＠159*66*63.5*♀ ◆Lp.Ss1M99w ：05/02/15 07:14:56
参加表明>>42
前回報告>>492
【中間報告】 65.5kg
シュウケイビト５号様、よろしくお願いします。
【2月14日の報告】
体重：65.5kg 体脂肪36.4%
朝：雑炊
昼：ミルカツチーズ弁当
夜：焼き鯵、豚汁
間：寒天茶、カスピ海ヨーグルト
運動：腹筋/背筋50回、ウォーキング60分
前回報告>>492
【中間報告】 65.5kg
シュウケイビト５号様、よろしくお願いします。
【2月14日の報告】
体重：65.5kg 体脂肪36.4%
朝：雑炊
昼：ミルカツチーズ弁当
夜：焼き鯵、豚汁
間：寒天茶、カスピ海ヨーグルト
運動：腹筋/背筋50回、ウォーキング60分
517 ：どらみ@158*66.9*64.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/02/15 07:17:03
参加表明>>40
前回報告>>489
【2月14日の報告】
体重：64.3kg
体脂肪率：34.8％
朝：豆乳・黒豆煮汁
昼：お好み焼き（キャベツ・豚肉・山芋・桜えび）・豆乳
夕：すき焼き（牛肉・焼豆腐・白菜・ねぎ・エリンギ・舞茸・卵）
運動：ストレッチ・ステッパー20分
>>499さん、>>500さん、ありがとうございます。
サプリは1月ごろから、マルチビタミンとCoQ10と香醋をとっています。
前回報告>>489
【2月14日の報告】
体重：64.3kg
体脂肪率：34.8％
朝：豆乳・黒豆煮汁
昼：お好み焼き（キャベツ・豚肉・山芋・桜えび）・豆乳
夕：すき焼き（牛肉・焼豆腐・白菜・ねぎ・エリンギ・舞茸・卵）
運動：ストレッチ・ステッパー20分
>>499さん、>>500さん、ありがとうございます。
サプリは1月ごろから、マルチビタミンとCoQ10と香醋をとっています。
518 ：あつ@156*65.0*63*♀ ◆wGdFJoEDbk ：05/02/15 08:12:13
参加表明>>51
前回報告>>490
【中間報告】 65.0Kg
シュウケイビト５号様、よろしくお願いします。
【２月１４日報告】
体重：65.0Kg (-1.3)
朝：ご飯、味噌汁、納豆、大根おろし
昼：なし
夜：トマトジュース、ウォーターインジェリー
運動：腕立て伏せ、腹筋、各５０回、ダンベル１時間、ウォーターインジェリー
>>491
その３日間は水分ばかり取っていました。
1日目は飲み会でしたが、一緒にいった人間から
”あまり食べないね”と言われたぐらいの食欲。
唐揚げ1個か２個。
たいがい、体調、気分とも悪かったです。
>>502
おっしゃる通りですね。あと2週間頑張ります。
前回報告>>490
【中間報告】 65.0Kg
シュウケイビト５号様、よろしくお願いします。
【２月１４日報告】
体重：65.0Kg (-1.3)
朝：ご飯、味噌汁、納豆、大根おろし
昼：なし
夜：トマトジュース、ウォーターインジェリー
運動：腕立て伏せ、腹筋、各５０回、ダンベル１時間、ウォーターインジェリー
>>491
その３日間は水分ばかり取っていました。
1日目は飲み会でしたが、一緒にいった人間から
”あまり食べないね”と言われたぐらいの食欲。
唐揚げ1個か２個。
たいがい、体調、気分とも悪かったです。
>>502
おっしゃる通りですね。あと2週間頑張ります。
519 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 08:47:58
みんなデブだなあ…
520 ：らっ太@158*46.6*45*♀ ◆7Dn4M.8EkM ：05/02/15 09:15:34
参加表明>>39
前回報告>>488
【2月15日の報告】
体重：45.1kg 体脂肪：20.8% 便通：○
朝：ご飯一膳 お味噌汁（白菜、椎茸、豆腐） 焼鮭1/4 納豆（納豆、山芋）
炒め物（ソーセージ、人参、ピーマン、インゲン、アスパラ）
サラダ（レタス、キュウリ、トマト、ホウレン草、ブロッコリー）
昼：オールブラン40g バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト100g、豆乳200ml、黄粉大さじ1、）
夜：置き換え お味噌汁（キャベツ・白菜・人参・エノキ・椎茸）
サプリ・他：フォースリーン、緑茶
間食：クッキー2枚（バレンタイン用に作ったので味見）
運動等：プール70分、腹筋背筋30回、膝付腕立て26回、ストレッチ、半身浴30分
初めて市営のプールに行きました。
コースがあるような長方形のプールではなく変形した円形の流れるプールでしたので
グルグルずっと歩いたり少し泳いだりしました。（ほとんど泳げないのでほぼ歩きです）
前回報告>>488
【2月15日の報告】
体重：45.1kg 体脂肪：20.8% 便通：○
朝：ご飯一膳 お味噌汁（白菜、椎茸、豆腐） 焼鮭1/4 納豆（納豆、山芋）
炒め物（ソーセージ、人参、ピーマン、インゲン、アスパラ）
サラダ（レタス、キュウリ、トマト、ホウレン草、ブロッコリー）
昼：オールブラン40g バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト100g、豆乳200ml、黄粉大さじ1、）
夜：置き換え お味噌汁（キャベツ・白菜・人参・エノキ・椎茸）
サプリ・他：フォースリーン、緑茶
間食：クッキー2枚（バレンタイン用に作ったので味見）
運動等：プール70分、腹筋背筋30回、膝付腕立て26回、ストレッチ、半身浴30分
初めて市営のプールに行きました。
コースがあるような長方形のプールではなく変形した円形の流れるプールでしたので
グルグルずっと歩いたり少し泳いだりしました。（ほとんど泳げないのでほぼ歩きです）
521 ：ｶｵﾙ＠157*59*56*♀ ◆U2T1ghAiBw ：05/02/15 11:14:48
参加表明>>127
前回報告>>497
【中間報告】57.4Kg
シュウケイビト５号様、よろしくお願いします。
【２月１４日の報告】
朝：ミルクスティック2本、野菜ジュース
昼：チキンライス、わかめサラダ
夜：ガトーショコラ、照り焼きチキン、ほうれんそう白あえ、オルビスプチシリアル
運動：腹筋、ヨガ、スクワット
バレンタインだったので彼とガトーショコラを少し食べました。
その分運動量をいつもより増やしました。
前回報告>>497
【中間報告】57.4Kg
シュウケイビト５号様、よろしくお願いします。
【２月１４日の報告】
朝：ミルクスティック2本、野菜ジュース
昼：チキンライス、わかめサラダ
夜：ガトーショコラ、照り焼きチキン、ほうれんそう白あえ、オルビスプチシリアル
運動：腹筋、ヨガ、スクワット
バレンタインだったので彼とガトーショコラを少し食べました。
その分運動量をいつもより増やしました。
522 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 15:06:06
あつ
言い訳ばっかりしてないで、結果だしたら？
言い訳ばっかりしてないで、結果だしたら？
523 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 16:42:49
524 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 17:36:57
あつに粘着してるやつら気持ち悪い
すげえ巨豚なんだろうなw
すげえ巨豚なんだろうなw
525 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 17:43:30
煽り方が粘着でいやらしい奴は巨デブなのは定説だから
526 ：いるか@160*50.5*48*♀ ◆yzmb2eMBHA ：05/02/15 19:01:59
参加表明>>394
前回報告>>510
【中間報告】49.0kg
【2月15日の報告】
体重：49.0kg
便通：少々
朝食：グラノーラ、カスピ海ヨーグルト
昼食：焼きめし、ひじき、ほうれん草の白和え
夕食：なし
間食：玄米ブラン、100%グレープフルーツジュース、黒豆煎餅２枚
運動；体調不良のためにできず。明日は泳ぐぞ。
前回報告>>510
【中間報告】49.0kg
【2月15日の報告】
体重：49.0kg
便通：少々
朝食：グラノーラ、カスピ海ヨーグルト
昼食：焼きめし、ひじき、ほうれん草の白和え
夕食：なし
間食：玄米ブラン、100%グレープフルーツジュース、黒豆煎餅２枚
運動；体調不良のためにできず。明日は泳ぐぞ。
527 ：ｵｲﾃﾞﾙﾐｿ＠158*52*49*28.3*25*♀ ◆jtIvYu.L/. ：05/02/15 19:07:08
528 ：リラ☆@160*51*49*♀ ◆JnUL008T76 ：05/02/15 19:52:26
参加表明>>505
体重：計ってません･･
朝；テリヤキたまバーガー コーヒー お菓子→600kcal
昼；カップヌードル→156kcal
夜；サバのみりん漬け みそ汁 豆腐1/3丁 キムチ→300kcal
間；コーヒー→50kcal
合計；1106kcal
運動；踏み台30分
体重：計ってません･･
朝；テリヤキたまバーガー コーヒー お菓子→600kcal
昼；カップヌードル→156kcal
夜；サバのみりん漬け みそ汁 豆腐1/3丁 キムチ→300kcal
間；コーヒー→50kcal
合計；1106kcal
運動；踏み台30分
529 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 20:06:29
>>528
体重計れよ豚
体重計れよ豚
530 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 20:07:18
ジャンクフード満載だねw豚だなまさに
531 ：ｸﾐ@159*50*48*♀ ◆QmvLAaJ5do ：05/02/15 20:30:12
参加表明>>21
前回報告>>507
【中間報告】49.0Kg
シュウケイビト５号様、よろしくお願いします。
【2月14日の報告】
体重：49,0㎏ 体脂肪：21,5%
食事 朝：オールブラン40ｇ+豆乳、プレーンヨーグルト50ｇ
昼：自作お弁当（ブロッコリー、卵焼き、鶏肉ささみ、いんげん）
夜：青汁、牛肉とこんにゃくの炒め物、納豆、なすの漬物、みかん、無糖ココア
間食：チョコ2つ、チョコクッキー1枚
運動 ひねり腹筋30回
前回報告>>507
【中間報告】49.0Kg
シュウケイビト５号様、よろしくお願いします。
【2月14日の報告】
体重：49,0㎏ 体脂肪：21,5%
食事 朝：オールブラン40ｇ+豆乳、プレーンヨーグルト50ｇ
昼：自作お弁当（ブロッコリー、卵焼き、鶏肉ささみ、いんげん）
夜：青汁、牛肉とこんにゃくの炒め物、納豆、なすの漬物、みかん、無糖ココア
間食：チョコ2つ、チョコクッキー1枚
運動 ひねり腹筋30回
532 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 20:46:17
腹筋や腕立てだけでで痩せるのはかなり難しいと思うんだけど
このスレではかなり人気あるみたいだね
たしかに筋肉つけると代謝上がるけど
それにしたってもっと回数こなさなきゃ
このスレではかなり人気あるみたいだね
たしかに筋肉つけると代謝上がるけど
それにしたってもっと回数こなさなきゃ
533 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 20:49:07
回数こなしたら筋肥大はおきないぞ。
せいいっぱいやって10回前後のワークを
休息をはさんで三回ほどやる。これ鉄則。
何十回もやるのは筋持久力をつけたい人向けだね
せいいっぱいやって10回前後のワークを
休息をはさんで三回ほどやる。これ鉄則。
何十回もやるのは筋持久力をつけたい人向けだね
534 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 20:56:51
まちがったアドバイス
えらそうにするのはやめろよな
えらそうにするのはやめろよな
535 ：すもも@154*55.4*54.0*♀ ◆Yh0TtPchpM ：05/02/15 20:59:18
【中間報告】 シュウケイビト5号様、お願いします。
54.8kg
参加表明>>19
前回報告>>506
【2月15日の報告】
体重：54.8kg(前日比-0.4 TOTAL-0.6)
便通：○
食事 朝（ 6：40）：惣菜パン（ツナ）、ヨーグルト（無糖）、バナナ
昼（12：00）：ミニ鶏三色ごはん（鶏照り焼き3切れ、ゆで卵1/2、鶏そぼろ･炒りたまご少々、人参とごぼうのキンピラ、人参とたけのこ煮各1）
夜（18：30）：ごはん（子供茶碗1/3）、かにグラタン2口、白身魚のムニエル、えびとナスの挟み焼き2個、
みそ汁（白菜、水菜、玉ねぎ、えのき、人参）
間：爽健美茶、ヘルシア緑茶
運動：ウォーキング60分、もも上げ100回×2、スクワット50回×2、上体倒し30回×2、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回×2、 腕立て20回×2、腰ひねり（2種）30回×2、レッグレイズ20回×2
54.8kg
参加表明>>19
前回報告>>506
【2月15日の報告】
体重：54.8kg(前日比-0.4 TOTAL-0.6)
便通：○
食事 朝（ 6：40）：惣菜パン（ツナ）、ヨーグルト（無糖）、バナナ
昼（12：00）：ミニ鶏三色ごはん（鶏照り焼き3切れ、ゆで卵1/2、鶏そぼろ･炒りたまご少々、人参とごぼうのキンピラ、人参とたけのこ煮各1）
夜（18：30）：ごはん（子供茶碗1/3）、かにグラタン2口、白身魚のムニエル、えびとナスの挟み焼き2個、
みそ汁（白菜、水菜、玉ねぎ、えのき、人参）
間：爽健美茶、ヘルシア緑茶
運動：ウォーキング60分、もも上げ100回×2、スクワット50回×2、上体倒し30回×2、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回×2、 腕立て20回×2、腰ひねり（2種）30回×2、レッグレイズ20回×2
536 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 21:04:22
>>534
正しい回答をお願いします
正しい回答をお願いします
537 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 21:08:53
538 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 21:11:27
回数が多ければ多いほど筋肥大は起きる。
小学生でもわかるだろ。10回程度しかできないのをやってもしょうがない
小学生でもわかるだろ。10回程度しかできないのをやってもしょうがない
539 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 21:15:12
私はジムのイントラに組んでもらったメニューでは、
腹筋２０だったけど？
腹筋２０だったけど？
540 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 21:16:41
素人オス豚ダイエッターは、
馬鹿みたいに回数こなすことしか考えてないな
女性だったらどうなのかとか、まったく考えない
全部基準は自分の巨体。
馬鹿みたいに回数こなすことしか考えてないな
女性だったらどうなのかとか、まったく考えない
全部基準は自分の巨体。
541 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 21:18:57
割り込み。
ダイエット＝痩せる＝脂肪を落とす、とするなら有酸素運動。
腹筋でも腕立てでも有酸素運動として行うなら
30分～1時間ほどかけてじっくりやらないと効果は少ない。
ダイエット＝太りにくい体を作るとするなら筋肉を養う無酸素運動。
腹筋や腕立てをするならギリギリ限界まで負荷を掛けて行う（簡単に言うと）。
１０回も出来るようじゃ意味がない。
またこのダイエットの場合、体重減少はあまり見込めない。
ここの参加者の目標を見ると
体重減少が目標となっている人が多いので
有酸素運動とも無酸素運動ともとれない腹筋でも腕立てに
注意を促す人がいてもおかしくないと思う。
ダイエット＝痩せる＝脂肪を落とす、とするなら有酸素運動。
腹筋でも腕立てでも有酸素運動として行うなら
30分～1時間ほどかけてじっくりやらないと効果は少ない。
ダイエット＝太りにくい体を作るとするなら筋肉を養う無酸素運動。
腹筋や腕立てをするならギリギリ限界まで負荷を掛けて行う（簡単に言うと）。
１０回も出来るようじゃ意味がない。
またこのダイエットの場合、体重減少はあまり見込めない。
ここの参加者の目標を見ると
体重減少が目標となっている人が多いので
有酸素運動とも無酸素運動ともとれない腹筋でも腕立てに
注意を促す人がいてもおかしくないと思う。
542 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 21:20:27
筋トレには筋肉の肥大を目的としたやり方と筋持久力や引き締まったボディーをつくるためにやるやり方と二種類あります。
筋肥大を目指す方は負荷の強い重さを使ってやりましょう。
スポーツジムなどでマシーンを使うなら1セットで出来る回数を8～12回
程度の負荷をかけてやりましょう。
それを3セットやるのが目安です。
このような高負荷をかけた筋トレをすることが筋肥大には一番効果的なのです。
筋肥大を目指す方は負荷の強い重さを使ってやりましょう。
スポーツジムなどでマシーンを使うなら1セットで出来る回数を8～12回
程度の負荷をかけてやりましょう。
それを3セットやるのが目安です。
このような高負荷をかけた筋トレをすることが筋肥大には一番効果的なのです。
543 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 21:21:44
>>１０回も出来るようじゃ意味がない
筋肥大が目的なら意味はある。筋肉の量がつくことで
基礎代謝があがるからね。
筋肥大が目的なら意味はある。筋肉の量がつくことで
基礎代謝があがるからね。
544 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 21:27:43
筋肥大が目的なら
6～15回やってせいいっぱいの筋トレがよいとさ
東大 石井教授
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/jpa-jihou/jihou/jihou17-5.pdf
6～15回やってせいいっぱいの筋トレがよいとさ
東大 石井教授
http://www.jpa-powerlifting.or.jp/jpa-jihou/jihou/jihou17-5.pdf
545 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 21:28:20
>>543
おまえは、ウエイトトレーニング板にでも逝けよ
おまえは、ウエイトトレーニング板にでも逝けよ
546 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 21:28:42
ここに筋肥大して基礎代謝を上げるっていう
数ヶ月がかりの目標を持っている人が何人いるかね？
何人かはいるだろし、その人たちを否定はしないが
多くは体重減らすつもりで勘違いしてるんじゃないかね？
「1ヶ月で○kg体重を落としたい」って人には
それに合ったアドバイスを送るほうが有効ではないか？
数ヶ月がかりの目標を持っている人が何人いるかね？
何人かはいるだろし、その人たちを否定はしないが
多くは体重減らすつもりで勘違いしてるんじゃないかね？
「1ヶ月で○kg体重を落としたい」って人には
それに合ったアドバイスを送るほうが有効ではないか？
547 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 21:29:41
頑固なオス豚がいるな。
せいぜい汗水たらしてブヒブヒ腹筋何百回もやればいいさ。
でも女にも勧めるのはやめろよな。
せいぜい汗水たらしてブヒブヒ腹筋何百回もやればいいさ。
でも女にも勧めるのはやめろよな。
548 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 21:30:03
筋肥大と有酸素運動の組み合わせが最強だけど？
549 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 21:32:12
まぁ有酸素運動にせよ筋トレにせよ
運動で落ちる体重なんてたかが知れてる。
運動で落ちる体重なんてたかが知れてる。
550 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 21:35:42
元巨で痩せたやつは、
自分のやったハードなダイエットが全てだと思ってるやつが多いよね
まあ、人生上での大事件なんだろうから仕方ないんだろうけどさ
世の中にはいろんな体型体質、痩せ方があるのを認めたほうがいい。
元巨は人のダイエット方法にいつも目をギラつかせてみっともない。
自覚したほうがいいよ。
自分のやったハードなダイエットが全てだと思ってるやつが多いよね
まあ、人生上での大事件なんだろうから仕方ないんだろうけどさ
世の中にはいろんな体型体質、痩せ方があるのを認めたほうがいい。
元巨は人のダイエット方法にいつも目をギラつかせてみっともない。
自覚したほうがいいよ。
551 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 21:36:18
「1ヶ月で○kg体重を落としたい」って人に対するアドバイス
筋肥大と有酸素運動の組み合わせをして
必要最低限の栄養素をしっかりとる。
筋肥大と有酸素運動の組み合わせをして
必要最低限の栄養素をしっかりとる。
552 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 21:38:54
>>550
お前のやり方ねハイハイ
お前のやり方ねハイハイ
553 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 21:39:39
元巨が言ってるハードな方法ってどれ？
554 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 21:40:38
555 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 21:41:25
粘着だね元巨は
556 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 21:42:37
557 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 21:42:50
>筋肥大と有酸素運動の組み合わせをして
>必要最低限の栄養素をしっかりとる
こんな特殊なやり方を勧められても・・
お前しかこんなやり方はしてないよ。マイルールを押し付けるな
>必要最低限の栄養素をしっかりとる
こんな特殊なやり方を勧められても・・
お前しかこんなやり方はしてないよ。マイルールを押し付けるな
558 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 21:44:44
ここで一発、爽やかな今日の報告をひとつどうぞw
↓
↓
559 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 21:45:22
560 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 21:45:56
異論反論オブジェクション！
561 ：シマロン@181.5*68.5*67*♂ ◆7NyoAqShyg ：05/02/15 21:55:24
【中間報告】 68.4kg
参加表明 >>390
前回報告 >>485
【2月14日の報告】
体重 : 67.7kg(前日比 ±0.0kg)
体脂肪率 : 12.9%(前日比 +0.7%)
寝起き後計測
便通 : ○
食事 朝(10:30) : 珈琲1杯 バナナ
昼(13:00) : 掛蕎麦一杯 豚の生姜煮&キャベツ千切り(学食にて)
間 : チョコモナカジャンボ*2 鈴カステラ10個くらい パイの実 半箱くらい せんべえ二枚
夜(19:00) : おにぎり二個 ビール一杯 厚焼き卵一切れ 鯖のみそ煮一口 マグロ刺身一口 みそ汁
飲物はウーロン茶
【2月15日の報告】
体重 : 68.4kg(前日比 +0.7kg)
体脂肪率 : 12.6%(前日比 -0.3%)
夕方晩飯前測定
便通 : ◎
食事 朝(9:30) : 珈琲1杯 バナナ
昼(15:00) : 掛蕎麦一杯 豚の生姜煮&キャベツ千切り(学食にて昨日と同じ…)
間 : 無し
夜(20:30) : 野菜スープ(キャベツ1/2+人参二本+玉葱一個+鶏手羽元2個) 豆腐小分け一個 キムチ少々 納豆1パック 卵
夕食後 : ミカン2個
参加表明 >>390
前回報告 >>485
【2月14日の報告】
体重 : 67.7kg(前日比 ±0.0kg)
体脂肪率 : 12.9%(前日比 +0.7%)
寝起き後計測
便通 : ○
食事 朝(10:30) : 珈琲1杯 バナナ
昼(13:00) : 掛蕎麦一杯 豚の生姜煮&キャベツ千切り(学食にて)
間 : チョコモナカジャンボ*2 鈴カステラ10個くらい パイの実 半箱くらい せんべえ二枚
夜(19:00) : おにぎり二個 ビール一杯 厚焼き卵一切れ 鯖のみそ煮一口 マグロ刺身一口 みそ汁
飲物はウーロン茶
【2月15日の報告】
体重 : 68.4kg(前日比 +0.7kg)
体脂肪率 : 12.6%(前日比 -0.3%)
夕方晩飯前測定
便通 : ◎
食事 朝(9:30) : 珈琲1杯 バナナ
昼(15:00) : 掛蕎麦一杯 豚の生姜煮&キャベツ千切り(学食にて昨日と同じ…)
間 : 無し
夜(20:30) : 野菜スープ(キャベツ1/2+人参二本+玉葱一個+鶏手羽元2個) 豆腐小分け一個 キムチ少々 納豆1パック 卵
夕食後 : ミカン2個
562 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 21:57:08
563 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 21:57:42
>>557
これ以外の王道ってどんなの？
これ以外の王道ってどんなの？
564 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 21:58:06
もらい物です
565 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 22:04:02
566 ：黒んぼ@160*55,8*54*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/02/15 22:07:51
参加表明>>31
前回>>513
【中間報告】
55,0kg
シュウケイビト様よろしくおねがいします。
【2月15日の報告】
体重：55,0kg(前日比+0,3)
便通：○
朝(9:00)：カスピ海ヨーグルト(シリアル少し･黄粉入り)、ハムサラダ、スウィーティー1/2、食パン少し
昼：なし
夜(17:30)：外食：たらこスパゲッティ
運動等：お風呂１時間、お風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30･足上げ片足30づつ)
買い物で５時間位歩きました。
また55ｷﾛ代になってしまいましたorz
567 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 22:09:43
>>566
ハンドル名が出版、放送禁止用語w
ハンドル名が出版、放送禁止用語w
568 ：ＺＭＡＮ＠178＊78＊74＊♂ ◆XnRkilFxSo ：05/02/15 22:31:23
【参加表明】>>508
【中間報告】77,2kg シュウケイビト５号様、お願いします。
【２月１５日の報告】
体重：77,2kg(－0,4)
朝食：目玉焼き、野菜炒め。
昼食：バイキング(オムライス、ミートボール、キムチ)
間食：チョコレート(義理)
夕食：昼に食べ過ぎたので無し。
運動：ランニング４５分、腹筋・背筋３０×３
【中間報告】77,2kg シュウケイビト５号様、お願いします。
【２月１５日の報告】
体重：77,2kg(－0,4)
朝食：目玉焼き、野菜炒め。
昼食：バイキング(オムライス、ミートボール、キムチ)
間食：チョコレート(義理)
夕食：昼に食べ過ぎたので無し。
運動：ランニング４５分、腹筋・背筋３０×３
569 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 22:34:54
間食チョコに、義理とか本命とか書かなきゃいかんの？w
570 ：MK@154*58.8*56*♀*marinko：05/02/15 23:12:42
【参加表明】>>25
【脱会表明】
2/13に事故に遭って右手・右足を怪我しました。
肘をぶつけて神経を傷つてしまい、薬を飲むことになったので、3食普通食にします。
肘は少し骨にひびが入っている可能性があるようで（分かりにくいのですが）、右足は捻挫です。
運動ができないので、目標達成できないと思います。
完治するまでダイエットはお休みします。
神経が治るのに時間がかかるようですが、56kgになったらまた参加させてください。
短い間でしたが、ありがとうございました。
【脱会表明】
2/13に事故に遭って右手・右足を怪我しました。
肘をぶつけて神経を傷つてしまい、薬を飲むことになったので、3食普通食にします。
肘は少し骨にひびが入っている可能性があるようで（分かりにくいのですが）、右足は捻挫です。
運動ができないので、目標達成できないと思います。
完治するまでダイエットはお休みします。
神経が治るのに時間がかかるようですが、56kgになったらまた参加させてください。
短い間でしたが、ありがとうございました。
571 ：MK@154*58.8*56*♀ ◆HGGZDo/9rw ：05/02/15 23:25:25
572 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 23:25:34
本命チョコと義理チョコのカロリーはどう違うのでしょうか？
573 ：きん@149*46.6*46*♀ ◆npTmbKcpKg ：05/02/15 23:27:58
参加表明>>99
前回報告>>484
【中間報告】
体重：46.0kg
【２月１４日の報告】
体重：44.4kg インフルエンザ 発熱39度
総計：1800kcal
【２月１５日の報告】
体重：46.0kg インフルエンザ 発熱39度
総計：3000kcal
熱による消耗のせいか（これも言い訳ですね）、やたらお腹が減ってがつがつと食べてしまいました。
本当にどうしようもないですね…お腹がはちきれそうで、苦しいです。
昼に高熱～夕方ごろに解熱剤の服用～夜に熱が下がって食欲爆発～翌朝高熱で食べず、みたいに
最悪スパイラルです。
明日からは、絶対に1300kcal以内の食事に戻します。本当に情けない。
前回報告>>484
【中間報告】
体重：46.0kg
【２月１４日の報告】
体重：44.4kg インフルエンザ 発熱39度
総計：1800kcal
【２月１５日の報告】
体重：46.0kg インフルエンザ 発熱39度
総計：3000kcal
熱による消耗のせいか（これも言い訳ですね）、やたらお腹が減ってがつがつと食べてしまいました。
本当にどうしようもないですね…お腹がはちきれそうで、苦しいです。
昼に高熱～夕方ごろに解熱剤の服用～夜に熱が下がって食欲爆発～翌朝高熱で食べず、みたいに
最悪スパイラルです。
明日からは、絶対に1300kcal以内の食事に戻します。本当に情けない。
574 ：ｾﾝ@157*49(26%)*47*♀ ◆62EV4B5/G. ：05/02/15 23:51:10
参加表明>>70
前回報告>>512
【中間報告】48.2kg (体脂肪率22％)
シュウケイビト様お願いします。
【2月15日の報告】
体重：48.2kg（前日比+0.2kg）体脂肪率：22％（前日比-）
便通：×
食事 朝／おかゆ、サラダ皿1/2、味噌汁、カレイの甘酢あんかけ1/2
昼／おかゆ、カレイの甘酢あんかけ1/2、キノコ炒め少量、ミニオムレツ1/2、味噌汁
夜／なし
間／チップスター、プリッツ
運動：なわとび1300回、腹筋200回
前回報告>>512
【中間報告】48.2kg (体脂肪率22％)
シュウケイビト様お願いします。
【2月15日の報告】
体重：48.2kg（前日比+0.2kg）体脂肪率：22％（前日比-）
便通：×
食事 朝／おかゆ、サラダ皿1/2、味噌汁、カレイの甘酢あんかけ1/2
昼／おかゆ、カレイの甘酢あんかけ1/2、キノコ炒め少量、ミニオムレツ1/2、味噌汁
夜／なし
間／チップスター、プリッツ
運動：なわとび1300回、腹筋200回
575 ：X@172*77*73*♂ ◆ngECuBfgb6 ：05/02/16 00:28:35
【中間報告】73.8Kg
参加表明>>7
前回>>486
【2月14日の報告】
体重: 74.2
食事:1000kcal日
朝: 野菜ジュース バナナ ヨーグルト 350kcal
昼: なし
夜: 社食の定食 700kcal
運動: 職場との往復で徒歩40分
【2月15日の報告】
体重: 73.8
食事:2000kcal日
朝: フルーツヨーグルト 食パン 650kcal
昼: おにぎり 450kcal
夜: 坦々麺 900kcal
運動: 職場との往復で徒歩40分
少しおなかが引っ込んだのが嬉しい。
ただ、ちょっと風邪気味。
参加表明>>7
前回>>486
【2月14日の報告】
体重: 74.2
食事:1000kcal日
朝: 野菜ジュース バナナ ヨーグルト 350kcal
昼: なし
夜: 社食の定食 700kcal
運動: 職場との往復で徒歩40分
【2月15日の報告】
体重: 73.8
食事:2000kcal日
朝: フルーツヨーグルト 食パン 650kcal
昼: おにぎり 450kcal
夜: 坦々麺 900kcal
運動: 職場との往復で徒歩40分
少しおなかが引っ込んだのが嬉しい。
ただ、ちょっと風邪気味。
576 ：バカ子@160*78.2*75.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/02/16 00:31:22
【参加表明】>>82
【前回報告】>>514
【中間報告】
体重：76.0
よろしくお願いします。
【2/15報告】
体重：76.0
体脂肪率：37.0
朝：グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・トマトジュース180g・林檎1/4個
昼：グリーンピースご飯100g・ピーマンとじゃこの炒め煮(小鉢半分)・小松菜と油揚げの煮物(小鉢1杯)・豆腐とひじきのハンバーグ1個(冷凍食品)
夜：鍋◆鰯のつみれ2個・豆腐1/3丁・白菜・水菜・大根・えのき・わかめ
ご飯80g
間食：マカダミアナッツチョコ4個・プルーン4個
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分・腹筋30回・背筋30回・お尻あげ30回・ストレッチ・高温反復浴
【前回報告】>>514
【中間報告】
体重：76.0
よろしくお願いします。
【2/15報告】
体重：76.0
体脂肪率：37.0
朝：グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・トマトジュース180g・林檎1/4個
昼：グリーンピースご飯100g・ピーマンとじゃこの炒め煮(小鉢半分)・小松菜と油揚げの煮物(小鉢1杯)・豆腐とひじきのハンバーグ1個(冷凍食品)
夜：鍋◆鰯のつみれ2個・豆腐1/3丁・白菜・水菜・大根・えのき・わかめ
ご飯80g
間食：マカダミアナッツチョコ4個・プルーン4個
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分・腹筋30回・背筋30回・お尻あげ30回・ストレッチ・高温反復浴
577 ：スリムななし(仮)さん：05/02/16 01:36:59
578 ：ﾖﾀﾞｷｽﾞ@153*54(26.0%)*52.6*♀ ◆oFor.IohG6 ：05/02/16 01:58:20
参加表明>>381
前回報告>>498
【中間報告】 体重53．6ｋｇ
シュウケイビトさま よろしくお願いします。
【2月14日報告】
体重53．8（前日比±0）便通○
朝 無糖ココア
昼 カレールー 一皿 ６つ切り食パン１枚
夜 大豆ペプチド乳酸菌
チキンとシーフードのグラタン ご飯一杯 レタスのサラダ
サプリ コラーゲ &セラミド
運動：自転車１時間 チューブ運動 15分 腹筋30回
反省 脂肪分と油の多いメニュー 夜炭水化物を摂った 野菜も少ない
床に寝転がってのチューブ運動をやりながらそのまま寝てしまった。
【2月15日報告】
体重53．6kg（前日比±0．2）便通○
朝 グラタンの残り ココット皿1杯
昼 ドリア ココット皿2杯
夜 ヅケマグロ5切れ 白菜と牛肉と高野豆腐の煮物小皿一杯
サプリ シェンミン コエンザイムQ10 コラーゲン セラミド カルニチンーL
運動：腹筋100回 チューブ体操30分
反省 雨のためチャリ漕げず。食事のバランス悪い。
チューブ運動 上半身を中心にやってるが手応えを感じる。
体重に影響ないかもしれないけど絶対続けよう。
前回報告>>498
【中間報告】 体重53．6ｋｇ
シュウケイビトさま よろしくお願いします。
【2月14日報告】
体重53．8（前日比±0）便通○
朝 無糖ココア
昼 カレールー 一皿 ６つ切り食パン１枚
夜 大豆ペプチド乳酸菌
チキンとシーフードのグラタン ご飯一杯 レタスのサラダ
サプリ コラーゲ &セラミド
運動：自転車１時間 チューブ運動 15分 腹筋30回
反省 脂肪分と油の多いメニュー 夜炭水化物を摂った 野菜も少ない
床に寝転がってのチューブ運動をやりながらそのまま寝てしまった。
【2月15日報告】
体重53．6kg（前日比±0．2）便通○
朝 グラタンの残り ココット皿1杯
昼 ドリア ココット皿2杯
夜 ヅケマグロ5切れ 白菜と牛肉と高野豆腐の煮物小皿一杯
サプリ シェンミン コエンザイムQ10 コラーゲン セラミド カルニチンーL
運動：腹筋100回 チューブ体操30分
反省 雨のためチャリ漕げず。食事のバランス悪い。
チューブ運動 上半身を中心にやってるが手応えを感じる。
体重に影響ないかもしれないけど絶対続けよう。
579 ：くれは@150*47.8*45.0*♀ ◆Mp/sdPy1Wg ：05/02/16 03:15:13
【中間報告】45.8kg 集計よろしくお願いします。
参加表明>>12、前回>>438 だいぶ間が開いてしまったのでまとめていきます。
【2/11の報告】会席ロード突入。どれだけ増えるのか？（朝は食べない方法なので朝は省略します）
昼：玄米おにぎり、コーヒー
夜：かに会席料理（全10品）、ビールコップ２杯、レモンサワー
便通× サプリ５種(コエンザイム除いた） 運動：ウォーキング１時間
【2/12の報告】会席２日目。
昼：おにぎり、野菜サラダ、カフェオレ
間食：ドーナツ１個、ココア
夜：カクテル２杯、ビール１杯、餃子２つ、あんかけ焼きそば２口、あんかけご飯２口、鳥の唐揚げ２つ、豚肉の衣揚げ１切れ、八宝菜２口
便通：× サプリ５種 運動：ウォーキング４０分
2/13朝の体重：46.4kg（やっぱり‥。スタート比-1.4kg 前回比+1.2kg）
【2/13の報告】会席３日目。
昼：クリームシチュー小ボウルに１杯、海草のあえもの、フルーツポンチ
夜：お刺身系６切れ、ぶりの照り焼き、野菜の天婦羅３つ、ご飯３口、ワイン４杯、チョコ４粒
便通：○ サプリ５種 運動：なし
2/14朝の体重46.2kg（スタート比-1.6kg、前回比-0.2kg）
【2/14の報告】やっと家でごはん
昼：焼肉丼3/5人前、味噌汁、芋と人参の煮物、みかん
夜：キムチ鍋（白菜、豚肉100g、えのき茸）、生チョコ、シャンパン１杯
便通：× サプリ５種 運動：ウォーキング２時間
2/15朝の体重：45.8kg（スタート比-2.0kg、前回比-0.4kg)
【2/15日の報告】
昼：かしわそば、カフェオレ
夜：キムチ鍋(同上）、ダイエットコーラ
便通：× サプリ５種 運動：ウォーキング１時間２０分
参加表明>>12、前回>>438 だいぶ間が開いてしまったのでまとめていきます。
【2/11の報告】会席ロード突入。どれだけ増えるのか？（朝は食べない方法なので朝は省略します）
昼：玄米おにぎり、コーヒー
夜：かに会席料理（全10品）、ビールコップ２杯、レモンサワー
便通× サプリ５種(コエンザイム除いた） 運動：ウォーキング１時間
【2/12の報告】会席２日目。
昼：おにぎり、野菜サラダ、カフェオレ
間食：ドーナツ１個、ココア
夜：カクテル２杯、ビール１杯、餃子２つ、あんかけ焼きそば２口、あんかけご飯２口、鳥の唐揚げ２つ、豚肉の衣揚げ１切れ、八宝菜２口
便通：× サプリ５種 運動：ウォーキング４０分
2/13朝の体重：46.4kg（やっぱり‥。スタート比-1.4kg 前回比+1.2kg）
【2/13の報告】会席３日目。
昼：クリームシチュー小ボウルに１杯、海草のあえもの、フルーツポンチ
夜：お刺身系６切れ、ぶりの照り焼き、野菜の天婦羅３つ、ご飯３口、ワイン４杯、チョコ４粒
便通：○ サプリ５種 運動：なし
2/14朝の体重46.2kg（スタート比-1.6kg、前回比-0.2kg）
【2/14の報告】やっと家でごはん
昼：焼肉丼3/5人前、味噌汁、芋と人参の煮物、みかん
夜：キムチ鍋（白菜、豚肉100g、えのき茸）、生チョコ、シャンパン１杯
便通：× サプリ５種 運動：ウォーキング２時間
2/15朝の体重：45.8kg（スタート比-2.0kg、前回比-0.4kg)
【2/15日の報告】
昼：かしわそば、カフェオレ
夜：キムチ鍋(同上）、ダイエットコーラ
便通：× サプリ５種 運動：ウォーキング１時間２０分
580 ：らっ太@158*46.6*45*♀ ◆7Dn4M.8EkM ：05/02/16 05:59:56
参加表明>>39
前回報告>>520
【中間報告】44.8kg
シュウケイビト様、よろしくお願いします。
【2月15日の報告】
体重：44.8kg 体脂肪：19.5% 便通：○
朝：ご飯一膳 お味噌汁（キャベツ、白菜、人参、大根、エノキ、椎茸） 焼鮭1/2 冷奴 キムチ
ホウレン草のお浸し 蕪のお漬物 サラダ（レタス、キュウリ、トマト、ブロッコリー）
昼：オールブラン40g バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト100g、豆乳200ml、黄粉大さじ1）
夜：置き換え お味噌汁（豆腐、長葱）
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、麦茶、ほうじ茶
運動等：ジムにてウォーキング10分、ジョギング20分、筋トレ、半身浴30分
訂正：前回報告の報告日は【2月15日の報告】ではなく【2月14日の報告】になります。
前回報告>>520
【中間報告】44.8kg
シュウケイビト様、よろしくお願いします。
【2月15日の報告】
体重：44.8kg 体脂肪：19.5% 便通：○
朝：ご飯一膳 お味噌汁（キャベツ、白菜、人参、大根、エノキ、椎茸） 焼鮭1/2 冷奴 キムチ
ホウレン草のお浸し 蕪のお漬物 サラダ（レタス、キュウリ、トマト、ブロッコリー）
昼：オールブラン40g バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト100g、豆乳200ml、黄粉大さじ1）
夜：置き換え お味噌汁（豆腐、長葱）
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、麦茶、ほうじ茶
運動等：ジムにてウォーキング10分、ジョギング20分、筋トレ、半身浴30分
訂正：前回報告の報告日は【2月15日の報告】ではなく【2月14日の報告】になります。
581 ：どらみ@158*66.9*64.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/02/16 06:59:31
参加表明>>40
前回報告>>517
【中間報告】
体重：64.2kg 体脂肪率：31.8％
よろしくお願いします。
【2月15日の報告】
体重：64.2kg
体脂肪率：31.8％
朝：豆乳・牛肉とごぼうの柳川風
昼：黒豆煮汁・ご飯1/2膳・豚の生姜焼き・千切りキャベツ・赤だし（ワカメ・豆腐）・水菜とあげの煮浸し
夕：マーボー豆腐・イカと野菜のマリネ（たまねぎ・にんじん・キュウリ）
運動：ステッパー20分・腹筋背筋各20回
前回報告>>517
【中間報告】
体重：64.2kg 体脂肪率：31.8％
よろしくお願いします。
【2月15日の報告】
体重：64.2kg
体脂肪率：31.8％
朝：豆乳・牛肉とごぼうの柳川風
昼：黒豆煮汁・ご飯1/2膳・豚の生姜焼き・千切りキャベツ・赤だし（ワカメ・豆腐）・水菜とあげの煮浸し
夕：マーボー豆腐・イカと野菜のマリネ（たまねぎ・にんじん・キュウリ）
運動：ステッパー20分・腹筋背筋各20回
582 ：スリムななし(仮)さん：05/02/16 07:31:16
583 ：コーヒー＠159*66*63.5*♀ ◆Lp.Ss1M99w ：05/02/16 07:31:17
参加表明>>42
前回報告>>516
【2月15日の報告】
体重：65.0kg 体脂肪36.3%
朝：豚汁風雑炊
昼：洋風餃子の中身(レタス・チーズ・ツナ)、サラダ(レタス、ワケギ、白ごま)
夜：ロールキャベツ1個
間：寒天茶、豆乳
運動：腹筋/背筋30回、ウォーキング60分
前回報告>>516
【2月15日の報告】
体重：65.0kg 体脂肪36.3%
朝：豚汁風雑炊
昼：洋風餃子の中身(レタス・チーズ・ツナ)、サラダ(レタス、ワケギ、白ごま)
夜：ロールキャベツ1個
間：寒天茶、豆乳
運動：腹筋/背筋30回、ウォーキング60分
584 ：あつ@156*65.0*63*♀ ◆wGdFJoEDbk ：05/02/16 07:58:34
参加表明>>51
前回報告>>518
【【２月１５日報告】
体重：65.0Kg (0.0)
朝：ご飯、味噌汁、納豆、大根おろし
昼：なし
夜：ウォーターインジェリー、皿うどん1/2皿、ポテトサラダ
運動：ジョギング30分、腹筋５０回
前回報告>>518
【【２月１５日報告】
体重：65.0Kg (0.0)
朝：ご飯、味噌汁、納豆、大根おろし
昼：なし
夜：ウォーターインジェリー、皿うどん1/2皿、ポテトサラダ
運動：ジョギング30分、腹筋５０回
585 ：スリムななし(仮)さん：05/02/16 09:30:21
586 ：スリムななし(仮)さん：05/02/16 10:40:19
現状維持したいから参加を続ける…て言うのはスレ違いになるんだろうか？
587 ：スリムななし(仮)さん：05/02/16 12:46:57
ﾖﾀﾞｷｽﾞ報告するときはageろ。
588 ：スリムななし(仮)さん：05/02/16 14:22:52
>>586
スレ違いじゃない？
維持用スレはこんなのがあるよ。（他にもあるかもしれないけど）
【まったり】ダイエット後の維持を語れ【行こうよ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1105114298/
90日間★ダイエットラリー
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1102346380/
スレ違いじゃない？
維持用スレはこんなのがあるよ。（他にもあるかもしれないけど）
【まったり】ダイエット後の維持を語れ【行こうよ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1105114298/
90日間★ダイエットラリー
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1102346380/
589 ：ｶｵﾙ＠157*59*56*♀ ◆U2T1ghAiBw ：05/02/16 18:15:18
参加表明>>127
前回報告>>521
【2月15日の報告】
朝：チョコスティック1本、りんごヨーグルト、野菜ジュース
昼：たまごサンドイッチ、野菜と豆のミネストローネ、
夜：チンジャオロース、中華風はるさめサラダ、合鴨サラダ
運動：腹筋、ヨガ、スクワット
前回報告>>521
【2月15日の報告】
朝：チョコスティック1本、りんごヨーグルト、野菜ジュース
昼：たまごサンドイッチ、野菜と豆のミネストローネ、
夜：チンジャオロース、中華風はるさめサラダ、合鴨サラダ
運動：腹筋、ヨガ、スクワット
590 ：Vv@178*72.5*69.5*♂ ◆84sW668fHI ：05/02/16 19:23:10
参加表明>>17
前回報告>>443
【中間報告】
体重：71.0kg
シュウケイビト様よろしくお願いします。
【2月15日の報告】
体重 71.0kg（前回比-0.7kg）
体脂肪率23.3%
朝：グラノーラ 低脂肪牛乳200ml
昼：ご飯 豆の煮物
夜：ご飯 みそ汁 煮魚（カレイ） サラダ（ごまドレ）
間食：シュークリーム1個
サプリ、保険機能食品等：ヘルシア緑茶（350ml）
運動：ウォーキング40分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
旅行から帰ってきたらプロバイダがアクセス規制になっていて報告できませんでした。
前回報告>>443
【中間報告】
体重：71.0kg
シュウケイビト様よろしくお願いします。
【2月15日の報告】
体重 71.0kg（前回比-0.7kg）
体脂肪率23.3%
朝：グラノーラ 低脂肪牛乳200ml
昼：ご飯 豆の煮物
夜：ご飯 みそ汁 煮魚（カレイ） サラダ（ごまドレ）
間食：シュークリーム1個
サプリ、保険機能食品等：ヘルシア緑茶（350ml）
運動：ウォーキング40分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
旅行から帰ってきたらプロバイダがアクセス規制になっていて報告できませんでした。
591 ：いるか@160*50.5*48*♀ ◆yzmb2eMBHA ：05/02/16 19:51:02
参加表明>>394
前回報告>>526
【2月16日の報告】
体重 48.5kg
朝食：グラノーラ、カスピ海ヨーグルト
昼食：レーズンパン、紅茶
夕食：おでん（玉子１つ、糸蒟蒻２束、しいたけ２つ、大根半分）
キュウリの酢の物、ひじき
間食：アミノバイタル１Ｐ
運動：プールでウォーキングとクロール１時間、
机を使った腕立て、腹筋、シットアップ15回3セット、
スクワット30回2セット
前回報告>>526
【2月16日の報告】
体重 48.5kg
朝食：グラノーラ、カスピ海ヨーグルト
昼食：レーズンパン、紅茶
夕食：おでん（玉子１つ、糸蒟蒻２束、しいたけ２つ、大根半分）
キュウリの酢の物、ひじき
間食：アミノバイタル１Ｐ
運動：プールでウォーキングとクロール１時間、
机を使った腕立て、腹筋、シットアップ15回3セット、
スクワット30回2セット
592 ：スリムななし(仮)さん：05/02/16 19:56:55
ウォーキングとかランニングやってる人は偉いよ
やる気が感じられる
やっぱ汗かくのは良いと思うし
なんでも運動以外でかく汗はあんまり良くないらしい
風呂やサウナ含め
やる気が感じられる
やっぱ汗かくのは良いと思うし
なんでも運動以外でかく汗はあんまり良くないらしい
風呂やサウナ含め
593 ：flower@165*57.5*56*♀ ◆kicW3u7rKU ：05/02/16 20:07:58
参加表明>>397
前回報告>>504
【中間報告】
56.2kg
集計よろしくお願いします。
【2月15日の報告】
朝：おにぎり（鮭）
昼：ピザ3ﾋﾟｰｽ、朝食りんごヨーグルト、野菜生活100
夜：米、納豆、ワンタンスープ、キャベツの千切り、お弁当焼きそば
間：ホットチョコレート２杯
運動：自転車40分、半身浴30分、ストレッチ、腰ひねり30回、ひざバタ足50回、小顔体操
【2月16日の報告】
朝：米（茶碗半分）、味付け海苔、ツナのスクランブルエッグ
昼：ピタパンにから揚げとレタスを挟んだもの、野菜生活100
夜：オムライス、ツナサラダ、シュークリーム
間：ココア
運動：ウォーキング45分、バドミントン30分、半身浴20分、ストレッチ、小顔体操
反省：炭水化物を減らした食事をする。
前回報告>>504
【中間報告】
56.2kg
集計よろしくお願いします。
【2月15日の報告】
朝：おにぎり（鮭）
昼：ピザ3ﾋﾟｰｽ、朝食りんごヨーグルト、野菜生活100
夜：米、納豆、ワンタンスープ、キャベツの千切り、お弁当焼きそば
間：ホットチョコレート２杯
運動：自転車40分、半身浴30分、ストレッチ、腰ひねり30回、ひざバタ足50回、小顔体操
【2月16日の報告】
朝：米（茶碗半分）、味付け海苔、ツナのスクランブルエッグ
昼：ピタパンにから揚げとレタスを挟んだもの、野菜生活100
夜：オムライス、ツナサラダ、シュークリーム
間：ココア
運動：ウォーキング45分、バドミントン30分、半身浴20分、ストレッチ、小顔体操
反省：炭水化物を減らした食事をする。
594 ：リラ☆@160*51*49*♀ ◆JnUL008T76 ：05/02/16 20:48:32
参加表明>>505
前回報告>>528
【2月16日の報告】
体重：51kg
朝：ご飯（130g）いわし味噌煮 コーヒー→515 昼：オートミール（30g）（卵、玉葱、人参）→250
夜：豚肉となすの味噌炒め1/2 酢の物 青梗菜炒め→330
合計：1095kcal
運動：踏み台30分 エアロバイク40分
前回報告>>528
【2月16日の報告】
体重：51kg
朝：ご飯（130g）いわし味噌煮 コーヒー→515 昼：オートミール（30g）（卵、玉葱、人参）→250
夜：豚肉となすの味噌炒め1/2 酢の物 青梗菜炒め→330
合計：1095kcal
運動：踏み台30分 エアロバイク40分
595 ：きん@149*46.6*46*♀ ◆npTmbKcpKg ：05/02/16 21:10:07
参加表明>>99
前回報告>>573
【２月１６日の報告】
体重：46.0kg 、便通あり、熱が下がる
朝：食パンにバターを付けて（計400kcal）
昼：小松菜の煮浸し、なすのでんがく、ひじき入り卯の花、カマンベールチーズ、かぼちゃプリン（計400kcal）
夜：カマンベールチーズ、ハニートースト、豆乳花（500kcal）
総計：1300kcal
熱が下がりました。
もっと野菜を食べなきゃ…。体重が激増した自分が嫌だ。許せない。
前回報告>>573
【２月１６日の報告】
体重：46.0kg 、便通あり、熱が下がる
朝：食パンにバターを付けて（計400kcal）
昼：小松菜の煮浸し、なすのでんがく、ひじき入り卯の花、カマンベールチーズ、かぼちゃプリン（計400kcal）
夜：カマンベールチーズ、ハニートースト、豆乳花（500kcal）
総計：1300kcal
熱が下がりました。
もっと野菜を食べなきゃ…。体重が激増した自分が嫌だ。許せない。
596 ：すもも@154*55.4*54.0*♀ ◆Yh0TtPchpM ：05/02/16 21:43:43
参加表明>>19
前回報告>>535
【2月16日の報告】
体重：54.8kg(前日比±0.0 TOTAL-0.6)
便通：○
食事 朝（ 6：40）：生シュークリーム1/2、コーヒー（＋牛乳）
昼（12：00）：おにぎり（青菜）1個、みそ汁（もやし、たまご、えのき、白菜、玉ねぎ、水菜、人参）、
ミックスベジタブルとウインナーの蒸し焼き（＋ケチャップ）
夜（18：30）：ごはん（子供茶碗3/4）、みそ汁（昼のもののたまご抜き）、鍋（たら・鮭各1切れ、白菜、水菜、えのき、シメジ、豆腐、ねぎ）
間：みかん1個、緑茶
運動：ウォーキング60分、もも上げ100回×2、スクワット50回×2、上体倒し30回×2、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回×2、 腕立て20回×2、腰ひねり（2種）30回×2、レッグレイズ20回×2
前回報告>>535
【2月16日の報告】
体重：54.8kg(前日比±0.0 TOTAL-0.6)
便通：○
食事 朝（ 6：40）：生シュークリーム1/2、コーヒー（＋牛乳）
昼（12：00）：おにぎり（青菜）1個、みそ汁（もやし、たまご、えのき、白菜、玉ねぎ、水菜、人参）、
ミックスベジタブルとウインナーの蒸し焼き（＋ケチャップ）
夜（18：30）：ごはん（子供茶碗3/4）、みそ汁（昼のもののたまご抜き）、鍋（たら・鮭各1切れ、白菜、水菜、えのき、シメジ、豆腐、ねぎ）
間：みかん1個、緑茶
運動：ウォーキング60分、もも上げ100回×2、スクワット50回×2、上体倒し30回×2、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回×2、 腕立て20回×2、腰ひねり（2種）30回×2、レッグレイズ20回×2
597 ：スリムななし(仮)さん：05/02/16 21:58:45
>>595
許せないとか言いつつ、ぬけぬけとハニートーストなんか食べてるんじゃないよ。
許せないとか言いつつ、ぬけぬけとハニートーストなんか食べてるんじゃないよ。
598 ：みずいろ＠168*57*55*♀ ◆n0KQWQYcEg ：05/02/16 22:48:11
参加表明>>232
前回報告>>306
【2月16日の報告】
便通○
体重：57kg 26.4％
朝 スリミングママ プロテイン
昼 鍋（白菜、にんじん、大根、ほうれん草、ささみ、豆腐 ）ご飯
夜 コロッケ半分、ささみのから揚げ、ご飯、白子の味噌汁（白子、ほうれん草）
間 ヘルシア緑茶350ｍｌ、にんじんジュース
運動 足のエクササイズ、トレリート お腹一時間半 ふくらはぎ1時間
腕立て20回、ストレッチ、ウエストひねり50回
前回報告>>306
【2月16日の報告】
便通○
体重：57kg 26.4％
朝 スリミングママ プロテイン
昼 鍋（白菜、にんじん、大根、ほうれん草、ささみ、豆腐 ）ご飯
夜 コロッケ半分、ささみのから揚げ、ご飯、白子の味噌汁（白子、ほうれん草）
間 ヘルシア緑茶350ｍｌ、にんじんジュース
運動 足のエクササイズ、トレリート お腹一時間半 ふくらはぎ1時間
腕立て20回、ストレッチ、ウエストひねり50回
599 ：黒んぼ@160*55,8*54*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/02/16 23:05:39
参加表明>>31
前回>>566
【2月16日の報告】
体重：55,0kg(前日比±0)
便通：○
朝昼(11:00)：カスピ海ヨーグルト(シリアル少し･黄粉入り)、スウィーティー1/2、じゃが芋のマヨ和え、アイス
夜(18:30)：外食：カシスジャスミン３、ビンビール１、梅酒ロック２、巨峰ロック１、サラダ少し
運動等：お風呂１時間、お風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30)
夜おつまみは控えましたが飲み過ぎました。
600 ：スリムななし(仮)さん：05/02/16 23:18:12
601 ：スリムななし(仮)さん：05/02/16 23:21:50
ダイエットって、突き詰めれば日本食なんだな。
さすが健康大国日本。歴史の深さがかいま見れるね 先人達に感謝・・・・
さすが健康大国日本。歴史の深さがかいま見れるね 先人達に感謝・・・・
602 ：シマロン@181.5*68.5*67*♂ ◆7NyoAqShyg ：05/02/16 23:35:43
【2月16日の報告】
体重 : 66.6kg(前日比 -1.8kg)
体脂肪率 : 12%(前日比 -0.6%)
寝起き測定
便通 : ×
食事 朝(8:30) : 珈琲1杯 バナナ
昼(13:00) : ブルガリアヨーグルトドマッシュノ 180g程[144kcal] ファイバーナタデココ1カップ[69kcal] オールブラン40g程
LMのミニクロワッサン2個 LMのミルクフランス
間 : 無し
夜(20:30) : 野菜スープ昨夜の残り(キャベツ1/2+人参二本+玉葱一個+鶏手羽元1個) 豆腐一丁 納豆1パック 卵 ミカンニコ
野菜スープの食べ過ぎでお腹がやばいです
体重 : 66.6kg(前日比 -1.8kg)
体脂肪率 : 12%(前日比 -0.6%)
寝起き測定
便通 : ×
食事 朝(8:30) : 珈琲1杯 バナナ
昼(13:00) : ブルガリアヨーグルトドマッシュノ 180g程[144kcal] ファイバーナタデココ1カップ[69kcal] オールブラン40g程
LMのミニクロワッサン2個 LMのミルクフランス
間 : 無し
夜(20:30) : 野菜スープ昨夜の残り(キャベツ1/2+人参二本+玉葱一個+鶏手羽元1個) 豆腐一丁 納豆1パック 卵 ミカンニコ
野菜スープの食べ過ぎでお腹がやばいです
603 ：スリムななし(仮)さん：05/02/16 23:42:18
>>599黒んぼ
酒飲みたいんなら倍量の水飲みな
酒→水→水→酒→水→水→
これだと体内アルコール度高くならないし
そんな飲めないよ
酒１杯＝茶碗１杯強
１杯150ｶﾛﾘｰとして単純計算で1050ｶﾛﾘｰ
カロリー考えたらダイエット中にそんなに飲めるわけない
おつまみよりサイアク
酒飲みたいんなら倍量の水飲みな
酒→水→水→酒→水→水→
これだと体内アルコール度高くならないし
そんな飲めないよ
酒１杯＝茶碗１杯強
１杯150ｶﾛﾘｰとして単純計算で1050ｶﾛﾘｰ
カロリー考えたらダイエット中にそんなに飲めるわけない
おつまみよりサイアク
604 ：バカ子@160*78.2*75.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/02/16 23:58:49
【参加表明】>>82
【前回報告】>>576
追加：昼食にインスタント味噌汁を飲みました
【2/16報告】
体重：76.4
体脂肪率：35.5
朝：メープル玄米ブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・トマトジュース180g・林檎1/4個
昼：グリーンピースご飯100g・椎茸の肉詰め風シュウマイ3個(一緒に蒸した白菜小量)・切り干し大根と油揚げの煮物(小鉢1杯)・味噌汁(インスタント)
夜：石狩鍋(風)◆鮭1切れ・豆腐1/3丁・白菜・水菜・大根・えのき・わかめ
林檎1/4個
間食：小枝3本・スティックパイ1枚・プルーン3個
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分・筋トレ(大腿、下腿)・膝つき腕立てふせ20回・ストレッチ・高温反復浴
明日から旅行に出かけるので体重が測れません。
>>577
ありがとうございます。
なるべくバランスよく食べる習慣がつくように頑張ります。
【前回報告】>>576
追加：昼食にインスタント味噌汁を飲みました
【2/16報告】
体重：76.4
体脂肪率：35.5
朝：メープル玄米ブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・トマトジュース180g・林檎1/4個
昼：グリーンピースご飯100g・椎茸の肉詰め風シュウマイ3個(一緒に蒸した白菜小量)・切り干し大根と油揚げの煮物(小鉢1杯)・味噌汁(インスタント)
夜：石狩鍋(風)◆鮭1切れ・豆腐1/3丁・白菜・水菜・大根・えのき・わかめ
林檎1/4個
間食：小枝3本・スティックパイ1枚・プルーン3個
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分・筋トレ(大腿、下腿)・膝つき腕立てふせ20回・ストレッチ・高温反復浴
明日から旅行に出かけるので体重が測れません。
>>577
ありがとうございます。
なるべくバランスよく食べる習慣がつくように頑張ります。
605 ：プクプク@154*45*43 ◆E3C6jWFtbI ：05/02/17 00:22:47
【中間報告】
体重…43kg
よろしくお願いします。
【２月１４日の報告】
体重…44kg
便通…有
朝食…明治プロテインダイエット置き換え
昼食…納豆オムレツ､冷凍野菜のコンソメスープ､ご飯小盛り一杯、カレイのソテー
夕食…明治プロテインダイエット置き換え
運動…踏み台昇降30分×２､縄跳び10分×２
高温反復浴､ストレッチ
【２月１５日の報告】
体重…43kg
便通…有
昼食…明治プロテインダイエット置き換え
昼食…ひじきの煮物､豆乳のシチュー､ご飯小盛り一杯、テンペのソテートマトソース､いんげんのゴマ和え､苺
夕食…明治プロテインダイエット置き換え
運動…踏み台昇降30分､縄跳び10分､高温反復浴､ストレッチ
ダイエットを始めてから快便で､特に今日はスッキリ出ました。
嬉しいことに体脂肪が去年１１月に30%→昨日24%だったので､体脂肪も気にしつつ頑張っていきたいです｡
体重…43kg
よろしくお願いします。
【２月１４日の報告】
体重…44kg
便通…有
朝食…明治プロテインダイエット置き換え
昼食…納豆オムレツ､冷凍野菜のコンソメスープ､ご飯小盛り一杯、カレイのソテー
夕食…明治プロテインダイエット置き換え
運動…踏み台昇降30分×２､縄跳び10分×２
高温反復浴､ストレッチ
【２月１５日の報告】
体重…43kg
便通…有
昼食…明治プロテインダイエット置き換え
昼食…ひじきの煮物､豆乳のシチュー､ご飯小盛り一杯、テンペのソテートマトソース､いんげんのゴマ和え､苺
夕食…明治プロテインダイエット置き換え
運動…踏み台昇降30分､縄跳び10分､高温反復浴､ストレッチ
ダイエットを始めてから快便で､特に今日はスッキリ出ました。
嬉しいことに体脂肪が去年１１月に30%→昨日24%だったので､体脂肪も気にしつつ頑張っていきたいです｡
606 ：ｾﾝ@157*49(26%)*47*♀ ◆62EV4B5/G. ：05/02/17 00:26:25
参加表明>>70
前回報告>>574
【2月16日の報告】
体重：48.2kg（前日比-）体脂肪率：21％（前日比-1%）
便通：◎
食事 朝／おかゆ、サラダ皿1/2、豚肉無しの豚汁、カレイの甘酢あんかけ1/2
昼／おかゆ、鯖の生姜焼き、ミニオムレツ、きんびらごぼう、ひじき、味噌汁
夜／なし
間／チップスター、エスキモーピノ
運動：なわとび700回、ジョギング1.5キロ、ストレッチ
生理が始まりました、どおりで体重が減って行かないと…。
前回報告>>574
【2月16日の報告】
体重：48.2kg（前日比-）体脂肪率：21％（前日比-1%）
便通：◎
食事 朝／おかゆ、サラダ皿1/2、豚肉無しの豚汁、カレイの甘酢あんかけ1/2
昼／おかゆ、鯖の生姜焼き、ミニオムレツ、きんびらごぼう、ひじき、味噌汁
夜／なし
間／チップスター、エスキモーピノ
運動：なわとび700回、ジョギング1.5キロ、ストレッチ
生理が始まりました、どおりで体重が減って行かないと…。
607 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：05/02/17 00:57:36
２月中間報告の集計結果です。
以下、参加表明順で敬称略です。間違いがあれば指摘お願いします。
参加者総数：63名
中間報告者：19名（30.2％）
▼目標達成している人・・・3名(4.8％)
らっ太、どらみ、きん
▼順調に減っている人・・・15名(23.8％)
X、くれは、Vv、すもも、ｸﾐ、黒んぼ、コーヒー、ｾﾝ、バカ子、ｶｵﾙ、
ｵｲﾃﾞﾙﾐｿ、シマロン、いるか、flower、ＺＭＡＮ
▼±０の人・・・1名(1.6%)
あつ
▼増えてしまった人・・・0名(0.0％）
▼16日までの脱会者・・・1名(1.6％）
MK
以下、参加表明順で敬称略です。間違いがあれば指摘お願いします。
参加者総数：63名
中間報告者：19名（30.2％）
▼目標達成している人・・・3名(4.8％)
らっ太、どらみ、きん
▼順調に減っている人・・・15名(23.8％)
X、くれは、Vv、すもも、ｸﾐ、黒んぼ、コーヒー、ｾﾝ、バカ子、ｶｵﾙ、
ｵｲﾃﾞﾙﾐｿ、シマロン、いるか、flower、ＺＭＡＮ
▼±０の人・・・1名(1.6%)
あつ
▼増えてしまった人・・・0名(0.0％）
▼16日までの脱会者・・・1名(1.6％）
MK
608 ：ブタ@159*57.5*50*♀：05/02/17 01:37:00
参加表明>>69
前回報告>>327
【2月15日の報告】
体重：55.2kg(前日比+0.2)
便通：なし
ごはん：
朝(納豆、ヨーグルト、つまみ？、目玉焼き、サラダ)
昼(飴)
夜(オレンジジュース、抹茶豆乳)
運動等：ｳｫｰｷﾝｸﾞ15000歩、腹筋腕立て各200回、足のマッサージ(ほぐし？)
など
反省：最近まったくやせない。便が出ません。
今月あと５kgやっぱ無理なんかな・・・
前回報告>>327
【2月15日の報告】
体重：55.2kg(前日比+0.2)
便通：なし
ごはん：
朝(納豆、ヨーグルト、つまみ？、目玉焼き、サラダ)
昼(飴)
夜(オレンジジュース、抹茶豆乳)
運動等：ｳｫｰｷﾝｸﾞ15000歩、腹筋腕立て各200回、足のマッサージ(ほぐし？)
など
反省：最近まったくやせない。便が出ません。
今月あと５kgやっぱ無理なんかな・・・
609 ：：ﾖﾀﾞｷｽﾞ@153*54(26.0%)*52.6*♀ ◆oFor.IohG6 ：05/02/17 03:00:20
参加表明>>381
前回報告>>498
【2月16日報告】
体重53．4(前日比－0．2)便通○
朝 カレー３口
昼マグロの茶漬け 小茶碗一杯
夜マグロの茶漬け 小茶碗一杯 味噌汁（じゃがいも 白菜 ぶなしめじ たまねぎ）
高野豆腐1枚 豚肉赤身のピカタ一口大を3切れ 水菜と小えびのサラダ
間食 ブラックコーヒー一杯
運動 自転車 1時間
反省 トイレを夕方我慢したら激痛＆血尿。夜間病院へ行ったら膀胱炎だった。
血尿が無くなるまでチューブ運動はお休み。
3食とも炭水化物を摂ってしまった。
買い物の時、菓子パンや山崎の丸ごとバナナが視界に入っても
未練がましく見つめることが無くなった。ヨシヨシ。
（3日前はカゴに入れて棚に戻す．．だった）
>>587 うっかりしてました！気をつけます。
>>607 シュウケイビト5号様
どうもお疲れ様です。
すいません。 毎回sageで報告してたもので
見落とされてしまったようです。
前回報告>>498
【2月16日報告】
体重53．4(前日比－0．2)便通○
朝 カレー３口
昼マグロの茶漬け 小茶碗一杯
夜マグロの茶漬け 小茶碗一杯 味噌汁（じゃがいも 白菜 ぶなしめじ たまねぎ）
高野豆腐1枚 豚肉赤身のピカタ一口大を3切れ 水菜と小えびのサラダ
間食 ブラックコーヒー一杯
運動 自転車 1時間
反省 トイレを夕方我慢したら激痛＆血尿。夜間病院へ行ったら膀胱炎だった。
血尿が無くなるまでチューブ運動はお休み。
3食とも炭水化物を摂ってしまった。
買い物の時、菓子パンや山崎の丸ごとバナナが視界に入っても
未練がましく見つめることが無くなった。ヨシヨシ。
（3日前はカゴに入れて棚に戻す．．だった）
>>587 うっかりしてました！気をつけます。
>>607 シュウケイビト5号様
どうもお疲れ様です。
すいません。 毎回sageで報告してたもので
見落とされてしまったようです。
610 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 07:07:52
>>ﾖﾀﾞｷﾞｽﾞ
トイレ我慢するくせあるならやめたほうがいいよ
もう遅いけど
トイレ我慢するくせあるならやめたほうがいいよ
もう遅いけど
611 ：コーヒー＠159*66*63.5*♀ ◆Lp.Ss1M99w ：05/02/17 07:44:04
参加表明>>42
前回報告>>583
【2月16日の報告】
体重：65.3kg 体脂肪36.3%
朝：食パン、ポーチドエッグ、サラダ(レタス、キュウリ、ピーマン、玉葱)
昼：ロールキャベツスープ
夜：雑炊
間：寒天茶、豆乳
運動：腹筋/背筋30回、ウォーキング60分
前回報告>>583
【2月16日の報告】
体重：65.3kg 体脂肪36.3%
朝：食パン、ポーチドエッグ、サラダ(レタス、キュウリ、ピーマン、玉葱)
昼：ロールキャベツスープ
夜：雑炊
間：寒天茶、豆乳
運動：腹筋/背筋30回、ウォーキング60分
612 ：どらみ@158*66.9*64.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/02/17 07:57:33
参加表明>>40
前回報告>>581
シュウケイビトさま、ありがとうございます。
【2月16日の報告】
体重：64.6kg
体脂肪率：33.2％
朝：豆乳・鶏モモの塩コショウ炒め・サツマイモの煮物
昼：ご飯1/2膳・舞茸ともやしと長ネギの豆板醤炒め卵とじ・黒豆煮汁
夕：かき揚げうどん
運動：ウォーキング40分・ストレッチ
前回報告>>581
シュウケイビトさま、ありがとうございます。
【2月16日の報告】
体重：64.6kg
体脂肪率：33.2％
朝：豆乳・鶏モモの塩コショウ炒め・サツマイモの煮物
昼：ご飯1/2膳・舞茸ともやしと長ネギの豆板醤炒め卵とじ・黒豆煮汁
夕：かき揚げうどん
運動：ウォーキング40分・ストレッチ
613 ：らっ太@158*46.6*45*♀ ◆7Dn4M.8EkM ：05/02/17 08:08:58
参加表明>>39
前回報告>>580
シュウケイビト５号様、ありがとうございます。
【2月16日の報告】
体重：45.2kg 体脂肪：19.5% 便通：○
朝：ご飯一膳 お味噌汁（豆腐、長葱、エノキ） 鯵の開き 焼鮭1/4 玉子焼き1個 ソーセージ1個 蕪のお漬物
ホウレン草のお浸し サラダ（キュウリ、レタス、トマト、大根、ブロッコリー、ちくわ、ノンオイルツナ）
昼：オールブラン40g バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト100g、豆乳200ml、黄粉大さじ1）
夜：置き換え お味噌汁（キャベツ、白菜、長葱、大根、椎茸）
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、麦茶
運動等：踏み台昇降1時間（両手にダンベル1kg） ストレッチ 半身浴20分
>>585 ありがとうございます。
汁物は野菜が多く食べられることと私自身具沢山が好きなのですが、毎回だと「具が多すぎる」と
家族に言われるので時々多くしてます。
ダイエットは今月の目標をちゃんと達成して、維持と引き締めに移行する予定です。
>>600 ご指摘ありがとうございます。私もそこが気をつける点だと思います。
今後の予定は、朝昼は変更なし夜は少しずつ普通食に戻すことです。昼食は本来便秘に
なりやすいことと意外に量があることで変更なしです。問題の夕食は最近汁物を追加して
少しずつ量を増やし始めたところです。そろそろ維持に入るので生活強度を高め、運動を頑張り、
リバウンドしないように気を引き締めていきたいと思います。
長文失礼しました。
前回報告>>580
シュウケイビト５号様、ありがとうございます。
【2月16日の報告】
体重：45.2kg 体脂肪：19.5% 便通：○
朝：ご飯一膳 お味噌汁（豆腐、長葱、エノキ） 鯵の開き 焼鮭1/4 玉子焼き1個 ソーセージ1個 蕪のお漬物
ホウレン草のお浸し サラダ（キュウリ、レタス、トマト、大根、ブロッコリー、ちくわ、ノンオイルツナ）
昼：オールブラン40g バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト100g、豆乳200ml、黄粉大さじ1）
夜：置き換え お味噌汁（キャベツ、白菜、長葱、大根、椎茸）
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、麦茶
運動等：踏み台昇降1時間（両手にダンベル1kg） ストレッチ 半身浴20分
>>585 ありがとうございます。
汁物は野菜が多く食べられることと私自身具沢山が好きなのですが、毎回だと「具が多すぎる」と
家族に言われるので時々多くしてます。
ダイエットは今月の目標をちゃんと達成して、維持と引き締めに移行する予定です。
>>600 ご指摘ありがとうございます。私もそこが気をつける点だと思います。
今後の予定は、朝昼は変更なし夜は少しずつ普通食に戻すことです。昼食は本来便秘に
なりやすいことと意外に量があることで変更なしです。問題の夕食は最近汁物を追加して
少しずつ量を増やし始めたところです。そろそろ維持に入るので生活強度を高め、運動を頑張り、
リバウンドしないように気を引き締めていきたいと思います。
長文失礼しました。
614 ：あつ@156*65.0*63*♀ ◆wGdFJoEDbk ：05/02/17 08:22:00
参加表明>>51
前回報告>>584
【２月１６日報告】
体重：64.5Kg (-0.5)
朝：ご飯、味噌汁、納豆、大根おろし
昼：トマトジュース
夜：ウォーターインジェリー
運動：ジョギング30分、腹筋、腕立て伏せ各５０回
前回報告>>584
【２月１６日報告】
体重：64.5Kg (-0.5)
朝：ご飯、味噌汁、納豆、大根おろし
昼：トマトジュース
夜：ウォーターインジェリー
運動：ジョギング30分、腹筋、腕立て伏せ各５０回
615 ：ｶｵﾙ＠157*59*56*♀ ◆U2T1ghAiBw ：05/02/17 08:31:54
参加表明>>127
前回報告>>589
シュウケイビト5号様ありがとうございました。
15日の報告に体重入れ忘れました。57.4kg変わらず。
【2月16日の報告】
朝：チョコスティック1本、りんごヨーグルト、野菜ジュース、コーヒー豆乳
昼：ミニカツ丼
夜：オルビスプチシリアル、カスタードプリン
運動なし
体重57.3kg
生理のせいか停滞中。昨日は車で事故って体あちこち痛いので運動はしませんでした。
夜どうしても甘いものが食べたくなっておかずをやめてプリンを食べました。
前回報告>>589
シュウケイビト5号様ありがとうございました。
15日の報告に体重入れ忘れました。57.4kg変わらず。
【2月16日の報告】
朝：チョコスティック1本、りんごヨーグルト、野菜ジュース、コーヒー豆乳
昼：ミニカツ丼
夜：オルビスプチシリアル、カスタードプリン
運動なし
体重57.3kg
生理のせいか停滞中。昨日は車で事故って体あちこち痛いので運動はしませんでした。
夜どうしても甘いものが食べたくなっておかずをやめてプリンを食べました。
616 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 09:49:44
617 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 09:57:15
>>616
ばーか
ばーか
618 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 10:09:20
619 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 10:10:46
>>618
余計なお世話
余計なお世話
620 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 12:04:05
ばか参加者
621 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 13:04:00
>>594
豚乙
豚乙
622 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 13:05:03
自分のダイエット方法おしつける煽らー大杉
623 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 13:57:29
>>622
過去ログ読んでないの？
ここでは王道ダイエットが
推奨される傾向が強いの気付かなかったか？
でもどう受け取るかはダイエッター次第、
そういう空気も感じると思うけど。
押し付けられてると感じるだけなら
ここには向かないね。
他にもダイエットスレは沢山ある。
過去ログ読んでないの？
ここでは王道ダイエットが
推奨される傾向が強いの気付かなかったか？
でもどう受け取るかはダイエッター次第、
そういう空気も感じると思うけど。
押し付けられてると感じるだけなら
ここには向かないね。
他にもダイエットスレは沢山ある。
624 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 14:15:11
625 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 14:16:55
626 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 14:29:19
テンプレには過去ログ必読って書いてあるから
参加者はわかってるんじゃないですか？
読まずに参加して自分の思ってたのと違うと言っても
それは参加者の落ち度では・・・。
っていうかアンタ参加者？そうでないなら
無駄レスは参加者の邪魔になるから
終わりにしましょうよ。
参加者はわかってるんじゃないですか？
読まずに参加して自分の思ってたのと違うと言っても
それは参加者の落ち度では・・・。
っていうかアンタ参加者？そうでないなら
無駄レスは参加者の邪魔になるから
終わりにしましょうよ。
627 ：タイヘイ@162.1*61.1*57.1*♂ ◆p7buOBRf6Y ：05/02/17 14:32:07
628 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 15:04:24
629 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 15:29:30
今から1ヶ月！5kg減量目指して頑張っていきたいと思ってます。
ちなみに男です。身長174cm,体重76kg
とりあえず昨日食べたものの報告。
朝：卵おかゆ、サラダ、
昼：野菜おかゆ(醤油で味つけ)、
夕：卵おかゆ
朝はいっぱい食べて、夜は控えめにするといいって聞いたのですが・・。
とりあえず、鑑定の方お願いします！！
ちなみに男です。身長174cm,体重76kg
とりあえず昨日食べたものの報告。
朝：卵おかゆ、サラダ、
昼：野菜おかゆ(醤油で味つけ)、
夕：卵おかゆ
朝はいっぱい食べて、夜は控えめにするといいって聞いたのですが・・。
とりあえず、鑑定の方お願いします！！
630 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 15:29:59
>>628
答えてるってことはオマエは参加者なんだな？
だったらちゃんと名乗って文句を言え。
ついでに教えてやるが
煽らーは見込みのない馬鹿な奴は放置するんだ。
なにも突っ込まれないからと言って
受け入れられてるとは限らない。
見放されてるんだ。
万が一オマエが参加者じゃないなら
煽りにルールはないから
オマエも好きに煽ればいいじゃないか。
参加者の餠が上がって役に立つような
素晴らしい煽りを期待するよ。 終了
答えてるってことはオマエは参加者なんだな？
だったらちゃんと名乗って文句を言え。
ついでに教えてやるが
煽らーは見込みのない馬鹿な奴は放置するんだ。
なにも突っ込まれないからと言って
受け入れられてるとは限らない。
見放されてるんだ。
万が一オマエが参加者じゃないなら
煽りにルールはないから
オマエも好きに煽ればいいじゃないか。
参加者の餠が上がって役に立つような
素晴らしい煽りを期待するよ。 終了
631 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 17:35:55
ずっとＲＯＭってるんだけど、
タイエット中にお菓子食べてる人多すぎ。
お菓子食べてると普通に太るよ。
ダイエットしてるなら我慢したほうがいい。
お菓子食べる習慣辞めて一週間くらい頑張ってみたら結構減ってるよ？
タイエット中にお菓子食べてる人多すぎ。
お菓子食べてると普通に太るよ。
ダイエットしてるなら我慢したほうがいい。
お菓子食べる習慣辞めて一週間くらい頑張ってみたら結構減ってるよ？
632 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 17:48:28
そんな簡単にお菓子がやめられるなら
世の中のダイエット熱はもっと冷めてるはず。
自分を騙し騙し痩せていくのもテクニックの内。
でも食べすぎ同意。一日二回ガッツリってなんだろう
世の中のダイエット熱はもっと冷めてるはず。
自分を騙し騙し痩せていくのもテクニックの内。
でも食べすぎ同意。一日二回ガッツリってなんだろう
633 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 18:05:01
>632
なるほどねー。
自分はお菓子全然食べなくなったから、お菓子抜きでどんどん痩せたんだけど
普通の人はお菓子ってなかなか辞められないものなんだ･･･
なるほどねー。
自分はお菓子全然食べなくなったから、お菓子抜きでどんどん痩せたんだけど
普通の人はお菓子ってなかなか辞められないものなんだ･･･
635 ：いるか@160*50.5*48*♀ ◆yzmb2eMBHA ：05/02/17 19:26:36
参加表明>>394
前回報告>>591
【2月17日の報告】
体重 48.5kg
朝食：グラノーラ、カスピ海ヨーグルト
昼食：レーズンパン、玄米茶
夕食：サラダ（ベビーリーフ、鶏ささみボイル）、鯖の煮込み
キュウリの酢の物、おから
間食：玄米ブラン
運動：踏み台昇降30分
机を使った腕立て、腹筋、シットアップ15回3セット、
スクワット30回2セット
体重がなかなか減らない。運動が足りないのだろうか。
前回報告>>591
【2月17日の報告】
体重 48.5kg
朝食：グラノーラ、カスピ海ヨーグルト
昼食：レーズンパン、玄米茶
夕食：サラダ（ベビーリーフ、鶏ささみボイル）、鯖の煮込み
キュウリの酢の物、おから
間食：玄米ブラン
運動：踏み台昇降30分
机を使った腕立て、腹筋、シットアップ15回3セット、
スクワット30回2セット
体重がなかなか減らない。運動が足りないのだろうか。
636 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 20:29:09
637 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 20:55:42
鑑定の方お願いします！！
ﾜﾛﾀ
ﾜﾛﾀ
638 ：きん@149*46.6*46*♀ ◆npTmbKcpKg ：05/02/17 21:02:29
参加表明>>99
前回報告>>595
>>597さん
すいません。食べてから後悔しました。
【２月１７日の報告】
体重：46.2kg 、便通あり
朝：カマンベールチーズ、煮野菜、納豆（計150kcal）
昼：お寿司（計600kcal）
間：ポップコーン、飴（100kcal）
夜：たらこのパスタ、ミックスベジタブル（430kcal）
総計：1270kcal
前回報告>>595
>>597さん
すいません。食べてから後悔しました。
【２月１７日の報告】
体重：46.2kg 、便通あり
朝：カマンベールチーズ、煮野菜、納豆（計150kcal）
昼：お寿司（計600kcal）
間：ポップコーン、飴（100kcal）
夜：たらこのパスタ、ミックスベジタブル（430kcal）
総計：1270kcal
639 ：すもも@154*55.4*54.0*♀ ◆Yh0TtPchpM ：05/02/17 21:05:16
参加表明>>19
前回報告>>596
【2月17日の報告】
体重：54.8kg(前日比±0.0 TOTAL-0.6)
便通：△
食事 朝（ 6：40）：広島風お好み焼き1/4枚、バナナ1本、みそ汁（人参、もやし、揚げ、白菜、玉ねぎ）
昼（12：00）：麦ごはん2口、カジキのおろし煮、もやしサラダ（もやし、人参、ハム、玉ねぎ、きゅうり＋ノンオイル酢ベース）、
みそ汁（じゃが芋、玉ねぎ、人参、小松菜）
夜（18：30）：おじや（子供茶碗1杯分ごはん＋たまご、ねぎ）、鍋残り（白菜、豆腐、春菊）小鉢1杯、
大豆と高野豆腐・切り昆布・揚げの煮物、ホイコーロー（キャベツ、ピーマン、ねぎ、豚肉）小皿1杯
間：10：00ウインナーエピ（フランスパンのようなパンにウインナー）1片、豆乳コーヒー、ヘルシア緑茶、19：:00でこぽん1個
運動：ウォーキング60分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回、レッグレイズ20回
間食で頂いたパンを１欠片食べてしまったので、昼はご飯はあまり食べませんでした。
前回報告>>596
【2月17日の報告】
体重：54.8kg(前日比±0.0 TOTAL-0.6)
便通：△
食事 朝（ 6：40）：広島風お好み焼き1/4枚、バナナ1本、みそ汁（人参、もやし、揚げ、白菜、玉ねぎ）
昼（12：00）：麦ごはん2口、カジキのおろし煮、もやしサラダ（もやし、人参、ハム、玉ねぎ、きゅうり＋ノンオイル酢ベース）、
みそ汁（じゃが芋、玉ねぎ、人参、小松菜）
夜（18：30）：おじや（子供茶碗1杯分ごはん＋たまご、ねぎ）、鍋残り（白菜、豆腐、春菊）小鉢1杯、
大豆と高野豆腐・切り昆布・揚げの煮物、ホイコーロー（キャベツ、ピーマン、ねぎ、豚肉）小皿1杯
間：10：00ウインナーエピ（フランスパンのようなパンにウインナー）1片、豆乳コーヒー、ヘルシア緑茶、19：:00でこぽん1個
運動：ウォーキング60分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回、レッグレイズ20回
間食で頂いたパンを１欠片食べてしまったので、昼はご飯はあまり食べませんでした。
640 ：flower@165*57.5*56*♀ ◆kicW3u7rKU ：05/02/17 21:14:47
参加表明>>397
前回報告>>593
シュウケイビト様、ありがとうございました。
【2月17日の報告】
体重：56.5
便通：△
朝：米（茶碗一杯）、納豆、出し巻卵2かけ
昼：キムチチャーハン、バターロール1個、サラダ
夜：しょうゆラーメン2分の1人分、餃子1個、ココア
間：落花生４個
運動：半身浴25分、ｽﾄﾚｯﾁ、腰ひねり50回、膝バタ足50回
反省：運動ができませんでした。
食事を炭水化物中心→たんぱく質を多く摂れるようにする。
前回報告>>593
シュウケイビト様、ありがとうございました。
【2月17日の報告】
体重：56.5
便通：△
朝：米（茶碗一杯）、納豆、出し巻卵2かけ
昼：キムチチャーハン、バターロール1個、サラダ
夜：しょうゆラーメン2分の1人分、餃子1個、ココア
間：落花生４個
運動：半身浴25分、ｽﾄﾚｯﾁ、腰ひねり50回、膝バタ足50回
反省：運動ができませんでした。
食事を炭水化物中心→たんぱく質を多く摂れるようにする。
641 ：黒んぼ@160*55,8*54*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/02/17 21:29:08
参加表明>>31
前回>>599
【2月17日の報告】
体重：54,8kg(前日比ｰ0,2)
便通：○
朝(10:30)：カスピ海ヨーグルト(シリアル少し･黄粉入り)、スウィーティー1/2、
昼(15:00)：外食：もんじゃ焼き1/2、お好み焼き1/4、ティラミス
夜(17:00)：杏酒ロック１、りんごサワー少し、チロルチョコ２個
：運動等：お風呂１時間、お風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30)、ウォーキング１時間
友達にすすめられチロルチョコを食べてしまいました
>>603さん
指摘、アドバイスありがとうございました。
今日も飲んだのですが水とお茶をたくさん飲んだら少なくする事ができました。
642 ：リラ☆@160*51*49*♀ ◆JnUL008T76 ：05/02/17 21:42:23
【2月17日の報告】
体重：50kg
朝：豆ご飯（80g）豚肉となすの味噌炒め1/2 ヨーグルト コーヒー→470kcal
昼：梅おにぎり 野菜ジュース→250kcal
夜：なし
合計：720kcal
運動：なし
体調が悪くて運動もできなかったし夜ご飯も食べれなかった…
体重：50kg
朝：豆ご飯（80g）豚肉となすの味噌炒め1/2 ヨーグルト コーヒー→470kcal
昼：梅おにぎり 野菜ジュース→250kcal
夜：なし
合計：720kcal
運動：なし
体調が悪くて運動もできなかったし夜ご飯も食べれなかった…
643 ：くれあ：05/02/17 21:51:00
はじめまして！！あたしも五キロ減量したいのでがんばります！！
女・１６８ｃｍ・５８．７㌔
朝：からあげ４個、ご飯
昼：食パン1個
夜：ゆどうふ2個、ゆで卵1個、ココア１杯
運動：踏み台昇降３０回、腹筋２０回、腕立て伏せ20回
女・１６８ｃｍ・５８．７㌔
朝：からあげ４個、ご飯
昼：食パン1個
夜：ゆどうふ2個、ゆで卵1個、ココア１杯
運動：踏み台昇降３０回、腹筋２０回、腕立て伏せ20回
644 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 23:13:59
>>643
あーあいじめられるぞ～
あーあいじめられるぞ～
645 ：ｾﾝ@157*49(26%)*47*♀ ◆62EV4B5/G. ：05/02/17 23:14:49
参加表明>>70
前回報告>>606
シュウケイビト様ありがとうございました。
【2月17日の報告】
体重：48.8kg（前日比+0.6kg）体脂肪率：22％（前日比+1%）
便通：×
食事 朝／おかゆ、豚肉無しの豚汁、鮭のホイル焼き
昼／おかゆ、カレイの甘酢あんかけ1/4、ミニオムレツ、
きんびらごぼう、ひじき、味噌汁
夜／鯖塩焼き１尾
間／エクレア3/4、ポテトチップス
運動：なわとび300回、ジョギング1.5キロ、ストレッチ
前回報告>>606
シュウケイビト様ありがとうございました。
【2月17日の報告】
体重：48.8kg（前日比+0.6kg）体脂肪率：22％（前日比+1%）
便通：×
食事 朝／おかゆ、豚肉無しの豚汁、鮭のホイル焼き
昼／おかゆ、カレイの甘酢あんかけ1/4、ミニオムレツ、
きんびらごぼう、ひじき、味噌汁
夜／鯖塩焼き１尾
間／エクレア3/4、ポテトチップス
運動：なわとび300回、ジョギング1.5キロ、ストレッチ
646 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 23:18:38
647 ：スリムななし(仮)さん：05/02/17 23:23:01
648 ：Vv@178*72.5*69.5*♂ ◆84sW668fHI ：05/02/18 00:00:43
参加表明>>17
前回報告>>590
【2月17日の報告】
体重 71.5kg（前回比+0.5kg）
体脂肪率23.9%
朝：グラノーラ 低脂肪牛乳200ml
昼：ご飯 鳥レバー煮込み 豚汁
夜：卵丼 サラダ（ごまドレ）
間食：なし
サプリ、保険機能食品等：ヘルシア緑茶（350ml）
運動：ウォーキング40分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
あと10日で目標まで2kg…。まだ諦めず明日からちょっと負荷を上げてウォーキングの時間を長くしたりしてみます。
前回報告>>590
【2月17日の報告】
体重 71.5kg（前回比+0.5kg）
体脂肪率23.9%
朝：グラノーラ 低脂肪牛乳200ml
昼：ご飯 鳥レバー煮込み 豚汁
夜：卵丼 サラダ（ごまドレ）
間食：なし
サプリ、保険機能食品等：ヘルシア緑茶（350ml）
運動：ウォーキング40分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
あと10日で目標まで2kg…。まだ諦めず明日からちょっと負荷を上げてウォーキングの時間を長くしたりしてみます。
649 ：バカ子@160*78.2*75.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/02/18 00:29:19
【参加表明】>>82
【前回報告】>>604
【2/17報告】
体重：77.2
体脂肪率：34.5
(4:30)：トマトジュース180g
(8:30)：ドトール◆ミラノサンド(カニツナエビ)
野菜ジュース(カゴメ野菜一日これ一本)280g
(16:00)：外食(大戸屋)◆鶏つくねの温泉たまご添え定食(少な目ごはんの1/2、その他は完食)・小松菜のお浸し
(19:20)：パン1個(林檎とアーモンドのブリオッシュ)←うろ覚えの商品名…
(22:00)：オリジン弁当◆揚げ出し豆腐のそぼろあんかけ・ほうれん草と筍のお浸し・トマトとアボカドのサラダ(わさび醤油風)
ハーゲンダッツ(アップルパイ)
運動等：ナシ
昼過ぎから生理開始。
体重が…orz
測る時間がいつもより早いからか生理前だからだと思いたいけど…
今日一日で割りと歩いたけどヒールが高めの靴であんまり速くなかったから運動にはなってなさげです。
【前回報告】>>604
【2/17報告】
体重：77.2
体脂肪率：34.5
(4:30)：トマトジュース180g
(8:30)：ドトール◆ミラノサンド(カニツナエビ)
野菜ジュース(カゴメ野菜一日これ一本)280g
(16:00)：外食(大戸屋)◆鶏つくねの温泉たまご添え定食(少な目ごはんの1/2、その他は完食)・小松菜のお浸し
(19:20)：パン1個(林檎とアーモンドのブリオッシュ)←うろ覚えの商品名…
(22:00)：オリジン弁当◆揚げ出し豆腐のそぼろあんかけ・ほうれん草と筍のお浸し・トマトとアボカドのサラダ(わさび醤油風)
ハーゲンダッツ(アップルパイ)
運動等：ナシ
昼過ぎから生理開始。
体重が…orz
測る時間がいつもより早いからか生理前だからだと思いたいけど…
今日一日で割りと歩いたけどヒールが高めの靴であんまり速くなかったから運動にはなってなさげです。
650 ：ＺＭＡＮ＠178＊78＊74＊♂ ◆XnRkilFxSo ：05/02/18 00:32:55
【参加表明】>>508
【前回報告】>>568
【２月１６日の報告】
体重：77,0kg(－0,2)
朝食：なし
昼食：ゆで卵、豚肉、サラダ(レタス、きゅうり、キャベツ) 、ほうれん草
夕食：目玉焼き、秋刀魚、サラダ
運動：ランニング３０分、腹筋・腕立て・背筋３０×３
【２月１７日の報告】
体重：76,8kg(－0,2)
朝食：目玉焼き、野菜炒め(もやし、キャベツ、ニンジン)、
味噌汁(大根、ニンジン)
昼食：吉野家(牛鉄)
夕食：秋刀魚、目玉焼き、サラダ、
運動：ランニング４０分、腹筋・腕立て・背筋３０×３
吉野家、久しぶりに食ったら美味かった。けど反省。
【前回報告】>>568
【２月１６日の報告】
体重：77,0kg(－0,2)
朝食：なし
昼食：ゆで卵、豚肉、サラダ(レタス、きゅうり、キャベツ) 、ほうれん草
夕食：目玉焼き、秋刀魚、サラダ
運動：ランニング３０分、腹筋・腕立て・背筋３０×３
【２月１７日の報告】
体重：76,8kg(－0,2)
朝食：目玉焼き、野菜炒め(もやし、キャベツ、ニンジン)、
味噌汁(大根、ニンジン)
昼食：吉野家(牛鉄)
夕食：秋刀魚、目玉焼き、サラダ、
運動：ランニング４０分、腹筋・腕立て・背筋３０×３
吉野家、久しぶりに食ったら美味かった。けど反省。
651 ：スリムななし(仮)さん：05/02/18 00:39:55
>643
誤爆ですか？
誤爆ですか？
652 ：ブタ@159*57.5*50*♀：05/02/18 01:18:16
参加表明>>69
前回報告>>515
【2月16日の報告】
体重：55.0kg(前日比0)
便通：○だったような
ごはん：
朝(グラタン、オレンジジュース、納豆、ﾁｰｽﾞ、目玉焼き、サラダ、ヨーグルト)
昼(なし)
夜(抹茶豆乳、ココア)
運動等：ｳｫｰｷﾝｸﾞ15000歩
反省：体重が減らないです。まいった。あんなに歩いたのに
前回報告>>515
【2月16日の報告】
体重：55.0kg(前日比0)
便通：○だったような
ごはん：
朝(グラタン、オレンジジュース、納豆、ﾁｰｽﾞ、目玉焼き、サラダ、ヨーグルト)
昼(なし)
夜(抹茶豆乳、ココア)
運動等：ｳｫｰｷﾝｸﾞ15000歩
反省：体重が減らないです。まいった。あんなに歩いたのに
653 ：X@172*77*73 ◆ngECuBfgb6 ：05/02/18 01:31:04
【2月16日の報告】
体重: 74.0
食事:1000kcal日
朝: 野菜ジュース 100kcal
昼: おにぎり2個 ヨーグルト 500kcal
夜: カロリーメイト 400kcal
運動: 職場との往復で徒歩20分, 帰りはタクシー
24:30まで残業だったのでタクりました。帰ってから記憶がほとんどない。
【2月17日の報告】
体重: 73.4
食事:2000kcal日
朝: 納豆 いわしの缶詰 豆腐 500kcal
昼: 野菜ジュース 100kcal ジャムパン 250kcal
夜: 社食の焼き魚定食 900kcal
運動: 職場との往復で徒歩20分 , 帰りはタクシー
ダイエット前だったら確実にドカ食いしそうな気分。
風呂に浸かってから寝ます。
体重: 74.0
食事:1000kcal日
朝: 野菜ジュース 100kcal
昼: おにぎり2個 ヨーグルト 500kcal
夜: カロリーメイト 400kcal
運動: 職場との往復で徒歩20分, 帰りはタクシー
24:30まで残業だったのでタクりました。帰ってから記憶がほとんどない。
【2月17日の報告】
体重: 73.4
食事:2000kcal日
朝: 納豆 いわしの缶詰 豆腐 500kcal
昼: 野菜ジュース 100kcal ジャムパン 250kcal
夜: 社食の焼き魚定食 900kcal
運動: 職場との往復で徒歩20分 , 帰りはタクシー
ダイエット前だったら確実にドカ食いしそうな気分。
風呂に浸かってから寝ます。
654 ：スリムななし(仮)さん：05/02/18 02:06:59
あんまり、「ダイエットだから」と食習慣を変えると、
ダイエット完了後に元に戻っちゃう気がするんだけどな。
長年培ってきた食べ物の好みって、あんまり変わらない気がするし。
全部禁止とかしないで、適当に好きなものは食べたほうが、いいと思う。
ただ、場当たり的に好きなもの食べてると、歯止めが利かなくなるかも
しれないので、ご利用は計画的に。って感じだけど。
基本的には次の点を守れば、いいと思うので。
１摂取カロリーと消費カロリーの収支は１週間単位ぐらいでみてマイナス
２栄養素のバランスをとる
３適度な運動量(無酸素＆有酸素)を確保する
４ストレス貯めない
５毎日体重計に乗って記録をつける
まぁ、ダイエットに王道なしで、
急がば回れ、無理せず健康的に長続きする体作りをするのが近道だと思う・・。
ダイエット完了後に元に戻っちゃう気がするんだけどな。
長年培ってきた食べ物の好みって、あんまり変わらない気がするし。
全部禁止とかしないで、適当に好きなものは食べたほうが、いいと思う。
ただ、場当たり的に好きなもの食べてると、歯止めが利かなくなるかも
しれないので、ご利用は計画的に。って感じだけど。
基本的には次の点を守れば、いいと思うので。
１摂取カロリーと消費カロリーの収支は１週間単位ぐらいでみてマイナス
２栄養素のバランスをとる
３適度な運動量(無酸素＆有酸素)を確保する
４ストレス貯めない
５毎日体重計に乗って記録をつける
まぁ、ダイエットに王道なしで、
急がば回れ、無理せず健康的に長続きする体作りをするのが近道だと思う・・。
655 ：ﾖﾀﾞｷｽﾞ@153*54(26.0%)*52.6*♀ ◆oFor.IohG6 ：05/02/18 06:27:22
参加表明>>381
前回報告>>609
【2月17日報告】
体重53．4(前日比±０)便通○
朝 6つ切り食パン1/3枚 無糖ココア
昼 ドリア ココット皿2枚分 高野豆腐2枚
夜 いかそうめん小鉢１杯 鯵のつみれ2杯（白菜を大量投入）
鯖のピカタ１枚 ご飯（玄米：白米＝2：3 五穀米入り）
間食 ブラックコーヒー１杯
運動 チューブ体操 上半身を10回 逆腕立て伏せ10回
反省 血尿は無くなったが痛みが取れないので運動控えめ
>>610
尿意を感じたら即トイレに行くよう心がけます。
子供の頃 怪談話を聞いて（トイレから手が出るやつ）
トイレを我慢したのが始まりで、疲れたりするとすぐに膀胱炎になります。
今回はきつかった。
前回報告>>609
【2月17日報告】
体重53．4(前日比±０)便通○
朝 6つ切り食パン1/3枚 無糖ココア
昼 ドリア ココット皿2枚分 高野豆腐2枚
夜 いかそうめん小鉢１杯 鯵のつみれ2杯（白菜を大量投入）
鯖のピカタ１枚 ご飯（玄米：白米＝2：3 五穀米入り）
間食 ブラックコーヒー１杯
運動 チューブ体操 上半身を10回 逆腕立て伏せ10回
反省 血尿は無くなったが痛みが取れないので運動控えめ
>>610
尿意を感じたら即トイレに行くよう心がけます。
子供の頃 怪談話を聞いて（トイレから手が出るやつ）
トイレを我慢したのが始まりで、疲れたりするとすぐに膀胱炎になります。
今回はきつかった。
656 ：らっ太@158*46.6*45*♀ ◆7Dn4M.8EkM ：05/02/18 06:52:52
参加表明>>39
前回報告>>613
【2月17日の報告】
体重、体脂肪：計測なし 便通：○
朝：ご飯一膳 お味噌汁（キャベツ、白菜、大根、長葱、椎茸、インゲン） 納豆（納豆、卵、山芋）
冷奴 ホウレン草のお浸し 蕪のお漬物 サラダ（レタス、トマト、キュウリ、ブロッコリー）
昼：オールブラン40g バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト100g、豆乳200ml、黄粉大さじ1）
夜：置き換え お味噌汁（長葱、ホウレン草）
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、麦茶
運動等：ジムにてジョギング20分、ウォーキング25分、筋トレ
夜いつのまにか寝てしまっていた。（その為計測もなし）
ダイエットと共に生活リズムの改善も私の課題なのですが、一番の問題は夜の睡眠の確保が難しく
寝不足が続き後に皺寄せが来ること。健康のためにもここをしっかり頑張っていこうと思います。
前回報告>>613
【2月17日の報告】
体重、体脂肪：計測なし 便通：○
朝：ご飯一膳 お味噌汁（キャベツ、白菜、大根、長葱、椎茸、インゲン） 納豆（納豆、卵、山芋）
冷奴 ホウレン草のお浸し 蕪のお漬物 サラダ（レタス、トマト、キュウリ、ブロッコリー）
昼：オールブラン40g バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト100g、豆乳200ml、黄粉大さじ1）
夜：置き換え お味噌汁（長葱、ホウレン草）
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、麦茶
運動等：ジムにてジョギング20分、ウォーキング25分、筋トレ
夜いつのまにか寝てしまっていた。（その為計測もなし）
ダイエットと共に生活リズムの改善も私の課題なのですが、一番の問題は夜の睡眠の確保が難しく
寝不足が続き後に皺寄せが来ること。健康のためにもここをしっかり頑張っていこうと思います。
657 ：どらみ@158*66.9*64.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/02/18 07:51:11
参加表明>>40
前回報告>>612
【2月17日の報告】
体重：64.1kg
体脂肪率：30.8％
朝：豆乳・レーズンロールパン1コ・チンジャオロースー（牛肉・ピーマン・もやし・エリンギ）
昼：卵雑炊（とうふ・長ネギ）・黒豆煮汁
夕：きのこ山菜ごはん1/2膳・豚汁（豚肉・大根・にんじん・こんにゃく・ごぼう・サトイモ・
エリンギ・えのき・しめじ・しいたけ）
間：芋ようかん
運動：自転車40分・ストレッチ
>>618さん、ありがとうございます。バランスに気をつけます。
前回報告>>612
【2月17日の報告】
体重：64.1kg
体脂肪率：30.8％
朝：豆乳・レーズンロールパン1コ・チンジャオロースー（牛肉・ピーマン・もやし・エリンギ）
昼：卵雑炊（とうふ・長ネギ）・黒豆煮汁
夕：きのこ山菜ごはん1/2膳・豚汁（豚肉・大根・にんじん・こんにゃく・ごぼう・サトイモ・
エリンギ・えのき・しめじ・しいたけ）
間：芋ようかん
運動：自転車40分・ストレッチ
>>618さん、ありがとうございます。バランスに気をつけます。
658 ：コーヒー＠159*66*63.5*♀ ◆Lp.Ss1M99w ：05/02/18 07:56:54
参加表明>>42
前回報告>>611
【2月16日の報告】
体重：65.1kg 体脂肪36.3%
朝：ロールキャベツ野菜スープ
昼：メロンパン、サラダ
夜：雑炊
間：寒天茶、豆乳、ブラックコーヒー
運動：腹筋/背筋30回、ウォーキング60分
遅れましたが…シュウケイビト５号様、ありがとうございました
前回報告>>611
【2月16日の報告】
体重：65.1kg 体脂肪36.3%
朝：ロールキャベツ野菜スープ
昼：メロンパン、サラダ
夜：雑炊
間：寒天茶、豆乳、ブラックコーヒー
運動：腹筋/背筋30回、ウォーキング60分
遅れましたが…シュウケイビト５号様、ありがとうございました
659 ：スリムななし(仮)さん：05/02/18 09:04:43
菓子パン人気あるねえ。
菓子パン食うなら食パン＋αに
したほうがカロリーすくない。
菓子パン食うなら食パン＋αに
したほうがカロリーすくない。
660 ：タイヘイ@162.1*61.1*57.1*♂ ◆p7buOBRf6Y ：05/02/18 09:35:00
661 ：スリムななし(仮)さん：05/02/18 10:20:07
そろそろラストスパートかかる頃だな。
662 ：みなぎ@167.5*60*57*♀ ◆F8fEF2zGfs ：05/02/18 12:09:31
参加表明>>334
前回報告>>416
【2月17日報告】
体重：57.8k
朝：グレープフルーツ1個・水1L
昼：ヨーグルト
夜：マグロの刺身・ほうれん草のおひたし・味噌汁(小松菜)・納豆
運動：腹筋100
あと少し、かな
前回報告>>416
【2月17日報告】
体重：57.8k
朝：グレープフルーツ1個・水1L
昼：ヨーグルト
夜：マグロの刺身・ほうれん草のおひたし・味噌汁(小松菜)・納豆
運動：腹筋100
あと少し、かな
663 ：あつ@156*65.0*63*♀ ◆wGdFJoEDbk ：05/02/18 12:09:31
参加表明>>51
前回報告>>614
【２月１７日報告】
体重：64.5Kg (-0.0)
朝：ご飯、味噌汁、おでん（里芋、ジャガイモ、大根各１個）
昼：なし
夜：トマトジュース、ウォーターインジェリー、ご飯、トマトシチュー
運動：ジョギング30分
今夜からスキーにいってきます。
週末の報告は、２１日にします。
前回報告>>614
【２月１７日報告】
体重：64.5Kg (-0.0)
朝：ご飯、味噌汁、おでん（里芋、ジャガイモ、大根各１個）
昼：なし
夜：トマトジュース、ウォーターインジェリー、ご飯、トマトシチュー
運動：ジョギング30分
今夜からスキーにいってきます。
週末の報告は、２１日にします。
664 ：くれは@150*47.8*45.0*♀ ◆Mp/sdPy1Wg ：05/02/18 12:18:51
>>607 シュウケイビト５号様ありがとうございました
参加表明>>12
前回>>579
2/16朝の体重46.4kg（スタート比-1.4kg、前回比+0.6kg）
【2/16日の報告】
昼：はんぺんとチーズの揚げ物、キャベツ、中華スープ、フルーツ小鉢、ご飯1/3
間食：大きなアポロ１粒、じゃがりこ数本
夜：ボンゴレビアンコ（少なめ）、カフェオレ
便通：○ サプリ５種 運動：ウォーキング１時間１０分
スクワット５０回
2/17朝の体重：46.2kg（スタート比-1.6kg、前回比-0.2kg）
【2/17の報告】
昼：メンチカツ、キャベツ、味噌汁、フルーツ、わかめの和え物、ご飯1/3
間食：ピザ１片
夜：カレーライス少量、ハンバーグ150g、ポテトサラダピンポン玉大
紅茶、コーヒー
便通：○ サプリ５種 運動：スクワット５０回
2/18朝の体重：45.6kg（スタート比-2.2kg、前回比-0.6kg）
結構食べてしまって覚悟してたのですが、ヘ？という感じです。
参加表明>>12
前回>>579
2/16朝の体重46.4kg（スタート比-1.4kg、前回比+0.6kg）
【2/16日の報告】
昼：はんぺんとチーズの揚げ物、キャベツ、中華スープ、フルーツ小鉢、ご飯1/3
間食：大きなアポロ１粒、じゃがりこ数本
夜：ボンゴレビアンコ（少なめ）、カフェオレ
便通：○ サプリ５種 運動：ウォーキング１時間１０分
スクワット５０回
2/17朝の体重：46.2kg（スタート比-1.6kg、前回比-0.2kg）
【2/17の報告】
昼：メンチカツ、キャベツ、味噌汁、フルーツ、わかめの和え物、ご飯1/3
間食：ピザ１片
夜：カレーライス少量、ハンバーグ150g、ポテトサラダピンポン玉大
紅茶、コーヒー
便通：○ サプリ５種 運動：スクワット５０回
2/18朝の体重：45.6kg（スタート比-2.2kg、前回比-0.6kg）
結構食べてしまって覚悟してたのですが、ヘ？という感じです。
665 ：ちい@158*64*61*♀ ◆AQwXXF7wr. ：05/02/18 14:44:50
参加表明>>159
前回報告>>172
しばらく友達の家に泊まってきました。随分書き込み遅くなってすいません。
食べすぎて全然ダイエットできてませんでした…。
【2月18日の報告】
朝：ごはん、野沢菜
間食；クッキー1枚、アイス、みかん
昼：ごはん、野沢菜、ブランフレーク
運動；散歩（2kmほど）
体重；62kg
今日はごはんも間食も取りすぎたので夕飯はなしにします。
目標まであと1kg…頑張ります。
前回報告>>172
しばらく友達の家に泊まってきました。随分書き込み遅くなってすいません。
食べすぎて全然ダイエットできてませんでした…。
【2月18日の報告】
朝：ごはん、野沢菜
間食；クッキー1枚、アイス、みかん
昼：ごはん、野沢菜、ブランフレーク
運動；散歩（2kmほど）
体重；62kg
今日はごはんも間食も取りすぎたので夕飯はなしにします。
目標まであと1kg…頑張ります。
666 ：スリムななし(仮)さん：05/02/18 16:05:26
>665
間食多すぎ。
理由付けすぎ。
夕飯無しは次の日に響くよ。
こんにゃくでもなんでもいいからカロリー少ないもの食え。
間食多すぎ。
理由付けすぎ。
夕飯無しは次の日に響くよ。
こんにゃくでもなんでもいいからカロリー少ないもの食え。
667 ：スリムななし(仮)さん：05/02/18 16:32:11
いちいち口だししてんじゃねぇーよ屑ｗｗｗｗ
それぞれ人のやり方っつーもんがあるだろｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗ
それぞれ人のやり方っつーもんがあるだろｗｗｗｗｗｗ
ｗｗｗｗｗｗｗ
668 ：スリムななし(仮)さん：05/02/18 16:46:00
ｗｗｗｗｗｗｗ ←うざい
669 ：スリムななし(仮)さん：05/02/18 16:50:24
670 ：リラ☆@160*51*49*♀ ◆JnUL008T76 ：05/02/18 19:10:04
前回報告>>642
【2月18日の報告】
体重：49kg
朝：オートミール（30g）ほうれん草のゴマあえ ヨーグルト コーヒー→305kcal
昼：豆ご飯（80g）もずく酢 ほうれん草のゴマあえ ワカメスープ→215kcal
間：大豆少し ハイチュウ1ｺ→70kcal
夜：野菜ジュース→70kcal
合計：660kcal
運動：踏み台30分
今日も夕方から具合が悪くなりちゃんと食べれなかった…
朝に運動しておいてよかったです。
【2月18日の報告】
体重：49kg
朝：オートミール（30g）ほうれん草のゴマあえ ヨーグルト コーヒー→305kcal
昼：豆ご飯（80g）もずく酢 ほうれん草のゴマあえ ワカメスープ→215kcal
間：大豆少し ハイチュウ1ｺ→70kcal
夜：野菜ジュース→70kcal
合計：660kcal
運動：踏み台30分
今日も夕方から具合が悪くなりちゃんと食べれなかった…
朝に運動しておいてよかったです。
671 ：黒んぼ@160*55,8*54*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/02/18 22:08:04
参加表明>>31
前回>>641
【2月18日の報告】
体重：54,7kg(前日比ｰ0,1)
便通：○
朝昼(12:00)：カスピ海ヨーグルト(シリアル少し･黄粉入り)、菓子パン、豆乳
夜(17:30)：ココア(無脂肪乳で)、スウィーティ1/2、なめこ味噌汁、トマトサラダ
運動等：お風呂１時間、お風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30･足上げ30づつ)、半身浴１時間半
672 ：すもも@154*55.4*54.0*♀ ◆Yh0TtPchpM ：05/02/18 22:15:24
参加表明>>19
前回報告>>639
【2月18日の報告】
体重：54.0kg(前日比-0.8 TOTAL-1.4)
便通：◎
食事 朝（ 6：40）：チョコチップスナックパン1本、ヨーグルト（無糖）、バナナ1本、イチゴ1粒、野菜ジュース
昼（12：00）：ロールパン1個、ピーマンの肉詰め焼き、生野菜（レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、キャベツ）、
カントリースープ（セロリ、人参、キャベツ、大根）
夜（18：30）：豆乳鍋（豆乳＋練りゴマ少々、白菜、人参、とり胸肉（皮なし）、水菜）、
大豆と切り昆布煮、鶏照り焼き2切れ
間：10：00：おいなりさん（中はちらし寿司でした）、豆乳コーヒー、ヘルシア緑茶、19：:00でこぽん1個
運動：ウォーキング60分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回、レッグレイズ20回
体重が減ったのは、汚い話で申し訳ありませんが
早朝にかつて見たことのない量の便通があったからかと・・・。
それより間食のいなり寿司がどうかしてる感じで、反省です。
前回報告>>639
【2月18日の報告】
体重：54.0kg(前日比-0.8 TOTAL-1.4)
便通：◎
食事 朝（ 6：40）：チョコチップスナックパン1本、ヨーグルト（無糖）、バナナ1本、イチゴ1粒、野菜ジュース
昼（12：00）：ロールパン1個、ピーマンの肉詰め焼き、生野菜（レタス、トマト、きゅうり、ブロッコリー、キャベツ）、
カントリースープ（セロリ、人参、キャベツ、大根）
夜（18：30）：豆乳鍋（豆乳＋練りゴマ少々、白菜、人参、とり胸肉（皮なし）、水菜）、
大豆と切り昆布煮、鶏照り焼き2切れ
間：10：00：おいなりさん（中はちらし寿司でした）、豆乳コーヒー、ヘルシア緑茶、19：:00でこぽん1個
運動：ウォーキング60分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回、レッグレイズ20回
体重が減ったのは、汚い話で申し訳ありませんが
早朝にかつて見たことのない量の便通があったからかと・・・。
それより間食のいなり寿司がどうかしてる感じで、反省です。
673 ：きん@149*46.6*46*♀ ◆npTmbKcpKg ：05/02/18 23:52:46
参加表明>>99
前回報告>>638
【２月１８日の報告】
体重：46.2kg 、便通なし
朝：置き換え＋八穀米（計250kcal）
昼：他人丼（計550kcal）
間：キットカット抹茶、チョコ、ビタミンＣタブレット（300kcal）
夜：飲み会（500kcalくらい）
総計：1600kcal
前回報告>>638
【２月１８日の報告】
体重：46.2kg 、便通なし
朝：置き換え＋八穀米（計250kcal）
昼：他人丼（計550kcal）
間：キットカット抹茶、チョコ、ビタミンＣタブレット（300kcal）
夜：飲み会（500kcalくらい）
総計：1600kcal
674 ：flower@165*57.5*56*♀ ◆kicW3u7rKU ：05/02/19 00:12:56
参加表明>>397
前回報告>>640
【2月18日の報告】
体重：56.5
便通：×
朝：米、小松菜と豆腐のお味噌汁、ツナと小松菜のスクランブルエッグ
昼：ツナサンド、クリームデ二ッシュ、ココア
夜：焼きそば（取り皿一皿分）、キムチチャーハン（茶碗半分）、ふかひれ卵スープ、野菜生活100
間：アロエヨーグルト
運動：自転車40分、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ15分、半身浴15分
反省：昼の外食のバランスが悪かった。土日に太らないように最低限の運動は続ける。
前回報告>>640
【2月18日の報告】
体重：56.5
便通：×
朝：米、小松菜と豆腐のお味噌汁、ツナと小松菜のスクランブルエッグ
昼：ツナサンド、クリームデ二ッシュ、ココア
夜：焼きそば（取り皿一皿分）、キムチチャーハン（茶碗半分）、ふかひれ卵スープ、野菜生活100
間：アロエヨーグルト
運動：自転車40分、ｽﾄﾚｯﾁ、ﾊﾞﾄﾞﾐﾝﾄﾝ15分、半身浴15分
反省：昼の外食のバランスが悪かった。土日に太らないように最低限の運動は続ける。
675 ：X@172*77*73 ◆ngECuBfgb6 ：05/02/19 00:18:11
参加表明 >>7
前回報告 >>653
前々回報告 >>575 (前回記載忘れ)
【2月18日の報告】
体重: 72.9
食事:1000kcal日
朝: バナナ 野菜ジュース イチゴジャムパン 500kcal
昼: なし(食べる暇無し orz )
夜: カロリーメイト 200kcal + チョコラBB + 眠眠打破
夜その２(22:00ごろ): チョコケーキ 200kcal (同僚がくれた)
運動: 行きはバスで、 帰りはタクシー
栄養バランス悪すぎ、ハチャメチャです。
明日も仕事・・・orz。ストレスによるドカ食いの危機。
無性に甘いものが食べたい。ストレスどっかで抜かないとやばそう。
とりあえず、風呂に入って明日の朝まで我慢して、
行きがけのお店で鉄火丼でも食べて、元気になる予定。
前回報告 >>653
前々回報告 >>575 (前回記載忘れ)
【2月18日の報告】
体重: 72.9
食事:1000kcal日
朝: バナナ 野菜ジュース イチゴジャムパン 500kcal
昼: なし(食べる暇無し orz )
夜: カロリーメイト 200kcal + チョコラBB + 眠眠打破
夜その２(22:00ごろ): チョコケーキ 200kcal (同僚がくれた)
運動: 行きはバスで、 帰りはタクシー
栄養バランス悪すぎ、ハチャメチャです。
明日も仕事・・・orz。ストレスによるドカ食いの危機。
無性に甘いものが食べたい。ストレスどっかで抜かないとやばそう。
とりあえず、風呂に入って明日の朝まで我慢して、
行きがけのお店で鉄火丼でも食べて、元気になる予定。
676 ：シマロン@181.5*68.5*67*♂ ◆7NyoAqShyg ：05/02/19 00:39:31
【2月17日の報告】
体重 : 66.9kg(前日比 +0.3kg)
体脂肪率 : 13.6%(前日比 +1.6%)
寝起き測定
便通 : ○
食事 朝(8:30) : ブルガリアヨーグルトドマッシュノ 180g程[144kcal] ファイバーナタデココ1カップ[69kcal] オールブラン40g程
昼(13:00) : 学食でカレー何番蕎麦 豚生姜煮
間 : 無し
夜(17:30) : 学食でチキンフリッターと卵焼きと焼き肉の丼 冷や奴 みそ汁 サラダ
夜食?(20:30) : KFCでチキン二個とグラタン
【2月18日の報告】
体重 : 67.4kg(前日比 +0.5kg)
体脂肪率 : 11.9%(前日比 -1.7%)
寝起き測定
便通 : ○
食事 朝(8:30) : ブルガリアヨーグルトドマッシュノ 180g程[144kcal] ファイバーナタデココ1カップ[69kcal] オールブラン40g程
昼(13:00) : 学食でカレーライス
間 : チョコモナカジャンボ
夜(16:45) : 学食でチキンタツタとサラダとご飯
夜食?(20:30) : 豆腐にマグロとイカとツブ貝と納豆と卵をのせて
試験終了といういことで外食は明日から絶対しません
体重 : 66.9kg(前日比 +0.3kg)
体脂肪率 : 13.6%(前日比 +1.6%)
寝起き測定
便通 : ○
食事 朝(8:30) : ブルガリアヨーグルトドマッシュノ 180g程[144kcal] ファイバーナタデココ1カップ[69kcal] オールブラン40g程
昼(13:00) : 学食でカレー何番蕎麦 豚生姜煮
間 : 無し
夜(17:30) : 学食でチキンフリッターと卵焼きと焼き肉の丼 冷や奴 みそ汁 サラダ
夜食?(20:30) : KFCでチキン二個とグラタン
【2月18日の報告】
体重 : 67.4kg(前日比 +0.5kg)
体脂肪率 : 11.9%(前日比 -1.7%)
寝起き測定
便通 : ○
食事 朝(8:30) : ブルガリアヨーグルトドマッシュノ 180g程[144kcal] ファイバーナタデココ1カップ[69kcal] オールブラン40g程
昼(13:00) : 学食でカレーライス
間 : チョコモナカジャンボ
夜(16:45) : 学食でチキンタツタとサラダとご飯
夜食?(20:30) : 豆腐にマグロとイカとツブ貝と納豆と卵をのせて
試験終了といういことで外食は明日から絶対しません
677 ：ｾﾝ@157*49(26%)*47*♀ ◆62EV4B5/G. ：05/02/19 00:41:38
参加表明>>70
前回報告>>645
【2月18日の報告】
体重：48.4kg（前日比-0.4kg）体脂肪率：22％（前日比-%）
便通：◎
食事 朝／おかゆ、豚肉無しの豚汁、白身魚の甘酢あんかけ1/4、鯖の生姜焼き1/2
昼／おかゆ、白身魚の甘酢あんかけ1/4、鯖の生姜焼き1/2、ミニオムレツ、
きんびらごぼう、味噌汁
夜／おかゆ２杯、鯖の生姜焼き
間／おっとっと、エスキモーピノ
運動：なわとび1700回
昨日から急に塩辛いものが食べたくなったり（塩鯖）お菓子が我慢できないなど
第２食欲を押さえ切れなくなってきました。常に食べ物の事が頭から離れません。
前回報告>>645
【2月18日の報告】
体重：48.4kg（前日比-0.4kg）体脂肪率：22％（前日比-%）
便通：◎
食事 朝／おかゆ、豚肉無しの豚汁、白身魚の甘酢あんかけ1/4、鯖の生姜焼き1/2
昼／おかゆ、白身魚の甘酢あんかけ1/4、鯖の生姜焼き1/2、ミニオムレツ、
きんびらごぼう、味噌汁
夜／おかゆ２杯、鯖の生姜焼き
間／おっとっと、エスキモーピノ
運動：なわとび1700回
昨日から急に塩辛いものが食べたくなったり（塩鯖）お菓子が我慢できないなど
第２食欲を押さえ切れなくなってきました。常に食べ物の事が頭から離れません。
678 ：スリムななし(仮)さん：05/02/19 01:23:32
679 ：バカ子@160*78.2*75.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/02/19 01:23:47
【参加表明】>>82
【前回報告】>>649
【2/18報告】
体重：測定ナシ
体脂肪率：測定ナシ
(8:00)：飲むヨーグルト200ml・野菜ジュース(カゴメ野菜一日これ一本)280g
(10:30)：珈琲館◆トースト・サラダ・コーヒー(ブラック)
(15:00)：Afternoon Tea◆揚げナスとベーコンのトマトソース(パスタ)2/3・コーヒー(ブラック)
(19:20)：いくらおにぎり
(22:30)：オリジン弁当◆揚げシュウマイと根菜の黒酢ソース・五目団子と大根の煮物・緑黄色野菜のお浸し
ほうれん草サラダ・ショコラフロマージュ・チロルチョコ1個
運動等：ナシ
【前回報告】>>649
【2/18報告】
体重：測定ナシ
体脂肪率：測定ナシ
(8:00)：飲むヨーグルト200ml・野菜ジュース(カゴメ野菜一日これ一本)280g
(10:30)：珈琲館◆トースト・サラダ・コーヒー(ブラック)
(15:00)：Afternoon Tea◆揚げナスとベーコンのトマトソース(パスタ)2/3・コーヒー(ブラック)
(19:20)：いくらおにぎり
(22:30)：オリジン弁当◆揚げシュウマイと根菜の黒酢ソース・五目団子と大根の煮物・緑黄色野菜のお浸し
ほうれん草サラダ・ショコラフロマージュ・チロルチョコ1個
運動等：ナシ
680 ：スリムななし(仮)さん：05/02/19 01:24:44
681 ：Vv@178*72.5*69.5*♂ ◆84sW668fHI ：05/02/19 01:52:10
参加表明>>17
前回報告>>648
【2月18日の報告】
体重 70.8kg（前回比-0.7kg）
体脂肪率24.0%
朝：メロンパン 野菜生活100
昼：ご飯 鳥レバー煮込み 豚汁 肉じゃが サラダ
夜：ご飯 みそ汁 刺身 サラダ（ごまドレ）
間食：なし
サプリ、保険機能食品等：ヘルシア緑茶（350ml） VAAMパウダー
運動：ウォーキング60分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
メロンパンには反省。体重が安定しないので今が頑張り時かな…。
前回報告>>648
【2月18日の報告】
体重 70.8kg（前回比-0.7kg）
体脂肪率24.0%
朝：メロンパン 野菜生活100
昼：ご飯 鳥レバー煮込み 豚汁 肉じゃが サラダ
夜：ご飯 みそ汁 刺身 サラダ（ごまドレ）
間食：なし
サプリ、保険機能食品等：ヘルシア緑茶（350ml） VAAMパウダー
運動：ウォーキング60分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
メロンパンには反省。体重が安定しないので今が頑張り時かな…。
682 ：スリムななし(仮)さん：05/02/19 02:26:18
このスレみてていつも思う。
なんでみんなこんな小食で運動もきっちりしてる人ばかりなのに
デブが多いの？
なんでみんなこんな小食で運動もきっちりしてる人ばかりなのに
デブが多いの？
683 ：ﾖﾀﾞｷｽﾞ@153*54(26.0%)*52.6*♀ ◆oFor.IohG6 ：05/02/19 03:35:22
参加表明>>381
前回報告>>655
【2月18日報告】
体重53．6（前日比＋0．2） 便通×
朝 つみれ汁 玄米入りご飯1膳
昼 玄米入りご飯1膳 イカのうにあえ
夜 玄米入りご飯1膳半 味噌汁（しめじ 白菜 貝割れ）
エビフライ3本 ポテトコロッケ2個
間食ブラックコーヒ－2杯 オリゴ糖入りココア
運動無し
反省 昨日よりも痛みがひどいので運動は完全休止。
いつもより炭水化物が多めだ。便通が久しぶりに無かった。
甘いものが食べたくなって思わずチョコを食べそうになったが
なんとか自制した。
前回報告>>655
【2月18日報告】
体重53．6（前日比＋0．2） 便通×
朝 つみれ汁 玄米入りご飯1膳
昼 玄米入りご飯1膳 イカのうにあえ
夜 玄米入りご飯1膳半 味噌汁（しめじ 白菜 貝割れ）
エビフライ3本 ポテトコロッケ2個
間食ブラックコーヒ－2杯 オリゴ糖入りココア
運動無し
反省 昨日よりも痛みがひどいので運動は完全休止。
いつもより炭水化物が多めだ。便通が久しぶりに無かった。
甘いものが食べたくなって思わずチョコを食べそうになったが
なんとか自制した。
684 ：スリムななし(仮)さん：05/02/19 06:24:31
>>682
頭わるいね
頭わるいね
685 ：コーヒー＠159*66*63.5*♀ ◆Lp.Ss1M99w ：05/02/19 06:50:56
参加表明>>42
前回報告>>658
【2月18日の報告】
体重：65.0kg 体脂肪36.3%
朝：雑炊(レタス、白菜、椎茸、卵、油あげ、人参)
昼：セサミベーグル、スープ
夜：納豆、ごま豆腐、おぼろ豆腐、ピロシキ
間：寒天茶、豆乳
運動：腹筋/背筋30回、ウォーキング40分
前回報告>>658
【2月18日の報告】
体重：65.0kg 体脂肪36.3%
朝：雑炊(レタス、白菜、椎茸、卵、油あげ、人参)
昼：セサミベーグル、スープ
夜：納豆、ごま豆腐、おぼろ豆腐、ピロシキ
間：寒天茶、豆乳
運動：腹筋/背筋30回、ウォーキング40分
686 ：どらみ@158*66.9*64.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/02/19 07:02:15
参加表明>>40
前回報告>>657
【2月18日の報告】
体重：64.5kg
体脂肪率：35.4％
朝：黒豆煮汁・ロールパン1コ・アスパラとウインナービッツの炒め物・エビフライ1コ
昼：きのこ山菜ごはん1膳・味噌汁（もやし）・ごぼうサラダ・揚げ鶏の甘酢かけ・ゴマ豆乳
夕：こんにゃくの白和え・さわらの味噌漬・ご飯3口
運動：ストレッチ・腹筋背筋各20回
前回報告>>657
【2月18日の報告】
体重：64.5kg
体脂肪率：35.4％
朝：黒豆煮汁・ロールパン1コ・アスパラとウインナービッツの炒め物・エビフライ1コ
昼：きのこ山菜ごはん1膳・味噌汁（もやし）・ごぼうサラダ・揚げ鶏の甘酢かけ・ゴマ豆乳
夕：こんにゃくの白和え・さわらの味噌漬・ご飯3口
運動：ストレッチ・腹筋背筋各20回
687 ：らっ太@158*46.6*45*♀ ◆7Dn4M.8EkM ：05/02/19 10:28:46
参加表明>>39
前回報告>>656
【2月18日の報告】
体重：45.0kg 体脂肪：18.0% 便通：○
朝：なし
昼：ご飯一膳 お味噌汁（キャベツ、白菜、長葱、ホウレン草）
和風ハンバーグ（牛豚肉、豆腐、卵、玉葱、シメジ、エノキ、椎茸、大根、シソ）
キンピラ（ゴボウ、人参） サラダ（レタス、キュウリ、トマト、ブロッコリー）
夜：置き換え オールブラン40g ヨーグルト100g
サプリ・他：フォースリーン、緑茶
運動等：半身浴30分
午前中は体調が少し良くなかったので寝ました。午後はいつもより少し多めに家事をする
くらいにしました。それにしても体脂肪率は明らかに誤差です。
前回報告>>656
【2月18日の報告】
体重：45.0kg 体脂肪：18.0% 便通：○
朝：なし
昼：ご飯一膳 お味噌汁（キャベツ、白菜、長葱、ホウレン草）
和風ハンバーグ（牛豚肉、豆腐、卵、玉葱、シメジ、エノキ、椎茸、大根、シソ）
キンピラ（ゴボウ、人参） サラダ（レタス、キュウリ、トマト、ブロッコリー）
夜：置き換え オールブラン40g ヨーグルト100g
サプリ・他：フォースリーン、緑茶
運動等：半身浴30分
午前中は体調が少し良くなかったので寝ました。午後はいつもより少し多めに家事をする
くらいにしました。それにしても体脂肪率は明らかに誤差です。
688 ：スリムななし(仮)さん：05/02/19 10:55:13
>>687
置き換え使うのって馬鹿だと思う。
置き換え使うのって馬鹿だと思う。
689 ：スリムななし(仮)さん：05/02/19 10:58:05
>>688
食事抜くのもね。
食事抜くのもね。
690 ：スリムななし(仮)さん：05/02/19 11:02:17
置き換え、食事抜きは、デブ体質作りに励んでることに気がつけよ。
脳味噌まで脂肪になっちゃったのかな。
脳味噌まで脂肪になっちゃったのかな。
691 ：ｶｵﾙ＠157*59*56*♀ ◆U2T1ghAiBw ：05/02/19 11:50:03
参加表明>>127
前回報告>>615
【2月17日の報告】
朝：マドレーヌ2個、コーヒー、ココア
昼：ハンバーグ、半ライス、にんじんピーマンポテトのソテー
夜：温泉旅館の料理いろいろ
日帰り湯治の旅が一泊旅行に急遽変更。夜いろいろ食べました。
運動なし
体重57kg
【2月18日の報告】
朝：ごはん、納豆、味噌汁、焼き鮭、漬け物、豆腐、こんにゃく
昼：ミニチャーハン
夜：ラザニア、ポテト、から揚げ、キャラメルコーン、チューハイ
運動：その場で足ふみ30分
体重55.5kg
前日けっこう食べたのにいきなりへっててびびりました。
温泉の効果だろうか。でも明日はかったら戻ってそうなのであまり間に受けないでおきます。
18日の夜は酒を飲んだらたががはずれてしまいました。神さまごめんなさい。
ムチウチ治るまではヨガと腹筋ができないので、別の方向で運動しようと思います。
前回報告>>615
【2月17日の報告】
朝：マドレーヌ2個、コーヒー、ココア
昼：ハンバーグ、半ライス、にんじんピーマンポテトのソテー
夜：温泉旅館の料理いろいろ
日帰り湯治の旅が一泊旅行に急遽変更。夜いろいろ食べました。
運動なし
体重57kg
【2月18日の報告】
朝：ごはん、納豆、味噌汁、焼き鮭、漬け物、豆腐、こんにゃく
昼：ミニチャーハン
夜：ラザニア、ポテト、から揚げ、キャラメルコーン、チューハイ
運動：その場で足ふみ30分
体重55.5kg
前日けっこう食べたのにいきなりへっててびびりました。
温泉の効果だろうか。でも明日はかったら戻ってそうなのであまり間に受けないでおきます。
18日の夜は酒を飲んだらたががはずれてしまいました。神さまごめんなさい。
ムチウチ治るまではヨガと腹筋ができないので、別の方向で運動しようと思います。
692 ：タイヘイ@162.1*61.1*57.1*♂ ◆p7buOBRf6Y ：05/02/19 12:22:54
参加表明>>11
前回報告>>660
体重：56.3kg
【2月18日の報告】
朝：フルーツ・・・300kcal
昼：ご飯、高菜漬け、卯の花、れんこん・・・500kcal
夕：たこ焼き・・・500kcal
間：シュガーレスガム・・・200kcal
計・・・1500kcal
前回報告>>660
体重：56.3kg
【2月18日の報告】
朝：フルーツ・・・300kcal
昼：ご飯、高菜漬け、卯の花、れんこん・・・500kcal
夕：たこ焼き・・・500kcal
間：シュガーレスガム・・・200kcal
計・・・1500kcal
693 ：スリムななし(仮)さん：05/02/19 13:42:04
694 ：スリムななし(仮)さん：05/02/19 20:54:17
置き換え使って痩せてもリバってないし、超健康だけど
体脂肪だって低め
ここって頭固い人多い
つか煽らーのレベルが低過ぎて笑っちゃう
体脂肪だって低め
ここって頭固い人多い
つか煽らーのレベルが低過ぎて笑っちゃう
695 ：黒んぼ@160*55,8*54*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/02/19 22:03:36
参加表明>>31
前回>>671
【2月19日の報告】
体重：54,3kg(前日比ｰ0,4)
便通：○
朝昼(10:30)：カスピ海ヨーグルト(シリアル少し･黄粉入り)、ご飯少し、餃子５つ
夜(15:45)：ココア(無脂肪乳で)、みかん、トマトサラダ、納豆、コーンスープ
間(16:10)：アーモンドチョコ５粒位
運動等：お風呂１時間、お風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30)
夕食後お腹いっぱいなのにチョコを食べてしまいました。
696 ：きん@149*46.6*46*♀ ◆npTmbKcpKg ：05/02/19 23:58:19
参加表明>>99
前回報告>>673
【２月１８日の報告】
体重：45.6kg 、便通あり
朝昼：菓子パン５個、チョコ一箱、パスタサラダを過食嘔吐
間：あめ１個（10kcal）
夜：チョコ、食パン＋バター、みかん、納豆（600kcal）
総計：?kcal
カショオ治ったと思ってたんだけどな・・・。
夜もたくさん食べた。吐きたい。
スレ違いメンヘラですみません。
前回報告>>673
【２月１８日の報告】
体重：45.6kg 、便通あり
朝昼：菓子パン５個、チョコ一箱、パスタサラダを過食嘔吐
間：あめ１個（10kcal）
夜：チョコ、食パン＋バター、みかん、納豆（600kcal）
総計：?kcal
カショオ治ったと思ってたんだけどな・・・。
夜もたくさん食べた。吐きたい。
スレ違いメンヘラですみません。
697 ：スリムななし(仮)さん：05/02/20 01:37:45
メンヘルは出入り禁止にしろや
698 ：sage：05/02/20 02:01:22
2月は短いね。みんながんばって！！
699 ：Vv@178*72.5*69.5*♂ ◆84sW668fHI ：05/02/20 04:16:40
参加表明>>17
前回報告>>681
【2月19日の報告】
体重 70.7kg（前回比-0.1kg）
体脂肪率24.0%
朝：グラノーラ 低脂肪牛乳200ml
昼：梅おにぎり2個 野菜炒め 卵焼き
夜：サラダ パスタ デザート（外食）
間食：なし
サプリ、保険機能食品等：ヘルシア緑茶（350ml）
運動：ウォーキング30分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
前回報告>>681
【2月19日の報告】
体重 70.7kg（前回比-0.1kg）
体脂肪率24.0%
朝：グラノーラ 低脂肪牛乳200ml
昼：梅おにぎり2個 野菜炒め 卵焼き
夜：サラダ パスタ デザート（外食）
間食：なし
サプリ、保険機能食品等：ヘルシア緑茶（350ml）
運動：ウォーキング30分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
700 ：スリムななし(仮)さん：05/02/20 05:12:52
3月1日までに150センチ47キロを43キロに！！ここに決意表明するぞ！痩せてまたここに書き込む！とりあえず明日からプチ断食だぁ
701 ：どらみ@158*66.9*64.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/02/20 06:25:20
参加表明>>40
前回報告>>686
【2月19日の報告】
体重：64.8kg
体脂肪率：34.8％
朝：黒豆煮汁
昼：天ぷらきつねそば
夕：全粒粉パン（サンドイッチ用1枚）・もやしとピーマンと卵の中華炒め
運動：ヨガもどき
前回報告>>686
【2月19日の報告】
体重：64.8kg
体脂肪率：34.8％
朝：黒豆煮汁
昼：天ぷらきつねそば
夕：全粒粉パン（サンドイッチ用1枚）・もやしとピーマンと卵の中華炒め
運動：ヨガもどき
702 ：スリムななし(仮)さん：05/02/20 07:59:53
703 ：タイヘイ@162.1*61.1*57.1*♂ ◆p7buOBRf6Y ：05/02/20 08:21:16
参加表明>>11
前回報告>>692
【2月19日の報告】
朝：カフェオレ、鍋（キムチ、もやし、えのき）・・・400kcal
昼：ご飯、豆腐ハンバーグ・・・600kcal
夕：豆腐ハンバーグ、肉団子、鶏の唐揚げ、サラダ、
煮物（がんもどき、大根、たけのこ、ごぼう、れんこん、こんにゃく、さやいんげん、しいたけ）・・・600kcal
前回報告>>692
【2月19日の報告】
朝：カフェオレ、鍋（キムチ、もやし、えのき）・・・400kcal
昼：ご飯、豆腐ハンバーグ・・・600kcal
夕：豆腐ハンバーグ、肉団子、鶏の唐揚げ、サラダ、
煮物（がんもどき、大根、たけのこ、ごぼう、れんこん、こんにゃく、さやいんげん、しいたけ）・・・600kcal
704 ：コーヒー＠159*66*63.5*♀ ◆Lp.Ss1M99w ：05/02/20 08:23:03
参加表明>>42
前回報告>>685
【2月19日の報告】
体重：65.0kg 体脂肪36.5%
朝：雑炊(レタス、ツナ、海苔)
昼：オジヤ、豚汁(人参、大根、牛蒡、豚肉、じゃが芋)
夜：黄粉がけ蒟蒻
間：寒天茶、ブラックコーヒー
運動：腹筋/背筋30回、縄無し縄跳び300回
前回報告>>685
【2月19日の報告】
体重：65.0kg 体脂肪36.5%
朝：雑炊(レタス、ツナ、海苔)
昼：オジヤ、豚汁(人参、大根、牛蒡、豚肉、じゃが芋)
夜：黄粉がけ蒟蒻
間：寒天茶、ブラックコーヒー
運動：腹筋/背筋30回、縄無し縄跳び300回
705 ：スリムななし(仮)さん：05/02/20 08:40:18
706 ：スリムななし(仮)さん：05/02/20 08:46:56
>>677 ｾﾝ
何故、毎食おかゆを食べてるの？
何故、毎食おかゆを食べてるの？
707 ：スリムななし(仮)さん：05/02/20 08:58:38
ｾﾝ の「第２食欲」って何？
708 ：スリムななし(仮)さん：05/02/20 09:08:42
709 ：X@172*77*73 ◆ngECuBfgb6 ：05/02/20 09:22:59
参加表明 >>7
前回報告 >>675
【2月19日の報告】
体重: 73.1
食事:2000kcal日
朝: 鉄火丼 600kcal
昼: 納豆巻き 味付けゆでたまご 豆乳 400kcal
夜: のり弁当 800kcal
運動: 職場との往復で徒歩40分
一昨日の夜は、無事、夜間食べずに乗り切り、急激に食べたくなる感覚をうまくコントロール
できるようにするのは、まだまだ課題があるな・・
昨日は、朝鉄火丼を食べて元気に。夕食はほか弁だったけど、
家帰ってカロリー調べたら意外と高かった。700kcalぐらいだと思ってたよ。
体組成計で測ったら、体脂肪減ってるけど、筋肉もちょっと減ってたので
今日から、ダンベル体操でもやろうかと思う(続くかなぁ・・・)
前回報告 >>675
【2月19日の報告】
体重: 73.1
食事:2000kcal日
朝: 鉄火丼 600kcal
昼: 納豆巻き 味付けゆでたまご 豆乳 400kcal
夜: のり弁当 800kcal
運動: 職場との往復で徒歩40分
一昨日の夜は、無事、夜間食べずに乗り切り、急激に食べたくなる感覚をうまくコントロール
できるようにするのは、まだまだ課題があるな・・
昨日は、朝鉄火丼を食べて元気に。夕食はほか弁だったけど、
家帰ってカロリー調べたら意外と高かった。700kcalぐらいだと思ってたよ。
体組成計で測ったら、体脂肪減ってるけど、筋肉もちょっと減ってたので
今日から、ダンベル体操でもやろうかと思う(続くかなぁ・・・)
710 ：ｾﾝ@157*49(26%)*47*♀ ◆62EV4B5/G. ：05/02/20 10:05:13
参加表明>>70
前回報告>>677
【2月19日の報告】
体重：48.2kg（前日比-0.4kg）体脂肪率：24％（前日比+2%）
便通：×
食事 朝／おかゆ、豚肉無しの豚汁、ミニオムレツ
昼／おかゆ、白身魚の甘酢あんかけ1/4、鯖の生姜焼き1/2、ミニオムレツ、
きんびらごぼう、味噌汁
夜／オーザック
間／チョコレートロールケーキ（らしきもの）一切れ
仮眠をとるつもりがそのまま寝てしまい、計測は朝起きた時点のものです。
>678さんアドバイスありがとうございました、早速野菜を買い足してきました。
前回報告>>677
【2月19日の報告】
体重：48.2kg（前日比-0.4kg）体脂肪率：24％（前日比+2%）
便通：×
食事 朝／おかゆ、豚肉無しの豚汁、ミニオムレツ
昼／おかゆ、白身魚の甘酢あんかけ1/4、鯖の生姜焼き1/2、ミニオムレツ、
きんびらごぼう、味噌汁
夜／オーザック
間／チョコレートロールケーキ（らしきもの）一切れ
仮眠をとるつもりがそのまま寝てしまい、計測は朝起きた時点のものです。
>678さんアドバイスありがとうございました、早速野菜を買い足してきました。
711 ：スリムななし(仮)さん：05/02/20 10:09:53
>>710
質問はスルーですか？
質問はスルーですか？
712 ：スリムななし(仮)さん：05/02/20 10:18:04
>>711
頭蓋骨の中にはおかゆ状にになった脳味噌と脂肪がつまってるんだよ
頭蓋骨の中にはおかゆ状にになった脳味噌と脂肪がつまってるんだよ
713 ：きん@149*46.6*46*♀ ◆npTmbKcpKg ：05/02/20 10:49:30
【脱会表明】
たくさんレスありがとう。
ちゃんと治してから、またダイエットします。
お世話になりました。
たくさんレスありがとう。
ちゃんと治してから、またダイエットします。
お世話になりました。
714 ：バカ子@160*78.2*75.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/02/20 11:07:05
【参加表明】>>82
【前回報告】>>679
【2/19報告】
体重：測定ナシ
体脂肪率：測定ナシ
(9:00)：スティックブランチ2本(パーフェクトプラスのもちもちしたパンみたいの)・ヨーグルト(加糖)100g・野菜ジュース(カゴメ野菜一日これ一本)280g
(15:00)：無印のカフェ◆パン・ほうれん草のハンバーグ・トマトとアボカドとツナのサラダ・根菜のトマト煮・コーンスープ
(19:20)：ビスコ(いちごみるく)小袋1袋
(22:00)：外食◆チヂミ・生ハムとトマトの生春巻・豆腐と水菜のサラダ・豚トロ角煮風キムチ添え・カシスオレンジ・チョコと苺のムース
運動等：ナシ
今の体重って何キロなんだろー
【前回報告】>>679
【2/19報告】
体重：測定ナシ
体脂肪率：測定ナシ
(9:00)：スティックブランチ2本(パーフェクトプラスのもちもちしたパンみたいの)・ヨーグルト(加糖)100g・野菜ジュース(カゴメ野菜一日これ一本)280g
(15:00)：無印のカフェ◆パン・ほうれん草のハンバーグ・トマトとアボカドとツナのサラダ・根菜のトマト煮・コーンスープ
(19:20)：ビスコ(いちごみるく)小袋1袋
(22:00)：外食◆チヂミ・生ハムとトマトの生春巻・豆腐と水菜のサラダ・豚トロ角煮風キムチ添え・カシスオレンジ・チョコと苺のムース
運動等：ナシ
今の体重って何キロなんだろー
715 ：sage：05/02/20 11:27:02
＞きんﾀﾝ
漏れ、勝手にあんたとダイエット競争してたぽ。
早く元気になって戻ってきやがれ（；；）
またなﾉｼ
漏れ、勝手にあんたとダイエット競争してたぽ。
早く元気になって戻ってきやがれ（；；）
またなﾉｼ
さがってなかったぽ。
717 ：スリムななし(仮)さん：05/02/20 14:53:17
おかゆなんで喰ってるか聞いてるやつって馬鹿？
718 ：スリムななし(仮)さん：05/02/20 15:58:10
>714
ここんとこの食事見てるとちょっとやばい気がするよ。
あと１週間ｶﾞﾝｶﾞﾚ。
ここんとこの食事見てるとちょっとやばい気がするよ。
あと１週間ｶﾞﾝｶﾞﾚ。
719 ：らっ太@158*46.6*45*♀ ◆7Dn4M.8EkM ：05/02/20 17:43:12
参加表明>>39
前回報告>>687
【2月19日の報告】
体重：45.2kg 体脂肪：18.4% 便通：○
朝：ご飯半膳 おかかおにぎり1/2個 お味噌汁（大根、長葱、豆腐） 焼鮭1/2 さつま芋の煮物
キンピラ（ゴボウ、人参） サラダ（レタス、キュウリ、トマト、ホウレン草）
昼：オールブラン40g バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト100g、豆乳200ml、黄粉大さじ1）
夜：ご飯半膳 お味噌汁（白菜、長葱、ワカメ） カジキの生姜焼き1/3切（カジキ、長葱、シメジ、椎茸、エノキ）
キンピラ（ゴボウ、人参） さつま芋の煮物 サラダ（トマト、キュウリ、レタス、ブロッコリー、ホウレン草、シソ）
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、ほうじ茶
運動等：踏み台昇降1時間（両手にダンベル1kg）、腹筋背筋30回、ストレッチ、半身浴30分
夕食は置き換えをやめて、普通食を品目を減らさず少量ずつに摂ることにしました。
>>688-690 ありがとうございます。
眠前の食事はよくないと思い食べなかったのですが、全く食べないのではなく牛乳一杯やお味噌汁ぐらいは摂るべきでした。
今後は抜かないようにします。
置き換えは残り僅かなので無くなったらやめる予定でしたが、今回よりやめることにしました。
前回報告>>687
【2月19日の報告】
体重：45.2kg 体脂肪：18.4% 便通：○
朝：ご飯半膳 おかかおにぎり1/2個 お味噌汁（大根、長葱、豆腐） 焼鮭1/2 さつま芋の煮物
キンピラ（ゴボウ、人参） サラダ（レタス、キュウリ、トマト、ホウレン草）
昼：オールブラン40g バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト100g、豆乳200ml、黄粉大さじ1）
夜：ご飯半膳 お味噌汁（白菜、長葱、ワカメ） カジキの生姜焼き1/3切（カジキ、長葱、シメジ、椎茸、エノキ）
キンピラ（ゴボウ、人参） さつま芋の煮物 サラダ（トマト、キュウリ、レタス、ブロッコリー、ホウレン草、シソ）
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、ほうじ茶
運動等：踏み台昇降1時間（両手にダンベル1kg）、腹筋背筋30回、ストレッチ、半身浴30分
夕食は置き換えをやめて、普通食を品目を減らさず少量ずつに摂ることにしました。
>>688-690 ありがとうございます。
眠前の食事はよくないと思い食べなかったのですが、全く食べないのではなく牛乳一杯やお味噌汁ぐらいは摂るべきでした。
今後は抜かないようにします。
置き換えは残り僅かなので無くなったらやめる予定でしたが、今回よりやめることにしました。
720 ：ｶｵﾙ＠157*59*56*♀ ◆U2T1ghAiBw ：05/02/20 19:23:23
参加表明>>127
前回報告>>691
【2月19日の報告】
朝：焼きおにぎり1、りんごヨーグルト、から揚げ1
昼：ミルクスティック1、ハムサンド3
夜：焼き肉、サラダ、メヒカリから揚げ、味噌汁、フルーツヨーグルト、茶碗むし
運動なし
体重57.4kg
体重やっぱ戻ってた。昨日は仕事が遅くまでだったので賄いでした。
仕事忙しくてつかれたので帰って風呂入って爆睡しちゃいました。
前回報告>>691
【2月19日の報告】
朝：焼きおにぎり1、りんごヨーグルト、から揚げ1
昼：ミルクスティック1、ハムサンド3
夜：焼き肉、サラダ、メヒカリから揚げ、味噌汁、フルーツヨーグルト、茶碗むし
運動なし
体重57.4kg
体重やっぱ戻ってた。昨日は仕事が遅くまでだったので賄いでした。
仕事忙しくてつかれたので帰って風呂入って爆睡しちゃいました。
721 ：黒んぼ@160*55,8*54*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/02/20 20:21:03
参加表明>>31
前回>>695
【2月20日の報告】
体重：54,7kg(前日比+0,4)
便通：○
朝(9:30)：カスピ海ヨーグルト(シリアル少し･黄粉入り)、スウィーティー1/2
昼(13:00)：外食：オムライス(1/3残した)、サラダ
間(16:00)：カステラ１切れ、豆乳
夜(19:00)：コーンポタージュ
運動等：お風呂１時間、お風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30)
722 ：スリムななし(仮)さん：05/02/20 20:48:43
723 ：スリムななし(仮)さん：05/02/20 21:17:45
>>719さんの食事って普通に健康的でｳﾏｰそうですね
参考にさせてもらおー
参考にさせてもらおー
724 ：すもも@154*55.4*54.0*♀ ◆Yh0TtPchpM ：05/02/20 21:22:15
参加表明>>19
前回報告>>672
【2月19日の報告】
体重：54.4kg(前日比+0.4 TOTAL-1.0)
便通：△
食事 朝（ 6：40）：チョコチップスナックパン1つ、バナナ1本、野菜ジュース
昼（12：00）：おかめそば（ねぎ、わかめ、鶏肉、たけのこ、ほうれん草）、からし菜の漬物
夜（18：30）：～飲み会～ ビール、グレフルサワーなど、から揚げ、コロッケ、ラーメンサラダ、いか一夜干 少しずつ
運動：もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回、レッグレイズ20回
【2月20日の報告】
体重：54.2kg(前日比-0.2 TOTAL-1.2)
便通：○
食事 朝（ 8：30）：バナナ1本、ヨーグルト（無糖）
昼（12：00）：たまごかけごはん（たまご、ねぎ、おかか、のり佃煮）、豆と野菜スープ（豆3種、ブロッコリー、玉ねぎ、人参、じゃが芋、ほうれん草）
夜（18：30）：～外食～ レバー焼き、鶏もも焼き、チョレギサラダ（レタス、きゅうり、玉ねぎ、人参、大根、ねぎ）、
たまごと野菜スープ（たまご、人参、大根、たけのこ、しいたけ）、オイキムチ、ウーロン茶
運動：ウォーキング60分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回、レッグレイズ20回
夜、外食続きでした。 生活習慣の改善ということで、
ダイエットは一生続けるものだと思っていますので、今後も外食や飲み会は
避けられないことを念頭に、一応前後で調整したつもりです。
前回報告>>672
【2月19日の報告】
体重：54.4kg(前日比+0.4 TOTAL-1.0)
便通：△
食事 朝（ 6：40）：チョコチップスナックパン1つ、バナナ1本、野菜ジュース
昼（12：00）：おかめそば（ねぎ、わかめ、鶏肉、たけのこ、ほうれん草）、からし菜の漬物
夜（18：30）：～飲み会～ ビール、グレフルサワーなど、から揚げ、コロッケ、ラーメンサラダ、いか一夜干 少しずつ
運動：もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回、レッグレイズ20回
【2月20日の報告】
体重：54.2kg(前日比-0.2 TOTAL-1.2)
便通：○
食事 朝（ 8：30）：バナナ1本、ヨーグルト（無糖）
昼（12：00）：たまごかけごはん（たまご、ねぎ、おかか、のり佃煮）、豆と野菜スープ（豆3種、ブロッコリー、玉ねぎ、人参、じゃが芋、ほうれん草）
夜（18：30）：～外食～ レバー焼き、鶏もも焼き、チョレギサラダ（レタス、きゅうり、玉ねぎ、人参、大根、ねぎ）、
たまごと野菜スープ（たまご、人参、大根、たけのこ、しいたけ）、オイキムチ、ウーロン茶
運動：ウォーキング60分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回、レッグレイズ20回
夜、外食続きでした。 生活習慣の改善ということで、
ダイエットは一生続けるものだと思っていますので、今後も外食や飲み会は
避けられないことを念頭に、一応前後で調整したつもりです。
725 ：ﾖﾀﾞｷｽﾞ@153*54(26.0%)*52.6*♀ ◆oFor.IohG6 ：05/02/20 21:58:07
参加表明>>381
前回報告>>683
【2月19日報告】
体重53．8（前日比＋0．2） 便通△
朝 マグロの漬け焼き 5切れ 玄米入りご飯1膳
昼 玄米入りご飯1膳 イカのうにあえ
夜 ラーメン 野菜炒め 餃子
間食ブラックコーヒ－2杯 オリゴ糖入りココア アイスクリーム（持ち手の部分）
豆乳ヨーグルト
運動無し
反省 完全にモチ下がり。抗生物質飲み出して便通ｲﾏｲﾁ
【2月20日報告】
体重53.2（前日比 －0.6） 便通○
朝 パン2個（ブドウパン ）
昼 フランスパン
夜 ぺスカトーレ もやしサラダ チキンソテー1/2枚
間食ブラックコーヒー3杯 クリームシュー1個
反省 昨日、今日と炭水化物だらけ。間食に甘い物も食べた。
もう目標達成は無理だと思いながら先ほど体重計に乗ったら
何故か減ってて驚いた。（食ったものが反映されるのは数日後だろうけど．． ）
－600ｇまであと6日。
痛みもほぼ取れて来たので気を取りなおして運動ガンガン頑張ります。
前回報告>>683
【2月19日報告】
体重53．8（前日比＋0．2） 便通△
朝 マグロの漬け焼き 5切れ 玄米入りご飯1膳
昼 玄米入りご飯1膳 イカのうにあえ
夜 ラーメン 野菜炒め 餃子
間食ブラックコーヒ－2杯 オリゴ糖入りココア アイスクリーム（持ち手の部分）
豆乳ヨーグルト
運動無し
反省 完全にモチ下がり。抗生物質飲み出して便通ｲﾏｲﾁ
【2月20日報告】
体重53.2（前日比 －0.6） 便通○
朝 パン2個（ブドウパン ）
昼 フランスパン
夜 ぺスカトーレ もやしサラダ チキンソテー1/2枚
間食ブラックコーヒー3杯 クリームシュー1個
反省 昨日、今日と炭水化物だらけ。間食に甘い物も食べた。
もう目標達成は無理だと思いながら先ほど体重計に乗ったら
何故か減ってて驚いた。（食ったものが反映されるのは数日後だろうけど．． ）
－600ｇまであと6日。
痛みもほぼ取れて来たので気を取りなおして運動ガンガン頑張ります。
726 ：flower@165*57.5*56*♀ ◆kicW3u7rKU ：05/02/20 23:53:57
参加表明>>397
前回報告>>674
【2月20日の報告】
体重：56.4
便通：○
朝：寝てたのでなし
昼：トマトのスープパスタ（110kcal）、チーズ、ビスケット5枚
夜：きりたんぽ鍋（きりたんぽ、豚肉、白菜、葱、水菜、豆腐、うどん）
間：チョコ3粒、ココア
運動：踏み台昇降1時間、半身浴30分、ｽﾄﾚｯﾁ
反省：夜になるにつれ食事の量が増えてしまった。体重が減らなくなってきた。
前回報告>>674
【2月20日の報告】
体重：56.4
便通：○
朝：寝てたのでなし
昼：トマトのスープパスタ（110kcal）、チーズ、ビスケット5枚
夜：きりたんぽ鍋（きりたんぽ、豚肉、白菜、葱、水菜、豆腐、うどん）
間：チョコ3粒、ココア
運動：踏み台昇降1時間、半身浴30分、ｽﾄﾚｯﾁ
反省：夜になるにつれ食事の量が増えてしまった。体重が減らなくなってきた。
727 ：バカ子@160*78.2*75.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/02/21 00:02:02
【参加表明】>>82
【前回報告】>>714
【2/20報告】
体重：76.2
体脂肪率：31.0
旅行から帰ってきてすぐ体重計に乗ってみました。
いつもと測る時間も条件も違うので参考値程度。
(8:00)：野菜ジュース(伊藤園 1日分の野菜)200ml
(10:00)：ドトール◆クロックムッシュ・カフェラテ
(15:00)：駅弁(中華弁当)・チョコチップタルト1個
(16：00～)：じゃがりこ・なっちゃん
(21:30)：セブンイレブン◆納豆巻き・揚げ出し豆腐・グリーンアスパラサラダ(胡麻ドレ)
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分
自分ではスナック菓子を買わないと密かに誓いを立てていたのですが
新幹線の中で買ってしまいました…
また新たに頑張ります。
>>718
ありがとうございます。
そうですね。
今日で旅行は終わりなのでまた明日から頑張ります。
目標達成は厳しいかもしれませんが…
【前回報告】>>714
【2/20報告】
体重：76.2
体脂肪率：31.0
旅行から帰ってきてすぐ体重計に乗ってみました。
いつもと測る時間も条件も違うので参考値程度。
(8:00)：野菜ジュース(伊藤園 1日分の野菜)200ml
(10:00)：ドトール◆クロックムッシュ・カフェラテ
(15:00)：駅弁(中華弁当)・チョコチップタルト1個
(16：00～)：じゃがりこ・なっちゃん
(21:30)：セブンイレブン◆納豆巻き・揚げ出し豆腐・グリーンアスパラサラダ(胡麻ドレ)
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分
自分ではスナック菓子を買わないと密かに誓いを立てていたのですが
新幹線の中で買ってしまいました…
また新たに頑張ります。
>>718
ありがとうございます。
そうですね。
今日で旅行は終わりなのでまた明日から頑張ります。
目標達成は厳しいかもしれませんが…
728 ：X@172*77*73 ◆ngECuBfgb6 ：05/02/21 00:05:51
参加表明 >>7
前回報告 >>709
【2月20日の報告】
体重: 72.6
食事:1000kcal日
朝: バナナ 野菜ジュース 300kcal
昼: お寿司 500kcal
夜: 野菜のカレースープ ミニロールパン
運動: 職場との往復で徒歩40分 , ダンベルで体操20分
夕方には仕事が無事、終ったので帰りがけにダンベルを買ってきた。
ダンベルで体操。悪くない。久々に自炊(といってもカレースープを作っただけだけど)。
前回報告 >>709
【2月20日の報告】
体重: 72.6
食事:1000kcal日
朝: バナナ 野菜ジュース 300kcal
昼: お寿司 500kcal
夜: 野菜のカレースープ ミニロールパン
運動: 職場との往復で徒歩40分 , ダンベルで体操20分
夕方には仕事が無事、終ったので帰りがけにダンベルを買ってきた。
ダンベルで体操。悪くない。久々に自炊(といってもカレースープを作っただけだけど)。
729 ：ｾﾝ@157*49(26%)*47*♀ ◆62EV4B5/G. ：05/02/21 01:49:34
参加表明>>70
前回報告>>710
【2月20日の報告】
体重：48.4kg（前日比+0.2kg）体脂肪率：22％（前日比-2%）
便通：×
食事 朝／チキンライス、サラダ一皿
昼／チキンライス、サラダ一皿、ミニオムレツ
夜／なし
間／なし
運動：なわとび800回、ジョギング2キロ
前回質問に気付かず失礼しました。見ていて下さる方有り難うございます。
>706 お粥メーカーという炊飯器を購入したからです。
御飯だったら茶碗一杯が0.5合なのに対して、おかゆなら0.25合で済み
満腹感もあるからダイエットにいいかなぁと思って。
>707 第２食欲は、三食以外のお菓子だそうで。
私の場合はスナック菓子や、小腹の空いた時に食べたくなるアンデルセンのパンや
コンビニのお弁当、ケンタのチキンやモスバーガー、アイスクリームなどです。
前回報告>>710
【2月20日の報告】
体重：48.4kg（前日比+0.2kg）体脂肪率：22％（前日比-2%）
便通：×
食事 朝／チキンライス、サラダ一皿
昼／チキンライス、サラダ一皿、ミニオムレツ
夜／なし
間／なし
運動：なわとび800回、ジョギング2キロ
前回質問に気付かず失礼しました。見ていて下さる方有り難うございます。
>706 お粥メーカーという炊飯器を購入したからです。
御飯だったら茶碗一杯が0.5合なのに対して、おかゆなら0.25合で済み
満腹感もあるからダイエットにいいかなぁと思って。
>707 第２食欲は、三食以外のお菓子だそうで。
私の場合はスナック菓子や、小腹の空いた時に食べたくなるアンデルセンのパンや
コンビニのお弁当、ケンタのチキンやモスバーガー、アイスクリームなどです。
730 ：スリムななし(仮)さん：05/02/21 02:01:15
731 ：スリムななし(仮)さん：05/02/21 02:03:15
>>730
バカ子はアドバイスもらって、バタ子から改名したんだよ。
バカ子はアドバイスもらって、バタ子から改名したんだよ。
732 ：スリムななし(仮)さん：05/02/21 02:35:09
>>730
チミは新参者だな バカ子は着実に成果を出してると思う
チミは新参者だな バカ子は着実に成果を出してると思う
733 ：らっ太@158*46.6*45*♀ ◆7Dn4M.8EkM ：05/02/21 06:42:45
参加表明>>39
前回報告>>719
【2月20日の報告】
体重：44.9kg 体脂肪：18.4% 便通：○
朝：なし
昼：焼きそば（麺、ソーセージ、キャベツ、玉葱、人参、もやし、アスパラ、エノキ、青海苔、紅生姜）
夜：ご飯半膳 お味噌汁（長葱、もやし、白菜） コロッケ一口大サイズ1個（牛豚肉、豆腐、卵、じゃが芋、玉葱）
カジキの生姜焼き1/3切（カジキ、長葱、シメジ、椎茸、エノキ） ホウレン草のお浸し 蕪のお漬物
サラダ（トマト、キュウリ、レタス、ブロッコリー、シソ）
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、ほうじ茶
運動等：腿上げ200回、半身浴30分
>>723 ありがとうございます。
私は料理が得意ではなく、日々健康的な料理を目指して頑張ってたのですごく嬉しかったです。日持ちするものは
まとめて作って保存しており、同じ料理が何度も出て恥ずかしいですがこれからも頑張ります。
前回報告>>719
【2月20日の報告】
体重：44.9kg 体脂肪：18.4% 便通：○
朝：なし
昼：焼きそば（麺、ソーセージ、キャベツ、玉葱、人参、もやし、アスパラ、エノキ、青海苔、紅生姜）
夜：ご飯半膳 お味噌汁（長葱、もやし、白菜） コロッケ一口大サイズ1個（牛豚肉、豆腐、卵、じゃが芋、玉葱）
カジキの生姜焼き1/3切（カジキ、長葱、シメジ、椎茸、エノキ） ホウレン草のお浸し 蕪のお漬物
サラダ（トマト、キュウリ、レタス、ブロッコリー、シソ）
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、ほうじ茶
運動等：腿上げ200回、半身浴30分
>>723 ありがとうございます。
私は料理が得意ではなく、日々健康的な料理を目指して頑張ってたのですごく嬉しかったです。日持ちするものは
まとめて作って保存しており、同じ料理が何度も出て恥ずかしいですがこれからも頑張ります。
734 ：コーヒー＠159*66*63.5*♀ ◆Lp.Ss1M99w ：05/02/21 06:47:20
参加表明>>42
前回報告>>704
【2月20日の報告】
体重：65.0kg 体脂肪36.5%
朝：食パン、目玉焼き、サラダ(レタス、玉葱、キュウリ)、カスピ海ヨーグルト
昼：お粥、豚汁
夜：ご飯、味噌汁、焼き鯖、とろろ汁、納豆
間：寒天茶、ブラックコーヒー
運動：腹筋/背筋30回、縄無し縄跳び500回
前回報告>>704
【2月20日の報告】
体重：65.0kg 体脂肪36.5%
朝：食パン、目玉焼き、サラダ(レタス、玉葱、キュウリ)、カスピ海ヨーグルト
昼：お粥、豚汁
夜：ご飯、味噌汁、焼き鯖、とろろ汁、納豆
間：寒天茶、ブラックコーヒー
運動：腹筋/背筋30回、縄無し縄跳び500回
735 ：ｶｵﾙ＠157*59*56*♀ ◆U2T1ghAiBw ：05/02/21 07:07:01
参加表明>>127
前回報告>>720
朝：ミルクスティック1、おにぎり1、コーヒー
昼：ラーメン、サラダ、ギョーザ、ウィンナ1
夜：ココア
体重57.4
運動：山登り
昨日は日帰り温泉で、ついでに山登ってきました。
膝がわらった。
夜は食欲なくて食えませんでした。
前回報告>>720
朝：ミルクスティック1、おにぎり1、コーヒー
昼：ラーメン、サラダ、ギョーザ、ウィンナ1
夜：ココア
体重57.4
運動：山登り
昨日は日帰り温泉で、ついでに山登ってきました。
膝がわらった。
夜は食欲なくて食えませんでした。
736 ：どらみ@158*66.9*64.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/02/21 07:18:27
参加表明>>40
前回報告>>701
【2月20日の報告】
体重：64.2kg
体脂肪率：34.7％
朝：黒豆煮汁・豆乳・全粒粉パン
昼：ご飯1/4膳・豚の生姜焼き・ウズラ卵のフライ・ひじき煮・インゲンの胡麻和え
夕：祝勝会・・・焼肉（チジミ・キムチ・冷麺）・生ビール１杯
運動：ストレッチ
前回報告>>701
【2月20日の報告】
体重：64.2kg
体脂肪率：34.7％
朝：黒豆煮汁・豆乳・全粒粉パン
昼：ご飯1/4膳・豚の生姜焼き・ウズラ卵のフライ・ひじき煮・インゲンの胡麻和え
夕：祝勝会・・・焼肉（チジミ・キムチ・冷麺）・生ビール１杯
運動：ストレッチ
737 ：ｵｲﾃﾞﾙﾐｿ＠158*52*49*28.3*25*♀ ◆jtIvYu.L/. ：05/02/21 19:21:20
参加表明>>289
前回報告>>401
中間報告>>527
【2/21の報告】
測定結果（朝食後）：50.4kg 26.5％
朝食：梅干しおにぎり・緑茶
昼食：お弁当（ご飯・卵焼き・しめじホウレン草ソテー・ひじき煮・シュウマイ）
野菜生活100
夕食：梅おこわ・湯豆腐・小松菜煮浸し・豚の生姜焼き1切れ・苺
間食・サプリ：紅茶・緑茶・フリスク・コラーゲン錠・マルチビタミン錠
あと風邪薬（ベンザプロック黄
胃が痛くて、お昼のご飯を半分残してしまった。夕食のおこわもほんの少し。
風邪がだらだら長引いていてすっきりしない。
生理が終わりかけだからか、体重が減りましたが、
風邪ピーク時に運動怠けていたので体脂肪が…。
しかも当時、53.6kgになって三途の川（ダイエットにおける）が見えた。
病院で処方してもらった薬はむくむようで、
見た目も明らかにパンパンだったからそのせいかな。
ウエストが67→64cm、ヒップが92→89.5cmに。
身内と周囲の人に「痩せた」「奇麗になった」と言われてモチベーションup。
前回報告>>401
中間報告>>527
【2/21の報告】
測定結果（朝食後）：50.4kg 26.5％
朝食：梅干しおにぎり・緑茶
昼食：お弁当（ご飯・卵焼き・しめじホウレン草ソテー・ひじき煮・シュウマイ）
野菜生活100
夕食：梅おこわ・湯豆腐・小松菜煮浸し・豚の生姜焼き1切れ・苺
間食・サプリ：紅茶・緑茶・フリスク・コラーゲン錠・マルチビタミン錠
あと風邪薬（ベンザプロック黄
胃が痛くて、お昼のご飯を半分残してしまった。夕食のおこわもほんの少し。
風邪がだらだら長引いていてすっきりしない。
生理が終わりかけだからか、体重が減りましたが、
風邪ピーク時に運動怠けていたので体脂肪が…。
しかも当時、53.6kgになって三途の川（ダイエットにおける）が見えた。
病院で処方してもらった薬はむくむようで、
見た目も明らかにパンパンだったからそのせいかな。
ウエストが67→64cm、ヒップが92→89.5cmに。
身内と周囲の人に「痩せた」「奇麗になった」と言われてモチベーションup。
738 ：すもも@154*55.4*54.0*♀ ◆Yh0TtPchpM ：05/02/21 21:02:36
参加表明>>19
前回報告>>724
【2月21日の報告】
体重：55.0kg(前日比+0.8 TOTAL-0.4)
便通：△
食事 朝（ 6：40）：バナナ1本、ヨーグルト（無糖）、肉まん1/2、デコポン1/3、豆乳コーヒー
昼（12：00）：中華丼（麦ごはん、白菜、人参、たけのこ、しいたけ、玉ねぎ、豚肉）、青梗菜と鶏肉のスープ
夜（18：00）：カレーうどん1/2（ねぎ、玉ねぎ、鶏肉）、サラダ（水菜、玉ねぎ、カイワレ大根、きゅうり、さつまいも、ローストビーフ）、
ほうれん草の胡麻和え
間：ヘルシア緑茶、コーヒー（ブラック）
運動：ウォーキング60分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回、レッグレイズ20回
週末の食事が響いたのか、体重がガッツリ増えました。
前回報告>>724
【2月21日の報告】
体重：55.0kg(前日比+0.8 TOTAL-0.4)
便通：△
食事 朝（ 6：40）：バナナ1本、ヨーグルト（無糖）、肉まん1/2、デコポン1/3、豆乳コーヒー
昼（12：00）：中華丼（麦ごはん、白菜、人参、たけのこ、しいたけ、玉ねぎ、豚肉）、青梗菜と鶏肉のスープ
夜（18：00）：カレーうどん1/2（ねぎ、玉ねぎ、鶏肉）、サラダ（水菜、玉ねぎ、カイワレ大根、きゅうり、さつまいも、ローストビーフ）、
ほうれん草の胡麻和え
間：ヘルシア緑茶、コーヒー（ブラック）
運動：ウォーキング60分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回、レッグレイズ20回
週末の食事が響いたのか、体重がガッツリ増えました。
739 ：タイヘイ@162.1*61.1*57.1*♂ ◆p7buOBRf6Y ：05/02/21 21:27:07
参加表明>>11
前回報告>>703
【2月20日の報告】
体重：55.9kg
朝：トースト、蜂蜜、カッテージチーズ、トマトサラダ
昼：中華丼、卵サラダ
夕：鍋（アンコウ、ホタテ、ハマグリ、エノキ、水菜、白菜）、もずく、きゅうりの叩き
前回報告>>703
【2月20日の報告】
体重：55.9kg
朝：トースト、蜂蜜、カッテージチーズ、トマトサラダ
昼：中華丼、卵サラダ
夕：鍋（アンコウ、ホタテ、ハマグリ、エノキ、水菜、白菜）、もずく、きゅうりの叩き
740 ：黒んぼ@160*55,8*54*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/02/21 22:05:50
参加表明>>31
前回>>721
【2月21日の報告】
体重：54,2kg(前日比ｰ0,5)
便通：○
朝昼(10:30)：カスピ海ヨーグルト(シリアル少し･黄粉入り)、スウィーティー1/2、チーズケーキ、八宝菜少し
夜(17:00)：豆乳ココア、シラス納豆、お吸物
運動等：お風呂１時間、お風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30)、自転車30×2
741 ：スリムななし(仮)さん：05/02/21 23:22:09
742 ：ｾﾝ@157*49(26%)*47*♀ ◆62EV4B5/G. ：05/02/21 23:22:37
参加表明>>70
前回報告>>729
【2月21日の報告】
体重：47.4kg（前日比-1.0kg）体脂肪率：22％（前日比-）
便通：×
食事 朝／おかゆ、ミニオムレツ、鮭、鯖の生姜焼き、サラダ一皿
昼／チョコビス
夜／エビフライ巻き２個
間／なし
運動：なわとび300回、ジョギング1.5キロ、半身浴1時間
ここのところ便通がありません…食物繊維を増やそうと思います。
前回報告>>729
【2月21日の報告】
体重：47.4kg（前日比-1.0kg）体脂肪率：22％（前日比-）
便通：×
食事 朝／おかゆ、ミニオムレツ、鮭、鯖の生姜焼き、サラダ一皿
昼／チョコビス
夜／エビフライ巻き２個
間／なし
運動：なわとび300回、ジョギング1.5キロ、半身浴1時間
ここのところ便通がありません…食物繊維を増やそうと思います。
743 ：バカ子@160*78.2*75.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/02/21 23:35:28
【参加表明】>>82
【前回報告】>>727
【2/21報告】
体重：76.2
体脂肪率：36.0
朝：グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・トマトジュース180g・林檎1/4個
昼：グリーンピースご飯100g・豆腐1/3丁・切り干し大根と油揚げの煮物・味噌汁(インスタント)・プルーン1個
夜：鍋◆豆腐1/3丁・白菜・水菜・韮・大根・えのき・しめじ・スナックえんどう
運動等：踏み台昇降30分・踏み台昇降40分＋足踏み20分・筋トレ(大腿、下腿)・膝つき腕立てふせ30回・ストレッチ・高温反復浴
>>730
レスありがとうございます。
確かにダメな食事内容です。
「旅行中だから」「実家だから」「人にすすめられたから」「今日だけ」
自分に言い訳をして食べてしまうことをやめる意志がないとダメですね。
頑張ります。
名前ですが、ヤル気が見える名前を今は思いつかないので
不愉快かもしれませんがしばらくこのままでいます。
すみません。
>>731 >>732
ありがとうございます。
【前回報告】>>727
【2/21報告】
体重：76.2
体脂肪率：36.0
朝：グラノーラ3枚・プレーンヨーグルト100g・トマトジュース180g・林檎1/4個
昼：グリーンピースご飯100g・豆腐1/3丁・切り干し大根と油揚げの煮物・味噌汁(インスタント)・プルーン1個
夜：鍋◆豆腐1/3丁・白菜・水菜・韮・大根・えのき・しめじ・スナックえんどう
運動等：踏み台昇降30分・踏み台昇降40分＋足踏み20分・筋トレ(大腿、下腿)・膝つき腕立てふせ30回・ストレッチ・高温反復浴
>>730
レスありがとうございます。
確かにダメな食事内容です。
「旅行中だから」「実家だから」「人にすすめられたから」「今日だけ」
自分に言い訳をして食べてしまうことをやめる意志がないとダメですね。
頑張ります。
名前ですが、ヤル気が見える名前を今は思いつかないので
不愉快かもしれませんがしばらくこのままでいます。
すみません。
>>731 >>732
ありがとうございます。
744 ：X@172*77*73 ◆ngECuBfgb6 ：05/02/22 00:57:43
参加表明 >>7
前回報告 >>728
【2月21日の報告】
体重: 72.4
食事:2000kcal日
朝: 野菜のカレースープの残り 野菜ジュース 400kcal
昼: 社食のヘルシー定食(・・こういう名前の定食) 650kcal
夜: 茄子炒め定食(ごはん小盛) 800kcalぐらい
運動: 職場に行きだけ徒歩20分 ダンベル体操15分
日々の記録を比較して思ったんだけど、
みなさんダイエット食を自分で毎日つくっててすごいなぁ・・・と。
料理は好きだけどねえ。毎日作るのは無理すぎ。朝、お弁当をつめる時間もないし。
栄養バランスには気をつけてるけど、外食ばっかだと偏るんだよなぁ。
ワンパターンだと飽きるし。
前回報告 >>728
【2月21日の報告】
体重: 72.4
食事:2000kcal日
朝: 野菜のカレースープの残り 野菜ジュース 400kcal
昼: 社食のヘルシー定食(・・こういう名前の定食) 650kcal
夜: 茄子炒め定食(ごはん小盛) 800kcalぐらい
運動: 職場に行きだけ徒歩20分 ダンベル体操15分
日々の記録を比較して思ったんだけど、
みなさんダイエット食を自分で毎日つくっててすごいなぁ・・・と。
料理は好きだけどねえ。毎日作るのは無理すぎ。朝、お弁当をつめる時間もないし。
栄養バランスには気をつけてるけど、外食ばっかだと偏るんだよなぁ。
ワンパターンだと飽きるし。
745 ：Vv@178*72.5*69.5*♂ ◆84sW668fHI ：05/02/22 01:25:44
参加表明>>17
前回報告>>699
【2月21日の報告】
体重 70.3kg（前回比-0.4kg）
体脂肪率24.0%
朝：グラノーラ 低脂肪牛乳200ml
昼：オムライス
夜：おにぎり２こ
間食：なし
サプリ、保険機能食品等：ヘルシア緑茶（350ml）
運動：ウォーキング30分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
体調悪く食欲がないです。
前回報告>>699
【2月21日の報告】
体重 70.3kg（前回比-0.4kg）
体脂肪率24.0%
朝：グラノーラ 低脂肪牛乳200ml
昼：オムライス
夜：おにぎり２こ
間食：なし
サプリ、保険機能食品等：ヘルシア緑茶（350ml）
運動：ウォーキング30分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
体調悪く食欲がないです。
746 ：スリムななし(仮)さん：05/02/22 01:40:21
747 ：スリムななし(仮)さん：05/02/22 03:26:00
>743
思ったほど増えてないじゃん。代謝が良くなってきてるんじゃない？
あせらずゆっくりと、先は長いのだから。
思ったほど増えてないじゃん。代謝が良くなってきてるんじゃない？
あせらずゆっくりと、先は長いのだから。
748 ：どらみ@158*66.9*64.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/02/22 06:20:43
参加表明>>40
前回報告>>736
【2月21日の報告】
体重：64.0kg
体脂肪率：34.4％
朝：黒豆煮汁・全粒粉パン１枚・もやしと卵の炒め物
昼：黒豆ココア・蒸し鶏とトマトのサンドイッチ・ベビーチーズ
夕：常夜なべ（豚肉・ほうれん草・とうふ・もやし・えのき・ポン酢）
運動： 自転車２時間
前回報告>>736
【2月21日の報告】
体重：64.0kg
体脂肪率：34.4％
朝：黒豆煮汁・全粒粉パン１枚・もやしと卵の炒め物
昼：黒豆ココア・蒸し鶏とトマトのサンドイッチ・ベビーチーズ
夕：常夜なべ（豚肉・ほうれん草・とうふ・もやし・えのき・ポン酢）
運動： 自転車２時間
749 ：らっ太@158*46.6*45*♀ ◆7Dn4M.8EkM ：05/02/22 07:48:54
参加表明>>39
前回報告>>733
【2月21日の報告】
体重：45.0kg 体脂肪：18.4% 便通：○
朝：ご飯一膳 お味噌汁（大根、もやし、ワカメ） 炒め物（ベーコン、アスパラ、玉葱）
ソーセージ1本 玉子焼き1個 納豆（納豆、山芋） キンピラ（ゴボウ、人参） サラダ（トマト、キュウリ）
昼：オールブラン40g バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト100g、豆乳200ml、黄粉大さじ1）
夜：ご飯半膳 お味噌汁（なめこ、豆腐、玉葱、カイワレ） さんまの開き1/2 おかか蓮根キンピラ
サラダ（大根、レタス、キュウリ、トマト、人参、インゲン、スナックエンドウ、アスパラ、ノンオイルツナ）
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、ほうじ茶
運動等：腹筋背筋30回、ストレッチ、半身浴20分
前回報告>>733
【2月21日の報告】
体重：45.0kg 体脂肪：18.4% 便通：○
朝：ご飯一膳 お味噌汁（大根、もやし、ワカメ） 炒め物（ベーコン、アスパラ、玉葱）
ソーセージ1本 玉子焼き1個 納豆（納豆、山芋） キンピラ（ゴボウ、人参） サラダ（トマト、キュウリ）
昼：オールブラン40g バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト100g、豆乳200ml、黄粉大さじ1）
夜：ご飯半膳 お味噌汁（なめこ、豆腐、玉葱、カイワレ） さんまの開き1/2 おかか蓮根キンピラ
サラダ（大根、レタス、キュウリ、トマト、人参、インゲン、スナックエンドウ、アスパラ、ノンオイルツナ）
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、ほうじ茶
運動等：腹筋背筋30回、ストレッチ、半身浴20分
750 ：あつ@156*65.0*63*♀ ◆wGdFJoEDbk ：05/02/22 07:49:09
参加表明>>51
前回報告>>663
【２月２１日報告】
体重：65.2Kg (+0.7)
朝：ご飯、味噌汁、納豆、大根おろし
昼：トマトジュース、ウォーターインジェリー
夜：ウォーターインジェリー、ホットレモン
運動：なし
週末（３日間）のスキーツアーで食したもの
酒：ワイン１本と半分、ビール約３L
食事：エビフライカレー、寄せ鍋（野菜中心）、パン３個、スクランブルエッグ、ハンバーグ半分、ご飯
運動：スキー約１０時間（ほぼ滑りっぱなし）
かなり疲れました。。
前回報告>>663
【２月２１日報告】
体重：65.2Kg (+0.7)
朝：ご飯、味噌汁、納豆、大根おろし
昼：トマトジュース、ウォーターインジェリー
夜：ウォーターインジェリー、ホットレモン
運動：なし
週末（３日間）のスキーツアーで食したもの
酒：ワイン１本と半分、ビール約３L
食事：エビフライカレー、寄せ鍋（野菜中心）、パン３個、スクランブルエッグ、ハンバーグ半分、ご飯
運動：スキー約１０時間（ほぼ滑りっぱなし）
かなり疲れました。。
751 ：コーヒー＠159*66*63.5*♀ ◆Lp.Ss1M99w ：05/02/22 08:01:18
参加表明>>42
前回報告>>734
【2月21日の報告】
体重：65.4kg 体脂肪37.5%
朝：食パン、温野菜サラダ(南瓜、ブロッコリー、人参、じゃが芋、キャベツ)、カスピ海ヨーグルト
昼：おじや、焼き鯖、味噌汁
夜：シチューカップ１杯
間：寒天茶、ミルクティー
運動：なし(生理の為)
前回報告>>734
【2月21日の報告】
体重：65.4kg 体脂肪37.5%
朝：食パン、温野菜サラダ(南瓜、ブロッコリー、人参、じゃが芋、キャベツ)、カスピ海ヨーグルト
昼：おじや、焼き鯖、味噌汁
夜：シチューカップ１杯
間：寒天茶、ミルクティー
運動：なし(生理の為)
752 ：スリムななし(仮)さん：05/02/22 08:12:19
799 名前： あつ@156*68.5*65*♀ ◆wGdFJoEDbk 投稿日： 05/02/02 11:28:52
【参加表明】
おはようございます。
２月になりましたので、改めて参加表明します。
昨日、ほんとに久しぶりに三食ご飯を食べましたけど
結果、胃が重くなりました。
お昼はほっかほっか亭のお弁当の半分で満腹しました。
ますます大変になっていきますが
今月もお酒の量を抑えつつ、運動、食事に気をくばりながら
頑張りたいと思います。
800 名前： スリムななし(仮)さん [sage] 投稿日： 05/02/02 12:06:12
あつ、継続参加する気なら一通りルールを読み返せ
801 名前： あつ@156*65.0*63*♀ ◆wGdFJoEDbk 投稿日： 05/02/02 12:30:37
>>800
はいはい、では再度。
【参加表明】
1月より継続参加です。
※朝の体重を基本とします。
1/5…68.5kg
2/1…64.8kg
以下同文。
今回も煽りレス、お待ちしておりますです。
【参加表明】
おはようございます。
２月になりましたので、改めて参加表明します。
昨日、ほんとに久しぶりに三食ご飯を食べましたけど
結果、胃が重くなりました。
お昼はほっかほっか亭のお弁当の半分で満腹しました。
ますます大変になっていきますが
今月もお酒の量を抑えつつ、運動、食事に気をくばりながら
頑張りたいと思います。
800 名前： スリムななし(仮)さん [sage] 投稿日： 05/02/02 12:06:12
あつ、継続参加する気なら一通りルールを読み返せ
801 名前： あつ@156*65.0*63*♀ ◆wGdFJoEDbk 投稿日： 05/02/02 12:30:37
>>800
はいはい、では再度。
【参加表明】
1月より継続参加です。
※朝の体重を基本とします。
1/5…68.5kg
2/1…64.8kg
以下同文。
今回も煽りレス、お待ちしておりますです。
753 ：タイヘイ@162.1*61.1*57.1*♂ ◆p7buOBRf6Y ：05/02/22 09:33:43
参加表明>>11
前回報告>>739
【2月21日の報告】
体重：57.8kg
朝：ご飯、鰯の佃煮、根菜の味噌汁、もずく
昼：さんまの塩焼き定食
夕：ご飯、鶏肉と野菜の炒め物、ほうれん草とベーコンのサラダ
前回報告>>739
【2月21日の報告】
体重：57.8kg
朝：ご飯、鰯の佃煮、根菜の味噌汁、もずく
昼：さんまの塩焼き定食
夕：ご飯、鶏肉と野菜の炒め物、ほうれん草とベーコンのサラダ
754 ：ｶｵﾙ＠157*59*56*♀ ◆U2T1ghAiBw ：05/02/22 11:18:10
参加表明>>127
前回報告>>735
前回の報告は【2月20日の報告】 です。
【2月21日の報告】
朝：トースト、マーガリン、プレーンオムレツ、味噌汁、コーヒー
昼：ごはん、味噌汁、野菜炒めカレー風味、鶏肉とじゃがいもとにんじんの煮つけ
夜：オロナミンC
体重57.3
運動なし
昨日の山登りがきいたのか筋肉痛。昼飯がおそかったので、夕飯食えず。
前回報告>>735
前回の報告は【2月20日の報告】 です。
【2月21日の報告】
朝：トースト、マーガリン、プレーンオムレツ、味噌汁、コーヒー
昼：ごはん、味噌汁、野菜炒めカレー風味、鶏肉とじゃがいもとにんじんの煮つけ
夜：オロナミンC
体重57.3
運動なし
昨日の山登りがきいたのか筋肉痛。昼飯がおそかったので、夕飯食えず。
755 ：スリムななし(仮)さん：05/02/22 19:06:47
>>752
何が言いたいんだ？
何が言いたいんだ？
756 ：いるか@160*50.5*48*♀ ◆yzmb2eMBHA ：05/02/22 19:16:17
参加表明>>394
前回報告>>635
インフルエンザにかかってずっと報告できませんでした。
休養中はお粥ばかりで、運動もできず太ってしまいました。
あと少ししかないのに目標達成できるかどうかあやしくなてきました。
【2月22日の報告】
体重 49.2kg
朝食：グラノーラ、カスピ海ヨーグルト
昼食：レーズンパン、コーヒー
夕食：サラダ（ベビーリーフ、トマト）、焼き茄子
ひじき大匙１
間食：紅茶、ほうじ茶
運動：ステッパー20分
前回報告>>635
インフルエンザにかかってずっと報告できませんでした。
休養中はお粥ばかりで、運動もできず太ってしまいました。
あと少ししかないのに目標達成できるかどうかあやしくなてきました。
【2月22日の報告】
体重 49.2kg
朝食：グラノーラ、カスピ海ヨーグルト
昼食：レーズンパン、コーヒー
夕食：サラダ（ベビーリーフ、トマト）、焼き茄子
ひじき大匙１
間食：紅茶、ほうじ茶
運動：ステッパー20分
757 ：黒んぼ@160*55,8*54*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/02/22 20:28:39
参加表明>>31
前回>>740
【2月22日の報告】
体重：54,8kg(前日比+0,6)
便通：○
朝昼(10:30)：カスピ海ヨーグルト(シリアル少し･黄粉入り)、豆乳カルボナーラ(麺80g)、グリーンサラダ、アイス
夜(17:00)：豆乳ココア、グリーンサラダ、もやし炒め、コーンポタージュ
運動等：お風呂１時間、お風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て30)、ウォーキング３時間
体重の増えたり減ったりがひどいです。
あと名前は今月目標達成できたら来月からかえます。
無知ですみませんでした。
758 ：ｸﾐ@159*50*48*♀ ◆QmvLAaJ5do ：05/02/22 20:44:28
参加表明>>21
前回報告>>531
スノーボードに行っていた為、久しぶりの報告です。
【2月22日の報告】
体重：48,5㎏ 体脂肪：21,0%
食事 朝：オールブラン40ｇ+豆乳
昼：きのこのキッシュ、サラダ、紅茶
夜：青汁、納豆、ハンバーグ、キャベツ、もずく、無糖ココア
運動 水泳（クロール）30分、ひねり腹筋30回
前回報告>>531
スノーボードに行っていた為、久しぶりの報告です。
【2月22日の報告】
体重：48,5㎏ 体脂肪：21,0%
食事 朝：オールブラン40ｇ+豆乳
昼：きのこのキッシュ、サラダ、紅茶
夜：青汁、納豆、ハンバーグ、キャベツ、もずく、無糖ココア
運動 水泳（クロール）30分、ひねり腹筋30回
759 ：すもも@154*55.4*54.0*♀ ◆Yh0TtPchpM ：05/02/22 21:11:14
参加表明>>19
前回報告>>738
【2月22日の報告】
体重：54.8kg(前日比-0.2 TOTAL-0.6)
便通：△
食事 朝（ 6：40）：ヨーグルト（無糖）、ミニチョコパン、サラダ（昨夜の残り）少し、ウイニー2本
昼（12：00）：食パン（8枚切り）1枚、カキのクリームシチュー（カキ、人参、じゃが芋、玉ねぎ、パセリ）、
春雨サラダ（春雨、チャーシュー、玉ねぎ、コーン、きゅうり、人参、たまご）、はっさく1/2個
夜（18：00）：マーボー春雨（たけのこ、ピーマン、きくらげ、ねぎ、えのき）、えのきとインゲン・人参のアナゴ巻き2個
間：ヘルシア緑茶、豆乳コーヒー、70％カカオチョコ10g
運動：ウォーキング60分、もも上げ100回×2、スクワット50回×2、上体倒し30回×2、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回×2、レッグレイズ20回
今日は毎月の定点観測日でした。
先月22日に比べて-1.6kg、ダイエットを始めた7月22日から比べると
トータルで-8.6kgということになりました。
今月のこちらの目標達成は怪しくなってきましたが、
確実に右下がりになっているグラフを見て、諦めず続けていこうと思います。
前回報告>>738
【2月22日の報告】
体重：54.8kg(前日比-0.2 TOTAL-0.6)
便通：△
食事 朝（ 6：40）：ヨーグルト（無糖）、ミニチョコパン、サラダ（昨夜の残り）少し、ウイニー2本
昼（12：00）：食パン（8枚切り）1枚、カキのクリームシチュー（カキ、人参、じゃが芋、玉ねぎ、パセリ）、
春雨サラダ（春雨、チャーシュー、玉ねぎ、コーン、きゅうり、人参、たまご）、はっさく1/2個
夜（18：00）：マーボー春雨（たけのこ、ピーマン、きくらげ、ねぎ、えのき）、えのきとインゲン・人参のアナゴ巻き2個
間：ヘルシア緑茶、豆乳コーヒー、70％カカオチョコ10g
運動：ウォーキング60分、もも上げ100回×2、スクワット50回×2、上体倒し30回×2、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回×2、レッグレイズ20回
今日は毎月の定点観測日でした。
先月22日に比べて-1.6kg、ダイエットを始めた7月22日から比べると
トータルで-8.6kgということになりました。
今月のこちらの目標達成は怪しくなってきましたが、
確実に右下がりになっているグラフを見て、諦めず続けていこうと思います。
760 ：シマロン@181.5*68.5*67*♂ ◆7NyoAqShyg ：05/02/22 23:36:56
風邪の為三日間寝込んでしまい計測しておりませんでした。
ミカンしか食べておらず絶食に近い常態だったのに体重は増えていたり…。
【2月22日の報告】
体重 : 68.0kg
体脂肪率 : 12.0%
寝起き測定
便通 : ×
食事 昼(17:00) : 15穀米のご飯を小盛り 納豆 卵 キャベツのお浸し
間 : 無し
夜(21:30) : サンマの炊き込みご飯1合ほど 納豆
ミカンしか食べておらず絶食に近い常態だったのに体重は増えていたり…。
【2月22日の報告】
体重 : 68.0kg
体脂肪率 : 12.0%
寝起き測定
便通 : ×
食事 昼(17:00) : 15穀米のご飯を小盛り 納豆 卵 キャベツのお浸し
間 : 無し
夜(21:30) : サンマの炊き込みご飯1合ほど 納豆
761 ：バカ子@160*78.2*75.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/02/22 23:52:18
【参加表明】>>82
【前回報告】>>743
【2/22報告】
体重：75.8
体脂肪率：35.5
朝：メープル玄米ブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・トマトジュース180g
昼：グリーンピースご飯100g・炒り豆腐(豆腐、鶏ミンチ、ゴボウ、人参、椎茸)・切り干し大根と油揚げの煮物・味噌汁(葱、えのき、しめじ、わかめ)・プルーン1個
夜：鍋◆豆腐1/3丁・白菜・水菜・韮・大根・えのき・しめじ・スナックえんどう・わかめ
間食：きんかん1個・サブレ1枚
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分・腹筋30回・背筋30回・お尻上げ30回・ストレッチ・高温反復浴
>>746
ありがとうございます。
あと一週間頑張ってみますが、ダメでもダイエットは続けていくつもりです。
>>747
ありがとうございます。
旅行開始と生理開始がほぼ一緒だったせいかもしれません。
あと普段、階段を昇り降りする機会が全くないのですが
旅行中は地下鉄やJRを利用することが多く階段をたくさん昇り降りしてたのと
田舎者故に乗り換えがよくわからず迷ったり、乗り換えずに行く為に2～3駅分歩いたりしてたのもあるかもです。
【前回報告】>>743
【2/22報告】
体重：75.8
体脂肪率：35.5
朝：メープル玄米ブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・トマトジュース180g
昼：グリーンピースご飯100g・炒り豆腐(豆腐、鶏ミンチ、ゴボウ、人参、椎茸)・切り干し大根と油揚げの煮物・味噌汁(葱、えのき、しめじ、わかめ)・プルーン1個
夜：鍋◆豆腐1/3丁・白菜・水菜・韮・大根・えのき・しめじ・スナックえんどう・わかめ
間食：きんかん1個・サブレ1枚
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分・腹筋30回・背筋30回・お尻上げ30回・ストレッチ・高温反復浴
>>746
ありがとうございます。
あと一週間頑張ってみますが、ダメでもダイエットは続けていくつもりです。
>>747
ありがとうございます。
旅行開始と生理開始がほぼ一緒だったせいかもしれません。
あと普段、階段を昇り降りする機会が全くないのですが
旅行中は地下鉄やJRを利用することが多く階段をたくさん昇り降りしてたのと
田舎者故に乗り換えがよくわからず迷ったり、乗り換えずに行く為に2～3駅分歩いたりしてたのもあるかもです。
762 ：Vv@178*72.5*69.5*♂ ◆84sW668fHI ：05/02/23 00:22:25
参加表明>>17
前回報告>>745
【2月22日の報告】
体重 69.9kg（前回比-0.4kg）
体脂肪率22.7%
朝：低脂肪牛乳200ml
昼：ご飯 みそ汁 味付け海苔 卵焼き
夜：ご飯 みそ汁 焼き魚 サラダ（ごまドレ）
間食：なし
サプリ、保険機能食品等：ヘルシア緑茶（350ml）
運動：ウォーキング40分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
相変わらず体調はいまいちですが体重がようやく60kg台に…まずは目標達成に向けて頑張ります。
前回報告>>745
【2月22日の報告】
体重 69.9kg（前回比-0.4kg）
体脂肪率22.7%
朝：低脂肪牛乳200ml
昼：ご飯 みそ汁 味付け海苔 卵焼き
夜：ご飯 みそ汁 焼き魚 サラダ（ごまドレ）
間食：なし
サプリ、保険機能食品等：ヘルシア緑茶（350ml）
運動：ウォーキング40分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
相変わらず体調はいまいちですが体重がようやく60kg台に…まずは目標達成に向けて頑張ります。
763 ：X@172*77*73 ◆ngECuBfgb6 ：05/02/23 00:30:10
参加表明 >>7
前回報告 >>744
【2月22日の報告】
体重: 72.6
食事:1000kcal日
朝: 赤貝の味付け缶詰 豆乳 ご飯 300kcal
昼: おにぎり２個 350kcal
夜: イカのキムチ詰め焼き 梅干 温泉卵もどき 400kcal
運動: 職場との往復50分(寄り道) ダンベル体操15分
夕食はイカのキムチ詰め焼きを作ってみました。意外と焼くのに時間がかかってしまった。
味はほどほど。温泉卵がなんとなくブーム。1個だけ上手に作る方法ってないかしらん。
500ml沸かして、70度に温度調節してスチロールの容器にいれてみたけど、量が少ないのと
卵の温度が低かったので、いまいち温泉卵になりきらなかった
>>746
外食だと一食の量が調整しにくいから難しい(昔からの習慣で食べ物を残すのに抵抗感が・・・)
前回報告 >>744
【2月22日の報告】
体重: 72.6
食事:1000kcal日
朝: 赤貝の味付け缶詰 豆乳 ご飯 300kcal
昼: おにぎり２個 350kcal
夜: イカのキムチ詰め焼き 梅干 温泉卵もどき 400kcal
運動: 職場との往復50分(寄り道) ダンベル体操15分
夕食はイカのキムチ詰め焼きを作ってみました。意外と焼くのに時間がかかってしまった。
味はほどほど。温泉卵がなんとなくブーム。1個だけ上手に作る方法ってないかしらん。
500ml沸かして、70度に温度調節してスチロールの容器にいれてみたけど、量が少ないのと
卵の温度が低かったので、いまいち温泉卵になりきらなかった
>>746
外食だと一食の量が調整しにくいから難しい(昔からの習慣で食べ物を残すのに抵抗感が・・・)
764 ：スリムななし(仮)さん：05/02/23 00:38:25
>>750
３日間ハードにスキーやって、それだけしか食ってなくて体重が増えるもんかね？
食ったもん省略してないか？旅行って、移動・休憩で、何かつまんだり、飲んだりしないか？
酒のツマミは何なんだ？そういう報告がないほうが、不自然だ。
まともに日々の報告すらできないヤツは参加しても無駄だ。
他の参加者を少しは見習え。
３日間ハードにスキーやって、それだけしか食ってなくて体重が増えるもんかね？
食ったもん省略してないか？旅行って、移動・休憩で、何かつまんだり、飲んだりしないか？
酒のツマミは何なんだ？そういう報告がないほうが、不自然だ。
まともに日々の報告すらできないヤツは参加しても無駄だ。
他の参加者を少しは見習え。
765 ：ＺＭＡＮ＠178＊78＊74＊♂ ◆XnRkilFxSo ：05/02/23 01:01:52
【参加表明】>>508
【前回報告】>>650
【２月２２日の報告】
体重：75,3kg
朝食：サラダ
昼食：ご飯、ほっけ、サラダ
夕食：目玉焼き、ほっけ、サラダ
運動：ランニング３０分、腹筋・腕立て・背筋３０×３
ＰＣできない環境だったので、久しぶりに書きます。
段々厳しくなって来ましたが、最後まで頑張りたいです。
【前回報告】>>650
【２月２２日の報告】
体重：75,3kg
朝食：サラダ
昼食：ご飯、ほっけ、サラダ
夕食：目玉焼き、ほっけ、サラダ
運動：ランニング３０分、腹筋・腕立て・背筋３０×３
ＰＣできない環境だったので、久しぶりに書きます。
段々厳しくなって来ましたが、最後まで頑張りたいです。
766 ：スリムななし(仮)さん：05/02/23 01:15:38
767 ：くれは@150*47.8*45.0*♀ ◆Mp/sdPy1Wg ：05/02/23 01:17:31
終盤ですね。ここ数日は減ったり増えたりです。
【2月18日の報告】
昼：肉まん１個、カフェラッテノンシュガー１本
仕事で子どもとケーキ作り→１ピース食べる
夜：ビビンバ弁当3/5 カフェオレ
便通：× サプリ５種 運動：ウォーキング１時間
【2月19日の報告】
昼夜兼用：野菜大量、チキン網焼き１ピース、塩ラーメン1/3
コーヒー数杯、ジンジャーエール
便通：× サプリ５種 運動：なし 長風呂＆リンパマッサージ
【2月20日の報告】
昼：仕出し弁当(恐らく800kcalくらい）
夜：上司と飲み。ゆばの刺身、おからとひじきのコロッケ、豚しゃぶのサラダ、
ビールコップ１杯、日本酒コップ２杯、芋焼酎お湯割り１杯、ジンジャーエール２杯
チョコ５粒、コーヒー
便通：× サプリ５種 運動：ウォーキング１時間３０分 灯油20ﾘｯﾄﾙ運び10分
長風呂＆リンパマッサージ
2月21日朝の体重：46.4kg（スタート比-1.4kg、前回比+0.8kg）
うわー、やってもーた。っていうか自業自得だ罠
【2月21日の報告】
昼：薄いカツ一枚、キャベツ、ラタトゥイユ小鉢、豆と野菜のスープ、ご飯1/3
間食：トッポ２本
夜：おでん（大根×２、しらたき×１、昆布巻×１、みそだれ、だし）ミニルマンド(1本23kcal）10個 コーヒー
便通：○ サプリ５種 運動：なし 18ﾘｯﾄﾙ灯油缶運び×２
2月22日朝の体重：45.6kg（スタート比-2.2kg、前回比-0.8kg）
あと１週間切った‥。運動の比率が１日おきぐらいになっているので、増やさないと。
【2月18日の報告】
昼：肉まん１個、カフェラッテノンシュガー１本
仕事で子どもとケーキ作り→１ピース食べる
夜：ビビンバ弁当3/5 カフェオレ
便通：× サプリ５種 運動：ウォーキング１時間
【2月19日の報告】
昼夜兼用：野菜大量、チキン網焼き１ピース、塩ラーメン1/3
コーヒー数杯、ジンジャーエール
便通：× サプリ５種 運動：なし 長風呂＆リンパマッサージ
【2月20日の報告】
昼：仕出し弁当(恐らく800kcalくらい）
夜：上司と飲み。ゆばの刺身、おからとひじきのコロッケ、豚しゃぶのサラダ、
ビールコップ１杯、日本酒コップ２杯、芋焼酎お湯割り１杯、ジンジャーエール２杯
チョコ５粒、コーヒー
便通：× サプリ５種 運動：ウォーキング１時間３０分 灯油20ﾘｯﾄﾙ運び10分
長風呂＆リンパマッサージ
2月21日朝の体重：46.4kg（スタート比-1.4kg、前回比+0.8kg）
うわー、やってもーた。っていうか自業自得だ罠
【2月21日の報告】
昼：薄いカツ一枚、キャベツ、ラタトゥイユ小鉢、豆と野菜のスープ、ご飯1/3
間食：トッポ２本
夜：おでん（大根×２、しらたき×１、昆布巻×１、みそだれ、だし）ミニルマンド(1本23kcal）10個 コーヒー
便通：○ サプリ５種 運動：なし 18ﾘｯﾄﾙ灯油缶運び×２
2月22日朝の体重：45.6kg（スタート比-2.2kg、前回比-0.8kg）
あと１週間切った‥。運動の比率が１日おきぐらいになっているので、増やさないと。
768 ：スリムななし(仮)さん：05/02/23 02:09:33
769 ：ﾖﾀﾞｷｽﾞ@153*54(26.0%)*52.6*♀ ◆oFor.IohG6 ：05/02/23 02:55:02
参加表明>381
前回報告>725
【2月21日報告】
体重53.2(前日比±0)便通○
朝 ベーコンポテトパン
昼 ビーフシチュー1杯 ご飯1膳 ブロッコリーとトマトとゆで卵のツナ入りサラダ
夜 クリームチーズブラン2枚（188kcal） ブラックコーヒー コンソメスープ
運動 自転車1時間 逆腕立て伏せ10回
反省 ストレッチとチューブ運動が少ない
【2月22日】
体重53.0（前日比－0.2） 体脂肪25.0%便通○
朝 アップルデニッシュ
昼 クリームチーズブラン2枚
夜 水菜、もやし、トマト、セロリのコンソメスープを大ボール１1杯
鮭のムニエル（オリーブ焼き） ツナとポテトとレタスのサラダ
運動 無し
反省 月末に迫り 仕事が詰まって運動をする余裕が無い。
とりあえず 仕事を明日までに片付けて残り数日頑張ります。
前回報告>725
【2月21日報告】
体重53.2(前日比±0)便通○
朝 ベーコンポテトパン
昼 ビーフシチュー1杯 ご飯1膳 ブロッコリーとトマトとゆで卵のツナ入りサラダ
夜 クリームチーズブラン2枚（188kcal） ブラックコーヒー コンソメスープ
運動 自転車1時間 逆腕立て伏せ10回
反省 ストレッチとチューブ運動が少ない
【2月22日】
体重53.0（前日比－0.2） 体脂肪25.0%便通○
朝 アップルデニッシュ
昼 クリームチーズブラン2枚
夜 水菜、もやし、トマト、セロリのコンソメスープを大ボール１1杯
鮭のムニエル（オリーブ焼き） ツナとポテトとレタスのサラダ
運動 無し
反省 月末に迫り 仕事が詰まって運動をする余裕が無い。
とりあえず 仕事を明日までに片付けて残り数日頑張ります。
770 ：どらみ@158*66.9*64.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/02/23 07:11:03
参加表明>>40
前回報告>>748
【2月22日の報告】
体重：63.8kg
体脂肪率：32.4%
朝：黒豆煮汁・全粒粉パン1枚
昼：もずくスープ・カツと卵のサンドイッチ
夕：ご飯1/3膳・焼鮭・高野豆腐とスナックえんどうの卵とじ
運動：自転車1時間
前回報告>>748
【2月22日の報告】
体重：63.8kg
体脂肪率：32.4%
朝：黒豆煮汁・全粒粉パン1枚
昼：もずくスープ・カツと卵のサンドイッチ
夕：ご飯1/3膳・焼鮭・高野豆腐とスナックえんどうの卵とじ
運動：自転車1時間
771 ：らっ太@158*46.6*45*♀ ◆7Dn4M.8EkM ：05/02/23 07:13:43
参加表明>>39
前回報告>>749
【2月22日の報告】
体重、体脂肪：測定なし 便通：○
朝：ご飯一膳 お味噌汁（なめこ、豆腐、玉葱） さんまの開き1/2 ひじきの煮物（ひじき、大豆、
人参、油揚げ） めかぶ お漬物（蕪、キュウリ） サラダ（大根、レタス、キュウリ、トマト、
人参、インゲン、ノンオイルツナ）
昼：オールブラン40g バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト100g、豆乳200ml、黄粉大さじ1）
夜：ご飯半膳 お味噌汁（白菜、ワカメ） 野菜のホイル焼（南瓜、さつま芋、人参、玉葱、海老、
インゲン、アスパラ、エリンギ、エノキ、舞茸、大根） おかか蓮根キンピラ お漬物（キュウリ、蕪）
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、麦茶
運動等：ジムにてジョギング30分、ウォーキング10分
前回報告>>749
【2月22日の報告】
体重、体脂肪：測定なし 便通：○
朝：ご飯一膳 お味噌汁（なめこ、豆腐、玉葱） さんまの開き1/2 ひじきの煮物（ひじき、大豆、
人参、油揚げ） めかぶ お漬物（蕪、キュウリ） サラダ（大根、レタス、キュウリ、トマト、
人参、インゲン、ノンオイルツナ）
昼：オールブラン40g バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト100g、豆乳200ml、黄粉大さじ1）
夜：ご飯半膳 お味噌汁（白菜、ワカメ） 野菜のホイル焼（南瓜、さつま芋、人参、玉葱、海老、
インゲン、アスパラ、エリンギ、エノキ、舞茸、大根） おかか蓮根キンピラ お漬物（キュウリ、蕪）
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、麦茶
運動等：ジムにてジョギング30分、ウォーキング10分
772 ：コーヒー＠159*66*63.5*♀ ◆Lp.Ss1M99w ：05/02/23 07:21:29
参加表明>>42
前回報告>>751
【2月22日の報告】
体重：65.5kg 体脂肪37.5%
朝：ご飯、味噌汁、焼き鯖、納豆
昼：ごま豆腐
夜：ご飯、味噌汁、ヒジキ、ロールキャベツ
間：寒天茶、黄粉がけ蒟蒻
運動：なし(生理の為)
前回報告>>751
【2月22日の報告】
体重：65.5kg 体脂肪37.5%
朝：ご飯、味噌汁、焼き鯖、納豆
昼：ごま豆腐
夜：ご飯、味噌汁、ヒジキ、ロールキャベツ
間：寒天茶、黄粉がけ蒟蒻
運動：なし(生理の為)
773 ：あつ@156*65.0*63*♀ ◆wGdFJoEDbk ：05/02/23 07:55:32
参加表明>>51
前回報告>>750
【２月２２日報告】
体重：64.7Kg (-0.5)
朝：皿うどん1/2皿、味噌汁、カリフラワー２本
昼：なし
夜：トマトジュース、ウォーターインジェリー
運動：ジョギング30分
764>>
いやー、本当にそんなもんなんですよ。
スキー中はゲレンデ混むんで、お昼は食べずに
ビール飲んで済ますだけだし、
宴会は鍋でワインだったわけでして。。。
前回報告>>750
【２月２２日報告】
体重：64.7Kg (-0.5)
朝：皿うどん1/2皿、味噌汁、カリフラワー２本
昼：なし
夜：トマトジュース、ウォーターインジェリー
運動：ジョギング30分
764>>
いやー、本当にそんなもんなんですよ。
スキー中はゲレンデ混むんで、お昼は食べずに
ビール飲んで済ますだけだし、
宴会は鍋でワインだったわけでして。。。
774 ：スリムななし(仮)さん：05/02/23 10:16:57
>>あつ
その身長体重でジョギングというのが謎・・
無酸素運動になってると思う
よくそんなデブで膝壊さないか不思議
その身長体重でジョギングというのが謎・・
無酸素運動になってると思う
よくそんなデブで膝壊さないか不思議
775 ：スリムななし(仮)さん：05/02/23 11:39:06
>>どらみさん
あんたほんと頑張ってるな。応援してるよ。
あんたほんと頑張ってるな。応援してるよ。
776 ：スリムななし(仮)さん：05/02/23 16:27:23
777 ：flower@165*57.5*56*♀ ◆kicW3u7rKU ：05/02/23 18:42:15
参加表明>>397
前回報告>>726
【2月21日の報告】
体重：56.6
便通：×
朝：なべの残りのおじや
昼：イギリスサンド、チョコケーキ、デニッシュ、ココア
夜：お寿司6貫、かんぴょうまき3、野菜生活100
間：あんだんご1本
運動：自転車45分
【2月22日の報告】
体重：56.7
便通：△
朝：鍋焼きうどん、プラムヨーグルト
昼：デニッシュ2個
夜：野菜炒め、タンメン
間：ナッツチョコ４つ
運動：高温反復浴、ストレッチ、小顔体操
反省：まともな運動があまりできなかった。便通が良くない。
前回報告>>726
【2月21日の報告】
体重：56.6
便通：×
朝：なべの残りのおじや
昼：イギリスサンド、チョコケーキ、デニッシュ、ココア
夜：お寿司6貫、かんぴょうまき3、野菜生活100
間：あんだんご1本
運動：自転車45分
【2月22日の報告】
体重：56.7
便通：△
朝：鍋焼きうどん、プラムヨーグルト
昼：デニッシュ2個
夜：野菜炒め、タンメン
間：ナッツチョコ４つ
運動：高温反復浴、ストレッチ、小顔体操
反省：まともな運動があまりできなかった。便通が良くない。
778 ：スリムななし(仮)さん：05/02/23 19:47:11
779 ：いるか@160*50.5*48*♀ ◆yzmb2eMBHA ：05/02/23 20:03:01
参加表明>>394
前回報告>>756
【2月23日の報告】
体重 48.6kg
朝食：グラノーラ、カスピ海ヨーグルト、100%オレンジジュース
昼食：海老の玄米リゾット（キューピー・ダイエット宣言）
夕食：サラダ（ベビーリーフ、かに）、さやいんげんの玉子綴じ
ほうれん草の白和え大匙１、つみれ汁（鶏つみれ２個、しいたけ、豆腐）
間食：玄米ブラン、ほうじ茶
運動：ステッパー30分
前回報告>>756
【2月23日の報告】
体重 48.6kg
朝食：グラノーラ、カスピ海ヨーグルト、100%オレンジジュース
昼食：海老の玄米リゾット（キューピー・ダイエット宣言）
夕食：サラダ（ベビーリーフ、かに）、さやいんげんの玉子綴じ
ほうれん草の白和え大匙１、つみれ汁（鶏つみれ２個、しいたけ、豆腐）
間食：玄米ブラン、ほうじ茶
運動：ステッパー30分
780 ：すもも@154*55.4*54.0*♀ ◆Yh0TtPchpM ：05/02/23 21:00:44
参加表明>>19
前回報告>>759
【2月23日の報告】
体重：54.8kg(前日比-0.2 TOTAL-0.6)
便通：△
食事 朝（ 6：40）：肉まん1個、ココア（無糖＋牛乳少し）、野菜ジュース
昼（12：00）：麦ご飯、いわしの煮魚（しょうが、梅干）、ぬた（わかめ、きゅうり、鶏ささ身＋酢味噌）、
みそ汁（かぼちゃ、ねぎ、小松菜）
夜（18：00）：ご飯（子供茶碗3/4杯）、ロールキャベツ1個＋キャベツ煮、チキンカツ2切れ
間：ヘルシア緑茶、コーヒー（ブラック）、杏仁豆腐（牛乳かん、りんご、キウイ、はっさく）
運動：ウォーキング60分、もも上げ100回×2、スクワット50回、上体倒し30回×2、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回、レッグレイズ20回
便通がいまいちスッキリ出ないので、ピュアココアを飲んでみようと思います。
前回報告>>759
【2月23日の報告】
体重：54.8kg(前日比-0.2 TOTAL-0.6)
便通：△
食事 朝（ 6：40）：肉まん1個、ココア（無糖＋牛乳少し）、野菜ジュース
昼（12：00）：麦ご飯、いわしの煮魚（しょうが、梅干）、ぬた（わかめ、きゅうり、鶏ささ身＋酢味噌）、
みそ汁（かぼちゃ、ねぎ、小松菜）
夜（18：00）：ご飯（子供茶碗3/4杯）、ロールキャベツ1個＋キャベツ煮、チキンカツ2切れ
間：ヘルシア緑茶、コーヒー（ブラック）、杏仁豆腐（牛乳かん、りんご、キウイ、はっさく）
運動：ウォーキング60分、もも上げ100回×2、スクワット50回、上体倒し30回×2、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回、レッグレイズ20回
便通がいまいちスッキリ出ないので、ピュアココアを飲んでみようと思います。
781 ：黒んぼ@160*55,8*54*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/02/23 21:14:33
参加表明>>31
前回>>757
【2月23日の報告】
体重：54,7kg(前日比ｰ0,1)
便通：○
生理１日目
朝昼(10:00)：カスピ海ヨーグルト(シリアル少し･黄粉入り)、グレープフルーツ1/2、トースト1/4にチーズのせ、ゆで卵、豆乳
夜(18:45)：外食：ペッパーライスＳｻｲｽﾞ(豚肉とご飯を韓国風したもの)
運動等：お風呂１時間、お風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て40)
買い物で５時間位歩きっぱなしでした。
782 ：flower@165*57.5*56*♀ ◆kicW3u7rKU ：05/02/23 21:23:37
参加表明>>397
前回報告>>777
【2月23日の報告】
体重：56.6
便通：×
朝：おにぎり（梅昆布）
昼：おにぎり（梅昆布）、チョコサンド、ﾊﾑｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、朝食りんごヨーグルト、野菜生活100
夜：米（茶碗半分）、チンゲン菜ともやしと卵のスープ、ミニ煮込みハンバーグ、ブロッコリー、ベリーババロア
間：パンプキンパイ
運動：自転車45分、高温反復浴、ｽﾄﾚｯﾁ、腰ひねり100回
反省：朝食べないと間食してしまうので朝食べる。
明日は体重測定ができないので食べ過ぎずに出来る限り運動しようと思います。
前回報告>>777
【2月23日の報告】
体重：56.6
便通：×
朝：おにぎり（梅昆布）
昼：おにぎり（梅昆布）、チョコサンド、ﾊﾑｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ、朝食りんごヨーグルト、野菜生活100
夜：米（茶碗半分）、チンゲン菜ともやしと卵のスープ、ミニ煮込みハンバーグ、ブロッコリー、ベリーババロア
間：パンプキンパイ
運動：自転車45分、高温反復浴、ｽﾄﾚｯﾁ、腰ひねり100回
反省：朝食べないと間食してしまうので朝食べる。
明日は体重測定ができないので食べ過ぎずに出来る限り運動しようと思います。
783 ：バカ子@160*78.2*75.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/02/23 23:50:06
【参加表明】>>82
【前回報告】>>761
【2/23報告】
体重：75.0
体脂肪率：36.5
朝：モーニングブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・トマトジュース180g・プルーン3個
昼：グリーンピースご飯100g・炒り豆腐(豆腐、鶏ミンチ、ゴボウ、人参、椎茸)・小松菜と油揚げの煮物・味噌汁(葱、えのき、しめじ、わかめ)
夜：セブンイレブン◆おにぎり(じゃこ飯)・あらびきポークフランク・野菜スティックサラダ
間食：林檎1/4個・アルファベットチョコ2個・プルーン2個
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分・筋トレ(大腿、下腿)・膝つき腕立てふせ30回・ストレッチ
>>766
それは体重が減って皮が余ってたるんだかってことですよね？
今のところはそういう感じはありません。
脂肪でぶよぶよで締まりがない感じをたるんでるって言うなら
ダイエット開始前から変わらずたるんでます…
【前回報告】>>761
【2/23報告】
体重：75.0
体脂肪率：36.5
朝：モーニングブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・トマトジュース180g・プルーン3個
昼：グリーンピースご飯100g・炒り豆腐(豆腐、鶏ミンチ、ゴボウ、人参、椎茸)・小松菜と油揚げの煮物・味噌汁(葱、えのき、しめじ、わかめ)
夜：セブンイレブン◆おにぎり(じゃこ飯)・あらびきポークフランク・野菜スティックサラダ
間食：林檎1/4個・アルファベットチョコ2個・プルーン2個
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分・筋トレ(大腿、下腿)・膝つき腕立てふせ30回・ストレッチ
>>766
それは体重が減って皮が余ってたるんだかってことですよね？
今のところはそういう感じはありません。
脂肪でぶよぶよで締まりがない感じをたるんでるって言うなら
ダイエット開始前から変わらずたるんでます…
784 ：スリムななし(仮)さん：05/02/24 00:13:11
残すところ後5日となりました。
785 ：シマロン@181.5*68.5*67*♂ ◆7NyoAqShyg ：05/02/24 01:05:53
【2月23日の報告】
体重 : 67.8kg (前日比 -0.2kg)
体脂肪率 : 12.2% (前日比 +0.2%)
寝起き測定
便通 : ○
食事 昼(13:00) : サンマの炊き込みご飯お茶碗一杯 納豆
間(17:30) : ミルクフランス(398kcal) 肉まん
夜(22:30) : ベーコン(230gから脂身除去)+キャベツ1/4+人参2本+玉葱1個+カットトマト1缶+冷凍ミックスサラダ300gでスープ
お鍋の半分ちょいを食べた
体重 : 67.8kg (前日比 -0.2kg)
体脂肪率 : 12.2% (前日比 +0.2%)
寝起き測定
便通 : ○
食事 昼(13:00) : サンマの炊き込みご飯お茶碗一杯 納豆
間(17:30) : ミルクフランス(398kcal) 肉まん
夜(22:30) : ベーコン(230gから脂身除去)+キャベツ1/4+人参2本+玉葱1個+カットトマト1缶+冷凍ミックスサラダ300gでスープ
お鍋の半分ちょいを食べた
786 ：Vv@178*72.5*69.5*♂ ◆84sW668fHI ：05/02/24 02:42:42
参加表明>>17
前回報告>>762
【2月23日の報告】
体重 70.0kg（前回比+0.1kg）
体脂肪率21.2%
朝：低脂肪牛乳200ml
昼：ご飯 みそ汁 鶏の香味揚げ ナスのみぞれあんかけ サラダ（フレンチドレ）
夜：（外食）高菜チャーハン ネギラーメン サラダ（フレンチドレ）
間食：板チョコ的なものを2/12ケ
サプリ、保険機能食品等：ヘルシア緑茶（350ml）
運動：ウォーキング65分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
外食を猛反省。
前回報告>>762
【2月23日の報告】
体重 70.0kg（前回比+0.1kg）
体脂肪率21.2%
朝：低脂肪牛乳200ml
昼：ご飯 みそ汁 鶏の香味揚げ ナスのみぞれあんかけ サラダ（フレンチドレ）
夜：（外食）高菜チャーハン ネギラーメン サラダ（フレンチドレ）
間食：板チョコ的なものを2/12ケ
サプリ、保険機能食品等：ヘルシア緑茶（350ml）
運動：ウォーキング65分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
外食を猛反省。
787 ：スリムななし(仮)さん：05/02/24 04:36:56
>786
ちょっと気になるのがサラダのドレッシング。いつも当たり前のように
かけられてますがかけないと食べづらいですか？
でもできれば油類は充分摂ってるからノンオイルのポン酢等に変えられたら良いかもと思います。
外食のサラダもドレッシング断ることできます。塩だけの野菜も慣れれば
美味しく食べられます。
（ご存知でしょうがサラダも茹で野菜にするともっと野菜がたくさん取れますよ）
よく運動も続けて頑張ってますよね。密かに応援してます。
ちょっと気になるのがサラダのドレッシング。いつも当たり前のように
かけられてますがかけないと食べづらいですか？
でもできれば油類は充分摂ってるからノンオイルのポン酢等に変えられたら良いかもと思います。
外食のサラダもドレッシング断ることできます。塩だけの野菜も慣れれば
美味しく食べられます。
（ご存知でしょうがサラダも茹で野菜にするともっと野菜がたくさん取れますよ）
よく運動も続けて頑張ってますよね。密かに応援してます。
788 ：スリムななし(仮)さん：05/02/24 06:19:25
バカ子さん、数ヵ月前から見ていますが本当に頑張っていますね。正直、私もバカ子さんとスペックが似ているので参考にさせてもらっています。目標達成おめでとう。携帯からなので読みづらくて申し訳ないです。それでは失礼します
789 ：ｾﾝ@157*49(26%)*47*♀ ◆62EV4B5/G. ：05/02/24 06:24:44
参加表明>>70
前回報告>>742
【2月23日の報告】
体重：47.8kg（前日比+0.4kg）体脂肪率：22％（前日比-）
便通：○
食事 朝／おかゆ、ミニオムレツ、鯖の生姜焼き、サラダ一皿
昼／お弁当（御飯・味噌汁・白身魚のあんかけ1/4・ミニオムレツ
・空揚げ１コ・レタス
夜／サラダ一皿、カレイのホイル焼き・御飯
間／5円だよチョコ４個
運動：なわとび300回、ジョギング1.5キロ、半身浴40分
>>746
量をマトモに戻してみましたらちゃんと便通がありました。
アドバイスありがとうございました。
前回報告>>742
【2月23日の報告】
体重：47.8kg（前日比+0.4kg）体脂肪率：22％（前日比-）
便通：○
食事 朝／おかゆ、ミニオムレツ、鯖の生姜焼き、サラダ一皿
昼／お弁当（御飯・味噌汁・白身魚のあんかけ1/4・ミニオムレツ
・空揚げ１コ・レタス
夜／サラダ一皿、カレイのホイル焼き・御飯
間／5円だよチョコ４個
運動：なわとび300回、ジョギング1.5キロ、半身浴40分
>>746
量をマトモに戻してみましたらちゃんと便通がありました。
アドバイスありがとうございました。
790 ：らっ太@158*46.6*45*♀ ◆7Dn4M.8EkM ：05/02/24 06:33:40
参加表明>>39
前回報告>>771
【2月23日の報告】
体重：44.8kg 体脂肪：18.0% 便通：○
朝：ご飯一膳 お味噌汁（白菜、ワカメ） 納豆（納豆、メカブ） ひじきの煮物（ひじき、大豆、
人参、油揚げ） さつま芋の煮物 お漬物（蕪、キュウリ） サラダ（大根、レタス、トマト、
インゲン、アスパラ、スナックエンドウ）
昼：オールブラン40g バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト100g、豆乳200ml、黄粉大さじ1）
夜：ご飯半膳 お味噌汁（白菜、さつま芋） 豚ヒレ焼き きのこ煮大根おろしがけ（舞茸、エノキ、エリンギ、
大根） 里芋の煮物 サラダ（トマト、キュウリ、レタス、インゲン、アスパラ、スナックエンドウ）
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、麦茶
運動等：ジムにてジョギング38分、ウォーキング12分、筋トレ、半身浴20分
前回報告>>771
【2月23日の報告】
体重：44.8kg 体脂肪：18.0% 便通：○
朝：ご飯一膳 お味噌汁（白菜、ワカメ） 納豆（納豆、メカブ） ひじきの煮物（ひじき、大豆、
人参、油揚げ） さつま芋の煮物 お漬物（蕪、キュウリ） サラダ（大根、レタス、トマト、
インゲン、アスパラ、スナックエンドウ）
昼：オールブラン40g バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト100g、豆乳200ml、黄粉大さじ1）
夜：ご飯半膳 お味噌汁（白菜、さつま芋） 豚ヒレ焼き きのこ煮大根おろしがけ（舞茸、エノキ、エリンギ、
大根） 里芋の煮物 サラダ（トマト、キュウリ、レタス、インゲン、アスパラ、スナックエンドウ）
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、麦茶
運動等：ジムにてジョギング38分、ウォーキング12分、筋トレ、半身浴20分
791 ：どらみ@158*66.9*64.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/02/24 07:24:29
参加表明>>40
前回報告>>770
【2月23日報告】
体重：63.8kg
体脂肪率：34.2％
朝：卵雑炊（もやし・エリンギ）・黒豆煮汁
昼：ひつまぶし1膳（うなぎ・ご飯・あさつき）・もずくスープ
夕：ご飯1/3膳・マーボー茄子・冷奴
運動：自転車1時間50分・ストレッチ
>>775さん、ありがとうございます。すごく嬉しいです。
前回報告>>770
【2月23日報告】
体重：63.8kg
体脂肪率：34.2％
朝：卵雑炊（もやし・エリンギ）・黒豆煮汁
昼：ひつまぶし1膳（うなぎ・ご飯・あさつき）・もずくスープ
夕：ご飯1/3膳・マーボー茄子・冷奴
運動：自転車1時間50分・ストレッチ
>>775さん、ありがとうございます。すごく嬉しいです。
792 ：コーヒー＠159*66*63.5*♀ ◆Lp.Ss1M99w ：05/02/24 07:44:35
参加表明>>42
前回報告>>772
【2月23日の報告】
体重：65.5kg 体脂肪37.5%
朝：ご飯、味噌汁、焼き鮭、ヒジキ
昼：ハムチーズサンド、サラダ(レタス、玉葱、キュウリ)、ワカメスープ
夜：肉ご飯、つみれ鍋、カキみそ焼き、魚介類サラダ、鳥軟骨、マグロカルパッチョ各1口ずつ、梅酒ロック×２杯(友人祝い飲み)
間：寒天茶
運動：なし(生理の為)
☆昨日は、運動していないのに食べ過ぎてしまいしました。
前回報告>>772
【2月23日の報告】
体重：65.5kg 体脂肪37.5%
朝：ご飯、味噌汁、焼き鮭、ヒジキ
昼：ハムチーズサンド、サラダ(レタス、玉葱、キュウリ)、ワカメスープ
夜：肉ご飯、つみれ鍋、カキみそ焼き、魚介類サラダ、鳥軟骨、マグロカルパッチョ各1口ずつ、梅酒ロック×２杯(友人祝い飲み)
間：寒天茶
運動：なし(生理の為)
☆昨日は、運動していないのに食べ過ぎてしまいしました。
793 ：あつ@156*65.0*63*♀ ◆wGdFJoEDbk ：05/02/24 08:06:54
参加表明>>51
前回報告>>773
【２月２３日報告】
体重：64.7Kg (-0.0)
朝：ご飯、味噌汁、大根おろし、焼き魚１切れ
昼：なし
夜：トマトジュース、ウォーターインジェリー、野菜スープ、スーパイコ
運動：ジョギング30分
>>774
>>無酸素運動になってると思う
それはどのような訳からでしょうか？
>>776
スキーは今年で１４シーズン目です。
前回報告>>773
【２月２３日報告】
体重：64.7Kg (-0.0)
朝：ご飯、味噌汁、大根おろし、焼き魚１切れ
昼：なし
夜：トマトジュース、ウォーターインジェリー、野菜スープ、スーパイコ
運動：ジョギング30分
>>774
>>無酸素運動になってると思う
それはどのような訳からでしょうか？
>>776
スキーは今年で１４シーズン目です。
794 ：スリムななし(仮)さん：05/02/24 08:42:33
795 ：スリムななし(仮)さん：05/02/24 09:56:29
796 ：スリムななし(仮)さん：05/02/24 19:35:21
>>787
脂溶性のビタミンていうのもあるから、他に油ものの料理がない時はかけてもいいと思うな。
でもラーメンの時は確かに控えた方がいいかもね。
＞バカ子さん
継続していることが何より素晴らしいですね。
体脂肪計にもよるから一概には言えないけれど、ちゃんと運動しているから、体重のわりに体脂肪率が低いような気もするし。
応援してます。
脂溶性のビタミンていうのもあるから、他に油ものの料理がない時はかけてもいいと思うな。
でもラーメンの時は確かに控えた方がいいかもね。
＞バカ子さん
継続していることが何より素晴らしいですね。
体脂肪計にもよるから一概には言えないけれど、ちゃんと運動しているから、体重のわりに体脂肪率が低いような気もするし。
応援してます。
797 ：スリムななし(仮)さん：05/02/24 20:18:24
>>778
774ではありませんが「あつ」の報告内容で筋肉量が多い女性という像は
浮かびませんよ。そもそも筋肉量が多ければ基礎代謝も高いはず、
あれだけの食事量とジョギングやって参加時から300gしか減ってないのは
除脂肪体重が少ないということだと思いますから。
女性で、現在の体重でジョギングを続けるのは膝に負担です。
他の有酸素運動を続けたほうが良いと思いますね。
774ではありませんが「あつ」の報告内容で筋肉量が多い女性という像は
浮かびませんよ。そもそも筋肉量が多ければ基礎代謝も高いはず、
あれだけの食事量とジョギングやって参加時から300gしか減ってないのは
除脂肪体重が少ないということだと思いますから。
女性で、現在の体重でジョギングを続けるのは膝に負担です。
他の有酸素運動を続けたほうが良いと思いますね。
798 ：すもも@154*55.4*54.0*♀ ◆Yh0TtPchpM ：05/02/24 22:16:25
参加表明>>19
前回報告>>780
【2月24日の報告】
体重：54.6kg(前日比-0.2 TOTAL-0.8)
便通：△
食事 朝（ 6：40）：チョコスナックパン1本、ヨーグルト（無糖）、バナナ1本、野菜ジュース、ココア（無糖）
昼（12：00）：ロールパン1個、チキンピカタ（鶏肉、粉チーズ、たまご、パセリ）、
生野菜（キャベツ、レタス、ブロッコリー、きゅうり、プチトマト）、中華スープ（春雨、人参、しいたけ、たけのこ、小松菜）
夜（20：00）：～外食～ 和風ハンバーグ（＋キャベツ、もやし、なす）、十三穀ごはん
間：ヘルシア緑茶、コーヒー（ブラック）
運動：水中ウォーキング50分
今日は外食になってしまった上に、一日中カロリー過多な感じでした。
あさっては飲み会ですし・・・。
今月は難しそうですが、ペースを崩さずにやっていこうと思います。
前回報告>>780
【2月24日の報告】
体重：54.6kg(前日比-0.2 TOTAL-0.8)
便通：△
食事 朝（ 6：40）：チョコスナックパン1本、ヨーグルト（無糖）、バナナ1本、野菜ジュース、ココア（無糖）
昼（12：00）：ロールパン1個、チキンピカタ（鶏肉、粉チーズ、たまご、パセリ）、
生野菜（キャベツ、レタス、ブロッコリー、きゅうり、プチトマト）、中華スープ（春雨、人参、しいたけ、たけのこ、小松菜）
夜（20：00）：～外食～ 和風ハンバーグ（＋キャベツ、もやし、なす）、十三穀ごはん
間：ヘルシア緑茶、コーヒー（ブラック）
運動：水中ウォーキング50分
今日は外食になってしまった上に、一日中カロリー過多な感じでした。
あさっては飲み会ですし・・・。
今月は難しそうですが、ペースを崩さずにやっていこうと思います。
799 ：黒んぼ@160*55,8*54*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/02/24 23:07:39
参加表明>>31
前回>>781
【2月24日の報告】
体重：54,5kg(前日比ｰ0,2)
便通：○
生理２日目
朝(10:00)：カスピ海ヨーグルト(シリアル少し･黄粉入り)、グレープフルーツ1/2、サラダ少し
昼(14:30)：外食：カルボナーラ(少し残した)、サラダ
夜(18:15)：友達宅：焼き鳥(牛タン･ねぎま)、おでん(大根)
運動等：お風呂１時間、お風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て40)
買い物で４時間位歩きました。
800 ：スリムななし(仮)さん：05/02/24 23:30:57
>>778
最低週3回は、1時間走ってますよ。
>>793
あなたの体脂肪率とか細かいことは分かりませんが、ジョギング30分するなら
早足で1時間歩いた方が脂肪燃焼には良いと思います。
心拍数が上がりすぎていると思った＝無酸素運動になっているかと。
795、797さんの指摘通り、本気で痩せたいのならば食事と運動内容を見直してみてはいかがでしょうか。
最低週3回は、1時間走ってますよ。
>>793
あなたの体脂肪率とか細かいことは分かりませんが、ジョギング30分するなら
早足で1時間歩いた方が脂肪燃焼には良いと思います。
心拍数が上がりすぎていると思った＝無酸素運動になっているかと。
795、797さんの指摘通り、本気で痩せたいのならば食事と運動内容を見直してみてはいかがでしょうか。
802 ：バカ子@160*78.2*75.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/02/24 23:44:19
【参加表明】>>82
【前回報告】>>783
【2/24報告】
体重：74.6
体脂肪率：36.0
朝：モーニングブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・トマトジュース180g・プルーン1個
昼：グリーンピースご飯100g・豆腐1/3丁・納豆1パック・ほうれん草ともやしのお浸し(小鉢1杯)・味噌汁(葱、えのき、しめじ、わかめ)・林檎1/4個
夜：鍋◆ささみのつくね(ささみ1.5本分)・豆腐1/3丁・白菜・水菜・韮・大根・えのき・スナックえんどう・長葱
間食：プルーン4個・コンソメポテト(スナック菓子)ひとつかみくらい
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分・腹筋30回・背筋30回・お尻あげ30回・ストレッチ・高温反復浴
スナック菓子は余分でした。
>>788 >>796
今月は達成出来るかもしれませんが最終目標まではまだまだなので引き続き頑張ります。
レスありがとうございます。嬉しかったです。
【前回報告】>>783
【2/24報告】
体重：74.6
体脂肪率：36.0
朝：モーニングブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・トマトジュース180g・プルーン1個
昼：グリーンピースご飯100g・豆腐1/3丁・納豆1パック・ほうれん草ともやしのお浸し(小鉢1杯)・味噌汁(葱、えのき、しめじ、わかめ)・林檎1/4個
夜：鍋◆ささみのつくね(ささみ1.5本分)・豆腐1/3丁・白菜・水菜・韮・大根・えのき・スナックえんどう・長葱
間食：プルーン4個・コンソメポテト(スナック菓子)ひとつかみくらい
運動等：踏み台昇降40分＋足踏み20分・腹筋30回・背筋30回・お尻あげ30回・ストレッチ・高温反復浴
スナック菓子は余分でした。
>>788 >>796
今月は達成出来るかもしれませんが最終目標まではまだまだなので引き続き頑張ります。
レスありがとうございます。嬉しかったです。
803 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：05/02/24 23:56:51
【最終報告の告知】
＊＊やり方＊＊
必ず【最終報告】と記載して、その時の体重を報告してください。
報告の受け付け期間は2月28日0:00～3月1日23:59とします。
参加表明とトリップが変わっている場合カウントしません。
忙しくて受け付け期間内に報告できないかも、という人は
それまでに【最終報告（仮）】と書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告をしてもOKです。
＊＊やり方＊＊
必ず【最終報告】と記載して、その時の体重を報告してください。
報告の受け付け期間は2月28日0:00～3月1日23:59とします。
参加表明とトリップが変わっている場合カウントしません。
忙しくて受け付け期間内に報告できないかも、という人は
それまでに【最終報告（仮）】と書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告をしてもOKです。
804 ：Vv@178*72.5*69.5*♂ ◆84sW668fHI ：05/02/25 01:56:20
参加表明>>17
前回報告>>786
【2月24日の報告】
体重 70.1kg（前回比+0.1kg）
体脂肪率22.9%
朝：低脂肪牛乳200ml
昼：ご飯 豆腐ハンバーグ 野菜生活100
夜：ご飯 みそ汁 刺身 サラダ（ごまドレ）
間食：なし
サプリ、保険機能食品等：ヘルシア緑茶（350ml）
運動：ウォーキング40分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
>>787さん >>796さん
生野菜があまり好きではないので量は最小限にと気をつけてはいるのですがついついかけてしまいます。
しかしポン酢は好きなのでまたポン酢にも挑戦してみます！
茹で野菜にすれば美味しく食べられるしそれもいいですね、色々やってみます。助言ありがとうございました！
目標達成できるか微妙なトコですがあと4日しっかり頑張ります。
前回報告>>786
【2月24日の報告】
体重 70.1kg（前回比+0.1kg）
体脂肪率22.9%
朝：低脂肪牛乳200ml
昼：ご飯 豆腐ハンバーグ 野菜生活100
夜：ご飯 みそ汁 刺身 サラダ（ごまドレ）
間食：なし
サプリ、保険機能食品等：ヘルシア緑茶（350ml）
運動：ウォーキング40分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
>>787さん >>796さん
生野菜があまり好きではないので量は最小限にと気をつけてはいるのですがついついかけてしまいます。
しかしポン酢は好きなのでまたポン酢にも挑戦してみます！
茹で野菜にすれば美味しく食べられるしそれもいいですね、色々やってみます。助言ありがとうございました！
目標達成できるか微妙なトコですがあと4日しっかり頑張ります。
805 ：どらみ@158*66.9*64.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/02/25 06:20:02
参加表明>>40
前回報告>>791
【2月24日の報告】
体重：64.0kg
体脂肪率：34.9％
朝：サンドイッチ用食パン1枚・サラダ（ゆで卵・レタス・キュウリ・トマト）ゆずドレ
昼：もずくスープ・ご飯1/3膳・マーボー茄子
夕：イカと小芋の含め煮・鶏のからあげ1コ
運動：自転車2時間・ストレッチ
前回報告>>791
【2月24日の報告】
体重：64.0kg
体脂肪率：34.9％
朝：サンドイッチ用食パン1枚・サラダ（ゆで卵・レタス・キュウリ・トマト）ゆずドレ
昼：もずくスープ・ご飯1/3膳・マーボー茄子
夕：イカと小芋の含め煮・鶏のからあげ1コ
運動：自転車2時間・ストレッチ
806 ：らっ太@158*46.6*45*♀ ◆7Dn4M.8EkM ：05/02/25 06:34:24
参加表明>>39
前回報告>>790
【2月23日の報告】
体重：45.0kg 体脂肪：18.0% 便通：○
朝：ご飯一膳 お味噌汁（キャベツ、大根、長葱） ヒレカツ とろろ（山芋、メカブ）
おかか蓮根キンピラ サラダ（トマト、レタス、キュウリ、アスパラ、インゲン、スナックエンドウ、カイワレ）
昼：オールブラン40g バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト100g、豆乳200ml、黄粉大さじ1）
夜：タラコ炒飯（タラコ、卵、長葱、蓮根、ピーマン） スープ（ベーコン、大根、キャベツ、南瓜）
炒め物（ササミ、インゲン、スナックエンドウ、舞茸） 里芋の煮物 サラダ（トマト、キュウリ、ホウレン草）
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、麦茶 、あした葉茶
運動等：ジムにてジョギング20分、ウォーキング20分、筋トレ、カーフレイズ30×3
前回報告>>790
【2月23日の報告】
体重：45.0kg 体脂肪：18.0% 便通：○
朝：ご飯一膳 お味噌汁（キャベツ、大根、長葱） ヒレカツ とろろ（山芋、メカブ）
おかか蓮根キンピラ サラダ（トマト、レタス、キュウリ、アスパラ、インゲン、スナックエンドウ、カイワレ）
昼：オールブラン40g バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト100g、豆乳200ml、黄粉大さじ1）
夜：タラコ炒飯（タラコ、卵、長葱、蓮根、ピーマン） スープ（ベーコン、大根、キャベツ、南瓜）
炒め物（ササミ、インゲン、スナックエンドウ、舞茸） 里芋の煮物 サラダ（トマト、キュウリ、ホウレン草）
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、麦茶 、あした葉茶
運動等：ジムにてジョギング20分、ウォーキング20分、筋トレ、カーフレイズ30×3
807 ：ｾﾝ@157*49(26%)*47*♀ ◆62EV4B5/G. ：05/02/25 06:37:52
参加表明>>70
前回報告>>789
【2月24日の報告】
体重：47.6kg（前日比-0.2kg）体脂肪率：22％（前日比-）
便通：×
食事 朝／サンドイッチ
昼／お弁当（御飯・味噌汁・鮭の塩焼き・ミニオムレツ・空揚げ１コ）
夜／サラダ一皿、カレイのホイル焼き・御飯
間／エスキモーピノ
運動：なわとび800回、ジョギング2キロ、半身浴30分
前回報告>>789
【2月24日の報告】
体重：47.6kg（前日比-0.2kg）体脂肪率：22％（前日比-）
便通：×
食事 朝／サンドイッチ
昼／お弁当（御飯・味噌汁・鮭の塩焼き・ミニオムレツ・空揚げ１コ）
夜／サラダ一皿、カレイのホイル焼き・御飯
間／エスキモーピノ
運動：なわとび800回、ジョギング2キロ、半身浴30分
808 ：コーヒー＠159*66*63.5*♀ ◆Lp.Ss1M99w ：05/02/25 06:41:25
参加表明>>42
前回報告>>792
【2月23日の報告】
体重：65.5kg 体脂肪37.5%
朝：食パン、野菜スープ、サラダ(小松菜、レタス、人参、胡瓜、玉葱)
昼：イングリッシュマフィン、ワカメスープ
夜：黄粉がけ蒟蒻
間：寒天茶、ブラックコーヒー
運動：なし(生理の為)
前回報告>>792
【2月23日の報告】
体重：65.5kg 体脂肪37.5%
朝：食パン、野菜スープ、サラダ(小松菜、レタス、人参、胡瓜、玉葱)
昼：イングリッシュマフィン、ワカメスープ
夜：黄粉がけ蒟蒻
間：寒天茶、ブラックコーヒー
運動：なし(生理の為)
809 ：シマロン@181.5*68.5*67*♂ ◆7NyoAqShyg ：05/02/25 07:02:58
【2月23日の報告】
体重 : 67.6kg (前日比 -0.2kg)
体脂肪率 : 11.5% (前日比 -0.7%)
寝起き測定
便通 : △
食事 朝(09:00) : 昨日の野菜スープ鍋1/4くらい
昼(17:30) : マクドナルドにてビックマックとアップルパイ
夜(19:30) : 麻婆丼、水餃子3個
目標達成出来そうにない…OTL
体重 : 67.6kg (前日比 -0.2kg)
体脂肪率 : 11.5% (前日比 -0.7%)
寝起き測定
便通 : △
食事 朝(09:00) : 昨日の野菜スープ鍋1/4くらい
昼(17:30) : マクドナルドにてビックマックとアップルパイ
夜(19:30) : 麻婆丼、水餃子3個
目標達成出来そうにない…OTL
810 ：あつ@156*65.0*63*♀ ◆wGdFJoEDbk ：05/02/25 07:46:11
参加表明>>51
前回報告>>793
【２月２４日報告】
体重：64.5Kg (-0.2)
朝：ご飯、味噌汁、大根おろし、めんたいこ
昼：トマトジュース、ウォーターインジェリー
夜：皿うどん1/2、かぼちゃスープ、ご飯1/2
運動：ジョギング30分
今月はなかなか厳しそうです。
諦めずに頑張ります。
皆さんのレスには、来週頭にも
返答したいと思います。
（今日はちょっと余裕ないので。）
前回報告>>793
【２月２４日報告】
体重：64.5Kg (-0.2)
朝：ご飯、味噌汁、大根おろし、めんたいこ
昼：トマトジュース、ウォーターインジェリー
夜：皿うどん1/2、かぼちゃスープ、ご飯1/2
運動：ジョギング30分
今月はなかなか厳しそうです。
諦めずに頑張ります。
皆さんのレスには、来週頭にも
返答したいと思います。
（今日はちょっと余裕ないので。）
811 ：スリムななし(仮)さん：05/02/25 09:27:26
>>804
内容的にやせそうだけど朝食ぬかしてるからからかな
>>805
自転車よりもウォーキングの方がやせやすいよ
>>806
やせる必要があるの？でも内容はグッドです
>>807
やせそうな内容だけどご飯が多いのかな？炭水化物は少々
>>808
しばらく運動できない時は摂取カロリーを落とすしかない
>>809
有酸素運動と筋トレとバランスのとれた食事を
内容的にやせそうだけど朝食ぬかしてるからからかな
>>805
自転車よりもウォーキングの方がやせやすいよ
>>806
やせる必要があるの？でも内容はグッドです
>>807
やせそうな内容だけどご飯が多いのかな？炭水化物は少々
>>808
しばらく運動できない時は摂取カロリーを落とすしかない
>>809
有酸素運動と筋トレとバランスのとれた食事を
812 ：スリムななし(仮)さん：05/02/25 09:34:41
813 ：ちい@158*64*61*♀ ◆AQwXXF7wr. ：05/02/25 11:29:32
参加表明>>159
前回報告>>665
なかなか書き込みできなくてすいません…。
【2月24日の報告】
朝：カレー
昼：カレー
夜：おにぎり1個
運動：ウォーキング2km
体重：61kg
とうとう目標に来ました！でも昨日の食事はちょっと…カレーなんてヘビーすぎたorz
ごはんはめっちゃ少な目にして食べたんですけどね。
大好きなビールをやめたのが効いたのかもしれません。
あと、ご指摘ありがとうございました。夜ご飯はこれからカロリーの少ないものを食べようと思います。
前回報告>>665
なかなか書き込みできなくてすいません…。
【2月24日の報告】
朝：カレー
昼：カレー
夜：おにぎり1個
運動：ウォーキング2km
体重：61kg
とうとう目標に来ました！でも昨日の食事はちょっと…カレーなんてヘビーすぎたorz
ごはんはめっちゃ少な目にして食べたんですけどね。
大好きなビールをやめたのが効いたのかもしれません。
あと、ご指摘ありがとうございました。夜ご飯はこれからカロリーの少ないものを食べようと思います。
814 ：いるか@160*50.5*48*♀ ◆yzmb2eMBHA ：05/02/25 19:26:26
参加表明>>394
前回報告>>779
【2月24日の報告】
体重 48.4kg
朝食：グラノーラ、カスピ海ヨーグルト、100%オレンジジュース
昼食：完熟トマトのパスタ、フランスパン３切れ
夕食：しょうが葛湯
間食：ウイダー（ビタミン）、ほうじ茶
運動：ステッパー30分
【2月25日の報告】
体重 48.2kg
朝食：トースト、チェリージャム、カスピ海ヨーグルト、アロエエキス
昼食：チキンライス
夕食：オニオンスープ、サラダ（大根、レタス、水菜）、ひじき
間食：クッキー２枚、100%オレンジジュース
運動：ステッパー15分
クランチ、シットアップ、膝付き腕立て各15回３セット
スクワット30回２セット
前回報告>>779
【2月24日の報告】
体重 48.4kg
朝食：グラノーラ、カスピ海ヨーグルト、100%オレンジジュース
昼食：完熟トマトのパスタ、フランスパン３切れ
夕食：しょうが葛湯
間食：ウイダー（ビタミン）、ほうじ茶
運動：ステッパー30分
【2月25日の報告】
体重 48.2kg
朝食：トースト、チェリージャム、カスピ海ヨーグルト、アロエエキス
昼食：チキンライス
夕食：オニオンスープ、サラダ（大根、レタス、水菜）、ひじき
間食：クッキー２枚、100%オレンジジュース
運動：ステッパー15分
クランチ、シットアップ、膝付き腕立て各15回３セット
スクワット30回２セット
815 ：黒んぼ@160*55,8*54*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/02/25 20:33:43
参加表明>>31
前回>>799
【2月25日の報告】
体重：54,3kg(前日比ｰ0,2)
便通：○
生理２日目
朝昼(11:00)：カスピ海ヨーグルト(シリアル少し･黄粉入り)、グレープフルーツ1/2、サラダ(レタス･胡瓜･トマト･ツナ)、シチュー、ミニロールパン1
間(14:30)：ミルクココア
夜(17:30)：納豆キムチ、お吸物、チーズ少し
運動等：お風呂１時間、お風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て40)、半身浴１時間、ウォーキング30分
816 ：スリムななし(仮)さん：05/02/25 20:34:34
黒んぼってガングロなの？
817 ：スリムななし(仮)さん：05/02/25 20:35:30
ガングロデブW
818 ：くれは@150*47.8*45.0*♀ ◆Mp/sdPy1Wg ：05/02/25 21:28:02
参加表明>>12
前回.>>767
【2月22日の報告】
昼：ハンバーグ弁当(860kcal)お茶
夜：野菜サラダ、おにぎり１個、カフェオレ
ミニルマンド５個（115kcal)
便通：× サプリ５種 運動：室内その場でランニング１時間
反復浴＆リンパマッサージ
2月23日朝の体重：45.8kg（スタート比-2.0kg 前回比+0.2kg）
【2月23日の報告】
昼：芋と玉葱の味噌汁、玄米茶碗１杯、納豆１パック、野菜サラダ大盛り
夜：味噌ラーメン1/2、きのこと大根のサラダ、ショコラムース１個
便通：△ サプリ５種 運動：スクワット５０回
2月24日朝 計測なし
【2月24日の報告】
昼：カレーうどん、チョコボール(ピーナツ）１箱、キュン梅味１袋
夜：野菜サラダたくさん、チキン網焼き(320kcal)、コーヒー、芋と玉葱の味噌汁
便通：△ サプリ５種 運動：スキー＆そり引き（雪山上り） 計２時間
2月25日朝の体重：46.4kg（スタート比-1.4kg、前回比+0.6kg）
こうしてみると明らかにおやつが余計ですorz
自分を結構あまやかしてしまっているので、目標達成は難しいかもしれません。
が、以前までの体重増減幅の下限値が、今は上限値になってきているので、
最後まで目標数値に少しでも近づけるように頑張りたいと思います。
前回.>>767
【2月22日の報告】
昼：ハンバーグ弁当(860kcal)お茶
夜：野菜サラダ、おにぎり１個、カフェオレ
ミニルマンド５個（115kcal)
便通：× サプリ５種 運動：室内その場でランニング１時間
反復浴＆リンパマッサージ
2月23日朝の体重：45.8kg（スタート比-2.0kg 前回比+0.2kg）
【2月23日の報告】
昼：芋と玉葱の味噌汁、玄米茶碗１杯、納豆１パック、野菜サラダ大盛り
夜：味噌ラーメン1/2、きのこと大根のサラダ、ショコラムース１個
便通：△ サプリ５種 運動：スクワット５０回
2月24日朝 計測なし
【2月24日の報告】
昼：カレーうどん、チョコボール(ピーナツ）１箱、キュン梅味１袋
夜：野菜サラダたくさん、チキン網焼き(320kcal)、コーヒー、芋と玉葱の味噌汁
便通：△ サプリ５種 運動：スキー＆そり引き（雪山上り） 計２時間
2月25日朝の体重：46.4kg（スタート比-1.4kg、前回比+0.6kg）
こうしてみると明らかにおやつが余計ですorz
自分を結構あまやかしてしまっているので、目標達成は難しいかもしれません。
が、以前までの体重増減幅の下限値が、今は上限値になってきているので、
最後まで目標数値に少しでも近づけるように頑張りたいと思います。
819 ：すもも@154*55.4*54.0*♀ ◆Yh0TtPchpM ：05/02/25 21:55:40
参加表明>>19
前回報告>>798
【2月25日の報告】
体重：54.0kg(前日比-0.6 TOTAL-1.4)
便通：○
食事 朝（ 6：40）：ホットケーキ1/2枚、ココア（無糖）、野菜ジュース
昼（12：00）：スパゲッティミートソース、かぼちゃ煮、ウインナーとねぎ焼き、
カントリースープ（セロリ、人参、大根、小松菜）、はっさく1/2
夜（18：00）：ご飯（子供茶碗3/4杯）、ぶり大根、もやしとえのきとほうれん草のポン酢和え、
牛肉のにんにく焼き1枚、キムチ少し
間：ヘルシア緑茶、コーヒー（ブラック）
運動：もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し50回、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回、レッグレイズ20回
前回報告>>798
【2月25日の報告】
体重：54.0kg(前日比-0.6 TOTAL-1.4)
便通：○
食事 朝（ 6：40）：ホットケーキ1/2枚、ココア（無糖）、野菜ジュース
昼（12：00）：スパゲッティミートソース、かぼちゃ煮、ウインナーとねぎ焼き、
カントリースープ（セロリ、人参、大根、小松菜）、はっさく1/2
夜（18：00）：ご飯（子供茶碗3/4杯）、ぶり大根、もやしとえのきとほうれん草のポン酢和え、
牛肉のにんにく焼き1枚、キムチ少し
間：ヘルシア緑茶、コーヒー（ブラック）
運動：もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し50回、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回、レッグレイズ20回
820 ：スリムななし(仮)さん：05/02/25 22:12:37
>>812
↓ここを見てそう思った
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arutai/taishi3.htm
で、自分も自転車片道20分を歩きにしたら減った
といっても倍の片道40分かかることになったからかも・・・
↓ここを見てそう思った
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arutai/taishi3.htm
で、自分も自転車片道20分を歩きにしたら減った
といっても倍の片道40分かかることになったからかも・・・
821 ：スリムななし(仮)さん：05/02/25 22:43:52
さて、もう25日なわけだが…
822 ：スリムななし(仮)さん：05/02/25 23:28:34
823 ：Vv@178*72.5*69.5*♂ ◆84sW668fHI ：05/02/25 23:50:24
参加表明>>17
前回報告>>804
【2月25日の報告】
体重 69.9kg（前回比-0.2kg）
体脂肪率22.2%
朝：低脂肪牛乳200ml メープル玄米ブラン
昼：鍋（白菜 鶏肉 ネギ キノコ3種 大根 人参）
夜：レタスサンド しぐれおにぎり 野菜生活100
間食：なし
サプリ、保険機能食品等：ヘルシア緑茶（350ml）
運動：ウォーキング45分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
>>811
朝食抜かすのはいけないですよね、気をつけます。
前回報告>>804
【2月25日の報告】
体重 69.9kg（前回比-0.2kg）
体脂肪率22.2%
朝：低脂肪牛乳200ml メープル玄米ブラン
昼：鍋（白菜 鶏肉 ネギ キノコ3種 大根 人参）
夜：レタスサンド しぐれおにぎり 野菜生活100
間食：なし
サプリ、保険機能食品等：ヘルシア緑茶（350ml）
運動：ウォーキング45分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
>>811
朝食抜かすのはいけないですよね、気をつけます。
824 ：バカ子@160*78.2*75.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/02/26 00:11:03
【参加表明】>>82
【前回報告】>>802
【2/25報告】
体重：74.4
体脂肪率：36.0
朝：メープル玄米ブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・トマトジュース180g・プルーン2個
昼：グリーンピースご飯100g・豆腐1/3丁・納豆1パック・大根の煮物・味噌汁(葱、えのき、しめじ、わかめ)・林檎1/4個
夜：水菜ときのこのパスタ2/3人前・鰆のみりん漬け焼き1/2切れ・菜の花のお浸し・じゃがいもの煮物(中1個分くらい)
間食：トマトジュース180g・ミニクロワッサン2つ
運動等：ナシ
今日の夜から実家にいます。
【前回報告】>>802
【2/25報告】
体重：74.4
体脂肪率：36.0
朝：メープル玄米ブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・トマトジュース180g・プルーン2個
昼：グリーンピースご飯100g・豆腐1/3丁・納豆1パック・大根の煮物・味噌汁(葱、えのき、しめじ、わかめ)・林檎1/4個
夜：水菜ときのこのパスタ2/3人前・鰆のみりん漬け焼き1/2切れ・菜の花のお浸し・じゃがいもの煮物(中1個分くらい)
間食：トマトジュース180g・ミニクロワッサン2つ
運動等：ナシ
今日の夜から実家にいます。
825 ：スリムななし(仮)さん：05/02/26 00:25:08
>>824
すげえデブw
すげえデブw
826 ：シマロン@181.5*68.5*67*♂ ◆7NyoAqShyg ：05/02/26 00:32:08
【2月25日の報告】
体重 : 67.7kg (前日比 +0.1kg)
体脂肪率 : 11.8% (前日比 +0.3%)
寝起き測定
便通 : △
食事 昼(13:30) : マクドナルドにてBLTバーガーとアップルパイ
間(17:30) : マクドナルドのBLTバーガー
夜(23:00) : 豆腐小分けパック一個 キムチ 納豆 卵 ワカサギの天ぷら10匹くらい 野菜一日これ一本コップ一杯 マクドナルドのBLTバーガー
筋トレ 腕立て 20*3セット 腹筋 30*3セット
ウォーキング 30分
130円券で三つ買えるから三つ買ってしまった…
体重 : 67.7kg (前日比 +0.1kg)
体脂肪率 : 11.8% (前日比 +0.3%)
寝起き測定
便通 : △
食事 昼(13:30) : マクドナルドにてBLTバーガーとアップルパイ
間(17:30) : マクドナルドのBLTバーガー
夜(23:00) : 豆腐小分けパック一個 キムチ 納豆 卵 ワカサギの天ぷら10匹くらい 野菜一日これ一本コップ一杯 マクドナルドのBLTバーガー
筋トレ 腕立て 20*3セット 腹筋 30*3セット
ウォーキング 30分
130円券で三つ買えるから三つ買ってしまった…
827 ：ｾﾝ@157*49(26%)*47*♀ ◆62EV4B5/G. ：05/02/26 01:31:25
参加表明>>70
前回報告>>807
【2月25日の報告】
体重：47.2kg（前日比-0.4kg）体脂肪率：22％（前日比-）
便通：○
食事 朝／御飯、鯖の生姜焼き1/2、味噌汁
昼／お弁当（御飯・味噌汁1/2・ひじき・ミニオムレツ・チキン）
夜／チョコマフィン一個、段爵芋餅プチパン一個
間／なし
運動：なわとび50回、ジョギング2キロ、半身浴40分
前回報告>>807
【2月25日の報告】
体重：47.2kg（前日比-0.4kg）体脂肪率：22％（前日比-）
便通：○
食事 朝／御飯、鯖の生姜焼き1/2、味噌汁
昼／お弁当（御飯・味噌汁1/2・ひじき・ミニオムレツ・チキン）
夜／チョコマフィン一個、段爵芋餅プチパン一個
間／なし
運動：なわとび50回、ジョギング2キロ、半身浴40分
828 ：ﾖﾀﾞｷｽﾞ@153*54(26.0%)*52.6*♀ ◆qb/egXAG6k ：05/02/26 03:40:22
参加表明>381
前回報告>725
【2月24日報告】
体重53.0(前日比±0)便通○
朝 寝てた
昼 水菜 もやし トマト セロリのコンソメスープ 鶏羽身のガーリックソテー
夜 大根と手羽先の煮物 鮭ハラス1切れ 豆腐と白菜の味噌汁 ご飯1膳
運動 自転車30分
【2月25日報告】
体重53.0(前日比±0)便通○
朝 無し
昼 食パン1枚 チョコペースト
夜 インスタントラーメン もやし ご飯1/2膳
間食 クリームチーズブラン2枚 水菜 もやし トマト セロリのコンソメスープ
日向夏もなか サブレ2枚
運動 ステッパ―2000回
反省 〆日間近に甘いものを食べてしまった
あと、400ｇ カルニチンを飲んで運動頑張ります
前回報告>725
【2月24日報告】
体重53.0(前日比±0)便通○
朝 寝てた
昼 水菜 もやし トマト セロリのコンソメスープ 鶏羽身のガーリックソテー
夜 大根と手羽先の煮物 鮭ハラス1切れ 豆腐と白菜の味噌汁 ご飯1膳
運動 自転車30分
【2月25日報告】
体重53.0(前日比±0)便通○
朝 無し
昼 食パン1枚 チョコペースト
夜 インスタントラーメン もやし ご飯1/2膳
間食 クリームチーズブラン2枚 水菜 もやし トマト セロリのコンソメスープ
日向夏もなか サブレ2枚
運動 ステッパ―2000回
反省 〆日間近に甘いものを食べてしまった
あと、400ｇ カルニチンを飲んで運動頑張ります
829 ：ﾖﾀﾞｷｽﾞ@153*54(26.0%)*52.6*♀ ◆oFor.IohG6 ：05/02/26 03:44:16
すいません 半角全角を間違ったみたいでトリップが変わりました。
もう参加不可でしょうか？
一応再報告させてもらいますが 参加不可でしたらご指摘下さい。
参加表明>381
前回報告>725
【2月24日報告】
体重53.0(前日比±0)便通○
朝 寝てた
昼 水菜 もやし トマト セロリのコンソメスープ 鶏羽身のガーリックソテー
夜 大根と手羽先の煮物 鮭ハラス1切れ 豆腐と白菜の味噌汁 ご飯1膳
運動 自転車30分
【2月25日報告】
体重53.0(前日比±0)便通○
朝 無し
昼 食パン1枚 チョコペースト
夜 インスタントラーメン もやし ご飯1/2膳
間食 クリームチーズブラン2枚 水菜 もやし トマト セロリのコンソメスープ
日向夏もなか サブレ2枚
運動 ステッパ―2000回
反省 〆日間近に甘いものを食べてしまった
あと、400ｇ カルニチンを飲んで運動頑張ります
もう参加不可でしょうか？
一応再報告させてもらいますが 参加不可でしたらご指摘下さい。
参加表明>381
前回報告>725
【2月24日報告】
体重53.0(前日比±0)便通○
朝 寝てた
昼 水菜 もやし トマト セロリのコンソメスープ 鶏羽身のガーリックソテー
夜 大根と手羽先の煮物 鮭ハラス1切れ 豆腐と白菜の味噌汁 ご飯1膳
運動 自転車30分
【2月25日報告】
体重53.0(前日比±0)便通○
朝 無し
昼 食パン1枚 チョコペースト
夜 インスタントラーメン もやし ご飯1/2膳
間食 クリームチーズブラン2枚 水菜 もやし トマト セロリのコンソメスープ
日向夏もなか サブレ2枚
運動 ステッパ―2000回
反省 〆日間近に甘いものを食べてしまった
あと、400ｇ カルニチンを飲んで運動頑張ります
830 ：らっ太@158*46.6*45*♀ ◆7Dn4M.8EkM ：05/02/26 06:47:29
参加表明>>39
前回報告>>806
【2月25日の報告】
体重：44.9kg 体脂肪：17.9% 便通：○
朝：ご飯一膳 お味噌汁（南瓜、大根、豆腐、ワカメ） 焼鮭1/2 ミートボール1個 玉子焼き1個 焼き海苔
里芋の煮物 サラダ（ササミ、トマト、キュウリ、ブロッコリー、ホウレン草、スナックエンドウ）
昼：オールブラン40g バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト100g、豆乳200ml、黄粉大さじ1）
夜：ご飯半膳 お味噌汁（キャベツ、長葱、大根） 鳥の照り焼き（鳥モモ、インゲン、アスパラ、エノキ）
ホウレン草の胡麻和え 里芋の煮物 サラダ（豆腐、ちくわ、レタス、キュウリ、スナックエンドウ）
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、麦茶、あした葉茶
運動等：ジムにてジョギング25分、ウォーキング25分、筋トレ、カーフレイズ30×3を朝昼夜
>>811 ありがとうございます。
痩せるためのダイエットは終わりにして、維持と引き締めに少しずつ移行しているところです。
前回報告>>806
【2月25日の報告】
体重：44.9kg 体脂肪：17.9% 便通：○
朝：ご飯一膳 お味噌汁（南瓜、大根、豆腐、ワカメ） 焼鮭1/2 ミートボール1個 玉子焼き1個 焼き海苔
里芋の煮物 サラダ（ササミ、トマト、キュウリ、ブロッコリー、ホウレン草、スナックエンドウ）
昼：オールブラン40g バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト100g、豆乳200ml、黄粉大さじ1）
夜：ご飯半膳 お味噌汁（キャベツ、長葱、大根） 鳥の照り焼き（鳥モモ、インゲン、アスパラ、エノキ）
ホウレン草の胡麻和え 里芋の煮物 サラダ（豆腐、ちくわ、レタス、キュウリ、スナックエンドウ）
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、麦茶、あした葉茶
運動等：ジムにてジョギング25分、ウォーキング25分、筋トレ、カーフレイズ30×3を朝昼夜
>>811 ありがとうございます。
痩せるためのダイエットは終わりにして、維持と引き締めに少しずつ移行しているところです。
831 ：どらみ@158*66.9*64.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/02/26 06:50:10
参加表明>>40
前回報告>>805
【2月25日の報告】
体重：63.7kg
体脂肪率：32.9％
朝：もずくスープ・黒豆煮汁
昼：雑炊（卵・豆腐・ねぎ）・根菜の炊き合わせ（ごぼう、レンコン、にんじん、
たけのこ、しいたけ、こんにゃく）
夕：雑炊少し
>>811さん、ありがとうございました。ちょっと風邪を引いたようです。
直ったら、ガンガン歩きます。
前回報告>>805
【2月25日の報告】
体重：63.7kg
体脂肪率：32.9％
朝：もずくスープ・黒豆煮汁
昼：雑炊（卵・豆腐・ねぎ）・根菜の炊き合わせ（ごぼう、レンコン、にんじん、
たけのこ、しいたけ、こんにゃく）
夕：雑炊少し
>>811さん、ありがとうございました。ちょっと風邪を引いたようです。
直ったら、ガンガン歩きます。
832 ：コーヒー＠159*66*63.5*♀ ◆Lp.Ss1M99w ：05/02/26 08:39:12
参加表明>>42
前回報告>>811
【2月24日の報告】
体重：65.5kg 体脂肪37.5%
朝：ご飯、味噌汁、焼き鮭、納豆
昼：ハムチーズサンド、サラダ(レタス、胡瓜、コーン)
夜：カレー
間：寒天茶、ブラックコーヒー
運動：なし(生理の為)
>>811さん、有難うございます。
無意識にいつもどおり食べてしまっていました。
前回報告>>811
【2月24日の報告】
体重：65.5kg 体脂肪37.5%
朝：ご飯、味噌汁、焼き鮭、納豆
昼：ハムチーズサンド、サラダ(レタス、胡瓜、コーン)
夜：カレー
間：寒天茶、ブラックコーヒー
運動：なし(生理の為)
>>811さん、有難うございます。
無意識にいつもどおり食べてしまっていました。
833 ：スリムななし(仮)さん：05/02/26 09:16:48
>>829
正しいトリップで報告し直しているので大丈夫ですよ。
正しいトリップで報告し直しているので大丈夫ですよ。
834 ：スリムななし(仮)さん：05/02/26 10:11:24
835 ：スリムななし(仮)さん：05/02/26 10:32:14
836 ：くれは@150*47.8*45.0*♀ ◆Mp/sdPy1Wg ：05/02/26 12:09:48
参加表明>>12
前回報告>>818
【2月25日の報告】
昼：シーフードカレー、じゃことひじきのサラダ、りんご1/4個、お茶
間食：仕事で子どもとじゃがいもの塩こしょう焼き作り→芋１個分食べる
夜：食パン１枚（ピーナツペーストつける）ゆでもやし納豆がけ、トマトジュース
ヘルシア緑茶
便通：○！ サプリ５種 運動：ウォーキング２時間 反復浴＆リンパマッサージ
2月26日朝の体重：45.6kg（スタート比-2.2kg、前回比-0.8kg）
あと２日だ‥。おやつをやめてひたすら歩こう。
前回報告>>818
【2月25日の報告】
昼：シーフードカレー、じゃことひじきのサラダ、りんご1/4個、お茶
間食：仕事で子どもとじゃがいもの塩こしょう焼き作り→芋１個分食べる
夜：食パン１枚（ピーナツペーストつける）ゆでもやし納豆がけ、トマトジュース
ヘルシア緑茶
便通：○！ サプリ５種 運動：ウォーキング２時間 反復浴＆リンパマッサージ
2月26日朝の体重：45.6kg（スタート比-2.2kg、前回比-0.8kg）
あと２日だ‥。おやつをやめてひたすら歩こう。
837 ：スリムななし(仮)さん：05/02/26 14:24:06
>バカ子
長く報告続けてると、ダイエットでは推奨されることの多い鍋料理にすら難癖つけられてしまうんだなぁ。大変だな。
まーでも煽りだか非難だかやっかみだかよく解らんレスも、活性剤だと思ってプラスに受けとめろや。意外や真理をついているものもあるかもしれない。
色んな意見は必要だと思う。そんなかから自分に有益だと思う情報を見極めて取り入れろ。振り回されんなよ。
長く報告続けてると、ダイエットでは推奨されることの多い鍋料理にすら難癖つけられてしまうんだなぁ。大変だな。
まーでも煽りだか非難だかやっかみだかよく解らんレスも、活性剤だと思ってプラスに受けとめろや。意外や真理をついているものもあるかもしれない。
色んな意見は必要だと思う。そんなかから自分に有益だと思う情報を見極めて取り入れろ。振り回されんなよ。
838 ：スリムななし(仮)さん：05/02/26 16:11:11
大デブにやっかみっていうのは…w
デブを勘違いさせるようなこというのはどうかな
デブを勘違いさせるようなこというのはどうかな
839 ：スリムななし(仮)さん：05/02/26 16:42:16
鍋は楽なんだよ
結局巨デブは楽を選ぶ
あれこれヘルシーな料理を作るのはメンドイもんね
結局巨デブは楽を選ぶ
あれこれヘルシーな料理を作るのはメンドイもんね
840 ：スリムななし(仮)さん：05/02/26 17:32:36
私は痩せだが、めんどうくさがりで
いつも鍋
いつも鍋
841 ：ｵｲﾃﾞﾙﾐｿ＠158*52*49*28.3*25*♀ ◆jtIvYu.L/. ：05/02/26 19:17:27
参加表明>>289
中間報告>>527
前回報告>>737
【2/26までの報告】
測定結果（2/26 朝食後）：50.4kg 25.1％
2/26の食事
朝：牛乳・ホットケーキ2切れ（1/4枚）
昼：大根と油揚げとわかめの味噌汁（卵入り）
夜：鍋（豆腐・白菜・長葱・しらたき・茸類・新巻鮭）・苺5粒
間食等：ヤクルト400
野菜足りてない。
胃がむかむかしていた上、頭痛がひどかったので、昼食は少なめ。
体重がorz
体脂肪率はいい具合になってきましたが。
今から極力食べずにいれば、月曜の段階で49kgでいられるでしょうけど、
それは本意ではないので。
あと2日ですが、引き続きやれる範囲で頑張ります。
中間報告>>527
前回報告>>737
【2/26までの報告】
測定結果（2/26 朝食後）：50.4kg 25.1％
2/26の食事
朝：牛乳・ホットケーキ2切れ（1/4枚）
昼：大根と油揚げとわかめの味噌汁（卵入り）
夜：鍋（豆腐・白菜・長葱・しらたき・茸類・新巻鮭）・苺5粒
間食等：ヤクルト400
野菜足りてない。
胃がむかむかしていた上、頭痛がひどかったので、昼食は少なめ。
体重がorz
体脂肪率はいい具合になってきましたが。
今から極力食べずにいれば、月曜の段階で49kgでいられるでしょうけど、
それは本意ではないので。
あと2日ですが、引き続きやれる範囲で頑張ります。
842 ：いるか@160*50.5*48*♀ ◆yzmb2eMBHA ：05/02/26 20:27:14
参加表明>>394
前回報告>>814
【2月25日の報告】
体重 48.4kg
朝食：カスピ海ヨーグルト、アロエｿｰｽ
昼食：カスピ海ヨーグルト、チェリージャム、トースト
夕食：なし
間食：クッキー２枚、100%オレンジジュース
運動：ウォーキング１時間
腹筋、シットアップ、膝付き腕立て各15回３セット
スクワット30回２セット
前回報告>>814
【2月25日の報告】
体重 48.4kg
朝食：カスピ海ヨーグルト、アロエｿｰｽ
昼食：カスピ海ヨーグルト、チェリージャム、トースト
夕食：なし
間食：クッキー２枚、100%オレンジジュース
運動：ウォーキング１時間
腹筋、シットアップ、膝付き腕立て各15回３セット
スクワット30回２セット
843 ：黒んぼ@160*55,8*54*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/02/26 21:26:22
参加表明>>31
前回>>815
【2月26日の報告】
体重：54,1kg(前日比ｰ0,2)
便通：○
生理４日目
朝昼(10:00)：カスピ海ヨーグルト(シリアル少し･黄粉入り)、グレープフルーツ1/2、チーズケーキ
間(13:00)：カルボナーラを味見で一口。
夜(16:30)：納豆キムチ、サラダ(レタス･人参･トマト･胡瓜･アマエビ3･かんぱち少し)、
運動等：お風呂１時間、お風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･背筋30･腕立て40)、半身浴30分
>>822さん
本当にうれしいです。
目標達成できるようにがんばりたいと思います！
844 ：バカ子@160*78.2*75.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/02/26 23:00:17
【参加表明】>>82
【前回報告】>>824
【2/26報告】
体重：74.0
体脂肪率：36.0
朝：食パン(6枚切り1/2枚)・ミニロールパン1個・トマトのオムレツ・蒸しキャベツの胡麻和え
昼：ご飯(子供茶碗一膳)・白菜と豚肉とトマトの重ね蒸し(白菜3枚、豚バラ肉20gくらい、トマト1/2くらい)・赤カブの生酢(小鉢1杯)
夜：ぼたん鍋◆猪肉・豆腐・白菜・ゴボウ・もやし・しめじ
お刺身(鮭4切れ、はまち3切れ、いか2切れ)・赤カブの生酢
間食：小枝2本・お饅頭1個
運動等：踏み台昇降30分・踏み台昇降40分＋足踏み20分・腹筋30回・背筋30回・お尻あげ30回・ストレッチ・サウナで反復浴
>>825 >>834 >>835
私もそう思います。
怠惰な人間なんだと思います。
でも諦めたら痩せてリバするどころか、標準体重に届くこともないので
自分の何がダメなのか考えて少しずつでも変えていきたいです。
とりあえず色んな物を色んな方法で食べるように努力してみます。
ありがとうございました。
>>837
鍋に限らず同じ物ばかり食べてても平気な自分の性質を気にはしていたのですが
「ま、いいか」と思ってそのままにしてました。
今回、改めようと思うきっかけになったので有り難いレスとして受け止めています。
長く報告してるのは、頑張る云々ではなくただ私が大幅に減量しなきゃならないからで
自分の今までの怠惰な生活が招いた結果なので自業自得でしょうがないですし…。
でもちょっと凹みそうになったので837さんのレスは本当に嬉しかったです。
ありがとうございました。
>>839
出来る範囲ですが改めます。
ありがとうございます。
【前回報告】>>824
【2/26報告】
体重：74.0
体脂肪率：36.0
朝：食パン(6枚切り1/2枚)・ミニロールパン1個・トマトのオムレツ・蒸しキャベツの胡麻和え
昼：ご飯(子供茶碗一膳)・白菜と豚肉とトマトの重ね蒸し(白菜3枚、豚バラ肉20gくらい、トマト1/2くらい)・赤カブの生酢(小鉢1杯)
夜：ぼたん鍋◆猪肉・豆腐・白菜・ゴボウ・もやし・しめじ
お刺身(鮭4切れ、はまち3切れ、いか2切れ)・赤カブの生酢
間食：小枝2本・お饅頭1個
運動等：踏み台昇降30分・踏み台昇降40分＋足踏み20分・腹筋30回・背筋30回・お尻あげ30回・ストレッチ・サウナで反復浴
>>825 >>834 >>835
私もそう思います。
怠惰な人間なんだと思います。
でも諦めたら痩せてリバするどころか、標準体重に届くこともないので
自分の何がダメなのか考えて少しずつでも変えていきたいです。
とりあえず色んな物を色んな方法で食べるように努力してみます。
ありがとうございました。
>>837
鍋に限らず同じ物ばかり食べてても平気な自分の性質を気にはしていたのですが
「ま、いいか」と思ってそのままにしてました。
今回、改めようと思うきっかけになったので有り難いレスとして受け止めています。
長く報告してるのは、頑張る云々ではなくただ私が大幅に減量しなきゃならないからで
自分の今までの怠惰な生活が招いた結果なので自業自得でしょうがないですし…。
でもちょっと凹みそうになったので837さんのレスは本当に嬉しかったです。
ありがとうございました。
>>839
出来る範囲ですが改めます。
ありがとうございます。
845 ：スリムななし(仮)さん：05/02/26 23:12:07
ブーブー
846 ：スリムななし(仮)さん：05/02/27 00:12:11
バカ子さん
ちょっとムカツク言い方のアドバイスでもちゃんと聞き入れることは良いことだね(^-^)この調子で無理せず、体壊さないようにがんばって！応援してるよ＼(^O^)／
ちょっとムカツク言い方のアドバイスでもちゃんと聞き入れることは良いことだね(^-^)この調子で無理せず、体壊さないようにがんばって！応援してるよ＼(^O^)／
847 ：らっ太@158*46.6*45*♀ ◆7Dn4M.8EkM ：05/02/27 07:59:20
参加表明>>39
前回報告>>830
【2月26日の報告】
体重、体脂肪：計測なし 便通：○
朝：ご飯一膳 お味噌汁（キャベツ、長葱、大根、アスパラ） 焼鮭 ホウレン草の辛子醤油和え（ホウレン草、ちくわ）
サラダ（豆腐、トマト、レタス、キュウリ、インゲン、ブロッコリー、カイワレ）
昼：オールブラン40g バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト100g、豆乳200ml、黄粉大さじ1）
夜：ご飯半膳 お味噌汁（キャベツ、ワカメ、エノキ、カイワレ） さんまの開き1/2 から揚げ小1個
肉じゃが（じゃが芋、人参、玉葱、白滝、インゲン） キュウリのお漬物 サラダ（トマト、ホウレン草、ブロッコリー）
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、あした葉茶 、ジャスミン茶
運動等：カーフレイズ30×3を朝昼夜
前回報告>>830
【2月26日の報告】
体重、体脂肪：計測なし 便通：○
朝：ご飯一膳 お味噌汁（キャベツ、長葱、大根、アスパラ） 焼鮭 ホウレン草の辛子醤油和え（ホウレン草、ちくわ）
サラダ（豆腐、トマト、レタス、キュウリ、インゲン、ブロッコリー、カイワレ）
昼：オールブラン40g バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト100g、豆乳200ml、黄粉大さじ1）
夜：ご飯半膳 お味噌汁（キャベツ、ワカメ、エノキ、カイワレ） さんまの開き1/2 から揚げ小1個
肉じゃが（じゃが芋、人参、玉葱、白滝、インゲン） キュウリのお漬物 サラダ（トマト、ホウレン草、ブロッコリー）
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、あした葉茶 、ジャスミン茶
運動等：カーフレイズ30×3を朝昼夜
848 ：ｾﾝ@157*49(26%)*47*♀ ◆62EV4B5/G. ：05/02/27 09:57:02
参加表明>>70
前回報告>>827
【2月26日の報告】
体重：47.0kg（前日比-0.2kg）体脂肪率：23％（前日比+1%）
便通：○
食事 朝／プチコロパン一個
昼／卵蒸しパン、チョコチップマフィン
夜／サラダ一皿
間／ガム
運動：ウオーキング４キロ、ジョギング0.5キロ、半身浴20分
美容院に半日いたので朝食もお昼もパンでした。
前回報告>>827
【2月26日の報告】
体重：47.0kg（前日比-0.2kg）体脂肪率：23％（前日比+1%）
便通：○
食事 朝／プチコロパン一個
昼／卵蒸しパン、チョコチップマフィン
夜／サラダ一皿
間／ガム
運動：ウオーキング４キロ、ジョギング0.5キロ、半身浴20分
美容院に半日いたので朝食もお昼もパンでした。
849 ：スリムななし(仮)さん：05/02/27 10:23:05
バカ子だけに肩入れしてるﾔｼ、ウザいよ。
そんな事ばかりしてるから煽られるんだよ。
そんな事ばかりしてるから煽られるんだよ。
850 ：シマロン@181.5*68.5*67*♂ ◆7NyoAqShyg ：05/02/27 10:29:50
【2月26日の報告】
体重 : 67.1kg (前日比 -0.6kg)
体脂肪率 : 11.2% (前日比 -0.6%)
寝起き測定
便通 : ×
食事 昼(16:30) : マクドナルドにてビックマックとアップルパイと爽健美茶
夜(20:00) : 韓国料理屋にて、海鮮チヂミ(直径20cm程のお皿のを半分くらい) プルコギビビンバ一人前 豆腐サラダ直径20cmくらいの皿全部 焼きプリン
体重 : 67.1kg (前日比 -0.6kg)
体脂肪率 : 11.2% (前日比 -0.6%)
寝起き測定
便通 : ×
食事 昼(16:30) : マクドナルドにてビックマックとアップルパイと爽健美茶
夜(20:00) : 韓国料理屋にて、海鮮チヂミ(直径20cm程のお皿のを半分くらい) プルコギビビンバ一人前 豆腐サラダ直径20cmくらいの皿全部 焼きプリン
851 ：X@172*77*73*♂ ◆ngECuBfgb6 ：05/02/27 11:30:45
参加表明 >>7
前回報告 >>763
【2月23日の報告】 / 体重: 72.3 / 食事:2000kcal日 /運動： なし
朝： なに食べたか忘れた。豆乳飲んで、ぶとうパンだった気がする
昼： 忘れた
夜： 焼き魚定食
【2月24日の報告】 / 体重: 72.6 / 食事:1000kcal日 / 運動： なし
朝：食べ損ねた
昼：パンと牛乳
夜：わかめうどん
【2月25日の報告】 /体重: 72.2 /食事:1000kcal日 /運動： なし
朝： とろろそば
昼： 食べ損ねた
夜： カロイリーメイト
【2月26日の報告】 /体重: 71.9 / 食事:2000kcal日 /運動： ダンベル15分
朝昼： モスの菜摘マスタードチキン とコーヒー 400kcal
夜： 飲み会。お刺身とか。推定1200kcal
まとめて報告。３月末に向けて忙しいです。 帰りが１時すぎると、疲れが溜まって食事が不規則で運動が停滞しがち。 こういう生活してるから太るんですよねえ。
>>768 モス行ってきた。量も抑え気味いいね。
＃改行多すぎで怒られたので、改行省略。
前回報告 >>763
【2月23日の報告】 / 体重: 72.3 / 食事:2000kcal日 /運動： なし
朝： なに食べたか忘れた。豆乳飲んで、ぶとうパンだった気がする
昼： 忘れた
夜： 焼き魚定食
【2月24日の報告】 / 体重: 72.6 / 食事:1000kcal日 / 運動： なし
朝：食べ損ねた
昼：パンと牛乳
夜：わかめうどん
【2月25日の報告】 /体重: 72.2 /食事:1000kcal日 /運動： なし
朝： とろろそば
昼： 食べ損ねた
夜： カロイリーメイト
【2月26日の報告】 /体重: 71.9 / 食事:2000kcal日 /運動： ダンベル15分
朝昼： モスの菜摘マスタードチキン とコーヒー 400kcal
夜： 飲み会。お刺身とか。推定1200kcal
まとめて報告。３月末に向けて忙しいです。 帰りが１時すぎると、疲れが溜まって食事が不規則で運動が停滞しがち。 こういう生活してるから太るんですよねえ。
>>768 モス行ってきた。量も抑え気味いいね。
＃改行多すぎで怒られたので、改行省略。
852 ：スリムななし(仮)さん：05/02/27 11:32:47
巨乙
853 ：どらみ@158*66.9*64.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/02/27 14:39:32
参加表明>>40
前回報告>>831
【2月26日の報告】
体重：63.5kg
体脂肪率：35.3％
朝：ロールパン1コ・もずくスープ
昼：黒豆煮汁・豚肉ともやしの中華炒め・ゴマ豆腐
夕：野菜スープ（たまねぎ・にんじん・なす・ピーマン・ゴマ）・キムチ
運動：ストレッチ
前回報告>>831
【2月26日の報告】
体重：63.5kg
体脂肪率：35.3％
朝：ロールパン1コ・もずくスープ
昼：黒豆煮汁・豚肉ともやしの中華炒め・ゴマ豆腐
夕：野菜スープ（たまねぎ・にんじん・なす・ピーマン・ゴマ）・キムチ
運動：ストレッチ
854 ：いるか@160*50.5*48*♀ ◆yzmb2eMBHA ：05/02/27 20:19:49
参加表明>>394
前回報告>>842
【2月26日の報告】
体重 48.4kg
朝食：レーズンパン、グレープフルーツ半分
昼食：巻き寿司１個、吸物
夕食：サラダ（海老、レタス、大根）、汁物（白身魚擂り身、とき玉子）
鶏香味焼き
間食：100%オレンジジュース
運動：なし
風邪がぶり返してきた。
目標達成は難しいかも。
前回報告>>842
【2月26日の報告】
体重 48.4kg
朝食：レーズンパン、グレープフルーツ半分
昼食：巻き寿司１個、吸物
夕食：サラダ（海老、レタス、大根）、汁物（白身魚擂り身、とき玉子）
鶏香味焼き
間食：100%オレンジジュース
運動：なし
風邪がぶり返してきた。
目標達成は難しいかも。
855 ：黒んぼ@160*55,8*54*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/02/27 21:01:00
参加表明>>31
前回>>843
【2月27日の報告】
体重：53,8kg(前日比ｰ0,3)
便通：○
生理５日目
朝(9:00)：カスピ海ヨーグルト(シリアル少し･黄粉入り)、グレープフルーツ1/2、ちらし寿司(具全部･ごはん1/4)
間：スナック菓子やチョコを少しずつ
夜(19:00)：外食：アイス
運動等：お風呂１時間、お風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･腕立て40･スクワット20)、買い物などで結構あるいた。
今日は昼に撮影だったので、差し入れのお菓子をちょっとずつつまみ、夜はアイスを食べてしまいましたorz
856 ：すもも@154*55.4*54.0*♀ ◆Yh0TtPchpM ：05/02/27 22:10:46
参加表明>>19
前回報告>>819
【2月26日の報告】
体重：54.0kg(前日比±0.0 TOTAL-1.4)
便通：○
食事 朝（ 6：40）：チョコスナックパン、ココア（無糖＋豆乳）、もやしとえのき･ほうれん草のポン酢和え
昼（12：00）：シーフードカレー丼（人参、玉ねぎ、イカ、えび、あさり、菜の花）、酢の物（わかめ、シラス、きゅうり）、
カブと干しえびのスープ（カブ、カブの葉、干しえび）
夜：～飲み会～ レバー焼き鳥1本、ほうれん草おひたし、ビール大量
間：ヘルシア緑茶
運動：なし
【2月27日の報告】
体重：53.0kg(前日比-1.0 TOTAL-2.4)
便通：○
食事 朝（ 8：00）：グラタン（鶏肉、玉ねぎ、マカロニ）
昼（12：00）：うどん（+ほうれん草、とろろ昆布ｍねぎ、しいたけ、温泉たまご）
夜（18：00）：～外食～ スパゲッティナポリタン（えび、玉ねぎ、ベーコン、ピーマン）、
ミニサラダ
運動：ステッパー20分、もも上げ100回×2、スクワット50回×2、上体倒し30回×2、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回×2、 腕立て20回×2、腰ひねり（2種）30回×2、レッグレイズ20回×2
27日の体重は飲んだ翌日の朝の計測値で、水分が抜けたからだと思います。
先ほど、お風呂上りに計測したら、しっかり54.4kgまでもどってました。
明日の朝が最終報告です。微妙ですね～・・・。
前回報告>>819
【2月26日の報告】
体重：54.0kg(前日比±0.0 TOTAL-1.4)
便通：○
食事 朝（ 6：40）：チョコスナックパン、ココア（無糖＋豆乳）、もやしとえのき･ほうれん草のポン酢和え
昼（12：00）：シーフードカレー丼（人参、玉ねぎ、イカ、えび、あさり、菜の花）、酢の物（わかめ、シラス、きゅうり）、
カブと干しえびのスープ（カブ、カブの葉、干しえび）
夜：～飲み会～ レバー焼き鳥1本、ほうれん草おひたし、ビール大量
間：ヘルシア緑茶
運動：なし
【2月27日の報告】
体重：53.0kg(前日比-1.0 TOTAL-2.4)
便通：○
食事 朝（ 8：00）：グラタン（鶏肉、玉ねぎ、マカロニ）
昼（12：00）：うどん（+ほうれん草、とろろ昆布ｍねぎ、しいたけ、温泉たまご）
夜（18：00）：～外食～ スパゲッティナポリタン（えび、玉ねぎ、ベーコン、ピーマン）、
ミニサラダ
運動：ステッパー20分、もも上げ100回×2、スクワット50回×2、上体倒し30回×2、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回×2、 腕立て20回×2、腰ひねり（2種）30回×2、レッグレイズ20回×2
27日の体重は飲んだ翌日の朝の計測値で、水分が抜けたからだと思います。
先ほど、お風呂上りに計測したら、しっかり54.4kgまでもどってました。
明日の朝が最終報告です。微妙ですね～・・・。
857 ：flower@165*57.5*56*♀ ◆kicW3u7rKU ：05/02/27 22:28:41
参加表明>>397
前回報告>>782
【2月25日の報告】
体重：56.8
便通：○
朝：ﾊﾞﾅﾅﾏﾌｨﾝ、ｿﾌﾄﾌﾗﾝｽﾋﾟ-ﾅｯﾂ、ふりかけおにぎり、チョコ1粒
昼：春雨とろみ中華、ココア
夜：米、豆腐と油あげと小松菜の味噌汁、鮭のムニエル、ツナのｻﾗﾀﾞﾊﾟｽﾀ、レタス、ヤクルト
間：ショートケーキ
運動：自転車15分
【2月26日の報告】
体重：56.5
便通：×
朝：トースト、ガーナブラックチョコ3分の1
昼：玄米、じゃが芋とわかめの味噌汁、小松菜とハムのスクランブルエッグ、納豆、（味付け海苔、かつおぶし、葱、いりごま）
夜：ニンニク？しょうゆラーメン、野菜生活100
間：クリームクッキー２こ
運動：半身浴15分、ストレッチ、筋トレ
【2月27日の報告】
体重：56.3
便通：×
朝：寝ていたのでなし
昼：サンドイッチ、プラムヨーグルト、バナナ
夜：お好み焼き･やきそば（外食）、野菜生活100
間：ココア
運動：高温反復浴、ストレッチ、骨盤体操、腰ひねり100回、膝バタ足50回
反省：しっかり運動が出来ませんでした。目標達成できるか微妙ですが頑張ります。
前回報告>>782
【2月25日の報告】
体重：56.8
便通：○
朝：ﾊﾞﾅﾅﾏﾌｨﾝ、ｿﾌﾄﾌﾗﾝｽﾋﾟ-ﾅｯﾂ、ふりかけおにぎり、チョコ1粒
昼：春雨とろみ中華、ココア
夜：米、豆腐と油あげと小松菜の味噌汁、鮭のムニエル、ツナのｻﾗﾀﾞﾊﾟｽﾀ、レタス、ヤクルト
間：ショートケーキ
運動：自転車15分
【2月26日の報告】
体重：56.5
便通：×
朝：トースト、ガーナブラックチョコ3分の1
昼：玄米、じゃが芋とわかめの味噌汁、小松菜とハムのスクランブルエッグ、納豆、（味付け海苔、かつおぶし、葱、いりごま）
夜：ニンニク？しょうゆラーメン、野菜生活100
間：クリームクッキー２こ
運動：半身浴15分、ストレッチ、筋トレ
【2月27日の報告】
体重：56.3
便通：×
朝：寝ていたのでなし
昼：サンドイッチ、プラムヨーグルト、バナナ
夜：お好み焼き･やきそば（外食）、野菜生活100
間：ココア
運動：高温反復浴、ストレッチ、骨盤体操、腰ひねり100回、膝バタ足50回
反省：しっかり運動が出来ませんでした。目標達成できるか微妙ですが頑張ります。
858 ：ｾﾝ@157*49(26%)*47*♀ ◆62EV4B5/G. ：05/02/28 00:41:44
【最終報告】47.2kg(体脂肪率22%)
シュウケイビト様よろしくお願いします。
参加表明>>70
前回報告>>848
【2月27日の報告】
体重：47.2kg（前日比+0.2kg）体脂肪率：22％（前日比-1%）
便通：×
食事 朝／卵蒸しパン、プチドーナツ２個
昼／五目いなりずし、梅いなりずし各一個
夜／サラダ一皿
間／ガム
運動：ウオーキング5キロ、ジョギング2キロ、なわとび200回
一ヶ月の間参加させていただきました。
４７キロぴったりは無理でしたが、４７キロ『台』にすることができたのと、
体脂肪率を22％まで減らすことが出来たのは良かったです。
アドバイスや叱咤くださった皆様有り難うございました。
シュウケイビト様よろしくお願いします。
参加表明>>70
前回報告>>848
【2月27日の報告】
体重：47.2kg（前日比+0.2kg）体脂肪率：22％（前日比-1%）
便通：×
食事 朝／卵蒸しパン、プチドーナツ２個
昼／五目いなりずし、梅いなりずし各一個
夜／サラダ一皿
間／ガム
運動：ウオーキング5キロ、ジョギング2キロ、なわとび200回
一ヶ月の間参加させていただきました。
４７キロぴったりは無理でしたが、４７キロ『台』にすることができたのと、
体脂肪率を22％まで減らすことが出来たのは良かったです。
アドバイスや叱咤くださった皆様有り難うございました。
859 ：シマロン@181.5*68.5*67*♂ ◆7NyoAqShyg ：05/02/28 01:31:49
【2月27日の報告】
体重 : 66.1kg (前日比 -1.0kg)
体脂肪率 : 12.5% (前日比 +0.9%)
寝起き測定
便通 : △
食事 朝(11:00) : ブルガリアヨーグルト ドマッシュノ 100g程 オールブラン60g程 珈琲一杯
昼(16:30) : ミカン一個
夜(20:00) : サンマご飯お茶碗軽く一杯 野菜炒め(玉葱*1+人参*1+ニンニクの芽100g程+インゲン200g+鶏ささみ230g) アサリのおすまし(インスタント)一杯 ミカン一個 キムチ 納豆
筋トレ 腕立て20 足上げ腹筋20
便秘が続き やばい状態です…でてもすこしで…
もりもりっと出てくれればもっと軽くなる気がするんですが。
体重 : 66.1kg (前日比 -1.0kg)
体脂肪率 : 12.5% (前日比 +0.9%)
寝起き測定
便通 : △
食事 朝(11:00) : ブルガリアヨーグルト ドマッシュノ 100g程 オールブラン60g程 珈琲一杯
昼(16:30) : ミカン一個
夜(20:00) : サンマご飯お茶碗軽く一杯 野菜炒め(玉葱*1+人参*1+ニンニクの芽100g程+インゲン200g+鶏ささみ230g) アサリのおすまし(インスタント)一杯 ミカン一個 キムチ 納豆
筋トレ 腕立て20 足上げ腹筋20
便秘が続き やばい状態です…でてもすこしで…
もりもりっと出てくれればもっと軽くなる気がするんですが。
860 ：ちい@158*64*61*♀ ◆AQwXXF7wr. ：05/02/28 02:02:11
参加表明>>159
前回報告>>813
【2月27日の報告】
朝：なし
昼：からあげ1個
夜：ラーメン
運動：自転車40分爆走
体重：61kg
明日は書き込みできそうにないので、これにて最終報告です。
実は一昨日60kgまでさがったんですが、ラーメン屋のまかないでまた…orz
からあげもヘビーすぎますね（＾＾；
3月のダイエットも参加させてください。よろしくお願いします。
前回報告>>813
【2月27日の報告】
朝：なし
昼：からあげ1個
夜：ラーメン
運動：自転車40分爆走
体重：61kg
明日は書き込みできそうにないので、これにて最終報告です。
実は一昨日60kgまでさがったんですが、ラーメン屋のまかないでまた…orz
からあげもヘビーすぎますね（＾＾；
3月のダイエットも参加させてください。よろしくお願いします。
861 ：ちい@158*64*61*♀ ◆AQwXXF7wr. ：05/02/28 02:05:18
すいません；【】をつけるのを忘れていました…。
【最終報告】
体重：61kg
です、ほんとにごめんなさい。
【最終報告】
体重：61kg
です、ほんとにごめんなさい。
862 ：らっ太@158*46.6*45*♀ ◆7Dn4M.8EkM ：05/02/28 06:17:26
参加表明>>39
前回報告>>847
【2月27日の報告】
体重：44.9kg 体脂肪：17.8% 便通：○
朝：オールブラン40g バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト100g、豆乳200ml、黄粉大さじ1）
昼：ご飯一膳 お味噌汁（南瓜、人参）すき焼き（牛肉、卵、焼豆腐、白菜、長葱、白滝、シメジ、
エノキ、舞茸、椎茸） サラダ（アスパラ、インゲン）
夜：山かけそば（外食）
サプリ・他：フォースリーン、緑茶
運動等：なし
日曜は二食ですが、早くに目が覚めたので三食になりました。
前回報告>>847
【2月27日の報告】
体重：44.9kg 体脂肪：17.8% 便通：○
朝：オールブラン40g バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト100g、豆乳200ml、黄粉大さじ1）
昼：ご飯一膳 お味噌汁（南瓜、人参）すき焼き（牛肉、卵、焼豆腐、白菜、長葱、白滝、シメジ、
エノキ、舞茸、椎茸） サラダ（アスパラ、インゲン）
夜：山かけそば（外食）
サプリ・他：フォースリーン、緑茶
運動等：なし
日曜は二食ですが、早くに目が覚めたので三食になりました。
863 ：どらみ@158*66.9*64.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/02/28 06:50:32
参加表明>>40
前回報告>>853
【2月27日の報告】
体重：63.3kg
体脂肪：34.0％
朝：レーズンロールパン1コ・黒豆煮汁
昼：もずくスープ・ゴマ豆腐
夕：海鮮ちらし寿司（鮭・ほたて・いくら）・味噌汁（豆腐・あげ・ねぎ）
運動：ウォーキング50分
前回報告>>853
【2月27日の報告】
体重：63.3kg
体脂肪：34.0％
朝：レーズンロールパン1コ・黒豆煮汁
昼：もずくスープ・ゴマ豆腐
夕：海鮮ちらし寿司（鮭・ほたて・いくら）・味噌汁（豆腐・あげ・ねぎ）
運動：ウォーキング50分
864 ：コーヒー＠159*66*63.5*♀ ◆Lp.Ss1M99w ：05/02/28 10:00:04
参加表明>>42
前回報告>>832
【最終報告】65.0Kg
シュウケイビト５号様、よろしくお願いします。
今月、最後のほうがグダグダになってしまいました。
４月に63.5kgまで落として戻ってきたいと思います。有難うございました。
【2月27日の報告】
体重：65.0kg 体脂肪37.5%
朝：食パン、オムレツ、サラダ(レタス、胡瓜、玉葱)、ブラックコーヒー
昼：ミートソースフィットチーネ、ブラックコーヒー
夜：白米、味噌汁、焼き鯖、肉じゃが
間：寒天茶
運動：腹筋/背筋50回
前回報告>>832
【最終報告】65.0Kg
シュウケイビト５号様、よろしくお願いします。
今月、最後のほうがグダグダになってしまいました。
４月に63.5kgまで落として戻ってきたいと思います。有難うございました。
【2月27日の報告】
体重：65.0kg 体脂肪37.5%
朝：食パン、オムレツ、サラダ(レタス、胡瓜、玉葱)、ブラックコーヒー
昼：ミートソースフィットチーネ、ブラックコーヒー
夜：白米、味噌汁、焼き鯖、肉じゃが
間：寒天茶
運動：腹筋/背筋50回
865 ：ｵｲﾃﾞﾙﾐｿ＠158*52*49*28.3*25*♀ ◆jtIvYu.L/. ：05/02/28 20:36:12
【最終報告】50.2kg
参加表明>>289 中間報告>>527 前回報告>>841
【2/28の報告】
測定結果（朝食後）：50.2kg 25.1％
朝：梅おにぎり・緑茶・牛乳
昼：お弁当（ご飯・豆腐ハンバーグ・ブロッコリー・目玉焼き・きのこソテー）
野菜生活100
夜：湯豆腐・茹でたブロッコリーとアスパラ（しょうが醤油で）
あさりの味噌汁・ブリの照焼き・サーモンと玉ねぎとレタスのサラダ
間食等：フリスク・ジャスミンティー・メルティーキス抹茶3粒
とりあえず1区切りということで、チョコを口にしました。
でも、お菓子に対する情熱があんまりなくなってきたかも。
体脂肪はまあまあ目標値に近づいて、スタイル引き締まってきたけど、
体重が届かなくて残念です。
食事＋運動内容を見直し、リバウンドせず、続けやすい方法で、
再来月にまた参加させていただけるよう、減らしてきます。
最終的には45～46kgぐらいにしたいので。高校1年生の時の体重。
参加者の皆様、お疲れさまでした。継続される方は今後もがんばってください。
スレ立て人の方、シュウケイビト5号様、その他皆様、ありがとうございました。
参加表明>>289 中間報告>>527 前回報告>>841
【2/28の報告】
測定結果（朝食後）：50.2kg 25.1％
朝：梅おにぎり・緑茶・牛乳
昼：お弁当（ご飯・豆腐ハンバーグ・ブロッコリー・目玉焼き・きのこソテー）
野菜生活100
夜：湯豆腐・茹でたブロッコリーとアスパラ（しょうが醤油で）
あさりの味噌汁・ブリの照焼き・サーモンと玉ねぎとレタスのサラダ
間食等：フリスク・ジャスミンティー・メルティーキス抹茶3粒
とりあえず1区切りということで、チョコを口にしました。
でも、お菓子に対する情熱があんまりなくなってきたかも。
体脂肪はまあまあ目標値に近づいて、スタイル引き締まってきたけど、
体重が届かなくて残念です。
食事＋運動内容を見直し、リバウンドせず、続けやすい方法で、
再来月にまた参加させていただけるよう、減らしてきます。
最終的には45～46kgぐらいにしたいので。高校1年生の時の体重。
参加者の皆様、お疲れさまでした。継続される方は今後もがんばってください。
スレ立て人の方、シュウケイビト5号様、その他皆様、ありがとうございました。
866 ：ｵｲﾃﾞﾙﾐｿ＠158*52*49*28.3*25*♀ ◆jtIvYu.L/. ：05/02/28 20:38:20
867 ：すもも@154*55.4*54.0*♀ ◆Yh0TtPchpM ：05/02/28 21:05:59
参加表明>>19
前回報告>>856
【最終報告】 シュウケイビト5号様お願いします。
54.0kg
【2月28日の報告】
体重：54.0kg(前日比+1.0 TOTAL-1.4)
便通：×
食事 朝（ 6：40）：太巻き（きゅうり、かんぴょう、でんぶ、たまご、レタス、かにかま）2切れ、緑茶
昼（12：30）：朝のと同じ太巻き4個、ハムとチーズのサンドウィッチ（もらい物）1切れ、鳥の照り焼き、
玉子焼き、ほうれん草胡麻和え、サラダ（キャベツ、赤･黄パプリカ、玉ねぎ）、パインとグレフルとキウイ
ウーロン茶
夜（18：00）：キムチ鍋（白菜、水菜、にら、ねぎ、白滝、豚肉、もやし、豆腐、えのき、しめじ）、
揚げ出し豆腐1/3丁、ご飯（子供茶碗1杯）
運動：ウォーキング60分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回、レッグレイズ20回
ぎりぎり目標達成・・・といった感じです。やはり水分が抜けた1kgはしっかり戻りました。
また来月からも参加させていただきたいと思っています。
ありがとうございました。
前回報告>>856
【最終報告】 シュウケイビト5号様お願いします。
54.0kg
【2月28日の報告】
体重：54.0kg(前日比+1.0 TOTAL-1.4)
便通：×
食事 朝（ 6：40）：太巻き（きゅうり、かんぴょう、でんぶ、たまご、レタス、かにかま）2切れ、緑茶
昼（12：30）：朝のと同じ太巻き4個、ハムとチーズのサンドウィッチ（もらい物）1切れ、鳥の照り焼き、
玉子焼き、ほうれん草胡麻和え、サラダ（キャベツ、赤･黄パプリカ、玉ねぎ）、パインとグレフルとキウイ
ウーロン茶
夜（18：00）：キムチ鍋（白菜、水菜、にら、ねぎ、白滝、豚肉、もやし、豆腐、えのき、しめじ）、
揚げ出し豆腐1/3丁、ご飯（子供茶碗1杯）
運動：ウォーキング60分、もも上げ100回、スクワット50回、上体倒し30回、
腹筋（5種）･背筋（2種）各30回、 腕立て20回、腰ひねり（2種）30回、レッグレイズ20回
ぎりぎり目標達成・・・といった感じです。やはり水分が抜けた1kgはしっかり戻りました。
また来月からも参加させていただきたいと思っています。
ありがとうございました。
868 ：黒んぼ@160*55,8*54*♀ ◆Ym1fb/Qckk ：05/02/28 21:21:01
参加表明>>31
前回>>855
【最終報告】
53,6kg
シュウケイビト５号様よろしくおねがいします。
【2月28日の報告】
体重：53,6kg(前日比ｰ0,2)
便通：○
朝昼(11:00)：カスピ海ヨーグルト(シリアル少し･黄粉入り)、グレープフルーツ1/2、サラダ(鮭の中骨･トマト･コーン･レタス･ホワイトアスパラ)、薄皮あんパン１つ、板チョコ２列
夜(16:30)：納豆キムチ、お吸物、蒟蒻と竹輪の煮物を少し
運動等：お風呂１時間、お風呂内エクササイズ、ストレッチ、筋トレ(腹筋30･腕立て40)、半身浴１時間
最終日、気を抜いて朝にチョコ食べてしまいました。。。
来月は名前をかえてから参加しようと思いまので、よろしくお願いします。
869 ：バカ子@160*78.2*75.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/02/28 23:51:58
【参加表明】>>82
【前回報告】>>844
【2/27報告】
体重：75.2
体脂肪率：37.0
朝：チーズトースト(6枚切り1枚、スライスチーズ1枚、トマト、玉葱)・豆腐1/4丁・蒸しキャベツの胡麻和え
昼：ご飯(子供茶碗一膳)・菜の花と人参と油揚げの煮浸し(茶碗1杯)・赤カブの生酢(小鉢1杯)・とろろ昆布のお吸い物
夜：ご飯(子供茶碗1杯)・レバーの竜田揚げ・ほうれん草と白菜のお浸し・ししゃも
間食：チョコ4カケ・お饅頭1個
運動等：もも上げ100回×2・ストレッチ
【2/28報告】
体重：75.0
体脂肪率：36.5
朝：オールブラン20g＋グラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・トマトジュース180g・林檎1/4個
昼：グリーンピースご飯100g・ほうれん草とブナピーと人参と油揚げの煮浸し(小鉢1杯)・大根とコンニャクの煮物(茶碗1杯くらい)・味噌汁(インスタント)
夜：焼そば(そば1/2玉、もやし、ピーマン、舞茸)・サラダ(大根、サラダ菜、プチトマト、わかめ、キューピー超低カロリードレッシング塩味)
運動等：(踏み台昇降40分＋足踏み20分)×2・腹筋30回×2・背筋30回・お尻あげ30回
便秘でお腹が張って苦しい…。
最終報告は明日します。
>>846
ありがとうございます。
【前回報告】>>844
【2/27報告】
体重：75.2
体脂肪率：37.0
朝：チーズトースト(6枚切り1枚、スライスチーズ1枚、トマト、玉葱)・豆腐1/4丁・蒸しキャベツの胡麻和え
昼：ご飯(子供茶碗一膳)・菜の花と人参と油揚げの煮浸し(茶碗1杯)・赤カブの生酢(小鉢1杯)・とろろ昆布のお吸い物
夜：ご飯(子供茶碗1杯)・レバーの竜田揚げ・ほうれん草と白菜のお浸し・ししゃも
間食：チョコ4カケ・お饅頭1個
運動等：もも上げ100回×2・ストレッチ
【2/28報告】
体重：75.0
体脂肪率：36.5
朝：オールブラン20g＋グラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・トマトジュース180g・林檎1/4個
昼：グリーンピースご飯100g・ほうれん草とブナピーと人参と油揚げの煮浸し(小鉢1杯)・大根とコンニャクの煮物(茶碗1杯くらい)・味噌汁(インスタント)
夜：焼そば(そば1/2玉、もやし、ピーマン、舞茸)・サラダ(大根、サラダ菜、プチトマト、わかめ、キューピー超低カロリードレッシング塩味)
運動等：(踏み台昇降40分＋足踏み20分)×2・腹筋30回×2・背筋30回・お尻あげ30回
便秘でお腹が張って苦しい…。
最終報告は明日します。
>>846
ありがとうございます。
870 ：X@172*77*73*♂ ◆ngECuBfgb6 ：05/03/01 00:14:43
参加表明 >>7
前回報告 >>851
【最終報告】
53,6kg
【2月28日の報告】
体重: 71.8
食事:1000kcal日
運動： ダンベル体操15分 徒歩40分
朝： ブドウパン 豆乳 いちご
昼： ヨーグルト 野菜ジュース
夜： わかめそば
目標はまあ達成・・・。でも、再び食生活が乱れ始めてる。
前回報告 >>851
【最終報告】
53,6kg
【2月28日の報告】
体重: 71.8
食事:1000kcal日
運動： ダンベル体操15分 徒歩40分
朝： ブドウパン 豆乳 いちご
昼： ヨーグルト 野菜ジュース
夜： わかめそば
目標はまあ達成・・・。でも、再び食生活が乱れ始めてる。
871 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 01:17:54
872 ：いるか@160*50.5*48*♀ ◆yzmb2eMBHA ：05/03/01 04:57:51
参加表明>>394
前回報告>>854
【2月28日の報告】
体重 48.0kg
朝食：卵焼き３切れ、ウインナ１本
昼食：レーズンパン、コーヒー
夕食：なし
間食：100%オレンジジュース
運動：なし。
今月はインフルエンザに泣かされました。
最終日近くは、食生活もめちゃくちゃでした。
来月はもっとまともに参加できるように頑張りたいです。
シュウケイビトさまよろしくおねがいします。
前回報告>>854
【2月28日の報告】
体重 48.0kg
朝食：卵焼き３切れ、ウインナ１本
昼食：レーズンパン、コーヒー
夕食：なし
間食：100%オレンジジュース
運動：なし。
今月はインフルエンザに泣かされました。
最終日近くは、食生活もめちゃくちゃでした。
来月はもっとまともに参加できるように頑張りたいです。
シュウケイビトさまよろしくおねがいします。
873 ：いるか@160*50.5*48*♀ ◆yzmb2eMBHA ：05/03/01 05:11:06
スミマセン最終報告をつけるのを忘れていました。
【最終報告】
体重 48.0kg
いつもここからがなかなか落ちないので
来月はがんばります。
【最終報告】
体重 48.0kg
いつもここからがなかなか落ちないので
来月はがんばります。
874 ：らっ太@158*46.6*45*♀ ◆7Dn4M.8EkM ：05/03/01 05:33:30
参加表明>>39
前回報告>>862
【最終報告】44.9kg
シュウケイビト5号様、よろしくお願いします。
【2月28日の報告】
体重：44.9kg 体脂肪：17.8% 便通：○
朝：ご飯一膳 お味噌汁（キャベツ、ワカメ、エノキ、カイワレ） あじの開き 納豆（納豆、山芋）
肉じゃが（じゃが芋、人参、玉葱、白滝、インゲン） サラダ（レタス、トマト、キュウリ、ホウレン草、ブロッコリー）
昼：オールブラン40g バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト100g、豆乳200ml、黄粉大さじ1）
夜：牛丼（ご飯一膳、牛肉、玉葱、インゲン） お味噌汁（キャベツ、白菜、カイワレ）
肉じゃが（じゃが芋、人参、玉葱、白滝、インゲン） お漬物（キュウリ、蕪）
サラダ（レタス、トマト、キュウリ、ブロッコリー、ホウレン草、カニカマ）
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、あした葉茶
運動等：プール90分（ほぼ歩き）、腹筋・背筋・膝付腕立て各30回
一ヶ月間お世話になりました。これからは維持と引き締めを頑張ります。
シュウケイビト5号様、他皆様ありがとうございました。
前回報告>>862
【最終報告】44.9kg
シュウケイビト5号様、よろしくお願いします。
【2月28日の報告】
体重：44.9kg 体脂肪：17.8% 便通：○
朝：ご飯一膳 お味噌汁（キャベツ、ワカメ、エノキ、カイワレ） あじの開き 納豆（納豆、山芋）
肉じゃが（じゃが芋、人参、玉葱、白滝、インゲン） サラダ（レタス、トマト、キュウリ、ホウレン草、ブロッコリー）
昼：オールブラン40g バナナドリンク（バナナ一本、ヨーグルト100g、豆乳200ml、黄粉大さじ1）
夜：牛丼（ご飯一膳、牛肉、玉葱、インゲン） お味噌汁（キャベツ、白菜、カイワレ）
肉じゃが（じゃが芋、人参、玉葱、白滝、インゲン） お漬物（キュウリ、蕪）
サラダ（レタス、トマト、キュウリ、ブロッコリー、ホウレン草、カニカマ）
サプリ・他：フォースリーン、緑茶、あした葉茶
運動等：プール90分（ほぼ歩き）、腹筋・背筋・膝付腕立て各30回
一ヶ月間お世話になりました。これからは維持と引き締めを頑張ります。
シュウケイビト5号様、他皆様ありがとうございました。
875 ：どらみ@158*66.9*64.9*♀ ◆oO9knS4g4A ：05/03/01 07:20:40
参加表明>>40
前回報告>>863
【最終報告】63.3kg
シュウケイビト様、よろしくお願いします。
【2月28日の報告】
体重：63.3kg
体脂肪率：34.9％
朝：コーンフレーク・牛乳・黒豆・豚肉とアスパラのカレー炒め
昼：友達とランチ・・・坦々麺・小エビの天ぷら・サラダ
夕：ほうれん草のおひたし・焼豚1切れ・ご飯4口
前回報告>>863
【最終報告】63.3kg
シュウケイビト様、よろしくお願いします。
【2月28日の報告】
体重：63.3kg
体脂肪率：34.9％
朝：コーンフレーク・牛乳・黒豆・豚肉とアスパラのカレー炒め
昼：友達とランチ・・・坦々麺・小エビの天ぷら・サラダ
夕：ほうれん草のおひたし・焼豚1切れ・ご飯4口
876 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 10:42:52
877 ：シマロン@181.5*68.5*67*♂ ◆7NyoAqShyg ：05/03/01 11:53:25
【最終報告】66.2kg
【2月28日の報告】
体重 : 66.2kg (前日比 +0.1kg)
体脂肪率 : 12.1% (前日比 -0.4%)
寝起き測定
便通 : △
食事 昼(14:30) : ちらしずし ミカン2個 ミスドのフレンチクルーラー ポンデ小豆 豆腐ドーナツ
夜(20:00) : 豆腐2丁 キムチ 納豆2パック キャベツのおひたし(キャベツ1/2) 卵 ミカン2個
便秘継続中でやばいです。
【2月28日の報告】
体重 : 66.2kg (前日比 +0.1kg)
体脂肪率 : 12.1% (前日比 -0.4%)
寝起き測定
便通 : △
食事 昼(14:30) : ちらしずし ミカン2個 ミスドのフレンチクルーラー ポンデ小豆 豆腐ドーナツ
夜(20:00) : 豆腐2丁 キムチ 納豆2パック キャベツのおひたし(キャベツ1/2) 卵 ミカン2個
便秘継続中でやばいです。
878 ：ﾀﾞｷｽﾞ@153*54(26.0%)*52.6*♀ ◆oFor.IohG6 ：05/03/01 16:12:50
【最終報告】52．6kg
シュウケイビト様 よろしくお願いいたします
参加表明>381
前回報告>829
【2月26日報告】
体重52.8(前日比－0．2)便通△
朝 ご飯1膳 味噌汁 塩鮭一切れ えびかつ1枚 昼 ご飯1膳 いかのうにあえ
夜 親子丼
運動 ステッパー500回
反省 腰痛のため運動控えめ
【2月27日報告】
体重52.8(前日比）便通○
朝 無し 昼ご飯1膳 たこわさび
夜 乳酸ペプチド キムチ鍋（くじら 鯵のつみれ 豆腐 白身魚 揚げ もやし
白菜 豚）雑炊１杯
運動 腰痛のため無し 反省 運動しなかった
【2月28日報告】
体重52.6(前日比－0.2)体脂肪25.0%（トータル－1%） 便通○
朝 乳酸ペプチド1本 昼 ぶどうパン1個
夜 鍋の残り 豚汁（野菜大増量）
運動 自転車1時間 徒歩30分
なんとか目標ジャスト達成
この約一ヶ月、乳酸のお陰か便通が良かったので老廃物が出ただけ感もあります。
でも、先月まで生理直前になると体重が55ｋｇ近くまで行ってたことを
思うとそれなりに成果はあがってるのかも。
大好きなお菓子タイムを減らしたら お肌の調子もよくなりました。
運動の達成率が20％くらいなので今度はもっと真面目にやろうと思います。
最終目標は10年前の45kg。とりあえず夏までに50kg切るように頑張ります。
シュウケイビト様 よろしくお願いいたします
参加表明>381
前回報告>829
【2月26日報告】
体重52.8(前日比－0．2)便通△
朝 ご飯1膳 味噌汁 塩鮭一切れ えびかつ1枚 昼 ご飯1膳 いかのうにあえ
夜 親子丼
運動 ステッパー500回
反省 腰痛のため運動控えめ
【2月27日報告】
体重52.8(前日比）便通○
朝 無し 昼ご飯1膳 たこわさび
夜 乳酸ペプチド キムチ鍋（くじら 鯵のつみれ 豆腐 白身魚 揚げ もやし
白菜 豚）雑炊１杯
運動 腰痛のため無し 反省 運動しなかった
【2月28日報告】
体重52.6(前日比－0.2)体脂肪25.0%（トータル－1%） 便通○
朝 乳酸ペプチド1本 昼 ぶどうパン1個
夜 鍋の残り 豚汁（野菜大増量）
運動 自転車1時間 徒歩30分
なんとか目標ジャスト達成
この約一ヶ月、乳酸のお陰か便通が良かったので老廃物が出ただけ感もあります。
でも、先月まで生理直前になると体重が55ｋｇ近くまで行ってたことを
思うとそれなりに成果はあがってるのかも。
大好きなお菓子タイムを減らしたら お肌の調子もよくなりました。
運動の達成率が20％くらいなので今度はもっと真面目にやろうと思います。
最終目標は10年前の45kg。とりあえず夏までに50kg切るように頑張ります。
879 ：タイヘイ@162.1*61.1*57.1*♂ ◆p7buOBRf6Y ：05/03/01 16:43:54
【最終報告】57.1kg
シュウケイビト様 よろしくお願いします
シュウケイビト様 よろしくお願いします
880 ：Vv@178*72.5*69.5*♂ ◆84sW668fHI ：05/03/01 18:23:48
参加表明>>17
前回報告>>823
【最終報告】69.7kg
シュウケイビト様よろしくお願いします。
【2月28日の報告】
体重 69.7kg（前回比-0.2kg）
体脂肪率23.2%
朝：低脂肪牛乳200ml 毎日果実
昼：ご飯 みそ汁 漬物
夜：ご飯 焼き魚 きんぴらごぼう サラダ（大根おろし＆ポン酢）
間食：なし
サプリ、保険機能食品等：ヘルシア緑茶（350ml）
運動：ウォーキング45分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
目標達成ならず…残念でした。ただ、このスレに出会えた事で自分は変われたと思います。
最終目標65kgまでは自分でなんとか頑張ります。
継続は力なりという言葉を忘れず運動し、正直にこのスレに報告していれば自然に体重は減っていくと思います。
他参加者の皆様も頑張ってください、本当にありがとうございました。
前回報告>>823
【最終報告】69.7kg
シュウケイビト様よろしくお願いします。
【2月28日の報告】
体重 69.7kg（前回比-0.2kg）
体脂肪率23.2%
朝：低脂肪牛乳200ml 毎日果実
昼：ご飯 みそ汁 漬物
夜：ご飯 焼き魚 きんぴらごぼう サラダ（大根おろし＆ポン酢）
間食：なし
サプリ、保険機能食品等：ヘルシア緑茶（350ml）
運動：ウォーキング45分 腕立て、腹筋、背筋10×3セット、スクワット50回
目標達成ならず…残念でした。ただ、このスレに出会えた事で自分は変われたと思います。
最終目標65kgまでは自分でなんとか頑張ります。
継続は力なりという言葉を忘れず運動し、正直にこのスレに報告していれば自然に体重は減っていくと思います。
他参加者の皆様も頑張ってください、本当にありがとうございました。
881 ：バカ子@160*78.2*75.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：05/03/01 19:40:48
【参加表明】>>82
【前回報告】>>869
【3/1報告】
朝：オールブラン20g＋グラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・トマトジュース180g・林檎1/4個
昼：グリーンピースご飯100g・ほうれん草とブナピーの胡麻和え(小鉢1杯)・豚肉と金針菜の炒め煮(小鉢1杯)・味噌汁(白菜、しめじ、わかめ)
今から出かけて多分日付が変わる前には帰宅出来ないので
報告を済ませておきます。
【最終報告】
体重：75.0
体脂肪率：35.0
結局ギリギリでした…
また来月も参加しようと思いますのでよろしくお願いします。
ありがとうございました。
【前回報告】>>869
【3/1報告】
朝：オールブラン20g＋グラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・トマトジュース180g・林檎1/4個
昼：グリーンピースご飯100g・ほうれん草とブナピーの胡麻和え(小鉢1杯)・豚肉と金針菜の炒め煮(小鉢1杯)・味噌汁(白菜、しめじ、わかめ)
今から出かけて多分日付が変わる前には帰宅出来ないので
報告を済ませておきます。
【最終報告】
体重：75.0
体脂肪率：35.0
結局ギリギリでした…
また来月も参加しようと思いますのでよろしくお願いします。
ありがとうございました。
882 ：くれは@150*47.8*45.0*♀ ◆Mp/sdPy1Wg ：05/03/01 21:48:05
参加表明>>12
前回報告>>836
【最終報告】45.2kg 届きませんでした。
シュウケイビト５号様よろしくお願いします。
【2月26日の報告】
昼：オールブラン、牛乳、いちご
夜：ほうれん草とベーコンのサラダ、ほうれん草のあえもの、ごはん1/2、ハンバーグ1/2、ソース少々
便通：○ サプリ５種 運動：ウォーキング２時間 長風呂＆リンパマッサージ
2月27日朝の体重：45.4kg（スタート比-2.4kg、前回比-0.2kg）
【2月27日の報告】
昼：スープカレー（野菜＆チキン）のスープ4/5、ごはん1/3
夜：豆腐と海草の野菜サラダ、ざるそば(300kcal)、カフェオレ、お茶
便通：○ サプリ５種 運動：ウォーキング１時間３０分 長風呂＆リンパマッサージ
【2月28日の報告】
昼：チキンカツ、付け合せのもやし炒め、ごはん1/2杯、わかめと白菜のおひたし、カレースープ(650kcalくらい)
間食：フリッター２口
夜：はるさめヌードル、牛乳200ml、紅茶
便通：○ サプリ５種 運動：卓球30分 長風呂＆リンパマッサージ
3月1日朝の体重：45.2kg（スタート比-2.6kg、前回比-0.2kg）
スタートからは減ったとはいえ、自分への甘やかしがいかに多いかが痛感できました。
自分を毎日厳しく律して、バランスよくお料理もつくってらっしゃる
他参加者の方々には本当に頭が下がります。
煽らー？の皆さんの厳しいまなざしを意識することも刺激になりました。
再来月、目標値まで体重を落として再チャレンジしたいと思います。ありがとうございました。
前回報告>>836
【最終報告】45.2kg 届きませんでした。
シュウケイビト５号様よろしくお願いします。
【2月26日の報告】
昼：オールブラン、牛乳、いちご
夜：ほうれん草とベーコンのサラダ、ほうれん草のあえもの、ごはん1/2、ハンバーグ1/2、ソース少々
便通：○ サプリ５種 運動：ウォーキング２時間 長風呂＆リンパマッサージ
2月27日朝の体重：45.4kg（スタート比-2.4kg、前回比-0.2kg）
【2月27日の報告】
昼：スープカレー（野菜＆チキン）のスープ4/5、ごはん1/3
夜：豆腐と海草の野菜サラダ、ざるそば(300kcal)、カフェオレ、お茶
便通：○ サプリ５種 運動：ウォーキング１時間３０分 長風呂＆リンパマッサージ
【2月28日の報告】
昼：チキンカツ、付け合せのもやし炒め、ごはん1/2杯、わかめと白菜のおひたし、カレースープ(650kcalくらい)
間食：フリッター２口
夜：はるさめヌードル、牛乳200ml、紅茶
便通：○ サプリ５種 運動：卓球30分 長風呂＆リンパマッサージ
3月1日朝の体重：45.2kg（スタート比-2.6kg、前回比-0.2kg）
スタートからは減ったとはいえ、自分への甘やかしがいかに多いかが痛感できました。
自分を毎日厳しく律して、バランスよくお料理もつくってらっしゃる
他参加者の方々には本当に頭が下がります。
煽らー？の皆さんの厳しいまなざしを意識することも刺激になりました。
再来月、目標値まで体重を落として再チャレンジしたいと思います。ありがとうございました。
883 ：すもも@154*55.4*54.0*♀ ◆Yh0TtPchpM ：05/03/02 09:08:51
参加表明>>19
前回報告>>867
最終報告時には54.0kgを達成していたのですが、
3/1・・・54.6kg 3/2・・・54.4kgと、増えてしまっているため
来月の参加は見合わせようと思います。
4月まで一人でダイエットを続けて、4月からこちらのほうへ
また戻ってこられたらいいなと思っています。
どうもありがとうございました。
（報告ではないため、sageさせていただきます）
前回報告>>867
最終報告時には54.0kgを達成していたのですが、
3/1・・・54.6kg 3/2・・・54.4kgと、増えてしまっているため
来月の参加は見合わせようと思います。
4月まで一人でダイエットを続けて、4月からこちらのほうへ
また戻ってこられたらいいなと思っています。
どうもありがとうございました。
（報告ではないため、sageさせていただきます）
884 ：あつ@156*65.0*63*♀ ◆wGdFJoEDbk ：05/03/02 09:47:14
参加表明>>51
前回報告>>810
【最終報告】体重：63.5Kg 届きませんでした。
シュウケイビト５号様よろしくお願いします。
最後にインフルエンザの”おまけ”までつきました。
食事等はほぼ流動食。
もちろん、運動はなし。
今も体調は思わしくありません。
皆様、2ヶ月間、色々アドバイスありがとうございました。
前回報告>>810
【最終報告】体重：63.5Kg 届きませんでした。
シュウケイビト５号様よろしくお願いします。
最後にインフルエンザの”おまけ”までつきました。
食事等はほぼ流動食。
もちろん、運動はなし。
今も体調は思わしくありません。
皆様、2ヶ月間、色々アドバイスありがとうございました。
885 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：05/03/02 20:15:41
2月の最終報告の集計です。（参加表明順、敬称略）
・参加者総数 63名
・中間報告者 19名（30.2％)
・最終報告者 14名（22.2％）
▼目標達成者（3月参加資格あり）・・・9名 (14.3％)
X、タイヘイ、すもも、黒んぼ、らっ太、どらみ、バカ子、シマロン、いるか
目標達成おめでとうございます。
▼目標非達成者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・5名（7.9％)
くれは、Vv、コーヒー、ｾﾝ、ｵｲﾃﾞﾙﾐｿ、
▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり）・・・2名 (3.2％)
MK、きん
▼行方不明者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・47名 (74.6％)
ちゃい、ﾔﾍﾞｰ、ゆうづる、ちひ、ゆず、めんたい子、ｸﾐ、しぃ、Lita、nana、
FM2、浪人決定、るな、ﾙﾋﾞ、ｶﾝﾊﾟﾈﾙﾗ、あつ、ぱー、nein、レオレオ、ナツコ、
ピカリン、レン、なぉ、大豆、不細子、りんご、なす、プクプク、ｶｵﾙ、
ゆうい、Sali、ちい、バカ、パカル、みずいろ、べべ、でぶじろう、みなぎ、
ムチ仔、太田、タダ男、ﾖﾀﾞｷｽﾞ、flower、アリス、つゆり、リラ☆、ZMAN、
・参加者総数 63名
・中間報告者 19名（30.2％)
・最終報告者 14名（22.2％）
▼目標達成者（3月参加資格あり）・・・9名 (14.3％)
X、タイヘイ、すもも、黒んぼ、らっ太、どらみ、バカ子、シマロン、いるか
目標達成おめでとうございます。
▼目標非達成者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・5名（7.9％)
くれは、Vv、コーヒー、ｾﾝ、ｵｲﾃﾞﾙﾐｿ、
▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり）・・・2名 (3.2％)
MK、きん
▼行方不明者（１ヶ月間＋目標達成するまで参加資格なし）・・・47名 (74.6％)
ちゃい、ﾔﾍﾞｰ、ゆうづる、ちひ、ゆず、めんたい子、ｸﾐ、しぃ、Lita、nana、
FM2、浪人決定、るな、ﾙﾋﾞ、ｶﾝﾊﾟﾈﾙﾗ、あつ、ぱー、nein、レオレオ、ナツコ、
ピカリン、レン、なぉ、大豆、不細子、りんご、なす、プクプク、ｶｵﾙ、
ゆうい、Sali、ちい、バカ、パカル、みずいろ、べべ、でぶじろう、みなぎ、
ムチ仔、太田、タダ男、ﾖﾀﾞｷｽﾞ、flower、アリス、つゆり、リラ☆、ZMAN、
886 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 20:32:39
>>885
集計乙です。
３月になって、次スレなどで新規の方たちの表明などを
見ていますと目標を高く設定している為に
無茶な計画を設定していない事を願っています。
健康的に体重を落とす事は長期的に考えてください。
と、柱の影から囁いてみます。
集計乙です。
３月になって、次スレなどで新規の方たちの表明などを
見ていますと目標を高く設定している為に
無茶な計画を設定していない事を願っています。
健康的に体重を落とす事は長期的に考えてください。
と、柱の影から囁いてみます。
887 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 20:33:06
＞Vv
後0.2kgか・・残念。
朝ご飯を改善出来るのであれば、やってみて。
また戻って来てね。
後0.2kgか・・残念。
朝ご飯を改善出来るのであれば、やってみて。
また戻って来てね。
888 ：ﾖﾀﾞｷｽﾞ@153*54(26.0%)*52.6*♀ ◆oFor.IohG6 ：05/03/03 00:20:38
>>885
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様
どうもお疲れ様です。
すいません >878で最終報告してるのですが
中間報告同様、専ブラのsageにチェックが入ったまま
書き込んでしまいました。
しかもコピペミスを名前の頭文字が抜けてしまいました。
どうもすいませんでした。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様
どうもお疲れ様です。
すいません >878で最終報告してるのですが
中間報告同様、専ブラのsageにチェックが入ったまま
書き込んでしまいました。
しかもコピペミスを名前の頭文字が抜けてしまいました。
どうもすいませんでした。
889 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 02:46:28
>880 Vv
煽らーにめげず素直にアドバイスを受け入れていて実行してましたよねぇ。
影ながら応援していた一人です。
負荷をかけた高い目標、今回はちょっと厳しかったようですが、
今後もぼちぼち頑張って下さい。
目標達成し維持してる姿、どこかでまた報告を見たいものです。
煽らーにめげず素直にアドバイスを受け入れていて実行してましたよねぇ。
影ながら応援していた一人です。
負荷をかけた高い目標、今回はちょっと厳しかったようですが、
今後もぼちぼち頑張って下さい。
目標達成し維持してる姿、どこかでまた報告を見たいものです。
890 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/27(水) 07:07:01
ｄｚｓ
891 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/08(日) 20:37:46
上げ
何故上げる？