ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■43
1 ：スリムななし(仮)さん：
＜前スレ＞
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■42
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1105180284/
◆質問前に検索しましょう
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/ http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
※スレ内はctrl+F(Control+F)でキーワード検索できます。
◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-6
>>2 ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>3 食品カロリー
>>4 基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>5 体脂肪計
>>6 筋力トレーニング法
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■42
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1105180284/
◆質問前に検索しましょう
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/ http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
※スレ内はctrl+F(Control+F)でキーワード検索できます。
◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-6
>>2 ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>3 食品カロリー
>>4 基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>5 体脂肪計
>>6 筋力トレーニング法
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2 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 05:38:25
◆ダイエット基礎知識と、検索、注意点
◇◇ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◇◇同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://find.2ch.net/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◇◇検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/
◇◇ダイエット以外の質問は…
髪の悩み: 理・美容師の方に質問です！！
その他: 雑談スレ・くだらねぇ質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。
◇◇ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◇◇同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://find.2ch.net/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◇◇検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/
◇◇ダイエット以外の質問は…
髪の悩み: 理・美容師の方に質問です！！
その他: 雑談スレ・くだらねぇ質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。
3 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 05:38:38
◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
http://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
http://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
http://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
http://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
http://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
http://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm
4 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 05:38:59
◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
http://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
http://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
http://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
http://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
http://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
http://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
BMI指数・運動時心拍数計算
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
http://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
http://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
http://kota.to/0kara/atehame3.html
ダイエットプログラム （基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
http://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
GI値リスト
http://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
http://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
http://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
http://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html
5 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 05:39:12
◆市販体脂肪計について
ナショナル
http://prodb.matsushita.co.jp/product/lineup.do?pg=03&scd=00003383
オムロン
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
http://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
http://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
http://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
http://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター 家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
http://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3
ナショナル
http://prodb.matsushita.co.jp/product/lineup.do?pg=03&scd=00003383
オムロン
http://www.healthcare.omron.co.jp/product/hbf_index.html
タニタ
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
http://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
http://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
山佐時計機器
http://www.yamasa-tokei.co.jp/
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
http://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター 家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
http://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3
6 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 05:39:23
◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
http://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション （個人・目的別トレーニングメニュー作成）
http://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
http://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/ ( = http://www.fitnessclub.jp/ )
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
http://www.icofit.net
DRP筋力トレーニングシミュレーション （個人・目的別トレーニングメニュー作成）
http://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
http://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/ ( = http://www.fitnessclub.jp/ )
7 ：ぱてれん ◆DOmY.Lb.HI ：05/01/23 07:03:47
ダイエットのために一日１～２食していたんですが
それだと却って太るといわれました。
本当にそうなんでしょうか？
それだと却って太るといわれました。
本当にそうなんでしょうか？
8 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 07:08:47
そうです。多頻度ｶﾞｲｼｭﾂ。
9 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 07:12:13
今更過ぎてかえって新鮮ｗ
10 ：ぱてれん ◆DOmY.Lb.HI ：05/01/23 07:21:19
>>8
まじですかぁ＞＜ずっと一食だったんでめちゃくちゃショックです＞＜
まじですかぁ＞＜ずっと一食だったんでめちゃくちゃショックです＞＜
11 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 08:16:47
一食だったら体重減るよ普通に。
12 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 08:25:40
でも、体調悪くしそうね
13 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 08:28:08
食事回数を減らすと
「同じカロリーを摂取した場合」には太るけど
回数減らして同じ量取るようなダイエッターは普通いない
漏れの身近にいる朝食抜きの人間はみんなスリムだよ
「同じカロリーを摂取した場合」には太るけど
回数減らして同じ量取るようなダイエッターは普通いない
漏れの身近にいる朝食抜きの人間はみんなスリムだよ
14 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 09:29:33
朝起きるとすぐに何か食べたくなって困ります。
本当はしょうが紅茶くらいにしたいのにガッツリ食べることが多いです。
朝は時間が無いから化粧とかに充てたいのに食欲に負けます・・
朝は大丈夫とかいうけど、私は朝食べると１日ｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞになるので避けたいんです。
どうしたらいいですか？
本当はしょうが紅茶くらいにしたいのにガッツリ食べることが多いです。
朝は時間が無いから化粧とかに充てたいのに食欲に負けます・・
朝は大丈夫とかいうけど、私は朝食べると１日ｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞになるので避けたいんです。
どうしたらいいですか？
15 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 09:30:40
ガッツリって何？食べ物？
16 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 09:34:00
17 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 09:45:33
1日2食が太るというんですが、時間がない時でも無理矢理食えってことですか？
朝昼の食事間隔がブランチ状態でも朝昼と食べたほうがいいですか？
朝昼の食事間隔がブランチ状態でも朝昼と食べたほうがいいですか？
18 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 09:49:15
んなこたぁない
19 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 10:53:13
1日に同じエネルギー、同じ栄養摂るなら
1、2食ではなくて、きっちり3食に分けて食べよ、ってことだろ
ただ3等分ではないことに注意
1、2食ではなくて、きっちり3食に分けて食べよ、ってことだろ
ただ3等分ではないことに注意
20 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 11:36:56
「今日の食事はバランスが悪かった」と思い、
栄養機能食品(？)を食べてちょっと安心するのは間違ってますか？
栄養機能食品(？)を食べてちょっと安心するのは間違ってますか？
21 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 12:35:06
22 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 12:53:06
23 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 13:02:07
夜家に帰ってくるのが0時なんですが、夜ご飯はどうすれば良いでしょうか？
食べないで寝ると、朝めちゃくちゃ早く起きちゃうし…
食べないで寝ると、朝めちゃくちゃ早く起きちゃうし…
24 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 13:03:48
>.23
腹減って目さめるの？
豆腐とか野菜くえば？
玉子とか
そんなに太らないよ
炭水化物と脂とりすぎなきゃ
腹減って目さめるの？
豆腐とか野菜くえば？
玉子とか
そんなに太らないよ
炭水化物と脂とりすぎなきゃ
25 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 15:17:15
彼女が痩せるためエステ通い出したんですが、エステって痩せるんですか？
26 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 15:26:39
私は痩せたよ
でもちゃんと指導を守らないとだめ
でもちゃんと指導を守らないとだめ
27 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 15:41:08
28 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 15:48:03
>>27
三ヶ月で６キロくらいかな
ダイエットの食事の仕方とか、エステ中に身につけて、
終わってからも自分でコントロールできるようにならないと
リバしちゃうよ
お金かかるから、もったいないから利用してやるという気持ちで挑むといいですよ。
三ヶ月で６キロくらいかな
ダイエットの食事の仕方とか、エステ中に身につけて、
終わってからも自分でコントロールできるようにならないと
リバしちゃうよ
お金かかるから、もったいないから利用してやるという気持ちで挑むといいですよ。
29 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 15:51:55
２８だけど、ちなみに
１６７センチ５８キロから５２キロに落とした。
いま思うと、ひとりでもできたかなと思う。
でも長年痩せなかったのではずみはついた。
その後は自分で、ちょっと増えたら節制したりして調節してる。
高い授業料だったよ。
１６７センチ５８キロから５２キロに落とした。
いま思うと、ひとりでもできたかなと思う。
でも長年痩せなかったのではずみはついた。
その後は自分で、ちょっと増えたら節制したりして調節してる。
高い授業料だったよ。
30 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 15:53:49
31 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 15:57:03
32 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 16:09:55
彼女、すごく太ってるの？
たくさん体重落とすほどお金かかるから（たくさん通わなきゃいけないから）太めであるほどまじめにがんばってね
たくさん体重落とすほどお金かかるから（たくさん通わなきゃいけないから）太めであるほどまじめにがんばってね
33 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 16:15:21
現在巨といえる体型なら、エステより、保健所とかでやってる健康教室や糖尿病教室に
通ったほうがよほど効果上がってしかもタダ！
通ったほうがよほど効果上がってしかもタダ！
彼女は153ｃｍで57ぐらいです。
漫才師の北陽の小さい人ぐらいです
漫才師の北陽の小さい人ぐらいです
35 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 16:48:20
まあ、エステにせよ、自分でやるにしてもやる気だから。
まかせっきりと思わないで、エステいってるとき以外も自分でコントロールすることが大事。
痩せるしくみ勉強したりね。
彼氏も食事一緒にするときとか、甘いもの、丼ものや揚げ物避けたりして協力してやれ
まかせっきりと思わないで、エステいってるとき以外も自分でコントロールすることが大事。
痩せるしくみ勉強したりね。
彼氏も食事一緒にするときとか、甘いもの、丼ものや揚げ物避けたりして協力してやれ
36 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 19:04:12
既出かもしれないけど
月経の時って筋トレとかはやんない方が良いって聞くけど本当ですか？
月経の時って筋トレとかはやんない方が良いって聞くけど本当ですか？
37 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 19:21:07
38 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 19:31:02
ありがとうございました
39 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 20:08:04
俺もダイエット始めてみようかな。
特に顔が気になる。
ネットで見かけるけど、「舌だしダイエット」とかって効果あるの？やってみようと思う。
170cm-76kg
二重あご、腹も出てるし。。。
特に顔が気になる。
ネットで見かけるけど、「舌だしダイエット」とかって効果あるの？やってみようと思う。
170cm-76kg
二重あご、腹も出てるし。。。
40 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 20:10:17
男なら鍛えて欲しい
41 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 20:19:13
>>39
全体に痩せた方がいいよ。
全体に痩せた方がいいよ。
42 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 20:23:00
43 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 20:25:24
44 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 20:27:26
>>42
もう既に太ってるんだから運動しろ。
もう既に太ってるんだから運動しろ。
45 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 20:29:44
46 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 20:30:42
やらないよりはいいと思う。
47 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 20:34:42
48 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 20:39:39
がんがれ！
いい結果待ってるよ。
いい結果待ってるよ。
49 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 21:17:17
ご飯食べたあとにすぐうんちが出ます。
これってあまり栄養が吸収されていないのですか？
これってあまり栄養が吸収されていないのですか？
50 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 21:19:06
>>49
ﾊｹﾞﾜﾗ
ﾊｹﾞﾜﾗ
51 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 21:20:28
52 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 21:30:44
俺は毎朝必ず2回以上ウンコする。
53 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 21:36:31
代謝がいいんだな。
お肌ツルツルだろ＞52
お肌ツルツルだろ＞52
54 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 21:47:57
朝はトイレにこもりっきりですね。
55 ：49：05/01/23 22:05:50
前の食事の分だったんだー
教えてくれてありがとう
教えてくれてありがとう
56 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 22:11:11
馬鹿すぎ
レスいただけた方有難う御座いました。
58 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 22:20:04
59 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 22:23:09
>58
亜鉛が足りてねえな。食事で摂るべきだがまあｻﾌﾟﾘでも飲んでみろ。
あとﾋﾞﾀﾐﾝＢ群をオシッコ黄色くなるまで摂ってみ。
亜鉛が足りてねえな。食事で摂るべきだがまあｻﾌﾟﾘでも飲んでみろ。
あとﾋﾞﾀﾐﾝＢ群をオシッコ黄色くなるまで摂ってみ。
60 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 22:27:01
61 ：スリムななし(仮)さん：05/01/23 22:29:54
ニキビは食生活の改善も大切だが、
肌質の問題もあるのでまず食事を変えて、それでも駄目なときは
美顔系（クロロフィルとか渋谷美顔（だたかな））あたりに相談するといいかも
（下手な医者や化粧水だと悪化することもあるらしい）
肌質の問題もあるのでまず食事を変えて、それでも駄目なときは
美顔系（クロロフィルとか渋谷美顔（だたかな））あたりに相談するといいかも
（下手な医者や化粧水だと悪化することもあるらしい）
62 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 00:16:58
身長160で体重69ってとてつもなくﾃﾞﾌﾞですよね?
63 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 00:21:25
うん
すごい太ってると思う
５５以下にすべき
すごい太ってると思う
５５以下にすべき
64 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 00:23:47
ですよねぇ(´Д`)
65 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 00:26:01
４チャン見ろ
66 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 00:35:12
67 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 00:44:10
ニッテレにお前らが出てますね
68 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 00:53:29
出てますね・・ＣＭもパンチ効いてる。
69 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 00:56:04
あー、面白かった
70 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 00:57:25
71 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 00:59:30
暴食するとすぐに
肩が凝ったり、皮膚が痛くなったり、まぶたが重くなったりします。
なんなんでしょうか？
肩が凝ったり、皮膚が痛くなったり、まぶたが重くなったりします。
なんなんでしょうか？
72 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 01:01:52
暴食するな
73 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 01:08:57
運動(踏み台昇降)した後にしゃがんでから立ち上がると酷い立ちくらみがします。
今日は生理だったせいもあると思うのですが
一瞬気が遠くなって気付いたら床に倒れてました。
こういうことって誰にでも当たり前にあることなんですか？
それともどこか悪いのでしょうか。
今日は生理だったせいもあると思うのですが
一瞬気が遠くなって気付いたら床に倒れてました。
こういうことって誰にでも当たり前にあることなんですか？
それともどこか悪いのでしょうか。
74 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 01:09:32
>>70
生理だからだろ馬鹿
生理だからだろ馬鹿
75 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 01:12:52
76 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 01:14:35
77 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 01:18:07
>>73
何か病気持ち？食事はどうなってるの？仕事と生活リズムは？睡眠は？
何か病気持ち？食事はどうなってるの？仕事と生活リズムは？睡眠は？
78 ：73：05/01/24 01:20:05
79 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 01:22:46
そんな深刻なこと病院にいって聞いたらいいのに
素人にはわかんないよ
素人にはわかんないよ
80 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 01:26:59
81 ：名無し：05/01/24 01:30:26
>>73
私も同じ症状であまりにも長期にわたって続いたので病院にいったの
ですが、ホルモンバランスの変化が原因で病気というわけではないと
言われました。73さんの場合生理でその時は特にホルモンバランスが
崩れていたのではないでしょうか？！
この症状はホルモンバランスが安定してない中高生によくあるみたい
ですよ。
なんか図々しく割り込んでしまってすみません。
73さんのお役に立てば！！！
私も同じ症状であまりにも長期にわたって続いたので病院にいったの
ですが、ホルモンバランスの変化が原因で病気というわけではないと
言われました。73さんの場合生理でその時は特にホルモンバランスが
崩れていたのではないでしょうか？！
この症状はホルモンバランスが安定してない中高生によくあるみたい
ですよ。
なんか図々しく割り込んでしまってすみません。
73さんのお役に立てば！！！
82 ：73：05/01/24 01:31:12
>>77
治療中の病気はありません。
食事は3食、だいたい1300～1400kcal/1日を目安にしてます。
仕事は立ち仕事で朝から夕方まで働いてます。
睡眠はだいたい7時間くらいです。
>>79
運動した後にしゃがみさえしなければ普通にしていられますし
運動の後でなければしゃがんだ後に立ちくらみを起こすこともないので
あまり深刻に考えていませんでした。
続くようであれば病院で相談してみます。
治療中の病気はありません。
食事は3食、だいたい1300～1400kcal/1日を目安にしてます。
仕事は立ち仕事で朝から夕方まで働いてます。
睡眠はだいたい7時間くらいです。
>>79
運動した後にしゃがみさえしなければ普通にしていられますし
運動の後でなければしゃがんだ後に立ちくらみを起こすこともないので
あまり深刻に考えていませんでした。
続くようであれば病院で相談してみます。
83 ：73：05/01/24 01:36:09
85 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 06:41:43
つうか生理がからんでて立ちくらみって、それ
真っ先に貧血疑うけど
真っ先に貧血疑うけど
86 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 08:50:20
海苔食え
87 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 11:25:41
教えてください。
塩分取りすぎた場合はなにを摂取すればむくみなど軽減できますか？
塩分取りすぎた場合はなにを摂取すればむくみなど軽減できますか？
88 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 11:45:10
パソコンをもってなくてケータイからなんですけど、｢くだらない質問はここに書き込め！｣のスレが見つかりません…
どなたか親切な方いたらスレのURL貼っていただけませんか？スレ違い申し訳ないです
どなたか親切な方いたらスレのURL貼っていただけませんか？スレ違い申し訳ないです
89 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 11:46:00
ここだよ。今あなたが書いた所。
90 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 11:47:05
91 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 11:51:25
92 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 11:56:30
93 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 11:57:01
あ～あ…。今、凄くやる気モードなんだけど
そろそろ生理が来そうな予感。
生理終了後に開始すればいいんだと思うけど
でもそれまで待てない！気持ちも冷めそうだし…。
今からダイエットするとすれば生理終了後までには
体重が減ったり、何らかの変化があるかな？
そろそろ生理が来そうな予感。
生理終了後に開始すればいいんだと思うけど
でもそれまで待てない！気持ちも冷めそうだし…。
今からダイエットするとすれば生理終了後までには
体重が減ったり、何らかの変化があるかな？
94 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 11:58:43
んなもん人それぞれ
95 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 12:07:40
食事制限、腹筋背筋、少し筋トレをして
約２週間で５キロ減らしたのですが、
胸にハリが出たというか、はってきたというか、
カップが大きくなってきた気がします。
てっきり減ると思ってたからなんか違和感で。
アンダーが細くなったせいなのか、
生理前（だとすると）はこういうものなのかとか、
妊娠したのだろうか、とかすごく不安になってきました(´･ω･｀)
当方１６才。どなたか教えてください。
約２週間で５キロ減らしたのですが、
胸にハリが出たというか、はってきたというか、
カップが大きくなってきた気がします。
てっきり減ると思ってたからなんか違和感で。
アンダーが細くなったせいなのか、
生理前（だとすると）はこういうものなのかとか、
妊娠したのだろうか、とかすごく不安になってきました(´･ω･｀)
当方１６才。どなたか教えてください。
96 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 12:10:03
身長体重サイズ出さなきゃわからんばい。
97 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 12:12:44
気がしますと言われても・・・
計ってたらよかったのに。
１６くらいってまだ胸成長するよね。
自分もそのくらいが胸成長期だった。
不安なら検査薬使ってみては？
計ってたらよかったのに。
１６くらいってまだ胸成長するよね。
自分もそのくらいが胸成長期だった。
不安なら検査薬使ってみては？
98 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 12:16:46
二週間で5kg減らすって、元体重いくつなんだ・・・
99 ：95：05/01/24 12:26:06
１６１ｃｍで６９ｋｇ→６４ｋｇですorz
まず２月いっぱいで５３ｋｇくらいまで落とす目標です。
豆乳飲み始めたのも影響あるのでしょうか？
ただ成長してるだけならうれしいんですけど。
スレ違いになりますが、妊娠して何ヶ月目くらいから
胸おっきくなってくるんですか？
>>97
もう少し様子をみてみようと思います。
それでも不安だったら検査薬使ってみます。
ありがとうございます。
長文すみません。
まず２月いっぱいで５３ｋｇくらいまで落とす目標です。
豆乳飲み始めたのも影響あるのでしょうか？
ただ成長してるだけならうれしいんですけど。
スレ違いになりますが、妊娠して何ヶ月目くらいから
胸おっきくなってくるんですか？
>>97
もう少し様子をみてみようと思います。
それでも不安だったら検査薬使ってみます。
ありがとうございます。
長文すみません。
100 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 12:27:56
二ヶ月で16kgですか。やるのは勝手だけど、後悔先に立たずだから。
101 ：95：05/01/24 12:38:26
102 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 14:42:33
今日から始めようと思うんだけど、
筋トレっていつしたらいいのかな。
運動前？後？入浴前？後？
誰か教えて下さい。
筋トレっていつしたらいいのかな。
運動前？後？入浴前？後？
誰か教えて下さい。
103 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 16:43:40
高温反復入浴が、１回で３００～４００kcal消費というのはホントですか？
いままで早足のウォーキングを毎日していたのですが、
もし、上記の数字が本当なら、そちらの方がカロリー消費が多そうなので
高温反復入浴に切り替えようかと思っています。
いままで早足のウォーキングを毎日していたのですが、
もし、上記の数字が本当なら、そちらの方がカロリー消費が多そうなので
高温反復入浴に切り替えようかと思っています。
104 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 16:53:25
どうぞ
105 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 16:57:51
弊害とかないの？
いいことづくめみたいだけど・・・。
いいことづくめみたいだけど・・・。
106 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 17:10:22
自分でしらべなせ。
107 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 17:20:39
108 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 17:28:24
質問スレなのに自分でしらべろって何だよもー。
調べたって良い事しか書いて無いからここで聞いてるんじゃまいか。
ほとんどが３００～４００kcal消費って書いてるけど、
稀に６０kcal程度って書いてあるページもあるし。
実際どの程度のカロリー消費か知ってる人居ないの？
それに、このスレでは運動勧める事はあっても、
高温反復入浴勧めてるの見た事無いし。
だから、なんか問題あるのかと思ったんだけど。
調べたって良い事しか書いて無いからここで聞いてるんじゃまいか。
ほとんどが３００～４００kcal消費って書いてるけど、
稀に６０kcal程度って書いてあるページもあるし。
実際どの程度のカロリー消費か知ってる人居ないの？
それに、このスレでは運動勧める事はあっても、
高温反復入浴勧めてるの見た事無いし。
だから、なんか問題あるのかと思ったんだけど。
109 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 17:30:12
110 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 17:42:36
心臓への負担は書いてなかったか？
有酸素運動を切り捨てて反復浴だけでは、足の運動による血液循環も期待
出来ないぞ？
有酸素運動を切り捨てて反復浴だけでは、足の運動による血液循環も期待
出来ないぞ？
111 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 17:48:30
>>110
心臓への負担はどこのページも注意としてのってますね。
高齢者とか心臓の弱い方とか書いてたので自分は当てはまらないので読み飛ばしてました。
毎日の反復浴＋休日は気軽にウォーキングっていうサイクルにすると、
血液循環も期待出来て、完璧？
心臓への負担はどこのページも注意としてのってますね。
高齢者とか心臓の弱い方とか書いてたので自分は当てはまらないので読み飛ばしてました。
毎日の反復浴＋休日は気軽にウォーキングっていうサイクルにすると、
血液循環も期待出来て、完璧？
112 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 17:57:16
ダイエットして２週間、正しいやり方なのでしょうか？
朝 バナナ半分 ファンケルのマルチビタミン１錠ウコン２錠マカ１錠
ブラックコーヒー1杯
昼 普通にそのときの気分で（但し少し控えめ）
帰宅後 バーム半袋 30分後 ジョギング（2.5キロを20分で）
腹筋20回×3セット ストレッチ
夜 バナナ半分 プレーンヨーグルト２５０ml.+ブルベリーorラズベリーソース少々
ウコン２錠マカ１錠 ナイトダイエット１２錠（アミノ酸系）
とりあえず２週間 お腹・横腹がすっきりしてきました。
何か足りないものあれば教えてください。
朝 バナナ半分 ファンケルのマルチビタミン１錠ウコン２錠マカ１錠
ブラックコーヒー1杯
昼 普通にそのときの気分で（但し少し控えめ）
帰宅後 バーム半袋 30分後 ジョギング（2.5キロを20分で）
腹筋20回×3セット ストレッチ
夜 バナナ半分 プレーンヨーグルト２５０ml.+ブルベリーorラズベリーソース少々
ウコン２錠マカ１錠 ナイトダイエット１２錠（アミノ酸系）
とりあえず２週間 お腹・横腹がすっきりしてきました。
何か足りないものあれば教えてください。
113 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 18:04:19
>>109
朝、バナナ一本食べてもいいよ
朝、バナナ一本食べてもいいよ
114 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 18:05:03
夜もちゃんと１本たべたほうがいい
つか、朝か昼、もちょっと食べたら
つか、朝か昼、もちょっと食べたら
>>108
全く知らなくてググって調べてみたが交代浴に近いのかな？
熱いお湯につかって自律神経に刺激を入れるのが目的っぽいな
疲労物質・老廃物質の除去には有効だと思った。
一つ疑問に思ったのがランニングでも自律神経は刺激されるし、
筋トレはその入浴法以上に自律神経に刺激を与えるよね。
したらランニングや筋トレをしたら運動分のカロリー+300～400kcal消費されるんじゃない？という事。
ただコンディショニングのトピックとしてそんなトピックは全く上がっていないので信憑性は薄いよ。
正直そんな話があったらビッグニュースだ。
それから問題点だけど>>110氏が書いてくれてるのの他に
筋活動がほぼ無いのでこれだけだと筋力の維持が全く期待出来ないという事。
結論としては「運動と併用して行うのは疲労の回復に非常に有効だが
これをメインで行うものではない」という事。
全く知らなくてググって調べてみたが交代浴に近いのかな？
熱いお湯につかって自律神経に刺激を入れるのが目的っぽいな
疲労物質・老廃物質の除去には有効だと思った。
一つ疑問に思ったのがランニングでも自律神経は刺激されるし、
筋トレはその入浴法以上に自律神経に刺激を与えるよね。
したらランニングや筋トレをしたら運動分のカロリー+300～400kcal消費されるんじゃない？という事。
ただコンディショニングのトピックとしてそんなトピックは全く上がっていないので信憑性は薄いよ。
正直そんな話があったらビッグニュースだ。
それから問題点だけど>>110氏が書いてくれてるのの他に
筋活動がほぼ無いのでこれだけだと筋力の維持が全く期待出来ないという事。
結論としては「運動と併用して行うのは疲労の回復に非常に有効だが
これをメインで行うものではない」という事。
116 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 18:13:03
>>112
蛋白質不足、炭水化物は穀類からとる
蛋白質不足、炭水化物は穀類からとる
117 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 18:16:46
>>112
鉄分・カルシウム等ミネラルがあまり取れてないね。
たんぱく質も少ない。炭水化物も足りていない。昼食しだいで
脂質さえも最低限確保できているか疑問。
ウコンやマカは100gあたりのミネラルは非常に優秀だが一日でどれだけとれるのか？
要するに食事で栄養素がほとんど足りない。献立の構成の仕方と大体の栄養所要量について
ちゃんと勉強したほうがいい
サプリメントに頼るよかよっぽど安上がりだ。
鉄分・カルシウム等ミネラルがあまり取れてないね。
たんぱく質も少ない。炭水化物も足りていない。昼食しだいで
脂質さえも最低限確保できているか疑問。
ウコンやマカは100gあたりのミネラルは非常に優秀だが一日でどれだけとれるのか？
要するに食事で栄養素がほとんど足りない。献立の構成の仕方と大体の栄養所要量について
ちゃんと勉強したほうがいい
サプリメントに頼るよかよっぽど安上がりだ。
118 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 18:16:47
4時間経つとお腹が空きます。空腹のまぎらわせ方を教えてください。
119 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 18:19:10
120 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 18:19:48
なんか熱中してやってれば気にならないよ。
暇だとやたらおなかすく。
暇だとやたらおなかすく。
121 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 18:34:35
高野ユリがＴＶで「寝る前６時間は食べちゃ駄目」って言ってたけど
お腹が空き過ぎて胃が痛くなります。
それでも食べない方がいい？
お腹が空き過ぎて胃が痛くなります。
それでも食べない方がいい？
122 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 18:38:36
そら食べないほうがいいかも
123 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 18:41:06
124 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 18:41:21
睡眠3時間前に夕食済ましたら問題なし
もちろん暴食したら意味なし
もちろん暴食したら意味なし
125 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 18:41:53
>>118
少量多頻度の食事。
少量多頻度の食事。
126 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 18:50:49
体脂肪率というのは体脂肪量÷体重ですよね？
ということはガリガリの体型だと体脂肪率はそんなに低くならない
わけですか？
たとえば男で体脂肪率が一桁台の人って体脂肪量が少ないのはもちろん
だけど筋肉もついてないとダメ？
ということはガリガリの体型だと体脂肪率はそんなに低くならない
わけですか？
たとえば男で体脂肪率が一桁台の人って体脂肪量が少ないのはもちろん
だけど筋肉もついてないとダメ？
127 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 18:54:20
ほんとくだらない質問なんだけど、
今炭水化物抜きダイエットって流行ってるじゃないですか？
芸能人とかも成功したりして。
今私は炭水化物どころか、
ノンカロリーの飲み物で運動しまくりの不健康ダイエットしてるんです。
コーヒーとかお茶とかで。
でガクトがポリフェノール、カフェインさえもとらずに、
ダイエットしたときいたのでびっくりしました。
コーヒーやお茶もダイエット中はよくないんですか？
また今不健康ダイエットしてるのですが、
停滞期がきたらどう乗り越えればいいでしょうか？
アドバイスお願いします。
今炭水化物抜きダイエットって流行ってるじゃないですか？
芸能人とかも成功したりして。
今私は炭水化物どころか、
ノンカロリーの飲み物で運動しまくりの不健康ダイエットしてるんです。
コーヒーとかお茶とかで。
でガクトがポリフェノール、カフェインさえもとらずに、
ダイエットしたときいたのでびっくりしました。
コーヒーやお茶もダイエット中はよくないんですか？
また今不健康ダイエットしてるのですが、
停滞期がきたらどう乗り越えればいいでしょうか？
アドバイスお願いします。
128 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 18:54:36
何がダメなのか？貧弱ガリでも生活上問題ばければダメではないが
129 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 18:55:23
>>127
とりあえずもちつけ。
とりあえずもちつけ。
130 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 18:57:48
皆さんは体脂肪計に乗る時は下着だけで計ってますか？
服を着たまま計った場合、体重ならマイナス１㌔って計算できるけど
体脂肪まで計算できない＞＜
入浴後や運動後なら下着でも寒くないけど正しく計れないし。。。
服を着たまま計った場合、体重ならマイナス１㌔って計算できるけど
体脂肪まで計算できない＞＜
入浴後や運動後なら下着でも寒くないけど正しく計れないし。。。
131 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 18:57:57
>>128
ガリがダメとかじゃなくて体脂肪率が低いというのはそういうことなのかと
ガリがダメとかじゃなくて体脂肪率が低いというのはそういうことなのかと
132 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 19:00:52
家で計る体脂肪率なんてあくまで目安に過ぎないから、毎日決まったルーチン上で計れば良い。
133 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 19:01:14
ガリガリに見えなくても内臓脂肪たっぷり蓄えてたりするからね
134 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 19:02:26
×ガリガリに見えなくても
○ガリガリに見えても
○ガリガリに見えても
135 ：127：05/01/24 19:26:05
とりあえず落ちついてますw
ただなんとなーく真実が知りたいのです。
あと停滞期の乗り越えかたが。
ただなんとなーく真実が知りたいのです。
あと停滞期の乗り越えかたが。
136 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 19:31:23
たとえば男で体脂肪率が一桁台の人って体脂肪量が少ないのはもちろん
だけど筋肉もついてないとダメ？
体重もなければ体脂肪もない→ガリガリ
体重はあるが体脂肪はない→マッチョ
前者で凄げえって言ってる奴ら多すぎ
だけど筋肉もついてないとダメ？
体重もなければ体脂肪もない→ガリガリ
体重はあるが体脂肪はない→マッチョ
前者で凄げえって言ってる奴ら多すぎ
137 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 19:39:07
138 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 19:49:07
>>135
よし、落ち着いたところで
＞今私は炭水化物どころか、
＞ノンカロリーの飲み物で運動しまくりの不健康ダイエットしてるんです。
ノンカロリーの飲み物だけで食事をとっていないなら不健康だけど…。
何が言いたいのかもわからないし、何を言ってるのかもわからない。
よし、落ち着いたところで
＞今私は炭水化物どころか、
＞ノンカロリーの飲み物で運動しまくりの不健康ダイエットしてるんです。
ノンカロリーの飲み物だけで食事をとっていないなら不健康だけど…。
何が言いたいのかもわからないし、何を言ってるのかもわからない。
139 ：135：05/01/24 19:50:35
137さん
不快にさせてごめんなさい。。
不健康でも健康でもただお茶やコーヒーとかも、
とりすぎはよくないのか？
停滞期の乗り越え方が聞きたいんです。。
不快にさせてごめんなさい。。
不健康でも健康でもただお茶やコーヒーとかも、
とりすぎはよくないのか？
停滞期の乗り越え方が聞きたいんです。。
140 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 20:00:15
ダイエッターもアスリートレベルの蛋白質を摂取する事が重要です
日に７０gでは少ないらしいよ
日に７０gでは少ないらしいよ
141 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 20:01:23
炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルでもなんでも摂りすぎていいわけがないよね。
それがカフェインだったりポリフェノールだったとしても
それから不健康なダイエットでの停滞期の乗り越え方など無い。それを乗り越えたら摂食障害が
待っているだけだ。
いくら体重を減らしてもダイエットは成功とは限らない
体重があまり減らなくてもダイエットは成功したといえる事もある
それがカフェインだったりポリフェノールだったとしても
それから不健康なダイエットでの停滞期の乗り越え方など無い。それを乗り越えたら摂食障害が
待っているだけだ。
いくら体重を減らしてもダイエットは成功とは限らない
体重があまり減らなくてもダイエットは成功したといえる事もある
142 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 20:06:20
よし、１年３ヶ月で30kg痩せたワタクシがお答えしよう（ただしダイエット素人だからね）
ここでいう停滞期とは、それまで順調に減ってきた体脂肪が（体重がではない）
理由不明でピタリと減らなくなって２ヶ月以上を経過している状態と、仮に定義して
こういうときダイエッターがとる態度は概ね３パターンあります
Ａ．なぜ停滞しているのか（何かが過剰・不足しているのか）を
専門家のアドバイスを仰いで分析、冷静に対処する
Ｂ．いまやっている食事制限・運動量を少々キツめにして様子をみる
Ｃ．減らないからといって焦り、闇雲に食事を減らし、身体の反乱を招き
イッキにリバウンド、ダイエット開始時の１１０％まで速攻で戻る
あなたは、どのタイプ？
ここでいう停滞期とは、それまで順調に減ってきた体脂肪が（体重がではない）
理由不明でピタリと減らなくなって２ヶ月以上を経過している状態と、仮に定義して
こういうときダイエッターがとる態度は概ね３パターンあります
Ａ．なぜ停滞しているのか（何かが過剰・不足しているのか）を
専門家のアドバイスを仰いで分析、冷静に対処する
Ｂ．いまやっている食事制限・運動量を少々キツめにして様子をみる
Ｃ．減らないからといって焦り、闇雲に食事を減らし、身体の反乱を招き
イッキにリバウンド、ダイエット開始時の１１０％まで速攻で戻る
あなたは、どのタイプ？
143 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 20:06:35
TBSのスパスパ人間学でやっていた、
五色野菜のダイエット、これをやってる人はいませんか？
五色野菜のダイエット、これをやってる人はいませんか？
144 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 20:07:42
私はD
だまってそのままずっと、やってる方法を淡々と続けて
いつか減るのを待つ
だまってそのままずっと、やってる方法を淡々と続けて
いつか減るのを待つ
145 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 20:15:58
>>143
スレ違い
スレ違い
146 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 20:35:00
>>144
正解。
正解。
147 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 20:35:30
俺はE
だまって脂肪吸引
だまって脂肪吸引
皆さんありがとうございます。
>>141さん
実わもう摂食障害なんです。
病院行く度体重計にのらなきゃいけないから余計プレッシャーで。
色んな成分を平均的にとるよう頑張ります。
ありがとうございました。
とっても勉強になりました。
>>142さん
私はBと>>144さんのDのどちらかだと思います。
時間をかけて痩せた体を手に入れた１４２さんが尊敬です。
スレ違いすみませんでした。
>>141さん
実わもう摂食障害なんです。
病院行く度体重計にのらなきゃいけないから余計プレッシャーで。
色んな成分を平均的にとるよう頑張ります。
ありがとうございました。
とっても勉強になりました。
>>142さん
私はBと>>144さんのDのどちらかだと思います。
時間をかけて痩せた体を手に入れた１４２さんが尊敬です。
スレ違いすみませんでした。
149 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 20:42:14
>>139
なんで摂食障害なのにダイエットしようとするの？
健康のためにはバランスの良い食事は必須条件だけど
まず摂食障害っていう病気を治療することが先決でしょ
停滞期とかそんなん言っている場合じゃない。
まず医師にしっかりかかって治すことだけ考えろ。
なんで摂食障害なのにダイエットしようとするの？
健康のためにはバランスの良い食事は必須条件だけど
まず摂食障害っていう病気を治療することが先決でしょ
停滞期とかそんなん言っている場合じゃない。
まず医師にしっかりかかって治すことだけ考えろ。
150 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 20:58:19
うん、摂食障害の病人がダイエットしようっていうのは
難病といわれるような病気患ってる人がダイエットしようってのと一緒
おまい先にやることがあるんじゃないかと小一時(r
つうかマジ死ぬぞそのままダイエットしてると
けっこう多いぞ、摂食障害のはてにダイエット死する人って
こんな恥ずかしい死に方ほかにないと思う
拾い食いでアタったというのとタメ張れるぐらい恥ずかしい
難病といわれるような病気患ってる人がダイエットしようってのと一緒
おまい先にやることがあるんじゃないかと小一時(r
つうかマジ死ぬぞそのままダイエットしてると
けっこう多いぞ、摂食障害のはてにダイエット死する人って
こんな恥ずかしい死に方ほかにないと思う
拾い食いでアタったというのとタメ張れるぐらい恥ずかしい
151 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 20:59:34
難病だけどダイエットしてる・・・
152 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 21:04:47
>151
病状管理上、必要なら無問題。
病状管理上、必要なら無問題。
153 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 21:34:31
健康の方に書こうか迷ったんですが
１８０日で38キロ減「減量命令」
買おうか迷い中です
買っていいものか意見聞かせていただけませんか
本当に恥ずかしい話ですがヒキってから
今体重100㌔です（ネタじゃなく）
今も炭水化物抜き＆ウォーキングしていますが
気は焦るばかり…
これが最後もダイエットにしたいんです
僭越ながらモテたいんです
かわいい下着つけたいんです
減量命令HP
ttp://www.nano-t.jp/index.html
１８０日で38キロ減「減量命令」
買おうか迷い中です
買っていいものか意見聞かせていただけませんか
本当に恥ずかしい話ですがヒキってから
今体重100㌔です（ネタじゃなく）
今も炭水化物抜き＆ウォーキングしていますが
気は焦るばかり…
これが最後もダイエットにしたいんです
僭越ながらモテたいんです
かわいい下着つけたいんです
減量命令HP
ttp://www.nano-t.jp/index.html
154 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 21:35:05
指を細くする為に指の運動とかありますかね？
155 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 21:37:54
>>99
筋肉落ちてるよ。基礎代謝落ちてリバウンド＆暴食で典型的名ダイエット地獄に陥らないようにな
筋肉落ちてるよ。基礎代謝落ちてリバウンド＆暴食で典型的名ダイエット地獄に陥らないようにな
156 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 21:39:23
ダイエット中です。朝昼は食べて夜は食べていません。
で間食や腹が減った時の対処法として水やお茶も飲むけど満足いきません。
なのでｺｰﾋｰ砂糖なし牛乳入りや野菜ｼﾞｭｰｽ、りんごジュースなどを飲んでいます。
夜は焼酎お茶割とか。
これってﾀﾞﾒですかね？
で間食や腹が減った時の対処法として水やお茶も飲むけど満足いきません。
なのでｺｰﾋｰ砂糖なし牛乳入りや野菜ｼﾞｭｰｽ、りんごジュースなどを飲んでいます。
夜は焼酎お茶割とか。
これってﾀﾞﾒですかね？
157 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 21:42:49
野菜ジュース飲むぐらいなら、そのまま野菜食った方がいいと思う。
158 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 21:44:34
>>156
なぜ夜食べないの？
適量食ってたくさん運動しろや。運動がいやなら正しいダイエットなんてどっちみち成功しないし
基礎代謝へって最悪のパターンに陥るだけ。
やせたいなら食べなさいとはよく言ったもんだ
なぜ夜食べないの？
適量食ってたくさん運動しろや。運動がいやなら正しいダイエットなんてどっちみち成功しないし
基礎代謝へって最悪のパターンに陥るだけ。
やせたいなら食べなさいとはよく言ったもんだ
159 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 21:45:24
筋トレは基礎代謝があがってダイエットに効果があるそうですが
有酸素運動してるときに消費する脂肪量はふえるんですか？
有酸素運動してるときに消費する脂肪量はふえるんですか？
160 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 21:45:37
×なぜ夜食食べないの？
○なぜ夕食たべないの？
○なぜ夕食たべないの？
161 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 21:47:21
>156
夜も食べなきゃダメ 酒飲むなら食えってね
夜も食べなきゃダメ 酒飲むなら食えってね
162 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 21:47:24
163 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 21:47:35
164 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 21:48:08
>>163
あそらく栄養ないのを狙ってるのでは？
あそらく栄養ないのを狙ってるのでは？
165 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 21:49:07
あそらくってなんだ
「おそらく」の間違い
「おそらく」の間違い
166 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 21:51:07
わざわざ栄養ないの狙ってどうする？
んでサプリとか飲んでたら、まさに本末転倒だが…
んでサプリとか飲んでたら、まさに本末転倒だが…
167 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 21:51:20
２食の食事内容さえ疑わしい
168 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 21:53:57
169 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 21:57:22
170 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 21:57:27
運動いやでつらい思いして食事制限して痩せて(やつれて)どっちみちリバウンドするより
適量もしくはちょっと多めに好きに食ってたくさん運動してゆっくりゆっくり痩せてったほうが
どっちみちリバウンドしないと思うな
適量もしくはちょっと多めに好きに食ってたくさん運動してゆっくりゆっくり痩せてったほうが
どっちみちリバウンドしないと思うな
171 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 21:59:13
172 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 22:11:26
高温反復入浴についてだが、俺が知ってるのは６０㌔カロリー消費って事だなｌ
世の中そんなに甘くないよ。
世の中そんなに甘くないよ。
173 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 22:12:57
そもそも筋肉も使わず心肺機能だけで300kcalも消費する様な行動は
恐ろしくて出来ない。
恐ろしくて出来ない。
174 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 22:14:10
私は夜が食べられないんです。
ダイエットは3食キッチリが基本なので、
頑張って3食食べてたのですが、もう限界なんです。
現在スープダイエット中で、
（ちなみにスープの中身は、水煮大豆と野菜4～5種類と茸2種類を毎日変えて作る）
朝はごはん1膳とスープ（定食屋さんのミニ丼より1まわり小さいお鉢に1杯）
昼はそれにたんぱく質のおかず（魚焼いたのとか…だいたい彼氏の晩御飯の残り）
夜は朝と同じ
にしてたのですが、夜食べると、寝ようと思って横になったら吐き気がするんです。
現在服薬中で吐けないので大変です。汚い話ですが、飲みこんだり…。
ちなみに朝は8時、昼は12時半、夜は18時に食事をして、
寝るのはだいたい0時過ぎです。運動はウォーキング1時間とストレッチ程度です。
長文で申し訳ありません。こんな私は夜食べなくてもOKでしょうか？？
いや多分駄目なんだろうな…。
ダイエットは3食キッチリが基本なので、
頑張って3食食べてたのですが、もう限界なんです。
現在スープダイエット中で、
（ちなみにスープの中身は、水煮大豆と野菜4～5種類と茸2種類を毎日変えて作る）
朝はごはん1膳とスープ（定食屋さんのミニ丼より1まわり小さいお鉢に1杯）
昼はそれにたんぱく質のおかず（魚焼いたのとか…だいたい彼氏の晩御飯の残り）
夜は朝と同じ
にしてたのですが、夜食べると、寝ようと思って横になったら吐き気がするんです。
現在服薬中で吐けないので大変です。汚い話ですが、飲みこんだり…。
ちなみに朝は8時、昼は12時半、夜は18時に食事をして、
寝るのはだいたい0時過ぎです。運動はウォーキング1時間とストレッチ程度です。
長文で申し訳ありません。こんな私は夜食べなくてもOKでしょうか？？
いや多分駄目なんだろうな…。
175 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 22:14:44
この女の媚びた態度には吐き気をもよおす。
いくら媚びても仕事は減る一方だな。
やはり内面の魅力の無い空洞女はいずれ消えるだろうな。
いくら媚びても仕事は減る一方だな。
やはり内面の魅力の無い空洞女はいずれ消えるだろうな。
176 ：73：05/01/24 22:18:26
レスしてくださった方ありがとうございました。
>>84
レスが遅くなりました。
まず病歴。
2年前くらいに卵巣を片側摘出しました。それ以外で大きな病気はありません。
頭部外傷の経験はありません。
炭水化物について。
朝はシリアルを40g程度、昼、夜はご飯100gくらいずつ食べています。
鉄分はほうれん草を一週間で一束食べる程度であまり意識してません。
よろしくお願いします。
>>91
低血糖ですか。
食事の内容を見直した方がいいってことですかね
でもよくあることと言ってもらえて気が楽になりました。
>>84
レスが遅くなりました。
まず病歴。
2年前くらいに卵巣を片側摘出しました。それ以外で大きな病気はありません。
頭部外傷の経験はありません。
炭水化物について。
朝はシリアルを40g程度、昼、夜はご飯100gくらいずつ食べています。
鉄分はほうれん草を一週間で一束食べる程度であまり意識してません。
よろしくお願いします。
>>91
低血糖ですか。
食事の内容を見直した方がいいってことですかね
でもよくあることと言ってもらえて気が楽になりました。
177 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 22:24:44
>>174
薬を使ってるって事はなんの病気なの？
薬を使ってるって事はなんの病気なの？
178 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 22:36:27
>>174
ウォーキングはいつしてます？
夕食後すぐにしたら吐き気もよおすかも。
でも食ってから寝るまで6時間あるしね・・・
夜が食べれなくなった理由はわからないけど、無理することないと思う。
消化のよいバナナとか御粥から慣らしていけばどう？
ウォーキングはいつしてます？
夕食後すぐにしたら吐き気もよおすかも。
でも食ってから寝るまで6時間あるしね・・・
夜が食べれなくなった理由はわからないけど、無理することないと思う。
消化のよいバナナとか御粥から慣らしていけばどう？
179 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 22:46:15
何だか、ここんとこ身体健康板で聞く方が良さそうな香具師ばっかな気がする。
180 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 22:58:06
身体板の住人は美容板嫌ってるよｗ
181 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 22:59:32
まあダイエットのためなら死んでもｲｲ！というよーなアフォがよく沸くから＞美容板
182 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 23:01:43
ﾏﾝﾄﾞｸｻｲから、今度からそういうのは過激スレに誘導しよう。
183 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 23:05:05
>182
名案！
名案！
184 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 23:24:45
>>177
実はメンヘルです。ヽ（ﾟ∀ﾟ）ノｱﾋｬ!
>>174
空腹時がいいと思って、だいたい15時くらいにしています。
10時の日もあります。または両方。「オヤツ」の時間帯ですね。
夜食べられなくなったのは、結構最近のようにも思うし、
もともと胃が丈夫な方ではないので、もしかしたら以前から？とも思うし、
自分でもよく分かりません。
バナナは残念ながら嫌いなのですが、お粥はやってみたいです。
というか毎食お粥にしようかな～とも。お粥好きなんです。
ありがとうございました。
ちなみに、高温反復浴は、高校時代にやってました。
アレで痩せた覚えはないです。ガリだったからかもしれないですが…。
実はメンヘルです。ヽ（ﾟ∀ﾟ）ノｱﾋｬ!
>>174
空腹時がいいと思って、だいたい15時くらいにしています。
10時の日もあります。または両方。「オヤツ」の時間帯ですね。
夜食べられなくなったのは、結構最近のようにも思うし、
もともと胃が丈夫な方ではないので、もしかしたら以前から？とも思うし、
自分でもよく分かりません。
バナナは残念ながら嫌いなのですが、お粥はやってみたいです。
というか毎食お粥にしようかな～とも。お粥好きなんです。
ありがとうございました。
ちなみに、高温反復浴は、高校時代にやってました。
アレで痩せた覚えはないです。ガリだったからかもしれないですが…。
185 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 23:26:01
186 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 23:43:47
>>180
そうなん？なんで？もしかして、
「〇〇ってｲｲって良く言われますが（言われねーよ）」
「△△買ったんですが試した人居ますか（買う前に聞くﾓﾝじゃねーの？）」
「効果無いですか。でも折角なのでもうちょっと続けます（なら聞くなよ）」
ってどーしよーもないｱﾌｫが多いから？
そうなん？なんで？もしかして、
「〇〇ってｲｲって良く言われますが（言われねーよ）」
「△△買ったんですが試した人居ますか（買う前に聞くﾓﾝじゃねーの？）」
「効果無いですか。でも折角なのでもうちょっと続けます（なら聞くなよ）」
ってどーしよーもないｱﾌｫが多いから？
187 ：スリムななし(仮)さん：05/01/24 23:52:57
188 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 00:00:50
オナニーダイエットしようと思うんでオススメのAV教えてください。
189 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 00:04:50
>>186
うん。そんな感じだ。ダイエッツ関係のスレはほとんど引かれてたね
うん。そんな感じだ。ダイエッツ関係のスレはほとんど引かれてたね
またまたスレ違いすみません。。
でも聞いてほしくて。。
メンヘル板行くべきなんだけど、
普通の人の厳しくて為になる意見も聞きたくて。
>>149さん
もっともな意見です。
頭ではわかってるんです。
でも昔太ってるだけで、
見知らぬ人に通りすがりにデブとかいわれたり、
買い物いった時もういい年した６０代のおじさんに、
「足すげー太いなぁ」
とか日常的で。
もうあんな思いするくらいなら、
一生摂食障害と付合ってもいいと思うんです。
虐められるのが当たり前で麻痺していた自分に戻りたくないんです。
わがままですよね。
本当にごめんなさい。
>>150さん
自分でも気狂いだと充分思います。
治したいけど太りたくないジレンマです。
今病院に通ってます。
自分が情けないです。
変な質問ばかりしてすみませんでした。
でも聞いてほしくて。。
メンヘル板行くべきなんだけど、
普通の人の厳しくて為になる意見も聞きたくて。
>>149さん
もっともな意見です。
頭ではわかってるんです。
でも昔太ってるだけで、
見知らぬ人に通りすがりにデブとかいわれたり、
買い物いった時もういい年した６０代のおじさんに、
「足すげー太いなぁ」
とか日常的で。
もうあんな思いするくらいなら、
一生摂食障害と付合ってもいいと思うんです。
虐められるのが当たり前で麻痺していた自分に戻りたくないんです。
わがままですよね。
本当にごめんなさい。
>>150さん
自分でも気狂いだと充分思います。
治したいけど太りたくないジレンマです。
今病院に通ってます。
自分が情けないです。
変な質問ばかりしてすみませんでした。
191 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 00:14:43
そのいい年した６０代のおじさんｳｾﾞｯ!!!!!!
192 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 02:09:44
質問です。
・低血圧、不整脈
・椎間板ヘルニア（現在回復ですがよく繰り返す）
・坐骨神経痛（上記に同じ）
を持っていて、
・自律神経失調症
・強迫性神経症
で通院と服薬5年の20代後半女です。
仕事をドクターストップで辞めてから8キロ太ってしまい、昨年某置き換え
ダイエットドリンクを使いましたが半年で3キロの減りしかありませんでした。
現在は朝：ゆでもやし、ご飯1膳、鮭か豆腐
昼：自由に人並みに
夜：かけそば
間食はしないです。ストレッチと軽い腹筋など毎日しています。
上記の持病があるのですがさらに運動等を加えるのは無謀でしょうか？
エアロバイクで座骨神経痛、反復浴で不整脈が激しくなったので不安です。
アドバイスやおすすめがあったら教えてください。お願いします。
・低血圧、不整脈
・椎間板ヘルニア（現在回復ですがよく繰り返す）
・坐骨神経痛（上記に同じ）
を持っていて、
・自律神経失調症
・強迫性神経症
で通院と服薬5年の20代後半女です。
仕事をドクターストップで辞めてから8キロ太ってしまい、昨年某置き換え
ダイエットドリンクを使いましたが半年で3キロの減りしかありませんでした。
現在は朝：ゆでもやし、ご飯1膳、鮭か豆腐
昼：自由に人並みに
夜：かけそば
間食はしないです。ストレッチと軽い腹筋など毎日しています。
上記の持病があるのですがさらに運動等を加えるのは無謀でしょうか？
エアロバイクで座骨神経痛、反復浴で不整脈が激しくなったので不安です。
アドバイスやおすすめがあったら教えてください。お願いします。
193 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 02:11:54
>>189
そんなに具合が悪いのにそれしか食べないってのがわからん
そんなに具合が悪いのにそれしか食べないってのがわからん
194 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 02:12:33
もーいいから、病人はダイエットするな
てか、医者に相談しろ
ここは素人の集まりだよ
てか、医者に相談しろ
ここは素人の集まりだよ
195 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 02:13:32
医者に、やっていい運動相談したら？
整形外科の先生とかにさ～～
整形外科の先生とかにさ～～
196 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 02:32:55
197 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 02:39:02
>192です、レスくださった方ありがとうございます。
改めて、病院で相談してみます。失礼しました。
改めて、病院で相談してみます。失礼しました。
198 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 03:55:28
病気だろうと多忙だろうと
体重ｺﾝﾄﾛｰﾙするなら
動けないなら食べる量をへらす
これでいいのでは？
病気なんだから筋肉落ちるのはしょうがないじゃん
でも体重増えるのがいやなら食べる量へらせばいい
ダイエット目的の分だけでも、動けないならエネルギーもいらないしね
体重ｺﾝﾄﾛｰﾙするなら
動けないなら食べる量をへらす
これでいいのでは？
病気なんだから筋肉落ちるのはしょうがないじゃん
でも体重増えるのがいやなら食べる量へらせばいい
ダイエット目的の分だけでも、動けないならエネルギーもいらないしね
199 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 05:18:29
200 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 05:36:10
私、153ｾﾝﾁ38ｷﾛなんですけど、基礎代謝量ってどれくらいなんですか？？
201 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 07:27:59
>>199
いやでも、>>198みたいな言い方する人ってきっちりセルフコントロールできる人も多いよ。
運動と食事のコントロールなんか出来て当たり前。
仮にどっちか出来ないなら、出来るようになるまでもう一方でやれば済むだけのこと、って感じで。
＜病気なんだから筋肉落ちるのはしょうがない
治ればいくらでも運動できるし、って事だろ。
ろくに自分をコントロール出来ない人へのアドバイスとしては適切と言えないけどね。
いやでも、>>198みたいな言い方する人ってきっちりセルフコントロールできる人も多いよ。
運動と食事のコントロールなんか出来て当たり前。
仮にどっちか出来ないなら、出来るようになるまでもう一方でやれば済むだけのこと、って感じで。
＜病気なんだから筋肉落ちるのはしょうがない
治ればいくらでも運動できるし、って事だろ。
ろくに自分をコントロール出来ない人へのアドバイスとしては適切と言えないけどね。
202 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 08:19:56
うん、正論だけどここに来るような人には向かないｱﾄﾞﾊﾞｲｽってあるよね
「要はバランス」←そのバランスがわかってないから太ったんだってば
「何でも食べ過ぎれば太る」←どこからが「過ぎ」なのか判るようだったら太ってないってば
ただ、←の右側に該当するほどの無知だったら、栄養学の基礎から
勉強しなおすのが一番の早道だということ
そしてそれがメンドイ！なんでもいいから手っ取り早く結論教えてくり！
そういう楽したがりな人は早晩ヨーヨー現象にはまって太る一方だというのは
自分が痩せてからようやくわかる真理だった
「要はバランス」←そのバランスがわかってないから太ったんだってば
「何でも食べ過ぎれば太る」←どこからが「過ぎ」なのか判るようだったら太ってないってば
ただ、←の右側に該当するほどの無知だったら、栄養学の基礎から
勉強しなおすのが一番の早道だということ
そしてそれがメンドイ！なんでもいいから手っ取り早く結論教えてくり！
そういう楽したがりな人は早晩ヨーヨー現象にはまって太る一方だというのは
自分が痩せてからようやくわかる真理だった
203 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 09:04:41
美容板は「美容を考える余裕がある健康を持ってる人」の板。
どう考えても健康>>>>超えてはいけない壁>>>>美容なんだから
美容板で聞く前に、まず健康に関する板で聞いて欲しい。
ぶっちゃけ、人の健康状態なんて文章だけじゃ医者でもわからんよ。
だから触診やら問診やら色々するんだろうに。
どう考えても健康>>>>超えてはいけない壁>>>>美容なんだから
美容板で聞く前に、まず健康に関する板で聞いて欲しい。
ぶっちゃけ、人の健康状態なんて文章だけじゃ医者でもわからんよ。
だから触診やら問診やら色々するんだろうに。
204 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 09:35:31
生理中ってダイエットしても効果ないんですか？
205 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 09:36:37
ダイエットの邪魔になるなら健康なんて犠牲にしてかまわない
ぶっちゃけ「健康的だね」がホメ言葉に聞こえない
「病弱」「華奢」「はかなげ」「こわれそう」てなイメージに憧れて
自分の本来持って生まれたキャラクターには強引に目をつぶる
こういうダイエット厨が大杉
ちなみに上記のような思考回路は、摂食障害の代表的な症状
ぶっちゃけ「健康的だね」がホメ言葉に聞こえない
「病弱」「華奢」「はかなげ」「こわれそう」てなイメージに憧れて
自分の本来持って生まれたキャラクターには強引に目をつぶる
こういうダイエット厨が大杉
ちなみに上記のような思考回路は、摂食障害の代表的な症状
206 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 10:06:45
>>204
過去ログ全部「生理」で検索しる。
過去ログ全部「生理」で検索しる。
生理きました！大変お騒がせしました。
208 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 11:45:56
>>207
おまえのことなんかみんな忘れてる
おまえのことなんかみんな忘れてる
209 ：156：05/01/25 11:54:13
>>156です。
たくさんレスどうもです。別に運動量がない人間ではありません。
朝はﾊﾟﾝと野菜とｺｰﾋｰみたいな感じで学校に行きそのままﾊﾞｲﾄがあれば
昼は２時か３時ににﾊﾞｲﾄ先のご飯味噌汁おかずって感じで今生活していますね。
旅館のような所で夕方どうしても休憩中間食することも多々あり。
夜１０時に終わってそのままダンスの練習に行くこともあれば
温泉入って帰ったり。
休みの日は練習なりなんなりで体は動かしています。筋トレは嫌いなんです。
食べる変わりにｼﾞｭｰｽを飲んだりするのは、小腹が空いた時何か食いモンに
手を伸ばすと止まらんくなりそうやからです。
夕食をプロテインに変えてみようと思い鱒。
マイクロﾀﾞｲｴｯﾄ式ですね。
たくさんレスどうもです。別に運動量がない人間ではありません。
朝はﾊﾟﾝと野菜とｺｰﾋｰみたいな感じで学校に行きそのままﾊﾞｲﾄがあれば
昼は２時か３時ににﾊﾞｲﾄ先のご飯味噌汁おかずって感じで今生活していますね。
旅館のような所で夕方どうしても休憩中間食することも多々あり。
夜１０時に終わってそのままダンスの練習に行くこともあれば
温泉入って帰ったり。
休みの日は練習なりなんなりで体は動かしています。筋トレは嫌いなんです。
食べる変わりにｼﾞｭｰｽを飲んだりするのは、小腹が空いた時何か食いモンに
手を伸ばすと止まらんくなりそうやからです。
夕食をプロテインに変えてみようと思い鱒。
マイクロﾀﾞｲｴｯﾄ式ですね。
210 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 11:58:53
一生その生活を続けていく覚悟があるなら、いいんでない？>MD
ダイエットしてるつもりなら、食い続けてしまう癖を治すのが最優先な気がするけどね。
ダイエットしてるつもりなら、食い続けてしまう癖を治すのが最優先な気がするけどね。
212 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 12:04:18
213 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 12:05:27
>>212
(´･ω･`)
(´･ω･`)
215 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 13:42:50
216 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 14:35:06
217 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 16:53:45
セルライトってどうすればなくなりますか？
218 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 16:55:54
せめて板内検索ぐらいしろ阿Q
219 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 18:22:15
夫が炭水化物を減らして西洋料理中心で肉や油脂分を無制限に食べるとかいう
アトキンスダイエットというのに興味を持ったようで米飯をあまり食べません。
代わりにチーズや肉を無制限に食べています。
他の病気(動脈硬化とか)も心配です。やめさせる方法はありませんか？
アトキンスダイエットというのに興味を持ったようで米飯をあまり食べません。
代わりにチーズや肉を無制限に食べています。
他の病気(動脈硬化とか)も心配です。やめさせる方法はありませんか？
220 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 18:25:51
せめて板内（ｒｙ
221 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 18:36:23
220は219へのレスですか？アトキンスで見当たらないのですが・・・。
222 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 18:39:58
>>219
低炭水化物で検索するとスレあるよ
低炭水化物で検索するとスレあるよ
223 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 18:41:11
２０日間で１３㌔痩せるにはどうすればいいですか？
224 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 18:44:46
>>222様
感謝感謝です。ありがとうございます。
感謝感謝です。ありがとうございます。
225 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 19:50:48
>>212は２７歳童貞で100ｋｇを超える巨漢。
て考えたらかわいく見えてきた。
て考えたらかわいく見えてきた。
226 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 20:28:00
食事制限(といっても白米の量を半分にしただけ)とジムで筋トレ、エアロビ、エアロバイク等(全部で2時間程)を
はじめたらｳﾝｺｰ!(・∀・)が毎日から三日に一回になりました。
三日目にトイレに篭り、一時間ほど格闘してｽｹﾞｰ固めの奴が出てそれから
下痢のようなブツが出ます。
水分も毎日1？近く摂ってるのですが足りないのでしょうか？
食物繊維もシリアルやお豆等ダイエット前より意識して取るようになったのですが
解消されません。運動を控えたほうが良いのでしょうか？(´・ω・｀)
はじめたらｳﾝｺｰ!(・∀・)が毎日から三日に一回になりました。
三日目にトイレに篭り、一時間ほど格闘してｽｹﾞｰ固めの奴が出てそれから
下痢のようなブツが出ます。
水分も毎日1？近く摂ってるのですが足りないのでしょうか？
食物繊維もシリアルやお豆等ダイエット前より意識して取るようになったのですが
解消されません。運動を控えたほうが良いのでしょうか？(´・ω・｀)
227 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 20:32:29
似たような質問があって恐縮なんですが、日曜日に普段は抜いている昼に
味噌ラーメンをおつゆもほとんど残さず食べ、夕食も
パスタ、肉200キロカロリー、野菜150くらい、サーモンのタルタル180くらい、
その他ロイズのポテトチップチョコレート少し、と、大体朝抜きで一日トータル
1700弱くらい食べました。すると翌日には1キロ太ってました。
普段は1200くらいです。ちなみに今の体重は47キロ22.5％です。
次の日は普通の1000くらいのカロリーにしたのですが体重が落ちなく、
また次の日（翌々日）にも塩ラーメンを汁を残さず食べました。（食べすぎで
すね。。）その日のカロリーはいつもの1200くらいです。
ラーメンの汁で多少顔がむくんでいる感じはするのですが、これはやはり実質太った
んでしょうか。。
むくみで体重が1キロも増えるということはあるでしょうか。
また700キロカロリーまで落とさず今までどおり1000から1200くらいでも
体重が元に戻るでしょうか。心配です。またお粥のみで体重を落とさなきゃ
ならないのかと、、。（標準体重になってから体重が落ちたのは胃を壊して
一週間お粥200～500キロカロリーしか食べられなかったときだけなんです。）
長文で質問ばかりですみません。あせりすぎですよね。
わかるかた、どうかよろしくお願いします。
味噌ラーメンをおつゆもほとんど残さず食べ、夕食も
パスタ、肉200キロカロリー、野菜150くらい、サーモンのタルタル180くらい、
その他ロイズのポテトチップチョコレート少し、と、大体朝抜きで一日トータル
1700弱くらい食べました。すると翌日には1キロ太ってました。
普段は1200くらいです。ちなみに今の体重は47キロ22.5％です。
次の日は普通の1000くらいのカロリーにしたのですが体重が落ちなく、
また次の日（翌々日）にも塩ラーメンを汁を残さず食べました。（食べすぎで
すね。。）その日のカロリーはいつもの1200くらいです。
ラーメンの汁で多少顔がむくんでいる感じはするのですが、これはやはり実質太った
んでしょうか。。
むくみで体重が1キロも増えるということはあるでしょうか。
また700キロカロリーまで落とさず今までどおり1000から1200くらいでも
体重が元に戻るでしょうか。心配です。またお粥のみで体重を落とさなきゃ
ならないのかと、、。（標準体重になってから体重が落ちたのは胃を壊して
一週間お粥200～500キロカロリーしか食べられなかったときだけなんです。）
長文で質問ばかりですみません。あせりすぎですよね。
わかるかた、どうかよろしくお願いします。
228 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 20:48:15
229 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 21:02:42
>>227
一日で体重が1kg増えたという場合、原因としてもっとも考え難いのが脂肪だ。
体脂肪は1kgで7200kcalもある。一日で7200kcalものカロリーを余らせなければ
1kgの体脂肪を合成することはできない。普通の人間にはまず不可能な数字。
一方、もっとも考えやすいのが、まだ食べたものが腸内に残っているという
可能性。次が、塩分の摂りすぎによる浮腫み。
とりあえず、しばらくの間はラーメンの汁を飲み干すのはやめておいてはどうか？
一日で体重が1kg増えたという場合、原因としてもっとも考え難いのが脂肪だ。
体脂肪は1kgで7200kcalもある。一日で7200kcalものカロリーを余らせなければ
1kgの体脂肪を合成することはできない。普通の人間にはまず不可能な数字。
一方、もっとも考えやすいのが、まだ食べたものが腸内に残っているという
可能性。次が、塩分の摂りすぎによる浮腫み。
とりあえず、しばらくの間はラーメンの汁を飲み干すのはやめておいてはどうか？
230 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 21:03:25
>>226さん
参考にならないかもですが、プロテイン35グラムを（大1強）一日1～2回とると
便秘解消されましたよ。これは結構いいみたいです。
運動されているとのことだし、試してみても損はないのでは？
私は専用のジュースの元でシェイクしてのんでますが水と100％のジュースで
シェイクしても飲めないことはなかったですよ。
回答になってなくてすみません。
もしかして運動して汗をかくから水分補給が追いついていないとか、ないですか？
参考にならないかもですが、プロテイン35グラムを（大1強）一日1～2回とると
便秘解消されましたよ。これは結構いいみたいです。
運動されているとのことだし、試してみても損はないのでは？
私は専用のジュースの元でシェイクしてのんでますが水と100％のジュースで
シェイクしても飲めないことはなかったですよ。
回答になってなくてすみません。
もしかして運動して汗をかくから水分補給が追いついていないとか、ないですか？
231 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 21:03:51
>227
１日で１ｷﾛ太るのは不可能とはいわんが非常に困難
おそらくは塩分過剰でむくんだだけと思われ
水分で増えるのは容易で、例えば女性なら生理前に３～４キロ平気でむくむ。
塩分控えめにして水ガブガブのめばすぐ戻ります
なお１２００が適正カロリーかは少々疑問
超超超バランスよくタンパク質や糖質、必須脂肪酸を確保しないと
ビタミンミネラルをサプリで補ってもいずれリバウンドするよ。
１日で１ｷﾛ太るのは不可能とはいわんが非常に困難
おそらくは塩分過剰でむくんだだけと思われ
水分で増えるのは容易で、例えば女性なら生理前に３～４キロ平気でむくむ。
塩分控えめにして水ガブガブのめばすぐ戻ります
なお１２００が適正カロリーかは少々疑問
超超超バランスよくタンパク質や糖質、必須脂肪酸を確保しないと
ビタミンミネラルをサプリで補ってもいずれリバウンドするよ。
232 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 21:14:13
>>226
・適度な油はﾝｺの潤滑油
・プロテイン取ってるとしたら、なるべく極限まで水で薄める（ぶっちゃけ1㍑ガブ飲みの勢いで）
・筋トレは下半身力むの多いから、便秘&痔の発生の可能性あり。
・海草系をふんだんに取る。
・茸も(・∀・)ｲｲ!!
こんなとこかなあ。ちなみにソースは個人的経験なんでその辺注意ヨロ。
ちなみに俺はこれと有酸素をジョグから踏台昇降に変えたら快便に治っﾀｰﾖ。
・適度な油はﾝｺの潤滑油
・プロテイン取ってるとしたら、なるべく極限まで水で薄める（ぶっちゃけ1㍑ガブ飲みの勢いで）
・筋トレは下半身力むの多いから、便秘&痔の発生の可能性あり。
・海草系をふんだんに取る。
・茸も(・∀・)ｲｲ!!
こんなとこかなあ。ちなみにソースは個人的経験なんでその辺注意ヨロ。
ちなみに俺はこれと有酸素をジョグから踏台昇降に変えたら快便に治っﾀｰﾖ。
233 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 21:15:29
>>229さん
具体的に数字を出してくれてとてもわかりやすかったです。ありがとうございます。
不安だっただけに安心しました。
前にもインスタントラーメンの汁を飲んで1キロ増えたことがあったので
（前にもあったのかよ、という突っ込みたいかたいましたらスミマセン
もしかしてカロリーではなく塩分による浮腫みかもしれません。
本当にありがとうございました。
具体的に数字を出してくれてとてもわかりやすかったです。ありがとうございます。
不安だっただけに安心しました。
前にもインスタントラーメンの汁を飲んで1キロ増えたことがあったので
（前にもあったのかよ、という突っ込みたいかたいましたらスミマセン
もしかしてカロリーではなく塩分による浮腫みかもしれません。
本当にありがとうございました。
234 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 21:20:04
235 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 21:30:17
>>231さん
やはり浮腫みですか。。よかった。お騒がせしてスミマセン。
1200は少ないでしょうか。もっと食べてもいいならすごくうれしいです。
今は炭水化物（だったかな？糖質？90グラムと肉、魚100グラムと野菜100分くらい
食べてます。リバウンドは怖いのでもう少し増やしてもいいのかなぁ？
普段、ほとんど動かない生活をしているので必要量が少ないのかと思い込んで
いるんです。もう少し考えたいと思います。ありがとうございました。
>>234さん
そうですか。。極端すぎますもんね。やっぱり運動かな。今まで運動してなかった
からちょっと面倒だけどがんばってみます。根本から間違ってた気がします。
ありがとうございました。
やはり浮腫みですか。。よかった。お騒がせしてスミマセン。
1200は少ないでしょうか。もっと食べてもいいならすごくうれしいです。
今は炭水化物（だったかな？糖質？90グラムと肉、魚100グラムと野菜100分くらい
食べてます。リバウンドは怖いのでもう少し増やしてもいいのかなぁ？
普段、ほとんど動かない生活をしているので必要量が少ないのかと思い込んで
いるんです。もう少し考えたいと思います。ありがとうございました。
>>234さん
そうですか。。極端すぎますもんね。やっぱり運動かな。今まで運動してなかった
からちょっと面倒だけどがんばってみます。根本から間違ってた気がします。
ありがとうございました。
236 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 21:33:44
キミはいちいち文が長い
推敲しなされ
推敲しなされ
237 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 21:36:32
238 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 21:39:03
239 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 21:51:53
>>227＝235？
運動もしてなかった人が運動したら、しばらく細胞が水を溜め込むらしい。
それも、運動強度が強ければ強いほど。
で！
間違わないでくれ！
「だから運動するな」じゃない！
運動初めて暫くは数値的に悪い状態になるのが普通のようだから「やーめた」となるなって事。
なんだよ全然変わらないよ…で、続けたら１ヶ月ぐらいから効果が出てくる、らしい。
「思う」ばかりでｽﾏｿ。漏れは最初増やす方だったので。
落とすときは既に最高強度の運動が当たり前ってとこから始まったので最初からそれなりに落ちてるんだわ。
運動もしてなかった人が運動したら、しばらく細胞が水を溜め込むらしい。
それも、運動強度が強ければ強いほど。
で！
間違わないでくれ！
「だから運動するな」じゃない！
運動初めて暫くは数値的に悪い状態になるのが普通のようだから「やーめた」となるなって事。
なんだよ全然変わらないよ…で、続けたら１ヶ月ぐらいから効果が出てくる、らしい。
「思う」ばかりでｽﾏｿ。漏れは最初増やす方だったので。
落とすときは既に最高強度の運動が当たり前ってとこから始まったので最初からそれなりに落ちてるんだわ。
240 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 22:02:36
241 ：236：05/01/25 22:05:45
>>230
>>232
ありがとうございました。
プロテインが良いとは知りませんでした。摂取してみます！
そういえば家での筋トレは下半身ばかりだったので
これを少な目にして踏み台昇降に変えてみようと思います。
あとダイエット前とメニューは変えてないのですがやはり
油物は少し避けてたようにも思えます(；´д｀)ﾝｺにも良いのか。
>>232
ありがとうございました。
プロテインが良いとは知りませんでした。摂取してみます！
そういえば家での筋トレは下半身ばかりだったので
これを少な目にして踏み台昇降に変えてみようと思います。
あとダイエット前とメニューは変えてないのですがやはり
油物は少し避けてたようにも思えます(；´д｀)ﾝｺにも良いのか。
242 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 22:32:03
243 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 22:36:27
244 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 22:48:08
＞薬の副作用から太ったんです。
はい、すごく重要な情報が出てきましたよ。
もしかしたら上記のアドバイスのいくつかは当てはまらないかもしれません。
はい、すごく重要な情報が出てきましたよ。
もしかしたら上記のアドバイスのいくつかは当てはまらないかもしれません。
245 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 22:49:20
いい加減にしろよ、ったく・・・
247 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 22:52:49
>>227
＞日曜日に普段は抜いている昼に
食事とれば消化などによる腸の運動でカロリー消費するから特別な理由が無い限り
取ったほうがいいと思われ
＞大体朝抜きで
朝抜いて昼どかぐいは相撲力士が太るためにやってる事なのでせめて牛乳のんだりバナナ食うだけでもいいから
なにか食ったほうがいい
っていうか摂取カロリーすくなすぎないか？筋肉落ちてそれこそ意味ないよ。
＞日曜日に普段は抜いている昼に
食事とれば消化などによる腸の運動でカロリー消費するから特別な理由が無い限り
取ったほうがいいと思われ
＞大体朝抜きで
朝抜いて昼どかぐいは相撲力士が太るためにやってる事なのでせめて牛乳のんだりバナナ食うだけでもいいから
なにか食ったほうがいい
っていうか摂取カロリーすくなすぎないか？筋肉落ちてそれこそ意味ないよ。
>>245さん
ごめんなさいね。でもレスしてくださる人がいるかぎり返事はします。
あなたならどうしますか？無視するんですか？
>>247さん
牛乳でもいいんですね。参考になります。明日からそうします。
ごめんなさいね。でもレスしてくださる人がいるかぎり返事はします。
あなたならどうしますか？無視するんですか？
>>247さん
牛乳でもいいんですね。参考になります。明日からそうします。
249 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 23:02:23
うざ～～病気はメンヘル系だったんじゃないの？
そういうにおいがする…このレスの仕方…
そういうにおいがする…このレスの仕方…
250 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 23:09:31
251 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 23:12:05
>>249
今は病気の話はこれっぽっちもしてないでしょう？
それくらいわからない？頭悪いの？
なにいちゃもんつけてきてんの？
むかつくなぁ。
荒らしたり叩いたりする人って低学歴の馬鹿が多いんだよね。あなたのレス
みて納得。
これ以上は嵐になるので自粛します。
今は病気の話はこれっぽっちもしてないでしょう？
それくらいわからない？頭悪いの？
なにいちゃもんつけてきてんの？
むかつくなぁ。
荒らしたり叩いたりする人って低学歴の馬鹿が多いんだよね。あなたのレス
みて納得。
これ以上は嵐になるので自粛します。
252 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 23:13:54
低学歴とか言っちゃうのもどうかと思うが…
２ちゃんに毒された学歴厨っつーのもなんか
２ちゃんに毒された学歴厨っつーのもなんか
253 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 23:14:27
十分荒らしだよもう…
254 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 23:14:57
>>251はいきなり名無しになってるけど、243なの？
255 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 23:15:47
243はなんか自己中な稀ガス
256 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 23:23:07
>>246
いいかげんにしろって言うのは情報を小出しにするなって意味だと思うよ。
いろんな人がレスくれたでしょ。それが無駄だったかも知れないんだもん。
そりゃいい加減にしろって思うよ。
それと作用してないって言うのは、医者が言ってたの？勝手に自分で判断したの？
元々は太らない体質だったのに太りやすくなって、まだその状態が続いているなら、
それは薬の影響かもしれない。
本当に薬の影響が何もないなら、昔の太りにくい体に戻せばいいだけじゃん。
元々あなたが太りにくい才能の持ち主なら、それに合わせた方法がある。
とまぁ、ここまで書いてリロードしたんだけどさ、もういいや。
いいかげんにしろって言うのは情報を小出しにするなって意味だと思うよ。
いろんな人がレスくれたでしょ。それが無駄だったかも知れないんだもん。
そりゃいい加減にしろって思うよ。
それと作用してないって言うのは、医者が言ってたの？勝手に自分で判断したの？
元々は太らない体質だったのに太りやすくなって、まだその状態が続いているなら、
それは薬の影響かもしれない。
本当に薬の影響が何もないなら、昔の太りにくい体に戻せばいいだけじゃん。
元々あなたが太りにくい才能の持ち主なら、それに合わせた方法がある。
とまぁ、ここまで書いてリロードしたんだけどさ、もういいや。
257 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 23:24:33
治ってないじゃん＞メンヘル
つかこんな人、最近大杉。なんなんだ一体。
つかこんな人、最近大杉。なんなんだ一体。
258 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 23:27:01
メンヘル系は治りにくいってのがよく解る
ダイエットも精神病まないように気をつけて行うべし
ダイエットも精神病まないように気をつけて行うべし
259 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 23:31:29
お聞きしたいのですが、同じ量を摂取するとしたらそばと白米って
どちらが太りやすいのでしょうか？
どちらが太りやすいのでしょうか？
260 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 23:34:32
261 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 23:39:09
ウザイの承知でかきます。
傷ついた。
いつもそう。
なんでななしだからっていいたい放題だ？
>>256
反論しなきゃやっていけないよ。ここじゃ。ちょっと調子に乗るとすぐだ。
反応するほうも馬鹿だけど。
私はあなたみたいにあらされても叩かれても冷静でいられるなんて信じられない。
あなたのカキコにも傷ついた。
さようなら。
荒らしてごめんなさい。
傷ついた。
いつもそう。
なんでななしだからっていいたい放題だ？
>>256
反論しなきゃやっていけないよ。ここじゃ。ちょっと調子に乗るとすぐだ。
反応するほうも馬鹿だけど。
私はあなたみたいにあらされても叩かれても冷静でいられるなんて信じられない。
あなたのカキコにも傷ついた。
さようなら。
荒らしてごめんなさい。
262 ：みみ：05/01/25 23:39:20
肉割れって治らないのですか？
263 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 23:40:59
264 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 23:41:57
メンヘルくると荒れるね
265 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 23:49:11
>でもレスしてくださる人がいるかぎり返事はします。
↑この辺が痛いﾔｼからメンヘル荒らしになる境目なんだろう
気楽にまた～りというのが苦手なのかな
↑この辺が痛いﾔｼからメンヘル荒らしになる境目なんだろう
気楽にまた～りというのが苦手なのかな
266 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 23:51:26
こんなに荒れ狂うなんて、メンヘルってのは図星だったんだな
気の毒な気はするけど、なんでメンヘルってわかってしまうんだろう
書き込みに、独特のノリがあるんだよなあ。
いっぱいいっぱいな感じっていうか、すごく自己中心的というか。
気の毒な気はするけど、なんでメンヘルってわかってしまうんだろう
書き込みに、独特のノリがあるんだよなあ。
いっぱいいっぱいな感じっていうか、すごく自己中心的というか。
267 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 23:56:36
もうわたしの話題はやめてくれます？
おもしろい？
おもしろい？
268 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 23:58:00
ヤバイ、こいつマジで…
269 ：スリムななし(仮)さん：05/01/25 23:58:40
270 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 00:00:03
271 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 00:00:18
質問します
牛乳は、大人は栄養分より、脂肪分のほうが気になるのでそんなに飲まない方が
ダイエット的にもいいと聞きました
本当ですか？
牛乳は、大人は栄養分より、脂肪分のほうが気になるのでそんなに飲まない方が
ダイエット的にもいいと聞きました
本当ですか？
272 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 00:00:48
これ以上私にレスするとマジで呪い殺すよ。
273 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 00:01:24
274 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 00:02:34
>>273
ありがとう。ごめんなさい。
ありがとう。ごめんなさい。
275 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 00:04:47
>>271
牛乳は結構カロリー高いから飲みすぎは良くない。
子供のときも飲みすぎは良くないけど、
成長にとって必要な栄養が詰まってるんだよ。
だから子供と比べたら量を減らした方がいいですよ。ってお話だと思う。
牛乳は結構カロリー高いから飲みすぎは良くない。
子供のときも飲みすぎは良くないけど、
成長にとって必要な栄養が詰まってるんだよ。
だから子供と比べたら量を減らした方がいいですよ。ってお話だと思う。
276 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 00:05:27
>>275
なるほどサンクスです
なるほどサンクスです
277 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 00:11:20
私は心拍数が普段から高めで、軽く走っただけですぐに
１６０くらいいってしまいます。（それほど心臓バクバクという自覚はない）
心拍数をエアロビクスゾーンにとどめておこうとすると、トレッドミルの場合
時速6キロの速歩き程度になってしまいます。そんなに何時間も歩いてられないので、
走りたいのですが、やっぱり良くないですか？心臓病などはありません。
１６０くらいいってしまいます。（それほど心臓バクバクという自覚はない）
心拍数をエアロビクスゾーンにとどめておこうとすると、トレッドミルの場合
時速6キロの速歩き程度になってしまいます。そんなに何時間も歩いてられないので、
走りたいのですが、やっぱり良くないですか？心臓病などはありません。
278 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 00:29:39
>>271
日本酪農乳業協会は「牛乳は体脂肪を下げる？」って記事をHPに掲載してるね。
体脂肪の減少はカルシウムの摂取と関係あるそうで。
まあ、栄養学的に適量なら問題はないでしょ。
わたしは牛乳を飲んでもお腹がゴロゴロしないので、上の記事を知らずに１、２日に
コップ一杯飲んでたけど、牛乳のせいで太ったとも痩せたとも思わなかったよ。
現在の体脂肪率は14%後半から16%後半の間。(ダイエットを始めた昨年の初秋頃は24%)
牛乳効果．．．なのかな？良く分りません。
ちなみに低脂肪じゃない普通の牛乳を飲んでます。低脂肪牛乳は水っぽくて苦手。
日本酪農乳業協会は「牛乳は体脂肪を下げる？」って記事をHPに掲載してるね。
体脂肪の減少はカルシウムの摂取と関係あるそうで。
まあ、栄養学的に適量なら問題はないでしょ。
わたしは牛乳を飲んでもお腹がゴロゴロしないので、上の記事を知らずに１、２日に
コップ一杯飲んでたけど、牛乳のせいで太ったとも痩せたとも思わなかったよ。
現在の体脂肪率は14%後半から16%後半の間。(ダイエットを始めた昨年の初秋頃は24%)
牛乳効果．．．なのかな？良く分りません。
ちなみに低脂肪じゃない普通の牛乳を飲んでます。低脂肪牛乳は水っぽくて苦手。
279 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 00:31:21
280 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 00:38:14
>>278
まぁ幾ら牛乳を抑えようが飲もうが、他の食事も合わせてどれだけカロリー摂るかもあるしな。
漏れも減量当時は毎日プロティン溶かすために牛乳最低500mlは飲んだよ。
今は牛乳で溶かすことは世間の傾向で少ないけどね。
まぁ幾ら牛乳を抑えようが飲もうが、他の食事も合わせてどれだけカロリー摂るかもあるしな。
漏れも減量当時は毎日プロティン溶かすために牛乳最低500mlは飲んだよ。
今は牛乳で溶かすことは世間の傾向で少ないけどね。
281 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 00:52:30
282 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 00:58:02
>>277
160も行くの？かなりハードな運動だなぁ。それ
ホントに何も呼吸循環器系に疾患持ってないの？
脂肪燃焼に有効な心拍数は最大心拍数の60%～75%
最大心拍数＝220-年齢で求められるからそれから算出して
その範囲で運動するようにしよう。
であればウォーキングでもジョギングでもエアロビでもなんでも良い。
160も行くの？かなりハードな運動だなぁ。それ
ホントに何も呼吸循環器系に疾患持ってないの？
脂肪燃焼に有効な心拍数は最大心拍数の60%～75%
最大心拍数＝220-年齢で求められるからそれから算出して
その範囲で運動するようにしよう。
であればウォーキングでもジョギングでもエアロビでもなんでも良い。
845ってなんだよ…
84です。ゴメンナサイ
84です。ゴメンナサイ
285 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 01:27:44
許せない。同じ美容板で低学歴がどうのデブだのブスだのと煽ったり叩いたり
する人がいるいっぽうで同じ武装をしたらあきれる人がいる。
納得いかない。私だって最初はそんな人じゃなかったんだよ。
どうなってるの２ちゃんねるって？
嵐には嵐で対抗したらいけないの理屈ではわかってるけど頭にくるとどうにも
できない。このスレは別としてキチガイの集まりか？
もっと思いやりをもてないの？少しくらいのミスはいいじゃない。
なんでそう細かく叩くの？
する人がいるいっぽうで同じ武装をしたらあきれる人がいる。
納得いかない。私だって最初はそんな人じゃなかったんだよ。
どうなってるの２ちゃんねるって？
嵐には嵐で対抗したらいけないの理屈ではわかってるけど頭にくるとどうにも
できない。このスレは別としてキチガイの集まりか？
もっと思いやりをもてないの？少しくらいのミスはいいじゃない。
なんでそう細かく叩くの？
286 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 01:35:33
また
「まだいたんだ。恐ろしい・・」
とかいわれるんだろうね。
「まだいたんだ。恐ろしい・・」
とかいわれるんだろうね。
287 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 01:53:32
ID欲しいな…
288 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 02:06:05
思ったんだけど、みんなメンヘルになる可能性あるねんで！
もし自分がなって、みんなからメンヘルだから来るな！わー恐い恐い！基地外はイラネとか言われたらどうする？
実生活にも偏見な目でみられたら嫌やろ？
そこらへんちゃんと考えたら？まともな人間ならわかるやろ
もし自分がなって、みんなからメンヘルだから来るな！わー恐い恐い！基地外はイラネとか言われたらどうする？
実生活にも偏見な目でみられたら嫌やろ？
そこらへんちゃんと考えたら？まともな人間ならわかるやろ
289 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 02:07:11
みなさん病気のひとは本気で相手にしちゃいけませんよ
スルーでおながい
スルーでおながい
290 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 02:09:29
↑あなたはメンヘルを人間扱いしないんやなー
291 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 02:12:32
>>285
まあ落ち着け、もうこれ以上頭に血上らせてもどうにもならんじゃん。
お互い（この場合285vsその他多数な）そうなって熱くなりすぎてそういうレスを返したら
周りは当然反発してレスするわな。それはわかるでしょ？
ここは良くも悪くも2ｃｈな訳で頭にくるレス（まともなレス含む）や煽りもあるだろう
それの一つ一つに冷静に対処もしくはスルーしなきゃすぐ荒れるのもわかるよね？
それで他の相談に来ようとした人が書き込みにくくなったりしてそういう人に迷惑かかるのも
わかるよね？だから冷静に対処orスルーをしなきゃいけないのよ。
こういうところではあなたが許せる、許せない、正しい、間違ってるは全く関係なくて
他の人間への気配りも必要。
だからまず冷静になってもう一回どうすればよかったか考えてみれ
怒ってたっていい事ないよ
まあ落ち着け、もうこれ以上頭に血上らせてもどうにもならんじゃん。
お互い（この場合285vsその他多数な）そうなって熱くなりすぎてそういうレスを返したら
周りは当然反発してレスするわな。それはわかるでしょ？
ここは良くも悪くも2ｃｈな訳で頭にくるレス（まともなレス含む）や煽りもあるだろう
それの一つ一つに冷静に対処もしくはスルーしなきゃすぐ荒れるのもわかるよね？
それで他の相談に来ようとした人が書き込みにくくなったりしてそういう人に迷惑かかるのも
わかるよね？だから冷静に対処orスルーをしなきゃいけないのよ。
こういうところではあなたが許せる、許せない、正しい、間違ってるは全く関係なくて
他の人間への気配りも必要。
だからまず冷静になってもう一回どうすればよかったか考えてみれ
怒ってたっていい事ないよ
>>288
まだあったか…
あなたがメンヘルかどうか知らないが、最近ここの板・スレに来る前に
治療が必要だろ！っていうような人が沢山来てるのね。
そういうのがあって、最近そういう人にはキツイ当たりが続いている。
でもほとんどのレスはメンヘルに行けや、治療に行けといったもので
とにかくここには来るなというものは無いよね？
まず治療してからこいっていう意図がみんなあるのね。
美容っていうのは健康が土台にあってのものだから何か疾患を持っている限り
美容板っていうのは基本的には板・スレ違いになるわけよ。
だから別に決してくるなという意味ではなくて治してから来いという意味。
でどう？納得できた？
まだあったか…
あなたがメンヘルかどうか知らないが、最近ここの板・スレに来る前に
治療が必要だろ！っていうような人が沢山来てるのね。
そういうのがあって、最近そういう人にはキツイ当たりが続いている。
でもほとんどのレスはメンヘルに行けや、治療に行けといったもので
とにかくここには来るなというものは無いよね？
まず治療してからこいっていう意図がみんなあるのね。
美容っていうのは健康が土台にあってのものだから何か疾患を持っている限り
美容板っていうのは基本的には板・スレ違いになるわけよ。
だから別に決してくるなという意味ではなくて治してから来いという意味。
でどう？納得できた？
293 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 02:20:47
なんか勘違いしてんか知らんけど、うち初めてカキコしたんやけどw
冷静になるのは同じ意見や、嵐も荒らされてる方も。でもな、普通のカキコで気に食わねーって思って言うのはあるけどさ、メンヘルやから叩く、邪魔者扱いするのが見てて嫌やな
もし、障害者(気悪かったらごめん)やったらそんなこと言わんし、せんやろ？
冷静になるのは同じ意見や、嵐も荒らされてる方も。でもな、普通のカキコで気に食わねーって思って言うのはあるけどさ、メンヘルやから叩く、邪魔者扱いするのが見てて嫌やな
もし、障害者(気悪かったらごめん)やったらそんなこと言わんし、せんやろ？
294 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 02:27:38
病気治すのが第一や。それはわかるで！
でも、ちょっとでも綺麗になりたい、なろうとする前向きな気持ちも大切やで
その気持ちを押さえ付けて、まずは病気を治し！ってゆうのもあれやなー
健康的に無理なく綺麗になるアドバイスも必要やと思うで
でも、ちょっとでも綺麗になりたい、なろうとする前向きな気持ちも大切やで
その気持ちを押さえ付けて、まずは病気を治し！ってゆうのもあれやなー
健康的に無理なく綺麗になるアドバイスも必要やと思うで
>>293
あ、そうなの？まあなんでもいいけどさ
メンヘルだから叩くというのはもちろん俺だって反対だわ。そこは同意
でもその相談に来た側がああいう書き込み方すると周りも熱くなって当然荒れるって。
別に一方的に相談者が悪いとは思わないけど、売り言葉に買い言葉でああなるって事だし。
彼女が来る前に治療が必要な人が連続して訪れたのも一つの要因だと思うし。
そういう背景もあるから適切かわからないけど彼女はちょっと運が無かったかな？とも思ってるし。
それにメンヘルだとしたらその人はすでに板違いで適切な治療を受けてから来るべき。
気持ちは非常に大切で必要だけど、美容の前に健康が必要っていう事も理解しなきゃいけないし
（本来誰にとっても当たり前の事だよ）それを理解させなきゃいけないでしょ？
綺麗になる前に健康になるための治療が必要な人に綺麗になるためのアドバイスはできないよね。
なぜならダイエットは行い方しだいでは非常に危険なものだから。余計健康を損なう恐れがある
というわけでそういう人が来たらこれからは速やかに優しくにメンヘル板か心療内科に誘導してやるのが
いいかなと思った。
あ、そうなの？まあなんでもいいけどさ
メンヘルだから叩くというのはもちろん俺だって反対だわ。そこは同意
でもその相談に来た側がああいう書き込み方すると周りも熱くなって当然荒れるって。
別に一方的に相談者が悪いとは思わないけど、売り言葉に買い言葉でああなるって事だし。
彼女が来る前に治療が必要な人が連続して訪れたのも一つの要因だと思うし。
そういう背景もあるから適切かわからないけど彼女はちょっと運が無かったかな？とも思ってるし。
それにメンヘルだとしたらその人はすでに板違いで適切な治療を受けてから来るべき。
気持ちは非常に大切で必要だけど、美容の前に健康が必要っていう事も理解しなきゃいけないし
（本来誰にとっても当たり前の事だよ）それを理解させなきゃいけないでしょ？
綺麗になる前に健康になるための治療が必要な人に綺麗になるためのアドバイスはできないよね。
なぜならダイエットは行い方しだいでは非常に危険なものだから。余計健康を損なう恐れがある
というわけでそういう人が来たらこれからは速やかに優しくにメンヘル板か心療内科に誘導してやるのが
いいかなと思った。
296 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 04:45:24
297 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 07:15:57
メンヘル板や病院行きにやさしく誘導って、おとなしく去るヤツも居るんだろうが
やさしくするといつまでも構ってもらおうとするヤツも居るから
うざいしさっさと追い払いたいと思ってしまうのもしょうがないと思う
やさしくするといつまでも構ってもらおうとするヤツも居るから
うざいしさっさと追い払いたいと思ってしまうのもしょうがないと思う
298 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 07:39:21
変な関西弁死ぬほどﾜﾛﾀ
299 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 07:42:37
メンヘルその他病気だからここに居てほしくないんじゃなくて
そういう病気の人によくある自己中な文章や執拗な絡み方が
病気でない人には不愉快で、結果的に荒しになってしまう、
そういうことだから。問題は病気そのものじゃなくて文体。
病気もタイプあるし（皆が皆自己中ではない）
自分じゃ不愉快レス書いてるって判らないもんだよ
難しいね
そういう病気の人によくある自己中な文章や執拗な絡み方が
病気でない人には不愉快で、結果的に荒しになってしまう、
そういうことだから。問題は病気そのものじゃなくて文体。
病気もタイプあるし（皆が皆自己中ではない）
自分じゃ不愉快レス書いてるって判らないもんだよ
難しいね
300 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 08:18:36
>>271
確かに脂肪分は多いが、血糖値が比較的はやくあがりやすい白米を食べる前に
牛乳を飲むと、血糖値のあがりやすさを数字化したGI値が90近い精白米が60半ばまでさがるらしい
トキオの城島も医者の勧めで食事前のコップ一杯の普通牛乳摂取でやせたらしい
あくまでも参考程度にね
確かに脂肪分は多いが、血糖値が比較的はやくあがりやすい白米を食べる前に
牛乳を飲むと、血糖値のあがりやすさを数字化したGI値が90近い精白米が60半ばまでさがるらしい
トキオの城島も医者の勧めで食事前のコップ一杯の普通牛乳摂取でやせたらしい
あくまでも参考程度にね
301 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 08:20:49
乳製品は糖質の吸収をおだやかにするらしい
302 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 08:49:10
●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。
これテンプレ追加きぼんぬ。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。
これテンプレ追加きぼんぬ。
303 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 09:34:43
関連スレとして、このスレで一問一答で手に負えないメルヘンな香具師専用に徹底的に指導してもらう隔離スレを立てたほうがいいんでないの？
304 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 09:46:17
なんか同一人物にしたがってる人と、大阪弁がわかっとらん人おるなw
みんなが言ってることはわかるしな
例えば、不細工で子供の頃からいじめられて病気なる、でも整形や化粧で綺麗になって明るくなるってあるやん！これもある意味治療やで！
最近2ﾁｬﾝ見たばかりやからルールとかしらんわ、やっぱ2ﾁｬﾝしてる人と考えが違うんかな
みんなが言ってることはわかるしな
例えば、不細工で子供の頃からいじめられて病気なる、でも整形や化粧で綺麗になって明るくなるってあるやん！これもある意味治療やで！
最近2ﾁｬﾝ見たばかりやからルールとかしらんわ、やっぱ2ﾁｬﾝしてる人と考えが違うんかな
305 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 09:47:40
今の時期寒いですが、例えば家の中で踏み台昇降する場合は
風引かない程度に薄着でやったほうが熱の代謝というか消費カロリーというか基礎代謝はあがりますか？
風引かない程度に薄着でやったほうが熱の代謝というか消費カロリーというか基礎代謝はあがりますか？
306 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 09:48:54
ダイエット終了→維持中もカロリー計算はすべきですか？
307 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 09:57:00
ダイエットに関係なくある程度計算したほうが食いすぎ防止にもなるし普通にいいだろうね
>>282
人間ドックでも異常は見つからなかったし、特に太っているわけでもないですが
（153cm、46キロ、体脂肪率24%）、やはり心拍数１６０で走るのは良くないですよね。
本当に靴紐結んだだけで９０くらいまで上がってしまうんですよ。
根気よく歩きつづけて、心肺能力を高めることにします。
人間ドックでも異常は見つからなかったし、特に太っているわけでもないですが
（153cm、46キロ、体脂肪率24%）、やはり心拍数１６０で走るのは良くないですよね。
本当に靴紐結んだだけで９０くらいまで上がってしまうんですよ。
根気よく歩きつづけて、心肺能力を高めることにします。
309 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 10:03:17
体脂肪24%はﾁｮﾄアレかも。太ってるとかより、筋肉無さ杉。
310 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 10:04:15
>>306
維持からがダイエットの正念場です。習慣にしとけば簡単にリバ防止。
維持からがダイエットの正念場です。習慣にしとけば簡単にリバ防止。
311 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 16:57:16
>>305
普段薄着でいれば、外気に奪われる体温を補うために消費カロリーは
上がりますが、運動中はもともと熱を余らせてますから、少々薄着に
したぐらいでは変わりません。
あまり極端に走らず、ちょうど良いくらいの服装で運動しましょう。
普段薄着でいれば、外気に奪われる体温を補うために消費カロリーは
上がりますが、運動中はもともと熱を余らせてますから、少々薄着に
したぐらいでは変わりません。
あまり極端に走らず、ちょうど良いくらいの服装で運動しましょう。
312 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 18:26:59
156ｾﾝﾁ-46ｷﾛ、体脂肪率24％、基礎代謝1071。毎日30分歩いて、ｽﾄﾚｯﾁしています。初めてもうすぐ1カ月。食事は控えめ、間食なしです。体重は減り見た目も少し変わったのですが体脂肪率は変わらず基礎代謝は減りました…何が悪いのでしょうか？
313 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 18:35:06
食事内容の可能性。あと無酸素運動全くしてないぽいってのも気になる。
314 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 18:36:52
食事制限→基礎代謝ｈの低下＆DITによる熱生産の低下→消費カロリーの低下
315 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 18:38:10
>>312
その基礎代謝がもし体脂肪率計で表示されるものなら、そんな数字は
気にしないこと。正しい数値じゃないから。
単に、体脂肪率（これも正確な数値じゃない）と体重から除脂肪体重を
割り出して、それに定数を掛けて算出しているだけ。
次に体脂肪率だけど、これも実際に体脂肪の量を測っているわけでは
なくて、電気抵抗から推測しているだけのもの。体脂肪は電気を流しにくく、
筋肉は電気を流しやすい。
だから、実際に体脂肪が増減しなくても、筋肉などの組織中の水分量が
変われば、体脂肪率計は異なる数値を出す。例えば、運動で汗をかいて
水分量が減ると、電気が流れにくくなるので体脂肪率計の上ではより
高い数値が出る。
そんなわけで、実際体重が減って見た目にも引き締まっているのなら、
それで良し。焦って変な減量法に手を出さないように。
その基礎代謝がもし体脂肪率計で表示されるものなら、そんな数字は
気にしないこと。正しい数値じゃないから。
単に、体脂肪率（これも正確な数値じゃない）と体重から除脂肪体重を
割り出して、それに定数を掛けて算出しているだけ。
次に体脂肪率だけど、これも実際に体脂肪の量を測っているわけでは
なくて、電気抵抗から推測しているだけのもの。体脂肪は電気を流しにくく、
筋肉は電気を流しやすい。
だから、実際に体脂肪が増減しなくても、筋肉などの組織中の水分量が
変われば、体脂肪率計は異なる数値を出す。例えば、運動で汗をかいて
水分量が減ると、電気が流れにくくなるので体脂肪率計の上ではより
高い数値が出る。
そんなわけで、実際体重が減って見た目にも引き締まっているのなら、
それで良し。焦って変な減量法に手を出さないように。
316 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 18:42:17
カロリーっつーのはエネルギーの単位だからね。
ものごっつ簡単にすれば、体重減る→動くエネルギー減る→基礎代謝減るっつー訳だ。
んだから筋肉増やす→筋肉は血液循環&体温維持の活動を常にする→代謝増える。
脂肪減らす→身体の保温効果減る→筋肉の体温維持活動活発化→代謝増える。
実際はこんな簡単じゃないけど、そう思っておけば大体OK。
さあ、筋肉増やそう。筋肉増やす食生活&運動を考えよう。
ものごっつ簡単にすれば、体重減る→動くエネルギー減る→基礎代謝減るっつー訳だ。
んだから筋肉増やす→筋肉は血液循環&体温維持の活動を常にする→代謝増える。
脂肪減らす→身体の保温効果減る→筋肉の体温維持活動活発化→代謝増える。
実際はこんな簡単じゃないけど、そう思っておけば大体OK。
さあ、筋肉増やそう。筋肉増やす食生活&運動を考えよう。
317 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 18:51:04
低カロで量があって料理に手の込んでない食べ物ってなんですか？
ちなみに蒟蒻は嫌いです。
ちなみに蒟蒻は嫌いです。
318 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 18:54:21
>>317
寒天
寒天
319 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 18:54:22
もやし
320 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 18:59:05
>ちなみに蒟蒻は嫌いです。
「それはお前が本物の蒟蒻を食べたことがないからだ！」
…とか、懐かしいグルメ漫画のようなことを言ってみる。
「それはお前が本物の蒟蒻を食べたことがないからだ！」
…とか、懐かしいグルメ漫画のようなことを言ってみる。
321 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 18:59:41
何故か葛餅食いたくなった
322 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 19:02:25
ところてん
323 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 19:05:39
324 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 19:07:03
スクワット。女性ならそう簡単に筋肉太りしないからがんがれ。
325 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 19:10:10
背中の肉を落とすのはどうしたらいいですか
ダイエットしたものの、背中にはまだ肉が残ってしまっていて…
ダイエットしたものの、背中にはまだ肉が残ってしまっていて…
326 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 19:12:49
部分やせは不可能です。
327 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 19:48:42
156ｃｍ52kg体脂肪率19%ってどうしたらいい？
328 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 19:52:18
329 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 19:54:24
330 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 20:00:05
かなり前、健康番組（すぱすぱ？）で見たんですが、
昔はけたスカートがはけないときに、
仮の措置として腰回りをひきしめる方法をやってたような気がするのです。
覚えている方いますか？
確かバスタオルかさらしかなんかを巻いてたような・・
昔はけたスカートがはけないときに、
仮の措置として腰回りをひきしめる方法をやってたような気がするのです。
覚えている方いますか？
確かバスタオルかさらしかなんかを巻いてたような・・
331 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 20:07:43
332 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 20:37:08
男で身長172 62 体脂肪11 で見た目がっしりというか筋肉結構あります。
どうすればいいですか？
どうすればいいですか？
333 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 20:40:11
１食で干しいも一袋って食べすぎですか？一袋は130グラムです。。
334 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 20:41:20
>>332
もっと主体性を持とう。
もっと主体性を持とう。
335 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 20:41:45
>>308
身長 153cm 体重 46kg 体脂肪率 24%
BMI=19.4
体重(BMI 18.5) 43.3kg
体重(BMI 22) 51.5kg
>>312
身長 156cm 体重 46kg 体脂肪率 24%
BMI=18.9
体重(BMI 18.5) 45kg
体重(BMI 22) 53.5kg
>>327
身長 156cm 体重 52kg 体脂肪率 19%
BMI=21.37
体重(BMI 18.5) 45kg
体重(BMI 22) 53.5kg
皆さん、BMIは標準範囲内です。
308さん、312さんはBMI標準範囲の下限に近いので、
低体重(BMI 18.5未満)にならないように気を付けて下さい。
体脂肪の標準範囲は、性別、年齢に左右されるので一概には言えませんが、
女性と仮定した場合は年齢に関係なく標準範囲内です。
身長 153cm 体重 46kg 体脂肪率 24%
BMI=19.4
体重(BMI 18.5) 43.3kg
体重(BMI 22) 51.5kg
>>312
身長 156cm 体重 46kg 体脂肪率 24%
BMI=18.9
体重(BMI 18.5) 45kg
体重(BMI 22) 53.5kg
>>327
身長 156cm 体重 52kg 体脂肪率 19%
BMI=21.37
体重(BMI 18.5) 45kg
体重(BMI 22) 53.5kg
皆さん、BMIは標準範囲内です。
308さん、312さんはBMI標準範囲の下限に近いので、
低体重(BMI 18.5未満)にならないように気を付けて下さい。
体脂肪の標準範囲は、性別、年齢に左右されるので一概には言えませんが、
女性と仮定した場合は年齢に関係なく標準範囲内です。
336 ：スリムななし(仮)さん：05/01/26 21:17:41
>>332
筋トレしまくってﾑｷﾑｷﾏｯﾁｮ目指してはどうでしょうか？
筋トレしまくってﾑｷﾑｷﾏｯﾁｮ目指してはどうでしょうか？
337 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 00:04:20
ハリウッドダイエットのレシピ教えてください
338 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 07:21:12
339 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 08:08:01
340 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 08:08:05
341 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 11:28:08
18とか１９％の体脂肪率の女性って、胸はありますか？
胸は脂肪なので、そこまで少ない人は、胸がないんじゃないですか？
胸は脂肪なので、そこまで少ない人は、胸がないんじゃないですか？
342 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 11:54:22
女性で18-19%の体脂肪率の人は、そりゃかっこいいだろうとは
思うが（胸のことは知らないけど）、２０％前半で「脂肪つきすぎ！」
と言うのはどうかと思うなあ。筋トレスレとかならともかく…。
思うが（胸のことは知らないけど）、２０％前半で「脂肪つきすぎ！」
と言うのはどうかと思うなあ。筋トレスレとかならともかく…。
343 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 11:59:56
私の１８％の友人は、胸ぺったんこだよ。
他のひとはどうなんだろう。
私も今、体脂肪減らすために筋トレがんばってるけど、
目標は２２くらいで十分だと思ってる。
ジムの風呂で他の女性の体見てても、あんまり細身で筋肉質の人の体って好みではないし。
あくまでも好みの問題です。
他のひとはどうなんだろう。
私も今、体脂肪減らすために筋トレがんばってるけど、
目標は２２くらいで十分だと思ってる。
ジムの風呂で他の女性の体見てても、あんまり細身で筋肉質の人の体って好みではないし。
あくまでも好みの問題です。
344 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 12:01:43
豆乳鍋のカロリーがどれくらいか教えてもらえませんか？
中身は、白菜1/8個、ネギ1/2本、えのき一袋、市販の豆乳鍋の素です。残った汁は飲んでません。
おねがいします
中身は、白菜1/8個、ネギ1/2本、えのき一袋、市販の豆乳鍋の素です。残った汁は飲んでません。
おねがいします
345 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 12:03:27
女性は17%切ると危険っていうから19～23ぐらいでええんでないの？
346 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 12:04:14
>>344
単品ずつで全部カロリー調べれるでそ？足せ。
単品ずつで全部カロリー調べれるでそ？足せ。
347 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 12:04:25
フィットネスを10年してる人のblogによると、
浜崎あゆみの体脂肪率は、広告の体格から判断すると
18-20%じゃないかと書かれていました。
だから、あれくらいなのかな？
体脂肪率は測定方法で上下する旨のことは書いてあったけど、
同じ15%まで絞っていたマドンナの身体は、背中や肩に筋肉のシェイプが見てとれて、
一目でトレーニングしていることがわかるそうです。
浜崎あゆみの体脂肪率は、広告の体格から判断すると
18-20%じゃないかと書かれていました。
だから、あれくらいなのかな？
体脂肪率は測定方法で上下する旨のことは書いてあったけど、
同じ15%まで絞っていたマドンナの身体は、背中や肩に筋肉のシェイプが見てとれて、
一目でトレーニングしていることがわかるそうです。
348 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 12:07:45
体脂肪率19%でもCカップはあるよ
脂肪だけの問題じゃなくて乳腺の発達とか胸筋とかあるし
脂肪のみで胸が大きいほうがたるんだりしそうだしﾀﾞﾒなんじゃ？
脂肪だけの問題じゃなくて乳腺の発達とか胸筋とかあるし
脂肪のみで胸が大きいほうがたるんだりしそうだしﾀﾞﾒなんじゃ？
349 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 12:10:07
Cぽっちじゃなあ…あるとはいえない
D以上じゃないと
D以上じゃないと
350 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 12:19:32
体脂肪計って
手で測る奴と足で測る奴があるけど
どっちが正しいの？
手で測る奴と足で測る奴があるけど
どっちが正しいの？
351 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 12:29:51
肥満度と体脂肪率（成人の場合）
体脂肪 20％以上 25％以上 30％以上 35％以上 40％以上
男性 軽度 中度 重度
女性 軽度 中度 重度
健康的な判断ではこんな感じ＞肥満度
これを美容的な変換でどう判断するかですな。
体脂肪 20％以上 25％以上 30％以上 35％以上 40％以上
男性 軽度 中度 重度
女性 軽度 中度 重度
健康的な判断ではこんな感じ＞肥満度
これを美容的な変換でどう判断するかですな。
352 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 12:32:38
私は体脂肪２８で悩んでジムにいって、減らしたいと
インストラクターに言うと、
「平均内ですよ。心持ち２、３減らすくらいでちょうどいい」
と言われる。
インストラクターに言うと、
「平均内ですよ。心持ち２、３減らすくらいでちょうどいい」
と言われる。
353 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 12:34:40
見た目だからねえ
そのひとが美しく見える体脂肪ってあるし。
貧乳のひとが筋肉質ビシッとなっても、男みたいな体になるだけだし（知り合いにそういうひといる）。
でもマドンナみたいにグラマーだったら筋肉質もかっこいいかもしれない。
そのひとが美しく見える体脂肪ってあるし。
貧乳のひとが筋肉質ビシッとなっても、男みたいな体になるだけだし（知り合いにそういうひといる）。
でもマドンナみたいにグラマーだったら筋肉質もかっこいいかもしれない。
354 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 12:36:59
由見かおる並のグラマッチョはどないなもんだしょ。
355 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 12:38:43
グラマッチョはかっこいい
由美かおるがどうかはしらんがW
由美かおるがどうかはしらんがW
356 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 12:49:03
俺家庭用体脂肪計で体脂肪一桁になったら10台前半の頃より気持ち悪いと言われた。
357 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 12:55:53
スリムさんのCカップは大きめに見えるよ
358 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 12:58:51
>>353
貧乳は肥えてもカップサイズUPは、たかがしれてるから
ぽっちゃりで貧乳じゃ、本人も周りも納得できないってのはあるんじゃろ
なかなか全てバランス取れた体の人っていないもんだよ
それより、下半身が太すぎる女性が多いと思うこの頃
貧乳は肥えてもカップサイズUPは、たかがしれてるから
ぽっちゃりで貧乳じゃ、本人も周りも納得できないってのはあるんじゃろ
なかなか全てバランス取れた体の人っていないもんだよ
それより、下半身が太すぎる女性が多いと思うこの頃
359 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 12:59:48
それがいい
360 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 13:01:53
デブ巨乳よりゃぽっちゃり貧乳の方が数万倍ええがな
361 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 13:11:06
本で読んだダイエットメニューでバランスの取れた食事を三食取っていて
毎日ウォーキング(1H)、ジム(2H)、筋トレ等
最初の一週間は約1.5kgほど落ちたのですがそこから2ヶ月程体重が落ちません…。
少しですが(0.4kg程)増えてまた一定の体重に戻りまた少し増えて…を繰り返しています。
今は我慢の時なんでしょうか？肥満体重→平均へのダイエットです。
毎日ウォーキング(1H)、ジム(2H)、筋トレ等
最初の一週間は約1.5kgほど落ちたのですがそこから2ヶ月程体重が落ちません…。
少しですが(0.4kg程)増えてまた一定の体重に戻りまた少し増えて…を繰り返しています。
今は我慢の時なんでしょうか？肥満体重→平均へのダイエットです。
362 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 13:12:17
>>361
バランスがとれてても、食事の量が多過ぎたりしてませんか
バランスがとれてても、食事の量が多過ぎたりしてませんか
363 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 13:16:22
>>360
どっちも嫌だろｗ
どっちも嫌だろｗ
364 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 13:22:07
>>362
一応一日の許容カロリー内で作ってるので多分食べすぎは無いと思います(´・ω・｀)
一応一日の許容カロリー内で作ってるので多分食べすぎは無いと思います(´・ω・｀)
365 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 13:23:51
デブ巨乳の乳は左右に流れて「ハ」の字っぽいな。
つーか、背中の肉が厚い女は嫌だ
つーか、背中の肉が厚い女は嫌だ
366 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 13:26:28
ﾊっつーか下乳が盃の底。
ぬ・・・スレ違い
ぬ・・・スレ違い
367 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 13:31:46
ものすごく痩せたのですが、お腹の皮みたいなのが、たるんでしまっています。どーすればなくなります？
368 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 13:33:21
千切って食えばいいかな
369 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 13:33:22
>>361=364
どこかに原因があるはずなので、
以下を出来る範囲で出来るだけ詳しくお願いいたします。
１．身長・体重・体脂肪率・性別
２．毎日のウォーキングの総距離と速度
３．ジムと筋トレでしている主な運動の種類
４．朝・昼・夜の食事の内容と量（素材等、可能な限り詳しく）
どこかに原因があるはずなので、
以下を出来る範囲で出来るだけ詳しくお願いいたします。
１．身長・体重・体脂肪率・性別
２．毎日のウォーキングの総距離と速度
３．ジムと筋トレでしている主な運動の種類
４．朝・昼・夜の食事の内容と量（素材等、可能な限り詳しく）
370 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 13:36:02
>>346
約134キロカロリーでした！
約134キロカロリーでした！
デブだとか千切って食えとか雑談してる奴きえろよ。
ここは質問スレだぞ。
>>367
こまめにマッサージして、気長に待つしか無いですね。
若いと戻りも早いです。
（余っている程度にもよりますけど）
びょ～～～～～んって伸びるわけでも無いんですよね？
ここは質問スレだぞ。
>>367
こまめにマッサージして、気長に待つしか無いですね。
若いと戻りも早いです。
（余っている程度にもよりますけど）
びょ～～～～～んって伸びるわけでも無いんですよね？
372 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 14:23:09
373 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 14:24:44
>>361は絶対食事の量が多くてやせないんだと思う
食事内容を言わないところが怪しいよ
食事内容を言わないところが怪しいよ
１、156cm・60kg・28%・21歳
２、大股歩きで大体ですが6km程かと…。
３、エアロビ、台を使った運動のスタジオプログラム。
ジムにあるマシン(すみません、名前がわかりませんorz)腰、腹筋、背中、腕、太ももx各20回
４、朝→ご飯(子供用茶碗一杯)、納豆(30g)、豆腐とワカメのお味噌汁、焼き鮭一切れ→牛乳
昼→ご飯(子供用茶碗一杯)、ほうれん草と人参の胡麻和え(ほうれん草・人参)、きんぴらごぼうの生春巻き(ごぼう・人参)、鶏のトマト煮込み(鶏肉100g・トマト1/2・ピーマン1/2・キャベツ・玉葱1/2)
夜→トマトと海老のサラダ(レタス・トマト1/2・水菜・大根1/4・小海老4)、プレーンヨーグルト(90g)、チーズオムレツ(卵一個)
昨日のメニューです。が、好きな献立なので結構同じメニューが多いかもです…。
ちゃんとした量はわからないのですがそれぞれおかずは一般的な小鉢(12×5cm?)サイズに入れてます。
朝は魚の種類が変わったり、お味噌汁の具が変わったりするぐらいです。夜のヨーグルトも毎日食べてます。
ジム中はポカリ(500ml)で家では水(500ml)飲んでます。
２、大股歩きで大体ですが6km程かと…。
３、エアロビ、台を使った運動のスタジオプログラム。
ジムにあるマシン(すみません、名前がわかりませんorz)腰、腹筋、背中、腕、太ももx各20回
４、朝→ご飯(子供用茶碗一杯)、納豆(30g)、豆腐とワカメのお味噌汁、焼き鮭一切れ→牛乳
昼→ご飯(子供用茶碗一杯)、ほうれん草と人参の胡麻和え(ほうれん草・人参)、きんぴらごぼうの生春巻き(ごぼう・人参)、鶏のトマト煮込み(鶏肉100g・トマト1/2・ピーマン1/2・キャベツ・玉葱1/2)
夜→トマトと海老のサラダ(レタス・トマト1/2・水菜・大根1/4・小海老4)、プレーンヨーグルト(90g)、チーズオムレツ(卵一個)
昨日のメニューです。が、好きな献立なので結構同じメニューが多いかもです…。
ちゃんとした量はわからないのですがそれぞれおかずは一般的な小鉢(12×5cm?)サイズに入れてます。
朝は魚の種類が変わったり、お味噌汁の具が変わったりするぐらいです。夜のヨーグルトも毎日食べてます。
ジム中はポカリ(500ml)で家では水(500ml)飲んでます。
すみません、ジムのマシンの名前とか調べてたらレス遅くなっちゃいました(；´д｀)
性別は女です。
377 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 15:28:49
>>361
現在のままでも、徐々に痩せて行きそうな感じですが、
予想以上に基礎代謝が低いのかもしれない。
運動は申し分無いし、停滞期で２ヶ月以上というのはちょっと無いと思うんで、
食事の摂取カロリー（現在1850程度）を、もうちょっと減らしてみても大丈夫と思う。
それでまた様子見てもらえますか？
現在のままでも、徐々に痩せて行きそうな感じですが、
予想以上に基礎代謝が低いのかもしれない。
運動は申し分無いし、停滞期で２ヶ月以上というのはちょっと無いと思うんで、
食事の摂取カロリー（現在1850程度）を、もうちょっと減らしてみても大丈夫と思う。
それでまた様子見てもらえますか？
378 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 15:46:03
>>374
>ジム中はポカリ(500ml)で家では水(500ml)飲んでます。
ポカリスエット500ml中には135kcalの熱量（ほとんど糖質で）があるって
ことを承知の上で飲んでいるんだろうか？
もし、この数値に驚いたなら、これからは水で2～3倍に薄めて飲むことを
お勧めする。そうではなく、運動中に糖質の補給が不可欠であるくらいに
ハードな運動をこなしているのなら失礼。
>ジム中はポカリ(500ml)で家では水(500ml)飲んでます。
ポカリスエット500ml中には135kcalの熱量（ほとんど糖質で）があるって
ことを承知の上で飲んでいるんだろうか？
もし、この数値に驚いたなら、これからは水で2～3倍に薄めて飲むことを
お勧めする。そうではなく、運動中に糖質の補給が不可欠であるくらいに
ハードな運動をこなしているのなら失礼。
379 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 15:50:44
薄めるぐらいなら、ポカリスエット（ステビア）にしておけば、
55kcalぐらいですね。
>>377は、ステビアの方で計算してます。
普通のポカリだったとしたら、1950kcalですね。
どちらにしても、ダイエット中にしてはちょっと摂り過ぎかもです。
55kcalぐらいですね。
>>377は、ステビアの方で計算してます。
普通のポカリだったとしたら、1950kcalですね。
どちらにしても、ダイエット中にしてはちょっと摂り過ぎかもです。
380 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 16:00:49
アルカリ性食品ってなんですか？
たとえば何がそうなんでしょう？
たとえば何がそうなんでしょう？
381 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 16:09:52
食事を見直して、量の方も少し減らしてみたいと思います。
後、普通のポカリを飲んでいました…これからは薄めた物を持って行きます。
またやる気が出てきました。丁寧にありがとうございます!
後、普通のポカリを飲んでいました…これからは薄めた物を持って行きます。
またやる気が出てきました。丁寧にありがとうございます!
383 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 16:28:56
ちなみに歩刈りはスポーツ飲料とは分類して無かったりする＞大塚製薬
384 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 16:29:51
>>361
自分も少し摂取カロリーを減らすのに賛成です。
適度な運動を行っている20代女性の所要カロリーが2050kcalですので
それの8割程度の1640kcalまでは減らしても問題ないと思います。
皆さんが指摘していますが体脂肪28%とチト高めなので基礎代謝も低いでしょうし
食事の構成自体は非常によい構成になっていますよ。そのまま継続していってください。
自分も少し摂取カロリーを減らすのに賛成です。
適度な運動を行っている20代女性の所要カロリーが2050kcalですので
それの8割程度の1640kcalまでは減らしても問題ないと思います。
皆さんが指摘していますが体脂肪28%とチト高めなので基礎代謝も低いでしょうし
食事の構成自体は非常によい構成になっていますよ。そのまま継続していってください。
385 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 16:52:32
>>383
その割には結構飲まれてるよね。＞ぽかり
その割には結構飲まれてるよね。＞ぽかり
386 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 16:54:40
吸収性高いからねえ。バームとかとは目的違う飲料でつよ。
387 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 16:58:12
ポカリは高い熱出た時に、脱水ふせぐのに飲んでる
388 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 17:00:30
運動してるつもりが運動になってないんでない？
二ヶ月も変わらないなんて異常
あと停滞期とか言うやつも異常。運動量上げればすぐ減るぞ。根性が足りないだけ。
いつのまにか運動を楽なほう楽なほうへとさぼっていってるんでない？
二ヶ月も変わらないなんて異常
あと停滞期とか言うやつも異常。運動量上げればすぐ減るぞ。根性が足りないだけ。
いつのまにか運動を楽なほう楽なほうへとさぼっていってるんでない？
389 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 17:03:44
ｸﾏｰ！
390 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 17:08:16
減らないのはなんらかの原因があるよね
私も今停滞中 生活見直そう…
私も今停滞中 生活見直そう…
391 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 18:44:20
運動量や運動強度をむやみに上げると故障の原因になるから、
体格や日頃の運動量を考慮して調整したほうがいいね。
関節や心臓に大きな負担がかかるからね。
体重のあるひとは特に気をつけた方がいい。
停滞期があるのは医学的に知られていることだから、
「あと停滞期とか言うやつも異常。」というのは同意できないな。
飢餓に備えて脂肪を溜め込んだり、エネルギーの利用効率が向上するのは
知られていることだからね。
それから、停滞期についてはこんな話しもあるから参考に。
ためしてガッテン：
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2004q1/20040218.html
体格や日頃の運動量を考慮して調整したほうがいいね。
関節や心臓に大きな負担がかかるからね。
体重のあるひとは特に気をつけた方がいい。
停滞期があるのは医学的に知られていることだから、
「あと停滞期とか言うやつも異常。」というのは同意できないな。
飢餓に備えて脂肪を溜め込んだり、エネルギーの利用効率が向上するのは
知られていることだからね。
それから、停滞期についてはこんな話しもあるから参考に。
ためしてガッテン：
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2004q1/20040218.html
392 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 18:56:18
停滞期も知らないバカがいるんだね。
393 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 19:12:49
ごくまれに、初めてのダイエットでしかもスゴクゆっくりな落とし方ができて
身体にまったく警戒させなかった場合
結果的に停滞期がまったく起きなかった、ということはある
この場合当然ながらリバウンドも非常に起きにくい
身体にまったく警戒させなかった場合
結果的に停滞期がまったく起きなかった、ということはある
この場合当然ながらリバウンドも非常に起きにくい
394 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 19:14:56
たくさん運動してから、お菓子を食べるのと、
お菓子を食べてからたくさん運動するのとでは、どっちが太りにくいですか？
お菓子を食べてからたくさん運動するのとでは、どっちが太りにくいですか？
395 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 19:15:59
それにしても
>あと停滞期とか言うやつも異常。運動量上げればすぐ減るぞ。根性が足りないだけ。
とか言う奴はｳﾞｧｶとしか言いようがないがな(´,_ゝ`)
>あと停滞期とか言うやつも異常。運動量上げればすぐ減るぞ。根性が足りないだけ。
とか言う奴はｳﾞｧｶとしか言いようがないがな(´,_ゝ`)
396 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 19:18:05
停滞期は一般的に２ヶ月も続くという事はまず無いので、
今回の場合は違うけどね。
今回の場合は違うけどね。
397 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 19:18:50
お菓子をたくさん食べるのかと思ったｗ
398 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 19:24:30
二ヶ月も減らないままダイエット続けるのはアホだろｗ
399 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 19:28:23
たくさん運動してからすぐにお菓子を食べると、
吸収が良くなって糖分、油分の摂りすぎになる。
っていうか、ダイエット中なら菓子なんて喰うなよ。
吸収が良くなって糖分、油分の摂りすぎになる。
っていうか、ダイエット中なら菓子なんて喰うなよ。
400 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 19:30:14
ttp://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/kao/source/up1818.jpg
(1/10・103 - 1/27・99)
体重変異は上記の通り(体脂肪なんか当てないならない・・？)・・・なんですが
少し質問が・・・
自分は夜走っているんですが、昨日は少しゆっくり目に走ってみたのです。
いつものスピードの 2/3ぐらい(ガードレール１つをがいつもは３歩が４歩ぐらいのペース)で
走ってみると、いつもは３－４回は途中で歩いてしまう距離を止まらずに走れたのでス。
走るぅぅぅ・・・ハァハァ歩く・・・走るぅぅぅ・・・・ハァハァ歩くペースと
ゆーーーーーくり走るペースだとダイエットにはどちらがいいのでしょう？
(1/10・103 - 1/27・99)
体重変異は上記の通り(体脂肪なんか当てないならない・・？)・・・なんですが
少し質問が・・・
自分は夜走っているんですが、昨日は少しゆっくり目に走ってみたのです。
いつものスピードの 2/3ぐらい(ガードレール１つをがいつもは３歩が４歩ぐらいのペース)で
走ってみると、いつもは３－４回は途中で歩いてしまう距離を止まらずに走れたのでス。
走るぅぅぅ・・・ハァハァ歩く・・・走るぅぅぅ・・・・ハァハァ歩くペースと
ゆーーーーーくり走るペースだとダイエットにはどちらがいいのでしょう？
401 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 19:41:37
402 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 19:48:50
403 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 20:06:50
404 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 22:37:16
ダイエットのため昼ご飯をバナナに変えようと思うんですがバナナはカロリーは低いですかね?あとバナナ毎日食べて平気でしょうか?
405 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 22:55:34
>>404
これをホントにテンプレに入れたいわ。
●「～って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「～ってどうですか？」の様な抽象的な質問
はスルーもしくは呆れられます。
何に対してカロリーを低いって言っているのか？
毎日食べてどんな影響がでると思っているのか？
少し考えれば余程無知な人以外だれでもわかる
これをホントにテンプレに入れたいわ。
●「～って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「～ってどうですか？」の様な抽象的な質問
はスルーもしくは呆れられます。
何に対してカロリーを低いって言っているのか？
毎日食べてどんな影響がでると思っているのか？
少し考えれば余程無知な人以外だれでもわかる
406 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 23:13:16
それテンプレにしても、多分>>404は見ないだろうな…
カロリーなんて、テンプレから調べられる。
カロリーなんて、テンプレから調べられる。
407 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 23:15:31
テンプレ見てたら絶対できない質問が８割ぐらい占めてない？ここ。
ちょっとでも自分で勉強したら恥ずかしくて悶絶ものの質問。
ちょっとでも自分で勉強したら恥ずかしくて悶絶ものの質問。
408 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 23:16:34
そういや、美容板ってガイドラインスレ無かったっけ？
409 ：スリムななし(仮)さん：05/01/27 23:34:40
>>404
とりあえず、バナナの栄養価も知らない、毎日食べて大丈夫かどうかも
分からない、そんな状態で昼ご飯をバナナに変えようとするな。
てゆーか、何も分からないのにどうしてそれがダイエットに有効だなんて
思えるのかが不思議でならない。
とりあえず、バナナの栄養価も知らない、毎日食べて大丈夫かどうかも
分からない、そんな状態で昼ご飯をバナナに変えようとするな。
てゆーか、何も分からないのにどうしてそれがダイエットに有効だなんて
思えるのかが不思議でならない。
410 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 01:05:58
すみません。質問させて下さい。
一日の消費カロリー以上に摂取したカロリーの栄養分は
どのくらいの時間で体重の増加として表れるのでしょうか？
一日の消費カロリー以上に摂取したカロリーの栄養分は
どのくらいの時間で体重の増加として表れるのでしょうか？
411 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 01:42:22
>>410
人間は寝ているときでさえ代謝を起こし続けている。
つまり随時体重の変化は起こっている。ただその幅が小さいからわからないだけだ
そんな事知ったって別にダイエットには役に立たんぞ
毎日同じ条件で体重・脂肪率をチェックしろ
人間は寝ているときでさえ代謝を起こし続けている。
つまり随時体重の変化は起こっている。ただその幅が小さいからわからないだけだ
そんな事知ったって別にダイエットには役に立たんぞ
毎日同じ条件で体重・脂肪率をチェックしろ
412 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 01:45:01
>>410
簡潔に言うと、分かりません。
食べたものは、その成分毎に消化・吸収される時間が異なり、例えば
同じ糖質であってもブドウ糖、果糖、ショ糖など細かな種類によっても
違ってきます。速ければ30分、遅いものでは数時間もかかります。
そしてさらに、それがすぐに体内でエネルギー源として使われれば、
燃焼後の残りかすは呼吸から外へ排出されるわけですから、体重の
増加にはつながりません。そのあたりの割合がはっきり分からない
限りは、答えようのない質問です。
簡潔に言うと、分かりません。
食べたものは、その成分毎に消化・吸収される時間が異なり、例えば
同じ糖質であってもブドウ糖、果糖、ショ糖など細かな種類によっても
違ってきます。速ければ30分、遅いものでは数時間もかかります。
そしてさらに、それがすぐに体内でエネルギー源として使われれば、
燃焼後の残りかすは呼吸から外へ排出されるわけですから、体重の
増加にはつながりません。そのあたりの割合がはっきり分からない
限りは、答えようのない質問です。
413 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 01:52:07
腸などから吸収された後、血液の中に余剰栄養がある状態が続けば
脂肪として細胞に取りこまれるんだよね（使いきれれば、問題ないわけで）
ダイエットで、飢えた状態なら蓄えるの速いだろうし、個人差あるでしょう。
ただ、時限ダイエット・スレなどを見てると食べ過ぎた翌々日には、
しっかり体重に表れてる模様。翌日は大丈夫でも２日後に増量してたりしないかい？
要は食べ過ぎた後に、普段と同じペースで栄養を送りこんでいたら
さらに過剰な状態が続くわけで、食べ過ぎた後は普段より控え
調整する必要があるということじゃないかな？絶食はイクナイけどね。
脂肪として細胞に取りこまれるんだよね（使いきれれば、問題ないわけで）
ダイエットで、飢えた状態なら蓄えるの速いだろうし、個人差あるでしょう。
ただ、時限ダイエット・スレなどを見てると食べ過ぎた翌々日には、
しっかり体重に表れてる模様。翌日は大丈夫でも２日後に増量してたりしないかい？
要は食べ過ぎた後に、普段と同じペースで栄養を送りこんでいたら
さらに過剰な状態が続くわけで、食べ過ぎた後は普段より控え
調整する必要があるということじゃないかな？絶食はイクナイけどね。
414 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 03:12:53
>>411-413
みなさんレスありがとうございます。
正確なことを知るには細かな栄養分や自分の体質を分析しなければならないのですね。
私にはそれは難しいので、あまり気にしないでダイエットに励もうと思います。
ほんとありがとうございました。
みなさんレスありがとうございます。
正確なことを知るには細かな栄養分や自分の体質を分析しなければならないのですね。
私にはそれは難しいので、あまり気にしないでダイエットに励もうと思います。
ほんとありがとうございました。
ちなみに糖を多く摂り過ぎた場合、
血糖値を正常に保つ働きから、最も早く脂肪として蓄えられます。
間食を、甘いもので摂り過ぎないように．．というのも、
血液中に糖が余った状態を続けさせないという意味で大切です。
血糖値を正常に保つ働きから、最も早く脂肪として蓄えられます。
間食を、甘いもので摂り過ぎないように．．というのも、
血液中に糖が余った状態を続けさせないという意味で大切です。
416 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 09:05:39
>>415
また誤解を招くような表現だな…
同じ糖質と脂質で同じカロリーをとったら脂質のほうが脂肪として蓄えられやすいという
実験結果が出ている。
筋・肝グリコーゲンが少なくなっている状態でならまずそっちに蓄えられ、血糖値が高くなった
からといってそのまま即脂肪というわけではない。
ただ血糖値が高い状態では脂肪が燃えにくいのも事実。であるからあまり長い時間血糖値が
上がった状態にしておくと脂肪が燃えにくい。
だから間食ではあまり糖質は取り過ぎないようにする、という工夫は必要。
運動後にお腹が空くなら10g程度の糖質であればとっても、前後調整すれば問題ないだろう
また誤解を招くような表現だな…
同じ糖質と脂質で同じカロリーをとったら脂質のほうが脂肪として蓄えられやすいという
実験結果が出ている。
筋・肝グリコーゲンが少なくなっている状態でならまずそっちに蓄えられ、血糖値が高くなった
からといってそのまま即脂肪というわけではない。
ただ血糖値が高い状態では脂肪が燃えにくいのも事実。であるからあまり長い時間血糖値が
上がった状態にしておくと脂肪が燃えにくい。
だから間食ではあまり糖質は取り過ぎないようにする、という工夫は必要。
運動後にお腹が空くなら10g程度の糖質であればとっても、前後調整すれば問題ないだろう
417 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 10:05:40
ＧＩ値の高いものを一気に食べるとインシュリンが大量に出て、
血液中、筋肉、肝臓で蓄え切れなかった
残りのカロリーが全て脂肪になってしまうので太る
という事ですが、一旦脂肪になったとしても、
摂取カロリー≦消費カロリーになってさえなっていれば、
一旦蓄えられた脂肪も、またすぐに運動で燃焼してしまうので、
結果的には同じではないかと思ってしまうのですが、
ＧＩ値を意識した場合と、意識しなかった場合では、
どうして体重に差が出るのですか？
血液中、筋肉、肝臓で蓄え切れなかった
残りのカロリーが全て脂肪になってしまうので太る
という事ですが、一旦脂肪になったとしても、
摂取カロリー≦消費カロリーになってさえなっていれば、
一旦蓄えられた脂肪も、またすぐに運動で燃焼してしまうので、
結果的には同じではないかと思ってしまうのですが、
ＧＩ値を意識した場合と、意識しなかった場合では、
どうして体重に差が出るのですか？
418 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 10:26:53
軽い鬱病にかかったとき、普通に食ってるのに半年で２５キロもやせたんです
どうしてでしょう？今は、おもいっきリバウンドしてしまいました
どうしてでしょう？今は、おもいっきリバウンドしてしまいました
419 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 10:45:56
>417
ＧＩ値高いものばっか食べてるとインシュリンが常時だだ漏れになり
インシュリンは脂肪細胞に脂肪ため込む作用があるから
高インシュリン状態でちょい血糖値・血中脂肪値があがると
すぐさまため込む＝太りやすい てことかと
ＧＩ値高いものばっか食べてるとインシュリンが常時だだ漏れになり
インシュリンは脂肪細胞に脂肪ため込む作用があるから
高インシュリン状態でちょい血糖値・血中脂肪値があがると
すぐさまため込む＝太りやすい てことかと
420 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 11:23:35
私も質問させてください。脂肪燃焼には
最大心拍数の60から70％の有酸素運動が効果的、と
どこにでも書いてありますが、もっと負荷の高い運動をすれば
より多くのカロリーが消費されるわけですよね？
結局のところ、脂肪が減るも増えるも1日の総摂取カロリー
と消費カロリーの差で決まるのであれば、負荷の高い運動
をしたほうが良いのではないか？と思えるのですが。
最大心拍数の60から70％の有酸素運動が効果的、と
どこにでも書いてありますが、もっと負荷の高い運動をすれば
より多くのカロリーが消費されるわけですよね？
結局のところ、脂肪が減るも増えるも1日の総摂取カロリー
と消費カロリーの差で決まるのであれば、負荷の高い運動
をしたほうが良いのではないか？と思えるのですが。
421 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 11:49:30
>>420
消費カロリーが高いほど体脂肪が燃焼するというわけではないらしい。
消費カロリーが高いほど体脂肪が燃焼するというわけではないらしい。
422 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 12:05:26
>420
運動すると、糖質と脂肪の両方が燃料として使われますが
糖質は脳味噌のガソリンでもあるため、
運動以外の生命維持活動でもガンガン使われます
有酸素運動は脂肪が使われる割合が高い、のだそうです。
糖質は余らせれば脂肪に変えられてしまいますが
いったん脂肪になったら糖質には戻れないため
脂肪を脂肪のまま高比率で燃やせる有酸素運動は、
体脂肪を減らしたい人には必須なわけです
運動すると、糖質と脂肪の両方が燃料として使われますが
糖質は脳味噌のガソリンでもあるため、
運動以外の生命維持活動でもガンガン使われます
有酸素運動は脂肪が使われる割合が高い、のだそうです。
糖質は余らせれば脂肪に変えられてしまいますが
いったん脂肪になったら糖質には戻れないため
脂肪を脂肪のまま高比率で燃やせる有酸素運動は、
体脂肪を減らしたい人には必須なわけです
423 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 12:18:50
体脂肪10％強で特に減量も必要ない人が飯食いすぎてジョギングするときは
特に脂肪減らす必要も無ければ速度の速い息切れしまくりの速度でやったほうがいいよな？
特に脂肪減らす必要も無ければ速度の速い息切れしまくりの速度でやったほうがいいよな？
424 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 12:57:40
摂取した分の糖質を激しい運動で燃やしつくしたら、
その他の日常生活での脂肪の燃焼量が普段より多いという事はないの？
その他の日常生活での脂肪の燃焼量が普段より多いという事はないの？
425 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 13:21:38
>424
>摂取した分の糖質を激しい運動で燃やしつくしたら
ほんとにそういう状況になったら低血糖で昏睡状態に陥ります
ひどければ命を落とします（脳細胞がガス欠で死滅）
普通はその前に空腹で正気を失い、ドカ食いに走ります
またそういう状態に身体をしばしば置くとリバウンドしやすくなります
（身体が「飢餓状況か？」と警戒しだすわけです）
なんでも無理・無茶は結果的に遠回りのもとです
>摂取した分の糖質を激しい運動で燃やしつくしたら
ほんとにそういう状況になったら低血糖で昏睡状態に陥ります
ひどければ命を落とします（脳細胞がガス欠で死滅）
普通はその前に空腹で正気を失い、ドカ食いに走ります
またそういう状態に身体をしばしば置くとリバウンドしやすくなります
（身体が「飢餓状況か？」と警戒しだすわけです）
なんでも無理・無茶は結果的に遠回りのもとです
426 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 14:15:39
さつまいもってカロリー高いのにダイエットにいいって言われてるのは
間食じゃなくて食事と置き換えるといいって事？？
間食じゃなくて食事と置き換えるといいって事？？
427 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 14:23:11
白米をさつまいもと置き換えたら、
１００ｇあたりのカロリーが、さつまいもの方が２０kcal少ないというやつですね。
あんまり変わらないけど、さつまいもが大好きな人はどうぞ。
１００ｇあたりのカロリーが、さつまいもの方が２０kcal少ないというやつですね。
あんまり変わらないけど、さつまいもが大好きな人はどうぞ。
ありがとうございます。
有酸素運動は脂肪を燃やす上で効率がいいということは
わかりました。
でも、やはり実感としては、心拍数１３５で1時間ウォーキングを
するのと、心拍数１５０で1時間ジョギングする
のとでは、ジョギングの方が絶対痩せるような気がするんだけどなあ。
有酸素運動は脂肪を燃やす上で効率がいいということは
わかりました。
でも、やはり実感としては、心拍数１３５で1時間ウォーキングを
するのと、心拍数１５０で1時間ジョギングする
のとでは、ジョギングの方が絶対痩せるような気がするんだけどなあ。
429 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 15:51:01
430 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 15:54:46
>>429
どれくらいの量をやったの？毎日？
どれくらいの量をやったの？毎日？
431 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 16:05:49
１時間ウォーキングと、１時間ジョギングでは
ジョグのほうがはるかに消費カロリー多いんだから比較にならんよ
「同じカロリー消費する運動量なら」有酸素運動のほうが有利、ってだけ。
ジョグのほうがはるかに消費カロリー多いんだから比較にならんよ
「同じカロリー消費する運動量なら」有酸素運動のほうが有利、ってだけ。
432 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 16:14:21
まとめると、
１０ｋｍを心拍１３５でウォーキングする
１０ｋｍを心拍１５０でウォーキングする
だったら、上の方が燃焼量が多いけど、
心拍１３５で１時間ウォーキングする
心拍１５０で１時間ウォーキングする
だったら、下の方が燃焼量が多い
ということであってます？
１０ｋｍを心拍１３５でウォーキングする
１０ｋｍを心拍１５０でウォーキングする
だったら、上の方が燃焼量が多いけど、
心拍１３５で１時間ウォーキングする
心拍１５０で１時間ウォーキングする
だったら、下の方が燃焼量が多い
ということであってます？
433 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 17:27:40
え？前半半分合ってる？
どっちでも移動距離は結局１０ｋｍじゃない？
どっちでも移動距離は結局１０ｋｍじゃない？
434 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 18:35:18
半分から下はあってるとおもう。
ていうか燃焼量ってよりカロリー消費量ではないかな。
ていうか燃焼量ってよりカロリー消費量ではないかな。
435 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 20:43:11
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyusanso/aerobics3.htm
ここ見て心拍は分からないけど「ハアハア」する程度の運動が脂肪燃焼には
いいんだと私は思ったよ。
ここ見て心拍は分からないけど「ハアハア」する程度の運動が脂肪燃焼には
いいんだと私は思ったよ。
436 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 21:46:11
>>426
GI値は米より低いから脂肪になりにくいと思われ
GI値は米より低いから脂肪になりにくいと思われ
437 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 21:56:03
>>426
さつまいも食べるとお通じよくなるしね。
さつまいも食べるとお通じよくなるしね。
438 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 22:23:01
GI値は単に血糖値が上がる速度の指標であって過剰な分が脂肪になるのは
高GIも低GIも一緒。両方とも筋・肝グリコーゲンが一杯になって無い限り脂肪になることはない。
低GI値ダイエットの根拠は高GI値だと過剰に糖質を取り込んで溢れた分は脂肪になるって事だけど
そんなことは無い。高だろうが低だろうが同じ糖質の量だったら等しく取り込まれる。
だから高くても低くても脂肪のなりやすさは一緒。
高GIも低GIも一緒。両方とも筋・肝グリコーゲンが一杯になって無い限り脂肪になることはない。
低GI値ダイエットの根拠は高GI値だと過剰に糖質を取り込んで溢れた分は脂肪になるって事だけど
そんなことは無い。高だろうが低だろうが同じ糖質の量だったら等しく取り込まれる。
だから高くても低くても脂肪のなりやすさは一緒。
439 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 22:37:30
腹の肉と足首を細くしたいのですがそれぞれ何をするのが
効果的でしょうか？
効果的でしょうか？
440 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 23:15:42
バランスのいい食事と適度な運動
441 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 23:16:23
夜メシ食べなくてもいいからビールは飲みたいの。
・・・てのは痩せれないかな。。。
・・・てのは痩せれないかな。。。
442 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 23:21:32
知るかボケ。
443 ：スリムななし(仮)さん：05/01/28 23:23:04
がっ栗
444 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 00:44:39
背中の脂肪を落とすには筋トレよりも有酸素運動、
なかでも水泳が一番とスポクラの人に言われたので、水泳やってみます。
下半身は普通なのに、上半身だけすごい体脂肪が高いんです。
（手で計るのと足で計るので、すごい落差がある。足だと２４、手だと３０！）
どんな泳ぎ方したら効果があると思います？
なかでも水泳が一番とスポクラの人に言われたので、水泳やってみます。
下半身は普通なのに、上半身だけすごい体脂肪が高いんです。
（手で計るのと足で計るので、すごい落差がある。足だと２４、手だと３０！）
どんな泳ぎ方したら効果があると思います？
445 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 03:16:58
犬かき
446 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 06:49:15
447 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 09:35:43
448 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 09:46:24
部分痩せは不可能と言われてますので
まず全身の脂肪をおとしましょう
まず全身の脂肪をおとしましょう
449 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 10:47:00
450 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 10:48:20
451 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 13:53:07
453 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 18:07:27
(´c_,` )１～２日絶食するプチ絶食ダイエットは効果あるんでしょうか？
454 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 18:14:21
これをホントにテンプレに入れたいわ。
●「～って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「～ってどうですか？」の様な抽象的な質問
はスルーもしくは呆れられます。
●「～って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「～ってどうですか？」の様な抽象的な質問
はスルーもしくは呆れられます。
455 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 19:42:32
>>453
なんらかの効果がある
なんらかの効果がある
456 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 20:23:43
“プチ絶食”って笑える。
断食って元は仏教徒の精神修養かなんかだろ？
それに“プチ”って、ﾌﾟｹﾞﾗ
いかにもコンジョ無しの仮つくろいって感じだ。
結果はもう（ry
断食って元は仏教徒の精神修養かなんかだろ？
それに“プチ”って、ﾌﾟｹﾞﾗ
いかにもコンジョ無しの仮つくろいって感じだ。
結果はもう（ry
457 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 20:38:54
458 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 20:40:17
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/baseball/npb/headlines/20041207-00000010-spnavi_ot-spo.html
野球選手も実践してて、医学的効果もあるようですが？
野球選手も実践してて、医学的効果もあるようですが？
459 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 21:03:05
>>457,458
ダイエットに効果があるわけではなさそうですね。
ダイエットに効果があるわけではなさそうですね。
460 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 21:11:00
いままで毎日牛乳飲んでたんですが
脂肪分が気になってからカルシウムサプリに代えてみたら1週間で３キロ減りますた
ダイエットスレの住人的には牛乳飲まないってのは常識なのですか？
脂肪分が気になってからカルシウムサプリに代えてみたら1週間で３キロ減りますた
ダイエットスレの住人的には牛乳飲まないってのは常識なのですか？
461 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 21:20:23
>>460
ちょい上のほうに牛乳の話しがでてたから、読んでみるとよろし。
ちょい上のほうに牛乳の話しがでてたから、読んでみるとよろし。
462 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 21:23:59
>>４６1
読んでみました。諸説あるみたいです。
まあ自分には牛乳は身体に合っていないみたいなので控えめにします。
つーか最近自分に合わせたダイエット法を探すのが楽しみになりつつある。。。
読んでみました。諸説あるみたいです。
まあ自分には牛乳は身体に合っていないみたいなので控えめにします。
つーか最近自分に合わせたダイエット法を探すのが楽しみになりつつある。。。
463 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 21:26:36
ランニングマシンとエアロバイク、同じ時間やるとしたら、どっちが効きますか？
464 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 21:31:38
>>463
ぶっちゃけエアロバイクなんてたいした運動にはならないよ。
ランニングマシンも使うくらいならやはり外をゼェゼェいいながら走るのが一番。
飽きもこないしね。
ウォーキングやエアロバイクを愛用してる人ってどことなく甘えがある部分があると思う
楽な運動なんて存在しないと思った方がいいよ
この寒い時期に走った方が気もひきしまるし
ぶっちゃけエアロバイクなんてたいした運動にはならないよ。
ランニングマシンも使うくらいならやはり外をゼェゼェいいながら走るのが一番。
飽きもこないしね。
ウォーキングやエアロバイクを愛用してる人ってどことなく甘えがある部分があると思う
楽な運動なんて存在しないと思った方がいいよ
この寒い時期に走った方が気もひきしまるし
465 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 21:36:13
マンスールセーラム使ったひといる～？
466 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 21:38:29
一ヶ月で体脂肪率が30%→27%になりました。
今日、御呼ばれでパンやケーキ、炭水化物類をいつもより多く食べて
体脂肪率を量ったら31%になってました…。
こんなものなんでしょうか？
今日、御呼ばれでパンやケーキ、炭水化物類をいつもより多く食べて
体脂肪率を量ったら31%になってました…。
こんなものなんでしょうか？
467 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 21:42:09
体脂肪率はあくまでも目安に過ぎない。
てか体重計ごとに数字が違ういい加減なものよく信用できるな
てか体重計ごとに数字が違ういい加減なものよく信用できるな
468 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 21:44:44
毎日計ってたらそれを信用するしかないと思うが・・
469 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 21:46:32
体脂肪率なんてコップ一杯の水飲んでも変わるような数字だろ
470 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 21:50:27
じゃあ何故ダイエットで体脂肪率が重要視されてるんだ。
471 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 21:52:40
同感
472 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 21:54:56
473 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 21:55:38
体脂肪率自体は重要だが
安物の体重計で測定できる体脂肪率は胡散臭いってことだ
大学病院とかいって測りたまえ
安物の体重計で測定できる体脂肪率は胡散臭いってことだ
大学病院とかいって測りたまえ
474 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 21:56:25
×払い
○腹に
体脂肪はたしかに水飲んだり飲み食いしたり風呂は行ったり運動するだけでころころ変わるから
あくまで参考までに毎日同じ条件、時間にはかるのがいいよ。
○腹に
体脂肪はたしかに水飲んだり飲み食いしたり風呂は行ったり運動するだけでころころ変わるから
あくまで参考までに毎日同じ条件、時間にはかるのがいいよ。
475 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 22:00:08
大学病院て・・・・('A`)
476 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 22:06:43
安物とは言っても５千円以上するようなのは電気抵抗と身長くらいから
実験データを元に目安を出しているので
電気抵抗増える（水分減る）→体脂肪率up
電気抵抗減る（水分増える）→体脂肪率down
できっちり表示されるし、標準体重付近ではサンプルが多い分精度もある。
最低でも測定条件（朝一とか寝る前とか）を揃えて何日か測れば
変動は確実に分かるし、数字もある程度あてになる。
ダイエットする際には体重が減っても脂肪が増えていると意味が無いので
測定するのは必須です。（10代～20歳くらいは必要無いと思うけど）
実験データを元に目安を出しているので
電気抵抗増える（水分減る）→体脂肪率up
電気抵抗減る（水分増える）→体脂肪率down
できっちり表示されるし、標準体重付近ではサンプルが多い分精度もある。
最低でも測定条件（朝一とか寝る前とか）を揃えて何日か測れば
変動は確実に分かるし、数字もある程度あてになる。
ダイエットする際には体重が減っても脂肪が増えていると意味が無いので
測定するのは必須です。（10代～20歳くらいは必要無いと思うけど）
477 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 23:26:58
確かに家庭用では体脂肪率自体は目安にしかならんね。
でも毎日同じ条件で計って行けば、筋肉の増減は分かる。これ大事。
でも毎日同じ条件で計って行けば、筋肉の増減は分かる。これ大事。
478 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 23:39:05
ダイエットが大好きなのですが、スポーツも大好きで、
ここ五六年、標準体重より若干軽い程度で、体脂肪率も12％超えたことないんです。
基礎代謝もきわめて高く、三十路までわずかというのに、
暴飲暴食しても腹筋割れたままです。
こんな俺でもダイエットするいい方法はないでしょうか？
ここ五六年、標準体重より若干軽い程度で、体脂肪率も12％超えたことないんです。
基礎代謝もきわめて高く、三十路までわずかというのに、
暴飲暴食しても腹筋割れたままです。
こんな俺でもダイエットするいい方法はないでしょうか？
479 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 23:40:33
>>478
頭おかしいんじゃねえの？
頭おかしいんじゃねえの？
480 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 23:44:02
481 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 23:46:35
マジレスで俺タッキーに似てるって女友達とか友達のお母さんに言われたんだけど、
うのみにはしてないけど、近づけたらいいなって思って痩せようと思います。
自分１７９体重７２もあるんですけど、何キロぐらいがスタイルよく見えますか？
６８ぐらい？
うのみにはしてないけど、近づけたらいいなって思って痩せようと思います。
自分１７９体重７２もあるんですけど、何キロぐらいがスタイルよく見えますか？
６８ぐらい？
482 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 23:47:11
いいね。本末転倒系のお馬鹿レスは好きだ。
でもここは質問スレだぜ。しかもくだらない質問スレ。
でもここは質問スレだぜ。しかもくだらない質問スレ。
483 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 23:47:43
テンプレ読んで自分で考えなせ。頭もジャニクラスではどうにもならんよ？
484 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 23:48:40
485 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 23:51:41
486 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 23:52:12
>>484なんで縁がなさそうなんだよ（笑）からだがごついのが悩みなんだよ･･･
487 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 23:54:53
488 ：スリムななし(仮)さん：05/01/29 23:59:27
スポーツによるだろ。アホか。
179で72キロは適性体重だ
179で72キロは適性体重だ
489 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 00:00:36
いや、ほとんどのスポーツでは痩せてるとおもう。
水泳と相撲は別だが・・・
水泳と相撲は別だが・・・
490 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 00:01:32
ようするに、筋肉太り→スリムなお兄さん
になるには、どうすればよいかと。
そういう質問ですね。
になるには、どうすればよいかと。
そういう質問ですね。
491 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 00:01:57
179の７２のスポーツマンなんてゴロゴロいるだろ
意味不明な根拠で決め付けるなよ
意味不明な根拠で決め付けるなよ
492 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 00:02:58
>>490
食事を抑えるだけで筋肉が落ちてスリム体型になるな。
食事を抑えるだけで筋肉が落ちてスリム体型になるな。
493 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 00:04:34
494 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 00:08:53
ムロブシとか、レバンナとか、ムサシとか、
１００ｋｇ超えてんでしょ？
どっちかつーと軽いほうじゃねーの？
１００ｋｇ超えてんでしょ？
どっちかつーと軽いほうじゃねーの？
495 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 00:10:13
>>494
偏見で頭の中が凝り固まってる視野狭窄のカスなんて相手にしない方がいいよ
偏見で頭の中が凝り固まってる視野狭窄のカスなんて相手にしない方がいいよ
496 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 00:11:10
漏れも自演しよう
497 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 00:12:28
498 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 00:12:59
ある意味筋肉太りって思い込んでるデブは救いがたい。
499 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 00:13:09
沙棘ってどうですか？
500 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 00:14:24
501 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 00:18:04
チョン寝ちゃったの？
502 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 00:19:50
503 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 00:25:46
ある程度ちゃんと体脂肪はかるのって、
どんな機械を使えばいいんですか？
いまはタニタの体重計の奴を使ってますが、
いつも10％くらいで、どうもこれは信用できない。
あと、手にもって使う奴では、8％くらいになります。
これも信用できない。
どんな機械を使えばいいんですか？
いまはタニタの体重計の奴を使ってますが、
いつも10％くらいで、どうもこれは信用できない。
あと、手にもって使う奴では、8％くらいになります。
これも信用できない。
504 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 00:47:56
>>503
病院とか医療機関にあるのは、多少信用度が上がるんじゃないかな。
まあ確かに家庭用のは、率の推移を見るのに使うのを薦められるくらいなものだけど、
その数字が信用できない、っていうのは自分の身体をみての判断なのかな…？
病院とか医療機関にあるのは、多少信用度が上がるんじゃないかな。
まあ確かに家庭用のは、率の推移を見るのに使うのを薦められるくらいなものだけど、
その数字が信用できない、っていうのは自分の身体をみての判断なのかな…？
505 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 00:53:46
>>503
でっかい水槽みたいなのとか、そんな機械
でっかい水槽みたいなのとか、そんな機械
506 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 01:41:35
乳が垂れないようにダイエットするにはどうしたらいいんでしょう
507 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 01:50:02
508 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 01:54:15
509 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 08:30:26
身長１７３ 体重６０
りんごダイエットって聞いたことあるけど
朝 りんご バナナ 昼りんご バナナ 夜 りんご バナナ
で痩せられるとおもいますか？甘いものが食べたくてせめてフルーツがいいんですが。
りんごダイエットって聞いたことあるけど
朝 りんご バナナ 昼りんご バナナ 夜 りんご バナナ
で痩せられるとおもいますか？甘いものが食べたくてせめてフルーツがいいんですが。
510 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 08:38:31
ｽﾙｰ
511 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 09:07:49
動物園で飼育されりゃ適切だな
512 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 09:08:14
せめて現行スレのログぐらいは読む癖つけような。
このスレに限らず、どこのスレでもそんなのは当然のｺﾄだから。
このスレに限らず、どこのスレでもそんなのは当然のｺﾄだから。
513 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 09:08:23
トマトダイエットがいいよ！
毎食トマト1玉は使うの
朝 トマトリゾット トマトサラダ
昼 焼きトマト 軽めの食事
オヤツ 冷やしトマト
夜 トマトの缶詰半分使って何か魚介類の主食とご飯
タバスコ入れてもおいしいし
毎食トマト1玉は使うの
朝 トマトリゾット トマトサラダ
昼 焼きトマト 軽めの食事
オヤツ 冷やしトマト
夜 トマトの缶詰半分使って何か魚介類の主食とご飯
タバスコ入れてもおいしいし
514 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 09:08:34
515 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 09:09:08
主食じゃなくて主菜
516 ：509：05/01/30 09:16:24
517 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 09:20:17
まあ、どっか逝け
518 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 09:25:38
519 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 09:35:35
520 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 10:03:09
>>519
キウイのレシピいっぱいあるなら教えてください＾＾＾
キウイのレシピいっぱいあるなら教えてください＾＾＾
521 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 10:05:23
全治３週間の怪我をしました。
体育もできないし、マンションの階段の上り下りもできません。
でも３月の終わりまでに痩せたい。
何かできることないですか?
体育もできないし、マンションの階段の上り下りもできません。
でも３月の終わりまでに痩せたい。
何かできることないですか?
522 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 10:06:54
>>509
りんごやらトマトダイエットがどうこうより栄養のバランスが問題ってわからんか？
ただなんとなく「よさそうですね」で行うことを決めるのか？
もっと栄養と運動とダイエットに関して勉強してこいや。単一食品ダイエットなんてありえん。
りんごやらトマトダイエットがどうこうより栄養のバランスが問題ってわからんか？
ただなんとなく「よさそうですね」で行うことを決めるのか？
もっと栄養と運動とダイエットに関して勉強してこいや。単一食品ダイエットなんてありえん。
523 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 10:12:20
3週間かけてじっくり治してから考えれ。
骨折か何か知らないが、奇形になりたくないだろ？
骨折か何か知らないが、奇形になりたくないだろ？
524 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 10:15:23
525 ：521：05/01/30 10:20:53
はい。治ったらにします。卒業までに標準体重になりたいんです!
あまり食べ過ぎないようにして、顔痩せ体操とかだけります!
怪我は靱帯?が伸びた?感じで松葉杖なんです。
あまり食べ過ぎないようにして、顔痩せ体操とかだけります!
怪我は靱帯?が伸びた?感じで松葉杖なんです。
526 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 10:21:02
527 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 10:32:17
>>521
なんで卒業まで？生活はその後も続くのにわざわざこんな短期間に設定することないよ。
メシは炭水化物は気持ち少なめ、脂質は意識して少なくしよう。（全くとらないでいいわけではない）
それから今の身長・体重・体脂肪率はいくつなの？
なんで卒業まで？生活はその後も続くのにわざわざこんな短期間に設定することないよ。
メシは炭水化物は気持ち少なめ、脂質は意識して少なくしよう。（全くとらないでいいわけではない）
それから今の身長・体重・体脂肪率はいくつなの？
528 ：521：05/01/30 11:01:03
卒業までに見返したい人がいるんです!!
そして高校に行ったらもっとダイエットして夢に近づくように努力したいんです!
今、体重は61㌔で155ｾﾝﾁです...。
そして高校に行ったらもっとダイエットして夢に近づくように努力したいんです!
今、体重は61㌔で155ｾﾝﾁです...。
529 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 11:39:34
残念ながら、ケガしてなくてもスタートが遅過ぎるなァ。
運動なし、食事だけの減量はあきらめたほうがいい。
室内にいる時間が増え、カロリー消費が減ると思われる。
まず、増量しないように栄養バランスとカロリーに気をつけることだよ。
間食もやめておくこと。
運動なし、食事だけの減量はあきらめたほうがいい。
室内にいる時間が増え、カロリー消費が減ると思われる。
まず、増量しないように栄養バランスとカロリーに気をつけることだよ。
間食もやめておくこと。
530 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 12:16:00
とりあえず目標を卒業→夏休みにしなさい。
そういう余裕（≠諦めね）を持つ事がダイエット成功の秘訣ですから。
そういう余裕（≠諦めね）を持つ事がダイエット成功の秘訣ですから。
531 ：キナコ：05/01/30 12:30:35
ダイエットの器具ってオンラインショップしか売ってないんですかね？
532 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 12:35:07
んなわきゃないだろ。
533 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 12:52:24
ダイエットしてるのに減らないのはなんで？三食バランスよく食べて、腹７分目にして、緊トレしてるのに。
534 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 13:32:28
腹７分目が、実はめちゃカロリー高いものでの７分目だった
535 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 13:40:05
バランスよくと思ってるのは本人だけだった
536 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 13:42:56
有酸素は？
537 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 13:48:07
以前にコマーシャルでテレビにつなげてマットの上で踊ってフィットネスするという商品をみたのですが、なんという商品かわかりますか？
538 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 14:40:31
汗が出て顔が真っ赤になるのって良いこと？
一ヶ月ぐらい毎日同じエアロビ教室に入ってかなり慣れて来たのに
未だに髪の毛が濡れる位の汗が出る…。他の皆は涼しい顔してるのに(；_；)
一ヶ月ぐらい毎日同じエアロビ教室に入ってかなり慣れて来たのに
未だに髪の毛が濡れる位の汗が出る…。他の皆は涼しい顔してるのに(；_；)
539 ：533：05/01/30 14:47:44
>>534、>>535
鍋、サラダ、味噌汁、茸ゴハンとか和食中心にしてます。肉とか魚も食べるけど、油っこい料理にはしてないです。
>>536
有酸素は週末だけウオーキング３時間くらい。ちなみに160cm/53㎏。もっと減ってもいいはずなのに‥
鍋、サラダ、味噌汁、茸ゴハンとか和食中心にしてます。肉とか魚も食べるけど、油っこい料理にはしてないです。
>>536
有酸素は週末だけウオーキング３時間くらい。ちなみに160cm/53㎏。もっと減ってもいいはずなのに‥
540 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 16:24:30
>>539
標準で健康そうだから、ちょうど摂取カロリーが消費と釣合ってる状態じゃないかな。
さらに減らすなら、摂取を減らすか消費を増やすかでしょう。
元々痩せじゃない場合、50キロ以下キープは、かなり節制してないと厳しいと思うよ。
そのかわり、１キロ減っても、かなり見た目に痩せた感じになるけど。
年齢や体脂肪率にもよると思いますが．．その辺からは気長にやったほうがいいよ。
標準で健康そうだから、ちょうど摂取カロリーが消費と釣合ってる状態じゃないかな。
さらに減らすなら、摂取を減らすか消費を増やすかでしょう。
元々痩せじゃない場合、50キロ以下キープは、かなり節制してないと厳しいと思うよ。
そのかわり、１キロ減っても、かなり見た目に痩せた感じになるけど。
年齢や体脂肪率にもよると思いますが．．その辺からは気長にやったほうがいいよ。
541 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 17:31:35
>>521
遅くなってしまったが…
BMI25.4か…ちょっと太り気味なのは確かだね。標準はBMI25以下だけど
まずは長期的にもっとも健康的に良い体重のBMI22（53kg）を目指そうか
それ以上痩せるのはそれからだね。
夢がなんだからしらないけどスタイルをよくしなければならない物だったら
高校入学後はもちろん卒業後も、その後も良い体をキープしなければならないよね。
そういう事を考えたら長期的に計画的にボディメイキングしなければならないよね。
なぜならダイエットを通じて食事・運動・休養等の正しい生活習慣を身につけなければ
それを維持することはできないからね。
それを考えたら急に体重落として人を見返すより、夢に近づくためのステップを
踏んでいったほうがいいんじゃないの？と思うけど。
夢にくらべたらそんなことは小さすぎるわ。
正直今から卒業まで痩せるって言うのは無理。怪我で3週間動けなかったら、残ってるのは
あと1週か2週しかないんだからね。
人を見返すっていう気持ちも悪い感情じゃないけど夢に比べたら大したことじゃない。
遅くなってしまったが…
BMI25.4か…ちょっと太り気味なのは確かだね。標準はBMI25以下だけど
まずは長期的にもっとも健康的に良い体重のBMI22（53kg）を目指そうか
それ以上痩せるのはそれからだね。
夢がなんだからしらないけどスタイルをよくしなければならない物だったら
高校入学後はもちろん卒業後も、その後も良い体をキープしなければならないよね。
そういう事を考えたら長期的に計画的にボディメイキングしなければならないよね。
なぜならダイエットを通じて食事・運動・休養等の正しい生活習慣を身につけなければ
それを維持することはできないからね。
それを考えたら急に体重落として人を見返すより、夢に近づくためのステップを
踏んでいったほうがいいんじゃないの？と思うけど。
夢にくらべたらそんなことは小さすぎるわ。
正直今から卒業まで痩せるって言うのは無理。怪我で3週間動けなかったら、残ってるのは
あと1週か2週しかないんだからね。
人を見返すっていう気持ちも悪い感情じゃないけど夢に比べたら大したことじゃない。
543 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 17:55:37
>>533
運動してるのって週末だけ？平日は全くしてない？
ちなみに体重はもう普通の範囲なので脂肪を落とそうと思ったら
もうそう簡単には落ちません。
でもそのくらいの体重ならば、単に体重落とせばスタイルよくなるわけじゃないから
体重にこだわるな。実際に見えるスタイルに気を配ったほうがいい。
運動してるのって週末だけ？平日は全くしてない？
ちなみに体重はもう普通の範囲なので脂肪を落とそうと思ったら
もうそう簡単には落ちません。
でもそのくらいの体重ならば、単に体重落とせばスタイルよくなるわけじゃないから
体重にこだわるな。実際に見えるスタイルに気を配ったほうがいい。
544 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 18:00:42
ほんと、美容体重近くなると減らないよね
私は２食置き換えして、普通食５００キロカロリー、筋トレ、ジョギングしてるけど、
ここんとこ全く減らない。あと２キロなのに。
サイズは減ってる気もするけど、もっと絞りたい。
美容体重近い時にダイエットのコツってあったら教えて下さい。
私は２食置き換えして、普通食５００キロカロリー、筋トレ、ジョギングしてるけど、
ここんとこ全く減らない。あと２キロなのに。
サイズは減ってる気もするけど、もっと絞りたい。
美容体重近い時にダイエットのコツってあったら教えて下さい。
545 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 18:14:59
食事制限はおすすめできないな。運動しているとはいえ摂取カロリー減らすと体は飢餓状態になりやすいわけだから
停滞期やら省エネ体質やらいろいろめんどい問題が出てくるんだし
食う寮は適正な量のままでなぜ運動を増やさない？
停滞期やら省エネ体質やらいろいろめんどい問題が出てくるんだし
食う寮は適正な量のままでなぜ運動を増やさない？
546 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 18:18:05
>>544
本当に500kcal/日だったら基礎代謝を大きく下回ってるわけで
それで標準体重内でこれ以上痩せないようだったらもう痩せないだろう。
もしそこから落とすならば摂食障害の可能性も見えてくる。
今の食事のままだったら筋肉もやせるし、健康レベルは下がっていっているな。
悪いことはいわない。食事の改善をお勧めする。
改善したら体重は増えるだろうが健康のレベルは下がらない。
正しい食事に戻したら、それから正しいダイエットを再開すればいい。
日常生活に支障の出る危険までおかしてダイエットする意味がわからない。
本当に500kcal/日だったら基礎代謝を大きく下回ってるわけで
それで標準体重内でこれ以上痩せないようだったらもう痩せないだろう。
もしそこから落とすならば摂食障害の可能性も見えてくる。
今の食事のままだったら筋肉もやせるし、健康レベルは下がっていっているな。
悪いことはいわない。食事の改善をお勧めする。
改善したら体重は増えるだろうが健康のレベルは下がらない。
正しい食事に戻したら、それから正しいダイエットを再開すればいい。
日常生活に支障の出る危険までおかしてダイエットする意味がわからない。
547 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 18:19:03
>>545
体力続かなくて、ジョギングは３０分以上走れなくって…
有酸素運動は一定量がくると限界。
筋トレは、ジムで組んでもらったメニューでやってる。
あとは、ストレッチとかなら増やせるかなあ
ヨガとかってどうなんだろう。
体力続かなくて、ジョギングは３０分以上走れなくって…
有酸素運動は一定量がくると限界。
筋トレは、ジムで組んでもらったメニューでやってる。
あとは、ストレッチとかなら増やせるかなあ
ヨガとかってどうなんだろう。
548 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 18:20:38
549 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 18:28:55
ジョグが30分しかもたないってのは、ダイエット以前にやる事があると思いたくなります。
550 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 18:29:36
>>549
例えば？
例えば？
551 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 18:47:51
毎食鍋にしようと思ってます。
内容は、毎食違う野菜タップリに、肉、魚介類、豆腐のどれかを適量です。
この食事で何か悪いところありますか？
内容は、毎食違う野菜タップリに、肉、魚介類、豆腐のどれかを適量です。
この食事で何か悪いところありますか？
552 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 18:51:42
>>550
ようするにあなたにはダイエットを行えるだけの体力すら無いってこと
ようするにあなたにはダイエットを行えるだけの体力すら無いってこと
553 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 18:52:11
>>551
米も食えよ
米も食えよ
>>548
基礎代謝ギリギリに計算していたって下回ってることもありえるし
それだけ運動してるのであれば運動した体を修復する分の栄養素もとれていないだろう
（炭水化物・たんぱく質）となると当然筋の分解がおこる。
基礎代謝ギリギリに摂取してそれで運動を行えば良いという訳ではない。
運動を行えばエネルギーを消費するから当然それに見合った糖質・たんぱく質も補給して
やらなければならない。
脂肪を減らしたいのであれば脂質を低めに（0ではない）適度な炭水化物・高たんぱくというのがセオリー
炭水化物足りてる？
基礎代謝ギリギリに計算していたって下回ってることもありえるし
それだけ運動してるのであれば運動した体を修復する分の栄養素もとれていないだろう
（炭水化物・たんぱく質）となると当然筋の分解がおこる。
基礎代謝ギリギリに摂取してそれで運動を行えば良いという訳ではない。
運動を行えばエネルギーを消費するから当然それに見合った糖質・たんぱく質も補給して
やらなければならない。
脂肪を減らしたいのであれば脂質を低めに（0ではない）適度な炭水化物・高たんぱくというのがセオリー
炭水化物足りてる？
555 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 18:55:53
>>551
乳製品もとれよ
乳製品もとれよ
556 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 18:56:14
>>551
歯磨けよ
歯磨けよ
557 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 18:59:05
558 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 19:01:16
>>552
通常生活送れてるし、
ここまで５キロ減らしてきたので、行えないとは思えない。
まあ、体力は足りないとは思うので地道に筋トレとストレッチなどつづける
明日からジョギングから水泳にしてみるつもり
通常生活送れてるし、
ここまで５キロ減らしてきたので、行えないとは思えない。
まあ、体力は足りないとは思うので地道に筋トレとストレッチなどつづける
明日からジョギングから水泳にしてみるつもり
559 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 19:14:22
>>554
別に基礎代謝を多少下回っても平気だよ
お奨めは出来ないかもしれないけど
だいたい人間の体が基礎代謝分とか考えながら
カロリー消費してる訳じゃないから。
ただし極端にカロリーを減らすと必要な栄養素が取れなくなるので
最低限、タンパク質やビタミンは取るようにした方がいいし、
胃が小さくなりすぎると摂食障害になると思われるので1000kcalくらいは摂りましょう
別に基礎代謝を多少下回っても平気だよ
お奨めは出来ないかもしれないけど
だいたい人間の体が基礎代謝分とか考えながら
カロリー消費してる訳じゃないから。
ただし極端にカロリーを減らすと必要な栄養素が取れなくなるので
最低限、タンパク質やビタミンは取るようにした方がいいし、
胃が小さくなりすぎると摂食障害になると思われるので1000kcalくらいは摂りましょう
560 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 19:27:18
食べ過ぎたときってすぐに運動して消費しないとだめですか？
食べた4時間後とかに運動はじめても無駄ですか？
食べた4時間後とかに運動はじめても無駄ですか？
>>559
平気なんですか？どんな風に平気なのでしょうか？
具体的にもっと詳しく教えていただけますか？みんなのためにも新しい知識になりそうですので。
＞だいたい人間の体が基礎代謝分とか考えながら
＞カロリー消費してる訳じゃないから。
あまり意味が良くわからないのでもう少し詳しく解説していただけますか？
基礎代謝は最低限体が必要としているエネルギーなわけで、考えてとか無いのは
当たり前だと思いますが
＞ただし極端にカロリーを減らすと必要な栄養素が取れなくなるので
別にカロリーを減らしても足りない部分をサプリで補えばとれると思うのですが…
＞最低限、タンパク質やビタミンは取るようにした方がいいし
そうしたらプロテインパウダーとマルチビタミンさえとっておけば良いですよね？
それだけで1000kcalくらいとると約250gたんぱく質をとらなければならないのですが、
それでよいのですか？それからミネラルはとらなくても良いのですか？
骨粗鬆症や貧血のリスクは無いのでしょうか？筋活動能力も低下しますがよいのですか？
できるだけ詳しくお願いします
平気なんですか？どんな風に平気なのでしょうか？
具体的にもっと詳しく教えていただけますか？みんなのためにも新しい知識になりそうですので。
＞だいたい人間の体が基礎代謝分とか考えながら
＞カロリー消費してる訳じゃないから。
あまり意味が良くわからないのでもう少し詳しく解説していただけますか？
基礎代謝は最低限体が必要としているエネルギーなわけで、考えてとか無いのは
当たり前だと思いますが
＞ただし極端にカロリーを減らすと必要な栄養素が取れなくなるので
別にカロリーを減らしても足りない部分をサプリで補えばとれると思うのですが…
＞最低限、タンパク質やビタミンは取るようにした方がいいし
そうしたらプロテインパウダーとマルチビタミンさえとっておけば良いですよね？
それだけで1000kcalくらいとると約250gたんぱく質をとらなければならないのですが、
それでよいのですか？それからミネラルはとらなくても良いのですか？
骨粗鬆症や貧血のリスクは無いのでしょうか？筋活動能力も低下しますがよいのですか？
できるだけ詳しくお願いします
562 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 19:30:39
>>558
その5kgと共に相当のスタミナ失ってるかもね。
高カロリーって名前だとまるでダイエットの敵に思えるかもしれないけど
エネルギーだからね。
高負荷or長時間の運動は高エネルギー（=カロリー）必要。
少ないガソリンで凄まじくエンジン噴かしても、何も起こらない（筋力増強0）だよ。
エンジンの劣化を促進するだけ。
ガソリン大杉でも不完全燃焼でエンジン劣化するけどね。
その5kgと共に相当のスタミナ失ってるかもね。
高カロリーって名前だとまるでダイエットの敵に思えるかもしれないけど
エネルギーだからね。
高負荷or長時間の運動は高エネルギー（=カロリー）必要。
少ないガソリンで凄まじくエンジン噴かしても、何も起こらない（筋力増強0）だよ。
エンジンの劣化を促進するだけ。
ガソリン大杉でも不完全燃焼でエンジン劣化するけどね。
563 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 19:30:52
>>560
むしろ食べてから3時間～4時間程度たってから運動したほうがいい。
食後に運動するのは消化に良くないし、血糖値が上がっている状態なので脂肪を使いにくい状況
別に食べ過ぎたからといってすぐに脂肪になるわけではないから基本的には一日で
消費カロリー＞摂取カロリーにすればよい
むしろ食べてから3時間～4時間程度たってから運動したほうがいい。
食後に運動するのは消化に良くないし、血糖値が上がっている状態なので脂肪を使いにくい状況
別に食べ過ぎたからといってすぐに脂肪になるわけではないから基本的には一日で
消費カロリー＞摂取カロリーにすればよい
564 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 19:36:37
565 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 19:38:36
なんだか>>５６１の聞いてることは自分で想像つくことばっかりなんだけど
頭でっかちなんだな５５４は
自分は５５９じゃないけどね
頭でっかちなんだな５５４は
自分は５５９じゃないけどね
566 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 19:52:44
>>564
どんなダイエットをされたのでしょうか？身長と当時の体重と脂肪率の変化と代表的な
食事構成と運動を教えていただきたいのですが。
体重が落ちて体脂肪率が減ったからって除脂肪体重が減っていないというわけでもないので。
維持のことを考えたら基礎代謝を割ることが常識的な範囲とはいえないと思うのですが？
そこはなぜそう考えられるのでしょうか？
人にアドバイスするものが実体験と一言の曖昧さで片付けてしまうのはどうかと思うので
詳しくお願いします。
どんなダイエットをされたのでしょうか？身長と当時の体重と脂肪率の変化と代表的な
食事構成と運動を教えていただきたいのですが。
体重が落ちて体脂肪率が減ったからって除脂肪体重が減っていないというわけでもないので。
維持のことを考えたら基礎代謝を割ることが常識的な範囲とはいえないと思うのですが？
そこはなぜそう考えられるのでしょうか？
人にアドバイスするものが実体験と一言の曖昧さで片付けてしまうのはどうかと思うので
詳しくお願いします。
568 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 20:48:47
554はダイエット中なの？
569 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 20:50:01
またアレな人？
570 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 21:06:18
>人にアドバイスするものが実体験と一言の曖昧さで片付けてしまうのはどうかと思う
ここで回答してくれてる人はいわずもがなですがボランティアだよ？
この言いぐさはないんじゃない？
ちょっと素でびっくりした。
ここで回答してくれてる人はいわずもがなですがボランティアだよ？
この言いぐさはないんじゃない？
ちょっと素でびっくりした。
571 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 21:12:15
実体験に基づいたアドバイスなんて、そこらへんに転がっているパターンだと思うけど…。
細かく理詰めに気になるのもわかるけど、それならこんなとこじゃなくて専門家にでも相談すればいい。
>>564は、気を抜いても多少は平気なんだから、っていうニュアンスを含んでいるのだろう？
美容体重近づいたら、実際の数字を追うよりも自分の身体を鏡でみて考えた方がいいと思うよ。
細かく理詰めに気になるのもわかるけど、それならこんなとこじゃなくて専門家にでも相談すればいい。
>>564は、気を抜いても多少は平気なんだから、っていうニュアンスを含んでいるのだろう？
美容体重近づいたら、実際の数字を追うよりも自分の身体を鏡でみて考えた方がいいと思うよ。
572 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 21:50:02
>>567
んー、別にアドバイスのつもりは無いんだけど
ちなみに体重、体脂肪率はリニアに落ちていった、除脂肪体重は
ある程度で飽和するような感じで安定した。体脂肪10%になった。
やっぱり通勤でよく歩くからかな
食事は会社員なので
朝 牛乳orヨーグルト（100kcal）
昼 幕の内弁当 （ご飯無し）（400kcalくらい）
夜 肉、野菜、豆腐の３種類総菜（400kcalくらい）
あと漏れが言ってるのは
×基礎代謝を割った方がイイ！！
○そんなに厳密にやんなくても平気
ってこと、ダイエットがんがってね
んー、別にアドバイスのつもりは無いんだけど
ちなみに体重、体脂肪率はリニアに落ちていった、除脂肪体重は
ある程度で飽和するような感じで安定した。体脂肪10%になった。
やっぱり通勤でよく歩くからかな
食事は会社員なので
朝 牛乳orヨーグルト（100kcal）
昼 幕の内弁当 （ご飯無し）（400kcalくらい）
夜 肉、野菜、豆腐の３種類総菜（400kcalくらい）
あと漏れが言ってるのは
×基礎代謝を割った方がイイ！！
○そんなに厳密にやんなくても平気
ってこと、ダイエットがんがってね
573 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 21:50:21
>人にアドバイスするものが実体験と一言の曖昧さで
実体験に基いたアドバイスが欲しいのでなければ、こんなところで
質問してないで、専門家に相談するか、本を買って読むかすれば
いいんじゃないのかな？
実体験に基いたアドバイスが欲しいのでなければ、こんなところで
質問してないで、専門家に相談するか、本を買って読むかすれば
いいんじゃないのかな？
574 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 21:53:21
そのこ式今更興味でました。ｗｗｗ
体験者いますか？
体験者いますか？
575 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 21:56:46
鈴木式ダイエットについてのスレ
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1106438733/l50
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1106438733/l50
576 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 22:08:16
>>533
週末だけウォーキングだと足りなさそう。
時間なくても踏み台昇降1日30分増やすだけでも効果はあるかも。
あと160cmで53kgならほぼ美容体重かと思われるので、
筋肉を増やすトレーニング+たんぱく質摂取で筋肉つけた方がいいよ。
週末だけウォーキングだと足りなさそう。
時間なくても踏み台昇降1日30分増やすだけでも効果はあるかも。
あと160cmで53kgならほぼ美容体重かと思われるので、
筋肉を増やすトレーニング+たんぱく質摂取で筋肉つけた方がいいよ。
577 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 22:08:50
あ、取得してから時間が経ってた…。
すみませんごめんなさい。
すみませんごめんなさい。
578 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 22:09:52
>>568
ダイエット中ではないですけどS&Cの勉強を今してます。
当然フィットネスの領域も入ってきます。
>>570
ボランティアですけどアドバイスを受けた人がそれを真に受けてしまう事もあるわけで…
アドバイスはきちんとした根拠が無ければ意味がないじゃないですか。まして体の事です。
ここは2ｃｈで無責任でもいいと思う人が多数かもしれないですけど、もし間違ったアドバイス
をしてその人の貴重な健康と時間とお金を無駄にしてしまうことを考えたら私は適当な事・
曖昧な事は言えません。そう思って回答したものにちょっと大ハズレな反論が来たので
ちょっと熱くなってしまいました。
>>571
基礎代謝を割っていいっていうのはチョット…、気を抜いてもいいっていうニュアンスは感じ取れましたが
まあリラックスしてダイエットに臨むのは推奨しますけど、彼の言っていることはありえないぞって思ったので。
数字にこだわっているようにみえますが基礎代謝は割ってはいけないものですので。
摂取カロリーに関しては俺はそんなにこだわりがあるわけじゃないです。下限と上限さえ守れば厳密に
守る必要は無いと思います。
美容体重が近づいたら自分の体を観察してどうするか決めるっていうのは大賛成です。
>>572
厳密にはやんなくてはいいと思いますが、基礎代謝を下回っていいと発言するのはどうかと？
どのみち基礎代謝前後でやっていったら危険な事には変わりないので。
なんか自分で書いてて相当粘着ですね。これで最後にします。迷惑をかけた方々大変申し訳ありませんでした。
ダイエット中ではないですけどS&Cの勉強を今してます。
当然フィットネスの領域も入ってきます。
>>570
ボランティアですけどアドバイスを受けた人がそれを真に受けてしまう事もあるわけで…
アドバイスはきちんとした根拠が無ければ意味がないじゃないですか。まして体の事です。
ここは2ｃｈで無責任でもいいと思う人が多数かもしれないですけど、もし間違ったアドバイス
をしてその人の貴重な健康と時間とお金を無駄にしてしまうことを考えたら私は適当な事・
曖昧な事は言えません。そう思って回答したものにちょっと大ハズレな反論が来たので
ちょっと熱くなってしまいました。
>>571
基礎代謝を割っていいっていうのはチョット…、気を抜いてもいいっていうニュアンスは感じ取れましたが
まあリラックスしてダイエットに臨むのは推奨しますけど、彼の言っていることはありえないぞって思ったので。
数字にこだわっているようにみえますが基礎代謝は割ってはいけないものですので。
摂取カロリーに関しては俺はそんなにこだわりがあるわけじゃないです。下限と上限さえ守れば厳密に
守る必要は無いと思います。
美容体重が近づいたら自分の体を観察してどうするか決めるっていうのは大賛成です。
>>572
厳密にはやんなくてはいいと思いますが、基礎代謝を下回っていいと発言するのはどうかと？
どのみち基礎代謝前後でやっていったら危険な事には変わりないので。
なんか自分で書いてて相当粘着ですね。これで最後にします。迷惑をかけた方々大変申し訳ありませんでした。
580 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 22:12:57
>>576
160センチの美容体重は、ヤフーダイエットで調べると、48.6くらいだね
160センチの美容体重は、ヤフーダイエットで調べると、48.6くらいだね
581 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 22:13:38
>>579
ほんと粘着だわ
ほんと粘着だわ
582 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 22:14:43
583 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 22:25:57
584 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 23:03:34
●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。
やっぱりこれテンプレ追加きぼんぬ。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。
やっぱりこれテンプレ追加きぼんぬ。
585 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 23:39:24
筋トレは、一日か、二日置きにやるのが有効と聞いたのですが、
有酸素運動はどれくらいの頻度がいいですか？
水泳一時間をダイエットに取り入れたいんですけど、１、２日置きでも効果がでますか？
有酸素運動はどれくらいの頻度がいいですか？
水泳一時間をダイエットに取り入れたいんですけど、１、２日置きでも効果がでますか？
586 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 23:40:36
>>585
週3～5程度で充分
週3～5程度で充分
587 ：スリムななし(仮)さん：05/01/30 23:42:28
588 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 00:13:41
現在のBMI値は22くらいなのですが、体脂肪率が25%もあるので、踏み台昇降と
チューブエクササイズを始めました。すると見た目には効果が出て、
ヒップや足、おなかが相当に締まり、服のサイズもひとつ下がったのですが、
長く付き合っている彼が「ほかの男に乗り換える気だろう」とうるさくなってきました。
自分で自分の見た目が気に入らないからやってるんで、
男を乗り換える気がないというのを理解させるにはどうしたらよいのでしょう。
無理に揚げ物やアイスクリームを食べさせようとし、
食べないと怒ったりするのです。
チューブエクササイズを始めました。すると見た目には効果が出て、
ヒップや足、おなかが相当に締まり、服のサイズもひとつ下がったのですが、
長く付き合っている彼が「ほかの男に乗り換える気だろう」とうるさくなってきました。
自分で自分の見た目が気に入らないからやってるんで、
男を乗り換える気がないというのを理解させるにはどうしたらよいのでしょう。
無理に揚げ物やアイスクリームを食べさせようとし、
食べないと怒ったりするのです。
589 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 00:16:25
590 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 00:20:20
男と一括りにされても困るわけだが…
彼の性格でしょ。治させるか、諦めさせるか、諦めて別れるかでもどうぞご自由に
そして激しく板違いの質問だからカップル板でもいけ
彼の性格でしょ。治させるか、諦めさせるか、諦めて別れるかでもどうぞご自由に
そして激しく板違いの質問だからカップル板でもいけ
591 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 00:33:07
592 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 01:02:04
593 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 02:00:42
これは男女関係じゃなくてもある話。
たとえば娘がダイエットしようとするのを母親が止めるとかね。
デブではないにしても、太めでいれば自分の支配下に置けると思う人がいる。
そういう人が身近にいる場合、ダイエットしようとするあなたはその人から
独立・反逆しようとしているように思われる。
ちゃんと気持ちを説明して理解されないようであれば、彼はあなたより優位に
立ちたいと思って、あなたを他の男から顧みられない女でいさせようとしている
可能性もあるので、ダイエットに限らず、あなたが何かで向上しようとする度に
邪魔をすることでしょう。
そういう男性・親・友人とは早めに離れた方がよいと思う。
たとえば娘がダイエットしようとするのを母親が止めるとかね。
デブではないにしても、太めでいれば自分の支配下に置けると思う人がいる。
そういう人が身近にいる場合、ダイエットしようとするあなたはその人から
独立・反逆しようとしているように思われる。
ちゃんと気持ちを説明して理解されないようであれば、彼はあなたより優位に
立ちたいと思って、あなたを他の男から顧みられない女でいさせようとしている
可能性もあるので、ダイエットに限らず、あなたが何かで向上しようとする度に
邪魔をすることでしょう。
そういう男性・親・友人とは早めに離れた方がよいと思う。
594 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 03:36:09
下半身デブです。
特にお尻と太ももが大きくていつも冷えて冷たいです。
お風呂に入ってもお湯の中でなかなか温まらずお尻と太ももは冷たいまま…これは脂肪のせいでしょうか？なんとか解消したいです…身長158センチ60キロお尻95センチ太もも60センチです(;´Д`)
特にお尻と太ももが大きくていつも冷えて冷たいです。
お風呂に入ってもお湯の中でなかなか温まらずお尻と太ももは冷たいまま…これは脂肪のせいでしょうか？なんとか解消したいです…身長158センチ60キロお尻95センチ太もも60センチです(;´Д`)
595 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 03:37:28
596 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 03:45:04
過去ログざっと読みました。
ここを荒らしてた方ではないのですが私も今太りやすいルーランという薬を
飲んでいて、なかなかカロリーを減らしても痩せません。
普段は蒸留酒をたくさんと肉魚、野菜と炭水化物は最低摂取量を目安にメニューを
考えて食べてました。これでは気をつけないとすぐ太ってしまうので1週間集中的に
ダイエットをしようと決意しましたがお酒だけはなかなかやめられません。
蒸留酒は太りにくいのですがツマミがないと飲めません。ダイエット生だと
何もなしでも飲めます。
そこで朝はコラーゲンと牛乳一口、昼はバナナ一口、夜はおじややリゾット
250～300キロカロリーくらいのメニューで、酒はダイエット生に変えようかと考えました。
大体発泡酒だと500が３～4本いけるのですがこのメニューだと発泡酒の
カロリーだけで太ってしまう（または減量の意味がない）でしょうか。
ちなみに今ＢＭＩは18以下ですが体脂肪が20～25.5％もあります。
今まで基礎代謝1020くらいですが850～1200にしても薬のせいで効果
ありませんでした。
近々薬を変えてもらうつもりですがまた副作用がでないとも限りません。
長くなってしまいましたがどうかよろしくお願いします。
こんなダイエットは太りやすくなるのはわかってます。ですがこうでもしないと
痩せないのです。わがままな相談ですみません。
ここを荒らしてた方ではないのですが私も今太りやすいルーランという薬を
飲んでいて、なかなかカロリーを減らしても痩せません。
普段は蒸留酒をたくさんと肉魚、野菜と炭水化物は最低摂取量を目安にメニューを
考えて食べてました。これでは気をつけないとすぐ太ってしまうので1週間集中的に
ダイエットをしようと決意しましたがお酒だけはなかなかやめられません。
蒸留酒は太りにくいのですがツマミがないと飲めません。ダイエット生だと
何もなしでも飲めます。
そこで朝はコラーゲンと牛乳一口、昼はバナナ一口、夜はおじややリゾット
250～300キロカロリーくらいのメニューで、酒はダイエット生に変えようかと考えました。
大体発泡酒だと500が３～4本いけるのですがこのメニューだと発泡酒の
カロリーだけで太ってしまう（または減量の意味がない）でしょうか。
ちなみに今ＢＭＩは18以下ですが体脂肪が20～25.5％もあります。
今まで基礎代謝1020くらいですが850～1200にしても薬のせいで効果
ありませんでした。
近々薬を変えてもらうつもりですがまた副作用がでないとも限りません。
長くなってしまいましたがどうかよろしくお願いします。
こんなダイエットは太りやすくなるのはわかってます。ですがこうでもしないと
痩せないのです。わがままな相談ですみません。
597 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 03:50:21
598 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 03:51:38
栄養分のことはまったく考えず、むやみにカロリーだけ減らそうとするのも、
メンヘラの特徴
とても過去ログ読んだように思えない
メンヘラの特徴
とても過去ログ読んだように思えない
599 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 03:52:37
>>596
で、なにを相談してるの？
で、なにを相談してるの？
600 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 03:53:20
酒やめろ
以上
ダイエットは健康が前提
以上
ダイエットは健康が前提
601 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 03:55:20
602 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 03:56:08
風当たりが強いですね。別に荒らしてないのに・・・
603 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 03:56:29
>>601
ダイエット生のカロリー調べたら？
ダイエット生のカロリー調べたら？
604 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 03:58:56
つかさあ、アル中の人にする、ダイエットアドバイスなんて普通わからないよね
酒やめるのが、ダイエットの前提だもの普通は。
そんなに大量に酒飲みながら、まともに栄養もとらずダイエットもくそもないよ。
まず酒をやめろ。本当に話しはそれから。
酒やめるのが、ダイエットの前提だもの普通は。
そんなに大量に酒飲みながら、まともに栄養もとらずダイエットもくそもないよ。
まず酒をやめろ。本当に話しはそれから。
605 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 03:59:57
もう、こうなると、メンヘルの相談になっちゃうから、
素直に医者に相談したほうがいいと思う。
素直に医者に相談したほうがいいと思う。
606 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 04:04:45
>>603
エンプティーカロリーとよくいうのでカウントしなくていいのかしたほうがいいのか
それをここで皆さんに聞きたかったんです。自分で調べます。
ちょっと頼りすぎだったかもしれません。
>>604、>>605
そうですね。医者に聞きます。
それからうんざりなのかも知れないけどあなたたちのいう
メンヘラーだかの差別発言をしていた方がいましたが問題だと思いますよ。
余計なお世話すみません。
ありがとうございました。
エンプティーカロリーとよくいうのでカウントしなくていいのかしたほうがいいのか
それをここで皆さんに聞きたかったんです。自分で調べます。
ちょっと頼りすぎだったかもしれません。
>>604、>>605
そうですね。医者に聞きます。
それからうんざりなのかも知れないけどあなたたちのいう
メンヘラーだかの差別発言をしていた方がいましたが問題だと思いますよ。
余計なお世話すみません。
ありがとうございました。
607 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 04:05:30
うんざりです正直
608 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 04:08:01
609 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 04:09:22
○傷つける
もうこんなところには絶対きません。
みなさん勝手に素人のアドバイスやっててください。
あーむかつく。
もうこんなところには絶対きません。
みなさん勝手に素人のアドバイスやっててください。
あーむかつく。
610 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 04:10:14
なんか、前来たメンヘルの人と同じ気がする…
それともメンヘラってみんなこうなのか…
それともメンヘラってみんなこうなのか…
611 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 04:11:35
気の毒だとは思うけど、
何か精神的な問題を抱えている人には
普通のアドバイスは無効なんだと思う。
聞かれていることについても
あなたにとってはノーマルな質問でも、
普通にはおかしいと思う。
アルコールやめないでダイエットしたい、っていうのが
おかしいのはわかるよね？
アルコールのカロリー分、食べるべきものが食べられなくなるよね？
カロリーが仮にエンプティーだとしても
解毒についての不安があるよね？
それがあなたにはおかしな質問ではない、
ノーマルと思われる人でもおかしなことは聞いてるけど、
どこが違うのかは考えてみた方がいいと思う。
障害か？と指摘されている人のところとか
読んでみてごらん。
自分のどこがおかしいのかを考えるだけでも
いいことはあるかもしれないよ。
薬、早く使わないで済むようになるといいね。
何か精神的な問題を抱えている人には
普通のアドバイスは無効なんだと思う。
聞かれていることについても
あなたにとってはノーマルな質問でも、
普通にはおかしいと思う。
アルコールやめないでダイエットしたい、っていうのが
おかしいのはわかるよね？
アルコールのカロリー分、食べるべきものが食べられなくなるよね？
カロリーが仮にエンプティーだとしても
解毒についての不安があるよね？
それがあなたにはおかしな質問ではない、
ノーマルと思われる人でもおかしなことは聞いてるけど、
どこが違うのかは考えてみた方がいいと思う。
障害か？と指摘されている人のところとか
読んでみてごらん。
自分のどこがおかしいのかを考えるだけでも
いいことはあるかもしれないよ。
薬、早く使わないで済むようになるといいね。
612 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 04:19:26
ただ単に知識不足だっただけです。（解毒だとか酒のカロリーだとか）
それを何でもかんでも頭がおかしいとかに結びつけるのが差別・偏見であり
問題なのです。あなたたちに病気の知識があるとは思いませんし期待もしませんが
正直すごく気分を害しました。無責任な発言をするくらいだったら
しないほうがましです。何がアドバイスですか。
私はどこもおかしくありません。普通に生活してる人です。
それを何でもかんでも頭がおかしいとかに結びつけるのが差別・偏見であり
問題なのです。あなたたちに病気の知識があるとは思いませんし期待もしませんが
正直すごく気分を害しました。無責任な発言をするくらいだったら
しないほうがましです。何がアドバイスですか。
私はどこもおかしくありません。普通に生活してる人です。
613 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 04:20:25
って、２ちゃんねるでこんなこといっても通用しないだろうけどね。
614 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 04:22:26
> 朝はコラーゲンと牛乳一口、昼はバナナ一口、夜はおじややリゾット
250～300キロカロリー
これで普通の生活できるの？
ここまでしてお酒飲みたいとしたら、
メンヘラーじゃなくても、やっぱりどうかと思うよ。
250～300キロカロリー
これで普通の生活できるの？
ここまでしてお酒飲みたいとしたら、
メンヘラーじゃなくても、やっぱりどうかと思うよ。
615 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 04:27:23
>>614
前胃を壊したときは嫌だけど脂肪のたくわえがあったから大丈夫でした。
今休職中なので平気です。
酒はいったんやめようかとは考えたのですがちょっとどうかな、と思いついた
だけですよ。本当にただそれだけ。アル中じゃないし。1週間以上断酒できたし。
某板の方たちならわかってくれるだろうけど、ここじゃ理解は期待できないかな。
まぁおかしいっちゃおかしいと思われるだろうけど。美容版常駐じゃないので
前胃を壊したときは嫌だけど脂肪のたくわえがあったから大丈夫でした。
今休職中なので平気です。
酒はいったんやめようかとは考えたのですがちょっとどうかな、と思いついた
だけですよ。本当にただそれだけ。アル中じゃないし。1週間以上断酒できたし。
某板の方たちならわかってくれるだろうけど、ここじゃ理解は期待できないかな。
まぁおかしいっちゃおかしいと思われるだろうけど。美容版常駐じゃないので
616 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 04:36:10
???
別の板に来たのは、まさに別のタイプの人の意見を聞きたかったからではないの？
それは私は健康なことだと思うし、すべきことだと思う。
いろいろな人に囲まれて生きてるんだから、自分がどう見えるか、
いろいろな人の見方からわかっておいた方がいいと思う。
だから差別的な発言をされたのも、見方のひとつだよ。
あなたが普通の生活をしている人なら、メンヘラの人たちは迷惑なことを
したことになるよ。
別の板に来たのは、まさに別のタイプの人の意見を聞きたかったからではないの？
それは私は健康なことだと思うし、すべきことだと思う。
いろいろな人に囲まれて生きてるんだから、自分がどう見えるか、
いろいろな人の見方からわかっておいた方がいいと思う。
だから差別的な発言をされたのも、見方のひとつだよ。
あなたが普通の生活をしている人なら、メンヘラの人たちは迷惑なことを
したことになるよ。
617 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 04:46:10
＞あなたが普通の生活をしている人なら、メンヘラの人たちは迷惑なことを
したことになるよ。
そんな風にいわれるような発言、しましたっけ？つまり私がいま迷惑を
かけているということですか？
ここにきたのはたまたま、板によって人が違うのも（変な人が多いのは大体
わかったけど）まったく考えず、というか最初からそんな考えはありませんでした。
ダイエットの相談ができるところがあるから聞いてみよう。ただそれだけです。
差別的な発言をされたのは認めません。なぜなら文字情報だけでは人格まで
判断できないし、よく話を聞いてみたらまた違った見方ができるはずだからです。
私は名前が出ないからって無責任に何の配慮もなしにきつい言い方をする人
たちがいることが問題だといってるんです。だったら２ちゃんやめろって話ですが。
いい人もいるのは知ってます。
したことになるよ。
そんな風にいわれるような発言、しましたっけ？つまり私がいま迷惑を
かけているということですか？
ここにきたのはたまたま、板によって人が違うのも（変な人が多いのは大体
わかったけど）まったく考えず、というか最初からそんな考えはありませんでした。
ダイエットの相談ができるところがあるから聞いてみよう。ただそれだけです。
差別的な発言をされたのは認めません。なぜなら文字情報だけでは人格まで
判断できないし、よく話を聞いてみたらまた違った見方ができるはずだからです。
私は名前が出ないからって無責任に何の配慮もなしにきつい言い方をする人
たちがいることが問題だといってるんです。だったら２ちゃんやめろって話ですが。
いい人もいるのは知ってます。
618 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 04:49:34
＞あなたが普通の生活をしている人なら、メンヘラの人たちは迷惑なことを
したことになるよ。
多分、上のほうでうんざりだ。と発言していた人がいたからだと思います。
実際今もスレ違いなはなしになってるし、メンヘラーだかの人たちが
荒らしていったのでは？だから私もそういう言い方をしたのでは？
深い意味はないはずですが。問題ですか？
したことになるよ。
多分、上のほうでうんざりだ。と発言していた人がいたからだと思います。
実際今もスレ違いなはなしになってるし、メンヘラーだかの人たちが
荒らしていったのでは？だから私もそういう言い方をしたのでは？
深い意味はないはずですが。問題ですか？
619 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 05:10:38
もう休みます。
いなくなったあとで悪口をいうのはやめてください。
いなくなったあとで悪口をいうのはやめてください。
620 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 06:31:15
重曹ダイエットについて教えて下さい。
警察によると留学生・就学生制度の充実で、来日したシナ人が増えた結果、
「日本は量刑が軽い、防犯意識が低い」という噂になり、
強盗目的に来日するシナ人が増えているそうです。(警察当局)
「日本は量刑が軽い、防犯意識が低い」という噂になり、
強盗目的に来日するシナ人が増えているそうです。(警察当局)
622 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 08:35:50
>>618
いなくなってしまった後で言うのもなんだが
BMI18以下で何でダイエットしようと思ってるんだろ？痩せてるのにダイエットって…
ダイエット云々の前にその病気を治してからの話でしょ。
というかむしろ太る必要があるというのに…
これを激しくテンプレキボン
●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。
いなくなってしまった後で言うのもなんだが
BMI18以下で何でダイエットしようと思ってるんだろ？痩せてるのにダイエットって…
ダイエット云々の前にその病気を治してからの話でしょ。
というかむしろ太る必要があるというのに…
これを激しくテンプレキボン
●心身どちらかの健康に問題がある人は、ダイエットの前にやる事があります。
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
●質問の際、身長体重（出来れば体脂肪率）等はなるべく書きましょう。
623 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 08:45:33
●基本的に無責任です。ひろゆきの有名なセリフを思い出してください。
特にこれ重要だなあ。他の板に比べて美容板って何か色々な意味で真面目な人多すぎ。
特にこれ重要だなあ。他の板に比べて美容板って何か色々な意味で真面目な人多すぎ。
624 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 08:48:39
サンドウィッチのゆで卵スライスとマヨネーズを抜いてもらったらマイナス100カロリーくらい？
625 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 08:49:35
その余裕のなさが顕著な目印なんだよな……メンヘルの。
しかもその余裕のなさを他人に押しつけようとする。
あと摂食障害もそんな感じ。
でもそのテンプレ、必要だけど無意味ではないかな。
該当する人は絶対自分のことだと思わない。
しかもその余裕のなさを他人に押しつけようとする。
あと摂食障害もそんな感じ。
でもそのテンプレ、必要だけど無意味ではないかな。
該当する人は絶対自分のことだと思わない。
626 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 09:06:16
ゆで卵は卵白は入れとけ。つか栄養バランス決め手からカロリー制限考えてつかぁさい。
カロリー減らしたって栄養偏ってたら、過食衝動驀進開始だから。
それなら栄養取って運動した方が数ヵ月後が余程楽。
カロリー減らしたって栄養偏ってたら、過食衝動驀進開始だから。
それなら栄養取って運動した方が数ヵ月後が余程楽。
627 ：624：05/01/31 09:19:46
アレルギーなんです…orz
ドトールなんかではいつも抜いてもらってるんで気になってました｡
ドトールなんかではいつも抜いてもらってるんで気になってました｡
628 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 09:21:04
だからそういうのは書きなさいってｗ
629 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 09:55:52
本当に「くだらない質問」です！
摂取カロリーが消費カロリーを上まわると脂肪を体積してしまう
と理解しています。例えば２０００カロリー摂取して、一日の
基礎代謝＋運動での消費が１８００カロリーだったら、２００カロリー
が加算されて、合計７１００カロリーになってしまったら１ｋｇ増える
というのが大体の目安ですよね。
例えば、４００カロリー食べた後、運動消費が４００カロリーある場合
と、先に４００カロリー分の行動や運動をして、その後４００カロリー
摂取する場合では、計算は変わってくるんでしょうか。食べたカロリーを
燃焼する、というのは良く理解出来るんですが、運動を先にしておいて
その後の摂取カロリーが消えるというのは想像が出来ないんです。
分かりにくい質問だと思います。すみません。
今の私の生活に直結する重大な問題で困っているんです！宜しくお願い
します。（午前のみの仕事で午後家事という生活しています）
摂取カロリーが消費カロリーを上まわると脂肪を体積してしまう
と理解しています。例えば２０００カロリー摂取して、一日の
基礎代謝＋運動での消費が１８００カロリーだったら、２００カロリー
が加算されて、合計７１００カロリーになってしまったら１ｋｇ増える
というのが大体の目安ですよね。
例えば、４００カロリー食べた後、運動消費が４００カロリーある場合
と、先に４００カロリー分の行動や運動をして、その後４００カロリー
摂取する場合では、計算は変わってくるんでしょうか。食べたカロリーを
燃焼する、というのは良く理解出来るんですが、運動を先にしておいて
その後の摂取カロリーが消えるというのは想像が出来ないんです。
分かりにくい質問だと思います。すみません。
今の私の生活に直結する重大な問題で困っているんです！宜しくお願い
します。（午前のみの仕事で午後家事という生活しています）
630 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 10:15:20
1つ言えるのは、運動してから食べると吸収力が増す。
631 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 10:39:59
632 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 10:50:32
さきに使い込むと赤字じゃん？て疑問だよね>629
大丈夫、人間、痩せてても相当量の備蓄はあるもの
それを使い込んだりため込んだりしながら生きているんだよ
ため込みの日が続くと太り、使い込みの日が続くと痩せる。
備蓄はなくなったら昏睡状態、もしくは死に至ります。
大丈夫、人間、痩せてても相当量の備蓄はあるもの
それを使い込んだりため込んだりしながら生きているんだよ
ため込みの日が続くと太り、使い込みの日が続くと痩せる。
備蓄はなくなったら昏睡状態、もしくは死に至ります。
633 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 10:50:34
筋トレ→体内のグリコーゲンが必須
脂肪燃焼→グリコーゲン枯渇後が勝負
あとは自分で考えよう。
脂肪燃焼→グリコーゲン枯渇後が勝負
あとは自分で考えよう。
634 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 12:03:39
現在、かなりハードな筋力トレーニング・有酸素運動をしながらのダイエットを
していますが、体重の減少に合わせて徐々に基礎代謝が下がって来ています。
よく、太りやすい体質・太りにくい体質と言われますが、
それらは全て基礎代謝の違いを指しているのでしょうか？
それとも、脂肪が燃焼しやすい身体、燃焼しにくい身体等々、
運動週間をつける事で、基礎代謝以外にも太りやすさに違いが現れてくるのでしょうか。
していますが、体重の減少に合わせて徐々に基礎代謝が下がって来ています。
よく、太りやすい体質・太りにくい体質と言われますが、
それらは全て基礎代謝の違いを指しているのでしょうか？
それとも、脂肪が燃焼しやすい身体、燃焼しにくい身体等々、
運動週間をつける事で、基礎代謝以外にも太りやすさに違いが現れてくるのでしょうか。
635 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 12:56:29
メンへラの特徴
粘着 長文 敬語 変にへりくだる
粘着 長文 敬語 変にへりくだる
636 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 12:59:03
>>636
それは理解しています。
「基礎代謝を下げたく無い」という質問ではないのです。
紛らわしい事を書いてすみません。
王道ダイエットで痩せたら、太りにくい体質に変化しているから、
「たまに食べ過ぎたぐらいどうって事ない」というようなレスを
たまに見かけるのですが、太りやすさ＝基礎代謝なのであれば、
上の発言は、ある意味的外れという事にもなりますよね？
それとも、運動で痩せれば、基礎代謝以外にも、
太りにくくなる要素というのが別にあるのかという質問です。
それは理解しています。
「基礎代謝を下げたく無い」という質問ではないのです。
紛らわしい事を書いてすみません。
王道ダイエットで痩せたら、太りにくい体質に変化しているから、
「たまに食べ過ぎたぐらいどうって事ない」というようなレスを
たまに見かけるのですが、太りやすさ＝基礎代謝なのであれば、
上の発言は、ある意味的外れという事にもなりますよね？
それとも、運動で痩せれば、基礎代謝以外にも、
太りにくくなる要素というのが別にあるのかという質問です。
638 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 13:23:52
>>637
王道ダイエットってなんだと思ってるの？ｗ
一時的なものではなく、生活を健康的に
体重をコントロールできるようになるのが太りにくい生活では？
（食べ過ぎたら前後の日は食事減らすとか）
毎日運動する習慣にしてるといざってときに運動実行するのも苦にならないし
そういう意味での太りにくさってのもある
王道ダイエットってなんだと思ってるの？ｗ
一時的なものではなく、生活を健康的に
体重をコントロールできるようになるのが太りにくい生活では？
（食べ過ぎたら前後の日は食事減らすとか）
毎日運動する習慣にしてるといざってときに運動実行するのも苦にならないし
そういう意味での太りにくさってのもある
639 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 13:24:59
動かす質量が変わるから、必要エネルギーも当然変わってくる。
だからどんなに筋肉充実させても目に見える程痩せれば、痩せる前の基礎代謝維持は無理、不可能。
で、筋肉ってのは筋力だけの要素じゃない（体温維持やら血流促進やら）も担っているので
多いと当然基礎代謝は上がる。
但し、その代謝量は正直曖昧で200kcal/kgなんて㌧でもない量から、20kcal/kg程度という
説もあるから、実際どうなのかは俺も何とも言えません。
個人的には王道で成功してる人は体質とかより
・運動癖がついてる
・一日一日のカロリーでクヨククヨしない（週とか三日とかで管理）
・無意識にでも栄養バランスとれた食材＞＞ジャンクな思考
こんな感じの人多い。体質改善ってより性質改善かもね。
だからどんなに筋肉充実させても目に見える程痩せれば、痩せる前の基礎代謝維持は無理、不可能。
で、筋肉ってのは筋力だけの要素じゃない（体温維持やら血流促進やら）も担っているので
多いと当然基礎代謝は上がる。
但し、その代謝量は正直曖昧で200kcal/kgなんて㌧でもない量から、20kcal/kg程度という
説もあるから、実際どうなのかは俺も何とも言えません。
個人的には王道で成功してる人は体質とかより
・運動癖がついてる
・一日一日のカロリーでクヨククヨしない（週とか三日とかで管理）
・無意識にでも栄養バランスとれた食材＞＞ジャンクな思考
こんな感じの人多い。体質改善ってより性質改善かもね。
皆さん、どうもありがとうございました。
整理すると、
「一般的に太りやすい体質／太りにくい体質」と言うのは特に無くて、
どちらかというと「太りやすい生活習慣／太りにくい生活習慣」の違いだけだということですね。
整理すると、
「一般的に太りやすい体質／太りにくい体質」と言うのは特に無くて、
どちらかというと「太りやすい生活習慣／太りにくい生活習慣」の違いだけだということですね。
↑脂肪細胞数とか、自分ではどうにも出来ない部分以外でって意味です（補足）
642 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 14:50:48
643 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 16:26:41
胃下垂とかね
大食いテレビに出る香具師の一部分は完全に消化吸収する前に便としてでちゃうらしいし
大食いテレビに出る香具師の一部分は完全に消化吸収する前に便としてでちゃうらしいし
644 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 16:30:52
1ヶ月で3キロ落としたのですが（60kg→57kg・身長163cm）、
先週生活リズムががらりと変わったためか、一気に1週間で3kg戻ってしまいました。
運動（ステッパーか踏み台昇降20分・腹筋・普通に歩いている時間3時間）と
食事はそれまでと変わっていなかったのに・・・
強いて言えば、ご飯の量が、これまで茶碗半分だったのが、ときどき1杯になったくらいです。
でもその分、お酒を少量にしたりして調節していたのですが・・・
こんなに簡単に戻ってしまうなんて、何が悪いのでしょう。
ダイエットというより、太らない生活にしたいと思っていただけなんですが。
先週生活リズムががらりと変わったためか、一気に1週間で3kg戻ってしまいました。
運動（ステッパーか踏み台昇降20分・腹筋・普通に歩いている時間3時間）と
食事はそれまでと変わっていなかったのに・・・
強いて言えば、ご飯の量が、これまで茶碗半分だったのが、ときどき1杯になったくらいです。
でもその分、お酒を少量にしたりして調節していたのですが・・・
こんなに簡単に戻ってしまうなんて、何が悪いのでしょう。
ダイエットというより、太らない生活にしたいと思っていただけなんですが。
645 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 16:36:47
>先週生活リズムががらりと変わったためか
運動も食事もほとんど変わってないのに一週間に3kg戻るって…
どんな生活してたわけ？
運動も食事もほとんど変わってないのに一週間に3kg戻るって…
どんな生活してたわけ？
646 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 16:38:28
便秘して、水分たまってむくんでるんじゃないの？
それに、減った三キロのうち、ちゃんと脂肪が減ったのは少なかったとかね。
それに、減った三キロのうち、ちゃんと脂肪が減ったのは少なかったとかね。
647 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 16:40:18
一週間で3kgってのは、まず確実にﾝｺか水分だろうね。
脂肪とか筋肉じゃ絶対にありえない。
脂肪とか筋肉じゃ絶対にありえない。
648 ：644 ：05/01/31 16:40:36
>>645
やっぱり戻りすぎですよね。
友人が1週間、うちに泊まっていったのですが、起床時間が6時→7時、
就寝時間が10時半→11時半になり、PCを使う仕事が半分になり、外を歩いている（散歩程度）の速度が
遅かった、という程度なのですが・・・
ストレス太りなんてこと、あるんでしょうか。
やっぱり戻りすぎですよね。
友人が1週間、うちに泊まっていったのですが、起床時間が6時→7時、
就寝時間が10時半→11時半になり、PCを使う仕事が半分になり、外を歩いている（散歩程度）の速度が
遅かった、という程度なのですが・・・
ストレス太りなんてこと、あるんでしょうか。
649 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 16:44:00
650 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 19:38:36
>>648
むくみ
むくみ
みなさんありがとうございます。
さすがにショックだったので、食事と運動（生活の中での動きも）チェックしました。
運動がやはり少なめだったのと（掃除しても床はモップで拭いちゃうとか、歩く速度が
かなり遅いことに気づいたとか）、あと食事はカロリー的には自分で決めた範囲内だったのですが、
小麦粉もかなり食べていて（フランスパンとか）、肉類がやや少なめだったこと、これが
これが大きな違いかと思いました。以前に小麦にアレルギーがあったのですが、
ここ2年くらいは大丈夫だったのですが・・・むくみだとしたらそのせいだと思います。
しかし体脂肪率はみごとに24%から28%に増えていて、大ショックでした。
原因が何であれ、またきっちりダイエットします。とにかく小麦を体から排出しちゃおうかと・・・
さすがにショックだったので、食事と運動（生活の中での動きも）チェックしました。
運動がやはり少なめだったのと（掃除しても床はモップで拭いちゃうとか、歩く速度が
かなり遅いことに気づいたとか）、あと食事はカロリー的には自分で決めた範囲内だったのですが、
小麦粉もかなり食べていて（フランスパンとか）、肉類がやや少なめだったこと、これが
これが大きな違いかと思いました。以前に小麦にアレルギーがあったのですが、
ここ2年くらいは大丈夫だったのですが・・・むくみだとしたらそのせいだと思います。
しかし体脂肪率はみごとに24%から28%に増えていて、大ショックでした。
原因が何であれ、またきっちりダイエットします。とにかく小麦を体から排出しちゃおうかと・・・
652 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 21:45:09
王道を始めて2年弱。（開始1年から維持期に入ってます）
食事の管理はdiet6にまかせつつも、現在は甘い物を含め油物も摂取しつつ
体型維持に努めています。
が、どうしても1日の蛋白質必要量がなかなか採りきれません。
今日の例で言えば、蛋白質必要量は84～143ｇらしいのですが、
どんなに頑張ってみても有効蛋白質が58くらいでした。
蛋白質を上手く摂取出来るレシピ等を教えて下さい。
食事の管理はdiet6にまかせつつも、現在は甘い物を含め油物も摂取しつつ
体型維持に努めています。
が、どうしても1日の蛋白質必要量がなかなか採りきれません。
今日の例で言えば、蛋白質必要量は84～143ｇらしいのですが、
どんなに頑張ってみても有効蛋白質が58くらいでした。
蛋白質を上手く摂取出来るレシピ等を教えて下さい。
653 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 21:48:45
プロテイン・・・とか安易に言ったら怒る？
654 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 21:59:39
>>652
ごはんに納豆を加える。
1日1個卵を食べる。
毎日牛乳を飲む。
味噌汁に豆腐を入れる。
サラダにささみを足す。
既にやってたらごめん。
1日のうち2食に納豆を取り入れるだけで
30gは摂れる。
ごはんに納豆を加える。
1日1個卵を食べる。
毎日牛乳を飲む。
味噌汁に豆腐を入れる。
サラダにささみを足す。
既にやってたらごめん。
1日のうち2食に納豆を取り入れるだけで
30gは摂れる。
納豆は、主に夕食時だけ食べてました。
もう一食増やしてみよう。
牛乳はお腹ゴロゴロして×。
シーチキンも良いと聞きました。
美味しいレシピをご伝授願います。
もう一食増やしてみよう。
牛乳はお腹ゴロゴロして×。
シーチキンも良いと聞きました。
美味しいレシピをご伝授願います。
657 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 22:09:48
チョコレートダイエットのスレに来て、ここの方たちの意見を聞かせていただきたい
お暇でしたら…
お暇でしたら…
658 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 22:11:22
659 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 22:12:45
>>656
名前忘れたけど乳糖が分解されててお腹が下らない牛乳あった気が…
名前忘れたけど乳糖が分解されててお腹が下らない牛乳あった気が…
660 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 22:22:58
いなばライトツナ1缶（14.8g）＋QBBうすぎりスライスチーズ1枚（2.9g)＋
卵2個（12.3g) （）はたんぱく質
こんなオムレツを作ればかなりたんぱく質が摂れそう。
カロリーも結構ありそうだけど。
卵2個（12.3g) （）はたんぱく質
こんなオムレツを作ればかなりたんぱく質が摂れそう。
カロリーも結構ありそうだけど。
661 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 22:29:10
662 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 22:34:28
すべての食事に無理矢理ササミねじ込めば無問題。
ささみの味噌汁、ささみのオムレツ、ササミの・・・
ごめん、オレあんま味付け拘らないからﾜｶﾝﾈ。実際これで補ってるし。
ささみの味噌汁、ささみのオムレツ、ササミの・・・
ごめん、オレあんま味付け拘らないからﾜｶﾝﾈ。実際これで補ってるし。
663 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 22:40:43
ダイエットのメニューブックとか、
どうして売れるのかわかった。
自分で工夫するのが楽しいんだと思うけどね。
どうして売れるのかわかった。
自分で工夫するのが楽しいんだと思うけどね。
664 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 22:43:21
>>662
俺も本だしと塩さえあれば大体の物は食える。
俺も本だしと塩さえあれば大体の物は食える。
665 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 23:21:30
納豆はたんぱくしつが多いけど脂質も多いからとりすぎ注意
色々レスくださり有難うございます。
ダイエット中と言えども味気ない食事だと長続きしないんです。
元々料理好きで、王道始めてから一層楽しくなったのですが
2年もやってるとレパートリーが段々マンネリ化してきますし、
ダイエット本も何冊か購入して試しても、やはり中心となるのは
好みの食材や味付けのものに陥りがちです。
（ちなみに最近のお気に入りは練り胡麻をつかった料理。）
楽しくダイエット、なかなか難しいですね。
ダイエット中と言えども味気ない食事だと長続きしないんです。
元々料理好きで、王道始めてから一層楽しくなったのですが
2年もやってるとレパートリーが段々マンネリ化してきますし、
ダイエット本も何冊か購入して試しても、やはり中心となるのは
好みの食材や味付けのものに陥りがちです。
（ちなみに最近のお気に入りは練り胡麻をつかった料理。）
楽しくダイエット、なかなか難しいですね。
667 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 03:35:55
深夜にやってる通販のタイムワークFXとかっていう名前の
トレーニングマシーンの効果について詳しいスレってありますか？
トレーニングマシーンの効果について詳しいスレってありますか？
668 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 10:26:03
1食で2000kcal食べたら、ちゃんと2000kcal分全て吸収されるのですか？
例えばタンパク質は1度に吸収出来る量が決まってるって聞いたのですが…。
糖質や脂質は当てはまらない？
例えばタンパク質は1度に吸収出来る量が決まってるって聞いたのですが…。
糖質や脂質は当てはまらない？
669 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 11:03:18
お尋ねします。
病院食ダイエット(って言うんですか？糖尿の方とかの食事療法みたいなものだったと思います)の献立を教えて頂きたいのですが…。
あと、これで痩せられた方いらっしゃいましたら教えて下さい。
病院食ダイエット(って言うんですか？糖尿の方とかの食事療法みたいなものだったと思います)の献立を教えて頂きたいのですが…。
あと、これで痩せられた方いらっしゃいましたら教えて下さい。
670 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 11:07:47
671 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 11:36:10
>>669
それよりも糖尿病の食事療法の本一冊購入されては？
栄養も考慮されてるので過食衝動によるリバウンドも少ないです。
食習慣の改善にもつながるし、外食する場合のアドバイスも豊富
ダイエット計画に運動も組み込めば
成人女性なら1日1600kcalでも一ヶ月で１～３キロは落とせますよ。
それよりも糖尿病の食事療法の本一冊購入されては？
栄養も考慮されてるので過食衝動によるリバウンドも少ないです。
食習慣の改善にもつながるし、外食する場合のアドバイスも豊富
ダイエット計画に運動も組み込めば
成人女性なら1日1600kcalでも一ヶ月で１～３キロは落とせますよ。
672 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 12:50:11
なるほど
673 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 13:01:21
>>668
＞ちゃんと2000kcal分全て吸収されるのですか？
消化系の調子にもよるだろうがすべてがきっちり鳩首される事は無いと思っていいよ。
大食い番組に出る香具師らの一部は消化しきる前に便としてでるから太らない場合が多いらしい。
＞質は1度に吸収出来る量が決まってるって聞いたのですが…。
たんぱく質はたしかにそうだが余分なたんぱく質は脂肪として蓄えられる。
糖質も摂取して肝臓や筋肉に蓄えられてもそれでも更に多くの糖質を摂取すれば
インシュリンなどの働きによって脂肪として蓄えられる。
脂肪も脂肪酸などに一度変化した後消費しきられなければ脂肪になる。
＞ちゃんと2000kcal分全て吸収されるのですか？
消化系の調子にもよるだろうがすべてがきっちり鳩首される事は無いと思っていいよ。
大食い番組に出る香具師らの一部は消化しきる前に便としてでるから太らない場合が多いらしい。
＞質は1度に吸収出来る量が決まってるって聞いたのですが…。
たんぱく質はたしかにそうだが余分なたんぱく質は脂肪として蓄えられる。
糖質も摂取して肝臓や筋肉に蓄えられてもそれでも更に多くの糖質を摂取すれば
インシュリンなどの働きによって脂肪として蓄えられる。
脂肪も脂肪酸などに一度変化した後消費しきられなければ脂肪になる。
674 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 13:49:48
>>673
レス有難うございます。
鳩首を国語辞典でひいてしまいましたw
基本的には例外（大食い大会の人や胃腸不良）で無い限り、
食べた分はきっちりと全部吸収されてしまうという事ですか？
どうにか脂質だけでも全部吸収させずに流してやりたいのですが、
食べた後ウーロン茶とか飲んだら、少しは消化せずに排泄するかも？
レス有難うございます。
鳩首を国語辞典でひいてしまいましたw
基本的には例外（大食い大会の人や胃腸不良）で無い限り、
食べた分はきっちりと全部吸収されてしまうという事ですか？
どうにか脂質だけでも全部吸収させずに流してやりたいのですが、
食べた後ウーロン茶とか飲んだら、少しは消化せずに排泄するかも？
675 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 16:04:54
特異同的作用というものがある。
これは摂取したエネルギーの何％かがそのまま熱エネルギーとして体外に放出するという作用
タンパク質は30％と飛び抜けて高く、糖質が5％、脂質が3％という数字
しかしこの数字はそれぞれ単独でとった場合の数字で、混合食で食べた場合、内容によるが10％程度になる。
であるから吸収はされるが、そのままいくらかは放出される。
これは摂取したエネルギーの何％かがそのまま熱エネルギーとして体外に放出するという作用
タンパク質は30％と飛び抜けて高く、糖質が5％、脂質が3％という数字
しかしこの数字はそれぞれ単独でとった場合の数字で、混合食で食べた場合、内容によるが10％程度になる。
であるから吸収はされるが、そのままいくらかは放出される。
676 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 18:03:08
677 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 19:15:10
>>674
脂質はビタミンの吸収を助けたり必要な成分だから
スナック菓子やてんぷらなどは節制して、
適正な一日の摂取カロリーの25%ほどであればふつうにとってかまわないよ
不足すると皮膚炎になったりするし。
糖質とたんぱく質と脂質のバランスが取れた食事を心がけよう
脂質はビタミンの吸収を助けたり必要な成分だから
スナック菓子やてんぷらなどは節制して、
適正な一日の摂取カロリーの25%ほどであればふつうにとってかまわないよ
不足すると皮膚炎になったりするし。
糖質とたんぱく質と脂質のバランスが取れた食事を心がけよう
678 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 20:28:59
679 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 20:29:33
1200kcal程度のバランス良い食事＆ジョギングを半年続けて8ｋｇぐらい痩せたんですが、
ここ数週間は同じ生活をしているのに体重が全く変わりません。
今までは上がったり下がったりしながらもトータルでは減っているという感じだったのですが
折れ線グラフにすると完璧に平行線です。今更停滞期ではないですよね・・・？
もっと運動を増やしたりしないとこれ以上は痩せられないんでしょうか？
ちなみに155ｃｍ45ｋｇ体脂肪率24％の女です。
ここ数週間は同じ生活をしているのに体重が全く変わりません。
今までは上がったり下がったりしながらもトータルでは減っているという感じだったのですが
折れ線グラフにすると完璧に平行線です。今更停滞期ではないですよね・・・？
もっと運動を増やしたりしないとこれ以上は痩せられないんでしょうか？
ちなみに155ｃｍ45ｋｇ体脂肪率24％の女です。
680 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 20:43:25
>>679
数週間も変わってないなら消費カロリー=摂取カロリーに近いんでしょう
155cm45kgだとBMIも18.7で低いくらいだから十分痩せの部類だと思う。
ただ体脂肪率が高いので筋トレして少しは筋肉付けた方がいい
数週間も変わってないなら消費カロリー=摂取カロリーに近いんでしょう
155cm45kgだとBMIも18.7で低いくらいだから十分痩せの部類だと思う。
ただ体脂肪率が高いので筋トレして少しは筋肉付けた方がいい
681 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 21:41:26
高校の制服の採寸したんですけど、
今、ダイエットしてるんで高２くらいには痩せたいんです。
それで制服のスカートとかゆるくなったらどうしたらぃぃんだろ?
そうゆう方いませんか??
今、ダイエットしてるんで高２くらいには痩せたいんです。
それで制服のスカートとかゆるくなったらどうしたらぃぃんだろ?
そうゆう方いませんか??
682 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 21:43:04
高校の制服の採寸したんですけど、
今、ダイエットしてるんで高２くらいには痩せたいんです。
それで制服のスカートとかゆるくなったらどうしたらぃぃんだろ?
そうゆう方いませんか??
今、ダイエットしてるんで高２くらいには痩せたいんです。
それで制服のスカートとかゆるくなったらどうしたらぃぃんだろ?
そうゆう方いませんか??
683 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 21:52:04
買いなおせばいいのでは？
684 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 21:55:05
ほどよく細めの先輩に「卒業する時お下がりください」ってお願いするのはどう？
685 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 21:59:58
そうですね!先輩に頼めたら頼みますヽ(*´ω｀*)ノ今、すっごく太ってるんで60→45㌔くらいにはなりたいんですよねι
686 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 22:00:43
エアロビやランニングは一時間程やっても汗が出て息が弾む程度なんですが
踏み台昇降を30分程すると頭がボーっとしてクラクラしてきます。
何故でしょうか？
踏み台昇降を30分程すると頭がボーっとしてクラクラしてきます。
何故でしょうか？
687 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 22:03:01
週三回一時間ぐらいのランニングを一ヵ月ほど続けてるのですが走ったあとのどがかわいて水をがぶのみするので体重があまり減りません。ダイエット中は過剰な水分摂取は控えるべきでしょうか？
688 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 22:03:24
689 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 22:06:46
>687
水は何リットル飲んでも太りません
それで体重がどんどん増えるなら腎機能に問題がある可能性あり
それより走ってハラ減って余分に食べてない？
水は何リットル飲んでも太りません
それで体重がどんどん増えるなら腎機能に問題がある可能性あり
それより走ってハラ減って余分に食べてない？
690 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 22:07:39
>687
いまだに水で太るとかおもってたりするのかな・・・。
いまだに水で太るとかおもってたりするのかな・・・。
691 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 22:07:42
>>687
逆ですね。
ダイエット中は水分をどんどん摂らないとだめ
体に水分が蓄積して水太りというのは大嘘なので気にせずに飲みましょう
ただしがぶ飲みは体温を下げすぎる原因になるのでコップ一杯を複数回に分けて
飲む習慣を付ける方がいいようです。
逆ですね。
ダイエット中は水分をどんどん摂らないとだめ
体に水分が蓄積して水太りというのは大嘘なので気にせずに飲みましょう
ただしがぶ飲みは体温を下げすぎる原因になるのでコップ一杯を複数回に分けて
飲む習慣を付ける方がいいようです。
692 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 23:00:11
念のため言っておくけど水は過剰摂取は原則として太らないけど
スポーツ飲料の過剰摂取は太るから。
スポーツ飲料の過剰摂取は太るから。
693 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 23:09:11
体温が下がると問題なんですか？
694 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 23:27:51
695 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 23:32:11
とすると、以前話題に出たエスキモーは、
基礎代謝が高い云々の件と矛盾しない？
基礎代謝が高い云々の件と矛盾しない？
696 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 23:35:51
体温が低いのと外気温が低いってのとを混同してないか？
698 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 23:44:58
インディアンじゃなくてネイティブアメリカンだ
699 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 23:45:27
>>694
なるほど
なるほど
700 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 23:47:25
つまり気温が低いと体が頑張って熱くするからカロリーを消費できるって事だっけ？
701 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 23:51:36
702 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 01:13:59
１５２で４７ってデブですよね。
703 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 01:14:46
うん
704 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 01:14:48
筋トレを毎日やっているのですが
1日おきに筋トレ→有酸素運動と交互に行った方がよいのですか？
（1日目は筋トレ、2日目が有酸素…と言った具合）
それとも毎日筋トレ＆有酸素運動をした方が効果的なのでしょうか？
160㎝46㎏体脂肪率18%（♀）です。引き締め目的に筋トレをやってます。
アドバイスお願いします。
1日おきに筋トレ→有酸素運動と交互に行った方がよいのですか？
（1日目は筋トレ、2日目が有酸素…と言った具合）
それとも毎日筋トレ＆有酸素運動をした方が効果的なのでしょうか？
160㎝46㎏体脂肪率18%（♀）です。引き締め目的に筋トレをやってます。
アドバイスお願いします。
705 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 01:18:46
水泳を一時間、１、２日置きくらいにやって、泳げないときには筋トレとジョギング３０分するというメニューを始めたんですけど、
ダイエットには有効ですか？食事制限はしてます。毎日１２００～１５００ｋｃａｌくらい
あと水２リットル飲んでる
ダイエットには有効ですか？食事制限はしてます。毎日１２００～１５００ｋｃａｌくらい
あと水２リットル飲んでる
706 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 01:27:54
707 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 01:46:55
>>７０６
７０５です回答ありがとうです
運動は、夜が多く、夕食後２、３時間後くらいです
ストレッチも入れてみます
７０５です回答ありがとうです
運動は、夜が多く、夕食後２、３時間後くらいです
ストレッチも入れてみます
708 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 01:50:34
やずやの香酢のカプセル飲みはじめたんですけど、
ダイエットに効果ありますかね？
運動とカロリー制限もやってますけど、美容体重近くなったせいか減りにくくなって、
これ飲みはじめたんですけど…
ダイエットに効果ありますかね？
運動とカロリー制限もやってますけど、美容体重近くなったせいか減りにくくなって、
これ飲みはじめたんですけど…
709 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 01:51:43
体にゃよさそうだね
710 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 01:53:04
>>706ｻﾝ
レスありがとうございます。
私の場合、有酸素運動は特別にしなくてもいいってことなのでしょうか。
基礎代謝が上がるかな～と思ってやってたんですけど…（無知）
筋トレの時間が少なくなるのでストレッチをさぼっていました。
これからはしっかりやろうと思います。
スミマセン、もう少し聞きたいのですが…
毎日筋トレをやった方がいいのでしょうか？
それとも2，3日置きがいいのでしょうか？
毎日やると筋肉が痩せていくと聞いたもので。
レスありがとうございます。
私の場合、有酸素運動は特別にしなくてもいいってことなのでしょうか。
基礎代謝が上がるかな～と思ってやってたんですけど…（無知）
筋トレの時間が少なくなるのでストレッチをさぼっていました。
これからはしっかりやろうと思います。
スミマセン、もう少し聞きたいのですが…
毎日筋トレをやった方がいいのでしょうか？
それとも2，3日置きがいいのでしょうか？
毎日やると筋肉が痩せていくと聞いたもので。
711 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 01:57:15
過去ログ嫁
712 ：スリムななし(仮)さん ：05/02/02 02:17:44
713 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 02:25:03
摂取カロリー＜消費カロリーにならなければ絶対に痩せることは無いんですか？
と言うのは、私は一日に3～4000キロカロリーとか平気で摂っていた時期がしばらくあって、
その間ブクブク太っていったのですが、それを2500キロカロリー程度に抑えたら
面白いぐらいに体重と体脂肪率がするすると減っていったのです。
私の基礎代謝と生活強度を考えると、間違いなく2500キロカロリーでも
消費カロリーを遥かに超越している筈です。
そこら辺がいまいち分からないのでどなたかお答えいただけたら幸いです…。
と言うのは、私は一日に3～4000キロカロリーとか平気で摂っていた時期がしばらくあって、
その間ブクブク太っていったのですが、それを2500キロカロリー程度に抑えたら
面白いぐらいに体重と体脂肪率がするすると減っていったのです。
私の基礎代謝と生活強度を考えると、間違いなく2500キロカロリーでも
消費カロリーを遥かに超越している筈です。
そこら辺がいまいち分からないのでどなたかお答えいただけたら幸いです…。
714 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 02:31:42
言い忘れましたがその2500キロカロリー程度に抑えてた時期には
特別ダイエットや運動をしていたわけではありません…。
特別ダイエットや運動をしていたわけではありません…。
715 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 02:50:03
>>713-714
一番わかりやすいのは… その摂取カロリーは、うろおぼえじゃないのか？
なんだかスペック含め具体的な数字がカロリー以外にないので、
間違いなくという考えが間違いかもしれないと、そういう可能性を一応書いておく。
確かに書くと長ったらしいデータになるのでそういう理由だったらｽﾏﾝ
一番わかりやすいのは… その摂取カロリーは、うろおぼえじゃないのか？
なんだかスペック含め具体的な数字がカロリー以外にないので、
間違いなくという考えが間違いかもしれないと、そういう可能性を一応書いておく。
確かに書くと長ったらしいデータになるのでそういう理由だったらｽﾏﾝ
716 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 09:16:17
>>713
摂取カロリーが激減すると体重はするすると減るよ
２０００㌔ｶﾛﾘー摂取から１２００に下げても
４０００から３０００に下げても
６０００から４０００に下げても体重はするすると下降するのは間違いない
摂取カロリーが激減すると体重はするすると減るよ
２０００㌔ｶﾛﾘー摂取から１２００に下げても
４０００から３０００に下げても
６０００から４０００に下げても体重はするすると下降するのは間違いない
717 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 10:34:14
低炭水化物ダイエットに興味があるのですが恐縮ながら携帯厨なのでまとめサイトが見れません…
携帯からも見られるサイトはありませんでしょうか？
携帯からも見られるサイトはありませんでしょうか？
718 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 10:36:12
ダイエットで理想的な体重の落ち方ってどのようなものですか？
グラフで言うとと緩やかに右下がりに落ちていくものなのか
階段状に落ちていくのか、上がったり下がったりギザギザになって落ちていくのか
どれが良いんでしょうか？
グラフで言うとと緩やかに右下がりに落ちていくものなのか
階段状に落ちていくのか、上がったり下がったりギザギザになって落ちていくのか
どれが良いんでしょうか？
719 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 10:56:18
720 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 11:14:53
>>713
ひとつの可能性として、胃腸の機能が低いということも考えられる。
誰でも、食べた分の栄養を完全に消化吸収できているわけじゃない。
いくらかは、吸収し損なったまま便として排泄してしまう。
その割合が異常に高ければ、たとえば4000kcalの食事を摂っても
そのうちの2000kcalしか吸収できていない、ということもあり得る。
あとひとつ指摘しておくが、摂取カロリーを抑えること自体、立派な
ダイエットだから。てゆーか、ダイエットってのはもともとそういう意味。
ひとつの可能性として、胃腸の機能が低いということも考えられる。
誰でも、食べた分の栄養を完全に消化吸収できているわけじゃない。
いくらかは、吸収し損なったまま便として排泄してしまう。
その割合が異常に高ければ、たとえば4000kcalの食事を摂っても
そのうちの2000kcalしか吸収できていない、ということもあり得る。
あとひとつ指摘しておくが、摂取カロリーを抑えること自体、立派な
ダイエットだから。てゆーか、ダイエットってのはもともとそういう意味。
721 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 11:22:08
>>716
詳しく！
詳しく！
722 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 12:03:09
流れぶった切りで質問すみません。
来週からダイエットの為にジムに通い始める予定です。
バイトが２時からなので週４回から５回朝１０：００～
２・３時間行こうと思っているのですが、朝食にはどう
いうものがいいでしょうか？
また、何時頃に食べるのが望ましいでしょうか？
長くてすみません。よろしくおねがいします。
来週からダイエットの為にジムに通い始める予定です。
バイトが２時からなので週４回から５回朝１０：００～
２・３時間行こうと思っているのですが、朝食にはどう
いうものがいいでしょうか？
また、何時頃に食べるのが望ましいでしょうか？
長くてすみません。よろしくおねがいします。
723 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 12:53:53
724 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 13:05:47
725 ：722：05/02/02 15:35:22
>724
回答ありがとうございます！
早速バナナと低脂肪牛乳あたし買ってきます♪
回答ありがとうございます！
早速バナナと低脂肪牛乳あたし買ってきます♪
726 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 15:45:13
727 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 15:46:17
おんなじものばっか毎日食べるのはよくないよ
いろいろ変えたほうがいい
いろいろ変えたほうがいい
728 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 16:02:49
俺は完ぺき主義だから八ヶ月のダイエットで25キロ減らして
完全な右肩下がりだった。
完全な右肩下がりだった。
729 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 16:18:43
730 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 16:25:43
女の子は節制しててもどうしても生理前と生理中はむくんで
数１００ｇは増えるからしょうがない
数１００ｇは増えるからしょうがない
731 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 17:03:40
体重計の誤差があるんだから、
100gも増えないって事は無いはず。
でも、自分も100～200gの誤差は出てますけど、
基本的には右下がりの階段型です。
100gも増えないって事は無いはず。
でも、自分も100～200gの誤差は出てますけど、
基本的には右下がりの階段型です。
732 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 17:06:15
水分とかトイレもあるしな
733 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 17:06:18
当方男。体脂肪率は十五％以下にしても、腹が胸より前に出る。
腹筋も割れている。どんなに頑張っても腹が垂直にならないのですが、
これは骨格のせいですか？調べてみると人によっては格闘家の体も腹
筋は割れてても腹が胸より前にる人がいるのですが・・・。
腹筋も割れている。どんなに頑張っても腹が垂直にならないのですが、
これは骨格のせいですか？調べてみると人によっては格闘家の体も腹
筋は割れてても腹が胸より前にる人がいるのですが・・・。
734 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 17:07:42
体重自体がまだ多いんじゃないの？
735 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 17:08:18
固太りデブなんだと思われ
736 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 17:11:01
15%で多いって事は無いと思う。
腹筋割れてるっていってるし。
別にぷっくり膨らんでるわけじゃないんでしょ？
大胸筋鍛えたらどうかな？
腹筋割れてるっていってるし。
別にぷっくり膨らんでるわけじゃないんでしょ？
大胸筋鍛えたらどうかな？
737 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 17:14:26
>>736
体脂肪少ない相撲取りだっているんだから
体脂肪少ない相撲取りだっているんだから
738 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 17:16:13
身長体重書いたらどうかな
739 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 17:19:08
最近、チョコとかココアとかに含まれるポリフェノールがダイエットにいいと聞くんだけど、
どういいんですかね？
ほんとにダイエット中に採っていいのかなあ？
どういいんですかね？
ほんとにダイエット中に採っていいのかなあ？
165ｃｍ58ｋｇです。
たしかにぷっくりはふくらんでないけど・・・、なんかいやです。
腕立ては毎日やっているけど・・・。
ジムでベンチプレスする必要があるのでしょうか？
たしかにぷっくりはふくらんでないけど・・・、なんかいやです。
腕立ては毎日やっているけど・・・。
ジムでベンチプレスする必要があるのでしょうか？
741 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 17:41:02
その身長体重で15％だったら、すごい筋肉質ですよね。
ガチガチのお腹が胸より前に出てるなら、もう諦めるしか無いのかも・・・。
ガチガチのお腹が胸より前に出てるなら、もう諦めるしか無いのかも・・・。
742 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 17:42:03
気にし過ぎなんじゃないの
でも腹ぺたんこの痩せマッチョ系になりたいなら、
体重はその身長だと５５キロくらいにはしないと
でも腹ぺたんこの痩せマッチョ系になりたいなら、
体重はその身長だと５５キロくらいにはしないと
格闘技をやっていて、筋力鍛錬によねんはないのですが・・・。
まわりがブルースリーみたいな体になっているので、ちょっと気になって。
頑張ればもっと体脂肪さげれるかもしれないけど、ストレスがたまるので
やってません。どうも生まれつきの骨格のせいみたいですね。諦めました。
まわりがブルースリーみたいな体になっているので、ちょっと気になって。
頑張ればもっと体脂肪さげれるかもしれないけど、ストレスがたまるので
やってません。どうも生まれつきの骨格のせいみたいですね。諦めました。
744 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 17:49:38
ウエイト板か、身体・健康板の筋トレ質問スレで、
いちおう同じ質問してみたらどうかな？
ここよりは詳しい人が多そう。
いちおう同じ質問してみたらどうかな？
ここよりは詳しい人が多そう。
745 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 18:13:05
172 cm 64kg 12% はデブですか？
特にスポーツしてませんが
百メートル11秒台 1500m 4分30秒
特にスポーツしてませんが
百メートル11秒台 1500m 4分30秒
746 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 18:17:40
747 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 18:22:21
>>743
ダンベルフライやってみ？結構短期間で鎖骨周りが膨らむ。
ダンベルフライやってみ？結構短期間で鎖骨周りが膨らむ。
748 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 18:23:30
>>745
脳は確実にデブ。デブ特有の他人依存が滲み出すぎです。
脳は確実にデブ。デブ特有の他人依存が滲み出すぎです。
749 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 20:16:40
1時間歩いてごはんほぼ1杯分(170kcal)消費しても、脳も筋肉もカロリーを消費するから1時間も歩けば実際は170kcalよりもっと消費する、というのを前に見たことがあるのですが、これは本当なんでしょうか？
750 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 20:22:33
基礎代謝でぐぐってくれ。後は自分で考えなはれ。
751 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 20:23:59
752 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 20:46:10
トレッドミルなどを使ってウォーキングやジョギングをするとき、ハンドルの部分をつかみながらだとやっぱり効果薄くなりますか？
753 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 20:50:48
平熱が高いです。３７度近いんですが、そういう人は空腹感が強く、
ドカ食いを招くからあまり運動しないほうがいいんじゃないかと言われました。
本当でしょうか？
暑がりなためか今頃の寒い時期は早足歩きなど気持ちいいのですが、
たしかにハラペコになると死にそうになります。
１５８cm、５５kg、♀です。
ドカ食いを招くからあまり運動しないほうがいいんじゃないかと言われました。
本当でしょうか？
暑がりなためか今頃の寒い時期は早足歩きなど気持ちいいのですが、
たしかにハラペコになると死にそうになります。
１５８cm、５５kg、♀です。
754 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 20:58:34
昔見た、骨盤体操のやせる本の体操の内容を知ってる方はいませんか？
昔のテレビ博物館の司会のおっさんが出てた本で、パンパ断食とかも載ってた本です。
昔のテレビ博物館の司会のおっさんが出てた本で、パンパ断食とかも載ってた本です。
755 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 21:00:48
少し上にも同じ質問がありましたが、
今まで王道でダイエットしてきたんですが、最近体重が減りません。
これは消費カロリー＝摂取カロリーになっているとのことですが、
では食事制限を緩くしたり 運動をしなくなったりしたら太るということですか？
ダイエット生活が苦なわけではないけど やめたら太るってのは・・・('A` )
今まで王道でダイエットしてきたんですが、最近体重が減りません。
これは消費カロリー＝摂取カロリーになっているとのことですが、
では食事制限を緩くしたり 運動をしなくなったりしたら太るということですか？
ダイエット生活が苦なわけではないけど やめたら太るってのは・・・('A` )
756 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 21:16:37
飯島○子さんのような細い脚にするには何をしたらいいでしょうか？
美容体重くらいなので特に体重は減らしたくないのですが。
美容体重くらいなので特に体重は減らしたくないのですが。
757 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 22:08:32
運動は風呂の前と後どちらが効果的ですか？
758 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 22:14:34
759 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 22:24:44
>>755
>ダイエット生活が苦なわけではないけど やめたら太るってのは・・・('A` )
それはちょっと考え方がおかしい。今、体重の増減がないという
ことは、それがごく当たり前の生活だってこと。
当たり前の生活以上に食べ過ぎたり、怠け過ぎたりすれば太る。
太るような生活習慣を当たり前だと感じているようじゃ駄目だ。
>ダイエット生活が苦なわけではないけど やめたら太るってのは・・・('A` )
それはちょっと考え方がおかしい。今、体重の増減がないという
ことは、それがごく当たり前の生活だってこと。
当たり前の生活以上に食べ過ぎたり、怠け過ぎたりすれば太る。
太るような生活習慣を当たり前だと感じているようじゃ駄目だ。
760 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 22:43:13
761 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 22:48:51
そんでもやっぱＢＭＩは重要な目安だと思うよぅ。
それに、体重の増減しない生活が普通の食生活だと考えられないのは、
リバウンドする予備軍だと思う。
それに、体重の増減しない生活が普通の食生活だと考えられないのは、
リバウンドする予備軍だと思う。
762 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 22:51:53
同意。体重の変化も重要な目安のひとつだよね。
そればっかりしか見ないのは体重厨だけど。
そればっかりしか見ないのは体重厨だけど。
763 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 23:00:21
1日中ごろごろして、食細くしてると、3日ぐらいでも
一時的にはけっこう痩せますよね。すぐ太りますが。
そんなにも筋肉って、落ちやすいものなんでしょうか。
つけるのはたいへんなのに。
一時的にはけっこう痩せますよね。すぐ太りますが。
そんなにも筋肉って、落ちやすいものなんでしょうか。
つけるのはたいへんなのに。
764 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 23:13:59
スレ違いだけど入院して2週間寝たきりだったとき
筋肉落ちて歩けなくなった。
筋肉落ちて歩けなくなった。
765 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 23:18:25
＞764
わたしも、、。泣きそうになった。
わたしも、、。泣きそうになった。
766 ：スリムななし(仮)さん：05/02/02 23:19:31
>>763
宇宙飛行士は、無重力下で暮らしていると体にほとんど負荷が
かからないので、筋肉も骨も物凄い勢いで衰える。
だから、最近の宇宙船には必ずトレーニングルームがあって、
一日何時間かバイクを漕いだりして筋力の低下を防いでいる。
もしそれを一切しないと、10日程度で歩くことさえままならない
状態になってしまう。その間、ちゃんと栄養バランスの取れた
食事をしていてもだ。そのぐらい、使わない筋肉は落ちやすい。
宇宙飛行士は、無重力下で暮らしていると体にほとんど負荷が
かからないので、筋肉も骨も物凄い勢いで衰える。
だから、最近の宇宙船には必ずトレーニングルームがあって、
一日何時間かバイクを漕いだりして筋力の低下を防いでいる。
もしそれを一切しないと、10日程度で歩くことさえままならない
状態になってしまう。その間、ちゃんと栄養バランスの取れた
食事をしていてもだ。そのぐらい、使わない筋肉は落ちやすい。
ということは、
掃除や買い物も含め、1日まともに過ごすことはもちろん
筋トレもたとえ10回でも、
やらないよりやった方がいいということですよね。
だらけてばかなこと考えました。ありがとうございます。
掃除や買い物も含め、1日まともに過ごすことはもちろん
筋トレもたとえ10回でも、
やらないよりやった方がいいということですよね。
だらけてばかなこと考えました。ありがとうございます。
768 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 01:21:08
脂肪取りクリームとかって効くんですかね。
769 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 02:18:38
ｳｨﾀﾞｰｲﾝｾﾞﾘｰﾀﾞｲｴｯﾄってありますよね。ｷﾑﾀｸのCMの・・・。
あれってｺﾞﾊﾝの代わりに飲むものなんですか？
間食代わりに飲んでも意味はないのかな・・・
あれってｺﾞﾊﾝの代わりに飲むものなんですか？
間食代わりに飲んでも意味はないのかな・・・
770 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 02:32:11
>>768
脂肪はとれません。
ただし、ダイエットの意識を高めるのに効果がある
場合があります。
>>769
ゴハン代わりです。
食べないよりマシという程度です。
どうせ間食をとるならばサツマイモでもいいので
食べた気になるものをおすすめします。
脂肪はとれません。
ただし、ダイエットの意識を高めるのに効果がある
場合があります。
>>769
ゴハン代わりです。
食べないよりマシという程度です。
どうせ間食をとるならばサツマイモでもいいので
食べた気になるものをおすすめします。
771 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 02:34:39
水泳に胸筋鍛える効果はありますか
バストアップのためにつけたいのです
水泳の選手が胸厚いから効果あるのかなあと思って…
もちろん私は、うっすらつけたいんですが…
バストアップのためにつけたいのです
水泳の選手が胸厚いから効果あるのかなあと思って…
もちろん私は、うっすらつけたいんですが…
772 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 02:35:48
773 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 03:14:55
うっすら胸筋つけるんだったら水泳は向かないよ。
バタフライならつくけど、それ以上に肩ががっちりするから。
選手は筋トレもしてるし。
ｶﾞｲｼｭﾂだけど
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/items/chest/bent_knee_push_up.html
腕を広げないと腕に筋肉がつくから気をつけて。
バタフライならつくけど、それ以上に肩ががっちりするから。
選手は筋トレもしてるし。
ｶﾞｲｼｭﾂだけど
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/items/chest/bent_knee_push_up.html
腕を広げないと腕に筋肉がつくから気をつけて。
774 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 09:08:28
775 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 09:16:27
カロリー計算しつつ、栄養バランス考えた間食は吉。
考え無しの間食は大凶。
考え無しの間食は大凶。
776 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 11:11:51
一月半ばまで６１KG １０％だったけで
今朝計ったら６７KG １２％だった。やっべええ
今朝計ったら６７KG １２％だった。やっべええ
777 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 11:27:29
日記の裏にでも書いてろ……な
778 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 12:45:16
>>754
川津祐介の【こんなにヤセていいかしら】じゃねー？持ってるよ
川津祐介の【こんなにヤセていいかしら】じゃねー？持ってるよ
779 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 14:21:27
今まで
朝：食べない、昼：おにぎり２個、間食：サンドウィッチ１個とチョコレート等、
夜：コンビニ弁当２個とスナック菓子１～２袋
という生活をしていた。これではいかんと
朝：牛乳とシリアルと野菜ジュース、昼：弁当（卵焼き・ウィンナなど）、
夜：水炊き（野菜と肉100gくらい）、間食なし
と改めた。
かれこれ２週間になるが、ほぼ体重の変動なし。
運動はほとんどしていないし、事務職で座りっぱなしだが、いくら巨大デブ
でも食事をちょっと改めたくらいでは痩せないものなのだろうか。
25歳158センチ70キロ女性。過去スポーツクラブに通って55キロくらいを
維持していたが、面倒になって行かなくなって、こんなになってしまった。
朝：食べない、昼：おにぎり２個、間食：サンドウィッチ１個とチョコレート等、
夜：コンビニ弁当２個とスナック菓子１～２袋
という生活をしていた。これではいかんと
朝：牛乳とシリアルと野菜ジュース、昼：弁当（卵焼き・ウィンナなど）、
夜：水炊き（野菜と肉100gくらい）、間食なし
と改めた。
かれこれ２週間になるが、ほぼ体重の変動なし。
運動はほとんどしていないし、事務職で座りっぱなしだが、いくら巨大デブ
でも食事をちょっと改めたくらいでは痩せないものなのだろうか。
25歳158センチ70キロ女性。過去スポーツクラブに通って55キロくらいを
維持していたが、面倒になって行かなくなって、こんなになってしまった。
780 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 14:58:02
>>779
70キロならまだ取り戻せる。
とりあえず身長におけるおおよそのきそたいしゃを調べて摂取カロリーはそれと同等か100キロカロリー程減らせ。
そしてスポーツクラブ行かなくても夕食後もしくは夕食前に30分ウォーキングか部屋でテレビ見ながら
踏み台昇降、そして腹筋とダンベル運動をやれ。
これではいかんと思い立ってよかったな。
70キロならまだ取り戻せる。
とりあえず身長におけるおおよそのきそたいしゃを調べて摂取カロリーはそれと同等か100キロカロリー程減らせ。
そしてスポーツクラブ行かなくても夕食後もしくは夕食前に30分ウォーキングか部屋でテレビ見ながら
踏み台昇降、そして腹筋とダンベル運動をやれ。
これではいかんと思い立ってよかったな。
781 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 15:17:46
基礎代謝より減らしちゃいかんよ。
他は胴衣。
栄養所要量より１００キロカロリー程減らせば
一カ月約３０００キロカロリー＝約４００ｇ分
食事だけで減らせるな。
あと４２００キロカロリーを運動で消費すれば
一カ月で一キロ減らせるぞ。
他は胴衣。
栄養所要量より１００キロカロリー程減らせば
一カ月約３０００キロカロリー＝約４００ｇ分
食事だけで減らせるな。
あと４２００キロカロリーを運動で消費すれば
一カ月で一キロ減らせるぞ。
間違ったｗ身長における一日の消費カロリーに対してってことねｗ
783 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 17:03:31
784 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 17:07:05
>>783
チビのひととデカイ人が同じカロリーで大丈夫なわけないと思うけど
チビのひととデカイ人が同じカロリーで大丈夫なわけないと思うけど
785 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 17:11:15
>>784
ガリな人とデブな人が同じカロリーで大丈夫なわけないと思うけど
ガリな人とデブな人が同じカロリーで大丈夫なわけないと思うけど
786 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 17:12:36
787 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 17:13:41
デブはデブってだけで大丈夫じゃないW
788 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 17:19:56
160cm/52kg/20才/女性 → 2000kcal
160cm/90kg/20才/女性 → 2600kcal
必要なんだけど、考慮しなくていいの？
160cm/90kg/20才/女性 → 2600kcal
必要なんだけど、考慮しなくていいの？
789 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 17:33:32
基礎代謝は維持しる。デブの方が基礎代謝大きいのは当然。
カロリーはエネルギーの単位って事を忘れちゃいけませんぜ。
カロリーはエネルギーの単位って事を忘れちゃいけませんぜ。
790 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 17:56:11
791 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 17:58:43
くだらない質問ですが。
最近、辛い物にはまってます。ラーメン辛 とか。
そこで疑問に思ったのですが・・
パッケージに書いてあるエネルギー量の半分ぐらいを
汗やらカプサイシンやらで消化なんてことありますか？
以前、ゆで卵は、マイナスカロリーって聞いたものですから。
どうでしょう？
最近、辛い物にはまってます。ラーメン辛 とか。
そこで疑問に思ったのですが・・
パッケージに書いてあるエネルギー量の半分ぐらいを
汗やらカプサイシンやらで消化なんてことありますか？
以前、ゆで卵は、マイナスカロリーって聞いたものですから。
どうでしょう？
792 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 18:04:10
ゆで卵はマイナスカロリーってどういう意味？
793 ：783：05/02/03 18:04:57
ありがとうございます。
何となくわかりました。
今まで見た基礎代謝量の求め方は
体重、生活強度、体温、筋肉量等を
もとにしていたので
なぜ身長だろうかと思いました。
「いずれなる予定の身長・体重の基礎代謝に
今のうちから合わせておく」という
解釈でいいんですよね？
それなら今の基礎代謝量を下回っても
大丈夫なのでしょうか？
どこを読んでも基礎代謝量のエネルギーは
必ず取るようにと書いてあるようなのですが
これは古い方法なのですか？
何となくわかりました。
今まで見た基礎代謝量の求め方は
体重、生活強度、体温、筋肉量等を
もとにしていたので
なぜ身長だろうかと思いました。
「いずれなる予定の身長・体重の基礎代謝に
今のうちから合わせておく」という
解釈でいいんですよね？
それなら今の基礎代謝量を下回っても
大丈夫なのでしょうか？
どこを読んでも基礎代謝量のエネルギーは
必ず取るようにと書いてあるようなのですが
これは古い方法なのですか？
794 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 18:07:49
795 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 18:10:04
>>793
あんたの言ってる基礎代謝量の求め方は、栄養所要量の求め方だよ
あんたの言ってる基礎代謝量の求め方は、栄養所要量の求め方だよ
796 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 18:17:27
>>793
>いずれなる予定の身長・体重の基礎代謝に今のうちから合わせておく
それはちょっと違うかな。それだと現状と理想の差によっては、
かなりの無理をしなきゃならない場合もある。
最終的にはそうなるように調整しながら徐々に減らしてゆく、という
ところだろう。基礎代謝分のカロリーを下回らなくても、トータルで
摂取カロリー＜消費カロリーとすることは充分に可能だし。
今現在常軌を逸して太っている人なら、基礎代謝よりかなり下の
摂取カロリーを設定しなきゃならんだろうけど。その辺はケースバイ
ケースだね。
>いずれなる予定の身長・体重の基礎代謝に今のうちから合わせておく
それはちょっと違うかな。それだと現状と理想の差によっては、
かなりの無理をしなきゃならない場合もある。
最終的にはそうなるように調整しながら徐々に減らしてゆく、という
ところだろう。基礎代謝分のカロリーを下回らなくても、トータルで
摂取カロリー＜消費カロリーとすることは充分に可能だし。
今現在常軌を逸して太っている人なら、基礎代謝よりかなり下の
摂取カロリーを設定しなきゃならんだろうけど。その辺はケースバイ
ケースだね。
797 ：783：05/02/03 18:26:39
>>794
ごっちゃになってるのかな。
たとえば160cm 70kg 20歳 女 生活強度やや低いの場合、
70kgの場合 基礎代謝量 1652kcal 栄養所要量 2478kcal
45kgの場合 基礎代謝量 1062kcal 栄養所要量 1593kcal
となるけど
70kgの時から基礎代謝量を45kgの栄養所要量にしたら
70kgの場合の基礎代謝量を割っちゃうので
大丈夫なのかなと思ったんです。
自分のスペックじゃないけど
素朴な疑問だったんで聞いてみました。
ごっちゃになってるのかな。
たとえば160cm 70kg 20歳 女 生活強度やや低いの場合、
70kgの場合 基礎代謝量 1652kcal 栄養所要量 2478kcal
45kgの場合 基礎代謝量 1062kcal 栄養所要量 1593kcal
となるけど
70kgの時から基礎代謝量を45kgの栄養所要量にしたら
70kgの場合の基礎代謝量を割っちゃうので
大丈夫なのかなと思ったんです。
自分のスペックじゃないけど
素朴な疑問だったんで聞いてみました。
798 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 18:27:24
799 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 18:28:38
800 ：783：05/02/03 18:31:41
間違えた。
70kgの時から摂取カロリーを45kgの栄養所要量にしたら
70kgの場合の基礎代謝量を割っちゃうので
だったんですが・・・
間にレス付いたの気付かなくてすみません。
>>796の言ってることはわかります。
私の元々の疑問の
「身長を基準として基礎代謝量や一日の消費カロリーを考える
理由はどうしてですか？」は
どうしてだと思われますか？
飲み込み悪くてすみません。
70kgの時から摂取カロリーを45kgの栄養所要量にしたら
70kgの場合の基礎代謝量を割っちゃうので
だったんですが・・・
間にレス付いたの気付かなくてすみません。
>>796の言ってることはわかります。
私の元々の疑問の
「身長を基準として基礎代謝量や一日の消費カロリーを考える
理由はどうしてですか？」は
どうしてだと思われますか？
飲み込み悪くてすみません。
801 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 18:32:41
だんだんうざくなってきた
素人にきかないで、専門サイトさがせば
素人にきかないで、専門サイトさがせば
802 ：783：05/02/03 18:34:27
803 ：783：05/02/03 18:35:10
そうですか。じゃあ消えます。
804 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 18:44:08
806 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 18:53:43
プロテインってどういうタイミングで飲むのが効果的でしょうか？
807 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 18:54:56
>>803
わかりやすく言えば、おまいの身長での一般的な一日の摂取カロリーの目安を元に
おまいの生活強度や基礎代謝を考慮して最低限基礎代謝を下回らない程度のカロリー摂取しろってこと。
基礎代謝より多いカロリー摂取とはいえあまりに少ないカロリーだと体が飢餓状態になって省エネ体質にナリ
エネルギー消費しずらくなるから気をつけろ。
わかりやすく言えば、おまいの身長での一般的な一日の摂取カロリーの目安を元に
おまいの生活強度や基礎代謝を考慮して最低限基礎代謝を下回らない程度のカロリー摂取しろってこと。
基礎代謝より多いカロリー摂取とはいえあまりに少ないカロリーだと体が飢餓状態になって省エネ体質にナリ
エネルギー消費しずらくなるから気をつけろ。
809 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 19:32:00
なんか根本からわかってないんじゃないかと思うんだが、
身長170センチの人と、150センチの人が同じ心臓だったら
170センチの人は血の巡りが悪くなる、というのは
理解してもらえるだろうか。
身長170センチの人と、150センチの人が同じ心臓だったら
170センチの人は血の巡りが悪くなる、というのは
理解してもらえるだろうか。
810 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 19:35:17
>>807
確かにゆで卵は消化が悪いから、消化にかかるカロリーでかなりの
部分が相殺されると言うのは頷けます。
ただ、それはゆで卵一個だけを食べた場合の話でしょうね。二個
食べたからって、内臓の働きに倍のカロリーが必要になるわけでは
ありませんし。
でもそれなら、蒟蒻のほうが優秀ですよ。蒟蒻それ自体には人間が
利用できる栄養はほとんど含まれていませんし、消化もよくありません。
確かにゆで卵は消化が悪いから、消化にかかるカロリーでかなりの
部分が相殺されると言うのは頷けます。
ただ、それはゆで卵一個だけを食べた場合の話でしょうね。二個
食べたからって、内臓の働きに倍のカロリーが必要になるわけでは
ありませんし。
でもそれなら、蒟蒻のほうが優秀ですよ。蒟蒻それ自体には人間が
利用できる栄養はほとんど含まれていませんし、消化もよくありません。
811 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 19:48:49
こんにゃく腹持ち悪いんだもん
ゆで卵一個のほうが、ダイエット中の間食に使って成功した
ゆで卵一個のほうが、ダイエット中の間食に使って成功した
812 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 20:59:32
こんにゃくを出汁と醤油で煮たのがｳﾏｰなのでｵｽｽﾒです。
生芋なら美肌にもいいそうですよ。
ところで、デブはスクワットなんてしちゃいけませんか？
>>779とスペックはほぼ同じです。
ずっと痩せてたのにここ5年で太った上、
カイロやエステで「腰しんどいでしょ！」とデカイ声で言われるし、
そのくせに体重が重いからか、ふくらはぎの筋肉はソコソコあるらしく、
なのに太ももの筋肉が少ないらしいんです。（自分ではよく分からない）
ジムやプールなどには事情があって通えないので、
家では踏み台昇降とかダンベルとかやってますが、
これも巨体には無理があるんでしょうか。
生芋なら美肌にもいいそうですよ。
ところで、デブはスクワットなんてしちゃいけませんか？
>>779とスペックはほぼ同じです。
ずっと痩せてたのにここ5年で太った上、
カイロやエステで「腰しんどいでしょ！」とデカイ声で言われるし、
そのくせに体重が重いからか、ふくらはぎの筋肉はソコソコあるらしく、
なのに太ももの筋肉が少ないらしいんです。（自分ではよく分からない）
ジムやプールなどには事情があって通えないので、
家では踏み台昇降とかダンベルとかやってますが、
これも巨体には無理があるんでしょうか。
813 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 21:17:11
>>812
>デブはスクワットなんてしちゃいけませんか？
そんなことはまったくありません。160cm70kgなら、例えば160cm45kgの
女性が25kgの負荷をかけてスクワットしているのと同じ。
ちょっとしたジムへ行けば、その程度のトレーニングをしている人は
珍しくもありません。
ただし、運動中の姿勢には要注意。妙なフォームでスクワットしてると、
膝や股関節を痛めます。
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/items/legs/hindu_squat2.html
ここまでしゃがみこむのが辛ければ、最初は途中まででも構いません。
とにかく動作はゆっくり、丁寧に。
>デブはスクワットなんてしちゃいけませんか？
そんなことはまったくありません。160cm70kgなら、例えば160cm45kgの
女性が25kgの負荷をかけてスクワットしているのと同じ。
ちょっとしたジムへ行けば、その程度のトレーニングをしている人は
珍しくもありません。
ただし、運動中の姿勢には要注意。妙なフォームでスクワットしてると、
膝や股関節を痛めます。
ttp://www.icofit.net/gym/resistance/items/legs/hindu_squat2.html
ここまでしゃがみこむのが辛ければ、最初は途中まででも構いません。
とにかく動作はゆっくり、丁寧に。
814 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 21:50:37
ばかばかしい質問ですが、私はダイエットが続きません。
どーしても午後3時過ぎにお菓子とか食べたくなってしまいます。こういう時間に運動するべきだは思ってますが、何をするべきでしょうか？
身長体重は155cm46kgですが、見た目と体脂肪率が結構ヤバいです。マラソンで体力つけようと思っていますが、私には体力無いんですよね･･･。
どーしても午後3時過ぎにお菓子とか食べたくなってしまいます。こういう時間に運動するべきだは思ってますが、何をするべきでしょうか？
身長体重は155cm46kgですが、見た目と体脂肪率が結構ヤバいです。マラソンで体力つけようと思っていますが、私には体力無いんですよね･･･。
815 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 21:54:35
816 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 22:02:28
仕事の関係で、食事の時間がバラついたり、遅くなってしまいます。
朝…9時半 昼…13時～16時 夜…21時～22時半
今の仕事を始めて8ヶ月ですが、5キロも太りました。
一人暮らしなので自炊を心掛けていますが、夜の21～22時半という遅い夕食や、
疲れていると夕食がパンになったりしているのが原因だと思うのですが、
こういう場合、夕食は抜く、もしくはすごく軽くする方が良いでしょうか？
遅くなった夜のみダイエット食に置き換えも考えています。
ちなみに身長156センチ、現在体重46キロです。
すごく太っているわけではありませんが、体脂肪率は多分高いです。
朝…9時半 昼…13時～16時 夜…21時～22時半
今の仕事を始めて8ヶ月ですが、5キロも太りました。
一人暮らしなので自炊を心掛けていますが、夜の21～22時半という遅い夕食や、
疲れていると夕食がパンになったりしているのが原因だと思うのですが、
こういう場合、夕食は抜く、もしくはすごく軽くする方が良いでしょうか？
遅くなった夜のみダイエット食に置き換えも考えています。
ちなみに身長156センチ、現在体重46キロです。
すごく太っているわけではありませんが、体脂肪率は多分高いです。
817 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 22:05:28
818 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 22:10:28
>>814
無理してダイエットすることないと思うよ。
ダイエットしたから素晴らしい、とか痩せてるから素晴らしい
というのはあくまで自己満足の世界だから。
814さんの場合健康のためにダイエットしなきゃいけないとまで
なってないし、身長体重から考えると何か無理しなきゃ痩せられないし。
最低限栄養計算しなきゃいけないし。
だいたい、体力ないのにマラソンから始めようってのがわからん。
学生時代体育の授業はきつくなくてもマラソン大会はきつかったと
思うんだけど。
本当に体動かす気があるならラジオ体操からでも十分なんだよ。
無理してダイエットすることないと思うよ。
ダイエットしたから素晴らしい、とか痩せてるから素晴らしい
というのはあくまで自己満足の世界だから。
814さんの場合健康のためにダイエットしなきゃいけないとまで
なってないし、身長体重から考えると何か無理しなきゃ痩せられないし。
最低限栄養計算しなきゃいけないし。
だいたい、体力ないのにマラソンから始めようってのがわからん。
学生時代体育の授業はきつくなくてもマラソン大会はきつかったと
思うんだけど。
本当に体動かす気があるならラジオ体操からでも十分なんだよ。
819 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 22:13:44
>>814
一日の総摂取カロリーは変えないで、例えば朝と昼と夜の食事を少しだけ減らして百キロカロリー程3食それぞれから
拝借して三百キロカロリー程の炭水化物メインの低脂肪なおにぎりやパンなどの間食を三時ごろとるのは
昼と夜の食事時間の開きによる夕食時の血糖値の急上昇を予防できむしろ3食の生活より太りにくくなります。
有酸素運動はまず無理しないでウォーキングからやれ。慣れてきたら徐々に走るようにして疲れたら歩く走る歩くで慣らして池
一日の総摂取カロリーは変えないで、例えば朝と昼と夜の食事を少しだけ減らして百キロカロリー程3食それぞれから
拝借して三百キロカロリー程の炭水化物メインの低脂肪なおにぎりやパンなどの間食を三時ごろとるのは
昼と夜の食事時間の開きによる夕食時の血糖値の急上昇を予防できむしろ3食の生活より太りにくくなります。
有酸素運動はまず無理しないでウォーキングからやれ。慣れてきたら徐々に走るようにして疲れたら歩く走る歩くで慣らして池
820 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 22:16:32
821 ：814：05/02/03 23:02:09
はっきり痩せたいと思っています。でも最近どうしても食べ過ぎてしまう･････。
>>815さん
ダイエット成功するとは思えない････。確かに私は成功した事はありません。体重は一時期43kgでしたが、去年の10月くらいから増えました。
でも、だからって好きなものを食べたって、結局それでイライラしてしまう私です。もう痩せるのをあきらめて食べまくるのと、我慢してやせるのなら後を取ります。
>>817さん
こんにゃくゼリー。今度買ってきます。やっぱり努力が一番ですね。
>>818さん
私は自分に満足できないのに、自分に甘いです・・・。マラソンは一応走れても、何分間も走っていられる根性自体自分に無いというところです。ラジオ体操も実践します。
>>819さん
そうなんですか。参考になります。ウォーキングからみっちりがんばってみようと思います。
このスレで質問してから、突然何かが目覚めたような気分になりました。とりあえず、がんばってみます。
>>815さん
ダイエット成功するとは思えない････。確かに私は成功した事はありません。体重は一時期43kgでしたが、去年の10月くらいから増えました。
でも、だからって好きなものを食べたって、結局それでイライラしてしまう私です。もう痩せるのをあきらめて食べまくるのと、我慢してやせるのなら後を取ります。
>>817さん
こんにゃくゼリー。今度買ってきます。やっぱり努力が一番ですね。
>>818さん
私は自分に満足できないのに、自分に甘いです・・・。マラソンは一応走れても、何分間も走っていられる根性自体自分に無いというところです。ラジオ体操も実践します。
>>819さん
そうなんですか。参考になります。ウォーキングからみっちりがんばってみようと思います。
このスレで質問してから、突然何かが目覚めたような気分になりました。とりあえず、がんばってみます。
822 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 23:17:00
スレ違いですみません、身長１７８で体重７０なんですけど。体死亡が１９パーセント
もあります、２０の男ですけど、スリムってぐらいに痩せたいんですけど
何キロぐらいで細くみえますか？
もあります、２０の男ですけど、スリムってぐらいに痩せたいんですけど
何キロぐらいで細くみえますか？
823 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 23:31:36
>>821
仕事or一人暮らしがすごいストレスになってるんじゃない？
ストレスで間食がやめられないと思う。
おやつの時間＝ほっとする時間になるように、
多少カロリーが高くても、子供の頃に食べたオヤツとかにする。
まず自分を今の肯定してあげて。
ダイエットとか考えずに、ご飯食べて、体動かして、
そうすれば気持ちも体もスッキリしてくるから。
挫折しても気にしないこと。
自分が思うほど周りは思ってないこと。
友達とよくしゃべること。
陽に当たること。
辛くなったらやめること。
仕事or一人暮らしがすごいストレスになってるんじゃない？
ストレスで間食がやめられないと思う。
おやつの時間＝ほっとする時間になるように、
多少カロリーが高くても、子供の頃に食べたオヤツとかにする。
まず自分を今の肯定してあげて。
ダイエットとか考えずに、ご飯食べて、体動かして、
そうすれば気持ちも体もスッキリしてくるから。
挫折しても気にしないこと。
自分が思うほど周りは思ってないこと。
友達とよくしゃべること。
陽に当たること。
辛くなったらやめること。
824 ：スリムななし(仮)さん：05/02/03 23:35:15
運動のカロリー消費表でも作って、それを睨みつつカロリー表記がはっきり書いてある
間食を取り成せ。
間食を取り成せ。
825 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 01:11:57
毎日３食きっちり食べて有酸素運動しています。
少しずつだけど体重・体脂肪落ちてきました。
でもﾝｺがほとんど出ません。
これって食べた物がﾝｺにならないで血と肉になってるって事？
少しずつだけど体重・体脂肪落ちてきました。
でもﾝｺがほとんど出ません。
これって食べた物がﾝｺにならないで血と肉になってるって事？
826 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 01:13:09
なるわけねーだろ
827 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 01:33:23
>>825
食物繊維が足りてないんじゃないか？
食物繊維が足りてないんじゃないか？
828 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 01:38:10
>>825
油が足りてないと予想してみる
油が足りてないと予想してみる
829 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 01:43:54
830 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 01:52:02
>>829
825は来るべき食糧危機を乗り越えるための新人類ですか？
825は来るべき食糧危機を乗り越えるための新人類ですか？
831 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 05:05:36
ダイエットして痩せたんですが、体重の割に体脂肪が高いのです
スペックは、
女 三十路半ば 身長１６７ 体重５３.5
体脂肪率 足で乗る体重計式だと２３～２４.5くらい
手で持って計る式だと２９～３１くらい
これは、ジムで計っても家で計っても大体同じです。
手で計ると多いのは、上半身デブということでしょうか？
なんとかして減らしたいのですが、体脂肪を減らすには、燃焼させるために、やはり有酸素運動中心にしたほうがいいですか？
背中の厚い脂肪が一番気になります。
スペックは、
女 三十路半ば 身長１６７ 体重５３.5
体脂肪率 足で乗る体重計式だと２３～２４.5くらい
手で持って計る式だと２９～３１くらい
これは、ジムで計っても家で計っても大体同じです。
手で計ると多いのは、上半身デブということでしょうか？
なんとかして減らしたいのですが、体脂肪を減らすには、燃焼させるために、やはり有酸素運動中心にしたほうがいいですか？
背中の厚い脂肪が一番気になります。
832 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 05:35:00
有酸素運動中心で、
その上で背中が気になるなら、
ジムの背中を鍛える器具で、
気になる部位を鍛えて引き締めて！
その上で背中が気になるなら、
ジムの背中を鍛える器具で、
気になる部位を鍛えて引き締めて！
833 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 09:42:22
たんぱく質って運動前に摂るか後に摂るか・・
ダイエットとしてはどちらが効果がありますか？
ダイエットとしてはどちらが効果がありますか？
834 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 10:56:27
>>831
一般的には足で測るより手で測るほうが低く出るんだが…
＞手で計ると多いのは、上半身デブということでしょうか？
んなわけない。
＞やはり有酸素運動中心にしたほうがいいですか？
有酸素運動後に腹筋 さらにはダンベル運動での軽いキントレを併用しろ。
食後の軽い運動もお勧め。
一般的には足で測るより手で測るほうが低く出るんだが…
＞手で計ると多いのは、上半身デブということでしょうか？
んなわけない。
＞やはり有酸素運動中心にしたほうがいいですか？
有酸素運動後に腹筋 さらにはダンベル運動での軽いキントレを併用しろ。
食後の軽い運動もお勧め。
835 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 12:57:50
摂取エネルギーが基礎代謝を下回ると
体が省エネモードになって基礎代謝が低くなるといいますが、
それは継続的に 摂取エネルギー＜基礎代謝 にしたときですか？
１日ぐらい 摂取エネルギー＜基礎代謝 になっても大丈夫ですか？
体が省エネモードになって基礎代謝が低くなるといいますが、
それは継続的に 摂取エネルギー＜基礎代謝 にしたときですか？
１日ぐらい 摂取エネルギー＜基礎代謝 になっても大丈夫ですか？
836 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 13:03:49
１日ぐらい大丈夫だよ！
837 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 13:11:00
ありがとうございます。
昨日 ちょっと飲みすぎたので今日は節制しようと思いまして。
スープ作ろっと
昨日 ちょっと飲みすぎたので今日は節制しようと思いまして。
スープ作ろっと
838 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 13:11:03
３日～一週間で総摂取量管理してください。
839 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 13:31:09
840 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 13:32:13
841 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 13:37:22
>>840
そんなに疲れきるほど有酸素運動しなくてもいいんじゃ？
軽く息が弾むほどの強度でやってれば、
軽い筋トレくらいなら大丈夫じゃないかな？
ただ、筋トレ→有酸素の方が効率がいいってよく聞くけどね。
どっちが正しいのかいまいちまだよくわからんが。
そんなに疲れきるほど有酸素運動しなくてもいいんじゃ？
軽く息が弾むほどの強度でやってれば、
軽い筋トレくらいなら大丈夫じゃないかな？
ただ、筋トレ→有酸素の方が効率がいいってよく聞くけどね。
どっちが正しいのかいまいちまだよくわからんが。
842 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 13:51:58
>>840
筋トレ先でいいんですよ。
筋トレの方が姿勢が重要だから、疲れ切ってやって姿勢悪いと身体痛める元。
それに筋トレで血中脂質やグリコーゲン使った後の方が、有酸素での脂肪燃焼早く起こるし。
理想は
ストレッチ→アップ→筋トレ→有酸素→クールダウン かな。
筋トレ先でいいんですよ。
筋トレの方が姿勢が重要だから、疲れ切ってやって姿勢悪いと身体痛める元。
それに筋トレで血中脂質やグリコーゲン使った後の方が、有酸素での脂肪燃焼早く起こるし。
理想は
ストレッチ→アップ→筋トレ→有酸素→クールダウン かな。
843 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 14:30:23
844 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 14:33:27
831ですが、答えて下さったみなさんありがとうございました
がんばって体脂肪減らします。
がんばって体脂肪減らします。
845 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 14:40:14
>>843
ウォーミングアップっしょ
ウォーミングアップっしょ
846 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 14:44:10
ウォーミングアップって何するんですか？
ストレッチのあとすぐ筋トレしてたよ～
ストレッチのあとすぐ筋トレしてたよ～
847 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 15:07:31
Gパン買ったんですけどふとももだけピッチリorz
どうすればふとももを効果的に引き締められますか？
ちなみに男です
どうすればふとももを効果的に引き締められますか？
ちなみに男です
848 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 15:17:29
>>846
軽く走るとか、バイク漕いで、身体温める。
軽く走るとか、バイク漕いで、身体温める。
849 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 15:28:10
850 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 15:40:51
携帯からですいません。体脂肪をはかるとタニタでは14% オムロン(両手両足)では9%くらいで、差がかなりあるのですがどちらを基準にしたらよいのでしょうか？ちなみに163/42 ♀です
851 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 15:44:22
>>850
すげえ貧乳そうw
すげえ貧乳そうw
852 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 16:00:34
853 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 16:18:50
854 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 16:20:42
855 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 16:51:00
856 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 16:51:44
>>855
きょしょ
きょしょ
857 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 17:12:30
太ももがぴっちりな男性なんですがこの状態でランニングするとさらに太くなりますか？
足が太くなるのが怖くて下半身強化に乗り出せない
足が太くなるのが怖くて下半身強化に乗り出せない
858 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 17:16:46
>>857
筋肉で太いのか脂肪で太いのか老廃物が溜まってるのかを知るべし
筋肉なら力を抜けばやわらかくなる。硬ければ老廃物が溜まってるのでマッサージを
自転車運動とか負荷の軽い有酸素運動をすれば、太い筋肉が分解されて細い筋肉が育っていく
これで脂肪も取れるよ
筋肉で太いのか脂肪で太いのか老廃物が溜まってるのかを知るべし
筋肉なら力を抜けばやわらかくなる。硬ければ老廃物が溜まってるのでマッサージを
自転車運動とか負荷の軽い有酸素運動をすれば、太い筋肉が分解されて細い筋肉が育っていく
これで脂肪も取れるよ
859 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 17:22:28
860 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 17:23:33
861 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 17:28:36
どっちかにどっちかにってなんだよ…
逝ってきます
逝ってきます
863 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 18:06:40
スレ違いかもしれませんが、中性脂肪があると云うか多いと言われています。ちなみに先程、計量したら 男.24歳173㎝ 67.6㎏体脂肪率20.6％です。
864 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 18:08:46
だからなに？
865 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 18:14:25
>>863
そうだね
そうだね
866 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 18:17:32
>>863
ふーん
ふーん
867 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 18:38:10
>>863-866
ﾜﾛﾀ
ﾜﾛﾀ
868 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 19:35:58
ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄとかってなんか信憑性あるんですけど、ほかの雑誌広告の痩せる系ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄって、ほんとに痩せますかね?
869 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 19:37:40
使ってみたら
870 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 19:39:34
871 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 20:40:47
脂肪が比較的燃えやすい時間帯って何時ごろでしょうか？
検索してみたら、朝食前が一番燃えるというのは分かったのですが
「運動は食事前がよい」
と書いたページと
「運動は夕食後、少し時間を空けてやるのがよい」
と二種類あったのですが、どちらが本当だと思われますか？
回答をお願いします。
検索してみたら、朝食前が一番燃えるというのは分かったのですが
「運動は食事前がよい」
と書いたページと
「運動は夕食後、少し時間を空けてやるのがよい」
と二種類あったのですが、どちらが本当だと思われますか？
回答をお願いします。
872 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 20:53:32
873 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 21:28:44
体の各サイズは減っていて、おなかと背中は特にすっきりしてきたのに
体重1kg増、それはともかく、体脂肪率が24%から26%台になってしまいました。
腕立て、腹筋、背筋、スクワットは1日30回くらい、
ステッパー踏み20分くらいで、食事は1800kcalくらい取ってます。
30代半ばの♀ですが、どこかに問題があるでしょうか。
体重1kg増、それはともかく、体脂肪率が24%から26%台になってしまいました。
腕立て、腹筋、背筋、スクワットは1日30回くらい、
ステッパー踏み20分くらいで、食事は1800kcalくらい取ってます。
30代半ばの♀ですが、どこかに問題があるでしょうか。
874 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 21:31:54
ダイエット中に1800kcalも食べてるって、身長体重は？
875 ：873：05/02/04 21:42:06
すみません。身長164cm、体重は59→54→55です。
運動のほかは、日常的に掃除やタイル磨きを1日2回やってるくらいで、
買い物などでけっこう早足で歩く総計時間が1時間半くらいです。
運動のほかは、日常的に掃除やタイル磨きを1日2回やってるくらいで、
買い物などでけっこう早足で歩く総計時間が1時間半くらいです。
876 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 21:50:54
877 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 23:12:02
>>873
もし長期間26％台が出ていたら俺の回答は当てはまらないが…
身体のコンディションにもよって1kgくらいは簡単に変化する。
また体脂肪率も簡単に変化してしまう。2%くらいは本当にすぐだ。
だからもう少し今のエクササイズと体重・脂肪率計測を続けて見ること
もし長期間26％台が出ていたら俺の回答は当てはまらないが…
身体のコンディションにもよって1kgくらいは簡単に変化する。
また体脂肪率も簡単に変化してしまう。2%くらいは本当にすぐだ。
だからもう少し今のエクササイズと体重・脂肪率計測を続けて見ること
878 ：スリムななし(仮)さん：05/02/04 23:56:15
850です。お答えいただいたようにどちらかに統一して計測します！ダイエットハイであばら浮いたし貧乳です(TдT)今は筋肉つけながら太り中です
879 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 01:18:36
うずらのたまごはいくつでふつうのたまご一個ぶんでつか？
880 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 01:24:19
>>879
君ん家には秤がないのか？
君ん家には秤がないのか？
>>877
そうなんですか。実は24%から25%、そして26%台になって3日目です。
体重の増加よりも体脂肪率が気になっていたのですが、そんなに変わりやすい
ものとは知りませんでした。
有酸素運動やや多めにして、このまま続けてみます。ありがとうございました。
そうなんですか。実は24%から25%、そして26%台になって3日目です。
体重の増加よりも体脂肪率が気になっていたのですが、そんなに変わりやすい
ものとは知りませんでした。
有酸素運動やや多めにして、このまま続けてみます。ありがとうございました。
882 ：スリムななし(仮)さん ：05/02/05 01:38:45
特に運動もしてないのに、たんぱく質ってやはり必要なのでしょうか？
体重あたり１ｇといいますが、友人達はおにぎりやらパンのみとかインスタントラーメンだとかいうだけなのにガチンコに引き締まってます。
というか痩せてます。普通に生活する上ではそんなに意識しなくていいのかなって思って質問しました。皆さんはどうですか？
体重あたり１ｇといいますが、友人達はおにぎりやらパンのみとかインスタントラーメンだとかいうだけなのにガチンコに引き締まってます。
というか痩せてます。普通に生活する上ではそんなに意識しなくていいのかなって思って質問しました。皆さんはどうですか？
883 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 01:59:49
>>882
生きていくために必要な三大栄養素
タンパク質、脂質、糖質（炭水化物）
友人はただの飢餓。
普通に生活していてガリになるまで痩せるのは人間として
問題がある。標準体型になるようにできてるから。
生きていくために必要な三大栄養素
タンパク質、脂質、糖質（炭水化物）
友人はただの飢餓。
普通に生活していてガリになるまで痩せるのは人間として
問題がある。標準体型になるようにできてるから。
884 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 02:05:25
16歳、153ｾﾝﾁ38ｷﾛです。基礎代謝量ってどれくらいなんでしょうか？教えて下さい！お願いします。
885 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 02:06:54
>>884
３500ｋＣａｌくらい
３500ｋＣａｌくらい
886 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 02:19:22
>>882
新陳代謝って言葉を聞いたことがあるかな？
体を形成している細胞は、常に死に続け、生まれ続けている。
そして細胞が生まれるには、その材料が絶対に必要。その
材料の中でもっとも重要なのがたんぱく質。
筋肉も皮膚も毛髪も爪も心臓も胃や腸も、すべて主な材料は
たんぱく質。それだけじゃなく、病原体から体を守る免疫抗体も
生命活動に必要な酵素もホルモンも、すべてたんぱく質から
作られる。
食事から必要な量のたんぱく質を確保できなければ、上記の
ものはすべて、再生できずに減ってゆく一方になる。
新陳代謝って言葉を聞いたことがあるかな？
体を形成している細胞は、常に死に続け、生まれ続けている。
そして細胞が生まれるには、その材料が絶対に必要。その
材料の中でもっとも重要なのがたんぱく質。
筋肉も皮膚も毛髪も爪も心臓も胃や腸も、すべて主な材料は
たんぱく質。それだけじゃなく、病原体から体を守る免疫抗体も
生命活動に必要な酵素もホルモンも、すべてたんぱく質から
作られる。
食事から必要な量のたんぱく質を確保できなければ、上記の
ものはすべて、再生できずに減ってゆく一方になる。
887 ：スリムななし(仮)さん ：05/02/05 02:28:14
>>883
ありがとうございます。しかし生活が不規則なのと1人暮らしなので栄養バランスを考えた食事って大変ですね。
友人も私も貧乏なので。
>>886
新陳代謝が衰えるんですね。でも友人の髪がサラサラだったりするのは何故だろう・・。
美容院でも痛みが無いって褒められてたし・・。
ありがとうございます。しかし生活が不規則なのと1人暮らしなので栄養バランスを考えた食事って大変ですね。
友人も私も貧乏なので。
>>886
新陳代謝が衰えるんですね。でも友人の髪がサラサラだったりするのは何故だろう・・。
美容院でも痛みが無いって褒められてたし・・。
888 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 02:38:05
体脂肪率と、体重ってどっちを重要視したほうがいいんですか？
889 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 02:40:50
好きにしろ
890 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 02:44:08
フレックスで出勤なので、一日に二食。
寝る時間が遅いﾔｼでも上手くいくダイエットは何か?
寝る時間が遅いﾔｼでも上手くいくダイエットは何か?
891 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 02:45:22
最初の一食に必要なカロリーをほとんどとれ
892 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 03:02:33
893 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 03:41:20
>>887
たった一人の人の例を一般化したいのだったら、私の例もご参考までに。
たんぱく質アレルギーだったとき、いっさいのたんぱく質排除して
激やせしましたが、髪ばさばさ、肌一挙に衰え、顔色青白くて変、になりました。
私はそれが嫌で、湿疹を無視してたんぱく質食べるようにして、
結局牛乳と小麦だけ抜けばOKの状態になりました。
たった一人の人の例を一般化したいのだったら、私の例もご参考までに。
たんぱく質アレルギーだったとき、いっさいのたんぱく質排除して
激やせしましたが、髪ばさばさ、肌一挙に衰え、顔色青白くて変、になりました。
私はそれが嫌で、湿疹を無視してたんぱく質食べるようにして、
結局牛乳と小麦だけ抜けばOKの状態になりました。
894 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 08:04:33
当方171cm 65kg とこの身長の平均体重より若干重いですが
体脂肪は12パーセントでした。維持で問題ないですか？
体脂肪は12パーセントでした。維持で問題ないですか？
895 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 08:51:58
896 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 10:37:33
電気屋で見かけるジョーバって効果あんの？
897 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 10:49:13
>>896
ホリエモンって2台持ってたよね。
ホリエモンって2台持ってたよね。
898 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 10:55:12
だらだら10キロを２時間～2時間半ほどで散歩するのと
40～50分かけてジョギングするのとでは
後者の方がカロリー消費も高くて、ダイエットには効くのでしょうか？
40～50分かけてジョギングするのとでは
後者の方がカロリー消費も高くて、ダイエットには効くのでしょうか？
899 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 11:06:47
枝豆って炭水化物ですか？
カロリーどれぐらいありますか？
教えて下さい
カロリーどれぐらいありますか？
教えて下さい
900 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 11:14:07
901 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 11:22:49
902 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 12:09:18
ウォーキングみたいに20分以上は運動を続けないと効果が無いと言われている様に
縄跳びや腹筋等も一度に何回以上しないとやってる意味が無い等の制約はあるんですか？
縄跳びや腹筋等も一度に何回以上しないとやってる意味が無い等の制約はあるんですか？
903 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 12:32:31
>>902
ウォーキングや縄跳びは有酸素運動
腹筋は無酸素運動
一般的に有酸素運動は15分から効果が出始めると言われているが科学的根拠はなく今だ論議の真っ最中
腹筋はつける目的によって回数は変わってくる
回数をこなすとつくのは筋肉の持久力
高付加で筋肉痛を発生させるのは筋肉自体をつける
ウォーキングや縄跳びは有酸素運動
腹筋は無酸素運動
一般的に有酸素運動は15分から効果が出始めると言われているが科学的根拠はなく今だ論議の真っ最中
腹筋はつける目的によって回数は変わってくる
回数をこなすとつくのは筋肉の持久力
高付加で筋肉痛を発生させるのは筋肉自体をつける
904 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 13:10:23
>>898
楽な運動でも高強度な運動でも、運動の総量が同じであれば、
同じように体脂肪は減っていきます。
だそうです。時間的に余裕があるのなら、怪我のリスクの少ない
ウォーキングの方が良いのでは。
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/question/index.jsp?category=exercise&qnum=3
楽な運動でも高強度な運動でも、運動の総量が同じであれば、
同じように体脂肪は減っていきます。
だそうです。時間的に余裕があるのなら、怪我のリスクの少ない
ウォーキングの方が良いのでは。
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/question/index.jsp?category=exercise&qnum=3
905 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 14:57:41
スーハーダイエットってどうですか？
呼吸筋を鍛えることでやせやすい身体になるそうですが・・・
呼吸筋を鍛えることでやせやすい身体になるそうですが・・・
906 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 15:04:21
ｽﾀｯｶｰ2と3ってどう違うんでしょうか？
またどちらがより効果的なのでしょうか？
教えてください。
またどちらがより効果的なのでしょうか？
教えてください。
907 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 18:01:16
>>905
●「～って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「～ってどうですか？」の様な抽象的な質問
はスルーもしくは呆れられます。
>>906
板内検索ぐらいしたのか？
「スタッカーで検索してもありませんでした」みたいな池沼レスは勘弁な？
●「～って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「～ってどうですか？」の様な抽象的な質問
はスルーもしくは呆れられます。
>>906
板内検索ぐらいしたのか？
「スタッカーで検索してもありませんでした」みたいな池沼レスは勘弁な？
908 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 18:26:04
906のためにＵＲＬ貼ってやろうと思って検索したんだけど、
無いみたいなんだけど・・・・
無いみたいなんだけど・・・・
909 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 18:36:22
910 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 18:54:15
1ケ月半でどうしてもお腹を引き締めたいのですが
筋トレはやはり1日おきのほうが効果があるんでしょうか？
筋トレはやはり1日おきのほうが効果があるんでしょうか？
911 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 19:00:00
912 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 19:07:36
検索してもわからなかったのですみません、
今授乳中なのですが、ダイエットにジョギングをしています。
ヴァームは飲んでも大丈夫なのでしょうか？
サイトにもどこにもそれらしき内容がでてこなくて・・・
申し訳ありません。よろしくお願いします。
今授乳中なのですが、ダイエットにジョギングをしています。
ヴァームは飲んでも大丈夫なのでしょうか？
サイトにもどこにもそれらしき内容がでてこなくて・・・
申し訳ありません。よろしくお願いします。
913 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 19:10:39
飲んでも大丈夫です
914 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 19:52:59
>>911
ありがとうございます。
ウエイト板のまとめサイト見ました。基本はあけたほうがいいみたいだけど
腹部はハードでなければ毎日でいいそうです。
でも見た目にわかるのは半年後って書いてありました・・・orz
ありがとうございます。
ウエイト板のまとめサイト見ました。基本はあけたほうがいいみたいだけど
腹部はハードでなければ毎日でいいそうです。
でも見た目にわかるのは半年後って書いてありました・・・orz
915 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 20:23:17
半年後ってのは、実際短い方だぞ。
916 ：912：05/02/05 22:01:12
>>913サン、ありがとうございます。
飲んでも大丈夫なんですね。
ちなみに薬等に詳しい方なんでしょうか？
全くの無知でこんな事聞くのは大変失礼だと思うのですが、
やはり自分だけの問題ではないので慎重になってしまって・・・
買い置きが沢山あるので、飲めたらいいのになぁと
思っていた所なんです。
飲んでも大丈夫なんですね。
ちなみに薬等に詳しい方なんでしょうか？
全くの無知でこんな事聞くのは大変失礼だと思うのですが、
やはり自分だけの問題ではないので慎重になってしまって・・・
買い置きが沢山あるので、飲めたらいいのになぁと
思っていた所なんです。
917 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 22:01:41
918 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 22:07:14
919 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 22:09:17
>>916
そんなに言うんなら、
原材料の欄に書いてる原材料名を片っ端からぐぐれって。
買い置きがあるんだったら、今すぐできるでしょ？
私も子どもいるけど、あんたみたいなバカな母親イライラする。
子どもの事ちゃんと考えてるフリして、結局人任せで楽するなんてムカつく。
ちなみに授乳中ならダイエットするより、
栄養のある美味しいものいっぱい食べて、いいおっぱい出す方が先。
どうせおっぱい出せば出すほど脂肪減るから。
卒乳してからダイエットの事考えろって。
そんなに言うんなら、
原材料の欄に書いてる原材料名を片っ端からぐぐれって。
買い置きがあるんだったら、今すぐできるでしょ？
私も子どもいるけど、あんたみたいなバカな母親イライラする。
子どもの事ちゃんと考えてるフリして、結局人任せで楽するなんてムカつく。
ちなみに授乳中ならダイエットするより、
栄養のある美味しいものいっぱい食べて、いいおっぱい出す方が先。
どうせおっぱい出せば出すほど脂肪減るから。
卒乳してからダイエットの事考えろって。
920 ：912：05/02/05 22:13:02
921 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 22:40:09
1週間毎日食べまくっていたら、体重がすごいことに…orz
1週間で増えた体重は、1週間かければ元に戻せるでしょうか？
1週間で増えた体重は、1週間かければ元に戻せるでしょうか？
922 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 22:48:10
体重67kg、160cmの♀なんですが
一ヶ月ちょい前にジムに通い、エアロビ・ダンス等楽しくなって
ジムが休みの日以外毎日3時間、暇があれば水に浸かって水泳。ジムまで往復1時間歩きで
通っていたら67kg→61kgになりました。
食事制限は特に無しで間食を辞めたのと三食食べる時間決めただけです。
理想的なダイエットで落とす体重は一ヶ月3kgまでにしないとダメだと聞いたのですが
少し控えたほうが良いんでしょうか？
一ヶ月ちょい前にジムに通い、エアロビ・ダンス等楽しくなって
ジムが休みの日以外毎日3時間、暇があれば水に浸かって水泳。ジムまで往復1時間歩きで
通っていたら67kg→61kgになりました。
食事制限は特に無しで間食を辞めたのと三食食べる時間決めただけです。
理想的なダイエットで落とす体重は一ヶ月3kgまでにしないとダメだと聞いたのですが
少し控えたほうが良いんでしょうか？
923 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 22:49:56
924 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 22:58:12
925 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 22:58:54
>>922
平気
平気
926 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 23:10:02
どうでもいいがｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰに話しかけるのはなんか嫌だ
田舎でいつもｵﾊﾞﾁｬﾝ軍団に囲まれてるからだろうか
田舎でいつもｵﾊﾞﾁｬﾝ軍団に囲まれてるからだろうか
927 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 23:15:38
質問させていただきます。
炭水化物太りというのはどういう食生活でなるのでしょうか？
ちなみに今日の食事は
朝 うどん１杯、ほうれん草とあげ玉と卵１個
昼 ごはん２杯分のチキンライス、みかん１個
夜 煮込みハンバーグ、ご飯１杯、豚汁、厚揚げの煮物
いつもこんな感じですが炭水化物をとりすぎでしょうか？
炭水化物太りというのはどういう食生活でなるのでしょうか？
ちなみに今日の食事は
朝 うどん１杯、ほうれん草とあげ玉と卵１個
昼 ごはん２杯分のチキンライス、みかん１個
夜 煮込みハンバーグ、ご飯１杯、豚汁、厚揚げの煮物
いつもこんな感じですが炭水化物をとりすぎでしょうか？
928 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 23:18:01
スペックぐらい書きなさいよ。
929 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 23:18:16
>炭水化物太り
なんだ、また新たな半端ダイエット用語が発明されたのか？
なんだ、また新たな半端ダイエット用語が発明されたのか？
930 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 23:19:21
あるある儲でそ。
931 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 23:27:43
932 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 23:30:44
933 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 23:33:26
普通の腹筋でｳｴｽﾄは凹みますが
下腹部を凹ますには腹筋にどう工夫したらいいでしょうか
下腹部を凹ますには腹筋にどう工夫したらいいでしょうか
934 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 23:43:00
935 ：スリムななし(仮)さん：05/02/05 23:54:59
炭水化物は朝昼はとってもよくて夜取るとダメって話を聞いた
936 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 00:00:02
炭水化物が８０ｇまでならいいと聞いたのですが
小さいパン3つなら炭水化物は８０ｇ内に収まりますよね？それはOKですか？
後取り過ぎが駄目なら少なめの炭水化物を3食なら良いのですか？
小さいパン3つなら炭水化物は８０ｇ内に収まりますよね？それはOKですか？
後取り過ぎが駄目なら少なめの炭水化物を3食なら良いのですか？
937 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 00:40:32
>>936
小さいパン三個しかくえないより玄米を少な目といわず適量食ったほうがよっぽどいいぞ。
炭水化物控えすぎるとエネルギー不足で筋が分解されやすくなるし脳の働きも悪くなる。
おまけにパン(精白された)は血糖値を急上昇させやすいので低インシュリンダイエットでは
控えるべき部類に入る。
あるある大辞典で低炭水化物ダイエットなんてやってたけどあんなことするぐらいなら
白米を玄米、うどんをそば、食パンを玄米パンもしくは全粒粉パンやライ麦パン、にして
普通に3食もしくは夜は控えめにしたほうが健康的。
小さいパン三個しかくえないより玄米を少な目といわず適量食ったほうがよっぽどいいぞ。
炭水化物控えすぎるとエネルギー不足で筋が分解されやすくなるし脳の働きも悪くなる。
おまけにパン(精白された)は血糖値を急上昇させやすいので低インシュリンダイエットでは
控えるべき部類に入る。
あるある大辞典で低炭水化物ダイエットなんてやってたけどあんなことするぐらいなら
白米を玄米、うどんをそば、食パンを玄米パンもしくは全粒粉パンやライ麦パン、にして
普通に3食もしくは夜は控えめにしたほうが健康的。
938 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 00:49:32
>>935
一日のトータルで範囲内なら朝とろうが、夜とろうが大して変わらない。
必要度は朝のほうが高いが、イコール夜は太りやすいという話ではない。
>>936
80ｇじゃ全然足りない。運動してるならそれの2.5倍でも少し少ない。
低炭水化物ダイエットを真に受けるな。普通の体型の人がやるものではない。
炭水化物を多めにとると体重は増えるが、それは体内の水分量の増加分。
脂肪は増えない。だから過剰に炭水化物を制限するなって事。
どれだけ早いスピードでの「体重」減を求めてるかしらないが
いい加減みんなに知ってもらいたいことは普通の体型の人が単純に体重落としても
体型が良くなる保証はないってこった。
一日のトータルで範囲内なら朝とろうが、夜とろうが大して変わらない。
必要度は朝のほうが高いが、イコール夜は太りやすいという話ではない。
>>936
80ｇじゃ全然足りない。運動してるならそれの2.5倍でも少し少ない。
低炭水化物ダイエットを真に受けるな。普通の体型の人がやるものではない。
炭水化物を多めにとると体重は増えるが、それは体内の水分量の増加分。
脂肪は増えない。だから過剰に炭水化物を制限するなって事。
どれだけ早いスピードでの「体重」減を求めてるかしらないが
いい加減みんなに知ってもらいたいことは普通の体型の人が単純に体重落としても
体型が良くなる保証はないってこった。
939 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 00:57:47
炭水化物って脂肪の変わりに燃焼しやすいから摂取を抑えて脂肪を燃焼させようって事じゃなかったっけか
940 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 01:09:18
>>939
まあ20分程度続けて動けばメインがグルコースから脂肪酸に切り替わるから
そんな対して変わらないでしょ。第一、血糖値が低い状態でも最初のほうはグリコーゲンを
グルコースにしてつかってくるからね。
低炭水化物ダイエットによる影響のほうが圧倒的に怖い。
それに今後一生炭水化物を取らないっていう事をするのはありえない訳だし。
そういう事を考えると低炭水化物ダイエットはやはりどうかと。
まあ20分程度続けて動けばメインがグルコースから脂肪酸に切り替わるから
そんな対して変わらないでしょ。第一、血糖値が低い状態でも最初のほうはグリコーゲンを
グルコースにしてつかってくるからね。
低炭水化物ダイエットによる影響のほうが圧倒的に怖い。
それに今後一生炭水化物を取らないっていう事をするのはありえない訳だし。
そういう事を考えると低炭水化物ダイエットはやはりどうかと。
941 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 01:09:57
去年の３月に思いっきり太って、半年で７㌔自然に落ちて、現在48㌔です。
身長は155センチ、体脂肪率は25～27㌫。
これから体重が増えもしないし、減りもしません。
ここから痩せるにはどうすればいいですか？春休みに入るので、実行したいです。
運動不足なので激しい運動は、続ける自信ないです・・・
身長は155センチ、体脂肪率は25～27㌫。
これから体重が増えもしないし、減りもしません。
ここから痩せるにはどうすればいいですか？春休みに入るので、実行したいです。
運動不足なので激しい運動は、続ける自信ないです・・・
貴重なご意見ありがとうございます。
特に運動はしてませんが（少しダイエットの概念と外れますが）普段の食生活で低炭水化物のメニューを選ぶというのが難しいので
質問しました。低炭水化物というと外食でも値段も跳ね上がりますし、これを続けてると食費も馬鹿にならなくなってくると思ったので。
特に運動はしてませんが（少しダイエットの概念と外れますが）普段の食生活で低炭水化物のメニューを選ぶというのが難しいので
質問しました。低炭水化物というと外食でも値段も跳ね上がりますし、これを続けてると食費も馬鹿にならなくなってくると思ったので。
943 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 01:17:26
>>941
脂肪は落とす必要があるが、体重はそれ以上落とす必要はないね。（現在BMI約20）
普通（正しい）食事をとって、ウォーキングエクササイズ等負荷の軽い有酸素運動を始めよう
もしかしたら一時的に体重は増えるかもしれないが、それで体型が悪くなるわけではないので
気にしないでエクササイズを続ける。
脂肪は落とす必要があるが、体重はそれ以上落とす必要はないね。（現在BMI約20）
普通（正しい）食事をとって、ウォーキングエクササイズ等負荷の軽い有酸素運動を始めよう
もしかしたら一時的に体重は増えるかもしれないが、それで体型が悪くなるわけではないので
気にしないでエクササイズを続ける。
944 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 01:20:28
945 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 02:47:31
運動の消費カロリーって、年齢が若ければ若いほど高いですよね。
それって、やっぱり年齢が若い→基礎代謝が高いから、運動による消費カロリーも高くなるってことなんでしょうか？
だとしたら、もし若くても基礎代謝が通常より低かったら、消費カロリーも通常より低いってことですか？(長々とすみません)
それって、やっぱり年齢が若い→基礎代謝が高いから、運動による消費カロリーも高くなるってことなんでしょうか？
だとしたら、もし若くても基礎代謝が通常より低かったら、消費カロリーも通常より低いってことですか？(長々とすみません)
ありがとうございます。
食べても増えないのは嬉しいけど、減らないので焦ります。
とりあえずちゃんとご飯食べるようにします。
食べても増えないのは嬉しいけど、減らないので焦ります。
とりあえずちゃんとご飯食べるようにします。
947 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 03:28:22
948 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 03:48:35
加藤大君みたいに皮があまりたくないのですがどうすればあまりませんか？
949 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 03:57:12
１日３食は、逆に太る人もいる。５，６回に分けて少量を食べるのがイイ。
空腹状態をつくらないことが大事。
ですよね？
空腹状態をつくらないことが大事。
ですよね？
950 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 07:36:05
951 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 07:46:01
>>947
エアロバイクでお腹なんか引き締まらない。
あと、１ヶ月半という短期間で確実に結果出したいなら、
ハードでない負荷で毎日腹筋するよりは、
毎日出来ないような、ハードな負荷で間隔を空けてやった方が
いいとおもう。
それに筋肉で引き締まったとしても、その体脂肪率なら、
お腹ぺったんこにはならないですね。
お相撲さんとか、ものすごい腹筋なのに、ブヨンブヨンでしょ。
エアロバイクでお腹なんか引き締まらない。
あと、１ヶ月半という短期間で確実に結果出したいなら、
ハードでない負荷で毎日腹筋するよりは、
毎日出来ないような、ハードな負荷で間隔を空けてやった方が
いいとおもう。
それに筋肉で引き締まったとしても、その体脂肪率なら、
お腹ぺったんこにはならないですね。
お相撲さんとか、ものすごい腹筋なのに、ブヨンブヨンでしょ。
952 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 07:57:46
BMIって身長の２乗を使って基準にしてるけど
体重の基準は３乗（体積）に比例するんじゃないの？
BMI22だと
150cm→49.5kg 180cm→71.3kg
150cmで50kgは太めだけど180cm71.5kgはスマート（経験的に）
３乗を基準にして150cmの標準体重をBMIと同じように計算すると
180cm→12.2なので150cm42kgになる。
150cm42kgはBMIで言うと18.5になるが、180cm71.5kgと同じ。
実際に身長の幅の大きい児童の場合肥満の判定を体重/身長^3が13以上としているらしい。
身長に依らずBMIで判定するのって正しいのだろうか
体重の基準は３乗（体積）に比例するんじゃないの？
BMI22だと
150cm→49.5kg 180cm→71.3kg
150cmで50kgは太めだけど180cm71.5kgはスマート（経験的に）
３乗を基準にして150cmの標準体重をBMIと同じように計算すると
180cm→12.2なので150cm42kgになる。
150cm42kgはBMIで言うと18.5になるが、180cm71.5kgと同じ。
実際に身長の幅の大きい児童の場合肥満の判定を体重/身長^3が13以上としているらしい。
身長に依らずBMIで判定するのって正しいのだろうか
953 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 08:21:37
食事制限・有酸素運動で痩せて現在154ｃｍ45ｋｇ23％です。
どうしてもこれ以上体重が落ちないので体脂肪率を落としたいと思うんですが、
今までどおりの事をしていれば体脂肪率は落ちますか？
筋トレとかもした方がいいでしょうか？
どうしてもこれ以上体重が落ちないので体脂肪率を落としたいと思うんですが、
今までどおりの事をしていれば体脂肪率は落ちますか？
筋トレとかもした方がいいでしょうか？
954 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 08:48:39
955 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 09:02:48
つねにお腹に力を入れてたら（へこましてる感じ）
すこしは何らかしら効果ありますかね？
すこしは何らかしら効果ありますかね？
956 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 09:19:36
全くといって良い程無いです。
というか、１日１０回だけ腹筋をする方が、遥かに効果がある。
朝起きて、１０回だけ腹筋するのと、１日中お腹に力を入れるのと、
どちらを選ぶかと言われたら、自分は後者を選ぶ。
というか、１日１０回だけ腹筋をする方が、遥かに効果がある。
朝起きて、１０回だけ腹筋するのと、１日中お腹に力を入れるのと、
どちらを選ぶかと言われたら、自分は後者を選ぶ。
957 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 09:25:47
958 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 09:41:41
魚の練り物とかって、魚の分類になってたとおもうんですけど、
炭水化物多いですよね？？
たとえば、ちくわとかって炭水化物とおもってたほうがいいですか？
炭水化物多いですよね？？
たとえば、ちくわとかって炭水化物とおもってたほうがいいですか？
959 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 09:42:55
960 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 09:52:33
961 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 09:57:15
962 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 10:22:53
>>961
腹筋はかなり辛い運動だけど、めげずに頑張れ！
腹筋はかなり辛い運動だけど、めげずに頑張れ！
963 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 11:16:14
近頃、なんでこんなに「今日初めて炭水化物って言葉を知りました」
みたいな奴が多いんだ？
みたいな奴が多いんだ？
964 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 11:58:35
965 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 12:23:02
>>955
大いに効果があります。
短時間ではわずかな消費エネルギーでもおきてから寝るまで無意識のうちに緊張させれるようになれば馬鹿にできない消費エネルギーになります。
モデルなどにおける、見られる事による緊張感の持続による引き締め効果、と似ているのかも
大いに効果があります。
短時間ではわずかな消費エネルギーでもおきてから寝るまで無意識のうちに緊張させれるようになれば馬鹿にできない消費エネルギーになります。
モデルなどにおける、見られる事による緊張感の持続による引き締め効果、と似ているのかも
966 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 12:24:17
>956は大バカ
967 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 12:27:09
鳥の皮はカロリーが高いから避けたほうがいいといわれるけど
魚の皮（鮭とか）も同じように避けたほうがいいのでしょうか？
魚の皮（鮭とか）も同じように避けたほうがいいのでしょうか？
968 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 13:03:25
朝の運動が効果的と聞いたんですが、
朝食は食べてからするべきでしょうか？
朝食は食べてからするべきでしょうか？
969 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 13:09:39
970 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 13:26:07
170㎝85㎏から半年かけて170㎝73㎏になったものですがそっから二ヵ月まったく体重が減りません。どうしたらいいでしょうか。アドバイスよろしくおねがいします。
971 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 14:32:55
ステッパーを踏み始めて7週
毎晩30分かかさず踏んでいます
食事は朝と昼は普通に食べて夜は少なめにしています。
でここ14日間の体重と体脂肪率の動きなのですが
ひいき目に見て体重は減少傾向ですが体脂肪率が増加傾向？
これはどういうことでしょう？
筋肉が減っているってことでしょうか？
アドバイスいただければ幸いm(__)m
http://www.uploda.org/file/uporg40135.jpg
毎晩30分かかさず踏んでいます
食事は朝と昼は普通に食べて夜は少なめにしています。
でここ14日間の体重と体脂肪率の動きなのですが
ひいき目に見て体重は減少傾向ですが体脂肪率が増加傾向？
これはどういうことでしょう？
筋肉が減っているってことでしょうか？
アドバイスいただければ幸いm(__)m
http://www.uploda.org/file/uporg40135.jpg
972 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 14:41:44
>>967
鮭の皮なんて食べるの？
鮭の皮なんて食べるの？
973 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 14:51:27
魚の皮って栄養あるとかないとか
974 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 14:51:35
>>971
せめて１ヶ月分のデータ持ってこい
せめて１ヶ月分のデータ持ってこい
975 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 14:59:32
976 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 15:33:50
軽い有酸素運動重視だと体脂肪は一時的に増えやすい
有酸素運動は筋組織も一時的に分解して、有酸素運動に適した形に再形成する
その過程で体脂肪は増えるだけだからあまり気にしないほうがよいよ
まぁ有酸素運動→低付加での筋トレで脂肪を削って代謝を上げたほうが効果はでかいと思うが
誰でもできる高付加の腹筋
1 足を曲げた状態で仰向けに寝る
2 クランチする(上半身を膝のほうまで上げずに途中でストップする腹筋)
3 上げた状態で5秒から7秒姿勢をキープする(息を吐きながら)
4 戻す
を痩せたいを目的にするなら10*2くらい
腹筋をつけたいなら10*3ほどやれば1ヶ月くらいで見違える腹筋になる
下腹部はこれとは別にやらないとV字でやるしかないがね
有酸素運動は筋組織も一時的に分解して、有酸素運動に適した形に再形成する
その過程で体脂肪は増えるだけだからあまり気にしないほうがよいよ
まぁ有酸素運動→低付加での筋トレで脂肪を削って代謝を上げたほうが効果はでかいと思うが
誰でもできる高付加の腹筋
1 足を曲げた状態で仰向けに寝る
2 クランチする(上半身を膝のほうまで上げずに途中でストップする腹筋)
3 上げた状態で5秒から7秒姿勢をキープする(息を吐きながら)
4 戻す
を痩せたいを目的にするなら10*2くらい
腹筋をつけたいなら10*3ほどやれば1ヶ月くらいで見違える腹筋になる
下腹部はこれとは別にやらないとV字でやるしかないがね
978 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 16:14:34
979 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 16:50:57
>>971
わたしもダイエットを始めて最初の一ヶ月くらいは体脂肪が増えたよ。
ttp://www.uploda.org/file/uporg40187.png
正月前後にドンと体脂肪が落ちてるのは、多分、スキー旅行のせい。
運動は偉大だよね。
わたしもダイエットを始めて最初の一ヶ月くらいは体脂肪が増えたよ。
ttp://www.uploda.org/file/uporg40187.png
正月前後にドンと体脂肪が落ちてるのは、多分、スキー旅行のせい。
運動は偉大だよね。
981 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 17:35:45
ちょっと太り始めたから
腹筋,背筋,腕立て300回,部活動
で痩せますか？
腹筋,背筋,腕立て300回,部活動
で痩せますか？
982 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 17:53:44
部活によるが痩せないと思う
983 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 18:08:34
いちお検索したんですが確認の為質問させてもらいます。
計るだけダイエットってスレないですよね？
ためしてガッテンで見たのと、さっきたかの友梨のダイエット特集でやってたんですけど・・・
あれっていいんでしょうか？
計るだけダイエットってスレないですよね？
ためしてガッテンで見たのと、さっきたかの友梨のダイエット特集でやってたんですけど・・・
あれっていいんでしょうか？
984 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 19:09:03
>>981
そんなにキントレしなくていいしそんなにするぐらいなら有酸素運動に回せば確実に痩せる。
そんなにキントレしなくていいしそんなにするぐらいなら有酸素運動に回せば確実に痩せる。
985 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 19:09:38
986 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 19:18:05
>>983
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html
良いか悪いかは、自分の努力次第だ。分かってるとは思うけど、
計るだけでは痩せないよ。
ttp://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q4/20031015.html
良いか悪いかは、自分の努力次第だ。分かってるとは思うけど、
計るだけでは痩せないよ。
987 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 19:33:17
>>983
運動と食事改善とともにガッテンでいっている事を記録するのは非常に良いことだと思う。
自分の生活習慣の悪い点を改善できるわけだし。毎日の身体の変化を知ることもできるし
別にHPでも測るだけで痩せるとは書いていない（測るだけとは言っているがね…、これは表現が悪い）
あくまでも減量の直接の方法ではなく継続するための方法の一つという事。それを忘れないで欲しい。
運動と食事改善とともにガッテンでいっている事を記録するのは非常に良いことだと思う。
自分の生活習慣の悪い点を改善できるわけだし。毎日の身体の変化を知ることもできるし
別にHPでも測るだけで痩せるとは書いていない（測るだけとは言っているがね…、これは表現が悪い）
あくまでも減量の直接の方法ではなく継続するための方法の一つという事。それを忘れないで欲しい。
988 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 19:42:52
989 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 19:56:40
>>986
ありがとうございます。それは見たんですけど、２ｃｈでって意味だったんです…
書き忘れてしまいましたごめんなさい（´・ω・`）
ないなら作ってもいいかなぁと思って質問したんです。。
>>987
測るだけってあるけど測る事によってダイエットにとって良い働きが促されるんですよね。
他のダイエットと併用して、測るだけでは痩せないという事を忘れないでちょっとやってみる事にします。
アドバイスありがとうございます！
ありがとうございます。それは見たんですけど、２ｃｈでって意味だったんです…
書き忘れてしまいましたごめんなさい（´・ω・`）
ないなら作ってもいいかなぁと思って質問したんです。。
>>987
測るだけってあるけど測る事によってダイエットにとって良い働きが促されるんですよね。
他のダイエットと併用して、測るだけでは痩せないという事を忘れないでちょっとやってみる事にします。
アドバイスありがとうございます！
990 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 20:06:29
多めに食べる→運動する と、
運動する→多めに食べる では何か違いがありますか？
運動する→多めに食べる では何か違いがありますか？
991 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 20:55:09
>>988
ぜえぜえ息切れしてつらい度ではない程よいジョギングがお勧め。
ぜえぜえ息切れしてつらい度ではない程よいジョギングがお勧め。
992 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 20:56:32
>>990
運動の種類もあるし一概には言えない。
運動の種類もあるし一概には言えない。
993 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 21:20:52
↓次ぎスレおながい
994 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 21:49:43
下っ腹がやばいです！
太もももパンパン・・・
それ以外は痩せているのですが、
この2箇所だけ痩せるにはどうしたらいいでしょうか？？
太もももパンパン・・・
それ以外は痩せているのですが、
この2箇所だけ痩せるにはどうしたらいいでしょうか？？
995 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 21:52:50
>>994
とりあえず次スレ立てれ。質問はその後だ。
とりあえず次スレ立てれ。質問はその後だ。
996 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 22:07:13
997 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 22:10:30
梅
998 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 22:12:34
くだらない質問は受け付けないくだらない質問スレですな
999 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 22:13:16
自分は22年間童貞道をやっていて童貞ちからには自信がある。
女子供が泣こうが喚こうが瓦10枚割りの渾身の自虐ﾈﾀをぶっちゃければ
途端に大人しくなる。俺の童貞は無敵だ。そんな俺の好物は年端も行かない
少女の画像だ。この前もワンダーぎゃはははがｱﾌﾟしてくれた少女のｴﾛﾏﾝｶﾞで
俺のﾃｨﾑﾎﾟを思いっきり犯してやった。
深夜人影のまばらな研究室でIriaさんにｴﾛﾏﾝｶﾞのURAをﾌﾞﾁ込む。
「オウリャア！」
後輩(女)が「(;´Д`)？」というような表情を顔面に張り付かせてこっちを
見ている。漏れはまだﾀﾞｳｿしきっていないだろうMOを強制排出し、小脇に
抱えて誰もいないPCﾙｰﾑに潜り込む。そしてMOの中身を漁り、収穫物を確認する。
【神葉烏龍茶】-小学性8 PINK.zipか……。フフ、聞いただけで勃起するわい。
間一髪でﾀﾞｳｿ完了していたらしく、怯えた目でﾓﾆﾀｰを見つめていた漏れを安堵させる。
途中拡張子偽装のそぶりを見せたのでﾊﾞｲﾅﾘｴﾃﾞｨﾀでﾍｯﾀﾞを解析して厨房ﾂｰﾙを
浴びせるとようやく大人しくなった。
餓鬼が…童貞道を舐めるな。
全裸になったところでコチコチの陰茎をﾓﾆﾀｰの前に突きつける。
「見ろ！」
「…」
ビンタ一発
「見ろ！」
「……」
女子供が泣こうが喚こうが瓦10枚割りの渾身の自虐ﾈﾀをぶっちゃければ
途端に大人しくなる。俺の童貞は無敵だ。そんな俺の好物は年端も行かない
少女の画像だ。この前もワンダーぎゃはははがｱﾌﾟしてくれた少女のｴﾛﾏﾝｶﾞで
俺のﾃｨﾑﾎﾟを思いっきり犯してやった。
深夜人影のまばらな研究室でIriaさんにｴﾛﾏﾝｶﾞのURAをﾌﾞﾁ込む。
「オウリャア！」
後輩(女)が「(;´Д`)？」というような表情を顔面に張り付かせてこっちを
見ている。漏れはまだﾀﾞｳｿしきっていないだろうMOを強制排出し、小脇に
抱えて誰もいないPCﾙｰﾑに潜り込む。そしてMOの中身を漁り、収穫物を確認する。
【神葉烏龍茶】-小学性8 PINK.zipか……。フフ、聞いただけで勃起するわい。
間一髪でﾀﾞｳｿ完了していたらしく、怯えた目でﾓﾆﾀｰを見つめていた漏れを安堵させる。
途中拡張子偽装のそぶりを見せたのでﾊﾞｲﾅﾘｴﾃﾞｨﾀでﾍｯﾀﾞを解析して厨房ﾂｰﾙを
浴びせるとようやく大人しくなった。
餓鬼が…童貞道を舐めるな。
全裸になったところでコチコチの陰茎をﾓﾆﾀｰの前に突きつける。
「見ろ！」
「…」
ビンタ一発
「見ろ！」
「……」
1000 ：スリムななし(仮)さん：05/02/06 22:13:32
ﾓﾆﾀｰに擦り付けただけでいきそうになるが我慢した。
東京出張の折りに大人のおもちゃ屋で買っておいたｵﾅﾎｰﾙにﾁﾝｺをねじ込む。
「気持ちよくなかったらどうなるかわかっとるな？」
俺は004040色の画面に向かって一人凄んでみせた。
「ひぎいいいいいいいいいいいいいいいい！！こ・・・これはいいﾏﾝｺだ・・・」
俺は今小学生に咥えさせているんだｯ!そう思うと急速に射精感が込み上げてきたので、
そのまま射精へといたることにした。吐き出そうとした幼女の画像に向かってに
正拳突きを食らわす。童貞道の突きをお見舞いしてやる。
「飲めやぼけ！」
ゴイ～～～～ン
激痛のあまり、声にならない悲鳴を上げてｵﾅﾎｰﾙを装着したまま全裸でのた打ち回る俺。
「ひぎいいいいいいいいいいいいいいいい」
そのまま床ｵﾅﾆｭに移行し、さらに絶叫する俺。この瞬間はたまらない。
童貞道で鍛え抜いたこの腰で砕けよとばかりに突き上げる。5分ばかり突き上げてから
奥まで突き込んで射精。俺のような強い子を孕めよ。
願を掛けつつ抜かずの連発と洒落込む。
3時間後、ｵﾅﾎｰﾙに4発、5発と流し込んで満足した俺は、
油性ペンを取り出し、ｵﾅﾎｰﾙに「一発あたり100円」と書いて
使用済みのｵﾅﾎｰﾙを置いたままその場を後にした。
童貞道の奥義を思い知ったか！
東京出張の折りに大人のおもちゃ屋で買っておいたｵﾅﾎｰﾙにﾁﾝｺをねじ込む。
「気持ちよくなかったらどうなるかわかっとるな？」
俺は004040色の画面に向かって一人凄んでみせた。
「ひぎいいいいいいいいいいいいいいいい！！こ・・・これはいいﾏﾝｺだ・・・」
俺は今小学生に咥えさせているんだｯ!そう思うと急速に射精感が込み上げてきたので、
そのまま射精へといたることにした。吐き出そうとした幼女の画像に向かってに
正拳突きを食らわす。童貞道の突きをお見舞いしてやる。
「飲めやぼけ！」
ゴイ～～～～ン
激痛のあまり、声にならない悲鳴を上げてｵﾅﾎｰﾙを装着したまま全裸でのた打ち回る俺。
「ひぎいいいいいいいいいいいいいいいい」
そのまま床ｵﾅﾆｭに移行し、さらに絶叫する俺。この瞬間はたまらない。
童貞道で鍛え抜いたこの腰で砕けよとばかりに突き上げる。5分ばかり突き上げてから
奥まで突き込んで射精。俺のような強い子を孕めよ。
願を掛けつつ抜かずの連発と洒落込む。
3時間後、ｵﾅﾎｰﾙに4発、5発と流し込んで満足した俺は、
油性ペンを取り出し、ｵﾅﾎｰﾙに「一発あたり100円」と書いて
使用済みのｵﾅﾎｰﾙを置いたままその場を後にした。
童貞道の奥義を思い知ったか！
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。