ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■42
2?
いち乙
だな
10 :
スリムななし(仮)さん:05/01/08 20:19:54
チューブ・エクササイズで上半身を引き締めようとしている30代の女性です。
これはそこそこいい感じするんですが、腹筋・背筋にはあまりききそうにないみたいな。
腹筋・背筋はまた別にやらないとだめでしょうか。
11 :
スリムななし(仮)さん:05/01/08 20:52:12
仮に夕飯に7000キロカロリー強の食事して、
7000カロリー程が消費されずに残ってる状態で寝てしまって
全部吸収されたとしたら脂肪は一キロ増えるの?
12 :
スリムななし(仮)さん:05/01/08 20:57:11
1サン乙
13 :
スリムななし(仮)さん:05/01/08 21:03:13
あの〜基礎代謝ってなんでつか
15 :
◆n3HZP/ftJw :05/01/08 21:21:21
縄跳びとランニング同じ時間やるとしたら、どちらのほうがカロリー消費しますか?
>>14 ありがとうございます!さっそく取り入れます。
自分で検索すればいいのに、気がつかなくてごめんなさい。
でも助かりました。
17 :
スリムななし(仮)さん:05/01/08 23:19:14
プロセスチーズって太りますかね?カロリーも脂質も一個あたり以外と少ないですけど…
>>18 何度も言われてることだが
「何食っても適正な範囲内だったら太らない。」
自分で一日全体のカロリーを計算しろ
18はカロリー低いとわかるとバカバカ食う奴だろうな
22 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 01:12:09
黒酢、大豆ペプチド
結局どちらがダイエットに効果があるのでしょうか?
両方のスレッドを見ましたが(サプリ板など)
なんとなく効果は同じような気がします。
比較した人とかいらっしゃれば教えてください。
お願いします。
>>11 余った分(の一部)が脂肪になる。
寝てる間に筋肉が作られることもあるし、
脳みそだって動いてる。
>全部吸収されたとしたら
そもそもこの定義がありえない。
>>22 両方食品として機能が違うものだ。だから比べられん。
お前に必要な物を選ぶのがいい。
>>24 ありがとうございます。
私に必要な物・・・。ますますわかりません。
私にはどちらも代謝を良くするような印象です。
仕事が忙しくあまり運動する時間がありません。
仕事は座り仕事です。
どちらが有効でしょうか。
体重が減り始めたら、太腿や二の腕が、ムズがゆいのですが、
脂肪の分解と何か関係があるのでしょうか?
>>25 2ch に書き込んでる暇があったら運動しろ。
食品の材料表示は
水以外の全ての材料が表示されているのでしょうか?
手ではかるで体脂肪が9%から10%ちょうどあたりになったんですが
普通に生活するうえでこれ以上は減らさないほうが健康にはいいですか?
30 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 10:52:43
>>26 関係ないんじゃない。
痒いのってだいたい皮膚の問題だと思う。
食事制限で水分やビタCとかが足りてないとか肌荒れがあるなら注意
日テレの匿名リサーチで、朝起きて直ぐに首と背中の付け根というか境目あたりのなんとか細胞に
ビニールにいれた氷水を二十秒間押し付けると、一日三百キロカロリーを勝手に消費してくれる
という内容を見たような気がするんですがこれであってますか?
300kcal というと 50kg の人間が 6km 走って消費できるカロリーだぞ。
馬鹿なんじゃねーの?
33 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 12:36:22
>>31 うろおぼえだが俺もそんな話を聞いたことがある
悪りぃ 上の方は2003年6月29日分で検索してちょ
37 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 14:01:30
食べ過ぎた日(夜)の翌日は、朝起きてからずっとお腹、とくに下腹部
がパンパンに張っているんですが…(もちろん体重も0.5キロくらい増えてる)
これはなぜなんでしょうか?まさか一晩で脂肪にかわってそれがパンパン
になる原因っていうわけではないですよね?だとしたら何が原因なんでしょうか。
何がこの張るモトなんでしょうか。
38 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 14:03:24
>>26 若干はあるかも。
一昨年、漏れのねぇちゃんが一念発起して減量始めたばっかのころ、痒い痒いと、腹の脂肪をかきむしってた。
本人が言うには、血行が良くなった証拠だとか。
で、腹筋やって脂肪を燃やし尽くすんだと馬力入れてたのは記憶に新しい。
ねぇちゃんも医学とかそういうのに通じてる人ではないけど、巨から腹筋浮かせるまで落とした強者なので、一応そうなんだろうなと信じてる。
ていうか弟の漏れに嬉しそうに腹筋見せびらかさずに、恋人作って腹筋でも貧乳でも見せてやれと言いたいわけだがw
>>31 アラスカあたりに引越しを勧める
あそこじゃ6000kcal食べても、寒さの為(体温維持)太らん
ただ、あれだけの高脂肪食だと、身体には悪いと思う
>>37 原因は喰いすぎ、喰いすぎたら腹膨らむのは当たり前
ガスの発生しやすいデンプン質が多かったとか
ついでに言うなら、水1L飲んで、体重測ってみろ、1kgくらい増えてるから
一晩で脂肪に変わるんなら、一晩で脂肪燃焼も出来るぞw
40 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 15:02:38
>>37 質量保存則をご存じない?
1kg食った直後は1kg増えてるよ。
仮に一晩寝てる間にコップ1杯分の汗をかくったって、たかが200g。
800g残ってるわけだ。
吸収されようがされまいが、ね。
41 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 15:12:36
残念ながら質量保存則は体内では関係ありません。
水1リットル飲めば1キロ増えますが、食べ物は体の中で消化され質量が変わり重さ自体変わります。
東北の冬でも、窓を開けて薄着で過ごせば若干消費カロリーはあがりますか?
>>41 へぇ。
でも消化分解されても物理的には質量は保存されるよ。
勿論、呼吸で抜けていく炭素、尿、汗、便等全てを合わせてだが。
45 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 15:23:57
ところで問題です。
全く同じ体重のAさんとBさんがいたとして、二人とも同じ体質(双子など)、全く同じ食事、運動を3ヵ月毎日続けてたとしまつ。しかしAさんのがBさんより3キロも太ってしまいました。さて何ででしょうか?
海苔が大好きなんですけど、
海苔ってダイエット中のおやつにつかえますか?
(本当に空腹時に少量食べるだけ)
47 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 15:27:08
PS:Aさんは妊娠もせず、体に何らかの整形をしたわけでもありません
48 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 15:33:15
50 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 15:39:03
>>49 そうか?
ところで
>>43の呼吸で抜ける炭素ってのは感心した。
それを入れたら、モレも質量の保存則は原子レベルで考えても成り立つと思う。
51 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 15:41:31
>>45 同じ環境でない、とか?
寒いところと暖かいところに分かれて住んでいた、かな?
>>48はかなり有効だと思うけど、それ以外で考えたらの話。
>>46 味付け海苔じゃなかったらいいんじゃないかと
53 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 15:48:00
ストレスによるホルモンバランスの崩れで、どっちかが吸収過多になったか、どっちかが吸収できなくなった。…っていうのは?
このスレでクイズか。
斬新だw
56 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 15:54:05
カロリー表とか見ると海草類ってそんなカロリー低くないみたいなんだけど
ダイエットに適してるってのは本当なの?
ほお…ためになりました。
ということは、食べ過ぎた次の日にお腹が張りまくっていても
「太った」ということではなく、「食べたものが重いんだ」って
考えればいいということ(にしたい)でしょうか。
>>57 と、思っていると、そのうち取り返しがつかなくなるから
調整するなり、運動するなりした方が無難
1KGの脂肪がだいたい7200kcalだから一気には増えないが、そういうことを
続けていると、気づいた時には・・。
とりあえず、自分がどのくらい食べたか、消費したか、どのくらい必要か調べてみれ
>>57 ちがうだろ。
吸収の有無にかかわらず、体内残留が多いということだろ。
吸収されてない分も、これから排泄されてしまうか吸収されるかでまた違うだろうし。
まぁだいたい腹が張ってるってことは消化し切れてないってことだし、その時点ではまだ吸収されてないことにはなるね。
腹が膨れてる状態を続けてると胃がでかくなる。
胃がでかくなるといつも余計に食う事になると思うがw
62 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 16:27:35
>>57 いいよ。
あとはそれがどれだけ消化吸収されるかだね。
63 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 16:28:19
つまり「腹が張ってる」ってーのはそのときは消化してないということ
マジレスすると、腹が張っているのは「屁」が溜まっているんだよ
500gくらいの増量は水分の出し入れでどうにでもなる
1日にかく汗の量は、何もしなくても700ml〜1000mlだし、
1回の小便で普通は400〜600ml出ている
また、食べ物は大部分が水分でできてたりする。
65 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 16:34:55
●問題の答え●
睡眠時間。Aさんは一日12時間、Bさんは3時間しか寝ていませんでした。
66 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 16:35:23
一日一快食が気になります。
他のページでは「いいですよ!」「やせますよ!」ばっかりですが、
どうもほんまかいな・・・?と怪しんでしまうので
2chに来たけどスレがない模様・・
やってる方いますか?
>>66 健康板に一日一食スレが幾つかあります。
それぞれもととしている理論が違うようです。
68 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 16:49:26
69 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 16:57:29
実力76kgからのダイエット
運動なし、食事制限なしサプリだけで痩せれるか?
20代は52kg、30歳で60kg、その後数年で70kg、今年の正月76kg。
20代は、土日に絶食して簡単に2〜3kg落としてたけど、それが30代に
なると全く落ちない。無理なダイエットで筋肉が落ちて基礎代謝が極端に
少なくなっているためだろう。スポーツジムに通っても2年間で10回しか
いかなかったし、食事制限も2ヶ月で2kg落としても1週間油断するともと通り。
もうあきらめ気分でしたが、今年の正月76kgを記録。運動や食事制限だ
とまたリバウンドする可能性が高いので、サプリだけど痩せる方法を実践しようと決意。
http://box.elsia.net/~aokt/
70 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 17:05:20
71 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 17:09:33
痩せる場合に限らず太る場合も
あまったエネルギー一キロ7000キロカロリーの原則の下に脂肪化するんですか?
ダイエットなんて食う量適量にして
朝起きて踏み台昇降1時間
会社なりが学校から帰って夕飯前に1時間
食事後 1時間 キントレ少し
これでおおよそ1000iぐらい使うんだから
七日で一キロ 一ヶ月で四キロ楽に減らせるじゃん
てことは睡眠時間は短い方が良いの?
>>22 亀レスでスマンが
・大豆ペプチド
アミノ酸サプリとプロテインサプリの両方の性質を持ったものだと考えたらよい。
エクササイズを行った後に摂取し筋量の維持・増加、疲労軽減・回復といったものを狙う
どっちかというと筋の修復をメインに狙うサプリメント。
また大抵のこのサプリメントにはイソフラボンや不飽和脂肪酸など大豆の成分を含むものが
ほとんどなので日常の生活で足りない栄養素を補給するのに向いている。
・黒酢
主にクエン酸などエネルギー代謝回路(TCA回路)をスムーズに回すために必要な物を
直接摂取することをメインにするもの。TCA回路がスムーズに回ることによって脂肪や
糖質などを効率よく消費することができる。またエネルギーとして使うアミノ酸を節約することによって
疲労の回復・減少の効果も期待できる。しかし直接、筋の維持に貢献するものではない。
アミノ酸を売りにしているものもあるが大豆ペプチドに比べると微々たるもの。
まとめるとエネルギーを効率よく消費させること。疲労回復・減少のためにとるもの。
こちらも足りていないなら摂取すべきだがそれはまず充分なたんぱく質の摂取があってこそ
(最後の一行は個人的な考えだが)
もし食事で摂取タンパクが足りていないなら前者をまたは両方摂取すべきだし、
足りているなら後者を摂取すべき。
ちょっと難しいが大丈夫?
足ヤセしたいんですけど、ウォーキングか踏み台昇降だったらどちらがおすすめですか?
多分足の成分(?)はいわゆる霜降り(?)だと思います。
2年くらい前まで運動部でがんばってたんですけど、それ以来運動不足で…。
特にふくらはぎを細くしたいんですけど
ウォーキングとか踏み台以外でも何かオススメがあれば教えてください。
77 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 18:25:08
>>65 単一回答レベルじゃない気はするけど、試みは面白かったよ
>>73 確かにそれなら月4kgなんぞ楽勝だわ
>>74 体壊すだろ
>>76 有酸素で脂肪を燃焼させる。
基本的に、部分痩せはできない
霜降りかどうかは、組織検査でもしないとわからんから考えなくていい
どっちでもやりやすい方で。心拍数が有酸素領域ならOK
食事も見直さないといけない
79 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 19:14:49
朝無し
昼うどん
夜春雨ヌードル(150`i程度)
寝る前に20分ウォーキング&腹筋50回
をやろうと思います。
春雨って駄目ですかね…
>>38 そうなんです、皮膚が痒いんじゃなくて肉の内側から痒いんです。
太腿を揉んだり、かいたりしてたら、痣ができてしまったw
あぁ..なるほど。固くなった脂肪で阻まれてた部分の血行が良くなるってのはありそう。
なんか会話あって楽しそうな姉弟だね、参考になりますた、ありがd。
81 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 19:49:05
下半身メインで特に下腹、太股のムダ肉を落としたいのですが、おすすめの運動を教えてください。
>81
歩く。
>>79 春雨がいいとか悪い以前の問題が潜んでいるような…。
ダイエットは食わなきゃいいってものじゃない。食いすぎが悪いだけだ。
少なくともそれで一日に必要な栄養分は絶対に足りない。
過激にダイエットしたいならどうぞご自由に。求めているレスじゃなくて申し訳ない。
>79
節食障害スレみると未来のおともだちがいっぱい見つかるよ!
てのは悪い冗談ですが、83氏に全面同意。低栄養状態は過食どころか
食欲爆発を確実に招くよ。
冗談でなく、2ちゃんでなくていいから、摂食障害のサイト見て回ってごらん。
体重減りさえすればいいって、あなたみたいな身体を馬鹿にした食事摂ってた人が
いっぱいいる。
しかも気づいて後悔して病院の世話になってそこから十年以上、ってひとがゴロゴロ。
85 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 20:15:12
>>83ー84
やっぱそうですか…(´・ω・`)もっともなご意見ですよね。。
でもどうしても春までに15`は痩せたくて…。
無理な願いでしょうか。。
受験生なのであまり走ったりも出来ないし…炭水化物だけ抜いてみようかな…
>86
いまあなたが標準体重程度で足腰が達者ならいいと思う
プチ肥満以上なら絶対にやめておけ。膝壊したら一生の後悔。
>>87 156*60です。
やっぱり81のいうように歩くのが一番なんでしょうか?
89 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 20:28:35
>85
脳細胞のエネルギー源は非常時を除きブドウ糖のみ。
炭水化物を減らしたら受験落ちるよ。
取りあえずお菓子と揚げ物をやめてごらん。
>88
早足歩きは効果高いと思います。清々しい冬の大気で効果倍増。
>89
金返ってきても元々自分の金だし、それで太ったら泣くに泣けん。
91 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 20:38:34
物凄いお腹すいてるときにココア一杯飲んだらだめですか?
一日にココア二杯って飲みすぎですか?
>>90 やっぱ炭水化物は必要か…_| ̄|○痩せたいよぅ…
お菓子と油もの。やめます!
あとは運動でカバーかなぁ…
93 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 20:42:08
下っ腹と太ももが気になっている23♀です。
仕事もしているし、なかなかダイエットに身が入りません。
でも、これから本格的にダイエット始めようかと思います。
効果的なダイエットとは何がありますか?教えてください!
95 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 20:54:39
マジ痩せたい 吐いてもなかなかでない 効果的な吐き方教えて
96 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 20:56:50
97 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 20:58:27
はい。 食べない!だけど吐きたい
痩せる=吐くってつながる思考がわからん
99 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 21:00:10
>>97 食べないのに何吐くの?
胃酸?
胃酸は胃薬で押さえればいい
水は死んじゃうから飲んだほうがいいよ
それでも水すら吐きたいなら、早いうちに確実に死ぬから
今死んでも同じかも
100 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 21:01:09
吐いても貧乳なったらいやじゃない? 拒食は恐いよ
101 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 21:02:55
そーかー やせたいけどしにたくない
102 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 21:06:58
>>85 効果は低いとは思うけど、
頭や目が疲れたら、重めのステッパーを500回くらい踏むだけでも、
ずいぶん違うよ。プラスして腹筋30回とかやる。
勉強の気分転換に運動を入れてしまえばいい。
有酸素運動を1時間やるのとは違うからすぐに効果は出ないけど、
座りっぱなしや目の使いすぎはどっちみち良くない。
103 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 21:16:17
>>102 なるほど!ステッパーあるのでチャレンジしてみます。
朝昼はちゃんと炭水化物とって(おにぎりやうどんやコーンフレーク)、夜はサラダや納豆や豆腐にしようかな。
そして腹筋は1日50回以上、ステッパーも1000回目指す。
痩せられますかね…?(ノД`)・゚・。切実に痩せたい
104 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 21:18:47
>>103 カロリー計算してみてごらん
食べたもの○カロリー
運動した分△カロリー
○カロリー-△カロリー-基礎代謝=栄養所要量以下
これで痩せられるよ
痩せるには摂取カロリーが栄養所要量以下に
なればいいだけのこと
簡単でしょ?
106 :
85:05/01/09 21:32:43
>>105 そうですよね…普通に考えればそうですよね!
基礎代謝ってどのくらいなんでしょう…携帯からだからテンプレのアドレスが見られなくてわかりません…
1600〜1800くらいとは聞きますが…?
腹筋のi消費はどのくらいなんでしょう…
質問攻めですみません(ノД`)・゚・。
質問です
寝る3~4時間前に食事とかはしない方がいいと聞きますが
牛乳も飲まない方がいいんですかね?
どうしても、食後3時間くらいたつと口の中が寂しくなって
あと、水の飲みすぎってだめですか?1日4lくらいです、他の水分は牛乳以外とりません
108 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 21:53:23
>>92 だからこのスレの前のほうを読んでダイエットの王道を勉強しろ
本のほうがよかったら糖尿病の食事・運動療法の本を買ってきて読め
>106
基礎代謝は年齢・性別・体格・体質でみんな違う。
あなたがまだ10代でアホーなダイエット未経験者なら
1600〜1800でだいたい桶。
腹筋はカロリー消費のためにじゃなくて
カロリー消費できる筋肉維持のためにやるものなので
それ自体の消費カロリーはスズメの涙。でも腹はへっこむよ。
あと学校には歩いて行こうね。
>107
寝る前3時間は水・歯ブラシ・歯磨き粉以外口に入れない。
これは小学校で習う四則計算なみの鉄則だが、
寝付きの悪い人は、3食合計のカロリーを100kcalほど控えめにしておいて
寝る前のホットミルク、というのもよい手。
むろん低脂肪乳ならなお良。
110 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 21:55:38
>>79 春雨は低インシュリンダイエットではトップレベルの低GI値だからいいと思うけどたんぱく質があんまり入ってない。
>>106 その程度のことに教えてチャンになってるようで、春までダイエット継続できるのか?
身長・体重・性別・年齢から基礎代謝や運動の消費カロリーを計算するサイトなんて
山ほどあるし、携帯で2chに張り付いてるぐらいなら
ネットカフェで10分程度検索する時間がないはずはない。
しかしそもそも受験生の85はその前にやることがあると思うんだが。
>>85に質問というか問題
痩せるとという事はどういう事か?
ダイエットってなんのために行うものか?
思いついたことを答えてみて。
114 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 22:15:04
>>85 鈴木そのコが言ったようにやせたいなら食わないと駄目なんだよ
3食食えば消化や腸の蠕動運動などで一日の総消費カロリーの二、三十パーセント分も締められるし
食事回数が減ればその分カロリー消費しなくなる。朝食わないとその後の食事が死亡になりやすくなる。
適正カロリーで三回&三時ごろ間食で血糖値の急上昇を予防して
夕食は炭水化物を控えめにして低インシュリンダイエットとウォーキングや踏み台昇降、キントレをやれば痩せれる
116 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 22:30:54
服似合うようになりたいまわりに太いと思われたくない
自分の体恥ずかしいと思いたくない
きれいになりたい
私自分に自信ないんです。友達といても一人で被害妄想とかなるし、好きな人にも好きって言えないし。
117 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 22:32:02
あと少し痩せたらって思ったんです。でもごめんなさい、今は物凄く反省してます。もう二度としません。ごめんなさい
118 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 22:33:21
太ってしまった自分がわるいんです。なさけないです
119 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 22:34:04
ありがとうございました
>116-118
板違い。メンヘル板へどうぞ。
そういう精神状態じゃ痩せられないし痩せてもなぜか全く嬉しくなくて
別な問題を掘り返して落ち込むのがオチ。
チョーキレイってどうですか?
同じ効果でもっと安くて安心と言う会社があると聞きましたけど
飲むだけで健康的にやせるという品物はまだ地球上にありません
健康的でなくていいのなら各種違法薬物で痩せられますが
間違いなく太ってた時より醜くなります
また、運が悪ければ死にます
ダイエットコーラはどうして体に悪いんですか?
アスパルテーム でぐぐってみれ。
いやというほど文献出てくる。
125 :
スリムななし(仮)さん:05/01/09 23:21:25
取り敢えず受験生は身を入れて勉強した方が良いのでは?
今日は料理する以外はだらだら寝て過ごしてたんですが
取った食事が基礎代謝分ならプラスマイナスゼロですよね?
>126
短期的にはな
中長期的にはだらだら1日で筋肉がおどろくほど落ちるので
基礎代謝も落ち込み太りやすく痩せにくくなる
人間はおふとん生活10日で寝たきりになれるんだよ
>>126 基礎代謝ってのは生命維持分に必要なエネルギーだから
寝てるだけと同じくらいなのでは?
少しでも動いたり考えたりしたらその分はプラス分なのでは?
>>123-124 かなりぐぐってきた。
フェニルケトン尿症の患者が飲むと、脳腫瘍の危険性がある。
それ以外の人には害は指摘されてない・・・・が、
脳腫瘍という言葉に過剰反応した、
反アスパルテームの健康団体の方が大騒ぎしだして、
論争はますますややこしくなっている。
という感じ?
131 :
スリムななし(仮)さん:05/01/10 00:01:13
1日何キロくらい歩くとダイエットに効果的でしょうか?
ちなみに私はだいたい3〜4キロ歩いています。
>>131 時速7〜8kmのウォーキングだとしたらそんなもんがちょうどいい。
カフェインのとりすぎって夜眠れなくなるだけですか?
生姜紅茶のんでるんですが特に眠れなくなることはないです
134 :
22:05/01/10 01:31:33
>>24=75
大変亀レスですみませんが、どうしても言わせてください。
ありがとう!!
よくわかりました。大豆ペプチドを基本にしようと思います。
黒酢は結構好きな味なので、お金の余裕があれば飲もうと思います。
本当にありがとう!!
135 :
スリムななし(仮)さん:05/01/10 02:34:58
>>132 時速7〜8キロですか…私はいつも自宅のルームウォーカーで、時速5キロのスピードに設定して歩いています…遅いですかねf^_^;
ちなみにこのくらいのスピードの場合だと何キロくらいがいいでしょうか?
136 :
スリムななし(仮)さん:05/01/10 02:39:22
>>135 私はルームランナー時速3キロから初めて今時速6キロ
体力に合わせていけばいいんじゃないの?
137 :
スリムななし(仮)さん:05/01/10 03:03:17
こんばんわ。
私は身長164cmで53,4キロでした。
けどここ一ヶ月半でストレスなどで
+10`の63キロになってしまいました。。。
まず何から始めたらいいでしょうか。
138 :
スリムななし(仮)さん:05/01/10 03:17:06
>>137 「ストレスで太る」人は「ストレスで食べる」から太るんであって
ストレスで太ってるわけじゃないので
間食や無駄食いやめて朝や夜の時間のあるときにウォーキングして
寝る前に筋トレすれば?
139 :
137:05/01/10 04:03:08
138さんレスどうもです。
そうです!!
ストレスで毎日食べまくって太って当たり前の生活でした。
とりあえず間食やめます!
早く体重もどしたい。゚(゚´Д`゚)゚。
140 :
123:05/01/10 06:48:14
>>124 >>130 ありがとうございます。
私も今ググったところです。脳腫瘍・・・まではたどり着かなかったので、
もう一度見てきます。
でも体重減少の言葉に強ーく惹かれて(ry)
141 :
スリムななし(仮)さん:05/01/10 07:45:09
>>140 砂糖だってカロリー計算して上手に入れたら太らない
>>137 >まず何から始めたらいいでしょうか
ストレスの原因を取り除く。
>>137 142の言うとおり、ストレスの原因を取り除く。
で、太る前の生活習慣を思い出す。
その生活に戻る。
で、長期的に見て、勝手にもとの体重にもどります。
できれば、なるべく運動することを心がけたらいいですよ。
正月の名残ってわけでもないけど、ここ2ヶ月、
あんこと餅の組み合わせにはまってます。
めっちゃ食べたい、でも太りたくないよう
145 :
スリムななし(仮)さん:05/01/10 11:15:45
お聞きしたいのですが、生理中はどのくらい体重が増えるでしょうか…
>>145 生理中というより排卵日〜生理までに体が水分を貯めるので体重が増える。
個人差はあるが1〜2kg位体重が増えるが生理が終われば元に戻る。
147 :
スリムななし(仮)さん:05/01/10 11:26:29
1)昨日あるあるでやってた
低炭水化物ダイエットってのは
低インシュリンダイエットとどう違うの?
実施方法は一緒に見えたんだけど
昨日の番組では「低インシュリン」っていうワードは一切出てこなかったんだけど。
2)以前「低インシュリン」で成功したので(現在激リバウンド中(´・ω・`) w
またやってみようかなと思うんだけど。
ただ以前と状況が変わったのでほぼ外食という生活になってしまった。
(今これは変え様が無い。)
外食でいったい何を食えばいいんだろう?
だいたいリーマンの外食なんて牛丼屋、ラーメン屋、カレー屋
とか決まってるし。そういう状況でのメニュー選びの知恵を
ご教授頂けませんか?
148 :
スリムななし(仮)さん:05/01/10 11:29:36
やーなこった
146さん、ありがとうございました。
低インシュリンダイエットはGI値の低い物を摂取しGI値の急激な上下動を防ぎ
いわゆる腹持ちを長くして食欲を抑えようっていうダイエットじゃなかったっけ?
昨日の番組見てないけど、この板のスレ中で今話題沸騰w低炭水化物は炭水化物を
カットして脂肪を燃焼しやすくしよう。というダイエットじゃないの?それらの書き込みから
みて多分そうだと思うけど、誰か詳しく解説してくれる人キボン
方法として前者はありだと思うが極端に炭水化物をカットするのって…、病気でも無い健康な
人にやるのはどうかと。
で外食の選び方だが、メインの他にサラダ等野菜をつける。果物ジュースをとる。
ラーメンだったらたんぱく質が足りない事もありえるから豆乳を買うとかは?
あとは乳製品を毎食つけるこれくらいかな?
>>147 単品だけじゃなくって複数品頼むと良いんじゃないかな?
牛丼屋だったら、プラス味噌汁・漬物。あるのか知らんけどサラダとか。
定食があればそっち頼んでも良い
それでそれを全部食べちゃうんじゃなくって残す。
具体的にどの位残せばいいのかは個人差があると思うんで自分で調べてくれ。
でも出来る限り自炊した方が絶対良いと思うぞ〜?
牛丼・ラーメン・カレーなんて糖質と脂質の塊じゃまいか( ゜Д゜)
153 :
スリムななし(仮)さん:05/01/10 12:04:02
154 :
スリムななし(仮)さん:05/01/10 12:10:48
4月出産予定なのですが
運動は一ヶ月くらい後からしたほうが良いと言われました
エアロビクスを以前していましたので
家で激しくエアロビしながらダイエットしたいのですが
いきなり激しくしても良いものなのかなぁ
出産後すぐに運動でダイエットされた方
教えてください。
>>154 いきなり大出血したり、後々後遺症が出ても構わないのならやれば?
2時間おきの授乳で起こされ、慢性睡眠不足で激しくエアロビする体力
も自信あるんだよね?
なんでちょっと質問に来てるだけなのに、そんな嫌味な言い方なんだよ。
別に変な質問じゃないし。
154こそ、回答するのが嫌なら無理にしなくていいんじゃないかと。
155の間違い
158 :
スリムななし(仮)さん:05/01/10 12:40:42
154です
エアロビは1ヶ月後からしようと思ってますが
やっぱり良くないことなんですね?
大出血って怖いですね
では質問を変えて皆さんは
出産後何ヶ月あとから本格的に運動でのダイエットを
始めましたか?
子供産んだことないからワカンネ
155の口調がキツいのは
あまりにも当然のことを質問してるからじゃないの?
>>158 育児板とか既婚女性板とかにはダイエットスレないの?
>>159 私もそう思う。
妊婦だったら本の1冊や2冊持っているだろし、入院した時も
退院後の生活について説明してくれる。
解からないことは先生や看護婦さんに聞けばいいし。
まずは丈夫な赤ちゃんを産むことに専念してみては?
162 :
スリムななし(仮)さん:05/01/10 13:58:09
ヨーグルト大量
ヨーグルトしか食ってない
太るかな…
163 :
スリムななし(仮)さん:05/01/10 14:00:35
>>162 武藤なら桶だともうが。
つーか偏りすぎで普通に戻したとたんに
リバウンドキングな悪寒
164 :
スリムななし(仮)さん:05/01/10 14:13:18
そか…キングはやだな
野菜サラダ(生野菜+ポテサラ少々+ハム2枚)とヨーグルトにしよう(´・ω・`)
165 :
スリムななし(仮)さん:05/01/10 14:16:07
あと、すごいくだらない質問ですまん
ダイエット中で喫煙してるのはダメなんかな
(´・ω・`)
タバコ吸うとカラダからビタミンとか減るんだよね?
ビタミン剤やミカンとか食うべき?
166 :
スリムななし(仮)さん:05/01/10 14:28:16
>>164 ポテはダメだ。ダイエット的には最悪な食いもん。
だったら卵サラダ(マカロニサラダ入りもダメ)
か鳥のささみサラダとかに汁。
>>165 別にいいんじゃねーかと思う。
やめれんならやめた方がいいだろうけど。
168 :
スリムななし(仮)さん:05/01/10 16:04:13
>>156 今読んだんだけど、私もちょっとバカな質問だと思った
155の態度も当然じゃない?
産褥体操って、とても必要な事だし、そんなバカな質問かな?
本読めばわかる事っていうなら、このスレの質問の95%はそうだし。
とても大切なことには違いないけど、
ここにいるダイエッターの99%にとって全く興味ないことだろうし>産褥体操
ダイエット一般の質問ではないから皆「アフォかー!?」的反応したんだと思う
たとえば不謹慎で申し訳ないけど、何か重大な疾患持ちの方のダイエットとかと
同じ次元の話題のような。(この場合は「身体・健康板へ逝けー!」だよね)
産後は育児にしばらく専念したらいいよ。
母乳あげれば体は元に戻る。
173 :
スリムななし(仮)さん:05/01/10 20:03:01
>>164 頼むからダイエットを志すんだったら栄養学の基礎の基礎くらい勉強しておくれ
糖質と脂質と蛋白質のバランスと食物線維とビタミンの補充は必須
ダイエットのためには食う量を制限しなきゃならないんだから
限られた量で必要な栄養素をバランスよく取らなきゃ身体を壊すか
壊れたくない身体が足りない栄養素を欲しがって食欲を刺激してリバウンド
>頼むからダイエットを志すんだったら栄養学の基礎の基礎くらい勉強しておくれ
なんつうか、「たくさん資料読むの嫌」「栄養とか難しいこと考えるのマンドクサイ」
身体どころか頭まで楽して痩せたいっていう欲がどろどろに透けて見えるレス多い
とにかく楽して早く痩せる方法をここで聞けばいい、
理屈なんかどうでもいいんだっていうのが丸見えな質問多いね……
もちろんそういう取り組み方で痩せようというのは
「受験勉強しないでヒミツのオマジナイで希望校合格!」ってのと
まるっきり同じで100%不可能なわけですが。
>>173 とりあえず「○○ダイエット」のようなものに手をつけて、痩せる努力を
しているんだと自分自身を欺き精神の安定を図りたい人もいる。
そういう人は、痩せたいのではなくダイエット(のフリ)をしたいのだから、
理を説いてもあまり意味がない。
176 :
スリムななし(仮)さん:05/01/10 20:34:29
いる
179 :
スリムななし(仮)さん:05/01/10 23:17:51
王道ダイエットにて、昨年3月よりダイエット開始。
158cm・♀です。
スペックは、以下の通り。
2004/3/初旬
体重70.2 体脂肪率34.5
BMI 28.1 脂肪量24.2
2005/1月1〜10日までの平均
体重53.4 体脂肪率23.3
BMI 21.4 脂肪量12.5
体重 −16.8
脂肪量 −11.7
(落ちた分の体重)−(落ちた分の脂肪量)=−5.1
となるのですが、−5.1は筋肉の他に何が考えられるでしょうか。
ダイエット前よりも目に見えて筋肉はついたし
ジムでマシンでの筋トレの際も、スタート時より
高負荷で回数をこなせるようになっています。
どなたかアドバイスお願いします。
>>179 オメ。
主に血液等の水分ではないでしょうか。
バランスの悪い食生活を送ってきたならば骨も軽くなるけど、
除脂肪体重が40キロあるので、健康的だと思う。
181 :
スリムななし(仮)さん:05/01/10 23:53:37
いろいろカロリー表示が載ってるサイトを見てるんですが、紅茶を調べたら0〜5カロリーと書いてあったり、 35カロリーと書かれていたり曖昧なんですが砂糖を入れない場合 ホントは何カロリーなんでしょうか
筋肉が付いたのと浮きでたのは違う。
脂肪さえ削られたら、筋肉が減っても浮き出てくるから付いたように錯覚する。
腹筋なら尚更ね。
超短期なら水分が考えられるけど、多分それで合ってると思うよ。
王道なら無酸素もやってるんじゃない?
で、ウエイト使ってるよな。
使ってるなら使用重量で幾分予測が付くはずだけどw
16歳♂で身長162、体重59の太め体型ですが、身長162に対して体重何sくらいがベストですか?
185 :
スリムななし(仮)さん:05/01/11 00:21:47
187 :
スリムななし(仮)さん:05/01/11 00:31:19
やっぱ同じハンバーグでもコンビニで買うのと自分で作るのとでは保存料や調味料の違いでカロリーはコンビニのが高いのですか?
188 :
スリムななし(仮)さん:05/01/11 00:47:19
>>187 何のためにg当たりのカロリー計算があるのかな?
保存料や調味料、どれだけ凄いの?
基本的にカロリー計算されないと思うが、最近の計算は違ってるのかな?
痩せてる人からデブに一言、みたいなスレがあったような気がするんですが、
今は無いんですか?
>>189 率直スレ?1年くらい見てないけど落ちたのかな。
192 :
スリムななし(仮)さん:05/01/11 01:23:26
ヨーグルト依存症と行っても過言ではないくらいヨーグルトが好きで一日に抵糖ブルガリアヨーグルト(大)を3.4個食べてるんですが、こんなんじゃ痩せませんか?
それ以外の食事は甘いもの一切控えて豆腐や野菜ばっか食べてます。ダイエット始めて1ヵ月、あんま効き目がでてこないのはやっぱヨーグルト食べ過ぎてるせいでしょうか。
何度も言われてることだが
「何食っても適正な範囲内だったら太らない。」
自分で一日全体のカロリーを計算しろ
194 :
スリムななし(仮)さん:05/01/11 01:29:15
>>192 明治の105円のやつかな?
それなら1個160kcalだから、1日3〜4個食べると・・・
それだとカツ丼1杯食ったほうが腹に溜まりそうだな
196 :
スリムななし(仮)さん:05/01/11 01:36:42
明治のやつです。そうですね(;´Д`)ふつうに考えて自分でカロリー計算しろって感じでしたね。ヨーグルトおいしすぎるよーでも一日一個でがんばろ(ノ_<)
197 :
スリムななし(仮)さん:05/01/11 04:19:26
ヨーグルトとかチーズとか、補助としてはいいと思うけど、
栄養価調べてごらん。
けっこうバランスとりづらいよ。私も朝食に食べてたけど、
ごはんにひじきやわかめサラダ、じゃこなんかの方が、
低カロリーで微量栄養素摂れる。
チーズはもっとそう。栄養ありそう、って思ってたけど、
脂肪が多すぎて、必要なものを摂る前に、脂肪がオーバーしちゃう。
ダイエットのために、間食を減らす、低カロリーなものを食べる。
…などをしているのですが、
最近、体が異常に冷えるんですけど、何か原因があるのでしょうか?
>>199 熱量生産の為にはカロリーがいるから
あと、断熱材(脂肪)が減って、寒く感じる
筋肉が落ちて、熱生産が落ちてきている
摂取カロリーは1400〜1600程度で別に過度な食事制限とかあんまりしてなく
炭水化物の摂りすぎに気をつけ、タンパク質を多くとり
一日30分くらいの筋トレ(腹筋や背筋などなど)を生活に組み込んでるんですけど
体脂肪(腕で測るやつ)が19%→15%とかになっちゃったんです。
159.5p、49s→46s(くらいだと思います。体重計が壊れてて…)
あんまり体脂肪が低いと生理が止まっちゃうとか聞くので
このままの生活でいいのか少し悩んでいます。
腹筋とかも止めた方がいいのでしょうか…?
それ気になる。
1.体脂肪量が減った場合。
2.体脂肪量そのままで筋肉量が増えた場合。
上記のどちらでも、体脂肪(率)は下がるんだけど、
そのどちらのケースでも、生理は止まるのかな?
それによって、筋トレ止めるかどうかって話になってくるよね?
私が持ってる「女性の身体」って本には
体脂肪率が10%以下になると生理が止まると書いてある。
204 :
スリムななし(仮)さん:05/01/11 12:09:37
女の体脂肪って17%がベストでしょ?
チキンラーメンなんですけど
1食381kcalって書いてあるけど、生で食べた場合ですよね?
お湯いれて、スープを全部飲まなければ300kcalくらいになりますかね?
206 :
スリムななし(仮)さん:05/01/11 14:34:48
すみません質問です。
運動すればするほど基礎代謝が落ちていくんですが
何がいけないんでしょうか……
体重は減ってるんですが、内訳を見ると減るのはほとんど筋肉です。
具体的には一週間で筋肉量43kg→41.2kgです。
運動は自転車運動・エアウォーカーなどの有酸素運動を1日90分程度と
ストレッチを30分&半身浴を30分です。空腹時・満腹時の運動はしてません。
食事は一日1500kcal程度、野菜・たんぱく質・水分多めに摂ってます。
体組成系はTANITAのインナースキャン使用。これです↓
ttp://www.tanita.co.jp/products/bc539.html 長文すみませんでした。
原因がわからなくて不安です…。アドバイスお願いします。・゚・(ノД`)・゚・。
>>206 >食事は一日1500kcal程度
これが原因じゃないのか。
>>207 レスありがとうございます。
基礎代謝量がギリギリ1500kcal行かないくらいなんですよ。
もう少し増やすべきなのかなぁ…(´・ω・`)
>>206 >>207さんと重なりますが
極端な食事制限と、激しい運動は基礎代謝を下げる原因になる
と某サイトにありました。下限は75%だそうです。
でも激しいっていうほどでもないのでしょうかね。
>>208 ・体重が減ったら支える重さが減るのだから
基礎代謝が減るのは避けられないこと。
心配だったら基礎代謝基準値を調べてみる。
・1週間程度で判断するのは早計。
せめて1ヶ月過ぎてから推移を見て判断すること。
>>206 誤差だと思うけど、もし心配だったら十分たんぱく質とって、
ストレッチと一緒に筋トレしてみたらどうかな?
>>209>>210>>211 ありがとうございます。
見てみましたが、同年齢の基礎代謝平均値が1210みたいですね。
「自分の身長(m)」×「自分の身長(m)」×550(kcal)前後(±300kcal)
が一日に必要最低限のカロリーだと聞いてたので、
(自分は160cmなのでこの式だと1408kcal±300)
1500くらい食べとけばいいかなと思ったんです。
>>210さんの仰るとおり、運動を続けながら暫く様子をみてみようと思います。
>>211さん、そうですね。静的運動も取り入れます(´・ω・`)
ありがとうございました、頑張ります。
すみません私も質問です。
基礎代謝が1150くらいで、強い食事制限をしていたので基礎代謝が下がり863
キロカロリーくらいまで下がっているとのことなのでバランスをとりながら
一日650〜1000キロカロリーの食事制限を5ヶ月以上続けていますがやせないです。
お酒を毎日飲んでいて、食べて飲んで酔ってすぐ寝る生活を3年くらい続けていて
太る前はそれでも体重が増えなかったのですがこの生活も影響しているのでしょうか。
ちなみに161センチ46キロ、目標体脂肪率が20%で体重が43キロです。
数値的には太っていなくてもお腹周りに肉がついてしまっているんです。
痩せるには摂取カロリーを減らすだけではだめなのでしょうか。
何かいいアドバイスありましたらお願いいたします。
長文すみません。
>>213 訂正です。
5ヶ月間の間に6キロ落としましたが、今の体重になってから落ちなくなりました。
うざかったらスルーでお願いします。
もし何かありましたらよろしくお願いします。
>>213 ちょっと食事が少なくない?
1500くらいは食べた方がいいとオモ
で、もう少し生活の中で、運動量を増やす。休肝日を設ける
その生活と食事だと、環境が変わったりしたら、リバしそう
>>213 痩せすぎですー
お腹周り、本当に肉がついてますか?
筋肉が無さ過ぎて、内臓がせり出してきてるだけって事はないですか?
たとえば、自分のお腹で、「肉がついてない」 と思う部分をつまんでみて、
そのあと、「肉がついてる」と思う部分をつまんでみて、
同じような厚さだったとしたら、筋力不足で弛んでるだけですよ。
>>215さん
ありがとうございます。
なかなか怖くて食事量を増やせなかったんです。
そうですね。今まで1000ちょい食べても体重は増えなかったし、もう少し
増やしてみます。基礎代謝も下がっているので。
運動は全くしていなかったです。少し取り入れたいと思います。
飲み過ぎないように生活を変えていきたいです。
ありがとうございました。
>>216さん
ありがとうございます。
そんなことないですよ。実は薬の副作用で太ってしまったんです。
だから脂肪はついていますね。。
私もせり出しているだけならいいなと思ったんですが、つまんでみると
確かにたっぷりついています・・・。早く落としたいです。
肉のつきの計り方参考になりました。ありがとうございました。
>>217-218 似たような出だしと終わりで恥ずかしい。
2回にわけちゃってすみませんでした。
>>212 基礎代謝基準値と基礎代謝平均値は別物ですよ。
まあ、納得したならいいですけど。
>>213 >痩せるには摂取カロリーを減らすだけではだめなのでしょうか。
痩せたら基礎代謝は減り続けるので
摂取カロリーも合わせて減らし続ければいいのでは?
減らし続けるのが辛ければ
・食事内容の点検
・運動の併用
・代謝アップの工夫
などを生活に組み込んで基礎代謝の維持または向上に
じっくり取り組む。(短期で向上するものではないから)
>>220さん
痩せるにつれて少しの食事量ですぐお腹一杯になるのでそうなんだなと思います。
一日500まで減らしたことはあるのですがやはり短期間では効果がでないようです。
運動や入浴で代謝をあげる、ということは周りからいわれていたのにめんどくさがって
していませんでした。
やはり代謝をあげることは重要なのですね。
今日から長期的な目を持ってがんばりたいと思います。
ありがとうございました。
>>213 すみません、でもどう考えてもその体重で、
体脂肪がつきすぎてるとは思えません。
自分で言っといてなんですが、
つまみ方にも色々あるし・・・(汗
例えば、同じ脂肪の量でも、
体 重:43kg
筋 肉:13kg
脂 肪:9kg
その他:21kg
だと、体脂肪率20%ですが、
体 重:35kg
筋 肉:5kg
脂 肪:9kg
その他:21kg
なら、体脂肪率は25%に増えてしまいます。
食事制限じゃなくて、今の体重を維持したまま、
筋肉をつける事を考えてみてください。
運動したことないなら、面倒だとは思いますが、
頑張ってください。
223 :
スリムななし(仮)さん:05/01/11 17:30:21
同じような質問で恐縮なのですが、食事制限(1日1600くらい)と運動で
2ヶ月で7kg減、体脂肪率は29%から24.5%になりました。
現在は身長164cmで体重57kgです(女性・30代)
下腹はへこみ、足は腿もひざ周り、ひざ下もがっちりして、
立って筋が見えるくらいになり、肋骨もわかるくらいになりました。
が、肋骨の下〜臍の上の部分がだぶつきです。
運動はステッパー1日1時間程度、腹筋・背筋を朝晩100回ずつくらい。
もっと腹筋をきっちりやる方が効果あるでしょうか。
それとも有酸素運動を増やして脂肪を燃やした方がいいでしょうか。
体重は今のままでも特にかまわないのですが、肋骨下〜臍のところを
すっきりさせたいのです。
>>223 寝転んだ状態でお臍をのぞき込む腹筋を、きっちりとして下さい。
あと、腹筋を100回も出来るというのは、方法を間違っている可能性大です。
補足:
さらにひざを三角にした状態で左右に倒してから、
上記と同じ運動をすると、横部も鍛えられていい感じです。
226 :
223:05/01/11 17:42:09
>>224 >>225 アドバイスありがとうございます。
自分のやり方をもう一度ちゃんとチェックして、教えていただいた方法を取り入れて見ます。
オジーみたいにパーソナルトレーナーがつけられるといいんですけどね。
>>222さん
そうでしょうか・・。うーん、確かに悩んでいる方が多い中で贅沢すぎなのかも
知れません。つきすぎではないですね。
今体脂肪率はだいたい25.5%でおへそ周りが75センチです。
レスすごく参考になります。体重は落とさず運動して引き締めたほうがいいでしょうか、
逆にもう運動しないと痩せないのかもしれません。
ステッパーを買ったところなので毎日少しずつでもがんばりたいと思います。
レスありがとうございました。がんばります。
>>228 みおとしてました。
続けてやってみます。
親切にありがとうございました。^^
>180さま
むくみ等で水分が減るかも、とは思いましたが、
血液も減る、という事にはまったく考えが及びませんでした。
オメ。がとても嬉しかったです。
>183さま
腹筋もですが、肩から二の腕にかけてと腿の筋肉が
顕著に発達してきました。
ジムでの無酸素は空気圧で負荷をかけるタイプの
マシンがほとんどで、ダンベル等は少しだけです。
骨太なので、華奢を目指すのは無理なのですが、
健康的にもう少し体脂肪率を落としたいと思います。
お二方、ありがとうございました。
161センチ46キロ、体脂肪25%というのはぽっちゃり体系にはいるのでしょうか?
>>231 ぽっちゃりは見た目だからね。
そのスペックだと内臓脂肪が多いんではないかと。
例えほっそりしていたとしても、健康のために運動した方がいい。
>>232 内臓脂肪の測定は1ですが(最小)やっぱそうですか。
>>231 まだ、家庭用体脂肪計で、内臓脂肪をそれなりの精度で測れるのはないらしい
名前忘れたけど、婦人雑誌の特集であった
筋肉量が少ないとも言える。女性なら皮下脂肪が多いかと
25%越えてしまうと、コデブ認定。30%越えてデブ認定
注意した方がいい
>>234 他スレでどこが太ってるのと言われましたがやっぱり太ってますよね。
納得です。
気をつけます。
概算ですが、現在の内訳は下記のとおりだと思います。
脂肪:11.5kg
筋肉: 9.5kg
其他:25kg
(体脂肪率25%)
これを、
脂肪:9.5kg
筋肉:11.5kg
>>233 其他:25kg
(体脂肪率20%)
とすることで、同じ体重のまま体脂肪率20%になるので、
それを目指すといいです。
でも、身長161cmの美容体重は51kgなので、
本当に理想的な体型にしようと思ったら、
脂肪:10kg
筋肉:15kg
其他:26kg
(体脂肪率20%)
という感じでしょうか?
>>231 概算ですが、現在の内訳は下記のとおりだと思います。
脂肪:11.5kg
筋肉: 9.5kg
其他:25kg
(体脂肪率25%)
これを、
脂肪:9.5kg
筋肉:11.5kg
其他:25kg
(体脂肪率20%)
とすることで、同じ体重のまま体脂肪率20%になるので、
それを目指すといいです。
でも、身長161cmの美容体重は51kgなので、
本当に理想的な体型にしようと思ったら、
脂肪:10kg
筋肉:15kg
其他:26kg
(体脂肪率20%)
という感じでしょうか?
>>237 ありがとうございます。
がんばって体脂肪を落としたいと思います。
細かい計算ありがとうございました。
痩せてから初めての冬なんですが
肌が乾燥して困ってます
コラーゲンや脂質が足りないんでしょうか
>>239 その2つもあるけど、全体的に栄養不足かもね
たんぱく質も必要とオモ
正月、実家に帰省したら、苺やりんご、みかん、にはまってしまい、
それいらい、一日にりんご4個とか食べるようになってしまいました、
でも、りんごの甘酸っぱさ程度じゃ飽き足らず、りんご酢なんかに砂糖を
入れて、2時間で500ML位飲むようになってしまいました、好きな物を
セーブできる体質じゃないようで、困ってます。でも刺激が欲しい。
一日にお酢500MLなんて飲んでて、大丈夫でしょうか?
もう炭酸飲料のコーラくらいじゃ刺激がたりない・・・・・
果物は意外と高くつくし・・・
>好きな物をセーブできる体質じゃないようで、困ってます。
そんなことまで体質のせいにするな。
>>241 今何をしているのかわからないけど、学生のうちなら、好きな科目と嫌いな科目があるのもおかしくない。
でも社会人になったら、よほどの才能がない限り、好きなことだけするわけにいかない。
そんな体質だったら、仕事の上でも困るでしょ。
ダイエット以前の問題で、そんなこと自分に許してると、リストラされるよ。
244 :
スリムななし(仮)さん:05/01/11 23:50:34
>>240 レスありがd
明日から食事のバランスを少し変えてみまつ
>>242 たぶん、「性質」の言い間違いだろう。
ま、どっちにせよ「ちょっと我慢しろ」の一言で片付くわけだが。
246 :
スリムななし(仮)さん:05/01/12 00:21:59
2ch初で携帯からだから改行出来てなかったらスマソ。
♀の16歳
体重(暴食後):55`
体重(普段) :53`
身長 :165.5a
体脂肪 :わからん
三年前からダイエットしてきて16`落として来た。運動は筋トレ重視と食事制限のみ。
今まで、たまにストレス発散で暴食してたんですけど、体重はすぐに戻っていました。でも、最近はなかなか戻らなくなってきた。体質が変わったんでしょうか?
247 :
スリムななし(仮)さん:05/01/12 00:31:48
モニタ越しの情報だけで体質まではわからんなあ
暴食後に過度の食事制限をしてないか?
>>246 単純に基礎代謝が落ちたのだろう
(∵筋トレと食事制限)
携帯からなら過去ログをチェックできないだろうから説明すると、
筋トレ→やや早歩き程度のウォーキング40分
食事制限→脂質や糖分を抑えて食物繊維やたんぱく質の豊富なものを「普通に」食べる
とりあえずこんなことから変えていってはどう?
250 :
246:05/01/12 01:39:23
247〜249タソ、ありがd。
確かに暴食後は過度の食事制限(カロリーメイトとお茶のみとか)してた…。漏れの場合、学校→バイトだから有酸素運動が夜しか無理ぽ。でも最近筋トレで体重落とすのも無理が近づいてきた。せっかく、ここまでがんがってきたんだから負けない(`ε´)
基礎代謝下がったのかな…orz
若いうちからダイエットと2ちゃんねるやってるなんて不幸な人生だな
心から思う
252 :
276:05/01/12 09:14:42
>>251タソ
別に不幸じゃないよ。ダイエットして、痩せて行ったらイジメられなくなったし服も着られる
2chやるといろんな情報つかめるし、こうやってアドバイスももらえる
今日から駅まで走ることにしたぽ(`・ω・´)
>>252 あ〜、走っちゃダメだってば
息切れしたら意味ないよ。
騙されたつもりで、やや早歩きしてみなされ
15分くらいしたところで、少し汗をかき始めて、
「脂肪が燃えている」って思えてくるから。
私は毎日走って痩せたよ
走れるなら走った方が燃えるって。
同じ時間なら、走るより早歩きの方が燃えるなんて事はありえない。
253はデブだな
>>255 それもまた無知。
体格にもよるけど時速6kmかそこら程度を越えると、同速度なら歩く方が走るより運動量が高くなる。
8kmだったか10kmだかになると、倍。
まぁそうなると、息は切れるわけだがw
258 :
スリムななし(仮)さん:05/01/12 11:33:39
>>241 酢はいいとして砂糖の代わりにパルスイートカロリー0にするとか
>>257 あきらかに走れてねーだろ(ワラ <時速6km
時速6k程度だったら競歩より遅いぐらいでは?
257って馬鹿だね
262 :
246:05/01/12 11:49:28
>>253タソ
走っちゃダメなのですか?漏れの学校は2月中旬にマラソン大会があるから必然的に走らなくちゃいけない…orz
>>255>>257タソ
息切れはかなりします
有酸素運動は15ふん以上はしないと意味ないって聞くから、早歩き→ジョグってのはありでしょうか?
263 :
スリムななし(仮)さん:05/01/12 11:56:58
息切れ=酸素足りてない状態だから有酸素運動じゃなくなっちゃう(なくなるとまでいかなくても効果半減)と思う。
ずっと走ってたら、そのうち息切れしなくなるから、
そんな心配しなくていいって。
難しい事考えんで、はしりゃいい。
あと、15分以下でもちゃんと脂肪は燃焼するから、がんばりなよ。
若いうちから脂肪の燃焼効率なんて考えなくっていいんだって。
体力アップが第一目標。
有酸素運動(具体的に言えば昇降ですが)の30分後くらいに食事って無意味ですか?
一時間後くらい推奨だとは思うんですが
でも時間がなくてこのタイミングしか取れません・・
効果は減るけど意味はあるというなら続けようと思っていますが
なんもやらないより全然ましだから続けろ
できないならしょうがない
269 :
257:05/01/12 12:53:33
>>259、261
あのさ、このデータは幾つもの文献に出てることなんだよ。
半ば常識と思ってたが、知らなかったのねやっぱり(w
文献・・・・ワラ
271 :
スリムななし(仮)さん:05/01/12 12:56:24
横レス悪いけどなんて文献?
生理のあがった婆じゃあるまいし
若い人に歩けって頭おかしいのか?
俺も、時速3km以下なら、
走るより逆立ち歩きのが消費カロリーが多いっていう
ごく当たり前の説を学会で発表してもいいですか?
…………文献?
275 :
スリムななし(仮)さん:05/01/12 13:10:15
体力なんて人によって違うんだから自分の体力に見合った無理のない運動をするのが1番だ。
>>275 学生時代の俺の部活にも、あなたのような優しい先輩が居てほしかった
文献
《「献」は賢人の意》1 昔の制度・文物を知るよりどころとなる記録や言い伝え。文書。
2 研究上の参考資料となる文書・書物。「参考―」
2のことなんだろうけど早くソースを
278 :
スリムななし(仮)さん:05/01/12 13:20:30
>273
教授に怒られそうですが
肉を500kcal摂るのとお菓子で500kcal摂るのって
太りやすさは違うの?
太りやすさは一緒だけど、お菓子では栄養が不足して、
いずれ食欲が抑えきれなくなってきたりとか?
糖分は脂肪に変わりやすい
>>279 お菓子の成分にもよるが炭水化物中心のお菓子と考えて
脂肪が増えやすいのは前者。脂質が高く使われなかったらそのまま脂肪になってしまいなおかつ
脂肪はエネルギーとして使われにくいため。。
炭水化物はエネルギーとして使われやすく、なおかつ筋・肝グリコーゲンが不足している場合そちらに
まわされる。それらが一杯になったときから脂肪になるため炭水化物は脂肪が増えにくい。
自分を苦しめるな
嫌いなら食わなきゃ良い
昔の人だって健康で長生きしていた
低脂肪、高タンパクで薬が入った食い物を――(live to eat)
食わなくてもな
我慢するな 好きなものを食え
自分のためだ
本当はあんたも分かってる事なんだろ?
ごめん誤爆
285 :
スリムななし(仮)さん:05/01/12 15:41:29
体重っていつ量ればいいんですか?
朝起きた時トイレのあと
>>269 “文献”があるなら漏れも見てみたいな。
資料を見た記憶だけは確かにあるが、大学の講義だったか何かの本だったか全く思い出せない。
今一度、確認のために見たい。
ところで、探してるとこんなものを見つけた。
http://www.h4.dion.ne.jp/~mf124/sub%202%20run-1%20ful-2%20manyuaru.html 5.<<運動エネルギー>>に表があるので参照。
ちなみに漏れが見たいのはこんな表ではなく、速度と運動量の相関図。
右上がりのグラフで走るものと歩くものとがクロスした図をもう一度みたい。
それはともかく、この表では確かに“同じ速度なら”走るよりカロリー消費はでかい。
この表を信じれば、120m/min=7.2km/hの歩行は、180m/min=10.8km/h走より消費カロリーがでかい。
200m/min(12km/h)の走行で120m/minの歩行を超えるが、これは5km走25分という速度。
高校の体育を思い出すと、運動部なら20分を切ってたけど、ホントに遅いヤシは30分超えてたと記憶する。
運動してないヤシがダイエット目的だけで、この速度で走る気力は無いだろうね。
まぁ7.2km/hで歩き続けるのもかなりきつそうだけど。
長く続けられそうなので自転車ダイエットを
始めようかと考えているのですが
このダイエット法は下半身しか痩せないのでしょうか?
有酸素運動なので全身バランス良く
痩せそうな気がするのですが・・・。
289 :
スリムななし(仮)さん:05/01/12 16:12:44
>>283 >昔の人だって健康で長生きしていた
平均寿命50歳で?
下半身しか痩せないってすごいね
そんなのあったら飛びつく人たくさんいると思う
291 :
スリムななし(仮)さん:05/01/12 16:16:06
>幾つもの文献に出てる
複数の「文献」の提示ヨロ
30m/min(激遅走)なんてやったら、走る方がカロリー消費するだろうけどね。
(これを走ると言うのかどうかはしらんが)
ようは、そのスピードに適したフォームというのがあって、
そこからどれだけ逸脱するかで、消費カロリーが増えるって事でしょ。
>>288 部分だけ選択して脂肪を落とすことはできないが、自転車は下半身中心の運動なので
普段よりも強度が高ければ筋力が増し、引き締まる。
294 :
スリムななし(仮)さん:05/01/12 16:55:48
今日点滴したんですけど、太りますか?
>>294 点滴するくらいコンディションが悪いなら太るのを気にしてる場合じゃないけどな
>>294 太るって聞いたら点滴やめるのかよw
ほんとにビョーキだな
297 :
スリムななし(仮)さん:05/01/12 17:11:04
>>288 自転車は軽いギアで回転数を多くこいだら有酸素運動になり、
全身痩せる、というか脂肪が落ちます。
重いギアで回転数少な目で足に負荷をかけたら
太ももの筋トレになります。
どちらにしろ下半身だけ痩せると言うことはないです。
私の場合、軽いギアでこいでましたが
半年ほどで体脂肪は10%落ちました。
元もと下半身デブでしたがまぁ体のバランスはそのままでした。
もしチャリで下半身だけ痩せが可能なら万々歳ですよ!
298 :
スリムななし(仮)さん:05/01/12 17:15:06
バイトや部活の関係で、夕食の時間がとれないのですが、
それらが終わってから就寝前に軽く食べるのと
夕食は食べないようにする、どちらがマシでしょうか・・
バイト部活の前に食べるのも時間的に無理です。。
胸減らさないでケツとふとももだけ落とせたらいいよね〜
>>298 牛乳とサンドイッチくらいも食べられないのかよ
>>298 就寝前に少し食べたほうがいいね。脂質少な目の料理を食べよう。
バイト前におにぎりとかも用意できないの?
そこで春雨ヌードルですよ
303 :
スリムななし(仮)さん:05/01/12 19:28:38
ちょっと汚い質問かも知れんけど
取った水分って大体どのくらいで尿として出てくるんでしょうか?
304 :
スリムななし(仮)さん:05/01/12 19:38:10
>>299 チャップリン歩きをするといいらしい。byおもいっきりテレビ
>>304 モンロー・ウォークはだめなんですか?
でもあの歩き方すると、運勢落ちると昔聞いたことがあるんですが。
欽ちゃん走りで
これから欽ちゃん走りで町内一週してきますが、
任意同行とかになったら、306は責任とってくれますか?
だめだよぉ
最低、事情聴取ですむでそ
>307
で、町内一周してきた?
どーだった?
炭水化物の吸収を抑えるサプリメント(成分)って何でしたっけ?
キトサンは油分、ギムネマは糖分だったと記憶してるのですが・・・
>>311 単純な疑問だけど、糖分って炭水化物では?
>307
デュ―ク更家なら皆わかってくれるさ
314 :
スリムななし(仮)さん:05/01/12 23:52:42
315 :
スリムななし(仮)さん:05/01/12 23:57:53
>311
ガルシニア
どうしよう、あるある大辞典がわかりやすい「文献」とか言ってるよ…
文献なんて大層な単語使うからみんなあれだけ突っ込んでたんだよ。
ソースにしときゃよかったのに・・・
フォームのちゃんとした早歩きだったら適当に走るより効果高いと思うよ
(あ、ソースはないけど。多分あるあるにw)
だから、もうその論争は欽ちゃん走り最強って事で結論出てるだろ。
質問スレなので、いつまでも引っ張らないように。
>318
ワラタw
お前ら、あんまり253教授を虐めてやるなよ。
可哀想じゃないか。
自演臭いスレだな。っていうかあるあるとかスパスパとかおもいっきりtvの検証結果を
本気で信じてる香具師いるんだなw
新しい理論の為には以前番組で検証して打ちたてた理論を平気でなかったものにする番組だぞ
もういいでしょ。
速度によってはウォーキングの方がカロリーを消費するケースがある
というのは当たり前の事だし。
ましてや、モンローウォークや欽ちゃん走りのように余計な動作を入れたら、
ますますカロリー消費は増えてあたりまえ。
ただ、その場合の『速度』というのが現実的か非現実的かという事だけ。
>>292のように、いかに速度に適さない動作で移動するか
で消費カロリーは変わってくる。
やってみればわかるけど、一度自分のペースで軽くジョギングしてみて、
次に、それと同じ速度で歩こうとしてみればいい。
無理だから。
もちろん体力的にほとんど走れない人には、ウォーキングが有効。
だけど、誰でもウォーキングの方が脂肪燃焼するわけじゃない。
ダイエットして痩せたのですが、
腹の皮がたぷたぷとあまってます。
これはもうどうしようも無いですか?
運動しないで痩せたの?
運動して痩せても、皮は余るよ。
年齢と余り具合によります。
若いうちなら、すぐ戻るけど、
結構年いってるなら、長い目で見守るしかない。
>>327 えー!そうだったんだ!
月に1〜2キロペースでもやっぱ弛む?
>>328 自分、月2.5kgペースで65→55kgに痩せたけど、
余るってほどじゃないけど、ちょっと緩い感じ。
背筋をピーンと伸ばしたら、たるまないけど、
猫背にしたら、皺が寄る。そんなかんじ。
ダイエット中も、こまめにマッサージとかした方が良いかも。
でも、じきに元に戻ると思う・・・・んだけど・・・。
というか、戻ってくれ・・・orz
330 :
スリムななし(仮)さん:05/01/13 16:04:43
ダイエット中なのですが、忙しいときなど時間の無いときのお昼はどんなものを食べたらいいですか?
手軽で栄養があって低カロリーとなると…?
332 :
スリムななし(仮)さん:05/01/13 16:09:51
血液型ダイエットって効果あるんですか?
ないとおもう
あんなのくだらない
だめって言われるものたくさん食べて痩せたよ
334 :
スリムななし(仮)さん:05/01/13 16:24:26
1日100`i以内なら間食もたまには良しとするとして(甘い物)
食べる時間は→ 腹八分目の朝食後か、お腹すいてる夕方の夕飯前
どっちが太りにくいですか?
食前に甘い物とると満腹中枢が刺激されてすぐお腹いっぱいになるからその後の食事の量が
控えられて痩せると聞いた事がありますが、私の場合夜置き換えで食べる量は毎日変わらないので
三食の食事の量は変わらないと事を前提に回答おねがいします。
空腹時に甘い物食べるとすぐ吸収して蓄えられてしまうような気もするから
食後のほうがいいかなぁと思いつつも、食事で取った中に入ってる脂肪分と一緒に糖分が合わさった
方が太りやすいのかなぁ・・・考え始めるとどっちがいいのかわかりません。。
335 :
スリムななし(仮)さん:05/01/13 16:56:46
>>325 形成外科で切り取ってもらって
大ヤケドで死にそうな人の皮膚移植に活用してもらう
いやマジでそーゆー事例があったんだって
アメリカだけど
336 :
スリムななし(仮)さん:05/01/13 16:58:06
>>334 空腹時のほうが脂肪に回されずに直に消費されるような気がするが
>>336 逆だと思うけどな。医者がそういってた。
>>334 その質問は過去にも何度か出てますが、
諸説あるようで、
未だどれが正しいという答えが出てない気がするので、
完全に自分の経験だけで返事させてもらうと、
「どっちも変わらない」ですね。
339 :
スリムななし(仮)さん:05/01/13 18:10:34
こんにちは!!
ダイエットモニターに応募したらうかったんですが。。
なんかほかに色色かわされるらしくかなりまよっています。
ちなみに55万円ほど。月々にすればいいというのですが。
怪しい感じがしてしまいます。
そうゆうセールスもあると聞くし・・。
ちなみにぜんぜん聞いたことない会社名で、
支払いのことをきめないとダイエットにやるきがないとおもう。
といわれました。でもっっでも55万って。。
>>339 それ立派なセールス。
モニターってのは感想聞く代わりに費用は無料
かかっても手数料だから。詐欺だよ。
341 :
スリムななし(仮)さん:05/01/13 18:26:33
342 :
334:05/01/13 18:35:32
>>336>>337>>338 レスありがとうございます!
何回もでているの知らなかったorz ごめんなさい
大差ないなら気にするような事でもないですかね・・
じゃあ食後のデザート派になってみます。
一昨日から6`のウォーキングを始めたのですが、今日生理が来てしまいました…。
みなさんは生理中は運動控えてますか?
始まって2日は動けないけど、それ以外はいつも通り。
345 :
スリムななし(仮)さん:05/01/13 20:39:36
>>343 生理中もバリバリ動いてる。
生理の辛さなんて個人差だから自分が辛かったら休めばいいよ。
>まよっています。
あほですか?
347 :
スリムななし(仮)さん:05/01/13 20:50:06
ほんとくだらない質問なんだけど、
例えば睡眠時間8時間くらいとったとしたらカロリーはどのくらい、
消費されますか?
もちろんほとんどカロリーとらないで。
>>347 睡眠中はとんでもない寝相の悪さでもない限り活動エネルギーは無いです
つまり基礎代謝分しか消費されません。
っていう回答でいいのかな?多分。睡眠中になんかメシくうのか?
夜ごはんを抜いて、起きてるとつらいから寝ちゃおうっていう意味じゃないの?
疲労解消には私には効果あるけど、痩せるかどうかは知らない。
>>347 200〜300Kcalくらいだったかと
352 :
スリムななし(仮)さん:05/01/13 21:08:53
>>348san
>>349san
お答えありがとー。
拒食なのでほとんど1日食べないです。
ただただ痩せたくて。
睡眠中は食べないよ。
ご飯抜くのは全然苦ではないです。
あんまり寝ても痩せはしないんですかー。
ありがとうございました。
353 :
スリムななし(仮)さん:05/01/13 21:41:23
あんかけ煮って野菜でも太りますか?カロリ一が気になって。。
>>353 つくるとき材料のカロリー計算してみれば
マイクロなど食事置き換えで痩せるダイエットありますよね。
興味あるのですが、あまり信用できないのと高額なので踏み止まっています。
ところでそのようなダイエットって、3食食べるけど栄養はバランス良く、
かつカロリーは低く、というのがモットーでいいんですよね?
てことは、わざわざ高いマイクロを買わないで、カロリーメイトや栄養バランスの良い
シリアルなどで置き換えても効果はほぼ同じ、ってことでいいんでしょうか?
>>355 カロリーメイトやシリアルよりずっとバランスとれてるよ
カロリーメイトなんてすごい脂質に糖質
>>356 レス有り難うございます。
そうなんですか…何か代りになるものがあればなあ。
1週間に20000円、とても払える金額ではない…
358 :
スリムななし(仮)さん:05/01/13 22:15:45
サプリと牛乳で代用は?
>>357 オルビスとグローバルから、もっと安いの出てるよ
調べてみ
>>358,359
レス有り難うございます。
サプリというものをあまり理解していないので、その方法は考えていませんでした。
手軽そうなので、調べてみます。
オルビスとグローバルですか、初めて聞きました。
ググって見てみましたが、思ったより安くて良い感じですね。
なるべくなら近所のスーパー、薬局、ホームセンターなどで買えるものを狙っていますが、
値段が変わらないようでしたら試してみたいです。
361 :
スリムななし(仮)さん:05/01/13 22:38:35
362 :
スリムななし(仮)さん:05/01/13 22:40:06
>>360 置き換えのスレ見て見たら
いろいろのってるよ
明治プロテインダイエットはドラッグストアで売ってるみたい
364 :
スリムななし(仮)さん:05/01/13 22:41:06
365 :
スリムななし(仮)さん:05/01/13 22:46:32
>>360 ドリンク等の置き換え食はいくら栄養が取れていても摂取カロリーが低すぎるので脳は絶食状態だと感じてしまいます。脳は餓死しないように体を脂肪を溜め込み易い体質に切り替えます。痩せることは可能ですがダイエット成功後リバウンドにかなり注意しないとすぐに戻る恐れ大です。
>>365 まあそうだけど、うまく使うとすごく便利だよ
自分はほぼ維持できてるよ
367 :
さき:05/01/13 22:51:19
154センチ51キロです。一日に何カロリーくらいとっても平気ですか?
し ら べ ろ
369 :
347:05/01/13 22:59:14
>>351san
わー。
答えてくれたのにレスとばしてた、ごめんなさい。。
それだけでも消費されるなら嬉しいー。
お答えありがとうございました。
>>363,364,365,366
レス有り難うございます。
置き換えのスレ、ざっと目を通してみました。
本当色々と載っていて、迷いますね…
明治プロテインダイエット、ドラッグストアで売っているというのは魅力ですね!
しかも結構安いですし…
>>365さん
>>366さんの御意見が気になる所ですが、まずは試してみようと思います。
(リバウンドは怖いですね…レス頂いて始めてリバウンドの仕組みと恐ろしさを知りました。
痩せた後の維持についても調べないと、でもその前に痩せないと…難しい。)
皆さん、色々と教えて下さり、どうも有り難うございました。
371 :
スリムななし(仮)さん:05/01/13 23:24:48
30代女です。
2年かけて163cm 76キロ 体脂肪48% →60キロ 33%まで落としました。
もちろんまだまだデブですが見た目は昔より相当しまって見えるようです。
(落とす前の48%は病的ですよね・・・3人たて続けに産んだ後とはいえw)
ほとんど運動で落としているので筋肉量は3キロくらい増えただけで
残りは脂肪量が減ってます。ジムで毎回測定してグラフつけてます。
皮下脂肪ももちろんだけどこれだけ脂肪量あるのって、血液というか
内臓脂肪なのでしょうか?
体脂肪率自体は運動開始半年後くらいにぐっと減って、それから停滞気味です。
効率よく体脂肪を落としたいんです・・・
372 :
スリムななし(仮)さん:05/01/13 23:32:09
ほとんど拒食状態です。
運動はかなりしています。
それでもいつかは停滞期がきますか?
373 :
スリムななし(仮)さん:05/01/13 23:38:11
>>371 有酸素運動増やせ。筋トレの負荷を増やせ。
拒食患者に停滞期も糞もないだろw病院逝けや
>>369 お喜びの所申し訳ないが…。
基礎代謝1200の人は1時間に平均50kcalは何もしなくても使うって意味だよ?
8時間なら400kcal。
しかし寝てる間は代謝は落ちるから、それぐらいに落ちるって事だろ。
嬉しがることか?
消費しない=“藻前はもう氏んでいる”
376 :
スリムななし(仮)さん:05/01/14 00:17:09
教えてください(>_<)
体脂肪を風呂前に測った時より、お風呂上がった後に測った方が−3%ぐらい減ってました。
正しく測るにはいつ、どんな時に測ったほうがいいですか?
377 :
スリムななし(仮)さん:05/01/14 00:30:14
>376
正しいかはわかりませんが、よく朝一でトイレ行った後って聞きますよ。
378 :
スリムななし(仮)さん:05/01/14 00:30:51
>376
そうそう!風呂入った後って絶対体脂肪率増えてるよねー
噛み合ってないな…
間違えました(;゚Д゚)
>366減ってますよね(・∀・)
381 :
スリムななし(仮)さん:05/01/14 00:49:24
378さん
お風呂上がった後は増えるんですか?私は減ってます…メーカーによって違うのかなぁ?
朝一にトイレですね!ありがとうございます(o^o^o)
382 :
スリムななし(仮)さん:05/01/14 00:51:29
そうですよね!メーカーによって違ったら測る意味ないしね笑(;^_^A
>>371 食い過ぎだろ。運動も大事だが、まず食生活を見なおせよ。
>相当しまって見えるようです
それはナイ。デブ時代を基準にしてる時点でぬるぽ
推奨されている計る時間も
計った体脂肪率も
メーカーや機種によって違いますよ。
取り扱い説明書に描いてあるはずです。
385 :
スリムななし(仮)さん:05/01/14 01:13:26
タニタの基礎代謝はかれるやつで毎日計ってるんですけど、たくさん食べてしまった日は必ず基礎代謝が100前後増えますよね。
この理論は一体何なんでしょうか。どうでもいいことかもですけど気になったもんで…
386 :
スリムななし(仮)さん:05/01/14 01:26:20
生理が終わったら、夜ご飯だけ白飯を豆腐にかえてみようと思うのですが、どうですか?
>>385 説明書を読もう。その器械は、実際に基礎代謝を測定している
わけじゃない。そこから、じっくり考えれば分かるはずだ。
389 :
スリムななし(仮)さん:05/01/14 02:23:55
カロリー制限するつもりで、菓子類、パン類をいっさい食べず、
ごはんも1日半合くらいにしていたら、甘いものを食べると気分が悪くなるようになりました。
極端すぎたのでしょうか
嗜好が変わったんでしょ
391 :
スリムななし(仮)さん:05/01/14 05:02:33
ダイエット始めてから髪が尋常じゃないほど抜けるようになりました(((;゚Д゚))))風呂でシャンプーする時とかごっそりやばいくらい抜けます…
ちゃんと栄養バランスを考えて食事はとってるつもりだし、むしろダイエット前のが炭水化物ばかり摂っててバランス悪い食生活だったんだけどな…
とにかく不安になるほど毎日抜ける(´Д´)病気かな?
392 :
スリムななし(仮)さん:05/01/14 05:26:23
あたしも夏に1カ月で7キロ痩せたら毎日すっごい髪の毛抜けたよ!
ビビッタけどでも平気だった。
最近生えてきた短い毛がいっぱぃ目立つけど。
髪の毛はすごい長いです。
>>391.392
たんぱく質とミネラルが足りてないんじゃないの?
>ちゃんと栄養バランスを考えて食事はとってるつもり
つもりだったけど実際は取れてなかったってことでしょ。
ファンケルでもDHCでもいいから、急いでビタミンB群と亜鉛のサプリ買ってこい。
んで、たんぱく質も足りてないと思うから、一度調べてみるといいよ。
植物性と動物性両方をバランスよく摂るように。
395 :
371:05/01/14 07:42:24
>>373 >>383 レスありがとう。やっぱり有酸素増やさないとダメなんだな〜
「相当しまってみえる」というのは「以前の自分」との比較、ってことです。
言葉不足でごめんなさい・・・
標準体型の人と比較できるようなモンじゃないですヨ 〜〜
396 :
スリムななし(仮)さん:05/01/14 07:47:33
下半身ひきしめる体操おしえてくださいあとバストアップも〜(^ー^)
お願いしますね
>>396 他力本願なニュアンスがイクナイ
それじゃ痩せへんで
399 :
スリムななし(仮)さん:05/01/14 09:40:19
腹筋タノシイ
でも自転車こぎしながらの腹筋は股関節がポキって言うんですが
何故でしょうか?
自転車こぎしながらの腹筋ってなに・・・・
サーカス団か、中国雑技団かもしれん
402 :
スリムななし(仮)さん:05/01/14 10:12:24
ジムではサイクルツイストとか言われてた
左足と右腕を近づけてってのを自転車こぎしながらやるの
403 :
スリムななし(仮)さん:05/01/14 11:53:37
387 ありがとうございます。計算してみますね。
404 :
スリムななし(仮)さん:05/01/14 12:38:19
一日に睡眠時間たっぷりとるのとあまりとらないの、実際どちらが痩せるのでしょう?夕飯はいずれにしても3時間前に摂るとして。
歩いてダイエットした方(あるいは現在もしている方)に質問です。
昨日から、歩くダイエットを始めたのですが、体重の減少は何日目
くらいから顕著に現れますか?毎日少しずつ確実に減るものなのでしょうか。
昨日4kmほど歩いて、夕食もいつもより少なめに取り、今朝はきちんと
お通じもあったのに、500gくらい増えてて少しヘコみました。_| ̄|○
これからの励みにしたいので、どなたか回答よろしくお願いします。
406 :
スリムななし(仮)さん:05/01/14 12:57:37
お願い!だれかスキあらば電気屋で見かけるジョーバのスレたてて下さい!
間食をしないをやっていたのですが、
どーーーーーーーーーーしても甘いものが食べたくなってきました。
少量なら食べても良い甘いものってありますか?
ヨーグルトなどでは無く、お菓子などで…。
わがままなお願いで申し訳無いです。
>>409 ダイエットコーラ飲め。
お菓子なんて、大抵少量食べたらもっと食べたくなるよ。
>>410 即レスありがとうございます。
なるほど…ダイエットコーラですね。
今から買ってきますー。
412 :
スリムななし(仮)さん:05/01/14 13:34:02
おせちの黒豆って
結構i高いですかね?
甘いから高そうだけど
豆って体によさそうだし…
どうなんですかね?
413 :
スリムななし(仮)さん:05/01/14 13:39:32
カロリーメイトってMDなどの置き換え食品に比べ栄養価やっぱ足りてませんかね?
予想レス↓
「そんくらい調べろ」
414 :
スリムななし(仮)さん:05/01/14 13:41:35
>>412 黒豆に砂糖どれだけ使うかしらないの?w
ビタミン剤だって青野菜だって体にいいといわれてるけど
大量の砂糖と一緒に食べても「体にいい」と思えるんですか?
415 :
スリムななし(仮)さん:05/01/14 14:19:56
>>404 22〜02時までは寝る。睡眠不足は、何につけイクナイ
成長ホルモン分泌が活発
417 :
スリムななし(仮)さん:05/01/14 15:01:45
ダイエットしてるんですが、今日飲み会です。太りにくい良い方法ないでしょうか?ヨーグルト食べていくと太りにくいってほんとでしょうか?
>>405 脂肪は1lgで約7200kcalあるので一時間のウォーキング速めで約300kcal、
汗をたっぷりかけば水分が減ってその分軽くなるけど水を飲めば直ぐに元通り、
一日だけのウォーキングで減る『脂肪』はたかが知れてる。しかも水分でころころ体重は変わるから
神経質に毎日体重計乗ってもへこむだけ。
基礎代謝に見合った適正カロリーと有酸素運動&キントレを地道にやるしかないね。
>>417 今日はもう間に合わんかな
今日、明日の食事で調整。運動も。
あと、つまみを選べるなら、太りにくいつまみを選ぶ
普段、きちっと節制していたら、1,2回食べ過ぎても、まず大丈夫
>>405 短期間で結果出したいなら、夕食後寝るだけなら夕食の炭水化物は少なくするといいかもね。
もしくは春雨やそばなどの低GI値のものにするとか
421 :
スリムななし(仮)さん:05/01/14 15:14:20
>>419 レスありがとうございます。
おつまみ…刺身なら大丈夫でしょうか?
それと、運動は飲み会の前後どちらに増やすといいですか?前だったら今からやろうかと…
422 :
スリムななし(仮)さん:05/01/14 15:17:54
質問です。長文ですがすいません。
身内(一人暮らし男)が脂肪肝と診断されました。体脂肪率は25%です。
私はダイエット失敗も成功も経験あり、それなりに知識もあったので
はりきってアドバイスし、危機感を持ったらしい本人も
食事・運動内容を報告してきたり、アドバイスを求めてきたりしてました。
報告によると朝はヨーグルトかバナナ+ビール酵母などのサプリ
昼はおにぎり2個とサラダや味噌汁
夜は山菜や納豆のそばかうどん、もしくはコンビニやスーパーの出来合い鍋物。
間食は梅干とかミニトマト、野菜ジュース、缶コーヒー程度です。
運動は毎日の筋トレと土日にウォーキングをしていたようですが、
できない週も度々あり。
私的にもそこまで頑張らなくてもいいんじゃ?というような上記の
食事メニューでもう約一年になります。…が、まったく痩せません。
「私がはりきりすぎてうざいから本当のことが言いづらかったんでしょ。
ちょっとこれで痩せないのは信じられない。謝るから本当のことを言ってよ」
等話してみたのですが、「そんなこと言われてもこれが本当だ」と
本人も落ち込んでいます。そもそも嘘をつくタイプではないと思います。
運動はかなり少ないものの、連日深夜残業(デスクワーク)で
この程度でも仕方がないかなとも思います。
長い付き合いの身内として、嘘をついているような感じはしないのですが、
これで痩せないのは他に原因が考えられるでしょうか。
私は毎日ウォーキングはしていたものの、もうちょっと食べていて美容体重
程度に痩せた経験があるのですが。
>>421 お刺身いいじゃん。お豆腐とかもあるし、食べすぎと選び方間違えなければOK
運動後は、吸収が上がるから後っていうより、飲んだ後で、運動出来るのかとw
それ考えると今からと明日、運動したらいいよ
424 :
スリムななし(仮)さん:05/01/14 15:30:45
>>231 豆腐も多分でます。鍋とかも白菜と豆腐ねらいで頑張ってきたいとおもいます。
飲み会後=明日ってことでした。わかりづらくてすみません…ではさっそく運動してこようと思います。ありがとうございました^^
>>422 まず長文より、改行をw
正しい筋トレは毎日するものでないし、この食事内容できちっと筋肉がつくとも思えない
身体によさそうっていうイメージで食事している感じが。
全般的に、たんぱく質不足。缶コーヒーはブラック?
忙しい中でも、とりあえず3食食べているから、その点はいいと思う
ウォーキングも男性には強度が弱いし、女でも1年もやれば身体も慣れきって、効果が出にくくて当たり前
慣れた時点で、ジョギング等、強度を上げる必要あり。
それと、有酸素の心拍数になっていたのかと
自分、下半身肥りなんですよね。でも、どうやら筋肉のようで、(とくに太股)
どうやったら、痩せるでしょう?運動しても、ますます、筋肉つきそうで・・・
>>426 女性なら、ホルモンの関係上、そんな簡単につかない
まず、100%脂肪だから安心して運動しろ
428 :
スリムななし(仮)さん:05/01/14 15:51:34
>>417 揚げ物と炭水化物を避ける
刺し身とか煮物とかだったら全然OK
野菜はいくら食べてもいい刺し身のツマも残さずゲット
>>426 私も自分の太腿が太いのは筋肉だ、と思ってた。触ると固かったからね。
でも本当に筋肉がついたら、違いがわかったよ。
430 :
422:05/01/14 15:55:35
普段固いのは脂肪。
筋肉は柔らかいよ。
力を入れた時だけ固くなる。
>>422 筋トレは体重を落とすために行うものではなくて筋量・筋力の維持・増加のためのもの
ウォーキングは脂肪を使って体重を落としていくもの。
痩せるためには週3回30分程度はウォーキングは必要。
もう一度エクササイズを考えてみたら?
それから栄養状態がよくないからそこも考えたほうが良いね。
434 :
スリムななし(仮)さん:05/01/14 17:41:19
>>404 寝ない方が痩せるだろ。上戸彩とか一日2〜3時間睡眠だからあんだけ細いと思ワレ
435 :
スリムななし(仮)さん:05/01/14 18:40:07
別のところで笑われたので、教えてください。
161cm 50kg 体脂肪率26% と
163cm 56kg 体脂肪率24% だと
やはり上の人の方が痩せてるということになるのですか?
>>434 睡眠時間8時間未満に限れば、短いほど肥満の割合が高くなる。<スタンフォード大研究チーム
・8時間睡眠と5時間睡眠の比較
食欲を増すホルモン+15%
食欲を抑えるホルモン−16%
ということは、空腹をがまんして食ってないか、食べ物を工夫してるんじゃない?<上戸彩
何を基準にしたい?
見た目?体脂肪率?BMI?
438 :
435:05/01/14 18:46:02
>>437 そうですね・・・見た目、かな。
普通に体脂肪26%って聞くと、ぶよぶよな感じがすると思ったのですが、
体重が少なければそうでもないのでしょうか。私が身長162cmで体重が
54kg、体脂肪率が22%なんで、この先に体重より体脂肪率の変化に注意
した方がいいかなと思ったんですが・・・
>>435 体脂肪率の意味が解かっていれば、普通は上の方が
痩せていると解釈するんでは?
よくカロリー摂取量が落ちると代謝も落ちるので1000カロリーはとったほうがいいといわれますが、
一日1000カロリーと750カロリーではどちらのほうが効率的に痩せますか?
自演はやめようよ
444 :
スリムななし(仮)さん:05/01/14 21:10:45
明日の夜、友人の誕生会をする予定があります。
お菓子やらお酒やら持ち寄ってワイワイやろう〜という感じなのですが、
ダイエット中でもわりと安全、かつ誕生日パーティーに合うような
おすすめの物なにかないでしょうか?
各自夕食後に集まる予定なので、ご飯・おかず系はNGかなぁというのと、
せっかくのお祝いなのにあまり味気ない(?)ものも寂しいし・・・
お知恵をかしてくださいm(_ _)m
446 :
スリムななし(仮)さん:05/01/14 21:25:59
夜に食べ過ぎた次の日ってみなさんどうしますか?
やっぱ次の日は極力減らしたほうがいいですよね?
>>444 低インシュリンダイエットの視点から
実はお酒だけではそんなに太る要因にならない
問題はおつまみ
お菓子ならポップコーンが低GIだし、えんどう豆スナックとかもある
また、ヨーグルトなどの乳製品を添えれば、これ以外のお菓子も少々入れてもいいよ
あとは、サラダがいいのだけれど、野菜以外のものを入れるときは、油に気をつけて。
チーズも低GIだからいいけれど、カロリー高いから、量は控えめに。
そして、肉類は総じて低GIだけれど、これも脂に気をつける。
最後に…どうしても気になったら、みんなで外に出て暴れる!
体を動かせば、血糖値も下がるってなことで。
駅までみんなで歩いていくとかね
最近、食事を控えめ+ウォーキングをはじめたのですが、
なんだか、めまいがします。
どんな栄養素が足りないのでしょう?
糖分
>>449 ええ!本当ですか??
まさか糖分とは……。
煮豆とかよく食べてるんだけどな??
452 :
スリムななし(仮)さん:05/01/14 21:45:46
女性の方、排卵日付近異様にお腹がすいて過食になってしまう人っていません?私は生理中はそんなでもないんですけど、排卵日がやばいんですよ…
453 :
444:05/01/14 21:49:26
>>447、450サン
ご丁寧なレスどうもありがとうございます!
果物も飾り切り(キレイにできるかな・・)したり盛り付けで豪華になりますしね。
ありがたく参考にさせて頂きます!
外で暴れる に笑いました
おバカなことも一緒に出来る友人なので、寒いけど言ってみようかなw
454 :
スリムななし(仮)さん:05/01/14 22:01:20
>>444 まぁでも誕生パーティーの日ぐらいダイエット休んでもいいのでは?1日ぐらい食べ過ぎても次の日調整すればいいんだし。
>>435 医学的には後者の方がやせている(というか健康的)。
見た目的にもおそらく後者の方が良いだろう。
前者のLBMは37kg
後者のLBMは42.5kg
除脂肪体重でこれだけの差が出ている。おそらく見た目的にも後者の方が
脂肪が少なくよく見えるだろう。あくまでもおそらくだけどな。
質問です。朝寝床で腹触ると、
下腹部左側に中身の詰まった大腸を確認できます。
トイレで出すもの出しちゃうと無くなるので間違いないかと。
これって痩せすぎなんでしょうか?
普通でしょ。
>>456 スペック無で根拠が大腸・・・・・わかんないよ
>457
普通なんですね。あ〜良かった!
>458
失礼しました。
BMI17.2の体脂肪率19%です。
>>459 問答無用で痩せすぎです…
BMIの痩せ判定基準は18.5以下。
それを大きく下回っているから明らかに痩せすぎ
ウソだと思うならBMIが計算できるサイトで計算してきな
>>460 これから食べる夕ご飯に納豆とキムチ追加します…
>>461 んな半端に食事晒すな。アドバイスが欲しいのならもっと具体的な質問か。
食事について評価・修正してもらいたいならしている運動・三食・間食・サプリ程度はちゃんと書き込もうや。
>>460 判定基準はそうかもしれないけど実際はやせ過ぎじゃないよ。
自分も
>>459とほぼ同スペックだけど痩せてるとか言われたことない。
普通とはよく言われるけど。
>>463 健康に関する痩せすぎか太りすぎかどうかは見た目が決めることではないのでそれは参考になりません。
BMI17.5は明らかに健康に影響が出る恐れがある値。あなたが大丈夫でも他の多くの人は大丈夫ではない。
466 :
スリムななし(仮)さん:05/01/15 00:12:02
1日最低これらだけは食べとけという食物を教えてください。
>>466 穀類、肉魚豆腐類、緑黄色野菜・淡色野菜類、海藻類、乳製品、果物
これらだけを3食揃えれば大丈夫。
>>448 朝と昼は炭水化物ある程度しっかり取っても消費されるから
めまいするほど減らす必要ないよ
可能なら朝は玄米昼は玄米おにぎりやそばなど低GI値のものを
別に量を減らさずしっかりとって、無理なら精白米でもいいけど
食膳に普通牛乳飲んだり酢の物一緒にとったりすればいいと思う
で夕食後余り活動しないなら夕食の炭水化物は控えるか玄米やそばにするとかなり効果あると思う。
>>467 穀類=ご飯
肉魚豆腐類=鶏肉・豚ヒレ・湯豆腐(豆腐サラダ)・おさしみ
緑黄色野菜・淡色野菜類=キャベツ・芋・ピーマン・トマト・ほうれん草・レタス等のスープ・サラダ
海藻類=苦手なのでスープの中に入れただけでOKな乾燥ワカメ…。
乳製品=牛乳・ヨーグルト
果物=りんご・みかん
を、三食どれかに食べてるんですがコレで良いんでしょうか?
すみません、途中送信してしまった(;´д`)
ダイエット開始して一ヶ月経過したんですが他の方のメニューを見てみると
手の込んだものやプロテインを摂取してる方ばかりで・・。
ストレスや体の不調は感じてないのですがもしかしてじわじわ不調になってくるのかもと
>>469 理想は三食ともに全てのカテゴリで揃えること
ただ出来ない場合はできるだけ近づけること
別にダイエットは手のこんだ物を食べたりプロテインなどのサプリメントをとってするものではない
普段の食事で必要な栄養がとれればサプリなんかは使う必要が無い。病気でも無い限り特別な物は必要ない
これから不調になっていくかどうかは具体的にどんな食事をとっているかわからないから答えられない
>>462 夕ご飯は↓で総カロリー511kcal蛋白質36gでした(ダイエット6にて計算)
ウィスキー25ml・キムチ50g・納豆1パック・ししゃも3匹・豚汁250g
・ブロッコリ50g・カッテージチーズ50g・ご飯50g・お茶200ml
【スペック】
30代♀、基礎代謝1150kcal、栄養所要量1700kcal
【運動】
就寝前の風呂上りにストレッチ+軽いエクササイズ
【食事】
・週に5日は↓で均すと1,400kcal蛋白質55g
朝:ジュース一杯かチョコ+ブラックコーヒー、昼:600〜1,000kcal、
夕:総合ビタミン剤+ブラックコーヒー、夜:500〜600kcal
・週に2日は↓で均すと2,800kcal蛋白質100g
朝:400kcal、昼:600〜900kcal、夕:1500kcal+総合ビタミン剤
書き込みの為に統計とったら蛋白質摂取にだけ必死で、
週平均でも1,500kcalいってない事に気付きました。
そら維持期入って食事量増やしたつもりでも痩せる筈だ。
毎日朝ごはん300〜400kcal位食べる他に
運動なにか追加した方が良いでしょうか?
よく理想は一食で全栄養素を摂ることって言われるけれど
カロリー的にはかなりの量にならない?
運動を前提に考えてるからダイエット的にはOKなのかなぁ。
和食にするとけっこう摂れるけど、カロリーは300行かないことも多い。
でも量は多くなる。
トーストとかの洋食系にすると、全部摂れないし、カロリーは軽く300を
オーバーすることが多い。300くらいじゃ満足しない量で終わっちゃうし。
どっちがいいのか・・・食べ過ぎて胃が膨らむのもいやだし。
>>473 一日1,800kcalの目安
卵一個、プロセスチーズ厚さ8o一枚(24g)、牛乳150ml、
豆腐1/3丁、かれい一切れ(80〜90g)、鶏むね肉(皮なし)70g、
緑黄色野菜100g、淡色野菜200g、芋類100g、果物200g、
ご飯軽く茶碗4杯、パン6枚切り一枚(60g)、砂糖大さじ2(18g)、油脂大さじ2(26g)
別冊NHKきょうの料理『健康をつくるダイエット献立』より
質問です。
グルカゴンは体脂肪を溶かしだす作用があるが、
空腹時にしか分泌されない。というのを知りました。
食事は三食規則正しい時間にとり、間食はしてないのですが
常に緑茶等の水分をとっている為、特別空腹を感じていません。
効果的にグルカゴンを分泌させるには、たとえ水であっても
胃に何もない時間を設けた方がよいのでしょうか。
>>472 夕食の内容は全く悪くない。ご飯の量が少ないのが気になるが、他でとっているなら問題ない。
で、朝にご飯を食べるように修正するのは大正解。ただし今までいわゆるローカーボを意識していたら
体重がある程度増える可能性があるがそれは脂肪による増加ではないので気にしない。
ただあまりにとりすぎると脂肪になるので体脂肪率・量のチェックは忘れずに。
というかちょっとやせすぎなので脂質も57g/日程度は取るように。
ただ全体的にとてもよい食事だと思う。たんぱく質ばかり意識してないで炭水化物と脂質とのバランスを
考えてみるように。
運動は何してるかわからんからウォーキング30〜45分 週3〜5回
筋トレ各部位、メンテナンスのためにストレッチとマニュアル的な事を言ってみる。まあ有酸素は必須だな。
そんなところだ。基本的に悪いところは無い。良くない点も自分で気づいて修正できてるし…
カロリーの収支バランスに気をつけていけばこれで問題ない。
>>477 アドバイス有り難うございました。
運動する分、栄養所要量増えますね…食べれるのか?
運動効果で胃腸の調子が良くなることを期待します。
>>476です。
調べたらわかりました。
グルカゴンは血糖値が下がりすぎると分泌されるそうです。
多分今度は合ってると思うのですが…
失礼しましたm(_ _)m
運動やストレッチにもやり過ぎると駄目でしょうか?
ダイエットの為スポーツクラブに1日入り浸って
エアロやエクササイズ,器具を使用して運動してるのですが
運動すればするほどOKなのか,それとも適度な運動が良いのかわかりません。
>>468さん
丁寧にありがとうございました。
最近、白米食べてなかったんです。
なんとなく食べないほうがいいのかな…と思い込んでしまっていたもので。
朝なら玄米おkなんですね。
ジムでトレーニング後は食事は×だと聞いたんですが昼夕食前にしか行けない時は食事は抜いたほうが良いですか?
483 :
スリムななし(仮)さん:05/01/15 09:12:45
484 :
スリムななし(仮)さん:05/01/15 09:13:14
夕食前なら9時以降になる可能性もあるが
エアロビクス20分しか続かない、、、
何分ぐらい続ければ効果が望めますか?
そもそもエアロビクスってどれほど効果あんの?
488 :
スリムななし(仮)さん:05/01/15 11:45:49
>>419 >>423 >>425 飲み会行ってきました。予想に反してお刺身でませんでした…でもおでんが出たのでそれを食べ、あとは春雨サラダなんかも。でもビール(グラス)2杯くらい飲まされちゃいました…マズイですよねorz
反省して運動がんばります。
市販で手ごろな値段で売っているやつで、MDやスリファなどに近い栄養価をもってる置き換え食品ってありませんか?
ウイダープロティンとかw
あ、ごめん、それならウエイトアップとプロティン混ぜた方がいいのかな。
炭水化物、プロティンじゃ少なすぎる。
492 :
スリムななし(仮)さん:05/01/15 13:35:03
今週のF2で出ていた黒豆の煮汁ダイエットの、分量ご存じの方教えてください。
>>445 440です。
レスありがとうございます。
基礎代謝は1120です、でも840まで落ちてるかも知れないです。
494 :
スリムななし(仮)さん:05/01/15 17:58:40
よく、運動してもしても筋肉なんてそうそう付かない、と言いますが、ダイエットして運動して、体脂肪だけが減り除脂肪量が増えた場合、筋肉では無いなら一体何が増えているのでしょう?
>>493 カロリーだけ考えたら
750kcalの方が早く痩せる。
1000kcalの方が時間はかかる。
でも750kcalじゃ絶対必要な栄養が摂れないから健康にもよくないし、
それだけリバウンドしやすい。1000kcalでも多分無理(750と比べれば遥かにマシだが)
基礎代謝1120なら、一日1700〜1800kcalくらい消費する。
一日1500kcal摂ると一ヶ月で1kgくらい落ちる計算になる。
この辺が漏れ的にはオススメだよ。
運動後は体脂肪率は低く出るよね。
理由は筋肉が充血して水分を蓄え、電流を通さない部分が多く計測されるからだったかな?
体脂肪率は、ある程度の期間の変動幅で平均値を出してく感じでいいと思うよ。
ダイエットで必要なことは続けながら、いつ測っても25%見なくなったなぁ、とか
こんな数字初めて見た♪くらいのカンジでいけばいいんでないかい?
ここでもそうだけど、傾向として、ダイエッターはカロリーばかり見てしまうよね
食事は唯一の栄養補給の機会というのも忘れないように。
とにかく、カロリー減・カロリー消費って思っていても、引き算のようには痩せないよ
ついでに言うなら、デブーなお方は、食事は栄養以外見ていない気が。
カロリーっていうのも見た方が・・。
>>494 体脂肪以外の筋肉、内臓、骨、血液などのどれかでは?
499 :
スリムななし(仮)さん:05/01/15 19:35:57
成人女性の一日に必要な栄養(エネルギー、たんぱく質、脂質等)について知りたいのですが、どなたか知りませんか?
501 :
スリムななし(仮)さん:05/01/15 19:52:07
16歳♀156a61`です
朝 おかゆ、野菜
昼 栄養を考えた弁当
夜 おなかいっぱいまで野菜、海草
しようと思うんですが夜炭水化物とらないとだめですかね?
>>501 食事内容からして、お昼の「栄養を考えたお弁当」は作れないと思う
家庭科の本に、食事のことも載っているんじゃないの?
身体完成していないだろうから、ダイエットというより、栄養バランスのいい物
食べて、よく運動して、よく眠る
ジャンク菓子に手を出さない
504 :
スリムななし(仮)さん:05/01/15 20:15:36
ほんっとにくだらないんだけど、
今不健康ダイエット(まったく食べずに運動)してるんだけど、
昨日寝る前についに野菜炒め(もやし1袋、キャベツちょっと、
エリンギひとパック、ナガネギ少々)と新触感宣○を4分の3くらい、
食べちゃいました。。
体重増えてたら恐いので計ってません。。
大丈夫でしょうか?
それと万が一夜ねるまえにたべたくなったら、
カロリーなくてお勧めのもの教えてください。
>>501 うん。炭水化物取らないとだめ。あと脂質とたんぱく質も取らないとだめ。
506 :
501:05/01/15 21:00:53
今まで親の作ったごはんで11`痩せました!
栄養士みたいな感じです。ただもう半年くらいまともに作ってくれなくなったので自分で作ろうと思って(´・∀・`)
とにかく運動嫌いなんで半身浴くらいしかしません。あと登下校に20分歩く
ほんとは夜抜きたいけどお腹減るから野菜と海草にしようと…
>>498 レスありがとうございます。単純に気になったもので…。
筋肉も若干増えて、骨密度や血液の量も少し増えたということでしょうか。
筋肉や脂肪のことはよく話題になりますが、骨や血、その他の組織のことはあまり語られないので…。
>>496 私へのレスでしょうか?だとしたらありがとうです。違ったらごめんなさいです。
508 :
スリムななし(仮)さん:05/01/15 21:51:41
全体的には体は細めなのですが、
腹部だけが異常に太っています。
まるで痩せたキューピー人形のようで、
鏡で見るたびに悲しくなります。
特に便秘なわけでもなく下腹部がぽっこりと出ています。
かなり不気味で相当参っています。
どなたか解消術を知っていらっしゃいませんか?
509 :
スリムななし(仮)さん:05/01/15 22:20:50
510 :
スリムななし(仮)さん:05/01/15 22:23:10
第二十回 食欲の中味を考える(?。)
味の素(株)中央研究所基礎研究所主席研究員
鳥居邦夫(とりいくにお)
周期的な飢饉にみまわれる、サハラ砂漠を囲むようにしてあるアフリカ諸
国の難民は、長期間にわたる飢餓によりクワシオコールという痩せ細り眼窩
がくぼみ腹部が異常に突出してくる。
これはエネルギ源と共に蛋白源の摂取量が生理的欲求から懸け離れて少な
いので、蓄積した体脂肪はおろか体蛋白まで生きるために消費してしまった
ことになる。
われわれの身体70〜80%は水分であるが、通常は水の分子が蛋白分子と弱
い結合状態にあり(結合水)、蛋白に結合していない水(自由水)は少なく
水分は全身に均一に存在している。
ところが、クワシオコールの患者は体蛋白欠乏により結合水が減少し、自
由水が増大し、腹腔、胸腔に腹水、胸水として貯留する。このため下腹部が
異常に突出して見えるのである。
511 :
スリムななし(仮)さん:05/01/15 22:24:32
512 :
スリムななし(仮)さん:05/01/15 22:41:03
溺れ今日からダイエット始めるつもりなんだけど、とにかく食欲旺盛な溺れだからお腹空いた時はご飯入れないでお茶漬けの素とお湯だけでスープ感覚で飲むようにしようと思ったんだけど、これで少しは痩せれるかな?
513 :
スリムななし(仮)さん:05/01/15 22:46:07
>>512 私も似たことを実行中です!
間食したくなったらインスタントのお吸い物飲んでます。
お腹ふくれるし間食を抑えられて助かってます!
わかめとネギくらい入れたら?
横から質問すまそ。
お吸い物って塩分の取りすぎとかにはなりませんか?
>>515 何をまた細かい事を抜かしてやがる、と思ったが
それでも一応調べてみたら、永○園の松茸風味お吸い物で
一人前に約1.8gの塩分が含まれているようだ。
一日に何杯も飲むと、ちょっとマズイことになるかな。
517 :
スリムななし(仮)さん:05/01/15 23:57:24
スポーツジムで運動してる時間は実質一時間ちょいぐらいだけど
少ないのかな?
エアロバイク20分やって筋トレのマシン使って残り時間はスタジオでエアロビやって
帰ってるんだけどもっとやったほうがいい?
518 :
スリムななし(仮)さん:05/01/16 00:20:10
カロリーメイトで置き換えってどう思います?
519 :
スリムななし(仮)さん:05/01/16 00:23:39
携帯からスマソ
漏れは70`から53〜4`まで筋トレと食事制限のみで痩せた♀16歳なんですが、デブの頃は冬でも自他ともに認めるほど手が暖かかったんだけど、痩せてきてから末端冷え性みたいに手足が冷たい
手は死んだように冷たいし、爪が紫色に変色してくる…orz
足も同様。
学校や家でもそうだったけど、エアコンを付けた室内でもそうだった
何か原因があるのでしょうか?
今では、学校体育で有酸素運動もしてます。
>>519 単純に血の巡りが悪いんだよね。
筋トレやってたんなら、そんなはずはないのだが(筋肉が血管のポンプ役になる)…
実は筋肉は落ちちゃってたんじゃないの?食事制限ってのが気になる
523 :
スリムななし(仮)さん:05/01/16 01:54:22
>522
ありがとう(´∀`)ためになった!やっぱカロリーメイトって脂質多いよね…
体脂肪は多すぎるのもダメだけど、
少なすぎるのもダメって聞いた事があるのですが、
それでは体脂肪の量って、健康維持には最低何kgぐらい必要ですか?
すみません情報不足でした。
男性の場合でお願いします。
526 :
スリムななし(仮)さん:05/01/16 07:25:59
>>524 最低20%は要るんじゃなかったっけ
知らない人が多いけど脂肪組織って立派な内分泌器官
いろいろ重要なホルモンを産生している
>>524 二十パーセント未満 十パーセント以上あたりがいいんでないか
528 :
スリムななし(仮)さん:05/01/16 08:18:25
お前ら、国技でもある「プロ野球」人気が低下してるのに
のんきにダイエットどころじゃねぇだろ!
球場に足を運べ!
TVのチャンネル合わせろ!
お洒落だって、たくさんいる「プロ野球」!
そんな暇があるなら野球を盛り上げろ!!!
529 :
スリムななし(仮)さん:05/01/16 08:30:55
>>521タソ
トン
食事制限はMAX時は母に普通の人の3倍は食ってるんだから一日中運動しないで豆腐とか食べてれば痩せる。
と言われて、夏休みだったこともあって痩せました。時々はお菓子とか食べたけど…(´∀`;)
標準近くになったら少な目にして三食食べてたけど、冷え性になりますた…orz
>>516 細かいこと言ってすまそ。
お吸い物やスープって好きなんで、
何倍も飲んで⇒ダイエットになる…なら好都合かと思ったんですが、
飲みすぎると良く無さそうな気がしたもので。
>>530 なんか食事制限による典型的なリバウンドのための準備運動的筋肉減少基礎代謝減少ダイエットの結果って感じがする
533 :
スリムななし(仮)さん:05/01/16 11:08:42
>>530 食事制限するときは食べられる量が限られるんだから
ちゃんと栄養バランスを考えないとダメですよ
糖尿病の食事療法の本でも買ってきたら?
ていうか基礎代謝はかれる機械なんて水分量で体重若干変更させただけで基礎代謝結構変わるね
今日起床後暑い風呂に三十分以上、その後ウーロン茶飲んで踏み台昇降三十分
ダンベル運動十五分した後に
玄米300G とんこつカップめん お好み焼き半分 ウインナー二本 食いました。
食いすぎですか?
>>535 それだけ食べるんだったらもう少しバランスの良い食事を考えて食べることもできるだろうに…
低炭水化物は絶対に勧められないが炭水化物ばっかりだな。カップ麺とお好み焼きの
マヨネーズしだいでは脂質も多すぎ。ビタミン・ミネラルも取れてない。
食いすぎとかを気にするよりバランスが良いかどうかを考えようや。
>>501 三食以外はたべない
ごはんのおかわりはしない
肉より野菜を多くとる
揚げ物をひかえる
これだけで痩せる
前まで甘いものなんて全く好きじゃなかったのに、最近ダイエットを初めてからめっちゃ甘党になった。
以前は間食といえばカップ麺とか主食っぽいのばかり食べてたけど、最近は普段の3食の食事すらケーキでもいける…
前まで和菓子なんて年に一回食べるくらいだったのに最近おいしく感じて仕方ない(´Д`;)一体私の体に何が起こったんでしょうか?神がダイエットを邪魔してるのでしょうか?
539 :
519:05/01/16 12:01:04
>>532タソ
漏れは今のとこ、53`〜54`を維持してるしダイエット中にリバウンドもしたことがないから今後もリバウンドの心配はないかと(´Д`;)
>>533タソ
そうだね。買ってみるよ
ありがd
>>535 カップめんは表示があるだろうからそれを参考にして、ここでは500kcalと仮定
マヨネーズ、ソースがないものとして計算すると(つまり最低値)、
エネルギー1300kcal、炭水化物210g
結論:食べすぎです
541 :
スリムななし(仮)さん:05/01/16 12:10:20
>>535 量はそんな食べ過ぎじゃないと思うよ。内容が問題。
542 :
スリムななし(仮)さん:05/01/16 12:21:08
>>495さん
ありがとうございます。
やっぱり一日1500はとったほうがいいんですね。。ただ、
今まで一日1000程度の食事を何ヶ月も続けてきたのですが一定以上痩せなかったんです。
焼酎を毎日500ミリリットルくらい飲むので、脂肪が蓄積されやすくなっている
のかもしれません。
お酒はそんなにも影響するものなんでしょうか。。
何度もすみません。わかるかたいらっしゃったらお願いします。
>>528 野球の選手ってデブが多いから嫌い
なんであれでスポーツ選手を名乗れるんだろう、ゴルフも同様
サッカー選手のがカッコいい
>>543 すごーい、ほとんど仙人だね(^^
霞だけ食べても生きていけるんじゃない
>>544は地蔵、元木、江藤あたりだけ見て思ってるんだろうなあ
野球選手にデブなんかほとんどいねえよ
今のマラドーナのことを考えたら
>>544のようなことはとても思いつきもしない
野球について語るスレになりました
549 :
501:05/01/16 14:37:58
>>537 ありがとうございました(・∀・)人(・∀・)
>>546 でもいるじゃん。
サッカー選手にはいないだろ。
サッカー選手ってあれか
筋肉番付で23歳の選手が39歳の野球選手より持久力が劣ってた競技?( ´_ゝ`)
>>544 相撲は否定しないのですか?
ラグビーは?
ちなみにロナウドの腹もかなり出てきましたよ
ズーラーも知らないにわかサカオタがおるな。
554 :
スリムななし(仮)さん:05/01/16 15:23:53
もういいじゃない。
ダイエットの話をしようや
>>543 本格焼酎(25度)500ml=875kcalなのだが…
それ抜いて1,000kcalだよね!?
食後にキントレとショコ一時間やったら腹減ったので
玄米300g 豚肉200g カップめん400kcal 八枚きりパンにジャムなどつけて五枚
三ツ矢サイダー250cc 普通牛乳200cc オロナミンC一本絡むーチョスティック四分の一袋
ウインナー四本 りんご一個
をくってしまいますた。合計おおよそ四千六百キロカロリーほど取ってしまったようです。
でも体脂肪率十パーセントなので気にしません
焼酎は蒸留酒だから
すべて熱エネルギーに変わるとどっかで読んだ気がする
(熱の一部は基礎代謝との入れ替わりがあると思われるが)
しかし500mlとは飲み過ぎっぽ
>>543 ダイエットとお酒について体に悪そうな物として私の知ってる限りでは
・食欲増進によるおつまみの食べ過ぎ
・低血糖時の飲酒による肝機能低下からの低血糖症?
というのがありますが、この季節では蒸留酒を適量飲むくらいは
かえって精神的にも良さそうな気がする
ダイエット中、外食ってあんまりしない?
>>535=556
あ、そう、よかったね
気にしてないならこのスレには来ないでね
560 :
スリムななし(仮)さん:05/01/16 17:32:38
562 :
スリムななし(仮)さん:05/01/16 19:35:12
>>558 漏れは外食ばっかだたよ
カロリー表示してある店って結構多いから
自炊よりもカロリー管理しやすかった
お酒のカロリーは抜いて計算してたよ。
人の揚げ足を取るような幼稚なまねはよそうね。555。
>>561はあおりですね。そんなことしてるといつか撥があたりますよ。
ここは食欲を抑えられないおでぶちゃんが多いようですね。
だから私のカキコに反応するんでしょう。違う?笑
一日一食にすれば1000なんて簡単だよ。
そんなこともできないなんて。デブ一直線だよ。笑
>>557 丁寧にありがとう。
参考にさせていただきます。
>>561 おまい一日何キロカロリーよ!?w
かなりのデブとみた。w
キモーイ。
シね。
>>564 >>561は煽りなのでスレ的には場違い感があるが
キモイというなら564の書き込みの方がキモイ
>>561 ほんとだ。
キモい。。
きっとぶくぶくで周りのやつを不快にさせてるやつとか!?笑
ダイエットしたほうがいいんじゃない。w
>>565 あなた実物をみてからいったほうがいいよ。あはは。
まじで。
あなた
>>561 でしょう。
自己弁護?ちょっとマジウケるんだけどー!
>>561 しょせんその程度しか思い浮かばない頭なんでしょう。
かわいそうに。笑
また自演か
雨もやんだから、ウォーキング行こうぜ
>>565 ねぇねぇ、負け犬の遠吠えって言葉が思いうかぶんだけど。ww
あはははーっ。
こんなところで意地の張り合いしかない自分ってどう?
みじめじゃないー?
572 :
スリムななし(仮)さん:05/01/16 20:32:17
基礎代謝より少ないカロリー摂取=拒食症=飢餓=死への一本道
>>572 デトロイトダイエットをご存知ないようですね。
めんどくさいから詳しいことはかかないけど。w
>>565 ねえ、いいかげんに観念したら?ウケるんだけど。
>>565 私のほうが痩せてるってカキコがないってことは565はおデブちゃん決定なのね?w
痩せてる人をひがまないほうがいいよ。笑
あははw
うわ、デジャブ…
すぐに勝ち負けに例えたり
相手をデブと脳内認定したり
別スレで暴れてた人にソックリだ
>>578 それだけ2ちゃんねるが荒らされてるってことだよね。
ばかばかしいことだわ。
おまいらおちつえ
1日1食で1000て・・・どれだけ食べたらそうなるんだろう。
たとえ1食でも、胃拡張になりそうだけど・・・
一食1000くらいふつうの量でしょ
584 :
スリムななし(仮)さん:05/01/16 21:46:46
マクドナルドに行ってビックマックセットでコーラを注文すれば簡単だ
ごめんsageだった?
586 :
スリムななし(仮)さん:05/01/16 21:48:06
一日三食にわけてきっちり食べるのとちょびちょび食べるのどっちが太るかな?同じ量の場合。
部活バリバリやったり肉体労働してる人は一日の摂取カロリーが3,000越える人もいるだろうし
1000はそういうひとにとってはそれほど多いわけでもないよ
>>586 食事回数は多いほうが腸の蠕動運動や消化などでカロリー使って結果的にDITが増えるけど
常に血糖値が上がった状態を長く続けてるとだと2型糖尿病を発症したりするとかしないとか
よくしらんが危険な場合もあるらしいぞ。
一日二食と一日三食で同じ量だと一日二食の方が
太るらしい。人間のホメオスタシスが若干働くためだかなんだか
お腹が空いた状態だと吸収が良くなるためちょびちょび食べた方が良いのだと
思いますが、時間的な制約と世間一般の常識から三食でやるのが良いと思う
>>587 DITの意味分からないけど、ありがd(´∀`)
590 :
スリムななし(仮)さん:05/01/16 22:04:31
拒食症ってある限度を超えると脳が破壊されるんだよね
んで自分が餓死しつつあることも自覚できなくなって
なんとかして救命しようとする周囲に対して
「私がスリムなのを嫉んでいる、私を太らせて嗤うつもりだ」
とか被害妄想になって攻撃的な態度を取るようになって
ある朝、冷たくなっているのを家族に発見される
風呂場の浴槽で汗かくのは、ダイエットになっているのですか?
592 :
スリムななし(仮)さん:05/01/16 22:22:41
本当にくだらない話で申し訳ないが、
宇宙空間にいるとカロリー消費するらしいよね。
向井さんが宇宙に行った頃ニュースでみたんだが。
あれは無重力空間がそうさせるのですか?
>>563 蒸留酒ならエンプティカロリーとして抜いてカキコもするでしょう。
その食&飲酒生活で数ヶ月過ごした悩みが所詮ダイエットが上手くいかない
=お酒抜きのカロリーだろうと思いつつ揶揄ったレスつけた私も悪かったのだが。
けどね、貴方のカキコはこちらが応えようにも情報が少なすぎる。
食べ方のパターン一日一食だそうだけど、
1.お酒と一緒に御摘みとして摂っているのか?
食事は例えば昼食にがっつり食べて、
夜お酒だけ飲むのか?
2.1,000kcalの栄養的な中身
ex:蛋白源としての主菜、野菜摂取の副菜、
ご飯・麺・パン等の炭水化物、栄養不足を補うサプリ等の+α
これくらいは教えてくれませんか?
そうすれば557以外の人も真面目にアドしてくれるし、
からかわれたりもされないと思いますよ。
長くなるので分けます。
朝:がっつり食べたり、寝坊して食べなかったり
昼:食べたい物を食べたいだけ
夜:ニートでウイスキー150ml+チェイサー
な生活を週に5日(つまり平日ですね、休日はまちまち)を半年続けていたら
体重5キロ落ちたのですが、別段生活に支障は無かったです。
そろそろ…なんかめんどくさくなったので止め
597 :
スリムななし(仮)さん:05/01/17 01:09:07
低炭水化物ダイエットやってます。昼は牛乳、夜は牛乳ともやし、キムチ、こんにゃくで過ごしてるけど
体がなんか臭くなってきた(゚Å゚)
もちろん毎日風呂に入ってます。服も毎日替えてるんだけど臭い
臭いなくすにはどうしたらいいね?
599 :
スリムななし(仮)さん:05/01/17 01:33:43
>>594 宇宙飛行士は通常の業務のほかに、筋肉や骨の分解を防ぐ
ために毎日2時間のトレーニングをしています。
何もせずにカロリー消費しているわけじゃありません。
601 :
スリムななし(仮)さん:05/01/17 02:08:37
厚生省認可のザイクルっていうダイエットサプリメントって効果あるんでしょうか?
試した方いますか?
夜お腹が空いて眠れない時、寝る前に口にするもので何か良いものありませんか?
あたたかい牛乳とかホットココアを飲んで寝るとぐっすり眠れる、等はよく聞くんですが、
それだと太りそうで手をつけられません。
ダイエットの妨げにならない程度のもので、何かあったら教えてください。
>>602 飴舐めながら牛乳のお湯割りを飲む。
TVもPCも読書も神経興奮させるので止め。
>>602 無糖のココアをお湯で割ってカロリーゼロの甘味料入れて飲むと
超ローカロリーでいい
>>602 杜仲茶
確か、神経を和らげる作用があったはず
606 :
スリムななし(仮)さん:05/01/17 09:21:56
生理中は痩せにくい、ダイエットには向いていないと聞きますが
身体的に生理中のダイエットはマズイという事はありますか?
イライラしたり、ダルくなったりするので
食事制限や運動が向いていないと言うだけですか?
どう考えても
血がだらだらの時に食事減らしたり運動したりは
良くないと思うが
608 :
スリムななし(仮)さん:05/01/17 09:45:38
自分は生理直前の方がイライラして
暴食する。
生理痛がほとんど無いので気にせずダイエット続けてた・・。
といっても置き換えやスープ生活とかの極端なやつじゃないけど。
610 :
スリムななし(仮)さん:05/01/17 09:48:24
後悔スレ等見ると「生理だから多少食べるのは仕方ない」意見ばっかりだけど
そんな事ないよな?我慢できる人はしてるよな?
それとも女性の身体的には仕方の無い事なのか?
生理の症状はほんとうに個人差が激しいから
人とはくらべられない
私は、生理の前日に食欲の波がくる。
イライラして涙が出たりするし、やたらお腹がすいて、いつもよりたべてしまう。
変だと、理性が復帰したころに生理がくる。
すると途端に食欲がなくなり、こんどは食べなくても全然平気になる。
そこで、生理の過食の分は戻る。
生理前もダイエット中はがまんするけど、前日のはなぜかどうにもこうにも押さえられない。
でもその後の調節で、もう6キロもダイエット進んでるよ。
自分のリズムを把握して、調節できるようになることじゃないかな
>>606 本人次第。
無理して気分が悪くなったり
却って生理痛が悪化しそうなら止めておく。
普通にやれそうならやる。
食事制限も運動も生理中には結果が出にくいけど
生理後に違いが出る。
生理だからと食べ過ぎたらそ当然生理後に影響する。
食事制限だけでも続ければ増えはしないはず。
>>613 たしかにそうだね。
でも排卵日に異常な食欲が・・・。
それから生理開始までとにかく食べたいんだよね。
お腹が空くとかの問題とは関係なく。
生理が始まるとピタッと収まるのに。
私は生理前はダイエット緩くする
あくまでも、ほんの少しだけど
そのかわり、生理後一週間にすごくがんばる
これで結果でてる
>>610 生理前の過食や身体の変化、心の起伏の変化などは
PMS(PremenstrualSyndorome=月経前症候群)と呼ばれる症状で
PMSによって苦しんでいる女性は大勢います。
我慢する、理性で抑えるとは言い切れないものなのです。
またPMSを自覚している人は早めに医者にかかって
自分に合った治療や対処法を知った方がいいですよ。
617 :
スリムななし(仮)さん:05/01/17 10:41:15
>食事制限も運動も生理中には結果が出にくいけど
>生理後に違いが出る。
この言葉を励みに乗り切るよ(;´д`)
618 :
スリムななし(仮)さん:05/01/17 10:47:49
>>617 生理じゃなくてもダイエットの結果って1〜2カ月しないとはっきり見えないって思う。だからすぐに結果見えなくてもガンバッテネ!
>603、604、605
レスありがとうございます。
どれがいちばん自分に合ってるか、早速今晩から試してみたいと思います!
620 :
スリムななし(仮)さん:05/01/17 14:44:41
道具を使わずに室内で出来る有酸素運動って何かありますか?
ずっとウォーキングをしてたのですが、雪が残ってて出来なくなりました。
ウォーキングのかわりになるような運動があったら教えてください
622 :
スリムななし(仮)さん:05/01/17 14:53:44
頬の肉を減らしたくて9月に178センチで84キロから今67キロまで落として体は引き締まったけど肝心の顔が全く変わってない気が。。。筋トレと食事制限と半身浴をしてたんですが人によって痩せにくい場所とかってありますか?
623 :
スリムななし(仮)さん:05/01/17 15:24:46
ふくらはぎが筋肉質でムキムキして悩んでいます。
お腹や太ももは脂肪なのに…
こんな私が踏み台やかかと上げでは足痩せ出来ませんよね??
何か良い方法教えて下さい(´Д`)
627 :
スリムななし(仮)さん:05/01/17 22:53:25
みなさん一日何カロリーを目安にしていますか?自分は自分人は人といいますが、参考までに教えてください(・∀・)
自分は自分、人は人。
つかせめて自分のスペック晒して、似たタイプの人に聞きははれ
20代女性で適度な運動をしている女性の所要カロリーが2050kcal
それの8割程度の1640kcal程度が運動と平行して行ううえで無理が無い程度。
172cm 61kg 10%
基礎代謝 1500
生活するうえでの動きによる代謝&DIT 約400?
風呂 100
朝の踏み台昇降30分 150強 夕食前30分 150強 夕食後風呂前30分 150強
一日3回のウェイトトレというかダンベルトレ 100×3
2500あたりを目安に
緊急事態!夜中に過食しちゃった…どう対処したらあすの体重が増えるのをふせげますかね…?
下剤飲んでサウナに篭城
↑下剤はちょっと。。サウナいいですね
634 :
スリムななし(仮)さん:05/01/18 00:59:08
>>631 朝まで走るとか、翌日から食事減らすとか考えられられないの?
体重は足りてても脳が足りないんじゃない?
636 :
スリムななし(仮)さん:05/01/18 01:07:11
>>631 別に一日だけ夜中に過食したからってメチャクチャ体重が増えるわけじゃない。
胃腸の中の物理的な理由で体重は増えるが増える脂肪はほんのわずかだ。
また明日からダイエットを進めていけばいいだけの話し
気にせず寝ろ
638 :
スリムななし(仮)さん:05/01/18 01:48:48
豚のしゃぶしゃぶ肉と白菜・きのこ類をゆでて多量のポン酢につけて食べるのが大好きで、
1週間27食中の約20食くらいがそれです。
同じものばかりだと痩せにくいとかありますか?
639 :
スリムななし(仮)さん:05/01/18 07:11:09
○月○日〜○月○日まで体重を落とすスレの人達って本当偉いよね。みんな見事に王道だし食事のバランスもちゃんと毎日考えてるし。しかし何であれであんまり痩せないのか疑問だが。
640 :
スリムななし(仮)さん:05/01/18 08:07:33
598さん 600さん レスありがとう。お礼言うの遅くなってゴメン。597です(+д+)二食炭水化物抜きだったのをとりあえずリバウンド防止のため一食だけ抜いてみます!
ではお互いダイエット頑張りましょう。
>>639 ぶっちゃけ一時間走ろうが2時間走ろうがそれで減る『脂肪』の量はたかが知れてるしウォーキングなんてなおさら。
変なダイエットで体重落ちてるやつ(こういうのに限って脂肪はほとんど減ってなく筋肉落ちてたりする)に比べるとよっぽどまし
>>639 数字には表れない効果出てると思う。
自分のダイエット経験(食事管理、有酸素、ウエイト)からだと、体重変化もさる事ながら
体調の変化が劇的だったし。
643 :
スリムななし(仮)さん:05/01/18 09:55:26
>>641-642 なるほど。当たり前のことだがはっとしたよ。体重減ってても脂肪が落ちないと意味ないんだよね。最近体重に固執しすぎてて忘れてたよ
644 :
スリムななし(仮)さん:05/01/18 10:36:40
おなか空かない
水も欲しくない
吐き気する
私の筋肉はどうすれば維持できますか?
飯食う
水飲む
646 :
スリムななし(仮)さん:05/01/18 11:15:34
もぐもぐしても飲み込めない
飲み込むと喉にひっかかって息できない
よって一口で限界
水も飲み込めない
口ゆすいで捨てるだけ
普段どおりの筋トレはしてる
体はまだだるくない
ただ 食事が気持ち悪い
イライラしちゃって食べられない飲み込めない
せっかく普通に頑張ってきた今までの王道ダイエットが無になるのはいやだ
でも食えない
後一週間もすれば動けなくなるんだろうか
何科行きでしょうか
喉につかえるのが苦しい
声も出辛いの
>>646 体調悪いんでしょ
運動なんかしないで
お粥食って寝てれば
648 :
スリムななし(仮)さん:05/01/18 11:17:17
ダイエットは無理してない
ただちょっと嫌なことがあって食べ物が食べ物に見えなくなった
食いたいのに、消しゴムくちにいれtるような
喉が受け付けない
>>646 耳鼻咽喉科。
嚥下困難もあるなら総合病院の耳鼻咽喉科がお勧め。
多分検査必要になるから
650 :
スリムななし(仮)さん:05/01/18 11:17:51
直らなかったらどうしよう?
治るかどうかはここではなんとも言えんな。
病院行かないと心配なままだから早く行く!
ぶっちゃけると、ここで聞いても解決出来る悩みじゃないね。
文章も支離滅裂で、相手の話しも上手く咀嚼出来てない。
これが普段からの貴方の行動なら、人に聞いても何も得ようとしないタイプだし
今の精神状態が原因なら、美容板はまさに板違い。
653 :
スリムななし(仮)さん:05/01/18 11:22:00
話って咀嚼って言うんですね
更新したらレスたくさんあった
ありがとう
お粥も無理だったから耳鼻科イッテキマス
直って体重戻ってまたダイエットはじめるまでは戻りません
すいませんでした
お大事にね。
大したことないといいね。
まずはその切迫感を解消する事が先決なんで、落ち着く手段を探しましょう。
お大事にね。
王道ダイエットだったのなら早めに病院に行って対症療法でなんとかなると思う。
私の知人は過激ダイエットで同じ状態になってた。
1日1食生活で数ヶ月で20キロ激痩せしたらば胃が小さくなったり
胃液や唾液が少なくなったらしく嚥下困難になり物がなかなか飲み込めず
食べてもちょっと量が多いとすぐ吐いちゃう。
当然不健康まっしぐらで仕事も休みがちなんだけど本人は太りたくないからか
自分が摂食障害だと認めないんで治療もろくにしなくて長引きっぱなし。
そうなる前に自分がおかしいかもと気づいた646はまだ見込みがあるガンガレ。
657 :
スリムななし(仮)さん:05/01/18 12:05:37
ダイエット初めて1週間です。体脂肪は減りだしたのですが
体重はあまり変化なし
どうしてですか
教えてください
体脂肪は4パーセント減です
一週間だから
ちなみに体脂肪率も恐らく誤差
659 :
スリムななし(仮)さん:05/01/18 13:17:17
>>646 消化器科で食道の検査を受けて耳鼻科で嚥下機能の検査を受けて
どっちも異常なければ心療内科へどうぞ
運動に加え低インシュリンダイエットもしようと思うんですが、
普通のコーラは佐藤入りで血糖値が早く上がりますがダイエットコークはカロリーほとんどないけど
血糖値は佐藤並にあがりますか?
佐藤さんよろ↓
662 :
佐藤:05/01/18 13:36:16
あがりません。
646です
喉にできものできてたそうです
切れば直るそうです
病院行ってきたんだ。
とりあえず安心できるな、よかったね。
ダイエット続行しても大丈夫そう?
心療系じゃなくて良かった
>>665 退院したら大丈夫そう
その間は仕方ないけど点滴とかなんだと思う
詳しい検査は明日大きな病院で
イライラしやすかったのも異物感からイライラ増幅してたみたい
吐き気がいやで食べ物を見ないようにしてたせいで食べ物に見えなくしようとしてたみたいです
668 :
スリムななし(仮)さん:05/01/18 16:08:38
ジムなんかにいって運動する日としない日で摂取カロリー同じで良いんですか?
>>667 入院するんだね。
具合悪くてもダイエット続けてるその根性があれば
またすぐに取り戻せるから
治療中はダイエットのことは忘れて専念汁!
人生休息も必要、今がそのときなんだよきっと
ガンガレ!
胃下垂はなぜ太らないか理論を誰か教えてください。
予想レス↓「そんくらい調べろ」
>>670 次それやったらホントに予想通りになるからな!
>>595 みなさん荒らしちゃってごめんなさい。
555さん、煽られたので揚げ足なんていってしまいましたが悪意は感じられません
でした。スミマセン。
丁寧にありがとうございます。
詳しい内容は、
朝:抜き
昼:みかん一個とかおもち1個
夜:20%の焼酎500(カロリー計算外)とツマミとしてパスタ120グラム、ソースが
50から120くらい。肉や魚のたんぱく質が100グラム120から250キロカロリー、
野菜が一皿100キロカロリー前後、割り物が40キロカロリー、これで大体800〜1000です。
今は1200くらいとっています。
吸収がよくなるのはわかりますがツマミなしでは飲めないのでどうしても
夜一食に傾きます。
摂取カロリーが極端に少なくなったのは、薬の副作用で一度太り、いくら食事を
減らしても痩せずに太ってしまったときからの習慣です。今はやめていますが
怖くてあまり増やせません。
お酒は太る前から飲んでいましたが今と変わらない食事量で(それ以上かも)
太りませんでした。
またのこのこと出てきましたがこれ以上荒れてしまうのは困るので
何かあるかたはスルーでお願いします。
674 :
スリムななし(仮)さん:05/01/18 16:57:21
>>673 朝にトースト1枚と野菜一皿と牛乳1本でも取れば十分なのでは?
>>674 それなら栄養バランスが取れている食事になりますよね。
もう少し朝の食事量を増やしてみたいと思います。
親切にありがとうございました。
有酸素運動の後の食事って効果としてはどうなのでしょう?
677 :
スリムななし(仮)さん:05/01/18 19:49:52
「有酸素運動をして、筋肉をつけて…」、これが今ダイエット(シェイプアップ)
の主流ですよね。効果的なのはどちらを先にするのがいいのでしょう?
678 :
スリムななし(仮)さん:05/01/18 20:01:37
無酸素運動をしてUPした脂肪燃焼しやすい脈拍のまま、有酸素運動に入ったら
最初から体脂肪が燃えてることになりますか?
無酸素運動で有酸素運動に適した脈拍にまでUPするのって一瞬だろうね
しかし、呼吸が安定するまでは無酸素運動のままだから、運動を緩めるわけだけど、
結局のところ、呼吸と脈拍が安定するまで時間がかかって、
最初から有酸素運動をやっていたよりも遅かったりするかもな
コエンザイムQ10ってどんな効果があるの?
甲状腺の薬飲むと痩せるそうですが
毎日飲まないと漏れなくリバウンドなの?
それとも体重減少が止まるだけ?
この手のスレってなかったっけ?
682 :
スリムななし(仮)さん:05/01/18 23:01:04
>>681 > Q:甲状腺機能亢進症の症状と所見は?
>
> A:甲状腺の腫れ(首の腫れ)と特徴的な症状があります。
>
> 【症状】
> 動悸(心臓がどきどきする)、頻拍(心拍数が多い)、汗かき、
湿った皮膚、たくさん食べるのにやせる、手の指が震える、疲れ易い、
暑がり、イライラして落ち着きがない、軟便・下痢傾向、不眠症などが
あります。月経過少、無月経にもなりやすい。 頻脈が続くと、脈が乱れ、
さらに心不全を起こすことがあります。 また、眼球突出や眼光が鋭くなる
などは有名な症状です。 骨粗鬆症にもなりやすくなります。 男性では
約10%に「繰り返す手足の一時的な麻痺(周期性四肢麻痺)」がでます。
それでもよければどうぞ
>>681 私の友人は甲状腺障害で甲状腺の薬飲んでるけど、
飲まないと手は震えるし、卒倒するしで大変だよ。
本当の病気で薬飲んでる人は、みんなやめられるものならやめたいのに、
やめられないで苦しんでるんだから、
あまり思いやりのないこと考えない方がいいよ。
>眼光が鋭くなる
カコイイ
>681みたいになって慢性的な病気になっても、医療保険てきくのかしら。
こんなこと考えてる子が多いと、将来健康保険は完全に破綻するね。
無理なダイエットで身体壊した人は医療費全額負担、ていうのどう?
別にいいんでない?
てめぇのバカさ加減を世に示す反面教師ってのは必要だ。
甲状腺の681です
モトモト機能低下でチラージン進められてたんだけど、一生飲まないといけないらしいし
一時的なものか慢性的なものか分からないし毎月検査受けてたんだけど
2年経っても検査の数値が正常にならない上に、モトモト間食もしなければ運動してるのに
体重増える一方だから飲もうかなと
でも、今生活に困るほどの自覚症状ないし
太る・体温低い・むくみ・貧血・声かれるくらい
>>682の恐ろしい副作用に比べたら屁でもありませんね
>>683 飲まないと卒倒するってことは飲んでない状態の頃は卒倒してたってこと?
発症してすぐ卒倒?
薬飲み続けてから辞めると卒倒?
今自覚症状で生活に困るほどのものが何もないので
薬を飲むことによって、辞めたときに薬の効果のリバウンドというか
飲む前の状態以上の病状になるのが怖い
ただ一日に普通の人の一食分でも足りてしまうしそれ以上食うと漏れなく太るっぽい
運動してもあまり効果もない
食事取らなくても平気ってのは偶に便利ではあるがね
人一倍がんばって体型を意地するか、薬飲んで人並み程度の努力で済むことを祈るか迷うところだ
いつしか見た甲状腺機能上げる効果のある薬品が使われてるダイエット薬とやらのスレでは
そこまで大事に言われてなかったと思ったから
もう薬飲んで体調整えちゃおうかなと思ったが
やっぱ辞めとくー
怖すぎ・・・
甲状腺機能低下の病気で甲状腺機能上げる薬飲んでても
上がりすぎたりするらしいしね
上がりすぎたら
>>682の状態になる
物食えなくてもデブり続けても声が出なくても、生きていられるならいいんじゃない?
683ですが、
あくまでケースは個別だと思うので、医師にご相談を。
ただ友人の場合は、薬を3ヶ月くらい取り続けてからだったと思います。
夕食一緒にしたりして、飲み忘れたところを何度か目撃しました。
ちなみに私はスイス留学中、塩にヨードが添加されていたのに気づかず、
それで一時期甲状腺機能がおかしくなったことがあります。
ヨードアレルギーでも代謝が変になることはあるらしい。
>>681 そうそう、症状があるって知らなくて、ひどい言い方してごめんね。
でも周囲にもけっこう似たようなこと言う人がいて、友人が傷つくのも
見てきたもので。確かに代謝よくなって痩せたけど、目が出ちゃったよ。
>>688 そうですね
同じ数値、同じ病気でも自覚症状がある人はお気の毒ですが
生きてるうえで不便なこともないので・・
>>689 取り続けてから飲み忘れて卒倒・・ってことは
やっぱり薬飲むと辞めたら酷くなるんですね
恐ろしさが分かりました、ありがとう
一応薬貰ってきてるんだけど
病気で太った体を改善してくれる痩せ薬のように思ってたみたいなので飲まずに次に通院した時に返してきます
692 :
スリムななし(仮)さん:05/01/19 00:14:53
私は今ダイエット中でよく外食します☆
ダイエット中の食事なので気をつけるようにして、
よく回転寿司に行きます。お寿司はカロリーそんな高くないし、
炭水化物だけどお酢が入ってるから血糖値が上がりにくいと聞いて…。
お寿司ってホントにダイエットには向いてるのですか?☆
後、みなさんはダイエット中に愛用してる食事って何ですか?!
テンプレ嫁 以上
ダイエット中に愛用してる食事
( ゚Д゚)ハァ?
マンドクサイからマイクロダイエットにしておきます。
696 :
スリムななし(仮)さん:05/01/19 00:47:37
春雨ってたくさん食べたら太りますか?
カロリ一調べたけど分からなくて。
698 :
スリムななし(仮)さん:05/01/19 01:06:06
かんてん茶ダイエットは如何??
>>696 乾重量当たりのカロリー → うどん=蕎麦=春雨
〃 GI値 → うどん>蕎麦>春雨
…だけど、うどんと蕎麦の腹持ちって同じくない?
うどんのほうが腹持ちいいよ
質問させてください。
手で持って測るタイプの体脂肪計の購入を考えており
先日電気屋に行って数種類ためし測りをしてきたんですが
機械によって結果の数値がまちまち(小数点以下とかでなく、2〜5%位のレベルで)
だったのですが、これって普通の事なんでしょうか?
それとも「誤差は仕様」位に考えておいた方が良いのでしょうか?
良いです。
最近、朝起きると体がむくんでるんですが、
何か原因があるんでしょうか?
普段やっているのは、ウォーキング30分〜1時間ぐらい。
食事は、おかしを我慢することと白米を食べないようにしてます。
>>704 塩分取りすぎとか
お菓子はともかく、米は必要分は食べた方がいいと思う
フランス料理フルコースを食べる日の前日と、当日の朝昼、
超低カロリー(全部置き換えドリンクとか)におさえた場合、
フルコースを食べたら、カロリーを吸収しやすくなったりとかしますか?
フランス料理フルコースを食べる日の前日と、当日の朝昼、
超低カロリー(全部置き換えドリンクとか)におさえた場合、
フルコースを食べたら、カロリーを吸収しやすくなったりとかしますか?
ごめんなさい2重カキコになってしまいました
>>705 レスありがとうございます。
スープの飲みすぎかな??
米は食べたほうがいいですか。
>>707 当日計算じゃなくて一週間スパンで調整しましょう
今まで 基礎代謝+α程度にバランス良く食事制限&有酸素運動で
1ヶ月-1.5kgペースぐらいのダイエットしてきました。
しかし最近 勉強のため部屋に篭りっきりで運動も一切出来ず、食事制限しかしていません。
なのに今までどおりのペースで体重が落ちています。
体脂肪率に変化はないんですが、
これはもしや筋肉が落ちていたりするんでしょうか・・・?('A` )
正解
筋肉なんてトレーニング再開したら、またすぐにつくよ。
身長が160センチくらいでおへそ周りが73センチって立派なデブですよね?
体重は45.5キロです。
微妙にすれ違いスミマセン。
>>715さん
ありがとうございます。恥ずかしくてカキコできませんでした。。
体脂肪は変動はあるのですが平均して22.5%です。
>>715 そこずいぶん低く出るな
うちの体脂肪計だと25なのに、そこだと20だ
>>717 あなたは男性ですか?女性用とありましたが・・。
女ですよ
>>716 BMI18切ってて22.5か〜
体重落とす必要はないけど運動は必要かもね
>>717 自分も腕ではかるタイプだと20なのにそこだと17だった
723 :
スリムななし(仮)さん:05/01/19 16:35:47
ゴルフプレイヤーはぽっちゃり目の人が多いけれど何故?
他のスポーツ選手とトレーニングに違いがあるんですか?
ゴルフよくいくおっさんでも、痩せてないやん
それはおっさんだからだろ
手で測る体脂肪計と
乗って足で測る体脂肪計の数字ってかなり違いません?
足の方で測るのは水分量が関係してきてしまうって聞いたけど
ホント?
じゃあ手の方が正しい?
最近手と足で測るやつあるけど。あれは?
>>723 体重を増やして、軸を安定させるそうです
>>726 家庭用体脂肪計自体、目安
上がっていくか、下がっていくかみるもの
>>723 毎日一日1000回ぐらいクラブ振ってみ?そうすりゃ分かる。
するわけないのに
>>723 終わった後にオサーンらで風呂はいってビール飲んで食いまくって夜の町に出かけていって飲み屋のねーちゃんに“今夜は君の19番ホールにホールインワンだー、ガハハハ”となんぞとやってるからじゃない?
>>723はアスリートレベルな人の事聞いてるんじゃないのか?
どのスポーツも遊び程度なら色んな体型の人いるし。
727だけど、もう1回スマソ
菊池桃子のダンナの西川選手が、結婚して丸っこくなった時
幸せ太り?みたいにつっこまれてましたが、軸を安定させるために体重が必要だそうです
ゴルフは、メンタルスポーツでもあるし、競技によって、身体の作り方も違っていて当然
確かメジャーの野茂も、同じ理由で体重増やしたと聞いたことが。
丸ちゃんは逆に痩せたねえ
水泳選手も浮力が必要だから痩せ過ぎはダメみたいだね。
どんなスポーツもプロレベルならそれなりに理屈のある体型って事ですな。
ちなみにこの板とは最もかけ離れた存在っぽい、今中日監督の落合も元はガリだったらすぃ。
>>735 現中日監督と書いてくれい
今中かとオモタよ
737 :
スリムななし(仮)さん:05/01/19 18:42:33
ボウズのスレットはありますか?ここでいいのでしょうか?
アボガトってダイエットに効果あるかな?
アボカドは栄養あるけど、カロリーすごくあるよ
>>738 (任意の食材)ってダイエットに効果あるかな?
は、すべて間違い。バランスよく食べながら摂取カロリーを抑えろ。
>>697 比重として大きいのは、2です。
飲みすぎて朝食欲がないことはありますし、今軽度の胃炎になってしまっている
のですが、体調が悪いから一食に傾いているわけではないです。
サイトの紹介ありがとうございます。すごく参考になります。
とりあえず全部読んでみたいと思います。
丁寧にありがとうございました。
だいぶ前ですがあるある2のリフティング左右で各30回してお腹を引き締めると
いうのをご存知のかたいますか?
今はじめたばかりなんですが効果あった、またなかったという方いらっしゃったら
教えていただきたいです。
あるあるのHPみろよ
744 :
スリムななし(仮)さん:05/01/19 20:35:22
チューイングをし続けてもう3ヵ月たつのですが、これも接触障害に入るのでしょうか…?
接触…?
>>696 緑豆のはるさめはカロリー低い上にGI値が玄米の半分ほどしかないから
血糖値あがるスピード抑えれるしカロリー低いしお勧め。
だけどたんぱく質がほとんどないから他ので補え。
>>743 もうみたんですが。。
わかりました。
逝ってきます。
748 :
スリムななし(仮)さん:05/01/19 20:45:32
すいません接食です
750 :
スリムななし(仮)さん:05/01/19 20:48:52
すいません摂食です
プw
チューイングは立派な摂食障害だよ。
まず、病気であることを自覚するところからね。
753 :
スリムななし(仮)さん:05/01/19 22:22:13
食事制限なしで体重落とす事は無理なのでしょうか?
有酸素運動30〜60分 筋トレ30分 ヨガ15分 半身浴20分
半年くらいしているのですが・・・ほとんど体重落ちません。。
(ウエストだけは5cm減・・あとは変化なし)
>753
体脂肪は落ちてるのでは?
無理じゃない
758 :
スリムななし(仮)さん:05/01/19 22:47:03
見た目やつれてもいいから一週間で5キロ以上痩せる方法教えてください。。
>>758 食べないで、毎日1時間以上走り、半身浴かサウナで汗を出す
760 :
753:05/01/19 22:57:03
3食きっちり。和食。肉魚あまり食べてない。野菜好きなので多い。
問題は・・・甘いもの大好き!1日1つは甘いもの食ってます。
体脂肪、ばらつきがあってどれが正しいのか分らない。(18〜23%)
761 :
758:05/01/19 22:58:41
759san
早速のお返事ありがとう。
食べない自信はあります。
マラソンも。
疑問なんですが、
半身浴とかで汗ながれるじゃないですか?
その後水分とっていいんですか?
762 :
スリムななし(仮)さん:05/01/19 23:01:37
チューイングって何ですか?
763 :
スリムななし(仮)さん:05/01/19 23:04:08
>758
リバウンド覚悟しておきましょう。
ダイエットとは逆なのですが、
部分的ではなく全体的にうまく肉をつけて太りたいのですが
どうすればいいのでしょうか?
ストレスでガン食いして、コンビニ(おにぎり&パン)と甘いものばかり
食べていたら、お腹や腰などの胴とと顔(特にあご)だけ太って
他は落ちてしまいました。(あばらがみえてきたり)
デスクワークばかりになったので、筋肉も相当落ちてしまったと思います。
駅の階段で息切れするし・・・ショボ
とりあえず全体肉をつけてから、減らそうと考えたのですが
766 :
スリムななし(仮)さん:05/01/19 23:06:26
身長150センチ、体重43`
あと5`痩せたい!!
なんかいい方法ある??
おせ〜て!
768 :
スリムななし(仮)さん:05/01/19 23:09:32
↑はいっ!!!!
769 :
761:05/01/19 23:16:28
>>763さん
私摂食障害なんです。。
リバ絶対したくないよー。
でも来週の水曜日嫌でも、
病院で計らなきゃならないの。
だからガンバルです。。
>>764さん
またまた質問ごめんなさい。
ドリンクバーでカロリーゼロの飲み物を飲むとしたら、
1日でどのくらいまで飲んでもいいですか??
私ヘビースモーカなんで食べない&飲まないと、
したべろ苦くなるし、
息もくさくなるんです。
解決法ありますか?
>>760 きっちりの量はどれくらいで? 甘い物ふくめ、一日に必要なカロリやら栄養より上回っているのか?
ほとんど落ちない、ってことはどのくらい体重が落ちているのですか?
体脂肪を量っている時間は均一ですか?
>>769 摂食障害なら、過激なことせずにしっかり体を整える方法がいいんじゃないのか…?
リバウンド絶対したくないなんて、これじゃ大抵の人は無茶。
>リバ絶対したくないよー
いや絶対するよその方法
要するに間違ったダイエットの典型。
それを続ける限り摂食障害直らないし、リバもし易くなる。
今更する話でもないだろ
リバウンド絶対したくないなら、しなけりゃいい。
んなもん自己責任だ。
無論痩せる手段の決定も自己責任だがな。
ここで色々な方法を漁るのも、それを取捨選択するのも自己責任だ。
>>753 大晦日から今月の十五日ごろまで一日好き勝手に四千キロカロリーぐらい毎日取ってたけど
キントレやジョギング3時間とかやってたら体脂肪が12から8に下がったよおれは。
775 :
760:05/01/19 23:36:20
>>770 う〜ん・・・運動だけで!と思ってたから計算してないけど
たぶん1日2000kcal前後くらいかと思う。(食い過ぎ?)
ほとんど落ちてない体重はですね。ほとんど落ちてないんですw
55kg→53.5kg→54.5kg→54kgってな感じで、少し落ちても生理で戻る。
の繰り返しです。ちなみに身長は168cm。できれば50kgくらいに・・・と。
体脂肪は朝起きて計ってます。
その身長/体重なら、体重よりサイズ重視でええやん。
777 :
769:05/01/19 23:42:30
>>770さん
うん。。
本当にそうなんだよね。
でも私6年の間拒食、過食、過食嘔吐をくり返して、
ずっと引きこもってたんだ。
その間に何回も標準体重より下にいったりしたのに、
まだ痩せなきゃだめだって頑固に出なかったの外に。
でも去年なぜか体重はでぶだったのにでれるようになったの。
今調子がいいほうだから、このまままた同じくり返ししたくないんだ。
だから絶対痩せたいの。
>>771さん
絶対リバしない!!
もう同じことの繰り返しで時間を無駄にしたくないもん。
外に出られるチャンスは何回もあったのに。。
接食なおらなくてもいいから痩せたいんです。
>>772さん
気合いいれてくれてありがとう。
自己責任で頑張ります。
>777乙
完全なる心の病だからメンヘル板いけば?
>>775 色々質問しちゃいましたけど、それ以上数字的に痩せたいなら、
やはり食事を改めてみたほうが手っ取り早い、と思います。
1日の必要量と、実際に自分が摂っている分だけでも算出してみるだけでもどうでしょう?
>>777 一時的にでも痩せたら、今度こそひきこもりをやめてそのまま外にでれるようになる、ってこと?
体重自体はまた同じこと繰り返すと思うが、心境変化が本当に保証されているなら、まあ頑張って。
あとはメンヘル板だよ、ほんと…
6年もひきこもり…w
何やってんの?
そんなことになってんのに、まだダイエットに執着してんの?
気違いだねマジで メンヘル板逝け 美容板来るな
6年あったら、勉強したり、資格とったり、貯金したり、恋したり、
いろんな経験ができるのに。
そのまま体重気にして、からっぽのままババアになるんだね
大笑いwwwwwwwww
781 :
スリムななし(仮)さん:05/01/19 23:54:39
>>760 肉魚も食え!食わないから体が栄養足りてないと判断して甘い物が無性に食べたくなるんだよ
>>753 充分健康的な体だ。その運動内容だったら甘いものを一つくらい食べても脂肪は増えないだろう。
だから今の食生活(たんぱく質足りないかな?)と適度な運動を続けていけば特に問題は無い。
体重を減らす必要なんか無い。よく考えてみろ、これ以上体重を減らすことがどんな意味がある?
きれいになりたいため?数字を減らすことが快感?これ以上落としていったら健康を
害するぞ。これは俺一人の意見かもしれないが「健康あっての美容」だと思うぞ。
これ以上落としたら体型がよくなるっていう保障があるのか?本当に思い描く体型になるのか?
数字を落とすことに対する感情やとにかく細くなりたいっていう願望が何人を摂食障害にした?
親や親友に聞いてみろ。太っているっていう人はほとんどいないはずだ。だから今の体を維持する事。
だからもうこれ以上痩せようと思うことはやめること。
もし一部分が気になるならその部位の筋トレをすること。筋力が強化されることで引き締まるという事はある
太くなるのが心配?そんな簡単には大きくなったら女性ボディビルダーは苦労しない。
>>758 心療内科行って来い。自分で摂食障害ってわかってるなら行くべき。リバウンドとか気にしてる場合じゃない。
正直
>>760のレスを真に受けてるようじゃ本当に危ない。
>>766 運動と食生活の改善。しかし5kgは痩せないだろうが体型はよくなるだろう。
ダイエット中でごはんは軽く一杯だけってきめてるけど、
無償にどんぶり飯が食べたくなる
二日に一回くらいだめかな〜
言いっていったら食うの?
なら食え。結果はおのずとついてくる。
786 :
スリムななし(仮)さん:05/01/20 00:06:05
デブになる結果だったらいらん
んじゃ食うな。
789 :
777:05/01/20 00:08:29
>>778さん
メンヘル板行ってたんだけど、
そこで安住してしまって。
それでは前にすすめなじゃないですか。
だからお気に入りから消しました。
>>779さん
今はばりばり外でてますよよーw
だからこそもう絶対に逆戻りしたくないんです。
アドバイスありがとうございました。
>>780さん
おっしゃる通りだと思います。
でもすごく苦しかったけど、
引きこもりから脱出できたし、
何か得たものもあります。
一生引きずるかもしれない。
だけど、がんばるしかないんです。
メンヘル板には安住してしまって前に進めないので、
なるべく行かないようにしています。
ごめんなさい。。
そんな前向きに生きたいなら、一週間なんて無駄な努力はやめとけ。
メンヘル板いかなくたって
美容板でもメンヘル臭まきちらしてたらどうしようもないじゃん
自分のやってることはキチガイだって、まともじゃないって気づけ
>>784 朝:どんぶり飯1杯
昼:茶碗普通1杯or軽く1杯
夜:茶碗軽く1杯or軽く1杯1/2
にしたら食ってもええぞ
>>782 あなたはいい人です。
本人は強迫観念のようなものにとりつかれちゃってるのかもしれないです。
どういうわけか、十分標準体型なのにやせていればキレイと思い込んでいる人がいます。
ダイエットは「太りすぎ」だからすることなんです。
普通体型の人はそのまま健康を維持した方が・・と老婆心ながら思います。
女性が美しくありたいと思うときって、誰かに愛されたいと思うときなのかもしれませんね。
ありのままの自分を否定されてしまった経験のある人は、ムリなダイエットをしてしまいそう。
でも・・本当に愛されることは体重が3キロ違っても変わらないもの。
好きな男性が、3キロ太ったら嫌いになるかといえば、絶対にならないわけで。
上手く書けませんでしたが、どうか、みなさん健康的にやせてください。
>>792 朝か
夕飯と思っていた
朝食べてみることにする
御意見どうもです
>>789 (1日だけでも)でれた、じゃなくてでれるようになった、か。勘違いスマソ
でもあとは皆の言うとおり。
メンヘル関係だし、一週間で痩せずにじっくり痩せて本物の体重にしたほうがいい。
>>789 私はカショオだけど、
確かにメンヘル板は馴れ合いばっかりで前に進めないよね。
私ももう随分逝ってない。(他の板に迷惑かけてスマソ)
あのね。私が言えた義理じゃないけど、
今は、自分に都合のいい意見しか耳に入らないと思うよ。
それより、病気治す方が先なんだよ。
体重の事を気にしない、自浄行為をやめる、って医師に言われてない?
私はこの2つだけをひたすら守って、今は過食も嘔吐もしなくなったよ。
まだ薬は飲んでるけど。
(ちなみに私がこのスレにいるのは、自分の為じゃなくて、身内に巨漢がいるからなんです
吐いてばっかりでマトモなダイエット法知らないんで…)
ちなみに、私は、自浄行為をやめた方が痩せると思います。
一時的には体重は増えるかもしれないけど、長い目で見たら基礎代謝が上がると思う。
>>794 朝が最もエネルギー代謝が盛んだからね
早起きして軽い準備体操した後の朝食ってのいいもんだ
799 :
スリムななし(仮)さん:05/01/20 00:24:53
>>791 お前も必死だな すぐ人をきちがい扱いするほど心の狭い自分こそ美容板出てけよ
800 :
789:05/01/20 00:26:44
>>782さん
レス書いてませんでした。
ごめんなさい。
今精神科(依存中心)には通ってます。
早く正常になるようがんばります。
>>790さん
そうですね。
とてもよいアドバイスありがとう。時間かけて頑張ります。
>>791さん
そうですね。
本当にごめんなさい。
小さい頃から太ってて毎日虐められてたので、
痩せてみんなの態度がかわったのが忘れられなくて。
メンヘル板にも行きます。
でも時々ここにきてもいいでしょうか?
不快な思いさせてごめんなさいでした。
>>800 痩せたからみんな態度が変わったのかな?
あなたがたとえば身奇麗になって、振る舞いもきちんとなったからじゃないの?
せっかく痩せる段階で身につけた、そういう感じが、またなくなるのは太るからだけではないよ。
ダイエットに燃えすぎたって、なくなるよ。
ノンカロリーのものばっかり食べて、体力なくなって掃除しない友人とかいるからね。
リバりたくなかったら、毎日無理ない程度の制限を設けるしかないと思う。
ちなみに私は、「たまになら食べてもいいや」をやらない方がいい人もいると思います。
ストレスたまるからたまにはいい、っていう人もいるけど、
私はケーキなんかは完全シャットアウトの方がうまく行ってます。
>>789 まずは摂食障害という病気を治してから。
病気の人間がダイエットをしてもいいと思う?不健康な状態の人間が
行い方によっては不健康になるダイエットを行っていいと思う?
ましてや今は正しいダイエットがもっともしにくい状態。
痩せる事よりもまず病気の治療が先
>>800 あなたがつらくならないのなら、ここに来てダイエットについて話してもいいと
私は思うけどな。
ただ、世の中には優しい人間もいぢわるな人間もいるように・・ここにもね・・。
ましてやここは2chだから、余計にあなたの心に悪い影響を与えるレスもあるかも。
(あって当たり前なんだけどね)
>小さい頃から太ってて毎日虐められてたので、
>痩せてみんなの態度がかわったのが忘れられなくて。
外見で人を判断するのは10代がピークなんじゃないかな?
もっともっと年をとれば、外見よりも確実に中身になっていく。
病的に太っていなければ、(15号でも入れば病的じゃないと個人的に思う)
10代の頃のようにあからさまに言ったりしないものだと思います。
(大人になって人の容姿を指摘する人はその人に品性がないからです)
それよりもどうか、どうか、ムリなダイエットだけはやめてください。
あまり参考にならないかもしれないけれど、1ヶ月ぐらいで50キロが45キロになったことが
あるので、ちょっと書いておきますね。
・夕飯を食べなかった(その代わり朝と昼はしっかり)
・帰宅途中に音楽を聴きながら1時間から2時間歩いた
たったこの二つを続けただけで1ヶ月で5キロ減ったことがあります。
リバウンドとか、そういうのはありませんでした。
(追記)
ああ、ちょっと付け加えます。
その頃って恋愛をしていて、浮かれていい気持ちでテクテク歩いたのでした。
だから、夕飯も抜いたんじゃなくって、「胸がいっぱいで食べられなかった」んだわ〜。
恋愛じゃなくても、なにか、ちょっといい気持ちになるようなこと
女性だったら、お花をみたりとか、自分の好きな香水をつけるとか、洋服を着るとか
かわいいバッグをもつとか・・そういう風に自分をときめかせていると
なんだかやせるような気がします。
緊張感かな???一日一日を大切に前向きに生きようとしたりとか。。。
そういう意味では「手帳に予定(自分でつくったくだらない予定でも可)を書く」
のも効果ありかも。
何で書いたかっていうと、本当にこのときのダイエットは苦しくなかったからです。
もっと文章がうまかったら、上手に表現できるんだけどな。
ちなみに、大失恋して人生投げやりになったら、激太りしちゃった。。。
一日一日大切に・・ですね。
805 :
スリムななし(仮)さん:05/01/20 00:54:10
BMI18.5でサーヤ似だと言われていました。
綺麗になりたくて頑張ってBMI17になったら
光浦靖子に似ていると言われるように…orz
ダイエットは成功したのでしょうか?
みなさんスレ違いにしてしまってごめんなさい。
>>795さん
そうできるよう努力します。
言い訳かも知れないけど引きこもってきたなかで、
何回か出れるチャンスが会ったのにも関わらず出なかった自分がムカツクんです。
今はその頃より太ってるのに出れるようになったのは少し前進したかなーと。
>>796さん
私の通ってる病院は主にはアルコール依存とか薬中なんですね。
一番最初にいった病院にここに紹介状を書かれたので。。
今は私も過食も嘔吐もしてません。
>>801さん
自分でいうのもなんなんですけど、
私大人しいデブだったんです。
目立たないようにって。
でも小学のころの授業参観の日父母達が私の事ひそひそいってるのとか、
聞こえてすごく傷付いたり、1年のころ担任の先生が体重測定の時に、
「すごい。先生とあまり変わらないね」って言われて傷付いたり、
高学年の頃ダイエットしたんですが男子に相手にされなかったりで。。
中学のころ平均より少なくなっても時々昔の話しされたりで。
やっとばかにされなくなったと思ったら私の事中心になってすごく虐めてた男の子が急にやさしくなったりで。
が、何ごともなかったように喋ってくれるようになったりで。。
これ読むとすごく暗いやつに思うかも知れないけど、
すんごい明るいんですよ私w
喋りだしたらとまらないんですw
ちなみに私も今はケーキなど完全にたべてませんw
長文スレ違いすみません。
>>804 素敵なカキコですね。
なんだかちょっとわかるきがする。
恋愛してどきどきしてるときってそれだけでムネがいっぱいになるもの。
そのときは自然と痩せましたわ。
>>807 語り過ぎても後で辛くなるからもう寝なさい。
明日の朝ごはんが美味しいといいね。
みなさん本当にありがとう!
すごく感謝の気持ちでいっぱいです。
厳しい意見も私のためなるもの。
本当にありがとう。
>>809さん
ありがとう。
おやすみなさい。
>>801 私も極力、完全シャットアウトしてます。
一度気を弛めて食欲が過剰に目覚めたら…と思うと、ちょっと不安で。
我慢しすぎてストレスを溜めると痩せにくくなるとは言いますが、
ダイエットし始めの頃なんて、ほんと些細な事でもストレスになりました。
(それまで好き放題バカ食いしてた自分だけかもしれませんが…)
痩せたいならやっぱりある程度の我慢は絶対に必要だと思うんですが、
どの程度までのストレスは“やむをえない”でどこからが“ダイエット方法見直すべき”なのか、
いまだによくわかりません。
大抵の場合は問題ないんじゃないかと思うんですが、ストレスってやはり軽視はできないものですか?
>>811 無責任かもしれませが、ほんとうに人によりますよね。
私は運動も休みなし、食事制限も普通のメニューで、
運動休んだら延々休みそうだし、思うままに食べたらそのまま・・・
と自分で思うんで・・・
だから「特別日」設定自体がストレスになるので、やめてます。
一般的なことについては、きっと誰かが明日答えてくれると思うので、
参考にしてみてください。
専用スレは人がめったにこないしここで聞きますが、
ブックスダイエットは夜に好きなものを好きなだけ食べてやせてますが、
夜に採ったカロリーはそそらくほとんど消費されないはずですが其のカロリは
脂肪として溜め込まれないんですか?
>に採ったカロリーはそそらくほとんど消費されないはずですが
んなことない。
815 :
スリムななし(仮)さん:05/01/20 07:43:12
喉がすごく痛いんですが喉に優しい&良い食べ物、飲み物って何でしょうか?
昨日の朝にどかぐいしてしまい一日で合計4000弱のカロリーとってしまいましたが
ジョギング合計3時間やキントレしたんですが
けさ体脂肪計ったら昨日の朝食前は8%だったのがさっき兆色前に計ったら
11パーセントぐらいになってたんですが
これは誤差ですか?
ちなみに摂取したカロリー分は3時間強のかなり早いジョギングとキントレと基礎代謝もろもろで消費して
五百キロカロリー以上マイナスになってむしろやせるはずでした
一日で脂肪にならなければ一日で脂肪は消えないと思ってたんだけど
フライパンで脂身を熱すると縮むように脂肪は一日の運動で消費したカロリー分なくなるの?
糖分とかその日取ったカロリーが消費されて、脂肪が分解されてってなるのは即日なの?
機械の計算上減ったカロリーが7000キロカロリーとかになると、その時点で脂肪が1kg減ってるんだ!とは思えないんだけど
自分でもよく分からないけど
計算上の摂取カロリー・消費カロリーは、その瞬間既に体重・体脂肪に影響されてるの?
体脂肪は減っていても体重に現れるのは時間かかるもんだよ
正しいダイエットすればするほど体重には変化が現れにくい。
ダイエット開始3ヶ月間は体重計乗るなと聞いたこともあるぞ
ただ続けてたら絶対体に変化が起こる。
俺は体重にはさほど変化なくてウエスト−3cmだ。
ダイエット中の外食って何を食べればいいんでしょうか?
仕事で遅くなって、家に帰って食べたら9時過ぎるな!
って思った時は外食する事にしています。
蕎麦やうどんだと低iだけど炭水化物だけで太りそう。
最近はモスの菜摘とサイドメニュー(ポテト以外)を食べているのですが
他に400〜500`iくらいで蛋白質が取れるような食事はないですか?
深夜営業してるスーパーでササミと野菜買って、レンジでチンしる。
>>821 一つ言っておくが炭水化物は太らない。だから油脂類が少ないものを選び
たんぱく質・ビタミン・ミネラルを摂取できるものを選ぶ。
炭水化物は体重は増えやすいがそれは体内の水分量の増加であり、中性脂肪の増加ではない。
つまり過剰に摂りすぎなければ(所要カロリーの50〜60%程度)特に脂肪になる事は無い。
中性脂肪が増えやすいのは脂質。これはもう間違いがない。
そんなにたんぱく質だけをとりたかったらプロテインパウダーを飲みまくればいいだけの話。
だから適度な炭水化物・高タンパク・低脂質を意識するべし。
仕事で遅くなって、あと寝るだけなのに、
炭水化物を勧めるのはどうかと。
825 :
スリムななし(仮)さん:05/01/20 14:16:02
でも簡単に食べれて満足出来るのは炭水化物なんだよねぇ。
おにぎりとかパンとか麺類とか。
それほど美味くはないがプロテインを野菜ジュースに溶いたらいい
それ+蛋白質系の具が入ったお握り1個
可能であるなら、夕刻あたりで、おにぎりの1つもたべておけばいいかと
あとのタンパク質とかは、帰ってからで。
プロテイン溶かすより粉のまま放り込んで水で流し込む方が飲みやすいってこともあるよ。
炭水化物は寝る前だから必要だと思うよ。脳と筋のエネルギーが減っているんだから。
疲労を回復するためには炭水化物は必要不可欠。炭水化物は筋・肝グリコーゲン貯蔵量が
一杯にならないと脂肪にはならないから気にすることは無い。
831 :
スリムななし(仮)さん:05/01/20 16:22:53
ダイエット中ですが、風邪をひいてしまいました。
あまり食べる気が起こらず食事ができていないのですが、お菓子が無性に食べたい…
いくら風邪をひいている時だからって、やっぱりお菓子なんて食べちゃいけませんよね?
医者の言う事聞きなさい
>>831 今は風邪を治すことが先決で充分な栄養を摂ること。
お菓子が欲しいだろうが柑橘系などの果物をとってビタミンを補給しては?
糖質でお腹も少し膨れるだろうし。
ダイエットで食事制限しているとビタミン・ミネラルが不足することが多い。
よって風邪など病気になりやすいから充分に摂取すること
834 :
スリムななし(仮)さん:05/01/20 17:12:13
ヨーグルトって太りやすいですか?砂糖少々!
一品一品聞くなよ。テンプレ嫁って。
>>834 オマイは初めてかもしれないが…
もういい加減そういった質問の仕方ヤメレ
このスレの過去ログに出てるからチェックしろや
>>all
次スレでこのことテンプレに入れた方がよくないか?
「○○って太りやすい」とかじゃなくて、
きちんとご自分の1日の必要カロリーを把握して、
口にするものは、それぞれどの程度のカロリーなのか、
きちんと把握するべきです。
200mlで120kcal程度です。
●「〜って太りやすいですか」の様な食品単品の質問
●「〜ってどうですか?」の様な抽象的な質問
はスルーもしくは呆れられます。
840 :
スリムななし(仮)さん:05/01/20 19:03:46
だってそういう質問してくるのって頭悪い人ばかりだもん
すみません、聞き方が間違ってました。
i低目の外食だと炭水化物中心のメニュー(蕎麦やパスタ・お粥)になってしまうので
蛋白質や他の栄養も取れてダイエットに適した低iな外食は?
と聞きたかったんです。
定食屋系を開拓するべきかな…
もう1つ質問なんですが、
体重の減り方は、やっぱり段々ゆっくりになって行くものなのでしょうか?
1ヵ月半、1300`i、有酸素運動を続けて4`落としました。
まだ体重も体脂肪も軽肥満レベルなんですが
同じペースで落とすのは無理でしょうか?
842 :
スリムななし(仮)さん:05/01/20 19:22:02
刺身や魚料理系の定食を頼んでご飯を残せば良い。
あと和食のお弁当。一種類だけじゃなく、色々入ってるやつ。
>蛋白質や他の栄養も取れてダイエットに適した低iな外食は?
これに当てはまりそうなのは上記のやつぐらいしか無いかと。
843 :
スリムななし(仮)さん:05/01/20 19:31:40
便秘の人って食事制限しても太るんですかね?どっかのスレで便秘の人は腸の便から毎日400キロカロリー吸収してるっての見たんですけど…カロリー気にしてる私は気になってしょうがない(-_∧)3
844 :
スリムななし(仮)さん:05/01/20 19:41:16
誰か今日のスパスパのダイエットのスレ立ててくださいよ(´∀`)
>>841 とりあえず後ろの質問だけ。
当然落とす脂肪が少なくなってくれば落ちる絶対量は少なくなる。
いつまでも同じペースで落ちるわけ無いよね。
で一つ質問していい?なんで中性脂肪にはなりにくい炭水化物を抑えたい訳?
携帯からすいません。ストレスに負けてドカ食いした日でも、下剤を使えば平気ですか?やっぱり体重にひびいちゃいますか?
847 :
スリムななし(仮)さん:05/01/20 20:07:03
>>864 何が「平気」?
体重計の数値なら減ると思うよ。下剤飲めば。
>>846 ストレスにならないくらいの日常食にしたら?これをいい機会に。
「炭水化物中心」よりは、「たんぱく質」中心の方が、
ダイエットには良いと思うが?
841も炭水化物を毛嫌いしてるわけじゃないと思うし。
まあ、豆腐系のメニューを頼むと良い。
マーボー豆腐とか。
>845
朝食:オニギリ、豆乳、ヨーグルト、プルーン、蜜柑
昼食:オニギリ、野菜スープ、プロセスチーズ
間食:ワカメスープ
が毎日基本なので、夕食は炭水化物少なめで
蛋白質が取れるようにしています。
因みに、夕食後2時間くらいしてから香酢を飲んで有酸素運動を1時間してます。
生まれてこの方快食快便で通してきた私ですが、
ダイエットを始めて半年の最近、うんこが出ていないことに気づきました。
食事はバランス良く食べてるし 、繊維も取ってます。
キノコむしゃむしゃでキャベツ1玉を3日で消費します。
お腹が張ったりはしていないんですが
これはやっぱり便秘ですか?そして原因はダイエットでしょうか?
便秘初心者な私に何かご指南をお願いします。
>>851 単に食物摂取量が減ったために、便の量が少なくなったか、
水分取らなすぎてるかじゃないの。
>>846 そのような考え方じゃダイエットは成功しないだろうし拒食症にもなるかもしれんから気をつけろ
854 :
スリムななし(仮)さん:05/01/20 21:58:24
>>851 普段運動してない人が急にいきり立ってキツイ運動始めると便秘になる事あり。
最近筋トレとかの負荷あげたとか覚えない?
筋トレの時、尻穴イキムでしょ。あれ便秘の原因になる事あるから。
おもろいもんで、便秘に良いと言われる運動(腰捻りとか)でも負荷をキツくすると
返って良くない事あるんだよね。
そうじゃなきゃ水分不足だと思われ。
実は快適な排便に適量のオイル(脂肪)が必要という説もある。
油は潤滑。するりと滑る。
摂取脂肪、切り過ぎてない?
それなら秋刀魚とかいいのかな。
なんと指摘されたこと全てに心当たりがあります。
油カットで食べる量も少なくなり、筋トレもやってます。
どうにか頑張ります・・・。('A` )
859 :
845:05/01/20 23:00:29
>>850 結構いいメニューだね。
でも有酸素運動を行うんだったらよけいに夜炭水化物必要でしょ
脂肪を効率よく燃やすためにも一日の疲労の回復のためにも。
便乗質問。
便秘の主因が食べすぎからくる胃腸の疲れだったようで、
朝昼で基礎代謝分+夜抜きでダイエットしていた期間は
朝昼とも30分後・1時間半後に快便だったのが、
栄養所要量朝昼晩で摂るようになってからは3日に2回。
まあ週に5回、下剤のお世話になっていた以前よかましですが…
朝昼で栄養所要量分+夜抜きにした方がよいのでしょうか?
>>861 食事内容と運動の内容がわからないと答えようが無い
今日の夕食は生タラのマスタード焼きと野菜スープ、
ミートボール1個とゆで卵を作って食べました。
温野菜を取るとどうしてもお腹がいっぱいになるのでご飯は50g程度。
朝食と夕食を逆に出来たらいいのですが朝早いもので…職場で食べてます。
外食は和食系を探してみます。魚いいですね。
これからも頑張ってもっと痩せたいです。ありがとうございました。
あんまり蛋白質に拘り過ぎてストレス溜めるのもアレなんで
「足りないなあ」と思った時の為にプロテイン常備しといたらいいかも。
どうしてもザルソバ食べたい!って思った時の為とかね。
>>812サソ
そうですね、ダイエットでかかる負荷も個々でまちまちですもんね。
特別日を作ってしまうとそれがストレスに…というのは私も陥りそうで、
気を付けないとと思いました。
一度中断する楽さにハマってしまうと脱け出し難そうですもんね。
ご意見ありがとうございました、参考になりました。
866 :
スリムななし(仮)さん:05/01/21 09:19:56
ダイエット中の生理は血の量が少なくなるものですか?
身長150センチ、38キロで基礎代謝1000とは平均に比べ低いでしょうか?
みなさん、どうしても何か食べたい!ってなった時、どうやって我慢してますか?
何かしている事がありましたら教えて下さい。。
食べるよ、普通に。
どうしてものレベルはあるだろうけどさ。
食べて、一日の量で調整する
決められた1日の量を既に食べてしまった状態でどうしても(ry
または食べて、翌日は節制する
>>869 どうしても食べたい の時は食えばいいじゃん
一日無駄にオヤツ食べたくらいで取り返しが付かなくなることはない
どうしても毎日食べたいとか、
とことん食べたいと一緒にしてない?
>>872 マジレスすると、そういう屁理屈ごねるならダイエットなんてやめれ。
どうせリバるよ。
夕食前、夕食後に踏み台昇降をテレビみながら一時間ずつするだけで七百キロカロリー弱消費できるから
其の分七百キロカロリー分好き勝手食え
>>876 ええ?
たった2時間でそんなにカロリー消費できんの?
体重がトン級なら行けるかも
ステッパー30分踏んで表示される消費カロリーが200キロカロリー弱
2時間踏めばそれくらい行くよ あくまでも表示されるカロリーだけど
どんなに重いステッパーなんだ・・
ジムの全身動かすステッパーで結構重めに設定しても、40分で200くらいだったかなあ
ちなみにトルネードステッパーを60回/分で踏んだらそんな表示だった
信用は出来ないけどねw
2時間走ってやっと700キロカロリーくらいなのに
踏み台昇降すごいなあ
>864
最近停滞期気味なので筋トレもしようかと考えています。プロテインの正しい取り方を教えて下さい。
プロテイン(たんぱく質)も使われずに余ってしまうと体脂肪として蓄積されるようですが
筋トレを1日おきにするつもりなので、プロテインもそれに合わせた方が良いでしょうか?
また、摂取するタイミングはいつが良いのでしょうか?
>ステッパー
私の毎日している有酸素運動はステッパーです…
表示的には1時間で400`i…。
この1ヵ月半、毎日ステッパーと1300`i程度の食事をしてきましたが
勿論2500`iOVERなんて日もありました。
忘年会、新年会、飲み会、フランス料理のフルコース等…
そんな日はステッパーの時間を増やして翌日のiを低めにしたりして
一応順調に体重が落ちてきましたよ。
>>882 1時間走れば8kmぐらいは走れるから
50kgの人でも450は消費できるんじゃ?