【食事】王道ダイエットPart11【運動】

どうも67へのレスからﾓﾐﾓﾐしてるみたいだがダイエットの基本は食事管理。
これを理解した上で
有酸素運動と無酸素運動をどう組み合わせるのが理想的かを話し合う流れにはならないものか


ちなみに私見ですがフィットネスやランニング、水泳や各種球技といった運動は
環境によって続けるのは困難だと思われるがどう？
漏れは毎日5kmのランニングが就職して続けられなくなりリバりますた。
ある程度強度の強い運動は趣味じゃないと続かない

今は、食事管理（カロリーだけかな）を基本として
・空いた時間（電車の待ち時間等）にアイソメトリックで遅筋を鍛える
・エスカレータは使わない

くらいの運動？でBMI22の体脂肪13%で維持出来ている。

粘着うざい

お前の私見は学習ノートに書いてろ。

一体どこにだれでも継続できるダイエットだと書いてる？
ここは「健康的にｶｺｲｲ体を目指す」（←これを王道と定義している）継続する意志の強いものが集まるスレだ！
なまけものが来るところじゃないのｗ

1 名前： スリムななし（仮）さん 投稿日： 02/09/10 22:19
ダイエットの目的は、ただ単に体重を落とすだけではなく
健康的に、美しいベストプロポーションを手に入れることです。
ｶｺｲｲ体を目指して
食事制限と運動を並行して行う、王道ダイエットについて語りましょう。

2 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 02/09/10 22:20
【王道ダイエット】
・最低でも基礎代謝量の食事をバランスよく食べる
・有酸素運動（最大酸素摂取量増加させ、脂肪を燃焼させる）
・無酸素運動（筋肉の維持増進に役立ち、基礎代謝の高い体をつくり出す。脂肪を１番消費するのは筋肉）

※食事制限のみのダイエットだと、筋肉が減り基礎代謝量が低くなり脂肪を蓄えやすい体になる。
　ダイエット中は筋肉を減らさないことが大切。

自分がヘタレだから他人もヘタレだと思うなっての。

>>896　漏れが言ってるのは

ひとつは>>67へのレスからおかしな話になってるが本筋は組合せでしょ。

で二つめは、趣味にならないと続けられないレベルの運動をしなくても
健康的でｶｺｲｲ体になれるんじゃない？って話

スポーツ選手みたいなのじゃなくても健康的でｶｺｲｲ奴はいくらでもいるよ
健康的でｶｺｲｲ奴というのは>>68の言うように運動強度をどんどん上げられるﾔｼではないでしょ？

おまいも基本が二極論である時点で論外
首突っ込まんでくれ

で藻舞らに聞きたいんだが
遅筋を鍛えられる運動ってどんなのをやってまつか？

>>898
全く流れが把握できていないようですね。

全くもって不毛なスレだったな
住人もスルーできなすぎだ

たかだか1日300kcalの運動が出来なくなって、リバウンドするのは、元々の食事管理が甘い

ランニング5kmがなくなって太ったのは、元々の食事が摂取>消費になっていたから
摂取＝消費状態なら、走っている間は痩せるし、なくなってもそのまま

就職する20代前半・10代後半で基礎代謝が落ちて太るのも、普通なら考えにくい

>>884
ほんの２割減の食事制限を続ける意思＜＜＜＜＜＜＜＜筋力増強を狙う激しいトレーニングを続ける意思

>>898,904
もういいから、自分で新スレ立ててそこでやれ。

>>893
そうそう、まったくその通り。
趣味でなきゃ続かないくらい激しい運動なんてナンセンス。趣味でやれる人はいいけど、
多くの人には無理。

会社や駅で階段を使う、くらいの気遣いで、特別な運動はしなくても
健康的でｶｺｲｲ体は手に入るよ。

>>896
そんな後付け定義（しかも日付が２年前）を持ってきても無意味。
ここのテンプレにもそんなことは一言も書かれていないし。
なにをもって「王道」とするのかは、まだ未確定のはず。

>>897
誰でも毎日５ｋｍ走れたり、毎日２ｋｍ泳げたりするほど暇人ばかりじゃない、と知れよ。

>>907
そのテンプレが2年前って意味解ってんのか？
Part１のテンプレだぞｗ
無意味って笑えるね
そんなにDiet6宣伝したいかねｗ

>>908
踏み台昇降なりなんなりやろうと思えばいくらでもできる。
言い訳するなよ。

>903
確かに食事管理が甘かったと思う
やっぱりリバウンドを防ぐには基礎代謝を上げておかないと
食事管理の基準が厳しくなるので筋肉は付けた方がいいね。

早筋は落ちやすいと聞いたので遅筋を鍛えるようにがんばろうとおもてますが
遅筋ってどうやって鍛えるのがいいんでしょう

5kmの遅めランニング30分、2ｋｍ水泳は40分程度

これが「激しい運動」で「時間がかかる」んなら
タイムマネジメントが下手糞
あるいは、体力なさ杉

ま　た　か　

連日ネットに張り付いてるなら走れよブス
そうすりゃお食事のお誘いもあるかもしれないぞｗ

みんな、もうそろそろ電波に構うのはやめようよ。

相手は最初から議論する気なんてないんだし。

>>909
おまえが２年前から粘着してる、って事だけは分かったよ。

>>910
それはたまたま継続できてる人だから言える事であって
誰でもが気楽に何年も続けられる、というわけじゃない。

2人が言い合っているだけのように見えるのでメールでお願いします

>>912
暇人。無職。なかやまきんにくん。

いくらダンベル持ち上げても、ブサイクじゃモテないよ。

ジムとかで必死に汗かいてる奴とか見ると、おまえはそれが職業なのか？と聞きたくなる。
そんなに必死にならんでもええやろ、と。

無職になって「サスケ」に挑戦し続ける筋肉マニアの巣窟。

>>920
＞(´c_,` ) 。oO（言い返せないから個人攻撃でもしよう）

↑ちゃんとこれを事前に貼っときなよ。

>>917
そうだね。そして誰もそれを否定してはいないと思うよ。
日常生活プラスαの運動でも良いと言ってるよ。
その上で、更に本格的なトレーニングを加えれば
こんな効果も出てくるよと紹介したり話しているだけなんですよ。
わかったかな？だからもう絡まなくていいですよ。

>>924
GJ！

>>919
>>920
個人叩きですか(･∀･)ﾆﾔﾆﾔ

胃下垂の人って下腹だけ出る？あと食べた後すぐ腹出る？胃下垂っぽいんで教えてくれやぁ

>>927
知り合いはそうだった
胃下垂の人は、太りにくいんで、ｳﾗﾔﾏって言ってはいけないｗ

まあ、病院行って、胃下垂かどうか判断してもらえば

というか、身体、健康板かと。誤爆？

出るよ。
ほんとに胃下垂だと健康診断で
病名として書かれるからわかるぞ。
書かれたことないか？

身体健康板に胃下垂スレあるよ。
そちらのほうが的確では？

でも、医者行って、「胃下垂でない」と判明したら、戻っておいで
腹を凹ます方法を考えよう

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||　　　ダイエットに対する心得　　　　　
||　　1つ　従順　食事制限(ﾃﾞﾄﾛｲﾄﾀﾞｲｴｯﾄ)
||　　1つ　堅信　運動なんてｲﾗﾈ!!　　　　　　
||　　1つ　誠実　ｼｪｱへ移行!!ﾌﾘｰｶｺﾜﾙｲ!!
||　　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　　　　　　　　　　　　ﾜｶｯﾀｶｵﾏｲﾗ・・・・?
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小柳ルミコは胃下垂だけど、胃が骨の間にすっぽり入ってるから
お腹が出ないって言ってたなぁ。

>>927ですそうなんですかぁ〜！食べた後は下腹だけ出るけど普段はぺちゃんこです
たぶん厨房の頃腹筋毎日200回くらいしてたからだけど食べる時と食べない時の量の差がかなり激しくて
それをずっと繰り返し続けてるから胃下垂になった気がしますあと胃下垂になりたいと思ってたらなったような気もしますｗ

スレ違いなんで健康板逝ってきますｽｲﾏｾﾝでしたぁ

仕事と生活に追われて余裕のない負け犬の言い訳や、運動継続すら出来ない根性無しの逆切れは放置すればいい。
要はやれるならやった方が良いと言うことだから、スレ的にケンカ腰になる必要は無い。

それより前に出てた“運動はやると悪い”という方が、もしホントならこのスレ的には根底を揺るがすものであり、凄く重要のはず。
「ムリにやらなくてもいい」と「やったらマイナス」とは根本的に意味が違う。
そちらを論議すべきでは？

住人は早くその点に気づけ。

運動と言っても今まで自転車を使っていたことを歩きに変えたり。
これだけでも一時間は歩くことになるから200kcal程度の消費になる。
めんどくさければ、テレビ見たりしながら踏み台やればいい。
無理なく続く運動はいくらでもある。

まあ、ご先祖様の生活を鑑みれば
我々の身体は、ジャンクをたらふく食ったりは論外として
ヒキって動かず生きるようにはできていないだろうと思うね

運動効果も、数値に出づらい部分こそが重要だったりするしね
いわく、日常のちょっとした動作・作業が面倒でなくなったり
鬱っぽさが消えたり、ストレス過食が減ったり、
そういえば今年は風邪ひいてないなあとかさ。
こういう小さい効果が全身に出てくれば、ダイエットに対する効果も
でかいだろうと思う。
つか今、自分が実感してるんだ、こういうの。

炭水化物（穀類）ってやはり抜いた方がいいんですか？

>>939
ﾔﾒﾚ。食い過ぎだけ注意

運動のマイナス面は

しばらく運動していない人がすると、ケガの恐れや血液凝固が起こる可能性が
あるから、あまり初めから、激しい運動は勧められない
活性酸素の発生

自分が、思いつくのはこの位かなあ

痩せたい人は運動するなというのとは、ちょっと違うような

オーバートレーニングとオーバーロードは違うと、頭に入れておくとか

>>912
そう言うなよ
毎日午前様、土日もろくに無しって人も居るのだから

あのー>>893さんと>>906さんが言っている
＞・空いた時間（電車の待ち時間等）にアイソメトリックで遅筋を鍛える
＞・エスカレータは使わない
＞会社や駅で階段を使う、くらいの気遣いで、特別な運動はしなくても
は、ダイエットの為の運動に入ると思うのですけど？
だから、十分王道だと思うのですけど？違うのでしょうか？
別に運動がダメだと言っている訳でもないし