12月1日から1月1日までに体重を落とすクラブ
746 ：スリムななし(仮)さん：04/12/22 14:12:24
＞リップ嫌い
朝(9:30)梅が枝もち1個、クッキー半分
昼&夜（18:00）おでん、ご飯、いくら、海苔
間食：ヴァーム、チョコ2個、バナナとりんごのヨーグルトスムージー、
チーズケーキ風お菓子1個
自分ならこんな食事怖くてできないよ。朝から食事でお菓子？
しかもあなたの食事には青物系の野菜が非常に少ない印象。
蛋白質や脂肪・炭水化物は摂れてそうだけど、ビタミンやミネラルは少なそう。
代謝に必要なビタミンミネラルが不足すると、分解燃焼されないエネルギー分が
身体に肉として蓄えられていくよ。
しかも19日は夜中11時過ぎに
＞ご飯、おでん、海苔、納豆、キムチ、コロッケ･フライ・カップグラタン
ですか。
揚げ物をそんな時間にチョイスする時点でダイエットとはいえない。
おでんに入ってる練り物は塩分が多いしカロリーも結構ある。
よくそんなものを連日食べる気になるもんだ。
あなたが太ってきているのは食事を見る限り何となく納得できる部分があるよ。
朝(9:30)梅が枝もち1個、クッキー半分
昼&夜（18:00）おでん、ご飯、いくら、海苔
間食：ヴァーム、チョコ2個、バナナとりんごのヨーグルトスムージー、
チーズケーキ風お菓子1個
自分ならこんな食事怖くてできないよ。朝から食事でお菓子？
しかもあなたの食事には青物系の野菜が非常に少ない印象。
蛋白質や脂肪・炭水化物は摂れてそうだけど、ビタミンやミネラルは少なそう。
代謝に必要なビタミンミネラルが不足すると、分解燃焼されないエネルギー分が
身体に肉として蓄えられていくよ。
しかも19日は夜中11時過ぎに
＞ご飯、おでん、海苔、納豆、キムチ、コロッケ･フライ・カップグラタン
ですか。
揚げ物をそんな時間にチョイスする時点でダイエットとはいえない。
おでんに入ってる練り物は塩分が多いしカロリーも結構ある。
よくそんなものを連日食べる気になるもんだ。
あなたが太ってきているのは食事を見る限り何となく納得できる部分があるよ。
747 ：ブーミン@160*63.2*61.0*♀ ◆4HEbzcWMIA ：04/12/22 16:37:21
参加表明 >>425 前回報告 >>674 前々回は>>565の間違いです。
今朝の体重 61.5kg
3日分まとめて報告します。
12/19 朝の体重 62.2kg
朝：雑穀ご飯(140g)、オムレツ(大根・玉葱・挽肉20g)、海苔
昼：カツサンド(頂き物、カツ・キャベツ)
夜：炊き込みご飯140g(大根・人参・あげ・舞茸・エノキ)
ぶり大根、ワカメスープ(インスタント)
運動：買い物(自転車片道15分)
12/20 朝の体重 62.0kg
朝：焼そば(キャベツ・豚肉・大根・人参・茸)、きな粉青汁
昼：飲むゼリー
夜：炊き込みご飯(140g)、ぶり照り焼き、大根おろし、目玉焼き
運動：なし
12/21 朝の体重 62.0kg
朝：炊き込みご飯(140g)、アスパラじゃこ炒め
昼：おにぎり(炊き込みご飯100g×2)
夜：鯵たたき丼、鶏挽肉と舞茸の卵とじ、トマトジュース
運動：買い物(片道20分)
1週間以上62.0〜62.2kgをウロウロしていましたが、今朝は少し減りました。
あきらめて暴食したり、あせって食事抜いたりしなくて良かった。
野菜が不足している感じもしますが、後10日程マイペースで頑張ります。
今朝の体重 61.5kg
3日分まとめて報告します。
12/19 朝の体重 62.2kg
朝：雑穀ご飯(140g)、オムレツ(大根・玉葱・挽肉20g)、海苔
昼：カツサンド(頂き物、カツ・キャベツ)
夜：炊き込みご飯140g(大根・人参・あげ・舞茸・エノキ)
ぶり大根、ワカメスープ(インスタント)
運動：買い物(自転車片道15分)
12/20 朝の体重 62.0kg
朝：焼そば(キャベツ・豚肉・大根・人参・茸)、きな粉青汁
昼：飲むゼリー
夜：炊き込みご飯(140g)、ぶり照り焼き、大根おろし、目玉焼き
運動：なし
12/21 朝の体重 62.0kg
朝：炊き込みご飯(140g)、アスパラじゃこ炒め
昼：おにぎり(炊き込みご飯100g×2)
夜：鯵たたき丼、鶏挽肉と舞茸の卵とじ、トマトジュース
運動：買い物(片道20分)
1週間以上62.0〜62.2kgをウロウロしていましたが、今朝は少し減りました。
あきらめて暴食したり、あせって食事抜いたりしなくて良かった。
野菜が不足している感じもしますが、後10日程マイペースで頑張ります。
748 ：あび@156*46.6*45 ◆wJoMC4BYEY ：04/12/22 21:58:04
【12月22日の報告】
体重：46.0kg
朝：置き換え チーズ
昼：御飯 ハムソテー 水菜の煮浸し キムチ
間食：みかん
夕：御飯 野菜炒め（ハム 白菜 人参） 五目豆
運動：プール１ｈ
体重：46.0kg
朝：置き換え チーズ
昼：御飯 ハムソテー 水菜の煮浸し キムチ
間食：みかん
夕：御飯 野菜炒め（ハム 白菜 人参） 五目豆
運動：プール１ｈ
749 ：ちゃおず＠161*55.2*53*♀ ◆vNFYAR5c0g ：04/12/22 22:01:35
参加表明>>263
前回報告>>735
【12月22日の報告】
体重：53.6kg 体脂肪：23.5%
朝(7時)：明太おにぎり 野菜きのこ炒め ヨーグルト 栗パン2口
昼(10時)：天どん(ミニ海老天3 ご飯) かまぼこ 卵焼き きゅうり きんぴら
間食(3時)：ハム卵サンド
夜(5時半)：肉じゃが ご飯 焼き魚少し
夜食(8時半)：みかん
合計：1700kcal
運動：部活(ハードルやスクワット等)
終業式が終わってすぐ弁当を食べてしまって変な時間にお腹が空いてしまった。
明日から家にいる時間が長くなるから辛抱＆用心しないといけない・・・・。
前回報告>>735
【12月22日の報告】
体重：53.6kg 体脂肪：23.5%
朝(7時)：明太おにぎり 野菜きのこ炒め ヨーグルト 栗パン2口
昼(10時)：天どん(ミニ海老天3 ご飯) かまぼこ 卵焼き きゅうり きんぴら
間食(3時)：ハム卵サンド
夜(5時半)：肉じゃが ご飯 焼き魚少し
夜食(8時半)：みかん
合計：1700kcal
運動：部活(ハードルやスクワット等)
終業式が終わってすぐ弁当を食べてしまって変な時間にお腹が空いてしまった。
明日から家にいる時間が長くなるから辛抱＆用心しないといけない・・・・。
750 ：藤香＠160*51*49.5*♀ ◆M2clACoxQA ：04/12/22 23:24:14
【12月21日の報告】
体重：49.5kg
朝：ご飯120g、納豆、みそ汁(ﾎｳﾚﾝ草/豆腐)、ｲﾝｹﾞﾝの卵とじ2切
昼：おにぎり（梅）1個
夜：春巻き2個、鍋(白菜/白滝/大根)
間食：チョコレート5個
運動：ウォーキング40分、ストレッチ10分
【12月22日の報告】《1330kcal》
体重：49.5kg
朝：ご飯80g、納豆
昼：スパゲティミートソース、ヨーグルト100g
夜：ご飯60g、みそ汁(ﾅﾒｺ/ﾈｷﾞ)、ハンバーグ、ポテトサラダ、茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
間食：チョコレート1個
運動：ウォーキング20分、ストレッチ10分
・参加表明>>42
・前回報告>>639
今月は時間的に先月のように毎日自炊・運動・報告が難しいです。
母が作ったもの、簡単なもので済ます時が多くなりました。
なんとかここでがんばりたいです。
体重：49.5kg
朝：ご飯120g、納豆、みそ汁(ﾎｳﾚﾝ草/豆腐)、ｲﾝｹﾞﾝの卵とじ2切
昼：おにぎり（梅）1個
夜：春巻き2個、鍋(白菜/白滝/大根)
間食：チョコレート5個
運動：ウォーキング40分、ストレッチ10分
【12月22日の報告】《1330kcal》
体重：49.5kg
朝：ご飯80g、納豆
昼：スパゲティミートソース、ヨーグルト100g
夜：ご飯60g、みそ汁(ﾅﾒｺ/ﾈｷﾞ)、ハンバーグ、ポテトサラダ、茹でﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
間食：チョコレート1個
運動：ウォーキング20分、ストレッチ10分
・参加表明>>42
・前回報告>>639
今月は時間的に先月のように毎日自炊・運動・報告が難しいです。
母が作ったもの、簡単なもので済ます時が多くなりました。
なんとかここでがんばりたいです。
751 ：ミチ@160*53*51*♀ ◆VQKJgiezS6 ：04/12/22 23:29:01
【12月21日の報告】
参加表明>>37
前回報告>>721
体重51.9ｷﾛ
朝：なし
昼：おにぎり(梅干し､かつお)1個､ｺｺｱ
夜：お好み焼き1枚
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
【12月22日の報告】
体重51.5ｷﾛ
朝：なし
昼：お好み焼き1枚､ｺｺｱ
夜：ご飯玄米入り1/2膳､きんぴらごぼう､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､煮物(牛肉､ｴﾉｷ､ｼﾗﾀｷ､ｴﾘﾝｷﾞ)､ｺｺｱ
腹筋背筋100回､ｽｸﾜｯﾄ40回､腕立て20回
参加表明>>37
前回報告>>721
体重51.9ｷﾛ
朝：なし
昼：おにぎり(梅干し､かつお)1個､ｺｺｱ
夜：お好み焼き1枚
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
【12月22日の報告】
体重51.5ｷﾛ
朝：なし
昼：お好み焼き1枚､ｺｺｱ
夜：ご飯玄米入り1/2膳､きんぴらごぼう､ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ､煮物(牛肉､ｴﾉｷ､ｼﾗﾀｷ､ｴﾘﾝｷﾞ)､ｺｺｱ
腹筋背筋100回､ｽｸﾜｯﾄ40回､腕立て20回
752 ：バカ子@160*88.0*84.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：04/12/22 23:59:03
【参加表明】>>47
【前回報告】>>738
【12/22報告】
体重：83.6
朝：モーニングブラン4枚・プレーンヨーグルト100g・林檎1/4個・野菜ジュース180ml
昼：グリーンピースご飯100g・豚肉と白葱のすき焼き風(小鉢山盛り1杯)・大根の煮物・味噌汁(小松菜、シメジ、大根の葉、わかめ)
夜：グリーンピースご飯100g・鮭と野菜の蒸し焼き(鮭1切れ、もやし1/3袋、韮1/2束)・大根おろし・味噌汁(小松菜、シメジ、大根の葉、わかめ)
間食：飴4個
運動他：(踏み台昇降30分＋足踏み30分)×2・ストレッチ・高温反復浴
腹筋と背筋やってから寝ます。回数は次回に報告します。
【前回報告】>>738
【12/22報告】
体重：83.6
朝：モーニングブラン4枚・プレーンヨーグルト100g・林檎1/4個・野菜ジュース180ml
昼：グリーンピースご飯100g・豚肉と白葱のすき焼き風(小鉢山盛り1杯)・大根の煮物・味噌汁(小松菜、シメジ、大根の葉、わかめ)
夜：グリーンピースご飯100g・鮭と野菜の蒸し焼き(鮭1切れ、もやし1/3袋、韮1/2束)・大根おろし・味噌汁(小松菜、シメジ、大根の葉、わかめ)
間食：飴4個
運動他：(踏み台昇降30分＋足踏み30分)×2・ストレッチ・高温反復浴
腹筋と背筋やってから寝ます。回数は次回に報告します。
753 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 00:18:37
>>752
順調に減ってますね。
順調に減ってますね。
754 ：Vv@178*80.5*78*♂ ◆84sW668fHI ：04/12/23 00:49:42
参加表明>>85
前回報告>>740
【12月22日の報告】
体重 76.2kg（前日比+0.1kg）
朝：カロリーメイト2本 ヨーグルト200g 野菜生活100
昼：ご飯 豚汁 あんかけ豆腐 サラダ（大根おろしドレ）
夜：ご飯 煮魚（ゼンメ）みそ汁（大根）刺身（イカ2切れ甘海老２ひき） サラダ（ごまドレ）
間食：なし
運動：ウォーキング35分 腹筋 背筋ともに10×3セット
前回報告>>740
【12月22日の報告】
体重 76.2kg（前日比+0.1kg）
朝：カロリーメイト2本 ヨーグルト200g 野菜生活100
昼：ご飯 豚汁 あんかけ豆腐 サラダ（大根おろしドレ）
夜：ご飯 煮魚（ゼンメ）みそ汁（大根）刺身（イカ2切れ甘海老２ひき） サラダ（ごまドレ）
間食：なし
運動：ウォーキング35分 腹筋 背筋ともに10×3セット
755 ：モグタン@162*54.8*53.6*♀ ◆Ztbq0X6PvU ：04/12/23 07:21:53
参加表明>>14
前回>>742
【12月22日の報告】
朝：53.8kg 23.9%
朝：ご飯2/3膳、納豆20g強、卵、豆乳150cc、
温めたバナナ1/2本とりんご1/4個のスライス（無糖ココアパウダー＆シナモンパウダーがけ）、キウイ1個、
ショウガ＆シナモン紅茶、黒酢のお湯割り
昼（弁当）：ご飯1膳分、さんま1匹と一口凍り豆腐5個の味噌煮（鰹節とショウガ入り）、梅干し少し、プチトマト
間：青汁
夜（外食/忘年会）：鶏鍋、ゆば豆腐たくさん、春巻（分厚い皮で、煮てあった）、温サラダ、いんげんと凍り豆腐の含め煮、豚ひき肉とさやいんげんとパプリカの炒めもの（片栗粉たっぷり）、etc…
ビールと冷酒少々、プーアール茶
【運動】
NHK体操、腹筋背筋各30回
・何をどれくらい食べたか覚えていません。食べ過ぎたような気もするし…。
鶏手羽唐揚げはパス。
冷酒は美味しかったなぁ。
前回>>742
【12月22日の報告】
朝：53.8kg 23.9%
朝：ご飯2/3膳、納豆20g強、卵、豆乳150cc、
温めたバナナ1/2本とりんご1/4個のスライス（無糖ココアパウダー＆シナモンパウダーがけ）、キウイ1個、
ショウガ＆シナモン紅茶、黒酢のお湯割り
昼（弁当）：ご飯1膳分、さんま1匹と一口凍り豆腐5個の味噌煮（鰹節とショウガ入り）、梅干し少し、プチトマト
間：青汁
夜（外食/忘年会）：鶏鍋、ゆば豆腐たくさん、春巻（分厚い皮で、煮てあった）、温サラダ、いんげんと凍り豆腐の含め煮、豚ひき肉とさやいんげんとパプリカの炒めもの（片栗粉たっぷり）、etc…
ビールと冷酒少々、プーアール茶
【運動】
NHK体操、腹筋背筋各30回
・何をどれくらい食べたか覚えていません。食べ過ぎたような気もするし…。
鶏手羽唐揚げはパス。
冷酒は美味しかったなぁ。
756 ：もみじ@165*56.4*55.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ ：04/12/23 08:16:44
【参加表明】>>9
【前回報告】>>744
最終目標52キロ
【12月22日の報告】
体重：54.8キロ（-0.4キロ） 体脂肪率：24.8％(-0.5%)
朝：トースト8枚切1枚(クリームチーズ小さじ2、ブルーベリージャム小さじ1)、
前日の野菜スープ(白菜、人参、大根、白滝、筍)カップ1、低脂肪乳カップ1、リンゴ8分の1
昼：お弁当 麦入りご飯、卵とじ（チクワ1本、ネギ、卵1）、ほうれん草おひたし(鰹節)、リンゴ8分の1
夜：麦いりご飯、ハンバーグ(豚挽き肉50g、もやし50g、ケチャップ+ソース大さじ1)、
ブロッコリ、前日のスープ(各野菜+鴨肉団子3個)
運動：エアロバイク60分(負荷3、時速27キロ)、クランチ30
何年かぶりに見た54キロ台!!体重だけが減れば良い訳じゃないがうれしい!!
後は体重減らすことより体脂肪率減らすことを考えよう。
【前回報告】>>744
最終目標52キロ
【12月22日の報告】
体重：54.8キロ（-0.4キロ） 体脂肪率：24.8％(-0.5%)
朝：トースト8枚切1枚(クリームチーズ小さじ2、ブルーベリージャム小さじ1)、
前日の野菜スープ(白菜、人参、大根、白滝、筍)カップ1、低脂肪乳カップ1、リンゴ8分の1
昼：お弁当 麦入りご飯、卵とじ（チクワ1本、ネギ、卵1）、ほうれん草おひたし(鰹節)、リンゴ8分の1
夜：麦いりご飯、ハンバーグ(豚挽き肉50g、もやし50g、ケチャップ+ソース大さじ1)、
ブロッコリ、前日のスープ(各野菜+鴨肉団子3個)
運動：エアロバイク60分(負荷3、時速27キロ)、クランチ30
何年かぶりに見た54キロ台!!体重だけが減れば良い訳じゃないがうれしい!!
後は体重減らすことより体脂肪率減らすことを考えよう。
757 ：ちる@159*45*44*♀ ◆cABJvGmFjs ：04/12/23 12:23:43
【脱会表明】
鬱がひどく食事をとるのもPCを起動するのも困難になってしまいました。
ここに報告することで張り合いが出て三食たべようと思えたりしていて
自分的には楽しかったのですが…残念です。
メンヘラの痛い報告に今まで付き合ってくださってありがとうございました。
読んでくださった方、煽ってくださった方に感謝してます。
どうもありがとうございましたm(_ _)m
23日体重：43.0kg
鬱がひどく食事をとるのもPCを起動するのも困難になってしまいました。
ここに報告することで張り合いが出て三食たべようと思えたりしていて
自分的には楽しかったのですが…残念です。
メンヘラの痛い報告に今まで付き合ってくださってありがとうございました。
読んでくださった方、煽ってくださった方に感謝してます。
どうもありがとうございましたm(_ _)m
23日体重：43.0kg
758 ：スリムななし(仮)さん：04/12/23 20:01:38
>>757
お疲れ、ムリしないようにね。
お疲れ、ムリしないようにね。
759 ：すもも@154*60.2*58.5*♀ ◆Yh0TtPchpM ：04/12/23 22:22:54
参加表明>>8
前回報告>>734
【12月22日の報告】
体重：58.0kg(前日比-0.2 TOTAL-2.2)
便通：×
食事 朝（ 6：40）：ヨーグルト（無糖）、ウインナーパン1/2、ミニピーナッツバターフランス1/3
昼（12：30）：おにぎり2つ（おかか、わかめ）、お煮しめ（たけのこ、里芋、人参、こんにゃく、いんげん、はす）、
みそ汁（わかめ、豆腐、人参、玉ねぎ、小松菜）、酢の物（わかめ、きゅうり）
白菜の炒め物（白菜、おかか+ごま油）
夜（19：00）：（忘年会）おでん（たまご、ちくわ、大根）、シーザーサラダ、たこの煮物、ケーキ、ビール大量（・・・）
間：園児の手作りケーキ、豆乳コーヒー
運動：ももあげ60、上体倒し20
【12月23日の報告】
体重：57.4kg(前日比-0.6 TOTAL-2.8)
便通：○
食事 朝（ 8：30）：おにぎり（おかか）、野菜ジュース
昼（12：00）：（外食）生ハムとほうれん草の塩味パスタ、アイスコーヒー（無糖）
夜（18：00）：牛ひれ＆ももステーキ、キャベツ千切り、ブロッコリー、豚汁少し
運動：ウォーキング50分、もも上げ60回、スクワット50回、上体倒し20回、
腹筋･背筋（2種）各20回、腕立て20回、腰ひねり（2種）20回、あるあるヨガ
食事ががたがたと崩れました。1日に2回ケーキ食べるとかありえない・・・。
職場のクリスマス会と、夜の忘年会＆誕生会が重なったのが痛かったです。
今日体重ががくっと減っているのは、昨日飲み過ぎで水分が抜けたためだと思います。
反省しきりです orz
前回報告>>734
【12月22日の報告】
体重：58.0kg(前日比-0.2 TOTAL-2.2)
便通：×
食事 朝（ 6：40）：ヨーグルト（無糖）、ウインナーパン1/2、ミニピーナッツバターフランス1/3
昼（12：30）：おにぎり2つ（おかか、わかめ）、お煮しめ（たけのこ、里芋、人参、こんにゃく、いんげん、はす）、
みそ汁（わかめ、豆腐、人参、玉ねぎ、小松菜）、酢の物（わかめ、きゅうり）
白菜の炒め物（白菜、おかか+ごま油）
夜（19：00）：（忘年会）おでん（たまご、ちくわ、大根）、シーザーサラダ、たこの煮物、ケーキ、ビール大量（・・・）
間：園児の手作りケーキ、豆乳コーヒー
運動：ももあげ60、上体倒し20
【12月23日の報告】
体重：57.4kg(前日比-0.6 TOTAL-2.8)
便通：○
食事 朝（ 8：30）：おにぎり（おかか）、野菜ジュース
昼（12：00）：（外食）生ハムとほうれん草の塩味パスタ、アイスコーヒー（無糖）
夜（18：00）：牛ひれ＆ももステーキ、キャベツ千切り、ブロッコリー、豚汁少し
運動：ウォーキング50分、もも上げ60回、スクワット50回、上体倒し20回、
腹筋･背筋（2種）各20回、腕立て20回、腰ひねり（2種）20回、あるあるヨガ
食事ががたがたと崩れました。1日に2回ケーキ食べるとかありえない・・・。
職場のクリスマス会と、夜の忘年会＆誕生会が重なったのが痛かったです。
今日体重ががくっと減っているのは、昨日飲み過ぎで水分が抜けたためだと思います。
反省しきりです orz
760 ：ちゃおず＠161*55.2*53*♀ ◆vNFYAR5c0g ：04/12/23 22:48:39
参加表明>>263
前回報告>>749
【12月23日の報告】
体重：52.8kg 体脂肪：23.7%
朝：ご飯大盛り 鮭半切れ キャベツわかめ味噌汁 小松菜揚げ玉炒め みかん 黒かりんとう3
昼：白身魚サンド(食パンとタルタルフライ2とキャベツ) ハム入りフランスパン(50g) ぶどうパン(80g位)
ミニえび天 ご飯
間食：カップのスナック菓子2個とポテチお皿に大盛りを2人で バナナポッキー3本 ミルクティー2杯 ウインナー
夜：煮物の６菜盛り(厚揚げ、切干、昆布、里芋等) ゆで卵 プリン 黒かりんとう3
合計：2850kcal
運動：部活(合計で8t分のウエイト) 自転車合わせて3時間 1時間jog
今日は友達の家に行ってお菓子食べるとわかっているのに朝と昼だけで1日分のカロリーを摂ってしまった。
友達の家でも遠慮せず、出されたもの全て進んで食べた。orz書き込むのが嫌になって必死で今日やった運動を思い出した。
夜、走りに行った。そしたら久しぶりに52kg台を見ることが出来た！目標をもっと高くして頑張りたい！
前回報告>>749
【12月23日の報告】
体重：52.8kg 体脂肪：23.7%
朝：ご飯大盛り 鮭半切れ キャベツわかめ味噌汁 小松菜揚げ玉炒め みかん 黒かりんとう3
昼：白身魚サンド(食パンとタルタルフライ2とキャベツ) ハム入りフランスパン(50g) ぶどうパン(80g位)
ミニえび天 ご飯
間食：カップのスナック菓子2個とポテチお皿に大盛りを2人で バナナポッキー3本 ミルクティー2杯 ウインナー
夜：煮物の６菜盛り(厚揚げ、切干、昆布、里芋等) ゆで卵 プリン 黒かりんとう3
合計：2850kcal
運動：部活(合計で8t分のウエイト) 自転車合わせて3時間 1時間jog
今日は友達の家に行ってお菓子食べるとわかっているのに朝と昼だけで1日分のカロリーを摂ってしまった。
友達の家でも遠慮せず、出されたもの全て進んで食べた。orz書き込むのが嫌になって必死で今日やった運動を思い出した。
夜、走りに行った。そしたら久しぶりに52kg台を見ることが出来た！目標をもっと高くして頑張りたい！
761 ：バカ子@160*88.0*84.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：04/12/23 23:43:24
【参加表明】>>47
【前回報告】>>752
追加：腹筋30回×5・背筋30回×5
【12/23報告】
体重：83.2
朝：オールブラン20g＋フルーツグラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・林檎1/4個・野菜ジュース180ml
昼：グリーンピースご飯100g・椎茸の肉詰め3個(一緒に蒸した白菜少し)・ほうれん草と切り干し大根のぽん酢和え・味噌汁(小松菜、シメジ、大根の葉、わかめ)・みかん1個
夜：鍋◆豆腐1/3丁・葛きり・白菜3枚・韮1/2束・小松菜3カブ・シメジ1/5パック・わかめ・
間食：ポテチ10枚・飴2個
運動他：踏み台昇降30分＋足踏み30分・大腿部の筋トレ・ストレッチ・高温反復浴
>>753
ありがとうございます。
体重は減ってるのですが、自分でうまくサイズを測ることができなくてサイズの変化が今ひとつわからないんです。
本当に痩せてるんだろうか…と思ってしまいます。
と言うよりまだまだサイズを気にする場合じゃなくサクサク体重落とさなきゃですね。
【前回報告】>>752
追加：腹筋30回×5・背筋30回×5
【12/23報告】
体重：83.2
朝：オールブラン20g＋フルーツグラノーラ20g・プレーンヨーグルト100g・林檎1/4個・野菜ジュース180ml
昼：グリーンピースご飯100g・椎茸の肉詰め3個(一緒に蒸した白菜少し)・ほうれん草と切り干し大根のぽん酢和え・味噌汁(小松菜、シメジ、大根の葉、わかめ)・みかん1個
夜：鍋◆豆腐1/3丁・葛きり・白菜3枚・韮1/2束・小松菜3カブ・シメジ1/5パック・わかめ・
間食：ポテチ10枚・飴2個
運動他：踏み台昇降30分＋足踏み30分・大腿部の筋トレ・ストレッチ・高温反復浴
>>753
ありがとうございます。
体重は減ってるのですが、自分でうまくサイズを測ることができなくてサイズの変化が今ひとつわからないんです。
本当に痩せてるんだろうか…と思ってしまいます。
と言うよりまだまだサイズを気にする場合じゃなくサクサク体重落とさなきゃですね。
762 ：徒歩通勤@161*85.8*82.0*♀ ◆a/ECpb75uY ：04/12/23 23:53:06
参加表明 >>274 前回 >>739 訂正：前回は12/21(火)の報告
●12/22(水) 体重 7:20 83.2kg
朝食 8:20 トンポーローマン
昼食 1200 サンラーサンチン麺、杏仁豆腐、緑花茶
宴会 18:30-20:30 牛カルパッチョ、スパゲッティカルボナーラとボルチーニ茸のリゾット(合わせて
一人前)、鯛のグリル、パン２個、赤ワイン１杯、白ワイン１杯、コーヒー
随時 烏龍茶、水
徒歩 2.3km
昼は打ち合わせを兼ねた外食。夜は食が主目的の宴会だったので腹を括って楽しみつつ、
ワイン控え目デザート辞退と私としてはがんばった方。
●12/23(木) 体重 10:30 83.4kg
食事１ 12:00 海鮮丼、海草サラダ、小鉢(ひじき煮)、味噌汁(あさり)
休憩 15:30 ソイラテ
食事２ 20:30 鍋(ほうれん草１株、小松菜２株、ニラ1/2束、エノキ茸1/2袋、長ネギ１本、
里芋１個、ブロッコリー２株、にんじん1/2本、玉子１個、素麺50g)
就寝前 23:00 ミルクティ
随時 紅茶、水
徒歩 2.9km - 食事１ - 9.7km - 休憩 - 0.8km
幹線道路を行き当たりばったりに歩く。時計を忘れ、時間が計れなかった。
●12/22(水) 体重 7:20 83.2kg
朝食 8:20 トンポーローマン
昼食 1200 サンラーサンチン麺、杏仁豆腐、緑花茶
宴会 18:30-20:30 牛カルパッチョ、スパゲッティカルボナーラとボルチーニ茸のリゾット(合わせて
一人前)、鯛のグリル、パン２個、赤ワイン１杯、白ワイン１杯、コーヒー
随時 烏龍茶、水
徒歩 2.3km
昼は打ち合わせを兼ねた外食。夜は食が主目的の宴会だったので腹を括って楽しみつつ、
ワイン控え目デザート辞退と私としてはがんばった方。
●12/23(木) 体重 10:30 83.4kg
食事１ 12:00 海鮮丼、海草サラダ、小鉢(ひじき煮)、味噌汁(あさり)
休憩 15:30 ソイラテ
食事２ 20:30 鍋(ほうれん草１株、小松菜２株、ニラ1/2束、エノキ茸1/2袋、長ネギ１本、
里芋１個、ブロッコリー２株、にんじん1/2本、玉子１個、素麺50g)
就寝前 23:00 ミルクティ
随時 紅茶、水
徒歩 2.9km - 食事１ - 9.7km - 休憩 - 0.8km
幹線道路を行き当たりばったりに歩く。時計を忘れ、時間が計れなかった。
763 ：Vv@178*80.5*78*♂ ◆84sW668fHI ：04/12/24 00:42:39
参加表明>>85
前回報告>>754
【12月23日の報告】
体重 76.9kg（前日比+0.7kg）
朝：コーンフレーク40g 無脂肪牛乳200ml 豆乳ヨーグルト
昼：フレッシュバーガー（サラダセット） クラムチャウダー モスチキン1本
夜：前菜（海鮮サラダ） パン イクラのパスタ ラザニア 牛肉ステーキ 牛肉シチュー フォアグラとポテトのチーズ焼き ブッシュドノエル
間食：なし
運動：ウォーキング35分 腹筋 背筋ともに10×3セット
言い訳すら出てきません。
昼も夜も付き合いとはいえ…何kcalとったのやら。
これで崩れてしまうのではなく、明日からまた気をしっかり持って頑張ります。
前回報告>>754
【12月23日の報告】
体重 76.9kg（前日比+0.7kg）
朝：コーンフレーク40g 無脂肪牛乳200ml 豆乳ヨーグルト
昼：フレッシュバーガー（サラダセット） クラムチャウダー モスチキン1本
夜：前菜（海鮮サラダ） パン イクラのパスタ ラザニア 牛肉ステーキ 牛肉シチュー フォアグラとポテトのチーズ焼き ブッシュドノエル
間食：なし
運動：ウォーキング35分 腹筋 背筋ともに10×3セット
言い訳すら出てきません。
昼も夜も付き合いとはいえ…何kcalとったのやら。
これで崩れてしまうのではなく、明日からまた気をしっかり持って頑張ります。
764 ：モグタン@162*54.8*53.6*♀ ◆Ztbq0X6PvU ：04/12/24 06:51:38
参加表明>>14
前回>>755
【12月22日の報告】
朝：53.3kg 24.1%
深夜（就寝前）：53.5kg 22.9%
朝：温めた豆乳180cc＋無糖ココア（スプーン山盛り1杯）＋シナモン、
発芽玄米ご飯2/3膳、納豆20g強、梅干し少々、
一口凍り豆腐6個と小松菜とワカメの煮物（＋スティックごま1袋）、
白インゲン豆と玉ねぎのトマトソース煮（ケチャップ味？甘め）、
キウイ1個
昼：とろろ昆布巻きのおにぎり（発芽玄米1膳分、松の実10粒、ワカメ、鰹節、スティックごま2袋）、
豆乳（カゴメ「豆」）1パック、青汁
間：豆乳（カゴメ「豆」）2パック
夜（外食）：ミニぼたん鍋（猪肉、ねぎ、エノキ、白菜）、アボカドとマグロの湯葉巻き、カキフライ1個、水菜と大根のサラダ（和風ドレ）、ウーロン茶
【運動】
NHK体操、縄跳び500回、DVDヨガ40分、腹筋背筋各30回、膝付き腕立て15回、インラインスケート1時間以上
・昼ご飯が変になってしまった。豆乳飲みすぎだ。
・便秘がやっと治りました。
前回>>755
【12月22日の報告】
朝：53.3kg 24.1%
深夜（就寝前）：53.5kg 22.9%
朝：温めた豆乳180cc＋無糖ココア（スプーン山盛り1杯）＋シナモン、
発芽玄米ご飯2/3膳、納豆20g強、梅干し少々、
一口凍り豆腐6個と小松菜とワカメの煮物（＋スティックごま1袋）、
白インゲン豆と玉ねぎのトマトソース煮（ケチャップ味？甘め）、
キウイ1個
昼：とろろ昆布巻きのおにぎり（発芽玄米1膳分、松の実10粒、ワカメ、鰹節、スティックごま2袋）、
豆乳（カゴメ「豆」）1パック、青汁
間：豆乳（カゴメ「豆」）2パック
夜（外食）：ミニぼたん鍋（猪肉、ねぎ、エノキ、白菜）、アボカドとマグロの湯葉巻き、カキフライ1個、水菜と大根のサラダ（和風ドレ）、ウーロン茶
【運動】
NHK体操、縄跳び500回、DVDヨガ40分、腹筋背筋各30回、膝付き腕立て15回、インラインスケート1時間以上
・昼ご飯が変になってしまった。豆乳飲みすぎだ。
・便秘がやっと治りました。
765 ：どらみ@158*75.1*72.0*♀ ◆oO9knS4g4A ：04/12/24 07:22:14
参加表明>>21
前回報告>>743
【12月22日の報告】
体重： 72.2kg
体脂肪率： 40.0％
朝：豆乳・大根とひろうすとこんにゃくの煮物・ブルーベリー酢
昼：ご飯1/2膳・牛肉ともやしとエリンギ、舞茸の中華炒め・わかめの味噌汁・豆乳
夕：ご飯1/4膳・餃子4個・ハムステーキ・目玉焼き・ごぼうサラダ・豆乳
間：ブラックコーヒー・イチゴのショートケーキ1口
運動： 自転車1時間55分・あるあるヨガ
【12月23日の報告】
体重： 72.1kg
体脂肪率： 35.6％
朝:(5：30）たらこおにぎり
昼:(12：45）とろろぶっかけうどん
夕: なし
間:ポッキー3本・柿の種小袋1つ・ミルクコーヒー
往復6時間の運転で帰宅後、爆睡で夕飯食べられず。
ダメダメの一日でした。
前回報告>>743
【12月22日の報告】
体重： 72.2kg
体脂肪率： 40.0％
朝：豆乳・大根とひろうすとこんにゃくの煮物・ブルーベリー酢
昼：ご飯1/2膳・牛肉ともやしとエリンギ、舞茸の中華炒め・わかめの味噌汁・豆乳
夕：ご飯1/4膳・餃子4個・ハムステーキ・目玉焼き・ごぼうサラダ・豆乳
間：ブラックコーヒー・イチゴのショートケーキ1口
運動： 自転車1時間55分・あるあるヨガ
【12月23日の報告】
体重： 72.1kg
体脂肪率： 35.6％
朝:(5：30）たらこおにぎり
昼:(12：45）とろろぶっかけうどん
夕: なし
間:ポッキー3本・柿の種小袋1つ・ミルクコーヒー
往復6時間の運転で帰宅後、爆睡で夕飯食べられず。
ダメダメの一日でした。
766 ：もみじ@165*56.4*55.5*♀ ◆lIx4CoSHYQ ：04/12/24 09:20:58
【参加表明】>>9
【前回報告】>>756
最終目標52キロ
【12月23日の報告】
体重：55.6キロ（+0.8キロ） 体脂肪率：24.0％(-0.8%)
朝：炊込ご飯100g(米：もち米9：1、鳥胸肉、ゴボウ、人参、コンニャク、シイタケ)
生姜焼き(豚肉30g、玉葱、シメジ)、煮物(ゼンマイ、高野豆腐、人参、白滝)
野菜スープ(豆もやし、人参、大根、玉葱)
昼：パンケーキ(薄力粉、豆腐、きなこ、卵、バター、砂糖、塩、リンゴ)
(試しに計算。約140キロカロリー。きなこを入れたのは失敗)
朝の野菜スープ、サラダ(レタス、大根、春菊、キャベツ、青ジソドレ)
間：ラスク2枚
夜：生春巻き2本(鳥胸肉、春菊、レタス、大根、チリソース)、野菜スープ
包み焼(油揚げ1枚、納豆3分の2、ネギ、鰹節)、ゼンマイの煮物
間：ミネストローネ大さじ2(夜11時頃)
運動：朝 エアロバイク50分(負荷3、時速27キロ)、クランチ30、レッグレイズ20、
スクワット20、変形スクワット左右20、ボトムスアップ10
夜 エアロバイク40分(負荷3、時速27キロ)、クランチ30、レッグレイズ20、
スクワット20、変形スクワット左右20
夜、次の日の食事のつまみ食いをしてしまった。
【前回報告】>>756
最終目標52キロ
【12月23日の報告】
体重：55.6キロ（+0.8キロ） 体脂肪率：24.0％(-0.8%)
朝：炊込ご飯100g(米：もち米9：1、鳥胸肉、ゴボウ、人参、コンニャク、シイタケ)
生姜焼き(豚肉30g、玉葱、シメジ)、煮物(ゼンマイ、高野豆腐、人参、白滝)
野菜スープ(豆もやし、人参、大根、玉葱)
昼：パンケーキ(薄力粉、豆腐、きなこ、卵、バター、砂糖、塩、リンゴ)
(試しに計算。約140キロカロリー。きなこを入れたのは失敗)
朝の野菜スープ、サラダ(レタス、大根、春菊、キャベツ、青ジソドレ)
間：ラスク2枚
夜：生春巻き2本(鳥胸肉、春菊、レタス、大根、チリソース)、野菜スープ
包み焼(油揚げ1枚、納豆3分の2、ネギ、鰹節)、ゼンマイの煮物
間：ミネストローネ大さじ2(夜11時頃)
運動：朝 エアロバイク50分(負荷3、時速27キロ)、クランチ30、レッグレイズ20、
スクワット20、変形スクワット左右20、ボトムスアップ10
夜 エアロバイク40分(負荷3、時速27キロ)、クランチ30、レッグレイズ20、
スクワット20、変形スクワット左右20
夜、次の日の食事のつまみ食いをしてしまった。
767 ：ブーミン@160*63.2*61.0*♀ ◆4HEbzcWMIA ：04/12/24 12:17:38
参加表明 >>425 前回報告 >>747
今朝の体重 61.4kg
2日分まとめて報告します。
12/22 朝の体重 61.5kg
朝：シリアル(低脂肪乳)、スープ(ワカメ・モヤシ・アスパラ・しめじ)
昼：炊き込みご飯140g(大根・人参・あげ・舞茸・エノキ)
ゴーヤチャンプルー風(豚肉40g・アスパラ・豆腐・卵)、味噌汁(ワカメ)
夜：ペンネ(豚肉30g・アスパラ・モヤシ・しめじ)、南瓜のポタージュ
運動：買い物(片道20分)
久々の完全自炊。野菜は結構採れたと思います。
12/23 朝の体重 61.4kg
朝：ジンジャーティ(蜂蜜)
昼：ご飯(160g)、ゴーヤチャンプル風(前日と同じ)、スープ(ワカメ・じゃこ)、トマトジュース
夜：雑穀ご飯(140g)、里芋のシチュー(鶏30g・ベーコン1枚・しめじ・舞茸)
運動：早歩き30分
前日夜更かしの為朝は遅く起きたので、朝食は抜きの様な感じ。
夜のシチューはルーを使わずに里芋でトロミを付けたのでカロリーは押さえられていると思います。
今日はイブですがケーキを食べるか悩み中。
今朝の体重 61.4kg
2日分まとめて報告します。
12/22 朝の体重 61.5kg
朝：シリアル(低脂肪乳)、スープ(ワカメ・モヤシ・アスパラ・しめじ)
昼：炊き込みご飯140g(大根・人参・あげ・舞茸・エノキ)
ゴーヤチャンプルー風(豚肉40g・アスパラ・豆腐・卵)、味噌汁(ワカメ)
夜：ペンネ(豚肉30g・アスパラ・モヤシ・しめじ)、南瓜のポタージュ
運動：買い物(片道20分)
久々の完全自炊。野菜は結構採れたと思います。
12/23 朝の体重 61.4kg
朝：ジンジャーティ(蜂蜜)
昼：ご飯(160g)、ゴーヤチャンプル風(前日と同じ)、スープ(ワカメ・じゃこ)、トマトジュース
夜：雑穀ご飯(140g)、里芋のシチュー(鶏30g・ベーコン1枚・しめじ・舞茸)
運動：早歩き30分
前日夜更かしの為朝は遅く起きたので、朝食は抜きの様な感じ。
夜のシチューはルーを使わずに里芋でトロミを付けたのでカロリーは押さえられていると思います。
今日はイブですがケーキを食べるか悩み中。
768 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 15:34:20
769 ：夏@160*63.6*61*♀ ◆a4lKQl3z6o ：04/12/24 16:58:47
最近まとめて報告ばっかりですいません・・。
【12/21の報告】62.8kg 33%
朝：ご飯・味噌汁 たまごやき２きれ レバニラ炒め（昨日残り）小皿で
昼：忘れ
夜：うどんすき（うどんなし 白菜・鶏肉・ねぎ・しめじ・ほうれん草・豆腐）
夕方から生理前の腹痛のため運動なし。
【12/22の報告】62.8kg 34%
朝：御飯1/2膳 なめたけ少 お茶
昼：プチシェイク
夜：ご飯・味噌汁・おひたしを1・2口ずつ
一日腹痛・だるさで食欲なしだったため、ひどい内容だった。この日も運動できず。
【12/23の報告】62.6kg 33%
朝：八枚切り食パン1/2 チキンナゲット2個 サラダ カフェオレ(無糖)りんご1/4
昼：キムチチャーハン（ねぎ・こえび･卵・キムチ）ベビーチーズ1個 お茶 切干大根の煮物（大根・油揚げ）
夜：マック フィレオフィッシュ1/2 ナゲット2個 紅茶
スクワット10×2 クランチ10×2
夕方からイベントで出かけたはよいが夜にマック・・マックって。決まった時点で食欲なし。子の残りですませてしまった。帰りも遅く、運動なし。これじゃ、目標達成はむりかも・・。イブ・クリスマスは一人別メニューにします。
【12/21の報告】62.8kg 33%
朝：ご飯・味噌汁 たまごやき２きれ レバニラ炒め（昨日残り）小皿で
昼：忘れ
夜：うどんすき（うどんなし 白菜・鶏肉・ねぎ・しめじ・ほうれん草・豆腐）
夕方から生理前の腹痛のため運動なし。
【12/22の報告】62.8kg 34%
朝：御飯1/2膳 なめたけ少 お茶
昼：プチシェイク
夜：ご飯・味噌汁・おひたしを1・2口ずつ
一日腹痛・だるさで食欲なしだったため、ひどい内容だった。この日も運動できず。
【12/23の報告】62.6kg 33%
朝：八枚切り食パン1/2 チキンナゲット2個 サラダ カフェオレ(無糖)りんご1/4
昼：キムチチャーハン（ねぎ・こえび･卵・キムチ）ベビーチーズ1個 お茶 切干大根の煮物（大根・油揚げ）
夜：マック フィレオフィッシュ1/2 ナゲット2個 紅茶
スクワット10×2 クランチ10×2
夕方からイベントで出かけたはよいが夜にマック・・マックって。決まった時点で食欲なし。子の残りですませてしまった。帰りも遅く、運動なし。これじゃ、目標達成はむりかも・・。イブ・クリスマスは一人別メニューにします。
770 ：すもも@154*60.2*58.5*♀ ◆Yh0TtPchpM ：04/12/24 21:15:55
参加表明>>8
前回報告>>759
【12月23日の報告】
体重：57.8kg(前日比+0.4 TOTAL-2.4)
便通：○
食事 朝（ 6：40）：ヨーグルト（無糖）、バナナ1本、ウインナー1/2本、肉まん1/4個
昼（12：00）：ごはん2口、たらの甘酢あんかけ（たら、人参、たけのこ、ピーマン、赤パプリカ、しいたけ、もやし）、
みそ汁（白菜、揚げ、小松菜）、ほうれん草の胡麻和え
夜（19：00）：すき焼き（牛肉3枚、しめじ、えのき、舞茸、白菜、ねぎ、水菜、白滝、うどん少し、たまご）、チョコケーキ
間：豆乳コーヒー2杯、ホットウーロン茶、クッキー2枚、コパン3つ
運動：ウォーキング50分、もも上げ60回、スクワット50回、上体倒し20回、
腹筋（4種）･背筋（2種）各20回、腕立て20回、腰ひねり（2種）20回、レッグレイズ20回、あるあるヨガ
昨日の反省はどこへやら、がっつりクリスマスメニューです。間食したのにケーキ食べたし・・・。
7月からダイエットをはじめ、毎月22日が定点測定日なのですが、
7月：63.4→8月：62.6→9月：61.2→10月：60.2→11月：59.4→12月：58.0と
地味だけど確実に右下がりになってるので、励みになりました。
11月も22日の時点から月末に向けいきなり体重が増えて、ここに60.2よりの
参加になったので、今回は月末に向けて増えないように気をつけたいのですが、
毎月そんな感じなので、体がそういうリズムなのかもしれません。
増えても目標達成できているように、がんばります。
前回報告>>759
【12月23日の報告】
体重：57.8kg(前日比+0.4 TOTAL-2.4)
便通：○
食事 朝（ 6：40）：ヨーグルト（無糖）、バナナ1本、ウインナー1/2本、肉まん1/4個
昼（12：00）：ごはん2口、たらの甘酢あんかけ（たら、人参、たけのこ、ピーマン、赤パプリカ、しいたけ、もやし）、
みそ汁（白菜、揚げ、小松菜）、ほうれん草の胡麻和え
夜（19：00）：すき焼き（牛肉3枚、しめじ、えのき、舞茸、白菜、ねぎ、水菜、白滝、うどん少し、たまご）、チョコケーキ
間：豆乳コーヒー2杯、ホットウーロン茶、クッキー2枚、コパン3つ
運動：ウォーキング50分、もも上げ60回、スクワット50回、上体倒し20回、
腹筋（4種）･背筋（2種）各20回、腕立て20回、腰ひねり（2種）20回、レッグレイズ20回、あるあるヨガ
昨日の反省はどこへやら、がっつりクリスマスメニューです。間食したのにケーキ食べたし・・・。
7月からダイエットをはじめ、毎月22日が定点測定日なのですが、
7月：63.4→8月：62.6→9月：61.2→10月：60.2→11月：59.4→12月：58.0と
地味だけど確実に右下がりになってるので、励みになりました。
11月も22日の時点から月末に向けいきなり体重が増えて、ここに60.2よりの
参加になったので、今回は月末に向けて増えないように気をつけたいのですが、
毎月そんな感じなので、体がそういうリズムなのかもしれません。
増えても目標達成できているように、がんばります。
771 ：ちゃおず＠161*55.2*53*♀ ◆vNFYAR5c0g ：04/12/24 22:03:39
参加表明>>263
前回報告>>760
【12月24日の報告】
体重53.2kg 体脂肪23.5%
朝：明太おにぎり 豆腐わかめ味噌汁 りんごハムサラ りんご半 白かりんとう
昼：かに雑炊
間食：ドーナツのチョコクリスピー 白かりんとう3
夜：ヒレカツ2 はんぺんチーズフライ1.5 キャベツ りんごハムサラ 明太スパサラ スープ ミニピザ2切れ
合計：1600kcal
運動：部活(タイヤ引き等)
お昼のかに雑炊が今日のカロリーを助けてくれてよかった。
前回報告>>760
【12月24日の報告】
体重53.2kg 体脂肪23.5%
朝：明太おにぎり 豆腐わかめ味噌汁 りんごハムサラ りんご半 白かりんとう
昼：かに雑炊
間食：ドーナツのチョコクリスピー 白かりんとう3
夜：ヒレカツ2 はんぺんチーズフライ1.5 キャベツ りんごハムサラ 明太スパサラ スープ ミニピザ2切れ
合計：1600kcal
運動：部活(タイヤ引き等)
お昼のかに雑炊が今日のカロリーを助けてくれてよかった。
772 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 00:16:24
773 ：あび@156*46.6*45 ◆wJoMC4BYEY ：04/12/25 00:19:59
【12月24日の報告】
体重：45.8kg
朝：置き換え チーズ キャベツの柚子醤油和え
昼：御飯 洋風肉じゃが（ハム 白菜 玉葱 人参） 和え物（キャベツ 鰻）
煮物（大根 高野豆腐）
夕：置き換え
運動：腹筋 踏み台昇降
久々の45kg台！誤差であっても嬉しい
体重：45.8kg
朝：置き換え チーズ キャベツの柚子醤油和え
昼：御飯 洋風肉じゃが（ハム 白菜 玉葱 人参） 和え物（キャベツ 鰻）
煮物（大根 高野豆腐）
夕：置き換え
運動：腹筋 踏み台昇降
久々の45kg台！誤差であっても嬉しい
774 ：ミチ@160*53*51*♀ ◆VQKJgiezS6 ：04/12/25 01:46:51
【12月23日の報告】
参加表明>>37
前回報告>>751
体重51.5ｷﾛ
朝：なし
昼：煮物(牛肉､ｴﾘﾝｷﾞ､えのき､ｼﾗﾀｷ)､ｺｺｱ
夜：カレーライス
ウォーキング80分､縄跳び500回､腹筋20回
【12月24日の報告】
体重51ｷﾛ
朝：無し
昼：うどん
夜：ｶﾆ､ご飯(玄米)1膳､ｹｰｷ
運動なし
昨日縄跳びしたらふくらはぎがとても痛い…。そして今日は予約してあったんでｹｰｷも食べてしまいました。たまにはいいですね。
参加表明>>37
前回報告>>751
体重51.5ｷﾛ
朝：なし
昼：煮物(牛肉､ｴﾘﾝｷﾞ､えのき､ｼﾗﾀｷ)､ｺｺｱ
夜：カレーライス
ウォーキング80分､縄跳び500回､腹筋20回
【12月24日の報告】
体重51ｷﾛ
朝：無し
昼：うどん
夜：ｶﾆ､ご飯(玄米)1膳､ｹｰｷ
運動なし
昨日縄跳びしたらふくらはぎがとても痛い…。そして今日は予約してあったんでｹｰｷも食べてしまいました。たまにはいいですね。
775 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 02:16:14
>>774 ミチ
実は親友と同じ名前なので初期の頃からずーっと注目してますが
野菜殆ど食べてませんよね。
運動はよくされてるようだし、陰ながら応援してるので
バランスよく食べて体調を崩さないように（今までは大丈夫そうだけど）
健康に痩せて欲しいと願ってます。
実は親友と同じ名前なので初期の頃からずーっと注目してますが
野菜殆ど食べてませんよね。
運動はよくされてるようだし、陰ながら応援してるので
バランスよく食べて体調を崩さないように（今までは大丈夫そうだけど）
健康に痩せて欲しいと願ってます。
776 ：Vv@178*80.5*78*♂ ◆84sW668fHI ：04/12/25 02:32:13
参加表明>>85
前回報告>>763
【12月24日の報告】
体重 76.0kg（前日比-0.9kg）
朝：レタスサンド 野菜生活100
昼：月見そば
夜：ごはん みそ汁（大根） ハンバーグ（小さめ） 野菜（大盛り、ごまドレ）
間食：なし
運動：ウォーキング90分 腹筋 背筋ともに10×3セット
張り切ってウォーキングしてみました。
前回報告>>763
【12月24日の報告】
体重 76.0kg（前日比-0.9kg）
朝：レタスサンド 野菜生活100
昼：月見そば
夜：ごはん みそ汁（大根） ハンバーグ（小さめ） 野菜（大盛り、ごまドレ）
間食：なし
運動：ウォーキング90分 腹筋 背筋ともに10×3セット
張り切ってウォーキングしてみました。
777 ：モグタン@162*54.8*53.6*♀ ◆Ztbq0X6PvU ：04/12/25 06:31:51
参加表明>>14
前回>>764
【12月24日の報告】
（生理終了）
朝：52.7kg 24.3%
朝：温めた豆乳180cc＋無糖ココア（スプーン山盛り1杯）、
発芽玄米ご飯2/3膳、黒豆納豆1パック、
鍋（豚肉、豆腐、マイタケ、かぶ、ゆで卵、ごま油）、
苺8粒、青汁、黒酢のお湯割り
昼（弁当）：発芽玄米ご飯1膳分、焼き鮭2切れ、鍋のマイタケと凍り豆腐5個、ブロッコリー、梅干し少々
間：青汁、シナモン入り紅茶
夜（外食）：赤ワイングラス1杯、グリーンサラダ（オリーブオイル、塩、レモンのシンプルなドレッシングと思われる）、渡り蟹のトマトパスタ、チーズリゾット少し
【運動】
無し
・10時過ぎの遅い夕食となってしまった。
前回>>764
【12月24日の報告】
（生理終了）
朝：52.7kg 24.3%
朝：温めた豆乳180cc＋無糖ココア（スプーン山盛り1杯）、
発芽玄米ご飯2/3膳、黒豆納豆1パック、
鍋（豚肉、豆腐、マイタケ、かぶ、ゆで卵、ごま油）、
苺8粒、青汁、黒酢のお湯割り
昼（弁当）：発芽玄米ご飯1膳分、焼き鮭2切れ、鍋のマイタケと凍り豆腐5個、ブロッコリー、梅干し少々
間：青汁、シナモン入り紅茶
夜（外食）：赤ワイングラス1杯、グリーンサラダ（オリーブオイル、塩、レモンのシンプルなドレッシングと思われる）、渡り蟹のトマトパスタ、チーズリゾット少し
【運動】
無し
・10時過ぎの遅い夕食となってしまった。
778 ：もうすぐスレンダー＠１６１*63.5*61.5*♀ ◆tTKnW9aCzY ：04/12/25 11:57:14
【12月24日の報告】体重計っていない。
朝：クリームシチュー、お寿司
昼：メンチカツバーガー２つ
夜：ケンタッキーチキン３つ、シュークリーム、春巻３個、カレ−ライス
ここ約１０日位忙し過ぎて体重計っていなかったし、
１日４食食べていたこともあり。
そしたら、、、、今日久しぶりに勇気を出して計ったら10日で1.5
KGも増えた。。。今日の体重は65.5kgで〜す。
毎日体重管理は意味があるとつくづく感じました。
久しぶりにはいたローライズのジーンズにお腹がのっています。
先日はのっていなかったのに〜。。。。
おとといもランチにステーキ食べたし。気をつけます。
>>90 >>575
朝：クリームシチュー、お寿司
昼：メンチカツバーガー２つ
夜：ケンタッキーチキン３つ、シュークリーム、春巻３個、カレ−ライス
ここ約１０日位忙し過ぎて体重計っていなかったし、
１日４食食べていたこともあり。
そしたら、、、、今日久しぶりに勇気を出して計ったら10日で1.5
KGも増えた。。。今日の体重は65.5kgで〜す。
毎日体重管理は意味があるとつくづく感じました。
久しぶりにはいたローライズのジーンズにお腹がのっています。
先日はのっていなかったのに〜。。。。
おとといもランチにステーキ食べたし。気をつけます。
>>90 >>575
779 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 12:44:47
やる気がないのならもうくるな。
自己管理もできない空気も読めない
イタい独身中年デブおばさんのまま生きてけ。
欲しいものを欲しいだけ食べてぶーくぶく♪
自己管理もできない空気も読めない
イタい独身中年デブおばさんのまま生きてけ。
欲しいものを欲しいだけ食べてぶーくぶく♪
780 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 13:18:49
160cm、60kgってスペックだって、ローライズに腹肉乗ると思うけど…
どんなの履いてんだろ。
どんなの履いてんだろ。
781 ：バカ子@160*88.0*84.0*♀ ◆pVNl18n9VY ：04/12/25 14:30:55
【参加表明】>>47
【前回報告】>>761
【12/24報告】
体重：83.2
朝：メープル玄米ブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・林檎1/4個・野菜ジュース180ml
昼：グリーンピースご飯50g・カニシュウマイ5個(26kcal×5)・シメジともやしのサラダ(胡麻ドレ)・味噌汁(シメジ、大根、わかめ)
夜：鍋(水炊き)◆鶏肉1口大7〜8個・豚肉しゃぶしゃぶ用5枚・白菜・春菊・シメジ・もやし・えのき・大根おろし・葱・葛きり
ウインナー2本・海老シュウマイ2個・キムチ・ご飯120gくらい
間食：アイスケーキ直径10cmくらいのホール1/8(バニラ、ストロベリー)・ピザーラ(1袋を2人で)
運動他：NHKみんなの体操2回
夜から友達の家に泊まってます
たくさん食べてしまうことを予測して昼のご飯を減らしたり
一駅分を走ってみたり(10分くらい…)しましたが焼け石に水っぽい…
【前回報告】>>761
【12/24報告】
体重：83.2
朝：メープル玄米ブラン3枚・プレーンヨーグルト100g・林檎1/4個・野菜ジュース180ml
昼：グリーンピースご飯50g・カニシュウマイ5個(26kcal×5)・シメジともやしのサラダ(胡麻ドレ)・味噌汁(シメジ、大根、わかめ)
夜：鍋(水炊き)◆鶏肉1口大7〜8個・豚肉しゃぶしゃぶ用5枚・白菜・春菊・シメジ・もやし・えのき・大根おろし・葱・葛きり
ウインナー2本・海老シュウマイ2個・キムチ・ご飯120gくらい
間食：アイスケーキ直径10cmくらいのホール1/8(バニラ、ストロベリー)・ピザーラ(1袋を2人で)
運動他：NHKみんなの体操2回
夜から友達の家に泊まってます
たくさん食べてしまうことを予測して昼のご飯を減らしたり
一駅分を走ってみたり(10分くらい…)しましたが焼け石に水っぽい…
782 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 15:28:09
>>778
そのご飯食べてて、女としてむなしくならないの？
正直いい年の女性の食べる食事じゃないよそれ。
人並み以上に浅ましくがっついてるってことを自覚してる？？
食べ合わせにしても残飯食べてるような感じにしか思えないよ。
メンチカツバーガー二つ食べるお金があったらさ、普通のお弁当が一人前食べれるでしょ？
あなたダイエットよりまずは普通の人の感覚を身につけた方がいいと思うよ。
そのご飯食べてて、女としてむなしくならないの？
正直いい年の女性の食べる食事じゃないよそれ。
人並み以上に浅ましくがっついてるってことを自覚してる？？
食べ合わせにしても残飯食べてるような感じにしか思えないよ。
メンチカツバーガー二つ食べるお金があったらさ、普通のお弁当が一人前食べれるでしょ？
あなたダイエットよりまずは普通の人の感覚を身につけた方がいいと思うよ。
ageてすみません・・・・。
784 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 16:31:35
>>778 もうすぐスレンダー
>>90見ると、先月66ｋｇ
65.5ｋｇじゃ、あと0.5ｋｇで66ｋｇに戻る
月末の61.5ｋｇ達成は、当然無理で、来月末には68ｋｇになるんじゃね？
痩せたいと連呼するだけじゃ痩せない。61.5ｋｇにならないと参加資格もなし
他の痩せてきている参加者の食事や運動を、よくROMれ
>>90見ると、先月66ｋｇ
65.5ｋｇじゃ、あと0.5ｋｇで66ｋｇに戻る
月末の61.5ｋｇ達成は、当然無理で、来月末には68ｋｇになるんじゃね？
痩せたいと連呼するだけじゃ痩せない。61.5ｋｇにならないと参加資格もなし
他の痩せてきている参加者の食事や運動を、よくROMれ
785 ：Jx@167*73*69*♂（仮）：04/12/25 16:54:10
こんなスレがあったのかー（この板自体、初めてきたんだけど）
ここのスレにも書き込みながらやればよかったな。来月からは参加したいです
ttp://www.konamisports.co.jp/program/bio/
↑これの４週間コースやってます。12月3日スタート、28日最終日予定。
今回はかなり気合をいれて、プログラムに忠実に従ってます。運動もカロリー制限も水摂取も。
（この時期に水を毎日３リットル飲むのはなかなかキツいけど、これがこのプログラムの柱らしいので守ってやってます）
スタート時73kg、25日現在69kg。
最終的な目標体重は、60前半〜65kg。コース延長するか、引き続き別プログラムをやるか
どちらにしても週３のジム通いは来月以降も継続したいと思ってます。
>>782 口は悪いが禿同
>>778 あなたヤバイ 痩せるどころか近い内に生活習慣病になっちゃいます
ここのスレにも書き込みながらやればよかったな。来月からは参加したいです
ttp://www.konamisports.co.jp/program/bio/
↑これの４週間コースやってます。12月3日スタート、28日最終日予定。
今回はかなり気合をいれて、プログラムに忠実に従ってます。運動もカロリー制限も水摂取も。
（この時期に水を毎日３リットル飲むのはなかなかキツいけど、これがこのプログラムの柱らしいので守ってやってます）
スタート時73kg、25日現在69kg。
最終的な目標体重は、60前半〜65kg。コース延長するか、引き続き別プログラムをやるか
どちらにしても週３のジム通いは来月以降も継続したいと思ってます。
>>782 口は悪いが禿同
>>778 あなたヤバイ 痩せるどころか近い内に生活習慣病になっちゃいます
786 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 17:28:43
スレンダーって
本気でやせたいと思ってるんじゃなくて
ここに書き込むことで人から相手してもらいたいだけの
寂しい人なのかも。
アドバイスをたくさんもらっておきながら
一切それらを取り入れた形跡もないし
現にどんどんリバウンドしてるし。
その割にへらへらとした口調で
＞今日の体重は65.5kgで〜す。
とか書いてるのはどういうこと？
真剣にダイエットと向き合っている人たちが集う場所で
そういうふざけた口調でものを書くと、
読む人の神経を逆なでするってことに
どうして気がつかないんだろう。
あなた、リアルでも
周りの人の神経を逆なですることを平気でしてるんじゃない？
ふざけにくるならもう来るな。
というか先月みたいに突然４キロとか「激ヤセ」報告で
つじつまあわせでもしないと参加資格もないかｗ
本気でやせたいと思ってるんじゃなくて
ここに書き込むことで人から相手してもらいたいだけの
寂しい人なのかも。
アドバイスをたくさんもらっておきながら
一切それらを取り入れた形跡もないし
現にどんどんリバウンドしてるし。
その割にへらへらとした口調で
＞今日の体重は65.5kgで〜す。
とか書いてるのはどういうこと？
真剣にダイエットと向き合っている人たちが集う場所で
そういうふざけた口調でものを書くと、
読む人の神経を逆なでするってことに
どうして気がつかないんだろう。
あなた、リアルでも
周りの人の神経を逆なですることを平気でしてるんじゃない？
ふざけにくるならもう来るな。
というか先月みたいに突然４キロとか「激ヤセ」報告で
つじつまあわせでもしないと参加資格もないかｗ
787 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 18:12:34
>>778
もうすぐスレンダーさん
…そういう食事ばかりしていてよく体調崩しませんね。
自分だったら胃がもたれたり、吐き気したり、便秘したりしますけど…。
いや、まずそこまで食べられないです…。
「もうすぐ」どころじゃないよ。
スレンダーに程遠いよ…。
もうすぐスレンダーさん
…そういう食事ばかりしていてよく体調崩しませんね。
自分だったら胃がもたれたり、吐き気したり、便秘したりしますけど…。
いや、まずそこまで食べられないです…。
「もうすぐ」どころじゃないよ。
スレンダーに程遠いよ…。
788 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 18:17:20
みんなスレンダーさんにはやさしいんだね。
他の人も煽ってあげてよ。
他の人も煽ってあげてよ。
789 ：スリムななし(仮)さん：04/12/25 20:07:26
790 ：ちゃおず＠161*55.2*53*♀ ◆vNFYAR5c0g ：04/12/25 21:23:03
参加表明>>263
前回報告>>771
【12月25日の報告】
体重：53.8kg 体脂肪22.5%
朝：カレー 食パン ショートケーキ
間食：マフィン
昼：焼きそば(ウインナー2、キャベツ、人参) ヨーグルト400g りんご4分の1
間食：揚げ餅120g位 カップケーキ3
夜：唐揚げ2 じゃがわかめ味噌汁 ぶり大根 昆布煮 キャベツ
合計：2900kcal
運動：部活(4kmジョグ サッカー30分)
>>772
そうですよね^^;クリスマスのわりには計算してみたら少なくて安心してました。
なのに今日は打って変わって、部活後おかしを貰い(昨日のもです)
お腹は空いてない状態でたくさんの昼飯を食べてしまった。
そして袋ごと煎餅を食べ始め・・・・・・。よりによって明日は練習会なのに。
いつも大事な日の前日に限ってこんな事してしまう。下痢しました。
前回報告>>771
【12月25日の報告】
体重：53.8kg 体脂肪22.5%
朝：カレー 食パン ショートケーキ
間食：マフィン
昼：焼きそば(ウインナー2、キャベツ、人参) ヨーグルト400g りんご4分の1
間食：揚げ餅120g位 カップケーキ3
夜：唐揚げ2 じゃがわかめ味噌汁 ぶり大根 昆布煮 キャベツ
合計：2900kcal
運動：部活(4kmジョグ サッカー30分)
>>772
そうですよね^^;クリスマスのわりには計算してみたら少なくて安心してました。
なのに今日は打って変わって、部活後おかしを貰い(昨日のもです)
お腹は空いてない状態でたくさんの昼飯を食べてしまった。
そして袋ごと煎餅を食べ始め・・・・・・。よりによって明日は練習会なのに。
いつも大事な日の前日に限ってこんな事してしまう。下痢しました。
791 ：ブーミン@160*63.2*61.0*♀ ◆4HEbzcWMIA ：04/12/25 21:32:33
参加表明 >>425
前回報告 >>767
今朝の体重 61.2kg
12/24の食事
朝
置き換え(ST)
昼
雑穀ご飯(140g)
里芋のシチュー(鶏30g・ベーコン半分・しめじ・舞茸)
海苔、ちりめんじゃこ
夜
チャーハン(卵・ねぎ・ちりめんじゃこ）
運動：ウォーキング(30分)
置き換えは以前購入したものが少し余っているのですが
今日は寝坊したので使いました。
>>768さん
いつでも食べられると言い聞かせて、昨日は食べませんでした。
ありがとうございました。
目標まで200g あと一週間気を抜かずがんばります。
前回報告 >>767
今朝の体重 61.2kg
12/24の食事
朝
置き換え(ST)
昼
雑穀ご飯(140g)
里芋のシチュー(鶏30g・ベーコン半分・しめじ・舞茸)
海苔、ちりめんじゃこ
夜
チャーハン(卵・ねぎ・ちりめんじゃこ）
運動：ウォーキング(30分)
置き換えは以前購入したものが少し余っているのですが
今日は寝坊したので使いました。
>>768さん
いつでも食べられると言い聞かせて、昨日は食べませんでした。
ありがとうございました。
目標まで200g あと一週間気を抜かずがんばります。
792 ：すもも@154*60.2*58.5*♀ ◆Yh0TtPchpM ：04/12/25 21:39:51
参加表明>>8
前回報告>>770（訂正：前回報告24日分です。）
【12月25日の報告】
体重：57.6kg(前日比-0.2 TOTAL-2.6)
便通：○
食事 朝（ 6：40）：ヨーグルト（無糖）、バナナ1本、ベビーチーズ（10g）1個
昼（13：00）：豆と野菜のスープ（豆3種、キャベツ、玉ねぎ、人参、ブロッコリー、ほうれん草、ベーコン）、
高菜のお焼き、ミニチーズフランスパン、豆乳コーヒー
夜（18：30）：鶏肉のロースト1/2（皮抜き）、鮭のマリネ（+玉ねぎ、人参）、生ハム1枚、野菜ジュース
間：TDS土産のクランチチョコ1個、ショートケーキホールの1/12
運動：もも上げ60回、スクワット50回、上体倒し20回、 腹筋（4種）･背筋（2種）各20回、
腕立て20回、腰ひねり（2種）20回、レッグレイズ20回、あるあるヨガ
やや風邪気味で唇ががさがさしてのどと鼻が痛いです。
ケーキ職人の弟が、息子にとケーキを持ってきてくれました orz
いい弟だなぁと思いつつ、意思の弱い私は食べてしまいました。
まだたくさん残っているので明日の朝に少し食べようかな・・・。
今日はレンジが壊れコ○マに夜買いに行ったのでウォーキングはなしでした。
明日は仕事が休みなので、午前と夜にウォーキングができるといいな。
前回報告>>770（訂正：前回報告24日分です。）
【12月25日の報告】
体重：57.6kg(前日比-0.2 TOTAL-2.6)
便通：○
食事 朝（ 6：40）：ヨーグルト（無糖）、バナナ1本、ベビーチーズ（10g）1個
昼（13：00）：豆と野菜のスープ（豆3種、キャベツ、玉ねぎ、人参、ブロッコリー、ほうれん草、ベーコン）、
高菜のお焼き、ミニチーズフランスパン、豆乳コーヒー
夜（18：30）：鶏肉のロースト1/2（皮抜き）、鮭のマリネ（+玉ねぎ、人参）、生ハム1枚、野菜ジュース
間：TDS土産のクランチチョコ1個、ショートケーキホールの1/12
運動：もも上げ60回、スクワット50回、上体倒し20回、 腹筋（4種）･背筋（2種）各20回、
腕立て20回、腰ひねり（2種）20回、レッグレイズ20回、あるあるヨガ
やや風邪気味で唇ががさがさしてのどと鼻が痛いです。
ケーキ職人の弟が、息子にとケーキを持ってきてくれました orz
いい弟だなぁと思いつつ、意思の弱い私は食べてしまいました。
まだたくさん残っているので明日の朝に少し食べようかな・・・。
今日はレンジが壊れコ○マに夜買いに行ったのでウォーキングはなしでした。
明日は仕事が休みなので、午前と夜にウォーキングができるといいな。
793 ：藤香＠160*51*49.5*♀ ◆M2clACoxQA ：04/12/25 22:58:49
【12月23日の報告】
体重：49.5kg
朝：ご飯80g、納豆、フランスパン1切
昼：リンゴ1/2個、バナナ1本、マドレーヌ1個
夜：ご飯60g、みそ汁(ﾅﾒｺ/豆腐)、ステーキ4切、野菜炒め(ｼｲﾀｹ/ﾀﾏﾈｷﾞ/ﾎｳﾚﾝ草)ひじきの煮物
運動：ステッパー20分、ストレッチ10分
【12月24日の報告】
体重：49.5kg
朝：ご飯100g、納豆、卵焼き1切、煮物(ひじき/ｺﾝﾆｬｸ/人参)
昼：ご飯80g、リンゴ1/2個、ヨーグルト100g
夜：ご飯80g、納豆、みそ汁(ﾅﾒｺ/ﾈｷﾞ)、ﾎｳﾚﾝ草のおひたし、ﾐﾆﾄﾏﾄ3個
間食：マドレーヌ1個、ヨーグルト100g
運動：ウォーキング40分、ストレッチ10分
【12月25日の報告】
体重：49kg
朝：寝坊しました
昼：焼そば(ハム/キャベツ/人参)
夜：マカロニグラタン、フランスパン1切、サラダ(ﾄﾏﾄ/ｷｭｳﾘ/ﾚﾀｽ/ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)
間食：ケーキ、チョコレート
運動：ウォーキング30分、ストレッチ10分
・参加表明>>42
・前回報告>>750
間食は夜の食事と一緒に。
グラタンとケーキ ( ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
朝1で体重測ったら減ってて嬉しかったです。
体重：49.5kg
朝：ご飯80g、納豆、フランスパン1切
昼：リンゴ1/2個、バナナ1本、マドレーヌ1個
夜：ご飯60g、みそ汁(ﾅﾒｺ/豆腐)、ステーキ4切、野菜炒め(ｼｲﾀｹ/ﾀﾏﾈｷﾞ/ﾎｳﾚﾝ草)ひじきの煮物
運動：ステッパー20分、ストレッチ10分
【12月24日の報告】
体重：49.5kg
朝：ご飯100g、納豆、卵焼き1切、煮物(ひじき/ｺﾝﾆｬｸ/人参)
昼：ご飯80g、リンゴ1/2個、ヨーグルト100g
夜：ご飯80g、納豆、みそ汁(ﾅﾒｺ/ﾈｷﾞ)、ﾎｳﾚﾝ草のおひたし、ﾐﾆﾄﾏﾄ3個
間食：マドレーヌ1個、ヨーグルト100g
運動：ウォーキング40分、ストレッチ10分
【12月25日の報告】
体重：49kg
朝：寝坊しました
昼：焼そば(ハム/キャベツ/人参)
夜：マカロニグラタン、フランスパン1切、サラダ(ﾄﾏﾄ/ｷｭｳﾘ/ﾚﾀｽ/ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)
間食：ケーキ、チョコレート
運動：ウォーキング30分、ストレッチ10分
・参加表明>>42
・前回報告>>750
間食は夜の食事と一緒に。
グラタンとケーキ ( ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
朝1で体重測ったら減ってて嬉しかったです。
794 ：てこぱん@155*48.3*47.3*♀ ◆UybHvkJn2. ：04/12/25 23:19:47
参加表明>>36 >>147>>175>>231>>327>>488>>667>>691>>737
【12月22日】 体重46.9kg 体脂肪率23.9%
朝：野菜スープ(卵1・キャベツ・ﾀﾏﾈｷﾞ・コンソメ) 180kcal
昼：中華食べ放題 ∞kcal
夜：ｱｻﾘ酒蒸し 魚ｿﾃｰ ご飯少量 ﾜｲﾝ 洋梨ﾀﾙﾄ ？？kcal
運動：腹筋5種×20 計？？kcal
【12月23日】 体重46.5kg 体脂肪率24.6%
朝：ご飯110ｇ ｻｻﾐそぼろ 味噌汁(ﾀﾏﾈｷﾞ・ｼﾒｼﾞ・ﾜｶﾒ) 335kcal
昼：ﾓｽﾗｲｽきんぴら ひじきの煮物 ふきの煮物 430kcal
夜：おでん(大根2・卵1) ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ100ml 300kcal
運動：無し 計1065kcal
【12月24日】 体重46.3kg 体脂肪率25.6%
朝：ご飯110ｇ 味噌汁(ﾜｶﾒ・ｼﾒｼﾞ・煮干) ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ 350kcal
昼：雑炊(ご飯50ｇ・卵1・豆腐・ｾﾛﾘ) 270kcal 280kcal
夜：ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ ｷｬﾍﾞﾂ千切り ｼｬﾝﾒﾘｰ 800kcal
ｼｭｰｸﾘｰﾑ ﾁｮｺｹｰｷ ｶﾞﾚｯﾄ ﾛｰﾙｹｰｷ 各1/2切れ
運動：踏み台昇降40分 計1440kcal
【12月25日】 体重46.1kg 体脂肪率25.9%
朝：ご飯110ｇ 味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ・ｼﾒｼﾞ・煮干) 納豆 360kcal
昼：ﾘｿﾞｯﾄ(生米50ｇ・ｾﾛﾘ・ﾀﾏﾈｷﾞ・ｼﾒｼﾞ) 310kcal
間：ｻｯﾎﾟﾛﾎﾟﾃﾄ小袋2 100kcal
夜：野菜スープ(ﾀﾏﾈｷﾞ・ｾﾛﾘ・人参・ｷｬﾍﾞﾂ・豚ﾋﾚ50ｇ) 380kcal
ふじっこの黒豆100ｇ
運動：踏み台昇降80分 腹筋５種×20 計1150kcal
22日は無かったことにします。orz
【12月22日】 体重46.9kg 体脂肪率23.9%
朝：野菜スープ(卵1・キャベツ・ﾀﾏﾈｷﾞ・コンソメ) 180kcal
昼：中華食べ放題 ∞kcal
夜：ｱｻﾘ酒蒸し 魚ｿﾃｰ ご飯少量 ﾜｲﾝ 洋梨ﾀﾙﾄ ？？kcal
運動：腹筋5種×20 計？？kcal
【12月23日】 体重46.5kg 体脂肪率24.6%
朝：ご飯110ｇ ｻｻﾐそぼろ 味噌汁(ﾀﾏﾈｷﾞ・ｼﾒｼﾞ・ﾜｶﾒ) 335kcal
昼：ﾓｽﾗｲｽきんぴら ひじきの煮物 ふきの煮物 430kcal
夜：おでん(大根2・卵1) ｵﾚﾝｼﾞｼﾞｭｰｽ100ml 300kcal
運動：無し 計1065kcal
【12月24日】 体重46.3kg 体脂肪率25.6%
朝：ご飯110ｇ 味噌汁(ﾜｶﾒ・ｼﾒｼﾞ・煮干) ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ 350kcal
昼：雑炊(ご飯50ｇ・卵1・豆腐・ｾﾛﾘ) 270kcal 280kcal
夜：ﾋﾞｰﾌｼﾁｭｰ ｷｬﾍﾞﾂ千切り ｼｬﾝﾒﾘｰ 800kcal
ｼｭｰｸﾘｰﾑ ﾁｮｺｹｰｷ ｶﾞﾚｯﾄ ﾛｰﾙｹｰｷ 各1/2切れ
運動：踏み台昇降40分 計1440kcal
【12月25日】 体重46.1kg 体脂肪率25.9%
朝：ご飯110ｇ 味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ・ｼﾒｼﾞ・煮干) 納豆 360kcal
昼：ﾘｿﾞｯﾄ(生米50ｇ・ｾﾛﾘ・ﾀﾏﾈｷﾞ・ｼﾒｼﾞ) 310kcal
間：ｻｯﾎﾟﾛﾎﾟﾃﾄ小袋2 100kcal
夜：野菜スープ(ﾀﾏﾈｷﾞ・ｾﾛﾘ・人参・ｷｬﾍﾞﾂ・豚ﾋﾚ50ｇ) 380kcal
ふじっこの黒豆100ｇ
運動：踏み台昇降80分 腹筋５種×20 計1150kcal
22日は無かったことにします。orz
795 ：徒歩通勤@161*85.8*82.0*♀ ◆a/ECpb75uY ：
参加表明 >>274 前回 >>762
●12/24(金) 体重 7:20 83.2kg
朝食 7:30 おにぎり(生たらこ) サークルK
昼食 12:10 高菜とじゃこの和風スパゲッティ(466kcal)、こだわりのタンシチュー（226kcal）)ampm
夕食 19:00 かぼちゃと辛味噌の五穀粥、点心(シュウマイ１個、ショウロンポー２個)、お茶
夜食 21:00 パニーニ(カレー)、ローストチキン(一口)、苺６粒
随時 烏龍茶、水
徒歩 6km
やっちゃいました、ドカ食い。先月これで2ｋｇ増えてしまったのでなんとか今日だけで踏みとどまり
たいです。幸い(?)明日はクリスマスパーティで美味しいものを堪能する予定なのでそれを期に
ラスト１週間ドカ食いをしないよう、気を引き締めていきます。
●12/25(土) 体重 10:30 83.2kg
食事１ 10:40 ローストチキン(昨日の残り)、イングリッシュマフィン１個、苺５粒、唐辛子烏龍茶
食事２ 15:40 ミックスサンド(野菜、ハム、チーズ)、珈琲
食事３ 20:30-22:30 前菜(鶏のたたき、帆立貝のグリル)、パスタ(ソーセージのパスタ、アンコウのラビオリ)、
メイン(牛のグリル、付け合せにキノコとブロッコリー)、パン２個、スパークリングワイン１杯、
赤ワイン1/2ボトル、デザート(イチゴのシャーベットとティラミス盛り合わせ)、カモミールティー
随時 水
徒歩 3.2km
夜の食事は野菜が結構入っています。名前を知らないのでかけないけど。明日は最低１０km歩こう。
●12/24(金) 体重 7:20 83.2kg
朝食 7:30 おにぎり(生たらこ) サークルK
昼食 12:10 高菜とじゃこの和風スパゲッティ(466kcal)、こだわりのタンシチュー（226kcal）)ampm
夕食 19:00 かぼちゃと辛味噌の五穀粥、点心(シュウマイ１個、ショウロンポー２個)、お茶
夜食 21:00 パニーニ(カレー)、ローストチキン(一口)、苺６粒
随時 烏龍茶、水
徒歩 6km
やっちゃいました、ドカ食い。先月これで2ｋｇ増えてしまったのでなんとか今日だけで踏みとどまり
たいです。幸い(?)明日はクリスマスパーティで美味しいものを堪能する予定なのでそれを期に
ラスト１週間ドカ食いをしないよう、気を引き締めていきます。
●12/25(土) 体重 10:30 83.2kg
食事１ 10:40 ローストチキン(昨日の残り)、イングリッシュマフィン１個、苺５粒、唐辛子烏龍茶
食事２ 15:40 ミックスサンド(野菜、ハム、チーズ)、珈琲
食事３ 20:30-22:30 前菜(鶏のたたき、帆立貝のグリル)、パスタ(ソーセージのパスタ、アンコウのラビオリ)、
メイン(牛のグリル、付け合せにキノコとブロッコリー)、パン２個、スパークリングワイン１杯、
赤ワイン1/2ボトル、デザート(イチゴのシャーベットとティラミス盛り合わせ)、カモミールティー
随時 水
徒歩 3.2km
夜の食事は野菜が結構入っています。名前を知らないのでかけないけど。明日は最低１０km歩こう。