リアルで筋トレしたら上げるスレ 3

　 ∧η∧
　 (,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００回だぞ。
　ミ＿_ﾉ[◎] Ё　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。むふふっ。
　 　 　 　￣￣

でぃっぷす30*3+10

　　　　∧∧
　　　彡　｀　＞・
　　　 |∧η∧
　∧　(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００回だぞ。
　!WV（ﾉ　w |）　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　＼,,,____,,.ノ　今日も通信したぞ。
　　　 U"U

でぃっぷす 30*2
腹筋 20
背筋 20
腕立て 50+30+20
5kgﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌｯｸ連射 50

腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００回だぞ。
ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
右手加速しまくりんぐ！
　　＼＿＿＿　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿／
　　　　　　　　∨　　　　　　　　　　　　　　　ﾄﾞ---ﾝ!!
　 __,――　∧η∧　＿＿＿＿＿＿＿乃　／　　　　　　　　 ､＿
　 )､ ､､､ _,（,,・Д・) ）＿)＿)＿)＿)＿)__(　　─　　　―ニ三;|　　；）
　　　　 /￣ﾍ [］=/⊃）｀ー’　　　　　　　｀　＼　　　　　　　　´￣
　　　　[　02 ］(__/
　　　　 ﾍ＿/

懸垂 10×4
ロウイング 15×3
腹筋 15×4

一昨日はランニング３粁とチンニング２０瓩のプレートを付け１０回の３セット、逆手に変え更に３セットそれから、ディップス３０瓩のプレートを付け１２回の３セットその後更に追い込み２０、１０とウエイトを落とし終了しました。

彡 　　　ﾋﾞｭｳｳｳ〜〜〜･･･
　　　　　　　　　　彡
　　彡
　　　　　　　 .∧η∧ 　　　＜
　　　　　　 ヾ(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００回だぞ。
　　　 　 　 人つゝ 人,,　　　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　　　　　 Ｙノ人　ノ ノﾉゞ⌒〜ゞ
　　　 .　 ノ /ミ|＼､　　　 ノﾉ　（　彡
　　　　 `⌒ 　.Ｕ~Ｕ`ヾ　　　　丿

　　　　　(⌒)(⌒)
　　　　　　(　＾Å＾)
　　 .γ⌒　(,,・д・)）＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００回だぞ
　　　乂＿）　Ｕ"Ｕ　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。

お初

腕立て（顎）　１５−１２
スクワット　　６０

　　 (⌒-=+=⌒)
　　 // ’　▼’ヽ
　　 彡　 V~~Vﾐ
　　　i"'' ∧η∧
　　　|==(,,・Д・)＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００回だぞ。
　　　l==（ﾉ　 |）　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　　 人=　　,,ﾉ
　　　　U" U

ボディパンプ45
チェストプレスでつぶれた・・・

でぃっぷす
腕立て
だんべる色々
絶･超ｽｰﾊﾟｰ高速ｼﾞｬﾌﾞ連射

腹筋100

あ、さげちゃった

両手１０ｋｇ持ちながら腹筋１５回を５セット。正直キツい（ぜぇぜぇ

腕立て（顎）　１５−１３
スクワット　　６６−５０

きたよゆきちゃんきたｺﾚきたようおおおｷﾀｧｧｧ(ﾟ∀ﾟ)ｧ( ﾟ∀)ｧ( ﾟ)ｧ( )ｧ(｀ )ﾊｧ(Д｀)ﾊｧ(;*´Д｀)ﾊｧﾊｧ

でぃっぷす
だんべるいじり

お前さんは段々キモキャラ化してるな(-_-;

懸垂 12×3
ダンベルデッド 8×4
ロウイング 15×2
腹筋 15×3

昨日の分↑↓今日の分

ダンベルベンチ 10×4
ディップス 15×2
腹筋 15×3

　　　　 ||　　||
　　　　 ||　　||
　　　／||__|￣|_|＼
　 ／〇 　 　　 〇ヽ
　 l 　　∧η∧　　.l
　 |　　 （,,・Д・) 　 |＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００回だぞ。
　 ＼〇（| =[]=|ｿ_／　　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　　　￣　∪ ∪　　　　>>939 暴走しすぎだぞ。そろそろ新スレの季節だぞ。

腕立て（顎＆スロー）　１５×２
スクワット（スロー）　６０×２

筋ﾄﾚしたんであげ

でぃっぷす
腕立て
足上げ腹筋
足上げ横腹筋
だんべるいじり

>>940
前からなのら♥

>>942
俺　は　俺　に　も　止　め　　ら　　れ　　　な　　　　い

関連すえをば

はぁ〜　筋肉付けたい・・・（男女兼用）
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1109890584/

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/** 激・ｵｲﾗ的理論(長文) **/
-------------------------

食べないだけのﾀﾞｲｴｯﾄは一番よくない
脂肪と筋肉が無くなってくから、効果は高いんだろうけど
筋肉が無くなってくことで、生活が大変になる
胸も尻もだらしの無いｼｮﾎﾞくれた形になる
そんで、体が栄養を欲しがるから、栄養の吸収率ｱｯﾌﾟ
そしてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞへ

筋ﾄﾚ(運動)をしながら食べる量を減らすのが一番
筋肉増量により代謝がｱｯﾌﾟ、脂肪が燃えやすくなり、筋肉は増やす努力をしているからあまり減らないまま
胸筋を鍛えるｺﾄによりおっぱいが強調されて、形も良くなる
背筋は、背筋が伸びる
お尻もｷｭｯと締まり、足も細いｸﾋﾞﾚもある
あと、『筋ﾄﾚしながら食べる量どんどん減らしてったら全然食えなくなるってｺﾄ!?断食みたいんなるじゃん』
と思う方
筋ﾄﾚによって代謝が上がり、脂肪などをとっても燃えやすくなり吸収されにくくなるので、
食べる量を増やしても太らなくなります、限度があるけど
というか、そこまでいったらあまり大量に食べるのは体が受け付けなるから平気です

女ﾀﾞﾝｻｰなんかを見ろ、理想な体じゃないだろうか
露出するｸﾞﾗﾋﾞｱｱｲﾄﾞﾙや女優は並ならぬ努力をしているｺﾄだろう、ｴｽﾃの理論はよく分からんけど
筋ﾄﾚしろ筋ﾄﾚ！！
まぁ、女性は少しぐらい肉付いてるぐらいで調子ｲｲんじゃないでしょうか、ﾌﾟﾆﾌﾟﾆして気持ちｲｲし
でも細いのに憧れちゃうのが女性だよね
何事も適量に

　　　　 ||　　||
　　　　 ||　　||
　　　／||__|￣|_|＼
　 ／〇 　 　　 〇ヽ
　 l 　　∧η∧　　.l
　 |　　 （,,・Д・) 　 |＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００回だぞ。
　 ＼〇（| =[]=|ｿ_／　　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　　　￣　∪ ∪　　　　>>947 つまり、オナニーは１日５回までって話だぞ。

腕立て（顎＆スロー）　１５×２
スクワット（スロー）　６０×２

>>947なる。

2ヵ月前くらいに少しだけ筋トレを日課にしてたけど、ある日止めてしまった…
また始めようかな〜

とりあえず背筋×30

懸垂 8×3
腹筋 15×3
背筋 15×3

>>947禿げ上がるほどに激しく同意。

幅広腕立て
仰向き腕立て
足上げ腹筋ちょっと
足上げ横腹筋 左右20ずつ
でぃっぷす

>>948
全然適量じゃねぇｗｗｗｗｗｗ

>>947
ぺろぺろして

>>951
ほろちゃんが禿げたら俺が困る！!！!

>>947 → >>949

　　　　 ||　　||
　　　　 ||　　||
　　　／||__|￣|_|＼
　 ／〇 　 　　 〇ヽ
　 l 　　∧η∧　　.l
　 |　　 （,,・Д・) 　 |＜腕立て５０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００回だぞ。
　 ＼〇（| =[]=|ｿ_／　　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　　　￣　∪ ∪　　　　>>952 俺のオナ量は適量だぞぞぞ。今日も修行しまくったぞ。

腕立て（顎＆スロー）　１５×２
スクワット（スロー）　６０×２

ダンベルベンチ 12×4
ダンベルカール 8×4
腹筋 15×3

>>952 えのきんを困らせて悪いが遺伝的に来る悪寒ｗ

　　　　 ||　　||
　　　　 ||　　||
　　　／||__|￣|_|＼
　 ／〇 　 　　 〇ヽ
　 l 　　∧η∧　　.l
　 |　　 （,,・Д・) 　 |＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００回だぞ。
　 ＼〇（| =[]=|ｿ_／　　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　　　￣　∪ ∪　　　　エノキンがハゲたら、ハーゲンダッツたべられなくなるぞ。気を使ってしまうぞｗ

腕立て（顎＆スロー）　１５×２
スクワット（スロー）　６０×２

　　　　 ||　　||
　　　　 ||　　||
　　　／||__|￣|_|＼
　 ／〇 　 　　 〇ヽ
　 l 　　∧η∧　　.l
　 |　　 （,,・Д・) 　 |＜腕立て７０ｘ３　５００式１００ｘ３　スクワット８００回だぞ。
　 ＼〇（| =[]=|ｿ_／　　ニギニギ５０　聖母様で３回だぞ。
　　　￣　∪ ∪　　　　これがデストロイガンダムだとは誰も気づいていないようだぞｗ

スクワット（スロー）　６０×１

懸垂 10×4
デッドリフト 8×4
腹筋 15×3

腕立て（顎＆ワイド）　１０×３
パラレルスクワット　６０×２

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1117373773/l50
９５０こえたから新スレいくぞ。
ここは今から、エンタキの女性関係を調べるスレになりましたぞ。
￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　∧η∧
　　　　(・Д・∩
　　　 ミ|つ　ノ
　　　　 し ∪

　　　　　　　　　人☆人
　　　　　　　 　(　(　 .)　)
　　　　　 ﾉ゛"゛"゛"゛"゛"゛"゛ヽ
　　　　ﾉ~~　八 ∧η∧ 　.八　~~ヽ
　　　οο　川 (,,・Д・)ο 川 οο　　　＜着ラジでメール読んでもらえ嬉しいぞ。
　　　|⌒~⌒~⌒Ｕ'⌒Ｕ⌒⌒⌒⌒~|　色んな所で騒いで一人よろこんどるぞぞぞぞ。
　　　|◎∋∞∈∈◎∋∋∞∈◎|
　 (⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒⌒)
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

>>964
どんなメール送ったの？

　　　　　　　　　　　　　　||
　　　二三　　∧η∧　 .||
　　二三 ＿　（,,・Д・)　ｌ |＜>>965 くわしくはmixiか、ゴゾウ日記をみてほしいぞ。
　二三　＼_`ニ∪コ　⊃|_|_
　　二二三 (_／(__/

うおおおお！！休みまくりてぇええぇぇえぇぇ

腕立て
腹筋
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽ
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｲｼﾞﾘ

>>956
俺はもうきてる
鬱になるぜこれは

>>957
何でﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂなんだｗ
>>963
おいいいいｋｋろあおああらこらああああああ！!！!！

　ш .＿＿ ш
　└_|＿ｘ_|_┘
　　 (,,・Д・) ＜>>967 ハゲだけにハーゲンダッツだぞ。はげだっつーの。はげーだー。はーげんだっつ！
　　ミ＿_ﾉ　というわけだぞ。　エンタキの女性関係についてかたりたいぞｗ

>>967
そうか。俺はまだだ…がそのうち…。

>>968
生々しく語ってくれぇｗ

今日は腹筋が筋肉痛なので腕立てのみ
3回の拍手腕立てして頭打った痛い

>>968
はげじゃねねぇぇえぇえヽ(｀Д´)ﾉえぇえええええ
つか語るのは止めてくれﾏｼﾞでｗｗｗｗ

>>969
もう騙し騙しの人生さ・・
前髪は横に流し、外に出ると以上に風が気になってしょうがなくなり、etcetc
『俺ﾊｹﾞちゃったらぜってぇ坊主にすっし！！ﾊﾞｰｺｰﾄﾞ横分けとか未練ﾀﾗﾀﾗ、ﾏｼﾞだせぇｷﾓｲｗｗｗｗ』
何て言っていた頃に戻りたい・・

>>970
今からでも遅くないから坊主に・・・