☆踏み台昇降DEダイエット Part18☆

aa,サゲまちがいた！！

914さんサンクユー（T_T）

重ね重ねごめんなさい913タンにレスしたのに・・・いってきま

ダイエットが終わって好きな物食っても１日に１０分×２回やれば体型維持出来る。

>>918
絶対出来ない。10代なら知らんが。
摂取カロリーをある程度抑えて、筋トレ必須。

>>919
出来るよ。3年以上変わってないし筋トレなんかも不要。
限度さえ守れば体重も体型も変わらん。

一般的じゃない。

絶対出来ないとかいってる人は
朝食べて昼にはケーキバイング行ってケーキ１０コ食って
夜は焼肉屋で腹いっぱい食べて間食＆夜食をするような人。
　
こういうのは無理ならいくらなんでもわかるよね？
でも、普通に３食くって間食や夜食ぐらいなら何日も続けない限り全然大丈夫。

おまいら、筋トレはｼｮｺの前にやらないと駄目でつよ。
有酸素運動の前に筋トレやると、筋トレ効果は±0で有酸素運動の効果が+ですが
筋トレの前に有酸素運動やってしまうと有酸素運動の効果が±0で、筋トレの効果が
-になってしまうそうです。ターザンに載ってた。

>918
>919
>920
みんな、何歳なのかな？
体型は、37,8歳以降に劇的に崩れていくんだけど。

>>923
まじっすか！？
どっちを信じたら良いのやら・・前後両方筋トレしちゃおうかなｗ

>>925
そうだねw
前後にやれば安心かな〜
今日は寒いなぁ。ｼｮｺして熱くなるか〜

>>924
とりあえず、もちつけ。ぺったんぺったん(AAry

人によって体質(速筋と遅筋の量、筋肉と脂肪の量etc...)が違うから、
正解とも言えないし間違いとも言えないんじゃないかい？
ようは自分の体質や年齢を考えて、自分なりに調整すればいいだけのこと。
食べすぎたけど自分で大丈夫と思うならそのままの時間でいいし、
ちょっとマズいかなぁと思ったら長く・負荷を上げてやればいいんじゃない？

縦読みもなく長文スマソ。
同じショコラー同士(同志かも？)、いがみ合いはなしにしよーや。


>>925
ショコの前に筋トレやるときは、筋を痛めないようにストレッチを十分にな。

やっとご飯食べれる〜！

１０時半起床
１１時〜ショコ４０分＋ストレッチ１０分
やっと運動後一時間たって本日初ご飯の準備します（´ω｀*）

ちなみに月曜から始めて今日の朝計ったら1�`痩せてました！
お腹と足の肉も少しだけどとれてきたような。
間食もしたいと思わなくなってきたし、ご飯も意識してバランスよく食べるようになりました。
便通も食べてる量からみれば、適度にあるし。

嬉しかったのでモチあげるために書きました。
この調子でがんばります（´∀｀）

時間あけたら±０それぞれ効果あるのでは？＋効果は得られなくてもそれぞれの運動量は消費したに違いないし‥筋ﾄﾚはｼｮｺ前は＋効果 ｼｮｺ後筋ﾄﾚは ｼｮｺあと一時間燃焼するのに筋ﾄﾚの運動量重ねたら勿体ない、みたいな‥違うか？

>>923
それ嘘だよ。むしろ心臓などに負担かかって危険らしい。
体脂肪を燃焼させたいんなら有酸素→無酸素。
アメリカの医学系の大学が発表してたし。

ｼｮｺ中、携帯から連ｶｷすまない。ｼｮｺ後の方が気分よくて筋ﾄﾚもする気なったりしない？ｼｮｺ開始はだるかったりするし。痩せる為への効果が０ってわけではない、やらないよりマシ そう思いたい

ショコ後だと体が温まってるから、動かしやすい気はする。
でも、ショコ前に入念にストレッチすればそれは同じかも。
筋トレにしても、いきなりやらないでストレッチからするよね。

>>930
ソースはないの？　923のターザンの先月号は漏れも読んだけど。
たしか成長ホルモンがリパーゼの量増やして、
脂肪分解を促進するって話だったかな。グラフとかも出てて結構詳しく
書いてたよ。

踏み台昇降しすぎて
膝から下がコウロギみたいになったよう・・。　全裸で

ショコ前の筋トレは危険だよ。
なぜかジョギング中に突然死亡する事故って多いでしょ。
自分的には大丈夫だと思ってても身体はその負担を受け切れないからなんだよ。
筋トレして極度に負担かけた後すぐに１２・１２の
ショコ(有酸素運動)に切り替えることがどんなに危険なことかわかる？
しかも、長いことやるから疲労の蓄積も想像以上のものになる。
まぁ、やりたい人は好きにどうぞと言うしかないね。

>923
まじですか！？
ちっきしょぉ毎日後にやってたよ!
って言うかターザン漏れも買ってくる!

ｱｲﾔｰ
先月号なのね･･･
今月号はウォーキングか･･ま、似たようなもんだから買って来よう。
ターザンは好きだから漏れはターザンを信じるよ。じゃーねーﾉｼ

うむむ…935とターザンの記事どっち信じるかったら、やっぱしターザンの方が…
結構歴史のある雑誌だしなぁ。

でも心臓への負担はマジあるだろうし、詳細しりたいなあ。
やる際の注意事項とかまで読まないと、この手の記事は怖い。

ターザン先月号持ってるから、うぷろだあったらあげちゃるよ。

ほい。のってるページはこれね。
www22.big.jp/~15ch/up/source/ichigo2087.jpg

>>940-941
おお！！サンクス！！

>>940
ありがとう！
ターザンのグラフを信じて今日から筋トレは有酸素運動の前に行いたいと思います！
やる気沸いてきた〜

Nationalのページ。
ttp://www.mew.co.jp/kurasi/biyo/taisibo.html
ショコ歴半年の自分（♀）はココの表ではゾーン7直前のゾーン9だった。
以前、一番痩せてた時（運動ナシ）は完全にゾーン7だった。
体重は一番痩せてた時よりは重いけど、今の方がずっと(･∀･)ｲｲ!　
ショコ+筋トレ始めて、体重計の数字へのこだわりが無くなったよ。

>>940
thx
筋トレって無酸素運動だったんだ。

筋トレって具体的にどういうことすればいいの？

体調悪くて一週間できなかった。
体重は２キロ減、体脂肪３％アップｗ
今日から再開だ！！
今夜は日本シリーズ見ながらショコる。

ﾀｰｻﾞﾝてしょっちゅうﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ法の間違いを読者ﾍﾟｰｼﾞで指摘されてる。
なので次号もしくは次々号にお詫び記事が載ってなければﾀｰｻﾞﾝの勝ち。




って待ってらんないよっ！！

踏み台昇降って足首に効く？

>>946
ttp://www.e-kinniku.net/hometraining.html

次スレの季節です。
>950立ててくれる？

万歳ショコと腕立てやってたら他の数字や見た目は変わってないのに
力こぶが出来たとです。
ちっこいちっこい力こぶができたとです。

ヒロシです…('A`)


マジで一週間で色々変化の有る人うらやましい。

あ

950出てこないので立ててみます。
できなかったら戻ってくるからちょっと待ってね。

ｴｰﾝだめですた。
他の方おながいします。
とらえず>1のﾃﾝﾌﾟﾚだけ貼っておきます。

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。

＜初心者必読＞
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエット Part18☆
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1096546492/l50

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
参考サイト
http://web.archive.org/web/20021201101229/http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/043.html

過去スレ、基礎知識等は>>2-10くらい

立ててみます。

次ｽﾚ立てました。

☆踏み台昇降DEダイエット Part19☆
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1097930610/

負担なく健康的に痩せたい人は
ショコ後にこれまで通り筋トレすることをおすすめします。
温まった状態でやったほうが心臓への負担も低く病気や事故を防ぎやすくします。
疲労の蓄積も減ると言われてます。

６０分やると耳の下（リンパ線？）が痛くなる。
３日間同じ症状が続いたので、30分を朝晩することにしました。

30分だけでも１２日間で体脂肪が減ったとです。
小さな幸せ感じたとです。
ヒロシです…('A`)

ﾂﾏﾝﾈ

>>927
白雪姫ﾊｹｰﾝ！
>>960
白雪姫の継母ﾊｹｰﾝ！

このスレずっと続いているようなので始めてみました
今までの体操の前に30分プラスして9時以降は食べないようにしたら
２週間で1、５キロ減りました。
バンザイ効きますね。鏡の前バンザイすると体型が綺麗に見えるので
やる気が出ます。
でも上半身は落ちたのだけど下半身は相変わらずで…
どうしたらいいのか

ヽ(´ー｀)ノﾏﾀｰﾘ

みんな起きろ〜〜〜〜〜〜〜！！！！！！
朝だぞ〜〜〜〜〜〜〜〜〜
ショコやるぞ〜〜！！！！！！！！！！！！！！！！

ノシ