◆二の腕を細くしたい◆２

1 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 16:07:45

前スレが落ちてしまったので立てました。
皆で頑張って二の腕プルプルから脱却しましょう。

前スレ
http://ruku.qp.tc/dat2ch/0409/08/1078970339.html

2 ：859：04/09/10 16:09:28

【二の腕ダンベル体操】

椅子の背もたれに片手をかけて、まっすぐ立つ。
↓
ダンベル（1キロ～2キロ）を持ったもう一方の腕を
後方へ、肩より少し上あたりまでまっすぐ上げる
↓
肘を曲げてゆっくり20回ほど上げ下げ

肘の位置を変えない（下げない）のがポインツ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【逆腕立て】

テレビ見る時とか、この姿勢がいいらしい。
後ろに手をついて指はケツ側に。
　○
／＼＿＿　　　■←テレビ

↑の体勢で、手は普通についてかすかに腕立て運動みたいにする！
でもひじは伸ばしきらないでキツイとおもうとこでくっととめる。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【10days　ポイントダイエット】（高速バイバイ）

ttp://www.tn-hp.com/info/10days.htm

3 ：前スレ既出エクササイズ：04/09/10 16:10:22

上に伸びて（深呼吸の要領）
静かに両脇に腕を下ろしそのまま後方へ、ひじを曲げずに腕を引き、
もどして腕をぶるぶるさせながらまた上方へ腕を伸ばして（まだぶるぶる）
急に腕の力を抜いてパタンと両脇へ落とす

疲れるまでやる
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【二の腕ねじり】

加齢による二の腕のたるみを気にする方は
二の腕を外側にねじるといいそうですよ。
人間は老けてくると全体的に内側にねじれて
それに伴って「縮み」が起こる。
縮むとその分厚みが出るってことで
老化に伴う二の腕のたるみは腕が短くなることによって起こる。
それを外側にねじることによって縮みを矯正する。
腕も若干長くなるそうで。

（１）長そでTシャツを着て腕まくり
（２）たくしあげた袖を体の中心から外側に
　　　うっ血しない程度にネジる
（３）１５分間放置

4 ：前スレ既出エクササイズ：04/09/10 16:11:22

【デューク更家の腕絞りウォーク】

１、両手を広げ、腕を伸ばして、1歩進む度に左右交互に腕を内側にひねる。
　　右脚を踏み出すと同時に、逆の左腕を前側にしっかりひねる。
２、左脚を1歩前に進めた時に、ひねった左腕を元に戻す。
　　同時に右腕を肩から前側にひねる。
　　必ず手のひらが上向きになるまでキチンとひねる。
３、右脚を前に出した時に、右腕を戻しつつ、左腕をひねる。
　　肩を体の内側に入れて腕をひねると効果的。
　　1歩進む度に息は強く吐く。

腕しぼりウォークは、ただ手首をクルクル回すだけではだめ
肩、肘、手首の3つの関節をしっかりと動かすことを意識することが大切
それには、肩の関節をしっかり体の内側に入れ、肘の関節を柔らかく使って、
指先までキチンと伸ばすのがポイント。
手を外に押し出すような感覚でやると、肩の関節が内側に入りやすくなって
腕しぼりウォークのコツが上手につかめる
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【腕振り体操】
走るときの腕をふる動作を座ったまま数分（1日3分くらい？）やる
１００均で売ってる1キロのダンベル持ちながら
4分くらいのノリのよい曲を聴きながら2週間くらい
やったんだけど測らなくても鏡で見ただけで細くなってた！

5 ：前スレ既出エクササイズ：04/09/10 16:12:20

買い物袋とか、バッグとかを持つときは逆手で持つ。
電車にたって乗る時も、さかてでつり革を持つ。
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【トライセップス・キックバック】（ダンベル体操）

ttp://f-kawaraban.cside.com/db4/db.cgi?mode=view&no=34

エクササイズと有酸素運動と食事制限。
全部、組み合わせるのが理想的
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
正しいフォームで軽い負荷のエクササイズと心拍数１１０～
１２０拍/分の有酸素運動を２０分以上。
２０分杉から体内に貯蓄した脂肪が萌え出す。
それと低脂肪、高蛋白な食事、かつ寝る前少なくとも２時間前には食べない。
これを続けると腕だけでなく全身に効果が出るはず。
おすすめサイト
ttp://www.rock.sannet.ne.jp/muscle-t/diet.for.female.html
ttp://www.icofit.net/index.php

6 ：前スレ既出エクササイズ：04/09/10 16:12:55

【はなまる二の腕ダイエット】

ttp://www.tbs.co.jp/hanamaru/tokumaru/040602.html
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【肩腕上下体操】

1、両手を真横に肩の位置まで開く
2、小指側が上を向くように内側にひねる
3、肩の高さ以上で30センチくらいゆっくり上下

50回くらいやると良いそうです！
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【ダブル・フレンチ・ブレス】（力こぶの反対側を鍛える運動）

ttp://www.kenkoushukan.net/gym/personalfitness/lesson/04_guide/guide_d_13.html
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
【寝転がってできるダンベル体操】

・まず仰向けに寝る
・両手に500g程の重りを持つ
・両手を天上に向かってまっすぐあげる
・ゆっくり頭の方向に倒し、手が床にギリギリつかないところでストップ
・また天井に向かってまっすぐあげる

7 ：前スレ既出エクササイズ：04/09/10 16:13:46

【スパスパ二の腕体操】

その一
椅子に座って、両手にペットボトルを持つ。
（ダンベルでもいいし、持ち辛かったらビニール袋に重いもの入れてもいい）
十秒かけて同時に床と平行まで持ち上げていき（腕は真っ直ぐ）
平行の状態で十秒キープ。
これを自分が　正直もう限界だと思った　までやる。それでワンセット。

その二
動かない固定されたイスに、直角に座る。
両手でイスの両脇をつかみそのまま前へズリズリ進む。
そうすると、尻が空中に浮いた状態になるのでその体勢のまま上下運動。
膝は直角・イスから離れすぎないこと、下に尻が下りたときに肘は直角。

ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/2004/06/0624/0624.html

8 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 16:17:01

>>2の名前欄はクッキー食べ残しです。ｽﾐﾏｾﾝ。

前スレで人気があったのは>>6の【肩腕上下体操】
簡単で効果有りとの声多し。

9 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 16:38:27

>>1
乙です。復活嬉しい。

10 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 18:01:52

あいぼんの悪口言ってないだろうな！

11 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 18:03:35

>>10
デブデブキター

12 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 18:52:49

マッサージで脂肪が分解するってか。さすが永田のおっさん、思い切った事言うね

13 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 19:19:51

今年はノースリを諦めた。
来年こそは、来年こそは・・・

14 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 23:00:12

>>13
今年できない奴は、来年も無理無理。

15 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 16:12:01

そのソースは？

16 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 00:06:58

腕を水平に開いて手をブルブル振ると
まさに振袖部分がモモンガみたいに・・・
こりゃなんとかしないとヤバイ。

17 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 12:57:39

肩腕上下体操やってると40回くらいから唇の上の筋肉が
ぷるぷるしはじめる…どこどつながってるんだ、漏れの二の腕…orz

18 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 14:46:40

>>17
ﾜﾛﾀ。この秋、唇が薄くなってるかも・・・。
それよりこの体操、肩こりには確実に効いてる。
二の腕は細くなってないけど(：D)|￣|＿

19 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 15:39:33

>>17
スクワットしてる時プルプルするよ

20 ：17：04/09/13 21:19:01

>>19ナカーマ！
なんかひきつったみたいに勝手にぷるぷるするので心配になります…
唇うすくなっちゃうよヽ(`Д´)ﾉ
でもひじの関節のすぐ上が少し細くなった希ガス(・∀・)

21 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 00:56:09

二の腕そのものはやや引き締まってきたんだけど、
背中側の腕の付け根に肉が余っててカッコ悪い。
ここを締めるための運動って何かありますか？

22 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 21:59:11

>>21
私も！
腕の付け根とあと、肩甲骨の下。
肩周りも前よりすっきりしてきたんだけど、
その周囲のたるみが悪目立ちするようになた

23 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 10:59:32

私も腕の付け根の裏側がタプタプ。
サイズ的には太くないんだけど見た目がｶｺﾜﾙｲ。

先日購入した本に二の腕の引き締め(？)方が載っていたので早速トライ。
一週間で－0.5㎝。
とりあえず人柱になってこのまま後二週間続けてみるよ。

24 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:15:38

太もももそうなんだけど
付け根って痩せないねー

25 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 00:16:51

>21-24
おお…同じ悩みの人、結構いるんですね。
付け根のエクササイズ方法、確かどこかで聞いたことあるんだけど思い出せなくて欝orz
23さんの結果報告、お待ちしてますー

26 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 13:14:30

>>1
乙です
私は笑えるほど腕立てができないので（少し曲げようとしただけでぐにゃってなってしまう）
テレビ見るときに>>2の逆腕立てをやってます

27 ：22：04/09/17 13:53:46

雑誌Urb　に「プニッとはみ出た志望は”たたんで流せ”」というミニコーナーがあって、
その中で脇もあったよ。

色香を急降下させる「脇」の第２尻を絞れ！

だそうです＿|￣|○　尻ﾃﾞﾂｶ････

いすに座って肉を掴む側の腕を横に上げ、（以下掴み方説明）
つかんだ部分がほぐれて温かくなってくるまでやれ。

っつーことですた。
揉み解して脂肪を遊離させて運動しなさい、てのありますね。その一種なのかな。
「腰肉」をたたんで流すのとこでは揉んでリンパに流す、と書いてるけど「第２尻」については
何処に流せ、というのなかった。

じゃ、いつものトレーニング前にやることにしてみよう、とｵﾓﾃ
腕の付け根から肩の裏を中心に揉んで、それから腕をひねる運動（>>3とは違う）と、
>>6の上下パタパタをやりますた。肩から肩甲骨付近があったかくなりますﾀ。
しばらくこのメニューでやってみます。

28 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 18:24:22

腕パタパタ実行記念ｶｷｺ
振袖部分がポカポカしてる

29 ：スリムななし(仮)さん：04/09/21 22:37:39

age

30 ：スリムななし(仮)さん：04/09/24 22:35:06

あ、このスレ復活してたんだ。ありがとー
前スレ519体操（>>6の【肩腕上下体操】）、毎日やってるよ。

31 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 13:02:08

↑の運動、結構疲れるね。
でもこれで二の腕ホッソリするんなら他の運動よりはラク。
今年は細身のコート着れるようにがんがる (｀･ω･´)

32 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 16:44:55

>>6の運動にリバースプッシュアップ取り入れてます。

　そしてたまにボクシングしたり。
　3センチ細くなりモモンガが消えました

33 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 16:58:13

今日久しぶりにおなにしました

34 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 17:07:25

>>32
リバースプッシュアップ↓
ttp://www.e-kinniku.net/hometraining/w10_udeu.html
これの上の方の運動ですね。早速取り入れてみます。
３センチも細くなったなんて凄い。

35 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 21:36:35

前スレずっとROMってて二の腕体操がんばってやってた頃はあんまり目に見えて
痩せなかったけど、8月にはいってから水泳始めてから気が付いたら二の腕
細くなってた。
体重はマイナス2kgくらい。
全身運動が壱番効くよ。

36 ：スリムななし(仮)さん：04/09/27 22:04:30

今まで色んな運動やってみたけど、どの運動でも確かに３ｃｍくらいはしまる…
けど筋肉が～やだよ～

37 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 04:18:22

パタパタ70回やったのでage

38 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 11:49:55

>>36
ず～っと寝たきり生活してたらいい
動かないで流動食食べてれば痩せるよ
筋肉落ちて

39 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 13:19:58

痩せないよ
たるたるにたるんだお婆さんの腕みたいになるだけ

40 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 13:31:39

寝たきり生活で筋肉は落ちるけれども、
上半身は比較的落ちないんだよ。下半身はあっというまに落ちるけど。
そういう実験データがある。

というわけなので、せっせとエクササイズしましょう

41 ：スリムななし(仮)さん：04/10/02 16:31:09

>>40
そういや、膝下があっという間に細くなった。
それもスリムてなもんじゃなくて、みっともない形。
二の腕は勿論そのまま。

まじめに運動するしかないか（ｗ

42 ：スリムななし(仮)さん：04/10/03 23:47:59

パタパタ80回age

43 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 11:58:08

20ｃｍしかないのにプルプルする
筋肉不足か…

44 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 13:57:32

>>43
（･∀･）人（･∀･）　ﾅｶｰﾏ

45 ：スリムななし(仮)さん：04/10/04 17:06:27

パタパタしながらスクワット風な運動をする。下半身にもなかなか良い感じ。

46 ：スリムななし(仮)さん：04/10/05 05:12:19

今日もパタパタ80回。

>>45
それいいね！
ってやってみたけど、うまく両方いっぺんにできなかったorz

47 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 07:30:57

パタパタ80回age

なんか肩凝りがひどい。パタパタやっても治らん。

48 ：スリムななし(仮)さん：04/10/07 09:06:24

肩ではなくて胸椎かもね
別に猫背ではないよね？
それか首からかも
もしくは・・・

49 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 02:23:58

ありがと。生姜紅茶飲んで、寝て起きたら治ってたよ！
座ってるときの猫背もあるかもしれないし、寒くて無意識に力が入ってたみたいだ。

そして今日も80回age
うーむ、パタパタ同志はいないのかー？
前スレでは結構いたのに、さみしいな～
ちなみに成果のほうだけど、最近ちょっと体重が増えたので測るのがこわい・・・

50 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 05:42:36

>>49
パタパタしてるよー。
回数決めずに、毎日思い出したときにやるようにしてる。
>>6のダブルフレンチブレスもやってるんだけど
相乗効果か、この夏で2センチ締まったよ。

51 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 08:41:54

ブレス→プレスかな・・・

52 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 10:17:41

パタパタ始め体操３週間くらいさぼってたら体調がすっきりしなくなった。
再開しまつ！

あんま体脂肪とかシェイプアップとかに効果感じなくて、
失望してやめちゃったんだけど、やめてみるとそれなりに良かったんだとｵﾓﾀ

53 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 10:27:37

>>52パタパタはどっちかというと肩こり防止に近く
ストレッチ効果が高い
>>50さんようにやっぱ平行してリバースプッシュアップや
　　フレンチプレスをしないと

54 ：52：04/10/08 21:15:43

>>53
Σ(￣□￣）ﾅﾝﾃｺｯﾀ！
体操メニュー考えてみます。

55 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 21:29:17

フレンチプレスしてると、押さえてる方の腕が疲れるんですが・・・

56 ：スリムななし(仮)さん：04/10/08 22:16:38

>>55
多分やり方間違ってるか
どっかおかしいと思う。。。
それか肩関節が硬すぎるか

57 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 01:35:17

嬉しいな、みんな帰ってきてくれたんだ80回パタパタage

>>53
ストレッチ効果かー。
そういえば、パタパタ始める前は二の腕から肩にかけてガチガチに固かったんだけど、
最近は人並み？に柔らかくなってきて、ぷるぷるするようになったよ（駄目じゃんｗ）
リバースプッシュアップも再開しまつ。

58 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 01:36:00

age忘れた。まいっか。

59 ：スリムななし(仮)さん：04/10/09 02:07:02

このスレ復活してるの、知らなかったよ。
私もパタパタ上下運動、頑張って続けてるよ。
あと、テレビ見てる時に逆さ腕立てをよくやってる。
ほっそりとはいかないけど、締まってきたと思う。
サイズ測ると、１㎝程度しか落ちてないんだけど・・・。
この季節、タイトなニットを着ると腕がパンパンなのが
悲しかったけど今年こそは、ちょっとは見れるように頑張る。

60 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 07:20:07

80回パタパタage

リバースプッシュアップやると、どうも肩ばっかり負荷がかかってるような気がするのでヤメ。
ただでさえ肩幅あるのに、これ以上逞しくなるのは嫌だｗ

で、>>5の【トライセップス・キックバック】に切り替えますた。
昔、深夜のTVショッピングでほぼ同じような運動紹介してたのを思い出した。
その番組でも、しっかり脇をしめるのがポイントだと言っていた。台は使ってなかったけど。

左右20回弱やっただけで、ぷよぷよ部分がぽかぽか発熱して気持ちいい。
がんばって続けます！

61 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 11:02:04

数字的には皆さん、何ｾﾝﾁ位でいらっしゃいますか？

私は二の腕、23ｾﾝﾁ（身長163ｾﾝﾁ）です。これでもﾀﾞﾝﾍﾞﾙでかなり減らしました。
筋肉も付いたのですが、やはり根元のﾀﾌﾟﾀﾌﾟが取れません。。。ﾏｯｻｰｼﾞするか。。

62 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 12:59:30

私は２４ｃｍ・・・
でも彼氏は二の腕のぷよぷよが好きとほざきます・・・それが嫌なのに～！

63 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 14:48:40

腕の根元部分の一番太い部分が24センチ。身長157センチです。
ぶるんぶるんしてます。おまけに肩幅があるのもあって
重ね着すると上半身が異様にイカつい・・・。
あと３センチは落としたいなぁ。

64 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 22:45:14

61です。
ﾚｽくださった方、ありがとうございます。

これから冬で、重ね着すると二の腕が気になりますよね。。。
私も肩幅が普通の男性並にあります。ｺﾞﾂｲです。
運動一緒に頑張りましょうね！

65 ：スリムななし(仮)さん：04/10/11 23:17:18

足と同じで、形が重要な気がします。
同じ２３ｃｍでも、締まっていてまっすぐなら細くきれいに見える。
でも肩からちょっと下のところが丸く出っ張る人いますよね。
それだと、すごく太い印象を与えちゃう・・・

66 ：スリムななし(仮)さん：04/10/12 15:47:54

>>65
それ、私だ。なんかこん棒のような印象。
手首が妙に細いから余計。

67 ：スリムななし(仮)さん：04/10/13 23:54:58

もとからかなーり筋肉質で、ダンベルやってたら更に一層筋肉がついて
モリモリになってしまった・・・女とは思えない力こぶ・・。
筋肉で太い二の腕はどうやったら細くなれるんでしょうか？？？

68 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 00:25:12

>>67
シャドーボクシングでもしてたらいい
後は念入りにストレッチ
あっ！っつうか普通力瘤側はしなくていいだろう
３頭筋鍛えなはれ、そもそもトレーニングの仕方が
間違ってる。
エキスパンダーという器具が胸のトレーニングと
思ってたおっさんレベルだな
上半身だけ測る体脂肪計つかってみ
結構あるかもよ

69 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 00:54:47

>>68
シャドーボクシングか。
ちなみに体脂肪率（上半身）１８％です。

70 ：スリムななし(仮)さん：04/10/14 02:47:11

何センチか測ってみれ

71 ：スリムななし(仮)さん：04/10/17 17:06:16

ダンベルしすぎて二の腕が痛い。筋肉痛だろうか・・
治るまでしない方がいいかな。
いや、でも毎日やらなくては・・

72 ：スリムななし(仮)さん：04/10/17 17:13:06

筋肉痛の時に筋トレすると筋肉が痛みそう
と思ってやんないようにしてるんだけど
当のところはどうなんだろう？

73 ：スリムななし(仮)さん：04/10/17 17:13:30

↑ゴメン。
本当のところはどうなんだろう、です。

74 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 00:04:58

>>71
うんうん好きなようにするのが一番だよ
禿藁

75 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 00:09:34

>>72
筋肉痛って意味わかる？

76 ：スリムななし(仮)さん：04/10/18 00:24:41

「傷みそう」って書きたかったんだろうけど

77 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 16:45:56

ttp://homepage3.nifty.com/orangejuice/arm4.html
ちなみに皆さんサイズはどれくらいですか？
私の場合二の腕は平均以上なのにバストは平均以下

orz

78 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 17:22:19

>>77
このサイトの写真、測るトコおかしくない？
いつも腕の付け根測ってるんだけどなぁ。
サイズは身長157センチの二の腕25センチ。
数値で見るとそうでもないけど、ブルブルだよぅ。
ちなみに私もバストは、平均を遥かに下回ってます(：D)|￣|＿

79 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 21:41:52

付け根31.5cm…細い子のふくらはぎ並あるorz

80 ：スリムななし(仮)さん：04/10/20 21:51:10

>>71 >>72
筋肉痛がひどい時は中断した方がいいよ。
筋肉疲労を起こしてるわけだから。
できれば湿布したりマッサージするといい。
ダンベルで筋肉痛起こすようなら毎日じゃなく一日置きくらいがいいと思うよ。
74はわざわざそんなレスしなくていいでしょ^^;

81 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 00:16:04

>>78
身長同じで二の腕28cm・バスト87cm
体重51kg・体脂肪率26%

あーそーですともデブですとも… orz

82 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 04:12:28

まあそういわずとも。
減量と体操がんばっていきましょー

さ、今日も80回パタパタやるぞい

83 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 05:25:27

ところで質問なのですが、
二の腕の外側って、みなさん指でつまめますか？
ふりそででも力こぶでもない部分のことなんですが。
私は、結構な厚みがあるのに、
ぱっつんぱっつんに張ってて全然つまめないんです。

ふくらはぎスレとか見てると、固いのは老廃物ってことらしいけど
二の腕も同じなのかなー。
ひたすら揉んでたら柔らかくなるのかなあ？

84 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 14:31:30

>>83
私もつまめない。揉みまくってみよう。

85 ：1：04/10/21 23:29:09

>>84
レスあんがとです。
うむ、とりあえず2ちゃんやってる間は揉みまくってみます。
この厚みが無くなればずいぶん細くなりそうなんだけどｗ
他の人は普通につまめるのかな。

86 ：スリムななし(仮)さん：04/10/21 23:29:45

ごみん名前欄は無関係

87 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 06:13:26

やっぱもう冬だからみんな二の腕は気にしないのかな・・・

88 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 11:14:10

そんなことないない。
今の季節に気を抜いてると、腕を出す季節になって
脂肪が蓄積されているのに愕然とするのです。
頑張ってストレッチに励みましょう。

89 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 12:52:25

セーターの腕が丸く盛り上がってるのって
ものすごくみっともないよね。

90 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 13:23:22

>>89
私のことかーー！！
いや、まじでこの上に細身のコートなんて着れませんて。

91 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 13:25:18

うでより顔をきにしろ

92 ：スリムななし(仮)さん：04/10/23 13:27:27

>>91
まあねー・・・って
それはそれで別スレで気にしてるから！

93 ：スリムななし(仮)さん：04/10/24 00:03:08

そうそう。二の腕スレ、ふくらはぎスレ、小顔スレ、豆乳スレetc・・・もう大変でつよ

94 ：スリムななし(仮)さん：04/10/24 12:35:35

>>93
(´-ω-｀) ﾅｶｰﾏ

95 ：スリムななし(仮)さん：04/10/24 19:54:58

毎日腕立て伏せ（ひざつきながらだけど）30回やってたら、引き締まってきた。
前はぷにぷにだったのが今はさわると筋肉の感触があって感動！

96 ：スリムななし(仮)さん：04/10/24 22:38:50

>>95
私もヒザつき腕立てやってるよー。やりだしてから
かれこれ半年ほどになるけど引き締まるよね。胸もちょっと張ってきたような。
こないだ
「こんなに毎日やってるんだから、ひょっとしたら随分筋力UPしてて
普通の腕立てもガンガン出来るようになってるかも！」
と思ってやってみたんだけど、一回も出来なかった。ヘナヘナでした。なんでだ・・・？

97 ：スリムななし(仮)さん：04/10/25 00:54:26

おおおーまじで？あたしもやるっ！30回！
普通の腕立ては3回で脂肪

98 ：スリムななし(仮)さん：04/10/30 03:35:51

2kgくらいのダンベルもってフレンチプレス。
腕を顔の横で後方に90度以上曲げて、腕を上下します。
左右10回×3セットを毎日やれば、一月で効果を感じる
ことが出きると思います。
ダンベルがなければ、２Lのペットボトルに水を入れたもの
を使ってもいいと思います。

99 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 21:04:26

みんなーパタパタしてる？
ノースリの季節が過ぎたからってサボってるのかな？

100 ：スリムななし(仮)さん：04/11/02 23:44:06

すみません・・・ここ一週間ほどサボってました。
また明日から頑張ります。

101 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 08:32:32

みんなの前で腕を晒す事になりました。
あと二週間。
あぁ…

102 ：スリムななし(仮)さん：04/11/03 23:37:23

>>101
結婚式かな？
ガンガレ。何もしないよりエクサやってちょっとでも細くなるんだ！

103 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 00:46:44

皆さんが言っているパタパタって【肩腕上下体操】の事ですよね？
質問なのですが、小指側が上を向くように内側にひねり上下にパタパタすると肩が前のめりになるんだけど
それで良いのかな？
飛び立てないヒナみたいだよ？

104 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 03:05:48

>>103
サル肩（だっけ？）になってるのでは

105 ：スリムななし(仮)さん：04/11/04 14:48:18

>>103肘で大きな円を描く様にグルグル回すのだ。前後30回ずつぐらい。ｌ

106 ：103：04/11/04 18:41:27

>>104
「サル肩」ググッてみました。ちょっぴり前にはいってるかも。。。
サル肩解消の運動も併用しよう。。。

>>105
両手を真横に肩の位置まで開き、小指側が上を向くように内側に捻った状態で
肘で大きな円を描けば良いのですね？（その時は腕は伸したままですよね？）

やってみましたが、結構辛いっすね。（運動不足もあり関節パキパキいってるし）

107 ：105：04/11/04 19:35:52

>>106
ゴ、ゴメン！詳しく書くべきでした。
＞両手を真横に肩の位置まで開き、小指側が上を向くように内側に捻った状態で
これをやる必要はありません。サル肩（巻き込み方）に効果のあるエクササイズ
↓の下のほうにある肩円運動です。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arukata/kata_3.html
しかも、ウロ覚えで書いたので前後30回ってのは間違ってた。
「時計・反時計周りを両肩それぞれ10回、3セットずつ」
だそうです。ホントごめん。肩の関節大丈夫かな・・・＿|￣|○

108 ：105：04/11/04 19:37:29

あ、それとそのサイトには鏡に円を描けと書いてるけど
書かなくてもだいたいの大きさを覚えておいてやればいいと思う。

109 ：103：04/11/05 19:34:30

>>107、>>108
おぉ！そうだったのですね！
早合点してしまいました・・・
肩の関節大丈夫ですよ。ありがとうございます。
とりあえず、サル肩治してから肩腕体操した方が良さそうですよね。
細い二の腕までの道のりは遠そうだ・・・

110 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 20:49:12

私もパタパタ運動やってみて肩の前のめりが気になってやめてしまいました。
そしてなで肩というか凄いサル肩で猫背です。
肩円運動、やってみまつ。久々にこのスレのぞいてよかった～

111 ：スリムななし(仮)さん：04/11/06 21:01:35

パタパタやっても肩のあたりが痛くなって
二の腕に聞いてる気がしない気もします・・・
やりかた間違ってるんでしょうか

112 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 00:40:45

腕をわきにぎゅーっと押し付けると、
二の腕の後ろ側（背中にくっついた方）が丸くなりませんか？
鏡見て愕然・・・あれを無くしたい！！

113 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 02:18:08

>>111
肩、痛くなるよ。私は最初のうち二の腕に効いてた感覚はあったな。
最近、慣れてきたのか感じなくなってきたけど。
やっぱりガツンと筋肉使ってるなと実感するのは、ダンベルか
>>34のリバースプッシュアップかなぁ。

114 ：スリムななし(仮)さん：04/11/07 11:57:42

>>112
丸くというか、盛り上がりますよ＿|￣|○

115 ：スリムななし(仮)さん：04/11/08 08:32:16

>>114
ﾉｼ

116 ：スリムななし(仮)さん：04/11/13 22:41:49

ageとくよ。

117 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 00:32:27

夏から２２センチ→１８センチになった！！
来年こそノースリが着られると思ったらとても嬉しいでつ。
毎日のマッサージは大切ですね。

118 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 07:48:56

４センチも変わるってすごいね！？
それって全身、体重が落ちたからなのかな？やっぱ

119 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 11:07:05

１８cmって細すぎでない？

120 ：スリムななし(仮)さん：04/11/14 15:39:42

俺なんか22cmで細すぎるから恥ずかしくて夏でも半袖着れないっつーのに・・・
18cmで喜ばれたりすると嫌味か！って思う。

121 ：117：04/11/14 18:49:36

>>118
体重が減ったのが大きかったのかもです。
あと毎日毎日マッサージジェルを腕に付けて、
妹と雑巾絞りをしあいました！

122 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 00:21:17

１８ｃｍは細すぎるね・・・身長が１４０ｃｍ台ならわかるけど。
平均的な身長なら、サイズは２１～２２ｃｍぐらいで
形がすっきりひきしまっているのがきれい。

123 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 20:59:12

日帰り温泉に置いてある血圧計の注意書きに

　「腕まわり１８cm以下の人は測定不能」

と書いてあった。

124 ：スリムななし(仮)さん：04/11/16 23:51:40

どんだけ細い人が集まる温泉なんだ

125 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 07:34:26

よぼよぼのジジババと、ガキ

126 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 16:15:03

腕周り22センチ、血圧計のグルｯと巻くヤツ相当余る
でもタルタルの振袖なんだよな（ｗ　　　　　　＿|￣|○

127 ：スリムななし(仮)さん：04/11/18 17:19:55

>>123
しわしわの爺さんとかって枝みたいな二の腕だよね

128 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 02:13:25

人の心配はいいからパタパタ汁！

129 ：スリムななし(仮)さん：04/11/19 03:02:10

は～い

130 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 12:54:08

ほーい。ひさびさなので30回。
またやるぞ。

しばらくパタパタやって「効果あんまないや」とやめてますた。
二ヶ月たって・・・・背中の肉が増殖してるのに気がついた。＿|￣|○
肩にだぶつくものが増えてるのにも・・・＿|￣|○　ｹｲｿﾞｸﾊﾁｶﾗﾅﾘ

131 ：スリムななし(仮)さん：04/11/20 16:34:03

いや、まじでそうだって。
冬の間サボるから悪いんだよな。
って自分の事だけど・・・

132 ：スリムななし(仮)さん：04/11/23 10:17:35

二の腕はもちろんなんだけど、全体的なサイズダウンをがんばろうと
なにか運動しようと思うんだけど、水泳って二の腕にはヤバイかな？？
水泳選手とか肩がすごくガッチリしてるけど、素人が週三回くらいじゃ平気かな？

133 ：スリムななし(仮)さん：04/11/28 10:12:19

>>117さん、まだこのスレ見てるかな･･･
元々細いのに凄いサイズダウンですね

毎日のマッサージをされていたとの事ですが
ｼﾞｪﾙは何を使いましたか？
ﾊﾟﾜｰﾀｲﾄっての使用中なんですが熱くなるだけな感じです

私は117さんの元のサイズが目標!!教えてください～

134 ：スリムななし(仮)さん：04/11/29 12:33:27

>>132
平気だと思う。
水泳選手とかはウェイトトレもしてるし泳ぐ量も泳ぎ方もちがうし。

んにしても冬の方が絶対やべー！！
ニットの半そでとか着るとありえないムチ腕！！
重ね着するとムッチムチ。

135 ：スリムななし(仮)さん：04/12/06 07:56:40

すんません

ぱたぱたってどうやってやってるのみんな

136 ：スリムななし(仮)さん：04/12/06 09:48:39

>>135
>>6の【肩腕上下体操】のことだよ＜パタパタ

137 ：スリムななし(仮)さん：04/12/06 12:56:04

いい人だ

138 ：スリムななし(仮)さん：04/12/07 08:04:32

ありありありありがとう！やってみる

139 ：スリムななし(仮)さん：04/12/08 19:32:31

パタパタってやってる時に肩の関節がグキグキして痛いよ～
みんな痛くない？？
巻き込み肩なのかな？と思って調べてみたが、ちょっと違うみたい
ただ単にやり方を間違ってるのか？？

140 ：スリムななし(仮)さん：04/12/08 20:24:15

>>139
若干痛い・・・けど「こんなもんなのか？」
と思ってやってる。

141 ：スリムななし(仮)さん：04/12/13 13:49:21

運動続かない…。冬はいつも隠れてるからつい忘れるね。
でも！半袖ニット着れるようにがんばるぞ！

142 ：スリムななし(仮)さん：04/12/15 21:54:02

二の腕細くなりたくて腕立てやってたら
筋肉ムキムキになって余計に太くなったorz
しょうがないので、ムキムキを売りにしてる。
元々筋肉フェチなので、それはそれで結構満足。

143 ：スリムななし(仮)さん：04/12/16 09:04:40

プラス思考（･∀･）ｲｲ!

144 ：スリムななし(仮)さん：04/12/24 19:36:35

保守しつつパタパタ70回

145 ：スリムななし(仮)さん：04/12/27 12:46:38

負けるもんかと久しぶりに30回

146 ：スリムななし(仮)さん：04/12/27 18:27:42

私もこっそり頑張ってる。この時期にこそ細くなってやる。

147 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 07:28:28

今年最後のゴミだし日。
屋内をゴミをできるだけたたき出したる。

が、その前にパタパタして自分の脂肪燃焼だ(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

148 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 18:26:32

加護亜依みたいなプリプリした二の腕好きだけどなあ・・・
逆に細いガリガリの腕は触りたくないし見たくも無い。
ttp://itopix.jp/news_dx/asuka_ruike/images/02.jpg
ttp://itopix.jp/news_dx/asuka_ruike/images/04.jpg
これくらい太い方が全然萌える。

149 ：スリムななし(仮)さん：04/12/29 19:23:59

>>148
二の腕どうこうじゃなくて単なるデブ専やんｗ

150 ：スリムななし(仮)さん：04/12/30 01:43:02

どうみても牛じゃない・・・

151 ：スリムななし(仮)さん：04/12/30 20:07:47

納戸を片付けてたら、ずっと行方不明だった
手首に巻くおもり（呼び名忘れた）が出てきました。
うし、これ巻いてパタパタとトライセップス・キックバックがんばる。

152 ：スリムななし(仮)さん：04/12/30 20:52:30

>>151
がんがれー。今年はこのスレを前スレから見てて
その組み合わせのエクサを頑張ったので少し細くなれたよ。
ほんと、やるとやらんでは大違い。

153 ：スリムななし(仮)さん：04/12/30 22:32:46

>>148
ブタの衣装にすれびょかったのに。

154 ：スリムななし(仮)さん：04/12/31 11:51:41

>>152
おー、餅上がるレスありがとー。
やりまっせー(`･ω･´)

155 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 03:21:48

腕立て伏せについて質問なのですが、肘って外側に開いてもいいのですか？
いくつかサイトを見たのですが、外に開くものと開かないものとあって、
二の腕を細くするにはどっちがいいのかわからなくなったのです。
というか、外側に開く形ででしか腕立てできない・・・。
これで効果あるのでしょうか。

156 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 08:46:52

>>155
ttp://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/udetate.html
開かない方がいいみたい。脇を締めて手をまっすぐ縦に付くと
肘が開きにくいと思うのですがどうでしょう？

157 ：スリムななし(仮)さん：05/01/06 10:13:02

椎名林檎の腕が理想。無駄な肉ついてなくてカコイイ！
彼女肩幅ありそうだからカタハバーな私としてはまさに目標。

158 ：スリムななし(仮)さん：05/01/08 01:41:36

ttp://www.giants.jp/G/person/kudou/training03.html

こんなものもあったです。これによると
「腕立て伏せA（ひじが開かない）」が上腕三頭筋と背中の肩甲骨まわり、
「腕立て伏せB（ひじが開く）」が上腕三頭筋と大胸筋を鍛えるみたいです。
どこの筋肉を鍛えるかで違うということかな。

159 ：スリムななし(仮)さん：05/01/08 02:00:46

サイクリングやめたら急に二の腕が太くなりました。
測ったら２４ｃｍ超あるよ・・・鬱

160 ：スリムななし(仮)さん：05/01/08 19:04:34

二の腕まくらにできますorz鬱

161 ：スリムななし(仮)さん：05/01/09 22:24:27

本日も３０回×２セット。

162 ：155：05/01/10 19:45:20

>>156 >>158
レスありがとうございます。
腕立て始めてみたのですが、両腕とも二の腕がものすごい筋肉痛に襲われてます。
日頃の運動不足が・・・膝つきなのに全然まともにできないし、まさに＿|￣|○
筋肉痛っていつごろからとれるんだろう。
効果のほどはまだわかりませんが、がんばってみます。

163 ：スリムななし(仮)さん：05/01/10 20:38:37

>>162
3日もすりゃ取れるはず。
最初は頑張って50回ぐらいやってたんだけど
かなりキツいし、ムキムキになってもイヤなんで
今は20回ずつぐらいにしてる。引き締まってきたよ。
できるだけ毎日続けるよう頑張ってます。

164 ：スリムななし(仮)さん：05/01/13 20:07:31

夏にここ来て
以来ずっと何もしてません。
そろそろ気をつけねばとやってきました。
がんがるぞー

165 ：スリムななし(仮)さん：05/01/16 01:25:20

自己流ですが、お風呂で腕を真っ直ぐ前に伸ばして、てのひらを下側から外に向けた状態を元として、それから内側に腕をひらひら…肩の力を抜いて肘で動かすようにするのを100回続けてきてるのですが、うでの外側筋肉がついてきた!!

166 ：スリムななし(仮)さん：05/01/16 14:07:52

>>165
やってみたけど、結構キツいね・・・効けばいいなぁ

167 ：スリムななし(仮)さん：05/01/16 14:59:52

腕の外側に筋肉つくと、よくいるたくましい感じの二の腕にならない？
肩だけ丸く盛り上がって、あとは細ーいまっすぐな腕でいたいんだけどな・・・

168 ：スリムななし(仮)さん：05/01/17 00:27:08

166＞試して下さって有難うございます(>_<)自分はこれで肘間接少し上がｽｯｷﾘ…
水面から手を少しだけだしてうるさいくらいﾊﾞｼｬﾊﾞｼｬしてるのを一日200回程度…ｶﾅﾘｷﾂｲ(;´Д｀)

169 ：スリムななし(仮)さん：05/01/21 17:33:48

>>167
外と言うか、真後ろかなー
そこまで太くなってないからいい感じだよ。

170 ：スリムななし(仮)さん：05/01/31 20:28:33

>159
24cmって太いの!?

二の腕のサイズってどこ測ればイイの？
目標立てたいので教えてくだされ
ちなみに一番太いとこが（ﾁｶﾗｺﾌﾞ？）27㎝
脇下すぐが28㎝･･･orz

171 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 02:53:19

二の腕全然細くならねえ。毎日ダンベルやってるのに。くそめ

172 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 15:04:27

age

173 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 15:37:10

>>170
脇下すぐでもちょっと下でも、とにかく腕で一番太いところです。

174 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 15:42:02

>>6がもう見れないのですが・・・・
説明文だけではどうも良く理解できずにいます・・・

175 ：スリムななし(仮)さん：05/02/01 18:52:42

>>174
はっきり覚えてないけど手でマッサージした後
手のひらをバイバイみたいに振って二の腕をブルブルさせる
（とにかく振動させる）っつー運動だったような。

176 ：スリムななし(仮)さん：05/02/11 13:29:26

近所のダ○エー系列の大型スーパーのスポーツ用品売り場に
『BEAUTY ARM SHAPER』と云う二の腕運動用の器具が2000円で売ってて、
気休めにしかなんないよな…と思いつつも購入し、使い続けてたら
物凄いｷｲﾀー！！

３ヶ月で35ｃｍ→25ｃｍに迄落ちました。
（一日三十分間×２回使用）

まぁ、他に有酸素運動も併用してますが。。。
あと３ｃｍ減らしたいなｗ

177 ：スリムななし(仮)さん：05/02/11 13:52:33

サンドバッグ殴っていたら二の腕しまるよ。

178 ：スリムななし(仮)さん：05/02/11 19:20:37

>>176
す、すごいね。別人の腕じゃん。
三ヶ月も続けられた貴方はえらい！

179 ：スリムななし(仮)さん：05/02/11 20:29:22

今日バイト先でオバチャンに頼まれて
ジムボールに自転車用空気入れでひたすら空気入れてたら二の腕にキター！
なかなか効きそうでつよ。
あと知ってる人もいるかも知れないけれど、
手を頭の上に伸ばしてねじって合掌するのもいいらしい。

180 ：スリムななし(仮)さん：05/02/12 16:16:31

>>179
自転車の空気入れ作業、かなりくるよね！
「これ毎日やってるときっと二の腕締まるだろうな」
と思う。けど毎日やる必要もないし・・・
ああいうエクササイズができるモノってなんだろうな。

181 ：スリムななし(仮)さん：05/02/13 20:51:17

>>180
空気を抜いては入れればよい！w

実際うちのジムボールは乗っかるよりも空気入れようでつよ・・
だって空気入れの方が体力使う・・

182 ：スリムななし(仮)さん：05/02/13 22:33:06

>>181
ﾜﾛﾀ。そうか、あのボールってそういう使い方もできるわけだｗ

183 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 22:02:05

空気入れ楽しそうだなぁ。
空気入れどこいったかなぁ…。

184 ：スリムななし(仮)さん：05/02/15 22:59:56

二の腕サポーターなるものはやっぱし邪道よね。。。

いや、気休めにね。使ってるんですけど。
ペローンとした振り袖チックなトコロが
ちょっとしまってきたかしら、と。

ただ、これ冬限定ってところがなー。
半袖になったら外さなきゃならん。

185 ：スリムななし(仮)さん：05/02/22 21:38:57

アーチェリーやってたからすごい固い。
もみまくってます。

186 ：スリムななし(仮)さん：05/02/22 21:57:49

たるんでないけどパンパンで太いし、肩幅も広いです。どうすれば救われる？

187 ：スリムななし(仮)さん：05/02/23 04:18:43

肩幅はしゃーない。
ｶｯｺｲｲ系めざせ。

188 ：スリムななし(仮)さん：05/02/23 14:54:30

二の腕のセルライトが凄い。
脚には全く無いのに・・・
グレープフルーツのオイルで揉み解してますが、なつまでに間に合うかな。

189 ：スリムななし(仮)さん：05/02/26 12:01:10

パーソナル・トレーナーを付けて週三回の筋トレを初めてちょうど3週間。
体重は2kgしか減っていないものの、二の腕27cm→25cmｷﾀﾜｧ.*:.｡.:*･ﾟ(ｎ‘∀‘）ηﾟ･*:.｡.:*!!☆

190 ：スリムななし(仮)さん：05/02/27 01:47:12

肩下辺りに筋肉と、その外側に贅肉が付いてて、外側に張っています。ダンベルをすると筋肉が付く気がしてできません。何が効きますか？

191 ：スリムななし(仮)さん：05/02/27 01:49:09

なんでパタパタは上下するのにパタパタって呼ぶの？やり方間違ってるかなぁ。

192 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 11:36:24

あってるよ

193 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 11:55:46

私も超太い…。
誇張で二の腕と脹脛が変わらないと
よくいわれる。

194 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 12:45:37

私もだ＞193
ふくらはぎ30センチで二の腕27.5センチ・・・
太い・・・

195 ：スリムななし(仮)さん：05/03/01 22:51:52

そろそろ本腰入れなきゃいけない時期ですよ皆さん

196 ：スリムななし(仮)さん：05/03/02 00:28:42

いらなくなったストッキング使ってする運動したことあるけど､結構効いた

197 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 19:37:20

>>196
それってスパスパでやってたやつ？

198 ：スリムななし(仮)さん：05/03/03 20:12:03

腕の外側の後ろをｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｵｲﾙでﾏｯｻｰｼﾞしました。
ここも老廃物溜まり易いのかな？
かなり痛かったけど、根気良くﾏｯｻｰｼﾞしたら
翌日少しｽｯｷﾘしてました。

199 ：スリムななし(仮)さん：05/03/08 20:08:22

女の平均25
モデルの平均23

200 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 01:53:32

過去ログ読まずに投下。

ttp://www.know-dt.com/Bodypart/training_M002b.html
この運動やったら、一ヶ月で二の腕マイナス2.5センチ来ました。
ベンチはないので椅子を利用して、1セット20回を、片腕5セットずつ
交互にやってます。

ttp://www.know-dt.com/Bodypart/training_F004.html
あと、このトレーニングもやっていたら、脇肉・背中肉がスッキリしてきました。
コツは、痛いくらいに脇を引き締め背中肉を意識すること。

201 ：スリムななし(仮)さん：05/03/09 15:19:23

>>200
うおー！今日からやる！
結構キツそうだけど・・・

202 ：スリムななし(仮)さん：05/03/10 20:41:07

>>200
二番目の禿げしく興味あり。
やってみるです

203 ：200：05/03/11 21:28:24

今日は、トレーナーさんの指導の元、>200のトライセプス・キックバックで
伸ばした腕を、そのまま15秒キープを、片腕10回ずつやりました。
肘を曲げるよりも強度強すぎて、顔が般若のようになってました…。

>202
筋肉の動きを意識して、動作はゆっくりとねー。
ダンベルを両手に持ち、シンバルを持つように構え、そのまま腕を後ろに
持って行く運動も背中肉にいいみたい。
肩胛骨で背脂をプレスする感じでやるのがポイントです。

204 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 16:33:55

すみません、おじゃまします。
ぜひ知りたいのですが、
二の腕がふっくらしてる人は、
みなさん胸が豊かですか？？？
よろしくお願いいたします。

205 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 17:35:30

あー、私も二の腕の太さと胸のでかさは比例する（偽乳以外）、と聞いたことがある。

206 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 17:38:20

>>205
そうですよね。
かなり信憑性あると思うのです。
ちなみに私は貧乳なのか
二の腕に肉ありませぬ。

このスレにいるみなさんは胸大きい方でしょうか？
よろしくお願いします。
スレ違いすみませぬ・・・

207 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 18:07:52

貧乳です。

二の腕もっと細くなりたい。
背中側がもこっとしていて前は力こぶがモコッ・・・・orz
これって筋肉太り？とれにくい？

腕の背中側もだけど、背中の脂肪も気になります。
胸まわりはけっこう骨が浮き出る感じなのに・・・・
猫背のせい？

208 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 20:18:22

背中の脂肪も気になるなら、やはり>200のダンベル・ローイングや
ジム行ってる人ならラットプルダウンをやるのがいいよ。
こんなの↓
ttp://www1.ocn.ne.jp/~mfitness/exercise/y03.html
あまり強い負荷はかけず、1セット25回くらいで5セットくらいがよろし。
背筋を伸ばし、肩甲骨で脂肪をぎゅっと挟んで肉を意識してやってね。

209 ：スリムななし(仮)さん：05/03/13 22:26:56

>>204
Ｆカップです。二の腕太いです。
どうにかしたくてこのスレの体操実行中。

210 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 00:20:00

私はD～Eカップです。
二の腕の太さと胸の大きさが比例しているって、初めて聞きました・・・

昨日、このスレを見つけたので早速パタパタ運動しています。

211 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 12:13:10

>>206
＞ちなみに私は貧乳なのか

自分が貧乳かどうかわからないの？

212 ：スリムななし(仮)さん：05/03/14 20:25:01

206は「貧乳だから、二の腕に肉がない」って言いたいんだとｵﾓ

213 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 08:36:11

おい！おかしいじゃないか！
その法則でいくと、私は随分巨乳のはずなのに
Aカップなんですが・・・踏んだり蹴ったりだぁよ・・・
二の腕の肉を胸に回したい。

214 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 11:44:04

その説初めて聞いたよ。
私Ｇカップで二の腕も太い…。肩は骨ばってるんだけどなぁ。
けど、いつか痩せると信じてエクササイズ頑張るよ～

215 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 11:50:28

必ずしも比例してないと思うよ。
自分も極貧乳ですが二の腕はたくましいですorz

216 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 12:08:28

二の腕太くて巨乳って、単にデブで脂肪が多いだけじゃん。
二の腕太いのに貧乳の人は悲惨だけど・・・

217 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 12:56:11

暇な時適度にパタパタしてました。
今は１９，５センチです。
太いのか細いのか・・・。

218 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 12:57:12

ほっそいよ！

219 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 13:02:03

周りの友達はまんま骨みたいな子
ばっかなんで私１番太いんですが・・・
細いんですか。じゃあ私の友達は
何センチだろ。。。。１６センチくらいかな？

ありがとうございました。>>218さん

220 ：207：05/03/15 13:19:28

です。スレ違いなのにお答えくださりありがとうございます。
わたし、貧乳です、Aカプもないです。。。
日本語下手ですみません。
胸大きい方がおおいのですね。
ちなみに貧乳とおっしゃってる人は
ほんとにぺったんこでしょうか・・・
Aカップだとしても、膨らみあるなら
二の腕ふっくら＝胸豊か
説を信じたいですｗ

221 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 14:01:33

>>220
その説が正しいと、どうなるの？

ちなみに私は６５B～Cを行ったりきたりの貧乳です。
二の腕は２４ｃｍです。
細いのか太いのかわかりません。

222 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 14:05:52

今ワイドショーに出てた眞鍋かおりの二の腕、ぶっとくてすごかった
おまけにニキビだらけだった…

223 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 15:47:38

もともぺったんこで、いろいろなバストアップを試して
少しだけ大きくなりました。ブラはＣ～Ｄカップくらい
見た目はまだＡカップって感じで貧乳と言われます。

二の腕は24～5cmくらい。
筋肉もついていて腕がたくましいと言われます・・・orz

昔は胸もなく二の腕も細めだったけど、二の腕だけ成長したみたい
細くて胸デカにアコガレ～

224 ：スリムななし(仮)さん：05/03/15 16:08:18

ちょっとだけズレてごめんなさい。
二の腕は普通ですが、ひじに近いところがプニプニしています。
赤ちゃんのような感じです。
ここはどうしたら細くなりますか？
効果のある運動などあったら、ぜひ教えてください！！

225 ：スリムななし(仮)さん：05/03/17 12:15:49

二の腕の周囲は31cm、手首は13ｃｍ(´･ω･`)。
身長162cmで、体重52kgです（自分では丁度良いと思っているのですが）。

しかも、腕の付け根が、たるんだYの字です・・・
パタパタ運動、腕の付け根も効果ありですか？
二の腕には筋肉が付いてきた気がするんですが・・・

226 ：スリムななし(仮)さん：05/03/18 15:13:33

３１ｃｍってすごすぎ・・・
パタパタとか言ってないでちゃんとジムで運動しないとダメそう

227 ：225：05/03/18 22:47:59

>>226
しかも最悪なことに、なで肩なんです(´･ω･`)・・・

今月いっぱい、パタパタで様子を見ます。
りんごヨーグルトCMの、二の腕ヨガ等も併用して頑張ります。
今頃になって、若いうち（もう20代後半ですが）に腕を出せる服を着たいと思ってしまったので・・・

228 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 01:33:42

肩腕上下体操できないorz
四十肩みたいに、五センチ程度しか腕が上がらない。
つーか腕をあげる時点で辛い。肩が痛い。

みなさんは普通にあがりますか？
上がらない原因わかるかた教えてください…('A`)

229 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 07:52:38

整体行くなり病院行くなりしたほうがいいんじゃ？

気がつけばパタパタ暦５ヶ月。
初めは20回ですら苦痛だったけど、今ではらくらく50回。
でもこれって筋肉が絶叫するまでやらないと意味ないよね？
きつくなるまで回数増やしたり、なんか持ってやった方がいいんだろうか。

230 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 12:42:42

>>228
普段、体ちゃんと動かしてる？
とりあえず徹底的にストレッチして肩を回すことから始めては。

231 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 12:52:15

明治天皇は明治維新の前、京都御所の壊れた塀の穴からもそもそっと出て来て、焼き芋を買っていたのは有名な話だ。
どうせどっかの馬の骨だと思っていたが、寅之助とはね。
ここまで具体的に出て来るとは思わなかった。

http://homepage3.nifty.com/konacs6p/page007.html

232 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 14:58:20

スパスパのストッキングでやる体操ですげー細くなったよ　

233 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 15:50:23

今更、かもしれないけど二の腕だってセルライトの塊の場合あるよね。
色々やっても全然痩せない・・・
１月ほど前から、二の腕をゴリゴリ揉んでたら硬い部分が
ほぐれてきて、そのあと体操すると効果が出てきた。

234 ：スリムななし(仮)さん：05/03/19 16:37:29

>228
私もだ。
そこまでひどくないけど、腕を肩より上にあげるって絶対無理
自分の場合は明らかに運動不足で身体が固いのと、肩凝りのせい。
風呂に入って体温めて再チャレンジしてみて、無理なら一度病院へ行った
方がいいかも。
無理すると肩痛めるよ。

>ダンベル（1キロ～2キロ）を持ったもう一方の腕を
>後方へ、肩より少し上あたりまでまっすぐ上げる

これが出来ないんだけど、腕が上がる範囲でいいのかな？
何もしないよりいいだろうと思ってはじめたけど、変な筋肉がつくだろうかとちょっとドキドキ

235 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 23:30:40

二の腕太い＝乳でかい
じゃなくて
二の腕の柔らかさ＝乳の柔らかさ
なら聞いた事はあるけど・・・
ちなみに私は振袖有りの揺れる乳無しです(/TДT)/あうぅ････
腕細いのにいい乳してる子もいるし

236 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 23:42:19

>>227
なで肩だと最悪なん？
私は肩幅広＋弱怒り肩なんで、相当痩せないと華奢には見えない…なで肩or肩幅狭な人うらやましい！と思ってた。
なで肩にはなで肩の苦労があるんかね…

237 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/24(木) 23:49:48

どうでもいいが

「いついつまではこれで様子を見ます」とか言ってるやつは絶対痩せない。もっと必死になれよ

238 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 00:31:53

>>236
なで肩は、見た目悪いよ
私もなで肩で肩幅ごく狭だったけど、洋服着こなしにくいから
上腕の筋トレで、なで肩の印象を改善しました
でも、二等筋だけ鍛えたかったのに
上腕の裏っかわ（三頭筋）まで太くなっちゃった・・・

239 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 00:34:08

>>238
私もなで肩で悩んでるよ
どうやって鍛えたの？よかったら教えて

240 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 00:42:59

間違えちゃった、鍛えたのは二頭筋じゃなくて、三角筋でした
>>239
鍛え方は、ペットボトルとか重いもの両手に持って
そのまま両手を真横に上げて肩の高さでキープ、っていうのを
思いついたときやるようにしました
タレントのYOUみたいな感じのメリハリある肩～腕になったよ

241 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 00:44:07

>>240
ありがとう！早速やってみます。
なで肩脱出目指します　

242 ：227：2005/03/25(金) 07:41:34

なで肩は見た目悪いし、腕がペトッとなっちゃうんですよね・・・
240さんのなで肩脱出方法、早速実践させていただきます。

現在パタパタメインで様子みていますが、今のところ31cm→29.3cmになりました。

243 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/25(金) 14:38:55

髪の毛切りに行って気づいた
皆がそうとは限らんが、美容師さんの腕、かなりｶｺｲｲ!
毎日のようにシャンプーしたりカットしたりで酷使してるからだろうか
無駄な脂肪がなくてきれいに筋肉ついてんの
切ってもらってる間ずっと腕を凝視してたｗ

244 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 11:41:32

ここで言われてるパタパタとはなんですか…？

245 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 15:48:29

>>244
>>6の【肩腕上下体操】のことだよ＜パタパタ

246 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 21:01:30

皆さん、すごいですね。私はパタパタの時、どうしても腕が肩より上にあがりません。肩と平行なままパタパタするのは効果ないですか

247 ：スリムななし(仮)さん：2005/03/29(火) 23:35:09

>肩と平行なままパタパタする

意味がわからない・・・

248 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 12:00:34

今週の日曜のあるある大辞典で
二の腕ほそくする特集ありますね、
乳について答えて下さったお礼にお知らせしておきます。
余計なお世話ですみませぬ。

249 ：スリムななし(仮)さん：皇紀2665/04/01(金) 13:27:52

情報サンクス。期待大。

250 ：スリムななし(仮)さん：あなたがとても綺麗になる2006年,2005/04/02(土) 15:15:08

筋肉ばっかついて細くならないんだけどどうしたらいいかな。

251 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/02(土) 17:46:53

>>250
筋肉の間にたっぷりついた霜降り脂肪がとれてないからでは？

252 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 14:40:31

腕もみまくってるんだけど全然やわらかくならない
もみ方が悪いのか力が弱いのか。アザになるくらいもんでんのに

マッサージ屋いってもんでもらうのもアリかな？

253 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 14:44:21

二の腕が24くらいで、うえ側は筋肉ついてもこっとしてるんです
下側がやわらかい肉がついててぷにぷにです
ダンベルや筋トレしてますが、なかなか減らない
何かお薦めありますか？

254 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 14:52:50

ダンベル使って筋トレしてもそんなにぷにぷになら、やり方が間違ってるんだと思うよ

255 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 15:03:41

元がおばあさんみたいな脂肪ぷにぷにから始めたから、恥ずかしながら一ヵ月でこれでもましになったんです。
まだ太さもあるし、もすこし頑張ります
一応本みながらやってるので間違ってはないと思うんだけどな

256 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 15:26:50

>>255
リバースプッシュアップしてる？
あとダンベルでプッシュアウェイしてるなら、肩膝曲げて前傾して
肘の位置が動いちゃうようだと効果ないよ
正しくやれば２週間くらいでかなり固く締まるはず

257 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 15:34:36

256肩がかたくてそれがうまくできないんです
いちおうやってみたんですが、肘が動いて変な力かかる。
ちょっと気を付けてやってみます！ありがとう！

258 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 20:53:41

あるあるage

259 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 21:15:11

乙！

260 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 21:20:53

大ももんが･･･orz

261 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 22:01:10

途中から見られなかった～
後ろでバイバイってどういうのか、教えてください！

262 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 22:45:41

>261
立った状態で手を後ろに真っ直ぐ出す。
そこで手をゆっくり左右に捻る。
イメージとしては後ろ向きで蛇口を捻る感じかな？
手のひらは開いてるんだけど。

あるある見たけど、ココで推奨されてるパタパタ運動って
かなりいいかもって思った。
腕だけを回すのではなく肩を使って回す、とか
腕は肩より上に上げて、とかポイント抑えてるよ。
和太鼓のヤツは下手すると壁に激突して近所迷惑になりかねん。
気合入れて今日もやるぞーパタパタ５０回！

263 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/03(日) 23:10:45

>>262
ありがとう～！
さっそくやってみたら結構きついですね。
パタパタと両方やってみます。

264 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 00:24:58

パタパタの
2、小指側が上を向くように内側にひねる
という部分がわかりません。
右手でドアノブを右にひねる方向であってますでしょうか？

265 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 02:03:00

あるあるの後ろ手バイバイやったら腕の筋肉おかしくなった_|￣|○
張りきりすぎたか…

266 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 10:53:53

>>264
ん？それって親指が上にこない？
手を水平に上げると親指が前側になるでしょ。
そのまま親指が下にくるように前にひねってごらん

267 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 13:30:35

昨日テレビ見ながらずっとやってて
今日同じ事やろうとしたら痛くて回せなかった；；
これは効きそう！

関係ないけどアルアルにスパスパの先生出ててなんかショックだったわぁ;

268 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 14:52:58

色々やったけど､ただ筋肉が少しついただけ…｡

269 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 17:25:41

>6のパタパタは、ゆっくりやるんですよね？
パタパタと書いてあるからって高速ではないですよね。
雑巾で後ろ向きに斜め背後の窓を拭く感じでいいのかな。

270 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 18:33:24

>6のパタパタ、ずっと手首曲げてやってた…
手首は曲げないのが正解ですか？

271 ：264：2005/04/04(月) 20:15:11

>>266さん
わかりました！！
ご親切にありがとうございます。

272 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 20:32:56

>>270
自分は曲げないでやってた。曲げない方が効く気がする。
昨日のあるあるの体操、結構効く。筋肉痛になったよ。
今までの経験上、小道具使わず、場所を選ばないストレッチ
じゃないと続かない事が分かったので、後ろでバイバイだけ続けようと思う。

273 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 21:48:14

私もあるあるやってみた
壁のはうまくできないから、うしろバイバイ！
筋肉痛じゃ！
効きそうだから何か変化あったらレポします。
上腕は問題ないけど下がやばぁ。。。
今は24センチくらい。何センチ減るかな

274 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 22:03:22

昨日のあるある、ちょっと？と思ったのは漏れだけ？
いつもなら運動前後の変化を実際のその部分をアップの映像で
見せたりするのに、今回は数値を発表するだけ。
しかもその数値自体ら見せずにおばさんの顔アップ。
本当に効果あったのかなーと思いつつ後ろでバイバイ

275 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 22:09:48

ノースリの季節までもうちょっと…がんばるぞ！

276 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 22:10:46

>>274
たぶん、見た目の変化は全然なかったんだろうね。

277 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/04(月) 23:04:25

今あるあるでやってた壁のヤツと後ろでバイバイやったけど
壁のやつなにげにお腹に力入るからウエストにも効果あるかも！？
初日後ろでバイバイやりすぎて今日肩がパンパンだ・・・orz

278 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/05(火) 01:02:42

>>269
＞雑巾で後ろ向きに斜め背後の窓を拭く感じでいいのかな。
おお、いわれてみればそんな感じだね。
こういうストレッチはゆっくりやるほど効果あると思う。
昨日のあるあるの後ろバイバイもそうだし。

279 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/05(火) 11:04:42

一ヵ月くらい筋トレしたら、24センチ切った
まだまだだけど、見かけがだいぶよくなってきた
こんな楽して引き締まるんだね
今までなまけすぎだったし使ってない筋肉だったんだね。３等筋だっけ？？

280 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/05(火) 11:16:06

買い物行ったとき、ﾎｰﾑで電車まってるときに
重い荷物を後ろに手のひら上にしてもって、上げ下ろししてます。
こんなんでも少しは効果ありそうな希ｶﾞｽ。
腕もだけど背中に効きそうでいい。

281 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/05(火) 15:30:12

あるあるの、壁のやつ
どうしても、壁にドスン！ってなってしまう
筋肉痛になってるからききそうだわ

282 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/05(火) 21:42:57

筋肉痛の日ってやっていいのかなぁ？

283 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/05(火) 23:44:41

>281
あたしも最初ドスン！ってなってたけど
今軽くこぶしの方から壁につけるようにして
あまりドスンてならないようにしてやってるんだけど
それでも効果あるよね？
元の位置に戻る時に３等筋に負荷がかかればいんだよね

284 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 15:47:13

筋肉痛なった。
あるあるやってる人調子どう？

285 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 16:38:24

バイバイですごい筋肉痛です！
運動後のマッサージはどうしたらいいのかな？

286 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 16:41:30

↑
ちなみに、１か月ぶりぐらいに測ったら１ｃｍ以上減ってた！！
前は２４ｃｍ超だったのに、２３ｃｍ切ってます。
バイバイは始めたばかりだから、パタパタが効いたのかも・・・

287 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/06(水) 16:46:14

おめ！
ぱたぱたやってないけどためそうかな
私はまだ初めて数日ですが、筋肉痛すぎてマッサージすら痛い
かなりききそう。張ってます

288 ：281：2005/04/07(木) 16:26:09

あるあるの奴、筋肉痛にならなくなった
回数増やした方が良いのかな？

289 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/07(木) 17:57:58

ダイエットをはじめて、5キロくらい体重が落ちた。
お腹と足中心にエクササイズ。下半身はすっきりしたんだけど、
腕が太くなった、のか太く見えるようになってしまった。

参戦します！

290 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/07(木) 21:57:36

私もあるあるのやつ筋肉痛なくなったから
今までやってたところよりちょっと高めの位置で
頑張ってやるようにしてみた・・・筋肉痛がなくなると
効いてるのか不安になる

291 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/08(金) 14:41:28

あるあるのじゃないけど、最初は筋肉痛になりますが
1週間過ぎる頃には筋肉痛がなくなり楽になります。
回数を増やすか重さをすこし増やしましょう。
て、ダンベルの二の腕対処法に書いてあったよ。

292 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/08(金) 15:32:31

あるあり三度目で筋肉痛なくなった
回数増やしてみるよ
みんな効果ありました？

293 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/09(土) 19:46:35

まだあるある始めて１週間たってないけど、
なんか胸に張りが出てきたような気がする！
早く腕にも効果がほしいーー壁のやつもなかなか腕に効く気がする！

294 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/09(土) 21:26:50

今日あるあるのやつ壁じゃなく、キッチンの上の棚の部分でやってみたら
お腹にも腕にも効いた！！って感じがした！！

295 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/09(土) 21:43:58

あるある見てなかったorz
すいません;誰か教えて・・・・・・orz

296 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/09(土) 21:58:01

あるあるの公式HPに載ってるよ～
「あるあるINDEX」ってやつの「からだ」ってとこ押すと
1番上に二の腕～ってやつあるからそれ見てみそ

297 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/09(土) 22:01:18

ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search2/aru51/51_1.html

ちなみにこれね

298 ：295：2005/04/09(土) 23:15:34

>>296,>>297ﾀｿ
マリガ㌧です！

299 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/09(土) 23:18:01

すごい！！！あるある見て、日曜から二の腕運動やってたんだけど
今日腕のサイズはかったら5㎜～1㎝減ってた！
（最初に測ったサイズがいくつだったか記憶があいまいだが）
んで、鏡見てみたら確かに腕が締まってた！！やったーー！びっくりした！

あるあるのやつは効果ありますよ！！

300 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 00:18:50

私も…ちょっと信じられないけど2cmも減っちゃった
まあ元が太過ぎたから(30cm)2cm減ぐらい想定の範囲内かもしれないけどうれしい…
これからもがんばろ
ちなみにバイバイだけしかやってません

301 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 11:05:56

>>300
バストアップはしましたか？
私は先週の日曜日から後ろでバイバイだけをやって
今日で一週間です。二の腕の方は多少、絞まってきました。
バストはなんとなくですけど、形が良くなってきました。

302 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 14:55:06

すごーい、ホントに引き締まるもんなんだねｗ
私もあるある放送から１週間やってますが、測ってないから何とも言えないけど
減ったなんて聞けばさらにやる気が出てしまう。

303 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 17:20:04

27、５センチだった・・。

304 ：300：2005/04/10(日) 17:45:44

>301
バストアップもしたみたい
今までにない手応えがあります
こんなに効果があるなんてびっくりですよね

身長165ぐらいだと二の腕何センチぐらいが標準だろう
人並みめざして今日もバイバイです

305 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 17:56:20

あるあるのやつやるとほんと胸が張る！おっきくなったかは
わからないけど続けると絶対効果あるよーー

ちなみにバストアップに効く食材はとろろ昆布だって前すぱすぱでやってた
この体操やりながらとろろ昆布食べればバストアップに期待できそうだよ

306 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 19:26:03

>>304
>>301です
そうですか。やっぱりバストにも影響ありますよね。
この体操はいいかも！！

307 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 19:57:40

壁を使ってやるやつ、どうしても壁がど～んって鳴ってうるさい。
売買だけにしようかな

308 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 21:00:43

バイバイだけでも十分に効果はある。

309 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/10(日) 22:56:34

ﾊﾞｽﾄ5ｾﾝﾁｱﾌﾟ

310 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 00:43:17

二の腕は２５→２３．５ｃｍ、バストは胸の上のところが何か盛り上がってきた・・・
実際より胸あるように見えて嬉しいかも！
パタパタ＆バイバイ万歳！！

311 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 12:26:05

あるあるでは初め、筋肉がついて太くなるって言ってたけど
細くなった人はその状態はなしで、細くなったの？

312 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 12:38:18

太くなったというかかなり貼った感じでパンパンなったけど、筋肉痛とれたらしまったよ
23切ったから、元がそこまで太くない人にも効果あるかも？
見た目がかわった
バストは？？？バイバイしかしてないからよくわからん。

313 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 12:48:43

この５年間ありとあらゆることをしましたがいくら痩せても
二の腕だけはタップタプだったのでついに脂肪吸引しました！！
本当に生まれ変わったようです　早く夏になってノースリーブ着て
見せ付けたい！！美容整形版にかえりま～す＾＾

314 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 13:09:44

>>312
なるほど。。ｻﾝｸｽ

315 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 13:14:33

最近、美容板の人間がやたら布教に来てウザいぃぃ

316 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 13:16:05

あ、美容‘整形’が抜けますた。

317 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 15:11:19

>>309
すげ～

318 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 15:12:27

　バイバイで今年はノンスリーブを着るぞ～

319 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 16:13:44

ぷるぷるしなくなったよ
筋肉に脂肪がひっぱられてハリがでた

320 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 16:18:12

バイバイがどのストレッチのことなのかが解らない……＿|￣|○

321 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 17:11:34

>>297の二の腕のたるみ解消法のところに紹介されてる奴じゃないかな。

322 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 17:19:00

>>321
どうもありがとう！
何だか見落としてたかも

323 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 18:12:20

このバイバイ運動は毎日できる事がメリットだね。

324 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 18:59:51

バイバイすごいね。
腕に力入れるとたるみがつまめなくなったのもすごいけど、
背中との境目がむにっと盛り上がってたのが無くなって、硬くなった。
かなり感激。

325 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 21:16:48

バイバイで細くなった人、一日どれくらいしてますか？あるあるでは
10回でしたよね、確か。それ以上やってるのかな？？

326 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 21:33:13

バイバイオンリーで８日経つけど、たぷたぷがちびっと
硬くなってきた＆引き締まってきたよーな気がするヽ(´ー｀)ノﾏﾝｾｰ
今日から回数増やします

327 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 22:42:55

気が向いたらやってるって感じだから
１０回の時もあれば２０回やる時もありって感じかな～
来週腕のサイズ測るときが楽しみだ

328 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/11(月) 23:18:47

某エステ店が出してる部分痩せシートを購入し、
寝るときに二の腕に貼って10日間。…結果、全くサイズ変化なし。
地道にバイバイとパタパタ運動することにしました。orz

329 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 11:58:58

ちょっとすみませんが一般的に「太い」って見えるのは
25センチ↑？

330 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 15:12:04

２５ｃｍでも身長が１６５以上で腕に脂肪のたるみや丸みが全くなく
まっすぐに引き締まっていたら太く見えないと思う。
逆に、脂肪でやわらかい腕は２３ｃｍでもぶっとく見える。
胴体にくっつけるとブヨっと広がるから。

331 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 15:18:10

私は背が低いから23でかなり極太に見える
20なったらノースリー着れそう
あるあるでだいぶ引き締まって見えるようになった

332 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 15:47:39

あるあるのバイバイやると肩がポキポキ鳴る。
やりすぎるとヤバイ余寒

333 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 16:07:48

ああ、なるほど。
要はバランスってことでしょうか。私は24センチです。

先日1年ぶりにあった知人らにヤセタヤセタ！とほめられた。
体重的には1年前とそう変わりなかったのですが、その間
2ｃｈを読みふけりつつ昇降と二の腕に効くというダンベルとストレッチを
なんとなく続けていた成果だと思います。

334 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 17:00:26

バイバイやってて、腕にはあまり変化を感じなかったけど
生理前でもないのにブラがきつくなってきた。
本当は肝心の二の腕に効いて欲しいんだけどな…＿|￣|○

335 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 19:15:55

壁の横に立ち、右手を壁にあてて腕たて伏せをする感じで動かす
壁にむかって立つんじゃなくて横にね。
その時に右足は地面につけずに、左足だけで立ち体重を腕で支える感じです
わかりにくくてすみません、もしかしてもう出てる？前何かテレビでやってた
これで３ｾﾝﾁ痩せました

336 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 19:24:17

>>334
二の腕の裏っかわをきちんと意識してやるとすごく効くよ～

337 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 19:40:45

生理前じゃないのに胸が張ったのはこのせいなのかな
腕にももちろんきいたし。筋肉痛は一日目だけだったよ

338 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 21:27:50

バストアップがうれしい。

339 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/12(火) 23:52:58

今日後ろでバイバイやってたらひじの筋がビキッてなって
びっくりした。気をつけよう・・・

340 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 00:25:08

>>339
自分もです。次の日腕があがらんかった。

341 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 01:33:58

>>335
やってみたけど、出来なかった。
とことん腕の筋肉無いんだな、私…orz

342 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 01:45:03

たまたまこのスレに流れ着いたんだけど。
もしピアノ弾ける人がいるのならガンガンピアノ弾くことが腕細くするのにお勧めだよ。
学生の頃太ってた時も腕だけは肉づかなかったし、というか腕だけは一度も太くなったことがないです。
特に激しく長い曲がお勧め。ものすごい疲れるけど弾き終わると一汗かいて
充実感もあるし飽きないからずっと続けられるよ。
おうちにピアノがある方は試してみてはどうかな？
ただ電子ピアノは鍵盤が軽いからあまり効果はないかもしれないけど。

343 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 08:45:29

>>342
目からウロコだ。
そういえばピアノ弾いてた頃は適度に締まってたよ。
ピアノ弾く自体、体力とか集中力が必要だからねぇ。
フィットネス兼ねて再会してみようかなぁ、ウン年振りに…

344 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 13:30:31

ネットで可愛いキャミを見つけてしまい、在庫限りの再入荷なしなんてあるもんだから
思わず買ってしまいました。
このキャミを着るためにバイバイ頑張らねば

345 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 13:45:32

胸に効いたのはバイバイ？それとも壁つかうほう？

346 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 19:15:26

↑自分もチチ少ないほうなんで気になる。

ところでみなさん、頑張ってますね。
自分はまだ、バイバイやり始めて３日目。
いまだ筋肉痛。すんごい運動不足を改めて痛感。

347 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 20:18:24

たまにチクチク胸が痛むんだけど・・バイバイ4日目。

348 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 20:23:07

私はバイバイだけで胸のハリを実感してますよ
ご参考までに

349 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 21:17:59

なんか急に胸がきつくなったと思ったらこの体操のせいだったのか　胸なんか(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ　腕細くなれ

350 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 21:24:35

>>349
いらないならちょーだい

351 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 22:17:25

ついでに胸が大きくならないかなあ。

352 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 22:20:27

>>347
胸筋の筋肉痛かな？

353 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 22:21:15

後ろでバイバイがいまいちわからない
小指が上ですよね？
肩まで水平にあげて、小指を上にそのまま向けるのか
一回手のひらが上を向くようにくるっとまわして小指を上にするんですか？

354 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 22:45:50

あるあるのホムペに動きつき解説あるから見てみたら？
文字だけで見るよりわかりやすいかも

355 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 22:52:39

>>353
マルチうざいよ
ホムペぐらい自分で見なよ

356 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 22:55:08

携帯からなので、画像が見れないんです
すみません

357 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 22:59:15

>>356
ネットカフェとか使おうぜ。図書館のパソコンでもいいし。
あるあるの公式サイトも携帯にはあるし。

358 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 23:16:40

あるあるのヤツやってるけど、
全然細くならないんですけど･･･
もう少し我慢かしら。

359 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 23:20:10

んな急に細くなるかよ
あれは二週間だよ
まぁ、効くまで一ヵ月はやらないとダメだね

360 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/13(水) 23:53:58

あたしは１週間で効果でたよ
バイバイと壁両方やってるから効果早いのかな？
ちなみに回数も１０回以上無理のない程度にやってる。

361 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 00:39:53

後ろでバイバイ、手を高い位置でやった方が効いてる気がする。

362 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 00:59:27

そして目線は上！アゴも上げる！

363 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 02:10:29

>>361、362
おぉ！前より効いてる感じ。ｻﾝｸｽ

364 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 11:51:30

昨日から後ろバイバイ始めました。
2週間後少しでも効果あらわれてたらうれしいなと。
効果あらわれた方どのぐらいで効果あらわれてきたか
又レスお願いします。

365 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 15:35:57

364 放送日から毎日回数は適当にばいばいだけやってます
壁のはうまくできないから(?_?)
ｻｲｽﾞは23→22だけど、ぺたーって横に腕つけてもそんな気にならなくなった
前より確実に見た目がよくなったよ！
胸にはきいたかわかりませーん
20ｾﾝﾁくらいになったかたいませんか？？

366 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 19:58:47

うしろ手バイバイのやり方悪いんだろうか
アンダーバストが減っていった。本体じゃないだけいいか・・
二の腕のサイズは変わらない。

367 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 20:33:46

アゴあげてやるんだ。知らなかった。

368 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/14(木) 21:35:15

今日からアゴあげてやろっと

369 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 13:34:16

顎筋が攣ったぞｺﾉﾔﾛｰ

370 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/15(金) 15:02:57

ムリスンナ

371 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 08:44:13

二二二二二二l　　　　 |￣￣￣￣￣|　　　引越し!!引越し!!
　| |　　　　　　　　　　　 |　　　　　∧＿∧ 　9時から布団4枚！
　| |　　　　　　　　　　　|　　　　　<｀Д´　>つ─◎　
　| |　/´￣￣￣￣/⌒ヽ.| 　　/´￣し'￣し' ＼ ///. 　
￣￣|　　　　　　　|　|￣￣￣|　､_人_ /　彡 ◎￣￣￣￣￣
　　 |　　　　　　　|　|　　　 |　 _）　◎彡.|　| 　　ﾊﾞﾝ
　　 |　　　　　　　|　|　　　　|　 ´｀Ｙ´　　.|　| 　ﾊﾞﾝ
　　 t＿＿＿＿__t,,ﾉ　　　　t＿＿＿＿___t,ﾉ
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

372 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 09:47:40

かなりバストアップするね
ブラの肩ヒモ短くしないと合わなくなってきた。

373 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 11:31:31

>>372
そっかぁ、何かブラのヒモが下がると思ってたら
バストアップしてたのか。

374 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 11:33:27

うらやましい・・・
みなさん一日何回ぐらいされてますか？

375 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 11:59:44

後ろバイバイって手首ゆっくり回してますか？

376 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 12:00:38

後ろバイバイって手首ゆっくり回してますか？
手の位置ってどれくらい？
私はそんな上には上げられないんだけど

377 ：あ：2005/04/16(土) 12:12:41

>>376
ゆっくりまわした方が良いです。
腕が上がる上がらないってのは肩周りのの柔らかさに
関係するので上がる範囲であげて下さい。

378 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 12:18:08

ありがとうございました！
毎日頑張ってみます！

379 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 13:52:46

サイトの動画見てもイマイチわからなかったのですが、
これってまず腕をそのまま肩よりちょっと下ぐらいの位置まであげて、
その位置のままで手首だけを内向きや外向きに動かしたら
いいんだよね？

380 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 23:00:14

お願いです…バイバイの方法をわかりやすく教えいただけませんか？？携帯からです…とてもしりたいです…お願いします！！

381 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 23:04:14

バイバイやり始めたら、腕太くなったねって言われるよ・・
なんでだよ・・・Ｏｒｚ

382 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 23:05:08

＞＞381
それを乗り越えれば細くなってくるよ

383 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/16(土) 23:19:08

>>382
そうなのか！ありがとう（´∀｀）
とりあえず頑張ってみる・・・！

384 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 00:08:25

>380
きをつけ！の状態からそのまま両手を後ろに突き出す
ゆっくり手首が回るはんいでめいっぱいバイバイ

385 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 00:18:08

＞384
380じゃないけどありがとう
そんで今やったら攣った…
細くなるまでの道のりは果てしない

386 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 00:37:14

>385
最初は私も攣りまくりました…
慣れてきたらだんだん腕を後ろに高く上げていってください

387 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 01:26:57

なんで、これがバイバイなのかと疑問
正面でこんなバイバイしてたらきもくないですか？
柳沢シンゴが警察のモノマネする時に頭の上でパトランプを回すように
後ろでするんですよね？
私やり方間違っているのか。。。。

388 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 02:16:09

柳沢シンゴ　ﾜﾛﾀ

389 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 02:52:52

それだと二の腕に効かないんじゃ…？
腕を後ろに伸ばしたときに手首を90度上に曲げてみて。
そしたらバイバイになるでしょ？ゆっくり左右にまわしてください。

390 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 09:43:59

肩との接続部？ぽっこりしてるとこ27
ぽっこりの真下24

二の腕ってやっぱり前者を言うの…？27って_|￣|○
でもバイバイやってたら1cm減ったよ。前は28だった_|￣|○_|￣|○_|￣|○

391 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 11:50:04

手首を90度に挙げるとはどうするのだ？

392 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 11:52:22

90度に上げるんだったらおいでおいでみたいになるってことかな？
私も柳沢シンゴのパトランプみたいに後ろでゆっくり回してた

393 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 11:59:10

肩が寝違えたのはバイバイのせいかな

394 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 12:24:25

>>392
なんでおいでおいでになるの？？？意味不明・・・

395 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 12:41:26

手首を左右に振るって感じなのかな？
とにかく、普通に前むいてバイバイするのを後ろでやれば良いんじゃない？

396 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 12:42:42

漏れもﾊﾟﾄﾗﾝﾌﾟみたいに回してた
欝。。。。。
動画見たら、そういう風に見えた

397 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 12:47:13

バイバイというよりも、後ろ手でドアノブを回すような感じだと思ふ。

398 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 13:02:48

そうですよね？
じゃ、ﾊﾟﾄﾗﾝﾌﾟをゆっくりやるのと一緒ですよね

399 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 13:25:07

＞なんで、これがバイバイなのかと疑問
＞正面でこんなバイバイしてたらきもくないですか？

呼び名なんかどうでもいいじゃん
便宜上なんだから

400 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 13:26:32

呼び名はどうでも良いが、あれを見て本当にバイバイみたいにやってた椰子多数
私もやってた

401 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 16:21:50

とにかく腕がねじれればいいんでしょ？

402 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 20:35:07

私は手を広げて手首まげてやってるよ。
手首まげたほうが筋が伸びて腕に効いてる感じするし

403 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 21:12:16

自分もパトランプみたくやってたよ。違うんだろか？

404 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/17(日) 21:48:34

別にどっちでもいいんじゃない
効果が出てるなら

405 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/18(月) 13:18:03

私も家に帰ったら二の腕測ってみようかな・・・
身長158ｃｍなんですが、何ｃｍならセーフ？
何ｃｍならアウト？
平均すら分からない・・・

406 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/18(月) 14:11:02

>>405
「理想サイズ」「ＢＭＩ」で検索すれば計算できるサイトがすぐ見つかるよ

407 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/18(月) 16:08:50

パタパタ＋バイバイ＋太鼓打ちやり始めて3日目、
既に筋肉痛　orz

408 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/18(月) 20:17:11

あるあるでやってたバイバイを文字で説明するなら
壁を背に半歩前に出て背後の壁をてのひら全体で触るような形で、
壁にてのひらをつけたまま腕ごとひねって回る範囲で回転させる
って感じかな
よけい混乱したら申し訳ない

パトランプ法でもどちらでもやりやすい方法でいいと思うけど
自分で比べてみるとバイバイの方がより効くような気がしました

409 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/18(月) 20:41:14

>>408
すごくよくわかったよ、ありがとう！

410 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/18(月) 21:11:46

>>408ﾀﾝ
すごいわかりやすい説明にびっくり！

411 ：スリムななし（仮）さん：2005/04/18(月) 23:35:53

163cm、二の腕26㎝…orz
一週間やったけど数字はかわらないけど
心なしか引き締まったように思える
頑張って続けるけどせめて25㎝はきりたいな

412 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 01:30:55

身長166cm二の腕30cm→26cm
だんだん常人に近付いてキター！

413 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 01:50:14

３０ｃｍすごい・・・ふくらはぎと一緒だ

414 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 10:09:17

後ろ手バイバイ、歯をくいしばるからか
アゴ肉もなくなってきたー

415 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 11:30:15

二の腕のサイズって肘から上１０ｃｍぐらいのところだよね？

416 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 12:25:41

>>415
肩より下で一番太いところだよ。

417 ：412：2005/04/19(火) 14:13:30

>413
そうなんですよ…
二の腕以外は細い方で、ふくらはぎより二の腕の方が太かった異常体型だったけど
この調子で頑張ればなんとかなりそう…

なんとなく肩のコリもほぐれてきたような気がします

418 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 15:57:27

二の腕20.3ｃｍ。
でもやわらか～い・・・

419 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/19(火) 19:01:23

二の腕28センチ…
剣道やってたご婦人ってやめてしばらくすると皆二の腕ふっくらしてない？

420 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 06:28:14

二の腕って下ろして測るの？
一人だと測りにくいからひじを90度に曲げて一番太いとこはかってたんだけど
間違ってる？

421 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 12:32:18

>>419
私も同じく剣道やってました。
竹刀振り上げたりで凄まじく腕が立派に育って･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
辞めてかなり経つけど「太いのは剣道やってたからなんです」は、もはや通じないですよね･･･
バイバイ頑張るぞ

422 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 13:37:27

あるある見た日からﾊﾞｲﾊﾞｲ始めて2cm細くなった。（身長156cm）
忘れる日もあるけど、ほぼ毎日やってた。
最近はずいぶん腕を上げてできるようになった。

423 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 14:28:03

太鼓＋ﾊﾞｲﾊﾞｲの効果に加え、
3日程前から脇へのﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞを取り入れたら加速度的に-3cm達成。
特に、気になっていた背中側の腕の付け根にﾏｯｻｰｼﾞ効果が出てきた気がする。
私の自惚れ鏡には腕が長くなったように見えるのだが･･･とにかく続けﾏｽ。

424 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 15:44:59

>>423
リンパマッサージって、手三里というツボから徐々に上にグッグッと押していけばいいのですか？
リンパ腺が集まってるのはわきの下辺りだそうですが、
ツボの押す場所はだんだん二の腕の内側に移動していって
最終的にわきの下をもみもみすればいいのかな。

425 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 16:10:56

>>424
前腕から上腕を通って脇、背から脇、胸から脇、で脇の下ﾓﾐﾓﾐの簡易ﾏｯｻｰｼﾞです。
腕を押していたらｾﾙﾗｲﾄを発見したので、
張りをほぐしつつ、『逝っておしまい!』と揉んでいます。

426 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 16:18:05

>>423
マイナス３センチってすごいですね・・・
ちなみにいま何センチですか？

バイバイは背中側の腕の付け根にテキメンですよね！
もこっと余ってた肉がスッキリなくなりました！
両腕をできるだけ近づけるのがコツのような気がします。

427 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 16:37:46

>>426
今23cmです。身長156cmですが、生来運動嫌いなので見るからに締まりの無い腕です。
ﾊﾞｲﾊﾞｲで若干筋肉のﾗｲﾝが、動作に呼応して現われるようになりました。

428 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 18:41:18

>>425
ありがとう。
色んな方向から脇にかけてやるんですね。
気持ちいいですね。

429 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 20:41:11

みんなバイバイは何回くらいやってる？
さっきやってみたんだけど10回だと「ちょっとキツくなってきたー」って時に終わり…

1日にパタパタ50回＋バイバイ30回じゃ少ないかなぁ～

430 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 21:33:45

>>429
あんまり負荷かけ過ぎるとムキムキにならない？

431 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 21:57:17

前なんかのテレビで運動は夜やるより朝やる方が効果的だってやってた
夜だとエネルギー消費するために脂肪より先に糖（だったかな？）が使われるけど
朝（ご飯食べる前）だと糖より脂肪が先にエネルギー消費のために使われるんだって

あるあるの壁とか全身運動にもなってるし朝やったらより効果がでるかも

432 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 22:27:42

朝は1秒でも大事だから運動はもちろん、バイバイする時間すらないよ

433 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 23:10:30

早起きしる

434 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 23:37:05

>>431
それは有酸素運動の場合じゃないん？
筋トレなんかは夜寝てる間に筋肉が生成されるから、寝る前のほうがいいとかってなんかで見たんだけど

435 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 23:49:15

脂肪燃焼するのに有酸素運動20分とかかかるんだよね？たしか。
ばいばいとかぱたぱたは有酸素運動じゃないのに効果あるひとも
いるみたいだけど、どういう仕組みなんだろう？？

436 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/20(水) 23:52:07

筋トレは無酸素運動の代表だよ

437 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/21(木) 02:15:58

うん。だからなんで細くなるのかなとおもって。
筋肉しまって細くなるってこと？ぷよぷよ（脂肪）は減らないのかな？
ぷよぷよな振り袖を何とかしたい場合はだめってこと？

438 ：429：2005/04/21(木) 07:34:52

>>430
女の場合はそんな簡単にﾑｷﾑｷにはならないんじゃないかな、と希望的観測。
今日、筋肉痛になる事を想定してたのに全然なってない。
筋肉も軽く付いてて(力ｺﾌﾞがデカイ)、振り袖もある腕だと先に筋肉になっちゃうのかな。
これ以上筋肉ｲﾗﾈなんだけど　(;´_ゝ`)ﾏｼﾞ勘弁

まぁ、腕だけじゃなく体も締まりが無いから気長にやってみよう。
成果あったら報告来ますね。

439 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/21(木) 09:05:04

身長158ｃｍ二の腕20ｃｍ。
もう少しがんばったらやわらかいの引き締まるかなぁ？

440 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/21(木) 09:12:01

朝はラジオ体操で軽くストレッチするのがいいらしい。
ttp://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1318165

441 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/21(木) 10:50:17

>>438
振り袖があるなら筋肉の上に脂肪がたっぷり乗ってるはず。
筋トレするとまず筋肉が大きくなっていったん太くなったように見えるけど、
その後脂肪が減って細く締まってくるよ。
二段階になってるので、ちゃんと継続することが重要。
勘違いしてる人は、最初の段階でやめちゃうからデブ腕のまま、あるいは前より太くなる。

442 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/21(木) 10:51:43

>>438
あと、力こぶがデカイから筋肉、って言うけど
力こぶは上腕二頭筋。振り袖をなくすのは上腕三頭筋。
まったく反対側の筋肉だよ。

443 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/21(木) 14:24:29

>>426
最近効果がうすくなった？て思ってた。

でも腕近づけると(･∀･)ｨｨ!!教えてくれてありがと。
背中全部に効いてるって感じがするよ。
手首曲げる派なんだけど内側にまわすとき中指がくっつくらい
やってみた。久々に筋肉痛ｷﾀ━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━!!!!

444 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/21(木) 14:49:23

二の腕も細くしたいけど、それ以上にひじから手首の部分を細くしたい・・

445 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/21(木) 15:57:05

後ろでﾊﾟﾄｶｰﾗﾝﾌﾟ後に、ｽﾄﾚｯﾁしたら筋肉が痛い。

446 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/21(木) 17:05:15

後ろでバイバイ、できるだけ腕をくっつけてって・・・イタイ、イターイ！
肩が脱臼しそう・・・体かったいなー自分。

447 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/21(木) 17:23:37

後ろﾊﾞｲﾊﾞｲのおかげで肩凝り治りました。
みなさん、ありがとうぅ。

448 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/21(木) 18:34:30

どういたしまして

449 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/21(木) 20:42:17

>>444
私も！！
肘から先が二の腕より太い？ってくらい昔からむっちりしてて
ぎゅっと掴むとセルライトっぽい。
ここ細くする方法ってないのかな・・・・

450 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/21(木) 21:47:09

　　　　　 ∧∧　　　 ∧∧　　　 ∧∧　　　∧∧　　　∧∧　　　∧∧　　　 ∧∧
ｷﾀ ━━(*ﾟ∀ﾟ)━━(,*ﾟ∀)━━(　 *ﾟ)━━(　　 )━━(ﾟ*　 )━━(∀ﾟ*,)━━(*ﾟ∀ﾟ)━━!!!
　　　　　と　　つ　　 /　　つ　　 l　､)　　と　　| 　　 ⊂　〈　　　ｒ､　 ⊃　　と　⊂)
　　　　～（_,,つ　　～　〈　　　　～　）　　/　　～　と　～　　ヽ、_ﾉ～　　　〉　　つ
　　　　　　し'　　　（/"ヽ）　　　（,/し' 　　し"ヽ）　　　し'　　　　（,/ 　　　　.し'"）

451 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/21(木) 21:49:20

今年の夏はキャミ着たいよ。

452 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/21(木) 23:14:43

腕が細くなっても胸がでかすぎるから恥ずかしくて人前じゃキャミ着れないよ

453 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/22(金) 00:04:29

さりげなく自慢すんなよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ　ﾌﾟﾘﾌﾟﾘｵﾊﾟｰｲ羨ましい

454 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/22(金) 00:16:48

>>452
胸キープして腕だけ細くできたの？珍しいね。エライ。

455 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/22(金) 00:22:44

胸あると肉が移動して二の腕太くなるよね…あたしもだ…ｾﾙﾗｲﾄもあるし肩らへんが固いからリンパの流れが悪いの鴨。

456 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/22(金) 06:21:36

腕太すぎる。太ってるけど二の腕は異常。振袖すぎる。
初期段階の筋肉に負けずがんばるぞ･･･

457 ：スリムななし（仮）さん：2005/04/22(金) 06:27:58

胸ないのに二の腕が太い…orz

458 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/22(金) 08:34:27

>>457
ヰ㌔
大多数がおまいと同じだ
私を含めてな orz

459 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/22(金) 09:01:20

>>457
(´･ω･`)ノ　お互い二の腕肉を乳に移動できんものか

460 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/22(金) 12:21:00

胸Ａカップ未満なのに，二の腕２４センチ。鬱だ。

461 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/22(金) 12:50:59

毎日、腕立て、バイバイ運動をしているせか
上腕二等筋が力を入れなくても盛り上がっていました。
この腕を見た旦那が引いてました。
まだ脂肪のほうがいいと言われました。

462 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/22(金) 13:09:37

マッサージしてる？

463 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/22(金) 13:27:41

>>461
腕立てはともかく、バイバイは二頭筋に影響はないよ。
二頭筋が盛り上がったなら残念ながらやり方が間違ってる。

464 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/22(金) 17:37:11

１週間バイバイ続けて28CM→26CMになった！凄いぞバイバイ！

465 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/22(金) 19:29:52

上腕二頭筋って力コブのとこよね？
そこが太くなってきた感じはないけど、
自分のやり方が間違ってたらどうしようって
不安になってきた。
腕と腕をなるべく近づけるような感じでやってるんだけど
大丈夫かなー。
腕にビシビシ効いてる感じはあるんだけど…

466 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/25(月) 14:33:56

上腕三頭筋の位置がいまいちよくわからないんですけど，
バイバイやってるときってどの部分が痛くなればいいんでしょうか？
体が硬いのでうまくバイバイできません。

467 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/25(月) 14:52:11

>>466 力こぶができる筋肉とは反対側。プルプル振り袖ができてしまうところです。
そこを意識してエクササイズしましょう。

468 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/25(月) 20:15:16

男で二の腕がたるんでいるの気にしている奴いるかな？

469 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/25(月) 20:24:47

男でそんなとこ弛んでる奴はデブだから嫌

470 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/25(月) 21:46:31

やっぱたるむのは女だけの問題か

471 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 11:19:02

パタパタやってると肩の外側（上腕三等筋？）がムキムキになりませんか？
自分はいわゆる力こぶもポッコリあるから、両方あわせて
すごいたくましい腕にみえる・・・
バイバイは贅肉には効いてる気がするけど、筋肉をとるにはどうすればいいのだろう？

472 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 12:46:38

今度から人にBye-byeするときこの方法でやります。
振り返りながら

473 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 17:38:13

バイバイいいねー、まだやり始めて4日目だからサイズかわらないけど
この部分が筋肉痛になるなんて初めてかもしれぬ

474 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/26(火) 23:02:32

有酸素運動もなしなのになんで後ろ手バイバイで二の腕が細くなるのか
誰かおしえてー！有酸素運動での準備なしでも二の腕のぷるぷるこれで
減ったりするんだったらがんばる。

475 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/27(水) 20:04:45

有酸素運動が何に良いのかなぜ良いのかをちゃんと調べましょう
バイバイ運動は有酸素運動なしでもなぜ痩せるのか考えましょう
二の腕がなぜ痩せるのか考えたらすぐ分かるはずだが

476 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/28(木) 01:46:08

無酸素運動（筋トレ）だけではやせない（脂肪は減らない）とトレーナーからきいた。
二行目がどうしてもわからん。。

477 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/28(木) 02:51:37

私も同じく不思議に思ってる

そのトレーナーの言う事はもっともだと思う
筋トレでその部分の脂肪が燃えるわけでないし
有酸素でも部分的に脂肪は燃やせないよね

478 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/28(木) 10:39:37

理屈ばっかりつけてても痩せないよｗ
仕組みは知らなくても、私は実際にバイバイで細くなったからどうでもいい

479 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/28(木) 11:28:33

女が男の人の筋肉ついた腕を見てかっこいいと思うなら，
男の人は女のぷよぷよした腕を見てかわいいと思うのかな？

480 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/28(木) 11:41:38

バイバイのやり方教えて頂きたいorz

481 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/28(木) 11:55:34

男は女の子のぷよぷよ二の腕がダイスキだと思うよ。。。
私の彼も夏になると、つねに私の二の腕をつまんでるorz
見た目よりいかに女はやわらかいか、のほうが大事みたいです。。。
ま、よほどすごいぶっとい二の腕じゃなければOKって感じなんじゃない？
女の私としたら、男受けが悪かろうが、細い二の腕になりたいけど。

482 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/28(木) 12:44:10

>>481
おんなの二の腕肉はｵﾊﾟｰｲの柔らかさと似てるらしいから男が喜ぶのも頷ける罠ｗ

483 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/28(木) 12:47:53

>>479
見た目は細いけどさわると柔かいのが好きみたいよ

484 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/28(木) 15:45:42

しつこくてすみませんがどうしても二の腕の脂肪が無酸素運動でなくなるのか
知りたいです。考えていますがどうにもわかりません。
こういいながらもバイバイは毎日やっています。そして細くなりません。

485 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/28(木) 16:34:50

体重が増えてるんじゃないの？
太ったらどんな運動したって細くならない

486 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/28(木) 17:14:53

バイバイすると肘と肩が痛くなる。
どこかやり方間違ってる．．．orz

487 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/28(木) 17:16:01

私の二の腕かたすぎる。肩のほうに肉がついてて、外側のほうが盛り上がってる。
きもちわるいーー

488 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/28(木) 17:28:36

バイバイのやり方、詳しく教えて頂きたいです。

頑張ってほそくなりたいな。

489 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/28(木) 19:22:18

>>488
>>296

490 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/28(木) 19:22:55

>>297の方がよかったみたいだね

491 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/29(金) 01:06:03

バイバイやったら筋肉痛とは思えない痛みがするんですが…orz
普段使わない筋肉の筋肉痛だからかなぁ？

492 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/29(金) 01:15:47

初めてやったの？
筋肉がかなりたるんでる場合、いきなりやると筋を痛めたり
攣ったりしやすいみたいよ
無理しないでね

493 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/29(金) 08:31:43

トイレに行ったときにすると習慣づいていいよ

494 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/29(金) 08:32:48

あっ男性は大の時だけね

495 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/29(金) 09:16:36

バイバイよりもキックバックのほうが効く

496 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/29(金) 13:18:36

キックバックてなに

497 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/29(金) 22:56:37

【衝撃】宇多田ヒカルが超デブスになってる件について【任天堂CM】
http://ex10.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1114765528/l50

●最新の宇多田ヒカル
http://www.touch-ds.jp/mediagallery/st14.html
http://www.mnet.ne.jp/~hikki/cgi-bin/img-box/img20041015181305.jpg
http://kiken.jp/geinou/idol/data/20050417161337/img20050417161337.jpg

●昔の宇多田ヒカル
http://www.uploda.org/file/uporg85108.jpg
http://www.uploda.org/file/uporg85110.jpg

498 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/29(金) 23:04:56

私、ものすごいサル手と言うか肘の関節が柔らかくて、
真っ直ぐ伸ばすと逆に曲がっちゃうような感じなんだけど
こんなんでもバイバイ効果あんのかな…
捻りが肘で緩和されて、二の腕まで伝わってない気がする…

499 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/29(金) 23:10:07

この二の腕、どうよ？
http://www.mnet.ne.jp/~hikki/cgi-bin/img-box/img20050128211340.jpg

500 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/29(金) 23:10:38

ダブルジョイント乙！ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

501 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/29(金) 23:16:45

肩おっきくすれば腕細く見えるかな？
デブの横立つと細く見えるよね

502 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/29(金) 23:19:50

前ﾃﾚﾋﾞでやってたけど壁の前にちょっと間を空けて立って､
そのまま足固定で手だけ壁を思いっきり押すように(もたれかかるような感じ)すると効くらしいよ｡
普段使わない筋肉が使われるんだってさぁ～
重いﾄﾞｱを押す時とかに使われない筋肉が使われるらしいかこの方法がいいんだって｡
あんまり効いてないなとおもったら､壁とのｷｮﾘを長くとるといいらしいよ☆
概出だったらごめんね

503 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/29(金) 23:28:03

【衝撃】宇多田ヒカルが超デブスになってる件について【任天堂CM】
http://ex10.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1114765528/l50

●最新の宇多田ヒカル
http://www.touch-ds.jp/mediagallery/st14.html
http://www.mnet.ne.jp/~hikki/cgi-bin/img-box/img20050421231246.jpg
http://www.mnet.ne.jp/~hikki/cgi-bin/img-box/img20050415233053.jpg
http://www.mnet.ne.jp/~hikki/cgi-bin/img-box/img20050413010816.jpg
http://www.mnet.ne.jp/~hikki/cgi-bin/img-box/img20041015181305.jpg
http://kiken.jp/geinou/idol/data/20050417161337/img20050417161337.jpg

●昔の宇多田ヒカル
http://www.uploda.org/file/uporg85108.jpg
http://www.uploda.org/file/uporg85110.jpg

504 ：スリムななし(仮)さん：2005/04/30(土) 10:30:34

二の腕の筋肉が程よくつく腕立て伏せって
１日何回位だろう？？
私は１日４０回なんだけど。。
毎日１００やってる友達は筋肉で太くなったらしい。。

505 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/03(火) 13:39:01

ﾊﾞｲﾊﾞｲの効果絶大。しかも簡単なので継続できてます。

506 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/03(火) 19:11:40

バイバイ１日何回くらいしてますか？
５０回くらいしてますが、効果あるかないかわからん
もうひと月くらいやれば効果現れるといいな…

507 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/03(火) 23:59:23

前レスであったけど手首を上に90度曲げて、内回り外回りのとき
指がさわるようにしてゆっくり回すといいよ。
それと背筋まっすぐ、顔上向き、腕はなるべく高く上げる。

508 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/04(水) 02:29:34

バイバイ初めて一週間、二の腕の見た目に変化ありませんが
バストのトップがかなりつんと上向きになりました。気持ち悪いくらいです。
垂れ乳にもいいんじゃないでしょうか。とりあえず二の腕に効くまでやります。

509 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/04(水) 03:19:35

>>508マジですか！それはやらなきゃ損だ。

亀レスですが、無酸素運動は直接脂肪を燃やすのではなく
無酸素運動⇒筋肉が鍛えられる（基礎代謝があがる）⇒筋肉の維持のためにエネルギーが消費され、結果として痩せる
と聞いたことが。詳しいことを知っている訳ではないので、正しいかどうか分かりませんけど。

510 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/04(水) 17:14:10

>>509
その通りです。筋肉を増やすことによって代謝をあげる＝脂肪燃焼。
でもその場合二の腕の脂肪が減るというわけではなく身体全体でのはなしです。
よって、その方法で身体の脂肪を減らしたい場合、二の腕の小さい筋肉ではなく
他の大きい筋肉を鍛えた方が効果的ということです。なのでどうして二の腕の
ぷるぷる（脂肪）を減らすために二の腕の無酸素運動をするのか、それが効率的
なのかがとても疑問なのです。ずっとその疑問をもちつつもばいばいをやっています
がぷるぷるは全く減ってくれてません。部分やせは無理みたいなことが定説になってる
ようですが、なぜ皆さんできてるんだろう。。。うらやましいですが。

511 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/05(木) 11:09:50

左右で筋肉のつき方が違ってきた。
右ききだからなのか、明らかに右だけ細くなってきてる...orz

512 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/05(木) 15:35:01

なんにも考えずにやってる私がどんどん引き締まってるのに、
とっても頭よさそうな>>510さんがだるだるのままだなんて本当にお気の毒です。

513 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/05(木) 21:56:42

バイバイをやったら、ものすごい筋肉痛で頭痛まで誘発‥
いかに今まで使っていなかったがよくわかりました。
とくに左腕が弱いみたいで、毎回つるよ。

514 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/05(木) 22:00:30

そこまでいくとリハビリモード
高年者向けで計画しないと・・・

515 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 19:11:08

ようやくビデオに撮ってたあるあるを観てバイバイとドンドコを先週末から始めました
滅茶苦茶筋肉痛です。腕あげられません。。。
でも皆さん筋肉痛でも毎日続けて細くなったんですよね？（毎日マッサージ？）
-2cm目指してバイバイするぞ！

516 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 21:17:24

みなさん続けてますか～？
まだ始めて4日目だけどガンバル！
でもバイバイのあと首筋痛くなってしもた‥

517 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/09(月) 21:33:40

バイバイ毎日10回だけで見た目からしてかなり細くなったよ
あるある見てなくてココ読んでやってるから
あってるかわからないけど。
まだまだやるぞ！

518 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 07:20:56

>>517
私もあるある見てなくて、ここ見てやってます。
おとつい初めてやったら本当に筋肉痛・・
筋トレは1日おきにやるのが良いってきいたんだけど、
このスレの人は毎日やってますよね？
やっぱり毎日やったほうが効き目あるのかな。

519 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 09:15:22

もう癖みたいになってて、ヒマさえあればバイバイやってる。
こういう系のストレッチで本当に細くなったのってこれだけなんだよ。
まだ１㎝だけだけど。ほんとなかなか落ちないもんね、二の腕。

520 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 09:36:14

せっかく細くなったのに、ＧＷ中バイバイ忘れてたら元に戻っちゃったよ・・！
また頑張って再開しまっす

521 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 14:59:28

今売ってる雑誌で水色のヤツ、多分日経ヘルスという雑誌じゃなかったかな？
二の腕細くする体操が載ってた。極度の金欠だったんで買わなかった。

両腕を後ろに伸ばして肩幅保ったままで、ﾅﾝﾄﾔﾗ

明日おでかけするんで覚えてたら探すです。

522 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 19:16:18

こぶしを硬く握り締めてのﾊﾞｲﾊﾞｲをﾊﾞﾘｴとして試したら、前腕も引き締まってきました。
また(擬似太鼓として、)内手首を合わせたｼｭﾍﾟｼｭｰﾑ光線ﾎﾟｰｽﾞで互いに負荷をかけるのも
二頭筋、三頭筋両方に効いて、ﾊﾞｲﾊﾞｲ慣れした現在は大変有効みたいです。
但し何時でもどこでも出来るので、やり過ぎ注意です。
二頭筋はすぐ育つ･･･

523 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 19:29:08

毎日逆立ちしてたら腕が締まってきました。
今は壁に寄りかからなくても逆立ちのまま1分は余裕。

524 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 21:58:25

>>522 効くね、刺激有り。

525 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/10(火) 22:06:53

ダンベルカール
３×３０×３
リバースディップ
２０×３
二ヵ月後が楽しみ

526 ：521：2005/05/12(木) 10:58:20

日経ヘルス６月号買ってｷﾏｽﾀ
「５秒二の腕ストレッチ」という記事のってます。
「無断転載訴えるかもお」と書いてるので内容はかかない（ｗ

>>525
ダンベルカールって曲げた肘を伸ばす動作ある？
それだと二の腕の外側の目立つ筋肉を鍛えてしまうと上記の雑誌にあった。

527 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/12(木) 20:54:16

おおまかな内容だったら大丈夫だよ

528 ：５２５：2005/05/12(木) 21:26:35

はい、二の腕伸ばす動作あります

しばらくダンベルカールやめて
ハンマーカールにします

529 ：521：2005/05/12(木) 23:54:40

後ろに両手を伸ばしてやる運動三種類。
両腕の幅が変わらないようにしながら上下、
腕クロス（背中の肉が邪魔でできん！）、
後ろでバイバイに似た捻り
仕上げは簡単なストレッチ

ｱｲﾀﾀﾀ・・・たしかに振袖側の筋肉がつりぎみにﾅﾀ
今は軽い筋肉疲労も。

これちょっと続行してみます。

530 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 00:03:28

鉄板で目玉焼きをぐちゃぐちゃにしたのウマそうだった。
黒胡椒かけてバタータップリのトーストに乗っけてｳﾏｰ
もしくはご飯にのっけて醤油ちょこっとかけてますますｳﾏｰ

531 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 00:03:47

？

532 ：530：2005/05/13(金) 00:04:01

誤爆ｽﾏｿ

533 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 00:08:35

>>530
カロリー高そうだＹＯ

534 ：530：2005/05/13(金) 00:12:58

>>533
映画のシーンの話だから大丈夫、と思う

535 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 00:22:11

>>530
ああっ、せっかく痩せようと思ってるのに、
美味しそうなご飯の話が…！

朝だったら食べてもいいよね！？
朝しっかり食べないと駄目だもんね！（；´Д｀）
明日作っちゃおう（・∀・）

536 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 00:30:04

朝にはコレステロール高すぎそう・・・ＶＣいっぱい摂った方がいいよ

537 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 01:12:28

水の裕子の二の腕にアコーガレ

538 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 01:15:32

彰晃？

539 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 05:00:48

うわ、今日眠れなくて良かった～良ｽﾚ情報ﾊｹｰﾝ（・∀・）！
あるある見ないから知らなかった！バイバイ良さそう

早速やってみたけどﾃﾞﾌﾞだから背中の肉が邪魔してなんか苦しいけど、この肉がいつか無くなる
のを夢見て今日からバイバイしまくる

540 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 09:40:24

>>529
日経ヘルスを見ないで単に想像でやってみたけど。
この「腕クロス」ってめちゃくちゃむずかしいね。

そんなに背中に肉あったのかｏｒｚ

541 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 10:00:11

>>529
手のひらはどっち側に向けるんですか？
腕クロスは当然ひじを曲げてはいけないんだよね？

542 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 11:54:49

バイバイって手のねじりで
親指を上にねじる方と、下にねじる方だと
下にねじる方が断然ねじっちゃいませんか？
上にねじる方が二の腕を細くする為には必要の様な気がするんですが。
ちょっと不安なまま続けています。皆さんはどうですか？

543 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 13:38:53

>>542
私は上にねじる時の方に重点置いてるよ。
振り袖触りながらやってみた時、その方が筋肉使ってたから。
でもあんまりひねり過ぎると次の日すごい筋肉痛で困ったけどw

バイバイ＋>>335の壁腕立てを２週間。
31cm→29.5cmになりました。　元が太すぎだから効果も早いのかもだけど、
希望が見えてきた。とりあえず25cm目指してｶﾞﾝｶﾞﾙ！！！

544 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 14:01:59

>543
レスありがとう。振袖触りながらやると効果の違いわかる！
やはり上にねじる方が重要っぽいね。片手ずつ確認しながらやろうかな。

壁腕立て私もやってみます。結果が見えるとホント嬉しいよね。
がんばろー!!

545 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 16:51:46

＞＞５４３
腕を伸ばした状態ですか？
曲げた状態です？
それにしても１．５はすごーい

546 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 16:53:07

前スレからずっと見てて頑張ってるんだけど、今年は
キャミソール、なんとか許容範囲になった気がする。
いや、なったはず。

547 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 18:13:52

逆に太くするにはどうしたらいいんですか？
男なのに２３．８ｃｍしかない・・・

548 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 18:19:24

>547
1cm太くするには
筋トレしながら
約２．５㌔体重を増やす必要があります

549 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 18:21:44

バイバイ運動を昨日、久々にやったら
上腕三等筋が筋肉痛になった。
これは効いているのだと思った。

550 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 18:22:24

腕にラップ巻いて走ってろデブ

551 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/13(金) 18:44:08

ラップ巻くくらいで済むんなら世話ないぜ　　"o(-_-;*)ﾌﾟﾆﾌﾟﾆ

552 ：543：2005/05/13(金) 20:00:46

>>545

＞腕を伸ばした状態ですか？
＞曲げた状態です？

サイズの計り方ですか？私は腕を「前にならえ」状態で伸ばして計ってます。
自分で計ると腕を曲げてメジャーを巻き付けるの難しい。
計り方間違ってるのかな。

553 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/14(土) 19:15:59

age

554 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/16(月) 13:55:22

age

555 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/16(月) 18:14:47

>>552
ありがとうございます
私もがんばります。目標は一ヶ月、－１CMで５ヶ月で－５CM

556 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/16(月) 18:24:01

二の腕って何？
腕は二本あるけど

557 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/16(月) 18:27:32

上腕部（たぷたぷしやすい部位）のこと

558 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/16(月) 18:33:15

なるほど
じゃあ手首のほうは一の腕だ
アリガト

559 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/16(月) 18:41:37

すごい低脳キターーー

560 ：５５７：2005/05/16(月) 18:45:35

そうでもなさそうだよ
ttp://www.geocities.co.jp/Bookend/4373/vol_250.htm
ところで、二の腕があるのなら一の腕は？
辞書だと一の腕も肩から臂となっています。変ですね。
実は、日葡辞書(にっぽじしょ：1603年)では二の腕は臂から手首までとなっています。
つまり、現在、二の腕と呼ばれている部分はもともとは一の腕だったようです。
誤用されるようになった理由ははっきりしていません。

スレ違いネタすまぬ．．

561 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/16(月) 20:22:34

最近パタパタとバイバイを始めたんだけど
肩の骨がゴキゴキゴリゴリ鳴りすぎ。
自分はどれだけ動かしてなかったんだ、と。

562 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/17(火) 05:26:21

みんな老廃物はどうやってながしてる？
マッサージのやり方がよくわからなくてカチカチの腕なんですが。
カチカチのままバイバイとかやっても効果ないですよね

563 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/17(火) 21:39:52

二の腕少し細くなった！
けど脇の肉がぷよぷよ・・・
ブラの紐からプニッてはみでるよぅ
脇肉なくすには何をしたらいいでしょうか？
スレズレですかね？

564 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/17(火) 21:45:40

>>563
それ、ブラのサイズがあっていないのかも。
一度ブラ試着専用のアドバイザーいるところに行ってみたらいいよ。
脇肉をしっかりホールドするブラにするとアラ不思議。。
カップサイズが上がって脇はスッキリ

565 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/17(火) 23:28:15

>>564
いえ、脇肉しっかりホールドするブラでも、プニッてなるんですよ。
二の腕の中間から下は細いのに、上はぷよぷよのへんな体系・・・

566 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/18(水) 01:44:00

>>565
わたしも同じ
二つ目の憎き胸がある
でも、バイバイで変化がなかったから和太鼓のやってみたら
見た目にわかるくらい引き締まってきた

567 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/18(水) 18:36:57

>>562
やさしくしごくだけでいいです
強く揉んじゃうと逆効果だそうです
ふくらはぎと一緒

568 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/19(木) 10:20:37

今毎日バイバイと壁腕立てやってるんだけど、
確かに二の腕の"中"の筋肉は鍛えられてきてる気はする…
しかし、その周り（上？）の脂肪は相変わらずタプタプなんだよね。
この種の筋トレってやはり筋肉を鍛えてるけど、脂肪は減らせないよね？
でもみんなの報告見ると「3cm細くなった」とかあるし、
脂肪が筋肉に変化して引き締まっていくって事なの？！

569 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/19(木) 11:06:12

細くなった人は、ふだんからよく歩くとか無意識のうちにある程度
有酸素運動ができてる人だと思うよ。
家でダラダラしてるだけだと、脂肪の多い人は筋トレだけしても燃焼しないし。
ちなみに私は主にバイバイで２５→２３になったよ。

570 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/19(木) 14:01:15

>>569ありがとう
やはり、有酸素運動と筋トレの組み合わせが必要なんだね。
ストレッチも加えて頑張ってみます。

571 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/21(土) 12:29:12

バイバイやって少し細くなった。でも最近は筋肉痛もなくて
効果が薄れたかと思って昨日から太鼓をやってみました。

…筋肉痛です。バイバイと太鼓両方がんばることにします。

572 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/21(土) 14:26:29

>571
痛いと効いてる！って実感できるよね。

573 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/21(土) 17:35:33

忘れた時もあったけど、ほぼ毎日２ヶ月続けた。
めんどい時は１日ﾊﾞｲﾊﾞｲ１０回とかだったけど
１ｾﾝﾁ脂肪が減りました。
肩凝りも軽くなってきたし、無理せず続けられるのでいいですね。

574 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/21(土) 21:43:32

みんな一日平均何回くらいしてる？
20回くらい一ヶ月やってるけど効果ゼロ。
50回くらいしないとダメかな・・
ちなみに同時進行で脚やせストレッチもやってたけどこっちは効果でた。

575 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/21(土) 22:51:14

足痩せかぁ(^O^)うらやましい‥ よかったら教えてください(>_<)

576 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/21(土) 23:07:34

手軽なんで一日軽く５０回はやってますね

577 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/24(火) 16:12:42

恥かしいのも分かるけど、巨デブでもない限り
二の腕は積極的に出したほうがいいよ。

太いから、見苦しいからって隠してばっかりだと益々太くなる。
見せて、トレーニングするほうが相乗効果がある。

578 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/24(火) 16:40:09

それはあるね
太いからって、ゆとりのあるパンツばかり履いてると益々デブってくのと
同じ

579 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/24(火) 19:36:20

何かでヨガの先生も言ってたけど、二の腕は外側に捻るようにしていないと
どんどんたるんで太く丸くなるみたいです。
気をつけの姿勢でまっすぐ腕を下ろしたときに、ヒジが体のわきにくっついて
両腕がXになる感じになってると、腕が細く見えるし、実際に二の腕や背中がたるみにくいみたい。
肩甲骨どうしをくっつける感じというか。

二の腕が太い人は、だいたいヒジが体から離れていて
極端に言うと両腕がXというよりOになってる。
そうすると、サル肩になって背中も丸く、体の後ろ側にぜい肉がつきやすいみたいです。

580 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/25(水) 02:17:22

結構ｶﾞｯﾂﾘやっていて、締まってはきたけれどｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝしなくなった。
ﾕﾙﾄﾚﾊﾞｲﾊﾞｲとﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞを一日おきにするようにしたら-0.5cmに落ちた上、
全体に腕のﾗｲﾝがしなやかにｽｯｷﾘしてきた。

581 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/25(水) 14:08:51

ﾊﾞｲﾊﾞｲのお陰で全体的には細くなってきたのですが
二の腕の本当に上の方、つけねというか、これは脇肉なのか？はたまた背中肉なのか？
の部分が細くなりません。
ここに効く効率的な運動は何かありませんか？
腕をあげた時はいいけど気をつけをするとﾌﾟﾆｰﾝ(´･ω･`)

582 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/25(水) 14:57:13

そこのお肉、私はリバースプッシュアップでてきめんに効いたよ。
腕と背中の境目みたいなところだよね？
あと、ヨガで背中で拝むみたいなポーズ。あれも効いてるかも。
たぶん、腕だけじゃなくて背中も一緒に鍛えるのがいいんだと思う。

583 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/25(水) 22:53:29

なるほど、バイバイ体操ね。効きそうだな。
私は人に教えてもらった「振り袖運動」っていうのをしたら
計ってもそんなに変わらないけど、見た目がなんとなくスッキリした。
脇を締めて立っても肩が「ぼよんっ」てならない程度に。
やり方はカンタン。座って（立っててもいいけど）腕を直角に曲げて
たるみ部分を1分間ブルブル振るわすだけ。

584 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/25(水) 23:32:07

>>582
背中で拝むポーズ
詳しく

585 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/26(木) 06:48:46

（　´∀｀）ﾉシﾊﾞｲﾊﾞｲが人気のようですが、ダンベルとかは
どうなんでしょうか？

586 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/26(木) 09:55:41

>>585
ダンベルは二頭筋でチカラコブの方、
バイバイは３頭筋で振袖の方に効くんだよん。

587 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/26(木) 10:06:47

>>585
ダンベルで三頭筋鍛えるエクサももちろんあるよ。
代表的なのは、前かがみになって肘をわきに固定したまま腕を後ろに伸ばすやつ。
ただし二の腕の場合は、負荷があると脂肪落ちるより前に筋肉が太くなりやすいから
バイバイみたいな負荷なしの方が即効性を感じやすいと思う。

588 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/26(木) 10:57:24

うん。ダンベルは細くなる前に肉ガッチガチになりました。

589 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/26(木) 18:00:02

二の腕バイバイってゆっくりやるみたいだけど
限界までひねったところで暫く止める？

590 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/26(木) 19:33:09

元から筋肉質だったせいかバイバイ、効果が感じられません・・・
それでも続けてればいつか細くなりますか？
いや、誰か細くなると言って・・・
挫けそうでつ。。

591 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/26(木) 20:29:46

>>590
漏れも筋肉質。共にがんがろうぞ！！

592 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/26(木) 21:19:41

>>586
ちゃんと調べてダンベル振るべきだった・・・
上に力こぶのあるムササビ腕になっちまったよ

593 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 09:43:26

私も二の腕むきむきです。バイバイ放送時から毎日やってるけど
全然効果が見えてこない・・・
ポパイのような力こぶはどうやったら落とせるのでしょうか？
ちなみに随分前のスパスパの椅子を使った運動でこうなりました。

594 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 09:55:55

力こぶムキムキでも、裏側に全然たるみ（振り袖）がなくて
細くて綺麗な二の腕ならいいんじゃない？

595 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 10:15:09

バイバイってゆっくりやるんですか！？
何秒間くらいに半回転のペースなのでしょうか？
静止もするの？
今まで速いペースでサッササッサとやっていました。
やり方間違えていたのかも…凹

バイバイとパタパタやってるけど
筋肉質になってばかりで、なかなかサイズダウンしません＿|￣|○

596 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 13:59:06

ダンベルのやり方だけど、呼吸を止めたり、荒げたりしないで
ゆ～っくりゆ～っくり動かすようにやると、筋肉つかずに引き締まりますよ。

>>587さんが書いてくれてるような運動を
「ｲｯﾁﾆｯ！ｲｯﾁﾆｯ！」と元気よくやらないで
「イ～～～～～～～～～～ﾁ、ﾆ～～～～～～～～～～ｲ」位
ゆっくりやると、５回くらいでもうブルブルしてきます。

これだと、物を持ち上げたりする筋肉ではなくて
血液を循環させたりする筋肉が鍛えられるので
ガチガチになることなく、老廃物が溜まりにくくなり、細くできますよ！

597 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 15:27:44

ということは、バイバイも「ゆっくり」ということでいいのでしょうか？
そういえば、>>587さんの運動もテキパキとやっていました。アイタ。
ゆっくりやってみます。
細くなってくれるといいな…
アドバイスありがとです。

598 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 15:45:49

学生時代、水泳、ソフトボール、テニスと
かなりハードにやってきたゆえ、筋肉太腕に…
おまけにやめて激太りして脂肪がついて内側ぷよぷよ振袖、肩～外側がっちり
筋肉で目もあてられない状態に…
バイバイで振袖を引き締めます！
でも肩って細くならないですよね…華奢な肩ラインになりたいわー

599 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 15:47:20

>>598
私は水泳とエアロビクスで筋力ついたけど、
やめたらたるんで、その上に肉がついて
酷い事に・・・・
腕だけでなく、足もだよ

600 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 15:59:06

>>598
問題は筋肉じゃなくて激太りの方だと思うけど・・・

601 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 17:24:55

>>600
だからそうだと言ってんだろ失読症か
馬鹿かおめーは

602 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 17:34:39

デブ怖っ

603 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 18:06:20

確かに怖いけど、気持ちはわかる

604 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 18:07:10

>>601
読解力が足りないのはあなたですが

605 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 18:37:18

確かに馬鹿の書き込みはウザイ

606 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/27(金) 18:51:55

デブの書き込みほどではないけどね

607 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/28(土) 01:44:26

二の腕気にしてる時点でここにいる奴等ってデブだろｗ

608 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/28(土) 02:18:31

デブは二の腕どころじゃないんじゃんｗ

609 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/28(土) 13:52:37

ところでみんな二の腕何ｃｍぐらいなの？
おれ２３．５ｃｍしかないんだけどこれってどうなんですかね？

610 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/28(土) 14:07:28

きもいね。相当。男でソレだと

611 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/28(土) 14:18:04

超キモス。めいっぱい筋トレしる！！！

612 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/28(土) 17:08:39

だいぶ、ﾊﾞｲﾊﾞｲの効果が出てきたーと思っていたが
（実際１センチダウン）
フレンチスリーブ着たら、ちょっとヘコんだ。

613 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/29(日) 01:07:42

ダンベル持ってバイバイした方が倍速で効果あるよ

614 ：581：2005/05/29(日) 02:57:19

>>582
リバースプッシュアップをググって
ttp://www.e-kinniku.net/hometraining/w10_udeu.html
を試しに10回やってみました。
腕と一緒にふとももにも結構くる！かなり苦しいけど絶対効きそうですね。

＞あと、ヨガで背中で拝むみたいなポーズ。あれも効いてるかも。
背中で手を合わせる感じですかね。
ただそれだけでもキツイ！
頑張りまつ。アドバイスありがとうございました。

615 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/29(日) 20:25:39

バイバイ始めて1週間、腕はまだだけども、何故か首が細くなった。何故だ・・・
んで、今まで埋もれていた鎖骨がくっきりと！肩の骨も
見えて首から肩にかけて（デコルテというんですか？若い人は）
すっきりしました。

616 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/31(火) 00:16:47

肘をついて二の腕触ると硬いんだけどこれって筋肉なんだろか。
相変わらず肉はついたまんまで、腕振るとぶるんぶるんするが…orz

バイバイは取り合えず公式の画像みながらやってるけど、
イマイチこれでいいだか不安だよ。

617 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/31(火) 10:50:34

>>616
>これって筋肉なんだろか。

・・・ｗ
マジレスすると、筋肉と脂肪の立派な霜降りだろうね。いちばん細くなりにくい。
遅筋を鍛えること。

618 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/31(火) 20:54:01

ここで言うパタパタって>>6の肩腕上下体操ということでOK？
リンクページはもう「ページが表示されません」で残念ながら見られないんだけど。

619 ：スリムななし(仮)さん：2005/05/31(火) 22:45:32

>>617
私まさに霜降りだ・・・
運動体型→運動やめて急に太る→立派な二の腕！
でも諦めずにバイバイｶﾞﾝｶﾞﾙよ。はぁ・・・・
自分より足とかお腹とかは明らかに太いのに二の腕は私より細い人見ると凹む。
そしてｳﾗﾔﾏｽｨ。

620 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 01:33:56

押す力が二の腕に効果的なら
めちゃくちゃ必死にピアノとか弾くのも効果あんのかなぁ…

621 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 04:00:49

> めちゃくちゃ必死にピアノとか弾く
YOSHIKIかとｵﾓﾀ

バイバイで肘上のふよふよが減ってきた。太さは大して変わってないけど。

622 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 11:21:58

>>618
そうだよ。最近バイバイばっかやっててサボってるけど・・・

623 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 11:30:19

>>620
ピアノ弾くときは腕に押す力全然かかってないよ
まっすぐ伸ばして前に押す感じじゃないと二の腕には効かないとオモ

624 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/01(水) 21:34:50

めちゃくちゃ必死に・・・ピアノ自体を押して動かしてみるとか。(w

625 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 06:48:29

二の腕痩せするまでの間誤魔化したいのに
なんでウエストニッパーやガードル、ブラのように
二の腕には矯正系がないんだろう・・・
あったら絶対買うのに。

626 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 06:49:17

ありますよ、ビジュアルはよくないですがｗ

627 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 06:58:21

あるんだ！？
すみません。検索ヒント教えてもらえると嬉しいです。
二の腕とか痩せだとヒットしなかった。

628 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 06:59:47

二の腕　下着で検索してみたらあった。
サポーターとかシェイパーってやつ？

629 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 07:07:51

うん、そうですね。こんなの↓とか・・・
ttp://www.fitness-japan.com/fj-diet/su-supporter.html

630 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 07:22:32

ありがとう！

631 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 07:41:25

私のピアノの先生、60歳オーバーだと思うけど、アゴなんかは二重アゴだし、腹もぽよぽよだけど、腕だけは引き締まってるよ。効果あると思う。

632 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 10:54:54

60歳オーバーでノースリーブ着てるの？すごいね・・・

633 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 14:31:32

喪前さんはノースリーブ着てない人の二の腕の様子はわからんのか

634 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 14:32:00

ある意味凄いけど、見たくはないね
家の中だけにしてほしい

635 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 15:12:54

ぱたぱたやってみました
10回で腕がだるーーーーい
よっぽど筋肉がないんでしょうか

636 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 17:26:23

>>633
細いのと引き締まってるのは違うから
たるみがないかどうかはノースリーブじゃないとわからないよ。
老人の腕はみんな細いからね。でも皮がたるみまくってる。

637 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 18:02:39

やっぱり同じ太さでも、たるんでるのと筋肉ついてるのとでは見た目違うのかな？後者のが細くというか引き締まって見えるもの？

638 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 18:18:30

>>632
触らせてもらったし、そでまくって見せてもらった。あやどちえのピアノ弾いてるビデオ見てたときに、
彼女の腕の筋肉の話になったの。そしたら、私も負けてないって言うからさ。
普段はきちんと隠してますよ。

639 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 20:06:22

皆さんはバストが大きいですか？
ちなみに私はＥ70です。
どこのスレだったか忘れたけど、二の腕が太い人は胸が大きいとか
大きい胸を支えるために二の腕が太いみたいです。

640 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 20:12:29

６５Ａですが orz

641 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 20:25:51

私が勝手に思っていることだけど、バストが大きい人は思春期の膨らみ始めの頃
恥ずかしくて隠すように前かがみになりがちで猫背になりやすいと思う
そんで、猫背の人って筋肉が普通に発達しないから二の腕とか背中に贅肉が付きやすいと思う

だからバストがでかい人は二の腕も太い人が多いんでは？
だって二の腕でバストなんて支えないでしょ…
ちなみに自分がまさに猫背で二の腕が太いorz

642 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 20:27:40

A65なら全体的に小さそう・・・
だから、かえって二の腕が気になるんじゃない？

643 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 21:27:50

>>641
すごい分析！
単に上半身に脂肪がつきやすい体質かと思ったけど、それもあるかもねー。
ちなみに私はC７０で二の腕２３。
どっちも並み程度って感じ・・・？

644 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/02(木) 22:36:48

二の腕のブツブツ取りたいんですが、
なにかいい方法ありますか？

645 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 00:08:41

>>644
専用のスレあるはずだよ。覗いたことないけど、そっちの方が有用な情報あるかも

646 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 13:00:27

644ではありませんがバイバイやってから、　腕をひねると
ゼラチンが固まる寸前にかき回した時にできるような
ブツブツができます。
いい兆候なのか、あるいは辞めた方がいいのか　判断できません。
やり始めて３週間たっていますが不安です。

647 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 13:34:49

二の腕測ってみた。33cmあったよ～ｱﾊﾊﾊﾊh
私も猫背だ。ムネサイズはE75だけど、胸はやせても二の腕はやせないね。
花丸でやってた体操やってみるかな。
>>644
毛孔性苔鮮と言うやつですね。私もです。年をとると治るらしいので
待つことにしました。待てなければ、皮膚科に行くといいですよ。
>>646
セルライトかな？

648 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 13:35:55

ブツブツはセルライトですよ～。これは、なかなか落ちません。

649 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 13:52:05

二の腕はもちろん、腕全体を細くしたいんだけど。
手首とか太い･･･

650 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 16:24:31

このスレでバイバイを知ったおかげで、
今年はノースリ、キャミがきれいに着られるようになりました。
感謝！
でも、去年はTシャツとか半袖ばっかり買ってたので
腕を出す服が欲しくてつい衝動買い・・・お金ナイ～

651 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 16:27:07

>>649
650ですが、それわかります！
バイバイで二の腕がすっきりしたら、今度は肘から先の
ムチムチ感が気になる・・・
肘から手首までの部分（三の腕？一の腕？？）を細くする体操って
ないのかなあ？

652 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 16:59:24

>>651
私もそこを細くしたいよ‥
別に全体的に太ってはいないけどもっと痩せないといけないのだろうか‥。

653 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 19:08:47

>>652
禿同。
そこ細くする方法って聞いたことないですよね。
なんか肘曲げた時に「ぶにゅっ」と潰れる感じがとってもイヤ。
すごくおばさんぽい。
全体的に痩せればここも細くなるのかな。

654 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 19:27:30

四肢はタワシマッサージや乾布摩擦のような感じで
先から付け根に向かって血行（リンパの流れ）促進すると細くなるね。
ボディブラシでもいいけど。

655 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 19:33:16

>>653
わ、わかる‥すごいよくわかる‥

どうしたらいいんだろう。全体痩せしかないのか。
でもこれ以上痩せたら胸が‥ｏｒｚ

>>654
むくみなのかな？私はふくらはぎも太い‥。

656 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 19:54:08

二の腕計るときどのあたりを計ってます？
一番太いところ？

657 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 20:09:20

うん。

658 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 20:16:37

>>647
私も30ｃｍｵｰﾊﾞｰから始めたけど少し細くなったから、諦めずにやってみようよ！
ちなみに身長160ｃｍ/体重52ｋｇ/ﾊﾞｽﾄC70/二の腕31～32ｃｍでした。
上半身は二の腕だけが「ボーン！！」で、主に下半身がぽっちゃぽちゃな体型です。

１ヵ月半くらい前から、バイバイ＋壁を利用した腕立てみたいなのをやってます。
回数はバイバイ５０回/日、壁腕立て３０回（片方）/日です。
その他のダイエットは、スクワット３０回/日と、間食をやめただけで後は何もしていません。
体重も変わってませんｗ

昨日測定して、右腕32ｃｍ→28ｃｍ、左腕31ｃｍ→27.5ｃｍ　です。

腕が細くなると（いや、まだ全然太いけど）周りの人から「なんか痩せた？」って言われます。
まだノースリーブは勇気出ないけど、とりあえず25ｃｍ目指して頑張る！

659 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 21:41:56

>>654
そうなんだー。やってみるね。

でも、二の腕ほっそりすると、ノースリやキャミで腕全部出したほうが
肘から先もすっきり見えるよね。
あと、バイバイの効果で、肩甲骨のあたりもすっきりキレイになったから
ほんとに一石二鳥だったよ。

660 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 22:11:12

バイバイってなんですか？

661 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 22:22:07

>>660
「あるある」（フジテレビ）のHPにのってますよ。
サイト内検索で「二の腕」で出ると思う。

662 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 22:40:15

私今まで勝手に解釈してﾊﾞｲﾊﾞｲやってたんだけど、
両腕を後ろに出して手のひらを上に向けた状態で左右にゆっくり傾ける、みたいな動きやってたんだけど、もしや間違ってる…?

663 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 22:47:08

>>662
手のひらは上ではなく真後ろに向けてやる感じなんじゃないかな。

664 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 22:50:29

>>662
うん、たぶん・・・
もしかして手のひらを上向きに固定してる？
手は左右に傾けるんじゃなくて、腕ごと回すみたいにひねるんだよ

665 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 23:10:53

二の腕ﾊﾞｲﾊﾞｲ・・・・・・・・・。

＞＞４０８の読んですごくよくわかった。
１０回で一体何がかわるというのだ、と思い、
やってみたら・・・・・・・・・・・・・・

い、いてええええええええええ
これは結構二の腕全部にくるね。いい！！！！！！！

666 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/03(金) 23:22:44

漏れの悩みは、モモンガみたいにスゲーのびる事。
引っ張るから、たるむ～orz

667 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 08:36:37

>661
ありがとうございます。
さっそくやってみたら二の腕がつる？みたいな、でも気持ちいいみたいな…なんだか不思議な感覚。肩がっちりの筋肉質だけど、振り袖は肉肉してるから頑張って続けようと思います。

668 ：646：2005/06/04(土) 09:54:46

<<647,<<648
セルライトだったなんて…ショックです
解ってよかった、ありがとう

669 ：646：2005/06/04(土) 09:56:55

動転しちゃって記号が逆に～　ゴメン

670 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 19:21:42

バイバイやるようになったら二の腕部分が筋肉痛・・
あんなんでも効いてるのかねえ　ビックリだ!
ところでバイバイって内側～外側～じゃなくて右～左～右～・・てな
具合でやっていくんでしょ？

671 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 19:49:38

このスレで出てるパタパタとバイバイって別物ですか？

672 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 20:46:11

バイバイのやり方教えて下さい!!!『あるある』サイト行けばやり方のってるみたぃだけどパソコンもってなぃし…調べられません↓

673 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/04(土) 20:47:01

>>408を嫁

674 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 10:05:43

二の腕の外側のたるみに効く
「リズミカルエクササイズバー」とかいうやつを通販で買いました。
バーを両端を持ってグリップ同士がくっつくまでグニャッと曲げると、
メロディーが鳴がれて楽しくエクササイズ♪というやつです。
でも思っていたよりバーがむちゃくちゃ固くて曲げられないし…。
女性の力じゃ絶対無理！！
体力に自信のない方は、これ買わないほうがいいですよ。。

675 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 12:15:52

>>674
腕立て伏せなり、なんなりしていけば、そのうちバーも曲げられるし
仕舞いには、物足りなくなるとｵﾓ

676 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 20:35:05

ﾊﾞｲﾊﾞｲやって10日ぐらいだけど効きそうーっていう手ごたえはある
でも、このスレ読むと脇の肉は鍛えられんのかなぁ？？
誰か脇の鍛え方知ってたら何でもいいから教えてぇ～

677 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 22:07:41

脇毛を剃らないよう気をつけていれば、鍛えられると評判ですよ

678 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/05(日) 22:41:30

肩の肉はどうやったら落とせるかなー？

679 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 01:44:01

ﾊﾞｲﾊﾞｲしてるとあれだよね、
背中から腕の外側にきいてるみたいでうれしい。

普通にダンベルやったら力瘤のあたりばっかり筋肉つく感じするしね。

680 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 02:01:53

え？バイバイってむしろ内側に効いてない？
二の腕を細くするポイントは内側にあるみたいだけど
外側ばかりに効いてるとムキムキになるから注意したほうが
いいよ

681 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 04:40:44

　　　　◯
／＼＿／ゝ

こーゆー姿勢で腕立てするとかなり細くなる。
２４センチから１９．５センチになった。
タルミなし。

682 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 08:49:06

1日何回ぐらい運動しました?どの位の期間かかりましたか？
すごい！！！

683 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 11:28:32

>>680
内側外側ってどこのこと言ってるのか意味不明だけど
>>679が言ってる「外側」は腕の裏側（背中側）＝三頭筋のことだと思うよ

684 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 11:29:02

>>681
リバースプッシュアップね

685 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 13:14:28

>>681
詳しくｵﾅｶﾞｲ(・∀・)

686 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 18:24:38

>>408を読んでのギモンなんですが、ヒジは伸ばしたままやるんですか？

それで手のひらを壁にべったりつけたままでやろうとすると、親指が上に行く方へはめちゃ回転するんですが、
逆に、親指が下に行く方の回転はほとんど回らないと思うんですが、合ってますか？

687 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 18:47:38

腕まげたら効果ないでしょうがぁぁぁぁぁぁぁ！

688 ：686：2005/06/06(月) 18:50:52

>>687

レス有難うございます。

どこかのレスで、90度に曲げて、顔は上に上げて・・・みたいなくだりがあった気がしたんですけど、
のばしたままでいいんならＯＫなんです。　確認できて良かったです。

689 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 19:04:48

馬鹿ばっかり

690 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 19:12:48

>>687 ﾜﾛﾀwww　実際やってみればわかりそうなものだよなぁ。

691 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 22:33:50

>408はバイバイとパトランプの違いを説明する為あえて壁を使ってるけど
やり方さえわかれば普段は壁なしでいつでもどこでも、
顔を上げて後ろに腕をなるべく高く上げると尚よし
ってことだよね

>688
90度というのは後ろへ腕を体から90度ぐらい上げると効くって話だったんじゃないかな

692 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 22:41:45

ずっとバイバイしてるんだけど
外回りはできても内回りはやりにくい気がするんだけど…
無理して限界まで回そうとすると巻き込み肩になるっていうか。
やり方が間違ってる？私も馬鹿か？

693 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 23:09:05

>>692
猫背になってない？体はまっすぐ。顎は上げぎみだよ！

694 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 23:11:39

好きにしろ

695 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 09:52:33

>>687
>>686じゃないがちょっと試しに肘を曲げずにやってみた。
負荷を全く感じないのでサッサッとできてしまう。
ポーズ的にもかなりマヌケだった。

696 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 10:25:35

>>695
いやだから、肘曲げたら意味ないって言ってんのに・・・

697 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 10:51:52

>>695　しかもゆっくりやらないと意味ないんですが…

698 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 11:51:51

>687はゴロウさん

699 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 16:08:44

最近バイバイやっても筋肉痛にならない・・。
効いてないのかなぁと不安になって
ＰＣで新しいポーズ調べようとしてたら、
マウスを握る手が震える。。。

700 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 16:26:39

回数増やしたらどうだろう？
それかさらにゆっくりやるとか。

701 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 16:26:42

ここのみんなのサイズ見て、自分も測ってみた。
25.5…。23とか21とか、みんな細いじゃん！
とりあえずパタパタ頑張る！

702 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/07(火) 23:06:12

>>696-697
いやだから、試しにって言ってんのに・・・・

703 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 00:04:15

>>702
自分のレスをよーく読み返してみよう

704 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 00:09:42

>>699
筋肉痛が起こるから効いてる、とかじゃないってどっかで聞いたぞ。

705 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 04:40:06

>>703
自分のレスは702だけだよ

706 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 09:56:26

>>703
>>695は「試しに肘を曲げずに」って言ってるわけで
試しにも何も、普通、肘を曲げずに行うもんだから
「試しに」っていってる時点で、肘を曲げて行うのが正しいって
言ってるようなもんでしょ。
それを>>696-697は突っ込んでるのに、その突っ込みがあたかも的外れみたいな
コメントしてるあなたは何なんだって話だ。

と、どこまでも噛合わない会話に、通りすがりだが思わず横やりレスしてしまったよ。

707 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 10:01:10

↑
間違えた
>>705へのレスです。

708 ：↓以下コピペ：2005/06/08(水) 17:32:13

上半身、下半身の比率：へそのあたりを境にして、上半身、下半身の比率が５：８になるのが黄金サイズです。
バスト：胸の最も膨らみの高い場所で平行に測ります。　身長の半分のサイズが最も理想です。
ウエスト：満腹、空腹などの状態ではない時、腰のあたりで最も細い場所で測ります。
バストに比べて20センチ細いのが理想です。
ヒップ：恥骨と水平に、お尻の最もサイズが大きい部分を測ります。　バストより4センチ多いのが理想です。
ふともも：ふとももの一番上の部分。お尻とふとももの境の部分を測ります。
ウエストより10センチ少ないのが理想です。
ふくらはぎ：膝下で最も太いところを測ります。　ふとももより20センチ少ない数字が理想です。
足首：足首で最も細い所を測ります。　ふくらはぎより10センチ少ない数字が理想です。
二の腕：肩関節から、肘関節の中間部分を測ります。　ふとももの半分のサイズが理想です。
首：首の中間部の最も細い部分を測ります。　ふくらはぎと同じ位が理想のサイズです。
肩幅：バストの半分より4センチ少ない数字が理想です。

例：身長 156センチの女性の場合
上半身、下半身の比率： 5 ： 8 上半身60cm、下半身96cm
バスト：身長÷2 156÷2 = 78cm
ウエスト：バスト－20 78－20 = 58cm
ヒップ：バスト＋4 78＋4 = 82cm
ふともも：ウエスト－10 58－10 = 48cm
ふくらはぎ：ふともも－20 48－20 = 28cm
足首：ふくらはぎ－10 28－10 = 18cm
二の腕：ふともも÷2 48÷2 = 24cm
首：ふくらはぎと同じ 28cm
肩幅：バスト÷2－4 78÷2－4 = 35cm
以上のサイズが156センチの女性の理想サイズです。

709 ：695：2005/06/08(水) 19:16:05

あ、なんかいろいろ言われてる。
…ｺﾞﾒﾝ。漏れが日本語間違えただけだorz

×肘を曲げずに
○肘を曲げて

710 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 23:26:27

>708乙！
でもこのコピペって随分甘いというかヌルいというか、いわゆる健康的な数値だよね
自分はこの計算だとほぼ完璧に理想体型に収まるけど
現実にはもっと絞りたい部分がたくさん…
お世辞にも理想体型とは言えないなあ

711 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/08(水) 23:35:53

>>710
凄い…十分痩せてますよ。
私なんて身長156の肩幅４１。
理想の肩幅35とか、何しても無理。骨は削れない…。

712 ：710：2005/06/09(木) 00:26:32

>711
ありがとう
自分身長166cmなので全体的に理想数値が大きめなのよね
二の腕なんて26cmで理想ってことになっちゃう
今ちょうど26cmだけどぽよっと情けないシルエットだよ

713 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 01:14:35

>>408 見て気合入れてバイバイを始めて2週間くらい経ったんだけど
二の腕内側真ん中の部分だけに筋肉がついてポッコリしてる
このまま続けていれば細くなっていくものなのだろうか
すごく不恰好なんだけど

714 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 02:02:32

>>713 同じ事書き込もうとして来たら、仲間がいてびっくりしたよ。
2週間前くらいからバイバイとリバースプッシュアップをはじめて、ふりそで辺りのサイズはまだ変わらない
ようだけど、ちょうど力こぶのあたりが、明らかに前より固くなって、太くなってる！
その分全体的に見ると、腕が太くなってるんで、なにかやり方が間違ってるのか？とあせりました。
でも、同じ状態の人がいるんだったら、これから細くなっていくのかも。

715 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 02:11:20

>>714
同じ状態なんだね
やり方が間違っているのかとちょっとあせってるんだけど
これから細くなることを祈りつつまた10回やってしまった

716 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 15:18:29

http://life7.2ch.net/test/read.cgi/diet/1118101902/l50
プロポーションスレ

717 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 18:02:07

後ろ手じゃなくて、真横に腕を伸ばして、そこで後ろ手バイバイと同じ
動作したら効果ないの？

718 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 20:41:44

>717
つい最近このスレ見るようになって、今週から後ろ手バイバイ始めたけど
両手を後ろにグッともってきたら、背中も効きそうなくらい痛いくて
続けたら背中かなりすっきりしそう。

と、今真横に腕を伸ばしてやってみたけど、楽にできちゃって
効かなそうだよ・・・

719 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 21:01:45

背中・二の腕はすっきりするし、胸は形が良くなった。

720 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/09(木) 21:41:37

>>717
肩に筋肉がつくだけ

721 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 00:15:21

とりあえず腕立てばかりやっていたら肩がもりっとなってきた

こんなはずじゃ…orz

722 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 03:17:21

みんな回数どれくらいやってますか？
参考までに教えてください

723 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 03:17:33

↑バイバイ運動です

724 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 03:30:18

>>722
そういうあなたは？

725 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 03:48:51

２０回×２くらいです

726 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 03:59:19

私は10回1セットにして、特に回数とか決めずに
思いついたらやってる。
一日３～５回くらいかなぁ？

727 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 12:39:29

バイバイ10回くらいだけで、体に火がついたみたいにボワーって熱くなるよ。
背面が刺激されて、褐色脂肪細胞が活性化するんかな？？

728 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 12:42:47

>>721
自分も腕立て毎日やってたら肩がもりっとなってきたよ・・・
多少筋肉ついて脂肪燃えやすくなったかもしれないけど
肩がまさにもりっとしてきた。どうすりゃいいんだコレ。

729 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 16:29:43

腕立ては目立つ筋肉（腕の上側）が鍛えられすぎてマズイんじゃなかったっけ？

730 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/10(金) 21:11:01

腕立て伏せは、胸筋やその周りとか、三角筋とか鍛えるためのもん
ていう認識だなあ。
決して二の腕を細くする為のエクササイズではない、ってカンジ。
バストうpにはええよ。

731 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 00:37:28

3年前に腕立てで鍛えた力瘤がいまだに衰える気配なし。
ほんの一ヶ月くらいしかやってなかったのに…。
忘れた頃に腕立てやっても楽々出来てしまうほど鍛えられてしまったorz

732 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 05:02:49

バイバイさいこー
１ヶ月で３cm近く減って引き締まった

733 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 09:41:24

>>732
ｽｺﾞｲね！餅があがったわー。私もｶﾞﾝｶﾞらねば。

734 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 14:10:15

自分の腕なんですが、変ですよね。びっくり人間に出れるかな。
http://j.pic.to/1jq7d

735 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 14:42:48

((((;ﾟдﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

736 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 14:44:29

グロ画像？怖くて見られない

737 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 15:06:55

ゴムゴムの実を食べちゃったのね…

738 ：734：2005/06/11(土) 15:12:42

グロいとか悲しいです。
グロくはないですよ、ただの腕です。

739 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 16:49:37

撮り方が悪い気がする・・・。

740 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 18:19:14

>734
なんか前衛的な写真だな

741 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 18:26:17

バイバイのやり方が今いちわかりません。どなたか教えて下さい。。。馬鹿ですみません(;＿┓)

742 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 18:26:32

アングルが。。

743 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 22:22:41

>>734
ｽﾚ違い

744 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/11(土) 22:51:30

バイバイすごいね
3週間で26→24になった
昨日からパタパタも始めたけど、腕伸ばして捻った時に目立つ弛み肉は
落ちる脂肪ですよね？
これが無くなるまで頑張ろう

745 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 01:40:47

ﾊﾞｲﾊﾞｲ始めて二週間経過。
一向に細くなる気配がありません…orz
うぅ… 毎日頑張ってるのにいまだに26㌢。
皆さんは10回やると、二の腕の裏と背中つりませんか？
私は背中周辺の脂肪が多いからかなのか、かなりｷﾂｲです。
毎日10回×3やってますが効きません…泣

746 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 01:52:53

ゆっくりやってる？

747 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 02:13:17

私はふじこ。
さすらいのふじこ。
二の腕がんばれ！
応援ふじこ。

748 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 03:29:56

バイバイ運動してたら肩と二の腕がたくましくなってきた・・・

749 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 06:16:04

てか街で見かける女の子みんなそこそこ細いんだけど、なんでだろう
まさかみんなが二の腕引き締める運動してるとは思えないし・・・謎

750 ：スリムななし（仮）さん：2005/06/12(日) 09:40:09

出産してから体重はあんまり変わってないけど
二の腕だけが異様に太くなったというか
たくましくなった
バイバイ初めて二週間サイズは変化無いけど
たるみがましになった感じ（に思える）

751 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 11:50:13

>>749
細くなかったら見えないように隠すからに決まってるじゃん

752 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 15:02:18

>>751
私もそう思う。

出してる人は細いから出してるんだよ。
太い人は気にして出さない。
だから街には細い二の腕が溢れてるように見えるのさ。。。

みんながみんな裸で生活したら結構二の腕もタルタルの人多いと思うよ。
仕事柄服で隠してない女性の身体を見ることが多いけど
若くて他のところは細いのに二の腕はなんかだるんとした子、結構いるよ・・・

753 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 15:12:27

中学生のときから二の腕太かった。
でも思い返すと、今よりはずっと引き締まってて細かったな。
着れたのは２０代でワンシーズンだけだよ。
（いちおう、鏡と写真でギリギリOKか検証してみてから着た）
ﾊｧーー、とりあえず運動ｶﾞﾝｶﾞﾛｳ。

ところで、バレボール選手は太ももは太いけど、二の腕は
健康的に細いよね。特別な運動はなさそうだけど、全体的な
運動量で引き締まってるのかな？

754 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 15:12:56

>>750
子持ちの人とか、ある程度年のいった人って急に二の腕が異常に発達するよね
久しぶりに会うとビックリする・・・あれってどうして？

755 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 15:37:39

子供を抱っこするのに、細くしたい部分とは違う筋肉が鍛えられて
見た目に影響する部位は負荷がかからなくて脂肪がつきやすいとか・・・
毎日買い物袋を提げる行動にも同じことが言えるらしい。

756 ：330です：2005/06/12(日) 17:12:58

二の腕30センチ以上ある人います？
わたし34センチ・・・。
半年前からリンパマッサージとかしてるけど
全然ダメです・・・。

757 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 17:15:26

>>756
体重はどんくらいあるの？標準ってことはないよね

758 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 17:17:24

体重は74キロ・・・・・。
身長は170センチです。
お恥ずかしいです・・。

759 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 17:18:23

あっ、ごめんなさい。
756ですけど、330じゃないです。

760 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 17:18:27

まず普通に体重減らしなよｗ

761 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 17:19:33

はい。頑張ります。
体重落ちれば自然に腕の肉もおちますよね。
ありがとうございました。

762 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 18:29:42

>>761
ダイエットと両立してやったほうがいいよ
体重だけ落ちてもタルタルの腕になって、またこのスレに
お世話にならなきゃいけないだけだから。
二の腕に限らず、色んな部位を鍛えつつ体重減らしていった方が
当たり前だけど綺麗に痩せれる。ただ筋肉つくと体重減りにくくなる（むしろ
増えることも）けど、全体がサイズダウンしてればおｋ
神経質になりすぎないことだね

763 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 18:40:21

筋肉がついてちょっとガッシリしてしまったいう方、筋トレの最初のうちはどうしてもごつくなるんです。
そこから、細くなるんですよ。筋肉が脂肪をどんどん燃やすんですから。
と、ジムの人が言っていた

764 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 19:53:42

>>763
でも、たいがい、「筋肉でﾑｷﾑｷ。だから、筋ﾄﾚなんかしない方が」って言われてしまうんだよね

765 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 20:11:31

後ろ手バイバイやったら、ヒジから手首が痛くなって、
肝心の二の腕はまったく痛くならないんだけど、
これってやり方間違ってるよね？
どうすればいいんだ？

766 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 20:31:44

>>764
そうそう、バカだよね。
もともとつきまくってた脂肪がわずかな筋肉の上にべっとり乗ってるだけなのにね。

767 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 20:51:07

筋肉なんて使わなければすぐ萎んでいくしな

768 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 22:18:54

>>765
もっと肩甲骨の方を意識してみたらどうだろう。

769 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/12(日) 23:50:32

体重７０キロをまずおとさなくっちゃぁぁぁあああああ

770 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 04:33:59

ダイソーで買ったローラーで暇な時ずっとコロコロやって
バイバイと左右に２Lペットボトルもって上げ下げやってたら、
いつのまにか２５センチが22センチになった！
リンパマッサージも効いてる気がする

771 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 10:38:40

よかったねぇおめでとう
その努力がスゴイね

772 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 14:15:13

ところで何故みんなsage進行してんの？こんな良スレなのに。

773 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 14:18:25

良スレだからこそage続けているとそのうち（ｒｙ

774 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 15:15:14

じゃあageようか

775 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/13(月) 15:22:21

>>763亀&便乗だけどありがとう!毎回それで挫折してたんだよねえ

776 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 01:07:03

二の腕だけ細くするって難しいんですねぇ・・・・
もっと安易に考えてました。
スラリと綺麗な腕の人裏山。

777 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 07:12:13

ああああ、157*50で二の腕26・・・バランス悪っ！
肩から腕に掛けてがっしりしちゃってシオマネキっていうカニみたい・・
体重変わってないのに二の腕だけすくすく成長しちゃってるよ！
まだ19歳なのに二の腕だけ見たら子ども二人くらいいそうだ！！

つかバイトで半袖着なくちゃいけないのにどうするよ。
袖が長めでゆったりなTシャツって女物だとなかなか見つけられない気がする・・orz

778 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 10:51:24

ど～でもいいですよ♪

779 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 12:14:17

少々太くてもハリがあったら見苦しくはない
私は太さはそんなにないけどタルタルのモモンガ状態＿|￣|○
このタルミどうやったらなくなるんだろう・・・

780 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 12:18:42

. .

781 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/14(火) 14:55:03

>>777
痩せてるのに二の腕だけ太い人は難しそうだけど、
とりあえず太めさんだから、体重落としながら二の腕体操すれば
細くなるんじゃない？

782 ：761です：2005/06/14(火) 19:02:22

762さん。
アドバイス、参考にさせていただきます。

783 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 06:50:00

おまいら！
半袖着てますか？

私はこの夏は七分で乗り切るつもりですよ・・

784 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 07:04:17

最近のＴシャツって袖が短いのばっかりじゃない？
暑い時期どうやって乗り切るか悩む・・・。

785 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 07:31:13

>>784
ﾊｹﾞﾄﾞ。
フレンチスリーブとか絶対無理。
いっちゃん太く見える中途な長さが多い気がする。

Tシャツ買うときはまず袖のデザインと長さ見てからですよ・・
柄とか色とか二の次ですから(つД`)

786 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 13:58:46

バイバイのおかげで間に合ったので、ノースリ・キャミ着ますよー！
Tシャツはやっぱりちょい短め袖がカワイイし。
でもフレンチは形がおばさんぽいから嫌い。

787 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 14:28:27

バイバイやる時、開かないフタをねじ開けるようにゆっくり力を入れてやってたら
結構効果があるみたい。いまだに軽い筋肉痛。
特に右手：時計回り　左手：時計と逆回り　のとき。
まだ2週間くらいだが28cm→26.5cmになった。

788 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 16:25:53

測ってみたら22センチだったのだが、
Tｼｬﾂ着たらやっぱり太く見える…
やっぱり腕を下ろしてるときの付け根のぷにぷにはどうしようもない？

789 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:19:51

付け根のプニプニ私も何とかしたい。
腕を下ろすと副乳みたいなものがプックリ。
いつも思うんだけどほんとに細い人って、腕を軽く上げたときにワキ部分が
綺麗にえぐれてるでしょ？あれがないんだよね自分のは・・・

790 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:38:15

>>789
分かるー！脇のえぐれ私も無いよ。
細い人はこう、なんていうか脇の部から胸にかけての
の骨の形がハッキリ見えるよね。エッジが立ってる感じ。
ここの部分がタプタプ弛んでるとオバさん臭く見える・・・

791 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 17:41:46

http://www.indies-av.co.jp/2004/08/image-garelly/SEND/08/440/P3290403.jpg
こんなかんじでしょ

792 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 18:59:54

太いけど二の腕だしてるって人いるの？
だした方がスッキリ見えるって友達は言うけど
目がいっちゃいますよね！？

793 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 21:58:12

>>789->>790
「えぐれてない」の意味がよくわからないんだけど、どこのこと？？

794 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:54:07

>>793
ワキの下の凹みがないってことだろうね、
腰に手を当てて力を入れればちゃんと凹むと思うけど
力入れてない時凹んでないという、私もそうorz

どう鍛えればあの肉消え去るんだろうねぇ

795 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/15(水) 23:55:09

二の腕に筋肉付ければ細くなる？

796 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 02:28:02

私、脇がくぼんでなくて、膨らんでるんだけど、脇のリンパの流れが悪いと、そういう状態に
なるんだって言われた事があるよ、本当かどうかよくわからないんだけど。
私の場合、痩せてた時も脇は膨らんでた。腕を下ろした時の脇横プックリは、
脇が膨らんでるぶん、押だされてきたもののような気がする。どうやったら凹ませられるんだろ。

797 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 02:33:28

ふーん、なんて思って読んでて
どれどれ、と自分のワキの下を鏡で見たら・・・
膨らんでるー！！普通は窪んでるもんなのね＿|￣|○
そりゃワキ肉キャミソールからはみ出すわな。

798 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 06:30:42

老廃物溜まってるままバイバイとかやっても効果ないですか？

799 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 08:48:40

ごめん。まだよくわからないんだけど、くぼむ部分ってわきの下の
毛の生えるところ？ちがうよね？
ムササビだけど毛の生えるところはくぼんでるし、どこのことだろ？
物分り悪くてごめん。

800 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 09:30:24

800ｹﾞﾄ

801 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 11:09:36

自分が思うに、腕の付け根のとこ？？胸に向かうカーブの部分かなぁ。
そこ、脇閉じると肉がある場合は盛り上がりそうな・・・ちがう？？

802 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 11:20:17

>>801
あ、わかった。ありがとう。
まさかわきの下がくぼまないなんてありえないものね。私のバカ！
でも腕の付け根から胸に向かう部分は盛り上がらないし、ちょっと
腕を上げるとくぼみもできるのにムササビ・・・
とりあえずバイバイと後ろ腕立て頑張る！

803 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 12:04:48

いやだからそのワキの下のことだろ…ありえないってあんた

804 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 12:17:35

タンクトップやキャミみたいな、肩の面積広く出るのはたくましく見えちゃうけど、
腕ぐりが真っすぐカットしてるデザインのノースリだと、ちょっとくらい太くてもスッキリ見えるし
たるみに効くと服飾の先生に言われた。

805 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 16:14:11

ワキの下の窪みが無い奴なんてただのﾃﾞﾌﾞだろ。
二の腕以前に全身ﾀﾞｲｴｯﾄしろよ！

806 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 17:09:58

ﾃﾞﾌﾞじゃないのに脇だけ肉ついてるから悩んでるんだよおおお

807 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 18:12:13

>>806
スペック書いてみ。

808 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 18:24:47

>>807
聞いた方からどぞ

809 ：806：2005/06/16(木) 19:28:15

157cm46kgです。
二の腕は22cmですが…

810 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 21:10:38

22cmいいなー。

154cm43kgで二の腕24cm。
やっぱりもう少し痩せないとだめかな。

811 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 23:19:09

ダイエットのお供に・・・。

http://pharmacyjapan.fc2web.com/

812 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/16(木) 23:41:40

二の腕の付け根をはかるんですか？ちょうどわきの下のところ

813 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 00:32:39

>>810
体重的には痩せすぎでしょ。
運動しなきゃたるみっぱなし。

814 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 00:34:51

いいなーみんなメジャーあって。
かたいやつしかないから測れない…

815 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 00:40:48

ヒモでもなんでも巻いて交差したとこで押さえそれから
硬いので測れば無問題じゃん・・・頭使おうよ

816 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 00:56:49

>>815
なんでそんな酷い言い方するの？

817 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 01:05:12

え？べつに酷くはないんじゃ？>>814=816

818 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 02:57:58

むしろ優しい

819 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 03:12:31

私も父親にソレ教えられて
自分の馬鹿さを実感したよ

820 ：810：2005/06/17(金) 03:19:13

>>813
水泳を週5日クロール2kmと筋トレを毎日30分やってます。
まだ足りないのかな？

821 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 06:23:59

どなたか>>798を教えてください

822 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 06:48:20

やらないよりまし

823 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 06:59:25

681です。
亀ですいません。
期間は１～２週間位だと思います。
週毎に計るので…。
最終的にこのサイズになりました。
回数は２０回です。
今は１０回ですが、サイズは変わりなしです。
それにプラスして、手を横に置いてやってます。
これも１０回です。
普通の腕立ても週１程度で１０回、やってます。
是非、やってみてください。
　　　　◯
／＼＿／ゝ

824 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 12:15:09

・・・まずデブをなんとかしよう私
二の腕なんか友達の太ももサイズorz

825 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 13:15:21

デブ通り越してるね
病気だよ、あんた
病院逝けｗｗｗ

826 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 16:57:14

ワキの下がくぼんでない人なんているんだ・・・

827 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 18:41:15

昼のみの番組で体の水分排出体操として２種類の簡単な運動（？）紹介してた。
最近のは実践しようという気の起こらないのばっかりだたけど、今日のはﾖｻｹﾞ。

二の腕目的じゃないけど、腕とか後背筋を使うので後ろ手バイバイとは別にやろうかと思います。
いづれHPで紹介されるとだろうけど、一応・・・・

（１）上半身用運動
腕を両側に垂らした状態から腕の内側を上に向けて肘を90度曲げる。
→手をグーに握る（鉄棒の逆上がりを始める時みたいな体勢になる）
→グーと腕に思いっきり力入れながら、ゆっくり腕を曲げる
→曲げきったところで今度は肩甲骨を寄せるように肩を開く
→開ききったトコで10秒我慢
これを３回

やってみるとｽｺﾞｲ筋肉つかいますよ。朝起きぬけにやるのがいいそうでつ。

ついでに
（２）下半身用運動
仰向けに寝て膝を曲げる→かかとを床から離さない様にしながらお尻にできるだけ近づける。全力かけて近づける。
→曲げきったトコで10秒我慢
これを３回、朝に。膝が曲がらない人はかかとを床から離してもおｋ

これも下腹の筋肉ｽｺﾞｲ使うでｽﾀ。ただ膝曲げるだけなのに。

828 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 18:47:07

>>827
グッジョブ！
早速やってみる。

829 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 19:23:25

兄の雑誌を見て軽く筋トレしてたら、真面目な性格なせいか毎日きっちりやってたんです。
そしたら女とは思えないムキムキになりました。
気づいてからは全く何もしてません。
でも1ヶ月たってもつり革などにつかまった時のように直角に曲げたら力をいれてないのに
こぶができます。
本当えげつないです。
マッサージもしてますがますます腕がぴかぴかして欝です。
時間あるかたアドバイスお願いします。

830 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 20:35:30

タブーの二頭筋を鍛えちゃったんだね・・・ご愁傷様です。
残念ながらその筋肉を一度大きくしちゃうと、また小さくしてかつ脂肪に変えないように
細くするのはすごく難しいかも・・・
とにかく負荷をかけないように、遅筋の運動をかなり長期間続けていくしかないかな。

831 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 20:42:38

別スレ推奨みたいで申し訳ないけど、踏み台昇降の際に、手が手持ち無沙汰
で、腕を前後に振ったりﾊﾞﾝｻﾞｲして下ろすを繰り返したりしてたら、
ひじの上の肉が消えたよ！踏み台なしでも、とにかく振り続けてみては。

832 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 20:48:32

いいこと聞いた。自分もｼｮｰｺｰやってるから
今日から頑張ってやってみるよ。

833 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 20:57:09

>>831
詳しく！
腕は伸ばしたままですか？
バンザイは前から？横から？
ヒジの上のぷっくり取りたい！！

834 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 21:12:08

>>826
同感。ってか想像できない。

835 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 21:17:31

>>832,833
返事ありがとう。あんまり形にこだわらず、前後に北朝鮮の行進並みくらいに
ぶんぶん振る。ﾊﾞﾝｻﾞｲは、８の字を両腕で描くように、同じ方向に
動かす。手ﾌﾞﾗﾌﾞﾗもったいないなーと思って思いつきでやったら、
目にみえて効果があって、ちょっとびっくりした。簡単に落ちる場所じゃない
って先入観があったからね。がんばろう！！

836 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 00:05:10

>>834　なんかしつこくない？てか想像力なさすぎ。今度プールにでも行ったとき、何人かみて見れば？
　前、ブラ売り場の配置だったから、他人の上半身は結構見たけど、窪んでるのと窪んでないの、半々くらいじゃない？
デブかどうかも関係ない気がする。　単にテレビやＣＭでわざわざ脇見せてるタレントが、くっきり窪んでるから、そう思い込んでるだけじゃ？

837 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 00:18:59

デブかどうかは関係あるでしょ
ガリで窪まない人はそれこそリンパ異常だと思うよ
二の腕が太いのとも絶対関係ありそう
脂肪のつき方というか

838 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 00:24:35

>>834
ちょっとぐらいの凹みなら皆あると思うんだけど
本当に痩せてる人は小さなボールならスッポリ入るぐらい
窪んでたりするんだよ。私は殆ど凹んでないんだけど＿|￣|○
ワキから腕に掛けてのラインがスッキリ綺麗な人羨ましい。
ノースリーブがほんと可愛く見える。

839 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 00:24:37

腕の付け根の脇の方に脂身がつくと平ら気味になってしまうんですね
それに脇って背中よりの大円筋は筋肉尽きますが脇自体にはそんなに
筋肉ナインで脂肪ついたら地道に落とすしかないんですね。がんばりましょう。

840 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 00:26:07

ｳﾜｧｧｧｯｧｧｧｱｧｯｧｧﾝ
でも詳しくどうもです。>>830さん。

しおり>>564まで読みました。

841 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 00:44:05

>>838
そんなに痩せてないけど、ボールくらいならすっぽり入ります。
今まで他人のワキなんてそんな観察したことなかったから、みんな同じだと思ってました。
でも二の腕は筋肉しっかりで２３．５ｃｍもある・・・

842 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 01:40:46

たまに、雑誌のモデルでも脇プニの人いるからそれみて勇気をもらってます。

843 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 08:13:11

私は肩から腕にかけてがもの凄く冷たい二の腕冷え症なんですが、温かくなる方法ってありますか？

一応、バイバイや市販の二の腕をサウナ状態にするやつを試してるんですが、一時的には温まるんですがあまり効果がありません＞＜
きっと二の腕が暖まれば今より脂肪が落ちると思うんですが‥あと肩凝りも激しいのでかなり血行悪いんでしょうね。。

844 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 08:32:47

壁に体斜めに体重をかけながら腕立てって効果あるかな?
簡単で二の腕にも効いてる気がするんだけど

845 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 10:11:52

>>843
肩・背中の筋肉動かす方が血行には効果あるんじゃないかな？
筋肉の量でかいし。

846 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 11:25:09

わき平らな人ってわき毛の処理が楽そうでいいね。

847 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 12:20:03

どーでもいいが>>836はデブなんだろーなと思った。

848 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 13:37:03

二の腕を気にしている人の中に、いかり肩の人っているのかな？

849 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 14:02:03

>>843
私もそうでした。サポーターしたりマッサージしても効かなくて、
熱いシャワーをあてたり、１日に何回も、腕を付け根からぐるんぐるん回したり、
大きく回しながら深呼吸したりするようにしたらあたたかくなりました。
あと、クロールみたいな動きも肩こりに効きます。
でも、全身運動も重要みたい。
ラジオ体操やウォーキングを真剣にやるのもすごく効果的だそうです。

850 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 14:51:26

今日ふと棚を見たら、昔エステで買った超音波を発見。
全身使えるタイプなので、試しに超音波でどれだけ細くなるかやってみようと思う。

851 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 16:47:13

パタパタ１００回あげ

852 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 19:26:30

おーし　筋肉つけるぞー

853 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 19:29:49

二の腕超太い・・・。
信じられないくらい太い。
なきたくなる。

854 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 19:31:14

泣き言(ﾟ⊿ﾟ)ｲﾗﾈ

855 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 19:32:26

脂肪吸引も考えてる・・

856 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 19:55:03

私も有酸素運動で身体熱くなっても二の腕冷えてるや。

857 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 20:28:19

>>856
セルライト

858 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:09:13

さぁ　みんなで運動しようぜ☆

859 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:30:12

>>848
ﾉｼ　いかり肩だよ。
肩から腕にかけてシルエットは直線なんだけど、
どうしてもごつく見えるから、全体的にもう少し細く華奢にしたい。

860 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/18(土) 23:43:05

ここのダウンロードってとこで釈ﾀｿと青木さやかを見比べると、
なんとなくワキの窪みの有無ってのがわかるような気がする…。
もちろん私も青木タイプorz

http://www.ktv.co.jp/chiharu33/

861 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 00:03:10

>>860
釈ちゃんの二の腕いいなぁ。
私も青木タイプ。腕自体はもうちっと細いかもしれないけど・・・
このノースリーブから見えるもたついたライン、一緒だわ＿|￣|○

862 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 00:05:50

クッキリ窪みたいぃぃ！
頑張ってこれからバイバイやります！

863 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 00:32:14

今自分で腰に手をあててみたが、青木みたいにかるく
手を当てると窪まなくて、そのまま釈なみにヒジをぐっと下げると
ぼっこり窪むよ。釈は見せ方を良く知ってるんじゃないか。
細いのはｶﾞﾁだけどね。

864 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 00:45:46

>>860
やっとわかった！ありがとう。こういうことか・・・
巨デブでなくても青木みたいになる人っているんだね。

>>863
見せ方とかの問題じゃなくて、単に肉の付き方の違いだと思う。
私は釈ほどスタイルよくないし、ガリでもないけど
どんなポーズしてもこういう風にへこむよ。

865 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 00:56:21

>>864
同意。
自分かなりﾃﾞｳﾞだし二の腕まわりなんてﾋﾞｯｸﾘ30cmもあるけど、腕上げても下ろしても窪む。
下ろした方が窪みが深くなるのはｶﾞﾁだけど。

866 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 00:57:30

見せ方というかポーズの問題だねぇ、
腰に手あてれば青木も少しは凹むだろうし

867 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 01:31:36

私のワキ窪んでるのはいいけど、シワっぽく弛んでて
しかも黒ずんでる・・・＿|￣|○
この部分もきちんとケアしてキャミソールに臨みたいもんだな。

868 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 01:44:38

>>866
>>864-865

869 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 03:01:44

バイバイやりまくってクールダウンというかストレッチを入れてみたら
上腕周りのサイズが落ちてｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!

870 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 04:40:48

>>864
腕を真っ直ぐ上に上げてもへこんでるの？

871 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 07:06:33

>>870
>>864じゃないけど、まっすぐ上げてもへこむでしょ？
へこまない人って・・・

872 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 12:22:34

真っ直ぐ上げても凹むもんなのかーーーー！？？？？
私は真っ直ぐ上げるとむしろ凹みが消える。
手持ちのシェーバーの脇のむだ毛の剃り方にも
「腕を上げて凹みを無くすと剃りやすい」って書いてあるの見たことあるから
そういうもんだと思ってた・・・

873 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 12:30:32

完全にまっすぐ上げたら、わきの下のムダ毛エリアだけは平らになるよ。
前側の、胸との境目はくっきりへこんでるけど。

874 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 16:40:24

>871みたいに人を小馬鹿にしたような書き込みをする人ってなんなの？

875 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 17:00:39

とりあえず、青木はさすがにデヴすぎ

876 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 19:26:02

今日もパタパタ１００回あげ

877 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 21:26:13

>874
そっとしといてやれ。ﾍｺﾐのある二の腕ﾃﾞﾌﾞがﾍｺﾐのない子を
攻撃している哀しいﾚｽなのです。目くそ鼻くそ。

878 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 21:42:20

腕を普通におろすと、脇とデコルテ（胸上部？）の間にYの字のシワができて鬱…。
ムニッとなってていかにも「太いです！」って感じ。orz
毎日バイバイやってるけど余計ゴツくなってきた気がする27センチ…。

879 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 22:14:36

二の腕デブ度が激しい人との格差じゃないかな・・・
このスレは２５以下でスッキリ引き締めたい、という人が多かったから、
もっとサイズそのものも太い（たぶん上半身全体が太い？）人が増えてきたら
話がズレるのは当たり前だと思う。

880 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 22:20:59

二の腕デブ、、、orz
身長１６７ｃｍ
体重４７ｋｇ
二の腕２３ｃｍで超二の腕デブでつ

腕を出さず何年たつか・・・
バイバイ頑張る

881 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 22:30:13

なめてんのか

882 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 22:44:34

よくいるタイプだよねｗ

883 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 23:00:35

細くても締まりないのかもしれないしさ、
まあ人それぞれということで。

884 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/19(日) 23:14:03

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ運動、ぱたぱた、ﾊﾞｲﾊﾞｲ、ｸﾞｰﾊﾟｰしてるうちに筋肉付いてきた！
明らかに堅くなってる！うほ。
でも、裏と脇肉はまだまだorz
がんがれ自分！

885 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 00:05:42

>>880じゃないんだけど>>881 >>882の意味がわからない。
私も似たようなスペックだ・・・。
せめてあと2ｾﾝﾁは減らしたい。

886 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 00:08:41

>>885
今２３ｃｍで超デブ腕なら、たぶんすごーくたるんでるから
いくらサイズ減らしてもデブのままだよ、って意味だと思うよ。
筋肉で引き締めないと。
ぶよぶよ脂肪がとれれば、２３～４ｃｍあっても細くて綺麗に見える腕になるよ。

887 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 00:14:33

みんな二の腕の一番太い真ん中からちょい上辺りを測ってるの？
それとも真ん中辺りですかね。

888 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 00:18:10

付け根の1番太いとこ。

889 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 00:36:24

>>888
ありがとうございます156cm41kgで22cmでした
運動せずにいたら3kgも太ったので前の頃の細さは見る陰もないorz
脇に柔らかい肉ついてるし…ここにある体操してみます

890 ：885じゃないけど：2005/06/20(月) 00:46:45

>>886
そうか・・・
自分もサイズ的にはそんなに太くないんだけど
ぷよぷよだら～んとしててしまりがない
筋肉ほとんどなしで脂肪ばっかりかな　orz

891 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 00:52:48

>>871
変な見栄は張るもんじゃないね

892 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 01:52:54

>>891
普通はへこむんじゃないの？

893 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 02:13:25

>>892
普通なんて人それぞれですよ、バカなんですか？

894 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 02:22:02

>>892
デブじゃなければへこむよ。何とかしてデブを標準化したい人がいるみたいだけど・・・

895 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 02:28:55

>>871 >>894
>>877をよく読んで下さい。
不快に思われる方がいるのにしつこい書くのはただの性格ブスです

896 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 02:52:01

デブは出てけ

897 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 03:00:21

>>896
同意。
デブなら太くて当たり前。
全身ダイエットしてからおいで。

898 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 03:07:57

デブって言ってる人もどうせデブなんでしょｗ

899 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 03:10:54

>>898
自分と同じ次元でしか考えられないのか？
かわわいそうにw

900 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 03:13:35

>>899
肝心なところで噛んじゃだめだろｗ

901 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 03:13:44

次スレからはBMI制限を設けた方がいいかもしれないですね。
たしかに太っている人は太くて当然ですし。
まず痩せてからというのも一理有りかと。

902 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 03:15:54

部外者ですが人の事をデブとか言う方は是非うΡしてもらいたいですね
携帯からｽﾏｿ

903 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 03:17:23

凹みでこんなに荒れるとは

904 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 03:17:34

わきの下くぼまなきゃデブだろが。

905 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 03:24:12

なんでこんなに陰険な人多いの？なにもここでストレス発散しなくても…

906 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 03:26:37

ぶった切ります！二の腕の内側より肩から腕の外側の肉のかたまりを痩せたい！
万歳をすると肉がもりあがります。
水泳も考えましたが逆に筋肉つきそうで・・・何か良いエクササイズあれば教えて下さい。

907 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 05:29:19

昔エステでサイズ測ったときは付け根から10センチのところ計ってたよ。
ちょうど半そでのTシャツの袖から出るとこ。
私は付け根24センチ、10センチ下22.5センチ
かなりたぷたぷ。しかも肩幅あるのでごつい。

908 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 12:34:49

>>907
自分もそこら辺で測ってる。
一番垂れ下がってる箇所（ｗ

909 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 12:41:51

私もそこ。三角筋のすぐ下の、ちょっとくびれてるとこだよね。
腕の太さって、確かここで計るものだったはずだよ。

そして907ﾀｿと同じスペックだー。

910 ：907：2005/06/20(月) 13:54:12

肩幅あるのでピタTはヤです。たぷたぷなので、「気をつけ」したときに
幅がでてぶっとくみえるからさらにヤ！

911 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 14:19:44

ドライヤーで髪乾かしてる時に垂れた肉が揺れてるよ‥‥

912 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 15:16:32

>たぷたぷなので、「気をつけ」したときに
>幅がでてぶっとくみえる

私もそれが一番みっともなくてイヤ。すごくおばちゃんぽいよね。
付け根２３ｃｍだけど、バイバイしてたら胴につけたときも
あんまりぷよっと広がらなくなったよ。
やっぱり筋肉で固くするのが効くみたい。

913 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 18:49:00

ちょっと、聞いてくださいよ！つけね図ったら30センチもあったんですよ！！
ふくらはぎと３センチしか違わない！

914 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 19:12:54

タプタプ腕は努力しだいで必ず細くなります。
ここの皆さんのレスを信じなさいっ！

915 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 19:54:41

>>913
デブはダイエットスレに行って欲しい。荒れるから。

916 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 19:58:28

えっふくらはぎッスカ？
ひーはかるのが怖いよーー

917 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 21:09:55

>>907
計るときは腕を下に下ろした状態で計りますか？
それとも腕を上げた状態でしょうか。

918 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 21:53:22

水平にした状態じゃない？

919 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:05:16

某エステでは肘を90度くらいに曲げて測ったような

920 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:06:14

　○
┌｜┘←こんな感じ
　Λ

921 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 22:20:47

BMI１８位なのに二の腕（一番太いところ）２５ｃｍもあります。
太いですよね。バランス的に。
私も子供産んで太くなったような気がします

922 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/20(月) 23:08:57

２５ｃｍあっても身長１７０以上とかならそんなに太く感じないかもよ？

923 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:44:05

こないだ雑誌のモデルがサイズ晒ししてたんだけど、
172cmで二の腕は25cmだったよ。全体的に見て、腕が太いとかそんな感じはなかったよ。

924 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 00:52:16

>>923
すらっと長いと印象全然違うね。
150センチちょっとのオチビは肩から肘まで大して距離無いから
「すらっ」とするヒマがない　orz

925 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 01:28:55

すらっとするヒマがないﾜﾛｽｗｗでもその通りだ orz

926 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 11:25:46

手が短いのってカッコ悪いよね！！
長いだけで得だと思う・・・

927 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 11:41:04

長すぎるとアンガールズみたいにギャグマンガ・キャラだけどね

928 ：９２１：2005/06/21(火) 15:32:59

ＢＭＩ１８位で二の腕２５ｃｍの者ですが
身長は１６０弱なんでごく普通です。
すんご～い太！とかじゃないけど、全体のバランスからすると
ちょっと腕はポチャかなあ～と思ってノースリ着れない。
バイバイやってるんだけど、効果が出ません。
足りないのかな？
あと、後ろ向き腕立てとかもやってるんだけどなあ。
二の腕ってやっかい。

929 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 15:35:27

無理なダイエットはしなくていいけど二の腕の体操と
炭水化物を意識して減らしたら結構効果あったよ。
甘いものをやめてご飯やパンは夜食べないようにしただけ。

930 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 16:46:49

サンクス。甘い物は食べないけど
高カロリー好きなんでそっちかも。

931 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 20:31:26

>>928
その身長で２５ｃｍは正直かなーり太いかも・・・
私も身長、ＢＭＩ同じなのでたぶん似た体型ですが、二の腕は２３～２３．５ｃｍ。
それでもすごく気になる。
たるみや丸みだけはつかないように鍛えてますが・・・

932 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 22:28:59

中学・高校と吹奏楽部でクラリネットやってたんだけど、
体はかなりのデブだったのに二の腕だけ不思議と細かった。
クラリネットって、けっこう重いのに、首掛けストラップとかナシで
腕だけで支えて吹かなきゃいけないんだよね。
楽器やめてからは、体重は落ちても二の腕はぷよぷよ・・・
意識してなかったけど、かなり効いてたんだなぁ。

933 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 23:15:27

>>932
しまった　私もクラリネットにすれば良かったｗ
オーボエでは軽すぎたか。

934 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 23:38:56

コレ良さそうなんでもう一度貼っておきますね

：スリムななし(仮)さん：2005/06/06(月) 04:40:44
　　　　◯
／＼＿／ゝ

こーゆー姿勢で腕立てするとかなり細くなる。
２４センチから１９．５センチになった。
タルミなし。

935 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 23:42:34

>>934 GJ！
１日何回目安にすれば？

936 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 23:48:23

今貼ったのは私ですが元は私じゃないので・・
ま、多ければ多いほどいいのでは？
でも２４から１９．５ってのはモチあがるよね～

937 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 23:50:11

あ、ありました。参考に貼っておきますね

：スリムななし(仮)さん：2005/06/17(金) 06:59:25
681です。
亀ですいません。
期間は１～２週間位だと思います。
週毎に計るので…。
最終的にこのサイズになりました。
回数は２０回です。
今は１０回ですが、サイズは変わりなしです。
それにプラスして、手を横に置いてやってます。
これも１０回です。
普通の腕立ても週１程度で１０回、やってます。
是非、やってみてください。
　　　　◯
／＼＿／ゝ

938 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/21(火) 23:55:22

バイバイやると手の甲の血管に血が溜まってくる･･｡
>>934凄いね～!!何ヶ月くらいで細くなったかも教えてほすぃ

939 ：938：2005/06/21(火) 23:57:06

わかりました｡やってみるお

940 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 00:18:53

１５６センチ４８キロ(２３㌫)
さっき計ったら二の腕２４だった。
やばいよね？

941 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 00:24:01

165㎝50キロだけど二の腕２８もある・・・
胸ペチャだし、上半身はあばら浮いてるのに・・・

942 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 01:04:21

二の腕体操すると太くなってパンパンになる。
だからなんだよ、ダメじゃんていつも思ってたケド
それを乗り越えればいいのだね？

943 ：スリムななし(仮)さん：2005/06/22(水) 01:18:23

ちゃんとマッサージもしなきゃだめじゃね？
リンパマッサージ。