9月1日から10月1日までに体重を落とすクラブ

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★

■ 参加締め切りは毎月14日23:59まで

参加の仕方(必須事項・必読)>>2あたり
参加ルールとペナルティ(必読)>>3あたり
前スレ(必読)・関連スレ・ダイエット関連サイト>>4-6あたり

2 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 10:01

■ 参加の仕方(必須事項)
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀#文字列
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)
　　　・トリップをつけること。　(トリップは、名前欄の最後#に続けて文字列を書く）
２　本文：　【参加表明】(【】のカッコを使う)と自分のダイエット方法を書く。
３　メール欄：age、sage等文字や空白を入れない。

■ 参加表明のルール
・参加表明の受付は14日23:59まで
・今月目標は途中変更不可
・機種依存文字は禁止。↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし

■ 継続参加表明のルール
・参加最終月の目標体重を超えた場合参加不可。目標を達成次第、再参加可能
・初参加月・レス番号、開始時の体重・体脂肪率などを書いてくださるとありがたいです

■ 参加表明の一例
　名前:デブ娘@165*70*68.3*♀◆ff0/WdLaLc
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500kcal以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 参加表明テンプレ
名前:　コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別（♂or♀）　#トリップ（文字列）
【参加表明】
ダイエット方法：

★★★★　　　次は>>3に進んでルールを読め！　　★★★★

3 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 10:01

■ 参加ルール
・　報告は１日１回まで ageで
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く
・　馴れ合わない。質問をしない
・機種依存文字は使わない
↓を見てどれが機種依存か頭に叩き込みなさい
ttp://www.s-ichi.com/grp/tukauna.gif
・　煽らーは sageで

・脱会する場合、【脱会表明】と書いて報告すること
・半月の成果を報告する【中間報告】をすること。15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】をすること。末日～翌月１日受付
・参加・脱退表明、中間・最終報告など題目には【】のカッコを使うこと
・ｾｸｰｽに関する書き込みは荒れる原因となるので禁止

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

★★　↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！　★★

4 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 10:03

■前スレ
8月1日から9月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1092581813/

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め!■

食べ過ぎたことを後悔するｽﾚ25
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089764791/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２４
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1073482720/
☆　今日何食べた？　in美容板　☆
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1086533331/

■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その19
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1088524071/
100キロ以上の人のダイエット4
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1089548640/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【３】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060303913/
【食事】王道ダイエットPart10【運動】
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1093093466/

5 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 10:03

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://find.2ch.net/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
・ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

6 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 10:04

・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
・ナイスバディ（筋トレ情報）
ttp://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm
・DRP筋力トレーニングシミュレーション
ttp://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/
・ダイエットプログラム（基礎代謝・ダイエット中の必要カロリー数の目安等を計算）
ttp://www003.upp.so-net.ne.jp/kenkojumyo/diet/
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

7 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 10:23

今日から9月ですね。
子供たちも学校へ行き
いよいよ本腰を入れてダイエットをしようと
意気込んだ女性も多いのではないのでしょうか？
今まで意志が弱く伸ばし伸ばしになっていたダイエット
そのお腹の肉を本気のダイエットで落としましょう

8 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 10:27

１さん、乙でつ。
今月も煽らせていただきます。
どんな大型新人が出てくるか楽しみだー。

9 ：JUDY＠157*53.5/17%*50*♀ ◆MARYaBHUQQ ：04/09/01 11:24

>>1さん乙です!!

【参加表明】

ダイエット方法：１日３食、野菜中心のバランスの良い食事を心がける。
　　　　　　　　　間食は絶対にしない!!
　　　　　　　　　毎日、最低３０分は踏み台昇降を行う。目標は６０分。
　　　　　　　　　あと、ストレッチとリンパマッサージ、腹筋をする。

今月の終わりに誕生日を迎えるので、それまでには出来れば４０㌔代に突入したい!!
よろしくお願いいたします!!

10 ：さりり@161.0*50.7*25.7%*50.0*♀ ◆RxiWvWOUAY ：04/09/01 11:28

【参加表明】
ダイエット方法：栄養バランスの取れた食事。夜は軽めに。筋肉をつけ基礎代謝を上げる。

初参加です。
シュウケイビト様、スレ立て様、煽らー様、参加者の皆様、よろしくお願いいたします。
最終目標は去年のジーンズが履けるように、47kg/20%ぐらいになることです。
気持ちを引き締めがんばります。

11 ：ZAPPA@154*50.3*47.0*♀ ◆arldOvlSsc ：04/09/01 12:04

【参加表明】
ダイエット方法：腹八分目を心がける。ウォーキングと筋トレを無理のない
　　　　　　　　範囲で行う。

12 ：りりこ＠162*60.2(30.1%)*57.5*♀ ◆juxGFpUaK. ：04/09/01 12:26

【参加表明】
ダイエット方法：1日1300kcalまでに抑えたバランスの良い食事を。
　　　　　　　　　　夜は軽めにするか、MDに置き換え。間食を控える。
　　　　　　　　　　縄跳び200回、腹筋10回ずつ。

初めての参加です。
ここ半年程ヒキっていて、鏡を覗いて自分のぶよぶよとした体型に愕然としました。
脱LLサイズが目標で、最終的には50ｋｇ位まで落とせればいいなと思っています。
運動は様子をみながら続けていける回数に増やしていくつもりです。
いつか大好きなジルスチュアートの服が着こなせるようになりたい。
自分に負けないようにがんばります。よろしくお願いします！

13 ：あしか＠156＊50.5＊48.5＊♀ ◆DE8YNudExs ：04/09/01 12:39

【参加表明】
ダイエット方法：野菜とたんぱく質中心の食生活で炭水化物は控え目に。
　　　　　　　　一日１万歩以上歩く。
　　　　　　　　週３回以上ジムに行き有酸素＆筋トレに励む。

顔の肉が付きすぎでアンパンマン状態なので顔を中心に引き締まった身体を目指します。

初参加です。前から参加したくて９月になるのを待ってました。
宜しくお願いします。ペコリ。

14 ：ﾐｶｿ＠154cm*72.2*70.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/09/01 12:59

【参加表明】
ダイエット方法：適度な食事、間食をしない
　　　　　　　　水分補給・野菜をしっかり摂る
　　　　　　　　縄跳び500回・踏み台昇降12分・犬の散歩・腕立て20回

みかそです、1年振りの参加になります。
去年は72.0→59.0kgまで落としたのをいいことに
調子に乗って食べ過ぎてしまい、1ヶ月で70kgに戻りました。

3月にある免許更新に向け
去年入った服を再び着れるようになる為に。
宜しくお願いします。

15 ：わんこ＠164*48.0*45.0*♀ ◆ntNbWDK8Po ：04/09/01 13:00

【参加表明】
ダイエット方法：お菓子や甘いものを食べず、栄養のバランスを考えた食事を実行。
　　　　　　　　夜のドカ食いを我慢する。
　　　　　　　　寝る前に腹筋を（最低10回から増やしていく）

初参加です。仕事で着る制服のスカートが最近キツくなってきました。
気に行ってるカーゴパンツもキツいので
7号サイズを余裕たっぷりに着れる様になりたいです。
よろしくお願い致します。

16 ：山田@151*43.6*41.6*♀ ◆U7BKb1yg4Q ：04/09/01 13:11

【参加表明】
ダイエット方法：踏み台昇降　食事制限

17 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 13:22

>>9 　JUDY＠157*53.5/17%*50*♀ ◆MARYaBHUQQ
>>14 　ﾐｶｿ＠154cm*72.2*70.0*♀ ◆Ovjm/yipHg
>>15 　わんこ＠164*48.0*45.0*♀ ◆ntNbWDK8Po

>>2 嫁
参加表明はsageちゃダメだよ。
メール欄は空白のままで参加表明し直さないとカウントされませんよ。

「わんこ」ってコテは前スレにも居たけど別の人なのね……。

18 ：はまち＠163*67.8*64*♀ ◆1pe2.o4dTA ：04/09/01 13:42

【参加表明】
ダイエット方法：摂取カロリー管理・有/無酸素運動の王道ダイエットで頑張ります。
　　　　　　　　　　現在体脂肪37.7を適正値までにしたいです。

３年前に１００キロから５０キロまで落としたのですが
デブのお約束のごとくリバウンドしてしまい情けない次第です。
だらけた自分に喝をいれてがんばります。
初参加ですが、よろしくお願いします！！

19 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 14:02

【参加表明】
ダイエット方法：摂取カロリー管理・毎日ジム通い
　　　　　　　　
リバウンドしてしまったので
1ヶ月で3キロ目標です。
無理せずストレスを貯めずに痩せたいです。
とりあえず11月末までに6キロ減目標で頑張ります。

20 ：眼 @149.6*49.0/30.8%*47.0*♀　 ◆INkwUY7uZI ：04/09/01 14:12

【参加表明】
ダイエット方法：腹八分目・間食制限
　　　　　　　　　　腰ひねり・DDR・腹筋

初参加です。
それ以前にちゃんとしたダイエット自体が初なのですが…
食事をそれ食えやれ食えと摂らせる親と対抗しつつ頑張ります。

21 ：さく＠163*66.0*63.0*♀：04/09/01 14:23

【参加表明】
ダイエット方法：夕食を早めにとる
　　　　　　　　　　シンディーのＤＶＤを1日1回する
　　　
初めての参加です。
産後油断していたらまたたくまに増えてしまいました。
サイズを見なくても洋服を買えるようになるまで地道にがんばります。

22 ：ぽよ@163*60.9(28.5%)*58.0*♀ ◆1jBY.G1hZQ ：04/09/01 14:29

【参加表明】
ダイエット方法：3食きちんと適切な時間に食事をする、毎日ヨガ・筋トレ・鶴をする。
　　　　　　　　　　毎週土曜のスポクラ通い+空いた時間にも行く。

初参加です。8月に3キロ落とせたので、今月は2キロ減目標にします。

23 ：けろりん @166*75.8*72.8*♀ ◆uDi3JLyMFI ：04/09/01 16:18

【参加表明】
ダイエット方法： 3食バランス良く食べて、1日1600kcal以内にする。
　　　　　　　　エアロバイクと、腹筋＆ストレッチをする。
体重は起床時＆夕食後計測して、グラフにする。
　　　　　　
初参加です、よろしくお願いします。
子どもを自分のようなデブにしないために、バランス良い食事を作って、
一緒に食べていたら、3か月で8kg痩せていました。
この勢いに乗って、真剣にダイエットしようと思います。

24 ：くろい＠152＊58.0＊54.0＊♀ ◆tFX2MCQ2Jg ：04/09/01 17:07

【参加表明】
ダイエット方法：運動中心
　　　　　　　　（メニュー：１時間ウォーキング・３０分踏み台昇降・１時間チャリ通・ダンベル）
　　　　　　　　　食事はあまりに多い油ものを少し減らす。一日２品くらいに。
　　　　　　　　　野菜は食いまくってるのでそれを続ける。
　　　　　　　　　ポテトチップスとは少しずつ縁を切る

一年近くヒキってたら９キロ増えてました。一昨年に買った服が全く入りません。
まずは、長く続けられるようにペースづくりに重点を置きたいです。

最終的には、アナの服が似合う女になりたい。がんがる！

25 ：JUDY＠157*53.5/17%*50*♀ ◆MARYaBHUQQ ：04/09/01 17:14

>>17
スミマセン!!「sage」になっていました。
改めて参加表明です…

【参加表明】

ダイエット方法：１日３食、野菜中心のバランスの良い食事を心がける。
　　　　　　　　　間食は絶対にしない!!
　　　　　　　　　毎日、最低３０分は踏み台昇降を行う。目標は６０分。
　　　　　　　　　あと、ストレッチとリンパマッサージ、腹筋をする。

今月の終わりに誕生日を迎えるので、それまでには出来れば４０㌔代に突入したい!!
よろしくお願いいたします!!

26 ：ブーティ＠168＊63/25.5％＊60＊♀：04/09/01 17:41

【参加表明】

ダイエット方法：３食バランスの良い食事を摂る（１２００カロリー程度）
　　　　　　　　　　間食はしない
　　　　　　　　　　最低３０分踏み台昇降、筋トレ

初参加です！
摂食障害から６５→４９→６５の御約束リバウンド経験者です。
１０日で２キロ落としましたが、最終的に５０キロ台前半まで落としたいです。
痩せてたときの服がもう一度着れるよう頑張ります。

現在の３サイズ：Ｂ９３Ｗ６７Ｈ９１

27 ：ﾐｶｿ＠154*72.2*70.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/09/01 18:05

>>17
指摘ありがとうございます。

【参加表明】
ダイエット方法：適度な食事、間食をしない
　　　　　　　　水分補給・野菜をしっかり摂る
　　　　　　　　縄跳び500回・踏み台昇降12分・犬の散歩・腕立て20回

去年は72.0→59.0kgまで落としたのをいいことに
調子に乗って食べ過ぎてしまい、1ヶ月で70kgに戻りました。

3月にある免許更新に向け
去年入った服を再び着れるようになる為に。
宜しくお願いします。

もののついで、ﾔﾌｰﾀﾞｲｱﾘのﾀﾞｲｴｯﾄ日記も登録してみました。
便利でｲｲ!(・∀・)

28 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 18:07

腰ひねり効果ありますか

29 ：ふるぅつ＠164*48.0*45.0*♀ ◆ntNbWDK8Po ：04/09/01 18:09

>>17
御指摘ありがとうございます。うっかりでした。
前スレの方とカブっているようなので、改めて・・・。

【参加表明】
ダイエット方法：お菓子や甘いものを食べず、栄養のバランスを考えた食事を実行。
　　　　　　　　夜のドカ食いを我慢する。
　　　　　　　　寝る前に腹筋を（最低10回から増やしていく）

初参加です。仕事で着る制服のスカートが最近キツくなってきました。
気に行ってるカーゴパンツもキツいので
7号サイズを余裕たっぷりに着れる様になりたいです。
よろしくお願い致します。

30 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 18:33

>>19
おぬしは誰ぞ？名を名乗れ。
>>ﾐｶｿさん
縄跳び５００回って、ちょっと無謀じゃない？
あの、いや普通の体重の人だとそうでもないと思うんだけど
あなたの体重だと足に負担がかかりすぎるんじゃないかと、ちと心配になったもんで。
クッションの良い靴を履いて下さいね。

31 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 18:39

>>29
体脂肪率も管理したほうがよさそう。
あんまり脂肪落とすと身体に悪いよ

今回はﾘﾊﾞ組が多くてｦﾁしがいがあると言うもの

32 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 19:01

>>21 　さく＠163*66.0*63.0*♀
>>26 　ブーティ＠168＊63/25.5％＊60＊♀

トリップ付けて参加表明し直しですよ。
>>2　を読んでくれ。

33 ：ミレット＠151*47.6*45.0*♀ ◆auBNXRgvdE ：04/09/01 19:24

【参加表明】
ダイエット方法：週３はウォーキング、毎日腹筋とストレッチ
規則正しい食生活

初参加です。
今までダイエットとリバウンドを繰り返してきました。
今度こそ本気でやせたいので、どうぞよろしくお願いします。

34 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 19:25

トリップはどうやってつければいいのでしょうか?

35 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 19:27

乙

36 ：ショコラ＠145*44.8*43.0*30.0%*♀ ◆.LlKAkH4Jk ：04/09/01 19:57

【継続参加表明】

初参加月８月、レス番号66、開始時の体重46.2kg、体脂肪率31.0%

先月からの引き続きの参加です。よろしくお願いします。
基本的に野菜多めを意識しつつも食べたいものは食べて、ストレスを溜めないようにして
運動をすることによって体重を落としていきたいと思います。
先月のもうひとつの目標だった、体脂肪率29%台定着というのが達成できていないので
今月こそは30%台の数値が出なくなるように頑張りたいです。

【ダイエット方法】

・食事……朝・昼は基本的に食べたいものは食べる。
　　　　　　夜は軽めに。野菜中心で脂質は控えめ。
　　　　　　水分を意識して多めに取るようにする（1500cc目標）。

・運動……有酸素運動：ジョギング、ウォーキング、踏み台昇降を出来る時に１時間程度
　　　　　　　筋トレ：腹筋と腕立てを１日３０回×週３日

37 ：ブーティ＠168＊63/25.5％＊60＊♀ ◆/hMqeocj8A ：04/09/01 20:41

ぎゃ！！見直したつもりだったのに･･･恥ずかしい･･･
改めて。

【参加表明】

ダイエット方法：３食バランスの良い食事を摂る（１２００カロリー程度）
　　　　　　　　　　間食はしない
　　　　　　　　　　最低３０分踏み台昇降、筋トレ

初参加です！
摂食障害から６５→４９→６５の御約束リバウンド経験者です。
１０日で２キロ落としましたが、最終的に５０キロ台前半まで落としたいです。
痩せてたときの服がもう一度着れるよう頑張ります。

現在の３サイズ：Ｂ９３Ｗ６７Ｈ９１

38 ：NT330@153*56.4*55.4*♀ ◆nOmpWP64KU ：04/09/01 21:01

【参加表明】
ダイエット方法：
1日3食、糖尿病の本を参考に、栄養バランスのよい食事をとる。
運動は踏み台昇降と水泳。
今月度もよろしくお願いいたします。

5月からの継続参加です。
初参加月：5月
レス番号：304
開始時の体重:66.6kg

>>1さん、スレたてお疲れ様です。

39 ：JUDY＠157*53.5/17%*50*♀ ◆MARYaBHUQQ ：04/09/01 21:18

>>25
【９月１日の報告】

体重：５３．３㌔　体脂肪率：１７．８㌫　★生理３日目

　朝…トースト，グレープフルーツ，ぶどう
　昼…カスピ海ヨーグルト，フルーツ
　夕…もずく，めかぶ，冷奴，煮物

運動…踏みショコ６０分，腹筋２０回，ストレッチ，リンパマッサージ

40 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 21:43

>39
機種依存文字はNGになってるからね。>2

41 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 21:44

>>39
つーか、随分体脂肪率低いね。なんかスポーツやってる？

42 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 21:48

【参加表明】
ダイエット方法：１日３食（１５００カロリー程度）バランス良く食べる。（夜は野菜中心で控えめに。）
　　　　　　　　毎日腹筋とストレッチをする。
　　　　　　　　少なくとも１日おきにプールに通う。

初参加です。１２月までに普通の人になりたいです。
今度こそ自分に甘えずに絶対痩せます。
よろしくお願いします。

43 ：みちこ@160*64.3*61.3*♀ ◆O1mOJX5wYc ：04/09/01 21:52

ごめんなさい、失敗しました。
改めまして
【参加表明】
ダイエット方法：１日３食（１５００カロリー程度）バランス良く食べる。（夜は野菜中心で控えめに。）
　　　　　　　　毎日腹筋とストレッチをする。
　　　　　　　　少なくとも１日おきにプールに通う。
初参加です。１２月までに普通の人になりたいです。
今度こそ自分に甘えずに絶対痩せます。
よろしくお願いします。

44 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 21:53

なんか、今月になってルールも読めない人が多くなったね。
もう夏厨の季節は去ったんじゃないの？

45 ：りりこ＠162*60.2(30.1%)*57.5*♀ ◆juxGFpUaK. ：04/09/01 21:55

>>12
【9月1日の報告】

朝：オールブラン・牛乳200ml
昼：山菜ソバ
夜：MD・ヨーグルト

運動：縄跳び300回・腹筋20回

体重：60.1kg/29.8%

反省：夜MDだけでは物足りなくてついヨーグルト（プレーン）を食べてしまったorz
　　　　縄跳びが思ったより楽しかったので明日はもうちょっと回数を増やしてみようと思います。
　　　　友達ににがりをすすめられたので買ってきました。今度からふりかけてみよう。

46 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 21:57

>>44
今年は暑かったからな

47 ：ねむねむ@167*77.8*76.8*♀ ◆m2nIThBwKQ ：04/09/01 22:01

【参加表明】
ダイエット方法：できるだけ間食しない。
行方不明になってペナルティで休んでいましたが、
目標体重まで落とした＆サーバを替えて、また参加です。
シュウケイビト様、他の皆様、よろしくお願いします。

【９月１日の報告】
体重：77.8kg
　朝…マイクロダイエット
　昼…牛乳、コーンとアスパラガスのサラダ、白菜スープ、ささみフライ１個
　夕…トンカツとキャベツ、ご飯２口
　思わぬ残業で上司に夕食を奢ってもらう。嬉しいがイタイ。

運動…ウォーキング２０分，腹筋１１回
春の時点（82kg)の腰痛が緩和されて、腹筋に挑戦中。

48 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 22:13

>>44
２ｃｈのスレで何がルールだよ（ ´,_‥｀）ﾌﾟｯ

49 ：スリムななし(仮)さん：04/09/01 22:16

このスレのルールもよめないお馬鹿ちゃんでつか？

50 ：奈菜＠156＊64.5＊60＊♀ ◆sRLLEEH33Q ：04/09/01 22:43

【参加表明】
ダイエット方法：腹８分目を目指した食事制限
　　　　　　　　ストレッチと軽い筋トレ
初参加です。
とりあえず、身長と体重みたらただのチビデブ。。
普通の人目指して頑張ります！！
よろしくおねがいします。

51 ：イチョウ@169*73.0*70.0 ◆nIlppVBHoQ ：04/09/01 23:37

【参加表明】
ダイエット方法：1日30分のウォーキング・ストレッチ・間食を控える

常に増減しなかった体重がここ最近で５㌔増・・・
地道に標準体重目指して頑張ります。

初参加ですので、よろしくお願いします。

52 ：まる＠154*55.0*54.0*♀ ◆oNxqHJG9o. ：04/09/02 00:03

【参加表明】

スレ立て有難うございます。
先月からの引き続きの参加です。
シュウケイビト様、煽ラーの皆様、他の参加者さま、よろしくお願いします。

・朝食を毎朝食べる
・一日一回は運動で汗を流す
・お昼はお弁当を持参する
・野菜中心でバランスのいい献立にする
・外食時は食べ過ぎない

【９月１日の報告】

体重：　55.0キロ

朝：　オールブラン40ｇ　無脂肪乳200ｍｌ　卵１個　ドライプルーン２個　くるみ１個　ラカント大匙1　
　　　野菜ジュース１缶　ウーロン茶200ｍｌ
昼：　海老おろしうどん　野菜生活１パック　ウーロン茶500ｍｌ
夜：　トムヤム麺270ｋｃａｌ　無脂肪乳200ｍｌ　プロテイン20ｇ　野菜ジュース１缶　
　　　かつおたたき　サラダ　レモンドレッシング大匙1

お通じ：　×
運動：　腕立て・腹筋・背筋・スクワット15×３セット　ヨガ３０分

今日から一週間、研修で毎日帰宅が遅くなる予定。
しかもお昼はお弁当が出る。。。朝と夜で調整していくしかないかな・・・。

53 ：フェルディナン@164*53.2*50*♀ ◆4LfWty9HQ. ：04/09/02 00:21

【参加表明】
ダイエット方法：バランスの良い軽めの食事。甘いもの、アルコールはなるべく避ける。水分をたくさん摂る。
　　　　　　　　　　加えて、ジムに通い有酸素運動と筋トレに励む。

初参加です。宜しくお願いします。
半年ほどで体重が5キロ増えてしまいました。パンツやジーンズが全滅です…
最終的には、一番快調だった47キロまで落としたいのですが、
急激に落とすのは危険なので、ゆっくりやっていこうと思い、50キロに設定しました。
因みに体脂肪率は、今、23%前後です。
今まで運動をしていなかったので、今回はジムに通いダイエット+肉体改造という感じでがんばります。
それでは宜しくお願いします！

54 ：ソニケア@164*55*52*♀：04/09/02 00:30

【参加表明】
ダイエット方法：
１．一日1200Kcalくらいの食事。
２．毎日なにかのエクササイズをする。
３．お水をたくさん飲む。

63キロからスタートして、結婚式までに一年かけて10キロ痩せました。
でも、新婚生活が始まって、ちょっと戻ってきてしまったので、
またがんばってダイエットしようと思っています。
最終的には、50キロくらいまで痩せれたらいいなあと思っています。

55 ：ソニケア@164*55*52*♀：04/09/02 00:32

すいません、トリップ付け忘れてしまったのでもう一度。

【参加表明】
ダイエット方法：
１．一日1200Kcalくらいの食事。
２．毎日なにかのエクササイズをする。
３．お水をたくさん飲む。

63キロからスタートして、結婚式までに一年かけて10キロ痩せました。
でも、新婚生活が始まって、ちょっと戻ってきてしまったので、
またがんばってダイエットしようと思っています。
最終的には、50キロくらいまで痩せれたらいいなあと思っています。

56 ：ソニケア@164*55*52*♀　 ◆W3SIqNgsJ2 ：04/09/02 00:34

ゴメンナサイ。
これで、トリップつくのかな？
集計人さん、みなさん、本当に申し訳ないです。

【参加表明】
ダイエット方法：
１．一日1200Kcalくらいの食事。
２．毎日なにかのエクササイズをする。
３．お水をたくさん飲む。

63キロからスタートして、結婚式までに一年かけて10キロ痩せました。
でも、新婚生活が始まって、ちょっと戻ってきてしまったので、
またがんばってダイエットしようと思っています。
最終的には、50キロくらいまで痩せれたらいいなあと思っています。

57 ：ペポ＠156*54.7*50.0*♀ ◆Bc.VDwrtI2 ：04/09/02 00:37

【参加表明】
健康的だけど落ちはゆっくりだと思います。

・玄米と野菜中心の食事
・魚以外の油類厳禁
・軽い運動＆ストレッチ

10代後半をデブで無駄にしたくない、終わらせたくないので頑張ります！！好きな格好して胸張って歩きたい！！

58 ：RunRunRun@163*52.4*50.0*♀ ◆DQ5N98FQx2 ：04/09/02 00:57

【参加表明】
ダイエット方法
・三食バランスに気をつける
・間食は控える
・週4以上は有酸素運動をする
・毎日筋トレと骨盤体操とストレッチをする

体型がバランス悪いので徐々にキレイなラインの体型になるように
まずは余分な肉を落としたいです。
体にフィットする服を抵抗なく着れるまでダイエットがんばります。

59 ：ユキ＠163*56*52*♀ ◆uHOKFN1IZg ：04/09/02 01:00

【参加表明】
ダイエット方法：水・規則正しい生活・間食外食減・腹筋

去年のジーパンをはくべく頑張ります。

60 ：桃栗三年@179*61.10*60.10*♂ ◆MiL.yQln.E ：04/09/02 01:05

シュウケイビト５号さま。349で脱会表明を出しています。ご確認ください。
【参加表明】
ついででガリガリの世界を覗いてみます。（その後でちゃんとリバウンドします）
ダイエット方法：
一言でいうならこのスレ唯一のハイキングダイエット。
コースタイム10時間以上とか日帰りで歩くと痩せるというよりはやつれます。

61 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 01:11

30キロウォーキングやったけどね。
体脂肪は激減、体重は減らない、むしろ増えた。
むくむのかもね。

一晩で体脂肪率が４％くらい減ってｱﾋｬって思ったけど、
一週間も経たないうちに戻ったよ。8割の食事で。

やっぱり継続的にやらなきゃダメなんだよ

62 ：くろい＠152＊58.0＊54.0＊♀ ◆tFX2MCQ2Jg ：04/09/02 01:27

【9月1日報告】
朝：御飯一膳、みそ汁、きんぴらゴボウ、カボチャの煮付け、牛乳、水
昼：ヨーグルト250ｍｌ、水
夜：キュウリとたこの酢のもの、カボチャの煮付け、水
運動：自転車通勤１時間、ダンベル、低温浴、腕立て伏せ20回
体重：58.0ｋｇ（-0）
反省：初っぱなから運動メニューこなせなかった。明日は時間に余裕があるのでこなせそうだが
昼御飯を友達と食べるので、食べ過ぎないように注意する。

63 ：アレッタ@177*80.0*78.0*♂ ◆.1gnpNkgCg ：04/09/02 02:01

【参加表明】
ダイエット方法：軽い食事制限とジョギング

初参加です
まったく運動せずに好きな物を好きなだけ食べてたら、
思いっきり中年太りの醜い姿になっちゃいました(つД｀)

とりあえず、３年前のベストの姿になるまでがんばるので
皆さんよろしくお願いです

ちなみに３年前：体重63kg、体脂肪16%
　　　　　　　　今：体重80kg、体脂肪26%　orz

64 ：アレッタ@177*80.0*78.0*♂ ◆.1gnpNkgCg ：04/09/02 02:11

【9月1日報告】
朝食：なし
昼食：弁当、コーヒー
夕食：たこ焼き、おでん
間食：みかんゼリー、牛乳

運動：ジョギョング5km

まあ、初日だしこんなもんかな？　がんばって月間100km走ろう

65 ：ZAPPA@154*50.3*47.0*♀ ◆arldOvlSsc ：04/09/02 03:02

【９月１日の報告】
体重　49.7ｷﾛ
朝　玄米おにぎり　味噌汁　なし　おでん（蒟蒻　大根　卵）
昼　なし　鉄火巻き　豆乳　野菜ジュース
夜　枝豆豆腐　インゲンの胡麻和え　トマトまりね　コールスロー
　　豆乳　100％ジュース
運動　ウォーキング一時間弱

66 ：あしか＠156＊50.5＊48.5＊♀ ◆DE8YNudExs ：04/09/02 03:23

【９月1日の報告】
体重50.5キロ（変化なし）

朝：豆乳ドリンク１杯（豆乳、ヨーグルト、キウイ、バナナ、レモン）
昼：ローズマリーとポテトのパン（直径２５センチくらい）４分の１
夕：豆乳ドリンク１杯、おでんもどき（卵２個、大根３個、豆腐半丁）
　　いんげんのおひたし２０本くらい、プラム２個

運動：ジムにて有酸素１時間、筋トレ１５分
今日の歩数：１万５６５８歩
　　
停滞期よ、去ってくれ。

67 ：ベルベル@158*47.5*46.0*♀ ◆XnCdor6TqE ：04/09/02 03:44

【参加表明】
バランスのよい食事と毎日の運動。

68 ：はな@155*50.5/23.5*48.5*♀ ◆nnSpJODuzo ：04/09/02 08:37

【参加表明】
ダイエット方法：腹八分目＆野菜大目の食事。1日30分以上の有酸素運動。

10月末に結婚式なので、それまでに46～47kgくらいまでには落としたい。
落ちなくても、もうちょっと締まった体にしたいものです。
前スレみながら半月がんばってきましたが、今月からモチ維持のためにも参加します！
有酸素運動はステッパーメインでがんばります。

69 ：ショコラ＠145*44.8*43.0*30.0%*♀ ◆.LlKAkH4Jk ：04/09/02 09:04

【９月１日の報告】
★体重：44.8kg ★体脂肪率：30.5%

★総カロリー：1,165kcal
朝(09:30)：　コロッケパン1/3個
昼(13:00)：　焼きカレーパン、アップルパイ風デニッシュ、緑茶
夜(19:30)：　ビーフシチュー（たまねぎ、にんじん、ジャガイモ、ブロッコリー、鶏むね肉）、
　　　　　　　麦のめぐみ食パン１切れ、緑茶
　
運動：踏み台昇降９０分
お通じ：×
---------------------------------------------------------
脂質と糖質は今日は良好のようです。たんぱく質が足りません。
今うちにお米がないので、パンや麺類が続いてしまっています。

70 ：さりり@161.0*50.7*25.7%*50.0*♀ ◆RxiWvWOUAY ：04/09/02 11:30

【9月1日の報告】

体重：50.4kg（前日比：-0.3kg）
体脂肪率：25.7%（前日比：±0%）

朝：トーストサンド（6枚切り食パン1・スライスチーズ1・たまねぎ・赤ピーマン・ノンオイルツナ・オリーブオイル）、トマトジュース150ml、ヨーグルト＆ハチミツ、りんご1/4、なし1/8
昼：グリルドチキン（皮は取る）、温野菜（ブロッコリー、インゲン、にんじん）、フランスパン1スライス
夜：タコのマリネ、シュリンプサラダ、各少々

運動：パワーヨガ70分

ちょっと食べ過ぎたかな？と心配したのですが、みっちりこなしたパワーヨガ効果で代謝が高まったみたいです。
今朝は全身筋肉痛。

71 ：るーく@175*69*65*♂ ◆dNT34bQT4I ：04/09/02 11:42

【参加表明】

先月からの継続参加です。
シュウケイビト様、煽ラーの皆様、草葉の陰で生暖かくなってる皆様、よろしくお願いします。
ダイエット方法：1.基礎代謝程度の食事（摂取蛋白質に注意）
　　　2.マーシャルビート等による有酸素運動
　　　3.筋トレ

一日のカロリー収支を-1000kcalとし、1週間で1kg減、1ヶ月で4kg減を目指します。
なお、生活代謝は万歩計による数値のみをピックアップし、運動の項目に含む。

【9月1日の報告】
体重　　　：68.8kg （夕方計測）
基礎代謝：1615kcal
筋肉率　：34.7%
体脂肪率：17.2%
BMI 　　　：22.9
内臓脂肪：7
朝食　：488kcal（サイリウムコーンフレーク+低脂肪乳+アボカド1/2）
昼食　：847kcal（麦豚飯弁当、ゴーヤチャンプルー）
夕食　：193kcal（プロテイン+黒豆ココア無糖）
間食　：約400kcal（飲み会）
他　　：ヘルシア緑茶、水、ブラックコーヒー
お通じ：×
総摂取カロリー：約1928kcal
運動：278kcal（万歩計）
収支：+35kcal

9月初日から仕事、仕事上の付き合いで朝帰りしました。
よって運動はできませんでした。
今日は頑張ります。

72 ：蒼@160*57.4*56.0*♀ ◆qTYd/h.5e. ：04/09/02 11:53

【参加表明】
ダイエット方法：ウォーキングと筋トレ

体脂肪率30％超です。いつまでかかるかわかりませんが、25％くらいにしたいと思います。
宜しくお願いします！

73 ：あずき@153*57.0(28.0%)*54.0*♀ ◆1Rxh7WL6NM ：04/09/02 12:03

【参加表明】
ダイエット方法：
1.りんご酢飲料・セルライタードリンク・生姜紅茶・コントレックス併用
2.揚げ物は食べない・間食しない・寒天を食べる・カプサイシン推奨
3.酒はお茶ハイのみ
4.プールに出来るだけ行く
5.太鼓の達人を一生懸命やる

10月に友人の結婚式があるので、それまでに昔のワンピースが入るようにしたい!!

元は153cm 50kgでした。
気がついたら64.0まで膨れました。なんとか57.0まで戻しましたが、
52.0まではせめて落としたい!
とりあえず今月の目標は55の壁を越えること!!

74 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 12:14

この時期は気合の入っている人が沢山いますね。ｲｲﾖｲｲﾖｰ
何人か入りすぎてる人も見受けられますが。

>>71
またやるのね・・・
ところでBOWSとSUSSはなんでやめたの？
先月、やめろってアドバイスがあったって言ってたが
そんなアドバイスあったっけか？

75 ：けろりん @166*75.8*72.8*♀ ◆uDi3JLyMFI ：04/09/02 12:43

【9月1日の報告】
体重：75.4kg（前日比：－0.4kg）

朝食：じゃが芋とニンジンとソーセージのスープ煮
昼食：オムライス（豚赤身挽肉、タマネギ、ニンジン、インゲン、コーン、ごはん100g）、牛乳
間食：ヨーグルト
夕食：ごはん100g、豚ヒレ肉のソテー（＋ホウレンソウ、ミニトマト）、冷や奴、中華風野菜スープ、ぶどう
ーーー合計　約1320kcal

運動：エアロバイク45分、腹筋、脚のストレッチ

ちょっと野菜の種類が足りないかな？
主食の量が少な目でも満足できるようになりました。
おかげで米やパンが減りません。家計が助かるなあ。

76 ：はまち＠163*67.8*64*♀ ◆1pe2.o4dTA ：04/09/02 13:08

【9月1日の報告】

体重：66.2kg（前日比：-1.6kg）
体脂肪率：39.0%（前日比：+1.3%）

朝：なし
昼：レモンジュース　煮豆
夜：レモンジュース　かぼちゃの煮物　煮豆
運動：ウォーキング50分　筋トレ　30分

８月３１日に水分を多量に取ったためそのぶんが
抜けたので、一日ですごく減ったように感じますｗ

77 ：やんもまんも：04/09/02 13:32

参加表明
【現在】
身長168cm　体重59kg　体脂肪？
ウエスト67cm　アンダー73.5cm　下腹　83cm
【方法】
　夕食の低カロリー化。（ミューズリー）
　筋トレ
　ダンレボ

78 ：ｱｷﾗ@154*56.8*55*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/09/02 13:42

【参加表明】
初参加月：8月開始時体重：59kg

先月よりの継続参加です。
ダイエット方法：バランスのとれた食事と有酸素運動、筋トレ。

>1様スレ立て乙です。今月もぼちぼち頑張ります。

【9/1の報告】起床時体重57.0kg
朝：玄米ご飯納豆ブロッコリーニラと豆腐の味噌汁
間食：カントリーマァムコーヒー
昼：玄米ご飯さんまの塩焼き納豆ブロコリーきゅうりとワカメの酢の物
夜：チャンポン
1日の摂取熱量1578kcal
運動：ウォーキング80分バレーボールの練習2時間うち休憩30分

9/5にバレーの試合があり、それで今年の活動はひとまず終わりです。
週2回の練習がなくなる代わりに、筋トレを頑張ってみようと思っています。

79 ：ちゃんこ@153*57*55*♀ ◆x7GbbEALHw ：04/09/02 13:48

【参加表明】
ダイエット方法：
毎日自炊して野菜、豆中心のバランスの良い食事にする。
1日1400kcalの食事にする。
毎週2回プールに通い、1時間以上泳ぐ。
ポテトチップスを買わない、食べない。

水泳するようになってから体が締まってきたと思うので
これからも継続したいと思います。
頑張ります。

80 ：黒豆数子@162*61.5*60*♀ ◆auEy42rRqA ：04/09/02 14:24

【参加表明】
ダイエット方法：水泳とバランスのよい控えめな食事、規則的な生活

初参加です。宜しくお願いします。
リバウンドを繰り返してばかりなので、こんどこそ太りにくい体をつくりたい。
［目標］
　・細かい体重を気にするよりも、サイズダウンに喜びを見いだす
　・朝起きて、三食きちんと食べる
　・ストレスを貯めない、泣かない、怒らない

［開始時サイズ（起床時）］（最終報告のときにまた計測します）
　ウエスト：67.5、ヒップ：96、バストアンダー：75、トップ：89
　太股最太部：左58/右59、膝頭：左42/右42.5、
　ふくらはぎ最太部：左35.5/右36

【９月１日の報告】
［朝・昼］
　ヨーグルト100ｇ（無糖）、リンゴ100％ジュース１００ml、ベーグルパン
［間食］
　モンブランのシブースト（直径５センチぐらい）
［夕食］
　クルミパン、豆腐150ｇ、ヨーグルト100ｇ（無糖）、野菜ジュース２００ml
［運動］
　水泳（ゆっくりスクロール）　１２５０ｍ

81 ：さく＠163*66.0*63.0*♀ ◆uJYBeFyhic ：04/09/02 14:34

＞32さま、ご指摘ありがとうございます
再度参加表明です。

　【参加表明】
　ダイエット方法：夕食を早めにとる
　　　　　　　　　　シンディーのＤＶＤを1日1回する
　　　
　初めての参加です。
　産後油断していたらまたたくまに増えてしまいました。
　サイズを見なくても洋服を買えるようになるまで地道にがんばります。
　
　【９月１日の報告】
　体重：66.2kg
　朝…葉わさびおにぎり　コーヒー
　昼…ホッケ汁、海鮮丼、春雨の酢の物、ナスの漬物
　夕…シチュー、豚の冷しゃぶサラダ、
　
　運動…ＤＶＤ1回

　夕食は6時に食べ終わり、量も加減しました。
　

82 ：ﾐｶｿ＠154*72.2*70.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/09/02 15:05

【９月１日の報告】
朝食：さつまいもパイ・クロワッサン・鳥五目・ミルクティー
昼食：コッペパン半分・お茶
夕食：うどん・お茶

運動：縄跳び250回・犬の散歩・踏み台昇降運動12分・腕立て20回

>>30
アドバイスありがとうございます。
足に負担出ますか(；´Д`)
良い靴を履いて程よい土のある場所でやるようにします。
縄跳びは週2～3回にしてウォーキングや自転車なんかに変えてみよう

83 ：ムミ彦@165*58.0(25%)*56.5*♀ ◆cmpuDM04Rw ：04/09/02 15:14

【参加表明】
ダイエット方法：ステップマシン。ストレッチ。
　　　　　　　　間食を控える。

一時4kgほど落とした体重がじわじわと戻ってきているので
この辺で歯止めをかけたく参加しました。
がんばります。よろしくお願いいたします。

84 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 15:21

クラブ設立3周年記念オメ！！

85 ：やんもまんも@168*59*55*♀ ◆sGE2U0Vs0w ：04/09/02 17:17

ﾙｰﾙ読んでませんでした(´･ω･`)ｽﾏｿ
改めて参加表明です

【方法】
夕食の低ｶﾛﾘｰ化（ﾐｭｰｽﾞﾘｰなど）
筋ﾄﾚ
ﾀﾞﾝﾚﾎﾞ

86 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 19:12

【９月２日の報告】
体重: 47.5㎏

朝食:バターロール（バターを塗って）２つ・カフェオレ少々・
キャロットジュース・もろみ酢1杯・はとむぎおこし・ビスコ１つ
ピーチパイ少々・玄米せんべいひと口・麦チョコひと口

昼食：蟹雑炊4/3杯・穴子の押し寿司1切れ・卵焼き（卵１こ分）・納豆
　　　　カスピ海ヨーグルト（イチゴソースをかけて）・いちご豆乳
　　　　キャロットクッキー

夕食: から揚げ５個・温泉卵・もやし炒め・かぼちゃスープ・お茶
　　　豆乳プリン

間食: ビスコ1袋・カール少々・ミルクキャラメル４つ
牛乳キャンディー１つ・夏みかんジュース少々・梅抹茶・３色団子ひと串＆１つ・麦チョコ少々

運動:　スーパーや郵便局まで歩いただけです。

今日はお休みだったので、
１日じゅう細々と食べてしまいました。
生理前の食欲と戦いながら、明日からは仕事なので頑張っていきます・・。

87 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 19:50

>>86
だから名を名乗れって言ってるじゃん。
このままじゃ参加者として認めて貰えないよ。

88 ：ミレット＠151*47.6*45.0*♀ ◆auBNXRgvdE ：04/09/02 19:54

【９月１日の報告】47.6キロ
食事
朝：食パン１枚、マーガリン
昼：自作のお弁当…子供用お弁当箱（白ごはん、ササミ・ブロッコリー蒸し
　　　　　　　　　チーズオムレツ←とろけるチーズ1/2枚と卵1/2個、もやしと
　　　　　　　　　しめじの和え物）
夜：にんじんジュース（にんじん１本）

運動
踏み台昇降２０分、ダンベル、腹筋30回

今日の夜はめずらしく食欲がなかったため、にんじんジュースにした。

【9月2日の報告】47.4キロ
食事
朝：食パン1枚、マーガリン
昼：自作のお弁当…子供用お弁当箱（白ごはん、ササミ・にんじん・ブロッコリー蒸し
　　　　　　　　　　　　　　　　　ササミ・ネギ・シイタケ・にんじん・もやしの中華
　　　　　　　　　　　　　　　　　蒸し、卵ちゃきん←卵1/2個　じゃがいもチーズのせ
　　　　　　　　　　　　　　　　　オーブン焼き←じゃがいも1/4個、とろけるチーズ
　　　　　　　　　　　　　　　　　1/4枚）
夜：17時半ごろに食パン1枚、マーガリン、お弁当の残りの卵ちゃきんと中華蒸し（お弁当にはいってる量と同じ）、ピーマンの肉詰め

運動
踏み台昇降２０分、ダンベル、腹筋30回

今日は頭がボーっとして疲れた。お腹がすいてついパンを食べてしまった…反省。
お昼のお弁当の時、あまりかまずに食べてしまったので気をつけたい。
　　

89 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 20:01

>>80
泣かないのはストレス溜まるよー

90 ：フェルディナン@164*53.2*50*♀ ◆4LfWty9HQ. ：04/09/02 20:24

【９月２日の報告】
体重：52.2キロ　体脂肪：18.8%

朝：ごはん一膳、卵を落とした味噌汁（油揚げ、豆腐、えのき）、納豆、鯖の塩焼き、黒胡麻豆腐、しらすぼし
　　野菜サラダ（キャベツ、人参、キュウリ、プチトマト、中華ドレッシング）、ウーロン茶、梨半分
昼：りんご酢のミネラルウォーター割り2杯
夜：おでんのこんにゃく２切れ、枝豆少々、プチトマト5つ、キュウリのぬか漬け1/4本分、ウーロン茶
その他：水1リットル、ウーロン茶1リットル、アミノバイタル、ビタミンサプリ各種、ざくろエキス、はと麦エキス

運動：ジムでストレッチ、有酸素運動（バイク30分、トレッドミル30分）、筋トレ各種1時間ぐらい
　　　　自宅で腹筋30回、ストレッチ10分、犬の散歩一時間

ジムで運動直後に体脂肪を計ったら、普段より4%ぐらい減っていてびっくりしました。
トレーナーの方に聞いたら、運動直後は体の水分量やらなんやらで一時的に減ることも多いとのこと。
ちょっとがっかり。でも見たこと無い数字を見れただけでも、頑張れそうです。
酷い摂食障害だったときの名残で、未だに三食上手に食べられません。朝だけが増えてしまう。
そちらのほうも、徐々に改善していきたいと思います。

91 ：りりこ＠162*60.2(30.1%)*57.5*♀ ◆juxGFpUaK. ：04/09/02 20:26

>>12
【9月2日の報告】

朝：メロンパン半分・牛乳
昼：マグロのお刺身4切れ・金平牛蒡・オクラの和え物・沢庵3切れ・ご飯
夜：生姜焼き・人参玉葱のサラダ・モロヘイヤの和え物・冷奴・沢庵2切れ・ご飯

運動：縄跳び350回・腹筋20回

体重：60.1kg/29.7%

お通じ：○（生理3日目）

反省：昼と夜を明らかに食べ過ぎました。朝ご飯も内容を改善しなければ。
　　　　早速にがりを振りかけてみましたが、かけすぎて所々苦かった…。
　　　　縄跳びは明日は400回にしてみよう。

92 ：スリムななし(仮)さん：04/09/02 21:05

>>86
ホントに痩せたいの?すごく食べてるね･･･。

93 ：JUDY＠157*53.5/17%*50*♀ ◆MARYaBHUQQ ：04/09/02 21:17

>>39
【９月２日の報告】

体重：５３．６kg　体脂肪率：１７．７%　★生理４日目

　朝(　８：００)トースト，グレープフルーツ，ぶどう
　昼(１２：００)カスピ海ヨーグルト，フルーツ
　夕(１８：００)もずく，めかぶ，冷奴，煮物，アスパラガス

運動：踏みショコ６０分×２，腹筋２０回，ストレッチ，リンパマッサージ

>>40
以後気をつけます!!ご指摘ありがとうございました!!

>>41
高校生の時は器械体操をしていましたが、大学に入ってからは、
特にスポーツは行っていないです。
骨太なので、その分体脂肪率が低いのかと…。

94 ：ふるぅつ＠165*48.0*45.0*♀ ◆ntNbWDK8Po ：04/09/02 21:37

>>87
申し訳ないです・・・。他のスレにも書き込んでたらつい・・・。
以後、気をつけます。
改めて、お願いします。

【９月２日の報告】
体重: 47.5㎏

朝食:バターロール（バターを塗って）２つ・カフェオレ少々・
キャロットジュース・もろみ酢1杯・はとむぎおこし・ビスコ１つ
ピーチパイ少々・玄米せんべいひと口・麦チョコひと口

昼食：蟹雑炊4/3杯・穴子の押し寿司1切れ・卵焼き（卵１こ分）・納豆
　　　　カスピ海ヨーグルト（イチゴソースをかけて）・いちご豆乳
　　　　キャロットクッキー

夕食: から揚げ５個・温泉卵・もやし炒め・かぼちゃスープ・お茶
　　　豆乳プリン

間食: ビスコ1袋・カール少々・ミルクキャラメル４つ
牛乳キャンディー１つ・夏みかんジュース少々・梅抹茶・３色団子ひと串＆１つ・麦チョコ少々

運動:　スーパーや郵便局まで歩いて、犬の散歩に行きました。

今日はお休みだったので、
１日じゅう細々と食べてしまいました。量的にはそうでもないのですが
種類がすごくって、書くのが大変だったので
明日から簡単に書けるように頑張ろう・・・。
生理前の食欲と戦いながら、明日からは仕事なので控えていきます。
体重は、５００グラム減ってました。

95 ：NT330@153*56.4*55.4*♀ ◆nOmpWP64KU ：04/09/02 22:28

【9月2日の報告】
体重 56.4 kg

朝食おにぎり１個、野菜炒め
昼食おにぎり１個、バナナ１本
夕食ご飯１膳、ゴーヤチャンプルー、じゃが芋と人参の煮物
間食萩の月１個

運動なし

96 ：まる＠154*55.0*54.0*♀ ◆oNxqHJG9o. ：04/09/02 23:28

【9月2日の報告】

体重：55.6キロ

朝：　さつまいもとあずきのグラノーラ　無脂肪乳200ｍｌ　
昼：　お弁当（ご飯・とんかつ・小松菜とたまねぎの炒め）　味噌汁　野菜生活１パック
夜：　ブランフレーク40ｇ　無脂肪乳200ｍｌ　プロテイン20ｇ　野菜ジュース１缶　ウーロン茶200ｍｌ
その他：　ウーロン茶500ｍｌ　フルールジュース300ｍｌ
お通じ：○
運動：なし

残業のため帰宅がこんな時間に・・・。
バランスの取れた食事をしたいけど、遅い時間にしっかり食事をとると太ってしまう。。。

97 ：ひぃ @162*63(36.5%)*60.5*♀ ◆CEr6aFIBfY ：04/09/02 23:40

【参加表明】
初参加です。
ダイエット方法：1日3食1200kcal程度の食事。ダンベルと有酸素運動

置き換えダイエット３ヶ月で17キロ減量後２年で15キロリバウンド。体脂肪はダイエット前より3％増です。
体重とともに体脂肪の減量にも励みたいと思います。

98 ：ユキ＠163*56*52*♀ ◆uHOKFN1IZg ：04/09/02 23:57

【9月2日の報告】

体重56kg

朝：起きず
昼：とろろそば
夜：豚テキ・海老のマヨネーズ炒め・えのき・レタス・御飯一膳
その他：オレンジシャーベット２個・大学いも6つ
お通じ：○
運動：腹筋50回
今日したこと：ショッピング6時間

99 ：ゆかこ：04/09/03 00:01

【初参加】
身長158㌢体重58㌔
炭水化物ヌキﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ってます。でもお酒は少しやけど毎日飲んでます！今月こそ目指せ⑨号で頑張るです☆彡

100 ：水彩＠159*53.0*50.0*♀　 ◆NP67jHR9o6 ：04/09/03 00:03

【参加表明】
ダイエット方法：
１．間食をしない！しちゃったら夕飯のごはんを抜く
２．だらだらしない、夏休みでも一日一回は外に出る
３．野菜を食べる
４．腹筋２０回、昇降２０分

よろしくおねがいします

101 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 00:19

>>99
全然だめ

102 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 00:20

>>99
終わってる

103 ：ｱｷﾗ@154*56.8*55*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/09/03 00:26

【9/2の報告】起床時体重56.8kg
朝：玄米ご飯納豆野菜ジュース
昼：玄米ご飯納豆目玉焼き小女子佃煮野菜ジュース
間食：ガム1個
夜：スパイシーモスバーガーフッシュバーガー野菜ジュース
1日の摂取熱量1633kcal

運動：ウォーク＆ジョグ45分（6.5㎞）

久しぶりにモスを食べました。美味しかった･･･。（こればっかり）

104 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 00:30

>>99
参加表明とか(ｒｙ
終わってる

105 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 00:33

>>99
素晴らしい！

106 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 00:36

>>99
酔ってるのかｗ

107 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 00:37

>>99大人気だな。

108 ：RunRunRun@163*52.4*50.0*♀ ◆DQ5N98FQx2 ：04/09/03 00:40

【9/2の報告】

体重：52.6kg　体脂肪：25％

朝食：ご飯、ひじきの煮物、茄子と舞茸の味噌汁、茶、黒酢、バナナヨーグルト
間食：ベビースターラーメン半袋、炭酸水
昼食：ご飯、ひじきの煮物、回鍋肉、茶
夕食：おろしてんざるそば、茶、黒酢

運動：筋トレ30分、ジョギング20分、プール1時間（バタ足、ウォーキング）、骨盤体操、BMストレッチ（臀部）

109 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 01:12

ダイエット中でも夕食にハンバーガー２個食べるなんて
私の感覚からすると考えられんな・・・・

110 ：根源 @１７６*６７，５*６３*♂　 ◆mk5VebMJNI ：04/09/03 01:18

【参加表明】
ダイエット方法：
ジョギングと木刀素振りによる有酸素運動中心。
１日摂取カロリーは１６００～２０００までの間を取る。

夏休みが終わるまでには達成したい。

111 ：けろりん @166*75.8*72.8*♀ ◆uDi3JLyMFI ：04/09/03 01:41

【9月2日の報告】
体重：75.4kg（前日比：－0.4kg）

朝食：ごはん100g、ミックスベジタブルとブロッコリー入りスクランブルエッグ、ゴボウと水菜の和え物
昼食：なし
間食：杏仁豆腐（自家製、1人前58kcal）、バウンドケーキ
夕食：豚ヒレ肉の蒸し煮生姜風味、小松菜とニンジンのみそ汁、納豆（ネギ入り）、キュウリとミニトマトのサラダ、ヨーグルト

ーーー合計　約1280kcal

運動：腹筋、ストレッチ

>75の9月1日の体重は75.8kgです。間違えてすみません。
友達が遊びに来てたので、手土産の甘いものに備えて昼食を抜いておきました。

112 ：ZAPPA@154*50.3*47.0*♀ ◆arldOvlSsc ：04/09/03 02:17

【9月2日の報告】
体重　50.3ｷﾛ
朝　玄米ご飯　ごま塩　トマト　大学芋　味噌汁　きむちスープ
　　味噌汁　なし
昼　おにぎり　スープキムチ　もずく　なすの中華和え　いんげん胡麻和え
　　ごぼうサラダ　ゆで卵　野菜ジュース　
夜　きんぴら　切干大根　酢の物　なし　味噌汁
運動　ラテラルサイトレーナー　筋トレ

113 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 03:01

>>109
だな…つーかダイエット中じゃなくても
いちどに2個も入らないよな普通。

114 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 03:02

>>109
だな…つーかダイエット中じゃなくても
いちどに2個も入らないよな普通。

115 ：ベルベル@158*47.5*46.0*♀#：04/09/03 03:18

【9月2日の報告】
体重　４７．３kg

朝　無糖ヨーグルト　トースト１枚
昼　卵黄納豆スパ　
夜　まぐろのさしみ　玉ねぎ炒め　ワイン３杯
間　えびせん３枚　カフェラテ２杯
運動　自転車３０分　ダンベル

116 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 03:59

>>115
もっと野菜をとるといいかも

117 ：あしか＠156＊50.5＊48.5＊♀ ◆DE8YNudExs ：04/09/03 04:16

【９月２日の報告】
体重５０．５キロ（変化なし）

朝：豆乳ドリンク（豆乳、ヨーグルト、バナナ、キウイ、レモン）１杯
昼：ファイバーワン（シリアル）ボウル半分
夜：豆乳ドリンク（豆乳、ヨーグルト、ラズベリー）１杯、豚肉とナスのキムチ炒め、ごはん１杯
　　プラム１個

運動：ジムにて筋トレ３０分、有酸素１時間
今日の歩数：１万２３７８歩

118 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 04:18

ダイエットッ中は疲れてセックスできないね

119 ：るーく@175*69*65*♂ ◆dNT34bQT4I ：04/09/03 04:38

【9月2日の報告】
体重　　　：68.8kg （夕方計測）
基礎代謝：1617kcal
筋肉率　：35.0%
体脂肪率：16.7%
BMI 　　　：22.9
内臓脂肪：7
朝食　：488kcal（サイリウムコーンフレーク+低脂肪乳+アボカド1/2）
昼食　：792kcal（鯖味噌煮定食）
夕食　：193kcal（プロテイン+低脂肪乳+黒豆ココア無糖）
間食　：無し
他　　：ヘルシア緑茶、水、ブラックコーヒー
お通じ：×
総摂取カロリー：約1473kcal
運動：1335kcal（万歩計・マーシャルビート２）
収支：-1479kcal

昨日は運動をしませんでしたが、お通じ無しでも体重の増加は有りませんでした。
今日は総摂取カロリーが基礎代謝に届かず。
改善案として、何か栄養面でプラスになるような間食も取ってみようかと思います。
先週末に痛めた脊椎を大事にする意味で今日も筋トレを休みます。

>>74
ありました。
それも一因でしたが、BOWS&SUSSを止めた後でも体重が順調に落ちたので、
食事によって得られる栄養や、ビタミンやミネラルのサプリメントの吸収が阻害される可能性を考慮すると、
あまり割りに会わないものかもしれないと思いました。

120 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 05:59

>>109
＞ダイエット中でも夕食にハンバーガー２個食べるなんて
＞私の感覚からすると考えられんな・・・・

日本語覚えようね。
恐らく『ダイエット中じゃなくても夕食に（ｒｙ』ってことを言いたいんだろうけどｗ

121 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 07:17

ダイエット中ではなくても　が正解だと　>120

122 ：ペポ＠156*54.7*55.0*♀ ◆Bc.VDwrtI2 ：04/09/03 07:24

【9月1日の報告】

体重：54.0
体脂肪：33.4
筋肉量：.34：0
内蔵脂肪Lv：3
基礎代謝：1169

‐食事‐

朝　発芽玄米半合、かぼちゃの煮物、納豆半パック、バナナ中１本、寒天ゼリーと天然の蜂蜜、緑茶、ブッラクコーヒー

昼スリファスープ

夜　玄米(五穀・小豆)１パック・寒天ゼリーと天然の蜂蜜

間食ブラックコーヒー

運動　なし

今まで溜め込んできたダイエット食品をすっかり忘れてたので昨日から１日１食取り入れてます。粉っぽくてザラザラした舌触りが不味い。

123 ：はな@155*50.5/23.5*48.5*♀ ◆nnSpJODuzo ：04/09/03 08:36

【９月２日の報告】
体重　５１．０キロ（前日比＋０．５）
体脂肪２３．５％　（変化ナシ）

朝：プチシェイク、野菜生活（赤）＋黒酢
昼：チャーハン（ごはん半膳、しめじ、えのき、とりハム３切れ、卵１個、万能ねぎ）
　　味噌汁（なす、豆腐）
夜：ごはん半膳、大根と鶏ももの炒め煮、なすとズッキーニの味噌炒め、
　　味噌汁（キャベツ、油揚げ、麩、万能ねぎ）

運動：ステッパー６０分（３０分×２）
　　　腹筋１０回、ストレッチ

０．５増でちょっとへこみましたが、「変動幅のうち！」と自分にいいきかせて、
まずは継続がんばります。

124 ：ブーティ＠168＊63/25.5％＊60＊♀ ◆/hMqeocj8A ：04/09/03 08:59

【９月１日の報告】
体重：62．9キロ　体脂肪：25．5%

朝食：ご飯半分＋鶏胸肉と野菜の蒸し煮＋茄子の味噌汁＋豆乳200ml 　　　　
昼食：ご飯半分＋ラタトゥイユとおからの卵包み＋若布サラダ＋茄子の味噌汁
夕食：納豆＆煮干そば＋サラダ＋鶏そぼろご飯一口味見

運動：踏み台昇降30×2＋筋トレ（S)＋ストレッチ

【９月２日の報告】
体重：62.７キロ　体脂肪：25%

朝食：納豆そば＋サラダ＋豆乳200ml
昼食：クラコット3枚＋バナナ小2本＋ラタトゥイユinおから
間食：メロンシャーベット
夕食：ご飯半分＋石狩鍋＋蕪と人参の浅漬け＋りんご

運動：踏み台昇降30×2＋筋トレ（M)＋ストレッチ

お通じがないorz
お土産にもらったメロンシャーベット、６５ｋｃａｌだからって食べちゃダメだろ･･･
ここ一週間近くずっと体重横ばいです。

125 ：ショコラ＠145*44.8*43.0*30.0%*♀ ◆.LlKAkH4Jk ：04/09/03 09:08

【９月２日の報告】
★体重：44.6kg ★体脂肪率：30.0%

★総カロリー：1,117kcal
朝(09:30)：　コロッケパン1/4個
昼(13:30)：　五目うどん（あげ、わかめ、しいたけ、ねぎ大量、かまぼこ）、カツ丼2/5
夜(20:30)：　フルーツグラノーラ１カップ（牛乳なし）
　
運動：自転車４０分
お通じ：×
---------------------------------------------------------
鉄分カルシウムが足りません。脂質もやや多いです（飛び抜けてはいませんが）。
お昼のカツ丼は、一緒に食べてた方が、いらないからといってくれたものです。
食べ物を粗末に出来ない性格のため、残すなら・・・ということで食べてしまいましたが
その分さすがに夜おなかが空かなくて、夜を軽めに済ませられました。

126 ：やんもまんも@168*59*55*♀ ◆sGE2U0Vs0w ：04/09/03 09:41

【９月２日の報告】
体重：変化なし

朝：フルーツブラン、ブラックコーヒー
昼：カボチャグラタン365kcal
夜：ミューズリー、冷凍ナンチョリソー

運動：スクワット、腕立て、腹筋　各20回
-------------------------------------
夜は私用で帰宅時間が0時、食べた時間が夜中1時…
ミューズリーで腹一杯だったのにパン食べてしまった
反省…
それにしても、ここ一週間便秘状態。でなーい
簡易腸内洗浄検討中

127 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 09:55

>109は、「たとえダイエット中であっても夕食にハンバーガー２個くらいは食べちゃうぜ！」が考えられん
(つまり、「遅刻しても朝飯は食う」みたいなニュアンス？)といいたかったのかなあ？
うーん。苦しいな。

128 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 10:02

普通に考えて、ダイエット中にハンバーガー2個はないだろ。
カロリーわかってるのかな。

129 ：蒼@160*57.4*56.0*♀ ◆qTYd/h.5e. ：04/09/03 10:07

【９月２日の報告】
体重：57.0kg　体脂肪率31.5％　(９月３日朝計測)

朝食：トースト(８枚切、マーガリン＋ブルーベリージャム)、低脂肪乳
昼食：ご飯、チキンナゲット３個(バーベキューソース)、エビチリ、キムチ
夕食：ご飯、もやしとキノコの炒め物、チキンナゲット２個(マスタードソース)、キムチ

ウォーキング１時間、かかとの上げ下ろし20回×２セット、腹筋10回×２セット。

130 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 10:08

カロリーの高いフィッシュバーガー食って、しかももう1個ハンバーガー
も食って、1日1600kcalって計算あってるのかな。

131 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 10:26

私もモス好きなのでちょっと調べてみた。
スパイシーモスバーガー　385Kcal
フィッシュバーガー　　　440Kcal
これで800Kcal強だね。
計算はあながち間違ってはいないとは思うけど、１食で１日のカロリーの半分も
摂ってしまうことが問題かと。
せめてバーガー１個のセットで、野菜サラダにしておけば良かったのに。

132 ：さりり@161.0*50.7*25.7%*50.0*♀ ◆RxiWvWOUAY ：04/09/03 10:50

【9月2日の報告】

体重：50.7kg（前日比：+0.3kg）
体脂肪率：26.0%（前日比：+0.3%）

朝：トーストサンド（6枚切り食パン3/4・スライスチーズ1・たまねぎ・赤ピーマン・ノンオイルツナ・オリーブオイル）、トマトジュース150ml、ヨーグルト＆ハチミツ
昼：ワカメそば（温）2/3、マグロの手巻き寿司×2
夜：ゴーヤチャンプルー少し、ヨーグルト＆メープルシロップ、バナナ小1

運動：ストレッチ40分

増えてしまいました。。。
この週末はたっぷり運動して、増えた分を落とすようにがんばります。

133 ：イチ＠168*61.2/23.0*58*♂ ◆YCc99QKS2Y ：04/09/03 10:58

【参加表明】
ダイエット方法：間食しない。夜中起きてる事が多いけど夜食を食べない。
　　　　　　　　　　毎日ジョギング最低３０分走る。ジョギングの前に筋トレする。
　　　　　　　　　　これを絶対に一ヶ月続ける。

１８歳男です。今日久々に体重を量ったらあまりの結果に呆然としています。
絶対がんがりますので、スレの皆様よろしくお願いします！

134 ：黒豆数子@162*61.5*60*♀ ◆auEy42rRqA ：04/09/03 11:24

>>80
【９月２日の報告】61.0kg
［朝・昼］
ヨーグルト100ｇ（無糖）、リンゴ100％ジュース１００ml、クルミパン
［間食］
イカセンベイ６枚
［夕食］
トウモロコシ（ゆで）１本、棒々鶏（ささみ２本、キュウリ１本）、梨１個、トマト１個

［運動］
ヒンズースクワット、レッグレイズ、二の腕体操：各２０回×２セット
踏み台昇降３０分

>>89　そうですね。むくまない程度にストレス解消します…。

135 ：あずき@153*57.0(28.0%)*54.0*♀ ◆1Rxh7WL6NM ：04/09/03 12:01

【9月2日の報告】

体重未測定(家に帰れなかったので)

朝食：茄子インゲン玉ねぎの南蛮漬け
昼食：ココイチチーズカレーハーフ+えび煮込みトッピング+らっきょう+アイスミルク
夕食：しゃけおにぎり1つカレイの煮付け少し白うりの漬物端麗グリーンラベル350ml

ウォーキング朝、40分昼 30分夜50分。

136 ：はまち＠163*67.8*64*♀ ◆1pe2.o4dTA ：04/09/03 12:53

【9月2日の報告】

体重：66.0kg（前日比：-0.2kg）
体脂肪率：39.6%（前日比：+0.6%）起床時測定

朝：なし
昼：レモンジュース　煮豆　ふかしじゃがいも
夜：豆腐　かつおのたたきサラダ
運動：ウォーキング50分　筋トレ　30分

えー順調に体脂肪が増えてます　ＯＴＬ
体重が減ると最初に体脂肪が増えるのは毎回なので
わかっちゃいるけど微妙に鬱ですｗ

137 ：眼@149.6*49.0/30.8%*47.0*♀　 ◆INkwUY7uZI ：04/09/03 13:15

【9月1日の報告】
体重 49kg　体脂肪率30.8%
8:00起床
朝　白米お茶碗一杯　ハンバーグ半分　ひじき
昼　そうめん器一杯
夜　赤米お茶碗一杯　サンマ一匹　豚肉とキャベツの煮物　なし
運動　DDR計30分
4:00就寝

【9月2日の報告】
体重 48.6kg 体脂肪率 29.6kg
1:00起床
朝昼兼用　コーンフレーク器一杯　牛乳
間食　　　チョコレートひとかけら
夜　　　　赤米お茶碗一杯　鳥のから揚げ３つ
　　　　　ブロッコリー　とうふ　なし
運動　腰ひねり200回　ももあげ30回

夏休みのせいで夜更かし癖がついてますorz
もっと規則正しい生活に戻さないと…

138 ：未音@155*56.5*55*♀ ◆R6VnAP7u0M ：04/09/03 13:17

【参加表明】
ダイエット方法：会社まで自転車通勤（片道１０km程）・野菜を摂るように心掛ける

139 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 13:31

ちゃんと米食ってる人少ないなぁ。特に朝。
三食中米なしの人も結構いる。
日本人の米離れてテレビでたまに取り上げられてるの見て、毎食米食う人間からすると
実感湧かなかったけど、ここ見てるとなるほどなって思う。
まぁ、ここの人たちは炭水化物制限ダイエットかな？
リバ覚悟でやってるんだろうけど、ずっと続けないと大変なことになるからねw。

140 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 13:46

>>136
体脂肪率３９パーセントって、凄いですね。
身体の４割が脂肪・・・

141 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 15:15

>１３９
デブが偉そうに語ってますよ

142 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 16:00

>140浮腫みやすい人か、以前に過食症だったとかじゃないの？

143 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 16:07

>>136
> 体重：66.0kg（前日比：-0.2kg）
> 体脂肪率：39.6%（前日比：+0.6%）起床時測定

66.2*0.39=25.82　　除脂肪=40.38
66*0.396=26.1　　　除脂肪=39.9

脂肪が0.28kg増えて、水分が0.48kg減ったんだ
脂肪よりも水分のが落ちやすいからしょうがないんじゃない？
体脂肪率より重さに換算したほうが、何が減ったかわかりやすいよ

私も暇だな┐(´ー｀)┌

144 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 16:44

>>139
蛋白質の不足による筋肉率の低下でリバウンドなら分かる
炭水化物の低下でリバウンドするのは何故？
ちゃんと説明してよ

141の煽りは無視してよし
141はデブな139の無駄毛くらいの価値しかない

145 ：ティアーズ・フォー・フィアーズ：04/09/03 16:47

わー。良スレ発見。
ぼちぼち参加しようか、、、な、、、
でもここのダイエッターたちのレベルの高さについてけるかな。
がんばろうっと。

ちなみに今は１６２センチ、５５キロです。目標は４７～４８です。

146 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 17:05

>>145
>>1-3をよく嫁
本当に1ヶ月で7kg以上落とすことができるのか再考されたし。

147 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 18:08

>>144
＞141の煽りは無視してよし
＞141はデブな139の無駄毛くらいの価値しかない

↑無視できてないよ

148 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 18:21

>>144
ttp://www.icofit.net/lounge/faq/1998/fatloss/rebound.html
こんなの見つけた。

ていうか、>>139は炭水化物の低下でリバるなんて言ってない。
炭水化物抜きをやめた時リバるって言ってるんじゃ？
くだらない煽りでageるなよ。お前も価値ないよ。

149 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 18:52

>>148
そこのリンク先見たけど炭水化物抜きをやめたらリバするとも書いていない。
炭水化物を制限すると体重が落ちにくいとある。

150 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 19:17

まあまあ、皆もちついて。
ここは一ヶ月間のダイエットだから、食習慣をかなり制限している人が多いけど
ダイエットをやめても、体重や体脂肪をキープし続けることがもっと大事だよね。
色んな栄養素をバランスよく食べていたほうが、ダイエットをやめた後でも
食欲が爆発することもないであろう、っちゅー事でないの？
139さんのレスはちと誤解を招いてしまう感じでしたが。

151 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 19:20

>>145
目障り

152 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 19:35

それよりも20年前のアイドルグループ
をコテハンを使っている>>145の年齢が
気になる。

153 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 19:37

炭水化物抜きダイエットといったら、安野モヨコのリセットダイエットがあるけど…
こんなスレがあったので貼っておきます↓
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080276610/

154 ：ふるぅつ＠165*48.0*45.0*♀ ◆ntNbWDK8Po ：04/09/03 19:51

【９月３日の報告】
体重:47.5

朝食: レーズンパン２つ（３分の１バターを塗って）・バナナ豆乳・コーヒー一口

昼食: 玉子チャーハンおにぎり・蓮根と豆のサラダ・胡瓜と茄子の浅漬け・アクアブルガリア（ブリック）・ジャスミン緑茶

間食: スタバの抹茶クリームフラペチーノ・５００ｍｌペットボトルの午後の紅茶（ミルクティー）

夕食：シーフードヌードル３分の１・冷奴（４分の１丁分）・太刀魚の塩焼き・人参と白菜とトリ団子のスープ
　　　　　いちご豆乳

運動：　通勤帰宅時の駅までの徒歩・仕事での着荷した荷物を店だし＆梱包

スタバ寄っちゃったぁ～～～。こらえ性がないなぁとつくづく。
でも、バイト行ったほうが食べる量少なくて済みます。

155 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 19:55

【9月2日の報告】
体重71.4 kg
朝食：なし
昼食：一口トンカツ2枚・素うどん・レタス
夕食：鰆の煮物・ご飯・めかぶ・お茶
間食：ダイエットコーラ500ml
運動：縄跳び250回・犬の散歩・踏み台昇降12分・腕立て20回

【9月3日の報告】
体重71.4 kg
朝食：素うどん・お茶
昼食：フレンチトースト半分・小さいパイ2つ
　　　おにぎりシーチキン半分・コカコーラC2
夕食ご飯・お茶・酢豚・豆腐1丁
間食大判焼（おいも）半分
運動:自転車30分・犬の散歩・踏み台昇降12分・腕立て20回

3日経過、明日も続けよう

156 ：ﾐｶｿ＠154cm*72.2*70.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/09/03 19:57

↑
sageた上、名前表記してませんでした。
反省して腹筋してきます

157 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 20:00

炭水化物抜きをすると、基本的にエネルギー不足になる。
そのエネルギー不足を補うために脂肪を燃焼するわけだが、
脂肪燃焼をさせるためには、糖質が必要。炭水化物抜きでは
糖質が決定的に不足しているので、筋肉内のアミノ酸を糖質
まで分解する。脂肪だけではなく、筋肉も減るから、体重が
激減するので、一時的に体重が減れば良い人には向いているが、
筋肉が減るのでリバウンドしやすくなるし、体の線も崩れがちに
なりやすい。しかも、筋肉を増やしたり、維持するためにも糖質は
必要だけど、それもできないので、さらに筋肉が萎む。
基本的に置き換え食品だけでは同じことになる。

158 ：フェルディナン@164*53.2*50*♀ ◆4LfWty9HQ. ：04/09/03 20:44

>>53、>>90
【９月３日の報告】
体重：52.0キロ　体脂肪：21.1%

朝：ご飯一膳、おでん（卵、こんにゃく、糸こん、大根、ホルモン、油揚げ）、納豆、しらす干し、ウーロン茶
　　パイ生地にくるみあんこの洋風和菓子1/2
昼：りんご酢のミネラルウォーター割り2杯
夜：おでん（こんにゃく2切れ、糸こん3、大根）、ビール350×4、チーズケーキ一切れ
その他：水1リットル、ウーロン茶1リットル、アミノバイタル、ビタミンサプリ各種、ざくろエキス、はと麦エキス

運動：ジムでストレッチ、有酸素運動（バイク30分、トレッドミル30分）、筋トレ各種1時間ぐらい
　　　　自宅でストレッチ10分、腹筋30回、犬の散歩1時間

またもや朝食べ過ぎました。なかなか改善できません…、昼と分担した方が良いのだろうけれど。
夜のチーズケーキは、愛犬が一才の誕生日を迎えたため、
バースデーケーキとして焼いたものが残ってしまい（全部食べさせたら犬まで太ってしまう）、
私が残りを食べてしまったというかんじです…。
基本的に犬用の為、砂糖やクリームチーズは使っていないので、普通のものよりはヘルシーですが、
意志が弱いのはいけません。反省しております。
そしてビールも飲みすぎですね。お酒がとても好きなので、ダイエットを考えていなければさらに飲んでしまいそうですが、
今日はもう風呂に入って本でも読んで寝ます。

159 ：スリムななし(仮)さん：04/09/03 21:07

>>158
朝食べ過ぎといっても、悪い内容じゃないし昼と夜節制してるようだし、
運動もやってるしそんなに神経質になると後が持たないよ。
ビール4缶も飲んじゃったのはまずいけどね。
食べ過ぎちゃったのは運動を多めにするとかでカバーしつつ、野菜とタンパク質
もっと摂らないとせっかく運動してるのにもったいないというか…。
後で食欲決壊しないように気をつけてね。

160 ：りりこ＠162*60.2(30.1%)*57.5*♀ ◆juxGFpUaK. ：04/09/03 21:28

>>12、>>45、>>91
【9月3日の報告】

朝：なし
昼：シュリンプサンド・アセロラドリンク（コンビ二で購入）
夜：秋刀魚（+大根卸）・ほうれん草のおひたし・タコとキュウリとワカメの酢の物・ご飯・沢庵2切れ・納豆（+鶉卵）・グレープフルーツ
間食：アクエリアスコップ1杯

運動：縄跳び400回・腹筋20回

体重：59.9kg/30.1%
お通じ：○（生理４日目）

反省：寝過ごして朝ご飯が食べれなかった上、最近夜ご飯の比重が大きいので明日は夜にMDを使用してみます。
　　　　体重は減ったものの、体脂肪が増えてしまったのがショックです。ヘルシア緑茶飲んでるのにな…。
　　　　半年程まともな運動をしていなかった所為か今日朝起きた時脹脛が筋肉痛でした。
　　　　ストレッチをしっかりしてこれからも頑張ろう。明日は縄跳び450回やってみます。このままで目標いけるかな；

161 ：ひぃ @162*63(36.5%)*60.5*♀ ◆CEr6aFIBfY ：04/09/03 21:39

【9月2日の報告】
体重：64キロ(+1.0)　体脂肪率：36%(-0.5)
朝：クラムチャウダー（無印）、スティックチーズ、魚肉ソーセージ　211kcal
昼：ごはん、ひじき、豆腐バーグ、プチトマト、アスパラ、こんにゃく炒め　322kcal　
夜：豆乳鍋（豆乳、豚もも、マイタケ、エノキ、鮭、白菜等）　350kcal
間食：アイスコーヒー3杯、グレープフルーツサワー（リンゴ酢にグレープフルーツを漬けて作った自家製ドリンク）
　　　ダイエットプロテイン（就寝前）
運動：腹筋10分、ウォーキング40分

表明初日に生理が始まり生理痛。体調がイマイチでいきなり運動をさぼってしまいました。

【9月3日の報告】
体重：64キロ(+-0)　体脂肪率：36.3%(+0.3)
朝：カボチャスープ（無印）、６Pチーズ、プチトマト　283kcal
昼：市販の鮭弁当（ごはん、塩鮭ともに1/2、里芋とがんもどきの煮物、キュウリの酢の物、菜の花の煮浸し)　550kcal(予想)　
夜：冷奴160g、さつまいも60g、プチトマト、レタス、ほうれん草のおひたし、ちくわ1本、うずら卵3こ、こんにゃく炒め　290kcal
間食：缶コーヒー2本、ダイエットプロテイン（就寝前）
運動：ダンベル10種*2セット、ステッパー30分

普段からむくみが酷いのですが、生理で尚のこと酷い状態に。今からストレッチやります。

162 ：157：04/09/03 22:13

>>139
別に米だけが炭水化物じゃないしね。穀物の類はみんな炭水化物だし、
野菜だって炭水化物が多い。

ただ、日本古来の食事はよく出来ていると言われている。特に米と大豆製品
との組み合わせは優れたものらしい。米のアミノ酸スコアは65、大豆は100
だが、米が不足している必須アミノ酸を大豆が豊富に持っているため、組み
合わせると事実上100となるんだって。それに米は準必須扱いのグルタミン酸
も豊富に持っている。
また日本人に好まれている蕎麦もアミノ酸スコア95と高く、大豆製品やイモ類
海苔との組み合わせでアミノ酸スコアを100にすることが出来る。

一見、米よりも蛋白質の多い小麦のアミノ酸スコアは35で、この場合は肉類や
乳製品との組み合わせがいいらしい。パンとチーズ、肉という組み合わせが
欧米の主食と主菜の組み合わせだと思うけど、それもある意味効率よくアミノ酸
を取っているってことだね。

163 ：はやこ*156*51*48.5*♀ ◆hYNEifI5Vo ：04/09/03 22:17

【参加表明】
ダイエット方法：軽い食事制限　筋トレ　ウォーキング

自分に戻りたい。

164 ：はやこ@156*51*48.5*♀ ◆hYNEifI5Vo ：04/09/03 22:19

【参加表明】
ダイエット方法：軽い食事制限　筋トレ　ウォーキング

自分に戻りたい。
↑
申し訳ないです

165 ：みちこ@160*64.3*61.3*♀ ◆O1mOJX5wYc ：04/09/03 22:42

【9月3日の報告】
体重：63.8キロ
朝：食パン（６枚切り）１枚、コーヒー、フルーツヨーグルト（バナナ１本）
昼：大きなコロッケパン、爽健美茶
間食：バナナ１本
夜：磯辺焼き、きんぴら、ゴーヤサラダ（ゴーヤ、ノンオイルシーチキン）
　　梨1/2
間食：コーヒー
運動：プールで３０分（１５００mくらい）泳ぐ

今日２週間振りくらいに泳ぎに行ったら、すぐに息があがっちゃってびっくりしました。
体力って結構すぐに落ちてしまうものなんですかね？
やっぱり忙しくても週に３回くらいはジムに行こうと思いました。

166 ：RunRunRun@163*52.4*50.0*♀ ◆DQ5N98FQx2 ：04/09/03 23:04

【9/3の報告】

体重：52.4kg
体脂肪：24％

朝食：ご飯、豆腐とわかめの味噌汁、卵焼き、佃煮、かまぼこ、わさび漬け、バナナヨーグルト、ウーロン茶、黒酢
間食：ベビースターラーメン半袋
昼食：ご飯、豆腐とわかめの味噌汁、ハムエッグ、ウーロン茶
夕食：ご飯半膳、冷しゃぶサラダ、モロヘイヤのお浸し、ココット、冷茶、黒酢

運動：エアロバイク30分、ウォーキング10分、腹筋30回、骨盤体操

167 ：NT330@153*56.4*55.4*♀ ◆nOmpWP64KU ：04/09/03 23:56

【9月3日の報告】
体重 55.9 kg

朝食ご飯１膳、ゴーヤチャンプルー、じゃが芋とにんじんの煮物
昼食ご飯１膳、肉野菜炒め、大根と人参のそぼろ煮、味噌汁の具、麩の卵とじ
夕食スパゲティナポリタン、じゃが芋と人参の煮物
間食なし

運動なし…これから腹筋やります。最近運動をサボってしまっています。

168 ：桃栗三年@179*61.10*60.10*♂ ◆MiL.yQln.E ：04/09/04 00:14

【9月3日の報告】
体重62.45kg
9/1 　朝１：茹で卵、きゅうり＋ﾋﾟｰﾅｯﾂ味噌、牛乳
　　　 .昼２：ﾛｯﾃﾘｱのﾁｰｽﾞﾊﾞｰｶﾞｰｾｯﾄ
　　　 .昼　：かつカレー
　　　 .夜１：はなまるのかけ小
　　　 .夜２：鶏胸、きゅうり＋ﾋﾟｰﾅｯﾂ味噌、梨
　　　間：ﾁｭｳﾁｭｳ、ﾎﾟﾃｺﾛ*2
　　運動　ｼﾞｮｸﾞ4km
9/2 　朝　：納豆ご飯、茹で卵、梨、きゅうり＋ﾋﾟｰﾅｯﾂ味噌、牛乳
　　　 .昼　：さしみ定食
　　　 .夜１：らんぷ亭の牛丼並
　　　 .夜２：鶏胸、きゅうり＋ﾋﾟｰﾅｯﾂ味噌、梨
　　　間：ﾁｭｳﾁｭｳ、かき氷ｸﾞﾐ
　　運動　ｼﾞｮｸﾞ4km
9/3 　朝１：茹で卵、きゅうり＋ﾋﾟｰﾅｯﾂ味噌、牛乳
　　　 .昼２：喫茶店のﾓｰﾆﾝｸﾞ、ﾄｰｽﾄ、ｻﾗﾀﾞ、茹で卵
　　　 .昼　：うな丼
　　　 .夜１：ﾄﾞﾄｰﾙのﾍﾞｰｸﾞﾙﾁｷﾝ
　　　 .夜２：きゅうり＋ﾋﾟｰﾅｯﾂ味噌、梨
　　　間：ﾁｭｳﾁｭｳ
　　飲み物：（覚えてるので。ｶﾛﾘｰあるのだけ。お茶ばっか飲むのに飽きました）
　　　　　　　喫茶店ICEｺｰﾋｰ（ｶﾞﾑﾐﾙｸ）、缶ｺｰﾋｰｶﾌｪｵﾚ、ｶﾙﾋﾟｽ天才型500、ﾄﾞﾄｰﾙｶﾌｪﾗﾃM、自分でﾐﾙｸﾃｨｰ・ｸﾞﾗﾆｭｰ糖2本
　　運動　なし

健康的な生活を模索中。とりあえず早起き。
朝2回食べてる日は早起き出来た日ですこし出勤散歩してます。
（さすがにﾄﾞｱ2ﾄﾞｱ11kmじゃないです。あと運動扱いはしてないけど毎日そこそこ歩いてます。）
夜2回分けているのは、ｼﾞｮｸﾞの際に空腹でも満腹でも気分悪いので仕事終わったらすぐなんか食べます。
(冷凍庫胸肉だらけってのもある）

169 ：黒豆数子@162*61.5*60*♀ ◆auEy42rRqA ：04/09/04 00:24

>>80　>>134

【９月３日の報告】62.0kg
［朝食］
ヨーグルト無糖（100ｇ）、リンゴ100％ジュース（１００ml）、クルミパン２個
［昼食］
バランスアップ（１６２kcal）、野菜ジュース（３００ml）
［夕食］
ベーグルパン１個、半熟卵１個、ヨーグルト無糖（100ｇ）、リンゴ100％ジュース（１００ml）

［運動］
水泳１４００ｍ（ゆっくりクロール）

［反省点］
食事が貧相。まめに料理をして、野菜・タンパク質をとりたい。

170 ：れいれい*164*60*55*♀：04/09/04 00:40

【参加表明】
ダイエット方法：お菓子抜き。エアロバイクを漕ぐ。筋トレ。

生活が完全夜型になったら、運動不足で10kg太ったので、せめて5kgは
戻したい。11月に友達の結婚式に出るのでそれまでは、-10kgを目指す。

171 ：けろりん @166*75.8*72.8*♀ ◆uDi3JLyMFI ：04/09/04 00:45

【9月2日の報告】
体重：74.8kg（前日比：－0.6kg）

朝食：食パン8枚切り1.5枚、マーガリン5g、ホウレンソウとワカメの卵とじ、金時豆、ナタデココ入りヨーグルト
昼食：なし
間食：アイス242kcal
夕食：中華風雑炊（卵、小松菜、豚もも肉、ごはん）、きゅうりともずくの酢の物、マスカット
ーーー合計　約1360kcal

運動：エアロバイク40分、腹筋、ストレッチ

またお昼を食べ損ねてしまいました。野菜も不足だし。
週末におかずの作りだめをして、来週はもうちょっとマシな食事にします。

172 ：奈菜＠156＊64.5＊60＊♀ ◆sRLLEEH33Q ：04/09/04 01:03

【９月３日の報告】
朝：なし
昼：ヨーグルト(250g)
夜：ご飯、冷シャブサラダ
体重：64ｷﾛ
昨日飲んでしまったために朝食ヌキになってしまいました。。
明日は規則正しく生活したいです。

173 ：ZAPPA@154*50.3*47.0*♀ ◆arldOvlSsc ：04/09/04 01:19

【９月３日の報告】
体重　49.3キロ
早朝　玄米ご飯　鳥の南蛮漬け　野菜ジュース　大学芋　はちみつ
朝　チャーハン
夜　豆乳　野菜ジュース

174 ：あしか＠156＊50.5＊48.5＊♀ ◆DE8YNudExs ：04/09/04 01:32

【9月３日の報告】
体重：５０．５キロ（変化なし）

朝：プラム１個、ポテトとローズマリーのパン４分の１
昼：ファイバーワン（シリアル）ボウル半分、豆乳ドリンク（豆乳、ヨーグルト、ラズベリー、バナナ）
間食：きのこの山小分け１袋（１１４kal）
夜：納豆ひき肉丼（ごはん１杯）

運動：筋肉痛の為ジムへは行かずウォーキング約２時間ちょい

今日の歩数：１万１５２４歩

約２週間体重に変化が見られないので明日は食事をスリムファーストに変えてみたいと思います。

175 ：未音@155*56.5*55*♀ ◆R6VnAP7u0M ：04/09/04 02:06

【9月3日の報告】
体重：56.5キロ

朝:スーパーで買ったイカのお寿司（６貫入り）
昼:ハンバーグ１個・牛乳一杯
間食:朝食りんごヨーグルト
夜:月見うどんわかめ入り

運動:自転車で通勤（往復20km）

風邪を移されたらしく、食欲失せ気味な日でした。（特に昼）

176 ：根源 @１７６*６７，５*６３*♂　 ◆mk5VebMJNI ：04/09/04 02:22

【9月3日の報告】
体重６７キロ

朝：寝てたから食べてない
昼：ピザとチャーハン
間食：アイス２本
夜：うな丼　冷シャブ　キンピラ
夜食：四国ラーメン　トルコ風アイス(チョコ)

運動：ボーリング２ゲーム

付き合いでラーメンとアイス食べることになった…
特に何もしてないが500ｇ減。まあ１キロ程度の変動はよくあることだから
減ったとも思ってないけどね。遊びに行ったら運動する時間がなくなった…。
明日は走ろうっと。

177 ：るーく@175*69*65*♂ ◆dNT34bQT4I ：04/09/04 03:34

【9月3日の報告】
体重　　　：68.3kg （夕方計測）
基礎代謝：1613kcal
筋肉率　：35.2%
体脂肪率：16.2%
BMI 　　　：22.7
内臓脂肪：6
朝食　：488kcal（サイリウムコーンフレーク+低脂肪乳+アボカド1/2）
昼食　：876kcal（キーマカレー・ヨーグルト）
夕食　：193kcal（プロテイン+低脂肪乳+黒豆ココア無糖）
間食　：無し
他　　：ヘルシア緑茶、水、ブラックコーヒー
お通じ：○
総摂取カロリー：約1557kcal
運動：1334kcal（万歩計・マーシャルビート２）
：クランチ15×3
収支：-1390kcal

内臓脂肪が初めて6を指しました！
久々のクランチでしたが背骨の痛みは無かったので明日から本格的に筋トレにも励もうと思います。

178 ：ベルベル@158*47.5*46.0*♀#：04/09/04 03:59

【9月3日の報告】
体重　４７．０kg
朝　焼肉３切れ　じゃがいも炒め　黒酢
昼　卵かけご飯　焼き鮭　黒酢
夜　ハンバーグ　きんぴらごぼう　ご飯　ワイン３杯
間　えびせん３枚　カフェラテ２杯
運動　腹筋　ストレッチ

もっと野菜を食べようと思う。

179 ：ペポ＠156*54.7*50.0*♀ ◆Bc.VDwrtI2 ：04/09/04 04:04

【9月2日の報告】

体重53.3kg 体脂肪33.6％
筋肉量33.5kg　基礎代謝1153kcal

―食事―

朝・昼：黒砂糖31ｇ、発芽玄米半合、きゅうり、卵焼き、納豆半パック、ブラックコーヒー、マイクロハーブティ、キシリガム１粒

夜：黒砂糖32ｇ、寒天ゼリーと天然の蜂蜜大さじ１杯、マイクロハーブティ

間食ブラックコーヒー、ニューオピーネ数個、ミルクコーヒー１杯、苺アイス１スクープ

運動スクワット数十回、ウォーキング数分

新しく入った美容師さんが気になって、次会う時までに痩せたい、もっとおしゃれになりたいと思うと食欲減退です。誰かの為に自分を磨こうなんて始めて！！恋なんてものじゃないけど、良い奮起材料にはなるのかなぁ。

180 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 04:09

↑おいっ9／2を２回かきこんでるっ

181 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 07:40

>>168
なんだよ。きゅうり＋ﾋﾟｰﾅｯﾂ味噌ってなんのおまじないだよ？？

182 ：はな@155*50.5/23.5*48.5*♀ ◆nnSpJODuzo ：04/09/04 07:59

【９月３日の報告】
体重　５０．５キロ（前日比－０．５）
体脂肪２３．１％　（前日比－０．４）

朝：プチシェイク、野菜生活（赤）＋黒酢
昼：ごはん半膳、ひじきの五目煮、餃子２個
夜：ごはん半膳、さんまの塩焼き＋大根おろし（ポン酢で）、小松菜の胡麻和え、
　　味噌汁（キャベツ、油揚げ、麩、万能ねぎ、わかめ）

運動：ステッパー６０分（３０分×２）
　　　腹筋１０回、ストレッチ

183 ：通りすがり：04/09/04 08:01

みんなp(*｀д´*)q ｶﾞﾝｶﾞﾚｰ!!!

184 ：ねむねむ@167*77.8*76.8*♀ ◆m2nIThBwKQ ：04/09/04 08:34

【9月3日の報告】
体重：７６．４キロ

昨日の朝:マイクロダイエット
昼:おにぎり１個、キャベツとツナのサラダ
間食:牛乳＋コーヒー
夕方:バースディケーキ、カツ２きれ、ビール約２００ml
夜：ピーマン３個
運動:ラジオ体操、ビデオに合わせて運動（２０分）

昨夜は家族の誕生日なので実家に行ってきました。
野菜を食べない実家で育ったと改めて思いました。

185 ：ショコラ＠145*44.8*43.0*30.0%*♀ ◆.LlKAkH4Jk ：04/09/04 08:39

>>36 >>69 >>125
【９月３日の報告】
★体重：44.8kg ★体脂肪率：30.5%

★総カロリー：1,008kcal
朝(09:30)：　エッグトースト（食パン１切れ、たまご1コ、ベーコン１枚、マヨ少し）
昼(13:30)：　きのこスパゲティ（パスタ、しめじ、玉ねぎ、ベーコン１枚、醤油）
夕(16:00)：　チョコ、クッキー
夜(20:30)：　野菜スープ（にんじん、玉ねぎ、キャベツ、しめじ、鶏むね肉、じゃがいも）
　
運動：自転車４０分
お通じ：×
---------------------------------------------------------
脂質が多すぎです。ベーコン＋マヨ＋間食のせいだと思います。
たんぱく質も足りません。でもたくさん野菜を食べた気がします。

186 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 09:00

>>168,>>181
ﾜﾛﾀ

187 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 09:54

（´-｀）.｡oO(プチシェイクってなんだろう）

188 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 09:55

>>187
http://www.google.com/search?ie=Shift_JIS&q=%83v%83%60%83V%83F%83C%83N

189 ：蒼@160*57.4*56.0*♀ ◆qTYd/h.5e. ：04/09/04 10:22

【９月３日の報告】
体重：57.2kg　体脂肪率31.0％

朝食：トースト(８枚切、マーガリン＋ブルーベリージャム)、低脂肪乳
昼食：キムチ納豆ご飯、麦茶
夕食：ご飯、れんこんあられ、つみれのシソ巻き、ハンバーグ一切れ、ジンジャーエール

ウォーキング１時間、かかとの上げ下ろし20回×２セット、腹筋10回×２セット。

190 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 10:31

>>168のチュウチュウって何?
気になるよ～～

191 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 10:52

>>190
真ん中で折れるスティック状のアイスキャンディーでしょ

192 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 11:01

あれってチュウチュウって名前なのか。サンクス。
それにしてもそのチュウチュウにしろ飲み物にしろ糖分摂りすぎな気が・・・。
健康的な生活を目指すらしいけど糖尿になりそう。

193 ：ｱｷﾗ@154*56.8*55*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/09/04 11:19

【9/3の報告】起床時体重56.6㎏
朝：玄米ご飯オクラ納豆もずく低脂肪乳
昼：玄米ご飯目玉焼き茹でオクラ刻み海苔ゴマ野菜ジュース
夜：玄米ご飯おでん（大根こんにゃく手羽元昆布）野菜ジュース
筋トレ後：低脂肪乳
1日の摂取熱量1287.6kcal

運動：スクワット（スロー)10×2 バーベルスクワット20㎏×10
ワンハンドロー10×3左右サイドレイズ15×3 プッシュアップ15×3
クランチ15×3 ヒップリフト15×3

【9/2の報告訂正】
夕食のカロリーを計算間違いしていました。正しくは1日合計で1710kcal。
>>109 >>113 >>128 >>130 >>131
おっしゃるとおりでございます。思わぬ大反響で嬉しいです。
長期戦の構えですので、こんなときもあるかと流してください。
一食ごとにカロリーや内容を気にするのではなく、1週間単位で
バランスが取れていればいいと思っています。

194 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 11:36

>>193
１週間単位でのバランスって。
せめて１日単位のバランスだろ

195 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 11:50

>>194
飲み会に誘われない人間必死だなｗ

196 ：モリノ @149*62.0*58.0*♀ ◆Fi2nY5mn66 ：04/09/04 11:58

【参加表明】
ダイエット方法：外食、間食を減らす。夜遅くに食べない。
　　　　　　　　昼食がいつも外食なので、自作弁当に変更。
　　　　　　　　水泳、ジョギング、ステッパーなどで週３回くらい運動を。

自炊してダイエット（食餌管理）しているときと、そうでないときの差が
大きすぎて、やせてもすぐにリバウンドしてしまいます。
「０か100」の性格を改善して、太らない生活習慣を身につけたいと思います。
皆さんよろしくお願い致します。

197 ：イチ＠168*61.2/23.0*58*♂ ◆YCc99QKS2Y ：04/09/04 12:08

『９月３日の経過報告』
前日比　体重：61.0（－0.2kg）体脂肪率22.0％（－1.0％）
朝：なし
昼：うな重
夜：寿司、とろろ蕎麦
散歩２０分

昨日の夜から頭痛いって思ってたら風邪ひきました…。
悪い方向に進まないようがんばります。

198 ：JUDY＠157*53.5(17%)*50*♀ ◆MARYaBHUQQ ：04/09/04 12:13

>>93
【９月３日の報告】

体重：５３．２kg　体脂肪：１７．７%　★生理５日目

　朝(　８：００)トースト，グレープフルーツ，ぶどう
　昼(１２：００)カスピ海ヨーグルト，フルーツ
　夜(１８：００)もずく，めかぶ，豚の生姜焼き，野菜炒め，ラッキョ，プチトマト

運動：踏みショコ６０分，腹筋２０回，ストレッチ，リンパマッサージ

199 ：ユキ＠163*56*52*♀ ◆uHOKFN1IZg ：04/09/04 12:50

56.5kg

朝：なし
昼：かきあげうどん
夜：豚肉と野菜の炒めもの／きのこのたきこみごはん／イワシのフライ
間食：パインシャーベット2本／野菜ジュース1杯
お通じ○

やたらお茶とビタミンcを飲んでます。
肌の調子は良い。

200 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 13:06

>>195
>>193 >>194が飲み会とどういう関係があるのかわからん。

201 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 13:16

>>200
195ではないけど。
食事内容を毎日バランスが取れたものにするなら
飲み会に参加することが難しいので、毎回断ってたら
付き合いにくい人だと敬遠されるようになる。

だから、飲み会に参加して食べ過ぎたりしても
2、3日から一週間で調整している人は多いよ。
>>195はそういうことを言いたいんじゃないだろうか。

202 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 13:19

>>201
飲み会なんて、バランスいい食材の宝庫だったりしない？
飲み会＝バランス悪いなんて誰が決めてるんだか。

203 ：はまち＠163*67.8*64*♀ ◆1pe2.o4dTA ：04/09/04 13:19

【9月3日の報告】

体重：65.6kg（前日比：-0.4kg）
体脂肪率：39.1%（前日比：-0.6%）起床時測定

朝：アセロラ黒酢ドリンク
昼：野菜シチュー　ごはん
夜：胡麻豆腐　わかめのお吸い物
運動：ウォーキング50分　筋トレ　30分

みなさんのおっしゃるとおり大食漢でぶです。もともとが１００キロ/５１％
というおそろしい体型でしたので、体脂肪はなかなかおちづらいようです。
ゲル状モンスターみたいな体型です・・・ＯＴＬ

204 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 13:23

>>203
まさに「はまち」だなw脂がのっててうまそう

205 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 13:25

>>203
35㌔も体重落として来たってこと？
すごいね～がんばるね～。
ちなみに期間はどれくらい？

206 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 13:26

>>184
マイクロダイエット使って、月1kg痩せるのが目標って、
コストパフォーマンスとしてどうよ？って気がする。

207 ：205：04/09/04 13:28

ごめん、18に書いてあったね･･･。
でも50㌔をどれくらいの期間で減らしたのか知りたい！

208 ：北海@173*70.3.*59.9*♂：04/09/04 13:32

【参加表明】
限界に挑戦

209 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 13:45

>>202
もういい。おまいが正しいよ。
毎日摂生して健康的な生活を送ってくれ。

210 ：きゅ～@156*54*50* ◆58Ru8B6qaM ：04/09/04 13:46

【参加表明】
ダイエット方法：1日3食、睡眠は6時間以上とって　規則正しい生活を心がける
　　　　　　　　夕方を過ぎてからの間食は控える
　　　　　　　　毎晩、湯船に浸かる

初参加です。
仕事が、結構肉体労働なので　ダイエット方法の中に運動は含めませんでした。
ストレス発散の為に、週末はハッチャケてしまう日もあるかもしれません。。。
最終目標は、現在着ている服が　ちょっとゆるゆるで着れるようになる事です
体重で言うと　11kg減の、43kgくらいでしょうか。。。
皆さんよろしくお願いします＾＾

211 ：北海@173*70.3.*59.9*♂　 ◆77/wshr6n6 ：04/09/04 13:48

食事は発芽玄米×納豆×野菜ジュース×海藻×フルーツ中心
毎週日曜は絶食　
活動時間は常に歩く
睡眠時間７時間確保

212 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 14:12

>>211　北海
>>208　はトリップ無いし、>>211は【参加表明】が無い＆sageてる。
sageないでもう一度【参加表明】をやり直しね。カウントされませんよ。
>>2　をよく読んでくれ。

213 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 14:12

心が荒んでる煽ラー多すぎ

214 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 15:11

>>179
4.7ｋｇ落とすなら、もっと有酸素運動増やしたほうがいいのでは？
今の筋肉量じゃ45ｋｇ以下の人のレベルだから

215 ：北海@173*70.3.*59.9*♂ ◆77/wshr6n6 ：04/09/04 15:40

【参加表明】
限界に挑戦

食事は発芽玄米×納豆×野菜ジュースを中心に
フルーツ×卵×乳製品×海藻を添付
毎週日曜は絶食　
活動時間は常に歩く筋トレはタルイので少々
睡眠時間７時間確保

去年は毎日14時間試験勉強してた
全エネルギーを減量に向ければ行けるっぽい
発芽玄米×納豆の組合せはかなりお勧め

216 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：04/09/04 15:44

>>60
桃栗三年さん、すみませんでした。先月の集計結果を訂正しておきました。

217 ：オイラー＠153*65.2*63.5*♀ ◆dmY.4vCznY ：04/09/04 16:04

【参加表明】
○ダイエット方法
　外食を控え、自炊し低ｶﾛﾘｰにする。節酒。
　適度な運動を心がける。毎日のｽﾄﾚｯﾁ。

初参加です。張り切りすぎて今まで何度も失敗（リバウンド）を
しているので、ﾏﾀｰﾘいきたいと思います。
仕事が忙しいのでマメに報告はできませんが、細々とがんばります。
よろしくお願いします。

218 ：ななこ@160*66*59*♀ ◆UEDMyHN7EI ：04/09/04 17:04

【参加表明】
○ダイエット方法
　野菜を積極的に食べる。
　有酸素運動
　筋トレ

初参加です。がんばります。

219 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 17:10

よく読んだつもりなんだけど、わからないので教えてください。
「シュウケイ」っていうのはどこにあるんですか？
どういう人が「シュウケイ」されるのでしょう？

それから「報告」で、他のダイエット日記のページに
リンクするのはルール違反でしょうか？（食事の写真があるんですが。）

220 ：ぽぽろ＠１71*63*55*♀#：04/09/04 17:51

【参加表明】
ダイエット方法：耳ツボダイエット
　　　　　　　　大好きな、お酒を極力控える
　　　　　　　　
初参加です。よろしくお願いします。１０キロ太ったので戻したいです！　　

221 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 18:04

>>219
一ヶ月はＲＯＭった？

ﾀﾞｲｴｯﾄ日記って自分の？
荒らされるの覚悟でh抜きならいいんじゃねーの？
他人のは論外でしょ

↑ダメってことだよ。物分り悪そうだから書いとく

222 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 18:06

追加。

食事の写真を載せたいんだったら、画像だけうｐすれば？

223 ：ミレット＠151*47.6*45.0*♀ ◆auBNXRgvdE ：04/09/04 18:45

【９月３日の報告】47.4キロ
食事
朝：食パン１枚、マーガリン
昼：自作のお弁当…子供用お弁当箱（白ごはん、ほうれんそうの巣ごもり卵、
　　　　　　　　　　　　　　　　　ピーマンとシイタケの肉詰め）
　　　　　　　　　旅行のお土産のマカデミアナッツチョコ１個　　　　　　　
夜：飲みにいったのでたくさん

運動
腹筋30回

みんなで飲みにいったので、大量に食べてしまいました。でも、お酒はやめておきました。
あしたからまたがんばるぞ。

【9月４日の報告】47.6キロ
食事
朝：寝坊したのでナシ
昼：食パン1枚、マーガリン、とろけるチーズ1/4枚
夜：キムチ鍋（白菜、ネギ、豆腐80グラム、しいたけ２つ）、食パン１つ、マーガリン
18時ごろ終了

運動
踏み台昇降２０分、ダンベル、腹筋30回
　　
食パンがおいしすぎて夜も食べてしまった。来週に金曜も飲み会が入ってるので、今週は特に食事に気をつける、強化習慣にしたい。

224 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 19:06

>>223
なんか一ヶ月ずっと「あしたからまたがんばる」といったまま
終わりそうだなあ…

225 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 19:50

ペポ＠156*54.7*55.0*♀

55キロ目指すな～

226 ：JUDY＠157*53.5(17%)*50*♀ ◆MARYaBHUQQ ：04/09/04 20:02

>>198
【９月４日の報告】

体重：５３．１kg　体脂肪率：１７．７%

　朝(　８：００)トースト，グレープフルーツ，ぶどう，京菓子
　昼(１２：００)カスピ海ヨーグルト，フルーツ
　夜(１８：００)もずく，鰯，甘エビ，海草，煮物，プチトマト

運動：踏みショコ４５分，腹筋２０回，ストレッチ，リンパマッサージ

227 ：りりこ＠162*60.2(30.1%)*57.5*♀ ◆juxGFpUaK. ：04/09/04 20:02

>>12、>>45、>>91 、>>160
【9月4日の報告】

朝：オールブラン・牛乳
昼：鮭チャーハン・ヨーグルト
夜：ポテトサラダ（ハム・卵・キュウリ・レタス・人参入り）
　　もやしとほうれん草とソーセージの炒め物・ご飯・オクラの和え物
間食：バニラアイスクリーム

運動：ダンベル体操10分・腹筋20回

体重：60.2kg/30.1%
お通じ：○（生理5日目）

反省：夜をMDにするつもりが、目の前にあって我慢できませんでしたorz
　　　　アイスも食べてしまった…。我慢の効かない自分に自己嫌悪です。
　　　　明日こそは夜ご飯を朝ご飯替りにして、夜ご飯をMDに置き換えようと思います。
　　　　外で雷が鳴ってたので縄跳びは諦めてダンベル体操にしてみました。

228 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 20:08

>>219
「シュウケイ」はこのスレの月末（または来月の初め）に
シュウケイビトさんが、結果を発表してくれる。
シュウケイビトさんは、まったくのボランティア。
でも今回のシュケイビト様は、誠実な方で
たぶん引き受けてからのシュウケイを
きちんと保存していると推測してる。
長期的に体重を減らそうとする者には励みになる。

が、基本的には自分の管理は自分でするのだ。
シュウケイビト様に迷惑をかけないようにね。いいかな？

229 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 20:12

>>223
＞みんなで飲みにいったので、大量に食べてしまいました。でも、お酒はやめておきました。

ハァー･･･ｱﾝﾀ痩せる気あんの？

230 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 20:19

>213同様、餓えている煽ラーも、毎回毎回・・・

231 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 20:21

人の食生活に素人があれこれ言ってどーするよ
ほっといてやれよ。

232 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 20:37

>>231
そうすると煽らーがいなくなって、このスレの意義がなくなる

233 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 20:53

え。
頑張ってる他人を見てるだけでもモチ上がるから
そういう意味もあるスレなのかと思ってたけど、こういう見方って変ですか？

234 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 20:55

前スレにも誰かが書いてたけど、煽らもトリップつけるべきじゃないの？

235 ：ブーティ＠168＊63/25.5％＊60＊♀ ◆/hMqeocj8A ：04/09/04 21:03

【９月３日の報告】
体重：62.9キロ　体脂肪：25.8%

朝食：クラコット２枚＋サラダ＋バナナ100ｇ＋豆乳200ｍｌ　　　　
昼食：ごクラコット2枚＋石狩鍋
夕食：アメリカンクラブサンド＋グリルチキンサラダ＋りんご半分
運動：踏み台昇降30分
摂取カロリー約1000ｋｃａｌ

夕方から発熱して筋トレできなかった。

【９月４日の報告】
体重：62.７キロ　体脂肪：25.8%

朝食：麦ご飯半分＋チーズサラダ＋ニラとキムチとブロッコリーの卵とじ＋豆乳100ｍｌ
昼食：メロンパン半分＋サラダ＋鰆の西京焼き
夕食：ローカロリーカレー
運動：踏み台昇降30分＋腹筋60回側筋60×2回後足上げ60×2回下腹部筋トレ8×4回
摂取カロリー約1250ｋｃａｌ

どうしても体重が減らないし体脂肪も減らない･･･。
始めて2週間経たないのにもう停滞期？！
モチが下がっていく･･･。
何がいけないんだろう？？

236 ：ブーティ＠168＊63/25.5％＊60＊♀ ◆/hMqeocj8A ：04/09/04 21:03

↑運動追加　プッシュアップ20回

237 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 21:08

>>234
それよりもここの板を強制IDにすればいい。

238 ：ムミ彦@165*58.0(25%)*56.5*♀ ◆cmpuDM04Rw ：04/09/04 21:15

【9/3の報告】
体重　58.2kg
朝：ごはん1膳　にらと卵の味噌汁　とろろ　のり　もろみ酢
昼：ごはん1膳　鶏唐揚の南蛮漬け　もやしと油揚げの味噌汁　菜の花の辛し和
え　ひじきの煮物
夜：うなぎ　けんちん汁　ごはん1/3膳　ビール350ml
間食：アイスコーヒー2杯（ミルク入り）　クリームの入ったケーキ　まろ茶

運動：会社帰りに一駅前から歩いた
　　　（予想以上に夜道が怖かったので、これは二度とやりません）
　　　ストレッチ

・お菓子とビールが余計

【9/4の報告】
体重　58.2kg
朝：寝ていてナシ
昼：冷凍のハッシュドビーフ　フランスパン一切れ　玉子サラダ　もろみ酢
夜：ごはん１膳　カキフライ　千切りキャベツ　いか刺し
　　キュウリ・エノキ・ワカメの酢の物　たまねぎ・油揚げ・卵の味噌汁
間食：ブラックコーヒー　大福一個　どらやき一個　お茶数杯

運動：二駅（約3km）先のスーパーまで自転車で買い物に行った
　　　ストレッチ

・生理スタート
・いろいろ食べ過ぎている

239 ：ベルベル@158*47.5*46.0*♀ ◆54ykzYdBT. ：04/09/04 21:36

【9/4の報告】
体重　４６．９kg

昼　ご飯１膳　目玉焼き　レタス　高菜漬け
夜　しらすご飯１膳　ベーコン玉ねぎ炒め　きゅうりタコ酢の物
その他　カフェラテ２杯　ワイン３杯
運動　ジュギング３０分　腹筋　ストレッチ

忙しくてつい朝食をぬいてしまった。

240 ：はな@155*50.5/23.5*48.5*♀ ◆nnSpJODuzo ：04/09/04 21:57

【９月４日の報告】
体重　５０．２キロ（前日比＋０．１）
体脂肪２４．４％　（前日比＋０．９）

朝：プチシェイク、野菜生活（赤）＋黒酢
　　ミニサンドイッチ２切れ（ハム＆チーズ）
昼：オニオンスープ、スズキのポワレ、カニクリームコロッケ、パン２、コーヒー
間：プリン、モンブラン（1/2）、フルーツタルト(1/2)、アッサムティー
夜：冷製水餃子6個（ゴマダレ）、氷カフェオレ

運動：ステッパー４０分
　　　腹筋１５回、ストレッチ

月1回のケーキ会でした。
・・・来週は食べた分だけ運動量増やさねば。

241 ：ふるぅつ＠165*48.0*45.0*♀ ◆ntNbWDK8Po ：04/09/04 22:03

【９月４日の報告】

体重：４７．５

朝食：ツイストロールパン２つ（バター少々）・バナナ豆乳・生協の紙パックのココア１本
　　　　　アーモンド２粒

間食：喫茶店でカフェオレ・カルシウムパーラー３５０ｍｌ・ミニいなり寿司１つ
　　　ミルク飴１つ・ミルクセーキ・ぐーぴたっクッキー１袋３枚入り

昼食：コンビニの小さいお弁当
　　　（ごはん・昆布・しゅうまい・えびフライ・にんじんと小芋の煮物・鮭の塩焼き）
　　　　ウーロン茶

夕食：スコーン２つ（クリームつき）・インスタントのわかめの赤味噌汁
　　　黒豆納豆・豚のヒレカツ２つ（大根おろし・だし）・レタス（マヨネーズ少々）

運動：....。

とても、ダイエッターとは思えない食事内容だと
我ながら思います。
特に、仕事が終わった後の開放感から来る食欲を抑えられない！
仕事中は食べずに済むのになぁ。

242 ：はな@155*50.5/23.5*48.5*♀ ◆nnSpJODuzo ：04/09/04 22:16

すみません。訂正。
体重：５０．２（前日比－０．３）
体脂肪：２４．４（前日比＋１．３）

測定時間帯がいつもよりかなり早かったかしら。。。
でも、食べ過ぎ＋栄養バランス×に変わりはないので、がんばらないと。

243 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 22:53

>>242
参加者はsageちゃダメだよ。お嬢さん。

244 ：みちこ@160*64.3*61.3*♀ ◆O1mOJX5wYc ：04/09/04 22:53

【９月４日の報告】
朝の体重：63.6キロ
朝：ワカメのおにぎり、ゴーヤサラダ（昨日の残り）、きんぴら、コーヒー
　　バナナヨーグルト
昼：鯖のトマト煮込み、ゴーヤサラダ、食パン１枚、コーヒー
夜：寄せ豆腐、ゴーヤサラダ、きんぴら、チキンロール
　　かき氷あずき（カップに入ってて１００円のやつ）

かき氷が余計。

245 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 23:02

>>220
ぽぽろ＠１71*63*55*♀#

トリップつけてもう一度参加表明しないと
参加が認められないんじゃないっすか？

246 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 23:15

>>220
というか１ヶ月で８キロは無謀

247 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 23:15

しかも63Kgから55Kgって無理でしょ。
ここは一ヶ月で体重を落とすスレなんですが。

248 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 23:18

ｹｺﾝした。

249 ：あかほし＠162*53*52*♀：04/09/04 23:20

【参加表明】
健康的な食生活･通学に自転車･半身浴でがんばります。
よろしくお願いします。

今高２なので、受験勉強を結構しているのですが、もちろん運動時間に入れちゃ
ダメですよね？？

250 ：ﾐｶｿ＠154cm*72.2*70.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/09/04 23:25

【９月４日の報告】
体重：71.4kg

朝食：なし（寝てた）
昼食ご飯・納豆・酢豚（小皿）・キャベツの千切りお茶
　　　シャーベ・クリームパン小半分
夕食そうめん・白菜とあげの煮物・さんま半分
運動：縄跳び250回・犬の散歩・踏み台昇降12分・腹筋20回

ダレて来始めたが、３日坊主にはならずに済んだ
ダイエット始めてからお腹が空くようになった。
普通の状態に戻りつつあるのか、今まで動かな過ぎ＆食べ過ぎだったのか。

251 ：あかほし＠162*53*52*♀ ◆HFwOV9ItBw ：04/09/04 23:25

失礼しました。

【参加表明】
健康的な食生活･通学に自転車･半身浴でがんばります。
よろしくお願いします。

今高２なので、受験勉強を結構しているのですが、もちろん運動時間に入れちゃ
ダメですよね？？

252 ：ひぃ @162*63(36.5%)*60.5*♀ ◆CEr6aFIBfY ：04/09/04 23:30

【9月4日の報告】
体重：63キロ(-1.0)　体脂肪率：35.8%(-0.5)
朝：ごはん、納豆、めかぶ　253kcal
昼：生ビール*2、お好み焼き、焼きそばともに1/2　
夜：生ビール、チューハイ、めざし2匹、焼売3ヶ、れんこんのきんぴら
間食：VAAM
運動：ウォーキング 10キロ

外食の予定が入っていたので早起きしてウォーキング。
大好きなアルコールを案の定飲み過ぎました。
明日も飲みに行く約束が入っているのですが「お酒との付き合い方」が１番難しそうです。

253 ：まる＠154*55.0*54.0*♀ ◆oNxqHJG9o. ：04/09/04 23:35

【9月3日の報告】

体重：　55.6キロ

朝：　オールブラン40ｇ　無脂肪乳200ｍｌ　野菜生活１パック
昼：　お弁当（鯖の味噌煮・揚げだし豆腐・野菜の煮物・ご飯）　味噌汁
夜：　混ぜご飯（玄米ご飯110ｇ・小松菜140ｇ・大豆水煮70ｇ・ごま油小さじ1・きり昆布5ｇ）
　　　プロセスチーズ１個　ウーロン茶350ｍｌ
お通じ：○
運動：なし

【9月4日の報告】

体重：　55.2キロ

朝：　さつまいもとあずきのグラノーラ50ｇ　無脂肪乳200ｍ　ウーロン茶300ｍｌ
昼：　和風ハンバーグ定食（ご飯・ハンバーグ・大根おろし・サラダ・スープ）　アイスレモンティー
間食：　ハーゲンダッツワッフルサンド１個
夜：　ウーロン茶500ｍｌ
お通じ：○
運動：　踏み台昇降100分

254 ：れいれい*164*60*55*♀：04/09/04 23:35

>>170

【９月４日の報告】
体重：60kg

朝食：食パン、マーガリン、ジャム（ちょこっと）、ブラックコーヒー
昼食：食べてない（睡眠中）
間食（昼代わり？）：オルビス　プチシェイク、カミカミ昆布（正式名称不明）
夕食：手巻き寿司
運動：腹筋50回、エアロバイク25分、腕立て伏せ20回...

昆布の食べすぎで胃が不快感満喫中。
でも、おかげで食欲ゼロです。

255 ：スリムななし(仮)さん：04/09/04 23:45

>>252
ウォーキング10キロってスゴいね

256 ：モリノ @149*62.0*58.0*♀ ◆Fi2nY5mn66 ：04/09/05 00:09

【９月４日の報告】
起床直後の体重：62.0

朝食：パウンドケーキ１切れ（厚さ１㎝）、コーヒー牛乳（無糖）
昼食：めかじき（約90g）の蒸し煮、ブロッコリー1/3株、プチトマト
　　　冷やしそば（半生麺で90g）
夕食：湯引きはも３切れと、冷やし牛しゃぶ（もも60g）、
　　　ブロッコリー1/3株、プチトマト
　　　（味付けは、はもについていた辛し酢味噌と梅だれ使用）
　　　市販の卵スープ＋わかめ、ごはん110g

他にコーヒー３杯（無糖）、牛乳を合計200ml以内で入れています。

運動：ステッパー33分

１日め終了･･･。ここに書きこんでしまえば、この後食べずに済みそうです。
早寝早起きも心がけます。
　　　

257 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 00:13

>249
すいません。なんで受験勉強が運動時間になるのか、
全然わからんのですが…
体育大でも受けるんですか？

258 ：ｱｷﾗ@154*56.8*55*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/09/05 00:28

【9/4の報告】起床時体重56.4㎏
朝：白ご飯オクラ納豆おでんの大根、こんにゃく、卵野菜ジュース
昼：白ご飯えのきをおでんつゆで煮たものキュウリとささみの中華風和え物
野菜ジュース
間食：コーヒー牛乳
夜：けんちんうどん野菜のグリル（かぼちゃ、たまねぎ、アスパラ）
キュウリとささみの中華風和え物野菜ジュース
1日の摂取熱量1470kcal

運動：ウォーキング1時間

>>194
それが理想的ですね。

259 ：るーく@175*69*65*♂ ◆dNT34bQT4I ：04/09/05 00:29

【9月4日の報告】
体重　　　：67.9kg （夕方計測）
基礎代謝：1598kcal
筋肉率　：34.6%
体脂肪率：17.3%
BMI 　　　：22.6
内臓脂肪：6
朝食　：488kcal（サイリウムコーンフレーク+低脂肪乳+アボカド1/2）
昼食　：900kcal（マトンカレー・ラッシー）
夕食　：193kcal（プロテイン+低脂肪乳+黒豆ココア無糖）
間食　：無し
他　　：ヘルシア緑茶、水、ブラックコーヒー
お通じ：×
総摂取カロリー：約1581kcal
運動：706kcal（万歩計・マーシャルビート２）
：腕立て伏せ15回×3、クランチ15×3
収支：-723kcal

今日の生活リズムは堕落モード。
運動していてもすぐに疲れてしまいました。
明日は休みにして気持ちを立て直します。

260 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 00:42

>>255
そう？1時間半ぐらいだよ。

261 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 00:54

俺も通勤込みで、一日16kmくらい歩いてるなぁ。

262 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 00:56

>>170　>>254
れいれい*164*60*55*♀
トリップ付けて参加表明からやり直しね。

263 ：黒豆数子@162*61.5*60*♀ ◆auEy42rRqA ：04/09/05 01:09

>>80　>>134 >>169

【９月４日の報告】61.5kg
［朝食］
ヨーグルト無糖（100ｇ）、リンゴ100％ジュース（１００ml）、ベーグルパン１個
［間食］
豆乳野菜ジュース（３００ml）
［夕食］
回鍋肉（小皿１枚分）、冷や奴（１５０g）、
カッテージチーズと鶏肉とナスの和え物（お玉１杯分）、
ご飯（お椀半分）、梨（半個）

［運動］
水泳１５００ｍ（ゆっくりクロール）
ヒンズースクワット、レッグレイズ、二の腕体操：各２０回×２セット

264 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 01:24

1日１０キロ歩いてるとか通勤で毎日１６キロ歩いてるとか
妄想が激しいことｗ（無職＆ﾌﾘｰﾀｰなら有り得る)

265 ：奈菜＠156＊64.5＊61＊♀ ◆sRLLEEH33Q ：04/09/05 01:31

【9月4日の報告】
朝：なし
昼：ヨーグルト、冷シャブサラダ
夜：ご飯２杯、ふりかけ
体重…63キロ

今日生理がきたので
生理期間中はあまり激しいダイエットできないのでショック

266 ：ZAPPA@154*50.3*47.0*♀ ◆arldOvlSsc ：04/09/05 01:32

【9月4日の報告】
体重　49.9キロ
朝　げん米　豆腐　なし　味噌汁　キャベツのからし漬　蜂蜜　野菜ジュース
昼　カレーうどん少し　白米　黒ゴマ
夜　筑前煮　煮豆　野菜炒め
運動　なし　

267 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 01:42

超亀レスだけど
煽らーがいなければこのスレにどんな意味があるのか、
なんて思ったけど、ほんと美容板のスレって
どこも人の入れ替わりが激しいんだね
２～３年前の体重を落とすクラブが懐かしい

参加者さんたち
煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
煽らーのレスをうまくダイエットのモチベーションにつなげて
目標達成するようにがんばってね

268 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 01:49

>>264
田舎の人なの？　ﾋｷなの？　働いたこと無いの？
通勤のついでに1駅分歩いたら、往復で10kmぐらいになるし、
通勤＋外回りの仕事だったら、軽く16kmぐらい歩くでしょ。

269 ：あしか＠156＊50.5＊48.5＊♀ ◆DE8YNudExs ：04/09/05 02:00

【９月４日の報告】

体重：５０．５キロ（まるで変化なし）

朝：ファーバーワン（ボウル半分）、プラム一個
昼：スリムファーストスープ１杯
夜：スリムファーストスープ１杯、トマト１個
間食：きのこの山小分け１袋（１０４カロリー）、フランスパン２かけら、ファイバーワンカップ１杯

運動：１０７５１歩のみ。
気合を入れてスリムファーストを飲んだのはいいのですが途中からお腹が空いて炭水化物をどか食いし
てしまいました。

270 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 02:03

スレ違いｽﾏｿ
>>267
たしか「月末までにぜったい痩せたいから私のダイエットに
喝を入れて！」てゆう女の人が立てたスレから始まったんだよね？
まさかこんなにつづくスレになるなと思ってなかっただろなあ。

271 ：未音@155*56.5*55*♀ ◆R6VnAP7u0M ：04/09/05 02:23

【9月4日の報告】
体重：57㎏
朝食：ピーマンの肉詰め2個、ご飯、麩の味噌汁、牛乳
昼食：かつおのタタキ、魚肉ソーセジ、もずく酢、ご飯、麩の味噌汁
間食：もずく酢、たこ焼き
夕食：月見うどんわかめ入り、もずく酢

運動：自転車で通勤（往復20km）

272 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 03:14

>>268
＞田舎の人なの？　ﾋｷなの？　働いたこと無いの？

全部あんた自身のことじゃん(爆笑)

273 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 03:58

>>270
うそーん。このクラブはちょうど3年前「落とすクラブ会長」を
名乗る男が始めたんだよ。ちょーハイテンションの変な人ですた。
太ってないのに手段を選ばず月8kg減量という無謀なダイエットで失敗、
自滅したと思われ。

274 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 04:38

>>270 >>273
初代スレのログﾊｹｰﾝ！
これだね？

９月1日から１０月1日までに体重を落とすクラブ
ttp://makimo.to/2ch/natto_diet/999/999260970.html

1 名前：いいだしっぺ 01/08/31 21:29 ID:QEF.4A.6
もう限界だ！来月は減量強化月間にするぜ。
一ヶ月でどこまで体重を落とせるか挑戦する。
低インシュリン？１０さん式？低糖質低炭水化物？断食？
グレープフルーツ？豆ダイエット？
なんだっていい！あくまで結果をだすのが目的だ。
結果がでないダイエットはダイエットじゃない。
たまに「急激にダイエットをしたから8キロリバウンドしちゃった」
とかいうけど、8キロも太る前に気づけボケエ！

ついてくるやつはついてこい。

と、いう事で正解は>>273さんか。

ちなみにこの続きの「９月1日から１０月1日までに体重を落とすクラブ２」は
ttp://makimo.to/2ch/natto_diet/1000/1000306114.html

その他の過去ログ読みたい人は
ttp://makimo.to/2ch/
で検索すると出てくるよ。結構便利なにくちゃんねる。

275 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 04:47

＞265　夜にご飯２杯食べるなら豆腐とか野菜とか炭水化物以外のもの食べようよ。

276 ：２７５：04/09/05 04:48

↑ご飯を１杯にしてプラスアルファで・・って意味ね。スマソ。

277 ：茶魔@163*57*54♀ ◆OSYhGye6hY ：04/09/05 05:43

【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:運動する！おなかいっぱい食べない！間食しない！
目標がないと気がゆるんでどんどん太る怠け者です。なので参加させてください！頑張るぞー(ﾟδﾟ)

278 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 06:53

>>264
普通に東京近郊のサラリーマンだが。まぁ、せいぜい残業20hくらいの
楽な職場ってのもあるけどな。

本気でダイエットするつもりだったら、10km以上歩くのは効果的だと
思うよ。1日に2,3回に分けて歩けばいいだけ。ジャンクフードを避けて、
和食中心の食事にしただけで、4ヶ月で25kg痩せれたし。体脂肪率も
33%→16%になった。

279 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 07:24

都内で1駅間10kmって・・・
都内と言ってもピンキリだけどキリの方なのかな？

280 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 07:41

1駅10kmはさすがにない気がするな…
ていうか1駅とかじゃなく家⇔職場ってことではないのか

281 ：ペポ＠156*54.7*55.0*♀ ◆Bc.VDwrtI2 ：04/09/05 08:30

179は9月3日の報告です。皆様ご迷惑お掛けしました。

【9月4日の報告】
今朝の体重53.0　体脂肪32.8

朝：発芽玄米半合、卵焼き、ちくわ１本、バナナ小１本、緑茶、ブラックコーヒー

昼：アミノ飲料、リアルゴールド共に１本

夜：なし（仕事が多忙で帰って速攻寝た）

282 ：ショコラ＠145*44.8*43.0*30.0%*♀ ◆.LlKAkH4Jk ：04/09/05 09:41

>>36 >>69 >>125 >>185
【９月３日の報告】
★体重：44.8kg ★体脂肪率：30.5%

★総カロリー：1,249kcal
朝(09:30)：　前日の野菜スープ、６切れトースト、マーマレード
昼(13:30)：　割子そば
夕(16:00)：　チョコクランチ１粒
夜(20:30)：　野菜スープスパゲティ（前日のスープ＋パスタ100g）
　
運動：なし
お通じ：×
---------------------------------------------------------
鉄分、カルシウムが足りません。カロリー、脂質はぴったりでした。
朝シャワー後に初の44.4kgをマーク！嬉しいです。
最近味覚が変わったのか、やたらと甘いものを欲してしまいます。
以前はトーストにジャムをつけて食べるのはそんなに好きではなかったです。
とりあえず運動がここ４日ほとんど出来ていないので、やらなければ。

283 ：オイラー＠153*65.2*63.5*♀ ◆dmY.4vCznY ：04/09/05 11:06

【９月４日の報告】
翌朝体重:64.9kg（前日比-0.3）

朝:グレープフルーツジュース
昼:スパゲッティナポリタン（2/3）
夜:ご飯一膳、味噌汁、さばの塩焼き、ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ
運動:腹筋50回、ストレッチ10分×3

ドカ食いだけはしないようにしよう。

284 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 13:16

>>281
ペポ＠156*54.7*55.0*♀ ◆Bc.VDwrtI2
あら、太りたいの？？
逆になってるにしても、たった３００ｇ減って？？

285 ：イチ＠168*61.2/23.0*58*♂ ◆YCc99QKS2Y ：04/09/05 13:28

『９月４日の経過報告』
前日比　体重：61.4（＋0.4kg）体脂肪率23.5（＋1.5％）
朝　ナポリタンスパゲティ
昼　なし
夜　ソースカツ丼

風邪今だに治らず…。
こうやって食べたものを書き出すの初めてだけど、書いてみると太った原因がわかるな('A`)

286 ：北海@173*70.3.*59.9*♂　 ◆77/wshr6n6 ：04/09/05 13:37

>>215
【９月４日の報告】
体重：69.7キロ　体脂肪：21.3%　筋肉量51.8キロ

朝食：発芽玄米0.5合＋納豆120グラム+生卵１+野菜ジュース適当
昼食：から揚げ丼+ヨーグルト+リンゴ
夕食：発芽玄米0.5合＋納豆120グラム+いわし佃煮
運動：23000歩　腕立て30回　腹筋10回

昨日は雨降りであまり歩けなかったが
とりあえず600グラム落ちた
今から買い物ついでに３時間歩いてきます
まじで余裕っぽい

287 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 13:46

>274過去ログ　ありがとよ。面白かった。

>286
４日で600g、平均1日150g×30日＝4.5kgですが何か？
余裕っぽいって･･･
余裕でクリアできないってこと？？w

ペポのケアレスミス突っ込んでるやつ
つまんないこと煽ってんじゃねーよ
ちなみにペポじゃないからな

288 ：ここみ@160*46,2*44*♀ ◆H68YUiYp4s ：04/09/05 13:51

【参加表明】
ダイエット方法・・・運動する暇ないので食事制限
のみで頑張ります。時々置き換えにスリムトップスなど
使います。金土は出来るだけ軽い断食をします。

初参加です。最近、４４キロから２キロくらいリバしたため
頑張って戻そうと思いました。
飲み会や旅行が多いので、誘惑に負けないように
気をつけます。よろしくお願いします。

【９月４日の報告】
体重:46.2
朝食：チョコ５個くらい・蒟蒻ゼリー１個
昼食：なし
夕食：なし
半身浴を４０分くらい
食事は作るのが面倒くさくて、こんな食事に・・・・。
今日は友達が遊びにくるので、食べる量増えそう。

289 ：さく＠163*66.0*63.0*♀ ◆uJYBeFyhic ：04/09/05 13:56

【９月４日の報告】
体重：65.8キロ

朝食：葉わさびおにぎり、味噌汁、ヨーグルト
昼食：炊き込みご飯、半ラーメン
夕食：野菜炒め、ご飯少々、卵、とうもろこし少々
間食：カフェオレ、白い恋人1枚

子供の検診へ出かけたため運動はできませんでした。

290 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 13:59

>>284
人の心配より自分の心配しとけ豚

291 ：きゅ～@156*54*50*♀ ◆58Ru8B6qaM ：04/09/05 14:37

【９月４日の報告】>>210
体重：54kg　(±0)

朝：じゃがいも･にんじんのスープ、炒り卵をのせたトースト2/1枚、豆乳
昼：カロリーメイト4本、コーヒー
夜：発泡酒350ml缶、クラッカー4枚、茎わかめ1袋、キムチ納豆スパゲッティー

睡眠：10時間くらい
湯船：無し

休日は、生活が乱れがちになってしまいます。。。
でも、初日からこれでは　4㎏減なんて無理のように思ってしまいました。
最近、何事にも気力が沸いてこないほうなのだけれど
ダイエットをキッカケに、元気を出していきたいです。

そーいえば参加表明後に　私は、飲尿をしている事に気がつきました。
美容板に飲尿ダイエットのスレもあるし
これもダイエットの一環として、今までより積極的に行おうと思います。
読む方の気分を害しそうにも感じますので
毎日の報告の中での、飲尿についての表記は控えたいと思います。

292 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 15:11

>>272
かわいそうに……脳内では、都会に住んでバリバリ仕事してることになってるのね。

293 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 15:17

>292
夏休みが終わっても、272は永遠に夏休みの人なんだから、
ほっとけ。

294 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 15:21

>>291
> そーいえば参加表明後に　私は、飲尿をしている事に気がつきました。
この書き方だと、今まで無意識に飲尿をしていることに気がついたって読めたよ。
ちょっとﾜﾗﾀ

295 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 15:40

>>291
> トースト2/1枚
多分、２分の１枚って書きたかったんだろうけど
これじゃ、２枚になっちまう。

２分の１＝1/2　　ね。
下がるときは一日で一キロ下がるし、何やっても
停滞するときもあるし、一日くらいの結果で落ち込むなよ

> 睡眠：10時間くらい
> 湯船：無し
>
> 休日は、生活が乱れがちになってしまいます。。。
> でも、初日からこれでは　4㎏減なんて無理のように思ってしまいました。
> 最近、何事にも気力が沸いてこないほうなのだけれど
> ダイエットをキッカケに、元気を出していきたいです。
>
> そーいえば参加表明後に　私は、飲尿をしている事に気がつきました。
> 美容板に飲尿ダイエットのスレもあるし
> これもダイエットの一環として、今までより積極的に行おうと思います。
> 読む方の気分を害しそうにも感じますので
> 毎日の報告の中での、飲尿についての表記は控えたいと思います。

296 ：295：04/09/05 15:41

ま、レスを消し忘れた自分も落ち込まないぜ　orz

297 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 16:17

>>279
どこに一区間なんて書いてるんだよ。
家→最寄り駅：1km
会社最寄り駅を一駅前下車：2.5km
昼休み：3km
会社→会社最寄り駅の一つ先：2.5km
自宅最寄り駅4つ前下車→6.5km
その他1～4km
って感じだな。基本的には事務職だが、用事で外出すると
20km超えるときもある。

298 ：↑：04/09/05 16:25

違うスレのつもりでレスしてしまった。スレ違いｽﾏｿ。

299 ：イチョウ@169*73.0*70.0 ◆nIlppVBHoQ ：04/09/05 18:10

【９月４日の報告】
体重：70.5

朝食：なし
昼食：塩ラーメン（ナス+ネギ+ほうれん草…あまりもの総突込み）
夕食：食ﾊﾟﾝ１枚　スライスチーズ１枚　牛乳300ｍｌ

間食したいのをごまかす為にﾐﾙｸﾃｨｰとﾍﾙｼｱ茶、もろみ酢にｶﾞﾑ。

運動：ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｼﾞﾑにて２時間運動

仕事忙しくて晩飯食べられなかったせいか、勝手にここまで体重が落ちてきた。
まあ、なかなか７０kgの壁が越えられないので、運動をメインに頑張りたい。
あと炭水化物ﾒﾆｭｰもどうにかしないと。

300 ：はまち＠163*67.8*64*♀ ◆1pe2.o4dTA ：04/09/05 19:35

【9月4日の報告】

体重：65.2kg（前日比：-0.4kg）
体脂肪率：38.1%（前日比：-1.0%）起床時測定

朝：アセロラ黒酢ドリンク
昼：鮭ちらし寿司　
夜：胡麻豆腐　プレーンオムレツ
運動：筋トレ２０分

予定通り体脂肪がやっとおちてきてくれました。ほっ。

>>204
自分でも脂がのってるなぁとおもったのでこの
コテにした次第でありますｗ　はやく赤身大目になりたいです。
>>205
まず、半年で35キロおちました。その後１年半で15キロ落としました。トータルで２年ですね。
一日1000キロカロリー摂取と５キロのウォーキングだけでするすると
最初の一ヶ月で17キロ減りました。そのときは楽しくてダイエットハイというのも経験しました。
一日500キロカロリー摂取にしたり、20キロもウォーキングしたりｗ
でも生理も順調でしたし、むしろ体調が良くなったりで無理あるダイエットという感じでは
自分ではしませんでしたね。
自分語り、スマソ。そんなハイダイエッターもいまでは立派にリバウンデブです。頑張ります。

301 ：るーしー@151*44･5*42*♀ ◆EKNnjDCuA2 ：04/09/05 19:50

【参加表明】
ダイエット方法
入浴前に腹筋50回。スクワット20回。

お腹がヤバいので参加します。
９月１日からダイエット始め、46kg→44･5kgまで減らせました！
目標体重も達成したいですが、引き締まった体になりたいです。
明日から二泊三日で北海道に旅行に行ってきます･･･
環境の変化でリバウンドしないかひやひやしてます。

302 ：北海@173*70.3.*59.9*♂ ◆77/wshr6n6 ：04/09/05 20:23

>>215 >>286
【９月５日の報告】
体重：69.2キロ　体脂肪：20.9%　筋肉量52.4キロ

朝食：発芽玄米0.5合＋ツナ缶１わさび醤油+野菜ジュース適当
昼食：鮭おにぎり+ヨーグルト+リンゴ
間食：バナナ＋低脂肪乳200ミリ
夕食：発芽玄米0.5合＋納豆90グラム
運動：29000歩　腕立て30回　腹筋10回

今日は５００グラム落ちた
短期間ダイエットのコツは、甘いものをいかに我慢するか
につきると思う

>>287
参加表明出したのが9月4日からだから
一日で600グラムってこと

303 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 20:27

>>300
野菜摂りなはれ

304 ：303：04/09/05 20:29

sage忘れ申し訳ない

305 ：ミレット＠151*47.6*45.0*♀ ◆auBNXRgvdE ：04/09/05 20:35

【９月５日の報告】47.0キロ
食事
朝：食パン１枚、マーガリン
昼：昨日の残りのキムチ鍋の具をのせた、キムチ丼
夜:ほうれんそうのおひたし、ゆで卵１個　　２０時ごろ終了

運動、腹筋30回、ダンベル

今日は家に帰ってくるのが遅かったので、夕ごはんが遅くなった。もっと早く取ろうと思う。

>>２２４
「明日から…」なんていってたら駄目ですよね。がんばります！！
>>２２９
痩せる気あります！がんばるのでみててください。

306 ：ぽよ@163*60.9(28.5%)*58.0*♀ ◆1jBY.G1hZQ ：04/09/05 20:42

>>22
【9月5日の報告】
体重：61.4キロ　体脂肪率：27.1％

朝食：朝10時にたらこスパと水菜と大根とハムのサラダ
夕食：ご飯軽め+納豆2パック(卵入り)、と大根とハムのサラダ、鶏手羽唐揚げ2本
おやつ：友達の家でレアチーズケーキ、エアロビの前にゼリー飲料

1～4日は仕事が忙しかったんで、運動は毎日ヨガちょこっとと鶴と腕の筋トレのみ。
食事の反省点は夕食が21～22時になってしまったこと。
昨日はスポクラでヨガ1時間、エアロビ30分、今日はヨガ30分、エアロビ30分x2。
今日初めてステップを使ったエアロビのクラスに出てみたら、膝に違和感がない。
以前昇降やった時、膝が痛かゆくてしょうがなかったのに。いつの間に筋肉ついたのか？
これからまたヨガやってストレッチやります。

307 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 20:45

８月２９日くらいから始めました。とりあえず毎日の食事は５００kcal内におさえてます。

308 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 20:51

>>297　←コイツ何一人でムキになってんの？

309 ：ﾐｶｿ＠154cm*72.2*70.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/09/05 20:51

【9月5日の報告】
体重 71.2 kg

朝食：ご飯・卵焼き・キャベツの千切り・シャーベ
昼食：そうめん・野菜の天ぷら・お茶・ジュース
夕食：ご飯・キャベツの酢の物・納豆・卯の花卵豆腐・魚1切れ
運動：縄跳び250回・犬の散歩・踏み台昇降20分・腹筋20回

昼夜逆転気味で朝は寝てる事が多かったけど
珍しく朝から目が醒めてご飯食べると体も調子良くなったらしく
運動してもわずかながら苦しくなくなってきました。

310 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 20:54

>>273
>>274
ぎゃーお恥ずかしい！
ちょっと記憶が混乱していたみたい。
訂正ありがとうございました。

311 ：みちこ@160*64.3*61.3*♀ ◆O1mOJX5wYc ：04/09/05 21:09

【9月5日の報告】
体重：63.1キロ
朝：食パン１枚、きんぴら、コーヒー、洋梨1/2
昼：鯖のトマト煮込み、食パン１枚、フルーツヨーグルト（洋梨1/2）
間食：かき氷あずき
夜：ポトフもどき、豆腐1/2、バナナヨーグルトに粉末青汁・きな粉をかけたもの

昨日同様、かき氷が余計！！！どうしても小腹が空いたら果物やヨーグルトを
食べるようにしよう。
明日はプールに行きます。

312 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 21:11

>>308
さぁ？仕事前、仕事中に心拍数上げる程ヲーキンしてたら
汗臭くてかなわんね。ｵﾚは普通の移動は運動にカウントしてないよ

313 ：りりこ＠162*60.2(30.1%)*57.5*♀ ◆juxGFpUaK. ：04/09/05 21:11

>>12、>>45、>>91 、>>160 、>>227
【9月5日の報告】

朝：なし
昼：エビフライ2尾・ミニサラダ・里芋の味噌煮・ほうれん草のお浸し・ご飯・プライムとヨーグルトの和え物
夜：MD　卵サンド1つ
間食：なし
運動：ダンベル体操10分・腹筋20回

体重：59.3kg/29.6%
お通じ：○（生理6日目）

反省：夜MDだけでは足らなくて、ついつい卵サンドを食べてしまいました。
　　　でも体重、体脂肪ともにいきなり減っててびっくり。体重計壊れてないか確かめてしまいましたｗ
　　　50台にのれて嬉しいですが、さっきゲオにDVDを返しに行った時、すれ違った男の人2人組みに
　　　「今のどう？」「えーデブじゃん」…みたいな事を言われて凹みました…。
　　　自棄食いに走りそうでしたが何とか我慢。悔しさをバネに明日からも頑張ります。

314 ：ムミ彦@165*58.0(25%)*56.5*♀ ◆cmpuDM04Rw ：04/09/05 21:28

【9/5の報告】
体重　57.8kg
朝：ご飯一膳　納豆　玉子とねぎの味噌汁　かまぼこ　大根おろし　もろみ酢
昼：トマトとモッツァレラチーズのサラダ　フランスパン　オリーブオイル
夜：ご飯一膳　焼肉
間食：ブラックコーヒー　お茶数杯　どらやき１/2個

運動：二駅先まで自転車
　　　ストレッチ

・野菜が多かったとはいえ、夕食の焼肉は良くなかったです（あとどら焼きも）

315 ：アキ＠157*48.2*46.0*♀ ◆laFUuizeko ：04/09/05 21:29

【参加表明】
ダイエット方法：間食禁止、半身浴、ランニング　

初参加です。去年買ったスカートがきつくてやばいと思い重い腰を上げました。
腹がやばいです。11月ごろ、別れた彼氏と再会する機会があるのでそれまでに痩せて
見返したいです。

316 ：れいれい*164*60*58*♀ ◆Ur1MbjBFe2 ：04/09/05 21:39

【参加表明】
ダイエット方法：お菓子抜き。エアロバイクを漕ぐ。筋トレ。

サクッと、トリップ忘れて再度、参加表明。

317 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 21:40

>>314
別に焼肉が悪ではないさ。ロースとか、鶏肉などをメインにすれば
良い感じになるし、牛の脂身だって、脂肪分だけでなくて、ビタミン
やミネラルがある。重要なのは食べ過ぎないこと。

それにどら焼き半分で太るようなダイエットなら、止めたほうがいい。

318 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 21:40

>>315
>>2嫁

319 ：ふるぅつ＠165*48.0*45.0*♀ ◆ntNbWDK8Po ：04/09/05 21:41

【９月５日の報告】

体重　４７．５キロ
朝食　薄いワッフル２枚半（メープルシロップ少々）・ココア豆乳・コーヒー・キャベツドッグ半分
昼食　おにぎり弁当（梅おにぎり・こんぶおにぎり・混ぜご飯おにぎり・お新香２枚）
　　　野菜ジュース１パック・クッキー２枚
夕食　カレーライス・ごぼうとカニかまとレタスのサラダ・烏龍茶・バニラアイス
　　　桜餅プリン
間食　いちご牛乳・

運動　特になし

このままでは確実に痩せない。

320 ：JUDY＠157*53.5(17%)*50*♀ ◆MARYaBHUQQ ：04/09/05 21:44

>>226
【９月５日の報告】

体重：５３．１kg　体脂肪率：１８%

　朝(　８：００)パン，ぶどう
　昼(１２：００)カスピ海ヨーグルト，フルーツ
　夜(１８：００)アイスクリーム，クッキー

運動：なし

------------------------------------
体調が悪くて運動が出来なかった。
その上、お菓子を自棄食いしてしまった…。
明日からは、反省して正していこうと思います。

321 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 21:46

>>313
量にもよるが、MDに卵サンドなんてバランス的に理想的な食事だと思うぞ。
MDに不足している炭水化物と脂質が取れる。

322 ：ブーティ＠168＊63/25.5％＊60＊♀ ◆/hMqeocj8A ：04/09/05 21:48

【９月５日の報告】
体重：62.8キロ　体脂肪：25.5%

朝食：ローカロリーカレー＋バナナ
昼食：麦ご飯半分＋豚キムチ＋豆腐と若布の味噌汁
間食：アミノバイタルゼリー（練習前）＋黒糖ロールケーキ（練習後
夕食：豚キムチ＋鶏レバー＋豆腐と若布の味噌汁＋ブロッコリー＋りんご
運動：バレーボール3時間弱
摂取カロリー約1200ｋｃａｌ

参加表明したとたん停滞期確定orz
目標達成できそうにない気がふつふつと湧いてきました。
バレーの練習頑張ったのはいいけど、差し入れのケーキ断れずに一切れ･･･。
夕食でかろうじて主食を抜いてみたものの、なんだかんだで毎日甘いもの食べてる。
ほんとにこんなんでダイエット&停滞期の自覚はあるのか？

煽りきぼん･･･。

323 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 22:11

>>322
とりあえず運動量、食事ともに悪くはないんじゃないか？　ケーキが
邪魔なのと、もう少し野菜が欲しいが、野菜ジュースとかで補っていけば
いいだけだし、ケーキは良くないが甘いものを少量食べるのはいいことだ。
ただ、その食事内容で本当に1200kcalなのか疑問はあるけど。
あと食物繊維が少ないな。

324 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 22:25

【9/5の報告】起床時体重56.0kg
朝：バナナ1本みかん1個牛乳300ml
間食：スポーツドリンク飴2個
昼食：混ぜご飯こんにゃくのキンピラキュウリの浅漬け野菜サラダオレンジ1/8
夜：ビールコップ半分刺身（タイ、イカ、サーモン）ゴマ豆腐野菜と鮭のﾎｲﾙ包み焼き
焼きしいたけ握りずし3貫アサリの吸い物メロンなし

運動：ウォーキング40分バレーボールの試合（4試合）クランチ15×4
スクワット（スロー）10×3 プッシュアップ15×3 ヒップリフト15×3

今日はバレーの試合があり、夜は祝勝会でした。
種類は多いですが量は控えめに食べています。

325 ：ｱｷﾗ@154*56.8*55*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/09/05 22:30

すみません。>>324の報告は私です。
間違いを訂正したらななしで送ってしまいました。

326 ：ひぃ @162*63(36.5%)*60.5*♀ ◆CEr6aFIBfY ：04/09/05 22:33

【9月5日の報告】
体重：63キロ(+-0)　体脂肪率：35.3%(-0.5)
朝：魚肉ソーセージ、チーズ、アロエヨーグルト　124kcal
昼：生ビール*2、串カツ6本、スティックサラダ　
夜：五目焼きめし1/2
間食：チョコバットアイス137kcal
運動：ダンベル6種*2セット、ステッパー10分

ビールに串カツにアイスクリーム…ひどいもんです。反省

ウォーキング10キロですが、自宅から約3キロ（地図で計測、直線距離）の所に
大きな公園があってそこに4キロのジョギングコースがあります。
そこを1周して帰ってくるのに1時間45分ほどかかります。
平日は仕事帰りに3キロ歩いて帰るようにしてますが40分ほどかけて散歩のつもりで歩いてます。

327 ：光@161.5*51.6*50.0*♀ ◆4Mfw2XfqG2 ：04/09/05 22:46

【参加表明】
ダイエット方法：週3回以上ジムに通う、食生活をじょじょにまともにする。

皆様、よろしくお願いします。

【9月5日の報告】
朝：寝てた為なし
昼：ごはん一膳、卵とじ（卵、キャベツ、人参、ちくわ、ごま）
夜：ごはん一膳、昼の卵とじ残り、しらす、きびなごの南蛮漬け、黒ゴマおはぎ1個
他：カフェオレ2杯(砂糖なし)、水１L
運動：なし

328 ：モリノ @149*62.0*58.0*♀ ◆Fi2nY5mn66 ：04/09/05 23:02

【９月５日の報告】
起床直後の体重：61.0

朝食：はもの吸い物、小松菜のおかかあえ、納豆、ごはん110g
昼食：カロリーメイト（ブロックタイプ）1/2本
　　　ヴァーム（粉末タイプ）
間食：桃１個、だし昆布（朝の吸い物のだしをひいた分）、牛乳200ml
夕食：豚肉（もも60g）と小松菜の卵炒め、ブロッコリー1/3株、プチトマト、
　　　茄子（１本）の塩もみ、市販のわかめスープ＋わかめ

運動：平泳ぎ300ｍ、クロール300ｍ

ヴァームを飲んでから泳ぎに行きました。
明日からお弁当持って出勤の予定です。

329 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 23:16

>>326
串かつ６本．．丈夫な胃袋をお持ちですな

330 ：あしか＠156＊50.5＊48.5＊♀ ◆DE8YNudExs ：04/09/05 23:17

【９月５日の報告】

体重：５０．５キロ（変化なし）

朝食：ファイバーワン（カップ１杯）、プラム
昼食：スリムファーストバー１本（２２０カロリー）、豆乳ドリンク（豆乳、バナナ、キウイ、レモン、ヨーグルト）
夕食：おいなりさん（小）４個、カルフォルニアロール（小）３個、クラッカー４枚、プラム１個、味噌汁１杯
間食：たけのこの里イチゴ味小分けパック（９０カロリー）

運動：ジムにて有酸素３０分（２００カロリー）、ダンベル少々、筋トレ少々
今日の歩数：１９０５２歩

生理１週間前だからか体重が全然減りません。
でも今日は買い物に行ったのにアイスの誘惑にも打ち勝ったので個人的には満足な一日です。
明日も頑張るぞ！！

331 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 23:28

東レの「ト○リート」で筋肉ふやす。

332 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 23:38

>>330
生理前は増えないだけで丸儲けさ

333 ：けろりん @166*75.8*72.8*♀ ◆uDi3JLyMFI ：04/09/05 23:44

【9月3日の報告】
体重：74.6kg（前日比：－0.2kg）

朝食：なし
昼食：中華風おじや（小松菜、卵、豚肉）、煮豆
間食：アイス、レーズンパン
夕食：寿司、もずくとキュウリの酢の物、白菜の浅漬け、ニンジンと大根のみそ汁
ーーー合計　約1600kcal

運動：エアロバイク40分、腹筋、ストレッチ

【9月3日の報告】
体重：75.4kg（前日比：+0.8kg）

朝食：レーズンパン60g、チーズ、カフェオレ
昼食：鮭入り焼きおにぎり、白菜の浅漬け
間食：ーーー
夕食：クリームシチュー（じゃが芋、ニンジン、タマネギ、ブロッコリー）、豆とトマトとパプリカのマリネ、ごはん100g、梨3/4個
ーーー合計　約1280kcal

運動：エアロバイク40分、腹筋、ストレッチ

お通じがいまいち、すぽーんっとでてくれません。
体重増加分はそのせいだと思いたいですが、雨で外出しなかったせいもあるかな。
明日は外出して、子どもと少し動いてきます。

334 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 23:47

水を飲む量を増やしてみたら？

335 ：まる＠154*55.0*54.0*♀ ◆oNxqHJG9o. ：04/09/05 23:50

【9月5日の報告】

体重：55.0キロ

朝：　ブランフレーク60ｇ　無脂肪乳200ｍｌ
昼：　ウェンディーズのチリフライ＆チーズ204ｋｃａｌ　トムヤム春雨麺164ｋｃａｌ　ウーロン茶500ｍｌ
夜：　ビール　まつたけと蟹の炙り焼き　寄せ豆腐　さんま刺身　蟹雑炊　野菜ジュース　ウーロン茶
お通じ：○
運動：　踏み台昇降４５分

336 ：スリムななし(仮)さん：04/09/05 23:51

>>330
大きさにもよるが、
いなりずしは１個120～130kcalぐらいだそうだ。
パクパク食えるもんだけに、注意が必要。

あと、動物たんぱく全然とってないけどいいの？
たんぱく質自体、豆乳だけじゃない？
ファイバーワン、スリムファーストバーとやらに入っているならいいけど･･･。

337 ：黒岩＠171*64*60*♂ ◆HATJONM6lI ：04/09/05 23:54

【参加表明】
ダイエット方法：
１.週に３回ジムで１時間以上エクササイズする
２.玄米をご飯の代わりに食べる
３．一日のうち一食は必ず豆乳ココアにする

338 ：はやこ@156*51.6*48.5*♀ ◆hYNEifI5Vo ：04/09/06 00:09

【9月5日の報告】
51.2　25％
朝　パン　おにぎり　みたらし団子
昼　坦々麺
間食　フラン一本
夜　ごぼう　ずいき　ご飯一口　点心一つ

運動　腹筋50×2　腕立て100　ダンレボ１H　水泳１H

今朝ご飯食べて大した後体重計ったら52.8もあってかなり凹んだ
その為に運動をかなりして来た。筋トレは日課だけど有酸素運動が
イマイチ出来てない。
水分だけだろうけどもうちょっと劇的に減らしたい。

339 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:12

炭水化物攻めだね＞パン　おにぎり　みたらし団子

340 ：桃栗三年@179*61.10*60.10*♂ ◆MiL.yQln.E ：04/09/06 00:45

10kmウォーキングやっていた者として一言。（5月、6月参照）
自分は帰宅時に会社から家（の近くの飯屋）まで約11kmを雨の日以外ほぼ毎日やってました。
ま、このクソ暑い最中に都心のど真ん中で汗だくはみっともないのと、
もはや毎日歩ける＝運動負荷が足りない。という理由でジョグに転向しましたけど。

通勤ウォーキングはなんといっても時間効率が抜群によいのが魅力。
自分の場合は地下鉄使って約50分かかるところを＋約1時間よけいに時間使うことで
かなりの運動量になりましたから。

【9月5日の報告】
体重61.70kg
9/4 　朝　：納豆ご飯、茹で卵、梨、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ1/4、牛乳
　　　 .昼１：ﾄﾞﾄｰﾙでﾍﾞｰｸﾞﾙﾁｷﾝ
　　　 .昼２：はなまるのぶっかけ小
　　　 .夜　：米0.8合、かつおのたたき、梨、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ1/4
　　　間：ﾁｭｳﾁｭｳ*2
　　運動　素振り180くらい（ﾊﾞｯﾃｨﾝｸﾞｾﾝﾀｰで遊んだのも含む）
9/5 　朝　：立ち食い蕎麦屋で冷やしたぬきうどん
　　　 .昼　：ｺﾝﾋﾞﾆおにぎり3個、福もち10個
　　　 .夜　：めしや丼でカツ丼(ｷｬﾝﾍﾟｰﾝ中390円）
　　　間：森永ﾋﾞｽｹｯﾄｻﾝﾄﾞ、氷結500
　　運動　ハイキング　甲斐大和駅～湯ノ沢峠～滝子山～笹子駅

土曜は風邪ひいた。
たしかに甘いもの多いという自覚はあります。替わりにもっと米食えばいいんですけどね。
反面、甘いものもファーストフードも（おまけで煙草も）止める気は無いというか、
普通量食べて運動してれば、大して問題にならないと考えてます。

341 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 00:46

>>338
>パン　おにぎり　みたらし団子
ﾜﾛﾀ。どうしたらこんなメニューになるのやら……。

342 ：ZAPPA@154*50.3*47.0*♀ ◆arldOvlSsc ：04/09/06 00:55

【9月5日の報告】
体重　49.6キロ
朝　白米　なし　ふりかけ　ゆでたまご
昼　うどん少し　野菜炒め　なすの中華和え　しらたき
夜　MD　スライスチーズ

343 ：黒豆数子@162*61.5*60*♀ ◆auEy42rRqA ：04/09/06 00:56

>>80 >>134 >>169 >>263

【９月５日の報告】61.0kg
［朝兼昼食］
　ヨーグルト無糖（100ｇ）、グレープフルーツ100％ジュース（１００ml）、
　ベーグルパン１個、マンナンこんにゃくゼリー３個
［間食］
　飲料DAKARA（５００ml）
［夕食］…外食（イラン料理）
　チーズチャパティ（２切れ）、ミートスパゲティ（小皿１枚分）
　エビ炒め（エビ３匹）、キャビアピラフ（小皿２枚分）、カシスとマンゴーのシャーベット

［運動］
　踏み台昇降３０分

［反省］
　夕食は油物が多かったが、「ドカ食い」にはならなかったし、
　食べることを楽しめたので良かった……ということにしよう。　

344 ：未音@155*56.5*55*♀ ◆R6VnAP7u0M ：04/09/06 02:12

【9月5日の報告】
体重：㎏
朝食：幕の内弁当、牛乳
昼食：ご飯、野菜スープ、目玉焼き、えのきのバター焼き、魚肉ソーセージ
間食：シュークリーム
夕食：野菜スープ

運動：自転車で通勤（往復20km）

345 ：未音@155*56.5*55*♀ ◆R6VnAP7u0M ：04/09/06 02:14

連投失礼。体重が抜けていたのでもう一度。

【9月5日の報告】
体重：56.5㎏
朝食：幕の内弁当、牛乳
昼食：ご飯、野菜スープ、目玉焼き、えのきのバター焼き、魚肉ソーセージ
間食：シュークリーム
夕食：野菜スープ

運動：自転車で通勤（往復20km）

346 ：ペポ＠156*54.7*50.0*♀ ◆Bc.VDwrtI2 ：04/09/06 07:24

122、271の目標体重を間違えてました。以後、気を付けます。

【9月5日の報告】

体重：53.3 体脂肪：32.7

朝：バナナ中１本、漬物３枚、発芽玄米半合、卵焼き、竹輪１本

昼：ブラックコーヒー、カプチーノ１杯

夜：海老ピラフ（油抜き）、キシリガム１粒

運動：ウォーキング数分

347 ：はな@155*50.5/23.5*48.5*♀ ◆nnSpJODuzo ：04/09/06 08:17

【９月５日の報告】
体重　５０．７キロ（前日比＋０．５）
体脂肪２３．９％　（前日比－０．５）

朝：寝ていて抜き。
昼：ごはん二口、さんまの煮付け、
　　目玉焼き、野菜炒め（キャベツ、にんじん、たまねぎ、ピーマン、豚肉）
　　味噌汁（あさげ）
間：ミニマドレーヌ１個
夜：ごはん、振りの照り焼き１切れ、サラダ（大根、ピーマン、ツナのマヨ和え）、
　　こんにゃくと鶏肉の炒り煮、りんご（1/4）にプレーンヨーグルトかけ

運動：ステッパー１０分
　　　腹筋１５回、ストレッチ

便秘でおなかが重い。。。。

>>243
ありがとうございます。以後気をつけます。

348 ：ショコラ＠145*44.8*43.0*30.0%*♀ ◆.LlKAkH4Jk ：04/09/06 08:37

>>36 >>69 >>125 >>185 >>282
【９月５日の報告】
★体重：44.8kg ★体脂肪率：29.5%

★総カロリー：1,152kcal
朝(10:00)：　トースト1/2切れ、ジャム
昼(12:30)：　プチクロワッサン２．５個、プチメロンパン２．５個
夕(16:00)：　無印のメープルサンドクラッカー４つ
夜(19:30)：　すき家のきんぴら豚丼
　
運動：11:00-17:30までショッピングで軽めのウォーキング
お通じ：×
---------------------------------------------------------
クロワッサンや豚丼で脂質が飛びぬけてしまいました…。
繊維、たんぱく質、カルシウム、鉄が足りないというバランスの悪さ。
いつもショッピングのときはこういう感じで
バランスが悪くなってしまいます。どうすればいいのかな。
しかも豚丼食べた後に、疲れてて速攻寝てしまった。

349 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 08:38

>>323
人の食生活に文句言えるほど、大した食生活送ってないくせに（ ´,_‥｀）

350 ：茶魔@163*57*54♀ ◆OSYhGye6hY ：04/09/06 08:41

【9月5日の報告】
今朝の体重　56.4ｷﾛ体脂肪24.0%)
朝:寝てた｡
昼:ｳｲﾀﾞｰｾﾞﾘｰ
夜:てんむす弁当485kcal
間:モモゼリー、プリッツ1袋、ｽｲｶﾊﾞｰ、あいすまんじゅう

運動:腹筋50回､ウォーキング30分。

夜ご飯までは間食しないで頑張ったのに爆発した。普段うちにお菓子やら置いてないのに、今日に限って・・・。

351 ：るーく@175*69*65*♂ ◆dNT34bQT4I ：04/09/06 09:49

【9月5日の報告】
体重　　　：68.3kg （夕方計測）
基礎代謝：1618kcal
筋肉率　：35.7%
体脂肪率：15.1%
BMI 　　　：22.7
内臓脂肪：7
朝食　：488kcal（サイリウムコーンフレーク+低脂肪乳+アボカド1/2）
昼食　：無し
夕食　：不明（フレンチコース（８皿）、シャンパン1杯、ワイン1杯）
間食　：無し
他　　：ヘルシア緑茶、水、ブラックコーヒー
お通じ：○
総摂取カロリー：不明
運動：369kcal（万歩計）
収支：不明

イベントがあってフレンチのコースを食べに行きました。
3時間かけて食事したのですが、きっと途方も無いくらいのカロリーだったと思います。
まぁ年に1度のことなので割り切って楽しみました。

352 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 10:04

>>346
油抜き海老ピラフの作り方が気になる・・・
ピラフ好きだけどカロリーが気になってたんだ。

353 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 10:42

私はペポさんではないのですが・・・
炊き込みピラフだったら、かなり油を減らせると思います。
エビや玉ねぎは茹でて火を通しておけば、ほんの少しのバターで風味を
つけられるんじゃないかな？
詳しくは「ピラフ　炊き込み」でぐぐって見て。

354 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 10:51

>>348
サブウェイとかだとカロリー大体分かる。
買い物途中、ジューススタンドでビタミン補給とか、いくらでも策はあるよ。
もう少し食事について色々考えたら。

355 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 11:18

>>353
ありがとうございます。
さっそく今晩試してみます。

356 ：さりり@161.0*50.7*25.7%*50.0*♀ ◆RxiWvWOUAY ：04/09/06 11:42

【9月3日の報告】
体重：50.7kg（前日比：+0.3kg）体脂肪率：26.0%（前日比：+0.3%）
朝：トーストサンド（6枚切り食パン1・スライスチーズ1・たまねぎ・赤ピーマン・ノンオイルツナ・オリーブオイル）、スムージー（ハニーデューメロン100g・ジンジャーエール50ml・生ミント・ライム）
昼：チキンカレー、サラダ
間食：アーモンドクッキー1枚、海老薄焼きせんべい2枚、板チョコ50g
夜：キムチ、ワカメとレタスのサラダ、ニラチジミ、イカポックム、テグタンスープ、プルコギ、ゴマソフトクリーム、各少しずつ
運動：ヨガ40分
---
【9月4日の報告】
体重：50.6kg（前日比：-0.1kg）体脂肪率：25.3%（前日比：-0.7%）
朝：トーストサンド（6枚切り食パン1・スライスチーズ1・たまねぎ・赤ピーマン・オリーブオイル）、スムージー（ハニーデューメロン100g・ジンジャーエール50ml・生ミント・ライム）
昼：スリムトップス
間食：白桃のタルト、ミルクティー
夜：ネギトロ丼（ごはん100g）
運動：ストレッチ、エアロバイク8分、筋トレ8種12回×3セット、トレッドミル40分
---
【9月5日の報告】
体重：50.0kg（前日比：-0.6kg）体脂肪率：27.2%（前日比：+1.9%）
朝：バナナ2本、なし1/2、りんご1/4、チョコがけポテトチップス5枚、ミルクティー
昼：ネギトロ丼、野菜ジュース+豆乳、スムージー（グアバネクター、バナナ、マンゴー、ライム）
夜：ナチョス、タコライス、各少々
運動：ストレッチ40分、ヨガ60分
---
体脂肪率は上がっているので体の水分が抜けているだけだとは思いますが、
今月目標達成してしまいました。これからは体脂肪率を下げていかないと。

357 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 11:51

>>350
朝昼の食事がそれだけじゃ
爆発したのは当然だね。
しかもまだ参加１日目でこれですか？
おまいはやる気がないのか？
それともありすぎるのか？
今日以降、参加表明↓をも一度思い出してがんばれ。
茶魔@163*57*54♀ ◆OSYhGye6hY
【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:運動する！おなかいっぱい食べない！間食しない！
目標がないと気がゆるんでどんどん太る怠け者です。なので参加させてください！頑張るぞー(ﾟδﾟ)

358 ：蒼@160*57.4*56.0*♀ ◆qTYd/h.5e. ：04/09/06 12:10

【９月４日の報告】
体重：57.2kg　体脂肪率31.0％

朝食：たこ焼き、低脂肪乳
昼食：豚キムチ丼、味噌汁
夕食：ご飯、もやしとキノコの炒め物、味噌汁

ウォーキング１時間、かかとの上げ下ろし20回×２セット、腹筋10回×２セット。

【９月５日の報告】
体重：57.2kg　体脂肪率32.5％

朝食：トースト(８枚切、マーガリン＋ブルーベリージャム)、低脂肪乳
昼食：ご飯、餃子、トマトサラダ
夕食：チーズトースト、野菜炒め

かかとの上げ下ろし20回×２セット、腹筋10回×２セット。

【９月６日の報告】
体重：57.4kg　体脂肪率31.0％

朝食：肉まん・あんまん(1/2ずつ)、低脂肪乳
昼食：ご飯、納豆、紅しょうが、もやしサラダ
夕食：ご飯、骨付きチキン、刺身(マグロ赤身・イカ)、野菜スティック(人参・胡瓜)

ウォーキング１時間、かかとの上げ下ろし20回×２セット、腹筋10回×２セット。

359 ：ななこ@160*66*59*♀ ◆UEDMyHN7EI ：04/09/06 13:29

本日の体重　65.4
　日曜日　朝　ブラックコーヒー
　　　　　昼　サラダ　ピザ
　　　　　夜　野菜スープ　みかん

360 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 13:44

>>359
朝ブラックコーヒーだけ？せめてミルクは少し入れたら？
その昔、ブラックコーヒーを飲み続けて胃を壊した者からのアドバイス。

361 ：RunRunRun@163*52.4*50.0*♀ ◆DQ5N98FQx2 ：04/09/06 14:12

【9/4の報告】
体重：51.6kg　体脂肪：26％

朝：カレーパン　クリームパン　あんドーナツ　ウーロン茶
昼：かけそば（半サイズ）　抹茶プリン　ウーロン茶
夜：ご飯　さんまの塩焼き　あと忘れた

運動：無し

【9/5の報告】
体重：51.2kg　体脂肪：26％

朝：ご飯　コロッケ2個　豚汁　ウーロン茶
昼：かけそば　ウーロン茶
夜：ご飯　ジャガイモとじゃこの炒め物　納豆　枝豆ちらし煮　ウーロン茶
間食：チーズケーキ（一口サイズ2種類）　ぶどうスカッシュ

運動：無し

362 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 14:16

>>356

月末まで維持できて目標達成ではないでしょうか。
維持も苦労が伴うものです。がんばってください。
あと体脂肪の方を重視したいなら
>>4にあるように
■月末までに体脂肪を落とす会■Part4
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079511191/
というスレもあります。

363 ：えぴ@154*57.2*54*♀ ◆yyx.RawWSo ：04/09/06 16:34

【参加表明】
ダイエット方法：適度な食事、適度な運動
　　　　　　　　出来るだけ歩いてお茶ではお茶だけｗ
　　　　　　　　ビタミンを積極的に取って肌に対する配慮をする。

初参加ですがみなさんよろしくお願いいたします。
ここ1ヶ月でいきなり3キロほど増えてしまいさすがに危機を感じているので
本当にがんばります！
　　　　　　　　　　　　　　　　

364 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 18:29

>>350
間食＆炭酸系ジュースを辞めるだけでも痩せるよ～

ところで、皆に聞きたいんだけどリンゴやオレンジの１００％ジュースって飲んでもいいもの？
カロリーが100超えてるんだけど･････

365 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 18:36

>>364
>>3読んだ？
■ 参加ルール
・　馴れ合わない。質問をしない
参加者がちゃんと守ってるんだから煽らーも守ってください。

366 ：黒岩＠171*64*60*♂ ◆HATJONM6lI ：04/09/06 19:38

朝　ヨーグルト　ミックスジュース
昼　北京ダックご飯のせ
夜　豆乳ココア　野菜ジュース
緑茶を１Ｌ
ジムで１時間半ほど汗を流しました。
出だしは好調かな

367 ：はまち＠163*67.8*64*♀ ◆1pe2.o4dTA ：04/09/06 20:04

【9月5日の報告】

体重：65.0kg（前日比：-0.2kg）
体脂肪率：39.8%（前日比：+1.7%）起床時測定

朝：アセロラ黒酢ドリンク
昼：ローズヒップシャーベット　最中半分
夜：山盛りサラダ　チーズフカッチオ
運動：なし　ウィンドゥショッピング５時間

やっと減った体脂肪激増・・なにこれＯＴＬ
とおもったら予定より五日も早く生理がきました。
これも原因の一端だと思われますね。鎮痛剤を飲むために
少し大目の食事といつもの倍水分をとるので明日は
体脂肪だけじゃなく体重も増えるだろうなぁ・・・

368 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 20:06

食べたものが翌日脂肪になると思っている馬鹿がまだいるんだ。

369 ：ブーティ＠168＊63/25.5％＊60＊♀ ◆/hMqeocj8A ：04/09/06 20:35

>323
有難うございます。
ダイエット６も活用し食べたグラム数も計ってみました。
あと今日から朝食をオールブランにしました。
野菜は炒め物の中とかにぶち込みました。（テフロン加工フライパンにて油抜き）

【９月６日の報告】
体重：62.9キロ　体脂肪：25.9%

朝食：黒糖キャラメル1個（昇降前）＋オールブラン40g＋ヨーグルト110g＋豆乳200ml＋バナナ90g
昼食：ご飯100g＋鰆ともやしの炒め物＋ひじきの煮物＋サラダ＋豆腐と若布の味噌汁
夕食：ご飯50g＋卵黄＋レバニラ炒め（鶏レバー120ｇと野菜沢山）＋胸肉の唐揚げ50g
運動：踏み台昇降30分×2回腹筋側筋（左右）ヒップリフト×60回プッシュアップ20回足上げ8×4

摂取カロリー約1260ｋｃａｌ

彼氏がどうしても鳥の唐揚げが食べたいというので作らせた。
脂ギトギトでカロリーオーバーが怖かったけど、
ダイエット６で蛋白質と脂質が足りないと言われまくっていたのでまぁ良しとしようかな･･･
なんかめちゃくちゃ食べてるけど何か計算間違えてないか不安。
そして体重と体脂肪率↑！！もう嫌～！！

370 ：美和子＠162*54.4*51.0*♀：04/09/06 20:39

【参加表明】
ダイエット方法
１．夕ご飯は低カロリー、昼食は500カロリーまで
２．エクササイズのDVDで腹筋運動
３．飲み物はお茶・水・野菜ジュースのみ
４．一口40回以上の咀嚼

初参加です。
2ヶ月間の短期留学で一気に4キロ太ってしまい、
ボトムがほとんどきつくて入らなくり、着る服がなくなってしまいました。
特に腰周りに異常なほど肉が付いたのでそこに重点を置いた運動をするつもりです。
最終的には12月までに47kgsまで落としたいです。

371 ：ミレット＠151*47.6*45.0*♀ ◆auBNXRgvdE ：04/09/06 21:08

9月6日の報告】46.8キロ
食事
朝：食パン１枚、マーガリン、コーヒー
昼：自作のお弁当（ほうれん草のおひたし、温野菜…ブロッコリーとにんじん、豚肉とピーマンいため…１枚と1個、さつまいも1/2本、白ごはんお茶碗1/2杯分ジャガイモチーズ1/4個と1/4枚）
間食：16時半ごろ食パン１枚、マーガリン
夜：キムチ鍋（キャベツ、もやし、豆腐）

運動
ウォーキング４５分、ダンベル、腹筋30回
　　
順調に体重が減ってうれしい。
夜、鍋の野菜を食べ過ぎて気持ち悪くなった。

372 ：ひぃ @162*63(36.5%)*60.5*♀ ◆CEr6aFIBfY ：04/09/06 21:15

【9月6日の報告】
体重：63キロ(+-0)　体脂肪率：35.5%(+0.2)
朝：チーズ、豆乳　183kcal
昼：お弁当（ごはん、ブロッコリ味噌和え、筑前煮、豆腐エビバーグ他）345kcal
夜：寄せ鍋（豚ロース、はまぐり、豆腐、野菜、きのこ） 300kcal程度
間食：VAAM
運動：ダンベル7種*2セット、ステッパー20分

昨日の地震で寝不足＆情緒不安定（震災にあってから極度のビビリになりました）
お弁当は食べたのですが、戻してしまいました。
買い置きしてたゼリー飲料やカロリーメイトを非常持出袋へ移動。
眠れるかどうかは別として今日はもうやすみます。

373 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 21:35

>>364
１００%なんだったら飲んでもいいのでは？
果物摂取になるんじゃないかな？

374 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 21:39

>>370 　美和子＠162*54.4*51.0*♀
トリップ付けて参加表明しなおして下さい。
詳しくは>>2を嫁。
……。

375 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 21:51

>>367　はまち
朝：アセロラ黒酢ドリンク
昼：ローズヒップシャーベット　最中半分
↑このメニューを自分で見て反省は無いのか？
いつも朝が「アセロラ黒酢ドリンク」か「無し」かだけど、
もう少し朝何か食べた方がいいんじゃない？カロリーばかり気にしてないか？
栄養バランス考えて（炭水化物・たんぱく質と野菜は特に意識して）、
三食ちゃんと食べた方がいいよ。
こんな食事で痩せても、またリバっちゃうよ。

376 ：れいれい*164*60*58*♀ ◆Ur1MbjBFe2 ：04/09/06 21:53

【9月6日の報告】
体重：60.0キロ(+-0)
朝：食パン１枚、マーガリン、ジャム、コーヒー（ミルクのみ）、キューイ1/2個
昼：なし
夜：ご飯1/2杯、ゆでえび（3尾）、玉子焼き2切れ、卯の花、にらまんじゅう（小）3つ
間食：コーヒー（ミルクのみ）
運動：エアロバイク30分、腹筋50回、背筋50回、腕立て伏せ、スクワット50回

今日はまったく外出せず。体なまりぎみ。

377 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 21:59

>>361　RunRunRun@163*52.4*50.0*♀ ◆DQ5N98FQx2
>朝：カレーパン　クリームパン　あんドーナツ　ウーロン茶
↑すごい朝食ですね……。

参加表明で
・三食バランスに気をつける
・間食は控える
と書いてるのに、毎日間食（又はデザート？）食べてるね。
自分で気付いてる？

378 ：みちこ@160*64.3*61.3*♀ ◆O1mOJX5wYc ：04/09/06 22:01

【9月6日の報告】
体重：62.8キロ
朝：食パン１枚、ハムエッグ、コーヒー、フルーツヨーグルト（バナナ１本、
　　粉末青汁、きな粉）
昼：大きなコロッケパン、アロエヨーグルト
夜：ポトフ（昨日の残り）、豆腐1/2、大根キムチ、洋梨１個
運動：水泳1800mくらい

379 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 22:16

>>376
わかってるとは思うけど、三食のほうがええよ

380 ：きゅ～@156*54*50*♀ ◆58Ru8B6qaM ：04/09/06 22:39

>>294
そんな感じもありますね。。。習慣のようになっているかも。
でもその文章　書いてて、自分でも　なんか変だなぁと思ってしまいました
>>295
くゎー恥ずかしい　ご指摘ありがとうございます＾＾
はい、めげずにやっていきたいです。

【９月５日の報告】>>210
体重：54kg　(±0)

朝：クラッカー、キャベツのお好み焼き
昼：レタス･トマトのスパゲッティー、豆乳
夜：コーンポタージュスープ、チキンナゲット、レタスのサラダ、オレンジ

睡眠：10時間くらい
湯船：無し

昼間は、布団の上でごろごろ過ごしていました。
夕方から夜中まで出かけて、自転車に乗ったけれど
基本的にダラリとした１日でした。

381 ：しぃ@157.2*57.9(33.6％)％*56.0*♀ ◆MmaZzeFfDc ：04/09/06 22:41

【参加表明】
４月から軽い食事制限と運動の王道で66㎏(40％代)よりこの体重まで落としました。今後も王道で来年３月までに50㎏目指します
食事制限→間食ぬきと揚げ物を避ける、動物性でなく植物性タンパク質メイン
運動→大学で運動部所属なので、ラン・エアロバイク・ボディーサーキット・筋トレのどれかを毎日。
あと体幹(腹筋など)、たまに踏み台昇降。

ゆったり落としていたら、部活の役目の都合で50㎏にしなければならないことになったのですが体重計の針がここ２ヶ月ほとんど動きません
正直焦ってます
なのでモチベーション向上のため、参加させてください
ヨロシクお願いします

382 ：りりこ＠162*60.2(30.1%)*57.5*♀ ◆juxGFpUaK. ：04/09/06 23:09

>>12、>>45、>>91 、>>160 、>>227 、>>313
【9月5日の報告】

朝：カレーうどん
昼：寝ていた為なし
夜：ブリの照り焼き・ほうれん草のお浸し・金平牛蒡・納豆ご飯・
　　きゅうりのお漬け物・豆腐とワカメとなめこのお味噌汁
間食：ヨーグルトとバナナの和え物・バニラアイスクリーム
運動：ウォーキング30分

体重：59.3kg/29.6%
お通じ：×（生理終わり）

反省：昨日空腹のせいか朝まで眠れなくて昼夜逆転してしまいましたorz
　　　　その為朝にいっぱい食べたり間食も沢山してしまったので、ウォーキングしてきました。
　　　　でもやっぱり体重・体脂肪ともに増えてしまったし、お通じもなかったので
　　　　明日からは再び気を引き締めてがんばります。今日は寝れるかな…。

383 ：黒豆数子@162*61.5*60*♀ ◆auEy42rRqA ：04/09/06 23:10

>>80 >>134 >>169 >>263 >>343

【９月６日の報告】61.0kg
［朝食］
　ヨーグルト無糖（100ｇ）、リンゴ100％ジュース（１００ml）、ベーグルパン１個
［昼食］
　クリームブラン（１９０kcalぐらい）１袋、カゴメ野菜ジュース２００ml
［夕食］
　タイカレー（お茶碗にご飯半分、鶏肉２個入り）、ラタトゥイユ（小皿２杯分）、梨半個
［運動］
　水泳（ゆっくりクロール）１２５０ｍ
　ヒンズースクワット、レッグレイズ：各２０回×２セット
　二の腕体操：２０回×３セット

384 ：りりこ＠162*60.2(30.1%)*57.5*♀ ◆juxGFpUaK. ：04/09/06 23:11

すみません、382の書き込みは
体重：60.2kg/30.0％
の間違いです。失礼しました。

385 ：奈菜＠156＊64.5＊61 ◆sRLLEEH33Q ：04/09/06 23:26

【9月6日の報告】
朝：なし
昼：ヨーグルト、フルーツグラノラ
夜：ハンバーガー、マンゴープリン

体重：６３

なかなか不規則な生活が直らない。。。
こまった。。

386 ：ムミ彦@165*58.0(25%)*56.5*♀ ◆cmpuDM04Rw ：04/09/06 23:28

【9/6の報告】
体重　57.8kg
朝：ご飯一膳　大根の味噌汁　ほうれん草のおひたし　とろろ　のり
焼きたらこ2cmほど　焼き鮭二口ほど
昼：中華のバイキング
夜：にら・玉子・ねぎのスープ　麻婆豆腐　ご飯1/2膳
間食：トリュフチョコ二つ　ブラックコーヒー　スタバのショートラテ

運動：ストレッチのみ

・反省…昼のバイキング（での食べ方）
夕食が遅い時間だったのに満腹するまで食べてしまったこと
・土日にはりきりすぎて軽い筋肉痛

>> 317
アドバイスありがとうございます。
今日の昼も、バイキングだからといって
無分別に揚げ物など食べてしまいましたが
サラダやスープなどもあったのだから、考えながら食べればよかったんですね。

387 ：スリムななし(仮)さん：04/09/06 23:28

>>385
朝昼ちゃんと食べてないからだろ
まだこんなバカいるのか
一生チビデブのままでいろ

388 ：美和子＠162*54.4*51.0*♀ ◆xXyFX3MTOs ：04/09/06 23:56

>>374
すみませんでした…。

もういちど。
【参加表明】
ダイエット方法
１．夕ご飯は低カロリー、昼食は500カロリーまで
２．エクササイズのDVDで腹筋運動
３．飲み物はお茶・水・野菜ジュースのみ
４．一口40回以上の咀嚼

初参加です。
2ヶ月間の短期留学で一気に4キロ太ってしまい、
ボトムがほとんどきつくて入らなくり、着る服がなくなってしまいました。
特に腰周りに異常なほど肉が付いたのでそこに重点を置いた運動をするつもりです。
最終的には12月までに47kgsまで落としたいです。

389 ：美和子＠162*54.4*51.0*♀ ◆xXyFX3MTOs ：04/09/07 00:04

【9月6日の報告】
体重　54.6kgs
朝：玄米フレーク＋ミューズリー＋牛乳
昼：具だくさんパンプキンスープ　胚芽ブレッド1枚
夜：玄米リゾット　わかめサラダ　プチトマト（5個）　
　　ゴーヤチャンプルー（少々）

半身浴30分
腹筋エクササイズ

スタート初日。夕食を21時前に食べれるようにしたい。

390 ：RunRunRun@163*52.4*50.0*♀ ◆DQ5N98FQx2 ：04/09/07 00:06

【9/6の報告】
体重：51.8kg
体脂肪：27％

朝：バナナヨーグルト　ウーロン茶
昼：ご飯　さんまの塩焼き　つくだ煮　ウーロン茶
間：チーズケーキ　炭酸水　チョコクッキーロール
夜：ご飯　もやしとピーマンのひき肉炒め　がんも煮　カツオの刺身　ウーロン茶

運動：骨盤体操　動的ストレッチ

家にいたら食べてしまうのでなるべく出かけようと思います。
ちょっとだらけすぎているので気を引き締め直してがんばります。

391 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 00:07

仕事上、遅く起きるから朝食とれない人もいるよね。

392 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 00:11

じゃあ自分の活動時間（起きてる）内で
３食規則正しく食べるようにすればいいのに。
それくらいの臨機応変さもないのだろうか。

393 ：るーく@175*69*65*♂ ◆dNT34bQT4I ：04/09/07 00:12

【9月6日の報告】
体重　　　：67.9kg （夕方計測）
基礎代謝：1614kcal
筋肉率　：36.1%
体脂肪率：14.5%
BMI 　　　：22.6
内臓脂肪：6
朝食　：488kcal（サイリウムコーンフレーク+低脂肪乳+アボカド1/2）
昼食　：193kcal（プロテイン+低脂肪乳+黒豆ココア無糖）
夕食　：169kcal（プロテイン+低脂肪乳+インスタントコーヒー）
間食　：100kcal（カロリーメイト1本）
他　　：ヘルシア緑茶、水、ブラックコーヒー
お通じ：○
総摂取カロリー：950kcal
運動：1336kcal（万歩計、マーシャルビート２）
　　：腕立て伏せ15×3、クランチ15×3、スクワット30×3、ストレッチ
収支：-2000kcal

昨日のドカ食いのツケを払うつもりで一日を過ごしました。
昨日食べた分のカロリーが残っているといいなぁと思いつつ。
ま、無ければ無いで構いませんがｗ
運動は久々のフルコースでしたが、トータルで2時間半かかりました。

内臓脂肪がまたしても6を表示、お腹も縦に３つに割れてきました（うっすらですが）。
今月は1週間経ちますが週目標の-1kgが達成できたのでこれからも頑張ります。

394 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 00:12

朝昼ちゃんと食わないで少食続けるダイエットって
カロリー取り込みやすい体になっちゃうんじゃなかったっけ？
一生少食続ける自信あるなら止めはしないが
食事量戻したとたんリバウンドっておもしろすぎ

395 ：えぴ@154*57.2*54*♀ ◆yyx.RawWSo ：04/09/07 00:18

初めての報告
【9月6日の報告】
朝：なし（寝てました）
昼：ウィンナー５本、食パン１枚、オレンジジュース
夜：さんま１匹、レトルトご飯１パック、チーズのスープ
　　レモンジュース
体重57.4

生活の乱れが１日目には直せずにまだダラダラしてしまっていて
自分で猛反省中です．．．
明日はちゃんと朝から起きて朝ごはんもちゃんと食べて
ちゃんとしたにんげんになろうと思います。

396 ：まる＠154*55.0*54.0*♀ ◆oNxqHJG9o. ：04/09/07 00:21

【9月6日の報告】

体重：54.8キロ

朝：　さつまいもとあずきのグラノーラ55ｇ　無脂肪乳200ｍｌ
昼：　コロッケ弁当　味噌汁　野菜生活１パック
間食：　温泉饅頭１個　ウーロン茶500ｍｌ
夜：　無脂肪乳200ｍｌ　プロテイン21ｇ　ウーロン茶500ｍｌ　
　　　小松菜とひじきのサラダ（小松菜140ｇ・ひじき・トマト１個・大豆水煮70ｇ・ドレッシング大匙1）
お通じ：×
運動：　腕立て・腹筋・背筋・スクワット15×３セット　ヨガ１０分

久しぶりに早めに帰宅できたのと体力に余裕があったのとで
しばらくサボっていた運動をした。運動で汗をかく爽快感が良い。

397 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 00:36

起床直後の体重：60.4

朝食：カロリーメイト（ブロックタイプ）１本、ミルクティー（無糖）
昼食：（弁当）ささみ（120g）のごまだれあえ、にんじんのコンソメ煮
　　　しめじのさっと煮、きゅうりとわかめの酢のもの
　　　ごはん110g、ヨーグルト
夕食：めかじき（90g）のソテー
　　　ブロッコリー、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、しめじの
　　　トマトスープ卵入り
　　　きゅうりとわかめの酢のもの、プチトマト
　　　
　　　牛乳１日で200ml

運動：腹筋、背筋、腕立てふせ（膝つき）各30回×３

398 ：モリノ @149*62.0*58.0*♀ ◆Fi2nY5mn66 ：04/09/07 00:38

起床直後の体重：60.4 (↑397スミマセン･･･。）

朝食：カロリーメイト（ブロックタイプ）１本、ミルクティー（無糖）
昼食：（弁当）ささみ（120g）のごまだれあえ、にんじんのコンソメ煮
　　　しめじのさっと煮、きゅうりとわかめの酢のもの
　　　ごはん110g、ヨーグルト
夕食：めかじき（90g）のソテー
　　　ブロッコリー、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、しめじの
　　　トマトスープ卵入り
　　　きゅうりとわかめの酢のもの、プチトマト
　　　
　　　牛乳１日で200ml

運動：腹筋、背筋、腕立てふせ（膝つき）各30回×３

399 ：けろりん @166*75.8*72.8*♀ ◆uDi3JLyMFI ：04/09/07 01:06

>>334
それだ！　家にずっといたので、授乳回数が多かったのに、涼しかったから水分が不足してたみたいです。

【9月6日の報告】
体重：75.4kg（前日比：-0kg）

朝食：クリームシチュー、食パン8枚切り1枚
昼食：コーンフレーク44g、ヨーグルト130g
間食：ーーー
夕食：ごはん100g、サンマ3/4匹、もやしのみそ汁、豆とパプリカとトマトのマリネ、白菜の浅漬け、梨1/3個

ーーー合計　約1160kcal

運動：腹筋、ストレッチ

今日は子どもが大暴れしてフラフラなので、エアロバイクはあきらめてもう寝ます。

400 ：ここみ@160*46,2*44*♀ ◆H68YUiYp4s ：04/09/07 01:56

今帰ってきました。ホステスのため、酒飲みまくって欝
【９月５日】
朝・ココア
昼・パン
夜・暴食

【９月６日】
朝・ポッキー
昼・なし
夜・暴食
店にて・・・・酒

やばすぎ怖すぎで体重計乗れてません・・・

401 ：未音@155*56.5*55*♀ ◆R6VnAP7u0M ：04/09/07 02:03

【9月6日の報告】
体重：57㎏
朝食：ハンバーガー、オニオンリング、ダイエットペプシ
昼食：焼肉、ご飯、サラダ
間食：無し
夕食：ホットミルク

運動：無し

402 ：ZAPPA@154*50.3*47.0*♀ ◆arldOvlSsc ：04/09/07 03:30

【9月6日の報告】
体重　49.3キロ
朝　玄米　ふりかけ　大根の塩もみとしゃけの和え物　ゆで卵　梅ぼし
昼　玄米　紫いものコロッケ　野菜炒め　なす
夜　MD　なし
運動　ウォーキング

403 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 04:04

>>400
やばい。やばすぎるよあんた。

404 ：みすず@157*45.8*42*♀　 ◆T8iGNePBE2 ：04/09/07 05:15

【参加表明】
ダイエット方法：犬の散歩（朝晩併せて2時間）、　腹八分目、筋トレ
　　　　　　　　　　半身浴1時間、時間に余裕がある時は縄跳び等の運動　

初参加です。
自分のベストサイズよりも3㎏太ってしまいました。
1kg太っただけでもものすごく見た目にでてしまうので、引き締めるために運動メインでやっていきだいと思います。
よろしくおねがいします。

405 ：あしか＠156＊50.5＊48.5＊♀ ◆DE8YNudExs ：04/09/07 05:35

９月６日の報告】
体重５０．５キロ（全く変化なし）

朝：ファイバーワンボウル１．５杯、こうや豆腐１枚
昼：味付き卵２個、豆乳ドリンク（豆乳、ヨーグルト、キウイ、ラズベリー、レモン）、アボカドのしょうゆ漬漬け（アボカド半個分）、マーボードーフ半人前
夜：スリムファーストバー（２２０カロリー）、たくあん３分の１本、プラム１個
間食：きのこの山イチゴヨーグルト味小分けパック（９９カロリー）

運動：有酸素１時間（４００カロリー）、ダンベル１０×３セット２パターン、筋トレ１５分
歩数：１０２８３歩
＞332さん　有難う。ポジティブに考えるのが苦手なので少し救われました。
　　　　　　
＞336さん　いなり寿司は「カロリージテン」で計算したら３つで３００くらいだった＆小さかったので思わず４個食べてしまった次第です。
大人しくかんぴょう巻きにしておくべきだったのかも・・・
あと動物性たんぱく質に関して指摘していただいたので筋トレする日は動物性たんぱく質も取ることにしました。
ちなみにファイバーワンはたんぱく質ほぼ無し、スリムファーストバーは16gと書いてありました。　　　　　　

406 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 07:17

>>400
現実から目をそむけるんじゃない!!!!

407 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 07:45

>>400
２日連続の夜･暴食･････朝･昼･晩､ﾊﾞﾗﾝｽよく食べた方が痩せるよ^^

408 ：はな@155*50.5/23.5*48.5*♀ ◆nnSpJODuzo ：04/09/07 08:39

【９月５日の報告】
体重　５０．３キロ（前日比－０．４）
体脂肪２２．８％　（前日比－１．１）

朝：オルビスプチシェイク、野菜生活（赤）＋黒酢、プロセスチーズ
昼：ごはん、餃子３個、昆布煮つけ（昆布、鰹節）、
　　大根ときゅうりのたまり醤油漬け
間：ヨーグルトドリンク（ブルーベリー）
夜：ごはん、鮭のムニエル（バジル風味）、昆布煮つけ（昆布、鰹節）、
　　酢の物（切干大根、わかめ、きゅうり、しらす）、
　　味噌汁（豆腐、油揚げ、わかめ）、キウィ（1個）にプレーンヨーグルトかけ

運動：ステッパー６０分（３０分×２）
　　　腹筋１５回、ストレッチ

やけにだるくて、３時間も昼寝してしまったorz

409 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 08:41

質問です
食事制限のみで痩せようと思うのですが、筋力が落ちたりしないのでしょうか？
もし落ちるようなら予防策を教えてください。お願いします

410 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 08:48

>>409
スレ違い

411 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 08:50

食事制限だけで体重落とすと、確実にリバウンドするよ。脂肪を燃焼する身体にしないと。運動苦手なら水中ウォーキングなら楽にできます。

412 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 08:51

>>409 >>411消えろヴォケ

413 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 08:54

>412

うるせー馬鹿

414 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 08:56

(´;゜;ё;゜;)キモーーィ！

415 ：ショコラ＠145*44.8*43.0*30.0%*♀ ◆.LlKAkH4Jk ：04/09/07 09:03

>>36 >>69 >>125 >>185 >>282 >>348
【９月５日の報告】
★体重：45.0kg ★体脂肪率：29.5%

★総カロリー：1,631kcal
朝(09:20)：　無印のメープルサンドクラッカー４つ、レモンウォーター
昼(13:30)：　ミニ中華丼、ひじきと大豆の煮物
夕(17:30)：　プリングルス６枚、エビせんべい４枚
夜(19:30)：　カプリのきのこのクリームパスタ1/4、あさりのトマトパスタ1/4、きのこピザ1/8切れ、
　　　　　　　　じゃがいもときのこのキッシュ１切れ、キャラメルのデザート
　
運動：なし
お通じ：×
---------------------------------------------------------
朝軽くて夜重い食事になってしまいました。みんなで食事（４人用コース）だったので
あまり自分の食べたいものを食べる、というわけにもいかず、
カロリー高いので避けてたクリームパスタとピザを食べることに。
きのこがどれもたくさん入ってたのが救いです。夕方の間食もゼミで頂いたものです。
これから毎週ゼミあるし、毎週食事するってわけではないけどちょっと怖い。

>>354さん
サブウェイはローカロリーだしヘルシーな感じで私もすきです。
食事もうちょっと考えます。ありがとうございます。

416 ：マイキー＠161*48.0*46.0*♀ ◆VFwztfSWxk ：04/09/07 09:25

【参加表明】

ダイエット方法間食は野菜＆果物。
炭水化物を控えめに、３食食べる。
　　　　　　　　毎日筋トレ。マメに動く。

８月も参加させて頂き、３６６で脱会しました。
先月の目標は達成してるので今月もよろしくお願いします。
最終目標は、年内に４５キロ以下！頑張ります。

417 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 09:26

>>415
いつもいつもいい訳ばかりだね。
筋トレはどうなった？

418 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 09:35

>>401
参加表明後、体重減ってないのに
朝：ハンバーガー+オニオンリング、昼：焼肉、運動無しは、まずくないか？
食べる量も多いのかもしれん。カロリー計算してる？
摂取カロリー≧消費カロリーじゃ減らないよ

419 ：光@161.5*51.6*50.0*♀ ◆4Mfw2XfqG2 ：04/09/07 09:53

【9月6日の報告】
起床時体重51.4kg

朝：黒ゴマおはぎ1個
昼：しらすおにぎり1個、ハムチーズパン1個、ポテトサラダ
夜：しらすおにぎり1個、きびなごの南蛮漬け、ベビーチーズ
他：カフェオレ2杯、ココア1杯、豆乳200ml、水５００ml、炭酸飲料500ml
　　ロールケーキでっかく一切れ･特大クッキー1枚（頂いた）
運動：エアロバイク30分、クロストレーナー15分、機械で足踏みするやつ（？）15分
　　　機械トレーニングひととおり

今日は会社で頂き物の量がすごかったけど、普段はこんなに貰う事はないです。
炭酸飲料はめったに飲まないのですが、ジムの後以上に欲しくなって一気飲みしてしまった。
あと、甘い物をごはんの代わりに食べるのは辞めます。

420 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 10:01

>419
炭水化物の量減らしたほうがいいと思われ。
分かってると思うけどポテトサラダも炭水化物だよ。
あと野菜不足。

421 ：ぽよ@163*60.9(28.5%)*58.0*♀ ◆1jBY.G1hZQ ：04/09/07 10:20

>>22　>>306
【9月6日の報告】
体重：61.8キロ　体脂肪率：28.1％

朝食：炊き込みご飯1膳　餃子大1個　水菜と大根とハムのサラダ　ゼリー
昼食：レトルトの親子丼　ご飯1膳　水菜と大根とハムのサラダ
夕食：しめじ・まいたけ・ベーコンのトマトペンネ(お茶碗に1杯)　大根ときゅうりのサラダ
　　　　ささみフライ2本
運動：ヨガ15分

生理前で絶不調です。

422 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 10:42

>>421
二日連続揚げ物摂って順調にリバってるね

423 ：さりり@161.0*50.7*25.7%*50.0*♀ ◆RxiWvWOUAY ：04/09/07 11:23

【9月6日の報告】

体重：49.8kg（前日比：-0.2kg）
体脂肪率：27.2%（前日比：±0%）

朝：玄米、納豆（ネギ・卵）、スムージー（グアバネクター、バナナ、マンゴー、ライム）
昼：ビビンパ（もやし、にんじん、ゼンマイ、レタス、牛肉、ほうれん草、胡麻）、白菜キムチ、キノコと小魚のおかず
夜：黒糖蒸しパン3/4、枝豆10さや、リンゴ1/4、バナナ1

運動：ヨガ80分

朝は体重落ちていたけど、平日はどうしても食事量が増えて運動が少なくなってしまう。
これから微増していきそうなので気を付けます。

>>362
ありがとうございます。
これからは有酸素運動にも力を入れ、脂肪を燃やしていきたいと思います。

424 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 14:31

>>419
ダイエットしている人間の食事とは思えん！
それとバイクの時間をもっと増やせ！倍にしろ！

＞甘い物をごはんの代わりに食べるのは辞めます
間食も含めていっさい辞めろって！

425 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 14:38

別に間食も甘いもの食っても大丈夫だぞ。あとは質と量の問題。
豆乳◎
黒ごまおはぎ○
カフェオレ、ココア△
ケーキ、クッキー×

426 ：イチョウ@169*73.0*70.0 ◆nIlppVBHoQ ：04/09/07 17:09

【９月６日の報告】
体重：70.3

朝食：もろみ酢・ご飯・インゲンと茄子の味噌汁
昼食：ご飯（少なめ）ひじき・沢庵・コロッケ（小１）ヒレカツ（小１）
夕食：レタスときゅうりと卵のｻﾗﾀﾞ・ご飯（半膳）・卵スープ
間食：蒟蒻畑とﾐﾙｸﾃｨｰをちょっと

運動：近所の公園で３０分ウォーキング
　　　　その後日帰り温泉で半身浴１時間

生理がきたら、食欲旺盛になりそうで怖い。

427 ：黒岩＠171*64*60*♂ ◆HATJONM6lI ：04/09/07 17:56

朝　ブランフレークとミルク
昼　ぺペロンチーノ　パスタとチリとにんにくのみ
夜はまだですが、　これから豆乳ココアと野菜ジュースを飲みます
昼にヒップホップダンス教室で一時間踊ったあとにジムで筋トレとエアウォーカーを
１５分だけしました。　
緑茶を１Ｌ飲む

428 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 19:06

>>417
ほんとほんと。言い訳する暇あったら運動すればいいのに。
ゼミのおやつも夜外食することわかってるなら「今ちょっとお腹痛いから…。」とか言って
断れば良いじゃん。
会社の上司じゃあるまいしそんなに相手も気悪くしないでしょ。

429 ：JUDY＠157*53.5(17%)*50*♀ ◆MARYaBHUQQ ：04/09/07 19:22

>>320
【９月６日の報告】

体重・体脂肪率：計測せず…

　朝(　８：００)パン，ぶどう，クッキー
　昼(１２：００)鍋
　間(１５：００)アイスクリーム
　夜(１８：００)お寿司，アサリの味噌汁，煮物，もずく

運動：なし

--------------------------------------------------------
【９月７日の報告】
体重：５３．５㎏　体脂肪率：１８%

　朝(　８：００)お饅頭，ポテトチップス，アイスクリーム
　昼(１２：００)パン
　間(１５：００)モンブラン，メロン
　夜(１８：００)お吸い物

運動：なし

---------------------------------------------------------
相変わらず体調の悪い日が続き、甘い物を欲してしまいました|||＿|￣|○|||
５・６・７日のカロリーを考えると恐ろしい（(；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
早く本調子に戻りたいです!!そして運動したいです!!
　　

430 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 19:30

運動して貰いたいです！

431 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 19:41

>>429
((；ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

432 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 19:51

>>429
そんな食事で体調が回復するとも思えない。
食欲が落ちているわけではなさそうだし、
体調が悪いときこそバランス考えてしっかり食べてくれ。

433 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 19:55

【9月6日の報告】
体重：70.8 kg
朝食：卵焼き・ご飯・納豆・お茶・グレープフルーツジュース
昼食：カール1/2袋・たこ焼・お茶・シャーベ
夕食：おでん・あんぱん・お茶
運動：縄跳び250回・犬の散歩・踏み台昇降運動12分・腹筋20回
----------
【9月7日の報告】
体重：72.0kg
朝食：たこ焼・おでん・お茶
昼食：カレー・キャベツの千切り・カステラ1切
夕食：野菜炒め・うどん・お茶
間食：ティラミス少し
運動：縄跳び250回・+踏み台昇降20分・12分・腹筋20回

体重が激変しようが一気に増えようが気にしない気にしない(T^T)

434 ：ﾐｶｿ＠154cm*72.2*70.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/09/07 19:56

↑またsageた上に無記名でした。
反省して腕立てしてきます

435 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 20:07

>>433
甘いもの食べすぎだからｗ
痩せるためにわざわざきてんでしょ？
体重が激変して一気に増えたら気にしろよ

436 ：ミレット＠151*47.6*45.0*♀ ◆auBNXRgvdE ：04/09/07 20:11

【９月7日の報告】46.8キロ
食事
朝：食パン１枚、マーガリン
昼：自作のお弁当（ほうれん草のたまごやき、温野菜…ブロッコリー、にんじん
　　　　　　　　　ロールキャベツ、さつまいも1/4個、白ご飯）
間食：16時５０分ごろ食パン1枚、マーガリン
夜：具たくさんトマトスープ（ナス、きゅうり、ブロッコリー、豚肉1枚、たまねぎ、にんじん）　

運動
踏み台昇降20分、腹筋30回、ダンベル

もう2日連続で、食パンを間食にしてしまった。意志が強くなりたい。

437 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 20:13

>>433
何故に夕食であんぱんを食べるのか？
ごはんの炊き忘れ？

438 ：はまち＠163*67.8*64*♀ ◆1pe2.o4dTA ：04/09/07 20:14

【9月6日の報告】

体重：65.8kg（前日比：+0.8kg）
体脂肪率：37.1%（前日比：-2.7%）起床時測定

朝：アセロラ黒酢ドリンクヨーグルト
昼：春雨スープ　カレー焼きそば
夜：ミニピザ　ポテト
他：マルチビタミンなどサプリメントetc.
運動：なし　カラオケ４時間

生理がきたので多めに食べました。野菜が無いですが生理一日目は
なぜか野菜の匂いが気になって食べられないのでまた明日以降。

>>375
最初の一週間は胃袋を少な目の食事に慣れさせるために
かなり少なめの食事にしてました。これからバランスのいい
食事を心がけます。ご進言ありがとうございます！
肝に銘じてがんがります。

439 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 20:25

>>436
意思は勝手に強くなるものではなく、自分で強くするものですよ。

440 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 20:44

名前：りりこ＠162*60.2(30.1%)*57.5*♀ ◆juxGFpUaK. 投稿日：04/09/06 23:09
>>12、>>45、>>91 、>>160 、>>227 、>>313

こういうのって何が言いたいの？

441 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 20:46

>>433
スグに食べられて、カロリー高いわりに満腹感ない物を
家に置いてたら、太って当たり前じゃないか。
買い物する時点で終わってるｗ

442 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 20:46

過去レスがアンカー番号でつよ、ってことでは？

443 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 20:50

>>440
改善の道筋を示すためでは？
過去レス探す手間が省けていいと思うけど。

444 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 20:50

過去レス読みやすいから>>を推奨する人もいたけど
レスアンカーって鯖にすごい負担かけてるので
あんまりイクナイんだけどね。

445 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 20:53

レスアンカーを　>　←これにすると８０１マンコって
言われるから嫌だ

446 ：ムミ彦@165*58.0(25%)*56.5*♀ ◆cmpuDM04Rw ：04/09/07 20:53

【9/7の報告】
体重　57.6kg
朝：ご飯一膳　麻婆豆腐（昨日の残り）　豆腐とねぎの味噌汁　玉子焼き一切れ　もろみ酢
昼：わかめうどん（天かす入り）　おでん（大根・たまご）
夜：ご飯1/2膳　ぎょうざ　三平汁　めかぶ　キムチ
間食：トリュフチョコ1個　ﾋﾟｰﾅｯﾂﾊﾞﾀｰをはさんだクラッカー1枚　ブラックコーヒー数杯　お茶

運動：ステッパー30分　ストレッチ

・お腹の調子がいまいち
・塩分を取りすぎた気がする

447 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 20:58

今月は真面目にやってる人とダメダメな人の差が
激しいですなぁ…(´･ω･`)大勢の人が見るんだからガンガレ！

448 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 21:00

>>444
それはあの時だけのことじゃなくて今もそうなの？

449 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 21:03

そういう質問は初心者板でやれや。

450 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 21:14

>>433
少しは気にしようね。体重増加も食べ合わせも。
カールにたこ焼き、おでんにあんぱん、たこ焼きにおでん、カレーにカステラ、野菜炒めにうどん。
お腹一杯になれば何でもいいと思ってない？
手っ取り早さを求めていては痩せることは難しいと思うよ。

451 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 21:14

前スレで↓と書いてあったから、やってる人がいるだけじゃないの

467 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：04/08/31 23:48
参加者の皆さん、煽らーの皆さん、１ヶ月お疲れさまでした。
来月も参加する予定の人、がんばってください。
いつもスレ立ててくれる人にお願いと言うか相談なんですが
参加者さんが毎日の報告をする時に【参加表明】の自スレ番号と
前日までの次スレ番号を書くようにしていただけるといい
と思うのですがどうでしょうか。
>>００、>>００、>>００、>>００・・・みたいな感じで。
もし番号が多過ぎて見苦しいなら前回のだけでもいいんですけど。

452 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 21:28

>>438
春雨って結構カロリー高いんだぜ。知ってた？
野菜取れないってスープに落とすのもだめなの？
取れないとかって決め付けるんじゃなくて、食べてみれば？
アレルギーとか、病的なものでなければ

453 ：みちこ@160*64.3*61.3*♀ ◆O1mOJX5wYc ：04/09/07 22:07

【9/7の報告】
体重：62.8キロ
朝：ポトフ、ご飯１膳弱、磯辺焼き、ヨーグルト（粉末青汁、きな粉）
昼：カレー、サラダ（キャベツ、ブロッコリー、プチトマト、ゆで卵）、コーヒー
間食：ミルキー（飴）
夜：ポトフ、豆腐1/2、大根キムチ、バナナヨーグルト
運動：水泳2000m＋α

新たな野菜たくさんレシピをみつけよう。
今日はプールが空いていたので、なかなか気持ち良く泳げて良かった。

454 ：ひぃ @162*63(36.5%)*60.5*♀ ◆CEr6aFIBfY ：04/09/07 22:12

【9月7日の報告】
体重：62.4キロ(-0.6)　体脂肪率：35.6%(+0.1)
朝：五目ご飯、もずく、山芋とろろ　182kcal
昼：お弁当（五目ご飯、里芋のそぼろ、ひじき豆、ゆでたまご他）450kcal
夜：ちゃんこ鍋（豚ロース、はんぺん、野菜、きのこ） 400kcal
間食：なし
運動：なし

台風で足止め喰らった為、夕食が21時過ぎました。運動する気力が全くない。
しっかりしろよ、自分！せめてダンベルだけでも今からやらねば…

455 ：れいれい*164*60*58*♀ ◆Ur1MbjBFe2 ：04/09/07 22:25

【9/7の報告】
体重：60.5キロ（+0.5）
朝：食パン1枚、マーガリン、ジャム、コーヒー（ミルクのみ）
昼：ウイダーインゼリー（寝てましたが10分位起きた時飲みました。）
夜：うどん、ヒレ肉のソテー、わかめサラダ
間食：コーヒー（ミルクのみ）、カミカミ昆布
運動：エアロバイク30分、腹筋30回、背筋20回、スクワット30回

昼がきちんと食べれないことが多いので、改善しようと思う。

456 ：ｱｷﾗ@154*56.8*55*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/09/07 22:28

【9/6の報告】起床時体重56.0㎏
朝：白ご飯納豆鳥団子キュウリの酢の物
昼：ブリトーハムチーズ野菜ジュース
夜：ハヤシライス野菜サラダ野菜ジュース
1日の摂取熱量1524.3kcal

運動：天候が悪くストレッチのみ

【9/7の報告】起床時体重56.0㎏
朝：おにぎり野菜ジュース
昼：おにぎりハヤシのルー野菜サラダ野菜ジュース
夜：おにぎりさば味噌煮缶カップめん少々野菜ジュース
間食：大豆チョコボール
1日の摂取熱量1689kcal

運動：クランチ15×5 プッシュアップ15×3 スクワット（スロー）10×3
シングルヒップリフト15×3 バックエクステンション15×3 ワンハンドロー15×3左右

明日は歩きに行きたいと思います。

457 ：NT330@153*56.4*55.4*♀ ◆nOmpWP64KU ：04/09/07 22:45

【9月7日の報告】
体重 56.7 kg

朝食フランスパン１切れ、牛乳100ml、オムレツ（卵１個）、きゅうり
昼食カレーライス、コールスロー、梨1/6個
夕食ご飯１膳、肉野菜炒め（豚肉、キャベツ、にんにくの芽）、浅漬け
　　　キムチ、味噌汁（キャベツ、油揚げ）

運動踏み台昇降40分間、腹筋

458 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 22:55

【9月7日の報告】
体重52.0　25％
朝　アメリカンドック
昼　チーズバーガー　チリスープ
夜　寿司　デザート
間食　和菓子２個

腹筋50×3　腕立て80　

さっきお茶飲んだから増えてるけどこんなもんか。
なんか三ヵ月位変化ないからだるくなってきた。今日買い物行ったら自分の太さに愕然。
体脂肪率ちょいと下がってるけどだるい。
運動足りへんな～。食生活最悪。断食しよっかな

459 ：はやこ@156*51.6*48.5*♀ ◆hYNEifI5Vo ：04/09/07 22:56

↑ごめんなさい
【9月7日の報告】
体重52.0　25％
朝　アメリカンドック
昼　チーズバーガー　チリスープ
夜　寿司　デザート
間食　和菓子２個

腹筋50×3　腕立て80　

さっきお茶飲んだから増えてるけどこんなもんか。
なんか三ヵ月位変化ないからだるくなってきた。今日買い物行ったら自分の太さに愕然。
体脂肪率ちょいと下がってるけどだるい。
運動足りへんな～。食生活最悪。断食しよっかな

460 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 23:25

>>425
間食に甘いものくっても大丈夫だとは思うが
甘いものって依存性あるから、食えば食うほど
また食いなくなるだけだろ
初めの１つを最初から食わない方がよっぽど楽

１つだけと思って食べて、止まらなくなって食べて
少し体重増えてて、次の日からはもうどうでもよくなって
リバウンドデブ完成ってパターンになりがち

461 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 23:38

>>455
改善したいと言いながら、やっぱり昼は寝てるんだね。
まずは生活を改めた方がいいよ。
あと、食パンにはどうしてもマーガリンとジャムの両方が必要なのかな？

462 ：りりこ＠162*60.2(30.1%)*57.5*♀ ◆juxGFpUaK. ：04/09/07 23:40

>12、>45、>91 、>160 、>227 、>313、>382-384
【9月7日の報告】

朝：オールブラン・牛乳
昼：ハンバーグ・卵焼き1/2・インゲン・お漬け物・ご飯1/4
夜：MD・バナナ
間食：ヨーグルト
運動：ダンベル体操10分

体重：59.4kg/30.4%
お通じ：○

反省：生活リズムが狂ってしまった上、野菜があまり摂れませんでした。
　　　　体重は減ったものの体脂肪率が参加当初より増えてしまったので、
　　　　食事内容と運動内容を見直そうと思います。
　　　　このペースだと目標達成が厳しいので、気合を入れなければ。

463 ：黒豆数子@162*61.5*60*♀ ◆auEy42rRqA ：04/09/07 23:48

>>80 >>134 >>169 >>263 >>343 >>383

【９月７日の報告】61.0kg
［朝食］
　ヨーグルト無糖（100ｇ）、リンゴ100％ジュース（１００ml）
　ベーグルパン１個、ラタトゥイユ（小皿１枚分）
［昼食］
　クリームブラン（１８２kcal）１袋、リンゴ酢ドリンク（２０kcal）
［夕食］
　ゆでトウモロコシ１本、スペイン風オムレツ（1/8切れ）
　ラタトゥイユ（小皿１杯分）、冷や奴（150ｇ）、梨半個
［間食］
　カゴメ野菜ジュース（200ml）、プルーン２個

［運動］
　踏み台昇降３０分
　ヒンズースクワット、レッグレイズ：各２０回×２セット
　二の腕体操：２５回×２セット

464 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 23:54

>>459
劇的に痩せたいといいながら、いつも間食やらデザートやら。
栄養バランスもめちゃくちゃ。
食事内容を見直す気はないのか?

465 ：スリムななし(仮)さん：04/09/07 23:58

>食生活最悪
分かってるらしいよ
この小豚。

466 ：はやこ@156*51.6*48.5*♀ ◆hYNEifI5Vo ：04/09/08 00:03

↑又名前入れ忘れたー。
つかさぶいから放っといた方がよかったかもしれへん。

まぁ放っといて。これは。大豚ではなくちゃあしゅうでいいや

食生活最悪なのは今日迄やわ！外食多かったし。
あちたからはぎゃんばりまちゅ。でも木曜ぱーちーやねんなー

467 ：光@161.5*51.6*50.0*♀ ◆4Mfw2XfqG2 ：04/09/08 00:07

【9月7日の報告】
起床時体重51.6kg

朝：グラノーラ3枚、カフェオレ1杯
昼：ごはん1膳、しらす、生卵1個、煮物（かぼちゃ、凍豆腐、椎茸）
夜：ごはん1膳、オイスターソース炒め（ちくわ、玉葱、キャベツ、人参、しめじ）、昼の煮物少し
他：ビフィール、カフェオレ2杯、麦茶1.5L、ベビーチーズ
運動：エアロ45分、ボディコンバット45分

>>420
すいません・・・かぼちゃを買ってあったので、しばらく食べなきゃです。
その分ごはんの量を少なめにして、野菜も意識して摂るようにします。
蛋白質も少ない気がするんですけど・・・肉類を食べる気が起きないです。。。
>>424
おかしは会社で貰う物意外は辞めます。
エアロバイクは飽きるんですよね・・・、なので他の運動をがんばる事にします！
>>425
はい。飲み物類も考えてなるべく身体に良さそうな物を飲むようにします。
ちなみにカフェオレは低脂肪乳で砂糖は抜きです。

468 ：きゅ～@156*54*50*♀ ◆58Ru8B6qaM ：04/09/08 00:11

【９月６日の報告】>>210
体重：54kg　(±0)

朝：かぼちゃ･たまねぎのスープ、おくら納豆のスパゲッティー1/4皿
昼：カレーライス、冷や奴、カフェオレ
夜：発泡酒350ml缶、豆乳、ささみ･レタスのスパゲッティー

睡眠：6時間くらい
湯船：無し

【９月７日の報告】
体重：54kg　(±0)

朝：えびとトマトソースののったトースト、ぎょうざの皮とニラのスープ
昼：カレーライス、わかめのサラダ、カフェオレ
夜：じゃがいもとひき肉のそぼろにケチャップをかけたもの、トマト、キャベツ、豆乳

睡眠：6時間くらい
湯船：有り

469 ：RunRunRun@163*52.4*50.0*♀ ◆DQ5N98FQx2 ：04/09/08 00:17

【9/7の報告】
体重：51.8kg
体脂肪：24％

朝：ご飯　茄子とミョウガの味噌汁　梨　ウーロン茶
昼：オムライス　フルーツ入りヨーグルト　冷茶
夜：ご飯（1/3）　ジャガイモ２個　チキンソテー（ジェノベーゼソース）　舞茸ソテー　茹でブロッコリー　納豆　黒酢　ウーロン茶

運動：腹筋20回　骨盤体操

470 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 00:22

>>465->>466
何やってんだ？ｺｲﾂw

471 ：ショコラ＠145*44.8*43.0*30.0%*♀ ◆.LlKAkH4Jk ：04/09/08 00:27

【９月７日の報告】
★体重：45.0kg ★体脂肪率：31.0%

★総カロリー：862kcal
朝(09:20)：　フルーツグラノーラ牛乳なし25g
昼(14:30)：　カプリのかぼちゃのニョッキ（ソース半分残し）
夜(20:00)：　コンソメ野菜スープ１杯、バナナ２口
　
運動：自転車４５分、踏み台昇降９０分
　　　　腕立て３０回、腹筋４０回、胸筋３０回
お通じ：△

472 ：ベルベル@158*47.5*46.0*♀ ◆54ykzYdBT. ：04/09/08 00:36

【９/７の報告】
体重４７．１

朝　トースト１枚　キウイ１個　ヨーグルト
昼　やきそば（豚肉・きゃべつ・人参・玉ねぎ）
夜　ご飯１膳　納豆　黒酢
その他　カフェラテ３杯
　
運動　腹筋　背筋

473 ：モリノ @149*62.0*58.0*♀ ◆Fi2nY5mn66 ：04/09/08 00:43

【９月６日の報告】
朝食：DIET　G7スリムパック
　　　（グリーバルのココア)
桃１個、ヨーグルト
昼食：（弁当）ささみ（120g）とひじきのあえもの
　　　　にんじんサラダ、いんげんのごまあえ
　　　　キャベツとカッテージチーズのコールスロー風
　　　　ごはん110g、ゆでたまご１個、のり１枚
間食：ドトールのアイスソイラテ　Ｍサイズ（無糖）
夕食：ささみとひじきのあえもの
　　　プチトマト、ホット豆乳

帰宅が遅く、夕食が夜中になってしまったので、糖質、脂質はやめました。
明日は仕事の接待で外食。どんな店かな。和食だといいな･･･。
朝から炭水化物控えめで行きます。

474 ：えぴ@154*57.2*54*♀ ◆yyx.RawWSo ：04/09/08 00:44

【9/7の報告】
体重：57.2kg（夜）
朝：食パン１枚、ハム２枚、オレンジジュース
昼：チーズクーヘン、レモンジュース、カール少々
夜：アボガドディップ、フォー1/3、カニクリームコロッケ１こ
　　レモンヨーグルトケーキ半分、パイナップルジュース、コーヒー
夜食：食パン

お昼に高カロリーだったのに夕飯に色々食べてしまい、
夕飯の時間が早かったため夜食を食べてしまいました。言い訳ばかりですが。
気を引きしめて腹筋５０回して寝ます。

475 ：ぴの@157*54*50*♀ ◆DKY.0VgeC6 ：04/09/08 00:49

中途参加ですがよろしくお願いします！！
【参加表明】
ダイエット方法：食事のカロリーコントロールとジムでのトレーニング、
リンパマッサージや骨格の矯正など仕事(マッサージ師)の利点をフル活用
して臨みます！

476 ：あしか＠156＊50.5＊48.5＊♀ ◆DE8YNudExs ：04/09/08 01:40

【９月７日の日記】

体重：５０キロ（－０．５キロ）

朝：ファイバーワンカップ１杯、パックンチョ小分けサイズ１袋（７５カロリー）
昼：スリムファーストスープ１杯（２２０カロリー）プラム１個
夜：スリムファーストバー（２００カロリー) 味付き卵１個、プラム１個
間食：たくあん３分の１本、豆乳ドリンク（豆乳、ヨーグルト、レモン、キウイ、バナナ、ラズベリー）
　　　味噌汁１杯

運動：無し
今日の歩数：１０５１５歩

ジムが休みだったので食事も控えめにしました。

477 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 01:42

>>459-465-466
>>2も読めないﾔｼが参加するな

478 ：美和子＠162*54.4*51.0*♀ ◆xXyFX3MTOs ：04/09/08 01:44

【9月7日の報告】
体重　54.0kgs（－0.6）
朝：玄米フレーク＋ミューズリー＋牛乳
昼：玄米おにぎり（塩）　ごぼうサラダ　烏龍茶（500ml）　　
夜：玄米おにぎり（しそちりめん）　わかめサラダ　
その他：無糖コーヒー　台湾土産のお菓子

気が付けば玄米だらけになってしまいました。
玄米ダイエットをしようと思ってるわけではないのに…。
『食事の前に烏龍茶を500ml飲んでから食べると痩せる』と
某サイトにあったので、昼食時に実践。
その結果、食べようと思って買った2つ目のおにぎりが入らなかったので、残業後に食べた。
烏龍茶は利尿効果も凄かったし、何より満腹感があって効果的な気がしました。
仕事柄（旅行会社）各地のお土産が配られるのでつい食べてしまう。
明日からは貰ったら家族に配ることにします。　　

479 ：ZAPPA@154*50.3*47.0*♀ ◆arldOvlSsc ：04/09/08 01:57

【9月7日の報告】
49.1ｷﾛ
朝　玄米もち　キムチスープ　枝豆豆腐　サラダ　豆乳野菜ジュース
　　なし
昼　玄米　野菜スープ　黒ゴマ　豆腐　豆乳バナナココア
夜　MD　なし　チーズ
運動　ウォーキング　筋トレ

480 ：けろりん @166*75.8*72.8*♀ ◆uDi3JLyMFI ：04/09/08 02:00

【9月7日の報告】
体重：76.4kg（前日比：+0.4kg）

朝食：牛乳、バナナ
昼食：ピザ、サラダ
間食：カフェオレ
夕食：鶏胸肉のソテー・ナス、セロリ、タマネギ入りトマトソース添え、食パン6枚切り1枚、
ーーー合計　約2400kcal

運動：エアロバイク60分、腹筋、ストレッチ

お昼は友達とランチだったのですが、予定以上に高カロリーになってしまいました。
明日の食事も調整モードでいきます。

481 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 02:15

>>476
ちょっと塩分摂りすぎかも＞たくあん３分の１本

482 ：ガンツ@170*60*58♂ ◆vMMo6O4qlY ：04/09/08 02:54

【参加表明】
夜は仕事柄、お酒を飲まなきゃなんないので食事はなしの方向でやせます。
土日は普通に2食から3食を必ず摂る。

【9月7日の報告】
起床時の体重　60.4kg
朝食　玄米パン2枚　マスタード　マヨネーズ　卵
昼食　ホカ弁の特ノリタル弁当うどんセット
夕食　インスタントラーメン　ご飯
夜中　焼酎　牛肉の筋煮込み2つ

運動　なし

朝食後と夕食後に数時間寝てしまった。
これはヤバイね。

483 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 03:16

太ってて可愛くてもお笑いキャラ扱いは免れない
スタイル良くて可愛かったらお姫様扱い
絶対やせてやる

484 ：ここみ@160*46,2*44*♀ ◆H68YUiYp4s ：04/09/08 03:51

【９月７日】

朝：チョコ
昼：なし
夜・・・・・お腹減ってないのにお客さんがおごってくれたので
ハニートスト。

帰ってから・・・アイス４個・ポッキー１袋

酒が我慢したもののあほか私。
明日・明後日は同伴なので物凄く良い物を食べそう。
他人のお金だと美味しく感じる・・・・・orz

485 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 03:55

>>484
･･･やる気ありますかーぁ？

486 ：ペポ＠156*54.7*50.0*♀ ◆Bc.VDwrtI2 ：04/09/08 06:50

【9月6日の報告】

体重：53.3　体脂肪：31.5

朝：バナナ小１本、卵焼き、竹輪１本

昼：ポッカレモン１杯、クリスピー１本、アイスウーロンティ

夜：コントレックス１本、抹茶アイス２口、寒天ゼリーと天然の蜂蜜大さじ１杯、バナナ小１本

間食：アイスコーヒー、コンソメスープ

【9月7日の報告】

体重：53.7 体脂肪：32.5

朝：発芽玄米半合、佃煮（小鉢に少し）、漬物１枚、緑茶

昼：マイタケと卵焼き、クッキーアイス２個、炒飯（小鉢に少し）、梅１粒

夜：なし

間食：キシリガム１粒

運動：スクワット数十回

生理になると全てのバランスが崩れてしまう。体重、食欲共に不安定です。

487 ：ぽよ@163*60.9(28.5%)*58.0*♀ ◆1jBY.G1hZQ ：04/09/08 07:24

>>22　>>306　>>421
【9月7日の報告】
体重：61.6キロ　体脂肪率：27.1％
朝食：ごはん1膳　納豆1パック　大根ときゅうりのサラダ
昼食：しめじ・まいたけ・ベーコンのトマトペンネ
夕食：若布ときゅうりの酢の物　絹ごし豆腐半丁　茹でとうもろこし1/2本
　　　　豚挽き肉と春雨の煮物小皿分くらい　鯖の味噌煮1/4身
運動：ヨガ30分　ピラティス15分　筋トレ15分　ストレッチ15分

生理遅れぎみ。

488 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 07:24

>>288,400,484
あんたすげえよ。毎日そんな食事か？　たまの暴食がなきゃ死んでるな。
水商売がんばれよ。

489 ：マイキー＠161*48.0*46.0*♀ ◆VFwztfSWxk ：04/09/08 07:27

【９月７日の報告】
体重　48.0kg

朝　トマト　ヨーグルト　ゆで卵　食パン　牛乳
昼　豆パン　フランスパン　いちじく　キウイ
夜　鮭イクラちらし　五目卯の花
間　カントリーマ－ム　６枚

運動　自転車　３０分　筋トレ他　２０分

490 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 07:50

>>489
カントリーマアム　１枚のカロリー：バニラ：49kcal／ココア：47kcal

491 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 07:50

>>486
水物でごまかすのではなく、3食しっかりとったほうがいいですよ。
体脂肪率が高いので運動の習慣をつけたいですね。
特に有酸素運動が足りないようです。

492 ：るーく@175*69*65*♂ ◆dNT34bQT4I ：04/09/08 08:24

【9月7日の報告】
体重　　　：68.3kg （夕方計測）
基礎代謝：1619kcal
筋肉率　：35.9%
体脂肪率：14.9%
BMI 　　　：22.7
内臓脂肪：6
朝食　：488kcal（サイリウムコーンフレーク+低脂肪乳+アボカド1/2）
昼食　：793kcal（親子丼、味噌汁）
夕食　：780kcal（接待）
間食　：無し
他　　：ヘルシア緑茶、水、ブラックコーヒー
お通じ：×
総摂取カロリー：2061kcal
運動：217kcal（万歩計）
収支：+225kcal

仕事上、仕方が無いのですが・・・

493 ：はな@155*50.5/23.5*48.5*♀ ◆nnSpJODuzo ：04/09/08 08:25

あああ。また失敗を。
>>408の報告日付を間違えました。改めて。

【９月６日の報告】
体重　５０．３キロ（前日比－０．４）
体脂肪２２．８％　（前日比－１．１）
朝：オルビスプチシェイク、野菜生活（赤）＋黒酢、プロセスチーズ
昼：ごはん、餃子３個、昆布煮つけ（昆布、鰹節）、
　　大根ときゅうりのたまり醤油漬け
間：ヨーグルトドリンク（ブルーベリー）
夜：ごはん、鮭のムニエル（バジル風味）、昆布煮つけ（昆布、鰹節）、
　　酢の物（切干大根、わかめ、きゅうり、しらす）、
　　味噌汁（豆腐、油揚げ、わかめ）、キウィ（1個）にプレーンヨーグルトかけ
運動：ステッパー６０分（３０分×２）
　　　腹筋１５回、ストレッチ

【９月７日の報告】
体重　５０．６キロ（前日比＋０．３）
体脂肪２２．７％　（前日比－０．１）
朝：オルビスプチシェイク、野菜生活（赤）＋黒酢
昼：ごはん、納豆、昆布煮つけ（昆布、鰹節）、
　　大根ときゅうりのたまり醤油漬け
間：キウィ＆アロエヨーグルト、干しイチヂク、切干大根の煮物
夜：ごはん、エビフライ３、キスのフライ３、切干大根の煮物、
　　水菜のサラダ、かぼちゃの煮つけ、味噌汁（大根、わかめ）
運動：ステッパー６０分（３０分×２）
　　　腹筋１５回、ストレッチ

旦那の帰りが遅くて、イチジクやつまみぐいを。。。
こんなに食べたら減らないってば　orz

494 ：ブーティ＠168＊63/25.5％＊60＊♀ ◆/hMqeocj8A ：04/09/08 09:31

【９月６日の報告】
体重：62.9キロ　体脂肪：24.6%

朝食：オールブラン40g＋ヨーグルト100g＋豆乳200ml＋バナナ90g＋梨90g
昼食：ご飯100g＋青梗菜とモヤシと鶏胸肉（皮なし）の炒め物＋ひじきの煮物50g＋サラダ
夕食：ご飯50g＋鮭と茸のホイル包み焼き＋ひじきの煮物＋茶豆＋鶏胸肉（皮なし）
　　　＋サラダ＋野菜ジュース＋ポッキーGベリー1本orz
運動：踏み台昇降30分＋散歩1時間

摂取カロリー約1300ｋｃａｌ

蛋白質を摂ろうとすると食べ過ぎてしまう。
茶豆をほとんど彼氏に食べられてしまったので鶏肉食べてしまった。
今日は筋トレ休みの日なのに食べすぎ！ばかばかばかー！！
もう少し摂取カロリー減らすべきでしょうか。バランスって難しい。
うろうろしてた体脂肪率がようやく下がった。
このまま停滞期脱出できますように。

495 ：みすず@157*45.8*42*♀　 ◆T8iGNePBE2 ：04/09/08 09:54

【9月7日の報告】

体重：45.5kg
朝：おかゆ、冷や奴、トマト、冬瓜の煮物
昼：さつまいものきんぴら
夜：バーミヤンの三鮮粥（ついていた揚げパン？は入れなかった）、餃子一切れ
運動：ウォーキング30分
その他：半身浴1時間

昨日は朝早くから夜遅くまで出かけていたので犬の散歩には行けず。
運動も少ないので反省。野菜があまりとれなかったことも反省。。

496 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 11:09

>>482
野菜類が少ないね。
夕食：インスタントラーメン＋ライスではコレステロールも値上がる。
野菜炒めやサラダに変えて、ビタミンと食物繊維とろう。
男性は「ぢ」とか「大腸ガン」になりやすいですよ。

497 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 11:29

っていうか、インスタントラーメンとご飯なんて、ダイエット中でなくても
やってはいけない食事の例だな。

498 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 11:50

>>480
ダイエット中にピザを食べるなら、２～３切れまでが限度だろな
完食しなくていいじゃない。　夕食も、しっかり食パンまで食べてるし。
それと、家族と食べるにしても、夕飯は軽いほうがいいですよ。

499 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 13:00

ろくに読まないで、てきとーなこと言う煽ラー増えたね。

500 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 13:35

煽られることに自体に意義があるんだから、いいんだよ。
痩せてて、栄養の知識もあるような人は、このスレに用はないわけだし。

501 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 13:42

まだ８日なのに５００もレスついたんだね。消化早い。

502 ：未音@155*56.5*55*♀ ◆R6VnAP7u0M ：04/09/08 13:47

【9月7日の報告】
体重：56.5㎏
朝食：肉うどん
昼食：手巻き寿司
間食：プルーン
夕食：お刺身、かに玉、ご飯、味噌汁

運動：ナシ

503 ：茶魔@163*57*54♀ ◆OSYhGye6hY ：04/09/08 13:49

【9月6日の報告】
体重:56.0ｷﾛ　体脂肪:25.1%
朝食:おねむ
昼食:セブンの春雨サラダ
夕食:セブンのおでん(こんにゃく、大根、ちくわ、餅巾着)、ﾌｧﾐﾏのフライドチキン

運動:腹筋50回、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分

おっとー！ｺﾝﾋﾞﾆ三昧だぞ。
体重減っても体脂肪が(ﾟ◇ﾟ;)食ってるもんがいかんのだろぉな。

504 ：はまち＠163*67.8*64*♀ ◆1pe2.o4dTA ：04/09/08 14:19

【9月7日の報告】

体重：67.0kg（前日比：+1.2kg）
体脂肪率：37.1%（前日比：-1.6%）起床時測定

朝：アセロラ黒酢ドリンクヨーグルト
昼：ワカメサラダ　ご飯　厚焼き玉子　
夜：ロースハム　チーズ　ロールパン　レタスサラダ　高野豆腐の含め煮
他：マルチビタミンなどサプリメントetc.
運動：ウォーキング３０分

気分が悪く、手足の先が微妙にしびれるので病院でみてもらったところ
軽い脱水症状とのこと。OTL
別に我慢していたわけじゃないのですが元来水分を取るほうじゃなかったので
食物から水分を取らなくなった分摂取量が足りなくなってしまってたようです。
１．５～２ｌ飲むように指導されたのでがんがって飲んだため、水分の分体重が増えました

>>452
栄養士さんが使う、栄養成分を細かく明記した本をもってますので
大体の食物のカロリーは把握してます。もちろん春雨も。
野菜が臭くてと食べられないのは生理痛のひどい一日目だけですので
一日くらい勘弁してくだちぃw　普段は大好きでばりばり食べてますのでｗ
ご忠告ありがとです。

505 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 15:19

>>503 セブンのおでん(こんにゃく、大根、ちくわ、餅巾着)、ﾌｧﾐﾏのフライドチキン
　　　太るためにコンビ二はしごですか？

506 ：さりり@161.0*50.7*25.7%*50.0*♀ ◆RxiWvWOUAY ：04/09/08 16:24

【9月7日の報告】

体重：50.1kg（前日比：+0.3kg）
体脂肪率：26.9%（前日比：-0.3%）

朝：トーストサンド（6枚切り食パン1・スライスチーズ1・たまねぎ・赤ピーマン・トマト・バジル・オリーブオイル）、スムージー（グアバネクター、バナナ、マンゴー、ライム）
昼：鯖の塩焼き3/4、キュウリの漬け物、納豆少し、ワカメと豆腐のお味噌汁
夜：ゴーヤチャンプルー、シマアジの刺身、うみぶどう、さつまあげ、有機野菜のサラダ、以上少しずつ、牡蠣フライ×1、シークワサーサワー×1、ブドウ酢サワー×2

運動：ウォーキング30分、ストレッチ30分

夜は飲み会でした。
数カ月ぶりにお酒を飲んだらちょっと頭が痛くなってしまいました。
今日こそしっかり運動しないと。

507 ：ななこ@160*66*59*♀ ◆UEDMyHN7EI ：04/09/08 17:11

今日の体重　64.8キロ
朝　ご飯二分の１　めかぶ
昼　昆布おにぎり
夜　野菜サラダ　野菜スープ　蟹　えび　ナスのドリア三分の一

508 ：りりこ＠162*60.2(30.1%)*57.5*♀ ◆juxGFpUaK. ：04/09/08 18:15

>12、>45、>91 、>160 、>227 、>313、>382、>384、>462
【9月8日の報告】

朝：手巻き寿司（鮪×4　イカきゅうり×2　納豆×2）・あさりのお吸い物
昼：エビイカ肉入りのお好み焼き1/3（コンビ二で購入）
夜：オールブラン・牛乳
間食：バナナ・ヨーグルト
運動：ダンベル体操10分・腹筋20回

体重：59.4kg/30.8%
お通じ：○

反省：昨日食生活の見直しを誓ったばかりなのに今日も野菜がとれませんでしたorz
　　　　お昼ご飯は量を減らしたものの内容が炭水化物しか摂れていなくて反省しています。
　　　　体脂肪がどんどん上がっているのがこわいです…。
　　　　朝とお昼の炭水化物の取りすぎと、牛乳とヨーグルト、バナナの果糖（？）がよくないのかな。
　　　　明日から運動を増やしてみようと思います。

509 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 18:17

>>502
炭水化物だらけの上に野菜も不足。

510 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 18:35

>>508

失礼ながら計算させていただきましたら
参加時の脂肪の量
６０.２×０.３０１＝１８.１kg
９／８の脂肪の量
５９.４×０.３０８＝１８.２kg
と誤差程度の１００gしか変わっていないようですね。
増えていないが減った分は脂肪以外のものと
考えられますので、運動に有酸素運動も加えて
脂肪燃焼を行うことをおすすめします。

511 ：茄子@153*50*46*♀ ◆d.bVge7mdA ：04/09/08 19:05

【参加表明】
ダイエット方法：早起きして徒歩通学
　　　　　　　　1日の摂取カロリーは1000までにする

元の体重45ｋまでとりあえず戻したいです

512 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 19:12

>>508
果糖が太るっていってたのはかなり昔の話だよ。現代でははそうじゃない事がわかった。
とはいえバナナの場合は果糖以外の糖が多いから太りにくい食品とは言えないけど。

513 ：みちこ@160*64.3*61.3*♀ ◆O1mOJX5wYc ：04/09/08 20:14

【9月8日の報告】
体重：62.7キロ
朝：食パン１枚、野菜スープ、バナナヨーグルト（粉末青汁、きな粉）
昼：コンビニおにぎり２個、ヤマザキ大福、ヤマザキ黒糖饅頭、サラダ（ブ
　　ロッコリー、ミニトマト）、ミルキー大量
夜：サラダ（ブロッコリー、ミニトマト）、ひじきのサラダ、キャンベル一房、
　　コーヒー

お昼に信じられない暴食をしてしまった。こんなの報告できない・・・と思った
んですが、恥を忍んでここにさらします。
これを買う時に一体どんな心境だったのかよく分かりません。「後悔してもいい
から食っちまえ～～」というようなヤケクソな気分だったわけではないと思うの
ですが・・・
これを何とかしない限り痩せない・・・
とりあえず泳いできます。

514 ：ブーティ＠168＊63/25.5％＊60＊♀ ◆/hMqeocj8A ：04/09/08 20:26

【９月８日の報告】
体重：63キロ　体脂肪：24.4%

朝食：黒糖キャラメル1個＋オールブラン40g＋ヨーグルト100g＋豆乳200ml＋バナナ90g
昼食：納豆カレー＋キャベツの千切り
夕食：鶏と大豆の野菜スープ＋秋の10品目サラダ
運動：踏み台昇降30分×2回腹筋側筋（左右）ヒップリフト×60回プッシュアップ20回足上げ8×4

摂取カロリー約1200ｋｃａｌ

体重がついに63キロ台へリバース･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡
お昼のカレーを量り間違えてカロリーオーバーしちゃったし。
夜は鳥はむスープで乗り切りました。
･･･でも結構お腹いっぱいで満足。

痩せろ～！！！！

515 ：黒岩＠171*64*60*♂ ◆HATJONM6lI ：04/09/08 20:48

朝　豆乳ココア
昼　出前一丁卵いり　野菜ジュース
夜　出前一丁卵いり　緑茶１Ｌ
運動ナシ　
顔の運動

516 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 20:51

今回、炭水化物でできたデブばっかだな

517 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 20:55

>>515
>黒岩＠171*64*60*♂ ◆HATJONM6lI
お前はナゼ毎回、体重を報告しないんだ？

518 ：ひぃ @162*63(36.5%)*60.5*♀ ◆CEr6aFIBfY ：04/09/08 21:07

【9月8日の報告】
体重：64.5キロ(+2.1)　体脂肪率：34.8%(-0.8)
朝：ミネストローネ、ゆで卵1/2、チーズ　234kcal
昼：お弁当（ご飯、ひじき豆、ゆで卵1/2、プチトマト、豆腐えびハンバーグ他）329kcal
夜：蒸しさつまいも、はんぺんの明太和え、納豆、キャベツ、わかめ酢 474kcal
間食：缶コーヒー*2、へルシア緑茶、プロテイン
運動：ダンベル8種*2セット、ステッパー30分

体脂肪率を見て喜んだのも束の間、なんなんだ +2.1キロって…
地震だ台風だって屁理屈こねてサボってた自分に「喝！」

519 ：NT330@153*56.4*55.4*♀ ◆nOmpWP64KU ：04/09/08 21:09

【9月8日の報告】
体重 56.7 kg

朝食ご飯１膳、生卵１個、味噌汁（キャベツ、油揚げ）、キムチ、浅漬け
昼食ご飯１膳、鶏つくねと野菜の味噌煮、酢の物、味噌汁（豆腐、わかめ）
夕食ご飯１膳、オープンオムレツ（卵１個、じゃが芋、ピーマン、ベーコン）
　　　浅漬け、キムチ、きゅうり
間食紅芋タルト、バナナ1/2本

運動踏み台昇降40分間、腹筋

520 ：はやこ@156*51.6*48.5*♀ ◆hYNEifI5Vo ：04/09/08 21:40

【9月8日の報告】
50.8kg　25％

朝　とり肉（立田揚げ）ちょっと入ったサラダ　うまい棒ニ本　海老せん
昼　アイス（mou)1/3　ポテチ3/5　　
間食　ワカメ沢山うどん（うどん25％位食べた）
夜　ご飯　餃子二つ　えびちり海老一つ　豚角煮一つ　カニ玉一口
　　牛乳

運動　腹筋50×3か4　腕立て100位　ダンレボ１時間　自転車２時間

>>３よく読んで来ました。すいません。ほんますいません。
食生活もうんこちゃん。せめて運動。
うんころ出たらもうちょっと減りそう。右側の脇の汗だけが黄色く染める。
体質キも。汗かきだけど無臭無色だったのに…右側の交感神経手術してから右おかしい。
泣きながらTシャツ洗ってます。

521 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 21:43

本当に読んだのか？明日はageろ明日は

522 ：れいれい*164*60*58*♀ ◆Ur1MbjBFe2 ：04/09/08 21:45

【9月8日の報告】
体重　60.5kg（+-0）

朝：食パン、マーガリン、ジャム、コーヒー（ミルクのみ）、キュウイ1/2個
昼：ピザ1/2枚、コーヒー（ミルクのみ）
夜：ご飯1/2杯、おでん（肉なし）、トマト
間食：アイスクリーム

運動：エアロバイク30分、腹筋30回、腕立て伏せ20回

本日は、5時間歩いたので（買い物だったけど）かなり疲れました。

523 ：とっとこ@162*57.1*55*♀ ◆ImP4LpBUtA ：04/09/08 21:50

【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:
健康的にﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなしに痩せること。
週2～3回の約一時間のﾗﾝﾆﾝｸﾞと腹筋。
体重　57.1 ｳｪｽﾄ７６cm
朝　牛乳、ｺｰﾝと野菜のｻﾗﾀﾞ、りんごﾊﾟﾝ一口、ﾁｮｺﾊﾟｲ
昼　手作り弁当(きんぴらごぼう、ご飯、鮭ﾌﾚｰｸ)
夜　梨、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、腐ったﾊﾞﾅﾅ、ﾎｯﾄｺｺｱ

初参加です。女らしいなめらかな曲線を失くさない
程度に痩せたいと思います。特に22歳とは思えない腹を
しているのでｳｪｽﾄを中心に痩せたいと思います。

524 ：あしか＠156＊50.5＊48.5＊♀ ◆DE8YNudExs ：04/09/08 22:00

【９月８日の報告】

体重：５０．５キロ（前日比＋０．５キロ）

朝：ファイバーワン１カップ、ぱっくんチョコ小分け１袋（８５カロリー）
昼：いんげんのサラダ、筑前煮、エビフライ１本半、ごはん（お茶碗３分の１）、なめらかプリン１個
夜：スリムファーストバー（２００カロリー）、豆乳ドリンク、煮卵２個

運動：有酸素１時間（４２０カロリー）、筋トレとダンベルを計１５分
今日の歩数：１３７９１歩

>>481たくあん３分の１本はやはり塩分の取りすぎですよね・・・カロリー低いのとお腹にたまるので
ついついボリボリかじってしまいました。
私にとって魔物なのでこれからは買わないようにします。

525 ：まる＠154*55.0*54.0*♀ ◆oNxqHJG9o. ：04/09/08 22:19

【9月7日の報告】

体重：55.4キロ

朝：　フルーツグラノーラ50ｇ　無脂肪乳200ｍｌ
昼：　スープ春雨160ｋｃａｌ　ゆでたまご１個　海藻サラダ100ｋｃａｌ　ウーロン茶500ｍｌ
夜：　玄米ご飯110ｇ　無脂肪乳200ｍｌ　プロテイン20ｇ　たらこサラダスパゲティー348ｋｃａｌ
お通じ：×
運動：なし

【9月8日の報告】

体重：55.0キロ

朝：　オールブラン40ｇ　無脂肪乳200ｍｌ
昼：　シュウマイ弁当　味噌汁150ｍｌ　野菜生活１パック
夜：　玄米ご飯110ｇ　高野豆腐と鶏肉と野菜の煮物　ウーロン茶300ｍｌ
お通じ：○
運動：なし
生理開始日

お昼のお弁当と遅い時間の夜ご飯。運動もなし・・。
これじゃあ体重は減らないよね・・・ｏｒｚ
明日で研修は終わるのでお昼にお弁当を持参できれば少しは違うかも。。。

526 ：黒豆数子@162*61.5*60*♀ ◆auEy42rRqA ：04/09/08 22:27

>>80 >>134 >>169 >>263 >>343 >>383 >>463

【９月８日の報告】61.0kg
［朝食］
　ヨーグルト無糖（100ｇ）、リンゴ100％ジュース（１００ml）
　ベーグルパン１個、
［昼食］
　ゆずムースケーキ１個
［夕食］
　ビーフパストラミサンド２切れ、卵サンド１切れ、ゆでトウモロコシ（1/3本）
　豆腐とほうれん草の白あえ（小皿２枚分）、ラタトゥイユ（小皿１枚分）

［運動］
　水泳（ゆっくりクロール）１３００ｍ

527 ：ムミ彦@165*58.0(25%)*56.5*♀ ◆cmpuDM04Rw ：04/09/08 22:48

【9/8の報告】
体重　57.6kg
朝：ご飯　ホウレンソウ入りオムレツ　三平汁　のり
　　（以上急いでいたので全て一～二口）もろみ酢
昼：ご飯一膳　油揚げとわかめの味噌汁　豆腐ハンバーグ
　　ひじき煮　いんげんの胡麻和え
夜：ご飯一膳　焼き魚　小松菜・油揚げ・かまぼこの煮びたし
間食：マンゴジュース　コーヒー（無糖の生クリーム入り）
　　　クリームの挟まったカステラ菓子1個　ハイチュウ1個　桃1個

運動：ステッパー10分　ストレッチ

・別に好きでもないしお腹もすいてないのに
なんとなくハイチュウとかを口に入れるのをやめよう

528 ：モリノ @149*62.0*58.0*♀ ◆Fi2nY5mn66 ：04/09/08 23:01

【９月８日の報告】起床直後の体重：60.2kg
朝：チーズトースト（くるみ食パン30ｇ　スライスチーズ１枚）
　　コンビーフキャベツ（コンビーフ10ｇ）
昼：コンビーフ（30ｇ）とキャベツ、しめじ、しいたけの
　　炒め物（コンビーフから出る油を使用。）
　　ゆで小松菜、ブロッコリー、にんじんサラダ
　　きゅうりとわかめの酢の物
夜：ビール１杯、日本酒１合弱　
　　石川芋のすり流し、ずいきの煮物、小松菜のおひたし、
　　しめさばのだいこん巻き、しゃこの砧巻き
　　長いものおかかあえ、焼きしめじ菊花ひたし
　　帆立と生木耳の茶碗蒸し
　　真鯛、関鯵の造り
　　かますの養老焼き、ピーマンとじゃこのおひたし、くるみの甘露煮
　　まな鰹のオランダ煮（鰹と山芋、舞茸のあんかけ椀仕立て）
　　栗ごはん、きのこの吸い物、芋ようかん、柿のジュレ添え

「暗闇坂　宮下」へ。すべてポッチリ半口ずつくらいでしたが、
これだけ品数があるとおなかいっぱいです。
品のいい、おいしいものを色々いただくのは幸せなものでした。
明日からまた、自炊をがんばります。
前回の報告<475は「９月７日」の間違いでした。

529 ：ZAPPA@154*50.3*47.0*♀ ◆arldOvlSsc ：04/09/08 23:15

【9月8日の報告】
49.7キロ
朝　玄米　ふりかけ　なし　ほうれん草のごまあえ　豆乳　キムチスープ
昼　玄米　かぼちゃ　ごま塩　ゆでたまご　チーズ
夜　MD　チーズ
運動　ウォーキング

530 ：スリムななし(仮)さん：04/09/08 23:24

>>511
>茄子@153*50*46*♀ ◆d.bVge7mdA
今から－4kgが目標!?
すっっっっごく根性いると思うけど
まあ、がんばって

531 ：JUDY＠157*53.5(17%)*50*♀ ◆MARYaBHUQQ ：04/09/08 23:24

>>429
【９月８日の報告】

体重：５３．４ｋｇ　体脂肪率：１８．４%

　朝(　８：００)パン，カスピ海ヨーグルト，フルーツ
　昼(１２：００)鍋
　夕(１７：００)酒，チーズ鱈，梨

運動：なし

-------------------------------------------------
体調が良くなってきました♪
お酒を飲んで、ツマミを食べてしまったのが反省です(´･ω･`)
明日からぼちぼち再開していきたいです!!

532 ：ｱｷﾗ@154*56.8*55*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/09/09 00:12

【9/8の報告】起床時体重55.8kg
朝：フルーツグラノーラ無脂肪乳バナナ
昼：白ご飯さばの煮付け玉子焼きがめ煮切干大根の煮付け春雨の酢の物
夜：白ご飯水炊き（タイ、白菜、えのき、昆布、ネギ、水菜、豆腐）大根おろし
1日の摂取熱量1657kcal

運動：ウォーキング1時間

体脂肪率を測定してみたら、先月28.2%だったのが23.4%なっていました。
誤差か?

533 ：光@161.5*51.6*50.0*♀ ◆4Mfw2XfqG2 ：04/09/09 00:57

【9月8日の報告】
起床時体重514.kg(前日比－0.2㎏)

朝：グラノーラ3枚、カフェオレ1杯
昼：煮物、オイスターソース炒め、プチトマト3個、
夜：ベーコン入りフランスパン、ブルベリーベーグル、チーズ、サラダ（ツナ、キャベツ、キュウリ、トマト）、梨半分
他：アイスコーヒー2杯、豆乳200ml、麦茶５００ml
　　飴2個･抹茶ケーキとチョコレートケーキ（頂いた）
運動：なし

昼はおにぎりを持って行くの忘れて、代わりの物を買おうかと思ったのですが
お腹もあまり空いてなかったし、かぼちゃも入ってたので買うの辞めました。
明日から月曜日まで地元に戻る為報告出来ません。
運動も出来ないし、食事もあまり選べないと思うので心配です。。。

534 ：光@161.5*51.6*50.0*♀ ◆4Mfw2XfqG2 ：04/09/09 00:59

↑恐ろしい間違いを・・・
頂いた抹茶ケーキとチョコレートケーキはほんの一口づつです。

535 ：ショコラ＠145*44.8*43.0*30.0%*♀ ◆.LlKAkH4Jk ：04/09/09 01:08

【９月８日の報告】
★体重：44.8kg ★体脂肪率：30.0%

★総カロリー：999kcal
朝(09:20)：　フルーツグラノーラ牛乳なし30g、豆乳バウム6/1本
昼(13:30)：　前日の野菜スープにパスタ80g
夜(21:15)：　焼きカレーパン1/2、つぶあんぱん1/2

運動：自転車４５分、踏み台昇降６０分
　　　　腹筋３０回×２セット、腕立て１５回
お通じ：○

536 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 01:09

>>520
多汗症には塩化アルミニウム水溶液。
「しんじょう薬局」でぐぐってごらん。
あるいは象のサトちゃんのおいてある薬局で「オドレミン」を探すべし。

537 ：美和子＠162*54.4*51.0*♀ ◆xXyFX3MTOs ：04/09/09 01:15

【9月8日の報告】
体重　54.4kgs（+0.4）
朝：玄米フレーク＋ミューズリー＋牛乳　カニサラダ　野菜ジュース
昼：玄米おにぎり（昆布）　温野菜（ブロッコリー、かぼちゃ、にんじん）　烏龍茶（500ml）　　
夜：かんてんヌードル（辛みそ味）＋七味唐辛子たっぷり　アボカドとサーモンのワサビ醤油和え
　　カレー（ルウだけ少し）
その他：ファンケルの青汁＋グレープフルーツジュース

お腹が張る感じがするので野菜や青汁を摂った。
でも原因は生理だったことが判明。
きっとこの期間は体重もなかなか減らないだろうけど、
生理明けの痩せ期に向けて頑張ります♪

538 ：美和子＠162*54.4*51.0*♀ ◆xXyFX3MTOs ：04/09/09 01:17

改行に失敗しました…。今から腹筋してきます。

539 ：るーく@175*69*65*♂ ◆dNT34bQT4I ：04/09/09 01:26

【9月8日の報告】
体重　　　：68.2kg （夕方計測）
基礎代謝：1618kcal
筋肉率　：36%
体脂肪率：14.7%
BMI 　　　：22.7
内臓脂肪：6
朝食　：590kcal（オールブランフレーク+低脂肪乳+アボカド1/2）
昼食　：740kcal（ネパール風キーマカレー）
夕食　：193kcal（プロテイン+低脂肪乳+黒豆ココア無糖）
間食　：無し
他　　：ヘルシア緑茶、水、ブラックコーヒー
お通じ：○
総摂取カロリー：1523kcal
運動：1195kcal（万歩計、マーシャルビート２）
収支：-1290kcal

明日は体重が67kg台になってますように・・・(祈

540 ：未音@155*56.5*55*♀ ◆R6VnAP7u0M ：04/09/09 01:52

【9月8日の報告】
体重：56.25㎏
朝食：鉄火巻
昼食：合鴨の博多巻、目玉焼き、ご飯、味噌汁
間食：ポテトチップス
夕食：野菜スープ、もずく酢

運動：柔軟体操３０分

541 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 01:53

ﾚｽは1日1回でショー。
訂正でも次の報告までﾀﾞﾒだぞっ！

542 ：けろりん @166*75.8*72.8*♀ ◆uDi3JLyMFI ：04/09/09 01:54

【9月8日の報告】
体重：75.6kg（前日比：ｰ0.4kg）

朝食：ブランフレーク、豆乳
昼食：食パン6枚切り1枚、3色のピーマン入りオムレツ、ヨーグルト
間食：ーーー
夕食：ごはん100g、サンマの梅煮、里芋とニンジンの煮物、モロヘイヤ入り納豆、白菜とニンジンのスープ
ーーー合計　約1440kcal

運動：エアロバイク45分、腹筋、ストレッチ

昨日たくさん食べて、たくさん動いたせいか、やっと体重が減り始めました。
体重増加中に、体脂肪が30.5%→28.5%に減少したのですが（同一条件下で測定）、
うちの体脂肪計を信じていいのか……

>>498
ご指摘ありがとうございます。ピザに関しては言い訳しませんが、
夕食を18時に食べてから、1時間運動して授乳して、寝るのは1時なので、
いつもは600kaclぐらい取るようにしてます。
そうじゃないと、夜食を食べてしまってかえって危険なので。
ちなみに、昨日の夕食はtotalで約320kalです。

543 ：ここみ@160*46,2*44*♀ ◆H68YUiYp4s ：04/09/09 01:55

【９月８日】
朝：なし
昼：なし
夜：豆腐ハンバーグ弁当・おからドーナッツ２個

変な食生活・・・。

>>485
>>488
気合入れなおしてがんばります。
同伴しなかったw

544 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 03:04

■ 参加ルール
・　報告は１日１回まで ageで
・　煽らーへのレスや報告ミスの訂正は次の報告の時にまとめて書く

なぜこのルールがあるかというと
スレが早く消費するのをなるべく防ぐためなんです。
ちゃんとルールを守りましょう。

545 ：えぴ@154*57.2*54*♀ ◆yyx.RawWSo ：04/09/09 04:34

【9/8の報告】
体重：57.2kg
朝：食パン２枚、たまご、マヨネーズ、ツナ、オレンジジュース
昼：食パン２枚、ダブルラテ、プリン半分
夜：チーズスープ、ブロッコリーと海老のサラダ、キゥイジュース

野菜が少なすぎて便秘気味なのが気になるので明日から野菜を
ガンガン取る予定。
明日から旅行なので中間報告が出来そうにありませんが
テンプレのペナルティには報告が出来なかった時の退会などの
記述がないことから後日報告でも良いのでしょうか？と判断し、
２０日に帰国し次第報告に来たいと思いますので引き続きよろしくお願いいたします。
もしも中間報告なしの継続が駄目なようでしたら退会．．．ですね。

546 ：ぽよ@163*60.9(28.5%)*58.0*♀ ◆1jBY.G1hZQ ：04/09/09 08:57

>>22　>>306　>>421　>>487
【9月8日の報告】
体重：60.6キロ　体脂肪率：28.7％
朝食：ごはん1膳　豚挽き肉と春雨の煮物
昼食：豚挽き肉と春雨の煮物　フランスパン2切れ
夕食：なし
運動：ヨガ15分　ストレッチ15分

夜になったら全く食欲がわかず、何も食べる気になれなかったんで抜いた。

547 ：はな@155*50.5/23.5*48.5*♀ ◆nnSpJODuzo ：04/09/09 09:20

【９月８日の報告】
体重　５１．２キロ（前日比＋０．６）
体脂肪２２．４％　（前日比－０．３）
朝：オルビスプチシェイク、野菜生活（赤）＋黒酢
昼：外食・ワンプレートランチ
　　（明太子クリームスパ、サラダ、ささみフライ、ミネストローネ、ミニショコラケーキ）
間：マックシェイク（バニラ）
夜：ごはん、ゴーヤチャンプルー、切干大根の煮物、
　　水菜・人参・きゅうりのサラダ、かぼちゃの煮つけ、味噌汁（大根、豆腐、わかめ）
運動：ステッパー７０分（３５分×２）
　　　腹筋２０回、ストレッチ

外出中に疲れてシェイクを飲んだら、胸焼けで後悔しきり。。。

548 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 10:04

>>542
＞ごはん100g、サンマの梅煮、里芋とニンジンの煮物、モロヘイヤ入り納豆、白菜とニンジンのスープ

色々な種類の食べ物を摂る事はいい事だと思います。
でもこれで本当に320kcalなんですか？
一品ずつの量が少ないのかもしれないけれど、計算は間違ってませんか？

549 ：ベルベル@158*47.5*46.0*♀ ◆54ykzYdBT. ：04/09/09 10:18

【9月8日の報告】
体重４７．０kg
昼　トースト１／２枚　キウイヨーグルト　カフェラテ
夜　ご飯１膳　焼肉　玉ねぎ　キャベツ　かぼちゃ
間　チョコケーキ　ワッフル１／２個
運動　腹筋　背筋
忙しくて朝食食べれず、おまけに月に一度のケーキデーでした。
でもここでダイエト始めてから体調が非常にいい。

550 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 11:10

>>547
320kcalなのは「昨日の夕食」ってなってるから、
>480の「夕食：鶏胸肉のソテー・ナス、セロリ、タマネギ入りトマトソース添え、食パン6枚切り1枚」
のことじゃないの？

551 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 11:14

↑しまった、上のレス番は>548だ。無駄に消費してｽﾏﾝ。

これだけじゃなんなので、
>>542 の夕食のカロリーを見積もってみたけど、520kcalってとこじゃないかな？
四群点数法で食べてると推測。

552 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 11:26

>>551
そうかもしれないですね。
9日に8日の報告をしているから、昨日＝8日のことだと思ってしまいました。
ありがとうございました。

553 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 13:53

>>542
＞そうじゃないと、夜食を食べてしまってかえって危険なので。
不可抗力のように言うな
意思の問題なんだよ
にげをつくるな。ダイエット
中だろ！
だからオマイはデブなんだ
しっかりしろ！

554 ：モイストハンド@161.7*52*50*♀ ◆CcXjvvCYYE ：04/09/09 16:22

【参加表明】
食べ過ぎないことと甘いものは避けます。
歩く時間を増やす＆なるたけきれいに歩きます。

555 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 16:31

>>542
デブっていわれてるぞ。せっかく参加してるんだから
きちんとできることを見せてやれ。これを読んだ日から
ちゃんと夜も摂取カロリーを減らせ。
やればできるだろ、それくらい。
うっかり夜食たべてしまいました、なんてこの一ヶ月はいうんじゃねぇぞ
！

556 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 17:45

>>542
授乳中は普段より600kcalくらい余計に消費するらしいね。
その分おなかも空くんだよね。
お子さんにまわる栄養も考えながら、腹持ちのいい食品を選べるといいんだけど。
あと、お子さんが小さいだろうから一緒に散歩に出たり、家事でまめに体を動か
すなどで消費カロリーを上げていこう。
授乳中はダイエットのチャンス。頑張って！

557 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 17:46

>>555
ダイエット中の夕食で600kcalって妥当な量じゃないの？

558 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 18:43

>>557
>>542は授乳中ということなので600kcalでも良いと思われ。
それ以外の場合、女性が夕食に600kcaは多いと思うよ。
もっとも職業が長距離ドライバーだとか、夕食を取る時間が５時くらいなら話しが別。

559 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 19:04

>>553
>>555
縦
読
み
う
ざ
い

560 ：ミレット＠151*47.6*45.0*♀ ◆auBNXRgvdE ：04/09/09 19:17

【９月8日の報告】46.6キロ
食事
朝：食パン１枚、マーガリン、コーヒー
昼：自作のお弁当（トマト煮込み野菜のチーズオーブン焼き、ゆで卵）
間食：16時５０分ごろ食パン1枚、マーガリン
夜：とりでんで、温玉サラダ、カルパッチョ、豚キムチ釜飯、鳥モモ串、豚トロ、キウイ
　　アイスを友人二人でシェア
　　１８時半に終了　

運動
なし

【9月９日の報告】47.0キロ
食事
朝：食パン１枚、マーガリン、コーヒー
昼：ドトールでミラノサンド
間食：16時半ごろ食パン１枚、マーガリン
夜：トマトスープ、ゆで卵、チーズ1枚　17時半に終了
運動
踏み台昇降20分、ダンベル、腹筋30回
　　

561 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 19:29

>>560
夕食の時間が遅いわけじゃないのに、なんでわざわざ食パン食べてるの？

562 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 19:32

>>561
うっさいデブだなぁ、ほっといてやれよ

563 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 19:36

>>562-ミレットさんですかw

564 ：さりり@161.0*50.7*25.7%*50.0*♀ ◆RxiWvWOUAY ：04/09/09 19:53

【9月8日の報告】

体重：50.6kg（前日比：+0.5kg）
体脂肪率：25.3%（前日比：-1.6%）

朝：トーストサンド（6枚切り食パン1・たまねぎ・赤ピーマン・トマト・バジル・オリーブオイル）、スムージー（ハニーデューメロン、生ミント、ライム、ジンジャーエール）
昼：パスタ（里芋・タマネギ・牛肉・トマト）、サラダ、レンコンと大根の煮物少し
夜：ハチミツ入りアイスティー、サラダ（アボガド・トマト・レタス・タマネギ）、白身魚のフリット、パスタ（ラグー）、チーズケーキ、以上少しずつ

運動：ウォーキング30分、ストレッチ30分

きのうの飲み会が影響して増量。
朝・昼しっかり食べたのに夜も外食になってしまいました。
たいした運動も出来なかったので明日は体重増えているだろうなあ。

565 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 20:03

授乳中に時限スレ参加かあ。
身体大事にね。
うちの学校の教師が「授乳中に無理すると痛い目に遭う」っていつも言ってた

566 ：NT330@153*56.4*55.4*♀ ◆nOmpWP64KU ：04/09/09 20:09

【9月9日の報告】
体重 56.3 kg

朝食フランスパン、スパニッシュオムレツ（卵１個分）、きゅうり、牛乳100ml、缶コーヒー（加糖）
昼食ご飯１膳、スパニッシュオムレツ（卵１個分）、きゅうり、キムチ
夕食スパゲティナポリタン（乾麺で80g分）
間食なし

運動踏み台昇降40分間、腹筋

567 ：ﾐｶｿ＠154cm*72.2*70.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/09/09 20:40

【9月8日の報告】
72.0 kg
朝食ご飯・豚肉のステーキ・ブロッコリー・お茶
昼食チキンタツタバーガー・サラダ・お茶（マック）
夕食おにぎり2個・もみじまんじゅう・野菜
間食ポカリスエット・アミノ酸
運動自転車30分×2 徒歩×2時間

【9月9日の報告】
70.8 kg
朝食焼そば少し・ウインナー2本・もみじ饅頭1個・お茶
昼食たこ焼・焼肉・お茶
夕食ご飯・鯖の煮付け・野菜炒め・きゃべつの酢の物
間食ベビーカステラ
運動ウオーキング15分・腹筋20回

>>435
甘いもの食べ過ぎか、気を引き締め直します。
厳しいお言葉に感謝。

>>437
あんぱんを夜に食べると体重減るそうなので
夕食に回しました。

568 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 20:43

＞あんぱんを夜に食べると体重減るそうなので
夕食に回しました。

えっ、そうなの？はじめて聞いたよ。

569 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 20:44

>>535
体脂肪率高いのは炭水化物ばっかり
摂ってるからでは…

570 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 21:03

>>565
> うちの学校の教師が「授乳中に無理すると痛い目に遭う」っていつも言ってた
痛い目にあってしまえって意味(w？

571 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 21:06

>>567
明らかに言い逃れでは…

572 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 21:15

>>567
あんぱんを食べなきゃもっと体重が減るよ。

573 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 21:17

>>567
もみじまんじゅうも夜に食べると体重が減るの？

574 ：れいれい*164*60*58*♀ ◆Ur1MbjBFe2 ：04/09/09 21:17

【9月9日の報告】
体重：60.0

朝食：食パン1枚、オレンジジュース1/2杯、コーヒー（ミルクのみ）、キューイ1個
昼食：サンドイッチ（野菜のみ）、コーヒー（ミルクのみ）
夕食：おでん、ごはん1/2杯
間食：クッキー3枚
運動　エアロバイク30分、腹筋30回

ここ数日、おなかが張って苦しい。ビオフェルミンを飲んでみた。
しばらく飲もうと思う。

575 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 21:27

>>567
> あんぱんを夜に食べると体重減るそうなので
> 夕食に回しました。
あんぱんダイエット？「にがりで痩せる」と同じ発想。まず、痩せない。
こんなことを言う前に、チキンタツタだの、もみじまんじゅうだのをやめる
洋菓子より、和菓子っていう選択かもしれないけれど、普段の3食でカロリー過多

ポカリも要らない。あれは甘すぎて、浸透圧で考えるなら、水で半分に薄めないと意味無
水で十分。ミネラルが汗で無くなるというんなら、0.2％の塩＋水でいい。

576 ：みちこ@160*64.3*61.3*♀ ◆O1mOJX5wYc ：04/09/09 22:00

【9月8日の報告追加】
暴食を反省しつつ水泳2km

【9月9日の報告】
体重：62.5キロ
朝：食パン１枚、ハムエッグ、ひじきのサラダ、コーヒー、ヨーグルト（バナナ1/2本、粉末青汁、きな粉）
昼：ご飯１膳、みそ汁（大根、キャベツ、しめじ、豆腐）、磯辺焼き、洋梨１個
夜：みそ汁（昼の残り）、カツオのお刺身、寄せ豆腐3/5くらい、大根キムチ、ヨーグルト（バナナ1/2本）

577 ：RunRunRun@163*52.4*50.0*♀ ◆DQ5N98FQx2 ：04/09/09 22:17

【9/9の報告】
体重：51.4kg
体脂肪：26％

朝：ご飯　味付け海苔　わかめの味噌汁　ウーロン茶　黒酢
昼：ご飯　イワシの蒲焼き缶　わかめの味噌汁　豆煎餅2枚　プチエクレア
夜：ご飯　鶏の親子煮　ちぢみ（小２個）　ハムとキュウリのサラダ　冷茶　黒酢

運動：プール1時間半（クロール、ばた足、ウォーキング）　BMストレッチ　骨盤体操

578 ：きゅ～@156*54*50*♀ ◆58Ru8B6qaM ：04/09/09 22:22

【９月８日の報告】>>210
体重：53,5kg　(－0,5)

朝：水餃子の味噌汁、じゃがいもとハムとキャベツを混ぜてケチャップをかけたモノ、豆乳
昼：焼きそばパン、カフェオレ、はんぺん、トマト、青菜のおひたし
夜：納豆の味噌汁、豆乳、ゴーヤと佃煮を炒め合わせたモノ、オムレツ、食パン1枚、バナナ

睡眠：4時間30分くらい
湯船：有り

【９月８日の報告】
体重：53kg　(－1)

朝：冷や奴、ご飯、わかめと麩の味噌汁、コーヒー
昼：昆布のおにぎり、しゅうまい、セロリとにんじんのサラダ、カフェオレ、太めのポッキー4本
夜：もやしとキュウリとレタスのサラダ、水餃子とまいたけのスープ、豆乳、お菓子約120kcal分、バナナ

睡眠：3時間くらい
湯船：無し

睡眠不足になってしまいました。。。今日はお風呂には入っていませんが、寝ようと思います
夜のお菓子は、イライラしているのもあり　食べてしまいました。ちびっと後悔

579 ：スリムななし(仮)さん：04/09/09 22:41

ダイエット＝禁欲って考えの人がいっぱいいるね。
がんばりすぎてダイエット終了後に過食しないように気をつけて。
はじけてる食事メニューの人もちらほらいるけどW

もちろん食事制限は必須だと思うけど、お菓子をちょっと食べるくらいはいいと思う。
ただ習慣にならないように注意してね。

580 ：あしか＠156＊50.5＊48.5＊♀ ◆DE8YNudExs ：04/09/09 23:03

【９月９日の報告】

体重：５０．５キロ（前日比＋－０キロ）

朝：ファイバーワン１カップ、ぱっくんチョコ小分け１袋（８５カロリー）
昼：ビビンバ（ご飯１杯）
夜：スリムファーストバー（２００カロリー）、豆乳ドリンク、煮卵２個、プラム２個

運動：有酸素１時間（３９０カロリー）、ダンベルを計１５分
今日の歩数：１２９８０歩

夜はいつも腹8分目で我慢できるのに今日はお腹が満腹になるまで食べずにいられなかった。
生理前のどか食いをセーブしようと頑張ってるつもりが無意識で口の中に詰め込んでる自分
が恐い。ポテチとか危険物に手を出す前に早く生理来て終わって欲しい！！

581 ：りりこ＠162*60.2(30.1%)*57.5*♀ ◆juxGFpUaK. ：04/09/09 23:13

>12、>45、>91 、>160 、>227 、>313、>382、>384、>462、>508
【9月9日の報告】

朝：オールブラン・牛乳
昼：なし
夜：鯖の味噌煮・卵豆腐・ミニサラダ・ご飯
間食：バニラアイス
運動：ウォーキング1時間

体重：59.3kg/31.8%
お通じ：○

反省：>510と>512さん、丁寧なアドバイスありがとうございます。
　　　　レスを頂いた後張り切ってウォーキングしてきたのですが、その分間食してしまい反省しています。
　　　　自分の体に18kg以上も脂肪がついてるだなんて…体重減っても脂肪減らさなきゃ意味ないですよねorz
　　　　これからは気をつけます。そして夜起きて昼頃寝てしまう生活になってしまっているので、何とかしたいです。

582 ：とっとこ@162*57.1*55*♀ ◆ImP4LpBUtA ：04/09/09 23:14

【９月９日の報告】
体重　57.9kg ウェスト　75cm

朝　ご飯、ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ3個、ﾎﾟｯｷｰ一袋、ﾁｮｺﾊﾟｲ
昼　ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ2本、ﾊﾟｲﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｺｱ
夜　(外食)きのこ雑炊

運動　腹筋30回、腕立10回、ｽｸﾜｯﾄ20回

583 ：ひぃ @162*63(36.5%)*60.5*♀ ◆CEr6aFIBfY ：04/09/09 23:15

【9月9日の報告】
体重：63.5キロ(-1.0)　体脂肪率：35.5%(+0.7)
朝：ごはん、納豆、めかぶ　259kcal
昼：お弁当（ご飯、里芋そぼろ煮、プチトマト、こんにゃくいため、はんぺんの明太和え）
　　低脂肪アロエヨーグルト 306kcal
夜：中華なべ（豚ロース、豆腐、もやし、きのこ、ねぎ、白菜） 350kcal程度
間食：缶コーヒー、ハイビスカスティー、プロテイン
運動：ダンベル10種*2セット、ステッパー15分

昨夜ハイビスカスティーを飲んだら、夜中に２回もトイレに。
おかげで今朝はむくみがだいぶマシでした。私にはイイかも

584 ：はまち＠163*67.8*64*♀ ◆1pe2.o4dTA ：04/09/09 23:44

【9月8日の報告】

体重：66.6kg（前日比：-0.4kg）
体脂肪率：36.0%（前日比：+0.5%）起床時測定

朝：アセロラ黒酢ドリンクヨーグルト
昼：ワカメサラダ　梅おにぎり　胡麻豆腐　ゆで卵　
夜：サイリウムヌードル　山盛りサラダ　えびしんじょ
他：マルチビタミンなどサプリメントetc.
運動：ウォーキング50分

なかなか自宅でやる筋トレは自分に甘くなってしまうなぁ・・
お給料でたらまたジムにでも通うかとおもっちょりますOTL

585 ：ムミ彦@165*58.0(25%)*56.5*♀ ◆cmpuDM04Rw ：04/09/09 23:53

【9/9の報告】
体重　57.4kg
朝：ご飯一膳　わかめとじゃがいもの味噌汁　油揚げの焼いたの　大根おろし　納豆　もろみ酢
昼：駅弁のご飯1/3ほど＆おかず5口ほど　じゃがりこ
夜：コンビニ弁当（たらこおにぎり1個　やきそば　からあげ1個　赤いウインナ1本）　ビール500ml
間食：ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ1個　アイスコーヒー　お茶　缶コーヒー（加糖）　ﾁｮｺﾁｯﾌﾟ入りｱｲｽ1本

運動：なし

・日帰りで出張でした。
昼の駅弁が売れてしまっていて一つしか買えず
連れと分けあったため食べた量が少なくなっています。
でもそこで止めても良かったのに、じゃがりこを1カップ食べてしまった。
他にも余計なものをいろいろと…

今月はこういう出張があと何回かあるので、気をつけたいです。

586 ：美和子＠162*54.4*51.0*♀ ◆xXyFX3MTOs ：04/09/10 00:09

【9月9日の報告】
体重　54.4kgs（+0）
朝：カレー　五穀米
昼：サブウェイのサンドイッチ　烏龍茶（500ml）　　
夜：豆腐＋キムチ　小松菜と油揚げの煮びたし
その他：ファンケルの青汁＋グレープフルーツジュース

カレーが食べたかったので朝食べた。
その分夜を軽めにしました。
運動する元気が出ない…。

587 ：ZAPPA@154*50.3*47.0*♀ ◆arldOvlSsc ：04/09/10 00:33

【9月9日の報告】
49.9キロ
朝　玄米　ふりかけ　なし　チーズ　野菜ジュース　豆乳
昼　海草サラダ　ゆでたまご　なすの胡麻和え　うどん
夜　MD　なし
運動　ウォーキング

588 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 00:48

>>582
朝のﾁｮｺﾊﾟｲが6日間続くのだろうか？
ご飯・ﾎﾟｯｷｰ・ﾁｮｺﾊﾟｲ同時に食べたら「くびれ」の妨げになると思うんだが

589 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 00:50

シュウケイビトさん
えぴ@154*57.2*54*♀ ◆yyx.RawWSo
の質問に答えてあげて

590 ：えぴ@154*57.2*54*♀ ◆yyx.RawWSo ：04/09/10 00:57

【9/9の報告】
体重：56.8kg
朝：食パン１枚、ヨーグルト、モモ１コ
昼：ポテトパン、カレーパン、ブロッコリーと海老のサラダ
夜：温野菜のバジルソース和え
運動は近所をヒールの靴で歩き回ったら久々に太ももが軽く筋肉痛です。
野菜も温野菜でたくさん採って満足。継続しよう。
明日からは旅行なので気を引き締めて帰国後に報告します。

591 ：黒豆数子@162*61.5*60*♀ ◆auEy42rRqA ：04/09/10 01:16

>>80 >>134 >>169 >>263 >>343 >>383 >>463 >>526

【９月９日の報告】61.0kg
［朝食］
　ヨーグルト無糖（100ｇ）、リンゴ100％ジュース（１００ml）
　ベーグルパン１個、
［夕食］
　白米粥（お椀１杯）、小松菜のおひたし（小皿１枚分）、
鰯の煮付け（１匹分）、茶碗蒸し（市販１個）、梨半個
［間食］
　黒酢ジュース（黒酢大さじ１、リンゴジュース１００ml、水適当）
　蒟蒻畑３個

［運動］
　踏み台昇降３０分、
　ヒンズースクワット、レッグレイズ：各２０回×２セット
　二の腕運動：２５回×２セット

592 ：エチカ@１５４*５８*５５・８*♀ ◇YUGUILC356：04/09/10 02:00

【参加表明】来月の２３日に二十歳になります
誕生日パーティーがあるのでやせます
このスレッドでがんばります

ダイエット方法：おかわりと間食を一切たつ
夜は３００キロカロリーくらいにおさえる
８時以降は何も食べない

593 ：るーく@175*69*65*♂ ◆dNT34bQT4I ：04/09/10 03:34

【9月9日の報告】
体重　　　：68.0kg （夕方計測）
基礎代謝：1620kcal
筋肉率　：36.3%
体脂肪率：14.0%
BMI 　　　：22.6
内臓脂肪：6
朝食　：590kcal（オールブランフレーク+低脂肪乳+アボカド1/2）
昼食　：668kcal（山賊おにぎり、ゴーヤチャンプルー）
夕食　：193kcal（プロテイン+低脂肪乳+黒豆ココア無糖）
間食　：無し
他　　：ヘルシア緑茶、水、ブラックコーヒー
お通じ：△
総摂取カロリー：1451kcal
運動：1027kcal（万歩計、マーシャルビート２）
収支：-1196kcal

体重が減らないです。停滞期？

594 ：marie@162*61*55*♀ ：04/09/10 04:24

海外生活で金がなく、炭水化物のみ食べていた。
気が付いたら腹周りにすごい肉が。。
今日から頑張ります。

『9月9日』
・朝　味噌雑炊
・昼　ご飯、みそ汁、サラダ、鯖（賄い）
・夜　ローストチキンX３、サラダ、カレー
・間食　夕食後　チョコアイス　茶わん山盛り

書き出してみて、なぜこんなに増えたのかがわかった・・
普段は、さらに毎日ポテチ２袋。
反省してこれから腹筋でもしてきます。

595 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 04:27

>>594　marie@162*61*55*♀
まずは>>1から>>3をよ～く読んでから参加して下さい。

596 ：marie@162*61*55*?? ：04/09/10 04:29

ごめんなさい。ルールとか読んでいませんでした。
出直してきます

597 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 04:46

>>596
気にせず書き込めばいいんじゃない？
たかが２ｃｈでルールだの言ってるほうがおかしい。

598 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 06:43

>>594
間食が夜ってのが痛いね

599 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 08:03

>>592
手打ちﾜﾛﾀ

600 ：ぽよ@163*60.9(28.5%)*58.0*♀ ◆1jBY.G1hZQ ：04/09/10 08:04

>>22　>>306　>>421　>>487　>>546
【9月9日の報告】
体重：60.6キロ　体脂肪率：29.8％
朝食：ごはん1膳　肉豆腐(肉はちょっと)　きゅうりと鮭フレークの大根おろし和え
昼食：ごはん1膳　肉豆腐(肉なし)
夕食：バナナ　プレーンヨーグルト
運動：なし

PMSでつらい。マカ飲み始めました。

601 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 08:25

>>582
カロリーメイトの成分表、良く見てみな。
脂質の固まりだから。ダイエット中としては、
ジャンクフードに近いものと思っていい。

602 ：ショコラ＠145*44.8*43.0*30.0%*♀ ◆.LlKAkH4Jk ：04/09/10 08:27

【９月１０日の報告】
★体重：44.4kg ★体脂肪率：30.5%

★総カロリー：1,749kcal
朝(09:00)：　メープル玄米ブラン１袋（３枚入り）
昼(11:00)：　オムライス（玉ねぎ、ピーマン、ごはん、デミグラスソース）
夕(17:30)：　フルーツクリームブラン1/2袋（１枚）
夜(21:15)：　大根サラダ、パン、野菜いため、ビーフシチュー、ミートソーススパ、
　　　　　　　たらこスパ、ピザ、カレー、ティラミス（打ち上げで少しずつ）

運動：自転車３０分、踏み台昇降４５分
　　　　腹筋３０回、胸筋３０回
お通じ：×

603 ：はな@155*50.5/23.5*48.5*♀ ◆nnSpJODuzo ：04/09/10 08:29

【９月８日の報告】
体重　５１．０キロ（前日比－０．２）
体脂肪２３．６％　（前日比＋１．２）
朝：オルビスプチシェイク、野菜生活（赤）＋黒酢
昼：牛丼風（ごはん、牛肉＋しめじ・えのき・たまねぎでかさ増し）
間：豆乳カフェオレ
夜：ごはん、さんま塩焼き、みずなの胡麻和え、
　　キャベツと人参のゆかり和え、大豆（ふじっこのお豆さん、昆布大豆）
運動：ステッパー７０分（３０分＋４０分）
　　　腹筋２０回、ストレッチ

せいり前で停滞、かつ、便秘継続で体重は増えても減らず。

604 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 08:40

>>582
ご飯も食べてその後にお菓子？
昼なんて甘いものしか食べて無いじゃん。
痩せる気ないですよね？ｗ

605 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 08:50

>>597
脱落した元参加者ｷﾀｰ

606 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 09:02

なんか今月は参加時よりも多くなってるやつ多くないか？

607 ：やんもまんも@168*59*55*♀ ◆sGE2U0Vs0w ：04/09/10 09:13

【脱落】
腹に赤子が宿ったようなので、
ﾀﾞｲｴｯﾄ中止でつ(´･ω･`)
みなさん頑張って

608 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 09:32

>>607
おめでとう！！
【脱落】じゃないよ。【脱会表明】でもう一度報告しる。

609 ：JUDY＠157*53.5(17%)*50*♀ ◆MARYaBHUQQ ：04/09/10 09:35

>>531
【９月９日の報告】

体重・体脂肪率：計測せず

　朝(　８：００)パン，カスピ海ヨーグルト，フルーツ
　昼(１２：００)揚げ物，玉子焼き，煮物，ウィンナー，アスパラガス，ブロッコリー，プチトマト
　夕(１８：００)もずく，鮭，蛸の酢の物

運動：なし

610 ：ブーティ＠168＊63/25.5％＊60＊♀ ◆/hMqeocj8A ：04/09/10 09:59

【９月３日の報告】
体重：62.8キロ　体脂肪：25.1%

朝食：オールブラン40g＋ヨーグルト140g＋ゆで鳥のサラダ＋豆乳200ml　　　
昼食：全粒粉ソーダブレッド（70g）のチキンサンド＋チキンスープ＋梨100g
夕食：全粒粉ソーダブレッド（30g）＋茸と茄子のあんかけ豆腐ステーキ＋サラダ
運動：踏み台昇降30分

摂取カロリー約1150ｋｃａｌ

夜物凄いイライラして大変だった。
もうちょっとだけ摂取カロリーを減らそうと頑張ったんだけど、バランス考えると辛い。
体重は減らないし、体脂肪はまた増えるし（今朝また増えてた）
彼氏は夜中に肉まん食べるし、夜の運動しなかったし、
夕ご飯のあとうっかりうたた寝してしまうし、お通じは来ないし、
なんか夜になると体がだるいし・・・もうだめだ。

611 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 10:04

>>607
御懐妊ｵﾒ！
ダイエットは中止でも、健康な赤ちゃんを産むためには
やはり適度な運動と食生活の改善は必要です。頑張ってください。

612 ：やんもまんも@168*59*55*♀ ◆sGE2U0Vs0w ：04/09/10 10:31

では改めて
【脱会表明】
赤子のために健康に過ごして
太りすぎないように気をつけまふ

613 ：はやこ@156*51.6*48.5*♀ ◆hYNEifI5Vo ：04/09/10 11:08

【9月8日の報告】
50.8kg　25％

朝　とり肉（立田揚げ）ちょっと入ったサラダ　うまい棒ニ本　海老せん
昼　アイス（mou)1/3　ポテチ3/5　　
間食　ワカメ沢山うどん（うどん25％位食べた）
夜　ご飯　餃子二つ　えびちり海老一つ　豚角煮一つ　カニ玉一口
　　牛乳

運動　腹筋50×3か4　腕立て100位　ダンレボ１時間　自転車２時間

【9月9日の報告】
51.4kg　25％
朝　チョコケーキ　おにぎり一つ
昼　餃子　アイス1/3　チョコケーキ
夜がやばい　ピザ（結構）　アボカドディップとタコス（結構）　　
　　　　　　エリンギのバターソテー　アボカドマヨ醤油　
　　　　　　チーズとトマト　オレンジジュースwithジン（結構）

運動　腹筋100　腕立て100　ダンレボ30分

昨日の分は今日の（10日）運動でかばーだ！

614 ：未音@155*56.5*55*♀ ◆R6VnAP7u0M ：04/09/10 11:39

【9月9日の報告】
体重：56㎏
朝食：合鴨の博多巻、ご飯、野菜スープ
昼食：魚肉ソーセージ、目玉焼き、ご飯、野菜スープ
間食：プリン
夕食：たこ焼き、野菜スープ

運動：自転車で通勤（往復20km）

615 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 11:57

>>548
すみません、550さんがご指摘の通り、9月7日の夕食が320kcalってことです。
>>550&551
そうです、四群点数法で20点でやってます。
>>553&555
ありがとうごさいます。
夜食はここ3か月、すっぱり止めてます。
今は20時以降は何も食べないようにしてますので、
その分、夕食は19時までに、きちんと食べるようにしてますが、
確かにカロリーはもう少し減らせますね。
朝昼を増やして夜を減らすようにがんばってみます……って縦読みかよ！
>>556
そうなんですよね、最初の3kgは、公園に毎日行ってるだけで痩せました(w。
授乳してるうちに減らせるだけ減らすつもりです。

【9月9日の報告】
体重：75.0kg（前日比：ｰ0.6kg）

朝食(8:00)：バナナ、ヨーグルト、ブランフレーク
昼食(12:00)：野菜スープ、ホットサンド（ハム・チーズ）、カフェオレ
間食(15:00)：巨峰10粒
夕食（18:30）：スパゲティ63g入りチキンサラダ、野菜スープ、豆乳
ーーー合計　約1200kcal

運動：エアロバイク40分、腹筋、ストレッチ

616 ：けろりん @166*75.8*72.8*♀ ◆uDi3JLyMFI ：04/09/10 11:58

スミマセン、失敗しました。改めて。

>>548
すみません、550さんがご指摘の通り、9月7日の夕食が320kcalってことです。
>>550&551
そうです、四群点数法で20点でやってます。
>>553&555
ありがとうごさいます。
夜食はここ3か月、すっぱり止めてます。
今は20時以降は何も食べないようにしてますので、
その分、夕食は19時までに、きちんと食べるようにしてますが、
確かにカロリーはもう少し減らせますね。
朝昼を増やして夜を減らすようにがんばってみます……って縦読みかよ！
>>556
そうなんですよね、最初の3kgは、公園に毎日行ってるだけで痩せました(w。
授乳してるうちに減らせるだけ減らすつもりです。

【9月9日の報告】
体重：75.0kg（前日比：ｰ0.6kg）

朝食(8:00)：バナナ、ヨーグルト、ブランフレーク
昼食(12:00)：野菜スープ、ホットサンド（ハム・チーズ）、カフェオレ
間食(15:00)：巨峰10粒
夕食（18:30）：スパゲティ63g入りチキンサラダ、野菜スープ、豆乳
ーーー合計　約1200kcal

運動：エアロバイク40分、腹筋、ストレッチ

617 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 12:23

>>613
【9月9日の報告】
51.4kg　25％
朝　チョコケーキ　おにぎり一つ
昼　餃子　アイス1/3　チョコケーキ
夜がやばい　ピザ（結構）　アボカドディップとタコス（結構）　　
　　　　　　エリンギのバターソテー　アボカドマヨ醤油　
　　　　　　チーズとトマト　オレンジジュースwithジン（結構）

夜だけではなく全体的に終わってると思いますが・・・
意識から変えないと駄目そうだね。

618 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 12:33

>613
野菜たべなよー

619 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 12:43

>>613
朝と昼のチョコケーキはやばくはないの？
あなたにとってケーキやアイスは食事なわけ？
それに間食にワカメたくさんうどんって、本末転倒だよ。

620 ：茶魔@163*57*54♀ ◆OSYhGye6hY ：04/09/10 12:52

【9月9日の報告】
体重:55.6ｷﾛ　体脂肪:24.8%
朝食:寝
昼食:天丼の残りもん(イカとえびとご飯一口)、豚の角煮3きれ
夕食:肉まん、アロエ飲むよーぐると
運動:縄跳び30分、腹筋60回
半身浴30分
野菜食べます。

621 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 13:07

>>613
「ダイエット中」って意識してる食事内容とは思えないね。
昼にアイスとポテチ食べて、夜まで持たないから間食にうどんって・・・意味ないし。
カロリー云々よりもまずはご飯はご飯、間食は間食、分けれ。

じゃないとダイエットどころか成人病まっしぐら。

622 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 13:17

>>620
自分でも気づいてるみたいだけど、初日からの報告全部見てみても
全くといっていいほど野菜とれてないよ。
自炊しない派ならなおさら気をつけないと。特に夕食・・・肉まんは
非常にバランス悪い食べ物の一つ。ダイエット中は我慢。

623 ：ｱｷﾗ@154*56.8*55*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/09/10 13:28

【9/9の報告】起床時体重55.8kg
朝：食パンチーズトマトキウイ無脂肪乳
間食：コーヒー（ミルク、砂糖入り）
昼：きのこ雑炊野菜ジュース
間食：クッキー
夜：豚汁さばの味噌煮
1日の摂取熱量1393.4kcal

運動：ジョグ&ウォーク50分（7km）
クランチ15×3 プッシュアップ15×3 バックエクステンション15×3
ヒップリフト15×3

なんとなく体重が落ち始めた。

624 ：さりり@161.0*50.7*25.7%*50.0*♀ ◆RxiWvWOUAY ：04/09/10 14:40:29

【9月9日の報告】

体重：51.0kg（前日比：+0.4kg）
体脂肪率：25.8%（前日比：+0.5%）

朝：トーストサンド（6枚切り食パン1・たまねぎ・赤ピーマン・トマト・バジル・オリーブオイル）、スムージー（低脂肪乳・ブルーベリーヨーグルト・ブルーベリー・メープルシロップ）
昼：ベジタブルサンド（トマト・タマネギ・レタス・ピーマン）、クリームスープ（にんじん・タマネギ・コーン）
間食：こんにゃくゼリー
夜：茹でジャガイモ×1（塩・胡椒）、焼きさんま半身

運動：なし

深夜残業で遅い食事＆ふと気付いたら寝てしまっていて、運動も出来ませんでした。
先週末で目標達成したのに、スタート時より増えている現在。
、、、やさぐれずに頑張ろうと思います。

625 ：蒼@160*57.4*56.0*♀ ◆qTYd/h.5e. ：04/09/10 14:53:09

【９月７日の報告】
体重：57.4kg　体脂肪率31.0％

朝食：ピザまん、バナナ、野菜ジュース
昼食：ソーミンチャンプルー
夕食：お茶漬け、もやしサラダ、ボイルドソーセージ

かかとの上げ下ろし20回×２セット、腹筋10回×２セット。

【９月８日の報告】
体重：57.6kg　体脂肪率29.5％

朝食：バターロール、プリン、低脂肪乳
昼食：たんたん麺
夕食：イタリアンピラフ、コールスローサラダ、カフェオレ

ウォーキング１時間、かかとの上げ下ろし20回×２セット、腹筋10回×２セット。

【９月９日の報告】
体重：57.6kg　体脂肪率30.0％

朝食：メロンパン、プチトマト、低脂肪乳
昼食：ご飯、納豆、野菜炒め
夕食：ご飯、ハンバーグ、野菜炒め、オレンジジュース

ウォーキング１時間、かかとの上げ下ろし20回×２セット、腹筋10回×２セット。

626 ：ひろ＠１５０＊５４．２＊５３＊♀ ◆k7w/IoUqJs ：04/09/10 14:53:10

【参加表明】
ダイエット方法
　週３回のジョギングと毎日のダンベル体操。
　夕食はＰＭ８：００迄にすまし以降の間食はしない。
　食べ過ぎに注意し、脂肪燃焼系のサプリ。

９月からこのスレをときどきのぞてました。今までダイエットに挑戦しても
なかなか続かず挫折の繰り返し。
この機会に頑張っている皆さんの仲間に入れてもらい、是非とも目標達成
したいと思います。

627 ：肉＠164*54.5*52*女：04/09/10 14:57:16

【参加表明】運動します。
二の腕23cm　ウエスト69ｃｍ　足首19ｃｍ　ふくらはぎ34ｃｍ　
ふともも50ｃｍ　バスト86ｃｍ

太っていくばかりなので、
気合をいれてこのだらけきった体をシェイプアップします。

628 ：雪@156*60/33%*55/30%*♀ ◆uF0ee8kdYA ：04/09/10 17:31:06

【参加表明】
ダイエット方法：
１日１５００kcal以内。間食しない。お腹が空いたら水！
腹筋・背筋・腕立て→２０回を２セット　リフティング→両腿交互に１００回

失恋して、気付いてみたらただのデブ。そりゃ捨てられるよね。
心身共にキレイになって新しい人生を歩みたいと思います。
ダイエット初心者ですが頑張ります。皆様よろしくお願いします。

629 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 18:06:00

>>628
>雪@156*60/33%*55/30%*♀ ◆uF0ee8kdYA
目標高杉！５キロ減らすには４００００キロカロリーくらい必要なんだよ。
月末まで１日２０００キロカロリー消費だよ。大丈夫？
最後まで諦めないでがんばってね。

630 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 18:07:12

>>613
やる気ないんでしょ？

631 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 18:14:34

>>627 　肉＠164*54.5*52*女
トリップ付けて参加表明し直しましょう。

>>628 　雪@156*60/33%*55/30%*♀ ◆uF0ee8kdYA
これから約3週間で5キロの減量はちょっと無茶ですよ。
と、いうかそのダイエット方法じゃ無理だと思う。
脂肪1キロ＝約7200kcal、7200kcal×5キロ＝36000kcal、
36000kcal÷20日＝1800kcal
「一日の総消費カロリー（基礎代謝含む）」-「一日の総摂取カロリー」＝1800kcal
ですよ？
来月も継続参加したかったら、あまり無理の無い設定にした方がいいんじゃない？
その身長・体重だったら月末までに2～3キロが妥当だと思うよ。

632 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 18:19:01

>>613　はやこは、こんな食生活を反省も後悔もなく堂々とココに報告出来るという時点で、
もう終ってると思う。

633 ：雪@156*60/33%*55/30%*♀ ◆uF0ee8kdYA ：04/09/10 18:51:01

張り切り過ぎましたorz
目標変更は不可との事なので、やれる所まで頑張って『１ヶ月 + 目標達成』してまた戻って来ます。
一応今月末までは参加させてください・・・

634 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 19:18:19

>>633　雪
まだ「途中」じゃないから、目標変更して参加表明し直せばOKなんじゃないの？
「途中変更不可」ってのは、
月末になってから「これじゃ達成（来月参加）出来ないから目標変更して達成した事にしてしまえ！」
みたいなのを防ぐ目的だろうし。

635 ：雪@156*60*58*♀ ◆uF0ee8kdYA ：04/09/10 19:53:05

>>634
そうなんですか？じゃあもう一回参加表明し直しても良いですか？
皆さんの御指摘を参考に無理ない程度に変更したいと思います。

【参加表明】
ダイエット方法：
１日１５００kcal以内。間食しない。お腹が空いたら水！
腹筋・背筋・腕立て→朝と夜に２５回×２セット　リフティング→両腿交互に１００回

失恋して、気付いてみたらただのデブ。そりゃ捨てられるよね。
心身共にキレイになって新しい人生を歩みたいと思います。
ダイエット初心者ですが頑張ります。皆様よろしくお願いします。

636 ：雪@156*60*58*♀ ◆uF0ee8kdYA ：04/09/10 19:56:20

sageてしまいました。度々申し訳ありません。

【参加表明】
ダイエット方法：
１日１５００kcal以内。間食しない。お腹が空いたら水！
腹筋・背筋・腕立て→朝と夜に２５回×２セット　リフティング→両腿交互に１００回

失恋して、気付いてみたらただのデブ。そりゃ捨てられるよね。
心身共にキレイになって新しい人生を歩みたいと思います。
ダイエット初心者ですが頑張ります。皆様よろしくお願いします。

637 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 20:20:27

>>636
>>3

638 ：とっとこ@162*57.1*55*♀ ◆ImP4LpBUtA ：04/09/10 21:33:21

体重　58kg ウェスト74cm

朝　ご飯、ｼｰﾁｷﾝ、豚肉一口、ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ、牛乳、トッポ
昼　桃ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ｺｰﾝｽｰﾌﾟ
夜　春雨とひき肉のｻﾗﾀﾞ、ﾘﾝｺﾞ、ｺｺｱ、ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ、ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ
　　(二時間くらい食べ続けた)

運動　腹筋50回、腕立10回、ｽｸﾜｯﾄ20回

お菓子など食べすぎてしまって根性無しです。
本気でﾀﾞｲｴｯﾄしているほかの皆さんに面目無いです・・
今日、安野モヨ子の「脂肪という名の服を着て」って漫画
読みました。自分も一時嘔吐してたので、怖くなりました。
リバが本当に怖いから明日から再度身を引き締めたいです。

639 ：ﾐｶｿ＠154cm*72.2*70.0*♀ ◆Ovjm/yipHg ：04/09/10 21:40:33

【9月10日の報告】
体重：72.0 kg

朝食おにぎり2個・ヨーグルト
昼食パスタ・サラダ・パン少し
夕食おにぎり2個・豆腐1/2切れ・きんぴらごぼう
間食 C2コーラ

運動自転車30分・徒歩3時間・腹筋20回

煽りの皆様ありがとうございます。
>>568　>>571　>>572　>>573
「あんぱんを夜に食べると痩せるよ」という記憶で正当化して食べました。
言い逃れです、反省。

>>575
勉強になりました、普段の食生活見直します。
スポーツドリンク類は今後摂らないようにしよう

640 ：黒豆数子@162*61.5*60*♀ ◆auEy42rRqA ：04/09/10 22:02:07

>>80 >>134 >>169 >>263 >>343 >>383 >>463 >>526 >>591
【９月１０日の報告】61.0kg
［朝食］
　ヨーグルト無糖（100ｇ）、梨半個　ベーグルパン１個、
［昼食］
　クリームブラン（182kcal）、調製豆乳１本（118kcal）
［間食］
　黒酢ジュース（黒酢大さじ１、リンゴジュース１００ml、水適当）
［夕食］
　白米粥（お椀１杯）、小松菜のおひたし（小皿１枚分）、鰯の煮付け（１匹分）
　
［運動］
　水泳（ゆっくりクロール）1500ｍ
　レッグレイズ：２０回×２セット

641 ：JUDY＠157*53.5(17%)*50*♀ ◆MARYaBHUQQ ：04/09/10 22:08:33

>>609
【９月１０日の報告】

体重：５２．９㎏　体脂肪率１９．６%

　朝(　８：００)食パン，カスピ海ヨーグルト，フルーツ
　昼(１２：００)サラダ，煮物，牛肉
　夜(１９：００)メロン，ぶどう，梨

運動：なし

642 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 22:44:21

妊娠か･･･うまい手使ったね。

643 ：ｱｷﾗ@154*56.8*55*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/09/10 23:14:15

【9/10の報告】起床時体重55.4kg
朝：玄米ご飯豚汁フルーツグラノーラ無脂肪乳
間食：ポッキー
昼：玄米ご飯さんまフライ豚汁キウイ野菜ジュース
夜：焼きそば野菜ジュース
1日の摂取熱量1833kcal

運動：朝ストレッチウォーキング20分クランチ15×3 プッシュアップ15×2
夜：ストレッチジョギング40分（5.5㎞）ストレッチクランチ15×3　
フレンチプレス15×3 ワンハンドローイング15×3

タニタの体組成計を買ってきた。体脂肪率27.8%．．．orz
やはりメーカーによって違いますね。ちなみに内臓脂肪ﾚﾍﾞﾙ5筋肉量ｽｺｱ+2
ちょっとやる気が出てきた。頑張ります。

644 ：あしか＠156＊50.5＊48.5＊♀ ◆DE8YNudExs ：04/09/10 23:17:04

９月１０日の報告】

体重：５０キロ（前日比－０．５キロ）

朝：ファイバーワン１カップ、スリムファーストスナック（１２０カロリー）
昼：ハーゲンダッツのアイスをワッフルコーンで（推定３００－３５０カロリー）
夜：スリムファーストバー１．５本（３００カロリー）、ファイバーワン半カップ
　　カレーライス（ご飯茶碗１杯、ルー２４０カロリー）

運動：有酸素１時間（４００カロリー）、ダンベル２パターン×１０×３、ももの筋トレ１０×３
今日の歩数：１２２７８歩

恐ろしいほど食べてしまった。（悔）
お昼にイライラすることがあってアイスを食べ、反省してジムに行って帰ってから「今日はス
リムファーストのバー１本しか食べないぞー」と決意したものの、空腹に耐え切れずバーを少
し→お腹空いた→ファイバー少し→カレーへ→疲れて爆睡へ・・・
折角、朝体重が減ってて嬉しかったのに何をやってるんだ自分

645 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 23:24:34

>>643
野菜ジュースの糖分にお気を付けて

646 ：RunRunRun@163*52.4*50.0*♀ ◆DQ5N98FQx2 ：04/09/10 23:33:02

【9/10の報告】
体重：51.6kg
体脂肪：24％

朝：ご飯　味付け海苔　茄子とミョウガの味噌汁　ロースハム二枚　水菜　マヨネーズ　ウーロン茶　黒酢　バナナヨーグルト
昼：トルティーヤサンド（鶏、レタス、トマト）　フライドポテト　カボチャの煮物　ウーロン茶
間：ノンシュガーカフェラテ（40kcal程）　チップス5枚
夜：ご飯（軽め）　茄子と鶏の素揚げ酢みそ和え　モロヘイヤ　冷や奴　ウーロン茶　黒酢

運動：ウォーキング30分+α　腹筋30回　骨盤体操

647 ：れいれい*164*60*58*♀ ◆Ur1MbjBFe2 ：04/09/10 23:40:42

【9月10日の報告】
体重：59.5kg

朝：食パン1枚、マーガリン、ジャム、コーヒー（ミルクのみ）
昼：なし（寝てました。）
夜：ご飯1/2杯、シチュー、オムレツ（卵1個分）、大根サラダ
間食：バームクーヘン

運動　エアロバイク30分、腕立て伏せ20回、腹筋30回

648 ：スリムななし(仮)さん：04/09/10 23:42:53

>>642
あんた最低。もう煽りにも来ないでね

649 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 00:05:15

>>642
あんたも妊娠すれば？　

650 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 00:16:47

自演お疲れ様。ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りなさいね(ﾌﾟﾌﾟｯ

651 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 00:18:49

微妙に荒れてるな･･･。

652 ：桃栗三年@179*61.10*60.10*♂ ◆MiL.yQln.E ：04/09/11 00:36:25

【9月10日の報告】
体重61.00kg
9/6 　.朝　：納豆ご飯、茹で卵、梨、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ1/4、牛乳
　　　昼　：さしみ定食
　　　夜　：めしや丼でカツ丼
　　　間　：ﾁｭｳﾁｭｳ、栗5個
　　運動　：通勤以外に山手線4駅分歩いた。ｼﾞｮｸﾞ4km
9/7 　.朝　：納豆ご飯、茹で卵、梨、ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ1/4、牛乳
　　　昼　：焼き魚（ほっけ）定食
　　　夜　：めしや丼でカツ丼
　　　間　：ﾁｭｳﾁｭｳ、梨、栗5個
　　運動　：ｼﾞｮｸﾞ4km
9/8 　.朝　：（１）茹で卵、梨、牛乳　（２）ｴｸｾﾙｼｵｰﾙでﾎﾟﾃﾄｻﾝﾄﾞ
　　　昼　：ﾀｲﾗｰﾒﾝ
　　　夜　：（１）松屋で豚めし並　（２）栗と鶏胸で炊き込み御飯（280g）
　　　間　：ﾁｭｳﾁｭｳ、栗5個
　　運動　：よく歩いた（朝、地下鉄5駅分、夜、山手線4駅分）
9/9 　.朝　：納豆ご飯、茹で卵、梨、栗5個、牛乳
　　　昼　：牛すじｶﾚｰ
　　　夜　：（１）はなまるうどんでかけ小　（２）鶏ﾓﾓ、栗10個、ご飯0.8合
　　　間　：ﾁｭｳﾁｭｳ、栗5個
　　運動　：ｼﾞｮｸﾞ4km
9/10　朝　：納豆ご飯、茹で卵、梨、牛乳
　　　昼　：焼肉定食（豚ｶﾙﾋﾞ）
　　　夜　：（１）ﾄﾞﾄｰﾙでﾐﾗﾉC　（２）炊き込み御飯残り（280g）
　　　間　：ﾁｭｳﾁｭｳ、栗10個
　　運動　：ｼﾞｮｸﾞ4km

今週は本気。報告内容はあまり代わり映えしないけど。
ｼﾞｮｸﾞ4kmやっと20分切れたけど、最初に立てた目標16分は一体何時になるやら。

>60,168,340

653 ：ムミ彦@165*58.0(25%)*56.5*♀ ◆cmpuDM04Rw ：04/09/11 00:37:53

【9/10の報告】
体重　57.0kg
朝：ご飯一膳　にらと玉子の味噌汁　のり　焼き鮭二口ほど　もろみ酢
昼：モツ煮込み丼（温泉玉子のせ）　ミニわかめうどん（天かす入り）　サラダ（大根・にんじん・レタス）　ウーロン茶
夜：ツナとチーズを合わせて焼いた何か　揚げた湯葉の入ったサラダ風のもの　山菜ピザふた切れ　ビールをジョッキ1杯　日本酒2合
（さらに帰ってから発泡酒500mlとカップヌードル）
間食：ﾋﾟｰﾅｯﾂﾊﾞﾀｰをはさんだクラッカー1枚　せんべい1枚　ｴｽﾌﾟﾚｯｿ（無糖生クリーム乗せ）1杯　ｱｲｽｺｰﾋｰ（無糖）1杯

運動：なし

・言い訳の余地ナシ。

654 ：ベティ＠165.5＊75.4＊75.0＊♀ ◆Zfw1oRa3mc ：04/09/11 00:40:54

【参加表明】
ダイエット法：朝夕スリムファーストに置き換え、有酸素運動45分以上

9月2日に78kgからダイエット開始しました。
よろしくお願いします。

655 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 00:46:09

>>653　そんなに食べるならむしろ何か言い訳してくれ。開き直るな。
　　　　

656 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 00:46:43

>>638
24時間位食べ続けてれば？

657 ：モリノ @149*62.0*58.0*♀ ◆Fi2nY5mn66 ：04/09/11 01:02:13

【９月９日の報告】起床直後の体重60.8kg
朝：グローバルのスリムパック(92kcal)
昼：サブウェイのバジルハムサンド（372kcal）、アイスカフェオレ（72kcal)
夜：スリムパック＋豆乳

「自炊をがんばります。」と言っておきながらいきなり寝坊。
夜は12時近くになってしまっため軽くしました。

【９月10日の報告】起床直後の体重60.0kg
朝：なし
昼：焼肉定食（焼肉、キャベツ、揚げポテト４～５本、わかめの味噌汁、ごはん110g）
間食＆夜：チョコ１粒、マカロン１個、グローバルのスリムパックバー（138kcal)

なんと２連続寝坊。昼、仕事で立食パーティーに出たのですが、
そこでは何も食べずに切りぬけました。
昼の定食は、「ステーキ重」というごはんの上に肉が乗っているものなのですが、
「ごはん110gで」と頼んだら、お茶碗とお皿に別盛りにしてくれました。
昼、六本木ヒルズのチョコレートショップでチョコを買いました。
お菓子をごはん代わりにする気はないのですが、
また仕事で帰れずにいるうちにこんな時間になったので、夕食はやめておきます。
食べ過ぎてはいないけど、あんまりいい食生活ではありませんね。

658 ：るーく@175*69*65*♂ ◆dNT34bQT4I ：04/09/11 01:03:34

【9月10日の報告】
体重　　　：68.2kg （夕方計測）
基礎代謝：1628kcal
筋肉率　：36.8%
体脂肪率：13.2%
BMI 　　　：22.7
内臓脂肪：6
朝食　：590kcal（オールブランフレーク+低脂肪乳+アボカド1/2）
昼食　：169kcal（プロテイン+低脂肪乳+インスタントコーヒー）
夕食　：193kcal（プロテイン+低脂肪乳+黒豆ココア無糖）
間食　：無し
他　　：ヘルシア緑茶、水、ブラックコーヒー
お通じ：×
総摂取カロリー：952kcal
運動：1095kcal（万歩計、マーシャルビート２）
　　：腕立て伏せ20×3、クランチ20×3、スクワット30×3、ストレッチ
収支：-1771kcal

筋肉率は増え続け、体脂肪は減り続けていますが一向に体重が減りません。
今日は煽り覚悟で、実験的に摂取カロリーの面で追い込んでみました。
明日こそは体重が落ちますように・・・

659 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 01:15:09

>>653　「ツナとチーズを合わせて焼いた何か」ってﾌﾟﾗｲｽﾚｽ？ｗ
じわじわ減ったのを無駄にしちゃもったいない

660 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 01:16:36

>>657
朝抜き・焼肉定食・その夕食メニューって…

661 ：ハン@158*47.2*45.8*♀ ◆Co.g.8Y/9A ：04/09/11 02:00:43

【参加表明】
体重よりウエスト70センチ、体脂肪25パーセントが問題。
その上最近体重が右上がりなので気持ちを入れなおすきっかけになれば。
基本的な生活が出来てないダメ人間なのでまずは食生活の見直しからいきます。
普段の食生活が酷過ぎなのでそれダイエットか！？っていうツッコミが多くなる
と思いますが叱咤激励大歓迎。
よろしくおねがいします。

662 ：ガンツ@170*60*58♂ ◆vMMo6O4qlY ：04/09/11 02:21:17

【9月10日の報告】
起床時の体重　59.4kg
朝食　なし
昼食　ホカ弁の生姜焼き弁当　ハムサラダ
夕食　たこ焼き2個　ソーセージ　カマンベールチーズ　ビール
間食　焼酎
　

663 ：フェルディナン@164*53.2*50*♀ ◆4LfWty9HQ. ：04/09/11 03:50:08

急な出張が入り、一週間ほど報告ができませんでした。すみません。時差ボケでどろどろです…。
出張中は運動もせず、水分もろくに摂らず、食事も不規則だったので、案の定体重は増加していました。
明日からまた、気合を入れなおして頑張ろうと思います。

【9月10日の報告】
体重：54.2キログラム（帰宅時測定）
朝：トースト、ハムエッグ、野菜サラダ、オレンジジュース
昼：機内食（内容は覚えていませんがカロリー高めなかんじでした）、ワイン
夜：なし

運動：なし

ほんとに明日からは頑張ります！ヤバイ！

664 ：ZAPPA@154*50.3*47.0*♀ ◆arldOvlSsc ：04/09/11 05:16:57

【9月10日の報告】
体重　49.6キロ
朝　玄米（大豆あずき入り）　ごま塩　なし　豆乳ココアバナナ
昼　チキンライス　ゆでたまご　野菜ジュース
夜　コロッケ　春雨サラダ
間食　チョコ

665 ：はな@155*50.5/23.5*48.5*♀ ◆nnSpJODuzo ：04/09/11 07:23:34

>603は９月９日の報告です。失礼しました。

【９月１０日の報告】
体重　５０．５キロ（前日比－０．５）
体脂肪２３．６％　（前日比変わらず）
朝：オルビスプチシェイク、野菜生活（赤）＋黒酢
昼：オムライス（ごはん、たまねぎ、人参、ピーマン、とりはむ４枚、卵）
間：ミスドでショコラフレンチ、アメリカンコーヒー
夜：ごはん、から揚げ小３個、アスパラガスの素揚げ２本分、
　　サラダ（レタス、とりはむ、きゅうり）、大豆（ふじっこのお豆さん、昆布大豆）、
　　スープ（とりはむスープで長ねぎ、人参、ピーマンのかき玉スープ）
運動：ステッパー７０分（３０分＋４０分）、ストレッチ

666 ：はやこ@156*51.6*48.5*♀ ◆hYNEifI5Vo ：04/09/11 07:28:59

【9/10の報告】
50.8kg　25％
朝　アメド
昼　ミスド三個
間食　うまい棒２本　ベビースターちょいと
夜　ご飯ちょいと　納豆　カイワレ大根　えびのクリームコロッケ
　　一口イカ天二つ
超夜　茶漬け

運動　腹筋50×3　腕立て100弱　ダンレボ30分　散歩1.5時間位

がんばりまっする。野菜とタンパク質も少な杉か！！
食生活は最悪でも朝ケーキは一番ましじゃん。
夜食べたいのを我慢して朝食べたのよ。その一つの残りを昼につまんだのら。
アドバイスさんきう！

667 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 07:40:31

>>666
野菜が少ないですね
どうしても夜食をしてしまうようなら
夕食にサラダを追加した方がまだマシだと思いますが

668 ：ベティ＠165.5＊75.4＊75.0＊♀ ◆Zfw1oRa3mc ：04/09/11 08:12:42

【9月10日の報告】
体重：75.2kg
食事：朝　スリファ+無脂肪乳、野菜ジュース
　　　昼　日替わり定食
　　　夕　スリファ+無脂肪乳、アロエヨーグルト
運動：なし

669 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 08:54:05

>>634
それってＯＫなの？
以前５kg以上減の参加表明した人が「一度表明したら
変えられないよ」って煽られてたような気がするけど…

ルールが変わったとかだったらスルーして下され。

670 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 09:03:25

>>669
べつにいいじゃん。

671 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 09:05:20

>>669
多分最初の参加表明が不備で受け付けられてないとみなされたんだと思います。

672 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 09:16:55

>>593ｻﾝみたいに、基礎代謝知りたいのですがどうしたらわかりますか？

673 ：ショコラ＠145*44.8*43.0*30.0%*♀ ◆.LlKAkH4Jk ：04/09/11 10:11:00

【９月１０日の報告】
★体重：44.8kg ★体脂肪率：31.0%

★総カロリー：591kcal
朝(09:30)：　メープル玄米ブラン１/2袋（1.5枚）
昼(13:30)：　レーズンとチョコのオーガニックシリアルバー
夜(19:30)：　ごはん145g、野菜スープ、サツマイモ小1/2本
夜(23:30)：　バナナ1/2本

運動：踏み台昇降６０分
お通じ：×
-------------------------------
前日の打ち上げで食べたものとバランスを取るため、少なめにしました。

>>539
炭水ばかりですか？野菜スープたっぷり作って食べてるんですが・・・
でも魚とか海藻類は取れてないですね。反省します。

674 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 10:43:09

>>638
食べ過ぎる傾向があるのならばここに報告する時に
「何を食べたか」だけではなく「何をどのくらい食べたか」
を報告すると気持ちが引き締まると思います。
分かるものだけでもカロリーを書いてみるといいですよ。
お菓子は食べてもいいんです。問題は量。
トッポを食べたと書いてあっても５本食べたのか１箱食べたのかが分からないと煽れません。

675 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 10:53:14

>>672
質問スレ池

676 ：ブーティ＠168＊63/25.5％＊60＊♀ ◆/hMqeocj8A ：04/09/11 10:58:50

【９月３日の報告】
体重：62.8キロ　体脂肪：25.1%

朝食：オールブラン40g＋ヨーグルト80g＋羊羹25g＋豆乳200ml　　
昼食：全粒粉ソーダブレッド90g＋青梗菜と胸肉の炒め物＋ひじきの煮物＋サラダ
夕食：おにぎり45g×2個＋おでん（大根、白滝、たまご）＋冷奴150g
運動：踏み台昇降30分、腹筋側筋左右後ろ足上げ×60回、プッシュアップ20回、下腹エクササイズ8×4

摂取カロリー約1150ｋｃａｌ

677 ：未音@155*56.5*55*♀ ◆R6VnAP7u0M ：04/09/11 13:29:34

【9月10日の報告】
体重：55.5㎏
朝食：かつおのタタキ、ご飯、大根の味噌汁
昼食：豚の角煮、目玉焼き、ご飯、大根の味噌汁
夕食：バナナ

運動：自転車で通勤（往復20km）

678 ：美和子＠162*54.4*51.0*♀ ◆xXyFX3MTOs ：04/09/11 14:47:47

【9月10日の報告】
体重　53.8kgs（-0.6)
朝：玄米フレーク＋ミューズリー＋牛乳
昼：サブウェイのサンドイッチ　烏龍茶（500ml）　　
夜：かぼちゃコロッケ3個　枝豆　ビール（500ml）１缶

久しぶりにお酒を飲んだ。
コロッケと一緒＆生理中だったので体重さすがに増えるかと思ったけど
逆に減ってた。

前回下げてしまってすみません…。

679 ：肉＠164*55.5*52*女 ◆JJ.w0avt/I ：04/09/11 16:34:52

【参加表明】>>631すみませんやり直します。
ついでに体重が昨日より1㌔増えたので変更します。
二の腕23cm　ウエスト69ｃｍ　足首19ｃｍ　ふくらはぎ34ｃｍ　
ふともも50ｃｍ　バスト86ｃｍ

太っていくばかりなので、
気合をいれてこのだらけきった体をシェイプアップします。

680 ：ひろ＠１５０＊５４．２＊５３＊♀ ◆k7w/IoUqJs ：04/09/11 17:05:07

【9月10日の報告】
体重：５４㎏（－０．２）
朝食：ロールパン１個、プレーンヨーグルト＋ブルーベリージャム
　　　アイスコーヒー
昼食：ペンネグラタン、バナナ１本、アイスコーヒー
間食：なし１個、かりんとう少々、ぬれせんべい１枚
夕食：ご飯、みそ汁、厚揚げと豚肉のみそ炒め、ほうれん草おしたし
　　　野菜サラダ（レタス、キュウリ、玉葱、コーン、トマト、青じそドレッシング）　
運動：ダンベル体操２０分間、ストレッチ
　　　ウォーキング（３㎞）　

681 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 17:57:35

>>666
どこが頑張ってるの？ｗ
ドーナツ3つに間食に揚げ物って。
ダイエットしてる方じゃないですよね？

682 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 17:59:36

みんなもう呆れてスルーしてると言うのに
わざわざageてまで語らなくとも…

683 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 18:20:51

そうですよねごめんなさい。
でもこんな食生活で頑張ってるとかゆうのが
他の頑張ってる方に対して失礼じゃないかと…

684 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 18:31:56

とりあえず便秘がちで太ってるやつは白飯の代わりに
発芽玄米食っとけ
一日で違いがわかり、一週間で最低２キロは落ちる
１パック一合で、５パックいりのが700円位で売ってる
ちょっと高いけど、玄米と違って食いにくくないしおすすめ

これ食ってから便通よすぎなんですが、あまり続けると
やばいのかね？

685 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 18:47:21

>>679
3週間足らずで3.5kg減量か
まぁやってみな
気合ってやつを見せてくれよな

686 ：とっとこ@162*57.1*55*♀ ◆ImP4LpBUtA ：04/09/11 18:52:31

体重　58kg ウェスト76cm

朝　ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ&牛乳、ﾁｰｽﾞｲﾝｳｨﾝﾅｰ2個
昼　自家製弁当(からあげ2個、ゆで卵1個、ﾚﾀｽ、ご飯1/2)
夜　ﾁｰｽﾞｲﾝｳｨﾝﾅｰ2個、苺ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾘﾝｺﾞ1/4

運動　腹筋30回、腕立10回、今からﾗﾝﾆﾝｸﾞいってきます。
8年間の体重移動
62(14歳)→70→65(15歳)→63(16歳)→60(18歳)→48(19歳)
→65(19歳)→61(19歳)→57(21歳)→54(22歳)→57(22歳)

687 ：ミレット＠151*47.6*45.0*♀ ◆auBNXRgvdE ：04/09/11 19:17:11

【９月10日の報告】46.8キロ
食事
朝：食パン１枚、マーガリン、コーヒー
昼：おにぎり弁当（おにぎり小3個、からあげ1個、だし巻き1個）
夜：飲み会
　　ZIMA6本
　　焼き鳥10本、枝豆

運動
なし

【9月11日の報告】未測定
食事
朝：なし
昼：食パン2枚、マーガリン
間食：17時ごろ食パン１枚、マーガリン
夜：温野菜チーズかけ（にんじん、ブロッコリー、チーズ3/4枚）
18時終了
運動
ウォーキング25分、ダンベル、腹筋30回

>561
学校から帰ったら、お腹がすいてつい食べてしまうんです…
って言い訳ですね。気をつけます。
＞563
562は私ではないです！！！

688 ：はまち＠163*67.8*64*♀ ◆1pe2.o4dTA ：04/09/11 19:33:53

【9月9日の報告】

体重：65.8kg（前日比：-0.8kg）
体脂肪率：37.6%（前日比：+1.6%）起床時測定

朝：寝坊したためなし
昼：梅おにぎり　ワカメサラダ　お吸い物
夜：鯛の粕漬け　ご飯　京菜ともやしのサラダ
他：マルチビタミンなどサプリメントetc.
運動：ウォーキング50分

【9月10日の報告】

体重：65.8kg（前日比：0kg）
体脂肪率：36.0%（前日比：-0.6%）起床時測定

朝：なし
昼：りんご　ゆで卵　ゆでキャベツ　
夜：ご飯　秋刀魚　蒸し鶏　ミモザサラダ
他：マルチビタミンなどサプリメントetc.
運動：なし

生まれて初めて壮大な遅刻をやらしてしまって鬱。
睡眠時間はたっぷりとっているのだけれど
疲れがたまっていく一方でなかなかとれない。立ちくらみも最近ひどいなぁ・・・

689 ：エチカ@１５４*５８*５５・８*♀ ◇YUGUILC356 ：04/09/11 19:55:06

来月の２３日に二十歳になります
誕生日パーティーがあるのでやせます
このスレッドでがんばります
ダイエット方法：おかわりと間食を一切たつ
夜は３００キロカロリーくらいにおさえる
８時以降は何も食べない
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
９月１１日の報告

体重５７．６（ー０，４）
朝メロンパン　お茶
昼ＱＯＯのジュース　ハンバーガー
夜ハヤシライス　ちょこっと

一日バイトで疲れたです
なんかもっと健康的な食事にしないとね。。。

690 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 20:05:13

↑どーでもいいが、それトリップちゃうんじゃないかと小一時間・・・

691 ：雪@156*60*58*♀ ◇snow_fm21：04/09/11 20:45:54

【脱会表明】
よく分からないので出直してきます。目標達成したらまた参加させてください。

692 ：雪@156*60*58*♀ ◆uF0ee8kdYA ：04/09/11 20:46:53

あっ失敗・・・次はトリップ変えて出直しますorz

693 ：イチョウ@169*73.0*70.0 ◆nIlppVBHoQ ：04/09/11 20:53:25

【９月１０日の報告】
体重：70.6

朝食：もろみ酢・ご飯・茄子と卵の味噌汁・ベーコン２枚目玉焼き１枚
昼食：さつまいも約３００ｇ…位？・クッキー3枚・ミルクティー
夕食：もろみ酢・インゲンとオクラ・ヒレカツ２枚・ご飯（半膳）・シチュー（半膳）

運動：近所の公園でヘルシア飲みながら１時間ウォーキング
　　　　腹筋１０回×３セット

おとといお客さんからの頂き物でケーキ食べちゃった・・・
明日はプールで歩いてこようと思う・・・

694 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 20:56:51

>>689
>2、3をよく読んで出直してこい

695 ：ケイト@158*54.0*51.5*♀ ◆5CPZ8UkHZ. ：04/09/11 21:58:58

【参加表明】
ダイエット方法：毎朝のウォーキング。仕事に行くとき1駅分歩く。
　　　　　　　　　　目標は毎日1万歩以上。
　　　　　　　　　　バランスの取れた食事を日に3度取る。間食はしない。
　　　　　　　　　　寝る前に筋トレをする。

初参加です。
先月からダイエットをしているのですが、モチベーション維持の為参加します。
よろしくお願いします。

696 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：04/09/11 22:04:33

>>545,589
中間報告は>3に書いてあるとおり、15日～16日なので、その期間に報告できない場合は、
事前に仮報告しておいてください。16日以降の報告はカウントしておりません。
でもルールによると、中間報告なしの継続もOKです。
>>634,669
一度正しく参加表明してしまえば、もう目標体重は変更できないことになっています。（>2参照）
雪さんの場合、>628で正しく参加表明ができているので、その目標体重を変更することはできません。

少し早いですが中間報告の予告もしておきます。

【中間報告の告知】
＊＊やり方＊＊
15日0:00～16日23:59の間に【中間報告】と記載して
その時の体重を報告してください。(【中間報告】←このカッコで囲んでください)
15～16日に報告ができないかもという人は、それまでに
【中間報告（仮）】と書いて報告してください。

ちなみに今までの参加表明のうち無効なものは以下のとおりです。（敬称略）
>85やんもまんも、>99ゆかこ、>64ぽぽろ、>315アキ、>316れいれい、
>482ガンツ（先月行方不明なので参加資格なし）、>592エチカ、>594marie

697 ：JUDY＠157*53.5(17%)*50*♀ ◆MARYaBHUQQ ：04/09/11 22:40:43

>>641
【９月１１日の報告】

　体重：５３．１kg　体脂肪率１９．１%

　朝(　８：００)食パン，カスピ海ヨーグルト，フルーツ
　昼(１２：００)素麺
　間(１５：００)アイスクリーム
　夕(１８：００)もずく，なめこのおろしあえ，煮物，ぶどう

　運動：踏みショコ６０分，腹筋２０回，ストレッチ，リンパマッサージ

698 ：ムミ彦@165*58.0(25%)*56.5*♀ ◆cmpuDM04Rw ：04/09/11 22:46:57

【9/11の報告】
体重　57.2kg
朝：ご飯軽く一膳　キャベツの味噌汁　目玉焼き　のり　納豆　大根とイカの煮物（少し）　もろみ酢
昼：おじや1/2膳
夜：焼肉（肉100g　キャベツ　たまねぎ　もやし　しめじ　なす　ピーマン　ねぎ）
ご飯1/2膳　梨1/2個
間食：どらやき1/2個　みかん1個　カフェオレ（無糖）

運動：二駅先まで自転車　軽いストレッチ

・運動に含めていいかどうかわかりませんが
30分ほど力仕事（物置の荷物の移動）をしました
・昨日の飲み会と今日の夕食（腹八分にしたつもりですが）で体重が戻りそう。
ますます運動をさぼらないようにしたい。

699 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 23:06:53

>>698
夕食よりも間食が問題かと
小分けに食べるにしてもどらやきはないだろ

700 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 23:15:15

>>699
どらやきそんなに問題か？？
甘い＝ダメってわけじゃないでしょ

701 ：スリムななし(仮)さん：04/09/11 23:36:03

>>700
どちらかといえば無い方が良い
ダイエットしているという状況ならばなおさらだろ
↓ソースはこれでいいか？
ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/s03063.html

ちなみに俺は699ではないからな

702 ：ショコラ＠145*44.8*43.0*30.0%*♀ ◆.LlKAkH4Jk ：04/09/12 00:29:09

【９月１０日の報告】
★体重：44.2kg ★体脂肪率：31.0%

★総カロリー：1,280kcal
朝(09:30)：　スイートポテトバウム1/4本
昼(14:00)：　発芽玄米入りざるうどん（乾麺状態で100g）
　　　　　　　野菜炒め（エリンギ、キャベツ、ピーマン、ごま）
夜(21:00)：　炊き込み御飯茶碗２杯（ひじき、鶏ムネ肉、エリンギ）
　　　　　　　煮物（サトイモ、いんげん、鶏ムネ肉）

運動：なし
お通じ：○
-----------------------------------------------------
夕方から生理開始。運動する気力が起こりませんでした。
夜も、炊き込み御飯おいしすぎて食べ過ぎてしまう始末。反省。

703 ：フェルディナン@164*53.2*50*♀ ◆4LfWty9HQ. ：04/09/12 00:31:48

【9月11日の報告】
体重：53.2キロ　体脂肪未測定
朝：自家製メロンパン（とにかくでかい）、牛乳、コーヒーブラック
昼：りんご酢ミネラルウォーター割り2杯
夜：イカの燻製、大根おろし、納豆、高野豆腐と野菜（人参、さやいんげん）の煮物、ビール350×4、酎ハイ350×2、ワイン1本
その他：ウーロン茶1リットル、水1リットル、コーヒーブラック10杯ぐらい、ビタミンサプリ各種、はと麦エキス

運動：自宅で腕立て20×4、腹筋30×2
　　　犬の散歩1時間

仕事が立て込んでいたため、ジムに行けませんでした。
なんとか体重は戻ったものの、食事内容が有り得ません…。アルコールも。
仕事に追い込まれるといつもこうなってしまう。言い訳ですね。ダイエット云々以前にアルコールをなんとかしなければ。
今日徹夜すればなんとか仕事の目処もつきそうなので、明日こそはジムに行ってリフレッシュ&建て直し頑張ります。
あと半月…、目標達成…、絶対頑張ります。すみません。

704 ：るーく@175*69*65*♂ ◆dNT34bQT4I ：04/09/12 00:41:37

【9月11日の報告】
体重　　　：67.4kg （夕方計測）
基礎代謝：1606kcal
筋肉率　：36.0%
体脂肪率：14.5%
BMI 　　　：22.4
内臓脂肪：6
朝食　：310kcal（オールブランフレーク・低脂肪乳）
昼食　：640kcal（チキンスープカリー）
夕食　：169kcal（プロテイン+低脂肪乳+インスタントコーヒー）
間食　：無し
他　　：ヘルシア緑茶、水、ブラックコーヒー
お通じ：×
総摂取カロリー：1119kcal
運動：1903kcal（万歩計、マーシャルビート２）
　　　：ストレッチ
収支：-2390kcal

体重を量った瞬間ガッツポーズ！！
しかし筋肉率ダウン、体脂肪率アップ・・・まぁいいか。
いつものパターンだと明日、明後日にかけて筋肉率が体重と共に上昇するのが気掛かり。
有酸素運動はいつものメニューを昼、夜に1セットづつこなしました。
ダイエットの為に費やした１日でした。

>>672
僕が使っている体重計はオムロンのカラダスキャン、万歩計付きのモデルですよ。

705 ： ◆Lxw0LjMWvE ：04/09/12 00:43:44

あぁー気ぃー抜いてｶﾞﾂｶﾞﾂ食べてたから3日くらいで
二キロ太っちゃったょぉー･･･頑張らなきゃー

706 ：ブーティ＠168＊63/25.5％＊60＊♀ ◆/hMqeocj8A ：04/09/12 00:59:32

【９月１１日の報告】
体重：62.3kg　体脂肪：25.6%

朝食：オールブラン40g＋ヨーグルト100g＋鳥はむサラダ＋羊羹20g＋豆乳200ml　　
昼食：おにぎり45g×2＋イカねぎ納豆＋ピーマンのおひたし＋梨50g
夕食：麦ご飯50g＋キムチ鍋
運動：踏み台昇降30分、TVのエアロビ30分

摂取カロリー約1200ｋｃａｌ

久し振りに体重が減りました！
でも今日はお通じがこないので一日限りかな･･･。
オールブランがなくなったのでフルーツグラノーラを買ってみました。

707 ：はやこ@156*51.6*48.5*♀ ◆hYNEifI5Vo ：04/09/12 01:10:06

【９月１１日の報告】
51.6kg　24.5％
朝　アメド　おにぎり　りんご半分　幸水一個
間食　ショパン四個か五個
昼　おにぎりニ個
間食　ショパン五個　小枝胡麻二袋　黒糖二袋
夜　野菜鍋　ささみ　焼き魚（鯛切り身半分）イカ　揚げ物三個
　　
運動　腹筋100　腕立て100位　ウォーキング45min　徒歩30min

夜に食べ物気を付けました。揚げ物は余計かぁ。
お菓子の販売促進のバイトだったのでちょくちょく食ってしまた。
外で食べる事が多く、家に居る時位は自炊してみます。

708 ：美和子＠162*54.4*51.0*♀ ◆xXyFX3MTOs ：04/09/12 01:25:05

【9月1日の報告】
体重　53.6kgs（-0.2)
朝：なし
昼：五穀米チャーハン　　
夜：ご飯（お茶碗三分の一）　豚のしょうが焼　切り昆布の煮物　お刺身
その他：アーモンドタフィ１個　マンゴー　青汁
運動：ボクササイズ10分
それ以外：半身浴40分　　

土曜日なのに家から一歩も出なかった。
昼食は朝食を兼ねて11時頃。
夜久しぶりに白いご飯を食べたけど一口50回位噛んだので
少ない量でお腹いっぱいになりました。
何もしてないのに体重が減っていってます。
でもこの位はちょっと食事に気をつけると大体いける範囲。
最近は53kgsの壁が越えられない…。

709 ：あしか＠156＊50.5＊48.5＊♀ ◆DE8YNudExs ：04/09/12 01:39:29

【９月１１日の報告】

体重：５０キロ（前日比＋－０キロ）

朝：ファイバーワン１.５カップ、スリムファーストスナック（１２０カロリー）
昼：カルフォルニアロール（大２個）、鰻の握り寿司３個、walker’sのクッキー２個
夜：スリムファーストバー１本（２００カロリー）、煮卵2個、味噌つけたきゅうり１本
　　プラム１個

運動：有酸素１時間（４００カロリー）、ダンベル２パターン×１０×３、背筋１０×３
今日の歩数：１５０４０歩

昨日の暴食にも関わらず体重は変化無しでした。（明日とか増えてそうで嫌だな）

710 ：ひぃ @162*63(36.5%)*60.5*♀ ◆CEr6aFIBfY ：04/09/12 01:51:23

【9月10日の報告】
体重：63.5キロ(+-0)　体脂肪率：35.5%(+-0)
朝：春雨スープ、納豆、ゆで卵1/2、チーちく　238kcal
昼：お弁当（ご飯、きんぴら、ゆで卵1/2、アスパラ、プチトマト、こんにゃくいため等） 311kcal
夜：ミックスサンド（コンビニ）、缶コーヒー 450kcal程度
間食：ハイビスカスティー
運動：なし
残業で日付が変わる直前に帰宅。で、運動をサボってしまいました。反省
夕食は上司からの差し入れ。

【9月11日の報告】
体重：63キロ(-0.5)　体脂肪率：35.1%(-0.4)
朝：ヴィダーインゼリー
昼：かやくおにぎり、豚しゃぶサラダ(コンビニ） 358kcal
夜：きつねうどん
間食：VAAM、ハイビスカスティー
運動：ウォーキング約10km、ダンベル6種*2セット
食事のバランス悪い…

711 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 01:54:35

ひとつ聞きたいのですが、夕食抜きをすると、どれくらいで効果が
あらわれるんですか？
どうやってダイエットしていいのか…

712 ：ガンツ@170*60*58♂ ◆vMMo6O4qlY ：04/09/12 02:02:24

【9月11日の報告】
朝食　なし
昼食　ふんわり卵カレー（ライス400g、ルー大盛り）　トッピング　とろけるチーズ、チキン煮込み、ほうれん草
夕食　肉じゃが　ご飯2杯（中茶碗）　刺身　焼売　モヤシ
間食　焼酎　カマンベールチーズ　板チョコモナカ
運動　なし

これは食べ過ぎだ。
自覚はしてるんだけど休日になるとどうしても気が緩む。　　

713 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 02:25:06

>>712
自覚しているようなのであまり煽りませんが、
昼食だけで1500kcal（←CoCo壱っしょ？）くらいありますね。
夕食は750kcalくらい？
ネットで簡単に調べられるんだから以後は取ったカロリーをカキコしてみませんか？

714 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 02:25:07

>>707
はやこって釣りなのかな？揚げ物3個で夕飯気を使ったって・・・
運動ちゃんとしてるんだから、脂質じゃなくてたんぱく質とりなさいな

715 ：黒豆数子@162*61.5*60*♀ ◆auEy42rRqA ：04/09/12 03:01:36

>>80 >>134 >>169 >>263 >>343 >>383 >>463 >>526 >>591 >>640

【９月１１日の報告】61.5kg
［朝食］
　ヨーグルト無糖（100ｇ）、100％リンゴジュース（１００ml）　ベーグルパン１個、
［間食］
　洋なしとキウイのスムージー（大きめのコップ１杯）、チーズケーキ（１口お裾分け）
［夕食］
　トマトとキノコのリゾット（小皿２枚分）、
　鶏肉とナスとカッテージチーズの和え物（お玉２杯分）、
　小松菜のおひたし（小皿１皿）、梨半個
　
［運動］
　散歩（約２キロ、３０分ぐらい）
　ヒンズースクワット、レッグレイズ：２０回×２セット
　二の腕運動：２５回×２セット

716 ：ZAPPA@154*50.3*47.0*♀ ◆arldOvlSsc ：04/09/12 04:17:18

【9月11日の報告】
49.3キロ
朝　豆乳バナナ　野菜ジュース
昼　そうめん　なす　豆腐　なし
夜　MD　ポテトサラダ一口　なす

717 ：ｱｷﾗ@154*56.8*55*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/09/12 05:23:52

【9/11の報告】起床時体重55.6kg
朝：玄米ご飯ブロッコリーとハムのチーズ焼きトマト牛乳
間食：缶コーヒー飴
昼：ざるそば
夜：玄米ご飯えびの塩茹でトマト大根の味噌汁
1日の摂取熱量1180kcal

運動：ストレッチジョギング40分ストレッチ

はじめて6kmコースを完走。
>>672
私はタニタのインナースキャンという体組成計を使用しています。

718 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 06:44:49

>>714
>>707をかまっちゃだめだってば。
かわいそうな娘なんだからw

719 ：RunRunRun@163*52.4*50.0*♀ ◆DQ5N98FQx2 ：04/09/12 07:01:44

【9/11の報告】
体重：51.0kg
体脂肪：26％

朝：ベーグルサンド（アボカド　水菜　ハンバーグ）　グレフルジュース
昼：ご飯　けんちん汁　ポテトサラダ　茶　レモリア
夜：五目ちらし（1.5杯）　刺身（ヒラメ、カツオ）　冷茶
間：ストレートラテ（17kcal）　アイスコーヒー（50kcal）

運動：無し

720 ：ぽよ@163*60.9(28.5%)*58.0*♀ ◆1jBY.G1hZQ ：04/09/12 07:08:37

>>22　>>306　>>421　>>487　>>546　>>600
【9月10日の報告】
体重：60.4キロ　体脂肪率：28.4％
朝食：直径3cmくらいのクリームパン3個　バナナ
昼食：ごはん1膳　豚挽き肉と春雨の煮物　卵
夕食：とうもろこし1/2本　ﾚｼﾋﾟ板の鶏胸肉ｿﾃｰのｱﾚﾝｼﾞしたもの1/2枚　中華風もやしサラダ
運動：犬の散歩15分　ストレッチ30分

【9月11日の報告】
体重：60.6キロ　体脂肪率：28.7％
朝食：発芽玄米のおにぎり1個　目玉焼き
昼食：トースト1枚　とうもろこし1/2本　ﾚｼﾋﾟ板の鶏胸肉ｿﾃｰのｱﾚﾝｼﾞしたもの1/2枚
　　　　中華風もやしサラダ
夕食：かたやきそば(麺は1/2人前くらい)　生パイナップル1/4個
運動：スポクラでヨガ60分　エアロビ30分

721 ：ベティ＠165.5＊75.4＊75.0＊♀ ◆Zfw1oRa3mc ：04/09/12 07:39:56

【9月11日の報告】
体重：75.2kg
朝食：スリファ＋無脂肪乳
昼食：ミニチキン丼、金時豆、ひじき、切干大根煮、きゅうり・わかめ・ツナの和え物、
　　　焼き鯖、卵焼き、アスパラ・もやし・ベーコンの炒め物、杏仁豆腐
夕食：野菜ジュース
運動：エアロビクス30分、腹筋50回以上（数えきれなかった）

722 ：mikuchin：04/09/12 09:06:48

私が見つけた非営利のダイエット講座を紹介します。
こんなHPもあるんだなと感心しました。
かっこいい先生が分かりやすく講義していました。

http://www.rael.org/int/japanese/events/events_japan.html

のHPの「ラエルTVインターネットJRM」というボタンを押したら、WMPなどで東京で実際に開催された講演会が見れます。
第２７回目の放送から、最新で今日現在３６回目まであります。(それより前は別内容）
後になるほど重要な話になってくるので、
ちょっと長いですが堅苦しくないから是非見てください。
お金をかけないように教えています。
ダイエット産業に踊らされるのがばかばかしい事もよく分かりました。

723 ：ひろ＠１５０＊５４．２＊５３＊♀ ◆k7w/IoUqJs ：04/09/12 11:01:19

【9月11日の報告】
体重：53.6㎏（前日比－0.4）
朝食：ロールパン１個、ヨーグルト＋ブルーベリージャム
昼食：焼きそば、なし
夕飯：炒飯ほんの少し、手作り焼き餃子８個、大根サラダ、中華スープ
間食：アイスコーヒー、かりんとう少々
　　　ジョギングの前後に　ＶＡＭＭ、アミノサプリ300ml
運動：ジョギング 10.4㎞、ダンベル体操
　　　　

724 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 11:12:35

>>705
＞あぁー気ぃー抜いてｶﾞﾂｶﾞﾂ食べてたから3日くらいで
＞二キロ太っちゃったょぉー･･･頑張らなきゃー

つまりリバウンド体質になってるってことだよ。

725 ：未音@155*56.5*55*♀ ◆R6VnAP7u0M ：04/09/12 12:51:38

【9月11日の報告】
体重：56㎏
朝食：豚の角煮、目玉焼き、トマトサラダ、ご飯、大根の味噌汁
昼食：バナナ、アロエヨーグルト
夕食：ソーセージ、ご飯、白菜と海老のスープ

運動：自転車で通勤（往復20km）

726 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 12:55:26

みんなあんまり体重減ってないね…

727 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 13:14:54

>>722
ラエリアンってクローン人間作っちゃったフリーセックス教団じゃん？
ダイエット産業に踊らされるのもばかばかしいけど、
新興宗教に踊らされる方が（ｒｙ

728 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 16:22:20

>>726
ホントにね。もう、目標の1/3減していいはずなのに．．ぬるい。
体重を維持するクラブになってますな

729 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 17:22:03

>>706　ブーティ
オールブランに慣れちゃった人には、フルーツグラノーラはかなり甘く感じると思う。
もし甘いものを制限しているんだったら気をつけてね。

730 ：ハン@158*47.2*45.8*♀：04/09/12 18:15:25

>>661
【9/11の報告】
夕食後の体重　46.8kg
昼：ヨーグルト　フルーツグラノーラ
夜：おでん（卵・厚揚げ豆腐・揚げ肉詰め・こんにゃく）　ごはん
夜食：とんこつらーめん　ポテチ　キリンレモン　

731 ：ハン@158*47.2*45.8*♀ ◆MQ/ChxWizg ：04/09/12 18:18:11

文字列の入力間違えました、すいません。
>>661
【9/11の報告】
夕食後の体重　46.8kg
昼：ヨーグルト　フルーツグラノーラ
夜：おでん（卵・厚揚げ豆腐・揚げ肉詰め・こんにゃく）　ごはん
夜食：とんこつらーめん　ポテチ　キリンレモン　

732 ：ミレット＠151*47.6*45.0*♀ ◆auBNXRgvdE ：04/09/12 19:04:04

【９月12日の報告】47.2キロ
食事
朝：食パン１枚、マーガリン
昼：ブリの照り焼き、ほうれん草のおひたし、お味噌汁、白ご飯
夜：温野菜チーズかけ（ブロッコリー、にんじん、スライスチーズ１枚）
　　１８時半ごろ終了
運動
踏み台昇降２０分、ダンベル、腹筋３０回

おとといの飲み会がたたって体重が増えてしまった。
今日はえらい塩分をとりすぎたので、明日むくみそうです。
いつもやめられなかった食パンの間食の誘惑に打ち勝てました！うれしい。

733 ：ケイト@158*54.0*51.5*♀ ◆5CPZ8UkHZ. ：04/09/12 19:43:52

>>695
【９月１２日の報告】
体重：５３．５ｋｇ
朝食：オールブラン＋低脂肪乳、野菜生活、バナナ１本
昼食：野菜生活、黒ごまプリッツ２袋
夕食：ご飯、味噌汁（舞茸＋ナス＋ブロッコリ）、サンマ（醤油＋大根おろし）
　　　　納豆、ひじきと大豆の煮物、ワカメと豆腐のサラダ
運動：ウォーキング８０分、ストレッチ２０分、筋トレ（腹筋・腕立て・スクワット３０回づつ）

昼食は普段はしっかり取っているのですが、今日は忙しくて無理でした。
夕食までの間かなり体力的にきつかったです。

734 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 19:51:59

>>726,728
痩せる努力してないｱﾝﾀらよりマシだと思うがね。

735 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 20:01:37

もう痩せてる人だと思うな

736 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 20:04:23

>>734

おまいはナゼこのスレにいる？

737 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 20:48:10

煽ラーのレベルが低すぎて、正直、ばからしくなってきた。

738 ：マイキー＠161*48.0*46.0*♀ ◆VFwztfSWxk ：04/09/12 20:51:35

【９月１２日の報告】
体重　４９.０kg

朝　ぶどうパン半分　プルーン２個　
昼　チーズフランス　カスターデニッシュ
夜　寿司６艦　
間　バニラアイス　

ずっと仕事が忙しく、泊まりや終電の日々でした。
自炊する時間も運動する時間もなく、
食事はカツ丼などがっつりした弁当やパンなどで炭水化物取り放題、チョコやドリンク剤も取り放題。
久々の休日で体重を計ったら、開始時よりも増えてました。。。
言い訳していても仕方が無いので、明日から１週間は
スープダイエットに挑戦してみようと思います。
食生活改善できますように。

739 ：とっとこ@162*57.1*55*♀ ◆ImP4LpBUtA ：04/09/12 21:15:36

体重　57.6 ｳｪｽﾄ 75cm

朝　ご飯一膳、ｿｰｾｰｼﾞ3本、目玉焼き、牛乳
昼　りんご1/4、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ、卵ｽｰﾌﾟ
夜　無し
間食　ｷｯﾄｶｯﾄ1片、ﾛｯﾃｾﾞﾛの飴4個

運動　腹筋30回、腕立10回、またこれからちょこまか運動予定

740 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 21:16:05

結構月によって違いがあるね。
先月は運動に燃えてる人が多くて、達成できなくても
筋肉ついてきてるのかもしれないなって感じだったのに
今月は運動イマイチで食欲が強い人が多い気が。

やっぱ秋だからかねえ。

741 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 21:21:42

確かにねぇ。
お菓子の新商品もラッシュだし。
でもそれじゃ痩せられないよ…

742 ：まる＠154*55.0*54.0*♀ ◆oNxqHJG9o. ：04/09/12 21:48:47

【９月10日の報告】

体重：55.2キロ
朝：　ブランフレーク60ｇ　無脂肪乳200ｍｌ　野菜ジュース１缶
昼：　キューピー寒天麺41ｋｃａｌ　野菜と豆のスープ150ｋｃａｌ　ウーロン茶500ｍｌ
間食：　アーモンドチョコ２個
夜：　玄米ご飯110ｇ　こちの刺身　高野豆腐と野菜の煮物
お通じ：○運動：×

【９月11日の報告】

体重：54.8キロ
朝：　フルーツグラノーラ50ｇ　無脂肪乳200ｍｌ　ウーロン茶300ｍｌ
昼：　なし
間食：　チーズケーキバー１本　ウーロン茶500ｍｌ
夜：　グレープフルーツサワー１杯　レモンサワー１杯　石焼ビビンバ1/2　わかめスープ１杯　
　　　カルビ・ロース（一人前）　タン塩・レバー・レバ刺・豚の三枚肉のサンチュ巻き（1/2人前）　野菜ジュース１缶
お通じ：×運動：×

【９月12日の報告】

体重：55.6キロ
朝：　フルーツグラノーラ50ｇ　無脂肪乳200ｍｌ　ウーロン茶300ｍｌ
昼：　ライ麦パン50ｇ　レバーペースト20ｇ　ウーロン茶300ｍｌ
夜：　ビール中ジョッキ１杯　韓国料理色々・・・名前忘れた
お通じ：○
運動：　踏み台昇降４５分　ヨガ120分

食欲爆発中。。。
来週中には参加表明した生活に戻す
再来週はそれを維持して最終的に目標を達成するぞ。

743 ：ムミ彦@165*58.0(25%)*56.5*♀ ◆cmpuDM04Rw ：04/09/12 21:56:21

【9/12の報告】
体重　57.6kg
朝：ご飯一膳　大根の味噌汁　目玉焼き　納豆　ウインナ2本　にんじん・ピーマン・ちくわの炒め物　もろみ酢
昼：キビ・麦入りご飯1/2膳　大根とわかめの味噌汁
ホタテプレート（ﾎﾀﾃﾌﾗｲ2個　ﾎﾀﾃ･ｴﾘﾝｷﾞ･ｼﾒｼﾞの味噌ﾊﾞﾀｰ焼き　ｳﾛと大根の酢の物　ﾐﾐの和え物　揚げたえび1匹　小さい冷奴　千切り大根の梅ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞｻﾗﾀﾞ）
夜：ごはん1/2膳　冷奴　焼きさんま一尾　大根おろし　ほうれん草のおひたし　にんじん・ピーマン・ちくわの炒め物（少し）　りんご1/2個

間食：カフェオレ（無糖）　アイスコーヒー（ミルク入り）　お茶数杯

運動：ステッパー20分　ストレッチ

> 699,700,701
参加表明に「間食を控える」と書いておきながら、毎日なにかしら食べていました。
どらやきは、「和菓子ならまだましだろう」という考えで…
でも一番いいのは当然「間食しない」ことですし、
ご覧のとおり体重も増えてしまいましたから
残されたあと半月ほどをがんばりたいです。

744 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 21:59:19

朝から凄い食欲ですね…

745 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 22:03:07

どら焼きは限りなく洋菓子に近い和菓子だしなぁ。

746 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 22:10:40

>>739
その摂取エネルギーで痩せないのは、栄養のバランスが悪いせいだろう。
あと運動と書いてある以外の生活の部分でエネルギー的に楽をしすぎ。
もっと生活活動強度をあげてみな。

747 ：ｱｷﾗ@154*56.8*55*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/09/12 22:19:13

【9/12の報告】起床時体重55.3kg
朝：玄米ご飯ししゃもキンピラごぼう茹でささみブロッコリートマト
間食：コーヒー（砂糖、牛乳入り）
昼：昆布のおにぎり
間食：サイダー
夜：玄米ご飯ささみとキュウリの中華風和え物かぼちゃの煮つけひじきの五目煮
1日の摂取熱量1188kcal

運動：ストレッチジョギング40分（6km）ストレッチ
クランチ15×3 プッシュアップ15×3 ワンハンドロー15×3 サイドレイズ15×3
フレンチプレス15×3 ヒップリフト15×3

中間報告までに目標を達成して、残りの期間体重を維持したいと考えています。

748 ：れいれい*164*60*58*♀ ◆Ur1MbjBFe2 ：04/09/12 22:19:59

【9月11日の報告】

体重：60.0キロ
朝：なし（寝てました）
昼：野菜サンドイッチ、コーヒー（ミルクのみ）
夜：オムライス、サラダ、ウーロン茶
運動　エアロバイク30分

【9月11日の報告】

体重：59.3キロ
朝：ロールパン1個、コーヒー（ミルクのみ）
昼：おにぎり1個、コーヒー（ミルクのみ）、みかん1個
夜：うどん、ごはん一口、キャベツ＆卵の炒め物
運動　エアロバイク30分、腹筋30回

体脂肪計を買ったので、久しぶりに測ったら、体重が-10kgの時より
+10%でした。より頑張る気が出てきました。

749 ：スリムななし(仮)さん：04/09/12 22:26:18

>>747
順調に体重が減ってきてますね、あと一息で目標達成だね。
維持も大変だけど、この調子で行けばオーケーじゃない？
昼食のおにぎりには、おかずを添えた方が良かったね。

750 ：RunRunRun@163*52.4*50.0*♀ ◆DQ5N98FQx2 ：04/09/12 22:53:18

【9/12の報告】
体重：51.6kg
体脂肪：24％

朝：五目ちらし（茶わん2杯分）　バナナヨーグルト　水
昼：ご飯　味噌汁　メカブ　茶
夜：ご飯　サンマの煮物　ピエトロドレッシングサラダ（トマト、キュウリ、ジャガイモ、ウインナー）　冷茶

運動：骨盤体操　腹筋20回

忙しくてプールに行けず、ストレスと脂肪が溜まりまくりな毎日。　

751 ：ブーティ＠168＊63/25.5％＊60＊♀ ◆/hMqeocj8A ：04/09/12 22:53:45

【９月１２日の報告】
体重：62.7kg　体脂肪：26.3%

朝食：フルーツグラノーラ40g＋低脂肪乳180ml＋鳥はむ60g＋キムチ鍋の野菜のみ80g程度　
昼食：ご飯80g＋キムチ鍋の残り＋プルーン４粒
間食：VAAMゼリー＋バターピーナッツ＋おからドーナツ半分＋せんべい少し＋アミノ式（バレー中）１L！！
夕食：イカキムチ納豆＋鳥はむ60g＋ピーマンのおひたし100g＋梨80g
運動：バレーボール２時間
　　　踏み台昇降10分＋腹筋側筋左右20×3＋プッシュアップ12×3

摂取カロリー約1400ｋｃａｌ

あああああorzあああああああああ
バレーの練習でちょこちょこともらったものやアミノ酸飲料分のカロリーをすっかり忘れていました。
アミノ酸飲料はもう飲みません。お茶or水にします。
基本のことなんだけどやっぱ体が良く動くからとおもってうっかり飲みすぎました。
間食もしません。
筋トレはじっくりやっていたら時間がなくなってメニューが少ないです。

そしてもう一回
あがががががががorzががががががが
体脂肪率が見たこともない数字になってる･･･。
体重もあっさり戻りました。そして今日もお通じなし。
なんだかいつも反省ばかりしているような気が。
何がいけないのって自分がいけないんでしょうね。へこみまくり。

＞729さん
ほんとにグラノーラは凄い甘かったです。ｳﾏｰ･･･。
甘いものをあまり食べてなかったので脳内麻薬が広がりました。
食べ過ぎスレでグラノーラ何袋、とかたまに見ますがちょっとだけ気持ち分かったかも。
私みたいなのにはオールブランの方がいいのでしょうか。

752 ：ひぃ @162*63(36.5%)*60.5*♀ ◆CEr6aFIBfY ：04/09/12 23:40:29

【9月12日の報告】
体重：62.3キロ(-0.8)　体脂肪率：35.0%(-0.1)
朝：チリスープ、魚肉ソーセージ、チーズ 271kcal
昼：山菜そば
夜：生ビール*1、きのこホイル焼き、イカ納豆、スティックサラダ（各1/2人前）
間食：コーヒー、アミノ式、爽健美茶
運動：ダンベル7種*2セット、ステッパー30分

久しぶりにボウリングを3ゲームもやりました。多分明日は筋肉痛。

753 ：モリノ @149*62.0*58.0*♀ ◆Fi2nY5mn66 ：04/09/12 23:50:35

【９月11日の報告】起床直後の体重　59.8kg
朝：ル・ショコラ・ド・アッシュのキャラメルムース
昼：ビール（350ml）２杯、焼き鳥（砂肝２本、レバー２本）
　　かき氷（野球観戦でした。）　
夜：ラム（60g）のにんにくしょうゆ焼き、味付き茎わかめ
　　だいこんとにんじんのなます、ふきと姫筍の土佐煮
　　こんにゃくのピリ辛土佐煮、卵スープ、ごはん110g

【９月12日の報告】起床直後の体重　60.2kg
朝：豆乳200ml
昼：ビール（350ml）１杯、ラム（60g）の塩こしょう焼き、
　　帆立貝柱（２個）のソテー、味付き茎わかめ
　　だいこんとにんじんのなます、ふきと姫筍の土佐煮
　　こんにゃくのピリ辛土佐煮
　　（今日は球場に弁当を持って行きました。ゆうべの残りばかりですが。）
間食：ヴァームウォーター340
夜：帆立貝柱（２個）の刺身、茄子の煮びたし、卵焼き
　　ざるそば（半生麺90g）

運動：平泳ぎ500m クロール500m

754 ：はやこ@156*51.6*48.5*♀ ◆hYNEifI5Vo ：04/09/12 23:53:49

【9月12日の報告】
51.2kg　24％
朝　クリームプリン　えびコロッケパン（半分）　かぼちゃのクリームパン
昼　サンドイッチ（半分）芋のパン（半分）
夜　ねぎ　きのこ　ささみ二本　白菜　にんじん　の野菜鍋　納豆

運動　腹筋100位　腕立て100位　ダンレボ20分

家の体脂肪計なんて信用してる訳じゃないけど嬉しかった。
気休め。夜の食事ましになってませんでしょうか？
明日は朝も気をつけます。（昼は無理そう…）
釣りじゃないですよー！アドバイス受け止めてます。

755 ：美和子＠162*54.4*51.0*♀ ◆xXyFX3MTOs ：04/09/13 00:09:33

【9月12日の報告】
体重　53.4kgs（-0.2)
朝：なし
昼：鮭と青ジソとイクラの醤油スパゲッティー　サラダ　　
夜：栗ご飯　お刺身　山芋を焼いたの　ほうれん草の胡麻和え　

運動：ボクササイズ10分
それ以外：半身浴一時間

昨日の報告の日付間違えてました。正しくは9月11日です。
夜ご飯は昨日に引き続き自宅で。
先週平日はちゃんとした食事をしてなかったような気がするけど、
家で家族と一緒のご飯を食べる方が体がスッキリした気がします。
来週は仕事も忙しそうだし、飲みに行ったりもするので気を引き締めたい。

756 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 00:16:44

>>754
炭水化物が多いような

757 ：ショコラ＠145*44.8*43.0*30.0%*♀ ◆.LlKAkH4Jk ：04/09/13 00:26:18

【９月１２日の報告】
★体重：44.6kg ★体脂肪率：29.0%

★摂取カロリー：1,209kcal
朝(10:30)：　ココア（牛乳200ml）
昼(14:00)：　マックのチキンフィレオ、ミスドのエンゼルショコラ
夜(21:30)：　炊き込み御飯 90g（ひじき、鶏ムネ肉、エリンギ）
　　　　　　　おさつシリアル20g（牛乳なし）

運動：散歩８０分
　　　　腕立て１０回×３セット＋α、腹筋３０回×２セット
お通じ：×

758 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 00:33:13

>>754
3kg減らしたい人が買うパンじゃないと思いますが

759 ：桃栗三年@179*61.10*60.10*♂ ◆MiL.yQln.E ：04/09/13 00:39:53

【9月12日の報告】
体重60.50kg
9/11　朝　：寝てた
　　　昼　：ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞでﾏｯｸｸﾞﾗﾝ
　　　夜　：焼肉屋で焼肉2.5人前分、ｵｲｷﾑﾁ、ﾁﾁﾞﾐ半人前分、ｺﾑﾀﾝ
　　　間　：栗5個、梨、ｱﾝﾊﾟﾝ、ﾏｯｸｼｪｲｸ、生ﾁｮｺｹｰｷ、ﾁｭｳﾁｭｳ
　　飲み物：ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞのICEｺｰﾋｰM（ﾐﾙｸ入り）、ﾄﾞﾄｰﾙのICEｶﾌｪﾗﾃM、
　　　　　　　ﾙﾉｱｰﾙのﾌﾞﾚﾝﾄﾞ（ﾐﾙｸ）、自分でﾐﾙｸﾃｨｰ（ｽﾃｨｸ2本）*2
　　運動　：なし
9/12　朝　：ﾊﾑｻﾝﾄﾞ
　　　昼　：おにぎり3個、栗しぐれ一袋300g（100g、326kcalだと）
　　　夜　：ﾁｬｰｼｭｰﾒﾝ（醤油とんこつｽｰﾌﾟ）
　　　間　：ﾁｭｳﾁｭｳ
　　飲み物：紙ﾊﾟｯｸｶﾌｪｵﾚ、缶ｺｰﾋｰ、ﾁﾙﾄﾞｶｯﾌﾟ・ﾊﾞﾆﾗｵﾚ、300ﾍﾟｯﾄｶﾌｪｵﾚ
　　運動　：ハイキング、芦ケ久保駅～武川岳～大持山～武甲山～浦山口駅

ﾀﾞｲｴｯﾄ関係ないけどたまに人気ﾗｰﾒﾝ店で食べてみると美味いですね。
油濃すぎなので、自分の胃袋では毎日は食えないけど。

>60,168,340,652

760 ：黒豆数子@162*61.5*60*♀ ◆auEy42rRqA ：04/09/13 01:25:02

>80 >134 >169 >263 >343 >383 >463 >526 >591 >640 >715

【９月１２日の報告】61.5kg
［朝食］
　ヨーグルト無糖（100ｇ）、100％リンゴジュース（１００ml）　ベーグルパン１個、
［昼食］
　オールブラン（40ｇ）、牛乳（200mlぐらい）
［夕食］
　麻婆豆腐（小皿１枚）、海草蒟蒻サラダ・ノンオイルドレッシング（小皿１枚分）
　シメジ・ジャガイモ・お麩の味噌汁（１杯）、巨峰（2/3房）
　
［運動］
　踏み台昇降３０分

761 ：あしか＠156＊50.5＊48.5＊♀ ◆DE8YNudExs ：04/09/13 01:34:02

【９月１２日の報告】

体重５０．５キロ（前日比+０．５キロ）

朝：ファイバーワン１．５カップ、一口饅頭２個（１００カロリー）
昼：くりーむチーズとスモークサーモンのベーグルサンド
夜：カルフォルニアロール（大）４個、プラム４個、おすまし２杯
間食：豆乳ドリンク、チョコ－レ菓子（およそ４００カロリー）

運動：１５０５０歩

生理１日目にして何かが崩れました。
中間報告前なのに・・・・
明日は気張ってジムへ行きたいと思います。

762 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 03:29:32

>>756
お前の食生活教えてみろよ。どーせ人には言えないような食生活してんだろ（ ´,_‥｀）ﾌﾟｯ

763 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 03:39:35

>>759
焼肉2.5人前食うやつのセリフとは思えない

764 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 04:14:35

煽らーを煽る必要はないのでは･･･。

765 ：ミルキー@158.5*49.4*46.6*♀ ◆3VJostUYZ6 ：04/09/13 06:49:48

【参加表明】
ダイエット方法：食事制限(一食置き換えなど)、バランスの良い食事、
適度な運動(筋トレなど)、よく歩く(一本前の駅から帰宅する)
あと半月しかありませんが、よろしくおねがいします。

766 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 07:04:18

>>765
その体重と身長で半月で3キロ？病気にならないことをお祈りしますﾅﾑﾅﾑ

767 ：ベティ＠165.5＊75.4＊75.0＊♀ ◆Zfw1oRa3mc ：04/09/13 07:44:23

【12日報告】
本日体重：75kg
食事：朝　シュークリーム2個、プリン
　　　昼　牛すじといんげんの煮物、かにかま・アスパラ・セロリの和え物、
　　　　　鳥照り焼き、人参とレーズンのサラダ
　　　夕　キャベツ千切り
運動：エアロ1時間、腹筋30回

やっと便通あり。昨日・一昨日の筋トレで全身筋肉痛のため、昨夜はあまり眠れなかった。
今月目標は達成したけどこの先痩せれるだけ痩せとこうと思う。

768 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 07:50:07

みるきーふぁいと！

769 ：ひろ＠１５０＊５４．２＊５３＊♀ ◆k7w/IoUqJs ：04/09/13 08:46:58

【９月１２日の報告】

体重：54.2kg（前日比+0.6）

朝食：ロールパン１個、ヨーグルト＋ブルーベリージャム
　　　アイスコーヒー、レタス１枚、ベーコン１枚、ウインナー１本
　　　巨峰６粒
昼食：冷やしうどん（うどん少なめ、きゅうり、わかめ、ねぎ、大葉）
　　　まるごとバナナ１／２
夕食：ペペロンチーノ、ソーセージ３本、カルーアミルク１杯、マンダリンオレンジ１杯
間食：かりんとう５本、せんべい１枚、白クマアイス
運動：ダンベル体操、ストレッチ

体重少しずつ減ってきていたのに、昨晩は友人のライヴに行って飲んでしまいました。
間食もちょっと多かったしなぁ…
とりあえず開始時からプラマイゼロなので、気分を改め精進いたします。
　　　
　　　

770 ：るーく@175*69*65*♂ ◆dNT34bQT4I ：04/09/13 09:37:53

【9月12日の報告】
体重　　　：67.7kg （夕方計測）
基礎代謝：1606kcal
筋肉率　：36.5%
体脂肪率：13.7%
BMI 　　　：22.5
内臓脂肪：6
朝食　：310kcal（オールブランフレーク・低脂肪乳）
昼食　：780kcal（キーマカリー）
夕食　：169kcal（プロテイン+低脂肪乳+インスタントコーヒー）
間食　：無し
他　　：ヘルシア緑茶、水、ブラックコーヒー
お通じ：×
総摂取カロリー：1259kcal
運動：223kcal（万歩計）
収支：-570kcal

予想通りの結果です。
なんだか3歩進んで2歩下がるって感じ。

771 ：未音@155*56.5*55*♀ ◆R6VnAP7u0M ：04/09/13 11:07:57

【9月12日の報告】
体重：56㎏
朝食：回転寿司５皿、あら汁
昼食：バナナ、牛乳
夕食：みそラーメン

運動：ストレッチ３０分

772 ：モイストハンド@161.7*52*50*♀ ◆CcXjvvCYYE ：04/09/13 11:39:10

【脱会表明】
ネット環境にないところに行くので書き込めなくなります。
そこでも体重落し続けます。

773 ：水彩＠159*53.0*50.0*♀　 ◆NP67jHR9o6 ：04/09/13 11:42:02

【9月12日の報告】
体重52.2
朝：トースト１．５枚、いちごジャム、コーンスープ
昼：ごはん、鮭、はるさめサラダ、お茶いっぱい
夜：ナムル（もやし＆はくさい？）、ごはん、串カツ１本
運動：散歩１時間、腹筋２０回

774 ：さくら@155*54.7*53.0*♀ ◆8DJG7S.Zq. ：04/09/13 12:06:32

【参加表明】
ダイエット方法：
１．食事記録をつける（80kcalを1点とする方法で17～20点が目標）
２．週2回の水泳
３．一日30分エアロバイク
４．一日10回の腹筋（慣れたら少しずつ増やす予定）

主人の転勤で見知らぬ土地へ引越し。
仕事をやめたストレスも重なり、3ヶ月で50キロから55キロに。
心を入れ替えて、ゆっくり王道ダイエット目指します。
年末までに50キロに戻したいです。

775 ：ハン@158*47.2*45.8*♀ ◆MQ/ChxWizg ：04/09/13 12:24:30

>>661 >>731
【9/12の報告】
夕食後の体重　47.0kg
昼：板チョコ
夜：きゅうりの酢の物　ごはん　野菜の筑前炊き　餃子
おやつ：オールドファッション　ポンデ黒糖　牛乳

776 ：さりり@161.0*50.7*25.7%*50.0*♀ ◆RxiWvWOUAY ：04/09/13 14:38:47

【9月10日の報告】
体重：51.0kg（前日比：±0kg）体脂肪率：26.1%（前日比：+0.3%）
朝：トーストサンド（6枚切り食パン1・たまねぎ・赤ピーマン・トマト・バジル・オリーブオイル）、トマトジュース、梨1/4
昼：蟹とトマトのパスタ、サラダ
夜：サラダ、子牛のトマトシチュー
運動：ストレッチ30分

【9月11日の報告】
体重：51.1kg（前日比：+0.1kg）体脂肪率：26.4%（前日比：+0.3%）
朝：漬けマグロ丼
昼：おせんべい×1
夜：コムタンスープ、サンチュ、キムチ、カルビ×3、豚トロ×3、バニラアイス1クープ
運動：ストレッチ30分

【9月12日の報告】
体重：51.0kg（前日比：-0.1kg）体脂肪率：25.6%（前日比：-0.8%）
朝：玄米、ごぼうと豚肉の煮物、レンコンの煮物
昼：餃子×3、五目ワンタンメン1/2
夜：サラダ、野菜スープ
運動：ストレッチ20分、筋トレ8種12回×3セット、トレッドミル40分

はあーーー。体重増えると報告するのも気が重いです。
目標：「中間報告までに50.7kg以下に戻す」

777 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 15:52:16

>>775
早めに食事改善しないと

　ス　レ　違　い　

って言われるよ。

778 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 18:06:12

>>751 ブーティ
２時間バレーの練習と踏みショコ＋筋トレだったら、ヴァームゼリーとアミノ酸飲料は
飲んでもいいんじゃないかな？
でも、１リットルは飲みすぎかも。半分にして残りをお茶か水にすれば？

フルーツグラノーラはオールブランとブレンドすると、歯ざわりが変わって楽しめますよ。
私も時々します。
フルーツグラノーラだけだと甘すぎて飽きちゃうもんで。

779 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 18:13:21

食事の量も質もスレ違いのひとだらけだけどね…

780 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 18:16:41

>>775
炭水化物過多な食生活を直さないと体脂肪減らないだろ
その身長体重体脂肪で70ｃｍって．．まず姿勢良くして、運動してウェスト締めなよ
カロリー減して減量するだけがダイエットじゃないんだからさ

781 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 18:38:16

一度も報告せずに脱会していく人にちょっと笑った。

782 ：ミレット＠151*47.6*45.0*♀ ◆auBNXRgvdE ：04/09/13 18:44:55

【9月13日の報告】47.2キロ
食事
朝：食パン1枚、マーガリン、コーヒー
昼：自作のお弁当（ブリの照り焼き、ほうれん草のおひたし、温野菜チーズかけ…ブロッコリー・にんじん、ピーマンのゴマ油炒め、白ごはん）
　　昼休みにショパン（チョコレート）５つ　　
夜：キムチ鍋（卵１個、ササミ１本、豆腐、ネギ、もやし、たまねぎ、しめじ）
　　紅茶寒天、シロップ半分
　　１８時半ごろ終了
運動
ウォーキング25分、ダンベル、腹筋30回

昨日の夜はお腹が減って倒れそうだったのに、体重が減ってなくて
ついチョコレートに手をだしてしまった。やはり原因はお酒？！おそるべし…
　　

783 ：マイキー＠161*48.0*46.0*♀ ◆VFwztfSWxk ：04/09/13 20:18:34

【９月１３日の報告】
体重　49.0kg

朝　オニオンチーズフォカッチャ　プルーン　トマト
昼　野菜スープ　キウイ
夜　野菜スープ　パイン　梨

運動　自転車１時間　

784 ：みちこ@160*64.3*61.3*♀ ◆O1mOJX5wYc ：04/09/13 21:01:42

【９月１３日の報告】
体重：62.3キロ
朝：小さめの食パンとブドウのフランスパン１切れずつ、麦茶
昼：カップヌードルチリトマト、インゲンのごま和え、フルーツヨーグルト（バナナ１本、粉末青汁、きな粉）
夜：野菜スープ、インゲンのごま和え、サラダ（ブロッコリー、キュウリ、トマト、カニカマ２本）、梨1/2

ここ３日間、出かけてたので報告できませんでした。すみません。

785 ：ハン@158*47.2*45.8*♀ ◆MQ/ChxWizg ：04/09/13 21:49:24

>>661 >>731 >>775
【9/13の報告】
夕食後の体重　47.0kg
昼：ヨーグルト　フルーツグラノーラ
おやつ：マンゴオレ　フレンチトースト
夜：ライ麦パン　アボガド半分　海老　ハム大量　サラダ　ゆで卵1/4　牛乳

>>777 >>780
”食事改善”その通りです。今の食生活がダイエットに程遠いのはわかっており
、言い訳にならない言い訳をさせていただきますとこれでもここにくる前の半分
の間食です。本当はここより私に適切なスレは他のとこだと思いますが（体重が
重要ではないという意味で）まずダイエットの手始めとしてこの体重にしてみる
ことを私の目標としてみました。今後、おい！とツッコミを入れられることも多いと
思いますが必ず45.8キロになりますので宜しくお願いします。
ダイエットというのが体重下げればいいってもんではないというのも承知のつもり
です。でもとりあえずこれでやってみます。
レスありがとうございました。

長文スマソ。

786 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 22:05:36

どうでもいいから>>3読んでこい

787 ：蒼@160*57.4*56.0*♀ ◆qTYd/h.5e. ：04/09/13 22:16:18

【９月１０日の報告】
体重：57.4kg　体脂肪率30.0％

朝食：チーズトースト、カフェオレ
昼食：野菜炒め、ハムサラダ、、鶏唐、ご飯
夕食：鶏唐、トマト、冷凍エビピラフ

ウォーキング１時間

【９月１１日の報告】
体重：57.2kg　体脂肪率30.5％

朝食：バターロール、コーヒーゼリー、低脂肪乳
昼食：コロッケ、せんキャベツ、ご飯
夕食：海藻サラダ、冷奴、大根の味噌汁、ご飯

ウォーキング１時間、かかとの上げ下ろし20回×２セット、腹筋10回×２セット。

【９月１２日の報告】
体重：57.2kg　体脂肪率30.0％

朝食：肉まん、パプリカサラダ、低脂肪乳
昼食：納豆キムチご飯、あさり味噌汁
夕食：焼そば、いちごオーレ

ウォーキング１時間、かかとの上げ下ろし20回×２セット、腹筋10回×２セット。

788 ：れいれい*164*60*58*♀ ◆Ur1MbjBFe2 ：04/09/13 23:11:29

【9月13日の報告】

体重：59.5キロ
朝：食パン、コーヒー（ミルクのみ）、オレンジジュース1口、
昼：なし（寝てました）
夜：たこ大根、わかめの味噌汁、ご飯、納豆、ウインナー2本
間食：プリン

789 ：うみうし@166*61.8(26%)*60.0*♀ ◆tFPK0nth36 ：04/09/13 23:14:17

【参加表明】
ギリギリですが、参加します。
2日前よりグローバルダイエットを始めました。
今の所62.8→61.8です。
このダイエットでやせるかどうか分からないので
今うちの家族の人柱やってます。

テンションをあげるため
デジカメで巨な自分の水着姿を取ってもらい、Excelで作った
記録表に貼り付けています。
その他週一で下記のサイズを測定します。
ダイエット方法は
1日2食、朝・昼置き換え・夜普通です。
運動はストレッチと犬の散歩です。

【現在のサイズ】
ウエスト74
二の腕29.4
下腹86
ヒップ93
太もも55
ふくらはぎ37
バスト　　　93

以上、がんばります。

790 ：ムミ彦@165*58.0(25%)*56.5*♀ ◆cmpuDM04Rw ：04/09/13 23:15:38

【9/13の報告】

体重　57.4kg
朝：ご飯軽く一膳　なめこの味噌汁　鰊の切り込み二口ほど　白菜キムチ一口　のり　もろみ酢
昼：ご飯一膳　わかめと麩の味噌汁　すき焼きの小鉢（牛細切れ・とうふ・しらたき・白菜）　菜の花の辛し和え　玉子焼き一切れ
夜：ミスドの和風鶏粥＆エビ餃子・シュウマイのセット　アイスウーロン茶

間食：アイスコーヒー（ミルク入り無糖）2杯　チョコボール一粒　アミノバイタルゼリー（マルチエネルギー）

運動：なし

・野菜不足。
・ライブに行って2時間半踊りました
これからストレッチをして寝る予定です。

791 ：うみうし@166*61.8(26%)*60.0*♀ ◆tFPK0nth36 ：04/09/13 23:17:42

すみません、sageてたのでageて再度参加表明です。
【参加表明】
ギリギリですが、参加します。
2日前よりグローバルダイエットを始めました。
今の所62.8→61.8です。
このダイエットでやせるかどうか分からないので
今うちの家族の人柱やってます。

テンションをあげるため
デジカメで巨な自分の水着姿を取ってもらい、Excelで作った
記録表に貼り付けています。
その他週一で下記のサイズを測定します。
ダイエット方法は
1日2食、朝・昼置き換え・夜普通です。
運動はストレッチと犬の散歩です。

【現在のサイズ】
ウエスト74
二の腕29.4
下腹86
ヒップ93
太もも55
ふくらはぎ37
バスト　　　93

以上、がんばります。

792 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 23:25:11

>>788
> 【参加表明】
ダイエット方法：お菓子抜き。エアロバイクを漕ぐ。筋トレ。

生活が完全夜型になったら、運動不足で10kg太ったので、せめて5kgは
戻したい。11月に友達の結婚式に出るのでそれまでは、-10kgを目指す。

↑改善する気ないみたいだね。

793 ：美和子＠162*54.4*51.0*♀ ◆xXyFX3MTOs ：04/09/13 23:37:36

【9月13日の報告】
体重　53.8kgs（+0.4)
朝：玄米フレーク＋ミューズリー＋牛乳
昼：おにぎり（栗ご飯）　グリーンサラダ　烏龍茶500ml　
夜：湯葉豆腐　豚肉とカボチャの煮物　キムチ
運動：ボクササイズ5分

お昼をいつものおにぎりの半分の大きさにしたため、
夕方とてもお腹がすいた。
運動しなさすぎ。
明日は一駅分歩いて帰ろうと思います。
　

794 ：スリムななし(仮)さん：04/09/13 23:41:38

５分って…

795 ：ｱｷﾗ@154*56.8*55*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/09/14 00:06:02

【9/13の報告】起床時体重55.0kg
朝：玄米ご飯かぼちゃの煮付けひじきの五目煮ささみとキュウリの和え物納豆トマト
間食：飴
昼：玄米ご飯ミミガーひじきの五目煮もずくトマトキュウリ
間食：南国白熊1/5位
夜：海鮮丼（あらイカかんぱち）茹でオクラ刻み海苔ゴマ
筋トレ後：ウィダーインプロテイン
1日の摂取熱量1414kcal

運動：ストレッチジョギング40分ストレッチ
スクワット15×3 クランチ15×3 ヒップリフト15×3

どうにか目標達成。ジョギングの時間を後20分延ばしたい。

796 ：とっとこ@162*57.1*55*♀ ◆ImP4LpBUtA ：04/09/14 00:24:20

体重　56.6kg ウェスト74cm

朝　ｶﾚｰﾗｲｽ、ｻﾗﾀﾞ、ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ、牛乳
昼　苺ﾖｰｸﾞﾙﾄ、葡萄ﾊﾟﾝ1/2
夜　ﾘﾝｺﾞ1/4
間食　ﾁｮｺちんすこう1個、ｸﾗﾝｷｰﾋﾞｽｹｯﾄ2個
運動　なし

仕事上付きあいで断れず間食してます。残業してしまうので8時
までに食事が取れず、抜いてます。
>>746で栄養のﾊﾞﾗﾝｽが悪いと指摘を受けたので野菜を食べます。
あと生活ではｽｯﾁｰなので体力を使うので消費しているほうだと
思うのですが・・・良いｱﾄﾞﾊﾞｲｽあればお願いします。

797 ：フェルディナン@164*53.2*50*♀ ◆4LfWty9HQ. ：04/09/14 00:41:38

【9月12日の報告】
体重：52.3キロ　体脂肪：23%

朝：ごはん、鯖の塩焼き、納豆、めかぶ、高野豆腐と野菜の煮物（人参、さやいんげん、椎茸）、しらす干、梨1/2、ウーロン茶
昼：青汁+豆乳+きな粉、りんご酢のミネラルウォーター割り
夜：バンバンジー（とりささみ+きゅうり+もやし+胡麻ドレッシング）、トマト、落花生、ウーロン茶
その他：水2リットル、ウーロン茶500ミリリットル、コーヒーブラック2杯、ヘルシア緑茶
　　　　　ビタミンサプリ各種、ざくろ・はと麦エキス、アミノバイタル

運動：ジムで有酸素運動（バイク30分、トレッドミル30分）、筋トレ各種1時間
　　　　自宅でストレッチ10分、腹筋40回、犬の散歩1時間

【9月13日の報告】
体重：52.0キロ　体脂肪23%
朝：栗ごはん、秋刀魚の塩焼き1/2、卵を落とした味噌汁（豆腐、わかめ、えのき）、納豆、野沢菜、しらす干し+とろろ昆布、ウーロン茶
昼：りんご酢のミネラルウォーター割り2杯
夜：青汁+豆乳+きな粉+黒胡麻（←不味かった…）、ウーロン茶、梨1/4
その他：コントレックス2リットル、緑茶500ミリリットル、ビタミンサプリ各種、ざくろ・はと麦エキス、アミノバイタル

運動：ジムで有酸素運動（バイク30分、トレッドミル30分）、筋トレ各種1時間
　　　　自宅でストレッチ10分、腹筋40回、犬の散歩1時間

きちんと運動が出来ると、やはり気持ちがいいです。この調子で頑張りたいけど、もうすぐ生理になりそうな悪寒…。
しかし、久々に身長を測ったら1センチほど伸びていました。何度も計りなおしたけれど。運動のおかげ？
歳とってからでも成長するもんなんですかね。嬉しいです。

798 ：はやこ@156*51.6*48.5*♀ ◆hYNEifI5Vo ：04/09/14 00:44:40

【9/13の報告】
51.2kg　24.5％
朝　栗ご飯2人前位　ショパン一個
昼　マックフィレオ半分強
間食　ホームカット一つ
夜　栗ご飯ちょいと　ごぼう、里芋、高野豆腐の炊きもの　納豆

運動　腹筋100位　腕立て（弱いよ）150位　自転車（しんどい）2時間

これからバドミントンやって来ます。お腹空いたけどお茶飲んだら収まった。　

799 ：るーく@175*69*65*♂ ◆dNT34bQT4I ：04/09/14 00:46:12

【9月13日の報告】
体重　　　：67.3kg （夕方計測）
基礎代謝：1611kcal
筋肉率　：36.6%
体脂肪率：13.3%
BMI 　　　：22.4
内臓脂肪：6
朝食　：282kcal（コーンフトスト・低脂肪乳）
昼食　：837kcal（焼肉定食）
夕食　：169kcal（プロテイン+低脂肪乳+インスタントコーヒー）
間食　：無し
他　　：ヘルシア緑茶、水、ブラックコーヒー
お通じ：○
総摂取カロリー：1288kcal
運動：387kcal（万歩計）
収支：-710kcal

残業疲れた、今日は寝ます。

800 ：あしか＠156＊50.5＊48.5＊♀ ◆DE8YNudExs ：04/09/14 00:57:28

【９月１３日の報告】

体重５０キロ（前日比－０．５キロ）

朝：ファイバーワン１カップ、一口饅頭1個（４０カロリー）
昼：クリームチーズとサーモンのベーグルサンド、プラム１個
夜：スリムファーストバー１本（２００カロリー）、プラム２個
間食：スリムファーストバー１本（２００カロリー）、わかめスープ

運動：有酸素３０分（２００カロリー）
今日の歩数：６３０１歩

今日も生理２日目のせいか体がだるかった。そして少し食べ過ぎてしまった気がする・・・

801 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 01:10:04

>：有酸素３０分（２００カロリー）
それは…ないない

802 ：黒豆数子@162*61.5*60*♀ ◆auEy42rRqA ：04/09/14 01:11:01

>80 >134 >169 >263 >343 >383 >463 >526 >591 >640 >715
>760

【９月１３日の報告】61.5kg
［朝食］
　ベーグルパン１個、
［昼食］（外食）
　鰻茶漬（１杯）、だし巻き２個
[間食］
　抹茶氷（小豆・ミルク・アイス等無し）
［夕食］
　讃岐うどん（１人分）、高野豆腐（２個）、
　こまつ菜のおひたし（小皿２枚分）、巨峰半房
　
［運動］
　踏み台昇降３０分

803 ：ショコラ＠145*44.8*43.0*30.0%*♀ ◆.LlKAkH4Jk ：04/09/14 01:24:24

【９月１３日の報告】
★体重：44.4kg ★体脂肪率：29.5%

★摂取カロリー：1,397kcal
朝(10:30)：　チョコバナナマフィン 1/2個
昼(14:00)：　きんぴら入りフランスパン、紅茶メロンパン
夜(19:30)：　サーモンとクリームチーズのべーグル、たこ焼き３個
　　　　　　　かぼちゃの煮物１切れ、ごはん１口

運動：腕立て１５回
お通じ：×
---------------------------------------------------------
徐々に落ちてきてる。がんばろー。

804 ：ケイト@158*54.0*51.5*♀ ◆5CPZ8UkHZ. ：04/09/14 02:20:19

【9月13日の報告】
体重：５３．６ｋｇ（起床時）
運動：ウォーキング９０分　ストレッチ２０分
　　　　腕立て・腹筋・スクワット各１０回×３セット
朝食：オールブラン＋低脂肪乳　バナナ１本
昼食：買ってきたお弁当→ご飯、ホウレン草おひたし、
　　　　ひじきと大豆煮物、だしまき卵、シュウマイ大一個
　　　　切干大根、牛蒡と人参の煮物、漬物。
　　　　おかずは全て二口ほど。
夕食：おにぎり一個（とり牛蒡）、野菜ジュース、ムーストッポ４本

…ここまではいいとして、仕事のあと飲みに行ってしまいました。
内容は、生ビール小一杯、ウーロンハイ一杯、焼き鳥砂肝塩１本、
シイタケ２個、冷奴、サラダ、枝豆です。
飲んだのは０：３０～２：００まで。今日は仕事が遅いシフトだったので
こんな時間…。明日はなるべく体動かすようにします。　

805 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 03:31:49

>>796
＞仕事上付きあいで断れず間食してます。

断れないの？別に普通に断ればいいと思うけどなぁ･･･適当に理由つけて。

806 ：ガンツ@170*60*58♂ ◆vMMo6O4qlY ：04/09/14 03:50:51

【脱会表明】
あれれ、先月行方不明になってたとは知らなんだ。
また再来月、挑戦するのでよろしく！

807 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 04:03:31

ﾃﾞﾌﾞｽｯﾁｰって居るんだ??見た事ない｡

808 ：ZAPPA@154*50.3*47.0*♀ ◆arldOvlSsc ：04/09/14 05:15:20

【9月13日の報告】
体重　49.0キロ
朝　ジュース
昼　ジュース
間食　せんべい　チョコ
夜　MD　野菜
夜食　マフィン
運動　ウォーキング
いかんね

809 ：ミルキー@158.5*49.2*46.6*♀ ◆3VJostUYZ6 ：04/09/14 06:19:33

【9月13日の報告】
体重：49.2kg
朝：ご飯、納豆、牛乳
昼：高菜のおにぎり、シーチキン＆コーンサラダ
夜：トマト、ホワイトチョコケーキ
運動：スクワット20回×3、ダンベル10回×3、腹筋20回×2
夜なのに、ケーキを食ってしまいましたｗ駄目だあ・・・

810 ：ベティ＠165.5＊75.4＊75.0＊♀ ◆Zfw1oRa3mc ：04/09/14 07:14:45

【9月13日の報告】
本日体重：74.8kg
朝：スリファ＋無脂肪乳、杏仁豆腐
昼：日替わり定食、野菜ジュース
夜：キャベツ千切り
運動：腹筋15回

腹筋すると筋肉がちぎれそう・・・

811 ：ぽよ@163*60.9(28.5%)*58.0*♀ ◆1jBY.G1hZQ ：04/09/14 07:34:23

>>22　>>306　>>421　>>487　>>546　>>600　>>720
【9月12日の報告】
体重：60.8キロ　体脂肪率：28.4％
朝食：トースト　ふかし芋1本
昼食：ふかし芋1本
夕食：たこ焼き6個　ポトフ(野菜のみ)
運動：筋トレ(腕のみ)

【9月13日の報告】
体重：60.6キロ　体脂肪率：27.3％
朝食：ふかし芋1/2本
昼食：かたやきそば
夕食：ふかし芋1/2本
運動：スポクラでヨガ30分　エアロビ30分x2　よくわかんない体操(ずっと足踏み)

昨日は午後まで仕事がなかったので、スポクラ行けました。
寝不足だったけど気持ちよく体動かせて、生理もきてよかった。

812 ：さくら@155*54.7*53.0*♀ ◆8DJG7S.Zq. ：04/09/14 07:43:14

【9月13日の報告】
今朝の計測
体重：54.0kg（開始日比：-0.7kg）
体脂肪率：32.0%（開始日比：±0%）

朝：ヨーグルト　バナナ　きなこ　はちみつ
　　グレープフルーツジュース　コーヒー
昼：ごはん　納豆　明太子少々　
間食：チーズケーキ半分
　　　　ゆで卵
夜：ミニいくら丼　具だくさん味噌汁　
　　サラダ(ツナのせ）
　　ジャスミンティー
点数17.5点（1400kｃａｌ）
運動：腹筋10回　エアロバイク30分

恥ずかしながら、夕方と夜に間食癖があるので、
その改善が今週のテーマです。
夕方はケーキを半分でこらえて、ゆで卵を食べました。
（甘いものは一日1点=80kｃａｌの予定）
夜は、帰りの遅い主人と話しながらつまみ食いする癖があったので
ジャスミンティーをティーポットいっぱいに入れて
ゆっくり飲んでたら少し大丈夫でした。
毎日の習慣にしようと思います。

813 ：ひろ＠１５０＊５４．２＊５３＊♀ ◆k7w/IoUqJs ：04/09/14 08:35:45

【9月13日の報告】
体重：53.8kg（前日比-0.4)

朝食：フルーツグラノーラ30g、牛乳180ml
　　　リンゴ１個
昼食：ハンバーグ、付け合わせ野菜（ジャガイモ、にんじん）
　　　グリーンサラダ、ご飯３口
　　　コーヒー、アーモンドケーキ
夕食：豆腐１／２、海藻サラダ、切り干し大根煮付け、にらたますまし汁
　　　ご飯１／３杯
間食：キャラメルコーヒー
運動：ダンベル体操２０分、ストレッチ

昼は友人とランチしました。その分夕飯を栄養バランスを考えながら
軽くしました。

814 ：ブーティ＠168＊63/25.5％＊60＊♀ ◆/hMqeocj8A ：04/09/14 09:38:25

【９月１２日の報告】
体重：62.7kg　体脂肪：24.7%

朝食：フルーツグラノーラ40g＋低脂肪乳180ml＋鳥はむ60g＋梨100g＋豆乳200ml
昼食：ご飯100g＋鰆ともやしと茄子の炒め物＋サラダ
間食：ドライプルーン４粒
夕食：ゴーヤーチャンプル＋イカねぎ納豆
運動：踏み台昇降30分×2
腹筋50回プッシュアップ20回ヒップリフト20回

摂取カロリー約1200ｋｃａｌ

体脂肪元に戻りました。ほ･･･。

815 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 09:45:17

>>798
ショパンってどんなもの？

816 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 09:49:58

>798じゃないが、西日本限定チョコ菓子

ttp://www.meiji.co.jp/corp/news/2004/0831_1.html

817 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 10:19:36

>>798
はやこ食生活頑張ってんじゃん。
朝と昼と間食をもうちょっと考えたら？

818 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 10:40:45

>>816
親切にどうもありがとう
すっきり。

819 ：さりり@161.0*50.7*25.7%*50.0*♀ ◆RxiWvWOUAY ：04/09/14 11:15:16

【9月13日の報告】

体重：51.4kg（前日比：+0.4kg）
体脂肪率：25.1%（前日比：-0.5%）

朝：6枚切りトースト×1、スムージー（ハニーデューメロン、ライム、ジンジャーエール、生ミント）、梨1/4
昼：白米、カキフライ×4、中華スープ、冷や奴1/8丁、ザーサイ×1、キャベツ＆にんじんの千切り
夜：スリムトップス

運動：パワーヨガ80分

1週間前は49.8kgだったのに、、、。
気休めに体脂肪量を計算してみたところ、

先週：49.8kg 27.2% =体脂肪量13.55kg
本日：51.4kg 25.1% =体脂肪量12.90kg

体重は1.6kg増えているけど、体脂肪量は0.65kg減っていることに気付きました。
ここのところ体重が減らなくて落ち込み気味でしたが、これを励みにがんばり続けよう。

820 ：はな@155*50.5/23.5*48.5*♀ ◆nnSpJODuzo ：04/09/14 13:58:57

【９月11日の報告】
体重　５０．４キロ（前日比－０．１）
体脂肪２４．０％　（前日比＋０．４）
朝：オルビスプチシェイク、野菜生活（赤）＋黒酢、プロセスチーズ
昼：ごはん、大豆昆布（大豆のみ）、昆布煮つけ（昆布、鰹節）、かぼちゃ
夜：ごはん、さわら照り焼き、サラダ（マカロニ、ツナ、ピーマン、きゅうり、たまご、マヨ）、かぼちゃ、味噌汁（豆腐、ねぎ、わかめ）
運動：ステッパー７０分（３０分、４０分）腹筋２０回、ストレッチ

【９月12日の報告】
体重　５０．３キロ（前日比－０．１）
体脂肪２３．４％　（前日比－０．６）
朝：寝ていたのでナシ
昼：チャーハン（じゃこ、ねぎ、たまご、ベーコン）、味噌汁（豆腐、わかめ、ねぎ）
間：プロセスチーズ
夜：わかめラーメン、餃子2個、もやし炒め、ヨーグルト＋ブルーベリー数粒
運動：腹筋１５回、ストレッチ

【９月11日の報告】
体重　５０．１キロ（前日比－０．２）
体脂肪２２．７％　（前日比－０．７）
朝：野菜生活（赤）＋黒酢、豆乳カフェオレ
昼：ごはん、納豆＋モロヘイヤ、かぼちゃ
間：アイスコーヒー、カプチーノ
夜：とり五目ごはん（半）、鰯と豆腐の梅煮（豆腐2切れ）、さんまの刺身、サラダ（レタス、ピーマン、りんご）、大豆五目煮、味噌汁（豆腐、ねぎ、なめこ、まいたけ）
運動：ステッパー４０分、腹筋２０回、ストレッチ

自宅のパソコンが壊れてしまい、ネットカフェからの書き込みになるため、来週までは毎日の報告は難しいかもしれません。

821 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 15:27:11

>820
来週まで見れないかもしれないけど
プチシェイク、飲むなら夜のほうが効果的のような気がしますが。
オルスレ住人でした。

822 ：ミレット＠151*47.6*45.0*♀ ◆auBNXRgvdE ：04/09/14 18:51:55

【９月14日の報告】46.8キロ
食事
朝：食パン２枚、マーガリン、コーヒー
昼：鮭のホイル包み焼き（鮭1切れ、たまねぎ半玉、シメジ半分）
間食：食パン1枚（半分チュ－イング）１７時ごろ
夜：鮭の麦味噌鍋（鮭2/3切れ、キャベツ、もやし）、紅茶寒天、シロップ半分
運動
踏み台昇降２０分、ダンベル、腹筋３０回

最近やたらお腹がすく。つらい…
間食の食パンを初めてチュ－イングしてしまった。摂食障害じゃん。。。鬱

823 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 18:57:13

合掌

824 ：にょっきろ＠162*74.0*72　 ◆OK/6uD4bkY ：04/09/14 19:04:37

【参加表明】
ダイエット方法：夜9時以降食べない
　　　　　　　　　腹８分目を心がける

来年の夏は水着を着たいので
ダイエットを決意。とりあえずの目標は60キロ。

【9月14日の報告】

体重：74.0

朝：ラズベリージュース
昼：お好み焼き
夜：オルビスプチシェイク、豆腐

825 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 19:07:59

>>822
昼夜と主食をとってないから、腹持ち悪いのは当たり前。

826 ：光@161.5*51.6*50.0*♀ ◆4Mfw2XfqG2 ：04/09/14 19:36:59

まとめて報告します。

9/9　起床時体重51.4kg
朝：煮物､しらすおにぎり･梨半分
昼：鮭おにぎり･ロールケーキ2個
間：ミニキットカット･飴･カフェオレ200ml･ジャバティ200ml･クッキー小一袋(飛行機内にて)
深夜：ビビンバハンバーグライス･コーヒー2杯･ワイン1杯

9/10　起床時体重51.2kg
昼：ハンバーグ＆ミニステーキ･野菜の付け合せ･コンソメスープ･ライス･コーヒー2杯
間：抹茶豆乳小豆（酒）･ファジーネーブル･鉄骨飲料割･トマトジュース･コーヒーフロート（カラオケにて）
夜：さんまの刺身･かんぱちの刺身･さんまの塩焼き･冷奴･出し巻き･しょうがにんにくみそ(全て半分)
　　たらこおにぎり･芋焼酎ロックで3杯　

9/11　起床時体重51.0kg
朝：ポテトグラタン･ピザ2切れ･バターライス半分･ミニサラダ･コーヒー2杯
昼：ミニオムライス･チキンソテー･ミニサラダ･イチゴショート
夜：ナスと挽肉のパスタ･ピザ（全て半分）･ガトーショコラ･アイスコーヒー･ワイン2杯

続く・・・

827 ：光@161.5*51.6*50.0*♀ ◆4Mfw2XfqG2 ：04/09/14 19:38:36

続き。

9/12　起床時体重51.0kg
朝：マックのベーコンチーズマフィンセット（マフィン･ポテト･コーヒー）
昼：サーモンとチーズのサンド･ブルーベリー＆クリームチーズベーグル半分･ソイラテ
夜：たん塩半皿､カルビ2皿･厚切りロース1皿･黒豚にんにく漬け半皿･ソーセージ1.5本･シザーサラダ半分
　　ライスどんぶり軽く1杯･生キウイ＆グレープフルーツ酎･ワイン3杯･バニラアイス

9/13　起床時体重50.8kg
昼：ふわふわ卵のハンバーグ･野菜の付け合せ･ライス･コーヒー2杯
間：ミニキットカット･カフェオレ200ml･お茶500ml･スイートポテト(飛行機内にて)
夜：栗ドラ焼き･ソイラテ(移動に疲れて＆寂しくて食欲減)

この5日間全部外食。毎日出かけてたけど運動と呼べるものも一切しませんでした。
好きな人達と一緒に食べるごはんは異常に美味しい。。。
我慢もせず罪悪感も感じずに、食べたい物を食べたいだけ頂きました♪
楽しく美味しく食べるとなぜか太らないし、お酒も普段より沢山飲める不思議な体質なんです。
それにしても、ハンバーグ率高すぎw

828 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 20:26:43

不思議な体質良かったね。あーはいはい。
じゃ、毎日好きな人達とたべればダイエットする必要ないね。

829 ：はやこ@156*51.6*48.5*♀ ◆hYNEifI5Vo ：04/09/14 20:42:05

【9月14日の報告】
51.0kg 24%
朝　パンカボチャ　パンそぼろちょっと　パンエスカルゴちょっと
　　牛乳　コーヒー
昼　（1800円の素敵なランチイタリアン）
夜　焼そば（割と野菜と豚肉多め）酢豚もどき（野菜結構）
　　ブロッコリーの芽とカイワレプチトマトのサラダonハム

運動　腹筋100位　腕立て100位　

美味しい物食べたら罪悪感てないな。その分栄養バランスもよさげ。
夜ちょっと食べ過ぎたかもしれない。１時間位してロンハー終ったら
ウォーキング行って来ます。あとちょっと筋トレもします。
減りが遅いのでなんかしな。

ちなみに実家なので朝食のパンは母セレクトのが置いてアリンス。
母は同じ背で43kg…鶏ガラぽい。

830 ：はまち＠163*67.8*64*♀ ◆1pe2.o4dTA ：04/09/14 20:44:07

【9月11日の報告】

体重：65.8kg（前日比：0kg）
体脂肪率：37.0%（前日比：+1.0%）起床時測定
朝：アセロラ黒酢ドリンク　ゆでたまご
昼：梅おにぎり　こんにゃくの炒め物　キャベツサラダ
夜：トマトスープ　ごはん　高野豆腐と野菜の煮物
他：マルチビタミンなどサプリメントetc.
運動：なし
【9月12日の報告】
体重：65.8kg（前日比：0kg）
体脂肪率：36.2%（前日比：-0.8%）起床時測定
朝：アセロラ黒酢ドリンク
昼：ポテトチーズピタサンド　ソフトクリーム
夜：マカロニ海老グラタン　サラダ
間食：キャラメルポップコーン
他：マルチビタミンなどサプリメントetc.
運動：なし
【9月13日の報告】
体重：66.0kg（前日比：+0.2kg）
体脂肪率：36.9%（前日比：+0.6%）起床時測定
朝：アセロラ黒巣ドリンク
昼：おにぎり　餃子　
夜：鴨南蛮そば
他：マルチビタミンなどサプリメントetc.
運動：なし

831 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 20:47:09

行間空けてくで

832 ：マイキー＠161*48.0*46.0*♀ ◆VFwztfSWxk ：04/09/14 21:09:33

【９月１４日の報告】
体重　48.5kg

朝　ぶどうパン　トマト
昼　野菜スープ　
夜　野菜スープ　なす　カボチャ煮付け２切れ
間　チャーハンおにぎり

運動　自転車１時間　ブルブル体操１セット

833 ：ハン@158*47.2*45.8*♀ ◆MQ/ChxWizg ：04/09/14 21:13:58

>>661 >>731 >>775 >>785
【9/14の報告】
夕食後の体重　46.6kg
昼：ライ麦パン　牛タンのマリネ　ヨーグルト
夜：コロッケ　豆腐　サラダ　ハムかつ

>>786
昨日はすいませんでした。

834 ：みちこ@160*64.3*61.3*♀ ◆O1mOJX5wYc ：04/09/14 22:25:09

【９月１４日の報告】
体重：62.5キロ
朝：野菜スープ、食パン、梨1/2
昼：大きなコロッケパン、お茶
夜：洋風雑炊（ご飯50gくらい）、インゲンのごま和え、カツオのたたき、
　　サラダ（ブロッコリー、キュウリ、トマト）、豆乳100ml位で作った豆腐
　　フルーツヨーグルト（バナナ1/2、粉末青汁、きな粉）

835 ：ひぃ @162*63(36.5%)*60.5*♀ ◆CEr6aFIBfY ：04/09/14 23:33:14

【9月13日の報告】
体重：62.5キロ(+0.2)　体脂肪率：35.1%(+0.1)
朝：ゆで卵、チーズ 114kcal
昼：幕の内弁当
夜：ビールコップ1杯、ハンバーグ、ポークチャップその他少しづつ
間食：コーヒー
運動：ダンベル7種*2セット、ステッパー40分

客先の社長さんが「どうしても食べて欲しい」と以前から
おっしゃってた「おいしいと評判の洋食屋」で夕食をご馳走になる。
ゆっくりちょっとづつ食べたけど、恐ろしい摂取カロリーになってるはず。
ほんとうに美味しかったです。

【9月14日の報告】
体重：62.0キロ(-0.5)　体脂肪率：34.1%(-1.0)
朝：おにぎり（昆布）、チーズ 225kcal
昼：おにぎり（鮭）、20品目サラダ、卯の花　404kcal
夜：鶏団子鍋 400kcal程度
間食：缶コーヒー*2
運動：早朝ウォーキング 60分、ダンベル9種*2セット、ステッパー30分

昨日の食事と、明日の外食がどうしても気になるので早起きしてウォーキング。

836 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 23:43:53

>>827
しかも、毎日、律儀に２００ｇずつ減る不思議な体質なんだね☆

837 ：ややこ@168*61.5(24.8%)*60*♀：04/09/14 23:47:05

【参加表明】
ダイエット方法：野菜中心の食生活
エアロバイク、腹筋

締め切りギリギリな上、初参加です。
昨年夏に運動のみで55kg(19%)まで落としたものの、
今年に入りだらけていたら見事にリバってしまいました。
皆様宜しくお願いします。

838 ：ブーティ＠168＊63/25.5％＊60＊♀ ◆/hMqeocj8A ：04/09/14 23:48:59

【９月１４日の報告】
体重：62.3kg　体脂肪：24.6%

朝食：フフルーツグラノーラ40g＋低脂肪乳180ml＋鳥はむ60g
昼食：クラコット2枚＋豚ハツの野菜炒め＋豆乳バナナ200ml
夕食：クラコット2枚＋豆スープ＋麦とろ納豆＋ところてん
運動：踏み台昇降30分＋10分（筋トレ前）
　　　　腹筋側筋左右20×3、プッシュアップ、ヒップリフト、バックエクステンション12×3

摂取カロリー約1050ｋｃａｌ

友人のお見舞いに行って帰るのが遅くなってしまったので
踏み台夕方分余りできませんでした。
因みに友人は一週間以上絶食決定。ダイエットしてるわけでもないのに（´Д⊂）

＞778さん
私も１Lも飲む気はなかったんですが買う時でっかいのしかなくて
欲望のままにがぶがぶ飲んでいたらいつのまにか半分近くにorz
ゼリーだけはバレー前に飲もうと思います。
グラノーラとオールブラン混合ｳﾏｰそう！
なくなる前にやってみようと思います。

839 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 23:54:39

>>837
トリップが無い。

840 ：スリムななし(仮)さん：04/09/14 23:56:46

>837
あと数分だよ！早くトリップを！！

841 ：うみうし@166*61.8(26%)*60.0*♀ ◆tFPK0nth36 ：04/09/15 00:05:23

【9月14日の報告】
　体重　61.6㎏　体脂肪率26.5％

　朝　グロと純正ココア１さじをまぜて　豆乳で割って飲む。
（水で割るとまずすぎるけど、こうして飲むとかなりウマい！）

　昼　グロ豆乳割り　煮物

　夜　秋刀魚1.5匹、ごぼうと牛肉の煮物、シチュー

運動　ストレッチ

　生理がきました。グロは広告に載っているような
「1週間に-3.5キロ」はなしって事で・・・

842 ：光@161.5*51.6*50.0*♀ ◆4Mfw2XfqG2 ：04/09/15 00:30:58

【9月14日の報告】
9/14　起床時体重50.4kg
朝：カフェオレ
間：豆乳(100kcal)
昼：牛卵ミニ丼（500kｃａｌ）･お漬物セット･緑黄色野菜ジュース（50kcal）
夜：チャーハン(ハム･ねぎ･卵)・トマト半分･サラダ菜･ベビーチーズ1個･グレープフルーツ1個
運動：エアロバイク30分､クロストレーナー30分､踏み台昇降30分、機械トレーニングひととおり

>>828
毎日好きな人とは無理ですね、1年ぶりに会ったから楽しかったんです。
1年に5日くらいいいじゃないですか～、減ってるんだし。
あともしかしたら9/13に離婚届け出したんで、ストレスで減ったのもあるかもです。
少しハイで書き込んだのが悪かったんですね。
これからは気を引き締めて行きますよ、太っても自分に返ってくるだけなんですから。

>>836
今日は0.4kgも減ったよ☆
200g単位でしか表示されない体重計だったから大雑把なのかもですね。
ちなみに家の体重計も200g単位です。
嘘つくなら初めから参加しませんよ、嘘つく意味がわからん。。。

843 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 00:38:17

>>837
あぁ・・・勿体無い。

任意で性別のあとに年齢が
あるとより参考になると思うんだけどどうかな？

844 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 00:42:35

年齢が分かると確かに参考にはなるけど、
無駄な煽りが入ったりする事も多いから（女性の場合）
そこまでは本人の好き好きでいいと思う。

845 ：ｱｷﾗ@154*56.8*55*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/09/15 00:42:37

【9/14の報告】起床時体重55.4kg
朝：目玉焼き丼茹でオクラごまひじきの五目煮もずくトマトキュウリ
昼：玄米ご飯ささみとキュウリの和え物おでん(卵、こんにゃく）
間食：白熊
夜：玄米ご飯黒豆白菜とえのきの煮物おでんのこんにゃく
間食：コーヒー（砂糖、牛乳入り）
1日の摂取熱量1461kcal

運動：なし

本日は休養日。明日からまた頑張ります。

846 ：美和子＠162*54.4*51.0*♀ ◆xXyFX3MTOs ：04/09/15 00:54:49

【9月14日の報告】
体重　53.6kgs（-0.2)
朝：五穀米（お茶碗半分）　納豆　豚肉とカボチャの煮物　お味噌汁
昼：サブウェイサンドウィッチ　アイスコーヒー（ブラック）　
夜：なし
その他：八つ橋１つ

残業で遅くなる予定だったので朝しっかり食べた。
残業中お土産の八つ橋を食べてしまった。
こんな時間になってしまい歩かなかった。
その分お昼休みに会社のビル10階から15階を往復5回半昇り降り。

>>794
一曲分で止めてしまいました。恥ずかしい…。

847 ：モリノ @149*62.0*58.0*♀ ◆Fi2nY5mn66 ：04/09/15 01:34:26

【９月13日の報告】起床直後の体重　59.8kg
朝：なし
昼：鯵の塩焼き定食（鯵１尾、大根おろし、ごはん110g、味噌汁、漬物）
夜：クエン酸を水に溶かしたものを飲んだら
　　おなかいっぱいになり食べませんでした。

【９月14日の報告】起床直後の体重　59.4kg
朝：ル・ショコラ・ド・アッシュのオペラ
昼：ぶりの塩焼き定食（ぶりの切り身（大きめ）の塩焼き、
　　大根おろし、卵焼き２切れ、ごはん110gくらい、味噌汁、漬物）
夜：コンビーフ（30g）とキャベツの炒め物、帆立貝柱（２個）のソテー、
　　納豆50g、卵スープ＋わかめ

運動：腹筋、背筋、腕立て伏せ（膝つき）各30回×３

848 ：あしか＠156＊50.5＊48.5＊♀ ◆DE8YNudExs ：04/09/15 01:37:56

【９月１４日の報告】

体重５０キロ（前日比＋－０キロ）

朝：ファイバーワン１.５カップ、豆乳ドリンク（豆乳、ヨーグルト、キウイ、バナナ、ブルーベリー、レモン）マグカップ１杯
昼：フレンチオニオンスープ（約２５０ml））、サワードウのパン（アンパンくらいの大きさ）
夜：スリムファーストバー１本（２００カロリー）、プラム１個、わかめスープ１杯
間食：プチパウンドケーキ、炭酸入りミネラルウォーター１杯

今日の歩数：１４３９３歩

今日知り合い宅に行ったら大福を茶菓子に勧められたので「ダイエット中だから・・・」
といったらプチパウンドケーキが出てきた（死）
かなり目上の方なのでそれ以上断るわけにもいかず食べました。
今日は歩いただけなので不安だ。
夜控えめだったせいかお腹のぽっこりが少しへこんでて嬉しい。
この嬉しさをばねに頑張りたい。

>>801　そこまでおっしゃるには何か根拠があるのでしょうか？
　　　　私がやったのはスキー板みたいのを歩くようにまわすやつです。
　　　　１分あたり１１０ー１２０回、山登りのようなコースを選択すると３０分で２００カロリー、頑張ればいけます。

849 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 01:49:45

>>848
ほらほら、短気起こさないで。
本当は200kcal（キロカロリー）って言いたかったんだろ？
801も知ってて言ったんだよ。
ちなみに２００キロカロリーは２０００００カロリーな。

850 ：黒豆数子@162*61.5*60*♀ ◆auEy42rRqA ：04/09/15 02:24:07

>80 >134 >169 >263 >343 >383 >463 >526 >591 >640 >715
>760 >802

【９月１４日の報告】60.5kg
［朝食］
　ベーグルパン１個
［昼食］
　ベーグルパン１個、野菜ジュース（２００ml）
[間食］
　海老煎餅６枚
［夕食］
　高野豆腐と人参を炊いたもの、卵豆腐（６２kcal）、巨峰半分
　
［運動］
　踏み台昇降３０分

やっと体重が減った…。一昨日から飲み始めたコッポアポのおかげで、
トイレの回数が増え、お通じが復活したせいかもしれませんが、
ともあれ、元に戻らないようにしたい。

851 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 02:25:52

>>848
８０１みたいなイヤな性格の奴って必ずいるよな。
気にするな

852 ：るーく@175*69*65*♂ ◆dNT34bQT4I ：04/09/15 02:30:33

【9月14日の報告】
体重　　　：66.7kg （夕方計測）
基礎代謝：1593kcal
筋肉率　：35.9%
体脂肪率：14.6%
BMI 　　　：22.2
内臓脂肪：6
朝食　：310kcal（オールブランフレーク・低脂肪乳）
昼食　：537kcal（マクドナルドチキンフィレオ・ガーデンサラダ・チーズドレッシング）
夕食　：169kcal（プロテイン+低脂肪乳+インスタントコーヒー）
間食　：無し
他　　：ヘルシア緑茶、水、ブラックコーヒー
お通じ：×
総摂取カロリー：1016kcal
運動：931kcal（万歩計、マーシャルビート２）
　　：腕立て伏せ15×3、クランチ20×3、スクワット30×3、ストレッチ
収支：-1508kcal

ドンキホーテでプッシュアップグリップが安かったので今後利用していきます。
あとコエンザイムQ10も今日から導入。

【中間報告】
69kg→66.7kg

1kg/週のペースを維持できてほっとしています。
途中、減量が停滞していたのはアボカドが見込み以上に高カロリーだったから？
あと2週間で1.7kg頑張ります。

853 ：ZAPPA@154*50.3*47.0*♀ ◆arldOvlSsc ：04/09/15 04:53:32

【9月14日の報告】
49.3キロ
朝　卵とじうどん
昼　チーズ　野菜ジュース　豆乳　玄米　黒ゴマ
夜　MD
間食　なし
運動　ウォーキング

854 ：ミルキー@158.5*49.4*46.6*♀ ◆3VJostUYZ6 ：04/09/15 05:59:45

【9月14日の報告】
体重：49.2kg
朝：納豆、ワカメサラダ、牛乳
昼：シーザサンドイッチ2切、海のミネラルサラダ
夜：オルビスのプチシェイク・オレンジシトラス味
運動：腹筋20回×3、スクワット20回×3

855 ：ねむねむ＠167*77.7*76.7*♀ ◆m2nIThBwKQ ：04/09/15 06:57:33

【中間報告】
現在体重　76.2kg
下旬の連休も食べ過ぎることなくのりきりたい。

>ＭＤで月１kg減量では、コストパフォーマンスが～
自分でもそう思います。
腰痛が出なくなってきたので、運動もとりいれていきたいです。
しばらく運動していなかったので、まず歩くようにしています。

856 ：ベティ＠165.5＊75.4＊75.0＊♀ ◆Zfw1oRa3mc ：04/09/15 07:19:41

【14日の報告】
本日体重：74.6kg
朝：スリファ＋無脂肪乳
間食：おかき系３～４個
昼：日替わり定食
夜：スリファ＋無脂肪乳
運動：エアロビ45分、腹筋30回

857 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 07:41:00

みんな全然だめじゃん

858 ：水彩＠159*53.0*50.0*♀　 ◆NP67jHR9o6 ：04/09/15 07:57:13

【9月14日の報告】
体重52.2
朝：トースト、コーンスープ
昼：オムライス
夜：ごはん少な目、餃子、サラダ
運動：散歩１時間

【中間報告】
体重52.2kg
あと半月で２キロはきついですが頑張ります！

859 ：さくら@155*54.7*53.0*♀ ◆8DJG7S.Zq. ：04/09/15 08:07:38

>>774 >>812
【9月14日の報告】
今朝の計測
体重：54.1kg（前日比：＋0.1kg）
体脂肪率：32.5%（前日比：＋0.5%）

朝：ヨーグルト　バナナ　きなこ　はちみつ
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ2分の1杯　コーヒー
昼：8枚切りﾄｰｽﾄ　かぼちゃとﾍﾞｰｺﾝのｸﾘｰﾑｿｰｽ　サラダ　
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ2分の1杯
間食：チーズケーキ2分の1
　　　　おにぎり　ゆで卵ｲﾁｺﾞ３粒
夜：ご飯　具だくさん味噌汁　納豆　サラダ（ツナのせ）　　　
点数20点（1600kｃａｌ）
運動：腹筋10回　エアロバイク30分

間食におにぎりを食べてみました。
夕食後もおなかがいっぱいで
お茶を飲まなくてもつまみぐいをせずにすみました。
でもおにぎりの分、何かを減らさないといけませんね。反省。

860 ：ぽよ@163*60.9(28.5%)*58.0*♀ ◆1jBY.G1hZQ ：04/09/15 08:27:16

>>22　>>306　>>421　>>487　>>546　>>600　>>720　>>811
【9月14日の報告】
体重：59.8キロ　体脂肪率：28.9％
朝食：おにぎり小さめの2個
昼食：ポトフ　ペペロンチーノ　それぞれ1/2人前くらい
夕食：なし
運動：筋トレ(腕のみ)15分くらい　ヨガ15分

【中間報告】
体重：59.8キロ(-1.1キロ)

861 ：ひろ＠１５０＊５４．２＊５３＊♀ ◆k7w/IoUqJs ：04/09/15 08:57:27

【9月14日の報告】
体重：53.4kg（前日比-0.4)

朝食：超熟ロール１個、グレープフルーツヨーグルト、コーヒー
昼食：ご飯1/2膳、八宝菜、サラダ、ザーサイ、マンゴージュース
　　　デザート、コーヒー
夕食：鰤の煮付け1/4切れ、切り干し大根、なすとピーマンのみそ炒め
　　　みそ汁、ご飯1/3膳
間食：抹茶オレ
運動：ジョギング　4.8km、ダンベル、ストレッチ

【中間報告】
体重：54.2kg→53.4kg
参加表明から５日で0.8kg減。毎日の食事内容を記録するようになり、食べ過ぎ
に注意するようになった。このままの調子で目標体重クリアしたい。

862 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 09:49:14

>843
自分もかねがねそう思ってました。
差し支えなければ年齢が書かれてると嬉しいかも。
同じ運動と食事量で同じような体格でも、
年齢が18歳と38歳とではまるで基礎代謝が違いますもんね。

863 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 09:55:57

腕立て１０×３セット＆腹筋１０×３セットを、

腕立て10回→腹筋10回→腕立て10回→腹筋10回→腕立て10回→腹筋10回

という風に腕立てから腹筋に移る時は間をおかずにしてるんだけど、効果ないんでしょうか。。。

864 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 10:01:37

>>862
それでは、年齢でなく基礎代謝量を各自計算なり
計測なりしてそれを書けばよいのでは。

やはり、年齢を書くといらぬことで荒れる原因にならないか?

865 ：ベルベル@158*47.5*46.0*♀ ◆54ykzYdBT. ：04/09/15 10:10:58

【9月14日の報告】
体重　４６．８kg
朝　ヨーグルト　なし　トースト1枚
昼　ごはん1膳　ハンバーグ　アジフライ　キャベツ　レタス　
夜　豚肉生姜焼き　トマト　
間　カフェラテ2杯
運動　ウォーキング30分
【中間報告】
４６．８kg　－０．７kg

866 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 11:11:26

>>863
メリットもデメリットもあまりないと思われ。

867 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 11:35:34

>859みたいなのって、同じカロリーとるでも三食きっちりにしたほうが
いいような気がするんですがどうなんでしょう。
それにしたってなんで間食をイチゴ3粒だけにできないのか。

868 ：さりり@161.0*50.7*25.7%*50.0*♀ ◆RxiWvWOUAY ：04/09/15 12:42:04

【9月13日の報告】

体重：51.4kg（前日比：±0kg）
体脂肪率：24.3%（前日比：-0.8%）

朝：スリムトップス
昼：とろろせいろ、キノコごはん
夜：サンマとマグロのお刺身

運動：ストレッチ20分

腹痛＆腰痛がひどくてたいした運動が出来ませんでした。

869 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 12:44:17

>>862
あくまでもここは２ちゃん。年齢を書くと荒れる可能性が大きい。
同じ年齢でも生活強度によって基礎代謝、必要摂取カロリーは
異なる。(ヒッキーとガテン系の仕事など)
自分の年齢、生活強度に合わせて基礎代謝くらい把握して、運
動や食事を改善していくのはダイエットをする者として当然のこと。
人を参考にするのはいいけれど、すべて個人差があるのだし。

870 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 13:22:11

>>867
空腹時間が長ければ長いほど、胃に食物を入れた際の栄養吸収率が高くなる。
体が飢餓状態と認識するため食物をとった際に効率よく栄養を吸収しようとする。
よって同じ摂取カロリーならば、回数を分けたほうが太りづらい食事形態と言える。
一日４～５回の食事回数が理想。

しかしながら、節操の効かないタイプの人間はだらだらとながら食い、または
余計なものをついつい食べてしまう危険もあり、まさに諸刃の剣ｗ

お相撲さんなんか一日２食ドカ食いらしいしね。

871 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 13:32:48

>870
なるほど。じゃあ859は理にかなってるのか。
859水差してすまん、がんばれ。

872 ：はな＠155*50.5/23.5*48.5*♀ ◆nnSpJODuzo ：04/09/15 13:33:35

【9月14日の報告】
体重　：50.2kg（前日比-0.1)
体脂肪：21.3％（前日比-1.4）
朝：野菜生活（赤）＋黒酢、オルビスプチシェイク
昼：炊き込みご飯1/2膳、納豆＋モロヘイヤ、いわしと豆腐の梅煮（鰯（小）1匹、豆腐1切れ）
間：オレンジジュース、カプチーノ
夕：ご飯1/2膳、牛すき焼き風（白滝、白菜、豆腐をメイン。牛肉ちょっと）、鰯の梅煮（鰯（小）1匹、豆腐1切れ）、サラダ（レタス、ピーマン）、大豆五目煮、きんとき豆
運動：ステッパー40分、腹筋20回、ストレッチ

【中間報告】
体重：50.5kg→50.1kg

13日、14日のステッパー時間の減少は、午前中の運動時間にワックス塗りなおし作業をしているためです。
15日には完了するので、その後はまたステッパー再開の予定。
明日あたり、生理が始まりそうなので、その後の体重減少に期待して、油断せずに行こうと思います。

>>821
アドバイスありがとうございます。
が、夕食は1日のうち唯一の家族での食事時間のため、自分だけ別メニューにするわけにいかないのです。
そのため、朝、野菜生活（黒酢入り）を飲んでステッパー（またはワックスがけ）の後、プチシェイクにしてます。

873 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:00:02

>>871
にしても、チーズケーキは余計だけどな。
まあ、1/2個に自制心の欠片は感じるが。

874 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:01:44

そんなにムキになって反論せんでも。
できればと希望を書いただけ。書けとはかいとらんので好きにすれ。

875 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 14:49:53

>>859
満腹じゃないと食べてしまうというのが危険。
数日こらえれば、間食なしが当たり前か、ごく少量で済むようになるもんだよ。
朝昼が腹持ち悪いから、夕飯まで持たないﾊﾟﾀｰﾝでは？
夕方おにぎり・ケーキを食べ、夕食に御飯では血糖値もあがり体脂肪も減りづらい。

876 ：未音@155*56.5*55*♀ ◆R6VnAP7u0M ：04/09/15 15:36:30

【9月13日の報告】
体重：56㎏
朝食：焼きうどん、わかめの味噌汁
昼食：五目あんかけ麺、エビチリ、サラダ
夕食：おかゆ

運動：水泳３０分

【9月14日の報告】
体重：55.5㎏
朝食：チキンのスープカレー
昼食：ハムチーズのパン、メンチカツ、コーンスープ
夕食：白菜のスープ

運動：ナシ

【中間報告】
体重：56.5㎏→55.5㎏

877 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 16:11:21

>875
じゃあ、朝におにぎりとチーズケーキのほうがまだましぽいね。
参考になりました。

878 ：ｱｷﾗ@154*56.8*55*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/09/15 19:42:37

【9/15の報告】起床時体重55.0㎏
朝：玄米ご飯ひじきの五目煮白菜とえのきの煮物おでんのたまご牛乳
間食：チョコレート
昼：玄米ご飯納豆もずく酢はるさめヌードル
間食：アイスクリーム
夜：玄米ご飯納豆糸こんにゃくブロッコリー
１日の摂取熱量1479kcal

運動：ストレッチウォーキング12分ジョギング45分ラジオ体操第一
ストレッチスクワット10×3（スロー）

【中間報告】
体重 55.0キログラム
体脂肪率 25.9％
脂量 14.2kg
推定骨量 2.4kg
筋肉量 38.4kg
筋肉量スコア +2
内臓脂肪レベル 4
基礎代謝量約1201kcal

879 ：はやこ@156*51.6*48.5*♀ ◆hYNEifI5Vo ：04/09/15 20:04:29

【中間報告】
51.2kg　24％

【9/15の報告】
朝　551の豚まん一つ
昼　551の豚まん一つ　ポテトケーキ　おかきぴーなっついん
間食　ショパン一つ
夜　炊き込みご飯大さじ２杯くらい　とんかつ一切れ　キャベツ豚炒め　
　　焼肉　落花生10個位

運動　腹筋100　腕立て100　ウォーキング1H　ダンレボ30min
自転車（しんどい）2H　

食べ過ぎたわわわわわわ。運動馬鹿みたいにしまくったので足が痛い。
明日はウォーキングできるかしら？筋肉痛に100ぺそ！　
体重が目標に間に合わなそう。うん。なんかせな…なんか…

880 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 20:08:57

５５１買うなよ…。

881 ：ハン@158*47.2*45.8*♀ ◆MQ/ChxWizg ：04/09/15 20:13:46

>>661 >>731 >>775 >>785 >>833
【9/15の報告】
夕食後の体重　46.8kg
昼：ライ麦パン　ハム　目玉焼き　牛乳
夜：焼き魚　胡瓜とわかめの酢の物　もやし卵炒め　ごはん
おやつ：チョコレート菓子たくさん

朝一の体重が45.8キロだった、これが夕食後になることが目標。
生理になって体がだるいがダイエットに関係ねぇよ！

882 ：マイキー＠161*48.0*46.0*♀ ◆VFwztfSWxk ：04/09/15 20:52:05

【中間報告】
体重　48.5kg　

【９月１５日の報告】
体重　48.5kg

朝　梨　チーズフランス
昼　ゆで卵　ヨーグルト　ぶどうパン
夜　野菜スープ　トマト　チーズ

運動　自転車３０分　筋トレ他　３０分

スープダイエット、激しく勘違いしていました。
明日からもう一度やり直します。。
２５日に会社の記念パーティがあるので、それまでには
せめてもう少し細くなりたい！
目標達成は難しそうですが、気合い入れていきます。　

883 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 21:12:06

今、テレビで絶対痩せれる番組やってるよ

884 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 22:04:50

>>879 はやこ
…とんかつひと切れはともかく、キャベツ豚炒めと焼肉どっちかにして、炊き込みご飯を茶碗一杯の方がいいぞ…。
明日は野菜ちゃんと食べような。

885 ：みちこ@160*64.3*61.3*♀ ◆O1mOJX5wYc ：04/09/15 22:09:23

【中間報告】
体重64.3キロ→62.6キロ

【９月１５日の報告】
体重：62.6キロ
朝：野菜スープ、食パン、サラダ（ブロッコリー、キュウリ、トマト、カニカマ２本）、梨1/2
昼：おにぎり２個
夜：赤魚と大根の煮物、インゲンのごま和え、サラダ（ブロッコリー、キュウリ、トマト）
　　フルーツヨーグルト（バナナ１本、粉末青汁、きな粉）

なんか微妙に体重が増えつつあります・・・ちょっと忙しくてプールにいけない分、
歩いてるんだけどなあ。
朝、体重測って増えてるとくじけそうになる・・・けどあと２週間で1.3キロ、頑張ります。

886 ：あしか＠156＊50.5＊48.5＊♀ ◆DE8YNudExs ：04/09/15 22:15:06

【中間報告】
４９．５ｋｇ（－１kg）

【９月１５日の報告】
体重49.5kg（前日比－0.5kg）

朝：豚キムチ丼（ご飯１．５杯）
昼：ファイバーワン１．５カップ、豆乳ドリンク、一口饅頭
夜：スリムファーストバー１本、プラム１個、わかめスープ１杯
間食：スリムファーストバーミニ

運動：キックボクシング３０分
今日の歩数：１５３４３歩

ずっと食べたかった豚キムチ丼を朝一番で食べました。
最近夜にわかめスープを１杯飲むのですがかなり満腹感があっていいです（・∀・）

887 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 22:19:10

>>879
野菜とらんかい。

豚まん、とんかつ、ポテトケーキって
ビタミン足りひんのとちゃう？

５５１、大阪に帰りとうなる・・・

888 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 22:31:58

相変わらず、野菜厨がうざいな。
野菜にしかビタミンがないと思ってるらしい。

889 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 22:35:38

>>886
熱湯で　とろろ昆布＋醤油少々＋かつおぶし（あれば小葱）で作っても、
満足感ありますよ～。半分達成、後半も頑張って下さいね。

890 ：NT330@153*56.4*55.4*♀ ◆nOmpWP64KU ：04/09/15 22:55:38

【中間報告】
15日朝の体重：56.7kg
（開始時より0.3kg増加）
シュウケイビト５号さま、よろしくお願いいたします。

今月の前半は、55.7kgから56.7kgの間を行ったりきたりしています。
後半でなんとか目標体重まで落とせるように、気を引き締めたいです。

891 ：ひぃ @162*63(36.5%)*60.5*♀ ◆CEr6aFIBfY ：04/09/15 22:56:54

【中間報告】
62.0キロ（-1.0キロ）

【9月14日の報告】
体重：62.0キロ(+-0)　体脂肪率：34.5%(+0.3)
朝：クラムチャウダー 155kcal
昼：春雨スープ、20品目サラダ、卯の花　141kcal
夜：生ビール*1、焼酎お湯割り*2、マグロの山かけ、じゅんさい、串焼き（ししとう、しいたけ、白ネギ各1本）
間食：缶コーヒー、ハイビスカスティー、VAAM、ラクトフェリン4粒
運動：ダンベル6種*2セット、ステッパー30分

今日はプロジェクトの打ち上げ。酒量の少なさに周りから「体調悪いの？」と心配されてしまいました。
いつも際限なく飲んでたからなぁ　と今さらながら反省。
間食のラクトフェリンはお通じが3日ないので食べてみました。ラムネ菓子みたいでした。

892 ：にょっきろ＠162*74.0*72.0　 ◆OK/6uD4bkY ：04/09/15 23:06:34

【中間報告】
74.0キロ（+-0キロ）

【9月15日の報告】
朝：シリアル、無脂肪牛乳、モロヘイヤスープ
昼：焼きそば、モロヘイヤスープ
夕：豚まん、マシューズベストヒットソーダ
夜：なし

昨日今日とバランスの悪い食事・・・。
関西では中華まんにからしがついてくるんですね。

893 ：ミレット＠151*47.6*45.0*♀ ◆auBNXRgvdE ：04/09/15 23:12:36

【中間報告】
47.2キロ

【9月15日の報告】47.2キロ
食事
朝：食パン1枚、マーガリン
昼：売店のお弁当（ハンバーグ、エビかつ、卵、ポテトサラダ、パスタ、から揚げ、しろごはん）
夜：ホイコーロー２口、鮭マヨチーズ1/3切れ、温野菜…ブロッコリー、にんじん
　　紅茶寒天、シロップ半分、食パン１枚、マーガリン
　　１８時半ごろ終了
運動
踏み台昇降2０分、ダンベル、腹筋30回

最近お腹が減ってないのに頭がボーッとするし、イライラして何か食べてしまう。
つらい…ストレス解消ないかな～。
昨日書き込みしたあと食パンを食べてしまｔった。おかげで体重は増え
っぱなし。心なしか（？！）お腹も出てきた。　このままじゃリバウンド道まっしぐら。
誰か助けてください！←セカチューのパクリ

訂正
９月14日の昼にしろご飯を食べたこと書くのを忘れていました。　

894 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 23:18:00

食パンを一週間にナンキンくうの？ﾜﾗ

895 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 23:19:29

>>892
からしがなきゃ食えねーよ。
何処の人？道産子にはやっぱり砂糖？

896 ：とっとこ@162*57.1*55*♀ ◆ImP4LpBUtA ：04/09/15 23:27:50

【中間報告】
56.6ｷﾛ(－0.5ｷﾛ)
【9月14日の報告】
朝　すき焼き、かぼちゃの煮物、ご飯一口、ﾎﾟﾃﾄﾊﾟﾝ1/2
昼　ﾎﾟﾃﾄﾊﾟﾝ1/2、ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ、ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ、ｺｺｱ
夜　ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ&牛乳、ﾋﾟｰﾅｯﾂ10粒、ﾁｮｺ4個
【9月15日の報告】
朝　ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ&牛乳
昼　ｸﾘｰﾑﾏﾌｨﾝ小ｻｲｽﾞ、りんご1/2、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜　梨4/1、おぼろ豆腐1/2丁、ﾁｰｽﾞｲﾝｿｰｾｰｼﾞ2個
間食　ｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ軽く一握りくらい

運動　腹筋30回

897 ：スリムななし(仮)さん：04/09/15 23:31:39

>>893
おいしい食パン、ハイカロリーじゃない？
早く食べないとカビ生えますからって．．すぐ食えないように冷凍しる！
ｵﾚ的には、パン屋の食パンはケーキ扱いだよ。

898 ：きゅ～@156*54*50*♀ ◆58Ru8B6qaM ：04/09/15 23:49:07

【中間報告】>>210
53㎏(－1㎏)

【９月１５日の報告】
朝：サツマイモと油揚げの味噌汁、納豆ご飯
昼：ビビンバ丼、ごぼうサラダ
夜：(飲み屋で)しゅうまい1つ、ゲソのから揚げ2つ、大根サラダ、豚タン5枚、サワー1杯、おにぎり1個、鶏肉のお通し
　　(家で)ちぃさいピザまん

睡眠：6時間30分
湯船：無し

近頃、報告をさぼってしまっていました。。。
体重は、１度52㎏までは下がったのですが　生理のためか少し戻ってきているようです。
睡眠時間は　毎日平均で6時間はとれていると思います。
湯船のほうは、３日に１度位しか浸かれていないかもしれません。。。

先日　スリムカーボジェン２２　というサプリメントを注文して、昨夜届きました
これから、朝食後と夜中寝る前に　飲んでいこうと考えています。
(スリムカーボジェン２２http://asukano.com/slimcarbogen22.sub.htm)

今夜は、家に帰ってからのちぃさいピザまんが　余計だったように感じました

899 ：はまち＠163*67.8*64*♀ ◆1pe2.o4dTA ：04/09/15 23:54:28

【9月14日の報告】

体重：65.8kg（前日比：-0.2kg）
体脂肪率：37.4%（前日比：+0.4%）起床時測定
朝：アセロラ黒酢ドリンク
昼：海苔　ワカメサラダ　りんご
夜：松茸ごはん　野菜の煮物　
他：マルチビタミンなどサプリメントetc.
運動：なし

【中間報告】
体重　67.8→65.8（-２kg) 体脂肪　37.7→37.4（-0.2kg)

折り返し半分ですが、ここのところ運動がさぼって停滞してます。
後半は運動に重心をおきたいと思います。

>>831
三日まとめて１レスで済ましたかったのですが、改行エラーが出てしまって・・・
見づらいなｗとは思ったんですがスマソでしたｗ

900 ：モリノ @149*62.0*58.0*♀ ◆Fi2nY5mn66 ：04/09/16 00:15:53

【中間報告】
（９／４）62kg→（９／15）59.4kg

ちゃんとダイエット（バランスよく食事管理）するつもりだったのですが、
食べる量を減らしただけ、という感じの10日間でした。
仕事中のお菓子「ながら食べ」をしていないのは収穫です。

【９月15日の報告】起床直後の体重　59.4kg
朝：チーズトースト（くるみ食パン１枚＋スライスチーズ１枚）
昼：豚ヒレ肉（60g）のナンプラーソテー、にんじんサラダ、
　　いんげんのごまあえ、ごはん110ｇ、ヨーグルト
夜：豚ヒレ肉（60g）のカレーソテー、にんじんサラダ、
　　茄子の煮びたし、豆腐入り卵スープの酸辣湯風

901 ：桃栗三年@179*61.10*60.10*♂ ◆MiL.yQln.E ：04/09/16 00:27:03

【中間報告】
体重62.80kg
9/13　朝　：（１）茹で卵、梨、牛乳　（２）ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞでｿｰｾｰｼﾞｴｯｸﾞﾏﾌｨﾝｾｯﾄ
　　　昼　：豚と青菜炒め定食
　　　夜　：排骨担担めん
　　　間　：ﾏｯｸｼｪｲｸ、ﾁｭｳﾁｭｳ
　　飲み物：ﾏｸﾄﾞﾅﾙﾄﾞのICEｶﾌｪM（ﾐﾙｸ入り）、缶ｺｰﾋｰ*2、ｴｸｾﾙｼｵｰﾙのICEｶﾌｪﾗﾃS、
　　運動　：朝晩5kmずつくらいは歩いてるでしょう。
9/14　朝　：あんぱん、牛乳500　※寝坊した
　　　昼　：牛そぼろご飯？（ﾀｲ料理屋）
　　　夜　：つけ麺（ごまﾀﾞﾚ）
　　　間　：黒飴15個、ﾁｭｳﾁｭｳ、梨
　　飲み物：自分で入れたﾐﾙｸﾃｨｰ（ｸﾞﾗﾆｭｰ唐ｽﾃｨｯｸ*2）、牛乳
　　運動　：ｼﾞｮｸﾞ4km、素振り
9/15　朝　：（１）茹で卵、梨、牛乳　（２）ﾍﾞｯｶｰｽﾞでｿｰｾｼﾞｴｯｸﾞｸﾛﾜｯｻﾝとICEﾐﾙｸ
　　　昼　：鶏ももﾛｰｽﾄ定食
　　　夜　：醤油ﾗｰﾒﾝ（ﾁｬｰｼｭｰ追加）
　　　間　：ﾁｭｳﾁｭｳ、黒飴10個
　　飲み物：300ﾍﾟｯﾄｶﾌｪﾗﾃ、抹茶とｶﾙﾋﾟｽ500、自分ﾐﾙｸﾃｨｰ
　　運動　：朝散歩、ｼﾞｮｸﾞ4km

ラーメン食べ歩き。もうしばらく様子見。

>60,168,340,652,759

902 ：黒豆数子@162*61.5*60*♀ ◆auEy42rRqA ：04/09/16 00:33:08

【中間報告】
　61.5kg→60.5kg

　Ｗ：67.5→同、Ｈ：96→同
　バストアンダー：75→同じ、トップ：89→86.5
太股最太部：左58/右59→58/58
　膝頭：左42/右42.5→41/42
ふくらはぎ最太部：左35.5/右36→36/36

>80 >134 >169 >263 >343 >383 >463 >526 >591 >640 >715
>760 >802

【９月１５日の報告】60.5kg、摂取カロリー：約1250kcal
［朝食］
　ベーグルパン１個（210kcal）
［昼食］
　蓬莱の豚まん1個（362Kcal）、海鮮ちまき半個（約80kcal）　………。
［夕食］
　冷や奴150ｇ（130kcal）、豚キムチ炒め小皿１枚分（約150kcal）
　ブロッコリーとしめじのクリーム煮（約150Kcal）、巨峰半房（40kcal）
　
［運動］
　水泳（ゆっくりクロール）1250m

　

903 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 00:51:17

>>901
黒飴15個て･･･口の中荒れん？

カフェオレとかミルクティとか砂糖なしにできたら
それだけでだいぶ減カロリーできるのにね。
市販の甘い飲み物も多いみたいだし･･･。
アスパルテームに抵抗なければ、パルスィートにしてみれば？

904 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 01:07:33

アステルパームではなかろうかと・・・

905 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 01:12:32

どっちでも（・∀・）ｲｲ！

906 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 01:13:55

>904
プッ。これネタ？
それじゃあ「テルスィート」になっちゃうじゃん。

907 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 01:18:06

>>901
大増量ぶりにﾋﾞｸｰﾘしますた　Σ（ﾟдﾟlll）

908 ：けろりん @166*75.8*72.8*♀ ◆uDi3JLyMFI ：04/09/16 01:25:19

【中間報告】
75.8kg→73.8kg

【9月15日の報告】
朝食(8:00)：ごはん100g、納豆、里芋の煮物、小松菜とわかめのみそ汁
昼食(12:00)：ヨーグルト、ブランフレーク40g、梨1／2個
間食(15:00)：赤ちゃんせんべい、プリン（自家製甘さかなり控えめ）
夕食（18:30）：スパゲティ63g、野菜多めミートソース、野菜スープ（白菜、ニンジン、タマネギ、セロリ）
運動：腹筋、ストレッチ

909 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 01:26:37

>>895
道産子ですがちょっと偏見持ちすぎですよ

910 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 01:27:18

551（蓬莱）、ダイエターに人気っすね。

911 ：ムミ彦@165*58.0(25%)*56.5*♀ ◆cmpuDM04Rw ：04/09/16 01:42:48

【9/14の報告】

体重　57.0kg

（こまかい食事内容を忘れてしまいましたが、
夜は10時過ぎに飲みに行き、焼き鳥など食べてしまいました）

運動：なし

【9/15の報告】

体重　量っていません（出張先で体重計がなかった）
朝：ｴｸｾﾙｼｵｰﾙｶﾌｪでｼｭﾘﾝﾌﾟｶｸﾃﾙ&玉子ｻﾗﾀﾞのｻﾝﾄﾞｲｯﾁ　ｱｲｽﾗﾃMサイズ（ガムシロップ入り）
昼：ボンゴレビアンコ　生野菜（レタス）　ウーロン茶
夜：弁当（おにぎり二個　一口サイズのから揚げ・つくね・漬物、さといも・にんじん・たけのこ・蒟蒻の煮物）
間食：ぐーぴたっクッキー（オレンジチーズ味）1本

運動：なし

・サンドイッチのマヨネーズ、レタスにかけたドレッシングの油、
間食のぐーぴたっなどいろいろ問題点が…
体重が量れていないので中間報告は16日の夜にしようと思いますが
べつに減ってないな、というのがなんとなくわかります。
あと半月しかない！

912 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 01:48:39

ガムシロいれんな

913 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 01:50:18

>>895
いらんことじゃ～
関係ないこと書くな　ヽ(`Д´)ﾉ

914 ：美和子＠162*54.4*51.0*♀ ◆xXyFX3MTOs ：04/09/16 02:09:20

【9月14日の報告】
体重　52.8kgs（-0.8)
朝：五穀米（お茶碗半分）　納豆　おからハンバーグ
昼：サブウェイサラダ（バジルツナ）　コーンチャウダー　
夜：梅酒水割り1杯　白ワイングラス2杯　日本酒お猪口1杯
　　だだチャ豆3個　焼き鳥1本　軍鶏鍋（具のネギだけ）

今日は久しぶりに飲みに行きました。
軍鶏鍋の最後雑炊にしたのを我慢しました。
生理が終わったので意識して炭水化物を抜きました。
サブウェイのサンドウィッチ→パンなしにしてもらった。美味しくなかった。
やっと52kg台になったので嬉しいです。
あと半月で1.8kgs頑張ります。

【中間報告】
52.8kgs (-1.6kgs)

915 ：うみうし@166*61.8(26%)*60.0*♀ ◆tFPK0nth36 ：04/09/16 02:19:29

【９月１５日報告】
体重61.8ｋｇ（28％）生理２日目

　朝　昼グロ　セロリー
　夜　ごはん１膳、冬瓜と海老の煮物、刺身、牡蠣フライ5こ、サラダ、
　　　　ゴマ豆腐１丁
　デザート、間食
　マロングラッセ１こ、レアチーズケーキ１こ、いちじく２個
　
　今日は誕生日で好物のオンパレードだったので、つい。
冬瓜よりも太胡瓜で作った方が食感がいいですよっと。

　運動　朝ストレッチ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　以上

　

916 ：フェルディナン@164*53.2*50*♀ ◆4LfWty9HQ. ：04/09/16 05:14:24

【9月14日の報告】
体重：52.0キロ　体脂肪22%
朝：ごはん、鰻の柳川風、味噌汁（ジャガイモ、たまねぎ）、かぼちゃの煮物、納豆、キュウリのぬか漬け、塩茹でえんどうまめ、ウーロン茶
昼：りんご酢ミネラルウォーター割り2杯
夜：トマト1/2、ゆで卵、ウーロン茶
その他：水1リットル、ウーロン茶1リットル、ビタミンサプリ各種、アミノバイタル
　　　　　頂き物のすごい高そうなチョコプリンwith ラズベリーソース（←ｳﾏ馬）

運動：ジムで有酸素運動（バイク30分、トレッドミル30分）、筋トレ各種1時間
　　　　自宅でストレッチ10分、腹筋40回、犬の散歩1時間

【9月15日の報告】
体重：51.2キロ　体脂肪22%
朝：青汁+豆乳+きなこ+蜂蜜、フランスパン一切れ（ガーリックバター）
昼：りんご酢ミネラルウォーター割り
夕方：自作野菜ジュース（小松菜、にんじん、りんご）
夜：仕事の打ち合わせを兼ねて飲み会　おつまみ各種+アルコール（明記を憚ります…）
その他：コントレックス2リットル、緑茶500ミリリットル、ビタミンサプリ各種、ざくろ・はと麦エキス、アミノバイタル

運動：ジムで有酸素運動（バイク50分）+筋トレ各種1時間、犬の散歩1時間

体重、ガクンと落ちていますが、アルコールを摂取した直後はいつもこうなります。明日になれば元の木阿弥です。
生活リズムが崩れると太るので、こんな時間の帰宅ですが明日も頑張って早めに起きよう。

【中間報告】
51.2キロ（－2キロ）　最後まで頑張ります！

917 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 05:40:15

筋トレについて質問なんですが、毎日筋トレやってる方が多いんですが毎日やった方がいいんですか？
『なお、筋トレは毎日やるとかえって逆効果で２～３日おきにやった方がいいらしい。』
と書いてあるんですが、本当のところどうなんでしょうか・・・

ｿｰｽはttp://www.zo-home.com/fitness/athele.htmです。

918 ：ミルキー@158.5*49.4*46.6*♀ ◆3VJostUYZ6 ：04/09/16 06:02:17

【中間報告】
49.2kg

【9月15日の報告】
体重：49.2kg
朝：ご飯、納豆、ヨーグルト
昼：クルトンとコーンのスープ、きのこパスタサラダ
夜：プチシェイク・みつりんご味、りんご
運動：ストレッチのみ
…やばい変わってないし。。

919 ：未音@155*56.5*55*♀ ◆R6VnAP7u0M ：04/09/16 06:45:57

【9月15日の報告】
体重：55.5㎏
朝食：焼きうどん、コーンスープ
昼食：おかゆ
夕食：卵と玉ねぎのスープ

運動：自転車で通勤（往復２０km）

920 ：まる＠154*55.0*54.0*♀ ◆oNxqHJG9o. ：04/09/16 07:06:27

【中間報告】

体重55.0キロ

後半気合を入れてがんばります

921 ：イチョウ@169*73.0*70.0 ◆nIlppVBHoQ ：04/09/16 07:08:11

【9月15日の報告】
体重：70.0kg
朝：ご飯・オクラ・納豆・味噌汁
昼：さつまいも 1本（食べすぎ？）
夜：ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ
間食：ﾌﾟﾘﾝ
運動：公園で1時間ウォーキング

なんとか70まではたどりついたので、油断しないよう運動つづけたいです

【中間報告】
70.0kg

922 ：ベティ＠165.5＊75.4＊75.0＊♀ ◆Zfw1oRa3mc ：04/09/16 07:17:20

【中間報告】
体重74.4kg

9月2日に78kgで始めてから－3.6kg。思ったより早く落ちてる。
これからは簡単には落ちないと思うので、
ゆっくり地道にダイエットを続けようと思っている。

【15日の報告】
朝：スリファ＋無脂肪乳
間食：プチシュー1個、おかき1個
昼：日替わり定食、野菜ジュース
夜：スリファ＋無脂肪乳、アイスクリーム1個
運動：筋トレ

923 ：ひろ＠１５０＊５４．２＊５３＊♀ ◆k7w/IoUqJs ：04/09/16 08:31:28

【9月15日の報告】　
体重：53.6kg（前日比+0.2）

朝食：超熟ロール１個、ヨーグルト＋ブルーベリージャム
　　　巨峰７粒、アイスコーヒー
昼食：エビピラフ、リンゴ１個
夜食：鶏肉の大根おろし煮（肉40g位）、レタス、ブロッコリー、トマト
　　　サツマイモとリンゴの甘煮、キャベツとベーコンの炒め物
　　　ご飯1/3膳、みそ汁（ジャガイモ、玉葱）
間食：せんべい２枚、かりんとう８本、揚げせんべい３枚
運動：踏み台昇降30分、ダンベル、ストレッチ
　　　買い物徒歩で１時間

二日ぶりに菓子を口にしたら、食べ過ぎてしまった。
　　　

924 ：ぽよ@163*60.9(28.5%)*58.0*♀ ◆1jBY.G1hZQ ：04/09/16 08:53:36

>>22　>>306　>>421　>>487　>>546　>>600　>>720　>>811　>>860
【9月15日の報告】
体重：59.8キロ　体脂肪率：29.3％
朝食：ペペロンチーノ
昼食：ごはん軽めに1膳　納豆2パック
夕食：キャベツ1/4個ボイル+ぽん酢・かつおぶし
運動：筋トレ20分　ヨガ30分

925 ：RunRunRun@163*52.4*50.0*♀ ◆DQ5N98FQx2 ：04/09/16 09:02:56

【中間報告】

体重：51.6kg（-0.8kg）
体脂肪：24％

後半月で今までの2倍のペースで痩せなければ目標達成は無理そうなので、
気合い入れてがんばります。

926 ：さくら@155*54.7*53.0*♀ ◆8DJG7S.Zq. ：04/09/16 09:09:06

>>774 >>812 >>859
【9月15日の報告】
今朝の計測
体重：53.8kg（前日比：-0.3kg）
体脂肪率：32.5%（前日比：±0%）

朝：ヨーグルト　バナナ　きなこ　はちみつ
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ2分の1杯　コーヒー
昼：8枚切りﾄｰｽﾄ　かぼちゃとﾍﾞｰｺﾝのｸﾘｰﾑｿｰｽ　サラダ　
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ2分の1杯
間食：いちご3粒
　　　　おにぎり　玉子焼き2切れ　明太子1切れ
夜：ご飯　具だくさん味噌汁　納豆　サラダ　なすの煮びたし　　
　　ジャスミンティー
点数１８点（1440kｃａｌ）
運動：腹筋10回　エアロバイク30分

おお、参考になる意見たくさんありがとうございます！
実は転勤以来、主人に合わせての遅い夕食が習慣になってしまい
夕方におなかがすいて菓子パンなどを食べる癖がついてしまったんです。
①夕飯の時間を早める。(主人の食事中はお茶を飲む）
②夕飯のご飯を減らす。
③そのご飯分の炭水化物を朝食に増やす。
…この辺りから改善してみます。
間食のおにぎりは、あると精神的にも楽なので少し続けてみるつもりです。

【中間報告】
54.7kg→53.8kg
甘いもの大好きなので、間食の習慣をかえるのは手ごわいのですが
誘惑に負けず今後も気をひきしめて頑張ります。

927 ：ZAPPA@154*50.3*47.0*♀ ◆arldOvlSsc ：04/09/16 09:22:27

【9月15日の報告】
49.1キロ
朝　ごはん　いくら　のり　きむち
昼　冷やし中華
夜　MD
【中間報告】
50.3→49.1キロ

928 ：ショコラ＠145*44.8*43.0*30.0%*♀ ◆.LlKAkH4Jk ：04/09/16 09:26:31

【９月１５日の報告】
★体重：45.0kg ★体脂肪率：30.0%

★摂取カロリー：1,013kcal
朝：　なし
昼(11:00)：　玄米とシーフードのチャーハン、高野豆腐、チョコ１つ
夜(20:30)：　キャベツだけお好み焼き１枚、いんげん３本

運動：なし
お通じ：×

【中間報告】
44.8kg→45.0kg (+0.2kg)

929 ：さりり@161.0*50.7*25.7%*50.0*♀ ◆RxiWvWOUAY ：04/09/16 10:52:18

【中間報告】50.4kg

【9月15日の報告】

体重：50.4kg（前日比：-1.0kg）
体脂肪率：24.3%（前日比：-0.8%）

朝：トーストサンド（6枚切り食パン×1・たまねぎ・赤ピーマン・トマト・バジル）、スムージー（グアバジュース・マンゴー・ライム・バナナ）
昼：ズッキーニのパスタ、一口大のマロンパイ、ミルクティー
夜：イカのお刺身、五目ひじき煮（ひじき・にんじん・大豆・胡麻・油揚げ）、板チョコ30g

運動：ストレッチ20分、ヨガ30分

先日>>868の報告の日付を間違っていました。正しくは【9月14日の報告】でした。
突然体重が落ちてきました。絶対に目標達成したいです。

930 ：水彩＠159*53.0*50.0*♀　 ◆NP67jHR9o6 ：04/09/16 10:53:17

【9月15日の報告】
体重52.0
朝：ヨーグルト、お茶
昼：カレーライス、サラダ
夜：ほうれん草、もやし、にんじん、ごはん
運動：自転車で買い物へ、往復１時間半

931 ：エチカ@１５４*５８*５５・８*♀ ◆ibqshOvrP2 ：04/09/16 11:23:49

【中間報告】57.2kg(－0･8Kg)

今月中に56㎏をどうしても切りたいです、
がんばります。

932 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 11:41:20

このスレ笑える。
そんな醜い体型になるまで誰に止められようが延々と食べ物詰め込んできたんだろうに
突然不自然なペースで落としたがるんだね。
そこまで太れるだけあって、さすがの面倒くさがりだね。
頭の悪い豚がひしめき合ってる豚舎って感じ

933 ：ブーティ＠168＊63/25.5％＊60＊♀ ◆/hMqeocj8A ：04/09/16 11:55:15

【９月１５日の報告】
体重：62.6kg　体脂肪：24.7%

朝食：フルーツグラノーラ40g＋低脂肪乳180ml＋豆乳50ml＋野菜ジュース50ml
昼食：豚ハツの野菜炒めしょうが焼き風＋野菜スープ
間食：バターピーナツ＋アップルパイ（お土産の小さいの）3つ
夕食：死ぬほどいっぱい。揚げ物とかいっぱい。
運動：踏み台昇降30分

摂取カロリー約3000ｋｃａｌ

御呼ばれに行って壊れました。
カロリーカットのサプリも飲んで見ましたが焼け石に水。
苦労が無駄になりました。
食前食後で体重が２kg違いました。
お通じも３日ありません。氏ね自分･･･。

【中間報告】
体重：62.6kg（－0.4kg）　体脂肪：24.7%（－0.8%）
参加したとたん停滞期に入ったのかがっくり体重が落ちなくなりました。
それまでは順調に落ちていたのに。
目標達成できそうもないです。

934 ：はまち＠163*67.8*64*♀ ◆1pe2.o4dTA ：04/09/16 13:10:16

【9月15日の報告】

体重：66.4kg（前日比：+0.6kg）
体脂肪率：35.9%（前日比：-1.5%）起床時測定
朝：アセロラ黒酢ドリンク
昼：海苔　ワカメサラダ　ふかしサツマイモ
夜：ご飯　キャベツサラダ　ささみチーズ　
他：マルチビタミンなどサプリメントetc.
運動：なし

ふかし芋食べすぎ・・・・大好きなもんで一端口に入れたら止まんなかった・・
自分アフォすぎorz

935 ：るーく@175*69*65*♂ ◆dNT34bQT4I ：04/09/16 13:25:29

【9月15日の報告】
体重　　　：66.8kg （夜計測）
基礎代謝：1601kcal
筋肉率　：36.5%
体脂肪率：13.4%
BMI 　　　：22.2
内臓脂肪：6
朝食　：310kcal（オールブランフレーク・低脂肪乳）
昼食　：無し
夕食　：約1100kcal（タン、カルビ、レバー、ご飯、ビール）
間食　：無し
他　　：ヘルシア緑茶、水、ブラックコーヒー
お通じ：×
総摂取カロリー：約1410kcal
運動：188kcal（万歩計）
収支：約-689kcal

仕事が忙しく昼食が取れませんでした。
誘われてまぁいいかと焼肉。
朝体重を量ったら66.6kgでした。

936 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 13:34:01

>>931
工エエェェ(´д｀)ェェエエ工
俺は2k位1,2日で普通に落ちるよ。
代謝悪過ぎだろwwwwww

937 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 13:35:39

バカばっかだなW

938 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 14:17:05

>>936
それは脂肪なのか？と突っ込んでみたり。
しかし今月はなかなか減らないね～。

939 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 14:25:53

そして今月は煽らﾚｳﾞｪﾙ低すぎ

940 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 15:05:03

2日で2kgか。ほとんど水分だな。
脂肪が半分の1kg減るために7200kcal必要だ。936が80kgの大柄な20代男性
営業職として、一日の生活による消費カロリーが多く見積もっても3000kcal。
その他に10km/hで4時間ジョギングして、1kgの脂肪が燃える。

941 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 15:14:34

時間はかかったけど、半年で10kg減量できて目標達成！体脂肪もOK
最初はウォーキングだけの運動だったけど、今は水泳もやるように
なって体は軽くなって体力もついたし健康的になった。
しかも少し若く見られるようになって最高です。

このスレには参加してなかったけど皆さんのレス見て励みになり
頑張れました。皆さんも焦らず頑張ってください。

942 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 17:12:29

>>940
そなのかな？
俺、食っても全然体重ふえないんだよ。
なんでも基礎代謝が凄いらしい。
もう少し太りたいんだけどね。

身170cm
体43kg
脂17%

943 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 17:41:18

もし、そのスペックが本当なら、おまいさんが異常なだけだ。
その身長体重で、その体脂肪率も異常に多いな。

944 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 19:36:12

私身長150cmだけど、>>942より除脂肪体重多いわ

945 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 19:37:14

最後の「わ」ってネカマじゃないほうの読み方でおねがい

946 ：蒼@160*57.4*56.0*♀ ◆qTYd/h.5e. ：04/09/16 20:22:25

【中間報告】
体重57.0kg(-0.4kg)

【９月１３日の報告】
体重：57.2kg　体脂肪率30.0％

朝食：ハムサンド、レタス＋ゴマドレッシング、低脂肪乳
昼食：ほうれん草のバター炒め、卵スープ、ご飯
夕食：レバニラ炒め、麩とわかめの味噌汁、ご飯

かかとの上げ下ろし20回×２セット、腹筋10回×２セット。

【９月１４日の報告】
体重：56.8kg　体脂肪率30.5％

朝食：チーズトースト、低脂肪乳
昼食：納豆キムチご飯、野菜ジュース
夕食：冷やしトマト、ハンバーグ、コーンスープ、ご飯

ウォーキング１時間、かかとの上げ下ろし20回×２セット、腹筋10回×２セット。

【９月１５日の報告】
体重：57.0kg　体脂肪率30.0％

朝食：チーズトースト、低脂肪乳
昼食：赤いきつね
夕食：レタス＋ゴマドレッシング、ゆで卵、きのこご飯

ウォーキング１時間

947 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 20:28:19

いちばん太らなさそうな酒はなんだろう？
ビールよりは焼酎のがまし？

948 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 20:34:17

>>941
>>942
>>943
>>944
>>945
>>947

ｸｿﾚｽしてんなｳﾞｧｶ

949 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 20:37:13

このスレ崩壊してきてないか？いろんな部分で。

950 ：マイキー＠161*48.0*46.0*♀ ◆VFwztfSWxk ：04/09/16 21:17:34

【９月１６日の報告】
体重　48.0kg

朝　野菜スープ　トマト　
昼　野菜スープ
夜　野菜スープ　梨
間　巨峰

運動　自転車３０分　ブルブル体操１セット　腹筋３０回

ようやくスタート地点。

951 ：にょっきろ＠162*74.0*72.0　 ◆OK/6uD4bkY ：04/09/16 21:22:10

【9月16日の報告】
体重：73.6kg

朝：シリアル　牛乳　モロヘイヤスープ
昼：海鮮ちらし寿司
夕：オルビスプチシェイク　ヨーグルト　ゆで卵　ゆで鳥もやし
お通じ：○
運動：水泳を少し

スポーツクラブに入会しました。

952 ：オイラー＠153*65.2*63.5*♀ ◆dmY.4vCznY ：04/09/16 22:04:04

【中間報告】
９月１６日の体重：64.4kg

>>283以来まったく報告してませんでした。
毎日忙しくて食事にもまったく気を使えず、減量しているとは
思えない生活です。
ストレスで酒飲んだり、高ｶﾛﾘｰなものを摂ったり、疲れてて一食抜いてしまったり
反省の連続です。

とりあえず、月末までに達成できるようにがんばります。

953 ：ひぃ @162*63(36.5%)*60.5*♀ ◆CEr6aFIBfY ：04/09/16 22:12:31

【9月16日の報告】
体重：62.5キロ(+0.5)　体脂肪率：35.5%(+1.0) 基礎代謝量:1328kcal
朝：ごはん、納豆、とろろ芋 283kcal
昼：お弁当(ごはん、エビバーグ、ブロッコリ味噌和え、グリーンサラダ他 316kcal
夜：卯の花、ぜんまいと厚揚げの煮物、めかぶ、プチトマト
間食：缶コーヒー
運動：ダンベル8種*2セット

基礎代謝量は体脂肪計（手で計るタイプ）に表示されたもの。ホントか？
昨日の報告で日付間違えました。9/14ではなく9/15でした。

954 ：あしか＠156＊50.5＊48.5＊♀ ◆DE8YNudExs ：04/09/16 22:22:02

【９月１６日の報告】
体重49.5kg（前日比+－0kg）

朝：ファイバーワン１．５カップ、ぱっくんチョコ小分け１袋、わかめスープ１杯
昼：タイレッドカレー（３分の１）チキンエンチラーダ（３分の１）ワカモーレ少々
夜：スリムファーストバー１本、わかめスープ１杯、ベーグルにクリームチーズつけて１　　　　
　　個
間食：カフェラテ（砂糖抜き）、さきいか３０グラムくらい、冷凍したバナナ半分
　　　ファイバーワン３分の１カップ

運動：キックボクシング３０分
今日の歩数：１７０７４歩

昼食に食べたものが不味かった為、物足りない気分のまま夜食べる予定の無いベーグルを食べてしまった。
明日は昼にちゃんと満足できるものを食べて夜はスリファ＆わかめスープのみにしたい所です。

955 ：ムミ彦@165*58.0(25%)*56.5*♀ ◆cmpuDM04Rw ：04/09/16 23:13:51

【9/16の報告】兼【中間報告】

体重　57.4kg（開始から-0.6kg）

朝：ご飯一膳　たまねぎと油揚げの味噌汁　とろろ　シソ入り玉子焼き二切れ　ハム一枚　もろみ酢
昼：（はなまるうどんにて）わかめうどん小　ササミのてんぷら　おでん（大根・焼き豆腐）
夜：ごはん二口　おでん（大根・こんぶ・にんじん・玉子・しいたけ・ちくわ）　なめこ・キュウリ・かにかま・大根おろしの酢の物　梨1/2個
間食：アイスコーヒー（ミルク入り）2杯　のどあめ2個

運動：ステッパー40分　ストレッチ

956 ：黒豆数子@162*61.5*60*♀ ◆auEy42rRqA ：04/09/16 23:25:58

>80 >134 >169 >263 >343 >383 >463 >526 >591 >640 >715
>760 >802 >902

【９月１６日の報告】60.5kg、摂取カロリー：約830kcal
［朝食］
　ベーグルパン１個（210kcal）、マスカット半房（40kcal）
［昼食］
　ふかしたサツマイモ１個（200kcal）、オールアズキ１枚（36kcal）
［夕食］
　麻婆豆腐（小皿１枚分：150kcal）、ゴボウサラダ（小皿１枚分：140kcal）、梨半個（50kcal）
　
［運動］
　水泳（ゆっくりクロール）1000m
　ヒンズースクワット、レッグレイズ：２０回×２セット
　二の腕運動：２５回×２

957 ：ハン@158*47.2*45.8*♀ ◆MQ/ChxWizg ：04/09/16 23:34:42

>>661 >>731 >>775 >>785 >>833 >>881
【9/16の報告】
夕食後の体重　46.2kg
昼：ライ麦パン　目玉焼き　牛乳
夜：アボガド丼　サラダ　
おやつ：ムースポッキー　キリンレモン　チョコ

958 ：まる＠154*55.0*54.0*♀ ◆oNxqHJG9o. ：04/09/16 23:34:56

【9月16日の報告】

体重：55.0キロ

朝：　玄米ご飯110ｇ　蒸し物（すずき１切れ・キャベツ1/4個・にんじん１本・シメジ１株・ドレッシング大匙1）　ウーロン茶
昼：　混ぜご飯（玄米ご飯110ｇ・小松菜140ｇ・大豆水煮70ｇ・昆布5ｇ・ごま油小さじ1）　味噌汁　ウーロン茶
夜：　オールブラン20ｇ　フルーツグラノーラ40ｇ　プロテイン21ｇ　無脂肪乳400ｍｌ　わかめサラダ　寄せ豆腐
お通じ：○
運動：踏み台昇降２５分　腕立て・腹筋・背筋・スクワット１５回×３セット

959 ：NT330@153*56.4*55.4*♀ ◆nOmpWP64KU ：04/09/16 23:40:13

【9月16日の報告】
体重 57.4 kg

朝食ご飯１膳、うまき卵２切れ、牛乳100ml、カラメルムース
昼食ご飯１膳、さんま１尾、大根おろし、酢味噌かけ（かにかま、アスパラ缶、人参、わかめ）
　　　澄まし汁（三つ葉）、杏仁豆腐
夕食ご飯１膳、煮付け（カレイとピーマン）、肉じゃが、カブのコンソメ煮、キャベツの味噌汁
間食なし

運動なし

リバウンドしてます…。

960 ：はやこ@156*51.6*48.5*♀ ◆hYNEifI5Vo ：04/09/16 23:50:55

【9月16日の報告】
51.0kg 25%
朝　ご飯半膳　鮭半分　みそ汁（ハクサイ　ネギ　豆腐）
昼　パン　プチとめと四個
間食　もにゃか　落花生パイ　落花生30個位　チョコ一つ
　　　プチモンブランニ個
夜　すき焼き人間の半分位　ご飯大さじ一杯位
お夜の間食　マロンケーキ一ｃｍ位

運動　腹筋150　腕立て100　ダンレボ30min ウォーキング30min

何も言うまい。すいません。間食の鬼でした。

昨日は品目多くした方がいいかと思って適当におかずつまんでたのでごわす。
もともと夜にご飯食べなかったので特別減らしてる意識ではないです。
今日は何故か満腹にならない変な日でした。

961 ：スリムななし(仮)さん：04/09/16 23:51:29

リバウンドしてますってあんた・・・・
なぜになぜになぜに、表明時より体重増えてるのよ。
やる気があるなんてとても思えないよ。もう理解不能・・・。

962 ：とっとこ@162*57.1*55*♀ ◆ImP4LpBUtA ：04/09/16 23:54:18

体重　57.4 ｳｪｽﾄ　74cm

朝　ﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ大量、牛乳、ﾊﾞｰﾑｸｰﾍﾝ一口、トッポ5本
昼　子供用弁当(ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、卵焼き、ほうれん草炒め)、ｼﾞｬﾝﾎﾞｼｭｰｸﾘｰﾑ
夜　無し

運動　無し

明日やっと休みで暴食しそうで怖い・・

963 ：スリムななし(仮)さん：04/09/17 00:03:14

>>959
食い過ぎだデブ

964 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：04/09/17 00:06:45

９月中間報告の集計結果です。
以下、参加表明順で敬称略です。間違いがあれば指摘お願いします。

参加者総数：75名
中間報告者：39名（52.0％）

▼目標達成している人・・・4名(5.3％)
ねむねむ、イチョウ、ｱｷﾗ、ベティ

▼順調に減っている人・・・28名(37.3％)
さりり、ZAPPA、あしか、はまち、ぽよ、けろりん、ミレット、ブーティ、みちこ、
フェルディナン、RunRunRun、ベルベル、はな、るーく、蒼、黒豆数子、ムミ彦、ひぃ、
水彩、未音、モリノ、きゅ～、オイラー、美和子、とっとこ、ひろ、ミルキー、さくら

▼±０の人・・・2名(2.7%)
まる、にょっきろ

▼増えてしまった人・・・5名(6.7％）
ショコラ、NT330、桃栗三年、はやこ、マイキー

▼16日までの脱会者・・・1名(1.3％）
モイストハンド

965 ：ひろ＠１５０＊５４．２＊５３＊♀ ◆k7w/IoUqJs ：04/09/17 00:26:21

【9月16日の報告】
体重：53.0kg（前日比-0.6g）

朝食：ミニメロンパン１個、ヨーグルト＋ブルーベリージャム
　　　コーヒー
昼食：フルーツグラノーラ 30g、牛乳　180ml 、りんご 1/2個
夕食：さんまの塩焼き＋大根おろし、麻婆豆腐
　　　きんぴら（ごぼう、人参、こんにゃく、えのきだけ）
　　　ご飯 1/3膳、みそ汁
間食：コーヒー、ポッキーデコレ１本
運動：踏み台昇降 25分、ジョギング　6km、ダンベル、ストレッチ

気合いを入れ運動頑張った。とりあえず目標体重にはなったが、このまま
いけるところまでダイエット頑張るっ！　

966 ：スリムななし(仮)さん：04/09/17 00:28:42

断食しょうとしてんですがコーラック飲んでからやるのと普通に何もしないでやるのどちらでも平気ですかね？

967 ：美和子＠162*54.4*51.0*♀ ◆xXyFX3MTOs ：04/09/17 01:03:21

【9月16日の報告】
体重：53.8kg（前日比+1.6kgs）

朝食：オールブランフレーク＋ミューズリー＋牛乳　ブドウ4粒
昼食：ロールキャベツスープ　クリームチーズブラン2枚
夕食：クリームチーズブラン2枚

一日で体重が1kgsも増えた…。
終電まで残業で疲れすぎて食欲も無かったのに。
週末は絶対運動したい。運動不足で体が毎日重いです。

968 ：スリムななし(仮)さん：04/09/17 01:06:46

>>966
スレ違い。
ダイエットのくだらない質問スレか、
不健康で過激なダイエットスレで聞けば？

969 ：ZAPPA@154*50.3*47.0*♀ ◆arldOvlSsc ：04/09/17 01:25:42

【9月16日の報告】
体重　49.3キロ
朝　MD　なし
昼　玄米　ゆで卵　ごま塩　切干大根　大豆　なし
間食　カフェオレ
夜　MD
運動　ウォーキング

970 ：るーく@175*69*65*♂ ◆dNT34bQT4I ：04/09/17 01:35:31

【9月16日の報告】
体重　　　：66.6kg （夕方計測）
基礎代謝：1600kcal
筋肉率　：36.7%
体脂肪率：13.0%
BMI 　　　：22.1
内臓脂肪：6
朝食　：282kcal（コーンフトスト・低脂肪乳）
昼食　：847kcal（麦豚飯弁当、ゴーヤチャンプルー）
夕食　：169kcal（プロテイン+低脂肪乳+インスタントコーヒー）
間食　：無し
他　　：ヘルシア緑茶、水、ブラックコーヒー
お通じ：×
総摂取カロリー：約1098kcal
運動：946kcal（万歩計、マーシャルビート２）
収支：約-1448kcal

筋肉率は維持できているもののカロリー不足が心配。

971 ：ｱｷﾗ@154*56.8*55*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/09/17 05:14:06

【9/16日の報告】起床時体重55.2kg
朝：玄米ご飯ひじきの五目煮トマト牛乳
間食：コーヒー（砂糖、牛乳入り）
昼：玄米ご飯いわしの煮付けひじきの五目煮
間食：せんべい
夜：茹でジャガイモハンバーグかぼちゃアスパラしいたけブロッコリー
トマト野菜ジュース（食塩無添加）
１日の摂取熱量1452.6kcal

運動：ストレッチジョギング40分ラジオ体操第一ストレッチ

もうちょっと運動を増やしたいのですが、現状では朝のジョギングで
精一杯です。夜に筋トレをしようと思っていたのですが寝てしまいました･･･。

972 ：ミルキー@158.5*49.4*46.6*♀ ◆3VJostUYZ6 ：04/09/17 06:04:11

【9月16日の報告】
体重：49.2
朝：エリンギとまいたけのパスタ、トマト、りんご、ヨーグルト
昼：海のミネラルサラダ、納豆巻き
夜：プチシェイク・みつりんご味、りんご
運動：ダンベル10回×4、スクワット20回×3、腹筋20回×3

973 ：ベティ＠165.5＊75.4＊75.0＊♀ ◆Zfw1oRa3mc ：04/09/17 06:34:16

【16日の報告】
体重：74.2kg
朝：ソーセージエッグマックマフィン、ハッシュドポテト、カフェオーレ
昼：スリファ+無脂肪乳、杏仁豆腐
夜：野菜ジュース
運動：ステップ台45分

974 ：スリムななし(仮)さん：04/09/17 06:57:57

月末に断食＆下剤で目標達成するつもりなんですか？

975 ：ぽよ@163*60.9(28.5%)*58.0*♀ ◆1jBY.G1hZQ ：04/09/17 08:09:06

>>22　>>306　>>421　>>487　>>546　>>600　>>720　>>811　>>860　>>924
【9月15日の報告】
体重：59.8キロ　体脂肪率：28.3％
朝食：トースト2枚　ベーコンエッグ
昼食：発芽玄米おにぎり(182kcal)　グリルチキンサラダ(101kcal)　ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ
夕食：なし
運動：筋トレ20分　ヨガ30分

976 ：スリムななし(仮)さん：04/09/17 08:27:13

>>964 集計乙。

977 ：さくら@155*54.7*53.0*♀ ◆8DJG7S.Zq. ：04/09/17 09:08:51

>>774 >>812 >>859 >>926
【9月16日の報告】
今朝の計測
体重：53.9kg（前日比：+0.1kg）
体脂肪率：32.0%（前日比：-0.5%）

朝：おにぎり　ヨーグルト(バナナ　きなこ　はちみつ）
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ2分の1杯　　コーヒー　
昼：8枚切りﾄｰｽﾄ　ﾎﾞﾝﾚｽﾊﾑ1枚　ゆで卵　ﾁｰｽﾞ20ｇ　サラダ
　　ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ2分の1杯
間食：いちご3粒
　　　　おにぎり　明太子1切れ
夜：具だくさん味噌汁　納豆　サラダ(ツナのせ）　なすの煮びたし　　
点数１８点（1440kｃａｌ）
運動：腹筋10回　エアロバイク30分

夕食のご飯を減らして、朝食に増やしてみました。

978 ：さりり@161.0*50.7*25.7%*50.0*♀ ◆RxiWvWOUAY ：04/09/17 11:42:10

【9月16日の報告】

体重：50.6kg（前日比：+0.2kg）
体脂肪率：26.8%（前日比：-0.1%）

朝：トーストサンド（6枚切り食パン×1・たまねぎ・赤ピーマン・トマト・バジル）、スムージー（プルーン、ドライプルーン、無脂肪乳、ヨーグルト）
昼：ソーキソバ、炊き込みゴハン少し、もずくとゴーヤの酢の物、切り干し大根とにんじんの煮物、グレープフルーツ1/8
夜：コンビーフと白菜のパスタ、リゾットオムレツ、ベイクドポテト+サワークリーム、以上少しずつ

運動：ヨガ80分

シュウケイビト様、迅速な集計報告ありがとうございます。
後半戦、気持ちを引き締め直してがんばります。

先日（>>929）の報告の体脂肪率を間違っていました。正しくは「26.9%」でした。
ここ数日続いていた腰痛がヨガ効果か軽減してきました。
週末はジムでたっぷり運動したいです。

979 ：はまち＠163*67.8*64*♀ ◆1pe2.o4dTA ：04/09/17 13:07:27

【9月16日の報告】

体重：65.8kg（前日比：-0.6kg）
体脂肪率：38.5%（前日比：+2.6%）起床時測定
朝：アセロラ黒酢ドリンク
昼：ワカメサラダ　野菜ジュース　秋刀魚の煮付け
夜：ご飯秋刀魚の煮付け　ワカメサラダ　海苔
他：マルチビタミンなどサプリメントetc.
運動：ウォーキング５０分

シュウケイビト殿、ご苦労様です。
後半戦改めてがんばります！
昼間のウォーキングが気持ちいい季節になってきました。

980 ：はな＠155*50.5/23.5*48.5*♀ ◆nnSpJODuzo ：04/09/17 13:31:34

【9月15日の報告】
体重　：50.1kg（前日比-0.1)
体脂肪：21.1％（前日比-0.1）
朝：野菜生活（赤）＋黒酢、オルビスプチシェイク
昼：ご飯1/2膳、いわしと豆腐の梅煮（鰯（小）1匹、豆腐1切れ）、キムチ、大豆五目煮、きんとき豆煮
間：カプチーノ×２
夕：ハンバーグ（にんじん、たまねぎたっぷり入り）、豆サラダ（青梗菜、かぼちゃ＋大豆＋ひよこ豆＋金時豆）、味噌汁（なす、わかめ）
運動：腹筋20回、ストレッチ

【9月16日の報告】
体重　：50.4kg（前日比+0.3)
体脂肪：21.9％（前日比+0.8）
朝：野菜生活、ヨーグルト＋りんご（1/5)＋キウイ（1切れ）
昼：豆サラダ（青梗菜、かぼちゃ＋大豆＋ひよこ豆＋金時豆）、味噌汁（なす、わかめ）
間：カプチーノ、抹茶ケーキ
夕：ご飯1口、チキンのトマト煮込み（鶏肉2切れ、人参、たまねぎ、かぼちゃ、アスパラ、なす）、ゆかり漬け（大根、きゅうり）、サツマイモの蜂蜜レモン煮、味噌汁（白菜、油揚げ、わかめ）
運動：ステッパー30分、腹筋20回、ストレッチ

生理開始とともに便秘改善傾向。連休は打ち合わせやら実家帰省やらでばたばたするので、油断しないよう、食べたものメモとりながらがんばります。

シュウケイビト様、集計報告ありがとうございます。
引き続きよろしくお願いします。

981 ：未音@155*56.5*55*♀ ◆R6VnAP7u0M ：04/09/17 15:20:08

【9月16日の報告】
体重：56㎏
朝食：ベーコンとキャベツのトマト煮、魚のハンバーグ、ご飯、卵と玉ねぎのスープ
昼食：茹でた鶏肉に塩コショウしたもの、ご飯、わかめの味噌汁
夕食：お好み焼き
間食：ポテチ
運動：自転車で通勤（往復２０km）

982 ：スリムななし(仮)さん：04/09/17 19:57:32

>>981
全報告見たが、野菜の割合増やすと良いかも
先にサラダ・ゆで野菜等、食物繊維を摂っておくと炭水化物の吸収も緩やかになる。

983 ：はやこ@156*51.6*48.5*♀ ◆hYNEifI5Vo ：04/09/17 21:05:47

【9月17日の報告】
50.8kg　25％
朝　ケーキ
昼　すき焼きの残り少量　ご飯大さじ２杯位
間食　雪見大福一つ　チョコ一つ　栗チョコ一つ　クッキーちいまいの5個　プチモンブランニ個
夜　りゃーめん（60％位）まずかた
お夜の友　押す寿司２個　ごんぼうたいたの一つ　フキ二つ　湯葉

運動　腹筋100　腕立て100　ウォーキング40min

今日は運動が少ない。

シュウケイ人様ごくろうさまです。
はやこ順調じゃないけど減ってましゅよぅ。それとも一回減った所から
増えたら増えてる事になるのかちら？

984 ：にょっきろ＠162*74.0*72.0　 ◆OK/6uD4bkY ：04/09/17 21:20:56

【9月17日の報告】
体重：74.4㎏
朝：寝てた
昼：モロヘイヤのカレー
夕：お弁当
お通じ：○
運動：水泳600ｍくらい

985 ：マイキー＠161*48.0*46.0*♀ ◆VFwztfSWxk ：04/09/17 21:43:10

【９月１７日の報告】
体重　48.0kg

朝　トマト　巨峰　オニオンチーズフランス
昼　焼きなす、エノキと生姜
夜　野菜スープ　ふかし芋　さんま1/6匹

運動　自転車４０分　エクササイズ　４０分

スープダイエットの規則、破ってしまった。
明日は守らないと。
ああ、パンが嫌いになりたい。

986 ：ブーティ＠168＊63/25.5％＊60＊♀ ◆/hMqeocj8A ：04/09/17 22:02:59

【９月１６日の報告】
体重：64.0kg　体脂肪：24.7%

朝食：フルーツグラノーラ40g＋低脂肪乳180ml
昼食：大豆と野菜のスープ
夕食：全粒粉ソーダブレッド25g＋胸肉とキャベツの蒸し煮＋豆腐と卵のスープ
運動：踏み台昇降2時間
　　　腹筋側筋左右20×3、プッシュアップ、ヒップリフト、バックエクステンション12×3

摂取カロリー約600ｋｃａｌ

【９月１７日の報告】
体重：63.1kg　体脂肪：25.7%

朝食：豆乳200ml＋グラノーラ40g＋低脂肪乳＆低脂肪ヨーグルト180ml
昼食：ご飯80g＋大豆と野菜の蒸し煮＋豆腐と卵のスープ＋クラコット１枚
夕食：おにぎり２つ＋はんぺん＋ソーセージ一口＋ところてん100g
運動：踏み台昇降30分
　　　
摂取カロリー約1200ｋｃａｌ

がんばれ・・・うんこもでろ・・・

987 ：ムミ彦@165*58.0(25%)*56.5*♀ ◆cmpuDM04Rw ：04/09/17 22:03:41

【9/17の報告】

体重　57.4kg

朝：ご飯一膳　なめこと豆腐の味噌汁　納豆　おでん（大根・こんぶ・玉子・ちくわ）　カフェオレ（無糖）　もろみ酢
昼：（モスバーガーにて）菜摘マスタードチキン　グリーンサラダ　ウーロン茶
夜：ご飯軽く一膳　豚肉のソテー　つけあわせ（炒めキャベツ・ポテトサラダ・焼きトマト）　お茶
間食：直径5cmくらいの大福1個　カフェオレ（無糖）

運動：ステッパー30分　ストレッチ

・シュウケイビト様、お疲れ様です。
・休みでしたが、街に用足しに行き3時間くらい歩いていました。
歩くときの姿勢に気をつけたらさっそく腿が張っています。
いままでだらだら歩いていたんだなぁと反省。

988 ：ひぃ @162*63(36.5%)*60.5*♀ ◆CEr6aFIBfY ：04/09/17 23:36:40

【9月17日の報告】
体重：62.5キロ(+-0)　体脂肪率：35.7%(+0.2)
朝：ダイエットヌードル 145kcal
昼：お弁当(ごはん、里芋そぼろ煮、プチトマト、卯の花、うずら醤油漬け　327kcal
夜：鉄板焼き（ささみホイル、あつあげ、しいたけ、しろねぎ、サツマイモ他）500kcal
間食：コーヒー*3、ハイビスカスティー
運動：ダンベル6種*2セット、ステッパー20分

・シュウケイビト様ありがとうございます。
目標までは遠い道のりなのですが、もう一度気を引き締めて後半戦を頑張りたいと思います。

989 ：スリムななし(仮)さん：04/09/17 23:51:54

14日からはじめて17日。頑張って
３日で3.8ｷﾛ減りました。
夏休暇中にだらけてしまい必死･･･。(汗

990 ：あしか＠156＊50.5＊48.5＊♀ ◆DE8YNudExs ：04/09/17 23:59:41

【９月１６日の報告】
体重49kg（前日比－0.５kg）

朝：ベーグル１個クリームチーズと一緒に、ぱっくんチョコ小分け１袋、
昼：ファイバーワン２カップ、バナナ
夜：スリムファーストバー１本、プラム１こ
間食：カフェラテ（砂糖抜き）、ぱっくんチョコ、プラム２個、さきイカ８０グラム、わかめスープ
運動：無し
今日の歩数：１８０８７歩

昼が自分にとって軽すぎた為、間食を取りすぎてしまった。
明日は昼・夜と外食予定なので控えめになるように気をつけないと・・・

991 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 00:19:37

＞はやこ
お前の口調キモすぎ、読んでてウザイしキモイ

992 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 00:23:35

>さきイカ８０グラム
多くね？

993 ：シュウケイビト５号 ◆Ouqiut6oaA ：04/09/18 01:12:35

>>983はやこさん
>>164の【参加表明】のときには51.0kgになっていたので、
51.0kg→51.2kgということで「増えてしまった人」としてカウントしました。

994 ：ｱｷﾗ@154*56.8*55*♀ ◆TWyQaRMhyU ：04/09/18 01:45:46

【9/17の報告】起床時体重55.3㎏
朝：マカロニミートソースハンバーグブロッコリー牛乳
昼：マカロニミートソースチーズ野菜ジュース
夜：鍋（白菜ネギしらたきえのきシメジエリンギ昆布鯛）
ショートケーキ
1日の摂取熱量約1800kcal？

運動：ストレッチウォーキング12分ジョギング45分ラジオ体操第一
ストレッチフレンチプレス10×3（左右）ワンハンドロー20×2（左右）

今日は家族の誕生日を祝いケーキを食べました。美味しかったです。

995 ：美和子＠162*54.4*51.0*♀ ◆xXyFX3MTOs ：04/09/18 01:48:39

【9月16日の報告】
体重：53.8kg（前日比±0kg）

朝食：五穀米（お茶碗半分）　納豆　
昼食：サブウェイサンドウィッチ　烏龍茶500ml
夕食：コンビニおにぎり昆布
その他：チョコレート3粒

残業中におにぎりが配られたので食べました。
今日は炭水化物ばっかりでした。
明日は運動を絶対したい。

996 ：黒豆数子@162*61.5*60*♀ ◆auEy42rRqA ：04/09/18 02:32:29

>80 >134 >169 >263 >343 >383 >463 >526 >591 >640 >715
>760 >802 >902 >956

【９月１７日の報告】60.5kg
［昼食］
　ベーグルパン１個（210kcal）、野菜ジュース200ml　　
［夕食］…外食（インド料理）
　マトンの炭火焼き２切れ、サモサのようなもの２個
　ほうれん草とチーズのカレー半人前、マトンカレー半人前、
　ナン１枚、マンゴーラッシー
　
［運動］
　踏み台昇降３０分

＞ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様
お疲れ様です。励みになります。

997 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 02:49:57

997

998 ：1000捕りの王：04/09/18 02:50:18

998

999 ：1000捕りの王：04/09/18 02:51:03

999

1000 ：スリムななし(仮)さん：04/09/18 02:51:07

999

1001 ：１００１：Over 1000 Thread

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