20kg以上痩せたい人が集うスレ　その20

>912
自分は意志がひじょーに弱いので
おやつとかジャンクフードは全面禁止！
とかにしておかないと一口食べたら堰を切ったかのように
ドドドドドーッと食べてしまうのです（たぶん）。
だからちょっと厳しいくらいにして我慢おかないとダメなのん…うえーん

自分にあった方法を見つけろってことですな。

きのうケンタくったよ。
満足。

モチあげレス。
10kg減った！
あと10kg頑張るぞ〜！！

月見バーガーだけならいいんじゃない?問題はポテトのカロリー。
セットにしないで単品だと、お昼に食べるくらいなら大丈夫だと思う。

>>916
すごいね、10キロ減おめでとう!
見てる人のモチ上げるためにも期間や方法も書いてくれると嬉しいなあ。

月見バーガーってそんなにうまいのか・・・
卵嫌いな私からすれば普通のてりやきのほうがうまそう
そんな私はケンタが食いたくって仕方ない
ただもう少し待ってまだ食いたかったら食おうと思ってる

月見バーガーは410kcal、チーズ月見バーガーは462kcal。
食べたい人はマクドナルドの公式サイトに、カロリー計算できるコーナーがあるから、
予め、ニューを組み立てていくのも一つの手段だと思うよ。
カロリー計算できるコーナーは、「公式TOP>商品情報>商品基本情報」からﾄﾞｿﾞｰ。

ニューじゃなくて、メニューでした。

>918
マックのてりやきバーガーは、470kcal。
ケンタさんも公式サイトで栄養成分表(PDFファイル)を公開してる
から、予め何をどのくらい食べるか決めて食べに行くといいかも。

んじゃ、月見ひとつ買って来て
野菜サラダと食べれば良いかんじだなー

昨日ケンタ食べて、最後の晩餐したので、今日から一念発起。
早速１２００カロリーの献立計算したんだが
大豆をおかずにすると、一回に４５ｇしか食べれないんだね

てか三食大豆でもいいかな。
大豆水煮たくさんあるんだ。

日本人の１回の食事での摂取カロリーって700〜800kcalくらいでしょ
ダイエッターでも600くらいだから、月見バーガーにサラダにお茶でちょうどいい感じじゃん

>>922
最初の頃だったら１５００ｷﾛｶﾛﾘｰぐらいでいいみたいだよ。
運動も平行するなら特に。
１２００は美容体重目指す人向け。健康を保てるギリギリの熱量らしい。

マクドナルドの何が危ないって
バーガーが一個ですまないこととか、フライドポテトは必ずＬとか
全て自分が悪いというオチだったりするｗ
ダイエットしてなかった頃はハンバーガー１個とサラダという組み合わせが
思いつかなかった・・・・

じゃあちょっと今日からやってみまつ！
９号とか着れるようになるのかぁ〜うれしいなワクワク･･･

ランチでﾌｧｽﾄﾌｰﾄﾞ食うこと多いけど
ちゃんと運動して晩飯気を付ければ痩せる
10ヶ月で81→70だから超スローだけど

友達付き合いでたまに牛丼食っちゃうんだよな〜。
１０日に１回ぐらい。しかも２２時とか。
俺が晩飯食ってから友達の仕事帰りに誘ってくるからタチが悪い。
あれが無くなればさらに痩せるんだろうな〜。
友達付き合いもほどほどにしよう。

月見バーガー好きな人大変だなぁ。
たまご嫌いな自分にはこの時期は無問題。
グラタンコロッケもたまごのおかげで無問題。

とりあえず公式カロリー表
●マック
　http://www.mcdonalds.co.jp/quality/allergy_Nutrition/nutrient.php?id=01
●モス
　http://www.mos.co.jp/menu/calory/h_12.html

いずれも単品ハンバーガーは300↓だがそれ以外のメニューに関してはほぼ400↑といっていい…。
どうしても食べたいならパンを半分食べないとかやればいいとおもう。
レタスのモスの菜摘シリーズと普通のパン比べると丁度100カロリーぐらいの差があるし。
まあどっちにしろ栄養不足なんで他に野菜とか取らないとダメ。ポテトは勿論控えましょう。

でもマックは以前に比べるとまずくなったからあんまりいかなくなったなー。
チキンフィレオなんかケンタに似た臭みがあって全然食えん。
ダイエットしてるから味覚変わったのかと思いきや友達もみんなそう言ってるし。
モスは相変わらず美味しいけど高いからあんまり食べに行けないｗモスが丁度いいかも。

モスのカロリーページのあのハンバーガーの写真は何だ！
うまそうだよぅ

もやし大好きっこなんですけど、
もやしだけ食べてダイエットとかってやっぱおなかすくかなぁ？笑
朝昼もやしに置き換えるとか。。。

>>932
好きなら食えぁいいじゃん

置き換えは良くないんじゃないかい？

やっぱりよくないか。。
よく”２ヶ月で２０ｋｇやせた”っていうような書き込み見るとくらいついてしまう自分。。
そのうちのほとんどが過度の食事制限だったりするから。。

ちなみに１ヶ月前から王道やってマス。
でもショコと半身浴とウォーキングじゃすぐ結果出ないんだモン･･･orz

二ヶ月で20kgは危険でしょ
>>1読みんしゃい

しょこって？

>>935
読んだもん（；；　でも成人式の写真撮るまでには痩せたいんだもん！

>>936
踏み台昇降のことですよん♪

もう少し食事減らして運動すればリバしないかな。。。

それも人生。

焼き鳥の皮を2本食っちまった・・・orz
なんだか満腹中枢が最近変で困る
何食ってもすぐに腹が減る
ダイエットしてもう1年なんだからいい加減なれてほしい

みんな食べる量かなり制限してるんだなぁ
私は普段１８００〜２０００kcalは食べてて、プラス大量過食する日が２週間に一度はある・・・
それでも水泳やってるおかげか、月２〜３ｋｇは落ちてくれてるけど
やっぱりもう少しカロリー制限しよう。

>>940
男？女？
身長体重年齢は？
情報が少なすぎて返答しようがない

>>941
９４０は問いかけてはいないと思う

>>940
今のままで十分結果が出てるなら無理に制限することないと思う
カロリー制限は停滞しはじめてからにしてみたら？

>940
ストレスも身体に負担も無い理想的な減り方じゃん
食事制限するとせっかくのリズムが狂い始めるかもしれないよ
2週に1度のスペシャルゴハンがかえっていいのかもね

やや少なめ食＋あまりない体力をふりしぼりながら運動、よりも
ご飯少な目＋ストレッチ＋簡単な筋トレが一番痩せた。
でも前者のほうが身体にはいいのかな。

>>945
禿げ同
やっぱり口から入るもんだとおもった。

>>900

ダイエット６使ってるけど、とくに保存しなくても大丈夫なはずだけど・・・
再インストールしてみたら？

11月に友達の結婚式。
「料理はバイキング形式で食べ放題にしたから、安心してリバウンドしてね♪」だそうだ。
おい！！食べ放題の披露宴なんてホントにあるのか！？

>>940
「大量過食」の量がどれくらいか知りたいです。3000kcalくらい？

中枢狂っちゃってるんだね。
大丈夫。治るから。洩れもだいぶ良くなってきた。

＞＞949
どうやって治りました？詳しく教えてください

>>930
モスの菜摘シリーズｲｲ(ﾟ∀ﾟ)
バンズが悪いのか…？
これからﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞはこれだ

上のほうで、運動のやりすぎで活性酸素が云々って話が出てたよね。
↓みたいな説もあるから
普通の減量目的でみんながやるような緩やかな運動なら
あんまり心配しすぎなくていいような気もする

「スポーツは身体に悪い」のか?
---活性酸素について---
ttp://www.infosnow.ne.jp/~makimoto/sport/sp52.htm
＞長崎氏によるとATレベル(無酸素閾値---心拍数160くらい)までは、
＞活性酸素による障害は一時的にも起こらないようである

夜だけ炭水化物ぬいて、野菜スープだけにしたら五月から９キロへったよ。

炭水化物抜いて平気な人も結構いるようだけど、私はだめだな
どうしてもイライラしやすくなったり、運動でへばりやすかったり風邪ひきやすくなる

炭水化物に限らず、食バランスが崩れちゃうと、食べ過ぎの
引き金になるし、このへんは個人差なんだろうね

>>952
情報乙。
有酸素なら全く問題無いってことか。

１駅先のマックに歩いて行って月見食べるか。
往復５０００歩。

>>955
>>789-763辺りで有酸素運動のやりすぎも良くない（連続で、てことらしいが）
という話も出てる。まあどれにでもいえることだけどほどほどにね、てことかと。

>>754-763だった

初めまして。
えっとパニック障害になってから引きこもりになってしまいストレス発散に
食べまくっていたら大変な事になりました。

１６７センチで７５キロあります。

ちょっと前までは７７キロありました。
ピッタシ２０キロ以上痩せるには先が長いですが頑張りたいです。

昔は１６５センチで４６キロでした。
その頃までとはいわないけど取りあえず７０キロの壁を突破するように頑張ります。
ここのスレッドは食事とか体重の報告とかしても良いんですか？？

とりあえず、プールに通いたいと思っています。
あと、ウォーキングは一日２０〜３０分はやっています。食事制限は前が過食過ぎたので
今は、人並みの食事。と、行った所です。
よろしくお願いします。

>>959
1ヵ月おきぐらいの報告ならどうぞ。簡潔に。
日記代わりなら、他のスレかチラシの裏にでもどうぞ。

５月からダイエットスタートして、３ヶ月掛けて１０キロ、地道に落としていたところ、
今月はじめに大失恋した。
生まれて初めて食欲のない人になった。
一発奮起してスポクラに入った。ここ２週間は運動しまくりだ。
おかげで今月だけで５�`減ってしまった。
でも１５５�a７５�`。まだまだだorz　しかもリバウンドが怖い・・・
このまま食欲が暴発しないことを祈るばかりです。

>961
体重の５％までなら1ヶ月で減っても
リバウンドしないんじゃなかったっけ
4�`として誤差を考えるとｷﾞﾘｷﾞﾘｾｰﾌじゃないの？