20kg以上痩せたい人が集うスレ その20
241 ：スリムななし(仮)さん ：04/07/25 21:46
有酸素運動をやりすぎると太りやすい身体になるというのは
ある程度常識かと思っていた。
242 ：スリムななし(仮)さん ：04/07/25 22:48
たしかによく聞くんだけど、そのメカニズムのちゃんとした説明って見当たらないんだよね。
もし知ってたら教えてくれないかな。
243 ：スリムななし(仮)さん ：04/07/26 00:26
とりあえず前スレに体験談があった、思い出して書くと
毎日長時間を一生懸命漕いでた人、いっこうに痩せなかったらしく
時間を減らしてやったら痩せはじめたというのがあった。
フィットネス＆ダイエットについて書いてるサイトにも
有酸素運動やりすぎ駄目とたまに書いてある。
ぐぐったら出てくるんじゃないかと。
考えるに毎日毎日一生懸命有酸素やってたらホメオスタシスが
「随分栄養が消費される、節約せねば」となるのではないかと。
244 ：スリムななし(仮)さん ：04/07/26 00:29
↑
あんま説明になってなかったかな、スマソ。
取りあえず自分はめんどいのもあって30分以上は滅多にしない。
他にヨガ筋トレもやってるし。
有酸素運動をやりすぎると太りやすい身体になるというのは
ある程度常識かと思っていた。
242 ：スリムななし(仮)さん ：04/07/25 22:48
たしかによく聞くんだけど、そのメカニズムのちゃんとした説明って見当たらないんだよね。
もし知ってたら教えてくれないかな。
243 ：スリムななし(仮)さん ：04/07/26 00:26
とりあえず前スレに体験談があった、思い出して書くと
毎日長時間を一生懸命漕いでた人、いっこうに痩せなかったらしく
時間を減らしてやったら痩せはじめたというのがあった。
フィットネス＆ダイエットについて書いてるサイトにも
有酸素運動やりすぎ駄目とたまに書いてある。
ぐぐったら出てくるんじゃないかと。
考えるに毎日毎日一生懸命有酸素やってたらホメオスタシスが
「随分栄養が消費される、節約せねば」となるのではないかと。
244 ：スリムななし(仮)さん ：04/07/26 00:29
↑
あんま説明になってなかったかな、スマソ。
取りあえず自分はめんどいのもあって30分以上は滅多にしない。
他にヨガ筋トレもやってるし。
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760 ：スリムななし(仮)さん：04/09/21 11:47:24
245 ：スリムななし(仮)さん ：04/07/26 12:06
有酸素運動やりすぎるとやせる物質だかなんだかわからないけど
それが無くなっていくので有酸素運動やってる人は死ぬまで有酸素
運動やれとアメリカのニュースでやっていた。
>>237
誤爆？活性酸素を除去?する物質が体の中でつくられてそれが活性酸素
からの攻撃を防いでいる。有酸素運動よくやるひとはその防ぐ物質が多い。
ただ、30分以上有酸素運動をやってしまうと、活性酸素からの攻撃をうけて
老化の促進とか害がでてくるから適度な有酸素運動をしろとHPに書いてあった。
1回30分なので朝昼晩合計一日1時間30分できるんだろうな。
246 ：スリムななし(仮)さん ：04/07/26 12:07
それゆえに短距離走の人より長距離マラソンランナーがよくみると
やけに老けてるよね
有酸素運動やりすぎるとやせる物質だかなんだかわからないけど
それが無くなっていくので有酸素運動やってる人は死ぬまで有酸素
運動やれとアメリカのニュースでやっていた。
>>237
誤爆？活性酸素を除去?する物質が体の中でつくられてそれが活性酸素
からの攻撃を防いでいる。有酸素運動よくやるひとはその防ぐ物質が多い。
ただ、30分以上有酸素運動をやってしまうと、活性酸素からの攻撃をうけて
老化の促進とか害がでてくるから適度な有酸素運動をしろとHPに書いてあった。
1回30分なので朝昼晩合計一日1時間30分できるんだろうな。
246 ：スリムななし(仮)さん ：04/07/26 12:07
それゆえに短距離走の人より長距離マラソンランナーがよくみると
やけに老けてるよね
761 ：スリムななし(仮)さん：04/09/21 11:48:25
254 ：スリムななし(仮)さん ：04/07/26 14:43
気になったから探してみた。
運動のしすぎで活性酸素が多く発生するの?
Ans.『確かに運動すると酸素の消費量が増えるので、活性酸素も増えます。でもジョギングなどの有酸素運動なら大丈夫』
（東京学芸大学教育学部健康・スポーツ科学学科 宮崎義憲先生）
・問題なのはウェイトトレーニングなどの無酸素運動。
運動後、酸素を一気に吸い込むため活性酸素が普段の10倍も発生！
・特にSODの力が衰えている40代の方はご注意。
ウォーキングなどの有酸素運動を
心拍数120程度を目安に続ける程度なら活性酸素の問題はない。
有酸素運動をしすぎると早く老化するって本当？
http://www.cosmejapan.com/fit/faq/old-faq.html#sanso
1時間以上すると脂肪の燃焼の効率が悪くなり活性酸素（フリ−ラジカル）が発生します。
http://www.fantec.tv/html/study_2.html
運動した後は野菜ジュース（ベータカロチン）を取ると防げるみたいです。
気になったから探してみた。
運動のしすぎで活性酸素が多く発生するの?
Ans.『確かに運動すると酸素の消費量が増えるので、活性酸素も増えます。でもジョギングなどの有酸素運動なら大丈夫』
（東京学芸大学教育学部健康・スポーツ科学学科 宮崎義憲先生）
・問題なのはウェイトトレーニングなどの無酸素運動。
運動後、酸素を一気に吸い込むため活性酸素が普段の10倍も発生！
・特にSODの力が衰えている40代の方はご注意。
ウォーキングなどの有酸素運動を
心拍数120程度を目安に続ける程度なら活性酸素の問題はない。
有酸素運動をしすぎると早く老化するって本当？
http://www.cosmejapan.com/fit/faq/old-faq.html#sanso
1時間以上すると脂肪の燃焼の効率が悪くなり活性酸素（フリ−ラジカル）が発生します。
http://www.fantec.tv/html/study_2.html
運動した後は野菜ジュース（ベータカロチン）を取ると防げるみたいです。
762 ：スリムななし(仮)さん：04/09/21 11:49:32
255 ：スリムななし(仮)さん ：04/07/26 15:14
続きです。暇人ですみません・・・。
有酸素運動を続けると太りやすい体質になるメカニズムの解説 （たぶん
http://www.hi-ho.ne.jp/matsy/sportsmedicine.html
＃正しい減量のしかた
有酸素運動は、体脂肪を運動中に減らすという視点では効果的ですが、
UCP-3の視点からみれば、体脂肪を蓄積する要因ともなる可能性が出てきました。
また、
・筋量が増えれば、それに比例して、UCP-3が増えること
・UCP-3が速筋（無酸素運動で肥大しやすい）で多く発現する
という事実からレジスタンストレーニングによってUCP-3が増え、
太りにくなる可能性が高いと考えられています。
※UCP=アンカップリングプロテイン
※レジスタンストレーニング=筋力トレ
運動のし過ぎも、痩せすぎ（目標体重低すぎ）も、いけないってことでいいかな。
適度であれば、太りやすい体質も活性酸素（老化）も問題はないんじゃないかな・・・。
ちがうかな・・・。
続きです。暇人ですみません・・・。
有酸素運動を続けると太りやすい体質になるメカニズムの解説 （たぶん
http://www.hi-ho.ne.jp/matsy/sportsmedicine.html
＃正しい減量のしかた
有酸素運動は、体脂肪を運動中に減らすという視点では効果的ですが、
UCP-3の視点からみれば、体脂肪を蓄積する要因ともなる可能性が出てきました。
また、
・筋量が増えれば、それに比例して、UCP-3が増えること
・UCP-3が速筋（無酸素運動で肥大しやすい）で多く発現する
という事実からレジスタンストレーニングによってUCP-3が増え、
太りにくなる可能性が高いと考えられています。
※UCP=アンカップリングプロテイン
※レジスタンストレーニング=筋力トレ
運動のし過ぎも、痩せすぎ（目標体重低すぎ）も、いけないってことでいいかな。
適度であれば、太りやすい体質も活性酸素（老化）も問題はないんじゃないかな・・・。
ちがうかな・・・。
763 ：スリムななし(仮)さん：04/09/21 20:43:40
いろんなおもしろい話があるもんだな。コピペしてくれた人ありがとう
前にぬるい有酸素運動を2時間ぶっ続けでやってた頃、
蛋白質も糖質もがっつり摂ってたのに
減った体重の1/3が筋肉だったことを思い出したよ。
今は2回に分けてちゃんと筋肉戻ってきたから
短時間で低負荷の運動なら762の言うとおり問題ないんだろうね
↓こういう話もあるけど、これは俺には当てはまらなかったｗ
カタボリック起こしてたころ普通にデブだったから。
271 ：アスリート名無しさん ：04/07/29 22:03 ID:gHmCoV0F
有酸素でカタボリックが云々なんて話は、
体脂肪率10%以下なのに人並み以上の体重の人（余分に筋肉ついてる人）が
45分以上の有酸素運動を週に4回以上、
つまりコンテストビルダーの追い込みの時にやっと関係が出てくる話しだと思っていいと思うよ。
前にぬるい有酸素運動を2時間ぶっ続けでやってた頃、
蛋白質も糖質もがっつり摂ってたのに
減った体重の1/3が筋肉だったことを思い出したよ。
今は2回に分けてちゃんと筋肉戻ってきたから
短時間で低負荷の運動なら762の言うとおり問題ないんだろうね
↓こういう話もあるけど、これは俺には当てはまらなかったｗ
カタボリック起こしてたころ普通にデブだったから。
271 ：アスリート名無しさん ：04/07/29 22:03 ID:gHmCoV0F
有酸素でカタボリックが云々なんて話は、
体脂肪率10%以下なのに人並み以上の体重の人（余分に筋肉ついてる人）が
45分以上の有酸素運動を週に4回以上、
つまりコンテストビルダーの追い込みの時にやっと関係が出てくる話しだと思っていいと思うよ。