ﾀﾞｲｴｯﾄのくだらない質問はここに書き込め!■33

1 ：1/6：04/05/28 07:32

ダイエット関係の質問があるんだけど、
「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな～」という時はこちらでどうぞ。

＜前スレ＞
ﾀﾞｲｴｯﾄのくだらない質問はここに書き込め!■32
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1084706448/

◆質問前に検索しましょう
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/　http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/　（ダイエットスレ案内）
※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-10
>>2　ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>3　食品カロリー
>>4　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>5　体脂肪計
>>6　筋力トレーニング法

2 ：2/6：04/05/28 07:32

◆ダイエット基礎知識と、検索、注意点

◇◇ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◇◇同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◇◇検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/

◇◇ダイエット以外の質問は…
脱毛のくだらない質問はここに書き込め！　　
髪の悩み: 美容師の方に質問です！！　　
その他: 雑談スレ・くだらない質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。

3 ：3/6：04/05/28 07:33

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm

4 ：4/6：04/05/28 07:34

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
肥満の予防・改善のための食事
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm
◆体型のチェック(痩せ～デブの判定・目安)
ttp://www.candynail.com/check.htm
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html

5 ：5/6：04/05/28 07:34

◆市販体脂肪計について
パナソニック
ttp://prodb.matsushita.co.jp/products/national/he_relate/0001241.html
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=L&C=19
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
http://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
http://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
松下電工
http://dmedia.mew.co.jp/wellness/jsp/wellframe.jsp?sg=23
山佐時計機器
http://www.yamasa-tokei.co.jp/
ミツトヨ（キャリパー方式）
http://www.mitutoyo.co.jp/jpn/syouhin/kenkou/index.html
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
http://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
http://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3

6 ：6/6：04/05/28 07:35

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者～上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net/index.html
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
esports WEB フィットネスクラブ
http://www.esports.ne.jp/esports/webfitness/

7 ：スリムななし(仮)さん：04/05/28 07:45

>>1さん乙
食事についての質問なんですけどプレーンヨーグルト250ｇとりんご一個を取る場合と
低脂肪牛乳200ｃｃとりんご一個とバナナを一本とる場合は栄養学的にどちらが優れているでしょうか？

8 ：スリムななし(仮)さん：04/05/28 07:47

種類は多くした方が栄養学的にはいいんじゃないの？

9 ：スリムななし(仮)さん：04/05/28 08:53

スレ立て乙です。5㎞の通勤を自転車にしようと考えてますが自転車のタイヤってインチの大小どちらが有酸素に効果的でしょうか？

10 ：スリムななし(仮)さん：04/05/28 09:34

>>7
ヨーグ100ｇとりんご半分と、低脂肪乳100CCとバナナ1本ではいけませんか？

11 ：スリムななし(仮)さん：04/05/28 11:42

ここで短期集中を聞くとたたかれますか？

12 ：スリムななし(仮)さん：04/05/28 12:05

>>９
たいして差はないんじゃないでしょうか。
ただ、こぐときに負荷は軽く回転数を多くしたらいいということは自転車スレで知りました
ご参考までに。自転車はいいですよー！

食事の量について、よく朝→多・昼→普通・夜→少がいいと聞くけど
朝→少　昼→多　夜→少なめもしくは普通　になってしまいます。
摂取カロリーがおなじならばやはり前者のほうがいいんでしょうか？
食の楽しみは昼に集約ってかんじなんですが。

13 ：スリムななし(仮)さん：04/05/28 13:12

助けてください！毎月、頑張ってダイエット続けて、見た目も数字も痩せ
るんですが、いっつも生理で挫折してしまいます。生理の時、私はお菓子
どか食いしちゃうんです。毎月、生理で挫折してしまいます。どうしたら
いいんでしょうか

14 ：スリムななし(仮)さん：04/05/28 15:38

http://www.stardiet.net
ここってどう？
この間モニター募集してて応募してみたんだけど、さっき電話かかってきて
『モニターからははずれましたが、当社の商品と健康食品を組み合わせてダイエットに取り組んで頂ける方を募集してます。当社の商品は無料ですが、健康食品だけ自己負担でお買い求め頂き一ヶ月に一度報告をしていただける方のみご案内しております』
とかなんとか言われました。日本語おかしかったらｽﾏｿ
これって危ないですよね？健康食品がｸｿ高いｵﾁですよね？

15 ：スリムななし(仮)さん：04/05/28 16:58

>>12
夜に大食いさえしなければ、朝と昼の量についてはそう大きな
違いはないと思いますよ。

それより、食生活は習慣づけなければ意味がありませんから、
無理に理想通りのことをやろうとして結局続かないよりも、多少
効率は落ちても長く続けられる方法を選んだ方が良いでしょう。

>>13
簡単。挫折しなければ宜しいかと。

毎月、お菓子をドカ食いするのがどうしても止められないなら、
それを予め計算に入れておけば良いのでは？
一度や二度ドカ食いしたから「もうダメ」と思って止めてしまうのでは、
この先一生どんな方法も続けられないと思いますよ。

16 ：スリムななし(仮)さん：04/05/28 19:10

>>15
12です。
おっしゃるとおりですねー。もう習慣になりかけているので
迷わず続けたいと思います。ありがとうございました！

17 ：スリムななし(仮)さん：04/05/28 20:24

9です。レスありがとうございました。回転数重視して小さいタイヤの物を購入しようと思います

18 ：スリムななし(仮)さん：04/05/28 21:33

あんぱんダイエットってどうなんですか？
ごはんの替わりにあんぱんを食べるだけだそうですが。

19 ：スリムななし(仮)さん：04/05/28 21:33

あんぱんダイエットってどうなんですか？
ごはんの替わりにあんぱんを食べるだけだそうですが。

20 ：スリムななし(仮)さん：04/05/28 21:41

>>17

タイヤの回転数じゃなくて、
ペダルの回転数だぞ。

ギヤ比の問題だからタイや小さくしても回転数重視にやならん。

21 ：スリムななし(仮)さん：04/05/28 21:49

>>19
１ヵ月続けてください。
立派なアンパンマンになります。

22 ：スリムななし(仮)さん：04/05/28 21:50

>>19
１ヵ月続けてください。
立派なアンパンマンになります。

23 ：スリムななし(仮)さん：04/05/28 21:58

>>14
踏めん。

24 ：スリムななし(仮)さん：04/05/28 22:47

水飲みダイエットってどうなんですか？
ひたすらがんがん水を飲みまくるだけだそうですが。

25 ：スリムななし(仮)さん：04/05/28 22:59

>>24
水分を多めに摂ることは、美容や健康のために良いそうだが、
それだけで痩せられるなどとは思わないほうがいい。

26 ：スリムななし(仮)さん：04/05/28 23:20

体脂肪率が減ったんですけど、体型に変化がありません。
体重に変化があってもあんまり嬉しくありません

27 ：スリムななし(仮)さん：04/05/28 23:59

体重が減ったのに体脂肪率が増えてるあたいの恐怖よりましじゃん？

28 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 00:01

>>13
あたしも生理の時、異常に甘いもの食べたくなります。
なるべくカロリー少なめの物食べるようにしてます。
くず切り、わらびもち（きな粉や黒蜜かけない）など。

29 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 00:10

トイレに行く前に体重計のったら78キロ。
トイレから出てすぐにまた計ったら75キロに痩せてました。
これってふんばったからカロリー使ったんでしょうか？

30 ：14：04/05/29 00:10

ｽﾏｿ
http://www.stardiet.ne.jp
だった

明日電話きちまう
すげー心配だ

31 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 00:23

>>29
絶対釣りだと思うが３ｷﾛのうんこひりだした結果です

>>30
こいつ脈があるな、と思われるとしつこく勧誘されるからキッパリお断り汁
あまりにしつこい時は国民生活センターへ
ttp://www.kokusen.go.jp/

32 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 00:43

夜スポーツジムに行ってるのですが､夕食をいつ食べようか迷っています。
有酸素運動には空腹状態がいいのでしょうが､終わってから食べようとすると10時過ぎになるので
これもまた良くないですよね。どういう風に摂るのがよいでしょうか。

33 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 00:51

>>32
ちょっと無理かもしれませんが、夕食抜きというのは？ｗ
運動後は水分だけは摂って下さいね

34 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 00:55

ダンベルダイエットのスレって無いんですか？

35 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 01:07

>>33
食事回数を減らすと脂肪がつきやすくなると聞いたんだけど､それでも夕食抜きの方が効率がいいの？

36 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 01:12

>>35
どこで聞いたんですか？
そのサイト教えて欲しい・・

37 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 01:24

>>36
どこのサイトというより一般的な説でしょう
食事回数を減らすと身体が一時的に飢餓状態になって
1回ごとの食事で貪欲に栄養を蓄えようとする、っての

それでも私が>>32だったら朝昼がっちり食べて夕食はできるだけ軽く済ませたいな

38 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 01:26

トレーニング後45分以内に炭水化物とプロテインをとるべき。

39 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 01:31

>>38
その後すぐに寝ちゃうとしたらどうだ

40 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 01:43

適量ならすぐ寝ても脂肪にはならないが、
睡眠中の消化は体に負担がかかるので食後3時間は空けたい。

41 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 02:06

なんか、いろんな問題がごちゃ混ぜになってる気がする…

>>32
減量のためなら、運動は空腹時に行うのが最も効率いい
だろうけど、それじゃ脂肪と一緒に筋肉も減るし、健康や
美容のことを思えば、運動前に軽く何か腹に入れておいた
方がいいと思う。

もし可能なら、夕食を2回に分けて運動前と後ってのは？

42 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 06:47

>>32
運動前：運動で使うエネルギー補給が目的・時間的に夕食時間なのなら、夕食として必要な分をプラスする
運動後：筋肉をつけるための栄養補給が目的・時間的に遅いのなら、運動で失われた水分・ミネラル分の補給だけにするという考え方もアリ

・・・と言う感じで夕食を分割するといいﾃﾞﾂよ
個人的にはそういうストイックな生活できないんで、
「ジムに行く日は軽い夕飯食べて、トレーニング済んだら水分とかだけ補給して風呂に入って早めに寝る」ってのになるだろうけど

43 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 08:21

>>32
みなさんのおっしゃるように
トレ前に軽く食べるっていうのがいい気が

自分も空腹で運動するとすぐバテる

44 ：32：04/05/29 10:26

皆さん貴重なご意見ありがとうございます。
なるだけトレーニング前は炭水化物他を少々､後はプロテイン等のたんぱく質を少々摂って見るようにしてみます。
寝る前に栄養摂るのはちょっと嫌ですが､トレーニング後も何も食べないと､約12時間くらい空腹状態になるので
糖新生なんか起きるのではないかと思って…
勉強になりました。頑張ります

45 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 10:44

プチ断食って結局どうなんでしょう？
断食することで体に溜め込んだ脂肪をエネルギーとして放出しだす→痩せる
という説明はなーるほどと思うのですが、
>>37さんの説も一般的に聞きますよね。

46 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 11:42

>>45
ダメってこった。
脂肪を忌み嫌い、筋肉を残す…その究極の姿がボディビルダー。
彼（彼女）らはそんな馬鹿げたこと絶対にやらない。

一瞬だけ体重が落ちることに喜びを感じ、筋肉が落ちようがリバしようがおかまいなしの香具師だけがやる方法＜食事抜き系

47 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 11:51

>>45
＜断食することで体に溜め込んだ脂肪をエネルギーとして放出しだす
とは普通言わないだろ。
断食すると脳が“危険信号”を発する。
すると極力エネルギーを「放出しないように」する。
同時に、蓄積した脂肪を使ってしまう筋肉を何とか落として燃費の良い体にしようとする。
プチ～なんてやったら筋肉だけ落とすようなもの。

48 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 12:04

>>47
だな。
断食→飢餓対策→ｶﾀﾎﾞﾘｯｸ→筋萎縮→体重減→ラッキー（痛い勘違い）→爆食→リバウンド→始めに戻る

これが断食によるリバウンド無限地獄（ｗ

49 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 12:06

質問です。
昼ご飯にパスタかうどんを食べようと思っているのですが
ダイエット向きなのはどちらですかね？

ちなみにどにらにしろ同じ調理法で食べるつもりです。
胃袋はうどん気分。

50 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 12:15

>>49
うどん

パスタはソース重視なので全体的にカロリー高い。
同じ料理法でも。まだうどんの方がカロリー低いでしょ。

51 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 13:52

プチ断食は身体に溜まった毒素を排出する
効果があるからイイ事だって！
にがり入りの野菜ジュース飲んでれば
脳は飢餓状態だと認識せずにいてくれるのかな？
前々回のスパスパでやってたよね？

52 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 14:01

>>51
そーゆーキワモノに走らず　一日３回のバランスのとれた食事と
３０分のジョギングで地道に行くほうが確実だよ。

53 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 14:30

>>49
もうお昼は食べちゃったと思うけど、
糸こんにゃくにするのがＢＥＳＴでは？

54 ：５１：04/05/29 14:35

>>52
えーっ？！スパスパってキワものなんですかっ？
あの番組信じちゃ駄目なの？

55 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 15:05

いつも思うが毒素って具体的にどういう成分なんだ？

56 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 15:06

スパスパ、あるある、思いっきり、はなまる、ガッテン

57 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 16:21

なきそうなので質問させていただきます。

ここ1ヶ月、食事制限と適度の運動で頑張ってきました。
運動は踏み台昇降を４０～1時間。それに学校まで20分登校して
20分歩いて帰宅します。学校内でもいろいろ動いているので
家に帰って体脂肪率を測ると朝に比べて3%減っています。
全体的に見ても、一ヶ月前に比べると3%減って27パーセントや
26パーセントですが朝はいつも30パーセントぐらいあります。
体重の方は59kgから54kgまで落ちてしまいました。
それに比べれば体脂肪の落ち方がゆっくりなので心配です。
ちなみに身長155cm
あと今日と明日は休日でまったく動きません。
いつもなら頑張って動こうとするんですが、明後日がテストなので
部屋に閉じこもりっきりなのです。今日、体脂肪率を量ってみても
30パーセントから動きません。なのに体重が落ちていって
本当なきそうなんです。
「体重が落ちたまま、体脂肪が増えてく」ということは体の中では
筋肉がおちてきてるんですよね？
いまから体重を増やそうと思っても体脂肪も前より増えるし。
このまま食事制限したらあとでリバウンドしそうで怖いです。
この休日をどう乗り越えれば良いのでしょうか。
そして体重と体脂肪、均等に落としていくにはどうすれば
いいでしょうか。挫折しそうです。
最近は腹筋背筋50回とかいろいろ頑張ってるんですけど・・

58 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 16:22

だいたいテレビのバラエティ番組なんて、
信じるものじゃないだろう。見て楽しむだけのもの。
こういう人が、マスコミにコロっとだまされてるんだろうな>>51

59 ：スリムななし（仮）さん：04/05/29 16:32

太ももと尻の肉を落とすにはどうしたらいいですか？？
後、二の腕もです。

60 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 16:33

>>54

スパスパもあるあるも、キワモノですよ。

ある程度の事実を織り交ぜてはいますが、アレは基本的に「楽して
健康になったつもりになりたい」視聴者をターゲットにしてますから。

こないだの塩分と高血圧の番組なんかもひどかった（「ねばねば」の
摂取は減塩の代用になりません）。

ああいう間違った「知識」を信じる患者は、医者の指導に従わなくなるので
治療成績が落ちるという現象が起きます。
悪いのはTVを信じて医者の指導を無視した患者なんですが、なぜか症状が
悪化すると医者の責任ってことにするんだよなあ（医者はコンサルタントに過ぎません）。

61 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 16:50

体脂肪率は25%→18%と落ちたのに
サイズの変化はあまりないです･･
ついでに体重もあまり落ちません。
見た目もいまだにデブです。引き締まった感じがありません。
脂肪から筋肉への置換で体重に変化がないのは納得できるのですが、
見た目が変わらないので非常に泣きそうです。
これってどういうことなんでしょうか？
極端に言えば相撲取りのような体系になってしまってるんでしょうか？
(見た目ぶよぶよ、実際は体脂肪率が低い)

62 ：57 ：04/05/29 16:53

本当、助けてください
誰か答えてください_|￣|○

63 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 17:17

>>62
毎日同じ条件で体脂肪率を測定しろ。
話はそれからだ。

64 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 17:17

>>62
体脂肪率は朝が一番高いんだよ。でも毎日同じ時間に測っていて
体重が減っているにもかかわらず、体脂肪率が変わらないのであれば、
水分とかかな。食事制限も過度になり過ぎて居ないか心配。
食事制限は程々にしてもう少し運動増やしてみたらいいかも。
まだ学生さん（高校生？）みたいだから年齢の関係もあるかも。
私も高校の時はぱっつんぱっつんで、体脂肪30％くらいあったもんだ。
今は19％になったよ。でも、ちょっと体脂肪多いから、健康のためにも
挫けずがんばってみてください。

65 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 17:18

っていうかこんなところで助けを請うのは
試験が終わってからでも遅くないだろ、ﾊﾞｰｶ。

66 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 17:21

>>57
そんな事心配してないでテスト勉強しなよ。
食事は普通に取って、気分転換に踏み台やれば？

67 ：64 ：04/05/29 17:24

>>62
ちょっと追加。体脂肪も落ちているはず。脂肪量を出してみよう。
体重×パーセント（20％なら0.20）ね。
ダイエット前の体重と体脂肪率と、現在のと。
60キロの20％と50キロの20％ならどっちが多いかわかるよね？
そうやって自分を励ましてみるのも大事。
非常に大雑把なアドバイスではあるけど。がんばれ～。

68 ：57 ：04/05/29 19:32

>>63
ちゃんと同じ条件で
毎日風呂上りと朝起きてすぐに測定しています。
風呂上りはだいたい26パーセント27パーセントです（今日は２８%）
朝はだいたい30パーセント前後です。
>>64
水分ではないと思います・・人並みに飲んでいるので・・。
食事制限は・・過度にしていますね。
以前は1日2000カロリー以上（もっとかな）食べていたので
3ヶ月で13kg太ってしまいました。
なので今月は1000カロリーから1200カロリーで過ごしてましたね。
運動は月曜からむことにします。それでも大丈夫ですか？
>>65
>>66
勉強もカロリー消費になるということで一応頑張ってます
>>67（64）
やってみましたが、ちゃんと減っていました！
少し嬉しいです。
月曜からまたいろいろと頑張ります（この土日に戻っているかもしれんけど）

69 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 19:41

>>57
1000～1200Kcalは、あきらかにやりすぎ。
1500位は取ったほうがいいよ。学生さんでしょ？
食べるものの内容は吟味してね←バランスが大切

70 ：57 ：04/05/29 19:47

>>69
高１です。
1500は必要なんですね・・。わかりました。
無理の無い程度に頑張ります。

皆さんありがとうございました

71 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 22:14

>>57
体脂肪率について、大きな誤解をしている。

>学校内でもいろいろ動いているので家に帰って体脂肪率を
>測ると朝に比べて3%減っています。

これは、体脂肪が減っているわけじゃない。朝イチは誰でも
軽い脱水状態にあるものだから、電気抵抗値が大きく、その
結果として体脂肪率が高めに表示されているだけだ。

そもそも実際の体脂肪率が、たかだか一日で数％も増減
するはずがない。脂肪1kgは7200kcalなんだよ？

72 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 22:31

>>70 >>57
>1500は必要なんですね・・。

1500必要というか、私が見た医者のHPでは
基礎代謝を1.6倍した数字を栄養所要量の目安にすると
書いてあったから、1500っていう固定の数字よりも
自分の基礎代謝を基本に考えた方がいいと思います。

73 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 22:49

>61
私も体脂肪21%→18%半ばまでダイエットしたのに
体重と見た目の減りが悪いです（王道ダイエット半年で４kg減）。
身長が同じ、体重は私より２kg少なくで体脂肪率が23%という友人は見た目に華奢。
たった2kgしか違わないはずなのに、
並ぶと私の方がひと回りデカく見えます…_|￣|○
どうみてもあと２kg痩せれば同じになるとは思えない。
華奢な体型になるには、
どんなダイエットをしたらいいのか教えて欲しい…。

74 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 22:58

うーん、骨格の影響もあるから･･･
肩も腰も細いと体脂肪率高くても華奢だよね

75 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 23:32

>>73
4KG落としただけでも立派。体脂肪だって減っているし
っていうか、女の子だよね？
もう体脂肪落としちゃだめ。17％か下限で20％はあった方がいい

23％の友人は、おそらく筋肉少な目なんで
注意しないと、将来太る可能性が、あなたより大きいかと

76 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 23:33

また出たよ>>57
率の意味が分からないﾔｼが。
現役高校生がそれじゃ試験勉強なんざ無意味。

77 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 23:38

高校生なら走れ走れ！
大して効果のない踏み台なんぞやっとる場合か。

78 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 23:50

61です。
>>73
激しく共感。。
でも体重落ちてるし、他人から見たらかわってるかもよ？
私は身長158で見た目体重60ｋｇとかいわれます。
実際は51kg体脂肪率18%なのに･･･orz
>>75
マジすか。
体脂肪率って20%もないといけないの！？
こんな私でもまだまだ落とせるところがありそうなのに･･
つかマジでどこの脂肪が落ちたのか自分に小一時間問い詰めたい。
見た目かわんﾈｰﾖ！

79 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 00:01

>>78
ﾏｼﾞです
個人差はあるにしろ、20％はあったほうがいい
あまり減りすぎると、生理なくなったりするから

80 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 00:05

↓体脂肪スレで拾ってきた

最低必須脂肪率　男３％　女12％

81 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 00:31

>>77
踏み台昇降って効果無いの？
ﾏｼﾞﾚｽきぼーん

82 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 00:43

>>81
だから、何でもかんでもゼロか100かで考えるのはやめろ。

>>77は、ランニングに比べれば効果が薄いって言ってるだけだろ。
どこをどう読んだら「効果がない」ってな話になるんだよ？

83 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 00:49

ダイエットのつもりで烏龍茶一日4㍑飲もうとしたら気分が悪くなり下痢になりました。
止めた方がいいのでしょうか？

84 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 00:49

ダイエットのつもりで烏龍茶一日4㍑飲もうとしたら気分が悪くなり下痢になりました。
止めた方がいいのでしょうか？

85 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 01:18

>>81
では、マジレスを。ちなみに俺は77じゃないが…。
>>82の言うようにゼロじゃない。動いてるんだからね。
けどランナーの有酸素運動と同列に考えてると痛い。
ランナーは“有酸素運動しないといけない”と思っているワケじゃない。
なるべく早く走ろうとしている。
結果、酸素供給能力が高まり、かなりな強度でも有酸素運動として補えることが出来るような身体能力を身につけている。
極端な例だと、マラソンランナーのトップクラスだと、100ｍ18秒って速度を2時間続けることが出来る。
けど、非常に走るのが遅いﾔｼからしたら、100ｍ18秒ったら完全な無酸素運動（全力疾走）。
無酸素運動並のトレーニング強度を有酸素運動で賄えるんだから、脂肪燃焼量も高い。
息が上がったらダメとか考えてると、酸素供給能力は高まらない。
だから、このスレでいわれてる踏み台のように有酸素運動の範囲に固執すると、使うエネルギーもたかが知れてる状態から進歩しない。
効果も低い。
高めようとしたら、強度を上げること。段差をどんどん高くし、それに体を順応させれば、有酸素運動能力が高められる。
そうすれば同じ時間でも遙かに高い効果がのぞめるが、勿論体はキツイ。

また、強度が強いと有酸素運動じゃないから脂肪燃焼にならない、というのは大きな間違い。
良く言われるように筋肉がついて安静時代謝自体も上がるが、それプラス。
無酸素運動の場合“酸素借”として、トレーニング終了後に代謝の高い状態が延々と、やりようによっては20時間近く続く。
これは無酸素運動域に入らない限りおこらないし、強度と時間による。
息切れしない運動ではこれはほとんど起こらないから、トレーニング終了後の効果は段違いになる。

だから無酸素運動を避けるのは勘違いも良いところ。
きちんと管理されたカロリー制限を入れてるなら、有酸素運動より無酸素運動の比率を高くしたほうがかえって良い。

結局、最終的には強度ｘ時間。
楽したら楽した分効果は低いってこと。

86 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 01:33

>>83/84
どういうダイエットかは分かりませんが、
単一のお茶をいきなり大量に飲むようにするのは
お茶効果（それぞれの効能）が出すぎたり・飲み過ぎで胃の働きがわるくなる
（お茶の成分によって・・・のこともあるし、
単純に水分を摂りすぎても消化機能が落ちたりもする）ので
お奨めできません。
いきなり烏龍茶４リットルは無謀だったかもしれませんね。
体温程度の水を小分けにして飲むというのが、水分補給の基本ですから
それである程度の量が飲めるように練習しながら様子を見ては？
ちょっとずつ増やしていく場合はいきなりお茶から始めても
それほど大変になるとは思いません・・・が、無理は禁物ですよ。

87 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 06:39

>85 だよな。

88 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 07:43

>>83
今までそれと同じ水分とってたんならともかく、どうせ突然増やしたんだろ？
いっぺんにガブガブ水分とったから腹こわしたんだよ。
基本的にダイエットってのは食事全般を計算して計画的に行う食事のことなんだがな…。

89 ：82/83です：04/05/30 09:59

重複してました、すみません。
今まであまり水分取らなかったんですけど
友人に勧められてつい・・
いきなりは無謀ですよね。私はカフェインがダメなのでそれもあるんでしょうか？
水に変えて少しずつ始めたいと思います。
ありがとうございました。

90 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 10:03

朝は飲むカロリーメイトかマイクロダイエット、
昼はヨーグルトとトマト、
夜は切り干し大根の煮物

という生活をもう３週間送っています。５８kgの体重は54kgになりましたが、
ここ１週間体重が全然減りません。
何故でしょう？？
１日の総摂取カロリーは７００くらいだし、運動もしています。

91 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 10:07

>>90
すごーい。えらーい！みならわなくちゃ。

92 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 10:14

ちょっとした停滞期だ、もう少し続ければまた痩せるさ！
このまま頑張れ！

93 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 10:15

>>90
食事量少ない＆バランスよくない
カロリー減らせばいいわけでもない

基礎代謝がいくらかはわからないけど
1200カロリーは食べた方がいいと思う（基礎代謝分は喰えってこと）
このままいくと、筋肉落ちて、リバウンドしやすい身体に

身体はエネルギーが少ないと判断して
少ないカロリーで賄おうとする上
吸収力はアップするから、この面からもリバウンドしやすい

94 ：90：04/05/30 10:21

基礎代謝カロリーをはかったら１８００ちょいとでました。
１２００でも怖くて食べられない…。。
筋肉は落ちないように、毎日１時間くらいウォーキングと腹筋50回しています。
それなのに何故だろうとへこみます。
もう絶食しかないのでしょうか。。
それとも基礎代謝分食べれば逆に痩せるのでしょうか。。

95 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 10:24

>>94
１８００も基礎代謝があるの！？男性ですか？
私も低カロリーの食事してたけど、基礎代謝分は食べて、
運動するようにしたら痩せ始めましたよ。
やっぱり必要最低限のｴﾈﾙｷﾞｰは摂取した方が良いのでは。

96 ：90：04/05/30 10:29

いや、女性です。。計測が間違ってたのかなあ。
このとこ食欲がないこともあって、ほとんど食べられない日とかが続いて、
それでいいきっかけだからダイエットしよう！と思い立って３週間です。
炭水化物を抜けばやせるみたいなことを安野モヨコの本で読んだので。。

97 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 10:29

>>90
700kcalで生きていけるように、体が順応しちゃったんだよ。

さらに摂取カロリーを減らせば体重は減るだろうけど、
そんな馬鹿げた方法で減量していたら、行く末に待ち受けて
いるのはリバウンドか餓死か、どちらかだ。

運動していたって、栄養が足りていなければ、筋肉は細る
一方だよ。筋肉量が減れば同時に基礎代謝も減る。

98 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 10:32

簡単だ、さらにカロリー減らせばいい。
あきらめるな！
理想まであと少しガンガレ！

99 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 10:34

>>96
安野モヨコも週-5kg★リセットダイエット★3
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1080276610/

ここに行けば、そのダイエットの評判わかります
このやり方はやめた方がいいかと

100 ：90：04/05/30 10:42

700で体が順応しちゃたんですかね。。
フツー700で成人女性は生きていけないから、いずれは脂肪を
エネルギーに変えてくれると期待してるんですが無理でしょうか？？

炭水化物抜きは評判悪いですね。。

101 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 10:44

筋ﾄﾚはお風呂上りにやった方が効果あるの？
てか筋ﾄﾚで体重は落ちる？

102 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 10:50

水飲むのって個人差があると思う。
私は1.5リットルの水を毎日飲んだら
体中が冷え切って、体調を崩した。
当たり前だけど適量って個人差があるよ

103 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 10:52

>>100
基礎代謝のエネルギー源は普通、脂肪だよ。

脂肪はいつでも分解されて、エネルギーに変わってる。
ただし、それと同時に余剰の糖質から合成されてもいるから、
そのバランスで太るか痩せるかが決まるわけだ。

そして飢餓時には、脂肪は「とっておきの蓄え」だから、
分解のペースが落ち、代わりに大飯食いの筋肉が分解されて
エネルギー源になる。
たんぱく質の摂取量が足りなければ、筋肉が再合成される
事もないから、基礎代謝は減りつづける。

あなたが、ここ数週間続けてきたのは、こういう事。

104 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 10:55

食生活の見直し＆軽い運動　のダイエットを始めて1ヵ月半
体重は約４キロ、体脂肪率は２％ぐらいぐらい減りました。

最近一日に１～２回体が異様に熱くなる
時間帯があるんですけど、これは脂肪が燃えているのでしょうか？
体が熱くなるようになった時期は体重・体脂肪率の減少が始まったのと
重なっているように思うのですが。

私と同じような方もしくは理由を知っている方いませんか？？

105 ：90：04/05/30 10:58

>>103
丁寧なレスありがとうございます。
するとタンパク質をちゃんととるようにすれば、筋肉もついて基礎代謝もあがって
痩せるでしょうか？

106 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 11:11

>>105
簡単に言うと
炭水化物、たんぱく質、脂質を
摂取カロリー分の6：2：2の割合で採る

1食に偏らず、3食ともバランスよく食べる
野菜も毎食忘れずに

基礎代謝が落ちているので、最初体重が戻る可能性もあるけど
日の消費カロリー以下、基礎代謝カロリー以上＋運動を
続けていけば、落ちてくる

1のリンク先をよく読んで、基礎代謝や1日の消費カロリー
運動での消費カロリーをおおまかに把握してくとｲｲ

107 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 11:14

横レスだけどすごく分かりやすい！
べんきょうになりますた>>103-106

108 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 11:23

>>104
私も、食生活の見直しと運動で半年で10kgの
ダイエットに成功しました。
体脂肪率は31%→18%になりました。
筋トレに力を入れたので、ダイエット前に比べてかなり筋肉量
が増えたと思います。

なので、かなりの「燃焼系」になったと思うんですが、
私もありますよ。体がカ～っとなること。
食事を始めて20分くらい経過したころに、そう感じる
ことが多いです。あと、カ～っとなりつつ汗をかくこともありますよ。
おかげで、リバウンド知らずです。

109 ：90：04/05/30 11:32

>>106
ありがとうございます。
しかしどうしても１０００以上は怖くて食べられないんです。。
なんとかがんばって運動しつつ、少しずつ増やしてみます。

110 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 11:37

>>109
ある種の強迫観念みたいのがあるみたいだね。
まずは知識を増やすと。
長期的に見て1000kcal以下に減らすことが
どれだけ怖いことか、自分で分かるようになれば
自然と食べれるようになるよ。

111 ：104：04/05/30 11:53

>>108
心強いレスありがとうございます。
そうそう、カーっとなるんですよ！
今のところ正しいダイエットができているということかな？
やっぱ運動もあるていどの食事制限もほどほどに必要ですね。

それにしても半年で10キロ、すごいですね。私もがんばろうっと！

112 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 12:34

>>90 その体重で基礎代謝1800っていくか？計算でだしたのか体脂肪計とかに付属ででてくる
のでみたのかはわからんが俺は１６７センチ５１キロ体脂肪９パーぐらいだけど体脂肪と一緒に
基礎代謝でてくるので計ったんだけど１３００台だったぞ？1800って絶対ありえないと思うんだが
ちなみに男だけど

113 ：90：04/05/30 12:49

間違えてました。基礎代謝は１２００ちょいでした。
１０００以下はどれほど怖いか、調べてみます。。
でも怖くって。。

114 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 13:06

>>113
とりあえず、3食バランスよく食べることから始めたら？
カロリーは徐々に増やせばいいよ
自分も基礎代謝以上食べているけど痩せてきてる

１日の総消費カロリーは越えないようにしている

115 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 13:08

どうしても食べられないときは
ささみと野菜をたべてればいいんじゃないかなと思って
実践してるんですけど、これじゃだめですか？
カロリーは基礎代謝を下回ってるけど・・・

116 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 13:08

>>113
間違った知識でダイエットしてるほうが怖いよ。

117 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 13:21

>>115
どうしても食べられない時は仕方ないし、食べないよりマシ。
ただ、そういうのが何日もあるとまずい

できればそこに糖質（炭水化物）、小さなおにぎり１個でもいいから食べる。
バナナでもいい。
パンにそのササミと野菜を挟んで食べる手もある

118 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 13:41

>>117
レスありがとうございます。そっか、あとは糖質を少し摂ればいいんですね。
食べられないときは悩みすぎないで、どうにか工夫して糖質もとるようにします。

119 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 13:43

とりあえず、やってみる！自分なりに。

120 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 15:42

＞1から全部目ぇ通したけど、ここの人はええ人多いな。

>>90さんよ、摂取カロリーを１０００キロカロリー以下にする減量法の恐さを知る前に、
最低でも基礎代謝分のカロリーを摂ったほうがいい。
脳はエネルギーを蓄えれないんだから、炭水化物もキチンと摂らないとな。脳細胞死んじゃったら元も子もないっしょｗ

ところで質問なんですけど、皆さん昼飯はどんなもの食べてます？
俺、昼飯は麺類などの糖質ばっかの食事になってて、
休日はほとんど蕎麦とかチャーハンといった単品になってます。
これじゃだめだろと思い、ヨーグルトやトマトなんかも一緒に食べてますが・・・やはり栄養面では心配です。

121 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 16:16

汗が大量に出ても水分を補給すれば元通り、脂肪は燃焼しないってことは、
夏と冬に運動したときのカロリー消費量は大して変わらないの？

122 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 16:22

>>121
発汗することそのものに若干のカロリーを使いはするけれど、
全体のカロリー消費量から見れば微々たるもんでしょ。

冬の場合はそもそも、体温を保つために夏場よりも基礎代謝が
高めになります。

123 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 16:36

なんだか毎スレ知識ゼロに戻ってやり直しですね（ｗ

124 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 16:39

>>120
意地でも、たんぱく質と野菜は添えています
120さんみたく、トマトとヨーグルトでも、単品よりはましと言い聞かせています

あとは、比率の問題ですね

125 ：mikko：04/05/30 16:48

誰か通販品でスリムになった方いますか？
またそのリバウンドはありましたか？

下記サイトで紹介されているような商品に大変興味はあるのですが、
購入するまでの自信がありません。

お試しになられた方、感想を聞かせて下さい。

http://cuteness.k-server.org/

126 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 17:00

>>125
この手の食品でやせたことはないです
効果があっても、運動しなければ、ほとんど意味無し

運動器具ですが、きちんと使えば効果はそれなりにありますが
通販で扱っている2万程度のものは、強度の点で疑問が。
あまり運動していない人が、2,3ｋｇ引き締めたい程度のダイエットなら
いいけど、ただ、それに2万も払っていられない気もします。

あるいは、いきなり業務用の高いものを買って、途中で投げ出してしまうのなら
とりあえず、通販の安いものを買って、物足りなくなってきたら
本格的なものを買ってもいいかも。

127 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 17:04

>>120
休日はきちんとした“昼飯”っていう区別がどうにも…。
平日の仕事の関係で、ヘビーな筋トレを休日にもってきてる。
目が覚めたら先ずグルタミンを水で。
少し置いて頭が少し冴えてからプロテインを牛乳で。
暫くネットさわったりしてから、米のある適当な食事。
10：00ぐらいから珈琲飲んで、適度な時間にBCAA+グルタミン、それからトレにはいる。
トレ直後にグルタミン。
家に帰ってからプロテイン、ビタミンＣ。
腹がこなれてから普通食だが…バイキングの店があるのでそこで。
食い終わった時点で既に2：00ぐらいだな。
喪失した筋中グリコーゲンの補充のために炭水化物はかなり食う。
飯だけでもどんぶり一杯は食ってるかな。
パスタやイモも食う。
自分でベストと考えるに近い生活が送れるけど週に１日だけだから、現状維持がやっと。
気を抜いたら直ぐ痩せる。

128 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 17:41

>>127
プロテインって牛乳で飲んでも良いのでしょうか。
牛乳に含まれるプロテイン含有量に合わせて吸収され、
残りは排出？

129 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 18:03

>>125
具体的にどの商品だかわかりませんが
「ひきしめる化粧水」系は肌がつっぱるだけで
スリムになるわけじゃありません
安価なお茶やサプリメント系は利尿剤などが入っていて
一時的に体重が落ちますが脂肪が減るわけじゃありません
運動器具は「1日数分の軽い体操でラクラク痩せる」というものは
家族が大好きで一通り試したのですが、効果ありません
ちゃんと運動したいなら100円ショップで1kgのダンベルくらい売ってます

130 ：129：04/05/30 18:11

あ、あと通販の運動器具は
たいていデパートやホームセンターでも似たのを扱ってて
試用できる所もあるし値段も安いので探してみるといい

131 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 19:07

筋ﾄﾚはお風呂上りにやった方が効果あるの？
てか筋ﾄﾚで体重は落ちる？

132 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 19:10

↑市ね。
染んでからもう一回過去ログ嫁。

133 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 19:19

過去ログ読んでから死んだ方が

134 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 19:21

まぁ、風呂上りでおｋ、体重落ちると言ったところでやらないだろうがなｗ

135 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 19:25

汗かくから、風呂前にやりたい。

136 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 22:37

食べた後3時間以内に寝ると太りやすいと言われていますが
どういう理由からくるのでしょうか？
どなたかご教授ください。

137 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 22:52

>>128
良い。ホエイを使用してるなら吸収が遅れるだけ。
最近は色んなプロテインがホエイ化してるから、寝る前とかにゆっくり吸収させるなどの目的ならそういう使い方が出来る。
>>131
・・・風呂上がりはやめとけ。
腱が弛みきったところに負荷を掛けたら怪我する可能性が高い。
これは経験則。

138 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 23:04

>>131
筋トレは体重低下を阻害する。
だから体重厨はやらない。
そして立派にリバる。

139 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 23:18

>>131
脂肪より筋肉のほうが重いから
単純に言うなら体重は増える　ただしサイズダウンは期待できる

まあ風呂上りじゃないと効果ないから今はやらな～い、とか言ってる香具師は
まずそこまで到達しないがな
たった今からやれ。

140 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 23:18

酒が止められません。飯は減らしてます。
ウーロン割3杯です。酒は天敵ですか？

141 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 23:24

ウェストは細いのに骨盤部分だけが不自然に大きくて、
足の付け根に一番近い部位で、左右の太ももの間が10cm以上空いてる女性がいるのですが、
太っているものが痩せていく過程で、骨盤を引き締めることを意識しないと、
このような体になってしまうのでしょうか？

その女性は、体全体はほっそりしています。が、周りにいる人と比べると
足自体は細いのに、腰幅がドテ！っとしているような・・・

電車の中でいつも見かけるだけなので、聞けないし…（そもそも失礼だろうし）

142 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 23:31

そりゃあ多少は骨盤締めってのもあるけど
体型的に骨格がでかい人はどうしようもないよ。
ひきしめたって、削れるわけじゃないんだから。
フェミニンな骨格を持ってないと、痩せてもいかつくなるだけさ

143 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 23:34

>>141
成人したら骨格矯正なんぞほぼ無理だろ？
女の子がたまにやる、正座のように見えて下腿を外に投げ出す座り方がその骨格の変化を強くしてしまうらしいね。
酷くなるほど流産率も高いとか・・・

144 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 23:40

>>143
上から見たらＭになる座り方だな。
確かに大腿骨を内転させるから開くだろう。
…うちの子もやってるぞその座り方。
やばいのならはやめに止めさせよ。

145 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 23:43

今日1600kcalしか食べていないのに今測ったら朝より2キロ増えています
たんぱく質､野菜､まんべんなく摂ったはずなのにどうしてこんなことになるのでしょう
夜7時にキムチ納豆と牛乳を食べたきりなのに今も腹が張っているし。orz

146 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 23:46

出産時に骨盤が開く
↓
出産後は元通り締まろうとする
↓
その時うまく締めてやれば矯正できるし痩せる

って針灸の先生に言われたことあるけど本当かどうかは知らん

147 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 23:46

>>144
やめさせた方が良いかも。TVでやってたのを見たんだけども。
なんか健康上宜しくないとか、（あんまり関係なく見えたが）太りやすく痩せにくいとか、骨盤が開くことで起こる欠点を色々指摘してたはず。
いちいち細かく憶えちゃ居ないんだが。

148 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 23:51

>>146
出産まで待たないと矯正できない、としたら、>>143のいうように流産したらそれもできないな。

取り敢えずサンクス<<all
さっそく止めさせるわ。

149 ：スリムななし(仮)さん：04/05/30 23:51

>>145

ウンコがたくさん詰まってんだよ。
一日程度で体がすぐに反応すると思うな。

150 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 00:13

>>145
>>149の言う通り。いろいろ食べて水分もとった分が増えてます。
明日の朝うんこしてから再度量ってみてください。
計量は1日1回で十分。
十数時間に数キロの割合でモリモリ体重が減っていくならむしろ病気かもしれません。

151 ：145：04/05/31 00:18

なるほど・・・明日に期待します。ちゃんとお通じが出るよう今からﾀﾞﾝｼﾝｸﾞﾍﾞｲﾋﾞｰのように腰回してみるです

152 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 00:23

結局体重と体脂肪っていつ測るのが最も信頼できる数値となるの？
体重は食前食後で結構変わるし、体脂肪は朝と夜では数％違うし・・・わからん(´･ω･`)

153 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 00:33

別に厳密な数字が要るわけじゃなくて「前日より増えたか減ったか」が重要なので
毎日決まった条件で計ればそれでいいとおもうけど？

体重は朝起きてトイレに行った直後が
腹は空っぽだし脱水気味で軽くなってるからお勧め（体脂肪率は高くなるが）

154 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 00:48

>>153
なるほど！サンキュー！

155 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 02:14

顔のぜい肉が取れてほしいです。どうやったら顔が痩せますか？

156 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 02:23

>>155
小顔にする方法・・・
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1072797546/
ここの276が神

157 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 03:43

>>137
Thank you.

158 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 09:36

夜寝る前に計る体重より、朝起きたときに計る体重の方が増えてるのですが
これは普通ですか？ちなみに400g増えるのです。

159 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 09:50

普通じゃありません。
質量保存の法則に見事なまでに逆らってます。

160 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 09:58

質問！
代謝を活発にさせるためには
冷房入れるのと
無理しない程度に冷房なしで我慢するのと
どっちがいいの？

161 ：158：04/05/31 10:08

じゃぁ、体重計の誤差なのかな？
もしくは、夢遊病で夜中食ってるのかな…

162 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 10:23

>>158
私もそうなる時はあります
朝起きると、身体に老廃物が溜まっているような感じがします

水分とちょっと果物食べて、軽いウォーキングをするとすっとする
発汗のせいもあるでしょうが、体重も数百g減ります

163 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 10:43

適度な筋トレに水泳と自転車をざくばらんに行っています。食事は殆どきちんととらずに居ますが、どうすれば
この生活で一番効率よく脂肪を落とせるでしょうか？
最低限取った方がいい食べ物なども知りたいです。

164 ：158：04/05/31 10:46

老廃物がたまってる気がします。
そして、浮腫んでます。朝起きるとものすごく。
そのせいでしょうかね。
塩分等を調節して食事してるつもりなのですが・・・。
そう言えば、ビタミン類はサプリでしか取ってないので
果物も食べてみようと思います。
アドバイスありがとうございました。

165 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 10:47

>>163
>>1 から順に読め。
答えはそこにある。

166 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 11:37

ダイエットとは違うんですが質問させてください。
今度、思い切ってサロンに就職しようとおもっています。
私が受けるのはコスメティック・サロンというところで
「にきび・しわ・しみ・脱毛」など皮膚に関するトラブルを処理するところですが
いわゆる「痩身術」というのはやってないんです。
こういうサロンの場合、店員は特に痩せてたり体重制限みたいなものはないんでしょうか？

特に太ってるわけじゃないですが特別痩せてもないもんで・・・
昔から色白で肌には自信あるんですが、体重制限あると落ち込みます・・
誰か教えてくだされ。

167 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 11:58

>>162,164
いや、そうじゃなくて。老廃物は空中から湧き出てくるわけじゃなく、
もともと体の中にあったもんだし、浮腫むのも、ついでに言えば
尿が溜まるのも、もともと体の中にあった水分が原因。

寝ている間は何も口にできないわけだから、朝体重が増えている
わけがない。そんなことはあり得ない。

むしろ、夜間の発汗によって数百グラム減っているのが普通。

168 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 15:03

前に、踏み台昇降の方が、ウォーキングよりいいと書いてありましたが、
それはなぜなのですか？踏み台昇降一時間で消費されるエネルギー量は
何kcalくらいか分かる方いたら教えて下さい。

169 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 15:06

昨日暴飲暴食したのですがたった一晩で、体重は増えるものですか？
今日はあきらかに顔に肉がついてました。腕も機能より太いです。

170 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 15:07

>>169
過去ログよめよ。

171 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 15:09

>>168
ttp://homepage2.nifty.com/luke_apostle/shouhi.html

>>169
体重が増えることはあるでしょうが、一日で脂肪量が激増するとは考えにくいですね。
水分によるむくみじゃないでしょうか

172 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 15:11

>>171
ありがとうでした！

173 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 15:12

>>166
経営者というか、面接官のセンスにかなうかどうかだと思う
あとは通常の入社試験とあまり変わらず
一般常識があるとかないとかじゃないかな
痩身やってるところでもちょっと太めで仕事してる子いるよ

174 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 15:28

>>168
>踏み台昇降一時間で消費されるエネルギー量は何kcalくらいか

そんなことは分からないし、これだけの情報からそれが分かる人間が
いるとも思えない。

ウォーキングにしたって、体重や歩くペースが違えば消費カロリーは
相当に違ってくる。踏み台昇降の場合はさらに、台の高さが違えば
全く違う運動になると言っていいほど効果が異なる。

踏み台昇降が優れているのはまさにその点で、工夫次第で様々な
効果を得ることができる。その上室内運動なので天候に左右されないし、
テレビを見ながら行うこともできるので退屈もしない。

175 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 15:31

>>174
手ごろな椅子があるのでやってみます。ありまとん。

176 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 16:56

質問させて下さい。
足がとてもむくみやすくて夜はいつもテレビを見ながらもみもみしています。
ふくらはぎスレを見ても細くするにはひたすら揉むって感じのことを書いていたので
ふくらはぎをもむことが日課になってます。
ところが先ほど私がふくらはぎをもむことが日課だと知っている友人からメールが来て
「脂肪を揉むとダメなんだってー。揉むことによって脳がその脂肪は必要だと判断するらしいよ」
とかなんとかかんとか。
揉んだりマッサージしたりするのはよくないことなのでしょうか？

177 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 17:05

>>176
友達に聞いてみたら？どこからの情報源か。
その手のことに精通している人なら、きちんと教えてくれる

●●であっというまに3㎏ヤセた！というような話を鵜呑みに
してしまうタイプなら、気にしなくていいんじゃない？

178 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 17:43

プロポーションづくりの「ダイアナ」についてのスレッド
ご存知の方いらしたら教えてください。
今、悩んでいるので情報収集したいので探しているのですが、
見つけられません。どんな情報でも構わないのでよろしくお願いします。

179 ：１実行者です：04/05/31 18:04

人の攻撃が氾濫している下品なサイトに比べ、このコーナーはまじめで好感がもてます。
　そこで私が現に実行し、とても快適でずっと続けていこうと思っている方法をお知らせ
するのですが、次のように考えている方はけっしてマネしたりしないでください。
　　　・美容のためなら人生のすべてをかけても良いと思っている方
　　　・過食しても嘔吐すれば良いと考えている方
　　　・ガリガリこそ理想の体型だと思っている方
です。過食嘔吐は人格の破綻につながる非常に危険な行為であり、私の目から見るかぎり
素敵なモデル・タレント・芸能人でガリガリの人はひとりもいません。そして次のように
考え、また当てはまる方だけが試みてください。
　　　・家族の理解・協力が得られる方
　　　・栄養は最も体に大切なものである
　　　・適度な運動も健康のために大事である
　　　・家事・学業・仕事・人との交わりなど人生のすべてが大切なのであって、美容は
　　　その一部分にすぎない
というものです。私の方法は「なあーんだ、そんなこと当たり前じゃないか、もったいぶ
って」とほとんどの方はガッカリし、また多くの人が実行できないことかも知れません。
　それは１日１食にして腹いっぱい食べるということです。その１食は夕食であるという
のが実行しやすいと思いますが、人づきあいやデート等では昼食をしっかり食べて夕食を
抜くということになります。大切なのは栄養に気を配り、できるだけ多くの食品をとり、
満足のいくまで腹いっぱい食べるということです。２食や３食を少量ずつ摂るのは過大な
意志力を必要とし、非常に不満足でとても長続きするものではありません。
　参考までに私の１食は主に夕食で、魚・肉・野菜・ご飯・味噌汁・梅干等を必ず摂り、
食後はデザートや果物も食べたいだけ食べています。牛乳も多くとるようにしています。
そのあとサプリメントとしてビタミンＢ，Ｃ，Ｅ、ベータカロチン、ビフィズス菌剤、カルシウム剤
をとっています。３食から２食に切り替えて１０ｋｇ、２食から１食で５ｋｇ減りました。
　肝心なのは１食を少な目にほどほどにしていたのでは、とうてい翌日まで身がもちませ
ん。しっかり腹いっぱい食べれば快適な食生活を続けて行けます。（気分の悪くなるほど
過食してはいけません）　

180 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 18:53

中国が尖閣諸島周辺の国境付近で、資源採掘を開始ししだしました。
ガス採掘施設となってますが、それだけではなく、ここにはイラク・イランに匹敵する
世界２位の規模の原油（推定、約600兆円分）が埋蔵されています。
そしてほとんど日本の領土側に埋蔵されている資源が、
ジュースをストローで吸い上げるように、中国に持っていかれようとしています。
しかしマスコミは国家の一大事であるにもかかわらずほとんど報道していないのです。
今、声を上げないと、この国は終わるかもしれません。

　　　　ここら採掘、全部中国へ
.　　　　　　　　　　∥
～～～～～～～∥～|～～～～～～海面～～～～～～～～～～～～
　　　　　　　 ∥　 |
+*************∥**|********海底***************************
.　　　　　　　　　　∥　 |
.　　　　　　　　　　∥.　|■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
　　　　　　　　　　■■|■■■■■■■■資源■■■■■■■■■■■■
　　　　　　　　　　■■|■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
..　　　　　中国領土←|→日本領土■■■■■■■■■■■■■■■

【国際】「資源独占の恐れ」日中境界海域にガス採掘施設、欧米企業も参加－中国★７
http://news13.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1085990552/

181 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 19:21

>>179
それ絶対、書いてある一食分を1日3回毎日食べてた巨デブ

182 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 20:06

>>168
前スレでもこのスレでも割と叩かれてんじゃん＜踏み台

183 ：176：04/05/31 20:07

>>177
友達に情報の出所を聞いてみたところロムってるサイトの日記だそうです。
どんなサイトかまでは聞きませんでしたが。（あまり言いたくなさそうだったｗ）
友達はいつももみもみしてる私を心配して教えてくれたようです。
友達自身はそういったことに詳しい人なわけではないので･･･
実際揉んだことで細くなってる人もいるようなので深く気にしないように。
とは思っているのですが、やっぱりなんとなく気になったり。

184 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 20:10

>>182
踏み台昇降そのものが叩かれてるわけではなくて、その場足ふみと
大差ない強度での踏み台昇降で満足してしまっている一部の人が
叩かれているだけです。

185 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 21:34

>>184
182ではありませんが、質問させてください。

踏み台はどれくらいの高さであれば良いのでしょうか。
踏み台のサイトへ行ったら5ｃｍ～15ｃｍと書いてあったので
10ｃｍの踏み台で頑張っておりますが、どうなんでしょう

186 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 22:10

>>183
マッサージをあんまりすると身体の負担になるから
だめというのはよく聞きますが、脂肪が落ちなくなるからとは
さすがに思えません

マッサージに通っているガリの人もたくさんいるかと。

187 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 22:17

20代前半までなら即ランニングに入れば良さそうなもんだよな…

188 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 22:25

デブは心までデブ。
だから走る努力なんてできません。
よってどんなダイエットも出来ないのです。

189 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 22:27

http://www.geocities.jp/today_oen/
肉体改造中です。アドバイス下さい。

190 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 22:36

>>189
とりあえず1日25時間トレーニング汁
話はそれからだ

191 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 22:52

>>189
すみません、何でちょっと涙目なのか聞いても怒りませんか？

192 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 22:57

>>190
奇跡のトレーニングってやつだな！
達成できたときには自分の壁どころか次元の壁を破れる（ｗ

193 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 23:02

多くは望まないからだぶついた腹を引き締めたいけど、有酸素運動と無酸素運動、どっちに比率を置いたらいいかな。
19歳男、一浪したので去年勉強にあけくれてました。
T180、w68っす。

194 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 23:11

>>193
腹に脂肪がついてると感じるなら有酸素運動
脂肪というより内臓を支えきれてない気がするなら腹筋運動
両方やるのがもちろんベスト

195 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 23:29

>>194
ん～、どっちだろ。
内蔵を支えてない…って気はしないけど、指で触って腹筋の割れはかなり薄いかなぁ。
肉もつまめます。両方っすかね、やっぱし。
あ、で、効果的な有酸素運動ってどゆのがありますかね。
住んでるマンションの近所にジムみたいのはあるけど、バーベルとかそういうのばっかしで、素人目では有酸素の器具がみあたりません。
ボクシングジムみたいなのもちょっと離れたトコあるけど、ボクシングまでする気は特に…。

196 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 23:38

>>195
＜効果的な有酸素運動

純粋な有酸素運動が脂肪燃焼にベストとも言えないから、無酸素も混じる感じで良いよ。
例えば、最もポピュラーなのがランニング。
強弱を付けると無酸素に相当する部分も出るけどそれはそれで良い。
無酸素になればEPOCと言って、運動中に酸素不足で無酸素になった分を、運動後に過剰に酸素摂取をすることで補おうとする。
その間代謝が上がる。
ボクサーのようなランニング系の縄跳びなんかならもっと激しくなる。
体を動かすことに億劫じゃなければ、とにかく動きまくるって感じでＯＫ。

197 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 23:43

>>195
一案として一般的な全身へのウエイトトレーニングを勧める。
近所にウエイトのジムあるならベストだ。
その中でも特に広背筋に主眼を置いて、チンニングやラットマシンプルダウン等で背中を広げる。
ウエストラインが細くなるのと対称的に背中が広くなれば、よりウエストが細く見えるという寸法。

その希望で今の体格・年齢なら、無茶食いしないかぎり食事は少しタンパク質を摂るってぐらいのアバウトで良い。
有酸素運動は必要ない。
ウエスト減を早くしたいなら、サーキット方式で行えば良い。
器具の移動時間以外休憩を挟まないってやり方だ。

何にしろ、キチンとした指導の元での無酸素運動だったら半年から１年で確実に変わる。
ただ、理論に基づかない自己流は効果の保証は出来ない。

198 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 23:49

>>196-197
ど、どうもです。
ちょっとレベル高い教えに戸惑ってます（ｗ
え～っとつまり、動けるなら、きつい運動でもヨシってことですかね。

199 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 00:06

>>198
そうなるね。
>>197のいうようにジムに行くのも良いかも知れない。
運動そのもので脂肪を燃焼しようとすると有酸素運動…となるけど、これはあまりにも短絡的ってもの。
一見合理的だけどなかなか結果を出しづらいのが事実。
所詮有酸素的エネルギー供給で間に合うんだから消費カロリーもたかが知れてるというわけ。
有酸素運動と、無酸素の領域の分岐点となるきつさ、強度の事をＡＴレベルという。
このレベル以上の強度でなければEPOC（＝運動後過剰酸素消費）は起こらないとされてる。
無酸素運動の場合、運動そのものでは脂肪燃焼に貢献しないけど、運動後に効果が出る。
本格的なウエイトトレーニングになるとこれは顕著になって、筋グリコーゲンの補充、乳酸の分解、筋繊維へのタンパク質合成など、20時間以上にわたって代謝が高くなった状態が続く。
キツイ運動をすればしただけのものって考えても良いよ。

200 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 00:18

>>199
<キツイ運動をすればしただけのものって考えても良いよ。
ここだけ把握しました（ちょっと他は難しかったっすけど、コピペして学習します）。
いやぁ、なかなか難しいっすね。つか理論的なもんですね。
すんなり分かるようになりたいもんです。

201 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 00:28

>>200
無酸素運動≒ウエイトの方も理論尽くめだyo。
>>197が言うように自己流はｘﾀﾞ。
知的にﾎﾞﾃﾞｨをｲﾝﾌﾟﾙｰﾌﾞできるようｶﾞﾝｶﾞﾚ！

202 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 00:30

ボディビルダーのスレでつか？

203 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 00:34

↑
ａｆｏ？
ごく普通の代謝の話じゃないか。

204 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 00:48

>>202
無酸素の勧め＝ビルダー
短絡的思考ですな。有酸素ﾏﾝｾｰのお決まり。
目の前に便利な箱があるんだから少しは活用しては？
>>203
“ごく普通”では無いカモね（ｗ

205 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 00:52

脳はかなり活性化したのでサンクスと言っとく。

206 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 01:21

手術して退院したばかりなんですけど家で寝てばかりの毎日です。
運動はできません。太らないためにはどうしたらいいんでしょうか？

207 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 01:43

>>206
よぶんなカロリーをとらない
骨折などの手術なら動かせる部位だけでも動かす
心臓の手術など深刻に運動できないなら元気になってからｶﾞﾝｶﾞﾚ

208 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 06:16

>>206
私の場合太らなかったけどなー。入院後の体力戻すほうが大変だったが…
傷（手術後）の治りが悪くなったりするから、無謀なカロリーカットは止めといたほうが良いよ。
油控えた蛋白質多めの普通の食生活を心がけとこー

209 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 06:52

食べた直後に寝るのはなぜいけないんですか？
いけないのはわかっていても理由がわからないです。。
ついでに食欲が満たされる→眠気の流れになかなか打ち勝てないです･･

210 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 07:01

>>209
食べた食物は消化されて、
その時身体が「起きて」いれば、エネルギーになろうとします
もしも「眠って」いれば、消化したものは今後エネルギーになるために
蓄えられます

211 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 07:11

>>210
なるほど、脂肪になるというわけですね。
それはその後起きて使えば問題なしというわけにいかないのですか？

212 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 07:25

昨夜食べたものがすぐ脂肪にはならんでしょ。

213 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 07:30

山本梓が東スポで言ってました。
バレエをやっていた時は、太らないように気を付けていた。
食事は温野菜中心で、お腹が空いたらトコロテンを食べていたと。

トコロテンいい！
昨日からトコロテンを食べてます。
５キロ減が目標です。

214 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 07:36

>>213
バレエというハードな運動があってこそだ。
単に心太食うだけならただのデブだｗ

215 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 07:42

>>214
だが、カロリーが低そう。
痩せたら報告します。

216 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 08:00

【国際】「資源独占の恐れ」日中境界海域にガス採掘施設、欧米企業も参加－中国★8
http://news13.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1086040324/

まとめサイト
http://mobius1.nobody.jp/

中国が尖閣諸島周辺の国境付近で資源採掘を開始ししだしました。
ガス採掘施設となってますが、それだけではなく、
ここにはなんと、イラク・イランに匹敵する世界２位の規模を誇る原油が眠っています。
そしてほとんど日本の領土側に眠っている資源が、
ジュースのストローで吸い上げられるように中国に持っていかれかねません。

こっから採掘吸い上げ全部、
　　　　　　　　　.↑
中国経済水域←∥.　 |→日本経済水域
～～～～～～～∥.～|～～～～～～海面～～～～～～～～～～～～
　　　　　　　 ∥.　 |
+*************∥.**|********海底***************************
　　　　　　　 .＼.　 |
　　　　　　　　　　＼|　■■■■■■■■資源■■■■■■■■■
　　　　　　　　　　 ■|■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■
　　　　　　　　　■| ■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

これがあれば日本は強力な資源大国になれます。
今の不況や失業など一気に吹っ飛ばし、安全なバブルが到来します。
この暴挙をみすみす許している日本政府と外務省、
国家の一大事であるにもかかわらず一切放送しないマスコミ。
今声を上げないと、この国は終わるかもしれません。　　　

埋蔵量は原油1000億バレル以上。1000億バレル＝640兆円　！！！
　日本の総人口が約１億３０００万人。そうすると一人頭・・・約５００万！！！

217 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 08:09

>>209
ハードなスポーツやトレーニングを行ってる者、或いは成長期の10代とかなら悪くない。
睡眠中は代謝が落ちているので、疲労した筋肉などの修復や体の成長に余分にエネルギーが回される。
但し満腹で寝てしまうと安眠を阻害するのであまりよろしくない。

大して動いてない20代を軽くすぎたものは、筋修復も成長も必要ない。
代謝が低くなってるから余剰になったエネルギーが脂肪にまわるだけ。

後で動くと考えるべきでなく、先ず動くのが先。
脂肪にさせないようにする習慣がついてればたまに狂っても修復が効く。
脂肪にしてから落とそうとする泥縄はリバウンダーまっしぐら。

218 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 08:29

>>213
今まで好き放題食べてきている者が
いきなり心太だけで我慢できますか？
５キロ減なってもリバウンドしてしまうのがオチ。
バレリーナはハードな運動と自己管理でなりたってます。
いきなり真似しても続かない上、リバウンド間違いなし。
運動しろ！！

219 ：momomo：04/06/01 08:38

最近来たダイレクトメール。「デトクス＆スリム」とにかく痩せるって書いてあるんだけど、
以前中国の例の死ぬサプリに引っかかっているだけに今回は慎重。
ばーっと一覧見たけどこの話題が見つからなかったので、
検証した方がいらっしゃれば教えていただきたいです！！

220 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 10:13

>>219
>最近来たダイレクトメール
>とにかく痩せるって書いてあるんだけど

これだけでも既に充分に怪しいじゃねぇか。こんなもんが
信用に値したためしがあるか？

痩せたいんじゃなくて、珍妙な痩身法に金を突っ込むのが
趣味の人なら、まぁ止めやしないけどさ。

221 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 10:19

パスタは茹でる前と茹でた後ではカロリーが大幅に違うと聞いた事が
あるのですが、本当でしょうか？

222 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 10:24

>>213
たしかにトコロテンは、味付けしなけりゃカロリーなしだけど、
同時に体に必要な栄養も一切含まれていない。
水分以外は、ほぼ食物繊維100％。

情報源が東スポって、大丈夫かそれ？実際には、栄養士とか
専門家がついてて指導してるんじゃないのか？
額面どおり受け取って真似してると、栄養が偏るよ。

223 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 10:27

永谷園の鮭茶漬って一袋何kcalくらいなのかご存じの方います？

224 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 10:28

>>221
そうだね。茹でる前のパスタは、食ってもまともに消化
できないからね。たぶん人体が利用できるカロリーは
少ないだろうね。

それとたぶん、おなか壊すだろうしね。

225 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 10:30

>>221
カロリーが変化するわけではなく、茹でた後は水分を大量に吸って
同じ重さ（たとえば100g中のカロリーといったように）内のカロリーが変わるだけですよ。

226 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 10:40

現在「国立病院ダイエット」をやっています
賛否両論のある方法だと思うので体験談や意見が聞きたいと思うのですが
スレが探せません。教えて頂けませんか？

227 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 11:07

http://www.google.co.jp/search?q=%E5%9B%BD%E7%AB%8B%E7%97%85%E9%99%A2%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88&ie=UTF-8&hl=ja&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

どうしようもなくダメポなダイエット法みたいだね

228 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 11:57

＜蜂蜜＞＜黒砂糖＞＜オリゴ糖＞
紅茶に甘味入れるとしたら結局どれがいいのか
健康ダイエット的にズバリ教えて下さい。

229 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 11:57

>>223
30Kcalもいかないと思うが…
銘柄指定の場合は販売元（永谷園）にメールして聞くのが一番確実。

230 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 16:28

>>228
紅茶に甘味なんぞ入れるなよ。気持ち悪いな。
どんな安い葉を使ってるんだ？

231 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 16:40

>>228
＜ノンカロリー甘味料＞
というか紅茶なら甘味料入れずに飲んでも美味しいよ

232 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 16:40

>>230
いや、子供の頃はなんか親が入れてくれるから
それが習慣になってる香具師は結構いるよ

233 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 16:44

>>228
オリゴ糖ははちみつ・黒砂糖どっちにも含まれるから
オリゴ糖は却下（オリゴ糖は腸内環境を整えてくれるはず）

はちみつ・黒砂糖はミネラル採れるから、好きな方を選べ

234 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 17:17

>>228
一応蜂蜜をプッシュしておくが、安物ではダメだ。あれは大量の
砂糖が混ぜてある。よく表示を見て、純粋な蜂蜜を選ぶこと。

で、一番いいのはやはり何も入れずに飲むことなんだが。
日本人なんだから、お茶の渋みに抵抗はないだろう？

235 ：甘い紅茶を飲む香具師：04/06/01 17:19

どーせ安い貰い物ティーバッグをのんでるよっ！
>>233マジレスさんくす♪
蜂蜜にしようと思いやす。

236 ：甘い紅茶を飲む香具師：04/06/01 17:29

>>234
おっと、こっちもご親切にどーも。
選び方がいまいちわからんな～

マツキヨで安売りしてる<中国産純粋蜂蜜＞には
「本品は純粋蜂蜜です。」って表示してあるが。
信じてもいいのかな？安いから嘘ぴょんなのか？

237 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 17:57

純粋ハチミツって書いてあるのは一応信じていいと思うが、
安いのを大量に買うと結晶したときに何かやな感じになるぞ
お財布の許す範囲で適量買うのが、楽しいハチミツライフのコツ
（摂りすぎるとお腹ゆるくなる人もいるしね）
高いのはやはりそれなりに美味しいのでショップでテイスティングしても
よいのでは・・・ダイエットスレっぽくないのでsage

238 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 17:59

>>236
キロ当たり200円とか300円とか、そんな破格の蜂蜜は、
純粋であっても加熱濃縮処理がされてたりするらしいので
あまり良くはないそうです。

中国産は…　しばらく前、日本では禁止されている抗生物質が
出たとかで、悶着があったようですが、つっても日本で流通
している蜂蜜のほとんどは中国産ですしね。国産は高い！

詳細はこちらへ。
ttp://food3.2ch.net/test/read.cgi/food/1073626742/l50

239 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 18:16

ﾀﾞｲｴｯﾄ枕のチラシを見たんだけど実際に使ってる人いる?
その枕で寝るだけで20ｷﾛとか痩せるんだって… ﾎﾝﾄｶ

240 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 19:04

>>239
その枕に毒でも仕込まれてるかと
>20ｷﾛ痩せ

241 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 21:31

今ダイエット中なんですけど、大体毎メニューが
納豆豆腐サラダ　（市販サラダ1カップ+納豆+豆腐4分の1丁
玄米パン　（食パン一枚
スープ　（市販のコーンスープやお味噌汁など
です。それで朝食べてバイト後4時やら5時にもう一食の計２食（夕方は納豆無し
それにお風呂で運動や顔の体操、風呂上がりにストレッチ+筋トレ。
あと家にいる時は発汗スーツ（顔と二の腕用　をしています。
それまでただ食事制限だけで2週間で2キロ減ったのですが、このメニューで１週間
体重が変わらないどころか0.5キロ増えてしまいました。

…どうしてですか？筋肉になったとは到底思えないし、食べ過ぎなんでしょうか？
どなたかアドバイスお願いします。

242 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 21:41

>>241
まず、1日2食は太る元

>>90
あたりから読むのがいいかと

過去ログ全部は無理でも、せめて、同じ板くらい見た方が

243 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 22:00

>242
本当だ。でも教えてくれてどうもありがとう。
まずは最低必要なカロリーから調べてみます。

244 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 22:26

俺、174センチ88キロでかなり太ってるんですけど、おっぱいが気になります！どうやったら引き締まりますか？

245 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 22:27

>>244
このスレを1からよく読んで、実行すれば引き締まる
あと、ブラをする

246 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 22:28

おっぱいを引き締めるのか？ってアレ？男？
とりあえず20キロ近く痩せてから考えたら？

247 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 22:45

男でも女でも大胸筋を中心に鍛えれば形のいいｵﾊﾟｲになるよ

248 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 22:50

飲んでからすぐ寝ると翌朝むくみやすいと聞いたのですが、飲んでから寝るまで何時間くらい空ければ大丈夫でしょうか？

249 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 23:01

>>248
>飲んでから

何を？

250 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 23:03

>>249
水とかお茶とかじゃないの？

251 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 23:30

教えてﾁｬｿでｽﾏｿ。

夕食後、プールで２時間ぐらいウォーキングしてます。
有酸素運動は、空腹時の方が良いとの事ですが、
食後、何時間空けてから運動を始めれば良いでしょうか？

また運動後、食事をしたくないので、午後4時ぐらいに夕食食べてます。
それから翌朝まで何も食べないのは、危険でしょうか?　長文ｽﾏｿ。

252 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 23:47

248です。
はい、水やお茶やウーロン茶などです。説明不足で申し訳ありませんでした(^-^;

253 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 23:50

ものすごく厳密にカロリー制限をしていて1000kcal/日に抑えている。
さらに毎日、仕事の合間をみつけて３時間は歩いている。
便秘もしないように注意している。

このようなダイエットを始めて２週間目。
１ｋｇも減らないどころかじんわり増えてきたような。

私、どこか悪いんだろうか。

254 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 00:05

>>253
サイズダウンもしてませんか？
生理が近くありませんか?（むくんで体重が増える）
ものすごく厳密にカロリー制限をしているつもりで間食をとってませんか?

どこか悪いと思うなら病院にいくもよし

255 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 01:37

はじめまして。１５７㎝５６㎏・女です。
ジムでのダイエットを考え中です。
週３回位で２ヶ月で５０㎏程になれば・・と考えているのですが、難しいでしょうか？
置き換えダイエットでリバウンドを経験しているので、
代謝を上げようと運動を選びました。
また、便秘症でもないため、サプリメントも効果ないかと。
もちろん多少の食事制限はしていますが、ジムのプログラムで短期間で痩せることができるのかと不安です。
どなたかアドバイスお願いいたします。

256 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 01:46

>>252
飲みすぎなければ、別にどうということはないと思いますよ。

むしろ、お風呂上りには体内の水分が不足していますから、
寝るまでに水分は軽く摂っておいた方が良いです。

あと、もし塩分過多である自覚があるのなら、そちらを減らす
方がむくみ防止には効果的です。

257 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 01:54

>>255
えらいと思う。置き換えはしないほうがいいよね。本当にリバった
人多いから。私は5月中旬からダイエットしてるけど、ジムに行く
金は無く、ウォーキングと縄跳びと半身浴だけだけど、運動したら
確実に結果でます。生理前は減らなくて焦るけど。
きちんとトレーナーさんに教えてもらえれば鬼に金棒だと思う。
私も知識はかなり無いけど、いいんでない？それで。

258 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 02:13

>>257
おぉーほめられてしまいました(ﾉ´∀｀*)
レスありがとうございます。
知識ない＆一人じゃ怠けるのでジム行きを決意しました。
一人でもできる>>257さん、尊敬です・・。
色々調べてみたのですが、ダイエット目的のコースにチャレンジしてみようかと思います。
ただ、４週間とかの短期なんですよね。
これがどうなのかと不安でして。
もし、体験した方いらっしゃいましたら情報お願いします。

259 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 02:43

>>258
ついでだから、しつこくレス。4週間で不満だったら、取り合えず
試してみて、継続したかったらまたやれば良いだけの話だよね？
最初の1～2キロ程ちょろいもんは無いけど、要は維持しなきゃダメだから。
一ヶ月2キロか欲張っても3キロ減くらいにして頑張れ～。
一ヶ月やってみて物足りなくなったら別コースにすれば良いし。
またまた私事で申し訳ないけど、今は取りあえずもうすぐウォーキング
一ヶ月になるんだけど、継続できたらとっても気になるアイツ（ラテラル）
を購入しようかと思っている。

260 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 06:45

自己流・指導受けるに関わらず、女性の場合は、
一週間やれるかどうか試してみる→４回続ける→生理周期などをきちんとクリアできてるか→数ヶ月様子を見る（続けられるダイエット活動かどうか）というような手順で自分のライフスタイルに合うかどうか試すことも肝心。
これは「短期ダイエット」を除くけどね。
短期ダイエットも短期増加（例えば年末年始休み中に急増したとか）の場合は
上手く取り入れて乗り切れる人もいるけど、
たいていはじわーーーっと増えたり（体重だけじゃなくてサイズもね）してるので
じわーーーーっと減る方法を選び取る方が賢いよ。その方が皮膚もたるまないし。

261 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 07:02

茶碗一杯のごはんとソーメン、どちらがカロリー高いですか？

262 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 07:05

>261
>>3

263 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 08:49

>>257
置き換えする人にﾘﾊﾞる人は多いだろうけど
置き換えだからﾘﾊﾞるというのは間違いだよ。

264 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 08:51

>>261
たくさん盛った方

265 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 09:27

>>255
ジムでのダイエットってのは、イントラにメニューを組んでもらうもの？
それともダイエット用の特別料金払ってメニュー、食事管理してもらうもの？
わたしの通っているジムは３ヶ月集中ダイエットってのがあり
会費とは別料金を払って指導してもらうようです。
効果を出した人見ましたが、別人との事でした。（痩せた姿しかみてないんで）
そういうのをやれば、短期間で６キロはやせるのかなぁ。。？
２ヶ月で５０キロって１ヶ月３キロでしょ。
かなりキツいのでは？

266 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 11:07

すみません質問なのですが、健康には大量の水分補給が良いとよく聞くのですが
例えば１日２Lの水分補給って言うのは、ペットボトルのお茶でも良いのでしょうか？
それともただの真水の方が良いのでしょうか？
清涼飲料等は無論考えてないのですが、お茶だとカテキン含有されてるので
よいのかな？と。それともウーロン茶？の方が良いのでしょうか？

267 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 11:49

教えてください！
ナチュラルトリムっていうダイエットサプリ、以前流行りましたよね。
新しいのではなく、2種類の薬（白いｶﾌﾟｾﾙと茶色い錠剤）がｾｯﾄになったやつです。
部屋を整理していたら3年程前のが出てきたのですが、もう一度飲んでみようと思っています。
でも服用方法忘れちゃって、ﾈｯﾄで調べても古くてわかんないみたいです。
出てきたﾅﾁｭﾗﾙﾄﾘﾑは未開封のものと、開封済のぶんとあります。
どなたか服用方法教えてください！！！
ﾌｧｯﾄﾌﾘｰというのも一緒に出てきました。開封済です。
ちなみに3年前に服用していた頃、体調不良はありませんでした。

268 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 12:27

>>266
水分は水分。真水である必要はない。
その他の成分が入ってたらその分別の影響が出るだけのこと。
例えばミルクと砂糖たっぷりの紅茶でも水分は摂れる。
で、紅茶成分とミルクと砂糖が別の影響を及ぼすだけだ。

269 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 12:58

わ～みなさんレスｱﾘｶﾞﾄ!(´▽｀)
>>259
そうですね、とりあえず試してみることにします。
ラテラル話題になってるみたいですよね。
ぜひ、購入したら感想お願いします。
ちなみに私は今夕食後入浴前にウォーキングしているんですが、
やっぱり早起きして・・とか夕食前のが効果あるのかなぁ。
ウォーキングのあとの半身浴とかされてます？

>>260
なるほど・・勉強になります。
ついつい焦って短期で落とそうとしてしまうんですよね。
すると、４週間のプログラムというものはいいのかもしれませんね。
リバウンドで以前よりも体重増えたので（今が人生で一番）同じ過ちは繰り返したくないです。

>>265
おぉ～ジムに通ってらっしゃる方ですね。
都内の方でしょうか？
差し支えなければジムのお話聞かせてください。
３ヶ月集中っていいですね。はじめて聞きました。
私が今考えているのは週３回・４週間のプログラムと
通常のジムに入ってメニューを組んでもらうものです。
食事療法はさらに有料になるところもあるので現在比較検討中です・・。

270 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 13:34

>269
そろそろ見づらくなってきたので全レスはやめてジムの話は
スポーツクラブ
http://life5.2ch.net/sportsclub/
こっちでどうぞ。

271 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 14:31

タンニンとはダイエットに関係ありますか? お茶とかに入ってる成分ですよね。

272 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 16:23

>>267
3年前の錠剤を飲もうという時点でアウト
服用法も忘れてる点を見ても×

で、3年前それで痩せたのか？
今飲んで、身体悪くして痩せるでもいいなら飲め

273 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 17:01

>>272
禿同。常識のない馬鹿多いですね（ｗ

274 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 17:08

>>271
カテキンはご存知ですか？カテキンは、タンニンの一種です。

275 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 18:36

>>274 カテキンと一緒ですか。ありがとうございました!

276 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 21:49

>>254さんへ
253です。レスありがとうございました。
う～ん生理の終了日からダイエット始めたんですよね。
むくんでいるのかもしれません。あまりにぶくぶくするようだったら
医者に行ってこようと思いました。ありがとでした。

277 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 22:03

初めてのダイエットに挑戦し、食事の見直しと毎日の踏み台昇降＆
簡単なエクササイズを約４ヶ月間続けて体重を１年前の数値に戻しました。
改善された食事も運動も体にいいことだからと思って
そのままの生活を続けていたら、その後も体重と体脂肪の減りが止まりません。
適切な数値をキープするために何をすべきでしょうか。
ダイエットに成功した方は、その後なにを心掛けて生活しているのでしょうか。
食事は無理してでも量を増やして食べた方がいいですか？
運動は止めると体がたるみそうなのでできれば継続したいのですが
有酸素運動は不要でしょうか？
また、もし体重・体型維持についての適切なスレがありましたら
誘導していただけませんでしょうか。アドバイス、よろしくお願いします。
長文すみません。

278 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 22:16

どんな食事なのかわかりませんが
栄養面などに問題ない食事量で体重が減っているのなら
あなたの適正体重はもう少し下かもしれませにょ。

279 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 22:25

>>277
激しい無酸素運度＋良質のタンパク質

280 ：277：04/06/02 22:59

レスありがとうございます。
>>278
食事は四郡点数法の表を参考にしていますが、
厳密な分量計算をしていないので不完全かもと思い当たりました。
今朝、１５７センチ４０．５キロ、体脂肪が１７％でした。
（４２～４３キロ、２０％が目標でした）３４歳の女です。（オバさんですみません）
>>279
１ヶ月前から運動後にプロテインタブレットを食べていますが
有酸素運動との組み合わせじゃ、やっぱり効果薄いですよね。
激しい有酸素運動、がんばってみます。

ダイエットは体重と体脂肪が減ればオッケーと思ってましたが
甘い考えでした。中途半端な知識じゃだめだと身にしみてます。

アドバイスありがとうございました。

281 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 23:12

姿勢を正して生活することで背筋は鍛えられますか？

282 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 23:12

>>280
いやあの…>>279では無酸素運動と書かれてるよ？

283 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 23:24

>>282
激しくしたら有酸素も無酸素になるかも

284 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 23:31

>>283
体重の落ちをセーブして脂肪を落とすには、有酸素の延長ではダメだよ。
35秒から45秒の間で全力を使い切る強度が最も効果的とされている。
これを仮に反復回数にしたら、１回当たり４秒ぐらいかけて、１０回前後となる。
で、１０回という反復回数が筋トレの標準的回数にされてる。

285 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 23:57

あのー、277さんは既に、157cm40.5kg体脂肪率17%だから
「体重は落ちをセーブ」はおろか、体脂肪すら、これ以上は
落とさないほうがいいように思うんですが。

286 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 00:05

>>281
私は逆に背筋鍛えたら猫背が直った。
ラットプルダウンとかやってました。

287 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 00:07

失礼します。
質問なのですがウエストを細くするにはどういう運動が効果的でしょうか？
今ダイエット中で腹筋やらはしてるのですがあまりウエストが変化しなくて…
どなたか教えて下さい。

288 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 01:11

貧血検査をしに病院に行きました。
そこで体重を量ったら42ｋｇでした。身長は152cmです。
そこで医者に「体重少ない方ですよね？急にやせたんですか？」と言われました。
は？と思って「今が一番多いくらいなんですけど」と答えましたところ、
「152cmの標準体重は52ｋｇですよ。もっと太った方がいいです」と言われました。
「体重が少ないから体力もないんですよ」とも言っておりました。
152cmで52ｋｇはありえないですよね？　骨格やなどにもよるでしょうけど。
まぁ突っ込みどころは他にもありますが。
私は寧ろ40ｋｇくらいまで減量したいです。
152cmで52ｋｇはﾃﾞﾌﾞではないのでしょうか？

289 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 01:18

152cmでBMI=22の体重はおよそ50.8kgですな

290 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 01:23

>>287
もっと効率的な運動もあるとは思うんだけど
俺がジムで教えてもらった方法は、まず腹筋運動だけだと
結局お腹と背中回りの筋肉しか使用しないので、脇腹の贅肉を落とす方法として
[ねじり]運動を入れてました。具体的には軽めのダンベルを
真正面で両手に持ち、そのまま後ろを振り向きます。真後ろに何か目標物を定めて
膝を少し開き、目標物が見える程度に左右にグイっとひねる。
脇腹をひねる「意識」を持ってやる。右・左、右・左と一日５０回ぐらいやると
効果的ですよ。腰回りや脇腹の贅肉、ブラのラインの凹みが気になる人には
お勧めです（妹もこれで2週間でウエスト５ｃｍ減らしてるw)
それとストレッチ運動やウォーキングする前に、軽くラジオ体操のように
体を伸ばしてあげると、より効果的です。軽く体を伸ばすことで
体の隅々まで血液もいきわたり、筋を伸ばすことで、不用意な怪我等も
防げますので、お勧めします。

291 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 01:31

>>288
今の「普通の女の子」の体格は健康面で見れば痩せすぎ
ありえないなんて言ってちゃ笑われるよ
貧血があるならホントにもっと肉つけなさい
多少まるみのある体型の方がもてるから。マジで。

292 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 01:54

>>290
レス有難う御座います。
ねじりですか、たしかに続けたら効果ありそうですね。
私もやってみます！
丁寧に説明していただき有難う御座います。

293 ：288：04/06/03 01:55

152cm52ｋｇの人の発言や、そういう人を見た感想が聞きたい普通の女の子です。
>>289さん、ほほぅ。
>>291さん、ﾚｽｻﾝｸｽです。今、「多少丸みのある体系」の直前らしいです。
どの世代（今の普通の子、ぽっちゃりのｵﾊﾞﾁｬﾝなど）にも「痩せてるね」とは言われません。

294 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 02:29

顔にセルライトってできるんですか？頭皮とか首は、さわり心地も、
見た目も明らかに痩せてるんです。でも顔(ほっぺ)だけがなかなか
痩せません。おでことかあごは痩せるんですけど、これはなぜですか？

295 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 02:47

>>293

本当にやせていると思っていても、
他人に対して「痩せてる」といえるかどうかは別。

とにかくガリはセックスアピールにかけるのでちゃんと肉をつけてくれ。

296 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 02:49

「痩せてる」なんて他人に言われる状態は異常だと認識すべき。
普通でいいじゃないか？？

「痩せてる」は、必ずしもいい状態とはいえない。

297 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 03:44

別にダイエットではないんだけど
私はきゅうりにマヨネーズをかけて食べる事にはまってしまいました。
で、きゅうりを毎日三本とか４本食べても体を壊したりしませんか？
あと、アスパラも大丈夫ですか？

それにこれにはまったのは最近なんだけど、昨日整理がきたんですが、やったら
いつもよりも血が多いのです。
野菜を食べ始めたのは、１０年ぶりくらいなので、この影響もあるのでしょうか。。。？

298 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 07:31

今朝体重を量りましたら、体重は増えたのですが、
体脂肪が昨日よりも１％減っていました。
（測定は毎日定時、同じ状態でやっています。）
最近まで低カロリーの生活を送っていて、これではリバウンドすると、
基礎代謝以上をとり、運動をするようにしていたのですが、
やはりこれが良かったのでしょうか？カロリーを摂らないと、
筋肉は思うようにつかないものですか？

299 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 07:39

体重が増えて体脂肪率が下がるってことは、
別に何も変わってないって事とも言える。なんせ『率』だから

300 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 07:41

>>298
筋肉は脂肪より重い。
体重が増えて体脂肪が減ってるって事は
脂肪が減って筋肉担ったって事。

301 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 08:58

>>298
基礎代謝以下まで摂取カロリーを落としていたら、筋肉の修復に回すどころか、筋肉を消滅させて代謝を落とし、かつ極力貯蓄に（脂肪に）まわされるけど、余裕があると筋修復が為される。
相当消耗してたのではないか？筋肉が。
それと決定的に運動量が足らなかったとか。
有る程度の負荷が掛からないと、筋肉は維持しよう、あるいはより強くなろうという反応は起こらない。

付け加えると。
筋修復はタンパク質を筋肉に同化させる事を言う。
その時に、結構膨大な量のATP（アデノシン三リン酸）という物質が使用される。
このATPは、脂肪を分解することで得られる。
有酸素運動と同じエネルギー使用の形態だね。
なので、筋肉に負荷を掛け、食事を適度に摂る方が脂肪分解はすすみ、当然筋肉も維持、又は増える。
筋肉が維持増強されると、代謝に好影響があるのは、もう説明の必要はないだろう。

つまり運動と適度な栄養が脂肪燃焼をより促進するということ。
出来れば無酸素運動の方がいい。
この傾向は圧倒的にでかく、有酸素運動の比じゃない。
摂取カロリーも、出来れば基礎代謝なんて低位ではなく、必要量（総使用カロリー）ぎりぎりまで取る方が筋修復の余地が大きく、かつ使用量以下だから脂肪貯蓄は為されないので良い。

基礎代謝以下で運動無しってのはもってのほか！っていうのはこういう理由からです。

まぁどうせ数レス後にはｱﾌｫが出現するだろうけど、あなたは二度とその愚を犯さないように。

302 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 09:17

体脂肪率っていつの状態で測ったのが一番正しいものなんだろう?
起床後や運動後、入浴後とかで2～4%くらい違う事も。

303 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 09:47

>>302
正確に測ることは不可能なので、測る時間を決めて体脂肪の減少、増加の
傾向を掴む程度に考えておく方が吉。

304 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 10:59

…何気に詳しい人がいて勉強になるスレだな、マジで。
詳しく理由を知るのはちょっと得した気分。

305 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 11:03

体重と体型（サイズ）の変化は、交互に起こるものですか？
体重の減りが停滞すると、体脂肪率が減る、、というのは
停滞期スレで見かけた気がするのですが、サイズはどうなんでしょう。

306 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 11:45

>>305
測ってみれ

307 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 12:05

>>301
勉強になります
有酸素（週3～5日）＋筋トレ（3日に1回）＋食事管理でダイエット中
比較的順調に体重減、じわじわ体脂肪率減、筋肉率微増
で、来ているのでいいかと思いつつ

301を読むと、有酸素減らして、筋トレきつめにした方がいいかと迷う

308 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 12:09

>>304
うん、確かに。
いわゆる「超回復」のカタボリック反応そのものが脂肪燃焼するなんて知らなんだ。
マジトレ５年してきたんだけどな…( ゜ﾙ゜;)

309 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 12:29

>>308
体重や脂肪率落ちましたか？

310 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 12:33

>>308
あのさ、それ、アナボリックでは？

311 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 12:42

>>308
いんや、全然落とす気無いから。
体重は15kg増やした。
ガリガリだったのでｶﾅｰﾘ嬉しい。
>>309
おわああ！ホントだ！
…宇津駄氏農

312 ：305：04/06/03 12:54

>>306
実は、体重の数値だけに一喜一憂するのもよくないかと思って
今はウエストサイズを目安にダイエットしてるんです。
開始から半月くらい経過します。
栄養を取り、ウォーキングとエアロバイクを週4～5して、
ウエストひねりと腹筋をほぼ毎日やってるわりに
サイズダウンしていなくて・・・。
今71センチあるウエストを66センチまで落とせたら
体重量ってみようかと思ってるんですけど、
72～70センチを行ったり来たりするばかりで・・・・。
サイズダウンしてない時に体重が減ってきているなら
励みになるのになぁと思いまして・・・。

313 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 13:00

>>307
いいんでない？
良い結果が出てるなら。
もともと無酸素運動については強度が必要だから、そう簡単に回復出来るような強度では効果が低い。
疲労回復を見積もって２～３日に一回しか「出来ない」ぐらいで丁度良い。
ただ、問題は有酸素運動のやりすぎ。
やりすぎると熱を産する脱共役タンパク質（ＵＣＰ１～４までの４種類）に問題が発生するらしい。

ちなみにＵＣＰ１ってのが、以前ちょっと話題になってた、褐色脂肪という脂肪燃焼、熱生産の組織。
で、骨格筋に多く含まれる脱共役タンパク質で、ＵＣＰ３ってのがある。
これがどうも、有酸素運動のやりすぎで減るらしい。
無酸素運動のばあいは、骨格筋そのものを増やすから、基本的にＵＣＰ３は増えるはず。

結果が出てるなら良いけど、もし不調になったと感じたら、有酸素運動を減らすという手段がある。
その分、無酸素運動は筋肉部位、例えば上半身と下半身とかにわけて、それぞれ週２回ながらも無酸素運動は週に４日、という方法に移行する事ができる。

314 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 13:02

>>312
ウェストひねりと腹筋って、どんな方法でどのくらいやってます？

あと開始から半月くらいだったら、目をつぶって３ヶ月がんばって
みたらどうです？即効性期待しすぎ。

315 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 13:05

すみません、スクワットは有酸素運動ですか？

316 ：305：04/06/03 13:26

>>314
今はまだ我慢の時期なんですね。
お腹の肉は比較的落としやすいと聞いていたので
ちっとも減らない肉に苛々しているのかもしれません。
生理真っ最中なんでそれも関係してるんでしょうか。

>>290に2週間でマイナス5センチの成果が出たと
かかれているので、コレやってみます。
腹筋はヘソ見腹筋を50～60回、
ウエストひねりは、真正面を向いてお腹に力を入れつつ
左右に100回ひねる運動をしてます。無意味体操でしょうか(´Д｀;)

317 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 13:36

>>316
私も同じような運動してる。
筋トレとは呼べない体操のようなものだけど、
3ヶ月さぼりながらも意識してやってたら３センチくらい
減ったよ。目指せクビレ！！

318 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 13:37

>>316
手短に書きますと脇腹、お腹の脂肪は落ちにくい所です。
脂肪を落とすのは有酸素運動と食事制限になります。
>290に書いてあるのは正確には脂肪が落ちたのではなく、
付近が鍛えられたことにより、内臓がきちんと持ち上げら
れウエストが「締まった」状態になったのだと思います。

よって腹筋とウエストひねりは効果有りです。
単純に体重が落ちただけでグッドプロポーションが得ら
れるわけではないと。

319 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 13:54

>>315
負荷次第。
一分以内でへたばるぐらいの重量を担げば確実に無酸素。
バーベルスクワットは基本中の基本。
これなしにはウエイトトレーニングを語るなといわれる種目でもある。

320 ：305：04/06/03 14:00

>>317
成功談を聞くととても励みになります！
私も地道に続けて丸太腹を平らに出来るように頑張ります。

321 ：305：04/06/03 14:01

>>318
お腹は落とし難いんですか・・・真逆の知識を持っていました。
私はまともな運動をするのはこれが初めてなので
きっと内臓は下がりまくってるでしょうね。
まずは「正常な位置に戻す」と意識して運動しようと思います。
適切なアドバイスをして頂き、どうもありがとうございました。

322 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 14:08

>319
ありがとうございます。
何度もできて長時間つづけば有酸素になるってことですか。
さっきダイエットサイトみてたら「有酸素運動をしよう！スクワット」
って項目があって混乱しました。

323 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 16:07

有酸素運動は脂肪をエネルギーにする、んで、無酸素運動は、結局何？
教えて、エロイ人！

324 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 16:15

>>323
無酸素運動はグリコーゲンをエネルギーにする、という答えでいいか？

325 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 16:32

>>324
そうなのね。さんくすこ。

326 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 17:39

コーヒーにパ＊スウィートを入れて飲んでみたら、甘くて美味しい！
これなら辛い食事制限も乗り切れる！と喜んだんですけど、
パ＊スウィートでも、やっぱりダイエットに影響するのでしょうか？

327 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 17:52

>>324
有酸素運動でもグリコーゲンは使うが。

328 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 17:58

>>326
真面目に質問するつもりがあるなら、
伏せ字にする必要の無いものは伏せ字にしない方がいいんじゃないか？
ふざけているように見えるぞ。

329 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 18:11

>>327
はぁ？そうなの？
それって20分までとか？よく20分以上の継続で脂肪が燃焼とかっていう、あれ？

330 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 18:13

まあ「くだらない質問」をするスレだから無問題なのだが、
本当にくだらないな。

331 ：307：04/06/03 18:18

>>313
詳しい解説ありがとうございます･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡
筋トレも、どうしても途中で身体が慣れてしまいますので
上半身・下半身分けて、それぞれ追い込んだらいい感じですね

非常に参考になりました

332 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 18:30

>>329
詳しくは、代謝とかでググるのがよろしいかと。なので簡潔に。

ホントのエネルギー源は一緒。ＡＴＰとよばれるもの。
ＡＴＰ（アデノシン三燐酸）→ＡＤＰ（アデノシン二燐酸）＋Ｐ
って反応の時にエネルギーが放出されるのでそれで筋肉を動かす。

無酸素運動
・筋肉中のＡＴＰを使用する。
・筋肉中のグリコーゲンを分解してＡＴＰを作り、使用する。
有酸素運動
・グリコーゲンと酸素を使って、クエン酸回路内でＡＴＰを作り、使用する。
・脂肪と酸素を使って、クエン酸回路内でＡＴＰを作り、使用する。

上ほど強度が高い時に使われ、その代わり継続時間は短い。
下ほど強度が低いときに使われ、継続時間は長い。

グリコーゲンは無酸素でも有酸素でも使われるけど、無酸素の時（嫌気的解糖）が、乳酸を発生する。
有酸素運動での代謝元の指標は、最大心拍数の50～70％でグリコーゲンが中心になり、80％を超えると、全てグリコーゲンに依存するといわれる。

これ以上詳細が知りたかったら検索したほうが良いよ。

333 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 18:46

>>332
良く分からんが、良く分かった。

334 ：ｽﾘﾑ希望：04/06/03 20:31

ｱﾚﾝ･ｶｰ著『読むだけで絶対やせられるﾀﾞｲｴｯﾄｾﾗﾋﾟｰ』って本読んだ方いますか?読んだ方､どうでした?!内容分かりましたか?自分昨日読み終えたんですが書いてある事全然分かんなかったです

335 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 20:56

一度ダイエットして痩せられた方がいるじゃないですか
目標体重うに達してもあと3年間は同じ生活を続けなければならないじゃないですか
でもその3年間が終ったあとのことなんですが
一生運動を続けなければいけませんか？
筋ﾄﾚ15分とかそんぐらいやればＯＫですか？
例にあげるとダンベル体操とか

336 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 21:05

>>335
リバウンドってのは、急激に痩せると身体が「今までと違う状態になった！
異常だー！」と思って元の状態に治ろうとすること
痩せて、身体が「それが普通の状態」と覚えたら
（3年もいらんと思う）普通の生活に戻れるよ
もちろんドカ食いなどはしないことと軽い運動は欠かさないこと
毎日体重やサイズは計ること（重要）
2kg増えたらまたダイエットする、とかそんな感じでいいと思う

337 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 21:05

すみません、妊娠中ダイエットスレって昔あった
と思うのですが誰か教えてください

338 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 21:06

>>335
例が悪すぎ。

339 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 21:11

>>338
例えばどんな？
>>336
ありがとうございます
元の状態に治ろう＝食欲ですか？
あと軽い運動って30分くらいで良いですかね？

340 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 21:18

>>335
次の〇〇に漢字を埋めよ。
・取らぬ狸の〇〇〇
・来年のことを言えば〇が〇う

341 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 21:20

>>339
例えばどんな？
おたくが例をあげたのは一つだけだろ。

342 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 21:21

>>335
ちゃんとしたダイエットが3年も続けば、自然に食事量と運動量、体重増減の
バランスが見えてくるよ。特に努力しなくても、体重を維持できる。

普通はそこまで続かないから、いろいろ問題が起こってくるわけだ。

343 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 21:25

>>339
「リバウンド」という言葉の意味がわからなければ調べてください
なんにしろ一生のことじゃありませんから
まず痩せてみましょう。話はそれからだ

というかもしかして学生さんですか？
成人前の食事制限ダイエットは身体によくないです。おっぱいおっきくならなくなります。
いっぱい食べてその分いっぱい運動する方向で。

344 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 21:56

まぁ、ホントに３年も続いたとしたら、折角のライフスタイルを“さぁＯＫもうやめました”とはならんだろうな。
動かないと気持ち悪くなる。

345 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 21:57

つまり、>>340に集約されてると（ｗ

346 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 22:01

あのぉ～、黒酢が良いっていいますよね？
でも酢は酸性ですよね？
酸性食品は体に良くないですよね？
酢を飲み続けていいのかな？
ダイエット関係なくりんご酢＋蜂蜜＋お湯（又は水）の
ドリンク飲むと疲労が回復するので愛飲してますが…

347 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 22:23

>>346
酸性食品は体に良くないですよね？

そう言われていた時期もあったようですが、少なくとも現在では
それは俗説です。

さらに、食物の酸性アルカリ性とは、その食物自体が酸性を
示すかどうかとは関係ありません。消化吸収された後に酸性か
アルカリ性か、という区別です。

ついでに言っておくと、

>黒酢が良いっていいますよね？

これも眉唾です。常識的な量を飲む限りでは、毒にもならない
でしょうけれど。

348 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 22:26

すみませんスレ違いかも知れないのですが
170cmの61kg♂なんですが、おっぱいが出てるんです。
Tシャツ着ると恥ずかしくて。胸周りを鍛えるには
具体的に、どのような運動が良いのでしょうか？

349 ：346：04/06/03 22:40

>>347
え～～～そうなんですかー。
勉強不足を痛感します。
ちょっぴりスレ違い気味の小生の疑問に早速の
ご回答、誠に有難う存じました。。

350 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 22:43

お茶の種類(確か緑茶)によっては栄養吸収を阻害する事があると聞いた事はあるんですが、プーアル茶は食前後の飲み方を気を付けた方がいいお茶なんでしょうか？
また、他にも食事時に飲み方気を付けた方がいいお茶・飲み物があったら教えて下さい。
以前お茶(その時は烏龍茶と緑茶を愛飲してた)が原因で貧血気味になった事があるので、教えて貰えると嬉しいです。

351 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 22:48

カフェインは鉄分を壊すんじゃなかったっけ？

352 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 23:00

最近1０キロリバウンドして、10キロやせました
以前の体重と同じになったのに、体つきが全然ちがうんです。
太ももとかおなかまわりとか・・・以前と大違い
ちゃんと運動と食事制限で痩せたし、変な痩せ方はしてないはずなのに
どうしたらいいでしょう？もう前の体系に戻るのは無理なんでしょうか？

353 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 23:01

>>348
可哀想だが、それが治ることは、多分無い。
漏れが幾分そんな感じなのだ。

お勧めできないのが“脂肪を落としてやろう”と減量すること。
マジでそこだけのこる。
ものすごかっちょ悪い。
実は経験済み。
12kg落として、肋も浮き腹筋もびっしり見えたのに不格好にそこが残った。
落とさなきゃ良かったと後悔した。

その対策は、大胸筋全体と、特に上部に厚みを付けてやること。
通常のベンチプレスと、少しだけインクラインにしたダンベルベンチプレスを行いたまえ。
目標は通常のベンチで100kgで7～8発。一発換算すれば120kgぐらい。
体重は10kg以上増やすつもりで。
丁寧かつコンスタントにこれが挙がれば、100％ごまかせるだけの力強い大胸筋になっている。
３～４年かけるつもりでじっくりと。
外からジワジワ筋肉がついてくるので辛抱が必要だが、途中で投げ出すこと無かれ。
週に１～２回、それぞれ本番２セット。
一回当たり３０分程度でいいのだからそうは支障はないだろう。

あとはスポ板ででも聞けばよろし。

354 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 23:04

>>352
どんな運動を？

355 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 23:11

>>352
最近10キロ「リバウンド」して、ということは
その前段階にダイエットしてやせた時期があったのか？

それと今あなたは何歳で、10キロの体重をつけて落とすのに
どれくらいの時間がかかったか。
前の体型の時よりトシをとってれば、よほど気をつけないと
体型は崩れます

356 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 00:02

352です
レスありがとうです。2５で、６０→５０やせました。
ダイエット期間は7ヶ月です。運動はウォーキングと腹筋などの筋トレ。
ほぼ毎日やっていました。5キロほど歩いて、15分くらい色々ストレッチ
しながら筋トレ

3年前まではずっと４８～５２ぐらいをいったりきたりしていたのですが、
久しぶりに体重を量ってみたら６０になってて、最近ようやく以前の50キロ
に戻ったところです。確かに歳はとりましたので、多少のことは仕方ない
とおもうんですが６０キロだったときの体系とほとんど変わってないorz
とりあえずマッサージ等をして揉みだしたり色々してるんですが。

357 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 00:19

>356
筋トレもいいけど普段の姿勢を変えてみたらどうだろう？
個人的にバレエがオススメ。
立ちポーズを数分するだけで体重はそのままでも
姿勢がピッとしてお腹のラインが変ってくるよ。

358 ：348：04/06/04 00:45

>>353
丁寧にありがとうございました。でも悲しいw
昔から胸が出てて、ここ最近5kg近く太ってしまい、食事制限、ランニングや市民センターのジム
、ストレッチしながらダイエットしたのですが、痩せても胸だけが膨らんだままでして。
やっぱりベンチプレスで上半身鍛えるしか無いですね。
明日から負荷上げて頑張ります。ありがとうございました。

359 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 01:47

この間初めて献血に行ったのだが、ああいう風にｲﾊﾟｰｲ血を抜いちゃうと
体が回復しなきゃと思ってエネルギーため込み、
ダイエット的には逆効果になってしまうのだろうか？
ふと疑問に思ったもので。

360 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 07:10

もんじゃ焼きってﾀﾞｲｴｯﾄ中は避けた方がいいですかね？？

361 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 07:22

デヴがレタスまるごと喰ってんのはまだ許せるよね

362 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 08:17

>>356
357さんではないですが、バレエは良いですよ。
私もまだ初めて半年程ですが、普段の姿勢から気をつけようと
意識するからお腹回りとかなにげに筋肉使いますよ。
初心者なんでかなり難しいけど。
ストレッチ中心のバレエとかあるのでおすすめ。
レッスン真剣にやれば汗かきます。
また、レオタード姿になるのでボディラインに大変
気を使うようになるのでおすすめです。

363 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 08:37

おはようございます。

ウォーキング1時間してから、1時間クロールなどの水中での運動をするのと、
水中での運動してからウォーキングをするのではどっちがより多くの脂肪を燃焼できます？

なんとなく気になったので・・・。私は現在前者を実践しております。

364 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 08:38

>>361
痩せるためなら見当違いの努力してるなーと哀れに思う。

365 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 08:56

>>363
筋トレないの？
ジムで有酸素しかやってないオバちゃんや太った人見るけど
いつまでたっても誰一人痩せてない。
あと、プールもスタイル悪い人ばかり・・・

366 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 09:04

>>365
自分もプールでよく会うビール腹のおっちゃんいます
おそらく、プールから帰ったら
プハーッとビールを飲んでるんだろな

367 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 09:12

よくダイエットのハナシで
卵や魚や豆腐や豆や．．．とかの
タンパク質はいっぱい摂れって言うけど
俺の彼女それ信じてたらふく食ってんだ。
やせんのか？んなわけねーと思うけど。
実際どうなの？たとえば純粋にタンパク質だけをくってたらどうなるんだ？

368 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 09:24

>>367
たんぱく質でも必要以上食べたら太ります
あと、食事のバランス崩すと、ドカ喰いの引き金になったりします

369 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 10:17

>>363
連続でやるなら一般的にはプール→ウォーキングではないかな？
脂肪を分解する酵素、リパーゼは身体を冷やさない方が効率的に
脂肪の燃焼をしてくれるような記述が記憶に残ってる。

まぁいずれにしても２時間も有酸素運動を続けておられるなら、
効率の問題程度の微々たるもんだと思いますけどね。

370 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 10:21

>>367
例えば体重50kgなら、一日に50～60ｇのたんぱく質が摂れればいい。
それより少ないと、筋肉が痩せるし免疫力も落ちる。

371 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 10:32

>>367
>>370に付け加えて、筋トレしてるならもう少し取ったほうがいいかも。

てゆうか、「痩せるような生活をしているならば蛋白質は優先して摂らなければいけない」
なわけで、蛋白質を摂っても痩せるわけじゃない。

＞たとえば純粋にタンパク質だけをくってたらどうなるんだ？
死にます

372 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 10:37

純粋な蛋白質なんてプロテイン飲むくらいしかないんじゃないの？
卵や魚や豆腐や豆だって脂質も他の栄養素も含まれているし

373 ：モモンガー：04/06/04 10:47

一日に１・５リットル弱
薄い麦茶を飲んでいるのですが
２週間ぐらいしたら
舌がほんのり白色になって
胃が少し重い感じです。（あ、ここに胃があるなってわかるようになりました）

よく
一日２リットル軽く飲んでいる人もいますが
私にとっては
１．５リットルは多すぎるってことでしょうか？

（食事は３食食べています。量は普通で合計約１５５０カロリーほどです）

いかがなものでしょう・・・・・・

374 ：370：04/06/04 10:48

＞368、370～372
レスありがとう。
俺の彼女卵１パック煮ていっぺんに食うから
ちょっと怖いんだ。
そんなに太ってないんだが、気にしてる。
気にするんなら自分が食ってるものだよな。
傷つけないようにアドバイスしてみるよ。

375 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 11:44

>>374
それはまずいよ。
タンパク質どうこうより、コレステロール値が
高すぎだって。

女性のダイエットって不健康体を作ることと
紙一重だからさ、難しいんだけど、
実際私も美容と健康には気使ってるけど、
ダンナから言わせれば「不健康」なんだって。

細い体でもしなやかな筋肉があれば無問題なんだけど。

でもその彼女さんの行動は止めてあげてくれ～～

376 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 11:49

無酸素運動(筋トレ)→有酸素運動

有酸素運動→無酸素運動(筋トレ)

どちらが正しいですか？

377 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 12:02

>>376
諸説いろいろある。
そんな微妙なとこが影響あるような、追い込んだトレは必要ないから
まず身体動かせ。順番に拘らずどっちも汁。

378 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 12:38

>>376
別日にすればええがな。
ホントに無酸素となるトレなら中１～２日は必要でしょ？
そんなに要らんいうなら、無酸素やないので頭も使う必要ありません。

379 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 12:46

にがりってのはどこに売ってるもんなんでしょか？

380 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 12:57

>>379
スーパー

381 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 13:26

>>379
ドラッグストアにも置いてあるよ。

382 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 14:43

>>380､381
助かりました、ありがとう。

383 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 16:52

>>375
黄身には油も多いぞ、太るってそれ

384 ：383：04/06/04 16:52

>>375×
>>374○

385 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 18:40

身長１６０センチの私は体重５５キロです。
あとどれくらいで痩せ組に入れるんでしょうか。

386 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 18:44

腹の肉をつかんでその厚みが「１桁のミリ単位」であらわせたら。

387 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 18:50

>>385
BMIで判断するなら47㎏になったら痩せの部類
とりあえず、この板の1のリンク先を全部読んでからダイエット開始してね

今でも別に太ってないけど

388 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 19:14

>>386
殆どの体重厨への重大な警告ですね（ｗ

389 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 19:35

寝る前の3時間前までに夕飯を食べたほうがいい、
夕飯は控えめに食べたほうがいい、と聞きますが
夕飯を控えめに食べてから3~4時間後に寝ようとすると腹が減って寝付けません。
自分の食べ方が悪いんでしょうか。

390 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 19:44

寝る前に水でも飲め。

391 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 19:54

>>389
牛乳が大丈夫なら寝る前にホットミルクを１杯だけ飲め

392 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 19:55

>>389
寝る前にはプロテインとビタミンＣを摂って寝てる

393 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 19:57

>>392
まともなウエイトやってない香具師に勧めるものではない罠。

394 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 20:05

>>390
試してみます。
>>391
寝つきも良くなりそうですね。豆乳じゃ代わりになりませんかね。
>>392
ﾑｷﾑｷ目指してないんで､､､すいません

395 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 20:28

>>393
タンパク質所要量が少なければ摂ることに意義はある。
もうひとつは特異動的代謝。
寝る前だからこそ、下手なもんよりかは良いカモね。
>>394
痛い勘違いしてるようだが…。
ヘビーなトレ無しにプロテインとってもむきむきにはならないよ。

396 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 20:52

>>395
言葉足らずですいませんでした。

397 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 23:46

ご飯食べるとお腹が出てしまいます。
特にお味噌汁とかスープとか一緒に取るとすごくお腹が膨らんでしまいます。
何故でしょうか？
みなさんも同じですか？

398 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 23:49

腹筋を鍛えて押さえ込みなさい(ﾏｼﾞ)

399 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 23:54

腹筋が弱いということですか？

400 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 00:03

腹筋２０回と４種のアイソメトリック（各７秒×３セット）も筋トレと認識してよいのでしょうか？
有酸素は毎日プールでウォーキング+クロール１～２時間やってるのですが筋トレは苦手で。。。

401 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 00:09

腹筋といえば便乗質問ですが、
胃の辺りの腹筋を鍛えてしっかりさせると
異常な食欲が抑えられるような感じ、体験的にあります。
腹筋つける＝正常な食欲に修正され間食も欲しなくなる
みたいな法則ってありますか？

402 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 00:28

tu-kaお菓子と外食及びお酒を、一切やめたら普通に痩せたヽ(´ー｀)ﾉ

403 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 02:15

腸内洗浄、ハイドロセラピーのスレってありますか？？

404 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 07:54

>>398 >>401
マジですか？　腹筋やってみよう！

405 ：双子のママは１６０ｃｍ：04/06/05 14:37

58㌔→55㌔でやっと３㌔痩せた双子ママです。
納豆ダイエット（キムチ）などで痩せました。
まだまだ目標はあと６㌔なのですが
このところ軽い立ちくらみがあります。
鉄分不足でしょうか？
忙しいとついつい納豆とお茶碗半分のご飯で済ましてしまいます。

406 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 16:39

もうリバウンドはごめんなので、
今回はきちんとした王道ダイエットに取り組んで、
時間をかけて痩せたいと思っています。

そこで質問なのですが、ここ５年程の間に大きなリバウンドを2回してしまい、
ちょっと痩せにくい体になっているんじゃないかと思うんですが、
基礎代謝量は、ネットの計算機ではじきだしたもので大丈夫なんでしょうか？
やっぱりリバを２回も繰り返すと、基礎代謝量は少なくなっていますか？

407 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 19:11

ダイエット中に甘いものを控えるのは当然ですが、
果物もよくないのですか？果糖が多いから。
私の母は看護婦で、「健康のため果物は一日200g必ず食べる」
という家庭に育ったので、どうもその辺の加減がよくわからなくて…。

408 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 19:15

>>407
食べ過ぎなかったらOK
お腹空いてどうしようもない時、おやつにするのもいい

ほぼ毎日、バナナ1本と柑橘類1/2個～1/4個
食べていますが、痩せてきています

409 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 19:36

以前どこかのスレで延々と有酸素運動をすると
かえって痩せにくいって言っている人がいました。

そういうことってあるんでしょうか？

410 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 19:43

>>409
リバウンドしやすくなるって意味なら本当。

411 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 19:49

>>410
それは、脂肪とともに筋肉が落ちるから?

412 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 20:43

>>411　YES

413 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 20:59

このスレの上の方とか読めばわかると思うけど、
筋肉落とさずに痩せるには時間がかかるし、努力が必要。
でもそうやって作った体は一生の宝物だと思うよ。

414 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 21:16

>>409
このスレでもそれなりに詳しく出てたよ。

415 ：409：04/06/05 21:24

みなさんありがとう！もいちどしっかりとロムってきます。
やっぱり筋トレは必須ということですね。

去年禁煙してから増えた２キロの体重がどうしても戻らない。
でもずっと続けていたジョギングを尚更延々と続けていても
以前みたいに体重減になかなか結びつかなかったんですよね。

今は１時間有酸素運動の後に腹筋50回からちょこっと
筋トレ20分ほどはやっているのですが、やり方とか色々見直してみます。

416 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 21:41

有酸素運動でリバウンドしやすいというのは
その有酸素運動をやめてしまえば、その分の運動量が減ってしまうので
元に戻ってしまうということです。ですので、有酸素運動・筋トレ・食事療法で
ダイエットするんですから、目標体重近くまで落としたら
その体重を維持する為に、その後も適度に運動なり筋トレは続けていけば
無問題です。もちろん食事にも気をつけて。

417 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 21:41

>>401
筋肉がしっかり付くと、内臓が本来のポジションに正しく
収まるから、食欲も正常（健康的に欲する程度）になるんじゃないのかな？

私も筋トレ中心でダイエットしたけど、ドカ食いとか一切しなくなりました。
食べ物の嗜好も胃腸に負担がかからないもの（野菜好き）に変わりました。

418 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 21:47

>>409
ざっと見直したら、>>196、199、313で無酸素のすすめがあった。
>>313によると、有酸素運動のやりすぎは脱共役タンパク質とやらを減らすらしい。
有酸素運動だけでなく無酸素を適度に行うのを漏れも勧める。

419 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 22:48

長期的にリバウンドしにくい体を作るなら、
皆さんおっしゃるようにやはり筋トレを重視した方がいいですよね。
私も昔有酸素onlyでダイエットしたことがありますが、
運動しなくなってからの体脂肪率の伸びは目を覆うばかりでした。
その後、ジムに通って筋トレ中心のダイエットに挑戦したんですが、
体重の落ち方がのんびりだったので最初は挫折しそうでした。
しかし、ダイエット熱が冷めて運動しなくなった今でも脂肪率が
減りつづけ、びっくりしてます。
基礎代謝を維持、あわよくばアップさせる方向で取り組んだのが
良かったと思ってます。

420 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 22:53

>>419
嬉しい体験談ですな

421 ：401：04/06/05 22:55

>>417
レス、ありがとうございます。そうそう＜健康的に欲する程度の食欲＞
わかります、わかります！
食べちゃ駄目とか考えてセーブするんじゃなくて、自然にそうなるの。

逆に筋トレせずに有酸素運動だけだと、おなかが減る減る！
私の場合物凄い食欲増進でした。（ある意味それも健康的ってか？）
ああ、やっぱり筋トレは大切なんですね。

422 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 23:54

一概に言えないかと思うのですが
皆さん筋トレとかウォーキングのような有酸素運動をしてると思うのですが
時には一日休憩とか入れてますか？１週間に一日休みいれるとか。

423 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 23:58

有酸素運動は毎日やるべきですが、
筋トレは２～３日に１回が効果的です。

424 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 00:02

皆さんはどれぐらいの筋トレをしなすってなさってるんでしょう？（変な日本語だ。。。

自分は、毎日お腹見腹筋２０回・背筋２０回を３セット　と寝る前のアイソメトリックタオル体操？
有酸素運動は毎日プール１時間です。

バランス的はこれでよいのでしょうか？

425 ：na+：04/06/06 00:11

現在166cm、62kgです。BMIとかでは標準って言われるけど、見た目デブです。
間食夜食にお腹いっぱい食べる生活してたので太るの当たり間だったのですが、
３食以外に食べるのをやめて、毎晩運動すれば１ヶ月で5kgは減りますか？

426 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 00:17

部分痩せしたい人～。気になる部分を約1分間ほど揉んだりさすったり叩いたり（適度に！）してから有酸素運動をすると、刺激した部分から優先的に脂肪が燃えてくれるそうです。前のｽﾚでふくらはぎ揉んで指摘されてた子は間違ってないぞ～。有酸素運動すれば尚ﾖｼ！

427 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 00:31

>>425
食う量と食い物の内容と運動と体質による。

428 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 00:36

>>424
1.25kg間隔で調節できる20kgダンベル買ったんで
ダンベルの種目中心に各部位週1,2回くらい。
バランス的にはいい感じですが、背筋てｴﾋﾞｿﾞﾘですか？
ｴﾋﾞｿﾞﾘは辞めたほうがいいかと

>>425
減らない

429 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 00:37

>>413の＞でもそうやって作った体は一生の宝物だと思うよ。
っていうフレーズに感動した。
私も痩せてるだけじゃない宝物といえる身体作りをｶﾞﾝｶﾞﾙよ。
モチが下がったときにこの言葉を思い出すようにするよ。

430 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 00:46

>>428
もろエビゾリです。。。ていうかそれしか知らなくて。。。負担かかる方法でやってのたか＿|￣|○

431 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 00:59

>>430
http://f-kawaraban.cside.com/main/main11.htm

432 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 01:05

サナダムシダイエットって、どうなんでしょうか？
詳しく知ってる方教えてください

433 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 01:08

基礎代謝量分の栄養を、
バランスの良いヘルシーな食事でとりたいんですけど、
それだと量が食べられません・・・
いつも食べてる感じの食事だと、
満腹まで食べても300kcal程足りてないのですが、
どのような形で補うのが良いでしょうか？

434 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 01:12

>>431
ありがとうございます！
まっちょＣＧ

435 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 01:13

>>433
カロリーメイトかウイダーインゼリー

436 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 01:16

>>432
どうもこうも…。
養分を食いまくる虫を腹に飼うんだよ。
強制的に栄養失調状態をつくる。

但しこれだけは知っとけ。
可愛らしい虫ではない。
ぎっちり成長すると数メートルになる。
もう良いからそろそろ止めよう、となったらまた大変。
虫下しで出すしかない。
ケツから。
ケツからそんな数メートルもの虫を出すのに耐えられるか？
出したものを見れる勇気を持てるか？
んでまた、出さないと永遠に栄養失調が促進する。

ま、一応聞きかじりだけどな。
詳しくはぐぐってくれ。

437 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 01:19

>>435
あー！そっか！
その手があった。
出来るだけ少ない量でとりたかったから、
食事時間ずらして、間食でファストフードかスナックでも食べる
とか
食事に油脂類でも混ぜる
とかしか思い浮かばなくて、
ヘルシーな食事とのギャップに葛藤してました（笑）
ありがとうございます。

438 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 01:29

>>437
チーズ味おすすめ。コンビニでも売ってるけどマツキヨとかで買えば安い。
ついでに他のサプリも見れるしw がんがれ。

439 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 01:38

質問なのですが基礎代謝が1500、消費エネルギーが2000の場合
ダイエットするには最低でも3食で1500kclは食べながら運動なりダイエットしないと
たとえ痩せてもリバウンドしちゃうよという事でよろしいのでしょうか？

440 ：437：04/06/06 01:43

>>438
私もチーズ味が一番好きです！
箱買いしてこようと思いますw

それにしても、体にいいものだけで栄養取るのは大変・・・
がんばります。

441 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 01:46

>>439
いや、その痩せるときについでに体もつぶしちゃうよ、という事。

442 ：439：04/06/06 02:20

>>441
すびばせん、もう少し詳しく教えてくれませんか？
ググッってあっちこっち見てるのですが、代謝上げろは解るのですが
今一解りづらくて。ダイエット中でも最低1500kclは食べろということなのでしょうか？

443 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 02:35

>>442
そう。
基礎代謝量以下のカロリーしかとらないと、
その基礎代謝自体がどんどん低くなっていき、
痩せにくい体になるし、
>>441も言うように、健康にもよくないよ。
だから、基礎代謝分のカロリーはしっかり取り、
それ以上のカロリーを運動などで消費して痩せるのがベスト

444 ：439：04/06/06 02:45

>>443
今もググってました。有難うございます。
よくわかりました！感謝

445 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 05:38

>443 で　その基礎代謝が上がった分のエネルギーは
どこへ消えるの？体温が上がるわけではないだろ？

446 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 07:17

お腹を抑えてヒップに脂肪を逃がすようなガードルありませんか？
お酒のタタリでオヘソ下がポッコリになってしまいました。
お尻に脂肪がついてないので普通のガードルだと余計にお腹がポコついてしまう。
できれば夏もすずしく着用できそうなのをキボンヌ。

447 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 07:39

>>445
筋肉の存在だけでそんだけ使うわけです。
まぁ、体温が上がるということもありますが。
基礎代謝量って言うのは、安静に存在しているだけで使うエネルギー量だから
自分の身体の組成が変われば、使うエネルギー量も変わります。

448 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 12:27

>>445
体温を維持するのにも使われる。
体脂肪が薄くなったら更に。
それと、筋蛋白はつねに新陳代謝を繰り返している。
筋肉はタンパク質の合成がどうしても必要になるが、その時、ちょっと具体的な数値は知らないけど、結構な量のエネルギーが使用される。
これは有酸素的代謝でまかなわれるので、脂肪が燃焼という形がもっとも一般的。
よって筋量が多いほうが圧倒的にエネルギーを、“浪費”しまくる。
つまりこういったことで結果的に代謝が高くなるということ。

449 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 13:28

お腹の肉を落としたいんですけど、
半身浴って効果ありますか？
あと、どうやったら一番効果が出ますか？

450 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 13:36

部分痩せって、基本的には無理だと思った方がいいんじゃないの？

451 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 13:37

だね。あたしは胸意外は全部痩せたい。
引き締めたい。筋トレっ。

452 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 14:26

>>451
胸が揺れないように固定して（サラシとか巻くｗ）から運動すると、胸の大きさはさほどかわらないらしいぞ

453 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 17:00

>>432

あ、あれはやめとけ。痩せやせんよ。

なにしろ、腹の中にサナダムシを飼ってる藤田紘一郎センセは実に
立派なお腹をなさっている。
むろん皮下脂肪と内臓脂肪で、だ。
つまり長年サナダムシを飼っていても、痩せる役には立たないってこと。

454 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 17:21

先日体脂肪をはかったら、かた太りと体脂肪計に判定されました
毎日ウォーキング1時間と筋トレ30分くらいしてるのに・・・
どうやったらかた太りって解消されるのでしょう？

455 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 17:26

書き忘れました。160・65の女性です。
食事内容はカロリー計算して、１４００ほどバランスに気をつけながら
食べています

456 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 17:33

筋肉トレーニングを詳しく教えてください
できればハードじゃなく軽く長く効果のあるもので

457 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 17:54

>432たん

http://www.toyama-mpu.ac.jp/hp/mi/96110049/diet.htm　　：寄生虫とダイエット
http://dodo.isa-geek.org/Log/Learn1/sanada.html　　：美容板ログ、サナダ虫が欲しい

とりあえず覗いてみては？海裂頭条虫で痩せる人もいれば痩せない人もいます。
「沢山食べても太らない」体質にはなります。虫がお腹にいる間のみですが。
オススメはできない。虫下しの薬は副作用あるし。

458 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 18:50

>>454
体脂肪率はどのくらいですか？
>>455
軽くて長いより、ハードで短い方が効果があります。

459 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 18:51

すいません。昔何かのテレビで、脂肪のたくさんついた人が筋トレをすると
脂肪の層の上に筋肉がつくことになり、脂肪と絡み合って霜降り状態になって
非常に痩せにくくなるというのを見ました。
これは本当なのでしょうか。。

現在、痩せるために筋トレや有酸素運動を頑張っているのですが、これが思い出されて気になって仕方ありません。
どなたか教えてください。

460 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 19:01

>>459
うそです。気にしないでください。

461 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 19:21

筋肉がついて基礎代謝が高まれば脂肪は減っていきます。
食いすぎならともかく痩せない体なんてありません

462 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 19:33

最近、背中にブラが食い込むようになってしまいました。
意地でもサイズは変えたくないので、背中の肉と脇の下の肉を落としたいのですが、
どのような運動が効果的なのでしょうか？お答えいただけると嬉しいです。
よろしくお願いします。

463 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 19:40

>>459
劣悪最低の番組ですね。
つくった面々、物を知らないにもほどがあります。
鍛えた筋肉が皮下脂肪の上につくなんて事は人体の構造上、100％有り得ません。

464 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 19:49

ちょっと食事の量を減らすと、
すぐに抜け毛が多くなって軽くハゲるのですが（女です）、
どの栄養分を気を付けてとるようにすればいいんでしょうか？

465 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 19:51

>>464
ビタミンB群
亜鉛
蛋白質

466 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 20:15

>>459です。
答えてくださった方々、ありがとうございました。
よかったです。。これで迷う事なく、安心してダイエットに取り組めます。

467 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 20:38

このスレ実は100kg近いデブが1日中
パソコンの前に張り付いて答えているらしいな。

468 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 20:45

>>467
そのデブは300kgから減量しているって知っていたか？

469 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 22:00

食べてから寝るまで三時間前はあけろといいますが、
その三時間をソファーでごろごろしたりしてたら寝てるのと一緒でしょうか？

470 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 22:04

意識がちゃんとしてたら、ほんのちょっとちがう。

471 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 22:08

>>469
俺が本気で落としてる最中は、必ず寝るほんの少し前にプロテイン飲んでたな。
無酸素の日は特に。

472 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 22:08

>>469
眠ってしまうよりはマシだけど、ダイエットを意識してるなら
せめて軽いストレッチや入浴、台所の後片付けでもしたらどうかね

473 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 22:10

>>471
3時間をソファーでごろごろしてたらどうなのか、とか聞いてくる香具師に
喪前さんの体験談話しても何の参考にもならないから

474 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 22:16

>>471
まともなウエイトやってるなら減量中こそ必須だろ
漏れは更にビタミンＣ、マグネシウム＋カルシウムも摂取
寝てる間の絶食間に関する回復とカタボリック緩和対策は重要

475 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 22:20

>>473
そりゃそうだ（ｗ
やぁ、失敗失敗！
>>474
実際そうなんだけどさ、トレレベル違うから無駄ってことらしい（ｗ

476 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 22:24

質問です。
体重が減ってきているのですが、体脂肪・筋肉量ともに％数値が変化しません。
これはダイエットのやり方がどこか間違っているのでしょうか？

ダイエット方法はいわゆる王道です。
１日1200kcalのバランス良い食事
有酸素運動（ウオーキング毎日２時間）
２日に１度の筋トレ
寝る前に簡単なストレッチ

477 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 22:25

ちなみに食事量は　朝500＞昼500＞夜200　とカロリーを分けて食べています。
ウォーキングは朝と夜のご飯の後にそれぞれ１時間ずつです。

478 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 22:27

>>475＝471
いや漏れはおたくへのレスだから
それにわざと逝ってるんだし
おたくだってそうだろがよ（藁

479 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 22:27

>>477
俺は今それに近いことやって便が液状のものしかでなくなってる。
欝だ・・・腸炎ですかこれは？>>ALL

480 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 22:28

摂取カロリー少なすぎ。

481 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 22:30

>>476
このスレッドを最初から読めばわかると思うよ

482 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 22:33

>>477
体脂肪率低減が念頭にあるなら。
・決定的にカロリーが足らない。
・タンパク質量が足らない。
・筋トレ強度が足らない。
・有酸素運動のレベルが低すぎて長すぎ。
これらの混合。

483 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 22:36

>>479
病院逝け。

それと野郎なら1500でも少なすぎだ。

484 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 22:41

>>476-477です。
>>480
基礎代謝分しか摂取しないようにしているのですが、やはり少ないのでしょうか。

>>482
タンパク質は動物性・植物性のものを意識して朝・昼・夜と摂取を心がけています。
ささみ、豆腐、納豆など・・・。
有酸素は１キロ１０分の速度ですが、レベルをまだ上げないと効果ない？
筋トレはおっしゃるとおりだと思います。腹筋２０回、腕立て２０回です・・。

485 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 22:43

いい加減1200kcalに拘るの止めようぜ。
クソみたいな番組だろ言い出したのは。
本もどうせそれに便乗してるだけで数値根拠はどうせ“基礎代謝”なんだからさ。
基礎代謝なんつーのは安静にしてても生きるために最低限な量だぜ？
からだ潰すっての。

486 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 22:47

>>484
年齢と性別によってアドバイスの内容も変わってくると思うよ。

487 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 22:51

>>486
33歳、女です。

488 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 22:52

>>484
個体差はあるんだろうけど
私も基礎代謝分（1400cal）程度食べて
運動だと、体重減るけど、体脂肪率は動かない
1600cal位食べて、ガチっと運動すると体脂肪率が下がる

489 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 22:56

>>484
冷静に考えてみよう。>>485の言う通りだよ。
タンパク質摂取量については具体的に何グラムか、目安でも良いから分かるかな。
運動して筋肉のことも考えるなら、ボディビルダーのようにとは言わないけど、最低体重１kg当たり1.5ｇ必要と言われる。
それもアミノ酸スコア100以上で取る必要がある。
ぎりぎりだとしたら、植物性タンパク質は必須アミノ酸に不足がかなりあるので、計算に入れるべきではなく、足らない可能性が高い。
それと筋トレなら、腹筋やふくらはぎ以外は、多くても15回を越えて行える軽い負荷では完全に役不足だし、かつ、限界まで行わない事には反応は鈍い。

490 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 23:02

筋肉量ってどうやって計測するん？

491 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 23:04

>>488
食事量をもう少し増やした方が体脂肪減少には効果があるということでしょうか？

>>489
詳しい説明ありがとうございます。ありがたいです。
もう少し筋トレについても勉強してみようと思います。

>>490
オムロンの体重計で体脂肪と筋肉量を出してくれるものがあるのです。

492 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 23:05

コーヒー浣腸に興味あります。
体験者の人いますか？本当にやせます？？

ていうか、スレッドがあるようなら教えてください
ざっと検索したみたのですが見当たらなくて・・・

493 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 23:06

>>490
ほんどだね。
除脂肪体重で間に合うだろうけど、筋肉量って数値で出るとしたらどうやてはかるんだろ？

494 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 23:13

>>492
「カフェコロン」で検索したか？約 12,400 件出てるが

495 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 23:16

>>491
食事量について。
有る意味そうだけど、決定的に違う。
「増やした方が脂肪を落としやすい」
っていうのは楽天過ぎ。
「足りないと筋肉を消耗し腱を細らせて怪我しやすくするうえ、代謝を落とし健康や脳を害する恐れがかなりある」
というある種深刻な物だと気付いて欲しい。
一番無視してる>>485こそ、今のあなたには一番必要なレスだと思うよ。

496 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 23:19

>>492
無駄なことには命はるのに必要なことはこれっぽっちもしないたち？

497 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 23:24

>>495
基礎代謝分のカロリー摂取、というものが非常にわかりやすく実行しやすい目安だったので
４ヶ月ぐらいこの考え方を頼りにしてきました・・・。
なので体重がぐんぐん減っていく楽しさに酔っていた気がします。＿|￣|○
気が付けば、体脂肪は変わらず３０％以上をキープ。デブのままです。体重は１０キロ減ったのにね・・・。

もう少し、食事面を改めてみようと思います。
ありがとうございました。

498 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 23:40

>>490,493
体脂肪計の仕組みなんて、ここじゃ散々既出の話題だろ？

実際、計ってなんかいないよ。

499 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 23:47

>>449
実際に効果が出るかどうかは個人差があると思うけど
運動前に気になる部分をもみほぐしてから全身運動をすると
その部分のやせに効果がある・・・という俗説はある
また、ベルトとかローラーで刺激した後の全身運動で
その部分がサイズダウンするという実験値もなくはない
さらに、やせたい部分を常に意識して行動していると、
無頓着でいたときよりも引き締まっては・・・くる
「やせないかなぁ？？？」と漫然と眺めているよりは、行動にうつしてみては？
もみだししてから全身運動をはじめるのは出来るだけ即時がよいと
言われています。
もし、今何か運動をしているのだったら、その前にやってみてはいかがですか？

500 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 23:58

有酸素運動した後に、脂肪落としたい部位の筋トレをすると落ちやすくなる
というのは本当なんでしょうか？

例えば、腹の脂肪を落としたかったら有酸素やったあとに腹筋、とか。

501 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 00:32

アンパンダイエットをやって効果あった方いますか？やり方とか詳しく知りたいのですが。

502 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 00:39

>>501
初耳だったのでｸﾞｸﾞｯたら「３食のうち１食をアンパン１個にする」
「著者はアンパンと、独自のレシピ・エクササイズにより
2年弱で137kgから53kgへの減量に成功」

エクササイズだな、効いたのは

503 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 00:48

>>502
だねw

504 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 00:49

ｶﾚｰパンダイエット
おすすめです

20ｋｇ落ちます

505 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 01:39

セルライトたんまり付いてる人は熱とマッサージは効果あるよ
あのぶどう状ブツブツは普通の脂肪なんかより手強い

506 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 01:46

おれ
セルライト無くなったらウエスト50ｃｍになっちゃうな

507 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 07:41

>>500
多分、期待するほど落ちない。
有酸素運動のあとに大量に食事するヤツの顔は太いままだ。

508 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 11:05

一日に最低限の必要の摂取量おしえてくださぃ。
タンパク質とか。

509 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 11:39

腹の肉を揉むとブツブツが感じられる
（例えて言うと筋子のよう）のですが
これはセルライトなんですか？
腹筋各種・背筋各種しても腹の脂肪が落ちないようなんです

510 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 11:48

>>509
腹筋や背筋では脂肪は取れないよ。

511 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 12:04

509ですが、書き忘れました。
ジムで有酸素運動もしてます。
その他にも運動が必要なのでしょうか？
重ねての質問、すみません。

512 ：　：04/06/07 12:17

俺は服を着ている状態ではがっちりしているとか言われるんですが
脱いだら腹がやばいくらい出てます・・。
そのギャップに引く人も多数・・。男にも見せるのが恥ずかしいっス！
お腹の贅肉を落とすのに有効なダイエットってありませんか？

513 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 12:20

>>508
20個前のレスぐらいよめや！

514 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 12:34

セルライトって老廃物と脂肪が混ざりあってブドウ状の房になってるの。ケツとか腹周りは顕著に出る　激しく醜い代物
普通の運動だけでは取れないよ
今の所、温熱マッサージ後に運動が有効らしいけど

515 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 12:40

>>512
いわゆる王道。普通のダイエットが一番です。

516 ：　：04/06/07 12:56

>>515
サンキュー！！
そんなもんなのかなぁ～。今好きな人ができてそのためにがんばろうと思ってるんだけどさ。

517 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 12:59

>>516
食事制限、無酸素、有酸素、バランスだね。
ただ、残念ながら男の場合腹が最後まで残るので頑張ってくれい。

518 ：　：04/06/07 13:03

>>517
腹が最後に残るってどゆこと？
最後に贅肉が落ちるのが腹ってこと？
なんてこったぁ～！！　夏までに間に合うかな？　
今日は大学休みだし今からプールいってこよ。

519 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 13:21

>>511
どのぐらいの運動を、どのぐらいの頻度で、どのぐらい継続して
続けているのか聞きたいところです。

>>518
お腹、脇腹はもっとも脂肪を落としにくいところと言われてますな。
順番的には落ちるのは最後の方。

520 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 13:35

511です。
週2回位ジムで筋トレ・エアロビ・バイク等、
1時間半から2時間ほどみっちりと。
その他は筋肉を休める期間を設けて筋トレ・ストレッチを30分ほどです。
有酸素運動は少ないけど、通勤で往復50分ほどウォーキング
ジムに通い始めてから3ヶ月ほどです。
引き締まってきてはいるのですが、
なぜか腹や内ももがいつまでもたぷたぷ。
なぜだと思っていたのですが、セルライトの話題が出ていたので。

521 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 13:38

>>520
３ヶ月くらいで効果を欲張っちゃいけませんぜ。
順調に王道をひた走ってるんですから、食事に気を付けて今のまま
半年、１年とがんばりましょう。

敵は自分です。

522 ：520：04/06/07 13:48

わかりました。
やり方としては間違ってないですよね？
気長に頑張ります。

523 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 14:24

↑にセルライトは運動だけでは落ちづらいって書いてあるのに

524 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 14:30

しばらくの間、事情があってジムやプールに通うことができません。
自宅で有酸素運動や筋トレをしたいと思っていますが
お勧めのエアロビデオ等があれば教えてください。

525 ：520：04/06/07 14:42

>523
はい、しかし3ヶ月程度のジム通いで脂肪が落ちない、
セルライトのせいではないかと言ってるところが
自分で痛いと思いましたので、
せめて後半年ジムに通って運動し、
それでも落ちないようならセルライトを疑ってみます。
セルライトスレも一応目を通しました。

526 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 15:06

セルライトがあるなら
金ある場合→エステ
無い場合→半身浴かサウナで気になる箇所をマッサージで代謝を高める
普段の運動、摂生に組み合わせて。

何せ、セルライトは痩せ型低体脂肪の人でも付く厄介な代物です。しかも一旦付くと取りにくい。

527 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 17:57

しかし医学上セルライトという物質は存在しない（実話

528 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 18:08

>>527
確か、セルライトは美容業界が勝手に言っているだけ
というのも聞いたことある
セルライトだろうがなんだろうが、脂肪は脂肪じゃないかとｵﾓﾀ
脂肪の模型（2kg）を見たけど、やっぱり表面はポコポコしている

第一、糖質→筋肉→脂肪の順で燃えやすいんだから、脂肪は落ちにくくて当然

529 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 19:56

>>524
エロビデオに見えた

530 ：名無し：04/06/07 21:00

カロリーが少ないからって、野菜とか蒟蒻とかばっかり食べてたら
だんだん胃が大きくなって満腹感がでずらくなるって本当なんでしょうか？
なんか最近私がそうなってきちゃって・・・。
治したいです。

531 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 21:09

運動前と運動後、どちらに水分を摂取した方がいいのでしょうか？

532 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 21:09

栄養バランスが悪く、必要な栄養を満たせない場合に空腹感を感じることがあるそうです。

533 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 21:12

>>530
バランスの良い食事を腹八分摂れ
ダイエットなら運動汁

534 ：スリムななし（仮）さん：04/06/07 21:14

>>530
食うな馬鹿

>>531
運動前にコップ1杯　運動中ちょびちょび水分補給　運動後コップ１杯

535 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 21:36

便秘解消のため、毎日プレーンヨーグルトを300グラム前後摂ろうと思うのですが
毎日毎日こんなに乳製品を取ったら太りますか？
乳製品って脂肪になりやすいと聞いたことがあり、実行するのに戸惑っています。
毎日これくらい召し上がっておられる方いらっしゃいますか？
実際のところどうでしょう。

小さいころからかなりの便秘症で、最近ではたくさんのヨーグルトで
効果が出てくるようになったのでこれでいきたいんですが。。
でも太るのなら別の方法を考えようと思っています。

536 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 21:45

>>535
無脂肪ヨーグルトって手もありますよ。
ヨーグルトには糖質も含まれているので、
その分ゴハンやパンを減らして調整すれば良いのでは？
あと、プルーンとかの食物繊維系は効果なかったですか？

537 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 22:05

536さん。レスありがとうございます。
無脂肪ヨーグルトですか。それはビフィズス菌等の成分の差ってないのでしょうか？
脂肪だけ除去されてるヨーグルトなのでしたらいいですね。
さっそく探してみます！

プルーンは効果があったのですが一日に30粒くらい食べないと効果がなくて；；
さすがに毎日はきつくなってきて、他によい方法をさがしているんです。
本当に頑固な便秘症で。。毎日の食生活は、ほとんどベジタリアンなので
食物繊維は足りていると思うのですが、やっぱり体質かなぁ。

538 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 22:19

>>527-528
多分エステとか一回も行ったことないんじゃない？
ポリフェノールでマッサージとかマジで効果あるんだけど…
実質サイズも継続的に変わるし
刺激するのは特定の部位の脂肪燃焼アップに効果あるよ
ボクサーの腹筋で腹にボールぶつけるのもそうだけどさ

539 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 22:26

>>537
かつて便秘の薬コー○ックの宣伝では“適度な運動”も言ってたぞ。

540 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 22:26

>>538
業者乙。

541 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 22:28

マッサージってむくみ取りじゃないのか？

542 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 22:35

>>538
ボクサーのアレは減量のためじゃないよ。
腹を打たれたときに瞬間的に腹筋を引き締めて衝撃を受けるため、
そして腹筋が間に合わなく内臓にダメージが来ても耐えられる精神力を付けるため。

叩くだけじゃ脂肪が落ちないのは毎日のように激しく体をぶつけ合う力士の体を見ればわかる。

543 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 22:44

アミノ式とかって運動する前に飲むのかな？したあとに飲んじゃったよｗ
すいません、マルチで。あちらのスレよりこちらのほうが適切だと思ったので

544 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 22:54

>>543
どっちでも気休め程度の効果しかないから気にしないでよろし

545 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 22:56

>>543
実際、前でも後でも同じ。期待するほどの効果なんてないよ。
糖質の無駄な摂取。

効果を期待して飲むなら、BCAAやグルタミン、アルギニンなど、
単体のサプリを目的に応じて使うのがお勧め。

546 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 23:16

>>543
「燃焼系アミノ式」だったらあれは清涼飲料水だから
効果を発揮するアミノ酸量は最低3000mg（「アミノ式」なら1．5リットル）
気になるならヴァームスレ逝くべし

547 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 23:37

朝、フルーツグラノーラ牛乳がけ。
昼、自作弁当(米は茶わん半分弱)
夜、蒟蒻らーめん8㌔㌍これで二週間で３㎏ほど痩せられますかね？今まで暴飲暴食で半年で１０㎏激太りしたんです…

548 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 23:54

>>547
2週で3ｋｇ痩せるには、1日1500Kcalのマイナスが必要
飲まず喰わずで、クロール2時間ほど、毎日泳いだら可能です
無理なんで、あきらめて1ヶ月半かけること

あと、この食事、やりたきゃやったらいいけどさ
以前より、太りやすい体質＆確実なリバウンド＆さらなる暴飲暴食が手に入ります

このｽﾚだけでも初めから嫁

549 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 00:02

半年うまいもの好きなだけ食って飲んで１０キロ太って
２週間ガマンして３キロ痩せられたら
こんなうまい話もないよな

550 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 01:06

＞以前より、太りやすい体質＆確実なリバウンド＆さらなる暴飲暴食が手に入ります
ワロタ。でも、まったくもってその通りだと思うよ。

>>537さん
他に思いつく事は・・・
食事する時、たくさん水分を摂っているか？
１日２リットルくらい水を飲んでいるか？
腹筋鍛えているか？
腹筋鍛えたら便秘なおったって話は、よく耳にしますよ。

551 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 08:59

>>547
そもそも動こうという発想が無いのにﾜﾛﾀ。
絶食して走り込め。
３日あれば３ｋｇぐらいは落ちる。体重“だけ”なら。

552 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 09:20

今ごろ聞くのもなんですが、
腹筋を鍛えるための道具で
お腹にギュ～と押し当てて使う、アレ、
TV見ながらでもやれそうで、良さそうですが
実際どうなんでしょうか？
時代遅れの話題ですみません…

553 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 09:27

>>552
普通に腹筋とか、クランチとかをCM中にするでも十分

554 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 09:42

>547とか見てると、すっげー不思議。
体重だけ落としたってスタイル良くなったりしないんだけどねえ。

555 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 09:46

質問です。。

基礎代謝が1445kcal
一日の消費カロリーが、少ないけど約1770kcal。

ぐぐってみたところ、消費カロリーと摂取エネルギーがほぼ一致していれば「太りもしないし痩せもしない」って書いてありました。
この場合、一日の摂取エネルギーを1500～1600までに抑えて、周6日の縄跳び・筋トレをやってれば体重・肉(脂肪)を減らすことは出来ますか？

あと、できればもう一つ教えてください。
ご飯200ｇ(約300kcal)、野菜数品の中華風雑炊をよく作るんですけど、カロリーってどんなもんか分かりますか？
(雑炊にするとご飯のカロリーが低くなるって聞いたんですけど。)
で、それを作ると、ご飯が物凄いふやけてかなりの量(小さい茶碗に5･6杯)なんですけど、全部食べても大丈夫なんですか？？

質問だらけでごめんなさい(´・ω・｀)

556 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 09:52

>555
前半の答えはわからない。

後半は、御飯一杯は煮ても焼いても御飯一杯だと思うんですが。
雑炊にするとｶﾛﾘｰがすくなくなるというのは、
水でふやけて量が増えたように見えて御飯茶碗一杯でも、
実は元の量が一口分くらいかもしれない、ということじゃないのかな。

557 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 09:58

>>555
そのメニューをやってみて、体重の推移をみて
適切な運動量かは分かると思う
身体に負担の少ない減量は、だいたい月2ｋｇまで

558 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 10:10

＞555
あんまり知識はありませんが．．．
一日のエネルギー収支から単純に計算すると痩せるはずですね。
痩せないとおかしいですよね。

雑炊にすればダイエットになるかなというお話ですが、
雑炊にすれば量が増えて食べきれないから
結果的に食べる量が減るというだけですので
全部食べては意味がありません。
でも野菜の多い中華雑炊がお好きだそうですので、
きのこや海草なんかも
加えて楽しめますね。

ちなみに、私は以前これに似た鍋ダイエットを
やって、胃が大きくなってしまって、
鍋を食べなくなって激太りしました。
量には気をつけてくださいね。

559 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 10:23

>>555
細かいことを言えば、普通に炊いたごはんよりもお粥や雑炊の
ほうが消化が早いので、食後に一気に血糖値が上がり、そして
一気に下がります。

そうすると、腹持ちが悪くてすぐにお腹がすくだけではなく、余剰
カロリーも出やすくなりますので、頻繁にお粥等を食べる事は
あまりお勧めできません。

560 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 10:44

ちょっとスレちがいなんですけど
ご存知でしたら教えてください。
3～4年前くらいかな、「お気楽ごくらくダイエット」っていう
ダイエット関係のサイトがあって
よく利用していたんですけど、もう閉鎖したんでしょうか？

561 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 10:45

胃が大きくなっちゃうと、ホント大変だよね。

562 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 10:59

すいません。
ダイエットの為に毎日1時間走ってるんですけど、
自宅浪人でほとんど外出する機会のない自分には
この運動量では足りないと言われました。

走るのは1時間で結構キツイので、散歩とか加えたいんですけど、
散歩1時間、走る1時間じゃダメですか？

同じこと他スレでも聞いたんですけど、どこで聞いたのか忘れてしまったので
ここで教えてください。

563 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 11:12

>>562
貴方の書いたスレはここですね
くだらねぇ質問はここに書き込め！part6
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078924160/

浪人中に貴重な勉強時間を2時間も割くのは大変だと思うけど
気分転換を兼ねて運動するのは良い事でしょうね
ただ毎日2時間も有酸素運動に費やすより、筋トレ種目を入れたほうがいいのではと思います。
でもまずは勉強をがんばってください

564 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 11:23

合格してからやせればいいじゃん

565 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 12:22

こんなの見つけたよ。参考までに・・・
スリーサイズを入力するとスタイル指数ってのが分かるらしい。
http://members8.tsukaeru.net/style/
あくまで遊び感覚で。笑

566 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 12:34

こちとら真剣じゃああああぁぁぁ！

567 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 13:37

>>563
あぁ、そこです。すいません。
筋トレをやったほうがいいのはなぜですか？
脂肪燃焼には有酸素運動が良いと聞いたのですが。

勉強を優先したいんですけど、2ヵ月後に彼女が留学から戻ってくるから
痩せたいんです。以前は太ってなかったんですけど・・。
なんで顔だけ太ってしまったんだ・・。

568 ：スリムななし（仮）さん：04/06/08 13:46

マジレス
有酸素運動は今ある脂肪を燃やす

筋トレは脂肪を付き難くする
筋トレで脂肪を燃やしやすい体にしとけば、有酸素運動を行った場合筋トレしてない体より脂肪は燃えやすくなる。
筋肉はエネルギーを使うからね

569 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 13:48

>>567
無理。顔だけ太ったとか認識を改めろ。

570 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 13:52

背中とお腹だけにお肉がついてしまったのですが、
何がいけないのでしょうか？
どうすればいいですか？

571 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 13:53

>>568
なるほど。
わかりやすい説明ありがとうです。

>>569
顔だけ太る例もありますが。
そういう頭の悪い発言はやめましょう。

572 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 14:01

>>570
>何がいけないのでしょうか？

生活習慣

>どうすればいいですか？

生活改善

>>571
大抵顔だけ太ったっていうヤツは「そのほかにくらべて」顔だけが太って見えたって事が多いんだよな

573 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 14:28

>>571
むくみと太ることは別。
顔にだけ脂肪が付くなんてあり得ない。
同じように顔の脂肪だけ落とすなんて事もあり得ない。

574 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 14:35

いつまでもこんなとこ見てないでサッサと勉強すればいいのに。浪人。

575 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 14:39

>>574

今あたしが良いこと言った！

576 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 14:50

本当にそう思ってる？

577 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 15:28

バナナダイエットっていいますが、一日何本食べるんでしょう？バナナ・・
３日間やって４kg落ちたって女優がいたな。
安直とか無意味とか言われても落としてみたなあー４kg!
だって５年間ウオーキング（１～２時間毎日）あとヨガもやってるのに
体重５kg増、体脂肪も増。平均摂取カロリー１５００位。
これ以上何をすればいいと？？

578 ：570：04/06/08 15:43

>>572
ありがとうございます
生活習慣・・・具体的に何が悪いと思いますか？
ちなみに学生♀です

579 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 15:47

>>578
どんな生活を送っているかも書かずに具体的なアドバイスを求める怠惰なところ

580 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 16:24

あ～・・・・・
いたって普通の大学生の一人暮らしなんですが。
詳しくないからこんなんじゃだめですよね。
すみませんでした

581 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 16:49

>>580
自分の生活を客観的に見直すつもりもなさそうだから、
ダイエットは一生無理。

いたって普通の大学生ったっていろいろあるだろう。
自分も学生だけど、よく考えてみたら、勉強するときの姿勢が悪い、
睡眠時間がバラバラ、どう考えても運動が足りない、
テスト前になるとずーっとなにかしら食ってる、
友達と外食する日が多い、
食物繊維とたんぱく質が足りない（食べるものの量を計って、栄養表みて計算）
といったように、ダイエット開始前は反省すべき点がたくさんあったぞ。

582 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 17:16

仕事がキツい時って、どうしてもストレス溜まって、食べ物に頼ってしまう。

583 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 17:39

女・155・58kgです。太ももをはじめ、あらゆるところが太いです。
ダイエットを考えているのですが、まだ未成年なのでとりあえず、
・かなり多かった間食をやめる（どうしても間食したいときはヨーグルト）
・週5日、2時間歩く
・バスには乗らずに徒歩
・一時間長風呂（趣味）で汗流す
・簡単なストレッチ
（できればジョギングもしたいのですがなかなか出来ず。）
を1か月ほど実行しています。一日の摂取カロリーは1600を目安にしています。
しかし問題は食事で、割合が0：0：8なのです。
やはり3食に分けて摂った方がいいですよね。
なにかアドバイスあればよろしくお願いします。

584 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 17:47

>>583
まずは算数を勉強したらよろしいとおもいます

585 ：583：04/06/08 17:55

>584
ありがとうございます。算数ドリル買いに徒歩で逝って来ます

586 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 17:56

メリロートは一日のうちいつ飲んだほうがいいのでしょうか

587 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 17:58

>>583
>しかし問題は食事で、割合が0：0：8なのです。
>やはり3食に分けて摂った方がいいですよね。

もちろん3回に分けた方がいいのですが、残りの2は一体どこへ？

588 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 18:10

まあ多かった間食をやめるだけでも大分違うと思われ。

589 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 18:33

毎日時間どおりに3食
摂取＜消費を守る　摂取＜＜＜＜消費　のように極端ではダメ
間食しない
油モノは控える
白ご飯を減らす
なるべく歩く（運動する）

以上！

590 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 18:43

>>587
減らしたって意味じゃ・・・

591 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 19:21

炭水化物を減らすダイエットが流行っていますが、糖質は1日に何gまで摂っていいのですか？

592 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 19:32

体重や性別などの条件によって異なることぐらい
普通に考えれば分かりそうなもんだがな。

593 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 19:41

>>591
ケーキとかを食べたいのかな？
できれば性別・年齢・身長・体重を提示ﾌﾟﾘｰｽﾞ

594 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 19:58

１年間ジムに通ってます。
しかしながら体重はちっとも変わりません。
体脂肪は、最近になってやっと４％落ちました。
これって、これから体重も減るよ！！っていう前兆でしょうか？
希望ありますかね？

595 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 19:58

>>587も算数ドリルを買ってきた方がいいよ

596 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 20:03

>>595
算数を小学一年生からやり直すのはお前のほうだ。
「量」じゃなくて「割合」なんだから、全部足して10になってなかったらおかしいだろ。

残りの「2」が間食ってんなら、オレは知らん。>>583が太るだけだ。

597 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 20:13

足して１０にならなきゃいけないという決まりなんて無いですよ。
ただ０：０：xならｘは８である必要もない。

598 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 20:16

腹八分目…？

599 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 20:28

体重の増加ってどの程度で「太った」になるのでしょう？
一日だけなら水分やら何やららしいし…

600 ：名無し：04/06/08 20:40

空腹感って、栄養状態がよくないから感じるんですね。
ありがとうございました。

601 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 20:40

>>599
まず肥満の定義について調べてみさらせ

602 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 21:00

>>596
読んでるほうが恥ずかしくなるんですけど

603 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 21:04

>>599
脂肪細胞が肥大したらでいいんじゃね？

604 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 21:16

で、０：０：８ってどういう配分だったんだろうか。

605 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 21:31

昔太ってたので伸びた皮が体全体についてて
いくらしぼっても締まりのある体になってくれません。
こういう皮って月日が経てば今の体型に定着するとも
聞きますが本当なんですか？それとも手術で取るしかないのでしょうか？

606 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 21:48

>>604
食べない：食べない：腹八分目？

>>605
若ければ、自然に締まります。そうでなければ、それなりの
処置が必要になるでしょう。

607 ：555：04/06/08 22:16

ひとまず、雑炊を食べ過ぎない程度に控えたいと思います。
胃が大きくなったら困るし…。
レスを返してくれた皆さん、ありがとうございました。

608 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 22:20

これは予測だが…
かつて、1：1：8→現在、食わない：食わない：そのまま
では？

609 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 22:29

>>592
しかし脳の為には少なくとも120ｇは必要らしい。
脳のため“だけ”で。

610 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 22:31

自分は男ですが尻がでかくて困っています。
見た目全体的に少し肉多めぐらいです。
これをなおしたいんですがどうすればいいんですかね？
尻の運動でもあります？

611 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 22:49

だから部分痩せなんてねーんだよ。

612 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 22:50

>>610
本屋で女性用の専門誌見るといいですよ。
お尻を引き締めて形を良くする（見せる）エクササイズとかあります。
男性に効果があるのかは不明ですが。

613 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 23:13

>>610
なおすも何もでかい尻がおまえの本当の姿
それを踏まえて小さく見せるための工夫をすべき

614 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 23:19

木を隠すなら森の中

つまりでかいケツがイヤならケツに目がいかないくらい体を太らせろ！

615 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 23:39

質問です。
カゴメの「野菜生活100」というのを最近飲んでいるのですが、
これはダイエット中に飲んでもいいものなのか検討していただけませんか？
栄養成分は以下のようになってます。

コップ１杯（200ml）
エネルギー：69kcal
たんぱく質：0.8g
脂質：0g
炭水化物：16.4g
ナトリウム：48mg
カルシウム：21mg
ショ糖(野菜汁及び果汁による)：5.2g
食物繊維：1.0g
カリウム：370mg
ビタミンA：950μg

毎日野菜を取る習慣が無いので、これを飲んだ方がいいかなと思って飲んでいる
のですが・・・。

616 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 23:43

だったらマルチビタミンでいいじゃん。
ジュースじゃなきゃ駄目なのか？

617 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 23:45

>>615
毎日野菜を食べる習慣をつけるほうが先だと思う。

618 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 23:46

脂質と糖質をできるだけ意識して低くおさえる食生活をしてるんですが、
ダイエット中の食事でほかに気をつける点がありましたらおしえてください。
ちなみに野菜も３００グラムめざして食べたり、カロリー計算もしています

619 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 23:52

あの、
運動する時間を決めてやった方がいいですか？
毎日夕方４時に、１時間歩くとか。

620 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 00:09

関係ないからとにかく動けよブタが。

621 ：ある：04/06/09 00:32

運動やめたら脚細くなった、健康には悪いがけっこう負荷かけてたのかな筋肉に。ちなみにヒネリ運動もやめた、てかさぼってたらウエストも痩せた！変な体。しかも食わないと逆にムクンデ太って見えるんです～変ですよねこれは

622 ：ある：04/06/09 00:32

623 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 01:53

今、腹筋頑張ってて筋肉が出来てきたんですけど
筋肉の上にある脂肪がいっこうに減らないんです…
腹筋とはまた違う筋トレをした方がいいんでしょうか??
それともこのままめげずにやるべきでしょうか…?
くじけそうで…

624 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 02:03

うん、腹筋で脂肪が減るっていうソースを出してくれるかな。
ないなら、過去ログ読もうよ。

625 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 04:38

>>623
ジョギングや水泳などの有酸素運動と筋トレをバランス良く。
マジでおすすめ。

626 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 07:20

>>623
まさか筋トレって腹筋だけ？

腹筋のような小さい筋肉をせこせこ鍛えてもとても大筋肉群（大胸筋、僧帽筋筋、広背筋、大腿四頭筋、大腿二頭筋など）の非じゃないよ。
代謝向上効果もトレーニングに要する消費カロリーも。
プラス、部分痩せはほぼ不可能。
やらないよりは良いけど腹筋だけで腹の脂肪がみるみる落ちるなんてことはほとんど無いよ。

筋トレの脂肪燃焼効果を得るつもりなら、全身の大筋肉群に対して先ずアプローチして、おまけに腹筋ぐらいに考えるべきだな。
基本的にまともに無酸素運動するなら、有酸素運動は不要だ。
が、全身に対して無酸素運動相応の強度で為されないなら、ジョギングの方がはるかにマシ。

腹筋を一つの筋肉と捉えて、肥大させる目的なら（筋肉の部分肥大は可能）、それ（腹筋だけ）も有りだけど。

627 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 07:49

>>626
じゃ、その大筋肉群を効率よく鍛える筋ﾄﾚ法を教えてよ

628 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 08:07

>>627
それは専門のスレに逝った方がいいな。
ここじゃなく、身体・健康板の方がそれムキ。

つうか、聞く態度じゃねえだろオマエ（ｗ

629 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 08:28

>>626
ほほ～

思わずコピペ保存いたしました！

630 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 08:30

>>628
別におまえに聞いてないし(w
そう思うんならレスしなきゃいい

631 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 08:39

>>630
貴様にレスするやつなど皆無。

632 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 08:46

>>627
アナボリックステロイドをでも使えば？
別に礼なんて要らないからな。

633 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 08:47

>>631
おまえしてるじゃんｱﾌｫですか？

634 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 09:03

揚げ足とり萎え

635 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 09:08

筋トレは毎日行わず週2～3日が良い。
とありますが、腕立てや腹筋も同様なのでしょうか？

どなたかご教授下さい。

636 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 09:15

お前に筋肉痛になるほどトレーニングできるとは思えん。
毎日やれ。

637 ：参考に：04/06/09 10:02

５３０番の方へ
ＴＶ番組「特命リサーチ２００Ｘ」で危険なダイエットとして過食嘔吐が放映されましたが、
嘔吐により脳の食欲中枢を司る大切な「セロトニン」が不足してしまいます。したがって正
常な満腹感が得られなくなり、食欲が異常に亢進して抑えられなくなってしまうそうです。
　５３２番さんの言われるとおり、栄養のバランスはとても大事だと思います。　

638 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 10:53

>>627
確かにスポ板…っても効率悪いかな。
ウエイト専門のHPの方が良いと思うよ。
>>635
正確には、それぐらいしか出来ないぐらい厳しくやる必要があるってこと。
筋トレに無酸素の効果を求めるならね。
毎日でもできるレベルならどうせ無酸素効果なんか無い。
やったらやっただけ燃料を使うから、脂肪燃焼に良いってことになるね。

639 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 11:04

前から疑問だったのですが、
食べた分のカロリーって全部吸収されるのですか？
だとしたらうんちって残りかすにしては量が多いとおもうんですが。
昔見たテレビで、食物繊維をいっぱいとると
栄養の吸収が妨げられると言っていました。
カロリーの多いものにイージーファイバーとか
入れて食べたらある程度ダイエットに役立つのでは？

そういえば、コーンとかピーナツとかアーモンドとかって
すごいカロリーだけど翌日のうんちみたら
噛み砕いたまんまの形で出ています。
これって吸収されてないんだと思うんだけど、いくら食べてもいいのでしょうか？

640 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 11:11

そうそう、だから安心していっぱい食べてね！

641 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 11:14

>>639
自分で矛盾してること言ってるのがわかると思いますが
「コーンとかピーナツとかアーモンドとかってすごいカロリーだけど」
「吸収されてないんだと思うんだけど、いくら食べてもいいのでしょうか？」

642 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 11:28

生理中のダイエットはあまり効果ないと聞いたんですが、
皆さんはどうしてますか？

643 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 12:03

>>639
便は、消化できなかった食べ物の残りかす、食物繊維などの
そもそも人間には消化できないものや個人的体質によって
消化できないもの、新陳代謝によって剥がれ落ちた腸壁の
粘膜、そして腸内細菌の死骸などでできています。

確かに消化吸収できないものなら、いくらカロリーを含んでいようと
実質ゼロカロリーになります。

食物繊維がその好例で、本来は炭水化物であり1グラムあたり
4kcalの熱量を持っていますが、人間はこれを吸収してエネルギー
として利用することができないために、ゼロカロリーとして扱われて
いるわけです。

ただ、おそらくコーンについては表面の薄膜を消化できず、
内容物の消化を妨げられているだけだと思いますし、おそらくは
同様の理由で、アーモンドも食べた分のいくらかは吸収されて
いるものと考えられますので、いくら食べても問題ないとは
行かないでしょう。

644 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 14:53

生理の前になると下腹がポッコリ出て気になるんですが、
皆さんもそうですか？体中、なんとなくぼてっと重たく感じる。
生理になればすうっと治るんだけど、毎回この期間はアセる。

645 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 15:00

>644
おいくつですか？
生理云々に関する質問ときどきでてくるけど、
何で自分の体のことなのに知らないのか不思議。

googleで調べた方が早いしたくさん例が出てくるよ。
おそらくそれは浮腫みのせいだと思うけどね。

646 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 15:44

>>642
「生理中のダイエットは効果ない」というのは
「体重が思ったより減少しなくても気にしないで」という意味もあります

痛みのない方などはとくに実感がないと思うのですが、
身体的には（病気ではないけれども）生傷抱えてる状態なので
出血を促しすぎるような運動とか冷やしすぎを控えることはもちろん、
極端な食事制限で体調を崩す事なども望ましくないですよね。
また、一般的に生理中は水分をため込みやすい状態になっていますので
体重が減りにくいことも事実ですし、
精神的に不安定になることから間食が増えたり、食事量そのものが増えたり
偏食をしてしまう人もいます。

生理中に「食生活面で通常通り過ごす」事が出来ると
生理が終わった頃から水分の排出が促され
月経期の終わり頃から排卵にかけて体重の減少が期待できます

・・・個人差はありますけどね。
どちらにせよ、イライラするから食べ過ぎてしまったりする人は
そこを上手く乗り切る方法を考えるのが
ダイエット成功の鍵だとは思いますね。

647 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 16:55

夏って汗かきやすいやんか～
夏ってダイエットにむいてんの？

648 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 17:08

>>642

生理前の食べ過ぎ傾向の調整に使ってますよ。
ただでさえいらいらする生理前に、食欲を完全に抑えるのは無理なので。

あんまり動く気にはなれないけど、どか食い分のカロリー調整のために
やや粗食に切り替えてみたり、カロリーを減らしてみたりする。

649 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 17:51

抵糖質ダイエットとか、食事を見直す系のダイエットって
標準体重より少ない段階でやると、逆に標準体重位に増えちゃったりするんですか？

650 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 18:03

>>647
汗かけば痩せると思ってる方は
夏だろうが秋だろうが冬だろうが春だろうが
あなたには、ダイエットは無理だ

とにかく、おまえらみたいに楽して喰っちゃ寝
起きては、セクーすしての日々じゃ痩せるどころか
日々体系は、崩れていく事はたしかだな

651 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 18:31

>>647
汗をかくことが必ずしもダイエットになるというわけではないです。
やはり一番効果のあることは脂肪を燃焼させることですから、
運動するのが一番かと思われます。

季節に関係なく毎日運動してみてください。

652 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 19:16

>>649
言ってる意味が分からないです。
わかりやすく詳細に言ってみてください。
でもその時点で、多分答えは出てるでしょうが。

653 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 19:52

>>649
ﾊｧﾄ・・・
久々の呆れ発言だな。

654 ：スリムななし（仮）さん：04/06/09 19:55

夏って逆にやり難いと思うんだけど。外で運動してたら熱中症になりそうだし。
やっぱ涼しくなってきた秋口が一番

655 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 19:58

>>654
確かになぁ。
やる気がそがれる。

656 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 20:07

前に流行ったブックスダイエットは、
適正体重になる（デブは普通体系に、ガリも普通体系に）
ってのがうたい文句だったけど、
>>649はそういうのと勘違いしてるんじゃ？

657 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 20:31

>>654
秋になると「食欲の秋よね～」といって以下略

658 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 20:54

涼しくなるとみんな食欲出るんだってねー
暑い方が水分も糖分もガンガン摂っちゃう漏れは反省
今年の夏はガンがる

659 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 20:56

食事系ダイエットにせよなんにせよ、設定は「理想に向かって」するので
標準体重でも設定さえ変えれば落ちるダスよ
あまり薦めたくないけど

660 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 21:06

ミックスベジタブルが大好きで夜ご飯はこれだけって時もあります。
ダメですか？

661 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 21:09

>>660
ダメ

662 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 21:11

くだらない質問。（でも気になる～）
風邪ひいたり腹下したりして１週間ぐらい物食えなくなると
つまり過激で悪いダイエットと同じ状態になって
健康が回復すると、リバウンドとかするんだろうか？

663 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 21:40

>>662
状況によっては、する。

664 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 22:13

カロリー０のダイエット甘味料でも血糖値は上がるんですか？
また、血糖値があがるとナニがいけないんですか？

さんざんガイシュツな気がするんでつが・・

665 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 22:15

ググれ。そして市ね。

666 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 22:32

>カロリー０のダイエット甘味料でも血糖値は上がるんですか？

上がらない。

>また、血糖値があがるとナニがいけないんですか？

何かいけないことがあるのだろうか？食後に血糖値が上がるのは
当たり前の事だし、逆に上がらなければいけないんじゃないか？

いや、上がった血糖値がもしもそのまま下がらなければ、そりゃあ
困るだろうけど。

667 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 23:23

>>664、666
あれだけ低糖質だの低インシュリンだのフィーバーつか空騒ぎしてたのに、その本質を知ろうという気はゼロだったわけね。

668 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 23:47

>>667
空騒ぎも何も名前しか知りませんよそんなもの
誰と間違えてる？

669 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 00:04

>>668
ああ、その様子じゃそうだろね。
多分間違えてはないよ。
血糖値が上がる状態が何で良くないか、って言ってる２人に言ったわけだから。

血糖値が上がると、それを抑えようと膵臓からインシュリンが分泌される。
インシュリンはホルモンの一種で、この働きの中に、脂肪を、いわば吸収定着させようとする作用がある事が分かっている。

んで、低糖質ダイエットだの低インシュリンダイエットだのってのは、これを回避して脂肪を付けなくしようと言う、応用的方法なわけ。
ただ、上っ面だけでろくな方法じゃないものが多いけどね。

何にせよ、これらを調べたら、解説としては必ず血糖値とインシュリンの関係がそれなりに述べられてるはずなんだよ。
血糖値が跳ね上がる→インシュリンが多量に分泌される→脂肪が付きやすい
とね。
だから、知らなかったのかと、調べなかったのかと言っただけ。
知識として持ってて悪いもんじゃないから。

670 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 00:15

きちんとした説明ありがとうございます
もう血糖値が上がっても問題ないなんて言えませんね
いやー、このスレ勉強になるわ・・・
よくわかりました

671 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 00:16

ああ、もう一つだけ余計な知識も。
インシュリンはアナボリックホルモンでもある。
具体的にいえば、インシュリンには、筋肉へのタンパク質同化作用を促進する働きもあるということ。
強度の高い筋トレの後は、カタボリックという筋肉が異化分解される状態に陥る。
これを阻止するのに、インシュリンを分泌させ、同時に吸収の早いタンパク質やアミノ酸を摂取し、少しでも早く筋肉を回復させようとするのが、今は半ば常識になってる。
そのために、トレーニング直後は糖質を取る。
ホエイプロティンやアミノ酸と同時にね。
血糖値が上がることが、必ずしも悪いわけでは無いってことかな。

まぁしかし、常時高いと糖尿がヤバイよね（ｗ

672 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 00:24

>>646　ありがとうございます。かなり勉強になった。

673 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 00:28

>>679＝671
一つ抜けてる
インスリン（インシュリンでもいいけどさ）は、急激な血糖値の増加に過敏に反応するってことが
低糖質と低インスリンの違いはそこにある
炭水化物の摂取には、吸収のおだやかな複合炭水化物であり多糖類がすすめられ、単糖類はやはりさけるべき
低インスリンの抜けてる点は、大前提のカロリーを無視したところであって、低糖質ほど抜け作じゃない
この点は抑えた方が良いとｵﾓﾜﾚ
別に養護するものではないが、これも“知識として”損にはならん

674 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 00:31

>>673
ああ、確かに。
補足さんくす。

675 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 00:59

おっぱいの下のお腹の肉を落としたいです。
友達は下腹しか出てないんですが、私は上腹（？）がポコっとでてます。
下腹はそんなに気になりません。
どのような運動が効果的でしょうか？
その前に、なぜ上腹だけ出てしまったんでしょうか？

ちなみに私はＢＭＩ数値はやややせですが、
体脂肪率は２７％もあります。23歳女です。
『スリムね』とよくいわれますが、裸になってみるとブタです。
歴代彼氏にも『もっと細いかと思ってた』と腹をつままれ屈辱的な気分を味わってきました。

解決方法をご伝授ください！
お願いします！私もビキニが着たいです！

676 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 01:57

今から根性入れてダイエットすれば、来年にはビキニ着られるよ。
今年はまず無理だな。

677 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 03:16

>>676さん
助言ありがとうです！
今年は無理ですか・・ちとショックです。
どんなダイエットが合っるんでしょうか？
ちなみに一昨日スポーツクラブに入りました。
エアロビクスをしようと思っています。
けどお腹には効かないような・・。

678 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 07:16

>>677
下腹部より胃の下あたりに脂肪がつく人っているよ
小さい頃はわりとやせてたのに思春期にへそより上が
ぽっちゃりしてきたとしたら、そのタイプだと思う
体の中の筋肉を鍛えると引き締まってくると思う
インナーマッスルとかでググってみてね

肩に力が入ったような姿勢を常にとっている感じはないかな？
もしそうなら、重心はお腹あたりにして、肩の力を抜き
「良い姿勢」になるように心がけてること
これでウエストにくびれが出来るような運動を少しずつ取り入れると
変化が出てくる

679 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 12:00

運動は毎日するよりも、１～２日おきにした方が効果的だと聞いたのですが、それは、
有酸素運動を月・水・金、筋トレを火・木・土で行うと効率が良いということなのでしょうか、
それとも、月・水・金に有酸素運動と筋トレを行い、火・木・土は運動をお休みする
ということなのでしょうか。

現在は有酸素運動を１日１時間半ほどしています。
よろしくお願いします。

680 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 12:09

ほんとこの手の質問はさんざんｶﾞｲｼｭﾂエンドレスだなー。
次スレの時は、2～5あたりにはっといた方がいいんじゃ。

681 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 12:29

この手のヤツはテンプレに貼ったところで読まない。
「効率的」に困ったときだけ聞けば済むと思っているから。

682 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 12:32

>>681
そのあたりが脳脂肪かどうかの判断基準だよね
スゴイのになると＞１に貼っててもだめだし

683 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 12:58

>>680-682
確かにテンプレだけ読んで過去ログは全然読まないです。
筋トレは筋肉を痛めるため、同じ部位を連日で鍛えてはいけない
更に１日おきだと効率的に筋肉がつくと聞いたのですが
筋肉はつけずに脂肪を落としたいんです。
そう簡単に筋肉なんてつかないと聞きましたけど、学生時代につけた
筋肉がいまだに落ちないため不安で。申し訳ない、過去ログ読みます。

684 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 12:59

>>679
＜運動は毎日するよりも、１～２日おきにした方が効果的だと聞いたのですが
始めて聞いたぞ（ｗ

685 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 13:04

>>683

＜１日おきだと効率的に筋肉がつくと
＜筋肉はつけずに脂肪を落としたい
＜筋肉がいまだに落ちないため

出所の不明ないい加減な情報が「正しい」という「前提」で質問し、更に筋肉かどうかも判別できないようだ。

ハッキリ言って…処置無し。

686 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 13:05

>>684
ウェブを検索すると何件もでてくるよ。
２ｃｈでもその手のレスを何件か読みました。
毎日と１日おきを何度も見るからどっちなのかわからないです。？？？？？？

687 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 13:10

>>686
じゃーそうなんだろ。
何を質問する事があろうか。

漏れは基本的に「有酸素運度をわざわざ一日おきに変える意味は皆無」というスタンスだ。
無酸素なら全く話が変わるがな。
８年ぐらいしかウエイトトレーニングはしてないので詳しいことは知らないけどさ（藁

688 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 13:10

んじゃ、毎日と１日おきと両方試してみれ。
それで違いが分からなければ、その程度の運動しかしてないってことだろう。

689 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 13:21

有酸素と無酸素は別々に計画管理するって考えが出ないモンだろうかね（激藁

690 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 13:24

>>687
あ！！そういうことなんですね！！
ありがとうございます。もう一回見に行ってきます！！

>>688
うん、ありがとう。

691 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 13:32

>>683
なんのスポーツをしていのか知らないけど、いったい何歳の男、女？
落としたい脂肪はどこで、筋肉ってどこについてるの？
身長体重、体脂肪は？

692 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 14:40

>>691
言うまでもないが脂肪だって…。

693 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 15:50

>>677です。
>>678さん、ありがとうございます。
まさにそのタイプです。。
良い姿勢、心掛けます。
今から『インナーマッスル』ググってみます！
がんばります！どうもでした　感謝！

694 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 16:35

>>683
どんなスポーツをしていたのか分かりませんが、何であれ体幹部の
筋力は重要ですから、ここはそれなりに強いものと思われます。

そこで、

バーベルスクワット、自体重と同じ重さのバーベルで10回×3セット
デッドリフト、自体重の1.2倍の重さのバーベルで10回×3セット

を、やってみて下さい。ちなみにセット間のインターバルは2～3分で。
これが、毎日してはいけないレベルの筋トレです。

695 ：678：04/06/10 16:58

>>677=693
あと、私の周りでその脂肪の付き方をしている人は、
もれなく背骨（そのうち一人は生まれつき形がよくないとかで手術してる）とか腰が弱い（二人がぎっくり腰経験者）ので、無理をしないことと、気になるようなら整形外科などで一度診察を受けてみてね

696 ：678：04/06/10 17:03

ｺﾞﾒｿ改行忘れた

697 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 17:41

私も下腹より胃がでています。これって単に胃袋がでかいということ
なんでしょうか？
危機感を感じて腹筋と背筋を50回ほどやっていますが、ほとんど
効果がありません。どなたかお助けください

698 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 17:47

何故自分の身長体重年齢性別等の具体的な情報を一切提供せずに
お助けくださいなどと言えるのだろうか。
腹の心配よりも頭の心配した方が良いんじゃないか。

699 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 17:49

（激藁

ですって！！！

700 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 17:54

あら？でも、

（禿藁

よりかは幾分救いがありますよ。

701 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 17:59

そんなやり取りを読んでいて思い出したんだけど
個人のweb日記などでの

(爆　　(超爆　　(核爆

などは気分が一気にひきますわね。

702 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 19:54

｜　↑
└─┘
おらっしゃあぁぁ！！！
　∩∧ ∧
　ヽ（゜Д゜）
　　　＼⊂＼
　　　Ｏ-、　）～
　　　　　　∪

703 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 19:58

>>679
>>680-682

704 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 20:30

ダイエット中ですがかなり大量の野菜を主食にしています。野菜でも食後には体重が増えますが、食事後の体重って1㌔位の増減は普通にあるものでしょうか？

705 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 20:32

そりゃ、胃に入ったものの重さの分、体重も増えるに決まってる

706 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 20:39

>>704
単純に言って、1リットルの水を飲めば、体重は1kg増えます。
ただ、それによって脂肪は1gたりとも増えません。

707 ：706：04/06/10 20:42

書き忘れ。

数時間後には、その1kgの水分が尿や汗となって体外へ排出され、
それで元通りです。

708 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 20:45

>>704-707
質量保存の法則だね

709 ：704です。：04/06/10 20:55

丁寧にﾚｽして下さった皆様、本当に有難う御座いました。感謝致します。

710 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 21:08

私は実際に試しましたよ。小学校の６年生、かな？
実際に１リットルの水を飲んで（むちゃくちゃ苦しかった記憶があります）ホントに体重が１ｋｇ増えるか。
結果、当然ですが、増えました。

711 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 21:10

無酸素運動とか筋トレって、基礎代謝を増やすっていうけど、実際どれぐらい増やすんでしょう？

712 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 21:37

>>711
人による

はい、次の人

713 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 21:50

｜　↑
└─┘
おらっしゃあぁぁ！！！
　∩∧ ∧
　ヽ（゜Д゜）
　　　＼⊂＼
　　　Ｏ-、　）～
　　　　　　∪

714 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 23:24

>>711
筋トレったってさぁ、ここで言ってるのって腹筋だけとか、良くて腕立て加えた程度だろ？
たまにダンベル体操とかってのもいるけど、あれだってまともなウエイトトレーニングとは桁違いに役に立たないし。
あんまり期待しない方が良いと思うよ？
本格的に鍛えてるんなら別だろうけど。

715 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 23:25

>>711
712の言うように人によっても、また条件でも違うだろう。
それでも一例を。
東大の石井教授によると、一般的な筋肥大用のウエイトトレーニングを４ヶ月行うと、基礎代謝が10％ほど増えるらしい。

さて、それが正しいと仮定した上で、自分がトレ始めたばっかの頃を当てはめてみた。
身長約180、当時65kg、年齢18。すると1733.6kcal。
式は男性用。66+13.7ｘ体重+5ｘ身長-6.8ｘ年齢。
実は、10％増になるのは、筋トレで体重が増えるからではないかと思ったので、体重増加での影響を一般式から考察しようとしたわけだ。

ところが体重だけだと、逆算で12.65kgが必要で、それも期間は４ヶ月。
実際には、マジトレで一年後に7kg増。４ヶ月分に直せば、2.3kg。
実際、４ヶ月でウエイトトレーニングによる筋量増加12.65kg、年間38kg弱はあまりにも非現実的。
となると、石井教授が単に机上論だけで実質は間違ってるか、筋トレでの筋肉増加は体重増以上に基礎代謝を上げるかのどっちか。

ところが、石井教授と言えば元ビルダーで、しかも日本一にもなった人。
筋肉関連で単なる机上論ですますとは思いづらい。
で、後者の方が有力だと思われる。

ということで出た結論は、筋肉での増量は、単なる体重増量を遙かにしのぐ基礎代謝の増大が見込めるようだってこと。
長々と失礼。

716 ：711：04/06/10 23:52

>>712
それは、そうですね。
ただ、一般的なことが知りたかったんです。
>>714
辛辣ですね。
でもその通りだと思います。
>>715
どうもありがとうございます！
なんか計算もしてもらって、申し訳ないです。
それと、何だか久しぶりに頭使った気になりました。

このスレってホント、良いスレですねー。

皆さん有り難うございました。

717 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 23:56

教えてﾁｬｿでｽﾏｿ。

毎日3度きちんと食事してます。
食間は6時間ぐらい空けた方が良いとの事ですが、
夕方から3時間位プールに行くので、なかなか守れません。

7:00朝食、13:00昼食、16:00夕食→その後プール…という毎日です。
夕食を食べるタイミングを教えてください。

718 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 00:02

>>715
お～、ついマジレスしたなる（ｗ

理論的で結構やけど、やで？
それやと代謝量はじき出す式自体、正確性を持ってないてことになるんちゃう？
思うに、体脂肪率ていうのを係数にしたら現実的になったりしてね。
どやろ？
いや文句いうてるのとは違て、なかなか面白いと思たんよ。
それを、汎用に転化できるかなて思うただけ。
ucp3の事考えても、結論は多分間違いないんやろけど。
数字いじくるのは好きなんで、つい、ね。
てゆーか、そら筋肉増えたら脂肪で増えたんとちごで感覚的にも代謝あがる思うんが普通やろ！
て突っ込んでみたりして（ｗ
まぁ、それを数値で出したんやてことやろけどね。

ほでもこのスレほんまおもろいな。
天然と利口のでかすぎるギャップがまた何とも（ｗ

719 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 00:15

へぇ、１０％も増えるのかぁ。
＜一般的な筋肥大用のウエイトトレーニングを４ヶ月
ってのが状況次第で大きく変わるとこだな。
やっぱしでも、初心者が、だろうね。
後は筋量の増加に従ってそれなりに、なんだろうな。

720 ：スリムななし（仮）さん：04/06/11 00:17

大腿の裏のたるみがとれねえ(ﾟдﾟ)ｲﾗｲﾗｲﾗｲﾗｲﾗｲﾗｲﾗ･･･

721 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 00:29

なるほど、有酸素運動無用説が出るのも分かる。
715の場合なら、10％増でいくらだ？1900ちょいか？
それに生活指数で余り動いて無くても2100。
トレ加えたら2400～2600無いと痩せてしまうってことだもんなぁ。
口振りだと年数もっと長いようだし、もっと高いだろう。
無酸素だけで確かに十分だよなぁ。

…って言ったら、痛い勘違いな香具師がでそうだ。
>>714の言うように、
「筋トレメインでやってます！いいですよね！？」＝実は週に２回ほど腕立て10回のみ
とかさ（ｹﾞﾗ

722 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 00:36

>>721
プラス、があろう。無酸素なら。
前に出てたEPOC。
トレ後24時間代謝が高くなったままになるってやつ。
そう考えたら、外人ビルダーが3000カロリーとか4000カロリーとか言うのが納得できる数字になってきた。

723 ：学生部長エマニュエル：04/06/11 00:40

http://bio.takara.co.jp/catalog/Catalog_d.asp?C_ID=C1541

724 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 00:49

>>720
夕方過ぎてから果糖・脂肪・炭水化物を摂るのを控える
（朝・昼のうちに摂る）
夕食は高蛋白低カロリーを心がける・夜食はもちろんしない
名前忘れたけど腹筋の内側の筋肉を鍛える
（スパスパかなんかで調べてね）
朝、大腿部をもみほぐすマッサージをしてから活動を始める
立っている時は膝をくっつけるように臀部を引き締めて立っているようにする

・・・すごくオバチャン的なコメントでｺﾞﾒｿだが、効果は出ると思う

725 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 02:51

献血をすると痩せますか？
黒酢で痩せるてゆいますけどどういう仕組みですか？

726 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 04:27

>献血をすると痩せますか？

まて・・血を抜いただけで痩せられると思うのか？

727 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 06:15

直後に200ｇ位はやせるだろうけどね
それは「体重が減る」だけじゃないかな？

728 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 07:17

脂肪だらけの血は輸血に使って欲しくないな～

729 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 07:37

脂肪が溶けた血が抜けて、新しく血を作る。
血を作るだけの栄養分が体から消費されて、
そこで作られる血には古い血にあった脂肪分は無い。

もしかして…やせる？

730 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 07:45

新しく血を作る間にも今までと同じ自堕落な生活をする→あぶらぎっしゅな血ができる

むしろ血を抜かない方が運動できる分効率がよさげ

731 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 08:27

自堕落生活しなきゃいいんじゃないか？血抜いてまで
痩せようとする必至な人なら食いまくったりしないだろ。

732 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 08:53

ジョギングが趣味で献血も趣味。
月間走行距離が250㎞超なので、普通に走るのは平気ですが、
献血（血漿の成分献血）したあとは、ほんとふらふらしちゃって
５㎞あたりで気持ち悪くなります。
あたりまえですが、血ィ抜いたら、しばらく静かにしてましょう。

733 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 09:09

>>731
運動できなくなるからたぶん損

734 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 10:43

>>731
しかし血を抜かねばならんほど他で落ちないなら、んでそれだけホントに必死なら、献血してくれないだろ。
“貧血の恐れ有り”

735 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 11:11

今停滞期です｡かれこれ20日間全く減らない｡停滞期を抜け出すには､今してる食事制限と運動量を変えたほうがいいのだろうか??

736 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 11:23

「腹筋は毎日鍛えてもいい所」
と聞きましたが、筋肉痛になってもかまわず鍛えてもいいということですか？

737 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 11:28

ＢＣ720ってどう思います？

738 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 11:41

RX-8ってそんなに安全？

739 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 13:15

>>737
はるか昔だと思います。

740 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 14:08

>>739
ﾜﾗﾀ
最初意味がわからなかったｗ

741 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 17:46

ダイエット中でお昼はにオニギリ1コとお浸し、切干大根の煮たやつと、
サツマイモの煮たやつを食べました。
それから五時間たったいま、おなかがすいて血液が下へ下がるような貧血状態になってきました。
何を食べたらいいでしょうか。飴とかのほうがいいですか？

742 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 17:55

>>741
自分がお昼に食べたものの材料の重量を書き出して、
栄養成分表ですべての項目をチェックしてごらん。

743 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 17:56

なんて頭の悪そうな回答だ。

だんだん質が落ちてきたな。

744 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 17:59

失礼しました。
間食したいんですが何が適当かな、と思って。
飴でもしゃぶっときます。

745 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 18:02

朝
ｼｰﾁｷﾝ（ﾉﾝｵｲﾙじゃないやつ）と大根とにんじんの酢の物
焼きナス
ﾖｰｸﾞﾙﾄ
トマト3個
うなぎ3ｃｍ
昼
卵焼き（昆布だし小1、油小1の2分の1、ねぎ、黒コショウ、卵1こ）
ほうれん草ともやしの胡麻和え（みりんと醤油で味付け）
トマト3個
ご飯2分の1杯
梅干1個
夜
ほうれん草ともやしのゴマ和え（昼と同じやつ）
ご飯3分の1杯
焼きナス
卵とキャベツのポトフ？（母がいうにはポトフ。調味料は言ってくれませんでした。甘い）
（ゆで卵2分の1、キャベツ→かなり）
梅干1個

これで栄養はとれていますか？やはりたんぱく質不足してますかね？
あと今日の夜、キャベツと焼きナスを食べ過ぎてしまいました（この1ヶ月、本当ちょっとしか食べてなかったから）
大丈夫ですかね？
毎日軽い筋ﾄﾚと踏み台昇降やっている、155ｃｍ51ｋｇです

746 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 18:07

食事はめんどくさくて読む気もしない。
運動は決定的に足らないね。

747 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 18:55

よく噛むと太り防止って聞いたけど、
ガム噛むのってダイエットに関係あるの？？

748 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 18:57

>>743
確かに
でもそれだけいろんな人が悩んでるってことで
このスレに来るんじゃない？

749 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 19:17

>>745
「ちょっとしか食べてない」って全然自慢じゃないよ。
リバウンドまっしぐらって感じで。
あと、徹底して食事に気を付けたいんだったら、
『○分の１』とか『○個』とか『かなり』とかってんじゃなくて、
グラムってきちんとした単位で考えたら？
そしたら自分に何が多すぎて、何が足りないかすぐわかる。
っていうか、計測せず、適当な単位で考えてたら、
脳内で自分の都合良く食べた量調節しちゃったりするでしょ？
あと、運動内容は細かく書いてないから、
ほんと軽いことしかしてないんだと思うから言うけど、、、

もっと動け

750 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 19:20

>>749
いいこと言った。
このスレに関しては漠然とした表現は無しにしたいね。

751 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 19:28

ﾀﾞｲｴｯﾄの「くだらない」質問～のスレだから、
そこまで徹底しなくてもいいんじゃない？

752 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 19:38

まあ詳しいレスが欲しいなら詳しくかけばいいし。
それを望んでないなら普通でいいでしょう。

753 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 20:27

677＝693です。
>>678さん、どうもありがとうございました＾＾
１度整体にもいってみます。体が歪んでいるのかもしれませんから。
骨盤の高さが左右違うんですよ。

どうもでしたww

754 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 20:39

>>752
うん。ちゃんと質問してる人はちゃんと答えて貰って
ちゃんとお礼言ったりしてる・・・
いいものや良いところをみて育つ人は多分ダイエットにも成功するだろうし
いい加減な聞き方してなにも得られない人もいるね
脳に脂肪が付いてるかどうかが鍵って書き込みが前あったけど
そう思うのも分かる気がする

755 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 20:48

なんというか、ダイエットに学歴はいらないが、バカは痩せられない。

756 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 20:56

頭が悪くても、身体（の正常な欲望）に素直だと、ハナから太らないしね
現代病というか「生き物としての自覚に欠ける」＝太るという気がする

757 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 22:01

有酸素運動をするのってやっぱ夕方くらいがいいの？

758 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 22:06

外食社食弁当しか食えない人もいるし、一概に言えないよ。
あんなの油物ばっかだし
ストレスとも関係してるし根が深い。
依然食べ過ぎを他人に指摘したら
「生きてる内に食べたいもの食べられないなら死んだ方がマシ！」って逆ギレされた。
それでも本人はﾀﾞｲｴｯﾄに興味あるんだよね (笑
その人、女で70キロ明らかにデブ
いくらニガリ飲んだってお好み焼き一度に三人前分食ってたら痩せないし
そのくせ体脂肪率20%無い私に太ったねとか言うんだから何考えてるんだろう？

759 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 22:43

>>757
朝が効果的（朝食前）ともいうし
夕方だと（夕食後）寝るまでのカロリー消費になっていいとか
生活時間帯に合わせてどうぞ

>>758
脳脂肪と言われる所以ですねｗ

760 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 22:46

>>758
ありがちだな（ｗ
それ多分「以前の注意」とやらを根に持ってんだろうな。
人間図星が一番堪えるから。
ほっとけほっとけ。

761 ：７４７：04/06/11 22:49

教えろよ豚ども

762 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 22:55

>>761
永遠にガムで反芻してやがれこの牛野郎

763 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 22:55

お前に教えることは何も無い。

764 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 22:57

>>760に胴衣（藁
>>758に敵意剥き出しって感じだな。
あら探しに命をかけてるかも。
根性有るなら徹底抗戦って手もあるが…放置が吉だろな。

765 ：７４７：04/06/11 22:57

教えろよ豚ども

766 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 23:00

効果ある。
ガム亀。
これでいい？

767 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 23:06

>>765
飯を食うときに良く噛むと良い…というのと、物を噛んでいれば良いというのとは意味が違う。

そう、例えば高タンパク食のすすめの場合。
前者タイプであれば、食事内容を変える。
後者タイプであれば、タンパク質食を普段の上に余計に追加する。

てめーは後者だな。脳なし豚（ｗ

768 ：７４７：04/06/11 23:07

ありがとうございました

769 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 23:11

ﾅﾝﾀﾞｶﾅｰｲﾗｲﾗｽﾙｽﾚｯｽﾈ

770 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 23:19

>>769
見なければ解決

771 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 23:19

>>755
>>767
物事の本質を掴もうとする事が大事だよな。
でないと100の疑問に100の回答をそれぞれ単独で探す必要があり、しかも単なる丸暗記だから応用も利かなければ身にも付かない。
身に付くのは脂肪だけってか（藁

772 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 23:23

>>769
そうか？
壮大なギャグとして見る心の余裕も必要だぞ。

773 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 23:30

>>772
＜壮大なギャグ
確かに（ｗ
スカされ続けて最後に嘘で納得した>>768なんかギャグそのものだな（ｗ

774 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 23:34

>>773
771の典型<768

775 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 23:43

>>770
ｿｳﾀﾞﾅ　ﾏｼﾞｲﾗｲﾗｽﾙ

776 ：７４７：04/06/11 23:54

てめーら偉そうにしすぎ。
何様のつもりですかね。
ちょべりばー

777 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 23:56

776･･･(　´д)ﾋｿ(´д｀)ﾋｿ(д｀ )

778 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 23:57

漏れか？
貧乏旗本の三男坊、徳田真之介だ。

779 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 23:58

>>778
ひねりが今イチ（ｗ

780 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 00:02

>>776
↓こういうやつか？
>>761
>>765

781 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 00:05

>>780
あら、そいつ確かに偉そうにしすぎ。
何様のつもりですかね。
ちょべりばー（ｗ

782 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 00:09

そんなどーでも良いことより。
朝一で飲むのはグルタミンとホエイどっちが良さげ？
おまえら教えて下さい。

783 ：782：04/06/12 00:16

ちなみに今増量中のダイエットで、明日午前中にはウエイト触る予定。
だれかエロイ人、気が向いたらレス入れといてちょーだい。
ていうか、分かったな！入れとけ！おながいします。もう寝ます。

784 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 00:20

↑
ダイエットの日本語訳＝減量
増量中の減量ってナニ？

グルタミンだの飲む前に、
頭にオロナインでも塗っとけ　ノータリン

785 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 00:28

160･62♀ですが、体脂肪量ったら20％でした。
筋肉質ってことですかね？王道で体重落とせますか？

786 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 00:30

>>784
ダイエットという言葉には、体重調節等を必要とする人の特別な食物・飲料（太らない）と言う意味のほかに、
日常の飲食物という意味も含まれています。

つーことなのであながち間違いでもないと思われます。

787 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 00:56

>>784
ガリが体重増やすこともダイエットって言うだろ？
理想の体重になるための行為はプラスマイマス問わずダイエット

>>782は薬物など投げ捨てて水でも飲んでおれ

788 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 01:16

>>784
>ダイエットの日本語訳＝減量

いつの間にそんな日本語訳ができたんだ？

Diet=食餌で、通常は食餌療法のことを指す言葉だと思っていたが…

ちなみに、痩せすぎの人が健康のために太ろうとするのも食餌療法の
内じゃなかったかと思うよ。いや、最近では言葉の定義が変わったの
かも知れないけどさ。

789 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 06:37

>>782
ソイ

790 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 07:27

ダイエットという言葉。
本来は788のいうように「食餌療法」「食事管理」という意味。
元々の発祥である英語圏では、方法論としての食事に関する事柄を意味する物であって、単に「痩せること」と取ってるのは大変な間違い。
いわゆる「ダイエット産業」のどこかがが誤認、又は確信犯的に使い、同様にマスメディアが新語だと飛びついた事で「痩せること」のように思われているだけ。

またアスリートには特に、身体的パフォーマンスを向上させる目的での食事管理のことをダイエットというのが世界の常識。
なので782のダイエットという言葉の使い方は、間違ってないどころか、こちらのほうが正しい。
逆に食事と全く関係ないような
・耳つぼダイエット
・運動ダイエット
のような言い方は、本来の意味を大きくそこねたもの。
国内で日本人同士ではなんとか通じても、世界では「キ〇ガイ」ということになるので、頭にだけは入れておいたほうが良いだろう。
例えイミダスに「痩せること」と乗っていようとも、だ。
こちらは調べてないが。

>>782
当然カタボリック状態の回避であるから、吸収性の高い物が良い。
ただ、グルタミンがタブレットなら、拘る必要はない。というか粉末のほうを勧める。
どちらか、でなく、グルタミン、ホエイ双方摂ることを勧める。
ただホエイについては牛乳と混ぜることは意味をそこねるのですすめられないが、わざわざ断ることもないだろうな。

また、意味は違うが787の言うように水分摂取も忘れずに。
午前中にトレを行うので有れば、それらの摂取後、少し時間をおいてから通常食、というより炭水化物をエネルギー源として確実に摂るべき。
後はトレ直前にBCAAかな。

791 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 07:34

つーか・・

ｹﾞﾗｹﾞﾗ>>784　ハズ～。
晒し上げ。

　＜ダイエットの日本語訳＝減量
　＜増量中の減量ってナニ？

　＜グルタミンだの飲む前に、
　＜頭にオロナインでも塗っとけ　ノータリン

ほんとノータリンもいいとこだな（ｗ

792 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 07:50

ｱｲﾀﾀﾀ～
＜ダイエットの日本語訳＝減量
＜増量中の減量ってナニ？
これは痛すぎ。こうはなりたくないな。
>>784
大恥さらしの藻前にぴったりの、由緒有る言葉を贈ろう。
「逝ってヨシ！」

しかし>>782
ちょっと日本語的にどうかと思うぞ。
＜増量中のダイエットで、明日午前中にはウエイト触る予定。
前後がつながらない。これじゃダイエット目的でウエイト触るともとれる。
＜明日午前中にはウエイト触る予定。今は増量用のダイエットが必要。
こうくるべきだろ。ま、いいんだけどさ。
んで、漏れとしてはグルタミンを先ず摂り、それからプロテインだな。
速攻吸収の順で良いのでは？
まぁ790の言うようにグルタミンがタブなら話が変わるし、同時でよかろ。
何にしてもどっちか片方に決めず両方摂れば良いとｵﾓﾜﾚ。

793 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 07:56

しかし>>787がなにげに見過ごされてるが・・・
グルタミンやホエイを「薬物」はねぇだろが。
このヴォケ！

794 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 10:01

夕飯を軽めにして痩せた場合、夕飯を普通の量にしたらまた戻ってしまうのでしょうか？
それとも、食べ過ぎたりせず、普通の量にするくらいなら戻らないでしょうか？

795 ：758：04/06/12 10:02

>>760
本人は健康ヲタで山盛りサプリメント持ってるし
大変な額突っ込んでの。
私の母が進行性の子宮ガンだった時も怪しい波動水進めて手術しなくても治せるって(拒否しました)
で、他人にいつも健康指南。
私も他人に健康指南するヒマあったら、まずオマエ喰い杉なんだよ！って頭にあったんだよね。
だって部屋にありえない量のお菓子いつも積んであるし早食い大食いデブで膝痛めてるくらいだしね
計るだけﾀﾞｲｴｯﾄ始めたみたいけど本当に

計　っ　て　る　だ　け　な　の　ｗ

796 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 10:03

それが計るだけﾀﾞｲｴｯﾄですが、何か？

797 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 10:04

1日の合計摂取カロリー＝1日に消費したカロリーの場合、いつ何どき食べようが太る事は無い。

この質問も定期的にループするね。

798 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 10:10

どんな動きだとしても、体を動かすことはｶﾛﾘｰ消費につながるって事ですか？

799 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 10:25

>796
それで節制してないから意味無いんでしょうが。
体重計はドラえもんの道具じゃないんだから

800 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 10:29

在日朝鮮韓国人の四人に一人は生活保護受給者
在日朝鮮韓国人の四人に一人は生活保護受給者
在日朝鮮韓国人の四人に一人は生活保護受給者
在日朝鮮韓国人の四人に一人は生活保護受給者
在日朝鮮韓国人の四人に一人は生活保護受給者
在日朝鮮韓国人の四人に一人は生活保護受給者

外国人登録者数（平成13年）
総　　　数　　1,778,462
生活保護人員数　（厚生統計要覧13年度）
日本国籍を有しない外国人　421,651人
在日外国人の4人に1人が生活保護対象者？
なんだこれは・・・。

そして、、、在日朝鮮・韓国人６０万人のうち２０％の人間（421,651人）が、
何もしないで月に約２３万円もの血税を摂取しているという事実。
掛けあわせると・・・

月当たり　96979730000　970億円
年間当たり　970億円*12ヶ月　1兆1640億円

医療保険控除等を含めると、、、もう見当もつきません…。

801 ：782：04/06/12 13:27

おおー。790、792サンクスです。
水補給と時間差摂取でつね。なるほどｵｹｰ。
二人のをまぜて取り入れさせてもらいます。

あまりにも無知な痛い香具師もいたようだが…。
まぁ気分が良いので突っ込まないでおいてやるよ>>784

802 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 13:35

年齢；１８歳　身長１７５ｃｍ
去年の８月に１０５ｋｇ
現在７３ｋｇになりましたが、皮がたるんでるような；；
目標体重は６５ｋｇですが、このまま痩せたら皮がびろーんに
なりそうで怖いんですが、皮ってちゃんと定着するんですかね？
誰か教えてくれませんか？６５まで落とさないで現在の７５ｋｇ
からゆっくり落とすべきでしょうか？それとも何か得策があるのかな；；

803 ：７８４：04/06/12 13:37

お前ら、ネタにマジレスしてバカだな
しかも１つのネタに何人レスしてんだ？
嬉々として長～い文章書いてんのｗ
読んでてワローちまったよ、おバカさんｗ

804 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 13:46

>>803
そ（ｒｙ
エ（ｒｙ
俺（ｒｙ
釣（ｒｙ
ク（ｒｙ

ｽﾞｻﾞｻﾞｰ

805 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 14:22

>>803

ｗ

806 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 14:30

ぷぷぷ。
終わってんのにまた蒸し返しかぁ？
ｶﾞﾝｶﾞﾚ＜803＝784

807 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 14:38

えらい慌てぶりにﾜﾛﾀYO>>803

808 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 14:40

>>803
そういうしかないわな（ｗ

809 ：７８４：04/06/12 15:19

お前ら、また嬉しそーに即レスですかw
煽り耐性も無いのかよw

810 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 15:29

>>804-808
ｽﾙｰしろよ

811 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 15:53

世界中の誰より可哀想に見えるよ･ﾟ･(ﾉД`)　>>803

812 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 16:40

生理中はどのようなダイエットをすればよいですか？激しい運動はやめたほうがいいですか？

813 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 16:53

ジャンクフードとはどのようなものをさすのですか？

814 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 17:05

生ごみギョーザ

815 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 17:09

生ゴミギョーザ売ってたなんて最低

816 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 18:04

バストを落とさない方法を教えてください。
お昼は野菜炒めと少量のご飯とゆで卵の手作り弁当、夜は野菜中心の
鍋（ときどき鶏肉や豆腐入り）、おやつ200キロカロリー以内、という
食生活で3週間で3キロ減ったのはいいけどバストも3センチ減ってしま
いました・・・。
よろしくおねがいします！

817 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 18:07

そんな方法ねーよ。
散々既出。
バカかてめーは。

818 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 18:09

アイロニーのセンタープレスパンツのサイズ１ってどのくらいの
数値だか分かる方いませんか？

ジーンズじゃないし、女性用なんですけど…

819 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 18:18

>>812
水分、鉄分、カルシウムを大目に取る。

820 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 18:19

大目×
多め○

821 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 18:26

>>812
当たり前すぎですが、体調を見ながら。
辛い感じなら運動をセーブするような感じかと。

>>816
朝食べないと、太りやすい。
筋トレして、筋肉つけたら、バストのボリュームは出そう

ただ、部分痩せは存在しないのと同じに、ある部分だけ
脂肪を残すのも無理

822 ：818：04/06/12 18:48

教えてよ

823 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 18:56

お前だけには教えない。

824 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 19:34

>>822
知ってるがおまえの態度が気にくわない

825 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 20:06

ダイエットで有酸素運動と筋トレを取り入れています。たんぱく質補給にプロテインの摂取を考えています。
筋肥大というよりは､有酸素運動による筋肉落ちの防止と引き締めの為に筋トレをしているのですが､
乳タンパクと大豆タンパク系どちらを摂った方がよりいいでしょうか？

826 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 20:10

>>816
プチ断食で減量したら胸は８５Ｃ→７５Ｅで
温存できました。太る前は７０Ｂでした。
体重は７０→５６です。

827 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 20:20

消費カロリー＝摂取カロリーであれば太らないのは分かった。
でも、脂質多いものばっか食ってたらどうなるの…？
体重には変化ないけど体脂肪が増えるんじゃないのでしょうか？
体系が明らかにぶよぶよになったりとか…。

828 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 20:28

>>818
安心しろ　
お前には入らないから気にするな

829 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 20:43

>>827
消費カロリー＝摂取カロリーで太らないというのは、
カロリー計算に縛られている人たちの思いこみ
・・・というと失礼だけど、エネルギー量の大小にこだわるよりも
自分に必要な栄養素をバランス良く取れているかどうかが重要。
つまり広い意味で「体重は増えない」かもしれないが、
消費カロリー＝摂取カロリーにのみこだわっていては、
それ以外のことに期待は出来ないし、場合によっては
「ちゃんとカロリー制限しているのに太った！」ということもありえる。
あとこれに、運動と休養をバランス良く盛り込んで
はじめて健康で理想的な生活を目指す・・・ということになる。
ダイエットって言うのは、結局健康的なライフスタイルの一部でしかないからね。

830 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 20:54

>>828
どんくらいのサイズなの？

831 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 21:39

>>827
例えば

蛋白質が不足して筋肉が減少
↓
代謝ﾀﾞｳｿ
↓
それでも同じ量食べて(摂取ｶﾛﾘｰ > 消費ｶﾛﾘｰになって)太る
or
食べる量減らして調節

消費カロリー＝摂取カロリーは太らないというか、
体内に蓄えてあるエネルギー量が変わらないって意味。
脂肪のほうが筋肉より軽いから「体重は減るけど太る」ってのが起きるかも。

832 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 21:45

縄跳び始めたいんですけど、足太くなりますよね？

833 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 21:49

筋肉肥大って一度なったらなおらないんですか？

834 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 21:53

なおる？どういう意味？筋肥大って何か知ってる？

835 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 22:00

>>834
えっと筋肉が太くなるんですよね？
一度太くなったら細くならないってきいたんですが本当ですか？

836 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 22:11

>>832
世界のトップアスリートの足を見てこい。
その人達の運動量と自分の縄跳びの運動量をくらべてみよう。

>>835
それが本当なら一度鍛えた体は死ぬまで筋肉ムキムキだね。
ボディビルダーは苦労しないですむぞ。

837 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 22:14

アイロニーのセンタープレスパンツのサイズ１ってどのくらいの
数値だか分かる方いませんか？

ジーンズじゃないし、女性用なんですけど…

教えて下さい・・・ＳＳくらいですか？

838 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 22:16

>>835
なおるって細くなるって意味だったのか

なおるよ

839 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 22:37

>>837
omaesine

840 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 23:14

今日はリバウンド開始日かも知れないというほど
高カロリーなものを続けて食べてしまった。。。_|￣|○
明日から頑張ろう。。。。大丈夫ですか

841 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 23:15

>>825
筋肥大なら、乳の方がいい。基礎代謝維持なら、大豆

自分も同じ目的で、プロテイン採ってる
運動した後は、乳の方。寝る直前は豆の方

バランスを考えて、いろんなタンパクを採りたいっていうのもある

842 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 23:27

>>836
一度筋肉で太くしてトレを止めると
筋肉が全部脂肪に変わるから太さは変わらずブヨブヨになる
と聞いた気がするんだがそこはどうだろうか

843 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 23:32

>>842
それは筋肉が落ちてるのに食う量が（代謝が下がってるのに取るカロリーが）変わらない
ことによるリバウンドとかじゃないの。筋肉が脂肪に変わるとかありえないから。

844 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 23:45

>>835
まぁ冷静に考えてごらん。
一度付いた筋肉が萎まないって事は、20代30代より80代90代の方が筋肉は太くなってるはずだよね。
他人と比べてどうこうでなく、同一人物において筋肉が太いってことは、筋力が強いって事。
筋力は筋断面積に比例するってのは中学の保健体育でも出てる。
ということは、寿命が近づくほど強い筋力になる…どう考えてもあり得ない。
それと、一般的なウエイトトレーニングに、ルーの三法則というのがある。
・筋肉は使わないと衰退する
・筋肉は使いすぎると衰退する
・筋肉は適度に使うと発達する
そして筋肉の発達には「運動」「栄養」「休養」の３要素、どれひとつかけてもダメ。
まぁ、常識以下の運動レベルの人が常識の運動レベルに戻せば、最低限必要なだけは増えるだろうけどね。
実例として、大腿部骨折とかで長期間動けないと、脚が筋肉はとてつもなく衰えて、歩くのもきついぐらいになるよ。

とりあえず今後その情報源が発する内容は一切信用しなくて良いよ。

845 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 23:46

>>841
ありがとうございます。摂る頃合も重要なのですね。大豆中心にとってこうかな

846 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 23:48

寝たきり老人になるのに2週間くらいしかかからない
そのくらい筋肉は衰えやすい

847 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 23:54

>>842
良く言われるね。
・鍛えたら脂肪が筋肉に変わる
・鍛えるの止めたら筋肉が脂肪に変わる
でも医学的にも生物学的にも筋肉と脂肪は別物。
相互に変換することはありえないよ。
何らかの要素によって、何れかが減り、何れかが増える。
それだけのこと。
どう増減するかは、主な物としては運動、栄養、休養の３要素による。
細かくつきつめれば、例えば運動なら強度、量、頻度とかといった具体性すべてが絡んでくる。

848 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 23:55

２０キロ痩せるには一般的にどのくらいの期間で痩せるのがいいのでしょうか？

849 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 23:55

>>848
10ヶ月

850 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 00:10

851 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 00:34

ヘルシアって毎日飲み続ければ、効果出ますか？

852 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 00:42

ある一定の条件が揃えば飲まない場合と比べて体脂肪が減る可能性が無きにしも非ず

853 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 00:44

ヘルシア緑茶はダイエット食品ではありません。
体脂肪が気になる方とは体脂肪を減らしたい方という意味ではありません。
よって、厚生労働省はヘルシア緑茶をダイエット食品とは認めていません。

誰が痩せると言ったのか！？ヘルシア緑茶の誤解
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20040305A/

854 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 02:16

ヘルシアが出たばかりの頃、とりあえず試しに３ヶ月毎日飲みましたが
（それ以外運動とかはせず）全然変わりませんでしたよ。
３ヶ月というのは、それで10％減った人もいるとボトルにあったので。

855 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 02:31

>>694
他にもレス下さった方が！！
それが毎日してはいけないレベルなんですね。
そんなにハードな筋トレはしてないので安心しました。
遅くなってしまいましたが、ありがとうございました！！

>>840
明日からまた気をつければ大丈夫さ。たぶん。
そういうときにガクー_|￣|○っときて、そのままずるずる
いっちまうのが一番怖いんじゃないかナ。

856 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 07:57

>>853
あれのＣＭが流れたとき、「こんなやり方大丈夫か？」と思った直後に「なるほどねー」と思った。
ＣＭ中、確か２回、だったよね。
「体脂肪が…」と言って、「気になる方に」で止めてる。
「燃える」「減る」とはひとことも言ってない。
国からのお咎めを避けて、デブにインパクトも与えて、必死のデブから効果がないと苦情が来ても言い訳できる。
アミノ式のＣＭが慣れで最初ほどインパクトが無くなった後、久々のうまい宣伝文句だと思った。
>>854
うひゃー、そんなこと書いてんの？
まぁ、そんな人「も」います、とか「個人差が」とか逃げてるだろうけど、なんかぎりぎりっぽいなー。

857 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 08:22

脂肪燃焼を目的とするんなら、テストステロンの分泌を促す系じゃないかな～。
朝鮮人参（高麗ていうんだっけ？）とか杜仲とか。
どちらもマウスを使った臨床実験で顕著な差が出てるんじゃなかった？

このスレで名前が出たような記憶は殆どないのが不思議だけど。

858 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 08:30

教えてください。
夜中の通販番組でやってた
●「アブ…」なんとかという名前
●お尻の下に敷いて運動する器具
●アメリカ海軍が使用（開発？）
●デモンストレーションも海軍のトレーナー

…とかいうのって名前はなんでしか？
特に下腹に効くというので大変興味があります。
もしご存知でしたら今でも売ってるところを教えてください。
（ちなみに店舗売りの場合、こちらは都内東部在住です）

859 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 08:51

>>858
その商品はわかりませんが、脚上げ腹筋で、十分下腹引き締まります
ただ、腰に結構くるんで、慣れるまではひざまげてしたらいいです

860 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 08:54

＞857
どちらかも滋養強壮、健康促進のイメージがでかいからでは？
朝鮮人参は下手に摂ると五輪で薬物反応もやばいとか聞いたこと有る。
杜仲茶については、葉より幹の方が成分が強くて、確か烏龍茶との比較実験では男性ホルモンテストステロンの分泌量が明らかに増えるとか。
テストステロンの分泌量が増えるってことは、筋肉増強と脂肪燃焼が促進するってことだから、確かにこのスレで呆れるぐらい出ても可笑しくないな。
＞858
一回見たけど大して役にたたねぇし器具無しでも同じと思ったから憶えてない。
ウエイト歴６年ですが。

861 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 09:09

>>859
腹周りのためなら、特別に競技用に鍛えるんでない限り特殊な器具は要らないよ。
ちなみに漏れがデブちんから減量してウエスト21cm落としたときの腹筋メニューは、

・クランチ25～30ｘ2セット
　寝ころんでイスに下腿を乗せ、膝の角度、大腿と胴体の角度を直角にする。
　耳の横に手をやり、肩を浮かす。
　腹筋の収縮を感じ、２秒ほどとめ、下ろす。
　１セット終わると、うつぶせになり手を使って反り、腹筋のストレッチ

・レグレイズ25～30ｘ2セット
　ねころんで、お尻の下に手を敷き（掌が床）、脚を45度程度まで持ち上げる。
　膝は10～15度ほど、軽く曲げる。

・ツイスト50ｘ1セット
　立った状態で、腕を真っ直ぐ伸ばしで手を組む。
　角度は並行より幾分下向き。
　お腹を突き出し、少し背中を丸める。
　左右にリズミカルに胴をねじる。

縄跳び10分程度の後にやってたよ。週３回ぐらい。
ただ、無酸素トレも週３、当然食事は減らして少量５分割。
生まれて初めて腹筋が６パックで出現した（ｗ

862 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 09:59

カフェインって脂肪の燃焼にいいと聞いたんですが､コーヒーだったら
いつどのくらい飲めばいいんでしょうか

863 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 10:40

効果あるかどうかは別にして一般的に30分前って言われてる

864 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 10:58

腹筋したら体脂肪って減るんですか？

865 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 12:23

腹筋に限らず、筋肉量が増えれば基礎代謝が上がり、体脂肪がへる。
・・・きちんとやればの話。

866 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 14:26

暑さで食欲がないのですが、無理やりにでも何か食べた方が良いですか？
食欲はすぐに戻ると思うのですが、これを機に断食とか置き換えをやっても
食欲が戻ったとき過食してしまうだけでしょうかね？
食欲がない以外はなぜか体調は良い・・・

867 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 14:56

食欲がなければ食わなくていいんじゃない？
体がカロリーを欲していないわけだし、
夏に向けて脂肪を落とそうとしてるのかも。
真に体がそういう方向であるなら、リバることもない

868 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 15:11

どんな動きだとしても体を動かすことはｶﾛﾘｰ消費につながりまつか？

869 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 15:19

ここの人達はストイックにダイエットに取り組んでるから
ダイエット補助食品の類いの情報くれ、なんていったら怒られるかな。
楽天市場で売ってるwinDとかいう商品が超気になってるんですが、
誰か知りません？他スレで扱ってる情報でもいいです。教えて下さい～

870 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 15:23

>>868
自分の力で動かすなら多少の差はあれ消費につながります。

871 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 15:24

暑い→代謝（≒体温）を低くしようとする→食欲減退→食わない→基礎代謝低下

→秋になり寒くなる→代謝（≒体温）を上げようとする→食欲増進（食欲の秋ってやつ）→食う

→激太り

872 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 15:43

>>869
＞ダイエット補助食品の類いの情報くれ、
効かない。

873 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 16:23

数値的には（美容板では）ぽちゃと言われますが
実際の体系は（他人から見ると）「痩せてる」「痩せすぎ」「細い」
と言われます。
こういう場合、何を目安にしたらいいですか？
自分でもどういう体系がいいのか分かりません。

874 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 16:31

871は違うんじゃない？
最後の激太りってとこ。
普通に健康的な生活してたら
夏は多少痩せ、冬は多少太る傾向にあると思うが

875 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 16:32

人それぞれだと思いますが、自分の場合は
１．他人の目　２．体脂肪率　３．体重　ですね。

876 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 16:38

>>875
他人の目って言ってもお世辞ばっかりじゃないですか？
店員とかも。
知人は妬みとかあるだろうし。

877 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 16:44

ちゃんと正直に言ってくれる友人・知人がまわりにいなければ、
必然的に第二候補の　体脂肪率　ということになる。
ないものねだりしてもしょうがないしね。

878 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 16:46

体脂肪率だけだと、例えば相撲取りだって低いじゃないですか

879 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 17:19

自分で鏡見てどうかなぁ･･･
私もBMIでは標準域だけど、
周りからはすごく痩せてるといわれる
顔から痩せるﾀｲﾌﾟだから。
でも脱いだら脂肪が目立つから、引き締め実行してるよ
（自分で思うだけじゃなくて、彼からも指摘される）
その他人というのは、ヌードも見せられる？

880 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 17:19

ボディビルダーを見てデブと言う奴もいる。

881 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 17:23

夏に水着を着るつもりなら、
服着てる時の他人の目というのはだめだね

882 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 17:23

性格は醜くなるね。なんか自己中の奴が多い

883 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 17:38

　トルマリンが入っているという「ビセキEXクリーム」について、
　もしくは発売元の「アミティ」についてのスレありますか？

　これで１０キロやせたという人から進められたのですが・・・・・

884 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 17:41

>>879
風俗嬢？

885 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 17:49

風俗嬢はチンコしゃぶるからホホがこけてる人多いよね。
だから顔がすごく貧相。でも脱ぐとボディはたるんでる・・・

886 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 17:51

うわー、最悪ｗｗｗｗ

887 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 18:08

お犬かｗ

888 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 18:44

本当初歩的でくだらない質問なんだけど
白飯とパンではどちらが太りやすいの？

889 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 18:52

>>888
油脂が入ってるパンのほうが太る。

890 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 19:25

>889
ありがとう。

891 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 19:28

>>878
じゃあ君は、力士と同程度の運動をほぼ毎日してるのか？

そんな特殊な人の事を例に持ってきても、何の意味もないだろ。

892 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 19:34

わざとダイエットの為に小さめのジーンズ購入しました。

あと15㌢でボタンが引っかかるんですが、あと何キロ痩せれば締まると思いますか？ｗ
ウエスト部分の両端が15㌢開いてるってことです。

893 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 19:37

すげぇことしてんな。
15～20kgぐらいか？

894 ： 892 ：04/06/13 19:38

太ってしまい、ウエストがお腹になってます。
ポコンと出てます。
腹筋は始めて、食事制限も多少は始めてますが。

895 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 19:49

>>894
そんだけしか頑張ってないなら、けっこう時間かかるぞ。
腹筋は腹の肉だけを減らしてくれるワケではないし、
多少の食事制限つーのもなぁ。

きちんと栄養考えたバランスの食事。
総合的な運動するほうが、よっぽどそのジーンズはけまっせ。

896 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 19:50

薬局で見かけたんですが、リリファースって使っている人はいますか？
１日１～２食で食事の代わりに水に溶かして飲むそうですが、１５回分で
１７６８０円で試しにというには高いので迷ってます。
スレ違いでしたら、ご案内ください。よろしくお願いします。

897 ：892：04/06/13 19:52

>>893
当時から、そこまで太ってません。

>>895
ありがとう。タヌキみたいなんですよ。ウエストは何処へって感じです。
総合的に食事に気を使って、運動も地道にウォーキングから始めてみます。

898 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 19:54

ダイエットのサプリメントなんか効くわけない｡
薬効がないから健康補助食品なわけだし｡
仮にすごく効くものであっても一生飲み続けなければ維持できないわけで｡
おもいっくそ無意味｡

899 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 20:01

>>898
ちゃんと効く奴もあっただろ。忘れちゃだめだよ？

死者まで出たのに。

900 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 20:03

サプリに頼り切るヤツらはすでに死者が出た事なんて記憶の彼方～

901 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 20:17

腹筋のとこでも質問したのですが、分かる方いたら教えてください。

腹筋にうっすら縦線が入っています。（女）
胸下からヘソの中間まで線があるんですが、線が斜めになっている
ような気がします。無事ヘソに繋がるんでしょうか？
これは普通なんでしょうか？骨盤とか背骨とか歪んでいるのかなと
心配になってますが、、、分かる方いますでしょうか？
（腹筋は左右対称にしています）

902 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 20:28

>>896
リリファースはやってないけど、ドクターカナコので出てるやつ
６月はいってから試してます。
私は１０日で１キロ、知り合いは１０日で３キロへった。
今月いっぱいやってみる予定です。ほかに試した人いるかな？

903 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 20:40

システム６なんかは運動との併用でかなり効果があったよ。
でも単体を飲むだけでは無理だろうな。飲むの止めた日がリバウンド開始日になりそうだ。

904 ：896：04/06/13 21:16

>>898-さん
ありがとうございます、自分も今まで補助食品等を使ったことが無くて、
中国茶で死者が出たなど、いろいろありましたので、関心もなかったんですが、
リリファースは製薬会社が出しているというので、どうかなと思った次第です。
ぐぐってみても通販店しかヒットしないしで誰も使ってないのかなと質問して
見ました。
どうもありがとうございました。

905 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 21:26

>>940
いや、製薬会社も薬害で死者出してるだろ？
中国の話じゃない、つい最近の日本でだ。

そんなことで安易に信頼するもんじゃない。

906 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 21:40

ｺﾜｲﾖｰ

907 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 21:58

タテマエはどうあれ、製薬会社だって売れて稼げりゃそれでいいんだよ。

その上で、健康に害がなけりゃ言うことなしだし、さらにもし本当に効果が
あるのなら儲けもん。その程度だと思っておいた方がいいよ。

908 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 23:21

サプリが悪いってのはどうかと思うぞ。
本来は栄養補助食品だからな。ビタミン剤とか。
不足してる栄養素を補う為にサプリを使用する人に失礼だから、そんなものサプリなんて言うなよ。
「痩せ薬（笑）」とでもしとけｗ

909 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 23:31

アミノフルタイムチャージバーニングとかストマックウイナーってご存知の方いますでしょうか？
運動とかもしてるんですけど、全然効果が出てないので、
ちょっと頼ってみようかなーって思ってみてるんですけど。
ただ危険なのかな・・・とか不安に思ってきまして。
どなたか知っていたら教えてください。

910 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 23:31

>>901
当方も女です
まだ、割っている真っ最中なんですが
腹筋の縦線、ヘソの上で、人という漢字みたいになって割れています

この線ではないですか？

911 ：879：04/06/13 23:46

亀だけど風俗嬢じゃありませんよ～
私にとってヌード見せられる他人＝彼です。
って説明しなくちゃわからないことかな
もしかして彼いないから思いもつかない？
服着てちゃ判定できないでしょ

912 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 23:56

1ヶ月に10kgって確実にリバウンドしますよね？
最初の2,3週間、極端に食事制限して
あとの1週間は少し食事戻して踏み台昇降やってみました。
残りの1週間も同じで、
今週からもとの食事に戻しながら運動を続けようと思うんですけど、やっぱり急激なリバウンドに繋がりますか？

うちの体重計（体脂肪もはかれる）壊れてるみたいで
体重が落ちるごとに体脂肪も落ちるんですよ
だから29パーセントから24パーセントまで減りました。

913 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 00:04

>911
あなたの文章が下手でわかりづらいんだよ…

914 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 00:09

>>912
すると思います
1ヶ月に体重の5％以上落とすと、リバウンドしやすくなります

915 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 00:10

腹から痩せていく、というか腹しか痩せなくて困ってます。
生まれつきのデブで身長150cm体重がMAX80kgあったのを63kgまで（食事制限で）落としたんですが、
腹が76cmから63cmに減った以外はほとんど何も変わりません。
6年くらい前に10kgダイエットした時も腹が82cmから60cmに減った以外どこも変わりませんでした。
3ｻｲｽﾞが上から100・63･100くらいです。キモいです。

もっと痩せたら顔や胸や尻や脚も減るもんなんでしょうか？
既に服のサイズが無い上に最近妙に腰ｲﾀいんで、ちょっと恐ろしいです・・・

916 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 00:23

>>915
有酸素運動・筋トレをしてみたらどうでしょうか？

過去に10㎏減量したということはリバウンド経験ありということですね
今回も食事制限のみということですので筋肉も落ちているはずです
腰が痛いっていうのも、筋力落ちと無関係でないと思います

150/63だと、まだ肥満レベル（失礼）ですし
あと13,4㎏は落とす必要がある状態ですし
落としてみたら、ウエスト以外も締まるんでは。

917 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 00:35

>>909
ｸﾞｸﾞってみた。ストマックウイナーは出てこなかった。

効果は無い。
ｱﾐﾉ酸てなんなのか調べてみろ。
大サービスだろうがなんだろうが、2980円ってことは
この値段でも利益出るくらい低品質ってことだ。

無酸素してるならﾌﾟﾛﾃｲﾝでも飲んどけ
アミノ酸がほしいならヴァームでも飲んでろ

>>915
減る。確実に減る。腐らず続けよう。
前向きに考えてみると内臓脂肪が減ったとか？
このまま減らしたらいい感じじゃん。
おまいさんはナイスバディの才能を持っている。
開花させるかどうかは自分しだい。

918 ：915：04/06/14 00:43

>>916
そうなんです。10kg落としたけど6年の間にｼﾞﾜｼﾞﾜ4kgくらい戻っちゃって＿|￣|○
確かに筋肉はｽｯｺﾞｲ落ちてます。腹筋1回もできないですしTT

有酸素運動というのがよくわからなくてｸﾞｸﾞってみたんですが、何となく効きそうな気がしてきました＾＾
アドバイスありがとうございますm(__)m

919 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 02:34

すみませんが、こちらにいらっしゃる方でプールでウォーキングとか
水泳されてダイエット又はシェイプされた方はおりますか？
実はダイエット始めて半年なんですが、体脂肪２３％まできてるのですが
どうしてもウエスト廻りや胸の辺りが痩せません。
食事療法やストレッチ、筋トレ等もかなりやってきて
体が締まらないと言いますか、特にウエストの後ろ部分が気になってます。
体脂肪の燃焼には水中ウォーキングが良いと聞くのですが、実際どうなのでしょうか？
当方30歳♂です。

920 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 07:11

915さん。私も似たような症状です。
食事、まともにとってなくて、たしかに背中やおなかの肉は見苦しいほどは
ないんですが、下半身が全く細くなりません。越し回りも微妙です。
パンツのサイズが変わらないということはやせてない証拠なんですかね。
絶えて我慢したらいいことあるかな。ふとももなんて筋肉がぼこって出てて、競輪選手みたい。

921 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 08:07

>>919
水泳は水が熱を奪うので燃焼が増える反面、脂肪を厚くして熱を逃がさないようにする逆効果もあわせもつ。
有る程度まで落ちたらそこからは落ちない。

922 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 10:09

>861のツイストって、ゴルフの素振りみたいに、
腰は回しちゃいけないんですよね？
右に捻るなら右手で左腕を引くようなイメージでしょうか。
今一瞬やってみたらわき腹に来ました。

923 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 10:17

毎週２回ジムに通い有酸素＋筋トレ
休日はウォーキング
食事も気にはしてるのですが・・。
体重が１キロしか減らず、今はピリとも動きません。
お腹は凹み体脂肪は６％も減ったんだけど。
開始して２ヶ月目です。停滞期かなと思ってるのですが。
どうしたら体重は減り始めるのでしょうか？
１５３センチ５７キロ３２％→５６キロ２６％

924 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 12:47

>>922
そ。骨盤はできるだけそのまま。でないと腹斜筋以外のトレになる。
それはそれで別の効果のためには良いんだろうけど、腹斜筋の為には無意味。
それと、腕はただの重り。
遠心力によって動作開始時と動作を止めるとき、負荷がかかる。
きついようなら下に垂らせば負荷が減る。
勿論速度を緩めても。
進行方向の腕で引くことはこの場合無意味になる。
効かせるのは腹斜筋であって三角筋後部を目的としてないから。

実は元は、１ｍぐらいのバーを使って普通にツイストしてたんだ。
だけど、バーが見あたらない時があって、その方法をやったらイー感じだったのでね。
それ以来バーを使ってません。

925 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 13:00

>924
ありがとう！
つーことは、タオルの両端もちでも大丈夫そうですね
カサとか50センチのものさしとかつかってやってみます。

926 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 13:09

漏れも>>861の腹筋やってるけど、コレ結構来るよね！
いつも足を机に挟んでやってたんだけど、コレに換えたら
格段に腹筋使ってるのがわかった。20回やるのもしんどかったけど
今は20回×２は出来るようになった。ウエスト特に下っ腹が凹んできたみたいだ。
これからもガンガリマス！

927 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 15:34

明日から朝と夜は炭水化物抜きの食事にしたいと思ってます。
そこで早速ササミを買ってきたのですが
お手軽においしく出来る調理方法はないでしょうか？
何分男の１人暮らしなので手持ちの調味料とか最低限のものしかないのですが。。。

塩・こしょう・砂糖・濃口醤油・玉子・レタス・ししゃも・マーガリン・チーズ　です。

928 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 15:35

>>927
酒とバジリコで和える
いまから買っておいで

929 ：912：04/06/14 15:37

>>914
何かいい方法はありませんか？

930 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 15:40

>927
朝は食べた方がいいんじゃないかな？
にんにく醤油漬けも美味しいよ。

931 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 15:51

筋トレって何ヶ月も続けたら基礎代謝が増えて、長期的に見ればダイエットにつながりますが、
筋トレってカロリー消費しないんですか？

932 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 15:53

>>928
酒とバジリコですね。酒は料理酒でいいのでしょうか？
とりあえず今から買ってきまーすヽ（´ー｀）ノありがとう

>>930
朝（マーシャルビートってエクササイズのゲーム）と夜（プール）に
有酸素運動を一時間ずつと筋トレをしてるのですが
他のダイエットスレを見てると皆さん、運動+食事制限をしてるみたいなのでチャレンジしてみようかなぁ。と

朝はパンでもよいのでしょうか？昼と夜を炭水化物抜きにしたほうがいいのかな？

933 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 15:58

>>929
今からでも、バランスのいい食事と、適切な運動の生活するしか
ないんじゃないでしょうか？

934 ：912：04/06/14 16:07

>>933
バランスのいい食事とは
1日一食、その中には魚や肉や卵や大豆
野菜、適量の油、ご飯の量、カルシウムなど
そういうのを均等に取れば良いんですよね？
運動は毎日続ければ、少しは増えても急激なリバウンドには
繋がらないって事ですか・・
頑張ってみます。今からでも。ありがとうございます。

935 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 16:09

>>931
エネルギー消費無しで物を持ち上げる事が有れば物理学は壊滅しますがな（ｗ
物理をとった高校生なら誰でも知ってるはずの公式。
Ｅ＝ｍｇｈ

　Ｅ＝エネルギー、ｍ＝質量、ｇ＝重力加速度、ｈ＝高さ

936 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 16:17

>>931
何のことかと思いきやｗ
久々ウケまくったぞ、その頭悪い発言<931

937 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 16:23

>>934
うち間違いとは思いますが
1日3食、バランスのいい食事ですね

938 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 16:38

>>932
抜かないほうがいいよ

939 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 17:07

パンよりも米
炭水化物抜きはよろしくない

940 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 17:44

糖質（炭水化物）・脂質・タンパク質の三大栄養素をバランスよく摂ろう。
そして、それを一生続けなきゃ！
たま～に羽目をはずすことがあっても、基本はそれだから。

941 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 17:52

でもバランスよくとってるとやっぱ糖質が多くなる
感じなんだよね～～。
全体の食事の６割は炭水化物でと言われてもねえ・・。

942 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 18:23

300カロリーお菓子をたべて300カロリー分運動するのと、もとの食事量から
300カロリー減らすのとどっちがいいダイエット、効果的でしょうか？
馬鹿みたいな質問ですいません。

943 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 18:24

少なくとも基礎代謝量、現在の摂取量が分からんと全く違う回答になるとｵﾓﾜﾚ

944 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 18:27

>>943
そう数値で考える前に。
何故菓子が出てきてダイエットになる？という疑問から入らないと。
「ダイエット＝食事管理」
昨日荒れてたじゃない。

945 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 18:48

えと、運動前に摂る物としてＶＡＡＭとカプサイシンってどっちが効きますかね？

946 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 18:55

>>923
また出たよ体重厨…。

一体何がしたいんだ？
リバウンドしずらい代謝の高い体を掴みたいのか？
最悪のリバウンドをしてもいいから単に体重だけ落としたいのか？

前者なら余計なこと考えるなｳﾞｫｹ！
今最高の結果が出てる最中じゃねぇか！

後者なら食事を今の半分にして筋トレを全てやめて有酸素に変えろ。
見る見る体重が落ちるわ。
リバも半端じゃないがなｗ

947 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 19:24

>>944
確かに「ダイエット＝食事管理」だけど、
そこまで言葉遊びするのもどうかと。
質問の答えになってない罠。

948 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 19:50

>>946
私なんか体重急激に減ったけど
体脂肪増えてきてるし_|￣|○

949 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 19:54

>>947
言葉遊びとは少し言いすぎだな。
完璧にとは勿論言わないが、幾らなんでも糖質脂質まみれのジャンク喰うだの、とにかくカロリーだけ落とすなんてんじゃ、ちょっとダイエットというのは憚られると思うがね。

んじゃ試しに答えてみそ。
現状オーバーカロリーかどうかも食事内容もわからないところに、
・強度不明の運動＋ジャンクフード
・運動無し＋取り敢えず食事制限
どっちが効果的？

950 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 20:05

>>949
漏れが変わりにこたえてやろう（藁
運動…つってもたかだか歩くかそこら。
３００カロリー消費なんて遙か幻想なうえ、２～３日雨が降ったら永久停止。
菓子を食いだしたらとまらねぇ。
…つまり落ちることなく増える。
食事制限は「ついつい食べすぎて…_|￣|○もうダメでしょうか」。
…つまり一回落ちかけてリバ。

結論。どっちも同じ（藁

951 ：942：04/06/14 20:06

こんな質問してすいません。
ダイエットという言葉自体がニュアンスがおかしいですね。
1200キロカロリーのバランスのいい食事の日、と1400キロカロリー中半分はお菓子の
カロリーだが運動で300キロカロリー消費の日、という日があったので実際どうなの？
と思ったもので。

952 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 20:14

＞1400キロカロリー中半分はお菓子のカロリー

(ﾟдﾟ)ﾈ申？

953 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 20:14

>>951
それだとわかりやすいね。
ただ、結論はどっちもどっちでしょ。
1200に拘る意味は無い（少なすぎ）ってさんざんｶﾞｲｼｭﾂだし。
お菓子を食べるなとは言わないけど半分もってなったら、確実にタンパク質不足にビタミンミネラルの不足は確実だし。

954 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 20:15

>951
あの文字列からそんな意味が推測できるわけないだろ・・・

955 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 20:22

マジレス希望なら現状をそのまま書くべし。
数値データは分かる範囲で細かく。
更に具体的な目的も。
「たとえば○○○と△△△はどうでしょう」なんてのは具体性に欠けすぎて話にならない場合が殆ど。

956 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 20:26

ああ、漏れも“たとえば”ってのキライ。
例も極例だし、中身も13秒ほど考えれば分かるだろ（しかもどっちも糞）っての多いモンな。

957 ：942：04/06/14 20:34

ほんと皆さん申し訳ない。
しかもスルーしないなんてなんていい人達ばかり。
>>950
三週間で運動無し、食事制限というほどではないですが今までのひどすぎた食生活
を見直し（正直その間お菓子も食べてましたが）48キロから45キロまで落としました。
多分よく言われるように筋肉量、水分が落ちただけでしょうが体重も目安と思って
いるので自分的にはまぁまぁの満足度です。
その、例のお菓子を食べた日は食べたことを意識してプールに行ってきました。　
>>952
どういう意味ですか？お菓子食べ過ぎってことかな？チョコ好きなんでお菓子のみ
　で1000キロオーバーなんて簡単です。それとも食事のカロリーが少ないってこと
　ですか？
>>954
　ごもっともです・・・。

958 ：942：04/06/14 20:41

>>95 >>956
立て続けにすいません・・・。
そうですよね・・・極例です。
運動もしてバランスのいい食事するのが一番いいのはわかっているのですが。
1200キロカロリーでバランスのいい食事、という方法でやってきたのですが、
バカバカ食べてその分運動の方が私の性格的に合ってる！と気づいたので質
問しました。

959 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 20:56

>>942
短期的に見ればほとんど変わらない。
摂取ｶﾛﾘｰ < 消費ｶﾛﾘｰ　なら体重は減っていく。

で、長期的に見たときどうかって言うと、
蛋白質不足になったとする、そうすっと筋繊維は萎縮するでしょ。
運動したらなおさら、回復のために必要なんだし。
例えば、その結果基礎代謝が10kcal落ちたとすると
これで約二年で脂肪1キロ分損するわけだ。
当然、身体はこんな単純じゃないけどね。

知ってるだろうけど、バランスのいい食事しろってのは必要な栄養素を取るって意味。
食事の絶対量が減ってるんだから、今まで以上にバランスに気をつけないといけない。

960 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 21:46

すいません、本当にくだらない質問なんですが
よくバランスよく食事しろとかいいますが
何かコツみたいなのってあるんでしょうか？
バランスって頭ではわかっているつもりなんですが
どうしても糖質と脂質が高くて・・・
どなたかアドバイスください

961 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 21:51

>>960
とりあえず、野菜を増やす
まず、これをやってみる

脂質は揚げ物・ドレッシング関係を避ければ減る
肉の脂身は外す。ご飯は計って盛る。あるいは、盛ったあと1口2口分減らす

962 ：名無し：04/06/14 23:01

カロリーの少ないものを沢山食べて紛らわすよりも少量でも
きちんとしたものを食べた方がお腹が満たされ満腹感もありダイエットには
良いんですよね？確か・・・。

963 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 23:03

カロリーの他の要素もしっかり考えて食べよう。

964 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 23:15

>>960、962
いや実際の話…。
せめて頭だけでも楽しようとせず、緻密な学習と計算を繰り返すべき。
数ヶ月でいい。
長いと思うかもしれないけど、一生のうちの数ヶ月。
するとその知識と同時に掴んだ感覚は、たまにメンテしてやれば一生使える。

965 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 23:41

いいこと言うなぁ。

966 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 00:02

スレ違いかも知れませんが質問させてください。
以前間違ったダイエットをして激ヤセし、基礎代謝が下がりました。これ以上痩せるとやばいので
その後徐々に摂取カロリーを増やし今では大雑把に考えて少なくとも1400カロリーほど摂っています。
最近までダンベルを使って上げ下げするくらいの軽い筋トレもどき+ステッパーをしていましたが、
今では忙しくてそれらをサボりがちになってしまいました。
しかし、摂取するのが基礎代謝以下のカロリーにならぬようたんぱく質・野菜を摂りつつ菓子なんかも食べるようになりました。
運動サボって摂取カロリーを変えなければ太るだろうと考えていたら最近何故か少しずつ痩せてきてしまいました。
これは筋肉が落ちて体重が減ったのでしょうか？体脂肪も同時に下がってきているので心配で…。
馬鹿な質問ごめんなさい。でも、これ以上痩せたくないのにどんどんヤツレていってもうどうしたら良いのか…。

967 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 00:19

>>861さんの教えてくれた腹筋トレまじで(･∀･)ｲｲ!!
腹身腹筋も普通の腹筋も首が痛くてしょうがなかったんだけど
この方法だと腹筋使ってるー、と実感できますた。

968 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 00:20

>>966
取り敢えず病院へＧＯ！

参考までに。
身長体重年齢から基礎代謝をはじき、更に生活指数や特異動的代謝等を勘案して必要な摂取カロリー（消費カロリー）をはじき出せ。
多分1400程度では足らない。
足らなければ筋肉や脂肪が消費される。
それと。
基礎代謝は「最低限これがないと全く動かなくても体をつぶすよ」って数値なので「これだけ摂れば大丈夫」などと寝ぼけないように（ｗ

969 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 00:31

>>861の腹筋やってみたいんだけど、
ツイストのやり方がいまいちわかんない・・・
＞お腹を突き出し、少し背中を丸める。
↑
これがよくわかんないですが、
どうやるんですか？

970 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 00:35

>>969
海老反り気味にってことじゃないのかな？

971 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 00:41

お菓子食べたいの人は、食べてもいいんだよ。
ただし、微量栄養素とバランスをとって、だいたいのエネルギー制限
（たとえば2000kcalとしようかな・・・）に収まる？

結果としてお菓子をたくさん食べたいという献立では、
熱量バランス（全体のエネルギー量の○○％を炭水化物で・○○％を蛋白質で・
○○％を脂質で・・・というアレですね）を守ることすら
困難だというのが現実。

バクバク食べてガンガン動けばやせるだろうし、健康な体も夢じゃないかもしれないけど、
摂らなきゃいけない栄養素にはまだ未知の部分も多い。
「お菓子食べて摂取エネルギーが超過しても、食事がとれなくなって
その微量栄養素はサプリメントで補充しておけばいいや」とかじゃなく、
まんべんなく食べ物をきちんと食べることから
食事を見直すことの方が大切じゃないかな？

972 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 00:47

日焼けして視覚的に締まった身体に見せる。という悪あがきをしたいのですが
なにぶん社会人のため日焼けする時間は週に一回の休みの時ぐらいです（田舎なので日サロとか無い
週に一回でも７月半ばまでには日焼け定着するでしょうか？

973 ：969：04/06/15 00:52

>>970
猫背でお腹を突き出すのって
いまいちやり方がわからん、って思ってたんだけど、
海老反りになるんですね。
ありがとうございます。
今からがんばってきます！

974 ：969：04/06/15 00:55

>>972
普通にメラニン多い人だったら、
週一の数時間で十分定着すると思いますよ

975 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 00:55

なんで、俺はお菓子とか食べまくってるのに
全く太らないのだろうか

976 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 00:59

>>975
栄養失調
お菓子のほかに食事もバランスよく摂り始めると一気に太るぞ

977 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 01:01

>>974
メラニン少なそぅ。。。色白いもんなぁ
赤焼けするだけか＿|￣|○

978 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 01:13

よく夜食とか食べると太るって聞きますが、
食べても、寝なければ日中に食べるのと変わりないですよね？

979 ：diet123：04/06/15 01:22

やせるらくらくダイエット
ttp://blog.livedoor.jp/diet123/

980 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 03:47

うどんは、カロリーが高いけど栄養はないので
太らないって友達が言っていたんだけど
これは本当ですか？友達は毎日のように冷麺とかうどんがすきで食べているらしいけど
普通体系。

981 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 03:51

小麦粉使ってるし

982 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 04:06

>>980
確かうろ覚えだったが、揚げパン＞食パン＞白米＞うどん＞パスタ＞蕎麦
の順で炭水化物とカロリーが低くなっていくと思ったよ。
検索してみれば、結構この手のHP多いのでググッてみれば？
だからうどんは満腹感もあるが、ご飯よりも噛む率下がるしどうなのかな？
一番良いのは蕎麦やパスタ、玄米、胚芽パン等を主食にしてみるほうが
良いかと思う。ちなみに漏れはルチン豊富な蕎麦を主食にしてます。
腹持ち悪いけどね。

983 ：セバスチャン：04/06/15 04:14

これまで何度かエステサロンに通ったが、大阪豊中のエステティック　ソワンが
めちゃ良かった。
ほかでは全然効果がなかったのに1回1時間半でお腹のセルライトと脂肪がみるみる落ちた。
施術自体は簡単なマッサージにみえるが結果が出るのでうれしい。
非常に穴場的な存在。

984 ：978：04/06/15 06:31

どなたかお答えを・・・

985 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 06:35

その人の生活リズムによるんでない？
昼夜逆転してる人なら夜食食っても大丈夫だろけど
そうでなければ胃の動きも鈍ってそう
とか素人考え

986 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 06:42

>>978
おはよう。夜食食べると太るというのは、3食食べてれば
どう考えても摂取カロリーをオーバーしちゃうし
いくら寝なくても同じようなものでは無いでしょうか？
要は一日の摂取カロリーで見たほうが良いかと。
ただ人間の体は基本的に朝起きて夜寝るのが基本のように出来てるそうなので
日中の方が体の中が活動的だそうで、代謝率は高いそうです。
出来れば夜食するなら、牛乳等に変えて寝て、朝たくさん食べたらいかがですか？
夜食食べると体はむくみやすくなるし、肌荒れもするし、胃が休まること無いと
バランス悪くなりますしね。

987 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 06:45

>>978
科学的な根拠を持ち出した例でなくてすまないが、
知人の水商売系のオネーサンは、「昼に仕事してたときと較べて明らかに
たるみやすくなってきた」といってる。

昼夜の生活を逆転させると言うことは、それほど難しいことではないと
思っているかもしれないが、
人間は所詮生き物なので、身体の働きが太陽の昇り沈みに左右される部分があり、
（ホルモン分泌のサイクルとか、交感神経の活動とかね）
その部分に無理がかかることは十分予測される。
で、そうやって身体の機能にストレスをかけてしまうと
身体は代謝を抑え、チャンスが有れば体脂肪を付けて身体を守ろうとする。

まぁ、生活サイクル上どうしようもなければ、
（もちろん就寝時間から逆算して、血糖値パンパンに上がった状態で眠るのだけは
避けるくらいの努力はしようね）
夜食を上手く取り入れた方がいい場合もあると思うけどね

988 ：923：04/06/15 06:46

>>946
ありがとう！目が覚めました！
今は良い結果が出てるってことですね？余計なこと考えず今のまま続行します。

989 ：861：04/06/15 08:20

>>969
ｽﾏｿうまい表現ができなくて。えびぞってはダメです。
背中は丸めます。
というより、へそや腰でなく、みぞおちで折り曲げる感じ。
それだと前屈みになるので、体をおこす。
そのためには、スネをまげ、膝から上全体を後傾させる形になります。

「ハックスクワット」という特殊なスクワットがある。
大腿部と胴体を曲げず、膝を突き出すようなスクワット。

その要領でへそからスネまで一直線のまま（お腹を突き出す感じで）膝を折る。
だから若干スネが前に出る。
よこからみると、かかと、お尻、頭が縦にまっすぐにそろい、スネが前にでて、背中、肩胛骨が後になってる感じです。
これホント言葉では難しいです。

990 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 08:37

>>977
ttp://asahi.co.jp/hospital/list/index.html
これの６／８参照

991 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 09:19

861さん
えびぞりではないんですか・・・
確かにこういうのって言葉で言い表しずらいですよね。
なにかこれに近い体制みたいな絵やらサイトさんがありましたら教えてください
せっかく教えてくださったので、しっかりと自分のものにしたいので

992 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 10:02

>>991
ttp://asihaya.kdn.jp/fukkin.html
とかあるけど、
出来れば筋トレは正確なフォーム・メニューをジムに行って学んだ方が良い。
メニューは頭で理解してもフォームや力加減（負荷の掛け方）は
まったくの初心者なら、実際に見ないと判らないと思う。
・・・一番メジャーな腹筋について訊いてるから、初心者だと思った訳ですが。

ちなみに腹筋だけで、背筋鍛えないと、体が歪むので注意してね。
こういったセオリーとかはトレーナーから学ぶのがベストだけど、
それなりの体を作っている人のやり方を見て考えれば、とても参考になる。
人それぞれに作戦があるけど、基本となる考え方は共通なので
一度覚えれば、自分の体に合わせて調整できるよ。

ここでひとつひとつ質問に答えるのはスレ違いだし、
キリが無いから後は頑張ってください。

993 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 10:06

糖質は脂肪燃焼に必須ですけど、一日にどれくらい摂ればいいですか？
ご飯を食べた後に軽く果物を食べたりすると糖質の摂りすぎになったりしますか？
摂りすぎて脂肪にしたくないので丁度イイ量を摂取したいんですけど。。。

994 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 10:20

>993
細かいことわかんなくて感覚なんですけど、
果物食べたいなら食事の中に含めて考えたらいいんじゃないですかね。
普通の量たべて、さあデザートだ、ってやるからいかんのでは。

995 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 10:22

>>993
個人差があることを前提として回答します。
私の場合は普通の茶碗に一杯×朝･昼・晩です。
別に減量しなきゃいけないわけじゃないですけど、
ここ１０年ぐらいはこの量を基本にして体重もほとんど増減ありません。
中肉中背な３０代後半の男性です。

996 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 10:23

992
991です。すごくわかりやすかったです。ありがとうございました
確かにまったくの初心者です。ってか筋トレなんて興味もなかった
ジムにいって直接色々みるのも大事ですよね
ありがとう

997 ：861：04/06/15 10:29

>>991
失礼、家を出る直前でとっさに種目名が出ず、記入違いをしてました。

ハックスクワットではなく、正確にはシッシースクワットですな。
http://muscle-take.hp.infoseek.co.jp/take/take00053.htm
この下の方に図解で、シッシースクワットがあります。
んで上半身を丸めて行ってます。
ただ、目的は腹筋、それも腹斜筋なのでこんなに深くは降ろしません。
３枚連動の写真で、真ん中よりも、もっと「降ろさない」感じです。

腹斜筋に刺激を与えるには、胴体は後ろに反り返ってはほぼ無効果です。
腹筋全般、腹直筋も含めて、胴をみぞおち当たりから折り曲げる感覚で行うと効果が高いです。
ちなみにクランチなら、肩を浮かすと同時に、かかとを踏みつけて、お尻を浮かすという方法もとれますね。

ただ、断っておきますがここで説明してるツイストは、誰でも行ってる正式な種目では無いですよ。
完全オリジナルです。

998 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 10:30

やせたいです(＿πдπ)

999 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 11:34

ジムに通ってはや一年半プールで歩くとか筋トレは足首とかすごいゴッくなっちゃうので今はランニングマシーンのみにしてます～人によって筋肉の付きやすさかなりありますよねぇ

1000 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 11:35

1000!!!

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