100ｋｇ以上の人のダイエットpart3

1 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 12:43

過去スレ

100キロ以上の人のダイエット

前スレ　http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062315754/l50

なくなってたので立ててみました。

2 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 12:44

■全般
・All About Japanダイエット　　ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/　　

■基礎知識
・０からはじめるダイエット　　　　 ttp://kota.to/0kara/
・オンラインダイエットセミナー　　ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/diet/a/seminar.html
・医者が教える！１分ダイエット　ttp://www.web-doctors.jp/index.html
・TANITA　　　　　　　　　　　　　　ttp://www.tanita.co.jp/bwl/bestweight.html
・ダイエットの基礎講座　　　　　　ttp://www.best-weight.ne.jp/index.html
・healthjapan(ダイエット）　ttp://www.21healthjapan.com/

■食事、栄養
・食生活と栄養大事典　　　　　　　 ttp://www.bob-an.com/foodlife/encyclopedia/index.htm
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター　ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/gonavi.cgi
・五訂版食品80キロカロリーガイドブック
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789505073/qid=1033433418/sr=1-1/ref=sr_1_2_1/250-4956821-3370660
・食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html

3 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 12:45

■基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・健康チェックツール（基礎代謝量計算機）
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・１日のエネルギー所要量チェック
ttp://justice.i-mediatv.co.jp/tosaka/02_hutoru/01.html
・基礎代謝量チェック
ttp://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_bmcl.html
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

※
・性別、年齢、体格などによって異なり、食事や運動などの日常生活の状態によっても違うのであくまでも目安。
・減量する人は「基礎代謝量以上、エネルギー所要量以下」の範囲でバランスのよい食事を。

■健康度チェック
ttp://www.central.co.jp/

4 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 12:46

■その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/

5 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 15:43

>>1
乙
人がいないから定期的にageていこう。

6 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 16:08

>>1 乙です

110キロからはじめて２週間、やっと100ちょいまで落ちたと思ったら止まりました。
というかここ１週間は103～102をウロウロしてます。
ちょうど生理後２週間たった頃から減り止まったので、もう少しで減り始めるとは
思うんですけど、へこみます。まだこんなにヤセシロはあるっていうのに。
今月中には95キロくらいにはなりたいなぁ。

7 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 16:16

>>6
がんがれ。
私は１００キロジャストから今９５キロに落ちますた。
全然巨ですが、２桁になると気分が違うぞ。
でも、無理は禁物。
定期的に書き込みして、モチベーションをあげてきましょう。

8 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 16:20

100キロ以上の人でも着れる水着を売ってる店やサイトってありませんか？

9 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 16:23

>>8
ニッセン。
可愛いの希望とかじゃないよね？
どうせデヴは可愛い柄でも伸びてなんだかわからなくなるから
ニッセンぐらいで良いとおもわれ。

10 ：8：04/05/18 16:34

>>9
ごめん。明記してなかったけど男です。
ニッセンのサイトを見てみたけど男物の水着って売ってるの？

11 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 16:41

男性でしたか。すんません。
ttp://www.bigsize.co.jp/
ここなら、男性用も売ってると思います。
私は女なので詳しくありませんが、ごらんあれ。

12 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 17:37

おまいら、夕飯は何食べますか？

13 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:25

>>12
もう食べてしまいましたが・・
ごはん110g（1/4合）、豆腐と大根とほうれん草の味噌汁、納豆、きゅうりとしらすの酢の物
でした。バランスとしてはどうでしょう？もう１品野菜を増やしてもいいかな？

今まではごはん２合を１食で普通に食べていたんですけど、
小さいお茶碗にして、油っこいおかずをやめたら我慢できるようになったよ。
生姜焼きとか食べるとごはんがいくらあっても・・って状態になるのでｗ

14 ：スリムななし(仮)さん：04/05/18 19:38

>>13
健康的な食事ですね。自分で作ってるんですか？
私は、炭水化物抜きダイエットをしているので夕食に米は登場しませんが
米好きデヴとしては結構ツライ････。

15 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 16:34

○○抜きダイエットなんて長続きしないよ。
炭水化物抜きはリバウンドしやすいし、生活に支障がでますよ。

16 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 17:24

>>14
私も散々炭水化物抜きや単品ダイエットを繰り返してきましたが、
リバらなかった方法はありません。
ある瞬間にプツっと切れるのがわかり、切れてしまうともう
食べても食べても止まらなくなりました。

それに100kgにまで太ってしまった私達ですから、
とりあえずは生活を「人並み」にすればおそらく
デブ～小デブくらいにはなれると思うんですよ。

その後にさらに痩せたい場合などには炭水化物抜きって有効かもしれませんけど
どう考えても（しかもお米好きなんですよね）続かないと思うんです。私の経験上ｗ

ただ、短期間で減らさなければいけない事情などあると思いますので
一概には否定できませんが、なるべくなら少しでいいからお米も食べたほうがいいかもです。

このへんは成功された方に聞くほうが説得力あると思いますが・・エラそうにすみません。

17 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 19:01

>>11
ありがとう。
さっそく注文しました。

18 ：14：04/05/19 19:42

>>15　>>16
こ、言葉足らずでしたすいません････。
夜だけ、炭水化物を抜いてるんです。
昼と朝は食べてます。
でも、やっぱり単品抜きダイエットって良くないんですね。
ご指摘ありがとうございます。

短期間で痩せる理由はありません。
というか、長期間ダイエットするつもりです。
1ヶ月目で、-５ｋｇ減。二桁になりました！いやっほい。

19 ：スリムななし(仮)さん：04/05/19 23:25

おまいら、ちゃんとやってるか？
だからドーナツ捨てろって！

20 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 00:01

>>18
夜はおかずだけにするっていうのなら無理なくできそうですね。
１ヶ月で５％、すごくいいペースだと思います。
私も早く２桁になりたい・・ｗ　お互いがんばりましょうね！

21 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 01:29

部活引退してから2年で30ｋｇ増量。
このままでは命に関わるから減量しよう。

22 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 14:33

>>21
私もこの2年間に20キロ太ったクチ。
リアルで命の危険感じたよ。
動悸がすごい。
元々運動してた人は運動は苦にならないと思うので
するする痩せると思うよ。がんがれ。

23 ：スリムななし(仮)さん：04/05/20 23:50

本日、運動が出来ず半身浴してみました。
いつもはシャワーですませちゃうんですけど。

あの、お湯って少しで良いんですね････。

あと、腹の肉を改めて見ると、もう異常。

痩せよう。本当に。

24 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 09:19

|∇・)ノｵﾊﾖｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ

美容板を見ている皆さん
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085075765/
に行って是非投票してきてください。

負けるとpekoに　etc　か　N速+　か　モ娘（狼）　と同居になります。
８月中旬まで鯖落ち、お茶飲みが日常茶飯事になります。
勝てばlife3/4だけの快適生活です。
勝っても負けても鯖移動は決定事項です。
暴れん坊と同居するよりは、life3/4だけの快適空間で情報収集したり、
ﾏﾀ～ﾘ雑談したりしたいよね、だから今banana244を取りましょう！ヽ(`Д´)ﾉ

25 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 20:48

保守。

26 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 20:56

昨日コニシキ夫妻が温泉＆食事旅行してる番組を見た。
コニシキもダイエットしてみたけど続かず結局増えてるんだよね。
普通に歩いてたり、動かず温泉につかってるだけで息切れしてた。
あそこまで息切れするわけじゃないけど、階段なんかで友人との差が歴然。
きっと自分がコニシキを見てる感じで、友人は私を見てるんだろうと思った。
ダイエット頑張ろう。

27 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 21:10

110→91．4まで減った！90キロ切るまで、あと少し！ガンバルぞ～！でも標準体重まで、まだまだ遠いなぁ～

28 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 21:18

半年で、115kg→85kgになった。もう少しやせたい。

29 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 22:21

>>27-28
おまいらがんがってるなぁ(　´∀｀)
やぱり半年くらいはかかるのか。焦らずいこ。

30 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 23:16

>>27 >>28
頑張ってますねー。
よろしければ、方法など聞かせてもらっても良いですか？

31 ：スリムななし(仮)さん：04/05/21 23:21

>>29
オオデブが急激にやせすぎると加藤大みたいに皮が余って見苦しくなるぞ。
一月５kgが限度かな。アメリカじゃ超デブが手術とかの荒療治で一月１５kg～
とかやせるとみんな皮が余って、皮の切除を必ずするんだそうな。

32 ：28　31：04/05/21 23:38

>>30
なんか質問スルーしたんで答える。
俺の場合はエアロバイクで今もシャカシャカ漕いでるよ。最初は弱い負荷で３０分、週３でがんばってみる。慣れたらだんだん負荷と時間を
増やしていって、１～２時間／1日を週５位できるようになると見る見るうちにやせるよ。もちろん食事にも気をつけるのは当然だけど。
ラーメンとか揚げ物、ジャンクフードとかほとんどくってないなー。（たまには食うよ。）まあなんか聞きたいことがあったらどうぞ。

33 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 01:03

27 俺の場合は、ジムに行ってる。インストラクタ－と運動メニュ－決めて身体を動かしてる！もちろん食事もカロリ－計算してる！食ったら、動く！！痩せるためには食事と運動のバランスが大切だと思う

34 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 05:06

藻前らがんがれ

35 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 07:02

漏れは準100kg。3週間で月で99kg→91kgまできたんだけど、停滞期とかいつくらいにきた？

ちなみに漏れはひたすら歩くダイエット。

36 ：32：04/05/22 10:46

>>27
ハゲ同。やっぱりカロリー計算とか代謝のメカニズムの知識ってマンドクサいけど王道。
+やる気だね。忍耐力や食事に対する節制はやってればある程度は慣れるからね。この調子で
ガンガレ！！
>>35
俺は停滞期5kgやせるごとにきてるよ。最初の7～8kgはガーッとやせたが、そっから
1～2kgやせるのにすごい苦労した。またその後ガーッを繰り返し。だから順風万版とは
いかなかった。（でもそんなもんらしい）91kgになったばっかと、これからやせる直前の
91kgって違うから。（やせる余力がある）停滞期にはニンニク、生姜、唐辛子等がいいから
料理等にお勧め。あまり気にせず今まで通りガンガレ！

37 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 11:35

自分も36さんと一緒で、最初の２週間で-8kgで止まった。(109→101)
そのまま半月くらい101～102をウロウロしてて、それ過ぎるとまた減り始めました。
今日やっと100ジャスト。明日には２桁になるぞー。

自分は♀なので生理の周期も関係あるっぽい。
ダイエット始めたのが生理終わりかけからだったから。(生理開始～約２週間は痩せやすい)

38 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 16:57

徐々に減ってはいるけど、ガツンと減らないとなんかモチベーションが保てない。
だからデヴなのか･･･。

39 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 21:35

agege

40 ：スリムななし(仮)さん：04/05/22 23:47

バリアトリックス始めて１０日。６kg減の９４kg。
こんなに急に減っていいのか。。
毎食後に酢を飲んで、エフェドリンアメリカ版を４錠を２回に分けてのんでる。

41 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 01:49

>>37
あんまり急にやせると、乳が垂れるらしい（表現ががさつで悪いが）からそんな気張らずに。週1～2kgくらいを目指してガンガレ。
>>40
100kgからはじめれば、最初はそんなもん。そのうち止まるから。1,2日で体重が減るのはほとんど水分。
1週間単位でがばっと減るのは筋肉が落ちてる。筋肉は脂肪の3倍の比重。あまり体重が落ちずにサイズが
落ちるのは脂肪が減ってる証拠。バリアトリックスはローカーボの親戚みたいなもの？できればなんか運動
と組み合わせればもっと効果が出てくるよ。運動始めたら、多少の炭水化物は取ったほうがいいよ。

42 ：名無し：04/05/23 04:57

１００キロ以上ある人も結構いるのかな。
ここが人気スレというのも分かる気がする。
１００キロ以上ある人が冷静にダイエットについて書き込んでるんだから。
自分もデブだけど冷静に書き込んでる。
デブを自覚して生きてる。

43 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 05:09

油物と炭水化物と酒を意識して１０分の１に減らせ。
間食は出来るだけノンカロリー物。
野菜は軽くボイルして温めてから食え。
毎日１時間のウォーキングを欠かすな。
飲み物は茶、ブラックコーヒー、水（マジでおすすめ）。
腹減ったらとにかくノンカロリー物ガンガン食え。

１００ｋｇ超えてるデブなら一年やれば２０ｋｇ以上余裕で痩せる。
絶対保証つき。

44 ：43：04/05/23 05:24

肉は鳥のささ身をボイルして油抜きをし、だし汁で味付けして食べると美味しく低カロリー
甘味が欲しい場合はダイエットペプシツイストが超おすすめ。

45 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 07:24

腹減ったらキュウリ食ってる。
1本１０kcalだからって調子に乗って食いまくってたら腹壊した。
連日の下痢、腹痛。それで体重激減。超おすすめできない。

46 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 08:03

>>40
エフェドリンって、アメリカで販売禁止になってなかった？

エフェドラっていうのが聞いた名前だけど
エフェドリンも同じじゃない？

47 ：46：04/05/23 08:31

確か、死人も出ているから確認要

48 ：40：04/05/23 12:20

>>41
でも運動する必要はないってあの本に書いてました。
痩せたいのならただじっと座って食べてなさいって。
気分転換の運動なら構わないが痩せようと思って運動しても効果ないだって。

体の重い今、すごいいいこと書いてあるなーと思った。

>>46
2年前にアメリカ行ったときドラックストアで買った
本物のフェドリンです。とっくに耐性ついてるので
全然効果ありませんが、捨てるのももったいないので
飲んでます。
なくなったら今度は基礎代謝が肌で感じるくらい体感できるらしい（外人向け）
薬品を購入する予定ですが、入手困難なためいつになるかわかりません。
服用したら報告します。

49 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 12:52

>>48
煽るわけじゃないんだけどさ。それって微妙じゃない？
運動せずにじっと座って食べてるだけで痩せるならデヴはいないと思う。
100キロ超のデヴが急に運動始めると続かないしきついのはわかるけど････。
３食粗食にして３０分歩くだけでかなり体重は減りますよ。
それに、リバウンド怖くないですか？

50 ：MAYU：04/05/23 13:08

本物です！

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51 ：40：04/05/23 16:39

>>49
実は悩む所です。結構運動して大幅減量してるという話きいてますから。
本当に動かなくていいのかなと。。。
とりあえず人目のつかない夜に犬の散歩３０分してますが
なにせ１００kgあると靴も入らず、男物の靴ではつま先まで
届かずつまづきます。
なのでサンダル履きでしかあるけないです。

52 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 16:48

以前このスレで励ましていただいたものです。三桁で、１２７キロです。
１１０キロ代にくるとまた違うのですが。何ヶ月も停滞していて・・。
また少し減り始めたので、ガンガリます。１１０キロ台に無事入れたら
また書き込みきます。では

53 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 18:36

>>40
私も足でかです。体重は９５キロ、足のサイズ２６センチのEEE。
靴、ありますよ？最近では結構大きなサイズの靴、普通の靴屋さんにも置いてます。
それでもない、というのなら通販を利用されてみてはいかがでしょうか？
サンダル歩きだと、ただでさえ足に負担かかってるのに余計悪いような気がします････。
しかも、疲れませんか？

>>52
がんがれ！それしか言えないけども。

54 ：41：04/05/23 19:13

>>40、51
女性だったんだね。運動の必要性がないとかは、多分その本の殺し文句的な
もんだと思うけど、体重が重い人が運動をすると、最初は体力ないし、関節等
の負担が大きく、挫折しやすいからじゃないか？いずれにしても食事だけで
やせるよりは、絶対運動を併用したほうが、体には良い（体力も尽くし）。
もう少しやせて体が軽くなったら体が楽に動くのが実感できると思う。後、
蛋白中心の食事療法は、たんぱく質の熱効率の良さを利用しているダイエット法
なんだけど、（摂取量の約３８％が熱になる）だからおのずと代謝があがるし、
カロリー消費も増えるってやつだね。ただ、水分を大量に取らないと脱水症状
になりやすいらしい。（それが水2リットルの根拠？）肝臓にも負担がかかる
だろうし。後は、食い物の種類の少なさ（これはＧＩの応用？）に飽きることの克服か。
食いもんでお勧めなのが、キャベツの千切り。飯の量を減らして食い足りない分を
キャベツで補う。ドレッシングはノンオイル系。うまー。薬のことは良く分からんが、
あんまり危険なものは避けたほうが無難では？俺もファットバーナー系は使ってるけど。
ガンガレ！！
>>53
俺も最初は歩ってたけど、長時間歩くと足痛いし、雨降ったり、寒かったりでなかなか続かなくて
それで、エアロバイクにした。これもケツが痛くなるけど、テレビ見ながらできるし、部屋んなかだから
比較的、続けやすいとは思う。

55 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 20:23

>>51さん
クッションの優れたスニーカーをおすすめしますよ。
ウォーキング用のだとサイズわからないけど、普通のスニーカーなら
デザインや色もある程度選べるし、とにかく楽！
私は5000円くらいで売ってたナイキの黒いスニーカーはいてますが楽です。
ちょっと蒸れるけど。

56 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 20:30

ご飯、パン抜きで3ヶ月で30キロ落としました。（150→120）主食は高野豆腐であとは普通におかず食べてます。

57 ：40：04/05/23 20:30

>>53
足の形も変形してて会うのがないんだ。ある程度痩せるまでは
サンダル履きしか方法がないのだ。
スニーカーで靴刷れするし。。

58 ：40：04/05/23 20:32

>>56
最初の１ヶ月でどのくらい落ちました？２ヶ月目は？
詳しく教えてください

59 ：40：04/05/23 20:36

>>54
ありがとね。長続きしない性格だから停滞期乗り越えられるか
心配。空腹には耐えられるようになったし、今の所７kg減ったことで
やる気が出て、食ってはいけないものは食わないように我慢もできる。
逆に増えてラリしたらパニック起こしそう。
彼氏が４８kgしかないからせめてガリデブカップルに見られない程度に
痩せたいんだ。

60 ：40：04/05/23 20:43

というかTherm Lossという薬が買えるところ探してる
某お薬系サイトでこれを飲んだ感想書いてあるんだけど
肌で実感できるくらい代謝が上がるらしく
冬でも汗をかいてしまうものらしい。
外国人向けなので本当に効きすぎるみたいだ。
ここのサイトは確か薬剤師さんのサイトでまともなサイト。
リンク先のサイトには輸入代行の価格ランキングが出てて
ゼニカルなどが激安で買えるということもわかった。
が、しかしその代行業者は扱ってないらしい。
誰かしりませんか？

61 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 20:59

>>60
そろそろスレ違いだと思うので、薬系のスレに移動してはどうでしょう。

62 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 21:36

40ｻﾝ、バリアトリックスとかやせ薬とか・・やめたほうがいいと思うよ。

私、中学生の頃に110kgくらいからバリアトリックスで70kgくらいまで痩せたんだけど、
その後2年以内に120kgオーバーした。(125はいってた。体重計のMAXが120だったから詳細不明)

彼氏とお似合いに見られたいっていう気持ちはすごくわかるけど、遠回りのようでも王道がいいと思う。
私は近道してるつもりで気づいたらものすごい遠回りしてたことにやっと気づいたよ。
お互い、健康に美しくなれるよう頑張りましょうね。

63 ：40：04/05/23 21:53

>>62
コントロールのプランしてもリバウンド？

64 ：52：04/05/23 22:05

ずっと食べることに依存して、自分の体を痛めてきたので、
ほんとに早く二桁になりたいです。こちらの方はみな二桁に
なられた方が多いので、自分が情けないのですが・・。
太っていることをバカにされていらいらする自分に卒業したいので。
ぐだぐだいってる前に痩せろ！って思われてそうですが。
53さんありがとうございます！

65 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 22:20

>>64
一般人から見たら１００kgも１２７kgも違いはわかんないよ。
いっしょくたりにただのデブ。
ここはみんな一緒だよ。がんばろうね

66 ：スリムななし(仮)さん：04/05/23 23:10

>>64
自分の経験から・・120キロ台からだと
100キロくらいで「あれ？最近すっきりした？」
80キロくらいで「やっぱり"少し"痩せた？」
くらいの反応でしたｗ

でも、100キロ程度になるくらいでも、自分の身体がとても軽く感じられました。
動く事が億劫じゃなくなり、友達との買物も休憩ナシで一日中まわれるようになったし。
まわりからの反応よりも、自分の中での変化を楽しんでいきましょう。
体重が半分になるなんていう経験、大抵の人はできないんだしと思って気長にね。

あと、食べてしまっても後悔しない！それをきっかけにドカ食いしない！という意識を。
食べたらそれはそれで「おいしかったよありがとう」、そして次へすすみましょう。
↑自分にも言い聞かせている言葉です。

67 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 00:34

＞体重が半分になるなんていう経験、大抵の人はできないんだしと思って気長にね。

そうだよ！俺はそんなすっげー貴重な体験できる可能性を秘めた、選ばれた人間なんだ！
やぁってやるぜぇ！！！

68 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 09:40

おはようございます。

今までちょっと痩せてはリバウンドの繰り返しで現在128kgになってしまいました。
年も若くないので美容というより健康のために痩せないと…。
とにかく体が重いのが嫌。

ここを見てたら皆さんがんばってるんだなーと励まされました。
焦らずゆっくり痩せられるように自分もがんばってみようと思います。

取り敢えず決心ということで書き込んでみました。
正直意志が弱くて自分に甘い人間なので、こちらの皆さんのがんばりを見て
自分のモチベーション維持していきます。

月に一度程度でも「減ったよ～」と書き込めるのを楽しみにがんばってみます。
色々参考にさせていただきます。

第一の目標はやっぱり「まずは二桁」です。

69 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 09:58

>>68
ここを見て、モチベーションを高めるのは良いですが
見るだけで”痩せたつもり”になるのが一番危険なことです。
結局は自分をどう奮い立たせるかにかかってると思います。
126kgもあれば、間食をやめてジュース→お茶か水、食事制限で
みるみる痩せていくと思います。
長いスパンで一緒に頑張っていきましょう。

70 ：68：04/05/24 10:17

>>69
アドバイスありがとうございます。気をつけます。

ジュースはほとんど飲みませんが、揚げ物が好きだったり、あと在宅仕事をしているので
間食以前に食事時間が不規則でこれは反省しています。
仕事がついつい夜中に偏っているので夜中に食事する事が多いのも問題だなーと思っています。
今は食事の時間を決めてその時間以外は食べないようにしていますが…。

がんばってみます。

71 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 10:18

>>70
運動しなよ

72 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 13:08

>>70
まず、自分が一日でどのくらいカロリーを摂取しているかを計算してごらん。
おそらく一日2500kcal以上取ってると思うから。それを2000kcal切るくらい
に制限するだけでだいぶ違うと思う。
リバウンドして太りやすい体質になってると思い込んでるけど、太ってる人は
痩せている人よりも通常生活に負荷が掛かってるから、二桁までは簡単に痩せ
られる。

あと在宅ならば、あまり歩くことないだろうから、毎朝30分、できれば1時間
くらい散歩しなさい。たらたら歩くのはダメだが、無理して早歩きをする必要
はない。いつもの歩幅よりも5cmくらい広めにするつもりで十分。

体重が減り始めるとそれがモチベーションを通り過ぎて、やり過ぎてしまう
可能性があるから、カロリー制限と散歩を3ヶ月続けて、その間体重計はなるべく
乗らないこと。たぶんその間に、15kgくらい痩せてると思うよ。さらに3ヶ月
続けて、体重が二桁くらいになったら、その頃には体力もある程度ついてきて
いるので1日1800kcalくらいに制限を増やし、歩く時間を増やし、スピードも
上げてみよう。体重計乗るのは2週間に1回でいい。さらに半年続ければ、1年で
40～50kgくらい痩せられると思うよ。

73 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 15:59

>>72の言ってる事はすごく的を射てると思う。
でも、デブって何かに理由つけて運動しないんだよな。

74 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 16:02

停滞期だ!!91キロ～92キロの間をウロウロしてる！！停滞期って凄いよな！！カロリ－制限しても、運動しても、体重減らないんだもんな～！！くそ～！！絶対に停滞期を体重＆体脂肪増やさないように、乗り切ってやる！！

75 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 16:22

>>73
病気で動けないなら仕方ないけど、カロリー計算と運動をしないダイエットは
どこかで無理が出てくる。とにかくデブでも出来ることは歩くことだね。

ダイエット始めて1ヶ月。1400kcal制限で、会社が最寄駅に近いから一駅早く
降りて歩いたり、昼休みを利用して30分歩いたりして1日13000歩（10kmくらい）
歩いてる。水はいっぱい飲んだ上で1ヶ月で99kg→89kg。（100kgなくてすまん）
ちょっと落すペースが早いから、朝バナナ豆乳を1杯増やして、1600kcalに
増やす予定。今のところ停滞は来ていない。

76 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 16:25

＞会社が最寄駅に近いから一駅早く降りて歩いたり、昼休みを利用して30分歩いたり

偉いね。
こういう努力がダイエットの成功に繋がるんだよな。
「○○が忙しいから運動できない」と言い訳するデブ達に見習って欲しい。

77 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 16:27

>>75
このスレで久しぶりに本当に痩せそうな人を見たよ
ガンガレ

78 ：70：04/05/24 16:29

>>72
具体的にありがとうございます。
そうですね…たしかに2500kcal以上食べてる日もあるかもしれません。
今度きちんと調べてみます。
ウォーキングはしています。
できない日は、段差が多い家なので踏み台昇降しています。
体重計に乗らないのは難しいですができる所から始めてみます。
というかもう始めています。
テンションあげすぎないように気をつけますね。

79 ：スリムななし(仮)さん：04/05/24 16:57

>>76
まだ成功してないから偉くもないけど、とりあえず1年頑張ってみるよ。
自分の場合、男だから基礎代謝多いから、女性に比べて少し楽なんですよ。
2週間くらいで胃袋小さくなって、お腹も減らなくなったし。

>>78
ウォーキングで消費できるカロリーなんて、1時間歩いたって300～500kcal。
ポテチ一袋食べれば600kcal。から揚げ3個にマヨネーズつければ600kcal。
カロリーはしっかり計算しようね。

ああ、日曜の代休が終わってしまう。。

80 ：64：04/05/24 19:03

>66 アドバイスありがとうございます。実は私１５０キロほどあったんですが
ようやく１２０キロ代にきたんです。確かに写真を見比べたら自分でも
違いがわかりますが、毎日顔をあわせてる人にはあまりわかってもらえて
ないみたいです。１２０キロの壁を破りたいです！

81 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 02:51

みんなガンガレ！
私もがんがる！

ところで、皆さん運動ってどれくらいしてますか？
私は、ウォーキング1時間と軽いストレッチぐらいなんですけど
100ｋｇ→92kgで停滞してます。
やっぱ、二桁になったらもっと運動量増やしたほうが良いのでしょうか。

82 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 08:23

100キロくらいならまだしも120キロ超える人はウォーキングは控えたほうが良いと思う。
体に負担が掛かって膝を壊すことになるからね。
100キロ前後になるまでは食事制限や無理無く全身運動ができる
プールでのウォーキングや水泳をやったほうが良いよ。

83 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 10:09

>>81

一日にどのくらい食べてる？　まずはそこからだね。女性なら1400kcal、男性
なら1800kcalに制限する。それ以下にするのも良くない。停滞期は体重が減る準備
だからあまり気にしないように、2週間くらいでまた減ってくる。

それでも気になるなら、1時間くらいのウォーキングをあと10分増やすとか、500ml
のペットボトル2本に水詰め込んで歩くとか、無理をしない程度に。

10分くらい筋トレするといいよ。筋肉がないと脂肪消費してくれないからね。
2kgくらいのダンベル使ってもいいし、1.5㍑のペットボトルに水詰めてもいい。
女性は筋肉太りを警戒して筋トレしない人多いけど、ムキムキになるには大きな
負荷で少ない回数をこなしながら、たくさんのたんぱく質を取らなければ
いけないから大丈夫。2kgくらいの軽い負荷で、数十回こなせるような運動をしよう。
あとはオーソドックスに腕立てと腹筋ね。腕立てが5回くらいできない人は壁に
手をついて斜めに立ち、腕立てみたいな動きをする。やや早めに50回を3セット
くらい。
腹筋は上体を全部持ち上げることはない。上体を少し上げてみぞおちの下が固く
なる程度にして30回を3セット、次に仰向けに寝て膝を胸に近づけて、下腹部
が硬くなるようにして30回を3セット。

筋肉は毎日負荷を掛けるよりも2,3日間あけて負荷を掛ける方がいいから、
ダンベル→腕立て→腹筋を日替わりローテーションでやるといい。

1週間に1～1.5kgくらいずつ体重が落ちるのが理想的。デブは汗もいっぱいかくし、もともと減らすものが多いので、簡単に
体重が落ちるから、減り始めると嬉しいし、しゃかりきになって無理なダイエット
をすることが多い。これは自分の経験でもあるんだけどね。
ただ単純計算でも、1kgの脂肪が燃焼されるには7000kcal以上の消費エネルギー
と摂取エネルギーの差がなければいけないってことを頭に入れとけば、1日100g
しか減らなくても、平気でいられると思うよ。

84 ：81：04/05/25 11:35

>>83
丁寧なレス、ありがとうございます！
一日の摂取カロリーは1400kcal上回ってます･･。
1500kcal～1600kcalってトコです。
あと200kcal減らしてみます。

それから、筋トレ方法も参考になりました。早速今日から試してみたいと思います。
腹筋はやってたのですが、上体を起こした普通の腹筋でした。しかも10回やるのもやっと･･･。
デヴは腹の肉邪魔なこと。ｗ

本当、ありがとうございました。ちょっと気持ち軽くなりました。
あせらず、ゆっくり、ですよね。リバウンドしたら元も子もない。
今日からまたはじめるつもりで頑張ります。
本当にありがとうございます。

85 ：83：04/05/25 12:54

>>84
すでに1600kcalくらいなら、無理して減らすことないよ。もし減らすにしても
停滞期だけにしといてね。

86 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 14:53

>>81
１日の摂取カロリーが1600kcalで
ウォーキング１時間+ストレッチやってたら絶対体重落ちていくよ。
停滞期に入ってるみたいだけどガンガレ。

87 ：81：04/05/25 19:49

うわー。ありがとうございます、ありがとうございます。
励まされると俄然やる気って出るのですね。
良かった。このスレ見つけて。ありがとう。２ちゃん。
て気分です。
がんがるぞぉ！

88 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 20:08

俺は「停滞期こそ摂取ｶﾛﾘｰ減らさないほうがいいと思うよ」派

89 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 22:02

仰向けに寝て膝を胸に近づけて、下腹部
が硬くなるようにして30回を3セット。

>>83
あお向けに寝たら膝なんて曲がらないとおもうんですが・・・それとも
私の考え違いでしょうか？四つんばいの状態でするのかな？
ごめんなさい、ちょっとわかんなかったんで聞いてみたかったんです

90 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 22:21

>>89
仰向けに寝て、膝曲げられない？？？？
あおむけは、顔を天井に、ですよ？

91 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 23:20

・・・おもいっきりボケてましたすんません
回線切って逝ってきます

92 ：スリムななし(仮)さん：04/05/25 23:37

このスレは100kg以上の人間が数十㌔単位でやせることに挑戦するスレになりマツタ
みんながんがれ！！！

93 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 11:14

定期あげ。

94 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 11:47

俺のダイエット方法も書いておこう。
俺は100ｋｇは無かったがピーク時80ｋｇ超えてた（身長172）
体重増えるとダルクて外出るのも嫌になり自分の顔を鏡で見るのも鬱になる
そこでダイエットを決意。毎日腕立てと腹筋（２０回×３）その後
サウナスーツ着てウォーキング。後はなんと言っても食事制限。
だけど食べたいwそこでところてんを食事の30分前に一つ食べるようにする。
そうしたら満腹感が早めに訪れるようになり、食事量も少なくなった。
お腹の調子もよくなり、更に朝の食事後に黒酢を20ml、ウォーキング30分前にも
同量飲んでから歩くと発汗作用も増し、体調がすこぶるよくなった。
段々と痩せていき、それと同時に体も軽くなり一月半で8ｋｇ減。
運動量はたぶん>>83が話してるぐらいやってましたよ。
昔履いてたジーンズも履ける様になり、鏡見ても自分的に無問題。
やはり摂取カロリーを抑えるのと適度な運動、快眠快便は大事ですね。
ところてんはカロリーも少なく満腹感がけっこう出るし腹持ち良いよ。
食事30分前に一つ。食事もなるべく和食中心にしてたが、やはりトンカツとか食べたくなるので
１週間に一度、あえて脂っこいもの食べるようにしてストレスをなくす様に
しました。運動も長く継続出来る範囲でウォーキングを選び
日に日に距離を伸ばすやり方が良かったです。先日健康診断やったら
体重67ｋｇ、昨年は中性脂肪とコレステロールがヤバイ状況だったが、今年はおかげで
かなり良結果、激変しました。もうすでにダイエットしてから4ヶ月経つが
黒酢を飲んでるとリバウンドしにくいとの定説通り？体重に大きな変動無し。
今年はTシャツが似合うようになり自己満足してますw
がんがれ！

95 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 12:13

筋トレ関係で、朝と夜のどっちにやれば効果があるっていうのはありますか？
自分はベットに入る30分くらい前に、腹筋・腕立てをやって
それから死んだように寝るようにしてるんですが・・・
筋トレの直後に寝ちゃったりするのはいけないのかな？
詳しい人教えてください。

96 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 12:45

>>95
夜で問題なし。ついでにサプリメントも寝る前に取るのが効果的。理由は寝る前に
食べると太るのと一緒です。前に200Xで見たけど、抗がん剤も寝る前に投薬すると
効果が上がるらしい。
あと筋肉は寝ている間に作られるので、いっぱい寝てください。

>>96
ダイエット成功おめでとう。みんな参考になるんじゃないかな。
でも、汗をあまりかかない人が着用するのもありだけど、あまりサウナスーツはダイエット
にお奨めできない。体温が上がりすぎると脂肪燃焼酵素のリパーゼが止まっちゃう
から、適度に涼しい格好がいいよ。汗かくこと自体はカロリーも消費するし、新陳
代謝も改善されるけど、汗で減った体重は、しょせん水飲めば戻る。

97 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 14:29

今日買い物へ行ってきたんですけど、冷房の効いていないお店で
買うものを延々悩んでいたら汗だくになりましたｗ
いっぱい歩いたし、お金はなくなるけど自分にとっては買い物は最高の運動かも。

98 ：スリムななし(仮)さん：04/05/26 14:46

漏れも買い物好き。
でも、痩せたら洋服たくさん買おうと思って節制中。
貧乏はつらい。

99 ：95：04/05/26 21:30

>>96
そうなんですか！
ではこのまま続けて行きます。

100 ：81：04/05/26 23:16

体重が減らないことがやっぱり気になって気になってしょうがなかったので
ボクササイズはじめてみました。
デヴにはちょっときつかったです。
でも、動けるデヴという称号を受けました。
良い事なのか悪い事なのか･････。
週に２日、ボクササイズ頑張ってみようと思います。

101 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 11:14

>>100
＞動けるデヴという称号を受けました。

きっと運動神経いいんだろうね。
羨ましいよ。

102 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 13:00

運動神経というよりも、体の柔軟さが動けるデヴの基準な気がするよ。

体がかたいのは筋や関節の可動限界ではなく、筋肉の伝達神経の数が、運動不足
で少なくなってるから。体を動かさないと体はかたくなる。デヴは体動かさない
しね。柔軟な体をもってるってことは、そこそこ体が出来上がってるってことだし。

でもストレッチとか軽い運動をしていくと、伝達神経は増える。たとえ40代でもね。

103 ：スリムななし(仮)さん：04/05/27 20:05

>>102
そうなんだよね｡
加えて、筋肉も（身体のどこにも支障が無ければ）安全に鍛えることを心掛ければ
老齢になっても余裕で増やすことができる｡
筋肉が、脂肪を大量に食らう（燃やす）箇所だから、有酸素運動も良いけど
筋トレもした方が効果が出やすいし、基礎代謝量も上がるするから
寝てても動かない時でも、消費するカロリーが増えて、ダイエット効果も上がる｡

104 ：81：04/05/27 20:51

運動神経は良くないです。正直。
でも、確かに幼い頃バレエや新体操、体操クラブに水泳、と色々な
スポーツをやらされてた事もあり（と言っても中学上がるまでですが）
身体は柔らかいほうかもしれません。
まぁ、そんなに運動する習慣があったのにどうしてここまでデヴになったか
という話ですよね。そっちの方が謎だ。
デヴになってから運動嫌いと思ってたけど、身体動かすのが気持ち良いと
思える程度になってきました。
まだまだデヴだし、停滞期だけど頑張るぞー！

105 ：スリムななし(仮)さん：04/05/28 00:09

運動運動。

106 ：スリムななし(仮)さん：04/05/28 12:45

>>104
>デヴになってから運動嫌いと思ってたけど、身体動かすのが気持ち良いと
>思える程度になってきました。

なんかその気持ち分かるなぁ。俺も運動始めて、1週間くらいで体が動くように
なってきたんだよなぁ。きっと血中や内蔵の脂肪が減ってきたからじゃないかと
思い込んでるんだけどね。

107 ：75：04/05/28 13:23

4/25　99.2kg体脂肪計ってない
5/24　89.7kg体脂肪30%
5/28　88.3kg体脂肪28%

ちょっと減るペースが落ちてきたけど、このペースなら1週間で2kg以上減って
しまいそう。目標は週に1.5kgだから、このままでは、リバウンドの恐怖が待っ
てる？

今は
朝300kcal（豆乳＋バナナ＋プロテイン＋はちみつ＋イージーファイバー）＋ビタミンゼリー
間100kcal（ヨーグルトドリンク）
昼500kcal　麦飯90g＋前の日の残り＋キムチ＋お○ず畑（7目ヒジキ豆）＋スープor味噌汁
晩600kcal　麦飯90g＋野菜3種＋鶏肉or魚＋植物性たんぱく（豆腐等）＋味噌汁（ワカメいっぱい）＋おか○畑＋海苔1枚
就寝前　　　マルチビタミン剤、カルシウム剤、アミノ酸タブレット
の1500kcalくらいを目処に食事している。
ちなみに運動はウォーキングを中心に1日800kcal程度。

腹持ちのいいものを食べているせいか、一日のうちでほとんど飢餓感は感じない。
空腹を感じなければ、脳は満足しているはずだから、このペースでいいのか、
すごく悩む。減らない人からみたら贅沢な悩みだけど、どの程度のペースでいけば
いいのか分からなくなってきた。

108 ：81：04/05/28 20:02

>>106
体内の脂肪が減ったから体動かすの気持ち良いって思えるようになったと思うと
停滞期でも体内の脂肪は徐々に減ってるんだ！って思えて良いかも（笑）

>>107
確かに、ペースがはやいかもしれない。
でも、元々基礎代謝が良い人だと人よりハイペースで落ちてしまう事もあるらしいので
あまり気にしないほうが良いと思うけれど。
食事量も極端に少ないってわけじゃない気がするしなぁ。
正直、うらやましい・・・・。

109 ：75：04/05/28 23:56

>>108
ダイエットは孤独なんで、時々すごく不安になる。でも、108さん
みたいに助言してくれるのが励みになる。

自分が男で基礎代謝が高いのもあるだろうけど、やっぱり減り過ぎ
だよねぇ。タニタの体脂肪計では、非脂肪重量が61kgあたりをうろ
ついてるから、そんなに筋肉が減っている訳ではなさそうなのが
救いかなぁ。実は今日の夜の食後入浴後の計量では88.3kg。寝る前に
350mlくらい水を飲んで、起きてトイレ行くと、たいてい500g以上減って
るから、明日の朝は87.8kgを割りそうな感じ。うれしいけど、すごく複雑。。。。

110 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 04:42

>>109
多分、性格も良い子なんだろうなーと思ったよ。
レスを見てて。
脱デヴを目指して本当に頑張って欲しいと思う。

111 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 10:13

今、やっと停滞期抜けて痩せ週間に入ったばかりなんだけど、
今晩飲み会があるので「ジグザグダイエット」を意識しつつ、
食べ物よりお酒、でいこうと思います。酔わないように気をつけなきゃｗ
久しぶりの飲みなのでめいっぱい（精神的に）楽しんできまーす。

112 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 19:10

保守

113 ：スリムななし(仮)さん：04/05/29 21:59

>>111
そういう場では楽しむ方が良いですよね。
から揚げ→焼き鳥（塩）　てんぷら→サラダ
とかに変換すれば多少食っても大丈夫だと思われます。
また明日からダイエットがんがろう。

114 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 00:28

保守

115 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 04:15

ダイエット49日目（177ｃｍ♂）
104kg→94kg
やってるのは食事制限だけ。あと食事はよく噛むように。
かなり満腹感があり、今までほど食べられなくなってきた。
でもここ２，３日減らなくなってきた。そろそろ運動が必要か。

116 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 09:31

動けよ、デブ

117 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 10:22

たしかに、巨デブはすぐに心拍数はあがるし、
普通人にとっての「散歩」が「ウォーキング」くらいかもしれない。
ってことで、昨日うだるような暑さの中、歩いてきました。
ありえないほどの汗をかいたので体脂肪率あがってるかと思いきや、
体重も体脂肪率も減ってました。些細な事だけど嬉しい。
日焼け止めとデオドラントモノはこまめに塗りなおさないとだめですけど。

おそらくここのほとんどの人が汗かきだと思うんですけど、これを利用して乗り越えましょうね。

118 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 11:24

たとえば、炎天下に一生懸命歩いて3kg減ったとしましょう。でも、脂肪はせいぜい100～200g
くらいしか減ってません。汗で減った水分は必ず補給しましょう。血液の水分が減って、
非常に危険な状態で、血栓が出来やすくなります。特に100kg級の人は、血管内に血栓を作る
原因がいっぱいあります。

もちろん、汗をかくことでエネルギーは消費されます。だから、汗をかくことはいいことです。
あとは水分とこまめに補給し、場合によっては少しの塩分を取ればいいと思います。
汗で体の中のナトリウムが過剰に排出された場合、痙攣などを起こしやすくなります。

純粋にカロリーを消費したければ、意外と冬が良かったりします。暖房を控えめにして
自分が少し寒いと感じるようにしておくと、体が体温を上げようとエネルギーを使います。
灯油や電気の代わりに、脂肪やグリコーゲンなどの体内物質を燃やして、体を温めるわけ
です。

119 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 11:52

歩いている最中も水分補給してね

120 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 12:34

118ﾀｿ
詳しそうなので質問いいですか？冬のほうがダイエットにむいているということ
はわかったんですが、これから夏にむけての118ﾀｿなりのいい夏ダイエットって
ありますか？あったら教えてください。夏ばてなんて無縁なもんで・・・

121 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 13:26

>>120
やはり、運動して、汗かいて、水分補給が王道です。
あとは夏ダイエットといえば、やはりプールでしょう。
関節などに負担が掛からず、水中を歩くだけでもかなりのカロリー消費になります。
泳ぎ続けられるかは別にして（ｗ、1時間クロールで泳ぐと1500kcalの消費、平泳ぎ
でも800kcalを消費します。ウォーキングと合わせてこれを週に2回やるだけで、
かなり違うはずです。そしてプールに長時間入っていると体温を奪われます。その
体温を元に戻そうと体は体に蓄積されたエネルギーを燃やします。プール上りって
体が熱いですよね？　それは泳いだ運動あとということもありますが、脂肪やグリコーゲン
を燃焼させて、体温を上げてるということです。

市民プールなどならば、200から500円程度で2時間くらい利用できます。週末でも早い
時間か遅い時間であれば比較的空いていると思います。もちろん、平日にいける方は
どうぞ。太っていて水着が恥ずかしいかもしれませんが、他人はそれほどあなたのことを
見ていません。気にしないで頑張りましょう。

122 ：117：04/05/31 13:42

>>118さん参考になります。
歩いてるときの水分補給はお茶でしていました。（ｽﾎﾟｰﾂドリンクはノドが乾くので）
汗をかくとそれだけノドが乾くので、ノドが潤ったと感じるくらいまで飲んでいます。
体重が減ったのは、水分取ってたらおなかいっぱいになった感じがして
昨日は食事が少なかったというのもあるかもしれません。
それに、97→96.6、42→41という変化なので、誤差といえば誤差な範囲ですｗ

123 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 13:46

今は誤差でもそれがやがて明確な変化になる

124 ：118：04/05/31 14:11

>>122
体脂肪率は汗を大量にかくとインピーダンスが変化するので、低めに出ます。
でも、心拍数は100を超える程度に歩いていれば、脂肪はしっかりと燃焼され
ているはずです。そして継続していけば、>123の言う通り、確実に体重が
減っていきます。無責任かもしれませんが、もし、100kg超ならば、1年で
20～40kgは痩せられると思いますよ。

まずは痩せている自分を想像してください。そして、いろいろと妄想して
見て下さい。たぶん、頑張れると思いますよ。

125 ：スリムななし(仮)さん：04/05/31 17:29

118ﾀﾝ
ありがとう。できれば水泳意外でないですか？いや、実際いまウォーキングと水泳
やってるんで。順調に減っていっていますが、夏しかできないだろうみたいな
ダイエットがあったら教えてほしいです。また、ここ気をつけろみたいなことが
あれば教えてください。
ダイエット3ヶ月目にはいるというのに、いまだに脂ものがやめられなくて困るorz
でも10キロ減りますた

126 ：118：04/05/31 20:50

他にあったら、こっちが知りたい（ｗ
油物がやめられないなら、昨日のあるあるⅡでやってたアレしか
ないでしょう。

127 ：81：04/06/01 00:13

停滞期だったので運動量上げました。
ウォーキング1時間→2時間　ストレッチ→ストレッチ＆キントレ
そして週2回のボクササイズ。
食事量もそのままに。
なのに体重が増えました。
なんで？なんで？なんでぇ？？？
頭ではわかってるですけどね。１ｋｇぐらい増えたからって
それがずっと続くわけじゃない。と。
でも納得が･･････いかないわけです。
うあああああああああん。

128 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 00:20

停滞期ってのは運動量とか変えたら減るってもんじゃないんだよ
そのまま続けてればまた減るんだから
変なことしないで、そのまま続けておけ
筋肉が増えたんじゃない

129 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 00:44

＞でも納得が･･････いかないわけです
分かってないと思うんですけど

130 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 10:03

>128
半年スパンでも１キロ筋肉量を増やすのは大変。
　もし増やすなら大量のプロテインとステロイド
使わなきゃw
たぶん、うんちか水分。　　　　　

131 ：75：04/06/01 12:30

今週に入ってから
87.9→88.0→87.1→87.5
着実に減ってはいるけど、ジグザグになってきた。
今までこんなこと無かったけど、そろそろ停滞期かな？

132 ：81：04/06/01 13:24

>>128
そうですよね。でも、どうしても気になっちゃうんで･･･。
最初の、まったりの精神忘れてました。
体重に振り回されちゃ、ダイエットなんて出来ないですよね。
確実に脂肪は減っている。そう思い込ませることにします。

>>129
ハイ。わかってないのですよね。うん。わかってない。
悟りをひらきます。

>>130
うんちか水分････そういえば、便秘してた気がする･･･。

133 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 14:46

>>131
スレ違い。
しかも、最初から100キロなかったみたいだしね。
20ｋｇ以上痩せたいスレじゃダメなの？

134 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 14:52

>>132
3日に1回、サイリウムヌードルに、イージーファイバーとキノコをボイルしたものとワカメを
いっぱい入れて、更ににがりを多めにいれて食べなさい。便秘には良く効くと思う。
ただし、便秘じゃない人は、下痢するとは思うけど。

135 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 14:55

>>133
100kgも99kgも誤差ということで許してちょうだい。
あなたがどうしてもって言うなら出て行くけど。

136 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 15:33

>>135
別にいても良いと思う。
あなたのおかげで私もモチベーション上がってるので。

137 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 16:39

>あなたがどうしてもって言うなら出て行くけど。

それくらいまで減って、祝福されて卒業していった人もいる。
自分で判断汁。

138 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 19:34

私も早く卒業したい・・がんばろう。

139 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 20:10

本日、一大決心をしてプールに行った106㌔。
1度水に入っちゃうと周囲の視線なんか全然気にならなかった。
1時間近く黙々と水中ウォーキング。
膝とか全然痛くならなくて楽しかった。
水着さえ気にしなければ続けられそうです。

ちょっとｼｮｯｸだったのは、
以前は50mとか全然平気で泳いでたのに、
今日は25mで息があがった。
しかも息継ぎで頭を持ち上げるのがかなりしんどい。
体中至るところから筋肉が脂肪化してるのかも。
とにかくがんがって続けます。

140 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 23:08

＞あなたがどうしてもって言うなら出て行くけど。

この言い方が感じ悪～
祝福する気うせた

141 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 23:12

マターリしようYO！
デヴの煽りあい醜い。

142 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 23:50

昨日から生理で、おなか痛くて食欲もなくておなか減った感じもしないんですけど、
ヨーグルトくらいしか食べてません。
生理終わったら普通に野菜とか魚を食べる生活に戻る予定なんですけど、
３日くらいは食べなくても大丈夫ですよね？
痩せにくくなったら嫌だけど、おなか減ってないのに食べるのも嫌だなーと・・うぅ

143 ：75：04/06/01 23:53

>>140
祝福もなにも、まだ何も成功してないよ。

>>141
原因を作ってすみません。ここの居心地が良かったんで
長居をしすぎたものかもしれません。

144 ：スリムななし(仮)さん：04/06/01 23:57

>>143
とりあえずコテ外して参加したらいいんじゃない？あんまりへこまずいこうよ。

145 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 02:11

160ｃｍ138ｋｇです。
生活していくうえでも、ちょっとした介助がないと大変です。
大の時は、ウォシュレットが頼りだし、
シャワーも一苦労、背中も一人じゃ洗えません。
膝も足首も膨れ上がって、ウォーキングなんて無理。
プールへ行くにも、通ったり着替えたりも一人じゃ困難です。
病院へ行っても、食事療法とプールを薦められるだけです。
食欲抑制剤も出してもらえませんでした。

食べることくらいしか楽しみが無いので、
思うように食べられないと、何をして過ごせばいいかわかりません。

146 ：名無し：04/06/02 03:42

＞１４５
１３８キロ？？
本当？

ここの住民とダイエット競争するとか。

147 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 07:00

痩せる事を楽しみにしたら

148 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 08:17

>>145
それだけの体重があるなら、最初は食事を２～３割減らしてみるだけでも
体重減ると思う。間食も、必ず小皿に取り分けて決めた分しか食べない。

独りで「普通に」生活できなくなってる時点で、危機感をおぼえないと・・
「食事療法」「プール」、あなたの体重だからこそこれをすすめたんだと思います。
薬で痩せてもあなたならきっと薬をやめたら元に戻る可能性が高そう。

アメリカでよくある300～400kgでベッドから動けない人、あれが数年後のあなたの姿かもよ。
そうなる前に、とりあえず２桁目指していきませんか？それだけでも随分楽になると思いますよ。

長文ごめんなさい。

149 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 09:01

>>145
プールに１人で行けない状況なら、まず
1人で行ける体重まで下げるのを目標にするのもありでは？

座って出来るストレッチを各部位15回X2セット＋食事管理でも
効果出て来るんじゃない？

ダイエット＝痩せるじゃなく、太ってしまう生活習慣を変えることだよ

150 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 09:56

>>145
水だけ飲んですごせ。
一週間もすると脳内麻薬で恍惚感が出てくるぞ。
一月もすれば30kgはやせられる。

151 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 10:02

とりあえず食事に依存してるのを直さないと大変だ

152 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 10:15

>>145
もしよかったら、どんな食事を毎日してるのか
晒してみない？
いきなり運動は負担がかかるから
食事内容からゆっくり変えていこうよ。

153 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 10:38

>>145
釣りじゃない事を願いつつマジレス。
食べる事ぐらいしか楽しみが無いのは、そこまで太ったから。
今度は生活習慣を変えて、健康的な身体にする事を楽しみにしてみては？
私も食べることを楽しみにしていましたが、ダイエットをはじめてから
食品のカロリーを計算したり、ストレッチや筋トレしたりするのが楽しくなって
食に対する執着が消えました。
最初のうちはツライだろうけど慣れると結構楽しいですよ。
>>152さんの言うように、食事内容を晒してみてはいかがですか？

154 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 10:38

>>145
甘えるな。何も犠牲を払わずに、ダイエットなんて出来ないよ。みんな努力してるの。
食事を抑える努力もできないのであれば、他人に迷惑を掛けながら、ただ死を待てばよい。
あなたの場合は、ちょっとした努力をすれば、改善できるんだよ。

ダイエットとは健康になるための努力と心得よ。
まずは油物、スナック類、清涼飲料水から絶とう。おかずは野菜と魚、鶏のささみ中心。
次に甘いものを減らして、もし甘いものが食べたくなったら、フルーツにしよう。
もちろん、フルーツも食べ過ぎたら太るけど。
それになれたら、ご飯やパンなどの炭水化物を半分に。

あとはゲームでもなんでもいいから、食べること以外の楽しみを見つけよう。
体重が20kgくらい落ちると軽い散歩や水泳でもいけると思う。

155 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 10:41

>>145
病院が痩せさせてくれるわけじゃない
自分でするしかない

もう、命に関わってくる話だと思う

156 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 10:49

経験から言うと、食事制限（量・質等）して足りないなとか辛いのは
始めの3日～１週間ぐらいまでですよ。その期間だけ我慢すれば
後は以外と減らした食事量で事足りるようになってきます。
後、食事量や水分補給ですが、小皿やコップに入れて食べたり飲んだりする方が
「量」がはっきり目に出来るので、ペットボトルから飲んだりしないで
量を確認しながらにする方が良いです。
運動（ストレッチ・ウォーキング等）も４日ぐらい続けると
体が慣れるから、食事・運動共に１週間まずは頑張りましょう！

夏が近づいてます。

157 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 11:13

あと45キロくらい増えると自分もそうなるのか･･･

ありがとう、参考になった。

158 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 16:13

>>145
何となくだけど、外にちゃんと出てる？
引き籠もったりしてない？
太ってて人目が怖いなら朝方とか夕方の人が少ない時間にフラッと外に行って空気吸ってみたらどうかな。
それだけでも凄く運動になると思うよ。

159 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 18:27

>>145
わたしも最初は１７０センチで１３０ｋｇあったけど
去年の６月からダイエットして、いま何とか８８ｋｇまで来ました
最初はジュース禁止、間食は３時のおやつを一回、
３度の食事は今まで通りのメニュー（ただしご飯おかわり禁止）から始めました。

ダイエット始めると、今まで自分とは無縁だったもの（おしゃれとか、人の目を気にせず街を歩けるとか）が
いつか、たとえ数年後でも出来るんだと気づいて精神的にすごい革命でした。
今では何でもっと早くダイエットしなかったんだろうって本気で後悔してます
がんばってください

160 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 19:01

太ってる人は、今夜9時の日テレの世界仰天見なさい。
自分と照らし合わせて見てみませう。

>>159
頑張ったね！＞もっと早く・・とのことだけど
気付いただけ良かったのでは？
そう感じただけで、これからの人生ちょっとしたことでも
楽しくなるはず。引き続きがんがれ！

161 ：スリムななし(仮)さん：04/06/02 20:35

>159
私も去年のはじめからダイエット始めて
1年半後の今、115kg→75kg（身長166)まできたよ！
昔はずっとメンズのTシャツやセーターばかり着ていたけど
やっと七分袖や五分袖のカットソーや
エリあきの広い女らしいシルエットのトップスなど
ちゃんとレディスが着れるようになった。
（まだLとかLLだけど）
そんな当たり前のことがすごく嬉しいです。

162 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 11:16

加藤大、270kgあったのが130kg台てすごいな。

163 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 11:26

130kgの顔じゃないんだよなぁ。80kgの顔って感じ。彼って背が高いの？

164 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 13:22

香具師は確か身長180ｃｍじゃなかったっけ？
顔はちょっとだけど、あれ見ると食事量と
歩く（ウォーキング）も、ダイエットには効果的だと思うわな。
100ｋｇある人が急に走ると心臓や膝にダメージ与えやすいから
まずは歩きましょう。思い立った時がダイエットのチャンスだよ。
>>161
よく頑張った！きっと痩せてきた自分に嬉しさもあったはず。
引き続きMサイズが着れるまで、がんがれ！

165 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 13:54

ここまで太ってしまったのは自分のせい、
でもその醜さに気づいてしまった・・110→95まで落としたけど、まだ醜い。気持ち悪い。
こんな身体なら死んだほうがまし・・って思いつつ、野菜と豆乳だけは摂っています。
この身体になるのに何年もかかってるんだから、同じだけかかるとわかっていても、
ものすごく嫌で嫌でたまらないです。どうしたら前向きになれるんだろう。

166 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 14:20

>>165
死んだ方がマシと思うなら、死ぬ気でダイエットすればいいだけじゃん。
まず、食事制限だけじゃなくて、運動しなさい。95kgなら、一日2時間
歩いたって大丈夫だよ。

あと野菜と豆乳だけってのも良くない。少しの炭水化物と、少しのお肉と
少しの油も取りなさいな。

167 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 14:29

まったく運動してない人だったら2時間歩くのは辛いと思うが。

168 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 14:36

>>167
別に朝昼晩と3回に分けたっていいんだから、問題ない。それにすぐに慣れる。

169 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 15:06

>>165
年齢・性別等解らないが、110kg→95kgまで落とした事実があるなら
頑張ってる証拠じゃん。>>166の言ってる通り、死ぬ気でダイエットしてみれば？
死ぬのは簡単だし、いつでも出来るんだから、一度で良いから目標体重近くまで
落としてみてから、もう一回死ぬか考えてみよう。
過去ログ読めば解るが、ここでは死ぬ気で頑張ってダイエットしてる人が
たくさんいるよ。食べ物も野菜と豆乳だけだと、体が痩せる方向へいかないので
満腹感と整腸作用の高い心太やお蕎麦（炭水化物少々ルチン豊富ご飯の約半分以下のカロリー）
を食べるとかして、脂肪を燃やしやすい体にしないとダメです。
野菜も生よりも温野菜の方が燃焼効率が上がります。
>>166も言ってるけど、ちょっと散歩がてら歩いてみたら？
３日も続ければ体も慣れるし、気分も変わるはず。
何度も言うが死ぬのは簡単だが、太ってることだけで死ぬのは
やめなさい。15ｋｇ落とした事実があるんだから、絶対痩せると意思を
もっと強く持って下さい。

170 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 16:59

皆さんの内容を読んで凄くヤル気になりました！

結婚後なかなか授からなくて姑に色々言われ、10年近く生理も止まり
ホルモンのバランスが崩れて倍に。病院には行っていたのですがストレスが
原因と言われ、姑にしばらくそっとして下さいと伝えても右から左。

一生忘れられないような暴言を今年の初めに言われ、ブチ切れ絶縁しました。
おかげで精神的にもほっとしたのか、2月から生理が始まりました。
体調も少しずつ良くなってきてるので、これから自分自身の健康の為にも
１年後は10kg減ってる姿を想像して運動はプールでウォーキングして
私も今日から頑張ります！

160cm・107kg・70％・♀　最終目標は54kg、気長に頑張ります。　

171 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 17:24

>>170
元々の体調不良からくる肥満は、体のバランスが崩れてるんだから
体調を戻して、ゆっくりマイペースでダイエットしてください。
結婚生活でストレス溜まってたみたいだけど、精神的な箍も外れたんだし
思い立ったら吉日ですからね。長い道のりの間、姑との関係も
再考しつつ、時には見返すぐらいの気持ちでくじけずがんがって下さい。
たまには経過報告よろ～！

172 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 17:31

>>170
ひー！私が書いたかと思った。∑('-'ﾉ)ﾉ
同じような人っているのね。
私も結婚して子供が授からず、ここをromしながら頑張っています。
154/94（一時期103キロに）、生理は来るけど不順。
お互い頑張りましょうね。

173 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 17:40

>>170
無理にとは言わないけど、それだけあれば、1年で20～30kgはいけるかもよ。
1ヶ月で体重の3%減を目指して頑張ってみよう。体重がある程度減ったら、
水中ウォーキングの他に、普通のウォーキングも加えてみよう。

食事はとりあえず、間食、揚げ物、菓子類、ジュースを避けて、
ご飯も一食茶碗一杯くらいにする。慣れてきたら、一日1600kcalくらいに
制限したら良いと思う。

174 ：165：04/06/03 17:56

>>166ｻﾝ　>>169ｻﾝ　ありがと･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
全然食欲がなくてお腹もすかなくて、食べないよりはいいかと野菜と豆乳を・・
今までの人生で、一生で食べる食物を食べてしまったかのような罪悪感？もあって。
もう少しいろんな食材を食べるようにがんばります。
今から暗くなるまで早足の散歩いってきます。絶対50kg台まで痩せます。

175 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 18:52

>>165
その調子でがんがれ！新しい自分になる第一歩だ。
ダイエットは一日にして成らず。継続は体脂肪を燃やしますw
たまにはここで経過報告よろ～！

176 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 18:55

なんかこのスレは良スレだな。漏れも頑張ろうと！

177 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 19:15

餅さがってきたーーーーーーーー

178 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 20:21

>>166
テキトーなアドバイスはやめた方がいいと思う。
自分の95㌔時代を思い出してみたが、
2時間歩行なんてとんでもなかった。
まず膝痛がくる。
それでも無理して歩いてると足首にきて、腰にくる。
その頃には当然息もゼーハー状態。
汗だらだらで顔真っ赤、自分も周囲も不快千万。

まあ汗や何かはともかく、
自分に合った負荷で運動しないと治せない障害持ったりしちゃうよ。

179 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 20:39

>>178
女性か身長が160㌢㍍以下なら理解できるけど、男で95キロなら２時間程度余裕で歩けなきゃあまりに体力無さ杉。
普通に働いて生活できてる人ならそれなりに筋肉付いてる筈。

180 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 21:10

>>179
女性です。

181 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 21:14

2時間歩くとか1600kcalとか、体重しか書いてない人に
アドバイスするのはやめないよ。
性別や身長知った上で書いてあげないと。

182 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 21:21

>>178
朝40分、昼40分、晩40分も無理なの？　俺は今93kgだけど、今日だけで16kmくらい
歩いてる。最初は腰とか張ったけど、すぐ慣れる。辛かったら1日休めばいい。出来
ないなら、5回に分けたっていい。それに無理して早歩きすることもない。
一日の中でなるべく動くことが重要だよ。

183 ：165：04/06/03 21:32

ごめんなさい、>>165ですけど167cm♀です。
身長が割とあるので「デカッ」という印象です・・
２時間くらいなら体力の問題をのぞけば痛みなどはまだ感じていません。
連続ではなく、なるべく動くということを意識してがんばります。

184 ：スリムななし(仮)さん：04/06/03 22:38

>>181にﾊｹﾞﾄﾞｳ。
>>182はなんかスレの雰囲気悪くするモト。
スレタイよく読んで他スレに移動をお勧めする。

185 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 00:05

なんかまだ成功した人に言われるなら真摯に受け止めたいけど、93キロの人に偉そうに言われても・・・。

かくいう自分も93キロだけど。

186 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 00:09

私､155cmで115kgあって､やっと88.0kgまで来ました｡いろんなダイエット試したけど､やっぱり､王道の食事と運動が一番ダイエットの近道だって思いました｡まだまだ頑張ります｡

187 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 00:42

>165さん
今までウォーキングとかしてないなら
一日２時間はきついと思いますよ。
あとで痛みとかくるから最初は３０分ぐらいから
始めた方がいいんじゃないかな？
月並みだけど歩く３０分前にアミノ系飲料を飲んだりとか。

私も３年前まで160cm90kgあったよ。
ずっとデブな自分が凄く嫌で、でもどこか諦めてるとこもあったけど
意を決してダイエットして今55kgになったよ。
もともとはついていなかった肉だから頑張れば必ず痩せると思う。
お互い頑張りましょう！

188 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 00:50

>>187
あのついでにご質問よろしいでしょうか？
ウォーキング前にアミノ系飲料を摂取すると具体的にどのような効果があるのでしょうか？
飲むとしたら、例えばサン○リーのアミノ何とかでも良いのでしょうか？

189 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 01:00

>188
アミノ酸を摂取すると、運動した時に身体の中の脂肪を効率良くエネルギーに変えてくれる、というのは
近頃ではダイエットの常識ではないかと……。
通常、ウォーキングなどをした場合、脂肪の燃焼が始まるのは２０分以降と言われているが、
アミノ酸を運動の３０分前に摂取すると、運動を始めた直後から脂肪が燃焼される。

190 ：187：04/06/04 01:14

>188さん
うん。私はV○rmとかサン○リーの飲んでました（笑）
当時仕事やめたばかりでお金なかったから
やすい店でまとめ買いして、ひたすら歩いてました。
それプラス毎日半身浴＆間食なし＆食事制限で
現在に至です。

191 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 01:16

>>189
そうなんですか。すみません。私は特にダイエットは必要ないのですが
他の美容板見てて何気にここ見たものですから。ありがとうございました。

192 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 01:53

脂肪の燃焼が運動20分後にはじまるというのは嘘。
実際はもうちょっと早くから燃えはじめるし
一度燃えはじめたらそこで運動をやめても暫く燃えてくれる。
体重重すぎて動きづらい人は10分からでも運動してみてください。
しないよりはましだから。

193 ：名無し：04/06/04 04:00

＞１６３
長身だから１００キロあってもいいかも。
お腹は痩せた方がいいけど手足は細い。
体重落とすことより筋肉付ける方が大事っぽい。

194 ：名無し：04/06/04 04:03

＞１８７
１６０ｃｍで９０キロだった？？
自分も、どんどん太って人生最大の体重になった。
５５キロになりたいけど６５キロでもいい。

195 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 07:42

一応身長165、118から半年で93キロなんだけどね。
これくらいでは成功ではないか。
俺みたいな奴は歓迎されないみたいだから、
ﾛﾑってみんなの成功を陰から応援してるよ。

196 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 12:15

>195さん
そんな悲しいこと言わないで下さい。
また減量したらお知らせして下さいね！

197 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 13:25

>195
だから応援する前に自分が応援される側だよ。
少し痩せて嬉しいんだろうけど。
93キロで成功なわけないやん・・・。

198 ：107：04/06/04 13:43

相変わらず、体重が予定以上に減りつづけ、今朝は86.2kgまでなりました。
そんなに無理している訳でもないんですけどね。除脂肪体重も少し減って
きてるので、多少オーバーワークになってるかも。ウォーキングを20分減ら
して、マシントレ週三回とプロテインの量増やしてみます。

以上の報告を持ちまして、20kg以上痩せたいスレに移動させてもらいます。
お騒がせしました。

199 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 14:28

なんか刺々しい雰囲気だね。
2時間歩けとアドバイスされたって、自分には無理だと思ったら
減らすなりすればいいだけじゃないの？
その程度の自己判断はさせようよ。

>197
118→93になったことは達成ではないかもしれないけど
現在進行形の成功だと思うよ。

200 ：170：04/06/04 15:26

優しいお言葉・アドバイスありがとうございます。
長続きさせる為にも1週間毎に体重の報告してもいいでしょうか？

>>195
目標が何㎏かはわかりませんが、25㎏減なんて凄いです！
私も追いつけるように頑張ります。

201 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 15:57

>>198
あっちのスレでもヨロシク。
それから、卒業おめでとう。

202 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 16:47

>>198
卒業おめ！

203 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 17:02

初めて書き込みします。
身長165cm　体重104kg　体脂肪48%
1年かかって、9kgしか減らせなかったので、
今月からジムに行ってます。
まだ筋トレと40分ぐらいのエアロビかアクアビクスが精一杯なんですけど、
続けられるように週一で報告させてください。

204 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 18:23

どんな食事してる？

205 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 18:29

確かに。一年かけてどんなダイエットしたのか、
興味あるよ。

206 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 20:21

最近の食事はこんな感じなんですけど、少ないですか？
食欲がなくておなかもすかない状態が続いていて、食べなくてはと思うのですが
うどん半玉でも満腹感があります。(ヘタすると満腹すぎて吐き気も)
昔は１食で３玉くらい普通に食べていましたがｗ
一応、バランスを考えて炭水化物、野菜、たんぱく質、を摂るようにしてるつもりです。
下記のような食生活を続けるデメリットを教えてください。

朝：コーンフレーク40g＋低脂肪乳or無糖豆乳200ml、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ100gくらい
昼：野菜うどん(大根、小松菜、ニラなどありあわせ野菜、豆腐、うどん半玉をめんつゆで煮る)、
　　サラダ(ﾚﾀｽ、サラダ菜、しらす、豆腐などを青ジソノンオイルﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞで)
夜：豆乳ｺｺｱor豆乳コーヒー、気が向けばサラダ

207 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 21:14

206
カロリー計算ってしたことある？自分の基礎代謝とかわかってる？
わかっててその食事内容？
その食事をどれぐらいやってるのか、年齢とか運動内容が全然わから
ないから適切なアドバイスなんて誰もできないよ？

208 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 21:24

>>206
3食きちんと食べた方がよくない？
これだと、ほとんど2食で、1000calあるのかもあやしいと思う
最低でも1200calは必要な気が

基礎代謝以下だと

筋肉落ちる→基礎代謝下がる→少食でも太るように
身体は少ないカロリーでまかなうように→少食でも太るように
あまりカロリーが入ってこない→身体は少しでも多く吸収しようとする→少食でも太るように

209 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 21:48

コーヒー好きなので平均して1日に７～８杯のみます。
砂糖はいれませんが、牛乳を入れています。(ジュースは飲みません)
ブラックだと胃が荒れそうで・・・ダイエットには牛乳は厳禁でしょうか？

210 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 21:52

>>209
カルシウム補給で飲んでます
自分もコーヒ好きでブラックで飲んでいたら
胃酸が出過ぎて、荒れましたんで入れてます

飲みすぎなきゃいいと

211 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 21:54

>206
全然ダメ。きっとリバウンドします。

212 ：２０６：04/06/04 22:00

レスどうもです。運動は１日１時間歩くようにしてます。
やっぱりだめぽですね・・・リバりたくないです。
少し前までは和食で量を人並み程度にするように気をつけていたんですが、
だんだん胃が小さくなってきたようで、少しずつ食べられなくなってきたんです。

では質問の仕方をかえて、少量を食べただけで満腹感がある場合、
どういう食事内容にしたらよいのでしょうか？
水分ならとれそうなので、ﾌﾟﾛﾃｲﾝなどを豆乳に加えてみるのも考えています。
カロリーは足りていないのが気にかかっていますが、満腹になっても食べる生活は
絶対したくないので結局食べない状態になっています。

基本は>>206のような内容ですが、食べたい時にはお団子とか肉も食べてます。
今まで、満腹感を感じなくて困っていた人なのに、空腹感がなくて戸惑ってるんです。

213 ：２０６：04/06/04 22:12

体重忘れてました。１２０ｋｇ超からやっと９０ｋｇちょっとに落としました。
１６５ｃｍ、２５歳女です。
ダイエットは過去にもやりましたが、そんなに続かず、
そして空腹感に耐えられず挫折して結局ここまで太りました。
胃が小さくなったのだろうというのは嬉しいんですが・・

214 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 22:13

>>212
自分も、最初うまく空腹になりませんでしたが、それでも食べました
2ヶ月くらいで、空腹感は戻ってきました。同時に体脂肪率がガクっと下がりました

> 満腹になっても食べる生活は
> 絶対したくないので結局食べない状態になっています。
そうなりたくないなら、やはり、きちんと食べるべきかと

215 ：２０６：04/06/04 22:20

>>214　レスありがとう。
食に対しての執着がなくなったのに恐怖だけは増えているような状態なので
徐々に増やして「人並み」な食事内容になるようにがんばってみます・・(´･ω･｀)

216 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 22:25

>>215
身体の状況を聞かずに、言うのもなんだけど
運動量を増やしたら、お腹減ってくるかもよ

217 ：２０６：04/06/04 22:32

>>216　レスありがとう。
二の腕対策にダンベル10分と、１日１時間早足で歩くというのはナントカ続けられてます。
部屋の中でできそうなものだと踏み台昇降とかならできそうなので始めてみようかな。

正直、あまり気力がなくて食べるのも動くのも面倒になっているんです。ホント良くないですね orz

218 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 22:42

>>217
煽りじゃなくてﾏｼﾞ質問。

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙて器具の名称だよね。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ使ったトレなんて
ﾊﾟｯと思いつくだけでも10種以上はあるんだけど、
たまに「ﾀﾞﾝﾍﾞﾙしてる」って人は何をしてるの？
女性誌とかでなんかの運動を「ﾀﾞﾝﾍﾞﾙする」とか言ってるのかな？

219 ：スリムななし(仮)さん：04/06/04 22:47

重さ1～2kgのダンベルを持って体操するヤツでしょ。
昔はやったダンベル体操の名残じゃないかな？

220 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 01:45

失礼します。
私は女で162cm、105kgあります。
食事量を減らして、食べ物にはにがりを加えて(ちなみに１日だいたい1300kcalから1600kcal)、あとヘルシア緑茶を飲んでます。
運動面では腹筋を40回、ウエストを縮めるため腰のねじり運動を50回、ウォーキングを30分はしています。
でもなかなかうまくいきません。
あまり体にも変化がない気がして…
食事は食欲があまりわかなくなったので昼間はほとんど食べず夜のみ食べてる感じです。
やはり食生活がいけないのでしょうか？

221 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 02:00

>>220
貴女が今まで運動と呼べるものをしてこなかったと仮定しますが
失礼ですが、それだけ体重があると、まず始めに痩せやすい体にしてから
本格的ダイエットに入った方が良さそうですね。
食事量を減らしてると言っても食物が脂っこいも等であった場合は
無意味なものになります。またお昼を食べず夕食を食べるというのは
ダメです。それでしたら、お昼を食べて夕食を軽い物に変えたほうが
よいです。そうしなければ夕食から体がカロリーを摂取しようとするのです。
そうなると日中の運動も無意味なものになってしまいます。
っと言うよりも返って太ってしまいます。
また運動ですが、有酸素運動（ウォーキング等）を行った後に
腹筋やねじり運動が効果的です。有酸素運動を行い３０分ぐらいは
体内の脂肪燃焼をしてる最中なので。
まずはネットでご自身の基礎代謝率などを検索し
食事療法から見直してみてはいかがでしょうか？

222 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 21:58

age

223 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 22:16

知り合いで、全く努力せずに１０Ｋｇ／月痩せた人が居るよ。
例のニガリを食事にかけて食べてたんだって。
私は、ビタミンＢ１を入れたニガリを作って、今テスト中だよ。6/16に病院に行く
から、そこで体重と血液検査をして来る予定。
ﾆｶﾞﾘを始める前に、高血圧とｺﾚｽﾃﾛｰｽ、中性脂肪、尿酸で引っかかっていたから、
年末から治療始めていたんだけど、体重は増える一方で、血液は規格内になったん
だけど、継続するにはﾆｶﾞﾘが必要かと思ってね。
ﾆｶﾞﾘ代は、月６００円位だから凄く安いダイエットになるよ。とりあえず、１週間
続けたけど気持ちお腹がへっこんで来た気がするよ。　

224 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 22:26

0.1ｔまで太ってると食生活改善するだけで、どんどん落ちますからね。

225 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 22:37

ま、宝くじが当たれば脂肪吸引しちゃうんだけどね。

226 ：スリムななし(仮)さん：04/06/05 23:16

>>223
ｺﾚｽﾃﾛｰｽにﾜﾛﾀｗ

227 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 00:25

友達はにがりで痩せた。
>>223は高血圧等の問題は改善したが太った。

と読み取れるんだが

228 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 02:53

>>220
>221の話してることがより理解できる↓

http://www.e-uruoi.net/about/index4.htm

229 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 03:49

読んでるとデブってウザイ奴多いなと思ってしまう。

230 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 08:40

>>221
極端だな

＞食物が脂っこいも等であった場合は無意味なものになります。
＞日中の運動も無意味なものになってしまいます。
効率が良くないだけで無意味ではない。

231 ：スリムななし(仮)さん：04/06/06 18:58

>>230
じゃおまいの推奨するダイエット法でも書いてやれよ。
効果法を知らないで文句言ってるとしか思えねえぞ、デブ。

232 ：230：04/06/06 20:01

>>231
今まで脂っこいものいっぱい食べてた人が、量を減らしたなら効果はあるよね。
運動して夜しか食べない人と、運動しないで夜しか食べない人は同じじゃないよね。

「0か1かでしか考えないのは良くないよ」って意味だったんだけど。
別に方法が間違ってるなんて言ってないし。
むしろ>>221の方法は王道。俺も支持してるよ。

233 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 12:25

１００→９０．４ｋｇになりますた。
８０キロ台になったらこのスレ卒業しまつ。
たまにロムってると思うけど、みんなガンガレ！

234 ：スリムななし(仮)さん：04/06/07 22:08

こんないいｽﾚがあったなんて…
私は155cmの93kgです（女）。1ヶ月前までは104kgありました。
食事制限と踏み台昇降、にがり＆お酢を1ヶ月続けてやっとこの体重になりました。

ちょっとｽﾚが違うけど、踏み台昇降は効いた気がします。
毎日40分両手に1kgのダンベルを持ってやってたんですが、食事制限だけ
より（当然だけど）効果が違いました。

標準体重にはまだまだ遠いけど、こつこつがんばろうと思っています。

みなさんも頑張ってくださいね！こっそり応援してます。

235 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 07:28

>>234
あと何キロ落としたいか分からないけど、先は長いからあせらずがんばってね。
特に最初はいっぱい落ちるから、1ヶ月に11kgはいいと思うけど、あまり急に
落としすぎると筋肉量、体力を落ちたりするし、停滞期になった時にドカ食い
する精神状態になりやすいからね。週に1kgを超えない範囲でのんびり？がん
ばるといいよ。

236 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 08:44

荒れるモトになると思うから
100ｷﾛ切った人は別スレの方がいいと思うけど

237 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 10:20

>>236
スタートが100キロ少々の人が多いからねぇ…
すぐ90キロ台になってしまうからしょうがない様な気もする。
さすがに、90以下になった人は移動しろと思うけど。

238 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 11:08

でも、100あった人が80・70・60になってる報告はたまには欲しい。
日記状態で報告されても困るけど、そこまで減るんだ！って餅があがるから。
なので、個人的には100超えてから始めた人なら参加おｋと思うんだけどどう？

239 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 12:29

＞＞238に同意。
ここまで出来るんだ！って思える。

240 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 14:10

>>238-239
基本的には同意なんだけど、
大量に減量できた人って同族嫌悪みたいなレスすることあるよね。
自分が痩せると今現在デブな人を激しくなじるっていうか、
「そんなんじゃ痩せるわけない」とか頭から否定したり
「痩せる気あるの？」とか、
かなり厳しいこと書いてくるというか。（全部がそうじゃないけど。）
そういう時って便乗荒らしが来る確率も高くなるし。
それでモチが上がる人はいいけど、
そうじゃない人もいるよね。特に減量始めたばかりの人とか。
読んでて厭な気持ちになる人もいると思うし。
何よりスレの雰囲気がﾄｹﾞﾄｹﾞしてくるのがなんとも・・・。

100以下に落とせた人の報告もいいけど、
ﾏﾀｰﾘ報告きぼん、ですね。

241 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 17:57

>>240
神経質すぎ。

242 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 18:41

ただ、このスレって人少ないから、そういう人もたまにはって来ないと前スレみたいに落ちちゃうよ。
その後も、このスレ立つまで結構間があったしさ。

243 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 20:37

>>241
そういうお前は無神経でデブったんだろｗ

244 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 21:28

じゃぁ、お前は神経質すぎてデヴったの？ｗ

245 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 21:38

↑デブの負け惜しみ

246 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 21:56

醜い争いしてんじゃねーよデブども

247 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 23:13

もちろん>>246も含めてな（ｗ

248 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 23:21

デブデブうるせーよ、このデブ！って言ってる漏れもデブ。

249 ：スリムななし(仮)さん：04/06/08 23:48

168センチ・♀。この一年で110キロ(推定）→82キロ
激しくハラが出ていたせいで腰に負担がかかり、ヘルニアになった。
足がしびれて歩けなくなったのをきっかけにダイエット決行。

とりあえず長く立ってることもできなかったため
もっぱら食事療法から始めた。
発芽玄米に雑穀を混ぜた食べ、食材は無農薬系の味の濃い野菜類を揃えた。
食材本来の味がする食事を食べるようになってみると
外食やコンビニでの買い食いがまずくてばかばかしくなり
どんどん無駄なものを食べなくなった気がする。
しかも発芽玄米はとても腹もちがいいため、間食もしなくてすむ。

今日はじめて1時間のはや歩きウオーキングに挑戦した。
腰も足も普通に動く自分に感動した。横断歩道も走って渡れたしｗ
ここの皆さんの努力も形となって現れますように。
自分もあと20キロは頑張る。

250 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 04:44

ちゃんと続けろよ

251 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 09:50

96～97kgでピタッと止まってから10日くらいになります。
食べても食べなくても減りません。
体脂肪率は10日前は46％前後だったのが、ここ何日かは42％前後で出てるので
これは良しとするのか、それとも誤差なのか・・ orz
ほんとにやる気なくなってちゃんと食べる気もなくなってくるよ。

252 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 10:59

停滞期。食事は減らさないように。

253 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 14:32

>251
私も94前後で止まって、体脂肪は30半ば→前半に減っている状態。
食欲減るわ、だるいわで昨夜は運動をさぼってしまいました・・・orz
ここでﾓﾁﾍﾞｰｼｮﾝ下げてちゃ何にもならんし、
なんとかがんばろうね。

254 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 19:38

皆さん好物はどうやってガマンしてますか。
自分は蕎麦（天ざる含む）とアイスクリームが止められなくて。
食事と運動で2ヶ月で112-105まできたのですが。
それでも蕎麦は週に1回、
昼に盛りを半人前食う程度でガマンできるけど、
未だに夕食後のアイスクリームだけが改善できません。
以前の減量でも停滞期にこれらをヤケ食いしてしまい、
失敗したことが2回ほど。
妙案ありましたらお願いします。

255 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 20:08

私は、どうしてもアイスが食べたくなったらフローズンヨーグルトでアイスを作ってます。
と言っても、毎日食べたいと思うほどアイス好きではないのであんまり食べませんけど。

256 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 21:11

＞254
とりあえず豆腐のアイスクリームなんてのはどう？　低カロリーらしいよ。
あと、グリコだったかな、低カロリーアイスクリームの広告出してたのを
なんかの雑誌で斜め読みした。会社名間違ってたらごめん。

ソフトクリームメーカーとかアイスクリームメーカーがあれば、
糖分は人工甘味料にするなり羅漢果にするなり
ミルク分は豆乳やスキムミルクにするなり自由にできるから
市販品を買うよりずっとカロリーオフがねらえるかも。

257 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 21:17

＞254
気にすることないよ。食べてはいけないものなんて、なにひとつ
ないんだよ。糖尿病の食事療法の本にもそれはきちんと明記されてある
結局は食べる量なんだって
別に半人前にしなくても、一人前ちゃんと食べてもいいんだよ
蕎麦なんてカロリーしれてるし。天ざるの天ぷらだけは半分にするべき
だろうけど。アイスクリームも一日のカロリーの範囲内であれば
全然食べていいよ
その代わり絶対にやけ食いとか食べ過ぎないこと！！
それだけなんだから。下手なダイエットするから、失敗したんだよ
食べちゃいけないものなんて、なにひとつないんだからこれからも
がんがれよ！！

258 ：254：04/06/09 21:54

>>255
やめられない大好物ってないですか？
アイスが好きじゃないって羨ましいなあ。
でもフローズンヨーグルトはいいアイディアですね。
早速試してみます。

>>256
豆腐のアイスクリームに低カロリーのアイスですか！
早速ｸﾞｸﾞってみます。
そしてとどめはアイスクリームメーカーかー！
情報ありがとう！

>>257
力強い励ましのレス、ほんとにありがとう！
まだたったの2ヶ月なんだけど、
またそろそろ挫折とヤケ食いに走るところだった。
このスレロムりながらがんがるね。

皆さんありがとうございました。
くじけそうになったらまたカキコしに来ます。

259 ：スリムななし(仮)さん：04/06/09 21:56

>>254
ｶﾛﾘｰ計算をした上でアイスと蕎麦と天ざるを食べること。
食べちゃ駄目だって思わないこと。
食べることに罪悪感を持たないよう工夫すること。

これが一番の案だと思うがどうだろう。

260 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 00:34

カロリーだけじゃなく、栄養バランスも考えてね。
栄養バランスが崩れるとドカ食いの引き金になっちゃうから。

261 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 13:56

今日でちょうど１ヶ月。体重９kg減、体脂肪１０％減。
現体重９０.８kg体脂肪５６％
ラシックスを服用する予定。

262 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 14:22

>>261
ラシックスは副作用もあるし、医者が処方してくれる、または薦められた以外は
服用しない方がいいと思うけど。しょせんは利尿剤だし、ガゴメコンブでも食べて、
一杯汗かけばいいじゃないの。

263 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 14:25

だいたい、体脂肪率が56%もあるんだから、
まずはプールでも行って、水中ウォーキング
から始めて、脂肪を燃焼させましょうよ。
むくみの対策はその後でも良いと思います。

264 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 21:15

>>261
まずは脂肪減らせよ

265 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 21:25

56%って使い方間違ってない？

266 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 22:24

女だとたまにいるよ。体脂肪率60%とかって奴。

267 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 23:26

私、ＭＡＸ６１%とかだったよ。

268 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 02:43

ビフォー１５９ｃｍ　１８０ｋｇ　体脂肪８３％
アフター１６４ｃｍ　４７ｋｇ体脂肪１８％
期間１年

んなわけねぇーーだろ。

269 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 02:57

ﾊｧﾊｧ(*´д｀*)━( *´д )━( 　*´)━(　　)━(ﾟ　 )━(Дﾟ　 )━( ﾟДﾟ）ﾊｧ?

270 ：ダイエット成功者：04/06/11 03:16

俺は半年で１１０→７０まで落として、ダイエットを終えたが、まじで人生変わるぞ。
それまで異性から気持ち悪がられたのが、逆に声を掛けられるようになって女友達が急に増えた。
そんなことより、異性と同等になって話ができるようになったことが大きい。
正直もっと早く痩せとけばと思った。
ちなみに、ウォーキングと食事だけで俺は痩せた。

271 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 12:21

101キロから91キロになった。
もうすぐこのスレ卒業するぞ～～！

272 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 12:42

>>270
筋トレしなかったのか？してないなら体重は落ちてもぶよぶよっぽいな

273 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 13:00

皮ダルンダルンの悪寒

274 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 20:52

半年で40kgってすごいなぁ・・
けど自分もそのくらい痩せないといけないからそこまでいかなくてもがんがろ。

275 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 20:54

現在１１０キロほどあるデブです。
今までの食生活は、朝は食べずに、昼、夜と好きなものを食べ、さらに間食も菓子パンなど取り放題でした。
運動については自転車で会社に通ったりしてた（現在プー）のと、現在も移動は雨の日以外常に自転車で
週に換算すれば３～４時間は自転車こいでると思います。

昨日と本日は、朝はやはり食べてないのですが、昼はご飯１杯におかず少々、
夜はサンドイッチと野菜ジュースのみにして見ましたがこんな食事制限でよいのでしょうか？

276 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 20:55

朝抜くのは太るけん三食食べまっしょい

277 ：275：04/06/11 21:08

>>276
もう何年も朝飯食べてないんですよね・・・
野菜ジュースとかだけでも取ったほうがいいでしょうか？

278 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 21:31

なにも採らないよりはマシだね
ちょっとづつ食べれるようにがんばれ
まずは朝食食べることからはじめよう

279 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 22:19

自分も朝ごはんずっととってなかったけど、ダイエット始めて食べ始めたよ。

280 ：275：04/06/11 22:28

朝食はとらなくてはいけないと、ありがとうございます。
とにかく間食、米の食べすぎはしないようにしてみます。
量に気をつければ、普通に飯食ってても大丈夫なんでしょうか？
野菜はあんまり食べないほうなので、野菜ジュースで取ろうと思うのですが・・・

281 ：スリムななし(仮)さん：04/06/11 22:37

>>280
やっぱり野菜もいるよ
食べやすい野菜から食べたらいいよ
お味噌汁の具でもいいからさ
野菜をきちんと食べたら、ドカ食いもしにくくなる

1から4のリンク先見て
自分の必要な1日のカロリーとか
標準体重までいくら落とすとか、基本的な知識をﾄﾞｿﾞ

282 ：275：04/06/11 22:46

>>280
アドバイスどうもです。
これから勉強してきます。

283 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 11:39

生理前のせいか、やたら腹が減って仕方ありません
腹もちのいい食材みたいなのが教えてくれません？
せっかく3週間がんがったのに無になりそうで・・・

284 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 21:19

>>283
ミューズリーがけっこう腹持ちいいらしいですよ
そのぶんカロリーも高めなわけですが

あと、一日の摂取カロリーのうち半分は炭水化物で摂るようにするといいって何かで読んで
三食のご飯は一杯１２０ｇに決めてたのを
１５０ｇぐらいに増やしたらかなり腹持ちよくなった

285 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 22:01

バナナは果糖と繊維質が多いから、
腹持ちいいよ。一本食べても、ご飯
茶碗半分くらいのカロリーだし、ビタミン
やミネラルも多い方なんで、ダイエット中で
甘いもの食べたくなった時、結構重宝してる。

286 ：スリムななし(仮)さん：04/06/12 22:48

バナナいいよね。
皮に黒い点が出てきた頃合いに、
皮むいて凍らせておくとアイスがわりにもなるし。

287 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 02:31

股座におできみたいなのが出来た。
痛くて痛くてあるけん。

288 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 04:35

私は巻き爪が食い込んでしまって、痛くて歩けなくなりました。
体重が重いのが巻き爪悪化の原因です。
ウォーキングどころか、立っているのもつらいです。
悪循環になっちゃうよー

289 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 13:41

まずは食事制限と、筋トレ＆ストレッチあたりでがんがれ

290 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 19:06

>>288
医者に行って見てもらえ。
まえ、ＴＶでやってたぞ。つめに矯正用の何かはりつけてたな。

291 ：288：04/06/13 19:33

それ、保険利かないんですよね…
以前皮膚科行ったんですが、
この程度なら何でもない、化膿もしてないし、何しに来たの？
みたいに言われてしまった。
痛くて痛くて歩けないから行ったのに。
人の倍以上体重があるから、痛みも倍増ってことがわかってもらえなかった。
保険診療じゃこんなもんなのかなー？

292 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 19:52

>288
早く外科に行ったほうがいいと思うよ
体重が原因だとしても痩せるまで放っておくのは危険だよ

293 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 21:29

>>291
とりあえずその病院には二度と逝かないほうがいいですよ。

294 ：スリムななし(仮)さん：04/06/13 21:40

自分巻き爪で化膿して手術した。
最悪指をちょん切る可能性もあるらしいから診てもらえ。
膿んでないなら米粒大の脱脂綿毎日交換して爪の角にいれりゃ安上がりだわな。
・・・わしゃ交換し忘れて膿んだんだが(w

体重もそうかも知れんけど、爪の切り方がワリーのも原因なんでねぇの?

295 ：288：04/06/13 22:12

皆さん、レスありがとう。
その皮膚科は、じんましんや湿疹などで診てもらってて、
そのときは親切だったから信頼してたんだけど…
他のとこ行ってみようかな。
いい病院探すのって大変ですが、
何とか頑張って探してみようかと思います。
294さんの脱脂綿も、明日買ってきてやってみます。

296 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 01:13

股座のおできが日に日に大きくなって今や歩くことも困難です。
マタズレでおできって出来るんでしょうかね････。

297 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 04:40

自分も深爪（陥入爪）で9日に手術しました
ジョギングがまともに出来るようになるためにです
288さんも早めに治したほうがいいですよ

298 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 12:53

ディクトン

299 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 13:10

>>298
ディクトンスポーツって、股ずれや靴ずれにいいらしいですね。

300 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 13:36

ディクトンスポーツ、大きいサイズスレで見たけど、
ここのスレ住人のような体格でも効くの？（股ずれの方）
焼け石に水にならない？

301 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 20:13

>>300
地元のアウトドアよ用品店にフツーに置いてあったんで、
早速小さい方を買って3日前から使い始めました。

１．塗りどころがテキトーだとだめです。
　　ずれるところに確実に、そして広めに、きっちり塗る。

２．量をケチるとダメです。
　　均一に薄く塗ったらズレた。
　　日焼け止めクリームをしっかり塗るような、
　　あんな感覚で塗るといいみたい。

３．朝塗って、夕方まで効果が持つのはｲｲです。
　　香りもＵＳＡ製なのにとてもおだやか。

というわけで私は夏中使ってみるつもりでいますよ。

302 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 20:18

こんばんは。>>68でダイエット開始の書き込みをした者です。
あれから20日ほどたちまして、６kg程体重が減りました。

食事は基本的に三食プラス間食で、一日1600～2000kcal、一食を300～600kcal程度にして取っております。
運動は踏み台昇降１時間程度をだいたい毎日、可能な時はエアロバイク20～30分をプラス
週１、２回程度の軽い筋トレをしています。
食事は減らしすぎると却って体重が減らず、今の所これくらいが丁度いい感じです。
体重が減ってきたら少しずつカロリーを落としていこうと思っています。

体重は最初の一週間で急激に４kgほど落ちてしまったので少し調整しつつ、今は一週間１kgペースです。
まだまだ始めたばかりで体脂肪も２％程度しか落ちてませんが（47→45）特に空腹のつらさもなく
体を動かすのも気持ち良くて快適です。
体が重すぎて寝ていても自重で体が痛くて熟睡できなかったのが、それがなくなりました。
たった６kg、されど６kgですね。
ご飯も美味しいです。

気長にがんばっていきます。

303 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 21:05

104.6から94.8へ。
低インシュリンダイエットと、食事にニガリをふりかけることでこれだけ
減りました。
でも、見た目にはわからないらしい・・・。
でかいと１０キロくらい平気で落ちるが、元がでかいだけに見た目の変化
は少ないのだ。
気落ちせずに続けるぞ。

304 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 22:38

>>303
たとえ見た目にわからなくても、ズボンとかだいぶ楽になったのでは？
オレも２桁目指してます、がんばりましょう。

305 ：スリムななし(仮)さん：04/06/14 22:58

↑
あ、ありがと～。嬉しい。
そうそう、ズボンはゆるゆるです。ベルトしてます。

ところで・・・
ナンシー関が突然亡くなった時の激しいショックを私は忘れません。
コラムとか大好きだったということもあるけど、彼女の年齢と体型が
けっこう私とだぶってた。
長生きして何がしたいってこともないけど、あんなふうに急に消える
なんて悲しくて。自分にしかできない「これ」っていうモノを見つけ
たいし、もうちょっと生きたい～。

306 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 00:23

3桁から2桁になると相当楽になるよな。

307 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 00:39

>>303
どのくらいの期間でそれだけ減ったの?

308 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 00:44

寝たきりの老人ばっかの内科病棟で働いてるけど、
最近入院してくる女性(70～80代ぐらい)はなんだか
やけに巨な人々が多い……。
さすがに三桁はいないけど、やっぱり肥満はいろいろな
病気を誘引する元だから、みんな若い今のうちに健康な
体重を手に入れてくだされ。

309 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 00:47

100キロ以上ってすごいね。
テレビ出れば？

310 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 00:55

>>309
１００キロちょいの人間なんざ珍しくもなんともない。

311 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 22:30

平成１５年７月６日の時点では１２７ｋｇだったが、間食をいっさいやめ
昼食をオルビスのプチシェイクにし、毎日夕食前の１０分前にアミノ酸
サプリメントを飲み夕食後にラテラルサイトレーナーを３５分で
平成１６年６月１５日現在で９９．２㎏までやせた。今年中にあと十㎏
はやせたい。

312 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 22:36

１年やってそれだけしか減らないの？

313 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 22:38

>312　誰にいってるのだ？　>311なら自分を約1/4も減らしたんだぞ。

314 ：スリムななし(仮)さん：04/06/15 23:45

急いで痩せたら、皮が余って大変なことになるよ。

315 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 02:21

178-110　(ﾟ∀ﾟ）ﾉ　　ゆっくり始めます

316 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 03:02

このスレの住民みんな優しいね。ほのぼの。

317 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 07:56

今年の夏は、区の体育館プールで泳ごうと思ってるんですが
一番効果がある泳ぎとかってあるんですか？
自分はバタフライ以外のクロール・背泳ぎ・平泳ぎができるんですが・・・

318 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 08:35

>>317
混み具合で決める
人とすれ違う時に、平泳ぎは幅を取りすぎることもあり
背泳は、まっすぐ泳げず、人とぶつかる危険性あり

自分は、同じコースの背泳ジイチャンが
腕をブンブン振り回すから、すれ違う時チョップを何発も受けた

比較的空いているなら、いろんな筋肉使うほうがいいので全部

319 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 11:34

みんなプール行ってるのか・・・・。
水着が・・・・水着が着れない・・・・。

320 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 13:07

ブタの水着姿なんて、おぞましくてみんな目を反らしてくれるから、無問題。
さっさと痩せるために運動しろよブタ。

321 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 13:23

入る水着がないとか？
通販でオーダーメイドってあったはずだけど。
恥ずかしくてってんなら気にするな。
肥満を解消しようとして努力している人を嗤う奴は人間性に欠ける最低人間だと笑えばいい。
肥満を自覚しながら
自分に言い訳しつつ部屋でゴロゴロして菓子食ってる奴は笑われてもしかたないが…

322 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 13:27

そうそう。それに笑われても、それをバネに頑張ればいいし、痩せてしまえば
それも良い思い出になるよ。

それに大抵の人は、ああ痩せるために頑張ってるんだなくらいにしか思わないよ。

323 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 13:56

プールは、入ってしまえば大丈夫。
更衣室からプールサイドまでの我慢です。
お互い頑張りましょう！

324 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 21:27

ステッパ－、エアロバイク、ウォーキングマシンを購入したいと思ってるんですが、
その辺に普通に売ってるものを買っても、
耐重量は大丈夫でしょうか？
使ってる人、いますか？

325 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 21:38

>>324
耐重量は書いてあると思われ
基本的に通販物は弱い

エアウォーク、外れて転んだｗ

326 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 22:30

１００Ｋ超えてても大丈夫なステッパーってあるんですかね？
あんまり高いのは買えない・・・

327 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 22:33

よくある安いステッパーは80kgぐらいまでだよ。
無理して使い3台壊したw

328 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 23:10

なんで道具とかに頼るかなぁ。
普通に食事を改善すれば、痩せるって。

329 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 23:21

ステッパーは運動器具だよ。頼るってのとは違うじゃない。
運動して痩せようとしてんだから良いと思うけどなあ。
でも100キロこえてるならステッパーよりタウンページで
踏み台昇降したほうが経済的なんじゃないの？

330 ：324：04/06/16 23:52

耐重量は80～95kg位までのが多いですね。。。
でも、限界よりも少なめに耐重量は書いてあると思うんで、
普通に使っても大丈夫なものか気になったんですけど、
やっぱステッパ－とかは壊れちゃうんですねw
>>329さんのおっしゃるように、
ある程度までステッパ－は控えて、踏み台昇降をがんばろうと思います。

>>328
もちろん食事も改善してますよ。
でも、前回食事制限だけで痩せて
みごとにリバウンドしてしまったんで、
今回はちゃんと王道のダイエット（運動+食事制限）で痩せたいと思ってるんです。

331 ：スリムななし(仮)さん：04/06/16 23:55

ステッパー3台壊しても、28kg減ってくれれば安いものさw
3台で1万ぐらいだけど消耗品と思ってますよ。

332 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 00:20

腹減った。
忙しくて今まで仕事してて食えなかったＹＯ！
その一口がデヴの元。と思って耐えます。

333 ：324：04/06/17 01:03

>>331
28kgも減れば、３台壊してもほんと安いものですね！
数回使うごとに１台壊れてしまうのかと思いましたw

334 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 02:03

腹減った･･･　ポテトチップス（海苔塩）　あぁぁ目の前にある･･･　耐えられるのか･･･

335 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 02:26

ヽ（´▽｀）ﾉ　食べました!!　･ﾟ･(ﾉД')･ﾟ･

336 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 09:13

>>335
買わないのが一番(`･ω･´)

337 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 09:16

貧乏になれば、嫌でも痩せますw
お菓子やジュースなど買わずに、格安品しか買えないから。

338 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 10:21

ポテチのカロリー約500kcal・・・

書きこみ時間から見ても、夜中・・

デブと言われる所以は、ここにあると見て間違いないでしょう。

339 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 10:42

胃袋が大きいんだろう。
食事を変えて、ゆっくり噛んで食べると
ポテチなんて食べる気なくなる。
塩辛いし、油臭いし。

340 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 11:03

ポテトチップスたまに食べたくなるけど、美味しいのは最初の
数口くらいなんだな。
あとは惰性で食べてしまう感じ、なので最初から食べない方が良い
更にいえば買わなければ良い。

341 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 11:09

>>340
言えてるねえ。
オレもだけど、ここまで太ってる人って袋開けたら、一気に最後まで食ってしまう人が多そう。

342 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 11:11

漏れが太った原因は無類のポテチ好きなんだよなぁ。
ポテチをおかずにご飯が食べられるほど（ｗ

あと炭水化物ストームな食生活もか。お好み焼きにご飯、ラーメンにご飯、
うどんにご飯。こりゃ、太るはずだよ。今じゃ考えられないけど。

343 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 11:50

漏れも酒飲まない代わりに食べる一方だった。
ラーメン＆餃子ライスとかおにぎりと菓子パン、パスタ＆パン、ポテチとチョコ
もう大好きでしたｗ
でもふとある時、ショーウインドウに写った自分の姿を見た時
「すげえデブ！」と思ったら、漏れだったw
ホームの階段上がるのもぜえぜえ、意味無く汗かくし。
今から半年前までの話だけど、今は、王道で痩せてよかったと思う、マジで。

344 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 13:15

>>342
無類のって、吉田栄作かよw

345 ：203：04/06/17 14:54

ジム（コナミスポーツ）で、バイオメトリクスを勧められました。
痩せるんだったらがんばってみようかと思っているのですが、
やってみた方いらっしゃいますか？

346 ：203：04/06/17 14:59

すみません、上げてしまいました・・・

＞204・205
すごく亀レスですが、最初は炭水化物抜きダイエットをはじめてすぐ5kg痩せました。
でも、倒れてしまったので止めました。3kgリバウンドしました。
それからは、1食置き換えとかいろいろ試してみたけれどあまり効果はなかったです。
とりあえず毎日1時間ウォーキングをしていました。

347 ：俺達は大型哺乳類だ：04/06/17 15:18

トドとかシロクマとかゾウアザラシとかコウテイペンギンとか。

ある意味ダイエット系スレの北限やね、ここ。。。。
熊も狼も北に行くほど巨大化するんだよな、そういえば。

ただの煽りになるといけないので、少し書いておきます。
食べたい人は食べてていいと思う。
ただ、最初は時間を決めて食べるとこから始める。
昼間の４時間、５時間の空腹に耐える体を作ってからじゃないと
食餌療法には入れないです。
その間に、イメージトレーニングで、「自分の食べ物」「自分の食べ物じゃないもの」を
完全に分ける。
例えば「野菜や海草は自分の食べ物」「ポテチは自分の食べ物じゃない」など。
子供の頃「コー●は毒だから、飲みすぎたら死ぬよ」とかお母さんから
脅されたことない？あの感覚を思い出そう。
ダイエットはそこから始まるよ。

348 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 15:57

昨日からの流れでポテチ食べたくなったので帰りにポテチ買って帰ります。

349 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 16:09

↑やめろ～まだ間に合う
早まるな～

350 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 16:27

最近経過報告無いけど、どうなってるの？

351 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 16:37

んじゃ、卒業したけどBMI30割れ記念の報告。
4月25日に99kgが本日83.5kg、BMIが29.94、体脂肪率26%くらい。
今のところ停滞期なし。
次はBMIが25切ったらまた来ます。

352 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 17:13

>>351
おめでとう！順調に痩せてますね。
少し体重の落とし方が早いかと思うけど。
この調子で頑張って下さい。

353 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 19:39

今日はどーしても運動する気になれませんでした。
オマケに割と大盛りネギトロ丼食っちまった。･ﾟ･(ﾉД')･ﾟ･

ネギトロ丼って、カロリー高いんかなぁ？

354 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 19:45

281kcalの店もあれば
715kcalの店も。>ネギトロ丼
「ネギトロ丼　kcal」でググレ

355 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 20:17

ポテチ食うとき一緒ににがりかキトサンをとれ。
まあ気休めだが。

356 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 21:02

735kcal　ダブルマックグラン　　2個ペロリ　_|￣|○　

357 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 21:14

卒業しましたが、報告。
100ジャスト→87キロ
10キロ以上減ったにもかかわらず、周りからは
「最近太った？」等言われてちょっと鬱気味。

358 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 21:20

俺も卒業したけど報告｡114キロあった体重が現在86.2キロ｡今停滞中｡まだまだ頑張る｡

359 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 21:27

卒業者報告が続いてるので自分も。
107キロ→76キロ
15BR（ヒップが8センチ大きい１５号）の服が入った。
15号目指してスタートしたけれど欲が出て来たので
13号目指してがんばる。

360 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 22:45

359さんすごい！！
どれぐらいでやせたの？秘訣とかある？
ちなみにどんなダイエット法でやった？いまちょっと停滞期気味なので
いろいろ教えてくらはい

361 ：359：04/06/17 23:23

誉められた (・∀・)
1年4ヶ月目。
王道ダイエットスレ、豆腐スレ、もやしスレ、納豆スレ、ダイエット中のおやつスレ
あたりを参考にしてウォーキング、ストレッチもプラス。
くじけそうな時はあなたの街の巨デブ情報スレに自分が書かれないように
がんばろう、と思い、それでもくじけそうな時は
太っている奴をダイエットさせる言葉を書けスレを読みました。
美容板のおかげです。みなさまありがとう。
そろそろジムに通うかな。

362 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 23:25

360は一生やせられないタイプ。

363 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 23:26

>>359
すまんm(_ _)m出てきた後半の全てのスレで罵倒してました。
私が各スレの住人を代表して、心から謝罪＆エールを送らせて頂きます。

痛みに耐えて、よく頑張った！

364 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 23:28

残念、もう２５キロやせたっすよ
実はもうこのスレ前々スレに卒業してるんだけどねｗ

365 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 23:35

>>359
13号になったら、次は11号！そして最後は9号！
あと15キロくらい痩せたら、
その辺に売ってる服が普通に入りはじめると思うよ！
タイトな感じのは無理かもだけど、たいていのは入る。
そうなったら、ショッピングが楽しい楽しい。
あと一歩！がんばれ～～～

あ、あと、まじでそろそろ筋トレはじめた方がいいと思う。
今は軽くで、市販の服が入りはじめたら本格的に。
リバウンド予防と皮膚のたるみ防止にききますよ。

366 ：スリムななし(仮)さん：04/06/17 23:35

なんだか良く分かりませんがエビフライ置いときますね

　　　　　　　　　　　　　　,.、,､,..,､､.,､,､､..,_　　　　　　／i
　　　　　　　　　　　　　;'｀;、､:、. .:、:,　:,.: ::｀ﾞ:.:ﾞ:｀''':,'.´ -‐i
　　　　　　　　　　　　　'､;: ...: ,:. :.､.:',.: .:: _;.;;..; :..‐'ﾞ￣￣
　　　　　　　　　　　　　　｀"ﾞ' ''`ﾞ `´ﾞ｀´´´

367 ：ダマレゴゾウ ◆KGRPbmh5.Q ：04/06/17 23:39

+　　三ﾐヽ､⊂⊃
　+　　三ﾐ |∧η∧
　　／⌒＼ (,,・Д・)＜１０２ｋｇから、半年で６８ｋｇになってみたぞ。
　+　川川 l l/つつ━☆　皮のたるみに気をつけたいぞ。
　　　　～（　　/　　ウェストは３０ｃｍぐらい減ったぞ。
　　　　　　(/"U　　　

368 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 00:15

>>367
皮のたるみより、リバウンドに気をつけた方がいいぞ。

369 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 00:34

夜中･･･今まさに食いたい衝動をグッとこらえるんだ!!!!!俺!!!

ってスレ違いな悪寒((((((；　　ﾟДﾟ)))))) 　

370 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 00:42

寝ろ。

371 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 07:53

>359
すごいですね！
私も15号目指して頑張ります。
359さんは、スタート時で何号だったんですか？
もしよろしければ教えてください。
ダイエット法は、王道ですか？

私も大幅ダイエット中なので、皮がたるまないようにするにはどうすれば良いか、と考えています。
教えてﾁｬﾝになってしまいますが、色々教えて頂ければ幸いです。
お願いします。

372 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 08:50

王道って書いてるじゃん

373 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 09:10

筋トレ

374 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 09:33

>>353
>>356
たまには気分転換で好きなもの食べればいいよ。今日からまた
頑張ればいいだけだもんね。
怖いのはこれで緊張の糸が切れること。そうならない為にも
週に1回は好きなものを食べていいと決めておくと気分的に
楽だと思う。
俺の心の師（ダイエットのみ）、船木誠勝の著書（ｗでも、
週1回は好きなものを食べろって書いてある。

375 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 10:33

>>369
心臓と血圧に問題がなければ、寝る前を高温反復浴をお奨めする。
体重を量っておく。
　　　↓
水をコップ1杯飲む
　　　↓
42度の風呂に2～3分肩まで浸かって入浴
　　　↓
5分休む（体を洗ってもいい）
　　　↓
42度の風呂に2～3分肩まで浸かって入浴
　　　↓
5分休む（髪を洗ってもいい）
　　　↓
42度の風呂に2～3分肩まで浸かって入浴
　　　↓
15分くらい汗が止まるのを待ちながら休む。
　　　↓
体重を量る
　　　↓
減った体重分を目安に水分を補給しながら30分休む。

でOK。これでしばらく空腹感もなくなる。しかも温泉に入ったような
けだるさで深い睡眠ができる。なんと300kcalのカロリー消費付き。
ただし、体の不調を感じたらすぐに中断すること。30分足らずの間に
300kcal消費させる激しい運動と一緒だからね。心臓にも結構負担か
かるし、ある程度リスクがある入浴法です。興味があればググると
よろしい。

376 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 17:42

100ｷﾛになる前に気がつけ

377 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 18:51

おおこんなスレあったのね
185CM115KGからスタートして今一ヶ月目位です
これからちょくちょく覘くと思うのでよろしくねー

378 ：スリムななし(仮)さん：04/06/18 22:29

>>376
気づいてたらこんなスレにくるな。

379 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 00:46

191cm114kgです。
二年前にジム通いして、有酸素運動のみで6ヶ月間で25kg
落としました。翌1年間で見事にリバウンド。
急な落とし過ぎと筋トレ無しは恐ろしいです。
またジム通い始めました。今度は筋トレも合わせてやってます。

380 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 01:42

>>379
191cmじゃ114ｋｇあってもそんな肥満ぽくないんじゃないか？
まあがんばれや。

381 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 02:09

何食えば１００キロっていけるの？
てか俺も少し肥満だけど１００はいかないなあ。
俺と同じ位でいい人俺の真似してみてよ。

俺　１７５センチ　７０キロ

ＡＭ６：００　納豆ごはん（普通盛）豆乳３００ｍｌ　森永アロエヨーグルト

　　９：００　サラダ大盛　バナナ２本

ＰＭ１２：００　肉か魚の定食とか丼物　プロテイン２００ｍｌ

　　１６：００　コーンフレーク１人前　豆腐

　　１８：３０　麺類（そば中心）

　　２０：３０　ＶＡＡＭ（袋）

　　２１：００～２２：００　ゆっくり走り込み

　　２２：００～２２：３０　腕立て、腹筋背筋（筋肉痛の場合しない）プロテイン２００ｍｌ

こんなとこ。
僕は学生なんで僕みたいに余裕がある人やってみては？
腹持ちもいいし、腹減りにくくていいよ。

382 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 02:36

70kgのﾔｼが何のためにこのスレに？
ﾆﾔﾆﾔ（AA略

383 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 02:45

>>382
たまたま上にあがってたからなんだけどね。

384 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 04:09

頑張れよー。
俺は4年かけて１４０から７８まで落としたぞ
今は筋トレで余り皮を矯正中（・・・って矯正できるかどうかは分からんが）

385 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 18:32

１ヶ月で115kgから102kgまで落とした俺は完璧にリバウンドパターンですねｗ
まぁリバウンドしないようにがんばってみます

386 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 19:06

一人暮らしをしたら一ヶ月で128→121になったよ。

自分しかいないんでマメに動くようになったし
車通勤から自転車通勤になって運動量が少し増えた。
食料も一週間分をまとめ買いして冷蔵庫にあるしか食わないし
金がないから菓子やジュースを買わないし外食もしない。

何より誘惑がないのがイイ！
ウチの実家、毎日のようにプリンやらシュークリームやら
誰かしか買ってくるし、食事は大盛り定食って感じだった・・・。

特別な運動なしでこんなに減るんだから
今までって異常なほど食べてたんだなぁと反省中。

387 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 19:14

>>386
一人暮らしはきくよね～
実家に戻ったらリバウンドしちゃった。
120→88まで落ちたけど、ヒキになって、104に…
ジム通う予定です。

388 ：スリムななし(仮)さん：04/06/19 23:28

>>386
自転車はいい運動だけど、太ももがパンパンになるので注意。
５年ほど片道５０分を続けてるが、まさにパンパンです。

389 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 01:25

ガマンガマン我慢我慢・・・　( ´ )-｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ・・・　　　　　_|￣|○　

390 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 06:41

　　∧＿∧　　　／
　　（　　　　）　＜　別に食ってもいいんだよ
　　（⊃　⊂）　　＼
　　｜｜　|　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　（_＿）＿）
　
　　　ｸﾙｯ　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　∧＿∧　　　／
　　（・∀・）彡＜　ドカ食いさえしなきゃな！
　⊂　　　　つ　　＼
　　人　Ｙ　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　し（＿）

391 ：スリムななし(仮)さん：04/06/20 21:29

私も、最初あれも食べちゃダメ、これも食べちゃダメ。と思ってましたが
適度、適量を守れば全然OKな事に気がつきました。
ポテチ食べたくなったら２、３枚は食べるし、チョコレートもヒトカケとかは食べます。
毎日じゃないですけど。

392 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 00:29

386です。週末実家に帰ったら１キロ増！
食べ物を残せない性格って確実に太るよねぇ。

>>387
一度は痩せられたんだから、大丈夫だよ。
また頑張ろ～！

>>388
片道50分ですか！？大変ですね。
私は片道20分だけど半分はゆるやかな坂道。
そういや体重は減ったのに太ももが太くなった気が・・・。
最初は歩きだったんだけど、関節痛めたし、またずれがねぇ（苦笑）
もう少し痩せたら徒歩通勤に戻そうかな。

393 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 01:09

>>392
失礼ながら我々の体重での1kgは誤差といえるものだと思いますよ。

ただ「食べ物を残せない性格」は直せると思います。
残さなければならない場合、その残り物に感謝しながら残せばいいと考えてます。

うちも実家に帰ると必ず大量の食事・おやつがあるので、帰省前に
「今ダイエットしてるから、ほぼ食べないと思っておいて」
などと言っておきます。そして食べたいものや量をリクエストしておきます。（豆腐、魚、など）
するとありがたいもので親はリクエスト通りの品をそろえておいてくれます。
「食べさせないことも愛」だと親に認識してもらいましょう。

うちは共働きだったこともあったのか、食べさせる＝子供への愛、だという認識があったようで
小学生の頃に真夜中に「おなかすいた」と言えばインスタントラーメンを作ってくれた親でした。
ありがたいけどもっと違う形での愛情表現をしてほしかった・・というのも本音ですが
この年齢まで巨デブなのは間違い無く自分のせいなので、生活を「普通」にするべく頑張っています。

394 ：白桃：04/06/21 02:20

久々にきてみました。
ダイエット不調です…。
痩せた人ってお腹やっぱたるんじゃうものなの？
たるまないで短期で痩せるには一ヶ月何キロ目標ならいいのかなぁ…。
今のところ一ヶ月5キロ目標なんだけど
達成できてないぽ・・・｡･ﾟ･(ﾉд`)･ﾟ･｡
ちなみに159/105でつ。

395 ：名無し：04/06/21 05:04

太ってると目立つから注目されるよね。
服とかサイズある？
自分はサイズに困ってる。
変な服は着たくないし。

396 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 06:29

そこまで服のデザインやサイズとか気にするなら
そこまで太る前に気付けよと小一時間。

397 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 06:36

ジャージだろ

398 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 07:25

＞たるまないで短期で痩せるには
無理だから

399 ：スリムななし（仮）さん：04/06/21 08:03

1ヶ月5キロダウンて短期？
達成できて1年間で60キロってことだけど。

400 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 09:22

>>395
釣りですか？
ネット通販ならここからどうぞ
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401 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 09:44

ダイエット始めて一年、月３～４ｋｇ減量ペースだけど、やっぱ皮がたるんできた

402 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 09:46

そういうときは潔く中断し体型を維持してみる。
弛みがなくなってきたら再開。

403 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 10:34

>>394　>>401
筋トレしてますか？

404 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 10:38

3日に1度、ひと袋ぺロリだったポテチ
半年ぶりに1枚、食べてる人からもらって食べた。
・・・油っこくてしょっぱかった。
なんでこんな味の強いものを1袋も喰ってたんだろう。
馬鹿か自分。

405 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 10:46

>>404
わかる。
今となっては、よくあんな味が濃いものを食べてたな。と思っちゃうよね。

406 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 11:02

自転車で足が太くなるというのは勘違いだから。
100キロ以上場合、運動は膝への負担との戦いにもなるから
ストレッチ・ラジオ体操→水泳→自転車→ウォーキング→エアロビクス→ジョギング
というふうに体重の減少に合わせて運動に変化（それまでの運動も続けるとなおいい）を付けていった方がいい。
自転車や水泳は全身運動だからダイエットとしての効率は非常にいいんですよ。
足が太くなる人は負荷をかけすぎだから、自転車板やスレを読んだ後、
変速付きの自転車で軽く漕いでください。
あと、何の運動をやっても多少は筋肉が付くんだと認識してくださいね。
痩せるほど運動してるのに全く筋肉を付けないというのは不自然なことです。

407 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 11:19

>>406
マジですか？
ももに筋肉ついてからパンパンになるのは仕方ないと思ってましたよ。
遅刻しないようにかなり急いでこいでたのが悪かったのか・・・

408 ：白桃：04/06/21 12:02

>>403
筋トレっちゅーか水泳やってます。
忙しくて毎日は行けてないんですが、整理でもこないかぎりはなるべく。

409 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 12:28

自転車で痩せるぞスレで
自転車で筋肉太りしたって奴に丁寧にポイントを解説してるから
参考にするよろし。

410 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 13:21

>>407
筋トレすると皮たるまないって聞いた気がします。
気がするだけでアドバイスではありませんが。
>>402さんが言ってる様に、一時休戦してみるのも手かと。

411 ：スリム：04/06/21 14:00

肉割れもすごいのに、これでたるんでたらもうやせる気なくす(;つД｀)
きれいな肌になるのはﾑﾘﾎﾟかな…。

412 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 14:15

>>411
運動やマッサージをしてればいいんじゃないかな？
加藤大だって、ジェルか何かつけてマッサージしてたし。

413 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 14:15

私も肉われひどいっすが
デヴのままでいるよりは良いかなと割り切ってます。
痩せた時にまた何とか対応策を考えようと思ってるのは
甘いですかね？w

414 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 14:18

最初から、やる気なんてないでしょｗ

415 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 14:29

つか、心配する前に三桁切ろうよ。

416 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 14:45

肉割れと3桁体重を比較するとは…

417 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 15:07

100kg超の人が、いきなり辛い食事制限しても続かないんじゃない？
無理して数十キロ減量できても、ダイエットを辞めた、または一時お休みと決めたとたん
過食が止まらなくなって、元の体重越してやっと止まるとか成りそう。
極端な食事制限じゃなくて、その身長と年齢で必要なカロリーの食事ぐらいにしただけで、緩やかに減りそう。

例えば、普通に一人前を全部食べる。但しお代わりとか無し。
外食は大盛りとか頼まず、定食を一人前。ただし全部食べてよい。
間食は基本的にしない方がいいけど、100キロ超なら普通の一人前だと足りないと思うから
牛乳一本分とか、チーズ一つとか、ヨーグルト一個、たまには饅頭一個ぐらいの「どれか一つ」なら食べてもいいかも。

100kgを切ってから、定食のご飯を2/3にするとか、揚げ物を控えて和食にするとかでいいんじゃないかなー。
但し、蕎麦だけとかうどんだけとか、パンだけみたいな栄養が偏ってるのはやめて
カロリーが多少増えたって、ﾌﾟﾗｽして野菜炒めも食べる方がいいと思う。

目的は早く痩せる事じゃなくて、痩せた後、リバウンドしない事だと思う。
半年で数十キロ痩せて、一年後にそれ以上戻るより、2年かけてゆっくり(例えば)50kg
痩せた方がいいと思う。

これだったら頑張らなくても、続けられるダイエットだと思うよ。

みなさん、痩せるための食事じゃなくて、栄養バランスの良い食事、このまま一生続けても良い

+￥

418 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 15:11

みなさん、痩せるための食事じゃなくて、栄養バランスの良い食事、このまま一生続けても良い
健康的な食事と考えて、ダイエットしてみれば？

419 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 15:55

>>406
>痩せるほど運動してるのに全く筋肉を付けないというのは不自然なことです。

概ね胴囲なんだが、ここはちょっと考え方が違うかな。
有酸素運動は脂肪だけでなく、筋肉内のタンパク質も燃焼させるから、オーバー
トレーニングやタンパク質不足に陥った場合、筋肉量も減っていく。

知り合いのトレーナーの人に聞いたら、体脂肪をある程度ピッチを上げて落としたい時は、
多少筋肉量が減ること自体は仕方ないらしい。ただ、なるべく落とさないような食事と
運動メニューを考えないといけないと。
普通の人は関係ないけど、パンプスさせるためには、一度筋肉量をあまり気にしないで、
有酸素運動と食事制限で体脂肪を落とし、その後に筋肥大のトレーニングを中心にする
やり方もある。

420 ：前スレの742：04/06/21 16:13

パート３に入ってから、カロリーや運動量を計算した、本格的な人が多くて凄いですね。
がんばっているというより、ダイエットを楽しんでる感じで。
自分は417さんの言う程度のことしかしてませんので、最近ようやっと94ｋｇ、42%、血圧150/100です。

筋肉なんですが、バレリーナって筋肉太りしないように筋肉つけるじゃないですか。
彼女らのトレ―ニング方法ってどうなんでしょうね。やっぱ辛いんですかね。

421 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 17:37

元バレリーナ巨デヴです(笑）
トレーニングは、あまりきつくありませんが、ストレッチを念入りに念入りに念入りに念入りに念入りに
やります。柔軟ですね。要は。
やめてから一気に太りましたよ。フフ。

422 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 22:50

痩せの友達がジムに通ってるんで聞いてみたら
○○ちゃん（私）には場違いかも…と言われたんですよ。
やっぱりジムでは太ってるとかなり目立っちゃうのかなぁ。
っていうか120?L以上でもトレーニングの機械は使えるの？

水泳とかも良さそうだけど、水着がないし。
ココにいる100?L以上の人でジム通いしてる人
どんな感じなのか教えて下さい。

423 ：スリムななし(仮)さん：04/06/21 23:22

110.8kgから食事制限しないで99.4ｋｇまで、
ジムに通って落としました。
水着になるのもいやだったけど、太ってるのは隠せないし。
422さん、痩せてる友達に色々尋ねるよりも
自分で見学に行くところから始めてみれば？
エアロメニューがたくさんある、「おしゃれな若者」が多いジムよりも、
健康に気を使っている中高年が多そうなところなら、通いやすいかも。

424 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 05:31

>>422
ジムにいくだけではやせないよ。自分ががんばるかどうかだから。
とりあえず、いまのあなたの状態ではジムにいっても同じだとおもう
お金をドブにすてるようなもの。だから、まず飲み物をお茶・お水のみにしてみたら？
ジュース関係は一切やめる。そしてご飯のおかわりは一切しない。
それだけで５キロはやせるよ
そこからはじめてみるってのはどう？ジムにいっても同じような食事内容だったら
まじで意味ないし

425 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 13:20

ジュースはマジで太る。
私はネスカフェのパック入りコーヒー（加糖）が大好きでそれにたっぷり牛乳入れて飲んでましたが
２ヶ月弱で５キロ太りました。
今は朝だけ１杯カフェオレ（砂糖は甘味料）にしてます。
後はお茶か水。それだけでどんどん痩せます。

426 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 14:34

>>425
そのくらいは解ってるよ。

427 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 22:03

それでもこれからの時期、冷たい炭酸飲みたくなるね。
私の場合、そういう時は
クエン酸とパルスイートの炭酸割りを飲んでます。
ほとんどノンカロリーで限りなくジュースみたいな味になります。
焼酎用のレモン液でもOK。
運動してバテバテになってどうしても甘いものが欲しいときに作ります。
普段はただのクエン酸水で疲れを取ってますが。

428 ：スリムななし(仮)さん：04/06/22 23:57

炭酸飲料はあまり好きではないけど、どうしてもクエン酸水が苦手だったので
今度クエン酸とパルスイートの炭酸割り試したいとオモタ。

429 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 00:25

このスレ女性はいるの？

430 ：名無し：04/06/23 01:33

タレントのアベ子は何㌔かな？
あの人は若いからなあ。

431 ：スリムななし（仮）さん：04/06/23 03:46

公開サイト作ってみよう。
と、ふと思った。
王道ダイエットで…ってこんな時間まで起きてたら意味ないってかｗ

432 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 06:37

俺はダイエットペプシツイスト500ｍｌケースで買ってる
あとウーロンも。これからの季節手放せない

433 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 06:49

炭酸好きな人、ペリエとかの発泡水にバーモント酢のダイエット用のを混ぜて飲んでみて。
甘いしおいしいよ。カロリーも低いし。ダイエットコーラよりはいいと思う。

434 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 09:08

433が今100キロこえのデブなら、いずれダイエット成功させそう。

435 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 09:49

みんなも言ってるけど、甘いもの食べたくなったら、無理せず少しの量を
食べたらいいと思う。カロリーが高いとはいえ、他に必要な栄養素も入ってる
わけだし、食べる分だけその都度、歩いて買いに行けば、それなりのカロリー
を消費するしね。
生活強度２の普通の生活をする場合、100kgを維持するためには
4000kcal必要らしいから、気楽に考えるといいよ。
100kg超の場合は生活強度２はきついかもしれないが。

436 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 11:52

158/132kg♀です。
身の危険を感じるようになってきてまだまだ死にたくないので
ダイエット参加します。

ここ数ヶ月背中の中心がじわーんとしびれるような痛いような
妙な感じの状態が続いています。
お風呂に入ったり体を休めると症状が軽くなるのですが
足も熱を持っていて時々針で刺される感覚があるので
これは痛風の症状なのかな…病院行っていないのですが。

今までの人生の中で最高の体重で最近は歩くだけで息が上がる
自分が情けないです。
食事は自炊で出来るので、あっさり和食メニューで頑張ろうと思いますが
運動をどうしたらいいか分かりません。
背中と膝、足が痛いので室内で出来る良い運動あったら教えて下さい。
ついでに回復期の欝持ちです(-_-;)

437 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 12:06

>>436
肥満外来へどうぞ。

438 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 12:07

>>436
甘やかすわけじゃありませんが、とりあえずは食生活の改善のみを考えては？
食生活を「普通」に近づけるだけでも、100kgくらいまでは割と簡単に落とせると思います。
（といっても半年～１年くらいかかるかもしれませんが）

今から始めるというのであれば、ラジオ体操やストレッチなどで十分だと思います。
学校の体育の時間で最初にやっていた運動レベルです。
あとは姿勢を良くすることを意識する程度で・・
とにかく、身体を壊してはせっかくのダイエットが意味ないですから、
痩せて健康な身体を手に入れられるようがんばりましょうね！

私は165cm♀、109kg→91kgになりました。
やっと最近友人から「一回り小さくなった」と言われるようになってやる気出てきてますｗ

439 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 12:47

>>436
痛風はそんなところ痛くならないし、そんな生やさしい痛さじゃないよ。
まずは病院に行って、痛みの治療をすること。

それだけ体重があれば、食事制限で100kgくらいまでなると思うので、
まずは1年で二桁を目指してみて。運動は無理して行わなくてもいいから、
一日の生活の中で、たとえばテレビのリモコンを使わないとか、起きている
間、1時間のうち15分は立つとかするだけでもかなり違う。あとは、30分
くらいストレッチが出来ればいいけど、無理はしないこと。

二桁になったら、一日に20分歩くことを3～4回行おう。無理して速歩しなくても
いいから、歩幅を普段より5～10cm広めにすればよい。
体の様子を見ながら、1回の歩行時間を延ばしていこう。あと、プールで
水中歩行もお奨め。

440 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 13:05

プールがいいよ　
2年かけて１１０㎏→６３㎏になった

441 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 14:31

プールで体見られるのが恥ずかしいという人は、
午前11時～12時半、あるいは夕方7時以降がオススメ。
都内の公共プール営業時間の09：30～20：30内を基準に言うけど、
全国でもそう時間は変わらないと思うので。
上記のオススメ時間は、主な利用者である子供とオバちゃんがあまりいない時間帯なのです。
昼食準備～昼食、夕食準備～夕食時間ですね。
また、午後5:30以降は中学生以下の子供は大人同伴じゃないと利用できなくなるので人が減ります。
逆に、朝一、午後一は人が一斉に来るのでオススメしません。
ジムのプールの場合、混むのはやはり
朝と午後早く、あるいはアフター5から8時くらいでした。

442 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 15:40

恥ずかしい思いをすることも効果的だと思うよ。
自分はジム通いはじめたころは、165cm・108kg（♀）だった。
そんな太ってる人他にいないし、ジムでもジロジロみられたりした。
プールでは見知らぬおばちゃんから、「あんたすごい太ってるねー」とか言われたし・・・
悔しいけど、それでなおさらがんばろうって思えた。
今は76kg、最終目標まであと17kgです。

443 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 16:56

>>441
いいなあ、やっぱ東京はちがうよね。
こっちの自治体、プールはほとんど郊外でしかも20:00まで。
仕事終わらせて、
ものすごい急いで駆けつけても間に合うかどうかというところ。
定時で上がれればもう少し余裕はあるんだけど、そうもいかなくて。
あと30分長くやっててくれればなあっていつも思います。
週末の2日しか行けなくてつまんない・・・。
汗だらだらにならないし、膝も痛くならないし、
もっとたくさんやりたいんだけど・・・。

444 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 17:16

>442
30キロ以上の減量ですね。
素晴らしい。
どれくらいの期間で30キロ以上減ですか？

445 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 19:51

初書き込みです。
自分は身長175cmの男子ですが、今年の4月から思うところあってダイエット開始しました。
当初、122ｋｇ→現在107ｋｇ。食事制限と運動で何とか15kｇ減です。しかし、後7ｋｇの壁が・・・
まずは2ケタに戻すべく頑張りたいと思います。

446 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 21:03

>>441
プール行こうと思ってたので参考になります

447 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 21:37

>>441
しかしその時間帯だと、
空いてるのはいいが、泳いだ後にすぐメシ、ってことになりそうで、
効率悪くないか？

448 ：スリムななし(仮)さん：04/06/23 23:26

そりゃ良くはないけど混んでてあまり泳げないほうが効率悪い

449 ：442：04/06/23 23:31

>444
去年の９月から始めたので、１０ヶ月ぐらいです。
食事はニチレイのレトルト糖尿病食を食べたり、
知人から譲ってもらったバイオメトリクスのメニュー表を参考にしてます。
ご飯は、マンナンヒカリを入れて炊いてます。
これだと少し多めに食べられて満足感があるので。

450 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 00:29

>>449
それ食べるのやめて普通の食事に戻したら
リバウンドしちゃう？
量は同じぐらいとして

451 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 00:37

ミネラル炭酸水って飲んでもいいんですよね？
ペリエとかウリベートとか色々あるみたいですが・・・
水、お茶、野菜ジュースの生活に飽きてきた。

452 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 06:34

水が豊富なところにすんでるんだけど、井戸水がメッチャうまいから水でも飽きない。
というか、ワザワザお茶沸かす必要もないので便利。

オイラの嗜好はヘルシー系なのに、量が多かったことがようやく分かった。
中学生のころ、夕方帰ってどんぶり2杯食べてまた夕飯（勿論どんぶりでご飯）・・・みたいな。
なにも考えずに、ただ欲望のままにかきこんでたころの自分・・・。
なんて愚かな・・・しかし気づいただけよかった。

話し変わるけど。
訳あって夜中の1時に実家に行ったところ、祖母が起きてきてバターロール一袋を食べろと。
なんで夜中の1時にパン食べなあかんのやと言うと、「口が寂しいやろぅ?」。

あぁ、おばあちゃん。
あんたがオイラが小さい時もそうだったね・・(;つД｀)

ちなみに今は104から92になりました。来月の誕生日までに80ｋg台になってこのスレ卒業したいなぁ。

453 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 08:11

>>450
カロリー計算がめんどくさいのもあってそれ食べてるだけなので、
量じゃなくてカロリーが同じぐらいならリバウンドはしないと思います。

454 ：436：04/06/24 15:29

レス下さった方有難うございます。
体重ですが２月に計った時132kgでそのままだと思って書き込んでいましたが
病院で計ってみた所正確には126kgでした(ーー;)
8kgどこに消えたのだろう。
家の体重計で計ってみても同じでした。
もしかして糖尿？と思ったけど検査の結果かろうじて違いました。
危険性は大有りなので痩せます…

>438
以前外仕事をしている時、凄く忙しかったので早食い＆外食の
ハイカロリー＋濃い味付けの食事を食べる癖がそのまま残っていて
自宅仕事の今も袋を開けたらすぐ食べられるようなレトルトや甘いお菓子を
食間に絶えず食べてばかりで三食きちんと食べる習慣が無くなっていたので
「普通」にするよう頑張ります。
438さんも頑張ってくださいね。

>439
今日病院に行った所、痛風ではなく姿勢の悪さとお腹の重みで
背筋を痛めていると言われました。
運動不足で筋肉が落ちているのもあるので室内のストレッチを勧められました。
今日からやっています。
アドバイス頂いた事も心に留めて頑張ってみます。
プール、行きたいんですけど水着が…ニッセンで買って頑張ってみようかな。

455 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 17:30

>454
ニッセンの水着、売り切れも出てるみたいだから、買う場合は急いだほうがいいよ。
それから、ニッセンの水着はプール向き(ジムとか公営プール）向きじゃないから、シンプルな水着が欲しいので
あれば、海外から買う方がいいと思う。
ちなみに、私も海外から買いました。

456 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 17:46

宣伝みたいに思われたら嫌なんだけど、ここなら１枚から水着を
オーダーして作って貰えますよ。お値段も手頃だし。
ttp://www.jefillit.co.jp/index.htm
l

457 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 17:50

>>456　失敗してしまった。正しくは
ttp://www.jefillit.co.jp/index.html

458 ：スリムななし(仮)さん：04/06/24 23:26

あと少しで１００の壁が切れる！！

459 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 02:11

>>452
うわぁ、おなじパターンだよ。
小さい頃は、祖母が作ってくれた夕食を夕方食べて、
母が作ってくれた夕食を８時ごろ食べて…なんて生活をしてた。
今ダイエットしてても、祖母が好意で菓子パンやらチョコやら買ってきてくれる…。

460 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 21:31

っで、そろそろみんなのモチベーションを上げる為にも
誰か経過報告汁～！

461 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 22:15

>>460
あと一ヶ月くらいで100kg切ると思うからそれまで待ってくれ

462 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 22:24

>>460
あと1kgほど減れば、80台突入です。元は113kg。
始めて半年くらいですがそろそろここは卒業かしらね？たまに報告は来ますよ。

463 ：460：04/06/25 22:37

>>461
待ってる、がんがれ！
>>462
がんがったね！！おめ！文面から
体軽くなって性格も上向きと見た。
引き続きがんがってくれ！

あっ俺は100kg無かったんだけど、85kg→75kgまで
2ヶ月で来てる。ここ見るとモチ上がるので時々見てる。
みんな無理しない程度に継続してがんがってくれ！

464 ：スリムななし(仮)さん：04/06/25 23:37

４０日間の不健康一日一食ダイエットに限界が来て
王道ダイエットに変更したんですが一時115kg→101kgまで減ったのが
切り替えてから３日目で104kgに・・・
カロリー制限も十分してるし、運動もランニング３０分×２
それに筋トレもやってるのでショックだったけど、じっくり焦らずがんばりまーす。

465 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 00:29

リバウンドって恐いね。ﾋｨｰ

466 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 00:42

２０歳108キロ→63キロ
１５年後102キロ→88キロ
翌年98キロ→今78キロ

リバウンド人生だぜヽ（｀Д´）ﾉ

467 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 01:57

m9( `Д´)　>>466 ﾛﾊﾞｰﾄﾃﾞﾆｰﾛと呼んであげます

468 ：スリムななし(仮)さん：04/06/26 02:26

デニーロって凄いよな。役柄の為に一気に太って、元に戻す。
演技も上手いし好きな男優。
ブラビもそうだけど、役に掛ける意気込みを感じる。

469 ：元巨デブ：04/06/27 14:58

書けるかな？

470 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 15:00

私は元々105kgあったんですけど
このままじゃマズイなぁと思って
今年の１月からダイエットを始めました。
今は86kgになりました。
ダイエットの方法は食事制限と運動です。
目標は45kgなので、まだまだがんばらなきゃいけないけど
三桁から脱出できたのは良かったと思います。
ダイエットは度胸がいるけど皆さんも早く100kg以上を卒業して下さい！
がんばってくださいね！私もがんばります。

471 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 17:36

一カ月で105が86ってのは無理しすぎかもしれないですよ。
今は達成感のようなものが強く、人に「がんばってね」とおっしゃってますが
私の経験からは「お前モナ」と言いたいところです。
特に、食事制限の内容によっては、今後激しい空腹感との闘いが始まるはず。
つまりはリバウンドします。

472 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 17:45

>>470は一月から半年かけてるわけで

473 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 18:02

>>471
釣りﾃﾞﾂｶ？

474 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 18:24

>>471
恥ずかしい

475 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 18:55

>>471
もしやおまい巨デブかつ脳脂肪でつか？

476 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 19:30

>>470
確かに無理し過ぎですよ。いくら元の体重が多いとはいえ
たった１ヶ月で落とすなんてあまりにも体に悪いし
リバウンドは確実ですよ。

477 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 19:35

なんか>>475がﾑｶつく

478 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 19:55

小麦粉　ｷｬﾍﾞﾂ　ﾊﾑ　ｻｰﾓﾝ　イカ　ﾀﾏﾈｷﾞ　卵

目分量でﾄﾝﾄﾝ細かくきざんで、お好み焼き作ろうとしたら

なんだか材料練ってるうちに料が増えてきて

巨大お好み焼きになってしまった(;´Д`)　　ｾﾞﾝﾌﾞｸｲﾏｽﾀ･･･　ﾊﾗｶﾞｵﾓｲﾖｫ

479 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 20:41

>>478
全部焼いたらラップして、冷凍すればよかったですね。

480 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 21:00

>>479
それが出来ないからデブになるんですね

481 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 21:24

>>480
アンカー間違ってね？

482 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 21:25

>>481
脳脂肪

483 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 21:27

( ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

484 ：478：04/06/27 21:30

おまいら、釣られすぎだよﾌﾟｹﾞﾗ

485 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 21:36

つーか１００キロってそうそういないだろ・・・

486 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 21:46

いるよ

487 ：スリムななし(仮)さん：04/06/27 21:51

ageる奴がいるから、変なのがよってくるんだよ。
ほっといてくれよ。

488 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 00:56

巨からのダイエット成功者の人いないですか？
余り皮（たるみ等）について聞きたいのですが

489 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 00:58

>>488
こっちで聞いたら？
★デブ→痩せ★その６
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1083057502/l50

490 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 01:51

元巨だけど、皮は余らなかったよ。というか余らないように痩せた。
やっかく痩せてもビヨーンと伸びる皮があったら台無しだもの。
肉割れは消えないけど、薄い色になって目立たないからまあいいや。

491 ：スリムななし（仮）さん：04/06/28 02:29

>>490
488じゃないんだけど、ちょっとその話くわしく聞きたいかも。
どんなやせ方したとか、期間とか…。
おながいしまつ

492 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 03:27

>489-490
どうもありがとう

493 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 17:08

元75kgから45kgになった者ですけど
お腹とかはたるまなかったよ。
ただ太ももとかは引っ張ると
びよーんと伸びる感じ。
肉割れは目立たなくなってくるよん。

494 ：スリムななし(仮)さん：04/06/28 20:52

ちょっとまだお腹減ってるなぁ～ぐらいでSTOP！！

ストップだ！！('～`；)　う～ん　ｶﾞﾏﾝｶﾞﾏﾝｶﾞﾏﾝ・・・

495 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 00:09

ていうか、普通のLLの服が入るようになってた。
いままでサカゼンでTシャツ一枚4000円とかだったからうれしすぎる

496 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 01:25

ねえサカゼンって太ってる人ご用達の店？東京の府中とかにあるよね？

497 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 01:57

ttp://free.ftn-jp.com/snowdrop/diary/past.html
このサイト見ると、餅あがります。
漏れもこうなりたーい！！
頑張ろう。

498 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 03:32

40日の1食生活で15キロ落として王道に切り替えたんだけど
維持が辛い・・現在101キロ、食事制限（三食は食べる）と毎日20分×2のジョギングでがんばってます

499 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 07:38

どんな食事してるの？

500 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 15:25

>>499
炭水化物と獣肉は控え目にして野菜は多目
食事の回数は一日２～３回です
もちろん間食はありませんし飲料は水と烏龍茶だけです

501 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 15:31

>500
烏龍茶じゃなくて、麦茶の方がいいよ

502 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 15:35

>>501
そうなんですか！？
烏龍茶は脂肪を燃え易くするって聞いてずっと飲んでました

503 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 15:41

お茶は利尿作用があるから、水か麦茶の方がいいらしいよ
因みに体重１ｋｇにつき40ccの水を飲むのが理想らしい

504 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 15:53

烏龍茶やお茶系には、ナトリウムが少なからず入ってます。
ですので過剰に飲むと知らず知らずの内に塩分を摂取し過ぎて
浮腫んだりしやすくなりますので、どうしても大量に飲みたかったら
麦茶かもしくはウーロン茶を水で割るとかして飲んだほうが良いです。
烏龍茶は体脂肪を減らす役割があるのは確かですが、
体を冷やす作用もありますので、水割りがおすすめです。

505 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 15:53

>>503
何が言いたいのか今一分からない
烏龍茶もお茶に入るし利尿作用が麦茶の方が高いならソースを示して欲しい

506 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 16:05

>>505
言葉足らずですみませんでした。
お茶と書いたのは烏龍茶や緑茶・紅茶のことで
それらが利尿作用が高いと言いたかったのです。
代謝を上げるために水分を多く取った方がいいので、
すぐに尿として排出される烏龍茶などより、水か麦茶を取った方がいいですよってことです。

507 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 18:48

>>504
お茶のナトリウムなんて微々たるもの。
これで塩分過多になるなんて何百リットル飲むんだよといった感じです。
麦茶も烏龍茶もナトリウム量は同じ。
ただ烏龍茶の方が麦茶よりカリウムの量が倍以上ある。
カリウムは余分な塩分を排出すると言われているので、塩分過多(wを気にするなら烏龍茶こそがオススメ。
ただしカフェインがあるので、大量に飲むなら麦茶か良い、とはよく言われているね。

お茶「のみ」で浮腫むなんて聞いた事ない。
大量の塩分と一緒に飲むならともかく。
まあ、水が一番良いわけだが。

ちなみに成分はここで調べました。
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

508 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 21:28

>>505
ソースは冷蔵庫に入れた方が長持ちする

509 ：スリムななし(仮)さん：04/06/29 21:30

>>504
アホ

510 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 00:24

コンビニに電気料金払いに行っただけなのに
菓子パン2個とイチゴ牛乳･･･買ってしまった

大丈夫　食べないさ！食べないぞ！　_|￣|○　

511 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 00:34

イチゴ牛乳ってとこがいかにも１００超な人らしいと思う

512 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 00:53

>>511
食わないならヽ( ﾟдﾟ)ﾉｸﾚﾖ

513 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 01:02

絶対食べるだろうな。美味しいよ～夜中ネットやりながら
菓子パン食ってイチゴ牛乳飲むの。
丁度甘い物欲しくなったんでしょう？一気に飲んじゃないなさいよ。
朝飲んだって同じだって！たかが100円ぐらいのものだよ。

514 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 01:03

そんな毎日毎日カロリー気にしてたら、かえって体に悪いよ。
おなか空いたら菓子パン食べたっていいじゃない。
イチゴ牛乳ウマーだよ

515 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 01:08

ageとこう

516 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 01:12

今、腹減ってるから食いたくなっただろ！
でも、俺は食わないやせです。

517 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 01:18

だから何をそんなに我慢してるの？
日頃節制してるんでしょ？でも基礎代謝分食べてないかもよ。
以外とカロリー計算しても基礎代謝分足りてないことってある。
だからここで食べて少しは栄養補給しないと、後々過食になったりしちゃうよ。
君の体が心配なだけ。さあ、いちご牛乳で喉を潤して。

518 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 01:56

_|￣|○　ｳﾏｶｯﾀ･･･

519 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 03:12

みんな、食べたってよ（*￣m￣)プッ

520 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 09:01

すごいなあ・・
100kg超えるだけのことあるね
ありえないほど安易に食べ物に手を出す
甘いものに手を出す
どんなにダイエットに挫折する人でも、飲み物をお茶にするとか普通だと思ってた・・
それをわざわざいちご牛乳・・・・
牛乳も結構高カロリーなのに
そういうもののカロリーって食べ物の方に加算してる？
してなさそう・・・・

521 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 09:06

牛乳→低脂肪牛乳又は無脂肪牛乳
炭酸飲料→お茶又は水

ダイエットする人って、こういうところまで気を使うのが当然だと思ってた。

522 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 09:13

そう言うところまで気が届くなら0.1トンになどならない

523 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 09:47

ダイエットしてなくてもいちご牛乳なんてとてもじゃないが飲めない。
子供の頃一口飲んで具合悪くなった、香料と砂糖ばんばかじゃない。

524 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 09:53

ばんばかってどういう意味？

525 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 09:59

普通のダイエット中の女性は、食事でも菓子パンなんて買わないし
出かけるついでに買い物して、何故おむすびでもサラダでもお茶でもなく、菓子パンといちご牛乳・・・・
１００ｋｇ超える人って、やっぱり感覚が普通と違うんだよ
今まで食ってた一日のカロリーから考えた一個の菓子パンの割合、一本のいちご牛乳の割合が常人と大きな差があるから仕方ないが
ちょっと普通の感覚に戻れたら、標準体重ちょい上くらいまではするする落ちるんだろうな

526 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 10:33

100kgの人がおしゃべりするだけのスレならいいんだけど、
「ダイエット」のスレだからね～。
せめてサラダとか野菜ジュースとか、サンドイッチとか、ﾐﾆ弁当の方がマシだよ。

527 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 11:08

静岡県民は、お茶の産地だから、
ペットボトルとかでお金出してお茶を買うのが
イヤなんだそうな。
割高感をどうしても感じるらしい。
だからきっと、510さんは静岡県民なんだよ！

でもダイエット中なんだから、
いちご牛乳じゃなくて100％オレンジとかにしとこう。

528 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 11:19

ったく、ageるから妙に上から物を言うのが現れただろ。
いちご牛乳はネタだと思いたいけどさ。

529 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 17:24

マジでどうでも良いんだけど
こんな所でしか威張れない人たちが哀れ

530 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 18:01

現在118kg
本格的にダイエットしはじめたのは３月くらいかな。
基本的には毎日ストレッチ、週三日ジム通いだけど、やっぱりなかなか減らないねー。
まあ、体脂肪率は下がって筋肉率あがってるのはいいんだが……。

531 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 18:02

だめだー断食から王道に変えたけど全然減らん
これはまた断食発動しかない予感。。

532 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 18:05

断食やると痩せにくくなるのに・・・

533 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 18:30

自分の食べてるもののカロリーは把握してる?
体重三桁なら1200Kcalに抑えればいやでも体重は落ちていくと思うんだが。

534 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 18:35

〉531
本当に王道なのか？　王道だってカロリー制限は必要だぞ。
摂取カロリー<消費カロリーになってるか、もう一度見直せ。
てか、性別、言えれば年齢、体重、身長、何を食べてどのくらい
運動してるのか、晒せ。

535 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 18:51

100kg超だったら、1800か2000/日でも減りそう。

536 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 18:59

どうやら運動して腹減らしてカロリー計算もせずに
ドカ喰いしてる香具師がいるみたいんだな。
そもそも絶食したり１日1食しか食べないのから
3食食べてと変えれば、それ以上の運動量（消費量）が必要になるのは
考えればわかると思うのだが。

537 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 19:00

１００キロ以上でジムとか行かなくていいから
減らないのは単に食いすぎなの
それ直さないと飽きて止めたら簡単にリバーンド　ディーフェンスディーフェンス
人並みの食事で１００キロ割れ簡単だ

538 ：533：04/06/30 19:01

私が使ってる食事制限の教科書の紹介をば。

『糖尿病食事療法のための食品交換表』
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4830613416/qid%3D1088587902/ref%3Dsr%5F8%5Fxs%5Fap%5Fi1%5Fxgl14/

糖尿病食事療法と銘打っては居ますが、ようはデブの食事制限のために書かれた本です。
従ってただのデブにも非常に有用です。
内容としては、食品をその栄養素から幾つかのグループにカテゴライズしてあり、それぞれの
グループをどういった割合で食べればいいのか、食事制限の際どこを削ればいいのかが端的に示されてます。
例えば一日1200Kcalの食事を取るなら、何をどれだけ食べればいいのか一目でわかります。

539 ：530：04/06/30 19:03

うちは一応同居人に頼んで1500-2000Kcalにしてもらっている。
男だし、あんまり下げすぎると健康に悪い! と主張されるので。
まあ、実際減らないといいつつ三カ月で10㎏は減ってるのだから、まだいいのだろうけど……。

540 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 19:06

>>530
カロリー取りすぎなのは明らか。
身長体重から基礎代謝分計算して、再計算してみ？
そもそも並みの身長で、太ってるっていうことが健康に悪いとは思わないのかな。

541 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 19:11

このスレの人は、そんなに食事制限しなくても楽に減りそうな気がする。
ごく普通の一人前にするだけで、自然になだらかに減りそう。
あんまりダイエットの覚悟しなくても、ご飯をお代わりしないとか、いつものお菓子を半分にするとか
を続けるだけでいいんでないの？

542 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 19:16

１０キロ痩せたんじゃん。
確実に減ってるんだから気にしなくていいと思うけど、
減りが悪いのはまあ食事内容だろうな。
筋肉付けつつじっくり落としたいなら今のままでいいんじゃまいか。

543 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 19:16

大盛りにしない、コロッケ2個喰わない、その代り豆腐にする。
コーラ買うなら500mlで我慢してジュースの替わりにお茶にする。
もったいないからと食べないで残すetc
一例だが、こんなことでもだいぶ変わると思う。

544 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 19:19

運動して無い人が運動し始めれば平均３～４kgぐらい
水分と老廃物で痩せるのは当たり前だよ。
100kg超えてる人なら10kgぐらい減るんじゃないの？

545 ：530：04/06/30 19:20

>>540
慎重は178cmで、体重計からえられる筋肉量とかから、基礎代謝計算すると2300Kcalはあるので、2000くらいならいいかなあ、と思ってたんだがだめかねい。

546 ：530：04/06/30 19:21

身長だ汗

547 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 19:26

なんだぎりぎりまで食うのを自分で選んだんじゃん
それでなかなか減らないとかいってんの意味不明

548 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 19:47

>>545
緩やかに痩せられるから皮がたるみにくくてイイと思う。
あせりは禁物。

549 ：530：04/06/30 20:26

>>547
そうですね、甘いといわれれば甘いですね。
なかなか減らないのは当然といわれればそれまでです。すいません。

>>548
はい、着実にやせていきたいと思っています。

一応データまとめなおしておきます。
【身長】178cm
【体重】118kg
【筋肉率/体脂肪率】30%/32%
【運動など】仕事終わりのジム三日(筋トレ＋有酸素運動で二時間程度) それ以外の日はストレッチ。

550 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 20:51

食いながら痩せてるんだからいいペース
余り欲出さずガンガレ
体重計に出なくても体は確実に強化されてる

551 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 21:25

推定110キロからスタートして、今日やっと79.6キロ。
80キロの壁を越えられたのは10年以上ぶりだ　･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･
1年は長かったよ・・・このスレには本当に励まされた。
あと1年、このペースで頑張るよ。

552 ：スリムななし(仮)さん：04/06/30 21:49

>>545
基礎代謝分は摂れよ。
基礎代謝2300ならちょっと運動すれば一日4000くらい消費できるだろ

2300つーのは間違いだろうけどね

553 ：おさかなくわえた名無しさん：04/06/30 23:07

168cmで体重105㎏です。もともとデブでしたが80らへんをウロチョロしていたのに
大学辞めて引きこもっていたら、一気に増えました。
なんとか10kｇは落しましたが、とりあえず８０㎏台に戻したいです。
水泳に＋ジムも通うつもりです。もう周りの視線なんか考えてられませんし。
彼氏だって欲しいし、ノースリの服だって着たいです。

よろしくお願いしますｍ（＿＿）ｍ

554 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 00:26

>>551乙
これからもガンガレ！

漏れは80キロの壁で立ち往生している　ＯＴＬ

555 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 00:29

漏れも今81.6。
早く７０台になーれ

556 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 01:00

>>553 （ ´∀｀)ﾉ　　ｶﾞﾝﾊﾞﾛｰ!!

557 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 01:32

>>553
まるで自分を見てるようｗ
自分は109kgあって、今90～91をウロウロ中です。
ここ３日ほどひどい風邪で固形物食べられていなくて不安です。
私達くらい身長があれば、70kg弱で「ちょいデブ」（でかいけど）だと思うので
私はとりあえず65kgくらいを目指してがんばっています。
がんばりましょうねーー！

558 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 07:14

むり

559 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 08:17

>>558
自己紹介乙。

560 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 08:27

はじめまして。
身長１５０センチで体重が１０２キロでした。。。
イカン！と思い、ダイエットを始めて１年と半年。
今では、４７キロまで落せました。人間、本気になればここまで
出来る！！と初めて知りました。
ダイエット器具やら、○×ベルトやら、サプリメントも試しまし
たが、やっぱり地道に運動して、食事制限するのが一番の近道だ
とわかりました。いつも、ここではロムってばかりでしたが、、
ダイエットを終了するにあたり、書き込ませていただきました。

みなさんも、がんばって下さいね！！でも、無理は禁物ですねｗ

２７歳と３ヵ月の女

561 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 09:18

>>538
食品交換表がデブの食事制限のための本ってこたーねーだろう。
これは限られた総摂取カロリー内でより合理的に食品を選ぶためのもの。
全ての人に有効。まあデブにも有効ってのに異論は無いけど。

562 ：☆祝☆ダイエット成功！：04/07/01 09:33

>>560
素晴らしい！
どうぞリバウンド防止して
このまま一生、スレンダーバディで楽しくお過ごしください。

563 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 09:53

>>560
とりあえずおめ。でもダイエットはその体重を一生キープしてこそ成功です。
毎日体重計に乗るとか、なるべく歩いたり階段を使う、カロリーが高めの食事は
控えるなど日々キープする努力しましょう。これは自戒でもあるわけですが（ｗ

564 ：560：04/07/01 14:49

>>562->>563
そうなんですよね。ホント、キープが大変なんです。
運動してやせたので筋肉がついた分、リバウンドが今のところ
出ていません＞まだ４ヵ月ですが(^^;ゞこれからが、きっと勝
負なんだろうなぁ・・・と気を引き締めていこうと決意しました

565 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 15:37

>560ﾀｿ
おめでとー！！自分も地道にがんがってる最中なので、とっても励みになりました
本当におめでとう。見知らぬ誰かだけど自分のことのようにうれしいです
1年と半年って結構な時間だとおもうんですけど、途中で餅ベーション下がりませんでした？
私はまだ半年だけどなかなか・・・。過食しないだけましってなかんじです。
順調に痩せていってはいますけどね。
どれぐらい運動とかしてたんですか？内容とか時間とか詳しく教えてください
また成功の秘訣ってか、何かアドバイスみたいなのがあったら教えてください

566 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 17:57

>>560
心からおめでとう！
月平均３kg程度の減量…いいペースですね。
ダイエット１ヶ月ちょいの自分には成功者の方のレスがとても励みになります。

>563さんも書いているようにダイエットに「これで終わり」はないようなので（Diet＝体調の為の食事管理）
努力して手に入れた身体を一生保ってくださいね。

私もがんばりますわ～。
モチ上がりました。
ありがとう！！

567 ：553：04/07/01 19:01

>>557

初めまして。私も最終目標は60キロ台です。先は長いけど・・・。
でも80でも今よりはかなりマシですし・・・。とりあえずはって感じです。
ジムの予約が取れなかったので今日は食事制限＋半身浴します。

>>556

とりあえず１、2ヶ月で二桁に戻したいです！（＾＾）
よろしくお願いします
これからよろしくお願いします（＾▽＾）

568 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 19:26

仲間に入れてください。
１０２．５㌔で、体脂肪率６０％です。
宜しく御願いします。

569 ：178-107：04/07/01 21:36

(　･`д･´)ﾉ　7月から8月で何ｷﾛ落とせるかなぁ～

570 ：560：04/07/01 22:13

>>565
>>566
ありがとうございます！！！ほんと、これからが勝負！って事でゆっくりと
がんばっていくつもりです。

＊私がダイエット中にしていた事＊

△運動（自転車を廃止して、駅まで歩く。帰りは一つ手前の駅で降りて、早
　歩きで５０分歩く）
△日曜日の午前中にジム（市営で１回３００円）に行く（２時間くらい）。
△お昼はお弁当を作っていく
△朝は、摂取カロリー内でしっかりゆっくり食べる
△ビタミンＣ・食物繊維は絶対に欠かさず取る
△肌の手入れをしっかりする

です。運動は、とにかく歩いてました。家から駅まで朝２０分歩いて、、、
帰りは、手前の駅から早歩きで５０分。最初はきつかったけど、一ヶ月くら
いしたら、歩いてる間にお弁当のおかずを考えたりと余裕が出てきました。

土曜日に朝寝坊をするので日曜日はけっこう早くに目が覚めるんです。だか
ら涼しいうちに、ジムに行って筋トレを中心にやってました。市営で安いし
人も少なかったから良かったかなぁ。本当は水泳をやりたかったんですけど
塩素に弱くて、髪の生え際や頭皮に湿疹が出来てしまうのであきらめました。

お弁当は、前日の夜に作って冷蔵庫に入れてました。サラダを中心に、おか
ずは、低カロリーで歯ごたえのあるものでした。キンピラゴボウや、コンニ
ャクのピリ辛炒め、タコを入れた酢の物など...その時に、朝ごはんも作って
おくと、朝ゆっくりと食事が出来て◎でした♪

571 ：560：04/07/01 22:13

>>570　続き

「ビタミンＣ・食物繊維を取る＆肌のお手入れをしっかりする」は、せっか
く辛い思いをして、やせるんだからキレイにやせたい！！って思いが大きか
ったからです。私の場合は、毎日キレートレモンとアセロラドリンクを１本
づつ飲んで、朝と夜にコラーゲン＆ヒアルロン酸のサプリを摂取してました。
すべて、ドラッグストアーで買っていたのでお手軽に、安く＾＾

体重が落ちても、肌がたるんでしまったりガサガサになったりしたら哀しい
ので、けっこう気をつけてました。。あと、食事には妥協してませんでした
よ！！冷蔵庫にキャベツとレタスがあって、サラダが作れるけど・・どうし
てもワカメと竹輪の和風サラダが食べたい！って思ったら、不経済かな？と
思いつつも、、買い物に出てました。やっぱり、食事ってダイエット中では
ものすごく楽しみなものだし。摂取カロリー内なら、なるべく好きな物が食
べたい・・って。その代わり、冷蔵庫の中身はきちんと把握して、会社のお
昼休みとかに、ネットでレシピを検索してました。

実は、一ヶ月で３キロペースっていうのは、最後の方で・・始めてすぐは、
一ヶ月で１０キロとか落ちてました。今までが、暴飲暴食の生活だったので
規則正しい生活をしただけで、すぐに体重は落ち始めてた。６０キロを切っ
たあたりから、体重の減りが少なくなってきましたが。。

長文で、しかも読みづらくてごめんなさい、、、

572 ：560：04/07/01 22:19

あ、大事な事を・・・・ってみんなも、もうしてると思うんですけど。

周りに宣言する！！です。

私は、両親と仲の良い友達に「ダイエットする！」って言いました。
そしたら、「このレシピが良い」とか「このストレッチは効くらしい」
とか、色々と調べてくれたんです。母親は一番喜んでくれて、「これ
買ってきたから」って糖尿病用のレシピ本（４５００円！！）をくれ
ました。糖尿病ではありませんでしたが、お弁当つくりにとても役に
たってます♪会社でも、周りの人が気を使ってくれてて、後から聞い
た話だと、おかしを食べる時は、あたしが席を立った時だったみたい。
そういえば、、みんな間食してなかったなぁ・・と今更ながら思いま
す（笑）みんなが、色々調べてくれて、自分でもネットや本を使って
調べていくと私の場合は、すっかりハマッテしまって続ける事ができ
ました。

573 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 22:25

>>570-571
本当にすごい!!　おめでとう。
ちょっと失礼な言い方かもしれないけど、ものすごく大変な事をなさったわけじゃなくて
本当に「普通」＋αの生活だったんですね。私にも希望が見えてきました。
ただ、その＋αの部分がなかなか日常化しづらいというのも現実だと思うので
できることからやっていこうと思います(　´∀｀)

私もキレイになりたくて、あまり隠せない部分（顔と首）のお手入れをするようになりました。
今までは化粧水すらもつけてなかったほど無頓着だったのにｗ

顔は化粧水＋コットンで柔らかくパッティング後、保湿美容液でマッサージ。
首はスリミングジェルでマッサージ。（効くかは不明だけどスーっとして気持ちいいよ）

その効果なのか首から上がスッキリして、顔が小さくなった気がします。
110→90ちょいなのに「痩せた」コールが凄くなってきました。まだまだ先は長いけど。

574 ：おさかなくわえた名無しさん：04/07/01 22:47

いいですね～！健康的に痩せるって！
私もビタミンは必ず摂取しよう！
そして市営のジムって何気に穴場のような気がします。
結構メジャーなジムやスポーツセンターは若い人の目が多くて気になりますが
市営はおじいちゃん、おばあちゃんが多くて友達になれますし・・・。
明日市営のジムの定期を買おうかな・・・・。

575 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 23:08

なんか感動しちまったぜ
これからもがんがれよ！！

576 ：スリムななし(仮)さん：04/07/01 23:55

>>560
一日のｶﾛﾘｰの設定は、何ｶﾛﾘｰにしていたか教えてください。

577 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 00:32

>>576
聞いても痩せられないよｗ

578 ：560：04/07/02 07:46

>>573 >>574 >>575
　ありがとうございます。お互いに、ゆっくりとがんばりましょう！

>>577
　もちろん、聞いただけでは痩せる事は出来ないと思います。でも、
何も知らず、カロリーなんて気にしないで暴飲暴食をするよりは、
>>576さんのように、興味を持ったり人に聞いたりする人の方が絶対
に痩せると思ってます。

>>576
　運動量によって違うとは思うのですが、私はスポーツジムに毎日
通ったり、水泳をやったりしていなかったので普通よりは少な目の
カロリーを摂取してました。あくまで、>>570　に書いたくらいの
運動量の人に適しているとは思うのですが・・１日800～900カロリー
です。少なっ！！と思うかもしれませんが、６０キロを切った辺り
から1000カロリーにしました。私は、朝とお昼のみを食べていて、
夜は食べていませんでした。本当なら、３食しっかり食べた方が良
いとは思うのですが、、会社を定時に出ても、駅から５０分歩いて
帰ると、家に着くのが８時を過ぎます。それから、お弁当と朝ご飯
を作ってたので、、、気づくと９時を回ってるんです。お風呂にゆ
っくり入って１０時近く。もう夕飯の時間にはなりません。肌の手
入れをして１０時半～１１時に就寝。。

579 ：560：04/07/02 07:46

>>578　続き

ただ、800～900カロリー摂取する！とはいえ、米ばっかり食べたり
野菜ばっかり食べたりすると体調を悪くしたり、生理が不純になっ
たりすると思います。今はネットで「カロリーの一覧表」などが、
調べられるので、それを見てバランス良く食べるのがベストじゃな
いかなぁ？と。。。お肉だって、良いと思うんです。豚肉だったら
ゆがいて、ポン酢で食べたり・・・タンパク質が豊富なので私は、
週に一度食べてました。もちろん、適量です（笑）レバーやほうれ
ん草などの鉄分も取れると良いですよね。

カロリーを調べたり、調理法を調べたり、ダイエットが少しでも
楽しめたら本当に良いな・・と思ってます。実際、私は１つの事に
はまると、一直線なタイプなので（笑）、カロリーを調べだしたら
時間を忘れて、お腹が減ったのも忘れて、パソコンの前に座ってま
した。色々とえらそうな事書いてますが、あくまで、私のダイエッ
トという事で、、、(^^;ゞ

580 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 08:11

>>577
私は１日1800kcalで、２ヶ月で-5kg強なので、彼女は何kcalなのかなーと。
100kg超じゃないんで、減り方も違うでしょうが。

581 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 08:16

>>578-579さん、詳しく有り難うございます。
今、1800kcalでやってるのですが(コレで減るというのが、普段食べ過ぎ！）
糖尿病になってしまったので、体重事態は70台→60台(身長166cm)ですが、
極端な事をせずに、「健康的に」痩せるというのが、大前提のダイエットをやってます。
最終目標は55kg～57kgぐらいです。
ここのスレも参考にさせて貰ってます。
有り難うございました。

582 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 08:25

>>578
１日２食なら２食でいいと思うし、
800～900kcalしかとらないならとらないでいいと思うけど、
その食生活を一生続けないといけないよ。
目標の体重になったあともずっと。
じゃないと、絶対にリバウンドするからね。
あと、週に一度お肉を食べるとかじゃなく、
毎日バランス良く食べた方がいいと思う。
それに運動もした方が・・・

あぁ～、なんかリバウンドしそうな空気がびんびん伝わって来て
すごく心配です（泣）
今はダイエットハイ状態でお腹も空かないんだろうけど、
その内拒食気味になって、その後すぐ過食、、、
って感じで、一気に・・・
でも、たぶん今はどんな正論も耳に入らないよね・・・

583 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 08:33

あ、もう47kgにまでは減ってるのね。
じゃあ、筋トレして！お願いだから筋トレして！
そしてたんぱく質をしっかりとって！
食材からとるのに抵抗があるなら、
サプリからでいいから摂って筋トレして！
で、徐々に様子を見ながら食事の量を増やしていって！
早く！急いで！

584 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 09:23

>582-583の言うとおりだよ
47kgまで減らしたのは偉い、すごいと思う
でも、絶対筋トレしなきゃだめ！
筋肉量増やさないと絶対リバウンドする
自分は何度もそんなことを繰り返して
結局ジムに通って普通の食事で減量しました

585 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 10:24

いや、筋トレもそうだけど摂取カロリー低すぎ！！
基礎代謝も相当下がってそうだし、ものすごく燃費悪そう
がんばってるっていうのはすごいよくわかる。本当にえらいとおもう。
だけどねあなたはこれからも３食食べないの？ずっとその燃費の悪い体とローカロリーの食事で
いくの？このスレにいる１００キロ以上の方、いいところは真似したほうがいいとおもう
がこのやり方（何ダイエットかはしらんが）はお勧めできんよ
基礎代謝とか体脂肪とかちゃんと考えてからダイエットしてください

586 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 10:44

結構色々調べてたみたいだし、800～900kcalの内訳を教えてほしい。
炭水化物、蛋白質、脂質をどのくらいの割合で摂ってましたか？

587 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 10:58

痩せてから筋トレして徐々にベストに持って行くやり方もある
変な煽りはやめておけ

588 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 11:05

2食でも痩せたもの勝ちなんだろうけどね。

一般的な話として、朝食抜き2食では昼食のエネルギーが吸収されるまで
15時間以上炭水化物が枯渇している。そうすると脂肪よりもエネルギーに
変えやすいタンパク質が筋肉内より使われ、筋肉量が落ち基礎代謝が
落ちる。だから、朝食はフルーツジュース1杯飲むと多少なりとも改善
されるよ。出来れば、ゆで卵1個くらいも詰め込めんでいきたいけど。

589 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 11:06

煽ってるわけじゃないよ
もう目標体重は達成しているんだろうし
今からでもとにかく筋トレして燃費のいい体にした方がいいってことでしょ

590 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 11:09

>>587
上記の意見がただの煽りにしか思えないのなら、あなたもリバウンドしやすい
ダイエット法を選んでると思う。
まっとうな意見だと思うよ。

591 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 11:19

亀ですが
>>565ﾀﾝ
＞途中で餅ベーション下がりませんでした？
ダイエット暦一年の自分の場合ですが、餅下がりました。今もどん底です。
ですけど生活習慣が変わったので、なんの問題もありません。
朝起きてトイレに行くように、自然に運動できて節制できるようになりました。
「痩せてやるぞ！！」てやる気はあんまりありませんが、
今は月2,3kgずつ体重が減っています。

592 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 11:31

朝昼二食の晩飯抜きが最強

593 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 12:00

>>591
デブが餅なんて変換すると、笑うに笑えない。自虐ですか？
煽りではありません。私もここの住人ですので。

594 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 12:20

別に冗談でやってるわけじゃないでしょ

595 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 12:32

>>587
それはボディビルダーの場合ね。
普通の人が基礎代謝量を極端に下げてしまった場合、
それを元に戻すことは容易じゃない。
１日に1000kcal以下しか摂取してないんじゃ、
相当燃費悪い体になってるね。

普通の人は、本来の基礎代謝量+300kcalくらいの食事と
有酸素運動、そして適度な筋トレで体重を落とし、
（ダイエット中に筋肉が落ちるのは当たり前なので、この時点ではあまり気にしない）
その後ある程度の負荷をかけた筋トレをして、
元の食事をしても太らない体を作る、くらいが妥当。

適当なこと言わないように。

596 ：560：04/07/02 12:54

気づいたら、色々なレスが付いていてビックリしてます。
最後にも書いたように、あくまでこのダイエットは私の
方式でした。これを、みなさんにお勧めしている訳では
ありません。目標体重までいって、３ヵ月たちましたが
今では通常の食事をしてます。カロリーは１３００キロ
カロリーくらいですが。基本的に、今でも夜は食べてい
ません。健康の為、駅から家まで歩く５０分は今後も続
けるし、お昼のお弁当も作ってます（中身は変わりまし
たが）。外食で夜を食べる事もありますが、、

ただ、筋トレは　>>570　にも書いたんですが・・日曜日
にジムに通ってやってました。運動の前にはアミノ酸を飲
んだりもしてました。今では、ジムには行ってませんが自
宅での軽い筋トレや、ストレッチは続けてます。

書き方が甘かったというか、言葉たらずでしたね。すみま
せん。

ちなみに、体脂肪は今現在１９～２２をウロウロしており
ます。体重も４６～４７をウロウロです。

それでは、また長々と書きましたが・・これにて

597 ：560：04/07/02 12:58

ついでに・・・・

先月いった会社の健康診断（血液もとるもの）も、オールＡでした。
昔は、肝臓がＢでしたが(^^;ゞ
みなさんも、みなさんが一番良いやりかたで、無理をせずにがんばっ
て下さい。

598 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 13:00

負け組の揚げ足取りだからｷﾆｽﾝﾅ

599 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 13:12

あおりじゃなく150センチで46～47キロって多くない？

600 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 13:12

燃費の悪い身体＝痩せやすい体
じゃないの？？

601 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 13:23

BMI20.4なんだから多くないだろ。
体脂肪率から見ても健康体と言っていいんでは。
ガリガリ推奨のこの板の傾向はどうも好きになれないな。

602 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 13:23

ここでは
燃費の悪い身体＝脂肪燃焼しにくい身体　なので
痩せにくい身体のことです

603 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 13:25

>598
負け組の揚げ足取りじゃないですよ
心配して言ってるんですけど

604 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 13:28

>>599
いや、１０２キロからだろ？十分だよｗ

605 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 13:36

イロイロ書くと結局叩かれるので、成功報告は短めが良いと思われ。

なんつーかなぁ、みんな食事へってイライラしてねーかぁ？
人の事いう前に自分だろがよぉ・・。

606 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 13:48

>>595辺りを読むと特に思うのだが
なんかあれだな。どこから仕入れてきたのか知識は
それなりに持ってるのに、実行出来ないで知識ばかり引け散らかす
デブ多いみたいだな。更に無理とか断念する辺りなんか特に。
体脂肪と一緒に、そんな知識も一緒に燃やしてしまえと思うわけだが。

607 ：560：04/07/02 13:49

>>605
はい。そうですね、ありがとございます。
成功報告はもう止めようと思いました。
みなさん、がんばって下さいね

608 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 13:57

>>560
リバに気をつけて今後も維持してくださいね。
この夏は、きっと良い思い出が出来ることを願ってます。

ほらほら、スレ卒業者が出ましたよ。
次はアナタの番ですよ。

609 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 13:59

584ですが、煽ったり叩いたりしてるわけではないと思うけどね

>606
知識だけで実践できてないと言われるのはちょっと・・・
ここに書き込んでる人ってみんな現在も100kg超ってわけじゃないでしょ
私も最高時は167cmで113kgあったけど、いろいろ失敗とリバウンドを繰り返して
今は52kg前後でキープしてる
結構キツイ食事制限とかして失敗したから、良かれと思って書いたのに
叩いてるとかいわれてしまうんですね

610 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 13:59

>>606
痩せてる奴はこんなスレ見ないし、そんな知識も必要としない

あとはお察しください・・・

611 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 14:12

>>609
現在三桁ない奴は出てけ！

って言われるのがオチかと。

612 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 14:19

何か混沌としてきたな
１００キロから脱却した人の報告は一緒に喜ぼうよ
やれ雪崩のようにリバウンドリバウンドってさぁ・・・
一年半も継続してダイエット出来た人間が何も考えてないわけないでしょ

613 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 14:40

>>609
おまいにぴったりのスレあるから移動しろよ。
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1084200657/l50

614 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 14:45

おまいら、正直に言えよ。本当は、すごく羨ましいんだろ？
俺だってそうだよ。１年と半年のあのダイエットを続けられたなんて、
すげーよ。根性あるよ。ただ単純にそう思う。
560、お前は本当にすげーよ
俺は俺なりのダイエットだけど、560を見習って、がんばるよ。
もう見てねーかな？

615 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 14:47

そりゃ羨ましいよ、もうねミントチョコ旨すぎコシヒカリ旨すぎorz

616 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 14:59

別にどんな痩せ方してもその後の生活次第ではリバウンドするんだよ。

617 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 15:39

すみません。何話してるのか？聞き取れないし読めないんですけど。

あっそうか！普通人の2倍も体重あるから、人間とは言えないですものねw

618 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 15:47

>>616
今、616が良い事いった

619 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 15:48

デブオチスレが幾つかある板なんだから、デブ以外もここ見てるでそ。

620 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 15:53

>>619
何がでそだよ、気色悪い文体だな。

621 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 16:32

気に触りましたか？おでぶさま。

622 ：595：04/07/02 16:50

>>606
自分流の食事制限中心（運動はウォーキング30～40分程度のみ）のダイエットで、
100kg超→40kg代にまで痩せる
↓
リバウンド
っていうのを２回繰り返して、
>>595に書いてあるダイエットを実行し、
成功後４年経ってるけど、今回はうまく40キロ代を保ててるから書き込んだんです。
この知識燃やしてたら、私はたぶん一生リバウンド地獄から抜けだせなかった。

623 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 16:57

>>622
単にてめーの自己管理が甘かっただけだろ
普通の人は40kg→50kgの段階でなんらかの対策するんだよ

624 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 17:00

>>595
よっぽど気に障ったみたいだね。
ダイエットのし過ぎでカルシウム不足なんじゃないの？w
誰かに頑張ったねって認めてもらいたいの？？

625 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 17:00

>623
ここの人たちは100kgになるまで何の対策もしてない人たちですよｗ

626 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 17:03

>>622
２回リバウンドしてるって書いてあるけど、どれくらいリバしたの？
これが、２０キロリバした・・・とかだったら、それは自己管理がちょ
っとまずいよね。

627 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 17:07

ダイエット→目標体重→運動やめた食いすぎた→リバ以後ループ2回

自己管理を怠った方が、偉そうに>>595の意見。

どうよ？

628 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 17:12

>>623
そう。
変なダイエットせずに痩せた人だったら、
何キロか増えた段階で自制出来るよね。

でも、食事制限中心のダイエットで体重を半分以下に落とすには、
そうとう節制しないといけない。
そうすると、絶対っていっていいくらい過食に陥るのよ。
で、その頃には超低燃費な体も同時に出来上ってて、
短期間の過食でも、すぐ元通りの体になんの。
ちなみに、過食っていうのは、システムを調べてもらったらわかると思うけど、
自分でやめようと思ってやめられるもんじゃないからね。

629 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 17:15

>>624
今はしっかり食べてるんで。

リバウンド経験したことある人ならわかると思うけど、
最初太ってた時は図太い神経してたくせに、
リバウンドで再度太った時にはその体が嫌で嫌で仕方なくなるのよ。
だから、他の人にはできるだけ１回のダイエットで成功してもらいたいなと思っただけなんだけどね。

630 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 17:18

心の病気の話は別のところでやりな

631 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 17:19

なんかさ、

＊今日も食べちゃったよ　とか
＊中々減らない　とか
＊まだ途中だけどガンバル！　とか

の書き込みの時は、みんな　まったりと　ガンガレ！とかレスしてたのに
「成功しました」って書き込みを見つけたら、荒れ荒れの板になったな。

632 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 17:21

>>628
絶対とか言ってる時点であなたメンヘルだよ、病院行ったら？

633 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 17:22

>>632
だろ？絶対とか断言するのっておかしいだろ？
それが言いたいんだよ。

634 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 17:24

>>626
20kgどころじゃなく、２回とも元の体系にまで戻りました。
リバウンドのことについては、>>628に。

>>627
食事制限中心のダイエットを選んだこと事体は本当に間違いだったよ。
空腹にさえ慣れれば、これ程楽なダイエットはないからね。
でも、あれだけ目標かかげてがんばったくせに、
自己管理さえままなくなるのが下手なダイエットの怖いところなの。

635 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 17:25

理解した。全てのコメントに断言が入ってるわけだね。
自分がそうだから他人もと。

636 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 17:26

人のダイエットにケチ付ける人の口癖

・そのダイエットは”絶対”失敗する
・このダイエットなら”絶対”リバウンドしない

あほかと

637 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 17:28

やっと理解者が現れてよかったでつ

638 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 17:31

>>630 >>632 >>633
「絶対」っては言ってないでしょ。
「絶対っていっていいくらい」ってやわらげてるんだけど。
でも、100kg超の人が半分以下になるまで食事制限中心でダイエットしたら、
ほっとんどの人が過食でリバウンドするよ。
ほんと過食に陥るシステムについて勉強したら、、、
というか、勉強しなくても調べてもらったらわかることなんだけど。
なぜ勉強不足でここまでつっかかれるのか・・・
まぁ、私の二の舞いにならないように気をつけてください。

639 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 17:33

皆さん、勉強不足だそうですよ。

640 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 17:35

普通はそう断言した人が根拠示す物なんだけどねぇ

641 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 17:37

そうですね。色々な意味で、あなたの二の舞にならないように
気を付けますｗ

642 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 17:39

>>638
１回目のリバで気づいて勉強してれば良かったね

643 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 17:39

ダイエットにとって、基礎代謝量が大事だと理解しました。
ダイエットの失敗で、基礎代謝量が落ちるとのことですが、基礎代謝量を上げる為には
どのようなことをすれば良いんですか？
タンパク質を多めにとって、ジムへ通うなどの運動なんでしょうか。
運動は、水泳でも良いんでしょうか。
教えていただければ幸いです。
よろしくお願いします。

644 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 17:40

>>635
自分がそうだから他人もというか、
科学的に証明されてることを述べただけなんだけどな。
たくさん論文とか出てると思うから、一度読んでみて。

>>640
根拠も何も上記の通りなんでお調べください。

っていうかびっくりしました。
嫌味とかじゃなく普通に疑問に思ったんだけど、
みなさんは、
・もとから普通体系の人
・小デブ→現在普通体系
・現在も小デブでダイエット中
・100kg超→現在普通体系
・100kg超→現在ダイエット中
・現在も100kg超
のどれですか？

645 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 17:43

あ、体系じゃなくて体型ですね。

>>642
自分でもそう思います。

646 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 17:45

>>643

よく言われるのは筋肉と心肺機能かな

>タンパク質を多めにとって、ジムへ通うなどの運動なんでしょうか。
yes(タンパク質取れば取るだけ筋肉付くわけではないけどね）
>運動は、水泳でも良いんでしょうか。
yes

647 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 17:47

そろそろ心が病んでる人はスルーしよう

648 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 17:54

>>643
バランスの良い食事を何年か続けてたら、
基礎代謝量はもとに戻ると思いますよ。
ただ、体重も・・・
それが嫌だったら、筋トレをやりつつ、
少しずつ食事を増やすしか方法はないかと。
水泳などの有酸素運動事体が基礎代謝量をあげることはないと思いますが、

649 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 17:56

>>647
私的には、あなたの方が心病んでると思うんだけどね。

650 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 18:01

50m走とジョギングの違いも分からないのかしら・・・ふぅ

651 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 18:13

>>650
ダイエットのスレだから有酸素な水泳が頭に浮かんでました。

652 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 18:17

有酸素な水泳でも、普段使わない筋肉を使えばそれなりに効果があるんでないの？

653 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 18:21

>>652
効果がないとは言いませんが、
筋肉１kg増やして、数kcal消費量があがるって次元なんで、
効率が・・・

654 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 18:28

http://dietstore.jp/dr_001.html

【基礎代謝を上げる方法】１，体温を上げる
２，筋肉をつける
３，肺活量を増やす（心肺機能を高める）
４，血行を良くする
５，適度に体を動かす
６，塩分を控えたりカリウムを摂る
７，マグネシウムを摂る
８，カフェインを摂る（コーヒー、紅茶、緑茶など）
９，カプサイシンを摂る（唐辛子、キムチなど）
１０，青魚（ＥＰＡ、ＤＨＡ）を摂る
１１，運動後に高タンパク質食品を摂る
１２，冬場の室温は20～22度くらいに設定する。→室温を高くしすぎると体が熱を作らす基礎代謝が低下する
１３，気温の変化に対応できる体になる（夏場なら冷房の効いた部屋にずっといる、冬場なら暖房の効いた部屋に
ずっといるということは避け、窓を開け放して掃除をするなど、時には冷暖房を止めて外気温を感じる機会を多く作ること
１４，ストレッチなどを日課にして体を柔軟にする。→筋肉が柔らかくなると血流が良くなり代謝が向上する
１５，柑橘系の香りを嗅ぐ（特にグレープフルーツのエッセンシャルオイルなどがお薦め）
→自律神経の働きを良くすることにより代謝が向上
１６，ロースマリー、フェンネルなどのハーブティーを飲む

655 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 19:05

ここは100kg以上の人のダイエットスレでしょ?
過激な食事制限なんかしなくても「普通の食事量」「間食をしない」
だけでも十分に痩せると思うだけど。

>>648は水泳をどのくらいやったの?
>>654の2～5を満たしてるんだけど。
実際に10回×1.5kmで、背中やわき腹のぜい肉が落ちたことが実感
できたし。

656 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 19:10

>>654
それ、書き方が無茶苦茶だよね。
１～5までが条件で、
6～16は1～5のどれかの条件を満たすためにしないといけないことじゃん。
ちっちゃなことだけど気になったw

657 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 19:12

>>655
80～70kgくらいまでは、それだけで落とせそうだよね。

658 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 19:14

僻み根性すごいなー。
ここまで成功者に粘着に煽るなんてね。
ほんと情けない。せっかく良い情報教えてくれてるのに。

659 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 19:30

晩ご飯食べました　さぁ寝るまでもう何も食べない！！　(　･`д･´)ﾉ　

660 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 19:31

これだけ太ってしまった人の場合
「ダイエットに終わりはない」が結論です。
「これでゴール！」ってことはなくて、油断はできません。
リバウンドしやすい状態になるようなダイエット法を使ってしまうと
それまで以上にリバします。
常にストイックに、ダイエット状態を継続できるかどうかがカギ。
達成感に酔いしれていると、すぐに痛い目にあいます。
「ピンクの電話」の彼女みたいに。

661 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 19:34

>>658
他ﾀﾞｲｴｯﾄ系ｽﾚじゃ考えられん展開でﾜﾛﾀﾖw
100ｷﾛ超えると脳にまで脂肪がまわる奴がでるようだなw

662 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 19:35

>>659
それって普通のことだよ。

663 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 20:28

プール以外で（お金がないので）
足や手首に負担がかからない運動ありましたら、
どなたか教えてください。

664 ：５６８：04/07/02 21:00

ここを読んで非常に励まされております。
半ﾋｷｺﾓﾘなので、運動をする時間はたっぷりあります。
今日は１００．５　/　５１％でした。
元が元だけに落ちるのも早いですが油断せずに努力を続けたいと思います。

665 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 21:02

>>659
ウチの母ちゃんはそう言って10分後にはﾎﾟﾃﾁ食ってます　ｲﾏｻﾗﾄﾞｰﾃﾞﾓｲｲﾋﾄﾊｲｲﾖﾅｧｰ

666 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 21:06

>>663
公立のプールなら高くても500円くらい。
週1でも月2000円。
コンビニ行くならプール行けば。

667 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 21:57

>>660
確かにそう。ダイエットに終わりなし・・・って体になってしまってるよね。
代謝があがったからといって、油断してりゃ、また下がるし。食事制限で痩
せても、今までみたいに暴食すりゃ体重だって戻る。
リバしないダイエット方法も大事なんだろうけど、やっぱり最終的には自分
だよ。自分の意志。どんな方法で痩せたにしたって、前の生活にもどっちま
えばリバ確定。

668 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 22:10

>>663
最初はストレッチでもすれば。

669 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 22:22

一生分の食べ物を食べたといってもいいくらい今まで食べてたから
今後は死ぬまで少なめでいこうと思う。

渡辺徹が「美食家になりなさい」と助言されて、
今までの”量重視”から”質重視”になって痩せたって言ってたよ。
おいしいものを少しずつ味わうってすごく幸せだと最近思います。

670 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 22:42

ストレッチ痩せるかな踏み台してますがかなりあせかいたよ

671 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 22:43

>>661
回ってる香具師の良い例。
http://www.geocities.jp/whitepoem345/20040626.wmv
とり合えず，発言者の言葉は冷静に拝聴しましょうよ・・・ｗ

ちなみに，ワテはＭＤ(夕飯）でダイエット成功した。
でも，金続かんのでオルビスのシェイクに変更。

結果・・・やっぱ根性ないと減量成功しないと思た。
　　　　　（ﾀﾞｯﾃｺﾝﾅﾉ飲ﾝﾀﾞｯﾃｵﾅｶｲｯﾊﾟｲﾆﾅﾝﾅｲﾓﾉ）

まぁ，皆がんばれ。（スレ違いですんません）

672 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 23:19

>>667
ダイエットして仮に標準体重になったとして、暫く維持したとしても
歳と共に代謝が下がるわけだから、結局日々の節制が大切だよね。

673 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 23:38

>>671
そうそう。いくら、「ダイエットに必要な栄養素がこの１杯に！！」って
言われたって、飯は噛んで食うものｗ

グビっと飲みきったって、食事した気になんてならんやん。飲むだけでや
せます！！ったって、結局は「固形」を「液状」に変えただけやろ？
そんなら、そのシェイク分のカロリーを食材で取りますわ、、このご時世
ファミレスのメニューにだって、カロリー表示がされてるし。ネットでちょ
っと調べれば、コンビニ弁当のカロリーもある。よく噛んで、味わってダ
イエットしたいわぁ

674 ：スリムななし(仮)さん：04/07/02 23:46

>>670
踏み台は気をつけた方が良いですよ！！前にジムの人に「今の状態で
の踏み台運動は、ひざを痛めてしまいますよ」と助言された事があり
ます。まだ、ダイエットを始めた当初（１７８センチ　１０８キロ）
でしたが、、、膝に負担をかけずに出来るのは、やっぱり水泳が一番
かと・・・俺も、まったく運動してなくて、いきなりジム行ってもや
っぱり体力なくて続かなかった。まずは、水泳で基礎体力つけました。
それから、ウォーキングして、少しずつ筋トレ。筋トレを最初にガシ
ガシやってたら、筋肉痛で動けなくなっちまったし（笑）せっかくダ
イエット始めたのに、いきなし膝痛めたら、何も出来なくなっちゃう
からさ。

675 ：カツ丼マン：04/07/03 00:31

いや・・・
>>673さん>>671さんはそういう意味で言ってるんじゃ・・・
多分，根性無しのデブにはＭＤやろうが
何やろうが痩せられんと言っているのかと・・・

グビっと飲みきったって、食事した気になんてならんやん。飲むだけでや
せます！！ったって、結局は「固形」を「液状」に変えただけやろ？
そんなら、そのシェイク分のカロリーを食材で取りますわ、、このご時世
ファミレスのメニューにだって、カロリー表示がされてるし。ネットでちょ
っと調べれば、コンビニ弁当のカロリーもある。よく噛んで、味わってダ
イエットしたいわぁ

もしかしてカロリーと栄養，混同してる？
いかにカロリーを摂取せずに栄養を取るかが食事療法。
今までよく噛んで、味わって「固形」摂取しててそのボデーなのだから
｢液状」でも飲んでみろと・・・Ｗ

676 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 00:39

>>675
別に>>673が言ってることも間違ってるわけじゃなくない？
何でわざわざ煽りレス入れるかなぁ？
｢普通の」食事を出来るだけで100ｋｇある人は痩せれるんだよ。
ＭＤマンセーを否定するわけじゃないけど
わざわざ煽ってるお前は否定したい。

677 ：カツ丼マン：04/07/03 01:06

「普通の」食事で妥協してしまうからその様な御身体なのかと・・・Ｗ
むしろ「普通の」が出来ないからこそ，よりストイックにダイエットを行ったほうが良いのかと。

「普通」に学校で勉強（ダイエット）しても志望校（目標体重・体型）
に行けないからわざわざ大変な思いして予備校（食事療法とか病院ね）行くのでは・・・？

別にＭＤマンセーではなく，そういう方法もあるのだと。
まあ，自分流ダイエット→妥協→挫折の失敗スパイラルを繰り返して自己嫌悪に陥る位なら
病院でちゃんとした療法をした方が良いのではと・・・Ｗ

678 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 01:36

ウェンディーズのクラシックビッグ・トリプルチーズってハンバーガー
があって前は結構好きだった。80kgを割ったお祝いにそれ食べようと
思って、一応カロリーを調べたら、1個で1400kcalもありやがる（ｗ

679 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 01:41

ここ，ためになるＹO!
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.35.htm

680 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 02:10

そんなお前は何キロなのかと。

681 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 05:59

>>677
>>676の言ってる「普通の」は標準体型の人の「普通の」食事でしょ。
100kg以上の人の「普通の」は標準体型の人の食事量と=ではないよ。
標準体重の「普通の」食事で妥協していれば100kgにはならない。

682 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 08:48

しっかりかんで食べる事によってDITが促進されるらしいので固形も悪くないと思う

DITが何かはｸﾞｸﾞってね、結構馬鹿に出来ないと思うよ

683 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 09:21

>>678
３回にわけて、１日かけて食べればいいじゃん。

684 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 11:07

毎日続けられる、座ってできる運動ありますか？

685 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 11:15

>>684
そんな有酸素運動はない。座るのが椅子でなければ、エアロバイク
ってのもあるけど、市販のものは80kg制限のものが多い。

筋トレなら、アイソメトリック運動。アスリートレベルなら筋肉を
痛めやすいのでやる人はほとんどいないが、一般の人間なら問題なし。

686 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 13:41

>>683
さすがに1400はやばいんで、普通のを食べようとウェンディーズ
言ったんだけど、やっぱり迷ってグリル度チキンシーザーってサ
ラダミールとチリとウーロン茶にした。オーダー同様チキンな
俺だったりする（ｗ　でもサラダのボリュームがありすぎて、
腹いっぱいで1/5くらい残しちまったよ。
チリのMサイズを頼んだとはいえ、ファーストフード1人前も食えなく
なってる自分に驚いた。

687 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 18:08

>>684
テレビ通販で売ってる足若丸

688 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 19:28

>>684
有酸素エクササイズでぐぐると、イスに座ったままの
有酸素運動がちびっと出てくる「チェア･サイド･ステ
ップ」と、いうらしい。

689 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 20:45

中々ジムに通えず、とりあえず食事制限して2日。
1㌔減った！！（゜▽゜）
ジム行けるまで半身浴も続けます！

690 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 20:58

それうんこですから！！ざんねん！！！！！！

691 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 21:03

うんこは便秘で1週間出ていません！！さんねん！！！！

692 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 21:20

食物繊維取れよ。
クソが詰まって死ぬぞ。

693 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 22:13

>>691
便秘は、真面目な話　本当に気をつけた方が良いですよ。
コンニャクとかゴボウを食事に入れてみてはどうでしょう？
がんばってね

694 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 22:36

>>691
にがり試したら？
頑固でしたが、快便になったよ。

695 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 23:19

糞詰まり死の画像はトラウマだな。

696 ：スリムななし(仮)さん：04/07/03 23:54

こんばんわ。３０代男　会社員　車通勤　車営業の運動一切なかった今年２月
９２キロ　１７１ｃｍが　現在７２キロの減量が参考になる人がいたらと思い
投稿します。３食お腹一杯食べ　水分をたくさんのみ　空服感がない方法
です。朝と夕食はご飯１膳分ですが　納豆または豆腐と　ひじきとのり、いりごま
と煮干をたくさん　昼はなんでも（高カロリーでも）にしています。
　飲み物はお茶と　燃焼系アミノ酸が入っているものとコーヒー（ミルクのみ
で砂糖なし）をたくさんとっています。
　運動はウォーキング　１日５０００～３００００歩と半身浴１時間から１時間半
です。
　以上で　体脂肪が１９から２０％　内臓脂肪がレベル９　血液検査や血圧
はすべて　異常なしになりました。参考になれば　真似する人は真似て！！

697 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 00:57

先日カラダスキャンを購入して計ってみたら
体重119キロ、体脂肪46％、基礎代謝量2050でした。
とりあえず食事から改めようってことで
一日の食事を1200カロリーに制限してみようと思うのですが
基礎代謝量が2050で1200カロリーだと少なすぎますか？
運動は今は特別にしてないですが仕事は一日8～10時間
立ち仕事で、けっこう歩きまわってます。
急に痩せるとたるむらしいので、一ヶ月に3キロ位を考えてます。
どのくらいのカロリーを摂取するのが適当なのか
ダイエットに詳しい人、教えてくれませんか？

ここを見てると100キロ以上からダイエット成功された人もいて
すごく励みになります。

698 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 01:04

>>697
それは絶対やってはダメ！痩せるのは当然だけど、リバウンドしちゃいます。
基礎代謝量とは、生きていく為に最低限必要なカロリー量のことです。
ですので今のアナタの体重の基礎代謝量がそれぐらいあるなら
最低でもそのカロリーは摂取しろという意味です。
基礎代謝量と消費量などググレは参考サイトがあるので検索して下さい。
とりあえずここでも読んで見てください。
http://www2.health.ne.jp/library/0300/w0302001.html

699 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 01:33

>>698
ありがとうございます！基礎代謝量のこと勘違いしてました。
人間の身体に最低限必要なのは全員1200カロリーだと…。
それで基礎代謝ってのが今の身体を維持するのに必要なもので
それより減らした分だけ痩せるのかと思ってました。
私の身体に必要なのが2050カロリーって事なんですね。
危険なダイエットしちゃうところでした！！！

700 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 01:54

>>697
男性・・・だよね？
基礎代謝2050kcalって高いよね。
いいなぁ、痩せやすい身体で・・・。

701 ：カツ丼マン：04/07/04 02:19

>>680
59ｋｇでぇす。
まぁ98ｋｇ→59ｋｇになるには一年と九ヶ月かかったわけだが。
今まで私のレスッたことは，ダイエット成功者の私の個人的な持論であって
体験の感想も含めた発言なので，あまり目くじら立てないよう。
それに怒ってばっかりいると余計なカロリー消費して
お腹減っちゃうよ？

702 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 02:35

怒る→カロリー消費→痩せる

ってことは俗にデブに温厚な人が多いっていうのはあながち間違いじゃないのか

703 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 03:03

>>700
697ですが、女です・・・。
基礎代謝多いほうなんですか？普通どのくらいなんだろう？
でも、それだけ身体に負担かかってるのかなぁって感じもします。

704 ：カツ丼マン：04/07/04 03:04

温厚な人も勿論いるだろけど
デブが怒る場合
怒る→カロリー消費→すかさずカロリー補給→現状維持になっちゃうから
デブは皆がみんな温厚という訳ではないかと・・・
私が太ってた時は，確かにキレた後とか凄い空腹感に襲われた。
怒りを納める矛先を，物を食べるということで補っていた・・・と言ってもいいかもしれない。

705 ：名無し：04/07/04 04:16

１６０ｃｍ８５キロ。
どんどん太っていく。

706 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 07:24

>>703
単純に体重に比例してるだけだよ

707 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 07:45

>>703
どこかで体重身長を入れて基礎代謝を出せるサイト探して
同じ身長で体重を低めに入れて計算してみ？
なぜ代謝が多いとなるのか？>>706の言ってることが理解できるから

708 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 07:49

>>703
女性なのに基礎代謝2050ってすごいね。
私なんて1050しかないよorz

709 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 07:51

>>702
怒ってヤケ食い。

710 ：700：04/07/04 08:33

>>703
女性だったんですか！？羨ましい・・・

ちょい筋トレしてウォーキングでもしたら
三食ガッチリ（≠タップリ）食べても
みるみる体重が減りそうだよね。

711 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 08:48

リバウンドリバウンドリバウンドるせーああああああああああ
１００キロ以上の時点で後なんかないんだよ
食事制限で速攻９０弱まで行く　初期段階で体の変化を実感しないと続かない
たるみ気にしたり王道とかやってるばーいじゃないんだよ食事制限頑張れ超頑張れ

712 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 08:54

食事制限つっても必要な分は食えよ　油やめろ　砂糖やめろ　代謝下回れ

713 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 09:30

>>710
何がうらやましいんだか・・・
おまえも100kg超えてみれば？
基礎代謝上がるよ

714 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 09:34

ダイエットの王道　金をかけない　必須
１　有酸素運動
２　筋トレ
３　３食取る（１日　最低１２００カロリー以上）
４　水分大量補給
５　強い骨作り
６　血液さらさら作り
７　１ヶ月に1～２キロ減量（多くても３キロまで）

715 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 09:52

>>714
あちこち書き込みまくって混乱してるのかな？
ここは100kg超スレだからね、もうちょっとペース速くても良いと思うよー。
あと三食っても晩は軽めにねー。

716 ：カツ丼マン：04/07/04 10:07

デブってさぁ，やっぱり自分のどこかに甘えがあるよね
「痩せたい！」「標準体重の人が羨ましい！」って口じゃあ言ってるけどさ
ついつい甘さがあるから，針の穴程の妥協点探し出して結局食っちゃう。
「リバウンドしちゃうから良く噛んで食べる」とか「今日は運動沢山したから甘いもの食べよう」とか・・・
口で言うことは簡単かと・・・ｗ
それを実行してみろよ！一回もうこれ以上は無理，という極限状態に自分を追い込んでみろよ！
やっぱりそれには，食事を栄養取りつつ摂取カロリーを減らすのが一番なんだよ。
ためしに，栄養沢山添加してあってローカロリーのプロテインをドラッグストアーから買ってきてみて
昼か夜ご飯それに置き代えしてみろ。その位なら出来るだろう？
「でも健康的に普通のご飯食べて痩せたいのよねー」って言うやつもいるだろうが
もう既にその身体は「健康的」じゃあないんだよ。
運動の話は80kg台になってからだ。そんな身体でやったら部分的に身体壊しちまうよ。
まず，100kgから下にしてみろよ。一回くらい甘えないでストイックにやってみろよ。
「日曜位は・・・」とか思って何か高カロリーの物食おうとしてるだろ・・・？
それが甘え何だ，ダイエットに休日もクソも無いんだよ！！
あーーーーーー！！昔の俺を見てるようでムカつく！！！
だれか，俺のダイエット方法試しに実行してみろよ。甘えてないでさぁ。

717 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 10:12

間食しないだけで３日で２ｋｇ落ちた。
そんなに食ってたのか、自分・・・。

718 ：カツ丼マン：04/07/04 10:33

>>717
食事制限し始めれはもっと効果出ると思うが。
間食止めただけでそれだけ落とせたのだから，望みある。
てか，間食やめただけでも偉い。
がんばって続けてくれ。
で，標準体重になってやせようぜ。
ちなみに身長と体重いくつ？

719 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 10:59

>>716
あたしも、ちょっとそう思う。カツ丼さんの意見に同意する。
ジャスト１００キロになった時、医者に「本気で痩せなさい」
って言われた。

もちろん食事制限だけじゃダメだって思うし、やせた後に体壊
したら意味ないんだけど。女性は、生理とまっちゃったもする
し。今、あたしの体重は５７キロ。身長が小さいので、まだ標
準体重にはなってない。だから、これからもダイエットは続けてく。

もちろんキツイ。でも、キツイぶん、もう絶対に太らない！って
思えてる。こんな思いはもう二度としたくない！って。

だから、リバもしてない。間食も我慢してる。「痩せたら食べる」
とは思ってない。「今まで食べてきたんだから、これからは節食
しよう」って考えてる。

むずかしいかもしんないけど、それを実行して、標準体重まで落と
してリバしてない人だってたくさんいる。あたしの姉も４年前にダ
イエットが終了してリバしてない。すごいと思うし、あたしもそう
なりたい！って思ってる。「ちょっとくらい・・」って甘えはもう
通用しない体になっちゃったんだからね！！！

720 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 11:20

>>695
あの、結構可愛い子？
私もトラウマ。
便秘じゃなかったのに、アレ見てから逆に１週間ほど便秘になった。
今は自家製生野菜ジュースのむようになって、快腸だけど。

721 ：カツ丼マン：04/07/04 11:30

>>719さんありがとう。
57kgということですが，女性に失礼ですが身長もお聞きしていいですか？
確かに，女性は身体の問題があるからあまりにも無理なのは危ないよね。
でも，男もあまり過激にやると精力減退しちゃいます・・・（笑）
標準体重になれたのだから，後は無理せずがんばっていきましょうよ。
その位ならタマーには自分を甘えさせてあげる時も必要。
がんばってる自分へのご褒美というカンジかな？ストレス溜まっちゃうからね。
でも，標準体重に到達すると次は美容体重目指しちゃうんだよね，俺もそうだけど。
ダイエットって，終わりないです。
でも，ダイエットを辛いものとして考えず楽しんでやれば長くつづくよね。
俺の場合，昔食うのが趣味みたいなものだったんだけど
新しく趣味を作ったらあまり食欲の方面に走らなくなったんだ。
情熱が趣味→50％　食欲→50％になったかんじ。
おたがい，自己管理・キープがんばっていきましょう。
あまり気張らずにね！！

722 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 12:14

>720
どんなんだったんですか？
全く知らないもので。

723 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 12:16

カツ丼マンｶｺｲｲ･･･
ウホッ、やらないか？

724 ：719：04/07/04 13:01

>>721
カツ丼さん、、、あたしの身長は１４８センチです。だから標準
体重が４８キロなんです。まだ、先は長いですが・・・これくら
いになると、体重の減りもゆっくりになるので、じっくりとダイ
エットと付き合っていきます。急激に落とそうとは思ってないし
落ちないしｗ　自己管理＆キープをがんばっていくつもりです♪
ダイエットに終わりなし！を目標にね。ありがとうございます^^

725 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 13:15

148センチなら40キロくらいだよー、健康体重だと見た目太いし。

726 ：カツ丼マン：04/07/04 13:28

>>725
それは美容体重。48kgで十分だと思う。
40kgになったらガリガリで逆に美しくないかと・・・
48kg位で筋肉付ければ締まって見えるよ。
筋肉って脂肪より重いもんだから，ある程度重くても均整の取れた身体に見える。
アンジェリーナ・ジョリーが良い例。
多分女性の理想体型はエマニエル・ベアール系だろうけど・・・
日本国民にはちょっとエマニエルは無理。

727 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 14:30

そこそこ筋肉ある私でも151／48の時は太く見えた。
参考までに。

728 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 14:38

胸の大きさのもよらない？

729 ：727：04/07/04 15:06

UB65のDカップだった。
148／40という数値は美容体重にはならないはず。
38kg以下で美容体重だな。

しかし冷静に考えてみると100kgからダイエットする人は
健康体重まで落とす程度で充分だね。

730 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 15:15

何で三桁ないのが出入りしてるわけ？
ヲチ目的は消えろ！

731 ：カツ丼マン：04/07/04 15:38

>>730
>>730
おおー，うちらの話で耳が痛くなって排除勧告でしか？ｗ
一応昔は98kｇ（四捨五入で三桁）あってダイエット成功したワケだが・・・
そんな成功者も参加だめでしか？
そんなんじゃあ，自分たちの考えしか語り合えない宗教団体の人々みたいになって
結局デブ同士の傷の舐め合いで，何も進展しない・痩せられないとおもうのだが・・・ｗ
外からの意見にも耳を傾けてダイエットに取り込んで行こうという発展的な考えがもてないのかなぁ？
それとも，脳に詰まった脂肪が耳から出てきちゃってて他の意見とか聞こえないのカナ？ｗｗ
おっと，また煽っちゃつた・・・。
三桁の方々の何人かでも，成功した者の体験談を興味を持って聞いて下さっているのを
切に願いたいね。
>>729
まあ，肉の付き方は人それぞれだからこれが平均的に美しく見える！！というものでもないので
同意するよ。

732 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 16:00

>>731
その程度の煽りに乗って、やっぱ元デブだ、おまいも性格悪いな。
脳脂肪のダイエットしたらどう？

733 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 16:08

てか体験談も何も、アニマル浜口みたく気合いだ気合いだ言ってるだけじゃんｗ

734 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 16:10

>>731
あなた向けのスレです。
★デブ→痩せ★その６
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1083057502/l50

735 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 16:23

Ｗとか煽りはそんなに必要ですか・・・？
読んでみればもっともなことも書いてあるのはよく分かったけど
最初は本当にただの煽りに見えて、そのコテハンてだけで読み飛ばしてたよ。

とか書くと、傷の舐め合いしてろとか煽られちゃうとは思うけど・・・

736 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 16:28

>>731
730だけど、あんたに出てけと書いたつもりはなく、
>>729に書いたつもりだった。
でも、反応しちゃったから、笑えたよ。

737 ：カツ丼マン：04/07/04 16:46

>>732
本当にそうね・・・。痩せた身体になってみると，悪いとは思いつつも昔の俺のような体のやつが
甘えたこと言ってると，ついつい嫌な発言しちまう・・・良くないってことは分かってるけどさ。
だから今は，体キープ中＆心の脂肪ダイエット中というかんじだ。でも，痩せたら，太ってるやつの
甘言聞くとムッとするってことは分かってほしい。まるで昔のもっとヤだった自分を見てるようで・・・

>>733
聞く耳あるんだったら，俺が昔してたダイエット方法書くけど聞く？

>>735
必要ないね・・・今，今までの俺のレス読み返してみたけど嫌な奴だね。本気になって書いちゃって
相当きついこと書いてるよな。ｗとか煽りは必要ないし，伝えたいことがあっても読み飛ばされちゃったら
伝わらないよな。もう，今後煽り発言は控えるよう心がけるよ。

738 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 16:59

みんな専ブラつかってないの？透明あぼんで解決でしよ

739 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 17:19

>>737
デブ歴の短い奴がデブ体験のショックを語るスレ
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1088064314/l50

740 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 17:35

ダイエットをして止めるを繰り返し，痩せない身体を手に入れたデブが
自分のことを肯定させとうと奮闘しているスレ（分裂気味）
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1086053418/

741 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 18:01

>>725
それは洋服とか、女性から見た感覚だよね。
まぁ、男から見ても好みはいろいろあるんで、言い切れないけど、
BMI20～22程度が一番セクシーに見えると思うよ。そう感じる男性
って結構多いと思う。

うちの嫁、身長155、体重42kg、体脂肪16%くらいだけど、
あと5kg太ってってお願いしてるんだけど、絶対に言うこと聞かない（ｗ
まだ太ももがなるんだと。女の気持ちは難しい。

742 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 18:02

なーんか、荒れてるねぇ
３桁の人しか、ここにいちゃダメなんか？
じゃぁ、ダイエット始めて９９キロになったらここを去れという事か？
んな事したら、９９キロから先のダイエットを教えてもらえねーな。
俺はまだ、３桁だ。だから、３桁をきった人の話は聞きたいし、質問も
したい。

743 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 18:06

>>722
ttp://pya.cc/pyaimg/spimg.php?imgid=1838

便秘死女性の遺体写真。
見る場合は覚悟を。

744 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 18:11

見たいけど怖いからやめておこう

745 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 18:20

見ちゃった・・・。食欲が無くなった・・・。グロ映像ダイエット効く鴨・・・。
私も742さんと同じ気分。
ダイエットできた人の方法とか聞きたいよ。
カツ丼マンさんの方法も聞きたいよー。他の人は聞きたくないのかなぁ？？

746 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 18:36

馬鹿っぽいしｲﾗﾈ

747 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 18:44

まぁ、弱い犬ほどよく吼える・・・って事だよ
成功者をほめる事も出来ない輩も多いしな

748 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 18:54

>>747
そっかぁ、ほめられたくてここに書いてるんですねw
誘導された時点で他のスレ移動しろっつーの！

749 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 18:57

>>737
甘えてるからまだ3桁を脱出できなくてココにいるんだよ。
自分でもわかってるよ。それでも少しずつ頑張ってるんだ。
成功者の体験談や意見なら歓迎するが
煽りならデブ叩きスレにでも行ってくれ。
奴らは煽られるとやる気がでるらしいから人の役にたてるぞ。

750 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 18:58

>>748
え？成功者の話を聞いて、参考にしたくないの？
現在１００kg超しか居られないんなら、ただの傷のなめあい段階なだけじゃん。
失敗した(リバ)話も成功した話も聞いて、参考にしたいけど。

ただ100kg超が近状を話し合うだけのスレなら、ダイエットじゃないし。
120kg(例えば)→100kgで終わりなら、まだまだ成功したダイエットじゃないし。

751 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 19:01

>>749
え？ここってデブ叩きスレじゃないの？

752 ：カツ丼マン：04/07/04 19:27

ｺﾝﾊﾞﾝﾜー。ちょっと買い物行って帰ってきたら
体験聞きたい人一割，聞きたくない人九割なカンジになってるね。
とり合えず聞きたい人がいるみたいだから，ダイエットなにやったか書くよ。
聞きたくない人はスルーしてくれ。

朝起きたらとり合えず水を飲んだ。300ｃｃほど。（今ならニガリ入れてもいいかもね）
朝食：普通に食べる（ただしほどほどにな）
昼食：普通に食べる。俺は会社で弁当を注文してるが，色々な弁当があって一日で一番楽しみだった。
夕食：ドラッグストアーで購入した，プロテインを豆乳（無調整）で溶かして飲んだ。
いわゆる食事置き換えダイエットって奴だな。はっきり言って豆乳プロテは不味い・・・
でも，朝昼は好きなものを食べれるって考えると我慢できた。
不味いのが嫌な人はオルビス化粧品のジュースがお勧めだ。何がって，安い（笑）
水は一日最低２リットル飲むようにしてたよ。
間食は絶対しない！！・・・てことじゃなくて今日はチョコを３カケまでならOK・・・と量を決めてから食べた。
ウチの会社間食する人多いから大変だったよ。（カロリー少ない物を間食するのが一番良いと思う）
何でもかんでも我慢ガマンてしてると，反動大きいからな。
風呂はヌル目のに30分ほど浸かった。入る前と後に水を欠かさず飲んだな。

ただし，夕食だけはプロテインを通した。漬物だけ・・・とか妥協し始めるとその時点でタガが外れて
夕飯完食～♪ってことに俺はなりやすかったからだ。
この方法で，俺は80kgまで頑張った。　こんなカンジだが・・・皆出来ないカナ・・・

753 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 19:31

その食事習慣中
運動はしていなかったの？

754 ：カツ丼マン：04/07/04 19:39

うん，普通に生活してた。
でも出来るだけ歩こうとしたよ。
あ，今日は晴れて天気いいな。目的駅の一歩手前で降りて歩いてみるか・・・みたいなカンジで。
何も，ストイックにと言っても出来る範囲でやればいいんだ。掃除だって運動だし
ゴミ出しだって100ｋｇ近いデブにとっては運動。身体に重石付けてる様なものだから。
簡単なことでも運動と思って面倒くさがらず動いたよ。
それに，激しく運動して膝に水溜まったら大変だしダイエットなんで言ってらんなくなるからね。

755 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 20:07

>>カツ丼マン
目標体重になってからどれくらい経ちますか？

756 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 20:28

>>737
＞だから今は，体キープ中＆心の脂肪ダイエット中というかんじだ。でも，痩せたら，太ってるやつの
＞甘言聞くとムッとするってことは分かってほしい。まるで昔のもっとヤだった自分を見てるようで・・・

同属嫌悪だよね。
気持ちは分かるけど、ダイエット成功した人なんだし、もっと悠然と構えて
ここに来る煽りみたいな物言いはしない方が良いと思うよ。

・・・と言うか、太った人のことを毛嫌いする人って、カツ丼マンさんに限らず、恐らく同属なんだろうね。

757 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 20:54

道でデブに会うと目をそらすタイプですか？
私はそばにいる人に「どっちが大きい？」って聞いちゃう。
自分の大きさを実感できる機会って少ないので。
嫌悪感よりも興味の方が大きいよ。何食べてるのかなとか、
どこで服買ってるのかなとか。

そういう私は１１キロ減で９３キロ。

758 ：カツ丼マン：04/07/04 21:46

>>755
目標体重になったのは始めてから一年九ヶ月位かかりました。
80ｋｇになるには四ヶ月位で結構いいペースで落ちてった。
それより下になるにはなかなか時間かかったな。停滞期ってやつ？
なってから今現在まで二年半位たってるかな。自分自身に自信が持てるようになた。

>>756
反省してます・・・

>>757
デブに会うと俺は「他の人には俺はこういう風に見えてるのか」とおもった。
んで，改めて痩せてやるって誓ってたよ。反面教師にしか感じれなかったな。
闘争心デブだ・・・

759 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 21:57

>>748
ごめんね、痩せてほめられるのは実生活ですっげー経験してるんだ。
別にここで褒められようなんて思ってないよ。こーしたら、痩せれた
こーしたら、体調崩したとか、そんな話ししたかっただけだよ。
だって、俺だってここで色々質問したし。それに真面目に答えてくれ
た人だっていた。それを参考にもしてたよ。

760 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 22:22

筋トレって何してるの？
やり方にもよるけど、各部位週一回で十分だと思う。
今日は腕立て、明日は腹筋、明後日休んで、その次の日背筋。なやり方。

761 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 22:22

誤爆った

762 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 23:06

>>758

参考になりました。食事制限して現在104ｋｇ。今日から水泳も行きました。
ジムへ行こうか迷ってたんですが膝を痛めそうなんで当分（せめて二桁になるまで）
は食事制限とプールにしようと思います

763 ：カツ丼マン：04/07/04 23:27

>>762
がんがって下さい！！プールはとても有効な手段だと思います。
運動前にアミノ酸系飲料摂取すると良いよ。アミノ式とかサプリとか。
もし，皮のたるみが気になったらお勧めはラッシュジャパンの「おまじない」ってバーでのマッサージ。
最近出た資生堂のbody stylish mistってのも効きそうだ。
あー，明日からまた仕事だ・・・。そろそろ寝ます。
俺が答えられるダイエットの質問なら答えますんで，遠慮なく聞いてね。
ダイエットの効果とか出てきたら報告ヨロシク！！

764 ：スリムななし(仮)さん：04/07/04 23:42

一人暮し始める時に、実家からアパートまで60km自転車漕いだことがあったのだが、
アミノサプリ出始めた頃なので、気休めに飲んだんだけど、全然疲れなかった。
休憩なしで、3時間かかったかな。
115kgあったので、よく膝壊れなかったな、と今になって思うが。

765 ：名無し：04/07/05 03:12

＞７５７
自分と同じ。
周囲に「どっちが太ってる」と聞く。
それと、年齢とか髪型とか服装をチェック。

766 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 03:26

　　↑　　　↑
聞くだけで痩せようともしない巨が1人

767 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 03:27

このスレに出会って、本格的にダイエットを始めることを決意した！

今までは自己流のボクササイズと簡単なウォーキングぐらいしかやってこなかったけど
減量する！！

そこで、先程、1時間ほど歩いて来て、半身浴した。
そして、暫く使っていなかったタニタの体脂肪計つきの体重計（初期のモノ）を引っ張り出してきて
電池を入れたけど作動せず・・・壊れてた( ﾟдﾟ)ｶﾞｰﾝｯ!

明日にでも体重計買って来る。

皆の努力を励みにがんばるぞっ！

768 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 03:33

>>757,765
よく連れにそういうこと聞けるな。
普段から図々しいキャラなの？
自分は性格悪いから、目測して同じくらいだな、自分のが重いな。って判断してる。

769 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 08:03

>>768
連れに聞くのは、自分への戒めだったりする。
俺の方が平気・・・って安心しちゃダメだし、俺の方がでかいな・・・と
思ってるだけでもダメ。連れにダメだしされて「やっぱりそうか」と再度
気合入れて、ダイエットを続けてる。あめーよ！って言わないでクレ。。
自分に甘くなけりゃ、ここまで太れねー

770 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 15:01

>>769
巨デブは嫌いだけど、最後の一行が素直で好き！

771 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 16:44

　　　_ノ⌒''"(ο"＞
　⊂⊂ε,,,U目ο,,.＞つ　　　腹減った

772 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 16:52

>>771
水かお茶でも飲め。

773 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 16:53

>>771
茶をがぶ飲みしつつ歩け。
空腹がまぎれるよ。

774 ：おさかなくわえた名無しさん：04/07/05 19:04

どれが本当の体重かわからない。朝、夜は103ｋ。召し食ったら104ｋ・・・・。

775 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 19:11

>>774
決まった時間に測るといいらしいよな。
朝起きぬけとか、お風呂上がりとか。
モチベーション上げるのに、一日何度も測ってもいいけど。

776 ：カツ丼マン：04/07/05 20:16

俺は風呂上り派。

777 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 20:33

寝起きと風呂上がりだと体脂肪１０％近くも違う

778 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 20:37

>>771
バタピー食べろ

779 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 20:59

一回にどんぶり二杯以上食べれた米粒が
ダイエット初めて１ヶ月、普通の茶碗半分ぐらいしか食えなくなりました。
胃が小さくなったのか夏バテかはてまた病気か。

780 ：カツ丼マン：04/07/05 21:03

>>779
食事制限ダイエット？
だったら，胃が縮んだんだと思うけど・・・
あんまり，食欲が無い様だったら病院で見てもらった方が良いよ。

781 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 21:17

今日から腹筋・腕立て始めた。
腹筋10回で死んだ・・・・。おつうじは良くなったけど。
続ければ効果ありそう

782 ：カツ丼マン：04/07/05 21:20

>>777
http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#06
Ｑ：1日の中で、体脂肪率の測定値が異なるのはなぜですか？を読んでみよう！

ところでさぁ，本気でダイエットするデブの人はコテハンでレスしない？
そうすりゃ，誰がどんな発言してどんくらい痩せた・・・とか分るぢゃん？
本人のモチベーションも上がるかと。
それに，俺だけコテハンでちょと寂しい・・・

783 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 21:37

ｺﾃだらけの馴れ合いｽﾚはｳｻﾞがられるよ

784 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 21:56

ダイエット成功＝目標体重を3年キープ

785 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 22:28

>>784
10年たっても戻る奴は戻るよ。

786 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 22:37

>>785
それは怠慢や歳とったのに調整出来なかったことが原因。
そんなのはリバウンドじゃないでしょ。

ダイエットすると、食事制限や有酸素運動によって体は不安定になるけど、
３年以上経てば体質が自分のものになって、
リバウンドしにくくなるの。

787 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 22:38

私もそう思います。
本当に戻るのよ、これが。
胃が小さくなったと思っていても、じきに激しい食欲に襲われて
あっという間に過食の嵐が来たりします。
体が「変化」を元に戻そうとするのだから、ある意味それが正常
と言えるのかもしれません。
しょせん「やせていたほうがいい」というのは、人間が作った常
識なのであって、体は律儀にホメオスタシスを働かせる。
維持には強い意思が必要です。死ぬまで。

788 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 23:29

>>779
病院で診てもらえ！

789 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 23:30

過食なんて自己管理の範疇だと思ってたけど
ここのスレの人にとっては生理的な物って解釈なの？

790 ：スリムななし(仮)さん：04/07/05 23:41

>>789
＞生理的な物って解釈なの？
医学的にもね

791 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 00:09

>>789
リバウンドの過食は、身体の飢餓状態に対する危機回避だから
生理的と言えるかも。
これは自分の意志じゃ止められないから、逆に飢餓状態になるようなダイエットはしたら行けないと言うこと。
一番最初の、太った原因の過食はタダの自己管理不足だけど。

792 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 00:55

リバウンドしないダイエットはないって医師が教えるなんちゃらに
あったよ。王道で痩せたらリバウンドしづらいだけで
気を抜いたらリバるのは同じって事か。

793 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 02:55

>>757
俺は同じようなデブを見るとじっくり見ちゃうな。
コンビニでポテチを買っているデブを見ると、
自分のカゴに入っていたポテチをそっと戻す・・・

794 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 03:18

反面教師にしてるわけね。
でも誰かがあなたを反面教師にしてるかもよ？w

795 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 04:01

聞くなら「どっちが大きい？」じゃなくて「どっちのがデブ？」って聞けよ

796 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 07:09

生理前で体重増えた・・・。
せっかく２キロ減ったのにも土佐や！
いや過ぎる・・・・。

797 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 08:05

>>796
生理前は、身体に水分が溜まるから体重が増える人多し。
あたしが通ってた、婦人科の医者が言ってました。
更に、生理後はダイエットには効果的。余分な物が出て
身体がクリアーな状態なんだと、、、その状態で始める
ダイエットは良いスタートがきれるらしい。。途中でス
ローダウンするダイエットは当たり前だけど、最初から
ペースが遅いと、哀しくなってくるしね。

798 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 08:10

>>795
「デブ」って言葉を使うと、友達が引くんだな。
それくらい、デブなんだよ。俺
だから、ソフトに「どっちが大きい？」って聞いてます

799 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 09:11

>>798
「えっ？せ、背の高さ？・・・ｗ」
答えにくくて困ってたらどうすんだよ？

800 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 09:27

ドラマで食事シーンとかあると
「何でご飯一口分があんなに少なく、チマチマ食べるのか」といつも疑問だったが
ダイエット始めると、あれで普通なんだとわかった

801 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 11:01

どうでもいいがデヴども、ダイエットがんがっているのか？

802 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 11:01

今月５キロ痩せたよ

803 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 11:54

113→88になって、体脂肪率も55%→42%くらいになったよ
もうこのスレ卒業かもしれんけど、身長167cmなので最低あと22kgがんがる。

804 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 14:01

100kg超えてる人へ

夏だし電車とかで傍に座らないで下さい。って言うか電車も乗らないで
欲しい。汗ダラダラと滝のようにかいて、デカイタオルで頭から顔・首まで
ゴシゴシ拭いて、わきの下やお腹のタプタプ、ズボンやベルトのところにまで
汗染みいぱーいの服着て、傍にいると体温が伝わってくるし、
汗臭いので迷惑です。見ててもキショイし暑苦しいので痩せてください。

805 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 14:02

どうやら挑戦状が叩きつけられた模様です

806 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 14:08

0.1トンが座席に座ると中途半端なスペース出来るよね
1.4人分ぐらい横幅取ってるから残り0.6じゃ誰も座れない
暑いしくさいし鼻息あらいし
コイツがいなけりゃ２人すわれるのにな～

と思われてる方な俺

807 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 14:28

>>804
それは、太っている貴方様のお母様に言って下さい

808 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 14:32

>>804
デブは足が痛くなりやすいんだから、座らないとダメなんだよ。
ヽ()`Д ´(　)ノﾌﾞﾋｰ

はい、これで満足か？

809 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 14:38

まあ、確かに散歩して電車で帰る時なんか周囲の人に申し訳なく思うよな。
異臭と熱気を放ってるのが自分でもわかるもの。

810 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 18:47

便秘のときはトウモロコシ食べると　ｽｯｷﾘヽ(´▽｀)ﾉ

811 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 19:00

運動は、まだ毎日ストレッチぐらいで
食事に気をつけている程度　午後7時以降
は何も食べないようにしてる
痩せるときって脚から細くなるんだな
そのかわり腹がでてくる　

なんだかモンキーパンチの悪役みたいな
体型になってきた(;´Д`)　

812 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 20:28

>>804
まあ同じ金払って乗ってるんだ、我慢してくれや。

813 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 20:50

>>812
同じ金しか払ってないのがムカつくんでないの

814 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 22:04

>>796
生理後が期待できそうですね。でも食事制限続けてるし
腹筋・腕立て・ストレッチ続けてるんで地道に痩せる事を期待します。
以前みたいにやけ食いはもうしない！！

815 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 22:09

ごめんなさい。根本的な質問してもいいですか？
食事制限ってよく聞くのですが

①マイクロなどで置き返してカロリー調整の事
②三食の合計あわせて1000㌍にするとかの事

どっちなんでしょうか？
間食断ちだけでは体重が減らなくなってきたので参考にさせてください。
ちなみに現在104kg。身長170cmです。

816 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 22:12

>>815
2の方

817 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 22:19

字義的にはどっちもだろ

818 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 23:04

>>809
長距離の散歩する時は、電車に乗って移動してから帰宅するようにしたら？
それなら電車の乗客に迷惑掛けずに済むよ。

819 ：カツ丼マン：04/07/06 23:08

>>815
どっちも。だけど，デブは②の方が出来なかった（もしくは出来ない）から
100超デブになったんであって，①の方がカロリー計算楽な分続けやすいと思う。
MDマンセーではないけど，それに近いプロテダイエットやってたんで・・・

820 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 23:15

>>809
散歩後、どうしても電車に乗らないといけないなら、
トイレの個室でデオドラントシートで汗をふいてから、乗ったらどうでしょう。

821 ：スリムななし(仮)さん：04/07/06 23:51

>>818
あなた天才ですね。
いやむしろウォーキングを始めて一ヶ月間その案を思いつかなかった俺がアホなだけなのか?
次回からそうしますわ。

>>820
せっかくのレス感謝ですが解決しましたw

822 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 01:30

>>821
頭悪くて可哀想

823 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 02:11

　　　＿ =ﾆ∠＿_）　ミ　､
　 ,∠＿_）　　　| 　　　｀､─､　　
　　　　＼　　| 　　　　　>､_,)
　　　　｀ｎ　∩ 　　／　　:
l⌒l──⊂(・（　　・)つ´ 　　 i　 !
ヽ､| 　／と(∀･ _（　・∀・）　|＼l
, -､／　　 /(ノ　と　　　)─‐l　 l　ｵﾏｴﾓﾅ!!
ヽ、＼＿/ 　　　（Ｙ /ノ　人‐′
　￣（＿フ　　　　｀|/ ）　＜　＞Λ∩
　　　　　　　　＿/し' 　ノﾉＶ｀Д´）ﾉ　← >822
　　　　　　（＿_フ　彡ｲ　　　／

824 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 16:22

ってか、なんで散歩やウォーキングするのに乗り物に乗るの？　全部歩けばいいじゃん。

825 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 16:23

↑名案

826 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 16:34

間食をやめて食事量が減ってきたら、今度はトータルの摂取カロリーを
同じにして、間食を入れてみるといいよ。10時と15時と夕食が早い場合は
寝る3時間前くらい。血糖値が安定するので、体に溜め込もうとせず、すぐに
エネルギーになりやすい。また体が飢餓と認識せずに、停滞期も起きりづらい。

間食はフルーツや果糖飲料とか、無脂肪乳など低カロリーの乳製品あたり。
ようはタンパク質と炭水化物を少しずつ補給すれば良い。
ただし、お腹が減った状態でショ糖（砂糖）やブドウ糖を取ると急に血糖値が
上がって、そのリバウンドで下がり、かえって空腹感が出やすいので注意。
黒糖なら、GI値が低いので、飴でその時間に舐めるのもありだと思う。
ただし、飴のカロリー分は調整すること。

827 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 20:29

俺も頑張ろうっと。。。

828 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 22:10

中国人は1日5～6食摂るよね。
飲茶とかあって、先の食事がすぐに来るので
1回にドカ食いする必要が無いらしく
一般人の肥満体が少ない。

829 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 22:54

>>828
肥満治療の病院あるじゃん。

830 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 23:03

飲茶の習慣は広東省とか香港っていう一部の地域で一般的というだけだよ。
中国ったって広いから、他の大部分の地域は一日三食。

中国人が太りにくいのは
生活強度が高いとか
もともと日本人に比べて肉食が多い、調理に油を多く使うから
体質的に栄養ためこみにくいとか

他にもいろいろあると思うけど
飲茶の習慣云々ってのはあまり当てはまらないと思う。

831 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 23:19

飽食ってやつだろお？
俺も貧乏なときはやせてた

832 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 23:24

はじめまして。自分がどうしてこんなに太ったのか
解らないので、何をやっても全然駄目です。
２０代後半女、身長１６０センチ、体重１００キロ超、体脂肪率３３，７％。
最近妙に傷の治りが遅いので（大きな切り傷だと完治するのに２日もかかる！）
イヤな病気ではないかと心配しています。
高校時代までは水泳部でバタフライの選手でした。
大学進学で東京に出て、寮に入ったところ、そこでは揚げ物中心の食事で
油に当たってしまい、以来、天ぷらや牛豚鳥の脂肉、植物性の油でもこてこてした料理は
受け付けなくなりました。それと同時に急激に太りはじめました。
甘い物は１週間に一度口にする程度です。
ただ、仕事が部屋に篭もってのデスクワークで、日常的に徹夜があり、
コーヒーは手放せません。牛乳も、低脂肪乳は飲めないので
普通の牛乳でカフェオレにして飲んでいます。砂糖は採りません。
脳味噌が働かないと仕事に差し障りがあるので食事は魚中心で、毎食
何らかの形で魚と納豆を取ります。
あれほど楽々泳いでいたのに、いまは５０メートルがやっとです。
先週から週３でヨガをはじめました。
こういう形のデブは運動療法と食事制限のどちらをやったらいいのでしょうか。

それから、高校時代シンクロナイズドスイミグの選手と一緒に合宿をしたのですが、
彼女たちと同じメニューをこなしていたらほんの２日ほどで体が浮かなくなってしまいました。
シンクロは体脂肪を究極絞るやり方のようですので、体力もどり次第シンクロをやろうと思うのですが…。

833 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 23:30

>>832
生理はちゃんと来てますか？

834 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 23:31

太るって事は病気じゃない限り量食ってるんだから、食ってないって言うのなら病院に行く事を勧めます。
もしくは半端じゃない位食べてるか…だろ

835 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 23:35

>>832
肥満外来へどうぞ。

836 ：822：04/07/07 23:41

>833
ちゃんとしてます。
>834
食ってる方です。一日ご飯１合ほど食べちゃいます。
>832
肥満外来に行くとなると新幹線にのって…となるので
ちょっと無理そうです。

837 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 23:43

>>836
食事日記つけたら？
色々食べてるんじゃないかと・・・

838 ：スリムななし(仮)さん：04/07/07 23:47

>>836
水泳部とかで、体ガンガン使ってた人が、運動だけパタッとやめて食生活を改善してなきゃ自動的に太るんじゃない？
デスクワークでも机の中におやつ仕込んでて、知らず知らず食べてるとか。

１００キロオーバーはそう簡単にはいかないはず。

839 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 00:04

>>830
確かに生活強度が高いよね、中国人。
前に一緒に仕事してた中国人バイトの子、一日12時間とか
平気で労働してたよ。しかも日本人の２倍速位で動いてた。
あれだけ動いてたら普通に食べてる分には太らないはず。

ちなみに中国人で太ってるのは金持ちばっかりだって。
「カネモチ、ハタラカナイ～フトル！！」って言ってたよ。
「アナタ、カネモチ～！！」とも言われましたが・・・。

840 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 00:06

一度計算してみたら？自分ではたいしたこと無いと思う物でも意外と高カロリーだったり。
そういう積み重ねが結構大きいと思うよ。

841 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 00:10

>>832
傷の治りが遅いのって、確か糖尿病の症状の１つだよ。
早く病院行って検査してみた方がいい。

842 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 00:13

と言ってみたものの、
大きな切り傷ってどれくらいかわからないから何とも言えないけど、
パックリ割れるくらいの傷が２日で完治するんだとしたら、
かなりの治癒力だよね。

843 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 00:14

でも大きな傷が２日で完治しないって、当たり前では・・・？

844 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 00:20

>>843
うん、若くはないんだから、なおさらね。

845 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 00:28

>>832
体脂肪低くていいなぁ。
自分100キロ超えた時なんて50％超えてたよ。

846 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 00:31

体力のある方のデブは傷の治り早いよ。もう異常って位に。
風邪ひきにくいとかなら(　ﾟдﾟ)ﾄﾞｶﾝ
丈夫な人だね。

それが年齢と共に徐々に常人に近くなってきたんじゃないだろうか。

847 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 00:32

魚中心って、毎食２００グラムとか食べてるのかな・・・。

848 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 00:33

>832
もしかして胸の筋肉とかぴくぴく動かせますか？
動かせるとしたら　筋肉デブ　です。
ほっといても筋肉が付きます。
相撲取りだったらよかったのにね。

849 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 00:37

160の100で体脂肪33ってのは誤差もありそうだけど…

850 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 00:57

167cm♀ですが100kg前後は朝起きてすぐで40%後半でした・・筋肉なさすぎ

851 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 01:01

>>832
カフェオレは１日にどの位の量を飲んでるの？
無糖でも牛乳が意外とカロリー高いので牛乳の割合を高くしてたり、
手放せないって言っているくらいなので、もしガブ飲みって感じならば
カフェオレだけで結構なカロリーを摂取しているのかも。
>>840も言っているけど、１日のカロリー計算してみた方がいいと思う。
大雑把でも良いから。

852 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 01:02

>>832
傷の治りが遅いのはなぜかわからないけど
体脂肪率を見ると、筋肉の量が大杉なんじゃないでしょうか
（水に沈むってよっぽどだと）
ヨガはいいと思うけど筋肉つくような運動は控えて
食事制限をメインで野菜中心にしてみたらいいのではないでしょうか

853 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 01:15

みなさんこんな短時間にレス有り難うございます。

毎食焼き魚の切り身か刺身、ちりめんじゃこのどれかです。
１日２００ｇは軽く食べていると思う。
牛乳も１日１リットルは飲みます。
…書いてていかにも太りそうです。明日の朝から食事日記付けてみます。

胸の筋肉は乳房揺れるほど動きますが、普通ではないのですか？

854 ：832：04/07/08 01:16

すいません.
自分の番号間違えていました。上のレスは私です。

855 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 01:18

水泳選手は、水温が体温を奪うのを防ぐため
体脂肪は他のアスリートと比べて高めのはず
筋肉の上に厚めの脂肪が付くために
あの独特の体型になると聞いています
とにかく根気よく有酸素運動を続けるのが
良いのではないかと

856 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 01:33

>>853
あとタンパク質の取りすぎもよくないんじゃないかな
肉、魚は適度に、たぶん１日の必要所要量（総カロリー）を
炭水化物、タンパク質、脂質など…○の割合で採るとか
だいたい目安があると思う
タンパク質（確か100g以内）とか抑えたらいいと

857 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 01:45

たぶん必要な栄養素とか良くわからないでしょうから（ダイエットをはじめる前の私がそうだった）、
まずはカロリーブック片手に現在の一日の総摂取カロリーをはじき出すところからですかね。
たぶんびびるくらい食べてると思う。

858 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 08:24

食事日記性格的に挫折しそうなら
はてなとかブログで付けるといいと思う

859 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 08:55

>>839
私も中国からの留学生(親が超金持ちで、体型はふくよか、と言うか、太ってる)に
「アナタもお金持ち？」と尋ねられたことがあって苦笑した。

860 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 10:06

>>859
同じく中国人留学生に「金持ち、幸せね」って言われた。
そうか・・・そういうことだったのか・・・。今頃、わかった。

861 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 10:16

余分な蛋白質は脂肪細胞に吸収されるね。脂肪細胞に吸収させないためには
1食の蛋白質量を20g程度が良い。それ以下だと3食しか取らない場合、
1日の蛋白質量が不足してくるから、結構難しいんだよね。

>>853の場合は筋肉量が多いというか、女性にしては多すぎなので、有酸素運動
で脂肪と筋肉を燃やしてしまえばいいと思う。炭水化物5、蛋白質3、脂質1以下
の割合でいいと思うけど。総カロリーは90kgまでは1800kcalで10kg減るごとに
100kcal減らしていけばいいと思う。ただし最低でも1300kcalが目安かな。
筋肉量が多いのであっという間に減ると思うよ。

ただ、女性で100kgで体脂肪率30%台前半はすげえよ。もしかしてオムロンの
体脂肪計じゃない？　オムロンは他のに比べると体脂肪率が数％低めに出る
から。他のメーカーにしても結構いいかげんな理論だし、あくまで体脂肪計
は目安として、変化を気にした方がいいよ。あといくら低脂肪乳が飲めないって
言っても、普通の牛乳1リットルは飲み過ぎ。ポテチ二袋のカロリーあるぞ。

862 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 12:49

十年ぶりに、テフロンのフライパン買い換えたんだけど、全然油いらないのな。
もっと早く買い換えておけば良かったよw

863 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 12:51

>>848
それ俺だ。全然運動してないのに、インボディって体組織測定システムで測って
もらったら、筋肉量がアスリートレベル。体脂肪率が31%なのに、フィットネスス
コアが80を超えるのは普通ないって。今は痩せて78kgになったけど、78kgあるって
言ったら驚かれる。確かに同身長の71kgより痩せてみられるし。
目標はあと20kg減らした後で、75kgくらいまで筋肉を増やしたい。

864 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 13:47

ものすごく低い確率でいるよね
運動能力が高いのにデブって人。
１００キロの体重を常に支えてるわけだから、
普通の人より筋肉の量（比率ではなくて）は多くていいはずなんだろうけど。

私は…体脂肪率５０パーセントだよ…同じ１００キロで１６０センチなのに…

865 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 14:17

体脂肪率５０％なんて人がほんとに実在するんだねえ。
えらいことになってるんじゃ…

866 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 14:52

今朝、差し入れ用の飲み物を買いにコンビニへ行ったら自分よりデブのおばさんが買い物をしていた。
カゴの中には弁当と沢山の菓子パンとジュースとから揚げ。

なんかゾッとして、下がりかけてたモチベーションがあがった！
ありがとう、おばさん。
これで90キロもうすぐ切れそうだよ。
今月中にこのスレ卒業できますように。（あ、昨日お願いすればよかった・・!!

867 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 17:02

100k切ったぞ！！！！
後20k頑張って落とす

868 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 17:15

体脂肪50％以上なんて･･

人としてどうなんですか？鏡見て恥ずかしいとか思わないんですか？

よくデブな人で汗っかきの人は代謝が良いと言いますが
厚い脂肪に覆われてるから、体内温度が溜まりやすくて汗っかきなだけですよ。

成人病の危険をはらんでまで、体に脂肪を溜め込んで、一体何がしたいんですか？

869 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 17:19

>>868さん
ごめんなさい。不愉快な思いをさせて・・・許してね。。。

870 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 17:20

再び、燃料が投下された模様です

871 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 18:19

>868
太っている奴をダイエットさせる言葉を書け！！２
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1088418436/l50

872 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 22:10

キズの治り遅い・・・糖尿ビョ～ン

873 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 22:42

>853の場合？
傷の治りが遅いって言っても、彼女の通常が
普通の人の数倍のスピードだった場合も糖尿なのかな？

874 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 23:17

>>873
でも大きな切り傷が2日だぞ。(しかも2日もって言ってる)
彼女の通常って・・・

875 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 23:18

まだ20代みたいだし、
自分で自覚出来る程、以前に比べて治りが遅くなるのはおかしいかもね。
糖尿を疑ってみた方がいいかもしれない。

876 ：スリムななし(仮)さん：04/07/08 23:29

糖尿だったらダイエットうんぬんよりも、まず病院へ行ったほうが・・・。
手遅れにならないうちに・・・

877 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 00:00

喉が乾く、女の人ならあそこが痒い（カンジダにもかかりやすくなるし、
糖であそこがかぶれたりもするらしい）とかあったら要注意。

878 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 00:16

832より太ってる人は心配した方がいい？
私は１２０kg、汗疹かもしれないんだけど毛の生えてるところが痒いよ。
喉は夏場は乾くよ。
どこかイイスレ無いですか？心配になってきた…。

879 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 00:40

今日は水分ばっかとってしまった
熱くて食欲無いしｳｰﾛﾝ茶とﾚﾓﾝ水ガブガブ　ｹﾞｯﾌﾟ　

880 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 01:09

>>878
糖が原因で痒くなるから、
毛の生えてるとこより、ダイレクトwな部分が痒くなると思う。
カンジダで痒いんだったら、ヨーグルト状の白いおりものか、
豆腐かすみたいなものが陰部に不着するし。

友達♀（24歳）は、70～80kgくらいだけど、
医者に脂肪肝になってるって言われて、
その体型でその歳なら、半年に１回は精密検査しなきゃダメ！って怒られたらしいよ。
だから心配なら一度検査してみた方がいいと思う。

881 ：869：04/07/09 01:11

×糖が原因で痒くなるから、
↓
○尿中の糖が原因で痒くなるから、

882 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 13:01

今まで怖くて体重計ってなくて、
自分（163cm）は120～130kgだろうと思ってたら、
ダイエットを決意して意を決して体重計ってみると98kgだった・・・
思ってたより少なくて嬉しいんだけど、なんか微妙な気分。
このスレにいていいのかも微妙だし。
目標はとりあえず50kg。
約半分にならないといけない。

883 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 13:15

ダイエットしようと思うんだけど、体重計買ったほうがいいでしょうか?

884 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 13:21

買わなくていいよ、毎日自分の体デジカメで撮影しとけ。

885 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 13:59

体重計は買うべし　

886 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 15:14

体重計、高いね。

887 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 15:42

100kg以上だと安い体重計では計れないんじゃない？

888 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 15:42

>>882
よかったね♪これからも安心して過食してね

889 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 15:42

10年以上も付き合ってる親友の家で飲み会したんだけど
親友が友達に私の事を紹介してた時（私はキッチンで料理してた）
「あっちのデブがね～○○ちゃん」と言ってた。

今まで親友に「デブ」と言われた事なかったんでショック！！
くそ～っ痩せてやるぅううう！！今度こそ本気！

890 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 15:44

１００キロ以上ならデブと紹介するのが効率的
悪気はなかったんだよ(゜ー゜)(。_。)(゜-゜)(。_。) ウンウン

891 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 15:50

食費削って体脂肪計付体重計買えよ。
高いとか言ってんなよ！おまえの食べてるカロリーオーバーの食費と
間食、ジュース代で十分買えるだろうが。

892 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 15:50

>>889
今度こそって・・何回目?w

それにしても、デブって「デブ」って言われると怒るんだね。
ほんとのこと言われただけじゃん。

893 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 15:53

>>892
人間、本当の事言われると怒るっていうじゃん

894 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 16:02

デブと友達だと出かけたりして知り合いとかに会うと恥ずかしい。

895 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 16:32

>>892
本当の事を言われたから怒ってるんじゃないよ。
自分がデブなのはわかりきってることだし。
関係ない人にデブって言われても気にしないけど
親友に言われたのがショックだったんだよ。
「デブ」って悪口っていうか見下した言葉じゃん。
せめて「太ってる人」とかにして欲しかった…。

896 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 16:35

>>888
きもちわる

897 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 16:52

>>895
親友から見たって「デブ」は「デブ」でしかない。

898 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 16:55

うむ、何キロかは知らんが、あるレベルを超えるとデブとしか言いようがない。

899 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 17:36

「あっちのデブがね～○○」

これって男同士で
「あっちのハゲが○○くん」
ってやられたようなもんか。
・・・その相手、友人とは思ってくれて無いんじゃなかろうか。

900 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 18:02

>>899
デブもハゲも他人にとっちゃ容姿を表す言葉でしかないんだよね。
こっちの気持ちなんか考えちゃいないだけで悪意はないと信じたい。
自分にコンプレックスない人って他人の痛みには鈍感なのかも。

901 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 18:50

>>891間食もジュースも大分前に止めました。
貧乏学生に一万は高いのよ。

902 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 19:05

体重と体脂肪計れればいいだろ？
５０００以下であるべ

903 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 19:06

>>889
そんな奴とは付き合うな

904 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 20:42

>>899
ちょっと違うような・・・
ハゲは不可抗力だから、そんな言い方しないでしょ。
デブは自分の意思ででぶったんだし。

905 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 20:56

そうだよね，ハゲは遺伝とか体質とかストレスとかが要因だけど
デブは自分の怠惰な食生活のせいだからねぇ
あっ，100超になったの体質とかストレスとか遺伝とか言わないでね？
無いの増やすより，あるの減らすほうが簡単なんだからあー。

906 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 21:19

>>902オススメ何かありますか？

907 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 21:47

　　∧＿＿＿＿＿∧　　この土日は
　（　　　・　　∀　　・　）　　好きなだけ食べて良いぞ
　（　　　　　　　　　　　）　　　
　（＿＿＿＿）＿＿＿）

908 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 21:57

そうだよ，そうだよ。
いつもケンタッキーフライドチキンとかカツカレーとか食べたいもの食べないで
ガマンしてるじゃん。
ビッグマックも捨てがたいなー。モスのオニオンリングも美味しいし・・・
土日位食べたって，すぐに太るわけないよ！！
たまの，休みくらいは・・・ネ？

909 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 22:03

ピ･････ピザ喰いたい

910 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 22:07

うな丼食いてー！！

911 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 22:33

２週間まったく落ちないと思ってたらここ二日で２キロも落ちたウレＣ

912 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 22:45

それうんこですから！！！残念！！！！！！！！！！！！！

913 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 23:38

ずっと頑張ってたなら停滞期抜けたのかもよ。
まあ1キロ体重で1キロうんこぐらいの割り合いかな。

914 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 23:39

warata

915 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 23:40

うんこ出るだけマシ！！

916 ：スリムななし(仮)さん：04/07/09 23:52

いうじゃな～い

917 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 00:45

よし、明日ピザ喰らう！月に一度の贅沢だ!
後はファットレスキュー以外喰わない。

918 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 02:01

やめろよ

919 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 02:04

せっかく腹の減らない体質が出来てるのに
いっぺん大量に食うとまた大食い体質に戻るよ。
無性に腹がすいて苦しむことになる。

920 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 02:09

>>889
あなたが親友だと思ってる人は、
あなたの目の前でも、あなたに直接、「デブ！」って言ってる？

もし言ってないとしたら、その人は、多分、あなたのことを親友だとは思ってないと思う。
だって、そもそも親友の紹介するなら、「デブ」という紹介方法以外にも
いくらでも紹介の仕様があるでしょう。

自分の大事な親友を紹介する時に、親友の価値を低めるような言い方って、普通はしないよ。
むしろ、親友のことを周りの人にも認めてもらいたい、好きになってもらいたいと思うから
良く言おうとするもんじゃないかなぁ。

そこまで考えない人でも、親友の紹介なら、あなたがその場にいる時に紹介するだろうし
万一、その場にいなければ、「今、キッチンで用事してくれてるのが、私の親友の〇〇。」
と言えば良い。

それを「デブ」なんて・・・悪気が無いのだとしたら、人間としての大事なものが欠如してるね。

921 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 02:38

私の親友は私をデブ扱いはしませんが、
デブの絵がとても上手です。脂肪のつき方にリアティティが…。
あれはやはり私の肉？

922 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 02:45

そーゆーのはもう、この際ほっといてダイエットに集中しようよ。
痩せれば問題ないわけだし。
は～生理で停滞中。早く終わらないかな・・・・。

923 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 13:47

やばい朝飯明らかに食べ過ぎた・・

924 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 13:58

踏み台昇降の台は週ジャン何冊分位が適当でしょうか?
１日にご飯一杯と適当なおかず一品、夜にダイエット食品(73kcal)で過ごしているのですが、運動もしようかと思いまして。

925 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 14:14

踏み台昇降スレ参照。巨なら1冊からスタートすべきだな。
それよりも摂取カロリーが低すぎるから見直せ。

926 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 14:27

>>924
925の言う通り。
摂取カロリーが低過ぎるよ。

リバウンドする為に苦労してダイエットしてるようなもん。
リバウンドする悔しさを考えたら、
リバウンドしづらいダイエットをすべき。

「急いては事を仕損じる。」

927 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 16:08

ダイエットは一生ものの成功を手に入れたかったら
ほんと急いじゃダメだよね。
何度もダイエットとリバウンドを繰り返すより、
最初のダイエットに時間をかけてじっくり取り組んだ方が
最終的には時間も苦労も一番少なくて済むと思う

928 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 16:18

また過食症が沸いたかｗ

929 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 16:44

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930 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 16:48

１００キロ以上は焦れよ

931 ：924：04/07/10 16:50

とりあえず食後すぐに踏み台昇降(週ジャン二冊分)一時間、腹筋と腕立て三十回して踏み台昇降スレへ。
食後すぐの運動は駄目なんですね･･･。
摂取カロリーが少ないとの事なのでたこ焼きでも食べてみます。
PCがあればネットでカロリー計算出来るようですが、今度本を買おうと思います。

932 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 16:52

ダメだこりゃｗ

933 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 16:54

ダイエットにたこ焼きとか頭イカれてんのか？野菜と鳥ささみ食え。

934 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 16:56

たこやきって・・・
どうりでその体型になるはずだわ。

935 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 16:56

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　　　　 l　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 `''- ﾉ摂取カロリー少ないからたこ焼きで補うの☆
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936 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 16:57

>>934
普通の人間ならたこ焼き食ったとこで太らない。
馬鹿の大食いっていうしね・・・

937 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 17:00

このスレで女性いる？胸が垂れてませんか？乳首が下向いてませんか？

938 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 17:02

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　　　 lc　l　　　　　　　　　＼〈 o　ヽ　　　｝　　 /
　　 ./ヽノ　　,／　　　　　　　'ヽ..,,ノ　　,,.ノ　　　l こんな感じ

939 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 17:03

パイ下のあせもすごくない？

940 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 17:10

↑
お前だけ

941 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 17:37

乳がヘソまで垂れ下がってる人いませんか？

942 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 17:38

金無いからある物(たこ焼き)食べるしかないんですよ。
とりあえず五個食べて終わり。

943 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 17:47

金ないならダイエット食品なんか買うなよ。
自炊すりゃいい。頭使え。

944 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 17:49

毎食梅干しと茶ですごしてます…いっきのみして満腹感得てます…同じような方いませんか(^-^)

945 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 17:51

釣り堀でつか？

946 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 17:53

>>942
何故、デブの脳内は食うことが前提なんだ。

947 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 17:57

>>944
塩分過多で血を吹くぞ。

948 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 20:15

嫉妬じゃん

949 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 20:36

>>946
カロリー少ないって言われて食おうとしたんだろ

950 ：スリムななし(仮)さん：04/07/10 22:28

>>925-927
同意。

951 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 09:52

261 ：スリムななし(仮)さん：04/06/10 13:56
今日でちょうど１ヶ月。体重９kg減、体脂肪１０％減。
現体重９０.８kg体脂肪５６％
ラシックスを服用する予定。
↓
２ヶ月目体重87.2kg
体脂肪53％
ラシックスは思ったほど効かなかった

952 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 10:10

体脂肪１０％減って元は６６％だったの？ｷﾞｮｴｰ

953 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 11:23

元が多いとは言え、最初の1ヶ月で体脂肪率10%減って凄いなぁ。今日で1ヶ月目の俺（24歳171cm男）の減り具合はこんな感じ。
ビフォー：107kg　体脂肪率35.5%
アフター：100kg　体脂肪率32.5%
小食生活や運動にも慣れてきたんで、このまま無理せず続けば良いかなと思ってます。

どうでもいいけど今日は選挙仕様の名無しなんすね。今気付いた。

954 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 12:48

>>951
http://www4.diary.ne.jp/user/450616/

こいつもにたようなもん

955 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 13:05

>>953
俺も体脂肪率２４％の９８ｷﾛのデブだ。
昔は体脂肪率１４％だったのに

956 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 13:11

＞954
その日記見たけど全然ダイエットしてないよね…。

957 ：951：04/07/11 13:49

>>953
体脂肪はあまり気にしないようにしてる。体重がもっと減ればそれで
脂肪の減りもついてくると思ってるよ。３日くらいの間に７％ぐらい
増減して安定してない。
空腹は抑えられても食欲はあるまま。
だけど、胃が小さくなったのかガス抜きに暴飲暴食をしようとすると
思うように入らなくなったのはいい事だと思う。
あとは食に対する欲がなくなれば楽なんだけどな。

958 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 13:56

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【ラッキーレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

959 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 14:06

>>956
でも体重は減ってるよなぁ･･･。どっちにしろ１００kg台の漏れからしたら90台はうらやまスィ･･･

960 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：04/07/11 15:57

体脂肪も測れる体重計を購入、早速く測ってみる。

体重計117kg
体脂肪62%