リバウンド人生疲れました。

>>146
腹減りメーターである糖質は、限られた量しか保存できない
おまえさんはコップに２リットルペットのジュースを注いで、こぼしてるようなもの
こぼれた分は脂肪になる、２リットル飲んだつもりで全然飲めてない
蛇口をしめろ。効率よく食べろ。ビタミンやミネラル不足からくる空腹かもしれんので栄養を考えろ

>>147
その通りだ！！腹にたまらない食べ物。栄養もなさそう。

>>149
そうなの？知らなかったわー。

>>149
じゃあ、米は１回にどれぐらい食べればいいの？
２０代の女です。

>>152
体重とか身長とかは？
私もダイエットしてたまに爆発してしまうときあるよ。
食べても食べても物足りない。

痩せ脳（自分でただ思い込むだけだけどｗ）になってると少量でも満足できるよ。
改造方法はお腹がすいたら一番食べたいものを馬鹿ほど食べない。
お腹がすいたらってのがポイント。たとえばおにぎりだったら「お腹すいたな」って
思ったら1個食べる。30分後にお腹がすいたらまた一個。
血糖値が少し上がるだけで空腹は割りとまぎれるよ。チョコ一かけらでも。
胃が痛くなるほど食べたくなったらおにぎり一個とワカメ・野菜とか。

玄米ご飯は腹持ちがｲｲ!
お勧めです。>>152

>>153
そういう間食の仕方はグッドだな
夕飯まで2時間あるけどお腹すいて耐えれれない〜みたいな時は、1時間あたり50ｶﾛﾘｰ程度の間食をするといい
しばらくすれば血糖値が上がって、空腹感が大分減る
腹がカラになるからお腹が空くんじゃなくて、脳が飢えるから腹が減るってことを知れば、ダイエットがスムーズにできる

脳が飢えるの？　そこんとこ詳しくキボン

>>156
人間は血糖値が下がると「お腹すいた！」って感じるんだよ。集中力も低下する。
食べても食べても…って人。糖尿病の疑いはないかい？検査しに行ったほうがいいよ

age

>153
そういう食べ方できる人がうらやましい。
私は食べ物はなんでも関係なく袋をあけたら
最後まで食べつくしてしまう。
ダラダラと時間かかっても。
多少満腹感はあっても途中まで残ってるものは手をつけずにはいられない。
だからダイエット中は満腹感がでてきたところでもったいないけど
ゴミ箱にすぐ捨ててました。
(さすがにお腹すいてもゴミ箱はあさらないので。)

私の食べ方は例えるなら、プリングルスの
「あけたら最後！ﾅﾝﾄｶｶﾝﾄｶ！」ってやつです。

あげ

>1さんの気持ちがすごくわかる。
脳内の作りが一緒だ。
私は全ての生活のモチベーションが体型に深くかかわってしまうんだよね。
それだけ美意識が高いんだとおもうようにしてるけど、、
男性のカキコミも何度かあったけど、理想はそういう食事の仕方なんですよね
やたら我慢しない、とか適食で適度に運動。
でも一度ダイエットしたことある人ならわかると思うけど
極端になってしまうんだよ。>>159と同じかな。

間食ぜんぜんしない日と、間食しすぎだろ！の日と極端。
私はｼﾞﾑとかにいって運動したらもったいなくて食べたくなくなるタイプです。
逆にちょっと食べ過ぎたりしたら悔やんでもっともっと食べて運動もしたくなくなる
ストイックな性格です。最近はだんだん普通になってきたけどね。

>>161
なんつーか、言い訳にしか聞こえない
正しく食べてないから、我慢できない欲求が湧くんだよ
栄養や代謝のメカニズムをきちんと勉強すればいいのに

言い訳なのかなー。
私も>>159タイプだけど、なんとゆーか…
とにかく「いやしんぼ」ってやつなんです。

食べるならお腹いっぱい食べたい。
その時食べたいと思ったもの、あれもこれも食べたい、と思う。
コンビニのだったら明日でも食べれるのにその時に食べないと気がすまない。

>>153
１５９センチ、５２キロです。
５０キロ切りたいです・・・。
その方法、やってみますね！
>>154
家族が反対するので食べる機会があまりないのですが、三食玄米の生活してみたいです。

もう自分の学習能力のなさに悲しくなる。


とか言いつつ頭のどこかで痩せたらあれを食べようこれを食べようと
食べることばっか考えてる自分もいる。


…バカ！

>162

いやわかりすぎるほどわかってんのよ。
ダイエットおたく健康オタクという称号がつきそうなくらい
>>163みたいな感じね、

特に生理前は自制きかんよ。

>>166
とにかくあんたも弱い自分を正当化してるだけなのよ・・・
結局あんたにはやる気が無いのよ・・・

>>167
心から同意

>>167
心から同意。
あんた一生痩せないよ

>>169
あんた絶対地獄に行くよ！

いやあ怒られてしまいました…ｶﾞｯｸﾘ
気持ちがわかるのよ〜
一応虚勢はるわけではないが
きちんとした食事と適度な運動で160�p46,5kg維持してまふ
でももんのすごく食べるんで…いやしいというか
もともと体育会系なんで消費してたし社会人の今でも運動は嫌じゃないけれども
数字出すと嫌な感じなんで、、すんまへん

本当に気持ちわかるんだよ〜泣

というわけで>>１に迷惑がかかる前に消えますです

失礼しやした

>>171
自制出来てるじゃねーか！
結局自慢するんなら、誤解されるまえにしろよ

>>171
>>166は叩かれたから数字だしたんでしょ。
>>162（も同一人物だよね？）で「脳内が一緒」ってわざわざ脳内っていってるんだし。

かくいう私も脳内デブかもしれん。
食べ物のことばかーり　くるくーる　頭ン中

身長体重は無問題ですけど脳内が、、、

わたしも・・・痩せたいといつも思ってるんだけど、自分に甘くて痩せられない。
一度、本気でやせようと思い一週間で３．６キロの減量を行ったが体はぼろぼろだった
今１５５センチで約５５キロ。最悪。本当は４７キロ位になりたいんだ・・
こんな私を誰か戒めてください。

>>175
急ぎすぎ。身体壊してるだけ
1日250kcal食う量減らせ。1ヶ月1キロ減るから

>>174
その脳内ってのは何なんだ？他人と違うっていう器質的な根拠でもあるのか？
ハンデがありながら、がんばってる自分、とでも言いたいのか？
ハンデの無いおまえらは楽でいいね、って言われてる気分になるんだが

>177

ううん、食いしんぼでいやしい脳で嫌だねってこと。
ラクでいいねとは言ってないよ〜

ハンデじゃないよ
考えすぎ。

まああれだ177はひがんでるんだyo

今日も食べすぎorz

2週間食事軽めにして1.2キロ減って
盆の3日間ご馳走食べたら戻ってやる気無くした・・・

なんつーかたった2週間人並の食事しただけなのに
自分的には「すっごい我慢してる！」と思ってしまう
多分1年位続けて慣れなきゃ駄目なんだろうね
ちなみに160cm58キロ

>>179
ひがむかボケッ
誰しも食欲に折り合いつけて、ﾀﾞｲｴｯﾄがんばってるだろ
私は人より大変なんて言ったら、じゃあ他の人はお前より楽に痩せてるのかって話
なんか他人の努力を貶めてるように感じてむかついたの

>>180
あー、普通のデブの人のダイエットってそんな感じだろうね。
漏れもそんなこと何度もあったなぁ。

禁煙と一緒だね。
「我慢して禁煙してる！」なんて考えてると
イライラして余計吸いたくなるだけ。
「害のあるタバコは止めたんだなぁ」と考えると
何とも思わず止める。

ダイエットも食事制限なんてせずに
食事バランスと生活改善（運動含む）を行うようにすれば、
割とスムースにそのパターンに慣れると思う。

ダイエットも禁煙も、
きっかけとなる「トリガー」と、
何らかの「悟り」が必要なんだな。

>>182
タバコはニコチン中毒だから、また違ってくるべ

あのさ、つい食べてしまうって愚痴る人にいちいち「やせる気ないんじゃ」って突っ込む人は別のスレ作ってここ見るのやめたら？
なんでいちいち人のことにカリカリすんの？やせるのには成功しても精神的に病んでるの？
……まあダイエットにちょっと成功すると太ってる人のやたらつっかかりたくなるんのもわかるけどな。
私もそうだったよ。

誰に言ってんの？

まーまーもちついて
とりあえずリバウンドしないようにゆるやかに落とすのがいいよね。
わかっちゃいるけど結果が出ないと焦る性格、コツコツがんばらないと。

結構食べる私はバイキング大好きなんだけど
以前はバイキングいって食べ過ぎたら
絶望的…という感じになって（じゃ、いくなってのはナシで）やけぐいしてたけど
最近は消費するべ！というスタンスになってきた。

脳内がデブってわかる気がするけど。
思考がデブってことでしょ。食べ物のことばっかり考えて。
個人的意見だけど過食嘔吐の方もどんなにほっそりしてても
「脳に脂肪たっぷり」という感じがする…大変なんだろうけどね。

>>184
カリカリしてるから叩くんだ。ストレス解消のために。
痩せれないデブなんて格好の的じゃないか。原因と結果を間違えるなよ。

ちゃんと運動してると逆に食べ過ぎないと自分は思う。
自分もダイエット始める前までは結構、食べてたんだけど運動して帰ってきてからの食事の量が
コントロールできるようになった。
何もしないで家でゴロゴロしてると食べちゃったりする。
規則正しい生活するのが一番だよ。

それに運動して筋肉つければ基礎代謝も上がるんで普通に食べてても太らないし
太めの人もやせてくると思う。

私、太りやすい体質だからあんまり食べなくても太るとか言ったしてる人いるけど
そういう人に限ってコーヒーや紅茶に砂糖やミルク多く入れたりジュースいっぱい飲んでると思う。
で、おやつは食べてる（量は多くないが）人が多い感じがする。

まぁ、このスレでも何度も言われてるけど体質改善は重要だよね。

7ヶ月かけて65キロ→53キロ（163センチ）まで落としたのに
この2週間あまりでほぼ元に戻った

仕事で嫌な事があってドカ食いしたのが切欠で・・・のパターンで
完全に自業自得なんでもう笑うしかないんだけど
ダイエット中って睡眠・運動・食事バランスもキッチリ考えて規則正しくなって
ついでに部屋の掃除なんかもこまめにやらないと気がすまなくなったりと
いい意味で細かくなるよね
肌の手入れに対しても異様に神経質になったりとか
一方ドカ食い中は化粧落とさずに寝ようが
部屋が散らかってようが全く気にならなくなる
毎日続けていた運動もやる気さえ起こらなくなる
これが>>186さんの言うような脳にも脂肪が付いている状態なんだろうね

過食も落ち着いてきたんで今回の事を反省して
またコツコツダイエットしていくつもりだけど
ストレスの捌け口を過食以外に見つけないことには
また同じことになる悪寒がする
やっぱり体質と同時にメンタル面も改善していかないと成功しないね（自分の場合はだけど）

きっかけ　切欠　切っ掛け　吉家家
ほおお。

つまらん馬鹿がまだいるな。

>>191
なんか苛立たせちゃってごめんなさい。
本当に漢字知らなくて感心しただけなんです

みんなちょっと完璧主義過ぎるんじゃない？
今日のテレビでも言ってたよ。
「ダイエットは休んでもいいけど止めちゃダメだ」って。
１回しくってダメだ〜→なし崩しを
ダメだ〜→でも明日からまたガンバろっでいいんだよ。

>１回しくってダメだ〜→なし崩しを
ダメだ〜→でも明日からまたガンバろっでいいんだよ。

そうできないからリバるわけでｗ
自制心が弱いのも特徴。
だから、少しだけ許す＝解禁　になってしまう人が多いよ。
だったら、最初から完璧をめざした方がいい。

ところで>>１はどうなったの？
５月からだったら、もう４ヶ月。
本気でやってりゃ、10キロは減っているはずだけど。

付き合いで食べざるを得ない時があるから完璧なんて無理
そこらへん気に病まなければ暴食もリバもしない

逆に良いもの１日食べても効果無いように、あかんもん１日食べても
平気なんだけどにゃ〜〜〜

私も完璧主義すぎて思いっきりリバウンだ経験あり。
でも完ぺき主義の人はそれを変えるのも難しいよ。
頭ではわかってても。
多分こういう人は効果が出始めるとますます頑張っちゃうタイプですよね
リバウンドした後何年かたってますが、
今は美容体重が自分の維持体重までこぎつけた私の意見としては
最初完ぺき主義でごそっと体重を落として、ある程度身軽になったところで
気を抜く。わざと。それまで−4キロだったら増減±2キロを維持して
しばらくそれで過ごす。すると自分の中でのいつもの体重が前より多くても
−2キロになってるよね、そこからまったり落としていく。
このままのペースで痩せ続けようとするからくじけたときの反動がすごいんだよ
痩せるというより、自分の中の「いつもの体重」を少しずつインターバルあけつつ
減らしていくのがいいんじゃないかなぁ…

私は49kg→いつの間にか55kg→慌てて46kg→もちろんリバ52kg〜53kg
→何度か少しヤセ少し太り繰り返しつつ→48kg→47kg→46kgと
自分的平均体重を落としていったよ。
だから52kgのときはそのときで「自分はだいたい52kgだ」と認識してたし
47kgのときも今の46でも一緒。ただ今の状態から考えると
常に自分の平均をそのときそのときで頭にいれてる。
少しでも落ちたらそれを平均維持しようとする。するといつの間にか
3�`くらいは減ってるよ。もちろん運動してるけど

＞＞ただ今の状態から考えると
これはいらない文ですた