タイミングダイエット・・。・マジ痩せ？

私はおにぎりだけじゃないよ〜
おにぎりだと量多くても食べた気がしないので、
普通のごはん多めのお弁当・野菜多め、低カロリーたんぱく質のおかず
って感じです。
カロリーよりスタミナ、
食べたものや皮下脂肪を効率よくエネルギー変換できる
ビタミンやミネラルが大事。
ごまふったり色々工夫してるよ。
ただはなまる式は一日のトータルでバランスを考えていて、
夜はたんぱく質のみだから昼に重点的に炭水化物を食べないと、
バランスが却ってくずれるのかもしれないですね。

↑あ、ちょっと訂正すると「夜はたんぱく質中心」です

私も昼食は炭水化物に野菜と軽めのたんぱく質
ってメニューにしてる。
家にいるときはおにぎりと具沢山スープや味噌汁作ったり
うどんと一緒に野菜やお肉煮込んで食べたり。

見てたら煮込みうどん食べたくなっちゃった。
今度のお休みにやってみよう。
七味ふりかけたりすると体温上がって代謝が活発になりそうですね

私ＯＬでお昼はお弁当屋とかコンビニなんですが、
コンビニとかだと、そばやうどんに副菜つけてって
できるんだけど、弁当やだとどうしてもおかずに
揚げ物なんだよね。ご飯と野菜は完食して、揚げ物の
衣は半分以上剥がして食べてるんだけど
いいかなあ。

揚げ物は衣はがしても中の素材にまで
油がたっぷり染込んでるらしいので、
衣はがしてOKという訳ではないらしいです。
お弁当屋さんのお弁当は週1位にしておくとか･･･

>>957
そうなんだ＿|￣|○
毎日コンビニ通うか・・。
さすがに兼業なので朝、弁当は作れん・・。

私もﾀﾞﾗ奥なので朝弁当は難しい･･･
でも作ってきてる子いるよね。
夜のうちにおかず作って弁当箱に詰めて
冷蔵庫に入れとくらしい。

いいスレだ。
ワシも立ててよかったよ。

>>955
うどん作るなら七味よりもショウガがいいよ。
私は薬味というよりも作る段階でめんつゆ自体におろしショウガを投入して
うどんを煮込んじゃってるんだけど体のポカポカ度は七味の比じゃないですよ。
よかったら試してみてください。

>>960
ＧＪ！　次スレもそろそろだね、2スレ目も立ててみない？

＞960
遅ればせながら乙です。

私は朝のスープ類が和か中華系の時は七味を必ず入れてます。
朝がとくに食欲がなくて、ゆでたまごと
お味噌汁in七味とか、お味噌汁とチーズとか変なメニューに…。

このダイエットをはじめてからの大きな変化は
●食欲が落ちた
●運動が好きになった
の二つです、サイズダウンやゆるやかな体重減少もありますが、
それは王道ダイエットでもあることだし。

夜おかずを多めに作ってお弁当のおかずにしてます。
夜のうちに全部詰めて冷蔵庫へ。朝は持っていく
だけ。これ、夏場はやばいかな？クーラーの
効いた車で通勤なんだけど。しかし今まで外食、
またはコンビニ弁当だったのをお弁当にしたら
あっという間に5kg減ったよ。
外食、コンビニ弁当の油恐るべし・・・

>961
おーっ、ショウガですか
今生姜紅茶も話題になってるし、
すごく効き目ありそう。
どうもです。

>960
ありがとう
良く見たら初代ｽﾚなのですね
良いダイエット法だから次スレも続けていきたいですね。

朝は卵燒かﾕﾃﾞ卵､味噌汁､納豆､飯一膳
昼はｵﾆｷﾞﾘ2個と漬物､汁物 と大体こんな感じなんだけど
夜に炭水化物取ってるから痩せないのｶﾅ?肉魚も取ってるｹﾄﾞ(油は少々

>965
水中ウォーキングはあまり運動量が高くないからではないでしょうか。
食べるものをそのままで早めに結果を出したいなら、ウォーキングではなく
カロリー消費量の多いビート板バタ足にチェンジすることを激しくお勧めします。
ビート板は腹筋〜下半身の筋トレも兼ねるので週３でやったら激変すると思います。
もっといいのは本当にザブザブとクロールで泳ぐことです。
そうなると運動量MAXなのでこれよりもっと食べても大丈夫のような気がします。
>>934を書いたものですが、週２、３ザブザブ＋タイミングダイエットをやったら
週単位で体が絞れてくるのが実感できた覚えがあります。
>965のお献立よりもう少し食べてたんですが、たしか1ヶ月位で自分なりの満足ラインに来た。
数ヶ月たち、今は週１回泳げればいいほうですがキープできてますし
以前とは大違いに体型の管理がラクになりました。うっかり食べすぎても日を置かずに戻ります。
もしかしたら基礎代謝というのは一度作ってしまえば変化しにくいものなのかもしれません。
私の場合、水泳だけではダメでしたし、タイミングだけでもダメでしたが
あわせ技ですごい一本勝ちをしたという感じでした。
ご参考になればと思い、つい長文に…＿|￣|○ ﾕﾙｼﾃｸﾚ

>>965
せめてどのくらい続けているのか書いてくれ。
やった期間がわからないので「痩せないのｶﾅ」と
言われてもなー。

2週間くらいだったりして

標準体重だとなかなか
目に見えて体重の減少に繋がらないみたい。
このダイエットと併用して、痩せ日ダイエットも
してみようかな〜と思っています。
痩せ日ダイエットの週１体操は、かなり
各部に効くから毎日やりたいんだけど
説明には「毎日やるのは逆効果」みたいなこと
書いてある(´-ω-`)
実際、どうなんだろ〜。皆は、毎日運動とか
体操とかしてる？？

その週1体操というのはたぶん筋ﾄﾚなんでしょうね。
筋ﾄﾚで筋肉を大きくし、代謝UPを狙う場合、
一度運動してから2〜3日筋肉を休ませ、
傷ついた筋肉が修復され、さらに成長する期間を設けることが重要。
ただしその一度の筋ﾄﾚは筋肉痛になるほど
かなりﾊｰﾄﾞにしなくてはだめらしい。
（筋肉を微細に傷つける）
まさに「毎日やるのは逆効果」なんだけど、
その週1体操、しばらく運動してなかった人には
ちょっとﾊｰﾄﾞで効くのかもね。
有酸素運動は毎日して、筋ﾄﾚは鍛える筋肉を毎日ﾛｰﾃｰｼｮﾝで
っていうのが一番いいらしいよ。

966ｻﾝ有難うです!早速ﾔｯﾃﾐﾏｽ!
ｽﾐﾏｾﾝ967ｻﾝ‥ｼﾞﾑにｲｷ始めて1ヵ月ﾁｮｲでﾀｲﾐﾝｸﾞは1ヵ月にﾅﾘﾏｽ

連投ｽﾏｾﾝ｡読み返したら一言でﾀﾘﾅｲﾃﾞｽﾈ｡966ｻﾝ本当に有難うm(__)mｶﾞﾝﾊﾘﾏｽ!

>>970
痩せ日の方のタイミングダイエット経験者（現在はなまる式実行中２週間目）です。
痩せ日ダイエットの体操は、おっしゃる通り、簡単な筋トレって感じです。
各部位10回ずつ程度しかやらないし、自重トレ程きつくない。
どちらかというと、呼吸法を取り入れているのでピラティスに似た感じかも
（ピラティスの呼吸法とは違うようですが）
ごくごく簡単な体操なので、ナメていたのですが、これが効きます！
現在、ジムに４ヶ月通って筋トレ続けても引き締まらない二の腕ですが、
このダイエットをやっていた当時はものすごい勢いで引き締まっていきました。
体重も体型もスルスル落ちていくので、毎朝体重を計測したり週一のダイエット日予定を
ちゃんと実行できる人ならば、かなり効果的だと思います。
私の場合は、当時三ヶ月で８キロ減量出来ました。
ただ現在の私は、前述の通りジム通いを楽しくやっているため、
普段の運動量があるため、以前のように上手くこのダイエットを活用できる自信がないので
今回ははなまる式を選択しました。
まとめると、痩せ日ダイエット＝運動する習慣のない人、生理のある女性向け
はなまる＝運動併用できる人向け、って感じでしょうか。

おぉ！痩せ日ダイエット経験者のレスが！！
そうなんですよね〜。回数少ないし、する体操も
種類がないから簡単なんだけど、各部に結構
キク〜〜！！って感じ。
私は、はなまる式を始めて３週間くらいなんですが
体重は１ｋｇ減です。（体脂肪は体脂肪計がないので分かりません）
ただ、小さな子供がいるので、マラソンなどの気軽な
運動が出来ないため、室内の体操に限られてしまって・・・。
なので、はなまる式と痩せ日ダイエットの体操を
組み合わせたらどうかな〜と思いました。
体重云々より、気になる部分が細くなって欲しい・・・。

続けレスすみません。
973ｻﾝにお聞きしたいのですが、痩せ日ダイエットの
体操後って、体重増加しましたか？
私は、体操した翌日体重は増えませんでした。
なので、その後食事調整を行っていいのか迷い
またはなまる式に戻った次第です（；´д｀ ）
はなまる式だと、体重の増減があまりないので
長い目で続けられるとは思いますが。

痩せ日もいいんですねー。
運動したいけど痩せ日もやってみたいなあ…。
とりあえず今日痩せ日だったようなので、明朝痩せ日ダイエットの
体操してみます。

>>975
体操翌日増える日もあれば変わらない日もありました。
翌日増えていない場合は体操が効いていない証拠だとかで、
その日もう一日だけ調整を続けて、
またその翌朝に体操をみっちり目にやるといいらしいです。
しかし、ある程度の自己コントロールと計画性はいるダイエット法なんですが
臨機応変さというか、応用力も必要なようで、あまりマニュアルに固執するよりも
トータル一ヶ月スパン位で調整の成果を見ながら行くのがいいみたいです。
つまり次の生理が来て体重が増えた時に、前の生理中の数値より少しでも減っていたら、
その一ヶ月でやった事は成功だった・・・とか、そんな風に考えて
あまり一回一回をｷﾁｷﾁ考えすぎない方が体重減に繋がった気がします。

書き忘れましたが、体操後の体重増加は、翌々日以降に遅れて来る人もいるようですよ。
筋肉痛も翌日出る人もいれば、翌々日に出る人もいますよね。
あんな感じかな？（原理は違うのかもしれませんが）
とにかく、何度か続けていればご自分のデータが出せ、傾向がわかるはず。

痩せ日というのは、生理周期ダイエットのことでしょうか？

977ｻﾝ、ﾚｽありがとうございました。
痩せ日ﾀﾞｲｴｯﾄは、なかなかｺﾂがつかめないのが
難点でした・・・。
１Ｋｇ痩せるなんてそう簡単にいかないし
逆に、体操後に１〜２Ｋｇ増えるという手ごたえもﾅｼ。
977ｻﾝみたいにﾀｲﾐﾝｸﾞが分かるようになれば
成功しそうですね。

>>979
そうです。

>>980
そうですか。私も昨日初めてタイミング体操しました。
生理後、体重がストンと減る日が主食調整ですが、
体重は変わらず、体脂肪がかなり落ちていた日は、
除外されるんですかね？？一昨日がそうで、困りました。
一応やせ日ではないと判断し、主食調整をもう一日追加しました。

一体いつが痩せ日なんだか、私もよくわかりません。

>>973さん（痩せ日ダイエット経験者さん）
質問があります。
「痩せ日ダイエット」の体操ですが、ルール通り、週１というか
ワンクールに１回で過ごされましたか？？
私の場合もチャレンジしたのですが、体操による変化が現れず、
翌朝に続けて頑張ってみたのですが、またこれもダメ。。。
何か、これじゃあ、全然効いてないのかと思い、毎日続けるべき
か！？と思いはじめてから、ドツボにはまって断念してしまいま
した。
私の場合、生理周期もほぼ定まっているし、自炊のため、主食調整
もラクだったので、すごくとっつきやすかったのですが、この
“体操”だけ、コツがつかめないのです。
宜しければアドバイスお願い致します。

思ったより、痩せ日ダイエットをされた方が
いらっしゃって驚きました！
私も皆さん同様、体重が落ちる＆増えるという
状況がイマイチつかめず断念したんです。
そして今は、はなまる式を始めて３週間です。
身長１６０ｃｍ、体重５１．５Ｋｇからのスタートですが
初め１Ｋｇ減り、その後停滞期が続き
今朝計ったら５０Ｋｇを切っていました(*´∀｀)
ペースとしては、１ヶ月１．５Ｋｇくらいですが
まずまず成功というところでしょうか。
はなまる式に加えて、痩せ日体操（筋トレですね）を
うまく取り入れていって引き締めたいと思っています。

みんな運動ってしてないの？
やせ日ダイエットは、運動してない人にしか効かないんだよね

やせ日ダイエットは、難しい
それより、はなまるはいいよ
食欲が無くなるっていうの、はじめは疑問だったんだけど、最近それが私にも出てきたw
間食もしているが着実に減ってきている。

うん、ここって例えばはなまるでも
しっかりやりたい派（食事制限も割としっかり、運動もしっかり）
まったりやりたい派（食事ゆるめ、運動もあまりしない）
その他中間派がいるようだから、
しっかりやった方が当たり前ですが抜群に効果はでるけど、
しっかりやろうとすると挫折しがちな人もいるし
皆それぞれ自分のペースで、いいんじゃないかな？
私もどちらかといえばしっかり派ですが。

はなまる式を始めて２ヶ月弱位です。
休みの日は結構好きに食べたりしてる。
今の所、体重−2k　体脂肪−1.5　
運動はデュークウォーキングと他適当に1時間程。
数日前から黒酢も飲み始めました。
朝食と三食の大切さに気付かせてくれて感謝です。

>>982
私の場合、効果が感じられないようなら、回数を増やしたり
フォームを再度チェックしたりして、負荷をきつくしてやってみました。
目安はやった後に、鍛えるべき筋肉に効いた感じになってるかどうか。
最初の頃より筋力はどんどん上がって行ってるはずなので、
最初にやってた通りのまま続けていても、負荷が弱すぎて効かない場合もあるのではないでしょうか？
私は翌日二回目にトライするよりも、この方が上手く行ったようです。

また、痩せ日ダイエットの失敗例で陥りやすいパターンとしては
マニュアルにこだわりすぎる事と、体重を毎日チェックするため
数字に一喜一憂しすぎてしまうストレスがあるようです。
これをある程度気にしすぎないように心がけ、リラックスして行う事が
代謝を高める事に繋がるようで（これは他のどんなダイエットにも応用できます）
私も、１キロ〜２キロの増減は誤差のうちだとビクビクしないようにしてからは
どんどん体重も体脂肪も落ちていきました。人間の体と心って不思議ですよね。

>>981
私ならですが、体重そのままでも、体脂肪が落ちていたら、
体が活性化するタイミング日だと判断してとりあえず主食調整＋翌朝体操をしてみます。
やってみて、その結果を自分のデータとして蓄積する。
それがまた次のタイミングを見計らう為に役立つのではないでしょうか。
体は100人いれば100人なりに違うので、全員が同じマニュアルという
事はあり得ないと思うので・・・。

はなまる＋運動で5.5キロ減
運動は大事だよ

>>985
分かる、分かる。
はなまるってのんびり続けるもヨシ
自分に厳しめに続けるのもヨシって感じ。
ちなみに私は前者なんですがｗ
自己流ダイエットというと、朝食を抜いて
間食をしないって感じだったんだけど
それだと毎日体重は落ちるけど、甘い物が
大好きな私はストレスがたまって、バカ食いして
リバウンドしたり、朝食をたんまり食べちゃうと
リバウンドしたり・・・。
はなまるは、間食もＯＫだから無理もストレスもなく
続けられて嬉しいです。

>989
そうそう、それでいいんだよ
最終的に効果が出ればいいんだし。
ただし、効果が出なくてちょっとストレス気味の人は
摂取カロリーと運動量を見直すといい
そうやって少しずつ調整しながらダイエットするのが
はなまるみたいに自由なダイエットにはいいと思う

a

痩せ日ダイエットの話・・・もっと聞きたい。
私もやってみるんだけどなかなかうまくいかない。
どなたか専用スレたててもらえませんか･･･・
私いまやってみたんだけどダメだったので。
怒らしたらゴメンナサイ。

立ててみたよ。
もう時間がないので、今日は立てただけで放置だけど。ごめんね。

痩せ日◆タイミングダイエット◆生理周期
http://life5.2ch.net/test/read.cgi/diet/1085639703/

信じられない！ありがとうございます！
こんなにすぐ立てていただけるとは思いませんでした。
ありがとうございましたー。
書きに行きます！

梅

>>973＝987さん
体操のお話ありがとうございました。
そっか、フォームチェックに、回数を増やすかぁ。。。
大変参考になりました。

ume
次スレどなたかおながいします。

糸冬　了

>>997
もうできてるよ

今だ1000ゲトｽﾞｻ━━━━⊂(ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡━━━━!!

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。