☆踏み台昇降DEダイエット Part11☆

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。

＜初心者必読＞
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

＜前スレ＞
☆踏み台昇降DEダイエット Part10☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1076261618/
踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html
参考サイト
http://web.archive.org/web/20021201101229/http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/043.html

過去スレ、基礎知識等は>>2-10くらい。

2222222222222222222222222222

＜過去スレ＞
◎踏み台昇降DEダイエット◎
http://life2.2ch.net/diet/kako/1031/10316/1031654121.html
☆踏み台昇降DEダイエット Part2☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035213958/
☆踏み台昇降DEダイエット Part3☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046330823/
☆踏み台昇降DEダイエット Part4☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053793153/
☆踏み台昇降DEダイエット Part5☆
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1059386107/
☆踏み台昇降DEダイエット Part6☆（タイトルの5は間違い！）
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062514455/
☆踏み台昇降DEダイエット Part7☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1065906397/
☆踏み台昇降DEダイエット Part8☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1069933371/
☆踏み台昇降DEダイエット Part9☆
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1072167261/

＜踏み台の高さ＞
筋力に応じて５〜３０センチ
ジム等のステップクラスで採用されてる１５センチ前後推奨

＜注意事項＞
膝に不安のある人は様子をみながら５センチぐらいから始めるとよい
前降りは特に負担が掛かるのでできるだけ避ける
故障を防ぐ為に、できれば運動前後のストレッチ、
時間がないならせめて膝の屈伸ぐらいはやろう。
脚は時々変えながらｼｮｰｺｰ汁！(・∀・)

ふくらはぎがパンプアップした人は優しくマッサージ
高すぎる台は足が太くなる元！
昇降は大腰筋、大腿四頭筋、腹筋、背筋、大殿筋を同時に鍛える運動なので
過度の体重減の期待は禁物。

＜踏み台色々＞
０円：電話帳、雑誌、新聞紙をガムテで巻く
　　　ミネラルウォーター等のダンボール箱に雑誌を詰める
　　　子供のイスを強奪、階段、庭の石段
　　　マットレスをどけたベッド
〜１０５円：１００円ショップのお風呂イス
　　　１００円ショップの雑誌袋に雑誌や新聞紙を詰める
１０５円〜：20cmぐらいのミニすのこ、沓脱台、エクサ用のステップ、

＜応用編〜負荷が足りなくなってきたら＞
・テンポをあげる、時間を増やす
・後ろ上がり（但し、前降りは膝等に負担が掛かるので注意）
・後ろ下がりの時に大きく下がる
・膝を胸に付くぐらいに高くあげる
・ノーパソや携帯抱えて２ちゃんしながらｼｮｰｺｰ
・腕を振ったり、エアロビのように上げ下げすると背中・お腹にｲｲ!

＜マメ知識編＞
＊１時間の消費エネルギー（個人差アリ）
　　ttp://homepage2.nifty.com/a-fujita/p01.html
＊効果的な運動の時間について
　食後１時間以内の運動→×
　運動（入浴）後１時間以内の食事→×（疲労回復を助ける水分補給と少量の炭水化物摂取は可）
　運動後３０分以内の入浴→×
　朝食前の空腹時がベストのようです。
＊開始後１２分ぐらいから脂肪燃焼の割合が高くなるので、
　２０分以上は続けよう。
　体脂肪の多い人は負荷より時間。
＊ｼｮｰｺｰ後、スクワット等の筋トレを採り入れるとシェイプアップ効果大。

>1
乙可憐♥

>1
○　　　　乙ｖ
　　／|>
_ <L
￣

＿｜￣｜○　ズレた

>>8
アートだなこれは・・・

>1
　　○　　　乙ｖ
　／|>
_　<L
￣

■　無視したいコテがいる場合は2chブラウザであぼーんして下さい　■

つーか賢い人は完全ｽﾙｰでﾖﾛ。相手する香具師も荒らしです。

>8は大砲から『乙』が飛び出たようにみえた

　　　　　　　　／:::::::::::::)(:::)(:::::::::::)(::::::＾:::::::::::::::::::＼( 　
　　　　　　　 ))(:::::::::::::::::::::::::(:::):::::::::::::::::(:::):　::::::::::::::＼〜
　　　　　　/::::::::::/ノ::::::::ﾉ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::::))）
　　　　　　（:::::::::::::::::::::::::/　　）:::ノ::::ﾉ　) ｿ　ヾ:::::::::丶::::ヽ
　　　　　　(（:::::::::::::::./　彡 あたかわ 　::　彡:/)):::::::):）
　　　　　　（::::::::::/ ミミミミミミミ.　彡彡彡彡彡　 :::::::::::） 　　　　　
　　　　〜（(::::::://￣￣￣￣ヽ===/￣￣￣￣ヽ |:::::::::）)) 　 　
　　　　　 　|==ﾛ 　　-=・==- ‖　‖　-===・=-　ﾛ=== 　　 　 .
　　　 /⌒ |:/ ‖　　　--／　/ﾉ　 ヽ　＼----　‖ 　ヽ|ヽ⌒ヽ 　
　　　〈 　　|/　 ヽ｀======/　 .⌒　｀ ========ﾉ. 　 ..| | 　　 〉 　 　
　　　 ヽ 　.（　。 ・：・‘。c （ ●　　● ）　；”・u。*@・：、‘）　 /　
　　　　|　（　：。・；％：・。/::: ::::::| |::::::ヽ　　； 8@ ・。：％　）　| 　
　　　　＼（ 。；・０”*・o；／::::::::::l l::: ::: ＼　：。・；％：・。. ）／ 　　　
　　　　　　 （；8@・。：　 ／￣￣￣￣￣＼:　”・：。；”・.） 　　
　　　　　　　（０”*・ o／　　　　　　　　　　＼　０”*・o：） 　
　　　　　.　　（・：％,:）|.　　￣|￣|￣|￣　　 | :（:％”・：）　 　　　　　
　　　　　　　:（； 8@・ ＼　　　￣￣　　　　／；8@ *・・）
　　　　　　　　＼:::o ::::　＼＿＿＿＿＿／:::::::::::::::／
　　　　　　　　　 ヽ ヽ:::: _-　::::: ⌒::　::::::::::-_ 　ノ

あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s

止めて暫らくしたら体脂肪が増えてきた。
以前は1時間でも疲れなかったのに、40分で疲れるようになってしまった。
体力落ちてしまったよ

痩せたかったら濃硫酸飲めばいいじゃんｗ

>17
そうだね！
でもまず>17が試してみてね
やっぱり>17も痩せたい、引き締めたいからこのスレに来てるんでしょ？
結果報告待ってるよ！

ショコ始めて50日位、一時間はする他ｽﾄﾚｯﾁなど…
食事制限普段は1500kcalで週一位2000kcal摂る時もあり。

体重は標準から-4.5kg。太ももから絞まり
最近背中の肉が落ちだしました。皆ー!!夏に向かって頑張ろう!!

今日からはじめようと思うのですがみなさんはどれくらいで足を変えますか？
たとえば『右・左・右・左』をいつ『左・右・左・右』に変えるか…ってことです☆

>>20
そんな細かい事は気にしないの！！。
自分のペースでやってみ。

>>21
2人倒したら交代としています（？）

やめたら体脂肪が増えるってことは、リバウンドするようなダイエット方法だからなのです。(笑)

暇女さん
たまには外でなさい
いつも暇してるから退屈なレスしかできないんですよ

もう本当にこれきりにするけど

ス　　　ル　　　ー　　　汁　　　！




…自作自演なら仕方ないけど。
皆さん某コテが来たら電源切ってｼｮｺりましょう。
私もこれからｼｮｺりますﾉｼ

>>1
おつかれーー！！

ここを見ると自分もショコ頑張らなきゃいかんと思う！

クソスレのくせに良スレじゃないか！

>>20
まとめサイトにあるけど
台の上で三回足踏みするといいよ。
左右の分数の違いを気にしなくていいし。

それじゃ昇降時間の半分以上が足踏みで昇降の
意味があまり無いじゃんか。それこそ昇降効果の
「足踏み」だ(w

足踏み自体にも効果がない訳じゃないからそれでいいんじゃない？

そんな面倒なことして１回毎に足変える意味があるのか？
どうしても足踏みしたいのなら下でやった方が？
台の上でバンバンやると台も早くぶっこわれるだろうし．．．

PSOってゲームで使うマグタイマー使ってる。

３分ごとに音なるからテレビ見ながらｼｮｺ。

ファンタシースターオンライン？

ごちゃごちゃ言わんと今日は右足明日は左足でええねん

|￣|＿
|＿＿_|

こういう踏み台にすればええねん

>>34
ええねん　右足からでええねん
ええねん　明日替えたらええねん
ええねん　とにかく痩せたらええねん
ｴｪ('A`)ｪｴ!?　ええねん！

>>36
ウルフルズダネ☆

>>37
Yeah! ｲﾃﾓﾀﾘｰﾔ!!

ﾜﾛﾀｗ

連続2時間、2週間で5ｋｇ落ちますた。

>>40
まじ？スゴイね〜

テレ朝でアナウンサーの偽善性が暴露

動画
ttp://nijntje.dyndns.org/swenstrops/upldr/news/news1076.wmv

テロップ「松本被告、笑みを浮かべ」
真剣な顔で中継していたのが、ＣＭ明け
「寒いんだよ〜アッハッハ、サムイ〜〜」
数秒後、オンエアに気づいて顔が硬直する

>>42
ﾊﾊﾊ

>>42
気まずい・・・。

>>42
会社で音出して見れなかったんだけど、この寒いってのは
何に対していってんの？

あんまりの顔のこわばりブリに笑った。

>>45
これって外にテント張ってその中で中継してるから
寒いって温度が寒いと言う事っしょ

現場はバカ受けだな。

意味わからん・・何が寒い？やっぱ気温かな。。

8時30分から昇降予定。アミノ酸も飲んだし準備完了〜

朝ギョウザ定食食って
昼うな重食べたのに太ってね〜、ｼｮｺスゲーー。

>>50
すごいですね！ちなみに、台の高さとか時間ってどのくらいですか？？

>36
こらー！元ネタ発祥はこの自分だぞー！（ｗ

話ぶった切って悪いけど、
２ちゃんて今月いっぱいでなくなるってやっぱりネタだったの？

さー、どうだろうね。
今月が終わって4/1にTOPページだけ閉鎖になってるかもです。。。ﾆﾔﾘｯ（￣ー￣）

>>6に書いてあるサイトの踏み台の消費カロリーって、何センチの高さの台でやった場合の消費カロリーなんだろう？

>>55
人によるけど心拍数120を維持できる強度じゃないかと思われます

アミノ酸飲んだし準備完了？　プッ

>>57　ぶーす。へっへっへ。

>>56
レスありがとうございます！
ちなみに私は、１秒の間に「イチ、二」と数えながら昇って、また１秒の間に「イチ、二」と数えながら降りるようにしているのですが、このくらいの強度でOKなのでしょうか？

>>58
釣られるな

長く続けられるやりかたでやればどんなでもいいよ

>>59
いい感じなんじゃないかと思います。
楽しくがんばろうー

私は曲のテンポによって変わってしまう。＞ｼｮｺの速さ
気づくとやったら速くやってることがあるから気をつけないと･･･。

今日はお休み。

今日は寒いので手だけしばらくお湯に付けて
暖めて結構良くしてからやりました。
足も寒いので（フローリングなので）座ぶとんしいてその上でやってます。
始めて三週間目になろうとしてますが
何か生活の一部になってていい感じです。
効果は太股-1.5ｃｍ
ふくらはぎ-1ｃｍってとこで。
このスレ見たりまとめサイトの日記読んだりするとやる気でます。
皆さんありがとう。

単純な人だね。(笑)

さすが　年　い　っ　て　る　主　婦　。　(笑)

うんこうんこうんこうんこうんこ

スレ違いだけど>>42が見れない…

>>51

遅くなってｽﾏｿ。
台の高さは20cmくらい。50分ﾏﾀｰﾘペースでつ。

　 　 　 　 　 　 　 　 ┌──────────
　 　 　 　 　 　 　 　　|　お知り合いですか？
　 ┌─────┐└─────‐v────
　 │　ｲﾔ､全然 　|＿_＿＿＿＿＿＿＿_　　ﾌﾟｧｧﾝ…
　 └───‐v─┘//. |　　// 　 　 / 　.|
　　　　|　　　　　　　 　 | __Λ∩　　 　|
　　　　|　　 ∧_∧.　　 　|｀Д´）　∧＿∧」　　　ｶﾞﾀﾝ
　　　／　　(,,´Д｀)　 　 |>>65/　（　　　　） ＼　　ｺﾞﾄﾝ
　 ／／　　（　　　）二二二二二⊂　　 　|　＼＼
　||||　　 　　　　　)~)　　　　　　　 (⌒ 　_ﾉ 　 ||||
　||||　 .／ ￣ U　U＿＿＿＿＿　し. 　　＼　||||
　||||／　　　／ 　 　 　 　 　 　 　 　.＼　　　＼||||
　||||￣￣||||.　 　 　 　 　 　 　　　　　　||||￣￣||||

>>62
ありがとうございますー(^-^)頑張りましょう！
それから、今日>>59で書いたような強度で、１５センチくらいの台で３０分、暖房をつけて少し暖かくした部屋でショーコーしたら、けっこう汗をかきました。
これって、ちゃんと運動の効果が出てるってことでしょうか？

汗をかきましただって。(笑)

わかってないなー。(笑)

　　　　　　　　　　,.．-──- ､
　　　　　　　 ／. : : : : : : : : : ＼
　　　　　　 /.: : : : : : : : : : : : : : ヽ　　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　,!::: : : :,-…-…-ミ: : : : :', 　　 　 ／
　　　r､r.r {:: : : : :i　'⌒'　 '⌒'i: : : : :} 　 .＜ >>71 はぁ？もう一回いってみろ　ぶち殺すぞ
　　r |_,|_,|_,|{: : : : |　　ｪｪ　ｪｪ|: : : : :}　　 　 ＼
　　|_,|_,|_,|/.{ : : : :| 　　　,.、　|:: : : :;!　　 .　　　￣￣￣￣￣￣￣￣
　　|_,|_,|_人そ(^i :i　　 r‐-ﾆ-| : : :ﾉ
　　|　)　　 ヽﾉ　|ｲ!　　ヽ二ﾞ ｲゞ
　　|　　`".｀´ 　ﾉ＼ ` ｰ一'丿 ＼
　 人　　入＿ノ　　 ＼___／　　　/｀丶´

でも、ここの連中いいよね。
ステッパースレ見てみな、笑えるよ。(笑)
高い何とかって言うの買ってすぐ壊れるらしいよ。(笑)

llllllllllllllllllll|llllllll! !lll! i　　i　　　i |:::: 　　 ／~~｀`''‐､,　　　 　　　　　 　＿　' !､　　 |llllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllll`llllll!∧ﾄ-!-"!''!ﾄi;;"!!'―---/　　　　　 　` ､　 　　　　　 '　 　丶　ﾄ､　|llllllll○llllllllllllllllll
lllllllllllllllllllllllllllllllllll!:ヽ:::::（: ||:::::::::::::::::... '、　　　　　　　 ﾉ_　　　　,　　　○　' /　}, |lllllllllllllllllllllllllllllll
llllllllllllllllllllllllllllllllllllヽ　:: :　:::::::::::::::::::::::::::`'‐ ､, 　　　／　 ` ､／　｀`'- ､　　/　 | ,|llllllllllllllllllllllllllllllll
lllllllllllllllllllllllllllllllllllllll＼　　 : :::::::::::::::::　　　　　｀`''"´　::::::::::/　　　　　　）/|　 / /lllllllllllllllllllllllllllllllll
lllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll`'''~ﾄ　:::::::::::　　　　　　　　　　　 ,　, ' ､,　　　 ／/"|　//lllllllllllllllllllllllllllllllll
lllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll,_llll|:ヽ::::::::　　　　　　, ,,,,,__ 　 ....　.　　　`'‐-'" /llllll//ll"llllllllllllllllllll。lllllllllllll
llllllllll,!!!-‐-､llllllllll､_ノ:::::/:::丶::::　　　　　　λ ヽ､`＝=- ､_ 　、　　　l lllllllllllllllllllll○lllllllllllllllllllllllllll
!／:::::　　　　::､:::::＼:::::　＼::丶:　　　　　　 丶　 　`.､　／~　' 　　　l lllllllllllllllllllllllllllllolllllllllllllllllllllll
:::::　　　○　　 |　　 ヽ､　　 ＼＼　　　　　　　＼､_ ,,／　　　　　　/llllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
::　　　　 　 ○ |　　　 ヽ　　　 ＼＼　　　　　　　､ ,,　　　　　 　／lllllllOllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
　　　　　　　　 |　　　　 `､　　....　＼ ＼　　○　　　　　　 _,　'"Ollllllllllllllllllllllllllllllll○lllllllllllllllllllllllll
　　　　　　　　,|　　　　　 ヽ　　　　.... ` 冫‐､_ _ , ○-‐ '"lllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllllll
　「フハハハハハッ！　その通りだ！　ステッパーなどただのゴミだ！！昇降こそが至高なのだ！！」

まあ、これも論外だけど。(笑)
あれに比べてお金がかかってないってだけがいいところ。

なんでそんなに否定するの？理由いってみて。あたかわさんっ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.∴,‘・,‘.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,‘・,‘.∴　　,‘・,‘.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　'（｡А｡）　　　.∴　'.　'
　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　 Ｖ'' Ｖ　　　　　‘.　‘.・
　　_, -=''""￣￣""＝-―,.、　　　　　　　　　　　　　,‘・,
　　_,＝、 　　　　　　　　　 ￣＝.、　　　　　　　　　'　.∴∴・,‘　　
　　 彡 　　>>**　　　　　　　　"" - ,　　　　　　　　　　∴・,‘　,‘・,‘.∴
　　　 >　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　.∴　'　.∴　　・,‘.
　　 :"　　.＿＿＝＿＿　￣＝.、 　　＼　　　　　　　　　　,‘・,‘.∴ ※"+* ∵
　　/ 　彡⌒　 |　|　　　＝--,、　　　 　ヽ　　　　　　　.'　　，　．. 　+　,,　*
　 /彡"　/~ﾆ |　 | ﾉﾉﾉﾉ　 　 "ヽ　　　 ヽ　　　　.∴　'　　※"　+　∴　　*　　　　　
　／　　 (　/_/　 |(　ﾟ∋ﾟ) 　　　 ＼　　　ﾐ　　　　 ・,‘　ｒ⌒>　 *　　* +※　
　　　　ヽ　ﾐ　|　.|ヽ,- ^　⌒ヽ. ,_　 　ﾐ　　,i　　　　　　’|　ｙ'⌒>>75⌒i
　　　　　　￣|　ﾐ　　　ﾉ|ヽ Y|三） 　ヽ　　.|　　　　　　　|　　／　　ノ ｜
　　　　　　　|　 |　　 /　＼＿ノ 　　 |ﾐ　 ij　　　　　　　, ー' 　／´ヾ_ﾉ
　　　　　　　ヽ　ヽ　 | 　　　　　　　 |　　|i 　 　　　　／　,　　ノ
　　　　　　　 "ー､　 | 　　　　　　　|　　 ﾉ　　　　 ／　／ ／
　　　　　　　　 　 ヽ　ヽ　　　　　 ﾉ /　/　 　　 ／　／　,'
　　　　　　　　　 　 ヽ　ヽ　　　　//　/　　　／ 　 ／| 　|
　　　　　　　　　 　　/ 　 ) 　　　/ ／　　 　!､＿／ / 　 〉
　　　　　　　　　　 /　／　　　　／ 　 　　　　　　　 |__／
　　　　　　　　　　|　 |
　　　　　　　　　　＼_|

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.∴,‘・,‘.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,‘・,‘.∴　　,‘・,‘.
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　'（｡А｡）　　　.∴　'.　'
　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　 Ｖ'' Ｖ　　　　　‘.　‘.・
　　_, -=''""￣￣""＝-―,.、　　　　　　　　　　　　　,‘・,
　　_,＝、 　　　　　　　　　 ￣＝.、　　　　　　　　　'　.∴∴・,‘　　
　　 彡 　　>>75　　　　　　　　"" - ,　　　　　　　　　　∴・,‘　,‘・,‘.∴
　　　 >　　　　　　　　　　　　　　　 ヽ　　　　　　　.∴　'　.∴　　・,‘.
　　 :"　　.＿＿＝＿＿　￣＝.、 　　＼　　　　　　　　　　,‘・,‘.∴ ※"+* ∵
　　/ 　彡⌒　 |　|　　　＝--,、　　　 　ヽ　　　　　　　.'　　，　．. 　+　,,　*
　 /彡"　/~ﾆ |　 | ﾉﾉﾉﾉ　 　 "ヽ　　　 ヽ　　　　.∴　'　　※"　+　∴　　*　　　　　
　／　　 (　/_/　 |(　ﾟ∋ﾟ) 　　　 ＼　　　ﾐ　　　　 ・,‘　ｒ⌒>　 *　　* +※　
　　　　ヽ　ﾐ　|　.|ヽ,- ^　⌒ヽ. ,_　 　ﾐ　　,i　　　　　　’|　ｙ'⌒　　 ⌒i
　　　　　　￣|　ﾐ　　　ﾉ|ヽ Y|三） 　ヽ　　.|　　　　　　　|　　／　　ノ ｜
　　　　　　　|　 |　　 /　＼＿ノ 　　 |ﾐ　 ij　　　　　　　, ー' 　／´ヾ_ﾉ
　　　　　　　ヽ　ヽ　 | 　　　　　　　 |　　|i 　 　　　　／　,　　ノ
　　　　　　　 "ー､　 | 　　　　　　　|　　 ﾉ　　　　 ／　／ ／
　　　　　　　　 　 ヽ　ヽ　　　　　 ﾉ /　/　 　　 ／　／　,'
　　　　　　　　　 　 ヽ　ヽ　　　　//　/　　　／ 　 ／| 　|
　　　　　　　　　 　　/ 　 ) 　　　/ ／　　 　!､＿／ / 　 〉
　　　　　　　　　　 /　／　　　　／ 　 　　　　　　　 |__／
　　　　　　　　　　|　 |
　　　　　　　　　　＼_|

>>76
それはだれかに構ってもらいたいから。今までごめんなさいね罵倒しかできなくて。

カロリー消費量が少ない。
ひざ痛める。
筋肉をそれほど使わない。
など。

はっきり行ってこれやるなら階段を下りるだけのほうがマシ。
高層マンションに行ってエレベーターで上に行って降りてくるのを３階も繰り返せば
すごい運動になる。

カロリー消費量が少ない。ぷ。

時間増やしたりしても意味ない？＞あたかわさん

同じ時間ランニングしてみれば分かるよ。(笑)

お前はそんな退屈な運動をずっと続けられるのか？
TV見ながら気楽に昇降やったほうが楽しいに決まってる。
まあ痩せるためならゲロでもなんでも吐く、
目的のためなら手段を選ばない池沼には合ってるかもしれないなｗ

あたしがダイエットしてた時には音楽を聴きながら走ってましたけどね。(笑)
音楽聴かないから無理かな？(笑)

だって夜はちょっと走るの怖いジャン。
でも、その時間しかないし・・。

相変わらず無知だな。

じゃ、聞くが、
消費カロリーが短時間で多いってさ、
それって無酸素運動じゃないか？

無　酸　素　運　動　は　脂肪燃焼に最善な方法と言えるか？

ランニングに縄跳びか？（ｗ

バカじゃねーか・・・ランニングなんて心拍数上げ過ぎ。

ゼニカル厨はトリップつけなくていいよ。だれも演じようなんて思わないから。(笑)

ちなみに下の指摘はゼニカルについてあたしに文句をつけてきた時と同じように
全く分かってないのでスルーします。(笑)

>>88
おまえの方がバカ。

サプリと医薬品の区別もできやしないもんな（ｗ

言い返せなくなったらすぐスルーかｗ
ヘタレ荒らしの王道パターンだなｗ

へタレとおもわれてもいいよーだ。(笑)
あたしのレスを追ってる人なら上程度の知識がないなんて思ってる分けないし。(笑)

> あたしのレスを追ってる人

　き　も　い　か　ら　や　め　て　く　だ　さ　い

スレ汚して

スマン

自分もショコやってるから
ショコが１番です。

もうレスいない。

>>93
構うな、ｽﾙｰしる

訂正

もうスルーで行きます。

また名無しの粘着するクズを一匹生み出してしまった。(笑)

　　　　　　＿　　＿
　　　　　/　/　__|　|
　　　　/　　￣　　　￣￣|
　　　/　 /i二ﾆ|　　|二二!
　　　|二|/＿／　　|＿＿＿
　　/￣￣＿　　　　＿＿＿|
　　|￣￣ ／／|＼ ＼＿＿|
　　￣￣/ ./ ／＼＼ ＼
　　　／ ／ /　　　＼＼ ＼
　　　|￣|／　　　　　 ＼|二i
　　　￣
　　　＿＿|￣|＿＿|￣|＿
　　/＿＿　　＿＿_　　＿|
　　|＿＿ |　 |＿＿|　 .|＿|
　　　　　　|　 |　　　|＿|
　　　　　　|　 |＿＿|＿|_
　　　　　　|＿＿＿＿＿|
　　　　　　|＿＿＿＿＿|
　　　　＿＿＿＿
　　　/＿＿＿　　|
　　　|＿＿＿/　/!
　　　　　　 ／　￣＼
　　　　　／ ／|二＼＼
　　　 ／ ／／　 .＼|　|
　　　 |￣|／　　　 /　/|
　　　　￣　　　　/　/ /
　　　　　　　　／ ／/
　　　　　　　　|￣|／
　　　　　　　　 ￣

ショコのメリットは室内でできる。
好きなビデオ・ＴＶ・音楽を見ながら聴きながらマッタリできる。

そして一番は無理無く続けられる。
これが１番重要。

自分はそろそろ４ヶ月目。

デメリット
１、室内でやること
２、音楽は外でも聴けるから別にメリットってほどじゃない
３、無理なく続けられるのはランニングでも同じ。
むしろ、ランニングははまると思うよ。続けていくうちに初めばててた距離が
余裕で走りきれるようになるともっとやる気になる。

100

まあ男性なら夜でも好きな時間に外で走れるだろうけど
女性だったら夜は怖いかも。
踏み台昇降っていってもエアロのステップだといろんな動きをするから
もっとエネルギー消費が期待できるでしょう。
膝に負担がかかるっていうデメリットはあるが。
踵は浮かさないでしっかりつけてショコしましょう。

なぜ室内でやることがデメリットなのか分からない。

夜怖いです。
以前、夜の７時頃に近くの運動場まで走りに行ったら、
ランニングコースにホームレスか酔っ払いかが寝転がってて
心臓飛び出るほど驚いて急いで家まで戻りました。
以来、室内で出来るステッパーや踏み台に。

>>103
そりゃお前がヘタレなだけ。
寝転がってるだけなら無視すりゃいいだろうがよ。
デブって体はでかいくせに肝っ玉は小さいんだな。

デブじゃありませんが〜

>>105
そうか、分かったよデブ

>>104
夜のランニングの怖さがわからないあたかわは
女じゃないって事を証明してるんだから
的外れな煽り入れないように。

>>106
理解ありがとな。デブ。

>>108
どういたしまして。デブ。

おもしろいぞ、デブども。

>>109
そろそろ寝るね、おやすみ。デブ。

マラソンとかジョギングって天候に左右されるから。
そっちが好きな人はどうぞって感じ。

俺はショコが１番。

結果も出てるし、煽られても平気。

家で出来るのは武器だよ。

つーか、男だって夜のジョギングは嫌だな・・・。
明るい朝だったら平気だけど。

でも毎日はやる気しない。

>>1-112
お前らまとめてデブってことでFA？

○　＜>>114 ノンノノン、僕なんかガリすぎて棒人間のようですよ！
┼
∧

>>114

一緒に
や　ら　な　　い　　の　か　？

>>116
　　　　 ＿＿＿＿
　 　 ／∵∴∵∴＼
　　/∵　≡＝=､　,≡|
　/∵∴ |‐==・ﾅ=|==・|
　|∵∵／`ー ,(__づ､｡|
　| ∵ /　三´ : : : :三ﾉ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　| ∵ |　　　 _;=＝､; |　＜ バカジャネーノ
　＼　|　　　 ￣￣｀ｿ 　 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 　|　　　`ｰ--‐ｉ'´

>>117強がるなデブ

１時間ショコったよ！
最近食べても体重増えないので嬉しいです。
パフェ食べても平気だったし。
これからも地道に頑張ろぅっと！

>>119おつかれ！

私もガリ人間で体力付けようと思いやってるんだけど逆効果なのか？

>>121
ショーコーしたら体力つくと思われ。
でも、ご飯もちゃんと食べてね。

>>121
私は高校時代ステッパーしてたけど（今は昇降＋エアロ派）、2週間毎日してたら
教室までの階段のぼりで息切れしなくなったよ（3階までの折り返し付き階段）
私より痩せてる子や、他にもほとんどの子がﾊｧﾊｧいってたのに。
足取りも軽くて、体が軽くなるというのはこういうことなのかなぁと思った。

>>68
こちらこそ、遅くなってスマソです。
20cmの台で50分…すごいです。
私なんて、15cmで30分…全然ダメですね^^;
そうすると、やっぱり台って高いほうがいいのでしょうか？あまり高いと足が太くなりそうだから、15cmにしていたのですが…

>>124
まとめサイトにもあるように、女性でダイエット目的で昇降してるなら
そのくらいの高さでいいと思うよ。
まぁ台が高ければ筋力がつきやすくて代謝はあがるとは思うけど。
でも女性の場合、下半身に筋肉つきすぎてもちょっと嫌だしね・・・。
私は10cmの台で40~60分をしてるけど、食べ過ぎても見た目にでにくくなったよ。
多少体重増えてもすぐに戻るようになったし。

>>125
たしかに、筋肉つきすぎちゃっても嫌ですね…^-^;やっぱりこのままの高さで続けてみます！
体重が増えてもすぐに元に戻るなんて…いいなぁ〜><私は、この1ヶ月で3キロも増えてしまいました…涙
ちなみに、そのような効果が出るようになるまで、どのくらいかかりましたか？

>>126
一応昇降始めたのは1月の中旬からなんだけど、その前から運動はしてたし
今も他の運動も併用してるのでハッキリとは言えないんだけど、
大体1ヶ月くらい経った頃から、体重の戻りがよくなった気がしました。
なんていうか、下半身の引き締まり方が他の運動方法より早いと思った。
太ももの裏とか触ると筋肉ついてきたし、ふくらはぎのラインも変わってきたよ。
あと背中がすごく引き締まってきた。ウエストのラインも上がってきたみたい。

>>127
ほぉ〜…なんか、ショーコーってなかなかあなどれないヤツですねｗ
それから、合計時間が30分なら、朝20分・夜10分というように、分けてやっても効果は変わらないでしょうか？

流れぶった切り＆ｶﾞｲｼｭﾂならごめんなさい。
スパイスガールズの「ワナビー」聴きながらｼｮｺすると楽しくできるです(´∀｀)リズムもイイ感じ。

おはよ〜
>>124
ステンの踏み台のサイズがそれしかなかったから
しょうがなくその高さなんだよね。
だからマターリペース。ｗ
まとめページにあった「ケツにキュッ」を入れながらやってます。
>>125代返さんくす

昇降ってさ、膝よりも腰に負担かからない？

>131
たんに腰が悪いんじゃないの？

腹筋＆背筋汁！

自分だけか……（´・ω・`）

>>114
自分がデブなのかどうかわからない…170cm,58kgこんなものなのかなーと。

東京タワーの階段昇ったら昇降運動になるよなぁ・・・。

>>136
前なんかのテレビで、ダイエットには階段昇るより降りる、だ、っての見たなあ。
昇るよりも継続しやすくて、筋肉に効くとか。翌日の筋肉痛がすごいとか。

もうあたかわやだ〜良スレだったのにさ。

あたかわはランニング推奨だけど、胸が落ちるんだよ、
ボケが。おまえの胸はマナ板か？恥ずかしい。

あたかわは言動よりなによりあのハンドルが気持ち悪いな。

乳保護のためにサラシを巻いてランニングすれば減らないかもね。
でもそこだけあせもになりそう。

まじであたかわの話はやめてくれ。 透明あぼーんだらけなんだよ…

>>129
私も曲聴きながらよくやってるけど、すごく好きな曲でも
微妙にｼｮｺには遅かったり早かったりで
ちょっと微妙な気持ちでやったりしてます(w

綾小路きみまろCD今更になってですがｹﾞｯﾂ、よーしやったるけんのぅ。

うちの上司の会話。
｢女性の化粧は僕らのスーツやネクタイみたいなもんだろう？｣
｢そうです。必要だからしているんです(だからとやかく言われたくない)｣
｢電車の中でパジャマからスーツに着替えるサラリーマンはいないぞ｣
｢･･････｣

課長、ｶｺｲｲです。

>>140
おれもだ。俺は奴のﾊﾝで特定してるせいで相手にしてるやつらだけが残って、そっちの方が
荒らしに見えてしょうがない。あ、ｵﾚﾓﾅｰ。あぼーんの方法変えよう････。

ここのみんな、頼むから奴は放置してくれ。あと、専用ブラウザ導入して奴をあぼーんしてくれ。
それ以外でもなにかと重宝するからこの機会にぜひ導入を一考してくれ。

体調悪い・・・・
40分でばててしまったよ。
体調管理はちゃんとしなきゃね・・・

>>144
してるよー。
かなりレスがすかすかしてるところがあるけど、平和。

パンツは性器に対する弾圧です！
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/f1/1063179094/1

16 名前：加奈 ：04/03/04 20:12
私は可愛いからさぁ、
電車乗ってても視線感じるし
声もかけられるし、
やっぱ可愛いと得だね、
男なんて何もしなくても寄ってくるし。

エサ入荷しまちた♪

1時間頑張る〜

【調査】"大丈夫？" 小中学生の親（主に母親）の７割超が、ほとんど読書せず
http://news5.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1078394317/

ミリオネア昇降終了。
相変わらずみののタメが長いな。

>>144
前スレで誰かが言ってたけどレスをを返すのも含めて自作自演の
可能性もあるな。

【スレの目的】
2chを蝕み、雰囲気をどんどん悪くしているsage原理主義者（通称sage厨、sage信仰厨）を
根絶する方法を話し合うこと。具体的な活動としては、2chのルールを守りつつ穏便な働きかけ
によってsage厨の手からスレを解放したり、システム改善要望を出したりします。

【sage原理主義者（sage厨）とは】
“sageが2chのデフォルト”との狂信的信念（脳内ルール）を持ち、スレの1でsage進行を規定したり、
メール欄にsageと入れない人を罵倒し追放しようとする人たちのこと。

【sage厨の特徴】
1)sageないと荒らされるとの強い妄想を抱いている。反論すると自作自演で荒らすことあり。
2)sage書きを他人に命令する権利があると信じて疑わない。sage/非sageは個人の判断で使い分ける
　べきだと諭す人を“age厨”と罵り聞く耳をもたない。　
3)公共掲示板であることを理解せず、ひたすらスレを閉鎖的オタスレとして囲い込んでいる。
4)sageないレスは、内容にかかわらずすべて“age荒らし”と脳内変換する。
5)いくらかみくだいて説明してもこのスレの趣旨を理解せず、“荒らし依頼スレ”として
　削除依頼し、却下されても懲りずにまた出す。偽スレを立てまくって妨害する。

【sage厨に苦しめられているスレを見かけたら】
1)このスレにリンクを貼ってください。その時点ではあくまで議論の材料です。
2)sage厨が自作自演の荒らし依頼をしてくることがありますので注意してください。
3)sage厨に苦しむスレ住人を中心とするスレ奪回工作を支援することもありますが、
　あくまで2chルールを守って慎重に実践しましょう。

無理ないペースからはじめようと思って始めたんで、
3日に1回の時もまれにある。けど、便秘が治って体調もよくなってきた。
体重は若干落ち、ちょっと間食しても太らなくなった。
今後はペースを増やすように頑張る。

便秘が治って体の中から出ただけ。(笑)

元々、天候や気温・時間の都合でウォーキングに出られないときの代わりにと始めたんだけど、
室内で、いつでもできるって気軽さから、すっかりショコにはまりました。
子供いて、なかなか１時間出られない事も多くて、夜中や早朝に歩きに出たりって事もあったんだけど
一緒にテレビ見ながらでも出来るし、すでに生活習慣になってきました。

ショコやって終わった後にちゃんとマッサージすれば
ふくらはぎ太くなりませんか？

それがいやで踏み出せずにいる私＿|￣|○
下半身鍛えたいけど、太くなるのが怖い・・。
昔ステッパーやって、マッサージもしてたんだけど
太くなったから。。。

>157
太くならないですよ。
ただ始めてすぐの場合は、
普段使ってない筋肉の上に脂肪がのるから太くなるけど、
昇降を続ければ引き締まるから細くなる。
続けると脂肪燃焼で細くなる。

>>158
ごめんなさい、ちょっと意味がわからないのですが、
初めてすぐは脂肪がつくんですか？？
筋肉の上に老廃物が溜まるってことでしょうか？？？

長谷川京子風味でお歌いください。

その１
♪ 進路の封鎖は女のあかし　睨みと無視で乗り切るワ　人の迷惑を省みない
女ですもの　女の運転　私はバックはしない

♪ 責任転嫁は女のあかし　無謀と無知と逆ギレと　避けてくれないそっちが悪い
女ですもの　女の運転　謝罪は絶対しない

その２
♪ 輝く車内は女のあかし　飾り付けをしまくるワ　視界狭いが気にも留めない
女ですもの　女の運転　車は走る小部屋

♪ よそ向く視線は女のあかし　化粧とメールとお喋りと　運転のみに集中しない
女ですもの　女の運転　周りは一切見ない

全然面白くない

麻原昇降DEダイエット

ウホッ！ふくらはぎに筋肉ついてきた

今日は奥さまは魔女見ながらやろう。
米倉涼子みたいなスタイル（脚）になりたい・・。

　　 　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
　 . |（●）,　　　､（●）､.:| 　
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　
. 　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::|
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
　　　／｀ー‐--‐‐―´＼

踏み台をしても、筋肉痛になったりしないのですが…やり方が悪いのかな？

ふくらはぎが太くなったって筋肉じゃないから。(笑)
いい加減笑えること言うのやめたら？(笑)

いつまでも、飽きないのは、あなたです。

医学部目指してるくせにこんな時間からあたしに粘着。(笑)
最後にかまってあげたよ。(笑)

　さ　よ　な　ら　、　肉　団　子　。　(　笑　)

↑
さて、かまってもらってるのはどっちでしょう？

宅配の送料だって大きさや重さによって変わってくるのに、
人間の運賃が変わらないのはおかしい。
体重50�`の奴と、100�`が同じ運賃。理不尽極まりない。

踏み台昇降を繰り返すデブ。(笑)

>>172
想像してﾜﾛﾀｗ

>>167-173
自作自演ごくろう（笑）

自作自演厨現れた。(笑)
何でもかんでも自作自演。(笑)

暇女さんレスに反応しまくりですね
そんなに悔しいですか？

連続昇降８時間とか？,､('∀`) '`,､

1週間ｼｮｰｺｰしなかったので体重もどっちゃいました(´･ω･`)
とりもどすためにいまからｼｮｰｺｰ開始します(`･ω･´)

ウチの会社で中途採用するのに面接官をやった。
役員からは「外見と宗教の話は絶対にしない（聞かない）ように」と強く言われた。
普通、聞かないけどね。でも不景気なんだなー、と実感したのが、
ウチの会社って社員が500人くらいなのに、約150通も履歴書の応募があった。
書類選考で30人くらいに絞ったけど、
デブ、ブスは学歴・職歴を見る以前にあぼーん。
醜悪なヤシとは面接でも会いたくないもんな。

ごめんなさい。
勉強ガンばります！

デブは自己管理が出来てないと思われるから当然。(笑)

あたかわさん、その強さ大好きです。
これからも応援しております

あぼーんだらけ('A`)

自演じゃないって否定するのは自演って認めてる事だぞー（笑）

否定せず自演って認めたらどっちにしろ自演になるじゃねえかよ（笑）

つまりあたかわは自演（笑）

なるほど、自演ね（笑）

あたかわさんよりも
高度なレベル内容の書き込みをしている人は
ほぼいない現状。


あたかわさんへ、

日々、結構、攻撃的なレスしてるけど、
それをやめて、普通にアドバイスしたら？

と思う。

>>188
みんなあたかわに合わせてやってんだよ（笑）
そんなことも見てとれないのか？（笑）
（　´,_ゝ｀）ﾌﾟｯ（笑）

客観的に見ると微笑ましい。
小学生の頃似たようなことやってたなー・・・。

う〜ん・・・釣り失敗(´･ω･`)
今度こそ釣ってみせるぞ(`･ω･´)

ある日は昇降後にすぐメシ食べてた・・・。
またある日は昇降後にすぐ風呂入ってた・・・。

（´Д｀;）いけなかったのか・・・

見事にあぼーんだらけ（ｗ

>>192
ボチボチ行きましょう。

自分もそんな感じ・・・。
最近、脂肪が燃えにくくなってるから焦るのを止めました。

春も近いしショコ季節！これからが本番です。

今日はやってる途中で気持ち悪くなってきた…
ペースダウンしてやったがあまり汗をかかんかった…

風邪か？漏れは風邪なのか！？

トリップが間違った（汗）

>>194
お大事に。

すごい指がむくんでいるので生理前だと言う事に気がついた。
このむくみが治るのと一緒に足もちょっと細くなるとイイな…

クソ虫に普通にアドバイスしてもね〜♪(笑)

　　　 　　　　　　 ∧＿∧　ﾋｿﾋｿ
　　　　　 　 　　 （　´_ ゝ`） ∧＿∧
　　　　　　　　　/　＼／ ）（　´,_ゝ`） >>197 ﾌﾟｯ
　　　　　　　　/　 ＼___／/　　　　　　 ＼ 　
　 ＿＿　　　.| 　　　　|　/　/＼＿ ＿ ＼ ＼＿＿＿＿＿
　 ＼　 ￣￣￣￣￣￣（__ノ 　　＼　　　 ＼__）　　　　　　＼
　　||＼　　　　　　　　　　 　 ＼ 　.||＼　　　　　　　　　　　　＼ 　
　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣　　||＼||￣￣￣￣￣￣￣||￣ 　
　　||　 ||￣￣￣￣￣￣￣|| 　　　||　 ||￣￣￣￣￣￣￣||

71キロデブはそらｼｮｰｺｰしたら膝に負担かかってできない罠（笑）
皆さん、かわいそうな71キロデブにｼｮｰｺｰの楽しさを見せ付けてあげましょうね（笑）

どこに71キロってかいてあるのですか？

92�`ですがショーコーやってます

また捏造か。(笑)
飽きたな。
２番煎じと言うかなんと言うか・・・

あたかわはいるか？お前に惚れた馬鹿がいる。それは俺だ。
最初に言っておくが、俺はホモではない。そういうのに全く興味ないし、気持ち悪いと思う。
だが、お前の書き込みを見て以来、俺の中で何かが大きく膨らみはじめたんだ。
いつの間にかお前の書き込みを探していたり、オナニーの最中にお前の事を思い出したり
するようになっていたんだ。ああ、俺だって嫌だったさ。
しかし、ある日をさかいに、俺の中で何かがはじけたんだ。
俺は最初からお前でオナニーするようになっていた。７４回、これは俺がお前で抜いた正確な
数字だ。おそらくお前は俺のことを拒絶するだろうと思う。
だが、これだけは覚えておいてほしい。俺は常にお前の近くにいるという事をだ。
満員電車で、首筋に熱い鼻息を感じたら、それは俺だ。オフ会で、妙に熱い視線を感じたら、
それは俺だ。無言電話がかかってきたら、それは俺だ。そして、もしこの先お前がレイプされ
るような事があれば・・・。お前がこれを読んでいる時、俺はすでに行動を開始している。

すげー（ｗ

1日最低100分やるようにして早1週間。
ふくらはぎが微妙に引き締まってきた。おｹﾂも2cm減った！
すっごいデブってわけではないけど、結構早く効果がでてきて嬉しい。
いや、すっごいデブか･･･。

ふくらはぎに溜まっているのは老廃物ですので、マッサージをお忘れなきよう、お気をつけください

がんばって1週間ほどやって、ちょっと腰は細くなった？と
思った矢先に扁桃腺はれた。汗がひいて風邪ひいた？
痛みおさまるまで休みます…

長いから読んでないけど、お疲れ。(笑)

朝からあたかわのカキコが見れるなんて・・・ﾁｮｯﾄｳﾚｼｲ

　　　　　　　　／:::::::::::::)(:::)(:::::::::::)(::::::＾:::::::::::::::::::＼( 　
　　　　　　　 ))(:::::::::::::::::::::::::(:::):::::::::::::::::(:::):　::::::::::::::＼〜
　　　　　　/::::::::::/ノ::::::::ﾉ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::::))）
　　　　　　（:::::::::::::::::::::::::/　　）:::ノ::::ﾉ　) ｿ　ヾ:::::::::丶::::ヽ
　　　　　　(（:::::::::::::::./　彡 あたかわ 　::　彡:/)):::::::):）
　　　　　　（::::::::::/ ミミミミミミミ.　彡彡彡彡彡　 :::::::::::） 　　　　　
　　　　〜（(::::::://￣￣￣￣ヽ===/￣￣￣￣ヽ |:::::::::）)) 　 　
　　　　　 　|==ﾛ 　　-=・==- ‖　‖　-===・=-　ﾛ=== 　　 　 .
　　　 /⌒ |:/ ‖　　　--／　/ﾉ　 ヽ　＼----　‖ 　ヽ|ヽ⌒ヽ 　
　　　〈 　　|/　 ヽ｀======/　 .⌒　｀ ========ﾉ. 　 ..| | 　　 〉 　 　
　　　 ヽ 　.（　。 ・：・‘。c （ ●　　● ）　；”・u。*@・：、‘）　 /　
　　　　|　（　：。・；％：・。/::: ::::::| |::::::ヽ　　； 8@ ・。：％　）　| 　
　　　　＼（ 。；・０”*・o；／::::::::::l l::: ::: ＼　：。・；％：・。. ）／ 　　　
　　　　　　 （；8@・。：　 ／￣￣￣￣￣＼:　”・：。；”・.） 　　
　　　　　　　（０”*・ o／　　　　　　　　　　＼　０”*・o：） 　
　　　　　.　　（・：％,:）|.　　￣|￣|￣|￣　　 | :（:％”・：）　 　　　　　 ＜　うふ♥　照れちゃうじゃない（笑）
　　　　　　　:（； 8@・ ＼　　　￣￣　　　　／；8@ *・・）
　　　　　　　　＼:::o ::::　＼＿＿＿＿＿／:::::::::::::::／
　　　　　　　　　 ヽ ヽ:::: _-　::::: ⌒::　::::::::::-_ 　ノ

大阪民国（テハンミングク）Republic of Osaka【国名】　　　　＜略称：　東朝鮮＞
　日本列島にある朝鮮民族国家。人口883万人。面積1893.54k�u。国土の大半は
平野で占められている。政治体制は大統領制。前ノック大統領が女子学生に対する
猥褻行為で辞職後、大田房江が大統領に就任(現在二選目)。朝鮮由来の独特の文
化様式をもち、祝い事があると下水の流れ込むドブ川に飛び込み、死者を出すことも
ある。交通事情も日本と大きく異なっており4車線道路で3重駐車するなどマナー、
順法精神が希薄である。大阪民国人は一般に阪国人（ハンゴク人）または阪人（ハン
人）と呼称する。アクの強い阪国語（ハン国語）を話し、第二言語としてハングル語を
使う。民族の仇敵である日本国と、日本の首都東京に強烈なコンプレックスと敵意を
抱いており、一方で同胞の朝鮮総連、民団には一般に好意的。大阪民国の経済は
近年悪化しており、失業率は日本で最悪の沖縄県に次ぐ7.7%と高水準。また大企業が
本社機能を日本国内(主に東京)に移す傾向。

　 　 　∧＿∧
　 　　（　　´∀）　ｼｮｰｺｰしようよ
　 　　（つ　　 つ_　
　 　 　〉 　〉＼＿_)
　 　　（＿_）|￣￣￣|
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

踏み台をすると筋肉痛になるって人がけっこういるみたいだけど、私は全然筋肉痛になりません…

>>213
じゃ問題ないじゃん

>>213-214
ﾜﾗﾀ

自分も筋肉痛にならん。問題ないな。>>213が何を言いたいのかわからない。
みんなといっしょじゃなきゃ嫌ってタイプか？

うーん。
筋肉痛にならない→筋肉疲れてない→やり方間違ってる？→効果ない！？
ってことでは？

筋肉痛になる人が多い→自分はならない→漏れすごくね？褒め称えろや豚ども
ってことでは？

読んでて>>218のように思えた。

わざわざageてるしな

213です。
まさに>>217さんが言ってることを思っていました(^^;

213です。
まさに>>218さんが言ってることを思っていました(^^;

デブに誤解されるデブ

筋肉痛になる香具師ってただ運動不足だろ

いまだに美容板では香具師なんて使ってるんだ

>>225
変なところに突っ込む香具師だな
馬鹿か？

何処でも使ってるだろ

　　　　　　　　　　　　　　　 ＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿
　　　　　ﾃﾞｹﾃﾞｹ　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
　　　　　　　　ﾄﾞｺﾄﾞｺ　　 ＜　　　　　あたかわ　まだぁぁぁ？　　　 　　＞
　　　☆　　　　　　ﾄﾞﾑﾄﾞﾑ　|＿　 ＿　 ＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿ ＿|
　　　　　　　 ☆　　　ﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞ! ∨　 ∨　∨　∨　∨　∨　∨　∨　∨
　　ﾄﾞｼｬｰﾝ!　　ヽ　　　　　　　　　ｵﾗｵﾗｯ!!　　　 ♪
　　　　　　　　　＝≡＝　∧＿∧　　　　　☆
　　　　　　♪ 　　／　〃（･∀･ #）　　　　/　ｼｬﾝｼｬﾝ
　　　　♪　　　〆 　┌＼と＼と.ヾ∈≡∋ゞ
　　　　　　　　　|| 　γ ⌒ヽヽコ ノ　　||
　　　　　　　　　||　ΣΣ 　.|:::|∪〓 　||　　　♪
　　　　　　　 .／|＼人 ＿.ノノ _||_.　／|＼

　　　　　　　　　ﾄﾞﾁﾄﾞﾁ!

　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　薄薄薄薄薄薄薄薄
　　　　　　　　　　　　　　　　　 　薄 ○。　　　 　　 　　薄　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ﾉﾉ)　　　　　　　　　　 　从　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　( i从〓〓　　　　　　〓〓从　　鍛えればそれなりになるとおもうよ。
　　　　　　　　　　　　　　　　从从-=・=-　　　　　 -=・=-从　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　从从 　　　　 　 ｌ　　　　　 　从）　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　（从:.|.∴ヽ 　　 ∨ 　　 /∴从人）
　　　　　　　　　　　　　　　（人人|　∴!　　ｰ===-'　!∴.｜从人）　　
　　　　　　　　　　　　 　　 （人人|　∴!　　　￣　　　!∴｜从人）　　
　　　　　　　　　　　　　　　（人人|　∴!　　　　　　 　!∴｜从人）　　
　　　　　　　　　　　　　 　（人人人＿＿＿＿＿＿＿　人人
　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ 　　　　ゝ ── '　　 ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　 　/　　　,ｨ -っ､　　　　　　　 ヽ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　 ／　､__ う　人 　･　,.y　 i
　　　　　　　　　　　　　　　　　　| 　　　/　　　　　　 ￣　|　　|
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ､__ノ 　　　　　　　　　ﾉ　 ﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　|　　　　　　x　　　 9　 /
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　| 　　ヽ､_　　_,ノ　彡ｲ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　| 　　　　（U）　　　　|　

>>227
漏れは最近使ってないYO!!

私、ジョギングで毎日5キロ走ってるんだけ
ど、雪積もって滑って走れなくなったから昇降を3日前から15センチの台で40分2セットやり始めたんですが、ふくらはぎすっごい筋肉痛！いいねコレ

>>231
15センチって高くない？

普通だと思うが
まあデブにはちと高いかもな

痩せたいなら１０ｃｍくらいが適当なのでは？

前まで9.5cmくらいのだったけど、最近12cmに変えた。
理想は10cmくらいなの？当方女。

足の長さによる

ふくらはぎがすっごい筋肉痛？(笑)

　で　？　(笑)

だれも聞いてない。(笑)

　　　　　,,-'　 _,,-''"　　　　　　"''- ,,_　 ￣"''-,,__　 ''--,,__
　　　　　　　　　　　,,-''"　　,, --''"ニ_―- _　　''-,,_　　　 ゞ　　　　"-
　　　　　　　　　 て　　　／ ,,-",-''i|　　￣|i''-､　　ヾ　　　{
　　　　　　　　 （"　　.／ 　 i　{;;;;;;;i|　　　 .|i;;;;;;）　,ノ　　　 ii
　　　　 ,,　　　　　　 （　　　 l,　`'-i|　　　　|i;;-'　　　　 ,,-'"　　　_,,-"
　　　　　"'-,,　　　　　`-,,,,-'--'':::￣:::::::''ニ;;-==,_____　'"　　_,,--''"
　　　　　　　 ￣"''-- _-'':::::"￣::::::::::::::::;;;;----;;;;;;;;::::`::"''::---,,_　　__,,-''"
　　　　　　　　._,,-'ニ-''ニ--''"￣.i|￣　　　|i-----,,￣`"''-;;::''-`-,,
　　　　　　,,-''::::二-''"　　　　 .--i|　　　　 .|i　　　　　　　　　 "- ;;:::`､
　　　　._,-"::::／　　　￣"''---　 i|　　　　　|i　　　　　　　　　　　　ヽ::::i
　　　 .（:::::{:（i(____　　　　　　　　 i|　　　　　.|i　　　　　　　　　　_,,-':/:::}
　　　　 `''-,_ヽ:::::''- ,,__,,,,　_______i|　　　　　 .|i--__,,----..--'''":::::ノ,,-'
　　　　　　　"--;;;;;;;;;;;;;;;;;""''--;;i|　　　　　　.|i二;;;;;::---;;;;;;;::--''"~
　　　　　　　　　　　　　 ￣￣"..i|　　　　 　　.|i
　　　　　　　　　　　　　　　　　.i|　　　　　　　 |i
　　　　　　　　　　　　　　　　　i|　　　　　　　　|i
　　　　　　　　　　　　　　　　 .i|　　 　 　　　　 .|i
　あたかわｷﾀ━━━━━ .i|　　　(ﾟ∀ﾟ)　　　.|i ━━━━━━━━━━!!!
　　　　　　　　　　　　　　　 .i|　　　　 　　　　　　|i
　　　　　　　　　　　　　　　.i|　　　　　　,,-､　､　　|i
　　　　　　　　　　　　　　 i|　　　　　　ノ::::i:::トiヽ､_.|i
　　　　　　　　　　　_,,　　i|/"ヽ／:iヽ!::::::::ﾉ:::::Λ::::ヽ|i__n､ト､
　　　　　,,／^ヽ,-''":::i／::::::::／:::::|i／;;;;;;/::::;;;;ノ⌒ヽノ::::::::::::ヽ,_Λ
　　　　　;;;;;;:::::;;;;;;;;;;:::::;;;;;;;;:::/;;;;;;:::::::::;;;;;;/;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;:::::::::::;;:;;;;:::ヽ

>>229
草薙そっくり

週5日1日30分を3ヶ月続けてますが、
体重が47→46キロになりました。
脚も引き締まりヒップアップ効果もあったみたいで
ジーンズ姿が見苦しくなくなりました。
これからも頑張ります。

>>240
47から46って誤差や体調範囲ないなのでは・・・。
まぁ引き締まったのなら良いか・・。

週5日1日30分を3ヶ月やっても、１キロしか減らないってのは、
もともと減るものすらないってことだよね。
いいなあ。

前まで30センチで最近22センチなんですが一番痩せるのに適した高さはどのくらいですか？高い方が痩せる気がしてしまいます。。身長は155です。

>>243
高すぎもっと低くしる

7.5cmの台で15分間Tempo120+5分間T150でやったら汗だくだく
脹脛パンパン
うう、運動不足。ストレッチしとこ

物事は白黒だけじゃないんだよ。
物事を役に立つか立たないかで分類すると
１．オールマイティで役に立つ
２．部分的に役に立つ
３．全く役に立たない。
４．有害である。
の４通りあると思うのだが。

155cmなら高くても15cmくらいまでだろ
無駄に高いのでやると膝に負担がかかるのでよくない

>>244うるせーよブス

直前に飲んだジュースが意外とカロリーがあった事に気づき急遽追加。
最前+15分間Tempo130+5分間T150

>>248
アドバイスなのに性格わるっ

長時間やるための台の高さなんだから
その人にあった高さでええんでないの？
無理なく長時間やるなら低いのがいいみたいだね。
逆に高くてもﾏﾀｰﾘペースでやれば長時間可能だけど。

台が高くてハイペースで長時間は、さすがに膝壊しそうだけど。

自分は30センチでも物足りなくなってきたので20�`の
ウェイトを背負ってやってますが、全然問題ないですよ

　　私は孤独が嫌いです。でも「孤独」や「絶望」などのフレーズをこよなく愛します。「孤独」や「絶望」あってこそ
　「明日」もまたあると思うからです。この世に「愛」はたくさんあります。ただそれが目に見えないだけです。

　　私は、もしも生まれ変わるなら「愛の花」になりたいです。愛の花になって、誰にでも愛と笑顔を振りまきたいので
　す。「愛の花」とは「愛の女神」です。いつもにこにこしている人はそれだけで「愛」の対象になります。

　　この世に戦争など悲しいことも多いです。なぜ「愛」があっても戦争が起こるのでしょうか。なぜ同じ人間を憎まな
　ければならないのでしょう？

　　私は「愛」になりたいのです。「愛」になって、「愛の花」になってどこまでも飛んでゆきたいです。そして、どこ
　にでも平和を、愛をうたいたいです。「愛の花」は誰の心の根にもあるものです。みんなも「愛の花」咲かせませんか。
　そしてみんなで平和な明日を祈りましょう！

>>252
悟空！？

>>254
いえ、天津飯です。

1ヶ月ほとんど毎日30分〜1時間続けてるけど
全く太ももが細くなりません(´・ω・`)
体重も変わらないけど、まだまだ根気よく続けます。

>>254-255
ﾜﾛﾀ

⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ
ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ⌒ヽ
⌒ヽ ⌒ ヽ⌒ ヽ⌒ ヽ⌒ ヽ⌒ ヽ⌒ ヽ⌒ ヽ⌒ヽすいません⌒ ヽ⌒ ヽ⌒ ヽ⌒ ヽ⌒ ヽ⌒ヽヽ⌒ ヽ⌒ ヽ⌒ ヽ⌒ ヽ⌒ ヽ⌒ ヽ
ヽ⌒ ヽ⌒ ヽ⌒ ヽ⌒ ヽ⌒ ヽ⌒ ヽ⌒ ヽ⌒ヽヽ⌒ ヽ⌒ ヽ⌒ ヽ⌒ ヽ⌒ ヽ⌒ ヽ⌒ ヽ⌒ヽヽ⌒ ヽ⌒ ヽ⌒ ヽ⌒ ヽ⌒ ヽ⌒ ヽ⌒ ヽ
／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ⌒ヽ／⌒ヽちょっと通りますよヽ／⌒ヽ⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ⌒ヽ
ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ⌒ヽ
⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ⌒ヽ
／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ
⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ／⌒ヽ⌒ヽ
／⌒／⌒ヽ　／⌒ヽ 　／⌒ヽ　／⌒ヽ　／⌒ヽ　 ／⌒ヽ　／⌒ヽ　 ／⌒ヽ　／⌒ヽ　 ／⌒ヽ　 ／⌒ヽ　 ／⌒ヽ ／⌒ヽ　 ／⌒ヽ
　　/　´_ゝ`）/　´_ゝ`）/　´_ゝ`）　´_ゝ`）/　´_ゝ`）/　´_ゝ`）/　´_ゝ`）/　´_ゝ`） 　´_ゝ`）/　´_ゝ`）/　´_ゝ`）/　´_ゝ`）　´_ゝ`）/　´_ゝ`）
　　|　 　　/　|　 　　/ |　 　　/ |　 　　/ |　 　　/　|　 　　/　|　 　　/ |　 　　/ |　 　　/　|　 　　/　|　 　　/　|　 　　/|　 　　/ |　 　　/
　　| /|　|　　 | /|　|　　| /|　|　　| /|　| 　| /|　|　　| /|　|　　| /|　|　　| /|　|　　| /|　|　　| /|　|　　| /|　|　　| /|　|　 | /|　|　　| /|　|
　 //　| |　　//　| |　 //　| |　 //　| | 　//　| |　 //　| |　　//　| |　 //　| |　　//　| |　 //　| |　 //　| |　 //　| |　 //　| |　 //　| |
　Ｕ　 Ｕ　　Ｕ　 Ｕ　 Ｕ　 Ｕ　 Ｕ　 Ｕ　 Ｕ　 Ｕ　 Ｕ　 Ｕ　　Ｕ　 Ｕ　 Ｕ　 Ｕ　　Ｕ　 Ｕ　 Ｕ　 Ｕ　 Ｕ　 Ｕ　　Ｕ　 Ｕ　Ｕ　 Ｕ　 Ｕ　　Ｕ

>>256
漏れもちょうど一ヶ月過ぎたとこ〜。
体重は食事制限つきでやっとこさ2キロ減ってとこ。
でも食べ過ぎても太らなくなった。
イケル。
まだまだいくよ〜

１かげつ続けても変化ないってかわいそう。(笑)

>>260
悲しんでくれているのか・・・
どなたが存じませんがいい人だ・ﾟ・(つД｀)・ﾟ・

243です！15センチで長時間やろうと思います☆ありがとうございました！

友情　簡単に裏切り　なぜか逆恨み

最近、足首から足の甲にかけて、よくつります。
以前にもたまにはありましたが、ショコを始めて多くなりました。
ショコ歴2ヵ月半、高さは11センチ。週６回くらい平均45分です。
なにか負担がかかっているのでしょうか。

開始から10日たった。
最初に比べて汗かくようになった。代謝よくなったのかな？
どうでもいいけど、最初から80分普通に出来たの結構嬉しかったｗ

よほどのデブか体力ない奴じゃなければそれくらい普通にできるだろ。
いかに飽きるのを防ぐか、モチベーションを維持できるかってのか昇降のキーだと思うぞ。

>２60さん
あなたは優しい方ですね(*^o^*)

開始から3週間で8キロ痩せた。
毎日45分。月曜休み。
身長が171で体重が89→81.
食事は玄米に変えただけで特に制限なし。
こんなに簡単に痩せるもんなの？
なんか逆に心配になってきたよ。

>>268
その身長でその体重だったら、
ちょっと気合いれて食事制限、運動したらするする
やせていくよ。体脂肪率が２０％切ったくらいから、
努力の割にやせにくくなっていく。

>>269
ありがとうございます。
体脂肪はまだ２６％くらいです。
引き続きがんばります。

>264 糖尿病で頻発する症状の一つに足の神経障害、足がつる
と言うのがある。

264です。
＞271　ありがとう。
でも、血液検査とか定期的に受けていて、問題なしの結果なのでそれは違いそうです。
ミネラル不足でつることもあるので、それも気をつけてはいるのですが・・・。

free fish free fish

私は４日目に体重は変わらなかったけど
ウエストが69→66.5になりました。

朝食前に１時間やりました。
夕食も少なめにしていましたが、
特にカロリー高めの物を避けていたわけでは
ありませんでした。

>>274
停滞期もメニューを変えず頑張ったんですか？

↑すみません、書き込むスレを間違えました。
気にしないでスルーして下さい。

初心者です。
朝食とってから１時間後に高さ３５センチぐらいの椅子を使って
２０分やりました。汗びっしょり、足ガタガタ。
下手にウォーキングするよりずっとイイと思いました。
これから毎日やりたいと思います！！

>>277
35センチは膝痛めるよ・・・。

>>277
身長にもよるけど流石に35センチでは脚が太くなると思うよ。

テス

水分不足でも足は攣るよ

気をつけて！

あたかわ　ｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━!!!

きたよー(笑)
汗びっしょりクサー(笑)

自演と思われるよ↑

>>284
自演ですが、何か？

>>285
はいはい
　　　　　 _　,_
~~~･━y(´ヽ_,　）

福島 「それに犯人がそんなに抵抗するんだったら
　　　 無理して逮捕する必要は無いと思うんですよぉ〜、
　　　 逃がしても良い訳ですしぃ〜」
田原 「じゃっ、逃がした犯人が別の所でまた人を殺したら？」
福島 「それはそれで別の問題ですしぃ〜」

>>287
何の台詞？

踊る大走査線

私も踏み台昇降の初心者です。ベテランの方々に質問です。
昨日からはじめたのですが、身長が153ｃｍで18cmの風呂のイスでやっています。
さっき、まとめページを見たのですが15cmが良いと書かれてました(^_^;)
台変えたほうが良いですか？それとも3cmぐらいの差なら気にしなくても良いですか？
教えてくださいｍ（__)ｍ

自分で判断しなさいよ
それで無理なく続けられるならそのままでよし
ゼエゼエハアハアになってしまうならもっと低いのにしてより長時間続けるようにすればよい

http://www.obutu.com/hyouka/11_040228_hajimete_no_koukai_nama_unchi/

なんだそのURLは・・・

291さん　ありがとうございました。
台の高さはあまり神経質にならなくて良いんですね。
息切れしないんで、このまま続けようと思います。

藻前らどれくらいの速さでやってる?

自分のペースだっつの

>>295
２、３秒に１回位。

>>297
ネタでしょう？

通称あたかわよ。おまえの攻撃性はセックスが
満たされていないことによる欲求不満だ。

おまえの熱き欲望は空しく上下運動を
繰り返す民を滅ぼさんとする。

300秒に１回。

>>300
中々速いな
私もあやかりたいものだ

以前挫折しましたが、今回は腹をくくって頑張る気でいます。
もう痩せるとか体重減らすとかより、とにかく続けることが目標です。
現在再開１週間目。
毎日３０分のウォーキング＋昇降３０分です。

ところで昇降時は、かかとをつけた方が良いのですか？

いま残業でヘロヘロになってｶｴｰﾃｷﾀ…
風呂に30分入って、1時間あけてｼｮｰｺで45分か。
ｼｮｰｺｰと風呂で2時間以上もつかえないな…
今日は風呂だけにして寝るか…ちくしょう。

1時間もあける必要はないんだがな

>>303
マッサージや軽くストレッチするよろし

皆さんこの時間にｼｮｺって苦情来ませんか？昨日から始めたんですけど隣の人に壁ﾄﾞﾝﾄﾞﾝやられちゃいました(´・ω・｀)今日は毛布敷いたりしてみたんですがﾀﾞﾒみたい…体重50kg位で巨ﾃﾞﾌﾞとゆうわけでもないんですが。皆さんは苦情来たりしないんでつか？

すごい踏ん張ってやってるの？
深夜にやるんだったら軽くトントンとやってた方がいいのかも。
ウチは一軒家なので苦情は来ないですが
一応座布団敷いてやってます。足の裏冷たくないし。

私は家の2階でやってるけど、カーペットだからか家族から苦情きたことないよ。
つか、よっぽどのﾃﾞﾌﾞじゃない限り大丈夫でしょ。

階下ならともかく隣の部屋からって…
昇降ではなくテレビやBGMがうるさかったってセンはないの？

>>306
普段は12センチ台でやってるけど
夜中にやる場合は5センチ台でやってる。
台が高いとどうしても足音してしまうから。
5センチでも30分くらいで体ﾎﾟｶﾎﾟｶするし。

自分も>>309の言う通り、足音なんかとは別な事情だと思うんだけど・・・
階下ではなく、隣の部屋だもんねぇ

振動でうるさいなら夜中は、チューブトレーニングか鉄アレイ体操にしとけ。

一応下にマットは敷くけど、そんなに音はしないよ。
今度やったときにまた壁叩かれたらショコのせいかもしれないけど、
たまたま壁叩いたとかじゃない？
ショコのせいなら、かかとでドンドン着地しすぎかも。

ﾄﾞﾝﾄﾞﾝされたの初めてだからｼｮｺのせいっぽいでつ。TV見ながらだからBGMも関係無いし、うちｶｰﾍﾟｯﾄだし部屋の端っこでやったりと気を使ってるのになぁ…抜き足差し足でｺｿｰﾘやってﾀﾞﾒだったらｳｫｰｷﾝｸﾞに切り替えた方が良さそう。ｼｮﾎﾞﾝﾇ(´・ω・｀)

隣の人が神経質か、
頑張ってやりすぎているかのどちらかだと思われ。

ウチは木造アパートの2階だけど昇降で苦情出たこと無いなぁ。
階下の兄ちゃんが良い人だからかもしれないけど。
もちろん隣人からも苦情は無い。その人もとても良い人だからかもしれないけど。

一応、23時過ぎはやらない。夜間は振動が大きく出ないよう気を使いつつ昇降。
元々の畳敷きなので部屋全体にコルクカーペットをひいて生活していたのですが
昇降のためにさらにパズルマットをひいてます（子供がいるので違和感無し）
台の高さは15センチ弱です。

下から苦情だったら分かるけど、隣からですか。
それはちょっと隣の人が気にし過ぎさんだからとか。

やはりテレビの音量が大きかったからとしか思えない。

昨日は朝、昼、夕方と３セットやりました。
もう汗の量がすごいです!!
トレーナーからは汗がにじみ出てくるし、小顔マスクを付けてるんですけど
それからも汗がにじみ出ます。
今日は先ほど３０分ショコしました。２０分過ぎたあたりから
小顔マスクの隙間から汗が飛び散りました。
この調子で春休みの間頑張りたいと思います。
ちなみに僕は１７０センチ６４キロです。
４月までには６０キロをきりたいと思います。
ショコ最高!!

ショコ確かに効きますね！まだそんな減ってはいませんが、ふくらはぎが筋肉痛です。歩きと併用しつ30分ほどしてます、すこしずつ増やしていこう‥

不平不満を押さえ込んでるだけかもしれない
こういう人ほど爆発したときは恐ろしい
一度痛い目みなきゃわからないのかも、>>316みたいなのは

1 ひろゆき＠どうやら管理人 ★ 03/09/02 10:40 ID:???

山崎渉対策機能を搭載しました。
名前欄に山崎渉といれて書き込むと、
あぼーんされますです。。。

2 名前： 水先案名無い人 [sage] 投稿日：03/09/02 10:40 ID:FgaeZg5Y
ひろゆき氏ね

3 名前： 水先案名無い人 投稿日：03/09/02 10:41 ID:vo9LKXmV
２げｔ

4 名前： 水先案名無い人 [sage] 投稿日：03/09/02 10:41 ID:BFOyOans
2get

5 名前： あぼーん [あぼーん] 投稿日： あぼーん
あぼーん

6 名前： 水先案名無い人 [sage] 投稿日： 03/09/02 10:42 ID:1W4WaEFy
3?

7 名前： 水先案名無い人 投稿日： 04/01/31 17:29 ID:8vW+YLJu
ひろゆき光臨age

8 名前： ５ 投稿日： 04/02/01 17:09 ID:hLHze976
ひろゆきマジだ・・・

yamazaki

フシアナになる！
すご〜い

夜七時半頃自宅につきますが、
夕食は九時ぐらいです。
夕食前の時間にやるべきですか

>>325
夜の９時以降が一番太るんですよね・・・

寝る3時間前から空腹がいいらしいね。 私もバイトで10時以降に食ってたから、やめて食うのやめた。

↓あたかわ　煽りのお仕事ご苦労さん（ｗ

＞小顔マスクの隙間から汗が飛び散りました。

リアルで臭そうなんでこういうの止めてください。(笑)

全頭検査しかないな、もう。
エイズ検査しなかったら所得税２倍とか、ペナルティ与えて。

>>330
というか飲酒運転とか死刑にしちゃえ。

親知らず抜いたので本日ｼｮｰｺｰできませぬ…
明日はできるかな？

>>328　ワロタ

呼んだら来るのか。呼ばなくても来るけどな。

　　　　　　　,,r -､,r'"´⌒｀ﾞﾞ ヽ､
　　　　　 ／　　'"~ ヽ､　　　　　｀ゝ　　　
　　　　 /　,r彡'"　　　ﾐ､ﾉ彡' ヽﾐ｀＼　
　　　r､r.r ､　　　 /ノﾚ'"´"ﾞ｀ヾヽ　｀ゝ　　　　 　　´
　　r |_,|_,|_,|　ノ ﾉ　　　 ⌒　　　⌒|｀ヾﾐ､　
　　|_,|_,|_,|/⌒　　　　 -="- 　(-="ﾚノ　　　ぁぁそうでっかそうでっか
　　|_,|_,|_人そ(^i　　　 '"" ) ･ ･)""ヽ　　 　なるほどね・・・
　　|　)　　 ヽﾉ　|.　　┃｀ー-ﾆ-ｲ｀┃　
　　|　　`".｀´ 　ﾉ　　 ┃　　⌒ 　┃|　　
　 人　　入＿ノ´　　　┃　　　　┃ﾉ＼　
／　　＼＿／＼＼　　 ┗━━┛/ ＼＼
　　　　　 ／　　 ＼　ト ───ｲ/　　 ヽヽ


　　　　　　　,,r -､,r'"´⌒｀ﾞﾞ ヽ､
　　　　　 ／　　'"~ ヽ､　　　　　｀ゝ　　　
　　　　 /　,r彡'"　　　ﾐ､ﾉ彡' ヽﾐ｀＼　
　　　r､r.r ､　　　 /ノﾚ'"´"ﾞ｀ヾヽ　｀ゝ　　　　　
　　r |_,|_,|_,|　ノ ﾉ　 　　 ／'　　'＼|｀ヾﾐ､　
　　|_,|_,|_,|/⌒　　　　　 (・ )　　(・ )ﾚノ　　　　
　　|_,|_,|_人そ(^i　　　　⌒ ) ･･)'⌒ヽ　　　・・・で？
　　|　)　　 ヽﾉ　|.　　　┏━━━┓|　
　　|　　`".｀´ 　ﾉ　　 ┃　ノ￣i　┃|　　
　 人　　入＿ノ´　　　┃ヽﾆﾆノ┃ﾉ＼　　
／　　＼＿／＼＼　　 ┗━━┛/|＼＼
　　　　　 ／　　 ＼　ト ───ｲ/　　 ヽヽ

　　　　　　　　／:::::::::::::)(:::)(:::::::::::)(::::::＾:::::::::::::::::::＼( 　
　　　　　　　 ))(:::::::::::::::::::::::::(:::):::::::::::::::::(:::):　::::::::::::::＼〜
　　　　　　/::::::::::/ノ::::::::ﾉ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::::))）
　　　　　　（:::::::::::::::::::::::::/　　）:::ノ::::ﾉ　) ｿ　ヾ:::::::::丶::::ヽ
　　　　　　(（:::::::::::::::./　彡 あたかわ 　::　彡:/)):::::::):）
　　　　　　（::::::::::/ ミミミミミミミ.　彡彡彡彡彡　 :::::::::::） 　　　　　
　　　　〜（(::::::://￣￣￣￣ヽ===/￣￣￣￣ヽ |:::::::::）)) 　 　
　　　　　 　|==ﾛ 　　-=・==- ‖　‖　-===・=-　ﾛ=== 　　 　 .
　　　 /⌒ |:/ ‖　　　--／　/ﾉ　 ヽ　＼----　‖ 　ヽ|ヽ⌒ヽ 　
　　　〈 　　|/　 ヽ｀======/　 .⌒　｀ ========ﾉ. 　 ..| | 　　 〉 　 　
　　　 ヽ 　.（　。 ・：・‘。c （ ●　　● ）　；”・u。*@・：、‘）　 /　
　　　　|　（　：。・；％：・。/::: ::::::| |::::::ヽ　　； 8@ ・。：％　）　| 　
　　　　＼（ 。；・０”*・o；／::::::::::l l::: ::: ＼　：。・；％：・。. ）／ 　　　
　　　　　　 （；8@・。：　 ／￣￣￣￣￣＼:　”・：。；”・.） 　　
　　　　　　　（０”*・ o／　　　　　　　　　　＼　０”*・o：） 　 　　　＞　>335　そのAAきもいわよ（笑）
　　　　　.　　（・：％,:）|.　　￣|￣|￣|￣　　 | :（:％”・：）　 　　　　　
　　　　　　　:（； 8@・ ＼　　　￣￣　　　　／；8@ *・・）
　　　　　　　　＼:::o ::::　＼＿＿＿＿＿／:::::::::::::::／
　　　　　　　　　 ヽ ヽ:::: _-　::::: ⌒::　::::::::::-_ 　ノ

　　 　 　 　 （　´∀｀） Suck it！
　　　　　　　(| 　　　|)
　　　　　　　 | 　 つ |
　　　　　　　 Ｕ ￣ Ｕ

今日はｱﾀｶｰいねぇ。

暖房つけずにｼｮｺったけど汗ダクだ。

20分ｼｮｺ後のストレッチでおでこをフローリングの床にぶつけた。
床に汗ついた

フローリングは塗れるとワックスはげるから
早く拭いてあげましょう。

明日は１ヵ月１万円生活見ながらｼｮｺるぞ〜
今から楽しみワクワク。

おとといからショコ始めたんですがすごい効果です。
１日１キロのペースで減って、２キロ減りました。
今、１７０センチ６２キロです。
今日もがんばります！

>>341
すごい・・・

うんすごいねてんさいてきだね
いっかげつでさんじゅっきろおとせるね

>>341
すごいなあ〜。
私なんて一ヶ月弱でやっと2キロなのに。

　 　　.＿＿＿＿＿＿
　　　 |　　 　　。 　　. |
　　 　|　,,,.....　 　 ....,,,,,|
　 　　|､ 　-・‐, 　‐・= |､
　　/　 　 -ｰ''　 | ''ｰ ::| ＼
　/　　/ 　　ﾉ(,､_,.)ヽ ::|＿/
　＼／| .　 /,----、 :::|
　　　　|　　 ￣二..´　:::|
　　　　|　　　　...,,,,. 　:::| ﾖｳｶﾝ
　　 　 i　　　 　＼　:::::/　ﾖｳｶﾝ
　　　　＼　　　 　|::／
　　　　　 |＼＿／/
　　　　　 ＼＿／

体重はあまり減らないかもしれないけど、
サイズは結構落ちませんか？

_∩
|x・)朝一は口の中が雑菌だらけなので、あなたのティンポは既に病原菌に犯されてるでしょう！

体重計で踏み台昇降はいかが？

>>348
漏れがやると壊れまつｗ

家に誰も居ないのをいい事にパンツとブラのみ着用で昇降してきた。
醜い肉がよーく見えてモチあがります。
おすすめ。見られたら警察呼ばれるかもだけど。

>>348-350
ｺﾜｲﾖー｡･ﾟ･(ﾉ皿`)･ﾟ･｡　ｿｳｿﾞｳ ｽﾙﾄ ｺﾜｲﾖー　

まとめサイトに書いてなかったけど、
昇降台に上るときの足の高さはどれくらいですか

・・・足の高さ？

膝の事？

さて、これからｼｮｺってくる。

終了。
今日は暖かいからいい汗かいたー（´∀｀；）

もつかれさん。私もショコる。

>353
昇るときの足を上げる高さのことです。

>>357
気分

醜い肉とは自分を良く分かっててよろしい。(笑)

初めてあたかわさんに褒められた。
なんか嬉しい（笑）
他のスレであたかわさんの素敵な普通のアドバイス見かけたので
私もそれ参考にして頑張ります。
なかなか取れんけどね…この醜悪な肉塊…。

>>360
ちゃんと釣られなさいな。

つーか自演

いや、あたかわさんいい人だと本心から思うよ。
ちょっと煽り癖があるみたいだけど、ちゃんと見てればわかるから。

>>363
そうとうあたかわにひかれちゃってるな。

じつは俺もあたかわのファンなんだよなぁ
あのAAみると自分はがんばらなくちゃと思うもん

あのAAってどのAA？

ていうかね、私はデブだからあたかわさんに煽られて当然だと
思うんだよ。誰だってデブ嫌いじゃん。

>>367
デブ専の俺でつ（´･ω･`)

どの世界にもマニアはいるよ。

煽られて当然って書き込むのもすごいね

ダイエットはそれくらい客観的に自分を見ないと成功しない。

あたかわって名無しのときはsageるんだね（笑）

私の事かい？350ですよん。

>>350はﾜｲｾﾂ行為でﾀｲ━━━━||Φ|(|ﾟ|∀|ﾟ|)|Φ||━━━━ﾎ!!!されますた。

猥褻物陳列罪

公開日記やってるものですが
マッサージ法アプしたので良かったらどうぞ。
http://beauty.s35.xrea.com/cgi-bin/upload/img-box/img20040311212910.jpg
てか私これのひたすら繰り返しなんですが
他に言い方法あったら教えて下さい…

>>376
某美容スレのつぶつぶしーぷに続かぬように…。

つぶつぶしーぷって？

え？あ…何かスイマセンでした…

>>374
Σ(ﾟдﾟ)ｶﾞﾋﾞｰﾝ
いいもん獄中でもｼｮｺってやる。
つか今から夜の部に逝ってきますﾉｼ

>>376
ｵﾓｼﾚｰ。
あーなるほど、こうやってやんのか＾。
ひたすら体育座りでモモとふくらはぎもんでた。

ところで尻のマッサージってどうやってやってんの、みんな？
俺は後背位でスゲーセクシーなんだが。見られると自殺もんだ。

最低管理人のつぶつぶしーぷスレ
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078737910/

昨日は３０分を２セットやったけど２００グラムしか
落ちませんでした。
っていうかジュースが飲みたい・・・

>>383
飯食ってる？

>>384
ご飯は普通に食べてます。
でも、ジュースとお菓子は飲み食いしてません。

1日200g、1ヶ月で6kgじゃん

ショコ始めて４日目。
我慢できずにジュース（オレンジの炭酸：５００ｍｌ）を飲んでしまいました。
誰か僕に喝を入れてください！

>>386
あっ、ホントだ・・・

　 　 　 　∧＿∧
　　　　　（　´Д｀）　 ＜ｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｵﾗｧ！！
　　　　 /⌒　　　 ヽ
　　　　/　/　　　 ﾉヽ　　　　＿ー￣＿￣）', 　・　∴.'　　， ．. ∧＿∧　∴.'.'　　，　．
　　　 (　/ヽ　　　|　）　--＿- ― ＝￣　￣`:,　.∴ '　　 　　 ((( #)　 )　.∴　'
　　　　＼ /　　_,　-''￣　　＝　＿＿――＝',　・,'　.ｒ⌒>　 _／ ／ ・,'　,　・,‘
　　　 　 （　　 _~"" -- 　＿-―　￣＝＿　　)":" .' |　ｙ'⌒ 　　⌒i .'　. 　　’
　　　　　 | 　 /,,, ＿―　￣＿＝＿　　`　)),∴.　).　 |　　／　 ノ ｜ ∴.'∴.' ←>>387-388
　　　 　　|　 /　/　　　―＝　＿　)￣＝＿)　　 ＿), ー' 　／´ヾ_ﾉ
　　　　 　(　 )　)　　　　　　＿　＿ )＝　　＿)　,.／　,　　ノ　　'
　　　　　 |　|　/　　　　　　　　　　＝　＿)　　／　／ ／　　　,　・,‘
　　　　　 |　|　|.　　　　　　　　　　　　　　　／　／　,'　　,　・,‘
　　　　　/　|＼ ＼　　　　　　　　　　　　／　 ／| 　|
　　 　 ∠／　　￣　　　　　　　　　　　　!､＿／ / 　 ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |_／

>>387
今から三時間ｼｮｺれヴォケ。

>>387
　　　　　∧ 　 　　　　 　∧ 　 　　　　　　 ∧
　 　 　 /　ヽ　　　　　　/　ヽ_　　　　　　 / .∧ ジュース飲んでる場合か・・・！
　　　 /　　 ｀､＿＿＿/　　 ｀､⌒ヾ⌒ヽ/　　∧
　　／　　　 　　　　／　　　　(.....ノ(....ノ　　　／ ヽ
　.l::::ノ（ 　　　　 　 |　　　ι　　　　　　ι::（....ノノ
　|:::::⌒　-=・=-　 /￣￣ヽ　　　　　　::::::::::::::／`ヽ
　.|:::::::::::::::::　 ＼_(＿＿_..ノ　　　　 :::::::::::::::::::(....ノノ
　 ヽ::::::::::::::::::: 　＼／ヽ　　　ι　::::::::::::::::::::::::::ノ

　　　　　　　　　　　∧＿∧　　／￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　 （ ´Д｀ ） ＜　昇降しますた
　　　　　　　　　　／,　　/　　　＼＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　(ぃ９　　|
　　　　　　　 　 /　　　 /、
　　　　　　　　 /　　　∧_二つ
　　　　　　 　 /　　　/
　　　　　　　 /　　　 ＼　　　　　 　（（（　））） 　／￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　/　 /~＼　＼　　　　　（ ´Д｀ ） ＜　昇降しますた
　　　　　　 /　 /　　　>　 ）　　 　 (ぃ９　　）　　＼＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　／　ノ　 　 /　／　　　　/　 　 ∧つ
　　　　/　／ 　 .　 / ./　　　　　/　　　 ＼　　　　　(ﾟдﾟ)　ｼﾏｽﾀ
　　　 / ./　　　　 （　ヽ､　 　 　/　/⌒>　）　　　 　ﾟ(　 )−
　　 （　 _)　　　　　 ＼__つ　　（＿)　 ＼_つ　　 　　/　>

↑かわいい！！一番右の。

毎日蜂蜜やらアイスやら喰って一時間３０分昇降しているのですが
一日０．５�sの割合で減ってきます。糖尿病かな？

韓国国会大混乱！
どさくさに紛れてカツラ飛ぶ。

http://news.bbc.co.uk/media/images/39879000/jpg/_39879538_korea300.jpg

朝15分夜15分20cmの踏み台で１ヶ月→体重増減なし
夜30分10cmの踏み台で一ヶ月弱→2.5kg減

何が良かったのかよくわからない。
運動前はコーヒーか緑茶飲んでました。

どうやったら迷惑な相手に効果的な一打を与えられるかを考えるより、
どういうことをされたら自分が我が身を振り返って反省するかを考えよう
　・大家から注意を受ける
　・直接、隣人から苦情を受ける
　・ポストに注意文が投函されている
　・壁をドンドン蹴られる
　・ポストやドアに嫌がらせをされる
相手に対する反撃とか邪なことを考えず、自分の迷惑行為に気づいて反省し
態度を改めようという気になるのはどれ？

>>396
ショコはじめてしばらくは
あまり変わらないみたいだよ。
たまたまやり方を変えてから
効果出たんじゃないの？

ｼｮｺしても筋肉痛ｺﾈｰ
時間が短いのかな。

有酸素で筋肉痛を期待してる馬鹿。(笑)
無知をこじらせて死ねば？(笑)

あたかわもたまには良いこと言うな

あたかわはスルー

たまにはじゃねーよ。(笑)
調子のんな、カスが。(笑)

あたかわさん今日は口が悪いですね。
何か嫌な事でもあったんですか？

あたかわ、ストレスで激太りですw

>>400-404
自作自演ごくろう

つか、まだ居たのかヨ

9時から2時間頑張りまする。

>408 オマエまだ美容界のカリスマあたかわが命を
賭けて教えようとしていることがわからないのか。

耳をすませばで青春を思い出しむせび泣きながらｼｮｺ参ります。

>>408
耳をすませば

青春って言ったってあんた処女だろ。
男性と付き合ったこともないくせに抜かすな。

ツーか、２時間で終わってなさげ・・・。

>>412
　　　　　　／''^'-､;:､;;／))）))）〕!）);::ﾉ;;'ﾑ、　　|　　　な　 見　 お
　　　　　./　　　　　'7,'ﾞ￣￣￣`'''ﾞぐ:;;;:''^i.　　|　　　い　 せ　 引
　　　　 /^'ｰi､　　,;/,'　　　　　 　 　 |!ﾍノﾞl　　|　　　ん　 も 　.き
　　　 ./;;;;;;:';';;`-ｲ/_'　_,､ 　z､__　,,､､|;;;;;;;;;;|　　',　　 で　 の 　.と
　　　/;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;/,二、　 　 　,二、 'lハ;;;;;|　　 〉.　 す　 じ 　 り
　　 /;;;;;;;;;;;;;;;:;::;';'ｲ ９冫l!　　 'ﾞ ９冫 l|､.};;;;;|　 ,'　 　 か　 ゃ.　下
　 ノ;;,j;;;;;;;;;;;;;;;;;i:|,' ｀¨¨´i|　　　｀¨¨´ j!ｿﾉ;;;;;|　|.　　　ら　　　　 さ
　 ノ/;;;;;;;;;;;;;;;;;;|:l: 　　　ik-ッ　　　　 jﾚ';;;;;;;;;|　|　　　！　　　　 い
　 ,/;;;;;ｲ;;;;;;;;;;;;;l,!:　 　 r‐-…､　　　/;;;;;;;'!;;;ﾘ　ヽ
　 ;;;;;/ｿ;;;;ﾊ;;;;;;;;';､　　 ヽ＿_ノ　　 ,ｲ;;ｨ;;;ﾘ;;/　 　 ＼
　 ;;//;;;;;/ﾉ;;;;;;;j､;＼　　 '''''''　　,ｨｿ;'ｿノ;;ノ　　　　　_＞〜ー──

>>414
アホには構うな。
スルーが１番。

あたかわ、俺もショコダイエット日記しているから、

http://blog.livedoor.jp/city_sukagawa/
暇なら煽って（W

>>415
お兄さんの所更新がマメなので毎日読んでます。
頑張って下さいね〜

暇女さん
なにそんなイライラしてるんですか
（笑）ってないですよぉぉぉ

はいはい笑って笑って

>>416
ありがとうございます。
今は停止中だけど、また再開します。

つーか、名無し戻る。

初めて１ヵ月だけど足細くならないよ〜
公開日記読んできたら１週間で太股２ｃｍダウンとか書いてある人がいて
何か虚しくなってきた…

昇降を信じて続けるか、また別の運動に乗り換えるかは貴方次第
行動すれば結果は必ずついてくるはずさ・・・
まあスペックや食事の量や運動量が分からんからなんとも言えんが

最近ここで成果の報告してくれる人いないよね。
痩せたー！って人見るとモチ上がるから結果が出てる人は是非報告して欲しいです！

2ヶ月で7kg痩せました！踏み台は1日20分です。
踏み台の他にやってたのはジョグを毎日2時間と、ダンベル片方30kgで各種筋トレです。

まとめサイトからテンプレ。
結果報告してくれる方は良かったら

●期間：
●身長：
●年齢：
●既婚/未婚：
●体重：
●バスト：
●体脂肪率：
●サイズ(ウエスト、下腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ等）
　　ウエスト　：
　　ヒップ　　：
　　太もも　　：
　　ふくらはぎ：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●使用してる台：
●昇降以外にやっていたこと：
●感想：

>>423
答えてくれる人がいれば神だなあ・・・

僭越ながら、ささやかな結果を書きたいと思います。

●期間： 2003・10･1〜現在に至る。
●身長： 154cm
●年齢： 35歳
●既婚/未婚： 既婚
●体重： 56k→51k
●バスト： 90cm→88cm
●体脂肪率： 30%→26%
●サイズ(ウエスト、下腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ等）
　　ウエスト　： 75cm→66cm
　　ヒップ　　： 90cm→88cm
　　太もも　　： 52cm→48cm
　　ふくらはぎ： 測っておりません
●昇降頻度： 毎日
●昇降時間： 40分
●台の高さ： 10cm
●使用してる台： プラスチックのケースを逆さにして。
●昇降以外にやっていたこと： なるべく早歩き
●感想： 自分的にはすごい成果です。以前はジョグをしていたのですが、
　夫に危険と止められて以来できず、どうしようと思っていたのですが、
　このｽﾚのお陰で昇降に出会えました。
　何よりも思い立ったらすぐ実行できるのが最高ですね。

　足も生まれて初めての筋肉質になってきたし、体調も絶好調です。
　まだまだ太いので、これからも昇降続けます。

　長くてすみませんでした。

2chをやるオバチャン萌え(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ

年が離れすぎると参考にならないかなぁ？
でも>>425は神(*´д｀*)ｵﾊﾞﾀｿ

>>425
巨乳熟女(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ

体調絶好調の努力家オバサン(*´Д｀*）ﾊｧﾊｧ

自分以外カップルだらけの飲み会から帰ってきて昇降２時間。
だんだん無心になり心が癒されていく・・・。
ああ、独りって良いなあ。
・・来年こそ、は・・・。

>>430
寂しい一人身女(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ

>>426-431
おまえらーー（ｗ

(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ

>>426-432
失礼にも程があるぞ！！w


(*´Д`)/lァ/lァ

>>426-433
お前等変態だな

（;´д｀)ﾊｧﾊｧ

>>426-434
すごいコンビネーションだ・・・

(*´ Д｀)／/ア／/ア

http://wibo.m78.com/clip/img/6486.jpg

さっきショコ４０分やりました。
昨日は夜に
・ファンタオレンジ５００ｍｌ
・ファンタスウィーティー５００ｍｌ
・ダブルチーズバーガー
・ポテトＭ
・フィッシュナゲット２個
・フルーチェ（ミックスベリー味）
・プッチンプリン超特大
を食べたので６２．３キロから６３キロになってしまいました。
でも今はショコのおかげで６２キロに減りました。
やっぱりショコの威力はすごいですね。
今日でショコ始めて５日目。暴飲暴食しないようにがんがります。

↑砂糖とジャンクフードで知能障害(笑)

よく食べるよねー歯止め利かなくなるらしいね、出来損ないは。

>>439 あたかわちゃん・・・・あなたこそ暴飲暴食してるのでは？

　　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　 　 /　　　　　　　　　　　　`气三ミ
　思　 必　 無　 ネ　　 ＼ 　 　 　 　 　 /　　　　　　　へ　　∧　　　�_ﾐ
　う　　要　 理　 タ 　 　　|　　　　　 　 / ri　　　|＼ ./::::::＼/:::|!　　 モミ
　ん 　 も 　 し　 が　　　 |　　　 　 　 んハ ,　　|!;::::::;ｒ―一’::::|!　　　 ヾ
　だ 　 な　 て　 な　　 　 |　　　　　　l:::::::::|:::::::_及_ノ:ｒ┬ｧ‐､;;:::|!
　が 　 い　 レ　 い　　　｜　　 　 　 ト-ｨﾒ::::::::::|!:::;;;;;`ｰ^‐'´::::::|!
　 ： 　　と　 ス　 ん　　　｜　　 　 　 Kf牙　ｰ'　ｌ!:::::::::::::::::::::::::::|!
　 ：　　　　　を　 な.　　　 |　 　 　 　 |:::::/　　　　 レヘ::::::／ヽ:ﾉ
　　　　　　　す　 ら　　 　｜　　　　　レ<　　　　　 　　 ∨　　 '
　　　　　　　る 　 　 　 　 / 　　 　　 | 　 ＼_ｺ‐'
　　　　　　　　　　　　 　 /　　　　 　 |　　　 ｰ　　
　　　　　　 　 　 　　 　 /　　　　　　｜　 ｌ＾ ,ﾆこｰ､_
＿＿＿＿＿＿＿＿／　　　　　　 　.i　 ﾑﾆr‐､_二ｰ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 λ　 :::::::::::'''´
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ,八　　　　　　　　　　　　　　　　ｒ-<
　　　　　　　　　　　　　＿＿＿ｒ-ｨァ刎ﾊ　　　　　　　　　　　　　　　｛辷
　　　　　　　　　　　ｒ‐´ｰﾌス刀勿双州憑　　　　　　　　　　　 _ｨｒ=介魁

　　　　　　　　／:::::::::::::)(:::)(:::::::::::)(::::::＾:::::::::::::::::::＼( 　
　　　　　　　 ))(:::::::::::::::::::::::::(:::):::::::::::::::::(:::):　::::::::::::::＼〜
　　　　　　/::::::::::/ノ::::::::ﾉ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::::))）
　　　　　　（:::::::::::::::::::::::::/　　）:::ノ::::ﾉ　) ｿ　ヾ:::::::::丶::::ヽ
　　　　　　(（:::::::::::::::./　彡 あたかわ 　::　彡:/)):::::::):）
　　　　　　（::::::::::/ ミミミミミミミ.　彡彡彡彡彡　 :::::::::::） 　　　　　
　　　　〜（(::::::://￣￣￣￣ヽ===/￣￣￣￣ヽ |:::::::::）)) 　 　
　　　　　 　|==ﾛ 　　-=・==- ‖　‖　-===・=-　ﾛ=== 　　 　 .
　　　 /⌒ |:/ ‖　　　--／　/ﾉ　 ヽ　＼----　‖ 　ヽ|ヽ⌒ヽ 　
　　　〈 　　|/　 ヽ｀======/　 .⌒　｀ ========ﾉ. 　 ..| | 　　 〉 　 　
　　　 ヽ 　.（　。 ・：・‘。c （ ●　　● ）　；”・u。*@・：、‘）　 /　
　　　　|　（　：。・；％：・。/::: ::::::| |::::::ヽ　　； 8@ ・。：％　）　| 　
　　　　＼（ 。；・０”*・o；／::::::::::l l::: ::: ＼　：。・；％：・。. ）／ 　　　
　　　　　　 （；8@・。：　 ／￣￣￣￣￣＼:　”・：。；”・.） 　　
　　　　　　　（０”*・ o／　　　　　　　　　　＼　０”*・o：） 　 < 食事制限もたいへんだわ（笑）
　　　　　.　　（・：％,:）|.　　￣|￣|￣|￣　　 | :（:％”・：）　 　　　　　
　　　　　　　:（； 8@・ ＼　　　￣￣　　　　／；8@ *・・）
　　　　　　　　＼:::o ::::　＼＿＿＿＿＿／:::::::::::::::／
　　　　　　　　　 ヽ ヽ:::: _-　::::: ⌒::　::::::::::-_ 　ノ

>>436
warata

●期間： 8ヶ月
●身長：164cm
●年齢： 三十路
●既婚/未婚：未婚
●体重： 47kg
●バスト： 89cm→85cm
●体脂肪率： 16−17%
●サイズ(ウエスト、下腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ等）
　　ウエスト　： 72cm→61cm
　　ヒップ　　： 92cm→83cm
　　太もも　　： 52cm→46,5cm
　　ふくらはぎ： 35cm→30,5cm、足首21cm→18,5cm
●昇降頻度： 毎朝晩
●昇降時間： 1時間前後
●台の高さ：15cm
●使用してる台：使わなくなった電話帳
●昇降以外にやっていたこと： 筋トレ、ストレッチ、diet6
●感想： 基礎代謝がかなり改善されたように思います。
　　　　　 食べ過ぎたと思っても、直ぐに元に戻るようになりましたし…。
　　　　　 お菓子も1日の摂取カロリー内で我慢せず食べてますので
　　　　　 ストレスも感じません。
ただし女性ですので、ちょっと体脂肪少なすぎ？とも思います。
年齢的にも、多少体重増やした方がいいのではないかとも思ってます。

独身三十路女(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ

ストレス無しの寂しい女性ｷﾀ…(*´д｀*)ﾊｧﾊｧ

あたかわスレはこちらに
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1079165321/

このスレ読んで密かにﾊｧﾊｧしてるのは俺だけではあるまい

　　 　/＼＿＿_／ヽ
　　 ／''''''　　　'''''':::::::＼
　 . |（●）,　　　､（●）､.:| 　
　　|　　 ,,ﾉ(､_, )ヽ､,,　.::::|　　
. 　 |　　 ｀-=ﾆ=- '　.:::::::|
　　 ＼　　｀ﾆﾆ´　 .:::::／
　　　／｀ー‐--‐‐―´＼

>>444
毎朝晩１時間ショコできる生活って・・・・。

君も一時間早起きしよう

>>4を見たんですが、ショコは高すぎると太くなるとありますが、
家の階段くらいの高さってどうでしょうか？
本気で痩せたいので教えてください。

「家の階段くらいの高さ」がどれほどのもんかわかんねーだろーが
とりあえず何cmかはかってみて報告しる

俺の家の階段は25cmもあった
年寄りに優しくない家だな

>>453
すいません。。そうでした。。。
２２センチですが。

三十路で独身かー
売れ残りって奴ね。

あたかわってわかりやすのにしか煽れないんだね。

山崎渉

煽れないんじゃなくて煽りやすいのを選んでるだけだけど。
なんでつつきがたいのをわざわざ選ばなきゃいけないのか意味不明。

それもそうか

>451
日付かわるころに昇降＆風呂な生活だともう睡眠時間へらす体力はのこらない。
1時間の早起きできるっていいなー。

低脳の妬みって醜いね

>>461
自分のペースでやればいいんじゃない。
そのレスだと忙し自慢みたいに見えるよ。

2chへ来る余裕があるなら（ｒｙ

●期間：昨年9月より
●身長：159cm
●年齢：26歳
●既婚/未婚：未婚
●体重：59kg→48kg
●バスト：90cm→86cm
●体脂肪率：30%→20%
●サイズ(ウエスト、下腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ等）
　（昇降前は測ってません。）
　　ウエスト　：62cm
　　ヒップ　　：85cm
　　太もも　　：48cm
　　ふくらはぎ：32cm
●昇降頻度：毎晩
●昇降時間：40分〜1時間
●台の高さ：10cm
●使用してる台：雑誌をガムテでぐるぐる巻き
●昇降以外にやっていたこと：軽い食事制限（油物を控える、白米を少なくしておかずをいっぱい食べる）
　　　　　　　　　　　　　　ビールを控えた（一日4本→一日1本）おやつを減らした
　　　　　　　　　　　　　　腹筋20回×3
●感想：人生で始めてのダイエット成功です。天候を気にせず、TVを見ながら出来たので
　　　　無理なく続けられたのが良かったと思います。
　　　　せっかく運動してるんだから食生活等も見直そう！と思うようになりました。
　　　　今後も体型意地のため1日30分程度は続けていくつもりです。

巨乳多いな・・・(*´Д｀*)ﾊｧﾊｧ

も、漏れがお見合いしてアゲルよ？

(*´д｀)ﾊｧﾊｧ

ジャンプ一冊と他の子供辞典みたいなのつみかさねて
ガムテでまとめて１３センチくらいの台ができたんだけど
こんなんでいいのでしょうか？

ま、まずはあなたのスペックを教えていただかないと・・・

(*´д｀)ﾊｧﾊｧ

私はマガジン1冊とちゃお3冊を積み重ねて
ガムテでまとめてます。特に不自由は感じません

>>468
ジャンプの表紙はなんだ。
場合によっては許さんぞ。

>>4711
いちご100%ならOK？

>>472
だ、だめでつ・・・(*´Д｀*)ﾊｧﾊｧ
さつきﾀｿ踏んじゃダメ・・・・・ﾊｧﾊｧ

つかさたんみたいに細くて可愛い子になるぞー！

>>474
無理（終）

いちご描いてる作者はオタク女。

>476そうでつな（｀･ω･´) -3あの漫画は足太いから、踏み台昇降汁!

漫画話してると怒られるからやめておこう…。

バストがいくつかなんていくらでも欠けるからね。(笑)
見栄張っちゃって。(笑)

貧乳女の僻みｷﾀﾜァ*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ(ｎ‘∀‘）ηﾟ･*:.｡. .｡.:*･ﾟﾟ･*!!!!!

>>477
あのむっちりがいいんだよ（；´Д`）ﾊｧﾊｧ

>>480
内容が悪すぎるよう（｀･ω･´)
まるで>478の性格のように…（笑）

お前らバキ読め、バキ

バキって？

ドップラー？

( ´;ﾟ;ё;ﾟ;)=3

>>485
うわっ超ムカつく絵文字！ｗ

顔文字だよ

>>483
知らないの？バキだよ、バキ

>>487
細けェな！ごめんなさいね！
>>488
得ろ本？

ドラクエで僧侶が覚える呪文だよ

それはパギだ

バキ知らない人いるんだ･･･

だからなんなんだよバキって！
言われたら思い出すかも

ぬらぬらしてますよね＜バキ

はんまばき

ばぎ　〔バギ〕
【呪文】真空呪文、バギ系の基本呪文。
手の先に作り出した真空の渦巻きを敵にブーメランのように投げつけ、
ダメージを与える。

高位呪文にバギマとバギクロスがある。
（２・３・４・５・６）

ﾊﾞｷ知らない奴はｼｮｰｺｰする資格ないよ

グラップラー刃牙？
普通知らないだろう、ネタで聞いたことあるけど見たこと無いし。

知らない、わからない、と言っている奴はgoogleやyahooで検索すらしないんだろうな

昨日昇降30分×３セットしてたら今朝起きたらアキレス腱が
めちゃめちゃ痛い。今日は休んだほうがいいのだろうか。

ttp://www.ntv.co.jp/omo-tv/01/0212/main.html
■　冬場は風呂の残り湯で洗濯するという人も多いが、風呂の残り湯を一晩おくと1ccあたり10万個程度の細菌が繁殖するので要注意。

昨日から本格的にショコはじめました。
今まで、音楽聞きながら一曲分(4.5分）しかやってなかったのですが
昨日はがんばって３０分やったら汗だく。
効果期待できそうです。

昇降前後にしっかりストレッチさえすれば、筋肉痛はともかくアキレス腱なんて痛くならんと思うが
体調がよくない時にまで無理して運動するのはよくない。今日はやめとけ

汗もでないのですが時間が足りないのでしょうか。
15センチ台を∵降りで30分行っています。

>>504
汗よりも心拍数はかれ

ビジュ板のダイエットスレから踏み台昇降ダイエットを知りこちらに飛んできました。
腹は大丈夫なんですけど、太ももがヤヴァくって…
本日からします。頑張ります。

>54
心拍数120でした

>>507
ちょうどいいんじゃない

>507=504でした
>54さんすいません。

これやると太もも太くなるよ。(笑)

サボりがちになるときって、運動も食事制限（といっても常人の食生活ね）も一気にサボりがちになっちゃうよ。
ここ3日で3kg増えた。アホか。
今日から再開します。とりあえず40分やりました。

ショコ暦一ヶ月。
ついに夕飯後にドカ食い・・・・ﾁｮｺ＆パン＆もろもろ・・・
誰か物凄い渇をくれてやってくださいまし。
どっかーーーーんと一撃を・・・・おながいします。

　　　　/ノ 0ヽ
　 　＿|＿＿_|＿　　　　　　
　 　ヽ（ # ﾟДﾟ）ノ　　　下がってろﾃﾞｳﾞブタども！ 。
　 　　　|　个 |　　　　　　訓練教官のハートマン先任軍曹が>>512に喝をいれる！
　 　　ノ|￣￣ヽ
　 　　　∪⌒∪
　貴様！俺のｼｮｺ部隊をどうするつもりだ！
　ﾌﾞﾋﾌﾞﾋと口を開く前と後にｼｮｺをしろ！
　ふざけるな！汗をだせ！ｸﾘを落としたか！
　貴様には両生動物のクソをかき集めた値打ちしかない！
　菓子屋の手先のおフェラ豚め！
　まるでそびえ立つ曙だ！
　子宮を切り取ってグズの家系を絶ってやる！
　じじいのｼｮｺの方がまだ気合いが入ってる！　
　「喝」の字が間違ってるぞ、アホ！

一瞬軍板かとｵﾓﾀよ・・・・・・

>>512
月に一度位ドカ食いやらかしても無問題！
普段カロリー調整していれば過剰カロリーは摂取されずに排出されるぞ
明日から頑張れ！

>>513
＞まるでそびえ立つ曙だ！
ﾜﾛﾀ

>>513
軍曹様、素晴らしい喝をありがとうございました。
手前、菓子屋の手先でごぜーました、へええ。
たった今から精進いたしますゆえ、何卒お許し下さいまし。
ありがとうございました。。。。
>>514
モーマンタイですか！ﾖｶｯﾀ・・・。
あれからショコりまして、エクササイズもやってみました。
といっても30分弱ですが。
明日も頑張ります！！

512〜515さん
笑った　

>>512
お前みたいな目先の欲望にすぐ負ける不摂生な馬鹿が痩せるなんて無理だ
絶対に間違いなく豚のまま老いていくね、そしてそれがお似合いだよ
煽りじゃなくて本当に無理してｼｮｰｺｰしなくていいよ
好きなもの好きなだけ食べて豚になるなら、それも悪くないだろ

>>517
ありがとん！
ブタになるほど太ってるわけでないんですが、
あなたのおかげで一歩手前でその一口をやめる決意が出来ました。
明日から頑張りますわ！！
偉大なるカツをサンクスです（・∀・）！

漏れもｼｮｺ一ヶ月半くらいだけど、なにげにｼﾞｭｰｽ再開してるわ…。
土日は肉もよく食うし。
増えてるｶﾅーとか思って1週間ぶりに体重計のってみたけど、さりげなく減ってた。

うーむ。肉喰う前は、もっと痩せてたのだろうか…？

定番ネタで　わらった　

主婦の定番生活。

暇女さんの定番レス

体重増えた
筋肉がついたのか

有酸素じゃ筋肉つかないよ

↑馬鹿

毎日２時間って人は・・・・・・・・・・・・・・・・・

正直言って、

ショコだけで筋肉が付くなら何も苦労しないよ。（苦笑）

昇進台運動によって筋肉は少々は刺激はされるけど、
＊単純に歩くだけでも筋肉は刺激される。

肥大化する程の筋肉増強の運動量は正直言ってないよ。

>>526
台の高さにもよるんでないかい？

>>527
高さ

どーなんだろうね？
現実的に３０�pか４０�pをしないと筋肉は付くは思えない。
しかも筋肉は重度に慣れるから肥大化させるにはもっと高さを
上げなきゃいけない。
しかも筋肉が肥大化するには最低3ヵ月からと言われている。

２０センチ以下で筋肉が付くなら俺は筋肉が付いた方が良いと思う。
自分は毎日ほぼ2時間やってるけど、細くなるけど太くはならない。
高さは２１センチ。

しかも高さを無駄に上げると無駄に心拍数が上がって、
有酸素運動じゃなくなるから。

どの高さを持って筋肉が付くと言っているだろうか？
筋肉を付けるには並大抵の努力を必要とするよ。
運動じゃなくて栄養面でも。

訂正

並大抵以上の努力。

「筋肉が付いた」と思ってる人は脚に老廃物が溜まって固くなってるだけだと思う。

肥大化するほど筋肉がついたら足が太くなるじゃないか

>>528
筋肥大するのに3ヶ月かかる訳じゃなくて、ウェイトトレーニングをやっている
本人が肥大肥大を実感出来るのが3ヶ月（しかもこれも目安）というだけの話。
筋肥大自体はトレ始めて1週間でもちゃんと起こってるよ。

>>531
踏み台昇降ぐらいで心配するほど筋肥大することはないよ。
つか1日2日で太くなる訳じゃないんだから、太くなってきたと思った時点で
台の高さや食事内容を改善すればいい。

8ヶ月程やってますが確かに筋肉が肥大化、もりもりとはなりませんね。
ひきしまるようにはなります、昇降する以前は足のすきまありませんでしたが今は余裕ができました。

・・・ただ20キロ程痩せたからかも知れませんが。

昨日で１週間がたちました。
６４キロから６１キロになりました。
ショコ最高！！

>>534
確か３０分Ｘ２セットだよね？
それだけで３�`？他になにかありそうだな。

>>533
がんばりましたね〜。
私は当座の目標が30kg減で、現在折り返し地点。
長い目でみてがんばりまーす。

>>535
最初の２〜３日は３０分Ｘ２セットでしたけど、しだいに１セットが４０分とか５０分
になってました。
それと僕は人よりもかなり汗かきなんで３キロも痩せれたんだと思います。
もちろん食事制限もちゃんとしました。（金曜日を除いて・・・）
夜は毎日コーンフレークを食べてます。

さあ、「理想の上司」が始まりました。
これを見ながら、５０分ショコりたいと思います。

本当の話です。
ショコった後に疲れていてもシコって精子を出すとかなり体重が減ったような気がします。
これも１週間で３キロ落ちた要因なのかも・・・
皆さんも運動後のオナニーをお勧めします。

五日たった。
効果はまだきたいしちゃ早いかな？
夜朝の食事入れ替えを始めました。

私も今日からｼｮｺはじめます。
10�`減が目標です。とりあえず頑張るか・・・・。

オナニーしたけど今日は出ませんでした。
やっぱり運動後はキツイ・・・

>>538
エエエェェエエエ（´Д｀）
騙りじゃなくておまい本物の３８５？
きもー、話しかけるんじゃなかった。。。OTL

●期間：2003/8/15〜2004/3/13
●身長：166cm
●年齢：？？
●既婚/未婚：未婚
●体重：71g→59kg
●バスト：（ﾟ�听）ｼﾗﾈ
●体脂肪率：（ﾟ�听）ｼﾗﾈ
●昇降頻度：週5
●昇降時間：40分〜130分
●台の高さ：16cm
●使用してる台：雑誌のぐるぐる巻き
●昇降以外にやっていたこと：ランニング・腕立て・腹筋・背筋・スクワット・バービー
●感想：筋肉付いてきたのでセミリタイアします。お世話になりました。

↑な、なんかわからんけど（*´д｀）ﾊｱﾊｱ

>>542
本当のことを話したまでです。
あなたもやってみたら。
ホントに効果的だから！

>>545
ここ男少ないし。（偏見かもしれんが）
普通の良スレでキモイこと言うと嫌われて当然。

>>541
騙りだろ？そうだと言ってくれ！

つーかキモイことあとから言うくらいなら、初めから言えよ。
好印象持ったあとにキモイこと言われると2倍でキモイ。
ほんと馬鹿だな。＞３８５

>385
（;;ﾟёﾟ;;）きもーーーーー！！

lol

385はもうこないでな。

このスレを見て、美容と健康のために
ショコすることにしました。家にあった雑誌をかき集めて
高さを計ったら10センチ強でしたが、最初なので
これくらいでいいでしょうか？

>>552
いいよ。私は電話帳（５cm）からだったけど、筋肉痛にならない程度に。

>>553
ありがとうございます！がんがります！(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

>>545
たかだかｦﾅﾆｰ告白したくらいで散々だなw
安心しろ、運動の仕上げのｦﾅﾆｰが爽快なのは俺も知ってる
残り液が出切ったくらいにｼｬﾜｰ浴びれば好都合だしな（･∀･）

なにもそこまで言わなくてもねぇ・・・(´Д｀)

>>555
お前も空気読め

洋服のパンツを選ぶ時、ウエストで選ぶと尻＆太ももが入らず、
尻＆太ももで選ぶとウエストがガバガバ…という体型でした。
それが今ではどちらで選んでも困ることがなくなりました。
尻と太ももに確かに効いている昇降万歳。

違う、ショコで筋肉がついたんじゃなくて、筋トレで筋肉がついたんだ

オナニーのことは謝ります。
ごめんなさい。
これからはこのスレに相応しいレスをしたいと思います。
でも、しつこいようですけどホントに効果的ですよ。ショコった後のオナニーは。
今日は出なかったですけど、それでも６１キロから６０．６キロに減りましたよ。

顔痩せしたい方へ
小顔マスクをつけてショコってみてください。
３日でほおがすっきりしますし、２重あごも目立たなくなりますよ。
それと顔のリンパマッサージも忘れずに・・・

385は完全ネタっしょ・・・

まあ、385も本当に効果があったから言ってるみたいだし
ここまで荒れるとは思わなかったんじゃない？
そう攻めることもないと思う。

その程度のことで荒波立てるなんてよほどそういう系に無縁に育ったかがよく分かるね。(笑)

とりあえず試してみるよ　ノ



及川奈央で

　　　　　　　　／:::::::::::::)(:::)(:::::::::::)(::::::＾:::::::::::::::::::＼( 　
　　　　　　　 ))(:::::::::::::::::::::::::(:::):::::::::::::::::(:::):　::::::::::::::＼〜
　　　　　　/::::::::::/ノ::::::::ﾉ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::::))）
　　　　　　（:::::::::::::::::::::::::/　　）:::ノ::::ﾉ　) ｿ　ヾ:::::::::丶::::ヽ
　　　　　　(（:::::::::::::::./　彡 あたかわ 　::　彡:/)):::::::):）
　　　　　　（::::::::::/ ミミミミミミミ.　彡彡彡彡彡　 :::::::::::） 　　　　　
　　　　〜（(::::::://￣￣￣￣ヽ===/￣￣￣￣ヽ |:::::::::）)) 　 　
　　　　　 　|==ﾛ 　　-=・==- ‖　‖　-===・=-　ﾛ=== 　　 　 .
　　　 /⌒ |:/ ‖　　　--／　/ﾉ　 ヽ　＼----　‖ 　ヽ|ヽ⌒ヽ 　
　　　〈 　　|/　 ヽ｀======/　 .⌒　｀ ========ﾉ. 　 ..| | 　　 〉 　 　
　　　 ヽ 　.（　。 ・：・‘。c （ ●　　● ）　；”・u。*@・：、‘）　 /　
　　　　|　（　：。・；％：・。/::: ::::::| |::::::ヽ　　； 8@ ・。：％　）　| 　
　　　　＼（ 。；・０”*・o；／::::::::::l l::: ::: ＼　：。・；％：・。. ）／ 　　　
　　　　　　 （；8@・。：　 ／￣￣￣￣￣＼:　”・：。；”・.） 　　
　　　　　　　（０”*・ o／　　　　　　　　　　＼　０”*・o：） 　
　　　　　.　　（・：％,:）|.　　￣|￣|￣|￣　　 | :（:％”・：）　 　　　　　 ＜　毎晩、ジャニーズＪｒとやってるわ
　　　　　　　:（； 8@・ ＼　　　￣￣　　　　／；8@ *・・）
　　　　　　　　＼:::o ::::　＼＿＿＿＿＿／:::::::::::::::／
　　　　　　　　　 ヽ ヽ:::: _-　::::: ⌒::　::::::::::-_ 　ノ

1時間ｼｮｺっても疲れないし体がちょっとほてる程度なんだけど
もっと頑張った方がいいの？

男の子はオナニーやっても蛋白質無駄にするだけだしいいことないよ
女の子の場合はオナニーすれば女性ホルモンが分泌されてより綺麗になるらしいけど

出さないと体に悪いこと知らないの？

男のｦﾅﾆｰのｶﾛﾘｰ消費は100mﾀﾞｯｼｭに匹敵するらしいからな

あたかわってほんとにあんな顔してるように思えてきたｗ

禁オナスレより　男の場合のものばかりだが

＜オナ禁の効果＞
・男性ホルモンの異常分泌が抑えられる　　 　・ホルモンバランスが安定する
・肌のツヤが良くなり、つるつるになる　　　　　・血の気が良くなる
・ニキビ、湿疹、アブラ性が改善する　　　　 　 ・体毛が薄くなる
・サラサラでつやのある髪になる　　　　　　　　・将来ハゲにくくなる
・中性的な顔になり、比較的イケメンになる　　・二重アゴにならなくなる
・外向的・積極的な性格になる　　　　　　　　 　・フェロモンが出やすくなる
・オナニーの代わりに、スポーツや仕事・勉強などに時間とエネルギーを使うことができる
・オナニー後のあの虚無感・失望感・孤独感・焦燥感に苛まれない
・精神的に自信がつく

あたかわは男だから良いけど
このスレは女性も多いだから

おまえら空気嫁

>>572
お前が空気嫁

２ｃｈやってる女が何言ってんだ
こんなネタ日常茶飯事だろ

>>572
なんかキモイ

＿＿＿＿＿＿＿＿.　 |　　・・・｢からけ｣？
|||　　　　　　　　　　｜　＼＿＿＿＿　＿＿
|||　　　　　　　　　　｜　 )＼ 　 　 　 ∨
||| 　 　空 　気.　　 ＜⌒ヽ　ヽ
|||　　　　　　　　　＼ （　´ー｀）　　　 ∧∧
|||＿＿＿＿＿＿___V(　 　丿Ｖ^ 　●Дﾟ,,)
|,,|　　　　　　　　　 |,,| ヽ　（ 　 　　　と　　,）>>572
　　　　　　　　　　　　　 ﾉ　）　　　　　|　　|〜
　　　　　　　　　　　 ∧ 　 　 　 　　　.し`Ｊ,,.
￣￣￣￣￣￣￣￣　￣￣￣＼
　空気読めてないよ･･･

>>574
あれあれ？怒らせていいんですか？使いますよ。イオナズン。

>>577はイナオズンを唱えた
しかしＭＰが足りなかった

>>577
それはどんなオナニーなのかね

イオナニーを唱えた
　
572はくだけちった

ザオナニリクを唱えた
572は再びオナニーを始めた

でもマジレスするとやっぱオナニーも馬鹿にできないよな
かなり疲れるもん

サッカーｼｮｺキックオフです。

セックスならともかく、オナニーは運動としてはどうなんだろうなぁ……

今日は３０分ショコりました。
かなり汗だくになりますね。
体脂肪が１％減りました。体重も少し減りました。

ハーフタイム休憩

( ´,_ゝ`)ﾌﾟｯ
これ生じゃないよ

ネタバレ
ニホン3-0レバノン

後半ｼｮｺいきます

ｱﾌｫｽﾚ

30分やってきました。
やっぱ最初から飛ばさないで地道に頑張ります。

そうゆうことです
Ｑちゃんみたいに飛ばしすぎて後悔することのないように

Qちゃんは勝ち組、あんたたちは負け組。(笑)

昇降しても汗かかない…
何故だ；

てか普通汗かかないでしょ。

昇降終わりました。
オナニーしようと思います。

>>594
汗かけない代わりに気分悪くなります。
つか、汗かかなくても痩せるんすか？

そんなに汗かきたきゃ暖房ガンガンにして昇降すればいいだろがヴォケがーーーーーー！！

>>596
何で汗かきたいの？必要無いじゃん。
運動してる！って言う気分を味わいたいのかな

>>597
なぁる。

>>598
汗をかく＝燃焼している
と、思ってたんですが…？汗

600

汗かきたいなら水たくさん飲めばいいんだよ。(笑)

汗を大量に流すと脂肪燃焼にマイナス。

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruase/ase1.htm
あるあるでの「汗｣の回

またでたらめ情報流してる。(笑)
さすがあるある。(笑)

暇女さんは砂の器みてるんでしょ
仲居くんステキーって　キモッ!!

あたしのレスの次に書いてあるから暇女ってのはあたしに言ってるんだろうけど、
見てない。(笑)
仲居なんてキモいし。(笑)

植毛だしね

あたかわＩＤ出るスレであばれてこいよ
自作自演うぜえよ

汗かかなくても燃焼するから

ってｶﾞｲｼｭﾂ杉

俺もジャンプで13センチの踏み台つくったんだけどさ
最初右足でのぼってつぎに左足を本に載せて右足でその場で一歩歩いたら
左足からおりて次に右足おりる
これをくりかせでばいいんでしょ？

汗をかけば間違いなく痩せますよ。
僕はいつも３５〜４０センチのイスで４０〜５０分ショコしてるから
汗だらだらです。
体脂肪率も今では１４〜１５％です。
汗をかかない人は踏み台が低すぎるのか、ペースが遅いのでは？
僕の場合、３０分過ぎたあたりから呼吸するのが困難になるぐらい
ハードにやってます。まあ、それもどうかと思いますが・・・。
とりあえず今日は１時間連続でショコしたいと思います。
昨日はアイスとコーラ１リットル食べてしまったので・・・。

他スレで「デブ」といわれた。
相手も姿を見ていったわけじゃないのにえらいムカついた。図星だからだ。
ショコってこよう・・・。

無駄むだ！！どでぶは痩せるの諦めな！

んなこたーない。きちんと努力すれば結果は伴ってくるもんだ。
頑張れ612

ハハハ！ムリムリｯ！！
６１２は無理！！！

うるさい！うるさい！
最後に笑うのは俺だぁッ！！ヽ(`Д´)ﾉ

シュッシュッシュッシュッってペースでいいでしょうか？
行進するくらいのペースです。

>>616
ﾜﾛﾀよ、がんがれや！

>>612
もうおデブなんでしょ？
思考回路を入れ替えないと痩せないよ。
生活習慣病だからね、デブは。

例えば、
エスカレータと階段があったら迷わず階段を使う
電車に乗ってイスが空いていても座らない
おやつを食べない
おかわりしない
ゆっくり食べる
早寝早起きする、朝食は起きてから１時間以上後になる位
長湯に浸かる
近くなら自転車に乗らない
少々遠くてもバスに乗らずに歩いて行く

というように、自分が言い訳（楽を）しないように気を付けるだけで
３食きっちり食べても結構痩せるもんだよ。
無理すると痩せないしリバウンドで太るからね。

やっぱ朝メシ喰わないと太るんだろうか。
最近0〜2時に寝て11〜12時に起きて一日二食……ってやってたら太ってしまった。
関係ないけど、619のレスが一見キツいようで実は親切なのに感動した。

＞朝食は起きてから１時間以上後になる位

これは働いてる人には難しいかもね

>>621
そうかな？
早寝早起きして、夜やってた事を朝やるようにするなど
生活をちょっと変えれば出来るんじゃないかと。
兼業主婦なんかは、起きたらまず家事をやったりするから
朝食が１時間以上後って普通に出来てる事だと思うが。

＞朝食は起きてから１時間以上後になる位

なんで？

昇降運動にピッタリのBGMを発見しました。
http://www.bekkoame.ne.jp/i/sinzinrui/song5.html

>>622
何時に起きてるの？

50分終了。バイトから帰って来たら今度は80分

ﾊｯ!
このｽﾚをまったり読んでいる場合ｼﾞｬﾅｲ!!
ｼｮｺらねば!!

>>625
6時45分頃起きて、朝食は8時過ぎ。
家を出るのは8時45分
家事と身支度普通に出来てる。

＜尾平ジャスコ冤罪事件　情報公開請願署名のお願い ＞

去る２月１７日に三重県四日市市で誤認逮捕された６８歳の男性が亡くなられました。
死因は「高度のストレスによる高血圧性心不全と不整脈」と発表されましたが、
この「ストレス」は逮捕・制圧の際のストレスである可能性が指摘されています

「泥棒」と叫んだ女性が姿を消し目撃者もいない状況で
後ろ手に手錠をかけ２０分間うつぶせで押さえつけた行為について、
四日市南署は「一般的な制圧行動だったと思う」と述べ適切な対応だったと発表しました
（呼びかけ文より、以下略）
---　　　---　　　---
この事件のまとめサイトで、情報開示と真相究明を求めるＷＥＢ署名が始まりました。
事件の風化を食い止める為に、ぜひご協力をお願いします　<m(__)m>

まとめサイト：三重県四日市尾平ジャスコ冤罪事件
http://mindcom.hp.infoseek.co.jp/
署名ページ
http://cgi.f33.aaacafe.ne.jp/~mindcom/index.php
現在２５０名を超えました。ご協力の程よろしくお願い致します。

バイトはさんで昇降運動してるなんて必死だね。(笑)
でも、やせないけど。(笑)

暇女さんもたまには外に出て
社会に貢献しなさいよ（笑）

素敵なラブストーリー映画見ながらｼｮｺってたら悲しくなってきた（ノД｀）
今度はミュージカル映画とかにしよう

筋肉ついたせいか、腰周りが太くなった気がするんですが
大丈夫なんでしょうか？

>>632
ミュージカル映画だと気分もノルかもね。
私は怖い映画見ながらｼｮｺることが多いです。
もともと怖いのが好きで、テレビで放映されると録画してるんだけど、
旦那と子供が怖がるので、夕食の仕度前に1人で見ながらｼｮｺってます。

夜空の星を見上げる度に
　「神様、あたかわ様」と３回唱えろ。

痩せないって言われても痩せてるんだから問題無い。

神様、あたかわ様(悲）
神様、あたかわ様(悲）
神様、あたかわ様(悲）
神様、あたかわ様(悲）

　　　　　　　　／:::::::::::::)(:::)(:::::::::::)(::::::＾:::::::::::::::::::＼( 　
　　　　　　　 ))(:::::::::::::::::::::::::(:::):::::::::::::::::(:::):　::::::::::::::＼〜
　　　　　　/::::::::::/ノ::::::::ﾉ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::::))）
　　　　　　（:::::::::::::::::::::::::/　　）:::ノ::::ﾉ　) ｿ　ヾ:::::::::丶::::ヽ
　　　　　　(（:::::::::::::::./　彡 あたかわ 　::　彡:/)):::::::):）
　　　　　　（::::::::::/ ミミミミミミミ.　彡彡彡彡彡　 :::::::::::） 　　　　　
　　　　〜（(::::::://￣￣￣￣ヽ===/￣￣￣￣ヽ |:::::::::）)) 　 　
　　　　　 　|==ﾛ 　　-=・==- ‖　‖　-===・=-　ﾛ=== 　　 　 .
　　　 /⌒ |:/ ‖　　　--／　/ﾉ　 ヽ　＼----　‖ 　ヽ|ヽ⌒ヽ 　 ＜　よんだ？
　　　〈 　　|/　 ヽ｀======/　 .⌒　｀ ========ﾉ. 　 ..| | 　　 〉 　 　
　　　 ヽ 　.（　。 ・：・‘。c （ ●　　● ）　；”・u。*@・：、‘）　 /　

>>633
やばい

なんか話を聞いてると、「痩せるのは簡単だ。足を太くしないように痩せるのが難しい」という風に聞こえてきますな。
私は男なので、足が太くなっても構いません。
ですので、ちょっとやってみようかと思います。

今日は朝体調悪くてウォーキングできなかったからｼｮｰｺｰ
しますた。
カレンダーに有酸素運動一時間できたら花丸つけるようにしたら
毎日続けられるようになったｗ

がんばれ！

うん、がんばる(`･ω･´)

な、なんてこった
ムキムキマッチョになっちまった・・・

脚細くなりたいんですが
ヴァーム飲んで昇降＆ストレッチ＆筋トレ＆マッサージ＆ウォーキング以外で
何か効果がありそうな事ってあるでしょうか…
始めて１ヵ月半ですが余り効果がなくて。
ウエストとかは減ってきてるので気長に頑張ったらいつかは細くなるでしょうか？
モチ下がりつつあります…

ヴァームはいらんな

煽りよくない

１ヵ月半も続けて効果でないって悲しいね。(笑)
エクササイズ法が間違ってるんだろうな〜　プッ

筋ﾄﾚしてても寝る前に食べてちゃいかんよね。

寝る前って言うのは、寝る2時間前くらいからなのかな

いや5分前ってこと

前って言うより直前か。さんきゅー

筋肉つけたいなら
筋トレ→蛋白質摂取→すぐ寝る
が良いとされているが

アセをかくために
トレーニング中は厚着をきたほうがいいですかね？

体温を上げすぎると脂肪が燃焼しにくくなるので通気性の良い服を着ましょう。

ダンベル付きでショコったらめっちゃ汗かいた。1�`×2
しかも短時間で。

ショコって太もも太くなった人います？

いるよ。２ｃｍほど。鬱だ・・・・・。

全体的に細くなったのだが、
一時期ショコさぼったので、脚やウエストが太くなっただろうか
と思ったら、そこは変わりなく、尻が２cmでかくなってた。

太くなりましたか・・・
お腹まわりは引き締まってきた感じなんですが
お尻が大きくなったような・・・
骨盤のいちばん出っ張ってるところに筋肉ついてきちゃって・・・。

昨日 初のダンベル持ちｼｮｺしたんですが
起きたら腕が筋肉痛・・・いていていててて

9時〜11時まで2時間ぶっとおしでやってみたらクラクラした〜
昼ゴハン食べたらなおったケド。やりすぎはダメね
2時なったらまたやろ〜

今日は湿度が高いせいか、20分で気持ちが悪くなってきた。
代謝があがる季節ってそうゆうこと？ﾁｶﾞｳｶ

>>663
漏れもここ最近20分したら気持ち悪くなることが増えた
2月は1時間やっても何ともなかったのに(´・ω・｀)

女の1�`ダンベル昇降って男ではどのくらいだ？
10�`くらい？

4時からＧＴＯでも見ながらｼｮｺるか。ﾎﾟｲｽﾞﾝ

痩せたいのに痩せられない、こんな世の中じゃ

俺は俺を太らすことなく生きてゆく

　　　　　　　　／:::::::::::::)(:::)(:::::::::::)(::::::＾:::::::::::::::::::＼( 　
　　　　　　　 ))(:::::::::::::::::::::::::(:::):::::::::::::::::(:::):　::::::::::::::＼〜
　　　　　　/::::::::::/ノ::::::::ﾉ::::::::ヽ:人::::::::::ヽ::::::::::::::::::::::::))）
　　　　　　（:::::::::::::::::::::::::/　　）:::ノ::::ﾉ　) ｿ　ヾ:::::::::丶::::ヽ
　　　　　　(（:::::::::::::::./　彡 あたかわ 　::　彡:/)):::::::):）
　　　　　　（::::::::::/ ミミミミミミミ.　彡彡彡彡彡　 :::::::::::） 　　　　　
　　　　〜（(::::::://￣￣￣￣ヽ===/￣￣￣￣ヽ |:::::::::）)) 　 　
　　　　　 　|==ﾛ 　　-=・==- ‖　‖　-===・=-　ﾛ=== 　　 　 .
　　　 /⌒ |:/ ‖　　　--／　/ﾉ　 ヽ　＼----　‖ 　ヽ|ヽ⌒ヽ 　
　　　〈 　　|/　 ヽ｀======/　 .⌒　｀ ========ﾉ. 　 ..| | 　　 〉 　 　
　　　 ヽ 　.（　。 ・：・‘。c （ ●　　● ）　；”・u。*@・：、‘）　 /　
　　　　|　（　：。・；％：・。/::: ::::::| |::::::ヽ　　； 8@ ・。：％　）　| 　
　　　　＼（ 。；・０”*・o；／::::::::::l l::: ::: ＼　：。・；％：・。. ）／ 　　　
　　　　　　 （；8@・。：　 ／￣￣￣￣￣＼:　”・：。；”・.） 　　
　　　　　　　（０”*・ o／　　　　　　　　　　＼　０”*・o：） 　
　　　　　.　　（・：％,:）|.　　￣|￣|￣|￣　　 | :（:％”・：）　 　　　　　 ＜　松嶋菜々子に似てるといわれます（笑）
　　　　　　　:（； 8@・ ＼　　　￣￣　　　　／；8@ *・・）
　　　　　　　　＼:::o ::::　＼＿＿＿＿＿／:::::::::::::::／
　　　　　　　　　 ヽ ヽ:::: _-　::::: ⌒::　::::::::::-_ 　ノ

いや、似てないけど。(笑)
あれよりはるかにかわいいし。(笑)

キモ

　　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　／::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
　　　　　　　／::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼
　　　　　　/:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::人:::::::::::ヽ
　　　　　/:::::::::|:::::::::::::::::::::::::::::::::／　　ヽ、:::::::ヽ
　　　　 |:::::::::::＠ヽ-------‐‐'′　　　　ヽ:::::::::|
　　　　|::::::::::/　　 　　　　　　　　 　　　　　|:::::::::|
　　　 |:::::::::/￣￣￣￣ヽ===/￣￣￣￣ヽ|:::::::::|
　　　|::::::=ﾛ　　-=・=-　 |,　　|　　-=・=-　 ﾛ=::::::|
　 　 |::::::::/ヽ　　　　　　/ﾉ　 ヽ　　　　　　/ヽ::::::::|
　　　|:::::/　　｀───　/　　　｀ ───　　丶:::|
　　　|:::ﾉ　　　　　　　 （●＿●）　　　　　　　　|::|
　　　|::|　　　　　　 　　　　l l　　　　　　　　　　 |::|
　　　|::|　　　　　 　__--￣｀´￣--__　　　　　　 |::|　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　|::|　　　　　　　 -二二二二-　　　　　　　 |::| ＜　　いや、似てないけど。(笑)
　　　|::::＼　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／::::|　　＼　あれよりはるかにかわいいし。(笑)
　　　＼::::::＼　　　　 _-￣￣￣-_　　　　 ／::::::／ 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　 |Ξ|~ ＼　　　　　　　　　　　　 ／ ~　|Ξ|
　　　　/::::::ヽ／|＼＿＿＿＿＿＿_／|＼ /:::::::ヽ
　　　　|::::::::::|　　＼　　　　　　　　　／　　|::::::::::::|
　　 ／|:::::::::::|　　　 ＼　　　　　　／　　　 |::::::::::::|＼

写真アップする奴ってある？

みたいみたい！！誰かおながいします

http://cgi.2chan.net/up2/up.htm
ここにうｐ汁！

本人だという証明のために、
「あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s」
って書いたメモと一緒に撮れよ！！

乗せたけど？かわいいでしょ？

はぁ

うｐしたらリンク貼れ

写真なのにGIF乗せる

バカが居るスレってここですか？

しかもネタとしてつまんねー。

一度氏ね

こわ！これパス入れても削除されない。(笑)
よかったーためしに本物入れる前で。(笑)

最大級のバカだな・・・
もうだめぽ

>>681
ログ取られたよ
あまり調子にのらないほうがいいね♪

やっぱり慣れてないものはやらないに限るね。(笑)
九死に一生スペシャル。(笑)

ネタとして笑えれば良いけど。

ショボイネタなら最初からすな。

http://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/kao/upload.cgi
じゃあここにうｐ汁！

432 名前：あたしってかわいい！！ ◆F6bPCHSL9s ：04/03/18 16:35
自分でアイスを５個以上板チョコ４枚セブンのデザートを５〜６個買ってきてる
はずがない。(笑)
後悔する神経があるなら。(笑)

　つ　ま　ら　ね　ー　ネ　タ　書　く　な　よ　。　(　笑　)






お　ま　え　が　な　

遅！(笑)

いまうｐろだにかわいいおななのこがうｐされたんだけどあなたですか？

>>689
あたかわは男だから
女性の写真はアップできないよ。

女性だろうが男性だろうがアップするだけなら出来るよ。(笑)

男性でも女性でもなく
おななのこ　だよ

　　　　　　　　　　　　　　　 ＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿ ∧＿∧＿∧＿∧＿
　　　　　ﾃﾞｹﾃﾞｹ　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
　　　　　　　　ﾄﾞｺﾄﾞｺ　　 ＜　あたかわの画像うｐまだ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜！？　　　　＞
　　　☆　　　　　　ﾄﾞﾑﾄﾞﾑ　|＿　 ＿　 ＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿|
　　　　　　　 ☆　　　ﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞ! ∨　 ∨　∨　∨　∨　∨　∨　∨　∨　∨　∨　∨　∨　∨　
　　ﾄﾞｼｬｰﾝ!　　ヽ　　　　　　　　　ｵﾗｵﾗｯ!!　　　 ♪
　　　　　　　　　＝≡＝　∧＿∧　　　　　☆
　　　　　　♪ 　　／　〃（･∀･ #）　　　　/　ｼｬﾝｼｬﾝ
　　　　♪　　　〆 　┌＼と＼と.ヾ∈≡∋ゞ
　　　　　　　　　|| 　γ ⌒ヽヽコ ノ　　||
　　　　　　　　　||　ΣΣ 　.|:::|∪〓 　||　　　♪
　　　　　　　 .／|＼人 ＿.ノノ _||_.　／|＼
　　　　　　　　　ﾄﾞﾁﾄﾞﾁ!

暇女さんつまんないです
もっとおもしろい人だとおもってたのに・・・
ほんと使えないですね

またまたかわいい子がうｐされたんだけどあたかわちゃん？

アップしたのに。(笑)

　　　　　　　　　　　　　　　 ＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿∧＿ ∧＿∧＿∧＿∧＿
　　　　　ﾃﾞｹﾃﾞｹ　　　　　　|　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 |
　　　　　　　　ﾄﾞｺﾄﾞｺ　　 ＜　あたかわのメモ入り画像うｐまだ〜〜〜〜〜〜〜！？　　　　＞
　　　☆　　　　　　ﾄﾞﾑﾄﾞﾑ　|＿　 ＿　 ＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿　＿|
　　　　　　　 ☆　　　ﾀﾞﾀﾞﾀﾞﾀﾞ! ∨　 ∨　∨　∨　∨　∨　∨　∨　∨　∨　∨　∨　∨　∨　
　　ﾄﾞｼｬｰﾝ!　　ヽ　　　　　　　　　ｵﾗｵﾗｯ!!　　　 ♪
　　　　　　　　　＝≡＝　∧＿∧　　　　　☆
　　　　　　♪ 　　／　〃（･∀･ #）　　　　/　ｼｬﾝｼｬﾝ
　　　　♪　　　〆 　┌＼と＼と.ヾ∈≡∋ゞ
　　　　　　　　　|| 　γ ⌒ヽヽコ ノ　　||
　　　　　　　　　||　ΣΣ 　.|:::|∪〓 　||　　　♪
　　　　　　　 .／|＼人 ＿.ノノ _||_.　／|＼
　　　　　　　　　ﾄﾞﾁﾄﾞﾁ!

かわいすぎて思わず保存してしまいますた

あたかわのメモ入り画像うｐまだ〜〜〜〜〜〜〜！？　　　　

>>672で我慢して。ソックリだから。

ハチ切れてハジけたい　一週待ってたフライデーナイト
思いっきり暴れたい　遊ぶんなら最後のサタデーナイト
あなたと浮んでたい　ウォーターベッドの上 サンデーナイト

>>700
りょ〜かい

サッカーｼｮｺ誰か付き合え
日本が点とるとこまで続けること

そんくらい一人でやれやチンカス

いずれは自力で立つ我が身ー よくよく見抜け友とエネミー

自作自演おつー

ぶんどったマイク握る小指立つ　ダンスフロアにムスクの香り立つ

あたかわ選手　意味のあるラップをお願いします

なんかリクエストくれれば

>>709
自演したくて、夏

で、どうしろってんだ？およびどーしてーんだ？ 　犯すな貴重な休日の私生活

だいたいお前はあたしのことばっか 　まだそんな気になんのかあたしの言葉が

サッカーｼｮｺキックオフです。

そんなことより口内炎ってうっとうしいよね。

口内炎ニハチョコラビービー

やっぱりスレが伸びてると思ったらこんなのか＿|￣|○

ショコって何日目くらいから効果でマス？

50日くらい

ハーフタイム休憩

>>718
え゛っっそんなにですか？！

ひょっとしてＵＡＥが一番弱い？

今まで20〜30分くらい昇降していたのですが、最近時間がなかなか無くて、10分くらいしかできていません。
運動は最低でも20分はやった方が良いと聞いたことがあるので、やっぱり10分じゃあまり効果無いでしょうか？(ちなみに高さは15センチくらいです)

>>722
多少はあるんじゃない？

２０分以上はやりましょうシュッシュッシュッシュ

あたかわってホント暇なんだね。
仕事してないの？
２ｃｈへばりついてばっかｗ

>>722
30分はやった方がいいんじゃないかなー

最低40分は必要でしょ

あたかわはマグロ漁船の乗組員だから不規則なんだ。

デザート食べちゃったから多めにやろう！！

ところでショコって腕も細くなります？
ってか腕不利ながらやってますか？

>>729
つまんない。その名前。

>>729
まとめページを見てみましょう

お前等・・・・・・・・・・・ショコじゃない話に切り替わったら（画像うｐとか）許さないゾ☆

>>732
お前みたいなチンカスに許してもらわなくていいよ

>>733
チンカスとはなんだ！お前呪っちゃうゾ☆

　 　　_, ._
　 （　ﾟ Дﾟ）
　　( つ旦O
　　と＿)_)

　 　　_, ._
　 （　ﾟ Дﾟ） 　　ｶﾞｼｬ
　　( つ　O. __
　　と＿)_) （__(）､;.o：。
　　　　　　　　　　ﾟ*･:.｡

おお…Sセンセの信者がこんなところにもいるゾ☆
（違ったらｽﾏｿ）

>>732
君の為に画像UP、ただのパンチラだけどね。
ttp://www.42ch.net/UploaderSmall/source/1079550077.jpg

｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

体に愛を・・・

>>737
970 ：名無しのレス： 04/ 10:39 ID:33VQqP43
「パン」がビニール袋から「チラッ」とでてる画像です。
駄洒落です。無害。

チンカスてw

「理想の上司」って最高！

「理想の上司」って漫画！

>>743
長塚さん素敵！

長塚京三

>>745
ほのぼのするいいドラマですな！

リストラ

10分でも効果あるって聞いたﾖ
むしろ継続が大事かと

そうそう。毎日やると良いね。
たとえ最短10分でも。

今日から始めました。
身長176�a。
体重90�`。
とりあえず20分を2回やりました。

>>750
まとめｽﾚを読んで、膝を壊さないように勉強してね。

ああ・・・なんか眠い。
水泳をしたあとのような睡魔だ。

まとめサイトには、１０分でもいいみたいな事書いてなかったっけ？？

やらないよりかはって話だ

笑顔が見たいよみんなの

最近昇降する時に脚を大きく振り上げるようにしてやるようにしたら
終わった後太股やふくらはぎがジンジンするようになった…
これは余り良くないのかな？

>>756
(ﾟ∀ﾟ)

ゲームしながらショコることが多いんだけどアクション系は駄目だな
リズム取れなくて

DDRしながら踏み台昇降、これ最強。

まじ最強だな

知り合いに踏み台昇降の狂信者がいてうぜえ
何かと理屈をつけて皆に踏み台を広めようとする
踏み台を好むのはいいけどさ、一人でやってろよ、と

あたかわ来なかったな。昨夜はきっと男に抱かれていたんだ。
オレのあたかわが他の男に突かれてヒイヒイ歓喜の呻きをあげているなんて
　　耐えられん．．．

ショコ最高！
今日も痩せるぜ！

>>762
突かれて→掘られて

まあ同じような意味だがこっちのほうが分かりやすいだろう

今日は休みだから歩く事がないのでｼｮｺしました。

外歩くのもいいけど、花粉がね・・・。
室内で出来ていいっすね。

平日だと仕事終わって帰宅してからやるってなってるからいいけど
休日はやるタイミングを逃してしまう…
休日にしか出来ない事やらねば…とか思ってる内についつい。
土日もバイトでも入れて１日の予定立てやすくしようかなぁ…（過労死する）

>>766
休日は無理してしないのが長続きするコツっす。

昇降休んだ日って、代わりに何かやってますか？

ジョギング10�`

8時だよDVDみながらチョｰさん追悼ショーコｰ
次、逝ってみよう｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝだな。

こないだから昇降始めた者ですが、階下に音が響くのを
恐れてしまい、つま先からついてしまいます。
みなさんかかとから着地されてるんでしょうか？

>>772
まとめサイト参照

>>772
私も気になって、今日ホームセンターで一枚80円で防音マットを買ってきました。
ジョイントする奴。
それを4枚と90円の軽量ブロック（10cm）1個だから、総額410円ですね。
筋肉痛だったけど、一応20分やりました。

せっかく頑張ってちょっとずつ足が引き締まってきたのに、転んで捻挫
しちまった・・・。当分ショコができない・・。

>>775
足、大丈夫？
お大事にね。治ったらまたショウコがんば！

ついでに７７７ゲッチュ〜☆

ショコ始めて約２週間経つけど、あまり疲れなくなった。
これもショコの効果かな？

はじめまして。疑いながらもショコはじめました。自転車こぐ時、ものすごい軽くなりました。
筋力が付きますね。

>>779
良ければ書いてください

●期間：
●身長：
●年齢：
●既婚/未婚：
●体重：
●バスト：
●体脂肪率：
●サイズ(ウエスト、下腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ等）
　　ウエスト　：
　　ヒップ　　：
　　太もも　　：
　　ふくらはぎ：
●昇降頻度：
●昇降時間：
●台の高さ：
●使用してる台：
●昇降以外にやっていたこと：
●感想：

>>780
それを知って何がしたいんですか？
ｷﾓﾁﾜﾙｰ

●期間：５日目
●身長：１５３センチ
●年齢：３５歳
●既婚/未婚：既婚
●体重：５１�`
●バスト：？
●体脂肪率：２９％
●サイズ(ウエスト、下腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ等）
　　ウエスト　：？
　　ヒップ　　：？
　　太もも　　：？
　　ふくらはぎ：？　こんど計ってみます
●昇降頻度：一日２回、日によっては１回
●昇降時間：約３０分
●台の高さ：ジャンプ３冊分
●使用してる台：同上
●昇降以外にやっていたこと：だらだらお菓子を食べるのをやめるようにしました。
　　　　　　　　　　　　　　アイスが食べたい時は明るいうちに食べます。
　　　　　　　　　　　　　　ショコはじめてからは、腹八分目を心がけています。

●感想　自転車のペダルがうそのように軽くなりました。

ｼｮｺでお腹とかはひきしまったかも？
って感じなんだだけど、一番絞りたかった太ももは増えた･･･。
ちなみに２ヶ月目です。

>>782
太ってますね

>>781
オナニーですが？

>>782
ありがとうございます。
5日間でそんなに効果ありましたか。

●期間：１０日目
●身長：１５６.７センチ
●年齢：１９歳
●既婚/未婚：未婚
●体重：４７キロ
●バスト：８２
●体脂肪率：２４％（朝起きてすぐ）
●サイズ(ウエスト、下腹、ヒップ、太もも、ふくらはぎ等）
　　ウエスト　：６３
　　ヒップ　　：８８
　　太もも　　：？
　　ふくらはぎ：？
●昇降頻度：１日２回
●昇降時間：４０分または５０分
●台の高さ１５センチぐらい
●使用してる台：カタログやら雑誌をガムテープでぐるぐるにしたもの
●昇降以外にやっていたこと：ステッパー６０分、腹筋３０回、半身浴
食事をだいたい１５００カロリーまでにする。

太ももが太くなったような・・ジーンズがちょっとキツキツ；
もうすこし続けてみます。あと、便秘がよくなったかな

>>776
応援ありが�d！この期間は二の腕のエクササイズとか別の部位をやって
頑張ってみます♪

足太くなったと思う人は台低くするか
マッサージやストレッチをきちんとやった方がイイと思いますよ。

>>781
変な想像をするおまいのほうが気持ち悪〜〜〜

おまえら多少足が太くなるのは仕方ないんだぞ
それが嫌ならやめろ

体脂肪計測つき体重計買ってきますた。
風呂前と後で計り比べたところ１％以上かわりました。

結構変動するもんなの？よくしらんけど。

>>792
体内の水分量によって変動します。
だから毎日測定する時間を一定に保つとイイっぽい。

(･∀･)�dクス

今までつま先で降りていたことに気づく
足裏全体で降りるのをやってみたらふくらはぎがキツー

>>７８０
なんとなく身体が引き締まったような気がします。　
たった５日間ですが、筋力は確実についております。
がんばってつづけます。

●期間： １８日
●身長： １４９kg
●年齢： ２３
●既婚/未婚： 未婚
●体重： ４８kg→４５．５kgくらい
●バスト： 不明
●体脂肪率： 測定できない体重計
●サイズ：何も測ってない
●昇降頻度： ほぼ毎日
●昇降時間： ３０分
●台の高さ： １４ｃｍ
●使用してる台： 漫画の雑誌４冊をガムテでぐるぐる巻き
●昇降以外にやっていたこと： ３０分のウォーキング
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　昼食をバナナ＆充実野菜を飲む
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ドリンクにガムシロ、砂糖を入れない
●感想：ｾｲﾘ後だったせいか、すぐ落ちました。
　　　　　でも一時的な減少なのか不安です。
　　　　　去年一度挫折しているので、とりあえず継続することを目標に続けようと思ってます。
　　　　　目標はとりあえず４３kgです。

ごめん、タイプミスなんだろうけど・・・
>>797の身長「１４９kg」に笑ってしまった

>>797
チャンクス。

レンタルビデオ店でビデオ借りてきてビデオみながら40分くらい
１３−１５センチの雑誌を重ねた踏み台で運動してるのですが
4日目くらいまでは汗をよくかいていたのですが5日目以降あまり汗を書かなくなりました。
ペースをあげても1時間に時間をふやしてもダラダラと汗をかくことがなくなりました。
これってもう効果なくなってきてるのですかね？
普通にジムとか通ったほうがいいのですかね？

汗かくかかないは関係ないんじゃなかったっけ？

>>800
どちらの地域の方か存じませんが
関東に住んでいる私は、ここ数日気温が低いので
汗をかかなくなっていますよ。
汗をかくかかかないかは、部屋の温度が関係しているのではありませんか？

夏になれば嫌でも汗をかきますよ｡

>>800
まとめページを参照するか、このｽﾚを全て表示して「汗」で検索してみて。
何人もの同じような質問が見られるよ。

>>802
確かに。
昨日は連続で70分やることができた。
汗をだらだらかくような気温だと、個人的にはそんなにたくさんできない。

水たくさん飲めよ

踏み台昇降と同じに、脂肪燃焼効率を上げるためのダイエットサプリを試したいのだが。
どういうのがいいのかねぇ？

>>806
同じに＞同時に

ショコ始めて２週間経つけど、お菓子を食べても
体重が太んなくなった。

>>808
体重が太るって言葉は新語ですね？

>>808
やったね！
でも油断は禁物だ

初めてショコりました。
10センチほどの台で15分くらい。
骨盤周りとふくらはぎが激しく筋肉痛になりました。
すごい効きそうなヨカーン(・∀・)ｲｲ!!

仕事が激務でたぶん週末しかできないけど、
マターリやっていくつもりです！

>>811
おお！

>>809
す、すいません。

>>810
明日からまた、お菓子食べないように頑張ります。

もう体重が太っちゃって困ってまーす☆

>>814
808の許可なく新語を使ってはいけませぬ

>>808さんまだいますか？体重が太ってしまいますが、イイですか？

>>814-816
どうも808です。
よければ新語使ってください。

おまいら大好きだ

↑↑↑みーんなﾜﾗﾀ

体重が痩せました！！

さてこれからｼｮｺして体重をダイエットさせなくちゃ！

楽しそうな会話に参加しそこねた(´･ω･`)

つま先立ちのまま４０分ｼｮｺしたら次の日筋肉痛でまっすぐ立ち上がれなかったよ。
変なことは試すもんじゃないね。

ブリジットジョーンズの日記見ながらやったらやる気出た(`･ω･´)

地獄甲子園を見ながら踏み台昇降をした、昇降運動が止まった。

20分ショコでだらだら汗かいた（顔だけ）

>>824
いいかもしんない
今度借りてこよ

>>827にはげどう。

ブリジットジョーンズなんて知らない

ブリジットジョーンズは劇中でダイエットしてるから
関係あるっぽい・・・。

何気に２の公開も近い。

いやだ！宣伝の釣りだったわけ？！嫌だわ〜釣られちゃったわ。

宣伝の釣りって言うか・・・
ブリジットジョーンズの日記は劇中は女優さんが
太ったり痩せたりするからモチが上がるかも？

>>831
オイオイオイオイ待て待て待て待て

本気で釣りだと思っているわけじゃないわよ。
冗談も分からないなんていや〜ね〜。

>>833
はいお待ちしてます。

私もショコ始めました、毎日左右２０回くらいしてたんですけど
ここを読んで皆さんが１時間とかしてるのに驚きました。
よくできますね。

あたかわ名無しで書き込んでるな
ログとられたって書き込みに(((゜д゜;)))ガクガクブルブルしてんなｗ

20回？20回って30秒もかからない…。

この間歩数にしたら何歩になるだろうかと思い数えてみた。
30秒で50歩。1分で100歩。60分で6000歩！
結構歩いてるぅ〜。

一万歩には1時間40分ってことか。
>>825
わかる気がする。気がついたら台の上で止まってたことが結構ある。
私の場合ゲームやりながら昇降してる時に多い。

質問します。
昇降後のマッサージ・ドリンクは何分以内（または何分後）にすればイイですか？

>>840
ドリンクは昇降中でも。
マッサージは終わってすぐ

ひざ痛くなってきちゃったから、台低くしたよ。
8cmとかでも平気かな？

>>842
問題なし。負担かけすぎたら身体壊すしね
ちなみに私は９センチ

>>841
ドリンクは終わってすぐでイイんですか？
ポカリとか汗と同じ成分（？）で出来てるから、同じ分だけ体内に吸収しちゃうとか…（何言ってるんだろう私）
とにかくその辺は大丈夫ですか？

１５ｃｍちょいでもOKですか？
10分ですごい汗かくけど。

まとめページに書いてあるよ

>>845
どこにありますか？

ありました

>>844
何故ポカリ？どうせならカロリーの無い水とかお茶がよろしいのでは。

汗かいた分、水分補給が必要なわけなので、吸収していいんだと思いますよ。
私たちが減らしたいのは体脂肪であって、水分ではないのです。
（水ぶとりの人だって、塩分とかそうゆうのを減らすべきであって
　水分補給を怠って良いわけではない）

やっぱり15cmじゃ高いかな…。もうちっと低くするか…。

>>849
情報ありがとうございました。
ポカリでなくアミノダイエットにしておきます。

１時間ｼｮｺっても汗かかない・・・
もしやあたしの体って・・・変？

>>852
まずは台の高さ・運動はできるほうか・やりかたを教えてくれないと。

大の高さ：約１０�p（ジャンプ３冊）
です。３０分〜１時間くらいやってます。
運動はできません・・・
でも、長距離とかダンスとか得意でつ・・

本当にどうしたんだろ・・。。

大→台

オレも真冬にＴシャツがびっしょりになるくらい汗を掻いていたのに
最近は汗ばむ程度になった。なんでだろう？

>>800-805あたりを参照

冬は、体を温めようとする力が大きく働くので、
冬場の方が燃焼率が高いという話もある。
故に、冬場の方がダイエットは成功しやすい。

仕事の都合で夜遅くにご飯を食べる生活になってしまい
一ヵ月後体重を測ったら３キロ増。
信じたくない体重になってました。
あわててｼｮｺってます。
食事制限をしつつ、一週間５日*30分（平均）くらいやって一キロ減。
体脂肪も1％減。
ま、いいペースですよね。
仕事場でもｼｮｺ台作って、人目を盗んではｼｮｺしてますｗ
汗臭かったりするのですが。ﾏｼﾞｸｾｰ
まずは５キロ減して、そのあと３キロ〜５キロﾏﾀｰﾘ減したいです。

よろしくお願いします。

今日もｼｮｺしてきました。

あとこれに他のスレにあるスープをやろうと思います。

>>858
暖かい時期の方が基礎代謝があがるから、ダイエットに向いている季節だと思っていました。
どっちにしったって私のダイエット生活のはこの先も続くわけだが…。

私ストーブ（電気）つけてショコしてるけど…なんかよくないことありますか？

昇降運動って台はどのぐらいの高さがいいのでしょうか？椅子でしてると１０分も正直もたなくて（＞＜）

>>1を読もう（＞＜）

ジャンプやマガジンでやる場合は3冊が限界のような気がする。
それ以上だと安定がヤバイ。

ショコはじめて１ヶ月半。
ジャンプ４冊（１０センチ強）で毎日４０分ほど昇り降りしてます。
他には腹筋と内腿の筋トレ＋ストレッチ。
間食を控える以外の食事制限はしてません。

お腹まわりと膝下は目に見えてスッキリしてきたのに
一番痩せてほしい太股が太くなったように思う。
典型的な下半身太りなんで、上半身とのバランスが
悪くて鏡見るのがツライ…（ ´Д⊂

膝を腿の高さまであげてショコってたんだけど
やり方が間違ってるかな？
それともこのまま続けてれば徐々に細くなるのかな…

>>866
＞膝を腿の高さまであげてショコってたんだけど
そこまで上げる必要は無いと思われます。
ランニング感覚で良いと思いますよ。
終わった後のマッサージも念入りに。

＞お腹まわりと膝下は目に見えてスッキリしてきたのに
＞一番痩せてほしい太股が太くなったように思う。
自分とは逆ですね・・・・・
お腹周りがなかなか・・・・＿|￣|○

ところで食後1時間は控える、昇降後1時間位たってから入浴する、
という条件に当てはめますと
PM9:30〜PM10:00　夕食
PM10:00〜PM11:00　食後の休憩
PM11:00〜AM00:00　昇降
AM00:00〜AM1:00　昇降後の休息
AM1:00〜入浴
となり、37歳のｵｻｰﾝにはﾂﾗいのですが、食後の休息＆昇降後の休息
を30分程度にするか、昇降後にシャワー浴びてさっさと寝るかにしようと
考えているのですが、問題ないでしょうか？

>>866
ｼｮｺで太もも細くなった人はあんまいないと思う。
太もも「だけ」細くしたいならｼｮｺは向かない。

>>867
できる範囲で効率よくやってりゃいいんじゃねーの？

忙しい人は無理に運動しようとするのではなく、
日常の生活の中に動く機会を多く取り入れるほうがいいよ

>>867
ショコ１時間とか欲張らないほうがイイと思うますよ
２０〜３０分ショコして、風呂までの休息にマッサージやストレッチをすればいいかと。


でないと膝痛くしますよ、うちのダンナ36のように。

1時間程度なら膝悪くすることもないと思うがな

25分が限界

台の高さにもよるだろ。

スレ読んでたらやっぱサイズダウンした部位ってそれぞれ
みたいですけど、一般的には腰〜太ももが落ちるんですかね？
で、一時的にふくらはぎは太くなるけど、その後サイズダウン
という感じでよろしいですか？？
足が太くなるのは本当嫌なんで、いまいち踏み出せない・・。

>>875
太くなるもならないも人それぞれ。

風邪ひいたみたいですが昇降か筋トレのどっちかをしておこうと思うんですが
どっちの方が負担少ないですか？
症状はちょっと熱っぽくて鼻が出るくらいなのですが…

>>875
台を低くすれば？10cm以下で。

>>877
私は風邪ひきはじめにショコったら熱出たよ

あたしはお尻の肉が落ちたぁよ☆
去年は1時間以上やってたけど、つらくて止めちゃったのよね。
最近また始めたんだけど30分にしてるわ。
音楽聞きながらショコってるけど歌に合わせて
必要以上に大きく口パクで歌ってるの。
アゴから頬にかけての肉がすっきりしたわ♪

>>877
やめときな。
どうしてもしたいなら簡単なストレッチくらいにしとけ。
鼻だけならともかく熱っぽいなら絶対やめたほうがいい。
体作りはそんなに短いスパンでどうこうなるもんでもない。
あったかくしてよく寝て食べて早く治せ。

>>880
口パクで？
口が大きくならないですか？

>>882
バカですか？

>>883
オマエガナー

>>879
私もひょっとし

>>885
をい・・どうした？>>877？大丈夫かあああああ？

お菓子食べながらやってたら体重太っちゃいました（*´∇｀*；△

888で末広がり

お菓子我慢するのってつらいもんね！
いいんだよ。そのままブクブク太っても！！

あれ？書いた文が途中で消えている…何故にホワイ。
レスありがとうございます。
今日はストレッチだけにする事にします。

トリビアｼｮｺ参ります

889のレスで思い出したけど最近あの人いないなぁ・・・

>>892
889があの人ではないかい？ｗ

20cmって、高すぎますかね？

心配すんな。漏れは２５ｃｍだ。

同じような質問がループしまくってるな
テンプラQ&A作らないか？

Q.〜cmってどうなんですか？
A.人によります。

Q.踏み台って脚が太くなると聞いたんですが？
A.人によります。

Q.何分やれば効果があがるんですか？
A.人によります。

とかこんな感じで

↑
ばかじゃん

>>896
まとめサイト見ればいいだけの事なのにね

>>898
ブラウザないからまとめサイト見れね

900げっちゅ

┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨┣¨・・・・

（ ；´∀｀）/ ＜せ、先生！階上からすごい音がするんですが、ショコラーでしょうか！？

ショコラ食いてーーーーー！！ダイエしてるのにだんだん太ってく。リバウンドかな？

リバウンドじゃないかな。そもそも痩せてかないし。

動いた以上に喰ってるなら痩せる訳がない。

3食食べるように心掛けたから食事の量が増えたんだ！

ショコのせいでおなかすくぜ！
夜中食っちまうよ！
これじゃプラマイゼロじゃねーかよっ！！

>>904
いくら食べても太らないと言う人は？

>>907
消費カロリーが多いか胃下垂か特異体質

特異体質って何

(ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

いくら食べても太らない人
肥満遺伝子をもってない　一日３００ｋｃａｌ程度違う
小腸の繊毛が小さく吸収が悪い
内臓が弱い

ショコやってると少しぐらいお菓子食べても太らないね。
何でかな？

>>912
マジですか？そんなことないっしょ。

>>913
いや、マジです。
もう、２週間以上も続けてるからかな？

>>911
３００ｋｃａｌ程度じゃすまないほど大量に食べても太らん奴がいる
あの食べっぷりからはとても内臓が弱いとは思えんしな

体温高い人とか
人並みの量しか食ってないのにうんこの量が物凄い人とかも
うらやましい体質だよなあ

そんな大量に食ってるわけじゃないけども、ウンコはすごいよ
紙だけ流れてウンコだけ流れなかった時は焦った

>>917
ｱｿｰｱｿｰ

　　　　|┃三　　 人　　　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　|┃　　　（＿ ） 　　　／
　　　　|┃　≡ （＿＿） ＜　　ウンコと聞いちゃあ黙っていられねゑ！
＿＿__.|ミ＼＿_(　´∀｀) 　＼
　　　　|┃=＿＿　　　 ＼　 　￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　|┃　≡　）　　人　＼ ガラ

昨日は嫌な事あって食ってすぐ寝ちゃいました。

今日は一生懸命がんばろう

>>920
ｱｿｰｱｿｰ

昨日、一時間やったら、凄い眠くなって珍しく0時前に寝た。
今日も頑張ろう。

今から３０分がんがります！

録画してあった「暴れん坊将軍」を見ながらやりました。
大体45分くらいかな？

暴れん坊なんて年寄り（と年寄りくさい子供）しか見ないよ。

さて、1時間頑張りますか。

うーむ、順調に体重が減ってたせいで、なにげに食事制限を解除してたら
やっぱり増えたｗ

いかんのう、とりあえずジュースは封印するか…。
明日からお茶生活(`･ω･´)ｼｬｷｰｿ

ｼｮｺってたら歯が抜けたよ・・・
被せたやつだけど、何故か土台ごと・・・

>>928
ｼｮｺ関係あるの？

>>869
脂肪燃焼の「効率」良くやろうとすると>>867の状態です＿|￣|○
眠いです（笑

>>870
努力はしていますが、それがなかなか・・・・・・
やはり時間を作って運動する方が精神的に楽です。

>>871
欲張っているつもりは無いのですが、30分ではイマイチ物足りなく
感じます。

食事後&昇降後の休息を30分位にしてやってみます。
レス頂いた方々、ありがとうございました。

このスレ今までしらなかった！！
ちょっと昔に、踏み台昇降運動で劇的に痩せた事があったのでビックリしました。

２年前にどうしてもショーに出なきゃならなくなった時です。
158cmで普通の状態では49ｋｇとまぁ普通だったのですが（下半身デブですけど）
そのオファーがきたときはヤケ食いなどで、55ｋｇにもなってました。

「これはヤヴぁい」と思い、中学の頃の体育でやってたこの運動思い出したんですｗ
毎晩、音楽にあわせてドンドコ昇り降りしてましたよ。
しかもこのスレでは筋肉ムキムキになるかも・・といわれてる高さよりも
まだまだ高い台で。・・というか、ベッドですｗ

食事制限（夜は野菜スープ）も併せてたからか、
３週間で55kg→48kgになったんです。
ショーを見に来てくれた友人たちが
「すごい顔ちっさくなってない？人間ってこんな変わるんだね！」←失礼
とやんややんや言ってくれました。

またやろうかな・・・・

>>931
可愛いなあ・・・。

足攣りました
いてーよー

>931
モチが上がりました。ありがとう。

>>934
>>934
>>934

>>933

無理すんなよ

ショコろぅゼ！！みんな！！！

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣｣
―――――――――――――‐┬┘
　　　　　　　　　　　 　 　 　 　 　 　 |
　　 　 　 ＿＿＿＿.＿＿＿＿ 　　 |
　　　　　|　 　 　 　 | 　 　 　 　|　　 |
　　　　　|　 　 　 　 | ∧＿∧　|　　 | 　踏み台を窓から投げ捨てろ
　　　　　|　 　 　 　 |（　´∀｀）つ ミ | 　　　　
　　　　　|　 　 　 　 |/ ⊃　 ﾉ　|　　 | 　□
　 　 　 　￣￣￣￣'￣￣￣￣　 　 | 　　
　 　 　 　 　 　 　 　　　　　　　　　　|

ま○こ音頭まであるよ。＿|￣|○

http://suisen.sakura.ne.jp/~acino/c-ondo/chinko/source/chinko0044.mp3

順調に痩せていい感じ。

去年の冬毎日１０分やってたら、２ヶ月で２�`痩せた。
でもずーっとやってなかったら、いつの間にか元に戻った･･･。
今日からまた始めます！まとめページとても参考になりました☆

最近さぼリ気味

3月1日からカロリー計算と一緒に始めて
3.2キロ減

台は10センチで心拍数が130くらいになるよう気をつけてます
心拍数は脂肪燃焼に重要なんですよね？確か

今日は30分やった〜。
できるだけ踵を上げないように意識してるのですが
そうするとドスドスうるさいので微妙な調節で四苦八苦です。

一軒家だったらいいのになぁ・・・。アパート（それも木造）だから
音が気になって。
でも下もガキ共が運動会しててうるさいから罪の意識は
それほどないがｗ

心拍数ってどうしたら測れるの？

クズども相変わらず怪我を誘発するだけのエクササイズしてるね。(笑)

>945
まとめサイトの実践編ってとこに書いてありますが、
昇降している途中で止まり､首筋か手首の動脈に指を当て10秒はかり､それを6倍にする。

　　　　　　　　　-､　　　　　　　　　　　　,.-､
　　　　　　　 ./　 .＼　　　　　　　　　 ／　 ヽ
　　　　　　　/　　 　;ゝ--──-- ､._/　　 　.|
　　　　　　 /,.-‐''"´ 　　　　　　　　 ＼　　　|
　　　　　／　 　　　　　　　　　　　　　　ヽ､　|
　　　　/　　●　　　　　　 　　　　　　　　　ヽ|
　　 　 l　　 　　　　(_人__ﾉ 　 　　 　 　● 　 l　>>946 いや、そんな事言われても
　　　 .|　　´´　　　 | 　 /　　　　　　　　 　　 |　　　　　　　　　　　　　　　　　ワテ猫やし
　 　 　l　　　 　　　 ヽ_/　　　　　　　　 ´´　 l
　　　　` ､　　　　　　　　　　　　　　 　 　　 /
　　　　　　`ｰ ､__　　　　　　　 　　 　　　／
　　　　　　　　　 `'''ｰ‐‐──‐┬‐‐'''""
　　　　　　　　　　　/　　　　　　|
　　　　　　　　　 　/　　　 　　 　|

>>947
レスありがとう。

今晩はカリオストロショコ、おじさまー

私は大奥スペショコ！
篤子様ー！！

今日から昇降、始めました。
歳を考えてリビングと和室の段差を有効利用。バスタオル２枚敷いて６ｃｍ位。

レニー・クラビッツ聞きながらあっと言う間の３０分でした。
昇降タイムにお薦めの曲があったら教えてください。

>>952
http://www.bekkoame.ne.jp/i/sinzinrui/song5.html

>953

怖くて無理。

>>952
レニクラ新しいアルバム発売されるね〜。
何年ぶりかな？
音楽聴いてると早いですよねぇ〜〜〜。

ttp://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％ 　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　 動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％ 　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態 　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　 　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％

コンロの真上　　 １２．０％

５ヵ月で７キロも太っちゃった…(;_;)
今日からｼｮｺ始めました。
仲間に入れてくださいっo(^-^)o

あたかわさんに、お願いがあります。
酒好きな人の為のダイエットスレに来て下さいませんか？
あそこは、マイクロスレ並みにアホの吹き溜まりなので嫌でつか？

ショコ30分とよく歩くよにして一月。162センチ71.6から69.8へ！思ってたら生理きたらまた一キロ戻ってました（泣）

>>956
いづれは脂肪肝か肝硬変で死ぬだろ。
ほっといてやれ。
アホをアホと言っては、アホに失礼だぞアホ。

ｱﾎｱﾎ繰り返しレスつけんのがｱﾎなんだよｱﾎ

160cm50kg体脂肪21％女。
４ヶ月ぐらいやっているけど全く変化なし・・・・
ちなみに13cm３0分毎日です。

もういやんなってきちゃったよ。
( ﾟдﾟ)ﾊｯ!今の状態はショコっているから保たれているわけで
辞めたら太ってしまうか・・・？
いやーーー。

何を食べてるんだ？

体重は減ったけどサイズが減らない…

>963
普通に一日三食なんですけどねー。
朝はパン＆野菜orご飯。
＋きな粉＆フルーツ入りカスピ海ヨーグルトは毎日。
お昼は普通サイズのお弁当を会社で。
夜は8時ぐらいに。夜は炭水化物を取りません。
間食もあまりしないなー。
会社で誰かがおやつくれた時とかぐらい。
あ、夜ご飯の後に必ず甘いもの食べてしまうな。
でもチョコひとかけとか、クッキー一枚とかだから支障はないはず・・

毎日昇降＋筋トレ（腹筋毎日、その他はローテーションで）やってるのに。
先月まではジムに半年通ってたけど、その時もほとんど変化なしでした。
どこか体がおかしいのかしら。

自分でやましい点がないのに変わらないってことは、
それがあなたの安定した状態ってことなんだろう。
別にそのままでいいんじゃない？

>>962
やる前にヴァーム飲むとか昇降時間を１時間に伸ばしてみるとか
昇降以外に筋トレやるとかしてみたら？
他のと併せて相乗効果を期待した方がいいと思うよ。
消費カロリー自体は少ない訳だし＞昇降

あ、ごめん、筋トレはしてるんだね。ごめん。
でもそれなら余計有酸素運動である昇降の時間を長くするなり
重りも持ってやるなり何か変化を付けた方がいいと思う。
多分その運動量に体が馴染んでるんじゃないかと。
頑張れ。
すごい効果が出た！って人みたいに効果が出なくてへこたれてるけど
私も頑張ってる。

ジムに通ってても効果ないって言ってるんだから
昇降の時間を伸ばしてもそう変わらないような…

やらずに「効果がないんじゃない？」と言うのはデブの台詞。

まぁ自分の体なんだし
私はやれる所まで頑張ってみたいと思います。
痩せない〜どうしたらいい？じゃなくて
まず自分で動いてみて
「アレは効果あったけどソレはダメだったよ」って言えるくらい
自分の身を持って確かめてみたい。
まぁ個人差があるから自己満足以外の何ものでもないけど。

昇降１日目です。
１０cmの台で１時間昇降（３０分毎に５分休憩）しました。
その後、腹筋・ストレッチで筋を伸ばしたり縮めたり…
腹筋が肉痛になってきた気がします。力を入れると痛い…

階段昇降の話もここでいいんでしょうか？

>>962
女性で、そのスペックなら、もう充分、綺麗な体と思うけど。

おとつい、60分×2セット（13�p）
したらふくらはぎが筋肉痛でイタタタ

気合入れてするんだけど、いつも筋肉痛になっちゃって、その後数日出来ないー
する時間を短めにした方がいいんでしょうか。

台を低くしたほうがいいと思ふよ

こんな時間に３０分ショコりました。
なんだか気持ちいい。

私もたった今３時間終了しました〜
は〜、疲れた。。。

３時間ってアフォや。(笑)

↑
こんな時間にまで煽るなんてアフォや。(笑)

皆さんは家で昇降するときは、マット敷いてスポーツシューズ履きますか？
それとも靴下か裸足ですか？
>>973私も階段派です。ＴＶとか見れないけど。

自分は靴下はいてジャンプをガムテープでぐるぐる巻きにしたのを台にしてやってます。
たまーにがくってなりますがこけたことはまだありません。

>>982
ありが�d。迷っていたので、これから厚手の靴下でやってみます。
ジャンプの再利用法、いいですね〜。

もうすぐ１０００ですね！

台１５cm1日2時間
昇降30分毎に1時間休憩で

2ヶ月で体重-15kg　体脂肪-10%ｷﾀｰ
このままｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｯｽﾙ

>>985
順調ですね！
体に気をつけて頑張ってください！

>>981
階段派、私の他にもいらっしゃいましたか。
私はすぐ近くに山の頂上の神社まで続いてる長い階段があるので、そこを昇っては降りるを繰り返しています。
結構長い階段で、急いで昇っても15分前後かかります。
平日2往復、休日4往復をノルマとして3ヶ月ほど続けているのですが、
逆に脚が太くなっちゃって(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝな感じです…
踏み台にしたほうがいいのかな…

ドラクエやりながらショコってたら3時間超えてました。
足が痛い（´･ω･｀）（´･ω:;.:...（´:;....::;.:. :::;.. .....

>>987
わ、よい環境の中にお住まいなんですね〜！私はビルの階段使用
なのです。普段は誰も利用しないので、たまに下り一階分に階段を使う人
に会うと、私がすごい形相でﾊｱﾊｱしているので、びっくりされます。

一時期、近所のマンション（14階）の階段を利用していた。
登りだけで、下りはエレベーター。
下りは膝を痛めるからね。
登山でも下りは普通ステッキ使うしね。
しかし、「部外者」なので怪しまれる事を恐れ、直ぐに止めた。
でも、14階まで登った時のハアハアいいながらの眺めや風は素晴らしいんだよなあ。

女性の階段派の皆様。
段が高すぎると足が太くなる傾向があるようなので気をつけてね。

体重が多い皆様。
前降りは膝への負担がかなり大きくなります。
膝を壊す前に止めましょう。

下りは膝を痛めるのか。
下りも結構な運動になると聞いていたけど、止めた方がいいのかな

のぼりは熱量を使い、くだりは筋肉を使う。と聞いています。

>>985
素晴らしい成果ですね！羨ましい。
よろしければ身長と何キロから減ったのかを教えていただけるとうれしいです。
やはり食事にも気を配られましたか？

2時間とか無理…テレビみても音楽聞いても30分以上できない…。

>>993
なんじゃそりゃ。
昇るのは筋肉いらないってのか？
んなわけないだろ。
ただ下りのほうが高負荷ってだけ。

以前TVで、女性で下半身痩せをしたい場合は
階段下り（上半身をピンと伸ばした状態で）だけをし、
上りはエレベーターを使えと言ってました。
上りは、足が太くなるそうです。（デューク談）

ただ、１回だけ１０００をとってみたかったのです。

１０００

１０００！！！！！！！！！！！

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。