３月１日から４月１日までに体重を落とすクラブ

>>950
ウォークランナーって？？
ジョギング一時間半で240カロリー消費なのにそれは30分で230カロリー…？

新スレたてますた。

URLくらい貼れやｳﾞｫｹ

貼っておくね。PART2
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078844704/

>>952
ジョギング一時間半で240キロカロリー？
もっと消費するでしょ。

最近、煽りにも房がいないか？
>>904>>906>>907>>912>>918>>922
ｱﾌｫ且つｳｻﾞｲから自分が書いたレス100回見直して、逝って来い。

【3月9日の報告】
起床時体重：61･5kg
朝：ベーグル（クリームチーズ＆カシスジャム添え）1個
　　スープ1杯
　　コーヒー1杯
昼：外食＝カレーランチ（ナン・野菜カレー・プチサラダ・シシカバブ・ラッシー・チャイ）
おやつ：アイスコーヒー1杯
夜：外食＝居酒屋『和民』
　　大根サラダ・ざる豆腐・から揚げ1個・コロッケのようなもの数口・みそ汁・梅酒お湯割1杯・
　　ライムチューハイ1杯
　　お茶＝カプチーノ1杯

・・・・予定していた事とはいえ外食続きで最悪かも。
今月入ってから体重落ちないし・・・
明日はシメます。

【3月9日報告】
起床時体重：50.5キロ
朝：チーズケーキが棒状になったやつ
昼：たらこスパゲティー
間：ホワイトチョコアイス
夜：白米、メバルのフライ、サラダ（レタス、ルッコラ、ほうれん草、トマト）

ｾｰﾘ始まって超ﾊﾗ痛くて今日は食べたいもの食べました。
食べてると紛れるんだよねぇ…。。。
でも腹痛のおかげで今日はずっとウエストひねってたなｗ
夜にサラダﾓﾘﾓﾘ食べたけど、明日は温野菜でとりたいなぁ。。

【3月9日の報告】
体重：73.6(入浴前)

朝：なし
昼：ご飯半杯・豚汁・えびシューマイ4個・納豆
夜：オルビスのプチシェイク

運動：起床後・就寝前の体操
　　　腹筋100回・背筋50回

【３月９日の報告】
朝：ごはん、小松菜とわかめの味噌汁、塩鮭小1/2、煮豆大さじ１
間食：豆乳200ml
昼：ごはん、レンジ卵１個、塩鮭小1/2、大豆のひじき煮大さじ１
間食：ごま団子一口大３個
夜：おにぎり１個、野菜ジュース100ml

入浴後計測体重　49.5kg（前日比±0kg）

・生理４日目

【３月９日の報告】
体重：７３．３

朝：ブランフレーク・牛乳・みかん・卯の花
昼：冷しゃぶ（豚もも肉・玉ねぎ・小松菜・酢醤油・からし）おにぎり・コーヒー
夜：海老ピラフ・みかん・水

運動：エアロバイク３０分・腹筋・背筋

【３月９日の報告】
体重：７０．０ｋｇ　（-１．０ｋｇ）
お通じ：あり

朝：きなこココア
昼：チキンのトマト煮・キムチスープ（キムチ、水菜、えのき、わかめ）、
　　じゃがいも小１こ（蒸したもの）
夕：白身の刺身５切れ・カロリーハーフビール３５０ｍｌ　（友人宅で）
その他：ローカロリープロテイン（運動後）・ヴァームウォーター１L
　　　　　ミネラルウォーター１，５L

運動：ジムにて
　　　　エアロ６０分、筋トレ５０分、水泳１ｋｍ

生理も終わりそうで痩せ期に入った。３日連続してジムに行ったので少し全身がダルイ。
じゃがいもを３人からそれぞれ大量にもらい、しばらく主食になりそう。

【３月９日の報告】
起床時体重:41.6kg（前日比±0)
体脂肪率:24%

朝：ｼｽｺたっぷり繊維･無脂肪乳･ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ172　イチゴ20　ミネストローネ150　342kcal位
間：はちみつ黒酢ドリンク15　きんつば94　110kcal位
昼：豆腐ハンバーグ・半熟卵・あさつき・千切りｷｬﾍﾞﾂ・ｷﾉｺ人参ﾀﾏﾈｷﾞのあんかけ　ｲﾝｹﾞﾝごま和え　油揚ﾜｶﾒ味噌汁
　　白飯茶碗一膳　ﾕｽﾞ沢庵 茄子ﾋﾟｰﾏﾝ味噌炒め ＠大戸屋　656kcal
間：ココアクッキー36　きなこ寒天30　イチゴ20　90kcal位
夕：ウナギ棒寿司1/3本270　切干大根と海藻のサラダ60　330kcal位
食後：コーヒーに無脂肪乳とｼﾅﾓﾝｼｭｶﾞｰ少しだけ　20kcal位

お通じ：普通に
運動：平泳200背泳350？ 水中体操30分　平泳･背泳ﾚｯｽﾝ各30分　合間の水中ｳｫｰｷﾝｸﾞなど含めて計2時間半弱ﾌﾟｰﾙに

間食しすぎ。
昼食まで間があくので運動前に何か口に入れようと思ったのですが、何もきんつば一個食べなくても・・・
おかげで全く疲れずに運動できましたが、今度からバナナ半分ぐらいに抑えます。
体重は停滞していますが、これ以上摂取カロリーを減らすのは絶対長続きしないので、もう少しこれで様子を見ます。
減らすとしたらやはり甘いものですね(-_-)
水泳はちょっとフォームを直してもらうだけで効果絶大でした。早くみなさんのように長距離泳げるようになりたいです。
>>883
ごめんなさい書き方が間違ってました。
カロリーの目安が分かっているのがエアロビクス初心者ｸﾗｽ50分とアクアビクス45分だけで計280kcal。
それに筋トレ（上半身軽め下半身重め）を３０分くらいしているのであわせて300kcal強ぐらいかなと。
水泳は約５分で200mのペースですが、どのくらいカロリー消費するのか全く見当つきません。

>>888 >>891
どうもすみませんです・・・・

今朝の体重　６０．０ｋｇ（前日比０）
昨日の排便　２回　飲水量　０．９�g

【３月９日の報告】
朝：バナナ１本・無糖ココア
昼：納豆・味噌汁（豆腐・ワカメ・ネギ・唐辛子・椎茸）
　　食パン１枚・ガーリックバター・ガーリックチーズ
夕：野菜炒め（キャベツ・ニラ・玉ねぎ・豚肉）・ゴマ油

昨日の反省：朝、食欲がなくて、野菜やﾀﾝﾊﾟｸ質を食べられなかった。
　　　　　　相変わらず体重が減らない。こんなに便がでるのに。
　　　　　　肌がシワっぽくなってきた。なにが足りないんだろう。

【３月８日報告】
体重 56

朝昼兼用：母と「すぎのや」で外食
　　　　　　 カレーうどん・サラダ(大根・トマト・ごまドレッシング)・ポテト
　　　　　　 オレンジジュース
間食：ポテトチップ・午後ティー(ミルクティー)・あめ３つ
夜：ごはん・サラダ(レタス・ハム・とうふ・青じそドレッシング)
　　みそ汁(油揚げ・じゃがいも・大根)
運動：半身浴30分・踏み台昇降20分・腹筋20回



言い訳はしません。

>>965
油脂、って加工としたけど昨日の報告では普通に取れているみたいだね。
もう少し動物性たんぱく質を増やしてみたら。
メニューは通常食にして量を全部３分の１ずつ減らすとか。
体重が減らないからといってこれ以上食事は制限しない方がいい。
逆に朝も食べるようにしたら。
あとは運動をする、体をこまめに動かす、冷やさないようにするなど
して痩せやすい体づくりに励みましょう。

>>966は【３月９日の報告】 でした。ごめんなさい。

>>966
言い訳はしなくていいけど反省はしろ

【3月9日の報告】
本日体重：49.9
前日比：　+03
　
朝：おかゆ　高野豆腐　サラダ
昼：ごはん　クリームシチュー1/2　キムチ納豆　コーンフライ　ポテトフライ　
夜：フランスパン　はんぺん　枝豆ちぎり揚げ　野菜ジュース　めかぶ
間：おからクッキー3枚 　ウイダーインゼリー

運動　縄跳び2300回

【３月８日報告】

　　体重　５４．５　（前日比 −０．４）
食事　
　　朝：ミネストローネ（玉ねぎ、人参、セロリ、トマト、ブイヨン）
　　　　カスピ海ヨーグルト
　　昼：玄米おにぎり１個、ほうれん草＆ゴマ、ピーマンの卵とじ　
　　夜：白菜スープ、納豆、湯豆腐、ピーマンの卵とじ、
運動　ダンベル体操３０分
便通　○

【３月９日報告】・・・熱＆嘔吐下痢で寝込む。食べられない

　　体重　５４．３　（前日比 −０．２）
食事　
　　朝：ポカリスエット
　　昼：ホットミルク
　　夜：おかゆ少々

運動　×
便通　○

【3月9日の報告】
本日体重：50.4（-0.4）

朝：ごはん　納豆　ウーロン茶　キャロットジュース
昼：おにぎり
夜：レタス＆えのき＆たまご炒め　牛肉湯通し　大根煮付け
間食：チョコ2かけ　お茶1リットル
運動　犬の散歩15分　ダンベル30分

昼ご飯をまともに食べる時間がありませんでした。
空腹が快感になりつつあります。今朝も久々に香水つけたらかなり食欲減退、、、
今日はスープを煮なくては。。

デフォがsageになってました。すみません。。。。

【３月９日の報告】
今朝の体重　５０．０�s（前日比＋０．４�s）

　　　朝食：オールブラン＋プレーンヨーグルト＋牛乳　小皿１杯
　　　　　　　カフェオレ（牛乳30ml）、おでん（ちくわぶ１切れ）
　　　昼食：コンニャクカレーうどん、焼きそば２口、おでん（ちくわぶ１切れ）
　　　　　　　わかめサラダ（わかめ、タマネギ、ゆでもやし、ノンオイルツナ、カニカマ）
　　　夕食：豆腐サラダ（豆腐1/4丁・わかめ・タマネギ・ゆでもやし）＋胡麻ドレ
　　　　　　　唐揚げ小３個、ご飯２口、焼きそばのキャベツ
　　　間食：カフェオレ（牛乳30ｍｌ）２杯、ダイエットコーラ500ml、茎わかめ２袋

夕食の唐揚げは小指弱の大きさですが、１個にできればよかった・・・・です。
体に水分がたまる周期でしょうか、体重が増えました。１５日までには49�s前半になって
後半焦らないようにしたいです。

【３月９日の報告】
現在体重：５０．９�s（前日比＋０．７）

朝：ヨーグルト（加糖）、野菜ジュース１杯、切干大根の煮物、
　　チーズ入り卵焼き１切れ、ブロッコリ＋ごまドレ、緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯
昼：弁当（ご飯１膳分、切干大根の煮物、チーズ入り卵焼き３切れ、
　　ブロッコリ＋塩コショウ）、緑茶１杯
間：ブラックコーヒー１杯、バナナオムレット１コ
夜：焼肉、サラダ、ビール大ジョッキ３杯、苺アイス１コ
運動：ウォーキング５０分＋１００分
お通じ：○

じわじわリバウンドしてるとこに思いっきりやっちまいました。
また気合入れなおして節制していきます。

>>935
亀スマソ
同意！！
ホントデブは菓子が主食。
よくデブは無人島で生きて行けそうとか言われてっけど
絶対無理！菓子がないと死ぬから！

デブがお菓子喰ってるのみると〜スレやあなたの街の巨デブ情報スレとか
ここの参加者にぜひ見てもらいたい。
デブの法則がわかり、そして自分の醜態が恥ずかしく思えてくる。
そう思えなければアメリカの田舎町に永住しなって感じ

>>972
デブが香水つけるな気色悪い
痩せて美しくなるまでとっておけ

【３月９日の報告】
　　　本日体重：58.8kg(前日59.2kg：-0.4kg)　　
　　　体脂肪：23.5％・13.8kg
朝食：フレーク20g・サラダ(キャベツ千切り・チーズ1枚・伊予柑3房分)・ヨーグルト・低脂肪乳1杯
昼食：サラダ(キャベツ千切り・チーズ1枚・伊予柑3房分)・黒米ご飯100g・板のり1枚
　　　つぼ鯛4分の1枚・肉じゃが(じゃがいも・牛肉・玉ねぎ)・ごま豆腐半パック
間食：青リンゴガム1粒・麦茶・コントレックス・運動時にVAAM少々
夕食：五穀ご飯82g・スペアリブ・サラダ(リンゴ・きゅうり・じゃがいも)・トマト
　　　もやし・ブロッコリー・味噌汁(ワカメ・豆腐・ネギ)・サツマイモ・板のり3枚
運動：ジム；腹筋20回・腿上げ10回・ステッパー30分・サウナ10分・その他通勤自転車等
夕食時、何故かお腹が空いて仕方が無くて2日前のサツマイモを食べたら、糸を引いていました…。
ビックリしてカロリー0の板のりに変更。過食の罰が当たったのでしょうか？

まじ、デブばっか、
きもい、くさい、氏ね

>>964
身長・体重から考えるとそのくらいの消費カロリーになってしまうんですね・・・
背泳ハイペースで合計10分だと50kcal前後と思われます

【３月１０日の報告】

朝の体重５０ｋｇ（±０）

朝食：ブルーベリーヨーグルト２杯（冷凍ブルーベリーにプレーンヨーグルト）
間食：朝食と同じ（１杯）
昼食：どさくさに紛れて食べれなかった…
間食：ホワイティーンガム９粒、試食のくるみパン、味噌汁
夕食：野菜の味噌煮、野菜サラダ（塩）
全体的にウーロン茶飲む。２Lぐらい。
お通じ：コレ書いたらトイレ直行。

今日は自転車（折りたたみ）で遠出。
明日も遠出しようか迷ってる。

>>981
ヨーグルトが２杯ってなんだ？

りんかって…男なんだよね？萌えていい？

>>982
カフェオレボウルくらいの器に普通に２杯食べたってことだろ？
それより「どさくさに紛れて」の使い方が変。。。。

スレ違いな話題だけど、男性だったら体重減らすことより体脂肪率下げる
ことを考えた方がよくないか。いくら身長１６０センチでも体重４７キロ
はやばいだろ。５０−５２キロくらいで筋肉つけた方がいいと思うよ。

禁断の名無しさんなんじゃないのー？

【３月１０日の報告】
体重：48.8kg

朝：肉まん１つ、イチゴ５個(300kcal)
昼：置き換えダイエット食品(140kcal)
夜：置き換えダイエット食品(90kcal)

運動：かかとの上げ下げ100回

コメント：記念すべき10日目に元の体重と同じとは・・・
　　　　　実に不名誉なことであります。
　　　　　>>924さん、アドバイスありがとうございます。
　　　　　置き換え使ってるから普通食はバランスなんかいいやーとか
　　　　　思ってたんですけど、手軽な範囲でバランスも考えつつ頑張ります。
　　　　　

>>936
>置き換え使ってるから普通食はバランスなんかいいやーとか

またすごいｳﾞｧｶが来たよ（禿藁
今日の食事もリバウンドまっしぐらなメニューだね。実に素晴らしい。

>>924ですが、あなたにアドバイスしたのは完全に無駄だったようですね。一生デブでいて下さい。

>>986
その運動、痩せるための運動じゃないよ。
ただでさえもパツンパツンであろうふくらはぎをムキムキにしたいの？

>>986
そんなダイエットしてもリバって痩せにくい体になるだけだ！ブタ！

【3月10日報告】

朝　：ご飯1/2、味噌汁（油揚げ、菜花、ｴﾉｷ、とろろ昆布）、煮物（豚、大根、セロリ、椎茸、筍）
昼　：トマトバジルパスタ2/3（ﾍﾞｰｺﾝ、ﾆﾝﾆｸ、春菊、レモン汁）
間　：
夕　：豚汁（豚、大根、ジャガイモ、人参、豆腐、長ネギ、シメジ）、ほうれん草のおひたし
　　　beer１、泡盛、キムチ

水分：緑茶300cc　
運動：腹筋50回

体重：55.0kg（-0.9）　　　　　※夕飯前計測
体脂肪率：25.6%（+0.1）

<反省>
朝、豚肉食べたから、昼は油分はやめようと思ってたのに
お腹がパスタを要求してたので作ってしまいました。
それもベーコン、オリーブオイル使用で。旨かった。
<コメント>
>937　ありがとうございます。
いや、野菜でも食べすぎはいけないかなーと思ったので。
元々快食快便な私でしたが、この数日ちょっとﾌﾝ闘してます。
やはり量が少ないせい？繊維分取り過ぎ？様子見します
減ったのは嬉しい！でも油断は友達…

正直最強
エラブーエキスカプセル小
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/000ef1b3.bdeaa17c/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fkscweb%2f515158%2f515778%2f%23470315

事情があって昨日は書き込み出来ませんでした。申し訳ありません…

【３月９日報告】
朝→おじや（ねぎ、人参、しいたけ）ﾖｰｸﾞﾙﾄ　水500ﾐﾘ
昼→ご飯 野菜ｽｰﾌﾟ（ﾍﾞｰｺﾝ　玉葱　ｺｰﾝ　人参）水500ﾐﾘ
夜→ご飯 お味噌汁（大根　葱）納豆　水500ﾐﾘ
やった事→ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半

【３月１０日】
朝→ご飯 納豆 お味噌汁（ふ　こんにゃく）焼き鮭1／2 水500ﾐﾘ
昼→ご飯 野菜ｽｰﾌﾟ（ﾍﾞｰｺﾝ　ｺｰﾝ　人参　玉葱）水500ﾐﾘ
夜→おじや（人参　玉葱　ほうれん草）水500ﾐﾘ
やった事→ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間
水泳30分

体重73．2（前々日比−0．7ｷﾛ）

もう新スレ
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078844704/l50

パート２に移行してるよ

1000
tori
gassen

996

997

qq7nanodesu

だれだよはげ

あーあ

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。