ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■28

ダイエット関係の質問があるんだけど、
「わざわざ新しいスレ建てるまでもないな〜」という時はこちらでどうぞ。

＜前スレ＞
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■28
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1075922883/

◆質問前に検索しましょう
http://www.google.co.jp/
http://www.yahoo.co.jp/　http://mobile.yahoo.co.jp/bin/gw(携帯)
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/　（ダイエットスレ案内）
※スレ内はctrl+F(command+F)でキーワード検索できます。

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-10
>>2　ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>3　食品カロリー
>>4　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>5　体脂肪計
>>6　筋力トレーニング法

◆ダイエット基礎知識と、検索、注意点

◇◇ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
http://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◇◇同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
http://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
http://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◇◇検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
http://www.yahoo.co.jp/
http://www.google.com/

◇◇ダイエット以外の質問は…
脱毛のくだらない質問はここに書き込め！ 　　
髪の悩み: 美容師の方に質問です！！ 　　
その他: 雑談スレ・くだらない質問はここに書き込め！
等がありますのでそちらをご活用ください。
　

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html
食品成分データベース（食品成分表）
ttp://food.tokyo.jst.go.jp/
外食、食品栄養成分分析マップ
(ファーストフード、ファミレス等のメニューのカロリー表へのリンク集）
ttp://www24.big.or.jp/~mack/index.42.htm
　　　　

◆基礎代謝・消費カロリー計算、GI値リスト
BMI指数・運動時心拍数計算
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
理想プロポーション・適性体重・栄養学・カロリー一覧・ダイエットレシピ
ttp://www.miyabi.com/diet/jasya.html
消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
◆栄養管理
肥満の予防・改善のための食事
ttp://www.pref.shizuoka.jp/kenhuku/kf-12/eiyou/eiyounohanashi02.htm
◆体型のチェック(痩せ〜デブの判定・目安)
ttp://www.candynail.com/check.htm
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
ttp://www02.so-net.ne.jp/~kurisu/proportion.htm
ttp://www.ahv.pref.aichi.jp/taikei/chap2_nn.html 　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　

◆市販体脂肪計について
パナソニック
ttp://prodb.matsushita.co.jp/products/national/he_relate/0001241.html
オムロン
ttp://www.healthcare.omron.co.jp/catalog/index.php?A=L&C=19
タニタ
ttp://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html
大和製衡
http://www.yamato-scale.co.jp/
シチズン
http://www.jcbm.co.jp/jpn/denshi/health/bm100.html
松下電工
http://dmedia.mew.co.jp/wellness/jsp/wellframe.jsp?sg=23
山佐時計機器
http://www.yamasa-tokei.co.jp/
ミツトヨ（キャリパー方式）
http://www.mitutoyo.co.jp/jpn/syouhin/kenkou/index.html
高木産業（比重測定型体脂肪測定機能付き給湯器）
http://www.purpose.co.jp/a_news_html/news140521.htm
国民生活センター　家庭用体脂肪計の商品テスト結果 1999年11月8日
http://www.kokusen.go.jp/news/data/n-19991108_1.php3 　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　

◆筋力トレーニングについて
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
ttp://www.icofit.net/index.html
筋力トレーニングシミュレーション（個人・目的別トレーニングメニュー作成）
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/index.htm
いい筋肉ネット（ホームトレーニング・コミュニティサイト）
ttp://www.e-kinniku.net/index.html
フィットネス・オンライン（全国フィットネスクラブ検索）
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
esports WEB フィットネスクラブ
http://www.esports.ne.jp/esports/webfitness/
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

◆目次 : 質問する前にこちらをチェック→>>2-10
>>2　ダイエット基礎知識と、検索、注意点
>>3　食品カロリー
>>4　基礎代謝、消費カロリーの計算、GI値リスト、栄養管理、デブ痩せ判定、理想プロポーション計算
>>5　体脂肪計
>>6　筋力トレーニング法

　　 ∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　 ヽ
　　/　　●　　　● |　質問──！！
　 |　　　　( _●_)　 ミ
　彡､　　　|∪|　　､｀＼
/　＿＿　 ヽノ　/´>　 )
(＿＿＿）　　　/　(_／
　|　　　　　　 /
　|　　／＼　＼
　|　/　　　 )　 )
　∪　　　 （　 ＼
　　　　　　 ＼＿)

>>1乙！

　　　｜★★荒らしは放置が一番キライ！★★
　　　｜ ウザイと思ったらそのまま放置！
　　　｜
　　　｜▲放置された荒らしは煽りや自作自演であなたのレスを誘います！
　　　｜ ノセられてレスしたらその時点であなたの負け！
　　　｜
　　　｜■反撃は荒らしの滋養にして栄養であり最も喜ぶことです
　　　｜ アラシにエサを与えないで下さい
　　　｜
　　　｜☆枯死するまで孤独に暴れさせておくのが一番です
　　　｜　　　　 ｡
.　　Λ Λ　 ／
　　(,,ﾟДﾟ)⊃ ｼﾞｭｳﾖｳ!
〜/U /
.　U U

>>1
おつ

汗をあまりかかない体質です。
基礎代謝が低いのだと言われましたが
改善する方法を教えてください。

運動しる！

>>1乙〜！

運動しても半身浴をしてもサウナに入ってもかきません。

>>12
わたしと同じですね
冷え性ですかね？
焼きグレープフルーツを食べて、
暇があれば足指じゃんけんをして、
腹巻巻いて冷え症改善してください。

太ももが、くっつくようになってしまいました(；＿；)
スクワットしても、前側が引き締まるだけで内側が引き締まってくれないし
ウォーキングしてもなかなか・・。。。
どうしたらいいでしょうか？

>>16
有酸素運動で脂肪減

あれ、また２８？

>>17
レスありがとうございます。
有酸素運動やってみようと思います。太ももに特に有効な
運動ってありますか？

…ふとももがくっつかないほどキモく痩せるのもどうかと思うがなぁ

>>12
水分をちゃんととってもダメなの？

＞＞１６　ウォーキングで効果がないと感じているのであれば、
負荷が軽すぎて、有酸素運動になっていないのでは？
心拍数とか

特定の部位の脂肪のみを減らす有酸素運動はないよ。
太ももがくっつかないくらいまで、太ももの部分の脂肪が減ったら、
同じ割合で全身の脂肪が減ることになっている。

>>22
ちゃんと食事制限してるの？

『太ももがくっつかないくらいまで、太ももの部分の脂肪が減ったら、
同じ割合で全身の脂肪が減ることになっている』


新理論発見！(笑)

>>16
スクワットの足幅、爪先の向き、降ろす深さ、負荷、レップ数、セット数に興味がある。

>>12
基礎代謝が低いのと、新陳代謝が悪いのは似てるようでちと違う。
基礎代謝が低いのは、筋肉量増えれば上がって来るから無酸素運動で
筋肉をつける。
ちょこっと運動したくらいでは、筋肉は増やせません。
汗をかかないのは新陳代謝が悪いので、冷えなどがあるようだったら
半身浴なんかで改善。

>>23
22ではなく16＝19に言うべきではないか？

>>23
あああ！そう！22様ごめん！

>>28
まだ素直でかわいげがある（ｗ

質問です。昨日の夜デパスを飲んだ後筋トレ忘れた事に気付いて
ちょっとフラフラ気味でしたがいつも通りしました。
もうそんな事はしないと思うのですが、筋弛緩の薬を飲んで筋トレって
何か影響あるんですか？

>>30
デパスはわかんないんだけど、筋弛緩系の薬って副作用っていうのか
合う合わないあるので、フラフラ状態で運動するのは止めた方が良いのでは？
あ、もうしないのか…じゃいいか…
という私は、ぎっくり腰の薬（筋弛緩系）飲んで心臓が止まりかけ
救急車で運ばれたアホです。←アレルギーだったのね…

質問です。
今試験前で勉強しているのですが何か食べてからでないと
勉強する気がおきません・・・。
自分相当なダメ人間だとわかってはいるのですが
皆さんは試験前とかどうやってダイエット続けましたか？
叱咤激励でもよいので、お願いします！

>>32
勉強前はチョコと卵がいいらしい。

さつまいもを毎日食べてます。 お米とかは食べずに。便秘解消に。ダイエットにはなってないですよね？ よくないでしょうか？

晩ご飯食べてすぐ勉強じゃダメなん？

>>32
私も夕飯は早めの時間に腹八分程度食べてから
すぐ歯を磨いてから勉強に取りかかりました。
歯を磨いてしまえばだらだら食いもストップするので。
勉強後はゆっくりとお風呂に浸かってから寝ます。

腹をどうにかしたくて、嫌いな運動始めたんですが、
クランチ・リバースクランチ・背筋各１５回ずつだけじゃ意味
ないでしょうか。
辛いので２セット目やる気がまだでません。
３日坊主にならないために、出来る範囲からと思っているのですが。

>>37
最初はその位からでいいと思いますよ
慣れていくうちに回数、負荷共に増やしていけばいいし
まずは運動を習慣付けるのが大事です

>>38
ありがとうございます。
効果をかなり狙うためには最終的にはどのくらいできるように
なればいいんですかね。20回ずつ３セットくらいでしょうか？
あ、ちなみに女です。

BMI指数では19.3で出るのですが、家の体組成計だと今朝24で出ました。
どちらが正しいのでしょうか？
身長165センチ、体重52キロです。

というか、BMI指数と体脂肪率はひょっとして違うものなんですか？

>>41
違いますよ　BMIは身長体重で決まります
ttp://www.banyu.co.jp/health/life/pa-4/pa-4a.html

本当にカラオケで多少なりともカロリー消費するんですか？

カラオケ好きだったら良いかもね。
座りながら歌ってるだけじゃだめだけど、振り付けで歌ったらカロリー消費するかも。
でもカラオケって食べ物もお酒もたのめちゃうからかえって危険な気もする・・・

食後のｺｰﾋｰがﾀﾞｲｴｯﾄにきくって本当？

>45
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruyusanso/aerobics4.htm
ここの下の方嫁

鉄分こわすよ

１ヶ月で１０キロ痩せる方法キボンヌ

>>22
レスありがとうございます。心拍数か〜（＞＜）なるほど・・。
なんだかウォーキングって奥が深いですね。。
１日40分くらい早歩きしてるけど効果あるのかなぁ。
>>23
あんまりしてないです(爆)
飲み物はお茶しか飲まないし、野菜はめちゃくちゃいっぱい取ってるし
お菓子はほとんど食べないんですけど、ご飯いっぱい食べちゃいます…。
我慢できなくて・・。
>>25
脚は肩幅くらいに開いて、爪先の向きは正面です。
ふくらはぎが床と平行になるくらいまで足曲げてます。
後は特に何も決めてません。。
あまり色々気にし過ぎて義務とか感じながらやるとストレスたまるかなぁと
思ったので・・・。

腹筋15回ですか。(笑)
しかも、2セット目やる気が出ないと。(笑)

睡眠欲が満たされないと食欲って増えるんですか？
性欲がたまると食欲が増えるって雑誌に書いてあったのですが、
寝不足だと食欲が増えるということはあるんですか？

あたかわ、こんばんみ

>>49
ふくらはぎが床と並行！？

ダイエットするとまず顔から痩せてしまいます。
頬とかこけて母親に「あんた拒食症じゃないの？ちゃんと食べなさい！」と
怒られる毎日です…3食食べてはいるんですが（間食は一切ナシ）。
コレ（体の一部分のみ痩せて他が減らない）って
生活リズムや食事のバランスと関係あります？改善したいのですが…

>>54
食生活が健康的になって、むくみがとれただけでは

>>33,35,36
レス遅くなりましたがどうもありがとうございます！
うっかりすると、帰ってきて→早めに晩御飯→眠くなる→気づいたら寝てる
→勉強しようと意気込んで、何かつまむ→勉強→何かつまむ
っていう最低に自堕落な生活だったので
これからは36さんのように早めに歯磨きして勉強頑張ります。

>>56
頑張ってください！
へたに夜更かしして勉強するより集中できると思うから。

>>53
ごめんなさい間違えました；；太ももの後ろ、です。

野菜ジュースは、野菜を食べる代わりになりますか？
ダイエット6で、毎回野菜を摂れって言われます。
八百屋に行くヒマもなし、野菜調理が苦手、ドレッシング等で余計なカロリーの
恐れアリで、サラダ敬遠してるんで。

カゴメの野菜ジュースのめばことたりる

くじら肉って太りやすいかなぁ？？

だったらスープにすりゃいいじゃん。

何も食べないと口臭が気になりませんか

ガム書けば平気

７日間脂肪燃焼ダイエットっていいんですか？
なんかリバウンドやら起こりそうな気がするんですけど・・・

野菜ジュースは糖質が結構入ってるものが多いからドレッシング異常に太ります。(笑)

んなことない、まあうちは自家製ですがね

ヘルシーな野菜ジュース、自分で作ってはいかが？
ゲロ女はほっときましょう。

家で作るとおいしいものはまず作れません。(笑)
おいしくするにはりんごとか入れなきゃいけないし、入れるようだとドレッシング以上になるしね。(笑)
ま、あたしは野菜は普通に新鮮なものをマヨネーズやドレッシングをふんだんにかけて
おいしくいただきます。(笑)

りんごなんかカロリー低いし〜余裕
マヨラーは論外です

りんごは糖質ですよ。しかも果糖だし。(笑)
吸収が早くすぐにおなかがすくためにダイエットには不向きなんですよ。(笑)

よく果物カロリー高いって言ってる人に限って
他の物喰いすぎだよね

果糖は一日に５０グラム以上は身体が消化できないのであまり食べないほうがいいよ。
りんごダイエットとかはやってたけど、論外だから。(笑)

たんぱく質、糖質、繊維質のビタミン、ミネラルのバランス組み合わせで太りにくいとかあるの
カロリーだけの単純な計算で語るなよ

そう、>>74がいいこと言った。(笑)

運動と食事制限でゆっくり痩せるって、めやすはどれくらいですか？
他のスレで一ヶ月で体重の５％というの見ました。
私の場合は一ヶ月２〜３�`になります。多すぎませんか？

>>76
落すんだったら最高5％位まで。って事でしょ。
現在100kgだったら5kg。その人が50kgになったら2.5kg。
最初は月に2kg位を目標に、落ちにくくなったら月1kg位で頑張ってみたら？
目標はゆるめに設定して、長期間で落す方が
体もラクだしリバウンドしにくい、と思う｡

>>56
それはそれで良いけど…。
試験や受験勉強の時ぐらいそっちに集中した方が良いとおもうがね…。
脳を適度に休める（軽く寝る）、適度に栄養を送る（何かつまむ）…大事なことだと思うんだが。
まぁ自分の成績なので、自己責任で。

ここ数ヶ月、ｶﾛﾘｰにして１日1000ｷﾛｶﾛﾘｰくらいしか食べてないのですが
全然痩せません。というか、空腹感がありません。
どうすればやせれますか。

体脂肪が減ってるんだよ、たぶん

水を１日２リットル飲むといいとか聞きますがあの水は
水道水ににがりいれたやつでいいんでしょうか？

野菜が大好きで異常な量を食べてしまいます(ｷｬﾍﾞﾂ２玉･大根１本…)
野菜で太ることってありますかね？
ちなみに根菜は避けてます｡

毎日ゆでたまご朝に1こ食べてるんですけど
ダイエットにたまごってよくないですか？

先週からジョギング始めたんですが
だいたい夕方６時から７時くらいに走ってるんですよ。
夕方なので日焼け止めとか塗ってないけど
塗らないと肌焼けますかね？

＞あたかわさんへ

腹筋15回しかできないものです。
ガリで全く筋肉がないくせに、最近下腹だけポッコリしてきて・・。
やってみたら、15回しかできず。
軟弱体が鍛えるためには何からはじめれば良いのでしょうか。
教えてください。

>>85
あたかわに質問しても馬鹿にされて終わりだよ。

>>85
あたかわに教えを乞うのなら「教えてケロ」というのが礼儀です。
↓参照。

あたかわのトリップ誕生の瞬間

250 ：名無し獣＠リアルに歩行 ：03/06/11 10:05 ID:???
参加する人はトリップつけるんじゃなかったっけ？


251 ：名無し獣＠リアルに歩行 ：03/06/11 10:17 ID:???
>>250
つけかた教えてケロ


252 ：名無し獣＠リアルに歩行 ：03/06/11 11:48 ID:???
>>251
名前の後に　英数小文字の　#　に続けて好きな文字を入れる。
わからなかったら初心者の質問板に行くとよろし


253 ：試すぞ ◆6o.dmfopWc ：03/06/11 12:25 ID:???
上手くいくのかな


254 ：名無し獣＠リアルに歩行 ：03/06/11 12:43 ID:???
>>253
ｳﾏｸ(・∀・) ｲｯﾃﾙYO!!

>>85
あたかわは男だから女性の筋力はわかんないんだろうね。

>>82
太りはしないだろうが、食いすぎ。胃拡張？
他のものが食えないようなら、変な病気かもしれない(w
病院ｲｹ。

>>83
他に何を食べているのかによる。
他の調理法よりはﾛｰｶﾛﾘｰで良いんじゃないかと？
マヨネーズぶっかけたりしてなければだが。

>>84
夕方6時過ぎなら焼けないだろう。
UVの度数が高いのは3〜7月だっけ？
雪が降る地域だったら冬場も日焼けするが。
頭まですっぽりのサウナスーツ+サングラスで走ったら？
職質されること、保証します(w

>>82
野菜が大好きで異常な量を食べてしまいます(ｷｬﾍﾞﾂ２玉･大根１本…)
野菜で太ることってありますかね？
ちなみに根菜は避けてます｡

大根は立派な根菜では・・・？

>>85
私あたかわじゃなくて悪いんだけど、
コアトレーニング（マットコア）受けてみたら？

こんにちは。
自分は156�p、60キロの22歳です。
1週間に1キロ減ペースで、合計19週間で19キロ減って無謀ですか？

ど・・どうやってそんなに落とすんですか？＞９２

>>92
その体重なら無理でしょう。
最初に限れば週1キロも可能だけれどそのうち減りは少なくなるから

>>92
無謀かどうか君が先駆者になってためしてみたらいいよ。
Let's Challenge!
レポート待ってるよ！

じつは某置き換え食品を購入済みです。
予定としては昼夜の置き換えです。
10月はじめまでは44キロだったんですが
やけ食いが週間になって一気にこの体重になったんです。
脂肪がついたのが短期間なので、落とすのも短期間で考えているんです。
多分、置き換えでダイエットを始めるとグングン体重が減っていくと思うんですが
（今かなりの量を食べている為）
あえてゆっくり落とした方がいいんでしょうか？
1週間に1キロペースとかが定番なくらいすぐ落ちる体質なんですが・・・

>>96
リバウンド？それとももとはやせていた？
置き換えダイエットでぐんぐん痩せていくというのは間違いです。
ただの業者の宣伝ですｗ
やればわかりますが1週間に1キロなんてとてもじゃないけど普通のペースじゃありません。（もちろん体重によりますが）
いまかなりの量を食べているのならその習慣をかえなきゃだめ。
置き換えなんてそんなに意味ないから食事量コントロールして痩せるほうが無難。

う〜んと、9月末までその置き換え＋1時間の有酸素運動してました。
もとの体重は50キロ前後です。
ところで、ダイエット始めたら95さんの言葉に甘えて
ここに一週間ごとに報告にきてもいいですか？

７日間脂肪燃焼ダイエットっていいんですか？
なんかリバウンドやら起こりそうな気がするんですけど・・・

つうか素直にＭＤスレ逝けばいいんじゃねーのか？

ダイエットというか･･･
産後数ヶ月経つのにお腹がﾀﾌﾟﾀﾌﾟです。
皮も伸びきってる感じ。
引き締めることは不可能でしょうか。

>>98
いや、一週間ごとにこられても困るから。スレ違いだから。
１９週で１９キロ見事痩せた暁にでも報告してくれ！

>>98
また置き換えで痩せるのは勝手だけどなぜリバウンドしたのかよく考えましょう。
またリバウンドして同じ道を歩むことになるだけですよ
あなたの場合体の防御反応によるリバウンドだから意思の力では回避不可能。

そうですか・・・計画を立て直します。
アドバイス、ありがとうございました！

一週間にマイナス1ｋｇなんて余裕だよ

筋肉って週２回６秒間連続で負荷をかけて
５週目から筋肉がつきはじめるらしいです。
毎日やったらどうなのか分からないけど。

>>106
激藁
ｿｰｽｷﾎﾞﾝﾇ

>>107
色んな手法をごちゃ混ぜに聞きかじってるだけだyo
そのメイン手法ぐらい見当つくだろ（ｗ
仮にソースがあるなら是非見てみたいもんではあるけどね（ｗ

>>107　>>108
アイソメトリックのことじゃない？
筋肉って〜　て書き方はおかしいけどｗ。
アイソメトリックで週2回程度でも付きますね　ただ5週目からかどうかは知らないけどｗ。

まともな質問きた。(笑)
とりあえずねっころがって下っ腹を意識しつつ足を少しだけ空中に上げて
それを維持してみるのをやれば。
１分もその体制を維持してればかなりつらいと思う。
下っ腹がプルプルしてくる。
足の力は使わないで足を上げる。腹筋がまったくつらくないならやり方が間違えてるね。

>>110
そんな事今更偉そうに言うな。

>>109
初めはそう思ったよ。
だから、メインはアイソメトリック。多分。
理論はともかく、現場で否定されたけどね。
15〜20年ぐらい前にアメリカで、広まって直ぐに否定された。

>>112
そっちのほうが詳しく知りたいな　アメリカで否定されたっていう。
最近ＮＨＫとかでもアイソメトリック紹介してたりするからね。
まぁアスリート目指すわけじゃないから何でも筋肉付くけど

>>110
それさんざん既出ですが

腹筋できないひとのアドバイスですがなにか？(笑)
あなたたちもやったほうがいいよ。

あたかわさんがハゲでゾイドオタのおっさんってほんとなんですか？
王道ダイエットスレではこの話題で持ちきりなんですけど。。。
逃げてるあたかわさんなんて見たくなかったです。

水分取るだけでもやっぱ太るんですかね。
今ダイエット中なんですけど一回の食事するだけで
0.2�c太っちゃうんです…。
水分も取りすぎると0.2�c太るし。
でもたまに増えない時もあるんですよね。
これは何なんでしょうか…。
完全に太る体質ですよね。
改善できる方法はないのでしょうか？

適度な運動やストレッチもしています。
食事制限もしています(´･ω･｀)

>>116
それって一時的なものなんじゃないですか？
もう少し長い目でみてみたらどうでしょう？

体に水分がたまってるんじゃないの？

　　　＼　　　　 毛　 　　 　 ／
　　腿　　＼＿　　|　　　＿／
　　　　　　　 　 彡彡彡
　　　　　　　 　 ミミミミ　クリトリス
　　　　　　　　 ミミミミ ／￣￣￣￣
　　　　　　　　 ノ　σ ヽ　尿道
　　　　　　　／　/ ゜ヽ￣￣￣￣
大陰唇　／　／／＼＼　＼　
￣￣￣￣ 　（　( 膣　) ── 小陰唇
　 　　　　＼　＼＼／／　／
　　 　 　 　 ` 　 ＼／　　'
＼　　　　　　　　 ＊──アナル 　　　　　
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>>113
112じゃないが、それはオレも知ってる。
日本はアメリカに追いつけ追い越せ（は、言い過ぎかな）で、当時最新理論だったアイソメトリックを取り入れた。
体格の改善の意味も含めて。
アメリカでは、暫くはジムとかで、ボディビルダーすら（というか真っ先に飛びついて）やってたらしい。
そりゃ楽してナチュラルで簡単に筋肉がつくんなら、誰でもそうするだろうね。
けど、期待していた筋肥大効果が見られないため、これまた真っ先にビルダーが止め、指導者も指導から外し、で、あっという間に廃れた。
しかし日本は輸入した人がそういった現場事情を知らず何時までも残ったままになった。ていうか今でも。
実は嫁さんが大学にいた当時の本（90年代中頃）があるけど、得意げな解説が残ってる（ｗ

ＴＶがやってるのは知らないけど、多分当時の理論を蒸し返してその後の事情を知らずに視聴率かせごうというだけだよ。
楽して効果的っていうのなら視聴者飛びつくから。
何年か前にもあったじゃない。ダ〇ベ〇体操って。
今じゃＮＨＫも歯牙にもかけないやつが（ｗ
…しかし、またＮＨＫか。
ヴォケ！といいたい（ｗ

>>116
水分では太りません！0.2�`�cじゃないの？
食事と排尿排便で１，２キロの誤差は出ます


(ーー;)．。ｏＯ(こういう突っ込みやすい内容があたかわにレスさせる温床になるんだろうな）

>>120
詳しい内容( v^-ﾟ)Thanks♪　そうか　それほど筋肥大はないのか

>>115
その何とかって言うネタ引っ張るのってつまらないからやめたら？
何度も同じことかいてる人いるけど。(笑)

ゾイド知らんのか？

>>123
お前こそ見苦しいよ。
お前がゾイドオタなのは周知の事実なんだよｗ
今更何とぼけてんの？ｗ

0,2キロ太ること気にしてたら何も食べられないし。(笑)

質問です。有酸素運動をした後しばらく脂肪は燃焼してるんですよね。
でもすぐに炭水化物取ると燃焼はストップするって前どっかに書いてました。
果糖ならＯＫっていう話もあったんですが、運動した後にプロテイン飲んでますが（結構ハードなトレなので）
プロテインにも炭水化物含まれてますよね？じゃあ速やかにプロテイン飲むって駄目なんですか？
無酸素運動ならプロテイン飲んでも脂肪燃焼は続くってことですか？

どんなトレしてるの？ハードなトレって。

ｶﾞｲｼｭﾂだったらすみませんが、黒砂糖きのこのｽﾚはありますでしょうか？

>>120
アイソメトリックか・・・
たしかアメリカのアメフトの選手がそれやってて
骨折したという話を聞いたことあるな

寒さを忘れさせるにはもってこいなんだけどな

http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1063646603/l50
黒砂糖スレだったらあるが
黒砂糖きのこスレなんてのはない
つか検索しろよ

あららら＝ん

>>129
自分で探せや

っていうか、リアルでくだらない質問だね。(笑)１２９って。(笑)

>>126　128　134
なるほど・・・
こういうのもありなのか・・・便利だな

ハードなとれって何よ。(笑)
早く答えなさいよ。(笑)

>>136
２ｃｈやりながらケーキ食べてゲロ吐くトレーニングはハードよ♪

>>120
筋肥大は殆ど無いのではなかろうか。

筋肥大を促すに最適なのは8〜12REPS。
ウエイトトレーニングなら、１REPあたり2秒程度の比較的高速レップでも、3REPSで6秒になる。
6秒（2〜3レップ）で限界を迎える、極低レップしかできないできつい負荷では、神経系の発達で現況の筋量での最大筋力が増えるだけで、殆ど筋肥大しないといわれる。
しかも角度固定だから１REPこなせてない。
なのでアイソメトリックは固定角度での最大筋力を上げるのみで筋肥大しない…強引だけどつじつまが合ってくる。

８〜１２ｒｍが最適ってだけでそれがすべてじゃないしね。(笑)

>>127
ぜんぜんちゃう。
無酸素運動の後は簡単に言えば筋肉が消耗してる状態で、ほっとくと更に異化分解される。
ところで糖質ぶちこんでやるとインシュリンレベルが上がる。
インシュリンの分泌は脂肪の吸収を促進するから忌み嫌われるが、タンパク質同化作用をも促進する。
無酸素運動トレーニング直後は特に、素早くタンパク質の同化作用を図る必要がある。
よってＧＩ値の高い糖質と吸収の早いタンパク質、できればホエイやアミノ酸を即座に摂ることで、筋肉の早期回復がはかられる。
有酸素運動は…必要性を感じてないので知らん（ｗ
>>138
ああ、理屈はあうな。

なんかビルダーっぽい人が現れたね。(笑)

>>139
何を今更。最適って断ってるだろが。
極低レップ“のみ”のアイソメトリックに対して参考に標準負荷を言ってるのすら分からんか？
一般論にいちいち特異性をほのめかして知ったかぶるなよｳﾞｫｹ（藁

特異性ってほどのものじゃないけどね。(笑)

>>141
オレ？
かつてビルダー。今は単に趣味のトレーニー。
まぁどうでもいいことだが。
>>142
青いな。いちいち過激に反応するなよ（ｗ

>>143
ああそう。
特異性って程じゃないなら、「筋肥大を促すに最適なのは8〜12REPS」って以外の普通当たり前に言われるものがあるわけね。
教えてくれよ。

ちょっと意味が分かり図らいから日本語になおしてくれる？(笑)

あたかわの日本語が一番わかりづらいに10000000000000000あたかわ

書き込み遅れてすいません。ボクシングしてます。
２時間ぐらいトレーニングしてます。
昼前ぐらいに起きてあんまり食欲ないので軽くご飯食べてそれだけではもたないので
ＶＡＡＭ飲んでトレしてます。
で実際有酸素運動のあとのプロテインはいいんすか？悪いんすか？

分かり図らいって何？？？(笑)

本物が来たからって逃げることないよー。
あたかわの屁理屈くりひろげなよ。

わからなくなるとすぐ逃げる。
私は>>145の文章の意味はわかったよ？

本物って筋肥大を促すに最適なのは8〜12REPS、こんなことはだれでも知ってることだしね。(笑)
いや、マジで。(笑)

とくい-せい 0 【特異性】
(1)物事に備わっている特殊な性質。特殊性。
「この事件の―」


(2)酵素が特定の限られた種類の基質・反応に対してしか触媒作用を示さないこと。


(3)抗体が特定の抗原としか反応しないこと。



とりあえず日本語学ぼう。(笑)

言葉の意味なんかどうでもいいから>>145
の質問に答えなよ

>>148の質問にも答えてやって
私も知りたい

今必死でググっているようです

まず、ほんとに読解力がないなーって思った。
あたしが書いたことを読めてないから>>145のレスがあたしの痛いところをついたみたいなレスがくる。(笑)
上で書いたように８〜１２が筋肥大を起こすなんてことはだれでも知ってること。
その上で、最適とはいえそれがすべてでないとあたしは書いている。
その流れで『特異性』って言葉を上のが出したわけ。
こんな常識的なことを語るのに
『特異性なんて大げさな言葉を使うなんてほどじゃないでしょ？』という意味で書いているにもかかわらず、
どうやら、８〜１２レップスが王道出ないかのごとく読み取ったんだよね？
だから、
>>145見たいな頭の悪いレスがくる。
マジ疲れるから死んでください。(笑)勘違いの優越感に浸ってる馬鹿とか。(笑)

>>145
…なるほどね。そりゃもっともだ。
>>139=143
138は普通に読めたしオレも一般論で済んでいい話と思ったが、
＜８〜１２ｒｍが最適ってだけでそれがすべてじゃない
＜一般論にいちいち特異性をほのめかして…
＜特異性ってほどのものじゃない
レスの流れからするとどうもそうでないようだな。
茶々いれるほど何が言いたかったんだか興味がわいた。
ひとつ説明してくれ。

頑張れ頑張れドカベン♪

そもそも、あんな上に書いてあるようなだれでも知ってるようなことを
掲げて、調子に乗るなんて恥ずかしい限り。
身の程をしれ。アフォが。(笑)

自分に言ってるの？(笑)

>>158
なんか自分で自分をほめてんだけど。(笑)しかも名前付けっぱなし。(笑)
自作自演するなよ、バーカ。(笑)

しかも、『ひとつ説明してくれ』とかいって、説明させるように周りから
促そうとしてるし。(笑)
そんな上に書いてある程度のことが自信あったのかな？(笑)

>>160
当たり前のことかいてるお前が言うなやｗ

>>160
誰でも知っていることを上げて調子に乗ってるのはお前だろ。

しかも話が専門的になると逃げるし。

久々に天然記念物もののアフォ見た。(笑)

逃げたことないし。(笑)

>>162
ゾイドオタうざいよ

>>166
わたくしもですわよ。気が合いますわねえ。(笑)

あたかわ面白い!!!
どこまで喰いついてくるんだろうね
ここまでの天然記念物ものはめったにないよねえ

レスまってるんですけど・・・。

ていうか先に茶々入れたのはあたかわだとｵﾓﾜﾚ

いつもこうだよね〜勘違いした馬鹿が答えさせようとしてて、あたしが
完璧な回答をすると黙り込んでいなくなるっていうパターン。(笑)
その後何も言ってこないことであたしは優越感に浸ってること分かってるのかしら？(笑)
大学受験もそうだし、過食嘔吐もそうだったなー
アフォが多すぎてまともなレスが出来ないな〜(笑)

これ以上（特に>>170）はスレ違いなので

http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1077715606/l50
美容板はあたしの手中に落ちたわけだけど。(笑)

で、どうぞ。

ちなみに>>140さんありがとうございました。

はやく>>127の質問に答えてよ

>>171
ﾚｽあったと思うけどな…。

>>177
明確なレスはまだです。

あたかわにご指名で頼めば？

そのつもりなんですが・・・。

ン？あたしにレスしてんの？
書かないと分からないよ。(笑)
しかも、上であたしがした質問無視してるし、この人。(笑)

>>148に書いてるんですけど。

ゲロ女は気配りのできないヤリマンなんだからしょうがないよ

>>127＝178？
えっとね、ここにあるプロテインなら、100ｇ中7ｇの糖質。
タンパク質が80ｇ。
一食分あたりで糖質1.4ｇと書いてる。
有酸素運動後の糖質が脂肪の燃焼を抑えるってんなら、何ｇ以上ダメかを調べたら、飲んで良いかどうかわかるんじゃ？

ほんとだ、馬鹿のレスにおわれて見てなかったよ。(笑)

有酸素後はやめたほうがいいよ、１時間ほど時間を空けたほうがいい。
無酸素後は問題ないからすぐに飲んでも大丈夫。
無酸素は５時間ぐらい脂肪燃焼が続くから。

>>184
そら理屈が通ってるわ！ﾜﾗﾀ

あたかわに答えてほしい。

糖質が何グラム以上とかじゃないんだよね。例えば野菜も糖質だけど
インシュリンをそれほど分泌しないから食べても問題ないと思うし。
果糖はたしかにインシュリンを分泌しないだけど、果物って果糖だけで出来てないからね。
ブドウ糖ももちろん含まれてるし。だから、食べるべきじゃない。

だからさっきバナナを否定していたわけね。なるほど。

>>185
１時間は脂肪燃焼続くって事ですよね。
次からそうします。
>>184
私のプロテインは炭水化物も入ってるからそれを知りたかったんです。
糖質は100g中0.2gだったので。

バナナを否定したけど、バナナはすごい便利な食べ物。
無酸素後に食べるものとしては最高の食べ物。
プロテイン飲むにしても吸収率上げるし、炭水化物も取れる。急速にグリコーゲンを補給できると
いいことぞろい。
さっき否定したのは有酸素しかやってない人たちだからね。太るだけ。

>>190
いいプロテイン使ってるね。
ｗpiのかなりいい奴だと思う。高い奴かったでしょ。
でも、安いのを多くのむほうが経済的だし、効果的。

>>190
えらい少ない糖質量だのう…。

>>193
ホントだ。
さっきの…何番だっけ？もっと多かったな。
ウチのはどうだろ。

安いです。ちなみにオリヒロのソイです。

（笑い）のないあたかわの方がいいな。またいろいろ教えてください。

あーソイか。じゃあ、安いかも。
ホエイプロテインだと思った。

味はまずいんじゃなかろうか。

ザバス最強！「

>>198
大豆なら独特の味はあるから好き嫌いはでるだろな。
個人的には豆乳が好きなので、ソイはキライではない（ｗ

ホエイで10kg缶2万円ってのが有ったなぁ…
買ったﾔｼいる？

>>201
…なにそれ。１０ｋｇ？

>>202
あ…詳細不明。ｽﾏｿ。
そゆのを見たんだよ、何かで。

>>203
それじゃ話にならんがな（ｗ

賞味期限ぎりぎりで買うときつそうだな＜10ｋｇ

>>205
なんとかなる。
ていうか期限切れのやつ買った。１ｋｇ入り千円で。
ウイダーもののやつ。
期限後１年以内に終わらせて貰えば…って言ってたぞ。
メーカーっていうか製品差はあるだろうけど。

>>206
へぇーそんなものなのか

マイクロ、グローバル等の置き換えについて質問です。
置き換えやってる人は、なんでやるんですか？
一食分のカロリー減らして、残り二食たくさん食べてるのですか？
それとも、単に食べる量とカロリー減らしてるだけですか？
栄養万点というけど、食べる量や摂取カロリー減らすと代謝は落ちるし、
一生続けるのでなければ、リバウンドする確立の方が高いのでは。
値段は馬鹿高いし、味も不味そうで、なんであんなもん食ってるのかわかりません。

あたかわ　トリップ変えてやがる。ゾイドお宅のおやぢとバレて
あわてて変えたんだ。

ゾイド好きなﾋｯｷｰです

トリップ疑惑の後は学歴疑惑の応答が待ってるからね（ｗ
彼女も大変と思われ

よく”運動消費カロリー＞摂取カロリー”って書いてあるじゃないですか。
そうすれば痩せるって。
この運動消費カロリーには基礎代謝分は含まれてるんですか？

>>212
微妙に違いますね
消費カロリー＞摂取カロリー
この場合の消費カロリーは基礎代謝＋生活代謝・運動の消費カロリー
運動の消費カロリーについては基本的には基礎代謝分を引いた値。
だけど書いてるところによってまちまちで基礎代謝分含めての値のところもある。
消費カロリーが高すぎる場合は基礎代謝分がひかれてなかったりする

>213
という事は例えば一日1300kcal分の食事をしたら、
それ以上運動で消費しないと痩せないということでつか？
一日600キロカロリー消費するのに1時間半はかかるのに
1300kcal消費しないといけないとなると、極端な食事制限をして摂取カロリーを抑えないと
痩せないという事ですよね？

>>214
基礎代謝がわかってないみたいですね。
体重や年齢性別によって違うけれど女性なら１０００から１２００くらいはあるはず。その辺は>>1以降のテンプレで調べてください。
一日の消費カロリーのうちの大半が基礎代謝。
基礎代謝が１２００ならば600キロカロリー運動すれば一日の消費カロリーは１８００．それに普通に生活する分のカロリーもプラスしたのが一日の消費カロリー。

＞あたかわさんへ

ありがとうございました。
でも本当のあたかわさんかな。
本人に聞きたかったんで。
私もモデルみたいな体型目指したいです。
身長もあたかわさんと同じくらいだし。

>215
そういう事かー。なるほどよくわかりました。ありがとう。

おっぱい減らしたくないんだけどいい方法ないかなぁ？

基礎代謝ってどうやったら上がる？

>219
筋トレ。筋肉量を増やす。
過去ログ少しは嫁YO！

有酸素運動で脂肪を燃やすという事は体脂肪率を下げると考えていいの？
筋トレ→代謝アップ→有酸素運動→脂肪燃焼→体脂肪率低下&体重減る→（ﾟдﾟ）ｳﾏｰ
って感じ？

同じ量を食べる場合、2回にわけるのと1回で食べるのと
どっちが良いのでしょう？
たとえば昼食を半分残して数時間後に残りを食べるような。変な説明ですが。

2回にわけた方が空腹はまぎれやすいけど
しっかり空腹でいる時間が長い方が良いのでしょうか？

上半身は普通なんですが
下半身が太いんです。特にお尻と太ももが。
下半身に有効なトレーニング教えてください。
室内でできるやつで。
外であからさまにやるのははずかしいです。

外出るのも恥ずかしい体型のくせに。(笑)

223>>
トレーニングじゃないけど、ターボセルってどうだろう？

>>222
分けたほうが良い
体はなるべく空腹にしない方がいい。
空腹＝飢餓状態なワケだから。

>>226
ありがとうございます。分けるようにします。

>>223
<外であからさまにやるのははずかしいです。
それが全ての元凶じゃ？
>>224
ﾜﾛﾀ

>>223
スクワットとかは〜？
外ではやらないよね、普通。

>>221
食事制限が入ってない

スクワットは筋肉をでかくするのには役立つけどねぇ…。

>>229
外の意味が違うくない？
屋外でやるやつはあまりいないが自宅以外でやるやつはぎょうさんいる。

>>223
踏み台昇降、ステッパー、その場足踏み、などなど。
足がむくんだらマッサージを忘れずに。

今日のスパスパでやってたじゃない。

>>234
下半身巨＝下半身冷え性＝足が臭い　ってやつね。

事実なら223は足が臭い事になる。

>>235
223に悪いけど激しく笑ってしまった（ｗ
エライ災難だな<223

普段は、置き換えダイエットしてて、たまにお菓子とか大量に食べると
寒くなるんですけど、これってどういう状態なんでしょうか？

>>235
んじゃ“私下半身デヴなんです〜”というﾔｼは、悪臭漂うﾔｼにｹﾃｰｲということでつか？

>>237
インシュリン大量分泌による低血糖症状とか？

ジムに通い始めてから筋肉がついて脚が固く太くなってしまいました。
でもジムに行ってカロリー消費しないと余計太りそうで怖いし…
どうしたら細くなりますか…

食事制限

鍛えたら有る程度の太さはにはなるってば。

数年前に流行った、ブックスダイエットのスレはないの？

ﾌﾟﾚｽﾃのﾀﾞﾝｽﾀﾞﾝｽﾚﾎﾞﾘｭｰｼｮﾝをしました。
ぴょんぴょん跳んでる事が多いのですが、これは有酸素運動なのでしょうか？
それとも白筋肉をつける運動？
教えてくださいお願いします

誰か新しい低炭水化物スレ立ててくらはい

ダンベルで痩せるスレってないのですか。

ヤフオクとかでマイクロダイエットの格安購入先情報がありますけど、ネット販売らしいですが、誰か教えて下さい。

何を！？つーか、専門スレに書きなよ。業者さん。

私は仕事柄、夜勤があり
昼の12時に起きて、夕方から次の日の朝まで
一睡もせず仕事、帰ってきて昼過ぎに寝る、という事が
たまにあるんですが、夜勤というか丸一日以上起きて
動いていたら、やっぱり消費カロリーは増えますよね？
すごいお腹空くんだけど、少しくらいたくさん食べても大丈夫かな？

２週間で２キロ痩せるのって厳しいですか？

>>250
可能だと思います
ほとんど水分でしょうがw

朝になると体脂肪率って必ず増えるよね。
その変わり体重は減ってるんだけど…。
体重が減って体脂肪率が増えるって一体…
夜寝て朝起きただけで5％も増えるものなのかしら(;´Д`A ```

>>252
だから、水分移動で違うんだって。もう〜

２ちゃんで一番評判がよかったダイエットサプリ教えて下さい
過去スレ読めないんで

>>252
夜中から朝までに排出だれる水分によって変わってくるんだよ
水分も除脂肪体重に含まれるからね
水分が抜ければ、体脂肪「率」は上がる
それから足では測る体脂肪計の場合、ずっと起きていて水分が足に溜まっていると数字も変わってくるようです

>>253>>255
そうなんですかぁ…。
ありがとうございます(つД｀)
水分でけっこう変わる物なんですね…。

うんこをした直後って、体重に変化がありません。
固形物を出してるのですぐ減っても不思議じゃないのに。
だんだん減ってきて身体になじんでくる感じ。
不思議です！なんでなんですか？

体脂肪率が、手で測るのと足で測ると５パーセント違うのです。
カラダスキャンていうやしは足と手で測るようですが、
どんな数値が出るのでしょうか？

新聞配達のバイトしたら痩せるかな。

筋肉なんてすぐつくわけないじゃん。(笑)
いい加減、アフォや。(笑)

147センチ
５２キロ　　　女です。

明治プロティンダイエットを試そうと思うのですが、
明治のサイトでは、一ヶ月２キロコースを勧められました。

でも個人的には一ヶ月４キロ減量したいと思っています。
まずは一食置き換えから始めて、だんだん慣らしながら２食置き換えに
していこうと思っています。


そこで質問なのですが、一ヶ月４キロ減量というのは可能なのでしょうか。

どなたか教えて下さい。

一体誰にいってんの？？

あ、>>262はゲロ女に対するレスね。

げろ？

>>261
一ヶ月何キロでも減らすことは可能でも
置き換えはリバウンドする
急に減らすと特に

ここって…（ﾌﾟｹﾞﾗ
適度に回答者が居るからいいけど回答者のいない時間帯に見るとホント馬鹿の巣窟だな（ｗ

ストレッチとマッサージは毎日行った方がいいのでしょうか。
それともお休みを入れた方がいいのでしょうか。

あのー、ダイエット関連の質問じゃないんですけど
もしご存知の方がいたら教えてください。

確かこの板のスレで、１さんがすごーく不細工でっていう愚痴を言ってて
最終的に顔をUPしたらそんなにブスでもないじゃん！ってなったスレがあったと
思うんですけど・・・・・。

美容院に受付拒否されたとかそういう話が載っていたんですけど
どなたかご存じないでしょうか。

268さん　ケツ掘らせてください！

20代女です。体重、体脂肪率は標準ですが、
http://www.miyabi.com/diet/ja/japro.htmlで調べると
足首が標準サイズと比べ3cm以上太いです。
減らせそうな肉は足首には、もうほとんどありません。
骨太として諦めるしかないのでしょうか？

あと、手首の標準サイズがわかるところがあれば教えてください。

…流石に引くなぁ、何考えてるのか分からん

>>271
確かに。
よほどのクソデブでもないかぎり、手首足首なんてどうしようもないところの標準サイズ知ってどうするつもりだろう？

>>261
小中学生は身長の伸びがとまるまで変わった事はやめなさい。

まあ、あたしからしたらデブが毎日せっせと食事メニューとかを書き込んでるほうが
なに考えてるか分からないけどね。(笑)
別に書いたからって何の意味もないのに。(笑)

あたかわさんまだいたの？週末だというのに。
デートはしないの？

>>271-272
他人よりどれくらい骨太いのか興味があったもんで。
ｽｲﾏｾｿ

どんなにつらくてもいいからできるだけ早く、健康的に体重を落とす方法ってありますか？

>>276
標準サイズより3cmほど骨太なんでしょ？
プロポーションはバランスだから、関節太い人が無理に痩せると
さらに関節ごつく見えると思うんだけど…
ごつい骨格〜関係のｽﾚ見た事あるよ。美容版で。

>>277
ない

久々の早朝トレは眠い（ｗ

>>274
何を言う。
反面教師として、また笑いのネタとしてのサービスに決まってるじゃないか（ｗ
しかしそれは他スレだろ？こんな感じかな？

朝…なんかふつーに少ない
昼…少し多くなる
夜…爆食
そしてここがポイント
“おやつ”…糖質脂質たっぷりの菓子
もひとつのポイント
“運動”…半身浴　腹筋10回、もしくは、無し

暇でしょうがないときは１レス２分ぐらい笑っていられるじゃないか。

有酸素運動の前にカフェインを摂ると効率が良くなると言いますが、
コーヒーをカップ１杯でも充分な効果は本当にあるのでしょうか？
ぐぐってもちゃんとした適切量が発見できませんでした。

また、ブラックコーヒー以外に、紅茶を多く飲めば
コーヒーと同等の量が得られるとも出てきましたが、
コーヒーを飲んだ時と比べて効果においても変わりませんか？
普通のカフェインと無水カフェインとの効果の違いもよくわかりません。
市販の無水カフェインドロップは使えますか？

歯が黄ばんじゃうよ♪

>>273
すみません。もう１９歳です。
恥ずかしながら・・・。

腕立て伏せ0回、運動場一周くらいしかできない10代の人います？

家に帰るのがどうしても遅いので夜中に家で静かにできるダイエットってありますか？

昼間にめいっぱい動いて、摂取カロリー＜消費カロリーとなるような
生活をすればいい。

>>285
やかましい食事ってのも逆に聞いてみたい

>>285
エクサー社のステッパー。

>>278
アドバイスありがとうございます。
ダイエットの時は注意したいと思います。
骨で検索したら骨関係スレが見つかりました。
どうもありがとうございました。

>>286
ヨガとかどーよ？
私やってみたいんだけど〜。

水分って、１日２リットルがいいと思っていたのですが、体重などによって異なってくると聞いたのですが、これって本当なのでしょうか？

水分…つーか水ね。
1日2リットルコーラ飲んでも水分。
体格もそうだが、食生活・ライフスタイル・体質でも変わってくるさ。そりゃー。

>>291
どうして1日2リットルがいいと思うのか？

冷たい水が胃に悪いって本当？それじゃ１日２ﾘｯﾄﾙなんてとんでもない！
あと、きな粉牛乳とアミノ酸が効果あるのか教えて頂けませんか？お願いします。

健康板の質問スレで書き込んだんですがどうも板違いな気がしたので
再度こちらに書き込みさせてもらいます。よろしくおねがいします。

先日テレビショッピングでボールみたいなのに足を挟んで
ぴょんぴょん飛び跳ねる商品が紹介されてたんですが
あれは何ていう商品か判りますか？
あれやると縄跳びしてるのと同じ運動量になるんでしょうか。

縄跳びの運動量には腕の分が無視できないほどあるだろ
脳内シミュレーションでなく実際に縄跳びやってみ

>>294
冷たい水は胃を通過してすぐに腸へ到達するが、
熱い湯はいつまでも胃にとどまってしまう。
水分は腸で吸収されるので、湯はなかなか吸収されない。

モデルさんは、1日2リットルの水を飲むと聞いたことがあるので、2リットルがいいのかなぁと思ったんです(^^;

>>298
今日母に言ってみたらヤメロって言われた。
無理せずほどほどに頑張って。水分太りってあるよ。

食物などから摂取する水分も含めて2リットルぐらいなら普通にとってますよ。
冷たい水は朝に一杯飲むだけで普段はホット麦茶。
ジュース類は飲まない。
健康の為に塩分にも気をつけてます。

>>299
母の肩書きは？

>>301
　　　　　　♪　 ,一-、
　　　♪　　 /￣　l |
　　　　　　 ■■-っ　　ｵﾋﾙﾔｽﾐﾊ
　　　　　ヽ ´Д｀/　ﾉ　　ｳｷｳｷ
　　 　 　　　(　 へ)　　　ｳｫｯﾁﾝｸﾞ
　 　 　 　 　　く

お母さんにしたがっておけば間違いないよね。
だって、今の太ってる自分をつくってくれたんだから。(笑)

ええっと、ストレッチや、リンパマッサージは毎日行う方がいいのでしょうか。
それとも１日おきとかにしたほうが効果的なのでしょうか。

すみません、教えてください。
ここ四日程ウォーキングをしています。
今まで全然運動をしていなかったので、
体を慣らすため時間は長時間でなく、30分程です。
歩いてるときは特につらくはないですが、帰宅してから寒気がします。
そういう経験のある方いらっしゃいますか？
このままこのペースで続けてても大丈夫なのかな。

寒い中30分もうろうろしてたら冷え込むだろ…

足の甲の肉とるにはどうすればよいのですか？

王道で減量する

足の甲？
赤ん坊でもないかぎり、普通筋張ってないか？
外科手術しかないと思うが…

私、全体的に痩せたら、靴のサイズも小さくなって
足の幅や高さも縮んだので、甲も多少肉取れたかも。

足の甲の肉だけとるっていうのは難しいと思うけど、
痩せたら全体的に脂肪が減るので
痩せていけばそのうち足の甲の肉も取れていくと思われ。

っていうか、足の甲に肉がつくってすごいよね。(笑)

数字には出しませんが痩せすぎでミイラのようです。みっともなくて薄着ができません。
しかし、低カロリーなものしか体が受け付けません。低カロリーなものなら大量に摂取できるのですが(ｷｬﾍﾞﾂ一玉･大根一本etc...)
一時的にお腹が膨らむだけで太れません。
健康的に太るにはどんな方法が良いのでしょう…？？

>>313
病院へGO

>>312>>82ﾀﾝの再来ｗ
キャベツ１（2？）玉、大根一本イッキ食いなんて
あなたは立派な摂食障害。
病院に行きましょう。
２ちゃんねるなら美容版ではなくメンヘル板。

>>298
案外意識しなくてもそのくらいは飲んでたりするよｗ

軽くダイエットに成功して
今171・58
で、胸周りの肉が全く取れず、いや実際には少し取れてるんですが
多少付いた筋肉の分だけ取れた、みたいな形で
88・68・82みたいなカンジです、友人と泊まり行ったりすると揉まれます
まだ太ってるとは思いますが、普通の服着ても胸で膨らんで太って見えるし
セーター着ても自分で見ててキモいです
何か胸を無くすイイ方法は無いでしょうか

>>317
もげ！（ｂｙ ﾌｫﾙｺﾞﾚ

>>313
・ミルキー(乳脂肪・糖質高め)を1時間に1個ずつ食べる。
・ドレッシングをコールスローやシーザー・マヨネーズにしてみる。
ではダメですか？

シットアップベンチを買うか、高橋愛の写真集＆ＤＶＤを買うかで
迷ってます。どうすればいいですか？

スリムマットって効果ありますか？

アドバイス___φ(｡_｡*)

毎日の食事で、炭水化物の比率をちょっと減らし、タンパク質の比率
をそのぶん増やしてみてください。たとえばご飯のおかわりをひかえ
て、そのぶんタマゴやチーズやお肉を食べるのです。それを続けるう
ちにカラダがちょっとずつ引きしまってきます。摂取カロリーを大幅
に減らさなくても、比率をかえるだけでもダイエット効果があるので
す。

体脂肪が高めで（ずっと２９〜２７％）運動したりヘル○ア飲んだり・・
ここ１０日間は完全な菜食＋たんぱく質重視で、油物、甘い物、肉は一切食べませんでした。
今朝久しぶりに体脂肪計ったら２０％だったんです。
こんな事って有り得ない？体脂肪計壊れてる？体重は数ｇの変動です。

この質問ですぎ・・。
だから、体脂肪率なんて毎日の変動を見るしかないの！！！
サウナ前後で劇的に変わります。水分なの！！！

323の書き込みだと良くわかりづらいのですが、
運動、ヘルシア、菜食をはじめてから10日間経過したってことですか？
それなら有り得ないと思います。

サウナって目が溶けそうで嫌だ…。
酸素薄そうで嫌だ…。
どうすれば、あぁどうすれば…。

ああ・・ごめんなさい。
急に１０％近くも体脂肪が減るなんてことあるわけないと思って・・
壊れているわけじゃなくて、毎日計ってその変動を見なきゃいけないわけですか。
有難うございます。

>>324
体脂肪計なのに何で水分が関係するの？

>>328
ごめん、面倒くさいから誰か他の人頼む。
体脂肪計持ってるなら説明書読めば書いてある・・。

ありゃりゃ・・
３２５さん、レス有難うございます。
仰る通りの方法です。
やっぱり有り得ないですよね・・
何だかよくわかんなくなってしまいました。
とりあえず明日も計ってみます。天気が悪くて体脂肪計のあるジムに行けないんだよなぁ・・
壊れちゃったのかな・・高かったのに。

>>329
じゃあ自分で読んでみるよ。

基礎代謝が悪くなると体温はさがりますか？
７ｷﾛ減ったんだけど筋肉落ちて体温が低くなったのか、
脂肪が減って保温できなくなったからなのかわかんなくて。

関係ないけど私平熱37℃ある。

関係ないけど私のあだなはメタル曙

競馬でバスの定期代を使い込んでしまったので
給料日までの一週間強のあいだ
早や歩きで、片道50分ほどの道のりを、ウォーキングする羽目になったのですが
歩く前に、プロテイン飲んでも意味ないですかね？

無酸素運動の後に摂取するのが正解なのは、分かっているんですが
少しでも、効果があるなら飲んでみようかと思うのですが。
お願いします。

まあ、数日で体脂肪が落ちるわけないからね。
元のまま脂肪たくさんついてるよ。(笑)

>>330
不安定な数値に一喜一憂するぐらいなら腹の脂肪厚でも測っておけば？

間食は食後のデザートとしてより、間食として摂った方がいいというのはなぜなんですか？

>>332
順番が逆

>>338
血糖値が上がるからじゃね？

>>370
なるほど。
どうして食後に摂取した方が血糖値があがってしまうんですか？
空腹状態の方が体に吸収されやすそうだと思ってたので、食後に食べた方がいいのかと誤解してました。

未来へのレス　　（　´,_ゝ`） ﾌﾟｯ

ごめん。
>340へのレスだった。

例えばヨーグルトなんかは食後がいいしね。
乳酸菌系だからだろうけど。＜空腹時の胃酸で死なないように

間食は血糖値をすぐ上げさせるためにいいんだよね。
だからチョコ一粒とか黒糖がいいっていうじゃん。

運動大嫌いなのですが、野菜だけ食べて運動しないで半身浴とか長風呂してれば痩せれるでしょうか…

マンコのくさい女って、黄パンツ？

>344
レスありがとうね。

>>345
痩せられるよ。

あのう、くだらねえ質問させてください。
ガチンコｂｂｏｐハイスクールのグラサンかけたおっさんと、
デゥーク皿家は同一人物でしょうか？

万里の道も一歩から

>>341
間食で食べた方がいいっていうのは
例えば昼食〜夕食の間に血糖値が下がりきっちゃうと空腹になるよね。
そうすると、夕食いっぱい食べるでしょ｡
昼食〜（血糖値が落ちてきた）間食（血糖値MAX）〜（血糖値が少し落ちてきた）夕食
だと、満腹感がすぐ来るので夕食少なくって済む…って事じゃない？
簡単に言ったら。
早食いとか大食いの人にはあんまり意味がないかもだけど。

どか食いを防ぐ為なのか･･･

どか食い防止と低血糖を防ぐためでしょ。

私はいつも会社のデスクにミニチョコを入れてるよ。

345です。レスありがとです!!野菜大好きなので頑張ろうかと思います。

>>345=>>354
マジﾚｽするが、その方法では体重が減るだけ。
半身浴とか長風呂で減るのはほぼ全てが水分（汗）と言っても過言ではない。

野菜はどれだけ食べても（それこそはらがはちきれるくらい）
たいしたカロリーにならないだろうから、その生活を続ければ
摂取カロリー＜消費カロリー　にはなると思う。

でもその食生活を通常のものに変えたとたんリバウンドです。
いつかは運動しないと駄目です。リバウンドしたくなければね。

345です。マジですか…やっぱり運動するしかないのかな…

おとといくらいから膝を痛めてしまって歩くことや走ることができないんです。
かわりにエアロバイクのできそこないみたいなやつが
あるのですが、これでも有酸素運動の代わりになるのでしょうか？
ちなみに１時間以上こいでいても汗は全くかきません・・。
こぐところだけあって、椅子に座ってこぐことができます。
これならなんとかできそうなんですが。上半身を全く使わないので
不安です

野菜はどれだけ食べてもいいんですか。(笑)
なるほどなるほど。(笑)

>>358
言ってる事は結構合ってると思うよ。
じゃぁ、あたしって！！は野菜どんぐらい食える？腹いっぱいで。
腹いっぱい食っても大したカロリーいかないんだから中々良いんじゃないかな。
まぁ、野菜って言ってもどれでもってのは良くないと思うがね（にんじんとか）

>>359
にんじんは…別に食べても良いんだよ｡太るのは調理法が(ry
で、オッサンはホントにめちゃ食えるはず。食ったら吐くから。愚問。

腹一杯…胃拡張
プラス運動無し…胃下垂
見苦しく下っ腹だけポッコリの可能性は高いな。
体重だけ落ちたら何でも良いのか？（ｗ

豚の心を持つ者には、
豚の姿がお似合いだよ。　>>345

スポーツクラブに通い始めて1ヶ月がたちました。
だいたい、週に２回くらい通い、次のようなメニューをこなしてます。

エアロバイク･･･３０分＋２０分（運動開始前と終了前にやってます）
マシンジム･･･ダンベルやいくつかの機械を使って約１時間
水中エアロビクス･･･５０分
水中歩行･･･１km

食生活はおやつを控えて、食事はご飯を少なめに３回取っているのですが
全然痩せません･･･。

このメニューだと、痩せないのでしょうか？もう少し他のメニューを増やした
ほうが良いのでしょうか？それとも、食事を減らしたほうがよいのでしょうか？
全然痩せないので、どなたかアドバイスお願いします。

すいません、身長・体重書くの忘れてました。
身長152cm、現在の体重61kgです。

【美容板の】あ　た　か　わ　晒し上げ【女王】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078064053/

超初歩的ですが
みなさまメジャーでサイズを測るとき
どうやってはかるのですか？
たとえば太ももを測るときどの部分を？
どのくらいの強さまでひっぱる？？

一番太いところを、肉に食い込まない程度にｗ

>>366
http://www.miyabi.com/diet/ja/japro.html

>>363控えめとか少な目とか書かれても基本とする量自体が判らない。
・・が多分原因は其処に在ると思う。

１７４センチ７０キロ
はらがかなり出てます
昨日からジムいって腹筋２０ｘ６０回、マシン３種類（足、胸、肩）２０ｘ３
やってます。

有酸素運動って筋肉減らすから、どうなんでしょうか？
やったほうがいいですか？

有酸素運動による脂肪燃焼の効率ＵＰのために
Ｌ−カルニチン、コリン＆イノシトール、コエンザイムＱ10、共役リノール酸
のサプリを取ろうと思うのですが、期待できるような高い効果はあるのでしょうか？
組み合わせはこれでいいのでしょうか？

寒いからといって、暖房をつけて室内を暖かくしていると、基礎代謝を低下させてしまうと聞いたことがあり、寒いときでもなるべく暖房をつけないようにしていたのですが、家族から「寒い〜」と苦情が…(^^;(苦笑)
たしかに全くつけないでいても寒いし、寒いのを無理して我慢してもし風邪などをひいたら…と思いました。
そこで質問です。暖房をつけても、どのくらいの室内温度なら、基礎代謝を低下させないですむでしょうか？
まさにくだらない質問で申し訳ないのですが、ぜひ教えていただきたいですm(__)m

>>372
暖房・冷房による基礎代謝の変化なんて誤差の範囲だよ。
そんなこと気にする暇あったら運動しなさい。体も温まるし。

あの〜、生理の時ってやせにくいんでしたっけ？

ウォーキングで腹の脂肪を筋肉にする事できますか？

>>363
やっと落ちる準備ができたと考えること。
今後は週に１回程度、体重だけでなく細かく記録する。
スリーサイズの他に、上腕、前腕、大腿、下腿も。
それと体脂肪厚（気が向いたら、あまり当てにならにけど“率”も）。
これは専用の器具でなくて、ホームセンターで売ってる安物ノギスでいい。
２ヶ月ぐらいしたら確実に変動はあるはず。
ぴくりとも変わらないなら根本的に何かが間違ってるが…。

>>376
>>363ではないんですがスポクラ通い始めて1ヶ月、
目立った変化がなくてへこんでたんですが元気でました。
しいていうなら60と59の間を行ったりきたりしていたのが
59台でとどまる程度になっただけだったんですが・・・。
今日もがんがってきます！

冷却シートについての刷れってありまつか？

>>375
脂肪は筋肉に変化しません。
同様に、筋肉も脂肪に変化することはありません。

>>378
スレタイ検索して見付からないのなら無いということです。

>>378
そんなスレは特命の放送後1ヶ月あまりで廃スレになった

レス下さった皆様、ありがとうございます。
食生活ですが、朝起きて、昼兼用で食パン１枚（バターなどナシ）と紅茶（牛乳を
ちょっと入れ、砂糖なし）１杯飲みます。
それからスポーツクラブにリハビリも兼ねて行き、１１時くらいから４時くらいまで
（サウナやお風呂も含めて）行ってます。
夜ご飯は、ご飯茶碗1/3くらいの白米をおかゆにして、量を増やすために
角切りにした人参や大根、白菜などその時ある野菜をいっしょに入れて
おかゆにして茶碗１杯食べてます。
おかずは、鳥や魚など毎日変えてますが、たくさん食べるのではなく、
小皿１皿分くらいに取り分けて食べています。

自分では、結構がんばってスポーツクラブで運動してるつもりなんですが
１kgも減らないのを見ると、お水を飲んだだけでも太るのかな･･･と
不安になってきます。

食生活で改善すべき点や、もっと運動量を増やしたほうがいいのかなど
よろしければ、ご教授ください。
よろしくお願いします。

ジム行った後、凄い食欲が出てきて夕飯沢山食べちゃうんです。
前の方で、血糖値を上げるのがいいって書いてあるけど適度に空腹が満たされて低カロリーで
運動後でも摂取して平気な食べ物ってどんなのがありますか？

>>381
カロリーすくな杉。たんぱく質たらな杉。３食食べろ。
てかそこまで追い込んで減らないのかーﾔﾊﾞｲﾈ
筋肉落ちてそう

>>381
ジムのメニューとは別に、毎日歩くなり走るなりしてみたら〜？
食事は低カロリーである事も大事だけど、
バランスよく栄養取る事の方がもっと大事｡

あまり食べずに運動してるのに痩せない場合、少し食事量を増やして
運動も少し負荷上げてやるといい、と聞いたことあります。
私もそうしたら体重ストッと落ちましたよ。
ご飯をお粥にする必要ないんじゃないですかね？

>>384>>385
この食事メニューでさらに運動増やせというのは無謀杉。
ジムで週2でやってるなら一回あたりの量を減らしてその分他の日に歩くほうがよさげ。

お肉とか食べて米も食べてそれで運動量増やしてみ。

ジムにダイエットのアドバイスしてくれる係りの人とかいないの

>>381
そうだね。バランス悪すぎ。
せっかくのトレーニングも効果半減だよ。
間違った食事制限は返って脂肪の燃焼率を低下させるから。

米一合のカロリー教えてください

今日、かなり食べ過ぎてしまったので、暖かい部屋の中で汗をかきながら踏み台昇降(15cmの台で30分)やりました。
やっぱりこれだけじゃ、食べ過ぎた後の処置にはなっていませんか？他にどんなことをすべきでしょうか？

>>381
普通、
この食生活＋ジムでの運動を、継続的に続けていて、
体重が全く減らないのはおかしい。
もしも運動を全くしていなくても、これだけのレベルでしか、
カロリー摂取していなければ
痩せていくはず。

ギムネマ（DHCの）っていつ飲めばいいの？ やっぱり食前かな？

運動してるのにやせない？　プッ

夕飯だけ食事置き換えでカロリーメイトと野菜ジュースにするとか体に悪いですか？
急いでげんりょうしなくちゃいけないんです。部活やってて怪我しちゃうので

背中と下腹部と太ももの贅肉を落としたいのですが
よく効く体操・ストレッチなど教えてください。お願いします。

部分やせとか無理だから考えるなよ。(笑)
他にもたくさんついてるんだから。(笑)

高温反復浴って２００〜３００キロカロリー消費するっていうけど、やっぱり身長・体重や年齢によっても変わってくるのかな？

>>395
そもそも急いで減量すること自体が体に悪いですよ。
しかし事情があって一時的にでもいいから体重を落としたいと言うのなら
水分調整が一番効くと思います。

入浴神話健在…

言わなくてもわかってると思うけど、一時的に体内の水分が減るだけで
体脂肪は減らないから。
結局短期間でやるとリスク高い。

なんで冷却シートの擦れは落ちて復活しないのでしょうか？
効果がないからですか？
知ってることあったらおしえてくだちぃ。

>>396
秘門蟷螂拳及び陳家太極拳
プラス食事制限

>>402
このくそ寒いときに無駄だから

どこかにフラフープに関する話をしてるとこないですか。

>>402
まず肌がかぶれて続けることが出来ない。

何か子供の頃からの習慣で、一日800mlぐらい牛乳飲んでて、
カロリーも馬鹿にならないので、代替物を探そうと思うんですが、
何かいい物知りませんか？お茶と、カルシウムの錠剤がベターですかね？

>>407
普通に綺麗な水。

誰か僕に気合を入れてください。

>>409
渇！！

そうそう、水分ってすごく大きいんだよね。
超寝坊した日に最後のおしっこ出し切って体重量るとすごく軽い。
食べてないし水分足りてない時間帯だからなんだよね。
もちろんそれは脂肪が減ってるワケではないのでなんの意味もないがｗ

「かつ」の字が違いますよ>>410

「喝！！！！！！」が正解

>>409
ﾊｲﾙｶﾅｱｧ・・・

(　　´･ω･`)　（　*（　　）Д｀)
（つ気合⊂）

>>397
手っ取り早いダイエット方法を教えてください。

太ももにセルライトがあるのですが、ある程度痩せれば自然に消えますか？
それとも無くすには特別な処置が必要ですか？（例えばマッサージとかエステとか）

>>412
あれ？ほんとだ。間違えてたｗ

>>415
ttp://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/aruaru.html

間違えた
>>415
http://www6.ocn.ne.jp/~syuneido/cell.htm

下半身痩せしたいのですが、 「セルライトカット」てゆう商品使ったことある方いたら、
効果のほどを教えてください

419
>>418

ゆで卵って食べても太らないと聞いたんですけど、ねんでですか？？

どんなものでも食いすぎれば太る

>>421
ﾃﾞﾏﾀﾞ
ｼﾞｮｳｼｷﾃﾞｶﾝｶﾞｴﾛ

色んな髪型が載ってる、ヘアカタログ的なサイトってありますか？

>>422
蒟蒻は食べても食べても太らないよ、と釣られてみる

いくつもの種をあの空へ浮かべて

蒟蒻←なんて読むの？

ああ、わかったからいいや

こんにゃく。

いまさらだったらｿﾏｿ
>>4の理想プロポーションのナイスバディ度測定。
76.3だった。う〜ん・・・

>>429
>>428

ありがとうございました。
あのサイトの話しは本当なのでしょうか？>セルライト
とりあえず、すごく気にしてたので、泣く程嬉しい( つω；`)
どうりで、エステもマッサージも効かない筈です。
本当にありがとう(´-｀)

>>421
ねんどじゃないですよ

カッコいい人とＳＥＸしたいよ〜

>>421
ゆで卵だって、食べ過ぎたら太ります。
白身の部分だけなら低カロリー高たんぱくだから食べ過ぎてもさほど問題は
ないですが。

この板ってへんな人多いね・・・・・

食事の後運動するのはよくないってききますが、
それって食後の運動は脂肪などよりも、
まずその食べたものから消化（？されてくから
脂肪燃焼があんまり効率よくない、ってことでしょうか？

だとしたら逆に考えると食べ過ぎた時は、
運動してしまえばさっさとその分から
燃焼されてゆくってこと？？

>>434　>>436
('A｀)ｵﾏｲｶﾞｲｳﾅ

>>408
カルシウムが不足したりしないか心配なんですが。

見つけにくいものですか？

>>437
腹が痛くなったり、消化不良になるからでしょ。
食後1時間半ぐらい経ってから運動すればいい。

歌詞間違ってるから。

>>437
＜食事の後運動するのはよくないって…
　…脂肪燃焼があんまり効率よくない

ちがうだろ。
消化不良で腹が痛くなるからだろ。

空腹時に運動するのが効果的だって聞いたことあるけど・・・
脂肪がよく燃焼されるって。
ゴメン、知識なくて。

運動後に食事にすればいいの？

食事を控えて運動すれば良いんだよ。
食事の前後一時間運動はよしなさい。

あの、背中の肉とるには背筋とかしたら良いんでしょうか？
どなたか教えてください。

>>447背筋だけでは背中の肉は取れないのです。
ショコが良いと聞きますが、私がお勧めするのはこれです。
ショコの後に
背中の肉を前に持っていくようにマッサージするのです。
恋人などにやってもらうといいでしょう。

>>444
無酸素運動だと逆効果
ついでに言えば、トレ後も速攻でタンパク質（できればアミノ酸）と糖質を取り込むのが効果的

>>449
と言う事は、トレ前もﾀﾝﾊﾟｸ質を取ると良いのかな？

女性は生理前体重が増えるものなのでしょうか？

>>451　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　／⌒／　　　へ　　　　＼|＼
　　　　　　　　　　　 ／　　　　　　　　　　　/　 /　　 /( ∧　　）　ﾍ　ﾍ
　　　　　　　　　　 く　　　　　　　　　　　／/　（　/| | V　)ﾉ（　(　（　　ﾍ＼　　 お　 て
　　　　┘／＾|　　　 ＼　　　　　　　　 （　　|　|ﾍ|　ﾚ　　＿　ﾍ|ﾍ　)　＿ﾍ 　　　し　 め
　　　　/|　　 .|　　　　　　　　　　　　　　|　　）） )/⌒""〜⌒""　　 iii＼　　 　 え　 ｜
　　　　 .|　　α　　＿　　　　　　　　　　ﾍ　ﾚﾚ　　"⌒""ﾍ〜⌒"　　||||＞　　　て
　　　　　　　　　 ＿∠＿　　　　　　　ｲ　|　　|　 /⌒ｿi　　 |/⌒ﾍ　　＜　　　　や　に
　　　　　＿　　　　 (＿　　　　　　　　) ﾍ　　|　‖ （） ||　　|| （） ||　 ＿＼　　　ん　は
　　　　　／　　　　　　　　　　　　　　 (　 )　ﾍ |i,ﾍゝ=彳　 入ゝ=彳,i|＼　　　　ね
　　　 ／ー　　　　　　　　　　　　　　　（　／　　"""/　 　ー""""　　　＞　　　｜
　　　　　 ＿）　　 ｜　　　　　　　　　 ﾍ（||ii　　　 ii|||iiii＿/iii)ノヘ|||iiiii＜　　　　
　　　　　　　　　　｜　　　　　　　　　 ( ﾍ|||||iiii∠;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;　 　　 ﾌ　　
　　　　/////　　　ﾍ＿／　　　　　　　) ﾍ|||""ﾍ===二二二===７ﾌ　/　ﾑ／∧　∧　∧
　　　 /////　　　　　　　　　　　　　　(　 | ii　 | |ＬＬ|＿|＿ＬＬＬ//　|　 　 ）（　∨|　∨)
　　　・・・・・　　　　　　　　　　　　　　　 )　)| || | |||||||||||||||||||||||| |　|　 　（　ﾍ |　ﾍ ) (
　　　　　　　　　　＿＿＿　　　　　　　　| | /|　.| |||/⌒／⌒ヘ | |　|　 iiiiﾍ　( |　（ | /
　　　　　　　　　　　　／　　　　　　　　　/　(|.|　| |　　　　　　　| |　|　 iii　 ) | ﾍ　）(　)
　　　　　　　　　　　 （　　　　　　　　　　(　/..|　 | |＿＿＿＿_/ |　|　 iii　 ( ）（　// /
　　　　　　　　　　　　＼　　　　　　　　 )　）..|　　|ﾍＬ|＿|＿Ｌ/ / /　 ,,,,--（/Vﾍ）(／
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/　(　.|ﾍ ＼＿ﾍ |＿/ /　／

>>448
ﾚｽどうもありがとうございます。
申し訳ないですが、ショコってなんなんでしょうか？

>>452

　（　　）*　）　ミ　ξ



　　　　　　　　　　('A｀)zzz

出来ればアミノ酸だって。(笑)
フリーフォームとか言い出しそう。(笑)

>>444
あまり空腹時の運動は良く無い。有酸素運動でも。
空腹時は肝臓内のグリコーゲンが減少しているから、少量でもいいから
糖分を取ってから開始しよう。
その方が結果的に効率が良い。

>>456
チョコレートちょっと食べればｵｹｰ?

バナナを食べるのがいいよ。

女性のナイスバディって、大体スリーサイズどんな感じですか？

　　ボンッ　キュッ　キュッ　　ていう、、、さ

Ｂ系の服が似合う、スレンダーなダイナマイトボディを作ろうと思いまして。
倖田來未みたいなりたい！

倖田來未のサイズでも調べたらよろし。

ボンッキュッキュよりはボンッキュッボンのがよくない？

私はボンッ〜ずん胴〜キュではげしく変な体型。

おしり大きくして女らしい体型になりたいなヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ

>>460
ググっても出てこないんです、明らかにしてないみたいで。

>>461
Ｂ・・・ボンッと出た豊満な胸。
Ｗ・・・言うまでもなく、限りなく細く。若干割れてるぐらいが由
Ｈ・・・引き締まって持ち上がったお尻、効果音的には、キュッじゃないですか？

キュッと上がったお尻、思わずサワサワしたくなる罠。

Ｂ−Ｇｉｒｌは、大きな女性らしいお尻をフリフリしながら歩くのが格好いいんですよね。
でも私は、垂れた尻なので、小さく（ちょっとふくらむぐらい）した方が良いと。。。

でも実際、例えば極端な話、
Ｂ：１２０　Ｗ：５０　Ｈ：９０　　とかだったら、
ナイスバディでしょうけど、絶対バランス悪いですよね。
叶○香さんが大体、１００の６０の９０らしいんですが、
でも何か見た感じ、バランス悪いですよね。服のせいかな？

誰か、バランスの取れたナイスバディのサイズ定義考えて！そして教えて！

サプリを美味しくする方法を教えてください。

体脂肪を減らすのと、カロリー消費は関係ないんですか？
例えば同じ30分運動するとして、水中ウォーキングと普通のウォーキングでは
水中の方が約3倍のカロリーを消費しますよね。
その場合、水中30分の方が脂肪燃焼の効率も良いとかには、ならないんですか？

フォローありがとうございました。
やっぱ知識なしですね・・ｽﾏｿ。ホントｽﾏｿ。
糖分を摂るのがいいのか・・・・。

便秘の解消にカロリー高いの承知でゴマを食べてるんですけど
そのまま排泄されてる感じです。
これって消化されない分は栄養摂れてないって事ですよね？
カロリーも無かった事になるんでしょうか。

当たり前だろ。
ゴマ摂るなら摩り下ろさないと駄目。

回答有難うゴザイマス。
ということは、スプーン2杯食べても1杯分排泄されたら
1杯分の栄養とカロリーと考えてオケですね？

もう答え出てるだろ
文章変えて同じ質問してどうすんだよ

筋肉痛で死にそうなんですが、早く直す方法ってないですか？
ちなみに膝裏です。踏み台昇降やったら・・・

凍り豆腐食え　なけりゃｱﾐﾉﾊﾞﾘｭｰ。

>>470
クエン酸・BCAA・Coq10を摂取

>>462
確かに叶美香は変。太って見えるし、胸のせい？？
あの姉妹はサイボーグみたいだからおいといて。

私的には健康体っぽくて、スタイル良い〜と思うのは
佐藤江里子とかかな。
個人的には江角マキコの胸をもう少し大きくしたような
体型になりたい！！

>>464
脂肪の燃焼率は筋肉量と比例する。
よって、水中ウォーキングと普通のウォーキングでは
筋肉をより使う水中ウォーキングの方が脂肪を燃やす。

１行目から２〜３行目を「よって」で繋いでるが良く読むと関係無い

言葉狩りは勘弁してくださいよ。>475

ちなみに、細かく言えば関係あります。
＞脂肪の燃焼率は筋肉量と比例する。
＝筋肉をより使う水中ウォーキングの方が筋肉を鍛えられる（大差はないが）
よって、水中ウォーキングの方が効果的・・・・という繋がりになります。
これで満足ですか？475さん。

腹まわりの脂肪を減らしたいのですが有酸素運動抜きの
筋トレで無くせますか？

>>476
『言葉狩り』の使い方間違ってますよ

>>479
それくらいレトリックの１つとして捕えて下さいよ。
わかっているくせに意地悪だな。

お前本当に馬鹿だろ

どこらへんが馬鹿なのか具体的に指摘してください。

ダイエット質問スレなんですが…

>>482
自分の馬鹿さ加減に気が付かない辺りじゃないかな。

>>484
だから具体的に言ってみてよ。

しつけーなー
だから>>484に書いたじゃん
それとも一から十まで説明されないと分からないのか

>>486
はい。お願いします。

腹とお尻の間の肉を取りたいのですが（骨盤のすぐ上の肉っていうのかな）
どういう運動をしたら効果的でしょうか。
微妙な位置でもうどうしたら良いのやら…。

>>488
部分痩せはほぼ不可能だと思って、ウォーキングや踏み台昇降などの
有酸素運動をしてください。食事にも注意。

>>487
おりこうだからもう来ないでね。

>>490
何言っても「レトリック」だと片付けられるぞ

腹筋、スクワットしてもやせましぇん！！！
どうしたらいいでつか？（＞＜）
うえええええええええん

>>490
いいえ、どこらへんが馬鹿なのかを論理的に説明してもらうまでは、
引くわけにはいきません。
>>491
言葉狩りをレトリックと極端に括ったことがいけなかったですか？

>>492
有酸素やれ

>>493
じゃあ引かないでいいよ

何だか面倒な奴が現れましたね。

しつこい奴は嫌われるぞ。

>>495
だからもうレスするなよ。一生続くって…

まあまあ、両方馬鹿なのはだれが見てもあきらかじゃん。(笑)

つまり、お前馬鹿だろと言ってはみたものの、
具体的には私のどこが馬鹿なのかは答えられないんですね？
答えがないなら、そう解釈せざるを得ないわけですが。

F6bPCHSL9sって初めてみた

あたかわの口を塞ぎたい！
いろんな方法で（ｗ

個人的にあたかわは嫌いじゃない。
結構言ってる事的を射てるような気が・・・。

あたかわには今後もデブ叩きに力を注いでもらいたいもんだ。

２ちゃんでバカって言われてここまで必死になる奴がいたとはな

相当ストレス溜まってるんだろうねぇ。
馬鹿に食いつきすぎ（ﾜﾗ

>>505
春だから仕方ない。
でもいちいち構う人も同罪だよ。

>>505
はい、一体どこが馬鹿だったのか知りたいので。必死ですよ。

馬鹿は放置の方針で。
２ｃｈの鉄則。

>>506
どこを見てストレス溜まってると思われたのですか？
論理的に説明してください。

はぁはぁ、、必死でかわいい

週末なのにみんな暇だね。
そろそろご飯でも食べておいでよ。

>>508
500で終わったんじゃなかったの？
答えが無いんだからあなたの勝ちって事で満足してお帰りください

ダイエットの話以外は放置しようよ

>>513
そうですか、500の答えで合っているのですか。
>>486さんは結局私のどこが馬鹿なのかわからなかったですね。
成長できなくて残念です。
それではさようなら。

すさまじいほどの粘着だね。(笑)
きっと発言に自信あったんだろうなーこの人。(笑)
で、見てみたら

　別　に　な　ん　て　こ　と　は　な　い　発　言　　プッ

>>515
君はこっちで聞くといいと思うよ
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/utu/1074411613/

>>516
馬鹿をいじめるな

はぁはぁ。。あたかわの口にねじ込みたいです

すごいらしい。(笑)

あたかわの煽りは超一級。
そのうち馬鹿デブに後ろから刺されるぞ。

>>516
さよならと言いつつ反論させて下さい。
これは自分の発言に自信がないからこその行動です。
>>518
あなたと私とは、どうやら馬鹿の定義にずれがあるようですね。

うえっ
まだいた

さようならと言ったのにまた出てくる。
２ｃｈの粘着にありがちなパターン。

>>522
多分キミの馬鹿の定義は皆とズレてると思うにょ

嫌われ者世にはびこる

はばかるじゃないのか

また来るかな。

うん、何でもいいけどさよならって行ってから出てくると
どんな正論言っててもみっともなく感じるからやめたほうがよかったよ。(笑)

　も　う　落　ち　る　と　こ　ろ　ま　で　落　ち　て　る　か　ら　問　題　な　い　か　。　(笑)

今だけはあたかわを応援したい

同意＞530

応援されても隙あれば噛み付くけどね。(笑)

あたかわ、何だかかわいくなったね。

実物もかわいいからモテモテ。(笑)

どこらへんが馬鹿なのか自分で推測してみました。
?@>>475の馬鹿な指摘に対し、>>477でわざわざ説明し直した点。
?A言葉狩りをレトリックと極端に括ったこと。
これのどちらかですか？

照れちゃって可愛い＞534

実物は見たことないから分かんないけど、
発言がなんだかかわいくなった。

昨日何かいいことあったの？

>>535
ダイエットの質問してね

>>535おれはあんたを応援するぞ！
がんばれ負けるなw

>>529
そうですね。さよならは早すぎたと自分でも思います。

やっぱり戻ってきた

>>540
そろそろ飽きたから本当にやめていいよ。

　　 ∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　 ヽ 　　　　
　　/　　●　　　● |　 あたかわーー！！
　 |　　　　( _●_)　 ミ 　　 元８３ｋｇ。ダイエットで−１２ｋｇ
　彡､　　　|∪|　　､｀＼ 　 現在過食嘔吐で維持進行中
/　＿＿　 ヽノ　/´>　 ) 　維持する方が大変 !!
(＿＿＿）　　　/　(_／ 　　今はちゃんと細いから
　|　　　　　　 / 　　　　　　 マジでおすすめ。 　
　|　　／＼　＼
　|　/　　　 )　 )
　∪　　　 （　 ＼
　　　　　　 ＼＿)

それとも>>474の発言からして私は間違えていたのでしょうか・・・・
すごく気になります。

・「言葉狩り」という言葉を間違って使った
・そのマチガイを指摘されても認めない
・「レトリック」とうそぶいてごまかそうとした
・その「レトリック」という言葉の使い方も間違っている

そこでお前はバカ？　と言われたわけだが
その後のやりとりでバカであることをさらに強調している

>>542
別にあなたを楽しませるためにしているわけではありませんよ。
勘違いしないでください。

「493の疑問に答えるスレ」でも立てればー

自覚症状が無い奴に何言っても無駄

>>546
スレタイ読め

禿禿禿しくスレ違いという事が分かってない馬鹿。
くだらん論争は自スレ立ててやれ。

>>545
なるほど。あなたはとても親切な方ですね。よくわかりました。
もうここには絶対来ませんので御安心を。
>>529
でも、君だけには言われたくなかったな。相当◯◯な証拠だから。

>でも、君だけには言われたくなかったな。相当◯◯な証拠だから。

この文も変だ

やっと去ったな、スレ違い馬鹿が。

２ちゃん初心者なのかも知れない。
だとしたらあんまりいじめたらかわいそう。

＞もうここには絶対来ませんので御安心を。

はい、今度こそ本当にさようなら。

また、あたしのネットストーカーを一匹増やしてしまった。(笑)

　こ　れ　で　ク　ソ　虫　何　匹　目　だ　ろ　　　プ　ッ　

あたかわは結構面白い。

今日の展開

>>493は自分の株を思いっきり下げ、
あたかわは自分の株を少し上げた。

>>558
ﾜﾛﾀｗ

あたかわさん黄金水顔にかけてください

あいつ 13:28 からずっとここに張り付いてたのか

いつもはあたしが>>493の立場でレスしあってるから>>493にはあたしの偉大さが分かっただろうね。(笑)
>>493の立場で完全勝利してるから。(笑)

>>562
ちょっと褒められたからって調子乗ってんじゃねーぞブタ

ううん、事実だから。(笑)

確実にターゲットとらえたのが 単純にあたしとお前らの差
表面的なやつにはマジ興味ねえ あたしが引導渡す完全勝利で

>>561
計算すると５時間半以上もはりついていたことになるな。
今日の馬鹿はすごい粘着。

粘着おもしろい！感動した！

粘着君はデブに間違いない

　　 ∩＿＿＿∩
　　 | ノ　　　　　 ヽ 　　　　
　　/　　●　　　● |　 あたかわーー！！
　 |　　　　( _●_)　 ミ 　　 元８３ｋｇ。ダイエットで−１２ｋｇ
　彡､　　　|∪|　　､｀＼ 　 現在過食嘔吐で維持進行中
/　＿＿　 ヽノ　/´>　 ) 　維持する方が大変 !!
(＿＿＿）　　　/　(_／ 　　今はちゃんと細いから
　|　　　　　　 / 　　　　　　 マジでおすすめ。 　
　|　　／＼　＼
　|　/　　　 )　 )
　∪　　　 （　 ＼
　　　　　　 ＼＿)

>>567
あたかわが、デブでも男でも、ハゲでも過食嘔吐でも
なんでもいいんだよ！
知識があって、歯にものきせずにアホなレスをバッタバッタと
ぶったぎっているのを見るのがｲｲ！！

あたかわが来る前までの
今までは、アホなレスをしている人には、
　　　無視するか、
　　　その人達を傷つけないようなきちんとした言い方
　　　でマジレスする。

の２パターンしかなかった。

>>569
それはちょっと言えてるかもな。
のん気なデブには
あのくらいキツイ言葉を浴びせた方がいい。

すみません。言いすぎました。

『くだらない質問』
という以上、
初心者向けのスレなんですね。。。

あたかわさんもその辺を考慮されては。。。

あんまりそわそわしないでデブ

>>569
そんなにバッタバッタぶったぎってないよ。
たまにきってるくらい。

>>573
ほとんど罵倒が多いしねぇ。

>572 ラムちゃんですか？
なつかしい

その体型でもし死んだら、醜いブタ写真が遺影になるんだぞ。

別に。ブタじゃないし。もちょっとウエイトアップしたい。

春までにどうしても13キロ痩せたいんですが良い方法ありませんか？

>>578　断食

断食はちょっと･･･
食べても太らない料理ってないですか？
できたらおいしくて

>>578
あるよ　来年の春までならね(　´,_ゝ｀)

さつまいも

今春までにどうにか･･･
メル友に初めて会うので痩せなくてはならないんです

プロテインだけで生活すれば痩せると思う
開拓者になってください

蛋白質だけじゃ体に悪い

プロテインって聞いたことありますけどなんなんですか？
イメージ的に筋肉ムキムキになるものだと思っていますが･･･
脂肪が筋肉になって結果痩せるということでしょうか？
でも、なにか食べたいんですけど･･･
そんないいものはありませんか？

一つ分かってる事は筋ﾄﾚせずにﾌﾟﾛﾃｲﾝばかり取ってれば太るって事だ
>>586は死ね

>>586
「プロテイン」で検索しろよ。

>そんないいものはありませんか？

そんな魔法の薬があったらこの世に肥満はいなくなるよ。

すいません。
メル友には太っていないと言っていたので
魔法にでもすがりたくなってしまっていました。
わたしは今78キロなんですがとりあえず13キロ痩せたくて･･･
わたしの考えが甘かったようですね
断食してみます･･･
でも、夕飯は食べないとお母さんに怒られるので食べさせてください

死ね糞デブ
78kgなんてよく生きてれるな？
恥ずかしくないの？とりあえず家の中に篭っててね

78kg？
お前は格闘家か

おい！（ｹﾞﾗ
もう暦では春にはなってんぞ！

恥ずかしくて会えないから痩せたいと思ったんです。
すいません。

このスレはデブに厳しいね

アンタッチャブル木村拓哉さんが言ってました
太ってる女性は可愛いよね、俺60kg台の女性でも十分OKですよ

>>589
13kg痩せたってデブはデブ。変わらねーよｗ

春までに（ｗ
めるへんだよな〜。しかも13kg！
ﾌﾟｹﾞﾗ
それはともかく
>>590
身長体格次第では？
漏れが78kgならジャストフィットかちょい軽いな。
てことで>>589
身長185で腹筋ういてたら（これは漏れの場合になるが）体重を気にすることはない。つか軽い。

>>589は女っぽい

すいません。何キロになったらデブじゃなくなりますか？

>>599
男か女か、身長、体脂肪なんかにもよるんじゃない？

50Kgだバカ！
ホントは40台がいいけどな

おいおいお前ら釣られすぎｗ
女で78kgなんてありえないよｗ

>>602
そんな事ないだろ。

78kgってウソでしょ？
太めの男性より重いじゃん
もしかしてホントは身長２ｍくらいあるとか？

８０キロ♀ですが何か？
痩せる気などないっすよ！だってお金持ちのおうちだもん☆

断食して痩せてもホントに痩せた事にはならない
マイクロダイエットみたいなもの
しかし78kgは凄いな

すいません。
わたしは女です。
身長は158センチです･･･
体脂肪は計ったことがないのでわかりません･･･
どこで計れますか？
あと、わたしは学校でもデブとか言われるぐらいデブらしいです。

>>605
お前が彼氏って思ってるヤツは「何だこの糞デブ？肉でマンコが見えないじゃん」
って思ってますよ

>>606
マイクロダイエットは一応ダイエットになるんじゃない？

>>607
お笑いを目指せ

>>607
あなたは「餅 ◆7qCUP4AKHk」ですか？

すいません。
お笑いはなりたくないです･･･
学校でいっぱい馬鹿にされて笑われているので･･･
メル友だけが私に優しくしてくれたんです。
だから彼のためにも痩せたいんです
餅とはなんですか？

ここの短時間のレスをみると、
みんな、「７８ｋｇだけ」に過剰反応している。

自作自演で、埋めているのか、
レスしている人達が、揃いも揃って、
皆、アフォなのか、

どちらか

>>612
ダイエットの事を少しは勉強してダイエットした方がいい。
無理なダイエットや間違ったダイエットは絶対にするな。
体重が落ちているように思えても実際は筋肉がなくなってて、基礎代謝が落ちる場合もある。
絶食なんて絶対にするな。まあ、頑張れ！

>>609
マイクロダイエットは結局の所食事量を極端に減らして痩せようと言う物
そんな生活ずっとは続けられないのですぐリバウンドしてしまう
意志が強い人にはいいかも知れないが太ってる人間は元々意思が弱いので
すぐリバウンドしてしまう
私は運動だけで食事制限なしで20kg痩せました

>>613
からかっただけで「過剰反応」とはなー

>>615
あ、なんか栄養をしっかり取るダイエットと思ってたんだが、違った？
詳しくない（名前を聞いた程度）んで、すまん。

まぁ冷静に考えて78kgは凄いよな
もしかして釣りｗ

前付き合ってた人の妹（中学生）が
身長153cmくらいで80kgだったよ。
「妹がとうとう大台に乗った」
って言うから、何の事かと思ったら80kgになった　と言ってた。

154ｾﾝﾁで53ｷﾛ･･･
完璧ﾃﾞｳﾞだ･･･(つД｀)｡･ﾟ

みなさんすいません。
ダイエットの知識が全然なかったので･･･
断食はやめますね。
その代わりおやつを減らします･･･
頑張って痩せます！
痩せられなかったらメル友とは会えないので
会いません･･･

>>621まぁ一言言わせてもらえば筋ﾄﾚして運動しろ」

>>619
ネタであってほすぃ〜(´Д｀)

>>612
姿見たら音信不通の悪寒。

>>589
なら無理に決まってるじゃん。
春ってもう１ヶ月くらいしかないし。不可能。
万が一痩せられたとしても、めちゃくちゃ不健康だよ。
ただのメル友のためだけに身体壊してもいいの？？
長い目で見て、お母さんにカロリー考えた食事作ってもらうとか、
そういうことからはじめなよ。
あなたの今の甘い考えで断食なんて絶対無理。

78kgでも外国行けばモテるかもしれないじゃん！
日本では無理だけど

デブ専サイトで探せよ

ファスティングって汚いよな
そりゃ食べなければ痩せるに決まってる
高いジュースを買わせておいてダイエットの為じゃない
と謳ってるんだから・・
買ってる奴はダイエット目的がほとんどでしょ

>>621
ついでに言っておくと短期間で痩せようとは思わない事。
たしか女性の場合1ヶ月で体重×4％（←うろ覚え）までが限界みたい。
それ以上痩せると脳が異常を察知して、
燃費のいい（カロリーを消費しにくい）体を作るみたい。
長期戦を覚悟してじっくりと体と付き合っていくべし。

おまえら釣られすぎ（ｗ
・メル友に合うために痩せないといけない
・春までに13ｋｇ
考えて見ろ。
こんな計画性のないｱﾌｫいるわけない。
こんな無知居るわけない。
こんな恥知らず居るわけない。
仮にいたら外道。畜生並。

おやつ！


どういう神経なんだか…

>>623
>>630
常識で考えたらそうだよな。
…ここには常識外れがたまにそんざいするが。
>>631
禿同

とうとう人間未満とは（藁
今日は激しいな…。

ﾈﾀだろうがﾏｼﾞだろうが、とりあえず逝ってｲｲ

誘導されて、このスレにきました。
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060797984/887-888
をお願いします。<(_ _)>

そうそう、冷静に考えて女で70代前半ならともかく78kgなんてありえない
俺がもし78kgなら逆に頑張って大台目指す！いい記念だしな

なんだか某スレのぴいみたいな文章だな

0.1�dを目指すのもいいかもねw

デブはいつもブカブカの服を着ている
大体黒色、膨張色は着ない

すげぇスレの伸びよう…
どうしたんだよ。
こんなんたまにあったがここまで伸びたこと無かった気がするんだが。
ハッキリ言ってここまで極まったらどうでもいいって〜か、２〜３レスで放置系だろ？

ん、まぁでも。
そんな感じの体型から一念発起して、人も羨むミズフィットネスの身体をつくりあげたひとが、いなくもない。
短期間ではむりだが、きちんとやればナイスバディにもなれる。
…妥協しないこと、亜流に走らないことが絶対条件だろうけどね。

>>641
黙れブタ

>>641
マッスル＆フィットネスとかではたまにあるよな
色んな意味でえらいと思う

そんな雑誌読んでる時点でお前はイタイ

>>642
はぁ？
意味不明。
というか…知恵遅れ幼児は逝ってもらって結構ですが（ｗ
>>643
オレもそう思うよ。

何だよ（ｗって
死ねよ糞童貞

>>645=>>646

>>644
そうか？
漏れの愛読はここ５〜６年ほどは月刊ボディビルディング、ＩＲＯＮＭＡＮ、Ｍ＆Ｆだ
イタイといえばイタイかもな
まぁちらっと見たがター○ンみたいな痛すぎるカス雑誌よりは遙かにマシと思うので、その分だけは許してくれ

>>648
ター○ンってよく叩かれてるけど、どういう理由で駄目って言われてるの？
間違った事が書かれてるとか？

>>646
はぁ？
わりぃけどガキもいるからさ（ｗ
君が童貞でも別にかまわんと思うよ？

>>649
ん〜、何って…全てっていうか
本気でジムトレ１〜２年したら、笑える、かな
ウエイトの基本には
「ルーの三法則」「オーバーロードの原則」「超回復の原理」がある
もちろんこれは筋肥大に関することだけど
漏れの読む三紙は基本的にこれらは当たり前のこととされてて、そこからさらに突っ込んだ内容
三者三様ではあるけど
でも某誌はそれ以前の問題だからな
自分で自分のメニュー組めるようになったら、悪いけど笑える
基礎が甘いっていうより、単に基礎が無い
行き当たりばったりっぽいし、なんていうか…幼稚
中学の保体の本よりレベル低い

>>647
642＝644＝646
では？

>>651
そうなのかぁ、なんとなく分かったよ。
雑誌全然読まないんだけど、他のトコでもなぜかター○ンが叩かれてから、
気になって聞いたんだ。
レスサンクス。

このスレも停滞期なのか？

切実な悩みを持ったデブが減ったのでは？

生理中、夜寝る前に炭酸を飲むと痩せるって本当ですか？

横レス。
呼んだ事ないけど、ター○ンって間違った事や怪しい事書いてるのかと今まで思ってた。
そうじゃないんだな。

筋トレって朝晩しても効果ないのですか？
晩だけにしろとつっこまれました

>>658
まさか、毎日はしてないよね。

>>656>>658あなた方は痩せません

日々いかつくなってます
今は晩、25回ずつ基本四種類ワンセットやってます
痩せたいです…

>>661
毎日晩にしてるって事？で、本当にいかつくなってる？

>>662
はい、晩にしてます
いかつくというのは勝手な見解です
今日自分のふくらはぎを握って、固くて太いことにびっくりしました。
痩せたねとは言われます

>>663それは老廃物。筋肉じゃないよ

筋トレの後にマッサージやストレッチはしてるの？

しかしやはり朝晩した方がいいのではないか…
いかついのは上にのってる脂肪のせいではないか、など
不安にかられて書き込みました

老廃物…ですか？？
ぎゅっとして固いのは筋肉じゃないんですか？
ｽﾄﾚｯﾁやﾏｯｻｰｼﾞはしません
朝走ってます

>>663
う〜ん、25回ずつ基本四種類ワンセットってのがどんなのか分からないんだけど、
筋トレは程度にもよるけど、
筋トレする→筋繊維が切れたりして傷つく→休息、栄養補給→筋力アップ→この時期に再び筋トレ→・・・
ってのが基本的なサイクルだからなぁ。
毎日したり、栄養（とくにたんぱく質）を十分に補給してやらないと、筋肉から栄養補給するようになって、
逆に筋肉が萎縮してしまうよ。
まあ、軽い筋トレですぐに回復するのならいいけど、ぎりぎりまで追い込む筋トレして、
まだ筋肉痛なのに無理してやると駄目だよ。

>>668
ちなみに「超回復」で検索したら分かるけど、筋肉を休憩させて前の筋肉よりパワーアップするのが、
48〜72時間後って言われてるからね。
まあ、どのくらい本格的にやってるのか（時間など）が分からないから、参考程度にしてくれ。

>>668
親切に有り難うございます。
半年前は筋肉痛ありましたが、
今はないので、一ヶ月くらいで量を増やして行ってます。
携帯なので検索をかけるのが困難で…すいません。
最近、仕組みが少ししか知らないため、不安になりました。

せいぜい五分あればできる量です。
腹筋と背筋、ｽｸﾜｯﾄに腕立て、たまに起き上がり運動…
25回です。
これくらいなら今のままでよさそう…なのかな？？
どうも有り難うございます。
知識を少し身につけられました。

>>670
ううむ、基本的なことは勉強した方がいいかも。
まあ、筋トレってのは太りにくい体（基礎代謝をあげる）を作るもんだから、
結構重要だと思うしね。
とりあえず、無理せず、「休憩」と「たんぱく質補給（とくにトレーニング後）」に
気を付けて頑張ってくれ〜。

>>667
筋肉か老廃物かは知らないけど
筋トレやってるならちゃんとクールダウンしないと余計太くなるよ。
筋肉はそう簡単には付かないそうだから
固いのならまずほぐしてあげた方がイイと思う。
痩せたいなら特にマッサージは必要。

>>671
ああ、そういうのか（自分は1時間くらいの筋トレを本格的にやってるから）。。
だったら、1日くらいで確かに回復するかも。
じっさい、まだまだ筋トレも分かってない部分がたくさんあって研究中なんだけど、
一つの目安として、記録（回数）があがってるかっていうのがあると思う。
それで続けていって、もし記録が落ちていくようなら、考え直してみる必要が有るし、
もし回数が上がっていくのならそれでいいと思う。

筋トレって2日に一回でいいみたいだけど

その場合どれぐらいの強度のトレーニングですか？
素人が疲れるぐらいの運動量なら毎日やってもいいのでわ？

ほとんど全くといっていいほど運動してないのに
痩せてる人は食事を少なく抑えている人なんでしょうか？
不思議で不思議でたまりません

>>676
体温が高いのかも。

>>676ふつーの食生活なら太らない
外食だの間食だのを繰り返すから太るの。
まずは自炊しなさい

>>678
間食はお菓子もご法度なんでしょうか？
それと普通の食事というのは１回で食べる量を減らした方がいいんでしょうか？

＞間食はお菓子もご法度なんでしょうか？

…え？？

>>680
間食はお菓子も範疇に入るのでしょうか？
ということです

お菓子以外の間食ってなんですか？

>>679食べすぎはいかんってこと。
カロリー計算を覚えなさい。
知らないまま親になっちゃうと子供までデブるよ

>>682カレーライスとかラーメンだのを間食にするってことでしょ。
そーいう世界に生きる子だよ　デブってのは

つうかただ食事量を減らせばいいってもんでもないし…

お菓子はオヤツだブー

>>684
間食の食が普通の食事の食なのか…

>>682
バナナはお菓子に入りません。

>>688ﾜﾗﾀ

>>687
カップラーメン、サンドイッチ、おにぎり
なんかは間食でしょ

１週間でリバウンドなしで２キロ痩せるのって
相当、運動＆カロリー制限しないと難しいですか？
ってか可能でしょうか？

オヤジになれば８割方の男は腹が出て、デブになるのは何故？

>>892ビール飲みまくるから

>>693
ビール飲めば腹出るんですか？
やめれば元に戻る？

>>691痩せた後も油断しないで
健康的な食生活を志せばリバウンドしません

一週間で2kgは人それぞれ。
簡単に痩せる子もいれば痩せない子もいる。

>>677
>体温が高いのかも。
ってのは何か関係あるんですか？

>>696太りにくい

ひとによる。

そりゃあなんでもかんでも人によるわな

あのー運動しなくても
食事の量を減らせば痩せますか？

>>697
レスありがとうございます。
そうなんですか。不思議ですね。
というか、体温て37度以下だと思うんですけど、0.1度レベルで変わるってことですよね。
ヤッパ不思議ですね。

>>700本気減らせば痩せる
でも健康的じゃないな。

>>700てかそんなに運動したくないの？
それともできない理由でもあるの？

>>702
そうですかー
やっぱり食事の量を気持ち減らしつつ
運動して痩せるのが一番ですよね？健康的には

>>703
痩せる運動するには３０分以上しないと脂肪が燃焼しないと聞いたので・・・
毎日３０分以上運動する時間確保するのは難しいです

>>705踏み台昇降でもやってみたら？
軽い筋トレでもしないよりはマシ

>>706
１０分とかでも効果ありますかね？

>>707
昇降スレのまとめサイト見てみ。
30分連続して運動するのと、10分×3回でも成果はそんなに変わらないそう。

現在、標準体重から美容体重にダイエットをしています。
ボディビルダーのような激しい運動でなくても
一時間半ほどの運動（有酸素運動を30分+筋トレを30分）の後でも、
プロテインのむと筋肉を作るのに効果があるのでしょうか？
プロテインに結構なカロリーがあるので、悩みどころです。
飲む場合は置き換えでなく、３食+運動後にプロテインの予定です。
よろしくお願いします。

>>709
>（有酸素運動を30分+筋トレを30分）

（有酸素運動を60分+筋トレを30分）の間違いです。すいません。

>飲む場合は置き換えでなく、３食+運動後にプロテインの予定です。
すまぬ。この意味がよく分からんのだが・・・。

>>711
わかり辛くてすいません。
ダイエットしてる人の中に、朝食や夕食の代わりにプロテインを飲んでる人がいるのですが、
自分はそういうことはせずに、普通の食事を３食食べる＆運動後にプロテインを飲むということです。

ああ、そういうことかぁ。
プロテインを別に飲まなくても、食事内容を高たんぱくなものに変えたらどう？
確かに、筋トレしてる人は体重1kg当たり1.5〜2g（←これはかなりあいまい。個人差あり。
プロのボディビルダーの人で3gとってる人もいるし。）のたんぱく質をとれと言われてるので、
食事だけで取るのはきつい人もいるけど、>>709さんは標準体重なようだし、女性みたいだから、
食事だけで取るのも可能かと。

あと、ちょっと上のほうで毎日筋トレしてる人がいたけど、軽めの筋トレ以外の人は、
きちんと休憩の日を取った方がいい。って分かってたらゴメン。
あと、たんぱく質はビタミンB群（とくにビタミンB6）を一緒にとってやるといいよ。
どちらにしても、筋トレしてるのならたんぱく質（＝プロテイン）はきちんと取った方がいい。

>>713
なるほど！よくわかりました。どうもありがとうございます。
自分に見合うたんぱく質の量を知り、食事で足りない場合、
不足分をプロテインで補うようにしようかなと思います。
ビタミンB6の同時摂取についても工夫してみます。
ありがとう。

胸がなるべく減らない有酸素運動ってなんですか？

>>694
太る人と太らない人がいる。

ビール飲んで、食が進んで、食べまくる人は太るけど、
ビール飲んだときはご飯（白米）の量を減らす人は太らない

>>715
sexとかどうだろう？
いや、マジで。

>>717
ＳＥＸですか？
でも毎日はできないしなぁ。なんか他にないですか？

>>718
普通にウォーキングとかは？と無責任に薦めてみる…
あと毎晩乳首を○○る(藁)。←でも効果は絶大にあると思う

>>717
なるほど（ｗ
男に胸を揉ませながら騎乗位で腰を振り続ける…いいかもな
問題は有酸素となる20分以上、男が耐えられるか（ｗ
>>718
あまり考えられないねぇ。
ってのは、部分痩せはかなり難しいと言われるように逆に言えば、部分残しも難しいと言うことだから。
おまけに、痩せていく場合は特に、女は上半身のサイズダウンは著しい。
なので筋トレはきつめにやって上半身のサイズダウンに歯止めをかける方が良いと思うよ。基礎代謝も上がる、或いは落ちないということで一石二鳥。

で、有酸素と筋トレを一日交互に行ったら、有酸素を全てｾｸｰｽに置き換えても一日おきになるし、週３回の有酸素のうち２回をエアロバイクやウオーキング、ジョギングにすれば、ｾｸｰｽは週に１回になる…って何の話だか（ｗ

余談だが、ブラの扱いで随分違うだろ？
きちんと寄せて寄せて集めてから、しっかり谷間をつくる。
脇等に逃がさず集めるクセ、集まるクセ？をつける。
その状態で腹周りとかがすっきりすると、胸がキチンと残ったようになる、はず。

って、男がうだうだ言っても説得力には欠けるか（ｗ

話がずれるけど、フィットネス＆スポーツ大国のアメリカでは、女性の有酸素運動時、特にジョギングで乳首の怪我損傷が多発してるらしい。
きちんとブらは付けて、またずれたり擦れたりのあそびがないようにしっかり固定して走りましょう。

718さんではないですが。
男の人の女性への関心の高さが見て取れますね。
私だけかもしれないけど、女性の方が自分のからだの事に意外と無頓着かも。
ちょっとエッチ方面みたいなので少し引けましたけど、なんだか為になります。

ブラ寄せは意味ないと思います。
細胞が体を移動することはないから。
胸残しについては　きちんとブラをする　さらしを巻くなどで胸を揺らさないこと　←これも信憑性については不確実
以外方法はないと思いますﾈ

>>719-720
レスありがとうございます。
やはり残すのは難しいんですね・・。

でもウォーキングはよさそうですね。
しっかりブラで固定しとけばそんなに揺れないだろうし。
これ以上減ったら彼がガッカリするだろうしｗ

あらためてグラビアの人たちはすごいなぁと思いました。

>>723
思うのは勝手だし細胞の理屈も分からなくはないけど、その細胞自体一定の物じゃないよ。移動しなくても増減はするの。
そしてよせるだけの意味もあるよ〜。
腹着てる時は確実だし、実体にもホントに胸が変わる。若干だけどね。
これだけは実際に長いことやらないと分からないよ。

寄せる意味はあります。
というか私の場合、付け方がぜんぜん悪かったんだけど…。
下着の専門店でちゃんと教えて貰って、ＡからＣに変わりました。その時のうっとり感は最高でしたよ。
貧乳に悩む人は先ず付け方も見直すべきだと思います。
それと、ホントに胸が小さくなるよと注意も受けました。

…寄せ上げ講座になっとる

>>727
というか男のくせに720がふってるんだなぁ、これが。
しかしなんだかんだ言っても胸は大きくありたいのか。
そのわりにメチャクチャな減量する香具師多いのって…（藁

>>726
ＡからＣ！！！
正直羨ましいです。
>>728
ごもっともです。私もその一人です。
美乳返せと誰にも言えません。
笑うしかないですね・・・

もぉええっちゅーねん

いやしかし、Ａって…。

かなりむかしの話だな？年いくつよ

>>731
年は言わないでください。
学生の時です、とだけ。

スイマセン。
質問させてください。

今CMなどで話題の「香醋」は
美容やダイエットに本当に効果があるのでしょうか？

試した方いますか？

ﾀﾞｲｴｯﾄしたら胸はなくなるけど
それだけ体も小さくなるし、胸の形もでぶ胸じゃなく、
いい感じになる。
痩せてる人はAAでも綺麗でｴﾛい胸だよ。
私は逆におっきく見えるようになった気がする。蒸し返してごめん。

よくダイエットしてリバウンドを繰り返していると
痩せにくくなるといいますが、その原理はなぜでしょうか？
筋肉が落ちるから？
初歩的な質問すみません！

>>735
僕も初心者なんでぜひ知りたいです。
誰か教えてください！

>>735
えーと、それはですね、

>>635、誰かお願い〜。orz

脂肪をためよう、ためようって体質になるとか
ならないとか・・・

この間彼女のマン汁飲んでみたら生卵の白身みたいな味がしました
皆さんそうなんですか？

昔から26歳を過ぎると体重が落ちにくくなると言いますね
詳しい理由はわかりませんが何かの雑誌でねずみを使った実験で
太るスピードと痩せるスピードがそれぞれ2〜3倍と2〜3分の1に
なるらしいです。


一つ言える事はブタは死ね

>>741

じゃ大丈夫♪
婆じゃないし

>>742=25歳

lol

ねずみでやった実験は意味がない。(笑)

そうだよね。
動物実験のデータが人間にそのままあてはまるわけじゃないし。

腹一杯食べて痩せようという性根が気に入らん。
絶食しろって言ってるんじゃなくてさ。
自分の何かを変えたいならそれなりの苦しさは伴うべきでしょ。
三食ちゃんと食べて間食して、でも余り運動はしたくないって
そりゃその体型になるよと。
危機感がないんだな。
いつかこんな自分でも愛してくれる人が…みたいな感じだろうか。
でもそんな自分でも愛してくれたとしても
その愛に答えられるだけの努力は続けような。

>>747








・・・・

>>748
どしたの？

>>747
いやいや（笑）まったく（笑）きみの（笑）言うとおりだと（笑）思うヨ（笑）

運動直後の食事が良いという人もいるし、駄目だという人もいるんだけど、どっちが本当なんですか？

>>751
そのダイエット方法によるんじゃない？

>>752
もうちょっと詳しくお願い。

>>753
有酸素運動なのか無酸素運動なのかサプリメントなのかエステなのか
断食なのか置き換えなのかって、そのダイエット方針によって
あなたの疑問がいいか悪いかがきまるんじゃないかな。
減量によって、これは絶対ダメって言えるものなんてほんの少しだよ。

>>754
あ、すみません。情報不足だったんですね。ゴメンナサイ。。。
断食は体に良くないので食事はきちんと取ってます。
それで、有酸素運動の日と無酸素運動（プロテインを取ってます）の日を作ってやってます。
できれば、有酸素と無酸素の２つの場合のアドバイスをいただけたら嬉しいです。

痩せたいのか筋肉付けたいのかにもよるし。

ダンスダンスレボリューションって痩せる？

痩せません　楽して痩せようとか思うな

>757
痩せる前に飽きる。

>>758は200人以上の女を喰って来た巨根の持ち主

ダイエットモードでたまにがんばっていた漏れ（ﾆｶﾞﾜﾗ

まじめにランニング＆にがりします。

アミノサプリは、有酸素運動（早歩きとか…ですよね？）をする前と後はどちらが良いでしょうか？

ケーキバイキングとかいって食べ過ぎると、いっきに2.3ｋｇ太った気が
しちゃうのですが、脂肪1ｋｇ=7000kcalってことは3000kcalくらい
食べていて、その日の体重が3ｋｇ増えていても実際は0.3ｋｇくらいしか
太っていないのでしょうか？

てかちゃんと運動も併用のダイエットしてれば1日2日大食いした所でどうって事無いよ

★ブルーシャンプー改め紫シャンプー★
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1078581818/

>>763

お前は算数からやり直せ。

160センチ55kgってやばいですか？
二重アゴがやばくて；

うん、死んだ方がいいね

>>767
男なら無問題
女ならちょっとぽっちゃり

どれくらいなら平気ですか？

>>763
一瞬増えるかもしれないけど、ケーキ当日の前までのダイエットを続ければ
すぐに元に戻る。
バイキング心のままで勢いがついて食べてしまうとダメになるけどね。
細かい計算より、1日だけイイ事にして、またきっちり頑張ろう！っていう
気持ちの方が大事だと思うよ。

>>770
あなたの性別は？

答えてくれた皆様ありがとうございます。
運動併用のダイエットしているので、明日からまた気を引き締めて
運動量少し増やして頑張ります。

♀

>>774
標準で５１．２キロです
だからこれくらいには落とした方がいいかと
女であることを考慮すれば４０キロ代が理想
あと５キロ以上痩せるようにがんがってください

どうもありがとう。

>>762
頼む…教えてくうわなにするやめｄんｇあｓｌｆｖ

＞735
運動せずに食事制限のみでダイエットすると脂肪も落ちるけど筋肉も
半端なく落ちる。だから、リバウンドしてもとの体重に戻った時は筋
肉が減っている分体脂肪が多い状態になってる。
そこから、理想体型になるには前回のダイエットに比べて多くの労力
を費やす事になる。

>>778＝馬鹿

一度に吸収できる量には限度があるんだから
一度バイキングでドカ食いした位じゃ太らないよ。

>>780
食った直後に一時的に増えるけど
すぐ元に戻るってことですか？

質問です！最近彼女とのエッチじゃ勃ちが悪いです
どうしたらギンギンになりますか？

ケビン山崎方式で

有酸素運動せずに筋トレだけでダイエット決意！
ゴハンは食うけどね。リバが恐い

ケビンとこで鍛えた選手は正人以外けが人続出
そもそも炭水化物取らなけりゃ痩せるのあたりまえだって
そんな生活一生続けれるのかって

２週間限定で運動＆食事制限のダイエットしようと思うのですが
期間が短すぎでしょうか？リバウンドしますか？

何で２週間限定？

>>786
３月下旬から仕事始まって忙しくなるから
それまで、できるだけ痩せたいと思って

夜寝る前にはかった体重より、翌朝はかったほうが重いんですけど、
運動したから筋肉になったんですか？

重いって言ったって大差ないでしょ。
つうか筋肉って…釣り？

ダイエットってそんな２週間やそこらで効果が出るのを期待するもんじゃないし
２週間食事制限や運動をしたせいで
それを言い訳に忙しくなってから暴飲暴食に走ったら
それこそ無駄な努力。
忙しくても続けられる程度にしておいて
出来るだけ長期戦狙った方がいいよ。
通勤一駅分歩くとか間食は避けるとかそれ位から始めたらどうよ。

自分が太ってきた時間だけ、
痩せるにも時間がかかると思ってダイエットした方がいい。

>>787
今年大学卒業したのかな。
でも仕事始まって急に忙しくなる訳じゃないよ。
そりゃ気苦労は多いかも知れないけど
その気になれば３０分やそこらは運動出来るし
痩せる気であれば考えなくても食事は太らない程度に抑えるべき。
それが普段の生活になるよう努力する事が出来ないなら
痩せるのは諦めた方がいいんじゃないかと。

まぁやりたいならやったらいいんじゃないでしょうか。

test

某スレに書き込んだのですがスレ無反応で
スレ埋まってしまったのでこちらに張らせて頂きます。

半年ほど前からウォーキングはじめて
７２ｋｇから現在６３ｋｇ(身長は170ｃｍ）まで落としました。
お腹周りの肉はかなり落ち、顔もやせたと思います。
しかし、昔からある女性並みの胸が一向に小さくなってくれません。
普通の男性はぺったんこですしとても気になってたまりません。
できる限り腹筋とスクワットも取り入れてるのですが
体重もそろそろ落ちにくくなってきましたし
脂肪も全然落ちないのでどうしたらいいのやら・・・
胸が出ててお腹もぷよぷよです・・・
何か、取り入れたほうが良い運動や方法ありましたら教えてください。

今の時間に
ポテトチップス（半袋）＆ビール（３５０缶１本）絞めにカップラーメンって太りますか？
無性に食べたい・・・

>>795
食欲に限らず欲望なんて
その事を忘れて１５分も他の事に没頭してたら忘れるもんだから
今は忘れろ。
それを喰うのを我慢して他のモノを軽く…とか思ったら
どうせはずみがついて結局ポテトもビールもラーメンも喰う事になるぞ。
喰いたい時があるのはしょうがない。
だけど寝なさい。
もしくは水を１リットル位がぶ飲みしたら腹がもたれて食べたくなくなるよ。

>>796
ありがとう
我慢する決心がつきました
こういう我慢の積み重ねが肥満体になるのを防ぐんですよね！

>>794
男？
それは脂肪ではなくて伸びきった皮なのでは…

>>797
それがいつの間にか我慢じゃなくなるから。
まぁ気負いせず頑張れ。

800?

>>799
はい！
自然な習慣になることを願って

>>798
はい、１８歳の男です。
うーん、皮ではないと思います。
お腹の肉が落ちなくなってきて
更に胸の脂肪は以前から全然落ちてないのです。
夏に海やらプールやら行くと胸があって恥ずかしいです・・・
もちろん醜いお腹の脂肪も恥ずかしい物ですけど。

>>802
どんなもんか見当もつかない。
鳩胸みたいなもん？
ちなみに自分は女だけど
昇降とその場ジャンプと筋トレとストレッチをやってたら
みるみる胸が減ったよ（哀）。
なので今はブラ付けてやってますが。
なので私がやってるウチのどれかは胸減らしに効くんじゃないでしょうか。

私は153センチで体重は44キロですが
太っているほうでしょうか？

>>804
太ってないよ
普通

>>803
回答ありがとうございますー。
鳩胸とかではなくて単なる脂肪ですね（汗
筋トレとかはどういった感じでやってますか？
1日にやるパターン決まってるとかでしたら
教えていただきたいです。

>>805
そうですか・・
自分では太っててダイエットしなきゃとは思うんですが
「まぁいいやいいや」で・・
なんかみなさん体重スレとか見ると40キロとかが多いので

>>806
スクワットとレッグアブダクションとバックキック
（下半身痩せに重点をおいてるので）。
でもジャンプやその場ジャンプとかけっこう有効だと思うよ。
揺れるし。
１日に全部含めて２時間くらいだけど
筋トレだけなら２０分もやってないと思う。
筋トレ参考は
http://www.d1.dion.ne.jp/~m_yagi/undo00.htm

>>807
自分は１６４ｃｍで４６キロだけど
自分では太ってると思う
（多分昔太っていた時のイメージが自本の中で残っているのも原因）。
実際、見た目の細さと体重は違う場合があるから
自分で太ってると思うんなら運動するなり何なりして
引き締めた方がイイとよ。
私はダイエットではなくて引き締めたいので運動してます。

身長何センチで体重何キロは太ってますか？系の質問本当にうざい。
他人が太ってないとか太ってるとか決めたらその意見に従うわけ？
身体が気になるならダイエットすりゃいいし、
気にしてないならそのままでいればいいでしょうが。
そのくらい自分で判断しろよ。

妊娠線（肉割れ線）なんかは、痩せてももう消えないのかな？
前あったのに消えたって人、いますか？

質問です。宜しくお願いします。

私は２年前まで身長１６０�p、１００キロを超えるデブでしたが
食生活の見直しと運動でダイエットを行い、今は６５�sに
なっています。

今までは減量を第一目標にしてきたのですが、今後は体を
美しく作っていくことを目標にしようと思っています。

今まではスポーツジムで、エアロ、ウォーターエクササイズを中心に
やって来ましたが筋トレ、ランニングマシンを入れて行こうとしてます。

そこで質問なんですが、どのようなサプリメントを使っていったら
効果的でしょうか？プロティンは味や体重増加が怖い気がするの
ですが、やはり使った方がいいですか？またアミノ酸は摂取した
方が効果的でしょうか？今まではVAAMを使っていましたが、
筋肉増強系のサプリに変えた方がよいでしょうか？具体的に
教えてください。お願いします。

>>812
ジムで聞いた方がいいのでは…

>>811
一生消えません

>>811
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1049345494/l50
こちらへどうぞ

ジム言ってんだったらジムで聞いたほうがいいじゃん。
あんたアフォだろ。(笑)
ここの意見とイントラの意見がマ逆だったらイントラ信じるくせに。(笑)

朝からがんがってるなー

みなさん早起きですね。
というか寝てない？
ちゃんと睡眠をとらないと美容に悪いですよ。

女で154ｾﾝﾁ52ｷﾛってﾔﾊﾞｲですか・・？
今ﾀﾞｲｴｯﾄ中なんですけど(ｱｾ)

>>819
なんでいちいちヤバイ？とか聞いてんの？
大丈夫だよ〜ぽっちゃりしてていいじゃん　とかいわれたいのかよｗ

>>819
体脂肪率によるな

>>819
ﾔﾊﾞｲよ、ﾔﾊﾞｲよ！！！
１５４ｃｍだったら、それ、かなーりやばすぎ！！
ほんとにダイエット中？

>>819
>>810参照だな

★一言アドバイス★

摂取カロリーに気をくばり、運動もしているのに、体脂肪が減ってい
ると感じられないことがあります。でも急がないでください。体脂肪
が燃焼されて減っていても、かわりに水分が入りこんで、見た目がス
グには変わらないこともおおいのです。水分が抜けるまで、あとちょ
っとだけガマンです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　..._φ(ﾟｰﾟ*)

体脂肪は減ってってるのに体重が変わらない…何で？ｱｾ

>>825
筋肉量増えたんじゃない？

顔とケツが痩せない。胸だけは痩せて垂。
サウナでやせる？

ですね。
顔ケツ痩せなーい！！
でも豆乳で胸だけは維持してる気がします（w

>827
顔はリンパマッサージしたらだいぶすっきりしたよ。
フェイスラインがハッキリしてきた。

>>829
こういうので顔をマッサージすると効果あるんでしょうか？
http://www.seven-seas.ne.jp/shop_roller/

プラチナって白金ですよね。トルマリンってなんだか判らず、検索してみたら
日本名で「電気石」（ｗ　健康に良いみたいなんですが…

ねだんがちょっとねぇ

>>830

電気伝導率が一番高いプラチナをワイヤーとして使っておりますので、
軽くローリングさせるだけでマイナスイオンによる大きなマッサージ効果
が得られるので顔が細くなるのです。


さすが、プラチナだけあって、効果が違いますな。
商品説明にも高級感ただよう。

質問です。最近食事の時、ほぼ毎回はじめ胃に物が入ると
胃が傷むのですが理由がわかりません。
少したつと平気になります。
同じような方いらっしゃいませんか？

>>832
人間は胃にたべものを入れると胃酸が分泌されてその強い酸が
たべものだけじゃなくて胃壁も溶かします。
で、普通に健康なら胃壁はかなり早く修復されます。

あなたの場合｢胃が痛む｣が具体的にどう痛むのかわからんけど、
ちゃんと医者にいってみるのがいいと思う。脅かしてるわけじゃないけど。

>>832
私もなるので桂寿って漢方みたいなのを呑んでた。

http://www.hanaveil.co.jp/index/05_products/foods/foods.html
実際何にいいのか解らないけど（親が買ってくるので）
食事の前にこれ呑んでおくと胃が痛いのはなくなったよ。
でも理由は解らない…

>>808
おお、筋トレいっぱいのってますねー。
とりあえず私もできそうなのをやっていきます。
腕立て伏せは１０回ちょっとで力尽きちゃいますけど(泣

私などは膝をつかなければ腕立て伏せできません。
いや・・３回くらいは出来るけど。
胸筋のため毎晩やってますが・・・

>>836
出来る所から始めなさい。
とりあえず毎回プラス１回を目指して。

>>837
ずいぶん偉そうな言い草ですね
貴方なんかに聞いてません

高周波のダイエットって効果ありますか？
パッドを巻いて、４０分間ほど、７万ヘルツの電流を通すというものです。
伊○超短波という医療器具の会社が発明した機械らしいんですが。

３ヶ月フリーパスで98000円…決して安くはないので迷っています。

迷うことなんてないでしょ。

適度な食事と適度な運動以外に痩せる道はないよ。
９８０００円は痩せた自分に服でも買ってあげるお金としてとっておきなよ。

>>839
目に見えた効果はないと思っていいよ。
体質改善はされるかも知れないけど
それだけで痩せるって事はないと思う。
それを付けた上で運動や間食をしないなどの普通のダイエットも取り入れないと

似たようなのがウチにあるけど買ったばかりの時は
姉と母が使ってたけど最近使わないのは…
まぁそういう事じゃないのかと。

>>840

>９８０００円は痩せた自分に服でも買ってあげるお金としてとっておきなよ。
その通りだよね。

一方、ダイエットをネタに悪徳商売する業者が多いこと多いこと。
反面、それに引っかかって大金を払う頭の弱い人達も多いから、この悪徳商売
が成り立つのだが。

ダイエットで顔だけ凄く痩せちゃったんです
おなかの肉とかはまだいっぱいあるのに・・・・
このまま痩せると顔が骸骨みたいになっちゃいそう
部分痩せは不可能といいますが体だけ痩せる方法ないでしょうか？

それ、やつれてるんじゃ？
どういうダイエットしたの〜？

とにかく運動です。
ジムに行ってトレッドミドル（？）で走ってエアロ出て
食事はちょっと気遣う程度です。

うーん、食事制限でげっそり…ってのはたまに聞くけどねー。
有酸素系軽めにして、筋トレで見た目の引き締め狙ってみるとかはどう？

>>840-842
率直なご意見ありがとうございます、
結果は見えてるみたいですね。
契約はやめておこうと思います。

>>846
そうですねぇ〜筋ﾄﾚはあまりしてなかったからしばらくの期間
それ中心にやってみます
輪郭がシャープになった点だけはいいけど顔のつくり的に
目がくぼんで見えたり、頬がこけて見えたりするんですよねぇ〜

８３６ですが・・
え〜っと・・８３７さんは私へお返事くれたのですよね。
８３８さんが何に怒っているのかわからないんですが、出来るところから
少しずつ増やしていきます。
有難うございました。

>>843
顔立ちはしょうがないからねー…
頑張ってください。

ヤマンバが復活の兆しがあるって本当？

>>810
ここわそういうくだらない質問をするためのスレじゃ？ｗ
くだらなさに高尚さを求めたって無理。

>>751-755
をお願いします。m(_ _)m真面目に悩んでおります。どなたかお願いします。

>>852
そうだそうだ。
でも、

身長　　ｍｃで、体重　ｋｇは
どう思いますか？

といった質問があまりにも多いので、
次スレからはテンプレをはっておけば良いと思う。

　　　　　　　　　 　 　 ry､
　　　　　　　　　　　　 / / }
　　　　　　　　　　　_/ノ.. /、
　　　　　　　　　　 /　 < 　 }
　 　 　 ry､ 　　　 ｛ｋ＿　_/`;,　　ﾉﾉ　ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ
　　　 / / } 　　　　　;'　　　　 `i､　
　　 _/ノ../、　　　＿/ 入/ /　　 ｀ヽ,　ﾉﾉ
　 /　r;ｧ 　}''i"￣.　 ￣r'_ノ"'ヽ.i 　　）　―☆
　｛ｋ＿　_/,,.'　　;.　 :.　　　　　 l､ 　ﾉ　　
　　　 ＼　｀ 　､　　,i. 　　　.:, :, ' / /　＼
　　　　 ,;ゝr;,;_二∠r;,_ｪ=-ｰ'" r,_,/　　　☆


【ラッキーレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば１４日後好きな人から告白されるわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

>851
筋肉つけるなら(たんぱく質の多い）食事後
脂肪燃やすなら食事前

ってこった。

>>854
ｍｃ→ｃｍ　でした

>>856
ありがとうございます。
「筋肉つけるなら(たんぱく質の多い）食事後」は食事後に筋トレって事でしょうか？
反対の事を言ってる人がいるのですが。。。

>>858

＞「筋肉つけるなら(たんぱく質の多い）食事後」は食事後に筋トレって事でしょうか？
＞反対の事を言ってる人がいるのですが。。。

あなたの体脂肪率が１５％レベル、それ以下、
をめざすのだったら、

筋トレの時間、食事の時間帯を気にするべきだけれど、

そうでなければ、筋トレの時間帯は自分の都合で、一番無理の無い＝続けられる
時間帯がベストとおもう。

>>851
誰かが無酸素運動後について書いてたし、有酸素運動後はあたかわが回答してたぞ。

>>859
今17％なんですけど、できればいい時間帯に食事したいかなって思って質問しました。
>>860
ありがとうございます。読んでみたのですが、やはり>>851さんとは反対でした。
後は自分で何とかします。
皆さんどうもありがとうございました。

>後は自分で何とかします。
っていうのは別に他意はありません。もう一度調べなおそうかなって思っただけです。
らちが明かないとかそういう意味ではありません。念のために言っておきます。
もちろん書き込んでくれるとありがたいです（スレは見てます）。
スレ汚しちゃってすみません。

>>862
いろいろ意見はあるけどから、たいして変わらないんじゃないかな？
挫折しないで続けられる方だな

有酸素運動をやりすぎると基礎代謝を上げる速筋が遅筋に変わってしまって
基礎代謝が下がると言う話は本当ですか

>>864
そういう説あるよね。
私の本には、ジョギングをやりすぎると痩せづらい体になるって
書いてある。

>>863さんレスありがとうございます。

有酸素運動って筋肉を減らすんですか？（>>370にも書いてる）
また、基礎代謝量は速筋＞遅筋なんですか？
基本的な質問でスミマセン。誰かお願いします。

基礎代謝を増すといわれるタンパク質が速筋に多く含まれているという説

どんなに脂っこいもの食ったって痩せりゃいいんだよ
運動前とか運動後とか小せ〜な

南極で暮らせば、内臓脂肪は壊滅、皮下脂肪は増殖
と書き込みがありましたが、正しいですか？

あたかわさん、よろしく。

瞼にオロナインを塗ると、
瞼の脂肪が減って二重になると聞いたのですが、
危険じゃないでしょうか？
誰か教えてください！！

>>871
オロナインの成分は消毒剤。基材は知らないが
脂肪を減らす効果は無いと思う。
また目の周りに眼軟膏以外を塗布する場合は
目の中に入らないように、注意が必要です。

オロナインをチンポに塗ると、
皮が剥けるって聞いたのですが
危険じゃないでしょうか？
誰か教えてください！！

>>873
大丈夫だっ！やってみろ！

今から走ってきます。
↑の筋肉が減るっていうのは、やりすぎたら、の話ですよね。
素人が一日おきに走るぐらいなら大丈夫ですよね？

デブのお前はとにかく毎日20km走れ

はい、とにかくいってきます。
ちなみに標準体重圏内なので普通です。

毎日1時間程度のウォーキングと２０分程度の筋トレを続けてるのですが
これくらいなら筋肉減らないでしょうか？
最近、体重も全然落ちないし、
体重は１０ｋｇほど落ちたのですが、
体脂肪は開始当初からほとんど減ってないです。
もう標準体型圏内にはなったのですが
体脂肪は余裕で多く全然引き締まってません。
どうしたらいいでしょうか？

フルマラソンせえや

http://www.international-best.co.jp/

高校生活ずっとバスケットをしてました。
筋肉つき過ぎでこまってます(*＿*)
きれいに落とせないのでしょうか。。。

脂肪ですが何か？

でぶのひがみきもい

>>881
私の友達もそれで困ってるよ。
特に太ももの筋肉がすごいんだけど、全然落ちないらしい。
私からしたら羨ましい限りなんだけど・・・・・

>>881=>>884

つまんね。アッシ汁

違いますよ(･∀･)
結構いるんじゃないかな？筋肉落としたい子って。
でも、ちょっとスレ違いかもね？
まあ、ダイエット＝減量って意味じゃないから何とも言えないけど。

>>884そう!!太ももがやばい太くて困ってる。
ウエストは64くらいだけど73のジーンズでようやく太ももが入った･･･。
ウエストゆるゆる(泣)

それ筋肉じゃねえし

力抜くと柔らかい→筋肉
力抜いても固い→老廃物

>>888
多分全部筋肉じゃなくて殆どが脂肪かと・・・。
あなたが競輪選手だったら分かるけど。

↑そんな誰でも知ってる事をわざわざ書かないでね

セルライトでしょう。
これは脂肪じゃない筋肉だなんて夢見てないで現実を見ましょう。

もし８８８が競輪選手だったらどうする？？ｗ

>>894
それはそれですごい。
世界を目指して欲しい。

昔は良かったなんて言わないで。
あのキラメク時の中の何を見たって言うのさ？

じゃあ、>>888とかは、老廃物がたまりっぱなしって事になるんですか？
マジレス希望。

>>892
誰でも知ってる事を知らないやつが来てるんだから仕方ない。

>>896
ラルクの歌詞だ！！と思ったら微妙に歌詞が違う…

900

！？
900取れたのか･･･？

実際筋肉で、その筋肉を落としたいなら
気長に有酸素運動でもしてなさいってこった。

なんで有酸素運動すると筋肉落ちるの？
だれか理由をつけて説明してください。素人ですみません。

質問させてください。
腕を伸ばしたまま肩の高さまで横にあげると、肩の筋肉がすごく硬くなります。
硬い筋肉は良くないと聞いたのですがそうなのでしょうか？
分かりづらくてすみません。

hitosihaajianopap

ていうかさ（ｗ
指でつまみあげた皮の厚みは何ミリ？
5ミリ以上なら、いくら筋肉が多いって言っても、先ず筋肉より脂肪を落としたほうがいいと思うけどな。
５ミリ以下で血管も見えてるなら、でもってサイズ減少がどうしても必要なら、筋肉を落とすしかないわな。

鳥のから揚げって１個カロリーいくらですか？

>>907246キロカロリーです

>>903
有酸素運動で筋肉が必ず落ちるわけじゃないよ。
摂取カロリーが少ないことが続くと、身体にエネルギー源、つまり脂肪を蓄えていざというときに備えようとする。
同時に、筋肉はそれ自体が脂肪を燃焼する機関だから、極力少なくしようとする。
んで、最低限必要な筋肉だけを残して、身体は筋肉を落とそうとする。

ところで、中学の保健体育で習ったと思うが、筋力は筋肉の断面積に比例する。
有酸素運動は発揮しなければならない時間は長くても一回の動作あたりの筋力自体は、無酸素運動より遙かに少ない。
なのでその必要な筋力分の筋肉を残して落ちていく。
つまり筋量は落ちていく。

>>907
鳥のから揚げは1個で約250カロリーくらい

>>906
そらそうだわ（ｗ

自称筋肉太りは皮下脂肪厚を報告すべし。

>>910
えっ１個で？
そんなに高カロリーなんですか・・・
４個も食べちゃったんですが・・・
もうだめぽ
１０００カロリーもとちゃったってこと・・・
じゃあから揚げ弁当とかはご飯含めると１５００キロカロリーとかですか？

>>909さん、詳しく書いていただいてありがとうございます。
「有酸素運動で筋肉が必ず落ちるわけじゃないよ。」とおっしゃってますが、
具体的にどうすればいいのでしょう？909さんの説明だと今のままだとどんどん落ちていってる予感が・・・。

>>913
筋トレと併用すればいい。

>>911
いるんだよな〜“脚の筋肉がすごいんです”（藁
血管浮いてるのかよ、と。
>>904
それが普通だよ。
力を入れたら普通筋肉は堅くなる。
腕を横に上げる動作は、三角筋を収縮させる一番ストレートな方法。
それで堅くならないなら肩に脂肪付きすぎってこと。
“堅い筋肉は”なんていうのはトップアスリートの単なる比喩だから気にすること無いし、基本的にその場合、力を抜いても、っていう前提が付く。
だから全く気にしないで良い。

>>912
喰ったカロリーばっか気にしてないで
どうやったらその分のカロリー消費出来るかを考えた方がいいのでは。

からあげ禁止　揚げ物は控えたほうがいいですよ

>>868
レス感謝です（レス遅れてスミマセン）。でも、
>基礎代謝を増すといわれるタンパク質が速筋に多く含まれているという説
いまいちよく分かりません・・・。たんぱく質が基礎代謝を増やすから、基礎代謝量は速筋＞遅筋になる？

>>913
てことは、減量中である、と。909で回答になってるはずだけどなぁ。
回答は>>914。
つまり、きつい無酸素負荷をかけて身体に“これ以上筋肉を落とせない”“最低限この筋肉が必要”と合図をおくってやること。

具体的には10〜12回前後で限界を迎える重量を使って限界（もうどんなに歯をくいしばっても一回もあがらない）まで反復動作をしてやればいい。
動作、種目については一般的なウエイトトレーニングの種目。
いくらでもHPあるはずなので省略ね。

普通に３食の場合、おやつはどれぐらいなら大丈夫ですか？

>>914、>>919(>>909)さんありがとうございます！納得しました！

>>907
鳥から弁当は全部食べたら800キロカロリー位じゃない？
1000いく場合もあるかも？
揚げ物はカロリーよりも脂質が危ないよね。

>>919
それって筋肥大系だよね。私は筋持久力系やってんだけど、駄目なのかな？

普通に三食なら、おやつは０。

>>920
君…、面白いね（ｗ

おやつも間食もトレ後のプロテインも１食は１食。
つまりおやつを一回なら、君は４食というわけだ。

かりにそれを甘い菓子を食っているなら、４食で１食をハ高インシュリン高脂肪の食事を食しているというわけだ。

おやつと食事を別と思う神経が信じられんわｳﾞｫｹ。
そのおやつは完璧にてめぇの１食だyo(ｗ

>>920
それは４食だろがよ

いるなぁ…。まだいるのか。
“おやつ”は食事とは違うって思う香具師。









逝ってよし。

ちょっと待って！トレ後のプロテインも一食なの？カロリーとか高いの？

筋トレや有酸素運動の前にヴァームウォーター。
カロリーないしマジオススメ。

ヴァームってカロリーないんですか？
コストパフォーマンスはいかほどでしょう？

>>928
どんなプロテインやねん・・・。普通１杯飲んだだけでお腹膨れてしまうがな。
プロテインは、食事との置き換え品と考えて下さい。
>>929
残念。実は１００ミリリットル中に５キロカロリー以下は入ってます。
表示的にはＯＫらしい。ただ、そんなもんなら運動で相殺されるでしょうね。

氣志團ＤＶＤ買ってきて部屋で踊ってたうちの姉ちゃんは
昔デブだったのに普通の女になりました。
氣志團ダイエット　マジオススメ　
もちろんその前にヴァームとか飲んだらもっと効果あるんじゃない。

>>923
勘違いしてない？まぁこちらも言葉足りなかったけど。

筋肥大は“オーバーカロリー”がどうしても必要。
つまり摂取カロリー＞消費カロリーの状態で、通常のウエイトトレーニングの場合。
現状維持なら等価。
減量しながら筋量を残すには 摂取カロリー＜消費カロリー

で、トレ内容は同じで良い。
同じ、というのは“10RM近辺のウエイトで限界レップを行う”ってこと。
減量中は使用重量は落ち、維持するなら不動、肥大なら増加。
それだけのこと。
要は食事だよ。

きちんとセットあたり限界までトレしてるなら、だけどね。

限界レップまでやらないようなトレは“単なるウォームアップ”だし、そんなウォームアップ“だけ”なんてものの効果は興味ないから筋肉痛緩和以外知りたいとも思わない。

それと持久力系は全く話も変わる。
んで悪いことに持久力も有酸素運動も興味ない。
なので悪いけど、何とも言えない。

>>930
ウチはコンビニとかに売ってる
500ｍｌで150円くらいの飲んでるよ。
コンビニでは買わずにもっと安い店行くと
１本100円程度で買えるからそんなにお金かかりません。

>>928
ちょっと待って…って、何を今更（ｗ
カロリー有る物を口にしたら１食だろが。
ビルダーの一日６食には“プロテインのみ”ってのも当然はいる。
カロリーから除外されてるとでも思ってるのか？
水、ブラックコーヒーのようなゼロカロリー以外１食に決まってるだろ。

>>935
プロテインは別腹。

ほんとはね。ずっと好きだったの。
けどもう君は他の誰かを･･･
デブだから悪いの？
恋愛と体型って関係無いはずですよね？

>>937
デブ専

>>934ヴァームって安いんですね。
明日買ってくるっす。
サンキュー

>>935
禿同
っていうか>>928
“ちょっとまって”の意味が分からん
何考えてんだ？
それは食事回数に入らないと言われても嬉しいか？
公称食事回数が減っても摂取カロリーは１ナノカロリーも減らんぞ（藁

ほんとになぁ。
おやつもともかく、プロテインは別格、別腹とでも…
思ってる香具師いたよ！　<<935

え〜、そうだったの？だってお茶を一杯飲むのと、プロテイン一杯のむのと同じくらいに考えてたよ〜。
そんなにカロリー高いの？？

>>831
遅レスすみません。
買ってみます。

>>933さん、すみません。5回読んだのですが、理解できません！！
ええと、私の理解では↓こうなりました。あってますか？
筋肥大させたいのなら、摂取カロリー＞消費カロリー（太らなくてはいけない！）
の状態で、使用重量を重くする。
筋力の現状維持なら摂取カロリー＝消費カロリーで、使用重量もそのまま。
減量しながら筋力を残すなら、摂取カロリー＜消費カロリーで、使用重量を軽くする。

でも、ここで疑問が。。。
使用重量を挙げながら、摂取カロリー＜消費カロリーでやったらどうなるの？
それに、減量しながら筋力を残すっていっても筋力維持なら、摂取カロリー＝消費カロリー
だから、結局は筋力を下がる？？？

訳分かんない〜。ごめんなさい教えて下さい。

>>928
明治プロテインダイエット：ヨーグルト味の場合
１００ｇ３８０キロカロリーで１杯２０ｇ使用なので、
７６キロカロリーなのですが、１杯飲むだけで苦しくなります。

>>945
苦しくなるのは、カロリー的にというのではなくて、945さんがって意味ですよね。
そんなにカロリーも高くないきがするのですが、どうして皆さん1食だなんていうんでしょう？

>>946
７６キロカロリーを運動で消費するのに
どれだけ苦労するか知ってますか。

>>947
ちなみに例えると有酸素運動をどれくらいでつか？

>>899　他のスレでも見たけどうろ覚えみたいですよ。正直恥ずかしいな。

>>947
ほんとに、2食＋プロテイン1食なんて生活してダイエットにいいと思ってる？
俺は、3食＋プロテイン1食の方がいいと思う。

>>947
ええ、それは分かりますが、食事と置き換えてまで考えるものかなって思って。。。

魂まで奪われるなよプロテインぐらいでｗ

>>948に答えてよぉ。

限界までやらないと意味がないみたいな書きかたしてるけどずいぶん偏った知識だね。(笑)
ビルダー気取りに女性のダイエット指南は無理なのでは？(笑)

http://f32.aaacafe.ne.jp/~atakawa/

>>954
男のくせしてダイエットのことあれこれ言わないでほしい。

早く寝なさいよ。（笑）

>>934
ペットボトルのヴァームなんて何の効果もないぞ。
アレは只の水分補給だ。

>>955
賛成！！発言内容が的を得てないし。

あたしってかわいい！！さん、このスレを最近発見してものですが、2つ聞きたい事があります。
1.本当に無酸素運動後は５時間ぐらい脂肪燃焼が続くのでしょうか？（>>185）
よかったらソースを下さい。興味があります。
2.>>191でバナナを否定されてますが有酸素運動の時なぜ駄目なのでしょうか？
これもソース付きなら嬉しいです。

もちろん、あたしってかわいい！！さんだけの説明だけでもOKです。
よろしくお願いします。

ソースまで求めてくるとは・・・(笑)
なんかずうずうしくなってきたね。(笑)

>>960
5時間も脂肪燃焼が続くわけがない。

１、続く
２、よくない。

>>961
あ、いえ、もし手軽にソースがあればで結構です。
>>960にも書きましたが、もう少し詳しくあたしってかわいい！！さんの説明が聞けたら、
嬉しいです。よろしければ、お願いします。

>>962
そうですか。どちらが本当なのか悩みます。
あたしってかわいい！！ さんは主要な回答者のようですし、私はそれほど詳しくないので、
判断しかねております。。。

って言うか、おそらく５時間続くってしっても無酸素運動できてないと思うよ。
無酸素運動ってやってないでしょ？

>>965
レス、ありがとうございます。
無酸素運動やってます。やってますので、疑問に思ってます。
それに、有酸素運動の時にもバナナ食べます。だから、聞きたいのです。

バナナ食べてから４５分たってからなら有酸素大丈夫。
無酸素って何やってんの？具体的に言ってみて。

無酸素運動ってジョギングとか激しい運動で
有酸素運動はウォーキングとかの軽い運動なんですか？

ジョギングって無酸素って言わない。

45分たたないとどうなるんでしょう？血中の糖の濃度があがって駄目ってことでしょうか？

全て8〜12ＲＭの筋肥大系で、約1時間。全て書くのもなんですから、一部だけいいますと、
スクワット、クランチ、バックエクステンション、ベンチプレスなどです。
もちろん、たんぱく質も計算して摂取しています。

>>968
ﾜﾛﾀｗ

バックエクステンションとかやってんだ。(笑)
なんかすごい本格的。(笑)

インシュリンが脂肪燃焼を邪魔するから吸収しきってからしたほうが効果的ってこと。

あたかわ今日はやけに親身になってるな

>>972
>バックエクステンションとかやってんだ。(笑)
え、「とか」って・・・。変なんですか？（ちょっと不安。。。）

で、実際5時間脂肪燃焼が続いてくれてるのでしょうか？

いや、いつもじゃん。(笑)

いや、代表例として４つ書いたうちにバックエクステンションって書いてあったからさ。(笑)
ちょっと笑っただけ。

続いてるよ。

ダイエットに水分が有効と聞いて
ノンカロリーの飲み物（緑茶、ウーロン茶・コーヒー）を１ﾘｯﾄﾙ以上取るように
しているのですが、どうも水太りしてるような気がしているのですが
水分をためてしまう食べ合わせのようなものはあるのですか？

そもそもダイエット中に水分を大量に取るのは有効なのでしょうか

>>976
そうですか。ありがとうございました！

親父みたいな腹になる場合もある

バナナ食べて運動するとやせるんですか？

痩せるとお腹の肉も落ちますか？

ほらまた>>980みたいなデブが勘違いした

さて、うめるか。

なんだ結局あたかわはソース出さなかったのか。

信じなくていいよ

あたかわさん今度こそ1000ｹﾞﾄする気ですか？

>>984
埋めるなよ　　>977に答えろよ

もはや響きもしないんだよ！！！

いや、あたしに聞いてないし。(笑)
自発的に答えるほど親切じゃないしー。(笑)

よーしあたかわさんには負けないぞー

！

ここいらで休憩だい！！

つーか、まだ質問者が残ってんだから、埋めるの待てよ。

消えることなんて無いから

はやく次スレ立ててください

(σ･∀･)σｹﾞｯﾂ!!

ｒふぇばえばえｂ

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