２月１日から３月１日までに体重を落とすクラブ ２

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★
■ 参加の仕方(必須事項)

１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)

２　本文
　　　・【参加表明】と書く(【 】のカッコを使う)
　　　・自分のダイエット方法を書く。
　　　
３　メール欄：sageはダメ

■ 参加表明の一例
　

名前:デブ娘@165*70*68.3*♀　投稿日：04/01/01 00:00
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500�`�i以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 最低限のルール
１　報告は１日１回まで ageで
２　煽らーは sageで
３　何か言われても、返事は次の報告の時にまとめて書く
４　馴れ合わない。質問をしない。

★★　↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！　★★

■ スレの使い方
この１ヶ月だけで目標を達成するも良し
継続参加して最終的な目標を達成するも良し
それぞれお好きにお使いください

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

■ 細かいルール
・今月目標は途中変更不可
・参加表明の受付は14日23:59まで
・【参加表明】など題目には【 】のカッコを使うこと。
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて、報告
・半月の成果を報告する【中間報告】は15日〜16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】は末日〜翌月１日受付
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし
・継続参加者は初参加月とそのレス番号、開始時の体重・体脂肪率など書いてくださるとありがたいです。
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし。

■前スレ
２月１日から３月１日までに体重を落とすクラブ
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1075581497/

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■27
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1074350409/
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ13=☆=
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070856649/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２４
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1073482720/
[迷ったら]ダイエットスレ案内板[ｽﾚ立て前に]
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/

■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part3
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その15
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1071320490/
100キロ以上の人のダイエットPart2
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062315754/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【３】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060303913/
【食事】　　王道ダイエットPart7　　【運動】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1074185849/

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

>>1-5
乙です。

【2月12日報告】
本日体重：68、2（前日比±０）
朝：ご飯半膳　味噌汁（ワカメ、大根）牛蒡と人参のサラダ　ぜんまい煮（筍､豚肉、椎茸）
昼：牛蒡と人参のサラダ　ぜんまい煮（筍､豚肉、椎茸）おいなり2個　ほうれん草とワカメの味噌汁
夜：キムチスープ（豆腐、筍、椎茸）アスパラの和え物　鶏胸肉の塩焼き　白滝とピーマン炒め
間食：なし
運動：半身浴　ストレッチ　踏み台昇降30分
デパートで義理チョコ購入、試食がたくさんあったが我慢できた
停滞期長いよー

>>7
いつもおいしそうなもの食べてますね。運動量増やしてみたらどうでしょう。

なんか機械音痴の母がデジカメを買った。

　　　　ﾎﾗ｡ﾃﾞｼﾞｶﾒｶｯﾀﾉ
　　　　　　　　　　　　　　　　ｶﾀｶﾀ＿＿,
J( 'ｰ`)し　　　　　ｳﾙｾｰﾅ　 　　 |　　　|
　（　っ[l◎]　　　　　　　　（ `Д) _|　　　 |
　｜｜　　　　　　　　　　（　 つ |￣￣￣|
　　　　
どうやら嬉しいらしく、はしゃぎながらいろいろと写してた。

　　　　　　ﾃﾞｼﾞｶﾒの使い方を.....　　　　　　　　　　うるせー話しかけんな！
J( 'ｰ,`)し　写らなくなっちゃった.....　　　(`Д) 　　　持ち帰りの仕事やってんだよ！
　（　）　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　（　）　　　　　　 説明書読めや！

「忙しいから説明書読め！」とつい怒鳴ってしまった。

　・・・・。　忙しいから説明書読め!!!!
　　　　　　　つまらないものばかり＿＿,
J( 'д`)し　　 写してるからだろ!!! |　　　|
　（　っ[l◎]　　　　　　　　　（Д´#) _|　　　 |
　｜｜　　　　　　　　　　　（　 つ |￣￣￣|

さらに「つまらないものばかり写してるからだろ！」とも言ってしまった。

そしたら「・・・ごめんね」と一言。

　… ｺﾞﾒﾝﾈ。
　　　　　　　　　　　　　　　　ｶﾀｶﾀ＿＿,
J( '-`)し　　　　 　 　ｹｯ　 　 　　 |　　　|
（　っ[l◎]　　　　　　　　（#`Д) _|　　　 |
　｜｜　　　　　　　　　　（　 つ |￣￣￣|

そんな母が先日亡くなった

＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　|　 　　 ＿＿＿　　｜
　　　|　　[|J( '-`)し|]　.|　 ('A`)　ｶｱﾁｬﾝ･･･　　　
　　　|　|￣￣￣￣￣￣| |　（　　）
　　　|　|　　　 　　　　　.|｜　｜｜
　　　|　|　　　 　　　　　.|｜
　　　|　|　　　 　　　　　.|｜
　　　|　|　　　 　　　　　.|｜
　　　|　|　　　 　　　　　.|｜
　　　|　|＿＿＿＿＿＿|｜
　　　|＿＿＿＿＿＿＿_.|
　　　　
遺品整理してたらデジカメが出てきた。
何撮ってたのかなあと中身を見たら
.＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿,,,,,,,,,,,,,,＿＿_
｜　　　[（◎）]＿＿＿＿＿＿＿_　　　｜
｜　◎◎　　　||　/　　　　　　＼ ||　　　|
｜　　　　　　　|| |　/ ヽ___/　ヽ | ||　　　|
｜-----　　　.||｜　　 ヽ/　　 .｜|　　　|
｜[]　　　　　　|| ヽ､　　　　　　./ ||　　 ｜
｜[]　　　　　　||　/=-------ﾉ＿||　　 ｜
｜[]　　　　　　￣￣￣￣￣￣　　　　　｜
　ヽ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿/

俺の寝顔が写ってた・・・涙が止まらなかった。

　　　　　　(;';A`;),,__　　ｶｱﾁｬﾝ････
　　　　　　（ っ[l◎]　　ｳｯｳｯ･･･
　　　　　　 ｜｜　　　　ｶｱﾁｬﾝ････　

>>9->>11

涙がとまりません

>>9>>11
すげーなこれ

ＡＡなのに涙が出てきた

992 名前：柚子@160*52*48*♀ 投稿日：04/02/12 23:50
週１ペースでｾｸｰｽしてるけど、翌日は決まって筋肉痛でつ。
特に腰と太もも。
体力ねーなーと翌日の朝はいつも思ふ。
毎日やったら、ホントいい筋トレかもｗ

993 名前：柚子@160*52*48*♀ ﾒｪﾙ：sage 投稿日：04/02/12 23:51
あ。ageちゃった。
しかもコテハンだよ・・・
逝ってきまつ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

【2月12日の報告】
起床時
体重　71.1kg（前日比-0.5kg）
体脂肪23.7% （　　　-1.0%）
朝：卵焼き2個分　ごはん150g　昨日の具沢山味噌汁（シメジ、白菜、しいたけ、ねぎ）　ポテトサラダ50g　野菜ジュース80g
昼：トースト2枚　冷凍唐揚げ3コ　コーヒー
夜：肉巻きアスパラガス5本　焼き豚120g　ごはん150g　紅茶
他：水合計2L
推定摂取カロリー1600�`�i
推定消費カロリー 280�`�i
運動：エアロバイク60分
　　　前後にストレッチ10分

体脂肪計の誤差が気になるも、過去最低値だったのでうれしくもあります。

【２月１２日の報告】
現在体重　56.0kg
目標体重　54kg

朝　味噌汁　ご飯（一口程度）　生姜紅茶
昼　ご飯茶碗半分　野菜炒め　焼き鮭　生姜紅茶
夜　キャベツとにんじんとゆで卵のサラダ　パン一枚　煮魚　松前漬け
　　　黄な粉ヨーグルト　ピーナッツ五粒　生姜紅茶

間食　なし
運動　歩く（3キロ）ステッパーwith２キロダンベル（30分）

この数日パソが逝かれてたので報告できませんでした。
最初に比べて体重に変化がなかなかないのは生理前だからだろうか。

【2月12日の報告】
本日体重：57.8kg(前日比±0kg)

朝　：御飯1/2膳、卵焼き１個、明太子３口、ｴﾉｷと菜の花の明太子和え、味噌汁（ﾜｶﾒ）
昼　：ﾊﾞﾅﾅｹｰｷ１個
間食：運動前にVAAM
夜　：生春巻き１個(春雨、ｼｰﾌｰﾄﾞﾐｯｸｽ、卵、ｷﾑﾁ、ﾗｲｽﾍﾟｰﾊﾟｰ）、
　　　サラダ（ｷｭｳﾘ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ﾄﾏﾄ）、ｱﾝﾁｮﾋﾞﾎﾟﾃﾄ２切、
　　　ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ１杯(ﾌﾞﾛｯｺﾘｰの茎、ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾍﾞｰｺﾝ)、ブラウニー１口

運動：ｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞ1.5時間
　　　腹筋20回

なんでケーキなんか食べたんだ、このボケが。

>>柚子ﾀｿ
毎日とまでいかなくても週３、２セットもやれば効果絶大だよ。
但し足腰のみw

【２月１２日報告】
現在体重：５１．０ｋｇ（前日比±０ｋｇ）

朝　：野菜ジュース(72kcal)
昼　：たまごとウィンナーのホットサンドイッチ　あずきパン
間食：チョコウエハース(135kcal)　プリングルス３枚　
夜　：オールブラン＋無脂肪乳(215kcal)　ヨーグルト(52kcal)
　　　鶏団子と野菜の春雨ヌードル＋わかめ(162kcal)　
夜食：りんご黒酢ジュース(72kcal)

運動など：腹筋１００回　背筋１００回 　半身浴７０分

前スレ>914
そうですね。
私は料理が全くできないんですがこれからはもう少し野菜を取るように頑張ってみます。
>951,957どうもありがとうございます。
>952
ごめんなさい。でも普段そんなに節制できてるわけでもないんだけどな。

【２月１２日の報告】
7時半・ビスケット3枚
8時半・梅干し納豆ゴマご飯（ご飯半分）、板チョコの欠けら（ダース1粒の大きさ）
13時半・ご飯（学食のSサイズ）、ひじき、鮭の大根おろしポン酢かけ
17時半・チョコブラウニ（3センチ四方）、缶コーヒー
20時・惣菜大豆（大豆、蒟蒻、ゴボウ、人参、竹の子の煮物）70g、キャベツコロッケの納豆かけ（ネギ、ウズラの卵、ポン酢）

便通・◎
運動・プール。平泳ぎ25分、クロール10分弱
体重・60.7kg（目標まであと1.7kg）

体重が2日で1kg近く落ちていて驚いた。きっと快便が続いたからだろう。最近食事が少なくても（多くなくても）辛さが無くて、
だからこそ味わって食べようってゆっくり食べれるようになりました。運動も、少し体が軽くなったからか楽しいです。
お菓子をちょこちょこ食べるので、そこを直すともっといいのかな。

>>942、ありがとうm(__)m自炊派というか、一人暮らし大学生のため手間と食費を惜しんで、安く簡単なもので済まそうとしています。
これからは学食取り入れたり自炊頑張ったりお惣菜買ったり、品目増やしますね。また指導してください。

【2月12日の報告】
体重：66.0kg (-0.5　計-2.0) 体脂肪27.5%
目標：65.0kg

朝　ダイエットココア
昼　ダイエットスープ　具（春雨　赤身豚肉　キノコ　ほうれん草　人参）
夜　野菜雑炊（キャベツ　人参　白菜　ほうれん草　椎茸　シメジ　玉葱　青葱）
間　ショートケーキ　コーヒー
運動　 腹筋30回　ウォーキング午前30分　午後1時間半　家事全般子供背負って

友人が来訪。手土産にケーキを頂いた。
ダイエット中の自覚はあったけど、久々に会えた友人なので、場の空気を壊すより
楽しく食べて、沢山運動しようと気持ちの切り替え・・・・
子供の機嫌が悪く、ほぼ一日抱くか背負うかしていたのも結構な運動量だったかも
ダイエット本によれば、子供を背負って10分歩くと２９キロカロリー消費とあるので
歩き始めるまでは、協力してもらおうと思った。

【２月１２日報告】
体重：６８kg

朝：
昼：おにぎり２個、味噌汁
間食：味噌汁
夕食：飲み会（ビール５杯、その他つまみ）

筋トレ：腕立て、腹筋、スクワット30X5

会社の飲み会で仕方なく飲みました。今月はもうビールは飲みません。

【２月１２日の報告】
体重：49.5�s
目標：47�s

朝　春雨ヌードル（１０８kcal）　りんご半分　
昼　おにぎり２個（筋子）　缶コーヒー
夕　おにぎり１個（鶏飯）　ダイエットコーラ
夜　きのこの雑炊　鳥唐揚げ３個　クリーム餡蜜　
間食　野菜ジュース
運動　踏み台昇降２時間、腹筋１００回、背筋伸ばし３分、カラオケ１時間、柔軟、入浴３０分
お通じ　３回
備考　生理　家族旅行　

【2月11日の報告】
体重：62.9kg(前日比-0.2kg)
朝：完熟トマトと鶏肉のリゾット
昼：弁当（ご飯、キンピラ、野菜コロッケ、鳥のから揚げ2個、甘エビのシュウマイ3個、キャベツ）、味噌汁（汁のみ）
夜：白身魚＆貝類中心の握り寿司8丁
間：無し
運動：ウォーキング40分、踏み台昇降80分、スクワット25回×2、腕立て20回×2

【2月12日の報告】
本日の体重：62.9kg(変化なし)
体脂肪：33.8％（変化なし）

朝：貝類の握り寿司2丁、おにぎり2個（昆布＆鮭）
昼：サンドイッチ（タマゴ、胡瓜、ハム、ツナ）野菜サラダ、バナナ一本
夜：ご飯、オムレツ、春雨サラダ、キャベツ
間：無し

運動：ウォーキング40分、踏み台昇降60分、ジョギング15分、スクワット25回×2、腕立て25回×2

前スレ>840さん　切羽詰ってないっていうのは『いつまでに何があるから、それまでに何kgを短期間で痩せなくちゃ！』
という予定が無いということで、決して自分の体重に危機感が無いという訳では無いです。急いで痩せる理由が特に無いから、
急に落とすよりも普段とあまり変わらない食生活にし、運動して少しずつ落として行こうと思ってます。
体型はともかく、根性は緩みきってませんよ。緩みきってたら、ダイエットも運動も実行してなかったと思います。

前スレ>845さん　アドバイスありがとうございます。早速走ってみましたが…10分程度でヘロヘロになってしまいました…。
なんとか15分走りましたが、もしかしたら、最初にとばし過ぎたのかもしれません。直ぐには慣れそうに無いので、
慣れるまで2〜3日に一回気晴らし程度に走ろうかと思います。あと、踏み台昇降の方は心拍数が132なので、
多分大丈夫だと思います。負担は特に考えた事無かったです…ありがとうございます。

>>24
急いで痩せる理由が特に無いと思い込んでいる＝自分の体重に危機感が無い

【参加表明】
１月より参加
参加時体重：55.6kg

先月、平仮名の名前で参加した者です。
今月は県外のﾏﾗｿﾝ大会に参加したりでなかなか忙しく
遅い参加になってしまいました。
先月同様、ﾊﾞﾗﾝｽ良い食事と運動で頑張りたいと思い
ます。あと、今回は体重計測を週１回にしてみます。
それでは皆さんどうかよろしくお願い致します。

>>1ｻﾝ
お疲れ様でした。

【2月12日の報告】
現在体重 66.2kg(前日比-1kg)
今月目標 68kg

朝　無脂肪乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼　みそ汁(豆腐250g、ﾜｶﾒ、ﾓﾔｼ)、ｻｻﾐ1個、
　　脂肪の少ないｺﾝﾋﾞｰﾌ50g、うの花、ｲﾝｹﾞﾝｺﾞﾏ和え、
　　ﾆﾝﾆｸ漬け物3個、野菜ｻﾗﾀﾞ(ﾂﾅ入り)1ﾊﾟｯｸ
間食　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ1杯、義理ﾁｮｺ3ｶｹ
夜　みそ汁(豆腐250g、椎茸たくさん)、ﾆﾝﾆｸ漬け物3個
　　野菜ｻﾗﾀﾞ(ﾂﾅ入り)1ﾊﾟｯｸ、納豆50g
夜食　ﾆﾝﾆｸ漬け物1個
運動　ｽﾃｯﾊﾟｰ100kcal分、上半身筋トレﾁｮｯﾄ、股裂き柔軟ﾁｮｯﾄ
水分　約2リットル
自己評価摂取カロリー　1200kcal
運動消費カロリー　　　400kcal
体脂肪率10.0%(前日比-0.6%)

食べざるを得ない状況以外は、禁ﾁｮｺだなぁ…
今日は初めて道場のジムでｽﾃｯﾊﾟｰをやってみた。ﾂﾏﾝﾈｰな値段の割に。
部屋で映画見ながら踏み台昇降の方が自分には合ってるわ。
12cmﾌﾞﾛｯｸなんて2個で300円だし。

【2月12日の報告】
今日の朝　48.9

朝　玉ねぎと卵いためたやつ
昼　おそば
夜　野菜炒め（玉ねぎ、ニンジン、ウインナー)

運動　歯医者と買い物がてらにウォーキング3時間

昨日は増えたショックにあんまり｣食べなかったら減りました。
買い物でストレス解消！！＾▽＾)/イェイ★
たくさん買い物しちゃいました
今日は友達のおうちにお泊りなので食べ過ぎないように･･･

>>1さん　お疲れササマデス

【2月12日の報告】
体重59.3ｋｇ（前回カキコ比−0.5
21％

朝　旅館の朝食（魚、煮豆、けんちん汁、かまぼこ、おかゆ、お漬物。残りは旦那に。）
昼　キャベツスープ・ホタテキムチ（朝たっぷり食べたので
夜　大根とねぎの味噌汁、ブロッコリー、牡蠣のキムチ、小女子、おかゆ
間食　かぼちゃの種すこし

おとといは温泉に行っていてカキコできませんでした。
旅館でおいしそうなご飯がたっぷり出たけど半分ずつ食べて揚げ物や脂っこい肉は旦那に。
それはそうと、10日に体重を量ったら62.5ｋｇもあってぶったまげました。
体中むくんでいてすごく気持ち悪かったんだけど、でも3ｋｇも増えるってどうよって感じです。
カリウム摂るよう心がけたら水分抜けてもどりましたが、本気でびっくりしました。
あと踏み台昇降してる方はやはり踏み台をどこかで買うんでしょうか?
家の階段を使ってしていましたが、姑に見つかって不審がられました＿|￣|○
部屋でするためにブロックどこかで手に入れてこないと･･･＞1さん乙です。

１さんスレ立てありがとうございます。

【２月１２日の報告】
起床時体重:43.0kg(前日比＋1.2kg!)
今月目標:42.0kg
体脂肪率:25%

朝：ｷｬﾍﾞﾂ玉ねぎﾓﾔｼのスープ煮＋ﾎﾟｰﾁﾄﾞｴｯｸﾞ　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ・きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ　GF･ｷｳｨ　400kcal位
昼：ｶｼﾞｷﾏｸﾞﾛねぎ味噌定食＠大戸屋　610kcal
(ﾅｽ炒・ｷｬﾍﾞﾂ千切･ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ･ｻﾆｰﾚﾀｽ･ｶﾎﾞﾁｬｻﾗﾀﾞ･沢庵･油揚げﾜｶﾒ味噌汁･小ﾗｲｽひじき)
間：梅干　黒糖　にんじんスティックサラダ　50kcalくらい
夜：ｷﾑﾁｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ　もずく酢 ライ麦パンひときれｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ少し　600kcal位

お通じ：◎
運動：エアロ×２・筋トレ７種２セットずつ・ランニング軽く＠ｽﾎﾟｸﾗ　　腹筋＠自宅

スレで紹介されていたダイエット６に怒られながら献立を考えてみた。なかなかおもしろい。
ジンギスカンは夫が駄目なので、明日の夜も私はジンギスカン｡｡｡｡
どなたかのレスにあったとおり、定食って思ったよりたくさん食品が取れますね。
感心していないで自炊もがんばらないとですが。
スポーツクラブは色んな意味でモチベーションがあがるので逝ってよかったです。

菜ﾀﾝ既婚者ﾀﾞﾀｰのかΣ(´Д｀　）

【２月１２日の報告】
51.7→51.4（-0.3）

朝：バナナ、リンゴにカスピ海ヨーグルトをかけた物　　ホットミルク
昼：発芽玄米ゴハン　目玉焼き　煮豆　キャベツとウインナーをカレー味に炒めた物
　　　（食欲がなくいつもの半分しか食べられませんでした）
夜：発芽玄米ゴハン　豚肉の生姜焼き　あさりのお汁　モヤシと卵の炒めもの　イチゴ3個
間食：100％オレンジジュース

運動：腹筋90回　腕立て30回　簡単なヨガ10分程
　　　あとは今回もお休み

　■　まだ体が本調子じゃないので食欲もなく量がちゃんと取れません・・・。
　　　運動は土曜あたりからまた普通に戻せるように頑張ろうと考えています。

【２月１２日の報告】
現在体重：５０．３�s（前日比−０．２）

朝：キャベツと揚げの味噌キムチスープ１杯、納豆１P、ご飯１膳
間：コーヒー１杯
昼：卵サンド２枚、林檎のデニッシュ１/２コ、
　　カップスープ１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯、ブッセ３コ、蕨餅１コ
夜：CCレモン１杯
運動：バレエ９０分、ウォーキング２０分
お通じ：○

１さん、スレたてありがとうございます。
昼間にお菓子を食べ過ぎて夜ご飯食べれませんでした。
何やってるんだか…
キムチスープと胡椒を入れた納豆（意外な美味しさ！）に
はまってここ数日ずっと食べてたら喉が切れてしまいました。
何事もほどほどに、ですね。

【２月１２日の報告】

朝：かにかま入り卵焼き（１こ）、鮭の塩焼き（1/3）
昼：かにかま入り卵焼き（１こ）、鮭の塩焼き（1/3）、納豆
夜：天ぷら（スナックインゲン、なんかの白身魚各一つ）、雑煮（もちは排除）、ブロッコリーのサラダ
間食：チョコクッキー1枚
排便：なし
体重：53.8Kg(前日比-0.2Kg)

久しぶりの53Kg台に入ったご褒美に、クッキーを1枚だけ食べました。
今月になって初めての間食らしい間食です。
こんなに甘いものをパクパク食べていたのかと、今までの食生活に呆れています。
目標まで１Kg切ったので頑張ります。

【２月12日(木)の報告】
体重：４8.0kg（前日比±0.0kg）　　　　体脂肪：28.5％（前日比+0.3％）

朝：野菜ジュース、グレープフルーツ、シリアルと低脂肪乳　約380cal
昼：豆腐、納豆、キムチ、りんご　約270kcal
夜：グレープフルーツ、サラダ、梅干し　約130kcal
飲み物：ウーロン茶、VAAM
＊食べ物、飲み物にはにがりをかける

サプリ：EPA、CoQ3、ビタミンC、大豆イソフラボン、亜鉛、メラトニン、ローヤルゼリー
スリミングクリーム：腹、腰、太もも、尻、二の腕、顎
排便：あり

NHKの体操：20分×２
エクササイズ＆ストレッチ：腹、尻、太もも　計30分
ステッパー：30分
EMS：腹１カ所、両太もも各１カ所

【２月１２日の報告】
体重：70.7kg (-0.5) 体脂肪39.7%
今月目標：71.0kg

朝　カスピ海ヨーグルト　くるみトースト１枚
　　ミルク１杯
昼　ごはん１杯　オムレツ（卵１個）のミートソースかけ
　　グリーンサラダ（レタス・かいわれ・トマト）
　　赤貝味付煮　
夜　黒米入りごはん１杯　鯛の潮汁
　　ポークソテー　ブロッコリーとシメジの炒め物
　　鯛のあら煮（ごぼう添え）
間　コーヒー　カスピ海ヨーグルト（朝食の残り）

運動　ダンベル体操２０分　ウォーキング７０分

週末は温泉旅行なので、今からちょっと不安です。
旅行先でできる効果的な運動などはあるんでしょうか？
腹筋やストレッチはやろうと思っていますが、毎日やっている
ダンベル体操はちょっと無理だしなあ。
１泊２日で、風呂には４・５回入る予定です。

【２月１２日の報告】
体重：64.0kg (+0.4) 体脂肪21%

朝　アイス
昼　豚しそ巻きハム　ミートボール２個　玉子焼き　塩鯖　ポテトサラダ
夜　ご飯　たまねぎ肉炒め　味噌汁　サラダ(サーモン・コーン・ツナ・野菜)
間　なし

運動　腹筋３０　背筋３０　腕立て１０

ピンク@163*56.8*55.8*♀

セックスとかをにおわす書き込みするのは

かなりキモイのでやめてくださいキモイ人

デブがセックスするとこなんて・・・・・・ｫｪ

しかも何度も名無しでカキコしてるし

某ｽﾚのりょうたんみたい

>>35テコ

氏ねデブス女

ピンクと柚子はキモイ

そういう事恥ずかし気もなく書けるからデブなんだろなあ
だって羞恥心あったらデブとして生きていけないよ

はげど〜

殺伐とする闘いスレにセックスは不要
痩せてからにしろ肉女ども
肉が邪魔で男はさぞかし不満だろうなｗ

そういう肉団子女でもやりたがる男がいるから、
危機感なくって痩せないんじゃない？
ダイエットするなら男にも協力させて、
「何キロ痩せるまでやらない」とかすればいいのに。

>>41
同意ですね。

いくら匿名ネットとはいえ、ピンクor過激orｶﾎﾟｰ板とは違うんだから
激しく板違いだし、他人を不愉快な気にさせる。
奥ゆかしさがなくて下品。
よく外の飲食店や喫茶店で大声で下ネタくっちゃべってる女多いけれど
この二人も実際そうなんでしょうね。

いくら外見がマシになったとしても真の美しさは内面から表れる。
恥ずかしいと思わないの？特に柚子っていう人。
名無しならそういう書き込みしてもいいだろうという考え方も醜い！

本当に低脳だとしか思えませんね。

肉団子ﾜﾛﾀｗ
きっと男も肉団子なんだよ　団子同士でひっついてさｗ
いいじゃん仲良くお弁当箱に入ってるみたいでｗ

【2/13　報告】
体重　49.5

朝･･･りんご半分
昼･･･明太子スパ
間･･･ブラックコーヒー
夜･･･未定

杜仲茶･･･2ﾘｯﾄﾙ
筋トレ･･･なし
散歩･････3時間

犬の散歩で遠出をしたら迷子になった。地元なのに・・・。
うろうろさまよい3時間歩く。腰痛める。犬もへとへと。
疲れたのでこれでこれから寝ます。明日は早起き、出張です。

>>18さん
なかなか彼と時間が合わず2月はｾｸｰｽなしの予感です。
>>40さん
そうですか・・・残念でつ。

>>40-45
過剰反応する方がキモいです。

>>41 >>44
私も同意です。

一生懸命マジメに痩せようとココを利用してる人にとっても
変にレベル下がった品のないスレっぽくなってしまってるみたいで
不愉快に感じさせてるんじゃないですかね。
そんな話は他の板に行けばいいでしょうに。。。。。。。

>>48
へぇ。じゃあ、どうして終わった話をいつまでも引っ張るわけ？

>>49
どこが終わってる？
46でまだやってるじゃねぇか。
それだし、藻前は何だ？つっこまれてる本人か？
柚子とやらもそんな話すんなと言われてるのがわかんねぇのか？

>>47=柚子ｗｗｗｗｗ

さんざんsexネタで叩かれてるのにまだ書く柚子のアホさにﾜﾛﾀ

柚子
























ｷﾓｲﾃﾞﾌﾞ

醜肉豚が一生懸命腰振って媚び売らなければ捨てられちゃうモンねー

柚子じゃないよ。ただいつまでも引っ張ってウザいなって思っただけ。
不快に思ったなら相手にしなければいいでしょ。
ダイエットに関係するレスでもつければいいじゃん。
つっこみどころのある人たちいっぱいいるんだからｗ

デブのあえぎ声＝ﾌﾞﾋﾌﾞﾋｯ

>>54
柚子本人光臨ｷﾀｷﾀｷﾀｷﾀｷﾀｷﾀ━━━━━━━((((((ﾟ∀ﾟ))))))━━━━━━━!!!!

つっこみどころのある人たちいっぱいいるんだからｗ
つっこみどころのある人たちいっぱいいるんだからｗ
つっこみどころのある人たちいっぱいいるんだからｗ

つっこみどころのある人たちいっぱいいるんだからｗ
つっこみどころのある人たちいっぱいいるんだからｗ








ﾌﾟ

豚はセックスしないでください
近所迷惑です
震度4の地震がきますので

そうだな、いつまでも下品な話引っ張ってる柚子はウザいな。
それにココはダイエットに関係する板だ、ｾｸｰｽの話は普通出さんだろが？
つっこみたいヤツラはたくさんいるが、柚子は排除したいな。

排除!排除!排除!排除!排除!排除!排除!排除!排除!
排除!排除!排除!排除!排除!排除!排除!排除!排除!
排除!排除!排除!排除!排除!排除!排除!排除!排除!
排除!排除!排除!排除!排除!排除!排除!排除!排除!

【２月１２日　報告】
体重56.6
朝：目玉焼き、ごはん、ほうれんそうのおひたし、みそ汁
昼：サンドイッチ（ハム＆レタス）
夜：お好み焼き、牛乳
運動：ウォーキング９０分、練習６０分、半身浴３０分

＜＜＜＜＜＜＜＜告示＞＞＞＞＞＞＞＞

退部処分>> 柚子@160*52*48*♀

【理由】
本スレに関係のない下品な発言をたびたび繰り返し他利用者に悪影響を及ぼしたため。
またその書き込みにより荒らしを呼び込むおそれがありスレの秩序を乱す
恐れがあるため

柚子@160*52*48*♀ は処分後3ヶ月間の入部を禁止し、
再入部を希望する場合は入部時謝罪の言葉を記入すること。

以上。

ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ騙るの(･Ａ･)ｲｸﾅｲ

>>62
グッジョブ！！！

>>63
同意。やりすぎ。
荒らしに反応するのも荒らしなのと同じく、下ネタに反応するのも
下ネタ書き込みするのと同類。

ひっぱりすぎだろ。
もういいんじゃねーの、スルーで。
こんだけ言われりゃ、柚子だって帰ってこねーだろ。

じゃーねみんな、ばいば〜い♪

＞67
shine

柚子は叩かれまくってるのにピンクが叩かれないのはなんでだろ〜♪

ﾋﾟﾝｸは現ｽﾚに未登場だから

【２月13日の報告】３日目です。

朝：シリアル＆ヨーグルト、味噌汁　約400cal
昼：ブドウパン１個、ラーメン半分、ビーフソテー　約600kcal
夜：生湯葉、ミートローフ、塩鯖、サラダ　約500kcal

間食：（コレが、元凶だなぁ〜）
　　　クッキー２０枚、チョコレート２個、タルト１切れ、フルーツ、計約1000kcal


「やる気あんのかゴルァ」な、食生活…。がっくり。
前スレで突っ込み下さったお２人、ありがとうございました。
もともと、3000kcalくらい食べても太らない様なんですが、逆に胃が大きいので
食事量を減らすのが大変です。←甘党だし、この馬鹿が。

かなり大量に食べても（2000kcalくらい、一度に）４時間もしたら
胃がへっこんで、また食欲もカムバック〜…。
家族もかなりよく食べるんですが、太っているのは私だけです。

明日は仕事も休みなので、運動も取り入れて、おやつも無しにしなきゃ、と
思っております。

【脱会表明】
２／４の仕事中に右足と右腕に大怪我をしてしまい、そのまま病院に入った為
こちらに書きこむことも出来ずに申し訳ありませんでした。
運動があと２ヶ月ほど出来そうにないので今回は辞退させて頂きたいと思います。
４月に入りましたら５２ｋｇ以下にしてまた戻りたいです。
短い間有難うございました　

２月１２日（木）　血圧／高７８：低４０
起床時体重（9:20）55.7kg
就寝時体重（0:50）56.1kg
便あり、足むくみあり、肌荒れ、下腹部張り、怠い、眠気、立ち眩み

■朝（9:45〜10:20）
林檎1/2、バナナ１本、サラダ適量、黒豆少量、ウィンナー（ケチャ付）１本、
コーン少量、黒豆煮汁１杯、林檎酢１杯、豆乳青汁１杯
■運動（9:45〜12:25）／ウォーキング１００分
■昼（12:30〜13:30）
焼鮭半身、ひじき豆煮少量、大学芋３個、納豆１パック、ご飯（白５：玄５）１杯、
味噌汁（昆布・玉葱）１杯、黒豆少量、黒豆煮汁１杯、そば茶１杯
■夜（18:40〜20:00）
サラダ適量、林檎1/3、オレンジ1/3、ヨーグルト１個、餃子４個（ポン酢で）、
黒豆煮汁１杯、そば茶１杯、豆乳ココア１杯、※野菜スープ２杯
※　キャベツ・人参・玉葱・紫玉葱・薩摩芋・ジャガ芋・ピーマン・大根・
　　茄子・コーン・エノキ・舞茸・ウィンナー・卵１個
■運動（21:10〜22:10）／ウォーキング６０分
■風呂（22:50〜23:55）／半身浴３５分
■ストレッチ（0:30〜0:45）／１５分

>>1ｻﾝ　スレ建て乙＆感謝です。

■反省　
夜の野菜スープ、お代わりしちゃったよ、馬鹿たれが。
ぬぉぉー豆乳ココアがやめられない。ストレッチも最中に寝ちまったし。
下腹部がﾊﾟﾝﾊﾟﾝに張って北。何より体が怠くて立ち眩みもする。きつい

633 ：油ヌキ@172*69*68*♂ ：04/02/09 07:57
【2月8日の報告】

運動　ﾃﾞｰﾄ
運動消費カロリー　　　？kcal

・・・・♂がｾｸﾙをほのめかすのも低脳に見えるよ・・・

げーーーきもーーーーー

報告以外のレスを、お許しください。

前スレ>>890ｻﾝ
レス、感謝します。また、何かありましたらご指摘お願いします。
・黒豆は今後茹でたままの味なしで食す事にしました。
（確かに糖分が結構ありますね、迂闊に食べれないなぁ）
・パンにする際は、ライ麦か玄米パンをチョイスします。
（クロワッサン一つに４５３�iもありました…高っ！凹）
・大学芋、食い過ぎました。。反省。
（↑貰いものだった為、残したら勿体ない症候群にやられ、がっつきました…呆）

−−−−
食事内容をを減らした方がいいでしょうか？アドバイス願います。
（正直、黒豆煮汁・豆乳系は減らしたくないです…涙）
毎食のサラダ「適量」は、一般トンカツ定食に添えられているキャベツの量くらいです。
毎食の↑内容は、キャベツ・人参・大根・玉葱・紫玉葱をミックスしたものです。
「少量」はスプーン１杯程度。
サラダ以外の「適量」はスプーン２〜３杯分程度。
ご飯茶碗は子供用使用、味噌汁のお椀は普通の大きさ。
茶を飲むコップは２５０�_�g注げる程度、豆乳ココアを飲むマグカップはやや大きいです。
運動もひたすら歩くだけですが、それでも汗は結構かいてます。

しかし、このままだと一向に体重が減らない気がして…。

【２月13日の報告】
朝：ごはん、みそ汁、卵焼き、アセロラジュース
昼：ももの蒸しパン、ココア
夜：八宝菜、ごはん、ほうれんそう、お茶
間：チョコ１こ、クッキー１まい（もらいもの・・・）
運動：練習６０分、ウォーキング３０分、半身浴

【2月13日の報告】
体重：66.0kg (+-0　計-2.0) 体脂肪27.5%
目標：65.0kg

朝　さばの塩焼き　ご飯1膳　ワカメの味噌汁　白菜の漬物　野菜サラダ
昼　ダイエットココア
夜　ダイエットリゾット　春雨スープ（青菜　キノコ　とりひき肉小匙１）
間　なし
運動　 腹筋30回　家事全般子供背負って

来客のため運動らしい運動は殆どできませんでした。
生理が近く食欲が増してきて、いつもならドカ食い時期だけど
朝食を定食屋風にしてきちんと摂取したら、空腹感は特に感じず済みました
昼は、子供に食べさせていたら、自分が食べる時間なくなりココアのみ
あまり食べなさ過ぎるのは、ダイエット食品をやめた時に維持できなくなるので
サイドメニューには、もっと気を使っていきたいと反省
服のサイズ年末13号＞11号に

>>73>>76にま
確かに1.5人前は食ってる感じだ。
人によって食べる量は差があるから、これで腹8分目かもしれんが。
無理に品数を減らすとバランス悪くなりそうだから
餃子を食わなきゃいかんのだったら、水餃子にするとか
サラダはドレッシング抜きとか温野菜にするとか
調理法でローカロリーにしていく方向で考えたら？
…煽ってﾈｰﾖ。ｽﾏｿ！

>黒豆は今後茹でたままの味なしで食す事にしました。

ご飯に入れて炊くのもｳﾏｰです。ｳﾏｰすぎてダイエットには勧められない罠ｗ

>パンにする際は、ライ麦か

同じｶﾛﾘｰ分食べても普通の食パンより脂肪がつきにくいそうです。
理屈は忘れました。

>・大学芋、食い過ぎました。。反省。
>（↑貰いものだった為、残したら勿体ない症候群にやられ、がっつきました…呆）

冷凍保存できると思います。半解凍で冷たいのがまたおいしいです。これじゃ逆効果だ。

黒豆煮汁はお砂糖入っているのなら、一度ちゃんと砂糖の量とカロリーを把握
しておいた方がいいと思います。その上で、他の食べ物とあわせて許容範囲内
におさまるようコントロールすればよいのでは。
豆乳は体にいいですが、無脂肪乳・低脂肪乳よりカロリーはありますので私な
ら１日１杯で我慢します。でもこれも他とのバランスかな。

サラダの出番が多いようですが、たいして食べていないのに「野菜を食べた！」
と錯覚しやすいですし、取れる野菜も限られてしまうと思うので温野菜で食べら
れる方がよりよいと思います（ﾏﾖやｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞを控えるのは当然として

これは個人的な好き好きだと思いますが、お酢・豆乳・青汁・黒豆煮汁など、
健康飲料系（？）に頼りすぎているような印象があります。
そういうのも悪くはないと思いますが、それよりも基本の食事で色々工夫し
てみることが大事だと思います。といっても、それほどひどい内容とは思い
ませんが。
黒豆煮汁はまさか普通の甘い黒豆の煮汁をそれだけ飲んでいるのですか？
すごい糖分だと思いますが、体をこわしませんか？

>>80は >>76へのレスでした。失礼。

【参加表明】
ダイエット方法：飲んでも痩せたい。有酸素運動。

よろしくです。

【2月13日報告】

体重：64.8kg
体脂肪率：15%

朝：ホットコーヒー
昼：寿司（回転寿司６皿）、茶わん蒸
夜：カレーライス、サラダ、味噌汁
間食：ホットレモン、ココア

運動：筋トレ

今月は今の体重を維持しながら体脂肪率を減らしていきます。

体重：59.6kg（前日比−0.3kg）
目標：55.0kg

【2月13日の報告】
朝　豆乳ジュース
昼　白飯、鮭フレーク、ごま、もつ煮込み
夜　サンドイッチ、ポテトサラダ、サーモン、プチケーキ
間食　なし

運動：踏み台昇降40分、腹筋、ストレッチ

夕食は外食だったので少しカロリーオーバーかもしれません。
以後、気をつけます。

【２月１３日の報告】
本日の体重：50.3（-0.2）

朝：シリアル＋黒ゴマきな粉＋ヨーグルト・トマトサラダ・林檎1/4・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米入りご飯、紅茶豚、ちりめんじゃこ、山芋団子、春雨サラダ
　　　　　蒟蒻と椎茸の煮付け、白菜のごまあえ、プチトマト、林檎1/4）
間：チョコ2片
夕：昨夜の残り物スープに蒟蒻とシメジとエノキとモヤシ投入・林檎1/2
運動：踏み台昇降１時間

私の踏み台は新聞紙をガムテでとめただけのもので高さ15cm弱です。
慣れて来たのでもう少し高いものにしようかなと考慮中。
高さも問題だけど安定が悪くて、昨日も宗方コーチの蜘蛛の巣浴衣に噴き出して
足踏み外しちゃったし。

【２月１３日の報告】
体重：71.3kg (+0.6) 体脂肪39.6%
今月目標：71.0kg

朝　カスピ海ヨーグルト　くるみトースト１枚
　　ミルク１杯
昼　黒米入りぞうすい（卵１個・かいわれ）
　　水餃子入り小なべ（海老水餃子３つ・白ねぎ・キャベツ・えのき）
　　赤貝味付煮　
夜　お雑煮（もち１個・大根・にんじん・里芋・みつば）
　　焼き豆腐の野菜あんかけ（野菜５種）
間　コーヒー

運動　ダンベル体操２０分

明日から１泊２日の温泉旅行。食事を食べ過ぎないようにがんばります。　

【２月１３日の報告】
現在体重：５４．０kg(前日比−０．４kg)

朝：カレー　ゆで卵(1/2)
昼：鮭のおにぎり(２個)　ほうれん草とベーコンのソテー　ゆで卵(1/2)　
　　レタス　オレンジジュース
夜：ご飯　鮭　ほうれん草のおひたし　肉とえびと野菜の炒め物　マカロニサラダ
間食：なし

運動：お風呂で腕張って右左　アイウエオ運動　マラソン

とりあえず元に戻って安心…
明日からまた炭水化物を抑えて頑張ろう。
よしこれから腹筋腕立てやるぞ！　

【２月１３日の報告】
7時半・カフェオレ
9時・グレープフルーツ1/4個、キムチ納豆うずら卵ワカメ混ぜご飯にゴマとネギかけたの（ご飯は半分）、ヤクルト→我ながらすごいメニューだと思った。確実に美味しいのだが。
14時・麦ご飯（学食のSサイズ）、牛肉の煮込み（玉葱、カリフラワ、グリンピース）、缶コーヒー

便通・×
運動・無し
体重・60.5kg（目標まであと1.5kg）


外食出来なかったうえに帰宅が22時と遅くなったため、少し迷いましたが夕飯は抜きました。特別に運動もしなかったし。
寝る前に食べるのと少し食べて血糖値あげるのと、どっちが良かったのやら。便が出なかったのに体重が落ちてたのは夕飯食べなかったからだろう。
ダイエットをはじめて少し体が軽くなり、水泳のおかげか、バストアップもしました。いまの生活を習慣として続けていきたい。

【中間報告の告知】

＊＊やり方＊＊
15日〜16日の間に【中間報告】と記載して
その時の体重を報告してください。(【中間報告】←このカッコで囲んでください)

15〜16日に報告ができないかもという人は、それまでに
【中間報告（仮）】と書いて報告してください。

なお、>>1の「参加の仕方（必須事項）」を守れていない参加表明については、
無効とする予定です。
前スレ>535に該当者を一部挙げています。（その後再度参加表明していただいた方はＯＫです。）

【2月13日の報告】
本日体重：57.8kg(前日比±0kg)

朝　：ゆで卵1/2個、めざし１尾、みそ汁（春菊、ﾈｷﾞ）
昼　：くるみ2個、ココア１杯
間食：運動前にVAAM
夜　：筑前煮(ｺﾞﾎﾞｳ、ﾚﾝｺﾝ、ｺﾝﾆｬｸ、ﾆﾝｼﾞﾝ)、ささみのソテー１本(ｶﾚｰ風味ﾉﾝｵｲﾙ）
　　　サラダ（生ﾏｲﾀｹ、茹でﾎｳﾚﾝｿｳ、茹でｲﾝｹﾞﾝ、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ）
　　　ピリ辛ｽｰﾌﾟ(ｷﾑﾁ、ﾜｶﾒ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾈｷﾞ)

運動：ジョギング50分
　　　腹筋20回

風邪気味で喉が痛いので今日は早めに寝ます。

【2月13日の報告】
起床時71.1kg24.2%
朝：卵焼き2コ　即席味噌　納豆　ごはん130g
昼：vaam (昼休み没収…)
夜：カツ丼　うどん少し　野菜ジュース
推定摂取カロリー　1650kcal
運動：ジョグ10分
　　　エアロ基礎45分（実質40分）
　　　エアロバイク50分（心拍数140〜155で激しく）
　　　水泳50分（ペース少し早めて2000m+全力で50m＊5）
　　　ストレッチ5分前後に
推定消費カロリー600〜700kcal
就寝時：体重70.4kg
　　　　体脂肪24.2%
昼休み代行の礼で夕飯おごってもらうがうれしさ半分悲しさ半分…

【２月１３日報告】
現在体重：５１．５ｋｇ（前日比+０．５ｋｇ）

朝　：野菜ジュース(72kcal)　バランスアップ(162kcal)
昼　：湯豆腐(豆腐1/4丁　菊菜)　白和え(れんこん　しめじ　ほうれん草)
　　　焼鮭1/3切　わさび漬け　ごはん　味噌汁　饅頭１個
間食：ミックスナッツ(162kcal)　ホワイトチョコレート(214kcal)　
夜　：おでん(こんにゃく1/2個　ちくわ１本　大根1/2個)　菜の花からしあえ
　　　サラダ　ビール1/2杯　焼酎１杯　　
夜食：りんご黒酢ジュース(36kcal)

運動など：半身浴４０分

体重がふりだしに戻ってしまった。それなのに今日は間食を食べすぎてしまった。

http://etc.2ch.net/test/read.cgi/hikky/1076672807/l50
ミラクルヴァカ

前日世ｒ良心的だなｗ

【2月13日の報告】
現在の体重：56.0(前回比+1.0)
今月目標まで：-0.5

-食事
朝：キャロットジュース
昼：ほうれん草おひたし、鳥ミートボール小1個、味噌汁(わかめ)
　　炊き込みご飯半膳(竹の子、にんじん)
夜：トマトとあさりのスープ、おにぎり1個
夜食：モヤシスープ(油未使用)

-その他
腹筋30回　軽い筋トレ 20分

ここしばらく急な出張・徹夜残業などが続き報告できませんでした。
多忙のためか体重減ってはいますが一時的なもののような感じです。
食事量には気をつけていますが運動等に時間が割けない状態です。
階段使用・移動はタクシー使わず徒歩で、など日常生活で出来る限りの
運動を心がけていますが…

【２月１２日の報告】
体重：49.5�s
目標：47�s

朝　りんご１個
昼　鍋（白菜、木綿豆腐、もやし、椎茸、蒟蒻、片栗粉）　焼き鳥２本
夜　鍋（雪菜、木綿豆腐、もやし、糸蒟蒻、椎茸）　煮干しのフリッター
運動　踏み台昇降２時間、腹筋１００回、背筋伸ばし３分、カラオケ１時間、柔軟、入浴３０分
お通じ　３回
備考　生理

【２月１３日報告】
体重 63.8ｋｇ(前回比-0.2kg)
体脂肪 21%

朝　　カロリーメイト
昼　　ご飯　魚のフライ　漬物　玉子焼き
夜　　カレーライス２杯　サラダ
間食　パン

運動　（腹筋３０　背筋３０　腕立て１０）×３

カレー２杯は食いすぎ。炭水化物のとりすぎ。
はい、わかってまつ_|￣|○

>>97
減量よか体重増やして、ダンベルとか使って、筋トレを充実させてもいいんじゃない？
体脂肪考えるとガリでしょ。

>>98
いや、男だからｶﾞﾘじゃないでしょ。ﾎﾟﾁｬってかんじか？
>>97は毎日ご飯が変だけど、参加表明通り運動きっちりすれば
それなりに絞れるんじゃないかとも思う。

【2月13日の報告】
現在体重　52.0kg
目標体重　50.0kg

朝　野菜ジュース、桜餅1こ
昼　ヨーグルト+バナナ、ミネストローネ
夜　ミネストローネ、ご飯1/2膳、茹もやしワカメ、炒め鶏肉

運動　エアロバイク30分、腹筋40回、腕立て伏せ30回、雪かき30分

風邪で3日ほど寝てた。ドキドキして体重を量ったら減ってて嬉しい。
朝から桜餅を食べてしまった。運動は病み上がりなので控えめに。

【2月13日の報告】
現在体重 66.4kg(前日比+0.2kg)
今月目標 68kg

朝　無脂肪乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
間食　無脂肪乳300ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
昼　みそ汁(豆腐250g、椎茸、ｴﾉｷ、なめ茸、ﾓﾔｼ)、ｻｻﾐ1個、生卵白身3個ｺﾞｸﾘ
　　うの花、ｲﾝｹﾞﾝｺﾞﾏ和え、ﾆﾝﾆｸ漬け物1個、野菜ｻﾗﾀﾞ(ﾂﾅ入り)1ﾊﾟｯｸ　　950
間食　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ1杯、無脂肪乳400ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
夜　みそ汁(豆腐250g、ｼﾒｼﾞ、ﾜｶﾒ、ｴﾉｷ、なめ茸、ﾓﾔｼ)、ｻｻﾐ1個、納豆50g
　　うの花、ｲﾝｹﾞﾝｺﾞﾏ和え、ﾆﾝﾆｸ漬け物5個
夜食　無脂肪乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
運動　上半身筋トレきつめ、股裂き柔軟ﾁｮｯﾄ
水分　約2リットル
自己評価摂取カロリー　2000kcal
運動消費カロリー　　　300kcal
体脂肪率10.6%(前日比+0.6%)

品のないこと書いてしまってごめんなさい。

空手のメンバーと筋トレの追い込みあいしたので、今日はかなり効いてる。
目標よりずいぶん減ったので、今晩は焼き肉でも食べよう。

【2月13日の報告】
59.3ｋｇ（変化なし
21％

朝　豆乳コーヒー　りんごヨーグルト
昼　ワカメの酢の物　海鮮キムチ　トマトスープ　焼き鳥1本
夜　ご飯半膳　ぶり大根（ぶり一切れ）　お豆腐半丁　味噌汁
間食　豆乳コーヒー2杯
運動：踏み台昇降30分

何だかんだいって体重にほとんど変化がないです。
食べ過ぎても増えないけど節制しても減らない･･まぁ2，3日でそう簡単に変わるものではないと
分かってはいるのですが、気ばかり焦ってしまいます。
中間報告はいい結果を出せるようにしたいです。
踏み台昇降、新聞ですかー。私は雑誌を使ってやってみましたが
安定悪くて崩れました｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
ＤＩＹのお店でいい踏み台がないか探してきまつ。

携帯から書き込みできない？

【２月１３日の報告】
起床時体重:42.6kg(前日比−0.4kg)
今月目標:42.0kg
体脂肪率:24%！

朝：ｲｶ味噌炒め(ｷｬﾍﾞﾂﾆﾗ) ﾗｲ麦ﾊﾟﾝふたきれｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ少し 無脂肪乳　GF・はるみｵﾚﾝｼﾞ　350kcal
昼：鮭磯辺揚２切れ（皮残す・衣半分残す）・野菜煮物(人参ｲﾝｹﾞﾝ里芋)・味噌汁(ﾜｶﾒ･大根油揚)
ご飯軽く１杯　600kcal前後
間：生姜入りチャイ（無脂肪乳）・ダイエットクッキー小１・板チョコ小１ ｺﾝﾆｬｸ田楽　80kcal
夕：惣菜白和え・ササミ菜花梅肉和え・ﾜｶﾒ味噌汁・蓮根人参ｷﾝﾋﾟﾗ・発芽玄米ご飯少し　450kcal位？


お通じ：微
運動：腹筋のみ

お通じ関係なく体重戻っています（鬱
一時期減っていたのは、単に口内炎で食べられなかったせいだけだった模様。
あと半月で１キロ減らす気持でやらないと達成できそうにありません。
月曜日は友達と久しぶりに会う予定なので火曜日から気合入れていきます。

食事内容は質だけみると悪くない感じですが量を食べ過ぎ。
昼も夜も、お腹いっぱいになるまで食べてしまいました。
今夕食を終えて、ものすごく胃が重くてブルー・・・
間食でもう少し満腹感を得た方が私にはいいのかもしれません。

【２月１２日の報告】
本日体重：43.2
前日比：+0.4

朝：オールブラン、豆乳
昼：白滝とねぎのいためもの、ヨーグルト、バランスオン２袋
夜：エビドリア、タコス小×２

腹筋３０回

【２月１３日の報告】
本日体重：42.4
前日比：-0.8

朝：なし
昼：ピザ、ダイエットペプシ、BOWS
夜：なし

腹筋２５回

すごく、報告するのが恥ずかしい食事内容です…
１２日は、たくさん歩き回ったので、つい沢山食べてしまいました。
１３日も、ダイエット中にピザなんて言語道断。。
というか何を言っても言い訳ですね。
体重が停滞期に入り、ちょっとあせってしまいました。
今日からまた気を引き締めてがんばりたいです。

【２月１３日の報告】
現在体重：５０．５�s（前日比＋０．２）

朝：キャベツと豆腐の味噌汁１杯、ご飯１/２膳、プルーン２コ
間：コーヒー１杯
昼：弁当（ご飯１膳分、ブロッコリのごま和え、葱入り卵焼き１個分、
　　つくねと揚げの甘酢炒め）カップスープ１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯、プルーン３コ、トリュフチョコ６粒、
　　ミニキットカット１コ
夜：CCレモン１杯、ダイエット発泡酒３５０ml、ごま味噌、梅しそ、
　　プルーン３コ
運動：ウォーキング４０分
お通じ：○

なんか、同じモノを食べつづけるくせが抜けません…
典型的なデブ気質ですね。
中間、増での報告になりそうです。

>>104
今の3倍ゆっくり＆水分とりながら食べてみれば？30回噛まずとも今の6割くらいで満腹になるはず

>>106
同じものを食べ続けるとかという事よりもトリュフ６粒がすごい。
同じチョコでもトリュフ・生チョコ系は生クリーム大量に使っている
ので特にこわいと思う。
どうしても夜を抜きたくて、なおかつ間食でそんなものを食べてしま
うのなら、間食も食事の一部としておにぎりなどを食べてしまえば？

参加表明>>26
【2月13日の報告】
6:00/低脂肪乳･ｱｰﾓﾝﾄﾞｸｯﾍﾟ(ﾊﾟﾝ)･茹でﾓﾔｼ&豚肉･健康茶
10:00/無糖ｿｲﾗﾃ･ﾐﾆｶｯﾌﾟｹｰｷ
12:50/中華風ｽｰﾌﾟ(ﾓﾔｼ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｲｶ･ｴﾋﾞ･ﾈｷﾞ)･青菜ｺﾞﾏ炒め･ﾖｰｸﾞﾙﾄ･緑茶
15:00/ﾎｯﾄﾐﾙｸ
16:00/蕎麦ﾎﾞｰﾛ3ｺ
18:00/ｻﾂﾏｲﾓﾊﾟﾝ小･ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ小･ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
20:40〜21:30/水泳練習
21:40〜22:30/平泳ぎｽｸｰﾙ
23:00/ﾎｯﾄ爽健美茶･ｽｰﾌﾟｽﾄｯｸのﾄﾏﾄ缶

運動後お腹減ってどうしようもなく、ｽｰﾌﾟ飲んでしまいました。
固形物よりはﾏｼでしょうが…

>>109
マシだと思いますが、まずお茶など飲んで一呼吸おいて、
それでも我慢できなかったらにしては？
太るのもだけど、寝る前に塩分とるとむくみそう。
おなかすいたときのお茶はハーブティーやフレーバーティー
などほのかな甘みのあるものが重宝です。
そういうのに飲み慣れると、砂糖入れた紅茶コーヒーやお菓子
の甘さがきつく感じるようになる効果もあるかもしれません。

【参加表明】
３食きっちり食べて適度な運動。
なるべく新国立病院ダイエットの方式で行う。
１月から新国立を始めたおかげで、３キロ位落ちました。
この調子で目標体重まで頑張りたいと思います。

>>111
やっぱりグレープフルーツは袋ごと食べてるのですか？
新国立で３キロ落とせたのなら、徐々に普通の食生活に戻しても
よいのでは。１．６キロくらいなら１日1200kcalにまで制限しな
くても減らせるでしょう。

参加者にいちいち構いたがる粘着の煽ら〜がいるようだ。
知識を披露したいならくだ質にいろよ。
スレの消費が早過ぎるし、参加者を甘やかすな。

>>76 にまは図々しすぎる。
基本のルールも守れない自分に限りなくスイートな考え、言動だからデブなんだよ。
にまに嬉しそうに答えた香具師は論外。

馴れ合わなきゃいいんじゃない？
罵倒以外のレスしちゃいかんのかね････
体育会系だねーｗ

にまは明らかなルール違反だが

最近ほんとに小さなことにレスしすぎ。
参加者全員ぐらいにレスしてるじゃん。

【2月13日の報告】
51.4→51.7（+0.3）

朝：食パン半分　バナナ、リンゴにカスピ海ヨーグルトをかけた物　ホットミルク
昼：発芽玄米ごはん　豚肉を焼いた物　さんど豆　お味噌汁
夜：発芽玄米ごはん　グラタン1/5　焼き鮭1/3　
間食：なし

運動：腹筋90回　腕立て30回　
　　　思い付いた時のダンベル運動

このスレごく少数のまじめにやってる奴がないがしろにされて
ＤＱＮ参加者ばっかりが注目されてるよな。

まじめにやっている奴にマジレスすると馴れ合いuzeeeとか言われるじゃん。
変だと思うけど。

>>119
ほんとにおまえはうざいよ。

>>119-120
どっちもうざ。

２月１３日（金）　血圧／高８０：低５６
起床時体重（8:45）55.7kg／就寝前体重（3:00）56.3kg
便あり、足むくみ、口・肌荒れ、下腹部張り、怠い、眠気、立ち眩み

■朝（9:00〜9:45）
林檎1/3、サラダ適量、ゆで卵1/2、野菜スープ（繰越）１杯、黒豆煮汁・
豆乳青汁・林檎酢１杯
■運動（10:40〜12:40）／ウォーキング１２０分
■昼（12:50〜13:30）
梅御握り（白５：玄５）１個、餃子４個（ポン酢）、野菜スープ（〃）１杯、
サラダ適量、黒豆煮汁１杯、豆乳ココア１杯
■運動（18:00〜19:00）／ウォーキング６０分
■夜（19:05〜19:40）
焼ホッケ半身、ご飯（〃）１杯、味噌汁（大根・玉葱）１杯、金平牛蒡適量、
納豆少量、人参スライス少量、大根漬け物２枚、黒豆煮汁１杯、そば茶２杯
■風呂（22:00〜22:50）／半身浴３５分
■ストレッチ（1:30〜1:55）／２５分
■反省
>>79-80ｻﾝ　アドバイス感謝です。煮汁は水で煮た汁です（調味料一切不使用）
　　　　　　極力温野菜で食します。酢・青汁（以前は牛乳に混ぜて）は３年前から
　　　　　　ほぼ毎日飲んでいたのでこれからも飲み続けると思います。
　　　　　　豆乳も量を控えます。色々工夫するように心がけます。多謝。
>>113ｻﾝ　馴れ合い誘発的なレスをしてすみませんでした。
　　　　　馴れ合う気は毛頭なかったとは言え、不安だった為に、ルール
　　　　　違反をし、他の方にもご迷惑をかけました事をお詫びします。
　　　　　以降報告以外は自粛します。長文失礼

【２月１２日の報告】

朝：グレープフルーツ半分
昼：豆と野菜の食べるスープ（極力具のみ）、ごぼうサラダ
夜：肉豆腐少量、わかめとほうれん草とツナの酢の物
間食：チョコクッキー1枚、はちみつキャンディ１こ
排便：2回
体重：53.8Kg(前日比±0Kg)

すみません、↑は13日の報告の誤りです。

【２月13日(金)の報告】
体重：４7.9kg（前日比-0.1kg）　　　　体脂肪：28.3％（前日比-0.2％）

朝：野菜ジュース、グレープフルーツ、豆と野菜のスープ　約270cal
昼：豆腐、納豆、キムチ、サラダ　約260kcal
夜：鶏団子と野菜と茸の水炊き、梅干し　約300kcal
飲み物：カテキン緑茶、VAAM
＊食べ物、飲み物にはにがりをかける

サプリ：EPA、CoQ3、ビタミンC、大豆イソフラボン、亜鉛、メラトニン、ローヤルゼリー
スリミングクリーム：腹、腰、太もも、尻、二の腕、顎
排便：あり

NHKの体操：20分×２
エクササイズ＆ストレッチ：腹、尻、太もも　計30分
ステッパー：30分
EMS：腹１カ所、両太もも各１カ所

>>125
気になってたんだけどCoQ3ってなんだ？CoQ10じゃなく？

コックさん。

>>118
マジメなのってどれ？
参考にしてみたいから、コテ教えてください
なんか強烈すぎるのがいると普通のコテは流してしまうな〜

テコは肥だめに落ちて氏ね

【2月14日の報告】
体重：66.0kg (+-0　計-2.0) 体脂肪27%
目標：65.0kg

朝　ダイエットココア　豆腐の味噌汁　白菜の漬物　温野菜
昼　酢豚（自家製昨夜の残り　野菜のみ　酢強め）ごはん半膳　味噌汁
夜　ダイエットバー　野菜スープ
間　なし
運動　 腹筋30回　家事全般子供背負って　ストレッチ３０分

生理がきてシンドイが、子供の体操教室見学会に参加
親と一緒に体を使って遊ぶというプログラムで、ストレッチがメインだけど
子供が親の体にずっとぶら下がっているので、汗だくでヘトヘト
チョコレートのかわりに、夫にはビーフシチューを作り
自分と子供はルーをいれる前に取り分けたスープで夕食
最近素材の味を感じられるようになり、濃い味好きが改善されてきたかも
間食の誘惑は、めっきりなくなってきた。今までなんであんなに食べてたんだろう
今日も焼き芋屋やドーナツ屋の前を通ったけど立ち止まる気もなく
においに胸焼けがしてきた・・・

【2月14日の報告】
本日体重：54.8kg（前日比+1kg）

朝・うどん（卵納豆かけ）、おから
昼・ｸﾞﾛｰﾊﾞﾙﾀﾞｲｴｯﾄ、かぶ・きゅうり漬け、筑前煮、煮豆、かぼちゃ、野菜ジュース
夜・ｸﾞﾛｰﾊﾞﾙﾀﾞｲｴｯﾄ、みかん１個

運動・買い物ふらふらと３時間
　　　ダンベル１時間

体重計が壊れていたらしく、
新しく買い替えたのと計り比べてみたら誤差が+1.5kgあった(ﾉ∀`) ﾀﾊｰ
前スレ>921さん　置き換えする食事の時でも一緒に何か食べた方が良いのでしょうか。
早く結果を出したいあまり、今日も変なスープで過ごしてしまいました…。

【２月１４日報告】
体重　朝６２．８ｋｇ（体脂肪３１％）　夜６４�s

朝：ファイブミニ、トーストサンド（卵、きゅうり、ハム）、紅茶
昼：ピザ２切れ、コーンサラダ、ポテト
夜：散らし寿司、すまし汁（卵、しめじ、豆腐）
間食：ロールケーキ、紅茶

運動：スクワット１２×３セット、ストレッチ

この２〜３日書き込めなかった間、風邪で減った分食べ過ぎてしまって
スタート地点に逆戻り。
今日も頂き物のロールケーキ食べてしまいました。

>>132
ダイエットする気のない俺より食っているね。
それだけ食ってたったそれしか運動しないのにダイエットとは関心関心。

>>131
それ置きかえって言わないしｗ

【2月14日の報告】
体重：59.6kg（前日比±0）

朝：豆乳ジュース、メロンパン
昼：白飯、味噌汁（豆腐とわかめ）、納豆、鮭フレーク
夜：野菜サラダ、わかめスープ、焼肉（ロース）4切れぐらい
間食：なし

運動：踏み台昇降40分×2、腹筋、ストレッチ

夕食は焼肉屋へ外食だったのですが、私は野菜サラダとわかめスープだけで
ほとんどお腹いっぱいになってしまったのであまり肉は食べませんでした。
休日なので運動（踏み台）を少し多めにしました。

【2月14日報告】
体重：６４．４kg
体脂肪率：１４．３％

朝：パン、コーヒー
昼：肉まん
間食：プリン、ブラックコーヒー
夜：カレーライス、サラダ、冷奴

きんとれ

>>135
メロンパンなんか食っておいてよく言うな（ｗ

朝だしいいんじゃないかな？
夜ひかえてるし。有酸素も80分やってるし。

【２月１４日の報告】
8時半・カフェオレ、ヤクルト、ビーフコロッケ、納豆、トマト半分、ネギ、粉チーズ、キムチ、ゴマ、グレープフルーツ1/4
11時半・ダース1、ビスケット3枚、煎り大豆40g
17時半・カフェオレ、煎り大豆20g、惣菜大豆（大豆、蒟蒻、ゴボウ、人参、竹の子の煮物）40g
18時半・納豆ご飯（ご飯は半分）にウズラ卵・たまねぎの酢漬けを入れ七味をふったもの、コーヒー（コーヒーフレッシュで）

便通・○
運動・夕食後10センチ高さの踏み台昇降30分、ダンベル20分（テレビ見ながらダラダラと）
体重・60.5kg（目標まであと1.5kg）


また大豆食べ過ぎた…食べ過ぎだ。有ると食べてしまうので大豆製品は納豆以外あまり買わないことにします。

【２月１４日報告】
現在体重：５１．５ｋｇ（前日比±０ｋｇ）

朝　：なし（寝てた）
昼　：ヨーグルト(206kcal)　ごはん(267kcal)　納豆(95kcal)
間食：オールブラン+無脂肪乳(378kcal)　
夜　：鍋（菊菜　にんじん　しめじ）

運動：水泳８０分（クロール１．６km バタ足１．０km）

>>138
いいわけねぇだろ！
ご飯がわりにメロンパンなんか食うなって幼稚園児でも知ってるぞ。

菓子パン＝糖分、油分の固まり　、メロンパン一個約350〜450Kcal

【中間報告】
開始時の体重57.4Kg
現在の体重53.8Kg
-3.6Kg減りました。
ここのおかげで、頑張らなきゃという気持ちになれます。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、よろしくお願いします。

メロンパンは菓子パンの中でも最凶だからねｗ
クリーム入ってないからマシって思ってるそこのデブ、気をつけろよ。

あんパンもあんこだからヘルシーと思っていないか？
http://food3.2ch.net/test/read.cgi/candy/1049363713/l50
朝、昼ご飯に菓子パン食っているデブどもはよく読んどけ。

【中間報告】

アク禁でかきこめず申し訳ありません。中間報告致します

開始時の体重62.8Kg
現在の体重 61.5kg（-1.3kg）

後半も頑張ります。
現在の体重53.8Kg

最後の体重は消し忘れです。すいません

私は今日ダイエットに目覚めました！いままで
水分までガマンしてたけど、水とがぶ飲みすることにしました
はぁ〜ほっとした

>>147
>>143のコピーしたのか

>>149
なるほど、そういうことか。納得。

【2月14日の報告】
本日体重：57.kg(前日比±0kg)

朝　：ﾎｳﾚﾝｿｳのおひたし、味噌汁（菜の花、水菜）
昼　：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ２掴み&LG21飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ、昨夜のピリ辛ｽｰﾌﾟの残り１椀
間食：なし
夜　：豚ヒレの梅肉蒸し２切、ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰティーカップ１杯、
　　　サラダ（大根、ﾓﾔｼ、ﾏｲﾀｹ）、鯛の刺身４切、鯛の塩焼き

運動：腹筋20回

恥ずかしながら、
他スレでここのｸｯｷｰ食い残してしまいました…＿|￣|..... ... ((○ ｺﾛｺﾛ

：04/02/14 03:11
【２月１２日の報告】
体重：50�s
目標：47�s

朝　鍋（大根、木綿豆腐、もやし、椎茸、蒟蒻、片栗粉、鶏肉、卵１個）　
昼　缶コーヒー
夜　鍋（鶏肉、木綿豆腐、糸蒟蒻、大根、白菜、人参、どんこ）　
運動　踏み台昇降１時間、散歩（早歩き）１時間、腹筋１００回、背筋３０回、柔軟、入浴３０分
お通じ　３回
備考　生理

【２月１４日の報告】でした。済みません。

【中間報告（仮）】
今週は出張のため、今日報告します。
体重：81.5�s
出張中もこの体重を維持したいです。

【２月１４日の報告】
本日体重：46.2（前日比-0.4）

朝：昼前まで寝てた為ナシ
昼：納豆１パック、豆腐ステーキ、グレープフルーツ１個
間：トリュフ３つ、チョコ２つ、チョコタルト、いよかん
夜：ひじきごはん、タピオカ入りココナッツミルク
運動：腹筋５０回、スクワット５０回

バレンタインでもらったチョコを全てたいらげてしまった;;;
あと一日２食は逆に太るので、３食食べれるよう頑張りたい。
>>112
グレープフルーツはもちろん袋ごとです。
以前までは1200kcal以下を意識してましたが、最近はカロリーよりもバランスと
栄養を意識しているので、けっこう（昨日はかなり）オーバーしてると思います。

【２月１４日報告】
体重 63.8ｋｇ(前回比±0kg)
体脂肪 21%

朝　　なし
昼　　カレーライス
夜　　中華なべ（野菜　豚肉　麺　えのき）　キムチ
間食　チョコ

運動　腹筋３０　背筋３０　腕立て１０

チョコ食いすぎた。
>>98-99
ガリでもポチャでもなく並です。
つか、今月の目標体重失敗したな(´･ω･`)

【２月１４日の報告】
体重59.1（-0.2
脂肪率21.0％

朝　豆乳コーヒー　りんごよーぐると
昼　茹でハム　キャベツ＆モヤシ（レンジで）　キムチ　小さい焼きおにぎり
夜　のっぺい汁　焼き鮭　沢庵　ご飯半膳
間食　豆乳コーヒー2杯　小豆の茹で汁
運動　ウォーキング120分　踏み台昇降20分

むくみがすごく、豆乳コーヒーではむくみ解消できなくなってきたので
小豆をゆでました。その茹で汁をﾁﾋﾞﾁﾋﾞ飲んでいます。むくみ解消されるといいなぁ。。
バレンタインだったので、ゆでた小豆をあんにして旦那に善哉バレンタイン。色気なし｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
子供のベビーカーを小さいものに買い換えたのでウォーキングが以前よりしやすくなり嬉しいです。
後半も気合入れて頑張ります。中間報告は明日します。

【中間報告】
現在体重 67kg
開始体重 69kg
-2kg減
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、よろしく御願いします。

【2月14日の報告】
現在体重 67kg(前日比+0.6kg)
今月目標 68kg

朝　無脂肪乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
間食　無脂肪乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
昼　ｻｻﾐ1個、うの花、野菜ｻﾗﾀﾞ(ﾂﾅ入り)2ﾊﾟｯｸ、ﾋｼﾞｷ炒め、ﾀｹﾉｺ煮物
間食　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ1杯、無脂肪乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
夜　焼き肉(肉1ｷﾛ以上、野菜たくさん)、生中1杯、ｸﾞﾗｽﾜｲﾝ1杯
夜食　無脂肪乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
運動　なし
水分　約3リットル
自己評価摂取カロリー　5000kcal以上
運動消費カロリー　　　0kcal
体脂肪率10.0%(前日比-0.6%)

今年初めて、10時間ほど寝た。
睡眠と肉で、乾燥してた肌がマシになった。
金曜の筋肉痛がまだ痛い
1週間平均体脂肪率11%以下という、自分の中での目標達成。

参加表明>>26
【2月14日の報告】
9:30/ｱﾛｴうどん+納豆･茹でﾓﾔｼ&ﾂﾅ+ﾎﾟﾝ酢･健康茶
13:00〜14:00/ｴｱﾛﾋﾞｸｽ
14:45〜15:45/水泳
17:00/ｳﾞｧｰﾑｾﾞﾘｰ･ｲﾁｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ･ｿｲﾗﾃ
19:00/ﾎﾙﾓﾝ焼･ｻﾝﾁｭ･ｴﾘﾝｷﾞ焼･ｷﾑﾁ･ｽﾊﾟｰｸﾘﾝｸﾞﾜｲﾝ･水

夜は自宅で焼肉ﾊﾟｰﾃｨでした。
比較的低ｶﾛﾘｰなﾎﾙﾓﾝを食べ、ｸﾞﾗｽ１杯のﾜｲﾝで敢えなくﾀﾞｳﾝ…

【2月14日の報告】
正確には14日までの報告。

体重　今日の朝48.7

食事　久しぶりに会った友人と遊び、泊まったので居酒屋や、レストランが多くなってしまった。
　　　でも、家ではあまり食べないようにしたのでなぜか減っていました。

運動　地元は田舎なので、食事に行くときなどかなり歩きました＾＾；）
　　　あと、生まれてはじめてのスケート3時間くらい。(足が痛いよぅ･･･

この数日で減ったのは嬉しかった。
でも、友人と食事をしていてあまり食べないのは･･･ちょっとのりが悪かったというか申し訳なかった。
今度会ったときはちゃんと痩せて食べれるようにしなくては!!!!
今日もがんばって、明日中間報告しよう。

【中間報告】
開始時の体重57.0Kg
現在の体重56.4Kg

>>155
朝食抜きな上に野菜ひとつも食べてない食事でしかもチョコあほみたいに食べてて
どこがバランスと栄養を意識してるの?
バランスも栄養もカロリーも最低の食事じゃん、デブ。

【中間報告】

本日体重：６８．８キロ
−２キロ減です。

シュウケイビト５号ｻﾏ
よろしくお願いします。

>>155
やっぱ新国立なんぞやってグレープフルーツ袋ごと食べるような馬鹿はだめだな。
自分で食事内容考える力ゼロ。トリュフひとつ何カロリーあるのか知ってるんか？

【中間報告】
本日の体重：71.0kg

後1キロです。なかなかスレを覗きにこれないのですが
経過報告です
シュウケイビトさま、新しい方になったのですね
これからよろしくお願いします

【中間報告】

今日の体重：59.5kg
1.3kg減です。

シュウケイビトさま、どうぞよろしくお願いします。

息抜きにチョコ食べるくらいいいとおもうんだけど

>>167
そうだな。
ダイエットをしてないか、
その分食事のカロリーを減らした場合に限るけどな。

【中間報告】
体重：49.6

>>167
トリュフ３コにチョコ２つ、チョコタルト。
そういうのを息抜きと言うのは真性デブだけ。
全部で何カロリーになると思う？
食事その分減らせばいいって考えも、本当にたまのことならいいけどね。
日常的にそういうことやっている奴多すぎないか。ｳﾞｧｶばっかり・・・

どうしても我慢できないならせめて一粒にしとけよ。
2つも3つも食べてﾀﾞｲｴｯﾄなんか出来っこない。

どうしてもチョコ食べたいのならせめてロッテのゼロにするとか、
カカオ７５％以上のものを選ぶとか工夫の仕方はある。
よりによってトリュフかよ！って感じなんだよ。

みんなで頑張っていこうぜよーーーーーーーーー

チョコをあそこまで食わないとストレス解消できない人間なんて、
万一減量に成功してもリバウンドして終わり。
ああいう人種には煽って無駄な努力を辞めさせてあげる方が優しさというものではないだろうか。

でも158/46ってダイエットｲﾗﾝほどやせてるし
別に放っておけばいいんでない？
どうしようもないデブが食ってたら言うけど、
デブが食いまくるのって釣りにしか見えない。

>>175
同意。

【中間報告】
本日体重:57.5kg
0.5kg減です。

【訂正】2月14日の報告
誤；「本日体重：57.kg(前日比±0kg)」
正；「本日体重：57.5kg(前日比-0.5kg)」
でした。すいません。

シュウケイビト様、宜しくお願い致します。

と書いてしまいましたが、
正しくは

【中間報告】

現在体重:42.8kg(開始時より±0)
体脂肪率:24%
今月目標:42.0kg

※日中に計測した数値ですが明朝報告する時間がないかもしれませんので
　これをもって中間報告とさせてください。
　シュウケイビトさま、どうぞよろしくお願いいたします。

【中間報告】
現在体重　56.0kg
前スレ7のときより−1kg、参加表明し直しより±0�s

最初はむちゃくちゃ順調に落ちたのに、最近全然変化ない。
生理前だからかなーとかこの前書いたけど、考えてみれば確実に
正常周期から2週間遅れてる。
ここんとこ徹夜したりなんだりでずいぶん体に負担かけてたからホルモンバランス狂ったんだろうか。
不安だ・・・

パソの調子が悪く昨日は報告できませんでした。
今もいつ調子悪くなるかわからなくて打ち込むのに時間がかかる報告ができません。
一応今までと同じような運動、食生活だったんですが、ずっと続けても大丈夫ですかねえ・・・

>177
最後の２行消し忘れです、重ね重ねすいません。

すでに知ってる方も多いと思いますが
http://www6.plala.or.jp/yamaski/dion/index.htm
ここのサイトはかなり参考になりました。
いままで断食してましたがきっぱりやめることにしました
みなさんも見てみてください

＞181
面白いね。
超低カロリーダイエットしてたとき（一日500kcalとか
毎日食べ物のことばかり考えてて
一旦タガが外れると餓鬼のように食いまくるのはそう言うことだったのね･･･

このスレでも食わなきゃやせると思ってる短絡的な考えの香具師がいるから読んどけ。

【中間報告】
現在の体重：56.6
今月目標まで：-1.1

ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、よろしくお願い致します。

【中間報告】
本日体重：67、4�s（今月開始時−2、0）

13日、14日、と報告できませんでした　夜遊びで寝てなかったりでかなり疲れてます
この3日間にチョコも口にし、ソフトクリームも食べました　
残り半月、気合入れなおしても目標値目指します
＞8さん、運動量増やすよう心がけてみます

シュウケイビト5号さま　よろしくです

【中間報告】
本日の体重：50.3

シュウケイビト様よろしくお願いします。

14日はチョコにパウンドケーキに酒に肉に…と一通りやってしまいました…
また今日から真面目にがんばりたいと思います。
これから踏み台1時間やって寝ます。

>>181-182
ざっと読んできた。おもしろい。これはdiet5の関連サイトなんだ？
diet6にも糖分の摂取を一定量以上減らしすぎると、１日中食べ物のこと
ばかり考えるようになると書いてあったな。

食事改善と運動を同時に始めてはいけないというのも、激しく同意。
自分もある程度体重が落ちてくるまで運動は気休め程度しかやらなかった。

【中間報告】
体重６３．９ｋｇ
シュウケイビトさまよろしくお願いします。

【２月１５日報告】
体重　朝６２．９ｋｇ（体脂肪３０．５％）　夜６３．９kg

夜食：ピザ２切れ、ホットミルク
朝：抜き
昼：コンソメスープ（キャベツ、ウィンナー）、紅茶
間食：トースト（４等分して２つはコーンマヨネーズ、残りイチゴジャム、マーマレード）
　　　紅茶
夜：ご飯、八宝菜（白菜、えのき、人参、しいたけ、たまねぎ）
　　ふるせの網焼き
間食：ロールケーキ、紅茶

運動：腹筋（クランチ）１２×３、ストレッチ

昨日書き込んだ後、我慢できなくて夜中にピザを食べてしまいました。
ここに書き込むようになってから夜中に物食べなくなってたのに…。
ロールケーキは一度に食べるよりはと、１センチずつ切って食べてるんですが
ダイエット中は少しだけ食べて残り捨てるぐらいしたほうがいいんでしょうか。

昨日のスクワットで脚が筋肉痛、うれしいような情けないような…。

【中間報告】
体重59.4kg

この２週間で食べ物・間食に気をつける癖がつき、寝る前のエクササイズも日課に
なりました。
ただ、12･1月とするすると体重が減っていたので、今月はこの程度の生活では維持にしかならなそうです。
もっと無理なく運動量を増やせるように、２日程前から歩数計をつけるようにしました。
今日は出歩いたので14,000歩歩きました。
２月後半は日常生活で歩いたり体を動かすことを心がけてみようと思います。

>>187
>ロールケーキは一度に食べるよりはと、１センチずつ切って食べてるんですが
>ダイエット中は少しだけ食べて残り捨てるぐらいしたほうがいいんでしょうか。

少しだけって…。食べない方がいいに決まってるじゃん。
ていうか本当にダイエット中という意識があるの？

187にはいきなり甘いものやめれと言っても実行できないだろうし、
できてもストレスたまってドカ食いしかねないと思う。
食べるときは２センチ食べてもいいから、まずは毎日必ずお菓子を
食べる習慣をなんとかしなさい。最初は週に２回、それに慣れてき
たら２日に１回、甘いものを食べない日を作ってみな。飴ぐらいな
らいいけど、ロールケーキとかクッキーとかそういうやつのことね。

187はロールケーキだけではなくて

夜食：ピザ２切れ、ホットミルク
間食：トースト（４等分して２つはコーンマヨネーズ、残りイチゴジャム、マーマレード）

↑これも結構まずい。

やっぱりデブって太る食生活してるんだね。
反面教師になるわ〜。

【中間報告】
現在体重：５０．５ｋｇ
シュウケイビトさん、よろしくおねがいします。

【２月１５日報告】
現在体重：５０．５ｋｇ（前日比−１．０ｋｇ）

朝　：野菜ジュース(72kcal)　オールブラン+無脂肪乳(300kcal)
昼　：ごはん(267kcal)　納豆(95kcal)　梅干1個　グローバルココア(87kcal)
間食：チロルチョコ２個　セコイヤチョコ１個
夜　：野菜炒め（小松菜　にんじん　ピーマン　しめじ　えのき）
　　　ライチヨーグルト(105kcal)

運動：水泳８０分（クロール１．６km バタ足１．０km）

後半は野菜をいっぱい食べるようにしたいです。

187はダイエットっつうか太る為の食事だな。素晴らしい・・・

>>187
間食が甘けりゃなんでもいいや！って人だったら
間食を置き換えにしてみることを進めてみる。
マイクロとかグローバルココアとか。
もちろん食べない方がいいんだけど。
でも、ダイエットしてるのにピザとかマヨネーズ食っちゃうヒトだもんね。
置き換えドリンク+ケーキ位いっちゃいそうだ。

【中間報告】
　現在体重；47.5kg

シュウケイビト５号さま、よろしくお願いします。

全然報告に来ていません。しかも体重減っていません。
後半がんばります。

2月15日報告

体重：６４．４ｋｇ
体脂肪率：１５．５％

朝：ホットコーヒー
昼：カップヌードル、じゃこめし
間食：フランクフルト、野菜ジュース
夜：刺身、焼肉（５枚）、ご飯（1/2膳）、生キャベツ

筋トレ：腕立て、腹筋、スクワット３０ｘ２

【中間報告】
現在体重：51.8�s（前回比+0.6）

【2/15の報告】
朝：きなこヨーグルト、野菜ジュース
昼：ワカメみそ汁、プチトマト
間：レモンティ、ココア
夜：焼き鳥、キムチ豆腐
運動：腹筋20、スクワット25、腕立て10、ウォーキング20分
※サボっていたらすっかりリバりました。
折り返しで心機一転。自分を律していこう…(T_T)

【中間報告】
現在体重 73kg
開始体重 73kg

方法は
・P-POYとドッカン抹茶ダイエットの服用
・運動、食事の制限は一切なし
です。

【中間報告】
開始体重：６８ｋｇ
現在体重：６４．４ｋｇ
マイナス３．６ｋｇ

>>199夢千代
どのくらい効くものか楽しみにしてるんだけど
変わんないねぇ(w

【2月15日の報告】
本日体重：57.5kg(前日比±0kg)

朝昼：ｷﾑﾁ納豆豆腐、ベーグル１個(ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1/2枚、ﾊﾑ1/2枚）
間食：運動前にVAAM
夜　：ごぼうとｺﾝﾆｬｸのピリ辛煮、ｷﾊﾀﾞﾏｸﾞﾛの刺身５枚、しめさば２枚、
　　　大根ｻﾗﾀﾞ、ベーグル１個

運動：ジョギング30分
　　　ストレッチ30分
　　　腹筋20回

ﾎｰﾑﾍﾞｰｶﾘｰを買ったのでベーグルを作ってみました。
ﾊﾞﾀｰも卵も牛乳も使わないけど、ｻﾗﾀﾞｵｲﾙを大さじ２杯も入れる事にﾋﾞｯｸﾘ。
ｸﾞﾚｰﾌﾟｼﾞｰﾄﾞｵｲﾙで代用しましたが、つい２個も食べてしまって反省。

【中間報告】
現在体重70.8kg
開始体重71.0kg
シュウケイビトさんお疲れ様です。

【2月14日の報告】
起床時70.2kg　25.2％
朝：プロテイン20g　納豆　豆腐300g　ご飯130g　野菜ジュース250cc　コーヒー
昼：レトルトカレー　ご飯200g　低脂肪乳200cc
夜：豆腐150g　納豆　ご飯120g
エアロバイク60分(ゆるめに)
推定摂取カロリー1600kcal
推定消費カロリー200kcal

【2月15日の報告】
起床時70.8kg23.2%
朝：レトルトカレー　ごはん200g　みそ汁
昼：野菜ジュース200cc
夜：野菜炒め（もやし・なす・しいたけ・たけのこ）ｶｼﾞｷﾏｸﾞﾛ生姜焼き　煮物　お茶漬け１３０ｇ
運動：エアロバイク40分（きつめに）
推定摂取カロリー1400kcal
推定消費カロリー200kcal

運動する時間をとるか睡眠の時間を取るか・・・難しいっすね

【中間報告】
本日体重：66.0�s（今月開始時−2.0）
シュウケイビト様、よろしくお願いします

【2月15日の報告】
体重：66.0kg (+-0　計-2.0) 体脂肪27%
目標：65.0kg

朝　ダイエットココア　豆腐の味噌汁　
昼　お好み焼き　焼蕎麦　合わせてお店の1人前程度
夜　ダイエットスープ半分
間　なし
運動　 墓参で散策　子供背負って30分強

実父の3回忌で、実家に兄弟集結。運動は墓地が広いので、細々動き回る程度
弟が結婚後初の世帯主行事ということで、昼食は弟妻の手料理
皿に盛られるがまま食べ、美味だったんだけど、残してしまった
焼蕎麦少々油がきつく、ひどい胸焼けで、夜はスープを飲むのがやっと
今もムカムカして吐き気がある。ウーロン茶を飲んだり胃薬飲んだりして様子見中
ダイエット中の食生活が悪いのか、本当に単なる胸焼けか・・・・謎

【中間報告】
本日体重：55.4kg

11日から旅行で最初のうちは気をつけていたのですが、
だんだん食べ始めてしまい、結果増量････。
かなり後悔です。
先月も旅行後1週間食べつづけ、同じ失敗をまたやるか・・・って感じで。
明日から気を引き締めなおして頑張ります。
シュウケイビト様よろしくお願い致します。

ブヒ〜・・・

【中間報告】
本日の体重：52.2kg

仕事が忙しく、そのお陰か思ったより痩せました。
急激に落ちたのでけっして健康的な痩せ方ではないと思うのですが…。
とりあえずキープすることを考えて、体調を整えていくつもりです。
シュウケイビトさま、よろしくお願いします。
大好きだったお菓子のつまみ食いはいつのまにかしなくなりました。

【2月15日の報告】
体重：52.2kg

朝：フルーツヨーグルト、みかん、チョコレート2ｶｹ
昼：麩としいたけetcの卵とじ、ごはん
夜：コンビニのサラダ、ヨーグルト

運動：なし

【中間報告】
現在体重　52.4kg

生理になったせいか体重増えました。
頑張らないと間に合わない・・

【中間報告】
現在の体重：53.4kg

運動頑張ってるのにな・・ごはんも少なめに食べてるのに

>>204
小姑の嫁イビリっぽいね。
散策は痩せるための運動に入らないよ。
子供抱いて心拍数upするほど歩いてないでしょ。
スーパー買い物してるのと同じ。
栄養バランスって知ってる？

【中間報告】
現在体重：50ｋｇ
開始体重：50ｋｇ
二ヶ月前から体重が減らないので今後休みの日を利用してプチ断食も取り入れてみたいと思います。

【２月１５日の報告】
体重：50�s
目標：47�s

朝　おからヨーグルト　林檎１個　
昼　お好み焼き（おから、小麦粉、鶏肉、もやし、卵１個）　汁物（鶏肉、木綿豆腐、大根、もやし）　
夜　リゾット（ご飯、もやし、椎茸、トマトケチャップ、チーズ１枚）
間食　缶コーヒー　林檎1/4
運動　踏み台昇降２時間、腹筋１００回、背筋３０回、柔軟、入浴１時間
お通じ　３回

参加表明>>26
【中間報告】
現在52.6kg(開始時比-0.2kg)
【2月15日の報告】
7:30/ﾎｯﾄ低脂肪乳･ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ+低脂肪ﾁｰｽﾞ･ﾂﾅ巻きｻﾝﾁｭ･ｼﾁｭｰのﾆﾝｼﾞﾝ･健康茶
11:30/ｻﾝﾏﾙｸのﾗﾝﾁｺｰｽ(ﾊﾟﾝ･ｺﾞﾎﾞｳｽｰﾌﾟ･ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ･鰯のｵｰﾌﾞﾝ焼･ﾊﾞﾆﾗｱｲｽ･無糖紅茶)
14:30/筋ﾄﾚ1時間
15:45/ｴｱﾛﾋﾞｸｽ45分
18:00/ﾎｯﾄﾐﾙｸ

お昼は久々に外食でした。
食べ過ぎ反省…

【中間報告】
現在体重：45.8kg
【２月１５日の報告】
現在体重：45.8（前日比-0.4）
目標体重：45.0
朝：フレンチトースト（食パン、卵、牛乳、バター使用）
昼：御飯、納豆、豆腐・レタス・エリンギ・ニンジン・ピーマン・玉ねぎの炒め物
夜：パスタのサラダ（コンビニ）
運動：スクワット50回、ジョギング・早歩き合わせて30分位

>>162　その通りです。すいません。
>>164　袋ごとだめなんですか？もう遅いですね。けど毎日快便です。
>>170　日常的にこんなんだったら体重減ってませんって！久々に食いすぎました。
>>171　そうかもです。
>>172　だってバレンタインだもん…
>>174　無駄な努力はしてません。

やっぱ１４日はチョコ食いすぎでしたね（汗）反省してます。
45キロ台まできたので、ラストスパートということで頑張りたいです。
けどできるだけ無理な食事制限はリバウンドの元なので、
健康的に食べて痩せるようにしたいです。

朝フレンチトースト夜コンビニのパスタサラダでどこがバランス取れてるんだ。
グレープフルーツ袋ごとってだめとかそういう問題じゃないだろ。
普通の方法で繊維取れよ。

馬鹿って本当にいるんだなあ。

【2月15日の報告】
現在体重 66.2kg(前日比-0.2kg)
今月目標 68kg

朝　無脂肪乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
間食　無脂肪乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
昼　野菜ｻﾗﾀﾞ(ﾂﾅ入り)2ﾊﾟｯｸ、ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ、ﾂﾅ缶1ｺ(ﾉﾝｵｲﾙ)
間食　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ1杯、無脂肪乳100ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
夜　ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ2杯、野菜ｻﾗﾀﾞ(粉ﾁｰｽﾞかけ)2人前、温野菜と鮭のｻﾗﾀﾞ、
　　豚肉のﾐｰﾄｿｰｽかけ1片、ﾀｺのｻﾗﾀﾞ、ﾅﾏｺもずく三杯酢
夜食　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、焼酎1杯
運動　ｻﾝﾄﾞﾊﾞｯｸﾞ30分、ｼｬﾄﾞｳ30分
水分　約3リットル
自己評価摂取カロリー　1900kcal
運動消費カロリー　　　300kcal
体脂肪率11.3%(前日比+1.3%)

新しいﾌﾟﾛﾃｲﾝを無脂肪乳1Lに溶かそうとして、なかなか溶けなかったので
ちょっと温めてみようと思い、火にかけたら熱しすぎて固まった(泣)
ちょっと考えりゃわかりそうなもんだが。

【中間報告】
現在体重　48.5
今月目標　45．0

【2月15日の報告】
体重　今日の朝　48.5

朝　ヨーグルト　他軽いもの
昼　芋煮
夜　キムチチャーハン(少し）　エリンギ炒めたヤツ
間食　チョコ食べちゃった・・・

運動　踏み台昇降　40分

間食などした上あんまり外に出なかったので、踏み台昇降をしてみた。
わー！減ってました。
今日は間食しないで、外歩きいっぱいする予定です。
踏み台昇降もこれから毎日やってみよう。

>>215
プロテインどこの使ってんの？っつーか、つくづくあんたスレ違いだなｗ

>>216
減ったのは水分だとオモワレ。

【中間報告】
体重の推移・開始時63→60.5に-2.5の変化。現在、目標の60％強を達成済み

【２月１５日の報告】8時・はっさく半分、ご飯半分、納豆、酢玉ネギ、ワカメ、ウズラ卵、生姜、トマト半分
13時半・サブウェイにて。つくねバーグサンド根菜きんぴら、10種類の食材のミネストローネ→全部で450kcaIくらい
15時・スタバのチョコクッキー、コーヒー
20時・タイ料理屋にて青パパイヤのサラダ、太麺と野菜と鳥肉の焼そば

便通・◎
運動・自転車20分×2


外食したのでたくさん食べた。花粉症で今日は食欲無し。つらい。

【中間報告】
現在体重　56.6

やっぱり飲んでちゃだめなのかな・・・

〔２月１５日報告〕
身長１５５センチ　体重６０ＫＧ
仲間入れてください☆よろしくお願いします♪

>>221
>>1嫁
日本語読めないデブは来るな。

【中間報告】

２月１５日の体重：５９．６Kg　　体脂肪率：２８．５％
今月の目標体重：５９．２Kg

ダレ気味ってこともあるんだけれど、全然体重が減らなくなってきた。
完全に停滞期の様です。今月はダメかも。
シュウケイビト様、宜しくお願いします。

【中間報告】
現在体重：５０．５�s
シュウケイビト様、お世話になります。
１�s増の中間報告になってしまいました。
最近ちょっとだれ気味です。
便秘が少し改善されつつあるのは嬉しいです。
後半戦頑張ります！

【中間報告】
２月１５日５３ｋｇ
シュウケイビト様よろしくお願い致します｡
食べ過ぎました｡生理だから？？今までのドカ食い？？とにかく食べました｡
今まで＆これからの食べ日ということにします！
食べても体がデブるだけでちっともいいことないよ｡デブったってわかる｡｡｡
嘔吐なしの期間は笑うことが多かったです（＾▽＾）

【2/14の報告】
51.7→52.2（+0.5）

朝：バナナ、リンゴにカスピ海ヨーグルトをかけた物　　ホットミルク
昼：鮭丼2/3　　冷ややっこ　　豆腐、わかめのお味噌汁
夜：発芽玄米ゴハン　コロッケ2個　　菜っ葉をたいた物
間食：なし

運動：ウォーキング45分
　　　腹筋、背筋、腕立て、ヨガ、ストレッチ等50分強　

【2/14の報告】
52.2→51.7（-0.5）

朝：バナナ、リンゴにカスピ海ヨーグルトをかけた物　　ホットミルク
昼：ラーメン2/3
夜：野菜カレーライス
間食：チョコレート1個

運動：ウォーキング1時間
　　　腹筋、背筋、腕立て、ヨガ、ストレッチ等1時間程
　
　■　生理始まった
　　　
【中間報告】
　51.7kg
　■　これからもよろしくお願いします。
　　　あと半月で-0.7kg・・・厳しいかな。
　　　しかも月末から海外旅行・・、調子乗って食べ過ぎないようにしなきゃ。
　　　ここに参加させてもらう前にすでに2kg落としてるし
　　　そろそろ停滞してきそうな気が．．．．．．．、でも頑張ります！
　　　

【２月１４日の報告】

朝：グレープフルーツ半分
昼：蒸し餃子2こ、野菜スープ
夜：蒸し餃子2こ、ブロッコリーのサラダ、野菜スープ
間食：なし
排便：1回
体重：53.8Kg(前日比±0Kg)

【２月１５日の報告】

朝：なし
昼：グレープフルーツ半分
夜：しゃぶしゃぶ
間食：なし
排便：なし
体重：54.0Kg(前日比+0.2Kg)

【２月１４日の報告】
本日体重：42.0
前日比：-0.4

朝：オールブラン、豆乳
昼：白菜とかつおぶしのポン酢がけ、ヨーグルト、バランスオン２袋
夜：白菜とかつおぶしのポン酢がけ、ヨーグルト

白菜のポン酢がけは、以前このスレに書いてあったものを参考にさせていただきました。
ありがとうございます。

腹筋２５回

【２月１５日の報告】
本日体重：43.0
前日比：+1.0

朝：オールブラン、豆乳
昼：サブウェイのサンドイッチ、豆乳ティー
夜：白滝とねぎとえのきのキムチ鍋、ヨーグルト

膀胱炎になり、始終お湯を飲んでいたせいか、体重激増。
運動はけっこうしたつもりが。。
早く治して、ダイエットに専念したいです。

【中間報告】
現在体重：43.0ｋｇ
開始体重：45.8ｋｇ

シュウケイビト様よろしくお願いします｡

【２月14日(土)の報告】
体重：４7.7kg（前日比-0.2kg）　　　　体脂肪：28.3％（前日比±0.0％）
朝：野菜ジュース、鶏団子と野菜と茸のキムチ鍋、みかん　約400cal
昼：豆腐、納豆、キムチ、サラダ　約240kcal
夜：ご飯、とろろ、味噌汁、牛タン塩焼き、サラダ、梅干し　約450kcal
飲み物：ヘルシア緑茶、VAAM
＊食べ物、飲み物にはにがりをかける
サプリ：EPA、CoQ10、ビタミンC、大豆イソフラボン、亜鉛、メラトニン、ローヤルゼリー
スリミングクリーム：腹、腰、太もも、尻、二の腕、顎
排便：あり
NHKの体操：20分×２
エクササイズ＆ストレッチ：腹、尻、太もも　計30分
ステッパー：30分×2
EMS：腹１カ所、両太もも各１カ所

【２月15日(日)の報告】
体重：４7.9kg（前日比+0.2kg）　　　　体脂肪：28.2％（前日比-0.1％）
朝：野菜ジュース、豆と野菜のスープ、サラダ　約240cal
昼：けんちん蕎麦、サラダ　約300kcal
夜：ご飯、味噌汁、ハンバーグ、目玉焼き、ほうれん草のおひたし、サラダ　約400kcal
間食：トリュフチョコレート１個、コーヒー　50kcal？
飲み物：ヘルシア緑茶、VAAM
＊食べ物、飲み物にはにがりをかける
サプリ：EPA、CoQ10、ビタミンC、大豆イソフラボン、亜鉛、メラトニン、ローヤルゼリー
スリミングクリーム：腹、腰、太もも、尻、二の腕、顎
排便：あり
NHKの体操：20分×２
エクササイズ＆ストレッチ：腹、尻、太もも　計30分×2
ステッパー：30分×2
EMS：腹１カ所、両太もも各１カ所

【中間報告】
開始時の体重　50.0kg　2/15現在の体重　４7.9kg　目標体重　４6.0kg
シュウケイビトさま　スレ立て人さまお世話になっています。ありがとうございます。

以下、少し長くなってしまいますが、ごめんなさい。いつも愛想がなく、おまけに
頑固者ですみません。自分がどうやら馴れ合いしやすいタイプであることに気づき、
また、お返事をしたとしても言い訳や自分語りになってしまいそうで
あえてレスをしないようにしていました。でも１つ１つの言葉は受け止めています。
前スレ352さん、443さん、518さん、519さん、523さん、649さん、
861さん、869さん、955さん、958さん、960さん
今スレ >>39さん、>>125さん、>>129さん　
ありがとうございます。レスはしませんでしたけど（失礼ほんとにすみません）、
見えずらいかも知れませんが、自分なりに参考・実践させていただいてます。
以下、まとめてレスってことでご容赦ください。
・EMSはCMのようにコレだけやって劇的効果というのはないですが、やらないよりはマシ
と続けています。腹筋１回もできない人間がここが腹筋だと意識するために役立ちました。
・サプリは口にするものは書いた方がと思ったのですが栄養素は食事からというのはその
通りです。実は医者と相談しながら摂っているものもあり、言われたように急に無しにして
しまうのには不安があります。ちょうど今週、診察があるので相談します。なので明日以降
の報告からはサプリは省いきます。それとご指摘の通りCoQ「10」です。すみません。
・にがりについて：必ずではなく気づいたときに１〜２滴くらいにしました。
食事は量・種類とも増やしていますが、夜になると胃もたれしてチョイつらい。適量食べる
ってほんとむづかしいですね。でも今は運動が何よりしんどくて、運動の時間（自分で
決めてる）になるとため息が出ます。早く体を動かす事が楽しくなるといいのですが。

自分勝手ですみませんが、また月末の報告まで、愛想無しの報告を続けるつもりです。
どうかお許しください。自分に負けないように、あと２週間がんばります

【中間報告】
開始体重：73.4 kg
現在体重：71.1 kg
シュウケイビト様、よろしくお願いします。

【２月１４日の報告】旅先のため、体重不明

朝　カニツナ丼1/2杯　お味噌汁　おつけもの
昼　１０割そば１人前　こんにゃく・豆腐のゆず味噌かけ　あめごの塩焼き一口
夜　水菜のポンズ和え　前菜５種（栗・むかごなど）牛肉のたたき　なます　
　　そば米ぞうすい　あめごの塩焼き　野菜てんぷら　大根・豆腐の炊き合わせ
間　お土産屋の試食（すだちタルト・チョコ・雷鳥の里もどき）

運動　スクワット・腹筋など

【２月１５日の報告】
体重：71.1kg (-0.2) 体脂肪39.2%
今月目標：71.0kg

朝　ごはん1/2杯　魚の干物　こんにゃくと海草サラダ
　　つけもの　つくだに　飲むヨーグルト　コーヒー
昼　おにぎり弁当（おにぎり２個・卵焼き・ミニハンバーグ・からあげ・野菜コロッケ）
夜　スリムファストのトマトパスタ
間　カフェ・ラッテ

運動　ダンベル体操２０分　ウォーキング３０分

やっぱり宿の料理はおいしいけど、量が多い。
なるべくちょこちょこ食べたけど、おいしいので残せない・・。

コーヒーってカロリー約２キロカロリーあるんだってさ
０かと思ってたのに・・・

>>232
ｶﾞｲｼｭﾂ
そんなこともしらんのかﾊｹﾞ

>>230
医師の報告を待つ

氏ね氏ねいってすまんかったな

【中間報告】

2月16日：50.0kg

アクセス規制、外泊が続いて報告できませんでしたが
なんとか中間報告できて良かったです。
今日からまた気合入れて頑張ります。

>>230
そうでしたか、お返事御丁寧にありがとう。
これからも頑張っていって下さい。

２月１４日（土）　血圧　高７８／低５２
起床時体重（9:40）56.1kg
就寝前体重（4:30）----kg
便あり、顔・脹脛がパンパン、下腹部張り、肌・口荒れ

■朝（10:00〜10:30）
肉野菜炒め（豚肉一切れ・キャベツ・人参・にんにく）適量、林檎１／３、
ヨーグルト120g、トマトジュース１缶、林檎酢１杯、黒豆煮汁１杯
■運動（11:15〜13:10）／ウォーキング１１５分
■昼（13:20〜13:50）
温野菜適量、黒豆（味なし）少量、苺５個、黒豆煮汁１杯、豆乳青汁１杯、
カレーライス（白５：玄５＝１杯にルーは水でかなり薄めた）１杯、らっきょ４個
■夜（18:45〜19:30）
もつ鍋（もつ少量・キャベツ・豆腐・にら）、ご飯１杯、山芋少量、サラダ適量、
ふきの煮物少量、揚げがんも１／２、茶１杯
■夜２（22:30〜23:00）
かきの種６袋入りを１袋、オロナミンＣ１本、あたりめ３本
■風呂（2:10〜3:00）／半身浴１５分

■反省
午後から親戚の家に泊まりに行き、そこでかきの種食ってしまった。
体重は量れなかったが、おそらく増えてるのは間違いない。
諦めずに続けるがしかし、…今月は達成出来ない予感。
続けて、昨日の報告をします。

>>237
>>1読んでルール守ってください。

っていうかにまの報告いつも長ったらしくて見にくいし
正直迷惑。
皆テンプレ読んでテンプレ一応まもって報告してるんだからさぁ。

【中間報告】
58.8kg
目標58.5
目標まであと0.3ｋｇ
シュウケイビト様よろしくお願いします。
ﾏﾀｰﾘペースでやってますが、後半はより一層気合を入れて頑張りたいと思います。
【２月１５日の報告】
58.8ｋｇ21％
朝　豆乳コーヒー2杯　いりこ　小豆茹で汁
昼　きゃべつ・もやし　キムチ　穴子　のっぺい汁残り
夜　カレー･ごはん子供茶碗に少し　千切りキャベツ
間食　水煮小豆少し　豆乳
運動　ウォーキング120分

小豆の茹で汁効果覿面で、むくみかなりスッキリしました。
汁物が好きでお味噌汁やスープをよく飲むので、
カリウム摂取も心がけようと思います。

【中間報告】
２月１５日（日）　血圧　高６８／低４０
起床時体重（8:00）　----kg（親戚の家になかった為、量れず）
就寝前体重（1:30）【57.5kg】>集計人ｻﾝ、よろしくおねがいします。
便あり、全身むくみ、下腹部張り、口・肌荒れ

■朝（8:30〜9:00）in　親戚宅
ご飯１／２、焼鱈一口切り（＋大根卸し少量）１個、厚焼き卵１切れ、
切り干し大根（インゲン入り）少量、味噌汁（多種多様の海藻類）１杯
■昼（12:00〜12:45）in　親戚宅
ミートスパゲティー１／３、サラダ適量、茶１杯
■夜（22:30〜23:15）in　実家
黒豆ご飯１杯、味噌汁（豆腐・ナメコ・葱）１杯、
おでん（こんにゃく２個・大根１個・ふき４個）

■反省
あはは〜増えまくってるｗ
痩せないなぁ…結構、、、、、いや、、、かなり凹む。。
あまりにもイライラして、家族や彼氏に当たり散らしてしまった。
はぁ…。気持ち切り替えて、後半がんばろう…。
集計人ｻﾝ、よろしくお願いします＆ご苦労様です

【2月15日の報告】
体重：59.6kg（前日比±0）

朝：豆乳ジュース、メロンパン1/2
昼：たぬきそば
夜：豆乳鍋
間食：なし

運動：踏み台昇降40分×2、腹筋、ストレッチ


【2月16日の報告】
体重：59.7kg（前日比＋0.1kg）
体脂肪率：26.8％

朝：ご飯1/2杯、梅干し、ゆず大根
昼：こんぶおにぎり、さつまいもクッキー2個
夜：もずく、味噌汁、焼き魚、豆腐の煮物
間食：なし

運動：踏み台昇降、腹筋、ストレッチ

体脂肪計を購入。今後役立てたいと思います。

>>241
報告は1日1回までだ（ ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!

【２月１４日の報告】
起床時体重:42.8kg（前日比＋0.2kg)
脂肪率:26%･････
朝：ﾄﾏﾄ小1 ｻｻﾐ菜花梅肉和え一口　ｷﾑﾁｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ　ﾋﾞｽｹｯﾄｼﾘｱﾙと無脂肪乳を一口
ﾗｲ麦ﾄｰｽﾄ+ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ　ﾎｯﾄ柚子　600kcal以上？ ＝ 明らかに食べ過ぎ
昼：凍り豆腐・干し椎茸・春雨巾着の含め煮　キムチ納豆　300kcal位
間：チョコ　90kcal位
夕：蛤ボンゴレ　シーフードサラダ　赤ワイン　市販焼菓子　伊予柑　950kcal位
お通じ：○
運動：腹筋
ワインと焼菓子は大失敗。

【２月１５日の報告】
起床時体重：計測できず

朝：ゆで卵 ﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2・ﾊﾞﾀｰ少しだけ 野菜とｳｨﾝﾅのｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟ ｷﾅｺﾖｰｸﾞﾙﾄ 450kcal
昼：ﾆﾗ･干し海老･ﾎﾀﾃのお好み焼き（ポン酢）　ゴボウ人参豚肉煮物　600kcal
間：子供のあんパン一口
夕：ボンレスハム　凍り豆腐・干し椎茸・春雨巾着含め煮　キムチ　300kcal
お通じ：無し
運動：腹筋
食べ過ぎが続いて体が重いです。
お菓子を焼く予定だったのですが、中間報告の為に体重計に乗ったらとてもそんな
気になれず延期。

>>107
ありがとうございます。おっしゃるとおり、ものすごい早食いなので気をつけます。
水分も食前食後には取っていますが、食事しながらというのも大事ですね。

にま氏ね

【２月１６日の報告】
朝：サンドイッチ２こ（シーチキン＆レタス）
昼：ごはん、ふりかけ
夜：サンドイッチ３こ（ハム＆レタス）
間：こんにゃくぜりー２こ
運動：ウォーキング５０分、練習一時間

学校帰りちょっと遠いお店までバスで買い物に行って、
帰りは元来た道を全部歩いた。
ローファーだったから足が痛い・・・

【中間報告】
現在体重：56.3kg


今更ながら、1さん、スレ立て乙です。

とにかく仕事が忙しく、外食ばかり。休日も働きまくり。
２ちゃんみる時間も運動する時間もなかなか取れません。
寝る前の筋トレだけは少しだけでもやらないよりはいいからと
自分に言いきかせてやってはいるのですが・・・
あと半月、がんばります。よろしくお願いします。

でたセックス大好きデヴ女ｗｗｗ>>247

おまいも柚子とともに氏ね

むしろ>>246をどうにかしてほしい。

>>249
肉つけたいんだよ

【2月16日の報告】
現在体重　52.4kg(前日比±0)
目標体重　50.0kg

朝　野菜ジュース1杯、低脂肪乳1杯
昼　低脂肪乳+バナナ、トースト1枚
夜　ご飯1/3膳、一口カツ１こ、ブロッコリー
　　野菜炒め(キャベツ、豚肉、豆腐、ニラ、人参、しめじ)
運動　エアロバイク90分、腹筋40回、腕立て伏せ20回

体調がなかなか良くならない。
おなかがものすごく減る。胃の調子が悪いのかなあ・・

それしか食べなければ激しく空腹なのが普通。馬鹿？スレ読んでる？

デブは地道という言葉をしらない。
あとで大デブ巨デ部に入部さ>>252

【２月１６日の報告】
本日の体重：50.5(+0.2)

朝：シリアル＋黒ゴマきな粉＋ヨーグルト・大根ホタテサラダ・林檎1/4・生姜蕎麦茶
昼：弁当（発芽玄米入りご飯・紅茶豚・明太子・ちくわ・大根ホタテサラダ・
インゲンとツナの醤油煮・椎茸と蒟蒻の煮付け・プチトマト・林檎1/4）
夕：水炊き（豆腐 くずきり シメジ エノキ 白菜 大根 モヤシ）・キムチ納豆・林檎1/2

>>248
それ系の煽りはもうやめようや。

【脱会報告】
息子の体調が思わしくなく報告等の時間の確保が難しい現状です
容態が安定して今月目標をクリアした状態でまた復帰しようと思います

【2月16日の報告】
本日体重：57.5kg(前日比±0kg)

朝　：ﾍﾞｰｸﾞﾙ1/2個、味噌汁（豆腐）、ｳｨﾝﾅｰ1/2、煮帆立の卵とじ
昼　：チーズ１P、ｶﾎﾞﾁｬの種５粒、ゆでた里芋３個
間食：ﾁｮｺ2片
夜　：ｺﾝﾆｬｸと大根の煮物、ｲｻｷの煮付け1/3尾、ｻｻﾐと大根とｷｭｳﾘの酢の物、
　　　鰺のマリネ（鰺は揚げずにｿﾃｰ）、ごはん３口

運動：腹筋20回

膝が痛いので、ジョギングは今日明日お休みします。
食事の量を昼を増やして夜を減らしてみようかと思っています。

【2月16日報告】
体重：６４．１ｋｇ

朝：パン１個、ホットコーヒー
昼：どんべい
夜：炊き込みご飯、餃子４個、きんぴらごぼう、ビール１缶
間食：ホットレモン

今日は久々にビールのみました。

【2月16日報告】

起床：10時
昼食：明太パスタ、もものジュース
間食：魚肉ソーセージ、チョコ、紅茶
夕食：鰻丼、大根サラダ、フルーツ豆乳
ﾄﾞｶｿ：６粒
運動：ストレッチ、入浴中逆腕立て50回
排便：２回
就寝：多分2時ごろ

反省：野菜が夜の大根サラダだけ…。
　　　夕飯は野菜が出てくるけど、
　　　昼食は自分で気をつけないと野菜が取れないと今更気づく。
　　　そもそも規則正しい生活を送るという参加表明が全然果たせていない。
　　　朝食が取れれば野菜を摂取する機会が一度増えるので、
　　　なんとかしたい。

２月１５日の報告】
体重：71.0kg (-0.1) 体脂肪40.1%
今月目標：71.0kg

朝　なつめ入りロールパン１個　目玉焼き　焼きプチトマト
　　カスピ海ヨーグルト
昼　おもち１個　小鍋（海老水餃子３個・大根・ねぎ）
　　きのこパスタ一口
夜　そば米雑炊　わらさの塩焼き　ごぼう・レンコンのきんぴら
　　ざる豆腐一口　豆入りグリーンサラダ　里芋・にんじん・ちくわの煮物
間　板チョコ１カケ　コーヒー

運動　ダンベル体操２０分　

遅ればせながら、バレンタインデーのおすそ分けでもらった
チョコをひとつ食べました。レオニダス、ｳﾏｰ。

【2月16日の報告】
現在の体重：56.6(前回比±0)
今月目標まで：-1.1

-食事
朝：キャロットジュース
昼：おにぎり1個、大根サラダ（大根、水菜、ささみ）
野菜ジュース
夜：おにぎり1個、あげ鳥のサラダ（250kcal）
夜食：オニオンスープ(油未使用・具は玉ねぎのみ)
キムチ少し 野菜ジュース

-その他
腹筋30回　軽い筋トレ 20分

【2/16の報告】
現在体重：51.8�s（前日比±0）

朝：ガトーラスク、野菜ジュース
昼：ひじきご飯、豚野菜炒め、ホウレン草みそ汁
間：ココア、イチゴチョコ2枚、コーヒー
夜：ワカメみそ汁、プチトマト
運動：腹筋20、スクワット25、腕立て10
※甘い甘い一日でした…(>_<)

【２月１６日報告】
現在体重：５０．５ｋｇ（前日比±０ｋｇ）

朝　：野菜ジュース(73kcal)
昼　：シュガートースト　黒豆蒸しパン
間食：バランスアップ(162kcal)　キャラメル５個
夜　：野菜炒め（小松菜　にんじん　ピーマン　えのき）
　　　納豆(95kcal)　グローバルココア(87kcal)

運動：水泳８０分（クロール１．６km バタ足１．０km　ウォーキング）

昼、シュガートーストなんて食べてしまった。
夜は夜で、野菜炒めを食べ過ぎて泳ぐとき苦しかった。

【中間報告集計結果】
お待たせいたしました。２月中間報告の集計です。
以下、参加表明順で敬称略です。

参加者総数：95名
中間報告者：44名（46.3％）
14日までの脱会者：2名(なるとスシ、ララ)

▼中間報告の時点で目標達成してる人・・・5名
roba、たかなし、油ヌキ、ねむねむ、（・o・)ﾉ

体重を維持するのもダイエットのうち。

▼順調に減ってる人・・・28名
彩、美優、ﾌﾞｰﾏｰ、弁財天、白胡麻、
きなこ、nene、カヲミ、レイ、司、
タカツ、ブル、nami、ずんだもち、はち、
ピンク、チカ、みお、セド、かっきー、
テコ、けいこ様、マル、えるも、ｼｬﾗﾎﾟﾝlove、
ｵﾐｶﾝ、odebu、大福

まだまだ目標までがんばろう。

▼±０、または参加表明の時より体重が増えてる人・・・11名
にま、かめちき、夢千代、鳥子、菜、
かおりんご、ぷよすけ、ひらり、楠、
エル、真魚

間違いがあればご指摘よろしくお願いします。

シュウケイビト５号さま、
大変お疲れ様です。
お世話になっております。
あと半月、頑張ります。

シュウケイビト5号さんお疲れ様です。ちょっとしか減ってないけど頑張ります！！
【2月16日の報告】
起床時70.2kg24.7%
朝：納豆　豆腐150g　ごはん120g　卵焼き1コ　野菜ジュース200g
昼：レトルトカレー　ご飯150g
夜：ヴァーム　野菜炒め大盛り（もやし　コーン　ほうれん草）油20g　野菜ジュース100g　プロテイン20gを低脂肪乳200ccに溶かす
推定摂取カロリー1600kcal
運動：エアロ75分（２コマ）
　　　水泳60分（2000m45分　50mインターバルで5本全力）
推定消費カロリー600kcal
就寝時69.8kg25.1%

多分2000年以来の60kg台突入！！！マジうれしいっす。

参加表明>>26
【2月16日の報告】
5:00/低脂肪乳･ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ･ｼﾁｭｰ(鶏･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾀﾏﾈｷﾞ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ｼﾞｬｶﾞｲﾓ)
6:30/鶏ﾚﾊﾞｰ･菜の花辛子あえ･黒豆茶
10:00/willﾁｮｺ2粒･無糖紅茶
12:45/ｺｰﾝｽｰﾌﾟ1/3･ﾎｳﾚﾝｿｳ&大豆ｻﾗﾀﾞ･鶏ｶﾚｰ焼･ﾎｳｼﾞ茶
15:00/緑王(青汁)
16:30/willﾁｮｺ2粒･無糖紅茶
18:00/ﾁｬｰｼｭｰﾊﾟｲ包み(ﾌｧﾐﾏ)･ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞくらげ･無糖ｶﾌｪﾗﾃ
19:20/ｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ60分･筋ﾄﾚ45分
22:30/ﾁｭｰﾊｲ350ml･ﾎﾞｲﾙﾎﾀﾃ

ﾁｮｯﾄ色々あって飲んでしまいました…はぁ。
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ5号様お疲れ様でした！

【２月１６日の報告】
現在体重：46.8（前日比：±0）
目標体重：45.0

朝：フレンチトースト、ぶんたん
昼：納豆、豆腐、ピーマンの肉詰め、かぼちゃのサラダ
夜：豆腐、卵、ポテトサラダ、プレーンヨーグルト
運動：チャリ１時間、腹筋100回、スクワット50回

シュウケイビト５号さん、お疲れ様です。
目標達成まで頑張ります。

ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、お疲れさまです。

【2月15日の報告】
現在体重 66.0kg(前日比-0.2kg)
今月目標 68kg

朝　無脂肪乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
間食　無脂肪乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
昼　野菜ｻﾗﾀﾞ(ﾂﾅ入り)1ﾊﾟｯｸ、みそ汁(豆腐150g、ｼﾒｼﾞ･椎茸･ｴﾉｷ･ﾅﾒｺ)
間食　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ1杯、みかん1個
夜　野菜ｻﾗﾀﾞ(ﾂﾅ入り)1ﾊﾟｯｸ、納豆50g、みそ汁(豆腐150g､ﾜｶﾒ)、ご飯1口
夜食　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ
運動　なし
水分　約3リットル
自己評価摂取カロリー　1900kcal
運動消費カロリー　　　300kcal
体脂肪率10.6%(前日比-0.7%)

初めてﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗを飲んでみた。こんなに甘い物が0kcalとは…
体には良いわけなさそうだけど、糖分欲しさのストレス解消には
使えるかな。

>>217　健康体力研究所の700g、ｺｺｱ味です。
近所のﾄﾞﾗｯｸﾞｽﾄｱにあったので衝動買いしました。
ｽﾚ違いでごめんなさい。

↑2月16日です、すいません。
摂取カロリーも、1300kcalです。慌てて書き込んでしまいました。

すみません、訂正です。

現在体重：45.8（前日比：±0）

でした。

【２月１６日の報告】
起床時体重:42.6kg（前々日比−0.2kg）
体脂肪率：27%・・・・・

朝：オールブラン・バナナ・低脂肪乳・キナコ　260kcal位
昼：ピタパン1/2　ピタパンの羊肉のせ焼き1/2　鶏とｲﾝｹﾞﾝ豆のﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ1/2　サラダ　600kcal位
間：マーラカオのホイップクリーム添え1/2人前（市販サイズの1/3位）　300kcal位
夕：匠味レタスバーガー　400kcal弱
夜：レタスと青のり・ボンレスハムのノンオイルコールスロー風　80kcal

お通じ：無し
運動：軽くランニング(ﾏｼﾝ）・筋トレ あわせて小一時間＠ジム　腹筋・スクワット＠自宅

おやつを半分残したら結局夜まで我慢できずにモスバーガーに逝ってしまいました。
ストレスを口実に食べたいものを食べて、夜で無理矢理つじつまを合わせるのは悪い癖です。反省。

【２月１６日の報告】
51.7→52.5（+0.8）
　■　毎日食前に測ってるのに測り忘れ、食後に測っちゃいました・・・。

朝：トースト　　バナナ、リンゴにカスピ海ヨーグルトをかけた物　　ホットミルク
昼：あんかけうどん
夜：発芽玄米ゴハン　　白菜をたいた物　　とり肉をゆでた物　　めかぶスープ
間食：なし

運動：ウォーキング40分
　　　腹筋、背筋、腕立て、ヨガ、ストレッチ等45分程　

　■　シュウケイビト5号様、お世話になってます。ありがとうございます。
　　　旅行に行く為、今月はあと一週間しか参加できないですが、よろしくお願いします。
　　　少しでも減らせるように頑張ります！！！

シュウケイビト様おつかれさまです｡
【２月１６日報告】
体重５２ｋｇ
朝　シチュー　ブロッコリー　きなこ牛乳
昼　ヤキソバ（半分）ヨーグルト+はちみつ　きなこコーヒー
夜　ふかし芋　チョコレート　ウーロン茶
便通あり　おうとなし
散歩１ｈ　踏み台昇降３５分
さぁ歩こう♪君の手をとり明日へ〜（ｂｙＧＬＡＹ）
２・１〜１５までグラフにしてみました｡
見事に波打ってます｡｡｡理想はなだらかな曲線グラフみたいです｡
生理中はやっぱり増えるのかなぁ？？終わったら痩せ日？！なので頑張りまつ！

【２月１６日の報告】
現在体重：５１．４�s（前日比＋０．９）

朝：シナモントースト１枚、野菜ジュース１杯、緑茶１杯、
間：コーヒー１杯、プルーン１コ
昼：弁当（ご飯１膳分、豚肉の柚胡椒炒め、ブロッコリのごま和え、
　　葱入り卵焼き１個分）、緑茶１杯
間：コーヒー１杯、煎餅２枚、ビスケット３枚、金柑１コ
夜：ご飯２/３膳、春菊と揚げの味噌汁１杯、イワシフライ２コ、
　　牡蠣フライ２コ、インゲン天ぷら１コ、玉葱天ぷら１コ、
　　鰹タタキ５切れ、キャベツのサラダ
間：シフォンケーキ２切れ、緑茶３杯
運動：なし
お通じ：○

実家に帰ったら甘やかされるままに食べまくってしまいました。
正直、増が１�s未満だったのは不思議です。
あげるのが恥ずかしい報告ですけど戒めです、しょうがないですね。
トホホ。

【２月１６日の報告】
起床時体重:53.0kg
体脂肪率：26%

朝：カフェオレ　（50kcal）
昼：15種のサラダ（150）鮭といくらのちらしすし（200）シュウマイ4つ　400kcal
　　ヨーグルト（80）
夜：照り焼きチキンバーガー（320）モスチキン（200）ジャスミンティー（0）
間：ヨーグルト（80）
お通じ：○

なんか勘違いしてる奴多いけど、
食べ過ぎたものが脂肪に変わるには
３〜４日掛かる。
だから食いすぎた次の日増えているのは
ただの「食べ物の重さ｣であって脂肪ではない。

３〜４日後に体重が増えたままだったら
それは「脂肪」に変わった「くいすぎたたべもの」だ。

【２月１６日の報告】

朝：グレープフルーツ半分
昼：野菜炒め、目玉焼き、蒸し餃子
夜：親子丼（なか卯）
間食：チョコクッキー1枚
排便：なし
体重：54.4Kg(前日比+0.4Kg)

・・親子丼は極力具のみを食しました。反省。

【２月16日(月)の報告】

体重：４7.2kg（前日比-0.7kg）　　　　体脂肪：26.7％（前日比-1.5％）

朝：グレープフルーツ、野菜ジュース、ハンバーグ、目玉焼き、
ほうれん草のおひたし　約450kca
昼：豆腐、納豆、キムチ、サラダ　約240kcal
夜：グレープフルーツ、おかゆ、梅干し、しらす、胡麻、サラダ　約280kcal
飲み物：ヘルシア緑茶、VAAM
その他：にがり数滴
スリミングクリーム：腹、腰、太もも、尻、二の腕、顎
排便：なし

＊３週目に入ったので運動を追加
NHKの体操：20分×２
エクササイズ＆ストレッチ：腹、太もも、尻、ウエスト、二の腕　計45分×２
ステッパー：45分×2
EMS：腹１カ所、両太もも各１カ所

厳密でなくていいけど、ｶﾛﾘｰと栄養考えて食事してる人と、そうでない人の違いがすごすぎだな。
炭水化物もある程度とらないと痩せないからね。気を付けましょう。

【２月16日報告】
58.8ｋｇ21％

朝　豆乳コーヒー2杯　繊維ドリンク　ゆで卵1個
昼　豆腐サラダ　パン小さいの一個　豆乳一杯
夜　けんちんうどん　キムチ
運動　強風過ぎたので踏み台昇降30分のみ

昨日ダイエットのモチベーションを下げないためジーンズ新しいの買いました。
2サイズもダウンしててかなり嬉しかった･･･！（ここに参加する前63ｋｇあったので）
でも鏡に映る自分の醜い身体をまじまじと見て、「まだまだﾔｳﾞｧｲくらいデブじゃん!」と
違った意味でもモチベーションうｐになりました。＿|￣|○ ＜でもやっぱｼｮｯｸ

>280
炭水化物は摂らない方が劇的に痩せるよ。
ただ、炭水化物を摂らないとあとに恐ろしいほどのリバウンド＆過食の罠が待っている。

>>277
ほんとに多いね。
食べたすぐ後の体重で比べたら、牛脂１００ｇとコンニャク５００ｇで
後者の方が目方が増えるのは当然。翌朝でも多分そう。あとは水分とか
排泄物の関係。
昨日ケーキ食べたのに今日増えてなかった！みたいなカキコがあまりに
多いので、ちょっと信じがたい。

>>282
炭水化物抜きは色々な意味でやめた方がいいと思う。
過食は精神的なもので根性でなんとかなると思っているデブも多いかもしれ
ないが、生理的な面も大きいはずなので絶対に甘く見てはいけない。

別スレのデブアンケートは現役のデブが殆どなのであまり参考にならないと
思われがちだが、逆に言えばリバウンド経験者たちの集まりなので、あそこ
の「おすすめしないダイエット」は一見に値する。

【2月16日の報告】
体重：計測できず
目標：65.0kg

朝　点滴　
昼　点滴
夜　重湯
間　なし
運動　 なし

【2月17日の報告】
体重：64.5kg (-1.5　計-3.5)
目標：65.0kg

朝　おかゆ　
昼　おかゆ
夜　雑炊
間食　なし
運動　 なし

>>210様　嫁イビリにならないよう、無理して美味しいと思う努力して
頑張って食べました〜＞弟妻手製のお好み焼き＆焼き蕎麦
で、兄弟全員食中毒で病院送りでした。具の烏賊が古かったらしい
何をしてもしなくても嫁イビリになるなら、食事もこっちで用意すればよかったです
しかし、食べないって体力消耗しますね・・・痩せたけど窶れがひどいです
明日からは徐々に普通食へ戻します
子供背負っての運動は、心拍計つけて計測したことがあるので、それを目安にしてます
意味のない動きしかしてないときは運動項目にいれていません。
とはいえ運動が足りていないのは今後の反省材料にします
栄養バランスって言葉は、今後のためにも自戒して胸に刻んでいきます
レスありがとうございました

２月１６日（月）
起床時体重　56.8kg
就寝前体重　57.0kg

■昼
黒豆ご飯１杯、おでん（こんにゃく２個、あげ１枚）、黒豆少量、
林檎１／４、豆乳青汁１杯
■夜
秋刀魚半身、ご飯１杯、ひじき豆少量、黒豆煮汁１杯、豆乳青汁１杯
■運動
ウォーキング１１５分

集計人ｻﾝ、乙です。
>>238、239、243ｻﾝ、ごめんなさい。

朝：コーンスープ
昼：おにぎり（こんぶ）２こ、ウーロン茶
夜：ポテトサラダ、ひじき、野菜ジュース
間：あめ１こ
運動：ウォーキング２０分

>>249-250
なぜ？？？？

上は【2月17日の報告】
でした。ごめんなさい

ていうか目標設定も変すぎるし、釣りとしか思えないんですけど。

【２月１７日報告】
体重　朝６２ｋｇ　夜６３．５ｋｇ

朝：オールブラン、牛乳
昼：ミスドのおかゆセット、紅茶
夜：ご飯、煮魚（鰯）、味噌汁（大根、人参、薄上げ、豆腐）
　　肉じゃが（肉抜き）
間食：紅茶

>>189〜195
ロールケーキは頂き物を捨てるのが悪いことのような気がして
食べてたんですが、こういう考えでいる限りやせるのは無理そう。
甘いもの食べるのも習慣化してるので少しずつ改めます。
（とりあえず昨日今日は無しで過ごせました）
置き換えは紅茶以外の甘い飲み物が苦手なので止めておこうかと思います…すみません。

【2月17日の報告】
体重：59.6kg（前日比-0.1kg）
体脂肪率：26.8％（前日比±0）

朝：寝ていたので無し
昼：アンチョビピザ、グリーンサラダ
夜：おでん（はんぺん、大根、ちくわぶ）、サラダ、もずく
間食：さつまいもクッキー2個

運動：踏み台昇降、腹筋、ストレッチ

>>286
そもそもなんで毎日の体重申告してねーの？
減ってるのか増えてるのかわからないじゃん。
ま、その食生活でその目標で達成できなかったらひくけど（ｗ

>>289
>ロールケーキは頂き物を捨てるのが悪いことのような気がして
>食べてたんですが、こういう考えでいる限りやせるのは無理そう。

その通り。
ちなみに冷凍できそうな気がする。やってみたことはないが、冷凍のロール
ケーキって売ってるので。

>甘いもの食べるのも習慣化してるので少しずつ改めます。

低カロリー・低脂質のスイーツを把握しておくのも大事だけど、そういう
心がけの方がもっと大事だと思います。少しずつがいいね。がんばれ。

冷凍なんかしたらまずくなるよ。
美味い間にくっちまいな。

なんつーか、おもしろいんだけど。

毎日ノルマで食べて飽き飽きするより、多少味落ちてもたまーに食べた方がおいしいやい！

ロールケーキを冷凍して、3ミリくらいの厚さに切って食べるとｳﾏｰよ
どっかの板でロールケーキ祭り見たとき試した
安物のケーキのほうが美味になる不思議な法則w

【2月17日の報告】
本日の体重：50.3(-0.2)

朝：シリアル＋黒ゴマきなこヨーグルト・モヤシ・さつま芋・林檎1/4・生姜蕎麦茶
昼：弁当（発芽玄米入りご飯・紅茶豚・さつま芋・ちくわ・インゲンとツナの醤油煮
椎茸と蒟蒻の煮付け・白滝の明太子あえ・プチトマト・林檎1/4）
夕：煮込みうどん風くずきり（大根 白菜 エノキ さつま芋 長ネギ）キムチ納豆豆腐
運動：踏み台昇降1時間

半解凍の状態でプレーンヨーグルトかけるのすき。
同じく安物のスポンジケーキやカステラの方がヨーグルトでおいしく化ける。
冷凍とかヨーグルトかけると甘みが減るから、安物でべたっとした甘さのケーキ
ぐらいの方がちょうどいいんだろうね。完全なスレ違いｽﾏｿ。

【2月17日の報告】
現在体重　51.8kg(-0.6kg)
目標体重　50.0kg

朝(10時)野菜ジュース1杯、ご飯1/2膳、野菜炒め(夜食残り)、一口カツ1こ
昼(15時)低脂肪乳1杯、おから+ヨーグルト、トースト1/2枚
夜(20時)ご飯1/2膳、煮物(イカ+大根)、白身フライ衣なし、エリンギ炒め
　　　　中華サラダ(鶏肉、きゅうり、レタス、白滝、ノンオイルドレッシング)
運動　エアロバイク90分

>>252さん
>>251の報告が略しすぎたので詳しく書きます。

16日朝は10時頃で、いつもは10時頃なら野菜ジュースだけで
余裕でお昼過ぎまでお腹がすかないのですが
16日はいつもと違ってすぐ空腹を感じたので、そう書きました。
家庭の事情で就寝が遅いことが多く、起床時間もまちまちです。
生活が不規則なので食事時間も今度から書こうと思います。

夜は夫の帰宅に左右されるが、時間が大体19時〜21時なので
今まで昼食は12時に、朝食は昼までの時間で量を調節していましたが
時間に囚われず、起床したらきちんと食べた方が良いのかも・・・

とりあえず今日は朝(10時)をきちんと。にしてみました。
体重減は生理終わりかけだからかなと思います。

【2月17日報告】
本日体重：67、6ｋｇ
朝：おかゆ半膳　白滝炒め（豚ひき肉、キムチ、椎茸）中華スープ（人参、白菜）ほうれん草なめ茸和え
昼：おかゆ半膳　白滝炒め（豚ひき肉、キムチ、椎茸）焼トマト2個
夜：卵がゆ半膳　えのきとしめじ和え　ブロッコリーとささみの酢の物
間食：プルーン3個　ヨーグルト
運動：半身浴　踏み台昇降30分×２
報告サボってました　仕事を始めるので忙しくなりそう
規則正しい生活を送って仕事もダイエットも楽しむよう心がけます

シュウケイビト5号さまご苦労様です

>>300
ご苦労様は目下に向かっていう台詞。
そんな常識も知らないで仕事なんか出来るのかね。
半身浴を運動にするような馬鹿だからデブなんだよ。

シュウケイビト５号さま、集計お疲れさまです。
引き続きあと半月がんばっていきますので宜しくお願いします。
ありがとうございました。

【2月17日の報告】
本日体重：57.5kg(前日比±0kg)

朝　：鮭の切り身１切、ゆでｲﾝｹﾞﾝ３本分、卵焼き１個、味噌汁（椎茸、あげ）
昼　：わかめうどん
間食：アミノ式１本、ｶﾌｪｵﾚ１缶
夜　：ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾍﾞｰｺﾝ、玉葱、ｴﾘﾝｷﾞ、ｻｻﾐ）、山芋短冊、
　　　ｴﾉｷと椎茸のホイル蒸し、ﾀﾗの芽と蕗の薹のてんぷら各１個

運動：腹筋20回

ﾀﾗの芽と蕗の薹を貰ったけど揚げる以外に調理法が思いつかなかったので、
薄い衣をつけててんぷらに。お浸しとかにしたらよかったのかも。

【2月17日の報告】
起床時　70.0kg24.0％
朝：納豆　豆腐150g　ごはん120g　里芋50g　野菜ジュース100g
昼：レトルトカレー　ご飯150g　低脂肪乳250cc
夜：プロテイン20g　ごはん120g　納豆　低脂肪乳100cc
摂取ｶﾛﾘｰ1550kcal
運動　エアロ45分
　　　ｴｱﾛﾊﾞｲｸ50分
　　　水泳60分
消費ｶﾛﾘｰ700kcal
就寝時　69.6kg25.7％

筋肉量が落ちまくってる悪寒…　有酸素運動3時間前に炭水化物、1時間前にプロテインを飲むことに。

【2月17日の報告】
本日の体重：72.5

方法は>>199

>>201
ええ本当に
個人差があるとは言え、このままでは笑えない結果に・・・

シュウケイビト５号様
ありがとうございました
キープ、増えた人が自分以外にも何人かいてちょっと安心

シュウケイビト5号さま、感謝します。
【2/17の報告】
現在体重：51.8�s（前日比±0kg）

朝：きなこヨーグルト、野菜ジュース
昼：ひじきご飯、ツナキムチ椎茸炒め、ワカメみそ汁
間：ココア、グミ３コ、コーヒー
夜：高野豆腐、インゲンお浸し、じゃこおろし
運動：腹筋20、スクワット25、腕立て10、ウォーキング30分
※椎茸っておいしいんですね…。

>>301
自分で弁財天など名乗っているくらいだから、
全てを見下しているんだろｗ
しかし、財を脂肪としてあれだけ蓄えている豚が、
財産を分け与える弁財天ねぇｗ

【2月17日の報告】

本日体重：54.0kg

朝：出張先の旅館の朝食（かなり豪華！）
昼：時間がなくて無し
夜：マイクロダイエットコーンスープ味

運動：腹筋50回

体重が元に戻りました。
中間報告の時の数字（55.4kg）は、先週の暴食のせいで、
それが響いてないと思いたいです･････。
もうじき生理もはじまるし、あと2kgなんで難しいかもしれないですけど、
少しでも目標に近づけるよう頑張ります。

シュウケイビト様ありがとうございます。

【２月１７日報告】
起床時体重：５０．０ｋｇ（前日比−０．５ｋｇ）

朝　：野菜ジュース(83kcal)　アルファベットチョコ２個　キャラメル１個
昼　：ポテト野菜サンドイッチ　クリームパン
間食：キャラメル４個
夜　：お刺身５切（まぐろ２　たこ２　いか　大根）　グラタン１口
　　　ビール１杯　焼酎お湯割り３杯
夜食：チロルチョコ２個　セコイヤチョコ３個　チョコバット１本(76kcal)

運動：腹筋３０回　背筋３０回

飲み過ぎとチョコレート食べ過ぎでカロリーオーバーだし、
栄養も取れてないし、運動もほとんどできてないし、反省点ばっかり。

シュウケイビトさん、おつかれさまです。

【２月１７日の報告】
現在体重：46.0（前日比+0.2）

朝：御飯、納豆、梅干、プレーンヨーグルト、みかん
昼：御飯、大豆、納豆、ほうれん草、ポテトサラダ、ぶんたん
夜：大豆、鶏のから揚げ、大根サラダ
間食：水だけ混ぜて作ったホットケーキ
運動：腹筋50回、スクワット50回

【2月17日の報告】
体重　今日の朝48.2

朝　ヨーグルト、キムチチャーハン(少し
昼　なめこソバ
夜　キムチ、お豆腐（半丁
飲み物　2リットルのウーロン茶にティースプーン2杯のにがりを入れたもの1，5リットル

運動　歩き2，3時間　踏み台昇降45分

にがりが多いのか･･･まっずぅー＞＜
とても全部飲めませんでした。。。。
夜キムチ食べたら気持ち悪くなった↓↓
すきっ腹だったからかな。
たくさん歩いてやっとエクステを美容室で聞いてこれたので、
いく日まで痩せて似合うようになろう。
スパートかけないと間に合わないな･･･!!

【2月17日の報告】
現在体重 65.8kg(前日比-0.2kg)
今月目標 68kg

朝　無脂肪乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
間食　低脂肪乳400ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
昼　野菜ｻﾗﾀﾞ(ﾂﾅ入り)1ﾊﾟｯｸ、みそ汁(豆腐200g、ｴﾉｷ、ﾜｶﾒ)、ｻｻﾐ1個
　　生卵白身3個ｺﾞｸﾘ
間食　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ1杯、低脂肪乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
夜　猪鍋(猪肉ﾛｰｽ､ｻｻﾐ、若鶏もも肉、野菜たくさん、ｺﾝﾆｬｸ)、焼酎200ml
運動　なし
水分　約3リットル
自己評価摂取カロリー　2500kcal
運動消費カロリー　　　0kcal
体脂肪率8.5%(前日比-2.1%)

なるほど。酒飲むと、翌日の体脂肪率が低く計測されるのか。
今日の計測値はあまり意味なしだな。
無脂肪乳を低脂肪乳に変更。
これによりﾌﾟﾛﾃｲﾝ牛乳1杯200mlを150kcal→200kcalに変更。

参加表明>>26
【2月17日の報告】
6:00/焼ﾋﾞｰﾌﾝ･ﾓﾔｼｻﾗﾀﾞ･ﾖｰｸﾞﾙﾄ･低脂肪乳･無糖ｺｰﾋｰ
10:00/ﾖｰｸﾞﾙﾄ･無糖紅茶
12:30/黒ﾊﾟﾝ･ﾊﾞﾝﾊﾞﾝｼﾞｰｻﾗﾀﾞ･低脂肪乳
15:00/ｳｫｰｷﾝｸﾞ3k
17:30/春待ち大根ﾊﾞｰｶﾞｰ･ｻﾗﾀﾞ･ﾎｯﾄｳｰﾛﾝ
18:00/ｳｫｰｷﾝｸﾞ3k
21:00/ﾊﾁﾐﾂ梅酒ｿｰﾀﾞ･ｶﾛﾘ･黒豆ﾘｷｭｰﾙ

事情あってなかなかｼﾞﾑに行けず、付け焼刃的な運動に…
お酒も良くないなぁ。量飲めないけど。
ﾎﾝﾄ反省ですね。

【２月１７日の報告】
起床時体重：42.2kg（前日比−0.4kg)
今月目標:42.0kg
体脂肪率：26%

朝：ライ麦胚芽パン・オリーブオイル　クラムチャウダー・青のり　トマト　380kcal
間：ﾁｮｺひとかけ　20kcal位
昼：野菜サンド二種（全粒粉ﾊﾟﾝ・ｶﾎﾞﾁｬ人参ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・牛蒡ﾊﾑ人参ﾋｼﾞｷなど）野菜ｼﾞｭｰｽ　650-700kcal
間：小大豆ﾓﾔｼと鶏ｻｻﾐの梅ﾉﾝｵｲﾙ和え＋青のり・ゴマ　100-150kcal位
夕：ﾎﾞﾝﾚｽﾊﾑ・トマト・ｱﾎﾞｶﾄﾞのﾚﾓﾝﾏｽﾀｰﾄﾞ和え ﾗｲ麦胚芽ﾊﾟﾝ ｻｻﾐ唐揚一口　ｲﾁｺﾞ大３　550kcal位
夜：ホットジンジャーミルク（無脂肪乳）　40kcal
夜：鰆のゴマ・青のり揚げ（明日のお弁当のおかず）つまみ食い･････

お通じ：少しだけ
運動：軽くランニング・エアロ・筋トレ＠ジム（300kcal相当）　腹筋・ﾄﾙｿｰｳｫｰｸ＠自宅

お通じが駄目駄目。運動もやって繊維も水分も取っているのに、お腹がはってくる感じさえありません。
パン食を減らして、かわりに米飯をとる回数を増やした方がいいのかもしれません。
今日は、駅の牛乳スタンドで売っている野菜サンドがヒットでした。
温野菜がたくさん入っていてマヨネーズも控えめ（の筈）、おいしかったです。
お弁当おかずのつまみ食いは、そもそも前の夜に作ろうというのが間違いでした。
毎日反省ばかりで進歩がありません。

また菜のアマアマカロリー計算がﾊｼﾞﾏｯﾀｰｰｰｰｰｰｰ！！

【２月１７日報告】
体重５１ｋｇ
朝　バナナ　ウーロン茶
昼　パン（ソーセージパン）　サラダ（レタス　きゅうり　わかめ）　きなこコーヒー
夜　おにぎり（梅）照り鶏肉　ブロッコリー　りんご
腹筋５０回　背筋３０回
便通なし　おうとなし

【２月１７日の報告】

朝：グレープフルーツ半分
昼：カレールー、目玉焼き、キャベツのサラダ
夜：ボラとイカの刺身、ぶりの照り焼き、大根サラダ
間食：ようかん一切れ
排便：1回
体重：54.6Kg(前日比+0.2Kg)

【２月17日(火)の報告】

体重：４6.8kg（前日比-0.4kg）　　　　体脂肪：27.0％（前日比+0.3％）

朝：グレープフルーツ、野菜ジュース、おかゆ、梅干し、しらす、胡麻、温野菜　約350kcal
昼：ビーフシチュー、わかめスープ、温野菜　約300kcal
夜：グレープフルーツ、わかめスープ、納豆、温野菜　約210kcal
飲み物：ウーロン茶、VAAM
その他：にがり数滴
スリミングクリーム：腹、腰、太もも、尻、二の腕、顎
排便：なし

NHKの体操：20分×２
エクササイズ＆ストレッチ：腹、太もも、尻、ウエスト、二の腕　計45分×２
ステッパー：45分×2
EMS：腹１カ所、両太もも各１カ所

【２月１７日の報告】
体重：70.8kg (-0.2) 体脂肪39.2%
今月目標：71.0kg

朝　胚芽パン　ミルク１杯　カスピ海ヨーグルト
昼　肉団子いり鍋（肉団子３つ・大根・キャベツ・ねぎ）　たまご雑炊
夜　常夜鍋（ぶたの薄切り肉・ほうれん草・ちくわ・豆腐・しめじ）
間　スーパーの試食（小魚のから揚げ、まぐろさしみ、くるみレーズンパン）
　　チョコケーキ２口
運動　ダンベル体操２０分　ウォーキング６０分

お買い物に行ったスーパーの海鮮売場で大々的な試食大会をやっていて
誘惑に勝てなかった・・・。

【２月１７日の報告】
現在体重：５１．０kg（前日比−０．４）

朝：シナモントースト１枚、野菜ジュース１杯、プルーン２コ、
　　緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：おにぎり（梅）１コ、カップ味噌汁１杯、プルーン２コ、
　　緑茶１杯
間：コーヒー１杯
夜：豆乳かけオールブラン、生ハムとチーズのサラダ、
　　ダイエットコーラ１缶
運動：ウォーキング５０分、ストレッチ２５分
お通じ：○

夜ご飯のオールブラン、２食分位食べてしまいました…

【２月１７日の報告】
52.5→52.3（-0.2）
　■体重がまた増えてってる・・・、生理だからと信じたいです｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

朝：トースト　　バナナ、リンゴにカスピ海ヨーグルトをかけた物　　ホットミルク
昼：発芽玄米ゴハン　　鳥肉とタマネギを炒めた物　　しゅうまい1個　　目玉焼き
夜：発芽玄米ゴハン　　クリームシチュー　　鴨のスモークハム　　カスピ海ヨーグルト
間食：あめ

運動：ウォーキング40分
　　　腹筋、背筋、腕立て、ヨガ、ストレッチ等50分程

>>320セド
脂質多くて野菜不足だね。食事。

【2月18日の報告】
体重：64.5kg (-0　計-3.5)
目標：65.0kg

朝　野菜雑炊　梅干　焼き鮭少々
昼　野菜雑炊　卵　
夜　鍋焼きうどん　（白菜.白葱.人参.大根.椎茸.水菜.豆苗）
間食　なし
運動　 なし

体の調子は大分回復。運動は特にしないけど、子供と一緒にストレッチをしたりして
明日から徐々に運動もできるよう体力つくり。

シュウケイビト様、丁寧な集計、ありがとうございました。
お礼が遅くなり大変失礼しました。月末までよろしくお願いします。

わおーEMSって書いてある。(笑)
たしか腹筋６００回の効果とか言う前触れで出てきたクソ商品よね。
あれ笑ったなーメチャクチャ売れてて　プッ
病院でリハビリとかで使う奴の劣化版なのに。(笑)

【2月18日報告】
本日体重：67、6ｋｇ（前日比±0）
朝：ご飯半膳　ハム2枚　煮物（人参、牛蒡、椎茸、大根、油揚げ）
昼：麦ご飯半膳　ぶろっこりーカリフラワー　ワカメ味噌汁　煮豆　豆腐オムレツ（鶏そぼろ）
夜：えのきとしめじ和え　ブロッコリー　キムチ　韓国のり
間食：焼芋1/2
>300さん　ご指摘ありがとうございます　恥ずかしい、、、　
確かに10年位専業主婦でぐうたらしてて今の自分があることを自覚しつつ反省
常識知らずのデブを改めるためにココへ通い続けます
今後ともよろしくお願いします

それにしても毎日毎日よく書く気になるよね、こんなもん。(笑)

あたしってかわいい！！ ◆6o.dmfopWc

美容板を荒らしまわっています。スルーして下さい。
できればこれを他のスレにもコピペしてください。

>>326
あーあ、せっかくみんなスルーしてたのに。
そういう反応も荒らしが喜ぶんだと何故わからないんだ。
他のスレもきちんとスルーしてるんだから、
コピペしたら迷惑じゃｳﾞｫｹ！！

>>327
禿げ上がるほど同意。コピペはやめましょう。

【2月18日の報告】
体重：59.8kg（前日比+0.2kg）
体脂肪率：26.4％（前日比-0.2％）

朝：白飯1/3杯、切干大根の煮物、ミニハンバーグ1個、茹でブロッコリー
昼：ジャムパン1個
夜：うどん1玉、しじみの味噌汁、ひじきの煮物、もずく
間食：なし

運動：踏み台昇降、腹筋

残念〜♪
過食嘔吐スレのキチガイがあたしにつきまとっててこわーい。(笑)

【2月18日報告】
今の体重：51.5�s　Σ(´Д｀lll)

起床：6時半
朝食：昨日の魚の残り、納豆、ごはん、大根と人参の味噌汁、フルーツ豆乳
昼食：石焼ビビンバ、ミニサラダ、スープ、お茶
夕食：ごはん、トンカツ、ハンペンフライ、キャベツ、じゃがいも、きゅうりの漬物
　　　黒豆ココア
ﾄﾞｶｿ：９粒
運動：ストレッチ、入浴中逆腕立て50回
排便：１回
反省：用事があったため今日はきちんと三食とることができましたが、
　　　普段二食なのにしっかり食べ過ぎました。
　　　三食とるならとるで炭水化物の量とかカロリーとか
　　　きちんと考えて食事したいと思います。
　　　そういえば昼の石焼ビビンバで奥歯の詰め物が取れちゃいました。
　　　歯医者の予約が3月1日なので、　　　
　　　それまでは冷たいものや甘いものを控えることができそうです。

数日間発熱で寝込み、書き込む気力を失っておりました。
寝込んでいたときは当然運動もせず、パンばかり食べていました…。
これからもとの生活にもどします。

【２月１８日の報告】
7時半・納豆、玉ネギ、トマト半分、ウズラ卵、ご飯半分
8時・カフェオレ
16時半・春雨ヌードル、ヨーグルト
20時半・牛すじの煮込み、ミニチャーハン

便通・×
運動・無し
体重・61.7kg（目標まであと2.7kg）
残り11日

生理前なのか便秘気味。暴食に走らないのが幸いだがお腹の圧迫感が辛い。明日からは運動再開して頑張る。

【２月１８日報告】

体重　４８ｋｇ（生理前で増えてる）
排便　２回

朝　パン１個
昼　なめこそば
夜　筑前煮　（ごぼう、れんこん、人参、こんにゃく）
　　ほうれん草のおひたし

ウォーキング　１時間

反省　先週４日間ウォーキングが出来なかったので、体重が減らなかった。
その上もう少しで生理だから、体が重い。後１０日で２ｋｇはきついけど、頑張ろう！

【２月１８日報告】
起床時体重：５０．０ｋｇ（前日比±０ｋｇ）

朝　：TBCアロエドリンク(98kcal)　キャラメル５個
昼　：肉じゃが　揚げ出し豆腐１個　みそ汁　ごはん　漬物　サラダ　
間　：チロルチョコ３個　レモンティー
夜　：シリアルバー(182kcal)　オールブラン＋無脂肪乳(191kcal)
　　　とろろ昆布とわかめのしょうがスープ

運動：水泳８０分（クロール１．６km　バタ足１．０km　ウォーキング)

一日に必要なたんぱく質ってどのくらいか知ってる人いますか？

>>335
んなもん体格によるｼﾞｬｿ

【2月18日の報告】
起床時69.8kg　24.0%
朝：低脂肪乳300ccシロップ　トースト2枚　マーガリン　豆腐100g　卵焼き
昼：プロテイン15g
夜：パスタ150g　ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗｿｰｽ少なめ　豆腐150g　ダイエットコーク350cc　
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ120分（心拍数前半125後半140）
　　　水泳50分（クロール30分ウォーキングなど20分）
摂取ｶﾛﾘｰ1450kcal
消費カロリー900kcal(かなり怪しいけど…）
就寝時68.8kg　24.0kg
早くも目標達成が見えてきてうれしい限りです。朝起きたら70台にもどってないことを祈りつつ。。

>>１６９センチです、どなたか教えてください

>>335
誤爆か？煽らーが質問してどーする？
体格や運動量によって違うが、（体重-体脂肪重量）×1.5〜3g位じゃ。
3gは筋肉増量中の人向き。
食った肉や魚の重量が蛋白質の重さじゃないのは判ってるか？

【2月18日の報告】
本日体重：56.5kg(前日比-1.0kg)
今月目標：55.5kg(あと1kg)

朝　：ゆで卵１個、味噌汁（ｷｬﾍﾞﾂ、葱）
昼　：ゆで卵１個、豆乳食パン６枚切り1/2枚、イワシ丸干し１尾、ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ１杯
間食：運動前にVAAM
夜　：牡蠣とエノキの紙包み焼き（ﾚﾓﾝで）、千切りｷｬﾍﾞﾂ、ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ、ﾄﾏﾄ1/4個、
　　　里芋と百合根と鶏皮の胡麻味噌煮込み
運動：ジョギング1時間
　　　腹筋20回

まだ少し膝が痛いけどジョギング再開。
さっき体重を測ったら、突然１kg減!…なんか信じられない。
体重計が壊れてるかもしれないので早めに新しいのを買ってきます。

>>３３９　計算失敗した！

【2/18の報告】
現在体重：51.2�s（前日比-0.6kg）

朝：ゆで卵、野菜ジュース
昼：たらこおにぎり、野菜サンド
間：コーヒー、リンゴドライフルーツ
夜：カニすき、茶腕蒸し、ビール
運動：腹筋20*2、スクワット25*2、腕立て10*2、ウォーキング30分
※ふう…。やっと微減…。
今更ながら今月かなり厳しくなってきた事に気付きました。ﾋｰ

ですが、計算したら５２，８と出ました
こんなに取るのは無理だと思いませんか？

>>343
だからプロテイン飲んでる。

>>341
そうそう。ゆで卵だけでそのタンパク質取ろうと思ったら、5個位食べなきゃダメ。
だからみんなプロテインとか飲んでるんじゃん。

俺もプロテイン飲むよ

なら何故>>343の発言を？

あ、これから飲むことにするよってことか。
勘違いスマソ

>>324 弁財天
あんた自分にレスしてるよ。
言葉遣いの基本は知らない、注意力もない専業主婦に仕事なんて無理。
デブが職場でモタモタしてると迷惑なんだよ。
大体、運動もしないであと10日で達成できるわけないだろ。
今月限りで二度と来るなよ。

【2/18の報告】
58.9ｋｇ21％
朝　豆乳コーヒー　繊維スープ　りんご　グラノーラ
昼　もやしキャベツ炒め　鮭缶　茶碗蒸し
夜　紫花豆の水煮　納豆キムチ　キャベツもやし　穴子寿司１貫
運動　ウォーキング４０分

おととい、乾燥ワカメを中途半端に水戻ししてサラダにして大量に食べたんです。
そのあとお茶を５００ｍｌ飲んで･･･そうしたら昨日の朝、お腹の中で膨らんだワカメが
ものすごいことに｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡一日中腹痛に悩まされました。ﾊﾞｶです。
ろくに運動も出来ないしまつ。今日で昨日の分取り戻そうと思います。

質問禁止のはずだろ?＞たんぱく質云々
あおらーも何答えてやってんだよ。スルーも出来ないあおらーは
あおらーの資格なし。

【２月１８日の報告】
起床時体重:42.6kg(前日比＋0.4kg　前々日比±0)
今月目標:42.0kg
体脂肪率:26%

朝：ライ麦胚芽パン・玄米入りパン　ﾊﾞﾅﾅ･ｲﾁｺﾞ･ｷｳｨ･ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ　500kcal位
昼：青唐辛子味噌おにぎり　180kcal位
昼2:　春雨巾着・干し椎茸煮物　鰆唐揚　一口焼芋　400kcal位
夕：キムチ　ニラと納豆のチヂミ焼き風　520kcal位
夜：タンカン１／２　チロルきなこ餅チョコ　チョコ　110kcal位

お通じ：なんとか
運動：青竹体操　ランニング（４km相当30分）＠ジム（200kcal位消費）
　　　トルソーウォーク・腹筋＠自宅

どうやら整理前は便秘がちになるということが分かりました。
そして整理前かなんだか分かりませんが食欲が非常にやばいです。
来月もぜひ参加したいのでがんばります。
先月も整理明けに一気に減ったので同じ波が来ることを期待して・・・

>>314
計算甘いですかね。。。うーむ気をつけます。
どうも自分に甘い性格なのでいけませんね。

【2月18日の報告】
今朝の体重　48.4

朝　ヨーグルト　いちご　他軽いもの
昼　オモチ(1個・納豆）　肉じゃが　パイナップル(1切れ
夜　野菜炒め
飲み物　にがり入りウーロン茶

運動　買い物歩き2時間くらい　踏み台昇降45分

そんなに食べていない（つもり）で運動もしている（つもり）なんですが減らないなぁ。
やっぱつもり、だからまだ足りないのかな。
今日は雪かきでもしてみようかな。
でも間食する気がなくなってきたしいい効果だ!!

>>353
「他軽いもの」って何だよ！省略するなｱﾌｫが

今朝の体重：５７ｋｇ

飲むのやめようかな…

【2月18日の報告】
52.3→51.6（-0.7）

朝：トースト　　バナナ、リンゴにカスピ海ヨーグルトをかけた物　　ホットミルク
昼：タマゴとポテトサラダのサンドイッチ　　トマトとモツァレラチーズとオニオンのサラダ
夜：発芽玄米ゴハン　　ポテトサラダ　　白身の焼き魚
間食：なし

運動：ウォーキング40分
　　　腹筋、背筋、腕立て、ヨガ、ストレット等45分

【２月１７日の報告】
現在体重：５１．０kg（前日比±０）

朝：野菜ジュース１杯、緑茶１杯、ダイエットココア１杯
間：コーヒー１杯、プルーン２コ
昼：おにぎり（梅）１コ、カップ味噌汁１杯、プルーン１コ、緑茶１杯
間：コーヒー１杯、ミルキーチョコ５粒
夜：豆乳かけオールブラン、チーズ４切れ、プルーン２コ
運動：ウォーキング５０分
お通じ：×

>>352
ホントお前は自分に甘いな（ｗ
チロルきなこもちは二種類あるがそのいずれかにしても
たんかん半分と足しあわせた時点でお前の想定カロリーを超える。
ホント、バカは自分に甘すぎる（ｗ
ちょっとは調べる努力をしろや。
そんな努力もしないから、デブなんだよ。
解るか？　デブは怠け者だから太ったままなんだよ。

【２月１８日の報告】

朝：グレープフルーツ半分
昼：納豆、パーフェクトスリムプラス
夜：寄せ鍋
間食：なし
排便：1回
体重：54.2Kg(前日比-0.4Kg)

【２月１８日】
体重５２ｋｇ
朝　バナナ　しょうが紅茶　ウインナ-２本　コンビニ弁当+味噌汁２/３
昼　サラダ（レタス　きゅうり　わかめ）カレーうどん　きなこコーヒー
夜　おにぎり（梅）りんご　ブロッコリー　ウインナ-
腹筋５０回　背筋３０回　踏み昇降２０分
便通あり　おうとなし　

もうあほすぎて菜を煽る気力すらなくなってきました

【２月17日(水)の報告】

体重：４6.9kg（前日比+0.1kg）　　　　体脂肪：26.9％（前日比-0.1％）

朝：グレープフルーツ、野菜ジュース、豆と野菜のスープ　約350kcal
昼：わかめの混ぜご飯、鶏団子と野菜と茸の水炊き、バナナ　約380kcal
夜：グレープフルーツ、鶏団子と野菜と茸の水炊き、梅干し　約220kcal
飲み物：カテキン緑茶、コーヒー、VAAM
その他：にがり数滴
スリミングクリーム：腹、腰、太もも、尻、二の腕、顎
排便：あり

NHKの体操：20分×２
エクササイズ＆ストレッチ：腹、太もも、尻、ウエスト、二の腕　計45分×２
ステッパー：45分×2
EMS：腹１カ所、両太もも各１カ所

【２月１８日の報告】

朝：トースト、ゆで卵、紅茶（300�i）
昼：15種のサラダ、ミニカツどん（ごはん2/3残）500�i
夜：ナスと豚肉の味噌いため（ごはん半分）750�i
間食：なし
排便：○
体重：52.4Kg

目標達成できました！あとは気を抜かないように
維持をがんばります。

>>352
えーっと・・・・>>3を見て自分が口にするものの栄養素を見直しましょう。
運動分が軽く吹っ飛ぶくらいオーバー（計算ミスってことね）してる可能性大。
面倒だったら、本として売ってるからそれで。
あと、食事はおいといても、ｱﾝﾀの甘えたっぷりの書き込み方みると、
頑張ってる人のやる気かなり萎えさせるんで再考お願いします。

【２月１８日の報告】
体重：70.0kg (-0.8) 体脂肪39.3%
今月目標：71.0kg

朝　くるみパン　ミルク１杯　カスピ海ヨーグルト
昼　にゅうめん（鶏肉・菜の花・とろろ昆布）
　　グリーンサラダ（レタス・ルッコラ）
夜　ごはん　牛肉と岩津ねぎの炒め物　焼きほたて
　　菜の花と湯葉の煮びたし
間　和三盆　銘菓・小男鹿（一切れ）
運動　ダンベル体操２０分　ウォーキング４５分

ウォーキングした日は、気分が爽やかになります。
がんばって続けよーっと。

きなこ餅チョコひとつ５０数カロリーだから、たんかん半分と合わせて百ぐらいで妥当？
たんかんのカロリーがネーブルと同じくらいだとして。

100歩譲って菜のカロリー計算があってるとしても、
菜の身長体重で1710kcalもとってたらますますデブるぞ。
菜の基礎代謝は1000がいいところだろ？

でもうちのおばあちゃんもうすぐ80だけど
基礎代謝1200もあったよｗｗ

まぁ菜とは違って運動(日舞だけど)を人生の４分の３続けてるからね〜ｗ

基礎代謝ってなにかで計れるの？

>>366-369
おいおい、煽れよ！！何普通に質問、答えしてんだよ

あたしはこれでも煽っているつもりですよ？>>370

おばあちゃんよりも運動していない菜の代謝が低い。と。

>>366は前の煽りが見当違いって言いたいんじゃ・・・・

だからその代謝って医者かなにかで計るわけ？
普通は年齢と性別と生活からこのくらいって言われるだけじゃん。

２月１７日（火）
起床時体重　56.5kg
就寝前体重　56.1kg
■昼
牛蒡サラダ適量、黒豆少量、林檎酢１杯、豆乳青汁１杯
■夜
肉詰め各１個（ピーマン・椎茸・茄子）、ご飯１／２、ひじき豆少量
■運動／ウォーキング１１５分

２月１８日（水）
起床時体重　55.9kg
就寝前体重　55.8kg
■朝
林檎１／４、サラダ少量、林檎酢１杯、黒豆煮汁１杯
■昼
そば１杯、豆乳青汁１杯、
■夜
サラダ少量、ビール５杯、水割り３杯、カクテル３杯、
テキーラ（レモン付き）５杯

母と飲みに行った。飲んだが全部吐いた。勿体ない。

すげー酒量だな。

医者で定期検診の時に計ってもらったんだよ

参加表明>>26
【2月18日の報告】
6:30/納豆ｷﾑﾁ
7:30/ﾄﾞﾄｰﾙｿｲﾗﾃ･ﾍﾞｰｸﾞﾙﾁｷﾝ
12:30/ｶﾌﾞのｽｰﾌﾟ･鮪&ｶｼｭｰﾅｯﾂ炒･温ｷｬﾍﾞﾂ&ｺｰﾝ･ﾐｶﾝ･ﾎｳｼﾞ茶
15:30/willﾁｮｺ2粒･無糖ﾐﾙｸﾃｨｰ
18:00/ﾙｰﾛｳ飯ｵﾆｷﾞﾘ1ｺ･焼鰆1切･海草味噌汁･ﾐｶﾝ･健康茶
21:00/ｷｭｳﾘ2本･無糖ｶﾌｪｵﾚ
22:30/ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分
0:30/ﾖｰｸﾞﾙﾄ･無糖紅茶

うーん…
土曜の朝に体重測る予定ですが不安だなぁ。
ｼﾞﾑ行けてないし。

【2月19日の報告】
体重：64.5kg (-0　計-3.5)
目標：65.0kg

朝　野菜雑炊　梅干　焼き鮭少々
昼　野菜雑炊　卵　かつおぶし　
夜　ご飯茶碗半分　味噌汁　あじの干物半身　筑前煮
間食　なし
運動　 ストレッチ１時間　デューク式１０分２セット

ガス工事のため、自炊ができないので実家へ滞在
大人は全員体調回復途上のため、おなかに優しい雑炊で過ごす
ゆっくり体を動かしたら食欲復活で、夜は普通に炊いた白米
やっぱりきちんと食べるは基本だと実感

【2月19日報告】
本日体重：67、6ｋｇ（前日比±0）
朝：なし（時間がなかったため）
昼：ほうれん草ごま和え　根菜サラダ(蓮根、牛蒡、人参、アスパラ）おでん（大根、昆布、蒟蒻）
夜：キムチ　韓国のり　煮物（人参、大根、牛蒡、油揚げ、椎茸）
間食：焼芋1/2
>>349さん仰る通り、昨日の書き込み>>301さんの間違いでした
本当に今月は目標クリア厳しそうで来月参加は怪しいです
が、まだ最後まであきらめません　
デブデブ言われてもデブは事実だしココで言われてもイイ刺激になってるかも
マメに歩いてますが運動は特になし、週末たっぷり歩く予定

【2月17日の報告】
現在体重 66.6kg(前日比+0.8kg)
今月目標 68kg

朝　低脂肪乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
間食　低脂肪乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
昼　野菜ｻﾗﾀﾞ2ﾊﾟｯｸ、みそ汁(豆腐200g、ﾜｶﾒ、ｺﾝﾆｬｸ)、ｻｻﾐ1個
　　納豆50g、ﾀｹﾉｺﾜｶﾒ煮物、ｺﾝﾆｬｸ煮物、ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ
間食　ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り)1杯、低脂肪乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
夜　中華料理(餃子4個、野菜炒め、揚げ豆腐等々)、ﾋﾞｰﾙ350ml
運動　上半身筋トレきつめ
水分　約3リットル
自己評価摂取カロリー　2820kcal
運動消費カロリー　　　100kcal
体脂肪率10.6%(前日比+2.1%)

接待で食べざるを得ぬ状況に。
たくさん筋トレしたから、余ったｶﾛﾘｰ分はすべて筋肉に
…ならないよなぁ。
今はほっぺたｺｹてるから、不健康に見えないように
今月目標くらいまで戻してもいいけど…なんか甘えみたいだなぁ。

と、昨夜書いてあったのを書き込む時間がなくて今に至る。
有酸素運動並に仕事が忙しいんで、筋トレ以外はお休みしよう。

【2月18日の報告】
本日の体重：50.5（+0.2）

朝：シリアル＋黒ゴマきな粉ヨーグルト・おからサラダ・トマト・レタス・林檎1/4・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米入りご飯・紅茶豚・おからサラダ・蒟蒻・白滝の明太子あえ
　　　　　プチトマト・林檎1/4
夕：クリームパスタ（ベーコン、ジャガイモ、ズッキーニ、コーン入り）・小龍包2個
運動：踏み台昇降1時間

夜は久しぶり会った友人とカラオケに。
友人はダイエット中の私より食が細くなっていた…
分けて食べるつもりのパスタは8割方私がかたづけてしまった＿|￣|○

【2月19日の報告】
本日の体重：51.0(+0.5)

朝：シリアル＋黒ゴマきな粉ヨーグルト・トマト・レタス・林檎1/4・生姜蕎麦茶
昼：幕の内弁当（白米・焼き魚・肉団子・卵焼き・筍の煮物・カマボコ・漬物
　　　　　　　　ワカメと麩の味噌汁）
夕：水炊き（豆腐 くずきり 白菜 椎茸 大根）・千切りキャベツ・キムチ納豆
運動：踏み台昇降1時間

昼はランチミーティングで弁当が出ました。
市販の弁当って健常成人男子向けなんだなあ、と当たり前のことを今更実感しつつ、
ご飯半分と揚げ物は遠慮しました。が、2日連続出来合いの食事のつけか体重が
振り出しに…50kgの壁は想像以上に厚い…

【2/19の報告】
現在体重：51.2�s（前日比±0kg）

朝：スクランブルエッグ、焼鮭、海藻サラダ、プチトマト
昼：アサリそば、コーヒー
間：飴２個
夜：きなこヨーグルト、バナナ、野菜ジュース
運動：腹筋20*2、スクワット25*2、腕立て10*2、ウォーキング70分
※変な計算をしてしまいました。
　体脂肪1kg燃焼するのに7000kcal必要だそうです。
　目標まで後2.2kg×7000kcal=15400kcal
　私の体重・労強度から適正摂取カロリーは1387kcal。
　残り10日間の食事を1日1000kcalに抑えるとして、
　15400-((1387kcal-1000kcal)×残り10日)=11530kcalを運動消費しないと目標達成できません。
　これを全てウォーキングで消費したとすると、
　１日当たり7.6時間歩く必要があるみたいです。
　こ、こんなもの机上の空論さ！（いろんな意味で…(⊃д`)ｳｩ

【２月１９日報告】
起床時体重：５１．０ｋｇ（前日比＋１．０ｋｇ）

朝　：なし
昼　：くるみパン　ポテト野菜サンド　
間　：甘栗４個
夜　：チューハイ４杯　焼き鳥２本　つくね１本　揚げれんこん２個
　　　キムチ　フライドポテト
間　：チョコレート(200kcal)　プリン(181kcal)

その他：半身浴６０分

太るための食事みたいだ･･･。

計算間違ってますよ。

サウナって脂肪燃焼してくれるのー？

【２月１９日の報告】
10時半・カフェオレ、りんご半分、ヤクルト
20時半・アボカド半分、豆乳鍋（ひじき、わかめ、にんじん、鳥肉、白菜）

便通・○
運動・プール。40分以上休憩無しで泳いだ。
体重・60.6kg（目標まであと1.6kg）

忙しくて二食になってしまいました。寝込んだとき食べる→寝るの繰り返しだったので、ひさびさの運動がすごく楽しかった。

【2月19日報告】
今の体重：51.0ｋｇ
起床：10時
昼食：ごはん、納豆、アボガド、黒豆ココア
間食：肉まん
夕食：ごはん、鮭と鱸の刺身、肉野菜炒め、豆乳キャラメル味
ﾄﾞｶｿ：９粒
運動：ストレッチ、入浴中逆腕立て50回
排便：１回
就寝：2時ごろ？

反省：明日も今日と同じような食べ方になりそうだ。
　　　あと10日切って当初より体重が増えているというのは。。。( ﾟДﾟ)ﾋｮｴｰ
　　　でもごはんは減らせないから運動量増やそう…

【2月19日の報告】
起床時：69.3kg　23.3%
朝：納豆・豆腐半分・ごはん120g・野菜ジュース250cc
昼：レトルトカレー　ご飯150g
夜：サンマ丼　野菜ジュース300cc　ダイエットコーク300cc
運動：エアロバイク30分（心拍数150〜160）直後にクロストレーナー30分（120前後）
摂取ｶﾛﾘｰ1450kcal
消費ｶﾛﾘｰ600kcal（マシンの数字だけど実質400くらいかも）
就寝時：69.6kg　23.9%
運動すると食欲でてきますねぇ・・・自分のｶﾛﾘｰ計算がもし間違ってたらと思うと恐ろしい

【2月19日の報告】
本日体重：56.5kg(前日比±0kg)
今月目標：55.5kg(あと1kg)

朝　：ゆで卵１個、ゆでﾓﾔｼ、味噌汁（舞茸、ｴﾉｷ、葱）、食パン6枚切り1/2枚
昼　：みかん１個、ｶﾞﾄｰｼｮｺﾗ４口
間食：運動前にVAAM
夜　：ミミガー、とろろ焼、焼き鳥（肝ﾀﾚ１本、ねぎま一本）、
　　　野菜ｻﾗﾀﾞ（ﾄﾏﾄ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚﾀｽ 、ｷｭｳﾘ）、赤なまこ、刺身（ﾀｺ１、鰺２、平目１）、
　　　枝豆、冷奴、ビール中２杯、梅酒ロック１杯、焼酎水割りﾚﾓﾝ１杯、ﾂｩｰﾄﾞｯｸﾞｽｶｼｽ１本

運動：ｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞｴｸｻｻｲｽﾞ90分
　　　腹筋20回
　　　背筋10回

中学の友達と飲み会で暴飲暴食。運動の意味が無い…。
ｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞの時はストレッチをしっかりするせいか膝が痛くならないので、
ジョギングの時のストレッチをもっと入念にしてみようと思います。

【2月18日の報告】
現在体重　52.0kg(前日比+0.2kg)
目標体重　50.0kg

朝(8時)　野菜ジュース1杯、トースト1枚、目玉焼き、低脂肪乳1杯
昼(12時)ご飯1/2膳、おから、納豆、サラダ(レタス、きゅうり、白滝)
夜(19時)　ご飯1/2膳、煮物(鳥肉、大根、かまぼこ)、しゃけ1/2切れ
間食 低脂肪乳1杯(22時)
運動　エアロバイク80分、腕立て伏せ20回、腹筋40回

【2月19日の報告】
現在体重　51.8kg(前日比-0.2kg)
目標体重　50.0kg

朝(10時)　野菜ジュース1杯、菓子パン(248kcal)、低脂肪乳1杯
昼(16時)　ヨーグルト+バナナ
夜(20時)　ご飯1/2膳、煮物(昨日と一緒)、しゃけ1/2切れ

運動　エアロバイク100分　腹筋30回

夫の買ってきた菓子パンを朝から食べてしまった。
このままじゃ間に合わないので
運動をもっとして食事ももっと減らさなきゃ・・。

【2月19日の報告】
現在の体重：56.0(前回比-0.6)
今月目標まで：-0.5

-食事
朝：野菜生活ゼリー
昼：トマトスープ(パスタ入り)、野菜ジュース
夜：カゴメのリゾット(トマトとオイスター)、砂肝焼き鳥(塩)2本、青汁

-その他
腹筋30回

今日はあまりにも疲れたのでビールでも飲もうと焼き鳥を買って帰りましたが
飲む前に、このスレの頑張る皆さんを見て我慢できました。よかった…
焼き鳥は食べてしまいましたが…

ビールは３５０ｍｌ缶で１５０キロカロリーくらいだからたまにはいいんじゃない？

ビールは１５０キロカロリーだから飲んでもいい　プッ

参加表明>>26
【2月19日の報告】
5:00/香熱担仔麺･ｱｻﾘ&ﾎｳﾚﾝｿｳあえ･焼鰆･茶
8:00/ﾖｰｸﾞﾙﾄ･ｿｲﾗﾃ
12:30/白米一口･豚汁･豆腐中華炒･ｷｳｲ1/2･緑茶
14:30/南部煎餅1枚･野菜生活Soft
19:00/ﾁｷﾝ&ｺｰﾙｽﾛｰｻﾝﾄﾞ･ｶﾌｪﾗﾃ･ｷｬﾍﾞﾂ･鶏ｻｻﾐ･健康茶
20:15/水泳1時間･ｴｱﾛﾋﾞｸｽ45分
23:30/ｳﾒｯｼｭｶﾛﾘｰ1/2･ｶｯﾃｰｼﾞﾁｰｽﾞ･ｻﾙｻｿｰｽ･小魚&納豆･低脂肪乳

やっとｼﾞﾑ行けたけど…飲むなよ〜!!!自分ヽ(`Д´)ﾉ

>>394
考えがあってのことなんだろうけど、3食ですませられないのかい？
梅酒だけならいいけど食ったらアウトですよ

【2月19日の報告】
今朝の体重　48.2

朝　ヨーグルト　キムチチャーハン　りんご小さい１かけ
昼　自家製ラーメン(具のみ＋少量　トマト(2きれ
夜　キムチ　ローストビーフ(4枚）･･･　
飲み物　にがり入りウーロン茶(1.5リットル

運動　雪かき2時間　踏み台昇降45分

>>354
軽いものっていうのは、野菜ジュース一口とか、キムチの野菜一切れとか
書かなくてもいいかなって思ってました。スイマセン。

うー･･･減ってくれ!!T〜T)/
来月参加できないじゃない・・・＞＜
昨日から体重グラフに付けてみました。
お手製フリーハンドなので歪んでる。。。

色々有って忙しいですが、親孝行しつつ頑張っていきます。

【2月19日の報告】
現在体重 66.2kg(前日比-0.4kg)
今月目標 68kg

朝　低脂肪乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
間食　低脂肪乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
昼　野菜ｻﾗﾀﾞどんぶり2杯、みそ汁(豆腐200g、ﾜｶﾒ、ｴﾉｷ)､納豆50g
間食　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ1杯、低脂肪乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
夜　野菜ｻﾗﾀﾞどんぶり1杯、みそ汁(豆腐200g、ﾜｶﾒ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ｴﾉｷ)
　　ﾆﾝﾆｸ漬け物5個
夜食　低脂肪乳400ml､ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ
運動　なし
水分　約2リットル
自己評価摂取カロリー　1650kcal
運動消費カロリー　　　0kcal
体脂肪率10.9%(前日比+0.3%)

昨日の報告は18日の分です。最近日にちが早く過ぎていく…

【2月18日の報告】
朝の体重はかり忘れ・・・
朝：フルーツグラノーラ、牛乳
昼：ドーナツ２こ、ウーロン茶
夜：ハンバーグ（小２こ）、ごはん半分
運動：ウォーキング３０分、練習２時間

【2月19日の報告】
朝の体重55.8キロ

朝：あんぱん１こ、牛乳
昼：納豆、ごはん（３／２）、ウーロン茶
夜：酢豚（にんじん、玉ねぎ、しいたけ、ピーマン）、サラダ（キャベツ、きゅうり、ハム）
運動：練習１時間

>>288
今月は、受験で狂いまくった生活を立て直すのが自分の中でメインでした。
食生活ももっとひどかったです。
そんなら自分で勝手にやれって感じですよね。
ちょっと後悔しています。

>>291
これから毎朝つけます。

遅くなりましたがｼｭｳｹｲﾋﾞﾄさんありがとうございました。
ちょっと食事に気を付けるだけでも体重は減るものですね。
いかに前、肉や油を取りすぎていたか分かりました。

【２月１９日の報告】
起床時体重:42.6kg（前日比±０）
今月目標:42.0kg
体脂肪率:25%
整理１日目

朝：ｷｳｨ･ｲﾁｺﾞ･ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ･無脂肪乳･ｼﾅﾓﾝｼｭｶﾞｰ　400kcal位（ｷｳｨ食べ過ぎ）
昼：ひじき黒豆発芽玄米ご飯おにぎり２　ササミ唐揚　650kcal位
間：モンブラン大　500kcal以上？
夕：ワカメ・こんにゃく麺・キムチ・凍り豆腐　300kcal

お通じ：快調
運動：エアロ５０分・筋トレ２０分＠ジム


レスまとめて。
チロルは箱にカロリー表示されているので数字に大きな誤差はないと思います。
たんかんだけ他の柑橘類と比べてカロリーが特別高いとも思えないので。
栄養のバランスは確かによくない日も多く反省しています。
余裕のあるときはdiet6で確認しながら食べるものを考えているのですが、今週は
さぼりました。私が書いているカロリーは限りなく正確な数字に近かったり、
適当な勘だったりまちまちです。分からないものは類似品などを参考にして考えて
ます。身長体重年齢からして摂取カロリーは多すぎるのはおっしゃるとおりです。
期間限定ではなく一生続けることなので、甘いのかもしれませんが楽しく続けられ
るようにがんばります。今日のモンブランは言い訳のしようがありません。

訂正。１９日の昼のごはんは２／３です。

【２月１９日の報告】
51.6→51.5

朝：トースト　　バナナ、リンゴにカスピ海ヨーグルトをかけた物　　ホットミルク
昼：発芽玄米ゴハン　　チンゲンサイとチクワを炒めた物　　ミートボール　　ポテトサラダ
夜：発芽玄米ゴハン　　あんかけ豆腐　　カボチャの煮物　　鳥肉を焼いた物　　ブリのおさしみ
間食：とちの実入りかりんとう3枚

運動：ウォーキング４０分　　腹筋120回
　　　背中の筋を痛めてるので他はお休み

　■　昨日は何故か丸一日空腹でした。
　　　腹７分で抑えるってのが夜は実行できず、十分食べてしまいました・・・反省・・・・・。

【２月１９日の報告】
体重：69.8kg (-0.2) 体脂肪38.4%
今月目標：71.0kg

朝　くるみパン　ミルク１杯　カスピ海ヨーグルト
昼　コーンスープ　かにしゃぶ（足２本）
夜　かにめし　ゆでがに　なまこおろし
　　まいたけとほうれん草の煮びたし
間　銘菓・小男鹿（一切れ）
運動　ダンベル体操２０分　ウォーキング４０分

用事で出かけたので、外でお昼を食べようと思ったら、財布を忘れ・・ｳﾜｧｧﾝ。
結局家に帰ってから４時頃に昼ごはんをちょっと食べました

【２月19日(木)の報告】

体重：４6.3kg（前日比-0.3kg）　　　　体脂肪：26.6％（前日比-0.3％）

朝：グレープフルーツ、野菜ジュース、茹で野菜餃子、サラダ　約330kcal
昼：にゅめん、梅干し、こんにゃく田楽、サラダ、バナナ　約270kcal
夜：グレープフルーツ、納豆、キムチ、こんにゃく田楽、サラダ　約250kcal
飲み物：カテキン緑茶、VAAM
その他：にがり数滴
スリミングクリーム：腹、腰、太もも、尻、二の腕、顎
排便：あり

NHKの体操：20分×２
エクササイズ＆ストレッチ：腹、太もも、尻、ウエスト、二の腕　計45分×２
ステッパー：45分×2
EMS：腹１カ所、両太もも各１カ所

>>403
１日何時間運動してるの？よくそんな時間があるな。
勿論専業主婦だよね？

【２月１９日の報告】
現在体重：５０．７�s（前日比−０．３）

朝：野菜ジュース１杯、緑茶１杯、ミルキーチョコ５粒、プルーン１コ
間：コーヒー１杯
昼：焼き芋１コ、カップ味噌汁１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
夜：黒糖蒸しパン１コ、豆乳２杯、べジタベル小袋１コ、プルーン２コ
運動：バレエ９０分
お通じ：○

スナック菓子食べてしまいました…
ひどい食事内容ですね。ちゃんと自炊しなきゃ。
今日、明日、連続で飲み会です。
前々からの予定だったから今日までに落としておかなきゃいけなかったのに…

>>404
言葉足らずでしょ。それじゃ、ただの主婦批判ですよ。
>>403
効率を求めれば、今と大差ない効果のメニューを1時間でできる
体操40分しかも、ストレッチが更にあるというのは時間が勿体ないかも。
筋肉鍛えるなら毎日やるべきじゃないよね。
今まで同じ事毎日やってきてるから、勇気がいるかもしれないけど、運動も見直した方がいいよ
室内でしかできなくて、ストレス解消ならそれもいいけど、4kg（現体重の8％）も痩せようと本気で思ってるなら
心拍数計って有酸素運動をもっとやるべき。

NHKの体操ってのがどういうのか分かりませんが、それは痩せたい人向け
のなんですか？中高年向けのストレッチ的なものだったら、やって悪い
とはいいませんが痩身効果があるかどうか疑問。
それから煽りじゃありませんが、スリミングクリームってどうなんですか？

>>406
批判ではなく事実だろ。
毎日こんなに運動する時間を取れる人間は専業主婦か
パラサイトヒッキーくらいしかいない。

専業主婦＝家畜



批判ってこういうことでしょｗ

>>408
そんなことどうでもいいじゃん。
問題なのは運動の質と量が適正かどうかってことだろ。

学生かもしれないし。てか、確かにどうでもいいな（ｗ

主婦ってすぐ釣られるんだな。
スルーってもんができないのか。ﾌﾟ

食っちゃ寝の生活してぶくぶく太り、気がついたら
旦那に見向きもされなくなった。そして必死ダイエット。
憐れな末路でつね。

>>410
過敏に反応した>>406が悪いんじゃこのブタ！

今は学生ですがこのスレ見ると就職できて
本当に良かった！と思う（内定もらってある）。
１日家にいると絶対デブるよね〜。

哀れな末路はこのクラブとやらに所属してる人でしょ。(笑)

１ヶ月で体重を落とすクラブ　プッ

【２月１９日の報告】

朝：グレープフルーツ半分
昼：目玉焼き、ナス炒め、ハンバーグ
夜：チーズクラッカー１こ、ミートソースパスタ一口、ポークソテー２きれ、豆腐とささみのバンバンジーサラダ
間食：チョコ１こ
排便：1回
体重：54.0Kg(前日比-0.2Kg)

１ヶ月で体重を落とす気なのにハンバーグを食べる精神。(笑)

【２月１９日の報告】
現在体重55.5kg
目標体重54kg

パソコンの調子が悪く今まで報告できませんでした。
今は一応動くんですがいつフリーズするかわからないので、とりあえず体重だけ報告させていただきます。
少し減ったけど生理まだこない・・・

２月１９日（木）
起床時体重　55.6kg
就寝時体重　55.4kg

■朝
林檎酢１杯、黒豆少量、胃薬
■昼
黒豆煮汁１杯、豆乳青汁１杯
■夜
オムライス（ご飯１杯分、卵１個使用）、苺６個、サラダ少量
■運動／ウォーキング６５分

飲み過ぎた次の日は具合悪い。（当たり前か）
しかし最近、食欲が失せ気味だ。
しかも、ここ３日間くらい、すごい量の尿が出る。一日に何回トイレ行ってるんだろ。
おかげでむくみはなくなったけど、これは生理の影響なのかな。

>>420
尿がよく出るのはいいことだ。
いつもむくみに悩まされているようなので、カリウムの多い食品を意識して
取ってみては？

【2月20日報告】
本日体重：67、2ｋｇ（前日比−0,4）
朝：ベーコンエッグ　
昼：ほうれん草ごま和え　おでん（大根、昆布、蒟蒻）昆布おにぎり　ひじき煮
夜：味噌汁（舞茸、豆腐、卵）焼トマト　もずく　シシャモ4尾
間食：なし
生活パターンが変わって忙しい　朝食作る時間も食べる時間も惜しい
でも家に一日中いると食欲との闘いで辛かったが今はそれから解放され
忙しくても精神的に満たされてる気がする　もっと早く専業主婦脱するべきだった

参加表明>>26
【2月20日の報告】
6:00/ﾀｲﾁｷﾝｶﾚｰ･菜ｶﾚｰ(両方ﾚﾄﾙﾄのﾙｰのみ)･納豆&ﾈｷﾞ･ﾘﾝｺﾞ･健康茶
12:45/ｼﾞｪﾉﾊﾞﾁｷﾝｻﾝﾄﾞ･ｺﾞﾎﾞｳｻﾗﾀﾞ･ｶﾌｪﾗﾃ
15:00/ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｱｲｽ
18:30/ﾗｲ麦ｺﾞﾏﾊﾟﾝ･ﾂﾅｻﾗﾀﾞ･ﾘﾝｺﾞ･低脂肪乳
20:00/水泳ｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞ前に軽く筋ﾄﾚ
21:15/水泳練習
21:40/水泳ｽｸｰﾙ50分
運動前後:ｱﾐﾉ酸

>>395
ﾎﾝﾄやばいですね｡
精神的なﾓﾉやﾎﾙﾓﾝﾊﾞﾗﾝｽの関係もあるんでしょうが､
どうにも耐えられなくなってきてます。
でも負けたくないから気合い入れなおして頑張ります!

【２月２０日報告】
起床時体重：５０．５ｋｇ（前日比−０．５ｋｇ）

朝　：チョコクッキー１枚
昼　：ポテト野菜サンド　アーモンドシュガーパン　
間　：甘栗５個　バランスアップ(162kcal)
夜　：焼き鳥１本　スパゲティ１口　焼おにぎり１口　
　　　サラダ　いんげんのおひたし　缶ビール１本

運動：なし

最近たるんでます。生理終わったらまた頑張ります。

【2月20日報告】
朝：50.0kg　夜：50.5kg

起床：9時半
朝食：ヨーグルト
昼食：ごはん、明太納豆、アボガドサラダ、豆乳ｵﾚﾝｼﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ味
間食：ホワイトチョコレートモカ（ｼｮｰﾄｻｲｽﾞ）
夕食：ペンネのアラビアータ
夜食：野菜ｶｯﾌﾟﾗｰﾒｿ
ﾄﾞｶｿ：９粒
運動：ウォーキング、ストレッチ、入浴中逆腕立て50回
排便：２回
就寝：2時ごろ？

反省：夕飯のペンネが少量で、おなかすいて夜食食べちゃった…
　　　しかもｶｯﾌﾟﾗｰﾒｿて。。。
　　　意思の弱い俺のバカ。デブ。ヽ()`Д ´(　)ノ
　　　せっかく夕飯少なくして歩いて帰ってきても意味ない。
　　　やっぱりごはん減らすと逆効果になるから動いて消費しよう。。。

【2月20日の報告】
本日体重：52.8kg

朝：クノールスープパスタきのこクリーム
夕：ローソンのシーフードサラダ
夜：マイクロダイエットミルクティー味

運動：腹筋50回

今週急激に体重が減っている････。
生理はおそらく来週なのに…何故…？
最近仕事が忙しくて昼が摂れません。
スーパーに行く時間もないので食事がかなり貧弱です。
目標が見えてきたのは嬉しいけれど…。

【2月20日の報告】
本日体重：56.5kg(前日比±0kg)
今月目標：55.5kg(あと1kg)

朝　：ゆ味噌汁（あさり）、納豆キムチ3口、ゆで春菊２口、ハム２枚
昼　：網焼き(カルビ7枚、ﾋﾟｰﾏﾝ1/2、玉葱1片）、ごはん1/2膳、味噌汁
　　　野菜ｻﾗﾀﾞ(ﾄﾏﾄ2切,胡瓜,ゆでﾓﾔｼ,ｷｬﾍﾞﾂ,ﾚﾀｽ)、コーヒー
間食：運動前にVAAM
夜　：牡蠣とあさりのお吸物（水菜、舞茸入り）、焼餃子１個

運動：ジョギング60分
ウォーキング25分
　　　腹筋20回
　　　
つきあいでお昼に焼肉をごちそうして頂いた。約２ヶ月ぶりの焼肉(ﾟдﾟ)ｳﾏﾏ-!
昨日今日と明らかに食べ過ぎですね、あと10日褌締め直して頑張ります。

【2月20日の報告】
現在体重　51.8kg(前日比±0kg)
目標体重　50.0kg

朝(10時)　野菜ジュース1杯、ご飯1/2膳、煮物(鶏肉、大根、かまぼこ)
昼(16時)　ヨーグルト、低脂肪乳1杯
夜(20時)　ご飯1/2膳、おから、茹で三つ葉、納豆、キャベツと豚肉の味噌炒め

運動　エアロバイク130分　腹筋30回　

厳しくなってきたので食事を少し減らしたつもりだけど
書いてみるとそんなに減ってないみたい。
今月は間に合わないかもしれないが、最後まで頑張ろう。

【2月20日の報告】
現在の体重：55.8(前回比-0.2)
今月目標まで：-0.3

-食事
朝：キャロットジュース、パーフェクトプラス(110kcal)
昼：おにぎり1個、トマトスープ
夜：きのこと大葉のパスタ、アボガドグレープフルーツジュース(まずい)

-その他
腹筋30回

やっと書き込める暇が出来ました．．．
一週間空いてしまったので、今日の分から報告させて頂きます。

【２月２０日の報告】
現在体重　５３．４kg(前回報告比−０．６kg)

朝　ご飯　焼鮭
間食　チョコパン一口
昼　海苔ご飯　焼鮭　卵焼き　いんげん　ソーセージ
間食　チョコ２個　菓子パン１個　かっぱえびせん1/4
夜　ご飯　豚肉　トマトスープ　マカロニサラダ
間食　ベークドチーズケーキ

運動　バスケ１時間　お風呂でウエストシェイプ　

ものすごい間食しているのに何故か減っているのは生理だから．．．？
忙しさにかこつけて怠けていた一週間だった。
この結果に甘えず、もっと気を引き締めて頑張ろう。

>>430
クソブタケテーｲ

【2月20日の報告】
現在体重 65.6kg(前日比-0.6kg)
今月目標 68kg

朝　低脂肪乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
間食　低脂肪乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
昼　みそ汁(豆腐200g、ﾜｶﾒ、卵白身3個分)､納豆30g､ﾚﾀｽ1/4玉
　　ﾀｹﾉｺ煮物、ﾆﾝﾆｸ漬け物5個、低脂肪乳100ml
間食　ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り)1杯、低脂肪乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
夜　納豆30g、ｻｻﾐ1個、みそ汁(豆腐400g､ﾜｶﾒ､ﾅﾒｺ)
　　ﾆﾝﾆｸ漬け物5個、海藻ｻﾗﾀﾞ
夜食　低脂肪乳400ml､ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ﾀﾞｲｴｯﾄｺｰﾗ
運動　上半身筋トレ
水分　約2リットル
自己評価摂取カロリー　1750kcal
運動消費カロリー　　　100kcal
体脂肪率10.0%(前日比-0.9%)

数日間の平均体脂肪率が1桁にならない…このあたりが壁かな?
踏み台昇降2時間を2,3日すれば達成できるんだろうけど、
今の筋量は維持したいしなぁ。

【2月20日の報告】
58.7kg
21%

朝　豆乳1杯　紫花豆の水煮6粒ほど
昼　ラーメン4分の1　おにぎり1個　おひたし
夜　ミートソースパスタ3分の1　大根サラダ　ブロッコリー　もやしキムチ　豆乳
運動　遊園地に行ったのでメチャクチャ歩いた。

全体的に野菜が不足していたので夜たくさん食べました。
目標まであと0.2ｋｇ。かなり緩めの設定にしたつもりが、目標達成するのみで今月は終了しそうです。
最近子供の夜泣きが始まってイライラがすごい｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
イライラ解消に食べないように気を引き締めます。。

【2月20日の報告】
起床時　69.4kg　23.6%
朝：納豆　豆腐250g　ご飯120g　低脂肪乳270cc　野菜ジュース200g
昼：カルボナーラ具抜き ダイエットコーラ
夜：納豆、豆腐150g　ご飯120g　唐揚げ1コ　チューハイ250cc
運動：エアロ（ﾛｰｲﾝﾊﾟｸﾄ）45分　水泳45分
　　　　エアロバイク50分（心拍150一定）
摂取カロリー1950kcal
消費カロリー 650kcal
就寝時　69.1kg　22.8%
先ほど計ったら69.9kg　21.7%・・・わかってますけど、体脂肪率の値の変動幅は大きいですねぇ。
そろそろきちんと筋トレ始めますです。

すみません・・・2重ｶｷｺお許しください。
【2月20日の報告】
起床時　69.4kg　23.6%
朝：納豆　豆腐250g　ご飯120g　低脂肪乳270cc　野菜ジュース200g
昼：カルボナーラ具抜き ダイエットコーラ
夜：納豆、豆腐150g　ご飯120g　唐揚げ1コ　チューハイ250cc
運動：エアロ（ﾛｰｲﾝﾊﾟｸﾄ）45分　水泳45分
　　　　エアロバイク50分（心拍150一定）
摂取カロリー1950kcal
消費カロリー 650kcal
就寝時　69.1kg　22.8%
先ほど計ったら69.9kg　21.7%・・・わかってますけど、体脂肪率の値の変動幅は大きいですねぇ。
そろそろきちんと筋トレ始めますです。

カルボナーラの具ってなんだよ？ベーコン？
ほとんどソースなパスタだろ？
生クリームたっぷりのブツ食っといて、
ちょこっと具を抜いたとしても意味ね〜…

【２月20日(金)の報告】

体重：４6.4kg（前日比+0.1kg）　　　　体脂肪：25.9％（前日比-0.7％）

朝：グレープフルーツ、野菜ジュース、茹で野菜餃子、
ひじきの炊き合わせ、ほうれん草の胡麻和え　約340kcal
昼：シソひじきの混ぜご飯、野菜と茸の水炊き、こんにゃく田楽、
ひじきの炊き合わせ、ほうれん草の胡麻和え、バナナ　約320kcal
夜：グレープフルーツ、野菜と茸のキムチ鍋、こんにゃく田楽、
ひじきの炊き合わせ、ほうれん草の胡麻和え、梅干し　約240kcal
飲み物：カテキン緑茶、VAAM
その他：にがり数滴
スリミングクリーム：腹、腰、太もも、尻、二の腕、顎
排便：なし

NHK体操：教育テレビ録画（みんなの体操×２、ラジオ体操１、２）20分
ステッパー：低負荷、メトロノームに合わせて　45分
エクササイズ＆ストレッチ：腹、太もも、尻、ウエスト、二の腕　計45分
以上　計 110分×2回
EMS：腹１カ所、両太もも各１カ所

【２月２０日の報告】
起床時体重:43.0kg(前日比＋0.4kg)
今月目標:42.0kg
体脂肪率:26%
整理２日目

朝：ﾚﾀｽとﾋﾟｰﾏﾝのﾀｺｽﾐｰﾄｻﾗﾀﾞ 平切り大根（乾物）梅ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｻﾗﾀﾞ 玄米入りﾊﾟﾝ 無脂肪乳ﾁｬｲ　500kcal位
間：豆乳ﾁｬｲ　100kcal　平切り大根の戻し汁
昼：ﾅｶﾐ汁（豚ﾓﾂ蒟蒻ｼｲﾀｹ）100　ご飯ﾋｼﾞｷｺﾞﾏふりかけ半膳100　凍豆腐平切り大根煮物150　きなこ餅ﾁｮｺ54　350kcal位
間：ﾒﾛﾝﾊﾟﾝ試食一口　凍豆腐ｺﾝﾆｬｸ干し椎茸煮物各１　100
夕：モヤシ水菜トリ胸肉のゴマみそだれ150　ほうれんそうゴマ和え20　ｷﾑﾁ50
夜：キナコ寒天　

お通じ：快調
運動：トルソーウォーク　腹筋

今日は割とカロリー低めに抑えられました。普段もこれくらいで収められるといいのですが、
できれば夕方も主食を少し取れるようなバランスに持っていきたいです。
きなこ餅チョコとメロンパン試食はやめておけばよかったです。

【2/20の報告】
現在体重：51.0�s（前日比-0.2kg）

朝：きなこヨーグルト、野菜ジュース
昼：玄米ご飯、ツナワカメサラダ、漬物
間：ココア、コーヒー
夜：いんげん豆腐和え、トマト
運動：腹筋20*2、スクワット25*2、腕立て10*2、自転車70分
※>>384　そ、そうなんですか(+_+)ｱﾀﾀ

スーパーでマネキンさんしてたけど、声かけてもねーのに試食するやつって
大体品のないデブなんだよなー。
あいつらはただで物が食えるから試食するんだよな。
ここの奴ら見てると試食って書いてる奴すげー多いし
デブってただで物がも食えるってなったら浅ましく食いまくってしまうんだろうね。
大体あんなほこりまみれの中に放置されてて他人の唾とかもとびまくってるようなもん
よく食えるよ。デブって衛生観念とか羞恥心もないんだね。

まあ、体重落とすクラブにいるあんたがいるのはただのお笑いかと。(笑)

>>438菜

ﾌﾟ
それで抑えたつもり？ｗ

もう話になりません。
まずは脳脂肪からおとしたら？

【２月２０日の報告】
体重：70.3kg (+0.5) 体脂肪39.2%
今月目標：71.0kg

朝　くるみパン　ミルク１杯　カスピ海ヨーグルト
昼　肉団子入り小鍋（肉団子３つ・おもち１つ・きゃべつ・ねぎ・しめじ）
夜　玄米ご飯　味噌汁　讃岐うどん（３口分）
　　てんぷら（たらの芽など野菜四種・あなご・えび）
間　和三盆　菓子パン1/2個
運動　ダンベル体操２０分　ウォーキング４５分

夕食を食べ過ぎました・・・。
明日からまた気持ち入れ替えてがんばります。

【２月２０日の報告】

朝：グレープフルーツ半分
昼：豆と野菜のスープ、ごぼうサラダ
夜：生ジンギスカン
間食：なし
排便：2回
体重：54.4Kg(前日比+0.2Kg)

生ジンギスカンって？羊を生で食らうのか？？？

ラムは生でも食えます。

【2月20日の報告】
51.5→51.3（-0.2）

朝：トースト　　バナナ、リンゴにカスピ海ヨーグルトをかけた物　　ホットミルク
昼：発芽玄米ゴハン　　チクワのカレー味炒め　　キュウリサラダ　　ウインナー
夜：皿うどんの野菜あんかけ　　そぼろとワカメの中華風スープ
間食：暴君ハバネロ3/5袋

運動：ウォーキング40分
　　　腹筋、背筋、腕立て、ヨガ、ストレッチ等50分
　　　思い付いた時のダンベル運動

　■　今日も間食してしまった・・・。
　　　なんでこんなにお腹が減るのか・・・今日も反省・・・・・・。

２月２０日（金）
起床時体重　55.3kg
就寝前体重　55.6kg

■朝
ベーコンコーン適量、黒豆少量、林檎１／３、黒豆煮汁１杯、林檎酢１杯
■昼
豚丼（ご飯１／２、豚肉１枚、ピーマン１個、椎茸２個、玉葱・紅生姜少量）
温野菜少量、豆乳青汁１杯
■夜
ご飯１／２杯、キムチ納豆少量、黒豆少量、サラダ少量、焼き茄子１個、
キムチ豚汁１．５杯（豚肉・しめじ・えおき・椎茸・豆腐・葛切り・
じゃが芋・薩摩芋・玉葱・人参・こんにゃく・にら・キムチ・生姜）
■運動／ウォーキング１７５分

よくわからんが、ジーンズが緩くなった。ただ単に伸びたのかもｗ
ベルトの穴も２つ分きつく絞めても、入るようになってる！
しかし、むくみ解消故の一時的なものかもしれないから、喜ぶのはまだ早いな。
>>421ｻﾝ、昨日も１０回近くトイレに行きました。大量でした。
　　　　カリウムを意識した食材を心がけます。レス、感謝です。

>>448
>昨日も１０回近くトイレに行きました。大量でした。
汚いよ　アホが

>>447
糖分を過剰に制限すると空腹がおさまらなくなる。
朝のバナナリンゴの他にまったく甘いものとっていないのですか？
昼と夜の間に飴なめるとかしてみたらどうでしょう。
あとは昼にある程度腹持ちのいいものを食べるとか。

【２月２０日の報告】
9時半・りんご半分、カフェオレ、ヤクルト2、納豆、キムチ、ウズラ卵、ご飯半分、酢漬けした玉ネギ、ゴマ、トマト半分
16時・サブウェイにてケイジャンチキン→約390ｷﾛｶﾛﾘｰ
22時・コンビニパン1、飲むヨーグルト


便通・○
運動・午前0時半帰宅まで徒歩、自転車。かなり動いた。
体重・60．5


生理前で停滞してると思いたい。

>>439
うん。あなたの計算では「基礎代謝による消費」が計算のなかに
入ってないから、消費しなければいけない値が膨大な数になる。
計算で求めた答えから、さらに基礎代謝×日数をひくと
本来の、目標までに消費するカロリーが出る。

>>452
ええお方や。。。

>>447のメニューで糖質抑えてると思うんだね。(笑)

>>447
トースト、ごはん、バナナ、調味料
糖質結構摂ってるよ

【2月21日の報告】
現在体重　51.8kg(前日比±0kg)
目標体重　50.0kg

朝(9時)　野菜ジュース1杯、低脂肪乳1杯
昼(13時)　ヨーグルト+バナナ
夜(19時)　サバ味噌定食(サバの味噌煮、ご飯1/2膳、味噌汁、
　　　　　　　　　　　　　刺身4切れ、なめこおろし和え)
運動　エアロバイク80分

また体重が停滞気味なので、食事を少し減らそうと思ったのに
夜は外食する羽目に・・。

体重が停滞してるには理由があります。
あきらかにメニューを見てて分かります。(笑)
それは、停滞もするわな　プッ

【2月21日の報告】
起床時69.4kg22.7%
朝：納豆　ご飯100g　味噌汁　卵焼き　低脂肪乳250g　野菜ジュース150g
昼：レトルトカレー　食パン3枚　アミノサプリ500cc　午後の紅茶レモン250cc
夜：回転寿司10皿1365kcal
運動：エアロバイク60分
摂取カロリー　2550kcal
消費カロリー 350kcal
就寝時　70.5kg20.6%

もうアホかバカかと・・・

【２月２１日報告】
起床時体重：５０．５ｋｇ（前日比±０ｋｇ）

朝　：なし（寝てた）
昼　：オールブラン＋無脂肪乳(383kcal)　
間　：ドーナツ３個
夜　：筑前煮(たけのこ 里芋 にんじん ごぼう こんにゃく しいたけ 鶏肉)
　　　千切り大根(大根 にんじん 油揚げ こんにゃく 牛肉)

運動：なし

間食食べ過ぎ！

【2月21日の報告】
本日体重：56.5kg(前日比±0kg)
今月目標：55.5kg(あと1kg)

朝　：味噌汁（わかめ）、ベーコンエッグ、レタス、トマト
昼　：とろろ納豆キムチスープ、生舞茸とわかめのサラダ、くるみパン３口
間食：こんにゃくｾﾞﾘｰ２つ
夜　：<外食>ごはん軽く１膳、キムチ１口、焼鳥１本(ｻｻﾐ)、地鶏のﾀﾀｷ２切れ
　　　ｸﾚｿﾝとｻﾆｰﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ、出汁巻き１個、豚の角煮１口、生中１杯、梅酒ﾛｯｸ１杯

運動：腹筋20回
　　　
今日もつきあいで夜は外食。これでここ３日間で１日１食は外食に…。
外食がある場合はその日の他の２食を抑えるよう頑張ります。
お酒もあまり飲まないようにします。

【2月21日報告】
朝：50.0kg　夜：50.0kg

起床：10時
昼食：たこ焼き９個、麦芽ｺｰﾋｰ豆乳
夕食：山かけそば半分、箱そば一口、海老の天麩羅一つ、蕎麦茶
ﾄﾞｶｿ：10粒
運動：ストレッチ、入浴中逆腕立て50回
排便：３回
就寝：これから

反省：野菜不足。
　　　明日はバイトでまた三食がっつりになるだろう。
　　　夕飯が12時位になると思うので（抜くのは無理）、量に注意。

【2/21の報告】
現在体重：50.6�s（前日比-0.6kg）

朝：きなこヨーグルト、野菜ジュース
昼：玄米ご飯、高野豆腐、ホウレン草みそ汁
間：コーヒー
夜：キムチ豆腐和え、伊予柑
運動：腹筋20、スクワット25、腕立て10、ウォーキング40分
※　>>439　ありがとうございます。(⊃д`)
　実は適正摂取カロリー1387kcalに基礎代謝1119kcalが含まれていたりします。
　これは、徹底的に体脂肪率が高く代謝が低すぎる上、
　PCはりつきの仕事で、毎日の労作強度が低過ぎる故。
　恥ずかしいので体脂肪率は書いていませんでした（それがいかんちゅーに(^_^;）
　うーん。やっぱりプロテインとちゃんと筋トレ導入かな…。

>>452 失礼しました！(>_<)

>>459
ドーナツもだが、オールブランと無脂肪乳でそのカロリーってすごい量食べてない？

>>462
ごめん私も適当なこと言ったかも。
正しい計算式は
１５８４０（２．２キロ分のエネルギー）−１１１９０（基礎代謝１０日分）
＝４６５０
４６５０÷１０日＝４６５（目標達成のために１日に消費しなければならないカロリー）

これが正解だよね？

>>465
計算式はそれであってるが、楠の食事はもっと考えたほうがいいのでは。

ドーナツは油で揚げます。(笑)しかも、やっすいつかいまわしてる最低の油で。(笑)
１ヶ月で体重を落とすはずなのに３個も。(笑)
何年かける気ですか？　プッ

【2月21日の報告】
現在体重 66.4kg(前日比+0.8kg)
今月目標 68kg

朝　牛乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
間食　ちんすこう2本
昼　納豆30g､ｻｻﾐ1個、千切りｷｬﾍﾞﾂどんぶり大盛り
　　ﾆﾝﾆｸ漬け物2個、牛乳200ml､ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
間食　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ1杯、牛乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
夜　居酒屋(生中1杯、お湯割り1杯、刺身･天ぷら･唐揚げ等)
夜食　ﾁｰｽﾞｸﾗｯｶｰ､ｻﾗﾐ等おつまみたくさん、水割り3杯
運動　なし
水分　約2リットル
自己評価摂取カロリー　4000kcal以上
運動消費カロリー　　　0kcal
体脂肪率9.6%(前日比-0.4%)

普通の牛乳にﾌﾟﾛﾃｲﾝを混ぜて、ﾐｷｻｰで1分以上撹拌すると、
ｺｺｱ味の生ｸﾘｰﾑみたいになって量も倍近くに増えた！
すっごい満足感…この味と量で250kcalはなかなか嬉しい。
低脂肪乳でもできそうだな。

友人と飲みに行った。好きなだけ食べて飲んだ。
体脂肪率が低いのは酒のせいだな。

【２月２１日の報告】
11時・キムチ、納豆、ご飯半分、ゴマ、ヤクルト
16時・サブウェイにてタマゴサンド→約410ｷﾛｶﾛﾘｰ、オレンジジュース
19時・ヤクルトの類似品、グレフル半分、豆腐50g

便通・△
運動・自転車で探索、ダンベル15分
体重・60.8kg（目標まであと1.8kg）残り8日

>>468
フードファイターの方ですか？(笑)

そうですよ？ﾌﾟ

あかちゃかちゃんです

【２月２１日の報告】
起床時体重:42.6kg（前日比−0.4kg)
今月目標:42.0kg
体脂肪率:24%
整理３日目

朝：肉まん小95　ﾓﾔｼ水菜ﾄﾘ胸肉ｺﾞﾏ味噌だれ150　寒天ｷﾅｺ20　ｸｯｷｰ300 565kcal
昼：挽肉ﾋﾟｰﾏﾝ玉ねぎのせパン　700kcal
間：寒天+ﾒｰﾌﾟﾙｼﾛｯﾌﾟ 15kcal
夕：凍り豆腐・干し椎茸・平切り大根・蒟蒻の煮物　ｷﾑﾁとﾎｳﾚﾝｿｳのｺﾞﾏ和え 250kcal

お通じ：まぁまぁ
運動：トルソーウォーク　スクワット　腹筋

お菓子焼きたい・パン焼きたい欲が爆発して午前中馬鹿みたいに食べ過ぎました。

【2月21日の報告】
体重：59.6kg

朝：寝ていたので無し
昼：いなりずし、卵焼き
夜：ラーメン

運動：腹筋、腕立て、ストレッチ

体調が悪かったので全く運動できなかった。

現在ダイエットスレを荒しまわっている、某コテ。
彼女を完全抹消したくて、インターネットエクスプローラ
を使っている方は専用ブラウザ「ギコナビ」を導入してください。
ダウソは完全無料です。

●ギコナビ ホームページ　　　　http://gikonavi.sourceforge.jp/
●ギコナビのインストール　　　http://gikonavi.sourceforge.jp/tips/tips001001.html
●ギコナビのFAQ　　 http://www.geocities.co.jp/SiliconValley/6953/gikoNavi/gikonaviFAQ.html
●ギコナビTips　　　　http://gikonavi.sourceforge.jp/tips.html
●動作環境は？
　Windows98/98SE/Me/2000/XP/2003 and IE5.01以上です。

●ギコナビで「したらば」や「まちBBS」を読むことは出来ますか？
　ﾊﾞﾀ45で対応されました。

●NGワードファイルの使い方
メニューの[ツール]->[NGワードファイル編集]をクリックする。
そうすると、メモ帳かなにかエディターが立ち上がってくる。
そしたら、あぼ〜んしたいNGワードを各行に書いていく。
一行の中でtab区切りで複数語登録すると、その一行に
含まれる全部の語を含むレスだけあぼ〜んになります。
編集が終わったら上書き保存して、
[ツール]->[NGワード読み込み]->[再読み込み]をクリックしてください。
ﾊﾞﾀ44以降は行頭にTABを一つ入れると透明あぼ〜んになります。
透明あぼ〜んにすると書き込み番号を見ない限り
某コテが書き込んだことに気づかないくらい無視できます。

●オプション→あぼ〜んタブの各項目、詳細説明
・＆rlo;参照文字を無視する
表示するスレッド内に＆rlo;があると、それを取り除いたものを表示するようになります。
これによって、Win98+IE6+（なんか）のユーザーに特有に起きる、スレッドが真っ白に表示される不具合を回避できるはず。
・<ul>タグを<br>タグに置換する
<ul>タグがあるとスレッドの表示にスタイルシートを適応していて、paddingを設定していると表示が左にずれていく不具合が
あります。
チェックを入れると、それを回避できるようになります。
・レスポップアップ時のあぼ〜ん有効
通常、NGで見えなくなっているレスもポップアップでは表示できます。
チェックを入れると、NGのレスはポップアップでも表示されなくなります。

●板更新が出来ない
【Ｑ】メニュー[ファイル]−[板更新]すると、『ダウンロードが失敗しました[403] 』となります。
〔Ａ１〕板更新のダイアログで「２ちゃんねるボード一覧URL」の［▼］をクリックしてもう一つのURLを選択して［更新］してください。

FAQや使い方を読んでもわからない場合は
ソフトウェア板のこちらのスレまで
http://pc2.2ch.net/test/read.cgi/software/1076563480/l50
ただしローカルルールやスレのルールを守って
スレのみなさんに迷惑にならないように質問してください。

マックの方はこちらのブラウザをつかってみてください。
http://fuuuuuun.hp.infoseek.co.jp/index.html

【２月21日(土)の報告】

体重：４6.4kg（前日比±0.0kg）　　　　体脂肪：25.7％（前日比-0.2％）

朝：グレープフルーツ、野菜ジュース、ヨーグルト、イチゴ　約230kcal
昼：豆と野菜のスープ、サラダ、ヨーグルト、イチゴ　約250kcal
夜：ご飯、味噌汁、豆板醤ダレのマグロと野菜、茶碗蒸し、梅干し　約380kcal
飲み物：カテキン緑茶、コーヒー、VAAM
その他：にがり数滴
スリミングクリーム：腹、腰、太もも、尻、二の腕、顎
排便：あり

NHK体操：教育テレビ録画（みんなの体操×２、ラジオ体操１、２）　20分
ステッパー：低負荷、メトロノームに合わせて　30分
エクササイズ＆ストレッチ：腹、太もも、尻、ウエスト、二の腕　計45分
以上　計 95分×2回
ウォーキング　30分
EMS：腹１カ所、両太もも各１カ所

凍り豆腐にems、ヴァームとまあ情報に流されてますって自己紹介してるような
メニューですな〜(笑)

【２月２１日の報告】
体重：70.4kg (+0.1) 体脂肪38.8%
今月目標：71.0kg

朝　くるみパン　コーヒー　カスピ海ヨーグルト
昼　玄米ぞうすい　お味噌汁　グリーンサラダ（豆入り）
夜　回転すし７個（さーもん・ぶり・あなご・ほたてなど）
　　お味噌汁（はまちのあら入り）　グリーンサラダ（豆入り）
間　和三盆　コーヒー
運動　ダンベル体操２０分

>>475-476
荒らしは無視が一番ですよ。そういう反応自体がもうだめ。

ていうかこのスレだと、別段他のあおらーと変わらないので
どうということはないのだが。

>>481
だよね。他のあおらーの方がきっついこと
言ってるしｗ

きっついっていうかでたらめなこと結構言ってるし＞一部のあおらー
あたしってかわいいは、たまに的を射ていることも言っているぞ。

>>483
うるせーブタ

【２月２２日報告】
体重　夜６３．０�s

朝：梅粥、紅茶
昼：コーンスープパスタ、サラダ、紅茶
夜：お好み焼き
間食：紅茶

運動：ストレッチ３０分

>>292-296.298
レスありがとうございます。仕事が急に忙しくなってなかなか書き込めない日が
続きましたが、甘いお菓子の誘惑にはこの５日間で３勝２敗。
自分では買わないけど目の前にどうぞと出されるとまだまだ負けてしまいます。
何とか目標体重になったのであと１週間がんばります。

【2月22日報告】
本日体重：67、2ｋｇ（前日比±0）
朝：　高菜おにぎり1コ　
昼：高菜おにぎり　しゃけおにぎり
夜：味噌汁（玉葱、卵）塩鯖　韓国のり　切干大根煮物（人参、しめじ、豚肉）
間食：焼芋1/3　
運動：ウォーキング1時間×２　30分×１
朝、昼はおにぎりしか食べれない状況だった
ウォーキングで約13�`歩きクタクタになりました　
暖かくて歩くと汗ばむ程だった　

【２月２２日報告】
起床時体重：５０．５ｋｇ（前日比±０ｋｇ）

朝　：オールブラン＋無脂肪乳(333kcal)　野菜ジュース(125kcal)
昼　：マックフライドポテトR(441kcal)　アイスコーヒーブラック　
夜　：野菜炒め（小松菜　にんじん　えのき　しめじ）(155kcal)

運動：腹筋１００回　背筋１００回

>>464
>459はオールブラン80gと無脂肪乳300gです。大体２食分ですね。
(ちなみに今日はオールブラン70gと無脂肪乳258gでした。)

【2月22日の報告】
本日体重：56.5kg(前日比±0kg)
今月目標：55.5kg(あと1kg)

朝昼：ざるそば(とろろ少し＋卵黄）、そば湯１杯
間食：山登り前にVAAM
夜　：大根バーガー1/2個、ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ、茹でﾎｳﾚﾝｿｳ、小鰺の酢漬け１尾、
　　　キムチ豆腐、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+無脂肪乳ﾃｨｰｶｯﾌﾟ１杯
運動：山登り２時間
　　　腹筋30回
　　　背筋20回
　　　
小さい山を登りに行きました。普段ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで使わない筋肉を使ったせいか、
爽快感がありました。

【２月２２日の報告】
起床時体重:42.2kg（前日比−0.4kg)
今月目標:42.0kg
体脂肪率:24%
整理４日目（終

朝：ｷｳｨ２･ｲﾁｺﾞ小３・低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ　エクレア一口　200kcal
昼：大根サラダ　たらこスパ（ｼﾒｼﾞ湯葉のり大葉）半分　500kcal位
間：無脂肪乳チャイ 57kcal　ﾌﾟﾙｰﾝ紅茶煮54kcal位
夜：ｷﾑﾁ40　ﾋｼﾞｷごまふりかけご飯半膳110　小松菜豆腐味噌汁70?　ｶﾘﾌﾗﾜｰとｴﾋﾞのｺﾞﾏﾄﾞﾚ150？　370kcal位
夜：無脂肪チャイ　30kcal位

お通じ：少し
運動：スクワット少し　椅子にすわってのエクササイズ少し　さぼりです。

【２月２２日の報告】
本日体重：42.6
前日比：±0

朝：オールブラン、豆乳
昼：バランスオン２袋、ヨーグルト、キムチ鍋、コンビニサラダ
間食：コーヒー（無脂肪乳入り）
夜：バランスオン１袋、ヨーグルト、キムチ鍋

アクセス規制で書き込みができませんでした。
とりあえず今日の分だけ書いておきます。
報告できない間、沢山食べてしまい、体重は停滞気味・・・
気を抜くと43kg台に戻ってしまうので、気合入れてがんばります。

【２月２２日の報告】
本日体重：52.6ｋｇ

朝：コーヒー、ミルクティー
昼：ピザトースト目玉焼きのせ
間食：コーヒー（ミルク入り）
夜：クノールスープパスタ野菜カレー

運動：腹筋50回

昨日は飲み会で結構飲み食いしてしまいました。
今日は長距離移動のためひどい乗り物酔いで食欲がわかず。
他の人の報告見てると自分の食生活のひどさが身にしみます。
あと一週間！

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
●●●●●●●●●●●●●●●●不合格●●●●●●●●●●●●●●●●●
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●
これを見た人は確実に【不合格】です。これをコピペでどこかに３回貼れば回避できます。
これは本当です。やらないと一年無駄になります

１ヶ月で体重落とすのに甘いお菓子の誘惑に５日間で３勝２敗ですか。(笑)
なかなかいい戦績してますね。(笑)

姑が入院のため２日間付き添いでダイエットお休み

【2月22日の報告】
体重：64.0kg (-0.5　計-4.0)
目標：65.0kg

朝　ご飯半膳　わかめの味噌汁　焼き鮭　海苔　ほうれんそうのおひたし
昼　ダイエットスープ　春雨サラダ　トースト半分バターなし　
夜　ご飯半膳　けんちん汁　蒸し鳥のサラダ　肉じゃが小鉢　
間食　なし
運動　 デューク式１０分２セット　子供抱いてウォーキング３０分　雑巾がけ１時間

置き換え食品を徐々に減らして、普通食でのダイエットに移行中
付き添い中は、院内食堂の朝定食、魚定食でご飯は控えめにしていました
家事ダイエットなる本をみつけて、日常生活でこまめに動くようにしてみようと計画中
間食は、本当にいらないと思えてきた。今までの食生活を大いに反省です

まあ、今頃気づいたのって感じだよね。
１６７，５センチで64キロって男の体重だもんね。(笑)

【２月２２日の報告】
出張から戻ってきました。

朝：卵焼き、ご飯
昼：海とろろそば
夜：白菜の漬け物、ご飯、１口カツ１個

就寝前の体重　82,4kg
出張中のオール外食は、体重が増えました。

【２月２２日の報告】
9時・グレープフルーツ半分、納豆、ご飯半分、ヤクルトの類似品、玉ネギの酢漬け、パセリ、卵
12時・エクセルシオールにてスコーン、コーヒー、ウェハースチョコ
19時・グレフル半分、ヤクルトの類似品、納豆

便通・×
運動・ダンベル5分
体重・60.5kg（目標まであと1.5kg）残り7日

便が出なくて、なかなかお腹が減らなかった。
生理前だからだろうけど、野菜を意識的に摂らないと。

【２月２２日の報告】
58.5ｋｇ（とりあえず目標達成
21％

朝　紅茶　湯葉巻き２個　サツマイモ半分
昼　もやしキャベツ　穴子　トマトスープ　ご飯半分
夜　納豆　キムチ　ご飯半分　お煮しめ　
間食　豆乳
運動　ウォーキング60分

とりあえず目標達成しました･･が、
明日から2泊3日で旅行です。
食べ過ぎないように気をつけていってきます。

【2月21日の報告】
現在体重 65.8kg(前日比-0.6kg)
今月目標 68kg

朝　牛乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
間食　ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り)1杯
昼　ｻｻﾐ1個、みそ汁(豆腐200g､ﾜｶﾒ)、野菜ｻﾗﾀﾞ(ﾂﾅ入り)
間食　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ1杯、牛乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
夜　みそ汁(豆腐200g、ﾜｶﾒ､ｴﾉｷ)、ﾆﾝﾆｸ漬け物2個
夜食　牛乳400ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ﾘﾎﾟDﾗｲﾄ
運動　ｽﾃｯﾊﾟｰ20分、上半身筋トレ
水分　約2リットル
自己評価摂取カロリー　1620kcal
運動消費カロリー　　　300kcal
体脂肪率9.9%(前日比+0.3%)

ｱﾙｺｰﾙも無く、普通の状態で今朝初めて体脂肪率1桁に。

【2月22日報告】
朝：50.0kg　

起床：9時半
朝食：ごはん、納豆明太、野菜スープ、たこ焼き３つ、フルーツ豆乳
昼食：チキンサラダ
間食：C.C.レモン
夕食：ごはん、納豆、豚汁、煮魚、きんぴらごぼう、蒸しパン、お茶
ﾄﾞｶｿ：９粒
運動：立ち仕事
排便：２回
就寝：一時半

反省：朝がしっかり食べられて野菜もたくさんとれたのは良かったけど　　　
　　　昨日反省のとこ（>>461）に
　　　夕飯の量に注意って自分で書いといて蒸しパン食ってる。

>>500
わかっていて食うのは小学生以下。
しかもおまえ、名前欄、＊じゃなくて*だよ。
全角使うなバカ。

立ち仕事を運動なんて言っている時点で駄目だね。

参加表明>>26
【2月21日の報告】
体重/53.6kg(先週比+1)
10:00/ﾀｯﾌﾟﾘ野菜のｺｰﾝｽｰﾌﾟ･納豆+葱･茹で春菊&椎茸&砂肝+ﾎﾟﾝ酢･健康茶
13:00/ｴｱﾛﾋﾞｸｽ1時間→ｸﾛｽﾄﾚｰﾅｰ30分
運動前後/ｱﾐﾉ酸
16:30/ｼｭｰｸﾘｰﾑ小･ｲﾝﾀｰﾊﾞﾗﾝｽL92
17:30/ｷﾑﾁ納豆･緑茶
19:30/生ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｻﾜｰ×1･ｳｰﾛﾝﾊｲ×2･ｻﾗﾀﾞ･ﾀｺｷﾑﾁ

【2月22日の報告】
8:00/茹で春菊&椎茸&砂肝+ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ
12:30/ひじきご飯(玄米)･味噌汁(鴨･人参･ｼﾒｼﾞ･ﾏｲﾀｹ)･黒豆茶
14:00/腹筋50回
15:00/低脂肪乳
19:00/ひじきご飯(玄米)･鯵干物･味噌汁(人参･ｼﾒｼﾞ･ﾏｲﾀｹ)･黒豆茶
21:00/低脂肪乳

2日分報告でｽﾐﾏｾﾝ｡
21日は飲み会、22日は来客の為運動できず｡
来月また10kの大会に参加するので今週は走り込み中心に頑張りﾏｽ｡

【２月２１日の報告】
51.3→51.8（+0.5）

朝：バナナとリンゴにカスピ海ヨーグルトをかけた物　　ホットミルク
昼：ねぎとろ丼3/5　　小さいうどん　　冷ややっこ
夜：湯葉のおさしみ　なんこつからあげ　　カマンベールチーズをお餅でつつんだ物　　じゃがバター　　牛たん塩焼き　　茶わん蒸し
間食：なし

運動：腹筋、背筋、腕立て、ヨガ、ストレッチ等30分強

　■　外食しました、でもお酒は飲まず、少しずつつまみ、なんとか腹八分で抑えられました。　

【2月22日の報告】
51.8→51.9（+0.1）
朝：スティックパン　　バナナとリンゴにカスピ海ヨーグルトをかけた物　　ホットミルク
昼：発芽玄米ゴハン　　大根とコンニャクの煮物　　ワカメ中華風スープ　
夜：発芽玄米ゴハン　　ポトフ
間食：とちの実入りかりんとう3枚　　いかり豆5個

運動：ウォーキング1時間
　　　腹筋、背筋、腕立て、ヨガ、ストレッチ等30分強

　■　結構体重が増えた感じで最後2日間きてしまいました・・・。
　　　明日から旅行に行くので今月の書き込みは今日で最後になります。
　　　来月までに目標を達成できるかはわかりませんが、達成できたらまた来月お願いします。
　　　もし達成できなければ再来月までには必ず達成して戻ってきます。
　　　シュウケイビト様、お世話になりました、ありがとうございました。

>>504
最終報告が末日〜翌月１日に出来ない奴は
達成していても来月の参加資格はありません。

>>505
【最終報告（仮）】にしても駄目でしたっけ
最近ルールが変わって来ているのでよくわからないのですが

>>501-502
だからﾃﾞﾌﾞになったんだよｗ
そしてこれからも成人病予備軍として生活していくﾉｻ

あ、ごめんなさいsageなかった

てかセド＠158＊52.5＊51＊♀は*をつかっていない点から
はじめから参加資格がないので来月もくそもないと思われ

全角と半角の区別もつかない馬鹿がいるスレはここですか？

>1には全半角問わずと書いてあるけど

■ 参加の仕方(必須事項)

１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず) ←よく読めよアホあおラー

『出張中のオール外食は、体重が増えました。』

普通量を調節するけどね。(笑)
減らしてても増えるなら代謝が落ちてる証拠、リバリまーす。(笑)

お前らこそ>>1嫁

全半角問わずって書いてあるぞ

うるせーばか

半角に統一すべきだ！

家畜専業主婦には全角と半角も区別がつかない
奴が多いからどちらでもokにしたんです。

全角と半角ってなんですか？

>>516
なるほど。

>>1
１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀
　　　・性別は任意。
　　　
・ 記号は＠と＊を使うこと。( 全 半 角 問 わ ず )

ツマラン煽りでスレを消費するな。

なるほど〜

確かにシュプがおおいですね

>>519
>>511でガイシュツ。消費してるのはおまえ。
少し前のレスも読めないブタは氏ね！

全角と半角ってなんですか？

【２月22日(日)の報告】

体重：４6.5kg（前日比+0.1kg）　　　　体脂肪：25.7％（前日比±0.0％）

朝：グレープフルーツ、野菜ジュース、ヨーグルト、イチゴ　約230kcal
昼：ゆで卵、サラダ、ヨーグルト、イチゴ　約190kcal
夜：ご飯、味噌汁、とろろ、豚の角煮、菜の花の辛子あえ、
サラダ、リンゴ酢漬ニンニク、梅干し　約450kcal
飲み物：カテキン緑茶、ミネラルウォーター、VAAM
その他：にがり数滴
スリミングクリーム：腹、腰、太もも、尻、二の腕、顎
排便：あり

NHK体操：教育テレビ録画（みんなの体操×２、ラジオ体操１、２）　20分
ステッパー：低負荷、メトロノームに合わせて　30分
エクササイズ＆ストレッチ：腹、太もも、尻、ウエスト、二の腕　計45分
以上　計 95分×2回
ウォーキング　30分
EMS：腹１カ所、両太もも各１カ所

【２月２２日の報告】
現在体重：５２．０�s（前回比＋１．３）

昼：グレープフルーツジュース２杯、ミロバー１本
夜：サンドイッチ２枚、グレープフルーツジュース１杯、プリン１コ、
　　豆乳１杯
運動：なし
お通じ：×

連日の徹夜飲み会後に丸一日寝っぱなしという
ダイエット中とか言うよりも社会人としてどうかなって週末を
過ごしてしまいました。
ただでさえリバってるのに目標クリアがはるか遠くなりました。
残り一週間でやれるだけやってみます。

>>524
糖分摂りすぎだよ

【２月２２日の報告】
体重：69.9kg (-0.5) 体脂肪39.2%
今月目標：71.0kg

朝　くるみパン　ミルク１杯　カスピ海ヨーグルト
昼　ピザまん　グリーンサラダ（レタス・ブロッコリ・ベーコン）
夜　水炊き（魚２種・つみれ・野菜いっぱい）　雑炊
間　銘菓・金長まんじゅう1/2個　チョコ１カケ

運動　ダンベル体操２０分

お鍋は野菜やきのこを中心に食べましたが、かなりお腹いっぱい・・。

痩せたかったら菓子パンと惣菜パンはやめろブタ

EMSってやけどするんだよね。(笑)
とんだクソ商品。(笑)

【2月22日の報告】
現在体重　51.5kg(前日比-0.3kg)

朝 　　　　寝てた
昼(11時)　野菜ジュース1杯、ヨーグルト+玄米フレーク、野菜炒め(豆腐、キャベツ、ニラ)
夜(20時)　煮物(豆腐、白滝、たまねぎ)、芋もち1こ、ししゃも1匹、りんご1/4
間食　低脂肪乳1杯、ほっとレモン
運動　　エアロバイク110分　腹筋40回

【2月23日の報告】
現在体重　51.2kg(前日比-0.3kg)

朝　　　　寝てた
昼(12時)　野菜ジュース1杯、ヨーグルト、おからマフィン
夜(20時)　白滝とワカメ和え、豆腐、キャベツのミートソースかけ
間食　りんご1/4(21時)
運動　エアロバイク120分

やっと体重が減りだしたが・・間に合うかな。

ここの人って腹筋ばっかりやってるけど腹筋をやってもあんまり意味ないって分かってないのかな？(笑)

【2/22の報告】
現在体重：50.6�s（前日比±0kg）
【2/23の報告】
現在体重：50.6�s（前日比±0kg）

朝：きなこヨーグルト、野菜ジュース
昼：マーケットサラダ（刺身・唐揚入り）、コーヒー
間：コーヒー、伊予柑、黒砂糖
夜：玄米ご飯、アボカド鮪和え
運動：腹筋25、スクワット30、腕立て10、ウォーキング80分
※>>465,466 そ、そうだったのか…。思わず自分に悶絶してしまいました。
　分かりやすく大変ありがとうございます(･_･､ｲｲﾋﾄﾀﾞ…
　もう少し頑張れそうです。食事って考えると難しいですね(+_+)。

【2月23日の報告】
本日体重：56.5kg(前日比±0kg)
今月目標：55.5kg(あと1kg)

朝　：味噌汁(豆腐、山芋)、茹でﾎｳﾚﾝｿｳ２口、ﾁｰｽﾞ入り卵焼き１切
間食：コーヒー１杯、蒟蒻ｾﾞﾘｰ3個
昼　：生野菜サラダ(ﾄﾏﾄ1/4個、ﾚﾀｽ、舞茸 、ﾁﾘﾒﾝｼﾞｬｺ）、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ+無脂肪乳ﾃｨｰｶｯﾌﾟ１杯
海藻ﾀｯﾌﾟﾘお吸物(芽昆布、とろろ昆布、ﾋｼﾞｷ、干しﾜｶﾒ、胡麻、鰹節）
夜　：お刺身(鯛２切、鮭２切、平目２切、ﾊﾏﾁ２切)、蒟蒻のｺﾞﾏﾀﾞﾚ和え、味噌汁（麩、葱）
　　　生野菜ｻﾗﾀﾞ(胡瓜、ﾄﾏﾄ1/4個、ﾚﾀｽ、もやし)、韓国海苔３枚、福新漬け少し
　ご飯1/2膳
運動：腹筋30回
　　　背筋30回

週末は旅行の予定なのであと６日で-1.5kgは厳しいかもしれませんが、
とにかくがんばってみます。

何で間食が確実にメニューに組み込まれてるかしら？(笑)
ちゃんチャラおかしい。(笑)

逆さ腹筋を食事前に10回やる方が、服直筋が鍛えられて
腹筋何十回とやるよりも、お腹がへっこむらしいです(＾＾)

逆さ腹筋のやり方は…
�@両足を揃えて座る
�A両膝をたてて、背中を丸め、両手を前に出す(息を吸う)
�B背中を丸めたまま。７秒かけて身体を後ろに倒していく(息を吐く)

解り辛くて申し訳ないです。
スレ違いかも知れませんが、参考になると良いです。

体重増えたけど体脂肪減ったよ

【２月２３日の報告】
本日体重：42.0
前日比：-0.6

朝：オールブラン、豆乳
昼：バランスオン２袋、ヨーグルト、キムチ鍋
間食：コーヒー（無脂肪乳入り）
夜：サブウェイのサンドイッチ、キムチ鍋（小皿少々）

備考：献血

けっこう食べた感じはしますが、体重は減ってました。
たぶん献血のせいで、一時的なものだと思うので、油断は禁物。
明日も元気にダイエット。

【２月２３日報告】
起床時体重：５０．５ｋｇ（前日比±０ｋｇ）

朝　：野菜ジュース(68kcal)
間　：クッキー２枚
昼　：くるみレーズンパン　チロルチョコ２個　
間　：東京ばな奈１個　梅パイ３枚
夜　：野菜炒め（白菜　にんじん　えのき　しめじ　もやし）(220kcal)

その他：半身浴６０分

今日はなぜかいろんな人がお菓子をくれた･･･。

【２月２３日の報告】
7時半・グレープフルーツ半分
10時・サブウェイにて。ローストビーフサンド
15時・カフェにて。ピビンバ、サラダ、スープ、小品（茄子そぼろのチーズかけ）
19時半・豆腐、キムチ、クラッカー、チーズ

便通・○
運動・半日街で遊んだ。ジムのプールで40分泳ぐ。
体重・60.6kg（目標まであと1.6kg）残り6日
残り6日で1キロ以上減るんだろうか…。

【2月23日報告】
朝：50.5kg

朝食：ヨーグルト、パイナップル、いちご
昼食：ごはん、鮭、スナックエンドウの炒め物、きんぴらごぼう、フルーツ豆乳
夕食：ごはん、焼き茄子、しゃぶしゃぶ（豚肉、はくさい、ねぎ）、フルーツ豆乳
ﾄﾞｶｿ：９粒
運動：ストレッチ
排便：３回

昨日はバイトで9時間歩きっぱなしだったので
運動のところに記述しましたが説明不足だったようです。

コテハンは今まで通り全角でいきます。

>>534
背中を丸めたままどうやって後に倒すの？

>>537
ダイエット中は「いただきものだから」食べるというのは
言い訳にも何もならない。だからデブになるんだよ。

【2月22日の報告】
起床時　70.2kg　21.1%
朝：冷凍ハンバーグ　ご飯120g　野菜ジュース　みそ汁
昼：プロテイン20g
夜：ミートソース120g
就寝時70.8kg　22.6%
エアロバイク1時間(ややきつめ130程度)
摂取カロリー1400kcal
消費カロリー 350kcal

【2月23日の報告】
起床時：69.9kg　21.9%
朝：納豆　ご飯120g　卵焼き　野菜ジュース
昼：カルボナーラもどき？（あわせて600kcal。レトルトのソースで130kcalとの表示でした）
夜：かさご、ご飯120g　煮物（里芋、にんじん、大根、鶏胸肉）
就寝時：70.1kg　21.4%
運動　ウォーキング1時間ちょい
摂取カロリー　1500kcal
消費カロリー　　200kcal
体脂肪は結構落ちてきた（2週間前24.5〜25.5％）のはうれしいけど、スレの目的の体重（同2週間前70.8〜71.3kg）はきちいなぁ・・・残り6日間頑張ります・・・・

>>540
　○　　　　○
∧/　⇒　∧／　⇒　∧＿○

あぁ…駄目だ表せない
腹筋に力を入れて、丸めたままで７秒かけて背中を床に着けるのです

>>543
すげえ！ｗ
わかったよ！ありがとう。

【2月23日の報告】
体重　81.6kg　
よく眠ったら出張前の体重近くまで減った。

朝：グラノーラ、緑茶
昼：納豆、ご飯、野菜とタコの煮物、みそ汁
間食：紅茶、牛乳
夜：ご飯、佃煮（来客で食べかけになった）

【2月23日の報告】
現在体重 66.2kg(前日比+0.4kg)
今月目標 68kg

朝　水200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
間食　牛乳100ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼　ｻｻﾐ1個、みそ汁(豆腐250g､ﾜｶﾒ､ﾏｲﾀｹ､ﾅﾒｺ)､野菜ｻﾗﾀﾞどんぶり1杯
　　ﾋｼﾞｷの煮物
間食　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ1杯、牛乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
夜　みそ汁(豆腐250g、ﾜｶﾒ､ｴﾉｷ､､ﾏｲﾀｹ､ﾅﾒｺ)、野菜ｻﾗﾀﾞ(ﾂﾅ入り)2ﾊﾟｯｸ､
ﾆﾝﾆｸ漬け物2個
夜食　牛乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
運動　なし
水分　約2リットル
自己評価摂取カロリー　1900kcal
運動消費カロリー　　　0kcal
体脂肪率10.2%(前日比+0.3%)

いつもいつも日付を間違えてごめんなさい。

昨夜友人と夜中まで遊んでたからほとんど寝てない…
今日はダウンしないようにちょっと食べ物考えよう。

【２月２３日の報告】
起床時体重:42.2kg（前日比±0)
今月目標:42.0kg
体脂肪率:24%

朝：ｷｳｨ2ｺ100　ｷﾅｺ･低脂ﾖｰｸﾞﾙﾄ･ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ208　308kcal
昼：ローストチキンサンド・ミネストローネ＠サブウェイ　392kcal
間：毎日果実1/2袋40　寒天とﾌﾟﾙｰﾝ紅茶煮80　120kcal
夕：小松菜味噌汁　凍り豆腐ｺﾝﾆｬｸ干椎茸煮物 海老ｶﾘﾌﾗﾜｰゴマﾄﾞﾚ 青のりご飯一口
サバみりん半身1/2　500kcal位

お通じ：少し
運動：ランニング＠ジム（4.4km 30分 200kcal相当）　腹筋＠自宅

一昨日の整理最終日と同時に嘘のように食欲が落ちました。
食べたいものはたくさんあるのですが、あまりお腹が空かないといった感じです。
今日は家にいたり子供と出歩いたりで誘惑が多くなるので食べ過ぎないように気をつけたいと思います。

【２月２３日の報告】
現在体重：５１．３�s（前日比−０．７）

朝：緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：ミックスサンド３枚、カップスープ１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
夜：あんこ入り蒸しパン１コ、豆乳２杯
運動：ウォーキング１１０分
お通じ：○

夜ご飯、蒸しパンじゃなくて野菜のスープとかにすればよかった。
量より内容、いいかげん意識変えていかないと一生デブのままですね。

>>548
わかってんならやれ。
菓子パンは「白い悪魔」と呼ばれている食べ物。

わかっててもできないからデブになったんだよね？ｗ

>>548
貴女だけではないですが、その食生活だと肌に悪いですよ。
高タンパク低脂質、朝・昼50g程度の炭水化物を固形物から摂られてはどうでしょうか。
カップスープや豆乳を軽視してはいけません。　
あんこなど論外です。その分で鳥ささみなど食べるといいです。
タンパク質が明らかに不足してますので、その状態でウォーキングしても、
脂肪より激しく筋肉がどんどん減っていきます（体重は減っても体脂肪率が上がっていきます。）

正しい知識を身につけましょう。意識変えても知識がなければ一生デブなままです。

↑結局、蛋白質と炭水化物、どっちを取れと言いたいの？
豆乳はまだしも、カップスープを軽視って何？
インスタントだとしても凄い栄養あるとでも？
そんで美肌だったらコーヒーと砂糖もNGだろ(w
正しい知識を身に付けてるんだったら
判りやすい文章を書く能力も身に付けてほしいものだ。

>>548
夜食と朝食を交換すれば、ベストです。
ただし、夜食がお茶だけと言うのも考え物なので、
プロテインジュースかお粥を食べるようにしましょう。
そして夜ご飯の後にウォーキングをすれば、体重は落ちるはずです。
>>551さんの言うとおり、朝食から炭水化物を抜いてはいけません。
あんこも朝・昼に食べるなら、大丈夫です。
夜食べる分には、脂肪にしかなりません。
昼≧朝＞夜な食事量で、激しい運動は夕食後に。

>>553
いや、ベストではないだろう。
どう考えても野菜不足。
っつーか栄養偏ってるし。
>>548は反省はするけど、言い訳して実行無しで
ずーっと来てる人。

豆乳やカップスープのカロリーを侮るな、と言ってるんでしょ（呆

豆乳２杯ってご飯軽く１膳分ぐらいありますよ。

あー、カロリーの方ね。
1日1杯くらいなら、肌には良いと思うが(w
だから、わかりにくいんだってば。

かおりんごっていっっつも菓子パン食べては「野菜摂らなきゃだめですよね・・」
と報告の度に言って、結局実行できてないよね

やるきあんの？
参加時よりも２キロも「逆ダイエット」していることに気付かないの？
アホすぎる。

そうそう。
ほんと見ててｳｻﾞｲ

本気で参加している参加者のモチ下げてるよ
あ、もともとモチなんて他の参加者には(ry

蒸しパンて市販のはサラダ油のかたまり。
どっこがベストなんだか。
あんこがヘルシーってのはバターや生クリーム使った洋菓子と比べればの話。
繊維は他の食品でもとれるし、砂糖のかたまりってこと忘れるな。

ファーストフードでもコンビニでもその気になれば野菜メニューしっかり取れるよね。
もうバカ過ぎ。

なんかもうこういう馬鹿みてると煽るのも本気でばかばかしくなってくるよ・・・

【２月23日(月)の報告】

体重：４6.5kg（前日比±0.0kg）　　　　体脂肪：26.5％（前日比+0.8％）

朝：グレープフルーツ、野菜ジュース、菜の花の辛子あえ　約130kcal
昼：おかゆ、とろろ、豚の角煮　約300kcal
夜：グレープフルーツ、サラダ、梅干し　約260kcal
飲み物：カテキン緑茶、ミネラルウォーター、コーヒー、VAAM
その他：にがり数滴
スリミングクリーム：腹、腰、太もも、尻、二の腕、顎
排便：あり

＊最終週の目標は、運動を正しい動作・姿勢・呼吸・時間で習得する事
NHK体操：教育テレビ録画（みんなの体操×２、ラジオ体操１、２）　20分
踏み台昇降：メトロノームに合わせて　30分
エクササイズ＆ストレッチ：腹、太もも、尻、ウエスト、二の腕　計45分
以上　計 95分×2回
EMS：腹１カ所、両太もも各１カ所

かおりんごもそうだがあのメニューを
入れ替えればベストだとか言っている>>553も
相当な馬鹿。

>>554
>>559
朝：シュークリーム1個＆サラダ　としても、お夕飯少なめで
食後の運動をしっかりしている場合、太ることはありえません。
食べ過ぎた分は動動でカバーすれば良いのですから。
ただ過去レス読みましたが、かおりんごさんは野菜や肉魚と言った
基本的な物が抜けているんですね・・・。
痩せたとしても、逆に体脂肪率は上昇すると思います。
体重30kg台でも体脂肪30％の人がいると言う事を、お忘れなく。

>>564
＞食べ過ぎた分は動動でカバー
運動でカバーの間違いです
>>563
「甘い物が食べたい時には、量と質を調整して食べても良い」
と言うのが私の自論です。我慢のしすぎはストレスの原因、強いては
リバウンドの要因にもなりますからね。

>>564
まともな煽りは結構ついてたんだけど、
反省するだけで実行しないんだってば(w
でも月末には帳尻合わせてくるから、ﾀﾞｲｼﾞｮﾌﾞ！

>>564
あなたが言ってる事は良いと思うが
彼女の場合、質と量の調整は無いから（笑

>>564
シュークリームの分を消費するには
どのくらいの運動を何十分すればいいの？

>>564じゃないけどシュークリームを
160Kcalとしたらエアロバイクを約45分。
蒸しパンだったら…

運動すれば食ってもいいというのは
現実的じゃないね。特にデブには。

運動で消費すればいいからって食事がシュークリームでいいわけないだろ。
頭おかしいんじゃないのか。

甘いものを食べたいときは我慢しないでいいってのはある意味正しいけど、毎日我慢しないからデブはデブなわけで・・・

たま〜に好きなものを少しだけ…
という考えが浮かばないんだと思われ。

>>564
デブには机上の空論
耳に聞こえがいいだけでデブには百害あって一利なしの
アドバイスの典型

>>573
だねー。肥満とは完全に無縁なのか、それともご本人もﾃﾞ（ｒｙ

朝だからって菓子パンや饅頭食ってるこのスレのデブたちと発想が
同じなんだもんｗ
そういう問題じゃないと思うんだけどね。。。

甘いのを食べるのが当たり前っていう生活習慣を直すのも
ダイエットのうちだからね。
カロリー帳尻あえばいいってもんじゃないんだよ。
普通わかると思うんだけど。

【２月２３日の報告】
体重：70.2kg (+0.3) 体脂肪38.9%
今月目標：71.0kg

朝　胚芽パン　紅茶　カスピ海ヨーグルト
昼　ごはん　サラダ色々一皿分　やさいたっぷりポタージュ
　　かぶらとほたてのソテー　コーヒー
夜　ごはん　大根と手羽元の煮込み　水菜・薄揚げ・長いもの煮物
間　銘菓・栗林のくり1個

運動　ダンベル体操２０分

お昼に京野菜レストランに行きました。
サラダはバイキングで色々ありましたが、ネギが甘くておいしかったです。

まあ、ブクブク太ってご苦労様です。(笑)
またわけの分からないダイエットサプリなんかにお金を使ってください。(笑)

あたかわは貧乳で悩んでいる
間　違　い　な　い

巨乳じゃないけど、ありますよ。(笑)

>>579　Dカップ以上じゃなきゃみとめないよ

妙にマジに答えてるところが悲しいね（ｗ

【2月24日の報告】
本日体重：56.5kg(前日比-0.5kg)
今月目標：55.5kg(あと1.5kg)

朝　：味噌汁(舞茸、ｴﾉｷ)、ご飯1/3膳、鶏胸肉のｾﾞﾗﾁﾝ煮２口、鮭１切れ、缶カフェオレ１本
昼　：コンビニ弁当(俵むすび3個、唐揚げ１個、ｳｨﾝﾅｰ１個、卵焼き１切)、ﾘﾝｺﾞｼﾞｭｰｽ小ﾊﾟｯｸ1個
夜　：蒟蒻のｺﾞﾏﾀﾞﾚ和え、鶏ｻｻﾐと野菜の蒸しもの(ｴﾘﾝｷﾞ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ)、蕎麦１口
運動：ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ45分
　　　腹筋30回
　　
便秘解消で-0.5kg。お昼はバイト先の上司がお弁当とｼﾞｭｰｽ買って来てくれました。
今日は炭水化物多め・野菜少なめだったので明日は野菜ﾀｯﾌﾟﾘ摂ります。

【2月23日の報告】
体重：64.0kg (-0　計-4.0)
目標：65.0kg

朝　ご飯半膳　豆腐の味噌汁　海苔　ほうれんそうのサラダ
昼　ダイエットココア　温野菜サラダ　トースト半分バターなし　
夜　ご飯半膳　けんちん汁　ひじき煮小鉢　
間食　なし
運動　 デューク式１０分　子供抱いてウォーキング３０分　ストレッチ３０分

【2月24日の報告】
体重：63.5kg (-0.5　計-4.5)
目標：65.0kg

朝　ご飯半膳　わかめの味噌汁　あじの干物　海苔　納豆
昼　ダイエットスープ　
夜　ご飯半膳　わかめの味噌汁　マヨ抜きポテトサラダ蒸し鳥入り小鉢　
間食　なし
運動　 デューク式１０分　子供抱いてウォーキング1時間　

ごはん半膳が、子供用茶碗一膳だった。茶碗かえるか・・・
今度の日曜日に当初予定の付き添いで病院入りします。
準備することが意外と多くて間食する前に次のご飯の時間。忙しさも大事だな〜
持病で飲んでた薬の副作用で80半ばまでいって情けなかった
当時会って以来の友人に久々に行き会って、痩せたと驚かれた
9.5キロ減った以外は、母乳で消えてくれたんだけどそれでも嬉しかった

>>582
いくら食事に気をつかっても缶ｶﾌｪｵﾚとか飲んでちゃだめだろ・・・
飲料の糖分って吸収されやすいみたいよ。
缶ｶﾌｪｵﾚ飲むくらいならご飯１膳しっかり食べれば？
ノンシュガーのだったらごめんね。

【2月20日〜24日の報告】
日付　体重　　　特記事項
2/20　50.5kg　特になし
2/21　50.8kg　昼食ちらし寿司弁当（ｂｙデパ地下）、間食にアイス
2/22　51.0kg　来客で焼き菓子など、夜も御馳走（ローストビーフと寿司メイン）
2/23　50.5kg　夕食までは通常だったが1日遅れの誕生日ケーキを夜に…
2/24　50.4kg　特になし

仕事やら遊びやら忙しく5日分まとめての報告で失礼します。
振り返れば2月は毎週平日に少しずつ貯めた貯金を週末に使ってしまう…
の繰り返しみたいな月でした。1月よりも飲み会が少ない分、
楽なつもりでたてた目標がこんなに困難になるとは…
今度の週末は最終報告日だし、あと残り5日ですが外食間食は厳禁で
目標達成にむかって気を抜かず頑張ります。

【２月２１日の報告】

朝：グレープフルーツ半分
昼：温泉卵、納豆、野菜の煮物
夜：和食バイキング
間食：なし
排便：1回
体重：54.4Kg(前日比±0Kg)

【２月２２日の報告】

朝：グレープフルーツ半分
昼：ゴマ味噌たんたん麺（麺のみ）
夜：鶏肉の塩焼き、キャベツのサラダ
間食：なし
排便：2回
体重：54.4Kg(前日比±0Kg)

【２月２３日の報告】

朝：グレープフルーツ半分
昼：蒸し餃子１こ、ハムを湯がいたもの、ほうれん草のサラダ
夜：納豆、シーチキン
間食：なし
排便：1回
体重：54.2Kg(前日比-0.2Kg)

【2月24日の報告】
現在体重　51.4kg(前日比+0.2kg)
朝(10時)　ヨーグルト＋バナナ
昼(15時)　白滝ワカメ和え、、ゆで卵、豆腐、キムチ
夜(21時)　ご飯1／2膳、キムチ鍋(白滝、白菜、ニラ、豚肉、豆腐)

運動　エアロバイク60分、腕立て伏せ30回、腹筋40回

運動が少なかった。明日はいっぱいしよう。

【２月２４日の報告】
本日体重：42.6
前日比：+0.6

朝：オールブラン、豆乳、キムチ鍋一口
昼：バランスオン２袋、ヨーグルト、キムチ鍋
間食：コーヒー（無脂肪乳入り）
夜：バランスオン１袋、ヨーグルト、キムチ鍋

今日はよく動いた気がしますが、あっという間に体重は元通りに。
昨日減っていたのはやっぱり献血のせいでした。
とりあえずいつもこの辺の数字でで体重が停滞するので、
2月中はこれを維持して、3月から新しい目標を設定してがんばろうと思います。

【２月２４日報告】
起床時体重：５０．０ｋｇ（前日比−０．５ｋｇ）

朝　：野菜ジュース(51kcal)
昼　：玉子とウィンナーのトーストサンド　くるみあんぱん　ラスク２枚　
間　：サブレ３枚
夜　：野菜炒め（白菜　にんじん　もやし）(162kcal)　納豆(84kcal)
間　：低脂肪乳(85kcal)

運動：水泳８５分(クロール１．６km　バタ足１．０km)

>>589
くるみあんぱんにラスク食べて、間食にサブレしかも３枚。
それで朝野菜ジュースだけだったり、夜炭水化物抜いててかなり笑えますね。
この人もいつもこんな感じだね。

結局このスレのブタどもは間食が止められないので、
その分ご飯などの炭水化物を減らせばいいと思ってる。
誰かが言ってたようにカロリーの帳尻合わせしてるだけ。
アフォじゃん。

【２月２４日の報告】
8時半・カフェオレ、ナッツチョコビスケット3枚
11時・インスタントラーメン半分、きのこ、ブロッコリー、卵
16時・カフェオレ、ナッツチョコビスケット3枚
20時・豆腐、キムチ、海苔、ゴマ、納豆、ご飯半分、玉ネギの酢漬け、パセリ、ネギ、ヤクルトの類似品


便通・○
運動・プールで40分くらい泳ぐ
体重・60.5kg（目標まであと1.5kg）
残り5日


生理が来ない。食事量を減らして、今月の目標を無理矢理達成させるべきだろうか。食べ過ぎかな？

せめて寒天やゼラチン使って自分で低カロリーのおやつ作るとか
努力すればいいのに。それを蒸しパンだ栗まんじゅうだサブレだ…
本当にバッカみたい。

>>592
１日に間食２回ですかあーそうですか

５９３のレシピおしえて
俺なんかレシピなんてこじゃれたもんじゃなくて
野菜ｼﾞｭ−０スにプロテインとかだよ

アフォだね。
間食が絶対悪いわけじゃないんだよ。
甘いもの食べちゃ駄目なわけでもない。
でも食事おろそかにしてまで甘いもの食べるのは間違ってるし
間食も一日のバランスのなかで考えるべきだね。
衝動的に食べたいもの食べて、夕飯野菜だけにすればいいやとか
そういうのは駄目よ。たまにやっちゃうくらいならいいけど、
このスレのひとそんなのばっかりだもんね。しかも、普通の人
より節制しなきゃいけない身なのに。
まずは早起きして朝飯ちゃんと取る習慣からつけたらどうかね。

>>592
食生活最低

５９３さんじゃないけど。
寒天普通に買ってきて煮てかためればいいじゃん。超簡単だよ。
牛乳とか紅茶やコーヒーで味つけてもいいけど、一度にいっぱいできるから
味付きのだと飽きちゃうかもね。
味なしで作って、きなことかアンコほんのすこしだけとかハチミツとか、
いろいろバリエーション工夫すると楽しいよ。便秘にもいいし一石二鳥よ。
なんたって寒天自体カロリー０だしね。スレ違いｽﾏｿ。

寒天触感まずくないですか？試してみたいんですが、、、

牛乳ゼリー（３人分）

材料
ゼライス（5g）
熱い湯（80℃）50cc
牛乳　250cc　（低脂肪乳にすればもっとよし）
砂糖　30g　（カロリーオフ・ゼロの甘味料を使う）

１．ゼライスをお湯に振り入れてよくかき混ぜ溶かす
２．砂糖と半分量の牛乳を加え温めながら溶かす
３．残りの牛乳とあればバニラエッセンスを数滴加えてよく混ぜる
４．型に注ぎあら熱が取れたら冷蔵庫で１時間冷やし固める
　　（ゼリー型がなかったら適当なガラス容器でも可）

他にも牛乳寒天とかぐぐってみそ
くれぐれも食い過ぎないようにな

りんごをクシ切りにして少量のバターでソテー（チンでもいい）
あればシナモンをかける

>>599
まずくないですか？って、普通に蜜豆とかあんみつとか食べたことないの？
同じだけど・・・
ゼリーがぷるんぷるんだとしたら、寒天はサクサクって感じかね。
作るとき分量より水を増やすと、その分ゆるやかにできあがるね。当たり前だｗ
独特の触感はあるから、ゼリーよりも、あう味付けとあわない味付けがある。
あっさりした味付けがあうからダイエットに向いているとも言えるね。