２月１日から３月１日までに体重を落とすクラブ

1 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 05:38

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログ読んで勉強しろよー！！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！　今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！★★★★★★★★★★★★★

■ 参加の仕方(必須事項)

１　名前欄：コテハン@身長*今月参加表明日の体重*今月目標体重*♂or♀
　　　・性別は任意。
　　　・記号は＠と＊を使うこと。(全半角問わず)

２　本文
　　　・【参加表明】と書く(【】のカッコを使う)
　　　・自分のダイエット方法を書く。
　　　
３　メール欄：sageはダメ

■ 参加表明の一例
　

名前:デブ娘@165*70*68.3*♀　投稿日：04/01/01 00:00
【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1500㌔㌍以内で栄養バランスよく食事。有酸素運動。

■ 最低限のルール
１　報告は１日１回まで ageで
２　煽らーは sageで
３　何か言われても、返事は次の報告の時にまとめて書く
４　馴れ合わない。質問をしない。

★★　↑を3回確認、自分の書いた文章を１０回読み直してから書き込みボタンを押す！　★★

2 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 05:40

■ スレの使い方
この１ヶ月だけで目標を達成するも良し
継続参加して最終的な目標を達成するも良し
それぞれお好きにお使いください

■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない
目標非達成者　　　　　　　　　　→　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
行方不明者　　　　　　　　　　　 →　　１ヶ月 + 目標達成するまで参加不可
脱会者　　　　　　　　　　　　　　 →　　脱会した月の目標を達成次第、再参加可能

■ 細かいルール
・今月目標は途中変更不可
・参加表明の受付は14日23:59まで
・【参加表明】など題目には【】のカッコを使うこと。
・脱会する場合、【脱会表明】と書いて、報告
・半月の成果を報告する【中間報告】は15日～16日受付
・１ヶ月の成果を報告する【最終報告】は末日～翌月１日受付
・コテハンがかぶってもOK。変更する場合も参加表明しなおす必要なし
・継続参加者は初参加月とそのレス番号、開始時の体重・体脂肪率など書いてくださるとありがたいです。
・名前欄に体脂肪率などを追加してもよし。

3 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 05:41

■前スレ
１月１日から２月１日までに体重を落とすクラブ２
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1074653385/

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■27
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1074350409/
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ13=☆=
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1070856649/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２４
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1073482720/
[迷ったら]ダイエットスレ案内板[ｽﾚ立て前に]
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/

■他のダイエットスレ
■月末までに体脂肪を落とす会■Part3
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その15
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1071320490/
100キロ以上の人のダイエットPart2
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1062315754/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【３】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1060303913/
【食事】　　王道ダイエットPart7　　【運動】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1074185849/

4 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 05:42

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

5 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 05:42

・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

6 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 05:54

なぜか改行がおかしくなりましたが
お流れになった分も含めて、テンプレを変更しました。

・名前欄が変わりました
・参加表明締め切りが早くなりました
目標非達成者や中間報告に関することは、従来どおりにしました。

7 ：エル*157*57*54*♀：04/02/01 10:04

【参加表明】
ダイエット方法：ブックス(間食は絶対しない、夕食はなるべく和食で)よくかんで食べる
　　　　　　　　有酸素運動(一日最低30分は歩く、時間があればステッパー20分、腕立て腹筋30回)

8 ：とも@152*51*50*女：04/02/01 11:03

【参加表明】
ダイエット方法：間食を控え、バランスよく食事。家事などで身体をよく動かす。

9 ：リア*155*47*44*女：04/02/01 11:22

【決意表明】いつもどおりの夕食抜き、スクワット100回腕立て80回腹筋60回足の体操60回してもとの体重にもどす。

10 ：roba@164＊51.6*49.6：04/02/01 11:26

【参加表明】
運動を主にしつつ、食事もストレスがたまらない程度に制限。

先月からの継続参加
開始時体重：53.6kg（-2kg減）

11 ：むー＊160＊51(´ー｀)＊♀：04/02/01 11:50

参加表明
ウォーキングと週末のプチ断食。
先月から継続さんか、参加時～２Kｇ減です。
目標46までかんばります。

12 ：彩@165*62.8*59.8*♀　：04/02/01 11:51

【参加表明】
ダイエット方法：一日二回マイクロダイエット。有酸素運動。

初参加よろしくお願いします。

>>1さん乙です。

13 ：たかなし＠157*54.4*52.9*♀：04/02/01 11:54

【参加表明】
方法：先月とほぼ同じ。適度な食事、生活リズム改善、
踏み台昇降などの運動で-1.5kgを目指します。
よろしくお願いします。

14 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 11:55

>>11
「>>1読め」一人目

15 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 11:59

皆さんがんばってください。
１ヶ月後には綺麗にやせていることでしょう！

16 ：ゆせん@155*52.2*51*♀：04/02/01 12:18

【参加表明】
踏み台昇降orランニングマシーン等で運動
時間があるときは水泳も
食事は和食中心で間食は出来るだけしない

初参加です。頑張ります。

17 ：あこ＠163*50.8*50.0*♀：04/02/01 12:23

【参加表明】
玄米を食べる。スイミング、ジムで有酸素運動、炭水化物減らす。

先月はチョッと苦しかったので、今月はリバしないよう気をつけながら
ゆっくりとがんばります。

18 ：なるとスシ＠162*53.0*52.0*♀：04/02/01 12:36

【参加表明】
ウォーキング、ステッパー、ジョギングなど、なるべく毎日同じ運動にならない様に
変化を持たせる。下腹のでっぱりがまだ気になるので腹筋を欠かさない。
１２月参加時は身長１６０センチでしたが、先日病院で計ってもらったら、
１６２センチになっていました。
バランスの良い食事。間食はあまりしない様に、するなら午前中、というスタイルで
行きたいと思います。

19 ：くらむ＠152*44*43*♀：04/02/01 12:37

【参加表明】
夕食をさらに粗食にする
サウナ・半身浴を最低2日に1回
仕事のときはなるべくてきぱき動く

20 ：ぷりん@158*71.5*65：04/02/01 12:44

【参加表明】

朝と夕は少なめ。
ウォーキングをする。腹筋、ダンベルをする。

21 ：ララ＠159*56*53*女：04/02/01 13:22

　【参加表明】
　リセットダイエット　カロリーを気にする
　踏み台昇降・週に２～３回の縄跳び・ウォーキング
　　
　宜しくお願いします。

22 ：美優＠１６６＊７０.８＊６７.８＊♀：04/02/01 14:39

【参加表明】
一月からの継続参加です。
１月４日のスレ参加時体重は、７６.８ｷﾛでした。
ダイエット方法：１月と同じく朝、晩置き換え
なるべく昼に好きなものをﾊﾞﾗﾝｽ良く１日１快食。
よろしくお願いします。

23 ：にま@160*56.0*54.5：04/02/01 15:23

【参加表明】
方法
・一口につき、３０回噛む。
・間食は控える
・ウォーキング
・筋トレ（特に背中と腹筋中心）＆ストレッチ

初参加します。
よろしく願います。

24 ：文京@160*60．0*57．0*女：04/02/01 16:12

【参加表明】
・よく噛んでで食べること
・一日3食バランスのいい食事をすること。
・不規則な就寝時間をなんとかすること。
・体をなるべく動かす事。

初参加です。一昨年までは不規則な生活を繰り返し
ずっと52キロだったのですが、妊娠出産を期に
体重が50キロ代後半から60キロ前半を
うろつくようになってしまいました。
睡眠時間が長いとすぐに太ってしまう体質でも
あるのでくじけず頑張ります。

25 ：ブーマー@161*73.4*71.0*♀ ：04/02/01 16:52

【参加表明】
・毎日ウォーキングで身体を動かす
・食事は食べ過ぎず、間食を控えめに

頑張ります。

26 ：ぱっぴい@163*58*55*♀：04/02/01 17:58

【参加表明】
★ダイエット法★
・筋トレ
・食事制限(見直し)
・毒素排出

初参加です。かなり前に成功させたダイエットから少しリバウンド。
デニムのサイズを28から26にしたいと思います。
頑張りますのでよろしく願いしますヽ(`Д´)ﾉ

27 ：もこ@152*44*42*♀ ：04/02/01 18:06

【参加表明】
・夕食を控えめにする
・腹筋　腕立て　各３０　毎日やる
・間食、肉控えめにする

がんばります

28 ：あぴぃ@160*48.2*45.0*♀：04/02/01 18:15

【参加表明】
間食一切なし
毎日必ず帰宅後ちょっと遠くまで早足で犬の散歩

29 ：弁財天@162＊69、4＊65＊♀：04/02/01 18:30

【参加表明】
初参加月：1月～　開始時の体重：76、4　最終目標：55㎏
初参加時体脂肪率：40％以上
現在の体脂肪：約36％
・規則正しい食生活（野菜をたくさん食べる）
・間食に気を付ける
・なるべくこまめに歩き動く
・半身浴
・便秘予防ににがり水を朝、食事前、入浴後に飲む
先月と同じようにリバウンドしないよう食事内容に気をつけ食べるダイエットを心がけ頑張ります

30 ：腰子@162*51.8*49*♀：04/02/01 18:32

【参加表明】
骨盤の歪みが原因で下半身デブらしいので骨盤矯正体操を毎日。
二の腕体操も毎日。

31 ：みお＠１５７＊５３＊４５＊女：04/02/01 18:38

【参加表明】
家に引きこもってほぼ断食で。

32 ：かめちき＠162*59.2*57.8*♀：04/02/01 19:10

【参加表明】
野菜・魚中心の食生活と、少しずつでも毎日継続して運動する。

33 ：アルファベットH@152*61*58*♀：04/02/01 19:43

【参加表明】

ダイエット方法
　・規則正しい生活を送る
　・スポーツクラブでトレーニング（マシンジム、エアロバイク、水中歩行）
　・間食を止め、食事内容と量をコントロール

開始時の体重と体脂肪率
　・61kg、38%

今月末の目標体重
　・58kg

去年の服が入りません。
ジーパンも現在はいているのがピチピチです。
がんばって、ダイエットします。

34 ：まるこ＠149*57.0*54.0：04/02/01 19:58

【参加表明】
1月に朝、夜の半身浴で3キロ痩せました
今月はこれに
・寝る前のストレッチ
・ウォーキングorサイクリング
・にがり
・姿勢よくする
をプラスしてまったり行きたいと思います。
毎日は報告に来れないと思うので中間報告時にまた来たいと思います★
よろしくおねがいしまーす

35 ：リベ*168*59*56*♀：04/02/01 20:24

【参加表明】チョコを絶つ。腹筋１日50回。夕飯を軽くする。

36 ：リベ*168*59*56*♀：04/02/01 20:25

【参加表明】
チョコを絶つ。腹筋１日50回。夕飯を軽くする。

37 ：夢千代*162*73*68*♀：04/02/01 20:28

【参加表明】

ダイエット方法
・P-POY4500とドッカン抹茶ダイエットの服用
・食生活は今まで通り

広告に偽りがなければ5㎏減どころではないはずw

38 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 20:30

人柱ですな(w
報告楽しみにしてます。

39 ：りべ＠168*59*56*♀：04/02/01 20:32

【参加表明】
何度もごめんなさい。
チョコを絶つ。腹筋１日50回。夕飯を軽くする。

40 ：油ヌキ@172*69*68*♂：04/02/01 20:45

【参加表明】
ダイエット方法　
・映画見ながら踏み台昇降
・筋トレ
・空手
・変な食事
参加日時･状態
・先月1月12日より参加。
・参加時体重76キロ
・体脂肪率 16%以上(計った体脂肪計が今と違うので比較できない)

現在体脂肪12.3%。先月のような食生活では体重が減りすぎて
きっと最終的に68kgでは収まらないので、今月はこの運動習慣の中で
体重を減らし過ぎず、いかにして体脂肪のみを落とすかがポイント。
体脂肪率の目標は10%台です。
このクラブの厳しい雰囲気が好きです。
一応1kgだけは落としますので、体脂肪率を落とす会の方へ行けとか
言わないでくださいね(汗)

41 ：飛鳥＠151*47*43*♀：04/02/01 20:46

【参加表明】
ダンベル、エアロバイク、食事制限、筋トレなど。

42 ：鳥子@152*50*47*♀：04/02/01 21:19

【参加表明】
ダイエット方法
炭水化物を控える。
おからヨーグルトやにがり等で便秘対策。
腹筋１００回、柔軟等。

43 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 21:23

>>9
参加資格なし。

44 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 21:27

366 名前：シュウケイビト４号[sage] 投稿日：04/02/01 18:05
＞シュウケイビトさんさぁ、よくやってくれてるとは思うけど
これって、上の人が下の人に言うような物言いじゃないですかね。
あなたの言うことは確かに正しいし、自分の非は認めるが
煽らーもシュウケイビトも立場は同じということを考えて。
ほんとに。もっと立場を考えて。あんた上司か？

みんなにダイエット成功してほしいし、自分の楽しみもあったから
一生懸命シュウケイビトをやってきたけど
＞きついようだけどそんなぬるい考えの人はこのスレにはいらないんじゃないの？
ここまで言われたら、いくらなんでも辛くて続けられないよ。さようなら。
ダイエット休みなしなんてわかってるっつーの。自分はこのスレの過去参加者だし、維持してるからね。

疑いをかけられたのもきつかったけど、今回はほんと限界。
ほんとゴメン、限界だわ。

45 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 21:29

374 名前：スリムななし(仮)さん[] 投稿日：04/02/01 20:52
意見を言うのはいい事だが、
上からものをいう言い方はよくないだろう。

>シュウケイビトさんはよくやってくれてると思うけど

この言い方はおかしい。何様だ?
月のシュウケイ手伝ってる関係者訳でもあるまいに。
ロムるだけでも気分悪いわ。

シュウケイビト４号ですかｗ

46 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 21:36

シュウケイビト４号がロムると思うだけでもｷﾓ-ｲ...

47 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 21:43

もういいんじゃない。辞めるって言ってるんだから。
いつまで吊るし上げるの。

48 ：まむ＠158*51*49*♀：04/02/01 21:44

【参加表明】
ダイエット方法
ウォーキング
炭水化物を控える

49 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 21:55

＞４７
集計報告が来るまで

50 ：らん＠154＊45＊42＊♀：04/02/01 21:57

【参加表明】
・スポーツクラブ（マシン・プールなど）
・寝る3時間前に固形物を食べない。
・玄米

2年前39kgだったのにOL生活でじわじわ太り、45kg。
ジムと規則正しい食事時間を習慣付けたいです。

51 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 21:58

と言うか

595 名前：名無しさん＠４周年投稿日： 04/02/01 12:31 ID:pYo6O9H3
　　　　　　　２ちゃんもう閉鎖するって本当？

596 名前：ひろゆき ◆3SHRUNYAXA ＠どうやら管理人 ★ [sage] 投稿日： 04/02/01 12:31 ID:???
　　　　　　　>>595
　　　　　　　本当。

だし、集計報告出るまでこの板は存続しないと思われ

52 ：もりこ＠165*58*56*♀：04/02/01 22:00

【参加表明】
・ストレスにならない程度に低カロリーの食事を摂る
・週に３回、１時間以上スポーツジムで有酸素運動
　（エアロバイク３０～１時間・早足１キロ・ジョギング１キロ・筋トレ）

現在の体脂肪率　２５％
目標の体脂肪率　２３％

去年の今と比べると６キロ減ったけど
３ヶ月以上停滞期なので、そろそろ脱出したい気分。
もうじき生理も終わるので無理しない程度に頑張ります。

53 ：ぼん@170＊65＊60：04/02/01 22:02

【参加表明】
間食せず
飲み物は水とお茶だけ
腕立て腹筋一日５０回ずつ
よろしくお願いします

54 ：わらび餅＠171*70*66*♂：04/02/01 22:04

【参加表明】
ダイエット方法：とにかく食事量を減らして筋肉トレーニングとダンスやって痩せる！

55 ：菜@143*42.8*42.0*♀：04/02/01 22:10

【参加表明】
初参加月：1月～　開始時体重：44.2kg　最終目標：41.0㎏（予定
初参加時体脂肪率：27-8%　現在体脂肪率：26-7%　今月目標:25-6%

ダイエット方法
　バランスよい食事　焦ってカロリーカットしすぎない
　早起きして規則正しいお通じを心がける
　エクササイズの継続

夏から半年かけてようやく5kgほど減らすことができました。
今度こそリバウンドしないよう、今の生活を定着させることが最大の
課題です。ダイエットに終わりなし、がんばります。

56 ：白胡麻＠161*51.0*49.8*♀：04/02/01 22:11

【参加表明】
ダイエット方法：油分糖分控えめの食事、弁当自作、有酸素運動

ゆるい目標ですが、自分にとって40kg台は中学時代以来という未知に近い領域です。
3日坊主の自分が3ヶ月以上ダイエットを続けてこれたのはこのスレに出会えた
おかげと感謝しております。シュウケイビト4号様お世話になりました。
2003年10月に58.7kgからダイエットを始め、このスレに初参加したのは、
2003年11月で55.6kgでした。4度目の参加ですが今月もよろしくお願いします。

57 ：きなこ＠155*52.8*50.0*♀：04/02/01 22:12

【参加表明】
1月からの継続参加です。開始時の体重は55.0kg

中頃までに2キロ落ち、中だるみしていたので
今月は頑張って2.8キロ落とします。

方法
・カロリー抑え目の食事
・運動を続ける

今月もどうぞよろしくお願いします

58 ：nene＠169*64*63*♀：04/02/01 22:16

【参加表明】
野菜を取る、甘い食べ物を減らす
エクササイズを毎日続ける

先月途中からの参加です。
開始時体重６５ｋｇ
現在の体脂肪率２８．５％

59 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 22:24

菜たん懲りずに参加するんだねー。
ブラしたらガリガリに見えて鬱なんじゃないの？
それ以上痩せたら困るよ（ｗ

60 ：カヲミ@160＊59.7＊59.2＊♀：04/02/01 22:27

【参加表明】
去年の６月から参加しています。
当時８０Kg近くあった体重も、２０Kgほど減って
何十年振りに、（身長）－（体重）が１００を越えました。
そろそろ停滞期に入ったようで、目標が低くて済みませんが
－０．５Kgで行ってみたいと思います。

【ダイエット方法】
　
　食事の管理と有酸素運動

今月も宜しくお願いいたします。

61 ：レイ＠１６３＊５１．５＊５０．０＊♀：04/02/01 22:28

【参加表明】
ダイエット方法
・週に３日は泳ぐ。
・長年の習慣になってしまっている間食のチョコレートを減らす。

先月からの継続参加です。（１月５日、５３．０ｋｇで参加表明）
夏までに最終目標４７．０ｋｇ、クリアできるといいなぁと思います。

シュウケイビト４号さん、気を落とさないでください☆

62 ：はま＠152*50.5*49*♀ ：04/02/01 22:31

【参加表明】
ﾀﾞｲｴｯﾄ6で管理しながら食事と運動に気をつける。
一日1～2回置き換えﾀﾞｲｴｯﾄ食品を使用。

初参加です。よろしくお願いします。

63 ：司＠162*60*58.5*♀：04/02/01 22:53

【参加表明】
ダイエット法
とにかく歩く
無理な・人に見せられないような食事をしない
カロリーは1600程度に抑える
半身浴で汗をたっぷり流す
間食はしない

凝り性と言うかはまってしまうタイプのため、
前回のダイエットで拒食症に陥ってしまいました。35ｋｇまで減らしてしまい本当にやばかったです。
なので今回はあくまで「健康第一｣なダイエットで。
妊娠・出産して太った体重を元に戻すため参加させていただきます。

64 ：スリムななし(仮)さん：04/02/01 23:03

ここやってみて！
http://act-ion.net/i/diet/ezdiet.cgi

65 ：みち＠161*49.6*47.6*♀：04/02/01 23:04

【参加表明】
ダイエット方法
甘いものをできるだけ食べない。
カロリーを考えたバランスのとれた食生活
毎日続けられる運動を習慣づける

最近自分が好きなものだけを好きなだけ食べるという
かなり不健康な食生活を繰り返してきたので、ここに晒して
自分を引き締めようと思います。よろしくお願いします。

66 ：ムーミン＠160*55.8*53.8：04/02/01 23:09

【参加表明】
・積極的に歩く。
・デューク更家のウォーキングを５分、
　腹筋30回、背筋20回、腕立て15回、毎日やる。

初参加です。－２キロ、頑張っていこうと思います。
よろしくお願いします。

67 ：タカツ＠154*71.8*70*♀：04/02/02 00:03

【参加表明】
今月の目標：70Kg

方法…有酸素運動と適度な食事制限
ウォーキングと週２．３回の筋トレがメインです
今月もよろしくです

68 ：佐吉＠１５５＊４９＊４６＊♀：04/02/02 00:04

【参加表明】
毎日１時間のウォーキング・腹筋２０回
食事制限は、昼夜、ご飯をおかゆにする。おかずは、野菜中心、腹８分目

初参加です。毎日ウォーキングしていたにも関わらず、先月より２ｋｇ増で
今回は食事制限をしてみます。
ウォーキング初めてからは、５ｋｇ痩せたんですが、禁煙したため太りました。
で、今月中に絶対３ｋｇ痩せます。
宜しくお願いします。

69 ：なぎ＠158*49*46.5*♀：04/02/02 00:36

【参加表明】

多すぎる間食を減らす。
姿勢と歩き方を改善して、交通手段はできるだけ歩きにする。
食事制限（夕飯）。
ストレッチ。

少し前に2キロほど痩せたので、この調子で最終的には45キロくらいになりたいと思ってます。がんばります！

70 ：ブル@168*58*55.5*♀：04/02/02 01:57

【参加表明】

・炭水化物、塩分、アルコールを減らす。
・めんどくさくても頑張ってダイエット料理を作る。
・食べ続ければ痩せるという噂の生マイタケサラダを毎日食べる。
・週４日はランニング4kmする
・キックボクシングエクササイズをさぼらない。
・どうしても油デブ食が食べたくなったら、とりあえず一口食べる。
　で、一口で我慢できそうだったら我慢、腹一杯食べたきゃ己を罵りながら食べる。
・一日の食事・運動量をメモり、寝る前に見直して反省する。　　

正月太り解消の為、先月上記のメニューでがんばってみたところ、
２Kg弱減ったので、今月もこれでがんばってみます！

71 ：[email protected]*45.8*42.4*♀ ：04/02/02 03:41

【参加表明】
とにかく、過食はしない。
朝　オールブラン＋豆乳
昼　普通
夜　カロリー控えめのもの

休みの日は、なるべく外に出て体を動かす。

テストのストレスで太ってしまいました。
はやくもとの体重に戻すとともに、さらに痩せたいです。
よろしくお願いします。

72 ：にま@160*56.0*54.5：04/02/02 08:01

２月１日（日）
起床時体重－55.2kg
就寝前体重－56.0kg
便あり
むくみなし

７時３０分起床
朝■なし
昼■（12:30～13:30）
ビーフカレー２／３、サラダ、抹茶ゼリー、紅茶ストレート
昼２■（15:30～16:00）
７１１にておでん。
白滝×２、厚揚げ×１、こんにゃく×１、豆乳青汁×１杯、
チーズケーキ×１、シュガードーナッツ×１
夜■（18:00～18:30）
サラダ＆ドレッシング
夜２■（20:30～21:00）
笹カマボコ×４枚、牛乳１杯

運動■ウォーキング３０分、腕立て１０回、ストレッチ忘れる
就寝２２時５０分

反省■
・激しく食い過ぎ
・ダラダラ食いが目立つ
・回数多すぎ、食うの早過ぎ
・朝食食わないと昼に付けがまわる
・夜は食べた後、３時間は置いてから就寝しよう
・昨日から急激に食欲が湧いてきた。生理明けのいつものだ。
この食欲をなんとしてでも乗り越えたい。

73 ：菜@143*42.8*42.0*♀：04/02/02 09:09

【２月１日の報告】
起床時体重：42.8kg
今月目標：42.2kg

朝昼：ｱﾎﾞｶﾄﾞGFｻｰﾓﾝｴﾋﾞｻﾗﾀﾞ(230)　豆ひじきご飯(250)　キウィ２コ(70)　550kcal
間　：ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ＋きなこ＋砂糖スプーン４杯くらい(100？)
間　：ミネストローネ＠モス(70)　他いろいろ(150位)
夕　：グラタン（鮭・ﾎｳﾚﾝｿｳ・ｼｲﾀｹ・ﾀﾏﾈｷﾞ・ﾎﾜｲﾄｿｰｽ）　ﾄﾏﾄｷｭｰﾘｻﾗﾀﾞ　600kcal？

お通じ：なし
運動：トルソーウォーク　腹筋など

休日なのでマジパン履いていたら利尿効果絶大。
これからもさぼらず帰宅したら履きかえます。
運動と家事少々以外はずっとデスクワークの週末でした。今日は少し動こう。。。

74 ：なるとスシ＠１６２*５３*５２*♀：04/02/02 09:37

【２／１報告】
体重　５３ｋｇ
今月目標　５２ｋｇ

朝食　無糖カフェオレ、トマトジュース、食パン１枚、ヤクルト
昼食　牛乳　野菜サンド（手作り）ヨーグルト
間食　リカルデントタブレット３つ
夕食　野菜（ネギ、大根）スープ、トマト魚介リゾット、野菜サラダ、
　　　大豆の煮物
その他　ローズヒップティー、水１．５リットル、マルチビタミンサプリメント
運動　ウォーキング７０分　ステッパー３０分、腹筋２０回

75 ：あこ＠163*50.8*50.0*♀：04/02/02 09:46

【２月１日の報告】
体重：50.5kg
今月目標：50.0kg

朝：玄米軽く1膳、オムレツ
昼：玄米納豆チャーハン（小魚入り）
夕：鶏肉ささみ入り野菜トマト煮
間：イチゴ＆ヨーグルト＋蜂蜜小さじ１

全体的にちょっと食べ過ぎた・・もう気が緩んだのか。反省

76 ：司＠162*60*58.5*♀：04/02/02 09:59

【２／１報告】
体重60ｋｇ（±0
朝　豆乳カフェオレ（無糖・豆乳50ｃｃ）
昼　野菜スープ　ひじきの煮物　シリアル20ｇ　ヨーグルト　焼き穴子
夜　のっぺい汁(野菜だと思っておかわりしたら100kcalもあり愕然）　ご飯半分　鮭
間食　豆乳１００ｃｃ

ウォーキング100分
腹筋20回　半身浴20分
＊キムチを注文しました。口さびしくなったらこれでしのぐ予定･･
甘いものが欲しくなったらピュアココアをひとさじ(10kcal)食べてしのぎます。
ビターチョコ大好きなので多分これでいける･･･と思う。

77 ：バタコ@157*63*61*♀：04/02/02 10:16

【参加表明】
できるだけ歩く・縄跳び・間食を極力やめる・食事を今までの8～9割にする

初心者です。よろしくお願いします

78 ：かおりんご＠１５６＊４９．５＊４９＊♀：04/02/02 10:38

【参加表明】
参加時体重（１２月）：５３kg
最終目標　　　　　　：４５㎏

ダイエット方法：適度な食事制限＆運動

先月は物議をかもすリバでの参加表明になってしまったので
今月は早々に表明します。
少し甘い設定ですがお通じの改善を優先していこうと思います。
シュウケイビト様よろしくお願い致します。

79 ：ずんだもち＠159*57.4*53.4*♀：04/02/02 10:57

【参加表明】
ダイエット方法：リセットダイエット、水泳

現在の体脂肪29％

初参加です。
たるんだ自分を鍛えなおします。
よろしくお願いします。

80 ：ピンク：04/02/02 10:57

http://www.geocities.co.jp/HiTeens-Panda/9582/
痩せよう！！

81 ：ピンク：04/02/02 10:58

もやしは、痩せれるよ

82 ：カヲミ＠１６０＊５９．７＊５９．２＊♀：04/02/02 11:00

【２月１日の報告】

現在の体重：５９．３Kg　　体脂肪率：２８．５％

朝：カボチャのサラダ、鳥のから揚げ、ブロッコリー、みかん
　　ミルクコーヒー
昼：葱ラーメン
夜：五目おこわ、カボチャのサラダ、鳥のから揚げ、プチトマト

初日から食べ過ぎた。反省。

83 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 11:03

九位過ぎだぞ

84 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 11:05

ageるのやめてsageて邪魔

85 ：はま＠152*50.5*49*♀ ：04/02/02 11:21

【２月１日の報告】
体重：50.1kg (-0.4)
今月目標：49.0kg
朝　グローバル

86 ：ララ＠159*56*53*女：04/02/02 11:22

【２月１日の報告】
　現在の体重　５５．１㌔
　目標体重　　　５３㌔
　
　朝：グレープフルーツ１/２　水
　昼：鱈・トマトとわかめとレタスのサラダ・湯葉
　夜：ツナと大根おろし　（ツナはノンナイル）　焼き鳥のレバー２串

　運動：踏み台昇降　

87 ：はま＠152*50.5*49*♀ ：04/02/02 11:26

>>85 書き途中で誤って送信しました。ごめんなさい。
【２月１日の報告】
体重：50.1kg (-0.4) 体脂肪31%
今月目標：49.0kg

朝　グローバルダイエット
昼　タイ料理のビーフン　しょうが紅茶
夜　鍋物
間　黒砂糖小さじ1　白あん最中
運動　特になし。一日中外出してて歩きました。

88 ：鳥子@152*50*47*♀：04/02/02 11:53

【２月１日の報告】
体重:50㎏
目標:47㎏

朝　無し
昼　鍋（うどん1/3、糸こんにゃく１袋、ねぎ、ウィンナー１個）おからヨーグルト　酢
夜　かぼちゃの煮物　おからヨーグルト
間食　缶コーヒー

運動　腹筋１００回、柔軟、入浴１時間
お通じ　２回

89 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 11:54

＞菜
他いろいろってなんだよ
ちゃんと自分のくったもんくらい把握してろデブ婆
前スレでちゃんとカロリー把握してますと豪語したのだから
カロリーのあとに「？」つけるのやめれば？

ほんと見苦しい

90 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 12:01

>>84
ageるのやめてsageて邪魔

91 ：ﾌﾞｰﾏｰ@161*73.4*71.0*♀：04/02/02 12:30

【２月１日の報告】
体重：73.0kg (-0.4) 体脂肪40.7%
今月目標：71.0kg

朝　オレンジジュース　ココア　ミニサラダ　ゆで卵　トースト1枚
昼　きのこ入りクリームスパゲティ　サラダ（ジャガイモ・にんじん・ツナ・レタス）
夜　にぎりずし８つ（サーモン・いか・うなぎなど）　たこのから揚げ　
間　果物・野菜チップス（少々）　いちごのミルクレープ（半分）　コーヒー

運動　ウォーキング３０分　ダンベル体操１０分

外食になるとどうしても食べ過ぎてしまう自分に反省。
明日からは運動時間を増やす予定。

92 ：マル@167.5*68*65*♂♀：04/02/02 12:35

【参加表明】
ダイエット方法
・１日二食食品置き換え
・子供（１１キロ）と一緒にできるダイエット＠出典廃刊前のベビーエイジ
　　抱っこしてウォーキング３０分以上
　　お腹に乗せて腹筋３０回以上
　　一緒に寝返り適宜
・デューク式　一メートルウォーキング１０分＠出典サンキュ

体脂肪　３０％　最終目標９号のスーツを着る

上記実行で、先月は５キロ痩せました
今回初参加ですが、くじけないようこちらに参加して継続していこうと思います
毎日報告は無理かもしれませんが、なるべく報告していきます

93 ：油ヌキ@172*69*68*♂：04/02/02 12:48

【2月1日の報告】
現在体重 68kg(前日比-1kg)(･∀･)をや？
今月目標 68kg

朝　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ2杯
昼　鳥の焼き肉(皮なしモモ200g、野菜盛り合わせ、卵白身1個、ﾋﾞｰﾙ100ml)
間食　ﾐﾙｸﾃｨｰ2杯、枝豆20房くらい
夜　焼酎100ml、ｷｭｰﾋﾟｰ34kcalｶｯﾌﾟ麺、ご飯一口

運動　デート
水分　約4リットル
自己評価摂取カロリー　900kcal
運動消費カロリー　　　？
体脂肪率11.5%(前日比-0.8%)(･∀･)をや？

目標…達成(笑)
あとは体重を保つため、高蛋白、低カロリーのものを結構食べよう。

94 ：彩@165*62.8*59.8*♀　：04/02/02 13:02

【2月1日の報告】
朝ＭＤ
昼カプチーノ・たいやき１尾
夜やきそば半人前
間食肉まん１コ

出だしから最低です。
明日は野菜とるぞ。

95 ：リベ＠168*59*56♀：04/02/02 13:57

【２月１日の報告】

体重59（変化なし）
体脂肪率27.5（＋2パーセント）

朝　なし
昼　ビタミン剤　風邪薬
夜　麻婆もやし　アボカド１個　ビタミン剤　風邪薬

間食　喉飴

その他　腹筋50回

風邪をひいているのでほぼ１日寝ていました。体脂肪率が増えてしまったのが気になります。

96 ：悠＠156*53.6*52.6*♀：04/02/02 14:08

【参加表明】
ダイエット方法：1日1500㌔㌍以内で栄養バランスよく食事。
できる限りの有酸素運動。よろしくお願いします。
最終目標は１ヶ月１キロ減で７月までに47.6㌔にします！！

97 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 14:46

あのぅ…目標設定は自由でしょうが
一ヶ月で500gとか…1kg未満は水分
などの誤差の範囲のような…？
わざわざここへ来なくても…

98 ：はち@158㌢*63㌔*59㌔*♀：04/02/02 14:48

【参加表明】
腹に力入れても出っ腹な自分に嫌気がさしました。布袋さんみたい…
おまえはそれでも女子大生かと。
顔ぱんぱんのくせにオトコとデートしたいのかと。
最終目標は7月には50㌔を切ること。6ヶ月で13㌔減ならいける！【方法】
週最低２はジム。一度につき一時間有酸素運動。家でテレビ見るときは腹筋かダンベルかストレッチ。
夕飯は炭水化物抜き。魚と野菜で鍋にして食べる。
食物は何回も噛む。いっぱい口にほうばらない。
甘いもの欲しくなったらホットミルクで代用。
ガツ食いしたくなったら２ちゃんの手本になるレスを紙に書き写す。
食べてから寝ない！

携帯からの書き込みなので失礼有るかも知れませんが、よろしくお願いします。かしこ

99 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 15:29

>>98
つまらん

シンプルに淡々とやれ
よけいな演出は見てる方がイタイ

100 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 16:01

1日だけぽんと１キロ減ったり増えたりは誤差かもしれないが、今より１キロ減らした体重を安定させるならダイエットとしてありなんじゃないか？
毎日同じ時間同じ状態で計らないと意味ないけど。

101 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 16:16

>99
モチベーション上げるための方法かもしれないし、
いいじゃん？べつに。煽るところ間違ってる。

102 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 16:24

>>101
>>98

103 ：まめ@160*51.5*50.5*♀：04/02/02 16:31

【参加表明】
野菜中心の食事を３食しっかり摂る。
間食は極力せず、してしまった場合はその後の食事で調節。
通勤の際は、自宅→駅を、自転車→徒歩に変更。
また、職場の最寄り駅から一駅分歩くようにする。
デューク更家のダイエットウォークを
初心者・脚やせ・お腹やせそれぞれのコースを最低２セットずつ行う。

初参加です。４７キロだった体重が、就職を機に５ｋｇ近く増えてしまいました。
元に戻るまで、一ヶ月１キロペースで頑張りたいと思います。
よろしくお願いします。

104 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 17:45

>>91は正直テメェ　本　当　に　痩せたいのかと。

105 ：ぱっぴい@163*58*55*♀ ：04/02/02 17:59

【２月１日の報告】

体重56(－2.0)(*´д`;)…

朝　なし
昼　なし
夜　豆乳

間食　なし

かなり具合が悪くて、横になってました。出来るだけ安静にと言うことでした。
食事療法しかないじゃん！！ｳﾜｧｧｧｧｧｧヽ(`Д´)ﾉｧｧｧｧｧｧﾝ!
つらいです。

106 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 19:33

＞＞１０５
(*´д`;)… がｶﾜｲｲ

病気の時はﾀﾞｲｴｯﾄはお休みしましょう。

107 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 19:40

>>105
調子が悪いときぐらいまともなもん食えよ。
病気の時に運動できないからって食事制限しても病気の治り悪くするだけじゃん。
ちゃんと治してから気合い入れてダイエットする方が賢いよ。

108 ：くらむ＠152*44*43*♀：04/02/02 19:57

【2月1日の報告】
体重：44,5kg （先月末より増えてる！！怒　＋0,5kg）

私の大敵は便秘です。
本日は夕食にごぼうの甘辛煮を多めに取りました。
どうしても酒が我慢できず、
ごはんの代わりに焼酎ロックを1杯（小さいグラス、150ml位）飲みました。
明日ミルミルを飲むつもりです。

109 ：くらむ＠152*44*43*♀：04/02/02 19:59

↑書き忘れました、ごめんなさい！

開始時期：1月10日
開始時体重：46,0kg
最終目標：40,0kg

110 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 20:02

>>108
ミルミルやごぼうもいいけど、
便秘に一番効くのは「運動」

これは東洋医学の先生がいってました。
腹筋を鍛える・お腹脇腹のエクササイズ・有酸素運動
をいつも習慣的にすることを心がけるといいそうです。

ご存じでしたらすみません。

111 ：くらむ＠152*44*43*♀：04/02/02 20:37

>>110さん
それは初耳です、水分・繊維を多く取るとか腸内環境をよくするとか、
そういうことしか考えていませんでした。
なかなか運動する環境にないけども、やはり職場で力作業をやりまくったりして
運動量を増やす方向でやっていきます。
（そういえば部活でバレーボールを3時間×週5回やってた頃は快便だった！！）
貴重なアドバイス、ありがとうございました。

112 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 20:51

>>111
>>1嫁やｳﾞｫｹ

113 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 20:52

110さんとかぶるけど腹筋はまじ効きますよ。
それからお風呂などでしっかり体をあっためること。
繊維質はもちろんですがキムチも効果大です。
この板にキムチスレあるはずですので、もしまだ見てなかったらﾄﾞｿﾞｰ

114 ：なるとスシ＠１６２*５３*５２*♀：04/02/02 21:00

【２／２の報告】
体重　５３ｋｇ
今月の目標　５２ｋｇ
朝食　トマトジュース、無糖カフェオレ、食パン１枚、ヤクルト
昼食　五目大豆、鳥肉とまいたけの雑炊（レトルト）、ローズヒップティー（無糖）
間食　ローズヒップティー、リカルデントタブレット２つ
夕食　ネギの味噌汁、キャベツの千切り、こんにゃくの味噌田楽、ご飯軽く一杯
　　　かつおのふりかけ、コーヒー（ブラック）
その他　マルチビタミンサプリ

運動　ステッパー４０分＋５０分、腹筋背筋４０回ずつ、ストレッチ　

115 ：彩@165*62.8*59.8*♀　：04/02/02 21:15

朝にんじんキャベツピーマンの温サラダ・トマトレタスきゅうりの生サラダ・エリンギもやし炒め
　黒酢30ミリリットル
昼ＭＤ
夜ＭＤ・生パイナップル
間手作りのカプチーノマグ一杯

野菜を調子に乗って食べ過ぎました。
便がでたけど軟便でした。なぜだろう

116 ：ピンク@163*56.8*55.8：04/02/02 21:21

【参加表明】
ダイエット方法：過食しない。なるべく歩く。寝る前に腹筋と背筋。

初参加です。よろしくお願い致します。

117 ：美優＠１６６＊７０.８＊６８.０＊♀：04/02/02 21:27

【２月１日の報告】
本日体重：７０.８
前日比：±０
最終目標：５７ｷﾛ
朝兼昼：もやしとｷｬﾍﾞﾂ炒め、ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰｶｯﾌﾟｽｰﾌﾟをお湯ではなく、豆乳をあたためて注ぎ飲みました。
夜：ｽｰﾊﾟｰの寿司１パック、穴子押し寿司１パック、白菜と卵の炒めもの、ｸﾞﾘｰﾝﾗﾍﾞﾙ１本。

【２月２日の報告】
本日体重：７１.８キロ
前日比：＋１キロ
朝：ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ４０ｇ＋豆乳
昼：肉野菜炒め、紅鮭１切れ、厚焼き卵、納豆＋葱＋生卵、ﾂﾐﾚの磯辺ﾌﾗｲ１ｺ、ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ、ｷｬﾍﾞﾂ千切り、味噌汁、ごはん。
夜：ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰｹﾄﾝ入りﾎﾀｰｼﾞｭ(豆乳で)
ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ一本。
昨日の晩酌がきいたのか、週末激務で体が重い為かいつも月曜日は体重が増えるけど、さすがに＋１ｷﾛはショック。
あと生理も近い為か、顔と体がパンパンに浮腫んでます・・

118 ：白胡麻＠161*51.0*49.8*♀：04/02/02 21:42

【２月１日の報告】
本日の体重：51.0（±0）

朝：シリアル＋黒ごまきな粉＋ヨーグルト
野菜スープ（玉葱・人参・ピーマン・ブロッコリー）・生姜蕎麦茶
昼：山菜おこわ・ぶり大根・卵焼き・漬物（外食）
間：カフェラテ・人参クッキー・バナナケーキ
夕：水炊き（鱈・白菜・三つ葉・大根・人参・豆腐・くずきり）・発芽玄米
運動：特にせず…

クッキーとケーキは友人の手作りなので市販品よりはヘルシーかと。
半日出歩いていたので疲れてしまって運動せずに寝てしまいました。初日から無念。

【２月２日の報告】
本日の体重：50.9（-0.1）

朝：シリアル＋黒ごまきな粉＋ヨーグルト・モヤシのごまあえ・トマト・キュウリ
ブロッコリー・生姜蕎麦茶
昼：発芽玄米・鮭・山芋餅・さつま芋・味付け蒟蒻・ちくわ・モヤシのごまあえ
ブロッコリー・プチトマト・林檎1/2
夕：鍋（フグ・鱈・豆腐・大根・人参・えのき・しめじ・モヤシ・くずきり）
　　キムチ納豆
運動：踏み台昇降1時間

119 ：かめちき＠162*59.2*57.8*♀：04/02/02 21:45

【2月1日の報告】
本日の体重59.2kg
今月の目標まであと1.4kg
お通じ　なし

朝：ご飯１杯、焼き海苔1帖、鰯ふりかけ、バナナ1本、牛乳
間：烏龍茶
昼：冷やしおろしうどん、烏龍茶
間：バニラアイスのストロベリーソース５口位
夜：ご飯１杯、大根と青菜の漬物、菜の花ともやしと人参の辛子和え、コーンサラダ、
　　牛乳　　　　　　　　　　　　　　　　　
間：ホットミルク
運動：寝る前のエクササイズ5種15分

ナンジャタウンに遊びに行きアイスクリームシティで買ったアイスを連れと半分ずつ食べました。
夕飯を17時半頃取ったため、夜おなかがすきホットミルクを飲みました。

120 ：美優＠１６６＊７０.８＊６７.８＊♀：04/02/02 21:56

何度もすみません
>>117の名前欄の目標体重を書き間違えました。
今月目標は>>22の通り
６７.８ｷﾛです。

121 ：もこ@152*44*42*♀：04/02/02 22:02

【2月1日の報告】
本日の体重43
今月の目標まであと1kg
朝　コーヒー　
昼　ご飯　あじの開き　納豆　豚汁
夜　餃子　こんにゃくのさしみ　ビール３５０缶
おやつ　黒砂糖１００G

腹筋　腕立て３０回　

黒砂糖食べすぎ　

朝：ご飯１杯、焼き海苔1帖、鰯ふりかけ、バナナ1本、牛乳
間：烏龍茶
昼：冷やしおろしうどん、烏龍茶
間：バニラアイスのストロベリーソース５口位
夜：ご飯１杯、大根と青菜の漬物、菜の花ともやしと人参の辛子和え、コーンサラダ、
　　牛乳　　　　　　　　　　　　　　　　　
間：ホットミルク
運動：寝る前のエクササイズ5種15分

122 ：みち＠161*49.6*47.6：04/02/02 22:10

【2月2日の報告】
本日の体重49.2ｋｇ（-0.4ｋｇ）
朝　納豆ご飯、りんご１／３
昼　春雨ときゅうりとイカの酢の物、カボチャの煮物２切れ、ササミ入りサラダ
夜　あなごのちらし寿司、魚のみそ汁、がんもどき
間　豆乳、りんご酢

この調子でバランスのとれた食事を心がけたいです。三日坊主を
防がなければ。。。

123 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 22:16

かめきちさんともこさんの内容が一緒？どうなってんの？

124 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 22:23

>>123
多分ですな、もこﾀｿが初めて報告するのに前に報告カキコしたかめきちﾀｿの
をテンプレがわりにコピペして消し忘れたのだと思われますｗ

125 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 22:33

>>123-124
かめ"ちき"だよ。どっちでもいいけど。

126 ：スリムななし(仮)さん：04/02/02 22:45

理想の体重どのくらいだかわかる↓
http://act-ion.net/i/diet/ezdiet.cgi

127 ：夢千代*162*73*68*♀：04/02/02 22:48

【2月2日の報告】
・P-POYはことごとく飲むのを忘れる
・ドッカン抹茶ダイエットは昨晩１包服用。自然なお通じで快調

計量はしてません

128 ：きなこ＠155*52.8*50.0*♀：04/02/02 22:58

【2月1日の報告】
現在体重　52.6kg（前日比-0.2kg)
今月目標　50.0kg

朝　寝てた
昼　トースト1枚、野菜ジュース1杯、低脂肪乳1杯
夜　お寿司(サーモン6こ、うに2こ)
間食　低脂肪乳1杯
運動　エアロバイク60分、腹筋40回、腕立て伏せ30回

【2月2日の報告】
現在体重　52.6kg(前日比±0kg)
今月目標　50.0kg

朝　寝てた
昼　トースト1枚、野菜ジュース1杯、ヨーグルト+バナナ半分、低脂肪乳1杯
夜　ミネストローネ(トマト、ジャガイモ、にんじん、玉ねぎ)
　　焼き鶏肉、茹でもやしワカメ、納豆
間食　きなこ入りココア1杯
運動　エアロバイク70分、腹筋40回、腕立て伏せ30回

おなかが空いてココアを飲んでしまいました

129 ：nene＠169*64*63*♀：04/02/02 23:13

【２月１日報告】
体重６４㎏

朝：コンソメスープ（キャベツ８０ｇ、ウィンナー２本）、ポンカン
昼：焼きそば（３分の１残す）
夜：ビーフシチュー（たまねぎ、ブロッコリー、肉、にんじん）
　　ご飯、きすの塩焼き
間食：紅茶２杯

運動：椅子エクササイズ１セット（レタスクラブ）

【２月２日報告】
体重６３．６㎏（前日比－０．４）

朝：ホットミルク２００ｃｃ（砂糖抜き）
昼：スタバ　チャイティーラテ
間食：おにぎり１個
夜：ご飯、春巻き３個、味噌汁（わかめ、豆腐）
間食：紅茶

２日は朝から体調が悪くて食生活もひどいものになってしまいました。
オマケに仕事で腰を痛めて早速エクササイズ挫折。

130 ：エル*157*57*54*♀：04/02/02 23:16

【2月2日の報告】
現在体重　56.5kg
今月目標　54㎏

朝　味噌汁、生姜紅茶、白飯（一口程度）きなこヨーグルト
昼　生姜紅茶、ブロッコリーの炒めたの、海苔、ご飯茶碗半分くらい
夜　ミートソース（とは名ばかりのみじん切り玉葱＆人参とホールトマトを炒めたやつ）
　　ごぼうと人参の煮物山盛り、キムチ納豆、ご飯茶碗半分、きのこと玉葱の炒め物
　　大根おろし、たくあん、たいやき半分、生姜紅茶
間食　なし
運動　駅とうちまで往復（早足かつ大またで50分）、ステッパー30分、腹筋30回

間食はしなかったけど、やっぱりお菓子食っちまった・・・。

131 ：らん＠154＊45＊42＊♀：04/02/02 23:16

【2月2日の報告】
朝：コーヒー（砂糖・コラーゲン粉末入り）
昼：ちらし寿司（ご飯一杯分位）・お味噌汁
夜：カプチーノ・アミノ酸入りゼリー飲料
間食：のど飴1個・コーヒー（ミルク・砂糖）
運動：ジムでマシン30分・ウォーキング20分

本日の体重：45.3kg
今月の目標まであと3.3kg

昨日寝る前に玄米食べすぎて顔むくんでる・・。
ジムから帰ったら、おとなしく寝る準備をしよう。

132 ：弁財天@162＊69、4＊65＊♀：04/02/02 23:32

【2月2日報告】
本日体重：70、0（前日比＋0、6）
朝：ご飯半膳　味噌汁（大根、豆腐、ワカメ、）高菜漬　煮魚（たら、人参）
昼：ご飯半膳　味噌汁（大根、豆腐、ワカメ、卵）高菜漬
夜：なし
間食：キャラメル一個　焼芋2/3
運動：半身浴　ストレッチ
夜外出から帰ってきて10時過ぎに夕食摂ろうと準備してる最中　ニュースステーションで
北朝鮮で子どもが子どもを食べるという脱北者の話が流れ　一気に食欲が失せた
食べる物がなくホームレスの子ども達がじゃんけんで負けた7歳の仲間を殺して食べてたらしい
こんな飽食で太ってる自分って、、、恥ずかしい

133 ：レイ＠１６３＊５１．５＊５０．０＊♀：04/02/02 23:34

【２月１日報告】
現在体重：５１．５ｋｇ（前日比＋０．５ｋｇ）

朝　：スリムパック(87kcal)　バランスアップ(162kcal)
昼　：ジャンバラヤ　エスニックポテト
間食：ミルクティー　セコイヤチョコ３個
夜　：大根煮物　黒酢(36kcal)

運動など：半身浴７０分

【２月２日報告】
現在体重：５２．０ｋｇ（前日比＋０．５ｋｇ）

朝　：なし
昼　：ポテトサラダロールサンド　シナモンベーグル
間食：黒豆ココア(92kcal)　チョコウエハース(160kcal)　チロルチョコ３個
夜　：グラタン(179kcal)　黒酢(18kcal)

運動など：半身浴６０分

いきなり２日連続＋０．５ｋｇでショック！
運動サボったし間食多かったし当たりだけど･･･。

134 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 00:12

間食より食事内容そのもの見直してみたら？
一皿ものばっかりはよくないよ。たまたま続いただけかもしれんが。

135 ：ブル@168*58*55.5*sage：04/02/03 00:42

【２月２日報告】
現在体重58.0kg
今月目標55.5kg

朝　：食パン10枚切り１枚、味噌汁(ﾜｶﾒ､ﾏｲﾀｹ）、レタスと茹でｽﾅｯﾌﾟｴﾝﾄﾞｳ
間食：ホットカルピス１杯
昼　：豚骨ラーメン１杯（ｽｰﾌﾟは飲まず）、焼豚飯1/2膳、ﾊﾟﾝﾅｺｯﾀ1/2
夜：ビール350ml缶１本、明太子1/3腹、ﾊﾟﾝﾅｺｯﾀ1/2

運動：スノーボード４時間

姉とスノボへ行き、寒さと空腹の為ラーメンを食べてしまいました…。
しかも夜、なぜかビールを…。明日こそ気を引き締めて参ります。

136 ：モル＠153*57.2*55*♀：04/02/03 00:45

【参加表明】
現在体重：57.2kg
最終目標：40kg
方法：間食はしない
　　　ステッパー＆ダンベル
　　　ストレッチ

精神科のお薬で、２年間で１５ｋｇ太りました。
筋肉をつけて代謝をあげながら体重を落としていくつもりです。
宜しくお願いいたします。

137 ：鳥子@152*50*47*♀ ：04/02/03 00:46

【２月１日の報告】
体重：50㎏
目標：47㎏

朝　春雨雑炊（春雨、キャベツ、ウィンナー１個、卵１個）　おからヨーグルト（おから、ヨーグルト、バナナ）
昼　春雨雑炊（春雨、キャベツ、鶏胸肉、トマトケチャップ、卵１個）
夜　お好み焼き（薄力粉大匙２、卵１個、キャベツ、おから）
間食　レーズンクッキー１個、野菜ジュース、黒豆

運動　腹筋１００回、カラオケ１時間３０分、柔軟、入浴１時間
お通じ　５回

138 ：なぎ＠158*49*46.5*♀：04/02/03 00:53

【2月2日の報告】
体重：49.3kg（26％）

朝　なし
昼タコ焼き10ｺ
間食チョコパイ2ｺ
夜カレーライス
間食ココア

運動半身浴・ストレッチ
あ～増えちゃったぁ…明日は出掛けるからいっぱい歩こう！

139 ：チカ@158.5*57.2*55.5*♀：04/02/03 00:53

【参加表明】
ダイエット方法：間食はしない。晩御飯を減らす。
　　　　　　　　通勤時一駅歩くなど、少しでも体を動かすことを心がける。

最終目標はアンダー50キロです。
よろしくお願いします。

140 ：ブル@168*58*55.5*♀：04/02/03 00:53

sage間違いｽﾏｿ

141 ：スリムナナシくん：04/02/03 00:56

漏れ･･･身長164cm。体重43kg・・・。

142 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 01:55

>>138
「あ～増えちゃったぁ」じゃねーだろ。
その内容で少しは恥ずかしいと思わないのか？

143 ：ねむねむ@167*83*82*♀：04/02/03 05:24

【参加表明】
ダイエット方法：間食はしない。野菜類を多く食べる。
座骨神経痛緩和のため、健康重視のダイエット参加です。
痛まないときはストレッチや腹筋をしたいです。

長期的には医師の指導の62kg程度にまで落としたいです。

144 ：けいと＠150*49.5*45*♀ ：04/02/03 06:31

【参加表明】
ダイエット方法　リセットダイエットもどき
　　　　　　　　（便秘防止のため豆乳はＯＫ）
　　　　　　　　しょうが紅茶
　　　　　　　　ダンベル、激しく家の掃除

先月から「測るだけダイエット」で３キロ減と順調だったのですが
停滞期に入りくじけそうなので気合を入れなおすために参加します。

145 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 06:35

mail欄にsageと入れましょう

146 ：にま@160*56.0*54.5：04/02/03 07:56

>>72
２月２日（月）
起床時体重－（7:30起床）56.0kg
就寝前体重－（1:30就寝）55.4kg
便ありまくり
顔にむくみあり

■朝（8:30～40）
リンゴ酢１カップ、豆乳青汁１カップ、みかん１個
■昼（15:00～20）
むきコマイ（珍味）１袋（284㌍でした）
■昼？夜？（微妙だが昼のつもり）（17:00～40）
オムライス（白米：玄米＝８：２+雑穀米含む、鳥肉、玉葱、ピーマン、卵２個）１／３、
ヴィシソワーズスープ（玉葱、ジャガ芋）１杯、サラダ適量、茶0.5㍑
■運動（20:10～21:20）
ウォーキング50分、筋トレ（背中・腰周り中心）
■夜２（22:00）
オムライス一口 … 。・゜・(つД`)・゜・。
茶0.5㍑、デカビタＣ１本
■風呂（23:10～23:50）
■ストレッチ（0:05～0:25）

■反省
・昨日、寝る前の牛乳が今朝から胃にモアモアと残量感を来たした。
やはり、茶にするべきだった。
・スープ作るのに時間かかって昼飯食うの遅れた。手のこんだものはダメだな。
いざ食うぞ！って時に腹イパーイ状態になるから、暫くは簡単なものにしよぅ。
・もう少し歩けたな
・よく噛んで食った

147 ：油ヌキ@172*69*68*♂：04/02/03 07:59

【2月2日の報告】
現在体重 68.4kg(前日比+0.4kg)
今月目標 68kg

朝　無脂肪乳500ml、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼　ｻｻﾐ1個､ﾌﾟﾛﾃｲﾝ無脂肪乳500ml､納豆30g、みそ汁(豆腐400g､ﾜｶﾒ)
間食　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、飴1個、無脂肪乳200ml
夜　みそ汁(豆腐400g、ﾜｶﾒ)、無脂肪乳200ml、ｻｻﾐ1個
夜食　卵白身3個分ｺﾞｸﾘ　焼酎50ml、ﾆﾝﾆｸ漬け物5個
運動　空手60分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分、筋トレたくさん
水分　約3リットル
自己評価摂取カロリー　1500kcal
運動消費カロリー　　　850kcal
体脂肪率11.0%(前日比-0.5%)

ん～、これくらいなら毎日食べても良さそうだな。
体脂肪率が一時的なものじゃないことを願いつつ。

148 ：菜@143*42.8*42.0*♀ ：04/02/03 08:30

【２月２日の報告】
起床時体重：42.4kg（前日比－0.4kg)
今月目標：42.0kg（昨日報告分の目標値が間違っていました、すみません）

朝：グラノーラ・低脂肪乳　250kcal位
昼：チーズリゾット　ジャガイモポタージュ　チーズケーキ　8-900kcal･･････
夕：チヂミ（ハムニラ・キムチニラ）ﾛｰﾌｧｯﾄ無糖ｶﾌｪﾗﾃ 700kcal位

お通じ：いまひとつ
運動：腹筋のみ

その場の勢いでランチにケーキつけてしまいました。最低・・・・・

149 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 08:50

>>147
少し野菜入れたほうがよくね？

150 ：真菜@152*55.0*52.0*♀：04/02/03 08:55

【参加表明】
ストレッチ・間食しない。

せっかく３キロ痩せたのにリバウンドしました。
気合入れる為に参加させてください。よろしくお願いします。

151 ：はま＠152*50.5*49*♀：04/02/03 09:02

【2月2日の報告】
体重：50.3kg (-0.2) 体脂肪31%
目標：49.0kg

朝　グローバルダイエット
昼　煮込みうどん
夜　煮込みうどん
間　もちチーズのせ　クッキー（28ｃａｌ×3）　ココア（午後）
　　　りんご1/4　まんじゅう1（夜）
運動　縄跳び

間食杭杉。黄体期でもないのにすごい食欲。鬱

152 ：司＠162*60*58.5*♀：04/02/03 09:17

【2月2日の報告】
60..5kg(+0.5！
19.0％　

朝　豆乳コーヒー2杯60　焼きハム1枚50
昼　グリーンサラダ3杯ノンドレッシング200くらい　無糖紅茶2杯　丸いパン半分100
夜　タイ風春雨サラダ100　しょうが焼き(脂分省いて）3枚210　ご飯半分150　温野菜50
間食　ぜんざい（ゆであずき100ｇ分）210　豆乳カフェモカ100

ぜんざいを食べてしまいました･･･一口食べたらおいしくて・・・
こんなアマちゃんな自分が本等情けないです。今日から気合入れなおして頑張ります。
とりあえずウォーキング行ってきます。

153 ：カヲミ＠１６０＊５９．７＊５９．２＊♀：04/02/03 09:35

【２月２日の報告】

現在の体重：６０．２Kg　　　体脂肪率：２８．９％

朝：クロワッサン、ブリオッシュ、ミルクコーヒー
昼：カレーライス、カボチャのサラダ
夜：スパム、キャベツ炒め、鯵の開き、豆腐とワカメの味噌汁
　　蜜柑２個

154 ：はち@158㌢*63㌔*59㌔*♀：04/02/03 10:04

【２月２日報告】
10時・納豆卵ご飯
19時・サラダ200㌘（千切りキャベツ、ポテトサラダ、ワカメ、カリフラワ）、コロッケ、白米
間食・のど飴4～5個
排便・無し
運動・ジムのプール30分
体重・62.1㌔（目標まであと3.1㌔）

夜に炭水化物食べてるし。
油断すると便秘になるのも課題。あと、ご飯は一日二食になってしまう…良いんだろうか。

155 ：パム＠１７２＊５８＊５５＊♂：04/02/03 10:14

毎日腕立て、腹筋、スクワット３０回を２SET
間食しない
夕食は少なめ
週１回水泳

156 ：ずんだもち＠159*57.4*53.4*♀：04/02/03 10:43

【２月２日報告】
朝：ご飯軽く一杯、野菜の煮物
昼：ホタテと海老のスープスパ、ごぼうｻﾗﾀﾞ（ｾﾌﾞｿｲﾚﾌﾞｿ）
夜：塩テール温麺、春巻2本
間食：クッキー1枚
排便：2回
体重：57.2Kg

157 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 10:44

短期減量可能！

http://www.honey-group.com/beauty/

158 ：はりはり：04/02/03 10:48

明日から銀座のクラブホステスといして働きますが、ママに着物を着て来いと言われました。クラブっぽい髪型やってくれる美容院誰か知りませんか？

159 ：：04/02/03 10:59

クッキーとケーキは友人の手作りなので市販品よりはヘルシーかと。

160 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 10:59

>157-158
広告でも下げろ　糞ボケ

161 ：：04/02/03 10:59

↑ﾌﾟ
一回自分でつくってみなされ
ヘルシーだなんて気休めいえなくなるから

162 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 11:02

>155 まともな参加表明もできないのか　出直してこいや

163 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 11:06

>154 いいわけねーだろ！関取目指せや　腹ブタ

164 ：：04/02/03 11:08

＞菜
＞昼：チーズリゾット　ジャガイモポタージュ　チーズケーキ　8-900kcal･･････

900ですむわけねーだろバーカ
前スレでさんざん言われてんのになぜ甘く見つもる？
だからデブなんだよ
おまいは失礼だが年齢が高いのだからもう少し食事に気を遣え

165 ：：04/02/03 11:10

>>155
参加資格なし
>>1を１０回嫁

166 ：みお＠158＊50.5＊48＊♀：04/02/03 11:16

【参加表明】
・規則正しい生活
・スリムドカン
・間食を控える
・気づいたときのストレッチ

２日報告
起床：？
昼食：納豆キムチ卵丼、なめこの味噌汁、オレンジジュース
間食：アイス、おかき、チョコまんじゅう、チョコ、えびせん、豆わさび、緑茶
夕食：鱈チリ、フルーツ豆乳
ﾄﾞｶｿ：12粒
運動：ストレッチ、腹筋20回、入浴中逆腕立て50回
排便：２，３回
就寝：２時

反省：おかし食べすぎ！！
　　　こうやって書き並べてみると自分の間食量にびっくり。
　　　ｲﾔ食ってるときも気づいてはいるんだけど。。。
　　　朝食ちゃんと摂って間食やめれば変わってくるんだろうなぁ。

167 ：ぷよすけ＠１５７＊５３＊４９＊♀：04/02/03 11:23

【参加表明】
食事　間食しない　夜7時以降食べない　よくかむ｡３０回以上
　　　食べたいと思ったら、アメガムにする｡
運動　踏みしょうひたすら｡
　　　腹筋５０回　腹でてるから
　　　おうとはスルナ！
よろしくお願いします！！
　

168 ：りべ＠168*59*56*♀：04/02/03 12:02

【２月２日の報告】

体重　59.5kg（前日比＋0.5）
体脂肪　25.7％（前日比－1.8％）

朝　ところてん　ホットレモン　ビタミン剤

昼　サンドイッチ　お茶

夜　豆腐　ホットレモン　ビタミン剤

間食　喉飴

その他　腹筋50回　水分1.5リットル

体重が増えてしまったのが気になりますが、体脂肪率が下がっていたので焦らず頑張ります。

169 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 12:09

>>163
なんで駄目なの？私もなかなかお腹が減らなくて、昼前と夜に食べるのがお腹的にラクなんだけど…。
量多くなかったらイイんじゃない？

170 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 12:17

ルールを守れないﾔｼは逝け。

171 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 12:19

↑同意

最近ヴァカが多すぎ。
ログ嫁って何度でても学ばない人大杉。

172 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 12:30

>>169
だ　か　ら　デ　ヴ　な　ん　だ　ろ　？
sageろヴォケ！

173 ：マル@167.5*68*65*33才♀：04/02/03 12:48

【2月2日の報告】
体重：67.5kg (-0.5) 体脂肪30%
目標：65.0kg

朝　ダイエットココア　春雨サラダ小鉢一杯（ノノイルポン酢ドレッシング）
昼　ダイエットココア　野菜スープ鳥ささみ５０グラム入り
夜　くしかつ定食のくしかつなし（ご飯・豆腐とごぼうの味噌汁・サラダ・浅漬け３切れ）　
間　自家製チーズケーキ一４分の一個（大さじ２くらい）
運動　子供（１１キロ）抱っこしてウォーキング１時間　腹筋１０回

お呼ばれで、どうしてもケーキと定食食べなきゃいけない羽目に。
定食のカツはダンナに食べてもらったけど、ケーキは姑お手製なので
口をつけないと険悪になりそうだったので、一口味見した
でも、食べちゃったという後悔がものすごく強くでおいしく感じない

174 ：：04/02/03 13:04

>夜　くしかつ定食のくしかつなし（ご飯・豆腐とごぼうの味噌汁・サラダ・浅漬け３切れ）　

ふつうに括弧の中だけ書けばいいじゃん・・・・・
ケーキ食べちゃったけどくしかつたべてないからえらいでしょ♪
て思ってそう。

175 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 14:14

>>152
その身長体重で19%って…どんな人!?

176 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 14:55

>>169
（　ﾟдﾟ）ﾎﾟｶｰﾝ

177 ：まる*153*47*45*♀：04/02/03 16:09

【参加表明】
過食はしない。理性を働かせて腹八分目。

朝　玄米+納豆
昼　普通(ｶﾛﾘｰ抑え目で、野菜ﾀｯﾌﾟﾘなら好きな物ok)
夜　野菜ｼﾞｭｰｽor豆乳orﾖｰｸﾞﾙﾄ

正月太りをそのまま引きずってしまいました。
生理前や、ｽﾄﾚｽが溜まると過食に走ってしまうのが
自分のﾃﾞﾌﾞに直結しているので、過食だけは絶対にしません。
健康的な生活に戻したいです。

178 ：まる*153*47*45*♀：04/02/03 16:09

間違って下げてしまいました。すみません。

179 ：かおりんご＠１５６＊４９．５＊４９＊♀：04/02/03 16:15

【２月２日の報告】
現在体重：５１㎏（前日比＋１．５）

朝：ヨーグルト、ココア１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：サンドイッチ（ハムレタス２枚、卵１枚）、ツナおにぎり１コ、
　　カップスープ１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯、緑茶２杯、カステラ１．５切れ、せんべい５枚
夜：ご飯１膳、ほうれん草とワカメの味噌汁１杯、ポークソテー１枚、
　　粉ふき芋、にんじんグラッセ、オニオンサラダ、ブロッコリ、
　　ぜんまいの煮物、漬物
間：ブラマンジュ２コ、緑茶２杯
運動：なし
お通じ：×

久しぶりにがっつり食べました。間食もしまくりです。
人と食べるご飯って美味しいですね。
食べたまんまの増量具合に妙に納得。
１日思いっきり自分を甘やかしたから
明日（と言うか今日）からまた気を引き締めて頑張ります。

180 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 16:23

>>178
名前欄もまちがってるし

181 ：ﾌﾞｰﾏｰ@161*73.4*71.0*♀：04/02/03 16:26

【２月２日の報告】
体重：72.4kg (-0.6) 体脂肪40.4%
今月目標：71.0kg

朝　ホットミルク　カシスジャム入りカスピ海ヨーグルト
　　レーズントースト１枚　
昼　きのこ入りクリームパスタ　ルッコラサラダ　もやしの胡麻和え
夜　手羽先から揚げ２本　厚揚げのだいこんおろし添え　
　　すき焼き風豆腐・こんにゃく煮　サツマイモてんぷら１枚
　　グリーンアスパラてんぷら２本　ミックスサラダ　
間　オクラチップス（2つ）　キウイ１個　コーヒー

運動　ダンベル体操２０分

雨が降っていて、ウォーキングに行けなかった。
夕食が豪華で食べすぎ・・・。

182 ：エーゲ海の魚類@158*49.5*47.5*♀　：04/02/03 16:31

【参加表明】
食事：
おやつ類を食べず、毎日規則正しく３食を食べ、栄養バランスも考える。
今月はとりあえず食生活のバランスを正すことを考える
（結果今より体重が若干でも落ちればよしとする）

運動：
無理のない程度にする。生活習慣上運動に時間をとることはできないので、
こまめに部屋を掃除する、買い物の行き帰り早歩きする、など日常生活で無理のない程度を心がける
（結果今より体重が若干でも落ちればよしとする）

183 ：エーゲ海の魚類@158*49.5*47.5*♀　：04/02/03 16:36

【２月２日の報告】
体重：49.5kg　体脂肪28.5%
今月目標：47.5kg

朝　無し
昼　トースト１枚　目玉焼き　ウインナー１／２本　ブラックコーヒー
夜　外食。寒ブリとサーモンのカルパッチョ，鶏ささみのチャーハン、かりかりチーズ，骨つきカルビのレタスつつみ。
　　　ちぢみ，冷や奴、お酒（ラムのトニック割、焼酎水割り梅）　
間　チーズビスケット，イカフライ、チョコビスケット，ジンジャエール　　カロリーにして大体６００ぐらい

運動　バトミントン３０分、卓球３０分、ビリヤード３０分

バトミントン楽しかった・・・

184 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 17:17

マジで>>1を読めよ
みんなヴァカですか？

＜フォント最大＞参加表明になってないし、報告は1日1回。＜／フォント最大＞

ちゃんと読んで下さい。

185 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 17:44

>>184
たかだか一般公共掲示板でﾙｰﾙ振りかざしまくり自治厨UZEEE

186 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 17:46

ていうかぶっちゃけこのスレって報告できたらそれでいいと思うの。
そんで他人の成果とか見てモチベーション上げるのがこのスレの存在意義かと。

テンプレどおりに進めるのは見やすさの為良いことだけど
それに振り回されて有益な情報などが見れないのはどうか。
確かになんでも有りになると馴れ合いになるから嫌なんだけどさ。
実際
ど　　う　　で　　も　　い　　い　　じ　　ゃ　　ん　　。　わ　　か　　れ　　ば

って感じだよね。

187 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 17:46

>>182

> おやつ類を食べず、毎日規則正しく３食を食べ、栄養バランスも考える。
> 今月はとりあえず食生活のバランスを正すことを考える

って参加表明する直前の食事が >>183 かよ。
体脂肪率30％超すのが目標なのか？

188 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 17:48

＞186
まあそれは俺も思っていた。
ｶｯｺは「【」で。とかマジでどうでもよすぎだしな。
テンプレどうりに進まなければｲﾗｲﾗするやつって
大体私生活でもそれに振り回されて実際いる情報のっける書類作れない無能者だよな。
関係ないのでｻｹﾞ

189 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 17:50

>>187
何もかもがオマエのおもうどおりに進むと思うな
他人は他人。

そのままだとDVに発展するぞ。
他人はオマエの思うとおりには動かない。
他人をオマエの思うとおりにうごかせると思っているのは傲慢

190 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 17:51

どうでもいいけど荒らさないで下さい。

191 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 17:51

誰か報告ｷﾎﾞﾝ
夜にならないと無理か・・・

192 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 17:54

モチベーションを上げるのがこのスレの存在意義っていう意見には同意。
他人はこうやってるんだな、あ、この人順調だな、というのを見て
自分も頑張ろうって思う。
かといって毎日うまくいくわけでもなし。
間食したり、仕事の都合で外食なんてよくある事。
そういう食事ものっけてくれると、挫折も分かりやすい。
逆にうまく行ってる日だけのっけられてもな。
毎日コンスタントに書き続ける事に意味があると思う。
書き込み自体は自由なんだし。

193 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 17:56

>>188
ｵﾏｲみたいなｱﾌｫは、何で「【」なのかって理由すら思い浮かばないんだろうね。
ｵﾒﾃﾞﾃｰﾅ

194 ：悠＠156*53.6*52.6*♀：04/02/03 17:59

【２月２日の報告】
現在体重：53.6㎏

朝：コーヒー35㌍
昼：ちらし寿司350㌍、パン350㌍、サラダ、
夜：ご飯２杯300㌍、ささみのフライ１枚300㌍
　　味噌汁35㌍
間：ケーキ１個350㌍
摂取カロリー：1720カロリー
運動：なし
お通じ：×

食事内容に反省です。野菜をもっとたくさん。炭水化物に偏った食事は
しないように心がけます。摂取カロリーは1500㌍に抑え、何かしらの運動をするよう
今日はがんばります！

195 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 18:10

>192
意見はわかるがsageることぐらいできないの？

196 ：セド＠158＊52.5＊51＊♀：04/02/03 18:13

【参加表明】
天気が許す限り、毎日40分フィットネスウォーキングシューズを履いてのウォーキング。
エレベーター、エスカレーターは使わない。
食事は腹7分、間食は控える。
腹筋、背筋、ヨガなどで、寝る前に45分程、体を動かす。

初参加です。
5年程前、一気に10?｢増えてから全然下がってくれません。
今年こそ少しずつでもいいので頑張って行きたいです。
よろしくお願いいたします。

197 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 19:30

>>193
今となっては【である必要ないだろ。
とは言っても、テンプレまであるのにそれと同じことが書けない人の方がバカ。
煽られて当然。

198 ：まむ＠158*51*49*♀：04/02/03 20:08

【２月２日の報告】
現在体重：５０．５kg
朝：コーヒー　ミネストローネ
昼：おにぎり一個　春雨スープ
夜：ミネストローネ　太巻き一本

運動：ウォーキング30分×２セット

199 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 20:25

守るべきことも守れないようなルーズな奴がデブになると。

200 ：もこ@152*44*42*♀：04/02/03 20:51

【２月２日報告】
現在体重　４３キロ
朝：コーヒー　おにぎり
昼：ビックマック　ポテト　コーヒー
夜：ビール１缶　餃子３個

腕立て　腹筋　各３０

201 ：美優＠１６６＊７０.８＊６７.８＊♀：04/02/03 21:12

【２月３日の報告】
本日体重：71.4ｷﾛ
前日比：‐0.4

朝：ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ１本、豆乳。
昼：焼肉炒め(玉葱＋ﾋﾟｰﾏﾝ入り)半分、紅鮭一切れの半分、つみれの磯辺揚げﾌﾗｲ2ｺ､高野豆腐と薩摩揚げの煮物、ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ、卵焼き、納豆＋葱、タコつぶ甘辛煮、ﾎｳﾚﾝ草の胡麻和え、ｷｬﾍﾞﾂ千切り、発芽玄米半分入りご飯。

夜：ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ。

202 ：弁財天@162＊69、4＊65＊♀：04/02/03 21:39

【2月3日報告】
本日体重：69、4（前日比-0、6）
朝：ご飯半膳　味噌汁（なめこ、ワカメ）納豆　ヒジキ煮（高野豆腐、人参）
昼：ご飯半膳　味噌汁（椎茸、白菜）切干大根納豆和え　ブロッコリーの酢の物
夜：赤飯半膳　春菊おひたし　炊き合わせ（人参、椎茸、筍、牛蒡、蒟蒻、かぼちゃ）
　　　焼鮭　イカ焼　焼いわし２尾
間食：キャラメル４個　カステラ1切
運動：半身浴　ストレッチ
節分で年男の息子がお寺で豆まきしたお祝いでカステラの馬鹿でかいヤツを頂きました
危険なので家族に１切れずつ取って残りはおすそ分けで息子の友人に配ってきて全部処分しました
ダイエット前の私だったら軽く１０切れ位一気に食えそう
ココのおかげでデブの素だと分別がつくようになりました
間食のキャラメルはパソコンでの入力作業中、眠気防止で食べててつい食べ過ぎました

203 ：ゆせん@155*52.2*51*♀ ：04/02/03 21:44

【２月２日の報告】

体重51.8kg

朝：大根の味噌汁
昼：昨日の残りのキムチ鍋、ごはん軽く１杯
夜：カレーライス（肉を避けぎみで）、サラダ
間食：だんご１本
運動：踏み台昇降40分、腹筋背筋30×3

間食してしまったのは反省。そもそも買うなって話ですね。

204 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 22:22

もういいからみんな好きなものたらふく食えよ

205 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 22:24

そんな冷たいこと言わないでぇ。

206 ：白胡麻＠161*51.0*49.8*♀：04/02/03 22:37

【２月３日の報告】
本日の体重：50.7（-0.2）

朝：シリアル＋黒ごまきな粉＋ヨーグルト・キャベツ・トマト・モヤシ・生姜紅茶
昼：発芽玄米・鮭・鳥ハム・さつま芋・ちくわ・モヤシ・キャベツ・プチトマト・林檎1/2
夕：ポトフ（大根、人参、玉葱、ジャガイモ、キャベツ）・もずく酢のキュウリあえ
運動：踏み台昇降１時間

>>159 >>161
友人がダイエット中の私のために極力甘みを減らし且つダイエット甘味料を
使って作ってくれたのです。付け加えて書くべきでしたね。
まあ別にヘルシーだから食べるとか、市販品は食べないというわけでも
ないんで文自体が余計だったのかもしれません。申し訳ありません。
菓子類は学生時代は作ってたけど、ご飯系がすっかりお留守だった罠。
そんな自分が鳥ハムに初挑戦！…したらば塩味が足らない茹で鳥風味に…
スープは美味しくポトフになったのでまたリベンジします。

207 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 22:55

クッキーは砂糖より油脂がこわいよ。
バター何グラム入ってるか知ってるよね？
ていうかダイエット中の友達にクッキー作るなよ＞友人
他にもっと低カロリーの手作り菓子っていくらでもあるじゃんよ。。。

208 ：夢千代*162*73*68*♀：04/02/03 22:56

【２月３日の報告】
本日の体重：73

・今日はP-POY忘れずに飲めました
・ドッカン抹茶ダイエットの服用によりお通じは快調です

209 ：ピンク@163*56.8*55.8*♀：04/02/03 22:56

【２月３日の報告】
現在体重：56.7kg (-0.1kg)
体脂肪率：24.2%(食後測定のため参考値)

朝：ダイエットスープ
昼：ドトールのベーグルサンドA
間：カテキンのど飴２ヶ
夜：太巻き１本(w

運動：腹筋背筋側筋

100g単位で測れる体重計がおもしろくて、しょっちゅう乗ってます。
報告するんだと思うと、過食も押さえられるし、いいいかもー。
仕事が忙しいので平日は外食ばかりになってしまいますが、
なるべく体にもお財布にもヘルシーな食べ物を選択していきたいと思います。
今日の太巻き１本はまあ、特別ってことで。

210 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 22:58

縁起物だしなー＞太巻き

１本で580kcalくらいかね？京樽のはそんな感じだったかな。
具にアナゴとか入るとヤヴァそうだ。

211 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 22:59

>>210
ｽﾏｿ、580kcalくらいなのは、確か京樽じゃなくてファミマのだったよ。

212 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 23:05

>>203 カレーは肉よりもルーの方が大問題だって前スレで見た気がする。
油と小麦粉・・・。

213 ：かめちき＠162*59.2*57.8*♀：04/02/03 23:07

朝：ご飯1杯、焼き海苔1.5帖、低脂肪乳
間：ホットコーヒー（ミルク）
昼：おにぎり大１個、ラタトゥイユ、きのこのマリネサラダ
間：ミルキー2個、緑茶
夜：ご飯1.5杯、ししゃも５尾、こんにゃくとごぼうのピリ辛炒め、コーンサラダ、
低脂肪乳
運動：寝る前のエクササイズ5種15分

夕飯前にあまりにもおなかがすきすぎてどか食いしてしまいました。
昼はおなかいっぱい食べているのですが、腹持ちの良いものを選ぶ必要がありそうです

214 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 23:08

>>212
そのとおり。肉は炒めて煮込むから、肉の脂もさらにルーに。。。
ルーは手作りか控えめ、もしくはルーなしさらさらカレーに汁！

215 ：かっきー＠150*47.6*46*♀：04/02/03 23:09

【参加表明】
今月目標；46ｋg（-1.6kg）
最終目標；44kg

ダイエット方法；食事制限、運動（ストレッチ、筋トレ）

遅くなりましたが、1月より継続参加です。
先月は、食事できず3kg減ってしまいました。
今月は厳しいと思います・・・が、食事の内容に気をつけることと、
運動を増やすことで健康的に行くつもりです。

【2月3日の報告】

朝：コロッケ1個、チョコ1かけ
昼：ほうれん草入りパン、野菜と牛肉の炒め、コロッケ1個、牛乳
夕：ミルクパン1個、ソイラテ
夜：わかめおにぎり1個

運動：ストレッチ、腹筋30回

やっぱりまだ炭水化物過多かな・・・。
あと仕事のパターン上、4食になる。比率的に1：3：3：1で行きたいと思う。

216 ：きなこ＠155*52.8*50.0*♀：04/02/03 23:10

【2月3日の報告】
現在体重　52.8kg(前日比+0.2kg)
今月目標　50.0kg

朝　トースト1枚、野菜ジュース1杯、低脂肪乳1杯
昼　リゾット(ミネストローネ+豆腐1/2+ご飯1/3膳)、バナナ半分+ヨーグルト
夜　リゾット(ミネストローネ+豆腐1/2+ご飯1/3膳)、オムレツ
間食　低脂肪乳1杯
運動　エアロバイク50分、雪かき40分、腹筋40回、

お昼の残りのリゾットを夜も食べましたが
ご飯が膨らんでいておなか一杯に。このメニューはいいかも。
体重がなかなか減らない・・もうすぐ生理だからかなあ

217 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 23:11

ダイエットをしている香具師はドライカレー推奨。

218 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 23:13

>>215
１日４食はいいと思うが、コロッケ２回とかミルクパンはやめれ。

219 ：らん＠154＊45＊42＊♀：04/02/03 23:13

【２月３日の報告】
本日の体重45.5kg
目標まであと3.5kg
朝：コーヒー（コラーゲン入り）
昼：玄米炊き込みおにぎり1個　味噌汁
夜：玄米炊き込みおにぎり2個　
間食：アミノ酸入りゼリー飲料・飴2個・カフェオレ・かりんジュース

ジムのマシン30分
昨日の夜、ここに書き込みした後、玄米おにぎり2個食べてしまった。
2日連チャンだよ・・。ダイエットは自分の弱さに向き合うことだな
とつくづく実感。寝る前に食べると、　翌日むくむし、だるいし、ブス
になる感じ。。ハツラツと過ごす為にも夜はさっさと寝て、いい夢見て
朝、英語でも勉強したいな。私の敵は夜の食欲だ。

220 ：かめちき＠162*59.2*57.8*♀：04/02/03 23:14

【2月2日の報告】
本日の体重59.6kg（前日比＋0.4kg）
今月の目標まであと1.8kg
お通じ　なし

体重の報告を貼り忘れてました。
ルール違反にあたるようでしたらすみません。

221 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 23:14

ドライカレー挽肉のかたまりじゃん。。。
タマネギ人参セロリピーマンたっぷり入れて肉は少なめならｵｹｰ！
ミートソースﾓﾅｰ。

222 ：エル*157*57*54*♀：04/02/03 23:23

【2月3日の報告】
現在体重　56.2㎏
目標体重　54㎏

朝　味噌汁、ご飯（一口程度）きなこヨーグルト、たくあん、生姜紅茶
昼　ごぼうと人参の煮物少し、ご飯茶碗3分の1程度、冷凍食品のミートボール一個、生姜紅茶
夜　切干大根と人参と椎茸の煮物山盛り、ご飯茶碗半分、魚の煮物、目玉焼き二個、
　　ミニあんぱん一個、つみれ汁、生姜紅茶
間食　福豆
運動　駅とうちまで歩く（3km）、走る（4.2㎞）、腹筋30回、腕立て30回

今日の間食は、まあ縁起物ということでｗ（絶対歳の数以上食べたけどさ）
便秘気味だったのがここんとこなんだか快調で、少しずつ体重が減っててうれしいです。

223 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 23:28

ここのスレは煽り上等、馴れ合い禁止。
ひとつのこともしっかりできないでなにがﾀﾞｲｴｯﾄ。

己に厳しくっていかなくちゃ惰性でリバウンドですよ。
なんだかんだ管理が厳しいというならどっかいけと。
仲良しクラブで頑張ってください。
シュウケイビト5号でてこなかったら・・・どすんべ

おらんかったらワシやろか？
ってことで今日からトリップつけるわな。

客観的な厳しい意見を受け入れることができないなら
さっさといなくなってください。
本気な人だけ煽られようと叩かれようと結局は自分自身の心癖との
戦いですからね。本気でやる人だけがんがっちゃってください。

224 ：nene＠169*64*63*♀：04/02/03 23:30

【２月３日報告】
体重６３．２㎏（前日比－０．４）

朝：ホットミルク
昼：エクレア
夜：太巻き半分、肉団子２個、すまし汁（麩、卵、しめじ）
間食：和菓子３個、抹茶５杯

昨日あたりから朝昼は食欲無し、夜復活と言う感じでせめて逆だったら
いいのですが。風邪引き始めと腰痛で夕方まで寝て運動もなし。
久しぶりのお茶の稽古だったので抹茶５杯も飲んでしまいましたし、
カロリー０でよかったけど和菓子も３つ…。

225 ：☆柿内なお@160*72.6*70.4：04/02/03 23:40

【参加表明】●目標48kg(約１ヶ月で－24㎏)…３月にあるオーディションまでに痩せます｡
●方法は、野菜食事＋運動
●『無理だ』なんて言うなら私の結果を見てから叩いてください｡
●ここまで言ったらやらなきゃ恥だから、頑張ります!
※受験生なので途中経過書き込み遅れるかも…｡
でもなるべく毎日書き込みます｡

2/3(２日目)
60.4㎏(－2.2㎏)
39％(－2％)

今日の食事
たまねぎ･にんじん･りんご･のり

二重あごが少しすっきりした｡
ウエストが凹みました｡腹が減ったら勉強して頑張ってます｡

226 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 23:46

>>225
たんぱく質取らなきゃどう足掻いても脂肪は消費されませんよ、痩せていくのは筋肉です。
肉が嫌ならせめてアミノ酸系のサプリでも取り入れてみては。運動してるならちゃんと
筋肉に変わって体が引き締まるはずだから。

227 ：☆柿内なお@160*72.6*70.2：04/02/03 23:47

さっき計ったら0.2㎏減っていたので更新更新｡
叩かないでって言ったけど、みんな厳しくお願いします｡
それで私もがんばります｡

228 ：レイ＠１６３＊５１．５＊５０．０＊♀：04/02/03 23:50

【２月３日報告】
今朝の体重：５１．５ｋｇ（前日比－０．５ｋｇ）

朝　：ヨーグルト(81kcal)
昼　：チョコ入り胚芽パン　もなか1個
間食：オレオ２枚
夜　：オールブラン+無脂肪乳(188kcal)　納豆(80kcal)　とろろ昆布とわかめのしょうがスープ
夜食：野菜ジュース(68kcal)

運動：水泳８０分（クロール１．６km　バタ足１．０km）

>>134
アドバイスありがとうございます。そこまで頭が回りませんでした。

229 ：☆柿内なお@160*72.6*70.2*：04/02/03 23:50

>>226さん
たんぱく質は取らないといけないんですね;
手遅れになる前に教えてくださってありがとうございます｡

230 ：佐吉＠１５５＊４９＊４６＊♀：04/02/03 23:53

【２月３日報告】
朝の体重48ｋ
朝　ドーナツ１個
昼　節分なので太巻き１本の半分、５切れ、サラダ少々、
夜　お昼の残り太巻き５切れ、お味噌汁２杯　お酒焼酎水割り３杯

ウォーキング１時間
腹筋２０回

231 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 23:58

>>227
最初の数日で多少減ったとしても、それは腹の中に入れたものが少なくなって
内容物の重みがカウントされなくなるからであって、重さの分肉が減ったというわけでは決してないよ。
それと今日のような食事ばかり続けていたら確実に便秘になる。
「食物繊維ちゃんととってるよ!」と言うかもしれないけど、繊維ばかりとっていてなる便秘も
あるんだよ。詳しくは頑固な便秘をどうにかしたい！スレを参照のこと。
ビタミンも重視したほうがいいよ、脂肪燃焼に関係するB1やB2が不足してたらこれまたどう足掻いたって
脂肪は消費されないから。

232 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 23:58

>>227
名前欄には、参加表明のときの体重と目標体重を入れるんだよ。
あなたの場合は「☆柿内なお@160*72.6*.48.0」。

233 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 00:03

垣内
頼むから１を読め。参加資格無し。

234 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 00:04

何か、ダイエットしてない俺より食っている人が多いです。
皆さん、よくそんなに食えますね。

235 ：わらび餅＠171*70*66*♂：04/02/04 00:06

【2月3日の報告】
本日の体重70.6kg
今月目標　66kg

朝　なし。寝てました
昼　珈琲
夜　ご飯。さんま。なっとう。
夜食　りんご。ゆでたまご。なっとう。シーチキン。
運動　ランニング

和菓子大好きわらび～もちです。やべーよ。なんかイキナリふえちったじゃん。w

236 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 00:10

垣内はどうして2日目でいきなり60キロ台なの？しかも－4？
頭がぐるぐるしてきた・・・

237 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 00:13

>>234
みんな食べてないつもりなんだよ。
普通に３食を控え目に取ればいいのに、、、

238 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 00:22

柿内は荒らしだろ。スルーしる。

239 ：みち＠161*49.6*47.6*♀：04/02/04 00:27

【2月3日の報告】
本日の体重49.0ｋｇ（-0.2ｋｇ）
朝　ちらし寿司、おでん（大根、はんぺん、ワカメ、牛スジ）
昼　ヨーグルト
間　全粒粉ビスケット５枚
夜　お鍋（葛切り、しいたけ、豚肉、そうめん）
間　節分の豆
運動　ウォーキング一時間、腹筋２０×２　ももの運動

節分の豆を食べ過ぎました。。。まだ体重には反映されて
ないみたいですが、明日以降がちょっと怖いです。食べ過ぎには
充分に気をつけなければ。

240 ：ひらり＠153*54.6*52.0*♀：04/02/04 00:47

【参加表明】
方法：マイクロダイエット、運動（スポーツジム、ステッパーなど)

先月からの継続参加です。
前スレ237で1月6日初参加時には58.2kgでした。
出張などで家を空けることが多く、定期的な計測、報告はできませんが、
頑張りたいと思いますのでよろしくお願い致します。

241 ：チカ@158.5*57.2*55.5*♀：04/02/04 01:02

【2月3日の報告】

現在の体重：56.6(前日比-0.6)
今月目標まで：-1.1

-食事
朝：キャロットジュース、食パン1/2
昼：ドトールのミラノサンドC、コーヒー(ミルク入り)
夜：おにぎり2個、アロエヨーグルト、野菜ジュース
肉まん
他：アメ×２

-その他
・腹筋×30
・二の腕中心の軽い筋トレ20分

行きと帰り、通勤時に一駅ずつ歩きました。
天気のよい日はなるべく歩くつもりです。

242 ：みお＠158＊50.5＊48＊♀：04/02/04 01:06

【２月３日、朝50.0㌔夜51.0㌔】

起床：９時半
昼食：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ごはん、鶏の唐揚げ、水菜とほうれん草のサラダ、たんぽぽﾐﾙｸｺｰﾋｰ
間食：昼の唐揚げ、紅茶２杯
夕食：ヅケ丼、厚揚げと水菜の味噌汁、枝豆、昼の唐揚げ、たんぽぽﾐﾙｸｺｰﾋｰ、ﾌﾙｰﾂ豆乳
ﾄﾞｶｿ：12粒
大豆：20粒（年の数）
運動：ウォーキング、ストレッチ、入浴中逆腕立て50回
排便：２，３回
就寝：これから

反省：２日の自分にびっくりしてお菓子は控えたが、
　　　鶏の唐揚げ食いすぎ。というか揚げすぎ。
　　　明日こそ朝ごはんちゃんと食べるぞー。

243 ：鳥子@152*50*47*♀ ：04/02/04 01:31

【２月３日の報告】
体重：49.5㎏
目標：47㎏

朝　お好み焼き（おから、キャベツ、鳥胸肉、小麦粉）　ブッセ
昼　春雨雑炊（春雨、もやし、鶏胸肉、米飯）　おからヨーグルト
夜　雑炊（もやし、キャベツ、鳥胸肉、豆腐、卵１個）
間食　黒豆、缶コーヒー

運動　腹筋１００回、カラオケ１時間、柔軟、入浴１時間
お通じ　３回

244 ：ブル@168*58*55.5*：04/02/04 01:49

【２月３日の報告】
今日の体重：58.3kg(前日比＋0.3kg)

朝　：ごはん1/2膳、味噌汁（ﾜｶﾒ）、納豆１ﾊﾟｯｸ、明太子2,3口
昼　：おむすび１個(昆布）、うどん1/3杯（ﾈｷﾞ、ﾜｶﾒ）、納豆1/2ﾊﾟｯｸ
夜　：牡蠣御飯(米7:ﾏﾝﾅﾝﾗｲｽ3)1/2膳、鰹のたたき2切れ、ふろふき大根２つ
　　　ｵﾆｵﾝｽﾗｲｽ,ﾜｶﾒ,ｶｲﾜﾚ,ﾓｯﾂｱﾚﾗ,ﾄﾏﾄ,ｱﾝﾁｮﾋﾞのサラダ
　　　
運動：ﾗﾝﾆﾝｸﾞ2.5～3km

食べ過ぎで増えました…。
野菜が少ないような気がするので、
炭水化物を減らしてもっと野菜食べるように気を付けます。

245 ：マル@167.5*68*65*33才♀：04/02/04 01:59

【2月3日の報告】
体重：67.0kg (-0.5　計-1.0) 体脂肪30%
目標：65.0kg

朝　ダイエットココア　温野菜サラダ（ブロッコリー人参大根　ポン酢ドレ）
昼　太巻き　しじみの味噌汁
夜　大根の煮物　牛蒡人参蒟蒻の味噌汁　浅漬け　牛蒡サラダ　白飯茶碗半分
間　炒り大豆３３粒
運動　子供（１１キロ）抱っこしてウォーキング３０分　腹筋３０回
　　　　　デューク式１０分

実家の母が親戚からのおすそ分けと、牛蒡をいっぱい持ってきてくれた
よく噛むおかげで、満腹感がかなり自覚できる
太巻きと炒り大豆は縁起物
デューク式はダンナに姿勢をチェックしてもらったら、かなり崩れていると指摘が
明後日から姿勢を直して再実行の予定
明日は家族旅行のためダイエット食品＆運動はお休み
でも、なるべく低カロリーのものを食べ過ぎない程度に摂取する予定

246 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 02:18

>>243->>244
煽るのもバカバカしいんだが、報告はageれ。

247 ：鈴木@156*47*46*♀：04/02/04 02:30

【参加表明】

ダイエット方法
(1)間食を控える。
(2)通勤・外出時はできるだけ電車・車を用いずに徒歩で。

初参加です。
仕事のストレスでお菓子を食べまくってしまい、体重は勿論、体脂肪が物凄いことになってしまいました。
体重減少よりも体脂肪を減らすことに重点をおいて頑張りたいと思います。
どうぞ宜しくお願いします。
なお、同じ名前の方が既にいたしたらご指摘ください。

248 ：ねむねむ@167*83*82*♀：04/02/04 05:36

【２月３日分報告】
朝の体重　８２．５キロ
朝：おにぎり１個　唐揚げ３個　ブラックコーヒー
昼：ご飯少し　豆腐のみそ汁　キャベツ煮　サンマ焼き
夜：鶏肉の網焼き　ご飯
間食：落花生５個（職場で上司が豆まきをした・・・）
　　　年の数を食べずに勘弁してもらいました

午後出張のため運動できず。昼休みもなし。
朝のストレッチのみ。

腕立て　腹筋　各３０

249 ：けいと＠150*49.5*45*♀：04/02/04 05:46

【2月3日の報告】

今日の体重：49.2kg(前日比-0.3kg)

起床　午前3時半
朝　　グレープフルーツ1/2　生姜紅茶
昼　　茹でキャベツと茹で卵のゆずポン酢かけ
　　　麦芽豆乳　朝弁当作った残りの玉子焼き２切れ
間食　ハーブティ　ハイチュウ２個
夜　　水炊き（白菜、えのき、豚肉、豆腐）
　　　黒豆の煮物　豆まきのまめ
就寝　午後8時半

お通じ・大量
運動・掃除、ダンベル体操１０分

大量お通じがあったので期待したが0.3しか減らず。
現在生理前の溜め込み期なのでこんなものか。
生理が始まって一気に落ちることを期待。

250 ：かこ@154*49.9*45*♀：04/02/04 07:23

【参加表明】
方法：有酸素運動、マイクロダイエット

251 ：エーゲ海の魚類@158*49.5*47.5*♀　：04/02/04 07:34

【２月３日の報告】
体重：50.9kg(+1kg)　体脂肪31%
今月目標：47.5kg

朝　トースト　ウインナー２個　コーヒー＋角サトウ１
昼　ラーメン（玉葱、ちくわ）　ちくわのごまあえ
夜　トースト、ウインナー３個、マカロニサラダ、ちくわ
間　あんこモチ、パピコ片割れ

運動　m-floを聞きながらダンス３０分　腹筋１０回　背筋１０セットずつ

ぶっちゃけダイエット云々の前に極貧。家にはトーストとウインナーとちくわしかなかった・・・。
卵が食べたいが３００円しかない。今日も玉葱とトーストでやっていかなくてはいけない。
辛い・・・。
そしてなぜか体重が＋１kg。体重計を１０回床に当てないとはかれない。
新しい体重計が欲しい。

252 ：菜@143*42.8*42.0*♀：04/02/04 07:54

【２月３日の報告】
起床時体重:42.2kg（前日比－0.2kg)／体脂肪率26%
今月目標:42.0kg

朝：ｱﾎﾞｶﾄﾞｻｰﾓﾝｻﾝﾄﾞ　ﾕｽﾞﾊﾁﾐﾂ＋低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ　550kcal位
昼：ｶﾎﾞﾁｬｽｰﾌﾟ・ｴﾋﾞ生野菜春雨ﾄﾙﾃｨｰﾔ@ﾌﾚｯｼｭﾈｽﾊﾞｰｶﾞｰ　400kcal位
夕：巻き寿司(252)　豚ｷﾑﾁﾓﾔｼ炒め（豚ｷﾑﾁ少々＋ﾓﾔｼ１袋）(250) 500kcal位
夜：ホットバナナシェイク（無脂肪乳90・ﾊﾞﾅﾅ1/6本位）50kcal位
お通じ：なし
運動：トルソーウォーク　腹筋軽め

体重減りすぎなので、そろそろ揺り返しが来るでしょう。
お通じ２日間なくて体が重いです。

>>164
ありがとうございます。リゾットのカロリーはネットで検索して外食やレシピの
表示カロリーを参考にしました。ジャガイモポタージュもビシソワーズのあった
かいような感じだったのでそれを参考に。チーズケーキは300kcalくらいかなと。
チーズケーキのカロリーの読みが甘かったかもしれません。
どちらにしてもこのときの内容は、カロリー以前に栄養面から見て最低なので気
をつけます。
年齢のことはおっしゃるとおり。もう少し和食中心にしないとですね（汗

253 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 07:56

パンとタマネギあるならオニオングラタンスープは？
体あったまるし満足感もあると思う。

254 ：つばさ@173*65*55*♂：04/02/04 08:12

【参加表明】
ダイエット方法：運動をする。

単に体重を減らすんじゃなくて脂肪を減らして筋肉をつける。
体脂肪率１０前後を目指す。
達成目標は春休み終了の３月終了にします。

255 ：油ヌキ@172*69*68*♂：04/02/04 08:37

【2月3日の報告】
現在体重 68.8kg(前日比+0.4kg)
今月目標 68kg

朝　無脂肪乳100ml、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼　ｻｻﾐ1個､みそ汁(豆腐400g､ﾜｶﾒ)、ｷｭｳﾘとﾀｺの酢の物
　　鯖の水煮(缶詰)
間食　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夜　猪肉鍋、焼酎150ml
夜食　ﾊﾞｰﾑﾊﾟｳﾀﾞｰ
運動　踏み台昇降60分
水分　約2リットル
自己評価摂取カロリー　2140kcal
運動消費カロリー　　　400kcal
体脂肪率10.3%(前日比-0.7%)

お～！体脂肪がいい感じ！今晩は空手もあるし、
一気に一桁％までいかないかなぁ…。
猪肉のｶﾛﾘｰはｸﾞｸﾞｯてもわからなかったので、
鍋の味付けも含め、適当に1000kcalと計算。

256 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 08:37

だからもう我慢しないで食えって

257 ：にま@160*56.0*54.5：04/02/04 09:08

>>72 >>146
２月３日（火）
起床時体重－（7:30起床）55.2kg
就寝前体重－（1:50就寝）55.0kg
便あり、むくみなし。

■朝（8:20～50）
リンゴ酢１カップ、豆乳青汁１カップ、サラダ適量、
ヴィシソワーズスープ（昨日の繰越）１杯、茶少々、キシリガム３枚（非飲）
■昼（13:30～14:00）
オムライス（昨日の繰越）１／３、サラダ適量、
ポテトサラダ少量、ヴィシソワーズスープ１杯、茶0.5㍑、ヤクルト１本
■運動（15:45～18:00）
ウォーキング90分、筋トレ45分
■夜（19:20～20:15）
オムライス２／３、サラダ適量、納豆１パック、
ポテトサラダ少量、ヴィシソワーズスープ１杯、茶0.7㍑、ヤクルト２本
■風呂（21:40～23:00）
半身浴55分
■ストレッチ（23:15～0:05）
■夜２（0:45）
ヤクルト１本 … 。・゜・(つД`)・゜・。（茶を飲め、茶を）

■反省
・ストレッチをする際、猫背の為か頭が次第に下向きになる。
真っ直ぐ向く事で効き具合が異なる事を学んだ。
何事も姿勢を正すのは大事だな。
・全体的に乳製品が目立つ。
・よく噛んだな。
・体重増減をグラフ化してみよぅ。

258 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 09:23

>>253
玉ねぎ炒める際に激しく油脂を使うからダメ。
玉ねぎスープなら桶。

259 ：はま＠152*50.5*49*♀：04/02/04 09:37

【2月3日の報告】
体重：50.3kg (-0.2) 体脂肪29.1%
目標：49.0kg

朝　グローバルダイエット
昼　ソーセージドック　サーモンサンド　玉子サンド　セロリ1本（ハーフマヨネーズ小さじ1）
夜　ごはん　豚しょうが焼き2枚　レタス＆アスパラ
間　なし
運動　踏み台昇降30分

今日は運動あまりできず。昼食多すぎた。

260 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 09:51

オニオングラタンスープ
自家製でテフロン使えば調整できるし、ファミレスのだってチーズのってて１３０カロリーくらい。
汁物としては多いが、他に食うものないとあったので腹にたまるものをってことよ。

261 ：司＠162*60*58.5*♀：04/02/04 10:00

【2月3日の報告】
59.9kg(-0.6
20%

朝　豆乳コーヒー60　ハム一枚50　節分の豆歳の数（22こ
昼　トマトスープ（キャベツ･鳥軟骨入り）200　シリアル＆カッテージチーズ200
間食　豆乳コーヒー60　道明寺半分80
夜　トマトソースパスタ半分300　コンソメスープ100　水菜サラダ50
ウォーキング60分　７ｋｇおんぶして踏み台昇降30分　半身浴30分

踏み台昇降の時島谷ひとみのベストをかけながらやったらかなり楽しくて
これなら続くかも！と思ってしまった。スポクラ通ってたのでその時のダンス？を参考に。
楽しすぎ。７ｋｇおんぶは息子。
>175
授乳中なので、体内水分量の％が普通の人より多めなのだと思います。
だから体脂肪計で計ると体脂肪率が少し少なめに出るのかもしれません。
自己評価では25％くらいあるかと。決して偽ったりはしていませんよ。
あと昨日はむくみもあったので少なめに出ました。今日20％あるし。
水分抜けて体重も減りましたが。

262 ：セド＠158＊52.5＊51＊♀：04/02/04 10:05

【２月３日の報告】
体重　52.5→52.9（+0.4）
　　　特に思い当たる事はなく体重増加
　　　もしかしたら、メンタル系薬のホルモンバランスの副作用かもしれない・・・。

朝　　リンゴ、バナナにカスピ海ヨーグルトをかけた物
　　　ホットミルク
昼　　発芽玄米ゴハン、ゆでたまご、キャベツとウインナーの炒めもの、
　　　ちくわを甘辛く味付けした物
夜　　太巻きを5cm程、イワシの半身　（22時過ぎ）
間食　ミルク、小枝チョコ2本

運動　　40分ウォーキング
　　　　ヨガ、腹筋、背筋、ストレッチ等、45分強

　■　　仕事が終わるのが遅い為、早くても夕食は21時過ぎ、
　　　　酷い時は23時過ぎになる。
　　　　これをなんとかしたいがどうにもならないのが辛い・・・。

263 ：ずんだもち＠159*57.4*53.4*♀：04/02/04 10:42

【２月３日の報告】

朝：グレープフルーツ半分
昼：鮭のグリル、温野菜
夜：鮭のグリル、温野菜、玉ねぎ半分を加熱して醤油をたらしたもの
間食：ココア1杯
排便：なし
体重：56.8Kg（前日比-0.4Kg）

仕事上どうしてもココアの試飲をしなければならず、NG食品を取ってしまいました。
今日は間食しないように気を付けます。

264 ：ぷよすけ＠１５７＊５３＊４９＊♀：04/02/04 10:44

【２月３日報告】　
体重５３ｋｇ
目標４９ｋｇ

朝　にがり水　コーヒー　
　　白菜（七味しょうゆ）たくさんお椀２杯
　　肉じゃが　きなこ牛乳
昼　グレープフルーツ
夜　おにぎり（梅ふりかけ）
　　りんご　あめ１つ
おうとなし　うんこあり
踏み台昇降３０分　腹筋５０回

朝は、おうとしてた時間を踏みしょうするとにしました｡
少しだけど、気持ちが安定していました｡
きなこ牛乳おししいし、おなか一杯になる｡ちょっと甘みもある？！

265 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 10:59

http://www.honey-group.com/beauty/

266 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 12:10

>>219 らん＠154＊45＊42＊♀
朝昼、ちゃんと食べないから
夜の食欲が抑えられないんだよ。
野菜も蛋白質も足りない。
自分の弱さと戦う前に、も少し利口になることだね。

267 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 12:11

ここの人は、痩せても脂肪肝になるパターンな食生活ばかりですな。

268 ：はち@158㌢*63㌔*59㌔*♀：04/02/04 13:07

【２月３日報告】
10:00
キムチ納豆アボカド卵ご飯、グレープフルーツ1/4、カフェオレ
18:30
サラダ（キャベツ千切り、ワカメ、ブロッコリ）200㌘、酢豚、コロッケ、みかん
間食・無し
運動・ダンベル
排便・有り（下し気味）
体重・61.8㌔（４日朝計測）

一日三食のほうがいいみたいなので気を付けたいです。
ダンベルが1㌔なので、より重いものに変えようか考え中。

269 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 13:10

>>268
機種依存文字ﾔﾒﾚ

270 ：：04/02/04 14:15

>>207
同意。

主婦だろうからハムだのなんだのつくろうとするんね。>>206
＞極力甘みを減らし且つダイエット甘味料・・・
＞付け加えて書くべきでしたね。

それがよけいだって言うんだよ。わかってないねｗ
>>207のいうとおり菓子はバターがこわいんだよ。
菓子＝砂糖と脂肪のかたまり＝デブのもと
と考えられないんですか？
昨日の報告内容を見るとバランスがとれてる方だと思うから
頑張ってほしいとは思います。

271 ：柚子@160*52*48*♀：04/02/04 14:16

【参加表明】
・夕食制限
・筋トレ（各部10回×３ｾｯﾄ）
・コーヒー断ち　杜仲茶おんりー

がんばりますっ

272 ：：04/02/04 14:18

カレー物議がいろいろあるが、カレーの時のいつもより多めに盛られた
ライス（白米）の量にも注目しておくべきかと

273 ：：04/02/04 14:21

>>224
抹茶はカロリーありますよ。
お茶の葉を粉砕したのを湯でといた飲み物ですから、
まぁ10前後だとは思いますが。
コーヒーも然りです。
抹茶ミルクじゃないからまだマシですが。

274 ：：04/02/04 14:25

>>243
御前はカラオケを運動として行っているのか?

275 ：：04/02/04 14:26

ここで3日に太巻き報告している人って関西の方?

276 ：：04/02/04 14:30

＞油ヌキさん頑張っているなぁ…
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰをお茶に変えたらもっとｲｲとは思います

277 ：カヲミ＠１６０＊５９．７＊５９．２＊♀：04/02/04 14:31

【２月３日の報告】

現在の体重：６０．５Kg　　体脂肪率：２９．４％

朝：黒胡麻ペーストを塗ったトースト、ミルクコーヒー
昼：デパ地下の試食品を摘む。
夜：手羽と大根のスープ、握り寿司、太巻き、菜の花の辛し和え
　　豆乳花、節分のお豆（歳の数だけ）

278 ：：04/02/04 14:38

＞ぷよすけ＠１５７＊５３＊４９＊♀

あなた、急にガンバリ過ぎじゃないかな？
過食嘔吐なのか拒食嘔吐なのかどちらかはわからないけれど
まずそれを直したいのでしょう？だったら、目標体重が厳しすぎる。
普段の3食をもう少しバランスよく、今より少し多めにとるようにして、
負担にならない程度の運動をする。難しいとは思うけど・・・・・・・
目標体重が高すぎると、食べちゃったり思うように体重が落ちなかったりした時
挫折感を味わってストレスで食べ、吐いてしまうかもしれないですよ。

279 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 14:58

>271
コーヒーはブラックなら飲んでもいいと思いますけど。
あるあるによると、コーヒーは脂肪の燃焼を促進するようだし。
ただし、飲んだ後に運動しないと意味ないってさ（飲んで３０分後がベスト）。

280 ：：04/02/04 15:28

コーヒーはカロリーありますよ
200mlで8kcal
がぶ飲みすれば当然体にはよくありません

281 ：かおりんご＠１５６＊４９．５＊４９＊♀：04/02/04 15:39

【２月３日の報告】
現在体重：５０．８㎏（前日比－０．２）

朝：緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：お茶漬け１膳分、緑茶１杯
間：コーヒー１杯、ポッキー８本
夜：キムチ雑炊１人前、ぜんまいの煮物
間：甘納豆３０粒位、緑茶１杯
運動：ウォーキング５０分＋８０分
お通じ：×

節分なので豆を食べました。
最近和菓子が好きになったのは歳のせいかな…
お腹がかなりつらい。妊婦のよう…

282 ：綾乃@156*77.6*75.6*♀：04/02/04 15:47

【参加表明】
方法*間食をせず、運動をする。夜９時以降飲み食いしない。

今回初参加です。今まで何回もダイエットに失敗してきたので今度こそ成功させたいです。
よろしくお願いします。

283 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 16:02

>280
いや、別にがぶ飲みすれとは言ってないし、
カロリー０だよとも言ってないですが。

284 ：ﾌﾞｰﾏｰ@161*73.4*71.0*♀：04/02/04 16:57

【２月３日の報告】
体重：72.6kg (+0.2) 体脂肪40.6%
今月目標：71.0kg

朝　ホットミルク　カシスジャム入りカスピ海ヨーグルト
　　玄米トースト１枚　
昼　ごはん１杯　ブロッコーリーとシメジのおろしがけ
　　さばの味噌煮１切れ　豆腐と青菜の煮物
夜　細巻きずし１本　ご飯1/2杯　マーボー茄子
　　おすまし（丸てん・しめじ入り）　さつまいもてんぷら１枚
間　チョコプリン　コーヒー

運動　ダンベル体操２０分

本当は夕食には太巻きなんだろうけど、細巻きにしてみた。
豆まきしたのに、豆を食べるのを忘れる・・・。

285 ：280：04/02/04 17:04

>>283
あなたのレスを見て
「じゃあコーヒーはやせる♪」
と砂糖とミルクを入れまくってしまうデブがいそうなのでそうかきましたのです

気になさらないでスマソ>>283

286 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 17:29

>285
いえいえ、こちらこそスマソ。

287 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 19:39

このスレの参加者、わりと美容体重（BMI＝２０）以下の人多いですね。
それでも見た目では太っているのかな。

288 ：かめちき＠162*59.2*57.8*♀：04/02/04 19:50

【2月3日の報告】
今朝の体重59.8kg（前日比＋0.2kg）
今月の目標まであと2kg
お通じ　あり

朝：ご飯1杯、焼き鮭、低脂肪乳
間：ホットコーヒー（ミルク）
昼：おにぎり大１個、鰆の西京焼き、野菜と海草のサラダ
間：ミルキー2個、緑茶
夜：ご飯1杯、鶏のつみれ鍋、コーンサラダ、低脂肪乳
運動：寝る前のエクササイズ5種15分

今日は昨日ほど空腹で死にそうにはならなかった。
朝と昼に魚を食べていたからだと思う。
野菜の割合が少ないので増やしたい。

289 ：ゆせん@155*52.2*51*♀ ：04/02/04 20:12

【２月４日の報告】

体重51.8kg

朝：昨日の残りのカレー
昼：野菜色々うどん
夜：おから、ご飯軽く、ほうれん草と豆腐の味噌汁
間食：いよかん２個
運動：踏み台昇降40分、腹筋背筋足上げ30×3

上でカレーはルーが問題だと教えてくれた方ありがとうございます。
でも朝の時点では気づかずにモリモリと食べてしまいました。気をつけます。
（↑こういうのは馴れ合いですか？だったらごめんなさい）

今日はもう何も食べませんよという決意を込めて
この時間の報告とさせていただきます。

290 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 20:19

>>287
太っているというより、スタイルをよくしたいんでしょうね。
美容体重までいっていたら、減量するより筋トレなどでプロポーション
整える方が全然有効だと思うんですけどね。

291 ：いら@150*53*50*♀：04/02/04 20:20

【参加表明】
ダイエット方法：間食なし・踏み台昇降・朝夕を減らす

よろしくお願いします。

292 ：もこ@152*44*42*♀：04/02/04 20:23

【2月3日の報告】
体重：43

朝　コーヒー　
昼　しょうゆラーメン
夜　ご飯半膳　目玉焼き　
間　あめだま１０個　なっちゃんオレンジジュース
　　コーヒーｘ５
腹筋　腕立て　各３０

昼食をなかなか食べれず、飴玉食べ過ぎた
野菜不足

293 ：まむ＠158*51*49*♀：04/02/04 20:26

【２月４日の報告】
現在の体重：５０．３kg
朝：ミネストローネ　コーヒー
昼：チーズパン　カップスープ
夜：ミネストローネ　納豆　白米

運動：ウォーキング３０分×２

三日前に作ったミネストローネがなかなか減りません…
けれど腹持ちがいいので暫くこれで空腹を我慢します

294 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 20:27

>>292
不足ってか野菜ないじゃん。ラーメンの具だけ？
どうしてタンメンとか広東麺にしなかったの？
夜もカップでいいからせめてワカメとかほうれん草入った味噌汁つけるとかさ。
忙しくても忙しいなりにバランス取る工夫、少しはしろよ（呆

295 ：エル*157*57*54*♀：04/02/04 20:48

【2月4日の報告】
現在体重　56.2㎏
目標体重　54㎏

朝　味噌汁、ご飯（一口）きなこヨーグルト、生姜紅茶
昼　切干大根の煮物少し、ごぼうの煮物少し、ミートボール一個、ご飯茶碗3分の一程度、生姜紅茶
夜　野菜スープ、ご飯一杯、手羽先の焼いたの3本、魚の切り身3切れ、野菜炒め、レバー、福豆、
　　　切干大根の煮物、きなこ、生姜紅茶
間食　なし
運動　歩く（3km）、腹筋30回、腕立て60回

ブックスの醍醐味とはいえ何なんだこの夜の品数の多さは＿|￣|●
お菓子食べなかったのは自分にしちゃ上出来だけど・・・

それとダイエットにはあまり関係ないですが、生姜紅茶、一日一欠け生姜を消費する勢いで
飲むと怒涛の勢いで下痢をすることが判明しました。
やっぱすきっ腹に二杯も飲むのはよくないのか。

296 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 20:51

>>296
品数多いのはいいけど、手羽先３本、魚の切り身３切れにレバーっすか。
全部美容にいいけど、１／３人前ずつ３種類食えばいいのに・・・

297 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 20:59

別に叩くつもりはないが、>>296
アナタ、自分にレスしてる。
>>295
きなこも結構カロリー高くない？ずいぶん食べてるようだけど。

298 ：296：04/02/04 21:01

>>297
げっ､ｽﾏｿ・・・（汗

きなこって、きなこ単体で食ったんだろうか。気になるよ。

299 ：美優＠１６６＊７０.８＊６７.８＊♀：04/02/04 21:09

【２月４日の報告】
本日体重：71.2ｷﾛ
前日比：‐0.2

朝：ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、豆乳。

昼：鯖の味噌煮、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｱｽﾊﾟﾗとﾍﾞｰｺﾝのﾊﾞﾀｰ炒め、ﾎｳﾚﾝ草胡麻和え、高野豆腐と薩摩揚げの煮物、納豆と葱の味噌汁、発芽玄米一膳半。

夜：あんまん１ｺ、豆乳、ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ。

300 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 21:37

>>299　正直食べ過ぎだと思うんですよ・・・。

301 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 21:56

>>300
２９９に言っても無駄だよ。
先月、何人もの煽ら～になんとかしろって言われたのに、バイトの
時間帯かなにかの都合で昼食べたら夜はお腹すかないから私はこれ
でいいんです、とか言い切ってた。
まんま新入り相撲取りの食事パターン。
そりゃ７０キロにもなる罠。

302 ：白胡麻＠161*51.0*49.8*♀：04/02/04 22:20

【２月４日の報告】
本日の体重：50.6（-0.1）

朝：シリアル＋黒ごまきな粉＋ヨーグルト・林檎1/4・生姜蕎麦茶
　　ポトフ（大根、キャベツ、玉葱）
昼：弁当（発芽玄米・鮭・鳥ハム・ちくわ・山芋餅・ジャガイモ・蒟蒻・モヤシ
　　　　　ブロッコリー・プチトマト・林檎1/4）
夕：ポトフ（大根、キャベツ、玉葱、人参、ジャガイモ）
　　キムチ納豆の豆腐あえ＋海苔
運動：踏み台昇降１時間

>>207 >>270
ご忠告ありがとうございます。気をつけたいと思います。
あ、蛇足ですが、残念ながら主婦ではなくしがないOLです…
就職後夕飯が外食、昼食が出来合い弁当中心の生活になったのが
1番大きな肥満の原因と思い、比較的出張等の少ない今の部署に
異動になったのを機会に改善をはかりました。
昼はほぼ毎日自作弁当だけど、毎日「弁当」と書くのも鬱陶しいかと思い
今月は書くのを省いてしまってました。以後改めます。
ちなみに弁当の中身はご飯から野菜まで土日にまとめて作り冷凍or冷蔵貯蔵
した品ばかりで1週間ほぼワンパターン。少し変化をつけようと鳥ハムに
チャレンジしてみたのですがダイエットには不向きの選択だったでしょうか。
1回に5mmほど1切れなので10g～15gになり、家族の分を考えても
あと1週間分はあるんですが…

303 ：夢千代*162*73*68*♀：04/02/04 22:35

【２月４日の報告】
本日の体重：73

・昨日ドッカン抹茶を２杯飲んでみたら効き過ぎました
・増えも減りもしません

304 ：パム＠１７２＊６８＊６５＊♂：04/02/04 22:42

【２月４日の報告】
本日の体重66.6㌔

ここ最近毎日腕立て、腹筋、スクワットをしてから寝るようにしてます

夕食は控えめにしてます

305 ：弁財天@162＊69、4＊65＊♀：04/02/04 22:47

【2月4日報告】
本日体重：69、4（前日比±0）
朝：ご飯半膳　味噌汁（椎茸、白菜）ブロッコリー辛し和え　焼いわし4尾
昼：トースト（8枚切1枚）スープ（えのき、白菜、人参）ベーコンエッグ（ベーコン2枚）
夜：スープ（えのき、白菜、人参）マーボ豆腐（合挽肉、人参、筍）ニラ玉（椎茸）
間食：キャラメル２個
運動：半身浴　ストレッチ
今月に入って全然体重減らず　
家にこもってると食欲が湧いてきて辛いから仕事に出ようと思う、緊張感も湧くだろうし

306 ：スリムななし(仮)さん：04/02/04 23:05

>>305
やっていることは間違っていないと思うから根気よく続けてください。
停滞期はダイエット方法の正しい正しくないに関係なくあるものです。
運動は柔軟しかしていないのですか？もう少し増やしてみては？
仕事しなくてもいい環境ならジム通うのもよいかも。
仕事は結構ストレスたまって人によっては逆に太ることもあるかも。
もともと太りやすい人は、忙しすぎると逆に太る罠。

307 ：nene＠169*64*63*♀：04/02/04 23:10

【２月４日報告】
体重：６３．９（前日比＋０．７）

朝：コンソメスープ（キャベツ、ウィンナー）、ホットミルク
昼：ミニチャーハン
間食：スタバ　チャイラテ　チョコレートクッキー
夜：炊き込みご飯、豚汁（じゃがいも、にんじん、たまねぎ）、春巻き
　　ほうれん草のおひたし
間食：節分の豆（砂糖衣つき）、飴、紅茶

食欲が戻ってきてお菓子を食べ過ぎました。

308 ：らん＠154＊45＊42＊♀：04/02/04 23:18

【２月４日の報告】
本日の体重44.2kg（あと2.2kg）
朝：珈琲2杯（ミルク・砂糖＆砂糖・コラーゲン粉末）・ゼナドリン（エフェドラフリーの）
昼：玄米炊き込みおにぎり・わかめ味噌汁・マカロニサラダ
夜：珈琲（ミルク・砂糖・コラーゲン粉末）
間食：グリーンガム2枚

運動：ジムのマシン30分　エアロバイク17分

疲れた時に思わず衝動買いしてしまったぜナを朝飲んでみる。
珈琲の耐性がついているせいか、思ったよりあやしい？副作用もなし。
食事やサプリの添加物でさえ、かなり気をつけている自分が、
こんなものに頼るようになるとは。。
今日の食欲低下がゼナのせいかは分からないが、これは奥の手として
ほんの時々に飲むようにする。

309 ：腰子@162*51.8*49*♀：04/02/04 23:44

【２月４日の報告】
今日の体重：51.9ｋｇ

朝：ラーメン
昼：雑炊
夜：雑炊
間食：飴

料理を作る時間が惜しくこんな食事になってしまいました。今後炭水化物は控えようと思います。
野菜は少ししか食べていないので野菜中心の料理を頑張ります。
運動はほとんどできなかったので時間をじっくり取れるよう時間を調整します。

310 ：ピンク@163*56.8*55.8*♀：04/02/04 23:51

【２月4日の報告】
現在体重：56.5kg (-0.2kg)
体脂肪率：23.9%
最終目標：48kg、20%

昨晩：ホットミルク1杯
朝：キッチンモスの野菜チーズサンド
昼：鮭丼（ご飯大盛りの2/3位）
間：一口大のチョコケーキ
夜：温泉卵丼（ご飯昼の残り）
間：エリーゼ２本、ビタミン剤、鉄剤

運動：腹筋背筋側筋

昨晩のミルク以外はすべて会社での食事。忙しすぎ。
昼と夜は鮭ユッケ丼（ご飯大盛り）を分けて食べたのでこんな感じ。
間食のお菓子はもらい物なのでやめられないっすねー。
自分が食べたいっていうのもあるし、会社内人間関係のためにも(w
食事はなるべく野菜を摂れるように努力します。不健康すぎる・・

311 ：まる*153*47*45*♀：04/02/04 23:53

【2月3日報告】
本日体重：47（前日比±0）
朝：玄米ご飯(350ｶﾛﾘｰ)　鶏胸肉の焼き鳥風ｿﾃｰ(300ｶﾛﾘｰくらい?)
昼：白菜のｻﾗﾀﾞ(200ｶﾛﾘｰ)
夜：ヨーグルト(130ｶﾛﾘｰ)
間食：なし
運動：なし　

夜が11時までﾊﾞｲﾄ(ﾌｧﾐﾚｽのﾎｰﾙ)だったのでﾖｰｸﾞﾙﾄだけにしました。
それに夜に何か食べたら歯止めが効かなくなりそうでしたので。

【２月４日の報告】
今日の体重：46.5ｋｇ(－0.5)

朝：ショウガと白菜の味噌汁
昼：外食(ｶﾌｪにてｴｯｸﾞとﾌｨｯｼｭのｻﾝﾄﾞｳｨｯﾁとｻﾗﾀﾞのｾｯﾄ、それにｶﾌﾟﾁｰﾉ)　
夜：豆乳　200ml
間食：なし

昼の外食は軽く見積もって1000ｶﾛﾘｰくらいでしょうか…?(鬱)
でも私の場合1日に1食は好きなもの食べないと、過食の波がきそうなので
その分、外食をした日は他の食事で押さえて調節しようと思います。

それにしても夜はﾊﾞｲﾄがあると食べないで済むので少し嬉しいです。
いつか反動がくるだろうけど。

312 ：佐吉＠１５５＊４９＊４６＊♀：04/02/04 23:54

体重48ｋｇ（＋－０）
朝　トースト１枚、ヨーグルト１個　牛乳２杯
昼　太巻き４切れ、お味噌汁
夜　そば米雑炊２杯　刺身５切れ　サラダ（レタス、わかめ、カイワレ）
　　ヨーグルト

運動　ウォーキング１時間
　　　便秘解消の為、タケダ漢方便秘薬と、健痩美麗茶朝スッキリで毎日２回
　　　快便です。
　　　

313 ：チカ@158.5*57.2*55.5*♀：04/02/05 00:06

【2月4日の報告】

現在の体重：56.6(前日比±0)
今月目標まで：-1.1

-食事
朝：キャロットジュース、食パン1/2
昼：たこ飯おにぎり1個、大根サラダ、豆乳
夜：オニオンスープ(油未使用・チーズ入り)
他：フラン3本

-その他
・腹筋×30
・二の腕中心の軽い筋トレ20分

仕事中夕食に出るタイミングがなく、もらったフランを食べてしまいました。
帰宅後は夜食のオニオンスープで我慢。

314 ：ひらり＠153*54.6*52.0*♀：04/02/05 00:07

【2月4日の報告】
本日体重：54.2kg（－0.4kg)

朝：寝坊したため摂らず、会社でコーヒー2杯
昼：マイクロダイエットココア味、ローソンのサラダ（ドレッシング込みで100Kcalくらい）
夜：まいたけ1/2、エリンギ1本、ささみ2本、もやし→を梅ポン酢で

運動：腹筋50回

食事をせめて基礎代謝くらいまで戻さないといけないとは分かっていつつも、
カロリーの高そうな物は怖くて手が出せずにいます。
このままでは良くない･･････。

315 ：レイ＠１６３＊５１．５＊５０．０＊♀：04/02/05 00:27

【２月４日報告】
今朝の体重：５１．０ｋｇ（前日比－０．５ｋｇ）

朝　：野菜ジュース(70kcal)
間食：ミルミル(48kcal)
昼　：ロールキャベツ１個　フランスパン３切れ　オニオンスープ　サラダ
間食：ブルーベリーヨーグルト(96kcal)
夜　：オールブラン+無脂肪乳(188kcal)　納豆(80kcal)　とろろ昆布とわかめのしょうがスープ
　　　ヨーグルト(280kcal)

運動：水泳８５分（クロール１．６km　バタ足１．０km）

316 ：ユナ＠１６９＊６０＊５７＊♀：04/02/05 00:28

【参加表明】
３食をキッチリバランスよくとる。間食しない。食べ過ぎない。
規則的な生活を送る。
体を動かす、毎日ストレッチ。

初参加です。
先月ストレスでドカ食いしてしまい、とうとう大台に乗ってしまいました。
体脂肪率も２９％とかなりヤバめ。
これからよろしくお願いします。

317 ：☆柿内なお@160*72.6*48.0*：04/02/05 00:39

【2/4水の報告】(３日目)
今までの成果
【72.6㎏→69.4㎏】
合計★－３.２㎏
今日★－０.８㎏(昨日の夜から今日の夜にかけて減った体重です)

朝●６９.８㎏
朝食…×
昼食…にんじん･たまねぎ

夜●６９.４㎏
夕食…グレープフルーツ･まぐろ･にぼし･のり

運動●腹筋８０回
うでたて２５回
ジャンプ(うさぎとび?)５０回
お風呂１時間半
さかだち

備考●中２の春休みに５日間きっかり断食したら５㎏くらいは減ったのに…やっぱ断食を繰り返すと効果も少なくなるしリバウンドも多いですね；
でも頑張る！皆さんが教えてくれたことも取り入れたいと思います｡

まぐろがまずかったのかな(魚は大丈夫だと聞きましたが)…

*==*==*==*==*==*

>>236さん
４㎏も減ってませんよ!もしかして>>227の『0.2㎏』を『2㎏』と見間違えたのでは？

318 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 01:16

>>316
あんたのやってるのただの筋トレ。有酸素運動には程遠い。
しかしまあ偏ったやり方だね。ここのダイエットスレ一通り読めばどれがリバしやすくて
どれがリバしにくいかくらい見当つくはずだけど。
ていうかわざと悪い方法試してるとしか思えない。

ほんとに痩せる気あるの？

319 ：はち@158*63*59*♀：04/02/05 01:18

【2月4日報告】
6時・みかん3個、グレープフルーツ4ぶんの1個
13時・キムチ納豆アボカドトマトご飯、ゆで卵
16時前後・じゃがりこ半分強、クリームビスケット2、砂糖無牛乳有のコーヒー
19時半・白菜と人参の煮物、豆乳に青汁入れたもの、チーズ一口

運動・ジムのランニングマシーン35分～40分くらい
排便・有り
体重・61.5kg（目標まであと2.5kg）

一日二食が駄目みたいなので回数を増やした。けどみかんとじゃがりこは食べ過ぎかも…反省。
ゆっくり噛んで時間をかけて食べられるようになったので続けたい。

320 ：アルファベットH@152*61*58*♀ ：04/02/05 01:21

【2月4日の報告】

体重61.8（+0.8）

朝　食パン１枚、ミルクティー（砂糖なし）
昼　マックでチーズバーガー1個、レモンティーMサイズ
夜　粥（白菜とめかぶ入り）、ひじきの五目炒め、ゆで卵1個、プロセスチーズ1個

運動　エアロバイク：25分
　　　マシンジム：1時間
　　　水中歩行：1km
　　　エアロビクス：45分

減るどころか、増えてる･･･。
明日も、スポーツクラブでがんばります。

321 ：みお＠158＊50.5＊48＊♀：04/02/05 01:21

【２月４日報告】
朝：50.0kg　夜50.5kg

起床：9時
朝食：カステラ一切れ、紅茶
昼食：納豆キムチ卵丼、枝豆、たんぽぽﾐﾙｸｺｰﾋｰ
間食：アイス、つけあげ一枚、チョコ１欠片、紅茶2杯
夕食：ごはん、金目鯛の干物、野菜炒め、たんぽぽﾐﾙｸｺｰﾋｰ
ﾄﾞｶｿ：12粒
ﾌﾛ後：フルーツ豆乳
運動：ストレッチ、入浴中逆腕立て50回
排便：４，５回
就寝：これから

反省：母がわざわざ買ってきてくれるというケーキを断った結果
　　　アイスを喰う。。。
　　　明日はバイトなので間食の心配はないが
　　　３食大量に食べることが予想される。
　　　夜の食事に注意。

322 ：鳥子@152*50*47*♀：04/02/05 02:21

【２月４日の報告】
体重：49.5㎏
目標：47㎏

朝　まるかじり寿司１本　鍋（大根、豆腐、モヤシ、鶏肉、卵１個）
昼　無し
夜　味噌汁（わかめ、春雨、モヤシ）　おからヨーグルト　黒豆
間食　缶コーヒー

運動　腹筋１００回、カラオケ１時間、柔軟、入浴２時間
お通じ　３回

323 ：楠＠164*50.6*49.0*♀：04/02/05 02:28

【参加表明】
・先月からの参加　開始時体重52.2kg
・食事1400kcalまで（玄米をいれる）
・腹筋・スクワット・ウォーキング・自転車適度
※黄体期突入からの参加です。
なんとか食欲を爆発させる事なく乗り切りたいです。

324 ：つばさ@173*63.8*55*♂：04/02/05 03:10

【２月４日の報告】
開始体重：64.8㎏

朝　寿司
昼　おにぎり　サンドイッチ　カフェオレ
夜　汁　中華丼
間食なし

運動　柔軟　腹筋３０　背筋３０　腕立て１０

325 ：きなこ＠155*52.8*50.0*♀：04/02/05 03:20

【2月4日の報告】
現在体重　52.8kg(前日比±0kg)
今月目標　50.0kg　　

朝　おからマフィン、低脂肪乳入りカフェオレ
昼　玄米フレーク+低脂肪乳、ヨーグルト+黄な粉、バナナ1本
夜　おから、豆腐1/2丁、ご飯1/2膳、茹でキャベツ、さいころステーキ7こ
間食　低脂肪乳1杯
運動　エアロバイク60分、腹筋60回、腕立て伏せ30回

ここ2.3日猛烈にお腹がすきます。これが生理前の太る時期?
体重は減りませんがここが頑張り所と自分に言い聞かせ我慢。

326 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 03:27

>>311 まる
ｵﾏｴの言ってるこれって、明らかに「一日一食」に近づいてること分かってる？

> でも私の場合1日に1食は好きなもの食べないと、過食の波がきそうなので
> その分、外食をした日は他の食事で押さえて調節しようと思います。

摂取カロリーは抑えていても、体はどんどん脂肪を溜めやすい体質になる。
そしてｵﾏｴが言う「過食の波」が来たら、持ちこたえられずにあっという間に
リバウンドだ。一生こんな我慢は続かないんだから、ちゃんと立て直せ。

>>317 ☆柿内なお
荒らしかと思って無視してたけど、ｵﾏｴは受験生で、３月のオーディションの
ためにムチャしてるんだっけ？　まずは脳みその養分をちゃんと摂ってやれ。
今の食事続けてたら脳が働かなくなって、受験どころじゃなくなるぞ。

まずは受験をやっつけて、オーディションはまた次回に期待、そんで春から
ここでまっとうなダイエットに挑むべきだぞ。こんな深夜にマジレスだ。

327 ：けいと＠150*49.5*45*♀：04/02/05 05:27

【2月3日の報告】

今日の体重：49.0kg(前日比-0.2kg)

起床　午前5時
朝　　グレープフルーツ1/2　生姜紅茶
昼　　茹でもやしとしめじのゆずポン酢かけ
　　　豆乳ココア　
間食　米パフ入りチョコ３コ　玄米茶
夜　　しゃぶ豚（白菜、しめじ、もやし、豚肉、豆腐）
　　　海草と蒟蒻のサラダ
就寝　午後9時半

お通じ・なし
運動・ダンベル体操１5分

体重の減り具合は僅かだが、体脂肪が26%台になってきた。
ダンペル体操を始めて一ヶ月なので、その成果か。

328 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 05:48

>>324
>運動　柔軟　腹筋３０　背筋３０　腕立て１０
運動…してるうちに入るのか（w？
つか、ネタじゃないの？
ﾏｼﾞﾚｽすると、1ヶ月で8.8キロ減らそうと思ったら
炭水化物を止めた絶食に近い食事で、毎日有酸素運動こなさないと無理。

329 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 06:00

　　　　　　　　　 ,.．-──- ､
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　　　　　　　,!::: : : :,-…-…-ミ: : : : :',
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　　　　　　　.ヾ: :: :i　r‐-ﾆ-┐ | : : :ﾉ　　　 __　　　　　　.　- ' "´　　　　　　 l　ヽ　､　ヽ_ﾉﾉ
　　　　　　　　　ゞイ! ヽ二ﾞノｲゞ‐′-‐ ' ´／｀ﾞｰｧ' "´　　‐'"´　　　　　　　ヽ､`ｰﾃヽJ
　　　　　_.. -‐''ﾌ|フヽr-‐ ''''フ.￣｢´ 　''　/　　　/　　　　　　　　　　　　　　_..　 -'-'
　　. ‐ '7 　　く/|〉-rへ. ／　　　l　　　　l　　　　　　　　　　　　　　 .‐ '"´
　/　　/　　　 /　|　 | ／｀＜´　　　　 ',　　　　　　　　_..　- ' "´
┌‐────┐.|　/ 　　／　iニニニ}　　､　　　_ ,. - '
│藻前ら。　　ヽ|/ 　／　　　ﾉ　　　　　　`　／
　たまにはバーガー食え。

330 ：油ヌキ@172*69*68*♂：04/02/05 08:14

【2月4日の報告】
現在体重 68.2kg(前日比-0.6kg)
今月目標 68kg

朝　無脂肪乳500ml、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼　みそ汁(豆腐500g､ﾜｶﾒ)、鯖の酢のもの
　　菜の花ｺﾞﾏ和え、海藻ｻﾗﾀﾞ
間食　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夜　生卵白身5個分ｺﾞｸﾘ、ｻｻﾐ1個、ﾜｶﾒのｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、
　　鯖の味噌煮、鯖の酢のものﾁｮｺｯと、無脂肪乳500ml、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
　　ﾊﾁﾐﾂ小さじ1杯
夜食　ﾊﾞｰﾑﾊﾟｳﾀﾞｰ、無脂肪乳500ml、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
運動　踏み台昇降30分、ﾗﾝﾆﾝｸﾞ(2km@8分を往復)
　　　空手ﾁｮｯﾄ、筋トレたくさん
水分　約3リットル
自己評価摂取カロリー　1700kcal
運動消費カロリー　　　400kcal
体脂肪率11.2%(前日比+0.9%)

翌日朝一、排尿後の測定値を書き込んでいるが、
時間帯によって体脂肪率が9%以下だったりするのが
おもしろくて、一日に何度も乗ってしまう(笑)

＞276
応援ありがとうございます！今職場にお茶がないので、
自費で購入を検討してみます。

331 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 08:17

>>317
>>225
2/3(２日目)
60.4㎏(－2.2㎏)
39％(－2％)

332 ：菜@143*42.8*42.0*♀：04/02/05 08:20

【２月４日の報告】
起床時体重：42.8kg（前日比＋0.6kg)　体脂肪率26%
今月目標:42.0kg

朝：おでんきなことバナナの低脂肪ヨーグルトシェイク　500kcal位
昼：おにぎり２個（ﾜｶﾒｼﾞｬｺ・ｼｿ梅）野菜ジュース　430kcal
夕：卵サンド(281) 7-11豚バラ串焼１本(300?)　600kcal以内であることを祈りたい
夜：おでんの大根とコンニャク　100kcal未満

お通じ：良好
運動：腹筋など

ここ数日減りすぎだったので、このぐらいが今現在の本来の体重ですね・・・。
２日間お通じなかったせいもあるかも。
この日とった野菜はおでんのダイコンと練り物の枝豆、おにぎりのワカメ、野菜ジュース、
それだけ。悲惨です。今日はお昼か夕方に野菜炒め食べよう、それかビビンバだ。

333 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 08:45

消えろ　あほ

334 ：はま＠152*50.5*49*♀：04/02/05 08:49

【2月4日の報告】
体重：50.3kg (-0.2) 体脂肪31.3%
目標：49.0kg

朝　グローバルダイエット
昼　オムライス　ダイコンサラダ　かぼちゃアイスクリーム　
夜　グローバルダイエット　レタス　アスパラ　トマト　ブロッコリーのサラダ
　
運動　縄跳び1000回

335 ：みち＠161*49.6*47.6*♀：04/02/05 09:17

【2月4日の報告】
本日の体重　49.2ｋｇ（+0.2ｋｇ）

朝　納豆ご飯　全粒粉クラッカー（手作り）9枚
昼　なし
夜　かぼちゃの煮物、みそ汁、あんかけ豆腐、さわらの味噌焼き
間　プリン

生理痛で昼ご飯が食べられませんでした。その分夜におなかが
減ってしまって、いつもより多く食べてしまった。。。そして
プリンも。。。反省。。。

336 ：にま@160*56.0*54.5：04/02/05 09:38

２月４日（水）
起床時体重－（9:00起床）54.8kg
就寝前体重－（4:10就寝）54.8kg
便あり、むくみなし。

■朝（10:35～11:30）
御飯（白米８：玄米２：雑穀米１）１／２、味噌汁（南瓜・さつま芋）１杯、
冷奴（葱・生姜）１／２、サラダ適量、サバの味噌煮１／２、
行者にんにく漬物少量、リンゴ酢１カップ、豆乳青汁１カップ、
ヤクルト２本、茶少々
■昼（14:45～15:05）
冷奴（葱・生姜）１／２、味噌汁（具材同上）１杯、
サバの味噌煮１／２、サラダ適量、茶0.7㍑
■昼２（16:00）
ヤクルト１本
■運動（16:35～19:10）
ウォーキング８５分、ジョギング２０分、筋トレ４５分
■夜（20:15～20:45）
御飯（同上）１／２、味噌汁（同上）１杯、サバの味噌煮１／２、
行者にんにく漬物少量、サラダ適量、デカビタＣ１本、茶0.5㍑
■風呂（23:55～1:05）
半身浴50分
■ストレッチ（1:30～2:20）

■反省
・いやぁ～筋肉痛が激しい。無理しないどこっと。
・サラダから最初に食べる＆よく噛むと腹イパーイになるの早いな。
つか、他のものが全て半分位しか食えねーし。
繰越が増えるからなんだかなぁ…。

337 ：司＠162*60*58.5*♀：04/02/05 10:01

【2月4日の報告】
59.9（±0
20％

朝　豆乳コーヒー60　ハム1枚50　カレーパン一口50
昼　餃子6個400　スープ100
間食　チョコ一粒50
夜　けんちんうどん　うどんは50ｇほど400　豆乳コーヒー60
ウォーキング60分　サイクリング60分

旦那の付き添いで宇都宮に行き、餃子を勧められたので食べないわけに行かず
水餃子を頂きました･･･多分これだけで400キロカロリーくらいあるかと。
その分ご飯食べないで調節しました。炭水化物は十分摂ってると思いますし。
デパートで200円のゴディバのチョコの試食をしてたのでついつい食べてしまい･･･
貧乏性＆デブ症が出てしまいました。心より反省。。でも思ったよりおいしくなか（ry
なかなか減らない体重に焦りを感じています。運動もっと頑張ります。
母乳によるカルシウム不足か歯がぽっきりイッてしまったのでカルシウム摂取も心がけます。

338 ：ずんだもち＠159*57.4*53.4*♀：04/02/05 10:41

【２月４日の報告】

朝：グレープフルーツ半分、お茶
昼：豚の生姜焼き（砂糖抜き）、焼き鳥（塩）4本、キャベツのサラダ
夜：豚肉と生ねぎの煮込み、スナックエンドウのサラダ
間食：なし
排便：なし
体重：56.0Kg（前日比-0.8Kg）

排便が2日間ないのが気になりますが、体重は地味に減っています。
お通じがきたらもう少し落ちるかな・・と期待。

339 ：セド＠158＊52.5＊51＊♀：04/02/05 10:49

【2月4日の報告】
52.9→52.9　（+-0）

朝　　バナナ、リンゴにカスピ海ヨーグルトをかけた物
　　　ホットミルク
昼　　カップメン
夜　　発芽玄米ゴハン　鳥のからあげ3個　丸大根をたいた物　キャベツのお漬け物
間食　ミルク、クッキー1枚、カスピ海ヨーグルト

運動　ウォーキング40分
　　　ヨガ、腹筋、背筋、ストレッチ等50分程
　　　思い付いた時のダンベル運動

　■　昼に時間がなくカップメンを食べてしまいました・・・。
　　　かなり反省・・・・・・。
　　　

340 ：かっきー＠150*47.6*46*♀：04/02/05 11:30

【2月4日の報告】

体重：47.2ｋg（-0.4kg）

朝：麻婆豆腐（器に半分）
昼：ネギマグロ丼、味噌汁、サラダ
夕：牛乳ワッフル、ミルクティー
夜：がんもどき2個

運動：なし

先月、食事量がすごく減っていたからか、反動がきつつあるのを感じる。
気をつけないとリバウンドだ。

>>218
おっしゃる通りです。
言い訳しますと、昼は職場で出して頂けるので、食べないわけにはいかないのです。
朝のコロッケは家の前日の残りで、偶然かぶってしまいました。
でも、気をつけます。

341 ：ﾌﾞｰﾏｰ@161*73.4*71.0*♀：04/02/05 11:41

【２月４日の報告】
体重：72.7kg (+0.1) 体脂肪40.6%
今月目標：71.0kg

朝　ホットミルク　カシスジャム入りカスピ海ヨーグルト
　　玄米トースト１枚　
昼　和歌山ラーメン1/3杯　のり巻き１つ（たまご・きゅうり入り）
　　さつまいもの天ぷら１枚　ミックスサラダ
夜　ご飯1杯　薄切り牛肉２枚　豆腐　キャベツ炒め
　　青じそウィンナー１本　さつまいもてんぷら１枚
間　シュークリーム　1/2個

運動　ダンベル体操２０分　ウォーキング６０分

ダイエットを始めてから、毎日お通じがあるのがうれしい。
朝のカスピ海ヨーグルトが効いているのかな。

342 ：マル@167.5*68*65*33才♀：04/02/05 11:49

【2月4日の報告】
体重：67.0kg (+-0　計-1.0) 体脂肪30%
目標：65.0kg

朝　サンドウィッチ（野菜サンド）コーヒー
昼　わかめうどん　大根の味噌汁
夜　ひつまぶし　ビールコップ一杯
間　和菓子１個　抹茶
運動　特になし　日帰り旅行だったので散策４，５時間

家族の入院に付き添うことになりました。
２４時間付き添いで１週間の予定。今月下旬からです。
自分の食事は調達しなければいけませんが、買えるところがコンビニしかなくて
ダイエット食品は持参するので、二食置き換えはともかく
残り一食に何を選択するのがベストか悩みどころ
また、付き添いもベッド横待機が基本で、体位交換など力仕事はないので
運動不足も心配です。

343 ：プリック@160＊69.0*65.6：04/02/05 12:05

【参加表明】
ダイエット方法：平日1日1200 kal、週末は1500kal以内の食事+ウォーキング

344 ：：04/02/05 13:09

>>342
ご家族早く退院できることを願います。
看病は思ったよりもストレス(精神面)がかなりたまります。
軽い運動やウォーキング、エクササイズでストレスを解消すること
これを第一にして頑張って

以上経験者より・・・・・・・

345 ：テコ@155*50*46*♀：04/02/05 13:15

【参加表明】
強烈な運動不足と不健康な食生活のため
１年半で７キロ増えた体重と、まんまるになったお腹を
４月までに戻します。もう着れる服がないのです（泣）。

ダイエット方法
・TANITAの体組成計によると現在の基礎代謝が
約1000kcalなので、食事をそれ以下に。
・ステッパー
・　EMS

346 ：テコ@155*50*46*♀：04/02/05 13:28

【２月２日～４日の報告】

２月２日
体重：４９．８kg　　体脂肪：29.9％
食事総カロリー：約670kcal
排便：あり
ステッパー：30分
EMS：腹１カ所、両太もも各１カ所

２月３日
体重：４8.3kg（前日比－１．５kg）　　体脂肪：28.9％（前日比－１．０％）　　
食事総カロリー：約７２0kcal
排便：なし
ステッパー：30分
EMS：腹１カ所、両太もも各１カ所

２月４日
体重：４8.1kg（前日比－0.2kg）　　　　体脂肪：28.8％（前日比－0.1％）
食事総カロリー：約560kcal
排便：なし
ステッパー：30分
EMS：腹１カ所、両太もも各１カ所

※食事内容は明日の本日分の報告から
詳細に報告させていただきます。

※参加表明に書き漏らしてしまいましたが、
食事は、平日は引き締め、週末リラックスでいきます。

みなさん、よろしくお願いします。

347 ：かおりんご＠１５６＊４９．５＊４９＊♀：04/02/05 14:17

【２月４日の報告】
現在体重：５０．５㎏（前日比－０．３）

朝：ヨ－グルト、カフェオレ１杯、緑茶１杯
間：コーヒー１杯、ポッキー４本
昼：弁当（ご飯１膳分、ブロッコリのカレー炒め、卵焼き１個分、
　　冷食甘酢つくね３コ）、カップ味噌汁１杯、緑茶１杯、みかん１コ
間：コーヒー１杯、ポッキー３本
夜：キャベツと揚げの味噌汁１杯、ご飯１/２膳、納豆
間：レモンティー１杯、一口よもぎ饅頭１コ
運動：なし
お通じ：○

久しぶりのお通じです。安心しました。
運動はなしですが習い事の日だったので体は少し動かしました。
先月末にかなりの食事制限をしたせいでなんだか少し食べただけでも
増える気がしますが、こうやって書き出すと割と普通にお菓子
食べてますね。

348 ：悠＠156*53.6*52.6*♀：04/02/05 14:55

【２月４日の報告】
現在体重：５３．２キロ

朝：コーヒー３５㌍　サプリメント
昼：コンビ二（ミニカツどん（ご飯半分残す）400㌍　コールスロー100㌍、ヨーグルト100㌍
夜：定食（メンチカツ小３つ400㌍、サラダ100㌍、ご飯１膳250㌍）味噌汁50㌍
総摂取＝１４３５カロリー
運動：なし
お通じ：○

いいかげん毎日できる運動を取り入れないとと思っています。
時間はなくても、お風呂上りにストレッチくらいはやらないと！

349 ：柚子@160*52*48*♀：04/02/05 15:00

【2月4日報告】
朝･･･ナシ
昼･･･ラーメン
夕･･･サラダ・ご飯・明太子

杜仲茶･･･1.2リットル
筋トレ･･･全てクリア
ストレッチ･･･風呂上り15分

体重･･･52kg　体脂肪･･･22.3

今日は「7日でダイエット」なるダイエット食品を買ってきた。
今夜から試してみますっ。

350 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 15:32

コピペなんだけど…

そこのデブ。
よく「おなかすいた～」とか言うが、おまえのそれは空腹じゃないから。
健康な人間は、デザートまで食う食事をきちんとしたら
数時間やそこらじゃ空腹にはならないっつーの。

体の健康を無視してまで、単に食という快楽を追求したがってるだけ。
快楽への欲求を空腹ということにしてるだけ。

本来なら、普通に食べれば体がちゃんと
「いやもう栄養はいいっスよ」ってシグナルを出すのに
目先の快楽を追求してオーバーカロリーな日々を続けるうち、
体があきれて「もう栄養いらないっス」サインを出すのをやめちゃってるだけ。

自分の体にまで裏切られてるわけ。
すでに健常者じゃないワケ。

そんなデブはダイエット云々言う以前に、
一日三食腹八分目の暮らしをして、まずは健康になれっつーの。

食欲と空腹の区別もつかないような奴が
いきなりハードなダイエットをするなんぞ
立つこともできない赤ん坊がいきなり100m走に出るような行為だぞ。
順番を踏めよちゃんと。

http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1073482720/l50
読んでごらん

351 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 16:10

>>350
そのコピペって言葉はキツイけど、ごもっともな意見ですよね。
自分が本当に満腹なのか空腹なのか、ちゃんと脳が信号送ってくれないとね。
それができてこそ、ダイエットもできるんだろうし・・・。
健康になってちゃんとした食生活になると、
ジャンクフードなんて体が受け付けなくなるとか。
私も早く痩せたいけど、その前に健康なキレイな体にならないとな～～。

352 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 16:15

>>350
読んできた。もっともなことばっかりだな。
でも同じようなことをこのスレでも何度も言われているのに極端な
ダイエットやりたがる奴は聞く耳持たないようだ。

>>345
本当に痩せたいのなら、もう一度ダイエット方法を見直すように。
どうしろって言っても多分聞かないだろうから、>>350にあるスレを
読んで、自分の頭でよく考えろ。

353 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 18:49

129 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 14:14
おまえらが「○○ちゃんは痩せててずるい」とか思ってるその○○ちゃんは、
確かに生まれつき太りにくい体質なのかもしれん。
実際にそういったヒトはわりとザラにいる。

でも、痩せてる人間がみんながみんな神に選ばれたいくら食べても太らない人間で
太ってるおまえだけが選ばれなかった不幸な人間だと思ってるなら大間違いだこのデブ。

世間の多くのフツー体型のヒトたちは、
意識無意識にかかわらずみんなそれなりに節制してんだ。
カロリー計算をできるようになって、どうしても食べたいときに
好きな物を食べても大丈夫なようにやりくりしてるヒト。
食べたらその分消費するよう努力してるヒト。
「無駄食い」をしないように意識する日々の積み重ねを
ちゃんと日常にしてるから痩せてるんだ。

354 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 18:50

130 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 14:18
それをおまえらデブは
イカれたダイエット法で地獄の苦しみを味わったようなカオして
あっというまに投げ出してまた無駄食いの日々。
そしてまた思い出したように「自称地獄の苦しみ」を勝手に味わって
苦労したつもりで被害者気取りだろ。おめでてーな。

本当のダイエットってのはな。
ある日思いついて、期間区切って思い詰めて短期にやるようなもんじゃねーんだ。
日常の小さな積み重ねをコツコツ続けていって
それをいつのまにか、無意識に出来るくらいあたりまえの日常にしていく作業なんだ。
それこそがおまえらデブが憧れてやまない
「特に何も気にせずに普通に食べても太らない体質」作りにほかならねーんじゃねーのか？

それを理解せずに、長期の地道なダイエットや生活習慣の改善を
「そんな長い期間、まして一生ダイエットしつづけるなんてバカみた～い」
と笑ってるお前は変なダイエットで一時期痩せて、
しかしその後もずっと四六時中「コレ食べたいけど食べたら太るかも」
「太ったら痩せなきゃ。次はどんな方法で？」と悩み続け
無駄に発達した食欲をガマンし続け、挫折し続ける日々を続けてればいいさ。

355 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 18:51

131 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 14:21

断言しよう。おまえら一生痩せない。

勝手に狂ったダイエットで、苦しい思いだけして体重増やして
被害者気取りで言い訳続けて周囲にウザがられながら
業者が金儲けのために次々考える新しいダイエット法に大喜びで飛びついては
金と健康ドブに捨てながら即挫折して
ストレス解消と称して
もはや麻痺した味覚で大して美味くも感じなくなってる食い物を４６時中内蔵に詰め込み続けて
それをただただ無駄にクソと脂肪に変換する日々を続けながら
ずーっとブクブク太りつづけてればぁ？

132 ：スリムななし(仮)さん：04/02/03 14:33

…………とか思われたくなかったら
ホント真面目に、王道で正当なダイエット勉強しなおそうよ。

バカらしいとか、面倒くさいとか思わないで。
「自分は太りやすくて痩せにくいから」なんて思わないで。

急ぎすぎて失敗してゼロに戻したりマイナスにしちゃうより、
前に進み続けられるなら
むしろゆっくりすぎるくらいでいいんだから。

「誰が見ても正しい努力」を、まずははじめて、続けてみようよ。

時間はかかるかもしれないけど、きっとキレイの花が咲くんだから。

356 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 18:51

↑ﾃﾞｳﾞの皆さん、分かりましたか？

357 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 20:01

コピペはるのくどくてうざい。
スレのURLはって終わりだろうがﾎﾞｹｶﾞ

358 ：落とすクラブで健康になった私：04/02/05 20:01

コピペした本人だがこればっかりになると
このレスの意味がわからなくなるので
申し訳ないがあとはリンク先に飛んでもらおう。

モチベーションが落ちちゃった人
マジで読んでみてね。

あまりにも食事内容や反省の内容が情けなかったので貼ってしまった。
申し訳ない　ごめんなさい。

頑張ってる人、初心に戻って気持ちを入れ替えて
目標に到達して！　んでちゃんと自己管理ができる気持ちも育ててね。

359 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 20:06

最後に優しい言葉を掛ければ上手なアドバイスになると思い込んでる辺りが

360 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 20:12

煽らー同士で叩くのはやめれ。
とにかくここの住人よ痩せなさい。

361 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 20:13

あげるな　ヴォケ。

そろそろ一日の報告がある時間
様子見。

逝く。

362 ：痩せて自慢するﾌﾞｽはすぐｺﾋﾟﾍﾟする：04/02/05 20:17

シュウケイビト４号

363 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 20:22

豚の食事内容や反省の内容が情けないよりも、
コピペしまくる落とすクラブで健康になった私（ﾌﾞｽ）が情けない

364 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 20:24

ところで今月集計する人いるんですか？
中間報告の時期に参加表明ができている人を数えていけばいいの?
やり方は過去ログを読めばいいか～。
てか集計する人がいたほうがいいのかなぁ。必要ですか？

365 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 20:26

痩せてもブスは改善されなかった。
仕事が上手にこなせるようにもならず、会話も上手くならなかった。

今の生活に不満を持ってる人の中で「太ってるからこうなんだ」
と体格に原因を押し付けてる人は、そうじゃないことを自覚してくれ。
痩せたところで改善されるものはあまり無い。
せいぜい家を歩く時に床が軋まずアパートの下の階の人に申し訳無く思わずにすむくらいだ。

366 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 20:28

ごめーんURLコピペしたの364です。
ここの出身者じゃないからねｗ
余計なことをしちゃったみたい、逝くね～。

367 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 20:29

集計人なんかいらないじゃん。

368 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 20:30

あげんなぼけ。死ね。
集計なんかしなくていいんだよ。
早く逝け。

369 ：こいつに頼めよ：04/02/05 20:32

223 名前：スリムななし(仮)さん[sage] 投稿日：04/02/03 23:28
ここのスレは煽り上等、馴れ合い禁止。
ひとつのこともしっかりできないでなにがﾀﾞｲｴｯﾄ。

己に厳しくっていかなくちゃ惰性でリバウンドですよ。
なんだかんだ管理が厳しいというならどっかいけと。
仲良しクラブで頑張ってください。
シュウケイビト5号でてこなかったら・・・どすんべ

おらんかったらワシやろか？
ってことで今日からトリップつけるわな。

客観的な厳しい意見を受け入れることができないなら
さっさといなくなってください。
本気な人だけ煽られようと叩かれようと結局は自分自身の心癖との
戦いですからね。本気でやる人だけがんがっちゃってください

370 ：[email protected]*45.8*42.4*♀：04/02/05 20:39

アクセス規制中だったので、まとめて報告します。

【２月２日の報告】

朝：なし
昼：オールブラン、豆乳
夜：白滝とねぎのいためもの、を大量に

体重ははかりませんでした。
運動も特にしませんでした、反省。。

【２月３日の報告】
本日体重：43.6
前々日比：‐2.2

朝：オールブラン、豆乳。
昼：サラダ、青じそドレッシング、バランスオン×２袋、ヨーグルト
夜：昼と全て同じ

急激に太ったせいか、体重はけっこう落ちていました。
今日はわりと動いたし、合格点とします。
明日もまたがんばろうと思います。

371 ：[email protected]*45.8*42.4*♀：04/02/05 20:40

続き

【２月４日の報告】
本日体重：43.6
前々日比：0

朝：オールブラン、豆乳。
昼：ヨーグルト、バランスオン×２袋、肉なしすき焼きみたいな炒め物
夜：豆乳と豆腐のグラタン、フォカッチャ一口（外食）

昼食べた後すぐ昼寝してしまいました・・・
夕方からは挽回するために歩き回りました。
あとりあえず書き込めるようになってよかった。

372 ：まむ＠158*51*49*♀：04/02/05 20:43

【２月５日の報告】
現在体重：５０．１ｋｇ
朝：ミネストローネ　コーヒー
昼：菓子パン　カップスープ　
間食：シュークリーム
夜：野菜炒め　納豆　白米

運動：ウオーキング３０分×２

373 ：ゆせん@155*52.2*51*♀：04/02/05 21:10

【２月５日の報告】

体重52.0ｋｇ

朝：鮭と梅干のお茶漬け、ヨーグルト
昼：焼きおにぎり１つ、バナナ１本
夜：ご飯軽く、ぶりの照り焼き半分、アスパラ菜と豆腐の炒め物
　　わかめと豆腐の味噌汁、ゴボウ肉団子２個
おやつ：桃ジュース５口、蒟蒻ゼリー２個

運動：「サウンド・オブ・ミュージック」を見ながらリズムに合わせて踏み台昇降１時間
　　　　変則的なリズムに苦労しつつついでに歌ったり踊ったり
　　　　腹筋上下背筋30×3

初めこそ楽しい踏み台昇降でしたがラブシーンあたりで虚しくなってきました。
運動後に飲んだ桃ジュースが美味いの何のって・・・反省。でも美味かった。

374 ：ねむねむ@167*83*82*♀：04/02/05 21:15

【２月５日の報告】
朝：おにぎり１個　唐揚げ３個
昼：自家製牛丼（野菜たっぷり）、キムチ
間食：紅茶　キットカット１個
夜：湯豆腐（白菜も入れた）ご飯半膳

体重８１．５ｋｇ

375 ：ブル@168*58*55.5*：04/02/05 21:30

【２月５日の報告】

現在体重58.0kg（前日比0)

朝：ごはん1/2膳,塩鮭1/2切れ,味噌汁(ﾜｶﾒ,里芋)
昼：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ100g,牛乳
夜：ごはん１膳,出汁巻き１切れ,鰤の刺身３切れ,塩鮭1切れ
　　鶏つくね2個,粕汁(大根,里芋,人参,白菜,ﾈｷﾞ)

運動：ｷｯｸﾎﾞｸｼﾝｸﾞ１時間,エアロビ１時間

運動をしてお腹が空いたのか、夜ごはんちょっと食べ過ぎました…反省。
明日から白米は一日１回にしようと思います。

376 ：ブル@168*58*55.5*：04/02/05 21:32

すいませんさげてしまいました、報告age

377 ：美優＠１６６＊７０.８＊６７.８＊♀：04/02/05 21:39

【２月５日の報告】
本日体重：70.6ｷﾛ
前日比：‐0.6

朝：豆乳。

昼：唐揚げ3ｺ､春菊胡麻和え、切り干し大根、酢の物、ｷｬﾍﾞﾂ大盛り、発芽玄米ご飯一膳、納豆＋葱の味噌汁。

夜：ﾄﾏﾄｼﾞｭｰｽ、豆乳、ｶﾌｫｵｰﾚ。

>>300さん
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞとあんまんが余計だったと反省してます。あと発芽玄米１膳半は食べ過ぎですよね・・
気を付けます。

378 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 21:44

>>377
馬鹿は死ななきゃ治らないっていうけどホントだな。

379 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 21:48

これためしてみて
テレビ東京　『クスリになるテレビ』で放映された
【１０ｃｍウエスト減の話題成分】
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380 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 21:55

宣伝
ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━( ﾟ∀)━( 　ﾟ)━(ﾟ　)━(∀ﾟ )━(ﾟ∀ﾟ)━!!!!!

381 ：ユナ＠１６９＊６０＊５７＊♀：04/02/05 21:56

【2月5日報告】
本日の体重　59.1kg

朝：なし
昼（13時半）：ご飯、みそ汁
夜（18時）：ご飯、みそ汁、魚の塩焼き1/3、野菜炒め、ふろふき大根
間食：ホットミルク一杯
運動：ウォーキング40分、お風呂上りにストレッチ15分
お通じ：○

382 ：夢千代*162*73*68*♀：04/02/05 22:18

【2月5日報告】
本日の体重　73

・お通じは絶好調
・体重が全然減らない・・・P-POYを飲むタイミングが悪いのか？！

383 ：楠＠164*50.6*49.0*♀：04/02/05 22:30

【2/5の報告】
現在体重：51.2㎏（先月末比+0.6）

朝：きなこヨーグルト、チーズ、野菜ジュース
昼：皿うどん2/3、コーヒー
間：ローズヒップティ、りんご
夜：高野豆腐、じゃこおろし、ワカメみそ汁
運動：腹筋20、スクワット20*2、自転車80分
※リバ一直線？！なんとか持ち堪えてくれぃ(⊃д`)

384 ：白胡麻＠161*51.0*49.8*♀：04/02/05 22:34

【2月5日の報告】
本日の体重：50.2（-0.4）

朝：シリアル＋黒ごまきな粉＋ヨーグルト・ポトフ（大根、キャベツ、人参）
　　林檎1/4・生姜蕎麦茶
昼：弁当（発芽玄米入りご飯・ちりめんじゃこ・鱈・鳥ハム・ちくわ・蓮根団子
　　　　　蒟蒻・さつま芋・モヤシ・ブロッコリー・プチトマト・林檎1/4）
間：夏みかんゴーフレット
夕：ポトフ（大根キャベツ人参ジャガイモ玉葱＋白菜モヤシコーン椎茸）
　　キムチ納豆豆腐あえ・蜜柑2個
運動：踏み台昇降1時間

残り物のポトフに残り物野菜を投入してコンソメでのばしたらポトフなんだか
スープなんだか微妙なごった煮に…まあ食べられたからいいか。

385 ：ララ＠159*56*53*女：04/02/05 22:36

規制にかかってずっと書けませんでした。
【２月５日の報告】
現在体重：５５．１

朝：豆乳・バナナ
昼：トマト２個・ササミ・ちんげん菜ときくらげの生姜あんかけ
夜：豆乳・バナナ・納豆

運動：踏み台昇降３０分・縄跳び６００回・ダンス１時間　　　半身浴４０分

386 ：ピンク@163*56.8*55.8*♀：04/02/05 22:38

【２月4日の報告】
現在体重：56.3kg (-0.2kg)
体脂肪率：24.1%
最終目標：48kg、20%

昨晩：ホットミルク1杯
朝：ドトールのベーグルサンドA
昼：大根サラダ、野菜サンドイッチ一切れ
間：一口大のチライスチョコ
夜：ゆで白菜スープ大量、フルーツグラノーラ＋ヨーグルト

運動：昨晩は腹筋で挫折

白菜( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ。身体が野菜を欲しがってました。
あんまり食べてないので体重が予定より多めに減ってますが、
週末にきっちり食べるので平日はこれくらいがちょうどいいです。
さて、筋トレして寝るか。

387 ：もこ@152*44*42*♀：04/02/05 22:41

【２月５日の報告】

本日の体重　４３　

朝　コーヒー　クッキー３枚
昼　モスバーガー　コーヒー　生野菜サラダ
夜　ご飯半膳　　ほうれんそうおひたし　豆腐ハンバーグ１つ　
　　わかめの味噌汁　
間食　ベルンミルフィーユ　コーヒー３杯　　

腹筋　腕立て　各３０回

388 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 22:49

＞＞３７８
うっぜーんだよ。逝け

389 ：弁財天@162＊69、4＊65＊♀：04/02/05 22:57

【2月5日報告】
本日体重：69、4（前日比±0）
朝：ご飯半膳　卵スープ（舞茸、ワカメ）納豆　糸蒟蒻のきんぴら（牛蒡、油揚げ、人参、椎茸）
昼：ご飯半膳　糸蒟蒻のきんぴら（牛蒡、油揚げ、人参、椎茸）味噌汁（ほうれん草、わかめ）野沢菜わさび
夜：味噌汁（小松菜、じゃが芋）焼塩さば　糸蒟蒻のきんぴら（牛蒡、油揚げ、人参、椎茸）アサリの酒蒸（ほうれん草）
間食：ヨーグルト
運動：半身浴　ストレッチ　ウォーキング30分　踏み台昇降30分
>>306さん
運動する習慣をつけないとですね　ステッパーか踏み台昇降を最低30分するように心がけます
ジムもお金掛かるのでとりあえず自分の収入を得てからダイエット成功後の自分に投資したい
確かに過去仕事を変える度太ってました
今回はダイエットモードだしこのスレの存在もあるしストレスためない様気をつけます
半身浴で代謝が活発になり肌とかきれいになるかと思ってたがニキビが出来てきた

390 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 23:02

>>388
痩せてから言え、デブ。
お前が逝け。デブはゴミ。

391 ：スリムななし(仮)さん：04/02/05 23:15

>>390
お前はいつもそうだな（藁

392 ：レイ＠１６３＊５１．５＊５０．０＊♀：04/02/05 23:36

【２月５日報告】
今朝の体重：５１．０ｋｇ（前日比±０ｋｇ）

朝　：野菜ジュース(68kcal)
昼　：すき焼き（牛肉　白菜　しいたけ　白滝　焼豆腐　生卵）
　　　味噌汁（豆腐　油揚げ）　ごはん　たくわん
間食：チロルチョコ３個
夜　：筑前煮　牡蠣フライ１個　ミニ春巻き１個　ポテトサラダ
　　　チョコレート(250kcal)

運動：腹筋１００回　背筋１００回

昼に日替わり定食頼んだら、すき焼きだった･･･。
メニューを確かめてから頼むべきだった。
たぶん1000kcalくらいはあったかと。
でもそんなことよりいちばんの反省点は夜に食べてしまったチョコレート！

393 ：ミジンコ@158*63.2*61.7*34.4%*♀：04/02/05 23:58

【参加表明】
ダイエット方法：運動を頑張り、間食を控える。
運動は踏み台昇降を主に、軽くウォーキング。

生理の関係で体重がガクンと落ちたばかりで、この先
順調に落ちるのか不安がありますが、頑張って落とします。

394 ：みお＠158＊50.5＊48＊♀：04/02/06 00:09

【２月５日報告】
朝：50.0kg

起床：９時
朝食：ヨーグルト、ごはん、しらす干し、野菜炒め少量、いんげん豆のおひたし、テリーヌ２切れ、たんぽぽﾐﾙｸｺｰﾋｰ
昼食：ごはん、鶏腿１ピース、サラダ、ゆで卵半分、茄子のトマト煮、燃焼系アミノ式
間食：チョコクロ１つ
夕食：納豆キムチ卵丼、にら饅頭、肉じゃが（ｼﾞｬｶﾞｲﾓ１口）、テリーヌ２切れ、たんぽぽﾐﾙｸｺｰﾋｰ
ﾄﾞｶｿ：９粒
運動：ストレッチ、入浴中逆腕立て50回
排便：２回
就寝：これから

反省：突然差し入れられたチョコクロを食べたにも関わらず
　　　立ち仕事に疲れて普通に夕飯を食べてしまった。
　　　少し減らせば良かった。
　　　明日は飲み会があるので気を引き締めよう。

395 ：佐吉＠１５５＊４９＊４６＊♀：04/02/06 00:26

【２月５日報告】
今朝の体重48ｋｇ前日差＋－０

朝食　パン２枚、ヨーグルト
昼食　そば米雑炊２杯、白菜の漬物、お味噌汁
夕食　すき焼き、ご飯は食べず、野菜のみ
夜　　ヨーグルト　焼酎３杯

今日は寒いので、ウォ―キング中止、デューク式ウォーキング５分だけ
排便は２回
　

396 ：☆柿内なお@160*72.6*48.0*：04/02/06 00:28

【2/5木の報告】(４日目)
今までの成果
【72.6㎏→68.6㎏】
合計★－４.０㎏
今日★－０.８㎏

朝●６９.０㎏
朝食…グレープフルーツ1/2・リンゴ1/2
昼食…みかん
夜●６８.６㎏
夕食…グレープフルーツ２個・のり・にぼし

運動●ウォーキング(１時間)・お風呂１時間半・腹筋５０回

備考●便…○
顔…頬がすこし細くなった、下を向いた時首のラインがちゃんと出るようになった!でも笑うとまだ肉が目立つ。
お腹…まだ少し二段腹だけど、上腹が凹んだ。
足腕…変化あまりなし
　　　肌…まだ大丈夫
食べないとまず、顔とお腹から痩せる。足や腕にはまだあまり変化なしです。

*==*==*==*==*==*
>>326さん
自分でも『食べない』ってゆうのは、危険だし、悪い方法だとわかってるのにやっちゃうくらい必死です。
ダイエットは、１年くらいかけで20㎏とか減らすのが一番いい方法だともわかってます…
けど、学生の私にとって１年は…><。
今中学で、男子の前を通ると『足太っ』とか、からかわれるたびに、『健康的でいーじゃん!』とかふざけて返してたけど、つらいし…高校では、みんなから女の子として見られたいし、自分に自信もって高校生活も楽しみたいし…
私が無茶苦茶な方法でやってしまう元です↓

マジマジレスでした><

397 ：マル@167.5*68*65*33才♀：04/02/06 00:44

【2月5日の報告】
体重：67.0kg (+-0　計-1.0) 体脂肪29%
目標：65.0kg

朝　ダイエットココア　春雨スープ（野菜ととりささみ少々）
昼　お寿司御膳（チラシ寿司　アサリの佃煮？　吸い物　高野豆腐と手毬麩の煮物）
夜　ダイエットスープ　温野菜サラダ
間　なし
運動　腹筋３０回　デューク式１０分

>>344さん、アドバイスありがとうございます。
入院するのは子供なので、空いた時間は病棟内散歩でもして頑張ります。
コンビニ食以外のものを調べたら、スカイラークのヘルシーパレットというのが
冷凍保存が可能なので、これで乗り切ろうかと考えています
入院先は、遠方の病院で知り合いもいないし、オヤツは患児の目に毒と禁止等
制約厳しい１週間になりそうですが、厳格な生活も体にはプラスと
前向きに考えてダイエットに励みます。

今日の反省。姑へ入院中に夫を預けるお願いに行き、姑のリクエストで昼は外食
酢飯は半分に控えたけど、全体的にボリュームがあった
ごちそうを前にして心が揺らぐ自制心の欠落を自覚。意識して注意していこう

398 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 00:58

>>396
厨房かよ！そんなムチャクチャなダイエットしてる場合じゃねーじゃん。キチンと栄養とれよ。
成長期の無茶なダイエットは危険だってわかってる？
ジックリダイエットして、そのまま高校に入学して
周りから「痩せたね～、すごいね～」って言われる方がいいんじゃない？

399 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 01:04

＞＞398
ほっとけって！
その内に溜まった脳脂肪が噴火するだろ！

400 ：326：04/02/06 01:05

>>396
アフォ。その方法なら、高校入学式には75kg、夏休みには80kgだ。
今のやり方じゃ、全く勝ち目のない戦いだから止めてるんだよ。

必死になれば痩せられると思うな。それはデブの思考だ。
もし成功したとしても、二の腕や腹、脚には大量の皮がたるんで残る。
ただのデブよりももっと気味の悪い生き物になっちまうんだぞ？

おまけに、思春期にリバウンドを繰り返したヤツは、まさに「デブ体質」
を手に入れることになる。今以上に太りやすい体質にしてどうする？

これ以上、ｵﾏｴに絡まないけど、いい加減に目を覚ました方がいいぞ。

401 ：きなこ＠155*52.8*50.0*♀：04/02/06 01:07

【2月5日】
現在体重　52.5kg(前日比-0.3kg)
今月目標　50.0kg　

朝　トースト1枚、低脂肪乳1杯
昼　野菜ジュース1杯、桜餅1個、うぐいす餅2個
夜　湯豆腐(豆腐、白菜、白滝、しいたけ、水餃子2こ)、おから、マグロ刺身2切れ
間食　低脂肪乳1杯
運動　雪かき1時間40分

排雪が入り雪出し。すでに筋肉痛です。
甘いものをついつい食べてしまいました。

402 ：チカ@158.5*57.2*55.5*♀：04/02/06 01:15

【2月5日の報告】
現在の体重：56.2(前日比-0.4)
今月目標まで：-0.7

-食事
朝：キャロットジュース、食パン1/2
昼：チキンカレー小皿一杯(スプーン5杯分位)
ナン小１個　キャベツサラダ
夜：玄米ビスケット3枚
夜食：オニオンスープ(油未使用)、納豆50g
-その他
・腹筋30回

昼食は仕事上の付き合いで断れずカレーバイキングへ…。
カレーとナンは控え目に、サラダを多めにはしましたが。
断ればよかった。反省。
昨日から仕事が忙しく思うような食生活・運動が出来ていません。
体重は減ってますが単に生理直後で減ってるだけなので
気を引き締めて行こうと思います。

403 ：鳥子@152*50*47*♀ ：04/02/06 01:16

【２月５日の報告】
体重：50㎏
目標：47㎏

朝　お好み焼き（鶏肉、小麦粉大さじ二杯、おから、もやし、キャベツ）
昼　無し
夜　ホルモン　レバニラ炒め　豆腐（木綿、おくら、しそ）　おからヨーグルト　黒豆
間食　缶コーヒー　ぐーぴた（クッキー６５kcal）コーヒー（インスタントコーヒー、牛乳、スリムシュガー半分）

運動　腹筋１００回、踏み台昇降１時間、柔軟、入浴１時間、ウォーキング２時間
お通じ　３回

404 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 01:19

>>396
今のままだと私みたいになっちゃうよ（不妊　摂食障害既往）
青春時代の１年と、今後の人生どっちとるの？
それから、高校に入ってからゆっくり痩せていくと
最初の印象が低めの分、あの子どんどん綺麗になっていくって感じで
無茶な減量でガタガタの体の子よりずっともてるようになるよ（目撃談）
若いから、普通の和食生活でも十分痩せていくから
真剣に自分の体と向き合おうよ
２０年前の自分を見るようで、とても心配です

405 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 01:40

>垣内たん

みんなからさんざん言われてるけど、私は高３、大４、出産後の三回、あなたと同じ方法で
１０～１５キロ減量したよ。
てことはそれだけリバウンドするってことだよ？
若いと体力や根性あるから無茶したくなるのすごい分かるけど、高校一年だけが青春じゃないよ。
健康で普通な体型になれたら大人になっても楽しいことたくさんあるの。
このスレに今日貼られていたコピペ読んだ？
何の為にここ来たの？
ここのあおら～達は言葉は汚いけど、言っていることはかなり的を射ているよ。

406 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 01:43

>396
旧・国立病院ダイエットより危険な内容だな・・・

407 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 01:54

>>396
必死で痩せたいときは体に悪いって言われても耳に入らないよね。
健康なんかより、あたしはとにかく痩せたいの！って感じだ。
でも体に悪いってのは、最終的にまた太るってことだから。
若ければ若いほど、王道ダイエットで正しい食生活や体動かす習慣が身につきやすいよ。
はっきり言って高校いったら学食だ購買だ校内に自販機もある、帰りは友達とコンビニファーストフード、
一日中誘惑だらけだよ。
そういうのと上手に付き合える脳と体質を今作っておく方がよくないかな？

408 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 02:00

>>396
ﾜﾗﾜﾗ
若いのにそんなダイエットしてんの超もったいない
若いうちは息してるだけで痩せるのに
あなたが1年後100ｷﾛくらいになってる姿が目に浮かぶよ

409 ：[email protected]*45.8*42.4*♀：04/02/06 02:02

【２月５日の報告】
本日体重：43.2
前日比：-0.4

朝：ヨーグルト、バランスオン×２袋、炒め物
昼：オールブラン、豆乳、ヨーグルト
夕：炒め物、ヨーグルト、オールブラン、豆乳
夜食：炒め物、ヨーグルト

腹筋３０回

炒め物しか食ってねーじゃん私、、
生理中で下痢をしているせいか、沢山食べたわりに体重は増えずに済みました。
量はけっこう食べていますが、もう少しバランスの良い食事内容にしたいと思います。
明日も元気にダイエット。

410 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 02:20

>396
あなたのその無茶苦茶なダイエットに対し、お母さんは何て言ってるの？

411 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 02:31

ていうか夜勤遅番なﾔｼ以外はこんな時間まで起きてちゃだめだ（自分も
睡眠取らないと体によくないのは当然として、朝の太陽光線はホルモンに良い作用があるそうな。
早寝早起き、朝目が覚めたらまずカーテン開けよう。
んなわけでおやすみ。

412 ：ねむねむ@167*83*82*♀：04/02/06 05:49

【２月５日の報告】
夜に銭湯のアナログ体重計にのったら、81kgでした。

朝：おにぎり１個　唐揚げ３個　セロリ
昼：長芋とオクラのサラダ　クロワッサン１個　豚汁
夜：ナスと白菜のキムチ和え　炊き込みご飯おにぎり１個
間食：ブラックコーヒーに牛乳　紅茶　

413 ：つばさ@173*64.2*55*♂：04/02/06 06:58

【２月４日の報告】
開始体重：64.8㎏
開始体脂肪：25％
体脂肪：19％

朝　パン
昼　おにぎり　パン　紅茶
夜　ご飯　グラタン　サラダ　汁　
間食　パン

運動　柔軟　腹筋３０　背筋３０　腕立て１０

>>328
時間ができれば本格的に運動します。
２ヶ月計画です。

414 ：つばさ@173*64.2*55*♂：04/02/06 06:59

↑5日です。

415 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 07:03

４１０
ﾜﾗﾜﾗｗｗ

416 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 07:30

柿内は何のオーディション受けんの？

417 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 07:36

>>416
デブのオーディションに違いない。
つか4日で-4キロなんてありえるの？

418 ：みち＠161*49,6*47.6：04/02/06 07:45

【2月5日の報告】
本日の体重49.2ｋｇ（+-0）

朝　振りかけご飯二杯
昼　低糖ヨーグルト（小）１個、かぼちゃの煮物二個、ササミサラダ、豆乳
夜　筑前煮　生春巻き一個、しじみのみそ汁、なまこ

朝のご飯二杯がちょっと食べ過ぎでした。

419 ：油ヌキ@172*69*68*♂：04/02/06 07:54

【2月5日の報告】
現在体重 66.8kg(前日比-1.4kg)
今月目標 68kg

朝　ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り)、ｻｻﾐ1個
間食　納豆30g
昼　みそ汁(豆腐500g､ﾜｶﾒ)、ｻｻﾐ1個
　　野菜ｻﾗﾀﾞ(ﾂﾅ入り)、無脂肪乳300ml
間食　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夜　ｻｻﾐ1個、みそ汁(豆腐500g､ﾜｶﾒ)、
　　ﾆﾝﾆｸ漬け物5個
運動　踏み台昇降80分、筋トレ(胸筋、二頭筋のみ)
水分　約2リットル
自己評価摂取カロリー　1160kcal
運動消費カロリー　　　500kcal
体脂肪率11.6%(前日比+0.4%)

うわっ何じゃこの減り方は！豆腐1キロも食ったのに(笑)
よし、今日は食べよう！

420 ：はち@158*63*59*♀：04/02/06 08:20

【２月５日報告】
10時・キムチ納豆トマト卵ご飯
14-15時・ビスケット4、カフェオレ
18時半・サラダ（キャベツ千切り、ツナと玉葱、ワカメ）、牛丼半分
22時・豆腐100g強
2-3時・煎り大豆100g弱、カフェオレ

便通・有り
運動・無し
体重・61.4kg（目標まであと2.4kg）

レポート作成のため徹夜したので深夜に大豆をぽりぽり食べてしまった。徹夜したらすごくお腹が減るので夜は寝るに限る。
今夜も忙しいのでまともな食事は難しい…週末にちゃんと自炊して食べます。野菜摂ってないなぁ。

421 ：はま＠152*50.5*49*♀：04/02/06 08:48

【2月5日の報告】
体重：50.4kg (-0.1) 体脂肪29.9%
目標：49.0kg

朝　オールブラン＆グラノーラ　無脂肪乳
昼　ごはん　牛肉　豚ハツ　豚タン　サラダ　
夜　ごはん　味噌汁　煮物
間　ミルクティー　ビスケット1　最中1　フルーツヨーク゜ルト
　
運動　縄跳び1300回

ダイエットというより、体重維持モードな悪寒。もっと運動する。

422 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 08:58

このスレ見て確信
美容板はデ（ry
ﾌﾟｹﾞﾗ

423 ：司＠162*60*58.5*♀：04/02/06 09:06

【2月5日の報告】
体重59.4（-0.5
体脂肪20％

朝　豆乳コーヒー　食べるいりこ　ハム1枚
昼　トマトスープ（キャベツ･軟骨）　あなご50ｇ　ヨーグルト100ｇ　ワカメの酢の物
夜　水菜おひたしたっぷり　肉じゃが　冷奴　ご飯半分　豆乳コーヒー
ウォーキング60分　サイクリング60分

今日は忙しかったので間食せずにすみました。忙しくないと間食してしまうんじゃ
まだまだダメなんですけどね･･･
旦那がおいしそうにビール飲んだり角煮食べたりしてると後ろから首を絞めそうに（；ﾟ∀ﾟ；）
思うように減らない体重に焦りを感じつつもこの調子で頑張ろうと思います。

424 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 09:11

柿内は本当何考えてる？
若い頃にむちゃなダイエットすると、前レスにも出てたが
不妊・早発閉経などの原因になりかねんぞ。
将来自分の子供が欲しいと思ってるならきちんとした
ダイエットせんと･･･そんな食事内容肌にも悪いし、潤いのないがさがさ肌、
一気に体重落としてたるんだ肌、そんなんでオーディション受かるわけないじゃん。

まぁ若い頃いっときもてたいがためにむちゃして
あとで泣くのは自分だから思ったようにすればいいけど(´ﾟc_,ﾟ` ) ﾌﾟｯ

425 ：カヲミ＠１６０＊５９．７＊５９．２＊♀：04/02/06 10:14

【２月５日の報告】

現在の体重：５９．８Kg　　体脂肪率：２９．７％

朝：バームクーヘン、ミルクコーヒー
昼：コーンフレイクス、マヌーカハニー、プレーンヨーグルト
夜：けんちん汁、おにぎり（鮭、昆布）

426 ：かおりんご＠１５６＊４９．５＊４９＊♀：04/02/06 10:35

【２月５日の報告】
現在体重：５０．０㎏（前日比±０）

朝：丸ボーロ１コ、抹茶オレ１杯、プルーン１コ、緑茶１杯
間：コーヒー１杯
昼：弁当（ご飯１膳分、ブロッコリのごま和え、葱入り卵焼き１個分、
　　豚肉の粒マスタード炒め、梅干）、カップスープ１杯、緑茶２杯
間：コーヒー１杯、キットカット１コ、
夜：プルーン、ポテチ、ミックスナッツ、チーズ、甘納豆、
　　ダイエット発泡酒３５０ml
運動：ウォーキング５０分、バレエ９０分
お通じ：○

やっちまいました、ついついつまみ大量に食べてしまいました…
運動が少し多かったせいか体重維持で済んだのはラッキーです。
土曜日も飲み会の予定ですが気をつけます。

427 ：かおりんご＠１５６＊４９．５＊４９＊♀：04/02/06 10:37

すみません、現在体重ミスってしまいました。
正しくは５０．５㎏です。

428 ：ぷよすけ＠１５７＊５１＊４９＊♀：04/02/06 10:48

【２月４日報告】
体重５２．５ｋｇ
朝　きなこ牛乳　パン（トースト４枚）　アイス　じゃがりこ　カップめん　白菜おわん１杯
昼　カップめん　グレープフルーツ
夜　スパゲティ（コンビニ）
おうとあり　うんこ少
踏みショウ３０分　腹筋５０回

おうとしてしまった・・｡２か坊主だぁ～｡すごく疲れた｡
イライラするのに頭がぽ～っとする｡もぅやめたい｡
きなこトーストおいしくて、ありったけ食べた｡これじゃブタだよ｡
考えながら食べないで、バクバク食べて、体型もブタだよ｡人間らしくなりたいよ｡

【２月５日報告】
体重５１．５ｋｇ
朝　きなこ牛乳　ごはん梅干ふりかけ卵２杯　あげおかき半袋　アイス
昼　パン２つ　ウーロン茶
夜　バナナ　きなこ牛乳

踏みショウ１５分＆２０分　腹筋３０回
うんこあり　おうとあり
なさけないよ～～｡おうと２か連続｡（←こうゆうとこだめなんだぁ）
ここ２日間食べ過ぎたせいか、肉ついた｡｡｡
始めたばかりなのにおうとおうと｡ばかみたい

　

429 ：ずんだもち＠159*57.4*53.4*♀：04/02/06 10:53

【２月５日の報告】

朝：グレープフルーツ半分
昼：牛たん塩焼き（レモン少々）、キャベツのサラダ
夜：とり胸肉のハーブグリル、スナックエンドウのサラダ
間食：なし
排便：なし
体重：55.6Kg（前日比-0.4Kg）

3日間お通じが来ないので、寝る前に漢方便秘薬を1錠飲みました。

430 ：ぷよすけ＠１５７＊５１＊４９＊♀：04/02/06 10:56

＞２７８さん
そのとおりなんです｡今までやせなきゃやせなきゃって思ってて、
（ごはん減らす→過食⇔嘔吐）もうちょっとゆっくりでいいんだぁ～って
気持ちが楽になりました｡ありがとうございます｡
私は、2年以上（ほぼ毎日）過食嘔吐してきました｡（体重が減らないのは、
嘔吐してまた食べちゃったせい）もうなおしたくて、心も体もボロボロで、
今まで体に悪いことしてきたから、これからはいいことしようって、
ちゃんとダイエットしようって思ってます｡
それなのに↑なんですけど（＞＜）前日の食事内容もあります｡
ここに書くことによって、イヤでも自分と向き合えるからまた頑張ります｡
あらためてよろしくお願いします｡なんかぐちっぽくなっちゃってごめんなさい｡

431 ：ぷよすけ＠１５７＊５３＊５１＊♀：04/02/06 11:03

たびたびすみません｡名前のところ間違ってました｡体重５３目標５１です｡

432 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 11:11

>>430-431
>>1読めねー奴は消えろ。邪魔。

433 ：セド＠158＊52.5＊51＊♀：04/02/06 11:18

【2/5の報告】
52.9→52.8（-0.1）

朝　　トースト　バナナとリンゴにカスピ海ヨーグルトをかけた物　ホットミルク
昼　　発芽玄米ゴハン　ミニコロッケ二つ　ちくわとオクラの炒めもの　味噌汁
夜　　発芽玄米ゴハン　粕汁　イカの塩辛

運動　ウォーキング40分
　　　ヨガ、腹筋、背筋、ストレッチ等45分強
　　　思い付いた時のダンベル運動

　■　腹7分でおさえてるつもりで間食もしなくなったのに体重が落ちない。
　　　まだ食べ過ぎなのかなぁ・・・・・。　
　　　

434 ：ベロシチ@152*49*45*♀：04/02/06 11:22

【参加表明】
ダイエット方法：1日の摂取ｶﾛﾘｰを600～1000までにする。
　　　　　　　　水分を充分にとる。
　　　　　　　　
バランスパワーってゆうクッキーがあるんですが、
栄養表示を見ると1日に必要な栄養素が充分に含まれていて、カロリーは600ちょっとでした。
たとえば1日バランスパワーと水だけで過ごして、運動も充分するとして、
健康的なダイエットにはなるんでしょうか。
その後の生活をうまくやってけたら成功にはなりそう、と自分は思ったんですが。

435 ：柚子@160*52*48*♀：04/02/06 11:25

【2/5　報告】

体重･･･52　　体脂肪･･･20.5
朝･･･ナシ
昼･･･スパゲティ
間･･･サラダ巻き？（お寿司）
夕･･･ダイエット食

杜仲茶･･･1.0リットル
筋トレ･･･すべてクリア
犬の散歩･･･１時間
お稽古･･･３時間

ダイエット食･･･意外とおいしい。
お友達に「食事の３０分前にキャンディなめるといいよ」とアドバイスをもらう。
血糖値が上がって、満腹感覚になる→食事の量が減る　らしい。
明日からやってみようと思います！

436 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 11:45

>434
バランスパワーってこれ？？？
http://www2.eiyo.shikoku-u.ac.jp/eiyo_of_enterprise/hoken-kinousyokuhinn/
new-page/cyouseisyokuhinn/ha/hamada/hamadakonfekuto.htm

どこが必要な栄養素十分に含まれてんの？全然たんぱく質ないじゃん。
油脂たっぷりだし。カロリーメイトもそうだけど、こういうのはあくまで「お菓子」であって
パーフェクト食品ではないんだよ。これに含まれてる糖分や油脂分を分解するだけで
この中に入ってるビタミンなんか簡単に使われちゃうし。
やれるもんならやってみれば？間違っても健康的なダイエットなどではなく
「きわめて不健康なダイエット」だけどね。

437 ：テコ@155*50*46*♀：04/02/06 11:56

【２月5日の報告】
体重：４8.0kg（前日比‐0.1kg）　　　　体脂肪：28.6％（前日比‐0.2％）

朝：野菜ジュース、野菜サラダ　約100kcal
昼：タラコおむすび、イチゴ　約200kcal
夜：豆腐、納豆、キムチ、わかめと油揚の味噌汁　約235kcal
その他：ヘルシア緑茶、ウーロン茶、VAAM
＊食べ物、飲み物にはにがりをかける
排便：なし
ステッパー：30分
EMS：腹１カ所、両太もも各１カ所

>>352さん
おっしゃりたいこと、すごくわかります。自分もロム側だったときは、皆ダイエットを
勘違いしてるよって思ってたんですが、実際、自分がやる側になったら、
あまりの食欲のなさ、体力のなさ、筋力のなさに
ちっとも思い通りいかないのです。腹筋なんて、１回もできない！！！
でも、パーフェクトにできないならダイエットやらないって
なると、ちっとも変われないので、まずはやれることから始めて、
内容も体力に合わせて変えていこうと思っています。
ステッパーといっても、ほぼウォーキング状態ですが、
やっと体を動かすことになれてきました。
今後も何か思われることがありましたらアドバイスよろしくお願いします。

438 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 12:05

>>413　つばさたん
少ない回数でもやるよりやったほうがいいけどさ
その炭水化物にまみれた食生活自体をまず改めたら？
朝も炭水化物
昼はW炭水化物
夜は炭水化物に脂質たぷーりのおかず添加
間食に炭水化物

太りたいとしか思えん食事だが。野菜もっと食えよ
おまい開始より増えてるジャン体重

439 ：プリック@160＊69.0*65.6：04/02/06 12:12

【２月５日報告】
体重68.8kg
朝　スリムファースト
昼　讃岐うどん2/3
夜　ベジタブルカレー・玄米
間食　トマトジュース　飴２個

440 ：パム＠１７２＊６８＊６５＊♂：04/02/06 12:35

【２月５日報告】
体重　　　66.6㌔（前日±0）
体脂肪　　17%

朝　　　
昼　　　寿司（回転寿司６皿）、素うどん
夜　　　ワカメソバ、冷奴

朝食とらなかったのと、昼のうどん食べたことに反省・・・。

よ

441 ：にま@160*56.0*54.5：04/02/06 12:51

>72/146/257/336
２月５日（木）
起床時体重－（9:30起床）54.6kg
就寝前体重－（6:10就寝）55.6kg
便あり、むくみなし。

■朝（11:05～12:10）
御飯（白米８：玄米２：雑穀米１）１杯、味噌汁（南瓜・さつま芋）１杯、納豆１パック、
行者にんにく漬物少量、サバの味噌煮少々、トマト１個、ヨーグルト、茶0.5㍑
■昼（15:00～15:30）
御飯１／２、チキンライス１／２、味噌汁（具材同上）１杯、納豆１／２、
行者にんにく漬物少量、サラダ適量、ヤクルト１本、茶0.5㍑
■夜（22:30～23:00）
御飯１／２、納豆１／２、味噌汁（同上）１杯、ヤクルト１本、茶0.5㍑
■風呂（1:30～2:30）
サウナ２５分
■夜２（3:15）
デカビタＣ１本
■ストレッチ（4:30～5:15）
４５分

■反省
・段々生活リズムが狂ってきたな。

442 ：ﾌﾞｰﾏｰ@161*73.4*71.0*♀：04/02/06 14:01

【２月５日の報告】
体重：71.9kg (-0.8) 体脂肪40.4%
今月目標：71.0kg

朝　カシスジャム入りカスピ海ヨーグルト
　　かぼちゃトースト１枚　紅茶　
昼　ごはん1/3杯　小もち１つ　目玉焼き
　　青じそウィンナー１本　薄切り肉　１枚
　　キャベツ炒め
夜　玄米ご飯1杯　かぼちゃの煮物２個
　　ミートローフ１切れ　ペッパーステーキ３切れ
　　ししとう３個　さんま塩焼き1/4切れ
間　チョコ１カケ　チップス３枚　みかん1/2個

運動　ダンベル体操２０分　

夕食のメニューがいっぱいあって、ちょこちょこ食べたら
すごいことに。明日は運動を増やそう。

443 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 14:18

>>437
漏れも今このスレでまさに参加しているんだけど？
自分も過去にリバウンドしているから言ってるの。
やれることから始めるっていうと聞こえはいいし正論なイメージあるけど
ものには限度ってものがあるよ。１日535kcalの食事とVAAMだけって、、、

まぁ５回くらいリバウンドしたら分かってもらえると思いますので、これ
以上はレスしません。

444 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 14:40

>>413 つばさ
もう一回、スレタイと１を読み直せ。
勝手に「２ヶ月計画で」とか言っててもこのスレは１ヶ月単位で進行してるんだぞ。
お前の場合「今月の目標＝55kg」だと皆に認識されてるはずだ。

445 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 15:10

>>443
参加者のくせに煽らーか。
あんたに煽る資格なんかねーよ。

446 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 15:11

煽る資格って何だよ･･･ｱﾌｫか？

447 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 15:19

参加者は報告時以外レスしないで下さい。

448 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 15:37

参加者としては、だろ？参加者が煽らーとして発言するの禁止なんて
書いてあったか？

449 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 15:50

書いてないっしょ。
ﾏｲﾙｰﾙ振りかざしてえらそうにするな>447

450 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 17:09

ほんとデブってバカばっか

451 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 17:59

>>443
で、あんたは人に言う程できてるのかしら？

452 ：かめちき＠162*59.2*57.8*♀：04/02/06 18:18

【2月4日の報告】
今朝の体重59.4kg(前日比-0.4kg)
今月の目標まであと1.6kg
お通じ　なし

朝：ご飯1杯、焼き鮭、低脂肪乳
間：ホットコーヒー（ミルク）
昼：おにぎり大１個、ほうれんそうの胡麻和え、きのこのマリネ
間：ミルキー3個、緑茶
夜：ご飯1杯、おでん（しらたき×２、たこ、大根、昆布）、
菜の花ともやしとにんじんの辛子和え、低脂肪乳
運動：生理痛のためなし

【2月5日の報告】
今朝の体重59.4kg(前日比±0kg)
今月の目標まであと1.6kg
お通じ　なし

朝：ご飯1杯、焼き鮭、低脂肪乳
間：ホットコーヒー（ミルク）
昼：おにぎり大１個、ほうれんそうの胡麻和え、きのこのマリネ
間：ミルキー2個、せんべい、緑茶
夜：ご飯1杯、お刺身（しらうお、いか、ホタテ、サーモン）、きんぴらごぼう、バナナ1本、低脂肪乳
運動：寝る前のエクササイズ5種15分

453 ：菜@143*42.8*42.0*♀：04/02/06 20:40

【２月５日の報告】
起床時体重：42.6kg（前日比－0.2kg)　体脂肪率26%
今月目標:42.0kg

朝：キウィ２コ・低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄシェイク　ﾊﾞﾅﾅ・豆乳シェイク　300kcal位
昼：マックチキンタツタバーガー・クラムチャウダー　523kcal
夕：もずく酢 38kcal 缶コーンスープ76kcal
夜：ひじきご飯・梅おかかおにぎり各１コ 367kcal　こんにゃく・春雨野菜巾着 60kcal　

お通じ：多
運動：なし

口内炎がひどくなってきて固形物を食べるのが億劫です。
味覚も変になってきたので味が濃くて脂っこいものがほしくなってしまい困る。
体調最悪。

【２月６日の報告】
起床時体重:42.0kg（前日比－0.6kg)　体脂肪率26%
今月目標:42.0kg

朝：バナナ・豆乳・コーヒー・シナモンシュガーでシェイク　170kcal
昼：テリヤキチキンバーガー(ﾏﾖ減)・クラムチャウダー＠モスバーガー　445kcal
夕：野菜卵モヤシ春雨　ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ　ｸﾞﾗﾀﾝの海老だけ少し　無脂肪ﾐﾙｸﾃｨｰ 300kcal位

お通じ：なし
運動：腹筋・トルソーウォーク・スクワットなど

口内炎おさまらず。最低限の栄養をなるべくおいしく苦痛の少ない方法で取ることを優先。
絶対リバウンドしそうで憂鬱ですが、口に入れても痛くない・味がするものが分かってきたので、
そういうものを組み合わせて乗り切りたいと思います。
体力は少し復活して運動できてよかった。

454 ：もこ@152*44*42*♀ ：04/02/06 21:11

【２月６日の報告】
朝　　　コーヒー　クッキー３枚
昼　　　さば味噌定食　
夜　　　生野菜サラダ　サンドウィッチ　　コーヒー
間食　　　栗かのこ　コーヒーX５　あめ２個

腕立て　腹筋各３０

455 ：（・o・)ﾉ@158*57.0*56.8*♀：04/02/06 21:28

【参加表明】
方法：野菜中心で３食しっかり、腹８分目、間食は控える
歩く、姿勢を良くする、とにかく規則正しい生活をする！
楽器の練習は毎日真剣にやる。
最終目標：53kg

受験がおわり、春から女子大生（音大生）になる予定です。
発表会などに着るきれいなドレスが似合うようになりたいです。
受験生だったのでまず今月は規則正しい生活を身につけるように心がけ。

456 ：寺西・183・88・75・♂ ◆7aJNf.L10Y ：04/02/06 21:32

【参加表明】絶対痩せるぜ！
方法：健康的に限界に挑戦ダイエット。ハードな筋トレと食事療法中心。

457 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 21:34

>>456
>>1を100回読めバカ

458 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 21:36

>>457
寺西・183・88・75・♂#teradagaねん

もうしない、じゃあね、うんこ。

459 ：あ、誤爆：04/02/06 21:38

限界に挑戦ダイエット。ハードな筋トレと食事療法中心。
457 名前：スリムななし(仮)さん [sage] 投稿日： 04/02/06 21:34
>>456
>>1を100回読めバカ
新着レス 2004/02/06(金) 21:36
458 名前：スリムななし(仮)さん投稿日： 04/02/06 21:36
>>457
寺西・183・88・75・♂#teradagaねん

もうしない、じゃあね、うんこ。

460 ：夢千代*162*73*68*♀：04/02/06 21:38

【２月６日の報告】
本日の体重　73㎏

・驚くほどに増減なし

方法は>>37

461 ：あ、誤爆 ◆zNpUbamwvM ：04/02/06 21:38

さん投稿日： 04/02/06 21:36
>>457
寺西・183・88・75・♂#teradagaねん

もうしない、じゃあね、うんこ。
新着レス 2004/02/06(金) 21:37
459 名前：あ、誤爆投稿日： 04/02/06 21:38
限界に挑戦ダイエット。ハードな筋トレと食事療法中心。
457 名前：スリムななし(仮)さん [sage] 投稿日： 04/02/06 21:34
>>456
>>1を100回読めバカ

462 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 21:38

>>457
消えてください

463 ：４５７ ◆zNpUbamwvM ：04/02/06 21:39

>>460
１嫁　カス　きごうが違うぞ場か　どっかいけ

464 ：４５７ ◆zNpUbamwvM ：04/02/06 21:40

４５７#l;d

ごめんなさい、もうきません

465 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 21:40

しょうもないスレ
美容板はデブスばっか。死ね勘違い

466 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 21:44

すげー逆ギレｗｗｗ

467 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 22:02

こいつは、いつもそうだよ。WW

468 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 22:04

>>467　ここくるのははじめてだが

469 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 22:17

>>467　>>457のこと？

470 ：nene＠169*64*63*♀：04/02/06 22:17

【２月５日報告】
体重６３．９ｋｇ（前日比±０）

朝：豚まん、紅茶
昼：焼きそばパン、紅茶
夜：オムライス半分、寄せ鍋（白菜、しいたけ、えび、えのき、うどん）
間食：紅茶

運動：背筋１０回

【２月６日報告】
体重：６４．２㎏（前日比＋０．３ｋｇ）

朝：キウイフルーツ、トーストサンド（卵、ハム、きゅうり）半分、紅茶
昼：サンドイッチ（朝の残り）ホットミルク、フィナンシェ１個
夜：ご飯、肉じゃが、粕汁（大根、人参、豚、うどん）、鳥のから揚げ１個
間食：紅茶

運動：スクワット１０回

５日から生理が始まって、腰痛と風邪と生理痛でダイエットから
離れた生活になってしまいました。

471 ：弁財天@162＊69、4＊65＊♀：04/02/06 22:21

【2月6日報告】
本日体重：68、8（前日比－0、6）
朝：トースト（マーガリン）ミネストローネスープ（レトルト）
昼：おいなり2個　味噌汁（ほうれん草、わかめ）もずく　焼トマト　焼鯖　シシャモ4尾
夜：味噌汁（大根、舞茸）煮豚（キャベツ）ひじきサラダ（大豆、人参、筍）焼トマト
間食：なし
運動：半身浴　ストレッチ　踏み台昇降60分
ビデオ観ながら踏み台昇降、昨日から取り入れたがふくらはぎが筋肉痛になった
暖まるし手軽でイイ！

472 ：パム＠１７２＊６８＊６５＊♂：04/02/06 22:46

【2月6日報告】
本日体重:66.5㌔
体脂肪率：17.2%
朝：ホットコーヒー（ミルク入り）
昼：みそラーメン、チャーハン（少々）
夜：手巻き寿司、味噌汁

運動：腕立て、腹筋、スクワットｘ３０　６セット
寿司食べすぎたかな。
４時間たつのに、まだおなかふくれてます。

473 ：ミジンコ@158*63.2*61.7*34.4%*♀：04/02/06 23:03

【2月6日の報告】
本日の体重：63.1kg(前日比-0.1kg)
体脂肪：34.4％（変わりなし）

朝：ご飯、納豆、ブラックコーヒー
昼：ヨーグルト（50g）、納豆、明太子おにぎり、手作りスコーン（74g）、
野菜サラダ（ドレッシング無し。生でバリバリ）、ブラックコーヒー
夜：白身魚＆貝類を中心とした握り寿司（9皿）
間：無し

運動：ウォーキング45分、踏み台昇降75分、
自転車30分、スクワット25回×2

昨日は食べすぎで、運動もあまり出来なかったけど、
増えてなくて良かった…。
今日の、摂取カロリーは多分1800くらい。
今日は仕事が休みだったので、運動に時間がとれました。

474 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 23:03

>>468

まじレス・・・ぷっ（藁

475 ：ミジンコ@158*63.2*61.7*34.4%*♀：04/02/06 23:04

しまった、sageてしまいました…。スミマセン。

476 ：美優＠１６６＊７０.８＊６７.８＊♀：04/02/06 23:22

【２月６日の報告】
本日体重：70.8ｷﾛ
前日比：＋0.2

朝：なし(寝坊)

昼：みそ煮込みおでん(大根・ｺﾝﾆｬｸ・竹輪・昆布・ほたて)、切り干し昆布と薩摩揚げの炒め物、もずく酢、赤ｳｲﾝﾅｰ6本、ｲｶﾘﾝｸﾞ2ｺ､発芽玄米ご飯、味噌汁。

夜：麦酒２本。

その後朝までバイト。

477 ：佐吉＠１５５＊４９＊４６＊♀：04/02/06 23:39

【２月６日報告】
体重47.5ｋｇ　（前日比－0.5）
便　大量

朝　トースト１枚　牛乳
昼　昨日のすき焼きの残り　野菜、豆腐、糸こん、（ご飯抜き）
　　サラダ（レタス、カイワレ、わかめ）
夜　ブリ大根　少々　刺身３切れ　こんにゃくとお肉の煮物　少々
　　ご飯抜き

運動　寒かったので今日はウォーキング中止

前は運動して、お腹一杯食べてたからなかなか減らなかったけど、今回はご飯を
食べないで、野菜ばかり食べて腹八分目だと減るのが早い。　

478 ：エル*157*57*54*♀：04/02/06 23:40

【2月5日の報告】
体重は忘れた・・・

朝　味噌汁　ご飯（一口）黄な粉ヨーグルト　生姜紅茶
昼　すあま一個　つみれじる（餅いり）　プルーン　生姜紅茶
夜　焼き魚　ご飯一杯　シチュー（ルーほとんどなし）キムチ納豆　生姜紅茶
間食　みかん二個
運動　マラソン大会で3.9km走る、駅からうちへの往復（3キロ）駅からマラソン大会開催地への往復（約2㎞）
　　　　その後なんだかんだで一時間半出歩く

間食はするまい、するまいと思ってたのに・・・
走り終わった直後に手渡された冷たいみかんの誘惑には勝てんかったよ、かーちゃん。

【2月6日の報告】
現在体重　56.0kg
目標体重　54kg
朝　味噌汁　ご飯（一口）生姜紅茶
昼　ご飯茶碗3分の一程度　野菜炒めと切干大根の煮物少量　生姜紅茶
夜　おじや2杯　千切りキャベツ　ミニひれカツ一個　黄な粉ヨーグルト　漬物　芋羊羹一切れ
　　　みかん　生姜紅茶
間食　なし
運動　駅からうちまで往復歩く（3km）ステッパーwith2kgダンベル（20分）腹筋と腕立て30回

>>296-298さん
確かに手羽とか食いすぎかなと思いましたが、マラソン大会前日だったもので途中で貧血起こしてもまずいと思い
その日はタンパクと鉄の摂取につとめてました。
・・・後で調べてがっつり脂肪も摂取してたことに気づきましたが＿|￣|○
黄な粉は単体で食ったらうっかり息吸ったときにえらいことになるので牛乳で練って食ってました。
結構油多いのはわかってるのに、これだけはどうしてもやめられない・・・

479 ：マル@167.5*68*65*33才♀：04/02/06 23:44

【2月6日の報告】
体重：67.0kg (+-0　計-1.0) 体脂肪29%
目標：65.0kg

朝　カレーライス　ご飯茶碗一杯
昼　ダイエットココア　
夜　ダイエットスープ
間　なし
運動　腹筋３０回　デューク式１０分

カレーは家族のリクエストで昨夜作ったもの。
このスレを参考にして、市販のルーは使わず、野菜を多量　肉は鳥ささみ使用
体調がすぐれず午後からは、体を休めてます

480 ：スリムななし(仮)さん：04/02/06 23:48

>>柿内
高校入ってからでも遅くない。知り合いに希望校受かってから一念発起して
半年で10キロ近く落とした子（今高一だからあんたよかひとつ上か）がいる。
主に運動で落としたそうだから引き締まってて、実際体重よりやせて見えるくらいだった。

481 ：ピンク@163*56.8*55.8*♀：04/02/07 00:56

【２月6日の報告】
現在体重：56.３kg (±0kg)
体脂肪率：23.6%
最終目標：48kg、20%

朝：ドトールのベーグルサンドB
昼：月見鮭トロ丼（ご飯大盛り2/3）
間：キャラメルコーン４ヶ
夜：昼の残り
今：昨日の残りの白菜スープ（ダシ＋ゆず＋味ぽん）
運動：筋トレ

終電でご帰宅。週末に過食しないように気をつけます。
さ～てこれからお出かけです。

482 ：レイ＠１６３＊５１．５＊５０．０＊♀：04/02/07 01:07

【２月６日報告】
今朝の体重：５１．５ｋｇ（前日比＋０．５ｋｇ）

朝　：野菜ジュース(68kcal)　チョコビスケット３枚
昼　：抹茶あんぱん　ポテト野菜サンド
間食：チロルチョコ２個
夜　：ごぼうサラダ　野菜ジュース(90kcal) チョコレート(303kcal)

運動：なし

二日連続、チョコレート三昧。情けない。

483 ：鳥子@152*50*47*♀ ：04/02/07 01:09

【２月６日の報告】
体重：49.5㎏
目標：47㎏

朝　お好み焼き（鶏肉、小麦粉大さじ二杯、おから、もやし、キャベツ、卵１個）　黒豆
昼　春雨雑炊（木綿豆腐、もやし、鶏肉、はんぺん、卵１個）
夜　鍋（木綿豆腐、もやし、鶏肉、はんぺん、卵１個）
間食　コーヒー（インスタントコーヒー、粉乳、スリムシュガー半分）　野菜ジュース（８０kcal）
運動　腹筋１００回、踏み台昇降２時間、柔軟、入浴３０分、カラオケ１時間
お通じ　３回

484 ：☆柿内なお@160*72.6*48.0*：04/02/07 01:16

【2/6金の報告】(５日目)
今までの成果
【72.6㎏→67.8㎏】
合計◆－４.８㎏
今日◆－０.８㎏(昨日の夜から今日の夜にかけて減った体重)

朝●６８.０㎏
朝食…×
昼食…シャケの黒い部分・ひじき

夜●６７.８㎏
夕食…グレープフルーツ１個・のり・にぼし・ゼリー

運動●チャリ40分・お風呂1時間半・腹筋60回

備考●体重も落ちてるけど、体力も落ちてる気が｡階段(四階)上るだけではあはあする｡塾に行くだけで疲れた…!

肌…今のところは大丈夫
顔…平面じゃなくて少し凹凸になったと思う(鼻が目立つようになった)
足…内股にすると少しすっきりしたかな、位
腕…変化がわからない｡
お腹…普通に立ってるときには二段腹じゃなくなった!!
*==*==*==*==*==*
周りの方からのレス読んだのですけれど、ちょっと怖くなってきました…。やっぱ自分でも間違ってるなと思いました｡
けど、それより今この体でいるのがめちゃつらい!
授業中に『酪農』って言葉出ただけで男子に『柿内じゃん～』ってからかわれる、すごくすごく辛いです><
自分でつくづくバカだと思ってますけど、今更普通の食事に戻すのが怖いです><
いろんなダイエットの本を読んでも書いてあることみんな違くて何が一番いいのか↓
>>高校行ってからでも遅くないですか？デブだからって引かれそうで友達できるか心配なんです…↓
>>受けようとしてるオーディションは結構大手事務所の外見重視のです｡絶対にその事務所に入りたいんです!!
>>お母さんは何も言ってません。

485 ：ブル@168*58*55.5* ：04/02/07 01:17

【2月6日の報告】
本日体重：58.5kg(前日比+0.5kg)

朝　：ごはん1/2膳,粕汁,ししとうの煮浸し(5個),ゆで卵1/2,明太子1/4
昼　：糸こんにゃくラーメン(麺を糸ｺﾝに)
間食：ﾁﾛﾙﾁｮｺ1
夜　：ｸﾘｰﾑｼﾁｭｰ１皿(ﾎﾜｲﾄｿｰｽは使わずとろみは片栗粉で),トマト２切れ,
　　　水菜とｻﾆｰﾚﾀｽのｻﾗﾀﾞ,ｶﾘﾌﾗﾜｰのﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ風5口,納豆ｷﾑﾁ豆腐

運動：ジョギング3.5km

糸ｺﾝラーメンが意外とおいしかったです。
体重が昨日に引き続き増えとる…朝御飯をもっと調整しようかなあ。

486 ：スリムななし(仮)さん：04/02/07 01:36

>>484
気持ちはわかるけど、体を壊したら元も子もない。死ぬぞ!
オーデも今のままじゃ無理
せめて今の食事＋雑炊とか軽いものでもいいから食べてくれ
見てるコッチが辛くなる
運動をそのまま続けるだけでも痩せていくから!大丈夫だから、食べて!頼む
太ってるだけで避けるような香具師とは友人関係結ぶ必要なし
今のまま意識的に運動して、腹八分目にしてれば
少なくとも入学時に健康体重まで落ちるよ

487 ：スリムななし(仮)さん：04/02/07 02:05

>484
デブだからとか周りが引くんじゃないかとか、関係ないよ。
要は性格。私が高校の頃、大デブの子がいたけど、
そのこは性格が明るかったから、友達結構いたし、彼氏もいたよ。
栄養バランスのいい食事をしっかりとって、有酸素運動をしてください。
私もダイエット中だけど、1800～2000Kcalは摂取してますよ。
もちろん運動もしています。これでも、体重は落ちています。
あなたはまだ若い分、代謝がいいのですから。
一体何のオーディションか知りませんが、今回は諦めてください。
外見重視なら、なおさらです。不健康な痩せ方は外見に出てきます。
あと、ダイエットの本を読むくらいなら、食品成分表を読む方がよっぽど為になりますよ。

488 ：スリムななし(仮)さん：04/02/07 02:23

＞＞487
だから、ほっとけって！

489 ：きなこ＠155*52.8*50.0*♀：04/02/07 02:56

【2月6日の報告】
現在体重　52.8kg(前日比+0.3kg)
今月目標　50.0kg　　

朝　桜餅1こ、うぐいす餅1個、バナナ+ヨーグルト
昼　野菜ジュース1杯
夜　湯豆腐残り(白菜、しいたけ、豆腐、水餃子2こ)
　　焼き鶏肉3口、ほうれん草、サンマ、ご飯1/3膳
間食　低脂肪乳1杯
運動　雪かき30分、エアロバイク50分、腹筋40回

昼食前に運動し、寝不足の為うっかり夕方まで寝てしまい
昼食は野菜ジュースのみになりました。体重が減りません・・。

490 ：スリムななし(仮)さん：04/02/07 03:28

外見重視のオーディションなら
例え４８キロまで痩せたところで受かるはずが無い
身長が１６０センチなら４２、３キロ以下くらいじゃないと
大きい事務所は相手にしないよ
その上そんなダイエットの仕方じゃ問題外
今やってることは果てしなく無意味
長い目でみて来年受けるのが頭いいやり方だと思う
というか現時点でそんなデブなのに
なんでオーディション受ける気になったのか謎
顔はいいのか？

491 ：スリムななし(仮)さん：04/02/07 04:27

>>484　柿内なお
悩み事はメンヘルへ。質問は質問スレヘ。逝けや。
たくさん釣れておもろいだろうが、いいかげん邪魔。

492 ：スリムななし(仮)さん：04/02/07 04:41

柿内面白いから逝かんでもいいよ。
そのやり方でどこまでいけるのか見てみたい。
ネタでも応援してます。

493 ：スリムななし(仮)さん：04/02/07 07:53

>>490
それいっちゃったら元も子もないじゃん（ｗ

はっきりいって160ｃｍで48ｋｇの子って結構ぽっちゃりよ。
42ぐらいでやっとおなかが平らになるぐらい。

ってか酪農＝垣内とか言われてるって。。。
オーディションとか以前に普通の女の子としての幸せのために
痩せたほうがいいよ。。。

494 ：油ヌキ@172*69*68*♂：04/02/07 08:16

【2月6日の報告】
現在体重 67.4kg(前日比+0.6kg)
今月目標 68kg

朝　ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り)、ｻｻﾐ1個、納豆30g、無脂肪乳400ml
昼　みそ汁(豆腐500g､ﾜｶﾒ)、ｻｻﾐ1個
　　納豆70g、ご飯少々、ﾆﾝﾆｸ漬け物、鯖の味噌煮
間食　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ、缶ｺｰﾋｰ(客に出された)、飴2個
夜　ｻｻﾐ1個、鯖の味噌煮、生卵白身3個分ｺﾞｸﾘ､ﾆﾝﾆｸ漬け物5個
運動　ﾗﾝﾆﾝｸﾞ(2km@8分、2km@ｼﾞｮｸﾞ&ﾀﾞｯｼｭ)、上半身筋トレ
水分　約2リットル
自己評価摂取カロリー　1830kcal
運動消費カロリー　　　400kcal
体脂肪率11.2%(前日比-0.4%)

食った～！
ん～もともと走るの遅いからなぁ…もうﾁｮｯﾄがんばろう。
さて、今日は飲み会！たまには飲みまくるかぁ！

495 ：はま＠152*50.5*49*♀：04/02/07 08:57

【2月6日の報告】
体重：50.0kg (-0.5) 体脂肪24.0%
目標：49.0kg

朝　グローバル
昼　きのこスパゲティ　31アイスクリーム　（外食で1000ｃａｌ　鬱）　
夜　シュガートースト　サラダ
　
運動　縄跳び600回　自転車３０分

496 ：司＠162*60*58.5*♀：04/02/07 09:24

【2月6日の報告】
59.3ｋｇ（開始日比較-0.7ｋｇ
21％

朝　いりこ　豆乳コーヒー
昼　トマトスープ(キャベツ・軟骨）ゆでもやし　穴子50ｇ
夜　ミズナおひたし　ワカメの酢の物　キムチ納豆　鮭の昆布巻き　ご飯半分　スープ餃子1個
間食　羊羹一切れ　豆乳コーヒー　フラバン茶
ウォーキング60分

あまり運動が出来なかった・・
フラバン茶24本がモニター？当たったので昨日から飲んでます。なかなかおいしい。
4000円分だわ～と思って浮かれる恥ずかしい主婦根性。。
美容院にも行ってキレイのモチベーションあげてきました。
しかし美容師さんはみんなきれいで細くて、カッコよかった（*´Д｀）見習わないと･･

497 ：オリコ＠162*56*54*♀：04/02/07 09:31

オリコ＠162*56*54*♀
【参加表明】

ダイエット方法
・低炭水化物ダイエット
・今月は暇なのでなるべく寝る･･･

2月5日の報告
朝：すし10カン
昼：カレー
夜：居酒屋でお酒とサラダ

2月6日の報告
朝：シチュー(スープは飲まず)
昼：メンチカツパン
夜：野菜鍋とツナサラダ

周りの子より太ってる。書き出してみると食べ過ぎてる。

498 ：スリムななし(仮)さん：04/02/07 09:39

>>495
鬱といいながら夜もシュガートーストを食べる神経が分かりません。

499 ：ずんだもち＠159*57.4*53.4*♀：04/02/07 11:31

【２月６日の報告】

朝：グレープフルーツ半分
昼：とり胸肉のハーブグリル、レタスのサラダ
夜：豚スペアリブのグリルぽん酢かけ、レタスのサラダ
間食：なし
排便：1回
体重：54.6Kg（前日比-1.0Kg）

500 ：ぷよすけ＠１５７＊５３＊５１＊♀：04/02/07 11:39

体重５１．５ｋｇ
朝　きなこ牛乳　まんじゅう　バナナ
昼　パン２つ　コーヒー　アイス　きなこ牛乳　ヨーグルト（はちみつきなこ）
夜　てりやき弁当（７００カロリー）ガム

おうとなし　うんこなし
踏みショウ１５分

栄養バランスとれてないです｡あと、日頃のアイスやめたい｡なんか太るよ｡体調でわかるもん｡
きなこカロリー高い？！きなこ牛乳は朝だけにしようかなぁ｡
今日はすごくだるくて、昼の時点で夜が食べたいって思ってました｡異常な食欲です｡
おうとはしなかったためか、落ち着いてたし、そこはほめたいです｡

501 ：480：04/02/07 12:00

>>柿内
十キロ落とした子に聞いてみた。

――何で落とそうと思ったの？
・受験で運動不足で数キロ太ったから
・中学のとき男子の目がきつかった（具体的にはいわないんだが、やはりいじめみたいなことがあったっぽい）
・高校でまた同じことを繰り返したくない（そのためにわざわざ通ってた中学の生徒があまりこない高校を選んだとか）
・ファッションに興味ある人じゃないけど、人並みくらいにはなりたい
――具体的にどうした？
・ご飯を食べ過ぎないようにした。おかずはみんなと同じ。でも揚げ物とかはひかえた
・ステッパーを絶対1日30分やるようにした。いまもやってる。講習受けに行くときや学校に行くときバスを使わず歩いた
・慣れてからは腹筋とか腕立てとかもやった
――体型的にどれくらい変化あった？
・一番太ってるときに制服作ったんだけど、スカートのウエストがぶかぶかになった。今ピンでとめてはいてる
・胴体の厚みが減った
・胸のサイズが一つ落ちた
・運動神経が少しよくなった

502 ：480：04/02/07 12:01

続き

――周りの目はどう変わった？
・家族にはがんばるねえって言われた。中学のときの友達からはちょっとすっきりしたねって言われた。
　高校ではちょっとよくわからない。みんな入学したら周り知らない人だらけだし、自分の交友関係の足場を固めるのに必死で、おとなしい人にはあまり関心を示さないから
――（柿内レスを見せて）どう思う？
・やってることかなり無茶だと思う。体壊して体力なくしたら芸能活動なんて無理だと思うんだけど。それじゃなくても高校入ったらいろいろやる事あってすごく忙しくなるのに
・芸能界興味ないからオーディション受けたいって言うのがいまいちよくわかんない……
・ほかの人も言ってるみたいだけど、本当に仲のいい友達なら、やせたことをほめてはくれるけど、太ってることをけなしたりしない
・男子はスルー。ああいうのって精神年齢も学力も低い。みんな私よか下のとこ行ったもん（言い切ってた。すげえ自信）
　ちゃんとした人との接し方を身につけてる人ははやしたてるようなことしない。高校に行ってからそれがわかってきた。
　社会人になってから同僚をはやし立てるようなことやってたらまず確実に首だよねあいつら、とか考えてるとだいぶ落ち着くと思う
・正しいやり方でやせたら自分に自信が持てるようになると思う。脂肪だけ落とすと体がうそみたいに軽くなって、それだけで気持ちが明るくなれるから、
　やりたいことほかにもいっぱいできると思う。

コンピューターの前で数時間、いろいろしゃべってくれたことをざっとまとめた感じ。
違う人間だから同じ方法論でいけるとは限らんけど、まあ参考にしてみそ。

503 ：スリムななし(仮)さん：04/02/07 12:47

えー。前にもおんなじレスあったけどさ、
男子にﾊﾞｶにされるとかって、性格が暗いんじゃないの？
ウジウジしてるとかすぐ泣くとか（かわいい子がすぐ泣くのはいいがデブが泣くのは
非常にむかついていじめたくなるんだよねー）トロいとかさ～。
私中学の時159ｃｍ57ｋｇでデブだったけど彼氏いたしいじめられたこともないよ。
なんか>480がチャットでしゃべった子とか柿内とか、自分の性格暗いの棚に上げて
人のせいにばっかしてるよね。
>本当に仲のいい友達ならけなしたりしない
ってあるけど、私は太ってるなと思う友達にははっきり言うよ、「痩せたらもっときれいになるのに」って。
ま、余計なお世話だろうけどせっかくかわいいのにデブじゃ勿体無いと思うからね。
本当の友達じゃないから、「デブと一緒に歩いてれば引き立て役になっていいわ」くらい思ってるんじゃない？
それか痩せてもブスだから意味ないと思われてるとかｗ
私も性格悪いねー、でも本音。まぁ頑張って。

504 ：スリムななし(仮)さん：04/02/07 13:19

逆じゃん。
深刻ないじめとかは分からないけど垣内ﾀｿみたいなのは、男子は、
こいつならシャレになる（実際やられる方はたまらないけど）って
思ってやってると思うよ。
どっちにしても人の体の短所をあげつらって指さして笑うような
行為は程度低いよね。一人じゃ何もできないような奴がすること。
503も同類だな。
痩せてきれいになったからって、そんなﾔｼにちやほやされてもねぇ。
あ、一応書いときますけど私はﾃﾞｳﾞじゃないので。

505 ：スリムななし(仮)さん：04/02/07 13:26

デブは短所なんだｗ
504も自覚してないうちに人を傷つけてるんじゃないｗｗ

506 ：スリムななし(仮)さん：04/02/07 13:29

>>500
パン２コって菓子パンとか総菜パンかな？
菓子パンはすごいカロリーだし糖分と油脂のかたまりで、食べていいこと
ないから気をつけなね。
http://food3.2ch.net/test/read.cgi/candy/1049363713/l50

507 ：504：04/02/07 13:31

ぽっちゃりぐらいなら個性の範囲だと思うけど、健康体重をオーバーして
たら正常な状態じゃないでしょ。それを短所って言わない？
明らかに太りすぎなのを変にポジティブに捉えるのもよくないと思うね。

508 ：スリムななし(仮)さん：04/02/07 13:35

垣内ﾀｿのおかげで他への煽りが減ってるﾂﾏﾗﾝ

509 ：スリムななし(仮)さん：04/02/07 13:40

確かにｗ
他の参加者にも色々つっこみどころはあるんだがな。
油ヌキはいつまでその変てこな食事を続けるつもりなんだ？とか。
朝晩または朝昼ろくに食べないで、一食だけゴージャスに食う奴も多すぎ。
どんどん太りやすい体質になりそう。
もっと普通に汁。

510 ：にま@160*56.0*54.5：04/02/07 13:44

>72/146/257/336/441
２月６日（金）
起床時体重－（11:20起床）55.4kg
就寝前体重－（1: 30就寝）55.6kg
便あり、むくみなし。

■昼（12:30～13:30）
トマトジュース１本、豆乳青汁１杯、御飯（白８：玄２：雑穀１）１杯、
味噌汁（豆腐、揚げ、ワカメ、ふのり、昆布）１／２、目玉焼き卵２個分、
茶0.3㍑、ヤクルト１本
■運動（16:45～19:10）
ウォーキンク７５分、ジョギング２０分、筋トレ４０分
■夜（20:30～21:50）
御飯（〃）１杯、サラダ適量、キンピラゴボウ＆ひじき煮少量、から揚げ５個、
フルーツ（苺・キウイ・オレンジ・グレフル・パイナポー）少量、
ミルミル２本、茶0.5㍑
■風呂（23:00～0:00）
半身浴４５分
■ストレッチ（0:15～0:30）
１５分

■反省
足がツッてしまいストレッチが満足にできなかった。
運動前にもちゃんとしないとダメだなぁ…。
今日は喧嘩してしまい、激しくイライラした。
危なくビール買いそうになったが止めてよかった。
しかし、食い過ぎだな

511 ：セド＠158＊52.5＊51＊♀：04/02/07 13:55

【2月6日報告】
52.8→52.8（+-0）
朝：一口たいやき一個　バナナ、リンゴにカスピ海ヨーグルトかけた物　ホットミルク
昼：発芽玄米ゴハン　ポテトサラダ　菜っ葉とベーコンを炒めた物　味噌汁
夜：ペペロンチーノ3/2　大根サラダ　チョコレートケーキ2/1
間食：なし

運動：ライブで一時間ちょい大暴れ
　　　腹筋60回、腕立て30回、思い付いた時のダンベル運動

　■　夜にチョコケーキ少し食べちゃった・・・・。
　　　でも、ライブでかなりイイ運動したから少しはマシかな・・・？？

512 ：スリムななし(仮)さん：04/02/07 14:03

>>511
細かくてｽﾏｿなのだが
３分の２は2/3、２分の１は1/2と書くのでつ・・・・

たまのデザートやおやつでケーキ食うのはいいとして、たいやきを朝飯に
するみたいなのが日常的にならないように注意した方がいいよ。
朝ご飯にあんぱんとか大福みたいな報告ちょくちょく見かける気がするが、
そういうのって癖になるよ。

513 ：スリムななし(仮)さん：04/02/07 14:13

柿内並の食事制限をすると
どんなペースで体重が減っていくのか知りたいので
柿内さんその調子で頑張ってください

514 ：けいこ様＠152.5*50*45*♀：04/02/07 14:38

【参加表明】
今からでも大丈夫ですよね。。＾＾；)

春休み中にとことん頑張ります。
朝夕の雪かきとお菓子と炭水化物あまり食べない、
それとにがりの長風呂で頑張ります!!

515 ：柚子@160*52*48*♀：04/02/07 15:02

【2/6　報告】
体重･･･51.2（－0.8）　体脂肪22.2

朝･･･なし
昼･･･カレーライス
間･･･クッキー４枚・コーヒーブラック
夜･･･ダイエット食

杜仲茶･･･2.0リットル
筋トレ･･･全てクリア
散歩･･･なし

最近忙しくてシャワーばかり･･･週末はゆっくりまったりお風呂に入って
汗をかこう。

516 ：テコ@155*50*46*♀：04/02/07 15:13

【２月６日の報告】
体重：４8.８kg（前日比＋0.８kg）　　　　体脂肪：28.7％（前日比+0.1％）

朝：野菜ジュース、グレープフルーツ　約120kcal
昼：豆腐、納豆、キムチ　約280kcal
夜：ご飯、鶏の照り焼き、しめじのバター炒め、サラダ、味噌汁　約280kcal
飲み物：ウーロン茶、VAAM
＊食べ物、飲み物にはにがりをかける
その他：
サプリ／EPA、CoQ3、ビタミンC、大豆イソフラボン、亜鉛、ローヤルゼリー
スリミングクリーム／腹、腰、太もも、尻、二の腕、顎
（サプリはダイエット以前から飲用）
排便：あり
ステッパー：30分
EMS：腹１カ所、両太もも各１カ所

>>443
私のレスが反抗的に聞こえいたらごめんなさい。
私、もともと小食なんですよ。これくらい食べるだけでも、
吐きそうになるくらいなんです。摂取カロリーを確認して自分でも驚いてます。
逆を言えば、お腹がすいて我慢ができなかったり、
お菓子などを過食することもないんです。
VAAMも運動前に飲むといいというのを見かけて飲んでるだけで、
それで栄養面を補ってるつもりじゃないんです。
私は今回が始めてのダイエットで、ダイエットの理想と現実に
苦しんでるって感じなので、もうレスしないなんて言わずに、
またいろいろ言ってください。
とりあえず、体重・体脂肪・サイズなどの変化や食生活は、
毎日ピリピリするんじゃなくて、１週間単位くらいで調整など含めて
みていけばいいかなと思っているんですけど、それも
間違ってるのかな？　ちょっと不安・・・

517 ：テコ@155*50*46*♀：04/02/07 15:16

【２月６日の報告】

夜：ご飯、鶏の照り焼き、しめじのバター炒め、サラダ、味噌汁　約580kcal

でした。ごめんなさい。

518 ：スリムななし(仮)さん：04/02/07 15:20

馴れ合おうとするな

519 ：：04/02/07 15:29

>>516
じゃあなんでデヴなのかな～？ｗ

運動しろよヴォケ
何が「小食なの～」だ。
ＥＭＳでやせはしない。ブームが去ったのは痩せないことがわかったからだ。
ＥＭＳしてる暇あるんだったら外で走ってこい。チビ豚めが。
まずはその馴れ合いアマちゃん精神を直せ。

その内容で苦しんでるのか？
甘いんだよデヴ。

520 ：ねむねむ@167*83*82*♀：04/02/07 15:34

【２月６日の報告】
出先からなので、体重未測定。
朝：おにぎり１個、からあげ３個
昼：カレーうどん
夜：キムチ納豆、ごはん
【２月７日の報告】
朝：ネギとマイタケをたくさん入れた水餃子鍋

これから、送別会です。食べる量に気をつけたいです。

521 ：スリムななし(仮)さん：04/02/07 15:54

このスレの参加者です。
毎日このスレに来てるし、全部のレスを読んでいるし、
もし参加者でもよければ、シュウケイビト５号をやりたいのですがいいですか？

522 ：：04/02/07 16:06

よろしくー>>521

523 ：スリムななし(仮)さん：04/02/07 16:34

>>516
本気でそれだけしか食べられないなら病気だから医者行きな。
でも夜はしっかり食べられてるよね。
鶏もそのカロリーから見てモモ肉だし、キノコのバター炒めとかキムチとか胃弱なら無理だと思うもん。
精神的なものなんじゃないの。それはそれで医者行った方がよさげだが。
あなたはめちゃめちゃ太ってるというほどのBMIじゃないんだから、まずはダイエットとか
特別な運動よりも、普通に食事できるようにするのが先。ダイエットはそれからだ。

自分でも書いてるけど毎日体重はかったりも逆効果かもね。

あまりカロリーとか運動とか気にしないで、何か新しい趣味でも始めてみたら？
他に夢中になることがあれば普通に食えるようになるかもよ。

524 ：スリムななし(仮)さん：04/02/07 16:35

521さん、よろしくお願いします。

525 ：スリムななし(仮)さん：04/02/07 17:34

いつからここは人生相談になったんだ？うざー

526 ：はち@158*63*59*♀：04/02/07 18:30

【２月６日報告】
10時・カルボナーラ
15時・サラダ300g（キャベツ千切り、ワカメ、ブロッコリー、ツナ、人参、グリンピース、コーン）
18時半・おにぎり（豚生姜入り）
21時・ラーメン
4時・パン

間食・のど飴5、6、ガム1、無糖でミルク入れたコーヒー3、4
便通・無し
運動・自転車片道30分を往復

家に帰らず徹夜した。ひどい食生活。期せずして炭水化物を摂りすぎた。
今日明日でバランスをとる。

527 ：ﾌﾞｰﾏｰ@161*73.4*71.0*♀：04/02/07 20:23

【２月６日の報告】
体重：72.2kg (+0.3) 体脂肪40.4%
今月目標：71.0kg

朝　カシスジャム入りカスピ海ヨーグルト
　　かぼちゃトースト１枚　ホットミルク１杯　
昼　玄米ごはん1杯　ペッパーステーキ３切れ
　　さんま1/4切れ　きゅうりサラダ
夜　玄米ごはんカレー　ミックスサラダ
　　豆乳なべのおすそわけ少々
間　パウンドケーキ１切れ　コーヒー

運動　ダンベル体操２０分　ウォーキング４０分

母親がケーキを焼いたので、一切れをお茶の時間にいただきました。
死ぬほどおいしかった・・・・。

528 ：オナ厨：04/02/07 20:28

半身浴すごいよ！２０分たらずで２００ｇも減ったよ。今日３回やって
６００ｇ減らした。
ダイエットに最適。ただ喉乾くから、水ガバガバ飲んで体重増えるけどね。

529 ：スリムななし(仮)さん：04/02/07 21:01

つ、釣られないぞっ

530 ：ユナ＠１６９＊６０＊５７＊♀：04/02/07 21:47

【2月6日報告】
体重58.9kg（-0.2kg）
朝：抜き
昼：きのこスパゲティ、お茶
夜：野菜と春雨のスープ、ごはん、お茶
間食：ココア、コーンスープ、干しいも
運動：ステッパー10分
お通じ：○

【2月7日報告】
体重58.9kg（±0kg）
朝：野菜と春雨のスープ
昼：ホットサンド、お茶
夜：野菜スープ、鮭の切り身をチンしたの半分、お茶
間食：チーズ1コ
運動：ステッパー30分
お通じ：○

野菜スープｳﾏｰ
運動が足りないな

531 ：（・o・)ﾉ@158*57.0*56.8*♀：04/02/07 21:52

【２月７日の報告】
朝：トースト１枚、アセロラドリンク、いちご２こ
昼：カレーライス（超辛口）
間：蒸しパン４分の１こ
夜：パスタ（ナポリタン）、サラダ、オレンジジュース・・・（外食）

運動：ウォーキング４０分、半身浴３０分

今日の晩御飯は母とイタリアンレストランに受験終了を祝って。
食べ過ぎたかも・・・
明日晴れたらちょっと遠くまで歩いて楽器練習しに行こ～
お散歩大好き。でもゆっくり歩くのって意味無いのかな・・・

532 ：マル@167.5*68*65*33才♀：04/02/07 21:59

【2月7日の報告】
体重：66.5kg (-0.5　計-1.5) 体脂肪28%
目標：65.0kg

朝　カレーポタージュ　トースト一枚
昼　ダイエットココア　ほし芋3枚
夜　水餃子野菜スープ煮で
間　なし
運動　腹筋30回

昨日から体調がすぐれず、朝を抜こうとしたら、夫が「三食食べてダイエットだろ」と
残ってたカレーを豆乳でのばしてポタージュにしてくれました。熱さが身にしみて美味
午後には大分元気になったので、夕食の買い物に出かけて
ミスタードーナツの前で誘惑に負けそうになったら、財布忘れたことに気づいた
おかげで間食せずに済みました。まだまだ弱いな～自分

533 ：エル@157*57*54*♀：04/02/07 22:25

【2月7日の報告】
現在体重　56.0kg
目標体重　54kg

朝　味噌汁　ご飯（一口程度）　生姜紅茶
昼　卵かけご飯　漬物　パン一枚　黄な粉ヨーグルト　一口鯛焼き一個　ミニあんぱん一個　生姜紅茶
夜　鶏肉と卵のお酢の煮物　ナスの炒め物　にんじんとレタスのサラダ　黄な粉　生姜紅茶
間食　なし
運動　歩く（二キロくらい？30分）ステッパーwith2キロダンベル（30分）腕立て腹筋30回

昼食いすぎ。甘いもの食べるにしてもなんであんパンと鯛焼きどっちかひとつでやめとけなかったかなあ・・・
今日は昼に快食つっても内容偏りすぎだし・・・
ああ、どなたか私に活を入れてください。これでもかというほど叩いてやってください。

534 ：弁財天@162＊69、4＊65＊♀：04/02/07 22:32

【2月7日報告】
本日体重：68、2（前日比－0、6）
朝：ご飯半膳　味噌汁（大根、舞茸、豆腐、わかめ）シシャモ6尾　ひじきサラダ（大豆、人参、筍）
昼：ご飯半膳　味噌汁（人参、ワカメ、豆腐）もずく　野菜炒め（人参、白菜、豚肉、イカ、玉葱）
夜：味噌汁（人参、ワカメ、豆腐）野菜炒め（葛きり、人参、白菜、豚肉、イカ、玉葱）焼トマト　もずく
間食：キャラメル3個　カリカリ梅2個
運動：半身浴　ストレッチ　踏み台昇降30分
冷蔵庫の野菜が無くなりメニューを考えるのが厳しい

535 ：シュウケイビト５号：04/02/07 22:41

>>522,>>524
がんばります♪

敬称略でｽﾏｿ。
>9りあ、>11むー、>155バム、>177まる、>225☆柿内なお、>456寺西
参加表明の名前欄に不備があります。
>8とも、>26ぱっぴい、>31みお＠157＊53＊45＊女、>33アルファベットH、
>53ぼん、>92マル、
参加表明がsageになっています。
>254つばさ、
目標値は今月末の目標を記入することになっています。

細かいことを言うようで気が引けるんですが、
>>1には「必須事項」となっているので、
もし参加者としてのカウントを希望される場合は
参加表明のやり直しをお願いします。

536 ：マル@167.5*68*65*33才♀：04/02/07 22:58

537 ：白胡麻＠161*51.0*49.8*♀：04/02/07 23:10

【２月６日の報告】
本日の体重：50.5（+0.3）

朝：シリアル＋黒ごまきな粉＋ヨーグルト・千切りキャベツ・林檎1/4・生姜蕎麦茶
　　おからのタラモ風サラダ（おから＋スープの残り＋明太子＋コーン＋レモン汁）
昼：弁当（発芽玄米入りご飯・鮭・鳥ハム・ちくわ・さつま芋・蒟蒻・おからサラダ
白菜・ブロッコリー・プチトマト・林檎1/4)
間：本高砂屋のムース・ショコラ
夕：湯豆腐（豆腐半丁白菜モヤシエノキ白滝）・キムチ納豆・おからサラダ
運動：踏み台昇降１時間

【2月7日の報告】
本日の体重：50.1（-0.4）

朝：シリアル＋黒ごま黄な粉＋ヨーグルト・千切りキャベツとおからサラダ・生姜蕎麦茶
昼：煮込みうどん（くずきり、白菜、えのき、鳥団子）
間：コーヒー・ブランフレーク
夕：豆腐と野菜の卵とじ（もやし、人参、椎茸、顆粒中華スープ）
　　鳥団子のスープ・きゅうりのもずく酢あえ
運動：フィットネス1時間半

甘いものが無性に欲しいと思ったら整理ｷﾀｰ

538 ：パム＠１７２＊６８＊６５＊♂：04/02/07 23:10

【2月7日報告】

体重　　：65.5㌔　　
体脂肪率：17.7%

朝：なし
昼：どんべい・おにぎり１個
夜：肉じゃが・湯豆腐・ご飯（2/1膳）

539 ：シュウケイビト５号：04/02/07 23:15

すみません、>>535に追加で>>7エルさんも名前欄に不備がありました。

540 ：もこ@152*44*42*♀：04/02/07 23:53

【2月7日の報告】
体重　４３（±０）

朝　コーヒー２杯　　クッキー３枚
昼　ラーメン　ぎょうざ２個
夜　生野菜サラダ　ご飯一口　かつおのたたき　５枚　ビール１杯

腹筋３０　腕立て３０

541 ：エル@157*56*54*♀：04/02/07 23:57

【参加表明】
ダイエット方法：ブックス(間食は絶対しない、夕食はなるべく和食で)よくかんで食べる
　　　　　　　　有酸素運動(一日最低30分は歩く、時間があればステッパー20分、腕立て腹筋30回)

大変失礼いたしました、>>7のエルです。
今回初参加ですが、なるべく毎日報告するようにしてモチベーションを上げつつがんばっていきたいと思います。

542 ：ミジンコ@158*63.2*61.7*34.4%*♀：04/02/08 00:18

【2月7日の報告】
本日の体重：63.1kg(前日比±0kg)
体脂肪：34.0％（前日比-0.4%）

朝：おにぎり（明太子）、手作りスコーン（71g）
昼：弁当（ご飯、玉子焼き、キャベツ＆ピーマン、カニシュウマイ2個、
オクラの胡麻和え、野菜コロッケ、ポテトフライ）、
味噌汁（小ネギをパラパラ入れたもの。具無し）、オレオ（15gくらい）
夜：うどん（椎茸、鶏肉、白菜、白ネギ、カマボコ、生卵）
間：無し

運動：ウォーキング50分、踏み台昇降70分
スクワット25回×2、腕立て20回

体脂肪計の設定体重が多かったので、調整しました。
今までと同じ条件で測定はしましたが…
ただしい結果なのかどうか、疑わしいｗ

543 ：オリコ＠162*56*54*♀ ：04/02/08 01:01

2月7日の報告
朝：カップラーメン 450kcal
昼：ボリューム弁当 880kcal
夜：野菜ジュース

体重57kg

544 ：さや＠163*58*54*♀：04/02/08 01:04

【参加表明】
方法：朝　ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾀﾞｲｴｯﾄ一袋
　　　：昼　ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾀﾞｲｴｯﾄ一袋＋低カロリーの軽食
　　　：夜　おかずのみ食す。

半身浴、ストレッチもやっていきたいと思います。
参加表明してしまえば後へ引けなくなるので頑張ります　　

545 ：鳥子@152*50*47*♀：04/02/08 01:09

【２月７日の報告】
体重：49㎏
目標：47㎏

朝　お好み焼き（おから、小麦粉大さじ２杯、もやし、豚細切れ、ちくわ、キャベツ、卵１個）　黒豆
昼　春雨雑炊（春雨、もやし、ちくわ、雪菜、卵１個）
夜　チーズ入りお好み焼き　クリームケーキ　チョコクリスピー
間食　缶コーヒー

運動　腹筋１００回、踏み台昇降２時間、柔軟、入浴３０分
お通じ　２回
備考　生理　飲み会

546 ：☆柿内なお@160*72.6*48.0*：04/02/08 01:22

【2/7土の報告】(６日目)
今までの成果
【72.6㎏→67.2㎏】
合計◆－５.４㎏
今日◆－０.６㎏(昨日の夜から今日の夜にかけて減った体重)

朝●６７.２㎏
朝食…×
昼食…グレープフルーツ１個・ゼリー

夜●６７.２㎏
夕食…グレープフルーツ1/2・ゼリー

運動●腹筋150回(昼夕夜にわけて)

備考●腹筋の最中にちょっと胸が痛くなったけど、あとは平気｡勉強して急に椅子から立つとフラッとする時もあった｡

お腹…前はウエストがきつかったシャカパンがすぽっと入るようになった!
顔…普通にしてる分には二重あごにならなくなった
足…ひざのとこらへんはスッキリしたような、でも太ももは変わらない｡
腕…よくわからない
*==*==*==*==*==*
絶食についての忠告とか、体験談とか聞いてやっぱり危険な方法だと思いますが、今ここでやめて『やっぱり中学生の足掻きだったな』とか『ネタかよ』って思われるのも嫌だし、何より痩せたいので続けようと思います。
それに、こんな食事をしたら、体重はどう減って、体調はどうなるのか、リバウンドはどうなのか、って結構データにもなると思うので、報告続けさせてもらいます。

547 ：レイ＠１６３＊５１．５＊５０．０＊♀：04/02/08 02:10

【２月７日報告】
起床時体重：５１．０ｋｇ（前日比－０．５ｋｇ）

朝　：なし（寝てた）
昼　：オールブラン+無脂肪乳(191kcal)　納豆(80kcal)　ヨーグルト(152kcal)　
間食：フルーツコラーゲンC(90kcal)
夜　：鮭と大根の雑炊(171kcal) 白和え(ほうれん草　こんにゃく　にんじん）
　　　スリムパック(87kcal)　野菜ジュース(82kcal)
夜食：ヨーグルト(225kcal)

運動：水泳８０分（クロール１．６km　バタ足１．０km）

548 ：480：04/02/08 02:10

>>垣内
そういう無茶なやり方をかたくなに続けること自体『中学生の足掻き』『ネタ』にしか見えない罠。
ああ、いや、もういいよ、なに言ってもきかねえだろうから。長文カキコ水の泡ー。わざわざ人一人うちに招いてしゃべった時間水の泡ー。
最後にせめてビタミンミネラルはサプリか何かでいいから必要量とれとだけ言って消えるよ、さいなら。

549 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 02:12

ygoita

550 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 02:29

非常に不謹慎で申し訳ないが、3ヶ月ほどその食事だったら、24ｋｇ近くにはなるんでない？
その場合の結果が例のニュースだな。こういうニュースがあったばかりだからさ、食わせてもらえるのに、
わざとこんな事やってる奴をを見ると情けなくなってくるよ。病院送りにでもなったら怒られるのは垣内だけじゃなく、
子供の食事管理の立場でもある親も怒られると思うよ。その時の周りの迷惑も考えるように。
もう何を言っても無駄だと思うから、漏れはもうこれ以上何も言わない。呆れ果てた。

でも最後に一つ。
正しい参加表明ができてないから、やり方を変えるのにはまだ間に合うと思うぞ。

551 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 04:23

垣内もう早速だめじゃん。
普通の代謝の人間、しかもあなたみたいな年齢の子が一日それだけしか食べなかったら、
どんなに水分取ろうとも停滞期とか関係なく、朝より夜の体重が減ると思うよ。

あんたのやってることはただのオナニー。
きれいになりたいんだったらこれだけ言われていることに耳を貸すはず。
自分の体よりスレでの体面が大事ですか？
あなたの無茶なダイエットのデータなんか誰も必要としていませんよ。
あなたみたいなお馬鹿さんの話は山ほどありふれてるから。どうしてありふれてるかって、
話題になるような事態になっちゃったからだよ。意味分かる？

とにかくその方法ではきれいにはなれません。
ただの自傷行為だよ。

552 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 04:28

それからたんぱく質とらないと、どんなに苦しい思いしても腹筋とかやる意味ないから。
スレの他の人のカキコや垣内以外に対するレスも読んでごらん。
前スレも含めて。

553 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 05:23

ﾋﾞｼﾞｭｱﾙﾊﾞﾝﾄﾞのﾒﾝﾊﾞｰを次々と喰いまくっていく、
超DQN、超美少女の杏奈たんをｦﾀするｽﾚです

杏奈タンと朋タンの写真
http://www.angelfire.com/un/na/

杏奈タンの日記をヲチするｽﾚ
http://ex.2ch.net/test/read.cgi/net/1075919224/

杏奈タンと朋タンの日記のﾐﾗｰｻｲﾄ
http://fire.prohosting.com/sword668/

杏奈タンのダンナのバンドｽﾚ
http://music2.2ch.net/test/read.cgi/visual/1075883538/

554 ：[email protected]*45.8*42.4*♀：04/02/08 08:28

【２月６日の報告】

本日体重：43.8
前日比：+0.6

朝：オールブラン、豆乳
昼：サブウェイのサンドイッチ
夜：ソーセージ、きのこのソテー、サラダ、ジントニック、スーズトニック
　　かりかりパスタ（おつまみ）５本くらい、BOWS一包

夜は飲みに行き、たくさん油っぽいものを食べたので、BOWSを飲んでみました。
やはり体重は増えてましたが、あせらずにいこうと思います。

【２月７日の報告】
本日体重：42.8
前々日比：‐1.0

朝：オールブラン、豆乳。
昼：なし
夜：ウーロンハイ×２、サラダ、野菜のうまに、牛タン２個、鳥ももにく１個、
　　えびのガーリック風味２個、きのこのソテー

報告の必要は全くないことで恐縮ですが、昨日彼に妻と子供がいることがわかり、
一晩中泣き通して、昼は食欲がなく、夜は耐え切れずまた飲みに行ってしまいました。
痩せてももう、見せたい人はいませんが、
彼に見返すために、必ず、ダイエットを成功させたいです。

555 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 08:41

みんなこれを飲んで痩せましょう！
http://www.bt01.com

556 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 08:45

>554
デブでドン臭そうだから既婚者でもばれないと思ったんじゃねーの>彼
ま、そんなﾊﾞｶ男に引っかからないように体を磨くついでに
男を見る目も磨くこったな。

557 ：みち＠161*49.6*47.6：04/02/08 08:48

【２月６日の報告】
本日の体重　48.6（-0.6）
朝　振りかけご飯二杯
昼　ツナとワカメのサラダ、みそ汁、カボチャの煮物二切れ
夜　オムレツバーガー、（オムレツ、キャベツ、パン）いちごミルク
間　かぼちゃと紫芋を混ぜて焼いたクッキー五枚（手作り：ノンオイル、ノンシュガー）

【２月7日の報告】
本日の体重　49.2（+0.6）

朝　雑炊二杯
昼　チャーハン
夜　鍋（白菜、しいたけ、春雨、ラーメンの麺）
間　カボチャと芋のクッキー５枚、みかん

６日、急に体重が減って「やったー！」と思い、思わずいつもより
たくさん食べてしまいました。すると次の日にはしっかりもとに
戻っていたという。。。生理が終わったから一時的に体重が減った
だけのようです。気を引き締めていかねば。。はあ。。

558 ：司＠162*60*58.5*♀：04/02/08 09:35

【2月7日の報告】
59.3（変化なし
21％

朝　ハム1枚　豆乳コーヒー　
昼　トマトスープ（キャベツ・軟骨）　大根サラダ　鮭昆布巻き　豆乳コーヒー　シリアル20ｇ
夜　キンピラ　　中華スープ　ミズナおひたし　マーボ豆腐　豆乳コーヒー　ご飯半膳
間食　かりんとう3本
ウォーキング90分　踏み台昇降30分　腹筋50回

余裕で1ｋｇとか減ってる人がいてすごいなと思ってます･･･
自分はゆっくりペースで行こうと決めたけど、やっぱりちょっと焦っちゃいますね。
今日はスパイスからカレーを作るつもりです。ダイエット中は食事作りに力はいりますね～。

559 ：油ヌキ@172*69*68*♂：04/02/08 09:54

【2月6日の報告】
現在体重 66.4kg(前日比-1kg)
今月目標 68kg

朝　ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り)、ｻｻﾐ1個、納豆30g、無脂肪乳400ml
昼　みそ汁(豆腐500g､ﾜｶﾒ)、納豆50g、
間食　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夜　生中ﾋﾞｰﾙ3杯、zima1本、瓶ﾋﾞｰﾙ2本、食べ物たくさん
　　…それらを、2時間後にすべてリバース!
運動　なし
水分　約1リットル
自己評価摂取カロリー　？kcal(たぶん700もない)
運動消費カロリー　　　0kcal
体脂肪率10.2%(前日比-1%)

飲んだ～!
吐いた～!(わざとではない)
潰れて3次会までもたなかった…(泣)
昔買ったスーツが余裕で着れる体格になってた。

560 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 10:35

柿内よ、一回過食症や拒食症について勉強してみれ。
結構恐くなって無茶なダイエットなんて出来なくなるぞ。
それでも気が変わらないなら不健康なダイエットをいくらでも続ければいいさ。

561 ：くらむ＠152*44*43*♀：04/02/08 12:07

【2/7土の報告】
今月の目標：43,0kg
現在体重：44,5kg（前回比±0）

やばい。これじゃ本当にやばい。
いろいろ試してみたけど便秘が酷くなる。（この前は5日間出なかった）
腹筋とかもやしとかも試したが、まだ効果なし。
今まで自分でやって一番効いた「オールブラン」作戦でいこうかと思う。
摂取カロリーには問題ないと思われます。

562 ：はち@158*63*59*♀：04/02/08 12:13

【２月７日報告】
8時・シーフードカレー、チーズケーキ
19ｰ20時・煎り大豆100g
21時・グレフル半分

便通・有り
運動・テレビ見ながら30～60分くらいダンベル

家に居なくて体重計れてないです。書き出したらろくなもの食べてないので反省。お茶ばっかり飲んでた。

563 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 12:22

柿内ﾀﾝにぴったりのスレ♪
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1074957690/l50

564 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 13:01

また「痩せ方」にまで口出してるんだね煽らーさんは。
「体重を落とすクラブ」だろっつーの。目くじらたてて保護者ヅラすんなって。

565 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 13:04

また参加者兼煽らーですか。

566 ：どらどら♪＠152＊66＊62＊♀：04/02/08 13:12

【さんかひょうめい】
まだいいんですよね！
だいえっと方法：一日3食よくかんで食べる・数は多く量は少なめ1000キロカロリー程度に。
ジョギング頑張る。5ｋｍは走れるようになる。無酸素運動もやる。置き換え食を2食。
【２がつ７にち報告】
たいじゅう★66ｋｇ
たべたもの　
朝＠　スリファチョコ　カロリーメイト2本
昼＠　かぼちゃサラダ　にくまん　ベーグル　ミネストローネ
夜＠　スリファいちご　カロリーメイト2本
間食＠ポンデしょうゆ
うんどう
ジョギング＠15分　ダンベル＠20分

置き換え結構辛いです。食べた感じがしない。

567 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 13:15

>>566
>>1嫁。
太るクラブじゃない。頭大丈夫か？

568 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 13:16

>>566
シュウケイビトさんが集計してくれるのに困るから
馬鹿みたいにひらがな使うのやめろ。
それに読みにくくて目障り。

569 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 13:18

>>564
痩せ方は煽らないなんてルールあったっけ？

570 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 13:20

>>566
やっぱデブって頭もいかれているって典型的なパターンだな。
置きかえつらいって間食ポンデしょうゆとか食ってんじゃねーよ(ﾌﾟ

571 ：564：04/02/08 14:03

>>569
あるわけねえだろこのルール厨が

572 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 14:11

何言ってるんだ？564が仕切りたがってるんだろ？
人の煽りにケチつけるなら自分が気の利いたレスつけろよｳﾞｫｹ

573 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 14:18

>>566
ちゃんと"参加表明"しないとカウントされないんじゃない？
シュウケイビトさんは単語サーチで集計してるんだろうし。

574 ：りそな@150*61*58*♀：04/02/08 14:43

【参加表明】

少し遅いですが、参加させてください
1/1時点　６７KGから、少し停滞に入りましたので、気合を入れなおすために来ました。

ダイエット方法
○食事　：　お菓子厳禁、一食置き換え、キムチ・納豆・ヨーグルト・ローズヒップを毎日
○運動　：　マーシャルビートｗ２００kcal　骨盤体操　腹筋　ベリーダンスエクササイズ
○その他：　EMS　スリミングジェル　表情筋体操

いちおう一ヶ月以上これを続けられたので、今月もくじけずがんばります！

575 ：テコ@155*50*46*♀：04/02/08 14:43

【２月7日の報告】
体重：４8.7kg（前日比-0.1kg）　　　　体脂肪：28.7％（前日比±0％）

朝：野菜ジュース、グレープフルーツ、ヨーグルト　約250kcal
昼：五目がんもの煮物、卯の花、きんぴらごぼう、梅干し　約200kcal
夜：ご飯、味噌汁、サバの塩焼き、五目がんもの煮物、卯の花、
きんぴらごぼう　約450kcal
飲み物：カテキン緑茶、プーアール茶、VAAM
＊食べ物、飲み物にはにがりをかける
その他：
サプリ／EPA、CoQ3、ビタミンC、大豆イソフラボン、亜鉛、メラトニン、ローヤルゼリー
スリミングクリーム／腹、腰、太もも、尻、二の腕、顎
排便：あり
ステッパー：30分
EMS：腹１カ所、両太もも各１カ所

576 ：はま＠152*50.5*49*♀：04/02/08 14:47

【2月7日の報告】
体重：50.0kg (-0.5) 体脂肪31%
目標：49.0kg

朝　グローバル
昼　カレーライス　野菜ジュース　（外食で800ｃａｌ　鬱）　
夜　ピーフシチュー（ほんの少し）　サラダ　ライ麦パン　バター
間　ロールケーキ（1/2）　アイスコーヒー　フルーツヨーグルト（3/4）
　
運動　ショッピングで街を歩き回った

577 ：柚子@160*52*48*♀：04/02/08 14:47

【2/7　報告】

体重･･･51.5　

朝･･･ナシ
昼･･･サラダ、トースト、目玉焼き
間･･･カステラ
夜･･･雑炊

杜仲茶･･･3.5リットル
筋トレ･･･なし
散歩･･･なし

風邪引きました･･･
食欲なく喉が乾く。杜仲茶飲み過ぎお腹たぷたぷ。
しばらくダイエット食中止、栄養あるものを採ろう。
お風呂も楽しみにしてたのに。
早く治しますっ

578 ：えるも＠161*60.8*55*♀：04/02/08 15:21

【参加表明】
少し遅いですが参加させてください。
よろしくお願いします。

ダイエット方法
・毎日下校時、1つ前の駅で下車して地元駅まで歩く。（約1km）
・学校が休みの日は踏み台昇降運動
・寝る前に腹筋・腕立て・ストレッチ
・食事制限は特になし。油っこいものは控える程度。

579 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 15:35

>>578
ほほぅ…3週間で5.8キロ…
食事制限なしでな(w
ま、変更はできないので死ぬきで運動しろ。

580 ：にま@160*56.0*54.5：04/02/08 17:26

>72/146/257/336/441/510
２月７日（土）
起床時体重－（8:30起床）55.0kg
就寝前体重－（2:30就寝）----
便あり、むくみなし、肌荒れあり。

■昼（12:30～14:00）
ご飯（白８：玄２：雑穀１）１杯、インスタント吸い物（ワカメ・ふのり・昆布入）、
冷奴１（生姜付）、サラダ適量、豆乳１杯、リンゴ酢少量、行者ニンニク漬け物少量、
茶0.3㍑、ミルミル１本
■運動（14:55～18:20）
ウォーキング６５分、ジョギング２０分、筋トレ４０分、ストレッチ１５分
■夜（20:25～21:00）
サラダ適量、
（スタバにて）トールラテ（豆乳使用）１杯、シナモンロール１個、茶0.3㍑
■風呂（21:10～22:10）
半身浴、約１５分
■ストレッチ
約２０分

■反省
朝起きたのに、食わなかった。反省。
フェリーで帰省する為（先程、実家に着きました）、就寝前体重が量れなかった。
（↑体重計が船になかった）
あぁ…最近激しく食欲が泉のように沸いてくる。不安だ。不安だ。不安だ。（弱音
地味にやるしかねーか。

581 ：ﾌﾞｰﾏｰ@161*73.4*71.0*♀：04/02/08 17:44

【２月７日の報告】
体重：72.3kg (+0.1) 体脂肪40.6%
今月目標：71.0kg

朝　カシスジャム入りカスピ海ヨーグルト
　　卵のせトースト１枚　ホットミルク１杯　
昼　カレーライス　グリーンサラダ
夜　にゅうめん　オクラの胡麻和え　麻婆豆腐
　　グリーンサラダ　ミニやさい天１個
間　おはぎ1/2個　コーヒー

運動　ダンベル体操２０分　サイクリング４０分

朝起きるのがおそいので、食事の間隔が短い。
明日からは早起きにも気をつけたい。

582 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 19:01

みんな痩せたいって言ってるわりにトーストとか
平気で食べてるのは何故？

583 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 19:03

カレーライスもね。すごいカロリーだよ！

584 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 19:06

トーストだってカレーだって食べちゃイカンもんじゃないでしょ。
問題は、量。

585 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 19:17

あと頻度だよね。
トーストだってパンの厚さ・枚数・塗るものに気をつければ全然違うし。

それより、食事を置きかえとか超低カロリーにしておいて間食で甘いもの
食べまくっているやつの方が変だよ。
正しい食生活で正常な体を手に入れるんじゃなくて、食べたいもの食べる
為に食事を犠牲にするのがダイエットだと思ってるのかねｗ

586 ：ぷよすけ＠１５７＊５３＊５１＊♀：04/02/08 19:19

【２月７日報告】
体重５１．５ｋｇ
朝　バナナ　コーヒー
昼　パン３つ　コーヒー　野菜ジュース
夜　カツ丼　サラダ
間食　饅頭１つ　
深夜　スパゲティ　サラダ　スープ（半分）　コーヒー　紅茶
うんこなし　おうとなし　散歩１時間
すごく晴れてて、こりゃ外出なきゃって思い、散歩しました｡最近ふくらはぎがパンパンになってます｡（踏みショウのせい？？）
スパ温泉ですごく長湯してきました｡（サウナやつかったり、でたり、ぼーっと空をながめたり）気持ちよかったです｡

【２月８日】
５２．５ｋｇ
朝　オレンジジュース
昼　ご飯　ほうれん草　味噌汁　ココア　ひじき　辛子明太子
夕　パン　ハンバーガー　ポテト（半分）ウーロン茶
夜　チョコレート（たくさん）干し柿　アイス　カップめん　味噌汁　カキフライ　しいたけ野菜炒め　サラダ　野菜ジュース
うんこなし　おうとあり
卓球１時間
夕～夜にかけて、過食→嘔吐してしまいました｡夜はお腹一杯で苦しいのに、食べたくてしょうがなかった｡
友達との食事は楽しかったからイイ！です｡でも、私は友達（人？？）と接する食事をすることで、少しストレスを感じて、あとで過食してしまうと思ってました｡　
でも楽しいから、別れたあとの寂しさみたいなもので、過食してしまうのかもと今日思いました｡
また、明日から頑張ろう！
＞５０６さん
パンは、パンやさんの、パイ生地にクリームシチューが入っているものにハマっていて、あとはもう１つはちがうものを食べています｡
よく考えたら、ものすごく高カロリーかもです｡１つにするか、低カロリーなものにするか、ひかえるかとか、
いろいろ工夫してみます｡カロリーを考えたりするのけっこう楽しいかもです｡
ありがとうございます｡

587 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 19:22

>>586
よく考えなくてもすごい高カロリーです。
そんなことも考えないと分かりませんか？（呆
もうひとつもパン屋さんのパン＝菓子パンor総菜パンですよね？
ひとつにするとか低カロリーなもの（基本的にありません）とかでなくて
他の食事内容を検討するという発想をしてください。

１日の食事内容については凄まじすぎて煽る気にもなれません。

588 ：えるも＠161*60.8*55*♀：04/02/08 19:36

体重：60.8kg
目標：55.0kg

【2月7日の報告】
朝　インスタントのスープリゾット
昼　ごはん、味噌汁、卵焼き、白菜の漬物、みかん1個
夜　鍋（豆腐、水菜、ごぼう、白菜、しめじ、しいたけ、うどん）チョコ一粒

運動：踏み台昇降40分、腹筋10回、ストレッチ

589 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 20:30

>>586
＞パンは、パンやさんの、パイ生地にクリームシチューが入っているものにハマっていて、あとはもう１つはちがうものを食べています｡
＞よく考えたら、ものすごく高カロリーかもです｡１つにするか、低カロリーなものにするか、ひかえるかとか、
＞いろいろ工夫してみます｡カロリーを考えたりするのけっこう楽しいかもです｡
＞ありがとうございます｡

ダイエット中にね、こういう事を恥ずかしげもなく当たり前のように発言するのはずかしくない？
自分の考え方がなまぬるいと感じないの？あんたの思考はデブ思考なのよ？わかってる？
普通の人ならこの食事内容カロリー計算したら真っ青になるよ。よく楽しんでられるね。
絶対痩せてやるっていう心構えないんだったら辞めた方がいいよ。
ここに報告して反省してますっていうだけじゃ痩せないんだから。
ってかうんこなしとか書くなよ。きたねぇ。
書いてほしくもないし、書くにしてももっと言葉を選べよ、ガキじゃあるまいし。

590 ：（・o・)ﾉ@158*57.0*56.8*♀：04/02/08 20:42

>455>531

【2月8日の報告】
今日は書くのが死ぬほど恥ずかしい内容です・・・
朝：コロッケパン１．５個、紅茶
昼：牛丼３／４
間：なし
夜：ハンバーガー、ポテトＳ
運動：楽器練習１時間、腹筋２０回、呼吸法３０分

野菜食べてない上にファーストフード・・・。
うう、ごめんなさい。

591 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 20:58

長文うざい

592 ：まむ＠158*51*49*♀：04/02/08 21:25

【２月６日の報告】
体重：５１．３ｋｇ
朝：コーヒー
昼：菓子パン　カップスープ
夜：白米　イカリングフライ　オニオンスープ
間食：シュークリーム
運動：ウォーキング３０分
【２月７日】
体重：５１ｋｇ
朝」：なし
昼：ヤキソバ
夜：ラーメン　餃子
運動：なし

593 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 21:32

>>592
すごいね。ダイエットしてない私よりひどい食生活。

594 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 21:55

>>593
ダイエットしていないなら、くるな　（藁

595 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 22:00

(ﾟДﾟ)ﾊｧ?

596 ：マル@167.5*68*65*33才♀：04/02/08 22:01

【2月8日の報告】
体重：66.5kg (+-0　計-1.5) 体脂肪28%
目標：65.0kg

朝　水餃子野菜スープ煮
昼　鍋焼きうどん麺と具のみ
夜　親子丼半分　豆腐の味噌汁
間　なし
運動　腹筋30回

体調不良は生理前の不調。下腹部が痛くて一日横になりました
昼夜は家族がとってくれた店屋物と、味噌汁だけは自分で作りました
腹筋は子供が遊びとして気に入っているので、マスクして相手しがてら
なのでかなり中途半端ですが、以前より苦じゃなくなってきました

597 ：マル@167.5*68*65*33才♀：04/02/08 22:03

>>596
追記　マスクは万が一風邪だとまずいので予防として
あんまり意味ない連続カキコですみません

598 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 22:03

２６男で。
現在１７２．５ｃｍ、５８．５ｋｇなんですが。
５６ｋｇまでダイエットするためには、何がいいでしょうか？
現在は腹筋毎日１００～１５０回連続で１セットやってるくらいです。
今ウエスト７０なんですが、これも６８まで落としたいです

599 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 22:04

スレ違い氏ね

600 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 22:24

>>599
ダイエットスレだろ、ここ？
なにがスレ違いなんだよ、ボケ！！

601 ：エル@157*56*54*♀：04/02/08 22:33

【2月8日の報告】
現在体重　56.2㎏（昨日よか増えた―――！？）
目標体重　54kg

朝　味噌汁　ご飯（一口程度）生姜紅茶
昼　いよかん3個　ご飯茶碗半分　パン一枚　千切りキャベツ　
　　　黄な粉ヨーグルト　ミニアンパン一個　キャラメルコーン3粒　生姜紅茶
夜　麻婆豆腐　サンマの煮物　もやしとほうれん草のおひたし　
　　　大根おろし　生姜紅茶
間食　なし
運動　歩く（一時間くらい）ステッパーwith2キロダンベル（30分）腹筋腕立て30回

やっぱり昨日の昼がまずかったのか！？200gとはいえ増えてしまった・・・
今まで少しずつだけど減ってたのに・・・。
しかも今日の昼の時点では体重量ってなくて安心しててまた遠慮なく食べてしまったやばいよーどーしよー。

602 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 22:34

>>600
>>1嫁、ｳﾞｫｹ

603 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 22:34

>>598
>>1嫁

604 ：☆柿内なお@160*72.6*48.0*：04/02/08 22:36

【2/8日の報告】(絶食最終日・みなさんからの忠告とか聞いて考え直しました。)
今までの成果
【72.6㎏→66.6㎏】
合計◆－６.０㎏
今日◆－０.６㎏

朝●６７.０㎏
朝食…×
昼食…グレープフルーツ1/2・ＤＨＡカプセル

夜…６６.６㎏
夕食…ビタミン剤２錠

運動●腹筋10回・半身浴１時間

備考●立ちくらみの回数が増えた。体力は落ちてる(腹筋が10回で精一杯、動くのだるい)
でもなぜか勉強はすごく集中できた。

肌…なぜかポツッとあったニキビも消えて、真っ白つるつる…
お腹…もう前とくらべてぺたんこに。下向いたときに、腹の肉がなくて、足がみえる
足…太ももは太いまんまだけど、ひざらへんが細くなった。
腕…よくわからない

*==*==*==*==*==*
みなさんの忠告受け入れてみます。新しく参加表明していいでしょうか。
王道で、１ヶ月に５㎏くらいのペースでゆっくり健康で綺麗に痩せようと思います。
いろいろ調べてみましたが、この方法は心臓も弱るし、死んじゃったり、子供産めなくなったりするみたいですね…。
明日からいきなり食べろと言われても、なんか食べるのに恐怖持っちゃってるので(汗)おかゆから少しずつならしていこうと思います。
オーディションも、めちゃくやしいけど、諦めます。
馴れ合うわけじゃないです、わざわざいろんなこと言ってくれたみなさん、ありがとうございます!

605 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 22:36

>>601
毎日いつ体重計のってますか？
朝起きてトイレいったすぐ後にはかるのが、一番食事・水分や排泄量の影響
が出にくくてデータとして正しいと思いますよ。

606 ：弁財天@162＊69、4＊65＊♀：04/02/08 22:45

【2月8日報告】
本日体重：69、0（前日比+0、8）
朝：ご飯半膳　味噌汁（ほうれんそう、わかめ）納豆　焼トマト
昼：ご飯半膳　もずく　目玉焼き　鯵干物（大根おろし）
夜：中華スープ野（人参、えのき茸、卵）野菜炒め（人参、キャベツ、椎茸、鶏ひき肉）ピーマンのシラス和え
間食：キャラメル3個　アーモンドチョコ3個
運動：半身浴　ストレッチ　
体重増加、今月の目標値が遠い　踏み台昇降での筋肉痛がすごい
友人からのアドバイスで運動したら同じくらいの時間を掛けストレッチをたっぷりした方が良い
特に股間節をほぐすと血流がよくなり下半身デブには効くらしい、と股間節のストレッチを念入りにした
これから踏み台昇降して暖まってから寝ます

607 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 22:50

>>604
安心したよ、がんがれ。
おかゆから慣らすのは正解。胃腸がかなり弱っているはずなので。

608 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 22:56

＞604
ﾈﾀかと思ってた･･･良かった･･･考え直してくれたんだね。
肌がかさかさになったりするのはまだいいとして、
骨がすかすかになって骨折したり無月経になって将来不妊になったりしたら
本当笑えないので安心した。Σ(´Д｀　）馴れ合い禁止だった！

そんなことくらい常識だろ？最初から気付やデブ。脳味噌にまで脂肪詰まってんのかよ(ﾌﾟ
・・・と。

609 ：レイ＠１６３＊５１．５＊５０．０＊♀：04/02/08 22:56

【２月８日報告】
起床時体重：５０．５ｋｇ（前日比－０．５ｋｇ）

朝　：なし（寝てた）
昼　：オールブラン+無脂肪乳(188kcal)　納豆(100kcal)　大根の煮物
　　　野菜ジュース(65kcal)　
間食：チロルチョコ２個　セコイヤチョコ３個
夜　：きのこポタージュスープ(161kcal)

運動など：半身浴８０分

今日は夜更かしになりそうですが、夜食を食べてしまわないように
今のうちに今日の報告を書き込んで歯も磨いてしまおうと思います。

610 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 23:02

>>604
その決断は正しいよ。よく決心した。
痩せたいって気持ちがそれだけあったら無理しなくても
少しずつだけどちゃんと痩せれると思うよ。

とはいえ、ルールはルールだから参加表明し直しは無理よ。
例外はありえないからね。
でも４８キロになってまじ戻ってきてほしーよ。

611 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 23:08

>>610
■ ペナルティなど
参加表明が間違っている人　　→　　参加表明を間違いなくやり直すまで、参加者と認めない

612 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 23:10

>>610
535で垣内は不備指摘されてるから、表明しなおしOK

613 ：むー＊160＊51(´ー｀)＊♀：04/02/08 23:10

経過報告
やっと49、6KGに。40キロ台になりました、まだまだかんばすぞ！
ウォーキングに加えて、ジョギングもはじめました。
体がかるくなってきた～

614 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 23:11

参加表明間違っててラッキーだったね＞柿内

615 ：610：04/02/08 23:15

>>611 >>612
ｽﾏｿ。ちょっとホッ(ﾉ´∀`*)

616 ：スリムななし(仮)さん：04/02/08 23:31

>>613
あんた参加認められてないから

617 ：パム＠１７２＊６８＊６５＊♂：04/02/08 23:36

【2月8日報告】
体重：66.0㎏
体脂肪率：16.2%

朝：おにぎり１個
昼：とんかつ、味噌汁、キャベツ、白米
夜：だいこんおろし、味噌汁、ニラとモヤシの炒め物、白米(1/2膳)

腹筋、腕立て、スクワット30×2

618 ：チカ@158.5*57.2*55.5*♀：04/02/09 00:04

【2月8日の報告】
現在の体重：57.0(前回比+0.8)
今月目標まで：-1.5

-食事
朝：なし
昼：コンビニ弁当(鳥丼)半分（約400kcal）
夜：モツ鍋（豚モツ、にら、キャベツ、えのき）
　　ビール350ml

-その他
腹筋30回　軽い筋トレ 20分

ここのところ仕事が忙しかったのですが今日で落ち着き、ついビールを。
反省してます。体重も増えてます。
明日からは仕事も落ち着くはずなので運動にも少し時間を割こうと思います。

619 ：佐吉＠１５５＊４９＊４６＊♀：04/02/09 00:18

【２月８日報告】

体重　４７．６ｋｇ（前日差＋－0.1）でも今日は夕方測定、いつもは朝一に量る。

２月８日食事
朝　パン１個
昼　バーべキュー　肉と野菜　腹八分目
夜　ところてん　おでん（平天１枚、こんにしゃく１個、卵半分、スジ肉２個）

昨日の夕食と今日のお昼焼肉したのは、反省だけどそんなに体重増えてないので、
良かった。それも腹八分目とご飯は食べてないからかな。
明日からは、ウォーキングするのと、食事は控えめに頑張る！

620 ：鳥子@152*50*47*♀ ：04/02/09 00:35

【２月８日の報告】
体重：50㎏
目標：47㎏

朝　おからヨーグルト　あんパン１個（４個入り）
昼　温麺（温麺、春雨、もやし、豚こまぎれ、鶏胸肉、雪菜、大根、卵１個）
夜　温麺（温麺、春雨、もやし、豚こまぎれ、鶏胸肉、雪菜、大根、卵１個）　おからヨーグルト

運動　腹筋１００回、踏み台昇降２時間、カラオケ１時間、柔軟、入浴３０分
お通じ　４回
備考　生理　

621 ：ララ＠159*56*53*女：04/02/09 00:45

【２月８日の報告】
現在体重：５５．５

朝：豆乳・バナナ
昼：焼きそば
夜：なし
運動：踏み台昇降１時間・腹筋

出先で焼きそば食べてしまいました。反省。
早く生理が来て欲しい。

622 ：けてぃ@162*54.6*52*♀：04/02/09 00:46

かなり出遅れてますが参加させてください。
【参加表明】
ダイエット方法：間食せず、腹八分目。入浴後にストレッチ。その他小さな運動。

明日から報告させて頂きます。

623 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 00:53

なんで、生理きてほしいの?

624 ：ﾚｲｦｳ＠152*46*42*♀：04/02/09 01:04

【参加表明】
・通勤を歩きに変える。
・甘い物は食べない。
・食事はバランス良く。野菜中心。

625 ：みお＠158＊50.5＊48＊♀：04/02/09 01:10

【２月８日報告】

起床：９時半
朝食：パン（チーズ）、クリームシチュー
昼食：チキンサラダ、お茶
間食：チョコクッキー１枚
夕食：納豆ごはん、金目鯛の煮付け、はすのキンピラ、ほうれん草のおひたし、桃ジュース、アイス
ﾄﾞｶｿ：６粒
運動：ストレッチ、入浴中逆腕立て50回
排便：２回
就寝：これから

反省：先日の飲み会で先輩に「太った？」と言われた。
　　　今日はバイトだったこともあり夜いっぱい食べた。
　　　というよりアイスが余計。
　　　食べる量を夜から昼、昼から朝へと少しずつシフトさせていきたい。
　　　

626 ：ミジンコ@158*63.2*61.7*34.4%*♀：04/02/09 01:21

【2月8日の報告】
本日の体重：63.4kg(前日比+0.3kg)
体脂肪：33.8％（前日比-0.2%）

朝：ご飯(85g)、手作りスコーン（32ｇ）、カロリーバランス
昼：弁当（ご飯、キャベツ、カニシュウマイ2個、オクラの胡麻和え、野菜コロッケ、
ポテトフライ、鳥のからあげ2個）味噌汁（汁のみ）
夜：ご飯、焼肉（牛バラ、さつまあげ、玉葱、キャベツ、椎茸）
間：カロリーバランス、餅饅頭

運動：ウォーキング20分、踏み台昇降70分
スクワット25回×2、腕立て20回×2

朝食、問題有りすぎですね…。あと夕方頃、非常にストレスが
たまる出来事があったため、間食してしまいました。
夜の焼肉は一応、肉は控えたつもりではいるけど、
よりによって、脂身が多い牛バラ…。
作ってくれてる母者に文句は言えないが、明日の体重も増えてそう。

627 ：ブル@168*58*55.5♀：04/02/09 01:22

規制にかかって書けなかったので、昨日の分も一緒に報告させて下さい。

【2月7日の報告】
本日体重：58.5kg(前日比±0kg)

朝　：ｷﾑﾁ（ｽﾌﾟｰﾝ一杯）+明太子1/4+納豆1ﾊﾟｯｸ,ほうれん草と卵の炒め物,
　味噌汁（舞茸）
昼　：肉まん1/2個,鰯の煮付け１尾
間食：缶ｺｰﾋｰ,VAAMの飲むｾﾞﾘｰ
夜　：餃子3個,焼き牡蠣3個,鰯の煮付け1/2尾,蒟蒻とｺﾞﾎﾞｳの味噌煮込み
　　　水菜と生まいたけのｻﾗﾀﾞ

運動：ジョギング4.5kmぐらい

【2月8日の報告】
本日体重：58.0kg(前日比－0.5kg)

朝昼兼用：6枚切りトースト1枚半,鰯の煮付け1尾,ｶﾘﾌﾗﾜｰのﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ風3口,
味噌汁(ﾏｲﾀｹ,ﾄｳﾌ)
間食：缶ｶﾌｪｵﾚ
夜　：焼き牡蠣2個,鴨鍋(肉ﾁｮｯﾄ,野菜ﾀﾌﾟｰﾘ),大根おろし,ビールｺｯﾌﾟ1/2杯
　　　ｶﾎﾞﾁｬｹｰｷ1個

運動：なし

生理初日で、あまりの腹の痛さに運動をサボってしまいました。
なのにｹｰｷを食べてしまって、激しく後悔。
・・でも久しぶりの甘物、美味しかった・・・。

628 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 02:35

>>586
パイ生地の原材料知ってる？薄力粉・強力粉・バター・砂糖とかだよ。
この時点で既に高カロリーってわかるでしょ。
ミスドのフランクパイですら、292キロカロリーあるんだから
クリームシチューならもっとありそう。ま、大きさにもよるけど。

629 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 03:12

>>604垣内
改めて参加表明するなら、来月か14日の方がいいと思う。
今までの無理が祟って、体重増えるだろうからな。

630 ：ねむねむ@167*83*82*♀：04/02/09 05:19

【２月８日分の報告】
現在体重：82kg

朝：ラーメン半玉にナスをいれたもの
昼：お寿司６個
間食：牛乳
夜：鳥の網焼きにご飯
運動：痛みがあるので休み。お風呂で軽いストレッチ。

631 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 05:22

美容板デブス之巣窟逝ってよし

632 ：きなこ＠155*52.8*50.0*♀：04/02/09 07:41

【2月7日の報告】
現在体重　52.8kg(前日比±0kg)
今月目標　50.0kg

朝　おにぎり1つ、バナナ＋ヨーグルト
昼　野菜ジュース1杯、低脂肪乳1杯、トースト1枚、目玉焼き
夜　ミネストローネ+ご飯1/3膳
間食　低脂肪乳１杯
運動　エアロバイク60分、腹筋60回

【2月8日の報告】
現在体重　52.8kg(前日比±0kg)
今月目標　50.0kg

朝　寝てた
昼　トースト1枚、目玉焼き、低脂肪乳1杯、野菜ジュース1杯
夜　ご飯1/4膳、ジンギスカン(ラム肉、もやし、エリンギ、ピーマン、ジャガイモ)
間食　バナナ1本、低脂肪乳1杯
運動　エアロバイク70分、腹筋60回、腕立て伏せ20回

なかなか体重が減りません・・
このままじゃ後半がきついから焦ります。

633 ：油ヌキ@172*69*68*♂：04/02/09 07:57

【2月8日の報告】
現在体重 67.4kg(前日比+1kg)
今月目標 68kg

朝　無脂肪乳400ml、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ﾊﾁﾐﾂ小さじ2
昼　ﾌｧﾐﾚｽ(ｻﾗﾀﾞ､野菜ｽｰﾌﾟ、ﾀｺｽ1個、ﾎｳﾚﾝｿｳﾊﾞﾀｰｿﾃｰ)
間食　ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り)、ｼｭｰｸﾘｰﾑ3口
夜　冷や奴400g、納豆50g、ｶﾆｶﾏ、野菜ｻﾗﾀﾞ、鯛の刺身6切
夜食　無脂肪乳200ml、ﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ﾊﾁﾐﾂ小さじ1、VAAMｾﾞﾘｰ
運動　ﾃﾞｰﾄ
水分　約2.5リットル
自己評価摂取カロリー　1750kcal
運動消費カロリー　　　？kcal
体脂肪率11.2%(前日比+1%)

昼夜外食はいかんだろうと、彼女さんの希望無視で
ｽｰﾊﾟｰに行き、ﾀﾝﾊﾟｸ質ｹﾞｯﾄ!

>>509　>油ヌキはいつまでその変てこな食事を続けるつもりなんだ？
変てこか(´･ω･｀)体重を減らさずに体脂肪を落として、
筋量を上げる…という方向での、僕なりの答えがこの食事。
いつまでやるかは、1週間の平均体脂肪率が7%切れたらまた考えるわ。

634 ：はま＠152*50.5*49*♀：04/02/09 08:03

【2月8日の報告】
体重：49.9kg (-0.6) 体脂肪30%
目標：49.0kg

朝　グローバル
昼　ハンバーグ　パン　サラダ　（外食で634ｃａｌ　鬱）　
夜　スパゲティ3/4（きのこ＆ツナ＆玉ねぎ）
間　ロールケーキ　
　
運動　縄跳び100ｃａｌ分

635 ：もこ@152*44*42*♀：04/02/09 08:40

【２月８日の報告】

体重４３KG

朝　ロールパン３個　コーヒー
昼　フライドポテト　
夜　ご飯半膳　おでん（ちくわ　ゴボウ　しらたきのきんちゃく　うずら卵）
　　日本酒１杯　

間食　なっちゃんオレンジ　コーヒーX５

腕立て３０

636 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 08:56

＞633
外食にだって付き合ってあげりゃいいのに。
自分はライス抜きで魚しか食わないとかさー、いくらでも出来るべ？
ダイエット第一にして人間関係二の次にしてると大変なことになるよ。
油ヌキがいくつかは知らんがちょっと考えが幼いのでは。彼女の気持ちも考えてやれや。

637 ：セド＠158＊52.5＊51＊♀：04/02/09 10:07

【２月7日の報告】
52.8→52.2（-0.6）

朝：さつまいもを煮た物　リンゴ、バナナにカスピ海ヨーグルトをかけた物、ホットミルク
昼：ホタテとポテトのクリームパスタ2/3　くるみパン　サラダ　ミルクティー
夜：発芽玄米ゴハン　中華スープ

運動：ウォーキング50分　
　　　ヨガ、腹筋、背筋、ストレッチ50分強

　■　前の日のライブのおかげか体重が少し下がった。
　　　音楽に乗せて体動かして体重落とせるのってイイなぁ。
　　　
【２月7日の報告】
52.2→52.4（+0.2）

朝：キュウイ、リンゴ、バナナにカスピ海ヨーグルトをかけた物　キンカンのシロップ漬け
昼：発芽玄米ゴハン　中華スープの残り
夜：キノコのペペロンチーノ　もずくのテンプラ2個
間食：さーたーあんだーぎー

運動：ウォーキング50分
　　　腹筋60回　
　　　熱っぽかったので、他の運動はお休み

638 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 10:11

>>637
サーターアンダギー・・・・ラードの塊

639 ：菜@143*42.8*42.0*♀：04/02/09 10:16

【２月７日の報告】
起床時体重:42.4kg（前日比＋0.4kg)
今月目標:42.0kg
体脂肪率:26%

朝：鰻・発芽玄米入りご飯　ｵﾆｵﾝｸﾞﾗﾀﾝｽｰﾌﾟ(ｲﾝｽﾀﾝﾄ) ｷｳｨ低脂肪ﾖｰｸﾞﾙﾄ　420kcal位
昼：ﾎｳﾚﾝｿｳ梅味おひたし　コーン雑炊　430kcal位
間：野菜チップ　VAAM　150kcal弱
夜：寄せ豆腐　納豆オムレツ　ポテトサラダ一口　山芋浅漬　梅干　400kcal弱

お通じ：なし
運動：なし。ライブに逝ったぐらい。

【２月８日の報告】
起床時体重：42.4kg？（自宅のではない体重計なので参考程度）
今月目標：42.0kg
体脂肪率：計れず

朝：トースト1/2　キャベツ卵ハム蒸し焼き　400kcal位
昼：野菜炒めのせラーメン　600kcal位
間：焼き菓子一口　ドトールハムチーズホットサンド　白和え　500kcal強？
夜：ｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞ･ﾊﾞﾙｻﾐｺﾄﾞﾚ1/2人前　ﾅｽﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ一口　200kcal位　

お通じ：少し
運動：さぼり

だめだめな生活が続いています。そろそろツケがまわってきそうで恐い。
ウエストやっと６０切りました。思い切りお腹へこませてですが・・・

640 ：セド＠158＊52.5＊51＊♀：04/02/09 11:09

>>638
サーターアンダギーは水を使わないから揚げる時もあまり油を吸わないはずだから
思ってるよりも油多くないはずだよ、確か。
砂糖は多いかもしれないけどねw

641 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 11:17

>>640
>>1読んでくださいね。

レシピにもよるけどサーターアンダギーは１個あたり250-300kcalぐらいかな。
これをカロリー高いと思うかそれほどでもないじゃんと思うかは、その人次第かね。

642 ：プリック@160＊69.0*65.6：04/02/09 11:17

【２月6日の報告】
体重68.8kg（体脂肪31％）
朝　スリムファースト
昼　讃岐うどん2/3
夜　焼き鳥軟骨1本・野菜ジュース
間食　トマトジュース　飴２個

【２月7日の報告】
体重67.6kg（体脂肪32.5％）
朝　---
昼　讃岐うどん(わかめ・生姜)
夜　キムチ鍋（ニラ・ハクサイ・ネギ・舞茸・牡蠣・モツ）
間食　トマトジュース・ミルクティ

643 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 11:26

サーターアンダギー＝(訳すと）砂糖天ぷら
こええよ(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
ドーナツみたいなもんでしょ。食うなとは言わないが
「思ったほどカロリー高くない」といえるシロモノではない。

644 ：けいこ様＠152.5*50*45*♀：04/02/09 11:32

【2月7日の報告】
体重50．３kg
食事はお腹がすいたときにちょくちょく。
（でも結構食べてる。)

毎日雪かき四時間以上してるのに全く減らない。。。。
やっぱすぐには減らないのかな。
いつも夜計っているのですが、今日朝計ったら49.8。
食べてしまうのは、食べないと体力持たないからなのに。。
気長にしたいけど春休み中に痩せたいのに!!
下っ腹気になるので今日からは寝る前に腹筋してみよう。

645 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 11:35

>>644
体重はいつも朝はかれ。
雪かきは十分体があたたまるような装備で。
冷やしたら駄目。
食事はその日食べるものをある程度予定立てたほうがいい。
少しずつ食べるほうが一度にドカ食いするよりはましだが、本人が思って
いるより意外と食べてしまうことになりがち。

646 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 11:37

つーかドーナツそのものだよな＞さーたー
生地に水使ってないんだったら、よけい密度高くて太りそうだけど。
どっちにしてもﾃﾞｳﾞ一直線な食べ物なことだけは確か。

647 ：ﾌﾞｰﾏｰ@161*73.4*71.0*♀：04/02/09 12:06

【２月８日の報告】
体重：72.2kg (-0.1) 体脂肪40.4%
今月目標：71.0kg

朝　カスピ海ヨーグルト　トースト１枚
　　目玉焼き　カフェ・オレ１杯　
昼　玄米カレー　やきそば（少々）
夜　カレーうどん　パスタ入りトマトスープ
間　パウンドケーキ1/2切れ　コーヒー

運動　ダンベル体操２０分

カレーが良くないのはわかっているものの、いったん作ると
２日間はカレーメニューに・・・。ルーもご飯も少なめに
しているけど、やっぱり当分カレーを作るのはやめます。

648 ：テコ@155*50*46*♀：04/02/09 13:19

【２月8日の報告】
体重：４8.7kg（前日比±0kg）　　　　体脂肪：29.0％（前日比+0.3％）

朝：野菜ジュース、グレープフルーツ、ご飯、味噌汁、サバの塩焼き、
五目がんもの煮物、卯の花　約550kcal
昼：ご飯、味噌汁、ひじきの炊き合わせ、五目豆　約280kcal
夜：サラダ、ひじきの炊き合わせ、五目豆、梅干し　約200kcal
飲み物：カテキン緑茶、VAAM
＊食べ物、飲み物にはにがりをかける
その他：
サプリ／EPA、CoQ3、ビタミンC、大豆イソフラボン、亜鉛、メラトニン、ローヤルゼリー
スリミングクリーム／腹、腰、太もも、尻、二の腕、顎
排便：あり
ステッパー：30分
EMS：腹１カ所、両太もも各１カ所

649 ：：04/02/09 13:37

＞テコ@155*50*46*♀

サプリ類を摂りすぎ。
ビタミンＣ、大豆イソフラボンは三食で摂れている。
サプリはあくまで補助食品。摂りすぎは毒。特にミネラル類（ＥＰＡと亜鉛
ミネラルは不足するとまずいが摂りすぎもマズイのです。
食事で摂ることを心がけましょう。ＥＰＡは魚、亜鉛は貝類で摂れる。
にがりを飲んでいることですし、今回もひじき・さばで十分かと。

サプリを飲み忘れて不安になったり、何日か飲まなかっただけで挫折したり
サプリの摂りすぎで体にぶつぶつできたり・・・とマイナス面も多いです。

食事内容・運動ともにいいと思うのでその点注意すればいいと思います。

650 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 14:18

>>647なんでそんなに炭水化物摂ってるの？

651 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 14:46

てゆーかそんな食事ﾀﾞｲｴｯﾄして人もしない罠
どうみても太りたい＆不健康になりたいようにしか見えん

652 ：はち@158*63*59*♀：04/02/09 15:26

【２月８日報告】
12時・カフェオレ、みかん
13時半・カフェオレ、ブルーベリーのベーグル、アボカド納豆（アボカドは1/2個）→腹九分
16時・ブルーベリーのパイ→半分で良かった。1個は食べ過ぎ。
19時・鍋（きくらげ、キャベツ、人参、ゆで卵、エリンギ、鳥胸肉、豆腐）グレフル1/4個→はち切れるほど食べた。明らかに食べ過ぎ。

間食・煎り大豆100g強
便通・有り
運動・ダンベル30～60分をテレビ見ながら
体重・62.2kg（目標まであと3.2kg）

体重がほとんどもとに戻った。先週一週間が台無しに。
お腹が八分九分で満足するようになったので、いっぱい食べるのを止めなくては。有酸素運動もする。

653 ：ずんだもち＠159*57.4*53.4*♀：04/02/09 15:52

【２月７日の報告】

朝：グレープフルーツ半分
昼：ゆで卵、海藻と野菜のサラダ
夜：水炊き
間食：なし
排便：なし
体重：54.2Kg（前日比-0.4Kg）

【２月８日の報告】

朝：グレープフルーツ半分
昼：野菜サラダ、サイコロステーキ（3つ）、プレーンヨーグルト、パイナップル、みかん
夜：豚串（2本）
間食：なし
排便：なし
体重：54.6Kg（前日比+0.4Kg）

日曜日に友達と出かけたため、調子に乗って食べ過ぎました。
今日で調整したいと思っています。

654 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 17:10

あのー、このスレは太るための食事メニューを
公開するスレでつか？

655 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 17:26

>>654
そう思ってずっとROMっていたが違うんでつか？

656 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 17:52

>>654 >>655
名指しで言ってやれ

657 ：656：04/02/09 18:00

ごめんなさい、上げてしまいました。
下げます

658 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 18:03

>>656
たとえば。もっとひどいのもあったように思うがたまたま目に入ったので。

635 ：もこ@152*44*42*♀ ：04/02/09 08:40
【２月８日の報告】
体重４３KG
朝　ロールパン３個　コーヒー
昼　フライドポテト　
夜　ご飯半膳　おでん（ちくわ　ゴボウ　しらたきのきんちゃく　うずら卵）
　　日本酒１杯　
間食　なっちゃんオレンジ　コーヒーX５

痩せる太る以前の問題。本人はこれで節制しているつもりなのか？

659 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 18:08

そういうのを叩いてゆくのがこのスレの醍醐味かと。
大雑把に叩いても、真面目に出来てる奴が可哀相だしな。

660 ：柚子@160*52*48*♀：04/02/09 18:10

【2/8　報告】

体重･･･51.5

朝･･･なし
昼･･･こんぶのおにぎり１個（コンビニ）
夜･･･雑炊
間･･･なし

杜仲茶･･･１ﾘｯﾄﾙちょっと。
ポカリ･･･１ﾘｯﾄﾙちょっと。

風邪のため、食欲なし。
とりあえずいろんな野菜をぶちこんで、雑炊をﾏﾏﾝに作ってもらった。
（ご飯・玄米・大根・しめじ・にんじん・ほうれん草・ごぼう・さといも・豆腐）
が、夜中に具合が悪くなり、嘔吐。
今日は調子がだいぶいいので、しっかり食べたい（＞＜）

661 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 18:13

>>660　ポカリ飲むと太るよ。吸収しやすいらしいからね。砂糖も多いし。

662 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 18:22

>>661
660の状態だと、ポカリ飲んでおくのは正解かと思うがどうだろう？

663 ：はる@160*56.6*53*♀　：04/02/09 18:33

【参加表明】
ダイエット方法:間食しない。大好きなパンは、なるべく食べない。
　　　　　　　　半身浴。有酸素運動。
最近ダレ過ぎで、甘い物食べすぎ気を引き締めて頑張りたいと思います。
【２月９日の報告】朝５６．６ｋｇ
朝　カロリーメイト＊２本
昼　クリームシチュー　豆乳（コーヒーと混ぜ）
夜　サイリウムヌードル　カロリーメイト＊２本

これから半身浴の予定です。

664 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 18:42

だからおまえら炭水化物を控えろっつーの

665 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 18:43

>>654-655
禿げワラタ

余りに無頓着な人が多くて真面目にやってる人が可哀想。

666 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 18:45

↓↓↓こいつもすごいよ。釣りとしか思えん

592 名前：まむ＠158*51*49*♀ 投稿日：04/02/08 21:25
【２月６日の報告】
体重：５１．３ｋｇ
朝：コーヒー
昼：菓子パン　カップスープ
夜：白米　イカリングフライ　オニオンスープ
間食：シュークリーム
運動：ウォーキング３０分
【２月７日】
体重：５１ｋｇ
朝」：なし
昼：ヤキソバ
夜：ラーメン　餃子
運動：なし

667 ：どらどら♪＠152＊66＊62＊♀：04/02/09 19:16

なんか怒られたんで参加表明しなおしまーす。
漢字で書けばいいの？かわいいかと思ってひらがなで書いたんだけどダメなんだー。
ＯＫＯＫ。
【参加表明】
DIET方法：一日3食よくかんで食べる・数は多く量は少なめ1000キロカロリー程度に。
ジョギング頑張る。5ｋｍは走れるようになる。無酸素運動もやる。置き換え食を2食。
【2/8報告】
朝　スリファチョコ　カロリーメイト3本
昼　スリファバニラ　バナナ1本　
夜　ペペロンチーノ　ラザニア　パンプキンサラダ　コーンクリームコロッケ　ワイン１杯
間食　ナポレオンパイ　ココア
運動　ジョギング１５分

おとといのポンデしょうゆは、ミスドの中ではカロリー低い方だと思ったから食べたの。
砂糖たっぷりの奴よりローカロリーでしょ？
間食は置き換えしてるとどーしてもストレスたまるので
ストレス発散のために･･･このくらいのカロリーなら相殺されるくらいですむかなあと思って。
甘いものはやめられないので、その分ご飯食べないでカロリー減らします。
運動も順調に行ってると思います。参加表明しなおしたことだし、気合入れなおしまーす！

668 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 19:23

>>667
………

669 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 19:24

>>667
＞ペペロンチーノ　ラザニア　パンプキンサラダ　コーンクリームコロッケ　ワイン１杯

どこらへんをカロリー減らしてるんですか。
頭おかしいんじゃないの？
やる気無いなら消えろ。うざい。

670 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 19:26

>>667
それのどこが1000キロカロリー程度なの？
カロリーメイト３本で何キロカロリーあると思ってるんだ。

671 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 19:28

また釣りか

672 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 19:34

フレンチクルーラー・・・191kcal
エンゼルフレンチ・・・207kcal
ポンデしょうゆ・・・197kcal

(　ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

673 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 19:35

>>667
>間食は置き換えしてるとどーしてもストレスたまるので
>ストレス発散のために･･･このくらいのカロリーなら相殺されるくらいですむかなあと思って。
>甘いものはやめられないので、その分ご飯食べないでカロリー減らします。

あえてマジレス。
置きかえでストレスたまって甘いもの食べるなんて本末転倒。まじで頭平気か？
当然すぎて書くのも恥ずかしいが、ダイエットとか健康な食事ってカロリーが適正範囲なら
ＯＫというものじゃない。
甘いもの食べたいからご飯減らすのは週に一回にしろといいたいが、せめて隔日にするとか
できるレベルから努力しなさい。
よりによってナポレオン、しかも一緒にココア、しかもそんな高カロリーな食事とった日に。
お願いだからネタだと言ってくれ。

674 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 19:36

667って小学生か厨房ぐらいなのかと思ったら、ワインってまさか
成人なのか？ダイエットより頭の中が心配だよ･･･

675 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 19:42

＞運動も順調に行ってると思います。

で、ジョギング１５分かよ！ヽ(`Д´)ﾉｺﾞﾙｧ

676 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 19:44

柿内がいなくなったと思ったら
またすごい新星が現れたなｗ
入れ喰いですなー

677 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 19:58

だめだ、このｽﾚ見ていると油断しそうになる・・・・・・

678 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 20:16

デブって動きも鈍いけど頭も鈍いんだなー

679 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 20:17

今このスレが一番笑える！

680 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 20:26

頭鈍いっていうか脳味噌のかわりに脂肪つまっているとしか思えん。

681 ：マル@167.5*68*65*33才♀：04/02/09 20:45

【2月9日の報告】
体重：66.5kg (+-0　計-1.5) 体脂肪28%
目標：65.0kg

朝　水餃子野菜スープ煮　抹茶
昼　ダイエットスープ　具に春雨と残ってた餃子1個プラス
夜　寿司一人前半分　お吸い物　ごぼうサラダ
間　なし
運動　腹筋30回

あいかわらず体調不良のため、食事は家族頼み
既製品食が増えるのは控えるようにしなくてはいけないと反省
元気になったら、作りおきのきく和食の煮物などをストックしておこうと思った
ワンサイズ下のジーンズが入るようになった

682 ：SAYA@155*40*39*♀：04/02/09 21:05

【2月9日の報告】
朝　ドーナツ2個
昼　てりやきバーガー　ポテト　紅茶
夜　しょうが焼き定食　ビール　
間食　大福２こ　コーラ　

水泳クロール2キロ　

683 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 21:13

>>682
またすごいのが来ましたね。
今は適正体重かもしれんが、そんな生活続けていたら後がこわいぞ。

684 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 21:14

↑痩せないと思う。完全にデブ食じゃん！

685 ：プリン@1６４*４７*４５*♀：04/02/09 21:15

【２月９日の報告】

朝　ごはん１杯　味噌汁　目玉焼き　トマトジュース
昼　カルボナーラ　コンソメスープ　ココア
夜　ピザ　ラザニア　ポテトサラダ

食べ過ぎたけど体重減ってたのでオッケー。
明日はもっと食べるぞ

686 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 21:20

↑これはあきらかに釣りだろ。

687 ：プリン@1６４*４７*４５*♀：04/02/09 21:21

【２月９日の報告】

本日の体重　４５㌔　
朝　なし
昼　なし
夜　かにしゃぶ　芋焼酎１杯
間食　ふかひれスープ

688 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 21:22

>>686
ていうかﾃﾞｳﾞへの嫌がらせ？

689 ：プリン@1６４*４７*４５*♀：04/02/09 21:23

>>686
わはは、、ばれたか。
おまえの行動を見ているとおもろいのだ。。

690 ：にま@160*56.0*54.5：04/02/09 21:26

>72/146/257/336/441/510/580
２月８日（日）
起床時体重－（7:30起床）----kg
就寝前体重－（1:30就寝）55.3kg
便あり、むくみなし、肌荒れあり。

■朝（8:40～9:00）inﾌｪﾘｰ
牛乳１杯、白桃ゼリー１個、茶少々
■昼（13:00～13:30）in高速ＳＡ
アジフライ定食（アジフライ１匹・キャベツ適量・白米１杯・
ワカメ＆葱の味噌汁１杯・漬け物少々）、茶0.3㍑
■昼２（17:00～17:30）in実家
むきこまい（珍味）３本、いよかん１玉、豆乳ココア１杯
■運動（18:30～19:30）
ウォーキング２０分、ジョギング４０分
■夜（19:40～20:10）
ご飯（白５：胚５）１／２、納豆１パック、茶0.5㍑、ジンギスカン適量
（肉３切れ・ウィンナー１本・もやし・舞茸・椎茸・玉葱・ピーマン・
　茄子・南瓜・ジャガ芋）、黒豆少量、サラダ適量
■風呂（22:15～23:00）
半身浴３５分
■夜２（23:30～23:45）
豆乳青汁１杯、バナナ１本
■ストレッチ（0:00～0:30）
３０分

■反省
食い過ぎ（毎回だが）、バナナ・豆乳飲む時間帯遅い、運動もう少し出来た。
親の手料理を久々に食ったが、感動した。（つってもｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝは焼くだけｗ）
実家に帰ってくると、精神的に安堵したものか、気が緩んでる。
実は、慢性的便秘体質な私が１週間便通が続いたのは、十数年ブリ、という。
昔から２・３週間出ないことも多々あったから、自分的に何気にミラクルだ。

691 ：えるも＠161*60.8*55*♀：04/02/09 21:30

体重：60.5kg（－0.3kg）
目標：55.0kg

【2月8日の報告】
朝　鮭のおにぎり、きな粉パン
昼　サンドイッチ、ミニカレーパン
夜　焼き魚、きのことレタスとにんにくの炒飯、味噌汁、豆乳ジュース、チョコ一粒
間食　なし

運動：1km歩く、腹筋10回、ストレッチ

692 ：（・o・)ﾉ@158*57.0*56.8*♀：04/02/09 21:33

【2月9日の報告】
朝：ドーナツ２こ、紅茶
昼：グラタン、サラダ、桃の天然水
夜：ビビンバ（ほうれん草、もやし、たまご、辛子、ごはん）、おすまし
間食：なし
運動：ウォーキング７０分、楽器練習３時間、半身浴３０分

今日はホント疲れた。レッスン超ハードでへろへろに・・・。
そのあと３０分寒い中歩いたので今すっごくだるい。
風邪ひいたかもしれない。
体重は５８キロ。なんか増えた・・・

693 ：nene＠169*64*63*♀：04/02/09 21:47

【２月７日報告】
体重：未測定
朝：抜き
昼：マクドナルド　フィレオフォッシュ、ポテト、ジンジャエール
夜：蟹鍋、ぞうすい
間食：紅茶７杯、チーズケーキ

ダイエット前の食事はこんな感じでした。風邪治りかけで１日ぐらい
いいよねと食べ過ぎました。その結果が↓

【２月８日報告】
体重：未測定
食事なし
水分：水とレモンウォーター

【２月９日】
体重：６３．２㎏（－１ｋｇ）

朝：松茸のお吸い物
昼：鮭粥（７－１１）
夜：おかゆ、ちりめんじゃこ、鰹節

風邪しっかりぶり返しました。猛反省。

694 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 21:48

[689]プリン@1６４*４７*４５*♀02/09 21:23>>686わはは、、ばれたか。おまえの行動を見ているとおもろいのだ。。

695 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 22:02

>>686
呆　　あーふぉ

696 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 22:06

>>667
摂取カロリーを減らしても意味ないよ。
摂取脂質や砂糖を減らないと。砂糖の一日めやす量は２０ｇ。
いっても40～50ｇ以下。例として、スイートチョコ55ｇあたりに砂糖27ｇは入ってるよ。
あと、カロリーメイトはあくまでも栄養調整食品であり、もともとはお菓子です。
名称にもちゃんと書いてあるでしょう。

697 ：司＠162*60*58.5*♀：04/02/09 22:08

【２月８日報告】
59.6(+0.3
20％

朝　豆乳コーヒー　ヨーグルト
昼　トマトスープ（キャベツ・ささみ）　シリアル20ｇ　カッテージチーズ　ほうれん草の胡麻和え
夜　タンメン具のみ　豆乳コーヒー2杯
運動　ウォーキング60分
間食　キシリトールガム（44kcal）　たまござけ

ウォーキング後辺りから非常に気分が悪くなってしまい、
カレーの予定が店屋物のラーメンに。。しかも麺を食べられず旦那に食べてもらうハメに。
玉子酒は姑が作ってくれたのでその好意を無碍にするわけにも行かず飲みました。おいしかった。

今日も引き続き体調が悪くビタミン剤飲んで最低限の家事だけして終了。
今になってやっと体調がよくなってきたのでカキコしてますが
今日運動が全く出来なかったので明日は多めに歩こうと思います。

698 ：696：04/02/09 22:09

すまん、追記。
だからと言って、脂質や砂糖を気をつければカロリーはいくらでもとってもいい！
という訳ではないですよ。分かってるとは思うけど。
ただカロリーを抑えれば、お菓子類もＯＫと思ってるとこが気になったから。

699 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 22:16

俺、煽ラーやってるけど実はデブです。ごめんなさい・・・・・

700 ：きなこ＠155*52.8*50.0*♀：04/02/09 22:50

【2月9日の報告】
現在体重　52.6kg(前日比-0.2kg)
目標体重　50.0kg

朝　ヨーグルト+バナナ+玄米フレーク40g、野菜ジュース
昼　チャーハン(豆腐+ご飯1/2膳、後は具少々)、低脂肪乳１杯
夜　ご飯1/2膳、豆腐入りハンバーグ、キャベツ
間食　ジュース(120kcal)、低脂肪乳１杯
運動　エアロバイク50分、腹筋40回

今日は義父の入院準備に付き添い、出されたジュースを飲んでしまった。
付き添いに時間がとられてしまい運動があまり出来なかった。

701 ：弁財天@162＊69、4＊65＊♀：04/02/09 23:23

【2月9日報告】
本日体重：69、0（前日比±0）
朝：トースト２枚（８枚切バターなし）ピーマンのシラス和え　焼トマト
昼：トースト２枚（８枚切バターなし）鯵干物（大根おろし）中華スープ（人参、えのき茸、卵）野菜炒め（人参、キャベツ、椎茸、鶏ひき肉）
夜：コンソメスープ（椎茸、キャベツ、玉葱）タラバ蟹　キムチ和え（えび、きゅうり）昆布煮（じゃが芋、しめじ）
間食：アーモンドチョコ3個　
運動：半身浴　ストレッチ　踏み台昇降30分
体重減らず、用事がないと家から出ないダラけた日常生活を反省

702 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 23:31

【2月9日の報告】
現在体重　56.0kg
目標体重　54kg

朝　味噌汁　ご飯（一口程度）　生姜紅茶
昼　サンマの煮物一切れ　もやしとほうれん草のおひたし少々　
　　　ご飯茶碗半分程度　生姜紅茶
夜　水餃子と野菜のスープ　いよかん一個　焼き魚　草もち一個　おかき一個
　　　黄な粉ヨーグルト　生姜紅茶
間食　なし
運動　歩く（合計40分程度）腹筋腕立て30回　腿上げ100回

時間なくてステッパー出来んかった。もう一年くらい続けてて半ば習慣になってるから
やらないとなんか欲求不満だなあ。
昨日体重が増えたとか騒いでましたが、よく考えてみればこの二日満足なお通じがきてなかった
のでそのせいだったみたいです。今日はすっきり。
>>605
いつもステッパーで汗流した後、お風呂に入る前に計ってます。
朝計るのが一番だとは理解しているのですが、寝起きの悪い人間なものでその時間帯鬼のように忙しく、
体重計に乗るわずかな暇ですら惜しいのですよ・・・。

703 ：エル@157*56*54*♀：04/02/09 23:33

すみません、名前入れ忘れました。>>702はエルです。

704 ：ひらり＠153*54.6*52.0*♀：04/02/09 23:34

【2月9日の報告】
本日体重：54.2kg

朝：コーヒー
昼：マイクロダイエットカレー味　ささみ一本
夜：コンビニおでん（大根、白滝、昆布、卵、ロールキャベツ）
運動前：VAAMゼリー

運動：ジョギング30分（10km/ｈ）→エアロバイク10分
　　　　腹筋50回

体重が減らない････。
先週木曜から出張→帰省で体重計ってなかったけど、
帰ってきて計ってみたら全然減ってなくてショック・・・・。
運動するしかないですね。
今日は時間がなくてあまりできませんでしたが、頑張ります。

705 ：スリムななし(仮)さん：04/02/09 23:37

参加表明とかシュウケイビトって何のためにいるの？

706 ：夢千代*162*73*68*♀：04/02/09 23:55

【2月9日の報告】
本日体重：72.5

・久しぶりに計量してみたら減っていました。でも目標まではまだまだ

方法は>>37

707 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 00:16

>>705
お前みたいなアフォに無駄レスさせないため

708 ：レイ＠１６３＊５１．５＊５０．０＊♀：04/02/10 00:20

【２月９日報告】
起床時体重：５１．０ｋｇ（前日比+０．５ｋｇ）

朝　：のむヨーグルト(48kcal)
昼　：ツナ野菜サンドイッチ　いもあんぱん　
間食：チョコウエハース(135kcal)
夜　：オールブラン+無脂肪乳(211kcal)　納豆(100kcal)
　　　とろろ昆布とわかめのしょうがスープ　大根サラダ
夜食：りんご黒酢ジュース(72kcal)

運動：水泳８５分（クロール１．８km　バタ足１．０km）

709 ：ブル@168*58*55.5♀：04/02/10 00:23

【2月9日の報告】
本日体重：57.8kg(前日比-0.2kg)

朝　：ﾀﾏﾈｷﾞ入りスクランブルエッグ
昼　：昨夜の鴨鍋の残り汁に海苔とﾄﾛﾛを入れたｽｰﾌﾟ
間食：暴君ﾊﾊﾞﾈﾛ１袋
夜　：菜の花とﾂﾅの胡麻和え,ｶﾗｽｶﾚｲのｿﾃｰのﾄﾏﾄｿｰｽかけ,レタスのサラダ,
　　焼き牡蠣２個,味噌煮込み(糸ｺﾝ,白菜,ｴﾉｷ,ﾁｸﾜ),ﾍﾞｲｸﾄﾞﾁｰｽﾞｹｰｷ1/2個

運動：なし
　　　（半身浴１時間）

引き続き生理痛で一日ダウン。血の量が多すぎてちょっと怖い。
一口だけのつもりが、ﾊﾊﾞﾈﾛ全部食べてしまった。しかも夜ﾃﾞｻﾞｰﾄにｹｰｷ。
これじゃごはん食べないようにしてる意味がない。反省。明日こそ運動！

710 ：みお＠158＊50.5＊48＊♀：04/02/10 00:28

【２月９日報告】
朝：51.5㎏(´Д｀lll)

起床：10時半
朝食：白餡饅頭、紅茶
昼食：納豆キムチ卵丼、はすの金平
間食：テリーヌ2きれ、紅茶
夕食：鰻丼、ほうれん草の胡麻和え、豆乳（オレンジヨーグルト味）
ﾄﾞｶｿ：12粒
運動：ストレッチ、入浴中逆腕立て50回
排便：２，３回
就寝：これから

反省：いきなり体重が増えたと思ったら生理がきた。
　　　それでも15日までにとりあえず50をきらせなければ。
　　　今日はごはんが多くて野菜が少なかったので注意。

711 ：パム＠１７２＊６８＊６５＊♂：04/02/10 00:32

【2月９日報告】
体重：65.8
体脂肪率：16.7%

朝：クロワッサン１個
昼：ホットレモン
夜：から揚げ３個、ご飯（1/2膳）、サラダ、コンニャクと大根の煮物（一口）

間食：ホットコーヒー

運動：腕立て、腹筋、スクワット３０X２

712 ：けてぃ@162*54.6*52*♀：04/02/10 00:36

【２月９日報告】
現在体重：５４．０kg(前日比－０．６kg)

朝：ご飯　ソーセージ　醤油のり
昼：のり弁　鶏肉　ミニグラタン　ミニエビチリ　きゅうりの胡麻和え　
　　卵焼き　フライドポテト　烏龍茶
間食：友達からのクリームパンのおすそ分け
夜：ご飯　あじ　肉と春菊と白菜の炒め物　わかめときゅうりとレタスのサラダ

運動：入浴時ｱｲｳｴｵ体操、腕の上げ下げ、ウエストひねり体操、足もみもみ
　　　入浴後ストレッチ

713 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 01:00

>>667
「ネタ」じゃない「ブタ」

714 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 01:02

ここのスレは最高の豚どもが揃ってんなあ

715 ：ピンク@163*56.8*55.8*♀：04/02/10 01:04

【２月9日の報告】
現在体重：56.5kg (+0.2kg)
体脂肪率：22.6%
最終目標：48kg、20%

２月７日
朝：菓子パン２ヶ
昼：ぶっかけうどん
間：骨せんべい
夜：五穀米のおばんざいbyガスト（五穀米、みそ汁、里芋の煮物、きんぴらごぼう）、ココア１杯
運動：ひみつの運動（笑）
２月８日
朝：菓子パン１ヶ、ごぼうサラダのロールサンド
昼：ビーフカレー
間：さーたーあんだーぎー１ヶ
間：ムースポッキー2.５本、チョコパイ系お菓子１ヶ
夜：カレーうどん
運動：なし
２月９日
朝：キッチンモスの野菜チーズサンド
昼：ドトールのミラノサンドB
間：クッキー２枚、カスタード系の一口お菓子１ヶ
夜：カップスープ
今：ヨーグルト＋フルーツグラノーラ
運動：なし

週末はいつもより押さえた食生活にしたけど、それでも冷静に見るとひどすぎる・・・先月までいかに駄目駄目だったかが判明。気をつけます。
日曜ははじめて、カレーうどんを食べたのですが、美味しかった。でも太るんですよねぇ
で、体重計ったらやっぱり増えてた。なぜか体脂肪率が減少。誤差範囲内なんだろうけど、ちょっと嬉しい。

今日も終電でご帰宅。平日の忙しさを何とかしないと運動する気にもなれません。お腹のたるたるを何とかするために腹筋だけでもして寝ます。

716 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 01:04

ここのブタ達は桜木花道にｹﾃｰｲだな！

717 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 01:07

sageない煽らーは豚どもと同類

718 ：鳥子@152*50*47*♀ ：04/02/10 01:11

【２月８日の報告】
体重：50㎏
目標：47㎏

朝　おからヨーグルト　りんご半分　チョコ１個
昼　春雨雑炊（しいたけ、春雨、もやし、豚こまぎれ、鶏胸肉、こんにゃく、大根、卵１個）
夜　おからヨーグルト　りんご半分
間食　缶コーヒー半分
運動　腹筋１００回、腕立て伏せ３０回、背筋３０回、カラオケ１時間、柔軟、入浴３０分
お通じ　３回
備考　生理　

719 ：ユナ＠１６９＊６０＊５７＊♀：04/02/10 01:11

【2月8日の報告】
体重未測定

朝：野菜スープ、りんご半分
昼：チャパタサンド、ベーグル、ジャスミンティー
夜：トースト、りんご1個半、チーズ１個
間食なし
お通じ×
運動なし

【2月9日の報告】
本日の体重：58.2kg（前々日比-0.7kg）

朝：ごはん、キンピラゴボウ、お茶
昼：トースト1枚半、野菜ジュース
夜：コンニャクの味噌田楽、炒めたじゃがいもにクレイジーソルトかけ1個
間食：コーヒー2杯
運動：ステッパー20+10+10分
お通じ○

ステッパーが苦じゃなくなってきた。
最近からだの調子もいい感じ。
でも炭水化物、油脂、塩分とりすぎ

720 ：鳥子@152*50*47*♀：04/02/10 01:12

sageてしまいました。すみません。

721 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 01:15

ネタスレだろ？ネタスレだと言ってくれ誰か…

722 ：[email protected]*45.8*42.4*♀ ：04/02/10 01:17

【２月８日の報告】
本日体重：43.2
前日比：+0.4

朝：オールブラン、豆乳。
昼：サブウェイのサンドイッチ、アイスティー（砂糖なし）
夜：白滝とねぎのいためもの、ヨーグルト

腹筋３０回

【２月９日の報告】
本日体重：42.8
前日比：-0.4

朝：オールブラン、豆乳
昼：鮭とほうれん草のクリームパスタ
夜：サラダ、ヨーグルト、しらたき１個（おでん）

腹筋３０回

>556
本当にその通りで返す言葉もありません、、
これからは心も体も磨いて、早く新しい恋を見つけたいと思います。

723 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 01:17

>>710は整理のせいじゃないだろ。食い杉。

724 ：ミジンコ@158*63.2*61.7*34.4%*♀：04/02/10 01:33

【2月9日の報告】
本日の体重：63.2kg(前日比-0.2kg)
体脂肪：33.8％（変化無し）

朝：おにぎり2個（辛子高菜、サケ）
昼：弁当（ご飯、キャベツ、オクラの胡麻和え、ポテトフライ、
鳥のからあげ2個、玉子焼き）、味噌汁（汁のみ）、チョコ（6ｇ）
夜：お好み焼き、カロリーメイト2本
間：無し

運動：ウォーキング40分、踏み台昇降70分
スクワット25回×2、腕立て20回×2

昨日の食生活で、今日の体重は増えてるかもと
ビクビクしてたけど、減っていた。
生理が終わって代謝が戻ったおかげなんだろうか。

725 ：真魚@156*52.5*48*♀　：04/02/10 01:42

【参加表明】
目標：48kg
方法：ジム通い、間食を断つ、根性

726 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 02:30

>>724
その食生活では運動しても無駄

727 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*71*68.5*♂：04/02/10 02:41

【参加表明】

728 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*71*68.5*♂：04/02/10 02:49

【参加表明】
ダイエット方法
・スポーツジムでトレーニング（クロール1時間、エアロバイク1時間、エアロ30～45分のうち最低２つ。）
・間食だけは絶対にしない。
・炭水化物は以前の半分におさえる。

live2ch入れたばかりで、操作間違えてしまい申し訳ないです。

12月からスポクラ入って８１ｋｇ→７１．５ｋｇまで落としてきました。最終的に６４ｋｇまで落としたいのでよろしくっす。

729 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 07:49

>722
その意気その意気！
ダイエットやり遂げられる精神力があれば、
ちょっと甘い言葉かけて引っ掛けようなんてﾊﾞｶ男に
「優しくしてくれそう」なんてフラフラついて行っちゃう事もなくなるさ。
バシバシﾊﾞｶ男を蹴散らせるくらいのいい女になれ。

730 ：油ヌキ@172*69*68*♂：04/02/10 08:07

【2月9日の報告】
現在体重 67.4kg(前日比0kg)
今月目標 68kg

朝　無脂肪乳300ml、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼　みそ汁(豆腐400g、ﾜｶﾒ)、納豆、塩鮭
間食　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ3缶、2杯
夜　みそ汁(豆腐200g、ﾜｶﾒ)、鯖の水煮(缶詰)
夜食　無脂肪乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
運動　ﾗﾝﾆﾝｸﾞ8km、上半身筋トレ
水分　約3リットル
自己評価摂取カロリー　1500kcal
運動消費カロリー　　　500kcal
体脂肪率11.2%(前日比0%)

最近内容が変化ないから…
…釣れないなぁ(本音)
というか、みんな釣りすぎ。昨日あたりから特に。

731 ：菜@143*42.8*42.0*♀：04/02/10 08:30

【２月９日の報告】
起床時体重：42.8kg（前々日比＋0.8kg)
今月目標：42.0kg
体脂肪率:26%

朝：オールブラン・グラノーラ・無脂肪乳　200kcal位
間：バナナ　チョコひとかけ　110kcal
夕：豆腐ハンバーグ　ひじきご飯　けんちん汁　おしんこ　565kcal
間：チョコひとかけ　30kcal
夜：ﾎﾝﾚﾝｿｳ・大根・ﾓﾔｼ・ﾚﾝｺﾝ入り肉団子・コンニャク鍋　300kcal位？

お通じ：なし
運動：トルソーウォーク　スクワット　腹筋

体重戻ってきました。気を引き締めなければ。
今日は昼食が夕方前になってしまったので、夜の炭水化物はカットです。
お通じの調子が悪くてお腹が重いです。

732 ：はま＠152*50.5*49*♀：04/02/10 08:46

【2月9日の報告】
体重：50.3kg (-0.2) 体脂肪29%
目標：49.0kg

朝　グローバル
昼　中華丼　チャーハン1/2　
夜　グローバル　ごはん　中華おかず少し
間　クッキー2枚　
　
運動　縄跳び100ｃａｌ分　自転車40分

733 ：けいこ様＠152.5*50*45*♀：04/02/10 08:50

【2月9日の報告】
今日の朝　49.2
やった！久しぶりの40台だ＾＾
朝ヨーグルト　いちご（３こ）　グラタン
昼　おそば
夜　りんご(１/４）　肉じゃが
間食　小さいお饅頭　チョコ1カケ

運動　朝30分　午前1時間半　午後一時間　夕方30分の雪かき

雪かきは死ぬほど汗かく上に疲れるので夜は食欲すらわかずにバタンキューでした↓
今日は業者の人に頼んでいて人がいるので午後から雪かき予定。
寝る前腹筋すると言っていましたが、あまりに疲れていて断念。
関係ないですけど、雪かきをしている自分の姿を鏡で見てあまりの無残な姿に号泣。
近所の人にしか見られないとはいっても。。。。

734 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 08:54

>>723
氏ね

735 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 08:56

>>734
豚

736 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 09:21

>>374
つり上手
>>375
つられ上手

737 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 09:29

（　´,_ゝ`）ﾌﾟｯ

738 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 10:31

>>732-733
ダイエット云々の前に食生活を見直せ

739 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 10:33

炭水化物の摂り過ぎはデブまっしぐらというのが
非常に良くわかるスレですね。反面教師にさせて
いただきます。

740 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 10:37

１、２食ダイエット食品にして後は炭水化物、おまけに
しっかり間食も取っているという人のなんて多いことよ。
確かにデブまっしぐらでつね。

741 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 10:39

つーかここの奴らのほとんどが本気で痩せようと思ってないと思うよ。
だって本気で痩せたい奴が間食するか？チョコとか食うか？

「ご飯減らしたから一口だけ…」もう馬鹿丸出し。
体がたるみきった奴は精神もたるんでいるという証拠だ。

742 ：けいこ様＠152.5*50*45*♀：04/02/10 10:39

>>738
このくらい食べないとマジで体力持たないのです＞＜
多分、食べてる以上に動いてるので大丈夫です!
ご指摘有難うございました。

743 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 10:41

だからここは太るメニューを紹介するスレだってば

744 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 10:44

>>742
食べる量じゃなくて質を指摘されてるんだよ

>朝ヨーグルト　いちご（３こ）　グラタン
>昼　おそば
>夜　りんご(１/４）　肉じゃが
>間食　小さいお饅頭　チョコ1カケ

もうちょっと野菜を取ろう。あと炭水化物を
主食にするのはやめよう＜グラタン、そば

745 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 10:48

>>742は自分に「様」つけている時点で釣り

746 ：けいこ様＠152.5*50*45*♀：04/02/10 10:51

>>744
有難うございます。
偏食なんですね＾＾；)
野菜を中心に食べていこうと思います。

747 ：ずんだもち＠159*57.4*53.4*♀：04/02/10 10:56

【２月９日の報告】

朝：グレープフルーツ半分
昼：雑魚と水菜のサラダ、鳥軟骨焼き鳥（2本）
夜：かじきまぐろの刺身、大根サラダ
間食：なし
排便：なし
体重：54.0Kg（前日比-0.6Kg）

748 ：テコ@155*50*46*♀：04/02/10 11:25

【２月9日(月)の報告】
体重：４9.0kg（前日比+3kg）　　　　体脂肪：30.0％（前日比+1.0％）

朝：野菜ジュース、グレープフルーツ、サラダ　約180cal
昼：ご飯、味噌汁、タラコ、めかぶ　約240kcal
夜：豆腐、納豆、キムチ、みかん、梅干し　約240kcal
飲み物：カテキン緑茶、VAAM
＊食べ物、飲み物にはにがりをかける
その他：
サプリ／EPA、CoQ3、ビタミンC、大豆イソフラボン、亜鉛、メラトニン、ローヤルゼリー
スリミングクリーム／腹、腰、太もも、尻、二の腕、顎
排便：あり

＊２週目に入ったので運動を追加
NHKの体操：10分
エクササイズ＆ストレッチ：腹、尻、太もも　計30分
ステッパー：30分
EMS：腹１カ所、両太もも各１カ所

749 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 11:31

>>746　けいこさまたん

食生活改めるのもいいけどその前に>>1ちゃんと読め
レスは報告時に1回にまとめる
あおらーと馴れ合うな､ｳｻﾞｲ

750 ：テコ@155*50*46*♀：04/02/10 11:35

すみません。間違えました。

【２月9日(月)の報告】
体重：４9.0kg（前日比+0.3kg）　

751 ：柚子@160*52*48*♀：04/02/10 14:02

【2/9　報告】
体重･･･51.1

朝･･･ワカメサラダ（ノンオイルドレッシング）、牛乳200ml、ほうれん草おひたし
昼･･･中華スープ？（キャベツ、にんじん、もやし、にら、卵）
間･･･なし
夜･･･中華スープ（昼の残り^^;）

杜仲茶･･･1.5ﾘｯﾄﾙ
筋トレ･･･なし
散歩･････なし

風邪のほう、だいぶよくなりました！
>>661 >>662さん、アドバイスありがとうです。
このスレを読んでいて朝食は採った方がいいのかな、と感じ、
久しぶりに朝食を採りました。
朝は食べない期間が長かったため、ちょっとむねやけ･･･。
でもやっぱり、一日快適に過ごせたと思う。
また、炭水化物を極力採らないように努力してみます。

あと、ちょっと疑問なのですが、
もう時期生理が始まります。
生理中気をつけることって、何かありますか？
また、生理明けが「痩せ期」って、本当ですか？
アドバイスお願いしますm(_ _)m

752 ：ダイエット娘：04/02/10 14:15

http://www.sawadee-thai.com/
ここで痩せてください。
ＭＤクリニックダイエットはとても効きます。
喜んでもらえると思います。
綺麗に痩せて行きます。体験者ですから。。
ホント！！

753 ：150*53*45*：04/02/10 15:07

3月１日同窓会だー
それまでにやせなければ。
ヨガで少し引き締まりました！

754 ：：04/02/10 15:51

>>753
おまえマジ氏んでこいよ
ウゼェんだよデヴ
本気で参加するなら>>1を１００回よんでからにしろ

755 ：ﾌﾞｰﾏｰ@161*73.4*71.0*♀：04/02/10 15:52

【２月９日の報告】
体重：71.8kg (-0.4) 体脂肪40.2%
今月目標：71.0kg

朝　カスピ海ヨーグルト　胚芽トースト１枚
　　ミルク１杯　
昼　玄米ごはん　納豆　かぼちゃの煮物　目玉焼き
夜　黒米入りごはん　鯛の塩焼き1/2切れ　ポトフ
間　パウンドケーキ1/2切れ　パイナップル２切れ

運動　ダンベル体操２０分

やっぱり３食全部にパン・ご飯など炭水化物が入っていると
まずいですか？
パンは何も付けないで食べて、ご飯もお茶碗2/3杯分くらいで
量には気をつけているのですが。

756 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 15:59

>>755
痩せようと思うんならまずいんだろ。抜くべきものはまず炭水化物。
あと野菜を全然取ってないのはなんで？痩せる痩せないに
関わらず栄養偏り過ぎ。間食もするな。パウンドケーキだ？
ふざけんな。

はっきり言っておまえもデブまっしぐら。つーかもう
デブだけどな。

757 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 16:03

>>755
頭悪すぎ。ごはん少なくしたってパウンドケーキ食べたら何も
なんないでしょ。含まれている糖分・油分を考えてごらんなさい。
こんな食生活ではダンベル２０分くらいしても焼け石に水です。

758 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 16:07

>>755
納豆も結構炭水化物含まれてるよ。成分表見てごらん。
ダイエット中は控え目にね。かぼちゃやじゃがいもなど
芋類もできるだけ取らないようにしましょう。

759 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 16:29

私は炭水化物控えすぎはよくないと思う。
それで見事にリバウンドしたし。
抜くとしても夕飯だけにした方がいいよ。
ま、パウンドケーキは以ての外だけどねｗ

それから報告は１日１回、レスはまとめて次の報告のときにって
ルールを守れないﾃﾞｳﾞ大杉。
そんなことさえも理解or実行できないからぶくぶく太るんだよ？

760 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 16:33

172 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 10:32
昔、食堂でバイトしたことがあります。
（研修施設なので、メニューは強制的に決まってる）
なぜかデブ女は残飯が多いです。（デブ男は一応、食べてくれる）
健康的な周りの友達とかに、「えっ、もういいの？」とか言われて
「食べれない。太っちゃうから～」と言ってサラダとかをドサドサ捨てる。
最後に全員の残飯を処理する身からすると、あぁ、勿体ない・・・、という気持です。
ていうか、ご飯を残すデブ女、絶対おやつ食いすぎてる。
捨てられるのも主にサラダなので、連中は肉とかスナックが基本食だから
フレッシュな野菜とかが受け付けられないのではないだろうか、と思います。

761 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 16:46

>>759
リバウンドしたのは炭水化物を控えるダイエットを
したからではなく、ダイエット後のおまえの食生活に
問題があったから。話をすりかえるな。

762 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 16:56

>>759
このブタどものメニューを見たら「炭水化物を減らせ」と
いうのは至極まっとうな意見だと思いまつ。

763 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 17:02

デブって自分に甘いよね。友達で痩せたい痩せたい言ってる
デブがいるけど、「昨日デパ地下でパレンタインフェア
やってたからいっぱいテイスティングしてきちゃった～」とか
言ってんの。もうね。ｱﾌｫかと、ｳﾞｧｶかと。

764 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 17:05

ﾃﾞﾌﾞってかぼちゃとか芋が好きだよね。なんで。

765 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 17:37

>>761
ご飯ちゃんと食べて６ｋｇ以上落としたけど今度はリバウンドしてないよ。
馬鹿みたいに炭水化物とったら駄目に決まっているけど、>>755みたいに
茶碗３分の２とかパンに何もつけないで１枚だったらいいんじゃないの。
飯抜きは早く減るけど戻るのも早いよｗ

766 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 18:39

>>765
↓こいつみたいのは論外でつかｗ

48 名前：まむ＠158*51*49*♀ 投稿日：04/02/01 21:44
【参加表明】
ダイエット方法
ウォーキング
炭水化物を控える

592 名前：まむ＠158*51*49*♀ 投稿日：04/02/08 21:25
【２月６日の報告】
体重：５１．３ｋｇ
朝：コーヒー
昼：菓子パン　カップスープ
夜：白米　イカリングフライ　オニオンスープ
間食：シュークリーム
運動：ウォーキング３０分
【２月７日】
体重：５１ｋｇ
朝」：なし
昼：ヤキソバ
夜：ラーメン　餃子
運動：なし

767 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 18:43

煽らー大杉。
だいたい、２ちゃんごときでむきになること自体
ワラエル。
さびしいから、相手してほしいのね。

>>けいこ様
煽らーは、放置プレイに限るぞー

768 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 19:10

>>766
論外すぎて煽る気にもなれません。
ここをこうしたら？っていうのがない。全部駄目。すばらしい。

>>767
ﾊｧ?
煽らーのレスには読むべきところもたくさんあるよ。
ただの罵倒と忠告の区別もつかない奴には全部同じに思えるのかｗ

769 ：ねむねむ@167*83*82*♀：04/02/10 19:50

【２月７日の報告】
風邪気味で通院中です。
体重：８０．３ｋｇ
朝：おにぎり１個、ゆで卵
昼（外食）：カレーライス半分、海藻サラダ
間食：牛乳、コーヒー
夜：豆腐とシメジの煮物、ご飯1/3膳
運動：なし

770 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 19:57

>>762
全体のバランスを見て言ってるんじゃん。炭水化物に比べて
明らかに野菜が少ないよ。食べる量を少なくするなら
野菜や肉を減らさないで炭水化物を減らした方がいいってこと。

でもデブって野菜が嫌いなんだよね。

771 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 19:59

ごめ、>>770は>>765のレスね。

772 ：765：04/02/10 20:06

バランス的にはそのとおりだよね＞770
でもそれなら炭水化物減らせじゃなくて野菜やタンパク質も摂れってのが
適切じゃないかな。
そうじゃないとある意味デブ的発想＝カロリー低けりゃいい、になちゃう。
炭水化物抜いて一気に痩せてから、バランスとれた普通の食事に戻して維持
するより、最初から炭水化物やや控えめ・油脂控えめなバランス良い食事で
ゆっくり痩せていく方が確実だし結果的には楽だと思うんですよ。
両方やった感想です。

デブは野菜嫌いってのは禿同。
カロリーにこだわりすぎて、いかに限られた摂取カロリーのなかで自分の
好きなものを食べるかがダイエットだと勘違いしているような気がする。
大間違いですから。

773 ：司＠162*60*58.5*♀：04/02/10 20:08

【2月9日報告】
朝　豆乳コーヒー2杯
昼　おすし（いかげそ、サーモン、あなご２貫ずつ）
夜　ほうれん草ごまあえ　大根サラダ　肉豆腐（豆腐のみ）
　　ご飯半膳　玉子焼き１きれ
間食　豆乳ココア　無糖ガム３枚　ケーキ一口

運動なし　

昨日は調子悪かったので運動なしです。
思ったとおり体重増えてる･･･
今日頑張って歩いたので、元に戻っているといいのですが･･

774 ：ぷよすけ＠１５７＊５３＊５１＊♀：04/02/10 20:17

【２月９日報告】
５２ｋｇ
朝　ごはん　ツナ　サラダ　味噌汁　りんご１かけ　コーヒー　干し柿２つ
昼　おにぎり（ツナ）ブロッコリー　りんご　肉団子
夜　まぜごはん２杯　肉うどん（カップめん）　パン（クリームパン）野菜ジュース　アイス
お通じなし　おうとあり
和食中心のメニューです｡ただ、夜はあまりにもお腹が減りすぎて、みたものつめこむって感じで｡｡｡
肉うどん食べた（汁まで飲んだ）時点で”吐かなきゃ”ってことしか頭になかったです｡｡｡→嘔吐
私って反省？？後悔？？とかしか書けてないよ｡｡｡自分を責めることで安心してるみたいです｡｡｡
【２月１０日】
朝　パン３つ　カップめん
昼　チャーハン２杯　肉団子２こ　
間　水１㍑
夜　チョコ　野菜炒め　なすいため
便通あり　嘔吐あり（朝昼）
さんぽ１ｈ
今日は休みだったせいかかなり食べました｡食っちゃ吐きで最悪｡｡｡
散歩１ｈして、チョコ食って？買ってきました｡いつもお世話になっている人＆好きな人へのチョコ買っただけで、勇気つかいはたしちゃったかも｡｡｡
もちろん、自分へのチョコも｡（←メインぽかったよな）すぐに封開けて食べた｡最悪｡｡｡（なんか食自慢みたいになってるし）みんなの分もつのかなぁ（不安）
＞５８７さん　５８９さん　６２８さん
アドバイスありがとうございます｡ドーナッツもですかっ？！私カロリー高いの好きです｡団子とかプリンとか｡｡｡根本から改善してかないとですね｡
食事は、自分でつくったり、運動で消費していきたいです｡目指せ☆釈由美子！

　

775 ：（・o・)ﾉ@158*57.0*56.8*♀：04/02/10 20:19

【２月１０日の報告】
朝：うどん
昼：パスタ、サラダ、オレンジジュース
夜：うどん、ナムル（ほうれんそう・もやし）
間：ココア
運動：ウォーキング３０分、楽器３０分、半身浴３０分（予定）

776 ：にま@160*56.0*54.5：04/02/10 20:20

>72/146/257/336/441/510/580/690
２月９日（月）誕生日
起床時体重－（6:45起床）55.1kg
就寝前体重－（2:30就寝）56.4kg
便あり、顔・足むくみ、肌荒れ、下腹部に張り、体が怠い、眠気激し。

■運動（6:55～7:55）
ウォーキング６０分
■朝（8:00～8:30）
バナナ１本、リンゴ１／２、黒豆少量、人参スライス少量、団子（南瓜・芋）２個、
クロワッサン１個、リンゴ酢１杯、豆乳青汁１杯、黒豆煮汁１杯、茶0.2㍑
■運動（9:20～10:00）
ウォーキング４０分
■昼（12:15～13:00）
ご飯（白５：胚５）１杯、味噌汁（玉葱・揚げ）１／２、黒豆少量、
黒豆煮汁１杯、ひじきの切り干し大根少量、シラスとワカメの胡麻和え少量、
一口切りホッケフライ６個、チーズケーキ１個、そば茶１杯
■夜（19:00～20:30）
湯豆腐と昆布少量、金平ゴボウ大量、ホッケ（〃）フライ６個、サラダ適量、
黒豆少量、黒豆煮汁１杯、味噌汁（〃）１／２、納豆１パック、そば茶１杯
■夜２（23:30～23:50）
バナナ２本、豆乳ココア１杯
■風呂（0:00～0:50）
半身浴３５分
■ストレッチ（1:00～1:30）
３０分

■反省
食い過ぎた自覚症状あり。。
ケーキの分を控えようと、ご飯を抜いたが…すげー金平食っちまった。
しかも、バナナとココアも駄目だな、ぉぃ。気合い入れないと、間に合わね。
今週、病院に行き、正確な体脂肪値・コルステロール値・中性脂肪値の計測、食事内容アドバイスを頂いてきます。

777 ：吉香@167*54*52*♀　：04/02/10 20:26

【参加表明】
ダイエット方法：1日3食1400㌔㌍以内の栄養バランスの良い食事。
　　　　　　　　夜のドカ喰いを止める。
　　　　　　　　ヨガ＆温泉でストレスを作らず、代謝を高める。

初めまして。たまに目にはしていたスレでしたが、参加する側に
なりたくて、書き込みしています。
私はかなり大食いなので、（胃が大きくなっているみたい）少量でも
満足できるようになるといいなぁ…と思ってます。

最終的には５０キロを切りたいです。無理はせず…。

778 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 20:38

>>774
自分でもやばいと思っているようなので、思いついたことを書いてみる。
まず一人暮らしとか自炊できる環境なのですか？それとも親元？
自炊できるんだったら、自分で献立たててご飯作ってみるってのやって
みたら。好きなものも適当に入れて。我慢する→食欲爆発→嘔吐の悪循環
ぽいですよ。特に２月９日。ダイエットも休んでまともな食事をとること
から始めた方がいいくらいだ。スレの趣旨に反するが。

それからプリンはそんなにはカロリー高くないです。でも生クリーム使っ
てるのは駄目。

779 ：えるも＠161*60.8*55*♀：04/02/10 20:56

体重：60.8kg（±0）
目標：55.0kg

【2月10日の報告】
朝　メロンパン
昼　かつおおにぎり、オムライスおにぎり
夜　うどん、肉じゃが、まいたけの天ぷら
間食　なし

運動：踏み台昇降40分、腹筋10回、ストレッチ

780 ：パム＠１７２＊６８＊６５＊♂：04/02/10 21:00

【2月10日報告】
体重：64.5㌔
体脂肪率：未計測

朝：ホットコーヒー（ミルク入り）

　
昼：きつねうどん
間食：野菜ジュース
夜：ちゃんこ鍋（少々）

運動：腕立て、腹筋、スクワット　３０ｘ６

とりあえず今月は65㌔を保ちたいと思います。

781 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 21:05

>>768
煽らー　ガンバレ
　 (∀)(∀)(∀ﾟ)(∀ﾟ)(∀)(∀)(∀)
　　　　　　　 (∀)(∀)(∀ﾟ)(∀ﾟ)(ﾟ∀)(∀)(∀)
　　　　　　　 (∀)(∀ﾟ)(∀ﾟ)(∀ﾟ)(ﾟ∀)(∀)(∀)
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( ﾟ∀ ﾟ　)(ﾟ∀ﾟ　)　(ﾟ∀ﾟ　)　( ﾟ ∀ ﾟ )　　(　ﾟ∀ﾟ)　　(　ﾟ∀ﾟ)　　(　ﾟ∀ﾟ )
( ﾟ∀ ﾟ　)( ﾟ∀ﾟ　) ( ﾟ∀ﾟ　)　( ﾟ ∀ ﾟ )　　(　ﾟ∀ﾟ )　　(　ﾟ∀ﾟ )　　(　ﾟ ∀ﾟ )
つ」7=（つ」7=∩（つ」7=∩-（つ」7=∩-（つ」7=∩-（つ」7=∩-（つ」7=∩-
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し'⌒Ｕ　し'⌒Ｕ　　し'⌒Ｕ　　し'⌒Ｕ　　し'⌒Ｕ　　し'⌒Ｕ.　　し'⌒Ｕ
ｻﾞｯｻﾞｯｻﾞｯｻﾞｯｻﾞｯｻﾞｯｻﾞｯｻﾞｯｻﾞｯｻﾞｯﾞｯｻﾞｯｻﾞｯｻﾞｯｻﾞｯｻﾞｯｻﾞｯｻﾞｯｻﾞｯｻﾞｯｻﾞｯｻﾞｯｻﾞｯｻﾞｯｻﾞｯｻﾞｯｻﾞｯｻﾞｯ

782 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 21:09

>>772
このスレタイは「３月１日まで目標体重まで落とす」スレだから。
期限までに目標体重まで落としたいんだったら炭水化物は
やはり控えるべき。バランスよく時間をかけて痩せたい人たちは
他のスレ逝った方がいいね。

あとメニュー見ても炭水化物取りすぎの人が多いから
「炭水化物減らせ！」と言い続けてインプットしてあげないと
だめそうな人たちばかりだし。

783 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 21:23

>>772
>カロリーにこだわりすぎて、いかに限られた摂取カロリーのなかで自分の
>好きなものを食べるかがダイエットだと勘違いしているような気がする。
>大間違いですから。

おおー姉さん良いこと言うなあ！私も昔、勘違いしてそういうダイエット
して（カロリー制限だけを考えた）６kg痩せたけど見事にリバったよ…。
今は標準体重だけどな！

784 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 21:26

>>755はパウンドケーキ食ったりしなければ、今の食事内容で目標いくだろ？
馬鹿の一つ覚えみたいに一様な煽りしているのもどうかと思うけど。

785 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 21:29

>>782
>「炭水化物減らせ！」と言い続けてインプットしてあげないと
>だめそうな人たちばかりだし。

では、だめそうな人たちを直接煽ってやってください。
ご飯２／３杯、バター抜きパンの755ではなく。

786 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 21:38

あおらーｲﾔならこのｽﾚに参加しちゃいかんよ｡
ここはそういう所なんだから。
ﾏｯﾀﾘなｽﾚもあるからそちらへﾄﾞｳｿﾞ｡

787 ：白胡麻＠161*51.0*49.8*♀：04/02/10 21:55

【２月８日の報告】
本日の体重：50.8（+0.7）
朝：シリアル＋黒ごまきな粉＋ヨーグルト・スライス玉葱・生姜紅茶
昼：点心セット（肉まん、餃子、鮭のホイル焼き、ニンニクの芽炒め、
　　　　　　　　トマトと卵のスープ、春雨サラダ、杏仁豆腐）外食
間：コーヒー・アイス
夕：豚しゃぶ鍋（豚４枚、白菜、大根、くずきり、ほうれん草、里芋、
　　　　　　　　うどん1/3玉）・キムチ納豆・林檎1/4
運動：踏み台昇降１時間半

【２月９日の報告】
本日の体重：50.5(-0.3)

朝：シリアル＋黒ごまきな粉＋ヨーグルト・野菜スープ（人参、玉葱、ピーマン）
　　生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米入りごはん・鰆・鳥ハム・野菜入り卵焼き〔ジャガイモ、人参、玉葱
　　　　　ピーマン〕・スライス玉葱・キャベツの千切り・蒟蒻・プチトマト・林檎1/4）
夕：野菜スープ（残り物にモヤシと白滝投入）・厚揚げと里芋の煮物
　　エリンギとしめじのホイル焼きレモン醤油添え
運動：踏み台昇降５０分

【２月１０日の報告】
本日の体重：50.4(-0.1)
朝：シリアル＋黒ごまきな粉＋ヨーグルト・スライス玉葱のサラダ・野菜入り卵焼き
　　林檎1/4・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米入りご飯・鳥ハム・明太子・野菜入り卵焼き・ちくわ
　　　　　さつま芋・蒟蒻・玉葱サラダ・キュウリ・プチトマト・林檎1/4）
間：ヨックモックのシガー１本
夕：水炊き（豆腐、大根、白菜、ほうれん草、くずきり、さつま芋、もやし）焼き茄子
運動：踏み台昇降1時間

788 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 21:58

あおらーが嫌なんじゃなくて頭悪いあおらーが嫌なだけ。

789 ：ピンク@163*56.8*55.8*♀：04/02/10 22:06

【２月10日の報告】
現在体重：56.0kg (-0.5kg)
体脂肪率：23.1%
最終目標：48kg、20%

２月10日
朝：ドトールのベーグルサンドB
昼：甘エビユッケ丼
夜：思案中
運動：腹筋ちょっとだけ

仕事でミスして全くやる気が起きません。
白菜とお豆腐買ってきたのでスープでも作ろうかと思うのですが、
動く気にもなれません(´；ω；`)ｳｯ…

790 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 22:06

ねぇねぇ誰も突っ込んでないから突っ込んでいい？
>715
運動：ひみつの運動（笑）

･･ｾｸｰｽ?

791 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 22:06

おわ突っ込んだら本人が来たｗ

792 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 22:07

>>788
烈しく同意

793 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 22:18

>>790
当然そうだと思ってた。

>>789
てか思案中ならまだ報告すなｗ
とりあえず白菜だけ切ってレンジでチンしてポン酢でもかけて食っとけ。

>>792
ただﾃﾞｳﾞとか豚とかハゲとかって煽らーはいいんだけどさ、中途半端にでたらめな
ダイエット方法を絶対正しいやり方みたいにレスしているのはいただけないよね。

794 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 22:20

今日のご飯は朝昼夜全部パンだった私でも参加していいですか？
合わせて７種類。甘いのも含めて。マジ終わってる。

795 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 22:25

セクースか？

796 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 22:26

>>793

そうそう

797 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 22:26

文句言うやつは自分が頭のいい煽りを入れろ＜アオラーへ文句のあるババアたち

798 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 22:26

おい
凄く簡単なダイエットを発見したぞ。
食欲を満たすために食った黒砂糖のたべのこし袋を
パソコンの、机に置いてたら
部屋中が甘い香りで、食欲が満たされてくるんだ。

799 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 22:27

まったりしたい奴は他スレ逝けようぜーなあもう。

800 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 22:28

>>793
炭水化物を減らせってのはでたらめじゃないだろ。
ダイエットの基本。

801 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 22:30

バレンタインまでに必死で痩せようとしてるのに「炭水化物も
食べていいんだよ～」なんて誘惑しないで下さい(>_<)

802 ：弁財天@162＊69、4＊65＊♀：04/02/10 22:33

【2月10日報告】
本日体重：68、8（前日比－0、2）
朝：ご飯半膳　シラス　コンソメスープ（キャベツ、玉葱、椎茸、卵）
昼：ご飯半膳　味噌汁（ほうれん草、ワカメ）キムチ和え（えび、きゅうり）昆布煮（じゃが芋、しめじ）
夜：なし
間食：プルーン3個　焼芋1/2
運動：半身浴　ストレッチ　
帰宅が遅くなった、この時間からは夕食摂るのはやめて踏み台昇降して寝ます
体重が減らないのでくじけそうだ

803 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 22:34

>>785
低脳はおまえだよ。みんなが>>755に言っているのは
「ゴハンを減らしてパウンドケーキ食べるのは間違っている」
「野菜が少なくて栄養が偏っている」だろ？
よく読んでからレスしろや。

804 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 22:36

間食全くしてない人もいるね。リセットダイエットの人かな？
徹底していて偉いよな。

805 ：レイ＠１６３＊５１．５＊５０．０＊♀：04/02/10 22:48

【２月１０日報告】
起床時体重：５１．０ｋｇ（前日比±０ｋｇ）

朝　：りんご黒酢ジュース(36kcal)　スリムパック(87kcal)
　　オールブラン+無脂肪乳(183kcal)
間食：ミルクティー(102kal)　カステラ１切れ　
夜　：ミニラーメン1/2(80kcal)　納豆(100kcal)
　　　とろろ昆布とわかめのしょうがスープ　
　　　ココア(100kcal)　りんご黒酢ジュース(36kcal)

運動など：腹筋１００回　背筋１００回　半身浴３０分

彼氏にウエストが細くなったって言われたヽ（´ー｀）ﾉ

806 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 22:58

>>797
残念。じじい　だって。

807 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 22:59

炭水化物減らすのにも適度ってものがあるんじゃないかな。
755さんがやるべきことは間食カットと野菜も摂ることであって
ご飯やパンを控えることではない。

755さんが三食全部に炭水化物が入っているのはまずいですか？と
質問していますけど、量も適切みたいだし、私はむしろ良いのでは
ないかと思います。
夜はポトフ食べてるし、朝と昼に野菜足せばかなりいい感じでは？
パウンドケーキ以外はねｗ

808 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 23:02

煽らーのなかにポトフ知らないﾔｼがいるのに88000ﾎﾟﾝﾄﾞ（ｗ

809 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*71*68.5*♂：04/02/10 23:12

【2月10日報告】
起床時：71.2kg　25.5%
朝：納豆　卵焼き2コ　ご飯小盛
昼；卵1コ入り味噌汁　ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ（ｵｲﾙ少々）１００ｇ　低脂肪乳150ｃｃ
夜：友人と急遽パスタ屋に外食　カルボナーラ60ｇ　サラダ　紅茶ｽﾄﾚｰﾄ
間食：なし
運動直後70.4kg（基本的に体重計るときは服装は同じ条件で計ります）
運動：行き帰りジョギング各10分
　　　　水泳90分（クロール連続3350ｍ）
　　　　水中ジョグ30分（ややきつく）
　　　　エアロバイク60分（心拍数１２５でﾏﾀｰﾘ）
　　　　ｽﾄﾚｯﾁ運動前後に10分ずつ

友人と急遽会うことになったためｴｱﾛ断念。

810 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 23:35

じじいのくせにダイエットスレに張りついてるやつきもい

811 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 23:37

１はどこ行ったの？

812 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 23:44

>>807
>>755に三食全部炭水化物入っていても大丈夫なんて気軽に言うな。
体脂肪率を見ろよ。

813 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 23:54

炭水化物（糖質）の摂取→ブドウ糖をエネルギーに→痩せない（痩せにくい）
炭水化物（糖質）を極端に減らす→中性脂肪をエネルギーに→痩せる

814 ：スリムななし(仮)さん：04/02/10 23:56

＜太った原因＞
糖質大量摂取（飽食）→使い切れずに脂肪として蓄積→太る

＜原因の除去＞
糖質カット→これ以上脂肪として蓄積されない

＜脂肪の除去＞
糖質カット→エネルギー不足→蓄積した脂肪分解→エネルギー（ケトン体）生成
→水分の大量摂取→ケトン体を尿として排泄→エネルギー不足→[最初に戻る]

815 ：nene＠169*64*63*♀：04/02/10 23:57

【２月１０日報告】
体重　朝：６１．６㎏　夜：６３㎏

朝：蒸パン
昼：きしめん半分（卵入り）
夜：おかゆ、秋刀魚半分、切干大根
間食：ホットミルク

すみません質問させてください。
体重を今までは夜、このスレに書き込む前に計測していたのですが
朝に変更してもＯＫでしょうか？
>>605さんのレスを読んで
朝測定に変更したいのですがルール違反にならないかちょっと気になったので

参加表明は夜計測だったので最終報告日は朝と夜両方量って
どちらも目標値以下になるようにがんばるつもりですが
煽らーさんたちはどう思いますか？

816 ：ブー子＠155*54*52*♀：04/02/10 23:58

【参加表明】
１月後半から56kg→54kgに落としたのですが
最近たるみ気味なので参加させてください。
方法：グローバルダイエット
　　　たくさん動く、ダンベル

817 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 00:03

100キロでも参加可能ですか？

818 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 00:13

>>812
なに興奮してんだよ755は、目標体重に近づいてるじゃん。
テンプレ読めないほどに脳内脂肪ついちゃったか？

819 ：ブル@168*58*55.5♀：04/02/11 00:25

【2月10日の報告】
本日体重：57.8kg(前日比±0kg)

朝　：卵焼き１個,味噌煮込み糸ｺﾝ１口分,味噌汁(水菜,豆腐)
昼　：蒸し野菜(ﾓﾔｼ,ﾆﾗ,ﾆﾝｼﾞﾝ,玉葱,鶏ﾑﾈ肉),メロンパン１個
間食：ジョギング前にVAAM
夜　：冷や奴,ｻｻﾐのｿﾃｰ&ﾊﾞﾙｻﾐｺｿｰｽ,生ﾏｲﾀｹのｻﾗﾀﾞ,鰯のつみれ汁水菜入り

運動：ジョギング5km
　　　（半身浴１時間）

メロンパンが余計だった。

820 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 00:28

普通に３食炭水化物取ったらやばいけど、控えめにっつってんだから・・・
なんで敢えて、抜きにこだわるの？その考え方すごいデブっぽーい。
科学的にどうだか知らないけど普通の食事でゆっくり痩せるのが一番いいんと違う？
755の目標もそういうペースだしスレ的にも問題ないじゃん。

821 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 00:30

>815
目標値クリアできればよいのでは。

822 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 00:34

健康を考えたら体重よりむしろ体脂肪率を気にした方がいいのは
当然。体重が落ちればいいなんておまえら無責任過ぎ。

823 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 00:35

>その考え方すごいデブっぽーい。

そのカキコすごくｳﾞｧｶっぽーい。

824 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 00:39

体死亡率40%以上はやばいよね・・・
長生きできなそ

825 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 00:41

スレ違い。

でも一応レスすると、755の食事で変な間食さえやめれば体重と一緒に体脂肪率も減りませんか？
体重だけ落として体脂肪率キープって難しいと思いますが・・・

ちなみに私は半年間で毎月１ｷﾛ１%ずつ落としました。

826 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 00:45

体重は２、３kg簡単に落ちます。水分出せばいいの。
体脂肪を落とすのは大変。>>825は基本的なことが
全くわかってないようでつね。

827 ：佐吉＠１５５＊４９＊４６＊♀：04/02/11 00:47

【２月10日報告】
体重　47.5ｋｇ　変化なし

朝　トースト１枚　牛乳２杯
昼　サラダ（レタス、ハム、わかめ）ほうれん草のおひたし
　　焼き魚（鮭）
夜　サラダ（レタス、ハム、わかめ）鯵の三杯浸け３匹
　　ほうれん草、

　　ヨーグルト、伊予柑、たこせんべい

ウォーキング１時間
夜お腹空いたので、伊予柑、たこせんべいを食べてしまった。反省

828 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 00:51

体脂肪率って体重ほど目に見えて落ちてこないよ。
単位も１％だし家庭の体重計だし、少し数字が動いたぐらいじゃ増減だか誤差だか分からない。
気が付くといつの間にかこんなに減ったー！って感じです。

失礼だけど755ﾀｿは普通に肥満（隠れ肥満とかでなく）なんだから、普通に体重落とせばいいと思うよ。
ケトンとか知らなくても健康に痩せられるってw

829 ：825：04/02/11 00:56

826は日本語が分かってない。
水分抜いて腸を空にすれば目方が減ることは当然だけど、そんな体重の落とし方は755は
全くしていないし私も勧めていません。

830 ：りの＠１５０＊４９＊４２＊♀：04/02/11 00:57

【参加表明】
目標は４０キロ切りたいんですけど
運動なしの食事制限だけでしかも
１か月足らずでは、あまりにも、、
と思ったのでこのくらいの設定です。
今日の食事
キウイ半分　水５口

831 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 00:58

柿内の代わりにまた変なのが来た・・・

832 ：みお＠158＊50.5＊48＊♀：04/02/11 01:19

【２月10日報告】
朝：50.5kg　夜：51.0kg

起床：10時
昼食：納豆キムチ卵丼、大根とわかめの味噌汁、フルーツ豆乳
間食：いちご、パイナップル
夕食：ごはん、シュウマイ、鮑、イカの塩辛、野菜スープ、豆乳（キャラメル味）
ﾄﾞｶｿ：９粒
運動：ストレッチ、入浴中逆腕立て50回
排便：３回
就寝：これから

反省：今まで生きてた中で一番美味しいいちごを食べた。
　　　あのいちごだけ食べて生活したい…。
　　　それにしても夜が遅いから朝も遅くて朝食が食べられない。
　　　今日もまだ寝られないし
　　　規則正しい生活という目標がまるでできていないのは問題。
　　　明日こそ早く寝る。

833 ：ミジンコ@158*63.2*61.7*34.4%*♀：04/02/11 01:39

【2月10日の報告】
本日の体重：63.1kg(前日比-0.1kg)
体脂肪：33.8％（変化無し）

朝：おにぎり2個（明太子、サケ）、納豆
昼：ツナマヨパスタ（冷凍食品）、焼肉マトン、納豆、
野菜サラダ（ドレッシング無し）、手作りブラウニー（88ｇ）
夜：ご飯、豚肉のオレンジソースかけ、ナス、
ミックスベジタブル、ハムと大根のサラダ（マヨネーズ和え）
間：無し

運動：ウォーキング40分、踏み台昇降95分
スクワット25回×2、腕立て20回×2

ブラウニーを食べ過ぎてしまった…。

>726さん
確かに食事内容は改めるべき所もありますが
運動は無駄にはなっていないですよ。
先月も今月と似たような食生活でしたが
運動をやって2キロ近く落ちました。
食事内容を改め、運動を頑張ればもっと減るかもしれませんが
早く減らさなきゃ！と切羽詰って無いもので…。

834 ：けてぃ@162*54.6*52*♀：04/02/11 01:52

【２月１０日の報告】
現在体重：５４．０kg(前日比±０kg)

朝：ハムとチーズのトースト　ゆで卵(1/2)　緑茶
昼：のり弁　ハンバーグ　ミニナポリタン　ゆで卵　
　　シーチキンときゅうりのサラダ　烏龍茶
夜：ご飯　豚肉　しゅうまい(3個)　生野菜(きゅうり、にんじん)　納豆　卵の炒めたもの

運動：自転車を全開でこぐ！！

反省：間食せずともよくない食生活．．．
　　　明日から炭水化物を減らしていこう。運動ももっとちゃんとしよう。　

835 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 01:56

>>809
マジでそんなに運動やってんの？嘘はよくねーぞ。
ホントだったらちょっと嫌味だし・・・・

836 ：ひらり＠153*54.6*52.0*♀：04/02/11 01:58

【2月10日の報告】
本日体重：54.8kg

朝：時間なし
昼：目板鰈の唐揚げ、茶碗蒸、酢のもの、味噌汁、ご飯1/2
夜：生ビール中、アンコウ鍋、刺身、白子、アラカブの煮付け

運動：ステッパー60分（うち20分はダンベル体操も）

今日はダイエット中とは思えないような食事内容です・・・。
飲み会だったもので…。
帰ってきて怖くなってステッパーやったけど・・・。
いつも風呂上りに体重計っているので今日の食事内容が反映された数字になりました。
やっぱり朝計ったほうが食事の影響が出にくくていいのかな？
明日から北海道にスノボしに行きます。
食べ過ぎず、消費できるよう気をつけます。

837 ：鳥子@152*50*47*♀：04/02/11 02:11

【２月１０日の報告】
体重：49.5㎏
目標：47㎏

朝　トマトのリゾット（１６０kcal）　りんご半分　
昼　春雨雑炊（しいたけ、春雨、米、豚細切れ、鶏胸肉、こんにゃく、大根、卵１個）
夜　焼き魚（キングサーモン）　鍋（しいたけ、大根、豚細切れ、こんにゃく、卵１個）おからヨーグルト　りんご半分
間食　缶コーヒー半分
運動　踏み台昇降２時間、腹筋１００回、背筋３０回、カラオケ１時間、柔軟、入浴３０分
お通じ　２回
備考　生理　

838 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 02:26

>>825=829
キミも全くわかっていないね。水分抜いて腸を空にする？
何だそれはｗ

炭水化物を減らせば炭水化物と結びついている水分が排出されて
数キロはすぐ落ちるってことだろ。

839 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 02:30

リセットダイエットスレ見ると一週間で３kgとか落ちている人いるけど
そういうことか・・。

840 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 02:30

>>833
>早く減らさなきゃ！と切羽詰って無いもので…。
その体重でか？体型と根性緩みきってるな豚。

841 ：1：04/02/11 02:38

>>1-840
ごめん、全部ネタだった

842 ：つばさ@173*63.8*60*♂：04/02/11 03:51

【参加表明】
ダイエット方法：運動をする。

単に体重を減らすんじゃなくて脂肪を減らして筋肉をつける。
体脂肪率１０前後を目指す。

843 ：つばさ@173*63.8*60*♂：04/02/11 03:54

【２月１０日の報告】
朝　サラダ
昼　ミートスパゲティー
夜　親子丼　味噌汁　ひじき
間食　ドーナツ
運動　ランニング１時間　柔軟　腹筋３０　背筋３０　腕立て１０

844 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 04:49

>>842
今の体脂肪も載せようＹＯ！

845 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 04:55

>>833
踏み台昇降95分もできるなら走れるんじゃない？
ある程度ちゃんとした負荷かけないと脂肪燃えないし、
きちんとやってるんなら、そんなにやると膝・腰への負担も大きいから
見直した方がいいと思う。

846 ：クマゴロウ@164*53*50.5*♀：04/02/11 05:24

【参加表明】
ダイエット方法：
低カロリーの食事にしてやせる。（理想は一日600㌍位）
サウナに行ったり新陳代謝が良くなる食べ物を食べたりして、基礎代謝を上げてやせる。
あとはなるべく歩いたり階段を使うなどして、その日一日のカロリーをコツコツ消費する。

半月で自力で3キロ減らしましたが、そろそろ一人では辛くなってきて
くじけそうです…仲間に入れて下さい

847 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 06:33

846
年いくつ？馬鹿ですか？

このスレの柿内または垣内ってﾔｼ関連の書き込み全部嫁。

848 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 07:39

【参加表明】
なんか病気したら太りました。お薬飲むために一生懸命ｺﾞﾊﾝ食べてたら太りました。
うちにあるものｲｯﾊﾟｲ食べるのもうやめます。適度に食べます。
１ヶ月前の体重に戻します。仲間に入れてください。
ダイエット方法：
体にいい食事。大学が休みなのでﾊﾞｲﾄに行って体力と筋肉を養う。
あとやせるために鏡を一日１０回以上見る。
超音波でおなかとか、にのうでを毎日ﾏｯｻｰｼﾞ。
ｱﾝﾁｾﾘｭﾗｲﾄの美容液で毎日ﾏｯｻｰｼﾞ。特にﾘﾝﾊﾟ。
ｱﾛﾏでﾘﾗｯｸｽしつつ、ﾖｶﾞかｴｸｻｻｲｽﾞｽﾄﾚｯﾁを毎日やる。

以上です。４月に学校始まるまでに元の自分になります。

849 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 08:16

もういいからみんな好きなものたらふく食えよ

850 ：油ヌキ@172*69*68*♂：04/02/11 08:17

【2月10日の報告】
現在体重 66.6kg(前日比-0.8kg)
今月目標 68kg

朝　無脂肪乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼　みそ汁(豆腐500g、ﾜｶﾒ)、納豆70g、ｻｻﾐ1個
　　野菜ｻﾗﾀﾞ(ﾂﾅ入り)、魚肉ｿｰｾｰｼﾞ50g、卵の天ぷら半分
間食　ｺｰﾋｰ(ﾐﾙｸ入り)2杯、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ1缶
夜　みそ汁(ﾓﾔｼ、ﾜｶﾒ、ｴﾉｷ)、ｻｻﾐ1個、
　　ﾉﾝｵｲﾙで牛肉ﾋﾟｰﾏﾝ炒めﾁｮｲ、無脂肪乳100ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
夜食　梅干し3個、納豆30g、ﾆﾝﾆｸ漬け物10個、焼酎200ml
運動　なし
水分　約3リットル
自己評価摂取カロリー　1910kcal
運動消費カロリー　　　0kcal
体脂肪率8.7%(前日比-2.5%)

お客さんと飲む。酔って爆睡。
でもなぜか体脂肪率一桁突入!昨日は仕事が忙しかったからかな？
こういう数字が出ると、意味はなくても励みになるなぁ。

>>809 ｼｬﾗﾎﾟﾝさんよ。
僕とほぼ同身長、同体重なのに、その体脂肪率はおかしくない？
しかも明らかに僕より運動できてるし。
筋量少ないけれど僕より何倍も筋持久力があるのか?
そういや去年の年末まで80キロ越えてたらしいけど、
どんな体型だったんだ?

851 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 09:06

>>850
ｶﾞﾘｶﾞﾘの奴が太ったんじゃね？持久力は体重そんなに関係ないし
まぁ、ｼｬﾗﾎﾟﾝloveもｱﾝﾀも極端だけどなｗ

852 ：けいこ様＠152.5*50*45*♀：04/02/11 09:16

【２月１０日の報告】
昨日は何かと迷惑をかけました。馴れ合いが好きなもので＾＾；）
これから気をつけます。

体重　今日の朝　４９.０
朝　ウインナーエッグ　ヨーグルト
昼　ご飯（１/２膳）　トマト２きれ　鮭　味噌汁(ふ）　中華サラダ
夜　玉葱いためたヤツ

運動　雪かき２時間　

平日のお昼はじいさんとばあさんと一緒に食べるので減らせません。
でも体重はだんだん減ってきました＾〇＾)／
明日は４８キロ台になれるかな～って考えるのが嬉しい。
雪かきは休憩中に寝ちゃって暗くなってしまった。
体重が減るとお腹もかなりへこんでくる!!
今日も午後から雪かき頑張ります☆

853 ：菜@143*42.8*42.0*♀ ：04/02/11 10:29

【２月１０日の報告】
起床時体重:42.6kg（前日比－0.2kg)
今月目標:42.0kg
体脂肪率:26%

朝：オールブラン・プレーンヨーグルト　オレンジ・キウィ　350-400kcal
昼：ひじき炊き込みご飯おにぎり１グリコ毎日果実１袋　350kcal位
間：根菜サラダサンド　280-300kcal位？
夕：ﾚﾝｺﾝ肉団子･ﾎｳﾚﾝｿｳ･ﾓﾔｼ･ｺﾝﾆｬｸ鍋（肉団子とｺﾝﾆｬｸﾒｲﾝ）ｶﾆｶﾏ･ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ　500kcal位

お通じ：すっきり
運動：ジムでランニング・筋トレ（初体験、疲れた）　家で腹筋

体脂肪率はジムではかると１．５％ほど家より少ない数字が出ましたが、今まで通り
家での数字でつけていきます。
今週の課題は料理にもっと乾物を取り入れること！まずは凍り豆腐でも煮てみます。

854 ：ずんだもち＠159*57.4*53.4*♀：04/02/11 10:40

【２月１０日の報告】

朝：肉じゃが（じゃがいも1個）、ごぼう天ぷら1個
昼：豚トロ塩焼き、焼野菜
夜：ベーコンとキャベツのスープ、肉じゃが（じゃがいも1個）、オムレツ（1/3）
間食：なし
排便：2回
体重：54.2Kg（前日比+0.2Kg）

リセットダイエットの1週間が終わったので、徐々に戻そうと思いつつ、便秘がひどいので量を限りなく少なくして
普通食にしてみました。ご飯、パン類はまだ摂らないようにしたいと思います。
おかげでお通じも来てほっとしました。

855 ：テコ@155*50*46*♀：04/02/11 11:07

【２月10日(火)の報告】
体重：４8.6kg（前日比-0.4kg）　　　　体脂肪：29.6％（前日比-0.4％）

朝：野菜ジュース、グレープフルーツ、めかぶ　約140cal
昼：豆腐、納豆、キムチ　約190kcal
夜：ハムチーズサンド、豚の角煮と大根、温野菜サラダ、梅干し　約550kcal
飲み物：カテキン緑茶、VAAM
＊食べ物、飲み物にはにがりをかける

サプリ：EPA、CoQ3、ビタミンC、大豆イソフラボン、亜鉛、メラトニン、ローヤルゼリー
スリミングクリーム：腹、腰、太もも、尻、二の腕、顎
排便：なし

NHKの体操：20分
エクササイズ＆ストレッチ：腹、尻、太もも　計30分
ステッパー：30分
EMS：腹１カ所、両太もも各１カ所

856 ：はち@158*63*59*♀：04/02/11 11:50

【２月９日報告】
14時・カフェオレ、グレープフルーツ1/4
17時・納豆キムチ卵ご飯（ご飯は1/2）
20時・鍋（豚モツ、白菜、人参、キクラゲ、エリンギ）、グレープフルーツ1/4→食べ過ぎ。
便通・有り
運動・ダンベル

【２月１０日報告】
9時・キムチ納豆卵ご飯（ご飯は1/2）、いよかん
15時・カフェオレ
19時半・鍋（白菜、人参、豚モツ）、キムチ納豆ご飯（ご飯は1/2）豆腐80g→腹九分
便通・有り
運動・ダンベル
体重・61.4kg
目標まであと2.4kg

有酸素運動をあまりしていない。たまにおなかいっぱい食べ過ぎるので、腹八分を心がけるか、次の食事を軽くしたり抜くようにしたい。60ｷﾛ切りたいです。

857 ：ﾌﾞｰﾏｰ@161*73.4*71.0*♀：04/02/11 11:57

【２月１０日の報告】
体重：71.3kg (-0.5) 体脂肪40.4%
今月目標：71.0kg

朝　カスピ海ヨーグルト　胚芽トースト１枚
　　ミルク１杯　いちご３粒
昼　黒米入りごはん　えのき炒め　目玉焼き　
　　しゃけ１カケ
夜　いなりずし１個　海苔巻き１切れ　ぶり大根
　　手羽先焼き２本
間　コーヒー

運動　ダンベル体操２０分　エアロビクス５０分

皆さんのレスをみて、炭水化物の取りすぎには注意して
今後やっていこうと決めました。正直、納豆の炭水化物とか
あんまり考えてなかったです。
昨日は野菜が少ないですが、今日から野菜を増やしていこう思います。
あと、パウンドケーキをはじめ、間食はなるべくやめます。
食べたいなら果物にしよう。

858 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 12:03

>>857
納豆の炭水化物まで神経質にならなくてもよいと思うが、
毎日卵ひとつは少し食べ過ぎでは。
目玉焼きはレンジで作ると油いらない。既にやっていたらｽﾏｿ。

859 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 12:29

>>857
果物でもバナナやパイナップルはNG

860 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 13:42

毎日卵一つのどこが食べ過ぎなの・・・(　ﾟДﾟ)ﾎﾟｶｰﾝ

861 ：：04/02/11 13:46

>テコ@155*50*46*♀

まじめなアドバイスくらい受け止めたら?
耳の穴も脂肪で埋もれたってかｗ

862 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 13:52

>>856
大豆・卵・米・白菜・ニンジン・豚モツ・＋α

無理に「一日30品目」を摂取しろとは言わないが、ちょっと偏りぎみ。
冷凍なども使って、少しずつ品目を増やした方がいいよ。

863 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 13:52

とりあえずお前らこんなところにオナニーみたいな日記のせるんじゃなくて
Diet5ダウンロードしてみろ。
それで３食ちゃんと記入して、バランスのとれた食事ですっていう表示がでるようになれば確実にやせるよ。
その代わりちょっとやそっとのことじゃパーフェクトにはならんよ。
バランスのとれた食事ってのがどんなものかもっとまじめに考えてみろよ。

最近は煽らーもあほばっかで役に立ってないし、馴れ合いでやっていきたい奴はいいけど
本気ならこんなところに頼らない方がいいと思うよ。

864 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 14:01

バランス取れてれば量は関係ないの？
いっぱい食べてもへいき？

865 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 14:03

>>863
１嫁。

866 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 14:09

ｵﾅﾆｰみたいな日記･･･うーん一理ある･･･

867 ：：04/02/11 14:22

>>866
わかったからあげるなｱﾎ
ひらがなのさげでなくsageだ。すっこんでろ。

868 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 14:28

標準体重でもダイエットすること自体オナニーですから。
デブじゃないけど美容体重目指す奴だけのスレってあるかな。
巨デブのはあるけど。

869 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 14:40

テコにマジレスしていた者だけどｱﾌｫらしいのでやめた。

私はバナナもパイナップルも食べてたけど痩せたよ。
取り方と量さえ適切ならいいんじゃん。
芋だってカボチャだって極端に食べすぎなきゃいいの。主食減らして調整するとか。
食べたら駄目なもの気にするより（油ものとお菓子は別として）むしろ食品の種類を増やすことが大事。

870 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 14:44

卵は二日にひとつぐらいに汁ってうちの父もお医者さんに言われてたよ（特別デブではない
若い人ならOKかもしれないけど、肥満気味や体脂肪率高い人はどうかな。

871 ：アルファベットH@152*61*58*♀：04/02/11 15:41

【２月１０日の報告】
体重：59kg

朝　食パン１枚、紅茶（牛乳を少し入れて）
昼　オールブラウン、牛乳１杯
夜　おかゆ（めかぶ入り）、ほっけの塩焼き1/2、マカロニサラダ（マカロニ、きゅうり、ハム入り）　
　　卵スープ１杯

運動　エアロバイク30分、マシンジム1時間、アクアビクス45分、水中歩行1Km

マシン不調でしばらくネットに繋げられませんでした。
ようやく今日から、ネット再開できるようになったので、毎日きちんと報告
しようと思います。

872 ：ララ＠159*56*53*女：04/02/11 15:45

【脱会表明】
かなり辛いことがあり全然食べない日が続き運動も出来ていないので
立ち直ってからまたダイエットしようと思います。
シュウケイビト５号様宜しくお願いします。

873 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 15:53

今日はそば２口しか食ってない。。断食行であります

874 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 16:14

>>869
ﾌﾞｰﾏｰは体重71.3kg、体脂肪40.4%なんだし間食に
パウンドケーキ食ってた奴だよ？
糖質の高い果物はできるだけ避けろってアドバイスしたって
いいだろ。おまえは単なる揚げ足取り。うざい。

875 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 16:17

>私はバナナもパイナップルも食べてたけど痩せたよ。

そういうアドバイスの仕方が一番危険。
チョコ食べてても痩せる奴は痩せるんだから。
まずこの豚どもには意識から変えさせることが必要。

876 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 16:51

869だけど、いわゆる水を飲んでも太る体質です（実際水だけで太ったわけじゃないが
チョコとチーズケーキ大好き、揚げ物も肉も大好きなデブ脳ですが、そういうものは
極力控えてもバナナもパイナップルも芋カボチャも特に避けてはいません。
カロリー総量がオーバーしないようには気をつけてますけど。
パイナップルは肉類の消化助ける働きがあるし、豆乳バナナの組み合わせも私には効果
あったみたいです。糖度とかカロリーだけで食べ物のよしあしは判断できないって言い
たかったの。馬鹿の一つ覚えみたいにグレープフルーツしか食べない食生活と、いろん
な果物まんべんなく取るのとどっちが健康的なのかな。

>>875
その一文だけ見ればそのとおりだけど、それだけで終わってないでしょ？
私はあれだめこれだめって意識の方が間違っていると思う。
それよりもバランスよくいろんな食品を取ることをデブには意識してほしい。
自分が前者で失敗して後者でうまくいったから、そう言ってるんだよ。

877 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 17:01

869の自分語りはもういい

878 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 17:04

ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂばっか食べてもイイじゃん！美味しいよねー

879 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 17:05

８６９の身長体重ｷﾎﾞｳ

880 ：あの人@152*57*56*♀：04/02/11 17:14

【参加表明】
一日1時間歩く。
毎晩ストレッチ＆体重チェック
毎日の排便を心がける。

881 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 17:19

>>876
どっちも一緒。あほじゃね？
健康的とか言えるレベルじゃねーだろどっちも。

882 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 17:23

グレープフルーツ5個食べるのと・・・

いちごとパイナップルとみかんとキウイとバナナをたべるのと・・・

どっちもバカ（　´＿ゝ｀）

883 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 17:27

◆肉ネーム：あの人
◆年齢： 22
◆性別：女
◆身長： 152.0
◆体重： 57.8
◆体脂肪率： 38%
◆一番効果のあったダイエット：ｳｫｰｷﾝｸﾞ
◆おすすめできないダイエット：ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ
◆あなたの「痩せたい」理由：ﾃﾞﾌﾞだから
◆あなたが「痩せない」理由：先日まで過食してたから
◆デブだと気づいた瞬間： Mｻｲｽﾞが入らない
◆痩せたらしてみたいこと：
◆コメント：就職の内定が決まらずｽﾄﾚｽでﾄﾞｶ食いが激しかった。
最近宇野千代の本に出会い、感動して、現実から逃げてはいけないことに気付いた。
「10kg痩せる！！」とかじゃなくて、まずは1kg痩せようということから始めています。

884 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 17:36

>>882
んじゃ、５日間グレープフルーツ食べ続けるのと、いちごパインみかん
キウイバナナを毎日一種類ずつ食べるのだったらどうなん？

>>883
誤爆？

885 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 17:47

>>884
必死すぎ。ウザ

886 ：悠＠156*53.6*52.6*♀：04/02/11 18:30

【２月１０日の報告】
体重：53.4kg 26%

朝　カフェラテ　50㌍
昼　ミニ和風弁当450㌍、ヨーグルト70㌍
夜　スパゲティ　野菜たくさんトマトソース700㌍
　　ヨーグルト70㌍　
間　フィッシュアーモンド　
運動　なし。

もっと気合をいれて！自分でいやになってきます。食べ物前にすると
すっかり忘れてしまいます。運動も自分いいい訳ばかりしてなにもしない。
時間がなくてもストレッチくらいやる努力が自分にまったく感じれません。
とにかく１５日までに目標体重をクリアして
残りは安定させるようにがんばります。

887 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 18:51

>>886
ストレッチ程度なら今すぐやんなさいよｗ

888 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 18:54

>>886
ストレッチ、あれもこれもって思うと続かない。
最初は脚上げ腹筋１０回からでもいいから毎日できることをしてみては？

889 ：にま@160*56.0*54.5：04/02/11 19:01

>72/146/257/336/441/510/580/690/776
２月１０日（火）
起床時体重－（8:40起床）55.7kg
就寝前体重－（1:30就寝）55.8kg
便あり、顔・足むくみ、肌荒れ、下腹部張り、怠い、眠気。

■朝（8:50～9:20）
黒豆少量、サラダ適量、ウィンナー（ケチャ付）１本、クロワッサン１個、
黒豆煮汁１杯、リンゴ酢１杯、豆乳青汁１杯
■運動（9:35～11:05）／ウォーキング９０分
■昼（12:15～13:10）
サラダ適量、黒豆少量、黒豆煮汁１杯、昆布煮少量、茶少量、
豚丼（ご飯－白５：胚５＝１．５杯）
（椎茸１個・ピーマン１／２・豚肉３枚・玉葱少量・紅生姜少量）
■昼２（14:10）／胚芽豆乳コーヒー１本
■夜（18:30～19:30）
バナナ１本、豆乳ココア１杯、黒豆少量、黒豆煮汁１杯、
寄せ鍋（金目鯛・鱈・舞茸・椎茸・白菜・エノキ・長葱・豆腐・つみれ・
葛切り・金目鯛の目玉）茶碗２杯分、鍋に使用した生姜出汁飲んだ
■夜２（20:20）／バナナ１本
■運動（20:30～21:20）／ウォーキング５０分
■風呂（22:30～23:25）／半身浴３５分
■ストレッチ（0:25～1:00）／２５分

■反省
体がしんどい…何より怠さ酷い。
眠気や苛立ちも激しい日だった。
勉強も集中出来なかった。生理前の影響かな。。憂鬱な気分だ。

890 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 19:03

>>889
食べるものにも運動にもいつも気を使っているようなのに
どうしてクロワッサンなんか食っちゃったんだ？
気の迷いなのか？たまにならいいと思うけど････

891 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 19:06

たまにチョコ食べるくらいいよね

892 ：880：04/02/11 19:07

>>883
勝手にコピペしないでyo
>>884
違います

893 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 19:19

>>891
たまになら。でもトリュフとか生チョコはやめた方がいい。

>>892
なる。でも参考になるからＧＪかもｗ

894 ：えるも＠161*60.8*55*♀：04/02/11 19:30

体重：60.2kg（－0.6kg）
目標：55.0kg

【2月10日の報告】
朝　豆乳ジュース
昼　肉じゃが
夜　もずく、キムチ納豆、卵焼き（1個分）、白飯1/2杯、もつ煮込み汁（もつ、人参、ごぼう、こんにゃく、大根、ネギ）、ゆず大根の漬け物
間食　なし

運動：踏み台昇降40分、腹筋10回、骨盤体操、ストレッチ

昼食から夕食の間の間食を我慢するのが少々辛かった。
姿勢が悪いので、これからは常に姿勢を意識するよう心がけようと思います。

895 ：えるも＠161*60.8*55*♀：04/02/11 19:31

↑間違えた。2/10ではなく【2月11日の報告】です。

896 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 19:37

>>893
あんなとこに書き込んでちゃ菜と同類にされちゃうよ（ｗ

897 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 19:38

↑間違えた>>892

898 ：柚子@160*52*48*♀：04/02/11 20:21

体重･･･50.5

朝･･･コーンポタージュ、トマトスライス
昼･･･ひじきの煮物、ゆで卵、温野菜？（ブロッコリー、かぼちゃ、もやし、塩）
間･･･ブラックコーヒー
夜･･･ダイエット食

杜仲茶･･･１ﾘｯﾄﾙ
筋トレ･･･全てクリア
運動･･･チャリ40分

筋トレ、前は必死にやってたのに、だいぶ余裕になった。
腕立ては前までは膝ついて10回×3ｾｯﾄだったけど、膝つかなくて10回できるようになった。
車通勤だったが昔買った共栄ジムのサウナスーツ？を着てチャリ通勤に変更。
体力つけて、代謝をあげるぞっ
これから犬の散歩に行ってきます。
その後は半身浴です。
では･･･また明日･･･。

899 ：マル@167.5*68*65*33才♀：04/02/11 20:23

【2月10日の報告】
体重：66.5kg (+-0　計-1.5) 体脂肪28%
目標：65.0kg

朝　トースト半分（何もつけない）　野菜スープ　コーヒー
昼　ダイエットスープ　ポテトサラダ（マヨ抜き人参胡瓜入り）ジャガイモ一個分
夜　ご飯茶碗半分　お刺身３切れ（鯛）　海草サラダ（ノンオイルワサビドレ）
間　なし
運動　腹筋30回　ウォーキング30分

【2月１１日の報告】
体重：66.5kg (+-0　計-1.5) 体脂肪28%
目標：65.0kg

朝　ダイエットココア
昼　ダイエットスープ　具（春雨　鶏肉ササミ　キノコ　白菜）
夜　炒飯（茶碗半分のご飯使用　具玉葱ピーマン青葱白菜椎茸人参卵半分）　白菜スープ
間　なし
運動　腹筋30回　ウォーキング30分

体調が大分回復。子供を抱いてウォーキング兼ねて買い物へ行く
帰宅後夫にドーナツ買わなかったんだ～と言われるまで
スーパー内のドーナツ屋があること忘れてた。いつもなら買わないまでも逡巡するのに
甘いものへの渇望感が減ったような気がする。
マヨ抜きポテサラは、レモン汁を混ぜて作るもので、ダイエットレシピ検索してみつけた
レンジで温野菜を使って、一個分試作した。サッパリしていておいしかった

900 ：（・o・)ﾉ@158*57.0*56.8*♀：04/02/11 20:29

【2月11日の報告】
朝：ロールケーキひときれ、シーチキンパン
昼：カレー
夜：サラダ、肉まん、すき焼きのあまりの糸こん
間：ココア
運動：練習９０分、半身浴３０分

901 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 20:58

>>900
毎日毎日、ｵﾏｴの食事内容もひどいもんだな

902 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 21:04

900的には夜に糸こん食べたところがﾀﾞｲｴｯﾄと思ってるんじゃなかろうか（藁

903 ：nene＠169*64*63*♀：04/02/11 21:16

【２月１１日報告】
体重６２ｋｇ体脂肪３１％（夜６３ｋｇ）

朝：トースト半分、ホットミルク
昼：トースト半分、コーンスープ
間食：フルーツゼリー、紅茶
夜：おかゆ、湯豆腐（白菜、しいたけ、えのき）、かれいのから揚げ

>>821
レスありがとうございます。
なるべく夜も量るようにしつつ、目標値以下になるようにがんばります。

風邪も治ってきたようなので明日から運動、一からやり直し。がんばろう。

904 ：吉香@167*54*52*♀　：04/02/11 21:53

【2月11日の報告】
朝：胡桃パン１個、食パン１枚、海草入りの味噌汁
昼：カレーピラフ、煮物、ブルーベリーヨーグルト
夜：焼きサンマ、お刺身、野菜炒め
間：キットカット１枚、りんご半分、オレンジ半分

運動：ストレッチ少々（気休め）

う～ん。普段のペースで食べていたら、
軽く2000キロカロリー超えていました…。そりゃ太るわ。
（今まで知らなかったのか、自分の食生活の酷さ）

明日は、気を引き締めて行くぞ！！

905 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 21:54

だからさぁーー、ここ来てる奴らなんてどうせ、二目と見られないような、この世の物ともつかぬ企画外れの醜いドブスばっかり何だろｗ

そんなブスが、どんな良い美容師の手に掛かったって、どうせもう手の施し様が無いのだよ！

お前ら、もう何お足しにも成らない悪あがきで、もうこれ以上美容師の手を煩わすのは止めろよ！いい迷惑だよ。

906 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 22:01

・・・煽り同士で煽りすぎ。
何事もバランスが大事です。

偏ってない適度な栄養を、3食適度な量です。＞デブ
しつこいけど、このことが大事なのですよ。＞デブ
リバウンドが怖いのなら、適切な煽りのレスを読み返せ＞デブ

907 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 22:04

極端なこと言う煽らーは実はデ（ｒｙ

908 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 22:09

>>906
一部のデブ以外には適切な煽りと不適切な煽りの区別がつきません。
だからデブなのです。
きしゅつですが
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1073482720/129-132　を
１００回読んでください＞デブ

909 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 22:12

>>907
あなたみたいに？

910 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 22:20

>>909
おまえみたいに。

911 ：弁財天@162＊69、4＊65＊♀：04/02/11 22:23

【2月11日報告】
本日体重：68、2（前日比－0、6）
朝：ご飯半膳　オクラシラス和え　味噌汁（ワカメ、豆腐、椎茸）焼鮭
昼：ご飯半膳　味噌汁（豆腐、ワカメ、椎茸）目玉焼き　ほうれん草おひたし
夜：ブリの照り焼き　味噌汁（ワカメ、大根）牛蒡と人参のサラダ　ぜんまい煮（筍､豚肉、椎茸）
間食：カリカリ梅一個
運動：半身浴　ストレッチ　踏み台昇降30分×２
今日は間食我慢してマメに動く様心がけた　
明日はバレンタイン用チョコを誘惑の多いデパートへ買い物へ

912 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 23:05

>>910
早く参加表明しろやこのﾌﾞﾀ

913 ：レイ＠１６３＊５１．５＊５０．０＊♀：04/02/11 23:05

【２月１１日報告】
現在体重：５１．０ｋｇ（前日比±０ｋｇ）

朝　：なし
昼　：ダカラ(75kcal)
間食：バランスアップ(162kcal)　
夜　：スリムパック(87kcal)　りんご黒酢ジュース(36kcal)
　　　とろろ昆布とわかめのしょうがスープ　

運動など：水泳８０分(クロール１．６km　バタ足１．０km) 半身浴８０分

昨夜ここに書き込んだ数時間後（午前２時頃）、とんでもない量の間食をしてしまいました。
全部列挙すると、
オールブラン＋無脂肪乳(190kcal)、よもぎ餅１個、ポテトチップス１袋(504kcal)、
チーズクリームパン、チロルチョコ２個、セコイヤチョコ４個　です。
ざっと計算して2000kcalくらい。
一瞬自分は過食症かもしれないと思いました。
それで、今日は胃もたれと自己嫌悪からこんな食事になりました。
体重は、いつもは起きたときに測っているんだけれど、
今日の朝は恐ろしくて体重計に乗れなかったので、夕方計った数値です。

914 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 23:18

>>913
怖くても怖くなくてもいいから野菜もっと食べなよ。
吐くほど食べたってカロリーオーバーにならないよ。
私はそうやって着実に減量しています。
だってリバウンドなんか時間の無駄だもん。
（その前に太るなってんだッ！）

915 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 23:20

>>913
普通に過食症では。

916 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 23:22

>>913
前の日もあんパンを食事代わりとかひどいでつね。

917 ：佐吉＠１５５＊４９＊４６＊♀：04/02/11 23:43

【２月１１日の報告】

体重　47.60ｋｇ（前日差＋01）
排便　２回

朝　　パン１個
昼　　たこ焼き（自宅で焼く）１０個
間食　たこ焼き５個
夜　　湯豆腐（白菜、豆腐、えのき、シメジ）

ウォ―キング５０分
最近ご飯食べないのでお腹が空くので、どうしても間食してしまう。
後1.5ｋｇが減らないので明日から、間食止めて少しご飯を食べる。
雑炊にしてみよう！

　

918 ：[email protected]*45.8*42.4*♀ ：04/02/11 23:51

【２月１０日の報告】
本日体重：42.8
前日比：±0

朝：オールブラン、豆乳
昼：白滝とねぎのいためもの、ヨーグルト
夜：グリーンカレー（お茶碗半分）、トマトとアスパラのサラダ、
　　鶏肉、牛肉のねぎ巻き、炒めたえびをそれぞれ一つずつ、ジントニック×２

腹筋５０回

【２月１１日の報告】
本日体重：42.8
前日比：±0

朝：オールブラン、豆乳
昼：白滝とねぎのいためもの、ヨーグルト、バランスオン×２袋
夜：大根サラダ、ヨーグルト、しらたきとこんにゃくそれぞれ一つずつ（おでん）

腹筋３０回

>729
ありがとうございます。。
そのためにも、必ずこのダイエットを成功させたいと思います。

919 ：スリムななし(仮)さん：04/02/11 23:57

>>913
お菓子は身の回りに置くな。
自分で、自分のために買ってるものならすぐやめなさい。

>>917
ご飯は200kcal前後で満腹感を得られる優れた食べ物。
食欲が暴走することを考えたら、安い安い。

920 ：ブー子＠155*54*52*♀：04/02/12 00:18

【２月１１日の報告】
本日体重：54kg（前日比±0kg）

朝・寝てた
昼・グローバル（ホワイトポタージュ）、きんぴらごぼう、だし巻卵、
　　くるみ豆腐、みかん１個、ふかしいも１切れ
間食・ようかん１切れ
夜・グローバル（コーンポタージュ）、みかん１個

運動？バイト（立ち仕事）４時間

どうしても朝起きられなくて２食になってしまう。
しかもようかん（実家から送られてきた）なんて食ってしまった…
もっと野菜を食べなくては。

921 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 00:21

>>920
二食って・・・
変なスープ２回飲んでるだけｼﾞｬｿ

922 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 00:32

それにご飯には栄養素いっぱいある。決してダイエットの敵ではない。
雑穀や玄米をブレンドするのもおすすめ。

雑炊は一皿でいろいろな食品とれて低カロリーでお腹いっぱいになるからいいでつ。
でも腹持ちは悪いから食べるなら朝か夜がベター。

923 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 00:35

このスレ見ると、置き換えダイエットだけはやめておこうと心から思えるw

924 ：みお＠158＊50.5＊48＊♀：04/02/12 00:36

【２月11日報告】
朝：50.0kg　夜：51.0kg

起床：9時半
朝食：いちご
昼食：メープルトースト、野菜スープ、お茶
間食：いちご
夕食：ごはん、天麩羅、インゲン豆のおひたし、豆乳（オレンジヨーグルト味）
ﾄﾞｶｿ：９粒
運動：ストレッチ
排便：３回
就寝：今から

反省：野菜は食べられたけど夕飯天麩羅って…(ﾟдﾟlll)
　　　きっと明日の昼も残りの天麩羅だろう。。。
　　　食べた分しっかり動く習慣をつけたい。

925 ：ブル@168*58*55.5♀：04/02/12 00:48

【2月11日の報告】
本日体重：57.8kg(前日比±0kg)

朝　：ココア一杯、ロールパン1/2個
昼　：塩鮭１口、目玉焼き1個、大根おろし、鶏飯茶碗1/3膳
間食：ジョギング前にVAAM
夜　：鰺の塩焼き１尾、牡蠣のお吸物、サラダ(ｻﾆｰﾚﾀｽ,ｷｭｳﾘ,ﾄﾏﾄ,ﾓﾔｼ,ﾜｶﾒ)、
　　　ｴﾉｷと菜の花の明太子和え、ビールｺｯﾌﾟ２杯

運動：ジョギング5km
　　　腹筋10回

ビール、飲むべきじゃ無かった。これで太ったのに…。
たまに飲みに出る時以外はビール絶対禁止にします。

926 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 00:54

>924
排便３回ってすごいなおい。
天麩羅は衣はがして食べればカロリーダウン出来るぞ。

927 ：鳥子@152*50*47*♀ ：04/02/12 01:06

【２月１１日の報告】
体重：49.5㎏
目標：47㎏

朝　おからヨーグルト　焼き魚（キングサーモン）　りんご半分　
昼　春雨雑炊（しいたけ、春雨、米、豚細切れ、鶏胸肉、木綿豆腐、こんにゃく、大根、卵１個）
夜　おからヨーグルト　りんご1/4　焼き肉４枚　卵焼き３切れ　小松菜のお浸し
間食　缶コーヒー
運動　踏み台昇降２時間、腹筋１００回、背筋３０回、カラオケ１時間、柔軟、入浴３０分
お通じ　３回
備考　生理　

928 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 01:18

>>926
ｽﾘﾑﾄﾞｶｿ飲んでるからだろ

929 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 01:19

途中で目標体重かえてもいい？

930 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 01:21

ダメ

931 ：真魚＠156*52.5*48*♀：04/02/12 01:39

【2月11日の報告】
体重：52.3kg
朝：パン少し、ヨーグルト一個
昼：ご飯一杯、野菜炒め、卵焼き、きんぴらごぼう、ほうれん草
夜：ブロッコリー3個、スパゲティ半分、苺3個
運動：ウォーキングマシン30分、筋トレ40分、ストレッチ5分

ジム通いのせいか、体のラインが整って印象が前と大分違ってきました～！！

932 ：ｼｬﾗﾎﾟﾝlove@170*71*68.5*♂：04/02/12 01:53

【2月11日の報告】
起床時：71.6kg　24.7%
朝：卵焼き2個分　湯豆腐1パック半分（150ｇ）　ごはん200ｇ
きゅうりもろみ（かなり薄味で、1本半分）
昼：牛乳300cc（環境柄食べるのが不可能だった）
夜：サンマの開き　　おでん　　ご飯100ｇほど　　具だくさん味噌汁（白菜・椎茸・にんじん・生姜・ネギ）　アイスミルクティー
他：ｱﾐﾉﾊﾞｲﾀﾙ　水1．5Ｌ
推定摂取カロリー1600kcal
運動：エアロバイク60分（心拍数115近辺）
　　　ストレッチ前後10分ずつ
就寝時：70.8kg　25.1%
今日は忙しくてバイク漕ぐのが精一杯…まぁこんな日もあるわな。

>>850-851
油ﾇｷさんと煽り屋さん、11月に82kg32％の結構マズイ状態でした。ここ3年くらいストレスで20KG太ったんで、元々筋肉大してなかったです（まぁｶﾞﾘですな）

動機は、血液検査したとき、まだ大丈夫だけど成人病につながる目方だから気を付けなさいっていう強い口調の指摘と、
キャンプ行ったとき、自重で死にかけたこと。友人がｽﾎﾟｸﾗ通ってるのを知って、俺も地元に入ったわけです。
持久力もなかったんですが、痩せてみんなを驚かそうと必死でやってるうちに水泳もｴｱﾛも楽しくなりました
正月に生涯初めてクロール25Ｍ泳げるようになって週3～5は通って、最近3.5km泳げるようになり減量が水泳上達の副産物くらいになってます。

短期間ながら一気に痩せられましたが、今後は微減と思われるので、
モチベーション確保と、減量成功したときにダイエットが趣味ではなく、有酸素運動が生活の一部になるべく引き続き頑張ります。

眠さで簡潔な文でなくてみなさんすんません。んでは失礼します

933 ：パム＠１７２＊６８＊６５＊♂：04/02/12 02:09

【2月11日報告】
体重：64.2kg
体脂肪率：14.7%

朝：ホットコーヒー
昼：サンドウィッチ、野菜ジュース
間食：レモンティー
夜：水炊き（白菜、モヤシ、ねぎ、魚、つみれ）　ご飯半膳

筋トレ

934 ：つばさ@173*63.6*60*20%*♂：04/02/12 04:19

【２月１１日の報告】
朝　ドーナツ
昼　UFO焼きそば
夜　ご飯　豚肉しそ巻きハム　魚の汁　サラダ
間食　アイス
運動　ランニング１時間　柔軟　腹筋３０　背筋３０　腕立て１０

935 ：つばさ@173*63.8*60*19%*♂：04/02/12 04:24

【2月11日報告】
体重：63.6kg
体脂肪率：20%
書き方間違ってた。

936 ：クマゴロウ@164*53*50.5*♀：04/02/12 04:30

【2月11日の報告】
52.5㎏（前日比-0.5）
朝：アボガド1/2個、さば缶1個
昼：鶏皮串1本、にんにく100ｇ
夜：栗10粒、シュークリーム1個、お団子1串、ドーナツ1個、鶏皮串1本、豆乳150ml
間：ダイエット茶２？
総カロリー：1000cal位
入浴2時間（サウナ30分）、スクワット50回

>>847
19歳です。摂取カロリーが少ないという事でしょうか？
600㌍はあくまで理想なので柿内さんという人程
減食したりしないし、どうしても食べたい時は今日のメニューみたいに
甘いものも食べたりと、無理はしないので大丈夫だと思います。

937 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 06:33

>>936 絶対1000ｋcal以上とってると思う。
どういうカロリー計算してんの？ｗ～

938 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 06:48

>>936
そのうち栄養失調になるよ。
デブでも栄養偏ってたら栄養失調になるんだよ。
はずかしいねぇ。デブなのに。

939 ：油ヌキ@172*69*68*♂：04/02/12 08:01

【2月11日の報告】
現在体重 67.2kg(前日比+0.6kg)
今月目標 68kg

朝　無脂肪乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ、ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼　みそ汁(豆腐200g、ﾜｶﾒ)、納豆70g、ｻｻﾐ1個
　　野菜ｻﾗﾀﾞ(ﾂﾅ入り)2ﾊﾟｯｸ
間食　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ1缶、無脂肪乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ
夜　みそ汁(豆腐200g、ﾜｶﾒ、ｴﾉｷ)、ｻｻﾐ1個、
　　無脂肪乳100ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ、脂肪の少ないｺﾝﾋﾞｰﾌ50g
　　うの花、ｲﾝｹﾞﾝｺﾞﾏ和え、ﾆﾝﾆｸ漬け物10個
夜食　無脂肪乳200ml、ﾎｴｲﾌﾟﾛﾃｲﾝ、VAAM
運動　ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ10分×2、上半身筋トレ
水分　約3リットル
自己評価摂取カロリー　1490kcal
運動消費カロリー　　　400kcal
体脂肪率10.6%(前日比+1.9%)

今日でちょうどﾀﾞｲｴｯﾄ生活1ヶ月。
1/12～2/11　76kg→67.2kg
自分の体が1割以上軽くなってるｗ

>>932 ｼｬﾗﾎﾟﾝさん
82kg32%…除脂肪体重56kgくらいですね(汗)
そりゃ成人病の足音も聞こえるなぁ。
でも、そんだけ泳げるのがすごい。
なんか筋量も3kgほど減ってるはずなのに(w

940 ：はち@158*63*59*♀：04/02/12 08:32

【２月１１日】
7時・カフェオレ、キムチ
9時・コーヒー（牛乳のみ）
13時半・ネギラーメン17時・豆乳100ml、ビスケット3枚
19時半・アボカド1/2、納豆、豆腐70g、キムチ、梅干し

便通・有り
運動・プール平泳ぎ20分クロール15分。いつもより真剣に。

大豆製品摂りすぎた。>>862指摘してくれてありがとう。品目が少なく、しかも偏ってるってことですか？足りない品目を教えてくださいませんか。

941 ：菜@143*42.8*42.0*♀：04/02/12 08:43

【２月１１日の報告】
起床時体重:41.8kg（前日比－0.8kg)※平日より３時間ほど寝坊。実質42.0kgぐらい？
今月目標:42.0kg
体脂肪率:25%

朝：ｶﾆｶﾏ･ﾚﾀｽｻﾗﾀﾞ　ｷｬﾍﾞﾂとｽﾊﾟﾑ（油抜き下処理）と卵の蒸し焼き　ﾋﾟﾝｸGF　500kcalｵｰﾊﾞｰ？
昼：キンピラライスバーガー・ミネストローネひとくち＠モス　250kcal
夕：でこぽん・キウィ　ﾎｯﾄﾐﾙｸﾃｨｰ　150kcal位？（適当
夜：ｷﾑﾁｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ大盛（ﾗﾑ･ｷｬﾍﾞﾂ･ﾀﾏﾈｷﾞ･ﾓﾔｼ･ｷﾑﾁ、たれ少なめ）発芽玄米入りご飯少しもずく酢 700kcal位

お通じ：ほんの少しだけ
運動：トルソーウォーク　腹筋

朝ｽﾊﾟﾑ（なぜか夫が持ち帰ってきた。しかも当の本人は大量に残した）、夜ｼﾞﾝｷﾞｽｶﾝ。何てこったい。
そして果物食べ過ぎ、夜食べ過ぎ...せめてもっと早い時間に食べればよかった。

２月に入ってからの体重の上下はすべてお通じに左右されているような気がします。
実質はさほど変わっていない印象です。
お通じ殆どなしで大量に食べたので、また戻るでしょう。

942 ：862：04/02/12 09:28

>>940
例えば、外で焼き魚定食を食べたとする。味噌汁と漬物、魚とご飯と小鉢、
意外とこれだけで10品目ぐらいあるもんなんだよね。

これは想像だけど、あなたは自炊派ダイエッターでしょ。少し意識しておかないと
毎日毎日同じものばっか食べてしまってることになりやすいんだよね。
昨日の食事であれば、白菜はキムチで摂ってるんだから、鍋は大根やモヤシを
入れるとか、少し考えてみること。今日の大豆製品に偏りぎみだしね。

なるべく多くの品目を摂るって意識するだけで、食のバランスは格段によくなる
から試してみるといいよ。

943 ：セド＠158＊52.5＊51＊♀：04/02/12 10:16

【２月9日の報告】
【２月１0日の報告】
　■風邪で寝込んだ為、体重測定してません。
　　食事も運動も書ける様な物ではないです・・・・。

【２月１１日の報告】
　前回測定　52.4→51.7（-0.7）
　　あまり物を食べてないから急にこれだけ減ったのでしょう。
　　すぐ戻ると思います・・・。

朝：バナナ、リンゴにカスピ海ヨーグルトをかけた物　ホットミルク
昼：お茶漬け
夜：ゴハン　茶わん蒸し　セグロ（めざしみたいなお魚です）を焼いた物5匹　お豆腐、ワカメ、えのきのお味噌汁
間食：プリン

運動：腹筋120回　簡単なヨガ10分程
　　　まだ完全復活してないので他の運動はお休み

944 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 10:19

>>939
参加者同士の馴れ合い禁止

945 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 10:30

このスレえぐい

946 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 10:44

みんなそれぞれ頑張ってるじゃない・・

947 ：ずんだもち＠159*57.4*53.4*♀：04/02/12 10:48

【２月１１日の報告】

朝：グレープフルーツ半分
昼：オムレツ、納豆
夜：焼きメザシ、豚の生姜焼き、つぼみ菜と油揚げの煮びたし
間食：なし
排便：なし
体重：54.0Kg（前日比-0.2Kg）

53Kg台になかなかなれないけど、あせらずじっくり落とそうと思います。

948 ：けいこ様＠152.5*50*45*♀：04/02/12 11:15

【2月11日の報告】
今日の朝の体重49.5

ご飯はタンメンをお昼に食べたので夜は控えたつもりでしたが。。

運動　雪かき1時間　ウォーキング2キロ　腹筋50回

0.5㌔増えました。。運動が少なかったのでしょうか。
今日はショックで朝から食欲ありません＞＜
(玉葱しか食べてません。馬か。）
雪かき気合入れすぎてて、庭の雪なくなってきちゃいました。
昨日は、足りないと思い歩いたのですが途中から雪振ってきて断念しました↓↓

今日は午後から歯医者なんでもっとなので食べれなくなるかも･･･

949 ：けいこ様＠152.5*50*45*♀：04/02/12 11:16

すいません。最後の文変になってしまいました。

>>なんでもっと食べれなくなるかも･･･

950 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 11:29

っていうかはなから全部変だし

951 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 12:14

>>913
あまり神経質になり過ぎるとまた過食するかも。
そんなに太ってないのだから地道に運動続けてくらさい。

952 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 12:28

>>913
マジレスすると普段そんな節制した食生活なら
そうやってタガがﾌﾟｯﾂﾘはずれるのはよくあること。
そんくらいで過食症とか言わないでよ。おまいのはたんなる食い過ぎ。
ストレスと、体がもっとカロリーくださいという欲求からくる大食いなだけ。

最近ただの食べ過ぎをすぐ「あたし過食症～」とかほざく香具師多いんだよ
マジで腹立つ。
その根性がﾃﾞｳﾞなんだよ。

何日も続いて本気で悩むんでるんだったらﾀﾞｲｴｯﾄ辞めて精神科逝け

現実を見ろアホが。

953 ：テコ@155*50*46*♀：04/02/12 12:55

【２月11日(水)の報告】
体重：４8.0kg（前日比-0.6kg）　　　　体脂肪：28.2％（前日比-1.4％）

朝：野菜ジュース、グレープフルーツ、おかゆ、梅干し　約240cal
昼：担々麺、みかん　約400kcal
夜：グレープフルーツ、サラダ、めかぶ　約140kcal
飲み物：カテキン緑茶、ウーロン茶、VAAM
＊食べ物、飲み物にはにがりをかける

サプリ：EPA、CoQ3、ビタミンC、大豆イソフラボン、亜鉛、メラトニン、ローヤルゼリー
スリミングクリーム：腹、腰、太もも、尻、二の腕、顎
排便：なし

NHKの体操：20分×２
エクササイズ＆ストレッチ：腹、尻、太もも　計30分
ステッパー：30分
EMS：腹１カ所、両太もも各１カ所

954 ：かおりんご＠１５６＊４９．５＊４９＊♀：04/02/12 13:08

【２月１１日の報告】
現在体重：５０．５㎏（前回比±０）

朝：CCレモン１杯、ゆで卵１コ、プルーン５コ
昼：キャベツと豆腐の味噌キムチスープ１杯、納豆１P
間：コーヒー１杯
夜：ゆで卵１コ、ハーブティー１杯、プルーン２コ
運動：ウォーキング８０分
お通じ：○

しばらく報告さぼってしまいました。
体重が開始時より１㎏増で完全に停滞しています。
もうすぐ中間報告なのでちょっと頑張らないと…

955 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 13:09

＞953
shouziki 氏ね

956 ：悠＠156*53.6*52.6*♀：04/02/12 13:15

【２月１１日の報告】

朝：ヨーグルト70㌍
昼：おにぎり（たらこ）200、１５種サラダ150、シュークリーム300
夜：野菜炒め450、ぎょうざ（2つ）100、
間：トッポ1袋225、リーフパイ２枚100
総摂取カロリー：１６８５カロリー
お通じ：あり
運動：なし

又忘れている。。運動も間食も。本当にいやになる。
ダイエットをやっている意識がここに書き込むこと以外なくなってるとしか
思えません。今ここに書き込んだ直後に職場のトイレでスクワットやってきます！
食事も出来る限り、ビタミン、ミネラルを食事で取れるように。
特に不足しがちな野菜、海草、貝、豆を１日のうちに取るように心がけます。
お昼にしじみのお味噌汁飲めば、海草、貝、豆が取れるかも！

957 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 13:19

>>913
皆さんの言うように少し無理がたたってしまったのかも知れませんよ？
元々ﾀﾞｲｴｯﾄする必要の無い体重だと思いますし、あまり無理して身体壊さないように…

958 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 13:23

>>953
サプリはあまり取らない方がイイですよ。
サプリとかで取っちゃうと、体がそれに慣れちゃって
食べ物から必要な栄養が取りにくくなってきちゃうらしいですよ。
頑張って食べ物から取るように心がけてはいかがでしょうか？

959 ：ﾌﾞｰﾏｰ@161*73.4*71.0*♀：04/02/12 13:56

【２月１１日の報告】
体重：71.2kg (-0.1) 体脂肪39.7%
今月目標：71.0kg

朝　カスピ海ヨーグルト　くるみトースト１枚
　　コーヒー（牛乳入り）
昼　大根パスタのカルボナーラ（パスタ40g）
　　グリーンサラダ（レタス・かいわれ・チーズ・トマト）　
夜　ごはん１杯　さしみ（いか・まぐろ・ほたて・うに）
　　菊菜のゴマ和え　おすまし（きのこ・わかめ入り）
間　カプチーノ　かぼちゃの種５粒

運動　ダンベル体操２０分　エアロビクス５０分

マシューの番組で平野レミが作っていた、大根の皮を細長く切って
パスタの代わりにするというのを、昼に作ってみました。
フェットチーネみたいな感じになるという話だったのですが、
あくまで大根のような・・・。でも十分おいしかったので、
パスタの量を減らすにはよかったです。

960 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 14:11

>>958
アドバイスしても無駄無駄。
ちょっと前も同じ事を言われてたけど、全くの無視だから。
ちゃんとしたアドバイスも無反応ってどうかと思ったよ。

まぁサプリに依存してテコの体がおかしくなっても自業自得ということでｗ

961 ：けてぃ@162*54.6*52*♀：04/02/12 18:04

【２月１１日の報告】
体重：５４．２kg(前日比＋０．２kg)

朝：コーンフレーク　クリームパン
昼(１５時)：チャーハン
夜：焼肉をレタスで包んだもの　ポテト　赤飯と焼きそば一口ずつ

運動：入浴時　腕をはり手を合わせ腰を右左にひねる運動　ｱｲｳｴｵ運動
　　　入浴後　ストレッチ

１日中歩きっぱなしで少しは減ったかなと思ったけど、食事がいけないんだなぁ…

962 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 18:12

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963 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 18:51

>>936
>937の言うとおり　絶対１０００キロカロリー以上取ってる。
それぞれ何グラム摂取したかわからんが　参考にしる。

アボガド１００ｇ　　１９１キロカロリー
鶏皮（胸）１００ｇ　４５３キロカロリー
にんにく１００ｇ　　１３８キロカロリー
栗１００ｇ　　１５７キロカロリー

シュークリームとドーナツの大きさも知らんが　２００はあると思え。

964 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 19:51

>>936
>どうしても食べたい時は今日のメニューみたいに
>甘いものも食べたりと、無理はしないので大丈夫だと思います。

……馬鹿？

965 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 19:56

新スレたてました。

966 ：にま@160*56.0*54.5：04/02/12 20:03

>72/146/257/336/441/510/580/690/776/889
２月１１日（水）
起床時体重－（9:20起床）55.4kg
就寝前体重－（2:40就寝）55.8kg
便あり、顔・足むくみ、肌荒れ、下腹部張り、怠い、眠気。

■朝（9:30～10:00）
サラダ適量、ウィンナー（ケチャ付）１本、クロワッサン１個、豆乳青汁１杯、
団子（南瓜・芋）２個、リンゴ１／４、黒豆煮汁、リンゴ酢１杯
■昼（14:30～15:15）
雑炊（昨夜の鍋にシメジを追加し、ご飯＝白５：玄５とうどんを入れた）１杯、
サラダ適量、黒豆煮汁１杯、豆乳ココア１杯
■運動（16:15～18:05）／ウォーキング１１０分
■夜（19:10）／フルーツミックスジュース缶１本
■夜２（20:55～21:40）
大学芋１０個、ひじき豆煮少量、ゴボウサラダ適量、サラダ適量、黒豆少量、
黒豆煮汁１杯、キウイ１個、豆乳青汁１杯、そば茶１杯
■運動（22:00～22:50）／ウォーキング５０分
■風呂（0:00～1:00）／半身浴３５分
■ストレッチ（1:25～2:00）／３５分

>>890ｻﾝ　サラダだけだと腹持ちしない為、食べてました。
　　　　　食事も全くバランスなど考えずに食しているので結構不安ですﾊｲ。
　　　　　何かアドバイスがありましたらよろしくです。
■反省
体重が減らない。毎食腹八分目に留めてるけど、量が多いのかな…。
バナナとかやたら食ってたからなぁ。いや、やっぱり量、多いんだな。
今日、血圧が最高８５以上最低も４０超すようになって嬉しい！
これは黒豆煮汁の効果かもしれない。何事も地味にやるか。

967 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 20:04

馬鹿っていうか基地外でしょう。テコが最凶かと思ったら上には上がいるな。
ドーナツは２００じゃ絶対済まないと思う。

>>965
乙です。

968 ：890：04/02/12 20:11

>>966
食事には割と気を使っているように思えたので逆に不思議だった。
クロワッサンはバターのかたまりだから。
同じパンでも胚芽とかライ麦・全粒粉を使ったパンがカロリー面からも
栄養面からもいいと思います。

あと黒豆は体にいいかもしれないけど、やはり糖分はすごいと思うので
適量を考えて。タンパク質も朝のウィンナー以外は豆類だけみたいなの
で魚なども食べるとよろし。
大学芋１０コは正気の沙汰とは思えません。。。。糖質・炭水化物の多
いサツマイモを油で揚げて砂糖水煮詰めた飴でからめて。。。ｶﾞｸﾌﾞﾙ
それからサラダ食べるなら、レタスでもキャベツでも加熱して量を増や
すといいです。レンジでチンするもよし、スープにするもよし。

969 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 20:15

>>967は>>964へのレスです。悪しからず。
まぁどっちにしても>>936は１０００カロリー逝ってるとかそういう
以前の問題だから、何カロリーだろうと駄目なものは駄目。

970 ：えるも＠161*60.8*55*♀：04/02/12 20:17

体重：59.9kg（前日比－0.3kg）
目標：55.0kg

【2月12日の報告】
朝　豆乳ジュース、たらこおにぎり
昼　弁当（白飯、鮭フレーク、卵焼き、エビフライ、しゅうまい）爽健美茶
夜　もずく、かたやきそば、枝豆、鳥の手羽先
間食　なし

運動：1km歩く、踏み台昇降40分、腹筋、ストレッチ

971 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 20:21

>>970
すごいお弁当ですね・・・・・

972 ：吉香@167*54*52*♀　：04/02/12 20:22

【２月１１日の報告】

朝：シリアル＆ヨーグルト、きのこと海草の味噌汁
昼：ビビンパ、ポテトサラダ、春雨スープ、エビチリの春巻き２個
夜：トマトソースのパスタ、魚の南蛮漬け３匹、ハンバーグ、サラダ

間食：クッキー２０枚くらい、アーモンド１０粒くらい

運動：ストレッチ（気休め…）

どうやら私の通常の食事は3000～4000キロカロリーの様です…。
ダイエット食って、かなり少ないんだなぁ。
さすがに２日目にして動揺しました。
（まじでヤバイぞ、この食欲。）

でも、ここで挫折しても仕方ないので、自分の食事の量を
見直す機会だと思って、カロリー計算しながら調節していこうと
思っています。

973 ：ぷよすけ＠１５７＊５３＊５１＊♀：04/02/12 20:49

【２月１１日】
５３ｋｇ
朝　バナナ　酢　しょうが紅茶
昼　おにぎり（ツナ）ブロッコリー　りんご　卵焼き
夜　ごはん　かぼちゃ　サラダ　湯豆腐　プリン　春巻き２つ　コーヒー＋ミルク
お通じなし　おうとなし
踏みショウ１０分
生理２日目

【２月１２日】
朝　ごはん　春巻き３つ　コーヒー　かぼちゃ　サラダ　プリン
昼　おにぎり（梅）りんご　ブロッコリー　かぼちゃ　あめ１つ
夜　ごはん　納豆　ホタテのバター焼き２つ　さつまあげ　たまねぎ　ねぎ　しいたけ　チーズ
　　きなこ牛乳
おうとなし　お通じなし
生理で仕事をがんばって、あとはのんびりすごしてます｡
だいぶ改善されてきました｡アドバイスのおかげです｡
朝ご飯食べただけでも、体があったかくなる｡エネルギーになって燃えてるのかなぁ？？
＞７７８さん
私は実家です｡（ごはんがでてくる環境なんです｡）一人で食事することが多く、つい食べ過ぎてしまいます｡
休みの日や作れるときに、つくってみようと思います｡料理のうでも上がるかも？！
ちょっと甘くデザートもつけたりして？！がんばってみようと思います！
前はお弁当つくってたんですけど、同じメニュー＆作るのやめてしまって｡｡｡食べるものだから、感謝して、楽しんでつくってみます｡

974 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 20:50

>>972
「食事のコントロールができない」
「間食がやめられない」
「運動することを嫌がる」

もう典型的ですね

975 ：美優＠１６６＊７０.８＊６７.８＊♀：04/02/12 21:08

【２月１２日の報告】
本日体重：69.6ｷﾛ

朝：ｻﾂﾏｲﾓ100gと無調整豆乳。

昼：発芽玄米150g.すき焼き(牛肉30g.白菜、葱、焼豆腐)
ｱｽﾊﾟﾗﾍﾞｰｺﾝ巻１、海藻ｻﾗﾀﾞ、ひじき煮物。

夜：ﾊﾞﾅﾅ１本と豆乳。

多忙の為報告にこれなくて、ひさしぶりに体重計ったらｷﾞﾘｷﾞﾘ60ｷﾛ台になってました。
嬉しいけど、昨日からの体調不良のせいで一時的に体重が減ったのかも。

976 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 21:14

>>972
むしろその生活でその体型を維持できていることが不思議。
体どこか悪いんじゃないか？普通なら余裕で８０キロとか逝きそう。

977 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 21:17

>>973
>食べるものだから、感謝して、楽しんでつくってみます｡

大事なことでつ。がんがれ。煽りじゃなくてｽﾏｿ。

978 ：ねむねむ@167*83*82*♀：04/02/12 21:29

【２月１１日の報告】
本日体重：81.3kg

朝：ラーメン半分に鳥照り焼き２きれ
昼：ネギとマイタケの煮物。
夜：ご飯半膳にキムチ納豆

【２月１２日の報告】
本日体重：未測定
朝：おにぎり１個にゆで卵１個
昼：イカ天ぷら１個にキャベツとアスパラのサラダ、ご飯半膳
夜：ご飯１口にキムチ納豆、冷や奴、オクラ

運動は軽いストレッチのみ

979 ：アルファベットH@152*61*58*♀：04/02/12 21:49

【２月１２日の報告】
体重：59.2kg（前回より+0.2kg）
体脂肪率：35.8

朝　食パン１枚、紅茶（牛乳を少し入れて）
昼　ハム卵サンドイッチ、コーンスープ１杯
夜　おかゆ（大根、人参、めかぶ入り）、肉じゃが少し、チンゲン菜とベーコンの炒め物少し

運動　エアロバイク50分（30分と20分に分けて行った）、マシンジム1時間、
　　　アクアビクス45分、水中歩行1Km

エアロバイク50分が効いたのか、足がガクガクです。
明日もがんばります。

980 ：ピンク@163*56.8*55.8*♀：04/02/12 21:50

【２月12日の報告】
現在体重：55.8kg (-0.2kg)
体脂肪率：23.6%
最終目標：48kg、20%

２月10日・・結局
夜：白菜ゆでてダシ＋醤油スープ、ゆず豆腐150g

２月11日
朝：ホットケーキ（小麦粉、低脂肪乳、ベーキングパウダー、バター、蜂蜜、シナモンパウダー）
昼：白菜スープ、ご飯（半膳）、ゆず豆腐150g
夜：ホットケーキ（小麦粉、低脂肪乳、ベーキングパウダー、バター、蜂蜜、シナモンパウダー）
運動：ひみつの運動

２月12日
朝：キッチンモスの野菜チーズサンド
昼：鶏肉とほうれん草のインドカレー+タンドリーチキン+サラダ+怪しいスープ+ナン
間：桃甘露煮？一切れ、エリーゼイチゴ味2本
夜：フルーツグラノーラ少々+ダイエットシスコーン+低脂肪乳、タルト生地つまみ食い
運動：腹筋

11日の食事が酷すぎです。わかっちゃいるけどやめられない、
というよりも、ストレス食いです。ホットケーキに低脂肪乳を
使っているのは気を付けたわけでも何でもなく、家にあったからです。
外に行くのも嫌でしたから。
今までストレス食いはケーキ1ホールとかだったのを必死で我慢しました。←だから太ったんだってば
ちなみに今日のカレーは結構ヘルシーでしたが、ナンが駄目ですね。でも美味しかった。
糖尿病食の通販にでも手を出したいのですが、いかんせん高すぎ。

>790
適当に想像しておいてください。私の場合、筋トレに比べたら、結構な運動量なんですよね。

981 ：柚子@160*52*48*♀：04/02/12 21:57

【2/12　報告】

体重　50.2　

朝･･･コーンポタージュ（マグカップ1杯）
昼･･･うどん半玉（白菜・ねぎ・豚肉）
間･･･コーヒーブラック、アップルジュース200mlパック
夜･･･海草サラダ（レタス、大根、わかめ、寒天など･･･名前がわからない海草、青じそドレッシング）
　　　冷奴（ねぎ、かつおぶし、醤油）

杜仲茶･･･2ﾘｯﾄﾙ
散歩･････40分
チャチ･･･40分
筋トレ･･･クリア

タバコの本数が増えた･･･。
チャリ通勤のためか、軽い筋肉痛。
なんとなく、二の腕がすっきりしてきた・・・かな。
土曜日から2日間、出張。夜はお決まりの飲み会・・・やばい。
頑張ってセーブしようっ

>>1898自レスですがこれは
【2/11　報告】です。
記載し忘れましたm(_ _)m

982 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 21:58

>>980
・・・・・

私は自分ではたいしたことはしていないと思ったが、あれも
継続するとかなりの筋トレになるみたいですね。

983 ：白胡麻＠161*51.0*49.8*♀：04/02/12 23:11

【２月１１日の報告】
本日の体重：50.8（+0.4）

朝：シリアル＋黒ごまきな粉＋ヨーグルト・スライス玉葱・トマト・生姜紅茶・林檎1/4
昼：ダ○ソーのこんにゃくラーメン（+白菜、モヤシ、えのき、コーン）
間：フルーツグラノーラ・無印良品のごま昆布・コーヒー
夕：穴子寿司２カン・水炊き（豆腐、白菜、モヤシ、しめじ、ほうれん草、大根）林檎1/2

用事のない休日ってつい物をつまみたくなる誘惑に負けてダメダ…と思い夕方近くから
買い物に出かけるが、帰りが遅くなり夕飯も遅く運動もせず…２重でダメダメという結果に

【２月１２日の報告】
本日の体重：50.5(-0.3)

朝：シリアル＋黒ごまきな粉＋ヨーグルト・温野菜・林檎1/4・生姜紅茶
昼：弁当（発芽玄米入りご飯、紅茶豚、明太子、蓮根団子、山芋団子、蒟蒻、
　　　　　コーン入り春雨サラダ、モヤシ、プチトマト）林檎1/4
夕：ピリ辛スープ（トウバンジャン＆鶏がら＆生姜＆にんにく＆長葱＆椎茸の戻し汁で
　　　　　　　　　味付け、ジャガイモ、玉葱、大根、人参、春雨、鶏団子）
　　もずく酢・林檎1/2・充実野菜ジュース1杯
運動：踏み台昇降１時間

ピリ辛のつもりがトウバンジャンの入れすぎで激辛スープに…めったに文句を言わない
母にも不評、精進せねば。ちなみに母は私より背が高いのに体重は私より軽いので
ダイエットには興味なしだけど、便秘体質なのでお互いに協力してます。
母も勤め人なのに今までろくに手伝いもしなかった親不幸娘でしたが、ダイエット後料理に
興味をもつようになった私に驚き多少不味くても喜んで食べてくれます。ありがたや

984 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 23:15

>>980 >>982
セックスの消費カロリーなんてたかだか１５０～１８０kcal
デブが汗だらだらかきながらセックスして運動した気になって
甘いもんがつがつ食ってるなんて想像しただけで汚い。

985 ：夢千代*162*73*68*♀：04/02/12 23:15

【２月１２日の報告】
体重：72.0kg

方法は>>37

986 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 23:15

>>983
｡･ﾟ･(ノД｀)･ﾟ･｡いい話だ・・・・

987 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 23:25

>>984
｡･ﾟ･(ノД｀)･ﾟ･｡いい話だ・・・・

988 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 23:36

>>984
有酸素運動のことを言っているのではありません。
筋力がつくって言ってるの。
よく読んでネ！ｗ

989 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 23:40

>>984
それから一般の女性はセックスでそんなにカロリー消費しませんｗ
150kcalっていったらエアロビクス以上です。かなりの運動量です。

990 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 23:40

せいぜい膣の筋力が鍛えられて締まりが良くなるぐらいだろ

991 ：スリムななし(仮)さん：04/02/12 23:42

>>990
個人差はあると思いますが私は違います。
詳しくはひみつ（ｗ

992 ：柚子@160*52*48*♀：04/02/12 23:50

週１ペースでｾｸｰｽしてるけど、翌日は決まって筋肉痛でつ。
特に腰と太もも。
体力ねーなーと翌日の朝はいつも思ふ。
毎日やったら、ホントいい筋トレかもｗ

993 ：柚子@160*52*48*♀：04/02/12 23:51

あ。ageちゃった。
しかもコテハンだよ・・・
逝ってきまつ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

994 ：けてぃ@162*54.6*52*♀：04/02/12 23:56

【２月１２日の報告】
現在体重：５４．４kg(前日比＋０．２kg)

朝：鮭のおにぎり　
間食：チョコレートケーキ×２　マフィン×２(両方とも一口サイズ)
昼：ご飯　鶏肉　いんげんの胡麻和え　金平ごぼう　卵焼き　烏龍茶
間食：苺のケーキ　チップスター1/3　こしあん団子一本　
夜：カレー　レタスとカニカマのサラダ

運動：食後　腹筋３０回　腕立て３０回
　　　入浴時　腕を張ってウエストを右左にひねる×２０　
　　　入浴後　ストレッチ

めずらしく早く帰宅してドカ食いしてしまった…
さすがにやばいと食後に腹筋腕立てとやってみたけど、やっぱ増えてた…当たり前か。
いつもは夕食時に帰宅するのから何とか我慢してたけど、
これからもなるべく寄り道しよう…
そんで結構いい運動になるので腹筋腕立て取り入れよう。

995 ：スリムななし(仮)さん：04/02/13 00:02

糞スレ二度と立てんな糞女

996 ：スリムななし(仮)さん：04/02/13 00:03

糞スレ二度と立てんな糞女

997 ：スリムななし(仮)さん：04/02/13 00:04

糞スレ二度と立てんな糞女

998 ：スリムななし(仮)さん：04/02/13 00:04

糞スレ二度と立てんな糞女

999 ：スリムななし(仮)さん：04/02/13 00:04

糞スレ二度と立てんな糞女

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せん

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