安野モヨコも週-5kg] ★リセットダイエット★

1キロ減ですがメニューに行き詰まり。

でも、二日目の朝にかなりの老廃物がでて
肌がきれいになった。

情報求む。
詳しくはこちら
ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4344004167/249-4813621-4245938

２ゲトー

3へとー

全然ダメじゃん。
1キロなんて一晩寝ててればそれぐらい減っちゃうよ

私も店頭でみかけてなんとなく本を買いました。
ファスティングダイエットと考え方が近いのでしょうか。
体調を整えるためにやってみたいのですが、
大好きな納豆や豆乳も不可と知って自信喪失ぎみ・・・
ちょっと覚悟が必要ですね。

私は生理前で２kg落ちましたよ！
食生活に対する考え方も変わったし
食べたものを記録していくのも
楽しかった！
それに履けなくなったジーンズが
再びはけるようになったので
うれしいです！
たった２kgだったけどよいきっかけには
なったかと・・・　

その本、買おうか迷い中〜。
２kg減…その滑り出しが難しくて挫折の繰り返し。
156cm　48.8kg　
体脂肪30％←人になかなか信じてモラエナイ

フェリシモのダイエット本、、、
ラストなんとかってダイエット本に内容が似てるよね。
友達がこれで10キロ以上やせたよ。

リセットはあんまり親切な内容ではないけど値段安いよね。

http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％ 　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　 動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％ 　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態 　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　 　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％

コンロの真上　　 １２．０％

1日80円と少しの努力で速攻-5�`

http://bbs.girlswalker.com/pc/res.php?cate=b_01&cur=6579&sort=new

一週間で3�`落としたけど次の解禁翌一週間の過食が
酷過ぎて2�`ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしました。我慢のし過ぎはｲｸﾅｲ!

今日も野菜鍋とささ身食べました。
一週間で3キロくらいいきそうです。

そんなに我慢ってほどでもないから
来週からのメニューも朝ご飯から炭水化物を入れて
少しずつ戻していくつもり。

でも、これやったら今までいかにつまみ食いしてたか分かるよ！

そうなんだよね・・・
結局、間食をしないで粗食を心掛けてれば
痩せてくるって事か。

私も今日本屋でこれ立ち読みしたよ。買うかすごい迷ったけど結局買ってないや。
明日買おうかなぁ。
低インシュリンダイエットだっけ？あの本と迷ったんだけど、こっちは3週間でＯKg
って書いてあったから、安野モヨコの本の方が楽だよねぇ。

今まさに実行中です。

月曜日の夜から始めて
元の体重は58.8。
今のところ2.3キロ減で56.5キロです。
そこそこ順調な気はしますが
買い物に行くと、お菓子コーナーを
意味なくうろついてしまいます（苦笑）

とりあえず55キロになれば今回は自分的にオッケ―です。
この本を買った時、隣にあったヨガの本も買って平行してやってます。

私もそれやってました-！でも、ささみを湯がいて食べるのはあんまりなれまくて・・。
豚肉をゆがいてポン酢につけて夜とかたべてました。ほんとは、脂身のないささみとか
が一番よかったんでしょうけど。やり始めたときは、57.5キロぐらいで、最終的に53.5
キロになりました。油断するとすぐ戻りそうですけど（笑）安野さんの本が読みやすかっ
たですね。漫画読むみたいに楽しかったです。

うぁぁん！やっぱ、今すぐ買いに行く!!

>>15さん
うらやましい〜　まだ正味3日しか経ってないジャン
なのに2.3ｋｇ!!

>>16さん
3週間で4ｋｇ減ですか？

私もやってみようと思うのですが、
よかったら皆さんのメニューを教えてください。

朝はグレープフルーツだけなんて腹へりそう。。。

私も明日から始めようと思ってます。
2ヶ月で痩せなくてはいけない事情があるので…。

朝、グレープフルーツ買いに行かなくちゃ…。

このダイエット法って試験前とか、頭を使わないといけない時にやるの無理じゃないですか？
私は勉強に全然集中できなくて、3日目でやむを得ず断念しました。
試験終わったらまたやろうと思います

私前に安野さんの美人画報で読んでやって、
きっちりやって１週間で-4.2キロ減りました。
生理後１週間くらいだったのと、期間が短いの、あとしゃぶしゃぶとかすきなんでそこもよかったです。
おさけとかぼちゃがだめなのはつらかったけど。
特別な運動は階段使うのと腹筋だけでした。

始める前に自分的のメニュー考えといちゃうと食べるのが決まってるって意識が強くなるので
いいですね。

先月、一週間やってみたのですが、見事に１キロ弱しか減りませんでした。
レシピもまったく載ってない不親切さなどにイライラしながらとにかく
やりきったのに…生理周期を無視した＆運動しなかったのが原因だったのかも…
私の場合は便秘にもなりました。
最初の三日ぐらいまったく出ず、下腹部は張りまくるし体重は減らないし。
あと、顔の毛穴が開きまくりました。たぶん油分と水分のバランスが
悪かったんだと思います。成功した方がうらやましいです。

でも、また今日からやってみようと思っています。
他にいい方法が見当たらないので…今度は生理周期ばっちりだし。
やっぱり水分はたくさん取るべきですよね。
ショウガ紅茶をメインに飲もうかと。あと、肌がヤバいな、と感じたら
少量の油分はとろうかと思っています。
野菜は繊維質多めのものをできるだけとって。運動もしなければ。
今度は成功するだろうか…アレンジ加えたらやっぱり駄目なのかな。

でも、このダイエット、ほんとに味覚は敏感になりますよね！
あとちゃんと自分で作る料理が、どれだけしょぼくてもコンビニ飯よりかは
断然ウマいって知りました。いいところもある。
あっ　安野さんの本にも載ってましたが、期間中の飲み物、
ビゲローのハーブティーの六種類のセットが、いろんな味が楽しめて
おすすめです！ティーバッグで楽だし。
安野さんのお気に入りはI love lemonでしたっけ。これもさわやかで美味しい。

長文申し訳ないです…とにかく私の場合に起きた現象など書いてみました。
みなさんのお勧め食材やレシピなんかも知りたいです。
ではとにかく今日からまたがんばってみます！これで駄目ならもうやめますっ。

私もやろう！今日、本買ってきます。

ここに体験談がのってるよ
http://www.asahi.com/offtime/moyashi/040102.html

>>24さん　サンクス!!

もやしのひげ。
ちょいとつまんで捨てられがちだけど、実は栄養分たっぷり。
見過ごしがちな身の周りにも、そんな「ひげ」が落ちている気がしませんか。

↑体験談より素敵かも☆
　まだ本、買ってない。最寄の図書館に買わせようと計画中も
　付録の「書き込めるシート」がネックになっている。。。
　

こんばんは、15です。
今日（さっき）体重測定したら55キロになってました。
昨日徹夜仕事で、外食だったので心配だったんで良かったです。。
ちなみに、昨日は焼き鳥屋さんでモモ2本、つくね3本、ねぎま2本、ネック2本食べました。
参考までに私の今日までのレシピを書きます。

1日目（夜のみ）
鳥ムネ肉に塩コショウ、オレガノをかけて電子レンジのグリルで12分焼いたもの。

2日目
昼　豚肉の生姜焼き。　テフロン加工のフライパンで脂は使わない。
夜　たらの切り身に白ワイン、塩、オレガノ、ローズマリーをかけ、ホイルに薄切りたまねぎを敷いた上に載せて、
　　にんじん、ブロッコリーと一緒に網の上に乗っけて包み焼きにしたもの。

3日目
昼　ささみを小さく切って、塩、コショウ、ワイン、レモン、バジルいっぱいをかけ、
　　　トマトとブロッコリーを載せて電子レンジのグリルで（初日と同じ調理法）10分焼いたものをタッパ―に詰めて持参。
　　野菜はコンビニのほうれんそうのサラダ（コーン入り）をドレッシングなしで。
夜　豚しゃぶ　鍋用野菜も一緒に。　それと別にスチーム野菜。

4日目
昼　3日目のメニューと同じでした　（手抜き･・・？）
夜　最初の通り、外食。焼き鳥。


５日目　
昼　コンビニのツナサラダ、朝食べられなかったのでドールの１００％グレープフルーツジュース2本と一緒に。
夜（今ですが・・）　牛ロース肉を網焼き。しょうが醤油で食べてます。

そろそろメニューに困ってきました（笑）
明日はお刺身にしようと思うのですが、なんの刺身なら食べていいんだろう・・・？
*調理に使ったワインは風味が落ちちゃったちょっと古い白ワインで、本当に少量です。

好きなだけ食べるって量はどれくらい？

>27
満腹、は駄目だと思う…
やっぱり腹八分目ぐらいですかね。朝は少なすぎて腹二分目ぐらい。
けっこう苦しい。
>26
生姜焼きって、みりんは使わなかったんですか？
刺身は、なんでもいいんではないかと。
できたら油分多いハマチとかじゃなくて、マグロやイカにするとか…
やっぱり焼き鳥は塩で食べましたか？

味噌って使っても大丈夫なんですかね？原材料コメだしなぁ。
でも醤油は大丈夫なんですよね。大豆からできてるのに。
なんか厳密にしろって言う割に、説明が少ないんですよね…
あんなありきたりなテラピーとかいらないし、もっと細かい
レシピなど載せてもらいたかったです。

みそはだめだった気がします。
豆腐がだめなんですよね。だから納豆も。
発酵食品は全部だめですねー。

レシピは載ってなかったけど、使える材料の一覧を参考に一週間分のメニューを決めて
リストにして、毎日実行していました。
お料理の腕をあげるにも良い機会だったと思います。

私『ダイエット臭』のことが気になるんですが…
一週間ぐらいでは臭わないのかな

朝＝グレープフルーツ…っていうのはやっぱり変えちゃマズイかな？
朝それだけだと授業中にお腹が鳴りそう

私もこのダイエットで1週間で−3.4�`いけたのですが
このダイエットって2週間続けてもいいのかな？
だれかためされた方いますか？

今日買ってチラッと読んだだけなんだけど、
ささみをゆでるとか、使える材料の一覧とか無かったような。。。
明日もっかいきっちり読んでみます。
食事もそうだけどキレイになるモチベーション上げる本だと思いました。
図書券あまりまくってたので軽い気持ちで買ったけど、
なかなか参考になるかなと思いました。
グレープフルーツ買い忘れたので、
明日の朝(今日の朝になるのか)からは無理だから、
OKな材料買い込んで明後日から始めようと思います。

私も明日から始めます！
後日、報告しにきますね！
あーどきどきー。

私は4日目。
今日は1週間に1度だけ食べていいヨーグルト＆フルーツ食べてる。
たしかにレシピには苦労しますね。
私が食べておいしかったのを参考に・・・

鳥のひき肉を油なしで炒め、
色が変わったら、ネギとにんじんのみじん切りを入れて炒める。
塩コショウとしょうゆで濃い目に味付けて、
最後に七味をパラパラ。
これをレタスに薬味（キュウリとかみょうがとか生姜とか）と一緒に包んで食べる。
なかなかおいしかったよん。

ここ読んでたらすごい気になってきた。
本買いに行くかな。

どうか効きますように。。。

私もささみを使ったメニューだけど・・・。

梅干の種を除いてたたく→ささみを開いて（あれば紫蘇をのせてから）
梅干をのせる→塩・胡椒（・あればゆかり）を軽く振ってから電子レンジ
で酒蒸し

もし出来上がった後に蒸し汁が出てたら、ちょっと醤油を混ぜてからか
けても美味しいし、今思えば白髪ねぎ巻いてもいいのかな〜。

わたしも明日から始めます。
テフロン加工のフライパンも買ったし、グレープフルーツも買ったし
準備万端だー。

やってみたけどかえって太った。
水やなんかですーーーーっごくむくんだよう。
元々痩せてた私には朝抜きはかえってだめだったみたい。

>>39
＞朝抜きはかえってだめだったみたい


朝抜き？

朝、肉食べて、昼にグレープフルーツだけじゃだめかな？
立ち仕事なので、朝食べないと倒れそう。

あと、ご飯・パン食べたくなったときの解消法があれば、
ぜひ教えて下さい。
イモも駄目なんだよね。

朝抜きして(グレープフルーツも食べないで)
昼夜にすごい大量の肉や野菜食べたら太るかも。
調味料もポン酢OKって書いてあったけど市販のポン酢にはブドウ糖とか砂糖とか入ってるの多いよね。
化学調味料無添加って書いてないと大抵バッチリ入ってるし。
しゃぶしゃぶにして肉も野菜もモリモリ食べてたら太りそう。

>>39
朝はグレープフルーツだよねぇ。

朝　グレープフルーツ1/2個、ヘルシア緑茶1本
昼　鱈切り身1切れ＝電子レンジでチン
　　マッシュルーム3個＝フライパンでグリル
　　ピーマン1個＝フライパンでグリル
　　ブロッコリー3切れ（小分けした物）＝電子レンジでチン
　　人参1/3個＝電子レンジでチン
　　トマト1個＝生
　　以上をバルサミコ酢で食す
夜　鶏ささ身2切れ＝フライパンでグリル
　　野菜は昼と同じ
　　茹でたキャベツ1枚
　　レモン汁で食す

みなさん、結果でてますか？

わたし、ささみ半生でサラダみたいにしてる。鹿児島人なもので、鶏刺しばかり食べるんだよね。ほんとは焼酎が欲しいとこだが、我慢。

>>46
半生は焼いてるの？それともチンですか？

↑さっと、お湯にくぐらせるだけですよ。私、ささみのパサパサした感じがだめで。半生だといけるんです。

ウシロウシロウシロウシロウシロウシロウシロウシロウシロウシロウシロウシロ
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　　　　　※あなたに訪れる死を回避する方法が一つだけあります。
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　　　　　ごめんなさい。死にたくないんです。
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ノロウノロウノロウ呪ウﾉﾛｳノロウノロウノロウ呪イノロウノロウノロウノロウ呪
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

>>48
鶏インフルエンザ気にして
半生とかダメな自分・・・。
でもバリエーション考えなきゃな。

私はやってるとき和食一辺倒だったのでお魚の方が多かったです。
鮭のあらを買って来て、（凄く安いです）
塩をきつめにふってグリルで焼きます。
その間こぶの出しをとって、昆布を鍋から出したらぐらぐらに煮立たせます。
しゃけのあらがこんがり焼き上がったらおわんに乗せて、その上からこぶだしをかける。
さらにその上に大根おろしをたっぷりと山菜の水煮をかけて、醤油を少し。

凄く美味しいですよ。鮭本来の塩気とふった塩気のみですごくいい味が出ます。
おわんて描いたけど、これをどんぶりで食べてました。

5日間空腹に耐えて耐えてがんばってるのに、
1キロしか減らんかった。
多分もうくじける・・・

いま二日目です。 -1ですがこのダイエットリバウンド激しそう… みなさんはどうでしたか？

今日二日目です。
-0.6kgです。空腹は我慢できる程度かなあ・・・。
夜は、おなか空いてきそうになったら寝る前お風呂に入ってごまかして寝る。
というか、やたら眠い気がするのは私だけですか？

昨日昼：タマネギ・にんじん・ブロッコリー・鶏胸肉（皮なし）塩茹でしたもの
昨日夜：豚肉・春菊・ほうれん草・えのき・かぶを昆布だしで鍋。ポン酢で食べました。

今日昼：スモークターキー・野菜ジュース（野菜のみ・塩なし）

今夜は魚にしようかな・・・。
51さんのを参考にしてみます。

51です。
54さんぜひ試してみて下さい。和食はわざと油抜きにして作るメニューもないので
（このダイエットの主旨として）
つくるのも楽です。

私はリバウンドはしませんでした。
終わった後しばらく頭の中が炭水化物＝太るとなっていたので、
拒否感から食べなかったのが成功の元だったんでしょうか。

野菜を取る習慣が出来たのも大きいと思います。

やっぱりそれなりに、食べた分燃やすつもりで多めに動いたり、半身浴で普段以上に汗かいたり、
水を沢山取ってリンパマッサージで老廃物を流したり、そう言う事も必要だと思います。

食事かえただけで痩せるって事、あんまりないと思うので。

私も参戦させてください〜!!
3日目終了です。

2日目に早速NGしてチョコを２かけ食べちゃったけど
本日３日目終了後−1.7キロです。

でも、お腹すいてすいて倒れそう・・
初日に比べれば慣れてきましたがつらいですね・・
本日は16種類の野菜を中華ノンオイルドレッシングで
がつがつ食べました。
みなさんのレシピ教えてください。

>>51
鮭、種類によっては脂肪分が多いようです。

ちなみに100gあたりの脂肪の量
・まあじ（生）：3.5g
・まいわし（生）：13.9g
・からふとます：6.6g
・ぎんざけ：12.8g
・しろさけ（生）：4.1g
・たいせいようさけ（生）16.1g
・べにざけ（生）：4.5g
・まさば：12.1g
・たいせいようさば：26.8g

魚は週に二回までとか書かれてなかったっけ？
肉ばっかりも難しいなと思った記憶があるんだけどさ。

うわーん！二日目にして断念！ 居酒屋にて苦しいほど食べてしまいました… 明日からまた頑張ります(+_+)

三日目です。
まだ今朝の段階では-1kg。
まだまる二日しかたってないのに、すごーく時間がたったような気がする。
でも、今日終わったら土日は家だから昼ごはんみんなと行けない寂しさがなくていいや！
みなさんがんばりましょー！

昨日夜：エビ・ホタテ・マグロ赤身・赤黄色ピーマン・エリンギ・プチトマトの蒸し焼き

夜のお仕事全般に大募集しています。地域は東京中ならどこでもお店を紹介
できます。夜のお仕事を始めたい方、今のお店のお給料などに納得していな
い方、ある程度自分の顔、スタイルに自信がある方！ご連絡お待ちしており
ます！職種は何でもあります。今のお店の悩み相談でもかまいません。メー
ルをお待ちしています！他の仕事をお探しの方でも相談に乗りますので、３
サイズと自己紹介、年齢、職歴、写メール＜無くてもかまいません＞、携帯
の連絡先＜メアドでもかまいません＞を上記のアドレスに送って下さい。折
り返し１２時間以内に返信いたします。多数のご応募お待ちしております。
もちろん未経験の方も大歓迎です。私達の東京の人脈は自信があります！お
友達の紹介でもよろしくお願いします！もちろん十八歳以上の方に限りま
す！

>>60
魚と魚介類を一緒の食事で食べるのはNGだったはずでは…

>62
あれ・・・？
魚と魚介類一緒はダメなんでしたっけ・・・。
うわーーーーん、失敗した！！！
今、本が手元にない・・・（涙
しょんぼり。
これから気をつけます。

本買ってみたけど、要するに炭水抜きダイエットだよね？

ここまで徹底して炭水抜いた場合の糖質不足とかはどうするのかな。
これとほぼ同じダイエットをした事があって確かにストンと３キロ減った。
肉が食べられるから、ご飯好きの私でもわりと気楽に出来てました。
でも半月後に突然炭水化物中毒＆過食が来て、
直すのに３ヶ月弱かかりました。５キロリバりました。
減った３キロは、炭水抜きによる水分排出だったと思われます。
その後のリバで体脂肪率がものすごく増えました…

これは私の意志が弱かったのと、復食に問題があったかもだけど
この本もメンタル面のフォローが「とにかく暗示」って感じだし
復食についてもほとんど説明が無い感じで
ちょっと不安が残るなーと思いました。

徹底しろって割に食材表もレシピも無くて不親切だし…
何故魚と魚介類を合わせちゃダメなのかもハッキリ説明してないし？
これで1300円、ちょっと高いなと思いました。

>>64
確かにダイエット初心者にはかなり不親切な本だと思う。
ただ、わかってるんだよ〜って思うことがぐさぐさ指摘してあるから
ダイエット中に読むと励みにはなります。
私は常にこの本を持ち歩き、食べたくなったら読む。
なんとなくエステのような暗示が成功に結びつくのではないでしょうか？

ちなみに私は3�`やせて、リバってません。
体脂肪率も増えてないし・・
カロリーは徐々に戻して行ったよ。

やっとこの本について語れるスレができたんですね。

この本に出会ったおかげで自分に自信がついてきました。
今6日目ですが-4kgです。
初日にうっかりミニ丸餅を食べてしまったり、食事の時間が不規則で
偏ったりしたため、停滞→減量を繰り返しています。
ですが、上半身に関してはあとは引き締めればいっか、というところまで
スッキリし、運動とあわせてこれから体つくりをしようと思っています。
うまくいっている理由として考えられるのは
１）暗示にかかりやすい
２）空腹に慣れている
３）小食
４）プライドをかけている
の４つかなと思います。

もともと普通の食事をしていた方が始めるならばちょっときついダイエット
じゃないかと思うこともしばしば。
でも中間に許可されているカットフルーツ＆ヨーグルトなど、糖分もあるし
お腹は一杯になるしで結構幸せな気分になれると思います。

痩せにくい時期に入ってしまったので、来週は少し緩めにして、
生理が始まったらまたやろうと思います。2ヵ月後には格好良くなる計画
です。

現在3日目。-3.2kgです。
あごの周りがくっきりとしてきて嬉しいです。

>>64
確かにあの本はダイエット初心者には難しいと思う。
何を選べばいいのかわからないし、不親切。
でも、ダイエットの心がけについてはかなり励みになる。
せめて食品の選び方で読者が困らないように、
NG食品リストをもっと具体的にして欲しかったかも。
脂の多い魚というけど、どれなのかわからないし。

食品成分表のWeb版のものや、レシピの栄養素計算してくれる
サイトをもっぱら頼りにしてる。日記にもつけられるし。

ちなみに↓です。ご参考まで。
ttp://www.drp.ne.jp/sim/gd2/RyoriRegister01.shtml

5日目にして−５�`。
今日豆乳飲んだ以外はわりと厳密。
ささみをハーブソルトでやくのがおすすめ。

私も5日間、きっちりやって３キロくらいやせたけど
わかめとか海草類って食べていいんかな？
食べてて成功した人いる？？
ほんまにこの本不親切やわぁ。モヨコとトークもいいけど
ちゃんと教えて〜な。
来週からまたやるつもり。グレープフルーツ高いし重いしめんど
くさいけど。

>>69
確かにグレープフルーツは高いと思う。
海草はカロリーないし野菜のうちでは？ミネラル一杯ですよ〜。

69でつ。ワカメ食べていいよね〜
もらったワカメが山ほどあって処理したいのよ。
海草込みでやってみます。また報告します。
グレフル高いよね。でもこれはさすがにりんごとかに
変えたらだめなような気がする。

私も今日、本を買ってきた！
生理が終わったら始めようと思います。
この本の内容、ちよっとライトだけど、むか〜し、友達が通販で
何万もかけて買ったダイエット本と、同じこと言ってる。
その本にはもっと詳しく、OKな食べ物、NGな食べ物のリストが
ついてたけど。

4日目終了です。
今日はいっきに体重が減りました。
開始から−3.4�`。

昼：鳥のたたき　サラダ　（間食で味のないのりをばりばり食べた）
夜：豚しゃぶのサラダいっぱい

明日は待ちに待ったヨーグルトを食します。
みんな頑張ろうね!!

100％のグレープフルーツジュースはダメなのかな？
これならかなり安くつく。

体脂肪が1kgにつき7200kcal。
3日絶食しても1kgも落ちない。
みんな何が落ちてるのだろう。

>>75
水分かな？

グレープフルーツ、高いって言うけど、
近くのライフでは98円だよ。
みんな幾らの買ってるの？

私の近所も一つ98円。
朝食は半分だから、１回49円×７日間だから323円。
そんな高くないよね。

うちの近くのスーパーは一個150円だよ…。 生理10日前だけどはじめちゃだめですかね？ 早急に痩せたくて…

ウチの近くのスーパーではマズそうなのが1個138円、
そこそこ美味そうなのは1個178円だった＿l￣|○|li
高いよね。。。
でも確かに一日半分と考えればパン1個買うより安上がりかも。
今酷い風邪ひいてるから治ったら気合い入れて一週間頑張ろうっと！

え？？
なんですって？？？？？？？
私は1個248円・・・。近所のスーパーはみんなそんなもの。
やっぱりジュースにしようかな。
実は3日目までジュースにしていて、効果はあったし・・・。

このダイエットって、カロリーはどれくらいまで摂ってもＯＫなの？

>81
食べても良い食材だったら、どれだけ食べてもいいんじゃなかったっけ？

うちの近所のスーパーもグレープフルーツ248円です。かなすぃ

このダイエットすごく体が冷えるよ。夏向け？
痩せたけどなにもやる気が無くなったなり。

不親切本なのでスレたてした1です。ご無沙汰ごめんなさい。

まず、結果は正月から1週間で-3.5キロでした。
仕事柄、飲みが多いので仕事始めに連続3日の飲みで死にそうになりましたが
豆腐、焼き鳥で乗り越えました。
それから、朝と夜はリセットで昼ご飯だけ普通に食べてます。
1キロプラスマイナスで行ったり来たりを保つようにが目標です。

とにかく1週間終わった後でもせめて一日一回は
体重計に乗るようにがアドバイスです。
便秘対策＝わかめ多めに、カスピ海ヨーグルト
冷え＝ショウガ紅茶、わかめスープ（出し汁＋塩コショウ＋一味唐辛子）
ドカ食いしたい日＝ノンオイルツナと大根キャベツどっさりサラダ
これはリケンのノンオイルドレッシング少々と塩故障orハーブソルト
でどうでしょうか？

不親切本なので自分で考えた範囲で楽しくやるしかないんですよね。
もうすぐ生理なので終わったらまたやります。
ここでみなさんの成功と失敗カキコ参考にでがんばる！長文スマソ

生理終わったらはじめるダイエットなの？

う〜ん・・。
>>1ﾀｿ、これって不親切かなぁ？
私には画期的なダイエットマニュアルだけど・・・。
書かれている通りにやればいいわけだし、ある程度自分で考えるのは
当たり前では？？
よく読もうよ。豆類はダメって書いてあるし、汁物もダメって書いてある。
自己流のダイエットになってるよね？
結果が出ているみたいなので良かったとは思うけれど、ダイエットの方法を
提示してくれた著者には不親切というより親切だと思うような精神状態の
方が痩せやすいんじゃないかなぁ？？？

失礼なカキコでスマソ。みんなで頑張ろうっていうスレかと思っていたので
ちょっとがっかりです。

>>85
どんなﾀﾞｲｴｯﾄでも基本的に生理直前〜生理前は止めた方がいいよ。
長期でやるならともかく短期のは体に負担がかかりやすくなるし
何より結果がでにくいからへこむ。

このダイエット、なんか楽しいー。
今日は、『リセットダイエット』でググって、体験談を探してみました。
そこでちょっと疑問が。
キムチはOK組？NG組？
本に書いてないから、食べなければ間違いはないだろうけど、
キムチOKだったら、味付けに幅が出て嬉しいなー。
キムチ食べてる人はいますか？

>88
キムチって砂糖が入ってるからダメだったような。
入ってなかったらいいんじゃないかな。

肉や魚って、何グラム位食べていいんでしょう？
一日100ｇ位かな。

あと著者のエステサロンに行った方、いますか？
価格的には、そんなに高くないよね。

今日で三日目。２．５キロ減です。昼間は仕事してるから（接客業）空腹感は一切感じません。が、夜は食べても満足しにくい。で、お腹空いたら私はお風呂で反復入浴します。放置してあったクラランスのスクラブでマッサージとかしてモチベーション上げつつ。空腹感も消えるよ。

>>88
私もキムチ迷った〜。
原料みるとNGなものが入ってて断念しました。
本日終了です。−４�`です。
お腹がすきすぎて夜眠れないという状態ですがなんとかここまで
きました。
確かにこのダイエットは、食生活を見直させられます。
家族と暮らしてたらなかなか難しいと思いますが、頑張りましょう！
大幅減量を目指しているので体のリズムを見て長期戦でいこうと思います。

おおお何だかすごいなぁ
100ﾚｽ行ってないのに読んだだけでやってみたい気に
させられました。
本買ってこようかな。

近くの本屋に置いてない…
立ち読みで買うかどうか判断しよーと思ってたのになぁ
遠出してもっと大きな本屋にでも行くか…

1週間のうちに停滞期に入った。
4日目から全然痩せなかった。
でも体重は全部でﾏｲﾅｽ4�`。
生理との関係の深さを感じた。

食パン1枚食っちまったよ
バター付けて食っちまったよー
食ったとたんに気分が悪くなったよ
しかも便秘でくるしーよ
野菜いっぱい食べてもでないのよ


逝ってきまつ

このダイエットタメしてみよう
今日本買ってこようかなー？
野菜なべとかは食べてもいいの？朝はグレープフルーツらしいけど
私夕方の６時とかに起きて、朝型寝るんだけど、どうしたらいのかな
夕方の６じに起きたときにグレープフルーツかなー

>96
リセットダイエットがリセットされました

>>98
ｳﾏｲ

ダイエット6日目です。
今日起きたら、立つことができずこけた。痛い。
もしかして栄養足りてない?!
立ちくらみ防止の食べ物ってありますか？

おっもしして100get

色んなダイエット試したけど、なんかこれが一番楽かなと思えてきた･･･。
メカニズム的にすごく納得できるから。
王道ダイエット系のカロリー減らすのはとにかく空腹感との戦いだった。
ビール酵母やマイクロなんかを併用してやったけど、精神的には-20kg/半年が
限界だった。あと、リバウンド対策で体が通常食になっても定着する体重になるまで
その後半年もかかった。結局1年で-15kg。
ダイエット中は、基礎代謝は運動し続けてないとガンガン落ちて冷え性になった。

低脂肪ダイエットは顔がカサカサ･･･というか、植物性蛋白の腹持ちが悪くて
空腹感で情緒不安定になったり、キレた時のドカ食いの原因になりまくった･･･。
あとは途中で糖尿が怖くなった。リバウンドが激しくて-10kg/半年かかったけれど、
あまり定着しなくて結局1年では-5kg止まりだった。
でも今まで肉魚をあまり食べない生活をしてきた人にはいいかもしれないダイエットだと思う。
私は向いてなかった、という話。

リセットダイエットに一番近いアトキンス（抵糖質）式は体内脂質分解のケトーシスが
始まると体がむくみまくった。脂肪を分解してもケトン体の排泄が追いつかない
カンジだった（欧米人みたいに動物性脂肪に慣れてないら？？と勝手解釈）
多分、糖質のある野菜（つまり、レタスとかサラダ菜以外）やフルーツ、
カフェインの入った飲料（つまりお茶・コーヒー）を禁止するので、解毒作用のある
食品が取れないせいだったと思う。体調崩してすぐに終了。
腎臓や血液サラサラ度に自信のない人はちと微妙･･･。でﾌﾟﾗﾏｲゼロ
睡眠中の排泄物を出す朝に身体をリセットさせる一食を解毒作用のある
グレープフルーツに変えてるのが大きいんだと思う。仕組み的には飢餓状態での
ケトーシスを促してるんだと思う。で、自己流でプログラム考えると
生理直後一週間→厳密にリセットダイエット
二週間目→１日ずつ徐々に（例えば5gの脂質とか5gの糖質）のように糖質・脂質
　　　　　　　　　分量を決めて少しずつ増加させるアトキンスオンゴーイング期の
　　　　　　　　　ような食生活。
三週間目→同じように増やしつつ、体重が増加しないところまで通常食に近づける。
　　　　　　　エクササイズを少し多めにしていく
生理中→水分を溜めない、植物性タンパクやミネラルの多い食事にきりかえる。
　　　　　　ここで全粒粉や玄米などの穀物を少量ずつ取っておいて、次のリセットに
　　　　　　精神的ストレスを残さないようにしておく。
　　　　　　（ただし糖類はとりつつも脂質・糖質を同時に取らない、血糖値を上げすぎない
　　　　　　　という低インシュリンを考えた食生活をする。）
→最初に戻る
こういうカンジでいいのでは･･･と思いますが、どうなんでしょう。
気をつけたいのはアトキンスと一緒で高脂結晶と脂肪肝かなあと三週〜生理中に栄養の
調整をかけて行きたい所かなあと思います。

というのは、あくまで自己流ﾀﾞｲｴｯﾄ実験予測で、まだ自分の身体で実験中なのでなんともいえませんが
あー今年1年かけてにあと-10ｋｇが定着して減量生活からただのダイエット生活になりたいよー。

あと、スーパーモデル並に痩せようと思ってる人（例えば標準体重前後なのに減らしたいとか思ってる人）
以外がダイエット中にフラフラするのは栄養が足りてないって言うより、精神的に不安定になってたり
自分への言い訳だと思うよ・・。人間（特に日本みたく豊かな国で育った人）に蓄えられてる
栄養素は思ったより多くて、たかだか一週間で生活できない位ガタガタにはなりません。
ダイエットしなきゃって思う体型の人ならなおさらだと思いますが･･･。

>>100
貧血性っぽい立ちくらみにはミネラル分を多く含んだものやマルチビタミン
・・といいたい所ですが、リセットメニューで置き換えるなら、
簡単に肉をササミやムネ肉→豚のレバーにしたり、
サラダのレタスに生食用ほうれん草を多目加えてみたらどうでしょうか。
確かNG食品ではないはず。
肉のトッピングに焼き海苔、魚の日なら鰹節なんかを入れても気分転換にもなるし
ミネラルも取れますよ。
あとはアロマでビタミン系の香りをかいでフルーツをたくさん食べたような気になる･･･等々。

長文失礼しました。

食べて良い食品は
低糖質（ローカーボ）→アトキンス
低脂肪（ローファット）→トキノ式、その他
の食品群やレシピを参考にするといいのではないでしょうか。
ネットだけでも結構な数拾えますよ。
ああ、しっかしこんな風に食べるものを気にしないで何食べても
全く全然さっぱりリバウンドしない体を簡単に手に入れられるダイエット
ってのはないんだろうか･･･。
まだまだ手探りだけど、今はリセットをみなさんと頑張りたいと思います。

>>96
お風呂でお腹を揉むと、出たりするよ。
食パンの分は調整して、またがんばろうね。

キムチはダメなんですね、教えてくれてアリガトー。
もう、本に忠実に、ひたすらやってみます。
アレンジはいけない、って書いてあったし。

キムチ駄目なんだ・・・。キムチ鍋の素買って白菜入れて
キムチ鍋にしてひたすら食べてたけど。＿l￣|○
それ以前に、汁物も駄目だったのね。
もう一度読み直そう・・・。

やっぱ２週目になるとだいぶ自己流入ってきてるかも・・。

>>103
１００です。
ありがとうございます！早速実践してみます。

明日からやるんですが、みなさんサプリとか飲んでますか？
マルチビタミン　ミネラルとかなんですが。

マルチビタミンとマルチミネラルはダイエットの時には
飲んだ方がいい、くらいものだって聞いたよ。
普段と違う食生活になるから必要な栄養素の摂取量が
変わって、バランスが崩れるんだって。その補助のため。
炭水化物に結びつくようなものは特に入ってないし
大丈夫だと思うよ。

すっかりココの住人になってしまった・・・

このリセットダイエットでのNG報告です。
空腹に耐え切れず、お菓子食べました。しかもダース1箱。
また、やり直しかぁ〜と思って一応気休めに糖分カットの
薬を飲んで寝ました。
ところが次の日0.8�`減ってたんですよ〜！
本にNG食品を一口食べても（一口じゃないけど）
食べてもこれまでのダイエット無駄にはなってないあったので
気を取り直して続けました。
その結果−４�`です。
NGしてしまった方も是非、気を取り直して頑張ってください。
1日目はともかく、3〜4日できたなら絶対に結果はでると思います。

見た事ない本ですが、炭水化物をぬかなきゃいけないんですか？
似たようなダイエットで炭水化物を摂取量の５パーセントまでにするっていうのを
前にやりかけた事あるけど、穀物だけじゃなく、ブロッコリーやキャベツも炭水化物
多いので食べたら駄目らしくて、何が駄目なのかイマイチわからず、ややこしいので辞めました
しばらくマイクロなどでダイエットしていたときはご飯やパンはカロリーが高いので食べなかったんですが、
穀物とらないと便秘になるとか、炭水化物とらないと運動するとき、脂質がうまく消費されず、たんぱく質が
どんどん消費されてしまうって本で見たんですけど、どうですか？

私も昨日からやろうなっていったけど
こんな朝っぱらから肉まん６個にビール飲んでしまった
私何やってんだろーーー
まじやべー

まる5日終わって-1.7kg・・・。
減りがすくないなあと思いつつも、いままでなにやっても減らなかった事を
思えばすごい進歩ですよね！本にも書いてあったけど。
今日から昼はちょっと外食にならざる終えないのでなるべくメニューにあった
ものを選んで、夜は炭水化物抜いていこうと思います。
どうなるかな・・・。

このダイエット始めてから手足がすごく冷えます。
みなさん冷えませんか？
夜に半身浴は欠かさないのですが、やはり手はすごく冷たくなります。
OK範囲内で対策ってされてますか？

>114
もしかして鉄分不足による軽い貧血になっているのでは？
私も早いペースで体重を落とそうとすると貧血になり、朝なんて
寒くて寒くて動けなくなっちゃいました。
食品だけでは追いつかなければサプリを利用してはどうでしょうか？

結構冷えやすくなった人いるのね。
私も手足の冷え方がひどくて、カイロを使いつつ仕事してます。
鉄分不足かぁ、サプリも検討しようかな。
ちなみに6日目。2.6�s減。
チョコとか食べたい…。

油をとらないとビタミンEの吸収が悪くなるから、血行がわるくなると思う。
サプリとかマッサージで補った方がいいでしょうね。

>115〜117
んーー、サプリですかあ。
鉄分とビタミンE。ちょっと自分でも調べてみますね。
ありがとうございます。

ダイエット9日目、排卵終了の痩せない時期です。
今日、ケーキバイキングに逝きました。
家に帰って更にヨーグルトまで。

彼氏とのデートでおんなじ物を食べられるわけじゃないし、気を使い過ぎて
最後はキレて喧嘩になってしまい、ストレス溜まりました。
女友達とのスィーツは自分へのご褒美。
とりあえずデブ止めを飲み、今夜から明後日にかけて必死にダイエット。
運動中心でいくかな。

お腹が空いた状態でのデートはイライラしやすくて良くないと思った。

このダイエット、本当にメニューに困る。

リセットダイエット向きのメニューを一つ。

・鶏肉とひじきのわさび醤油あえ

・ひじきをもどす
・戻したひじきをノンオイルで炒める。
・鶏肉は軽く塩胡椒して、網焼きにするか、熱湯にくぐらせるか、レンジでチンする。
（焼き具合はお好みで）
・ボウルにわさび醤油を作り、炒めたひじきと↑の鶏肉を入れあえる。
・貝割れ大根など、緑の野菜を入れると色合いが良くて美味しそうにみえる。

本当のレシピは、ひじきを油で炒めるし、醤油とわさびとゴマであえるので
上のレシピだとかなりあっさりすると思います。

・鶏ミンチをノンオイルで炒める。味付けに塩こしょう少々。
炒めた時にでる油は捨てましょう。
・大根おろしをつくるり、ミンチの上にかける。
・温泉卵を上にのっけて、おしょうゆかけてまぶして食べる。

ところでリセットダイエットって卵は毎日食べてＯＫ？
このスレ読んだらやってみたくなったよ。
明日本買ってこよう。

>>122
卵は一日だけ、お昼に2個なら食べてもよかったはず。
手元に本がないので違うかもしれませんが。

自分は白菜と豚肉と煮込んだものをたべてます。
大きめの鍋に水を少し入れて、白菜と豚肉を交互に入れて中火くらいでコトコト煮込む。
味付けはダシの素と好みの塩加減で。
白菜は細かく切るより鍋にはみ出そうなくらい大きめのがいいかもしれません。豚肉は少なめで。
そのうち白菜の水分がでてきて肉のうまみの味が出て、シンプルだけどオイシイですよ。

このダイエット、ストレスたまる。 炭水化物食べれないのはいいけど調味料とかうるさすぎ。 リバウンドが目にみえる。

冷えてセルライトが増えるダイエットらしい。

なんか今日は、おいしそうなメニューの紹介があったりで面白い！
みんなで、オススメのメニュー書いていくのも（・∀・）ｲｲ!よね。

ワイルドな私は、玉葱スライス・レモンがけ、とか、大根千切り・のりと
わさび醤油がけ、なんて、『そのまんまかい』な物しか浮かんでこないよ。

白菜と豚肉の煮込みは、絶対作って食べよっと。んまそー。

グレープフルーツのかわりにスィーティでもいいのかな？
5個で198円だったし。。。

>123
レスありがと〜。

卵は1日だけですか。卵とか豆腐とかいけたらもっとメニューの
レパートリー増えるんだけどね。

>128
スィーティは糖度が高そうだからＮＧでは？

１週間みっちりリセットダイエットをしました。
結果は−３キロ。でもその間抜け毛がすごく増えて・・・。
ショックなくらい薄くなってしまいました。
普通食に戻したとたん、抜け毛もストップし、はげてしまった部分にも
今はぽつぽつ生えはじめています。
炭水化物（糖質）を抜くことが脱毛に関わってくるのかどうか、
自分なりに調べてみましたがわかりませんでした（ビタミンや亜鉛などミネラルの
不足が髪にはやばいみたいですが、ダイエット中、栄養にはかなり気を使って
メニューをたてていました）。
もう糖質をまったく抜くのは怖いので、次にダイエットをするときは低GI値の
ダイエットにしようと思っています。
体質があえばリセットダイエットも問題ないのでしょうね。
私にはだめじゃったよ・・・。鏡で頭みるたびため息。

ちょっと大雑把だったので補足しておきますね。
白菜は芯部分のほうを先にいれてください。
鍋に白菜が全て入らなかったら少し煮こんだ後残りを入れるといいと思います。
ダシの素は私の場合スティックタイプ(５g)を全部入れてます。
>127さん作るとき参考にしてくださいな。

皆さん美味しくダイエットしましょう(´∀｀)

鳥はむもおすすめですよ。
但し、仕込みの時に砂糖やハチミツなどを使ってはダメですが。
塩とゆず胡椒で仕込んで食べたら美味しかったです。

あと、もやしを茹でる時は、少し薄めのだしで蒸しゆでにすると美味しいです。
そのままおしょうゆかけて食べると美味しいです。

あとは昆布だしで常夜鍋もおすすめです。
豚肉もほうれん草も沢山食べられますよ。
（本当はお酒を入れるのですが、それはNGなので昆布だしのみで
やってみたら結構美味しかったです。）

このスレ読んで影響受けて、
今日、本を買ってきてしまいまつた。
これから熟読して覚悟決めようかと思いまつ。
たった一週間だもんね〜。
(・ω・)ノ　ちょっとがんばってみようっと。

みなさんグレープフルーツってホワイト？ルビー？
私は近所のスーパーでルビーが98円なんでルビーですが
ホワイトに比べてあま〜いですよね。
糖分が多いのかな？

脂肪分解やがん予防、コレステロール低下の機能は
同じとは思いますが・・・

んあー、みんな料理上手な感じ。どれも美味そうでそそられる。
私はイマイチさんなんで、使える材料・調味料をカゴに入れていて、
その中から適当に考えて料理を作ります。
家で食べる時はいいんだけど、お昼のお弁当が悩みどころ。
ダイエット宣言してるんで、隠す事はないんだけど、どんな物を
持って行ったらいいものやら、ホント悩む。
まー、楽しい悩みなんだけど。

芸能人がよくいくジムでトータルワークアウトってありますよね。
あそこでやらされるダイエットにちょっと似てますね。炭水化物と脂肪抜きの
ところが。あっちは3週間だけど。

>127さんの、大根・のり・わさび醤油のサラダ？は私も好き!!
ウマイよね。更にちくわをうすーく切って加えるとたんぱく質も取れて
立派なダイエットメニューなんだけど、このダイエットではちくわは駄目なのかな

ちくわなんかの練り物類は炭水化物が入ってるからNGなんじゃないかな。

>>111
＞ブロッコリーやキャベツも炭水化物多いので食べたら駄目らしくて
まじで？

今日読み直して挑戦する！

練り物やハムはＮＧだと思う…そもそも加工食品だし。
低糖質の人たちは成分表(つなぎや味付に使ってる材料等)を見てから判断するか
鳥ハムや蒸豚やつなぎなしのツミレなんかを自作して代用するみたいだよ。
あと、あっちは旬の野菜もＮＧって言ってた。
冬の白菜や大根は一時的に糖質が上がるからなんだって。
甘くておいしいキャベツや白ねぎも糖質下げてるときはＮＧらしいよ。
優良食品はほうれん草・レタス・サラダ菜・サンチュ・小松菜辺りだってさ。
あと漬物類（キムチ・たくあん糖）は味付けで砂糖を使ってるのがあるからＮＧと思われ

イマイチわからんのがキノコ類…。
ＧＩ値高めの松茸や椎茸はともかくエリンギや舞茸やエノキはどうなんだろ。
歯ごたえがあってお料理のバリエーション増やせるんだけどなあ

>130
栄養というよりも
知らず知らずにストレス溜まってないですか？
と聞きたくなる気も…。
頭髪お大事にしてください。

レシピを一個紹介

なんちゃって唐揚(低インシュリンより)
鳥モモ肉(又はムネ肉)を一口大に切る。
生姜醤油かニンニク醤油で揉んで味付けをし水を切る。
オーブントースターに細かくしたカツオ節を肉の個数分丸く引く。
肉を乗せてその上から肉を包むようにカツオ節をこんもりのせる。
肉に火が通るまでオーブントースターで焼く。
油抜き＆味を早くしみ込ませるため
にあらかじめ湯通ししてから味付けてもいいかもね。

カツオ節×鶏肉が魚×肉かなって思うから、白身魚にレモン味付けや
細かく砕いた鰯に生姜で味付けとかで代用してもいいかも。

今日最終日です。
今朝まで体重は-2kgでした。
ただ、どーしてもはまらなかったジーンズのボタンが留めれるようになったり。
ボタンを留めると窮屈だったコートがすんなり着られるようになりました。
こころなしか顔もすっきりしてきたような・・・。
お菓子には絶対手を出さなかったのですが、
6日目の昼は外食だったのでポトフを食べたんですがそれにジャガイモとソーセージが
入ってたのがNGでしたね。
今日終わっても明日からも夜は炭水化物とらないで行こうかな。と思ってます。

羅漢果とかのノーカロリー甘味料はどうなんだろう？
あれ使えれば助かるなー。

私はずっと低炭水化物ダイエットをしてるんで、このダイエットをやっても
痩せなかった。。。

私は低炭水化物ずっとやっててリセットを始めたら
減りかたが加速したよ・・・。
低炭水化物に加えて低脂肪にもなったからかな？
それとも豆類を止めたからだろうか？
ホント人それぞれだねー

私も本読む前に「要は炭水化物とらなきゃいいんだろ」と
豆腐やら納豆、卵を買い込んでしまった・・・・。
捨てるしかないな・・・。
まだ２日目だけどなんか体がキツイ。生理中だからっていうのもあるだろうけど。
ところであの本に「生理直後１週間」って書いてあったのは
生理開始直後１週間という事だよね。わかりづらい。
（表みてわかったけど。）
レバーでも買いに逝ってきます。

生理辛い

明日の朝スタート予定です。明日から長休だから
やるなら今しかない！とりあえず、鳥胸肉と青汁とビタミンミネラルの
サプリ買ってきました。

チキングリルを作る時に、カレーパウダーをちょっとかけると変化がついておいしかったよ。
カレールーじゃなくて、カレーパウダーね。
スーパーのスパイス売り場で100円で売ってました。

ポン酢でサラダ食べるのに飽きたので、
和風だしをドレッシング代わりにかけて、煮びたし風にしたらおいしかった。
カツオ節でダシをとって、醤油と塩で味付け。
盛りつけたサラダに熱々のダシをかけて仕上げに焼き海苔を散らす。
混ぜながら食べると、あったかくておいしかったです。

エステとか美顔集中ケアのスタートは
生理開始3日目からとかいうけど
ダイエットも3日目からくらいでどうかな

コンニャクってOK？
でもOKなら書いてあるはず？
書いてないという事はだめなのかな・・・

ダイエットの定番のこんにゃくと寒天・海草と茸とツナ缶が書かれてないんだよな、あれ･･･。

サラダを漬物風に
醤油とレモン汁と下ろし生姜に柚子系の香りのいい七味を混ぜ混ぜ
レタスとカイワレのサラダにつけこんで一晩
カサも減ってシャキシャキ浅漬け風

って、前日の夜に弁当作るんで
ドレッシングかけてから弁当箱に一晩
詰めっぱなしになってたサラダがお昼に
そうなってただけなんだけどね･･･。

ノンオイルのツナは食べていいんだよ。
こんにゃくは・・・芋から作るからダメ？どうなんだろ。

私は、チキンと（ほかの肉でもいいと思う）タマネギ、トマト（奮発して高いの）を
まとめて適当にきってテフロン鍋でふたして蒸し焼きしたらおいしかった。
トマトとタマネギの水分で濃いソースができたってかんじで。
調味料は塩のみ。
トマトは味の濃そうなものを選ぶと重宝しますね。

高いけど、使えるかも。

野菜たっぷり高級バーガー　パンなし、モスが新発売
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20040120-00000150-kyodo-soci

おおきめザク切り白菜とノンオイルシーチキンをだしの素で煮る。
ツナからも出汁がててウマー。
煮汁は･･･我慢･･だけどアツアツを食べるとポカポカでおなかいっぱい。

>>148
うう〜ん？？？
月経開始からカウントして14日前後の排卵日を
挟んでの二週間が痩せやすい期間で
そのあと一週間が痩せにくいに
なってません？？
生理中の所はコメントに入ってなかったような･･･

パンのないハンバーガー･･・
それはただのハンバーグなのでは・・・

でも、外食でもローカーボ＆ローファットなマニュー
があるのはホント嬉しいですよね

>>160
判り辛い表記だけど生理開始直後から２週間らしい。
その後の１週間が痩せ辛いと書いてある気がするがどうか？
あと、さっき茹でた野菜をポン酢で食べようとしたら
材料にみりんって書いてあった・・・これもダメかな・・・。

>>160
ダイエットしてるときに、自分で体重の落ち方をグラフにしてみたからそういうので自分のリズムに合わせれればベターだと思うなあ。
ちなみに私は生理終わって一週間くらいで３〜４キロ落ちて、生理始まる一週間前は変動なし、というパターンで半年で２０キロ減った…。
だから生理終わってからやるつもりー。個人差はあるとおもうけど。

>>162-163
まずは自分のリズムに合わせてみますね
私は生理が重くて生理開始後に肉とかとても
食べられそうにないなあってカンジなので

ポン酢は本当に判断迷いますよね。
安野さんはガンガン使ってる風だったけど。

お土産とかで貰う手作り系とかチョイ高でも
高知や沖縄の産直のには入ってないのとか
ありますが･･･。

醤油とお酢(or 柑橘系の汁)、ノーカロリーのお砂糖とかで手作り
すれば？

こんにゃくは糖分、炭水化物ともにほぼゼロに近いから大丈夫そうだね。
油を使わないで調理すれば結構使えるかも。

>>165
ノーカロリーのお砂糖ってｲｲのかな？と思って調べてみました。
・ラカント
羅漢果の甘味成分はテルペングリコシド配糖体という炭水化物で、
砂糖の３００〜４００倍も甘く、なおかつ体内で吸収されないので、ダイエット中の甘味料に向いています。
（炭水化物は含まれるという事か・・）
・シュガーカット
「シュガーカット」は、還元麦芽糖水あめが主成分の、低カロリーの液状甘味料です。
砂糖の約2倍の甘さに調整してあります。コーヒー・紅茶などの飲み物やお料理に。
血糖値を上げることがないので、エネルギーの摂取制限が必要な方や糖尿病の方におすすめします。
（・・・ﾋﾞﾐｮｳつうかダメっぽい）
・オリゴのおかげ
天然のさとうきびと牛乳から生まれました。お砂糖に似たおいしさでカロリーは半分（1g約2kcal）です。
（絶対無理）
他いろいろ調べてみたけどどれもｶﾛﾘｰはゼロでも糖質には違いないみたい。
１週間だけでも我慢するしかないな・・。甘い物食べたい・・・・。

スクラロースかエリスリトールの方がいいと思う。

ノンカロリー甘味料
http://www2.plala.or.jp/eddie/foods/foods06.htm

おおおお皆さん進んでますね･･･
ａｍａｚｏｎで注文したから明日くらいには来るはずなので
私も参加させてもらうつもりです。
安野さんのやってた「わかめにしらすをのせてレモン汁」
「ささみボイルにしょうがと塩」はおいしいですよね。
あと、きのこは安野さんも食べてたから大丈夫だと思う。

>>167-168
「エリスリム」良さそうだね。
基本的に「低カロリー」は体に吸収されるということだから駄目。
「ノーカロリー」で「体に吸収されない」というのなら大丈夫だと思う。
口から胃、腸を抜けていくだけで体の中には働かないなら、摂ってないのと一緒だから。
（でもラカントはなんか怪しそうだなぁ）
もしそれでも気になるようなら、ノーカロリーの甘味料を溶かした
水でうがいをするとか。体の中に甘味を入れちゃうと、気持ちがくじけることが多いから。

すぐやせる＝すぐ戻る

３日目です。
体重は１日１ｋ減ってる状態だけど、今朝は体脂肪が
昨日（28.7%16.2k）今朝（29.4%16.3ｋ）・・・増えている・・。
運動らしい運動しなかったからかな？
まぁ体重減ってるので明日に期待したいと思います・・・・。

今日で七日目、あと二食〜。
生理直前なんで体重の減少は今朝までで-2.5kg
しかし、明らかに服の着用感が変わった。
ちょいキツキツだった制服が、中にしっかりババシャツ着てもちょいユル。
あとは全身が筋張った感じになりました。
エクササイズを多めにやったら筋肉つくかもと思った
このダイエット。

リバウンド覚悟でファスティング１週間→復食３日間→リセットダイエット１週間の
地獄のような食生活コースに挑戦しました。
どうしても痩せてキレイになって迎えたい大切な１日があって、
その日用にキツイワンピースも買ってたんです。奮発して。

結果は、キツキツだったワンピースがゆったり着れるようになりました。
ムッチリとおばさんくさい印象のワンピが軽やかな少女のような印象に！！（自己満足ですが･･･）
肌荒れとかも特になく、便秘があったんですけどセンナ茶で乗り越えました。

体重は５２.５ｋｇ→４７kgに減りました。
このダイエットは、痩せてからの今後の生活が一番重要だと思うので、
せっかく減った体重だから本に書いてあった通り２キロ減ったら即手を打つようにして
１年以上は気をつけながら維持していきたいと思います。
即効性のダイエットはリバウンドしやすいというけれど、痩せた＝ダイエット終了と考えてしまうと
どうしてもそうなちゃいますよね。

夏とか、水着着る季節にもこのダイエットは大活躍しそうｗ

1日で1キロ減。 牛乳大好きなのでつらい。

昼と夜の食欲が抑えられなくて三キロ太って断念したけど
まじめにやればでるんだね。

>>174
お疲れ様〜
維持関係も意見交歓できたらいいですね。
しかし、ダイエットは減らすのも大変だけど
維持するのはほんっと〜に大変で難しいですよな。

7日間終了しました。
最終日のランチでNGフードの豆食べちゃったけど全部で-2.2kg。
終わってみれば、ほかのダイエットより楽だったかなあ。
甘いものへの欲求より無性にパンが食べたかった。
今日からも炭水化物控えめで行こうと思います。
というか、普通の食事に戻すのが怖い・・・。
夜はホント今までと変わらないくらいのメニューでいこうかなあ・・・。

このメニューに絶えられるだけの意思は多分あるんだけど、
旦那と別の食事って…無理くさい〜。
ダイエットもあんまり理解してくれないし。
食費も余計かかるし。
誰か旦那さんと食事を別にしてチャレンジされた方います？

>179
私は旦那が一緒につきあってくれました。
しかし旦那は-1.2kgだったそうな。（ちょっと途中に外食入ってたし）
おかずだけ共有して、旦那さんにはご飯をだしてあげればいいのでは？
材料と調理法は限定されちゃうけどバリエーションつけれるし
この季節、鍋仕立てにしてNGフードは自分は食べない方向にすればどうかな？

みなさん運動はしてますか？
私は全然してない（犬の散歩と半身欲のみ）
だから体脂肪減らないのかな？体脂肪減らないとリバウンドしそうで怖い。
それとも食べて良いとされてるものを満腹になるまで食べてるからかな？
体重は一応少しづつ落ちてるんだけど。

>179
私は、ほんと申し訳ないんだけど旦那を見捨てました。
お互い働いてるし、私６時帰宅・旦那５時半帰宅なので、私は１週間ダイエットメニューにするから
この１週間各自の食べ物は各自で食べましょう･･･と言う事で。
昨日も、私は豚シャブ＆サラダ、旦那はカレー作って食べてました。
友達の奥様は子持ちの専業で旦那も帰りが遅いから家族分の食事を作って自分だけダイエットメニューしてた
らしいけど、３日でギブアップしたそうです。
この１週間は有給でも取って･･･と本にも書いてあったけど、それくらいの労力が必要になるんですよねー･･･。

現在10日目のダイエッターです。
体重よりも見た目をきれいにしたいのですが、食事をどのように戻せば
キープできるのかが分からず、悩んでいます。
ジムに通ったりして基礎代謝を上げるようにはしてはいるものの、
一旦落とした体重も維持したいので減量生活のまま・・・。
でも野菜でお腹が一杯になってもなんだか飢餓感が残ります。
かといって食べればリバウンドになりそうで怖いし・・・。
適度な食生活っていうのが難しいですね。

183です。おかしなことを書いてますね。
なんだか疲れてきちゃったぁ。

>>174さんはスゴイ。
　いつか必要に迫られた際にはマネさせて頂きたいと思います。

>>179さん
　私は未婚なのでご苦労のほどは分かりかねますが、デート中に彼氏には
　先にお腹に溜まるものを食べさせて、その間私は余所見。
　そして食事時には再度一緒に食べました。こうすると相手も一緒に
　ダイエットしてる気分になれるらしく、とりあえず和気藹々でしたよ。
　頑張りましょっ！
　　

終わったら徐々に食事を戻していくしかないだろうね。
断食系だと全かゆ〜７・５・３分かゆで一週間かけてリハビリとかするみたいだけど、
リセットの場合アトキンス式のダイエット後の調整とか参考にしてみれば？
糖質や脂質を5とか10とかのグラム単位で毎日少しずつ増やしていく。
ある所でいきなり体重が増加しだすから、そこが自分が太る量の糖質脂質量
っていうのを見極めるってやつ。人それぞれだけど二週間とか一ヶ月とか
でだいたいラインがわかるんで、ラインがわかったら今後はライン内での
食事を続けていくみたいな方法。しかし体験談聞く実はと完全に制限されて
減量してるときの方が全然マシらしい・・・。

>179

現在3日目。まさに180さんの提案する方法でやってます。
なるべく旦那がご飯のおかずにできそうなメニューを多目に作ったり、
足りなそうなら、旦那用オプションをちょっと添えてみたりしてます。
目の前でおいしそうなNGフードを食べられて忍耐力の訓練になったようで、
街でおいしそうなものを見かけても、それほど飢餓感を感じなくなりました。

うちは１週間だけは自分の買って帰ってきてって頼んでる。
ご飯作って欲しいより痩せて欲しい方が強いらしいｗ

ゼラチンってタンパク質 85%以上 脂質 0〜0.2% 0.5%以下
残り水分なんだけど、OKかな？
これとダイエット甘味料使えればかなり長くできそう。

うーん、でもこれって一ヶ月とか続けて途中で身体が
慣れちゃうと今度は太りそうだよね･･･ていうか、私は発狂しそう。
リセットの二週と他のダイエット（又はお休み）二週で区切ったほうが
メリハリつく＆リバ無しになるかなって個人的感想。
一週間終わってみれば楽だったんだけど、やっぱし2日目と5日目が
キツかった〜、安野さんじゃないけど多分食べ物見る目が怖かったと思う。

今は終了後三日目、終了日の翌日の朝はご褒美にスイート食べました。
でもフルーツゼリー（寒天）系とダイエットグミで。
昼は今まで通りの低炭水化物で、夜に豆と茸類中心です
二日目からは朝が低インシュリン（穀物少）を実行中で昼は
リセットと同じ晩は豆と茸と野菜と鶏肉で。
今のところ体重に変動ありません。一週間して変動なかったらチーズ以外の
乳製品や玄米や全粒紛パスタとかも序に解禁にしようかなって思ってます。

お弁当・・・
弁当箱にレタスやクレソンやサラダﾎｳﾚﾝ草、カイワレをたっぷりひいてその上に
150〜200g位のグリルチキン、蒸鳥、湯通し豚肩肉、グリルしたミックスシーフード、
グリルした白身魚、蒸した白身魚、を日替わりで乗せて持っていってました。
タレもちっちゃい醤油刺し(？)に入れて毎日違うの持っていってた。
夕飯作るついでに晩に肉魚をレンジとかで調理して、野菜も切っておいて朝詰めてくだけ。
デザート代わりに、レピシエや生活の木とかのフレーバー付ハーブティーを飲んでおしまい。
意外と飽きなかったのと、お昼代＆お菓子代の節約と弁当製作時間が
短くて超面倒くさがりの私はクセになったよ。
ヨーグルト＆フルーツは日曜日に照準をあわせて食べたな〜。

>>190
なんか美味しそうだし、楽しそうだね。
私も真似して、お弁当持っていこう！

>>180,182,184,186さん
レスありがとうございました。
面倒がってたり、ケチっていてはダメですね。
いろいろな意見を参考にさせていただいた結果、
メインの料理のボリュームを控えめにして、もう一品（ダイエットメニュー）
追加という構成で決行します。
ダンナにはボリュームダウンのメインとダイエットメニューを食べさせます。
私はダイエットメニューのみ。メイン厳禁!!
ＧＦも購入済みです。料理が下手というか発想が貧困なので続くかどうか…

私はダンナと子供のメニュー完成一歩前で、取り分けたりしてる。
例えば白身魚のハーブグリルにベビーリーフと赤ピーマンのサラダ
（ドレッシングは各自の皿で。私はもちろん塩コショウ＆レモン）
プラス菜の花を塩ゆでして、私はそのまま。ダンナ達にはオリーブオイルで
ベーコン（ニンニク、アサリを入れてもおいしい）と炒めて・・・って感じ。
今日は大根を昆布と一緒に煮て鶏ささみひき肉を加え、塩しょうゆで味付け。
私は汁なしの大根とひき肉、ダンナ達には片栗粉でそぼろあんかけに、ゆずを添えてね。
それに彼らには納豆も追加してあげたよ。

グレープフルーツは、ちょっときばって高いものというか、
いいもの買うようにしています。
「こんだけ高いの、普通は自分で買って絶対食べねぇ！
ダイエットじゃなくて贅沢しているのよ」と自分に幸せ感を与えていまつ。

ちなみに、一個200〜300円くらいのやつでつ。

昨日のランチはゆで卵２個の日でした。
卵は賞味期限が１０日ほど過ぎてたけど、まぁ大丈夫だと思って食べたら
胃の調子が悪く、夜も蒸し魚を一切れ食べるのがやっとでした。
今日の昼もはっきりいって食べたくない･･･気持ち悪いよー
これって１食や２食抜いても大丈夫なのかな？
本当ならお粥が食べたいけどダメだしなぁ。

生理終わりから実行しようと思って、生理前の今プチ試し中。
実行する１週間の為にレシピ完璧にしようと思って。
でも３日間で３キロ痩せた‥。月曜、火曜は朝はチーズフランスと
果物食べて昼、夜は忠実に。でも間にカフェオレ２杯くらい飲んだ。
水曜はしっかりルールを守ったけど。あと夜は半身浴を欠かさず。
おなかまわりスッキリ、肌もつやつや‥。しかし３日で３キロだから
心なしかフラフラするよ‥こんなやりかたじゃ、体重戻るのかなあ？
とりあえず朝は食べる方向であと４日間やってみて報告します。

体調崩したら一度やめて、治してからや再開のほうがいいと思う。
最初からになっちゃうけど、健康なときにやってこそのダイエットだと思うよ。
…関係ないけど、今年の風邪は突然発症。
熱はあんまり上がらないのに、一週間
胃腸は激痛で中身が猛烈に上がったり下がったり。
風邪ひいただけで三キロ減だったよ。

３日目にして体重が減っていない・・体脂肪も減っていない。
昨日便が出なかった事と運動不足かな・・・・。
うーん辛い。

昨日で完了。
最終日夜はご褒美にエステの予約入れました。
顔がスッキリしてるし肌がむちゃくちゃキレーになってるけど、
一体どうしたの！はエステの人の談。
不思議とむくみや肩凝りも取れました。がんばって良かった。
小休止入れて来月もやるぞ！

このダイエットを続けられた一番の特効薬はこのスレだったかもしれない。
みんなもがんばってると思うとがんばれたし、みんなのレシピ紹介とかが
楽しく為になった。一人じゃないって素敵なことね〜という感想です。

>>199
＞一人じゃないって素敵なことね〜
同意です。天地真理ﾀﾝみたいにリバらないように今後もガンバリマショウ！

私も、このスレがあったから続けられたのって大きかったかも。
昨日は、ご褒美に夕飯に食べたかったフランスパン食べたんだけど
残業でものすごく遅くなっちゃったせいで食べたの11時。
軽いサラダ油使わないスクランブルエッグとパン少しだったのに胸焼け。
体が変わってることが（胃か）判明。
なのに今朝もグレープフルーツとお茶とパン一切れ食べちゃったら
今もまだおなか減らず。
今夜は炭水化物系とりません。反省だーーー。
みなさんもお気をつけてください。

酸っぱいものが苦手だから、朝からつらいよ。

旦那が週末は必ず外食して大酒を２人で飲まないと気が済まない夫婦です。
土曜日だけ、ならいいよね。食べるものもその日は解禁にします。
それ以外でｶﾞﾝﾊﾞﾙから・・・・。許して・・・。

確かに私も何故かパンへの欲求がすごい！
普段そんなにパン好きなわけじゃないし米の方が多いから、ご飯食べたくなっちゃうかと
思ったのに、頭の中はパンパンパン・・・
中に生クリームとか入ったあま〜いパンとかバターたっぷりのフランスパン、
ギットギトのガーリックトーストが無償に食べたいです。

今日で５日目。ダンベルや半身浴などして体重は２キロ減です。
日曜には食べ過ぎに気をつけてパン祭りしよーっと・・・

今日2日目です。さすがにまだ2日目なので、あんまり誘惑もなく
のんびり良い感じです。体重は後のお楽しみで計ってません。
実感と言えば、汚い話しですがすごい快便です。もろにバナナでした。
後5日がんばるぞー！

稀にみる生理痛で朝からぶっ倒れてました。
でも、チャンス到来☆
明日から始めます。頑張るゾ。

>206
一緒に頑張ろう！

さて夜ご飯作ろうかな。今夜は
・赤魚の塩焼き（レモンで食べる）
・玉ねぎと椎茸と人参のトマト煮
・温野菜サラダ（ブロッコリー　大根　レタス　白菜）

にしようと思います。

私も今日から始めました。
今日の晩御飯は野菜の水炊き（柚子ポンで）としゃけでした。
明日はなんにしようかな・・・。
ここのメニューを参考にがんばります。

煮物のスープ飲んじゃいけなかったんだ。
本買ってなかったから知らなかった。
三日目になって初めて知ったよ。毎日スープ飲んでた。
鍋の中身がなくなる勢いで食べてたからショック・・。
明日からはちゃんとしよう。
ここはメニューが豊富でいいですね。参考になります。

寒い日が続くのでピリ辛ポン酢。
ポン酢にたっぷりの一味唐辛子とチューブ入りニンニクとシソ系エキス
（私はローズヒップとハイビスカスを濃い目に煮出した物）を混ぜ混ぜ。
唐辛子多目で脂肪燃焼。

高知の方で作ってるらしい　ぽんがらし　っていうのが参考商品です。
スーパーで売ってて美味しかったんで、自分用に裏の成分表見て自作してみました。
実際のは、醤油、醸造酢、柚子果汁、唐辛子、にんにく、紫蘇で作ってあるようです。

>>204
私はパンは平気だけど、固いものが無性に食べたいよう
パリパリしたものとかグミとかガムとか
いままでいかにくちゃくちゃ噛んで口卑かったかを実感しますた

1週間頑張って４�`やせて後日おかしばかぐいしました。
体重に変化はなし・・
よかった〜。

スシくいてぇ

刺身で我慢するか・・・

順調に減ってはいるんだけど、便秘になってる、
みなさんは？？

215さん あたしもなりました！ 元から便秘だから薬飲んでるんですが二日目くらいから薬も効かなくなりお腹はりっぱなしです。;

どっちかというと緩くなった。
でも出る量は減った。
にがりとか飲んでみようかな

終わったとたんにドバーっと出た。
多分バナナと牛乳のせいかな。
だから終わって中身が出てさらに体重減だった。
戻らんようにしないと・・・。
終わった方どんな食生活されてます？

終了後3日目。
-2kgをキープしてはいるものの、夜は遅いせいもあり怖くて炭水化物系とれない。
昨夜もツナコーンサラダ（ノンオイルドレッシングで）とキノコのクリームスープと温泉卵。
それで結構おなかは満足するし、いままで夜11時とかにお弁当たべちゃってたのが恐ろしいくらいだ。
寝るのにカロリーいらないんだからっていうのなかなか実行できなかったけど
このダイエットで胃が確実に縮んだからちょっとで満足できるようになった。
よかった。

納豆チャーハンと回転焼きの誘惑に勝った！

>>220
よくがんばった！

終わってみたらコンビニ派からスーパー派になった
お菓子を食べる癖がなくなった
というか、今まで以上に成分や原材料にうるさくなった（苦笑
これって結構おおきいかも

このダイエットで4．2キロ減りました。
このダイエットよりも１週間前は違うダイエットしてたから、その時に減ったのと合わすと
合計６キロ減ったことになります。
っていっても、太ももとか体重の割に太いし二の腕も太い。
そりゃやる前よりは少しサイズダウンしたけど、明らかに体重の割に太い。
やっぱ減ってるのは脂肪だけじゃないって事なんだよなぁ･･･。
終わってからも食生活に気をつけながら運動とかしてﾌﾟﾛﾎﾟｰｼｮﾝを作ってかなきゃいけないのね。

このスレの人は体脂肪計ってないの？

あたしは4％下がったよ〜！体脂肪。
まぁ、もとが高すぎってのもあるかもですが。

晩御飯失敗した〜。
肉ならなんでもいいと思ってﾐﾝﾁいためたら
すごい油だった。野菜を入れて一緒に
いためて食べてしまった。あほですわ・・・。

今日で２日目。
いきなり１キロ減ってびっくり。時間や食材を守りつつも
結構もりもり食べてるので大丈夫かな、と思ったんだけど。
この調子であと５日間がんばるぞ。

初日からお肉はささみばっかりだったんだけど
今日夜は、砂肝を昆布ダシで煮てみました。
コリコリしていておいしいし、低カロリーなのでおすすめです。
噛みごたえもあるから「食べたー」って気になれますよ。

>227
がんばれー！

私は本日3日目。以外にらくでびっくり。今日お昼に食べたフルーツヨーグルトが
すごい美味しかったよ。
リセットダイエットが成功したら、焼肉おごってもらう約束しました。
でも7日間やって、2週間キープしたらって約束。頑張るぞ〜

現在５日目。３Ｋｇ減です。うれしー。肌の調子が良くなってお気に入りなダイエット。
好きなだけと言われた通り満腹食べてますよ。
料理嫌いなので、魚or鳥肉を焼くかレンジでチン。野菜は切ってどんぶり一杯。
魚の場合は切り身２切れ、鶏肉は胸肉ひとかたまりは食べてました。
３日目位から空腹感が少なくなって肉の量が半分になった。
あと２日、そしてキープだ！

がんばれー！

このダイエットお試しに四日ほど続けて
今日ちょっとやめ、とおもって
おやつとかふつうに食べようとしたら

胃がもう、すぐにいっぱいだー！

おなかいっぱいというより
胃がいっぱい。

胃がちいさくなったのかなあ？

くるしい……。

グレープフルーツ酸っぱくて苦手って人、塩をパラパラふってみては。
塩辛いほどにふっちゃ駄目だけど、
スイカやトマトが甘くなるあの感じです。
我が家は昔からグレープフルーツには砂糖じゃなくて塩なの。

二日目突入です。
朝はしっかり食べるほうだったので
ひもじいです・・・・。
ところで、モヤシもNGなの?「リセットダイエット」で
ググっていろいろ見てたらそういう事書いてる人がいたんです。
トウモロコシはどうなんだろう。あれOKだと助かるんだけどなあ

本日たらの切り身をボイル焼きしました。
しいたけとしめじをいれて。
ポン酢でおいちかった☆

>233
ちょっと気になったので調べてみたよん。
トウモロコシは炭水化物が多いので多分ダメだと思う。
ベビーコーンは低めだったのでいけるかもしれない。
もやしは、どの種類も低いので大丈夫だと思うよ。
朝、辛そうだけど頑張ってね。

>>226
肉でも脂身と鳥皮はダメだよー
ミンチはかなり脂入ってるから･･･
でも今からしっかりやり直せばちゃんと減るよ！
ここでくじけず頑張ろう

本を買わないで始めちゃったんですが、
その後本を買ってよく読んでみたら、痩せやすい生理直後ではなく、
ちょうど生理前から始めていたと気が付いたので、
ちょっとルーズなリセットにしてます。
炭水化物は、ほぼ食べずにいます、豆もやし食べちゃったくらい。
あと、貝と魚を一緒に食べちゃった。これで４日間で1キロ半は減りましたが、
明日くらいから本格的に始める予定です。
しかし今まで便秘知らずだったのに、215さんみたいに便秘気味。
そして、さっき大してぶつけてないのに、
手の爪がポロっと欠けてしまいました。
栄養不足なんでしょうか・・・
これから1週間続けてはみるけど、ちょっと不安。

最近、ここのレス読んではじめる人が増えたようなので
間違って無駄な日々を送らないようにまとめときます。
リセットダイエットのまとめ
○朝・・グレープフルーツ１/２
○昼・夜食べてはいけないもの
炭水化物・糖分・油分・脂身のある肉と魚
イモ類・豆類・牛乳・お酒・アボガド
ケチャップ・ソース・マヨネーズ・みりん
カレールー・ドレッシング（油含）ごまだれ
その他油・糖分を含むもの全て
○禁止事項
お肉とお魚は一緒に食べてはいけない
お魚と魚介類は一緒に食べてはいけない
素材から出る油も食べてはいけない
鍋仕立てのスープは飲まない
市販の加工製品（ソーセージETC）を食べてはいけない
基本は蒸す・茹でる・焼く!!
※一週間に一度だけ昼食に
フルーツ＋プレーンヨーグルトの日
ゆで卵２個＋野菜の日

とこんなもんでしょうか？簡単すぎ？
まとめてみるとやっぱ結構すごいね・・・
このダイエットはあの本があるからこそ成功できる
ダイエットだと思います。
今から始める人１週間頑張ってください。

>>238
乙です〜。すごい。

ただ、ここだけちょっと誤解されることもあるかも？

※一週間に一度だけ昼食に
フルーツ＋プレーンヨーグルトの日
もしくは、ゆで卵２個＋野菜の日
(上記どちらか片方を週１)

>>239
そうだね〜。ありがとう！！
みなさん気をつけてください。

>>238さん乙！

>>237
爪は詳しくは分からないけど、とりあえずミネラルが大切っていうよ。
やっぱり上で話してた人がいるようにマルチミネラルと
マルチビタミンは飲んだ方がいいと思う。
便秘は･･･牛乳やヨーグルト摂ってた人はなりやすいかも。
水を多めにとったりレタスなんかの食物繊維多い野菜を
激しく食べるとちょっとよくなると思う。

グレープフルーツがこんなに美味しいとは思わなかった。
砂糖かけなくても、ほのかに甘い。

グレープフルーツは横半分に割ってｽﾌﾟｰﾝで食べるよりも
縦半分に割ってはっさくのように剥いて食べるのがｳﾏｰですな。

>>238さん、乙です!

>>235さん
ありがとう!とうもろこしはあきらめます。

フルーツとヨーグルト、又は卵2個と野菜のランチって、それだけ？
フルーツ&ヨーグルト&野菜とか、増やしちゃいけないのですか？

自己流アレンジが一番危険だって。
とりあえず書いてある通りにやってみてください。
ただしフルーツはたくさん種類を入れること。
バナナだけ五本なんてのはダメ。
一センチ角くらいにカットして、量は食べたいだけ食べていい。

家族がケーキ食べてても平気なんだけど、納豆食べられると
ムラムラくる！大豆製品NGが一番きついよ〜

昼食、外回りの営業する日はどうしたらいいんだろう。
麺類がNGなのがキツい
そうじゃない日はお弁当でなんとかなるんだけど・・・・

外回りは確かに難しいねぇ。
プレーンヨーグルトと100％の野菜ジュースか
リンゴジュースとかじゃだめかな？

三日で3キロちょっと痩せたけど、テスト前で頭が回らないと勉強にならんので朝食からご飯戻してます。
玄米だけど。今のところリバウンドはなしで、二日で更に0.3キロくらい減りました。
今のままちょっと長めに続けて、普通食に戻していこうかと。

甘いもの好き、水太り〜って人には効く（というより最初の数日でするする落ちる）方法だと思った。
減らないって人は、体質的なものもあるんじゃないかなぁ。
快便です。野菜を馬鹿みたいに食べてるのが効いてるみたい。
主食抜いた分の炭水化物を野菜で補ってる部分があるらしいんで（他のダイエット法の本で読みました）
野菜はハンパなく食べたほうが良いと思います。参考まで。

あとはコンビニでたまごろう（丁度二個入りだし）とサラダ買うとか・・・

野菜を葉物中心でレタスとほうれん草をバカ食いしてたらフラフラにも便秘にもならなかったよん。
食べる時は繊維の多いものから先に食べて後半に肉を持っていくといいとか。あとは水分多くかな。

低炭水化物ダイエットをやると最初に水分だけで2、3kgは落ちると思う。
体内で炭水化物と結びついてる水分がぬけるから。

現在４日目です。
蒸し器がなくて料理がマンネリ気味です。
電気グリル鍋の取説に蒸し料理も可能と書いてあるのですが、
どうやるのかご存知の方教えてください！
あと、温野菜ってどうやって調理した野菜ですか？レンジ？
>>232さん　グレフル苦手で毎朝涙目でした、明日は塩試します。

朝食ってやっぱり取らないとダメですか？
グレープフルーツが高いのと、正午起床みたいな生活だから３食とるのは難しい

>254
温野菜は温めて調理した野菜だよ。焼く、煮る、蒸す全部温野菜。
レンジが一番楽だと思う。ブロッコリー1個で約5分加熱くらいでできるよ。
ラップしてね。

今日からやってみようと思います。
料理する時間がないから毎日２ちゃんする一時間をあてようと決意。
というわけで終わるまでこれないんですが
無事終えられたらまた報告します。
がんばるぞー

>>257がんばれよー。
食べ物系のダイエットをする時は、好き嫌いのない自分をラッキーだと思う。
グレープフルーツ、赤と白を半々、４つゲット。
私もがんばるぞー。

聞いても良いですか？
水分って、皆さんどのくらいとってます？
よく１日２リットルとか（他のダイエットだけど）言いますが。

リセットダイエットの場合って、食事時しか水分とっちゃいけない
のかな？　（でも、それだったら１日の摂取量足りないし）
その辺り教えていただければと思います。

水は特に気にしなくていいっぽい
ダイエットだから摂った方がいいとは思うけど
＞食事時しか水分とっちゃいけない
てのはないはず

>>255
グレープフルーツは脂肪分解作用のために食べるから
必須なのではないでしょか？

>>259
水分に関しては特にNGは書いてなかったですよね。
もっとも水で太ることはないと思いますし・・・
ちなみに私は朝、紅茶2〜4杯。昼・夜でミネラルウォーター1.5�gで
ちゃんとやせましたよ。

水分のせいで、炭水化物抜きのダイエット原理に
影響してたらヤダなあ、と考えてました。
お答えくださってありがとうございます。

>260
そうですか。良かった。
口淋しいせいか、ついつい水分多くとってしまって
いたため…（ノンカロリーのものだけだけど）。

>261
そう、あの本書いてないんですよね…。だから判らなくて。
「厳密に！」と言うのなら厳密に書いてほしいなあ、と…ちょっと思います。
あ、でもわたしも、そのぐらい水分とってるかも。
結構とっても、ＯＫなんですね。

グレープフルーツ　一個はまずいんですかね
半分残すのがなんか嫌で・・・

じゃ安いの買っていっそ半分捨てなさい。
残すのが嫌で残り半分食べてしまうのはﾀﾞｲｴｯﾄじゃない。

でもなんで「とっておいて次の朝に」っていう考えにならないんだろ？
いやなのかな

なんか半分残して次の朝に食べる時
新鮮じゃないような・・・
半分の根拠って知りたいなー

切って半分にしてるの？
私はみかんみたいに皮むいて食べてた。
残り半分はラップに包んでたけど。

そうですね　みかんみたいにむいて
半分にします。忠実に

今日で11日目。
体重−5.5�`です。
本日は昼ごはんを食べる暇がなかったので
夜に鶏肉のささみを生姜醤油でアスパラとグリルしました。
けっこう食べたけどおなすいた。
早く寝よ。
明日の朝は減ってそう。体重はかるの楽しみ。

早く生理こないかな。 生理当日から始めるといいんですよね？ それとも生理明け？

>270
本を読んでないの？
生理明けからですよ。
始める前に、ちゃんと調べて、本を読んだ方がいいと思いますが。

ごめんなさい。 本は買ったのですがグラフ？が私にはわかりにくくて・・・ もう一回見返してみます。 ありがとうございました。

皆さん身長、体重を書いて下さると励みになるんですが…。やはり好調に痩せてる方は標準値を上回ってますか？安野さんも五日で５�s減でしたが、そんなにデブ！て感じではなかったですよね？私減りが遅いんで気になります。１６５�pで５７�sから開始。４日目で２�s減です。

どなたか本を譲ってもらえませんか？

いやだよーん！

本気でやる人は本に書き込んじゃうから人に譲ったり
売ったりできないんじゃないの？
違うかな？・・・
どーなんだろう？みんな書き込んだ？
写真貼った？

あたしは本に書き込んで誰かに見られたら恥ずかしいのでノートにグラフや表を作って書き込んでます。

今日で最終日。一週間長かったー。
ダイエットには向いてないと知りつつも、
すぐに始めたくて生理前なのにやってしまいました。
いまのところは-2.3kgです。生理明けたらまた始めます。

身長・体重を書くと荒れる元なので、
標準より上、下ぐらいにしておいた方がいいような…。

>>271
いや､過去レスで生理始まってすぐって書いてあったような
なんかどっちだかはっきりしないんだよね。
生理開始日から二週間なのか排卵日を挟んで二週間なのか・・・
でも、痩せやすいのは人それぞれだから体調にあわせて始めれはいいのでは？

>>274
普通のダイエット本にくらべてそんなに高い本じゃないから買えば？

この本ってサー、リセットだけじゃなくても、他のダイエットしてても読む度に
けっこうモチベーション保てるよね。
痩せるっていうか、綺麗になるって気合と失敗と涙と挫折と成功と喜びでつまってる。
痩せ方やレシピだけが書いてある本ってテンション下がるから。

>>277
コピー取ってきてノートに貼ってグラフつけてる。
だから本がグラフのところだけ割れてるよ（苦笑

お昼にキュウリにレモン汁かけたものをわさび醤油で食べました。
名づけて「なんちゃってカッパ巻き」ｳﾏｰでした。

おさしみにレモン汁とハーブと胡椒と薄切り野菜でなんちゃってカルパッチョ
うーん油とか砂糖とかなくても意外と美味しいものって作れちゃうもんなんだなあ
素材が美味しい、紅茶の香りがおいしい、ミネラルウォータがおいしい

>283
すごいわかる！プチトマトの甘味に感動したりね。

今日はお昼卵2個の日。ゆで卵って結構お腹いっぱいになる。
胃が小さくなってるかも。

今日で４日目です。
体重は-１.７キロ、体脂肪-０.６
みんなより、ちょい減り少ないかな？
でもウエストの辺りがほっそりしてイイかんじです。

お昼はお待ちかねのプレーンヨーグルト+カットフルーツにしました。
ビヒダス1/2　+　りんご、みかんです。
角切りりんごと、ひとフサづつにしたみかんを大きめのお皿にのせ、
ビヒダスをドバーッとかけました。
見た目にボリュームが出るので、お皿に盛るのは良いと思います。
本にも書いてあったけど盛り付けって大事かも。

このスレ、良いな☆　みんなも頑張ってるんだと励みになるよ！

鍋仕立てにすると、他の料理より体重減らない気がします
（スープは飲んでませんよ）。皆さんどおですか？
鍋は楽だし、美味しいし外したくないけど...。

突然思いたって今朝から初めて
適当に作った昼ごはん（鳥肉のしょうゆ煮）が
あまりにまずかったのでいきなり挫折。
（ろくに食えず間食に走った）
やっぱりﾒﾆｭｰをちゃんと考えてからやった方がいいね。
油と砂糖を使わないおいしいレパートリーを七日分計画して
再開しようと思います。
やれやれ

>286

私もそう思います。

蒸す＞焼く＞鍋仕立て

の順で体重が減りやすい気がする。
夜はなるべく蒸し物にしています。

うーん、鍋仕立とか温野菜スープ風にすると
ついつい食べ過ぎちゃうからとかかなあ・・・わからん
私は糖質が多いって言われてる蕪とか大根とか白ネギとかは避けて
白菜の緑のところとかほうれん草、春菊、水菜に中身のカサ増しで舞茸なんか
を中心に入れて、鶏肉は下味つけて一度グリルして油落として
食べる直前に鍋に入れてる（この方が肉が香ばしくて美味しい事発見）けど、
減り具合との関係はよくわからない

蒸すは効果的な上に楽だよね・・・
鍋とか網とか汚れないし皿もあまり汚れない
ラップとレンジでレモン蒸がメインです

ええ・・根っからの面倒くさがりですとも

どうやるんですか？＜レモン蒸し
レモン汁かけてチンするの？

ダイエット終了後、5日目。
一日目に市販のお菓子をドカ食いした
…あんまりおいしくなかった。
おいしいと感じたのはちっちゃいお菓子屋とか
パン屋で手作りされたものだけ…
コンビニ…ごめんなさい、こんなに美味しくない
って今まで気がづかなかったの。
でも連続で高GI物ばかり食べちゃったんで+0.8
…明日から出直します。うわーん。

>>291
ささみとかムネ肉とか白身魚とか、一応加熱する前に塩コショウかクレイジーソルトで下味つける。
（特に魚は臭みが出るので、ハーブとかあった方がいいかも。ここは好み）
ラップをひいて肉をのせてポッカレモンを軽くふる。
もしあればレモンのスライスなんかをのせる（もうこの辺は好み）
酸味が苦手な人はちょこっとレモン汁に醤油やポン酢を
足した物をかける味がまろやかになります。
ラップで包む。肉汁が漏れてくるので２，３枚で巻いたほうがいいかな。
火が通るまでレンジでチン。
食べる前にホカホカのラップをはさみで切り開いて、余分な肉汁を捨てる。です。

深夜にこのｽﾚをみつけて、今日朝一で本ｹﾞｯﾄしました。
味噌汁飲めない、野菜ｽｰﾌﾟもあんまよくない（！？）
ってのが汁物好きの私には少々つらいです。

あと、自分の性格からして体重が減っているのを認識
しちゃうと甘えが出るので、体重計に乗るのは一週間
終わってからにしようと思います。
本に逆行してるけど…一週間後が楽しみ！！

>>259
水は摂っていいと思いますよ。
美人画報HYPERの方に書いてあった（気がする）。
たしかリセットのときもとにかくダイエットには水
水が大切なのよ！で安野さんが2Lだか3Lだか飲んでたとかなんとか。

でもこのシーズンは冷たいもの飲むと水を溜め込んで冷え症がひどくなるから
ぬるい白湯とかカフェイン少な目のお茶にしたらいいんじゃないかな。
香りのいい紅茶や日本茶は気分転換にもなるし。

グレープフルーツは解毒と利尿作用もなかったっけ
食事療法だとメニューに組み込まれる事多いような（うろ覚え）。

肉（牛、豚、鶏、その他）がもともと嫌いで、魚派なんですが、
毎日魚でもいいもんなんでしょうかねぇ。
栄養バランス的に問題あり？

>>293
ありがとうございます
こんなに簡単でいいなら朝お弁当作るのも楽々できそう
さっそく試してみます♪

3日目

-1.4キロ（58　→　56.6)

全然減らないじゃない

なんで？
減ってるじゃん？

週-5キロだったら、3日目の今日は、−2．1キロでは？

断食か単品か薬物でもない限り３日でそれ以上は難しいかと・・・

食事療法にジムで動きまくるか風呂で肉揉みなんかを加えれば減るかもね。
個人差出るのは当たり前だと思うよ。
週-5キロ　の　人　　　　　　も　　　　　　いる。ですよ
みんな本の通りに-5だったらダイエットで誰も苦労しないよねえ。

元の体重とか運動量とか体質とかによるでしょ。
本ちゃんと読んでる？
人にはよるけど１〜5キロ落ちる、って書いてあるよ。
ｽﾚﾀｲも安野モヨコは５キロやせましたよ、ってことだし。
あと安野さんは最後の五日で一日一キロずつ落ちていったそうだし
毎日均一に体重落ちるわけじゃないよね。
まあとりあえず文句言わないで一週間やりとおしてみたら？

生理とか体質とかもあるしね。
とりあえず落ちてるんだからええんでないの？
合わないって思ったら次は違うのやればいいんだし
あと4日がんばれ！

>299-303

すいません。あせってました。感動しマスタ。

確かに減り具合には個人差があるよね。
忠実にやって１キロも減らない人はいないってかいてあったし
1週間で１キロ落ちればすごいことですよね。
ちなみに私は、2週目のリセッターなんですけど
１週目は空腹に耐えれず、運動なんかもっての他状態でした。
2週目に入るとさすがに慣れてきて、毎日1時間ほどのウォーキングと
腹筋50回やってます。
1週間やったら次につながるのでは？

そだね。個人差って言えば
春休みの学生と睡眠超少ないハードワーカー
っていう差だけでもかなり出るだろしね。
でも1週間私はがんばったんだ！ていうのは後々大きいかも。
あといつもコンビニで済ませてた人が自分で材料と
調理法考えて料理をするようになった
それだけでも今後のダイエットに繋がるかも。

糸こんにゃくはありですか？

絶対つまみ食べないから、酒飲んじゃダメ？
酒飲んだら寝てしまうから食べずにすむし・・・

>309
私や他の人が「いいよ」って言っても、痩せないのは309さんだし
後悔するのも309さんだよ。飲むにしても飲まないにしても
自分で決めてやろうよ。

やせないの？ビールってカロリーあんだっけ

1週間がまんしようよ。

ビールは一番カロリー高いよ。
酒飲むならワインか梅酒じゃない？
それ飲んでやせなくても何も言えんが・・・

>>311
ビールは180ｇで約70ｋcal（国産の平均）

＜お酒の糖質比較＞
梅酒 17.6g/100g
清酒 5.0g/100g
ビール 3.1g/100g
白ワイン 2.0g/100g
赤ワイン 1.5g/100g

しょうちゅう 0g/100g
ウイスキー 0g/100g
ブランデー 0g/100g

加えてつまみのカロリーでつ。
で、リセットはカロリーセーブではなく糖質・脂質カットのダイエットでつ。
ま、そういう事で・・・。

食品関係詳しくないので誰か教えてください。
リセットダイエットってジャガイモとかはだめですよね。
なんか、土の中のものが恐怖になってて・・・
ごぼうやレンコンなど土の中で育つものですがたべて
OKなのかな？

>>313
う、、、梅酒、てーか果実酒は一番危険だよ、、、、、
ダイエット中に飲むならお湯割焼酎に梅干舐める程度かと…
宴会も焼酎に刺身やサラダで切り抜ける位までなのでは…

アルコールは禁止だよ。

ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/glico/navi/start.cgi?A=go1&B=4524
なんでも聞いてると教えてちゃんウザイとか言い出す人いるかもだから
いちお、食品成分検索ね。
怖がりすぎず、一度計算してみたらいいんじゃない？
うっかり増えてしまったら、次回その食品を避ければいいんだし、
NGだった〜って報告もお互い出し合っていけたらいいよね。

そういや、仕事の接待とか歓送迎会なんかでどーしてもお酒とNG食品が外せない時は
マメで愉快なイイ女になれとかいうのをどっかのスレでみた。
お酒は注ぎ役、食べずにせっせと取り分け、お店の人への注文や連絡係りに始まり
幹事酔っ払いの介抱役や幹事を請け負って明るい気立ての良い女を装う。
料理を進められたらちょこっと食べて、あとは食べたよ〜おいしい〜と
いかにも食べたように振る舞い、場を盛り上げる感想をいいまくる…とかなんとか。

>>315
成分表見ていもに成分が近いものから避けてけば？
確かにあの本だと判断に迷う食品おおいですよね
OKとして載ってるものだけを食べればいいって事でも
あるとは思いますが、本当に辛い時もありますよね。

とりあえず>>317さんも書いてるように
「お酒は禁止」って書いてあるからね。
ﾎﾞｰﾀﾞｰﾗｲﾝの分からない食品も多いけど
禁止って書いてあるものをわざわざ摂るのは･･･。
「この一週間だけは特別！」って思って耐えようよ。

体重計に乗り、青ざめながら本屋に走りました。
私も今から参戦です！！
痩せ難い周期からのスタートだけど、やらないよりはマシなハズ！！

お勧めメニューは
キャベツ、エノキ、マイタケ、レモンの輪切りをホイルで焼いて、そこへ
茹でたササミを毟って加え、塩胡椒で食べる。
キャベツとエノキは多めが美味しかったです

何で今まで、こんな美味しいモノ食べずにコンビニ御飯食べてたのだろうか…

私も今日、本かってきました
明日から（もう今日か・・）頑張ります！！！！！
何キロやせるかな〜ヾ(ﾟ▽ﾟ)ﾉ{ﾜｸﾜｸ

クールダウン6日目です。
いちおうキープできてます。
炭水化物は昼のみ（しかも少量）、夜は豆腐か豆系プラスってかんじで。
油も極力使ってません。
ご褒美は一回だけケーキ食べました。
でも、お菓子とか食べたい欲求は想像したほど起こらないですね。
今まで料理するとき少々過剰に使ってた油や砂糖類も使うときは気をつける用になったし。
これは生活改善に役立つダイエットですねえ！
そういや藤井隆も低糖質ダイエット（だっけ）で9kg痩せたとか。正月太りらしいが。

軽く読んだ時は「要するに炭水化物抜きだけじゃん！
これで脂肪５キロ痩せたなんて嘘すぎる」と思ったけど、
後半よく読むと「今回痩せたのは脂肪だけではなく
水分や老廃物も含まれている」と書いてありました。
「運動をしなかった人は筋肉も」という記述も入れて欲しかったし、
安野さんが「肉５キロ」と言った時にも訂正して欲しかったけど
よ〜く読むと不親切ながらも真実が見え隠れしています。

ちょっとズルい本だとは思いますが、自分で食材を選ぶようになる様に
文の裏に隠れている事実を自分で読みとる努力も
ダイエットの進歩として必要な事かなと思いました。
（クールダウン期の事や、自己流アレンジが危険という点も。）
その上でこのダイエットをやれば、大失敗という事はないかな？
昔、半端な自己流炭水化物抜きで大リバウンド過食したので冷めた目で
みていましたが、きちんとやってみようと思います。

丸ごと玉ねぎをホイルでくるんでグリルでじっくり焼いてみた。
ﾄﾛｯﾄﾛでｳﾏｰでした。

>>326
おいしそうー！！
本は買ってあるんだけど、ろくに読んでない・・・。
モチベーションあげる為にももう一度読んでみようかな。

まつげパーマで二重になる！

>>326
美味そう・・・・
グリルって、魚焼きグリルですか?

今日で三日目。体重は−1ｋｇです。減りが少なめですかね
元々白米をあまり食べない食生活をしていたせいかな

>329　そうです♪大きい玉ねぎなら半分に割ってからのがｲｲかも。
ﾄﾛﾄﾛで甘〜くってｳﾏｳﾏですよ。お試しあれ。醤油かけて食べるのが好きです。

昨日で終了。3Kg減でした。
貧乏性なもんで、「しんどい思いしてるのに、この機会に痩せなきゃもったいない！」
と思って、寒いからパスとかサボりがちなジョギングも、毎日がんばりましたｗ
おかげで長く楽に走れるようになったし、次につながる習慣がついたのも収穫。
終わったら、絶対デパートでやってる駅弁大会へGO!とか思ってたのに、不思議と
そんな気も消え失せて・・・今日のお昼は赤身のローストビーフとルッコラ、プチトマト
だったり・・・

いろいろおいしそうなレシピ教えてくれた皆様、期間中全部は試せなかったけど、
すごく参考になりました。感謝してます！

>331
おつかれさま！3ｋｇって大きいよな〜と5ｋｇの米袋を担ぎながら
思ったよ。体重頑張ってキープしてね！

>332
ありがと。
でもまだまだ私にとっては一里塚。仕事辞めてこの1年でずいぶん太っちゃったので。
あとは夏までに、ひと月1Kgぐらいのペースでまったり落とすつもりです。
モチを上げるために、カンフル剤が欲しかったのね。
走ってる時の脳内BGMはロッキーのテーマｗ。
風呂上りにバスローブを着て計量に向かう（なぜか体重計は夫の部屋に有）私に、
夫が「背中に『闘魂』って入れてやろうか？」とか言ってたよｗ

すみません。上の333＝331でした。

タマネギはほんとおいしいよね。私はおいしいイタリアの塩を奮発して買いました。
素焼きにこの岩塩をふりかけるだけですご馬。
肉も魚も、この塩。
台所のコンロの前に椅子をおいて、グルルパンで一人バーベキューやってます。
こういうときは一人暮らしで良かったと思う。
金曜日67.8が今日の朝65.4。体脂肪はなんと36.1から31.5に。
ど、どういう体してたんだ、わたし。
運動にこれを取り入れてます。楽々ー。
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1072167261/l50

本日2日目。
これかなりいいですね。今のところ順調に−２ｋｇです。
ジムに行っているのも効いてるかも･･･。
野菜の蒸し煮にはまってます。

明日で終了！-3ｋｇってとこです。
とりあえず、オルビスとかグローバルとかの1食置き換えと
低インシュリンダイエットでキープしていく予定。

ダシと醤油で煮た煮豚がうますぎてうますぎてもう悶絶です。
みりんも砂糖も使わずに３時間ほど弱火で煮込んで、油がたっぷり出たお汁は
もったいないが捨てて、食べる時は新しいダシと醤油でまたちょっと煮て
食べてます。
豚バラを使っているので脂身たくさんだけど、
良質な油だけが残ってコラーゲンプリプリ！

ちなみにリセット１週間終了後なのでちょっとカロリー高めな煮豚に挑戦しました。
今日も、今から煮ます・・・あ〜楽しみ・・・♪

>>328
ありえないから。

１週間で落ちなかったら１ヶ月でも最初の１週間のメニューやってもＯＫだよね？
「覚悟を決めて１週間」て事はその後は少しずつでも糖質や油分をとっていったほうが
リバウンドしずらいのかな・・。

意志強いねぇ。私には一週間以上は無理！3日目だけど頭フラフラするもん。

えー。皆減っててずるい！
私もしてやるー！一緒に頑張ろうねヾ(ﾟ▽ﾟ)ﾉ{ﾜｸﾜｸ

私も今日から本格的に始めました。一昨日からプレ感覚でポトフのみ食べてたんで、今朝のグレープフルーツがヤケにジューシーで美味しかった。昼、夜は野菜と魚。鱈をエノキとネギとレモンでホイル焼きにして、生姜醤油で。茹でた野菜もレモン汁とハーブソルトで美味しかった！

二日目です。
なんだか、このダイエット楽しいね。
せっかく一週間がんばるんだから、と思って、
お風呂もオリゴメールで半身浴してます。
あと、腹筋とストレッチをいつもより多めに時間とってます。

今、体重計壊れてて計れないのが残念…。
なんだかアゴがすっきりしてきたので、きっと痩せてると思うんだ。

私もオリゴメールで半身浴です♪安野さんお勧めの海藻の方。水飲みつつ、大量に発汗してます。私はメニューは息詰まる感覚ないです。色々ダイエット繰り返してる人程、楽に感じると思う。本自体はやる気出るんで毎晩半身浴のお供です。一週間後が本当に楽しみになってきた！

今日10日ぶりにパン、パスタを食べたんだけど、食べ方が分からなくなってた(笑)
とにかくパン大好き！だったのに、もごもごするし、食道に詰まる感じ。

このダイエットやって、野菜のウマさを知った。
体重的には−2�`と大きな結果は得られてないけど、第一目標体重にはなったし、
心なしか顔もすっきりしたので良し。
美体重まであと４�`、またーり頑張ります。
でもいつもここからが落ちないんだよね・・・

安野モヨコさんって卓球少女愛ちゃんに似てませんか？
美人画報スレでは西武の松坂に似ているって話だったけど
絶対愛ちゃん。

正直、私は1kgも落ちませんでしたよ...
もともとかなりカロリー制限してたところに
始めたのが悪かったのかな？
ここで他の人が3〜5kgも減らせているのを見て
驚くばかりです。そんなにキくならもう少し
頑張ってみようかとも思いましたが、自分には
合ってないのかも。
少しズルもしたけど、真面目にがんがったのにな。
（ちょっと違反しても、みんなそれなりに2kg位は
減ってるみたいだし）
他にも私のように全然ダメだった方っていますか？

今日で６日目、明日で最終日です。−２・Kgです。
１２月に４日間だけ挑戦して２．５Kg減ったんですが、
旅行や正月やらでダイエットする前よりも１Kg増えてしまい、また始めました。
でも、１１月から生理が止まっていて、先々週３ヶ月ぶりにきたんです。２日間だけ。
生理が止まっていたのは、不規則な食生活による栄養不足だったのでしょうか。
久々に、年末年始にたーんと栄養を摂りましたからね。
しかし先週リセットダイエット始めたら、３日目にまた生理がきたんです。
で、その日からほとんど体重が減りません。
栄養不足が気になるので、本当はＮＧの牛乳やごま油（ほんの少し）は使いましたが
それ以外は守ってます。体のメカニズムって正直なものです…。
でも生理不順が心配です。

三日前から徐々に切り替え出して、昨日から始めたら
ものすごい食欲に取り付かれて刺身を食べすぎ･･･
と思ったけど、体重計乗ったら0.8kg減ってた。
これ始める前に食事制限で落としてたこともあり
2.3年ぶりくらいに体重計の針が懐かしい位置を指してました。
感動した。
>>349
生理三ヶ月来ない時点でちょっと危ないよね。
そういうのは早めに婦人科行った方がいいよ。
深刻なことだと取り返しがつかなくなったら大変だし。

私も12月に4日間だけしてました。生理前とあって結果は-1.4kg.
今日生理がきたので、これ終わったらまた挑戦してみようと思ってます。
以前はレシピに色々困ったので、こちらで紹介されてるレシピも試してみようと思います。
今はいざ実行した時困らないようにリセット用のレシピ試作中。おいしいの出来たら報告しますね。

>>349
生理不順、辛いですよね。ダイエット時はとくに、タイミング逃しやすくて。
私も生理始まってからずっと不順気味だったのですが（多分不規則な生活と食生活のせい）
大豆イソフラボンのサプリ取り出したら1ヶ月〜2ヶ月できちんとくるようになりました。
もう10年以上ずっと不順だったので、これにはちょっと感動しました。
350さんの仰るように、婦人科に行くのが一番だと思いますが、一度サプリも試されてみては？
ちなみに私はファンケルのサプリです。

終了後一週間たちました。
昼は軽めに炭水化物もとり、夜は豆腐や豆類をご飯代わりにして
-0.8kg減ってきています。
すこーしずつ落ちてきているのでうれしいおまけです。
みんなもがんばれ〜〜〜！
あ、朝食のグレープフルーツ1/2個は続けてます。
なんか習慣になってしまった・・・。なんとなくやめられない。

本でちょっとわからない所があります。

ランチのヨーグルトorゆで卵のメニューは
食事代わりにという事でしょうか？
食事にプラスして良いという意味では無いですよね？

>353
食事代わりだと思うよ。

今日からクールダウンです。本日解禁したのは、納豆、ちくわ、ケチャップ。
とりあえずまだご飯は食べる気になれない！
明日の昼から玄米粥でもたべようかな。

ダイエットにお金をかけることは賛成できません！
PCで私が見つけた非営利のダイエット講座を紹介します！
かっこいい先生が分かりやすく講義しています。

http://www.rael.org/int/japanese/events/events_japan.html

のHPの「ラエルTVインターネットJRM」というボタンを押したら、WMPなどで東京で実
際に開催された講演会が見れます。
第２７回目の放送から、最新で今日現在３６回目まであります！(それより前は別内
容）
後になるほど重要な話になってくるので、
ちょっと長いですが堅苦しくないから是非見てください！
お金をかけないように教えています。
ダイエット産業に踊らされるのがばかばかしい事もよく分かります。

>>354
ありがとうございます。助かりました。

また出たぞ！
テレビで有名なハリウッドセレブリティダイエット正規品8800円が1980円
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/000c5bc9.624deea8/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fpapamama%2f435806%2f517307%2f%23488476

ポッキーを３本だけ食べると、効果が出にくくなる。

3本？

>>359
本の中の対談で、安野モヨコが
ポッキー３本食べたから体重の減りが悪かったって話出てたよ。

始めて２日目。１日目の朝はグレープフルーツが無くてMD…。
（MDだと単調すぎてすぐお腹すいてダメだったのでヤメ、
余ったのをちょこちょこ栄養分として使ってただけです）

これ牛乳がダメみたいですが、無脂肪乳もダメなのかなー。
厳密にやらないのは勿体ないけど
たかが１週間・されど１週間なんだよね。。
コーヒーがあれば空腹は我慢できるけどストレートでは飲めないので
１日150ccぐらいの無脂肪乳だけはやめられない予感。

それと成功した方々、野菜をレンジでチンしたりホイルで焼いた時に
出た水分は捨ててますか？汁物ほど出ないし栄養が含まれてるから
どうしようか迷いつつ捨てているのですが…。

肉汁はアウトだけど、野菜汁はいいんでないの？

私の場合、料理が下手だったせいで素材料理というヤツがすごく気持ち悪くなってしまって、
途中つわりのごとくリセットメニューを見ると吐き気がするくらいに・・・
野菜も魚も肉もおぇっって感じでした。
でも頑張った。やりきったよ。

終了日前日。
仕事で、ど・う・し・て・も！　外せない食事会が入ったよ。
フランス料理だ。工夫にしようがないよ。

明日から始めるのがベストなのに、本が手に入らなかった！！
ヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧﾝ!!

ってことで
>>238　を参考にはじめてみる。
明日も本探しのたびに出る。

モヨコがやってたワカメにシラスかけるやつ、やろうかと思ったけど
肉の時はダメだよね。
そういえばこの１週間サカナ食べてない。（今２週目）
肉同士は一緒に食べていいんだよね？鶏と豚とか。
なんかメヌーがマンネリ化してきてる・・・。

子連れでいけそうな書店に片っ端から電話＆訪問するも、
在庫のある店は無かった……。
もう我慢ならんので、ねっとで注文しちった。
このスレの1の思うつぼだったり…。

>>366
お肉同士は一緒に食べてよかったんでしたっけ？
私は、一日一種類と解釈してました。

今日の夕飯、ささみを茹でて裂いたものとわかめを
生姜醤油とお酢であえると、(°д°)ｳﾏｰでした。
（わかめにシラスをしたかったけど、シラスが高かったw）

>364
分かる！仕事でっていうのは困るよね。
私もさっき、得意先のお偉いさんがケーキを買って来てくださり、みんなで食べましょうって
事になったの。
そこで「ダイエット中なんで・・」なんて空気の読めない発言ができる訳も無く、
いただきました。
ショートケーキとかチョコケーキは避けてプリンを選んでみたんだが･･･
なんか、いきなり甘い物食べちゃって夜は食べたくない感じなんだけど
抜くのってまずいのかな〜？

今日食べておいしかったメニュー。
鳥ひき肉をテフロンフライパンで煎ります。
椎茸、にら、ミョウガ等、香りのいい野菜をみじん切りして一緒に炒め、
塩と、醤油と、唐辛子で、味を調えて、
レタスになまタマネギのみじん切りと一緒にのせてぱくぱく。
くし切りのレモンを添えて、好みでしぼって。
友達が来たので作ったメニューなんだけど、
一般食の友達にも好評でした。みんなはビール飲んでたけど、
わたしは中国茶でがまんちまちた。

二日目です。すでに禁断症状がｗ
ビールが飲みたい。揚げ物食いたい。しかし初日から
1.2kgも減ったし頑張らなくては。

>>350,351
アドバイスありがとうごさいます。
そうですね、婦人科行ってみたほうがいいかもしれません。
それにしても生理不順にサプリが効くなんて初耳です！
私の場合は、生理が止まるまでは正常だったので
これからどうなるか分かりませんが、機会があれば試してみますね。

今日で最終日です！
今夜は、とり胸肉のレモン蒸し煮、大根ときゅうりのサラダ、
小松菜のトマトソース和えを食べました。
明日は試験明けなので、飲みに行くことになってます！
恐いなぁ…。

>>370
それ、すごく食べたい

>>363
よく頑張った。お疲れさん!

今日は5日目。昼は鍋物、夜は野菜をトマトソースで煮て食べました。
缶のラベルんとこ見たら、炭水化物入ってるみたい
少しだから・・・ま、いいか

あぁ…昼に喰っちまったよ…生理後からまた出直すか！でも久々に甘いものやら、パンやらを食べましたが、味の濃さに驚きました。今日で３日目だったけど、２ｷﾛ痩せてたしちょっとお休みします。キープしつつ…夜は気が咎めてささみとワカメとサラダにした…体重計が怖いｗ

>>374
体重計なんか恐くないよ〜。ちゃんと効果出せてるんだもん、
たまにちょっと食べたって、その後、うまく調整できるよ。

私は、明日からまた、本格的に始めるので、ランニングハイならぬ、
ダイエットハイになってます。
職場の上司にも、その他大勢にも、２８日から１週間ダイエット宣言をしてあるので、
誘惑は大丈夫。しかし、朝のお弁当作りが、ちと辛いです。
私は想像力のない女なので（　T∀T)皆さんのメニューをメモったりしてます。

お腹が張ってるせいだと思うけど、体重あんま減らない。
だからサイズダウンも感じられないし…鬱

ウチの会社は電子レンジあるんでかなり楽。 下味つけてタッパーに入れてって、チンして食べてます。

>>376
体の代謝を良くしてみるってのはどうでしょう

ただいま生理５日目。
1月３０日あたりからリセット始めようと思います。

本当は、勢いで本を買ったものの、炭水化物や甘い物だーい好きな私にとって
このダイエットは絶対きついだろ・・・なんて　あまりやる気出なかったんです。
だけどここ最近、セロトニン増やす運動してるせいか前ほど過剰な食欲がないんですよね。
今までだったら常に腹１２分目まで食べてたのに、
最近じゃ８分目で「もうやめとこ」って思えるようになってるし、
炭水化物のない野菜系のみの夕食で済ませられる日もしばしば。
というわけで、今の私ならリセットダイエットも出来るんじゃない！？と思えたのでやってみます、コレ。

あー、華奢になりたいぞ！
そして早く終われ生理！！

このダイエットは電子レンジが見方だね。今日はささみをに生姜汁をかけてチンして、海藻サラダの元を水で戻して一緒に合えました。味付けは残った生姜かすと、一味、醤油でした。ピリ辛で旨かった！あとは茹で野菜たっぷり。けどひもじさ０は嘘だよｗ

このダイエットしてる人に質問なんだけど、
よくダイエットしていて出てくる危険症状は「冷える」だけですか？
「髪が抜ける」や「肌が荒れる」は見かけないようなのですが、
実際そのような症状が出た人はいますか？

>>379
ｽﾚ違いだけど、セロトニンを増やす運動なんてあるんですね！
めちゃくちゃ増やしたいので調べてみよう〜。

私は生理二日目から始めてしまいました。
どこかで、二日目からがやせやすいと訊いたことがあるのと、
生理始ったとたんに食欲なくすから。

>>382
私がやってるのは、この前関西で放送された、
スパスパの冬眠体質改善の回で出てきた「リズム運動」です。
手足のグーパーを出来る時に3分くらいやってるだけですが、それだけでも効果アリでしたよ。
「セロトニン」については、あるあるHPでより詳しく説明されてます。

私も半信半疑だったけど、ほんとセロトニン増えると食欲安定しますよ！
皆さんもダイエットのお供に是非。

さやえんどうって…豆だよな…＿|￣|○

頬の張りがなくなってきた気がする。確かに痩せたし、顔もすっきり！なんだけど、何か顔の肌細胞がしぼんじゃってます。水飲むの足りないのかな。あと、吹出物治ると思ってたら全く治らなくて悲しいです。毛穴がｗ。顔から痩せる私だからかもしれないですけど。

セロトニンってひまわりの種食べると増えるんだよね・・・
でもナッツはご法度か・・・

>>385
何キロ痩せたのですか？

初日に１キロ減になったけど、二日目、体重に変化無し…
あぁ、未だ始まったばかりなのにガタブルだよ。

不安をレポートの提出に打ち込み、気がつかないフリをします。

茹でた薄切り豚肉（水で再度洗う）に温野菜をポン酢OR生姜醤油で食べてます
最終日まで、本当に結果でるのか不安デツ

覚悟を決めて一ヶ月やってみます。

>>383
簡単そうですね。
教えてくれてありがとうございます。
今日からさっそく始めようっと！

朝晩と、このｽﾚ覗くのが、
本を読み返すよりも、リセットダイエットの励みになってます。
今日で四日目。グレープフルーツがとても甘く感じました。

<<380
ひもじさ０が嘘　ﾊｹﾞﾄﾞｳ

確かに肉あるし野菜増やして満腹食べられるんだけど腹持ちがすごく悪い。
半分の量でご飯やタブー食材食べた方がよほどもつ感じｗ
食べてから２時間くらいでもう空腹感を感じるのはつらいなあ。
朝に至ってはいまいち元気出ない。
せめて２分の１じゃなくて丸々１個食べられたらいいのに。
まず１週間！と決めてるからまだ良いけど、
これに王道並の運動を続けるのは厳しい。運動軽めにして様子見。

間違えました。<< じゃなくて >>380　です。

リセットダイエットはじめてから
食費がはね上がりました。
野菜が高くて

モヨコさんがおっしゃってる
「アイラブレモン」が欲しいんだけど通販以外ではどこでうってますか？
都内がいいんですが、知ってたら教えてください。
飲み物をハーブにしてみたくって。

ハーブティーがいいよな、と私も思った。
紅茶も中国茶も日本茶もだ〜い好き！なんだけど、
鉄分食われてるのか、立ちくらみがして。
一概にお茶のせいだとは言えないけど、不安要素は除いていこうと、
私も美味しいハーブティーを探してます。
ビゲローは、見ないなぁ。どこで売ってるんだろう？？？

>>370

さっき私もマネして作って食べました。
タマネギ入れるの忘れちゃったけど
すごく美味しかった!!レモン汁は入れたほうが美味しかったです。
また食べたい。

>>394
ググって探せぃ(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ
ttp://www.google.com/search?q=%E3%82%A2%E3%82%A4%E3%83%A9%E3%83%96%E3%83%AC%E3%83%A2%E3%83%B3&ie=UTF-8&oe=UTF-8&hl=ja&btnG=Google+%E6%A4%9C%E7%B4%A2&lr=

>>355
面白く見せてもらいました。参考になりましたm(__)m

同じような物ばっかり食べて飽きてたところで>>370さんの真似してみました。
うろ覚えだったので玉葱も椎茸も鶏肉も一緒に炒めちゃったけど。
にんにく＆生姜たっぷりで凄くｳﾏｰでした。ありがとう！
今夜は>>227さんの
砂肝昆布ダシ煮を作る予定！
メニューには助かります。ありがとう〜。
私もお気に入りを一つ紹介します。
・鶏挽肉・おろし生姜・醤油を練る
↓
茹でる
↓
塩と山椒湖つけてｳﾏー
料理板の鶏肉スレでずっと前にみてからずっとマネして作ってます。
簡単ｳﾏですよ。

>>395
私はネットで買いましたが、先日ドンキにも売ってましたよ。
ビゲローの他の種類もありました。
ビゲローはパッケージがｶﾜｲｲけどハーブティー慣れしてない私は
生活の木の「美味しいハーブティー」シリーズの方が好きだったりするｗ
近くにドンキがあったら見てみてください。

みなさんありがとうございました。
ソニプラでもうってないところがあったりして・・・
ドンキモ見てみます！
ありがとでした！

へらない

58キロスタートで明日が最終日
現在57キロ。

うんちくんがいるからかなあ

うー、おなかすいた…。
なんかおなか一杯食べられない。材料の用意の仕方が悪いのかなぁ。

とりあえず今夜の食材を探しにスーパーいってきます。
鶏には飽きたから、エビとかにしようかな…。

>>400
ドンキか！ありがと、見てくる。
生活の木の「美味しいハーブティー」ってのも、真似っこしよっと。

ゴーヤーがいいらしいよ
粒ならのみやすいよ９ね
ゴーヤー緑粒
http://pt.afl.rakuten.co.jp/c/000ef1b3.bdeaa17c/?url=http%3a%2f%2fwww.rakuten.co.jp%2fkscweb%2f515157%2f515776%2f%23470313

リセットダイエット中、
浴びるように飲んでた、ブラックコーヒーを我慢してます。
体が冷える＆インシュリン値があがるらしいので、
代わりに、紅茶、ハーブティー、コントレックス飲んでるんですが、
なんだか、体がぽかぽかするのを実感できる。

しかし、私が飲んでるロンドンフルーツ＆ハーブのハーブティーには
果汁が含まれていることに気がついてしまって、今日から禁止です。
フルーツだもんな、気がつけよ自分…(((´･ω･`)

>>399の
練るの次が茹でるになってる事に今気付きました・・・
練って団子にして茹でるが正解です。なんどもｽﾏｿ。
>>404
生活の木のベリー系のハーブティーは砂糖とかハチミツ入れなくても甘いです。
ノーカロリーって書いてあるから安心して飲んでますが
本当に糖質ゼロかと疑いたくなるくらい甘味を感じます。
良かったら試してみてくさだい。

ゲ、書き込んでから406さんの書き込みに気付いてしまった・・・。
今調べたら手持ちのビゲローや生活の木にもオレンジﾋﾟｰル、アップルﾋﾟｰル
エルダーべり-、ピーチ等の表記がありました。
果汁とは書いてなかったから大丈夫かな？

結構最初の方に前にやって-4キロだった者です。
ここ２ヵ月ダイエット食を使って、本格的にやってて、今合計-7キロです。
本当は２倍くらい減ってて良いんだけど、今月初めの生理後の痩せ期を逃してしまって
だらだらとしてしまいました・・・
このダイエットって野菜をあまり採らない私にとってすごくモチベーションがあげれるので
今のダイエット食と併用して（マイクロみたいな物でサプリ３回とシェイク２回。１食は自由）
自由な１食をこれでやって行こうと思います。
今生理３日目。明日くらいには終わりそうなので丁度やりやすい・・かな。
プロテイン風のシェイクなので大豆なんかも入ってるので、リセットとしては反則だけど前に
１週間で４キロの記録もあるので・・なんとかがんばります。
メニュー、ほんと困りますよね。ここでみなさんが沢山レシピ出してくれてるので助かります。

私もアンノさん同様、デブ直結食（カレーとか丼物とか）が大好きなのでほんと、
覚悟きめると効果有るんですよねー。
頑張ります！良い報告出来ると良いな−。

私はハーブティーは「レッドジンガ−」が大好きです。
まっかな色のやつで、、フレッシュネスでもメニューにあるやつ。
フードショーなんかでよく買います。

鶏のグリルなんかの時に、クレイジーソルトとかと合わせて緑茶を揉み込むの
美味しいですよ。カテキンも普通に飲むよりすごくとれるし。
明日早速野菜と一緒にグリルでやろうかな。

今まで体脂肪を減らそうとダイエットした事なかったけど、次第に体重が減るのに付いてきて10％くらい減りました。
１ヵ月だらだらしたけどそれでも体重増量はありませんでした。
やっぱり運動って大切ですね。
長くてすみません。また報告来ます☆

>>408
ピールは皮だから大丈夫だと思います。
私の飲んでたのは「ストロベリージュース」とか書いてあるので…。

終わったらまた飲もう〜。

週1の「ヨーグルト+フルーツ」と「ゆで卵2個+野菜」。
どちらが人気があるのだろうか。
私はゆで卵をチョイスする予定だが、単純に気になる。

>>409
すごーい減量したね！成功例をきくと励みになる。私もがんがるぞー！おー！

早起きができそうも無いので、明日のお弁当作っちゃいました。
玉葱と鶏を油なしで炒め、ホールトマトで煮込み、ハーブとニンニクで味付けました。
なんだかパスタソースのようで、スパゲティが欲しくなっちゃうが、グッと我慢。
ちゃんとした物が作れるよう、明日の仕事帰りは、食材を買ってこよっと。

私は「ヨーグルト+フルーツ」を楽しみにしてるよ。

私はゆで卵のほうです。
ヨーグルト好きなんだけど、冬に好きなだけ食べてもいいとなっても、
あんまり食べられない気がして…。

一人暮らしなので、ヨーグルト用に数種類フルーツ用意すると
食べきれなかったフルーツどうしよう、とか思ってます。

>>410
ロンドンフルーツ＆ハーブ美味しそうですね！私も終わったら買おうと思います。楽しみだー
>>411
先週は茹で卵にしたけど（本をちゃんと読まずに卵買ってしまったので）今週は
ヨーグルトにします！甘い物が食べたい！
>>414
角切りにして冷凍できるものは冷凍したらどうでしょうか？
半解凍くらいで食べるとか。

素朴な疑問なんだけど、このダイエット中は烏龍茶飲んでいいのかな？
カフェインが入ってるから…心配なんだけど、関係ないのかしら…？

いいんだよ、中国茶。本に書いてあるよ。

>>415
冷凍しておいて、終了後のご褒美にすればいいんですね。
全然思いつかなかった…。ありがとうございます。

>>403です。エビは高かったのであきらめて、鶏中華風ハンバーグもどきにしました。
フツーのメニューですが、一応書きます。ちょっと>>399さんに似てます。

鶏ひき肉に一つまみ塩を入れて練っておく。
にら、しいたけ(かなり多目に)を細かく切って、ひき肉に加える。
生姜のすりおろし、醤油、お好みで一味も入れる。よく練る。
適当に平べったくして、フライパンで焼いて出来上がり。

昨日のむね肉ソテーに比べたら、かなりしっとり感があったのですが
やっぱひき肉のほうが脂あるんでしょうね。
でも生姜やにらのお陰でおいしく食べられました。
明日はゆで卵の日にしよう。温泉卵はダメなのかな…。

あｗお腹空いた。でも今日で４日目。あと二日なんだから絶対やりきる！ひもじさ０は嘘だね。食べた直後は大丈夫なんだけど、次の食事まで呼吸困難になりそうにお腹すく。私だけかな…。朝グレフル１個だといいのに…に禿同。何かずっと胃が痛い。でもここ見て頑張ります！

>>411、>>414、>>415
あのメニューの「1回につきどちらか」っていうのは「1食につき」と解釈していたのですが。
「1週間にどちらか１こだけ」の意味ではないですよね？
それより後ろに載っている成功例・失敗例の食事日記の「成功」の方には両方
載っていましたよね。
なのでわたしは2日目にゆで卵、あす（6日目）にフルーツヨーグルトを食べようと
思っています。
ちなみにきょうで3キロ減。

１週間に一度、どちらかだけを選んで食べるんだよ。

と、思って本を読み返したら、玉子もヨーグルトも、一度ずつ食べられるって事？！
確かに、成功例、両方食べてる。ズルの花マークついてないし。
そっか、見逃すとこだった、サンキュー。

今、生活の木で、お茶買っちゃいました。届くの楽しみ。

生活の木のは甘味を感じるけど、糖分てわけでもないんだろうな・・なんなんだろう。
私は苺とローズヒップが好きです。
甘味といえば、そろそろ花粉症対策に甜茶って考えてたんだけど
あれは糖分ではないんですよね・・・？？？

お茶といえば、レピシエのバレンタイン商品のショコラティーがうまうまです。
完全に無糖の紅茶なんですが香りがチョコフレーバー+5種です。
香りだけでお菓子をたっぷり食べた気になれる逸品です。

朝はグレフルだけだとおなかがすくので、利尿作用のあるぬるめのお茶を1Lくらい飲んで行きます。
おなかはあまり空かないけどその代わり午前中はトイレにいきまくり。
お昼からの足や顔の老廃物が一気に流れてむくみ解消になってる感じなのでこれはこれで快適です。
朝の10時位から夕食にかけて眠気覚ましとオヤツ気分を兼ねて
香りのいいお茶１L位をちょこちょこ分けて飲んであまり空腹知らずです。
そういえば、以前低等質ダイエットやっていた時に、食事と食事の間をなるべく6時間以上あけない事と
あったんですがこっちはどうなんでしょう。近いものはあるかもと思うのですが。

>>421
ほんとだー。今気付いた。あれは書き方悪いよねー。
ランチは一週間に2回だけ次のどちらかを食べてもいいです。
って書けばいいのにね。

今日は昆布しいてたらを蒸したものにネギをたっぷり。
が、甘塩たらだったのをわすれてしっかり塩をふって蒸したので
すごい塩っ辛くなって失敗。
ところでわたしは万能ネギが大好きです。
椎茸をゆでて、食べやすい大きさに切って、黒酢少々と塩でマリネ、
大量のきざみ万能ネギをかけて食べるのおいしいよ。

最近ひき肉料理のレシピ紹介が多いみたいなんで、私も一つ。

1) 脂身少な目のひき肉をボウルに入れ、よく練る。
2) 玉ねぎ・人参をみじん切りにし、テフロン加工のフライパンで炒める。
3) 1に2を加え、よ〜く練る（つなぎがないので粘りを出す）
4) 塩・コショウ・しょうゆで濃い目に味付けをする。
5) ハンバーグのように形作り（火を通すと膨らむので薄目に）
耐熱容器にクッキングシートを敷き、蒸し器に入れる。

あとは火が通るまでほっとくだけです。加える野菜は色々試してみるのも楽しいかも。
時間がないって人はクッキングシートとか省いちゃってもOKです。
ソースは、蒸した時に出た出汁としょうゆを混ぜた物がおいしいんだけど
リセットダイエット中は、しょうゆオンリーか、しょうゆ+生姜汁or生姜をおろしたもの、
それかフライパンで薄切りにしたニンニクを炒め、しょうゆを加えて温めたものがオススメ。

普通に売ってるひき肉はどうしても脂身が多いから、
フードプロセッサーを持ってる方なんかは、
脂身少ないお肉買って自分でミンチ作っちゃうのもいいと思います。
この作り方だと、普通のハンバーグって感じでｳﾏｰで満足出来ますよ。

なにぃ〜？！
>>421 これが正解なのですな！！
実は私、本を現在注文中でして、明後日入手予定なのです。

1週間に2食、「ヨーグルト+フルーツ」か「ゆで卵2個+野菜」の
どちらかを食して良いわけですね。

質問して良かった。楽しみが倍になりますた。
どもアリガトー。

↑のハンバーグに合うソースをもう一つ紹介。
ニンニクを香りが出るまで炒め、玉ねぎ・人参の薄切りも加え、鍋で炒める。
野菜がしんなりしてきたら、ホールトマトorトマトピューレを加え軽く煮詰める。
お湯を加えて、全体が半量くらいになるまで煮詰め、塩・コショウで味付け。
あとは漉すか、フープロでピューレ状にしちゃうのもいいと思います。
グリルしたチキンなんかにも合うと思うし、リセットダイエット中は結構使い回し出来ると思います。
本来はベーコンや小麦粉・ブイヨンなんかも使うんだけど、これだけでもあっさりしてておいしいよ。
私は多めに作っといて冷めたら製氷皿に移して冷凍してます。
あとは使う時に必要な分だけ小さなソース皿に入れてレンジでチンするだけ。
お時間ある人はお試しあれ。

ウチの近所はササミのミンチ売ってるよ。しょうがと大根の葉のみじん切り入れて焼く。ぽん酢で食べてます。

>>426
すんごいおいしそー！！
日曜日に作ってみよっと
お肉も作りおきして冷凍しといたら重宝しそうだし、
リセット終わった後でもダイエット食として活用できそう。
刻んだピーマンや干し椎茸入れておろし醤油かしょうが醤油で
和風ハンバーグとかもおいしくなりそうなんですけど、どでしょ？

>>430
ぜひぜひ作ってみてくださいー。ジューシーでボリュームタップリでホントｳﾏｰ!っです。
和風ハンバーグもいいですねっ。干し椎茸はいいおだしが出そう。
おろし醤油に刻みねぎたっぷり混ぜるのもよさそう。あとはキノコソースとかも。
和風・洋風と幅広く作れるから何度も活躍しそうな基本レシピでもあるよね。
応用でピーマンの肉詰めとかにも使えそうだなぁ。

あと、似たものでミートソース作っちゃうのもいいかもと思った。
玉ねぎ・人参・ひき肉炒めて、刻んだトマトかホールトマト加えてよく煮込む。
茄子の薄切り→ミートソースを2回くらい重ねてオーブンで焦げ目つけてもおいしそう。
油とか小麦粉使えないけど、考えてみれば普段コッテリしてそうな物でも結構作れるね。

カゴメとかで出してるの野菜ジュースはどうなんだろう？
丁度今日から生理で明日から始めうようかと思ってるんだけど。
炭水化物の表示はあるけど原材料は野菜と果実だけだしOKかな?

ｺﾞﾒｿ。↑の文何か頭が弱い感じになってる。
要約すれば明日からﾘｾｯﾄ始めるけども
「野菜ｼﾞｭｰｽはNGかOKか?」という内容です。

>>432
果実がだめなんじゃないかな。
一応グレフルとヨーグルトに入れる以外に、
果物OKの記述なかったよ。

炭水化物抜きのダイエットって前にやったことあるけれど、最初はすっごくハイになるの。んで
油もの食べてるのに体重はぐんぐん落ちる。

でもその後脳みそが糖質欲しがって危機状況起すよん。あの危機感は避けるの無理。やっぱ普通の
ダイエットが一番。

このダイエットが終了して、その後基本的に炭水化物をひかえて
現在−６キロです。期間は２０日（リセット期間含む）くらいです。
私が感じたことなんですが、いままで減量系のサプリって飲んで
痩せる・・と思ってましたが、太らないために飲むものだったんだ！
と今更ながら実感してます。
リセット後は油食べたら油カット系・ケーキ食べたら糖分カット系を
とるようにしてます。
この調子で頑張るぞ！

炭水化物少ないと老後ボケますよ。どっちかっていうと量を減らす程度のフェオリッシモとかの
ダイエット本のほうが有効でしょうね。とらないんじゃなくて、減らす。

434
やっぱり駄目か(´･ω･｀)
仕方ないから1週間経つまで冷蔵庫に封印しとこう。

12月にリセットダイエット1週間決行。-3.4kgで勢いがつき、
1月半ばには-10.0kg。
（私の場合は、元の体重が結構あったので
落ちやすかったようです。）
すっかり気が緩み2kg増えたので、今日から再度開始！

これからやる人のために12月にやった時の体験談を。
・私はお鍋に数種類の野菜と肉ときのこを煮込んで、
　それを毎日食べてました。
　和風だしとか鶏ガラスープとかトマトスープとか
　ベースの味を変えれば、割と飽きません。
　（但し、スープは飲まない。）
・グレープフルーツはルビーグレープフルーツでした。
　寝坊して時間がなくて食べられない時は
　100％のグレープフルーツジュースで代用もあり。
・食事の量が減ると水分摂取量が減るので、
　ミネラルウォーターは1.5〜２リットルを目標に飲んでました。

>>439
すばらしい快挙ですね。
リセットダイエットメニューを1月半続けたのですか？

どうしようもなくおなかすいたときって
OK食品で間食してます？がんばって耐えてます？
一応かなり厳密にやってるのに減りが遅いのは
間食するからかなーとも思うんだけど･･･
でもどんなに食べても大丈夫！が売りなのになー

>>435
油モノはこのﾀﾞｲｴｯﾄでは禁止ですよ
でも糖質欲しがる気持ちはすごく分かる。

1日3回きちっと食べるが大きいかも
一回目は年末で仕事の関係上食事が結構不規則になって
（食べられなかったり、間に焼いたスルメとかコンブとか間食したし）
あまり落ちなかった（-1.5/週）年明けてからは毎日決まった時間に食べる＆
お昼休みを基準に食事と食事の間を６時間に決める＆寝る4時間前には食事を終える
を実行したら、一回目より沢山食べてたのに、体重は倍以上落ちた（-3.5/週）
どっちとも生理前の似たような時期だったんで、何か関係があるかもしれないと思ったヨ。
でもって食べる時間を決めたことで起きる時間と寝る時間も決まったらなんか肌荒れが治ったヨ。

本日４日目に突入。
今のところ-1.5ｷﾛだけど、３日目が減ってないのでこれ以上減るのか不安…。

最初本読んだ時点で「好きなだけ」「どれだけ食べても」が怪しいと思った。
野菜はともかく、お肉には好きなだけという記述が無いのに
具体量が書かれてないのってきついなあ。
ものすごく落ちてる方はやっぱり肉類は１食100g以下とか？
それだとあまりにひもじいので（料理へたなせいもある？）
私は150g食べちゃってるんですが…。
多分ヨーグルトも「許容範囲内で好きなだけ」なんだろうけど
大１パックくらい食べてしまいそうだよー。

出来れば成功か不成功付きで、みなさんの食事量を聞きたいです。

>>443
確かに『好きなだけ』の判断は難しいですね・・
私は4�`減量しましたが、相当我慢してました。
野菜はいっぱい、お肉は100�c程度や魚１匹でした。
ヨーグルトに関しては結構たべたかも、1パック500�cだから
300はたべてました。
ただ、すっぱいのが苦手で小岩井のヨーグルト食べてたので
砂糖は入ってないけど生クリームじたてを食べてたので普通より
少しカロリーは高かったようです。。。

鳥ムネやササミや砂肝は200〜250ｇ
鳥モモだったら150〜200ｇもちろん全部皮なしで。
豚は150前後で薄切りを湯通しかレンジで蒸し焼きで油を切るって決めてる
そのかわり白身の魚のときは2〜3切れ食べちゃう。
ヨーグルトはブルガリアの大を1パック食べちゃった。
りんごとかパインとかメロン、あとはプルーンやレーズンなんかの
激甘フルーツやめて、柑橘系とベリー系のみにした。
だいたい苺とブルーベリーとオレンジとグレフルを潰してヨーグルトに混ぜ混ぜしてます。
あと、トマトソースは禁止してる。
低インシュリンとか低糖質系で禁止されてるからなんとなく止めてるだけですが。

私はお肉魚は、グラムは計ってないけど、
一般的な一人前の１、５倍くらいは食べてます。

そのかわり、レシピに凝らず、
油が抜けるような調理法にしています。

お肉選ぶときも、しゃぶしゃぶ用の薄切り豚などはさけて、
生の状態から油が少ない部位を買っています。

三日目四日目と、一?｢ずつ減りました。

以前四日目で挫折しｙたったと書いてましたが、一週間と二日、
低糖質のまま続けてます。
今のところ、どうやら4キロ痩せた。

久しぶりに大好物のアイスをご褒美に、と思って食べに行ったらあんまり好きじゃなくなっていて少しがっかり。
春休み（もう試験終わるけど）まで、だらだら続けてみます。
目標まであと二キロだー！でもこの二キロが遠いなぁ・・・

>>443
お肉とかは、しっかり食べたほうが良いはず。
食欲が暴走しそうなら野菜でカサ増やして。もやしとか安いし。
タンパク質は貯蔵が利かない＝あんまり太らないから、別に良いと思います。
むしろ、体が飢餓状態で脂肪蓄積モードに入っちゃうから極端に我慢するのはよろしくないかと。

しっかり食べてしっかり流すって風でいいのかな
お肉も野菜もお茶もたくさん
体に溜めないように有酸素運動と便秘ストレッチ

やっぱ、これって一週間っていうのが大事だなと思いました。
今日終了-3.4キロ体脂肪はなんと-8.5。
ウエストしまらなかったスカートが全部入ったー！
一週間だけ、一週間だけって言い聞かせて
何も考えずに食べていいものを食べたんですけど、
何か食べたくなったら、日記に、一週間空けて、維持をする為のメニューを
書いてお料理ノートみたいなの作りました。これ結構楽しかった。
ただ、何か結局一日メニューのこと考えたりしてたので
仕事的には、集中できてなかったかも。
やっぱり、有給とってっていうのいいかもしれないですね。
他のダイエットのスレとか見て、解禁しようと思ってるのは
黒砂糖と、アボガト、ヨーグルト、あとオリーブオイルです。
で、今日、プールの会員に登録してきました。
厳密な食事療法は、次の痩せ期にまたやるとして、維持は運動だと思いました。
みなさんも一週間ガンバってー。わたしもまたがんばりますー。

>>443
１週間で−３キロ、体脂肪−３％だったけど、かなり肉食べたよ。野菜も。
ｻｰﾛｲﾝｽﾃｰｷ２切とかw　普段より凄い食べてた。
でも減るんだよね、おなかも体重も。
ﾖｰｸﾞﾙﾄも500g１ﾊﾟｯｸ食べたし、ﾌﾙｰﾂもﾊﾞﾅﾅ１本苺1ﾊﾟｯｸｷｳｲ1個食べた。
食べたとき「絶対夜に体重増えてる」と思ったけど、減ってた。

>>450
体脂肪−３％！！すごいー！！！！
体重は私も減ってるんですが、体脂肪がほとんど減りません・・。
やっぱ運動かな・・。専業主婦なもんで意識しないと運動らしい運動ができない。
どのくらい運動しましたか？

私は４日目です
現在体重マイナス２キロ　なぜか体脂肪１％増えてます(-_-ﾒ)
本も読んでますが一つわからないところがあるのですが・・
フルーツは基本的にヨーグルトの日だけ？それとも
野菜などと同じように普段も食べてＯＫなのかな？
本には（４１ページ）果物、海草・・と明記してありますよね？
野菜にそろそろ飽きてきてしまったのでフルーツＯＫなら食べたいです〜
あと、にきびができました、普段全然できないのに・・老廃物かな！？
私も肉も魚もガッツリ食べてます　明日はヨーグルト頂く予定〜(^^)

おおおおお…みなさん有り難う！（つ∀；）
こんなにレス頂けると思わなかったので感激…。

皆さん結構食べているのですね。
良かった〜、本当にホッとしました。
適量も人それぞれとは思うけど、安心しますね。
本の24Pの問題は解消されました。頑張ります。

今ヨーグルトを結局大１パック、フルーツもカット済みミックスパックを
買ってきてしまって不安でしたが、安心して食べられます。
お肉も食べたい時は我慢しすぎず200gとかいっても良さそう。
調理法は、サラダ以外全てレンジでチンして（肉汁は捨てる）
レモンとクレイジーソルトで食べていました。
ステーキ（脂身カット）だけは焼いてお醤油ちょっと。
でも今日は皮なし鶏むね肉と野菜のトマト煮に挑戦する予定。

＞久しぶりに大好物のアイスをご褒美に、と思って食べに行ったら
＞あんまり好きじゃなくなっていて少しがっかり。
これすごくわかる。一週間やったら味覚がかわってた。
過度に甘い物とか食べられないし、人口甘味料とか奥の方にある苦味とか
添加物っぽさを感じるようになってしまった。
終わってからのご褒美のお菓子を楽しみにがんばってたのに
おいしい！って思った甘味は近所で手作りされてる甘納豆だけだった…。
砂糖なしのホットミルクや玄米ですら甘いよ…まさにリセット…。

今日、漏れも本買ってきましたー！
でも、そろそろ生理来るんだよね・・・
生理中にしっかり読んで、このスレも参考にして、生理明けからｶﾞﾝｶﾞﾙｰ

皆さんの使っている
これはウマーっていうオススメの
ノンオイルドレッシングを教えて下さい。

>>451
朝晩と縄跳び400回ずつ。10分で終わるからw
あと気が向いたら昇降とか。でも10分くらい。
がんがって！私も生理終わったらまたする！

私はﾁｰｽﾞ狂で、昨日やっと念願のﾁｪﾀﾞｰﾁｰｽﾞ食べたけど
（ﾄﾏﾄとﾍﾞﾋﾞｰﾘｰﾌｻﾗﾀﾞに少し削って）涙が出るほどｳﾏｰかった。
ﾁｰｽﾞ嫌いになれたらいいのにな…

ダイエット期間 終了された皆様 お疲れさまでしたm(__)m
このスレ見るとヤル気がでてきます。
私も生理後から始めようと決意していて、ここで食事のレシピ等をメモさせていただいています。
で、質問なんですが…一週間のメニューに【鍋】は駄目なんでしょうか？
(豆腐抜きの水炊きとか)
質問が重複していたらすみません…。
どなたかお教え下さい

長文スマソ

私は白菜たっぷりの鶏鍋を食べたよ。スープは飲めないけど。

私も寒い日は鍋。お肉の日は、中華スープやだしの素入れて
魚の日は煮干丸ごととか昆布でだしとってみたりしてる
コンソメで煮る日はノンオイルシーチキンなど、バリエをつけて体ポカポカに。
具は白菜と白ネギとエノキとシメジと水菜に肉か魚。

鍋仕立ての料理はＯＫらしいですよ。
ただ気を付けるのは

・スープ・出汁は飲まないこと
・肉と魚を一緒に入れない
・魚と魚介類も一緒にしてはダメ

補足として
・おかわりはしない。一度に盛りつける。
（鍋だとつい追加してしまうので注意）

です。

私はノンオイルドレッシング使わなかった。
よけいな成分が入ってるのが多かったし・・・。
ちょっと高いワインビネガーを買って塩や醤油で味付けした。
ワインビネガーってこくがあるからそれだけでもおいしいよ！
肉にも魚にも合うし。おすすめ。

肉と貝なんかは一緒に食べて良いのかな…

>>459サン>>460サン>>461サン
早速レスしていただいてありがとうございます＼(^O^)／
【鍋】がOKで安心しました。生野菜が苦手なもので…。
ダイエット開始したらレポさせていただきます。
本当ありがとうございました！

現在四日目です。−3�`減。仕事の帰りあまりの空腹に
耐え切れず自販機でダイエットコーラ買って飲んでしまいました。
炭水化物も脂質も入ってないしよかったかな？でも糖分はありそだね。
昨日の晩飯はめんどくさかったんでカツオのたたきと冷やしトマト。
で、見事下痢っちゃいました。やっぱりこの季節、温かいものの方が
体に優しいですね。

私もノンオイルドレッシングは使ってないです。
化学調味料避けたほうがむくみなくなりそうだったので、
ポン酢も、醤油にリンゴ酢混ぜてレモン汁しぼったので代用してます。
五日目ですが、どんどんこのシンプル調味がクセになってきた！
ゆで卵にあじしお使って、あまりの味の濃さにびっくりしたくらいです。

中華ｽｰﾌﾟとかコンソメの油分、糖分は無視していいよね
そのくらいは

>>463
一食の中で肉と魚はダメだったと思います。
魚介と魚もダメ。

調理に油使わないで一週間がんばるなら、
ちょっともったいない気がする、コンソメキューブの油分。

本日5日目。ばっちり停滞期にはいってしまって
ちょっとモチベーションが下がってます。
しかも生理も来ちゃって、風邪もきた（つ∀；）
おとといの夜からぜんぜん減らないよう・・・。
あと二日この調子だったらかなりへこむかも・・・。

245 名前：234[sage] 投稿日：03/07/24 02:07
>>242
炭水化物抜きの食事をした。
豆腐をメインに納豆・豆乳・野菜などを食う生活を２ヶ月ほど続け、
ウォーキングと腹筋を組み合わせて行った。

初めてから３週間ほどで奥歯が欠け始め、口臭がひどくなり、歯周病を併発。

腹の脂肪は減ったのだが、虫歯の治療に専念するためダイエットを中止して、
今までの食事に戻す。

結局リバウンドして、現在は再び腹に脂肪がつき始めた。

【危険】ダイエットしたらこんな症状が出た【ﾔﾊﾞｲ】
http://life3.2ch.net/test/read.cgi/diet/1049469114/245

↑こんなにあったんだけど…リセットダイエットもヤバい…？

炭水化物も抜いて、更に肉も魚も食べなけりゃ、そりゃ歯もガタガタになるわな。
どうせフルーツや甘味のある野菜も完全に止めてビタミン群も足りず
カルシウムやミネラル不足、というか、それはただの栄養失調なのでは。
しかしたった三週間でガタガタってことは、多分ダイエット前が
相当偏った食生活をして太っていてもともと歯や内臓がボロボロだったのでは？
半年とかの一年の単位で､マイクロやビール酵母なんかの
１〜２食置き換えダイエットしてる人達の歯や髪が抜けてますか…（呆

炭水化物を極端に抜いて口臭や尿の臭いが臭くなるのは、糖新生できない体が
エネルギーの代替として脂肪細胞が分解されケトン体が排出されるため。
いわゆるダイエット臭。炭水化物抜きとかアトキンス（低等質）とかを厳密にやると出るよ。
というか、出なければダイエット失敗でつ。リセットでも出るかどうかは不明。

リセットの覚悟を決めて痩せやすい時期に一週間、あとは増やさない様に　普通の食生活　で気をつける、
そしてまた痩せやすい時期に一週間、その後は増やさない様に　普通の食生活　で気をつける。
同様にアトキンス（ローカーボ）プログラムだとこれが二週間徹底して絶ち、次に徐々に
糖を増やして自分に合った量を身に付けることで太らない通常食という自分にあった
正しい食習慣を身に付けていく。低脂肪（ローファット）なら糖が脂にかわる。

リセット・低炭水化物・低糖質それから低脂肪・低インシュリン、食べて痩せるプログラムは、
やみくもに続けるのではなく、短期集中減量と短期少量リバウンドの繰り返しで、何が自分を太らせるか
を見極め食品の自分への適量を知る事で、食習慣を改善することと、一度完全に何かを切り捨てる事で
食品や調理、食生活全般に対する知識や心を変えることが大切なんだと思う。
また、偏らせる事から内面に起きる不安心で、運動やストレッチ、基礎代謝なんかにどんどん
興味を持たせて行く事もプログラムに隠れているいると思う。
付随して体重や体脂肪が減るのはオプションなんだと思う。

あと、あっちこっちのダイエットプログラムに顔を出して興味を示しては
ヤバさや粗探しばかりしてる人はきっと痩せないと思う（本で言うところのヨーヨーダイエッター？）。
だって何をしてでも痩せたい、綺麗になりたいって気迫がないから。
体を壊そうと何をしようと、私は痩せたい。痩せて綺麗になりたい。
そして楽しく食事をしても太らない身体と自分を太らせない自分を手に入れたい。
今､たまたま自分に合っているのはリセットだと思ったから続けている。
まあ、体質やスタート体重が人それぞれですから、王道だって正しいし
なんらかの薬に頼るも良しだし、美容整形でお金をかけるも良しですけどね。

>>468
サンキュゥ。
今日は回転寿司に連れて行かれたが、魚の刺身のみで乗り切った。
（あとお茶と醤油と玉ねぎだな）
今夜は空腹を感じるかもかも。

>>471
3週間続けたらやばいかもね。
でも、ちゃんと栄養の偏りが無いように食材選べば大丈夫な気もしる。

リセットって終わった後、多少リバってもいいと思うんだよね。
＋2ｋｇ超えたら、注意だけどリセットを再開するより、
「原因はアレかなあ・・・それともこっちかなあ・・・」って考えながら
ちょっと多めに運動してみたりお風呂で長めに入ったりして、
それで充分キープ出来るし、落ち方緩やかでも
意外とちょっとずつ減ってる時があるんだよね。
食事療法物ってみんなそんな感じかなあと思うけど。

>>474
そりゃー、標準以下で美容体重目指してる人とかが3週間やったら倒れそうだよね。
ちょい太めとか、かなり減量が必要とかだったら、野菜も肉も魚も食べられて、
週2で卵も乳製品も摂れるんだもん自分で気をつければ大丈夫だよ。
今は糖質も脂質もなくても、身体にいい野菜とかのサプリだっていっぱいあるしさ。

>>474
回転寿司にサラダボールとか回ってると助かるよね…
居酒屋は意外と切り抜けられるんだけど。

うーん、今日も勉強になる書きこみがいろいろと。

今日は仕事中、なーんか甘い物が欲しくて、ちょっと身悶えました。
なんでだか、普段飲まない甘酒が飲みたくなったり。変だ。
肉も野菜もみっちり食べてて、お腹も空かないのに、心が弱いんだね。
明日のお昼をフルーツ&ヨーグルトにしちゃうと、もっと、もっとと
ひきずられそうだから、何日かおあずけにしておこう。

>426さんのレシピの応用でロールキャベツ作ってみたよ
お肉を軽く蒸した後でキャベツを巻き巻き。
お出汁と醤油と塩コショウにみじん切りのたまねぎで甘味を加えてで煮ました
私はスープは我慢だけど、キャベツとろとろお肉ホクホクでウマ〜
家族にはもちろんスープ付で。
スープにはレモンやビネガーで酸味を加えたらもっと
パンチの効いた味付けになるかもとも思ったです。

>>478
デスクワークで頭使うとなーんか糖分欲しくなりますよね
でも営業さんや現場みたいに体使ってる訳じゃないから
摂れば摂るほど太ってしまふ…
ってー事はわかっているんだが…ぐるぐる
仕事中どーしても甘いのが欲しい時はフレーバティーで
しのいでますが、やっぱり食べたい！
ああ…ガンバレ自分、フレフレ自分

なんか今日は下がってたモチベーションが一気にあがりました
拒食だ危険だと言われる体重になるまでには
あと何キロ減らさなければいけないかを計算してみたら、
なんか自分は超超大丈夫だという事もわかってしまいｼｮﾎﾞｰﾝ
がんばろう・・・

こんばんは！
このダイエット2日前からしてます。
あの、突然質問なんですけどテフロンのフライパンでノンオイル料理を作る
ときにテフロンのフライパンに焦げ目がつきませんか？
今日買ってきたのですが、夕飯に鶏肉とエリンギを素焼きしたら
焦げ目がついてしまい、取れなくなってしまいました。
皆さんは焦げ目対策どうやってしていますか？

>>482
テフロン焦げますか？
個人的には網焼きとかレンジや蒸し器がオススメですが、
直に焼かずにホイル焼きにしてみるとか、水分（レモン水とか薄めの出汁とか）
入れて蓋して蒸し焼きにして中に火が通ってからちょこっとだけ焼色つけるとか。
炒るみたいな感じで使ってると、空焚きを続けているみたいになって
フライパン痛んじゃいそうな気がするのは私だけかな。

テフロンフライパン、焼き色はうっすら着くけど、水洗いでとれるなぁ。

飢餓感と戦いながらの一週間。結果は大満足の４,８�s減！今日一日は凄い楽に乗り切れた。パツパツだった制服がユルユルで、周りの皆も痩せたね〜が挨拶。生理終わってすぐ実行したのも良かったかも。明日の朝はそれでもグレフルを食べるよ。明日からが定着期だしね。

>485 よく頑張った！えらい！凄い！よかったね。明日からもがんばろうね。 私は明日がラスト。がんばるよ。

今日で終了しました。結果は２kg減。
運動不足と代謝が悪かったってのが、減りが少なかった原因かな。
でも、１週間で２kg減ればいいほうだと思う。
次の生理始まったらまたやろうかな

>>485
おお！凄い落ち具合ですね、お疲れ様です。
>>487
お疲れ様です。クールダウンでまた次のステップに向かって頑張って

あー私も４日とかで挫折してる場合じゃあないなぁ、気合入れて頑張ろ。
なんか今日はモチベーション上がりまくりの書き込みだらけですな。
喝入りました

439です。
>>440
リセットダイエットのメニューを厳密にやったのは
1週間です。
そのあとは、豆類や乳製品は解禁して、
炭水化物は食べたくなったら控えめに食べるという感じで、
過ごしました。
麺類とかは炭水化物率が高いので避けて
おにぎり+お惣菜とか、
ファーストフードでも低カロリーなものを選んだり。
フライドポテトは厳禁にしてます。
甘いものは時々、和菓子を食べてました。

リセットダイエット再挑戦２日目。
前回もそうでしたが2日目〜3日目位がしんどいです。
ひもじさゼロはウソ。食べた直後は満足だけど、腹モチが悪い！
ひもじくなったら自分に言い聞かせてます。
「一生のうち一週間位ガマンできるだろ！」

>>485>>487
すごいですね！こういう報告を聞くとやる気が出る〜

明日の金曜（もう今日ですが）で６日目。
さっき体重測ったら、日曜から2.2kg減っただけだぁ〜。
なんか、フルーツ＋ヨーグルトの日（昨日）の朝がとっても体重減ってたのに、
夜に測ったら1.4kg増えちゃってたし〜。
やっぱりフルーツの果糖が体に毒だったんだろうか･･･。
そのほかは厳密に間食もしないで頑張ってるんだけどなぁ。

普通の食事に戻すのが怖い・・・・。
これだけストイックにやって２ｋ減。体脂肪は0.3しか減ってない・・・。

４８５です。皆さん労い有難う！良ければ参考に。お昼はお弁当持参。八時位に帰宅なので夕飯は軽目に。お風呂で半身浴＆マッサージ。お腹空いたら日中は水を沢山飲みました。運動は腹筋とか適当にしてただけです。明日からは運動も組み込みながら、昼だけ炭水化物食べます。

体脂肪は1.5落ちたけど、体重が492と同じで2.8kg減。
体重をもっと落としたかったなぁ〜。

体脂肪25ってまだ多いかな？

丸２日すぎて、−１キロ。
１週間で３キロ落ちるといいなぁ。
本に書いてあった、成功後の自分へのご褒美、何にしようかと考え中です。
今日も会社にお弁当持っていきま〜す。

元の体重とか運動以外にも生活の中での動く量
とかもあるから人それぞれかと。
会社まで自転車10分、デスクワークでほとんど
座りっぱなし10時間で運動なし足浴と塩マッサージ
（塩に卵白とホホバオイルとはちみつ入れたやつ）のみな
私は一週間で2キロ前後を落とすのが限界らしい。
でも落としては落ちた体重を死守で、
12月スタートから計算して6kg落ちた。
けど、踏み台か縄跳びか、せめて腹筋くらいは
入れた方がいいですよね。

>>489
一週間やりおえた方のお話参考になります。

私は６日目です。
豆類だけ自分に許可して、もう一週間続けようかと思案中。

２〜３日目は辛いけど、
それをすぎると、空腹感も気持ちよい感じ。

>>494
身長にもよりますが、男の人は23〜25くらいが好みでは？
女の目から見ると20〜22が乳も尻も残ってていいカンジかと。
20を切るとさとう珠緒みたいなカンジ。それ以下は…

勝手基準ですんまそ。
あ、ちなみに私ですか？聞いてはいけません
来年くらいに報告します。

>>496
どんな腹筋しました？
普通の腹筋ですか？

>>496
私もほとんどその生活。
今まで他のﾀﾞｲｴﾄで2kgくらい痩せても、すぐ戻ってたので
「私みたいな生活じゃ無理なんだ〜」と思ってた。
今のところﾘｾｯﾄ５日目で-1.5kg、すぐ戻るだろうと諦めかけてたけど
努力で死守すれば積み重ねられるんですね！
そりゃもうすごい励みになりました…！

もしよろしければ、クールダウンの内容をお聞かせ下さい。

今日で3日目。-4kg（まだまだ標準体重には数ヶ月かかりそうな現体重）
正月明けから、軽い食事制限をしていたのでまだ辛くありません。
昼夜はトータルで300g〜500gの食事をしています（肉・魚類は約60〜120g）
運動は平均で踏み台昇降1時間・筋トレ・散歩。できない日も有。
今回は大台を脱出するのが目標です。

ちなみに私くらい体重があると、ダンナ以外は体重の変化に気がつきません。
正月以降8kg減っているのにです…(´･ω･`)
でも明らかに洋服はゆるくなったし、大好きなパンツも余裕で履ける。
おしゃれ関連って、超励みになります。
最近自分のために体重を減らすことが、すごく楽しくなてきたYO!

このスレのレシピがとても美味しそうで
このダイエットを始めました。
本当に(ﾟдﾟ)ｳﾏｰですた。

>>500
お昼はお弁当持って行くのでリセットメニューのままです。
夜で食べるのが遅い日はほとんどリセットメニューです。
朝や料理する時間がある夜は豆類から解禁です。
乳製品・フルーツ・マヨネーズや脂身を次に解禁。
最後はシリアル・オートミール・玄米・蕎麦・フレッシュジュースと
和菓子と和食やアジア系料理の外食を解禁です。
だいたいこの辺りで生理がくるので、そしたらまたリセット突入。
もうすぐ3順目です。
白米や食パン、フライドポテトやハンバーガー、インスタント麺
菓子パンは怖くて手が出せません。
それから、なんとなくだけど肉と魚と魚介類は
一緒に食べないようになりました。

ちょっとでも増えたら、すぐに食べた物チェックしてます。
私の場合、体に響くのが食べた翌朝で
体重に響くのが２，３日後なんで
ダイエット日記だけはきちんとつけるようにしてます。

生理前なんですが無性にやりたくなってしまって
今日から始めました。
すっぱいもの苦手でグレープフルーツを
そのまま食べた事なかったんですが
ルビーを買ってみたら結構大丈夫でした。
お昼は茹で野菜と茹で鶏もも肉を生姜醤油で。
初日なので我慢しすぎて挫折するよりはと
量多め＆もも肉にしてしまいましたが茹でて皮取ってと
一応自分なりに気をつけたつもり…。
徐々に量も減らして、よりヘルシーな胸肉→ささみ
にしていきたいと思っています。
がんばるぞー！

>>503
凄い！そこまで出来たらｶｺｲｲ…
というかやらないとですね。参考にさせて頂きます。
ありがとうございます！


鶏ササミ180gを細かく刻んで、タマネギと香草焼き用ハーブと
ショウガを混ぜてハンバーグ風に焼いてみました。
う、ｳﾏｰ！かなりの大きさで大満足。
でもきっとすぐお腹すくんだろな〜（苦笑）

体脂肪、私は1しか減らなかったです。
やっぱ運動かなあ・・・・
それと、始めてすぐに落ちる方が多いようですが、私は
後半に入ってから体重が落ち始めました。体質とかもあるのかな?
一応腹筋50回と腰ひねりとチベット体操ってやつをやってました。
私もしばらくの間は朝のグレープフルーツ、やろう。
昼にキムチを食べました。ものすごく刺激的でした

　マロニーちゃんとかのデンプン系は食べていいと思います?春雨は緑豆だからダメ?
くずきりとかも汁仕立てになっちゃうけどスープの飲まなきゃ可かなあ。

2週目のリセットメニューでメニューにいきづまりサラダ用に切りおいてた
人参・玉ねぎ・カイワレ・キャベツ・ルッコラを一旦焼いた鶏の胸肉と
混ぜていためて食べた。
味付けはガーリックソルトとブラックペッパー。
すっごいおいしかったんだけど、これってありなのか？？と思いつつ完食。

リセットメニューって料理時間短縮できてません？
終わってからもなんか続けてます。
仕事から帰ってすぐに肉切ってグリルに乗せて、
着替えたら肉をひっくり返して野菜をグリルに追加
お化粧落とす頃にちょうど焼きあがるのでお皿に乗せて
レタスとかをテキトーに洗ってちぎってお茶入れておしまい。
ちなみに半分は翌日用の弁当箱へ投入。
今まで料理作る時間が無いとか言ってたけど言い訳ができなくなった。
昼休みにわざわざ離れたコンビニに行くよりも、帰ってからご飯炊いて
何品も作るよりも早くできてしまふ。
これからもダイエットしろって事かな。

ブレープフルーツってルビーでもいいの？

http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4344004167/249-4813621-4245938

>>507
芋がだめだから、でんぷん系も多分ダメだと思う。
でんぷんも糖だったはず…
春雨もダメだと思います。

旦那が揚げ物とか脂っこい味付け濃い目の物が好きなんだよな〜・・・。
帰宅時間も不規則だし毎晩酒飲む。
うーん。続けられるか不安・・・。
でもどうにかがんばる予定です。料理は結構好きなのでがんばって工夫して
ダイエットにもなって旦那も喜びそうな物を開発してまいります。
お勧めできそうなの考えたら（又はどっかで見付けたら）また報告致します。

結局筋肉が減っただけ・・。
リバウンドは確実だし。

最近覚悟決めずに1週間やる人多くないかな。
題名どおり『覚悟を決めて1週間』ですよ。

体が冷える＝基礎代謝下がってるんだよね？はぁ。

今日、やっと生理が終わったので始めようと思います。
このスレはホントに勉強と励みになります。
みなさんでがんばりましょうね☆彡

>508
私は大量に作った大根ｻﾗﾀﾞ（大根人参ｷｭｳﾘ）を余らせてしまい
ﾊﾟｻﾊﾟｻにしちゃったんだけど捨てるの勿体なくてﾚﾝｼﾞ容器に入れて
鶏もものっけてﾊｰﾌﾞｿﾙﾄとﾚﾓﾝかけてﾁﾝしたら、おいしく復活して
完食したよw　ｷｭｳﾘ、ﾋﾟｸﾙｽっぽくなってたが…。これもｱﾘかの…。

>>509

> リセットメニューって料理時間短縮できてません？
私もそれ、すごく実感しています。
油使ってないから、後片付けも手軽なんですよね。
ちょっと疲れてても、ちゃんと料理しようと思えるようになった。

>>515
同感。

糖分カット・油分カット系のサプリ併用してる方に質問なんですが
効果の程は実感出来てますか？
差し支えなければ、使用してるメーカーとか教えて欲しいです。
今いろ〜んなのが商品化されてて、どこが評判いいのかなぁと疑問に思ったので参考までに。

今日でまだ２日です。甘いものを欲したくてしかたがありません。
紅茶などに、ラカンカとか、パルスイートとか、の甘味料を入れて
飲むのはやっぱりまずいんでしょうかね？甘くて糖質がないものはないでしょうか？

昨日は、甘い物が欲しくて唸ってたけど、今日になったら全然要らなくなってた。
もう一日ガマンしてみそ。日が変わったら、気持ちも変わるかもしれん。

写真撮ったらものすごく丸い自分が・・本買ってくらあ！

>522
きついこと言うようだけど、結局、結果が返ってくるのは自分にだからね。
やるなら自己責任でやってみたら？それで思うような結果が出なくても自己責任。
ワガのケツはワガで拭け。ちゃんとやったのに痩せんかったとか言わんよーに。
てか、フレーバーティとかでがまんしる。

ん・・。飲み物がいまいちわからん。ストロベリティーとか、アップルティとかの
普通の紅茶じゃなくてもOKなんですかね？　

今日の夕食。
野菜色々250g（レンジでチン）、サーモンの刺身93g。
ゆずポンと一味で食べました。
大満足ですた。

>>522
甘いもの。加熱したら甘くなるトマトとかどうよ。
レンジでチンしただけで、結構甘くて美味しかったよ。
私は現在3日目。明日はヨーグルトの日。
みんなで一緒にｶﾞﾝｶﾞﾛｰ

>>522
慣れたら、朝のグレフルだけで甘み我慢できるようになるよ。
７日間のことなんだしね。

あと、意識してビタミンCとると甘み欲さないらしいよ〜。

私も明日のお昼はヨーグルトの日。
フンパツして、なんかベリー系買ってこよう。

522です。みなさん　アドバイスありがとうございます。トマトをレンジでチン
したり、ビタミンCとったりして、自分の為にも頑張ってあと６日間乗り切り
たいと思います。

食べ過ぎたことを後悔するスレッドを見て、優越感に浸ってる自分がいる・・・
意地悪くてｽﾝﾏｿ。
前は私もしょっちゅう書き込んでたのにねえ。

>>528
私もヨーグルトにベリー系を入れたいと思ってスーパー行ったら
お金が足りなくて断念しました…。
（ちなみに冷凍のﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ350円）

>>529
「加熱したら甘くなるトマト」という商品です。
普通のトマトだと酸味が強く…なる？

リセット明け１日目。朝グレフルは１個に増量…お腹いっぱいで苦しい。昼久々に皆と外食。でも何か怖くて、結局焼き魚定食をご飯抜きで注文。三時休憩にブッセを一口食べるが甘過ぎて人にあげた。夜はお腹空いてなくて、ミネストローネ飲んだ。ある意味明けの方がストイック。

トマトのファルシ（焼きトマト）、作りました。
トマト（身のしまったものがおすすめ）のへたの部分を切り、中身を
くりぬきます。この中身を、ひき肉と玉ねぎみじんぎりと炒めて、
またトマトの中に詰めます。調味料はハーブソルトを使ってます。
へたの部分をまたのせてふたにして、オーブンで10分から15分焼くと
できあがり。ナイフで切って食べます。おいしい。
ほんとはチーズのっけて焼くととろけてうまさ倍増なんですけど、
このダイエット中はがまん。

確かに不親切な本だけど、○○はダメなの？とか聞いてないで
確実にOKなものだけでやってみたらどうだろう。欲張っちゃいかんよ。
甘いものにしても、一週間我慢しきったら達成感あるよ。
自分ってやればできるんじゃんよ！って思える。
自分を甘やかしちゃダメだよ。覚悟決めようよ。

たことﾐﾆﾄﾏﾄを炒めて、クレイジーソルトをふる。
野菜ｼﾞｭｰｽを好みでかけて、一煮立ちしたら出来上がり。

かなり簡単で、ｳﾏｰだよ。

リセットダイエットして感じたことは…
トマトって凄い甘いんだなー！

水も舌の奥のほうで甘味を感じるよ。
今までそんなん感じたこと無かった。すごい。

前に効果が無いことで有名な「国立病院ダイエット」を何度か実行したので
このダイエットはちっとも辛くかんじない。
「これを食べなきゃだめ！！」ってのは結構めんどくさい＆金かかる。

>535さんに同意。ﾊﾟﾙｽｨｰﾄよりもカロリーや糖分の高い野菜は多い。しかしルールを守ることでダイエット始める決意が固まった。 そのルールがイヤなら普通に王道やればヨシ。自分で決めることよ。

家族のために作る食事の味見ができないよ…。
みりん・砂糖は煮物に不可欠だし、味噌汁だって…。

味見くらい…って言い始めたらきりが無いので
禁止食材投入前まで味見をして、その後適当に禁止食材を投入する。
やや甘めに仕上がるらしい（煮物など等）

>>537
スレ違いでごめんなさい。
国立病院ダイエットって効き目ナシでしたか？

厳密に守ってやっていたのに、
フルーツ＋ヨーグルトの昼食から、体重が戻り始め、
翌日また少し下がったものの、
今日は間食もしてないのに、夜の体重がまた増えてる!!
明日であがりのはずなのに、結局始めた日から1kgしか減ってない結果になりそ･･
どうしてぇ〜!!!

>>540
537さんではありませんが、大昔やりました
効き目はそれなりにありましたが（2週間で3キロくらい？）
３回目でに卵アレルギーになりまつた。ゆで卵の食べすぎです。
もともとがアレルギー出やすい体だったんですけどね。
毎食のブラックコーヒーも辛かった。お茶がだめだったから。
てーか国立病院てパチもんでそんなプログラムを出した
病院なんぞ存在せんくて、出所不詳でなんの根拠も学説もなく
栄養失調になってるだけなので、厚生労働省が注意をだしたってのを
夕方のニュースで見た記憶があるんですが…。

それはさておき、食べる系ならやっぱり自分でレシピを作っていけるほうが楽しめると思うよ。
調理法から使う食材と量まで決められてると、食べたくなくても食べなきゃ行けないし
食べたい食べ方で食べられない。とにかく食に対するストレスは凄まじかったです。

>>541
なんででしょうね・・・
むくみとか風邪気があるとか生理前とか、今日以外の日に間食してたとか・・・

>>541
私も生理前は２キロしか減らなかった。
寒いし代謝も落ちているせいかも・・・このダイエット
足腰冷えやすいから軽い運動もしないと燃えない。

541>543
生理終了直後から始めました。
むくみは無いと思います。風邪気味でもないし、
間食は、この1週間は誓ってしてないんですけどね・・・。くすん。

一応痩せやすい時期（生理が終わって２週間目）なのですが
今週は１ｋも減ってません。かなり厳密にやってます。
１週目は３ｋ減。
どうなることやら。白米が凄く食べたいです。
お土産でちりめん山椒もらって来やがった。

>>541
でも「1kg減ってる」わけだから。
本にも書いてあるけど「1kgしか減らなかった」と思うより
「一週間で1kgも減った」と思う方が後に続きやすいですよ。
牛乳パック一本抱えてみて、これだけ減ったんだと思うと
ちょっと嬉しくなりません？


>>546
二週も続けてやっちゃうと負担が大きくて
体が体重を取り戻そうと頑張ってるのかも･･･
内容としてはかなりキツイダイエットだから
体を休ませてあげるのも大切かと思うのですが。

これから始める人にアドバイスするなら
ヨーグルト＆フルーツは五日目以降まで我慢する方が絶対楽だと思う。

まず、これを昼に食べるとあとでものすごくお腹がすくんですよ。
肉や魚なんかより腹持ちが悪すぎる。
リセットダイエットの空腹に慣れてきた頃なら、それでも耐えられるけど
まだ炭水化物抜きにすら体が対応してない頃にやっちゃうと、かなり地獄。

次に、始めてニ〜三日目で甘いものがものすごく欲しくなるけど、
ここをがんばって乗り切ると体が諦めるので楽になる。
甘いものが欲しい〜ってフルーツ食べちゃうと、また甘いものを
食べたくて仕方がなくなります。これが本当に辛い。
それに「甘いものが欲しいから」という理由でこのﾒﾆｭｰにするとつい
フルーツを山のように食べたくなるけど、体重の減りは悪くなると思う。
ダイエットに疲れたり、煮詰まったり、友達みんながケーキ食べに
いったのに付き合えなかった･･･などというストレスがたまってきた頃の
気分転換として残しておくと、励みになります。
あと少し、という所で食べると、後からフルーツの甘さがよみがえっても
もうちょっとで解禁できるから、とがんばれます。


　最後に、このｽﾚを見ててもかなりの人が･･･便秘になるんですよ。
数日なくて苦しい時にいっぱいヨーグルトを食べると
お通じが来やすくなるみたいです。
それをきっかけに体重の落ちが早くなったり。

　やり方は人それぞれだと思うけど、とりあえずアドバイスとして。

リセット終了して久々に友達とランチを食べに行った。
いろんな味や素材を楽しめる（一応麦ご飯やらノンオイルなどの店）お店で
腹いっぱい食べた。
でも、夜になって食欲がそんなにわかなかった・・
結局、昼間堪能したし、まいっかってかんじで食べなかった。
これもリセット効果？！

便秘になる人が多いのは、皆さん、食べている量が少ないから？？？
私、快便なんだけど、単純に人より量を食べすぎているからかも。
うーん、いいような、悪いような。

そりゃ出るほうがいいでしょう･･･

便秘になるけどそんなにお腹も張らない
あー消化しまくっちゃったんだなあって感じがする便秘。
でも気持ち悪いからにがりでも飲もうかな。

ヨーグルトは後半、これは私も実感しました。
前半に入れるとそこから落ちませんでした。
後半だとそうでもなかったです。
4〜6の折り返し地点以降がベストだと思う。
それから、魚介類の後は停滞するみたいでした。
お魚でも刺身を夜に食べると落ちが鈍る印象。
体が冷えるからなんだろうな。
サクサク落ちるのはグリルor蒸しで調理した
ササミ・鶏胸・砂肝・鳥レバーっぽい。
鶏肉の値段よあがってくれるな〜

>>547
2週続けてより1週間徹底的にやって休憩で
どうやってもキープできなくなってきたら
また再開くらいのペースの方がよさそうですね。
月に1週だけにするとか、1週おきで月2回やるとか。

>>540
>>537です。
「国立病院ダイエット」は>>542さんもおっしゃっていますが、
出所不明＆食事制限が辛い感じですた。
効果という意味では2週間メニューをきっちり続けれて体重は数キロ落ちました。
実践中はたまに食べられる食パンの甘さに感動すら覚えます。
だけど、説明には「（食事内容で）体内の化学変化で痩せられる」ようなことが
書いてあったりして明らかに胡散臭いです。

食生活を見直すという意味では、野菜たくさんの生活も悪くなかったですが
個人的にはゆっくりﾘﾊﾞりました。

ﾊﾟﾙｽｨｰﾄのお話。
私、ﾊﾟﾙｽｨｰﾄｾﾞﾛ入れてやりました…
頭を使う仕事なので、全く抜くと集中力が全然無くて困ったのと、
甘い物断ち後のﾄﾞｶ食い経験があるので怖くて。

使用頻度はコーヒーを１日２〜３杯の度に甘々になるまで。
それにプラスして、１杯につき無脂肪乳大さじ１〜２杯くらい。
紅茶を飲む時もﾊﾟﾙｽｨｰﾄちょこちょこ入れました。
他はやや食事量は多いものの、全て厳密にやりましたが
結果は-1.5kg。最初の２日で減った以降、ほぼ変化無し。

ただ今回は、低用量ピルをやめた後で２ヶ月生理の
来てない（次いつ来るかわからない）状態でやりました。

少し自信ついたのし、ﾊﾞﾙｽｨｰﾄｾﾞﾛで脳に効果あるか謎なので
次回やる時は無脂肪乳もﾊﾟﾙｽｨｰﾄも抜いてやりたいです。

六日目の朝がやってきますた。現在−3.6�`減。体脂肪率も−2.5減。
今はグレープフルーツ食べたばっかでお腹減ってないんだけど、
夜がつらい。食べ物関係のサイトばっか見てますｗ　今、頭の中は
ミスドのエンゼルクリームの事でいっぱい･････。早く食べたいな。

同じく六日だけど二キロしか減ってないので
悲しさ倍増････
食べ物を見ると憎しみが湧くようになってきた

炭水化物カットのダイエットは何度もやってきたけど、
これは飢餓感ゼロ、体重もぐんぐん落ちる、みたいな触れ込みだったので
ちょっと期待してたけど、ヤバイ。炭水化物に加えて油も糖分も抜いてるせいか
下手したらこれかなりリバウンドしそう。

私は昼間のほうが、空腹感じるな〜。
夜は、６時頃には食事すませて、
半身浴と腹筋＆トルソーウォーク＆ストレッチを
この一週間は毎日欠かさないようにしています。
とろいのか、時間足りないくらい。
お気に入りのｽﾚﾁｪｯｸも溜る一方…w

今日からは普通のダイエット２週間やろうと、とりあえずキムチを解禁。
今豚キムチ作った。ｳﾏ---------!!!!しかし飯食いて--------!!!!
もともと炭水化物大好きだからな・・・禁煙と同じ様な症状になってきた・・・。

1週間で−4キロでした。
あんまり根拠はないけど
空腹が辛いとき、贅肉をしっかりもみながら
『脂肪が溶けて身体を循環していく様子』を
イメージをしてたら、不思議と空腹が治まりましたよ。

>>537>>542さん
スレ違いなのに答えてくれてありがとう
全然何の根拠もないダイエットなんだよね。
効き目があるならいつか実行したいと思ってたんだけど。
参考になりました！

このﾀﾞｲｴｯﾄって厳密さが命！だよね
自分の記録を見てみたら
「これってNG？OKには入ってないけどNGにも入ってないし
どうなんだろ･･･」
と思ったようなものを食べた時（ひどい時は次の日も）
絶対体重の落ちが悪くなってる。
逆に絶対OK食品のみで間食もなし（お茶だけ）で頑張ると
ストンと体重が落ちる。
落ちない人はしっかり記録をつけて「自分ﾙｰﾙ」を勝手に作ってないか
本とつきあわせてみるのもいいとおもいますよ

便秘対策で他スレでみたもの
・にがり水
・しょうが紅茶

・・・どっちもゲロマズですた
一回だけしか試してないので効いたかは謎
毎日食後に飲んだら効くかも

お野菜と脂身の少ないお肉＆お魚大量に買ってきました!!
日曜日に１週間分の計画立てようと思ってます

ｺｺのレシピいろいろ参考になりますが
他にも簡単ｳﾏｰなオススメレシピあったら教えてください

すみません、ゆうべはお騒がせ。
今朝測ってみたら、
始めた当初から−4.6kgになってました。
昨日の夜との体重差が驚くことに2.2kg･･･
脂肪測定つき体重計は買ったばかりで壊れてないし、
同じパンツいっちょ、指輪も外して測定してて、とっても不思議。
でも、一番は睡眠をたっぷり取ったことかも。
睡眠を沢山取るだけでも痩せるってどこかで聞いたんですが、
本当かもねって思いました。
みなさんも、くれぐれも睡眠不足にはご注意下さい。
今晩終わって、結局何kg減ってるかわからないんですが、
履けなかったパンツが余裕で履ける様にはなったので、
体重の数字ばかりに気を取られる必要もないなとも思いました！

寝なきゃダメなのか･･･
忙しいから寝てる暇なんてないんだけど
それがいけないのかなぁ

寝ないと痩せる加速が減るのかも。
私も、宵っぱりで睡眠時間がいつも４〜５時間だったのですが、
今日は休日で沢山寝たのがよかったのでしょうか。

私も生まれてこのかたなったことない便秘になりました。
もともと、乳製品が大好きで牛乳＆ヨーグルトをばくばく食べてましたから・・
リセット終了して、後半体重の落ちも少なかったし、便秘になったし昨日久々に
ローファット牛乳を買って飲みました。
いや〜すっきり爽快です！体重も−1キロへってました。
やっぱ出すものは出さないとだめね。

確かにこのﾀﾞｲｴｯﾄを*大成功*させるには
グレーゾーンの要素も全て排除するのが一番だし、
本当に覚悟を決めて実行できれば言うことナイ！と思う。
でも大好きだった物を一切やめる事で、たった１週間とはいえ
その後のｽﾄﾚｽに多大に影響する人もいると思うんです。
終わった途端ﾀｶﾞがはずれて無意識に大暴食したら最悪ですよね。

そういうのが心配な人は、初回は練習くらいのつもりで
どうしてものグレーゾーンをちょっと取り入れてみたりして
まず１週間乗り切ってみるのも良いんじゃないでしょうか？
私がそうなんですが、最初は「大好きなモノを全く食べられないのムリ！」
って思ってたけど、少しずつ減らせて、終わる時には
「ここまで減らせたなら次はなくせそう」って思えるようになりましたよ。
>>563さんの言う通り記録をつけてみると
「あ、次はこれやめられそう」ってチェックできるしね。

私は便秘対策で青汁飲んでます
サラダの野菜だけだとなんか心もとなくて。
量は大幅ダウンしてますがとりあえず毎日出てます。
飲んでる青汁は顆粒状で飲みくはなってるんですが
牛乳＋砂糖はなしなのでぬるま湯溶きですが、

ま・・・まずい・・・でももう一杯

体重はおちても体脂肪が全然減らない

>>572
汗かくか動きまくるしかないのでは…

私も便秘するかなー、と思ってたけどむしろ快便（そのまんまで失礼）で７日目迎えました。
一日二回出たりするw

これがよかったのでは、とおもうのは、
　毎日水２リットル（コントレックス）。
　葉野菜とわかめをたくさんとる。
　お風呂上がりの腹筋。
です。参考までに（当たり前すぎて参考にならないかも…。）

やっぱり厳密さが体重大幅減のカギなんですね〜。
では、ここで一つ体重が「大幅減」した方に質問なんですが
お肉食べる時、ひき肉って使ってましたか？それともやっぱりひき肉NGでしょうか？
個人的にはひき肉使えたらすごく助かるんだけど、ひき肉って脂身多いから
やっぱりリセットダイエット的にはグレーゾーン入っちゃうのかなと思って。
参考までにお聞かせ願えたらうれしいです。

>>575
ばら肉は使っても（脂は切り取る、ゆでたりして落としまくる）
ひき肉は使わないなぁ。
使うとすれば「赤身」とか「ささみ」のひき肉くらいかな。

>>575
私も>>576さんと同じ。
お魚でも、脂っこいものは×だから、
脂肪分の抜きにくいひき肉は自分的に×にしてます。

今日で７日目、マイナス４kgです。

>>575
使ってないけど減らないよ･･･
参考にならなくてｽﾏｿ
自分に合ってるか合ってないかもあるよね。
でも、「ささみ」の挽肉を使う方が絶対いいと思う。
ハンバーグなんかの油が出まくる所を思い出すと普通のミンチは怖い。

私もひき肉は食べてないよ。
鶏の胸肉＆ささみ、あとは魚（白身）でやった。
初めてやる人はあれこれ考えずやったほうがいいと思います。
せっかく食べたいもの我慢して1週間過ごすなら徹底的にやった方が
自分に向き不向きかもわかるしね。
最初はこんなスレもなかったので私は本のA子さんメニューをそのまま
実行しました。
結果もA子さんとほぼ同様。
長期で考えるなら別のアレンジができるダイエットをしたほうが良いのでは？
中途半端はイクナイ。

>>576,>>577,>>578
ﾚｽどうもありがとうございますー。
やっぱり使わない方が効果は現れやすそうですね。
どうしても使いたくなったら、フープロで自作でもしてみようかと思います。
とても参考になりました、どうもでした。

>>579
一応今度2回目やろうと思ってるとこなんです。
ダイエットは去年の5月からしてて、25kgくらい落とせたんだけど
去年末くらいからずっと停滞してて、またリセットしようかなと思ったんです。
自分的にはもともと太りやすいってのもあるからもうずっとダイエットしていくつもりなので
あまり厳しすぎても長続きしないなってのが、この一年近くでの感想です。
自分を甘やかす言い訳としての中途半端はよくないと思いますが、
息抜きの意味としての、いい意味での中途半端はいいと思ってます。人それぞれですから。
ひき肉については、もうちょっと考えてみるつもりですが
参考になりました。ﾚｽどうもでした。

25ｷﾛ？？タイプミスでないとしたら凄すぎ。

>581
去年の5月からで、元々の体重がかなりある方だったら、
25kgはあり得る数字だと思うけどな。

>>581,>>582
25kgですよ。去年の5月から大体半年で落としました。
582さんの仰る通り、元の体重がかなりあったので(笑)
12月くらいからずっと停滞してるので、今はそこを打破したいなーって感じです。

２８日頃？『生活の木』のハーブティーを教えてくれた方、どうもありがとう。
今日、届いて、飲みまくってます。いい香りで、飲みやすくて美味しい♪
シトラスサラダが超！気に入りました。

体重は、丸３日で、−２キロです。
４日目にもなると、突っ張らかった欲も薄まり、甘い物も、お酒も、
たいして欲しくなくなりました。お腹も、減らなくなった。
リセットダイエットメニューも美味しいし、必死にならなくても続けられそうだな、
と、余裕が出てきたので、おあずけにしていたフルーツ&ヨーグルト、
明日のお昼に食べようと思います。

今日ヨーグルトの日だったのに、外食しなければいけない状況に！！
刺身＆焼き魚＆煮物（野菜のみ）で乗り切りましたが
煮物の中には砂糖やら味りんやらが入っているであろう。
全然乗り切れていなかった…。
明日の朝の体重は停滞気味かもしれん。
でもあと3日、ｶﾞﾝｶﾞﾙ!

余談ですが、どなたかが書いておられた
「夕食を魚にすると翌朝の体重の落ちが悪い」を私も実感しますた。

今日でリセット7日目。
マイナス3kg。
このスレのおかげで初めてダイエット継続することができました。
停滞期越えたらまたガンガル！

>>557
私もリセット開始後6日目まで、1キロしか減らなくて
「厳密にやってるのに何で減らないの？！」って悲しくなってたよ。
しかも体重減らないとイライラが…。
でも、今日7日目を迎えたら、一気に-2キロ減。
6日目まで体重減らなくて辛かった分、体重計の上で泣いてしまったよ。
私みたいにいっきに体重減ることもあるかもなので、557さんも負けずに頑張れ！

リセットダイエットって夕食は必ず
採らないといけないのでしょうか？
（脂肪を効率良く燃やす関係で、やはり採らなきゃダメとか）。

今３日目なんですが、あまりお腹が減らなかったので
抜いちゃおうかな、と思うのですが……。

夕食、お肉の方がいいのかな？
私は前にした時、やっぱり夜はカロリー控え目の方が体重落ちやすいと思って
お昼にお肉、夜に魚にしようって思って実行してた。
体重の減りで個人差があるのは、こういう部分もけっこう大きいのかもしれないね。
料理法、食べ方、魚と肉どっちを多めに食べたかとか、どっちを昼・夜に食べたかとか。

今度から、出来ればそういう部分も報告してくださると参考になるなぁ。

>>587
夕飯は抜かない方がいいと思うよ。
食事と食事の間が長ければ長いほど、体は脂肪を蓄えやすくなるし。
おなか減らなかったなら、量を少なめにして出来るだけ食べた方がいいと思う。
気分が悪いとかだったら、もちろん食べないのもありだとは思うけどね。

ｷｬｰ
TVにｼｮｰﾄｹｰｷがああああ

六日目で慣れたとは言えこの程度の根性か私････

>589
なるほど〜。
そういうメカニズムがあるのですね。
食べないで脂肪に回されるよりは、食べてリセットダイエット通りに
したほうが、なんだかおトクだし。
わかりました。ちょっとだけ、野菜食べます。

ちなみに自分の体重のアップダウンについてなんですが。
（調理法はすべて同じ。塩、黒コショウ、味の素をふってレンジでチン）。

白菜---翌日けっこう落ちる。
ほうれん草、春菊---翌日落ちる。
ピーマン--翌日落ちる。
もやし---あまり落ちない。

↑自分データですが、こんな感じです。
　あとワカメ、ひじきを食べなかった翌日はベンピになります。

今日はとある有名パン屋さんの工場へ、格安販売の型崩れパンを家族で買いに行きました。
美味しそうなパンがわんさかあって、たくさんパンを買いました。
だけど食べずにじっと我慢。
ダイエットが明けたら、購入した「発芽玄米入り食パン」に
クリームチーズを「薄っすら」塗って食べよう。
あぁ楽しみだなぁ。

>>592
おいしそうな食べ物のこと書くのって、
ある意味いやがらせだと思う。
心狭くてごめんね。

うう、たしかに････
上のみすどの話とかキツかった･･･
ごほうびは自分の中に秘めていて欲しいかも

>>592
私も２日目でイライラで心狭くて申し訳ないけど、
報告とかその他の事全く書いてないのにこういう事書くのは・・・
皆さんの体験談とか情報とかを聞きたくて来てる人が殆どだと思うので。

>>591
うわー、そういうお話すごく参考になります！
同じ野菜でも、やっぱり人によっては落ちる落ちないがあるんですね。
今度はもやしわんさか食べようと思ってたので、ちょっと思い改めました。

1週間で2�`落ちたとして、それはそれですごく落ちた方だとも思うのだけど
やっぱりリセットダイエットって体重減の幅がけっこう大きいじゃないですか。
5�`落ちる方から、1�`くらいの方まで。
ダイエットってすごくシビアな自分との戦いだから、200gの違いでもその日のモチベーション全然違ってきますよね。
例えそれが水分や誤差だったとしても、気分的に全然違うというか。
だから、リセット成功した方で、調理法や食べた野菜の内容など教えてもらうと
ただ単に「厳密にやってるのになんで私は減らないの？」っていうイライラが
「あ、私はここが違ったから減りが悪かったのかも」って、視野が広くなっていいですね。
ダイエットだけに限らず、人って自分がしてることは100％正しいと思い込みがちなので。

前に４,８�s減ったと書いたものです。肉はササミ、魚は鱈と決めて、鱈は二回位しか食べなかった。あとは全食ササミ。野菜は緑黄色野菜の方が体重の落ちが良かったので、徹底。生姜も頻繁に使って代謝アップを意識。便秘はウィズワンという便秘薬でスッキリ！お試しを。

>>597
ありがとう！参考にさせてもらいます(・∀・)

そんな私は今日で２日目終了。
さすがに甘くてジャンクな物が恋しくなるけど、
いざ目の前にあっても食べられないだろうなー、恐ろしくて。
がんばって痩せて綺麗になれたら、
本当に美味しいケーキとかを存分に味わって食べたいと思います。

決して嫌がらせのわけではなかったのですが
自分がこのダイエットにあまり苦痛を感じていないから
周りが見えなくなっていたようです。
不愉快な思いをされた方々ｺﾞﾒﾝﾈ。

でも、いくつも情報はだしているんだよ……
そんなことはｺﾃﾊﾝじゃないしわからんよね……逝ってきます

これやって３日で１キロ太った。もともと細身な私には向かなかったようだわ。
代謝が落ちるだけ落ちて、もうだめぽ。しょっぼーん。

>>599ｻﾝ


配慮がﾅｲと言われたら、ｿﾚは．．．確かにみんなｲﾗｲﾗ気味と思えば、
ﾁｮｯﾄ仕方ないけれど、少なくとも嫌がらせだなんて、そんな．．．

(｀･ω･´)ﾁｰｽﾞのﾊﾟﾝを目標に？ 元気出して、頑張って!!!

でも二日目とかってものすごくつらいもんね
食べ物の話されただけでｲﾗｲﾗしちゃうのも分かるよ。
それだけ厳しい戦いってことだよね
みなさんが成功することを祈ってますよ
もちろん私も･･･今日は減らなかったけど朝には減ってるかなあ

私もリセット２日目の夜、すっごくつらかったですよ。
そこを何とか乗り越えてみんなも頑張りましょう！

今日でクールダウン期４日目、バイトがかなりネックになってます。。
リセット中はほぼ家にいた状態だったので誘惑も少なかったんですが
夜中にケーキを２日連続で食べてしまいました…！！
廃棄のスコーンをもらって朝食で食べたり…。
何とか体重維持に気をつけていましたが、リセット終了時より0･6Kg増。
明日は丸一日リセットメニューでいくことにします。

低糖質やると、最初どうしてもイライラするものだよ。でもやつあたりはﾖｸﾅｲ

私は旦那にやつあたりしてしまった･･･。だって、人が
真剣にとりくんでるのに「おーいビール飲むか？」「パン食うか？」
って･･･おいおい（汗。　今日は最終七日目です。目標まであと、体重
400ｇ減らすぞー。ちなみに昨夜は旦那と牛しゃぶ。結構食ったんで
体重増えてしまった。今日の昼＆夜は、どっちも鳥ささみで頑張ってみます。

リセット的には関係ないかも知れないけど、
皆さんの食事、一日のカロリーはどのくらいとっていますか？
私は多くて700kca、少なくて300kcalぐらいとっています。
こんなに少なくて大丈夫かしら。と少々不安の5日目です。

今朝は0.3kg増でした。昨日の外食（調味料の砂糖など）が祟った模様。
外食分は運動したりして消費しましたが、やっぱﾀﾞﾒﾈｰ。ﾁｬﾝﾄﾔﾗﾈﾊﾞ

やつあたりはいまのところ私は大丈夫。
ってゆうか、ダイエット前のほうがイライラしていた。
ダイエット（リセット含む）を始めてもうすぐ1ヶ月。
イライラしている時はダンナに「今いらいらしてるから、話し掛けないで」と
言ってどっかにいってもらうようにしています。
やっぱイライラするのは空腹時に食事の用意している時だな（特に自分の）

>>599
>ｺﾞﾒﾝﾈ。
>いくつも情報出してるんだよ…
自分本位で頭悪そうだな。

リセット二回目に挑戦するのですが、
野菜何買うか悩みます。偏らずに食べたほうが体にいいかと思って。
みなさん、どんなのを食べてますか？

私は、
ホウレン草、小松菜、水菜、菜花、ごぼう、白ネギ、万能ネギ
にキノコ類が多いです。

このｽﾚ読んで、春菊食べてないなー、と思ったので今日は春菊買おう。

リセット中は「終わったら我慢してたあれ食べてこれ食べて・・・」
って思ってたけど、いざ終わってみたらなかなか手が出ない。
こわくて手出せないてのと、以前よか欲しくなくなったの半々。
我慢しなくても大丈夫になってました。

>>608
思いやりが足りなくて性格悪そうだな。

リセット終えた次の日に生理がきたよー…周期が狂った。
生理前の一週間なんてbad timingなのにそれでも３ｷﾛ強やせたなんてすごいや。

>609
私もいろいろ食べた方がいいと思って、20品目ﾔｻｲｻﾗﾀﾞとゆうのを
スーパーで買っていました。手抜きですけど…

質問がありますです。
「フルーツ+ヨーグルト」と「ゆで卵+野菜」の日がありますが、
これは必ずしも食べなくても良いのかな？
メニューにはあるので、食べとけば間違いはないだろうけど
食べなくても7日間できそうなので…。
（ヨーグルトの日以降体重の落ちが悪くなったという感想もあったし）

う〜ん今日が5日目なだけに結構迷ってます。

>613
メニューにあるということは、
野菜＋肉or魚の食事以外に、
そのくらいの果糖などが体に必要だからなんじゃないでしょうか？
じゃないと、リセット終了後に糖分取ると、吸収がもの凄いとか！？
わからないんですが、メニューを曲げることは無いと思うな。
ヨーグルトの日を超えても体重の減りが悪いという感想ばかりじゃないわけですし。

昨日本買って今日から開始！！
昨日の夜はスズキのお刺身とレタスのサラダ。
今日朝グレフル、昼は豚と鳥のシャブシャブをポン酢で！あと水菜も。
開始時１６３センチで寝巻きで５５．５キロ　スタート！
でもうちの体重計０．５キロ刻みで嫌・・・・。
とりあえず３キロ減目標です！！

６１５＞＞追加、生理３日目

>>611
スルーすればいいのに…。馬鹿みたい。
それとも５９９本人？

３ｋｇ痩せたけど、終わった途端反動で食べてしまって戻った・・・。
ちょっと制限というか、食べるもの考えなきゃいけないから家にいないと難しい。

コンソメってダメなんでしょうかね？

今日から始めようと思ったけど
いきなりカフェオレ飲んじゃった（Ｔ−Ｔ）
明日からと言わず、お夕食からリセット始めます
来週は１週間覚悟を決めてｶﾞﾝｶﾞﾙ!!

>>619
コンソメはだめだと思います。
使うとお料理に幅が出るけど
私は塩ｺｼｮｳとかレモン汁です

本日４日目です。はじめてから1.5キロ痩せました

…今朝気持ち悪すぎて、戻しちゃった…(;´Д`)
多分昨日の夕食早めに摂り過ぎたせいかな…（６時半くらい）
量も少なめだったし…（コンビニサラダにおでん｛大根２、つくね１｝）
空腹過ぎて胃が悲鳴をあげたみたい…
戻したといってもグレープフルーツと胃液みたいのしか出てこなかったけどね…
でも、戻す前は気持悪くてもう今日でやめようかと思ったけど、戻したら意外にスッキリ。
ちゃんと昼食も食べられました。
野菜をコンビニサラダばっかにしてたのがいけなかったのかな…
温野菜もっと増やそうかな…
今の所身体は平気そうなので続けようと思う。
これはマズイ！って少しでも感じたらやめようと思います。

>>622
コンビニサラダなんて茹でたらほんのちょっとですよ！
野菜は量も種類もたくさん摂ったほうがいいです。
私もリセット2日目の朝にひどい吐き気を感じたことがありました。
無理して1週間がんばって痩せても身体壊したら何の意味もないので…。
分かったようなこと言ってすみません。
焦りすぎずがんばりましょうね。

このスレ読んでるとくじけそうになってもがんばれるよ（TロT）

私はスーパーの大根ベースの野菜が数種類はいったサラダを
さっと茹でて食べてます〜
茹でるときに乾燥わかめも一緒にいれるとかなりのボリューム。
お肉は豚しゃぶか鳥胸肉を焼いて食べてます。
初日にもやしをがんがん食べたら二日目は体重変動なしで
二日目からこのサラダにしたら三日目の朝に1キロ減で
その後1キロずつ減って、現在5日目で3�`減。
ヨーグルトの日は昨日でしたが減りにかわりなかったです。
使おうと思ってたノンオイルドレッシングの成分表示をみたら
炭水化物が含まれてたから、使ってる人は注意してみたらどうでしょう？

今日の夜は牛のたたきの予定。
別に牛肉でもいいでよね？

>>612
２０品目野菜サラダいいですね〜。
うちの近所ではみかけません。

今日のお昼は、新鮮なパセリが大量に手に入ったので、
パセリのサラダにしてみました。
苦手な人には、驚かれるけど、パセリメインのサラダおいしいです。

>>625
NG食品ではないですよ。
牛肉は鉄分多いから、ダイエット中には積極的に食べるべきかも。
ｽﾚの中でも、ステーキ油のところ省いて２枚たべてた方がいらっしゃいました。
私も今夜は牛肉〜。

豚と鳥、みたいに、
二種類のお肉を一緒にとるのってありなの？
この辺、本に明記されてないよね？

>>617
ｵﾓｴﾓﾅｰ ｵﾚﾓﾅｰ

今朝若干体重が増えていたので、昼食をヨーグルトの日にして
散歩〜ウォーキング〜買い物〜散歩〜と4時間位歩いてきた。
今、夕食前ですが腹が減って死にそう……

おぉ！私も今日は牛肉だぁぁ。
鶏や豚にあきあきしたので奮発してたっかいのかっちゃった。

あと、サラダも最初の頃は家で野菜切ってたけど、最近面倒でスーパーで
買います。
大根とハリハリネギのサラダ、ボールいっぱいで198えん也。
便利なもんだ。

生理終わって２日経ちました
明日から始めようと思ってます
お弁当用に冷えても美味しいメニューありましたら
ぜひ教えてくださいー

牛肉には鉄分多いのかあ〜。
ということで予定通り牛のたたきを食べましたー
タレは×なのでレモンとペッパーゴショウをかけたらうまかった！
大根、たまねぎ、ピーマンの青じそサラダ。
昼55.5�`→夕食前55.0�`
初日はまずまずの減り。あとはお風呂上りにはからなくちゃ！

>>613
ゆで卵＋野菜、フルーツヨーグルトは「週一回だけ食べてもいい」って
書いてあるんだから、別に食べなくていいと思うよ。
多分、このぐらいのごほうびもしくは息抜きがあれば一週間ガマンできる
っていう妥協ラインなのでは？
ギリギリだから体重の落ちも悪いんだと思う。
ちなみにわたしは甘いものの誘いをいろいろ断った日があって、ストレスがたまったので
翌日フルーツヨーグルトにしました。
「甘いものを食べたい！」っていう欲求とストレスはある程度解消されたけど
その日はやっぱり体重は減らなかった。

炭水化物抜きをしてしまうと、太りやすい体になってしまうらしい。
代謝が悪くなるそうです。
筋肉と水分減らしてもしょうがないし、やめた。
白いご飯はとてもおいしい！

そんな事ないですよ。炭水化物を抜いて、蛋白質と野菜を沢山採ると、脂肪を効率よく燃焼できる。と栄養士の方が言ってました。筋トレをこの一週間組み込み、リセット後にウォーキングなどの有酸素運動をすると、燃焼系の体質改善ができますよ！皆さん頑張りましょう！

釣りでしょうw
「白いご飯」という表現に少し笑わせていただきましたが。

ヨーグルトとゆで卵の日。
本を読み返したけどわからなくなるね。
最初は、卵と乳製品も週に一度は摂らなきゃいけないという意味で
組み込まれてるのかと思ってたけど、
読み返すと「週一回だけ食べてよい」という書き方が気になる。
私はヨーグルトの日も、そんなに体重に影響でていないのですが。
（５００g食べたの一時的に増えたけど、翌日減っていた）

ヨーグルトの日へのご意見ありがとう。
そうなんだよね「週一回だけ食べてもよい」なら食べなくても良いかと思うが
「週一回だけ食べてよい」としか書かれていないからね。
でもニュアンス的にはわざわざ「週一回だけ食べてよい」と書いてあるということは
「食べたきゃ食べな」という感じに思える。

結局今日はヨーグルトの日にしました。
卵の日は我慢できたら我慢してみるつもりです。

お弁当を作るの忘れちゃった日、まぐろの刺身を買ってきて食べた。
半分は生の刺身のまま、半分はレンジでチンして、サラダと一緒に。
激・簡単で、なんか非日常で楽しかった。
お昼にお寿司は食べても、刺身をたべた事なんてなかったから。

>>636
そのとーりなんですよね。
確かスポーツ選手の体質改善には、これに豆製品（大豆限定）と
プロテインやアミノ酸や卵白が加わるんですよね。
きちんとストレッチや有酸素や汗を流しながら身体を休めたりすると
体脂肪が減っていくらしい。しかし長時間の高温サウナとかは危険とか。

厳密に！というなら、低糖質ダイエットとか調べて、糖質の多い野菜もやめるべき。大根、キャベツ、玉ねぎetc…

始めて二日目で生理になっちゃったよぅ(:_;)

生理はいやよね。私も3日目だからゆううつ〜。
でも大分楽になったからやる気も出できた！
一緒に乗り切ろう！

>>641
同意〜。
どの野菜食べるかも体重の減り方に影響ありそうな気がする。

やっぱりそうだよね！野菜食べて甘さに感動してるようじゃ甘いよ。

たったの１週間だからベストを尽くさなきゃねー。
このダイエット始めてこのスレ見てたりすると色々勉強になることが多いよ。

>>645
甘い、とまでは言いませんが…。
本ではそこまで気をつけろとは書いてないし、
このダイエットを実行することで、
野菜を多く食べる習慣がつくのも大事なことだと思うから。

ただ、私は自主的に避けてるな。糖度の高い野菜。
食品成分表とかで調べると、結構おもしろい。

やめるべきって・・・
どこまで厳密にするかは人それぞれだけどね
まったく摂れずにあとからドカ食いする位ならたま〜にフルーツトマトとか
火を通した玉ねぎでストレスをなくしておいた方がよいような気もする。
にんじんとキャベツと玉ねぎとか白ネギしか食べないってのなら
ちょいと糖質高くない？落ちが鈍いんじゃない？
食品成分表見たほうがいいんじゃない？って
見てるほうが怖くなりますが、一番大切なのはリセットメニューで
使える範囲の食材で出切るだけストレスを溜めないようにすることでは？

サラダの中に玉ねぎやキャベツが入ってるけど、レタスやセロリも沢山入ってるわ・・・とか
とにかくバランスよくいろんな野菜をたくさん食べていきましょうってのでいいんじゃないの？
・・・ま人それぞれですが。

>>648
私は自分自信ががこのｽﾚで紹介されていた、
食品成分表を見ると面白い。
と書いたのであって、
あなたに、食品成分表を見たほうがいい、と勧めてはいませんよ。

勝手な解釈されて、
怖くなる、なんて言われてもこちらも気分が悪いです。

変換ミスしてしまいました。すみません。

×自分自信
○自分自身

ストレスを溜めて後でドカ食いするのなら、今食べたほうがいいストレス溜らないはず。←デブの常套句。

>>648さんは>>644さんに対して「怖くなる」と言ったんではないと思いますが。。
糖質の多い野菜ばかり選んで食べてる方を見かけると、
「それで大丈夫なの？」って意味で「怖くなる」って書いたんだと私は思いましたが。

まぁなんにしろ、自分の意見を押し付けすぎるのはやめた方がいいと思います。
ただでさえ精神的に自分と戦っている時期に、
自分のやり方がダメみたいな否定的なことを書かれると
自分なりに一生懸命やってる方も少し辛いと思います。
その人その人に、可能な範囲と不可能な範囲がありますから
どんなに自分がストイックに出来るからといって、
それを他人にも当てはめるのはちょっと無理があると思います。

厳しくやれば、二週めから楽になるよ。私三週めだけど、納豆もカッテージチーズもカボチャも、食べていいものたくさんあってダイエットが全然辛くない。

＞まぁなんにしろ、自分の意見を押し付けすぎるのはやめた方がいいと思います。
ちょっと書き方きつかったかもしれないですね。すみません。

>>652
ご忠告ありがとうございます。
すごく読み間違えてました。私の頭おかしいですね。

>>648
一度書き込んだものは消せないので、
何度あやまっても不愉快だとおもいますが、
すごく失礼なこと書いてしまってすみません。

反省してもうここには書き込みません。
読まれて不愉快になった方もすみませんでした。

この本って美人画廊の事でつか？

えぇぇー、そんなこと言わずにまた一緒にがんばりましょうよ！
誰でも読み間違えちゃう事なんてありますし、
それを正直に認めた655さんはすごいと思いますよ。
けっこう、自分のミスを指摘されちゃうと正しいと思ってても意地張っちゃうものですから・・・。

このダイエットは本があるにも関わらず情報量が少なめな印象なんで
実際に実践してる方の意見や体験談がすごく参考になりますよね。
なので、655さんもまた何か実践中気付いた事などあったら気軽にご意見お願いしますね。

>>656
美人画報ね。
美人画報連載中に取り上げられたダイエットが評判だったんで
「覚悟を決めて一週間！リセットダイエット」って本になったみたいです。
→ttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4344004167/249-4813621-4245938

>644
652さんがフォローしてくださった通り
648は644さんに対しての書き込みではなかったのですが、
気分を悪くされたのならこちらこそ申し訳ありませんでした。
＞反省してもうここには書き込みません。
いえいえ、また一緒に頑張りましょう。
他の方の意見はとても参考になりますし、私だけじゃないんだ
みんなも頑張っている、それが今このダイエットで
一番の励みになっています。

別にこれを厳密にやるだけがダイエットじゃないから、どこまでやるかは自分で決めること。でもやり遂げると達成感あるよ。

覚悟を決めて一週間というのがいいのかもしれない。
たとえそれが本当のゴールへの折り返しにもたどり着いていなくても。
長距離走はやっぱり辛い…デブだから（笑

今日（厳密に言えば昨日ですが）最終の七日目でした。
結果は-3･6�`。体脂肪は-4%でした。目標は４�`減だったので
あと一歩届かず･･･。でも我ながら頑張った･･･。明日からは
クールダウン。しかし明日の夕食は何にしよう････もう一度、本読み直して
決めます。

>>658さん
ありがとう！ハイパーとワンダーなら持ってます^^
そんな本が出ていたんですね、買ってみますー

低糖質ダイエットは糖分を減らすってことに
重点を置いてるからトマトなんかにも厳しいけど、
このダイエットは糖分どころか油・炭水化物も
ほぼ全カット、っていう、実は体にとってはものすごくきつい条件のダイエットだから
「食べていい」って言われてるモノにさらに自分で制限をつけると
体の方がついていかなくなることもあるかもしれないから
一週間全力でがんばるのも大切だけど
自分の体の危険信号には注意してね。

私も三日目に突然フラフラして頭もボーっとして
何にも集中できなくなったことがあって、
肉をいくら食べてもお腹はいっぱいだけど頭に栄養が
回ってない気がした時、トマトをたくさん食べたら治りました。
今すぐ使わなければいけない緊急のエネルギーが足りなかったらしく
トマトの糖分がそれを助けてくれたみたい。
（肉のたんぱく質はエネルギーになるまで時間がかかるから）
もしそこで「トマトは糖分が多いから！」ってがまんしてたら
きっと続かなかったと思います。みなさんもきをつけて。

リセットダイエット1週間やってその後クールダウン時にもすこーしずつ減って
トータル-3.6kg。
それなのにセイリ予定一週間前の昨日、朝と夜の差が+1.4kg!!!!
大ショックでした・・・。今朝はかったら-0.6kg戻したけどさ・・・。
やっぱ生理前ってむくむんだなあと実感。
生理後にまたはじめまーす。

いつになったらモテるのか…楽しみ…

痩せたいならここしかない！http://www.geocities.co.jp/HiTeens-Panda/9582/

どうしても甘いものほしい人は…
Ｍ・Ａ・Ｃの今出てる限定のリップガラスタスティ使うといいかも。
いろんなフレーバーがあって美味しいです。でも少しの甘さが余計に
甘いものを求めてしまうようならＮＧだね…
私は今日から２回目のリセットですが、これでかなり幸せ気分w

朝と夜の差とか夜と翌朝の差がキロ単位であるとギョっとする。
どうせ水分とか老廃物の差とかでそれほど気にしなくてもいいんだろうけれど、
ダイエット中の身だと、精神的にきつーい

昨日本を買ってきて今日からはじめました。
朝はグレープフルーツと杜仲茶。
ゆっくり食べたら満足だったし、お茶が甘く感じられた。
皆さんのレスを参考にしてがんばろうと思ってます。
また報告させてください。

>669さん
やっぱりそうなんですね。水分とか。
わかっていてもホント、ダイエット中は過敏になりますよね・・・。
ほんとに、ギョッというかギャッというか。
お互い頑張りましょう〜。

モテるとか以前の問題の人がこのスレにはたくさんいますね 見てて香ばしいです（藁

>>664さん
今日で４日目なんですけど、朝起き上がった瞬間頭痛くてフラフラしてしまいました。
ずっと頭痛いのでトマトたくさん食べてみます。

土日、（６．７日目）暴走してしまいました。
土曜日、間食にマクドのベーコンバーガーとコーラ、ポテトはかろうじて自制心が働いて
手付かず、日曜日、同じく間食に天ぷら（レンコン．ささみ）おでん（焼き豆腐、たまご、丸天）
何やってんだ、漏れ。でも、以前の自分ならこれだけで止まったことさえ、奇跡。
でもって、体重は変化なし。結局、１週間で３キロ減。
皆さんと比べると、減りが少ないけど自分としては、感動。
反省を踏まえて、今日からまた頑張ろう。

今日のお昼。
白菜、豚しゃぶ用薄切り肉、ニンジン（薄切り）ねぎなどを
少量の水とともに鍋に入れて、蒸し煮。お弁当箱に入れて持参、
クレイジーソルトで食す。

みなさん、提案なんですがこのスレsage進行でいきませんか？
メール欄に　sage　と半角で入れていただければ
投稿があってもスレが1に上がらなくなります。
メリット　→目立たなくなり宣伝コピペや釣りや心無い煽り
　　　　　　　目的の書き込みが少なくなる。
デメリット→新しくこのスレを探している人には見つけにくくなる。
　　　　　　　（とはいえどうしても必要ならＩＥやかちゅーしゃの
　　　　　　　　検索機能で探せるとは思いますが…）
どでしょ？何かしらの書き込みが継続してあればdat行きになったりしません。
200以下になってたら気づいた人がたまに上げる（メール欄に何も書かずに投稿する）とか。
あ、これはあくまで勝手な提案ですので、もしよろしければお願いします。

ガイシュツだったらすみません。
レバーはＯＫだと思いますか？
貧血気味なんで。

>>675
sage進行ｲｲと思います

今日のお昼は
お弁当箱にレタスとカイワレをたっぷりしいて
その上に焼いたシャケを載せて、生姜醤油で頂きました。
それとサラダをポン酢で！

私のオススメサラダは
レタスをちぎって、細かく切ったミョウガと混ぜて
ポン酢で頂くサラダです！
さっぱりしててとても美味しいですよ♪

今日から始めたので１週間後がとても楽しみです！

>>674
土日ってキツいですよね。
お弁当持っていってる」＆衆人監視のある会社だと
おいそれとお菓子をボリボリ、お弁当に何かをプラスでむしゃむしゃ
なんてできないけれど、家に一日いたり1人で出歩いていると
もーキレそうになる事がありますよ。
だから土日は家に居ない＆食べ物が売っている場所に近づかいようにしてます。
1人でドライブに行ったり電車で出かけたり、カラオケに行ったり、あとは服とかの
ウィンドウショッピング行ったりしてます。カフェとかあっても、着たい服を見た後だと
ぐっと我慢してハーブティーだけ（スタバのタゾティーがオススメ。
タゾチャイなどアレンジ物はミルク＆砂糖が入っているので注意ですが）で我慢できたりします。
日曜の午後にカモミールのホットタゾティー買って、持参のお弁当持ってちょっとした都心の公園で
日向ぼっこしながら（ちと寒いですが・・・）ゆっくりランチを堪能。なんかカッコイイじゃん自分。
と自分をごまかしております。

>>676
いいんじゃないですか？砂肝とか、レバーとか食べてる方結構いらっしゃいますよ。
臭み抜きをして豚レバーをグリルしてほうれん草や小松菜のおひたしと一緒に
頂いたらおいしそうですよね。
テフロンフライパンで韮とほうれん草と長ネギと一緒に醤油と香り付けに
ちびっとだけオイスターソースを入れてソテーしてもいいかもしれないですね。
そーいやあ、牛のレバ刺しは乳がでかくなるとかなんとか・・・

二日目の今日、身長163朝54.5�`なり〜（寝巻きで）脱いだら53.5位だわ
昨日の朝からー1�`前後。0.5刻みの体重計だから曖昧なんだよね。。
今日の昼　鍋の残りの野菜のみ汁なしと、鮭にレモンと塩コショウを2切れ。
お腹いっぱいで満足でした！
家族と同居してるんだけど妹がミスド買ってきて昨日の夜から今日の朝にかけて必死に我慢したわ！
イライラしてちょっと反省。
今から友達とカラオケ行ってカロリー消費してきやす。外での誘惑に耐えてみせるわ〜〜

パックのレモンティーってオッケーなのかな？ちょっとした疑問・・。

ではでは行ってきます〜

減った量の報告はともかく、美容板内のダイエット系スレ（つまりリセット以外でもという事です）
での個人の身長・体重晒しは荒れのもとになるので控えられたほうが良いと思います。
何をもって痩せているかの基準と、どれだけ痩せなければならないかの量は、
ダイエットをしている人の数だけあります。
同様に、その場に食べられない人が多数集っている場所で、
禁食品を羅列するのも他人に対しての配慮が欠けているようにしか感じません。
普段そういったもんを考えない様にしていらっしゃる方が目にされた時どう思うのか
その立場になって考えてみてはどうでしょうか。
きつい書きかたですみません。

>>681
かなり同意
どのくらい減ったっていうのは見ててこちらもすごい励みになるけど
「終わったら○○食べるんだー」系のはね・・

ここの皆さんとても優しい方達ばかりなのでもっと良スレになればいいなと思い
生意気なこと言って気に障った方がいたらごめんなさい

リセット明けで楽しみにしていたお粥１杯食べました。
１ｋリバウンド。どうすりゃいいのさ

>>683
そうか・・・おかゆは1kもあるのか・・・

ではなくて、１日のうちでもかなり変動おおきいみたいなんで
明日計って、まだ増えっぱなしor増えつづけてたら何か考えたほうが
いいかもしれないですね。や、何をときかれたら困りますが・・・。

質問なんですが、スーパーで売ってるつくねってやめた方がいいかな？
お母ちゃんが買ってきてくれたんだけどなんかあれって鶏肉だけじゃないから。。。どうなんだろう。
こう不安に思ったら食べなきゃいいんだね！お母ちゃん、ごめんね。
今日は砂肝。どう調理しようかな〜。

１週間終えたけど、グレーゾーンの食材使ったり
外食ではある程度乗り切ったつもりだけどよく考えたら真っ黒だし、
最終日には出されたおやつつまむし。
最初−２ｷﾛの後、最後に１ｷﾛリバって結局−１ｷﾛ。

思い直して、今週は真っ白でいくつもりです。
もうグレーだの何だの言わない！
私も本のＡさんメニューをそのままやります。
覚悟を決めて１週間というより、
つべこべ言わずに１週間って気分になってます。ｗ

>>684
いや、お粥だけじゃないんだけどね・・。
他はリセットメニューのままでプラスお粥。八部粥を１杯。
あーぁ。豆とかから解禁にした方が良かったかもな・・。はぁあ。

>>685
つくねの肉はまずささみなんか使ってない。脂肪分多いはず。
その上、つなぎや味付けに、卵、片栗粉、みりん、酒なんか使ってる可能性大。
厳密にやりたいなら避けた方がいいよ。

>>688
はい！ありがとうございます。やめておきます。
今日は鮭、大根サラダいっぱい食べて満足です。

つくねは前にどなたかが出してくださってた
鳥ハンバーグを応用して
作ったほうがよさそうだね。
たくさんつくっておいて、冷凍して
調理する時に変えた方が良さそう
・串に刺して蒸してから焦げ目つけて焼いて焼き鳥つくね串風
・鍋に入れてつくね鍋
・鳥ハンバーグ（和・洋）
・キャベツで巻いてロールキャベツ（和風だし・トマトスープ）
・つくね串にして大根とおでん出汁で煮ておでん風
等等・・・

皆よく続けて何週間もできるよね。
私はキッチリやって1週間。
今はバランスよくいろいろ食べています。
今日はダイエー１の市でささみが半額！
8本180円だったんで3パックも買っちゃった♪

私も続けてじゃないなー
一週やって、一週休んでをワンセットでやってる
二週やったら体重は落ちなかった上に風邪ひいて
寝込んでる間にしっかりリバったから
一ヶ月トータルで○キロ減ってればいいやって考え方にした

私はリセット最初の3日で2キロ減って、今2週目で、停滞中。
体重の減り具合は普通のダイエットと変わりません。

リセット3日目あたりは、アタマはふらふらするし、
イライラするし、気分最悪だった。

その分、リセット終わったらダイエットがすごく楽で、
リバウンドどころじゃないです。
体重は停滞してるけど、気分的にはまだまだ余裕。

明日で7日目。
長くはなかったけど、今日は何か辛かった。
卵の日だったのだけど、野菜の甘味がまずく感じてほとんど食べれなかった。
夕食も我慢して食べたが、野菜の甘味をとてもまずく感じた。
調理の腕が下手だっていうツッコミは無しの方向でｗ

体重さらすのは荒れのもと、というのは分かるんだけど、
いつも感じることだけど、例えば普段から大食いの太り気味の人が体重減らすのと、
小食の普通体重の人のそれとでは
落ち方も違うんじゃないのかしら・・・？

自分と同じくらいの体系の人のレポも参考にしたいなーと、思ってます・・。

こんばんは。
男なんですが、書き込んでも大丈夫かな？(^_^;)
リセットダイエットを始めて今日は５日目です。
便秘になってしまったのですが、それ以外は体調は良好です。
ニキビが出来なくなりました。
後肌荒れもあまりしなくなったような…。
体重は５日目で１キロ減です。
うーん、少ないな…。リセットダイエットのせいか、素材の味がリアルに感じます。
キャベツはえらい甘いし、トマトも甘い。
後、２日間がんばりたいと思います。

リセット終わって2日目。
結果は4キロ減だけど、これからのメニューが全く分からない・・・
リバウンドが怖くて、何を食べても太りそうで手が出せないです。
リセット終えた方って、どんなかんじでクールダウンしてますか？

>>695
うーん、荒れのもとになるっていうのは、どこのスレもそうだけど
ダイエット日記代わりに自分の事ばっかり毎日のように
書き込む人が出てくるからとかじゃないかな。

例えば、何日で何キロ減りました（大幅だったり小幅だったり）という
報告に対して、他の興味を持った人がどこからどこまで落ちました？
聞いて来たら答えるとかは問題ないと思いますよ。
あと、どうやっても減らないんですとか完全に停滞しちゃったんですが
どうしたらいいでしょう…？という質問する時に、何日目で身長
何センチの何キロですが…とか/

私は一度目の一週間を生理二日目から始めたので、
まだまだ痩せやすい時期だと思うと惜しくて、
一日休んで（リセットメニューに一食だけ小さいパンつけた）
また、今日から一週間やるつもりです。

今まで三食きちんと食べないほうだったので、
このダイエットで三食決まった時間に食べる癖がついて、
いざお休みしよう、と思ったら何をいつ食べていいか悩んでしまった。

水さす様で、悪いけど、やめたあと炭水化物、凄い欲しくなりませんか？
それが元で徐々にリバしちゃいました。
痩せるには痩せるけど、私には無理でした。維持するのが・・・

>>697
リセットメニューを続けて、豆類解禁とか、そんな感じにゆっくり
追加していくような書きこみを、前〜に見た気がする。
私も明日で終わるので、そうしようと思ってたよ。

このダイエット、辛くないんで、いくらでも続けられそう。
でも、肉とか野菜とかだけじゃ、栄養に偏りが出ちゃう。
やっぱり、１週間で区切って、やりたければまた始める、がいいのかな？

少しでも早く効果を出したいんだけど、肌がスカスカになったら嫌だな〜、と思い、
油は使わないけど、お肉の脂身は少し残して食べるようにしてます。
そんなで、キッチリやってる人よりは落ちるペース遅いかもしれないけど、
順調に３キロ落ちました。
１週間終わった後の、自分へのご褒美には、今のより良い体重計を買おうと思ってます。

皆さん停滞しないの？私だけ？

>>702
私も停滞してるよ。この停滞期をどう乗り越えるかが問題。
つうかもうリバウンドしてるけど・・。
リセットメニューでも体重が減らない時期なんだから
少しでも解禁すると体重増加は仕方ないのかな。
でも今のところ体脂肪は増えてないみたいなので、体脂肪だけでも維持して
停滞２週間を乗り切ろうと思います・・・。

リセットダイエット（−3.8�`）・3日休（リバ＋0.5�`）・リセットダイエット（−2.8�`）
でただいま休憩期間です。明日からまたやるぞー!!
本に書いてあった『急にふえた体重はすぐ落とせる』と『無理せずだらだらせず』
を念頭にやってます。

私のお勧めを１つ。
とにかく私は紅茶にこだわった。
バニラクリームとかライチとか、とにかく香りが甘いものを選んで飲んでます。
ちなみにバニラクリームは香りはあま〜いのに、飲んだらすっぱい・・
その他いろいろ各20�cづつ買い込んで、香りでガマンしてます。
コラーゲン風呂で肌の荒れは外から攻撃！

急激に体重が落ちてる時は風邪ひきやすいので気をつけてね

野菜蒸すとすごいかさが減るね。
昨日は白菜と小松菜、エリンギを蒸したものを、
クレージーソルト＋レモン汁＋胡椒で食べました。
ダンナ用にはポン酢かけて出した。
煮魚はだし汁とおしょうゆ、しょうがだけで煮ました。
私はたっぷり蒸し野菜を食べてるからご飯欲しくならなかったな。
最近グレープフルーツがすごく美味しく感じる。
前は買い物行くと「あー、ケーキ食べたい」って思ってたけど、
朝グレープフルーツ食べれると思うと凄い満足するから。
このダイエットしてたら昔やった「世にも美しいダイエット」思い出したよ。
一週間終了したら世にも式をやってみようかなと思った。
甘い物への執着を捨てるにはリセットダイエット効果的だと思う。

昨日から始めたのですが
いきなり1.5�`減ってました!!

食事だけじゃなくて
会社まで行くのに一駅先で乗って
一駅前で降りたり
会社が11階なんですが
死にそうになりながらも階段で行ってます

夜もストレッチをきちんとやってるので
その効果も少しづつ出てるんだと思います

お腹すき過ぎて昨日は辛かったけど
1週間は本当にがんばろうと思います

>>707
それは良かったねぇ。
本にもスタートダッシュが大切だって書いてあるし、順調そうで嬉しいね。

そんな私は後半戦、停滞気味。
断れなかった外食で、禁止食材を食べたのが原因だってことにして
来月も生理後に実行予定です。

一気に減って一気に増えた

3ヶ月（1週間×３回）ほどやってみました！
合計7キロ落ちましたが、最後の1週間では体脂肪率は2パーセントおちたのですが
体重は1キロ減でおわりました

続けて3ヶ月だと落ちにくくなるものなのかな？停滞期？
肌荒れが気になってコラーゲンサプリのんでいたせいかな？
と思い
704さんの「肌荒れは外から攻撃！」を今月の生理あけのリセットダイエット期間にはやってみようとおもいます

ちゃばい！食べ過ぎた。
砂肝の塩焼き200gくらい
大根サラダお椀一杯
生野菜サラダ(レタス、キャベツ、ブロッコリ、玉ねぎ)
おろし入りめかぶﾋﾄパック
はちきれんばかりですたい。
ごっつぁんです。
明日はヨーグルトの日なのさ〜。
さぁて、動くか！

私も昨日からはじめました。
鶏肉が苦手なのでかなり厳しいですが
頑張りたいと思います。

>>711
ちゃばい・・・

本日５日目！
最近夜になったらお菓子系のサイトばっか見てるよ（；´Д｀）
でも自分のためだし、ここはがんばらなきゃね。
今朝起きて鏡を見たら、肌の調子がすごく良くなってることに気づいた・・・
嬉しー(・∀・)！

私、ささみと野菜、というメニューにしても、
どうも食べ過ぎてる感が。。。
もやしとか１パック食べちゃうし。
ほんとにこれでいいのかなー。

カレールーはNGだけどカレー粉はどうなんだろ・・・
夜はカレー風味のスープ作って具の野菜だけ食べてるんだけど

でも現在２日目で1.2�`減りますた

>>716
成分表みてみれば？

>>716
カレー粉、私も買ってこようかな〜と考えてました。
スパイスミックスのようなものだから、OKな気がする。
唐辛子とか柚子こしょうみたいな、刺激物もよしと書いてあったとおもうので。

リセットの１週間が終わりました。なんかあっという間だったなぁ。
ズルなし、でも量はけっこう食べた１週間で、３キロ減です。
たった３キロでも、ブーツがゆるく感じたり、会社の制服がスッキリ着られたりと、
なかなか良い感じです。心配だったお通じも、毎日あって一安心。
体重のマイナスより、工夫して作る料理が楽しかったり、規則正しい生活を
おくろうと思えばおくられるんだな、と認識できたのが、有難かったです。
このダイエット、スキになったので、またやりたいと思います。

ちょっと前にレスがあった内容で、寝ている間に痩せるみたいなこと
ありましたよね。
私も同感です。
睡眠時間が短いときとたっぷり寝たとき体重の減りがあきらかに違います。

睡眠時間の長さというか、寝るタイミング？
それ私も感じたことある
沢山寝て沢山痩せよう〜〜〜

>>719
お疲れさまでした♪
ズルなしだったのがよかったのかな
３�`減おめでとう！

私はまだ２日なのに体がとてもすっきりしてきて気持ちがいいです

太ると気分まで暗くなりがちだし自分に自信がないからおしゃれもしない
でもこうやって少し体重も減ってすっきりしてくると
自分をほめてあげれるようになりました

やっぱりこういう気持ちの面で変わってくるのが
とても大切なんだよね

今すごくお腹すいてて、眠れないけど
変わってく自分が楽しみだからズルしないでがんばる

卵や豆腐もダメっていう根拠が知りたい

今日からクールダウンです。
結果は3.8キロ減ですが、元体重が多いのでちょっと少ないかなって感じです。
ただ1月初旬から食事制限によるダイエットを始めていたので、こんなもんかな…とも思ったり。

少しずつ食品を解禁していこうと思います（まずは大豆）
ご褒美におやつ的なものを一かけだけ食べてみようとも思ってます。

今日で３日目、現在マイナス３�`です♪
こちらの皆さんが書いて下さっているレシピを活用させていただいてます。
昨日は>>35サンのを作ってみました。本当美味しかったです。
今晩は>>157サンのを試してみます。
このダイエットをきっかけに料理が好きになってきました。
皆さん、頑張りましょうね〜♪

>>715
もやしなんてほとんどカロリーないから大丈夫じゃない？

私は、>>124さんの白菜&豚の煮込みが好きで、何度も作ったなぁ。
そんな今も、お昼用に、白菜&豚を煮込んでます。
昨日で１週間終わったのに、メニュー戻せないよ。リズムができちゃって。
ちなみに、今朝の測定では、開始時より−３．５キロでした。

>>715
私もすっごいモリモリ食べてますよ。
肉類200gぐらいと山盛りの蒸し野菜って感じで。
無理して減らして空腹にガマンできなくなるよりは…
と思って一杯食べてます（特にお昼はしっかりと）。

相談です

今日で２日目なんですけど
全然食べれません

今までは結構大食いだったんですけど
コレ始めてから
ちょっと食べてすぐにお腹いっぱいになっちゃうんです
でも食べる量が少ないからすぐにお腹すいちゃう…
かと言ってお腹いっぱいなのにムリに食べるのもどうかと…

手作りのお弁当も半分残してる状況です
２回に分けて食べるのは良くないんですかね

アドバイス下さい

鳥のササミ愛用してる方多いみたいですが、1回につき何gくらい食べてますか？
やっぱり2本くらいが適度なんでしょうかね？
個人的にはリセット中はちょっと多めに食べたいと思ってるんだけど・・・。
このダイエット、量は制限なしってなってるけど、
やっぱり大幅に減量出来た方は量も少なめにしてるって過去ログで見かけたので
ちょっと参考までに教えていただきたいです。

>>729
2回にわけて食べるのはよくないかと思います。
胃に食べ物が残ってる状態だと、常にフル稼働って感じになっちゃうと思うし。
やっぱり、腹持ちがいいものを食べるしかないんじゃないかなぁ。。
あとは、よ〜く噛み砕いてから食べるとか。あまり参考にならなくてｺﾞﾒﾝ。

ささみとか胸肉とか肩肉とかパサパサしてて食べつけなければ
（油や水分が少ないとすぐ口の中が気持ち悪くなる＆沢山食べられない）
鳥ミンチ肉をそぼろ風にするのや白身魚の鍋物から始めるといいと思う。
肉汁とかタレとかの水分を残したままから始めて、徐々に蒸し焼き〜グリル
に持っていくと沢山食べられるようになるんじゃないかな・・・。
ってそういう問題じゃないのかな。

リセットダイエット用のレシピ本出したら売れるだろうね

これってひき肉でもいいの？説明が少なすぎるよ…

脂身や皮を除けばひき肉でもいいんじゃないの？
ササミのひき肉とか、ムネやモモの皮を取ったのをお肉屋で挽いてもらうとか。
ミルサーとかあれば自分で挽けばいいし。
牛・豚・鳥・合挽きとどれも売ってるままのは脂身入りまくりなのでNGじゃないの？
ある程度自分で考えて攻めていかないと料理できないリセットダイエット。
単素材・調味料限定だけど料理のレパートリーがやたら増えまくるリセットダイエット。
なんだか脱・小麦粉、脱・砂糖、脱・コンビニができたリセットダイエット。
終わってみたら市販のジュース（100%除く）が気持ち悪くて飲め〜んリセットダイエット。

３日目だけど何だかシワっぽくなってきた…特に目の周りが。

料理は各自で考えろ、ってのもすごいダイエット本だよな。
書く方は楽だろうが。

リセットダイエット終わられた方、甘い物食べなくても
平気になったって方多いですね、うらやましいなぁ。
私今日からはじめたのですが甘い物が欲しくてしょうがありません。
一日目だからかなぁ、こんな飢餓感が1週間続くと思うと、はぁ…

味噌ってだめなの？

>>738
味噌→大豆→豆類→NGなのでは。

>>731
パサパサ解消には、ゆでた後ゆで汁につけたまま冷ますとか
ラップか耐熱性のビニールに包んでゆでる
というのも良いらしいです。

>>738
過去に出ていましたが、味噌は豆なのでNGではないかと…。
私は使いませんでした。

>>737
私はリセット中もあんまり甘いものは欲しくなりませんでした。
でも終了後一日目に一かけだけ甘いものを食べてみました。
一かけ以上は特別欲しくななりませんでした。
元々甘いものは大好きなので、なんだか不思議な感じであります。

>>739
おぅかぶった。ｽﾏｿ

>>740
こちらこそｽﾏｿです。

甘いものは私（リセット中）も特に欲しいとは思わないですね。
美味しそうだなあとか、多少は食べたいとは思いますが
ストレスを感じるほどではないです。

毎日自分でレシピを考えなければいけない
ダイエットだから続いている気がする。
決まったものを決まった日に決まった
だけ食べろってやつは結構辛い。
あと終わった時に、何がどういう風に
入ってたから、その食事で痩せたのかとか
わからず、本当にどうしたらいいかわからなくなる。
徐々に何かを増やすとか思いつきもしないしね。

我慢しきれなくなって、
チョコ3個食べてしまった…
もうだめぽ…

>>744
今からがんばれ！
ファイト、オー！

>>744
ダメじゃないさ。
モヨコさんだってポッキー3本食べてたし、本にのってるAさんだって
君と全く同じ「チョコ3個」食べちゃってるよ。
そういう時は半身欲したりしたって書いてたよ。
あまり落ち込まずｶﾞﾝｶﾞﾚｰ。

>>730
ささみなら私も2本です。
その分、野菜をお腹いっぱい食べてます。
牛肉の赤身なんかは100gぐらいかな・・
リセット初めて毎日一応、カロリー計算してるんだけど
平均700Kcal〜900Kcalなんだよね。
普通に少ないわ、こりゃ。

ダメじゃないよ。今夜からがんばろ？

>729 筋肉少ない人ってタンパク質たくさん食べられないらしい。少しずつ量食べられるようがんばれ。小野ひろみちさんの書いた本にそのへん詳しく書いてあった。

挽肉なんですけど、スーパーのパック物しか買え
ないので一度テフロンで炒めた後で、
お湯に通して脂抜きしてつかってます。
これだけでも大分ちがうと思います。
（そぼろ限定になってしまいますが・・・）

特売品を大量に炒めて、お湯に通し、出汁と醤油と
刻みネギ（or生姜）で炒め煮にしてストックつくってます。
解凍して軽く煮直して野菜に巻き巻きもいいですし、
フロフキ大根とかにちょっと乗せてもウマ〜です。
お肉を食べ過ぎてしまいそうな時は、こんにゃく（黒）を
フードプロセッサーで砕いて1、2分塩茹でにした後
濃い目の味付けで炒め煮にしてそぼろと一緒すると
腹いぱい食べてもローカロリーですみます。

>>730>>747
え！みんなそんなに少ないの！？
・・わたし毎食お肉200g以上。
ささみだと１パック食べちゃってたヨ・・・・・・。
あーどうりで減りが緩やかなわけだ。

>>747,>>751
ﾚｽどうもです。
お肉の量は、やっぱり人それぞれなんですねぇ。
お肉にしろ魚にしろ、量が減りに関係してるか否かは定かではないんですが
私はわんさか食べても大丈夫だと思っていたので、
このｽﾚで大幅減した方が「少なめに食べてた」と書いてるのを見かけて
「あ、やっぱり量も控え目にした方が効果は大きいのか」と目から鱗だったのです。
どうしても無理そうなら、昼間大目に夜少なめにしてみます。

>>750
フードプロセッサーがあるのなら、ササミや脂身少ないお肉を自作した方が楽なのでは・・・？
あと、ずっと疑問だったんですがこんにゃくってOKなんですかね？
前にも同じような質問出てたんだけど、芋類だからダメなのかはっきりしなくて。
こんにゃく使えたら糸こんしょうゆで炒めたのとか好きなんだけどなぁ。。

緩やかでも減るならいいじゃない。私停滞中(>_<)

>>752
やーうちのフードプロセッサーはみじん切りが
何故かすり下ろしになっちゃうくらい旧式なんで
お肉や魚をやると油分が落ちなくて洗うのが
すんごい面倒なんスよ。臭いも残っちゃうしね。
こんにゃくや野菜なら平気なんですけどね

生芋こんにゃく一枚（300g）　
　　　　　　エネルギー　21Kcal
たんぱく質　0.3g
　　　　　　脂質　　　　 0.3g
　　　　　　炭水化物　　9.9g
ﾅﾄﾘｳﾑ　　　 6mg
ｶﾘｳﾑ　　　　 132mg
ｶﾙｼｳﾑ　　　 204mg
ﾏｸﾞﾈｼｳﾑ　　 15mg
食物繊維　　9.0g
　　　　　　ＧＩ値　　　　　24

だそうです。。。

ちなみに豆腐のＧＩ値は42です。
豆のＧＩ値や糖質量は大豆のみが低いだけで
ナッツなんかは糖質も高いデス。
カシューナッツなどは超危険食品です。

ＧＩ値は関係ないと思うが・・・
24とか42って高いの？低いの？
こんにゃくや豆腐は2週目から食べれば済むハナシでは？
低カロリー・低ＧＩ値？・低糖質の食品を食べる、というダイエットは
もちろんそれぞれ有効だろうけど、
このスレとはいまいち違うような？
過去スレにナッツ食べたいんですけど〜ってあったっけ？

今日から始める予定だったんですが、グレープフルーツと間違えて
はっさくみたいな果物を買ってしまった。→そのまま食べた。
しかもゆで卵をいきなり間食。昼食はエビのしょうが炒め（油抜き）
とサニーレタスだけでしのいだが、夕食のはまぐりと白菜の鍋仕立て
大根おろしかつお節掛けを、あまりの美味さに汁を全部飲んでしまう。
なんていうかホラ、脳天が痺れるような美味さだったよ。はまぐりウマー！

その後、あきらめて納豆を一パック完食。なぜか大量の便が出て体重は
いきなり1.5キロ落ちた。
グレープフルーツ買い直してきたので明日からもう一度やるさ……。

>>756
こんにゃくは食べていいのかってのと、
なんで豆・豆類・豆腐がいけないかって質問
が繰り返し出てたから書いといただけでつ。
リセットのメカニズムがわからんから
カロリーとかＧＩ値とかはとりあえず貼っといたー。
食べなきゃ食べないに越した事はないと思うよー。
低ＧＩ値って呼ばれるのは60以下からだよー。
ちなみにＧＩ値ってのは大雑把に言えば
食後の血糖値の上がりにくさの指数ねー。
炭水化物から食物繊維を引いた値が少ない
食べ物って憶えればだいたい出るよー。

>>757
> グレープフルーツと間違えて
> はっさくみたいな果物を買ってしまった。
私も間違えて買いかけたことあるよ〜。似てるのあるよね。
明日から(,,ﾟДﾟ) ｶﾞﾝｶﾞﾚ!

＞2週目から食べれば済むハナシでは？

これ言ったら、このｽﾚで出てくる疑問全部これで済ませられちゃうんでは。
情報の少ないダイエットだからこそ、ここでみんなで疑問や情報出し合って
それで少しでも効果が出るように、みんなでモチベーション高めていくって趣旨じゃないの？

梅干はNGじゃなかったよね？

>>761
さあ・・・
あれって梅と梅酢と塩だっけ・・・
ていうか、梅って野菜？果物？？どっちだろ
カツオ梅とか高級な紀州梅はＮＧっぽいよね
なんか他のモン入ってそうだし。

昨日本とゲットし今朝からはじめました。
質問なのですが『だしの素・カツオだしの素』類は
使ってもOKですか？？？
昼、夜、野菜はキャベツ+もやしの塩胡椒いためで
既にあきてしまいました(´･ω･`)
でもがんばるそ！

なんか最近、
本よく読めばわかることとか、
過去ﾛｸﾞ読めばわかるような話ばっかで進歩ないね…( 》 ﾟДﾟ)

>>764
まあ、500超えればそんなもん

メンバーが一週間で入れ替わるからか繰り返しばっかりだよね
食べられますか？では
こんにゃく・ひき肉・コンソメあたりは何度もでてるし
食べ過ぎませんか？とかどのくらい食べますか？も
上のほうにけっこう具体例出てたときあったよね。
おなかすいていらいらする時はこのｽﾚを最初からじっくり読むと、
かなりの情報量になってるよ
毎回質問出るたびにみんな考えてﾚｽしてくれてるんだから
無駄にするともったいないよ。

昨日から始めたんですが、金曜にお誘いが入ってしまった…
しかも断れない付き合い系のお誘いです。
焼肉なんかだとまだ良かったのですが、
おいしいパスタ屋さんに行こうということです。
皆さんもこういうことありませんか？
１週間覚悟を決めたのに、どうしても断れません！
今週は諦めるしかないのか…｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>766
情報量増えましたよね。確かに766さんのいうとおり！！

それともし『これOK？』と質問される方が始めてのリセットダイエットならば
まずは本にある例とかOK食材で1週間やってみるのはどうでしょう？
私も始めた頃はこんなに情報量がなく、仕方なく本だけをたよりにつらーい
1週間を過ごしました。結果はもちろん出ました。（本当にきつかった）
今はかなりアレンジしてますが、やっぱり結果は最初の1週目には届きません。

>>767
断れないのはきついですよね。
個人的な意見では大幅NGするのなら翌日から再スタートするべきでは？？
私は親戚を病気にでっち上げことわりました。
誘ってくれた方には申し訳ないが、5キロ痩せたので断って正解でした。

>>767
金曜までを練習期間にして、OK食品でおいしいﾒﾆｭｰが
作れるか試作してみたり、朝と昼だけとりいれてみたり、
NG食品をすこしずつ減らしたりして生活しながら
土曜からきっちり始めてみたらどうでしょう？

これは767さんのケースだけじゃなく、
毎日炭水化物を中心に食事をしてお菓子もかならず食べる人は
ある日突然完全なリセットダイエットメニューにすると
体も心もすごいストレスがかかるから、
数日間練習期間を作って徐々に慣らしたほうがいいと思うよ。
その期間に1キロくらい減ると後にはずみがつくし。

>>767
決意とは無関係に食べなきゃいけないのって辛いですよね・・・

私もこの１週間だけは、仕事の休憩中に出るご飯を、タッパーにつめるなり
おにぎりにするなりお持ち帰りして、自作弁当を食べようと思ってたんですよ・・・
でも、いつもなら一人で休憩取れるところが
最近になって運悪く他の人（しかもｲｹﾒﾝ）と休憩過ごすことになっちゃって・・・！
そんな微妙に静かな空気の中、私が朝猛スピードで詰めてきた野菜と肉のぐちゃぐちゃ弁当を一人食し、
出されたご飯をせっせとタッパ-に詰めるなんて、とても出来なくて・・・！

というわけで１週間のうち、４日目と６日目（今日）は
日中に完全なるNGフードを食べてしまいました・・・そしておそらく７日目の明日も(;つД｀)
１週間完璧にやりきって口にするNGフードのおいしさってのを、味わいたかったなあ・・・
体重が増えるのは嫌だったんで、高温反復浴をいつもの倍時間かけるようにしたら、
緩やかにはなってしまいましたが一応減ってはいるので一安心ですが・・・
７日目が終了しても、極力炭水化物などは控えていこうと思います。

>>767さんも、食べた日や前後で運動量を増やすなどしたら、大丈夫だと思いますよー。
期待ほどは減らないかもですが、せっかく覚悟決めて昨日から始めたんですし、
パスタは美味しく頂くことにして、それ以外は精一杯がんばってみましょうよ！（ﾟ∀ﾟ　）

皆さんレスをありがとうございます！！
いつも思いますが本当にここは良スレですね。
とりあえずパスタはおいしく頂き、後はみなさんの意見を採用して
本格的なリセットを日曜あたりから再トライしてみます！
この２日で２キロ減っていたので意気揚々としていたのでちょっと辛いです…
でも気持ちの持ちようですよね！
この２日は試用期間だったということで納得させておきますw
みなさんがんばりましょう（*´∀｀*）

私もはじめようと思って篠塚さんのリセットダイエットの本買いました！
しっかし、情報量がすくなくて、ネットでも「リセットダイエット　レシピ」とかじゃあんまりひっかからないのでここは助かりました。
これからも参考にさせてください！

いきなり質問なのですが、朝食のグレープフルーツに関して　1/2個っていうのはどういう根拠なのかご存知の方いらっしゃいますか？
単にカロリーの話なのかなぁ？　1/2じゃあ絶対少ないなぁと思って1個にしちゃえ！と考えつつも、その量に重要な何かがあるなら守らなきゃと思って。。。

よろしくおねがいしますー

本に2分の1ってちゃんと提示されているんだからそれに従ったらいいんじゃないの？
ﾎﾝﾄにﾘｾｯﾄﾀﾞｲｴｯﾄ成功させたいんだったら本に書いてあることに忠実にやったらいいと思う。
もし1個じゃないといやなら１個にすればいいし、いい結果だしたいんなら2分の1個で!!
確かにこの本は情報量少ないけど、少ない中でも2分の1ってちゃんと数字がでてるってことは「これだけは守って!!」ってことなんだと思う。

そして最後にsageられてないよ。

>>767
おいしいパスタ屋(*´Д｀)ﾊｧﾊｧ/lｧ/lｧ/ヽァ／ヽァ　ﾉ ＼ア　ﾉ ＼ア　／　＼　ア　／　＼　ア

>>772
明確な根拠はわからないのですが、
ひとつだけ言えることは、
慣れると、1/2食べるのもけっこうお腹にきますよ。
昼夜は、野菜とお肉をたくさん食べているので、
そんなに胃が縮んでもいないと思うんですが、
朝のグレフル、一時的にお腹ｲﾊﾟｰｲになって、一個食べようとは思えなくなる。
わたしはリセットクールダウン中も朝のグレフル続行中です。

ごめんなさい、記入欄まちがえてしまったですよ<sage

なるほど。。。わからんことがあってもやせたいなら基本は本に忠実に！！！ってことですね。

早く1/2で満足できるような体になりたーい！

200~400くらいの書き込みにはレシピが多くて非常に参考になったのですが，それ以後すくないですよね〜
みなさんレシピを教えてくださーい！

ちなみに私は，白菜と牛肉のなべをやってます．
なべに短冊切り？にした白菜を立てて並べて，その上にちょろちょろと牛肉を並べ蒸し状態に．
ポン酢で食べます．

食事制限だけで痩せるのはリバウンドするよ。
間食をやめて適度に運動しろよ。

食べたいものを我慢するより運動する方が辛いからどうしても
楽な方を選んでしまう…。そういう考えが肥満に繋がるんだろうけど。

私は運動よりも食べたい物我慢する方がすごく辛い・・・。
調理系の職業目指してるから、今までは一日に一回はお菓子or料理作ってたし
ダイエット始めるとどうしてもそれを毎日っていうのは不可能になってくる。
（試食を必ずするから）
だから運動もしてるけど、やっぱり運動だけでは体重は落ちないよ。
引き締まりもするけど、緊急で体重を落としたい時はやっぱり食事制限が一番。
もちろん、運動も併用してるよ。食事制限＋運動をしないのとするのとじゃ
やっぱり体重の落ち方が全然違うもん。

つまり、人それぞれってことです。運動取り入れてる人でもこのダイエット実行してる人いるでしょ。

同意。
私は大幅なリバウンドをしたことはありませんが、
このダイエットと運動を併用したおかげで、
-4kgができたと思っています。
この運動は絶対後に残る（筋肉として）と思います。

運動といったって最小値で踏み台昇降20分とか、筋トレ5分とかそんなもんだが。

白米がどーしても食べたくなり、ついに昨日カレー３倍食べた。
それでもまだ空腹で、メロンパンとハーゲンダッツも食べた。
リバウンドだ・・。

一日や二日で肉にはならんそうなので今から運動しる！

篠塚さんの本に出てくるＡさんと全く同じレシピで、
野菜は大根・白菜・キャベツ・タマネギ・しめじ・舞茸・パプリカ・レタス
調味料は生姜醤油かハーブソルトのみ。
肉は多くて200gまで。飲み物は水かお茶。
なのに４日目の今朝になっても-500gしかいってない。

何が悪いんだろう…。
運動はエアロバイク30分やってるけど、
やっぱり通勤徒歩5分の机上事務じゃだめかな。
でも毎日チョコ１箱食べてても体重増えなかったのに、
リセット真面目にやって-500gどまりって納得いかない（つД｀）