【ﾌﾟｸﾌﾟｸ】下っ腹スレ【ﾌﾞﾖﾖｰﾝ】

下っ腹は女にとって切っても切れないモノ。
どーやったら凹むかﾏﾀｰﾘ語ってくらはい。

　さっどーぞ！

食わなきゃ確実に凹む。

ヘソの下どーにかならんものか・・

>>2
食わないﾀﾞｲｴｯﾄはｲｸﾅｲ！

腹筋しても下っ腹は凹まない。
私だけ？？

下っ腹出てるけど今年ビキニ着ますが何か？

女の子でちょっと下っ腹が出てるのってかわいい。

ちょっとってどんな位よ。微妙だねぇ

>>5
腹筋では下っ腹は凹まないよ。むしろ、出る。

>>9
Σ(ﾟДﾟ； ｴｰ!!　マジデ？？
何したら下っ腹凹むのよ。ﾘﾊﾞｰｽなんたら？？

姿勢をよくする、食生活と生活リズムでしっかり排便する、
下腹部の腹筋を鍛える（やりすぎると余計出ます）、軽いランニング
をバランスよく続けること

下っ腹が出てる原因は骨盤が歪んでるからって
情報番組(クスリになるTVかな？)で言ってたよ。
その番組では骨盤を支える筋肉を鍛えてた。

骨盤の歪みはたくさんの問題（主に筋力の弱さ）が山積した
結果として、歪みが出てるわけであって、骨盤の歪み自体を
問題の元凶と考えるのはあまりよろしくないと思う。

最近、なんでも骨盤の歪みとか〜が悪いから太いとかってやってるけど
元はと言えば、自分の運動不足や不摂生が問題なんじゃないの？

その通りと思う
典型的な責任転嫁、気分だけは良くなるのかもしれないけど
糞の足しにもならない
クッション程度で直るわけないだろう、トルマリン石で幸せになるとかと同次元

下腹部の腹筋って普通の腹筋とどこが違うのよ。
てかさ〜骨盤の歪みって整体とか行かなくちゃダメなんじゃないの？

私の場合は全体は細い方なんだけど下っ腹はポッコリ逝ってます。
ｳﾝﾓも出てるしｼﾞｬﾝｸﾌｰﾄﾞ食べないし、食生活は健康的だと思うよ。

腸が長いんだよ

>>17
それﾏｼﾞﾚｽ？
腸が長いのはどーしようもないじゃん･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

参考までに・・・
発掘！あるある大事典 第316回
『お腹のたるみSP』
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruonaka/tarumi_1.html

>>19
さんくす！
手っ取り早く縄跳びしますか！(`･ω･´)ｼｬｷｰﾝ!!

触った感じ脂肪っぽいのだが・・・
腸でなくてポッコリちゃんはどーしたらええのん？
前かがみになったらﾔﾊﾞｲ位つかめるんだけど(´･ω･`)

痩せればいいんだよ

お腹痩せは腹筋以外はなにがいい？
マッサージ程度じゃダメでつか。

腰ひねり運動とかどうだろうか。
最近始めたんだけど。

>>24
ウエストには効くと思うが下っ腹には関係ない罠

すぱすぱで下っ腹撃退で腰ひねりいいって言ってたよ

>>26
言ってたねー
私もたまにやるようにしてるよ

ハッキリ言ってアメリカなどの多民族国家では黒人の方がアジア人よりもずっと立場は上だよ。
貧弱で弱弱しく、アグレッシブさに欠け、醜いアジア人は黒人のストレス解消のいい的。
黒人は有名スポーツ選手、ミュージシャンを多数輩出してるし、アジア人はかなり彼らに見下されている。
(黒人は白人には頭があがらないため日系料理天などの日本人店員相手に威張り散らしてストレス解消する。
また、日本女はすぐヤラせてくれる肉便器としてとおっている。
「○ドルでどうだ？」と逆売春を持ちかける黒人男性も多い。）
彼らの見ていないところでこそこそ陰口しか叩けない日本人は滑稽。

美少女のワレメが丸見えなサイトがありましたでつ!!
マジでつよ。す、すごい…　(*´Д`)ハァハァ…
http://plaza16.mbn.or.jp/~satchel/idolnowareme/
　　　　　　　　　　　

>>5
腹筋は上腹使うから足少しだけ上げて降ろさないように粘る運動のが
下腹使うからいいんじゃなかったっけ？

>>30
それ、効きそう。
確かに腹筋やっても、筋肉痛になるのは胃の辺りだよね。

昔から体悪くて整体めぐりしてます。
最近かなりいいとこにめぐり合ってからは、すっきりしてきましたよ。
整体で直接すっきりしたんじゃなくて、背筋とかがピッとまっすぐになったおかげで。
猫背だったんでその状態だと、お腹に脂肪がたまりやすいとか前TVでやってたので
整体＋体をまっすぐにするのを心がけていたら、最近は体もよくなってきました。

　__∧＿∧_
　|（　　＾＾ ）|　＜寝るぽ（＾＾）
　|＼⌒⌒⌒＼
　＼ |⌒⌒⌒~|　　　　　　　　　山崎渉
　　 ~￣￣￣￣

下腹もヘソの上もこれでもかって言うほどやわらかな肉が
ぐるぐる取り巻いています。
これって腹筋で消えていくもの？
ここのところ腹筋してるんだけど脂肪の下に硬い腹筋がついてるって
感じで肉が減った感じが一向にしない・・・。
ダイエットで体重減らしても足とかから細くなっていって
腹は変化梨って感じです。
なんかいい方法ありませんか？

あ、もしかしてちょっとスレ違いだったかな？

男です。いわゆる痩せマッチョ？（１８０ｃｍ６０ｋｇ）で
ベンチプレス１００ｋｇ、食生活も気をつけてるんだけれど
身体の中で下腹部だけプヨってる気がします。なんか難民の
子供とかがガリガリだけどお腹でてるように、下腹部は一度
肉がついたら落ちない、っていう説と最後に落ちるから極限
まで体脂肪を落とすべき、っていう説があるのですが、この
スレではまだ成功者や体験者いないのかなー？

ちなみに女性はちょっと下腹部でてるほうが可愛いに賛成。
ローライズのジーンズを気にしながら履いてるぐらいの方が
ガリガリで腹筋みえるより可愛いく感じるけどなぁー。

大腰筋鍛えるのが１番で
腹筋は腹直筋下部と腹斜筋鍛えるのがいいみたい

俺も下腹出てるけどこれだけは本当にひっこむのかわからない。
毎日運動とか筋トレとかやって(今体脂肪率11％)10ヶ月くらい経つけど
未だに出てるし座ったりすると三段腹になる
見た目的には
前は本当に先進国の子供の様な体だったけど
今はやる気の無い怠けた体くらいまで凹んだ。でもまだ出てる。
体脂肪率11％でもまだ↑こんな体だから悲しい。

宝島の別冊には
「インナーマッスルが均等に働いていないと体が曲がってしまう。
そのままの状態で腹筋をしても、腹直筋がまっすぐ２つにおれないので、
腹筋の効果がでない」
って書いてあった
アウターマッスルを鍛えたいならインナーマッスルをまず鍛えよ！
みたいな感じです　
んでそのためにコアトレーニングしる！とのこと

>>39
運動とか筋トレではどの辺を鍛えましたか？

>>40
やっぱり大腰筋？

＞42
大腰筋うんぬんは分からんけど
バランスボールを使って腹筋とかして、
スタビリティを鍛えろって書いてあった

欧米人に比べて日本人は腸が長いし、加えて女性は男性よりも腸が長いらしい。
入れ物が小さいのに中身が大きいんだから、ポコってしちゃうのも当たり前なんだよ。

さらに女性は子宮を冷えから守るために、その周囲に脂肪が付くようになってるんだよ。
下腹部の脂肪は本当に大切なものなんです。とくに冷え性の方はこれからの季節、
無理なダイエットで脂肪を落とすと冷房病にかかってしまいますよ。

男性からしてみれば、女性の柔らかい下腹部は魅力的です。
だから、女性もあまり下腹部に神経質にならないでいいと思います。
そのかわり、男はバキバキに鍛えてナンボのもんです。
6コに割れた腹筋こそが男の象徴！男の出っ腹はイカンです！

>>41
運動はジョギングのみです。
筋トレは普通にクランチ、あと腹斜筋、大腰筋中心で
あるあるで紹介されてた凹円背に効くヨガ？もやってます。

>>44
そんなこと言われても、気になるものは気になる

バランスボールっていいのかな？
家に置くのは場所を取りそうだけど、効果があるのなら欲しい。

>>46
【引き】家の中で出来るダイエット【篭もり】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1044757002/l50

↑ここからいくつかバランスボールのサイトにリンクしてありますよ

自分は65cmと55cmの２つ持ってます。
今もネットしながらイス代わりに座ってる。
リハビリからプロ用の本格的な筋トレ、
有酸素運動にながら運動に骨盤矯正まで
これ一つで何でもこなせる可愛いヤツです。
実家に１ヶ月帰省した時も持って帰ってトレしてました。

6畳間なんかだと圧迫感はあるかも。
うちは部屋が広いからそれほど気にならないけど。
ただ、小さいお子さんがいらっしゃる家庭は
危険なおもちゃになるからやめたほうがいいかもしれません。
自分もスーパーマン！とかバカなことやってて転んで
へんな風に手をついちゃって指の靱帯切りました(w

長文失礼。

>>47
詳しい情報ありがとうございます。
早速そのスレとリンク先に飛んでみます。

>>47
こういうボールでいいのかな？なんか気持ちよさそう！
ttp://www.nissen.co.jp/c_item/2003sum/sho_item/7007_44810.htm

下腹ぽっこりって姿勢が悪いって事はないかにょ？
漏れも昔ぽこってたんだけど、猫背だったんだよね。
んで、無い胸が更に無いように見えるから、姿勢を常に
正すように心がけたら(背中に定規入れられてる気持ちで)
いつのまにかまっ平になったよ。
別にその間の体重の増減はありません。
今猫背でぽっこりな人は姿勢を正してみれば？

>>48
どういたしまして。

>>49
これの突起のないのが正規品です。
しかし、気持ちよさげですな・・。

>>50
まさにそのとおりですね。
スパスパなんかのBefore→Afterでも
姿勢の変化が劇的な見た目の変化になってますものね。

スレとリンク先を見てきましたが、私の部屋で使うのは無理そうです。
部屋が狭い…

猫背なので、それを矯正するように気をつけてるので
それと別のエクササイズでお腹のたるみを退治します。

バランスボールはドンキホーテで激安ですた。
ドンキって東京か関東にしかないのかな？
地方はどうなの？

>>51
私もＰＣするときの椅子代わりにするというのをやってみたいのですが
直径何センチのボールがいいのでしょう？

>52
残念

>53
東海在住です。
近所にドンキはありませんが
ホームセンターやスポーツ店で980円ぐらいでたたき売りされてます。

>54
身長と机の高さに合わせるのが一番だと思いますが、
自分ちは机が73cmなので65cmを使用してます。
・・・って書いてから測ると実寸60cmぐらいでした、あれれ？
身長は157cmです。
座った時の膝と脚の付け根の角度がそれぞれ90度が理想だそうです。

大抵、外箱にボールサイズと対応身長が書いてあると思いますので
参考にされるとよろしいかと。

>>55
即レス大感謝です!!(*^ーﾟ)b
165cmあるから大きめのボール探さなきゃですね。
私も東海在住なんで近所のホームセンターで探してきます。

>>53
ドンキのテンポ情報コピペ

北海道 ■北海道

関東 ■東京23区　■東京西部
■神奈川　■埼玉　■千葉　■栃木

近畿 ■大阪　■兵庫　■京都府

九州 ■福岡

なんだかバランスボールスレッドのようになってきましたね。
もし質問があったら↓のスレに書いておいてください。
解る範囲でお答えしますので。

【引き】家の中で出来るダイエット【篭もり】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1044757002/l50

美容板をざっと見回した限り
自分の印象では即効性があるのは
踏み台昇降の様な気がしてます。
あれもインナーマッスルである大腰筋鍛錬のエクサですし。
自分は膝壊してて実践できないのでバランスボール派（ｗ

なんかでやってたんだけど
腹筋：背筋＝２：３でやりゃいいそうですよ

age

あれ、もうみなさん挫折ですか？（ｗ

真面目にやれば２週間あればある程度凹むのに・・・。

（＾＾）

下っ腹にはバランスボールが一番なんでつか？

腸っぽいでっぱりがどうしても取れない・・
痩せるごとに目立つなあ・・
偶に下痢するとなくなるんだが、普通の排便では目だったまま

バランスボール入手。６５ｃｍのがユーホームで980円。
座ってぽよぽよしてると楽しー！
椅子代わりにすると骨盤矯正クッションみたいな感じ。
本格的なエクササイズはまだしてないけど、おもしろくて(・∀・)ｲｲ!

俺はそれでぽよんぽよんし過ぎて、バランスを失って
思いきり後ろに倒れて後頭部をしたたかに打った。
もう「ごっっ」って感じで。それ以来何かふがふが
言っている。

ふがふが・・・

ﾜﾛﾀw

バランスボールを買ってしまった人には申し訳ないけど
即効性の点からいえば、踏み台昇降の方が早いかも。
バランスボールも真面目に筋トレすれば効果は出るけど、
イス代わりだけだと相当気長にしないと。

自分も一日座ってるのがもったいないので使ってます。
エクササイズも水泳もやってるので
ボールのお陰かどうかはわかりませんが、
作ったお腹は維持できてるようです。

座ってゴロゴロしてるだけけでも
筋力の左右差とかは結構矯正されるようです。
軽い骨盤の歪みとかは良くなるかも。

ある会社で新人の教育カリキュラムの中で、

立つ姿勢を良くする　ってのがあったんですよね。

１、胸が少し上を向くように胸を張って、
２、下っ腹をぐっとひっこめる
３、頭のてっぺんから串刺しされてるような感覚で背筋をぴんとのばす
４、あごをすこしひく
５、息を大きく吐いて全身をリラックスする

というのが基本姿勢。

私は講師だったんで、その姿勢を講義中もずっと保たなくちゃいけなかったんですが、

しばらくしたらしたら、下腹がぐんへっこみましたよ。

ふだんあるいているときや、たち仕事のときなど、

下腹にぐっと力をいれてひっこめて背筋をぴんとしていうことを心がければ、

かなり違うはずです。

下腹が出てるやつが講師をしたのか。

何とも説得力のない講義だな。

>>69
それはあなたの普段の姿勢が凄〜く悪かったって事じゃないの？
人のことより自分の心配しろって感じ
その程度で直るのなら誰も悩まないでしょ

>>69さんは別にエクササイズの講師じゃないと思われ・・

美を維持するために相当努力してる71と違って
この頃の人は筋力不足で猫背で下腹ぼよよん多いから
その程度の事で引っ込む事は多々あると思われ。

>>72
70,71はきっと暑さとダイエットで
イライラしてて誰かに当たりたいんだよ・・
生暖かく見守ってあげてくれぃ・・・(´･ω･｀)

６９ですが、私はエクササイズの講師ではないのですが・・

情操教育のひとつとしてあって、それが劇的に効いたから

提供しているにすぎないのですが・・・。

６９です
あとね、つけたしですが。
腹筋ってのは上から三等と、あと腹側筋にわかれてて、
普段している腹筋では上から真ん中の筋肉を鍛えるもので、
下腹の筋肉は鍛えられないのですよ。
だから、通常相当意識していないと使いにくい筋肉です。
普段、意識して使うことで、鍛えられるし、皆さん知ってるように体のゆがみから
下っ腹がでることも多いのでそれも改善されるかもしれないし、気をつけてみては？って言ってみただけなんです

そんなつっかからなくても・・シクシク

>>69さん　泣かないで。元気だしてね。
親切心から言ってくれたのは　みんなわかってるって。

69さん、私、すごく姿勢が悪いとよく注意されるんだけど
それを改善したらどんないいことがあるのか、よくわからなかったけど
69さんの体験談でやる気が出てきたよ！ありがとう。
だから泣かないで！

下腹にはレッグレイズがきくょ。

>>76 >>77さん　ありがとう。

>>78
レッグレイズ　気をつけないと、腰悪い人は悪化する可能性あるにょ

あぼーん

腹出てると姿勢も悪くならない？

よっしゃ姿勢正そう！

>>58
> 自分の印象では即効性があるのは
> 踏み台昇降の様な気がしてます。
> あれもインナーマッスルである大腰筋鍛錬のエクサですし。

踏み台昇降も良さそうですね。

同様に、ステップ・マシン・エクサはどう思われますか？
あれも動作としては踏み台昇降にかなり似てますよね。

姿勢ただすのはあるあるで紹介されてる
ヨガの雷のポーズ？ってのやるといいよ。
69さんのとちょっと似た感じ。
このポーズやったあとお腹ペッタンコになる。
けど一時的。ｗ　続ければ凹むと思って一応毎日やってるけど

最近、ダイエット始めたんですが
体重は３キロくあい減ったんだけど
お腹が出てきたような気がします･･･
腹筋はしてるんだけど、なぜ？
へこめええええええええええええええ

なわとびとジョギングしてるけどお腹全然減らない。がんばるぞ

>>86
腹筋で下腹はひっこまない。
過去レスにも書いてあったはず。

スレ違いでごめん。。
上腹もへこませたくて腹筋＋ねじり腹筋（？）してるけど、
筋肉痛になるのは下っ腹・・・
なんでだろ〜？？

ていうか腹出てるからか背筋伸ばして座るのすごくツラい。
肩が下がるっていうか自然と猫背になるんだけど(´･ω･`)

べつにしたバラをへこませようとおもって行きはじめたわけでは
なかったんだけど
スポーツクラブいきはじめてからたった１週間と２日しかたってないのにしたばらへっこんだよー！
ちなみに入会して以来やってみたこと
ウォーキング
スイミング
エアロビ（ステップ使用）
サウナ
くらい。
とりあえず先週はいきはじめってことで毎日いってたけど
（平均１時間くらい）
どれがきいたかはわからないけど確実にウエストはおちた

下腹ほんとへっこまないけどどうすればいいんだ？
一応ぽっこりから微ぽっこりになったけどやっぱ少しのぽっこりでも気になる。
平らな腹にしたい。欲を言えば凹なお腹に。
今173cmの51kgの体脂肪率10％なんだけど
これで腹出てるっておかしくない？これ以上絞れと言うのか。

92さんは男性かな？女性だったらとても憧れる
私は164ｃｍで41〜42kgだけれどお腹のぽっこりが一向に治らない
大腸と横隔膜のストレッチもめちゃくちゃ苦しい
なわとびとジョギングも交互に継続してるのに効果が出ない

寝っ転がって両足をくっ付けて、床から10cmぐらい浮かせると
下腹の筋肉が使われるので、下腹ポッコリーナの人はやってみるといいぞ

○＿／ ←こんな感じ

これを1日2回・10秒で10セットずつやってみよう。
これで1ヶ月続けたら2cmサイズダウンしたよ。

>>94
よく見るよね、雑誌とかでもそのやり方。
でも私がそれやったら、腰が痛くなって三日で断念・・・・
他にないかな？

>>94-95
レッグレイズというやつですね。
確かに腰を痛める可能性が高いようです。
安全で確実な下腹運動ってないのかな？

昨日、知人から教えてもらったのですが。
両足を上げると腰に負担がかかる人は、
片足ずつ、まっすぐに伸ばして上下する運動が効くそうです。

片足を伸ばして、下っ腹を締める感じで、
まっすぐ伸ばした足をゆっくり上に上げ、
ゆっくり降ろす。
下っ腹、及び腿、ヒップにも効くそうなんで、
昨日から始めてみました。
回数は、朝晩２０回ずつやってます。

これだとそんなに腰には負担こないそうです。

>>97
だったら、ごろ寝体操なんかがいいのかな

いつも常日頃、腹筋を意識していることも大事。

>>97
なるほど、それなら腰負担も掛からなそうですね(←実は自分ギックリ腰体験者)
今日から変更してみよう。良い情報ありが�d

レッグレイズはやり方というか意識するところ間違えると
腹直筋が鍛えられちゃうから注意してね。
適度な腹直筋はいいけど鍛えすぎるとぽっこりが増して悲惨な事に。

私がずっとやっていたのはレッグレイズという名前だったのか・・
食生活の改善と供に毎日数カ月続けていたら、
下っ腹が引き締って平らになったよ。

手足は細いんだけどお腹周りに肉がつきやすい体質らしく、
いくらダイエットしても下っ腹だけはへこまなかった。
腰が丈夫な私には最高の運動方法でした(ﾟ∀ﾟ)

がぅ、下っ腹苦ちぃ。。。(ＴーＴ)

レッグレイズは意味無いでしょ。
体を直立、むしろ反らすぐらいの姿勢にするのに必要な筋肉を鍛える必要があるのに、
何で体を曲げた状態を維持する運動をするのかな？
確かにアウターマッスルは鍛えられて一時的にサイズダウンはするだろうけど、
姿勢は良くならないどころか、むしろ悪くなるよ。
常に正しい姿勢を保って、下腹部の全ての筋肉をバランス良く使えるように維持しないと、
下腹は直ぐに元通り。

白人種は、肉食だったから
身体に悪い肉というものを早くに排泄しようとするため
腸が短くなった人種だそうです。
日本人は、野菜など穀物中心の生活だったため、消化に時間がかかるので腸が長く進化してったそうな。
だから、白人はあまり便秘しませんね。
でも、日本人は便秘しやすいですね。腸が長いため。
犬の糞詰まりって言葉がありますね。
しかも、日本人は、肌が綺麗で柔らかい理由として皮下脂肪が厚い事があげられるそうです。進化したモンゴロイドとして、寒さから身を
守るために顔にも脂肪が付きやすいそうです。年取ればとるほど
脂肪がまぶたなどに付き、もっとモンゴロイドらしくなってきます。
昔ハーフぽかった俳優が、年とってモンゴロイドなっちゃって、ハーフじゃない事がわかっちゃう人いますよね。
腸が長く、皮下脂肪がつきやすい体質の日本人としては
下腹が少し出てしまうのも仕方無いと思われます。
あと、生まれつき腸が弱い人も、子供であろうと大人であろうと
痩せていようと下腹が出やすいそうですよ。子供の時から、または
痩せてた時や、腹筋してた時でさえ、他は細いのに下腹だけ出てた事はありませんか。腸が弱いのかもしれません。
中世では、下腹の膨らみはセクシーなものだとヨーロッパの女神などの絵画でも描かれてました。少々の膨らみは、女性ぽくて色っぽいと思われます。

俺の子供の頃の写真で裸で写ってる奴あるけど
異様にポッコリしてる。ダンシングベイビー越えてる。
体質なのか？あきらめるしかないのか・・・

腹筋をつけたくて、腹筋＆背筋
で、なんとなく音楽にあわせて仰向けになって空中でﾁｬﾘこぐように足回してたら
いつのまにか下っ腹の肉落ちたよ
パンツに肉が乗ってたのに今じゃ乗らない
むしろ筋肉に変化してる。

＞１０６
うわ、いいなぁあー
激しく羨ましい。足浮かせてチャリこぐように動かせばいいんだよね？
なんか最初チャリに座って上半身だけ後ろに倒してやってるのかと勘違いして
そのくらいやらなきゃ痩せないのか…とか思ってしまった
恐ろしき読み間違い

>107
一日何分位しましたか。

>109
５分くらい。１曲分。テンポ速い歌だと氏ぬｗ
腹筋＆背筋もしましたが。

具体的にウエスト何cm→○cmとかって例もっとないかしら

下腹とウエストは違うのでは？
ウエストって一番くびれているところを測るんだよね？
でも、下腹ってどこを測っていいのかわからん。
だからサイズというよりも、服の具合や座った時の具合でしかわからないような気がする。

>>112
とりあえず下腹の一番でているところとかどうよ？
お腹をひっこめないでウエスト、下腹、ヒップの三ヶ所を計るとか。








＿|￣|○ 75・87・92。ﾌｯｷﾝｶﾞﾝｶﾞﾛｳ…

>>113
それいいね、一番でてるとこだけ書いても比較するものがないと

下っ腹・・・落ちないよね。
あるスレで、１ヶ月で下腹が−１０ｃｍ落ちたと、書き込みした者ですが、それ以降は全然落ちないっすよ・・・

やっぱり内蔵脂肪が落ちただけで−１０ｃｍだったのね。
（ちなみに、９３ｃｍから８３ｃｍになった）

内蔵脂肪って怖いよ。
皮下脂肪は最後に落ちるんだってさ。
まったりがんばる。

骨盤の一番上がヘソラインとほぼ同じ。
こういう時は骨盤込みになるの？
ほとんど下腹出てなくても８０は軽く越える訳だが。

最近思うけどこの下っ腹の膨らみは厚い皮なんじゃないのかと。
昔かなり太ってて痩せて中身は減ったものの皮はデブってた時の張った状態のままで
余った厚い皮がダルンと膨らみに。皮はどうすればいいんだろう。

時間が解決してくれるって話が多いよ。
マッサージがんがろー。

姿勢を常に正しく保てば下腹が引っ込むってのはわかるんだけど、
正しい姿勢を長時間保つためには
背骨を支えている背筋と腹筋が鍛えられてないと無理なんだって・・・
背筋・腹筋がふにゃふにゃの状態で無理して姿勢正しくしようとしても
疲れるだけらしいよ
やっぱり基本は筋肉トレーニングなのかなぁ・・・

そうだろうね。下腹がたるんでる人＆ぽっこりの人は
筋肉不足だと思う。

ごろ寝体操どうよ

2分程度の運動で、効果あるのかな

たまにやるけど、2分と言えども朝晩は、めんどくせーんだよな

>>121
ごろ寝体操　毎日やってるよ。
他に腹筋や背筋、腕立伏せもやってるから、
ごろ寝単独の効果はわからないけれど・・・
手軽にできるし、続けてみたら？

どっかのダイエットのサイトで、
誰かが「ごろ寝ってどうなんです？」みたいな事質問したら
回答者に「寝るだけで痩せようとするなんてアフォですか？」
みたいな感じで言われててﾜﾛﾀ。（実際はもっとソフトな言い方だったけど）
全く聞いた事なかったんだろうな・・・。
それにしても答える側としてはもっと疑問を持つのが普通かも。
どう考えても変だろ。なーんも思わなかったんかな

「ごろ寝ってどうなんです？」っていう聞きかたに問題がある

今日のスパスパの体操やってみよー

>>124
誰も望んでいないのに探して来ました。

Ｑ　最近、雑誌で見たんですが、ごろ寝ダイエットというのがあるんですけど、
　　その雑誌によると１０日ぐらいで食欲が落ちてきて、
　　２週間から１ヶ月で体重に変化が必ず出てくると書いてありました。
　　私はもうすぐそれを始めて一ヶ月ぐらいですが、なかなか変化がありません。
　　ごろ寝ダイエットは効くのでしょうか？
Ａ　爆！！　すごいね。。。いかにも不健康ですね。
　　＜動かない事で食欲をなくす？？？＞　すごいなぁ。
　　＜必ず？＞絶対ウソだなぁ・・・
　　考えたらオカシイよ。
　　動かないと骨は減るし、代謝も減るし。。。まるで入院生活だね。
　　今まで散々食べてた人が、入院して食事を抑えられ、段々痩せていくというのと同じ状態です。
　　リバウンドを狙っているようなものですね。


しかも回答者、全然ソフトな言い方じゃなかったですね・・・無駄レスｽﾏｿ

>>126
レポありが�d
ごろ寝体操って、結構流行ったと思うんだけど
そのダイエットサイトの回答者さん達は、どなたもご存知なかったんだね。
フシギ〜　新情報のお勉強をされてないのかな。

ごろ寝体操、やってたけど
ダンベル体操に、切り替えマスタ。多少、筋肉あったほうがいいからな。

107さんの方法足ってどれくらいあげればいいの？
今は　　Ｌ○←頭　って感じで90℃くらいまで足上げてやってるんですが。

>>129
>>107じゃないけど、それで良いと思われ。自分はチャリンコ腹筋運動をする時、
両手は頭の後ろにつけ、上半身にひねりを加えます。そうするとウェストラインが
引き締まるような気がしまつ。

解決！クスリになるテレビ
http://www.tv-tokyo.co.jp/kusuri/backnumber/074.html

酸素でダイエット
体内に取り込まれた酸素は赤血球によって身体全体に運ばれ、
１つ１つの細胞で消費される。
酸素を多く血液中に取り込むと、細胞の代謝が活発になり、 ダイエットにつながる。

ＭＩＳＳＩＯＮ２『酸欠空間を避ける』
大気中の酸素濃度は２１％。しかし最近、身近な場所で酸素が減ってきている。


□酸素濃度が下がると起こる症状

酸素濃度　２０％ 　　手足の痺れがでる人もあらわれる
酸素濃度　１９％　　 動悸、息切れ、めまい

酸素濃度　１８％ 　　安全な限界　思考能力の低下、計算能力の低下　高山病の症状


□身近な場所での酸欠空間　　３ＬＤＫの一般家庭で調査

窓を開けて換気が行き届いた状態 　　２１．０％
窓を閉め、冷暖房をつけた状態で１０分後 　　２０．３％
その部屋で３人の人が１時間過ごしたところ　 　１８．０％

キッチンで換気扇を止め、３つのガスコンロを使用 　　１８．０％

コンロの真上　　 １２．０％

全ゴムのジャージとか毎日履いてると、お腹が出やすくなる
ってのはありますか？

>>132
日常がｵｰﾙｼﾞｬｰｼﾞ？
それならｺﾞﾑや布地が伸びる限り入るから腹も尻も緊張感無くなるだろうし
ご飯もお腹いっぱい食べそうだ。
せいぜい運動する時だけにしておいとほうがいいと思うが。

やっぱりそうですか。
家に帰ってくるなりジャージに着替えますので。
ゆったりして家でゴロゴロするにはもってこいなんですけどねｗ

えっ
みんな帰宅後、伸縮しないの穿いてるの！？

>>135
えっ
伸縮するの履いてるの？

伸縮しないの＝ゴム？

ttp://homepage1.nifty.com/gpf/img-box/img20031013084521.jpg
こんな下っ腹になりたい

うーん
下っ腹はともかく上がキショイ・・・・

>>137
え・・・ゴムは伸縮するでしょ。
>>138
いいなー。いくら腹ひっこめてもこういう風にまったいらにならない。
腹直筋鍛えすぎたかな。あと上気持ち悪いですね。首の根元の辺りに奇声獣のようなものが。。。

すぱすぱでやってたシタバラたいそう。 効く！だるいから一日おきだけど。ﾖｲ！ あとはゲ剤を週一で使う。歩き方座り方をなおす。姿勢を正す。

私もスパスパの運動やってる！
やりはじめは痛いね。
テレビでは衝撃的に下腹に効果でていたけど・・・
効くのかなぁ

>>141
それってちょっと前のスペシャルでやってたやつ？

私、上腹＆下腹ぽっこり＋へそ下超ぽっこりで悩んでいたのですが
>>19に貼り付けてあった
>発掘！あるある大事典 第316回
>『お腹のたるみSP』
>http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruonaka/tarumi_1.html
　↑
を見て、ものは試しにと寝る前に腸マッサージをやってみたところ
なんと次の日の朝にはへそ下超ッ!ポッコリがない！ではありませんか！
（下っ腹まで消えた訳ではない、念のため・・）
や〜、本当にビックリした。腸が弛んでいたのかなあ。

今まではいくら腹筋で引っ込めてもへそ下だけはほんとうにぼこっとしていただけに
ここさえ無くなってくれれば、あとは自力ガードル（腹筋）で引っ込めておけば
見れなくもないので本当に助かります。

便秘症ではないのですが、マッサージをしてしばらくしたらお腹がグルグル
鳴り出して腸がなにやら活動した感じがしました。
へそ下だけがどうも・・と仰る方、簡単ですのでお試しになってはいかがでしょうか？

>>144
（飛ばし読みだけど）おめ！

>>144
俺はそのページの雷のポーズ続けてるよ。
やってる最中明らかに腸が引き上げられてる感じがするし
やった直後はペッタンコになる。やり続けてれば
いつかは常時ペッタンコになるかな。

雷のポーズ膝悪くなりそ・・・

雷のポーズやり始めて１０日ぐらい。
同居人に見られたくなくて、風呂に入ってる隙に…とか
適当にコソコソやってたら、こないだ目撃されて（ﾟдﾟ）←こんな顔された。。。

下っ腹は、少しへこんだと言えばへこんだ様な気がする。
やったすぐ後は>146さんと同じペッタンコになる。
直後だと筋肉が緊張してるんだろか。

○_＿、／＼

腹筋がんがらなくっちゃ・・・

>>149
お腹のちょん、っていうの、おちんちん？

そうです・・・（//∇//）ゞ

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age

雷のポーズって何回やってますか？

age

age

上がってなかった

もしやOpen Ｊaneですか？

>>158
はい　そうです。
最近書き込みが少なくなってるから・・・

返事だけして、このまま帰るのは申し訳ないか。
下腹はなかなか引っ込みにくいので、このスレを楽しみにしています。
私自身は腹筋、レッグレイズ、ヨガのポーズを少々
有酸素運動としては、ステッパーや昇降をしています。
多少はサイズダウンしているものの、まだまだといった所でしょうか。
「これだ！」っていう様な効果的な引き締め方法が知りたいです。

TVで整形の韓国タレントしか見た事がないの?
頻繁にやっている北チョン番組、韓国スポーツ選手を見てみなよ、それが本来の朝鮮人の顔だよ
正視できずに目を背けるか、吐きたくなるほど気持ち悪く醜い顔だよ
9.95割が不細工で気持ち悪い、脚色なんてしてない
信じられないほど巨大な岩顔、オタク顔、異常な無表情、能面、気持ち悪い、生理的に受け付けない。
日本人より遥かに細く、糸みたいであるのかどうかもわからない目、黄色く浅黒い肌
日本人以上に出っ歯で出っ張った口元、突き出たホンコンみたいな頬骨、奇形みたいなエラ、5頭身、浮腫んだ顔、
低い豚みたいな鼻、間延びした瞼、ヨリ目吊り目、宇宙人顔、妖怪顔、のっぺらぼう、
梅干顔、不潔で野蛮な顔、知性の欠片も感じられない顔・・・
何より一重しかいない、どうしようもない不細工ばかり。天然で人間的な容貌の朝鮮人など存在しない
日本人と韓国人の天然の顔レベルは差がある、韓国人は天然では世界一醜く気持ち悪い化け物民族
香港人が、香港の男は不細工が多く韓国人みたいだといってるのを聞いた事がある
アジア人にも韓国人は顔に関してはきわめて醜いと思われている