６月１日から７月１日までに体重を落とすクラブ

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1 ：スリムななし(仮)さん：
煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10あたり
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！　★★★★★★★★★★★★★★

■ 参加の仕方と必須事項

１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
　 ・体重を出したくない人は増減を記すこと
　 ・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
　 ・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
　 ・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
　 ・今月の目標値については途中変更不可
　 ・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。


■ 最低限のルール

１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな

★★★★★★★★★★　↑を3回確認してから書き込みボタンを押す！　★★★★★★★★★★
2 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 06:38
■ スレの使い方

この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。

中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。

脱会はいつでもご自由にどうぞ。
その場合【脱会表明】をお願いします。

■ Q　今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
　　一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
　 A　ダメです

　 Q　最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
　　当然、継続参加してもいいんですよね？
　 A　ダメです

*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に
【最終報告（仮）】と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません。
3 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 06:39
■前スレ
５月１日から６月１日までに体重を落とすクラブ２
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053134818/

■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■19
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053049686/
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ11=☆=
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1047877175/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２３
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051889489/

■他のダイエットスレ
月末までに体脂肪を落とす会Part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その9
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1050479514/
100キロ以上の人のダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030682324/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【２】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039115977/
体脂肪30％以上の人が燃えるスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1029363600/
【食事】　　　王道ダイエットPart3　　　【運動】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043883722/
4 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 06:40
◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/

◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html

◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
5 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 06:41
◆食品カロリー計算
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html

◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm

他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
6 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 06:45
ヽ(^▽^)ノ 　>>1 ごくろうさま　

＿|￣|○　ゆっくり休んで下さい

さようなら　さようなら･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
7 ：ねこ吉＠160*49.0*Ｂ*女：03/06/01 07:37
【参加表明】
今月目標　48.0kg（体脂肪率20.5％）　最終目標45.0kg
方法　一日1500kcal程度の食事　250kcal程度の運動　
　　　ふくらはぎマッサージ 便秘予防　etc

>>1　スレ立てお疲れさまでした。
早速ですが先月より引き続きよろしくお願いします。
この間久しぶりに身長を計ったら縮んでいたので訂正しました。
現在ふくらはぎ34cm・・・。下半身痩せに力を入れます。
8 ：まなか＠157*45,0*B＊♀：03/06/01 07:46
【参加表明】
今月の目標　４４．０ｋｇ（－１．０ｋｇ）
減量の方法　先月は食事制限が主だったので、今月はもっと積極的に運動します。
　　　　　　減量と共に、前太もものサイズダウン、へそ下をぺったんこにしたいので、腹筋背筋を毎日やります。
　　　　　　前ももに効くストレッチや体操をがんばります。

オトナになってから、４４.０キロまで落とせたことがありません。
いつも４５キロで終わってしまいます。
皆さんのカキコミを励みにして１ヶ月頑張りたいと思います。
シュウケイビト様よろしくお願いします。
9 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*72.9*B*男：03/06/01 07:46
【参加表明】今月もよろしくおねがいします。
【今月の目標】-2kg の 70.9kg
【最終目標】68ｋｇ
【減量方法】食事の量・質の調節、積極的に歩く、スレかきこによるモチベーションの維持
10 ：うそん@170*68*A*男：03/06/01 07:57
【参加表明】初めて参加
【今月の目標】-3kg の 65kg
【最終目標】62ｋｇ
【減量方法】食事の節制・ジョグ
11 ：みほ＠165＊52.6＊Ａ＊女：03/06/01 08:14
【参加表明】
☆今月の目標☆　－4㎏　（48.6㎏）
☆最終目標☆　47㎏
☆減量方法☆　断食ダイエット（しょうが紅茶ダイエット）・バスを使わない

誘惑に負けないでがんばります！！！　
12 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 08:24
【参加表明】　初参加です。よろしくお願いします。

今月目標　43.0kg↓(-4.0kg)
最終目標　40.0kg↓(-7.0kg)
減量方法 1)食事制限…（今月厳守事項）菜食、20時以降の間食禁止。
　　　　　 2)ウォーキング…1日1時間↑
　　　　　 3)ストレッチ
　　　　　4)かきこみ

はじめまして。よろしくおねがいします。
一口だけだから…この甘えからいつも食べ過ぎてしまう事を自覚し
根性を叩きなおします。
13 ：融呼＠162.0*47.0*Ｂ*♀：03/06/01 08:30
↑間違って名無しにしてしまい…すみません。

【参加表明】　初参加です。よろしくお願いします。

今月目標　43.0kg↓(-4.0kg)
最終目標　40.0kg↓(-7.0kg)
減量方法 1)食事制限…（今月厳守事項）菜食、20時以降の間食禁止。
　　　　　 2)ウォーキング…1日1時間↑
　　　　　 3)ストレッチ
　　　　　4)かきこみ

はじめまして。よろしくおねがいします。
一口だけだから…この甘えからいつも食べ過ぎてしまう事を自覚し
根性を叩きなおします。
14 ：もこすけ＠148*40*B*♀：03/06/01 08:40
【参加表明】
今月目標：39㌔
最終目標：37㌔
減量方法：食事制限　間食禁止
　　　　　運動　ウォーキング　月　水　金　日　に40分以上
厳しいコメントお願い致します。
15 ：いの＠174*60.4*B*♂：03/06/01 09:33
【参加表明】
今月目標　57.0kg
最終目標　55.0kg
方法　無駄食いをやめる。運動。

腹、太股の無駄な肉を取る

16 ：MAT@162*51*A：03/06/01 09:46
[参加表明]
[今月の目標：42kg]
[減量方法]週に一度の食事以外断食
17 ：ミロ＠152*57.5*B*♀：03/06/01 09:49
【参加表明】
今月目標：55kg
最終目標：47kg
減量方法：ストレッチ、間食禁止

去年の服がもう着れません。
３日坊主にならないよう、自分に厳しくがんばりたいと思います。
18 ：アメ小@152*50*A*女：03/06/01 09:56
「参加表明」
今月目標　４５?
最終目標　４０?
減量方法　食事制限　ウォーキング　半身浴
夏までに変身して、自分に自信つけたいです！
19 ：みあ＠158*67*B*♀：03/06/01 09:59
【参加表明】初参加です、頑張ります。
今月目標：65kg（-2kg）
最終目標：52kg（-15kg）
減量方法：ウォーキング（毎日1時間）
　　　　　　　ストレッチ
　　　　　　　間食禁止

毎月少しずつでいいから生活改善しつつ体重を落として行きたい
と思います、よろしくお願いします。
20 ：チェルシー＠170*59*B*♀：03/06/01 10:05
【参加表明】
今月目標：56㎏（体脂肪率25％）
最終目標：53㎏
減量方法：食事制限（1日1400kcal）
　　　　　　　20：00以降食事禁止
　　　　　　　週に2～3回のジム通い

初参加です。絶対今月3㎏落とします。
よろしくお願いします。
21 ：めめ＠１４７・４３・Ｂ・女：03/06/01 10:08
【参加表明】初参加です。
今月目標：４１ｋｇ（－２ｋｇ）
最終目標：３８ｋｇ（－５ｋｇ）
減量方法：食事制限・間食減らす・サプリメント

夏までに水着が着れるようにがんばりますっ
22 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 10:11
　　　＼　　　　 毛　 　　 　 ／
　　腿　　＼＿　　|　　　＿／
　　　　　　　 　 彡彡彡
　　　　　　　 　 ミミミミ　ｸﾘﾄﾘｽ
　　　　　　　　 ﾐﾐﾐﾐ ／￣￣￣￣
　　　　　　　　 ﾉ　σ ヽ　尿道
　　　　　　　／　/ ﾟヽ￣￣￣￣
大陰唇　／　／／＼＼　＼　
￣￣￣￣ 　（　( 膣　) ── 小陰唇
　 　　　　＼　＼＼／／　／
　　 　 　 　 ` 　 ＼／　　'
＼　　　　　　　　 ＊──アナル 　　　　　
　 ＼＿＿＿＿_／＼＿＿＿＿_／ 女性の正しいオナニーのやり方【あなたのオナニーはもっと気持ち良くなる】
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　http://www.hamq.jp/i.cfm?i=a240a　　　
　　　　　　　　　　　　　　　☆ご意見、ご質問などはこちらへ　　[email protected]　
23 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 10:11
痩せなくてもいいような人がほとんどだね。
１１とか１３とか１６とか１４とか。
ただやせればいいって思ってる日本人女性の勘違い
ダイエットの権化だね。
１３とかたんぱく質とかブドウ糖はどうやってとるのかね？
そんなダイエット方法じゃ目標体重になっても普通の３食の健康的な食事になったら
またぶくぶく太りだしちゃうよ。
24 ：きゃん＠162＊５５＊A＊♀：03/06/01 10:17
【参加表明】
今月目標：52kg
最終目標：50,kg
減量方法：ストレッチ、間食禁止,食事制限
初参加です。
自分に厳しくがんばります。
彼氏に別れ話を切り出されたので…

25 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 10:21
　　　＼　　　　 毛　 　　 　 ／
　　腿　　＼＿　　|　　　＿／
　　　　　　　 　 彡彡彡
　　　　　　　 　 ミミミミ　ｸﾘﾄﾘｽ
　　　　　　　　 ﾐﾐﾐﾐ ／￣￣￣￣
　　　　　　　　 ﾉ　σ ヽ　尿道
　　　　　　　／　/ ﾟヽ￣￣￣￣
大陰唇　／　／／＼＼　＼　
￣￣￣￣ 　（　( 膣　) ── 小陰唇
　 　　　　＼　＼＼／／　／
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26 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 10:21
【参加表明】初参加です。
今月目標：73㎏（-3kg）
最終目標：60㎏
減量方法：間食・過食をしない　運動する

最近停滞しているので気合を入れるために参加します。
よろしくお願いします。
27 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 10:22
>>24
別れを切り出されたのは体重のせいじゃないよ
28 ：てるてる＠166＊76＊B＊男：03/06/01 10:22
26です。
名前を入れ忘れました。
29 ：さやこ＠154*46*A*♀：03/06/01 10:31
【参加表明】初参加☆
【最終目標】42キロ（-4キロ）
【減量方法】3食に1度豆腐料理・1日の食事を1400カロリー以下に抑える
　　　　　　　エクササイズ・ウォーキング

絶対今月中に-4キロ落とします！！
30 ：とも＠162・62・B・女：03/06/01 10:33
【参加表明】
今月目標：５８㌔
最終目標：４９㌔
減量方法：運動（ジム通い）、寝る前のストレッチ、食事制限
私も初参加。中学の頃の栄光を取り返す。昔の友達に会えるように・・・。
31 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 10:39
正直、スタイルよくても痩せてても顔が不細工なら全く意味なし。


32 ：べらぶ154・53.8・Ｂ：03/06/01 10:42
【参加表明】
今月目標50キロ
最終目標45キロ（とりあえず）
減量方法　踏み台昇降（朝食前40分）と夕飯抜き？
今スリムファースト待ちで、残ってるゼナ（エフェ有り）を今朝2錠飲んで
とりあえず朝から水しか飲んでません。
いろいろダイエットしちゃったから省エネ体質になってるみたいなんだよな（涙）
33 ：つき♀＠164*71.8*B：03/06/01 10:46
【参加表明】
今月目標：70.8ｋｇ（-1.0ｋｇ）
最終目標：60.0ｋｇ
減量方法：有酸素運動、無酸素運動、食事管理

今月も地道にコツコツと。
34 ：医者もどき：03/06/01 10:50
>>32
マジでそれリバウンドを招きますよ。
新陳代謝を悪くしたら筋肉だけが衰えて脂肪は
燃焼されず痩せにくいからだになるだけ。
たんぱく質のものを食べて脂肪を燃やすという知恵を
身につけましょう
35 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 10:53
アドバイスしてるつもりのヤツらへ
sageろ
36 ：sage：03/06/01 10:55
>35
ＯＫ！
37 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 10:57
リバウンドしてもいいじゃない。
ダイエットなんて自己満足なんだから
ガリガリに痩せようが生理が止まろうが
本人が満足ならいいんじゃない。
38 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 10:57
37 名前：スリムななし(仮)さん ：03/06/01 10:57
リバウンドしてもいいじゃない。
ダイエットなんて自己満足なんだから
ガリガリに痩せようが生理が止まろうが
本人が満足ならいいんじゃない。
39 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 10:58
sageってどうやるのー
40 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 10:59
皆さん、煽りやコメントはsageで。。。
41 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 11:00
痩せることしか頭に無い日本人女性の権化。
42 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 11:01
>>39
名前欄じゃなくメール欄に半角でsage。
43 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 11:01
>>39
E-mail欄に「sage」（半角で）入れるんだよ。
シュウケイビトさんに迷惑かかるから、報告･参加表明以外でageないで
44 ：紅茶ﾚﾓﾝ＠１５６*６０*B*♀：03/06/01 11:02
【参加表明】初参加です。よろしくお願いします。
今月目標：５７ｋｇ（－３ｋｇ）
最終目標：４８ｋｇ（－１２ｋｇ）
減量方法：間食・過食をしない
　　　　　　　ストレッチ
　　　　　　　踏み台昇降　ステッパー　etc

コツコツ頑張るぞー。　　　
45 ：ぽう@161＊63＊B＊♀ ：03/06/01 11:08
【参加表明】
今月目標：５7㌔
最終目標：52㌔
減量方法：起床後、就寝前の運動、ストレッチ。食事制限。野菜を多く摂取する。
あせらず、あきらめず、がんばります。
46 ：まお＠154*64*B*女：03/06/01 11:14
【参加表明】
今月目標値:58kg
最終目標値:44kg
減量方法:食事制限･ウォーキング･骨盤矯正運動

87kg→64kgまではなんとか落とせたんですが、
ダレて停滞してしまいました。
目標達成目指し、気合いを入れて取り組んでいこうと思います。

47 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 11:17

【低周波フェロモン効果】
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トリノクロロシンから抽出した溶液を合成したアメリカ製です。
すでに米国では効果が確認されており、1日に18人の女性に告白されたという記録も残っています！
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48 ：ブン＠159*52*A*♀：03/06/01 11:18
【参加表明】初めての参加です。よろしくお願いします。
　今月の目標：49kg（-3kg）
　最終目標：48kgを永遠に維持
　減量方法：間食禁止、ストレッチ

　へそ周りがすごいです。体重を減らすと同時に下半身引き締め
　も頑張ります。
49 ：えま＠162*46*B*女：03/06/01 11:34
【参加表明】初参加です。よろしくお願いします。
今月目標：４４kg(－２kg)
最終目標：４３kgを維持
減量方法：過食・間食をやめる、ストレッチ、体操、踏み台昇降、半身浴

二の腕と下腹部を重点的に引き締めたいと思います。
肌のためにも甘いものの食べすぎをしないように頑張りたいです。
50 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 11:35
>49
痩せる必要なし！
それ以上痩せたらトリガラになっっちゃうよ～～～
51 ：くろ＠160*50.4*Ｂ*女：03/06/01 11:59
【参加表明】今月もよろしくおねがいします。
【今月の目標】-1kg の49.4 kg
（先月後半無理をしたのでリバウンドしないようにしたいです。）
【最終目標】48ｋｇ
【減量方法】週２回のゴルフ教室、バレエストレッチ、ダンベル
　　　　　　過食しない。


52 ：キエ＠167*52*B*女：03/06/01 12:14
【参加表明】初参加。宜しくお願いします。
今月の目標：48kg
最終目標：45kg
減量方法：間食しない。ストレッチ。

頑張ります。
53 ：くろべ＠167*62*B*♀：03/06/01 12:20
【参加表明】初参加です。頑張ります。
【今月目標】60.0kg（-2.0kg）
【最終目標】53.0kg
【減量方法】食事制限。夜21時以降食べない。
　　　　　　「あるある」のダイエット入浴。週１回のフラメンコ

皆さんのカキコを読みながらモチベーションを維持していきたいです。
よろしくお願いします。
54 ：ゾンビ＠171*53.2*B*♂：03/06/01 12:43
【参加表明】だいぶ前のスレの目標53.5をようやくきったので参加します。
今月の目標：53.0kg(-0.2kg)
最終目標：49kg
減量方法：食事制限、筋トレ、有酸素運動

今はスパスパのプチ断食中で一時的に水分がぬけて体重が
落ちてる状態だと思いますので今月はとりあえず-0.2kgを目標に頑張ります
55 ：ゆ（♀）158.5*64*B：03/06/01 12:47
【参加表明】
今月目標　55kg
最終目標　48kg
方法　食事制限、ウォーキングや自転車

>>1さん　スレ立てお疲れさまです。
先月より引き続きシュウケイヒトさま、よろしくお願いします。
56 ：ゆ（♀）158.5*64*B：03/06/01 12:49
sageてしまったのでage
57 ：ゆ（♀）158.5*60*B：03/06/01 12:50
現在の体重間違えました。
色々不備ばかりですみません！
58 ：うさこ＠163＊67.5＊B＊女：03/06/01 12:54
【参加表明】初参加です。今度こそ頑張りたい。
【今月目標】６２.５ｋｇ（－５ｋｇ）
【最終目標】５２ｋｇ
【減量方法】明日からファスティングダイエット（猪木のヤツ）
　　　　　　その後は和食＆ご飯（炭水化物）を取り過ぎないようにする。　　
　　　　　　筋トレして筋肉を増やす
　　　　　　ウォーキング
　
　正面よりも横から見た時の自分の姿が醜い…とくにお腹
　スリムなジーンズ履きたいっす。。　
　

59 ：サモハン＠165*80.4*Ｂ*女：03/06/01 13:20
【参加表明】初参加です。よろしくお願いします。
【今月目標】７８Ｋｇ（―2.4Ｋｇ）
【最終目標】６５Ｋｇ
【減量方法】野菜スープを中心とした食生活
　　　　　　毎日のストレッチ
　　　　　　週末のウォーキング

今のところ今月最重量選手のようでお恥ずかしい（涙）
半年で１０Ｋｇダイエットしたのですが、ここ２週間
グラム単位の８０Ｋｇの壁が超えられずに四苦八苦しています。
丁度生理も終わったのが月初に来たので気持ちを新たに
頑張ろうと思います。
叱咤激励何卒よろしくお願いします。

60 ：茶＠168*67*Ｂ*男：03/06/01 13:39
【参加表明】よろしく御願いします
【今月目標】63.0kg（-4.0kg）
【最終目標】58.0kg
【減量方法】ジョギング、食事制限

この夏の間になんとか学生の頃と同じ体重まで戻したいです…
61 ：一円＠163*65*B*♀：03/06/01 13:39
【参加表明】初参加です。頑張って楽しくダイエットしたいです。
今月目標：60kg（-5kg）
最終目標：50kg（-15kg）
減量方法：食事制限（カロリー計算）
　　　　　　　ジムにて（水泳・筋トレなど）
　　　　　　　自宅にて（踏み台昇降運動）

只今の体脂肪率：33％

体脂肪率を減らして、リバウンドしにくい体を作っていきたいです。
皆さん頑張りましょう！
62 ：あぽ（女）１５６．４８．B：03/06/01 13:43
【参加表明】初参加です。よろしく(*・人・*) おねがいします。
【今月目標】４６ｋｇ（マイナス2キロ）
【最終目標】４２ｋｇ
【減量方法】もやしマヨ、玄米、納豆　お水２リットルのみ　半身浴
　　　　　　ストレッチを朝、夜２回やるぞー！！！

　　　　　　はじめて運動を取り入れることにしました。お風呂もシャワーだけの
　　　　　　ことが多かったけど、半身浴でゆっくりはいることにします☆
63 ：カナ@166*51*B*♀：03/06/01 13:54
【参加表明】
初参加です。

今月目標　４９ｋｇ
最終目標　４７ｋｇ
減量方法　食事制限（炭水化物控える・一日１２００ｶﾛﾘｰ・菓子厳禁）

４月から３ｋｇ減量したのですが、減らなくなってしまいました。
ここに書くことでもう一度気合を入れなおしたいと思います。
よろしくお願いします。
64 ：うれたん＠156*85.2*B*♀：03/06/01 14:27
【参加表明】新規です
今月目標：83.2kg（-2kg）

食事制限は特にせず、腹八分目及び
就寝３時間前以降の摂食禁止のみ心がけています。
運動は１日１時間のステッパー＆ダンベル運動８種を各20回×３セット、
腹筋＆背筋を20回×３セット。
65 ：すいか＠162＊52＊Ｂ＊女：03/06/01 14:40
【参加表明】
[今月の目標：49.5kg]
[減量方法]週4ジム・間食禁止・腹八部
66 ：PON@151*54*B*女：03/06/01 15:29
【参加表明】
今月目標→52㌔
最終目標→45㌔
減量方法→食生活改善・ｽﾄﾚｯﾁ・間食しない


このままじゃ海行けないってば
67 ：ぴこりん＠１５４＊４１．４＊Ｂ＊♀：03/06/01 15:56
【参加表明】
【今月目標】４０ｋｇ
【最終目標】３９ｋｇ
【減量方法】
①食生活改善（夕ご飯を軽めに）
②フィットネスクラブに６月から通って上半身を鍛えて、下腹部をひっこめる。
③ストレッチ
痩せる必要ない！っていわれそうなんだけど、すごい
バランスの悪い体なんです。上はガリガリ、下はおなかぽっこり、ふとももぱんぱん。　
体脂肪は２３％。半年前は48キロでした。　
バランスのいい体系になるために頑張ります。
68 ：korekore♂@163*74.2*B：03/06/01 16:18
【参加表明】
今月目標　71kg
最終目標　58kg

【ダイエット方法】
フィットネスクラブでの筋トレ、ステッパー、エアロバイク
自炊してます
ファストフード、揚げ物を食べない
間食しない
バランスよく

先月に引き続いて参加させていただきます。
今月も3kg減を目標にがんばります。
シュウケイビト様よろしくお願いします。
69 ：みー♀155*53*AB*18　：03/06/01 16:25
【参加表明】
今月目標　50㌔
最終目標　48㌔

【ダイエット方法】
もう。間食しません。頑張るよ。
52㌔から太っちゃった・・・（；－；）
ちゃんと運動しよう・・・

70 ：ＭＩＸ＠１５８＊４７＊Ｂ＊女：03/06/01 16:26
【参加表明】初参加です
【今月の目標】４３kg　(－４kg）
【最終目標】４２ｋｇ
【減量方法】体質改善を目標に
　　　　　　　・食事制限（低カロリー､高栄養を摂取）
　　　　　　　・運動　・水分を多くとる　・半身浴

71 ：ミーコ＠162＊44.2＊A＊♀：03/06/01 16:26
【参加表明】初参加です。よろしくお願いします。
今月目標:39.0㌔(－5.2㌔)
最終目標:38.0㌔を維持
減量方法:食事制限(液体しか摂らない)＆ウォーキング＆ストレッチ

夢の実現させる為に、激しめのダイエットをします。
笑われようが、煽られようが、自分との戦いは止めません。
72 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 16:28
>>68
よく飽きもせずスープパスタばかり食べてますね
73 ：はなまる＠１６０＊５８＊Ａ：03/06/01 16:34
【参加表明】よろしくお願いします。
【今月目標】５３ｋｇ
【最終目標】４９ｋｇ
【減量方法】朝、夜グローバルのスリムパック。　　　　　　
　　　　　　週３日以上プールでウォーキング、水泳１時間以上。
　　　　　　時々夜、スパスパの骨盤運動、立花運動。ヨガ。

久々に体重量ったら、びっくりするほど増えていた(>_<)
この所、食べすぎてたから頑張れば、順調に減量するんじゃないかと願って
頑張ります。
　　　　　　
74 ：ｷﾉｺﾘｱﾝ＠159＊75＊A＊♀：03/06/01 16:36
【参加表明】 初参加です。頑張ります。
【今月目標】65ｋｇ
【最終目標】52ｋｇ
【減量方法】
ウォーキング、食事制限（脂っこい物、洋菓子禁止。野菜たっぷり取る。）、
ストレッチなど

鬼になったつもりで絞ります。今までの甘甘な自分にサヨナラ。


75 ：ブライ＠158＊58＊B：03/06/01 17:16
【参加表明】
【今月目標】５５ｋｇ
【最終目標】４８ｋｇ
【減量方法】食事制限・ウォーキング・踏み台昇降・水泳など

先月に引き続きよろしくお願いします。
バランスよい食事を心掛けたいと思います。
76 ：ﾐｶｿ＠153*68.2*B*♀：03/06/01 18:00
【参加表明】初参加
【今月目標】66.2kg(-2kg)
【最終目標】50kg
【減量方法】運動：縄跳び1000回、犬の散歩20分
　　　　　　　　　踏み台昇降20分（縄跳びが出来ない時は60分）
　　　　　　食事：暴飲暴食・間食しない、夜は軽めに食べる。

初参加です、宜しくお願いします。
あまり雨降って欲しくない( ´Д`)
77 ：まゆ＠165＊64.5＊Ｂ：03/06/01 18:23
【参加表明】
今月目標：62kg（-2.5kg）
最終目標：52kg
減量方法：エアロビ50分、筋トレ20分、間食しない

シュウケイビト様いつもありがとうございます。
今月もどうぞよろしくお願いします。
78 ：みみながうたぎ♀＠157*80*B：03/06/01 19:01
【参加表明】
今月目標体重　７７ｋｇ
最終目標体重　４５ｋｇ

減量方法　　ウォーキング、ダンベル体操、ストレッチ

シュウケイビト様、今月もよろしくお願いします。

自分を甘やかさないようにするぞ、っと。
79 ：Ｔ＠１６３＊５７，５＊Ｂ：03/06/01 19:31
【参加表明】
今月の体重　　　５７，５ｋｇ
今月目標体重　　５６，５ｋｇ（－１ｋｇ）
ダイエット方法　・食事内容に気を使う
　　　　　　　　・ジムで運動する

一カ月おきの参加になりますがよろしくお願いします。

80 ：イカ@167*71*B*女：03/06/01 19:34
【参加表明】初めて参加させていただきます。よろしくお願いします。
【今月目標】69.0kg
【最終目標】58kg
【減量方法】食事制限　半身浴　ストレッチ＋下半身シェイプアップ

現在仕事が忙しく帰宅が遅いため夕食が22時～23時頃なのですが
せっかく用意してくれている夕食（おかず）にケチを付けたくないので
自分で量を調節できる朝、昼食とご飯の量だけでも控えることにしました。
一日の摂取カロリー1600kcal程度を当面の目標にします。
81 ：ウマ像＠167*64・0*Ｂ＊メス：03/06/01 19:41
【参加表明】

今月目標　62.0　　最終目標　52.0
減量方法　タイミングダイエット　マッサージ

だらだらと、ダイエットを繰り返してきたわたしですが、ちょっと本気を出してみます。

初参加です。どうぞよろしゅう。
82 ：ﾊﾏﾑﾗ＠164*54*B：03/06/01 19:45
【参加表明】
今月目標→51.5kg以下（-2.5kg）
最終目標→47kg （-7kg）

ダイエット方法
１.運動（主にジョギング）
２.カロリーコントロール

最終目標の数値を、先月より2kg下げました。
当初は1年前の増量前の体重をそのまま目標にしていたのですが、
どうせ取り組むなら学生時代の数値まで戻して一回リセットしたい
と思い直して再設定しました。
今月もよろしくお願いします。
83 ：FM♀＠166＊53.2＊B：03/06/01 19:52
【参加表明】よろしくお願いします
【今月目標】52.0kg
【最終目標】49kg
【減量方法】夜の食事を減らす、食べたいものは朝に。お昼はなるべく弁当を作る。
　　　　　　なるべく階段を使う　ウォーキングをがんがる
　　　　　　その他、新陳代謝を高めるために半身浴とストレッチ
みなさん、どうぞよろしくお願いします。手厳しくお願いします。
84 ：いろどり＠153・50.4・B：03/06/01 20:23
【参加表明】
【今月目標】49kg
【最終目標】48kg
【減量方法】間食をしない、ストレッチ、バドの素振り、過食をしない。

みなさんはじめまして、どうぞよろしくお願いします。
ダイエットそのものが始めてなので、いろいろとアドバイスお願いします。
85 ：やえこ＠165*66.2*B*女：03/06/01 20:28
【参加表明】初参加です
【今月目標】59kg
【最終目標】50kg
【減量方法】バランスよくきちんと食べる、間食(お菓子)をしない、踏み台昇降運動、
　　　　　　普段からなるべく歩く、ダンベル運動、ヨガストレッチ
　　　　　　など、自分でダイエットに良いと思ったことを積極的に行う

初めまして、宜しくお願いします。大学受験時に48→64まで激太りをし、
何度もリバウンドを繰り返し今に至ります。本気で何とかしなければと思い
参加させていただきました。　　　
　　　　　　　
86 ：ゾウリ171.59.Ｂ ◆nYYwYkb6HQ ：03/06/01 20:28
【参加表明】初めて参加させていただきます。よろしくお願いします。
【今月目標】56kg
【最終目標】55kg
【減量方法】有酸素１時間（ラン、バイク）、筋トレ
87 ：やえこ：03/06/01 20:30
85ですがすみません！現在の体重66.2kgではなく62.2です！
88 ：なつこ＠167*81*B*♀ ：03/06/01 20:37
【参加表明】初参加　よろしくお願いします。
【今月目標】79kg（-2kg）
【最終目標】62kg
【減量方法】運動：膝に痛みがあるため、週２回程度の水泳
　　　　　　食事：暴飲暴食・夜は軽めに食べる

朝食：すいとん
昼食：にぎり寿司（外食）
間食：グレープフルーツジュース
夕食：焼き肉２きれ、ご飯半膳、セロリの酢の物
89 ：サル＠１５５*５２*B*女：03/06/01 20:39
＜参加表明＞初参加です。よろしくお願いします。
今月目標→４９.０（-３?L）
最終目標→４５.０（-７?L）
減量方法　運動　ストレッチ　半身浴　食事制限

夏にむかって４０キロ台になりたい！！
どうぞよろしくお願いします。
90 ：めめ：03/06/01 21:04
「参加表明」初参加です
「今月目標」４８
「最終目標」４０
絶食と食欲を抑える薬で痩せます！絶対絶対に痩せてやる。いつもいつも
中途半端で終わってしまってるから今回はマジで頑張ります。
91 ：ぽん太＠162*64*B*女：03/06/01 21:35
【参加表明】初参加です。よろしくお願いします。
今月目標→62キロ
最終目標→53キロ

食事制限とストレッチメイン。とにかく間食は避けるぞ…！！
92 ：筒井筒@158*62.0*A：03/06/01 21:43
【参加表明】
先月に引き続き参加ですが、今月はどうしてもある程度痩せたい事情が
できたため今月だけAにします。宜しくお願いします。
今月目標：59.0kg
当面の最終目標：53.0kg
減量方法：食事制限、お菓子の解禁日を設ける。
運動はジムにてLSD（ロング・スロー・ディスタンス）ラン、筋トレ
93 ：naka@155＊50.2＊Ｂ＊♀：03/06/01 21:46
【参加表明】初参加です。よろしくお願いします！
【今月目標】48kg
【最終目標】42kg
【減量方法】バランス良く食べて腹八分目を守る。
　　　　　　お菓子は昼間限定。ストレッチがんがる。

痩せたら服買おー！と思ってから数年経過…根性なくてヤバいです。
来月は久々のクラス会あるんで気合いれて頑張ります！
どうぞよろしく！！！

94 ：korekore♂@163*74.2*B：03/06/01 21:47
>>72
よくチェックしてますね。
一時期は＜きのこクリーム＞ばっかり食べてましたけど
最近は＜たらこクリーム＞にこってます。
好きな物は食べ続けても全然平気なんですよ。
飽きたら・・・違う物を探すかな？でも朝は時間ないので
インスタントが楽でいいんですよねえ・・・
95 ：korekore♂@163*74.2*B：03/06/01 21:55
[6/1]の報告
現体重：73.2kg(前日比-1.0)
今月目標体重：71kg

朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン

昼
ご飯一膳(白米と発芽玄米を2:1)、豚しゃぶ
ごぼうとにんじんとノンオイルシーチキンのマヨネーズ和え(マヨはハーフアンドハーフ)


夜
ウィダーinゼリープロテイン、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、キムチ

間食
ヴァームウォーター

運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ10分
ステッパー80分

一週間ぶりに運動したら1kgも減ってるみたいな。
まだ完調とは言えないんですが、運動しても問題ないみたい。
明日もスープパスタ食べよ。インスタントだから身体にいいとは
いえないんですけど、ダイエット6で一度「バランスの良い食事です」
とかいわれると、組み合わせを考えるのが面倒になり、毎回同じ
物を食べることになるわけです。
96 ：ぐれーぷ@160*75.2*女*B：03/06/01 22:16
【参加表明】初めてﾃﾞｽ｡
【今月目標】 70.0Kg -5.2Kg
【最終目標】 55.0Kg
【減量方法】 食事制限･･･朝と晩をスリムトップスに置き換える｡
半身浴 ストレッチ

先週一週間で上記の方法で2キロ減りました｡
これから少しずつ運動をしていきます｡
よろしくお願いします｡
97 ：みあ＠158*67*B*♀：03/06/01 22:18
【6月1日報告】

朝
ハムトースト1枚、野菜ジュース

昼
サンドイッチ2切れ、アップルデニッシュ1/2個、野菜ジュース

夜
鉄火巻き2本、かっぱ巻き1本、餃子７個

運動
ウォーキング15分、腹筋20回

お通じ－あり

体重　66.8kg（-0.2kg）

何か炭水化物ばっかりとってる・・・生活を見直すのに良いので
しっかり記録をつけてみます。
98 ：みみながうたぎ♀＠157*80*B：03/06/01 22:21
【本日の報告】
朝　ご飯1膳、お弁当のおかずの残り
昼　手作り弁当（ご飯、ふりかけ、玉子焼き、トンカツ２切れ
　　　　　　　　キャベツの千切り、大根の煮物）
夜　野菜スープ、コロッケ２個
間食　ヨーグルト、ケーキ
運動　ウォーキング１時間、ダンベル体操、ストレッチ
本日の体重　７９．５ｋｇ（+２．５ｋｇ）

先月の目標体重きったごほうびに今日は
ケーキを食べました。明日からまたおやつは
当分なしです。
99 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 22:32
>>69、>>90
>>1嫁。参加した事になってない。

>>79、>>81
参加表明はageで。
100 ：ぐぃっ＠158*60*A：03/06/01 22:36
【参加表明】初参加です。皆さんよろしくお願いします。
【今月目標】55kg
【最終目標】50kg
【減量方法】間食をしない。階段を使う。ウォーキング。食事制限(スリムファーストを夜に。)

今月末、遠恋中の彼氏と会うので少し頑張ってみようかな、と。
68→60まで落とした所で気を抜いてしまい停滞中なので、
心機一転、頑張りたいと思います。
101 ：ゆ（♀）158.5*60*B：03/06/01 22:36
【6月1日の報告】
現在　　　体重　60kg (±0)
今月目標体重　55kg

本日
　　　[朝]冷奴、味噌汁、肉じゃが
　　　[昼]白飯、鳥からあげ、ホタテフライ
　　　[夜]チンジャオロース
　　　[間食]あめ（9㌔㌍）
　　　[運動]ウォーキング20分

先月目標達成したので、今日は好きなものを食べた。
0.5㎏刻みの体重計なのでか、増減無しに見えるが……？
102 ：ペコ＠146.5*45.5*B*♀：03/06/01 22:51
【参加表明】初参加です。よろしくお願いしますー。
【今月目標】43.5kg
【最終目標】40kg
【減量方法】間食しない。こまめに動く。腹八分目を守る。お風呂の前後に運動・ストレッチ。

絶食に近いダイエットでリバして、今７㌔近く太ってしまっています。
今月末に文化祭もあるので頑張ります。
103 ：マリ＠156*49*Ａ*♀：03/06/01 23:01
【参加表明】初参加です｡｡｡
【今月目標】45kg
【最終目標】43kg
【減量方法】とにかく運動！！

旅行に行く予定があるので絶対成功したいと思います。
水着を着たときのあの腹のでかたと言ったら！！！
104 ：ラリー＠152*49.4*B：03/06/01 23:04
【参加表明】
【今月目標】４７キロ
【最終目標】４２キロ
【減量方法】出来るだけ間食しない、運動する

【６月１日の報告】
体重：４９．４
体脂肪：２５％


朝：なし
昼：ご飯、納豆、魚の塩焼き、夏みかん、牛乳
夜：ご飯、鯖の味噌煮、生麩のきなこかけ、筍と鶏の煮物

運動：腹筋１００回
105 ：一円＠163*65*B*♀：03/06/01 23:10
六月一日報告

【昼】（ほうれん草・トマト・しめじ・牛乳・とろけるチーズ・ささみ）のグラタン
　　　鶏レバーの串焼き、ご飯一杯
【夜】豆腐、キムチ、野菜スープ（キャベツ・玉葱・ウインナー）、ご飯一杯
【間食】ヴァームウォーター
【総カロリー】1170kal
【運動】エアロバイク10分、ストレッチ、水泳２時間、筋トレ２０分
【体重】64.8（-0.2）
【体脂肪】34.4（+1.4）

体脂肪率が増えてるのがすごく気になる…。
な、なんでだろう。間食もしてないのに。
めげずに明日も頑張るか。
106 ：もちもち＠160＊53*B＊♀：03/06/01 23:17
【参加表明】初参加です。皆様よろしくお願いします。
【今月目標】51㎏
【最終目標】48㎏
【減量方法】食事制限、ウォーキング（外出できない時はスカイウォ－カー）
　　　　　　ダンベル体操、間食禁止。入浴時に褐色脂肪細胞刺激を行う。

２０代も半ばを迎えてしまいました・・。キレイに痩せるなら今しかない！！
体脂肪も多めなので、ゆっくりと締まった体作りをしたいと思います。
何卒よろしくお願い致します。
107 ：だみ＠１５６：＊５６＊Ｂ：03/06/01 23:18
【参加表明】今までロムってばかりでダメでした。思い切って今月
　　　　　　初参加させてもらいます。どうか皆様、宜しくお願いします。
【今月目標】５３㎏
【最終目標】４８㎏
【減量方法】油ものを控える。出来るだけお昼の外食、ファーストフードを手作り弁当
　　　　　　にする。フィットネスクラブで週３回は頑張る。
　
　三十代最後のチャンスだと思います。食べ盛りの男の子二人とお酒大好き
　主人の夕食メ二ューが最大の難関です。何かアドバイスがありましたら
　是非、教えて下さい。
108 ：でぶちん：03/06/01 23:25
【参加表明】初参加ですよろしくおねがいします
【今月の目標】47㌔
【最終目標】42㌔
【減量の方法】間食抜き、腹筋
109 ：まこ＠１５２＊５１＊Ｂ：03/06/01 23:33
【参加表明】
【今月目標】４８．５ｋｇ
【最終目標】４６ｋｇ
【ダイエット方法】一日３０分以上の有酸素運動・寝る前のストレッチ、腹筋、背筋、腕立てを欠かさないこと。
　　　　　　　　　夕食は炭水化物抜き・水分はコントレックス・食事はたんぱく質と
　　　　　　　　　野菜中心でバランス良く食べる。

久しぶりに体重を計ったら２kgも増えていました。夏に向けてがんばります。
110 ：ヒトリ＠170＊62*Ａ*♀：03/06/01 23:33
【参加表明】初参加です。よろしくお願いします。
【今月目標】58kg
【最終目標】52kg
【減量方法】週2回ランニング・毎日腹筋背筋・昼夜スリムファーストに置き換え（予定）

頑張って痩せて彼氏や友達をびっくりさせてやりたいのです。
だらだらとモノを食べるのをやめて頑張って運動していこうと思います。
111 ：ｳﾒ＠163＊57.3＊B：03/06/01 23:40
【参加表明】
9月の結婚までにｽｯｷﾘした体型になりたく、新規参加です。
よろしくお願いします。
今月目標：54kg
方法：適度な食事制限と運動


本日の体重：57.3kg
今月目標まであと－3.3kg
【朝】ﾎｯﾄﾐﾙｸﾃｨ（牛乳200ml）
【昼】ﾄﾏﾄﾘｿﾞｯﾄ（白米100g、ﾄﾏﾄ・ｼｬｶﾞｲﾓ・人参・ｷｬﾍﾞﾂ・ｲﾝｹﾞﾝ・溶けるﾁｰｽﾞ各少量ずつ）、
たぬきそばひとくち
【夜】豆腐ｻﾗﾀﾞ（豆腐130g・鶏胸肉50g・人参・ﾚﾀｽ・大根・ｺｰﾝ・ｶｲﾜﾚ・玉ねぎ・ｶﾎﾞﾁｬ）
ﾉﾝｵｲﾙ胡麻ﾄﾞﾚ、ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾋﾞｰﾙ200ml
【間】ﾄﾞｰﾅﾂひとくち
Total：約800kcal
運動：ｽﾄﾚｯﾁ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、高温反復浴
112 ：ぱるる＠168*70*B*♂：03/06/01 23:44
【参加表明】今日から仕切りなおして頑張るっす。
【今月目標】６５ｋｇ（１７％くらいに）
【最終目標】５５ｋｇ（１２％くらいに）
【減量方法】全体的に食事制限。油ものと炭水化物、濃い味のものを控える。
お風呂でスクワット、ストレッチ。風呂上りに冷水でお腹、ふともも、腕を冷やす。

朝：サンドイッチ３つ・コーヒー
昼：なし
間食：セサミクッキー・コーヒー
夜：サラダ・ハーブティー
今日の体重：７０．０ｋｇ　体脂肪率：２０．５％（２３：４５現在）

は・・はらへった・・・（笑）
113 ：さち＠169*69*B*♀：03/06/01 23:46
【参加表明】２ヶ月前から少しづつ減量してきました。（75㎏→69㎏）
　　　　　　今月は本腰入れて頑張ります。初参加です。
【今月目標】64.9㎏
【最終目標】59.9㎏
【減量方法】運動（有酸素運動、筋トレ）
　　　　　　夕食は、腹５分。時にはマイクロダイエット。
　　　　　　大好きなケーキ、アイスは週１回（体重が減ってなければ×）

　いっつも、ここまで痩せるとあきらめてしまうので、
　今回ばかりはこの壁を乗り越えてみせる！！！
　　　　　　
114 ：るり：03/06/01 23:46
【参加表明】 わたしも初参加。よろしくおねがいします。
【今月目標】４７キロ
【最終目標】４２キロ
【減量方法】ジムに週3日以上。ヴァーム飲んで走る、歩く。
　　　　　　焼きトマト、豆腐、もやし料理
　　　　　　おうちでストレッチ。マジックパンツ、セラシーン
　　　　　　できることはなんでもやる！

【６月１日の報告】
体重：５０.６（前日より８００ｇ増　号泣）
体脂肪：２６.５％

朝）いわしの丸干し、大根　昼）たらもサラダ　夜）ゴーヤチャンプル
活動）フリマをぶらぶら。夕方　ウォーキング　１時間。
今月の目標達成したら、次のフリマでかわいい服を買うんだもん！
115 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 23:50
>>108、>>114
１読んで出直せ！
116 ：プリモア＠171＊61＊B：03/06/01 23:58
【参加表明】
毎年夏に向けて食欲増加体重増加で
今年もまた下腹が出てきました。
この２ヶ月で３キロ増。
痩せる。
最終目標：５５kg　今月目標：６０kg
方法：週２～３回のジム通い　栄養バランスを考えた食事

＜今日の体重　６１kg＞　
朝）カフェオレ　グレープフルーツ１／４個
昼）お弁当
　　御飯　卵焼き　五目きんぴら　鶏肉のスパイス焼き
　　瓜の漬け物　きゃらぶき　梅干し　水菜とトマトのサラダ
夜）カフェオレ　切り干し大根と竹輪のお浸し　レタスのスープ
　　冷ややっこ

運動）ストレッチ

明日はジム。有酸素とマシンをやる。
117 ：さくら＠160*48*A ：03/06/02 00:00
【参加表明】
【今月目標】
45.0kg
【減量方法】
食事制限（炭水化物控えめ低脂肪高蛋白質、お菓子断ち）
ダンベル体操とステッパー

社会人になってストレスのせいか今まであまり食べなかったジャンクフードや
菓子パンを食べるようになってしまい、2ヶ月で3kg太ってしまいました。
食生活の見直しと共に本格的な夏に向けてダイエットします。
118 ：しぇ＠155*51*A*♀：03/06/02 00:01
【参加表明】初参加。ｶﾞｯﾂﾘやるぞ
【今月目標】45㌔
【最終目標】43㌔
【減量方法】夜御飯制限、間食なし、ｳｫｰｷﾝｸﾞ、筋ﾄﾚ等

今日からやります。
7月の始めに小旅行に行くので、それまでにはまじで痩せるぞ。
119 ：フジ子＠153*56.5*Ｂ*♀：03/06/02 00:02
【参加表明】初参加です。よろしくお願いします。
【今月目標】54kg
【最終目標】50kg
【減量方法】食事制限(野菜中心にバランス良く）・体を動かすように心がける

20代後半です。今度こそ絶対に痩せたいと思っています。
子育てしながら頑張ります。
120 ：ミロ＠152*57.5*B*♀：03/06/02 00:03
【６月１日報告】

朝：パン１枚、ミロ１杯
昼：仕事でとれず･･･
夜：ご飯1/4、天ぷら（ピーマン1/2個、かぼちゃ１切れ、人参１枚）、
もずく３杯、味噌汁、茶碗蒸1/2

間食：なし
運動：ストレッチ１時間３０分

本日の体重：57.5
体脂肪：36

今日は、仕事で時間通り昼食とれず、不規則になってしまいました。
久しぶりの運動のせいか、太腿すでに痛いですが、明日もがんばります。
121 ：ハイジ＠153*53*Ｂ：03/06/02 00:10
【参加表明】初参加です。よろしく。
【今月目標】51ｋｇ
【最終目標】45ｋｇ
【減量方法】ウォーキング　食事制限：1日1～2食をスリムファーストに
お風呂での逆腕立て。　炭水化物を控える。

冷え性で代謝の悪い身体です。少しづつ脂肪を貯めこみとうとう8ｋｇ増．．。
夏になると2ｋｇくらい体重が減るのでそこを上手く利用して今年こそ
40ｋｇ台に復活します。今年の夏こそ可愛い服が着たいのだ！
122 ：アオ＠161*50*B*女：03/06/02 00:12
【参加表明】
【今月目標】４７?L
【最終目標】４４?L
【減量方法】移動手段を極力歩いたり自転車にしたりと動く。
　　　　　　夜７時以降食べ物を口にしない。
　　　　　　やむを得ない場合は豆腐などヘルシーな物中心に少なくする。
　　　　　　間食をやめる。炭水化物を採り過ぎないようにする。　

去年から８?Lも太ってしまい今やっと半分戻したところです。これを機に理想体重を目指そうと
今月から参加させていただきます。よろしくお願いします。太ると何を着てもなんかダサいので
す。もうヤダ！
123 ：１６４　５６：03/06/02 00:12
【参加表明】初参加。
【今月目標】55㌔
【最終目標】52㌔
【減量方法】カロリーコントロール
124 ：紺＠155*49*B：03/06/02 00:14
【参加表明】
初参加です。
よろしくおねがいします。
今月目標：48kg
最終目標：45kg前後
方法：食事管理、運動、ｽﾄﾚｯﾁ など

【6/1の報告】
朝：全粒粉ｿ-ｾｰｼﾞﾊﾟﾝ、肉野菜炒め（ｷｬﾍﾞﾂ、玉ﾈｷﾞ、人参、じゃがいも、
ほうれん草）、とろろ昆布汁
昼：ｵﾑﾚﾂ（ほうれん草、じゃがいも、玉ﾈｷﾞ）、ｷｳｲ、ﾖ-ｸﾞﾙﾄ
夜：ごはん、ささみのﾋﾟｶﾀもどき、手綱こんにゃくのおかか煮、
ｺｰﾝｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟ、ﾌﾟﾙｰﾝ

●踏み台昇降45分、ｽﾄﾚｯﾁ
125 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 00:16
>>123
1嫁
126 ：めめ＠１４７・４３・Ｂ・女：03/06/02 00:31
【６月１日の報告】
朝・魚肉ソーセージ
昼・ざるそば
夜・ごはん、鳥の皮串２本
間食・なし
体重　４２．９ｋｇ
127 ：委員長＠156＊57.4＊Ｂ ：03/06/02 00:38
＊参加表明＊
今月の目標体重：56kg
方法：筋トレ＆ストレッチ　骨盤体操
引き続きよろしくお願いします！

６月１日の報告：体重57.4kg
朝：カフェオレ　チーズトースト　ヨーグルト
昼：カレー南蛮蕎麦（薄揚げ　青葱　一味）　
間食：カフェオレ　ポテチ5枚
夜：胚芽米1／3杯　かき玉汁（若布　竹輪）　発泡酒350ml2本
　　びん長まぐろお造り　大根とエリンギのきんぴら（白胡麻　一味）
１様シュウケイビト様お疲れでした、今月もどうぞよろしくお願いします。
今日は家族揃っての休日で、運動は少しだけなので省略します。
体調その他にもよるけど、一度週末断食にチャレンジしてみたいです。
128 ：さやこ＠154*46*A*♀：03/06/02 01:07
6がつ1にち報告

朝：食パン スクランブルエッグ グレープフルーツ 牛乳
昼：おいなりさん２つ
夜：カレー
合計1200カロリー

運動：ウォーキング40分 各種エクササイズ 顔面体操

体重46キロ（±0キロ）
129 ：もぐもぐ＠164＊52.4＊B：03/06/02 01:07
【参加表明】
--今月目標--　51kg（－1.4kg）
--最終目標--　46kg（－6.4kg）

--diet方法--　間食しない。なるべく運動。
130 ：ミーコ＠162＊44.2＊A＊♀：03/06/02 01:14
【6月1日報告】
朝　寝てた
昼　アクエリアス1本
夜　野菜ジュース1本
運動　無し

明日から運動頑張ろう…。
131 ：みゆゆ＠168*78*B：03/06/02 01:24
【参加表明】　　初参加です。よろしくお願い致します。

【今月目標】　　76kg（-2kg）
【最終目標】　　60kg
【減量方法】　　食事制限、ストレッチ・運動、スパスパの体操（立花体操）

腰痛持ちになってしまいそうなので、少しでも腰にかかる負担を減らしたいです。
132 ：いの＠174*60.4*B*♂：03/06/02 01:33
体重60.2Kg、（－0.2）誤差の範囲。

朝：納豆、卵、ご飯、野菜ジュース　計400Kal
昼：冷麦、牛乳　計400Kaｌ
夜：ピザトースト、カルピス、ヨーグルト、牛乳　計700Kal
運動；飲食店でアルバイト
133 ：ゾンビ＠171*53.2*B*♂：03/06/02 01:34
６月１日の報告
体重：53.6kg(前日比+0.4kg)
朝　お粥八分の一膳(梅干1つ)、ホットミルク(低脂肪乳)
間食　巨峰ゼリー
昼　お粥半膳(大葉味噌)、カレー少し、バナナヨーグルト、ホットバナナミルク
夜　豆乳鍋(具は豆腐とキャベツのみ)、お粥半膳
運動　筋トレ、ウォーキング50分弱

復食期間中であまりものが食べられないので体力が低下してる気がします。
134 ：なな☆：03/06/02 01:41
参加表明
４９．５ＫＧ
目標４６ＫＧ
朝、昼コンフレーク　野菜ジュース
夜　味噌汁　そーめん　卵
間食　グラノーラ　オレンジ２個
135 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 01:52
>>134
1嫁
136 ：くろべ＠167*62*B*♀：03/06/02 02:00
６月１日の報告

体重：61.7kg（スタート時比-0.3kg）
朝：コーンフレークのプレーンヨーグルトがけ
昼：大学いも　杏仁豆腐
夜：冷麦入りサラダ（レタス、クレソン、水菜、ほうれん草、アボガド、トマト）
運動：なし
お通じ：あり
137 ：とも 156*45 目標42：03/06/02 03:51
昨日から始める筈が食べ過ぎてしまった(欝
今日からSTARTします
食事制限は以前からしてるので+運動+週末ﾌﾟﾁ断食で3㎏減目標で頑張るぅぅ!
早速今から骨盤体操＋ダンベルやります｡
138 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 04:04
なんだかフォーマット守れない香具師多いなぁ
最低限のルールがあるスレだから、 >>1 読んできっちり参加しようね
139 ：純＠162＊63.4＊B＊♂：03/06/02 04:48
【参加表明】初めて参加
【今月の目標】-4kg の 59kg
【最終目標】52ｋｇ
【減量方法】食事の節制・水泳・禁酒　など

去年の今頃から比べて、＋６㌔・・・。絶対痩せてやる！！
みなさん　よろしくお願いします。一緒にがんばりましょう！

【６月１日の報告】
体重：63.2kg(前日比-0.2kg　トータル-0.2kg)

朝：アイスクリーム
昼：ベーコン入りフランスパン＠１本
夜：野菜炒め・ご飯・味噌汁

まずは間食しないことから始めました。結構辛いのね（＾＾；



140 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 04:48
★クリックで救えるオマ○コがあるらしい★
http://yahooo.s2.x-beat.com/linkvp/linkvp.html
141 ：tyki＠174＊66＊Ｂ＊♀：03/06/02 05:56
【参加表明】　今月も参加させて頂きます。皆様宜しくお願い致します。
今月の目標　63.0kg
今日の体重　65.9㎏（前日より±０）
最終 目標　60.0㎏（より少なく！←まだ未定…）
【減量心掛け】
目標１日１万5000歩以上・腹筋背筋など無酸素運動・立花体操・ダンベル体操（３日に一度）
食事制限一回30回咀嚼・サプリでサポートも忘れない・お風呂は半身浴・ストレッチ
そしてなにより無理はしない。

【６月１日報告】
朝食　お茶
昼食　野菜ジュ（ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ･80k?）・餃子（８個）・ご飯
夕食　鮎の塩焼き・マーボウ豆腐・ご飯・野菜ジュ（ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ･40k?）
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶黒茶等・寒天フルーツ（75k）

運動　　ウォーキング２時間半20858歩・ストレッチ等・腹筋60×3背筋10×4腕立て伏せ20×2・青竹踏み等

大好きなﾃﾞﾙﾓﾅﾝﾃ野菜ジュースがついに近所でも発売～～♥　…900mlしか売ってないのは何故だ（涙
おかげでカロリーがよく分からない……財布も寒くなりそうな悪寒（藁 ﾃﾞﾓ ｽｷ～
142 ：シュウケイビト：03/06/02 06:58
５月分の最終集計、前スレにアップしました。ご確認下さいませ。
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053134818/l50
143 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*72.9*B*男：03/06/02 07:11
【6/1報告】
現在体重:72.8kg(-0.1kg)
当月目標:70.9kg

朝:ごはん1膳、梅干2個、畳鰯1枚、ごま豆腐、味噌汁(わかめ)、バナナ、ベビーチーズ

昼:某置換食(豆乳、バナナ)、枝豆スナック、蒟蒻畑1個

間食:野菜ジュース(500ml)

夜:発泡酒2本、串かつ1/3、メンチカツ1/3、スナックえんどう、セロリ、ブルーチーズ、クラッカー

飲物:グァバ茶、ヴァーム(散歩前)

5月末、72.9になかなか落ちなかったのに、1度落ちたら安定したのか結構食べてるのに戻らない。
144 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 07:15
>137
日記はいらない
スレ汚すな
145 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 07:49
【参加表明】初参加です。よろぴく。
【今月目標】５８Ｋｇ→４８Ｋｇ、体脂肪３０→２０
【減量方法】１日3食、腹8文目、間食抜き、1日1時間程の運動

1ヶ月で１０Ｋｇも痩せられますかね？痩せた人います？
　　　　　　
146 ：ぶらりんしゃん＠161＊55.2＊Ｂ：03/06/02 07:49
【参加表明】

現在：体脂肪率28％
今月の目標：54.0kg(-1.2kg)
最終目標：47.2kg
減量方法：スパスパの体操、サプリ
　　　　　週1エアロビ、たまにスリムファスト

今月は食生活の改善を目標にするぞ。
炭水化物を減らします。
147 ：ぶらりんしゃん＠161＊55.2＊Ｂ：03/06/02 07:52
【6/1報告】
体重　55.0kg　(前日比　-0.2kg）
体脂肪　30％　(前日比　+2％）

朝　いちご
昼　いなり、えびマヨ巻
夜　グラタン
間食　チートス

運動　なし

しょっぱなから炭水化物ばっかりです…ｳﾂ
148 ：ブライ＠158＊58＊B：03/06/02 08:13
6月1日の報告
体重　　　５８ｋｇ（変わらず）
朝　　　　フルーツグラノーラ・牛乳
昼　　　　蒟蒻ゼリー・カロリーメイト・野菜ジュース
夜　　　　鳥そぼろ・豆腐サラダ・トマト
運動　　　ウォーキング５０分・踏み台昇降３０分×２・腹筋２０回×３

シュウケイビト様、>>１さんお疲れ様です、ありがとうございました。
今月もガンバリマス！
149 ：yoこ＠163*54.4*B：03/06/02 08:29
【参加表明】
今月の目標：54.5㎏
最終目標：52.0kg

方法：＊運動　毎日踏み台昇降40分またはjog20分　週1回エアロビクス
　　　＊食事　1400kcal以内　夕食の量を減らす　なるべく高蛋白食　　

シュウケイビト様、ありがとうございました。
今月もヨロシクお願い致します。
150 ：yoこ＠163*54.4*B：03/06/02 08:34
>>149
間違えた！！　今月の目標体重：52.0kgです。
今月で最終目標クリアするつもりです。
151 ：ななこ＠162*59*A：03/06/02 08:47
【参加表明】

現在：体脂肪率39％
今月の目標：54.0kg(-5.0kg)
最終目標：48.0kg
減量方法：ｽﾘﾑﾌｧｰｽﾄ・ｽｸﾜｯﾄ・踏み台昇降・縄跳び

本当は先月末より開始してます。
より気合を入れて頑張ります！

152 ：いろどり＠153・50.4・B：03/06/02 08:49
【質問】
まだ、親の元で育っていて、食事とか自分で決められないけど、
それでもダイエットはできるのでしょうか？
やっぱり運動したら少しはやせられますかねぇ？
153 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 08:55
>>152
私も親元だけど、自分の分は自分で作ってます。
親には「私の分はいらないよ」ってね。
家族と一緒の食事をしていたら痩せれません。
154 ：融呼＠162.0*47.0*Ｂ*♀：03/06/02 08:56
【6月1日報告】
現在体重　47.0kg
今月目標　43.0kg

朝：食パン(バター)、ナタデココヨーグルト
昼：たこ焼き5個、たけのこの煮物、ふきの煮物、ゆで卵
間：あずきバニラアイス
夕：カレーライス、ほうれん草、ふきの煮物
間：ダイエットコーラ

>23
厳しいコメントありがとうございます。
>145
まず、>>1をもう一度ご覧になった方が…。
私は、食欲不振のため1ヶ月半で10kg落とした事がありますが、
まともに食事はしていませんでした。おまけに、現在リバウンド恐怖です。
参考までに。
155 ：茶＠168*67*Ｂ*男：03/06/02 09:19
【6月1日報告】
現在体重　67.0kg
今月目標　64.0kg

朝：無し
昼：炒飯
夕：点心、鰊の白子のスープ、刺身

運動：腹筋２０回

昨日は始めると宣言したのはいいが微妙に体調が良く、おまけに天気も悪いので引きこもってしまった。今週の天気は良さそうなので積極的に体を動かしていこう。
156 ：カヲミ@160*78.8*B*♀：03/06/02 09:24
【参加表明】

現在：体重７８．８㎏　　体脂肪率４５．１％
今月の目標：７７．０ｋｇ　
最終目標：５６．０kg
減量方法：間食をしない。
　　　　　　　晩酌を控える。
　　　　　　　1日10,000歩ウォーキング。

今月から参加させていただきます。
４６才、２児の母です。
食事制限等のダイエットは性格が悪くなり、
家庭生活に支障をきたすので、
無理のないところで、気長に頑張ります。
宜しくお願いします。

【６月１日の報告】

朝：おにぎり１個（昆布）、プチトマト、ミルクコーヒー。
昼：おにぎり２個（鮭、昆布）、鶏の唐揚、卵焼き、枝豆、竹輪。
夜：おにぎり２個（昆布）、煮豚、とびっこ、白菜の漬物。

初日から凄い食事です。
今日は子供の運動会でお弁当を作ったのですが、
今までの調子が抜けず、作りすぎてしまい、
１日お弁当の残りを食べていました。
知人のバレエの発表会を車で往復３時間かけて観に行ったので、
疲れてしまって運動は無し。
明日は頑張ろう。
157 ：はぁと様＠181*91.5*B*♂：03/06/02 09:45
【参加表明】初参加デス。よろしくお願いします。
【今月の目標】86.5㎏
【最終目標】70㎏
【減量方法】歩いて通勤（1時間弱）、踏み台昇降30分、筋トレ

1年間のひきこもり生活で、ずいぶんと脂を貯めこんでしまいました…
元の体重に戻せるように頑張ります（´）∀（｀　）
158 ：ハチ美＠158＊52.6＊B＊♀：03/06/02 10:06
【参加表明】
　現在：体重→５２．６㎏　　体脂肪→２６．５％
【今月の目標】51.0㎏
【最終目標】43㎏
【減量方法】ステッパー20分・腹筋

今彼と付き合い始めて半年…
７キロも太ってしまった…
目標達成するまでｶﾞﾝｶﾞﾙ!!
159 ：MAT@162*51*A：03/06/02 10:32
[6月1日の報告]

今朝の体重：51.0kg

朝：なし
昼：なし
夜：冷奴、ジャガイモのサラダ、ポテトとベーコンの炒め物、穴子の天ぷら
160 ：フラ@161*51.7*B 女：03/06/02 10:55
【参加表明】
今月目標値：50.7kg
最終目標値：48.0kg

ダイエット法：
運動＆バランスの取れた食生活。
飲酒は控えめに。

スレ立ての>>1様、シュウケイビト様、お世話になります。
先月に引き続きよろしくお願い致します。
今月中旬に海へ行く予定があるので、それまでに今月目標達成しておきたいです。

【6月1日の報告】
朝の体重：51.6(前日比：-0.1kg）
今月目標：50.7kg

朝食：玄米、納豆、生卵、キムチ、海苔
間食：ダイエットムース（1/5）
昼食：クッキー5枚、無脂肪乳300ml
夕食：スパゲッティトマトソース（ナス・赤ピーマン）、レタス、サーモンのマリネ、チーズチキンカツ少し

運動（+サプリ）：
（アミノヴァイタル）ストレッチ、筋トレ=7種×3set、腹筋=5種×3set、（ヴァーム）クロストレーナー70分
ヨガ50分

夕食ちょっと食べ過ぎました。
しかも空腹時に食べちゃったので、今日運動した分はチャラになっちゃったかなあ。
161 ：ＭＩＸ＠１５８＊４７＊Ｂ＊女：03/06/02 11:07

【6月1日の報告】
朝の体重：４７kg
今月目標：４３kg

朝：バナナ
昼：野菜ジュース
夕：山菜そば(半分)，ビールグラス３杯
間：栄養食品(100ｶﾛﾘｰ)

夕食は外食だったので山菜そばを選んでみました。
早めにとったので、寝る前にお腹がすいて眠れず
食物繊維が豊富の栄養食品を食べて寝ました。
が、よく眠れずいつもより早く目が覚めました。
眠い・・・(‐ω‐`)Ｚzzz
162 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 11:59
>>152
質問はスレ違い。くだ質にでも逝け。

>>153
sageれ。
163 ：ゆた＠１５４＊５２＊B＊♀：03/06/02 12:22
【参加表明】初参加です。よろしくお願い致します。
【今月の目標】５０．５㎏（－１．５㎏）
【最終目標】４６㎏（－６．０㎏）
【減量方法】適度な運動、食事制限

年々体重減りにくくなってる３０代です。
アルコールと甘いものの誘惑にすこぶる弱いです。
肌荒れと便秘の改善も含めて頑張ります。厳しいコメントお願いします。
164 ：深層水＠173*63.2B*男：03/06/02 12:33
【参加表明】初参加です、よろしくお願いします
【今月目標】61kg(-2.2kg)
【最終目標】57.0kg
減量方法：食事制限（たんぱく質、野菜中心、カロリー計算）
　　　　　　　自宅筋トレ
　　　　　　　ジョギング

学校やめて落ち込んで家に篭ってたら体重が増えてブヨブヨに。。
頑張って学生だった頃の様にスッキリしたいです
生活が不規則なので、そのへんも直したいです。
165 ：ルル＠171*53*B*♀：03/06/02 12:44
【参加表明】初参加です。
【今月の目標】52kg
【最終目標】48kg(H80cm台)
【減量方法】食事制限・間食抜き・ステッパー

体重はそれほどでもないんですがB85W58H93の尻デブです。
一番痩せ難い下半身だけを綺麗に痩せられるよう頑張ります。
166 ：さくら＠160*48*A：03/06/02 12:57
【6月1日の報告】
●体重
47.1kg
●食事
朝：寝てた
昼：目玉焼き、キャベツのトマトソース煮
夜：牛サイコロステーキ、胡瓜と若布の酢の物、トマト

●運動
ダンベル体操
167 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 13:56
体重、５８Ｋｇ
朝、野菜スープ
昼、納豆ご飯、卵ご飯、たこ焼き５つ、はちみつヨーグルト、ベーグル、さかなソーセージ
　　かにかま５つ、かぼちゃ８分の１、ちくわ

やべー食べ過ぎた！！夜は絶対食べない！！　
168 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 14:00
>>167
誰でつか？
169 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 14:01
>167
１嫁
170 ：もこすけ＠148*40*B*♀：03/06/02 14:05
【6月1日の報告】
朝：豆乳
昼：とろろそば
夜：焼肉：たん塩　ホルモン　レバー　カルビ　はらみ
　　　　　サンチュ　ご飯　アイス　ロイヤルミルクティー
体重　３９．５㌔（2日朝）
夜は、ダイエット中にもかかわらず、3日分くらい食べた・・・
でも体重は減ってた・・・
何故？　

それから、ダイエットする必要ないとの書き込みがありましたが
あちこちにお肉十分ついてます。必要性大です。
171 ：カナ＠154*50.5*B*♀：03/06/02 14:23
【参加表明】初参加です。よろしくお願いします。
【今月の目標】48kg
【ダイエット方法】今日から３日間、プチ断食。
その後は和食ベースで運動でキープ。
172 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 15:14
>>170
それは太ってるんじゃなくてスタイルが悪（ry

173 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 16:17
これ見てみて
痩せそうじゃない
http://edoya.neko.to/gw.cgi/edoya13212.jpg
174 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 16:41
>>173
ＰＣ無害精神ちと有害
しょーもない合成画像（ｗ
175 ：PON@151*54*B*女：03/06/02 16:50
【6月1日の報告】
体重→54㌔
朝昼兼用→ｶﾚｰ少し･ｳｰﾛﾝ茶･ﾖｰｸﾞﾙﾄ1ｺ
夕食→ごはん3/2･ｲｸﾗ･ｻﾗﾀﾞ少し
間食→こんぶ･ｶﾞﾑ
運動→なわとび10分･ﾀﾞｲｴｯﾄ入浴法･腹筋100回
　　　ｽｸﾜｯﾄ30回･脚上げ20秒×3

食べ過ぎた…
176 ：ヨッコ＠172＊56.5＊Ａ＊♀　：03/06/02 16:59
【参加表明】初参加です。宜しくお願いします。
　
　今月の目標減量値　-1.5の55キロ
　最終目標体重　　　53キロ
　ダイエット方法　
　　・必要以上に間食をしないこと
　　・半身浴、ストレッチを行う
　　・週4日はジムへ通う（エアロビ前は必ずVAAMを飲む！）

　今年になって腰回りの肉が気になりだし、ローライズのパンツがキツイ・・。
　とにかく頑張ります！！
177 ：はなお＠153.5*49*Ａ*♀：03/06/02 17:06
【参加表明】よろしくお願いします。7月13日までに必ず痩せる！！

今月の目標体重：46㌔（-3㌔）
最終の目標体重：44～43㌔
ダイエット方法：
１．運動（水泳・ジム・ウォーキングなど）
２．今日から3日間、プチ断食
３．食事をバランスよく。量は減らす。

どうぞよろしくお願いします。


　
178 ：エマ＠162*46*B*女：03/06/02 17:09
【６月１日報告】
体重：４５キロ（６月２日朝）

朝：黒ごまきな粉豆乳・さくらんぼ
昼：雑穀米おにぎり２個・夏みかん１／２・野菜ジュース
夜：夏みかん１／２
間食：オレンジクッキー２枚・お煎餅２枚
運動：部位別体操２種、骨盤体操、ストレッチ、サーキットエクササイズ、
　　　半身浴３０分

昨日は週末プチ断食の予定だったのについつい食べちゃいました。。
でも運動はしっかりできたのでよかったです。


179 ：紅茶ﾚﾓﾝ＠１５６*６０*Ｂ*♀：03/06/02 17:54
【６月１日報告】
体重：６０．５（＋０．５）
朝食：なし（寝てた）
昼食：カレー
夕食：ごはん・餃子３個・あじ（小）２匹・味噌汁・サラダ
運動：ストッパー１０００回

体重が増えてました・・。
運動はあまりする時間がないので食べ過ぎず、ストレッチを頑張りたいです。
180 ：啓太＠167*55.5*B*♀：03/06/02 18:32
【参加表明】初参加です。宜しくお願いします。
☆今月目標☆52.5kg(-3kg)
☆最終目標☆47kg(-8.5kg)
【ﾀﾞｲｴｯﾄ方法】
１．以前購入して放置のﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄを無くなるまで使用。
２．毎日のｽﾄﾚｯﾁと簡単な筋ﾄﾚ。
３．週に最低３回、何らかの有酸素運動。

体重と共に目に見えるｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝを目指します。
181 ：カマボコちゃん＠155*50*♀*B：03/06/02 18:40
【参加表明】初参加です。
【今月の目標】48kg
【最終目標】42kg
【減量方法】食事制限・おやつ１日１個・ストレッチ・日頃姿勢良くする

最近動いてないので体脂肪率が31％もあります。
ついでに猫背です。
キュッとひきしまったキレイな体を目指したいです！
頑張りますのでよろしくお願いします！！！
182 ：カナ@166*51*B*♀：03/06/02 19:02
【６月１日】
朝　チョコクロワッサン１個
　　　豆乳１２５ｍｌ
　　　グレープフルーツ半個
昼　お弁当（保育園児サイズ（しかもハム太郎）に変えますた）
夜　キムチ鍋

今日の体重　５１ｋｇ
目標体重　４９ｋｇ


>>171 カナさん
名前かぶってますね(;´Д｀)
シュウケイビトさん的には変えないほうがいいんですか？
変えたほうがいいなら次書きこむときから変えます。
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184 ：いろどり＠153・50.4・B：03/06/02 19:14
【6月2日報告】
体重→50.4（変化無し。）
朝食→クリームパン＆あま～い菓子パンの六分の一くらい（？）
昼食→フレンチトースト（一枚）＆伊藤家でやってたメレンゲのやつ（自己流）
夕食→ご飯１膳＆ハンバーグ四分の三（付け合せはほうれん草を茹でた物）＆秋刀魚四分の一＆味噌汁（具は麩）
間食？→夕食前に砂糖を少し入れた牛乳を一杯。（きれいカフェで「いい！」って書いてあったから）＆せんべい

運動→バドミントンの基礎打ち（風？）＆階段運動１５分

今からまだ運動するかも…。ってかこれは食べ過ぎだよなぁ。

「牛乳に砂糖」は、結構満腹になりましたよ。牛乳苦手な人にはお勧めできませんが…ι
でも低脂肪乳にノンカロリーシュガーをいれたらもっとよかったかも。
185 ：きなこ＠154.5*48.0*B：03/06/02 19:35
【参加表明】　早いもので４か月目に突入です。今月も宜しくお願いします。
今月目標　４７．０ｋｇ　 体脂肪率　朝２４％
最終目標　４６．０ｋｇ 　体脂肪率　朝２３％

減量方法　・１日１２００ｃａｌ前後でバランスのとれた食事をする。
　　　　　・ウォーキング、ストレッチ、ダンベル体操をする。

【６月２日報告】
朝　３５０　ヨーグルト（抹茶 小豆 コーンフレーク）　クラッカー
昼　３１０　おにぎり（梅 おかか 海苔）　さんま蒲焼　ほうれん草お浸し
　　　　　　 バレンシアオレンジ１こ　アーモンド
間　２５０　ぜんざい　クッキー
夜　３３０　みそ汁（絹さや 山東菜 えのき）　納豆（ねぎ）　ゆかりご飯
　１２４０　 酢の物（わかめ きゅうり シラス）　梅干　緑茶

・～今日のお通じ～　なし
・頭痛のため、運動しませんでした。
186 ：はなまる＠１６０＊５８＊Ａ＊女：03/06/02 19:46
【６月２日報告】
朝　５８ｋｇ（前日比±０）
今月目標まで、－５ｋｇ

朝　スリムパック＋豆乳
昼　お弁当(ご飯、から揚げ、卵焼き、新ショウガ）
夜　スリムパック

夜　スパスパ運動＆ヨガ　３０分位する。
夜ゴハンを我慢するのが辛い(>_<)
ダイエットモードに早くなりたーい。
187 ：さくさく＠１６４＊５７＊Ａ＊♀：03/06/02 19:55
【参加表明】初参加！！
【今月目標】55㌔
【最終目標】53㌔
【減量方法】部活をサボらない。毎日脚を引き締める運動をする。
　　　　　　間食は控え、ヨーグルトか果物なら少しだけＯＫ！
　　　　　　バドミントンの上達をかねて、筋トレする。

188 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 20:10
参加表明】初参加です。
今月目標：43㎏
最終目標：41.5㎏
減量方法：1日1200kcalまで
　　　　　19：00以降食事禁止
便秘対策
　　　　　「一口だけちょうだい」を止める
　　　　　ストレッチ・腹筋・ヒップアップ体操　　　　　　　

腹筋の綺麗なスレンダーボディを目指します。
宜しくお願い致します。
189 ：ショコラ＠１５８＊４４．５＊B ：03/06/02 20:16
すみません。１８８です。

【参加表明】初参加です。
今月目標：43㎏
最終目標：41.5㎏
減量方法：1日1200kcalまで
　　　　　19：00以降食事禁止
便秘対策
　　　　　「一口だけちょうだい」を止める
　　　　　ストレッチ・腹筋・ヒップアップ体操　　　　　　　

腹筋の綺麗なスレンダーボディを目指します。
宜しくお願い致します。
190 ：チェルシー＠170*59*B*♀：03/06/02 20:19
【6月2日報告】
今日の体重…60（昨日＋0.5㎏）
朝食…きのこクリームスパゲッティ、カスピ海ヨーグルト
昼食…オールブラン40g
間食…いちごのムース、リッツバニラ
夕食…オムレツ、海藻サラダ、刺身

こんだけ食ってりゃそりゃ太るわな…ハァ…
意志が弱い自分にうんざりだ。
でも明日はエアロビの日だから頑張る！
191 ：うさこ＠163＊67.5＊B＊女：03/06/02 20:41
【６月２日報告】

今日の体重　：　６６.５ｋｇ

朝／昼／夜ともにファスティングダイエットのドリンク　＋　水
ドリンク１日３６０ml　水は１.５リットル以上

コレをあと２日続けます。食べ物の誘惑は我慢できたけど、
仕事が外回りのため、ちょいふらふらするのがキツかった。
あと、ドリンク　マズ～（泣


192 ：くうねる@166*65.1*B*女：03/06/02 20:44
【参加表明】今月もよろしくお願いします。

今日の体重：65.1㎏
今月の目標：63.5㎏
最終目標：53.0㎏

朝：ゆでたまご一個
昼：友人宅にてタイカレー
夜：ハム、チーズ、キュウリはさみパン一個

今月は特に背中と二の腕の肉をスッキリさせることを
重点的に考えてがんばりたいです。
シュウケイビトさま最終報告ありがとうございました。
193 ：モモ＠158*49*A*女：03/06/02 20:51
【参加表明】遅れましたが初参加させて下さい。
【今月の目標】43.5キロ（-5.5キロ）
【最終目標】42キロ
【減量方法】食事制限、ジム通い、ボクシング、ヒップホップ

今月、競馬学校の試験を受けたいのでそれまでに絶対に落とします！！
よろしくお願いします。
194 ：ｳﾒ＠163＊57.3＊B：03/06/02 21:02
本日の体重：57.0kg（前日比－0.3kg）
今月目標まであと－3.0kg
【朝】ﾄｰｽﾄ1枚（6枚切）、紅茶
【昼】（ﾛｲﾎにて）日替わりﾗﾝﾁ（ｺﾞﾎﾞｳｺﾛｯｹ・牛肉とﾌﾞﾛｯｺﾘｰのｵｲｽﾀｰ炒め・ｷｬﾍﾞﾂ・白米（半分残す）・ｱｲｽﾃｨ）
【夜】豆腐ｻﾗﾀﾞ（豆腐130g・人参・ﾚﾀｽ・大根・ｺｰﾝ・ｶｲﾜﾚ・ｶﾎﾞﾁｬ・ﾉﾝｵｲﾙ胡麻ﾄﾞﾚ）
一口餃子3個、ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾋﾞｰﾙ1缶
【間】（お茶席にて）和菓子1個、お抹茶　（SAにて）たこ焼き2個、ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ少量
Total：約1700kcal
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分、庭園歩き1時間程度

外出してｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰ。間食も多い。反省。
195 ：なすみ＠163*59*A*女：03/06/02 21:11
【参加表明】初参加です。よろしくお願いします。
【今月の目標】53.5㌔
【最終目標】50㌔
【減量方法】
　毎食今までの３分の２にする。
　毎朝駅まで歩く。
　ランニング、テニス合わせて週５回は運動
　
去年から１０㌔太ったので戻します！
絶対やせる！
196 ：紺＠155*49*B：03/06/02 21:17
【6/2の報告】
48.2kg／27.5%

朝：ごはん、納豆、手綱こんにゃくのおかか煮、味噌汁（じゃがいも、
人参、玉ねぎ、ほうれん草、ﾈｷﾞ）、ﾌﾟﾙｰﾝ
昼：ごはん、白身魚のﾌﾗｲ、きんぴらごぼう、冷奴
間食：Cｹｱ1本（142kcal）
夜：ごはん、納豆、めかぶ、ｺｰﾝｸﾘｰﾑｽｰﾌﾟ、ｷｳｲ、桃ｾﾞﾘｰ

●通学ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分＋40分

夕飯のｾﾞﾘｰは余計だったなー
197 ：ブン＠159*52*A*♀：03/06/02 21:31
【6月2日報告】

　朝：マイクロダイエット
　昼：焼き魚定職（焼き魚、切干大根の煮物、温泉卵、味噌汁　ご飯）
　夜：冷奴（木綿豆腐半丁、鶏のささみ、ワカメ、ポン酢、ごま油少々）
　　　かぶの塩もみ
　間食：おせんべい2枚
　体操：立花体操1セット、骨盤体操2セット

　お菓子の誘惑に負けてしまった。反省
198 ：かず＠１７５＊７６＊Ａ＊男：03/06/02 21:37
【参加表明】初参加です。よろしく！
【今月の目標】７２、９キロ
【最終目標】６８,９キロ
【減量方法】食事制限、ウォーキング

今まで彼女できたことないから、今年こそは！絶対痩せてやる！
199 ：naka@155＊50.2＊Ｂ＊♀：03/06/02 21:40
【6/2の報告】
今日の体重…50.6㎏

朝食　豆乳
昼食　ヨーグルト＋シリアル、アイスコーヒー
間食　アイスクリーム（ピノ）
夕食　冷し中華、冷奴、水菜のお浸し、ポテトサラダ、オレンジ、冷茶

暑かったので冷たいもの食べすぎました。
運動はウォーキング少々。
これからお風呂入って体温めます！
200 ：ぽう@161＊63＊B＊♀：03/06/02 21:45
６３・０ｋｇ（前日比±０）

【6/2の報告】

朝：シリアル　低脂肪乳
昼：玄米おむすび2個　プーアル茶
夜：野菜の煮物　おから　冷奴　えのきとほうれん草炒め　玄米茶碗1膳
　　冷やし善哉（白玉入り）
間：アイス
　　　　
おいおい、このメニューのどこがダイエッターなんだよぅ。
糖類、炭水化物類をもっと減らそう・・
201 ：korekore♂@163*74.2*B：03/06/02 21:45
[6/2]の報告
現体重：72.6kg(前日比-0.6)
今月目標体重：71kg
体脂肪率：28%

朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン

昼
鮭弁当、アスパラと根菜のサラダ by オリジン弁当

夜
ウィダーinゼリープロテイン、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン

間食
生茶

運動(ジム)
休み

さすがにキムチ飽きた。今日はジムが休みなので運動は全休。
明日からまたジム通います。
202 ：ﾊﾏﾑﾗ＠164*54*B：03/06/02 21:57
■6月2日の報告■
今日の体重：53,7㎏ (前日比-0.3)
目標の体重：51.5㎏

朝　カフェオレ・プルーン・ヴァーム：250
昼　山菜うどん・キムチ納豆：400
昼２バナナ・ゆで卵･ビスコ・シーチキンサラダ：450
夕　鳥胸肉ソテー・キャベツ等の野菜のコンソメ煮･梅しそご飯・
　　ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｰﾙ：550
計　1650kcal

運動　ジョギング5km　自転車（低速）50分　ストレッチ×２回　

摂取カロリー（＆炭水化物）が少ない気がして1500前後にあげてみる
事にした。　ら、失敗して取り過ぎた。　
朝ご飯が食べられないのを昼を2回食べる様な形で補ってみたけれど
ちょっと不便。　夜の梅しそご飯を朝食べるべき、、、なんだけどこれ以上
早起きは無理。　どうしたもんか。
203 ：ももたろう＠152*50*B*♀：03/06/02 22:01
【参加表明】　今月もがんばります
【今月の目標】49㎏
【減量方法】　お散歩する、お菓子を控える
204 ：ミロ＠152*57.5*B*♀：03/06/02 22:11
【６月２日報告】

朝：パン１枚、ミロ１杯
昼：梅おにぎり１個、マカロニサラダ、フライドポテト
夜：おかゆ１杯、切干大根、竹の子の煮付け、めかぶこんぶ

間食：アメ１個、インスタントのカフェオレ１杯
運動：ストレッチ１時間３０分

本日の体重：56.8
体脂肪：31

お昼のフライドポテトは、おすそ分けだったけど、断れたよかったかなと後悔。
それでも、ストレッチの効果なのか、たまたまなのか、体脂肪落ちてて
嬉しかった。明日からお昼のお弁当作って、がんばります。
205 ：ミーコ＠162＊44.2＊A＊♀：03/06/02 22:20
【6月2日報告】
体重　43.4㌔(－0.8)
朝　アクエリアス1本
昼　野菜ジュース1本、爽チョコ味1個
夜　生中ジョッキ6杯(付き合いで…)、ダイエットコーラ1本
運動　学校に行っただけ

アイスは溶けたら液体だ、と自分に甘くなってしまった。
体重は減ってるけど、明日からはもっと厳しく！
206 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 22:22
　　　＼　　　　 毛　 　　 　 ／
　　腿　　＼＿　　|　　　＿／
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　　　　　　　　 ﾐﾐﾐﾐ ／￣￣￣￣
　　　　　　　　 ﾉ　σ ヽ　尿道
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207 ：ハルコ＠161*62*B*女：03/06/02 22:24
【参加表明】初参加です。よろしくお願いします。
【今月の目標】59kg
【最終目標】48kg
【減量方法】食事制限、毎日最低40分以上の運動、反復入浴法

脱・ブタ!がんばります!!!

208 ：ぽん太＠162*64*B*女：03/06/02 22:25
【６月２日報告】

朝・牛乳(起きられず…)
昼・コンビニの冷やし中華
夜・白米、納豆、目玉焼き、

飲み物は水メイン。間食はアイス一個。これから就寝前に一杯の青汁。
食事が質素なのはダイエットではなく貧乏ゆえ…
209 ：ぽん太＠162*64*B*女：03/06/02 22:26
↑体重変動書き忘れた…54キロ。プラマイなし。
210 ：ぽん太＠162*64*B*女：03/06/02 22:27
↑54キロじゃなくて64キロ。続けてｽﾏｿ。
211 ：めめ＠１４７・４３・Ｂ・女：03/06/02 22:32
【６月２日報告】
朝・トースト１枚
昼・トースト１枚・目玉焼き
夜・ご飯・蒸し鳥・納豆
間食・なし
体重・４３キロ（前日比＋０・１）
朝と夜に黒酢ドリンク　水分１・５？
212 ：ぴこ＠159*47*Ｂ*♀：03/06/02 22:33
【参加表明】遅ればせながら初参加です
【今月の目標】45キロ（-2キロ）
【最終目標】43キロ
【減量方法】食事制限、家での筋トレ

数字だけではあまり問題ないが、お腹が・・
間食を減らそう
213 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 22:34
　　　＼　　　　 毛　 　　 　 ／
　　腿　　＼＿　　|　　　＿／
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214 ：ゆ（♀）158.5*60*B：03/06/02 22:42
【6月1日の報告】
現在　　　体重　59.5kg (-0.5ｋｇ)
今月目標体重　55kg

本日
　　　[朝]冷奴、味噌汁、チンジャオロース（昨日の残り）
　　　[昼]ビスケット
　　　[夜]かぼちゃスープ、豆腐ハンバーグ、シーザーサラダ
　　　[間食]あめ（9㌔㌍）蒟蒻チップ
　　　[運動]ウォーキング40分

今度の土曜日、自転車買いにゆくぞ！
215 ：うどんこ＠163*53.6*B：03/06/02 22:58
【参加表明】
【今月目標】52.9ｋｇ（５３キロをきる）
【最終目標】48．9ｋｇ
【減量方法】食事制限・ウォーキング・ストレッチ・水分1リットル以上

シュウケイビト様、集計ありがとうございました。
先月に引き続き参加です。
今回もまた目標低いですが、地道に頑張りたいと思います。


216 ：■ジュニアの秘密の衝撃体験！■：03/06/02 22:59
●♪●♪●♪●♪●♪●♪●♪●♪●♪●♪●♪●♪●♪●♪●♪●♪●♪●♪
●元ジャニーズジュニアとか俳優やってる友達とかいるんだけど、
ココは辞めたジュニアのＨＰだよ↓知ってる？見てみて！話し聞くと衝撃的！
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一般人が絶対に見る事が出来ないビデオとかレンタルとかで回覧とかで見れたり、
普通に会員になってもＯＫ！だし、ビデオが見たいだけでもＯＫです。楽しめる。
辞めジュだけじゃなく、現役タレとかジュニアの、又若手俳優とかの恥ずかしい！
プライベートが見れちゃいます。（秘密秘密vv）・・・ほとんど芸能人の痴態◎
合宿所とかも・・・メールの送り方が悪いと削除されるから気をつけて～！
【姫良梨の紹介者】・・・このワードを入れると割引有りで、ＶＩＰ扱いに
もなるので入れてください。【 】もね！ジャニファンのコだけじゃなく、
ジュニアに興味無い人も、男のコも楽しめるよ。現役のタレントとかも出てくるから！彼女とか知り合いの女性に尊敬されちゃうみたいですゼ！。お兄ちゃんは
★良く行くキャバクラのお姉さん達に尊敬されてキャバ嬢の家に入り浸りでッスｗ
メールは正確に丁寧に送る事だけ守って！凄くプライベートな感じだから・・
あんまりミーハーな感じの人は無視されちゃうから注意してね！■不明■になった
時はヤフーとかで（辞めたジュニアの秘密）で検索して！！見付かるから！！
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217 ：うどんこ＠163*53.6*B：03/06/02 23:04
【6月2日の報告】
今日の体重53．8
目標体重52.9
朝：納豆ごはん、ピーマン、バナナヨーグルト、トマト、あと忘れた（５００くらい）
昼：（弁当が小さいからちょっとずつ）おにぎり、豚肉しょうが焼き、ピーマン、あじ、サマーオレンジ（４００くらい）
夜：わかめおにぎり（１７０）
計：１０７０キロカロリー
運動：通勤帰り歩き５０分（4駅ぶん）

今日は摂取カロリーがちょっと少なすぎた。
もうちっと増やさないとリバりそうなので気をつけます。
とはいえ、生理あけなので今のうち頑張っときます！


218 ：つぶみ＠１６３＊５７＊B：03/06/02 23:06
【参加表明】いい加減やせたいので…脱ぽっちゃり！
【今月目標】５５㌔をキープできるまでに！
【最終目標】４８㌔
【減量方法】夕飯はサラダ
　　　　　　縄跳び普通跳びで最低５００回
　　　　　　水をいっぱい飲む

はじめまして。学生なので朝と昼とはどうしても抜けないので夜に勝負です。
元カレを見返してやります！
219 ：ヒトリ＠170＊62*Ａ*♀：03/06/02 23:08
【6月2日の報告】
現在:体重　61.4kg (-0.6ｋｇ)
今月目標体重　58kg

朝：なし
昼：豆乳＆牛乳＆黒ゴマ＆きなこミックスジュース、グレープフルーツゼリー
夜：同ジュース、クラコット（90kcal）
間食：ところてん、カフェオレ２杯
運動：ランニング7.5キロ

昨日食べ過ぎた分を調整するため1000kcal内に抑えました。
明日からは適度に食べようと思います。
ランニング楽しかったぁ。
220 ：ぐぅ＠156＊49.0＊Ｂ：03/06/02 23:09
【参加表明】
今日の体重：49.0㎏
今月の目標：48.0㎏
最終目標：47.0㎏

前は最終目標を50.0kgに設定していたが、最終目標より大きく下回ったので
ベスト体重まではまだまだだと思い、最終目標を再設定しますた。
[6/2の報告]
朝 かぼちゃのパン 100g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 缶コーヒー 1本
昼 レーズンパン 70g 魚肉ソーセージ 1本 コーヒー1杯
間食 ココア 1杯
夜 ごはん 100g あげとわかめの味噌汁 1杯 水餃子のスープ 1杯
すいか 1/8切れ コーヒー1杯
運動 なし
221 ：みあ＠158*67*B*♀：03/06/02 23:10
【6月2日報告】

朝
ハムトースト1枚、野菜ジュース
昼
手作り弁当（ご飯、ポテトサラダ、レタス、プチトマト、から揚げ5個　　　　　　　　玉子焼き２切れ）
夜
レンコンのはさみ揚げ３つ、ポテトサラダ、サラダ、サーモンのマリネ
お味噌汁、ご飯1/2膳、大根と揚げのお味噌汁

運動
ウォーキング1時間20分、腹筋、腕立て伏せ各10回X2セット
スクワット15回X2セット、ストレッチ
お通じ－なし

体重　66.4kg(-0.6kg)

揚げ物摂りすぎ・・・・。明日から朝は和食にします。
222 ：一円＠163*65*B*♀：03/06/02 23:11
六月ニ日報告

【昼】自作ピザトースト（食パン1枚・キュウリ・トマト・とろけるチーズ・バター・マヨ）
　　　野菜サラダ（キュウリ・トマト）、野菜スープ（玉葱・キャベツ・ウインナー）
　　　牛乳コップ一杯
【夜】ところてん、バニラヨーグルト
【間食】なし
【総カロリー】880ｃal
【運動】水泳１時間30分

【体重】64.0（-0.8）
【体脂肪】33.4（-1.0)

今日は体脂肪減ってて良かった！
それにしても、カロリーもう少し取れ自分。
明日は授業あるし、お昼が心配。
223 ：Min@155*48.4*B*女：03/06/02 23:12
【参加表明】初参加です。
【今月目標】47.5kg
【最終目標】45kg
【減量方法】体脂肪が31%もあるので減らしたいです。
　　　　　　体、動かします！
　　　　　　
224 ：つきゆき（♂）167*65*B ：03/06/02 23:15
【参加表明】初参加です。今月からよろしくお願いします。
【今月目標】63kg
【最終目標】58kg
【減量方法】運動、サプリ

225 ：つぶみ＠１６３＊５７＊B：03/06/02 23:21
【６月２日の報告】
朝：白飯をツナマヨで・冷凍のコロッケ一個・目玉焼き３分の１くらい
昼：一段弁当箱で…（少しずつ）
　　　白米（今日はお茶碗２分の１くらい）・冷凍のスパゲティ・ブロッコリー・
　　　豚肉２切れ・目玉焼き３分の１くらい
部活前：小さめおにぎり一個（中身はツナマヨ）
間食：マーブルチョコ半分
　　　　のどあめ一個、洋ナシ味
夕飯：温サラダ
　　　　・たまねぎ・さつまいも・にんじん・きゃべつ
　　　　各少しずつ
運動：縄跳び８００回くらい
　　　その後熱い風呂で３０分くらい汗を流した

カロリーはわかりません…。部活前のおにぎりはどうしてもやめられないので
運動量を増やしたいと思います。
226 ：ペコ＠146.5*45.5*B*♀：03/06/02 23:22
【6月2日の報告】
本日の体重：45.5

朝食・オールブラン＋ヨーグルト
昼食・クリームパン
夕飯・牛丼

これからお風呂前に３０分・お風呂後に３０分の運動予定。

昨日夜中にキモイ画像を見てしまい、今朝から食欲ガタ落ち。
間食どころではなくなりました…。思い出してはおぇーです。
ダイエットにはもってこいだけど、一日中キモチ悪くて気分最悪ー(泣
227 ：つぶみ＠１６３＊５７＊B：03/06/02 23:25
すみません書き忘れです。
現在体重：５７．２㌔(増えてる！！)
今月目標：５５㌔
228 ：フジ子＠153*56.5*Ｂ*♀：03/06/02 23:26
【６月２日報告】
体重　56.8（+0.3）
朝：納豆
昼：チキンライス、トマト
夜：ワカメン（寒天にワカメを入れて固め、麺状にしたもの、自作）冷やし中華風
　　ヨーグルト
運動：約20分早足歩行。テレビ見ながらストレッチ。
朝、昼は子どもが残した分を食べたので少量です。ワカメンの味は微妙でした。
体重増えてしまった。くじけずに頑張ろう。
229 ：サモハン＠165*80.4*Ｂ*女：03/06/02 23:37
【６／２（月）報告】
当月目標：７８．０Ｋｇ
本　　日：８０.２Ｋｇ

朝　：トマトジュース
昼　：白身魚のムニエル、高野豆腐の煮物、かき玉汁
間食：人形焼１個
夜　：野菜スープ（玉葱、セロリ、キャベツ、トマト、ピーマンのゴッタ煮）
　　　すき焼き（肉なし、糸コン、豆腐、葱、玉葱、シメジ、）

運動：ストレッチ３０分

ご飯なしの生活にやっと慣れてきた
穀物はあまりとらない方向で頑張ろうと思います。
230 ：シバ＠156.5＊43.0＊B：03/06/02 23:44
【参加表明】
現在の値：　43.0kg、18.5%
最終目標：　41.4kg（-1.6kg）、16.5%（-2.0%）
今月目標：　42.4kg（-0.6kg）、17.5%（-1.0%）

<ダイエット方法>
　運動＋α面：
　　・筋トレ他エクササイズ・ウォーキング（週2休養）、ストレッチ・バーレッスン（毎日）
　　・フェイスニング（毎日）、リンパマッサージ（隔日）
　その他：バランス（栄養・量・時間）の取れた食事＋規則正しい生活
　（特に、たんぱく質摂取量が 体重*1.08(g) を下回らないようにする）

<今月の目標>
　前半：　柔軟性の高い身体を作る（ストレッチ・マッサージ比重を上げます）
　後半：　周期後半の暴食衝動を乗り切る（手段は月後半考えます）
---
参加3ヶ月目です。昨日は披露宴でハレの日ご飯だった為、多少体重が振り戻し。
今月はこの増加分の相殺＋αに加えて、身体の柔軟性を上げていきたいと思います。
皆様、今月もお世話になります。

>>1さんスレ立て、>>142 ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様集計、有り難うございました！
今月もがんばります。
231 ：ラリー＠152*49.4*B：03/06/02 23:53
【６月２日の報告】
体重：４９．６（＋２．６）
体脂肪：２５．５％

朝：ご飯、味噌汁、ヨーグルト
昼：ご飯、魚フライ、卵焼き、ごぼうサラダ、ヨーグルト
夜：そば、納豆、ポテトサラダ、牛乳寒、生麩のきなこかけ、

運動：腹筋１００回、スクワット１００回、うそ縄跳び３００回
232 ：ＭＩＸ＠１５８＊４７＊Ｂ＊女：03/06/02 23:56
【6月2日報告】
本日の朝の体重：４６㎏ (前日比-１㎏)

朝：野菜ジュース,ヨーグルト
昼：ポカリ
夕：ﾋﾞｰﾙｼﾞｮｯｷ２杯,日本酒２合,つまみ(サラダ,おしんこ,鱸カルパッチョ）

運動：腹筋２０回

本日も夕食は外食。
つまみをあっさり系にしました。
またすでにお腹がすいてます。
でも今日は寝れそうです。(昨日お腹がすいてよく眠れなかったので）
233 ：くろべ＠167*62*B*♀：03/06/03 00:23
６月１日の報告

体重：61.5kg（前日比-0.2kg）
朝：りんご酢＆はちみつドリンク
昼：ピザパン、メロンパン
夜：スペアリブ１本、かぼちゃサラダ、トマト１個
間食：15時にゴディバのチョコ１粒
運動：なし
お通じ：なし

食事を書き出してみると、いかに不健康な食生活をしているかが
分かりますね。恥ずかしくなりました。
夜帰宅したら高カロリーのものしかなかったので量は抑えました。
サンヨーデル飲まないとお通じが無いのはつらい。。。
234 ：こっこ@158*53.5*♀*B：03/06/03 00:26
【参加表明】初参加です。がんばるぞー!
【今月目標】-1kg減、体脂肪率1%減(現在25.7%)
【最終目標】50kgを切る
【減量方法】間食をしない。お酒を減らす。お茶をできるだけたくさん飲む。
　 　　 　　ﾊﾞﾄﾐﾝﾄﾝ(週一)を始める。食事の内容に気を遣う。

就職してから2ヶ月で2kg太ってしまった!
それを戻して、さらに痩せるためにがんばりますぞ。　
235 ：ぐれーぷ@160*75.2*女*B：03/06/03 00:35
【６月２日報告】
【本日の体重】７４，２ｋｇ
朝 スリムトップス
昼 野菜スープ ご飯･茶碗1/2 中華サラダ 肉団子２個
間食 カップケーキ お茶
夜 ドーナツミニ４個　　むき栗　　スリムトップス

食べてなかった分、夜にドーナツなんて食べてしまった。
反省。でも満足。
半身浴よりも高温反復浴のほうがダイエットにいいらしいので
さっそく実行。
236 ：FM♀＠166＊53.2＊B：03/06/03 00:52
6月2日
朝　オムライス（にんじん、たまねぎ、ピーマン、ベーコン、卵、米）
昼　すきやき風煮（白菜、牛肉、麩、白滝）、ごはん、わかめと里芋の味噌汁、ごぼうサラダ、なます
夜　フルーツグラノーラ（プルーン、低脂肪牛乳）

運動
ウオーキング　20分×4セット

体重　53.0ｋｇ（-0.2ｋｇ）
目標まであと　1.0ｋｇ
237 ：?A?I??161*50*B*??：03/06/03 01:04
【６月２日報告】
朝　プリン、アップルティー２５０?N
昼　マーボー豆腐丼、DAKARA
夕　ＲＦワンのシーフードサラダ麺、DAKARA
間食　ドーナツ１個

体重５０?L（変化ナシ）
今日はあまり動かなかった上にドーナツなんか食べてしまったので反省。。
明日からはもう少し食べる量を減らしてゆっくり噛んで食べるようにする。
238 ：アオ＠161*50*B*女：03/06/03 01:05
↑スミマセン、上の２３７は私です。
239 ：やえこ＠165*62.2*B*女：03/06/03 01:07
【6月2日報告】
●本日の体重：６１．８㌔
●朝：寝坊…
　昼：ベトナム風ヌードルスープ、ご飯1杯、から揚げ2個、いわし缶詰半分
　夜：納豆1パック、チンゲン菜のスープ、胡瓜とオクラのサラダ、黒ゴマ豆腐
　間食：甘栗・枝豆むいちゃいました各5粒
●運動：ストレッチ、踏み台昇降30分

大食い防止の間食用に甘栗と枝豆購入。
唐辛子のタブレットも購入。減量のサポートに。
お腹かなり空いてきつかったですが、体重少し減ってたので嬉しかったです。
240 ：yuhoho＠159*69*♀*A：03/06/03 01:15
【参加表明】初参加です。
今月目標＊60kg
最終目標＊40kg
ダイエット方法＊食事制限、
　　　　　　　　ジム通い（その際市販のアミノ酸等を用いて）

過食拒食過食で40→60kgになってしまい、自己管理が甘かったため
更に増えたので、本気で痩せたいと思います！
241 ：ハイジ＠153*53*Ｂ：03/06/03 01:17
今日の体重　53．0
【6/2の報告】
朝　缶コーヒー（忙しくて準備できず）
昼　スリファ
夕方マックバーガー1個
夜　カフェラテ
　　ツナオイルがかかったレタスをたくさん
　　ナスとひき肉に味噌炒め（ナスを主に）
　　ゴーヤ茶とブラックコーヒー
サプリ　運動前にＣＬＡ１錠　空腹時に水太り用の漢方薬４錠

運動：ママチャリ約30分　バレーの練習正味30分ほど　
夜の外出前、スリファにするつもりがテーブルの上にあった
マックに手を出してしまった．．．。あかーん。
あと、タンパク質が全然足りていない。
242 ：ハイジ＠153*53*Ｂ：03/06/03 01:18
241です。
訂正、サプリはＣＬＡじゃなくてカルニチンでした。
243 ：みゆゆ＠168*78*B：03/06/03 01:30
6月2日の報告

体重：78.0kg（変化なし）

朝：惣菜パン（ハムたまご）半分　野菜ジュース　鳥のからあげ３こ
昼：朝の惣菜パンの残り半分　豆乳
夕：おにぎり1こ、鯖の塩焼き1尾の半分、わかめサラダ、レモンパイ（パイ皮は半分残す）、
　　シャーベット3口

運動：ダンベル体操、立花体操、ストレッチ
244 ：リェ＠158*53*A*女：03/06/03 02:05
【参加表明】初参加です。
・今月目標　51.5kg
・最終目標　48kg
・減量方法　食事制限（低インシュリンダイエット）・ストレッチ・腹筋
　　　　　　バイト（忙しいのでかなり汗をかくので）

痩せたい癒せたいと思って数年…。今年こそ水着を着たいので頑張ります。
245 ：純＠162＊63.4＊B＊♂：03/06/03 02:06
【６月２日の報告】
体重：62.2kg(前日比-1.0kg　トータル-1.2kg)

朝：なし
昼：まんじゅう＠１個
夜：ホワイトチョコレート＠４ブロック

なるべく我慢できる時は我慢しました。
胃の中が空っぽになった状態で-１㌔なので、意味無し。
明日からも気を引き締めてがんばるぞ！！

まずは間食しないことから始めました。結構辛いのね（＾
246 ：なつこ＠167*81*B*♀：03/06/03 04:24
朝：食パン２枚
昼：エビフライ１本、キャベツサラダ、ご飯
夜：握り寿司
血圧が上がっていて通院、自分で食事作れず。
247 ：tyki＠174＊66＊Ｂ＊♀：03/06/03 05:04
【６月２日の報告】
今日の体重　65.8㎏（-0.1）　　今月の目標　63.0kg

朝食　 なし
昼食　 野菜ジュ（ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ･60k?）・……麻婆丼
夕食　 ブリの照り焼き・ジャガ芋人参の煮物・麻婆丼（小・またかよっ）・野菜ジュ（ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ･20k?）
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等

運動　　ウォーキング２時間半19040歩・ストレッチ等・腹筋60×3背筋10×8腕立て伏せ20×4・青竹踏み等

>１様　>142 シュウケイビト様 お疲れ様です！ ありがとうございます！
これを励みに今月もまた頑張ります！
248 ：カヲミ@160*78.8*B*♀：03/06/03 06:14
【６月２日の報告】

体重：７８．７ｋｇ　　体脂肪率：４６．０％

朝：ヨーグルト１個、ポカリスウェット５００ml１本。
昼：月見蕎麦、揚げワンタン、枝豆。
夜：温野菜（かぼちゃ、ブロッコリー）、ワカメサラダ。

朝早く目が覚めたので１時間半程歩く（１０，０００歩）。
夜も頑張って４５分ほど歩く。
249 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*72.9*B*男：03/06/03 06:22
【6/2報告】
現在体重:72.4kg(-0.4kg)
当月目標:70.9kg

朝:卵かけご飯、味噌汁(えのき)、串かつ1本、セロリ、大根浅漬け

昼:ハンバーグ定食

間食:チョコ1かけ

夜:ビール(グラス1杯)、ウォッカ他、ピザ1/2、野菜スティック

飲物:グァバ茶、ダイエットウォーター、コーヒー

ヤな夢だった。
落ちたのは夢で、実は体重変わってない、と言う夢で目が覚めた。
変な、ねばつく(気のせい?)汗かいた。
減量が強迫観念となって襲ってきたのか?
望外に落ちて緩んだ気を締める為の防衛本能か?

250 ：MAT@162*51*A：03/06/03 08:03
[6月2日の報告]

今朝の体重：52.3kg(+1.3kg)
目標の体重：42.0kg
朝：なし
昼：なし
夜：野菜と蒟蒻の煮物、焼きナス、帆立を茹でた物、スイカ、マンゴー
251 ：ブライ＠158＊58＊B：03/06/03 08:16
６月２日の報告
体重　　　　５８Ｋｇ（変わらず）
朝　　　　　サンドイッチ・バナナ
昼　　　　　ヤキソバ半分・林檎ジュース
夜　　　　　塩ラーメン１/３・豆腐サラダ
運動　　　　ウォーキング５０分・水泳６００Ｍ・水中ウォーキング３０分
　　　　　　腹筋２０回×５

ちょっと食べすぎてしまったので運動を増やしてなんとか体重は維持。

252 ：ルル＠171*53*B*♀：03/06/03 09:12
【6月2日の報告】
現在体重：53kg
今月目標：52kg

朝：ドイツパン小・牛乳
昼：じゃが芋とハムとオリーブの炒め物・アセロラドリンク
夜：ご飯1.5杯・わかめと白滝のごま和え
運動：ステッパー15分・ストレッチ1セット

夜はお腹が空いたので、ご飯を多めに食べてしまいました。
253 ：融呼＠162.0*47.0*Ｂ*♀：03/06/03 09:27
【6月2日報告】
現在体重　47.0kg(±0)
今月目標　43.0kg

朝：きゅうりとシラタキの酢の物、ふきの煮物、米
昼：ミートスパゲティー、サラダ
間：エリーゼ２袋
夜：五目ひじき、ほうれん草の卵炒め、もやしいため、ウインナ－1本、トマト1/4個

一般食で痩せるはずもなく。
254 ：茶＠168*67*Ｂ*男：03/06/03 09:28
【6月2日報告】
現在体重　66.5kg
今月目標　64.0kg

朝：無し
昼：セルフうどん（卵の天ぷら、ちくわの磯辺揚げ）
夕：プロテイン、豆乳、ヨーグルト（LG21）、ベビーチーズ

運動：ジョギング（１時間）

会社帰りに近くの区のプールをのぞいてみたら結構安く使えることが判明、ジョギングに飽きてきたら泳いでみるのもいいかもしれない。
255 ：ruru2＠149＊42.0＊B＊女：03/06/03 09:45
【参加報告】
先月参加のルルですが、今月参加に同名の方（>165さん）がいらっしゃる
ので今月はruru2で参加します。今月もよろしくお願いします。

今朝の体重：41.6kg
今月目標：41.2kg
最終目標：40.6kg
減量方法：食べ過ぎないバランスのとれた食生活と毎日少しでも運動。
　　　　　近場では車に乗らない。酒飲み過ぎない。

【6/2の報告】
体重：41.8kg

朝：ﾀﾏｺﾞﾊﾑｻﾝﾄﾞ、飲むヨーグルト（低脂肪、プルーン）
昼：ラーメン
夜：ゆで卵、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/2、こんにゃくそうめん
その他：さやえんどうスナックちょっと

＊運動：踏台昇降10分、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ40分、ｽﾄﾚｯﾁ

この数日で、いかに先月はここへ参加したことでモチベーションを保ててたのかと痛感。
今月は特に忙しくあまり報告に来られませんが、中間報告と最終報告には必ず来ます。
それ以外もできるだけ来ます。
あとちょっとなのでこの先は見た目のバランスに重点をおいて、増やさない
減らし過ぎない無理をせずに続けられる生活と食生活への改善が目標です。
256 ：ハチ美＠158＊52.6＊B＊♀：03/06/03 09:48
【6月2日報告】
現在体重　52.6kg
今月目標　51.0kg

朝：納豆ご飯・味噌汁・大学イモ
昼：納豆おろしそば・明太子サラダ
間：杏仁豆腐・チョコ１粒
夜：ご飯・野菜スープ・納豆・卵とグリンピース・トマト・豚カツ（少し）

運動：ステッパー１時間

腹筋やってない！！！
257 ：ruru2＠149＊42.0＊B＊女：03/06/03 09:49
ごめんなさい！1嫁をやってしまいました！
すいませんが改めて書き込みさせて下さい！

【参加表明】

今月目標：41.2kg
最終目標：40.6kg
減量方法：食べ過ぎないバランスのとれた食生活と毎日少しでも運動。
　　　　　近場では車に乗らない。
258 ：ぶらりんしゃん＠161＊55.2＊Ｂ：03/06/03 10:51
【6/2報告】
体重　49.8kg　(前日比　-0.2kg）
体脂肪　28％　(前日比　-2％）

朝　グラタン
昼　どんべえ
夜　グラハムサンド、サラダ、パン
間食　なし

運動　なし

よるに体重を量るとたくさん飲んだ水分で体重の上下が激しいので、
朝の体重を書くことにします。
先月のデータをエクセルに入力して、一週間毎の増減をグラフにしたら
右肩下がりで今月もやる気が出ました。ｳｫｰ
259 ：フラ@161*51.7*B 女：03/06/03 10:55
【6月2日の報告】
朝の体重　51.7kg (前日比：+0.1kg)
今月目標　50.7kg

朝食：玄米、納豆、キムチ、小魚
昼食：生姜焼き定食（豚ロース、たまねぎ、キャベツ）、白米、お味噌汁（ワカメ・豆腐・葱）、お新香、豆腐サラダ（豆腐・タマネギ・カイワレ）
間食：もみじまんじゅう、黒五バー、緑野菜のジュース
夕食：スリムトップス（イチゴ味）、無脂肪乳200ml

運動（＋サプリ）：
（ヴァーム）ストレッチ、クロストレーナー80分、エアロバイク20分、ヨガ45分

仕事が早く終わったのでジムに行けた。
エアロバイクは初挑戦だったのだけど、心拍数を脂肪燃焼ゾーンにキープしようとするとものすごく負荷をあげないといけなくて、
ほとんど筋トレ状態だったかも。腿が痛い、、、。
260 ：はなお＠153.5*49*Ａ*♀：03/06/03 11:00
【6/2報告】
体重：48.7㌔　体脂肪：26.5％
朝・昼：断食用ジュース
晩：断食用ジュース+おにぎり
ジムに行ったら、それだと脂肪を燃焼できないので、
おにぎりを食べるように言われた。

運動：ボディパンプ４５・腹筋50回・ウォーキング40分
261 ：さくら＠160*48*A ：03/06/03 11:45
【6月2日の報告】
●今朝の体重
46.5kg
●食事
朝：なし
昼：卵焼き、胡瓜の酢漬け、ブロッコリー、キウイ1コ
夜：鶏肉のソテー、胡瓜と海藻のサラダ、キウイ1コ

●運動
ダンベル体操

262 ：ゲルマン人＠169*64*Ｂ　男：03/06/03 11:55
【参加表明】初参加、よろしくです。
【今月目標】62kg
【最終目標】58kg（1ヶ月２キロのペースで）
【減量方法】食事制限（肉減らす、１日2.5食）
　　　　　　サプリ（ファットバーナー、マルチビタミン、アミノ酸等）
　　　　　　運動・昼（腹筋90、背筋90、腕立て30、逆立１分）
　　　　　　運動・夜（水泳１日１キロ）

　昨年１１月からゆっくりやってました（６キロ減）。
　気持ち的には後３ヶ月のラストスパート。気を引き締めるため参加します。
263 ：ゾンビ＠171*53.2*B*♂：03/06/03 12:06
【6月2日の報告】
体重:53.2kg(前日比-0.4kg)
体脂肪率12％(前日比-4％)
朝:卵粥、ほうれん草のおひたし
間:お菓子少し
昼:大根と白菜の味噌煮、バナナ一本
夜:無し
運動:ライブ

昨日はライブだったため夕食食べる暇がなかったのですが
３時間もサウナ状態の中で暴れたせいか体脂肪燃焼したみたいです。１日で-4％は
ちょっと有り得ませんが。
264 ：直リン：03/06/03 12:08
http://homepage.mac.com/yuuka20/
265 ：jemini@160*54*A：03/06/03 12:18
【参加表明】初めて参加
【今月の目標】-6kg 48kg
【最終目標】45ｋｇ
【減量方法】１０さん式ダイエット

266 ：Piglet＠157＊57.9＊Ｂ＊女：03/06/03 12:38
【参加表明】
先月に引き続き参加させていただきます。
>>1 お疲れ様でした。
シュウケイビト様、お疲れ様でした。
来週までは細かく報告できませんが、今月もよろしくお願いいたします。

現在の体重→57.5kg(先月末比約-0.4kg)
今月の目標減量値→54.5kg(-3kg)
最終目標→43kg(-14.5kg)
ダイエット方法
1:腹筋(脇・前など)・背筋・腕立て伏せ毎日
2:ストレッチ、足上げ、その他筋トレ毎日
3:常に背筋を伸ばす。
4:糖類・炭水化物・塩分の取り過ぎに気を付けた食事をする。
5:マフェトン法を取り入れる。
7:毎日有酸素運動を2時間する。
267 ：ゆた＠１５４＊５２＊B＊♀：03/06/03 12:46
【６月２日の報告】
〈体重〉５１．５㎏（前日比－０．５㎏）
〈食事〉朝：ブルーベリーヨーグルト、緑茶１
　　　　間：コーヒー１
　　　　昼：から揚げ弁当（ご飯２／３、から揚げ４、付け合せキャベツ、
　　　　　　きゅうり、ポテトサラダ）、玄米茶１
　　　　間：コーヒー１、黒砂糖３かけ
　　　　夜：ミックスサンド４、野菜ジュース１、
　　　　フルーツグラノーラミルク（ローファット）かけ
〈運動〉ストレッチ２０分位
〈お通じ〉○

あんまり動かない１日でした。ほか弁食べてもーた。
268 ：啓太＠167*55.5*B*♀：03/06/03 12:51
【6月2日の報告】
☆今朝の体重
55.5kg(変わらず)
☆食事
朝→寝てました。
昼→牛乳(ｶﾙｼｳﾑ2倍、鉄分7倍、ﾋﾞﾀﾐﾝD入り、脂肪分58%ｶｯﾄ)←今後牛乳といったらｺﾚ。
夕→ほうれん草、ﾄﾏﾄ、ｱｽﾊﾟﾗのﾏﾖﾁｰｽﾞ焼き。ｳｲﾝﾅｰ2本入り。(ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾏﾖ)
夜→一平ちゃんとんこつ味(ｶｯﾌﾟ麺)
ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ2ﾘｯﾄﾙ
VC3000喉飴1個
☆ｻﾌﾟﾘ類
FANCLｶﾞﾙｼﾆｱﾌﾟﾗｽｸﾛﾑ9粒
ｶﾛﾘﾐｯﾄ一袋
☆運動
ｽﾄﾚｯﾁ→起床時＆ｳｫｰｷﾝｸﾞ後＆就寝前
ｳｫｰｷﾝｸﾞ→45分
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ→8分
腹筋→20回
背筋→20回
腕立て→10回
半身浴→30分

便秘ぎみで体重減らずｲﾗｲﾗ。
体重計も細かく出て、体脂肪も計れるやつに変えたい。
夜ｶｯﾌﾟﾗｰﾒﾝは反省。食べるなら早い時間にしよう。使うと言っていたﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ使わずじまい。今日から使おう。
269 ：もこすけ＠148*40*B*♀：03/06/03 12:58
【6月3日の報告】
朝：寝ててなし
昼：信玄餅×３　
夜：たこわさび茶漬け
ウォーキング　50分
体重　３９．５㌔
270 ：エマ@162*46*B*女：03/06/03 12:59
【６月２日の報告】
体重：44.6キロ（6月3日朝）

朝：黒ごまきな粉豆乳
昼：雑穀米おにぎり２個・めかぶ・トマト入り卵焼き・枝豆・野菜ジュース
夜：菓子パン１．５個
間食：チョコ１個

運動：部位別体操３種、骨盤体操、ストレッチ、サーキットエクササイズ、
　　　半身浴１時間

どうしても甘い物がやめられません…
でも運動のおかげか便秘が治ってきました！
271 ：270：03/06/03 14:02
↑すみません、名前平仮名でした…
「えま」です
272 ：Min@155*48.4*B*女：03/06/03 14:11
【６月２日の報告】
今朝の体重：48.4kg
今月目標：　47.5kg

朝：食パン　卵焼き　プチトマト　ピーマン炒め　コーヒー
昼：ランチバイキング
　　（ﾐﾆﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ、ｶﾚｰ、ｺﾛｯｹ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、炊き込み御飯、
　　　ｺｰﾝｿﾃｰ、ｼｭｳﾏｲ）
夜：ご飯　納豆　野菜サラダ　もずく酢　味噌汁（豆腐、しめじ）
間食：和菓子1個　

運動：ウオーキング３０分　踏み台昇降15分

昼のﾊﾞｲｷﾝｸﾞ、皿に少量ずつ盛るのがつらかったです

273 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 14:21
>>272ダイエット中にバイキングに行くとは呆れる。
しかも脂質の多そうな挽肉料理や揚げ物を食べるなんて。
少量でも高カロリーだってことを知らないのかね。
274 ：純＠162＊63.4＊B＊♂：03/06/03 15:41
報告じゃありませんが・・・

お腹が空いた時にはダイエットコーラがいいかも！
カロリー０で、炭酸だからお腹ももつ！

お試しください！無論　俺もやってますｗ
275 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 15:49
>>272
バイキングもいい利用法はある。
鶏肉とか、ｶﾛﾘｰの低めな肉類や魚類を主食に選択し、（調理法にも注意）
野菜をﾀﾌﾟｰﾘ山盛り食べる、とか。（ドレッシング掛け過ぎはダメよ。）
だから、行くな、とは言わない。

でもね、273さんの言う通り、よりによって少量でも高ｶﾛﾘｰになるものばっかり選んでる。
ｼｭｳﾏｲって食べやすくてわかりづらいだろうけど、ｷﾞｮｰｻﾞより肉が多くてｶﾛﾘｰも多いんだよ。
コーンソテーなんて、油食ってるようなもの。
ﾀﾞｲｴｯﾄ中には避けるべき物、食べてもいい物の区別ができないうちは、
バイキングは行かない方がいいよ。
276 ：てるてる＠166＊76＊B＊男：03/06/03 15:50
【6月1日の報告】
昼：コンビニ弁当
夜：パスタ（2人前）　バナナジュース　菓子パン1個

【6月2日の報告】
昼：コンビニ弁当　バナナジュース
夜：鳥肉の照り焼き　スープパスタ

6月1日2日とも運動は踏み台昇降1時間

今朝の体重：77kg

ちょっとリバってしまった。パスタを食べすぎたせいだけど。
量も問題だけどそれ以上に栄養が偏りすぎてることが問題です。
277 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 16:00
飲茶の厨房でバイトしてたとき、
シュウマイ系にはラードをタップリ入れていた。
海老シュウマイなんて、ラードで包んであるようなもんだった。
店の方は安く美味しく作ることが優先だからね。
和食は別としても、バイキングなんてノンオイルの方が珍しいと思ふ。
ご飯だって、ツヤを出すためにオイル入れたりすることもあるし。
278 ：えま＠160*57*A*♀：03/06/03 16:12
【参加表明】
今月目標体重　54kg
最終目標体重　50kg
今やってるダイエット法---間食しない。大食いやめる。

なんか冬に過食気味になってぱくぱく食べてたら
太った…しかも便秘気味。
去年の秋は53kgくらいで体調も良かったのだけど
最近は体が重い。
がんばります☆
279 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 16:17
>278
名前ダブリ>270-271
280 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 16:42
いきなり飛び込んできて参加表明する人が多いんだろうか？
過去ログは遡って読んで、ダブらないように気をつけましょうよ。
珍しくないハンドルの場合は特に。
281 ：つんぼう ◆m4jTUNBOUc ：03/06/03 17:50
【参加表明】
おなかが気になり、初めて美容板にきました。
ぜひ参加させてください。かなり気合はいってます。

現在、身長180　体重90

今月目標　85kg（▲５ｋｇ）

最終目標　75kg

減量方法　勤務先（約3．5キロ）への自転車通勤
　　　　　　　ﾌﾚｯｸｽﾌﾞﾚｰﾄﾞとかﾌﾞﾙﾌﾞﾙしてみる
　　　　　　　食事制限、飲料はｳｰﾛﾝ茶等糖分を控える。夜9時以降は食べない。
　　　　　　　　　　　　　　　
282 ：つんぼう ◆TUNBO3Y39g ：03/06/03 17:52
ここって･･･ｻｹﾞ進行・・・じゃないよね・・・
283 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 17:57
>>281　つんぼう ◆m4jTUNBOUc ：03/06/03 17:50
うおぉー、だからね、>>1嫁～～（汗

>>1
>■ 参加の仕方と必須事項
>１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
：
>・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ

なので、あなたの場合のコテハンは下記のように▽

つんぼう＠180*90*（ＡかＢか）*（男か女か※オプションで）◆m4jTUNBOUc

フォーマットを守らないと、気合がせっかく入っててもカウントされないから注意。

>>282
ちなみに、これも >>1嫁。
ではｶﾞﾝｶﾞｯﾃいきましょう　
284 ：つんぼう180*90*A*♂ ◆m4jTUNBOUc ：03/06/03 18:01
ごめんなさいｶｷｺ漏れ
285 ：まなか＠157*45,0*B＊♀：03/06/03 18:42
【６月２日の報告】
体重　４７．０ｋｇ（２．０増加）

朝　ヨーグルト・シリアル
昼　もずく酢・納豆ご飯・ヨーグルト
夜　ひと口カツ・せんキャベツ・ピーマンのおひたし・ミネストローネ

１日にむりやり目標を達成したツケが・・・・
気合を入れなおして、今月は慌てないで達成したいと思います（大反省

286 ：カナ改め「カナコ.K」＠154*50.5*B*♀：03/06/03 18:51
昨日、参加表明しましたが名前がダブってました。すみません。
一応、前の５月からの読んでたのですが見落としました。
カナ→カナコ.Kに変更します。

【６月２日の報告】
体重　49.8(前日比 -0.8kg )
食事　朝：しょうが紅茶、ヨーグルト
　　　昼：豆腐(半丁)、海苔
　　　夜：バナナ(半分)、コーヒー牛乳
　　　飲み物はお茶類を間に好きなだけ。
運動　マラカスを振るゲーム(40分)
　　　バーレッスン(30分)
287 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 18:59
ちょい質問。
目標体重よりも痩せちゃった場合はそこで脱退？
それとも継続可？
288 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 19:15
>>287
目標体重より痩せてもまだ痩せ続けるつもりなの？
289 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 19:19
>>288
ごめん、その月に宣言した減量の目標体重ってこと。
最終的には10㌔痩せたいけど、6月は2㌔痩せますって宣言して
3㌔痩せちゃったとかさ。
290 ：きなこ＠154.5*48.0*B：03/06/03 19:36
【６月３日報告】　　　　 前日比＋０．４ｋｇ
本日体重　４８．４ｋｇ　 体脂肪率　朝２７％
今月目標　４７．０ｋｇ　 体脂肪率　朝２４％

朝　４２０　ヨーグルト（抹茶 小豆 コーンフレーク）　クラッカー
昼　５４０　ご飯　焼き甘塩鮭　白瓜浅漬　ひじき煮物　卯の花　イカ煮
　　　　　　 カステラ　緑茶
間　２２０　抹茶ゼリー（小豆 クリーム シロップ）　クッキー　アーモンド
夜　３９０　みそ汁（絹さや 豆腐 たまねぎ）　いわし蒲焼丼　白瓜漬物
　　　　　　 りんご１/２　カフェオレ　
計１５７０　ｋｃａｌ

・～今日のお通じ～　あり
・ウォーキング２０分　ストレッチ１０分
昨日夜から整理。あ～あ、むくんだぁ。それに体調悪いくせによく食べたものだ。
今回は甘いものが食べたくてしょうがない感じ。さっきもいちごロールケーキを
作ってしまったし×××気を引き締めよう。
291 ：いろどり＠153*50.4*B*♀：03/06/03 20:04
【6月2日報告】
体重→51.4kg（1kgUP・食後の体重です。）

朝→おにぎり1つ、食パン一切れ
給食→黒砂糖パン、ポークビーンズ、わかめのごまドレッシングサラダ、メロン4分の１
夜→ご飯１膳、とんかつ（キャベツ）、味噌汁（麩、わかめ）
間食→りんご半分、アイス

運動→4km（？）ジョギング、全力疾走鬼ごっこ、スクワット・背筋・胸付ジャンプ各１０回、
を、さっきやって、今からスクワット・背筋・腹筋各３０回やります。

部活で自主トレをやり始めたので、ご飯の量を減らせば少しはやせられるかな…？と思っています。
292 ：ゴンザレス＠159*60.5*B*女：03/06/03 20:15
【参加表明】
初参加です。腹と尻がヤバくてスカートはけません…。

・今月目標体重：58.0（-3kg）
・最終目標体重：50.0
・減量方法：食事制限、運動（なわとび1日1000回、腹筋）

1度は10kg減のダイエットに成功したものの、
ぶくぶく太ってリバウンド。現在最高体重に・・・。
いい加減痩せなきゃと思いつつも食べる幸せに酔いしれてました。
いつかはミニスカート履きたいし、水着も着たいので頑張ります。
293 ：なつこ＠167*81*B*♀：03/06/03 20:26
今朝：いなり寿司３個
昼：ご飯、キャベツたくさんのみそ汁、鶏肉ショウガ焼き（モモ半分）
間食：棒アイス半分
夕ご飯はこれからです。血圧が上がっていて食欲なし。
294 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 20:36
>>289
あーそれ私も気になってました。
ハードル下げるのは絶対不可だろうが、上げる分には良いのかな？
中間報告あたりで修正とか。
295 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 20:43
>>289
継続可

>>294
修正はできません
296 ：みあ＠158*67*B*♀：03/06/03 20:57
【6月3日報告】
朝
ご飯1膳、ハムエッグ、納豆、大根と揚げのお味噌汁
昼
手作り弁当（ご飯、レタスとトマトのサラダ、レンコンのはさみ揚げ2個、
レンコンのきんぴら）
夜
ご飯1/2膳、大根と揚げのお味噌汁、牛肉のたたき、トマトとレタスの
サラダ、きゅうりのお漬物

運動
ウォーキング1時間、ストレッチ
お通じ－なし
体重　66.7kg

体重は前日より増えたけど、体脂肪が減ってきた・・・。
297 ：ぽう@161＊63＊B＊♀ ：03/06/03 21:05
【6月3日報告】
朝：きのこのシチュー
昼：おこわにぎり　小2個
夜：ブロッコリー　ほうれん草のおひたし　おから炒め
間：チョコウエハース1枚　団子1個

運動：　ジョギング25分　ストレッチ
体重６３．０　変化無し
お菓子が余計、蛋白質たりない。
ジョギングは爽快だった。暗くなってきたから25分で終わらせたけど、もっと走れそう。
298 ：ぐれーぷ@160*75.2*女*B：03/06/03 21:25
【６月３日報告】
朝 スリムトップス
昼 スリムトップス チキン一本 ビスキーデザート
夜 スリムトップス サラダ むき栗

半身浴一時間 ストレッチ

体重 ７４．０kg

夜しか､野菜食べてません｡栄養バランス悪すぎ｡
チキンはつい･･･｡でも明日からは３食バランスよく
野菜類･たんぱく質など摂ろう｡課題が出来ました｡
299 ：ミロ＠152*57.5*B*♀：03/06/03 21:28
【６月３日報告】

朝：パン１枚、ヨーグルト、ミロ１杯
昼：お弁当（ご飯、卵焼き１切れ、ミートボール２個、レンコンとひき肉詰め1/2個
切干大根、厚揚げと昆布）
夜：おかゆ、小松菜と厚揚げのおひたし、切干大根、昆布の煮付け

間食：インスタントのカフェオレ
運動：ストレッチ１時間３０分

本日の体重：57.4
体脂肪：31

体重が昨日よりも増えている･･･。（涙）
あさっては、仕事の打ち上げで焼肉屋さんに行くことが決まっているので
明日しっかりと運動とカロリーコントロールします。
300 ：ぴこ＠159*47*Ｂ*♀：03/06/03 21:38
【６月３日報告】

朝：ご飯　味噌汁　鮭
昼：オムライス　ヨーグルト　バナナ
夜：キャベツとツナのサラダ　味噌汁
間食：プレッツェル５個

体重：変わらず47

参加宣言しただけで、俄然やる気が出ました。
９時以降は絶対食べないぞ
301 ：あのり＠160*48.5*Ａ*♀：03/06/03 21:55
【参加表明】初参加です。よろしくおねがいします
　
　今月目標　４５ｋｇ
　最終目標　４４ｋｇ
　減量方法　間食しない。
　　　　　　適度な運動（ダンベルとか）
　　　　　　たまに、グローバルココア

この１年で８ｋｇくらい太ってしまった。やっと、半分くらいおちた。
がんばって、夏までに、もとに戻すぞ！
今月末、女友達＆元彼に会う予定なので、絶対がんばる！！
302 ：ｳﾒ＠163＊57.3＊B：03/06/03 22:02
本日の体重：57.0kg（前日比±0kg）
今月目標まであと－3.0kg
【朝】ﾄｰｽﾄ1枚（6枚切）、紅茶
【昼】台湾汁ﾋﾞｰﾌﾝ（味の素ｱｼﾞｱ麺）（鶏挽き肉30g・ﾓﾔｼ・ﾋﾟｰﾏﾝ入り）
【夜】ｺﾁｭｼﾞｬﾝ韓国風から揚げ（から揚げ少なめ・生野菜（ﾚﾀｽ・大根・人参）多め）、ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾋﾞｰﾙ200ml、
ｴﾝﾄﾞｳ豆の卵落とし
【間】ｱｲｽｶﾌｪｵﾚ（低脂肪牛乳100ml）
Total： 約1100kcal
運動：ｽﾄﾚｯﾁ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ25分、高温反復浴

ｱｼﾞｱ麺はｶﾛﾘｰも低いし野菜や鶏肉との相性もいいし、お気に入りです。
303 ：はなまる＠１６０＊５８＊Ａ＊女：03/06/03 22:15
【６月３日報告】
５７．２ｋｇ（前日比－０．８ｋｇ）(^o^)
今月目標体重まであと、４．２ｋｇ

朝、カロリーメイト＊２本　ブラックコーヒー
昼、サイリウムヌードル、大根サラダ
夜、カロリーメイト＊２本　ブラックコーヒー

夜、運動というか弓道２時間。
304 ：chie@155*50*B：03/06/03 22:16
【参加表明】よろしくおねがいします。
【今月の目標】-2kg の 47kg
【最終目標】43kg
【減量方法】食事摂取の時間調整及びエアロビクス、筋トレ
スナック菓子の禁止。甘い物は昼間のみ。
305 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 22:16
===キャンペーン中なんで、誰でも１０００円もらえるとさ。
http://nigiwai.net/windstorm/
306 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 22:18
>304
計算が変
307 ：アオ＠161*50*B*A：03/06/03 22:30
【６月３日報告】
朝　なし
昼　納豆巻き　ひじきとアスパラのサラダ　プリン　お茶
夕　オリジンの茄子の辛みそ炒め弁当

体重５０?L（変化ナシ）

夕飯は人に「何か野菜使ったやつ」と頼んだのですが逆に他のものよりカロリーが高い事をさっき知ってしまった…（涙）
もうすぐ生理が終わるのでプールに行ったり頑張りたいと思います。
308 ：korekore♂@163*74.2*B：03/06/03 22:32
[6/2]の報告
現体重：72.0kg(前日比-0.6)
今月目標体重：71kg
体脂肪率：28%

朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン

昼
ざるそば、小天丼

夜
カロリーメイトゼリー、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、キムチ、生茶

間食
生茶

運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ20分
ステッパー60分

またキムチ食べた。買いだめしてるから仕方なく。
しかし3日で2kgは減りすぎだな。

309 ：チェルシー＠170*59*B*♀：03/06/03 22:33
【6月2日報告】
体重59.5

朝・・・カスピ海ヨーグルト
昼・・・ランチバイキング（ステーキ、パン、サラダ、ケーキ大量）
夜・・・フルーツグラノーラ、カスピ海ヨーグルト

やっちゃいました。昼にお腹がはちきれそうなくらい食べました。
その後ものすごい後悔が襲ってきてリバースするも半分くらいしか戻せず。
気を紛らわすためにジムでエアロバイク30分＋エアロビクス60分。
なんとかいつもの体重をキープしたものの・・・これじゃダメだ。
明日はお昼もシリアルにしよっと。
310 ：chie@155*50*B：03/06/03 22:37
計算間違いでした。
今月目標は　　-3kgの47kgです。

朝■なし
昼■フレンチトースト2枚
間■ゼリー一口
夜■コンビに弁当（鮭弁当）

運動■エアロビクス30分とこれからストレッチ30分の予定。
311 ：あぽ（女）１５６．４８．B：03/06/03 22:39
（６月２日報告）４８キロ（±０）

おそい朝：サンドイッチ
昼：カフェの日替わりサンドイッチセット（おもいっきりカロリーありそうでした！）
夜：もやしマヨ

ストレッチやりました。半身浴も２回にわけてやりました。

体重計、５００円くらいで買ったものなので正確にでません。乗る場所によって変わったりするので
マークをつけて乗ってるけどすごく不便。いいものをかってがんばろう！
312 ：うどんこ＠163*53.6*B：03/06/03 22:40
【６月３日報告】
体重：５３．５キログラム（－0.5？）
今月目標：５２．９
朝：納豆ごはん、トマト、プルーンヨーグルト、果物（４００）
昼；お弁当：おにぎり、いんげん炒め、玉子焼き、鮭（５００）
夜：グラノーラバー（１４０）
夜食？：お酢ジュース（１４０）
計：１１８０キロカロリー

運動：1時間歩く

明日は夜友達と食事会なので、楽しもうと思います。

313 ：Ｔ＠１６３＊５７，５＊Ｂ：03/06/03 22:41
【６月３日の報告】
今日の体重　　５７，２ｋｇ
今月目標体重　５６，５ｋｇ

朝食：ご飯、卵焼き、コーン、ミニトマト
昼食：ご飯、から揚げ（２個）
間食：カステラ１切れ、アイス
夕食：ご飯、納豆、トマト、大根の煮物、黒豆

運動：自転車４０分

ダイエットしてるとは思えない間食。
気をひきしめていきたいと思います。
314 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 22:42
>>309
リバースとかして運動？わけわかんね
315 ：こっこ@158*53.5*♀*B：03/06/03 22:51
【６月３日報告】
朝:玄米ご飯、豆腐半丁、キムチ
昼:仕出し弁当
夜:お寿司10貫、茶碗蒸し
運動:バトミントン1.5h

体重:53.5kg
体脂肪:23.7%

体脂肪を夜測ると安定しないようなので、
明日からは朝一番に測った数値を使います。
316 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 22:54
>309
吐くのはダイエットじゃない
摂食障害スレにでも逝け
317 ：筒井筒@158*62.0*A：03/06/03 22:55
【6月3日報告】
本日体重：61.9kg
今月目標：59.0kg
運動：ジムにてLSDラン60分、ウォーク20分、筋トレ15分
318 ：naka@155＊50.2＊Ｂ＊♀：03/06/03 22:58
【6/3の報告】
今日の体重…50.2㎏

朝食　胚芽米1/2杯、野菜炒め、水
昼食　トースト、豆乳、コーヒー
間食　アイスクリーム（ピノ）、ヨーグルト
夕食　胚芽米1/2杯、ブリの照焼き、エビ餃子、キムチ

アイスクリームの買い置きは失敗でした。ﾄﾎﾎ
これから部屋の模様替えしてカロリー消費がんがります！
319 ：カナ@166*51*B*♀：03/06/03 23:02
【６月２日報告】
朝　　トースト１枚　豆乳　グレープフルーツ
昼　　お弁当
夜　　鰹のたたき　だしまき卵　納豆

体重　５１ｋｇ
目標　４９ｋｇ


【６月３日報告】
朝　　チョココロネ　豆乳　さくらんぼ
昼　　お弁当
夜　　生春巻き　生ハムと野菜のサラダ　納豆
間　　キャラメル２粒
動　バスケ

体重　５０，７ｋｇ
目標　４９ｋｇ

誘惑に負けてキャラメルを・・・あぁぁ。
320 ：紺＠155*49*B：03/06/03 23:02
【6/3の報告】
48.8kg／27.0%

朝：ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ、ﾄﾏﾄ、きゅうり
昼：雑炊（ごはん、じゃがいも、人参、玉ねぎ、ほうれん草、白ﾏｲﾀｹ、わかめ、しそ）
夜：ﾊﾞﾗﾝｽﾊﾟﾜｰ、ｼﾘｱﾙﾊﾞｰ
間食：ﾋﾞｽｺ（95kcal）

●通学ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分＋40分

火曜日は忙しい…。
321 ：ぶらりんしゃん＠161＊55.2＊Ｂ：03/06/03 23:10
【6/3報告】
体重　55.0kg　(前日比　+0.2kg）
体脂肪　29％　(前日比　+1％）

朝　ヨーグルト（キウイソース）
昼　ヤキソバ弁当
夜　ブロッコリーとアスパラのサラダ、ヨーグルト（キウイソース）、
　　スパイシーフライドポテト、サラミチーズ、ビール、カルアミルク
間食　なし

運動　スパスパの体操

どうやら古かったキウイソースに中ったらしい。
朝の時点で気づけよ、と自分に言いたい。
322 ：ｲｲトモ＠162＊60.4＊♀＊B：03/06/03 23:10
【参加表明】よろしくおねがいします。
【今月の目標】58.0
【最終目標】42.0
【減量方法】食事量の減量。ストレッチ。階段の昇り降り。休日は縄跳びも。

友達が水2リットルﾀﾞｲｴｯﾄで2日で4?Lヤセたと言っていたので
体質によると思うけどとりあえずやってみようと思います。
323 ：サモハン＠165*80.4*Ｂ*女：03/06/03 23:11
【６／３報告】
目標体重：７８．０ｋｇ
本日体重：７９．６ｋｇ

朝　：豆乳　２００ｃｃ
昼　：野菜スープ
間食：ヤクルト１本、棒アイス１本
夜　；食事前/牛乳、豆乳
　　野菜スープ、サラダ、豚の生姜焼き

ストレッチ：３０分

生理明けで痩せやすいのもあるだろうけど
私的には「スパスパ人間学」であっていた
「骨盤歪み体操」の効果がでてるのでわっ！！
と思っています。軽い筋肉痛があるけど
調子はいいみたい！！この調子で頑張ります！！
324 ：つぶみ＠１６３＊５７＊B：03/06/03 23:17
【６月３日報告】
現在体重：５８㌔(１㌔増…やばいです)
今月目標：５５㌔

朝：カスピ海ヨーグルト・白米・目玉焼き３分の１・トマト少し・豆腐３分の１丁＋かつおぶし
昼：（一段弁当箱なので少しずつ）
　　　白米・肉・目玉焼き３分の１・あと忘れました；
間食：マーブルチョコさくらんぼ味１筒分の半分
間食：部活前のおにぎり（中身は鮭）
夕飯：小さいチョコ２個・ブラックコーヒー・
　　　　北海道バターチョコブレッド・ドトールアイスココア
運動：縄跳び普通跳び５００回

今日の夕飯は塾があったためあるものでとってしまいました。
しかもパンとココアは塾が終わってから食べたので、まだ食後２時間経ってません。
運動は縄跳びだけではダメでしょうか…。
最近朝起きれなくてあわてて車通学になってしまってます。
でも明日からは早起きしてチャリ通(5㌔ほどの距離)復活したいです。
325 ：なめたけ＠161*50.4*B*♀：03/06/03 23:18
【参加表明】
はじめまして。よろしくお願い致します。
本日より参加します。独身時代の体形に戻りたいです。

今月の目標値：48.5
最終の目標地：48.0
ダイエット方法：大豆食品を取り入れた食事
　　　　　　　　週2回プールにて毎回一時間運動
326 ：ゆ（♀）158.5*60*B：03/06/03 23:29
【6月1日の報告】
現在　　　体重　59.5kg (±0ｋｇ)
今月目標体重　55kg

本日
　　　[朝]冷奴、納豆、かぼちゃスープ（昨日の残り）
　　　[昼]フランスパン（大）
　　　[夜]冷奴、もやし+豚肉いため、厚揚げ煮
　　　[間食]アーモンドチョコ2ヶ、蒟蒻チップ
　　　[運動]ウォーキング50分

折りたたみ自転車買った。
327 ：ゆ（♀）158.5*60*B：03/06/03 23:30
↑【6月3日の報告】 でした。
328 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 23:33
>>309
リバースは虫歯になるし、癖になると食道ガンになりやすくなるので
やめたほうがいいよ。
人間は完璧じゃないんだから、食べ過ぎるときもあるさ。
そういう時は次の日頑張ろう。
329 ：ナルリ25女＠１６４*５２．６*B ◆3ACKbp520s ：03/06/03 23:41
【参加表明】初参加です
【今月の目標】５０．０
【最終目標】４７．５
【減量方法】ヨガ　半身浴

　ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝも目指していく。
　ｳｴｽﾄ現在６７㌢→→今月の目標６４㌢
330 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 23:47
>>289, >>294
>>295 に補足

前スレでも同じ話題が出ていたけれど、

自分で設定した目標を、期間内に達成したとしても、
最終日までにそれを維持できるか、というのが、その後の課題になってくる。

期間内に到達したとしても、最終日までにリバってしまった場合は
「達成ならず」とみなされるので、
そういう意味からも、継続は目標数値は変えずにいくこと、
かつ、修正は、次スレのスタート時で行う、ということで。
331 ：くろ＠161*56*B*♀：03/06/03 23:50
【参加表明】
初参加です。どうぞよろしくお願いします。

今月目標：５４㌔（－２㌔）
最終目標：５０㌔（－６㌔）
減量方法：過食をしない
　　　　　ストレッチ、徒歩、自転車で体を動かす


　　　　　　　
332 ：シバ＠156.5＊43.0＊B：03/06/03 23:52
【６月２日（月）の報告】
<体重・体脂肪>
　　　43.0kg、18.5％（今月目標まであと：‐0.6kg、‐1.0％）

<食事>
　朝：　ﾘﾝｺﾞJ+黒酢（水3倍希釈）、ｽｲｶ、ﾎｯﾄ牛乳
　昼：　海藻野菜他ｻﾗﾀﾞ、かぼちゃﾎﾟﾀｰｼﾞｭ、ｵﾚﾝｼﾞJ
　夜（同期らと外で）：ｼｬﾌﾞｼｬﾌﾞ（葉・根菜,茸3種,牛+豚+ｷｼﾒﾝ各少々）、ｸﾞﾗｽﾜｲﾝ1/2
間食：　各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、ｼｭｶﾞｰﾚｽｶﾞﾑ、ﾙｲﾎﾞｽﾃｨｰ(w/ｵﾘｺﾞ,焼酎ｵｵｻｼﾞ1,ﾚﾓﾝ汁）

<運動>
　計 1時間15分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,筋ﾄﾚ20分,ﾊﾞｰﾚｯｽﾝ15分,踏台昇降30分）※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
-----
ダイエット62日目。お通じ：○
先週から昨日にかけて、かなり甘い物比率が高かったので
今週は、お砂糖を使ったものを極力外してみようと思っています。
333 ：スリムななし(仮)さん：03/06/03 23:53
　　　＼　　　　 毛　 　　 　 ／
　　腿　　＼＿　　|　　　＿／
　　　　　　　 　 彡彡彡
　　　　　　　 　 ミミミミ　ｸﾘﾄﾘｽ
　　　　　　　　 ﾐﾐﾐﾐ ／￣￣￣￣
　　　　　　　　 ﾉ　σ ヽ　尿道
　　　　　　　／　/ ﾟヽ￣￣￣￣
大陰唇　／　／／＼＼　＼　
￣￣￣￣ 　（　( 膣　) ── 小陰唇
　 　　　　＼　＼＼／／　／
　　 　 　 　 ` 　 ＼／　　'
＼　　　　　　　　 ＊──アナル 　　　　　
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　　　　　　　　　　　　　　　☆ご意見、ご質問などはこちらへ　　[email protected]　
334 ：漫☆画細郎@173*61.0*A*男：03/06/03 23:58
【参加表明】初参加ですよろしくお願いします。
今月目標：５７ｋｇ（－４ｋｇ）
最終目標：５５ｋｇ（－６ｋｇ）
減量方法：一日１０００キロカロリー以下・週に３，４回のジョギング４０分以上・筋トレ

とりあえず、腹が割れるまで頑張ります。
335 ：めめ＠１４７・４３・Ｂ・女：03/06/04 00:00
【６月３日報告】
朝・魚肉ソーセージ
昼・たらこスパゲティ
夜・カレーライス
間食・なし
朝と夜にうめ黒酢　水分１・５㍑
体重　４２・９キロ（前日比ー０・１キロ）
336 ：ペコ＠146.5*45.5*B*♀：03/06/04 00:02
【6月3日の報告】
本日の体重：45.5

朝食・オールブラン＋ヨーグルト＋バナナ半分
昼食・手作り弁当
夕飯・スパゲッティー(キノコ＆アサリ)

これからお風呂後に３０分の運動予定。

なんか朝から気分悪いなと思ってたら生理でした。
生理の時って結構食欲減るんですかね？夕飯も3分の2位しか食べれず。
あ、そーいえばここ３日くらいお通じ無しです。食欲無いのそれでかも。
うーん…いーのか悪いのか…。
337 ：FM♀＠166＊53.2＊B：03/06/04 00:02
【6月3日の報告】
朝　フランスパン1切れ、ナポリタン（にんにく、タマネギ、ピーマン）
昼　親子丼（鶏肉、たまねぎ、卵、みつば）
夜　うずめめし（干し椎茸、にんじん、豆腐、ごはん）
間食　アイスコーヒー（低脂肪牛乳）
運動
ウオーキング　20分
体重　52.8kg（前日比-0.2kg、月初比-0.4kg）
目標まであと　　0.8kg

天気が良いにもかかわらず、あまり運動ができなかった。
食事内容を振り返ると、野菜の不足が目に付きます。
うずめめし、ヘルシーでいい！
338 ：一円＠163*65*B*♀：03/06/04 00:04
六月三日報告
【朝】ご飯一杯、味噌汁、卵とキャベツの炒め物
【昼】ご飯1/2杯、低脂肪牛乳コップ一杯、もやしの湯がいたもの、ウインナー×２
【夜】ご飯1/2杯、納豆、キムチ、豆腐200ｇ、カブとササミのスープ、オレンジ半個
【間食】なし
【総カロリー】1120cal
【運動】踏み台昇降運動40分、ストレッチ30分、腹筋15回

【体重】64.0（±0）
【体脂肪】計測出来ず

ダイエットを始めてから、自分がいかに豚か意識するようになった。
この体型が恥ずかしいよほんとに。
明日も頑張って運動しよう。
339 ：ぐぅ@156*49.0*B：03/06/04 00:05
[6/3の報告]
朝 かぼちゃパン 100g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー１杯
間食 ココア １杯 クッキー １枚
昼 レーズンパン 70g 魚肉ソーセージ １本 コーヒー１杯
間食 コーヒー２杯
夜 ごはん 110g 豆腐とわかめの味噌汁 １杯 骨付き鶏肉 ２本
かぼちゃとだいこんとこんにゃくの煮物 １鉢 りんご 1/2個 コーヒー１杯
運動 なし

最近、仕事の忙しさにかまけて運動をサボっている。これではいかん。
明日はウォーキングをしよう。
340 ：さち＠169*69*B*♀：03/06/04 00:06
【6/4報告】
体重…68.6キロ
今月目標…64.9キロ（あと3.7キロ）

朝…ココア、ミニクロワッサン、ウインナーロールパン
昼…ミニ冷やし中華、菓子パン半分
夜…りんごジュース、お昼のパン半分

運動…エアロバイク30分、エアロビ60分、筋トレ１５分

食生活。。。ひとり暮らしはこんな感じ。
341 ：ぱるる＠168*70*B*♂：03/06/04 00:13
６／２（月）
朝：サンドイッチ２コ・ちくわ
昼：クッキー・海草サラダ・ガム・コーヒー
間食：なし
夜：マクドナルド（お豆腐サンド・ポテト・コーヒー）ハーブティ

体重：69.2ｋｇ　体脂肪率：20.5%（２３：４５）
濃い味は止めようと思っていたのにマックの誘惑に
負けてしまった…

６／３（火）
朝：なし
昼：海草サラダ・赤飯・コーヒー
間食：なし
夜：フライドチキン３つ・ポテト・豆乳少し・コーヒー・ハーブティ

体重：68.9ｋｇ　体脂肪率：20.3%（２３：１０）
またまた油物に負けてしまった･･･ダメすぎる･･･
342 ：?�?I`?e`??160*48.5*?`*??：03/06/04 00:18
【６月３日報告】
朝：トマトジュース１杯　グローバルココア１杯
　　トマト１個
昼：玄米おにぎり（昆布いり）１個　ひじきの煮物
夜：大根サラダ　トマト１個　エノキ入りお吸い物
　　豚足の煮物（豚足一切れ）
間食：缶コーヒー　豆乳カフェオレ
　　　飴１こ　ＤＡＫＡＲＡコップ１杯

今日は駅まで歩いた（いつもはチャリ）
電車も座らなかった。
半身浴４０分
ささいなことだけど、続けよう！！

体重４８．５ｋｇ
　　　
343 ：スリムななし(仮)さん：03/06/04 00:21
>>316
いや、あそこは見た事があるけれど、
行くと逆にその空気に呑まれて逆効果な人間には本当に逆効果かも知れない
ここに踏みとどまって嘘をつかない報告をする方がまだ傷は浅い気がする

>>309
どこかにもバイキングの話はあったけど、
本当にバイキングに行く必要があったのか、考えてみるといいよ
それから、戻したい衝動は、胃に食べ物がたくさん入ったという感覚が
引き起こすものだから、
・最初はとにかく腹八分目を死守する練習をすること、
・戻すのがもったいなくなるような内容のものを食べること（おかずとか）

って、リバースから脱却したい場合の話なんだが…肝心のそこが分からんが書いてみた
344 ：ラリー＠152*49.4*B：03/06/04 00:24
【６月３日の報告】
体重：４９．８（＋２．８）
体脂肪：２５．０％

朝：ご飯、味噌汁、納豆
昼：ご飯、鮭、卵焼き、ポテサラピザ風、うずら豆、ヨーグルト
夜：ご飯、納豆、牛乳、レタス、海老天、鯖味噌煮

運動：腹筋２２０回、腕立て８０回、スクワット１００回、うそ縄跳び４００回
345 ：チェルシー＠170*59*B*♀：03/06/04 00:28
日付変わったから書いてもいいかな

もうリバースはしません。今回きりにします。
ステーキの肉が歯につまって取ろうと必死にトイレであがいてたら
なんだかうぇってなったから今なら吐けるかもって思っちゃったの。
この変が甘いんだよね、自分は。
バイキングに行く必要もなかった。付き合いで行っただけ。
これからは癖になる前に、そして甘い自分を変えるためにも
腹八分と運動を頑張ります。
レスくださった方々、考えることを教えてくれてありがとうございました。
346 ：リェ＠158*53*A*女：03/06/04 00:33
【6月3日報告】
・朝　ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟｹﾞﾃｨ2分の1人前、牛乳200ml
・昼　蕎麦2分の1人前
・夜　茄子とﾄﾏﾄのﾐｰﾄｸﾞﾗﾀﾝ（茄子半本、ﾄﾏﾄ半個、玉葱4分の1、ﾐｰﾄｿｰｽ、ﾁｰｽﾞ）
・間食　午後の紅茶ﾚﾓﾝﾃｨ500ml
・運動　嘘縄跳100回、腹筋56回（8回×7ｾｯﾄ）、駅から学校まで徒歩で（往復20分）

・体重　53kg

夕食後計ったら54kgあって鬱だったのですが、今計ったら53に戻ってました。ﾎｯ。
体重計が古いもので、0.5kg単位でしか計れないので辛いでふ。
明日のお弁当にしようと作ったﾐｰﾄｸﾞﾗﾀﾝ。多めに作ったのが間違いでした…うまかった。
夜ご飯を食べずに野菜ｼﾞｭｰｽを飲むといいと聞いたので、明日こそ実行したいです。
347 ：みゆゆ＠168*78*B：03/06/04 00:34
6月2日の報告

体重：77.7kg（-0.3ｋｇ）

朝：ハムチーズサンドイッチ、豆乳
昼：サブウェイのトマトチキンサンド、ウーロン茶
間食：チーズパン、アクアブルガリアゼリー
夕：ごはん、ほうれん草とたまねぎのオムレツ、ウインナー、わかめサラダ、にらまんじゅう

運動：ウォーキング、立花体操
348 ：みゆゆ＠168*78*B：03/06/04 00:36
すいません、6月3日の報告でした…
回線切って腹筋50回やってきます…
349 ：ハルコ＠161*62*B*女：03/06/04 00:37
【6月3日の報告】
体重**62kg(±0)
体脂肪**31％

朝･･･牛乳、ミニグラタン、アップルパイ
昼･･･お弁当(ごはん、卵焼き、ほうれん草のおひたし、ミートボール)、カフェオレ
夜･･･牛乳、ごはん、カボチャの煮物、ひじき、牛肉と大根の煮物
間食･･･なし
運動･･･DDR50分(消費カロリー220)、その後反復入浴。

間食はないが食事の時に余分になにか食べてしまう・・いかんなー！

350 ：ショコラ＠１５８＊４４．５＊B：03/06/04 00:40
【６月３日の報告】
朝：カフェオレ・チョコレート菓子(200cal分)
昼：甘夏を絞ってフレッシュジュース・和菓子１コ
夜：回転寿司で10皿(うち1皿みそ汁・2皿ケーキ)
お通じ：あり

体重：44.5(変わらず)

甘いもの食べ過ぎ、自分に甘すぎ！明日はお菓子食べないぞ！
ストレッチとアブローラーして寝ます…


351 ：スリムななし(仮)さん：03/06/04 00:42
>>345
>>1嫁。
352 ：スリムななし(仮)さん：03/06/04 00:45

プランテック製の「 RX-2000Ⅲ 」を改造済み
にした、アイティーエス製の「 RX-2000Ⅲ 」↓
http://user.auctions.yahoo.co.jp/jp/user/yukadi#.2ch.net/

プランテック製の RX-2000Ⅲ は、基盤をドライバー
で開けて面倒な改造をしないといけませんでした
が、秋葉原のラジオ会館アイティーエス社から、
改造不要の RX-2000Ⅲ が新発売されました。

以下のホームページからも、御購入出来ます↓
http://www.h5.dion.ne.jp/~gekitoku/#.2ch.net/
353 ：ブン＠159*52*A*♀：03/06/04 00:45

【6月3日の報告】
　
　体重：51.4kg
　体脂肪：30.5%

　朝：マイクロダイエット
　昼：そうめん、さば塩焼き
　夜：野菜豆サンド、サラダ
　間食：胡麻せんべい小4枚

　体操：骨盤体操1セット
　　　　ヨガ呼吸法

　明日こそ間食０を目指します
354 ：ミミ@158~ 65.5~ 女~A：03/06/04 00:45
｛参加表明｝ 今月目標値 60kg (-5kg)最終目標 45kg 食事制限、禁酒、エクササイズ。とりあえず、2か月にに55にする。 その後ジワリと細身になるぞ
355 ：スリムななし(仮)さん：03/06/04 00:48
>>345：チェルシー＠170*59*B*♀
>>351 に一応フォロー。
報告以外は sage で、書きこみへのレスはできるだけ次回報告時に。

ｶﾞｲｼｭﾂの食道癌に、脳萎縮もあるし、何より脳脂肪ﾀﾞｲｴｯﾄの為にも
ｶﾞﾝｶﾞﾚ
356 ：スリムななし(仮)さん：03/06/04 00:50
>350
突っ込む気もしない食内容だけど一つだけ
甘夏そのまま食べた方が食物繊維がとれてまだよかったんじゃないか
357 ：ドリュー＠164*66.2*A*♀：03/06/04 01:07
【参加表明】初参加
【今月の目標】63kg（約3kg減）
【最終目標】58kg（約8kg減）
【減量方法】Ａゼナ・スリファ・その他サプリ・夕飯制限・踏み台昇降・ダンベル

ここ2年で8kgも太ってしまいました。
去年着ていた夏服も入りません。
健康診断でも中性脂肪でひっかかりました。
体脂肪35%・・・ﾎﾞｳｾﾞﾝ
これからイベントが多くなる季節。
本気でやります！
358 ：ミーコ＠162＊44.2＊A＊♀：03/06/04 01:20
【6月3日報告】
朝　チョコラBBライト1本
昼　野菜ジュース1本
夜　マクドポテトM、シェイク、ポップコーン1箱、ロッテリアポテトM、
　　てりやきバーガー、オレンジジュース、チョコバナナクレープ、
　　そうめん、ゼリー3個、チキンラーメン、爽チョコ味、おにぎり3個、
　　たこ焼き8個、野菜カレー、スイカ1個！！！！！！！！！！！！！
運動　外出してただけ
体重　44.0㌔(＋0.6)

泣きたい…気持ち悪い…体重がそれ程増えてなかったのが救いだけど…
意志が弱すぎるのか、液体のみは無理があるのか。とにかく明日は絶食。

　　
359 ：だみ＠１５６：＊５６＊Ｂ：03/06/04 01:31
朝　ハムマヨロールパン半分、リンゴ入り菓子パン半分、冷麦茶
昼　自家製弁当（切干大根、鳥から二個、卵焼き一切れ、白飯にしゃけ
　　　　　　　　ほぐしとゴマをかけた）お弁当箱はミスドの景品で
　　　　　　　　二段だけどかなり小さめ。以後、このサイズで統一。
夜　焼きソバ　ホットプレートで家族で好きなだけ取って食べるスタイル
　　　　　　　なんで気をつけて腹７ぶん目に食べた。
　　発泡酒　２００ＣＣ位

運動　エアロビ４５・３０分、ステップエアロ３０分、マシーン２種
　　　（下半身）１０×３回ずつ

朝の体重　５５，６
夜の体重　５５．８

スタート時の登録体重は５６なのですが、これ朝の体重なんです。
皆さんは何時頃の体重なんでしょうか？今頃、すいません。

追加　間食　生協の揚げせんべい　１枚　１３０カロリー
　　　　　　（反省）
360 ：スリムななし(仮)さん：03/06/04 01:34
>>358
絶食より何より、まず冷静になれ
朝・昼をほぼ絶食でいって、夜ガマンの糸が切れて暴食に走ってるように
見えてならないのだが…

今までにも、もしこのパターンが多いのなら、
書いているような意思が弱い云々の問題ではなく、
選択している方法自体が不適切だということ。
＃そもそも絶食や液体食事は減量目的で使うものではないんだが。

目標数値自体いっちゃっててﾏｼﾞﾚｽしていいものかと思うが、
もし体重（というか数字）が落ちれば気が済むのなら、
MDやｽﾘﾌｧ等の置換食の類を導入＋低kcalの食材＋運動、なんじゃないのか
代謝のための燃焼には栄養素が要ることぐらいとっくにわかってるだろ
361 ：スリムななし(仮)さん：03/06/04 01:41
>>358
ネタ？・・・じゃないよね。
友達がそんなに食べてるとこ見たら殴ってでも止めるよ。
体は勿論のことあなたの心の方も心配だよ。。。
362 ：やえこ＠165*62.2*B*女：03/06/04 01:44
【6月3日報告】
●本日の体重：６１．２㌔
●朝：オルビスプチワンタン
　昼：こしあんドーナツ、コンビニサラダ
　夜：ご飯1杯、いわし缶詰半分、オムレツ(挽肉の代わりに玉葱みじん切り)、納豆
　　　サラダ、かつお3切れ
　間食：ピュアインりんご1箱
●運動：踏み台昇降30分、ヨガストレッチ

夕飯かなり腹が膨れる位食べたのに、体重が減っていて良かった…
今日は夕食が遅くなり、思わず買い食いしそうになりましたが
このスレのおかげで踏みとどまれました。
363 ：プリモア＠171＊６１＊B：03/06/04 02:12
【６月３日の報告】
体重：６１kg

朝：カフェオレ　クラッカー５枚　ピーナツペースト
昼：お弁当
　　御飯　卵焼き　法蓮草のソテー　鮭のみそ漬
　　アスパラのサラミ巻き　トマトとブロッコリーのサラダ
　　梅干し　瓜の漬け物　グレープフルーツ　味噌汁
夜：カフェオレ　豚肉と小松菜もやしのごまドレッシングサラダ
間：ヨーグルトゼリー

運動：ジムにて　バイク１５分×２セット　
　　　筋トレマシン7種　各２０回×３セット
　　　ウォーキング　３０分　
　　　ストレッチ

汗かくのは気持ちいいね。
364 ：スリムななし(仮)さん：03/06/04 02:22
>>340
私も一人暮らしだけどそんな食生活は送って無いよ。
炭水化物、それもパンばっかりじゃん。
めんどーなんだろうけどさ、自炊すれば？
だから６９kgなんてデブになるんだよ。
365 ：くろべ＠167*62*B*♀：03/06/04 02:41
昨日の>>233は、「６月２日」の報告の誤りです。
失礼致しました。

**********

６月３日の報告

体重：61.4kg（前日比-0.1kg）
朝：なし
昼：クロワッサン１個、りんごジュース
夜：タコとトマトのマリネ
間食：なし
運動：なし
お通じ：なし

今日もお通じがなかったのでサンヨーデルを飲みました。
これはお腹が痛くならないところがいいです。
366 ：スリムななし(仮)さん：03/06/04 02:53
>>341
ﾀﾞｲｴｯﾄ中のﾌｧｰｽﾄﾌｰﾄﾞは、HPでｶﾛﾘｰ情報を調べた上で食べた方がいい。ｶﾛﾘｰが高いものはマジで高い。
ﾏｯｸのHP見てみると、豆腐バーガーが全然ﾍﾙｼｰでは無い事と、ﾎﾟﾃﾄのｶﾛﾘｰの高さにびっくりするよ。

ってか、ﾀﾞｲｴｯﾄ中にﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄだのﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝだの、よく食べれるね…。やる気あるの？
367 ：スリムななし(仮)さん：03/06/04 03:12
>>366
＞ﾏｯｸのHP見てみると、豆腐バーガーが全然ﾍﾙｼｰでは無い事と、ﾎﾟﾃﾄのｶﾛﾘｰの高さにびっくりするよ。

ほんとだ、ﾋﾞｸｰﾘ！！
ポテトよりチキンナゲット５個の方がカロリー低いよ。
フライドポテトなんて、油食べてるようなものなんだろうね。ｶﾞｸﾌﾞﾙ
368 ：純＠162＊63.4＊B＊♂：03/06/04 03:34
【6月3日報告】
体重：６１．８kg(前日比-0.4kg トータル-1.6kg）

朝：なし
昼：ピーチゼリー＠１カップ
夜： 苺ヨーグルト、こんにゃくゼリー＠３個、野菜サラダ（中華ドレッシングで）

結構　我慢できてるなぁ～と。今週中にお腹空いてない状態で61.0kgには行けるように・・・。
食事制限中に不測しそうなビタミン・Caを多めに取るようにします。
369 ：gk1.leo-net.jp：03/06/04 03:58
dannjiki
370 ：tyki＠174＊66＊Ｂ＊♀：03/06/04 04:25
【６月３日の報告】
今日の体重　65.8㎏（±0）　　今月の目標　63.0kg

朝食　 なし
昼食　 野菜ジュ（ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ･60k?）・ブリの照り焼き（小）・キャベツと人参の炒め物・ご飯
夕食　 回鍋肉・ご飯・野菜ジュ（ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ･60k?）
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等

運動　　ウォーキング計２時間16435歩・ストレッチ等・腹筋60×3背筋10×8腕立て伏せ20×4・青竹踏み等

昨日は忙しかった……何とか一万五千歩確保できてホッ。。。
今日はもう少し余裕を持って挑みたいものです。押忍。
371 ：289：03/06/04 04:40
>>330
了解しました。
ありが㌧。
372 ：うさこ＠163＊67.5＊B＊女：03/06/04 05:51
【６月２日報告】

今日の体重　：　６５.５ｋｇ（-２ｋｇ）

朝／昼／夜ともにファスティングダイエットのドリンク　＋　水
ドリンク１日３６０ml　水は１.５リットル以上

あと１日（ていうか今日で）プチ断食ラスト。
ガムすら口にせず真面目に守ってます。
でも午後になるとちょっと手が震えたり、
頭もあんまり廻らなくなるんだけど、大丈夫かしらん？
373 ：372：03/06/04 05:52
訂正！！
【６月３日報告】の間違いでした。

374 ：372：03/06/04 05:54
しかもあげてた…
375 ：カヲミ@160*78.8*B*♀：03/06/04 06:20
【６月３日の報告】

現在：体重７９．１ｋｇ　　体脂肪率４５．２％
今月の目標体重：７７．０ｋｇ

朝：鮭とほうれん草のクリームスパゲッティー、ワカメサラダ
　　ミルクコーヒー
昼：キムチ納豆、ほうれん草の炒め物、蒸しかぼちゃ　
　　ワカメサラダ、トースト１枚
夜：握り寿司（まぐろ）、焼き鳥２本、カツオのたたき、蛸ワサ
　　きゅうりの浅漬け、焼酎炭酸割り１杯

昼間に１時間半ウォーキング。
生理が始まった。
今日はとても嬉しい事があったので久々の晩酌。
こうして日々の食事を書き出すと
どうしても残り物を食べている率が多い。
376 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*72.9*B*男：03/06/04 06:52
【6/3報告】
現在体重:72.9kg(+0.5kg)
当月目標:70.9kg

朝:麦ご飯、春巻3本、シューマイ2個、海藻サラダ(とうふ)、ゼリー

昼:サンマー麺、半チャーハン1/3

間食:煎り豆20粒、キシリッシュガム

夜:発泡酒2本、サラダ(もやし、きゅうり、たまねぎ、キムチの素)、えのきバター(醤油、かつおぶし)、ほっけの燻製

飲物:グァバ茶、DAKARA

こいだけ喰えば戻るっつーの
377 ：ﾊﾏﾑﾗ＠164*54*B：03/06/04 07:13
■6月3日の報告■
今朝の体重：53㎏ (前日比-0.7)
目標の体重：51.5㎏

朝　カフェオレ・プルーン・ヴァーム・キムチ納豆・ご飯：470
昼　鳥ささみのポトフ・ゆで卵・ご飯：450
間　バナナ・ビスコ：230
夕　水餃子・チンゲンサイ（茹で）・ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｰﾙ：270
計　1420kcal

運動　ジョギング5km　ストレッチ×２回　

寝坊で運動縮小。　朝走った後に納豆ご飯を朝食としてさらに食べてみた。　
運動後30分は続くという脂肪燃焼効果がもったいない気もするけど、食べれば
食べられる事が判った。　野菜少ない。　
378 ：もぐもぐ＠164＊52.4＊B：03/06/04 07:25
6/3
体重：51.8　目標：51.0

朝●ご飯　わかめと豆腐と長ねぎの味噌汁　ｻｲｺﾛｽﾃｰｷ2ｺ　人参ｸﾞﾗｯｾ2ｺ
　　納豆　野菜ジュース　烏龍茶
昼●ご飯　ｻｲｺﾛｽﾃｰｷ　人参ｸﾞﾗｯｾ　ﾍﾟﾝﾈﾄﾏﾄｿｰｽ　つみれ　ほうれん草
　　緑茶
夜●寿司　茶
間○クッキーロール　スカッシュ

運動○ジョギング20分

間食がいけなかった。しかも夕食後。ﾀﾞﾒﾎﾟ…。
379 ：ブライ＠158＊58＊B ：03/06/04 08:28
六月三日の報告
体重　　　５７．５ｋｇ（－０．５）
朝　　　　リンゴ半分・ヨーグルト
昼　　　　カロリーメイト・野菜ジュース
夜　　　　コーンサラダ・さばのみそ焼き・冷奴・味噌汁
運動　　　ウォーキング1時間半・ストレッチ２０分

昨日食べすぎたのでちょっと少なめにして、歩き回ってきました。
380 ：MAT@162*51*A：03/06/04 08:52
[6月3日の報告]

今朝の体重：51.0kg(-1.3kg)
目標の体重：42.0kg
381 ：ルル＠171*53*B*♀：03/06/04 09:20
【6月3日の報告】
現在体重：53kg（変動なし）
今月目標：52kg

朝：なし
昼：たらこクリームリゾット
夜：納豆そうめん＋卵
運動：ストレッチ1セット

頭痛と微熱のためステッパーはお休みしました。

>>255さん、HN被ってしまってすみませんでした。
来月からは私の方が変更しますのでお許しを。
382 ：ハチ美＠158＊52.6＊B＊♀：03/06/04 09:38
【6月3日の報告】
現在体重：52.6kg
今月目標：51kg

朝：納豆ご飯、味噌汁、チーズケーキ（半分）
昼：ツイスター
夜：グレープフルーツ（半分）、納豆ご飯、じゃが芋の煮物、ピーマン
　　酢漬け野菜、焼き魚（鱒）

運動：ステッパー５０分、腹筋１０回

腹筋、全然やってなかったから１０回でもキツイ…
地道に頑張りまつ
383 ：茶＠168*67*Ｂ*男：03/06/04 09:47
【6月3日報告】
現在体重　66.5kg
今月目標　64.0kg

朝：無し
昼：ラーメン（豚骨）、トマトジュース
夕：納豆ご飯、プロテイン、豆乳、ヨーグルト（250g）、ベビーチーズ、トマトジュース

運動：ウォーキング（２．５時間）

会社からの帰り道を運動に組み込もうと思って歩いてみた、さすがにだらだら歩くにはいいが日常的に走るには距離があっておまけに車が多い…
でも走るとちょうど１時間くらいでいけそうなので思案のしどころか。
384 ：まろ茶＠１５７＊５３＊Ｂ＊♀：03/06/04 10:09
【参加表明】初参加
今月目標：５０ｋｇ
最終目標：４５ｋｇ
減量方法：食事制限　筋トレ

昔の服がまた着れるように頑張ります！

385 ：えま@162*46*B*女：03/06/04 10:12
【６月３日の報告】
体重：４４．８キロ（６月４日朝)←０．２キロ増です

朝：黒ごまきな粉豆乳・アロエヨーグルト・カスタードプリン
昼：白米ご飯・肉じゃが・枝豆・ナタデココヨーグルト
夜：野菜サラダ・刺身蒟蒻・小豆抹茶ムース(わらびもち入り)
間食：コーヒープリン・ナタデココヨーグルト・チョコ１個

運動：部位別体操３種・骨盤体操２種・ストレッチ・サーキットエクササイズ
　　　半身浴２０分×２

やってしまいました…
家にコンビニデザートがたくさんあったので誘惑に負けました。反省。
今日は昨日の分、夕食を控えよう。
386 ：さくら＠160*48*A ：03/06/04 10:13
【6月3日の報告】
●今朝の体重：47.0kg
●食事
朝：なし
昼；卵焼き、胡瓜とトマトのサラダ
夜：豚肉と野菜（キャベツ、ピーマン、ニラ）の野菜炒め

●運動
ダンベル体操

昨日から生理が始まりました。
終るまで体重の増減はあまり気にしないようにしよう・・・。
387 ：フラ@161*51.7*B 女：03/06/04 11:09
【6月3日の報告】
朝の体重　51.5kg (前日比：-0.2kg)
今月目標　50.7kg

朝食：玄米、納豆、キムチ、小魚、のり、梅干し、かつお節
間食：おからクッキー
昼食：前菜（タラモ・チキン・豆サラダを少しずつ）、豚肉とバジルのトマトソーススパゲッティ、フランスパン2スライス
夕食：スリムトップス（コーヒー味）、レーズンシナモンパン、ワカメとアーモンドの乾きもの10g、浅漬け（大根・人参）

運動：ステッパー30分、ヨガ50分

今日久しぶりにパンプス履いたら足痛いーーー。
ふくらはぎがパンパンに張って、腰にも衝撃が伝わり最悪だった。
歩くのが億劫でついついエレベーター＆エスカレーター利用しちゃうし。
明日はいつも通りスニーカーorペタンコ靴にしよう。。。
388 ：ゆた＠１５４＊５２＊B＊♀：03/06/04 11:13
【６月３日の報告】
〈食事〉朝：フルーツグラノーラミルクかけ（ローファット）、
　　　　　　野菜ジュース１、緑茶１
　　　　間：コーヒー１
　　　　昼：しそおにぎり２、玄米茶１
　　　　間：コーヒー１
　　　　間：和菓子３、みかん１
　　　　夜：ご飯１／２、てんぷら（かぼちゃ、いんげん、なす、とり×２、
　　　　　　いか、じゃこかきあげ×１）、鰹たたき３、新じゃがの煮物
〈運動〉ウォーキング４０分、ストレッチ２０分
〈お通じ〉△
〈体重〉５２．０㎏（前日比＋０．５㎏）

夜ご飯食べ過ぎてしまった。和菓子も…１個でいいのに。
389 ：すいか＠162＊52＊Ｂ＊女：03/06/04 11:59
【6月1日の報告】
現在体重：51.5kg
今月目標：48kg

朝：コーヒー・御飯・焼き魚・煮物
昼：くるみパン・チーズパン
夜：そうめん・サラダ・煮物
運動：ジム2時間

【6月2日の報告】
朝：コーヒー
昼：くるみパン・回転すし（10個）
夜：ざるそば・サラダ・おから
運動：ジム2時間

【6月3日の報告】

朝：おにぎり・コーヒー・焼魚ちょっと
昼：くるみパン・チーズパン
夜：バナナジュース・酢豚少し
運動：ジム2時間



まとめての報告＜（＿＿）＞ｽﾐﾏｾﾝ
最近くるみパンにはまって毎日たべてしまう～。
バランス良く食べたいけど、
ちょっとつまむとドンドン食べてしまいます。・ﾟﾟ･(>_<)･ﾟﾟ･｡ ウワ～ン　　
390 ：フジ子＠153*56.5*Ｂ*♀：03/06/04 13:26
【６月３日の報告】
体重　56.6(前日比-0.3）
朝　：りんご１切れ・納豆少し
昼　：りんご２切れ・味噌汁1杯・きゅうり1本(味噌）
間食：サツマイモいり蒸しパン半分
夜　：味噌汁大盛り1杯・カジキの照り焼き少し・砂肝ソテー少し・餃子1個
運動：早足で歩行20分・ストレッチ・軽くダンベル体操

炭水化物を抜いているわけではないのですが
残り物を食べていたらこうなってしまいました。
反省しつつ頑張ります。



　　
391 ：るり@153*49.8*B*♀：03/06/04 15:15
【６月３日の報告】
体重　49.8（前日と変わらず）
朝：フルーツグラノーラ+ミルク
昼：ごぼうサンド、くるみぱん（小）、野菜スープ
間食：炭ピー30ｇくらい
夜：ゆず豆腐明太子のせ
運動：ウォーキング　朝夕各１時間、ジム１時間半
　ストレッチ

月曜に始まったはずの生理が不発に（？）終わった。
ときどきあることだから気にしないことにしよう。
誕生日（１０日）までに48ｋｇ台をめざすなり。
392 ：はなお＠153.5*49*Ａ*♀：03/06/04 15:18
【6/3報告】
体重：49.6㌔（前日比-0.1㌔）

朝：断食用ジュース
昼：断食用ジュース
夜：お弁当
運動：ウォーキング40分（ゆっくり）

生理前で食欲が湧いてしまった。残業食を食べる。
大反省！！！！！
393 ：カナコ.K＠154*50.5*B*♀：03/06/04 15:39
【６月３日の報告】
体重：49.2（前日比　-0.6kg）

朝：しょうが紅茶
昼：トマト、ブロッコリー、ハム薄切り２枚
夜：しょうが紅茶

運動：マラカスを振るゲーム30分、バーレッスン30分、発声(腹式呼吸)１時間

ちょっとヨレって来たので(声の出が悪い)、明日は食事を増やしてみます。
394 ：啓太＠167*55.5*B*♀：03/06/04 15:51
【6月3日の報告】
☆体重
54.5kg(-1kg)
☆食事
朝→寝てました。
昼→牛乳＆一平ちゃんｶｯﾌﾟ麺。
夜→御飯3/4＆冷奴1/2丁＆ｲﾝｹﾞﾝの炒め物＆ｷﾑﾁ納豆。
☆ｻﾌﾟﾘ類
ｶﾛﾘﾐｯﾄ1袋＆ｶﾞﾙｼﾆｱ＆ｸﾛﾑ
☆運動
腕立て＆腹筋＆背筋を朝、昼、夜共に10回づつ計30回。
ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間。ｽﾄﾚｯﾁ朝、昼、夜と。37度のお風呂に2時間30分の半身浴。

またﾏｲｸﾛ飲まなかった。まぁ経過が特に悪いわけではないのでいいけど。。。
395 ：なめたけ＠161*50.4*B*♀：03/06/04 17:43
【6月4日の報告】
体重
50.2(全日差-0.2キロ）
食事
朝（650）：豆乳・ご飯一膳・キャベツと牛肉炒め・なめたけ
間食(150)：コーヒー（豆乳入り）・もなか一個
昼(200)：レタス（味噌・マヨ・砂糖のディップ付け）
夜(600）：豆腐１丁分のトマト煮込み（ひき肉入り）・
　　きゅうり1本（味噌・マヨ・砂糖のディップ付け）
間食(100)：ローズヒップの出涸らし（練乳付け）・もなか半分
運動
なし

生理前で体がだるかったので今日はおとなしくしてました。
甘い物が食べたくなるので今日は無理せず食べました。
カロリー摂取しすぎ反省。
396 ：jemini@160*54*A ：03/06/04 18:20
【6/3分（初日）報告】
朝→紅茶
昼→ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞ・茹でほうれん草
夜→寿司　ビール

夜お出かけで食べざるを得なかったヽ（`Д´）ﾉｳｧｧｧｧｧﾝ
炭水化物抜きたかったのによりによって寿司・・・
しかしくじけず10さん式ケイゾク！！
まだ初日！がんばるぞ！
397 ：：ハイジ＠153*53*Ｂ：03/06/04 18:43
【6月3日の報告】
　52．8（マイナス200ｇ）　
朝　　缶コーヒー
昼　　豆乳チョコスリファ
間食　子供の残したソフトクリームを半分食べちゃいました。
　　　ｃａｌは130ｃａｌ相当。　味はチョコスリファそっくり。
夕方　かなり空腹だったので豆乳スリファを１００ＣＣほど
夜　　タンパク質をビタミンＥがたっぷりのピエンロー鍋
　　　おじやを食べるつもりだったが急用で食べられず。

子供が病気のため全く運動できず。やはり運動無しはダメダメ．．
4月はいつも朝一の計測体重が54ｋｇ台か、53．8ｋｇだったが
少しづつ確実に減ってると思う。コツコツがんがる！
398 ：ﾏﾈｰｼﾞｬｰ@156*52.2*A*♀：03/06/04 19:04
【参加表明】
遅いですがよろしく尾根がいいたします。
【今月目標】50.0

ダイエット方法
・食事制限
・ストレッチ&ウォーキング
399 ：スリムななし(仮)さん：03/06/04 19:09
身長160以上で体重50kg前半って人が多いが、
中には痩せてギスギスになりそうな人がいる。
体脂肪率がよっぽど高いんだろうか？
400 ：ゾンビ＠171*53.2*B*♂：03/06/04 19:17
【6月3日の報告】
体重:54.6kg(前日比+1.4kg)
体脂肪率:13％(前日比+1％)

朝:お粥一膳(具は大葉味噌)、豆腐サラダ、海苔入り味噌汁、バナナ一本
昼:ざるそば、冷奴
間:全粒粉ビスケット3枚、アイスコーヒー
夜:串カツ一本、サラダ、鰻の蒲焼3切れ、ほうれん草の卵とじ、豆腐ステーキ、わかめ汁
運動:ジョギング30分

予想通り体重が戻ってきました。
>>399
僕もこの通りの数値なので少しギスギスしてますがまだ腹がかなりたるんでます。
401 ：[email protected]＊63.0＊A＊女：03/06/04 19:25
【参加表明】初参加です。頑張ります。
【今月の目標値】60.0
【最終目標値】48.0
【ダイエット方法】
一日一食を豆腐もしくはおから主食に。
ウォーキング、ストレッチ。
402 ：ﾌﾞｯﾌﾊﾞﾄﾙ@166*65*A*♂：03/06/04 19:35
【参加表明】
参加させてけろ
【今月の目標値】
55
【最終目標値】
53
【ダイエット方法】
基本は断食お腹が空いたらキャベツそのまま食べる。
403 ：まる＠162*54.2*B*♀：03/06/04 19:41
【参加表明】
今日から新規参加いたします。よろしくお願いします。
７月に沖縄に行くのだ！ビキニを着るのだ！痩せたらキープするのだー！！


【今月の目標体重】
54.2kg→52.2kg　(2kg減)　　　(ﾀﾞｲｴｯﾄ最終希望体重51.0kg)

【ダイエット方法】
☆朝、昼きちんと食べて夕食を大幅減・間食しない　
☆ジョギング
☆筋トレ

よろしくお願いしまっす！！
404 ：いろどり＠153*50.4*B*♀：03/06/04 19:53
【6/3報告】
体重→51kg（+0.6）

朝→おにぎり１つ、バナナマフィン１つ、乳酸菌飲料１本
給食→青菜しらすご飯、豚汁3/4、小松菜ごまあえ、ししゃもフリッター
夜→フライドチキン２本、ご飯１膳の半分、あと何食べたっけ…（汗
間食→ガム、ダイエットコカコーラ、アイス

運動→スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ各３０回、400m走、走り幅跳び

間食止めようよ…私。だから体重は増えるんだよ…。
405 ：ぴこ＠159*47*Ｂ*♀：03/06/04 20:05
【6月4日の報告】
朝：ご飯　味噌汁　ツナとねぎ入り卵焼き
間食：クッキー３枚　紅茶
昼：白身魚のフライ２切れ　キャベツ
夜：ご飯　ほっけ　糸蒟蒻とインゲンの煮物　キムチ
　　ハチミツ入りヨーグルト

体重：47(変わらず）

夕食が早かったので、あとで間食しないようにしっかりたべました。
今日はもう食べない！ので、早めに書き込んでおきます。
これから腹筋しよ～

406 ：ぽう@161＊63＊B＊♀：03/06/04 20:17
【6月3日の報告】
朝：クラムチャウダー（野菜を沢山入れて低脂肪乳で煮込んだ）
昼：きのこの炊き込みご飯で作ったおにぎり　コロッケ一個　チキンカツ小1っ
夜：オルビスプチチャウダー　ほうれん草おひたし
間：チョコ1かけ
運動：　ジョギング25分
体重６３．０（前日比±０）

小雨だったけど走ったら、晴れてるときよりもなぜか快調に走れた。
お昼のコロッケのかわりにサラダにすればよかった。
今までめちゃくちゃな食事制限とかのダイエットしてきてリバウンドしたりしてきたから
燃費悪い体になってる。なかなかやせないよう・・・

407 ：ペコ＠146.5*45.5*B*♀：03/06/04 20:31
【6月4日の報告】
本日の体重：46.0

朝食・オールブラン＋牛乳
昼食・メロンパン
夕飯・ごはん、味噌汁(わかめ＋フ)、きゅうり、魚、海老入り京がんも
間食・プチチョコビスケット(五枚)、大いちょうサブレ(一枚)

これからお風呂前に３０分・お風呂後に３０分の運動予定

体重増えてるー！まぁ、１、２キロくらいは仕方ないか…。
生理二日目です。昼間はずっと気分悪かったのに、夕食はもりもり食べました。
408 ：みあ＠158*67*B*♀：03/06/04 20:37
【6月4日報告】
朝
ご飯1膳、ベーコンエッグ、納豆、大根と揚げのお味噌汁
昼
手作り弁当（ご飯、トマト、レタス、玉子焼き2切れ、牛肉炒め、
さつま芋の甘露煮）
夜
餃子、中華ポテト

運動
ストレッチ、腹筋、腕立て10回X2セット、スクワット15回X2セット
お通じ－なし
体重67.3kg

お通じがずっとないせいか、体重がスタート時より増えてしまった・・。
409 ：あのり＠160*48.5*Ａ*♀?：03/06/04 21:27
【６月４日報告】
朝：トマトジュース１杯　トマト１個（小）
　　グローバルココア　こんにゃくゼリー１個
昼：玄米おにぎり１個　五目ぜんまいの煮物
夜：豚足の煮物（２切れ）しめじのお吸い物
　　大根さらだ　トマト１個（小）
間食：カプチーノ（ノンシュガー）豆乳カフェオレ（ノンシュガー）
　　　飴１個　野菜ジュース（缶）ＤＡＫＡＲＡこっぷ１杯

運動：ダンベル・腹筋ちょこっと。
体重：４８ｋｇ（前日比－０．５ｋｇ）　　

これから半身浴してきまーす。
410 ：ゆ（♀）158.5*60*B：03/06/04 21:35
【本日の報告】
現在　　　体重　59kg (-0.5ｋｇ)
今月目標体重　55kg

本日
　　　[朝]冷奴、みそ汁、ボイルえび（4尾）
　　　[昼]ビスケット
　　　[夜]冷奴、鮭塩焼き、ポテトサラダ（小鉢）
　　　[間食]飴、ゼリー（計18㌔㌍）
　　　[運動]ウォーキング20分

雨だったのでウォーキングできなかった。
（風邪気味だったのでやめた）

411 ：ミロ＠152*57.5*B*♀：03/06/04 21:52
【６月４日報告】

朝：パン１枚、ヨーグルト、ミロ１杯
昼：マクドナルドのチキンタツタセット（チキンタツタ1/2個、ポテト少量）
夜：梅かゆ、小松菜と厚揚げのおひたし

間食：なし
運動：ストレッチ１時間３０分

本日の体重：56.4（前日から-1kg）
体脂肪：34

体重は、なぜか減っているのに、体脂肪UP･･･。
今日は仕事の関係でお昼に、ファーストフードでした。
一応、半分残したけど、明日の飲み会があるので、不安です。

明日の夜は、気合で運動しなければ。
412 ：702：03/06/04 21:53
【6月2日の報告】
現在:体重　61.4kg (-0.6ｋｇ)
今月目標体重　58kg

朝：なし
昼：豆乳＆牛乳＆黒ゴマ＆きなこミックスジュース、グレープフルーツゼリー
夜：同ジュース、クラコット（90kcal）
間食：ところてん、カフェオレ２杯
運動：ランニング7.5キロ
413 ：ヒトリ＠170＊62*Ａ*♀：03/06/04 21:56
↑の報告は間違いです。すいませんでした。

【6月3日の報告】
現在:体重　61.2kg (-0.2ｋｇ)
今月目標体重　58kg

朝：焼き芋二本　カフェオレ一杯　クリームクロワッサン一個　バナナきな粉
　　バナナジュース　オレンジ三個　コーンスープ一杯
昼：豆乳ソフトクリーム
夜：野菜ジュース
運動：ランニング8キロ

朝っぱらから過食してしまったので必死コイて運動しました。
あー増えてなくてよかった…ほんとに明日からはもうやめよう･･･。
414 ：紺＠155*49*B：03/06/04 22:02
【6/4の報告】
48.6kg／26.5%

朝：寝てたのでなし
昼：ｸﾛﾜｯｻﾝ（ﾊﾑ、ﾁｰｽﾞ、ﾄﾏﾄ、きゅうり）、ﾌﾟﾙｰﾝ
間食：うまい棒2本（？kcal）
夜：ごはん、鮭ﾌﾚｰｸ、野菜ｽｰﾌﾟ（じゃがいも、人参、玉ねぎ、ほうれん草、いりｺﾞﾏ）、
やまかけめかぶ、ﾄﾏﾄ、きゅうり、ｷﾑﾁ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ﾌﾟﾙｰﾝ

●ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分

うまい棒のｶﾛﾘｰってどれくらいかなあ…
415 ：つぶみ＠１６３＊５７＊B：03/06/04 22:14
【６月４日報告】
現在体重：５８㌔（＋１㌔）
今月目標：５５㌔

朝：白米・鮭・麻婆豆腐
昼：一段弁当箱なので少しずつ
　　　白飯・ブロッコリー・目玉焼き３分の１・肉
間食：おにぎり１個（中身は鮭）
　　　　飴１個
夜：冷サラダ
　　　（レタス・トマト・キュウリ・ハム・青じそドレッシングで）
運動：縄跳び５００回

この食生活では体重は減らせないでしょうか…朝のランニングか縄跳びを
しようかな…。明日こそは朝早起きしてチャリ通します絶対！！
416 ：ぽん太＠162*64*B*女：03/06/04 22:27
【６月４日報告】
現在63.5キロ(-0.5)

朝・睡眠優先によりなし
昼・菓子パンコーナーのピザ2枚
夜・親子丼

間食にプリン。飲み物は水メインで夜に青汁一杯。
運動はテレビ見ながらストレッチと軽いウォーキングのみ。
うーん、足りないかな…
417 ：モモ＠158*49*A*女：03/06/04 22:27
【6月4日の報告】
体重：48.8（前日比－0.2）

朝：ブルーベリーヨーグルト、チョコクッキー
昼：味噌鍋（白菜、豆腐、ニラ、ネギ）
夜：味噌鍋（豆腐）、玄米（2分の1杯）、さんま（半匹）、野菜炒め、アクエリアス（コップ一杯）


運動：ヒップホップ（1時間）、散歩（40分）

お腹空いた…。でも我慢我慢…。
早くＭＤ来ないかな～。
418 ：スリムななし(仮)さん：03/06/04 22:28
恐ろしい勢いでスレが伸びてますね。そろそろ夏だねー。　
みんながんがって！自分もがんがる。

>スレ立て人様へ
少々気が早いですが、
次スレ立てる時に以下のリンクを追加してくださると嬉しいです。

[迷ったら]ダイエットスレ案内板[ｽﾚ立て前に]
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054732029/l50
419 ：ぽん太＠162*64*B*女：03/06/04 22:29
417です、クッキー残っててあげそこねました…ｽﾏｿ。
420 ：アオ＠161*50*B*A：03/06/04 22:29
【６月４日報告】
朝　なし
昼　半熟豆腐　豚生姜焼き　味噌汁　大根サラダ　ごはん
夕　そば　オレンジジュース
間食　ｍ＆ｍのチョコ　DAKARA

体重50.5?L（0.5?L増）
なんか太ってた…。う～～～～！！！明日から気持ち入れ替えて頑張るぞ！！！
421 ：korekore♂@163*74.2*B：03/06/04 22:36
[6/4]の報告
現体重：71.8kg(前日比-0.2)
今月目標体重：71kg


朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン

昼
おにぎり(鮭)、台湾春雨担々麺、プロビオヨーグルトLG、ツナコーンサラダ、野菜生活、生茶

夜
カロリーメイトゼリー、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、生茶

間食
生茶

運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ10分
ステッパー75分

さすがに疲れた。やっとジムに知り合いが出来て話すようになりました。


422 ：カナ@166*51*B*♀：03/06/04 22:41
【６月４日報告】

朝　　トースト　豆乳　アイスクリーム
昼　　お弁当
夜　　豆腐ハンバーグ　中華風春雨

体重　５０，２ｋｇ
目標　４９ｋｇ

食事減らし始めてから便秘気味になってしまった。
食物繊維取るよう意識してみます。
423 ：ｳﾒ＠163＊57.3＊B：03/06/04 22:45
本日の体重：57.0kg（前日比±0kg）
今月目標まであと－3.0kg
【朝】ﾄｰｽﾄ1枚（6枚切）、紅茶
【昼】白米100g、中華そば少し、ｷﾑﾁ少量
【夜】麻婆豆腐（豆腐・挽き肉・ﾈｷﾞ）、ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾋﾞｰﾙ200ml
生野菜ｻﾗﾀﾞ（ﾚﾀｽ・紫ｷｬﾍﾞﾂ・ｶｲﾜﾚ・ｸﾙﾄﾝ少量・ﾉﾝｵｲﾙ胡麻ﾄﾞﾚ）
【間】ｿﾌﾄｸﾘｰﾑひとくち、ｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ
Total：約1100kcal
運動：ｽﾄﾚｯﾁ・ｳｫｰｷﾝｸﾞ15分
424 ：甘夏@162*55.5*B*♀ ：03/06/04 22:49
【参加表明】
今月目標　53.5kg
最終目標　49kg
減量方法　水やお茶を意識して多く飲む（一日2ﾘｯﾄﾙを目標 に ）
　　　　　炭水化物・お菓子を控える、野菜・海草を意識して多くとる
　　　　　よく動く（歩ける距離は歩く）
　　　　　半身浴毎日40分以上 　
　　　　　あせらない、ストレスをためない

初参加です、以前からこのスレは気になってました。
生理が終わったので参加します！
一週間で-500gを目標に頑張ります。
425 ：シバ＠156.5＊43.0＊B：03/06/04 23:02
【６月３日（火）の報告】
<体重・体脂肪>
　　　42.6kg、17.5％（今月目標まであと：‐0.2kg、‐0.0％）
<食事>
　朝：　ﾘﾝｺﾞJ+黒酢+ﾚﾓﾝJ+ﾆｶﾞﾘ少々（水3倍希釈）、YGT+ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ30g+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ
　昼：　置換え食、ｶﾌｪｵﾚ（ﾉﾝｼｭｶﾞ）
　夜：　和風ﾌﾟﾚｰﾄ（冷奴,魚惣菜2種,ｴｺﾞ(寒天料理),ｻﾗﾀﾞ2種；各1/3）
間食：　各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、ﾛｰｽﾞﾋｯﾌﾟﾃｨｰ(+6/2と同+ｾﾞﾗﾁﾝ）
<運動>
　計 2時間50分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ他30分,ｳｫｰｷﾝｸﾞ130分）※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ,ﾘﾝﾊﾟmsg
-----
ダイエット63日目。お通じ：○　ｳｴｽﾄ(週1計測)：58.5cm

>>359 だみさん
私の場合、計測は起床時・就寝前の２回で、報告は朝のものを使います。
起床→御手洗い→計測で、6:00～7:00amの間、というところでしょうか。

>>399
私の場合はスポーツ系をひとつしていて（※今は休養中）、
筋肉量がかなり多く、むしろ別の意味で注意しないといけないようです‥（汗
426 ：ラリー＠152*49.4*B：03/06/04 23:09
【６月４日の報告】
体重：４９．８（＋２．８）
体脂肪：２５．０％

朝：ご飯、味噌汁、納豆、ヨーグルト
昼：ご飯、焼魚、卵焼、味噌汁、刺身、煮物、
　　かにグラタン、グレープフルーツゼリー、
夜：ご飯、納豆、牛乳、グリーンサラダ、豚生姜焼き、夏蜜柑

運動：腹筋２５０回、腕立て１００回、スクワット１５０回、うそ縄跳び４００回
427 ：めめ@１４７・４３・Ｂ・女：03/06/04 23:11
【６月４日報告】
朝・カレー
昼・やきうどん
夜・なし
間食・チョコバナナクレープ
水分１・８㍑
体重　４３・３キロ８（前日比＋０・４キロ）
428 ：一円＠163*65*B*♀：03/06/04 23:26
六月四日報告
【朝】なし
【昼】ご飯一杯、味噌汁、アスパラ2本、マヨネーズ少量
【夜】ご飯1/3杯、納豆、キムチ、豆腐200ｇ、無糖ヨーグルト、キーウイ半個、
　　　ハチミツ、レタスとウインナーのコンソメスープ
【間食】なし
【総カロリー】791calcal
【運動】ウォーキング２時間
【体重】64.0（±0）
【体脂肪】計測出来ず

生理になった。無理せずウォーキングのみにした。
朝起きられなくて朝食抜き・・・
明日はちゃんと食べよう
429 ：やえこ＠165*62.2*B*女：03/06/04 23:39
【6月4日報告】
●本日の体重：62.2キロ
●朝：ご飯1杯、イカリング2個、鳥の南蛮揚げ2個、白身魚揚げ1個
　昼：冷たい醤油ラーメン
　夜：ご飯1杯、コロッケ1個、春巻き1個、メロン150グラム
　間食：ウエハース3枚、黒ごま豆腐、栗8粒
　
朝が重かったので夜は軽くするつもりが、帰宅してから１１時頃まで寝てしまい、
起きてからどうにもお腹が空いて、こんな時間にこんなに食べてしまいました。
しかも野菜なし。体重も減りかけていたのが戻ってしまい、反省です。
明日は食事を控えめにします。これから運動しよう…
430 ：ﾏﾈｰｼﾞｬｰ@156*53.2*A*♀：03/06/04 23:43
【6月4日の報告】
朝・フルーツグラノーラ牛乳かけ。
昼・フルーツグラノーラ牛乳かけ。
夜・茹でもやし250ｸﾞﾗﾑ。煮魚。
間食・なし

運動・ストレッチ30分程度。ウォーキング40分。縄跳び200回。腹筋100回。
現在の体重・53.2(変わらず)
今日は間食我慢しました！！雨が降らなければあと20分は歩けたのに。。
431 ：ｲｲトモ＠162＊60.4＊♀ ＊B：03/06/04 23:44
【6月4日の報告】
体重：60.4?L（前日比　0?L）
体脂肪率：29.7％（前日比　－0.5％）

朝：サンドイッチ、ミックスキャロット
昼：お弁当（ご飯、餃子、ミートボール、キュウリ、鶏肉とゆで卵の煮込み、スパゲッティー、びわ）
夜：トンカツ、キャベツ、肉じゃが、トマト、焼き鳥

運動：自転車30分

今日は体育の授業が中止になった。（泣
今からストレッチしたいと思います。
432 ：Min@155*48.4*B*女：03/06/04 23:44
【6月3日の報告】

体重：48.4kg（前日比±0）

朝食：ごはん　納豆　味噌汁　卵焼　えのきと玉葱炒め　
　　　ほうれん草とｺｰﾝのﾊﾞﾀｰｿﾃｰ　
昼食：お好み焼き
夕食：野菜サラダ
間食：ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄのﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｿｰｽがけ　ｱｲｽｺｰﾋｰ

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間15分　腹筋40回

>272でﾊﾞｲｷﾝｸﾞ食べたとの報告した者です。ﾚｽついててﾋﾞｯｸﾘしました。
ﾌｧﾐﾚｽのﾊﾞｲｷﾝｸﾞで種類が少なかったんです。ｻﾗﾀﾞも殆どなくて。
でも反省。当分行きません。
実は本格的にﾀﾞｲｴｯﾄするのは今回が初めて（今月初参加）です。
知識もあまりありません。ここ読んで勉強＆参考にしたいです！
433 ：yuhoho＠159*68*♀*A：03/06/04 23:56
＜6月4日報告＞

朝　豆乳
昼　自作弁当（卵・米・ブロッコリー・MIX肉）
夜　豆腐、サラダ（セロリ・キャベツ）

体重→2日で1.3kg減

ジムで平均2時間泳いで、間食をやめたら
痩せる兆候が見えた気がします。依然気合い入っています。
戦うぜ!!
434 ：ナルリ女25@*164*52.6：03/06/04 23:58
【６月３日（火）の報告】
体重50.8ｷﾛ
参加二日目にして、１.８ｷﾛ減！

朝 ヨーグルト エクレア
昼 焼飯、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、豆乳
夜 ｽﾊﾟｹﾞﾃｨ ｻﾗﾀﾞ ﾄﾘ肉ｿﾃｰ ケーキ ﾐﾙｸﾃｨ

半身浴３０分（銭湯）ヨガ１時間

今日はよく食べた
私の体重の増減は本当に謎。測定条件も同じなのに。
435 ：ぐれーぷ@160*75.2*女*B：03/06/05 00:04
【６月４日報告】
朝 スリムトップス ヨーグルト
昼 ご飯1/3膳 野菜の卵とじ ひじき
夜 スリムトップス


体重 ７４．２kg


体重が一向に減らないが､増えもしないので､あせらず頑張りたい｡
痩せたら着たい服を､今度の休みにでも買いに行こうと思う｡

時間がとれずなかなか運動できない｡
半身浴は続けられています｡
明日は早起きして､ステッパーでもしよう｡
436 ：ぐぅ@156*49.0*B：03/06/05 00:20
[6/4の報告]
朝 かぼちゃのパン 100g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア 1杯
昼 レーズンパン 70g コーヒー1杯
間食 ココア 1杯
夜 ごはん 110g あげとわかめの味噌汁 1杯 コロッケ 1つ半 キャベツサラダ
パイナップル 2切れ コーヒー 1杯
運動 また、しそこねた。
437 ：もる*-0.5kg*B：03/06/05 00:21
【６月５日報告】
目標マイナス１０キロ

朝：アイス・ヨーグルト（コアコア）・プリン・ご飯・シチュー・牛乳
昼：ミニカップケーキ×４個・ドーナツ１個
夜：ふかし芋（ジャガイモ１個分弱？）エビフライ３匹・ご飯（小）・ヨーグルト（コアコア）
運動：学校行く時はﾁｬﾘで片道１５分全力。特に何もしない。

どう考えても朝食いすぎ。しかも食べ合わせ悪そう。
でもこれぐらい食べないと昼まで持たない。
昼もドーナツが余分だったかもしれない。
夜は、自分ではﾁｮﾄ控えめにしたつもりですが。

・・あぁ・・でもﾔﾊﾟｰﾘ食いすぎだよな。
438 ：ミキ＠155＊57.7＊B：03/06/05 00:26
【参加表明】初めて参加
【今月の目標】55kg
【最終目標】48kg
【減量方法】筋トレ、リンパマッサージ

朝：春雨サラダ、ヨーグルト（バナナ、豆）
昼：卵丼
間：チョコレート3粒
夜：鰺の塩焼き、わかめサラダ
439 ：FM♀＠166＊53.2＊B：03/06/05 00:39
6月4日
朝　納豆　梅干　ごはん　味噌汁（にんじん、わかめ、じゃがいも）　ゆで卵
昼　ハンバーガー（パン屋で購入）　野菜ジュース
夜　うずめめし（しいたけ、干しえび、にんじん、豆腐）　鳥はむ　レタス
間食　チョコレート
運動
ウオーキング　30分×２回

体重　53.4kg（前日比　+0.6kg）
目標まであと　1.4kg

ちょっといらいらしてチョコレートを食べてしまいました。ほどほどにしないと・・・
440 ：Krie@169*67.0*B*♀：03/06/05 00:59
【参加表明】
忙しくて今月の参加が遅くなりましたが、先月に引き続きよろしくお願いします。
【今月目標体重】６６ｋｇ
【最終目標体重】６０ｋｇ
（※最終的には体脂肪率も標準値の２４％以内になる）
【減量方法】食事：上手に間食を取り入れて、総カロリーに注意しながら１日の食事回数は増やす。
　　　　　　　　　たんぱく質を一日１４０ｇ程度取り入れながらバランスよく食べる。
　　　　　　　　　足りないものはサプリで補う。
　　　　　　運動：１時間程度の筋トレと４０分以内の有酸素運動を１日交代で行う。
　　　　　　　　　週１～２日は↑を休んでストレッチのみ行う。

【６月４日の報告】
本日体重：６７．０ｋｇ
体脂肪率：２９．０％

朝：パン１枚、赤身牛肉炒め（ニラ、青菜、なめこ入り）、ブドウ（大）１５粒
昼：牛乳、豆乳、野菜ジュース２杯（レモン入り)
夜：スリムファースト（？牛乳入り）

運動：筋トレ１時間、ストレッチ２０分

>>1さん、今月スレありがとうございます。
シュウケイビトさん、ありがとうございました。
今月もお世話になります。よろしくお願いします。
久々に会った知人がかなりスリムになっていたので聞いてみたら↑上述の方法↑で体をしぼったそうです。
なので今月はこの方法を試してみます。
でも、仕事が忙しいのでなかなか食事回数が増やせません。たんぱく質少なすぎです…。
仕事がなかなか終わらなかったので同僚にまたスリムファーストだったかというのを分けてもらって飲みました。
私も買おうかと思案中です。
441 ：にんじん＠165*55.6*B：03/06/05 01:47
【参加表明】
今月目標：53.5kg
最終目標：48kg
減量方法：
・間食を減らす
・ウォーキングか自転車とストレッチ
・食事を抜かないで腹八分目

初参加です。このお腹と腿がにくいーっ！
なんとか夏にはすっきりといきたいです。よろしくお願いします。
442 ：リェ＠158*53*A*女：03/06/05 02:16
【6月4日報告】
・朝　ｶﾙﾋﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰﾘｯﾁ、牛乳
・昼　茄子とﾄﾏﾄのﾐｰﾄｸﾞﾗﾀﾝ（茄子半本、ﾄﾏﾄ半個、玉葱4分の1、ﾐｰﾄｿｰｽ、ﾁｰｽﾞ）
・夜　ﾄﾏﾄ中ｻｲｽﾞ1個、雪印6Pﾁｰｽﾞ2ｶｯﾄ
・間食　午後の紅茶ﾚﾓﾝﾃｨ
・運動　腹筋80回（8×10ｾｯﾄ）、駅から学校まで早歩き、汗だくのﾊﾞｲﾄ一時間、音ｹﾞｰ45分（結構疲れる）

・体重　53kg

体重全く変わらない…。
これに参加する1週間くらい前から食事制限はしてて、55kgあったのが53kgになったのですが…。
最近満腹になると吐き気がするようになってきた…ﾒﾝﾀﾙ板行き？；
443 ：純＠162＊63.4＊B＊♂：03/06/05 02:25
【6月４日報告】
体重：６１．８kg(前日比-0.0kg トータル-1.6kg）

朝：野菜サラダ（ごまドレッシング）
昼：なし
夜： 野菜サラダ（ごまドレッシング）、からあげ、クランキーチョコ＠２個

大好物のからあげに魅了されたｗ
クランキーチョコはディズニーランドのおみやげに貰ったもの。断れねぇ～～
で、今は満腹ですｗ　なのに前日と変わらずなのでＯＫ！
　ただ、油断したら　あっ　という間に戻るので、気を引き締めて。
444 ：なつこ＠167*81*B*♀：03/06/05 02:31
体重：80.5kg（-0,5kg）
これから寝ます。

>>442　胃が小さくなってきているのでは？何かでストレス解消を。
445 ：ラン＠164*56*B：03/06/05 02:43
【参加表明】
今月目標：53㌔　　最終目標：45㌔
減量方法：　間食少しにする
　　　　　　　　バランスよく少なめに
　　　　　　　　ヨガ・ストレッチ　

ちょっと本気で頑張ってみようと思ってます。
二の腕が最悪です。自信もってキャミソールが着れるように
なることが目標ですね。よろしくお願いします。
　　　　　　　　
　　　　　　　
　　　　　　　
446 ：naka@155＊50.2＊Ｂ＊♀：03/06/05 03:35
【6/4の報告】
今日の体重…50.2㎏（変わらず）

朝食　シリアル+ヨーグルト、豆乳、キムチ、キウイ
昼食　エビバーガー、コーヒーシェイク
夕食　シーフードパスタ、キウイ、紅茶

野菜足りなすぎ…反省。これから軽くストレッチやって寝ます。

447 ：ショコラ＠１５８＊４４．５＊B：03/06/05 03:51
【6/4の報告】
朝：カフェオレ
昼：林檎・苺・甘夏のミックスジュース、野菜たっぷり焼きソバ(ソバは半人前)
夜：ジンバック、ウーロン茶、シーフードピザ、焼鳥、牛ヒレ季節の野菜添え

体重：44.5kg(変わらず)

二日連続で夕飯が外食…明日は必ず自宅でヘルシーに！
アブローラーして寝ます。
448 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 04:04
>444
>1

■ 最低限のルール

１ 報告は1日1回まで【age】

４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
449 ：さち@155*52*A*女：03/06/05 04:26
【参加表明】
今月目標47キロ
最終目標42キロ
減量方法　運動・炭水化物減量
見た目はそんなにあるように見えないっていわれますが夏に彼氏と海にいきたいので絶対頑張ります！
450 ：tyki＠174＊66＊Ｂ＊♀：03/06/05 04:43
【６月４日の報告】
今日の体重　65.6㎏（-0.2）　　今月の目標　63.0kg

朝食　 なし
昼食　 野菜ジュ（ｶｺﾞﾒ･51k）・肉なし回鍋肉・卵焼き（ﾚﾝｼﾞﾓﾉ･2ｺ）・ご飯
夕食　 カレイのムニエル（小）・粉ふきいも＆人参・千切りキャベツ・ご飯・野菜ジュ（ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ･40k?）
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等・噛み昆布（13k）

運動　　ウォーキング計１時間半10153歩・ストレッチ等・腹筋60×8背筋10×8腕立て伏せ20×4・青竹踏み等

雨以前に時間がとれなかった……。意地で傘さして歩きましたがケイタイなんて持つモンじゃあないね（藁
それ以前にガムテープでは靴底の浸水事件に対応できない模様。……いよいよ買い換え時かぁ……（ﾋﾞﾝﾎﾞｰ
451 ：くろべ＠167*62*B*：03/06/05 04:59
【６月４日の報告】
体重：61.2kg（前日比-0.2kg）
朝：なし
昼：たらこクリームのスープパスタ、焼きおにぎり１個
夜：豚冷しゃぶ・野菜・豆腐のゴマだれサラダ
間食：なし
運動：フラメンコ1.5h
お通じ：なし

フラメンコのレッスン着姿が前よりスッキリしてきました。
でも生理前のせいか３日便秘でお腹がぽっこりで苦しいッス。
これで出たらもうちょっと減るのかしら。。

今日は参加表明してから初の飲み会なので、
意思を固く持って食欲を封じ込めたいと思います！
452 ：るり@153*49.8*B*♀：03/06/05 05:29
体重　49.4㌔（前日比-0.4㌔）
朝： フルーツグラノーラ、野菜スープ
昼：コンニャク炒め
間食：グレープフルーツ１個
夜：キャベツ炒め、いわしの丸干し
運動：ウォーキング　朝夕各１時間、ジム１時間半
　ストレッチ

がんがるー！

453 ：ユリ＠178*63*O*女：03/06/05 05:35
【参加表明】
今月目標１８２ｃｍ
最終目標１９５ｃｍ

がんばるぞぉ　ヽ(^▽^)ノ
454 ：カヲミ@160*78.8*B*♀：03/06/05 06:15
【６月４日の報告】

現在の　　　体重：７９．２ｋｇ　　体脂肪率：４１．６％
今月の目標体重：７７．０ｋｇ

朝：巻寿司（かっぱ、鉄火）、卵焼き、焼き鳥１本
　　韮玉汁、らっきょう、ミルクコーヒー。
昼：鮭のクリームスバゲッティー、焼き鳥２本
　　牛肉と牛蒡の煮物、らっきょう、ワカメの味噌汁。
夜：かんぱちの塩焼き、さやえんどうの炒め物、韮のお浸し
　　らっきょう、炭酸のレモン割り

午前中、買い物がてら２時間ほどウォーキング（約１３，０００歩）
まだ、体が運動に慣れていないのか
歩いた後、とても疲れる。
今日も残り物を食べてしまった。
育ち盛りの子供のため、食事はけっこうボリュームあります。
少なめに食べているつもりがこうして書き出してみると
結構な量におどろきます。
455 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*72.9*B*男：03/06/05 06:59
【6/4報告】
現在体重:72.2kg(-0.7kg)
当月目標:70.9kg

朝:麦ご飯、さんま塩焼1匹、昆布かまぼこ、味噌汁(とうふ、卵)、ヨーグルト(ブルーベリー)

昼:コンビニ弁当498kcal(カレー、サラダ、伴奏例茶)

間食:おかき1個、フリスク、キシリッシュ

夜:サラダ(もやし、きゅうり、めかぶ、ぽん酢)、枝豆、クラッカー5枚、ブルーチーズ、かりかり小梅、ウォッカ

飲物:グァバ茶、DAKARA

サプリ:ファットバーナー(2錠×2回)

ウォッカでおおはしゃぎしたらしい。
(記憶ないけど)
456 ：みゆゆ＠168*78*B：03/06/05 07:06
6月4日の報告

体重：77.4kg（前日比-0.3ｋｇ）

朝：ほうれん草のピザ（フォカッチャ）、野菜ジュース
昼：アイスクリーム、ビール
間食：アクアブルガリアゼリー
夜：雑炊、10品目のサラダ、えびにらまんじゅう、アクアブルガリアゼリー

運動：ウォーキング、立花体操
457 ：カナコ.K＠154*50.5*B*♀：03/06/05 07:33
【６月４日の報告】
体重：49.2（前日比　-0.6kg）
　　　(今月目標：48kg　最終目標：45kg)
朝：ゴーヤとパプリカの炒め物、ワカメの味噌汁
昼：焼き鳥(ネギ間、レバー)、トマトジュース
夜：湯葉の味噌汁、キャベツの煮たの、ハム

運動：エアロビクス50分、発声(腹式呼吸)１時間

体脂肪を計ったら28.5もありました・・・。14kgも脂肪。
筋トレを増やして筋肉をつけなければ。
最終目標が45kgですが、体脂肪が20～22になるまでダイエット続けることにしました。

458 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 07:48
普通に運動して　普通に食ってれば　ぜんぜん問題なし
運動は毎日１０㌔走ればOK（朝と夕方2回に分けるのが理想的）
食事は、栄養をちゃんと考える＋腹5分目もしくは4分目ぐらいで十分。
腹が気になる人は腹筋毎日50回さぼらずやれ。
すぐには効果は出ないが1週間～2週間で効果が出てくる。
これを続けていくと、もう体重気にすることもなくなると思うよ。
ランニングは体の全体運動なので、エアロビをするより効果的。
局所的にダイエットは考えないほうがいい。
間食は絶対とらないこと。あとはやはり、やる気か。
何か目標というか。。なにかないと、つらいから・・・
彼氏がいるなら彼氏のためにとか・・彼氏がいないなら彼氏作るためとか。
まぁ周りのみんなを振り向かせたいとか・・。
あぁそれとウォーキングでダイエットなんてまず考えないほうがよい。
ウォーキングはダイエットではなく体調管理として使っていただきたい。
ウォーキングでいい運動したなんて考えてるとダイエットに関しては逆効果になる場合が多い。
まぁこれは個人的なものなので。今のダイエット法が自分にあっていると思うのなら、それを続けたほうがいい
一番大切なことは「続けること！！」
みんながんばってね＾＾
目標は夏の海かな？ｗ
459 ：ブン＠159*52*A*♀：03/06/05 07:50

【6月4日の報告】

　体重：50.8kg
　体脂肪：30%

　朝：豆乳ラテ
　昼：てんぷら蕎麦
　夜：タン麺、トマトサラダ
　間食：オレンジジュース

　運動：骨盤体操1セット

　運動をもっと増やさなければ。
460 ：ﾊﾏﾑﾗ＠164*54*B：03/06/05 07:59
■6月4日の報告■
今朝の体重：52.7㎏ (前日比-0.3)
目標の体重：51.5㎏

朝　牛乳・プルーン・ビスコ・バナナ：330
昼　はっさく・ビスコ・牛乳：280
夕　水餃子・きゅうりもみ・あさり酒蒸し・キムチ豆腐・しそゴマご飯：570
計　1180kcal

運動　なし

寝坊して運動全休＆忙しくて朝昼が間食用ストック食品に。食メタメタ。
ビタミンもミネラルもサプリで補給。たんぱく質は足りないまま。筋肉減る・・。
さらに今日から泊まり込みで運動出来ない。恐ろしい。
461 ：Y@159*５４*B*♀：03/06/05 08:01
参加表明させていただきたく思います。
【現在】54.4Kg
【目標】50Kg
【減量方法】食事制限、ﾌﾟﾁ断食、後は労働（ホテルで働いております）
もともと抑うつ、不安神経症のメンヘラで一時過食に陥り
現在の体重になっています。
とにかく「痩せなければ」と切迫してしまい、朝食は食べた後でも
良くないとはわかってはいつつも、全て吐き出します。
とりあえず、吐かない事からはじめ、過食に走らないように
現在のメンヘラの病院の先生にも相談してみようと考えています。
462 ：ﾊﾏﾑﾗ＠164*54*B：03/06/05 08:06
ｽﾐﾏｾﾝ>460をサゲてしまったのであげます
463 ：スリムななし（仮）さん：03/06/05 09:09
＞＞４５８さん
なんでウォーキングは、ダイエットに逆効果なのですか？
このレスでも、ウォーキング頑張っている人いっぱいいるから、
けっこうショックなご意見です。
464 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 09:23
>>463
458じゃないけど。
ウォーキング自体が逆効果なのではなくて、多少のウォーキング程度の軽運動で
安心したりするのが、良くないって話では？？？

確かに人によってはウォーキングだけではほとんどダイエット経過に変化がない人もいるよ。
効率良くない歩き方してるのに「はぁ～運動したぁ～！！」って自信満々の人も多いし・・・。

何事も、正しい方法と期間と継続が大事ですな。
465 ：ハチ美＠158＊52.6＊B＊♀：03/06/05 09:25
【６月４日の報告】
体重：52.4kg
今月目標：51.0kg

朝：グレープフルーツ１個、味噌汁、チーズケーキ1/2
昼：明太子スパ、サラダ
間：ガム、あべかわもち
夜：グレープフルーツ1/2、ご飯、なめたけ、おでん、魚（鯖）

運動：腹筋２０回、ステッパー５０分

あべかわもち食べなきゃよかった…
466 ：ルル＠171*53*B*♀：03/06/05 09:26
【6月4日の報告】
現在体重：53kg（変動なし）
今月目標：52kg

朝：なし
昼：スモークサーモンサンド・ジンジャーエール@Subway
夜：卵とわかめちりめんの雑炊・冷奴
運動：ウォーキング1時間・ストレッチ1セット

昨日は日も出てなくて気温もそんなに高くなかったので、
ウォーキング日和！と張り切ってたら途中で雨が・・・
ただでさえ風邪気味で微熱あるのに体を冷やしてしまって鬱。
467 ：ゆた＠１５４＊５２＊B＊♀：03/06/05 09:52
【６月４日の報告】
〈食事〉朝：フルーツグラノーラミルクかけ（ローファット）、
　　　　　　野菜ジュース１、緑茶１
　　　　間：コーヒー１
　　　　昼：弁当（ご飯１、とり天の甘辛煮３、かぼちゃのてんぷら１、
　　　　　　ほうれん草のごま和え）、玄米茶１
　　　　間：コーヒー１、抹茶と水ようかんのエクレア１
　　　　間：ヤクルトライト１、みかん１
　　　　夜：豆乳１
〈運動〉ウォーキング４０分
〈お通じ〉○
〈体重〉５１．５㎏（前日比－０．５㎏）

今日はストレッチさぼっちゃいました。
食事は量はともかく内容よくないなあ。
468 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 09:53
>>458
このスレの人は体重見てみるとそんなにヤバい人いないけど、
あまりに巨な人がいきなりランニング（しかも10kmも）したら
心臓に負担かかって倒れるか、膝壊すぞ。

ウォーキングで運動した気になって「ちょっとくらい食べてもいいよね」
ってなるのは逆効果ってのには同意。だけど万人にランニングせよ
と薦められるものでもないと思うし、要は自分が続けられる運動を
選んでコツコツと努力することだな。


469 ：MAT@162*51*A：03/06/05 09:59
[6月4日の報告]

今朝の体重：51.2kg
目標の体重：42.0kg
470 ：茶＠168*67*Ｂ*男：03/06/05 10:14
【6月4日報告】
現在体重　67.5kg
今月目標　64.0kg

朝：無し
昼：セルフうどん（ちくわ磯辺揚げ、おにぎり）、トマトジュース
夕：中華かゆ、プロテイン、豆乳、ヨーグルト（250g）、ベビーチーズ、トマトジュース

運動：無し

昨日の疲れと天気の悪さで運動はいったんお休み、さすがに２時間半のウォーキングは疲れた。

>>468
>あまりに巨な人がいきなりランニング（しかも10kmも）したら
>心臓に負担かかって倒れるか、膝壊すぞ。
あまりに巨でなくても膝は壊すし負担もかかります（経験済み
471 ：　：03/06/05 10:45
＞454　＞457　どう考えても食べ過ぎ！

他の人　見てみれ
472 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 11:08
>>471
そうかなぁ？特に炭水化物が多い訳でもないし、多く感じないけど。。。
473 ：Min@155*48.4*B*女：03/06/05 11:17
【6月4日の報告】

体重：48.4kg（前日比±0）

朝食：ご飯　納豆　わかめスープ　卵焼き　野菜炒め
昼食：ご飯　八宝菜　冷奴　切干大根
夕食：ご飯　納豆　味噌汁　唐揚（2個）　野菜サラダ

運動：ウォーキング　30＋30分

>471
>457は食べ過ぎですか？？自分はもっと食べてる･･･
474 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 11:17
>457は表明見て無いから知らないけど多分炭水化物カットのダイエットをしてるのかな。
個人的には脂肪が燃える為に必要なそれをカットするのは非効率だと思うけど、かロリー的には
問題ないと思う。
>454は食材の選び方や料理法がダイエット中とは思えないけど、まあ現在の重量をみればしばらくは
これでも落ちるのでは？
475 ：ぶらりんしゃん＠161＊55.2＊Ｂ：03/06/05 11:21
【6/4報告】
体重　54.6kg　(前日比　-0.4kg）
体脂肪　30％　(前日比　+1％）

朝　スリファ
昼　タラコパスタ
夜　焼肉、ごはん、野菜
間食　スイカ

運動　なし

前日の食中りのため、焼肉を食べても体重が減った…
明日が怖い。
476 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 11:21
子供を言い訳にする香具師ウゼ！
自分も旦那と子供いるけどダイエット中の自分の料理は別に作ってるし
何よりここに家族のことなんて書かない。ダイエットは自分との戦いだｺﾞﾙｧ！
477 ：リリ＠１５５＊５４＊Ｂ＊女：03/06/05 11:39
参加表明

リリ＠１５５＊５４＊Ｂ＊女

目標 ４８

方法 運動とたんぱく質ヌキ

しょっぱなから風邪引いてますがよろぴく
478 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 11:50
>>476
前にも子供が具合が悪くてダイエット捗らないみたいなこと
書いてた人いたけど、本当に関係ないと思う。
自分の食欲との戦いだったり、家事の合間でもやる気なら運動
とかできると思うし。
境遇を言い訳にするような姿勢だからだらしなく太ったのかと。
479 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 11:56
>>477：リリ＠１５５＊５４＊Ｂ＊女
ち、ちょっと待て！なぜたんぱく質を抜く？炭水化物と脂質を減らすの間違いだろう（汗

たんぱく質は骨と肉を形成するメイン成分だし、
ダイエット中でも抜かないのが常なので注意（それともそういうダイエットがあるのか？）。
不足すると、糖新生といって、既存の筋肉や骨から必要栄養分を使っていく現象が起こる。

結果、骨浮き（あばら骨が出る、等）や頬こけ、骨粗しょう症などに陥ること、
落としたい脂肪が燃えてくれず、思うように体重も減らないことにもつながる
そういうのがいいなら止めないが、同じ身長でも王道できっちり落とせてる参加者も
いるし、実際合理的なのだから、プランを少し修正するといいと思うぞ

‥って、んなことわかってらｺﾞﾙｧ　なことを望むが‥
ではｶﾞﾝｶﾞﾚ
480 ：えあ＠１５８＊５２．５＊Ｂ＊♀：03/06/05 11:57
【参加表明】初参加です
【今月目標】49.5kg
【最終目標】45kg
【減量方法】筋トレストレッチ、間食しない！

下半身痩せたいです；上半身とのバランス悪し；；
481 ：フラ@161*51.7*B 女：03/06/05 12:18
【6月4日の報告】
朝の体重　51.5kg (前日比：±0kg)
今月目標　50.7kg

朝食：スイートポテトのデニッシュ、イチジクとクルミの全粒粉パン2切れ、金目鯛の煮付け一口、ホットミルクティー
昼食：焼き魚定食（アジ、白米、お味噌汁、おつけもの、冷や奴）
間食：チョコ2粒
夕食：イチジクとクルミの全粒粉パン、スリムトップス（バナナ味）

運動（＋サプリ）：
（ヴァーム）ステッパー45分、ヨガ50分

ちょっと体質変化してきた気がする。
以前は有酸素運動始めても20分以上経たないと汗かかなかったけど、今は10分ぐらいでじんわり汗をかくようになってきた。
482 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 12:21
>>478
長文ｽﾏｿ
まあ、好意的に解釈すれば、
「具合悪くて大変なのに、かたや私は『痩せたいわ～』なんて不謹慎だわ！」
なんて可能性も実際にはあるとは思う。だとしたら、それは分かる。

とはいえ、少なくともそういうことを言っている参加者の殆どは
実際、健康上・精神衛生上、痩せたほうが明らかに望ましいと思うし、

そもそも正しいダイエットって精神と身体を作ることで、
きちんとした体型を保つのは生活習慣の改善が大事になるから、
それらを学んでいくことは、子供や家族を守る上でも役立つだろうから
不謹慎で相容れないものではなく、むしろ両立できることだろう

最初から完成形である必要なんか全然なく、たまの言い訳は許容範囲だと思うけれど、
何度も家族を言い訳にするのは、自己暗示で自分を正当化してしまいかねないし、

体調を崩しがちな子供の世話に追われる大変なお母さんの気持ちはよくわかるが、
なりたくて具合が悪い訳じゃない子供も、何度も自分のせいにされてはちょっと可哀想だ

せっかく参加したんだからｶﾞﾝｶﾞﾚ
483 ：ななこ＠162*59*B：03/06/05 12:25
【6月4日の報告】
現在体重：57.6kg
今月目標：55kg

朝：ウィダーインゼリーDiet、ブラックコーヒー
昼：コンビニ１２品目サラダ（ゴマドレッシング）
夜：スリファ１杯、おかずほんの少しつまみ食い
　　ハーフ＆ハーブ発泡酒350ml×4本
運動：踏み台昇降運動、腹筋、スクワット

参加表明では（A）にしていましたが、（B)に変更します。
３ヶ月以内で48Kg目標です！
あまり食べないのは慣れてきました。でもビールは辞められません。

484 ：ハイジ＠153*53*Ｂ：03/06/05 12:26
【6月4日の報告】
体重　52．4kg　 前日比－400g
　　　　　　 　トータル－600g　
朝　雑炊2杯
昼　鶏もも骨付きから揚げ1本
夜　そぼろ丼　味噌汁

徹夜で病人の付き添いをしてきました。
前夜食べそびれた雑炊で朝ご飯。
かなり疲れてたので丸1日スリファを休み通常食。
運動もお休みです。
485 ：４７９：03/06/05 12:30
>>479 自己ﾚｽｽﾏｿ
>不足すると、糖新生といって、既存の筋肉や骨から必要栄養分を使っていく現象が起こる。
　　　　　　~~~~~~~~~~~~~~~
の「糖新生といって」（↑）の削除を忘れたまま貼ってしまった
糖新生は、炭水化物の不足により起こるものです。ｽﾏｿ
486 ：リリ＠１５５＊５４＊Ｂ＊女：03/06/05 12:30
炭水化物抜きのマチガイ
487 ：ハイジ＠153*53*Ｂ：03/06/05 12:36
>子供を言い訳にする香具師ウゼ！
ああ．．私のことかもすいません。
どんな状態でも頑張る人は頑張るんですよね。
488 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 12:39
>487
１嫁↓
■ 最低限のルール
１ 報告は1日1回まで【age】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる

けど>454の事だと思う。
489 ：488：03/06/05 12:40
間違えた。.報告以外でアゲない、だった。逝く。
490 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 13:05
454読んだけど、子供のせいで痩せられないとは言ってないと思う。
「気をつけてるつもりでも、つられて大目に摂っていることが判った」
って書いてるんだから、「明日から気をつけるよ」って事じゃないの？
「会社で飲み会断れなかった。気をつけたけど食べ過ぎたかも」と同レベル。
まぁ、こう言うときも断れば良いのにってレスもあるだろうけどさ。
月末まで子供のことばかり書いてたらどうかと思うけど、少し神経質すぎない？
491 ：ハイジ＠153*53*Ｂ：03/06/05 13:07
>>488
私のせいですいません。逝かないで。
長文になります。すいません。
>前にも子供が具合が悪くてダイエット捗らないみたいなこと
とあるのでやっぱり私のことかな？と（この際どうでも良いのですが）
私の運動というのがウォーキングなので子供が具合が悪いと
「家から離れられない」＝「運動できない」というのがありました。
でも、寝る前とか5分ほどストレッチをすれば良いわけですから。反省。

>「具合悪くて大変なのに、かたや私は『痩せたいわ～』なんて不謹慎だわ！」
それもあるかもしれないけど「ここで私まで具合悪くなったら誰が面倒みる？」という
恐怖感もあると思います（病気の深刻さにもよりますが）
しかし、しっかり食べても具合悪くなる場合もアリなのでその辺の調整も
頭の使いようなのですね。
492 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 13:19
まあまあ。
できることをしっかりやっていけばいいわけで、
大事なのは「こりゃマズかったかも‥」てことを、書くかどうかはともかく
頭の中で自分に都合のいいように変えちゃうことだと思う
それさえなければ、
「今日はダメだった点があるけど明日挽回しよう」でいいんだと思う

頻度多く報告するとその都度チェックが入るので、
つい１日単位で考えてしまいがちだけど、
まとまったスパンでいければいいんだし。>>491 一歩前進つーことでｶﾞﾝｶﾞﾚ
493 ：471：03/06/05 13:20
＞454、＞457はスタートからウエイトあるんだから、
本気で食事制限してれば、マイナスが表れる。他の人見てみろって。

元々太りすぎのヤツラで今だ±０の奴って甘えスギなんだよ。
デブ女にありがちな理屈づけこねて、都合の良い理由つけてよ。
「ガチンコダイエット学院」に出てたデブ女どもみたい。
494 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 13:44
>493(471)
「今だ」ではなく「未だ」だ。
落ち着け。カリカリするな。お腹が空きすぎているのかな？
495 ：まろ茶＠１５７＊５３＊Ｂ＊♀：03/06/05 13:47
【6/4報告】
現在体重：53kg（±0）
当月目標：50kg

朝：きなこヨーグルト・珈琲
昼：冷奴100g・玄米ご飯100g・あさりの味噌汁・もやしの卵落とし・珈琲
夜：玄米ご飯100g・納豆・冷奴100g・あさりの味噌汁・かぼちゃの煮物
間：黒糖飴
　
運動：ダンベル体操20分・腹筋20回
496 ：　：03/06/05 14:10
>494　変換誤字を２ｃｈで指摘はナンセンス
497 ：スリムななし（仮）さん：03/06/05 14:11
たかがデブのおばさん主婦相手に、
＜４７１＞性格悪すぎ。
あなたがどんなにカリカリしても
彼女達は幸せな主婦やってるのよ。
じゃ無かったらこんなレスにカキコしないよ。
498 ：かえで＠１６６＊７１＊Ｂ＊♀：03/06/05 14:14
【参加表明】
【今月目標】67,5kg
【最終目標】56kg
【減量方法】間食しない。お菓子食べない。夜は少なめ、炭水化物控えめ
　　　　　　　　週２～３回フィットネス通う。なるべく歩く。

コメント：初参加になります。よろしくお願いします。
仕事（カメラマン）の乱れた生活で、１年半で１０kg増。やばー。
そのまま維持してかれこれ２年くらい。ここらでまじでがんばらないと
やばい（涙）。最近彼ができたが、やせてる・・。聞いてないけど、多分
私よりも体重少なそう・・。はっ、デブ専！？
とにかくがんばります。よろしく。
499 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 14:16
>>497
まぁモチついて。とりあえずsageれ。
幸せな主婦かどうかは本人しかわからないし、ここでは何も関係ないこと。
ここでは何を言われても煽られても、きちんと目標を達成した者が勝ち。
悪いけどあなたも性格悪いと思う。
500 ：けいこ＠168*66*A*♀：03/06/05 14:46
【参加表明】初参加ですよろしくおねがいします☆
【今月の目標】63㌔
【最終目標】58㌔
【減量の方法】食事制限・アミノ酸関係でやるッ!!


501 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 14:52
馴れ合いウザ
502 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 14:59
>>501
誰が？馴れ合ってないと思うが
503 ：クリスピーナ＠160*52.5*Ａ*女：03/06/05 15:03
【参加表明】リバウンドしてしまいました。一番痩せたときに戻すぞ。
　　　　　　過食症を併発していますがんなもん関係ない。根性で減らす。
【今月の目標】50㌔
【最終目標】45㌔(というかビキニをきれいに着たい)
【減量の方法】吐かない
　　　　　　　野菜たっぷりの食事
　　　　　　　カロリー計算(1400kcal)
　　　　　　　半身浴
504 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 15:04
今日のレスでうざかったのは>458と>463くらい
505 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 15:19
>>503
無理すんな
そのままの今あなたがいちばんすてき
506 ：えま@162*46*B*女：03/06/05 16:32
【６月４日の報告】
体重：44.6キロ（0.2キロ減)←5日朝

朝：バナナ1本・肉じゃが残り・100%グレープフルーツジュース
昼：白米おにぎり2個・ごま納豆・ブロッコリーとアスパラのサラダ・野菜ジュース
夜：いちご牛乳
間食：ちんすこう４コ

運動：部位別体操３種・骨盤体操２種・ストレッチ・サーキットエクササイズ×３
　　　半身浴３０分

運動が気持ちよくなってきました～。
でも食事バランスが中々…
３色普通に食べて維持できる体になれたらなぁ。。
507 ：啓太＠167*55.5*B*♀：03/06/05 17:17
【6月4日の報告】
☆今朝の体重
55kg(＋0.5)
☆食事
朝→ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ＆牛乳
昼→野菜ｼﾞｭｰｽ＆いなり１個＆おにぎり３個（たらこ、ｼｰﾁｷﾝﾏﾖ、ｶﾙﾋﾞ焼肉）
夜→ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ
間食→ﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ＆ﾓｶｹｰｷ
☆ｻﾌﾟﾘ
ｶﾞﾙｼﾆｱ＋ｸﾛﾑ
☆運動
朝、昼、夜、ｽﾄﾚｯﾁ＆腹筋、背筋、腕立て各10回づつ。計30回づつ。

ｾｲﾘ前でむくみが気になりだした。誕生日のｹｰｷを買って来てくれたので、断れず食べてしまった。
背筋はまだ辛いけど、腹筋や腕立てが楽になってきたので回数増やそう。。。
508 ：スリムななし（仮）さん：03/06/05 17:23
>>506
もう十分やせてるんじゃ？
509 ：なめたけ＠161*50.4*B*♀：03/06/05 17:51
【6月5日の報告】
体重 50.2(前日差なし）
食事　朝(460)　：豆乳・ご飯一膳・納豆・なめたけ・味噌汁(葱・豆腐）
　　　間食(150)：コーヒー（豆乳入り）・もなか1個
　　　昼(350)　：キュウリ2本（味噌・マヨ・砂糖のディップ付け）
　　　　　　　　　鶏肉の照り焼き
　　　夜(200）：豆腐１/4分の和風煮込み（ひき肉入り）
　　　間食(300)：ローズヒップの出涸らし（練乳付け）・バナナチップ・もなか1個
一日摂取カロリー→1460
運動　なし
510 ：もぐもぐ＠164＊52.4＊B：03/06/05 18:14
6/4
体重：52.0　目標：51.0

朝●ご飯　卵焼き　大根とほうれん草の味噌汁　烏龍茶　野菜ジュース　納豆
昼●ツナおろしスパサラダ　グレフルジュース　チキン
夜●ご飯　ミニ餃子ぎょうさん　ヒジキの煮物　ほうれん草お浸し　烏龍茶

運動○ジョギング20分

夜食べ過ぎた…。間食しなかった。筋肉痛。
511 ：ヒトリ＠170＊62*Ａ*♀：03/06/05 19:25
【6月5日の報告】
本日の体重：61.0kg（－0.2kg）
今月の目標：58kg
朝：玄米、目玉焼き、かぶとシーチキンの煮物、アスパラ、野菜ジュース
昼：野菜ジュース
夜：さつまいも一本
間食：カフェオレ一杯、煮物少々
運動：縄跳び500回、ウォーキング4時間

時間がないので今日の報告。
mashmaniaの服が着たいです。
512 ：ぽう@161＊63＊B＊♀：03/06/05 20:00
【6月5日の報告】
朝：ブロッコリー　牛乳一杯　ちくわ一本
昼：野菜ジュース　ブルーベリーのヨーグルト
夜：オルビスプチチャウダー　ほうれん草おひたし
間：トルコアイス半分
運動：ジョギング３０ぷん
昨日は夕食後、ピーナッツとチョコを沢山食べてしまって
今朝は体重計に恐ろしくて乗ってません・・・現実から目をそらしました。
で、今日は少な目の食事にした。
甘いものが止まらないと思ったら今日整理きた。
513 ：みあ＠158*67*B*♀：03/06/05 20:06
【6月5日報告】
朝
ご飯1膳、ベーコンエッグ、納豆、大根と揚げのお味噌汁、
おくらのおひたし、中華ポテト
昼
手作り弁当（ご飯、トマト、レタス、玉子焼き2切れ、ピーマン肉詰め、
中華ポテト）
夜
サラダ（鯛のお刺身入り）、ご飯2口分、すき焼き風煮込み（豆腐と
しらたき、ねぎを中心に）、野菜スープ

運動
ストレッチ、ウォーキング1時間10分
お通じ－なし
体重66.6kg

生理前なのでお通じがずっとなくてお腹が苦しい。
514 ：サモハン＠165*80.4*Ｂ*女：03/06/05 21:02
【６月４日の報告】

目標体重：７８Ｋｇ
本日体重：７９．４Ｋｇ

朝　　　豆乳

昼　　　野菜ス^プ

夜　　　ツナカニ丼

ストレッチ：３０分

久々に米粒を食べました。半分残したけど
味が濃くておいしかった気がします。
一応自分の中で祝７０Ｋｇ台の御褒美・・←甘すぎる（涙）
いつも夜計った体重を報告しているのですが
今日の体重が心配・・・。
515 ：ダリ@154*49.5*B*♀：03/06/05 21:21
【参加表明】
今月目標：47.5kg
最終目標：43kg

ダイエット方法：食事制限、運動(踏み台昇降・腹筋・背筋・腕立てふせ)

2年前に着ていたウエスト57cmジーンズをもう一度着たいです。
それに、浴衣を着たときドラム缶になりたくないので頑張ります。
よろしくお願いします。
516 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 21:24
　　　＼　　　　 毛　 　　 　 ／
　　腿　　＼＿　　|　　　＿／
　　　　　　　 　 彡彡彡
　　　　　　　 　 ミミミミ　ｸﾘﾄﾘｽ
　　　　　　　　 ﾐﾐﾐﾐ ／￣￣￣￣
　　　　　　　　 ﾉ　σ ヽ　尿道
　　　　　　　／　/ ﾟヽ￣￣￣￣
大陰唇　／　／／＼＼　＼　
￣￣￣￣ 　（　( 膣　) ── 小陰唇
　 　　　　＼　＼＼／／　／
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517 ：はなまる＠１６０＊５８＊Ａ＊女：03/06/05 21:48
【6月４日の報告】
５７．２ｋｇ
前日あまり食べなかったのにあまり減っていない(T_T)
朝　スリムパック
昼　スキヤ　ミニキムチ牛丼　味噌汁　お新香
夜　スタバ　豆乳ラテ　チーズケーキ

外出したので、結構食べてしまった。
運動：プール　ウォーキング＆水泳　１時間

【6月5日の報告】
５７．４ｋｇ（＋０．２）

朝　スリムパック＋豆乳
昼　とろろソバ
夜　スリムパック＋豆乳

運動：プール　ウォーキング＆水泳　１時間

4日に結構食べてしまったので、増えてしまった。
目標まであとー４．６ｋｇ気を引き締めます。

518 ：ぴこ＠159*47*Ｂ*♀：03/06/05 22:10
【6月5日の報告】
朝：ご飯　味噌汁（落とし卵）　納豆
昼：ぶどうパン　牛乳
間食：クッキー１枚　バニラシェイク1/2
夜：チキンカチャトーラ風スパ　ヨーグルト

体重：46.6（－0.4）　ちょと減ったかな

今日はアイスを我慢した～けど、子供のシェイクを半分横取り。
二の腕体操も始めよう！
519 ：ゆ（♀）158.5*60*B：03/06/05 22:19
【本日の報告】
現在　　　体重　59kg (±0ｋｇ)
今月目標体重　55kg

本日
　　　[朝]冷奴、みそ汁、目玉焼き
　　　[昼]パン
　　　[夜]冷奴、さといも煮物
　　　[間食]チョコ2ヶ
　　　[運動]ウォーキング40分
520 ：korekore♂@163*74.2*B：03/06/05 22:34
[6/5]の報告
現体重：71.6kg(前日比-0.2)
今月目標体重：71kg


朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン

昼
ざるそば、小天丼

夜
カロリーメイトゼリー、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、生茶、野菜生活

間食
生茶

運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ10分
ステッパー60分

来週、健康診断があるんで、つい頑張ってしまいます。
ただちょっと疲れ気味。

521 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 22:39
知ってますか？パンはご飯よりカロリーが高いこと・・・
私の場合の朝のメニューは大体グレープフルーツ1個、
納豆パック１、それとヨーグルトです。
日によって多少違いはありますが。このメニュー結構気に入ってるので紹介してみました。
昼はお弁当を作って食べると食べ過ぎにならなかったり。
なかなか自分で量を決めるとなるとついつい食べ過ぎちゃうので＾＾；
夜はご飯は少なめでおかずは家族と同じくらい食べてます。
昼は暇があったら、できるだけ外に出るようにしてます。
家の中にいるとついつい間食しちゃう事がありますので・・。
外にいるだけで自然と体も動きますし^^
と・・まぁ主婦的なダイエットというより・・太らない対策でしたw
522 ：つき♀＠164*71.8*B：03/06/05 22:39
【6月5日】
体重：70.8kg
体脂肪：33.0%

朝：御飯（110g）、目玉焼き（1個）、トマト、胡瓜
昼：御飯（110g）、鯖の塩焼き（40g）、煮物（ゴボウ、蒟蒻、薩摩揚げ、椎茸、
　　蓮根、大根）、サラダ（蒟蒻、胡瓜、トマト）
夜：御飯（110g）、焼き鳥（4本、100g）、アスパラガス、ブロッコリー、蒟蒻
間食：蒟蒻畑（3個、80kcal）、ブルーベリー
運動：有酸素運動（60分）、無酸素運動（30分）

いきなり目標達成してしまいましたが。まぁ変動するでしょう。
523 ：ココ＠１５９＊６０＊Ａ＊：03/06/05 22:51
【参加表明】初参加です、頑張ります
【今月の目標】５５㌔
【最終目標】４７㌔
【減量の方法】食事制限、空手、縄跳び、骨盤体操
524 ：甘夏@162*55.5*B*♀：03/06/05 22:54
【6月5日の報告】
体重：55.5kg(前日比±0)
今月目標体重：53.5kg

朝：御飯、納豆、コーヒー（ミルク入り、砂糖抜き）
昼：カロリーメイト（大）一箱
夜：御飯、レンコンの煮物、春巻き1.5本、キュウリ、ツナ
間食：チョコレート3片、のどあめ3個、フランスパン1切れ
運動：ウォーキング30分　腹筋50回　背筋30回
　　　 備考：半身浴40分、水＆お茶約1.5ﾘｯﾄﾙ飲んだ
525 ：つぶみ＠１６３＊５７＊B：03/06/05 23:05
【６月５日】
現在体重：５８㌔(増えたきり減らない…)
今月目標：５５㌔→５６㌔(変更)

朝：親子丼っぽいやつ・カスピ海ヨーグルト（キウイ入り）
昼：（一段弁当で）白飯・目玉焼き３分の１・肉とか
間食：おにぎり１個（昆布）ちびチョコ２個
夜：サラダ
　　　豆腐３分の２丁ほど・レタス・トマト・きゅうり
間食：ミニゼリー合計で５個（こんにゃくゼリー系でほぼノンカロリー）
運動：縄跳び６００回
　　　　５㎞を往復チャリ通

体重はまったく減らず始めた時より増えてしまいました…でも縄跳びを
続けて１ヵ月後にでもいいので減ってくれることを願ってます。
今日はやっと朝早起きしてチャリ通できました！明日も頑張るぞ！
あと明日からしばらくおにぎりなし生活ができそうなのでこの間に頑張って減らせるといーな！
526 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 23:13
>525
目標の途中変更は不可
>521
報告以外で上げない
527 ：アオ＠161*50*B*：03/06/05 23:15
【６月５日報告】
朝　なし
昼　豆サラダ、メロンパン、お茶
夜　寿司５皿くらい
　
体重５０?L（０.５?L減）

今日はたくさん歩きました。あと、ちょっとした運動も。
528 ：えあ＠１５８＊５２．５＊Ｂ＊♀：03/06/05 23:18
【６月５日報告】
体重52.5kg（±０）
今月目標49.5kg

朝：オールブラン＋牛乳、コーヒー
昼：お弁当
夜：オールブラン＋牛乳

[運動]腹筋100回、ストレッチ
　　　半身浴一時間
明日もがんばろぉー☆★
　

529 ：つぶみ＠１６３＊５７＊B：03/06/05 23:19
あわわ…
すいません。
しっかり５５㌔まで頑張らせていただきます！
530 ：jemini@160*54*A：03/06/05 23:23
【6/4　報告】
体重53.5
朝→寝てた
昼→ｽﾃｰｷ298ｇ・レタス・バナナ1本
夜→しゃぶしゃぶ200ｇ・レタス

【6/5　報告】
体重53.5
朝→紅茶
昼→ｻｲｺﾛｽﾃｰｷ150ｇ・卵焼き（卵2個分）レタス・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ
夜→ｽﾃｰｷのどんでチキングリルとツナサラダ
カラオケ行って帰ってスパスパの腹筋やった。
これから風呂長めに入る予定。
肉ばっか食べてるのに体重増えない。減りもしないが。
しかし肉も飽きてきた。少し便秘気味。水分たくさんとるつもり。
531 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 23:29
>>529 ：つぶみ＠１６３＊５７＊B
あと、報告以外では　sage で！
532 ：naka@155＊50.2＊Ｂ＊♀：03/06/05 23:30
【6/5の報告】
今日の体重…50.0㎏

朝食　玄米パン、豆乳
昼食　ホワイトシチュー、焼きナス、サラダ、アイスティー
間食　紅茶、グレープフルーツ
夕食　和風チャーハン、水

これから立花体操やってから寝まーす。がんばろ。
533 ：スリムななし(仮)さん：03/06/05 23:37
>525
チャリはいいですよ。
もし一ヶ月で目標に到達しなくても、今後ダイエットを続ける為の痩せる体の基礎が
出来ると思います
ぱんつ見えない程度にがんがんこいでがんがれ（・∀・）
534 ：フジ子＠153*56.5*Ｂ*♀：03/06/05 23:41
【６月５日報告】
体重55.8
朝：バナナ・ごはん・目玉焼き
昼：芋粥・キムチ納豆
夜：ごはん・味噌汁・レバニラ炒め・キンピラゴボウ・切干大根の煮物
運動：ストレッチ・軽くダンベル体操

夕飯ちょっと量が多かった。
まだお腹がもたれているので、もう少し運動してから寝ます。
535 ：スピカ@168*57.5*A*♀：03/06/05 23:44
【参加表明】ちょっとスタート遅いですが参加させて下さい
【今月の目標】56kg
【最終目標】53Kg
【減量の方法】食事制限(夕食抜き～軽め),便秘予防,エクササイズ

去年までの服が着れません｡｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
今のサイズで新しく夏服買いたくないので頑張ります。
536 ：シバ＠156.5＊43.0＊B：03/06/05 23:46
【６月４日（水）の報告】
<体重・体脂肪>
43.4kg、17.0％（今月目標まであと：-1.0kg、+0.5%）

<食事>
　朝：　ﾘﾝｺﾞJ+黒酢+ﾆｶﾞﾘ少々（水3倍希釈）、YGT+ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ20g+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ、豆乳
　昼：　栄養補助食品、野菜ｽｰﾌﾟ（ｲﾝｽﾀﾝﾄ）
　夜（仕事で外食）：多品目ｻﾗﾀﾞ(蒸鶏,葉菜4種,根菜3種,ﾜｶﾒ,ｸﾗｹﾞ)、ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾞ1/3
間食：　各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、YGT+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+ｱﾛｴ

<運動>
　計 2時間05分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ他25分,ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分）※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
-----
ダイエット64日目。お通じ：×
昼は忙しく、デスクにストックしている食材で済ませてしまいました。
ビビンバは実に約１年ぶりのお目見えで、美味しく頂きました。明日調整します。
537 ：いろどり＠153*50.4*B*♀：03/06/05 23:53
【6/5報告】
体重⇒49.6
朝⇒おにぎり１つ、バナナ一本、乳酸菌飲料
給食⇒小型ねじりパン、カレースパゲッティ、大根のドレッシングサラダ、びわ
夜⇒チャーハン…なんだっけ！？忘れた（最悪やん。）
運動⇒200mジョギング、走り高跳び。
間食⇒ゼリー（和菓子っぽいやつ）

今日、放課後男子とおしゃべりしていたら…体重を当てられてしまったんですよ。
男子って以外と観察力があるんだなぁ…と思いつつ、今度当てられそうになった時は
恥ずかしくない体重でいたい…と思います。
筋肉つけるために筋トレ、今日はお休み。なんかの雑誌「筋肉をつけるなら２日に一回ぐらいがいい」
ってかいてあった…。
538 ：わん＠160*57.5B：03/06/05 23:55
【参加表明】
４月に目標達成できず１ケ月ぶりの参加になります。
ようやく当初目標の５７.５kgになりました。
現在の体重：５７.５kg
今月の目標：５６.０kg
マイナス１.５kgを目指します。
方法はウォーキング（叉は踏み台昇降、ダンス等）と筋トレと食事。
食事の比重を昼に置き
夜は炭水化物・脂肪を減らしてタンパク質と野菜中心に取るようにします。
ただ現在ファスティングダイエット中なので
後２日は食事はファスティング用ジュースとなります。
食事制限後は反動で過食に走る事があるのでそうならないよう気を付けます。
ではよろしくお願いします。
539 ：ぐぅ@156*49.0*B：03/06/05 23:58
[6/5の報告]
本日の体重 49.0kg(5/31比 0.0kg)
5/31の夜に宴会でドカ食いしてしまった。おそらく1食だけで3000kcalは
あったと思う。今週は必死で食事でよけいなものを食べないようにした
結果、体重が増えていない事に安堵。

朝 かぼちゃのパン 100g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア 1杯
昼 お弁当(ごはん・卵焼き・肉団子・キャベツサラダ) コーヒー1杯
間食 ココア 1杯
夜 いくらのちらし寿司 1/2皿 メロン 1/8切れ コーヒー 1杯

運動 なし
夕食の前に1時間サウナに行ってきた。
540 ：ｳﾒ＠163＊57.3＊B：03/06/05 23:59
本日の体重：56.5kg（前日比－0.5kg）
今月目標まであと－2.5kg

【朝】ﾄｰｽﾄ1枚（薄切りﾛｰｽﾊﾑ1枚＆ﾋﾟｻﾞ用ﾁｰｽﾞ大さじ1杯程度）、紅茶
【昼】ｱｼﾞｱ麺（ﾌｫｰ）（鶏胸肉50g・ﾓﾔｼ・ﾋﾟｰﾏﾝ・ｶｲﾜﾚ入り）
【夜】ﾁｷﾝｶﾂ（小）1枚、ｶﾛﾘｰﾊｰﾌﾋﾞｰﾙ200ml、生ｷｬﾍﾞﾂ、糸ｺﾝﾆｬｸのﾋﾟﾘ辛炒め
豆腐・ﾚﾀｽ・紫玉ねぎのポン酢がけ
【間】なし
Total： 約1200kcal

運動：ｽﾄﾚｯﾁ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、高温反復浴

今日からﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操（1ｾｯﾄ8種類でﾄｰﾀﾙ20分強）を追加します。
541 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 00:00
＞５３７
＞「筋肉をつけるなら２日に一回ぐらいがいい」
というのは、マッチョ志向のビルダーの人の話しです。
がんがんダンベルを上げて、筋肉に大きな負荷を加えてそれを大きくするのが目的の人のお話。
自重で行う背筋腹筋のたぐいはそのかぎりでは有りませんから、ﾋﾄﾞｲ筋肉痛が無い限り
やっても平気ですよ。
542 ：めめ@１４７・４３・Ｂ・女：03/06/06 00:10
【６月５日報告】
朝・トースト１枚
昼・冷やしたぬきうどん
夜・握り寿司
間食・なし

体重　４３・１㌔（前日比－０・１㌔）
543 ：ブン＠159*52*A*♀：03/06/06 00:25
　
　【6月5日の報告】
　　体重：50.5（±０）

　　朝：マイクロダイエット
　　昼：野菜カレー
　　夜：高菜チャーハン、ゆば、アボカド
　　間食：りんご

　　
544 ：ラリー＠152*49.4*B：03/06/06 00:45
【６月５日の報告】
体重：４９．６（＋２．６）
体脂肪：２５．５％

朝：ご飯、味噌汁、納豆、ヨーグルト
昼：ヨーグルト、プチチャウダー、とりごぼうのおかゆ
夜：鉄火丼、生麩のきなこかけ、梅、夏蜜柑

運動：スクワット５０回
545 ：安部なつみ＠153*56*A*♀：03/06/06 00:52
【参加表明】これ以上太るのつらいです。がんばります。
【今月の目標】５３㌔
【最終目標】４７㌔
【減量の方法】なるべくの外食控え、食事日記、半身浴、週１回のバレエレッスン
　　　　　　　ボディクリエーター（資生堂）、コンビ二のダイエットサプリ
　　　　　　　１日１，５㍑コントレックス、週１回の足痩せエステ（超音波、オイルマッサージ）

　　　　　　　小学校のときはハンドボール全国大会行くようなチームのキャプテン
中学校では陸上部キャプテン全国の手前の九州大会出場
冬の駅伝シーズンは長距離の選手として、それ以外は短距離。
高校ではバスケットとバリバリスポーツ少女をやっていたのですが
１７歳のときに骨の腫瘍の手術をして
人口骨が体に馴染むまでの約５年間は運動をまったく禁止され
内臓には問題ないので食事制限がなくお見舞いに頂いた甘いものを毎日食べてました。
運動ばかりしていたのにまったく動けなくなったストレスもあり
３７㌔だったからだが１０年間で２０㌔太ってしまいました。
顔が小さめなので見た目にはそうでもないらしいのですが
服の中は大変なことになって物をはっきり言う友達と温泉に行くと
びびった・・といいます、お腹と太ももが特にすごいことになってます。
去年の今頃は５２㌔でした。今までは病気してたし・・・と
自分も親も甘いような気持ちでいましたが着たい服もたくさんあるし
付き合いたい男性もいるしデートの時に綺麗にGパンはけるようになりたい。
１０年前はまさか自分がこのようなことで悩むことになるとは夢にも思っていませんでした。
昔痩せていたので元に戻れるかもという今までの甘い気持ちは捨てて
親友にも言ったことの無い自分の本当の体重をここに明記して
最後までやりぬくことを表明します。
先輩方、ふとももやせに効果のあるアドバイスなど教えてください。
セルライト目に見えるくらいあります。
セルライトあるとランニングなどは控えたほうが良いとは本当ですか？スクワットもだめ？

546 ：リェ＠158*53*A*女：03/06/06 00:57
【6月5日報告】
・朝　ﾊﾞﾅﾅ半本とｶﾙﾋﾞｰﾌｧｲﾊﾞｰﾘｯﾁとｵｰﾙﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ適当に混ぜた。牛乳
・昼　豆腐
・夜　ﾄﾏﾄ中ｻｲｽﾞ1個とｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞのｻﾗﾀﾞ、牛乳
・間食　豆乳200ml、ﾌｧｲﾊﾞｰﾁｬｰｼﾞ（100均の奴）一口、ｳｰﾛﾝ茶
・運動　腹筋100回、ｽﾄﾚｯﾁ

・体重　53kg

全く減らないのでやる気なくしてきました…。でもｶﾞﾝｶﾞﾙ。
今日歩いてたらﾌﾗｯとよろけてこけました。………ﾔｳﾞｧｲっぽ？
3日ぶりくらいにお通じがありました。よかった。
547 ：[email protected]＊63.0＊A＊女：03/06/06 00:59
【６月５日報告】
【朝】トースト２枚、ウインナー、烏龍茶
【昼】おにぎり(五目、しゃけ)、豆乳
【夜】豆腐半丁、焼き魚(タラ)、野菜スープ(もやし、ネギ、卵)
【間】ゼリー二個

減量とは別にふくらはぎマッサージも始めました。ｲﾀ気持ち(･∀･)ｲｲ!
548 ：だみ＠１５６：＊５６＊Ｂ：03/06/06 01:05
６月５日の報告
　　朝　５５．０
　　夜　５５．２

　　朝　サラダ（トマト、レタス、キュウリにカッテージチーズと
　　　　　　　　醤油をかけたもの）
　　　　ビィシィソワーズ（冷じゃがいものスープ　市販）

　　昼　お弁当（アスパラのマーガリンソテー、人参とインゲン巻きの
　　　　　　　　トンカツ一個、味ゴマかけご飯、小芋とイカの煮物
　　　　　　　　ハム、キュウリ入りのポテトサラダ）
　　　　サイズはいつものミスドの景品で小さめ

　　間食　チーズブッセ　一個

　　夜　肉団子と野菜の甘酢あんかけを自分用に肉団子を茹でささみ二本
　　　　に代えたもの
　　　　昼のポテトサラダ一口、薇と人参とうすあげの煮物、焼き塩さば
　　　　イカそうめん、白飯、大根の漬物

　　運動　エアロ　４５分
　　　　　ステッパー　２０分
　　　　　アルバイト　町内で情報誌の配布　自転車と歩き　二時間
　　　　　三駅先の病院へ自転車で往復　２２キロの子供を乗せて
　　　　　３０分
　　　　　ジムまで自転車、往復３０分
　　　　　腹筋　１０×５回

　　４２５のシバさん、お返事、本当に有難う御座いました。
　　私も朝の体重を基本に頑張ります。って、こんなに食べてたら
　　頑張っているとは言えませんね。（反省）
549 ：くろべ＠167*62*B*♀：03/06/06 01:20
【６月５日の報告】
体重：60.8kg（前日比-0.4kg）
朝：なし
昼：ごぼうサラダ、りんごジュース
夜：練り物、マグロと白身魚の刺身、山菜とがんもどきの煮物、
大根サラダ、じゃこご飯、味噌汁、ウーロン茶、ブラックコーヒー
間食：なし
運動：なし
お通じ：あり

夜は飲み会でしたが、アルコール、揚げ物、デザートは口にせず
食後のお茶でも甘いラテ系はパスしました。
ここでカキコすることによって、こんなに自分を律することが
できるなんてちょっと驚いています。
お通じがあったせいで１日で0.4kgも減ったのだと思いますが、
我慢した甲斐があるとまたやる気も倍増。
５日で-1.2kgというのは早いペースなのでしょうか？
今のところ空腹感や甘い物への飢餓感はありませんが、
気分がナーバスになったりするとドカ食いしてリバウンドを
起こしそうなので、たまにはご褒美にデザートを取り入れながら
うまくダイエットを進めていきたいと思います。
550 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 01:30
>>545
長文ｳｻﾞ。質問は質問スレで。
551 ：ショコラ＠158*44.5*B：03/06/06 01:51
【６月５日の報告】
朝：カフェオレ
昼：苺・バナナ・甘夏のフレッシュジュース、ココット風温野菜サラダ
夜：とろろご飯、揚げだし茄子、ホウレン草とキノコの胡麻あえ(一口)
間食：和菓子２個、フライドポテトちょっとつまむ

運動：アブローラー30回×3・骨盤の歪み取り体操

ちょこちょこ食べたくなる一日だった。ガマンが足りない。
お通じがいまひとつ。明日のバイトは腹だし衣装らし…やむをえず、センナ飲む。
552 ：ショコラ＠158*44.5*B：03/06/06 01:54
体重忘れてた！！44.2kg(前日より－0.3kg)
553 ：スリムななし（仮）さん：03/06/06 02:01
>>550
545のような子に対して長文ウザってお前悪魔みたいな人間だね。
馴れ合い禁止だからか？いい死に方しないだろうな。当然返信不要スレ汚し失礼
554 ：純＠162＊63.4＊B＊♂：03/06/06 02:02
【6月5日報告】
体重：６１．６kg(前日比-0.2kg トータル-1.8kg）

朝：なし
昼：コロッケパン＠１個
夜：野菜炒め、ごはん＠茶碗１杯

ダイエット始めて、一番しっかりと食事をとった一日だった。
にもかかわらず、前日比マイナスなので◎。
油断大敵で明日から気を引き締めていく！
個人目標の今週中に６１．０kg目指して！　

555 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 02:22
>>545：安部なつみ＠153*56*A*♀
漏れも、うおっ‥長い！とは思ったが、勝手に気合を買ってフォローする。長文ｽﾏｿ

まず　>>550 にフォローで。
一般的な質問は　>>3 でほとんど用が足りる。
特に「ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！」 は、時々出色。
ある程度知識がついたら、過去ログまで読むことを勧める

書きこみの中身について。
・ランニング・スクワットはセルライトに悪影響を及ぼすことはない。
　人工骨が脚なら、むしろそっちのほうを心配するべき。
・太腿やせしたいなら、まずは脚に負担のかからない筋トレ（有・無酸素運動双方）、
　マッサージ実施、冷えを避けること、筋肉量up等により代謝を上げ、脂肪を落とすこと。
　エステにもいっているらしいが、
　自分でもやるなら適切な頻度のリンパマッサージが効く

　あとは徐々に生活習慣を改善していくことじゃないだろうか。
　太腿は、方法さえ間違わなければとにかく痩せやすい＝報われるので、焦らないこと

なお、体脂肪について、参考までに：
　　ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/question/

確かここにはどっか悪くしてた人間も何人かいる覚えがあるし
脚痩せ・ふくらはぎスレもある。
まずは自分で調べられることは極力調べて、いろいろ学ぶが吉。
では、ｶﾞﾝｶﾞﾚ。ド長文ｽﾏｿsage
556 ：やえこ＠165*62.2*B*女：03/06/06 02:36
【6月5日報告】
●本日の体重：61.6キロ
●朝：オルビスプチシェイク、ハチミツチェロッキー半分
　昼：おにぎり2個(小さめ)、たくわん、きゅうりサラダ
　夜：ご飯1杯、豆腐ハンバーグ2個・かぼちゃ天ぷら(共に小さめ)、じゃこと大根のサラダ
　　　納豆1パック、卵豆腐１丁
　間食：栗５粒、ウエハース２枚、何処ぞの名産の大福１個
●運動：踏み台昇降４０分、ヨガストレッチ、ダンベル

夕飯少し食べ過ぎてしまった…ご飯の量を茶碗半分くらいに減らそうと思います。
明日からもう少し運動の時間を取るようにします。
557 ：さち＠155＊51.5＊A＊女：03/06/06 03:40
【6月5日報告】
☆本日の体重　51.５本日より－0.5
朝☆納豆、海藻サラダ、目玉焼き、おにぎり(鮭）
昼☆ケンタッキーのコールスロービスケット
夜☆なし
間食☆梅のどあめ
運動☆腹筋。ストレッチ
558 ：ミーコ＠162＊44.2＊A＊♀：03/06/06 04:19
【6月4日報告】
朝･昼･晩　お茶のみ
運動　無し
体重　43.0㌔(－1.0)

【6月5日報告】
朝　無し
昼　無し
夜　チューハイ17本、おにぎり1個、焼きそば、お好み焼き、ウインナー3本、
　　チキンナゲット3個、フライドポテト3本、ポテチ少々、カップヌードル
運動　朝から晩まで歩いてた(正しいウォーキングではないが)
体重　43.6㌔(＋0.6)

また飲み会…食べ過ぎっていうより飲み過ぎで気分が悪い。
付き合いとは言え、焼きそばとお好み焼きはがっつり1人前。片方にしとけよ！
帰宅後のカップラーメンは明らかに余計。馬鹿自分。
559 ：てこ＠156*62.4*Ｂ：03/06/06 04:57
【６月５日報告】
今日の体重：61.4（-1.0）
運動：なし（なので体育を頑張る）
朝：ご飯・みそ汁・牛乳・昼の分の弁当
昼：なし
夜：チキンカツ・サラダ・みそ汁・ご飯・お茶

今は金がないから買い食いできないけれどもうすぐ給料日だなぁ。
勝負時だなぁ・・。
560 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 05:00
明らかにメンヘル板に逝った方がいい人がいますね
561 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*72.9*B*男：03/06/06 05:33
【6/5報告】
現在体重:73.5kg(+1.3kg)
当月目標:70.9kg

朝:麦ご飯、とりもも照りやき、サラダ(きゅうり、プチトマト)、味噌汁(ふ、めかぶ)、野菜ジュース

昼:おにぎり(昆布)、割子そば

間食:最中1個

夜:洋風居酒屋→寿司や→和風居酒屋とはしご(上役に強制的に付き合わされた)。辛い。かなりやばいくらい食べた気がする(泥酔したので覚えがない)

飲物:グァバ茶、そば茶、コーヒー

サプリ:ファットバーナー(2錠×2回)

最悪だ。月頭なのが救いと考えて今日から地道にやるか。
562 ：tyki＠174＊66＊Ｂ＊♀：03/06/06 05:35
【６月５日の報告】
今日の体重　65.5㎏（-0.1）　　今月の目標　63.0kg

朝食　 なし
昼食　 野菜ジュ（ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ･40k?）・ザルソバ（3F･344k）・ｺｰﾝたっぷりサラダ（3F･120k･素）
夕食　 オムライス・ベビーリーフとワカメのサラダ（素）
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等・ヨーグルト（ﾋﾞﾋﾀﾞｽ･130k?）

運動　　ウォーキング計２時間半21096歩・ストレッチ等・腹筋70×4背筋10×8腕立て伏せ20×4・青竹踏み等

桜並木が綺麗だったあの頃とはうって変わって、アレの季節がやってきてしまいました（笑
イエワタクシ、アレは結構平気なのです。だけど流石に何かに潰されて死にかけてる奴を大量に見ちゃうと、ねぇ…？（鬱
虫の話し苦手な方、ごめんなさい。
563 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 05:49
>553
sageれ
>548
労働ははダイエットではないので以降記載不用
ただし初回の今回については生活強度が分かってよかったかも
内容をみると決して食べすぎではなく、日々の活動を支えるにふさわしいだけの
良い食事だと思います
>545
人工骨の部位等わからず、またそれに関する基礎知識もないのでそのへんは
主治医の方に良く相談して下さい
ふとももの部分痩せ、というか部分痩せはない、と言うのが基本的な常識です
（各種異論あり　また引き締めるすべはある）ので、庇わなければならない故障
部位に障りのない有酸素運動を選んで取り組んでください
あと、バレエは見た目変な筋肉のつかない負荷（体重）のかけかたを体得するのに
最適だと思います
564 ：まろ茶＠１５７＊５３＊Ｂ＊♀：03/06/06 05:53
【6/5報告】
現在体重：52.4kg（-0.6）
当月目標：50kg

朝：きなこヨーグルト・珈琲
昼：メロンパン・珈琲
夜：玄米ご飯100g・納豆・冷奴100g・もやしの卵落とし
間：飴
　
運動：ダンベル体操20分・腹筋20回
565 ：カヲミ@160*78.8*B*♀：03/06/06 06:33
【６月５日の報告】

現在の　　　体重：７９．２ｋｇ　　体脂肪率：４１．６％
今月の目標体重：７７．０ｋｇ

朝：スパム、スクランブルエッグ、ラッキョウ、たくあん
　　なめこの味噌汁、ミルクコーヒー
間：かごめ野菜ジュース
昼：おにぎり２個（鮭、こんぶ）、らっきょう、なめこの味噌汁
夜：鶏肉のレモン焼き、ポテトの重ね焼き、湯でブロッコリー
　　山芋とめかぶの酢の物、トマト

午前中、買い物がてら１時間半ウォーキング（約１１，０００歩）。
566 ：ドリュー＠164*66.2*A*♀：03/06/06 07:28
【6月6日報告】
現在体重　65.8kg（体脂肪35％）
今月目標　63.0kg

朝：バランスオン２袋（160kcal）、梅おにぎり
昼：ロッテリアバーガー、タラモサンド
夕：バランスオン２袋（160kcal）、スリファ

運動：無し

来月ハワイに行くかもしれん。とうとう・・・。
前回ハワイに行ったとき（２年前）は58.5kgだった・・・。
こんな体重じゃ海には入れない！
567 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 07:33
>>549
おまえも長文日記ウザイから。

しかししばらく見ないうちに煽らーがいなくなったな。
長文アドバイザーと参加者の馴れ合いアドバイスしかないし。
これじゃ、くだ質スレやそこら辺のダイエットサイトと変わらんぞ。
568 ：【シュープリン＠151＊44.8＊Ｂ＊女】：03/06/06 07:38
【参加表明】初参加です。一ヶ月前からダイエットして、47.6kgから
　　　　　　約3kgやせたところです。宜しくお願いします！
【今月の目標】43.8 kg
【最終目標】41ｋｇ
【減量方法】摂取カロリーに気をつけることと、軽いストレッチをすること

【６月５日の報告】
朝：玄米、麩の味噌汁、しらすおろし
10時おやつ：えび満月１枚
昼：カゴメデリ（チーズときのこ）
15時おやつ：ヨーグルト100g
夜：キュウリとワカメの酢の物、ごま納豆、トマトジュース１缶
569 ：もこすけ＠148*40*B*♀：03/06/06 07:38
【6月5日の報告】
朝：豆乳　Ｃ－１０００　コーンバンズ
昼：紅茶のパン　烏龍茶
夕：チーズパン　お茶
夜：お寿司　ポテトサラダ
運動：ウォ―キング　40分
体重　39㌔
570 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 07:43
>559
ここに書いた事、数日後に読み直してみ。
んで、食生活見直すきっかけにしれ。

自分の食をコントロール出来るのは自分だけだ。

やれば出来る。大丈夫。
571 ：MAT@162*51*A：03/06/06 08:20
[6月5日の報告]

今朝の体重：51.0kg
目標の体重：42.0kg
572 ：ドリュー＠164*66.2*A*♀：03/06/06 08:24
あ・・・間違った。
昼：タラモサンド×　→　タラモサラダ○
573 ：ラン＠164*56*B：03/06/06 08:33
【6/5報告】
現在体重：55.5kg（-0.5）
当月目標：53kg
最終目標：45kg
朝：カフェオレ
昼：豆ご飯・肉じゃが
夜：ご飯・鯵から揚げ・春雨サラダ・なめたけの味噌汁
間：コロッケパン・チョコクリームパン・ビール350g
　
運動：なし

どうかな？と思いつつ少し減ってました。よく歩いたからか？
間食が多いので反省。朝食べないとお昼前にお腹空いて食べ過ぎてしまいます。


574 ：カナコ.K＠154*50.5*B*♀：03/06/06 09:00
【６月５日の報告】
体重：49.2（前日比　変わらず）
　　　(今月目標：48kg　最終目標：45kg)
朝：ごはん、はんぺん(1/4)、チーズ(1/4)、そばの芽、海苔
昼：卵焼き、鶏のささみ、ブロッコリーの芽
夜：バナナ

運動：マラカス30分、バーレッスン30分、
筋トレ(腹筋20×3.背筋20×3.腕立て20×2.)

昨日、レスくれた方、ありがとうございました。
体脂肪を減らしたいのですが、これから勉強します。
575 ：ハチ美＠158＊52.6＊B＊♀：03/06/06 09:08
【６月５日報告】
体重：52.4kg

朝：チーズクロワッサン、味噌汁、もずく酢
昼：納豆おろしそば、ごぼうサラダ
間：ガム、クッキー２枚、杏仁豆腐
夜：納豆ごはん、カレー、チーズ、ささみ
　　青汁ヨーグルト（激マズのため１口だけ…）

運動：ステッパー５０分、腹筋１０回

野菜不足なので、青汁～と思って↑やってみたが失敗…
普通に水で溶かして飲めばよかった。
576 ：けいこ＠168*66*A*♀：03/06/06 09:32
【６月５日報告】
・体重　６６.０㌔

・朝：紅茶・ハッシュドポテト
・昼：ご飯・味噌汁・漬物
・夕：ブローリー1・すだち酎1・梅酒3
　　　切昆布煮・漬物・歌舞伎揚げ3・源氏パイ3

・運動＝３０分間歩いたり走ったり…。
　　　
577 ：茶＠168*67*Ｂ*男：03/06/06 09:38
【6月5日報告】
現在体重　67kg
今月目標　64.0kg

朝：無し
昼：セルフうどん（がんも、おにぎり）、トマトジュース
夕：焼き魚、おいなりさん（１個）、プロテイン、豆乳、ヨーグルト（250g）、ベビーチーズ、トマトジュース
酒：ビール（350*1）バーボン（ショットグラス*2）

運動：ジョギング （8km）

会社からの帰り道を走ってみたら普段よりもかなり速いペースで走ってしまった、人目を気にして走るのも善し悪しだ（ｗ
578 ：ルル＠171*53*B*♀：03/06/06 09:53
【6月5日の報告】
現在体重：52.9kg（-0.1kg）
今月目標：52kg

朝：アイスミルクティー
昼：ドイツパン2切・チーズ・ピクルス・ミネストローネ・アセロラドリンク
夜：卵ご飯・わかめと白滝のごまあえ
間食：チリ･コン･カン少々（味見＋つまみ食い）
運動：ウォーキング30分・ストレッチ1セット

今日から遠恋中の彼氏が来るのでダイエットは少しお休みです。
色々ご馳走作ったり美味しい物食べに行く予定なので。
楽しんだ分のツケを返すべくまた週明けから頑張ります。
579 ：ゆた＠１５４＊５２＊B＊♀：03/06/06 10:22
【６月５日の報告】
〈食事〉朝：アーモンドデニッシュ１、フランスパンのフレンチトースト１、
　　　　　　きな粉ヨーグルト、野菜ジュース１、緑茶１
　　　　間：コーヒー１
　　　　昼：ぶっかけうどん温泉卵のせ、緑茶１
　　　　間：コーヒー１
　　　　間：ヤクルトライト１
　　　　夜：スライスオニオンサラダ、新じゃがとブロッコリの味噌汁、
　　　　　　ダイエットビール（350ml）１
〈運動〉バレエエクササイズ９０分
〈お通じ〉×
〈体重〉５２．０㎏（前日比＋０．５㎏）

一進一退で変わらずですけどカキコはじめてまだ一週間もたってないし、
あせらずいきます。
王道ダイエットって結果でだすのどれくらいなんでしょうか？
２０日までこの調子で結果でないならもう少し節制レベルあげます。
580 ：はなお＠153.5*49*Ａ*♀：03/06/06 10:45
【6/5報告】
体重:49.6㌔　体脂肪：29％
朝：野菜ジュース・豆乳
昼：野菜ジュース・豆乳
夜：冷しゃぶサラダ（豚5枚・ゆでキャベツ）・チャーハン
運動：ウォーキング80分

大反省。体重が増えている。
食への執着を断ち切らないと、食べつづけてしまう。
581 ：ＭＩＸ＠１５８＊４７＊Ｂ＊女：03/06/06 10:53
【6月5日報告】
体重：４６kg(前日比+0,2kg トータル-1kg）

朝：旅館朝食
昼：ハンバーガー、ソフトクリーム
夜：トマト、きゅうり

二泊三日で温泉へ行ってました。
体重少し戻ってしまいましたが、
温泉旅館に行ったわりにはがんばったかな、
ということで良しとします。


582 ：さくら＠160*48*A ：03/06/06 11:11
【６月５日の報告】
●今朝の体重
46.1kg

●食事
朝：キウイフルーツ
昼：鶏肉のソテー、茸のトマトソース煮
夜：牛肉とピーマンとニラの炒め物、胡瓜とトマトのサラダ

●運動
ダンベル体操
583 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 11:12
年間1400隻も日本に来ている北朝鮮の船舶（実質的には工作船）
http://www.yomiuri.co.jp/main/news/20030601it01.htm
北朝鮮船、すべて監視…政府検討
　政府は３１日、日本に入港するすべての北朝鮮籍船について、
監視体制を抜本的に強化する方向で検討に入った。
６月９日に新潟に入港する貨客船「万景峰（マンギョンボン）’９２」号以外にも、
日本には年間延べ約１４００隻にのぼる北朝鮮の船舶が入港している。
　ミサイル開発関連品や麻薬などの不正輸出入を阻止するには、
全船舶への規制強化が欠かせないと判断した。
584 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 11:19
>>558
わけわからんダイエットだな
全く合理的じゃないし、醜く痩せたいとしか思えん
他に方法があるだろうよ
585 ：えま@16*46*B*女：03/06/06 11:20
【６月５日の報告】
体重：44.8キロ（6日朝）

朝：バナナ1本・グレープフルーツジュース
昼：納豆・クリーム水羊羹・チョコチップスコーン
夜：めかぶ豆腐・茎ワカメと蒟蒻の煮物・チョコチップスコーン
間食：チョコチップスコーン

運動：部位別体操3種・骨盤体操2種・ストレッチ・サーキトエクササイズ×３
　　　半身浴３０分

変なメニュー…。
昨日は軽く３食を食べてどうなるかを実験してみました。
運動のおかげか０．２キロ増だけですんだ…！
でも今日からまた食事制限の方も励みたいと思います。
586 ：フラ@161*51.7*B 女：03/06/06 11:29
【6月5日の報告】
朝の体重　51.2kg (前日比：-0.3kg)
今月目標　50.7kg

朝食：玄米、金目鯛の煮付け、納豆、キムチ
昼食：パスタランチ：前菜の盛り合わせ(ポテトマリネ、ツナとオニオンの和え物、ラタトゥユを少しずつ）、グラスワイン（白）、蒸し鶏のトマトソーススパゲッティ2/3
夕食：焼肉。鶏軟骨×4、ピートロ×3、ハラミ×5、サンチュ×6、キムチ、白米少し、ウーロン茶。
間食：マルセイのバターサンド×1

運動：
腹筋6種×10回、ステッパー30分、ヨガ50分

だー、もうー。朝・昼しっかり食べたから夜は軽めにする計画だったのに、
カレシがどうしても肉食べたいって言うので焼肉行ってしまいました。
が、その後北海道土産を食べてしまったのは私の落ち度。
週末たっぷり運動してがんばろう。
587 ：Krie@169*67.0*B*♀：03/06/06 11:48
【６月５日の報告】
本日体重：６６．８ｋｇ（－０．２ｋｇ）
体脂肪率：２９．０％　（±０％）

朝：パン１枚、赤身牛肉炒め（にんじん、青菜、なめこ、レンコン入り）
昼：なし
夜：かけうどん、刺身サラダ（しそ、茗荷、明日葉各少々、たまねぎ）
　　野菜ジュース
寝る前：牛乳

運動：有酸素運動３０分、ストレッチ１０分

忙しすぎて今日は昼抜きでした。反省。
588 ：みゆゆ＠168*78*B：03/06/06 12:02
6月5日の報告

体重：77.5kg（前日比+0.1ｋｇ）

朝：ハムたまごサンドイッチ、豆乳、グレープフルーツゼリー、トマトジュース
昼：おにぎり、焼き鳥、シャーベット
間食：アクアブルガリアゼリー
夕：サブウェイのチキントマトサンドイッチ、トマトジュース

運動：ウォーキング、立花体操
589 ：Min@155*48.4*B*女：03/06/06 12:16
【6月5日の報告】

今朝の体重：48.0kg（前日比-0.4kg）
今月目標　：47.5kg

朝食：ご飯　納豆　味噌汁　トマト
昼食：レトルトのカレー
夕食：てりやきﾊﾞｰｶﾞｰ　ﾌﾗｲﾄﾞﾎﾟﾃﾄ5本位　ｱｲｽｺｰﾋｰ
間食：アイスコーヒー３杯程

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間15分　　腹筋40回

夕食作る気力なくマクドナルドに買いに行った。ポテト数本で
胸焼けがして気持ち悪くなった。久々に食べたがどうも合わないみたい。
590 ：リリ＠１５５＊５４＊Ｂ＊女：03/06/06 12:20
体重 ５３

風邪と・・・お腹がうなるような排便がありました
おとろしや便秘
591 ：ななこ＠162*59*B：03/06/06 13:17
【6月5日の報告】
現在体重：57.6kg
今月目標：55kg

朝：ウィダーインゼリーDiet、ブラックコーヒー
昼：冷やし讃岐うどん
夜：スリファ１杯、肉団子１個
　　ハーフ＆ハーブ発泡酒350ml×4本
運動：踏み台昇降運動、腹筋

本日会社の健康診断。
去年の体重よりも５㌔オーバーヽ(｀Д´)ﾉ
来年の今ごろには笑顔でいられますように・・・
592 ：ハイジ＠153*53*Ｂ：03/06/06 14:30
【6/5報告】
現在体重：52.4kg昨日比（±0）
トータル　（－0・6）
今月目標：51．0kg

朝　　缶コーヒー
昼　　スリファ
夕方　ゆで枝豆20さや　ワラビ餅　小1個
夜　　ちりめんと黒ごまとしそのミニおにぎり2個
　　　焼き餃子6個
　　　ざるそば　もみのりトッピング
　　　枝豆　けっこうたくさん
　　　ヤーコン茶、漢方、
運動　カルニチン服用後自転車で約7km走行
593 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 14:58
>>589 ：Min@155*48.4*B*女
>夕食作る気力なくマクドナルドに買いに行った

買いにいくところの選択で間違えてる。なんでマクドよ
594 ：まる＠162*54.2*B*♀ ：03/06/06 16:02
【６/５報告】

【現在体重】54.0kg　(前日比0.2kg)
【今月目標】52.2kg

朝：ロールパン１個、　ブラックコーヒー１杯
昼：ご飯１膳、味噌汁(キャベツ、にら)　たけのこの煮物　キウイフルーツ１個
夜：オムライス１/４皿

風呂上りにビール１缶(350cc)

【運動】　なし　

前日の寝る前に飲んだセンナ茶が抜群に効いて朝からﾉﾝｽﾄｯﾌﾟ下痢のため
ジョギングに出られず。しかし夜には回復、調子にのってビールって・・・。バカ自分。

ちなみに体重測定は朝トイレ後、と、夜寝る前の一日２回。報告には【夜】のを記載。
明日の報告から体脂肪率も加えます。
自らすすんで運動しないと、一日のうち体動かすのが掃除、買い物程度の生活。
体型、体質は・・・
・上半身筋肉質で贅肉あまりなし。
・下っ腹、お尻まわり、太腿に贅肉多し。
・便秘ぎみ
肉体労働の仕事を辞めてからこの半年で、３kg増え現在に至る。

昨日の参加表明では、書かなかったけど自己紹介しておこうと思って長文になりました。ｽﾏｿ
明日の報告からまたシンプルに行きます。
同じ身長、体重の方々を勝手にライバル視してがんがります。


595 ：啓太＠167*55.5*B*♀：03/06/06 16:15
【6月5日の報告】
☆今朝の体重
54.5kg(前日-0.5kg)
☆今月目標☆52.5kg
☆食事
朝→寝てました
昼→一平ちゃんｶｯﾌﾟ麺＆牛乳
夜→ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴﾄ
間食→ﾁｪﾘｵ（ｱｲｽｸﾘｰﾑ）＆VC300のど飴
ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ2ﾘｯﾄﾙ＆ﾍﾙｼｱ1本
☆ｻﾌﾟﾘ
ｶﾞﾙｼﾆｱ＋ｸﾛﾑ＆ﾋﾞﾀﾐﾝC＆B
☆運動
朝、昼、夜のｽﾄﾚｯﾁ＆ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間＆腹筋＆ひねり腹筋で50回、背筋各種で30回、腕立て30回。
1時間半身浴。

腹の肉とたるみが気になるので腹筋にひねりも加え回数も上げた。月末前に今月目標をｸﾘｱし、1週間ｷｰﾌﾟさせ月末を迎えたい。



596 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 16:22
>>594
ﾉﾝｽﾄｯﾌﾟ下痢ﾜﾛﾀｗ
597 ：らい@166*65*B*♀：03/06/06 17:37
今日から参加させてください！
166cm、65㌔。
今月の目標59㌔。最終目標52㌔。
・食事
朝：寝てました
昼：トマトスープパスタ（チキン、たまねぎ、トマト缶、マカロニ）
夜：グローバルココア
・運動
ストレッチ、3時間半身浴、軽いジョギング（40分）、腹筋背筋腕立て20回×3～5

夏までに絶対痩せてやる！！！
598 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 17:38
>>593
セットはサラダも選べるのにポテトをチョイスしてるしｗ
599 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 17:40
>>597
>>1嫁。半身浴を運動に入れるな。
600 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 18:03
>597
>1
601 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 18:18
ダイエット食とお粗末な食事を勘違いしてる奴多いぞｺﾞﾗｧ。
まずいもの喰ってやせても、無気力になるかドカ喰いに走るぞ～。
1日１回くらい、自炊推奨！
602 ：もぐもぐ＠164＊52.4＊B：03/06/06 18:30
6/5
体重：52.2　目標：51.0

朝●ベーグル　クリームチーズ　小龍包4ｺ　デニッシュパン　野菜ジュース
昼●弁当（ご飯　海老チリ　焼売　ほうれん草ソテー）玄米茶
間●苺ロールケーキ2ｺ（手作り）　アイスティー
夜●ご飯　金目鯛と玉葱の煮付け　茄子の肉餡かけ　ベーコンとサラダほうれん草のビネガーサラダ

運動○ゼロ

間食してしまった。しかし捨てるわけにもいかず…。
603 ：苺＠162＊52.6＊B＊女：03/06/06 18:47
【参加表明】初参加です。ここ3ヶ月で64.0から52.6まで落としているので、
今月からは無理なく頑張ります。よろしく。
【今月の目標】51.6㎏
【最終目標】49.0㎏
【ダイエット方法】食事制限・踏み台昇降
604 ：ﾏﾈｰｼﾞｬｰ@156*53.2*A*♀：03/06/06 18:47
【6月5日の報告】

朝・フルーツグラノーラ牛乳かけ。
昼・フルーツグラノーラ牛乳かけ(半分)。きんぴらごぼう
夜・鶏の唐揚げ三個。炒飯。ｻﾗﾀﾞ。

運動
ウォーキング40分
ストレッチ20分程度
腹筋100回

現在体重 52.8(ｰ0.4)

夜は姉の家に行ってきたので、夕飯を普通に食べてしまいました。。。反省。
605 ：ペコ＠146.5*45.5*B*♀：03/06/06 19:03
【6月5日の報告】
本日の体重：46.0

朝食・フルーツグラノーラ＋ヨーグルト
昼食・手作り弁当
夕飯・モスのきんぴらライスバーガー
間食・レーズンクッキー(一袋)、セサミクッキー(ニ枚)、マリービスケット(二袋)

お菓子食べすぎちゃいました…。仕方ないので夕飯控えめに。
生理は３日目。お通じはあり。でも体重は増えっぱー。
606 ：サモハン＠165*80.4*Ｂ*女：03/06/06 19:33
【６月５日報告】

今月目標：７８Ｋｇ
本日体重：８０．２Ｋｇ

朝：牛乳
昼：鶏肉の七味焼き、サラダ、ナス味噌
夜：ウナギ、野菜スープ、
間食：東京バナナ。

ストレッチ：３０分、ダンベル３種類

便秘気味。加えてお菓子を食べたらてきめん体重に出て欝。
週末に向けてまた新たに気持ちを引き締めます。
607 ：yoこ＠163*54.4*B：03/06/06 19:45
【6月5日の報告】
目標体重：52.0kg
朝の体重：54.0kg 23%

朝食：380kcal　ごはん110g　味噌汁 焼魚（さわら半分）　ちくわ　納豆
昼食：520kcal　ライ麦パン55g　さばのトマトソース煮　サラダ菜ひたし　きゅうり　　
夕食：450kcal　ごはん80g　冷しゃぶサラダ　きのこのスープ　焼魚残り　　　　
間食：コーヒー　　合計　1,350kcal
運動：腹筋　

【6月1日】　朝の体重：54.0kg 24%

【6月2日】　朝の体重：54.2kg 23%

【6月3日】　朝の体重：54.0kg 23%

【6月4日】　朝の体重：54.4kg 22%

最近、エネルギー計算しながら食事内容決めてます。
なるべく蛋白質70g以上取るようにしたら、
体脂肪が減りやすくなったような気がする...のは気のせい？

608 ：紺＠155*49*B：03/06/06 21:15
【6/6の報告】
49.0kg／26.5%

朝（8:30）：ごはん、納豆、とろろ昆布汁、ﾄﾏﾄ、きゅうり、ｷﾑﾁ、
やまかけめかぶ、ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ＋ﾌﾟﾙｰﾝ
昼（12:45）：鶏五目おにぎり、ｳｴﾊｰｽ
夜（19:00）：ごはん、鶏ささみのしそ巻き（w/青梗菜）、味噌汁（じゃがいも、
人参、大根、玉ねぎ、ﾈｷﾞ）、ﾄﾏﾄ、きゅうり、ｷﾑﾁ

●ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分＋30分
609 ：ぴこ＠159*47*Ｂ*♀：03/06/06 21:37
【6/6の報告】
朝：ぶどうパンひと口　牛乳
昼：おにぎり　さつまいもの天ぷら1/2　
夜：ご飯1/2膳　煮込みハンバーグ１こ

体重：46.5(ほぼ変わらず)
散歩３０分　腹筋・背筋

今日は間食しなかった　えらい！



　
610 ：あのり＠160*48.5*Ａ`*♀：03/06/06 21:38
【６月５日の報告】
体重　４８Ｋｇ（±０）
朝：トマトジュース１杯　納豆　豆腐1/4　豆乳カフェオレ
昼：玄米おにぎり（鮭）　おから
夜：サラダ　軟骨のチリソース　牛すじ肉じゃが　みそ汁
間食：カプチーノ　飴１個　豆乳カフェオレ
　　　チューハイコップ半分　アイス一口　カフェオレ２杯
【６/６の報告】
体重　４８ｋｇ（±０）
朝：トマトジュース　肉じゃが　サラダ
昼：玄米おにぎり（鮭）　肉じゃが
夜：サラダ　肉じゃが　豚足の煮物（一切れ）
間食：ブラックコーヒー　飴２個　豆乳おれ

太りそうだけど、豚足や軟骨とかゼラチン系は毎日とりたいな。
ダイエット始めて、お肌の調子も良くなってうれしい。
これから半身浴してきまーす。
２日ぶんで長くなってごめんなさい。
611 ：ぐれーぷ@160*75.2*女*B：03/06/06 21:49
【６月５日報告】
朝:スリムトップス
昼:
夜:スリムトップス サラダ

体重:７４．０kg

【６月６日報告】
朝:スリムトップス
昼:春巻き サラダ 枝豆
夜:スリムトップス

体重７３･８kg

確実に減っています｡
焦りは禁物だと｡

同じくらいの体重の人でも､着々と減ってる人がいますね｡
とりあえずレスってだけじゃ痩せないんだな､ﾄ｡
ダイエット本気でがんがってる人は､その日食べたもので
わかりますね｡
参考にさせてもらってます｡
612 ：_：03/06/06 21:50
http://homepage.mac.com/hiroyuki43/jaz07.html
613 ：にんじん＠165*55.6*B：03/06/06 21:54
【６月５日報告】
本日体重：54.6kg (前日比-1.0kg)
今月目標：53.5kg
朝 きな粉ヨーグルト・バナナ
昼 チーズケーキ・野菜サラダ
夜 うな重(1/2)・厚揚げ・ほうれん草お浸し
間食 フリスク
運動 自転車６０分・ストレッチ

いきなり初日に体重減。
ひさーーーしぶりのお通じのせいかな？
614 ：ruru2＠149＊42.0＊B＊女：03/06/06 21:56
【6/6の報告】
体重：42.0kg（前回比＋0.2kg、今月目標まで0.8kg）

朝：ご飯（90g、ｺﾞﾏｼｵ）、ｽｰﾌﾟ（ﾌﾞﾛｯｺﾘ、ﾆﾗ、ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾀﾏｺﾞ、ﾁｰｽﾞ）
昼：仕出弁当（ﾂｸﾈ3ｺ、ｷﾝﾋﾟﾗ、ｺﾛｯｹ2口、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ、ｷｭｳﾘ浅漬け、ﾛｰﾙｷｬﾍﾞﾂ）
夜：ｽｰﾌﾟ（朝＋煮大豆、ﾄﾏﾄ）、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/3、こんにゃくそうめん
その他：ｱｸｱﾌﾞﾙｶﾞﾘｱ蒟蒻ｾﾞﾘｰ（0cal)1、ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）2、ﾄﾏﾄ中1/3
　　　　ｽﾄﾚｰﾄﾗﾃ150ml（約35cal）

＊運動：踏台昇降10分、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、腹筋30回×2

昨日までの数日出張その他で死ぬ程不摂生した。でもめいっぱい充実して
精神的には安定。今日から挽回、明日は半日休みなのでﾌﾟｰﾙ行くぞ。
>>381ルルさん、ややこしくなるのでこのままでいきましょう！
（馴れ合い1嫁になってしまうのでレスはいいです）
615 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 21:57
２５歳。
去年まで金無し君だったけど、オンラインカジノとパチンコで
二年で３５０万貯めた。一度やってみなよ。
初回のみだけど、１ドル以上のチップを買えば３０ドル（４０００円くらい）貰える。
もらうだけもらってプレイせずに換金することもできるし、ルーレットで赤か黒に
思い切って賭けてしまえば５０パーセントで二倍になる。
金なきゃオフラインでゲームすればいいだけ。暇つぶしになる。
ビデオポーカーとかスロとか色々あるのでマジでお勧め。
http://www.casinotreasure.com/~1vxr/japanese/
616 ：jemini@160*54*A：03/06/06 22:01
【6/6　報告】
体重→53.0
朝→紅茶
昼→豚肉生姜焼き・卵焼き（卵1個）・ﾚﾀｽ・ﾌﾞﾛｺﾘｰ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ
夜→メロン半分とバナナ1本・ナチュラルヨーグルトかけ

久々の果物。甘いものでうれしい。会社で出されるおやつひたすら我慢！
よりによってアイスとか出ちゃって耐えるのに苦労した。
でも何とか乗り切った！
今日もスパスパ腹筋体操と長風呂する予定。
617 ：スリムななし(仮)さん：03/06/06 22:17
>>611
そんな食事なら体重は落ちる罠。
脂肪は落ちてないと思うが(w

本気で頑張っている人を見習えよ。
618 ：えあ＠１５８＊５２．５＊Ｂ＊♀：03/06/06 22:25
【６月６日報告】
体重52kg（前日－0.5）
今月目標49.5kg

朝：オールブラン＋牛乳、コーヒー
昼：米、豆腐バーグ（大根おろし、ゆずポン）
夜：みそ汁
間食：コーヒー、ガム


[運動]腹筋100回、ストレッチ
　　　
食事こんな感じでいい・・のかな？？
　
619 ：naka@155＊50.2＊Ｂ＊♀：03/06/06 22:37
【6/6の報告】
今日の体重…50.0㎏

朝食　ヨーグルト、ブルーベリージュース
間食　アイスクリーム
昼食　胚芽米、納豆、野菜炒め
夕食　焼きそば、サラダ、冷奴、みそ汁

体調悪いので今日は運動なしです。
早く寝て明日復活します！
620 ：korekore♂@163*74.2*B：03/06/06 22:42
[6/6]の報告
現体重：71.4kg(前日比-0.2)
今月目標体重：71kg


朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン

昼
おにぎり(鮭)、台湾春雨担々麺、プロビオヨーグルトLG、ツナコーンサラダ、充実野菜、生茶

夜
カロリーメイトゼリー、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、生茶、充実野菜

間食
生茶

運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ10分
ステッパー75分

ジムのインストラクターに「痩せましたね。顔の輪郭がはっきりわかるようになりましたよ。」
といわれてうれしかった。でもまだ贅肉いっぱいあるからまだまだ頑張ります。

621 ：はなまる＠１６０＊５８＊Ａ＊女：03/06/06 23:07
【６月６日報告】
５７ｋｇ（前日からー０．４ｋｇ）
朝　スリムパック＋豆乳
昼　インスタントの玄米リゾット　冷奴
夜　ツナサラスパミニ

弓道２時間
夜は外食だったけど、甘い物の誘惑に勝てました。
でも、明日増えてそー
目標まであと、４ｋｇ
622 ：なおらん：03/06/06 23:29
6/5報告
二週間に及ぶ重度の風邪であんまし飯も食えず痩せました。
なので体型維持！

現在→157cmの52.3kg
頑張るぞ(^へ^)/
623 ：ペコ＠146.5*45.5*B*♀：03/06/06 23:50
【6月5日の報告】
本日の体重：45.5

朝食・フルーツグラノーラ＋ヨーグルト
昼食・クリームパン
夕飯・カレー

お風呂上がり３０分の運動予定

カレー食べた後ゲップしたらもどってきた(汚くてスマソ)。
いつもどおりの量を食べたんですけど…いつも食べすぎってこと？
生理４日目。お通じあり。
624 ：ペコ＠146.5*45.5*B*♀：03/06/06 23:50
↑日付間違えた。６日ですね。
625 ：ゾンビ＠171*53.2*B*♂：03/06/06 23:55
6月4日の報告
体重:54.2kg(前日比-0.4kg)
体脂肪率:14％(前日比±0)
6月5の報告
体重:54.4kg(前日比+0.2kg)
体脂肪率:14％(前日比±0)
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳とヨーグルト)、温泉卵
昼:フレンチトースト、サラダ、カレイのあんかけ、八宝菜、絹さやの卵とじ
間食:コーヒー
夜:ほうれんそうのおひたし、ごぼうときくらげの炒め物、レモン豆腐
運動:筋トレ
626 ：シバ＠156.5＊43.0＊B：03/06/06 23:59
【６月５日（木）の報告】
<体重・体脂肪>
　　　42.6kg、18.0％（今月目標まであと：‐0.2kg、‐0.5％）

<食事>
　朝：　ﾘﾝｺﾞJ+黒酢+ﾆｶﾞﾘ（水3倍希釈）、ｽｲｶ
　昼：　ﾎｯﾄｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ,玉葱,人参,茸2種,ﾆﾗ；ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）、南瓜煮、小鯵煮
　夜：　YGT+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+ﾛｽﾞﾋｯﾌﾟ/ﾘﾝｺﾞJ寒天、豆煮*4粒、豆乳少々
間食：　各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、ﾎｯﾄﾐﾙｸ紅茶（ﾉﾝｼｭｶﾞ）

<運動>
　計 1時間40分（ｽﾄﾚｯﾁ20分,ﾊﾞｰﾚｯｽﾝ15分,筋ﾄﾚ20分,ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分）※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ,ﾘﾝﾊﾟmsg
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ダイエット65日目。お通じ：○
昨日の仕事外食の調整で、今日は野菜多めの食事にしました。
深夜営業スーパーで小鯵10尾\100（！）もゲットできたので、2、3日魚ライフな予定。
627 ：ｲｲトモ＠162＊60.4＊B＊女：03/06/07 00:02
【6月5日報告】
体重：60.0?L（前日比－0.4?L）
体脂肪率：31.0％（前日比＋1.3％）

朝：調理パン、ミックスキャロット
昼：お弁当（ご飯、焼き鳥、うずらの卵、グラタン、キュウリ、ミニオムレツ、びわ、ポテトチップス1枚）
夜：ご飯、チャーハン、野菜天ぷら、茄子天ぷら、アロエヨーグルト

運動：自転車15分×2、腹筋50回


【6月6日報告】
体重：60.4?L（前日比＋0.4?L）
体脂肪率：30.8％（前日比－0.2％）

朝：アップルパン、ブルーベリーヨーグルト、ミックスキャロット
昼：お弁当（ご飯、キュウリ、鶏肉、茄子の天ぷら、シュウマイ、かにの卵とじ、大根のおひたし、ゼリー、さくらんぼ）
夜：煮魚、サラダ、茄子の天ぷら、大根のおひたし、ヨーグルト、100％みかんジュース

運動：自転車15分×2

間食しないように頑張っているけど食事量が多く、運動量が少ないと思った。
このままじゃ今月の目標が達成出来そうにないので明日から頑張ります。
しかも月曜から水泳の授業が始まります。水着を着る時期がきてピンチです。
食事、運動など直したらよい所の指摘よろしくお願いします。
628 ：アオ＠161*50*B*：03/06/07 00:12
【６月６日報告】
朝　なし
昼　枝豆コロッケサンド、豆サラダ
夜　中華そば（塩）、DAKARA

体重　５０?L（変化ナシ）

なんとかこの壁をぶちやぶらなきゃなんですが。。。う～～～ん。
629 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 00:12
>>579 ：ゆた＠１５４＊５２＊B＊♀
王道ダイエットとは、1ヶ月につき、現在体重の5%程度以内で、
かつ、2週間に1kg減程度のペースで落としていくものと
みておけばいい

しかし、この6/5報告の食事内容が王道かは全く別の話。

>アーモンドデニッシュ１、フランスパンのフレンチトースト１、

超ミニミニサイズなのかも知れないが、なぜどっちかにして別のものを食わんのだ…
630 ：まりまり♀＠152*53*体脂肪36%*B：03/06/07 00:13
【参加表明】初参加です。よろしくお願いします
◆今月の目標◆体脂肪30%、体重51キロ
◆最終目標◆体脂肪22%　体重43キロ
◆減量方法◆コントレックスを一日1.5リットル
　　　　　　昼を菓子パンからグローバルのスリムトップに変える
　　　　　　ストレッチを毎日30分
　　　　　　規則正しい生活をする
以上を目標に体脂肪を減らすようにがんばります
631 ：_：03/06/07 00:13
http://homepage.mac.com/hiroyuki43/hankaku07.html
632 ：めめ@１４７・４３・Ｂ・女：03/06/07 00:17
【６月６日報告】
朝・なし
昼・トースト２枚
夜・ご飯・冷シャブサラダ

体重　４３・２㌔（前日比＋０・１㌔）
633 ：さち＠169*69*B*♀：03/06/07 00:21
【6/6報告】
現在体重：68.2キロ
今月目標：64.9キロ（あと3.3キロ）

朝…イチゴジャムパン
昼…お弁当（日替わり弁当。ご飯半分）イチゴミルク
夜…りんごジュース、フランクフルト
間食…カフェオレ

運動…駅まで自転車往復30分　腹筋20回　腕立て20回　スクワット20回

何気なく食べていたけど、書き出してみると、ひどい食事だわ。。。
634 ：甘夏@162*55.5*B*♀ ：03/06/07 00:22
【6月6日の報告】
体重：54.8kg(前日比-0.7)
今月目標体重：53.5kg

朝：パン2個、コーヒー（ミルク入り、砂糖抜き）
昼：パン2個
夜：御飯（半量）、玉葱といんげんの煮物（小皿1杯）、春巻き1.5本
間食：なし
運動：ウォーキング40分　腹筋50回　背筋30回
備考：半身浴40分、水＆お茶約1.5ﾘｯﾄﾙ飲んだ

2日目でｶﾞｸｯと0.7減ってﾋﾞｸｰﾘ
明日もがんばるぞ～
635 ：ぶらりんしゃん＠161＊55.2＊Ｂ：03/06/07 00:40
【6/5報告】
体重　54.6kg　(前日比　±0kg）
体脂肪　30％　(前日比　±0％）

朝　炊き込み御飯
昼　カップヌードル、スリファアイス
夜　お好み焼き
間食　チョコシュー

運動　スパスパ体操

【6/6報告】
体重　54.4kg　(前日比　-0.2kg）
体脂肪　30％　(前日比　0％）

朝　なし
昼　炊き込み御飯
夜　炊き込み御飯、チーズ、納豆
間食　スリファアイス

運動　スパスパ体操

食べ過ぎだし、サプリもとり忘れてるのに体重が減ってる。ﾅｿﾞ
636 ：サモハン＠165*80.4*Ｂ*女：03/06/07 00:47
【６月６日の報告】
目標体重：７８Ｋｇ
本日体重；８０．０Ｋｇ

朝：水
間食：アロエヨーグルト
昼：野菜スープ
夜：野菜スープ、サラダ、タケノコの煮付
おやつ：かりんとう

運動：朝１５分、夜３０分ストレッチ

ダイエットをはじめてから、少々便秘気味です。
食べる量が圧倒的に少なくなったのもあるとは思いますが
一応水も飲んでるし、繊維質の野菜はとっているつもりです。
今まで逆はあっても便秘なんてなったことがなかったので
出るまではお腹は張って痛いし、ちょっと困ってます。
637 ：るり@153*49.8*B*♀：03/06/07 00:48
【6月6日の報告】
体重：49.8ｋｇ（前日比+0.8）
今月目標：47ｋｇ（あと-2.4）

朝）木綿豆腐半丁
昼）ほうれん草のおひたし
夜）豆腐となめこの味噌汁、もやし炒めちょっぴり、トマト
運動：ジム（エアロバイク４５分、筋トレ）

昨日ジムから帰ってからナゼか増え始めた！
いつもより食べてないのに計量のたび200ｇずつ増え（泣）
今日はショックでウォーキング出かけらんなかったよ。
気を取り直して明日からまたがんがろ。
638 ：ゆ（♀）158.5*60*B：03/06/07 00:49
【本日の報告】
現在　　　体重　59kg (±0ｋｇ)
今月目標体重　55kg

本日
　　　[朝]冷奴、みそ汁、焼油揚げ
　　　[昼]ゆで卵2ヶ
　　　[夜]冷奴
　　　[間食]チョコ2ヶ
　　　[運動]ウォーキング20分

639 ：ゆ（♀）158.5*60*B：03/06/07 00:50
↑本日じゃなくって、6日分です。
640 ：ぐぅ@156*49.0*B：03/06/07 00:55
[6/6の報告]
朝 レーズンパン 100g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア1杯
昼 ライ麦パン 90g 魚肉ソーセージ 1本 コーヒー1杯
間食 ココア1杯
夜 ごはん 110g あげとわかめの味噌汁 1杯 鶏肉とチンゲンサイの炒め物 1皿
メロン 1/8切れ コーヒー1杯
運動:ウォーキング 1時間 あ～あ、すっきりした・・・
641 ：だみ＠１５６：＊５６＊Ｂ：03/06/07 00:58
６月６日報告
　朝　５４．６㌔
　夜　５５．２㌔

　朝食　白飯、納豆、サラダ（トマト、キュウリ、レタスにカッテージチーズ
　　　　醤油をかけたもの）
　昼食　お手製弁当（白飯に味ゴマと鮭のほぐし身かけ、卵焼き１、蕨と人参と
　　　　薄揚げの煮物、山芋短冊の海苔巻揚げ２、肉団子と野菜の甘酢あんかけ
　　　　で団子は２個）
　間食　チーズクッキー１０粒
　夕食　カレイと人参、玉葱、じゃが芋のホイル焼き、木耳と豆腐とトマトの
　　　　中華味精進スープ（トウバンジャン入り）、ゴーヤチャンプルー
　　　（ゴーヤと合挽き肉少々と卵をオリーブオイルと塩コショウで炒めた）
　　　　イカそうめん、白飯、ローソンのフライドポテト５～６本、
　　　　発泡酒１００ＣＣ程

　運動　ストレッチ１５分、ステップエアロ３０分、エアロ中級４５分
　　　　ストレッチ１５分、スポクラまでの自転車往復３０分
　　　　２㌔のダンベルで二の腕運動左右１０×５回、ステッパー２０分
　　　　下半身のトレーニングマシーン２種１０×３ずつ
　　　　腹筋１０×５回
　　朝は減ってたのに結局、夜は前夜と同じ体重でガッカリ。お昼のチーズ
　　クッキーと夜のフライドポテトのつい・・・がダメなのか？夕食も量は
　　控えても種類が多くてソコソコの満腹感を得たら意味が無いのかなぁ。
　　ここに参加してる人、食事かなり限定してるものね。

　　前回、アドバイス（労働は運動に入れないように、と書いて下さった方
　　有難うございました！
　　　　
642 ：ショコラ＠158*44.5*B：03/06/07 01:01
【6月6日の報告】
朝：カフェオレ
昼：そうめん２口、アイスラテ、生ハムとパスタのサラダ
夜：メロンパン、冷奴、揚げ出しナス、ご飯１口、さいころステーキ４個
間食：アイス３口

運動：骨盤体操、太もも痩せ体操、アブローラー３０回×３

体重：44.2kg(変わらず)

どうも夜になると食べ過ぎる、今日は特にだ。なんか胃がもたれてるし…
明日は夜、フルーツのカスピがけのみにする！決めた!!
食べた割りに(しかもまだ消化しきってない)、昨日と体重が変わらないのは
やはりセンナのおかげか？明日からは自然排泄したいしたいﾖ
643 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 01:08
>>641 ：だみ＠１５６：＊５６＊Ｂ ：03/06/07 00:58
まだ始めて数日。一喜一憂しないこと
また、多種類で、それぞれの量を少なく、というのはダイエット的に非常に良い事。
食事の限定＝すべていいこと、ではない。
気になるなら、夜の食事時間を早める等で対処が望ましい

また、
朝・晩の体重を測るメリットのひとつは、
就寝前の体重マイナス起床時の体重が、代謝の目安になるということ。
就寝前より起床時の体重が減っているほど、脂肪が燃えやすい体ということになる。

そもそも夜測る体重値なんて、その日の食事やら水やらを手に持って測るようなもの。
その日食べた量の反省程度にとどめるが吉
644 ：リェ＠158*53*A*女：03/06/07 01:40
【6月6日報告】
・朝　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝとｵｰﾙﾌﾞﾗﾝｼﾘｱﾙ適当に混ぜた（少量）、牛乳
・昼　小松菜とﾄﾏﾄとﾁｰｽﾞ炒め（激ﾏｽﾞで8割残し）、ｺﾝﾋﾞﾆのﾚｱﾁｰｽﾞｹｰｷ
・夜　ﾄﾏﾄ中ｻｲｽﾞ1個の上にﾁｰｽﾞ乗せてｵｰﾌﾞﾝで焼いた、納豆+生卵黄身、牛乳
・間食　豆乳200ml、ﾌｧｲﾊﾞｰﾁｬｰｼﾞ（100均の奴）一口、もずく、ｱｲｽ一口
・運動　腹筋60回、ｽﾄﾚｯﾁ

・体重　52.5kg

明日ちゃんとﾃﾞｼﾞﾀﾙの体重計を買ってこようと思います。
今日は夕飯いつもより食べちゃって、9時頃に以上食欲発生で、間食しちゃいました。
体重は減ったけど、おなかぽっこりしてる…（；△；）
645 ：やえこ＠165*62.2*B*女：03/06/07 01:52
【６月６日報告】
●本日の体重：６１キロ (目標達成まであと２キロ)
●朝：おにぎり２個、鳥団子８個、水菜と大根のサラダ、調整豆乳２００ml
　昼：オルビスプチシェイク
　夜：ご飯１杯、ステーキ３切れ、おでん(大根１・はんぺん３・ちくわ１)
　　　豆腐ハンバーグ４分の一
　間食：ローズヒップ出がらし＋ヨーグルト、ウエハース１枚、桃山・黒糖饅頭(共に小さめ)
●運動：踏み台昇降３０分×２、ストレッチ×３
646 ：わん＠160*57.5B ：03/06/07 01:54
６/６の報告
体重　５６.９（前日比－０.６）
朝食：フレッシュジュース（人参、トマト、りんご、豆乳）
昼食：（外食）フレッシュジュース（パセリ、りんご、パイン）
夕食：フレッシュジュース（人参、ほうれん草、キャベツ、バナナ、豆乳）
間食：豆乳（昼の補完）、ポテトチップス１枚
運動：ウォーキング３０分
ファスティング２日目。宿便とりが目的なのに始めてから便通がない。
塩気が欲しくてポテトチップス１枚だけ食べてしまいました。
後１日何とか乗り切りたいです。

647 ：くろべ＠167*62*B*♀：03/06/07 02:16
【６月６日の報告】
体重：60.8kg（前日比-0kg）
今月目標：60.0kg（-2.0kg）

朝：りんごジュース
昼：ゴルゴンゾーラのスープパスタ、ブルーベリーパン、豆乳
夜：豆腐サラダ（豆腐１丁、サラダ菜、水菜、トマト）、
　　ゴーヤチャンプルー（ゴーヤ、卵、豚肉）
間食：マンゴープリン
運動：ウォーキング３０分、ストレッチ２０分
お通じ：なし
648 ：安部なつみ＠153*56*A*♀ ：03/06/07 02:18
【６月６日報告】
●体重５６・５㌔

●朝：ごはん、サラダ、豚のしょうが焼き、
　昼：マドレーヌ、牛乳
　夜：海鮮サラダ、えびの天ぷら、カルビ３切れ、たいのお刺身３切れ、
　間食：コーヒー、カクテル３杯、アーモンドチョコ４粒
●運動：スクワット３０回

整理前ということもあって体がむくんでるうえに
ぼーとしてて階段踏み外したのでランニングできず。くやしい。
それにしても最悪なくらい食べることになってしまった１日だった。
明日はどうなる。


>>555さん
>>563さん
ありがとうございます。自分の体とうまく付き合いながら
やっていきたいと思います。。
人口骨は太ももの付け根です。
ちょうど股のところに３０㌢くらいのでかーい傷跡があります。。
649 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 02:36
>>648
ってゆーか、痩せたいなら我慢しなよ。なんでそんなに飲み食いするわけ？頑張りたいんでしょ？
頑張ろうよ。
ﾃﾞﾌﾞやめたいんでしょ？
648以外のﾔﾂでも食べ過ぎて反省繰り返して変な日記書きたいなら、ほかでやりな。
一生一度の人生だよ。
痩せておしゃれして過ごすのも、ﾃﾞﾌﾞで毎日ﾀﾞｲｴｯﾄしたり、やけで食べてしまって反省繰り返し過ごすのも、
あなた次第だけど。。。。
650 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 02:49
>627ｲｲトモ＠162＊60.4＊B＊女
授業とかかいてあるから学生なんだと思うし朝と昼はそのままでいいとして
とりあえず夜にジュースとかヨーグルトとかはヤメれ。
自転車15分は登下校だな？遠回りして帰れ。
いつも通りの生活書き連ねたってやせねーぞ。
651 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 03:21
>>648
キツいことを敢えて書かせてもらう
まず甘えを減らす事からはじめろ
ガツンとくるツラいことがあっても、ここには書いてなくとも頑張ってる香具師だって
いるかも知れないだろ

「～をやってしまった。後悔・悔しい」を書き連ねるのも結構だが、
同時に今日頑張った、良くやったと思うことを、ひとつぐらいずつ書いていくことを勧める
反省文ばかり書くと自己暗示にかかりやすくなるし、
逆に、自分の良い点は積極的に評価してやることが大事。
スポーツやってたなら以上は理解可能だろう
652 ：てこ＠156*62.4*Ｂ ：03/06/07 03:55
【６月６日報告】
体重：61.4（±０）
運動：なし
朝：アイス・鮭・ご飯
昼：弁当・お茶
夜：ミートスパ

あれ・・いつもより食べてないのに体重減ってない。
よーし　この土日で絶対５０キロ台に入るぞ。
653 ：純＠162＊63.4＊B＊♂：03/06/07 04:01
【6月5日報告】
体重：６１．４kg(前日比-0.2kg トータル-2.0kg）

朝：なし
昼：無糖カフェオレ、ヨーグルト
夜：野菜炒め、ごはん＠茶碗１杯、味噌汁

仕事の都合上、帰宅時間が遅くなってしまい、結果夕食も遅くなった。
日付が変わってからの夕食だっただけに、失敗。
ま、それでもマイナスなのでよかった。
明日の報告では“６１．０”と書けますように。。。。
654 ：tyki＠174＊66＊Ｂ＊♀：03/06/07 05:51
【６月６日の報告】
今日の体重　65.6㎏（＋0.1）　　今月の目標　63.0kg

朝食　 なし
昼食　 野菜ジュ（ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ･40k?）・オムライス（小）・ベビーリーフとワカメのサラダ（素）
夕食　 カレイの煮付け・野菜炒め（ｷｬﾍﾞﾂ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾓﾔｼ･ﾋｷﾆｸ）・ご飯
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等・ヨーグルト（ﾋﾞﾋﾀﾞｽ･162k?）

運動　　ウォーキング計２時間半22704歩・ストレッチ等・腹筋70×4背筋10×8腕立て伏せ20×4・青竹踏み等

私が使っている万歩計は５年前から使っている物で気に入っているのですが、そろそろ乾電池が心配になりまして
今日取り替えようとネジを回してみたらば……　錆　び　て　る　！
どうやらこの一年の流した汗ですっかり錆びきってしまった模様。……もう売って無くて換えはないのに～（涙
655 ：カヲミ@160*78.8*B*♀：03/06/07 06:16
【６月６日の報告】

現在の　　　体重：７８．８㎏　　体脂肪率４１．８％
今月の目標体重：７７．０㎏

朝：おにぎり２個（鮭、昆布）、らっきょう、ミルクコーヒー
昼：なし
夜：シーフードカレー、春雨サラダ

656 ：くろ＠161*56*B*♀：03/06/07 06:34
外出していたので一気に報告。

【６月４日の報告】±０㌔　　今月目標：５４㌔（－２㌔）
朝　サンドイッチ
昼　おでん、きんぴら、お味噌汁、ご飯
夜　ビビンバの具にきしめん　
運動　風呂後のストレッチ　
ちゃんと三食食べた。

【６月５日の報告】計っていない
朝　オレンジジュース
昼　魚のフライ、ご飯、お味噌汁
夜　焼きうどん
運動　なし
食欲がなくて昼も夜も半分残した。魚のフライもコロモをよけた。
カロリー高そうなんだもん・・・。

【６月６日の報告】計っていない
朝　じゃがりこ
昼　シーザーサラダ、カレーライス
夜　ピザを一切れ
運動　ほぼ一日中ふらふら歩いた

テーマパークの雰囲気にのまれて間食を沢山してしまった。
ポップコーン、アイスクリーム、プリン。。。
明日から間食に気をつけよう。





657 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 07:02
>627
・パンのカロリーを一度きちんと調べる事
・ﾏﾏﾝにダイエットの協力をお願いしてみる事（揚物減らしてもらう、など）
・とはいえﾏﾏﾝはあなたの為だけにご飯を作る訳じゃないので、
　出されたものの中できちんと頭を使って食べる事
　（ex.天ぷらの衣はがす、鳥の皮はがす等。というか6/5夜「ご飯、ﾁｬｰﾊｿ～」
　　ってなんだ）　
・（これは627には関係無いかもだけど一応）そして食事の際、ﾏﾏﾝに失礼な
　こと（やつあたりして食わない、陰で吐く）はしない事
　人の気持ちを踏みにじったと言う記憶は、その自覚のある無しを問わず確実な
　ﾀﾞﾒｰｼﾞ自分の心にも残します
・有酸素運動をどっかで工夫してとりいれること
658 ：カナコ.K＠154*50.5*B*♀：03/06/07 07:08
【６月６日の報告】
体重：49.3（前日比　＋0.1）
　　　(今月目標：48kg　最終目標：45kg)
朝：ごはん、味噌汁(ニラの玉子とじ)、ヨーグルト
昼：大豆プロテインを野菜ジュースで溶かした物
夜：ごはん、梅干し、海苔、カブの酢漬け
間食：和菓子、抹茶
運動：ヨガ50分、筋トレ(腹筋20×3.背筋20×3.腕立て20×2.)
659 ：にんじん＠165*55.6*B：03/06/07 07:11
【６月６日報告】
本日体重：54.2kg (前日比-0.4kg)
今月目標：53.5kg
朝 白菜お浸し・ワカメみそ汁
昼 なし
夜 中華定食・アイスコーヒー
間食 今川焼２つ
運動 自転車６０分

体重定点は朝に測っていますが、
今川焼きを食べ終えた時点で体重は55kgになっていました。
やばいです。
660 ：もぐもぐ＠164＊52.4＊B：03/06/07 08:19
6/6
体重：52.2　目標：51.0

朝●ベーグルサンド（目玉焼き　サラダほうれん草　ケチャップ　マヨ）　野菜ジュース
昼●冷しきしめん　鮭わかめおにぎり　烏龍茶
夜●ご飯　鶏と長ねぎの中華炒め　もずく　烏龍茶

運動○バレーボール

間食我慢したぞ。体重はあまり変化ないが、体脂肪率がグングン落ちてる。　
661 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 09:03
>652
基礎代謝下がってんじゃねーの？運動しろよﾃﾞﾌﾞ
アイスがおかずかよ！
662 ：MAT@162*51*A：03/06/07 09:26
[6月6日の報告]

今朝の体重：51.0kg
目標の体重：42.0kg

朝：白菜の味噌汁、ジャスミンティー
昼；とうもろこしとブロッコリーと玉ねぎの味噌汁、林檎、プチトマト
夜：なし
663 ：ブン＠159*52*A*♀：03/06/07 09:35

【6月6日の報告】
　
　体重：51.6kg（前日比＋0.8kg）
　体脂肪：30%（前日比－0.5%）

　朝：マイクロダイエット
　昼：山菜きのこスパゲッティ
　夜：サラダうどん（ごまだれ）、ライスババロア
　間食：冷凍パイナップル

　運動：なし

　今週は一週間残業で帰るのが遅く、運動が思うようにできなかった。
　今日からきちんと運動をする予定。
　
664 ：ハチ美＠158＊52.6＊B＊♀：03/06/07 09:53
【６月６日の報告】
体重　52.2㎏　　
今月の目標　51.0kg

朝：納豆ご飯、のり、味噌汁
　　グレープフルーツ（半分）、ヨーグルト
昼：サラダ中華、ごぼうサラダ
間：ガム、ヨーグルト
夜：酢豚、納豆ご飯、菜っ葉の卵とじ、じゃが芋の煮物
　　ししゃも、グレープフルーツ（半分）

運動：ステッパー４５分、腹筋２０回

腹筋やったら便秘解消ー！やっぱり腹筋なのね…
665 ：さくら＠160*48*A：03/06/07 10:03
【6月6日の報告】
●今朝の体重
45.9kg
●食事
朝：キウイフルーツ
昼：鶏肉のソテー、トマトサラダ
夜：プレーンオムレツ、胡瓜と若布の酢の物、トマトサラダ
間食：ダイエットペプシ

今日でダイエットを始めて丁度1週間です。
甘いモノが食べたい誘惑に駆られたんですが、ダイエットペプシ代用で乗り切りました。
生理も終りそうなので気を抜かずにがんばります。
666 ：ゆた＠１５４＊５２＊B＊♀：03/06/07 10:03
【６月６日の報告】
〈食事〉朝：フルーツグラノーラミルクかけ、
　　　　　　新じゃがとブロッコリの味噌汁
　　　　間：コーヒー１
　　　　昼：弁当（ご飯１、カレー風味卵焼き、
　　　　　　角天のしょうゆ焼き１．５枚、ブロッコリ）、玄米茶２
　　　　間：焼き栗あんぱん１、厚焼きソフト（蒸パン）１
　　　　夜：ビール（350ml）１、枝豆３０、角天１．５枚
〈運動〉自転車通勤３０分
〈お通じ〉○
〈体重〉５２．５㎏（前日比＋０．５㎏）

>>629
ありがとうございます。パン２個はヤバイですね。
もらい物たくさんあったんでつい…（ちなみに今日からお目見えした角天も）
と言いつつ今日も！！私のばかー！２日連続増量です…
ここんとこ飲みごと続きだった週末は久々予定なしなんで頑張ります。　　　　　　
667 ：まなか＠157*45,0*B＊♀：03/06/07 10:06
【６月６日の報告】
体重　45.4ｋｇ

朝　無糖ヨーグルトにシリアル
昼　ﾋﾞﾋﾞﾝﾊﾟ（家庭でつくれるっていうヤツ）２膳
夜　玄米赤飯おにぎり（冷食）小３個

おなかがすきそうだったので２１時就寝しました。
半身浴とマッサージで１時間半入浴しました。

6月3日の報告で2キロ増の47キロだったのですが、便秘が解消したら調子がよくなってきました。
油断しないで44キロをめざします。
668 ：うさこ＠163＊67.5＊B＊女：03/06/07 10:50
まとめ報告
【６月４日】体重：６５.０kg
１日を通じて　水５００ml＋アイスティー（ストレート）１
忙しく、持ち歩いたファスティングドリンク飲めず。暖かい気候なため心配で
夜には捨てた。

【６月５日】体重：６５.０kg
朝：お粥（ワカメ入り）１杯＋水
昼：おにぎり（梅/鮭）２＋野菜ジュース（市販/紙パック）１
夜：シーチキン（ノンオイル/調味料無し）１＋もずく酢（市販/１００g）１
　　大豆煮（市販/味付き）１０粒程度＋豆腐半丁

【６月６日】体重６５.０kg
朝：お粥（ワカメ＋すりごま入り）１杯＋ミニトマト１
昼：パン（アフタヌーンティの具無し塩味/握りこぶし大）２＋牛乳（低脂肪/３５０ml）１
夜：飲み会（断り不可！）
　　カルビ２切＋茄子４分の１＋キャベツ少々＋ヤマイモ１切＋さば味噌煮１切
　　マグロやまかけ２切＋サニーレタス少々＋酢の物（小鉢）１
　　ビールグラス１＋ワイングラス１
焼肉屋だった…。
でも今のところ間食（飴すらも）していない自分を誉めたい。今朝の体重６５.５kg。
ウォーキング逝ってきます。
669 ：Krie@169*67.0*B*♀：03/06/07 11:08
【６月６日の報告】
本日体重：６６．６ｋｇ（－０．２ｋｇ）
体脂肪率：２８．５％　（－０．５％）

朝：煮込みうどん１人前（卵、麩、葱、明日葉入り、刺身サラダ（前日の残り＋たまねぎ）
昼：食パン１枚、豆腐１丁、野菜ジュース、牛乳各１杯
夜：マイクロダイエットぽいの

運動：休息日に付きなし

今日は午前中休みだったので朝張り切ってがっつり煮込みうどんなんて
作ってもりもり食べてしまいました。反省です。
夜は同僚が取り寄せたニッセンのマイクロダイエットのような
やつを分けてもらったのでそれを飲みました。
仕事で忙しいときは食事の代わりにするといいかも。安いし。
７日は夜飲み会が入ってるので気をつけたいです。
670 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 12:19
【６/６報告】

【現在体重】54.0kg(前日比±0kg)　25.7％
【今月目標】52.2kg

朝：シソおにぎり一個　ｷｳｲﾌﾙｰﾂ一個　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼：ご飯一膳　納豆　たけのこ煮物　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ２個
夜：ご飯＆味噌汁一口　豚肉生姜焼き１枚　キャベツ千切り　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ２個　

【運動】
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ３０分　ｳｫｰｷﾝｸﾞ２０分　ｽｸﾜｯﾄ５０回

体重変化なし。まだ２日目だもんな・・・。ちゃんと『脂肪』を減らして行きたいので
食事を減らすのはもちろんだけどちゃんと運動をすること！体脂肪が多すぎだよ・・。
しばらく様子を見て全く変化がないようなら、夜の食事をもっと減らす方向で。
671 ：まる＠162*54.2*B*♀ ：03/06/07 12:23
ｽﾏｿ。>>670は自分です。さっきの分ageます。
672 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 12:23
みてね～♪
http://www1.free-city.net/home/s-rf9/page002.html
673 ：Min@155*48.4*B*女：03/06/07 12:45
【6月6日の報告】

今朝の体重：48.2kg（前日比＋0.2kg）
今月の目標：47.5kg

朝食：ご飯　納豆　味噌汁
昼食：チャーハン
夕食：お好み焼き
間食：ｱｲｽｺｰﾋｰ　野菜ジュース

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分　腹筋40回

体重増えてしまった･･･　食事に問題あり？野菜少なかったなあ
最近踏み台さぼってるし今日は頑張ろう
674 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 12:51
>>670 まる＠162*54.2*B*♀

体重があまり減らないのは、筋肉量が増えたから。
運動始めて逆に体重増える場合もある。
でも続ける事により筋肉が増えて基礎代謝が上がるから、脂肪がどんどん減る。
心配しなくてもその運動続ければ体脂肪率はぐんぐん落ちる。
体重はまぁ減りにくいと思うが、焦らず続けるべし。
焦って食事制限も運動も頑張り過ぎるといつかﾌﾟｯﾂﾝくるからﾏﾀｰﾘね。
675 ：みゆゆ＠168*78*B：03/06/07 12:55
6月6日の報告

体重：77.4kg（前日比-0.1ｋｇ）

朝：寝てました
昼：オニオンベーグル、とうふとクリームチーズのディップ、野菜ジュース
　　トマトジュース、10品目のサラダ
夜：鶏肉の夏野菜あんかけ、ごはん、煮物、ほうれん草ベーグルひとくち
　　ピリ辛野菜スープ


運動：立花体操、ダンベル、ストレッチ

676 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 13:00
>>669 Krie@169*67.0*B*♀

ダイエットに休息日なんかないんじゃああぁあああぁぁあ！！！！！
反省するくらいなら運動しる！
普通に「無し」って書けば良いのに。
677 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 13:01
>>666：ゆた＠１５４＊５２＊B＊♀
>もらい物たくさんあったんでつい…

冷凍庫に余裕があったら冷凍したらいかがか
ちまちま食べるのも毎食の楽しみが増えて良し
○○パンと△△パン２分の１ずつ、とか書けば自分が節制できてることも分かって一石二鳥
誰かに食われてもそれはそれでラッキー
678 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 13:02
>622
>1
679 ：まろ茶＠１５７＊５３＊Ｂ＊♀：03/06/07 13:02
【6/6報告】
現在体重：52.6kg（前日比+0.2kg）
当月目標：50kg

朝：玄米おにぎり１個・あさりの味噌汁
昼：薄皮粒あんぱん３個・珈琲
夜：玄米ご飯100g・納豆・冷奴100g・わかめの味噌汁・煮豆
間：飴
　
運動：ダンベル体操20分
680 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 13:05
>>676
ｽﾏﾝﾜﾛﾀよ
筋トレ休養日つーことでは？

>>669 Krie@169*67.0*B*♀
それでもストレッチ・柔軟体操ぐらいすることを推奨
運動で蓄積された乳糖の分解をよりスムースにしてくれる
681 ：リリ＠１５５＊５４＊Ｂ＊女：03/06/07 14:07
７日

体重 52．5
目標 48

682 ：ゆう＠160*52*B*♀：03/06/07 14:55
【参加表明】
今月目標→51Kg
最終目標→48Kg(1ヵ月-1Kgのペースで。)
方法→土日のゆっくり半身浴
　　　毎日の足痩せストレッチ、腹筋、
　　　食事内容（野菜中心で、食べる時間をなるべくいつも同じようにする）
就職してからゆっくりお風呂に入ることもできないので、
せめて休みの日だけでもゆっくり半身浴＆毎日就寝前にストレッチ。
だらだらすると続かないので、短時間でスッパリできるのを継続してやろうと思います。
９号サイズのタイトスカートを無理なくはけるようになりたいんで…
下半身デブ返上してやります！！よろしくお願いします。



683 ：ｳﾏ像＠167*64*B*ﾒｽ：03/06/07 15:52
6月６日　経過報告
朝食　たまご焼き
昼食　おにぎり（1）　にんじんジュース（120ｇ）　牛乳（140g）
間食　りんご（1/2）
夕食　きゅうりのぬかずけ（30ｇ）　ごはん（158ｇ）　やきｿﾊﾞ（50ｇ）　かつおのさしみ（20g）
　　　　すいか（300ｇ）　アスパラガス炒め（20ｇ）　キムチ（少々）　もずく酢（80ｇ）
運動　縄跳び（500回）
合計：1386.6kcal

[感想]
喰いすぎでつね。特に晩飯。
栄養とらなきゃーっで、いっぱい食ってしまった。
運動はお月様1日目なんで、500で止めときました。
ﾔｳﾞｧｲね。動物性たんぱく質とらんと・・・。

















684 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 15:59
>>683
牛乳、卵、鰹で動物性蛋白はしっかり摂っているのでは？？
しかしこの改行の余白は。。。
685 ：名無しさん：03/06/07 16:20
ハッキリ言ってアメリカなどの多民族国家では黒人の方がアジア人よりもずっと立場は上だよ。
貧弱で弱弱しく、アグレッシブさに欠け、醜いアジア人は黒人のストレス解消のいい的。
黒人は有名スポーツ選手、ミュージシャンを輩出してるし、アジア人はかなり彼らに見下されている。
(黒人は白人には頭があがらないため日系料理天などの日本人店員相手に威張り散らしてストレス解消する。
また、日本女はすぐヤラせてくれる肉便器としてとおっている。
「○ドルでどうだ？」と逆売春を持ちかける黒人男性も多い。）
彼らの見ていないところでこそこそ陰口しか叩けない日本人は滑稽。
686 ：茶＠168*67*Ｂ*男：03/06/07 16:29
【6月6日報告】
現在体重　66kg
今月目標　64.0kg

朝：無し
昼：セルフうどん（カボチャ天、メンチカツ、おにぎり）、トマトジュース
夕：プロテイン、豆乳、ヨーグルト（250g）、ベビーチーズ、トマトジュース
酒：バーボン（たくさん飲んだ気がする）

運動：ジョギング （8km）

帰り道ジョギング計画が順調に進行中、きちんとペースを守って走ればかなり良い感じで時間もちょうど良い事がわかって(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
夜に友人と悪だくみしながら飲む、飲み過ぎ（汗、二人とも全くつまみを食わないで飲むのだがさすがに久々にべろべろでさっき起きました（反省
687 ：スピカ@168*57.5*A*♀：03/06/07 17:46
【6/6報告】
現在体重：57.0Kg（前日比-0.5kg）
当月目標：56.0kg

朝：なし
昼：ご飯,チキンのハーブ焼き,青菜のおひたし
夜：モスチーズバーガー,オニオンポテト,アイスティー
間：チョコレート(沢山･･･）
　
運動：風邪ひいたため無し

会社で嫌なことがあった為つい甘いものに走り･･･
後悔･･･
688 ：ダリ@154*49.5*B*♀：03/06/07 19:36
【6月6日の報告】
体重はかってません。
朝：パン
昼：パン
夜：チーズを揚げたもの、鮭茶漬け、キャベツ、アルコール
運動：してないです。

夜にアルコールはやめようと思います・・・
689 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 20:08
>>688
がんばってるね！！
その調子でガンバロ！
690 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 21:03
何かやる気無い香具師多いな。
食事日記つけるだけでも効果あり！とか何とか思ってただ書いてるだけっぽいやつ。
書くだけで痩せねっての。運動しろ運動。
あと、ダラダラ言い訳を日記風に書き連ねるやつ。
簡潔に書けばそんなに長くならんだろ。

勿論頑張ってる香具師も大勢いるわけだが。
691 ：ペンタ＠１６８＊７６＊Ｂ：03/06/07 21:33
【参加表明】初参加です。先月からダイエットはじめて８３→７６kgまで落ちました。よろしくお願いします。
【今月目標】７０kg
【最終目標】６５kg
【減量方法】朝：食事制限（ビール酵母ヨーグルト）
　　　　　　　昼：運動（昼休みと会社帰りにヴァームかアミノバイタル飲んでウォーキング）
　　　　　　　夜：食事制限（脂っこいモノ、甘いモノ禁止、腹７分目）＋ゴーヤ茶めいっぱい
692 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 21:34
ｽﾏｿ
693 ：一円＠163*65*B*♀：03/06/07 21:50
六月五日報告
【朝】なし
【昼】オールブラン、牛乳、湯でたまご一個
【夜】豆腐1/3丁、キムチ、納豆、トマト一個
【間食】なし
【総カロリー】504cal
【運動】踏み台昇降一時間、ストレッチ
【体重】64.0（±0）
【体脂肪】計測出来ず

六月六日報告
【朝】ご飯一杯、大根と野菜の煮物（大根、蒟蒻、まいたけ、人参、ササミ）
【昼】なし
【間食】バナナ一本
【夜】ビーフシチュー、サラダ
【総カロリー】1087cal
【運動】エアロバイク30分、ランニング２キロ、筋トレ、ストレッチ
【体重】64.0（±0）
【体脂肪】34％（+0.6）

六月七日報告
【朝】なし
【昼】なし
【夜】豆腐1/3丁、キムチ、キュウリ一本、大根の煮物（大根、人参、蒟蒻、まいたけ、ササミ）
【間食】チョコレート半欠（90cal）
【総カロリー】391cal
【運動】ストレッチ
【体重】63.7（-0.3）
【体脂肪】計測出来ず

生理終わったら運動をもっとやる。
野菜をもっと食べる。
694 ：スリムななし(仮)さん：03/06/07 21:56
ほんとほんと。
改善する気あるっぽいのはまだいいけどさ、食べ過ぎた食事内容の書き込みなんて見るだけでキモっ
なんだからちゃんとやってる人の食事内容をもっと参考にしてほしいよ。
まあそういうヤシはたいがい脱落してくからいいけどな。
695 ：苺＠162＊52.6＊B＊女 ：03/06/07 22:08
【6月6日報告】
体重：52.2㎏（前日比-0.4㎏）
今月の目標：51.6㎏

朝・白米1/3茶碗　ししゃも4匹　ほうれん草のおひたし　笹かま4切れ　納豆　飴7粒　どら焼き
昼・たけのこ　トマト
夜・こんにゃく　鰤　玉子野菜スープ数口

運動・踏み台昇降30分　ストレッチ2セット　腹筋70回

朝から食欲爆発してしまいました。ので昼夜は軽く。
久しぶりに甘いもの食べてしまったので明日からの活力にします。
696 ：まりまり♀＠152*53*体脂肪36%*B：03/06/07 22:11
【6/6報告】
現在体重：53.2Kg（前日比＋0.2kg）体脂肪35%（前日－１%)

朝：バターロール1個、バナナ1本、カフェオレ（砂糖無）
昼：スリムトップバナナ味、ファンケル青汁豆乳
夜：豆ご飯半膳、鶏肉とかぼちゃ、根菜の豆乳煮、レタスのお浸し
　　サゴシのガーリック風味
間食：無調整豆乳2杯、ミルクプリン1個
コントレックス1.5リットル

運動：朝ストレッチ15分
　　　夜ストレッチ30分

体脂肪は減ったけど体重が増えててウツ
たんぱく質を多めに取るように心がけてます
697 ：癌ｷｬﾉﾝ ◆QQvvsB.lP6 ：03/06/07 22:23
【6/6報告】
現在体重:72.9kg(-0.6kg)
当月目標:70.9kg

朝:麦ご飯、よせ豆腐、長いも千切り(かつおぶし、しょうゆ)、味噌汁(たまねぎ、わかめ)

昼:肉煮定食

間食:無し

夜:そうきそば、ゴーヤのおひたし

飲物:グァバ茶、ウーロン茶、コーヒー（ブラック）、梅こぶ茶（多量）

サプリ:ファットバーナー(2錠×1回)

徹夜した。しんどい。
698 ：甘夏@162*55.5*B*♀ ：03/06/07 22:43
【6月7日の報告】
体重：54.5kg(前日比-0.3)
今月目標体重：53.5kg

朝：玉葱とインゲンの炒め物、ゆでたカボチャ（各小皿に一皿）、コーヒー（ミルク入り、砂糖抜き）
昼：トマトスパゲッティ半皿
夜：御飯、じゃがいもとブロッコリーの煮物、ウインナー4本、サラダ半分
間食：なし
運動：腹筋50回　背筋30回
備考：水＆お茶約1.5ﾘｯﾄﾙ飲んだ
結構食った割に運動が少なくて反省。まさか減ってるとは思わなかった。
699 ：カナ@166*51*B*♀：03/06/07 22:48
【６月５日報告】
朝　　チョコパン　豆乳　グレープフルーツ
昼　　お弁当
夜　　豆腐と生野菜のサラダ　アイスクリーム
【６月６日報告】
朝　　チョコパン　豆乳　グレープフルーツ
昼　　お弁当
夜　　コーンと野菜のサラダ　海藻サラダ
【６月７日報告】
朝　　トースト　豆乳　アイスクリーム
昼　　ハムとベーコンのサンドイッチ　カフェラテ
夜　　無
動　　大縄跳び

体重　４９，５ｋｇ
目標　４９ｋｇ

３日まとめてでごめんなさい。
今日夕ご飯食べそびれてしまった。しかもパンばっかだし。
ちゃんと栄養考えないと。
700 ：ラン＠164*56*B：03/06/07 22:48
【6/6報告】
現在体重：55.5kg（±0）
当月目標：53kg
最終目標：45kg
朝：カフェオレ
昼：フランスパン・魚肉ウインナー
夜：マカロニグラタン
間：ビール1㍑
　
運動：なし

飲みすぎました。反省。
週末に体重増にならないように気をつけます！

701 ：[email protected]＊63.0＊A＊女：03/06/07 22:49
【6/5報告】
朝：トースト1枚、牛乳200ml
昼：ご飯、ピーマンの肉詰めフライ、キャベツ、もずく、お茶
夕：食パン1枚、ウインナー、残りもの野菜スープ、豆腐一丁
運動：自転車30分、ストレッチ

【6/6報告】
朝：寝てました
昼：トースト2枚
夜：豆腐半丁、野菜炒め(まいたけ、ハム、ほうれん草。油無し)、茶
運動：太極拳30分、ストレッチ

身長を測ってみたら伸びていたので修正申告しました。
ふくらはぎマッサージが効いてきているみたいで嬉しいです。
四日目だけど１cm細くなった！太極拳は中腰が太ももにきました。
702 ：はなまる＠１６０＊５８＊Ａ＊女：03/06/07 22:50
【6月7日の報告】
朝体重　５６．８ｋｇ
今月目標　５３ｋｇ
朝　スリムパックバー
昼　スリムパックバー
夜　納豆キムチ　ワカメ大根サラダ　
　　温泉まんじゅう２コ

運動　骨盤、立花運動30分
目標まであと３．８ｋｇ
703 ：ぐぅ@*156*49.0*B：03/06/07 23:02
[6/7の報告]
朝 ライ麦パン 75g スクランブルエッグ 1皿 カスピ海ヨーグルト 100g
コーヒー1杯
間食 チョコ 1本
昼 おにぎり 小3個 りんご 1/2個
間食 コーヒー1杯
夜 かやくごはん 2杯 あげとわかめの味噌汁 1杯 枝豆 コーヒー2杯
運動 エアロバイク 1時間 ダンベル体操 15分
704 ：わん＠160*57.5B ：03/06/07 23:34
６/６の報告
体重　５６.３（前日比－０.６）
朝食：フレッシュジュース（人参、トマト、りんご、豆乳）
昼食：フレッシュジュース（人参、ほうれん草、キャベツ、バナナ、豆乳）
夕食：フレッシュジュース（人参、トマト、りんご、豆乳）
間食：なし
運動：なし
ファスティング３日目。明日から復食です。
まずはおかゆからですが食べる気満々なので食べ過ぎないよう気を付けます。
705 ：航＠155＊45.5＊Ｂ＊女：03/06/07 23:48
【参加表明】
初参加です。３月あたりからダイエットを始めて、５２kgからじわじわと
今の体重になりました。最近体重が減らなくなってきたので
このスレで頑張りたいです。よろしくお願いします。
【今月目標】
４３kg
【最終目標】
４０kg
【減量方法】
食事制限・運動

【６月７日の報告】
朝：ビーフジャーキー少し、ライチ２個
昼：麻婆豆腐少し、コーンスープ、ご飯
間食：プレミアムマック一口、イタリアンジェラード、フライドポテト
　　　シェイク、フルーツ牛乳
夜：なし
運動：８時間歩く

間食多すぎです。いつもはこんなに間食しないんですが・・・・。
706 ：委員長＠156＊57.4＊Ｂ ：03/06/08 00:13
6月７日の報告：57.2kg
朝：カフェオレ　ヨーグルト　プチトマト2コ　メロン1／8コ
昼：納豆そば（卵　青葱　海苔　かつお節）
夜：鱈のトマト煮（じゃが芋　玉葱　パルメザン　パセリ）
　　キャベツのスープ（ベーコン）　発泡酒350ml2本
運動：ストレッチ
多忙＆ＰＣ不調で久々来ました。先日運動休んでフローリングやドアなど
家中拭き掃除したところ、翌日体重減ってました・・・複雑な心境では
ありますが、たまに変わった事をしてあまり使わない部分を動かすのも
よいものだと、いいように考えております。
707 ：ruru2＠149＊42.0＊B＊女：03/06/08 00:30
【6/7の報告】
体重：41.2kg（前日比－0.8kg）

朝：ご飯（90g）、味噌汁（ﾜｶﾒ、ﾄｳﾌ、ﾆﾝｼﾞﾝ）、炒めもの（油無、ﾓﾔｼ、
　　ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ、ｳｲﾝﾅ、ﾀﾏｺﾞ、ﾁｰｽﾞ、ｺﾞﾏ）
昼：豆腐丼（玄米混110gくらい、半熟卵、ﾄﾛﾛ、ｵｸﾗ、ｼﾞｬｺ）
夜：ﾁｬｰﾊﾝ（ご飯110gくらい、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾀﾏｺﾞ、ﾄﾘﾋｷﾆｸ）
　　ｼﾞｰﾏ1、ももｻﾜｰ1
その他：すいか（お椀くらい）、チーズ丸1、ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）1、
　　　　ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）1を飲みながらまだ仕事

＊運動：踏台昇降10分、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分、腹筋30回×2、
　　　　ｽﾄﾚｯﾁ

前日の夕食が少なかったせいか今月の目標を達成した。
通常の食事に近付けて減らしたいので今日は3食ご飯を食べてみた。
708 ：けいこ＠１６８＊６６＊B*♀：03/06/08 00:43
【6月6日報告】
体重：６６．０㌔
朝：紅茶・お茶漬け
昼：ご飯・味噌汁・ソーセージ・漬物
夕：ブローリー２・鮎のマリネ・揚げナス・トマト

運動：バレーボール１.５時間
709 ：けいこ＠１６８＊６６＊B*♀：03/06/08 00:45
【6月7日報告】
体重・６５．４㌔
朝：紅茶・バナナ
昼：ブローリー２・野菜炒め・鮎のマリネ少し
夕：グレフル・バナナ・葱トロ丼少し
夜：生１・ウーハイ２・葱間２・焼きそば少し・かに味噌

☆プール2時間半
710 ：筒井筒@158*62.0*A：03/06/08 00:51
【6月7日報告】
本日体重：61.6kg
今月目標：59.0kg

【食事】
朝：ハーブティ
昼：マイクロもどき　160kcal
夜：豚タン塩焼き、もやし、グレープフルーツ、食パン　700kcal
間食：中国汁粉　250kcal
計：1110kcal

【運動】3駅分ウォーク60分、ジムにてLSDラン60分、ウォーク20分
　筋トレ20分
711 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 00:58
>>689
>>688の何処が頑張ってるんですか？
712 ：紺＠155*49*B：03/06/08 01:00
【6/7の報告】
48.2kg／26.5%

朝（6:00）：クロワッサン（ハム、チーズ）、プレーンヨーグルト＋プルーン
昼（13:00）：カロリーメイト
夜（19:30）：サラミピッツァ、マグロとアボカドのタルタル仕立て、
チーズとほうれん草のニョッキ、生野菜サラダ（各半皿）
間食：アイス

一日外にいたので特に運動はなし。トータルで15000歩強歩いた。
713 ：やえこ@165*62.2*B*女：03/06/08 01:15
【６月７日報告】
●本日の体重：60.8㌔(目標達成まであと1.8㌔)
●朝：寝てました
　昼：ご飯１杯、鶏肉団子３個、豆腐ハンバーグ一個と半分、ステーキ２切れ
　　　ほうれん草バター和え(冷凍食品)、味噌汁３口位
　夜：オルビスプチワンタン＋キャベツ＋エノキ
　間食：キットカット１箱、ウエハース３枚、茶通・白ゴマ大福(共に小さめ)
●運動：ストレッチのみ
714 ：モー子@164*61.2*B：03/06/08 01:15
【参加表明】
今月の目標：60.0kg
最終目標：54.0kg
減量方法：スポーツクラブに通う、家でエアロバイクなど運動を増やす

出遅れましたがよろしくお願いします。
715 ：シバ＠156.5＊43.0＊B：03/06/08 01:29
【６月６日（金）の報告】
<体重・体脂肪>
　　　42.8kg、17.5％（前日比：＋0.4kg、‐0.5％）
<食事>
　朝：　ﾘﾝｺﾞJ+黒酢+ﾆｶﾞﾘ少々（水4倍希釈）、ﾎｯﾄ牛乳+ｼﾅﾓﾝ
　昼：　ﾎｯﾄｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ,玉葱,人参,茸2種,ﾆﾗ,茗荷）、南瓜煮、小鯵煮黒酢かけ
　夜(同期らと外で)：ｳﾄﾞﾝ小1/2、南瓜ｽｰﾌﾟ・野菜ｵﾑﾚﾂ各1/2、ｵﾚﾝｼﾞJ(水*3希釈)
間食：　各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、ｷｼﾘｶﾞﾑ
<運動>
　計 1時間10分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ・筋ﾄﾚ他40分、ﾊﾞｰﾚｯｽﾝ20分）※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
-----
ダイエット66日目。お通じ：×
睡眠不足＋疲労＋胃もたれで身体がズン、と重いです。
生理が終わったら、3日間半断食＋復食3日間、をやるのはどうだろう、と考え中。
疲労回復と血液改善に効果大、とのことで、かねてより興味津々なのですが‥
週末調べてみます。
716 ：ポポ＠156*58.6*A：03/06/08 01:41
【参加表明】

今月目標減量値　56.4（-2.2）

以前ジム通いで7kg減に成功し48kgを保っていましたが、
止めた途端激太り。通う前より悲惨な状況になってしまいました。
運動によるダイエットは懲り懲りです。
仕事で結構歩き回るのでカロリーコントロールで痩せます。
717 ：えあ＠１５８＊５２．５＊Ｂ＊♀：03/06/08 01:42
【６月７日報告】
体重52kg（前日±０）
今月目標49.5kg

朝：オールブラン＋牛乳、コーヒー
昼：納豆ご飯、豆腐バーグ（大根おろし、ゆずポン）
夜：生春巻き、ギョーザ、こんにゃく、トマト、枝豆
[運動]腹筋100回、ストレッチ
　　　

718 ：ハイジ＠153*53*Ｂ：03/06/08 01:55
【6/5報告】
現在体重：52.4kg昨日比（±0）
トータル　（－0・6）
今月目標：51．0kg

朝　　缶コーヒー
昼　　スリファ ざるそば2口
夕方　スリファ手製ムース
夜　　トマトスパ　豚軟骨塩焼き
　　　えだまめ　レタス
　　　　ヤーコン茶
運動　なし　

運動足りない．．枝豆食べてるのにお通じも悪い
調子よく体重が減りだしてるのにお通じが悪くなる
719 ：ぽん太＠162*64*B*女：03/06/08 02:02
【６月７日報告】
現在体重：63.8（目標まであと1.8…うーむ…）

朝・睡眠
昼・カップ麺の赤いき●ね
夜・ざるうどん、やきおにぎり

間食にアイス一個、夜に青汁一杯。飲み物はお茶、水のみ。
野菜と運動が足りない…このままじゃキツイな。体重も増減してるし。
720 ：にんじん＠165*55.6*B：03/06/08 02:07
【６月７日報告】
本日体重：54.0kg (前日比-0.2kg)
今月目標：53.5kg
朝 きな粉ヨーグルト・バナナ・野菜サラダ
昼 ご飯・オムレツ・海草サラダ
夜 野菜生活
間食 ゼリー
運動 自転車８０分・腹筋１５回・ストレッチ

腹筋してみたら１５回が限度でした。増やして腹筋割ってみよう…
721 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 02:12
>>718：ハイジ＠153*53*Ｂ
特定の食材を食べるだけでＯＫだと思ってないか？
枝豆とあるが、食べている量にもよる。
食物繊維の1日あたり必要量は、
１日あたり20～25g（または1000kcal毎に10g）、

枝豆は、1人前50gとして、食物繊維の含有量は　約2.7g。

また、食物繊維といっても、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の
双方を摂るのが望ましいし（比率は2:8程度）、
単品の食材から摂るのもいいこととはいえない。
難しいだろうが、できるだけいろいろ野菜を食べるか、食物繊維を多く残している
野菜ジュースで補う事。
また、食物繊維ばかり多く取っても弊害が出るので注意。

起床後、まず１番にコップ１杯の冷たい水か牛乳を飲むのも、
胃腸に刺激を与えて、便通を促すよい方法。
722 ：安部なつみ＠153*56*A*♀：03/06/08 02:36
【６月７日報告】

●体重５６・７㌔（前日比＋０、２ｋｇ）

●朝：食べれず
　昼：稲庭うどん、パン２つ、
　夜：大根サラダ、納豆オムレツ、ごはん、
　間食：コーヒー、豆乳プリン

●運動　スクワット３０回
723 ：ぶらりんしゃん＠161＊55.2＊Ｂ：03/06/08 02:54
【6/7報告】
体重　54.2kg　(前日比　-0.2kg）
体脂肪　31％　(前日比　+1％）

朝　キャベツラーメン
昼　 蒸しパン、アロエヨーグルト
夜　 サラダちょっと
間食　なし

運動　なし

忙しいというのは食べ物のことを考えるひまがなくてよいね。
724 ：リェ＠158*53*A*女：03/06/08 03:26
【6月7日報告】
・朝　寝てたのでなし。
・昼（3時過ぎ）　トマト中ｻｲｽﾞ1個、牛乳
・夜　ｷｬﾍﾞﾂと小松菜とﾋﾟｰﾏﾝと牛肉を炒めたもの少し、ｷｬﾍﾞﾂ千切り、豆腐半丁
・間食　TBCｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ、ｱﾛｴﾄﾞﾘﾝｸｺｯﾌﾟ半分
・運動　腹筋80回、ｽﾄﾚｯﾁ

・体重　52.5kg

体重計を買いに行きましたが気に入るのがなく、結局買わず…。
何度も立ちくらみ起こしたので、これはまずい、と夜多めに食べました。
725 ：いちご：03/06/08 04:11
参加します宜しくお願いします。
6/7 56.0
726 ：ねこ吉＠160*49.0*Ｂ女：03/06/08 04:12
ご無沙汰して申し訳ありません。
母が胆石で突然入院したため長いこと報告できませんでした。
とりあえずこの１週間1500kcal/１日は死守できました。
お菓子も絶ってからもうすぐ1ヶ月です。
フィッテのカロリー手帳を参考にしながらバランス良い食事を心がけております。
運動は250kcal/１日としてましたが運動する時間をとることがむずかしい状況なので
細切れの時間で筋トレ・なるべく歩く＆階段を使う等やってます。
今週からお中元の短期バイトを始めるのでさらに忙しくなりそうですが
出来るだけ報告するよう努力します。なにとぞよろしく。
あ、体重は49kg前後・体脂肪率は22.0％前後をうろうろしてます。
727 ：ハイジ＠153*53*Ｂ：03/06/08 04:52
訂正
>>718は
6月5日ではなく6月6日の報告でした。

>>721
枝豆ですが1食につき多分100gくらいだったので不足ですね。
お腹がゆるくなるという人が多いスリファも私にはさっぱり。
野菜ジュースといえば赤系の野菜ジュースを飲むと
お通じがよかったような．．。とりあえず起き抜けに
冷たい野菜ジュースを飲む事を習慣にします。
アドバイスありがとう！です。
728 ：tyki＠174＊66＊Ｂ＊♀：03/06/08 05:19
【６月７日の報告】
今日の体重　65.6㎏（0.0）　　今月の目標　63.0kg

朝食　 なし
昼食　 野菜ジュ（ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ･60k?）・青汁（ﾌｧﾝｹﾙ）・野菜炒め（ｷｬﾍﾞﾂ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾓﾔｼ･ﾋｷﾆｸ）・チャーハン（ﾀﾏﾈｷﾞ･ﾀﾏｺﾞﾋｷﾆｸ）
夕食　 鶏肉とジャガ芋の煮物（出汁昆布）・ご飯・野菜ジュ（ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ･40k?）
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等・…煎餅ふたぁつ…（38k･47k）

運動　　ウォーキング計２時間半19042歩・ストレッチ等・腹筋70×4背筋10×8腕立て伏せ20×4・青竹踏み等

遂にやっとこさ新しいウォーキングシューズを買いましたぁ～＋　ついでに小さい懐中電灯もゲットしまして、
これで遠く都会の光頼りに歩くナイトウォーキングとはお別れです（笑
ジャンジャンバリバリ歩き倒すぞっ♥
729 ：MAT@162*51*A：03/06/08 06:41
[6月7日の報告]

昨夜の体重：52.0kg
今朝の体重：51.7kg

朝：なし
昼：人参とホウレン草と大根の味噌汁、ブドウ、桃、トマト、スイカ。
夜：なし
730 ：カヲミ@160*78.8*B*♀：03/06/08 07:11
【６月７日の報告】

現在の　　　体重：７８．１ｋｇ　　体脂肪率：４１．９％
今月の目標体重：７７．０㎏　

朝：ヨーグルト、ミルクコーヒー
昼：納豆、とびっこ、らっきょう、海苔、ご飯１膳
間：鯛焼き
夜：北京鴨焼、ヴェトナム風生春巻き

731 ：啓太＠167*55.5*B*♀ ：03/06/08 07:16
【6月6日の報告】
☆体重
45.5kg(＋-0)
☆今月の目標体重
42.5kg
☆
食事
朝→焼きそば（キャベツ、ｳｲﾝﾅｰ入り）＆牛乳
昼→ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ
夜→野菜とうずらの卵入りｶﾚｰ
ﾐﾈﾗﾙｳｫｰﾀｰ2ﾘｯﾄﾙ
☆運動
腹筋50回＆ひねり腹筋10回＆腕立て30回＆背筋20回＆朝、昼、夜のｽﾄﾚｯﾁ

毎日のｽﾄﾚｯﾁのせいか体がやわらかくなってきたかも。。。
夜中ｾｲﾘきた。ﾀﾘｰ。
732 ：もぐもぐ＠164＊52.4＊B：03/06/08 07:19
6/7
体重：52.0　目標：51.0

朝●ご飯　ほうれん草と豆腐とお揚げの味噌汁　ハム　レタス　マヨ　野菜ジュース
昼●カレーうどん（人参　白ネギ　しめじ）　烏龍茶
間●アイスティー（70cal）
夜●ご飯　餃子（ﾀﾌﾟｰﾘ）玉子スープ　茶

運動○ジョギング20分

夜食べ過ぎるのはｲｸﾅｲ。間食アイスティーのみに抑えたのはｲｲ。
733 ：うさこ＠163＊67.5＊B＊女：03/06/08 07:54
【６月７日報告】体重：６５.５kg

朝：抜き
昼：お粥（ワカメ＋スリごま入り）１膳＋ミニトマト２
夜：豆腐１丁＋まぐろ赤身の刺身６切＋舞茸（加熱/ぽん酢）１株
＋ワカメスープ（市販/１７kcal)1

ウォーキング４０分　　腕立て３０回　その他の体操

運動はもっとしなければならない。

734 ：ダリ@154*49.5*B*♀：03/06/08 08:02
【6月7日報告】
体重：49.0kg

朝：アップルパイ
昼：おにぎり2個
夜：肉じゃが・酢の物・お味噌汁

運動：腹筋、背筋各50回・腕立て伏せ10回・スクワット20回・ヒップアップ体操
その他：総体の応援で、一日中立ちっぱなしでした

夜ごはんを少なめにおさえられた。
735 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 08:29
>>725 いちご
1嫁　参加したことになってない
736 ：korekore♂@163*74.2*B：03/06/08 09:21
[6/7]の報告
現体重：71.2kg(前日比-0.2)
今月目標体重：71kg


朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン

昼
チーズフランス、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、充実野菜

夜
カロリーメイトゼリー、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、生茶、充実野菜

間食
ダイエットコーク、ポップコーン

運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ10分
ステッパー50分

ポップコーンが余計だな。

737 ：ペンタ＠１６８＊７６＊Ｂ：03/06/08 09:25
【６月７日報告】

●体重：76㌔（前日比＋０ｋｇ） 今朝起きてすぐの計測結果

●食事
　朝：カレー
　昼：ＬＧ２１ヨーグルト１個＆アサヒのビール酵母
　夜：ごはん茶碗に１／２、納豆とほうれん草の味噌汁一杯、餃子１個、茶碗蒸し１個、トマト半分、
　間食：野菜ジュース（野菜でサプリ）１本、ゴーヤ茶１．５Ｌぐらい

●運動：週末はお休み

昨日はンコしなかったのに体重維持って事は、多分減量はしているのでしょう。
738 ：るり@153*49.8*B*♀：03/06/08 09:26
【6月7日報告】
体重49.6kg（前日比+0.2）

朝：もやし炒め、トマト、きゅうり
昼：グレープフルーツ、トマト
夜：もろみ酢90ｃｃ
間食：小麦胚芽クラッカー5枚、チーズ
運動：ウォーキング　朝、夕各1時間、ダンベル体操

まじめにダイエット＆運動生活してるのに
いきなり1㌔近く増えて、くやしくて間食してしまいまちた。
気を取り直して今日からまたがんばろう。
739 ：茶＠168*67*Ｂ*男：03/06/08 09:53
【6月7日報告】
現在体重　66kg
今月目標　64.0kg

朝：無し
昼：チキンサラダサンド、豆乳、トマトジュース
夕：おじや、刺身、そうめん

運動：なし

昨日はトレーニング休養日、ある程度やすませないと筋肉が持たぬぬぬ
740 ：ブン＠159*52*A*♀：03/06/08 09:58

【6月7日の報告】
　体重：51.4kg（前日比－0.2kg）
　体脂肪：29.5%（－0.5%）

　朝　マイクロダイエット
　昼　ソーメン、納豆、春菊のサラダ
　夜　レタスラーメン（塩ラーメンにレタス乗せたもの）

　運動　骨盤体操、ストレッチ

　
741 ：カナコ.K＠154*50.5*B*♀：03/06/08 10:01
【６月７日の報告】
体重：49.3（前日比　変わらず）
　　　(今月目標：48kg　最終目標：45kg)
朝：ごはん、鯛の刺身(３切れ)、かいわれ、ヨーグルト
昼：大豆プロテインを野菜ジュースで溶かした物
夜：冷トマト、豆腐、ささみサラダ、山芋のお好み焼き、
　　牛ﾀﾝ、おしんこ、チーズ揚げ　以上全て一口か一切れ
間食：和菓子、抹茶
運動：ストレッチ20分

お茶の稽古のため間食は仕方ないと思っているが、それに飲み会がプラスされると
痛い。
帰りが遅くなるので運動できないし。取り敢えずアルコールは摂らず、ウーロン茶
のみにしてみた。
742 ：つぶみ＠１６３＊５７＊B：03/06/08 10:02
【６月７日報告】
現在体重：５８㌔
今月目標：５５㌔

朝：白飯・豆腐・グラタン・トマト
昼：お弁当
夜：とれず
間食：ジェラート・チョコ少し
運動：縄跳び・チャリ通５キロ往復

友達と遊んだのでいらない間食をしてしまいました。
また、夜は長い事塾にいるので夕飯を食べれないことが
増えそうです。ただし交流として間食も増えちゃいそう。
抑えるよう頑張ります！
743 ：ハチ美＠158＊52.6＊B＊♀：03/06/08 10:29
【6月7日報告】
体重：51.8㎏
今月の目標：51.0㎏

朝：納豆ご飯、味噌汁、のり、青汁、ＧＦ（半分）、クレープ
昼：豆腐、冷やし中華、ごぼうサラダ
間：ヨーグルト、ガム
夜：ごはん、キムチ納豆、お吸い物、鮭（半分）、山芋

運動：ステッパー５０分、腹筋２０回

今日はお通じなし…。腹筋、もう少し頑張ろうか…
744 ：うれたん＠156*85.2*B*♀：03/06/08 10:45
【第１週中間報告】
現在体重：84.2kg（-1kg）
今月目標：83.2kg

セイリ後ということもあって、思っていたより早くマイナス1kg達成。
745 ：まる＠162*54.2*B*♀：03/06/08 11:38
【６/６報告】

【現在体重】53.6kg(前日比－0.4kg)　25.5％
【今月目標】52.2kg

朝：昼まで寝ていたためなし。
昼：ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ﾗｰﾒﾝ(ｽｰﾌﾟは捨てた)　ｲﾝｹﾞﾝ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾂﾅのサラダ　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夜：ご飯＆味噌汁(大根・えのき・豆腐)一口ずつ　納豆入り卵焼き一口　たけのこ煮物一口
　　ｲﾝｹﾞﾝ３本　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ２個

間食:　梅酒50cc おつまみ：冷奴一口　白菜ときゅうりの浅漬け一口

【運動】ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ３０分　ｳｫｰｷﾝｸﾞ２０分　ｽｸﾜｯﾄ５０回　腹筋５０回
　　　　(ｼﾞｮｸﾞ＆ｳｫｰｸの後、ﾀﾞｲｴｯﾄ用ﾌﾟﾛﾃｲﾝ一杯飲む)

ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝはいくないな。栄養のバランスがとれてない。せめてｽｰﾌﾟを捨ててみた。
それから夜の酒。週末は特に、旦那ｻﾏと一緒に飲むのが必ず習慣なのです。
普段は缶ビールと日本酒一合くらい飲んでいました。おつまみもたらふく食べてました。
今日は、梅酒をちびちび、おつまみ一口ずつにおさえてみた。(旦那ｻﾏ寂しそう)
これからはできる限り、お茶で付き合うことにする。

>>674ｻﾝ　コメントありがとうございました。そうですよね。
気長にがんばります。体重計の数字だけで一喜一憂しないように、ですね。
あくまでも余分なモノ(脂肪)を落としていきまっす！
746 ：みゆゆ＠168*78*B：03/06/08 12:01
6月7日の報告

体重：77.1kg（前日比-0.3ｋｇ）


朝：寝てました。
昼：ベーグル1個半、おにぎり、とうふクリームチーズ、海草サラダ
　　野菜ジュース、豆乳紅茶味
間食：ヴァーム、ウーロン茶
夜：ごぼうサラダ、ごはん、納豆

運動：立花体操、ダンベル
747 ：　：03/06/08 12:06
ソーメンって以外と高カロリー
夏場は注意されたし。
748 ：ﾊﾏﾑﾗ＠164*54*B：03/06/08 12:21
■6月5･6日の報告■
人に作っていただくご飯は大層おいしかったです。
しきりなおし。

■6月7日の報告■
今朝の体重：53㎏ (前回報告比+0.3)
目標の体重：51.5㎏

朝　牛乳・プルーン・ヴァーム：155
昼　鯵の干物･マイタケの味噌汁・キャベツとにんじんの煮たの・ご飯：345
間　オレンジ1/2・牛乳：200
夕　不味いイタリアン・不味いワイン：1000くらい
計　1700kcal

運動　ジョギング5km　自転車（低速）50分　ストレッチ×２回　

まずい外食程腹の立つものも無い。過剰に食べ過ぎずには済んだけど楽しく無い。
マトリクスリロデトは見なくていい。　そして流石に増量。
749 ：ハイジ＠153*53*Ｂ：03/06/08 12:35
【6/7報告】
現在体重：52.4kg昨日比（±0）
トータル　（－0・6）
今月目標：51．0kg

朝　　グリコカプチーノ　コンビニおにぎりしゃけ　4分の１くらい
昼　　アジの塩焼き　ご飯子供茶碗1杯分　ワカメ豆腐味噌汁
　　　かぼちゃとじゃがいも鶏肉の煮物（それぞれ1個づつ）
　　　グリーンサラダ　漬物　　 　

夜　　豚軟骨塩焼き3個　　缶コーヒー
　　
お昼は親戚宅を訪問　
昼食は断ったのだけど遠慮ととられたらしく定食を準備してくれた。
（和食の料理屋さんなのです）
運動　徒歩1時間ほど　ただし個人行動ではなかったので早歩きはできず　
　　　もったいなかった。

>>721
買い置きの野菜ジュースがあったので今朝飲んだら
早速腸が活動開始！ありがとうございました。
750 ：ろ＠150*52*B*♀：03/06/08 13:26
【参加表明】
私も参加させて下さい！
先週の日曜日に出かけた時、ほんと久しぶりに写真を撮ったんです
昨日できあがったので、自分の写ってる写真を見てみたら…泣
写真は正直ですた…ﾌﾟﾘｸﾗではわかんなかった
　ダイエット方法は主に縄跳びと食事を気を付ける事です
今月の目標は－２です！
もし万が一、くじけそうになった時はあの写真を見て頑張ろうと思います！！！
751 ：めめ@１４７・４３・Ｂ・女：03/06/08 14:15
【６月７日報告】
朝・トースト１枚
昼・和風パスタ３分の２
夜・カレーライス４分の３
間食・チーズケーキ

体重　４３・３㌔（前日比＋０・１㌔）
752 ：まなか＠157*45,0*B＊♀：03/06/08 18:17
【６月７日の報告】
体重 46.4ｋｇ(ずいぶん増えています。一進一退です・・）

朝食（７時半）　野菜スープ（チンゲン菜・玉ねぎ・もやし・卵一個分）おなかいっぱい食べました。
間食（１０時）　ロールケーキ・牛乳（間食したいときはできるだけ午前中にと思います）
昼食（１２時）　冷やし中華（蒸しささみ・きゅうり・たまご）
夕食（１７時半）うなぎとチンゲン菜のまぜごはん・味噌汁（豆腐・油揚げ・葱）

昨日から早めの夕食を心掛けています。
おなかが落ち着いたらゆっくり入浴・体操等をして、美容のためにも２２時就寝を続けようと思いま
753 ：chie@155*50*B*♀：03/06/08 19:51
【６月７日の報告】
体重　　　49.9（前日比-0.1kg）
今月目標　47kg
朝/寝坊して食べれず
昼/パスタランチ（パスタ/前菜/コーヒー/パン二切れ）
夜/山芋のお好み焼き/生春巻き/湯葉料理/餃子2個/
間/ポップコーン少々

運動/有酸素運動80分+筋トレ20分+ストレッチ15分
マイペースで長続きさせれるように無理はしていません。
754 ：ゆう*160*52*B*♀：03/06/08 20:18
【6/7の報告】
現在体重52Kg（±0）
今月目標51Kg
最終目標48Kg
朝：寝てました…
昼：十穀米お茶碗一杯
　　カキ玉汁
　　ヨーグルト
夜：お刺身、もんじゃ、はもの白焼き、海老たっぷりサラダ、
　　ハーゲン（カシス＆クリーム）を３人で食べにいった。（食後にBeFo）
運動：足痩せストレッチ、下腹部腹筋２種類を各１０回ずつ
　　　くびれストレッチ、お風呂での足痩せ＆下腹部エクササイズ
半身浴：30分を２回と45分を一回。　

６日が両親の結婚記念日だったため、外食。
ゆっくりお風呂で汗もいっぱいだして、肌がつるつるになった気がしてます。

755 ：あのり＠160*48.5*Ａ*♀：03/06/08 20:52
【６／７の報告】
体重４８．０ｋｇ（±０）
朝：納豆　サラダ　トマトジュース
昼：玄米ご飯二口　納豆オムレツ　シューマイ１個
　　豆腐サラダ
夜：ミミガーの薫製　サラダ　お吸い物
間食：豆乳オレ（無糖）２ハイ　飴３個
飲み会：ビール１杯　ワイン２杯　
　　　　スナック菓子少し　ピノ４粒　カシューナッツ少し
　　　　
半身浴４０分。
腹筋少し

今日は、おうちで飲み会だったので、ついついお菓子食べちゃったよー。
でも、いつもより全然食べなかったから、ま、ヨシとしよう・・・。
756 ：Y@159*５４*B*♀：03/06/08 20:57
【6月8日報告】
朝起きてから排尿後に体重測定
体脂肪率25%→24%
体重54.4kg→53.1㎏
朝は少しでも多めに食べたと感じたら嘔吐してしまうので少なめにロールパン
昼食は食べないと働けないので並サイズのお弁当
夕食も多めにならないように控えめで、お茶碗に軽くご飯、鶏肉でチンジャオロースー
（小さい取り皿に1杯強）玉葱の中華スープ（お椀に半分ほど）
運動は壁腕立て、腹筋、背筋

757 ：ゾンビ＠171*53.2*B*♂：03/06/08 20:56
6月6日の報告
体重:54.2(-0.2)
体脂肪率14％(±0)
6月7日の報告
体重:54.4(+0.2)
体脂肪率15％(+1)
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳とヨーグルト)
昼:冷やし中華、サラダ、豚肉ともやし炒め、いわし
間食:ビスケット5枚
夜:湯葉、納豆、ねぎとワカメのサラダ、イカのマヨネーズ和え
運動:筋トレ、ジョギング40分

最近体重と脂肪率をグラフにしてるんですがどうも停滞期っぽいです。
グラフをつけてみると自分の体重が落ちるときがわかって面白いです。
758 ：みあ＠158*67*B*♀：03/06/08 20:58
【6月6日報告】
朝
ハムトースト1枚、野菜スープ
昼
手作り弁当（ご飯、トマト、レタス、チキンナゲット、玉子焼き2切れ）
夜
高菜おにぎり１つ、サラダ
【6月7日報告】
朝
なし
昼
ハンバーグセット（ご飯1/3のみ食べる）
夜
おすし3個、手巻き寿司1本
間食
レモンティー、ケーキ
【6月8日報告】
朝
とろろそば
昼
チキンタツタ、レモンティー、ポテト３，４本、ナゲット1個
夜
ご飯軽く1膳、大根と揚げのお味噌汁、納豆、中華ポテト２つ
お通じ－あり
体重：65.9kg（目標まであと-0.9kg）

週末は遠恋中の彼氏のところに行ったので食事が不規則に
なり、外食をたくさんしてしまった。誕生祝にケーキを食べて
しまったりと反省することがたくさん。旅行前より0.7kg減ったので
明日から体重が増えないよう、運動と食事制限をやや厳しく
していこうと思います。
759 ：korekore♂@163*74.2*B：03/06/08 21:02
[6/8]の報告
現体重：71.2kg(前日比±0)
今月目標体重：71kg


朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン

昼
舌平目のムニエル、小ライス半分、サラダ、紅茶

夜
カロリーメイトゼリー、無脂肪乳+ホエイプロテイン、生茶、充実野菜

間食
ヴァームウォーター

運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ10分
ステッパー130分

ステッパーやりすぎ。インストラクターにも「疲れが次の日に残りませんか？」
といわれ、「残ります」みたいな。
明日はジムが休みなので、運動休んで静養します。


760 ：ぴこ＠159*47*Ｂ*♀：03/06/08 21:15
【6月8日報告】
朝：トースト１枚　牛乳　コーヒー　ソーセージ２本
昼：そば粉クレープ（ソーセージ・チーズ）オレンジジュース
夜：ご飯1/2 味噌汁　鯵の梅煮　大根サラダ　キムチ　ビール350ml

体重：47.3

休日は気持ちが緩むな～
明日からまたがんばろう！
761 ：ミロ＠152*57.5*B*♀：03/06/08 21:16
【６月８日報告】

朝：パン１枚、ヨーグルト、ミロ１杯
昼：マクドナルドの豆腐バーガー1/4、ポテト少量）
夜：野菜カレー1/2、野菜サラダ

間食：なし
運動：ストレッチ１時間３０分

本日の体重：56.2（前回から-0.2）
体脂肪：37

木曜日：会社の飲み会
金曜日：結婚式
土曜日：仕事の打ち合わせ

外食続きだったけれど、できるだけカロリーの低そうなものを選んで
食べました。
今日、ストレッチして体重量ると、ちょこっとだけ痩せてたけど、
体脂肪は相変わらず高いまま･･･。

明日がんばって、また運動して、体脂肪が20％台になる日を
目標にがんばるです。
762 ：苺＠162＊52.6＊B＊女：03/06/08 21:29
【6月8日報告】
体重：52.4㎏（前日比+0.2㎏）
今月目標：51.6㎏

朝：白米3/1茶碗　玉子焼き4切れ　笹かま6切れ　納豆
昼：カプサイシンスープ　パーフェクトプラスバー　ヨーグルト
夜：大根、揚げ豆腐、鶏肉の煮物　秋刀魚　豆腐　キムチ

運動：踏み台昇降40分　腹筋60回　散歩1時間

便秘がそろそろヤバいです。確か3週間は溜まってる。（うろおぼえ）
下っ腹はちきれます。
763 ：ろ＠150*52*B*♀：03/06/08 21:59
【６月８日報告】
朝→野菜ジュース、パン一枚
昼→とろろごはん、トマト１個
夜→ごはん、カワハギの刺し身、つま
間→抹茶牛乳
運動→縄跳び600回
体重→変わりナシ

久しぶりに縄跳びしたら身体中がヤバイ…ｗ
でも背筋や首が伸びるから、腰辺りや顔の輪郭の肉が落ちそうでつ
764 ：Ｔ＠１６３＊５７，５＊Ｂ：03/06/08 22:39
【６月８日の報告】
今日の体重　　５６，９㎏
今月目標体重　５６，５kg

朝食：昨日残ったグラタン
昼食：蕎麦
夕食：かぼちゃの天ぷら、ご飯（半）、トマト、納豆
間食：スイカ、アメリカンチェリー

今年は忙しくて運動できそうにありません。
夕食を出来るだけ減らしていこうと思います。
今日は油が多かったけど・・・
765 ：つぶみ＠１６３＊５７＊B：03/06/08 22:59
【６月８日報告】
現在体重：５７．５㌔
今月目標：５５㌔

朝：昨日の夕飯に食べるはずだったパン２個（小さいフランスパン・黒糖の小さいパン）
間食：昨日の残りのグラタン・小さい牛乳のパン１個
昼：なし
間食：モスのライスバーガー（きんぴら）・バニラシェイクｓ
夜：サラダ（レタス・トマト・きゅうり・茹で肉２切れ）
運動：チャリ５㌔往復・縄跳び６００回＋α

こんなに食べてしまって体重が減ってたのは感激でした。
明日からは学校もあるし規則正しく主食は米でいこうと思います。
そろそろ縄跳び効果を期待したい…
766 ：ココ＠１５９＊６０＊Ａ＊：03/06/08 23:08
【６月８日報告】

現在体重　５９.８㌔　（－０.２）
目標体重　４７㌔

朝：でっかい豆腐　マグロを炙ってレモンかけたやつ
昼：冷やし中華　ニラレバ炒め
夜：野菜スープ


運動：骨盤体操

体重変わらない・・・明日から心臓外科で採用されているダイエットをやります。
767 ：ぐぅ@156*49.0*B：03/06/08 23:15
[6/8の報告]
朝 おにぎり 小3個 スクランブルエッグ 1皿 カスピ海ヨーグルト 100g
コーヒー1杯
間食 チョコ 1本
昼 野菜うどん 1玉
間食 チョコ 1本 コーヒー1杯
夜 小魚の磯辺揚げ、ちくわの磯辺揚げ ごはん 110g あげとわかめの味噌汁 1杯
キャベツサラダ メロン 1/8切れ コーヒー1杯
運動:踏み台昇降 1時間 エアロバイク 30分 ダンベル体操 15分
768 ：スリムななし(仮)さん：03/06/08 23:15
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769 ：ぽん太＠162*64*B*女：03/06/08 23:15
【6月8日報告】
現在体重　63.5キロ（前日比-0.3）
目標体重　62キロ

朝　寝てた
昼　コーンフレーク
夜　パスタ、納豆
運動　ストレッチ
間食はエンゼルパイ2個。飲み物は水とお茶、牛乳。

ダイエットというより普通に貧しい食生活だ…金がない…
770 ：まりまり♀＠152*53*体脂肪36%*B：03/06/08 23:28
【6/6報告】
現在体重：52.8Kg（前日比－0.4kg）体脂肪35%（前日比0%）

朝：バターロール1個、バナナ1本、カフェオレ（砂糖無）
昼：スリムトップバナナ味、グラノーラバー
夜：豆ご飯半膳、鶏肉とかぼちゃ、根菜の豆乳煮、レタスのお浸し
　　サゴシのガーリック風味
間食：ファンケル青汁豆乳、ミルクプリン1個
コントレックス2リットル

運動：朝ストレッチ15分
　　　昼ストレッチ10分
　　　夜ストレッチ30分

仕事遅くなって昨日と同じ夕食。
明日はちゃんと作ろう
400グラム減ってて嬉しいです
771 ：ポポ＠156*58.6*A：03/06/08 23:31
【6月8日報告】
現在体重　57.0㌔（前日比-1.6）
目標体重　56.4㌔

朝　梅おにぎり
昼　ラーメン1/2（しめじ・卵入り）
夜　ソーメン（きゅうり・ツナ）

間食　ぽたぽた焼き２枚

便秘に効くお茶をもらったので物は試しに飲んでみたら
下痢になって大変な一日でした。
おかげで体重は減ったけど一時的なものだし
麺類しか食べる気にならず栄養にも偏りあり。
明日から食物繊維を豊富に採ろう。
772 ：Min@155*48.4*B*女：03/06/08 23:32
【6月7日の報告】

今朝の体重：48.0kg（前日比－0.2kg）
今月の目標：47.5kg
　
朝食：食パン1/2　ﾊﾞﾅﾅｼﾞｭｰｽ　野菜ｻﾗﾀﾞ
昼食：鍋焼きうどん1/2
夕食：ごはん茶碗1/3　納豆　肉じゃが　塩さば切り身1/2　もずく酢
間食：ｷｬﾗﾒﾙ１粒　ｱｲｽｺｰﾋｰ

運動：踏み台20+15分　腹筋40回
773 ：モモ＠158*49*A*女：03/06/08 23:33
【6/8の報告】
４８．４キロ（前日比－０．２キロ）
体脂肪２６％

朝：食パン（マーガリン）、目玉焼き
昼：キムチ鍋（えのき、白菜、春雨）、昨日夜食べなかったハンバーグ
夜：アメリカ版MD（チョコ味）

運動：ジム３時間
自転車２０分

本格的にダイエット始動!!痩せるぞ!!
774 ：つき♀＠164*71.8*B：03/06/08 23:52
【6月8日】
体重：71.0kg
体脂肪：30.6%

朝：御飯（110g）、ゆで卵（1個）
昼：海鮮丼（御飯、マグロ、烏賊、トロロ、納豆、卵黄）、ミニうどん、漬物
夜：御飯（110g）、サラダ（蒟蒻、胡瓜）、鳥の香草焼き（90g）、
　　マーボー豆腐（鳥の挽肉（15g）、玉葱、ピーマン、茄子、絹ごし豆腐）
運動：有酸素運動（60分）

増えたり減ったり。
775 ：わん＠160*57.5B ：03/06/08 23:52
６/６の報告
体重　５６.０（前日比－０.３）
朝食：ゆるめのお粥お碗１杯、小松菜・舞茸・がんもどき煮物、リンゴ１/４個
昼食：（外食）中華粥（クコの実入り）、薬味（梅干し、揚げワンタン、高菜）
夕食：お粥お碗１杯、味噌汁（キャベツ、玉葱）、小松菜・舞茸・がんもどき煮物
　　　焼き鮭１/２切れ
間食：メロンパン２口、ウエハース４枚
運動：ウォーキング３０分
何を食べても美味しい１日でした。
いきなり食べ過ぎては胃が驚くだろうと思って自分でもかなりセーブしたつもりですが
余裕で食べられそうなのが怖いです。
776 ：naka@155＊50.2＊Ｂ＊♀：03/06/09 00:26
【6/7の報告】

朝食　ヨーグルト+シリアル
間食　コーヒー
昼食　なし
夕食　カルビ丼、サラダ、コーヒー

【6/8の報告】
今日の体重…50.0㎏

朝食　牛乳+玄米フレーク
昼食　ブルーベリーヨーグルト、レーズンパイ
夕食　もり蕎麦、精進揚げ、サラダ、コーヒー

体重の変化が見られないので、明日からは夕食を
軽めのメニューにしてがんばります!!
777 ：chie@155*50*B*♀：03/06/09 00:26
6/8報告
体重　　49.9（+-0）
目標　　47kg

朝/なし
昼/海鮮ビーフン、クリームあんみつ
間/コーンフレーク+牛乳（低脂肪）
夜/サラダ、春巻き、焼そば、ポテト

運動なしの一日でした。
778 ：だみ＠１５６：＊５６＊Ｂ：03/06/09 00:41
６月７日
　　朝　５４．４㌔
　　夜　５５．４㌔
　　朝食　白飯、前夜のトマト・木耳・韮・豆腐・トウバンジャン入りの
　　　　　中華味スープ、納豆　　　　
　　昼食　お手製弁当（白飯に味ゴマ・鮭のほぐし身かけ、卵焼き２切
　　　　　インゲンと人参の豚肉巻きトンカツ１／２個、鳥ささみの
　　　　　照り焼き１本分、前夜のゴーヤチャンプルー大さじ１位）
　　間食　オレンジピールのマドレーヌ１個、チーズブッセ１個
　　夕食　白飯軽めに１杯、前夜のカレイのホイル焼き１切、
　　　　　えびカツコロッケ１個（デパ地下の）、トマト・キュウリ・
　　　　　レタスの醤油とカッテージチーズかけサラダ、発泡酒２００CC　　
　　運動　自転車往復３０分、エアロビ３０分、お腹引き締め１５分

６月８日
　　朝　５４．８㌔（－０．４）
　　夜　５５．６㌔
　　朝食　菓子パン（カレーパン１／４、卵パン１／４、餡餅よもぎパン
　　　　　　　　　　１／２、明太クロワッサン１個）
　　昼食　バナナ１本、牛乳２００CC
　　夕食　カレーお茶碗軽め１杯分、キュウリとナスとミョウガの浅漬け
　　　　　トマト・レタス・キュウリ醤油、カッテージチーズかけサラダ
　　　　　水菜と豚モモ肉のハリハリ風２杯分、デパ地下RF1のサラダ
　　　　　（ロースとビーフサラダ、大きな海老のサラダをお手賞皿で
　　　　　　各１皿ずつ）
　　夜食　餡入り蕨餅（こしあん、つぶあん）２個
　　運動　自転車３０分、エアロ３０分、中級エアロ４５分
　　　　　ステッパー２０分、腹筋１０×５回
　　　　　　　　　　　　　二回分まとめて長くなりすみません。
779 ：ぶらりんしゃん＠161＊55.2＊Ｂ：03/06/09 00:49
【6/8報告】
体重　53.4kg　(前日比　-0.8kg）
体脂肪　32％　(前日比　+1％）

朝　ハム玉子サンド、サラダ
昼　 ステーキ、野菜、おにぎり、ウィンナー
夜　 酢豚、ラーメン一口
間食　あげいも、あらびきフランク、まんじゅう

運動　なし

昼はもともとの予定とはいえ、間食多すぎ。
７日にあまり食べてなかったせいで胸も小さくなった気がするし、
明日からスリファ利用でがんばる。
780 ：シバ＠156.5＊43.0＊B：03/06/09 00:53
【６月７日（土）・８日（日）の報告】

6/7（土）‥42.6kg、17.5％（前日比：‐0.2kg、±0.0％）
<食事>
　朝：　ﾘﾝｺﾞJ+黒酢+ﾚﾓﾝ汁(水4倍希釈)、YGT+ﾛｽﾞﾋｯﾌﾟ/ﾘﾝｺﾞJ寒天+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ
　昼：　生野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾊﾟﾝ少々、牛乳ｽｰﾌﾟ（ﾍﾟﾝﾈ入）
　夜：　ﾃﾞｨｯｼｭﾌﾟﾚｰﾄ(惣菜3種、ﾗｲｽ1/4）、YGT+ｵﾚﾝｼﾞ 間食：各種ｻﾌﾟﾘ、ﾎｯﾄ豆乳+ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ
<運動>計0時間40分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,朝筋ﾄﾚ30分）※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ

6/8（日）‥42.6kg、18.0％（前日比：±0.0kg、＋0.5％）
<食事>
　朝：　ﾘﾝｺﾞJ+黒酢+ﾚﾓﾝ汁(水4倍希釈)、YGT+ﾛｽﾞﾋｯﾌﾟ/ﾘﾝｺﾞJ寒天+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ
　昼：　ｻﾗﾀﾞ（生野菜）、ﾊﾟﾝ少々、ｸﾞﾘﾙ茸・鶏1/3、ｵﾚﾝｼﾞ+YGT
　夜：　ｻﾗﾀﾞ（ﾓﾔｼ大根ﾂﾅ）、牛乳ｽｰﾌﾟ、YGT+ﾊﾟｲﾅｯﾌﾟﾙ少々　 間食：喉飴(ﾉﾝｼｭｶﾞ-)
<運動>計1時間35分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,朝筋ﾄﾚ30分,ｳｫｰｷﾝｸﾞ55分）※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
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ダイエット67-68日目。お通じ：6/7：△、6/8：△
昨日・今日と夕飯は同期らと外食でした。食べに出て職場に戻ることが多いのですが、
時間が早めなのと、いろいろ取って分け合うスタイルとで助かります。
781 ：jemini@160*54*A：03/06/09 01:10
【6/6　報告】
体重→53.0
朝→紅茶
昼→豚肉生姜焼き・卵1個分の卵焼き・ﾚﾀｽ、ﾌﾞﾛｺﾘｰ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ
夜→メロン半分とバナナ1本ナチュラルヨーグルトかけ

【6/7　報告】
体重→計れず
朝→塩鮭・味付けのり・みそ汁
昼→蒸し鳥おろしポン酢・湯葉人参・大根巻き・漬物・いんげんごまあえ・麦飯(680kｌ）
夜→ｻｲｺﾛｽﾃｰｷおろししそドレッシング・ﾚﾀｽ・焼き鳥3本

【6/8】
体重→53.5
朝→牛丼（ゴハン半分）・半熟卵
昼→おろし牛皿定食（ゴハン半分）
夜→ゆで豚肉・大根おろし・ﾚﾀｽ・焼き鳥3本

土日仕事だったので、倒れないよう炭水化物をとった。かなりハードだったので
カロリー的には問題ないと思うが体質改善という点で炭水化物を取ってしまったのはｲﾀｲ。
体重は順調にへっていたが、ご飯と便秘で少しもどってしまった。
明日は休みなのでペースを戻そうと思う。
782 ：リェ＠158*53*A*女：03/06/09 01:33
【6月8日報告】
・朝　豆腐半丁、ｷｬﾍﾞﾂ千切り、牛乳、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ
・昼（2時過ぎ）　ﾗｰﾒﾝのﾁｬｰｼｭｰと、麺3分の1くらい。
・間食　ﾀﾋﾟｵｶ入りｺｺﾅｯﾂﾐﾙｸ（半分以上残した）
・夜　海草ｻﾗﾀﾞ、飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ　
・運動　腹筋80回、ｽﾄﾚｯﾁ、嘘縄跳び100回

・体重　52.5kg

今朝計ったら51.5でした…夜になったら戻ってた。悔しい。
ﾊﾞｲﾄ先で、賄いが用意されてて食べないわけにはいきませんでした…。
いるかいらないか聞いてから作ってくれよ畜生ッ！ｳﾜｧｧｧﾝヽ（｀Д´）ノ
783 ：めめ@１４７・４３・Ｂ・女：03/06/09 02:00
【６月８日報告】
朝・なし
昼・ご飯、ハンバーグ
夜・オルビスプチシェイク
間食・なし

体重　４３・３㌔（前日比±０）
784 ：啓太＠167*55.5*B*♀：03/06/09 02:10
【6月7日の報告】
☆今朝の体重
45.5kg(＋－0kg)
☆今月の目標体重
42.5kg
☆食事
朝→寝てました。
昼→無し。
夜→ﾋﾞｭｯﾌｪ（普通に気にせず一人分）
間食→ｻｲｾﾞﾘｱのｺｰﾋｰｾﾞﾘｰ
☆運動
ｾｲﾘでﾀﾘｰのでいつもよりゆっくりのｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間。筋ﾄﾚ無し。

通じがないし、ｾｲﾘでむくんでるのに何故か体重増えない。ﾗｯｷｰ♪
785 ：_：03/06/09 02:11
http://yomi.kakiko.com/hiroyuki/hankaku_b01.html
786 ：らい@166*65*B*♀：03/06/09 02:14
忙しくて2日分です。
【6/7報告】
体重64.8
朝：おむすび（おかか、うめ）
昼：てんぷらそば
夜：タコライス
運動：腹筋背筋50回
ライブスタッフやってたんで、一日中立ちっぱ動きっぱで
足がすごくむくんでいました＾＾；
【6/8報告】
体重：64.2
朝：寝てました
昼：きゅうり2本乱切り＋青じそドレッシング＆塩
夜：バターサンド1個（160㌔カロリー）
運動：なし
おなかを下していた為、何もできず…

明日から学校です！徒歩登校でがんばるぞ！
787 ：啓太＠167*55.5*B*♀：03/06/09 02:16
今朝の体重＆今月の目標体重のとこ2回連続で間違いでした。
45.5kgは54.5kgの間違い。
42.5kgは52.5kgの間違い。
ｾｲﾘでﾎﾞｹてました。
788 ：やえこ@165*62.2*B*女：03/06/09 02:20
【６月８日報告】
●本日の体重：61,4(前日比＋0.6㌔、目標まであと－2,4㌔)
●朝：フランスパン2切れ(激薄)
　昼：ご飯1杯強、お吸い物、胡瓜サラダ(2本)、鳥団子8個、納豆、漬物
　夜：オルビスプチシェイク、薄皮饅頭(小)
　間食：飲むヨーグルト200ml
●運動：踏み台昇降30分×２、ストレッチ

久しぶりに会った人に少し痩せたねと言われ、俄然やる気が出てきました。
しかし今日は食事を控えたつもりが体重増加…
789 ：純＠162＊63.4＊B＊♂：03/06/09 02:27
【6月７日報告】
体重：６１．２kg(前々日比-0.4kg トータル-2.2kg）
（昨日は帰宅しなかったので、報告できず。）

朝：なし
昼：ベーコン入りフランスパン、クリームパン
夜：煮物、ごはん＠茶碗１杯、野菜サラダ（ごまドレッシンクで）

今週の自己目標の61.0ｋｇに0.2ｋｇ足りず。くっそぉ～！
でもま、善戦したんじゃないかな？
なんだかんだで、先週だけで-2.2kｇです。
なので今週はこの体重の維持を目標にがんばります。
そして来週からは、いよいよ今月最終目標の59.0ｋｇにむけて。。。
790 ：くろべ＠167*62*B*♀：03/06/09 03:01
【６月７日の報告】
体重：60.8kg（前日比-0kg）
今月目標：60.0kg（-2.0kg）

朝：コーンフレークのプレーンヨーグルトがけ
昼：しょうゆラーメン
夜：豆腐半丁＆納豆、鯵の干物、トマト、みそ汁
間食：なし
運動：ウォーキング３０分、腹筋２０回
お通じ：あり

【６月８日の報告】
体重：61.2kg（前日比+0.4kg）
今月目標：60.0kg（-2.0kg）

朝：コーンフレークのプレーンヨーグルトがけ
昼：ドライチェリー入りパン、野菜＆フルーツミックスジュース
夜：豆腐半丁、レタス・クレソン・玉ねぎ・ベーコンのサラダ、トマト１個
間食：ミネラルウォーター５００ｍｌ
運動：ウォーキング３０分
お通じ：なし

食事はこれまでと大して変わっていないのに増えてるー。
水分代謝悪いのに水飲んだからかな。脚もすごく浮腫んでるし。
791 ：tyki＠174＊66＊Ｂ＊♀：03/06/09 05:38
【６月８日の報告】
今日の体重　65.7㎏（＋0.1）　　今月の目標　63.0kg

朝食　 なし
昼食　 野菜ジュ（ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ･40k?）・チャーハン（ﾀﾏﾈｷﾞ･ﾀﾏｺﾞﾋｷﾆｸ）・鶏肉とジャガ芋の煮物（半皿）
夕食　 野菜ジュ（ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ･40k?）・カボチャコロッケ・ナスの天ぷら（各１・ﾃﾞｷｱｲ）・……さらしうどん（100g=337k・ﾂﾕ ﾍﾞﾂ）
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等・カスピア（ﾌｼﾞｯｺ･65k）

運動　　ウォーキング計２時間半20330歩・ストレッチ等・腹筋70×4背筋10×4腕立て伏せ15×4・青竹踏み等

アレが近いのか不摂生なのかちっとも変わらぬ（笑）。努力あるのみ。押忍。
792 ：_：03/06/09 05:39
http://yomi.kakiko.com/hiroyuki/jaz_b01.html
793 ：MAT@162*51*A：03/06/09 06:13
[6月8日の報告]

今朝の体重：52.0kg

朝：なし
昼：なし
夜：トマトスパゲティ、シーザーサラダ
794 ：カヲミ@160*78.8*B*♀：03/06/09 06:40
【６月８日の報告】

現在の　　　体重：７７．９ｋｇ　　体脂肪率：４１．２％
今月の目標体重：７７．０ｋｇ

朝：ベーコンエッグ、納豆、白菜漬け、らっきょう
　　ジャガイモと玉葱の味噌汁、ご飯１膳、ミルクコーヒー
昼：なし
夜：ゴーヤーチャンプルー、手羽先と蕪の煮物、鰹の刺身
　　デラウェア（ぶどう）

ウォーキング、１時間(約８，０００歩）。
795 ：癌ｷｬﾉﾝ ◆QQvvsB.lP6 ：03/06/09 06:57
ジュース）、枝豆、冷奴（1／2丁）、レ夕ス


【6/8報告】
現在体重:72.0kg(-0.8kg)
当月目標:70.9kg

朝:サンドイッチ（ハム、レタス、トマト、胚芽パン8枚切2枚）、パイナップル100％ジュ－ス

昼:サンドイッチ、とうもろこし1本

間食(トレッキング中）:ヴァームゼリー、ヴァームウォーター

夜:かつおタタキ、サラダ（もやし、レタス、トマト、ハム、パン耳、玉ネギ）、空豆、キャベツ浅漬、発泡酒

飲物:ヴァーム粉
サプリ:ファットバーナー(2錠×1回)、アミノバイタル（運動後）

情緒不安定さがそのまま体重の増減に反映されてる。
796 ：みゆゆ＠168*78*B：03/06/09 08:02
6月7日の報告

体重：77.1kg（前日比±0ｋｇ）

朝：寝てました
昼：野菜ジュース、ヴァームゼリー、豆乳（ごま味）
夜：シーフードサラダ、夏野菜カルビ丼
間食：アイスクリーム

運動：立花体操、ダンベル
797 ：あのり＠160*48.5*Ａ*♀：03/06/09 08:07
【６／８報告】
体重４７．５ｋｇ（－０．２ｋｇ）

朝：なし
昼：トマトジュース　ヨーグルト
夜：サラダ　納豆　ミミガーの薫製　
間食　飴３個　蒟蒻ゼリー４こ
　　　スナック菓子少し　ピノ４粒
　　　豆乳オレ３杯

なんか、二日酔いでバランスの悪い食事になってしまった。
反省。今日はヘルシーに行くぞ！
では、今から学校行ってきまーす！
798 ：ラン＠164*56*B：03/06/09 08:29
【6/7報告】
現在体重：55.5kg（±0）
当月目標：53kg
最終目標：45kg
朝：カフェオレ
昼：カップラーメン・コロッケ2個
夜：うどん・巻き寿司
間：マロンパイ・ビール500ml
　
運動：なし

【6/8報告】
現在体重：55.5kg（±0）
当月目標：53kg
最終目標：45kg
朝：カフェオレ・食パン
昼：明太子フランス
夜：焼肉
間：チョコレート1箱・ビール1㍑
　
運動：ヨガ・ストレッチ・ダンベル

2日分になりました。体重変動せず…。でもこれだけ食べて飲んで
増えないだけマシかと。
昨日から運動開始。持続できるよう頑張る！

799 ：ぐれーぷ@160*75.2*女*B：03/06/09 09:14
【６月７日報告】
朝:スリムトップス
昼:そうめん
夜:サワー３種類･枝豆･焼き鳥･から揚げ１つ

体重:７３．６kg

夜に飲みにいって､食べ過ぎた｡
運動はもちろんしてないし､お風呂すら入らなかった｡

【６月８日報告】
朝:ヨーグルト･液キャべ
昼:お弁当
夜:サンドイッチ･おすし一人前･マドレーヌ･スリムトップス

朝は二日酔いでトイレで吐きました｡
夜はさすがに気持ち悪くなり､吐きました｡

体重:７４．４kg

【第一週目についての反省】
スリムトップスを朝と夜の置き換えで､減量にはなるが､
体系は変わらない｡
今日から夜に運動をプラスしていきます｡

８日に食べ過ぎて増えた分は､今日一日をスリムトップスに
することで､体重を戻します｡
体脂肪も測っていきます｡
800 ：ハチ美＠158＊52.6＊B＊♀：03/06/09 09:29
【６月８日の報告】
今日の体重：52.2kg
今月の目標：51.0kg

朝：納豆ご飯、味噌汁、のり、アイス
昼：ＧＦ（１個）、サラダ、アスパラトマトのリゾット
間：なし
夜：ご飯、納豆キムチ、もずく、シュウマイ（２個）
　　ケンタッキー(2/3)、トマト（小１個）、豆腐

運動：ステッパー４０分、腹筋２０回

朝起きたら、体がダルイ…
801 ：まる＠162*54.2*B*♀：03/06/09 09:35
【６/８報告】

【現在体重】53.6kg(前日比±0kg)　25.1％
【今月目標】52.2kg

朝：昼まで寝ていたためなし
昼：わかめご飯(茶碗１杯)　納豆入り卵焼き(一口)　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ｲﾝｹﾞﾝ・ﾂﾅのサラダ(小鉢１皿)
　　バナナ(1/4本)　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
夜：ご飯＆味噌汁(ｷｬﾍﾞﾂ・ﾆﾗ)(一口ずつ)　ﾁﾋﾞﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ(１個)　たけのこ煮物(小鉢１皿)
間食、飲み物：　DAKARA200cc 運動後ﾌﾟﾛﾃｲﾝ１杯

【運動】ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ３０分　ｳｫｰｷﾝｸﾞ２０分　背筋＆大腿二頭筋、筋トレ３０回　

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ３日目にして激しく筋肉痛(ﾌﾄﾓﾓ前側)。ﾄｲﾚに座るにもｲﾃﾃﾃﾃ・・・。
なので今日は背筋とﾌﾄﾓﾓ後ろ側(大腿二頭筋)の筋トレにしてみた。
健康板でｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞｽﾚのぞいてみたところ、週に１、２日は休養日を挟んだほうがいいらしい。
が！自分のｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞはそれほど早いﾍﾟｰｽでもないし、休養日の代わりにｳｫｰｷﾝｸﾞにしようと思う。
ちょっと計算してみた。ｽﾀｰﾄ時と現在を比べて
体脂肪率－0.6％で体重－0.6kg。のうち約0.5kgの脂肪が落ちたことになった。(少ねぇけど)
まだわずかだけど、減った重さの大半が脂肪ということは良いことなんだよな！きっと。

まぁ、体脂肪計も厳密な数値ではないって言うし、目安にしようと思う。
20%を平均で出せるようになったら喜ぼう。
食材が限定されてしまってるので気をつける。(やっと今日でたけのことﾌﾞﾛｯｺﾘｰがなくなったｗ)




　　　
802 ：えあ＠１５８＊５２．５＊Ｂ＊♀：03/06/09 09:39
【６月８日報告】
体重51.5kg（前日－0.5）
今月目標49.5kg

朝：オールブラン＋牛乳、菓子パン1/2、コーヒー
昼：天津飯、ギョーザ、こんにゃく
夜：米、鮭、サラダ、キムチ、カマンベール、いちご
[運動]腹筋100回、ストレッチ
　
胃が痛かった・・；；何故？？
803 ：茶＠168*67*Ｂ*男：03/06/09 09:53
【6月8日報告】
現在体重　67kg
今月目標　64.0kg

朝：無し
昼：寿司（１人前）
夕：焼肉（カルビ、ロース、はらみ、ミノ、レバー、タン）キムチ、トマトジュース

運動：ウォーキング３時間

ヤバイ食い過ぎてしまった、あまりにも久しぶりの肉で少し調子に乗ってしまった。今もまだ胃が重い…
今週からはいよいよ本格的に運動をこなしていきたいと思う。

しかし、体重は減らないのにウエストとか細くなってきたのはいいのか悪いのか？？？
804 ：ﾊﾏﾑﾗ＠164*54*B：03/06/09 10:04
■6月8日の報告■
今朝の体重：53㎏ (前日比±0)
目標の体重：51.5㎏

朝　牛乳・プルーン・ヴァーム：230
昼　野菜と卵のおじや・めざし・梅干：400
夕　居酒屋外食（日本酒・ﾋﾞｰﾙ・サラダ・鳥鍋・ｺﾞｰﾔﾁｬﾝﾌﾟﾙ他）：1300くらい
計　約2000kcal

運動　ジョギング5km　自転車（低速）50分　ストレッチ×２回　オートテニス１ｈｒ

旧友上京。何がしたいかと聞くと「オートテニス」との答え。お前にとって東京って、
と小一時（ｒｙ　交互にうって各々500球弱打ったが消費カロリーはよくわからない。
そのまま外食をして、カロリーがダイエット中じゃない数値をマーク。
体重は変わらなかったけど、体脂肪率が１％減った。最近いっぱい食べてるので
筋肉が出来た？
805 ：けいこ＠168*66*A*♀：03/06/09 10:49
【６月８日報告】

体重65.4㌔　（今月目標63.0㌔）

朝：バナナ2・牛乳
昼：サンドイッチ・グレフルジュース
夕：明太フランス・野菜炒め・漬物・ブローリー２

☆サイクリング30分

806 ：フラ@161*51.7*B 女：03/06/09 10:51
【6月6日の報告】
朝の体重　51.6kg (前日比：+0.4kg)
今月目標　50.7kg
朝食：玄米、納豆、キムチ、小魚
昼食：グリーンサラダ、シーフードドリア
夕食：（飲み会）イカの丸焼き1/3、餃子1コ、チョコクッキー2枚、ビール350ml×5
運動：なし

今月誕生日なので、飲み会がしばらく続く予定。
---
【6月7日の報告】
朝の体重　51.7kg (前日比：+0.1kg)
今月目標　50.7kg
朝食：回転寿司8皿
間食：抹茶シフォンケーキ
昼食：昆布の煮物、茹でピーナッツ、
夕食：ちゃんこ鍋大会（豚肉、しらたき、キャベツ、大根、白菜、レタス、ブロッコリー、豆腐、ネギetc.）、ビール350ml×1、シードル250ml×1
間食：バターケーキ（真夜中。やばい。）
運動：なし
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【6月8日の報告】
朝の体重　52.6kg (前日比：+0.9kg)
今月目標　50.7kg
朝食：トマトとタマネギのスープ、カスピ海ヨーグルト（ココア・オリゴ糖）、バウムクーヘン
昼食：トマトとタマネギのスープ、黒五バー、バターケーキ
夕食：サーモンのソテー、カラーピーマンのマリネ、カスピ海ヨーグルト、コールスロー

運動（+サプリ）：
（アミノヴァイタル）筋トレ6種×3set、腹筋3種類×2set、クロストレーナー30分、ヨガ50分、ステッパー15分

連日の飲み会でやっぱり太った。月曜も飲み会予定あるし。
海に行く日まであと10日。がんばらないと。
807 ：リリ＠１５５＊５４＊Ｂ＊女：03/06/09 10:52
9日

体重52.5キロ
目標48キロ

熱が引かないのでダイエットにならない・・・
808 ：にんじん＠165*55.6*B：03/06/09 10:57
【６月８日報告】
本日体重：53.6kg (前日比-0.4kg)
今月目標：53.5kg
朝 なし
昼 きな粉ヨーグルト・オムレツ・野菜サラダ
夜 ご飯・カレー・高野豆腐・インゲンお浸し
間食 ゼリー
運動 自転車３０分・腹筋１５回・ストレッチ

相変わらず腹筋１５回が限度。くるしいのぉ。
いつか１００回くらい出来るようになりたいヨ！
腕立て伏せにいたっては１回も…　が、がんばるぞ。
809 ：ルル＠171*53*B*♀：03/06/09 11:05
【6月6～8日の報告】
現在体重：52.9kg（変動なし）
今月目標：52kg

前回報告した理由で食事制限できなかったので略。
でも一応ストレッチだけは続けてました。
そのせいか散々食って呑んだのに体重の変化はなし。
まあいっぱい外で遊んだのが良かったのかも。
810 ：一円＠163*65*B*♀：03/06/09 11:09
六月八日報告
【朝】そうめん二把
【昼】食パン一枚、レタス沢山
【夜】なし
【間食】ヴァームウォーター
【総カロリー】520cal
【運動】エアロバイク30分、筋トレ、ランニング２キロ、ストレッチ
【体重】62.6（-1.4）
【体脂肪】31.2（-2.8）

最近停滞気味だった体重と体脂肪が減ってた。
凄く励みになる。…でもいきなり減ったのは生理が終わったからなのかな。
食生活をもっとちゃんとしよう。炭水化物取りすぎ。
811 ：ハイジ＠153*53*Ｂ：03/06/09 11:58
【6/8報告】
現在体重：52.6kg昨日比（＋0.2）
トータル　（－0.4）
今月目標：51．0kg

朝　赤系野菜ジュース　豆乳スリファ
昼　豆乳スリファ
夕方ちりめん＋黒ゴマ＋しそおにぎり2個　枝豆
夜　味噌汁　鶏竜田揚げ　キャベツ　ポテトサラダ　ごはん1/3

運動なし
ロッテリア、ソフトクリーム屋さんに寄ったけど
誘惑に勝った．．．が、夕方どうしても耐え切れず
余ったご飯で作ったおにぎりに手を出しました．．。
空腹感が強く、加えてとても眠い一日だった。
また気合入れて頑張ります。
812 ：カナコ.K＠154*50.5*B*♀：03/06/09 12:13
【６月８日の報告】
体重：49.4（前日比　＋0.1）
　　　(今月目標：48kg　最終目標：45kg)
朝：ごはん、味噌汁(エノキ、玉子)、ヨーグルト
昼：坦々麺
夜：ビール酵母(錠剤)
　　
運動：ストレッチ20分

帰宅が遅く運動できず。遅くなる日は、いつもより早く起きて
朝に運動するのも手かもしれない。
813 ：ななこ＠162*59*B：03/06/09 12:32
【6/8報告】
現在体重：57.4kg昨日比（-0.2)
今月目標：55．0kg

朝　：ブラックコーヒー、蒟蒻畑２コ
昼　：あんかけパスタ
夕方：ハーブ＆ハーフ発泡酒　2.5本

運動：なし

お昼に久々大物を食べてしまったので夜の食事は控えました。
日中遊び疲れて運動しなかった。今夜は絶対するぞ！
休日は怠けてしまう傾向にあるので気合いれます。
814 ：ゆた＠１５４＊５２＊B＊♀：03/06/09 12:51
【６月７日の報告】
〈食事〉昼：木の葉丼、ヨーグルト（きな粉、黒ごま、黒蜜）、
　　　　　　野菜ジュ－ス１
　　　　間：ヤクルトライト１、飴３、カシューナッツ２０ｇ
　　　　夜：ダイエット補助飲料（170kcal）１
〈運動〉ストレッチ20分
〈お通じ〉○
〈体重〉51．5㎏（前日比－1.0㎏）
【６月８日の報告】
〈食事〉昼：ポテト入りスクランブルエッグ、野菜ジュース１
　　　　　　ヨーグルト（きな粉、黒ごま､黒蜜）
　　　　間：コーヒー１、飴２
　　　　夜：ツナと玉葱のしょうゆスパゲティ、苺豆乳１
〈運動〉ウォーキング６０分、ストレッチ１５分
〈お通じ〉×
〈体重〉５１．０㎏（前日比－０．５㎏）

ようやく二日連続で体重落ちました。
朝寝坊したのは失敗。今週も頑張ります。
815 ：さくら＠160*48*A ：03/06/09 12:57
【6月8日の報告】
○今朝の体重
46.0kg
○食事
朝：キウイフルーツ
昼：プレーンオムレツ、ブロッコリーとトマトのサラダ
夜：焼肉（牛カルビ、牛モモ、豚ロースと野菜沢山）
間食：ダイエットペプシ

○運動
ステッパー20分、ダンベル体操

816 ：もも＠155＊50.8＊Ａ＊女：03/06/09 13:18

【参加表明】初参加。よろしくおながいします。
【今月の目標】-2.8kg の 48kg
【最終目標】44ｋｇ
【減量方法】主食及び炭水化物抜き。菓子・酒禁止。
　　　　　　ダンベル体操。
817 ：まなか＠157*45,0*B＊♀：03/06/09 14:37
【６月８日の報告】
体重　46.2ｋｇ

朝食　小さい白米おにぎり一個・味噌汁（豆腐・油揚げ・葱）・焼鮭ひと口
昼食　冷やし中華（麺のみ・・）
夕食　オムライス（鶏胸肉・玉ねぎ）
サラダ（サニーレタス・肉味噌（生姜葱入）・きゅうり・黒胡麻)
味噌汁（さやインゲン・ジャガイモ･玉ねぎ･油揚げ）
きんぴらごぼう（ごぼう・にんじん・こんにゃく）
818 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 14:42
毎日報告しないといけないんでしょうか？
819 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 14:46
急激に痩せると骨がとけ発ガンリスクは高まります
５０まで生きられるかどうか・・・
820 ：ＭＩＸ＠１５８＊４７＊Ｂ＊女：03/06/09 16:15
【６月７日の報告】
体重：45.8kg　(前日比±０)
食事：朝　　ヨーグルト、納豆
　　　昼　　さしみこんにゃく
　　　夜　　あじ塩焼き、きゅうり、みそ汁（大根)、梅干
　　　間　　アイス
運動：腹筋４０×２、ウォーキング

【６月８日の報告】
体重：45,8kg(前日比±０）
食事：朝　　バナナ
　　　昼　　栄養食品(７０cal）
　　　夜　　えびフライ一本、サーモンフライ１つ、
　　　　　　とまと、きゅうり(浅漬け)、ブロッコリー
　　　間　　ショートケーキ
運動：腹筋４０×２

三日間、体重変動なし。
821 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 18:03
>>818
毎日報告する必要はないよ
822 ：はなまる＠１６０＊５８＊Ａ＊女：03/06/09 18:28
【６月９日の報告】
朝５６．６ｋｇ（ダイエット開始からー１．４ｋｇ）
今月目標　５３ｋｇ

朝　スリムパックバー　ブラックコーヒー
昼　会社のお弁当　白身魚のフライ（半分）納豆　
　　マカロニサラダ　ゴハン（３分の１）
夜　毎日果実　黒酢　

これから、骨盤運動、立花運動する予定。
あんまり食べないのは、慣れてきたけど･･･体重の減りが悪くて(T_T)
でも、このままのペースで減れば目標達成できるかなー


823 ：ぐれーぷ@160*75.2*女*B：03/06/09 19:10
【６月９日報告】
朝:スリムトップス
昼:スリムトップス
間食:あめ３つ･アイス
夜:うな重1/5･海草サラダ･スリムトップス

半身浴を昼に1時間･高温反復浴を夕方に｡
ステッパー30分

体重７３．０kg

本格的に運動をしたいけど､なかなか出来ません｡
とりあえずホコリだらけのステッパーを出してきて､頑張ってみました｡
ウォーキングとジョギング､どっちがいいかなあ｡
明日から頑張ります!
824 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 19:20
↑
脳脂肪デブのダイエット（ｗ
食事を戻したら８０キロ（ｗｗｗｗｗ
825 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 19:24
>>823
ちょっと他の同じような体重の参加者でも見習えば？
その位の体重でそんなｱﾌｫなダイエットやってるのおまえだけじゃん。
826 ：ぐれーぷ@160*75.2*女*B：03/06/09 19:37
そうですね｡
脳脂肪デブだと思う｡
確かにフツーに食事したらすぐ体重元に戻るよ｡

私もｱﾎだけど､他にも｢ｴ?｣と思う人は何人かいたよ､読み直したら｡

その食品がまだ残ってるので続けます｡
もっと運動します｡

ありがとう｡キツク言われて目が覚めた｡
824と825は同じ人かな｡

悔しいので､絶対痩せてやるゼ
827 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 19:47
無理。
828 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 19:50
そうか？
そんなに>>823は変なダイエットしてるかな

激しい運動はある程度体重落としてからにしないと膝を壊すぞよ。
本格的な運動は60㌔台に落としてからじゃ。と思う。

ウォーキング推奨。ストレッチも忘れるな。
ある程度体重落ちて軽くなってきたら、体動かすのが楽になって運動も楽しくなる。
829 ：ぐれーぷ@160*75.2*女*B：03/06/09 19:55
>>828
ありがとうございます｡
確かにまだまだ体重が重いのでウォーキングからはじめます｡
830 ：chie@155*50*B*：03/06/09 20:03
【６月９日報告】
体重49.8kg　（-0.1kg）
今月目標47kg

昼　玄米フレーク+低脂肪乳400ml、はちみつ入り黒酢
間　回転焼2個（チーズ＆こしあん）、ナンキン豆少々
夜　山芋のお好み焼き

食べ過ぎました。何か体が甘いものを求めていた（ふらふらして、頭痛がする）ので今日は特別な日ということに
しました。すっかり元気になりました。明日からまたマイペースにやっていきます。
831 ：みあ＠158*67*B*♀：03/06/09 20:16
【6月9日報告】
朝
ご飯1膳、納豆、大根と揚げのお味噌汁、ミートボール1個、
中華ポテト１つ、ベーコンエッグ
昼
うどん、ミートボール1個、中華ポテト２つ、ささみフライ1/2個
夜
ご飯1/3膳、冷しゃぶサラダ、茶碗むし、冷奴1/4丁、豆腐と揚げの
お味噌汁

お通じ－なし
体重：65.7kg（今月目標まであと-0.7kg）

親知らずが腫れて固いものが食べられない・・・。
832 ：航@155＊45.5＊Ｂ＊女：03/06/09 20:23
【６月８日の報告】
体重計るのを忘れてました。

朝：なし
昼：和風ハンバーグ、アイスミルクティー
間食：飴１個、アイス（トリプル）
夜：カニの足２本
間食：蜜豆
運動：１時間歩く

【６月９日の報告】
体重45kg（-0.5kg）
今月目標43kg

朝：なし
昼：みかんの缶詰半分、アイスミルクティー
夜：豆、餃子、切り干し大根
間食：昼のみかんの缶詰の残り
運動：１時間半歩く

だから間食を（略
昨日のアイス（トリプル）は最悪だと思います…。
833 ：もぐもぐ＠164＊52.4＊B：03/06/09 20:29
6/8
体重：52.6　目標：51.0

朝●ベーグルサンド（スプラウト　目玉焼き　マヨ　ケチャ）　野菜ジュース　烏龍茶
昼●カレーライス
間●飴
夜●ご飯　枝豆ちらし　はんぺんの刺身　納豆　烏龍茶

運動○なし

体重増えてる…。今日は戻ってたけど。腹筋でもはじめるか。
834 ：ゆう*160*52*B*♀：03/06/09 20:34
【6/8の報告】
現在体重52Kg（±0）
今月目標51Kg
最終目標48Kg
朝：寝てますた。
昼：お好み焼き
夜：カレー、サラダ
運動：足痩せストレッチ、下腹部腹筋２種類を各１０回ずつ
　　　くびれストレッチ、お風呂での足痩せ＆下腹部エクササイズ
入浴：30分×２回
散歩がてら、チャリで片道15分くらいの駅まで。
徒歩で駅周辺を小１時間ぶらぶら
（とはいっても普通の人より歩くのかなり早いんで一人競歩w）してました。
835 ：ペンタ＠１６８＊７６＊Ｂ：03/06/09 20:41
【６月８日報告】
●体重：７５．５㌔（前日比－０．５ｋｇ） 今朝起きてすぐの計測結果
●食事
　朝：ＬＧ２１ヨーグルト＆ビール酵母１個
　昼：ＬＧ２１ヨーグルト＆ビール酵母１個 、バナナ１本
　夜：ごはん茶碗１／２、野菜スープ１杯、ウインナー１個、刺身２切れ、トマト半分
　間食：桜エビ３０くらい、ゴーヤ茶１．５Ｌぐらい
●運動：週末はお休み

桜エビが(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ　止められない止まらない・・・
カロリー低そうだし、カルシウム補給になるから良しとしょう。
836 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 20:55
>>823 ：ぐれーぷ@160*75.2*女*B

>私もｱﾎだけど､他にも｢ｴ?｣と思う人は何人かいたよ､読み直したら｡

まず、この考え方は捨てた方がいいと思う。
「ｴ？」って内容なぞ、ダイエットし始めの場合は特に、反面教師にできるほど
精神的に耐性がついていないもの。むしろ「こっちのほうがダメじゃん」
なんてメンタリティになりかねないのはわかってるだろ？
「この人は参考にできそうだな」という人間のみを見ろ
837 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 20:58
>>823
横レス入れるが、もうレスしなくていいから。
見苦しい、てか暑苦しい（ｗ
次回の報告時に纏めてレスしろ
838 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 21:10
>>829 ぐれーぷ
レス不要。
それより、いろいろ煽らーに書かれたアドバイスを整理。

>ウォーキングとジョギング､どっちがいいかなあ｡
>>828 に補完。
ジョギングは効果がめちゃくちゃ上がりそうなイメージがあるが、
ウォーキングだって、正しくやればへとへとになるくらい効果的。
腕を振って、歩幅を大きく、ピッチを速く、できるだけ30分以上やること。
毎日は無理でも、週３回程度からだって十二分に効果は上がる

それから、ステッパーと久々の再会を遂げたようで何よりだが、
ステッパーとウォーキングは、基本的に代替できる類の運動。
１日、どちらかでいいから、どちらかを必ずやるよう心がけること

また、これは必須。
それらをやる前後には、必ず！ストレッチを少なくとも５分程度挟むことを推奨
今の体重を抱えて運動することによる故障がかなり予防できる。

最後に。吐くな。フツーに食事をして、体重自体は戻っても、
そんなのは数字上のもの。水分だけでも2,3kgは変わるもの。
それより、今日から体脂肪を測って、除脂肪体重を上げ、体脂肪を下げていけ
839 ：あのり＠１６０*48.5*Ａ*♀：03/06/09 21:13
今朝の報告間違ってかいたー。

体重４７．５ｋｇ　→　４７．８ｋｇ
の間違いです。

報告じゃないのでsage
840 ：もこすけ＠148*40*B*♀：03/06/09 21:29
【6月８日の報告】
朝：もずく　豆乳
昼：いくらおにぎり　ほうれん草のおひたし
夜：すき焼き・・今半の特上すき焼き美味しかった（*￣∇￣*）
運動：よく食べたので　夕食後　20分＋40分ウォーキング
体重３９㌔
841 ：あ＠160＊52＊B＊女：03/06/09 21:31

　【参加表明】
　　初参加です。仕事がヒマになったら1ヶ月で2kg太ってしまいました。
　　８月の誕生日を40㌔台で迎えたいと思っています。宜しくお願いします。

　【今月目標】50kg
　【最終目標】48kg

　【減量方法】
　　・自宅マンション(9F)の上り下りに階段を使う
　　・朝、ストレッチと腹筋をする
　　・よく噛んで食べ過ぎを抑える
　　・じっくりお風呂につかる
842 ：Min@155*48.4*B*女：03/06/09 22:26
【6月8日の報告】

今朝の体重：47.6kg（前日比－0.4kg）
今月の目標：47.5kg

朝食：食パン　野菜ｻﾗﾀﾞ　ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼食：ご飯　納豆　味噌汁　肉じゃが
夕食：寿司10～15個くらい
間食：ｱｲｽｸﾘｰﾑ　ﾁｮｺ3粒　黒酢ﾄﾞﾘﾝｸ
運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分　腹筋20回

実家に行ったのでつい飲み食いしてしまい、更には
お通じもなかったのに体重減っていたのはなんでだろう。
1週間ぶりに体脂肪を計ると31%→27%に減ってた。体脂肪は
なかなか減らないと思っていたので嬉しい！
この調子で20%台前半までもっていきたい。
843 ：モモ＠158*49*A*女：03/06/09 22:30
【６月９日の報告】
体重：４７．８キロ（前日比－０．６キロ）
体脂肪率：２５．２％（前日比－０．８％）

朝：オールブラン（低脂肪乳がけ）、煮物（さといも・手羽先）
昼：ご飯（２分の１杯）、煮物（さといも・手羽先）
間食：プルーン５、６個
夜：ＭＤアメリカ版チョコ味

運動：エアロビ４５分×３回
ストレッチ３０分
自転車１５分×４回
844 ：まりまり♀＠152*53*体脂肪36%*B：03/06/09 22:38
【6/9報告】
現在体重：53.0Kg（前日比＋0.2kg）体脂肪34%（前日比－1%）

朝：バターロール1個、バナナ1本、無調整豆乳ｂ
昼：スリムトップスココア味、グラノーラバー
夜：アンチョビのパスタ、鶏のモロミ焼き、白ワイン1杯
間食：ファンケル青汁豆乳、ミルクプリン1個
コントレックス2リットル

運動：朝ストレッチ20分
　　　昼ストレッチ15分
　　　夜ストレッチ30分

野菜が足りないな…
体脂肪は減ったんだけど体重が増えてる
増えるほど食べてないつもりなのになんでだろう？？
845 ：スリムななし(仮)さん：03/06/09 22:42
0.2kgとかの体重の増減なんてコップ一杯の水
でも増減しちゃうもの。それくらいきにするな
846 ：korekore♂@163*74.2*B：03/06/09 22:44
[6/9]の報告
現体重：70.4kg(前日比-0.8)
今月目標体重：71kg


朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン

昼
おにぎり(鮭)、台湾春雨担々麺、プロビオヨーグルトLG、ツナコーンサラダ、充実野菜、生茶

夜
カロリーメイトゼリー、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、生茶、充実野菜

間食
ヴァームウォーター

運動
ウォーキング80分

今日は五反田から大森まで歩きました。ちと遠い。
847 ：けいこ＠１６８＊６６＊A*♀：03/06/09 22:47
【６月９日報告】

体重：６５．０㌔

朝：牛乳･バナナ･無糖ヨーグルト2
昼：ご飯・味噌汁・ソーセージ1本･漬物
夕：ブローリー１・にらもやし・手羽先
夜：ヨーグルト

☆夜、プールで１時間半遊びました。疲れた～。ビール飲まずに頑張ります!!
848 ：yoこ＠163*54.4*B：03/06/09 22:52
【6月9日の報告】
目標体重：52.0kg
朝の体重：53.6kg 23%

朝食：330kcal　ごはん45g　味噌汁 焼魚（金目鯛半分）納豆　切昆布煮　かぼちゃ甘煮
昼食：440kcal　生春巻き3本　トマトのカテージチーズのせ　焼魚残り　コーヒー　　
夕食：300kcal　五目そうめん（麺35g）　レタスサラダ　　　　　
間食：170kcal　コーヒー　手作りアイス（伊東家の食卓でやったの）　合計　1,240kcal
運動：エアロビ（60分）　腹筋　

【6月6日】　朝の体重：54.2kg 23%

【6月7日】　朝の体重：53.6kg 22%

【6月8日】　朝の体重：53.8kg 22%

全身の皮下脂肪が徐々に減り、下から骨格と筋肉が現れてきたってカンジ。
鎖骨がくっきりと見えてうれしい！！
体脂肪率20%目指してがんばろう。
849 ：ダリ@154*49.5*B*♀：03/06/09 22:54
【6月8日報告】
体重：49.0kg(前日比±0)

朝：おにぎり
間食：ポテトチップス10枚
昼：おにぎり
夜：ヌードル

総体の応援で疲れて、眠くて何もできなかった･･･


【6月9日報告】
体重：49.1kg(前日比+0.1kg)
朝：おにぎり2個
昼：やきそば
夜：なすび、味噌、ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ、ｷｭｳﾘ、ｷｬﾍﾞﾂ、ｼｰﾁｷﾝ、ｶﾎﾞﾁｬ、ｲﾝｹﾞﾝ、ご飯茶碗に半分

運動：腹筋30回･腕立て伏せ10回･スクワット20回･ひねり運動20回･ふくらはぎの運動20回
850 ：つき♀＠164*71.8*B：03/06/09 22:55
【6月9日】
体重：71.4kg（前日比+0.4kg）
体脂肪：30.7%（前日比+0.1%）

朝1：御飯（100g）、卵（1個）、トマト、モヤシ、ほうれん草
朝2：ソーセージパン（1個）、野菜ジュース（69kcal）
昼1：オムライス、ポテトサラダ、茄子とトマトのカレー煮
昼2：サフランライスのコロッケ（1個）、カレーコロッケのサンドイッチ（1個）
夜：サラダ（蒟蒻、トマト、胡瓜、レタス、蛸（30g）、ブロッコリー）
運動：有酸素運動（60分）、無酸素運動（30分）

定期的に暴食傾向。
851 ：啓太＠167*55.5*B*♀：03/06/09 23:25
【6月8日の報告】
☆今朝の体重
54.5kg(＋－0)
☆今月の目標体重
52.5kg
☆食事
朝→朝寝る。無し。
昼→寝てて無し。
夜→炊き込みご飯＆鯖味噌煮＆きゅうりの酢の物＆吸い物
間食→ｹｰｷ2つ
☆運動
腹筋20回＆腕立て20回

歩かなかったのがとても不安。
梅雨きたら代わりにﾊﾟﾗﾊﾟﾗ1時間しよう。(なにげに有酸素運動)
昔やってたとき体重45kgくらいだったし、何食べても47kg以上になんなかったし。
852 ：めめ@１４７・４３・Ｂ・女：03/06/09 23:31
【６月９日報告】
朝・なし
昼・オルビスプチシェイク
夜・ご飯・エビチリ
間食・アイスクリーム

体重　４３・１㌔（前日比－０・２㌔）
853 ：いろどり＠153*50.4*B*♀：03/06/09 23:49
【6/9報告】
朝→おにぎり１つ＆食パン１枚
給食→ご飯1/2、きんぴらごぼう、アーモンド合え、かぼちゃサンドフライ21/2くらい？
夜→ご飯1/2ぐらい、とんかつ３切れ、ピーマンの肉詰め×４、味噌汁

体重→49.4（1kg減）

運動→ストレッチ、バドミントン2時間30分（部活）腕立て伏せ１０回、腹筋１０回、背筋１０回

今日の部活はハード（五分間走、ダッシュ、うさぎ跳びなど...）でした。
約１週間で１kg落とせたけど順調にこれから落とせていくのでしょうか…？

854 ：苺＠162＊52.6＊B＊女：03/06/09 23:51
【6月9日報告】
体重：52.4㎏（前日比±0）
今月の目標：51.6㎏

朝：白米1/3茶碗　納豆　スクランブルエッグ　きゅうりinちくわ8個位　味噌汁
昼：切干大根
夜：きんめだい　こんにゃく　ごぼうと揚げ豆腐と人参の煮物少々　栃木土産のとちもち4個

運動：踏み台昇降40分　腹筋70回　ストレッチ2セット　

あー餅なんか食っちゃったよ。禿しく反省・・・。明日の体育はサボんないでやろう。
855 ：ぐぅ@156*49.0*B：03/06/10 00:01
[6/9の報告]
朝 ライ麦パン 75g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー１杯
間食 ココア１杯
昼 お弁当(ごはん・魚肉ソーセージ・卵焼き・キャベツサラダ) コーヒー１杯
間食 ココア１杯
夜 ごはん 110g 豆腐とわかめの味噌汁 １杯 魚のフライ 1/2切れ
うなぎ 1/4切れ キャベツサラダ コーヒー１杯
運動 なし
856 ：シバ＠156.5＊43.0＊B：03/06/10 00:06
【６月９日（月）の報告】
<体重・体脂肪>
　　　42.6kg、18.5％（前日比：±0.0kg、＋0.5％）

<食事>
　朝：　YGT+冷凍ﾊﾞﾅﾅ+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ、ｺｺｱ牛乳
　昼(外食)：ﾗﾝﾁﾌﾟﾚｰﾄ（ｿﾊﾞ粉ﾊﾟﾝｹｰｷ1/2,ｻﾗﾀﾞ,ﾕﾃﾞ卵1ヶ）、ｵﾑﾗｲｽ1口、ｵﾚﾝｼﾞJ
　夜：　筍+昆布煮、ﾋｼﾞｷ他多目煮、YGT+冷凍ﾊﾞﾅﾅ+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ、ﾎｯﾄ豆乳+ｼﾅﾓﾝ+蜂蜜少々
間食：各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、喉飴（ﾉﾝｼｭｶﾞ）
<運動>
　計 0時間35分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ他25分）※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
-----
ダイエット69日目。お通じ：○
整理が終わったので大豆製品解禁だー、と喜んだのはいいのですが、
黄粉かけヨーグルトをちょっと食べ過ぎた感が‥‥。今日少なめだった運動と併せて
明日調整します。
857 ：フジ子＠153*56.5*Ｂ*♀：03/06/10 00:07
【６月９日報告】
体重　56.0kg
朝　ごはん・納豆・焼鮭・野菜スープ
昼　ごはん・サンマの蒲焼(缶詰)・もやし・にんにく・サツマイモの天ぷら
　　マルセイバターサンド
夜　オートミール粥・ささみ・大豆の昆布煮・味噌汁

運動　踏み台昇降30分・スパスパ体操・ストレッチ・ウォーキング30分

踏み台昇降はじめてみました。
858 ：りお＠１５２、４５、B、女：03/06/10 00:11
【参加表明】
今月の目標減量値→－２キロ

初めてダイエットします。
部分痩せ（下半身デブ）したいんで、セラシーン始めました♪
運動苦手なんで、がんばります！
今日は家から駅まで３０分、買い物で4時間歩きました（＾＾）
859 ：サモハン＠165*80.4*Ｂ*女：03/06/10 00:24
【６月９日報告】
目標体重：７８ｋｇ
本日体重：８０ｋｇ

朝　食：水
昼　食：野菜スープ
間　食：豆乳プリン
夕　食：野菜スープ、アジの刺身、納豆、サラダ
運　動：周りを見習って細かく記入
　　　　スパスパ人間学の骨盤歪み体操：３種　×３０回
　　　　ダンベル体操：５種類　×　　３０回
　　　　腹筋（椅子に足を乗せてねじるタイプ）　×　３０回
　　　　背筋　×　３０回　、　小池栄子腹体操　×　２０回
　　　　セルサージュによるマッサージ：両足、両手、腹、背中、脇　
　　　　死ぬほど肉をひねる　←これは入れてはダメでしょうか？？
しかし、相変わらず便秘気味です。食べてた頃は全然ならなかったのに・・
野菜スープにセロリを大目に入れてみます。
860 ：ruru2＠149＊42.0＊B＊女：03/06/10 00:25
【6/9の報告】
体重：41.4kg（＋0.2kg、体脂肪23％）

朝：胡桃ﾊﾟﾝ50g、味噌汁（ﾜｶﾒ、ﾄﾏﾄ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾌﾞﾛｯｺﾘ）、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/8個
昼：仕出弁当（ﾀﾏｺﾞﾔｷ1切、煮物（根菜、ｳｽﾞﾗきんちゃく）、春雨のなんか、
　　　　　　　ﾒｲﾝぽいﾌﾗｲは残した！）、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/8個
夜：ご飯（100g、ｼｬｹ）、きんぴら少し、ｼﾞｬｰﾏﾝﾎﾟﾃﾄ少し、ｺﾝﾆｬｸｻｼﾐ
その他：ｽﾄﾚｰﾄﾗﾃ150ml、ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）2、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ、ﾁｰｽﾞ丸1

＊運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分、自転車20分、ｽﾄﾚｯﾁ

1ヵ月我慢した好物のパンを解禁、先日往復1時間歩いて買いに行ったもの。格別。
食べ過ぎないように重さをはかってみた。今日から体脂肪も記録してみる。
861 ：一円＠163*65*B*♀：03/06/10 00:30
六月九日報告
【朝】なし
【昼】食パン一枚、フレーク、低脂肪牛乳コップ一杯、たまごスープ
【夜】とろろうどん（めん、やまいも、たまご生一個、やくみ各種）、アイスクリーム
【間食】ヴァームウォーター
【総カロリー】1136cal
【運動】エアロビクス1時間、ストレッチ、筋トレ、ランニング１キロ 、エアロバイク10分
【体重】62.9（+0.3）
【体脂肪】31.1（-0.1）

今日はいっぱい食べて沢山運動した。
明日はもっと野菜を多めに取ろう。
862 ：つぶみ＠１６３＊５７＊B：03/06/10 00:41
【６月９日】
現在体重：５８㌔
今月目標：５５㌔

朝：鮭おにぎり・ギョウザ二つ・目玉焼き
昼：お弁当
間食：コロンりんご味６粒・ソーダアイス・グラタン少し・板チョコ一切れ・ウェハース３切れ・のど飴一個
夕飯：サラダ（もやし・れたす・茹で肉３切れ）
そして今：ウェハース１切れ
運動：縄跳び１０００回

間食総合すると多い…。後悔。縄跳びの回数増やしました。
塾で帰りが１１時くらいになるので運動量があまりありません。
勉強はかなりやってるけど少しはカロリー消費になってるかな。
863 ：カナコ.K＠154*50.5*B*♀：03/06/10 00:45
【６月９日の報告】
体重：49.2（前日比　－0.2）
　　　(今月目標：48kg　最終目標：45kg)
朝：ごはん、豚汁
昼：ヨーグルト、ビール酵母
夜：サンドイッチ(１パック)
　　
運動：ストレッチ20分、発声１時間半
864 ：まろ茶＠１５７＊５３＊Ｂ＊♀：03/06/10 00:53
【6/9報告】
現在体重：52.4kg
当月目標：50kg

朝：なし
昼：玄米粥
夜：玄米粥　冷奴150g
間：飴
　
運動：ダンベル体操20分

プチ断食明けなので控えめにしました。

865 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 01:08
>>859
基礎代謝量よりも少ないカロリーではありませんか？

866 ：わん＠160*57.5B ：03/06/10 01:28
６/９の報告
体重　５６.８（前日比＋０.８）
朝食：カレーパン１個、バナナ苺ミルク
昼食：飯１/２膳、味噌汁（ワカメ）、蟹クリームコロッケ、ポテトコロッケ
　　　サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、和風ドレッシング）、
　　　ミックスベジタブル、カップヨーグルト
夕食：サラダうどん、豆腐とひじきのハンバーグ
間食：メロンパン１/２個、ウエハース４枚、ポテトチップス５枚
運動：ウォーキング３０分
体重も体調も戻ってきました。
ファスティング意味あったんだろうか。
お通じ今日ようやくありましたが普通でした。
まあ、また地道にやっていきます。
あと報告の日付けずっと６日のままでした。すみません。
867 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 01:36
>850
朝１朝２、昼１昼２って・・・・。
小分けに食事するのはいいことなんだが、
本来それって根性いるんで、むやみに薦められない。
食べ始めると、食欲にエンジンかかっちゃうから。
結果的に1日総合のカロリーが低ければいいんだけどね。
腹七分目で４食たべちゃあなんにもならん。
（夜のサラダはカウントしなくてもいいが。ドレッシング過多じゃなきゃ）

自覚があるみたいだからお節介ではあるけど、
そーいう食事するくらいなら朝昼晩にすれば？
寝るまでの物足りなさが朝昼に跳ね返ってるみたいだし。
868 ：ぴよよ＠150*47*B*女：03/06/10 02:06
今月目標；46kg（-1.0kg）
最終目標；42kg
ダイエット方法；
　1.食事制限（間食週２以下、21時以降食べない、3食とる（朝:昼:夜＝5:3:2）
　2.運動（ストレッチ、О脚矯正体操、週1水泳）
　3.規則正しい生活（早寝早起き）
　4.半身浴（１回30分、週２以上）
　5.リンパマッサージ（下半身、できるだけ毎日）

仕事変わって楽になったけど、体重は5kg増！
体力も落ちたので、健康的にやせて元に戻りたい。
お気に入りのジーパンを復活させられるようがんばります
869 ：ぴよよ＠150*47*B*女：03/06/10 02:08
すみません！
【参加表明】が抜けていました。
初参加です。
途中からですがよろしくお願いします。
870 ：無料動画直リン：03/06/10 02:08
http://homepage.mac.com/norika27/
871 ：やえこ@165*62.2*B*女：03/06/10 02:20
【6月9日報告】
●本日の体重：61.4(前日比±0,目標まであと－2.4㌔)
●朝：ご飯1杯、焼き豆腐煮3個、ハンバーグ2個(小)、漬物
　昼：カップ麺(289Kcal)、豆腐150ｇ
　夜：ご飯1杯、煮魚、納豆、豆腐150ｇ、キウイ1個
　間食：ウエハース3枚、飴3個
●運動：踏み台昇降20分

これからストレッチして寝ます。もっと早寝早起き出来るようにしないと…
872 ：リェ＠158*53*A*女：03/06/10 02:31
【6月9日報告】
・朝　寝てたので無し。
・昼　寝てたのでなし。
・間食（4時頃）　ﾊﾞﾅﾅ半本と牛乳をﾐｷｻｰで。
・夜　刺身ｺﾝﾆｬｸ（ｺﾝﾋﾞﾆのもの1ﾊﾟｯｸ）
・間食（夕飯2時間後）　ﾊﾞﾅﾅ半本と牛乳をﾐｷｻｰで。
・運動　腹筋80回、ｽﾄﾚｯﾁ、嘘縄跳び100回

・体重　51.5kg

目標達成しちゃいましたが、ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞありそうだし、
まだ体型的に全然駄目なんで、月末まで皆様と一緒に頑張らせていただきます。
にしても、食わなさすぎですね…。
873 ：ぶらりんしゃん＠161＊55.2＊Ｂ：03/06/10 03:12
【6/9報告】
体重　54.2kg　(前日比　+0.8kg）
体脂肪　29％　(前日比　-3％）

朝　なし
昼　 スリファ
夜　 チーズハンバーグ、ごはん、サラダ
間食　スパイシーポテト、コーンバター

運動　なし

朝早く起きないと、食事の間隔がうまく空けられなくて結局間食しちゃう。
ご飯しっかり、後食べない、のほうがよいね。
それから、最近栄養が偏りすぎなのか、体がフラフラな上に口内炎多発。
それとも夏バテ気味なのかなぁ。
874 ：ゆ（♀）158.5*60*B：03/06/10 06:14
【7日の報告】
現在　　　体重　59kg(±0ｋｇ)
今月目標体重　55kg
　　　[朝]冷奴、シチュー
　　　[昼]ミニカルビ丼
　　　[夜]冷奴、シチュー
　　　[間食]飴、チョコレート
　　　[運動]ウォーキング40分

【8日の報告】
現在　　　体重　59kg(±0ｋｇ)
今月目標体重　55kg
　　　[朝]みそ汁、ソーセージ2本
　　　[昼]塩麻婆豆腐、玉子焼き
　　　[夜]きしめん、天ぷら（えび、ちくわ半分）ゆでたまご1ヶ
　　　[間食]水羊羹
　　　[運動]自転車30分、ウォーキング30分

【9日の報告】
現在　　　体重　58.5kg(-0.5ｋｇ)
今月目標体重　55kg
　　　[朝]冷奴、みそ汁、納豆
　　　[昼]カンテンヌードル
　　　[夜]冷奴、いんげんバター焼、筑前煮
　　　[間食]水羊羹、飴
　　　[運動]ウォーキング40分
875 ：癌ｷｬﾉﾝ ◆QQvvsB.lP6 ：03/06/10 06:56
【6/9報告】
現在体重:72.3kg(+0.3kg)
当月目標:70.9kg

朝:麦ご飯(1/2膳)、

昼:ハーフカレー（ポークカレー、ミニサラダ・CoCo壱番屋）

夜:生3杯、レバ剌、焼き肉

仕事上断われない飲み会、辛い。
876 ：みゆゆ＠168*78*B：03/06/10 07:04
6月9日の報告

体重：77.5kg（前日比+0.4ｋｇ）


朝：アミノバイタルゼリー、野菜ジュース、豆乳抹茶味
昼：ベーグル2個、クリームチーズ、ローストビーフサラダ、牛乳
夜：飲み会（いろんなものを少しずつ…）

運動：立花体操、ダンベル、ストレッチ
877 ：くろべ＠167*62*B*♀：03/06/10 07:05
【６月９日の報告】
体重：61.2kg（前日比-0kg）
今月目標：60.0kg（-2.0kg）

朝：りんごジュース
昼：ハムチーズクロワッサン、かぼちゃパン、豆乳
夜：（飲み会）
　　サラダ、じゃがいものニョッキ、ペペロンチーノ、
　　薄焼きピザ、鶏の唐揚げ、アイスクリームを取り分けて
間食：なし
運動：ストレッチ３０分、腹筋２０回
お通じ：少々

飲み会に行って±０なら良しとすべきか。
でも今日も飲み会だー、、
878 ：あのり１６０*48.5*?Ａ*♀：03/06/10 07:46
【６月９日の報告】
体重４８．２ｋｇ（プラス０．４ｋｇ）

朝：トマトジュース１杯　豆乳ヨーグルト　グローバルココア
昼：玄米おにぎり１個　ひじき
夜：豆腐１／４丁　大根サラダ　納豆　エノキ入りわかめスープ
　　ニンニクチップ
間食：無糖カプチーノ　無糖豆乳オレ　飴１個

そんなに食べてないのに体重増えてて超ショック・・。
よく考えたらお通じがないから！？
で、さっき腹筋＆ダンベルしました。ハァ・・・・。
テレビでニンニクが美肌にもよいということなんで、
できれば毎日食べるようにしよう！ほどほどの量で。
879 ：にんじん＠165*55.6*B：03/06/10 07:58
【６月９日報告】
本日体重：54.2kg (前日比+0.6kg)
今月目標：53.5kg
朝 野菜生活・グレープフルーツ1/2・バナナ1/2
昼 ヨーグルト
夜 いわしチャーハン・豆腐みそ汁・海草サラダ
間食 カフェオレ・フリスク
運動 自転車９０分・腹筋１５回・ストレッチ

リバった…？
しかも疲れていたのか、夕飯を食べて横になったらそのまま朝だった。ﾔﾊﾞｯ
880 ：：えあ＠１５８＊５２．５＊Ｂ＊♀ ：03/06/10 08:37
【６月９日報告】
体重51.5kg（前日±０）
今月目標49.5kg

朝：トースト、チーズスクランブルエッグ、ゴマ・きなこ餅、コーヒー
昼：納豆キムチご飯、豆腐バーグ（大根おろし、酢）
夜：パン、インスタントラーメン1/3
[運動]腹筋100回、ストレッチ
　　　
体重計が0.5キロ単位なのが・・もうちょい細かく変化を
見たい～
881 ：MAT@162*51*A：03/06/10 08:42
[6月9日の報告]

今朝の体重：53.0kg

朝：なし
昼：スイカ
夜：ご飯、カレー、ジャガイモ、トマト、野菜炒め
882 ：まる＠162*54.2*B*♀：03/06/10 08:51
【６/９報告】

【現在体重】53.6kg(前日比±0kg)　25.1%
【今月目標】52.2kg

朝：ﾛｰﾙﾊﾟﾝ１個(ｶﾞｰﾘｯｸﾏｰｶﾞﾘﾝ)　ｳｨﾝﾅｰ１本＆ｱｽﾊﾟﾗ３本(塩ｺｼｮｳ炒め)　ﾊﾞﾅﾅ１本　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
昼：ご飯１杯　味噌汁１杯(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾆﾗ)　納豆　ﾎﾟﾃﾄｻﾗﾀﾞ一口
夜：ご飯一口　味噌汁一口(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾆﾗ)　鮭塩焼き一口　ひじき煮物一口　

間食、飲み物：　ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ１杯　DAKARA200cc

【運動】　腹筋３０回　背筋３０回　腕立て３０回　後ろﾌﾄﾓﾓ筋トレ３０回

ハゲしい筋肉痛。ｳｫｰｷﾝｸﾞに出たが大股ひらけない・・・。効果的なｳｫｰｷﾝｸﾞにならないので
足慣らし程度で帰宅。夜にはだいぶ良くなってきたので明日は行けそう。
有酸素運動してないので増えるかな？と思いつつ体重キープ。今週中には53kgきっておきたいところ。
運動できなかった日は夜抜いてもいいかな？と思った。(胃が大丈夫なら)
数字には出てないけど、早くもﾄｺﾛﾄﾞｺﾛしまってきた。
一番痩せやすい二の腕がっ！懐かしいスジが出てきた。一番の難関はお尻とﾌﾄﾓﾓ。がんばります。
883 ：カヲミ@160*78.8*B*♀：03/06/10 08:51
【６月９日の報告】

現在の　　　体重：７７．５ｋｇ　　体脂肪率：４３．２％
今月の目標体重：７７．０ｋｇ

朝：納豆、ジャガイモと玉葱の味噌汁、らっきょう
　　ご飯１膳、ミルクコーヒー
昼：なし
間：ヨーグルト
夜：アスパラの豚肉巻、ゴーヤーチャンプルー、白菜漬け
　　手羽先と蕪の煮物、山芋とメカブの酢の物、トマト、茹で海老

ウォーキング　５０分　約７，０００歩
884 ：ななこ＠162*59*B：03/06/10 09:02
【６月９日報告】

本日体重：57.0kg (前日比-0.4kg)
今月目標：55.0kg

朝：ブラックコーヒー、ウィダーインゼリーダイエット
昼：１２品目のサラダ、南高梅３個　
夕：スリファ８分目、ハーブ＆ハーフ発泡酒３本、蒟蒻ゼリー２個、
　　家族の夕食つまみ食い微量
間食：ノンシュガーガム３粒、ブラックコーヒー３杯

運動：スクワット５０回、腹筋３０回

昼食の南高梅(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ　すっぱくなくてダイエット中にはなんだか安らぐ。

885 ：ハチ美＠158＊52.6＊B＊♀：03/06/10 09:10
【６月９日報告】
本日体重：52.4kg
今月目標：51.0kg

朝：納豆ご飯、味噌汁、シュウマイ２個、かき氷
昼：ツナサラダスパ、ごぼうサラダ
間：杏仁豆腐1/2、クッキー１枚、ガム
夜：ご飯、納豆、長いもの煮物、トマト、ピーマン
　　椎茸の煮物、秋刀魚（1/3）、ＧＦ(1/2)
　　
運動：ステッパー２０分、腹筋２０回

間食しすぎた為、夜ご飯は品数多いが少量にした
886 ：茶＠168*67*Ｂ*男：03/06/10 09:32
【6月8日報告】
現在体重　66.5kg
今月目標　64.0kg

朝：無し
昼：セルフうどん（カボチャ天、がんも、おにぎり）、トマトジュース
夕：ドライカレー、プロテイン、豆乳、ヨーグルト（250g）、ベビーチーズ、トマトジュース
運動：ジョギング１時間（8km）

帰り道ジョギング計画にも順調になれてきてもう少し距離があってもいいかなと思い始めている。あんまり運動に時間を割きたくないので、後２～３０分をジョギングに割り振るかそれともほかの運動に振るかちょっと考え中。
887 ：Krie@169*67.0*B*♀：03/06/10 09:40
【６月９日の報告】
本日体重：６６．６ｋｇ
体脂肪率：２８．５％

朝：パン１枚、牛乳１杯、豆乳１杯、野菜ジュース１杯
昼：なし
夜：スープ（たっぷりのニラ入り)、鳥レバ刺し１人前（ねぎ山盛り）

運動：ウォーキング３０分

忙しくて金曜日以来来れませんでした。
接待が入ってたので結構食べましたし運動もままならなかったのですが、
０．２ｋｇですが体重減ってて嬉しいです。
888 ：ぴこ＠159*47*Ｂ*♀：03/06/10 09:41
【6月9日報告】
朝：ご飯　味噌汁　納豆
昼：食パン1枚　牛乳　卵1/2個
夜：肉じゃが少し　クラッカー　クリームチーズ　ワイン1杯
間食：中華ドーナツ

体重：47.3
間食が余計だった・・
889 ：紺＠155*49*B：03/06/10 10:27
【6/9の報告】
48.2kg／26.5%

朝（8:00）：ごはん、納豆、味噌汁（じゃがいも、人参、大根、
玉ねぎ、ﾈｷﾞ）、ﾄﾏﾄ、きゅうり、青梗菜、ｷﾑﾁ
昼（11:30）：ごはん、鶏からあげのﾁﾘｿｰｽあえ（w/ﾎﾟﾃﾄ）、
ｻﾗﾀﾞ（ｼｰﾁｷﾝ、ｷｬﾍﾞﾂ、きゅうり、わかめ、ｺｰﾝ、ﾐﾆﾄﾏﾄ）
夜：寝てしまったのでなし
間食：ｼｹﾞｷｯｸｽ1袋、さくらんぼ

●ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分＋20分

夜7時頃帰ってきてから寝てしまって起きたら朝の9時だった…(･Ａ･)ｱﾘｴﾈｰ
つーか寝過ぎだ。
890 ：リリ＠１５５＊５４＊Ｂ＊女：03/06/10 10:41
10日

体重52.4キロ
目標48キロ

朝 野菜スープ
昼 ケーキ
夜 ざるそば
寝る前 リンゴ
891 ：店長＠１８６センチ×１０６キロ×３３．４％脂肪：03/06/10 10:41
【参加表明】がんばってみるのでお仲間に。
【今月の目標】６月１日現在１０６キロを１００キロ
【最終目標】８５キロ
【減量方法】酒と高カロリー食品が好きなので内容を改善。運動不足も解消する。
店に即席カップ春雨があるので活用する。

【6/10の報告】
103kgで32.1%　順調なのでとりあえず参加表明していた。今までにない手ごたえ。
カップ春雨、キムチ、焼酎(甲類）のお茶割りのみ
892 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 10:47
>891
>1

１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
１ 報告は1日1回まで【age】
893 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 10:49
>>891
表明はageで。
894 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 10:50
あ、かぶった
895 ：フラ@161*51.7*B 女：03/06/10 11:03
【6月9日の報告】
朝の体重：51.9kg (前日比：-0.7kg)
今月目標：50.7kg

朝食：玄米、納豆、生卵、トマトとタマネギのスープ、カスピ海ヨーグルト（+オリゴ糖）
昼食：パッタイ2/3（ビーフン、もやし、ニラ、厚揚げ、海老、桜海老、ピーナッツ）
夕食：グラス生ビール×2、水菜・ルッコラ・生ハムのサラダ、大トロ刺身1切れ、カジキマグロのあぶり焼き1切れ、筍の柚子胡椒焼き1切れ、
巻きずし各1(牛のたたき/サーモンとチーズ/ソフトクラブシェル/モッツァレラチーズ/カリフォルニア)、イチジク1/8、チーズケーキ3cm×3cm

運動：ストレッチ、ヨガ50分

連日の飲み会も今日で一段落。
がんばっている皆さんに対し、自分の最近の食生活の乱れ＆運動不足がお恥ずかしい限りです。
これからは夕食は軽めに＆運動しまくって、週末の中間報告までには何かしらの成果を出せるようがんばります。
896 ：ぽん太＠162*64*B*女：03/06/10 11:14
【6月9日の報告】
現在体重　63キロ(前日比-0.5)
目標体重　62キロ

朝　寝てた
昼　コーンフレーク
夜　焼きうどん
間食なし、寝る前青汁。運動はストレッチ。

この食生活じゃ夏保たない…元も子もねーや
897 ：ゆた＠１５４＊５２＊B＊♀：03/06/10 11:16
【６月９日の報告】
〈食事〉朝：ヨーグルト（きな粉、黒ごま、黒蜜）
　　　　間：コーヒー１
　　　　昼：弁当（ごま塩ご飯１、カレー風味卵焼き、角天のしょうが焼き、
　　　　　　ブロッコリのごま和え）、玄米茶２
　　　　間：コーヒー２
　　　　間：杏仁豆腐２５０ｇ、洋風饅頭１
　　　　夜：玉葱と新じゃがの味噌汁２杯
〈運動〉ウォーキング５０分、自転車通勤３０分、ストレッチ１５分
〈お通じ〉△
〈体重〉５１．５㎏（前日比＋０．５㎏）

間食がやめれないです。もらい物のパンに続き角天がなくなったと
思ったら、今度は饅頭もらっちまいました。
びんぼな一人暮らしにはありがたい反面、食事の偏りにも…
アドバイスに従って冷凍なり何なりでちまちま食べます。



898 ：ルル＠171*53*B*♀：03/06/10 11:19
【6月9日の報告】
現在体重：53kg（前日比+0.1kg）
今月目標：52kg

朝：牛乳
昼：蒟蒻サラダ（トマト・玉葱・胡瓜・糸蒟蒻・レタス）・アセロラドリンク
夜：わさび茶漬け・おからと人参と椎茸の炒り煮
間食：プロビオヨーグルト
運動：ステッパー15分・ストレッチ1セット

せっかく減ったのにスタート時の体重に戻ってしまった・・・
おからが美味しくて食べ過ぎたのとお通じがないせいかな？
昨日M牛乳の宅配の勧誘が来て手が離せなかったので適当にあしらったら、
お試しとして牛乳やジュースやヨーグルトを玄関先に置いてかれました。
お陰でしばらく予定外の乳製品を摂らなきゃならないハメに。
899 ：カマキリマニア＠159.5＊54.5＊A＊女：03/06/10 11:23
【参加表明】

＜今月の目標＞
52.0kg（マイナス2.5kg）

＜ダイエット方法＞
カロリー計算（1200kcal）
フラフープ運動
ウオーキング
900 ：Min@155*48.4*B*女：03/06/10 11:42
【6月9日の報告】

今朝の体重：47.4kg（前日比－0.2kg）
今月の目標：47.5kg

朝食：食パン　ｱｲｽｺｰﾋｰ
昼食：ﾗｰﾒﾝ
夕食：天心飯　ｷﾞｮｰｻﾞ1ｺ　ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
間食：ｿﾌﾄｸﾘｰﾑ　ｱｲｽｺｰﾋｰ　野菜ｼﾞｭｰｽ

運動：腹筋30回　腕立て伏せ10回
　　　半日遊園地をﾌﾞﾗﾌﾞﾗ

今月目標達成です。目標0.9kg減と低めに設定したせいかな？
気が緩むと運動さぼってしまいそうなので、気を引き締めて
更に-1kgに励みたい！
901 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 11:43
>>898
関係ないけど、お試しのモノ口にしちゃったら契約をせまるセールスマンが
あとでおしかけてきたことあるよ。怖いオッサンだった。
屁理屈並べてすっごくしつこく勧誘されたよ。なんとか追い払ったけど。お気をつけ。
902 ：はなお＠153.5*49*Ａ*♀：03/06/10 12:09
【6/9報告】久しぶりです。すみません！
体重：48.6㌔
朝・昼・晩：野菜ジュース・豆乳
運動：ボディパンプ45・腹筋100回

週末に旅行に行き、食べ過ぎた結果です。
大反省です。
46㌔は必ず達成する！
903 ：ココ＠１５９＊６０＊Ａ：03/06/10 12:20
【６月９日報告】

現在体重：５９．２㌔
今月目標体重：５５㌔
朝：野菜スープ、キウイ２個
昼：野菜スープ、キウイ２個
夜：野菜スープ、グレープフルーツ


野菜スープ飽きるけど、７日間メニューが決まってるから頑張ります。
スープ好きなだけ食べていいからそれが救いだぁ。
ちなみに今日は果物を一切食べちゃいけない日です。

904 ：ﾏﾈｰｼﾞｬｰ@156*53*A*♀：03/06/10 12:28
【6月9日の報告】

朝・飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼・フルーツグラノーラ牛乳かけ
夕・飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ

運動・ストレッチ30分

体重・52.4(ｰ0.6)

今日生理が終わったので一番痩せやすい今週ゎこのメニューでやっていきたいと思います！！
905 ：啓太＠167*55.5*B*♀：03/06/10 12:28
【6月9日の報告】
☆今朝の体重
54.5kg(＋－0)
☆今月の目標体重
52.5kg
☆食事
朝→朝寝る。牛乳
昼→寝てて無し。
夜→野菜とうずら卵のｶﾚｰ＆ﾄﾏﾄときゅうりのｻﾗﾀﾞ。
☆運動
腹筋30回＆腕立て20回。

運動量さがってるし、生活不規則。体重増えないけど減らない。中間発表まで後1kgいきたい。
906 ：ＭＩＸ＠１５８＊４７＊Ｂ＊女：03/06/10 12:41
【6月9日の報告】

＜現在体重＞４５,６kg(前日比-0,2kg）
＜今月目標＞４３kg
＜食事＞
　　　朝：バナナ、トマトジュース
　　　昼：なし
　　　夜：キャベツの千切り（ドレッシング）
　　　間：ゼリー
＜運動＞
　　　腹筋１００回、ジョギング３０分

体重なかなか落ちないので運動量を増やそうと
何年ぶりかにジョギングしました。
早くも筋肉痛です｡｡｡
907 ：おちょこ＠161*62*B*♀*23歳：03/06/10 13:06
【参加表明】初めてですがよろしくお願いします。
【今月目標】　59.0kg（体脂肪率29.0%）
【最終目標】　54.0kg（体脂肪率25.0%)
【減量方法】栄養バランスのとれた食事。週4日のジム通い（マシン・エアロバイク・水泳）
　　　　　　ストレッチ・CLARINSのクリームでマッサージ。一日一回カキコ！

　太った人を見て、「わたしの方がまだマシ」と思わない！
　痩せてる人ばかり見る！
　痩せてチャイナドレスを着る！
908 ：ハイジ@153*53*B：03/06/10 13:08
　6月9日報告
現在体重　52.2ｋｇ（前日比－0.4ｋｇ）
　　　　　　　 （トータル－0.8ｋｇ）　
今月目標　51.0ｋｇ
朝　赤系野菜ジュース　豆乳チョコスリファ　　
昼　緑黄食野菜クラッカー5枚　キャベツ千切り（塩コショウで）
　　枝豆少し
夜　鶏たたきとレタストマトのサラダ　
　　カニクリームコロッケ　2分の1個
　　卵、わかめ、豆腐の味噌汁　　　ふぐのみりん付け　1尾
　　じゃこ、黒ゴマ、しそのおにぎり2個
運動なし

マックに寄ったけど誘惑に勝ちました。スーパーでの買い物時
いつも買ってた菓子パン調理パンもスルー。
あとの課題は運動．．。　
今週の目標はは52ｋｇを切ること。ウォーキング＆自転車は
入梅のためちょっと無理かも。踏み台昇降を本日から開始します。
909 ：こもも＠155＊50.8＊Ａ＊女：03/06/10 14:03
6/9(mon)2日目：現在50.8（±0）目標44
◆朝◆コーヒー
◆昼◆野菜スープ
◆夜◆＜外食＞パスタコース料理
　　　　サラダ、パン、トマトとチーズのパスタ、キャラメルアイス
　　　　レモンスカッシュ
◆間◆アメ一個
◆運動◆ダンベル体操
＋：いつもより多めに歩いた。
－：夜食べすぎ！

ＨＮがすでにいらっしゃる方とダブってたので変更。

910 ：おなかホステス@158*44.0*B*23：03/06/10 14:44
【参加表明】 ４４.０→４０.０ ・毎朝グレープフルーツを絞って飲む。 ・ポンポン体操、腹筋、ダンベル、ウォーキングをする。 ・夜中に、食事をしない。
911 ：スリムななし(仮)さん：03/06/10 16:07
>909
変更したお前はレス番何番の元誰か明記しないと誰がわかる？

912 ：こもも＠155＊50.8＊Ａ＊女：03/06/10 19:41
>>911
失敬。＞816のもも→こももに変更。
913 ：ペンタ＠１６８＊７６＊Ｂ：03/06/10 20:50
【６月９日報告】
●体重：７４．８㌔（前回比－０．７ｋｇ） ６／９　夕食前の計測結果
●食事
　朝：ＬＧ２１ヨーグルト
　昼：日替わり定食（４００kcal）の半分
　夜：ごはん茶碗１／３、みそ汁１杯、焼き魚、トマト１／２、こんにゃく畑２個
　間食：ウーロン茶１．５Ｌぐらい、ゴーヤ茶０．５Ｌぐらい 、ヴァーム３缶、野菜ジュース２本
●運動：
　ヴァーム飲んでウォーキング（３０分＋階段登１→１０階＋６０分＋３０分）


おぉ～、減ったー！っていっても汗かいただけみたい。
夕飯食って水飲んだらそんな減ってなかった。。。。
914 ：みあ＠158*67*B*♀：03/06/10 20:56
【6月10日報告】
朝
ハムトースト1枚、野菜ジュース
昼
手作りサンドイッチ（ハム、たまご）
夜
ご飯2/3膳、プルコギ3口、納豆、かぼちゃの煮つけ、豆腐と揚げの
お味噌汁

お通じ－あり
体重：66.3kg（前日比+0.6kg、今月目標まで-1.3kg）

生理直前でむくんでいて辛いです。親知らずの腫れも引かない
ので食欲減退中・・・歯がずきずき痛むので運動も出来ず・・・。
915 ：chie@155*50*B*：03/06/10 21:11
【6月10日報告】
体重測れず。

昼　オムライス
間　小枝少々、ヴァーム.カルシウム入りあめ2個
夜　バタートースト2枚、ダイエットジンジャエール350ml、玄米フレーク+低脂肪乳
　　プレーンYGT+ブルーベリージャム

運動/ストレッチ20分

最近食欲が凄いです。炭水化物撮り過ぎました。
916 ：りお＠１５２、４５、B、女：03/06/10 21:12
＜６月１０日の報告＞

朝食：ひじきごはん、ポテトサラダ、ミルクティー
昼食：シナモントースト１枚
夕食：鮭おにぎり、あさりの味噌汁
間食：野菜ジュース

運動：生理痛の為ナシ（TT)
　　　マッサージのみ
917 ：まろ茶＠１５７＊５３＊Ｂ＊♀：03/06/10 21:57
【6/10報告】
現在体重：51.8kg
当月目標：50kg

朝：冷奴150g　納豆
昼：自作スコーン2個　紅茶
夜：玄米ご飯100g　納豆　わかめの味噌汁　もやしマヨネーズ
間：飴　夕張メロンゼリー
　
運動：ダンベル体操20分　ボディブレード5分
918 ：はなまる＠１６０＊５８＊Ａ＊女：03/06/10 21:59
【6月10日報告】
５６．６ｋｇ（±０ｋｇ）
今月目標　５３ｋｇ

朝　スリムパックバー　ブラックコーヒー
昼　手作り弁当　ゴハン、エビチリ、えんどう、こんにゃく
夜　スリムパックバー　スルメ

バァームを飲んで、プール１時間。水中ウォーキング＆まったりクロール
昔と違って全然体重が、減らないよ(T_T)
こんな事になるんじゃ、冬の間に食べ過ぎるんじゃなかった。　
919 ：Krie@169*67.0*B*♀：03/06/10 22:02
【６月１０日の報告】
本日体重：６６．４ｋｇ（－０．２ｋｇ）
体脂肪率：２７．５％　（－１．０％）

朝：焼きうどん（卵１個、おくら、にら各山盛り、青菜、のり）
昼：なし
夜：ハンバーガー２個（手作り）、チキングリル１枚（胸肉）、サラダ

運動：ウォーキング３０分、筋トレ４０分、ストレッチ１０分

休日なので気が緩み昼は寝てしまったのでなし、
夜は友人宅でバーベキューパーティーでした。
我慢してお酒を飲まず、早めに帰ってきた自分をほめたいです。
食べ過ぎたので今日は筋トレの日でしたが、ウォーキングもプラスしました。
920 ：ミキ＠155＊57.7＊B：03/06/10 22:04
【6/10報告】
現在体重：58.3kg（+0.6）
当月目標：55kg

朝・ロールパン1個、バナナ1本、野菜ジュース、牛乳
昼・シーフードサラダ麺
間・アーモンドチョコ7粒
夜・かつおのたたき、キムチ納豆、わかめサラダ、味噌汁、ヨーグルト
921 ：航@155＊45.5＊Ｂ＊女：03/06/10 22:09
【６月１０日報告】
朝：なし
昼：メロンパン、ピーナッツパン、芋のパン
夜：チンジャオロース、ひじき
間食：オレンジジュース、ヨーグルト
運動：１時間半歩く

昼食べ過ぎました…。

体重　45kg（±0kg）
今月目標　43kg
922 ：まりまり♀＠152*53*体脂肪36%*B：03/06/10 22:19
【6/10報告】
現在体重：52.6Kg（前日比－0.4kg）体脂肪33%（前日比－1%）

朝：スリムトップスミルクティー味
昼：パニーニ、アイスカフェラテ
夜：五穀米1膳、野菜スープ、レバニラ炒め、ほうれん草の胡麻和え
間食：くずきり、アイスコーヒー

運動：朝ストレッチ20分
　　　夜ストレッチ40分

買い物に行って歩き回りました。
明日は減ってると良いな…
体重全然減らないのはなぜ？
923 ：korekore♂@163*74.2*B：03/06/10 22:25
[6/10]の報告
現体重：70.8kg(前日比+0.4)
今月目標体重：71kg


朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン

昼
おにぎり(鮭)、台湾春雨担々麺、プロビオヨーグルトLG、ツナコーンサラダ、充実野菜、生茶

夜
カロリーメイトゼリー、無脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、生茶、充実野菜

間食
ヴァームウォーター

運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ20分
ステッパー60分

よく考えたら昨日と全く同じ食事だな。
明日は昼に違う物を食べようかな。


924 ：ゆ（♀）158.5*60*B：03/06/10 22:48
【10日の報告】
現在　　　体重　58kg(-0.5ｋｇ)
今月目標体重　55kg
　　　[朝]冷奴、みそ汁、筑前煮、豆乳
　　　[昼]ビスケット
　　　[夜]冷奴、じゃがいも+ベーコンバター焼
　　　[間食]水羊羹、飴、蒟蒻チップ
　　　[運動]ウォーキング40分

ここ数日もりもり食べてて、減ってるのが不思議なくらい……
安心せず、もう少し自制しよう。
925 ：けいこ＠１６８＊６６＊A*♀：03/06/10 22:56
【6月10日報告】

体重：６４．４㌔

朝：プチシェイク・シリアル2
昼：ご飯・目玉焼き・お肉一口・味噌汁・漬物
夕：揚げナス半分・揚げしし唐6本・だし巻き3口・ブローリー１
運動：１．５時間バレーボール

半年振りの６４キロ台…。一年前までは太ってもこれ
くらいだったのに、６４キロ台がこんなに感動とは。
はぁぁ…情けない。
926 ：ダリ@154*49.5*B*♀：03/06/10 23:26
【6月10日報告】
体重：48.8kg(前日比-0.3kg)
　　　　目標まであと1.3kg

朝：卵焼き、キャベツ、ウインナー1本、ごはん
昼：オムライス
間食：シュークリーム1個
夜：なし

運動：腹筋・背筋各40回

さっきご飯を3口食べてしまった・・・
927 ：ぐぅ@156*49.0*B：03/06/10 23:38
[6/10の報告]
本日の体重:48.5kg(6/5比 -0.5kg)
朝 ハンバーガー １個 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー１杯
間食 ココア１杯
昼 お弁当(ごはん・卵焼き・ウィンナ・キャベツサラダ) コーヒー１杯
間食 ココア１杯
夜 ごはん 110g はまぐりの澄まし汁 １杯 あげとわかめの味噌汁 １杯
まぐろのさしみ １皿 メロン 1/8切れ コーヒー１杯
運動 なし
夕食の前に１時間サウナに行ってきた
928 ：だみ＠１５６：＊５６＊Ｂ：03/06/10 23:40
６月１０日報告
　　朝の体重　５４，８㌔（前日比－０，８）　体脂肪２８％
　　夜の体重　５５，２㌔　　　　　　　　　　体脂肪２７％
　　朝食　菓子パン（抹茶生地にこしあんが入ったコルネ）
　　昼食　手製弁当（白飯、焼き鮭１／３切、菜っ葉と薄揚げの炊いたの、
　　　　　　　　　　卵焼き小２切、ミニハンバーグ１個、ひじき豆）
　　間食　マドレーヌ１個
　　夕食　鳥胸肉の紅茶煮をみりん・醤油・砂糖・酢に漬け込んだ物４切、
　　　　　サニーレタス、いかそうめん、明太子小匙１、キュウリの漬物、
　　　　　発泡酒１００cc、白飯軽く１膳、木耳とトマトと長ねぎの中華味
　　　　　精進スープ（トウバンジャン入り）１杯
　　運動　エアロ１５分、ステップエアロ３０分、中級エアロ４５分、
　　　　　マシーン（下半身２種、背中１種）各１０×３セット、
　　　　　自転車往復３０分、ステッパー２０分、腹筋１０×５回
　
　　中々、ストンと体重と体脂肪が落ちなくて焦ってきそう。やはり夜が
　　食べ過ぎなのか？プレート皿にオカズとご飯を盛ってワンディッシュ
　　方式にしてみようか、と思案中です。
　　　　　
929 ：ポポ＠156*58.6*A：03/06/10 23:45
【６月１０日の報告】
本日体重　57.6㌔
今月目標　56.4㌔
最終目標　48.0㌔

朝：チャーハン1/2
昼：回鍋肉、大根おろし、きんぴらごぼう
夜：オムレツ（豚・しめじ）、ラタトゥイユ

間食：チューペット1/2

運動：よく歩いた
930 ：sage：03/06/10 23:52
９２８のだみです。
訂正　前日比０，２㌔の間違えでした。
931 ：サモハン＠165*80.4*Ｂ*女：03/06/11 00:01
【６月１０日報告】
目標体重：７８．０Kg
本日体重：８０．６Kg　←＋0.4増！！

朝：水
昼：野菜スープ
間食：アイス、シュークリーム
夜：ぶっかけうどん、サラダ、生ハム。

運動；骨盤歪み体操：３種　×　３０回
　　　小池栄子腹体操　：３種　×　２０回
基礎代謝に比べてカロリーが低いとの御指摘を頂きましたが
本日のように、狂ったようにドカ食いしているので大丈夫かも。
いや、大丈夫ではないです。こんなんだからデブなんだと欝。
明日は朝歩きます。
932 ：ﾏﾈｰｼﾞｬｰ@156*53*A*♀：03/06/11 00:07
【6月10日の報告】

朝・フルーツグラノーラ牛乳かけ。(いつもの半分)
昼・フルーツグラノーラ牛乳かけ。
間・イカ。抹茶ｱｲｽ。
夜・なし

運動・縄跳び20分。腹筋400回。

体重・52.4ｷﾛ(前日比±0)
腹筋を始めて早3ヵ月。最初は10回もできなかったのに余裕で連続100回できるょぅになった！！腹筋がついてきた証拠かな？？
933 ：jemini@160*54*A：03/06/11 00:11
【6/9　報告】
体重→53.0
朝→紅茶
昼→忘れた。食べてないかも
夜→何食べてもいい日だったのでプレミアムマックセット、夜のみに行ったので大根サラダ・マグロ・カシスウーロンなど

【6/10　報告】
体重→52.5
朝→ｵﾑﾚﾀｽｻﾝﾄﾞ・壮健美茶・ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ・ｺｰﾋｰ
昼→寝てた
夜→ｻｲｺﾛｽﾃｰｷおろししそドレッシング・ﾚﾀｽ・ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ

月曜夜からオールで遊んでしまった。でもあまり食べなかったからカロリー的には問題ないか。
今朝から2回目なのに、ｻﾝﾄﾞ食べたのは失敗。明日からまた炭水化物カット！
体重はなんとか減っている。
934 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 00:11
>>サモハン＠165*80.4*Ｂ*女

朝、水だけしかとらず栄養足りないと体の機能が衰えて肝心な
基礎代謝が下がるぞ。ﾊﾞﾅﾅ１本でも食べることを薦める。
それに加えてアイス、シュークリームって。リバウンド体質にしたいのか？
わかってるんだろうが、言ってみた。
身長それなりにあるんだから痩せたらいい女になれるぞ。がんばれ。
935 ：リェ＠158*53*A*女：03/06/11 00:18
【6月10日報告】
・朝　寝てたので無し。
・昼　ﾊﾞﾅﾅ半本と牛乳をﾐｷｻｰで、それにｵｰﾙﾌﾞﾗﾝﾌﾚｰｸ入れた。
・間食　ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ（6Pﾁｰｽﾞのうちの1つ）
・夜　ﾌﾗｲﾄﾞﾁｷﾝの衣取って身だけ少し、3分の1くらい。ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、ｶｽﾀｰﾄﾞｸﾘｰﾑｹｰｷ（ｺﾝﾋﾞﾆのｶｯﾌﾟ3分の1くらい）
・間食（夜9時過ぎ）　ﾍﾙｼｰﾏｽｶｯﾄ（ｼﾞｭｰｽ/ﾉﾝｶﾛﾘｰ）
・運動　腹筋60回、ｽﾄﾚｯﾁ、嘘縄跳び100回、腕立て伏せ20回

・体重　51.5kg

やってしまった…ついｹｰｷに手が伸び…。ﾁｷﾝも食べちゃったし…。
体重増えなくて良かったです…。
睡眠時間長くして朝抜くより、規則正しく生活した方がいいんでしょうかね…？
936 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 00:21
>>931
朝は水、昼が野菜スープみたいなことをしているから
アイスやシュークリームが欲しくなるんじゃないの？
まずは3食バランス良く食べる習慣をつけないとデブは卒業できない。
937 ：シバ＠156.5＊43.0＊B：03/06/11 00:28
【６月10日（火）の報告】
<体重・体脂肪>
　　　43.0kg、18.0％（前日比：＋0.4kg、‐0.5％）

<食事>
　朝：　ｼﾞｭｰｽ（ﾄﾏﾄ,人参,ﾘﾝｺﾞJ,ﾚﾓﾝ,豆乳）
　昼：　ｿｲﾃｨｰ（ﾉﾝｼｭｶﾞ）、野菜J
　夜：　ｼﾞｭｰｽ（ﾄﾏﾄ,人参,ﾘﾝｺﾞJ,ﾚﾓﾝ,豆乳）
間食：各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、ﾎｯﾄｺｰﾋｰ（ﾉﾝｼｭｶﾞ）、黒糖2ｶｹ
<運動>
　計 2時間00分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,朝筋ﾄﾚ20分,ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分）※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
-----
ダイエット70日目。お通じ：×
生理後＋仕事外食予定無し、とタイミングがいい為、先週検討していた半断食を開始。
が、出勤後から癖でいきなりコーヒーを飲んでしまい、途中で気がついて
（この忘れ具合に）悶絶しました。ともあれ、血液＋体質改善→疲労回復なるか？です。
938 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 00:28
>>935
規則正しい生活のほうがいい。
せっかくチキンの衣とったんだから、ケーキは明日の朝の楽しみにすればよかったのに。
939 ：わん＠160*57.5B ：03/06/11 00:37
６/１０の報告
体重　５７.２（前日比＋０.４）
朝食：バランスオン１袋、牛乳１５０CC、ヨーグルト（苺シロップ煮２個）、
　　　焼き春巻き１個
昼食：ご飯２/３膳、小松菜・舞茸・がんもどき煮物
夕食：（外食）ご飯１膳、味噌汁（貝）、白身魚のフライ小４切れ、刺身２切れ
　　　大根千切り、キャベツ千切り、白菜と胡瓜の浅漬け
間食：どらやき、クリームサンドクラッカー２個、ウエハース４枚、ブランデーケーキ１切れ
運動：ウォーキング５０分、筋トレ３０分
久々に筋トレやりました。身体が鈍りまくっていてきつかった。
今日は間食し過ぎました。
940 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 00:48
>>897 ：ゆた＠１５４＊５２＊B＊♀
>間食がやめれないです。もらい物のパンに続き角天がなくなったと
>思ったら、今度は饅頭もらっちまいました。

もらい物は殆どが炭水化物＋脂質のようだから、
いっそ主食を半分にして、もらい物を三食の中に入れればいい。
そうすれば間食はなくせるだろう

ちなみに、砂糖が含まれているものをだらだら食いor間食していると、
常に血糖値が高い状態になって、痩せにくい身体になるし、肌だって悪くなる
三食きちんと食べて、食間をきちんと空ける事
941 ：【パルン＠164＊68kg＊Ａ】 ◆Wd9HCSFuAw ：03/06/11 00:49
【参加表明】
ダイエット中だったけど夏を前にリバウンド
食べるのが止められません。必ず元に戻る為に頑張ります
【今月の目標減量値】
68kg→60kg
【自分のダイエット方法】
一日1500Kcalの食事制限。
食べ過ぎた日や調子のいい日は、ウォーキング5km相当の
運動をプラスする
942 ：ぴよよ＠150*47*B*女：03/06/11 00:51
【6月10日報告】初日です。

体重；47kg（±0ｋｇ）
チェック；
　1.食事制限（間食、21時以降食べない、3食とる（朝:昼:夜＝5:3:2）下記
　2.運動（ストレッチ）○
　3.規則正しい生活（早寝早起き）×3時就寝9時起き　睡眠不足
　4.半身浴（１回30分、週２以上）　×明日
　5.リンパマッサージ（下半身、できるだけ毎日）○

初日ですので少し詳しく報告します。
朝食（11時）；ごはん、大根と厚揚げの煮物、肉じゃが（鶏肉）
昼食（15時）；ベーコンチーズトースト、ポタージュスープ、アイスクリーム
夜食（22時）；たまねぎと生ハムのサラダ
間食（23時）；缶チューハイ350ml

仕事が２１時までで、夕食を採るタイミングが難しいです。
仕事終わって1食しっかりとっていたのが原因で太ったのもあって
夕食を17時前ごろ軽く採るつもりでしたが、うまくいきません…。
明日からは、朝８時、昼１２時、夕１６時半を目安にしたいと思います。
昨日は１６時ごろしっかり食べたのですが、朝起きたらすごい空腹感でした。
食事時間の間が開きすぎると、体が栄養をためこもうとするので太る、
と聞いてるので、この食事ペースに若干不安があります。

様子を見て調整していこうと思います。
本格的なダイエットは初めてなので、知識が足りないかも知れません。
勉強しながらすすめていきます。
943 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 00:54
ここの奴ら見てると、朝はハリキッて野菜ジュースやらダイエットぜリーやらで
スタートきってるのに結局、間食とか夕飯多くなって「鬱」とか言ってるの多いねｗ

ダイエットから脱落していくサマを１日に縮めた感じでオモロイｗ
944 ：940＠164＊64.2＊Ｂ：03/06/11 00:58
【参加表明】
今月の目標減量値　63.0kg
自分のダイエット方法
食事と軽い運動。肉料理を減らして、歩く距離を増やします。

肝脂肪だって言われました。これ以上酷くなると病院行きだってさ。
945 ：みほみほ＠160*48*B*女：03/06/11 01:03
【参加表明】初参加です。よろしくおねがいしますっ
【今月目標】45kg
【最終目標】42kg
【減量方法】毎日半身浴、腹筋背筋50回、モモ上げ各50回
　　　　　　　元々間食してないが間食ナシ、食事制限


食べ放題で男並みに食べるのでむくむくと太りました。
運動と食事制限で落します。
体によさそうな粗食でいきます(｀･ω･´)ｼｬｷｰﾝ

おやすみなさい


946 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 01:04
>>941
表明後だから変更は許されないが、リバウンドと書いておきながら
あと約3週間で-8kgとは…

ともかく、効率を上げる為に、体脂肪も計測して、
基礎代謝を増やすべく、
筋トレと柔軟運動あたりも入れることを勧める。
947 ：ぽん太＠162*64*B*女：03/06/11 01:09
【6月10日報告】

現在体重　63.5キロ(前日比+0.5)
目標体重　62キロ

朝　寝てた
昼　コーンフレーク
夜　サラダパスタ、納豆
間食　抹茶シフォン

あとは青汁と水とお茶。ウォーキング。
…デジタルの体重計に変えようかなあ。表示が0.5毎じゃハッキリわからんわ
948 ：【パルン＠164＊68kg＊Ａ】 ◆sE12C9VlF6 ：03/06/11 01:28
書込みは一日一回との事ですが初日だけ許してください
書かないと思い出せないくらい食べました

●6/10(火)報告●
【体重】
68kg
【朝食】
BECKERSハンバーガー(451KCAL)
フライドポテト1/2(250KCAL)
アイスティーストレート(0kCAL)
【昼食】
納豆トースト(260KCAL)
チョコバナナワッフル(260KCAL)
【間食】
シュガーコーンアイス2個(270KCAL)
ブルボンルマンド2袋(128KCAL)
【夕食】
納豆パスタ(680KCAL)
牛肉コロッケ一個(100KCAL)
きのこと大根の葉と卵の炒めもの(150)
かやくご飯1(250KCAL)
【総カロリー】
2799KCAL
【運動】
コレといって無し
買い物で沢山荷物を持って4時間歩き回った
食べるに食べて胸焼け&頭痛で気持ち悪い
949 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 01:33
>>948
‥で、
今後どこをどう変えていくつもりなんだ
改善の方向性も今後は入れておくほうがいい
950 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 01:36
>>942
長文ｳｻﾞ。しかも酷い食事だ。
951 ：【パルン＠164＊68kg＊Ａ】 ◆sE12C9VlF6 ：03/06/11 01:42
>>946
レスありがとうございます
家体脂肪計がないんですよ
買うお金もないし・・・どうにか計る方法ないでしょうか？
この3年で18KG太って最悪です。セルライトも確実に増えて銭湯行くのが苦痛で。
一ヶ月でマイナス8KGなんですけど来月からは3KGずつ落とせていけたらなと
おもっとります。無謀ですが
>>949アリガトウございます
>>948に付けたし
【メモ】セルライトスレへもお邪魔してるので
月末まで明日葉を積極的に食事で取り入れ
なるべく自炊を続ける事にします　
気合いれるんでこれからヨロしくお願いします
952 ：【パルン＠164＊68kg＊Ａ】 ◆sE12C9VlF6 ：03/06/11 01:52
しまった！書き込み一日一度だったですね
おまけにグチを書いてしまい失礼しました
失礼ついでに
>>951　　-------【メモ】セルライトスレへもお邪魔してるので月末まで明日葉を
積極的に食事で取り入れなるべく自炊を続ける事にします　
気合いれるんでこれからヨロしくお願いします--------

↑に「今晩から腹筋30回をプラスします」
を付けたしです貴重なスペースをアリガトウございました！みなさんオヤマゲどん
953 ：くろべ＠167*62*B*♀：03/06/11 01:54
【６月１０日の報告】
体重：61.0kg（前日比-0.2kg）
今月目標：60.0kg（-2.0kg）

朝：なし
昼：ハムチーズサンドイッチ、カフェクリームブッセ、豆乳
夜：（飲み会）
　　刺身、ししゃも、鮎の塩焼き、ざる豆腐、軟骨の唐揚げ、
　　山かけ、塩焼きそば、を取り分けて
間食：りんごジュース、ブラックコーヒー
運動：なし
お通じ：ほとんどなし

飲み会もなんとかくぐり抜け。
月初の体重-1kgあたりをうろうろしてるので、
この辺で気合を入れ直します。
954 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 02:01
>>951
次回からレスは次報告時にまとめれ

で、
>家体脂肪計がないんですよ
>買うお金もないし・・・どうにか計る方法ないでしょうか？

（数値は甘めに出るが）手で測るヤツなら、気の利いたディスカウントショップで
\2,000～\3,000前後で手に入る
その目眩がするような食事にかける金を節約して手に入れろ
乗って測るやつだって、機能を欲張らなきゃ1万円程度。外食3～4回分ってところ

でなきゃ、週１程度、電気屋のサンプルで測るとか、いくらでも方法はある

それとは別に、ダイエットの目的設定と、
過食の原因を具体的に分析することを勧める。その食事じゃ容姿どころか体壊すぞ
955 ：tyki＠174＊66＊Ｂ＊♀：03/06/11 05:23
【６月９日の報告】
今日の体重　65.8㎏（＋0.1）　　今月の目標　63.0kg

朝食　 お茶
昼食　 野菜ジュ（ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ･60k?）・チャーハン（ﾈｷﾞ･ﾀﾏﾈｷﾞ･ﾋｷﾆｸ･ｲﾝｹﾞﾝ）
夕食　 カレーライス・福神漬け
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等・カスピア（ﾌｼﾞｯｺ･65k）

運動　　ウォーキング計２時間半18916歩・ストレッチ等・腹筋70×4背筋10×4腕立て伏せ15×4・青竹踏み等

【６月10日の報告】
今日の体重　65.4㎏（－0.4）　　今月の目標　63.0kg

朝食　 お茶
昼食　 野菜ジュ（ﾃﾞﾙﾓﾝﾃ･20k?・ｶｺﾞﾒ･51k）・鶏肉のカラカラ揚げ（ﾃﾞｷｱｲ）日干し大根の煮物（ﾃﾞｷｱｲ）・ｷｬﾍﾞﾂとｲﾝｹﾞﾝの炒物・ご飯
夕食　 カレーライス・福神漬け
間食他　黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等・カシスクリーム半分（ﾊｰｹﾞﾝﾀﾞｯﾂ･97k）

運動　　ウォーキング計２時間半20252歩・ストレッチ等・腹筋70×4背筋10×4腕立て伏せ15×4・青竹踏み等

……とうとう梅雨かぁ……(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
どうでもいい事だけれども、いきなり元の体重に戻る悪夢を見ました。あれ程心臓バクバクする夢は無いね（藁
目覚めてから一生懸命身体揉みまくるジブンに泣きそうになったりするし（笑
956 ：_：03/06/11 05:29
http://homepage.mac.com/hiroyuki44/jaz02.html
957 ：苺＠162＊52.6＊B＊女：03/06/11 05:50
【6月10日報告】
体重：52.0㎏（-0.4㎏）
今月の目標：51.6㎏

朝：白米1/3茶碗　納豆　ちーかま5切れ位　卵焼き卵1個分　味噌汁
昼：きんぴらごぼう　こんにゃく
夜：プチミール　キムチ少々　さしみこんにゃく4枚

運動：腹筋40回　ストレッチ2セット

運動少なすぎでした。明日から便秘生活を改めるために食生活改善です。
958 ：カヲミ@160*78.8*B*♀：03/06/11 06:50
【６月１０日の報告】

現在の　　　体重：７７．３ｋｇ　　体脂肪率：４３．６％
今月の目標体重：７７．０ｋｇ

朝：シーフードカレー、蜆の味噌汁、らっきょう
　　ミルクコーヒー
昼：なし
間：こんにゃくゼリー
夜：エボダイの干物、アスパラの豚肉巻、トマト、オクラのお浸し
　　ワカメと胡瓜の酢の物、キャベツの味噌汁
959 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 07:20
こんにゃくゼリーって案外カロリーあるよね！
960 ：あのり＠160*48.5*Ａ*♀：03/06/11 07:24
【６月１０日の報告】

体重：４８．０ｋｇ（前日比－０．２ｋｇ）

朝：トマトジュース　グローバルココア
昼：玄米おにぎり（たらこ）　卯の花
夜：スリムトップ　
間食：無糖カフェオレ　無糖豆乳オレ２杯　飴１個
　　　ＤＡＫＡＲＡ

運動：ダンベル　腹筋　少々。

ちょっと、体重増えてたんで、夜は軽めにした。
うんちももりんこ出たからもっと減ってると思ったのに
あんま減って無くて残念・・・。
今日もがんばるぞ。

血液型ダイエットやってる人いる？
私は０型なんで、極力小麦はとらないようにしてます。
完璧には実行してないけど、結構気にしてはいる。
効果のほどは・・・？だけど
961 ：癌ｷｬﾉﾝ ◆QQvvsB.lP6 ：03/06/11 07:37
【6/10報告】
現在体重:71.2kg(-1.1kg)
当月目標:70.9kg

[朝]:麦ご飯(1膳)、豚肉いため、白滝サラダ（レ夕ス、トマト）、味噌汁（わかめ、玉ねぎ）

[昼]:ミニづけまぐろ丼＋冷やしうどんセット

[夜]:置換食（無脂肪乳、梅ジゃム）、白きくらげのサラダ（レ夕ス、わかめ、ふ）、キャベツりんご酢漬け

[飲み物]:そば茶、【E】、ヴァーム（缶）

[ｻﾌﾟﾘ]:ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ（２錠×２回）

[間食]:無し

[その他]:通勤一駅歩く。帰宅時駅から30分歩く（30分前にヴァーム飲む）。万歩計：12300歩+20分の早歩き。



962 ：ハイジ@153*53*B：03/06/11 08:02
　6月10日報告
現在体重　52.2ｋｇ（前日比±0ｋｇ）
　　　　　　　 （トータル－0.8ｋｇ）　
今月目標　51.0ｋｇ

朝　野菜ジュース　豆乳スリファ（ビール酵母　バナナ入り）　
昼　ブラックコーヒー　枝豆少し　
夜　カルボナーラ　もやしサラダ　ツナピラフ少し

お通じよくなりました。
仕事の締め切りに終われて食事がちゃんと準備できなかった。
タンパク質が不足で炭水化物が多い。
運動なし。今日こそれっつ踏み台昇降。
963 ：ななこ＠162*59*B：03/06/11 08:31
【６月１０日報告】

本日体重：57.4kg (前日比+0.4kg)
今月目標：55.0kg

朝：ブラックコーヒー、ウィダーインゼリーダイエット
昼：ぶっかけきしめん、南高梅４個　
夕：スリファ８分目、ハーブ＆ハーフ発泡酒３本、
　　野菜炒め少々
間食：ノンシュガーガム３粒、ブラックコーヒー３杯

運動：踏み台昇降５０回、腹筋２０回

なんだか今朝少々体重が戻ってました。
やっぱり低カロリーとは言えビールがいけないと思います。
今日から対策考えます。
964 ：まる＠162*54.2*B*♀ ：03/06/11 08:46
【６/９報告】

【現在体重】53.4kg(前日比-0.2kg)　24.7%
【今月目標】52.2kg

朝：ﾛｰﾙﾊﾟﾝ１個(ｶﾞｰﾘｯｸﾏｰｶﾞﾘﾝ)　ゆで卵1/2個　ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾆﾝｼﾞﾝ)小鉢　ﾊﾞﾅﾅ1/2
昼：ご飯１杯　味噌汁(大根、ｻﾔｴﾝﾄﾞｳ)　ﾁｷﾝ南蛮３切れ　ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ２個　ひじき煮物一口
夜：ﾐｰﾄｿｰｽｽﾊﾟ1/4皿　ｻﾗﾀﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ｷｭｳﾘ)

間食、飲み物：DAKARA200cc ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ１杯　烏龍茶200cc

【運動】ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ３０分　ｳｫｰｷﾝｸﾞ１０分　腹筋、背筋３０回　
　　　　後ろﾌﾄﾓﾓ筋トレ３０回　ｽｸﾜｯﾄ３０回

筋肉痛回復70%、よかった。走れた。本当にわずかづつだけど体重、体脂肪ともに落ちてる。
っが！！！今ひとつもの足りなさを感じます。今のやり方は、食事もしっかりとってるし
空腹に耐えられなかったり、運動がきつ過ぎたりはしない・・・。
ここはレベルアップかっ？！
965 ：おなかホステス@158*44.0*B：03/06/11 08:57
【６月１０日報告】 朝→もんじゃ焼き 昼→きのこパスタ 夜→割烹料理 ビール仕事中→アルコール 帰宅後→ビール 運動…ＳＥＸ
966 ：店長＠186*106*B*男：03/06/11 08:59
【6月10日の報告】
今朝の体重:102kg(前日比-1kg) 30.3%
今月の目標:100kg
朝（夕食）　カップ春雨　2個
夕（朝食）　ヴァームウォーター500ml
夜（昼食）　ラーメン1杯つくね1本

夜行性なので昼間は寝てます。
チャレンジ前は1日3000kcalぐらい飲食していたから、たくさん食べても
カロリーの低い春雨を寝る前に食うのは、脂肪がつきにくくていいかも。
寝る前にダンベル体操３分くらいやりました。
　
967 ：ハチ美＠158＊52.6＊B＊♀：03/06/11 09:00
【６月１０日の報告】
本日体重　52.2kg
今月目標 51.0kg

朝：スイートポテト、青汁
昼：お好み焼き、サラダ
間：ヨーグルト(2/3)、蒸しパン（３口）
夜：ご飯、サラダ、大根と椎茸の煮物、ピーマンと牛肉の炒め物、かぼちゃの煮物

運動：ステッパー５０分、腹筋２０回
968 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 09:16
>965おなかホステス

その運動、いつも自分も思うけどここ結構お子さんも参加してるから
書くのやめてる。言いたい気持ちは分かるが心でカウントしとけ。
969 ：カナコ.K＠154*50.5*B*♀：03/06/11 09:24
【６月10日の報告】
体重：49.1（前日比　-0.1）
　　　(今月目標：48kg　最終目標：45kg)
朝：ごはん、ゴーヤとパプリカ、ハムの炒め物
昼：ヨーグルト、ビール酵母
夜：納豆、大根おろし
　　
運動：なし
970 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 09:24
>>おなかホステス@158*44.0*B

そんなだらしない食事で、肝心の体重報告もないとはな。叩かれたいのか？
ＳＥＸって書きたかっただけなんじゃないかと小一時間・・・
971 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 09:42
>>965, ( & >>968…は自粛しているようだからさておき）

そもそもおまいのSEXは、ダイエット目的なのかと小1時間・・・
立ち仕事を運動にカウントする以上に解せん
972 ：ぶらりんしゃん＠161＊55.2＊Ｂ：03/06/11 10:01
【6/10報告】
体重　54.4kg　(前日比　+0.2kg）
体脂肪　29％　(前日比　0％）

朝　なし
昼　 ナポリタン
夜　 焼き鳥、酒
間食　なし

運動　バッティングセンターで40球
973 ：ぴこ＠159*47*Ｂ*♀：03/06/11 10:03
【６月１０日の報告】
朝：ミニパン　牛乳　ソーセージ
昼：ちゃんぽん　
間食：クッキー５枚
夜：牛肉すき煮　
体重：47.2

また間食・・その分夜は控えました。
974 ：ルル＠171*53*B*♀：03/06/11 10:12
【6月10日の報告】
現在体重：52.8kg（-0.2kg）
今月目標：52kg

朝：牛乳
昼：ほうれん草とハムのペペロンチーノ・アセロラドリンク
夜：卵と鰹ちりめんの雑炊
間食：ごませんべい小4枚
運動：ストレッチ1セット

発熱で寝ていたら退屈でお腹が空いてつい間食をしてしまった。
それでも体重は減ってて体力を消耗してるのだなあと実感。
>>901さんご忠告ありがと。今度から警戒するようにしますね。
975 ：みっち＠158*49*A：03/06/11 10:21
【参加表明】初参加です。がんがります(*´∀｀*)
【今月の目標】45㌔
【最終目標】42㌔
【減量方法】ｽﾄﾚｯﾁ１０分・ｽﾃｯﾊﾟｰ３０分・食事制限

お菓子大好きで１日２～３袋は食べてました(´Д｀；)
最終的には、半年前の体重に戻します。
もうﾃﾞﾌﾞとは言わせないヽ(`Д´)ﾉﾌﾟﾝﾌﾟﾝ
976 ：ミロ＠152*57.5*B*♀：03/06/11 10:29
２日分、まとめて書き込みます。

【６月９日報告】

朝：パン１枚（何もつけない）、ヨーグルト（プレーン）、ミロ１杯
昼：手作り弁当（ご飯、茹でたブロッコリー２個、卵焼き１切れ、
冷凍食品のおかず少々、プチトマト３個）
夜：野菜カレー1/2

間食：なし
運動：ストレッチ１時間３０分


【６月１０日報告】

朝：パン１枚（何もつけない）、ヨーグルト（プレーン）、ミロ１杯
昼：手作り弁当（ご飯、茹でたブロッコリー２個、卵焼き１切れ、
冷凍食品のおかず少々、プチトマト３個）
夜：野菜カレー1/2

間食：なし
運動：なし

本日の体重：56.4（前回から+0.2）
体脂肪：33

お米に玄米を混ぜるようにしました。
お弁当は、全部食べずに、ゆっくり噛んで時間をかけ、少し残すようにしました。
夜ご飯のカレー続きが、今日で終わるので明日から、またおかゆにします。

977 ：ゆた＠１５４＊５２＊B＊♀：03/06/11 10:29
【６月１０日の報告】
〈食事〉朝：洋風饅頭１、きな粉ミルク１、ヨーグルト、緑茶１
　　　　間：コーヒー１
　　　　昼：鮭わかめおにぎり２、ゆで卵１、カップスープ（トマト）１、
　　　　　　玄米茶２
　　　　間：コーヒー１、飴２
　　　　間：バナナ２／３、ヤクルトライト１、ゆで小豆1杯
　　　　夜：小鯛と野菜のマリネ、もやし炒め、冷奴１／２、
　　　　　　けんちん汁１杯、雑穀入りご飯２／３
〈運動〉ウォーキング４０分、ストレッチ２０分
〈お通じ〉△
〈体重〉５１．５㎏（前日比±０）

火曜日は実家でご飯を食べると決まっている日なんでわたし的に
体重増加は免れない日なんですが、なんとかセーフ。
しかしまたもらいもの。今度はゆで小豆です。お通じによいかな？
アドバイス頂いたんで明日はシリアル代わりに朝ご飯に組み込んでみます。
２／３→１／２にする潔さ（？）を身に付けなくちゃ。
０にしろと言われそうですが。
978 ：茶＠168*67*Ｂ*男：03/06/11 10:49
【6月10日報告】
現在体重　66.5kg
今月目標　64.0kg

朝：無し
昼：セルフうどん（なす天、かき揚げ、おにぎり）、トマトジュース
夕：ビール２杯、ご飯軽く１杯、たくあん、
運動：なし

運動するつもりだったが打ち合わせが入って急遽飲みに行くことに、相手もこっちもつまみ無しで飲むのでまぁいいっていえばいいんだけど。さすがに帰ったのが遅くてジョギングはパス、今日はちゃんと動かなければ。
979 ：めめ@147*43*B*女：03/06/11 10:55
【６月１０日報告】
朝：なし
昼：しょうゆラーメン
夜：焼肉丼
体重　４３・３㌔（前日比＋０・２㌔）
980 ：フラ@161*51.7*B 女：03/06/11 11:04
今まで間違った(?)報告方法していたような気がするので、今日から修正します。
ずっと「報告日"前日"の朝の体重、食＆運動生活」の報告をしていたのですが、
これからは「報告日"当日"の朝の体重、報告日"前日"の食＆運動生活」にしていきます。

【6月10日の報告】
今朝の体重：51.7kg (前日比：-0.7kg)
今月目標：50.7kg

ちなみに6/10の朝の体重：52.4kg (前日比：+0.5kg)

朝食：玄米、納豆、トマトとタマネギのスープ+カスピ海ヨーグルト
昼食：鰹のたたき（生姜・葱）、白米、みそ汁（なめこ・葱）、ひじきの煮物、ぬか漬け（白菜・キュウリ）
夕食：スリムトップス、カラーピーマンのマリネ（+カスピ海ヨーグルト）、マルセイバターサンド1枚

運動（+サプリ）：
ウォーキング60分
ストレッチ、（アミノヴァイタル）筋トレ6種×3set、（ヴァーム）トレッドミル30分、クロストレーナー75分、ストレッチ

前夜食べ過ぎたのでたっぷり運動。
今日もジムに行けるように早めに仕事終わらせたい。
981 ：はなお＠153.5*49*Ａ*♀：03/06/11 11:32
【6/10報告】
今月目標体重：46㌔
昨日の体重：48.4㌔　体脂肪：27.5%

朝：野菜ジュース・豆乳
昼：野菜ジュース・豆乳・バナナ半分
夜：野菜ジュース・豆乳・バナナ半分
間食：野菜ジュース・豆乳
運動：腹筋50回・骨盤体操

ヘルシア緑茶を飲み始めて2週間。誰か効果がある人はいるのか。
本日プチ断食最終日だが、接待の予定あり。欝
あまり痩せないのは、代謝が悪い事が原因か。
ウォーキングを減らした事が原因かも。反省。

982 ：いちご@158/56/26：03/06/11 11:35
6/10-55.8-27
983 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 11:48
単に体重を減らすんじゃなく、体を鍛えプロポーションを良くするという考え方で
取り組んでほしいものですね。体重という数値にこだわって病的なダイエットを
するのは体に悪いですから。
984 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 11:51
そんな風に考えている人は数えるほどしかいない。だから豚なのさ。
985 ：さくら＠160*48*A ：03/06/11 12:04
【6月10日の報告】
○今朝の体重
46.0kg
○食事
朝：キウイフルーツ
昼：ツナオムレツ、胡瓜とトマトのサラダ
夜：豚の生姜焼き、胡瓜と若布のサラダ

○運動
ステッパー20分、ダンベル体操

986 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 12:11
それと体を鍛える時は、鏡に向かって使ってる筋肉を見ながらやったり
とにかく筋肉を使ってることを意識しながらやるのが効果的ですね。
通販とかで「テレビを見ながら～」とかあんまりよくないです。
987 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 12:14
基礎代謝分も食事量をとってなさそうな人も多いね。
Aの人はともかくBでも。夏が近いから？
ちゃんと食べてしっかり運動することが1番の近道なのに。
988 ：みゆゆ＠168*78*B：03/06/11 12:32
6月10日の報告

体重：76.8kg（前日比-0.7ｋｇ）

朝：アミノバイタルゼリー、豆乳ココア味、レモンパイ
昼：おにぎり、チキンと野菜の生春巻き、マフィン
間食：豆かのこ
夜：ごはん、納豆、シーフードヌードル、コーンサラダ

運動：ウォーキング
989 ：おちょこ＠161*62*B*♀*23歳：03/06/11 13:04
【6月10日の報告】
●6/10（PM11:00）62.5kg・33.3%・基礎代謝1868kcal
●6/11（AM 8:00）62.1kg・34.5%
AM 8:00　ご飯軽く１杯、味付けのり2枚、目玉焼き2個（ソース）、カツオフレーク少々
PM12:30　おにぎり梅1個（181kcal）、サーモンカルパッチョサラダ（93kcal）、
　　　　 野菜の炊き合わせ（110kcal）、ブルガリア苺ヨーグルト（142kcal)
PM 3:00　白い恋人1枚、生チョコ１個、こつぶっこ少々
PM 6:45　ご飯１杯、納豆１パック（辛子、タレ）、焼鳥もも1本、海草たっぷりサラダ
●運動：エアロバイク45分（脈拍140～150）、アブクランチ50回、
　　　レッグエクステンション20回、ローイング20回、チェストブレス20回
　　　プールでビート板バタ足15分
まったくもって何を食べたらよいかわかりません。今日は鶏のささみを茹でて
食べようと思うんですけど何かよい味付けはないでしょうか？
990 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 13:09
>989
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1042957529/l50
料理板かどっかにもっといいスレがあった、けど忘れちゃった
991 ：あい女＠160･52.6･B：03/06/11 13:11
【参加表明】一人では挫折しそうなので仲間に入れてください！
よろしくお願いします。
【現状】身長160cm　体重52.6kg　体脂肪25パーセント
【最終目標】　今月は50kgを目標に、最終的には48kg目指したいです。

【ひとこと】
体重より、ぽっこりでたお腹、ぽよっとした腕、もも、尻を引き締めたいです･･･
３０歳も過ぎ、基礎代謝量が落ちたので、以前のように体重が減らないのが悩みです。

【昨日～本日の食事】
昨日夜　酢豚（鶏肉バージョン）　ジャガイモ煮物２個くらい　ご飯１膳　マルチビタミン
今日朝　薄切りゴマフランスパン　２きれ　リンゴジュース
今日昼　昨夜残り酢鶏（？）、ご飯　お茶　

【昨夜運動】　ステッパー　３０分　ストレッチ、腹筋

明日からはその日の報告いたします。
今日はいまから買い物がてらウォーキングしてきます。
よろしくお願いします。
992 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 14:28
>>989
武田幸三は茹でた鳥肉しか食べない
焼肉のたれをつけて食べてたよ
993 ：スリムななし(仮)さん：03/06/11 14:47
>>932 ：ﾏﾈｰｼﾞｬｰ@156*53*A*♀

＞最初は10回もできなかったのに余裕で連続100回できるょぅになった！！腹筋がついてきた証拠かな？？

腹筋400回って今の自分にはシンジラレナイ回数なんですが、そのくらいやってると
どんな感じの腹になってるんですか？当然、割れてる？！
３ヶ月続けてて大したことなかったら、励みにならんので教えてくらはい。
994 ：まなか＠157*45,0*B＊♀：03/06/11 15:16
【６月１０日の報告】
体重４５．６ｋｇ（体脂肪２０．０％）

朝　ｶﾚｰﾗｲｽ
昼　白ごはん茶碗1/3･納豆・生卵・モヤシとほうれん草のおひたし・にんいくのあげたの
夜　豚汁・たまごやき・あじの干物

６月１日の体重にやっとのことで近づいてきました。
このまま１週間に１キロおちればなんとか目標が達成できます。
励みになるように、新しい水着を購入しました。
995 ：Min@155*48.4*B*女：03/06/11 15:42
【6月10日の報告】

今朝の体重：47.4kg

朝食：ご飯　味噌汁　卵焼き　ﾊﾑ　ﾋﾟｰﾏﾝ炒め
昼食:食パン1/2　ﾁｰｽﾞ蒸しﾊﾟﾝ1/2　ｱｲｽｺｰﾋｰ
夕食：ご飯　納豆　鮭のﾎｲﾙ焼き　野菜ｻﾗﾀﾞ　ひじき
間食：ﾖｰｸﾞﾙﾄ　野菜ｼﾞｭｰｽ

運動：ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分　踏み台昇降15+10分　腹筋20回　ｳｴｽﾄひねり50回

昨晩、鳥ささみの茹でたのをｻﾗﾀﾞにまぜて食べたが余りおいしくなかった。
普通にﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ（青じそ）とすりごまをかけたせいか。
ｻﾗﾀﾞと合えるのなら三杯酢にしばらく浸して染み込ませた方が
生臭さが消えておいしいかも
996 ：リリ＠１５５＊５４＊Ｂ＊女：03/06/11 16:35
１１日

体重５１．８
目標４８

朝 缶コーヒー
昼 卵焼き ごはん 味噌汁 冷や奴 魚
夜 オールブラン

白っぽいズボンがブカブカで喜んでたら
すごい下半身デブみつけた・・・鏡の自分だった

997 ：はなまる＠１６０＊５８＊Ａ＊女：03/06/11 19:27
【6月11日の報告】
今朝の体重　５６．４ｋｇ（－０．２ｋｇ）
今月目標　　５３ｋｇ　あと、３．４ｋｇ

朝　スリムパックバー　コーヒー
昼　セブンのおにぎり２個　冷しゃぶサラダ
夜　スリムパックバー

運動　立花、骨盤運動３０分
そろそろ禁煙もしなきゃ。。。


998 ：【パルン＠164＊68kg＊Ａ】 ◆sE12C9VlF6 ：03/06/11 19:59
2日目
【体重】67･5kg(前日比－0.5kg) 目標まで　のこり－7.5kg
【朝食】
ブルボンルマンド(64ｋCAL)
シュガーコーンアイス(135ｋCAL)
【昼食】
鳥ご飯2(300KCAL)
大根のお味噌2(100KCAL)
トマト1/2(50KCAL)
【夕食】
にんじんご飯(150KCAL)
チキンのクリーム煮(350KCAL)
ペンネグラタン(200KCAL)
豆腐コロッケ1/2(60KCAL)
鳥ご飯1(125KCAL)
【間食】 チョコ2/3(233KCAL)
【総カロリー数】1767KCAL
【運動】腹筋50回　下腹部強化50回　二の腕強化30回

【メモ】 仕事や私生活で嫌な事があると思いっきり部屋を散らかして ドカ食いしてしまうので
根源を経つ努力をしたいと思います。太っていることが引け目になり悪循環なので
明日から忙しいがしっかり運動していきたい
>>954 レスどもです！
体脂肪計今度ビッグカメラなどで見てみます
999 ：940＠164＊64.2＊Ｂ：03/06/11 20:24
【6月11日の報告】
○今朝の体重
64.0kg
○食事
朝：味噌汁 ピザ
昼：ラーメン　ご飯
夜：ご飯　刺身　肉少々　野菜ジュース

○運動
20分位歩いた
1000 ：　：03/06/11 20:30
1000
1001 ：１００１：
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。