５月１日から６月１日までに体重を落とすクラブ2
煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！ ★★★★★★★★★★★★★★
■ 参加の仕方と必須事項
１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
・体重を出したくない人は増減を記すこと
・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
・今月の目標値については途中変更不可
・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。
■ 最低限のルール
１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな
★★★★★★★★★★ ↑を3回確認してから書き込みボタンを押す！ ★★★★★★★★★★
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！
★★★★★★★★★★★★★★ 参加する前に↓を読め！ ★★★★★★★★★★★★★★
■ 参加の仕方と必須事項
１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
・体重を出したくない人は増減を記すこと
・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
・今月の目標値については途中変更不可
・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。
■ 最低限のルール
１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな
★★★★★★★★★★ ↑を3回確認してから書き込みボタンを押す！ ★★★★★★★★★★
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2 ：（・Д・）＠ﾎｳｺｸ ｲｶﾞｲﾃﾞ ｱｹﾞｿﾅﾖ：03/05/17 10:27
■ スレの使い方
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。
脱会はいつでもご自由にどうぞ。
その場合【脱会表明】をお願いします。
■ Q 今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A ダメです
Q 最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
当然、継続参加してもいいんですよね？
A ダメです
*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に
【最終報告（仮）】と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。
脱会はいつでもご自由にどうぞ。
その場合【脱会表明】をお願いします。
■ Q 今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
A ダメです
Q 最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
当然、継続参加してもいいんですよね？
A ダメです
*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に
【最終報告（仮）】と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません。
3 ：（・Д・）ﾅﾚｱｳﾔｼﾓ ｲｯﾃﾖｼ：03/05/17 10:28
■前スレ
５月１日から６月１日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051700017/
■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■19
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053049686/
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ11=☆=
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1047877175/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２３
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051889489/
■他のダイエットスレ
月末までに体脂肪を落とす会Part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その9
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1050479514/
100キロ以上の人のダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030682324/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【２】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039115977/
体脂肪30％以上の人が燃えるスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1029363600/
【食事】 王道ダイエットPart3 【運動】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043883722/
５月１日から６月１日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051700017/
■関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■19
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1053049686/
=☆=今日一日の食生活を反省するスレ11=☆=
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1047877175/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！２３
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1051889489/
■他のダイエットスレ
月末までに体脂肪を落とす会Part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ その9
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1050479514/
100キロ以上の人のダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030682324/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【２】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039115977/
体脂肪30％以上の人が燃えるスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1029363600/
【食事】 王道ダイエットPart3 【運動】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043883722/
4 ：（・Д・）＠報告はage：03/05/17 10:29
◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi
◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html
◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/
◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html
・運動の消費カロリー辞典
http://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/exercise/index.html
◆栄養管理
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。
5 ：（ ）ﾉ~ﾚｲﾊｲﾗﾈｰｾﾞ：03/05/17 10:29
◆食品カロリー計算
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
・すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
・食品のカロリー辞典
ttp://products.oracion.co.jp/calorin/jiten/food/index.html
◆その他
・あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
・FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
・Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
・GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
・スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
・理想体型シュミレーション
ttp://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html
・心拍数と有酸素運動
ttp://www.geocities.co.jp/Athlete-Acropolis/9099/labogym/aerobic.htm
他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。
6 ：ぱーむ＠165*62.9*A*女：03/05/17 12:27
【５月１６日分の報告】
体重 61.9（0.3減）
体脂肪率 31.0 （変化なし）
やっぱり体脂肪率はそう急には落ちませんね。
前スレで走らない方がいいのでは、と忠告してくださった方、ありがとうございました。
おっしゃるとおり、ストレッチにしました。まだ首の寝違えが痛い……けど今日は走りたいな。
体重 61.9（0.3減）
体脂肪率 31.0 （変化なし）
やっぱり体脂肪率はそう急には落ちませんね。
前スレで走らない方がいいのでは、と忠告してくださった方、ありがとうございました。
おっしゃるとおり、ストレッチにしました。まだ首の寝違えが痛い……けど今日は走りたいな。
7 ：うどんこ♀＠163*56.5*B：03/05/17 13:29
シュウケイビトさんおつかれさまです。
参加表明で今月目標「４９，９（５５の壁をきる）」ってかいちゃったんですが、
「５４．９」の間違いです； ５５の壁をきるってことなんで・・・
すいません、訂正お願いします。半月で6キロ減は無理っす・・・
参加表明で今月目標「４９，９（５５の壁をきる）」ってかいちゃったんですが、
「５４．９」の間違いです； ５５の壁をきるってことなんで・・・
すいません、訂正お願いします。半月で6キロ減は無理っす・・・
8 ：うどんこ♀＠163*56.5*B：03/05/17 13:35
【５月１６日分の報告】
体重：５５．５キログラム
今月目標：５４．９キログラム
朝：納豆ごはん、オムレツ小、さやいんげん、ヨーグルト、トマト（４００キロカロリーくらい）
昼：スープ ハンバーグランチ （６００キロカロリーくらい）
夜：カレー ナン ピラフ （６００キロカロリーくらい）
運動：なし ゲーセンで太鼓叩いたくらい・・・
総カロリー１６００キロカロリー
昨日はがっつりいっちゃいました。
でも、今朝体重量ったら、５５キロでした。さっぱりわけがわかりません。
体重：５５．５キログラム
今月目標：５４．９キログラム
朝：納豆ごはん、オムレツ小、さやいんげん、ヨーグルト、トマト（４００キロカロリーくらい）
昼：スープ ハンバーグランチ （６００キロカロリーくらい）
夜：カレー ナン ピラフ （６００キロカロリーくらい）
運動：なし ゲーセンで太鼓叩いたくらい・・・
総カロリー１６００キロカロリー
昨日はがっつりいっちゃいました。
でも、今朝体重量ったら、５５キロでした。さっぱりわけがわかりません。
9 ：odebu@166*72.8*A：03/05/17 17:48
【16日の報告】
体重：71.2kg（あと3.2kg）
朝：スリファ、無脂肪乳、焼きさば
昼：幕の内弁当
夜：焼きさば、チーズちくわ
生理前で汗が出ない。便通も2日間ない。それにしても1日ですごーいリバウンド。
今日はそのぶん運動をたくさんしました。明日は元に戻ってるといいけど。
体重：71.2kg（あと3.2kg）
朝：スリファ、無脂肪乳、焼きさば
昼：幕の内弁当
夜：焼きさば、チーズちくわ
生理前で汗が出ない。便通も2日間ない。それにしても1日ですごーいリバウンド。
今日はそのぶん運動をたくさんしました。明日は元に戻ってるといいけど。
10 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/17 20:01
【5月17日の報告】
今日の体重 47.1kg(前日比-0.2、目標まで2.1) 体脂肪20.5％ W60(0)
今月の目標 45.0kg(-2.1) W60(0)
最終目標 43.0kg(-4.1) W57(-3)
[朝] コーヒー豆乳、プルーン、黒砂糖
[昼] コーヒー豆乳、黒酢、ローズヒップ粉末
[夜] からあげくんRED、ポテト、トマトとバジルの辛口煮込み、黒酢
[飲] 烏龍茶、VAAMウォーター
[サプリメント] マルチビタミン、鉄・葉酸、メリロート、発酵グァバ粒
[運動] 筋トレ、ストレッチ、スパスパ他運動、ウォーキング1.5H、ダンス30分
*お通じ あり
シュウケイビト様、ありがとうございました。後半も締まっていきます！
まだ折り返し地点までも逝ってない。。。早く46kg台に突入したい。
体脂肪は電化店で測ってきました。(体重を45kgで設定したら17％に変化。。。)
食後もベルトの位置を変えない、歩く、便秘体質改善を課題にします。
今日の体重 47.1kg(前日比-0.2、目標まで2.1) 体脂肪20.5％ W60(0)
今月の目標 45.0kg(-2.1) W60(0)
最終目標 43.0kg(-4.1) W57(-3)
[朝] コーヒー豆乳、プルーン、黒砂糖
[昼] コーヒー豆乳、黒酢、ローズヒップ粉末
[夜] からあげくんRED、ポテト、トマトとバジルの辛口煮込み、黒酢
[飲] 烏龍茶、VAAMウォーター
[サプリメント] マルチビタミン、鉄・葉酸、メリロート、発酵グァバ粒
[運動] 筋トレ、ストレッチ、スパスパ他運動、ウォーキング1.5H、ダンス30分
*お通じ あり
シュウケイビト様、ありがとうございました。後半も締まっていきます！
まだ折り返し地点までも逝ってない。。。早く46kg台に突入したい。
体脂肪は電化店で測ってきました。(体重を45kgで設定したら17％に変化。。。)
食後もベルトの位置を変えない、歩く、便秘体質改善を課題にします。
11 ：みみ@155*51.6*A：03/05/17 20:14
【５月１７日の報告】
体重：５２．２ｋｇ
目標体重：４８ｋｇ
朝：スリムトップス
昼：ご飯一膳、唐揚げ一個、コロッケ一個、かぼちゃの煮物一個、きんぴらごぼう
ほうれん草のおひたし、こんにゃくと蓮根の炒め物、卵焼き一個
夜：スリムトップス、芋のチップ少し、苺豆腐少し
体重：５２．２ｋｇ
目標体重：４８ｋｇ
朝：スリムトップス
昼：ご飯一膳、唐揚げ一個、コロッケ一個、かぼちゃの煮物一個、きんぴらごぼう
ほうれん草のおひたし、こんにゃくと蓮根の炒め物、卵焼き一個
夜：スリムトップス、芋のチップ少し、苺豆腐少し
12 ：ゆ（♀）158.5*64*B：03/05/17 20:24
【５月17日の報告】
現在 体重 63.5kg (-0.5)
今月目標体重 60kg
減量方法 食事制限 ウォーキング 長風呂
本日
[朝]味噌汁、チョコレートクロワッサン
[昼]枝豆豆腐、豆腐茶碗蒸し、とりのからあげ1ヶ+レタス
[夜]枝豆豆腐、豚肉煮+ほうれん草、マーボー春雨、うずら卵1ヶ
[間食]豆乳150ml
[運動]ウォーキング0分、お風呂30分、
反省：味噌汁とチョコレートクロワッサンは合わない。
休日は家で食事を取るので、自由がきかない。
現在 体重 63.5kg (-0.5)
今月目標体重 60kg
減量方法 食事制限 ウォーキング 長風呂
本日
[朝]味噌汁、チョコレートクロワッサン
[昼]枝豆豆腐、豆腐茶碗蒸し、とりのからあげ1ヶ+レタス
[夜]枝豆豆腐、豚肉煮+ほうれん草、マーボー春雨、うずら卵1ヶ
[間食]豆乳150ml
[運動]ウォーキング0分、お風呂30分、
反省：味噌汁とチョコレートクロワッサンは合わない。
休日は家で食事を取るので、自由がきかない。
13 ：フラ@161*53.3*B 女：03/05/17 21:19
シュウキビトさま、ありがとうございます。
これを励みに、引き続きがんばります。
【5月16日の報告】
朝の体重 52.9kg(前日比：±0kg)
今月目標 52.0kg
朝食：グリーンカレー、タイ米、梅しそちりめん、ヨーグルト、ローズヒップ
昼食：親子丼2/3、お新香、おみそ汁（わかめ、豆腐）
間食：トマトジュース150ml、あんパン
夕食：スリムトップス（イチゴ味）
運動：ストレッチのみ
深夜残業で帰宅してすぐに寝てしまった。
週末はがんばって体動かしたい。
【5月17日の報告】
朝の体重 52.9kg(前日比：±0kg)
今月目標 52.0kg
朝食：玄米、鶏肉・こんにゃく・タケノコの炒め煮、梅しそちりめん、キムチ、牛乳350ml、ヨーグルト
昼食：なし
夕食：毎日果実、ミックスベジタブルとささみを塩コショウしたもの
運動（＋サプリ）：
・ストレッチ→（アミノヴァイタル）→筋トレ=6種×3set→（ヴァーム）→トレッドミル=80分→腹筋=5種×2setヨガ=60分
・ウォーキング=35分
体重が5日も変化無く、今月中に目標達成できるのか不安になってくる。
今日はがんばって運動したので、明日こそ減っていますように。
これを励みに、引き続きがんばります。
【5月16日の報告】
朝の体重 52.9kg(前日比：±0kg)
今月目標 52.0kg
朝食：グリーンカレー、タイ米、梅しそちりめん、ヨーグルト、ローズヒップ
昼食：親子丼2/3、お新香、おみそ汁（わかめ、豆腐）
間食：トマトジュース150ml、あんパン
夕食：スリムトップス（イチゴ味）
運動：ストレッチのみ
深夜残業で帰宅してすぐに寝てしまった。
週末はがんばって体動かしたい。
【5月17日の報告】
朝の体重 52.9kg(前日比：±0kg)
今月目標 52.0kg
朝食：玄米、鶏肉・こんにゃく・タケノコの炒め煮、梅しそちりめん、キムチ、牛乳350ml、ヨーグルト
昼食：なし
夕食：毎日果実、ミックスベジタブルとささみを塩コショウしたもの
運動（＋サプリ）：
・ストレッチ→（アミノヴァイタル）→筋トレ=6種×3set→（ヴァーム）→トレッドミル=80分→腹筋=5種×2setヨガ=60分
・ウォーキング=35分
体重が5日も変化無く、今月中に目標達成できるのか不安になってくる。
今日はがんばって運動したので、明日こそ減っていますように。
14 ：横綱おくさま＠157*78*B：03/05/17 21:23
【5月17日の報告】
今朝の体重 ７７．８㌔
今月の目標 ７５．０㌔
ブランチ： エッグ・ベネディクト（ますます太りそう・・）
夕食： クラッカーとヨーグルト
運動： 有酸素運動を１時間
>>１さま、おつかれさまです。今回は荒らされなくてよかったですね。
シュウケイビトさま、統計ありがとうございました。
今朝の体重 ７７．８㌔
今月の目標 ７５．０㌔
ブランチ： エッグ・ベネディクト（ますます太りそう・・）
夕食： クラッカーとヨーグルト
運動： 有酸素運動を１時間
>>１さま、おつかれさまです。今回は荒らされなくてよかったですね。
シュウケイビトさま、統計ありがとうございました。
15 ：筒井筒@158*65.1*B：03/05/17 21:25
【5月17日報告】
朝：ヨーグルト 80kcal
昼：食べそびれた
間食：ガトーショコラ、カフェオレ 450kcal
夜：くるみといちじくのパン、カッテージチーズ、鶏の照り焼き、
ミルクスープ（玉葱、ブロッコリー）、プチトマト 560kcal
間食：ヨーグルト 80kcal
計：1170kcal
【運動】ジムにてウォーク＆ラン80分、エアロバイク20分
筋トレ20分
昼抜きでケーキとは。。明日こそ健康的な食事にしよう。
朝：ヨーグルト 80kcal
昼：食べそびれた
間食：ガトーショコラ、カフェオレ 450kcal
夜：くるみといちじくのパン、カッテージチーズ、鶏の照り焼き、
ミルクスープ（玉葱、ブロッコリー）、プチトマト 560kcal
間食：ヨーグルト 80kcal
計：1170kcal
【運動】ジムにてウォーク＆ラン80分、エアロバイク20分
筋トレ20分
昼抜きでケーキとは。。明日こそ健康的な食事にしよう。
16 ：筒井筒@158*65.1*B：03/05/17 21:26
さげました すみません
17 ：ルル＠149＊44.5＊A＊女：03/05/17 22:21
【5/17の報告】
体重：43.4kg（前日比－0.2kg、今月目標まで0.9kg）
朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｻﾂﾏｲﾓ、ﾚｰｽﾞﾝ）、豆腐（ﾀﾏﾈｷﾞﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
昼：冷やし中華（小）、巻寿司（ﾂﾅ）、味噌汁（ﾜｶﾒ）
夜：あさり酒蒸し、蒟蒻ｿｰﾒﾝ、おにぎり（ｳﾒ、ｼﾞｬｺ）1/3個
ｶﾛﾘｰｵﾌ発砲酒350ml
その他：コーヒー（0ｶﾛﾘｰ甘味料入）1、ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ150cc
ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ
＊運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分＋40分、自転車20分、踏台昇降10分、
腹筋30回、ｽﾄﾚｯﾁ
体重：43.4kg（前日比－0.2kg、今月目標まで0.9kg）
朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｻﾂﾏｲﾓ、ﾚｰｽﾞﾝ）、豆腐（ﾀﾏﾈｷﾞﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）
昼：冷やし中華（小）、巻寿司（ﾂﾅ）、味噌汁（ﾜｶﾒ）
夜：あさり酒蒸し、蒟蒻ｿｰﾒﾝ、おにぎり（ｳﾒ、ｼﾞｬｺ）1/3個
ｶﾛﾘｰｵﾌ発砲酒350ml
その他：コーヒー（0ｶﾛﾘｰ甘味料入）1、ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ150cc
ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ
＊運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分＋40分、自転車20分、踏台昇降10分、
腹筋30回、ｽﾄﾚｯﾁ
18 ：民子＠148.5*41.0*B：03/05/17 22:29
【5月17日の報告】 今日の体重 39.8kg(前日比+0.4kg) 目標 40.0kg
朝: (399kcal)
トースト(チーズ ハム レタス) 納豆 リンゴ1/2
昼: (354kcal)
トースト(チーズ レタス) 納豆 蒸し南瓜
夜: (286kcal)
味噌鍋(水菜 もやし 豆腐 卵 南瓜 若布)
他: (49kcal) ヴァーム
計: (1088kcal)
運動: 踏み台昇降 80分＋45分 腹筋3種各10×4 腕立て(膝つき)10×4
その他: ストレッチ 10分 プッシング10×4 お通じ: なし
少し疲れていたのでヴァームを飲んで運動してみたらいつもより
疲れにくい気がした。
朝: (399kcal)
トースト(チーズ ハム レタス) 納豆 リンゴ1/2
昼: (354kcal)
トースト(チーズ レタス) 納豆 蒸し南瓜
夜: (286kcal)
味噌鍋(水菜 もやし 豆腐 卵 南瓜 若布)
他: (49kcal) ヴァーム
計: (1088kcal)
運動: 踏み台昇降 80分＋45分 腹筋3種各10×4 腕立て(膝つき)10×4
その他: ストレッチ 10分 プッシング10×4 お通じ: なし
少し疲れていたのでヴァームを飲んで運動してみたらいつもより
疲れにくい気がした。
19 ：ﾔｸ♀＠166*65.7*B：03/05/17 22:50
【5月17日】
体重：64.0kg(-1.0)
目標体重：63kg
朝：黒糖ﾌｰｸﾚｴ（2切れ）、ﾊﾞﾅﾅ
昼：ﾊﾁﾐﾂ牛乳、黒糖ﾌｰｸﾚｴ（1切れ）、玉子粥（結構いっぱい）
運動前：ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ
夜：ﾂﾅｻﾗﾀﾞ 148kcal、ﾄｰｽﾄ（1枚）、ゆで卵
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、ｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ2ｾｯﾄ、ｽﾃｯﾊﾟｰ30分
ｼﾞﾑの威力ってすごいなぁ。
あしたは飲みだから、増えるだろうな!!
酒に手を付けないように頑張ろう！
体重：64.0kg(-1.0)
目標体重：63kg
朝：黒糖ﾌｰｸﾚｴ（2切れ）、ﾊﾞﾅﾅ
昼：ﾊﾁﾐﾂ牛乳、黒糖ﾌｰｸﾚｴ（1切れ）、玉子粥（結構いっぱい）
運動前：ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ
夜：ﾂﾅｻﾗﾀﾞ 148kcal、ﾄｰｽﾄ（1枚）、ゆで卵
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、ｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ2ｾｯﾄ、ｽﾃｯﾊﾟｰ30分
ｼﾞﾑの威力ってすごいなぁ。
あしたは飲みだから、増えるだろうな!!
酒に手を付けないように頑張ろう！
20 ：iENN＠153＊65*B*女：03/05/17 23:48
【５月1１７日の報告】
今日の体重63.0kg
今月の目標60kg
朝 無し
昼 ピザ
夜 サラダ 豚肉
間食 シュガーレスのガム
運動 無し
【中間報告】
今日の体重62.8kg
今月の目標60kg
最終目標45kg
【5月16日の報告】
朝 無し
昼 ビーフカレー
夜 野菜炒め ピザ2枚 べーグルパン
運動 無し
今日の体重63.0kg
今月の目標60kg
朝 無し
昼 ピザ
夜 サラダ 豚肉
間食 シュガーレスのガム
運動 無し
【中間報告】
今日の体重62.8kg
今月の目標60kg
最終目標45kg
【5月16日の報告】
朝 無し
昼 ビーフカレー
夜 野菜炒め ピザ2枚 べーグルパン
運動 無し
21 ：iENN＠153＊65*B*女：03/05/17 23:50
【５月1１７日の報告】 →【５月1７日の報告】
22 ：Piglet＠157＊61＊Ｂ＊女：03/05/18 00:19
【5月１７日の報告】
今日の体重：59.2kg(前日比-0.8kg)
今月目標：58kg(あと-1.2kg)
最終目標：43kg(あと-16.2kg)
◆朝食…バナナ120g・ヨーグルト無糖100g＝165.2kcal
◆昼食…塩さば・煮物(筍・蒟蒻・ごぼう・しいたけ)・海苔・加熱した卵1・
納豆1・サラダ(キャベツ・人参・レタス・紫キャベツ・カラーピーマン・
青じそドレッシング・酢)・枝豆100g＝676.4kcal
◆間食…なし
◆夕食…プロテインココア味＝78kcal
◆飲み物…水・爽健美茶
トータル：919.6kcal
◆運動…踏み台昇降30分・スクワット80回・ウエストひねり30回・
腹筋60回・背筋40回・腕立て伏せ30回・自転車40分位他筋トレ
お通じ…お腹壊し中・・・
シュウケイビト様、ありがとうございました。お疲れさまでした。あと半月、頑張ります。
今日の体重：59.2kg(前日比-0.8kg)
今月目標：58kg(あと-1.2kg)
最終目標：43kg(あと-16.2kg)
◆朝食…バナナ120g・ヨーグルト無糖100g＝165.2kcal
◆昼食…塩さば・煮物(筍・蒟蒻・ごぼう・しいたけ)・海苔・加熱した卵1・
納豆1・サラダ(キャベツ・人参・レタス・紫キャベツ・カラーピーマン・
青じそドレッシング・酢)・枝豆100g＝676.4kcal
◆間食…なし
◆夕食…プロテインココア味＝78kcal
◆飲み物…水・爽健美茶
トータル：919.6kcal
◆運動…踏み台昇降30分・スクワット80回・ウエストひねり30回・
腹筋60回・背筋40回・腕立て伏せ30回・自転車40分位他筋トレ
お通じ…お腹壊し中・・・
シュウケイビト様、ありがとうございました。お疲れさまでした。あと半月、頑張ります。
23 ：ひよこ@160*54*A*女：03/05/18 00:22
【５月１７日の報告】
体重：53.0kg
目標：51.0kg
朝：なし
昼：太巻き寿司1本 焼き鳥3本
夜：カレーライス ビール５００ml
運動 ストレッチ３０分 腹筋３０×２
【５月１６日の報告】
体重：52.8kg
目標：51.0kg
朝：ブラックコーヒー
昼：チャーハン
夜：おろしそば あじの開き
運動 なし
シュウケイビト様、ごくろうさまです！
一昨日は残業で夕飯食べてすぐ寝てしまい、昨日はビール飲んでしまいました・・・
今日は、泳ぎに行くので少しでも減ってたらいいな～
体重：53.0kg
目標：51.0kg
朝：なし
昼：太巻き寿司1本 焼き鳥3本
夜：カレーライス ビール５００ml
運動 ストレッチ３０分 腹筋３０×２
【５月１６日の報告】
体重：52.8kg
目標：51.0kg
朝：ブラックコーヒー
昼：チャーハン
夜：おろしそば あじの開き
運動 なし
シュウケイビト様、ごくろうさまです！
一昨日は残業で夕飯食べてすぐ寝てしまい、昨日はビール飲んでしまいました・・・
今日は、泳ぎに行くので少しでも減ってたらいいな～
24 ：：陽＠１５４＊５１．０＊B：03/05/18 00:27
５月１６日の報告
朝：ご飯、味噌汁、納豆
昼：ご飯、チキンナゲット、ハーブウインナー、卵焼き、ヨーグルト
夜：炊き込みごはん、味噌汁、牛乳ゼリー
運動：テニス１時間３０分、スクワット１００回、ウエストひねり１００回、
縄跳び１００回
５月１７日の報告
体重：５０．６キロ（目標まで１．６キロ）
体脂肪：２５．０％
昼：焼きそば、牛乳ゼリー
夜：カレーライス、牛乳、サラダ
運動：エアロビ１時間、スクワット１００回、ウエストひねり１００回、
ヒップアップ体操Ｂ１２０回、腹筋５０回、ドギーキック４０回、
背筋７０回、側腹筋５０回、脚振腹筋２００回、
朝：ご飯、味噌汁、納豆
昼：ご飯、チキンナゲット、ハーブウインナー、卵焼き、ヨーグルト
夜：炊き込みごはん、味噌汁、牛乳ゼリー
運動：テニス１時間３０分、スクワット１００回、ウエストひねり１００回、
縄跳び１００回
５月１７日の報告
体重：５０．６キロ（目標まで１．６キロ）
体脂肪：２５．０％
昼：焼きそば、牛乳ゼリー
夜：カレーライス、牛乳、サラダ
運動：エアロビ１時間、スクワット１００回、ウエストひねり１００回、
ヒップアップ体操Ｂ１２０回、腹筋５０回、ドギーキック４０回、
背筋７０回、側腹筋５０回、脚振腹筋２００回、
25 ：ぐぅ@156*51.0*B：03/05/18 00:38
[5/17の報告]
朝 食パン 70g ハムと卵焼き 1皿 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 チョコ 2粒(35kcalX2)
昼 おにぎり 4個 りんご 1/2個
間食 コーヒー1杯
夜 ごはん 110g あげとわかめの味噌汁 1杯 鶏肉のステーキ 1切れ
キャベツサラダ りんご 1/3個 コーヒー2杯
運動:エアロパイク 1時間 ダンベル体操 15分
朝 食パン 70g ハムと卵焼き 1皿 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 チョコ 2粒(35kcalX2)
昼 おにぎり 4個 りんご 1/2個
間食 コーヒー1杯
夜 ごはん 110g あげとわかめの味噌汁 1杯 鶏肉のステーキ 1切れ
キャベツサラダ りんご 1/3個 コーヒー2杯
運動:エアロパイク 1時間 ダンベル体操 15分
26 ：ＭＩＮＡＴＯ＠169＊61．7＊Ｂ：03/05/18 00:53
【５月１７日の報告】
今日の体重 58.7kg(前日比 -０.３kg 今月目標まで 1.7 )
今月の目標 57.0kg
朝：300kcal コーンフレーク 牛乳 コーヒー（ブラック） ミニトマト、きゅうり１本
昼：550kcal ごぼうと牛肉のどんぶり 野菜サラダ
夜：400kcal 豆腐(半丁) 舞茸とブロッコリーの炒めもの 野菜のボイルサラダ ゆで卵
トータルカロリー 1250kcal
腹筋50 腕立て50 背筋60
明日は 休みなので 街中を歩きまわります。
今日の体重 58.7kg(前日比 -０.３kg 今月目標まで 1.7 )
今月の目標 57.0kg
朝：300kcal コーンフレーク 牛乳 コーヒー（ブラック） ミニトマト、きゅうり１本
昼：550kcal ごぼうと牛肉のどんぶり 野菜サラダ
夜：400kcal 豆腐(半丁) 舞茸とブロッコリーの炒めもの 野菜のボイルサラダ ゆで卵
トータルカロリー 1250kcal
腹筋50 腕立て50 背筋60
明日は 休みなので 街中を歩きまわります。
27 ：まやま＠161*55.8*B*♀：03/05/18 01:10
【５月１７日の報告】
今日の体重(体脂肪)：54.2kg(25%)
今月の目標まであと△1.2kg
運動：特にやっていないけれど、家中掃除しまくってました。
お風呂場や床ふき掃除など
今日の体重(体脂肪)：54.2kg(25%)
今月の目標まであと△1.2kg
運動：特にやっていないけれど、家中掃除しまくってました。
お風呂場や床ふき掃除など
28 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 01:18
余計なお節介かもしれないけど、「ご苦労様」っていうのは
目下の相手に使うので、ちょと気をつけたほうが良いかもです。
目下の相手に使うので、ちょと気をつけたほうが良いかもです。
29 ：ねこ吉＠162＊50.4＊Ｂ＊女 ◆Aeln9av4x2 ：03/05/18 02:18
3日分まとめて失礼します。
5月15日の報告 体重49.8kg 体脂肪率23.0％
朝 オールブラン＋低脂肪乳 サラダ バナナ ブラックコーヒー
昼 しらすご飯（80g) さばのみそ煮 ひじきの煮物 きゅうりの浅漬け
夜 鶏胸肉のネギみそ焼き（付け合わせにレタス・トマト・ジャガイモ）
ひややっこ（なめこ添え） 計1300kcalぐらい
運動 10000歩歩く
5月16日の報告 体重49.4kg 体脂肪率23.0％
朝 食パン 豆乳 バナナ ゆで卵 サラダ ブラックコーヒー
昼 大戸屋で かれいの煮付け定食（少な目ひじきご飯）
夜 ベーグル＆ベーグルで ハム＆スイスチーズサンド ブラックコーヒー
計1400kcalぐらい
運動 15000歩歩く
5月17日の報告 体重50.0kg 体脂肪率23.5％
朝 食パン 豆乳 ゆで卵 バナナ サラダ ブラックコーヒー
昼 オールブラン＋低脂肪乳 ツナサラダ ブラックコーヒー
夜 豚しゃぶ（付け合わせにレタス・トマト・キュウリ・わかめ）
じゃがいも５０g 計1200kcalぐらい
運動 クロール500m 水中ウォーキング1000m
つらい生理もそろそろ終わりそうなので
明日はバナナ1本・リンゴ1個・ネーブル2個のプチ断食します。
5月15日の報告 体重49.8kg 体脂肪率23.0％
朝 オールブラン＋低脂肪乳 サラダ バナナ ブラックコーヒー
昼 しらすご飯（80g) さばのみそ煮 ひじきの煮物 きゅうりの浅漬け
夜 鶏胸肉のネギみそ焼き（付け合わせにレタス・トマト・ジャガイモ）
ひややっこ（なめこ添え） 計1300kcalぐらい
運動 10000歩歩く
5月16日の報告 体重49.4kg 体脂肪率23.0％
朝 食パン 豆乳 バナナ ゆで卵 サラダ ブラックコーヒー
昼 大戸屋で かれいの煮付け定食（少な目ひじきご飯）
夜 ベーグル＆ベーグルで ハム＆スイスチーズサンド ブラックコーヒー
計1400kcalぐらい
運動 15000歩歩く
5月17日の報告 体重50.0kg 体脂肪率23.5％
朝 食パン 豆乳 ゆで卵 バナナ サラダ ブラックコーヒー
昼 オールブラン＋低脂肪乳 ツナサラダ ブラックコーヒー
夜 豚しゃぶ（付け合わせにレタス・トマト・キュウリ・わかめ）
じゃがいも５０g 計1200kcalぐらい
運動 クロール500m 水中ウォーキング1000m
つらい生理もそろそろ終わりそうなので
明日はバナナ1本・リンゴ1個・ネーブル2個のプチ断食します。
30 ：みっひぃ@158*60*B*♀：03/05/18 03:10
【５月17日の報告】
現在の体重：59.0（前日比- 0.9）
今月の目標：58.5kg
朝：いなり寿司、焼肉、サラダ、ヨーグルト
昼：フルーツブラン、ヨーグルト
間食：干し芋
夜：牛乳プリン一口
烏龍茶：1リットル
週末は、ｲｲﾈ！“ｏ(*￣o￣)ｏ”ｳｷｳｷ♪
現在の体重：59.0（前日比- 0.9）
今月の目標：58.5kg
朝：いなり寿司、焼肉、サラダ、ヨーグルト
昼：フルーツブラン、ヨーグルト
間食：干し芋
夜：牛乳プリン一口
烏龍茶：1リットル
週末は、ｲｲﾈ！“ｏ(*￣o￣)ｏ”ｳｷｳｷ♪
31 ：tyki＠174＊70＊Ｂ＊♀：03/05/18 05:04
シュウケイビト様お疲れ様です！ ありがとうございます！ これを励みに後半戦もがんばりたいと思います。
【５月17日の報告】
今日の体重 68.2㎏（-0.1） 今月の目標 67.0kg
朝食 お茶
昼食 野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ･51kcal）・チキンのカレーライス
夕食 チキンのカレーライス・福神漬け
間食他 黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等・オレンジ（１個・ｻﾝｷｽﾄ）
運動 ウォーキング２時間17161歩・ストレッチ等・腹筋70×2背筋15×4腕立て伏せ10×4・青竹踏み等
体調戻ってこず(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ いい加減、今日は晴れるといいな……
【５月17日の報告】
今日の体重 68.2㎏（-0.1） 今月の目標 67.0kg
朝食 お茶
昼食 野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ･51kcal）・チキンのカレーライス
夕食 チキンのカレーライス・福神漬け
間食他 黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等・オレンジ（１個・ｻﾝｷｽﾄ）
運動 ウォーキング２時間17161歩・ストレッチ等・腹筋70×2背筋15×4腕立て伏せ10×4・青竹踏み等
体調戻ってこず(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ いい加減、今日は晴れるといいな……
32 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*75.9*B*男：03/05/18 05:41
【5/17報告】
現在体重:73.4kg(前回比-0.8kg)
当月目標:72.9kg
朝:某置換食(豆乳、ブルーベリー、ヨーグルト)
昼:そうめん1束、おにぎり1.5個(かつおぶし)、ライチ3個
間食:無し
夜:発泡酒(350ml)、豚しゃぶ(水菜、法蓮草、もやし、豚ロース)、きんぴら(ごぼう、蓮根、人参、多量の蒟蒻)
飲物:ヴァーム(粉)、グァバ茶、コーヒー二杯
サプリ:アミノ酸(3錠×3回)、ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(2錠×2回)
万歩計:10,051歩(散歩1時間+30分)
30分散歩して半身浴してみた。普段20分入った後でないと汗かかないのに、今日は入った直後から汗が出た。
現在体重:73.4kg(前回比-0.8kg)
当月目標:72.9kg
朝:某置換食(豆乳、ブルーベリー、ヨーグルト)
昼:そうめん1束、おにぎり1.5個(かつおぶし)、ライチ3個
間食:無し
夜:発泡酒(350ml)、豚しゃぶ(水菜、法蓮草、もやし、豚ロース)、きんぴら(ごぼう、蓮根、人参、多量の蒟蒻)
飲物:ヴァーム(粉)、グァバ茶、コーヒー二杯
サプリ:アミノ酸(3錠×3回)、ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(2錠×2回)
万歩計:10,051歩(散歩1時間+30分)
30分散歩して半身浴してみた。普段20分入った後でないと汗かかないのに、今日は入った直後から汗が出た。
33 ：ノリカ-162-55.8-A-女：03/05/18 07:26
5月17日
体重 54.8
目標 53
朝 豆腐一丁
昼 ヨーグルト ヤクルト2本
夜 コンソメスープ
生理がつらい・・・
体重 54.8
目標 53
朝 豆腐一丁
昼 ヨーグルト ヤクルト2本
夜 コンソメスープ
生理がつらい・・・
34 ：machine＠162*59.4*B：03/05/18 08:19
【5月17日の報告】
朝の体重 57.8kg(前日比+0.4kg)
今月目標 58.0kg
朝食 ペンネアラビアータ
昼食 アジフライ小3枚 低カロリービール500ml×2
夕食 ラム肉と野菜の焼き肉 低カロリービール500ml×2
おかき ウイスキー
運動 水泳1.2時間 ヴァーム缶
今朝の体重59.2kg(+1.4kg)
一日で1.4kg、二日で1.8kg太るなんて凄いですね、俺。
朝の体重 57.8kg(前日比+0.4kg)
今月目標 58.0kg
朝食 ペンネアラビアータ
昼食 アジフライ小3枚 低カロリービール500ml×2
夕食 ラム肉と野菜の焼き肉 低カロリービール500ml×2
おかき ウイスキー
運動 水泳1.2時間 ヴァーム缶
今朝の体重59.2kg(+1.4kg)
一日で1.4kg、二日で1.8kg太るなんて凄いですね、俺。
35 ：Krie@169*69.4*B*♀：03/05/18 10:39
【５月１７日の報告】
本日体重：６７．６ｋｇ（－１．０ｋｇ）
体脂肪率：２９．５％ （－０．５％）
朝：寝坊でなし
昼：ゴマ入り胚芽パン１枚、豆腐１丁（かいわれがけ）、青菜のおひたし、牛乳
夜：ビールジョッキ１杯、レモン酎ハイ１杯、そのほか居酒屋メニューあれこれ
運動：なし
今月の目標体重６８ｋｇクリアしました。増やさないよう、
これからもダイエット継続します。（でも体脂肪が…）
しかし、と言いながらも昨日は寝坊で運動もせず、夜は何を食べたのか
一々思い出せないくらいオイリーな居酒屋メニューをあれこれ
食べてしまいました。一応腹八分で我慢しましたが…禿しく反省です。
ところで、目標体重クリアしても今月のこのスレに参加し続けていいのでしょうか？
本日体重：６７．６ｋｇ（－１．０ｋｇ）
体脂肪率：２９．５％ （－０．５％）
朝：寝坊でなし
昼：ゴマ入り胚芽パン１枚、豆腐１丁（かいわれがけ）、青菜のおひたし、牛乳
夜：ビールジョッキ１杯、レモン酎ハイ１杯、そのほか居酒屋メニューあれこれ
運動：なし
今月の目標体重６８ｋｇクリアしました。増やさないよう、
これからもダイエット継続します。（でも体脂肪が…）
しかし、と言いながらも昨日は寝坊で運動もせず、夜は何を食べたのか
一々思い出せないくらいオイリーな居酒屋メニューをあれこれ
食べてしまいました。一応腹八分で我慢しましたが…禿しく反省です。
ところで、目標体重クリアしても今月のこのスレに参加し続けていいのでしょうか？
36 ：Krie@169*69.4*B*♀：03/05/18 10:40
あ、言い忘れてましたが、シュウケイビト様、ありがとうございました。
月末もよろしくお願いいたします。
月末もよろしくお願いいたします。
37 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 10:58
>>35
>ところで、目標体重クリアしても今月のこのスレに参加し続けていいのでしょうか？
全く問題ないのでは、
というよりむしろ、月末の報告時にもその体重でいることが
達成後の、次なる課題に事実上なっていると思いますよ。
来月も継続して参加するなら>>2 を参照すると良いのでは：
>>2
：
>■ Q 今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
> 一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
> A ダメです
>ところで、目標体重クリアしても今月のこのスレに参加し続けていいのでしょうか？
全く問題ないのでは、
というよりむしろ、月末の報告時にもその体重でいることが
達成後の、次なる課題に事実上なっていると思いますよ。
来月も継続して参加するなら>>2 を参照すると良いのでは：
>>2
：
>■ Q 今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
> 一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
> A ダメです
38 ：ぶらりんしゃん＠161＊57.2＊Ｂ：03/05/18 11:39
シュウケイビト様、どうもありがとうございます！
【5/17報告】
体重 55.4kg (前日比 ±0kg）
体脂肪 30％ (前日比 ±0％）
朝 なし
昼 ナポリタン
夜 皿うどん
間食 お菓子色々
運動 なし
体重が増えてないからいいものの、食生活は散々です。
16日は飲みすぎでその日の食事など忘れてしまいました。
運動するぞ運動するぞ運動するぞ
【5/17報告】
体重 55.4kg (前日比 ±0kg）
体脂肪 30％ (前日比 ±0％）
朝 なし
昼 ナポリタン
夜 皿うどん
間食 お菓子色々
運動 なし
体重が増えてないからいいものの、食生活は散々です。
16日は飲みすぎでその日の食事など忘れてしまいました。
運動するぞ運動するぞ運動するぞ
39 ：よしんば＠157*51.2*A*♀：03/05/18 12:06
【５月１７日の報告】
今日の体重 ５０.２ｋｇ(前日比+０.２)
今月の目標 ４９.５ｋｇ(あと０.７)
朝 ヨーグルト、青汁+プロテイン
昼 菓子パン一個、クッキー４枚、煎餅４枚
夜 チャーシューメン、餃子
運動 踏み台昇降運動２０分×２
ぅあ～～～食っちまった(、、；) 明日体重計に乗るの恐いよ・・・
生理不順のため婦人科で検査したら注射三本うたれたよ・・・
ホルモンバランスが良くなればやせるかな？
今日の体重 ５０.２ｋｇ(前日比+０.２)
今月の目標 ４９.５ｋｇ(あと０.７)
朝 ヨーグルト、青汁+プロテイン
昼 菓子パン一個、クッキー４枚、煎餅４枚
夜 チャーシューメン、餃子
運動 踏み台昇降運動２０分×２
ぅあ～～～食っちまった(、、；) 明日体重計に乗るの恐いよ・・・
生理不順のため婦人科で検査したら注射三本うたれたよ・・・
ホルモンバランスが良くなればやせるかな？
40 ：taku＠164*53.2*B：03/05/18 12:21
■５月１７日の報告■
今朝の体重：５２．６㎏
目標の体重：５２．０㎏
体脂肪率 ：２２．０％
【朝食】３８０kcal
トースト・クランチヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】３３９kcal
パンケーキ・コーンポタージュ・カフェオレ
【夕食】５８０kcal
豚の水炊き・ビール
【間食】１６２kcal
カフェオレ３杯
【ＴＯＴＡＬ】１４６１kcal
【運動】ウォーキング３０分
今朝の体重：５２．６㎏
目標の体重：５２．０㎏
体脂肪率 ：２２．０％
【朝食】３８０kcal
トースト・クランチヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】３３９kcal
パンケーキ・コーンポタージュ・カフェオレ
【夕食】５８０kcal
豚の水炊き・ビール
【間食】１６２kcal
カフェオレ３杯
【ＴＯＴＡＬ】１４６１kcal
【運動】ウォーキング３０分
41 ：うどんこ♀＠163*56.5*B：03/05/18 14:22
■５月１７日の報告■
今朝の体重：５５．０㎏
目標の体重：５４．９㎏
【朝食】納豆ごはん、レタス、トマト、いちご、野菜いため
（４００キロカロリーくらい）
【昼食】味噌汁 鶏肉ケチャップ炒め ごはん（４００くらい）
【夕食】巻き寿司２こ、豆ごはん、肉じゃが、焼き魚、（６００くらい）
間食：チョコ１っこ オルビスのクッキー５こ
計１６００キロカロリーくらい
ちょっと食いすぎました。一日ぐうたらしてた、反省。
今朝の体重：５５．０㎏
目標の体重：５４．９㎏
【朝食】納豆ごはん、レタス、トマト、いちご、野菜いため
（４００キロカロリーくらい）
【昼食】味噌汁 鶏肉ケチャップ炒め ごはん（４００くらい）
【夕食】巻き寿司２こ、豆ごはん、肉じゃが、焼き魚、（６００くらい）
間食：チョコ１っこ オルビスのクッキー５こ
計１６００キロカロリーくらい
ちょっと食いすぎました。一日ぐうたらしてた、反省。
42 ：ﾊﾏﾑﾗ＠164*55.5*B：03/05/18 15:19
【参加表明】
今月目標→54.5kg以下（-1kg）
最終目標→49kg （-6.5kg）
ダイエット方法
１.運動（主にジョギング）
２.カロリーコントロール
ぎりぎりのエントリーすみません、初参加です。
ここ1年、以前は太ってもちょっと食事量に気をつければ減ったはずの体重がまったく減らなくなり、
逆にずるずると増え続け5kgも太ってしまいました。
きちんと取り組まないと減らないという事かと、参加を決意しました。
目標は増量前の体重です。 よろしくお願いします。
今月目標→54.5kg以下（-1kg）
最終目標→49kg （-6.5kg）
ダイエット方法
１.運動（主にジョギング）
２.カロリーコントロール
ぎりぎりのエントリーすみません、初参加です。
ここ1年、以前は太ってもちょっと食事量に気をつければ減ったはずの体重がまったく減らなくなり、
逆にずるずると増え続け5kgも太ってしまいました。
きちんと取り組まないと減らないという事かと、参加を決意しました。
目標は増量前の体重です。 よろしくお願いします。
43 ：くろ＠160*52.4*Ｂ*女：03/05/18 15:32
【5/17報告】
朝食 カフェオレ
昼食 カフェオレ
トマトソースパスタ
夕食 ピザ１／８
ノンアルコールビール500ml
運動 なし
今朝の体重 ５２．２ｋｇ(前日比－０．６ｋｇ）
○たまった家事とガーデニングしてました。
うう、走りて～。。
朝食 カフェオレ
昼食 カフェオレ
トマトソースパスタ
夕食 ピザ１／８
ノンアルコールビール500ml
運動 なし
今朝の体重 ５２．２ｋｇ(前日比－０．６ｋｇ）
○たまった家事とガーデニングしてました。
うう、走りて～。。
44 ：ef@156*51.5*B*女：03/05/18 17:34
５月１７日の体重４９キロ
今月目標４８キロ
朝 御飯少し 味噌汁 卵焼き オレンジ
昼 スープスパ（１９０kcal）
間 野菜ジュース メントス１粒
夕 御飯 味噌汁 まぐろの刺身 カボチャのそぼろあんかけ
きんぴらごぼう
今月目標４８キロ
朝 御飯少し 味噌汁 卵焼き オレンジ
昼 スープスパ（１９０kcal）
間 野菜ジュース メントス１粒
夕 御飯 味噌汁 まぐろの刺身 カボチャのそぼろあんかけ
きんぴらごぼう
45 ：みみ@155*51.6*A：03/05/18 19:49
【本日の報告】
体重：５１．４ｋｇ 目標体重４８ｋｇ
朝：スリムトップス
昼：挽肉とトマトクリームのパスタ、前菜（サラミとかぼちゃ、サーモン
お肉、トマト、チーズ）、若鶏のグリル（グリーンソース）
コーヒー、田舎風チョコレートケーキ、サラダ
夜：スリムトップス
運動：なし
体重：５１．４ｋｇ 目標体重４８ｋｇ
朝：スリムトップス
昼：挽肉とトマトクリームのパスタ、前菜（サラミとかぼちゃ、サーモン
お肉、トマト、チーズ）、若鶏のグリル（グリーンソース）
コーヒー、田舎風チョコレートケーキ、サラダ
夜：スリムトップス
運動：なし
46 ：Krie@169*69.4*B*♀：03/05/18 20:36
【５月１８日の報告】
本日体重：６７．４ｋｇ（－０．２ｋｇ）
体脂肪率：２９．５％ （±０％）
朝：寝坊でなし
昼：ご飯１杯、味噌汁（豆腐１丁、にら１束、サニーレタス１個、わかめ）、
牛乳２杯、大福小１個
夜：ご飯１杯、刺身盛１人前（マグロ、サーモン、ブリ、鯨肉）、
サラダ（レタス１個、みょうが、紫蘇、明日葉、しょうが各少々）
運動：筋トレ１時間
知り合いの農家からレタスを４つももらったので、レタスづくしです…。
とりあえず筋トレはしましたがそれ以外はずっとだらだらして
しまったので、反省です。
月末まで目指せ、最低でも体重維持、そして体脂肪減！（←スレ違い？！）
>>37さん
ありがとうございました。
頑張ってこれからも参加させてもらいます。
本日体重：６７．４ｋｇ（－０．２ｋｇ）
体脂肪率：２９．５％ （±０％）
朝：寝坊でなし
昼：ご飯１杯、味噌汁（豆腐１丁、にら１束、サニーレタス１個、わかめ）、
牛乳２杯、大福小１個
夜：ご飯１杯、刺身盛１人前（マグロ、サーモン、ブリ、鯨肉）、
サラダ（レタス１個、みょうが、紫蘇、明日葉、しょうが各少々）
運動：筋トレ１時間
知り合いの農家からレタスを４つももらったので、レタスづくしです…。
とりあえず筋トレはしましたがそれ以外はずっとだらだらして
しまったので、反省です。
月末まで目指せ、最低でも体重維持、そして体脂肪減！（←スレ違い？！）
>>37さん
ありがとうございました。
頑張ってこれからも参加させてもらいます。
47 ：korekore♂@163*77.5*B：03/05/18 21:35
[5/18]の報告
現体重：74.3kg(前日比-0.1)
目標体重：75kg
朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ
昼
ご飯一膳(白米と玄米を2:1)、五目ひじき、キムチ、豚しゃぶ、豆腐、生茶
夜
カロリーメイトゼリー、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、キムチ
間食
ヴァームウォーター
運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ10分
ステッパー60分
今日は昨日の疲れが残っていて、身体がちと痛かったですね。
明日はジムがお休みなので、ゆっくり身体を休ませることにします
現体重：74.3kg(前日比-0.1)
目標体重：75kg
朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ
昼
ご飯一膳(白米と玄米を2:1)、五目ひじき、キムチ、豚しゃぶ、豆腐、生茶
夜
カロリーメイトゼリー、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、キムチ
間食
ヴァームウォーター
運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ10分
ステッパー60分
今日は昨日の疲れが残っていて、身体がちと痛かったですね。
明日はジムがお休みなので、ゆっくり身体を休ませることにします
48 ：ひよこ@160*54*A*女：03/05/18 21:45
【５月１８日の報告】
今日の体重：53.0kg
今月の目標：51.0kg
朝：牛乳
昼：カレーライス 野菜サラダ
夜：五目いなり２個 ほうれん草のおひたし
運動 水泳１時間 腹筋３０×２
がんばって泳いだけど思うように減らないなぁ・・・
>>28さん
勉強になりました！教えて頂いてありがとうございます。
今日の体重：53.0kg
今月の目標：51.0kg
朝：牛乳
昼：カレーライス 野菜サラダ
夜：五目いなり２個 ほうれん草のおひたし
運動 水泳１時間 腹筋３０×２
がんばって泳いだけど思うように減らないなぁ・・・
>>28さん
勉強になりました！教えて頂いてありがとうございます。
49 ：ﾔｸ♀＠166*65.7*B：03/05/18 21:50
【5月18日】
体重：65.0kg（+1.0）
目標体重：63kg
朝：ﾌﾟﾁｼｪｲｸ 200kcal
昼：ﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰ盛り沢山!!!
夜：ﾌﾟﾁｼｪｲｸ 200kcal
き、厳しい・・・!!
明日からﾏｲｸﾛしよう。
体重：65.0kg（+1.0）
目標体重：63kg
朝：ﾌﾟﾁｼｪｲｸ 200kcal
昼：ﾊﾞｰﾍﾞｷｭｰ盛り沢山!!!
夜：ﾌﾟﾁｼｪｲｸ 200kcal
き、厳しい・・・!!
明日からﾏｲｸﾛしよう。
50 ：シバ＠156.5＊43.4＊B：03/05/18 21:51
【5月17日（土）・18日（日）の報告】
5/17（土）：43.4kg、18.5％（前日比：＋0.4kg、‐0.5％）
食事‥
朝： ＭＤ 昼：お惣菜3種（多目煮,野菜酢炒め,鰯梅酢煮）、YGT+ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ
夜： お惣菜5種（朝+野蕗煮,鰻）、豆乳+ｵﾘｺﾞ糖他、YGT+ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ
間食：各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、ﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰ1ヶ、GFJ、喉飴（ﾉﾝｼｭｶﾞ）
運動‥ 計 3時間00分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,筋ﾄﾚ朝ﾒﾆｭ20分,ｳｫｰｷﾝｸﾞ150分）※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
5/18（日）：43.6kg、17.5％（前日比：＋0.2kg、‐1.0％）
食事‥
朝： GFJ+黒酢（水2杯希釈）、お惣菜3種（=5/17昼）
昼： お惣菜5種（=5/17昼+ﾎｯﾄｻﾗﾀﾞ(ﾓﾔｼ,大根葉)、毎日果実、野菜J
夜： ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+GFJ寒天、お惣菜3種少々(蕗煮、多目煮、ｷｬﾍﾞﾂ蒸)
間食：各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、喉飴（ﾉﾝｼｭｶﾞ）1ヶ
運動‥ 計 2時間10分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ他30分,ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分）※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
---
ダイエット 47日目。お通じ：5/17△ 5/18×
土曜はﾐｽﾄﾞ差入れや間食があったので、軽減にとウォーキング増でした（ ;ﾟДﾟ）ｾﾞｴｾﾞｴ
が、周期後半で体重も仲良く一緒に増えてる‥（汗）いやいや、焦らず堪えなきゃ。
シュウケイビト様集計、>>1（・Д・）さんスレ立て、有り難うございます！
5/17（土）：43.4kg、18.5％（前日比：＋0.4kg、‐0.5％）
食事‥
朝： ＭＤ 昼：お惣菜3種（多目煮,野菜酢炒め,鰯梅酢煮）、YGT+ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ
夜： お惣菜5種（朝+野蕗煮,鰻）、豆乳+ｵﾘｺﾞ糖他、YGT+ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ
間食：各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、ﾌﾚﾝﾁｸﾙｰﾗｰ1ヶ、GFJ、喉飴（ﾉﾝｼｭｶﾞ）
運動‥ 計 3時間00分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,筋ﾄﾚ朝ﾒﾆｭ20分,ｳｫｰｷﾝｸﾞ150分）※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
5/18（日）：43.6kg、17.5％（前日比：＋0.2kg、‐1.0％）
食事‥
朝： GFJ+黒酢（水2杯希釈）、お惣菜3種（=5/17昼）
昼： お惣菜5種（=5/17昼+ﾎｯﾄｻﾗﾀﾞ(ﾓﾔｼ,大根葉)、毎日果実、野菜J
夜： ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+GFJ寒天、お惣菜3種少々(蕗煮、多目煮、ｷｬﾍﾞﾂ蒸)
間食：各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、喉飴（ﾉﾝｼｭｶﾞ）1ヶ
運動‥ 計 2時間10分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ他30分,ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分）※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
---
ダイエット 47日目。お通じ：5/17△ 5/18×
土曜はﾐｽﾄﾞ差入れや間食があったので、軽減にとウォーキング増でした（ ;ﾟДﾟ）ｾﾞｴｾﾞｴ
が、周期後半で体重も仲良く一緒に増えてる‥（汗）いやいや、焦らず堪えなきゃ。
シュウケイビト様集計、>>1（・Д・）さんスレ立て、有り難うございます！
51 ：ゆ（♀）158.5*64*B：03/05/18 21:58
【５月18日の報告】
現在 体重 63kg (-0.5)
今月目標体重 60kg
減量方法 食事制限 ウォーキング 長風呂
本日
[朝]味噌汁、豚肉煮（昨夜の残り）
[昼]お好み焼き
[夜]豆腐のお吸い物、親子丼のご飯抜き
[間食]豆乳100ml
[運動]お風呂20分
体重計が0.5ｋｇ刻みなのがイヤだ。
現在 体重 63kg (-0.5)
今月目標体重 60kg
減量方法 食事制限 ウォーキング 長風呂
本日
[朝]味噌汁、豚肉煮（昨夜の残り）
[昼]お好み焼き
[夜]豆腐のお吸い物、親子丼のご飯抜き
[間食]豆乳100ml
[運動]お風呂20分
体重計が0.5ｋｇ刻みなのがイヤだ。
52 ：つき♀＠164*73.4*B：03/05/18 22:17
【5月18日】
体重：71.8kg（前日比-0.6kg）
体脂肪32.4%（前日比+1.5%）
朝：食パン（8枚切りの1枚）、ハムチーズパン（1個）、チーズ（30g）、卵（1個）、
野菜ジュース（200ml）
昼：御飯（110g）、鰈のフライ（70g）、煮物（竹輪、蒟蒻、ゴボウ、椎茸）、
パンプキンスープ（南瓜、牛乳、玉葱、エリンギ）
夜：御飯（110g）、サラダ（蒟蒻、レタス、胡瓜、トマト）、親子丼（鶏肉（20g）、
卵（1個）、玉葱、青ネギ、エリンギ）
運動：有酸素運動（60分）、無酸素運動（30分）
痩せ日。
体重：71.8kg（前日比-0.6kg）
体脂肪32.4%（前日比+1.5%）
朝：食パン（8枚切りの1枚）、ハムチーズパン（1個）、チーズ（30g）、卵（1個）、
野菜ジュース（200ml）
昼：御飯（110g）、鰈のフライ（70g）、煮物（竹輪、蒟蒻、ゴボウ、椎茸）、
パンプキンスープ（南瓜、牛乳、玉葱、エリンギ）
夜：御飯（110g）、サラダ（蒟蒻、レタス、胡瓜、トマト）、親子丼（鶏肉（20g）、
卵（1個）、玉葱、青ネギ、エリンギ）
運動：有酸素運動（60分）、無酸素運動（30分）
痩せ日。
53 ：スリムななし(仮)さん：03/05/18 22:24
遅れましたがしょうけいびとさん集計ありがとうございました。
私の名前があってうれしかったです。
これからもっとがんばります
私の名前があってうれしかったです。
これからもっとがんばります
54 ：MK@154*47*B：03/05/18 22:26
5月18日の報告
今日の体重47.6kg（前回比+1.0kg）
今月目標 46kg
朝 ヨーグルト（3パックの1つ）、ウーロン茶1杯、くるみパン1つ
昼 水100mlほど、アップルジュース1杯（紙コップ小）
夕 ざるそば
運動 ストレッチ15分、水中ウォーキング1時間
先週北海道に行ってきて今日帰ってきました。
旅行中思い切りおいしいものを食べたのと、生理があり、今日体重を量るとかなり増えていました。
明日から気合入れてがんばります。
今日の体重47.6kg（前回比+1.0kg）
今月目標 46kg
朝 ヨーグルト（3パックの1つ）、ウーロン茶1杯、くるみパン1つ
昼 水100mlほど、アップルジュース1杯（紙コップ小）
夕 ざるそば
運動 ストレッチ15分、水中ウォーキング1時間
先週北海道に行ってきて今日帰ってきました。
旅行中思い切りおいしいものを食べたのと、生理があり、今日体重を量るとかなり増えていました。
明日から気合入れてがんばります。
55 ：よしんば＠157*51.2*A*♀：03/05/18 22:37
【５月１８日の報告】
今日の体重 ５０.４ｋｇ(前日比+０.２)
今月の目標 ４９.５ｋｇ(あと０.９)
朝 寝坊のため無し
昼 白米、納豆、大根とほうれん草の味噌汁、野菜炒め、のり
夜 枝豆、ぞうさいパン一個、西瓜二切れ
間食 菓子パン一個、チョコクッキー８枚、生チョコ９粒、お煎餅２枚
運動 踏み台昇降運動２０分×２
休みの日は時間があるから食っちまう～～～～！
栄養的にも最悪だし・・・・改めます(、、；)
今日の体重 ５０.４ｋｇ(前日比+０.２)
今月の目標 ４９.５ｋｇ(あと０.９)
朝 寝坊のため無し
昼 白米、納豆、大根とほうれん草の味噌汁、野菜炒め、のり
夜 枝豆、ぞうさいパン一個、西瓜二切れ
間食 菓子パン一個、チョコクッキー８枚、生チョコ９粒、お煎餅２枚
運動 踏み台昇降運動２０分×２
休みの日は時間があるから食っちまう～～～～！
栄養的にも最悪だし・・・・改めます(、、；)
56 ：ＭＩＮＡＴＯ＠169＊61．7＊Ｂ：03/05/18 23:08
【５月１８日の報告】
今日の体重 59.6kg(前日比 ＋０.９kg 今月目標まで 2.6 )
今月の目標 57.0kg
朝：300kcal コーンフレーク 牛乳 コーヒー（ブラック） ミニトマト、ゆで卵
昼：550kcal ネギトロどんぶり
夜：650kcal コロッケ丼
間食 800kcal キャラメルポップコーン、たこ焼き
トータルカロリー 2300kcal
腹筋50 腕立て50 背筋60
キャラメルポップコーンの誘惑に負けました。
カロリー計算したところいつもの倍ありました。
外食にも気をつけます。
今日の体重 59.6kg(前日比 ＋０.９kg 今月目標まで 2.6 )
今月の目標 57.0kg
朝：300kcal コーンフレーク 牛乳 コーヒー（ブラック） ミニトマト、ゆで卵
昼：550kcal ネギトロどんぶり
夜：650kcal コロッケ丼
間食 800kcal キャラメルポップコーン、たこ焼き
トータルカロリー 2300kcal
腹筋50 腕立て50 背筋60
キャラメルポップコーンの誘惑に負けました。
カロリー計算したところいつもの倍ありました。
外食にも気をつけます。
57 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/18 23:21
【5月18日の報告】
今日の体重 47.5kg(前日比+0.4、目標まで2.4) W60.5(+0.5)
今月の目標 45.0kg(-2.4) W60(-0.5)
最終目標 43.0kg(-4.4) W57(-3.5)
[朝] ヨーグルト、ロースヒップ粉末
[昼] 卵とじうどん(玉ねぎ、油揚げ)、キムチ、冷しトマト、ヨーグルト、プルーン
[夜] シーザーサラダ、ゴルゴンゾーラのディップバゲット添え、
牛丼1/3、けんちん汁、ごぼうサラダ、生ビール、アイスクリーム
[飲・間] 烏龍茶、麦茶、煎茶、豆乳コーヒー、アミノ酸ゼリー
[サプリメント] マルチビタミン、鉄・葉酸、メリロート、発酵グァバ粒
[運動] 筋トレ、ストレッチ、スパスパ他運動、ウォーキング1.5H
*お通じ いまひとつ。。。
STB139～六本木ヒルズを散歩。坂や階段が多くて散歩にはいい場所でした。
食欲爆発＆便秘がうまく解消できず反省。
今日の体重 47.5kg(前日比+0.4、目標まで2.4) W60.5(+0.5)
今月の目標 45.0kg(-2.4) W60(-0.5)
最終目標 43.0kg(-4.4) W57(-3.5)
[朝] ヨーグルト、ロースヒップ粉末
[昼] 卵とじうどん(玉ねぎ、油揚げ)、キムチ、冷しトマト、ヨーグルト、プルーン
[夜] シーザーサラダ、ゴルゴンゾーラのディップバゲット添え、
牛丼1/3、けんちん汁、ごぼうサラダ、生ビール、アイスクリーム
[飲・間] 烏龍茶、麦茶、煎茶、豆乳コーヒー、アミノ酸ゼリー
[サプリメント] マルチビタミン、鉄・葉酸、メリロート、発酵グァバ粒
[運動] 筋トレ、ストレッチ、スパスパ他運動、ウォーキング1.5H
*お通じ いまひとつ。。。
STB139～六本木ヒルズを散歩。坂や階段が多くて散歩にはいい場所でした。
食欲爆発＆便秘がうまく解消できず反省。
58 ：：陽＠１５４＊５１．０＊B：03/05/18 23:25
５月１８日の報告
体重：４９．６キロ（目標まで０．６キロ）
体脂肪：２５．０％
朝：カレーライス
昼：鮨８かん
夜：バニラアイス
運動：スクワット１００回、ウエストひねり１００回、
ヒップアップ体操Ａ４０回Ｂ１００回、腹筋２００回、
背筋７０回、側腹筋２０回、脚振腹筋２００回、
体重：４９．６キロ（目標まで０．６キロ）
体脂肪：２５．０％
朝：カレーライス
昼：鮨８かん
夜：バニラアイス
運動：スクワット１００回、ウエストひねり１００回、
ヒップアップ体操Ａ４０回Ｂ１００回、腹筋２００回、
背筋７０回、側腹筋２０回、脚振腹筋２００回、
59 ：まやま＠161*55.8*B*♀：03/05/18 23:33
【５月１８日の報告】
今日の体重(体脂肪)：54.6kg(25%)
今月の目標まであと△1.6kg
運動：1時間半ほどサイクリング
体重は緩やかに上昇中…やばいよやばい！
２日前の暴飲暴食のツケが回ってきたものと思われ。
今日の体重(体脂肪)：54.6kg(25%)
今月の目標まであと△1.6kg
運動：1時間半ほどサイクリング
体重は緩やかに上昇中…やばいよやばい！
２日前の暴飲暴食のツケが回ってきたものと思われ。
60 ：ハル@162*54.2*B：03/05/19 00:14
[5月18日の報告]
今日の体重：51.2kg
目標の体重：47.0kg
朝：なし
昼：なし
夜：焼肉
今日は週に一度の食べても良い日です。
元の体重少しいじりました。
今日の体重：51.2kg
目標の体重：47.0kg
朝：なし
昼：なし
夜：焼肉
今日は週に一度の食べても良い日です。
元の体重少しいじりました。
61 ：Piglet＠157＊61＊Ｂ＊女：03/05/19 00:38
【５月１８日の報告】
今日の体重：59kg(前日比-0.2kg)
今月目標：58kg(あと-1kg)
最終目標：43kg(あと-16kg)
◆朝食…バナナ110.5g・ヨーグルト無糖100g＝157kcal
◆昼食…かぼちゃ・キャベツ・削り節・青じそドレッシング・サラダ(きゅうり・わかめ・
トマト1・赤ピーマン・レタス・キャベツ)・ブロッコリー・納豆1・加熱卵1・海苔・
酢・ネギ・しょうがみそさば・お味噌汁(しめじ・大根・人参・白菜・ネギ)＝968.4kcal
◆間食…なし ◆夕食…なし ◆飲み物…水
トータル：1125.4kcal
◆運動…踏み台昇降30分・腹筋60回・背筋30回・腕立て伏せ30回・
ウエストひねり50回・スクワット70回他筋トレ
お通じ…△
いくらお昼とはいえ、一度に食べ過ぎました…。カロリーを計算して二度ビックリ(・・;
かぼちゃとキャベツは結構な量食べました。気をつけます。
今日の体重：59kg(前日比-0.2kg)
今月目標：58kg(あと-1kg)
最終目標：43kg(あと-16kg)
◆朝食…バナナ110.5g・ヨーグルト無糖100g＝157kcal
◆昼食…かぼちゃ・キャベツ・削り節・青じそドレッシング・サラダ(きゅうり・わかめ・
トマト1・赤ピーマン・レタス・キャベツ)・ブロッコリー・納豆1・加熱卵1・海苔・
酢・ネギ・しょうがみそさば・お味噌汁(しめじ・大根・人参・白菜・ネギ)＝968.4kcal
◆間食…なし ◆夕食…なし ◆飲み物…水
トータル：1125.4kcal
◆運動…踏み台昇降30分・腹筋60回・背筋30回・腕立て伏せ30回・
ウエストひねり50回・スクワット70回他筋トレ
お通じ…△
いくらお昼とはいえ、一度に食べ過ぎました…。カロリーを計算して二度ビックリ(・・;
かぼちゃとキャベツは結構な量食べました。気をつけます。
62 ：きなこ＠154.5*49.6*B：03/05/19 00:50
シュウケイケイビトさま ありがとうございます。後半がんばります。
【５月１７日報告】 前日比－０．２ｋｇ
本日体重 ４８．８ｋｇ 体脂肪率 朝２７％ 夜２６％
今月目標 ４８．４ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２５％
朝 ３００ ヨーグルトきな粉 マクビティビスケット２枚 アーモンド
昼 ５８０ 椎茸の白あえ さつま芋とりんごのきんとん風 炊込みご飯
サラダ（わかめ トマト オニオンスライス） コーヒー
夜 ４７０ みそ汁（油揚 青菜 しめじ） スナックエンドウのゴマ酢味噌
お赤飯 サラダ（トマト 胡瓜） コーヒーゼリー（ミルク）
計１３５０ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～ なんとか少し。
・ウォーキング ８０分 ストレッチ２０分 ダンベル１０分
身体がカタイので後半はストレッチに重点を置きたいと思います。
【５月１７日報告】 前日比－０．２ｋｇ
本日体重 ４８．８ｋｇ 体脂肪率 朝２７％ 夜２６％
今月目標 ４８．４ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２５％
朝 ３００ ヨーグルトきな粉 マクビティビスケット２枚 アーモンド
昼 ５８０ 椎茸の白あえ さつま芋とりんごのきんとん風 炊込みご飯
サラダ（わかめ トマト オニオンスライス） コーヒー
夜 ４７０ みそ汁（油揚 青菜 しめじ） スナックエンドウのゴマ酢味噌
お赤飯 サラダ（トマト 胡瓜） コーヒーゼリー（ミルク）
計１３５０ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～ なんとか少し。
・ウォーキング ８０分 ストレッチ２０分 ダンベル１０分
身体がカタイので後半はストレッチに重点を置きたいと思います。
63 ：ぐぅ@156*51.0*B：03/05/19 01:08
[5/18の報告]
朝 おにぎり4個 ハムと卵焼き 1皿 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
ネーブル 1/2個
間食 チョコ 2粒(35kcalX2)
昼 野菜うどん 1玉
間食 コーヒー1杯
夜 ごはん 110g 豆腐とわかめの味噌汁 1杯 肉じゃが 1鉢 コーヒー1杯
運動:エアロバイク 1時間45分 ダンベル体操 15分
朝 おにぎり4個 ハムと卵焼き 1皿 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
ネーブル 1/2個
間食 チョコ 2粒(35kcalX2)
昼 野菜うどん 1玉
間食 コーヒー1杯
夜 ごはん 110g 豆腐とわかめの味噌汁 1杯 肉じゃが 1鉢 コーヒー1杯
運動:エアロバイク 1時間45分 ダンベル体操 15分
64 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 01:16
食べ過ぎじゃない！？>63
65 ：くうねる@166*66.1*B*女：03/05/19 01:17
【参加表明】
今月目標：65.5kg
最終目標：53.0㎏
ダイエット法：ジョギングorウォーキング、ダンベル、なわとび、腹筋
軽い食事制限（どか食いと間食をまずやめて
夜9時以降は食べない、朝昼多めに夜少なく。）
体が異常に硬いのでストレッチ
初参加、初ダイエットです。近い目標として
まずは7月に身内の結婚式があるのでそれまでに
お腹の肉と二の腕を少しでも引き締めたい。
婦人科系の事で通院しており、その関係で生理前約2週間は
激しい運動は出来ないので、その間は家で出来る
ダンベルなどで乗り切ろうと思います。
宜しくお願いします。
今月目標：65.5kg
最終目標：53.0㎏
ダイエット法：ジョギングorウォーキング、ダンベル、なわとび、腹筋
軽い食事制限（どか食いと間食をまずやめて
夜9時以降は食べない、朝昼多めに夜少なく。）
体が異常に硬いのでストレッチ
初参加、初ダイエットです。近い目標として
まずは7月に身内の結婚式があるのでそれまでに
お腹の肉と二の腕を少しでも引き締めたい。
婦人科系の事で通院しており、その関係で生理前約2週間は
激しい運動は出来ないので、その間は家で出来る
ダンベルなどで乗り切ろうと思います。
宜しくお願いします。
66 ：みっひぃ@158*60*B*♀：03/05/19 01:45
【５月18日の報告】
現在の体重：59.0（前日比- 0）
今月の目標：58.5kg
朝：なし
昼：そーめん、ハンバーグ、ゆで卵
夜：サワー３杯、焼き鳥などつまみいろいろ
烏龍茶：0.5リットル
週末おわった(ﾉ_＜。)ｴｰﾝ
現在の体重：59.0（前日比- 0）
今月の目標：58.5kg
朝：なし
昼：そーめん、ハンバーグ、ゆで卵
夜：サワー３杯、焼き鳥などつまみいろいろ
烏龍茶：0.5リットル
週末おわった(ﾉ_＜。)ｴｰﾝ
67 ：ガオ＠161/52.8/Ｂ：03/05/19 02:32
【５月１８日の報告】
●朝 ヨーグルト・ブロッコリーのおひたし・ゆで卵
●昼 湯豆腐・ささみのお造り・春雨サラダ
●夜 焼き鳥（ねぎみ・軟骨・こころ・ネック）・水菜とじゃこのサラダ・おにぎり１つ
■運動 踏み台昇降３０分・腹筋３０×２
体重 ５１．６
なかなか落ちません・・・
●朝 ヨーグルト・ブロッコリーのおひたし・ゆで卵
●昼 湯豆腐・ささみのお造り・春雨サラダ
●夜 焼き鳥（ねぎみ・軟骨・こころ・ネック）・水菜とじゃこのサラダ・おにぎり１つ
■運動 踏み台昇降３０分・腹筋３０×２
体重 ５１．６
なかなか落ちません・・・
68 ：委員長＠156＊58.8＊Ｂ ：03/05/19 02:37
５月１８日の報告：体重58.6kg
朝：豆乳カフェオレ
昼：ラーメン（青葱 海苔 ゆで卵1／2コ チャーシュー1枚 メンマ）
夜：胚芽米1／3杯 豚キムチ（玉葱 えのき 青葱 豆腐 卵 白胡麻）
間食：ダイジェスティブプリッツ1袋
運動：なし
シュウケイビト様＆１様お疲れでした、いつもありがとうございます！
今日は家族と外出したので運動もお休みしました。
朝：豆乳カフェオレ
昼：ラーメン（青葱 海苔 ゆで卵1／2コ チャーシュー1枚 メンマ）
夜：胚芽米1／3杯 豚キムチ（玉葱 えのき 青葱 豆腐 卵 白胡麻）
間食：ダイジェスティブプリッツ1袋
運動：なし
シュウケイビト様＆１様お疲れでした、いつもありがとうございます！
今日は家族と外出したので運動もお休みしました。
69 ：tyki＠174＊70＊Ｂ＊♀：03/05/19 04:05
【５月18日の報告】
今日の体重 68.0㎏（-0.2） 今月の目標 67.0kg
朝食 お茶
昼食 野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ･51kcal）・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ラーメン＋キャベツとモヤシとナスの炒め物
夕食 豚肉の生姜焼き・千切りキャベツ（3/4個）・ｷｬﾍﾞﾂﾓﾔｼﾆﾝｼﾞﾝﾋﾟｰﾏﾝの炒め物・ご飯
間食他 黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等
運動 ウォーキング２時間18773歩・ストレッチ等・腹筋70×2背筋15×4腕立て伏せ10×4・青竹踏み等
体調戻ってきましたけれども天気が良くない｡･ﾟつД`)ﾟ･｡
傘を手放してシャキシャキ歩けるのはいつの日なのか………
今日の体重 68.0㎏（-0.2） 今月の目標 67.0kg
朝食 お茶
昼食 野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ･51kcal）・ｻｯﾎﾟﾛ一番塩ラーメン＋キャベツとモヤシとナスの炒め物
夕食 豚肉の生姜焼き・千切りキャベツ（3/4個）・ｷｬﾍﾞﾂﾓﾔｼﾆﾝｼﾞﾝﾋﾟｰﾏﾝの炒め物・ご飯
間食他 黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等
運動 ウォーキング２時間18773歩・ストレッチ等・腹筋70×2背筋15×4腕立て伏せ10×4・青竹踏み等
体調戻ってきましたけれども天気が良くない｡･ﾟつД`)ﾟ･｡
傘を手放してシャキシャキ歩けるのはいつの日なのか………
70 ：ノリカ-162-55.8-A-女：03/05/19 04:29
おはようです
5月18日
体重53.9
目標53
最終50以下
朝寝てた
昼グレープフルーツ大1個
夜 キャベツ1/4をカレールーで煮込む
運動なし
生理 3日目
今朝 コンビニ弁当ビビンバ3/4
もう朝食食べてる奴・・・
7時ごろ カプサイシンスープ
12時ごろ クリームブラン
予定
今週は生理が終わるから一気に勝負に出ます
5月18日
体重53.9
目標53
最終50以下
朝寝てた
昼グレープフルーツ大1個
夜 キャベツ1/4をカレールーで煮込む
運動なし
生理 3日目
今朝 コンビニ弁当ビビンバ3/4
もう朝食食べてる奴・・・
7時ごろ カプサイシンスープ
12時ごろ クリームブラン
予定
今週は生理が終わるから一気に勝負に出ます
71 ：machine＠162*59.4*B：03/05/19 05:58
【5月18日の報告】
朝の体重 59.2kg(前日比+1.4kg)
今月目標 58.0kg
朝食 ご飯1膳 かつおタタキ
昼食 洋菓子1個
夕食 豚キムチ＋豆腐1/2丁 マリネ（スモークサーモン＋玉ねぎ）
明太子1腹 低カロリービール500ml ウイスキー
運動 水泳2時間 ヴァーム缶
今朝の体重58.6kg(-0.6kg)
水泳でへとへとです。
朝の体重 59.2kg(前日比+1.4kg)
今月目標 58.0kg
朝食 ご飯1膳 かつおタタキ
昼食 洋菓子1個
夕食 豚キムチ＋豆腐1/2丁 マリネ（スモークサーモン＋玉ねぎ）
明太子1腹 低カロリービール500ml ウイスキー
運動 水泳2時間 ヴァーム缶
今朝の体重58.6kg(-0.6kg)
水泳でへとへとです。
72 ：ぶらりんしゃん＠161＊57.2＊Ｂ：03/05/19 06:17
【5/18報告】
体重 55.2kg (前日比 -0.2kg）
体脂肪 29％ (前日比 -1％）
朝 なし
昼 牛炙り焼き弁当
夜 すし
間食 チーズ
運動 なし
運動するぞ宣言もむなしく運動できず。
しかし、街を歩き回ってヘトヘトです。
体力つけるためにも運動必須だな。
体重 55.2kg (前日比 -0.2kg）
体脂肪 29％ (前日比 -1％）
朝 なし
昼 牛炙り焼き弁当
夜 すし
間食 チーズ
運動 なし
運動するぞ宣言もむなしく運動できず。
しかし、街を歩き回ってヘトヘトです。
体力つけるためにも運動必須だな。
73 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*75.9*B*男：03/05/19 06:52
【5/18報告】
現在体重:73.4kg(前回比±0kg)
当月目標:72.9kg
朝:某置換食(豆乳、ブルーベリー)、法蓮草オムレツ、魚肉ソーセージ
昼:回転寿司9皿
間食:無し
夜:いかすみパスタ(バター、オリーブ油)、カニカマサラダ(レタス)、烏賊沖漬け、塩ゆでえんどう豆(2カップ)
飲物:ヴァーム(粉)、アミノサプリ
サプリ:アミノ酸(3錠×3回)、ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(2錠×2回)
万歩計:15,142歩
腹筋とスクワット3分してみる。
鶴岡八幡～海までの間を4時間散策するも子連れで歩数稼げず。
更に、運動すると食欲が増進するという罠。目下の敵はこいつだな。
現在体重:73.4kg(前回比±0kg)
当月目標:72.9kg
朝:某置換食(豆乳、ブルーベリー)、法蓮草オムレツ、魚肉ソーセージ
昼:回転寿司9皿
間食:無し
夜:いかすみパスタ(バター、オリーブ油)、カニカマサラダ(レタス)、烏賊沖漬け、塩ゆでえんどう豆(2カップ)
飲物:ヴァーム(粉)、アミノサプリ
サプリ:アミノ酸(3錠×3回)、ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(2錠×2回)
万歩計:15,142歩
腹筋とスクワット3分してみる。
鶴岡八幡～海までの間を4時間散策するも子連れで歩数稼げず。
更に、運動すると食欲が増進するという罠。目下の敵はこいつだな。
74 ：ﾊﾏﾑﾗ＠164*55.5*B：03/05/19 07:46
■5月18日の報告■
今朝の体重：55.1㎏ (前日比-0.4)
目標の体重：54.5㎏
朝 カフェオレ・ヴァーム・プルーン ：200ｶﾛﾘｰ
昼 ワカメジャコご飯・ポークソテー（ﾋﾚ）・サラダ（生とソテーしたもの）：550ｶﾛﾘｰ
間 クッキー１枚・はっさく半分：150ｶﾛﾘｰ
夕 焼鳥のレバー一串･雑炊（野菜、茸、卵等）:380ｶﾛﾘｰ
計 1280カロリー
運動 ジョギング5km＋3km 自転車1時間 ストレッチ×２回 風呂1時間
休みなので普段の2倍近く運動。
お腹を壊したのでいきなり体重が減っている。水分等が抜けただけなので明日にはすぐ戻るはず。
今朝の体重：55.1㎏ (前日比-0.4)
目標の体重：54.5㎏
朝 カフェオレ・ヴァーム・プルーン ：200ｶﾛﾘｰ
昼 ワカメジャコご飯・ポークソテー（ﾋﾚ）・サラダ（生とソテーしたもの）：550ｶﾛﾘｰ
間 クッキー１枚・はっさく半分：150ｶﾛﾘｰ
夕 焼鳥のレバー一串･雑炊（野菜、茸、卵等）:380ｶﾛﾘｰ
計 1280カロリー
運動 ジョギング5km＋3km 自転車1時間 ストレッチ×２回 風呂1時間
休みなので普段の2倍近く運動。
お腹を壊したのでいきなり体重が減っている。水分等が抜けただけなので明日にはすぐ戻るはず。
75 ：taku＠164*53.2*B：03/05/19 08:52
■５月１８日の報告■
今朝の体重：５２．６㎏
目標の体重：５２．０㎏
体脂肪率 ：２０．５％
【朝食】８２kcal
コーヒー２杯
【昼食】５４９kcal
アスパラ入りドリア・シーザーサラダ・アイスティー
【夕食】４２０kcal
卵炒飯・ニラスープ
【間食】１６２kcal
カフェオレ３杯
【ＴＯＴＡＬ】１２１３kcal
【運動】ウォーキング３０分
寝坊した～。
今朝の体重：５２．６㎏
目標の体重：５２．０㎏
体脂肪率 ：２０．５％
【朝食】８２kcal
コーヒー２杯
【昼食】５４９kcal
アスパラ入りドリア・シーザーサラダ・アイスティー
【夕食】４２０kcal
卵炒飯・ニラスープ
【間食】１６２kcal
カフェオレ３杯
【ＴＯＴＡＬ】１２１３kcal
【運動】ウォーキング３０分
寝坊した～。
76 ：横綱おくさま＠157*78*B：03/05/19 10:22
【５月１８日の報告】
今朝の体重 ７７．２㌔
今月の目標 ７５．０㌔
朝食： チーズとハムのサンドウィッチ
昼食： 卵と野菜のサンドウィッチ
夜食： スープとご飯
運動： 映画を見に行ったので、なし
ああまた後半追い込みダイエットかしら・・・？
今朝の体重 ７７．２㌔
今月の目標 ７５．０㌔
朝食： チーズとハムのサンドウィッチ
昼食： 卵と野菜のサンドウィッチ
夜食： スープとご飯
運動： 映画を見に行ったので、なし
ああまた後半追い込みダイエットかしら・・・？
77 ：フラ@161*53.3*B 女：03/05/19 11:29
【5月18日の報告】
朝の体重 51.9kg (前日比：-1.0kg)
今月目標 52.0kg
朝食：玄米、納豆、キムチ、梅しそちりめん、ショウガ、牛乳350ml
昼食：チョコスナック(250kcal)、クッキー2枚、ミルクティー(砂糖なし)
夕食：玄米、豚と鶏の煮物、温野菜
運動：ストレッチ、ヨガ6種
5日間変化の無かった体重がやっと落ちて一気に今月目標達成。
が、今日は用がありジムに行けなかった。
運動不足になりがちな平日にはリバウンド必至なので、気持ちを引き締めてがんばろう。
朝の体重 51.9kg (前日比：-1.0kg)
今月目標 52.0kg
朝食：玄米、納豆、キムチ、梅しそちりめん、ショウガ、牛乳350ml
昼食：チョコスナック(250kcal)、クッキー2枚、ミルクティー(砂糖なし)
夕食：玄米、豚と鶏の煮物、温野菜
運動：ストレッチ、ヨガ6種
5日間変化の無かった体重がやっと落ちて一気に今月目標達成。
が、今日は用がありジムに行けなかった。
運動不足になりがちな平日にはリバウンド必至なので、気持ちを引き締めてがんばろう。
78 ：みみながうたぎ♀＠157*83*B：03/05/19 12:10
遅くなりましたが、シュウケイビト様ありがとうございました。
【3日分の報告】
5/18朝体重 81.5ｋｇ（5/16よりー0.5ｋｇ）
今月の目標 80ｋｇ
5/16 朝：ご飯1膳、お弁当の残り
昼：手づくり弁当（ご飯1膳、南瓜の煮物、ブロッコリー、豚の生姜焼き
ウインナー2個、プチトマト2個）
夜：厚揚げと卵の味噌汁
運動：ウォーキング1時間
5/17 朝：ご飯1膳、味噌汁1杯、お弁当のおかずの残り
昼：手作り弁当（玉子焼き、南瓜の煮物、鯖の南蛮漬け、ウインナー）
夜：カレー1杯、コロッケ三つ
運動：ストレッチ体操１５分
5/18 朝：抜き
昼：散らし寿司1杯、コロッケ2つ、
夜：散らし寿司1/2杯
運動：ウォーキング３０分、ダンベル体操１５分
0.5ｋｇづつでも減少してきてる。さあて、目標まであと１ｋｇ。
がんばろう、がんばろう・・・。
【3日分の報告】
5/18朝体重 81.5ｋｇ（5/16よりー0.5ｋｇ）
今月の目標 80ｋｇ
5/16 朝：ご飯1膳、お弁当の残り
昼：手づくり弁当（ご飯1膳、南瓜の煮物、ブロッコリー、豚の生姜焼き
ウインナー2個、プチトマト2個）
夜：厚揚げと卵の味噌汁
運動：ウォーキング1時間
5/17 朝：ご飯1膳、味噌汁1杯、お弁当のおかずの残り
昼：手作り弁当（玉子焼き、南瓜の煮物、鯖の南蛮漬け、ウインナー）
夜：カレー1杯、コロッケ三つ
運動：ストレッチ体操１５分
5/18 朝：抜き
昼：散らし寿司1杯、コロッケ2つ、
夜：散らし寿司1/2杯
運動：ウォーキング３０分、ダンベル体操１５分
0.5ｋｇづつでも減少してきてる。さあて、目標まであと１ｋｇ。
がんばろう、がんばろう・・・。
79 ：ちび＠１４９＊３９．５＊B＊♀：03/05/19 14:18
【5月18日の報告】
朝：カマンベールチーズパン 豆乳
昼：ポテトサラダ 豆乳 カマンベールチーズパン
夜：豆腐の五目いため カレーパン カフェオレ
焼肉 カルビ レバー 野菜スープ キムチ ご飯
シードル
運動；ウォーキング 1時間
体重：３９．２㌔
食べすぎ・・・・
朝：カマンベールチーズパン 豆乳
昼：ポテトサラダ 豆乳 カマンベールチーズパン
夜：豆腐の五目いため カレーパン カフェオレ
焼肉 カルビ レバー 野菜スープ キムチ ご飯
シードル
運動；ウォーキング 1時間
体重：３９．２㌔
食べすぎ・・・・
80 ：くろ＠160*52.4*Ｂ*女：03/05/19 14:49
【5/18報告】
朝食 カフェオレ
昼食 カフェオレ
ピザ１／４
夕食 天麩羅野菜のみ
ノンアルコールビール500ml
運動 腹筋１００回
今朝の体重 ５２．８ｋｇ(前日比＋０．６ｋｇ）
○子供がまた熱を出しちゃいました。
仕方が無いので腹筋だけしました。
朝食 カフェオレ
昼食 カフェオレ
ピザ１／４
夕食 天麩羅野菜のみ
ノンアルコールビール500ml
運動 腹筋１００回
今朝の体重 ５２．８ｋｇ(前日比＋０．６ｋｇ）
○子供がまた熱を出しちゃいました。
仕方が無いので腹筋だけしました。
81 ：yoこ＠163*55.8*B：03/05/19 20:01
【5月19日の報告】
目標体重：54.5kg
朝の体重：54.2kg 23%
朝食：390kcal ごはん 味噌汁 納豆 ポテトサラダ
昼食：720kcal 手作りパン（ブリオッシュ） 牛乳 グリーンサラダ
夕食：400kcal 鮭ごはん 野菜スープ ツナのトマト煮 きゅうりもみ
間食：コーヒー 合計 1,510kcal
運動：エアロビクス（90分） 腹筋
久しぶりにジムに行きレッスンしたらおなかがすいて昼、食べすぎちゃいました。
目標に達したので気が緩んだのかも？ よ～し、さらに上を目指すぞ！！
【5月16日の報告】
朝の体重：55.4kg 24%
【5月17日の報告】
朝の体重：55.0kg 24%
【5月18日の報告】
朝の体重：54.2kg 24%
目標体重：54.5kg
朝の体重：54.2kg 23%
朝食：390kcal ごはん 味噌汁 納豆 ポテトサラダ
昼食：720kcal 手作りパン（ブリオッシュ） 牛乳 グリーンサラダ
夕食：400kcal 鮭ごはん 野菜スープ ツナのトマト煮 きゅうりもみ
間食：コーヒー 合計 1,510kcal
運動：エアロビクス（90分） 腹筋
久しぶりにジムに行きレッスンしたらおなかがすいて昼、食べすぎちゃいました。
目標に達したので気が緩んだのかも？ よ～し、さらに上を目指すぞ！！
【5月16日の報告】
朝の体重：55.4kg 24%
【5月17日の報告】
朝の体重：55.0kg 24%
【5月18日の報告】
朝の体重：54.2kg 24%
82 ：korekore♂@163*77.5*B：03/05/19 20:15
[5/19]の報告
現体重：74.2kg(前日比-0.1)
目標体重：75kg
朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン
昼
台湾春雨炒醤麺、鮭おにぎり、プロビオヨーグルトLG、ツナコーンサラダ、生茶
夜
カロリーメイトゼリー、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、キムチ
間食
コーヒー
運動(自宅)
腕立て伏せ20回×3セット、アブスライド20回×3セット、スクワット50回
上司がシュークリームを買ってきたが、断ったぜ！Well Done!
というか、さすがに20kg近く痩せると会社でも俺がダイエットしてるのが
知れ渡ってるんで、断りやすい。
明日からはジムで運動するぜ。
現体重：74.2kg(前日比-0.1)
目標体重：75kg
朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン
昼
台湾春雨炒醤麺、鮭おにぎり、プロビオヨーグルトLG、ツナコーンサラダ、生茶
夜
カロリーメイトゼリー、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、キムチ
間食
コーヒー
運動(自宅)
腕立て伏せ20回×3セット、アブスライド20回×3セット、スクワット50回
上司がシュークリームを買ってきたが、断ったぜ！Well Done!
というか、さすがに20kg近く痩せると会社でも俺がダイエットしてるのが
知れ渡ってるんで、断りやすい。
明日からはジムで運動するぜ。
83 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 20:45
>82
俺はｰ4KGでまだ目立たないが、
職場のばばぁが目ざとく見つけ、
シュークリームやチョコや饅頭や煎餅や、
ありとあらゆる菓子を勧めてくれるよ
(デブ仲間が減るのが厭でだろう)。
で、断ったら
「痩せたら付き合いが悪くなった」だと。
俺はｰ4KGでまだ目立たないが、
職場のばばぁが目ざとく見つけ、
シュークリームやチョコや饅頭や煎餅や、
ありとあらゆる菓子を勧めてくれるよ
(デブ仲間が減るのが厭でだろう)。
で、断ったら
「痩せたら付き合いが悪くなった」だと。
84 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/19 20:52
【5月19日の報告】
今日の体重 47.0kg(前日比-0.5、目標まで2) W60(-0.5)
今月の目標 45.0kg(-2) W60(0)
最終目標 43.0kg(-4) W57(-3)
[朝] 豆乳コーヒー、ローズヒップヨーグルト、小鯛と鯵と鱚の浜焼き、黒酢
[昼] 全粒粉くるみレーズンパン、プルーン、アミノ酸ゼリー1/2
[夜] 若芽入り麻婆豆腐、辛口トマトスープ、ローズヒップヨーグルト
[飲・間] 烏龍茶、麦茶、新そば茶、ブラックコーヒー、蒟蒻畑プラス、アロエリー
ナ
[サプリメント] マルチビタミン、鉄・葉酸、メリロート、発酵グァバ粒
[運動] 筋トレ、ストレッチ、スパスパ他運動、ダンベル、ウォーキング0.5H
*お通じ あり
平熱が常に0.3度位高くなった(36.5℃)ので代謝が上がったのだと思います。
顔が痩せ易く(頬がこけたと言われた(；；))下半身が痩せ難いので逆にしたい。
今日の体重 47.0kg(前日比-0.5、目標まで2) W60(-0.5)
今月の目標 45.0kg(-2) W60(0)
最終目標 43.0kg(-4) W57(-3)
[朝] 豆乳コーヒー、ローズヒップヨーグルト、小鯛と鯵と鱚の浜焼き、黒酢
[昼] 全粒粉くるみレーズンパン、プルーン、アミノ酸ゼリー1/2
[夜] 若芽入り麻婆豆腐、辛口トマトスープ、ローズヒップヨーグルト
[飲・間] 烏龍茶、麦茶、新そば茶、ブラックコーヒー、蒟蒻畑プラス、アロエリー
ナ
[サプリメント] マルチビタミン、鉄・葉酸、メリロート、発酵グァバ粒
[運動] 筋トレ、ストレッチ、スパスパ他運動、ダンベル、ウォーキング0.5H
*お通じ あり
平熱が常に0.3度位高くなった(36.5℃)ので代謝が上がったのだと思います。
顔が痩せ易く(頬がこけたと言われた(；；))下半身が痩せ難いので逆にしたい。
85 ：ﾔｸ♀＠166*65.7*B：03/05/19 21:39
【5月19日】
体重：65kg（±0）
目標体重：63kg
朝：ﾌﾟﾁｼｪｲｸ 200kcal
昼：ご飯、味噌汁、白身魚の南部焼き 280kcal
夜：ﾌﾟﾁｼｪｲｸ 200kcal、ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ（2枚） 90kcal
運動：ﾃﾆｽ部
昨日が重めだったので、今日は全体的に軽く。
明日は朝ご飯お腹いっぱい食べる!!
（例え体重減っていなくとも・・・）
体重：65kg（±0）
目標体重：63kg
朝：ﾌﾟﾁｼｪｲｸ 200kcal
昼：ご飯、味噌汁、白身魚の南部焼き 280kcal
夜：ﾌﾟﾁｼｪｲｸ 200kcal、ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ（2枚） 90kcal
運動：ﾃﾆｽ部
昨日が重めだったので、今日は全体的に軽く。
明日は朝ご飯お腹いっぱい食べる!!
（例え体重減っていなくとも・・・）
86 ：みみ@155*51.6*A：03/05/19 21:58
【５月１９日の報告】
体重：５１．２ｋｇ
目標体重：４８ｋｇ
朝：スリムトップス
昼：ご飯１／２膳、ミニハンバーグ二つ、春巻き半分、コロッケ半分、
蓮根と人参とごぼうの煮物、酢の物、ウインナー一個、玉子焼き一個
間食：チョコビスケ二個
夜：スリムトップス
運動：なし
間食してばっかです。だめ人間な自分が嫌です。
体重：５１．２ｋｇ
目標体重：４８ｋｇ
朝：スリムトップス
昼：ご飯１／２膳、ミニハンバーグ二つ、春巻き半分、コロッケ半分、
蓮根と人参とごぼうの煮物、酢の物、ウインナー一個、玉子焼き一個
間食：チョコビスケ二個
夜：スリムトップス
運動：なし
間食してばっかです。だめ人間な自分が嫌です。
87 ：korekore♂@163*77.5*B：03/05/19 22:00
88 ：スリムななし(仮)さん：03/05/19 22:01
>>87
sage忘れました。しかもハンドル出てるし。失敗
sage忘れました。しかもハンドル出てるし。失敗
89 ：korn＠155*51.5*A ：03/05/19 22:07
集計人様いつもご苦労様です!
【５月１９日の報告】
体重：49.2kg(-2.3k)
朝： ゆで卵 Ice珈琲 ﾊﾞﾅﾅ1/3 食ﾊﾟﾝ1/2
昼： 茶そば ｻﾗﾀﾞ(ｴﾉｷ 牛肉 ﾚﾀｽ ｷｳﾘ 中華ｺﾞﾏ油ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ) ｱｲｽ(ﾁｮｺ)1/3箱
夜： ﾋﾔﾔｯｺ1/3(ｼﾞｬｺ入り) ﾂﾅﾏﾖ納豆
ﾜｶｻｷﾞ天麩羅 豆腐ﾜｶﾒみそ汁1/2 牛肉ﾋﾟｰﾏﾝｴﾉｷ焼き
御飯ﾅｼ 牛乳ﾌﾟﾘｿ1/2 ﾊﾞﾅﾅ1/3
運動: ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ&ｳｫｰｸ３０分 ｽﾄﾚｯﾁ体操 ﾘﾑﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
毎朝のｳﾝｺｰが欠かさず出る。
やっと食生活の苦労が実って、大きいのが出るようになった!
ﾔｯﾊﾟﾘ脂には野菜を多めにしてｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで燃焼率ｱﾌﾟ
【５月１９日の報告】
体重：49.2kg(-2.3k)
朝： ゆで卵 Ice珈琲 ﾊﾞﾅﾅ1/3 食ﾊﾟﾝ1/2
昼： 茶そば ｻﾗﾀﾞ(ｴﾉｷ 牛肉 ﾚﾀｽ ｷｳﾘ 中華ｺﾞﾏ油ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ) ｱｲｽ(ﾁｮｺ)1/3箱
夜： ﾋﾔﾔｯｺ1/3(ｼﾞｬｺ入り) ﾂﾅﾏﾖ納豆
ﾜｶｻｷﾞ天麩羅 豆腐ﾜｶﾒみそ汁1/2 牛肉ﾋﾟｰﾏﾝｴﾉｷ焼き
御飯ﾅｼ 牛乳ﾌﾟﾘｿ1/2 ﾊﾞﾅﾅ1/3
運動: ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ&ｳｫｰｸ３０分 ｽﾄﾚｯﾁ体操 ﾘﾑﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
毎朝のｳﾝｺｰが欠かさず出る。
やっと食生活の苦労が実って、大きいのが出るようになった!
ﾔｯﾊﾟﾘ脂には野菜を多めにしてｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞで燃焼率ｱﾌﾟ
90 ：硝子の巨人＠178*82*B*男：03/05/19 22:16
［５月１９日の報告］
体重83kg(前日比+-0）
目標体重81ｋｇ
このままじゃ軽めに設定した目標体重にも届かない恐れが(-－；；
背筋すると腰痛がするので背筋はやめました
その分腹筋腕立ての回数アップ
雨が降らないときにまとめて走っておこう
体重83kg(前日比+-0）
目標体重81ｋｇ
このままじゃ軽めに設定した目標体重にも届かない恐れが(-－；；
背筋すると腰痛がするので背筋はやめました
その分腹筋腕立ての回数アップ
雨が降らないときにまとめて走っておこう
91 ：きなこ＠154.5*49.6*B：03/05/19 22:17
５月１８日報告】 前日比＋０．２ｋｇ
本日体重 ４９．０ｋｇ 体脂肪率 朝２７％ 夜２６％
今月目標 ４８．４ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２５％
朝 ３２０ ヨーグルトきな粉 オールブラン バナナ コーヒー（ミルク）
昼 ４５０ カツオ付焼 キンピラ牛蒡 卯の花 胡瓜浅漬 アーモンド 柿ピー
間 １００ コーヒーゼリー ハーブクラッカー 栗落雁１枚
夜 ４１０ 豆板醤ビーフン（貝柱 干えび 青菜 葱 しめじ ｷｬﾍﾞﾂ ﾓﾔｼ 人参）
わかめスープ 鰯しょうゆ煮 コーヒー（ミルク）
計１２８０ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～ なし(ｰｰ;)
・ウォーキング５０分 ストレッチ２０分 ダンベル１０分
この辺でピッチを上げないと目標行かないかも。運動増やそ。
本日体重 ４９．０ｋｇ 体脂肪率 朝２７％ 夜２６％
今月目標 ４８．４ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２５％
朝 ３２０ ヨーグルトきな粉 オールブラン バナナ コーヒー（ミルク）
昼 ４５０ カツオ付焼 キンピラ牛蒡 卯の花 胡瓜浅漬 アーモンド 柿ピー
間 １００ コーヒーゼリー ハーブクラッカー 栗落雁１枚
夜 ４１０ 豆板醤ビーフン（貝柱 干えび 青菜 葱 しめじ ｷｬﾍﾞﾂ ﾓﾔｼ 人参）
わかめスープ 鰯しょうゆ煮 コーヒー（ミルク）
計１２８０ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～ なし(ｰｰ;)
・ウォーキング５０分 ストレッチ２０分 ダンベル１０分
この辺でピッチを上げないと目標行かないかも。運動増やそ。
92 ：odebu@166*72.8*A：03/05/19 22:25
【19日報告】
体重：70.2kg（あと2.2kg）
運動：エアロバイク30分、クライミングステッパー30分、エアロビクス1時間、筋トレ
ここ数日、運動を通常より多くしてましたが、71.4kgから減りませんでした。
今日は摂取カロリーを減らし、ようやくこの体重になりました。
明日、あさっては運動ができないので摂取カロリーを減らしたままにする予定。
どうにか目標に到達しなきゃ・・・
体重：70.2kg（あと2.2kg）
運動：エアロバイク30分、クライミングステッパー30分、エアロビクス1時間、筋トレ
ここ数日、運動を通常より多くしてましたが、71.4kgから減りませんでした。
今日は摂取カロリーを減らし、ようやくこの体重になりました。
明日、あさっては運動ができないので摂取カロリーを減らしたままにする予定。
どうにか目標に到達しなきゃ・・・
93 ：民子＠148.5*41.0*B：03/05/19 22:26
遅くなりましたが、シュウケイビト様ありがとうございます。
>1さんお疲れさまです。
【5月18日の報告】 今日の体重 39.8kg(前日比±0kg) 目標 40.0kg
朝: (150kcal) リンゴ1個
昼: ( …kcal) 和食フルコース つまみ4種 ポッキー
夜: ( …kcal) エビあさりベーコンのパスタ 鶏ネギサラダ たこカルパッチョ
計: ( …kcal) 推定不能
運動: 休息日のためなし お通じ: 少しあり
結婚式に出席して食べました。数日で取り戻すのは難しいな…
【5月19日の報告】 今日の体重 40.0kg(前日比+0.2kg) 目標 40.0kg
朝: (335kcal) ベーグル1/2 サラダ(レタス 胡瓜 ハム ゆで卵) リンゴ1/2
昼: (400kcal) ベーグル1/2(ハム チーズ レタス) 納豆 ヨーグルト(プルーン)
夜: (291kcal) 鍋(キャベツ もやし ワカメ えのき茸 豆腐 卵 南瓜)
計: (1026kcal)
運動: 踏み台昇降 65分＋45分＋30分 腹筋3種各10×4
その他: ストレッチ15分 プッシング10×4 お通じ: 少しあり
昨日食べ過ぎたので今日明日は摂取カロリー少な目。最近鍋ばっかり。
>1さんお疲れさまです。
【5月18日の報告】 今日の体重 39.8kg(前日比±0kg) 目標 40.0kg
朝: (150kcal) リンゴ1個
昼: ( …kcal) 和食フルコース つまみ4種 ポッキー
夜: ( …kcal) エビあさりベーコンのパスタ 鶏ネギサラダ たこカルパッチョ
計: ( …kcal) 推定不能
運動: 休息日のためなし お通じ: 少しあり
結婚式に出席して食べました。数日で取り戻すのは難しいな…
【5月19日の報告】 今日の体重 40.0kg(前日比+0.2kg) 目標 40.0kg
朝: (335kcal) ベーグル1/2 サラダ(レタス 胡瓜 ハム ゆで卵) リンゴ1/2
昼: (400kcal) ベーグル1/2(ハム チーズ レタス) 納豆 ヨーグルト(プルーン)
夜: (291kcal) 鍋(キャベツ もやし ワカメ えのき茸 豆腐 卵 南瓜)
計: (1026kcal)
運動: 踏み台昇降 65分＋45分＋30分 腹筋3種各10×4
その他: ストレッチ15分 プッシング10×4 お通じ: 少しあり
昨日食べ過ぎたので今日明日は摂取カロリー少な目。最近鍋ばっかり。
94 ：ぐぅ@156*51.0*B：03/05/19 22:29
[5/19の報告]
朝 食パン 70g 薄切りハム 2枚 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
ネーブル 1個
間食 ウエハース 2枚
昼 食パン 70g コーヒー1杯
間食 コーヒー1杯
夜 はまぐりのぞうすい 1杯 うなぎ 1切れ 鶏のステーキ 1切れ
ネーブル 1/2個 コーヒー1杯
運動 無し
朝 食パン 70g 薄切りハム 2枚 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
ネーブル 1個
間食 ウエハース 2枚
昼 食パン 70g コーヒー1杯
間食 コーヒー1杯
夜 はまぐりのぞうすい 1杯 うなぎ 1切れ 鶏のステーキ 1切れ
ネーブル 1/2個 コーヒー1杯
運動 無し
95 ：ゆ（♀）158.5*64*B：03/05/19 22:29
【５月19日の報告】
現在 体重 63kg (±0)
今月目標体重 60kg
減量方法 食事制限 ウォーキング 長風呂
本日
[朝]味噌汁、親子丼（昨夜の残り）
[昼]なし（買い忘れ）
[夜]にら玉、焼き魚、豆腐
[間食]おせんべい2枚
[運動]お風呂15分
現在 体重 63kg (±0)
今月目標体重 60kg
減量方法 食事制限 ウォーキング 長風呂
本日
[朝]味噌汁、親子丼（昨夜の残り）
[昼]なし（買い忘れ）
[夜]にら玉、焼き魚、豆腐
[間食]おせんべい2枚
[運動]お風呂15分
96 ：まやま＠161*55.8*B*♀：03/05/19 22:32
【５月１９日の報告】
今日の体重(体脂肪)：54.2kg(24%)
今月の目標まであと△1.2kg
運動：ウォーキング70分
今まで順調だったお通じが排卵日を境にぱったり出なくなった
分かり易すぎる・・・
生理になるとまた快腸になるからちょっと楽しみだったり(w
今日の体重(体脂肪)：54.2kg(24%)
今月の目標まであと△1.2kg
運動：ウォーキング70分
今まで順調だったお通じが排卵日を境にぱったり出なくなった
分かり易すぎる・・・
生理になるとまた快腸になるからちょっと楽しみだったり(w
97 ：うどんこ♀＠163*56.5*B：03/05/19 22:37
【５月19日の報告】
今日の体重55.0
目標54.9
もーそろそろ５４台になってもいいんじゃない？って悶えてます。
５５の壁はあつい。
朝：納豆ご飯 バナナヨーグルト ピーマンのチーズ焼き 鶏のささみ レタストマト
（７００キロカロリーくらい）
昼：コンビニ冷やし中華、たこ玉（６００キロカロリーくらい）
夜：オルビスシリアル（１３０キロカロリー）
雑誌でモデルさんが「夕方摂るとむくむので、朝と昼に水分めいっぱいとってマス」って言ってたので、
まねすることにした。
運動：５０分歩く 半身浴（運動じゃないけど）
今日の体重55.0
目標54.9
もーそろそろ５４台になってもいいんじゃない？って悶えてます。
５５の壁はあつい。
朝：納豆ご飯 バナナヨーグルト ピーマンのチーズ焼き 鶏のささみ レタストマト
（７００キロカロリーくらい）
昼：コンビニ冷やし中華、たこ玉（６００キロカロリーくらい）
夜：オルビスシリアル（１３０キロカロリー）
雑誌でモデルさんが「夕方摂るとむくむので、朝と昼に水分めいっぱいとってマス」って言ってたので、
まねすることにした。
運動：５０分歩く 半身浴（運動じゃないけど）
98 ：Piglet＠157＊61＊Ｂ＊女：03/05/19 22:59
【５月１９日の報告】
今日の体重：59Kg(前日比±0kg)
今月目標：58kg(あと-1kg)
最終目標：43kg(あと-16kg)
◆朝食…プルーン20g(3個)・牛乳低脂肪150cc＝116kcal
◆昼食…納豆1・卵1・海苔・キャベツのおひたし・削り節・サラダ
(キャベツ・レタス・トマト1・わかめ)・青じそドレッシング・醤油・酢＝287.1kcal
◆間食…なし
◆夕食…グレープフルーツ1個(340g)・バナナ170g・ヨーグルト100g＝337.4kcal
◆飲み物…水
トータル：740.5kcal
◆運動…踏み台昇降30分・腹筋70回・背筋30回・腕立て伏せ30回・
ウエストひねり70回・スクワット80回
お通じ…あり
朝食の後と夕食の後、とてもお腹の調子が良かったです(^^)昼食の後は少しお腹壊したのに…。果物と乳製品ってやっぱりお腹に良いのかな。生理が来たから、プルーンはしばらく続けてみます。
今日の体重：59Kg(前日比±0kg)
今月目標：58kg(あと-1kg)
最終目標：43kg(あと-16kg)
◆朝食…プルーン20g(3個)・牛乳低脂肪150cc＝116kcal
◆昼食…納豆1・卵1・海苔・キャベツのおひたし・削り節・サラダ
(キャベツ・レタス・トマト1・わかめ)・青じそドレッシング・醤油・酢＝287.1kcal
◆間食…なし
◆夕食…グレープフルーツ1個(340g)・バナナ170g・ヨーグルト100g＝337.4kcal
◆飲み物…水
トータル：740.5kcal
◆運動…踏み台昇降30分・腹筋70回・背筋30回・腕立て伏せ30回・
ウエストひねり70回・スクワット80回
お通じ…あり
朝食の後と夕食の後、とてもお腹の調子が良かったです(^^)昼食の後は少しお腹壊したのに…。果物と乳製品ってやっぱりお腹に良いのかな。生理が来たから、プルーンはしばらく続けてみます。
99 ：筒井筒@158*65.1*B：03/05/19 23:12
【5月19日報告】
本日体重：63.8kg（前回比＋0.5kg）
今月目標：62.5kg
【食事】
朝：黄な粉ヨーグルト 100kcal
昼：うどん、卵、かき揚げ 550kcal
間食：メープルラテ 60kcal
夜：カレースープ（キャベツ、玉葱、ブロッコリー）
サーモン刺身、ごはん、冷奴 470kcal
間食：アイスボックス 15kcal
計：1195kcal
【運動】ジムにてウォーク＆ラン60分、エアロバイク20分、筋トレ20分
体重増加。生理前のむくみと便秘のせいということにしておこう。
本日体重：63.8kg（前回比＋0.5kg）
今月目標：62.5kg
【食事】
朝：黄な粉ヨーグルト 100kcal
昼：うどん、卵、かき揚げ 550kcal
間食：メープルラテ 60kcal
夜：カレースープ（キャベツ、玉葱、ブロッコリー）
サーモン刺身、ごはん、冷奴 470kcal
間食：アイスボックス 15kcal
計：1195kcal
【運動】ジムにてウォーク＆ラン60分、エアロバイク20分、筋トレ20分
体重増加。生理前のむくみと便秘のせいということにしておこう。
100 ：よしんば＠157*51.2*A*♀：03/05/19 23:17
【５月１９日の報告】
今日の体重 ５０.０ｋｇ(前日比-０.４)
今月の目標 ４９.５ｋｇ(あと０.５)
朝 フルーツグラノーラ+牛乳、青汁+プロテイン
昼 五目あんかけやきそば
夜 枝豆、のり
間食 なし
運動 踏み台昇降運動２０分
もうちょいまともな食生活を・・・・
今日の体重 ５０.０ｋｇ(前日比-０.４)
今月の目標 ４９.５ｋｇ(あと０.５)
朝 フルーツグラノーラ+牛乳、青汁+プロテイン
昼 五目あんかけやきそば
夜 枝豆、のり
間食 なし
運動 踏み台昇降運動２０分
もうちょいまともな食生活を・・・・
101 ：シバ＠156.5＊43.4＊B：03/05/19 23:29
【5月19日（月）の報告】
<体重・体脂肪>
43.8kg、19.0％（前日比：＋0.2kg、＋1.5％）
<食事>
朝： ﾓｰﾆﾝｸﾞﾌﾞﾗﾝ
昼： お惣菜4種、お刺身4切れ
夜： さつま芋、ｵﾚﾝｼﾞJ
間食： 各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
<運動> 計 1時間05分
： ｽﾄﾚｯﾁ10分、筋ﾄﾚ朝ﾒﾆｭｰ25分、踏み台昇降30分 ※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
---
ダイエット 49日目。お通じ：×
むくみ＋お通じが今イチで食欲も減退気味です。生理前はいつも参るなぁ‥
<体重・体脂肪>
43.8kg、19.0％（前日比：＋0.2kg、＋1.5％）
<食事>
朝： ﾓｰﾆﾝｸﾞﾌﾞﾗﾝ
昼： お惣菜4種、お刺身4切れ
夜： さつま芋、ｵﾚﾝｼﾞJ
間食： 各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
<運動> 計 1時間05分
： ｽﾄﾚｯﾁ10分、筋ﾄﾚ朝ﾒﾆｭｰ25分、踏み台昇降30分 ※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
---
ダイエット 49日目。お通じ：×
むくみ＋お通じが今イチで食欲も減退気味です。生理前はいつも参るなぁ‥
102 ：ハル@162*54.2*B：03/05/19 23:34
[5月19日の報告]
朝：なし
昼：なし
夜：鮪の刺身2切れ、トマト1個、プチトマト1パック、林檎1個、グレープフルーツ1個、白菜1/4個
野菜や果物ばかりとはいえ少し食べ過ぎました。
お腹苦しいです。。
朝：なし
昼：なし
夜：鮪の刺身2切れ、トマト1個、プチトマト1パック、林檎1個、グレープフルーツ1個、白菜1/4個
野菜や果物ばかりとはいえ少し食べ過ぎました。
お腹苦しいです。。
103 ：委員長＠156＊58.8＊Ｂ ：03/05/20 00:14
５月１９日の報告：体重58.6kg
朝：カフェオレ チキンサンド（レタス）
昼：さごしと大豆のパスタ（玉葱 粉チーズ） 柑橘（小1／4コ）
夜：もずく酢 茹で鶏ポン酢がけ（レタス） 発泡酒350ml2本
卵スープ（青葱 あおさのり 白胡麻）
運動：ウォーキング40分 筋トレ＆骨盤体操2時間
今まで筋トレは30回×2を目安にしてましたが今日からは
50回×2にしました。運動によっては30回×3です。
骨盤体操は30回ずつで様子を見ます。
朝：カフェオレ チキンサンド（レタス）
昼：さごしと大豆のパスタ（玉葱 粉チーズ） 柑橘（小1／4コ）
夜：もずく酢 茹で鶏ポン酢がけ（レタス） 発泡酒350ml2本
卵スープ（青葱 あおさのり 白胡麻）
運動：ウォーキング40分 筋トレ＆骨盤体操2時間
今まで筋トレは30回×2を目安にしてましたが今日からは
50回×2にしました。運動によっては30回×3です。
骨盤体操は30回ずつで様子を見ます。
104 ：ルル＠149＊44.5＊A＊女：03/05/20 00:23
【5/19の報告】
体重：43.6kg（前日比－0.4kg、今月目標まで1.1kg）
朝：ご飯（野沢菜ﾌﾘｶｹ）、あさり味噌汁、トマト小1/2
昼：仕出弁当（かきあげちょっと、餃子1、肉団子2、煮物、納豆）、味噌汁
夜：きんぴら（ﾚﾝｺﾝ、ﾌﾞﾛｯｺﾘ）、ゆで卵1、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/4、味噌汁
その他：いちご3粒、ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ100ccくらい、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ
＊運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ45分、踏台昇降10分、腹筋30回、背筋30回、ｽﾄﾚｯﾁ、大掃除
【5/18の報告】
体重：44.0kg（前日比＋0.6kg、今月目標まで1.5kg）
あさりをたくさんもらって困った。2日間あさりばっか食べてしまい鬱…
やっとなくなった。
生活はかわってないので体重が増えたのは多分生理のせい。（だと思いたい）
終わるまでは体重減らなそうだけど
終わったら減ることを夢見てとりあえずがんばり続けてみる。
体重：43.6kg（前日比－0.4kg、今月目標まで1.1kg）
朝：ご飯（野沢菜ﾌﾘｶｹ）、あさり味噌汁、トマト小1/2
昼：仕出弁当（かきあげちょっと、餃子1、肉団子2、煮物、納豆）、味噌汁
夜：きんぴら（ﾚﾝｺﾝ、ﾌﾞﾛｯｺﾘ）、ゆで卵1、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/4、味噌汁
その他：いちご3粒、ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ100ccくらい、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ
＊運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ45分、踏台昇降10分、腹筋30回、背筋30回、ｽﾄﾚｯﾁ、大掃除
【5/18の報告】
体重：44.0kg（前日比＋0.6kg、今月目標まで1.5kg）
あさりをたくさんもらって困った。2日間あさりばっか食べてしまい鬱…
やっとなくなった。
生活はかわってないので体重が増えたのは多分生理のせい。（だと思いたい）
終わるまでは体重減らなそうだけど
終わったら減ることを夢見てとりあえずがんばり続けてみる。
105 ：ねこ吉＠162*50.4*B*女 ◆E39pXhpRtE ：03/05/20 00:29
遅くなりましたが、
新スレ立ててくださった方＆シュウケイビトサマありがとうございます。
5月18日の報告 体重49.4kg 体脂肪率23.0％
朝 バナナ1本 昼 リンゴ1個 夜 ネーブル2個
間食 バナナ1本 計500kcalぐらい
運動 特になし
5月19日の報告 体重48.8kg 体脂肪率22.5％
朝 鶏ひき肉とネギのスープ ベーグル ブラックコーヒー
昼 トマトとゆで卵のチーズ焼き 野菜スープ ブラックコーヒー
夜 大戸屋 かじきまぐろのネギみそ焼き定食（少な目ひじきご飯）
ブラックコーヒー3杯
間食 バナナ1本 豆乳 ブラックコーヒー
計1500kcalぐらい
運動 15000歩歩く
一応、目標達成しましたが、プチ断食明けの最大瞬間風速だと思われるので
これからも維持＆最終目標達成に向けてがんばりたいと思います。
プチ断食明けなのに寝不足のためコーヒー飲み過ぎました。
お腹壊すし、胃が痛い・・・。
新スレ立ててくださった方＆シュウケイビトサマありがとうございます。
5月18日の報告 体重49.4kg 体脂肪率23.0％
朝 バナナ1本 昼 リンゴ1個 夜 ネーブル2個
間食 バナナ1本 計500kcalぐらい
運動 特になし
5月19日の報告 体重48.8kg 体脂肪率22.5％
朝 鶏ひき肉とネギのスープ ベーグル ブラックコーヒー
昼 トマトとゆで卵のチーズ焼き 野菜スープ ブラックコーヒー
夜 大戸屋 かじきまぐろのネギみそ焼き定食（少な目ひじきご飯）
ブラックコーヒー3杯
間食 バナナ1本 豆乳 ブラックコーヒー
計1500kcalぐらい
運動 15000歩歩く
一応、目標達成しましたが、プチ断食明けの最大瞬間風速だと思われるので
これからも維持＆最終目標達成に向けてがんばりたいと思います。
プチ断食明けなのに寝不足のためコーヒー飲み過ぎました。
お腹壊すし、胃が痛い・・・。
106 ：まま＠160＊48.5＊Ａ ：03/05/20 00:43
｛５月１９日の報告｝
今日の体重 46.6kg
今月の目標 45･0kg
朝： きなこ牛乳、卵焼き、白米半杯、とろろ納豆、バナナ半本
昼： イワシのカンズメとしめじのパスタ、コーヒー牛乳
夜： まぐろ刺身、バナナ半本、ご飯半杯、野沢菜
豚汁半杯、コロッケ、温泉卵１ ししゃも グリコカフェオレ
ごまプリン、クッキーアイス 蒟蒻ゼリ（約１７００cal)
（運動） １０分ジョギング３回 筋トレ
ストレッチ１５分 腹筋３０分
ダイエットも終盤に近く、摂取カロリーを上げながら運動で
消費しています。ジョギングでの消費か、大小便が豪快に出ます
今日の体重 46.6kg
今月の目標 45･0kg
朝： きなこ牛乳、卵焼き、白米半杯、とろろ納豆、バナナ半本
昼： イワシのカンズメとしめじのパスタ、コーヒー牛乳
夜： まぐろ刺身、バナナ半本、ご飯半杯、野沢菜
豚汁半杯、コロッケ、温泉卵１ ししゃも グリコカフェオレ
ごまプリン、クッキーアイス 蒟蒻ゼリ（約１７００cal)
（運動） １０分ジョギング３回 筋トレ
ストレッチ１５分 腹筋３０分
ダイエットも終盤に近く、摂取カロリーを上げながら運動で
消費しています。ジョギングでの消費か、大小便が豪快に出ます
107 ：ＭＩＮＡＴＯ＠169＊61．7＊Ｂ：03/05/20 00:49
【５月１８日の報告】
今日の体重 60.3kg(前日比 ＋０.６kg 今月目標まで ３.３ )
今月の目標 57.0kg
朝：300kcal コーンフレーク 牛乳 コーヒー（ブラック） ミニトマト、ゆで卵
昼：550kcal 牛肉とごぼうの丼もの 野菜サラダ
夜：500kcal 青梗菜とまいたけの中華風煮物 豆腐、ゆで卵
トータルカロリー 1350kcal
腹筋50 腕立て50 背筋60
もっと運動するようにこころがけます。
今日の体重 60.3kg(前日比 ＋０.６kg 今月目標まで ３.３ )
今月の目標 57.0kg
朝：300kcal コーンフレーク 牛乳 コーヒー（ブラック） ミニトマト、ゆで卵
昼：550kcal 牛肉とごぼうの丼もの 野菜サラダ
夜：500kcal 青梗菜とまいたけの中華風煮物 豆腐、ゆで卵
トータルカロリー 1350kcal
腹筋50 腕立て50 背筋60
もっと運動するようにこころがけます。
108 ：スリムななし(仮)さん：03/05/20 00:53
>87
そんなに甘いこと言ってるから
そんなにでぶるんだよ
人にアドバイスできる立場じゃねーだろ
デブは逝ってよし
そんなに甘いこと言ってるから
そんなにでぶるんだよ
人にアドバイスできる立場じゃねーだろ
デブは逝ってよし
109 ：スリムななし(仮)さん：03/05/20 01:45
とりあえずサゲれ＞108
110 ：鼻コ＠165＊58.8＊Ｂ＊女：03/05/20 02:07
遅くなりましたが、シュウケイビトさま、1さん、ありがとうございます。
お疲れ様でした。
【5月19日の報告】
今日の体重 59.0kg
今日の体脂肪 27.0%
今月の目標 56.8kg（あと2.2kg）
今日の運動 ステッパー50分 ストレッチ10分
体重計の電池が切れ、週末は体重を量っていなかった。
さらに気が緩んで暴飲暴食。そしたら当たり前だがきっちり増えている。
あと2週間で2キロ…もうダメぽ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
お疲れ様でした。
【5月19日の報告】
今日の体重 59.0kg
今日の体脂肪 27.0%
今月の目標 56.8kg（あと2.2kg）
今日の運動 ステッパー50分 ストレッチ10分
体重計の電池が切れ、週末は体重を量っていなかった。
さらに気が緩んで暴飲暴食。そしたら当たり前だがきっちり増えている。
あと2週間で2キロ…もうダメぽ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
111 ：くうねる@166*66.1*B*女：03/05/20 02:23
【5月19日の報告】
今日の体重：65.7㎏
今月の目標：65.5㎏
朝：もずく酢
昼：うどん半玉
夜：野菜の煮物、鶏肉のあんかけ、なすのピリ辛煮、発芽玄米一膳
（ご飯以外すべて通常の4分の1）
食後すぐにチョコクリームの入ったミニパンを一個食べてしまった。
運動：腹筋、ステッパー
今日の体重：65.7㎏
今月の目標：65.5㎏
朝：もずく酢
昼：うどん半玉
夜：野菜の煮物、鶏肉のあんかけ、なすのピリ辛煮、発芽玄米一膳
（ご飯以外すべて通常の4分の1）
食後すぐにチョコクリームの入ったミニパンを一個食べてしまった。
運動：腹筋、ステッパー
112 ：スリムななし(仮)さん：03/05/20 02:25
相変わらず酒飲んでる委員長萌え～。
どんな運動しようと、酒で全部水の泡。頭悪いんじゃない？
どんな運動しようと、酒で全部水の泡。頭悪いんじゃない？
113 ：tyki＠174＊70＊Ｂ＊♀：03/05/20 04:47
【５月19日の報告】
今日の体重 67.8㎏（-0.2） 今月の目標 67.0kg
朝食 お茶
昼食 野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ･51kcal）・肉なし野菜炒め（ｷｬﾍﾞﾂﾆﾝｼﾞﾝﾋﾟｰﾏﾝｼｲﾀｹ）・餃子（冷凍・６個）・ご飯
夕食 アジの開き・ジャガ芋と人参シメジのコンソメ煮・ご飯
間食他 黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等
運動 ウォーキング計２時間17831歩・ストレッチ等・腹筋70×3背筋10×6腕立て伏せ15×4・青竹踏み等
買ってまだ１ヶ月のウォーキング用シューズの底に穴が開いた━━━｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡━━━!!!!
……やはり580円（見切り品を更に値切った）がいけなかったのかしら………（笑）。
今日の体重 67.8㎏（-0.2） 今月の目標 67.0kg
朝食 お茶
昼食 野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ･51kcal）・肉なし野菜炒め（ｷｬﾍﾞﾂﾆﾝｼﾞﾝﾋﾟｰﾏﾝｼｲﾀｹ）・餃子（冷凍・６個）・ご飯
夕食 アジの開き・ジャガ芋と人参シメジのコンソメ煮・ご飯
間食他 黒酢ドリ・サプリ等・紅茶青茶等
運動 ウォーキング計２時間17831歩・ストレッチ等・腹筋70×3背筋10×6腕立て伏せ15×4・青竹踏み等
買ってまだ１ヶ月のウォーキング用シューズの底に穴が開いた━━━｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡━━━!!!!
……やはり580円（見切り品を更に値切った）がいけなかったのかしら………（笑）。
114 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*75.9*B*男：03/05/20 06:44
【5/19報告】
現在体重:73.8kg(前回比＋0.4kg)
当月目標:72.9kg
朝:某置換食(豆乳)、えのきの卵とじ、魚肉ソーセージ1/4本、レタス1枚、ベビーチーズ1個
昼:カレーライス
間食:飴5個
夜:発泡酒(350ml)、カルビ、わかめサラダ、豆ごはん1膳、味噌汁(たまねぎ)
飲物:グァバ茶
サプリ:アミノ酸(3錠×3回)、ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(2錠×2回)
万歩計:5,800歩
雨が降ると通勤にバスを躊躇無く使ってしまう。
現在体重:73.8kg(前回比＋0.4kg)
当月目標:72.9kg
朝:某置換食(豆乳)、えのきの卵とじ、魚肉ソーセージ1/4本、レタス1枚、ベビーチーズ1個
昼:カレーライス
間食:飴5個
夜:発泡酒(350ml)、カルビ、わかめサラダ、豆ごはん1膳、味噌汁(たまねぎ)
飲物:グァバ茶
サプリ:アミノ酸(3錠×3回)、ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(2錠×2回)
万歩計:5,800歩
雨が降ると通勤にバスを躊躇無く使ってしまう。
115 ：ﾊﾏﾑﾗ＠164*55.5*B：03/05/20 07:43
■5月19日の報告■
今朝の体重：54.9㎏ (前日比-0,2)
目標の体重：54.5㎏
朝 カフェオレ・プルーン･クッキー：250ｶﾛﾘｰ
昼 鰯・アサリの味噌汁・もやしのおひたし・トマトサラダ･ご飯：550ｶﾛﾘｰ
間 オレンジ半分：50ｶﾛﾘｰ
夕 納豆・やさいの味噌汁･ほうれん草のおひたし：190ｶﾛﾘｰ
計 1040カロリー
運動 ウオーキング１時間 筋トレ15分 ストレッチ×２回
雨で走れない。
その分を食事を減らして補ってしまい、食事内容が粗末に。
引き続き軽くお腹を壊してて、そのせいか今日も数字は減っていた。
今朝の体重：54.9㎏ (前日比-0,2)
目標の体重：54.5㎏
朝 カフェオレ・プルーン･クッキー：250ｶﾛﾘｰ
昼 鰯・アサリの味噌汁・もやしのおひたし・トマトサラダ･ご飯：550ｶﾛﾘｰ
間 オレンジ半分：50ｶﾛﾘｰ
夕 納豆・やさいの味噌汁･ほうれん草のおひたし：190ｶﾛﾘｰ
計 1040カロリー
運動 ウオーキング１時間 筋トレ15分 ストレッチ×２回
雨で走れない。
その分を食事を減らして補ってしまい、食事内容が粗末に。
引き続き軽くお腹を壊してて、そのせいか今日も数字は減っていた。
116 ：くろ＠160*52.4*Ｂ*女：03/05/20 07:49
【5/19報告】
朝食 カフェオレ
昼食 トマトソースパスタ、サラダ、卵わかめスープ、アイスコーヒー、チーズケーキ
夕食 冷やし中華
ノンアルコールビール500ml
運動 ゴルフ打ちっぱなし９０分
今朝の体重 ５３．０ｋｇ(前日比＋０．２ｋｇ）
○なんだか浮腫んでます。。
朝食 カフェオレ
昼食 トマトソースパスタ、サラダ、卵わかめスープ、アイスコーヒー、チーズケーキ
夕食 冷やし中華
ノンアルコールビール500ml
運動 ゴルフ打ちっぱなし９０分
今朝の体重 ５３．０ｋｇ(前日比＋０．２ｋｇ）
○なんだか浮腫んでます。。
117 ：machine＠162*59.4*B：03/05/20 08:17
【5月19日の報告】
朝の体重 58.6kg(前日比-0.6kg)
今月目標 58.0kg
朝食 グリンピースご飯1膳 チョコレート2個
昼食 豆腐1/2丁＋明太子＋オクラ
夕食 牛乳
運動 なし
今朝の体重58.1kg(-0.5kg)
週末に蓄えた水が減っています。
朝の体重 58.6kg(前日比-0.6kg)
今月目標 58.0kg
朝食 グリンピースご飯1膳 チョコレート2個
昼食 豆腐1/2丁＋明太子＋オクラ
夕食 牛乳
運動 なし
今朝の体重58.1kg(-0.5kg)
週末に蓄えた水が減っています。
118 ：スリムななし(仮)さん：03/05/20 08:55
>113
泣くな！また買え！580円なら元はとれてる！
泣くな！また買え！580円なら元はとれてる！
119 ：Krie@169*69.4*B*♀：03/05/20 09:51
【５月１９日の報告】
本日体重：６７．６ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
体脂肪率：２８．５％ （－０．５％）
朝：あんこ１口、牛乳、野菜ジュース各１杯
昼：なし
夜：なし
運動：なし
忙しすぎて朝もばたばた、少しだけおなかに入れて家を飛び出し、
昼は食べる時間がなく、夜は帰宅が１１時を過ぎていたので
食べずにそのまま寝てしまいました。
こういう生活はダイエットの天敵です…。
本日体重：６７．６ｋｇ（＋０．２ｋｇ）
体脂肪率：２８．５％ （－０．５％）
朝：あんこ１口、牛乳、野菜ジュース各１杯
昼：なし
夜：なし
運動：なし
忙しすぎて朝もばたばた、少しだけおなかに入れて家を飛び出し、
昼は食べる時間がなく、夜は帰宅が１１時を過ぎていたので
食べずにそのまま寝てしまいました。
こういう生活はダイエットの天敵です…。
120 ：ノリカ-162-55.8-A-女：03/05/20 10:36
おはようです
5月19日
体重54.2(+0.3)
目標53
早朝ビビンバ
朝 カプサイシンスープ
昼 フルーツブラン
夜 なし
今日
朝 豆腐一丁
昼 フルーツブラン予定
夜 麻婆豆腐予定
生理5日目
体重増えたよ、私のデブ！
5月19日
体重54.2(+0.3)
目標53
早朝ビビンバ
朝 カプサイシンスープ
昼 フルーツブラン
夜 なし
今日
朝 豆腐一丁
昼 フルーツブラン予定
夜 麻婆豆腐予定
生理5日目
体重増えたよ、私のデブ！
121 ：フラ@161*53.3*B 女：03/05/20 12:24
【5月19日の報告】
朝の体重 52.0kg (前日比：+0.1kg)
今月目標 52.0kg
朝食：スリムトップス（ミルクティー味）、カレー3口、レタス・トマト1口
昼食：鯖の塩焼き、大根下ろし、炊き込みごはん2/3（蒟蒻、人参、油揚げ、筍）、みそ汁（わかめ）、ひじきの煮物、小松菜、たくあん
夕食：スリムトップス（コーンポタージュ味）
間食：あんパン
運動：ストレッチ、ヨガ
深夜まで残業でたいした運動できなかった。
ストレス溜まるし帰りはタクシーになってしまうし。
週末に運動頑張っても結局平日の生活習慣でリバウンドしてしまうのがもどかしい。
朝の体重 52.0kg (前日比：+0.1kg)
今月目標 52.0kg
朝食：スリムトップス（ミルクティー味）、カレー3口、レタス・トマト1口
昼食：鯖の塩焼き、大根下ろし、炊き込みごはん2/3（蒟蒻、人参、油揚げ、筍）、みそ汁（わかめ）、ひじきの煮物、小松菜、たくあん
夕食：スリムトップス（コーンポタージュ味）
間食：あんパン
運動：ストレッチ、ヨガ
深夜まで残業でたいした運動できなかった。
ストレス溜まるし帰りはタクシーになってしまうし。
週末に運動頑張っても結局平日の生活習慣でリバウンドしてしまうのがもどかしい。
122 ：エイミ＠156*48.8*B：03/05/20 12:51
【5/18報告】
今日の体重 48.4kg（－0.4）24％
今月目標体重 47.6kg（あと－0.8）
昼）白米 野菜コロッケ きゅうり ラディッシュ
卵焼き 青菜バター炒め みそ汁（菜っ葉類）
夜）にぎり寿司 昼の残りのみそ汁
運動）ヨガ20分程度
【5/19報告】
今日の体重 48.4kg（－0.4）23％
今月目標体重 47.6kg（あと－0.8）
朝）フレンチトースト 野菜ジュース オレンジジュース
昼）トースト マグヌードル
夜）鶏の唐揚げ＆フライドポテト黒酢掛け ラディッシュ さやえんどう 豆乳
運動）ヨガ20分程度
先週、胃を壊したり風邪をひいたりで、
体調崩しがちだったので運動を軽くした。
夜、黒酢を飲んでヨガをして寝ると、寝汗がすごく、
朝の体重がぐんと減っているので、このまま続けてみようと思う。
今日の体重 48.4kg（－0.4）24％
今月目標体重 47.6kg（あと－0.8）
昼）白米 野菜コロッケ きゅうり ラディッシュ
卵焼き 青菜バター炒め みそ汁（菜っ葉類）
夜）にぎり寿司 昼の残りのみそ汁
運動）ヨガ20分程度
【5/19報告】
今日の体重 48.4kg（－0.4）23％
今月目標体重 47.6kg（あと－0.8）
朝）フレンチトースト 野菜ジュース オレンジジュース
昼）トースト マグヌードル
夜）鶏の唐揚げ＆フライドポテト黒酢掛け ラディッシュ さやえんどう 豆乳
運動）ヨガ20分程度
先週、胃を壊したり風邪をひいたりで、
体調崩しがちだったので運動を軽くした。
夜、黒酢を飲んでヨガをして寝ると、寝汗がすごく、
朝の体重がぐんと減っているので、このまま続けてみようと思う。
123 ：スリムななし(仮)さん：03/05/20 13:28
124 ：みみ@155*51.6*A：03/05/20 18:59
【今日の報告】
体重：５０．８ｋｇ 目標：４８ｋｇ
朝：スリムトップス
昼：コロッケパン、フルーツみつ豆
夜：スリムトップス
運動：ウォーキング２０分
>>87
そう言って頂けて安心しました。
運動もなるべく取り入れながら頑張ります。
アドバイスありがとうございます（＾＾）
体重：５０．８ｋｇ 目標：４８ｋｇ
朝：スリムトップス
昼：コロッケパン、フルーツみつ豆
夜：スリムトップス
運動：ウォーキング２０分
>>87
そう言って頂けて安心しました。
運動もなるべく取り入れながら頑張ります。
アドバイスありがとうございます（＾＾）
125 ：ﾔｸ♀＠166*65.7*B：03/05/20 19:28
【5月20日】
体重：63.6kg(-1.4)
目標体重：63kg
朝：ﾊﾞﾅﾅ（2本）
昼：ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ・ｻﾗﾀﾞ 351kcal
夜：ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ（2枚） 88kcal、ﾁｰｽﾞｸﾘｰﾑ 125kcal
昨日の朝ご飯は、ﾌﾟﾁｼｪｲｸじゃなくてﾊﾞﾅﾅ1本でした。
自分の体がどうなってるか分からない。
何で今日減ったんだろう・・・。
体重：63.6kg(-1.4)
目標体重：63kg
朝：ﾊﾞﾅﾅ（2本）
昼：ご飯、味噌汁、鶏の唐揚げ・ｻﾗﾀﾞ 351kcal
夜：ﾌﾟﾁｼﾘｱﾙ（2枚） 88kcal、ﾁｰｽﾞｸﾘｰﾑ 125kcal
昨日の朝ご飯は、ﾌﾟﾁｼｪｲｸじゃなくてﾊﾞﾅﾅ1本でした。
自分の体がどうなってるか分からない。
何で今日減ったんだろう・・・。
126 ：横綱おくさま＠157*78*B：03/05/20 19:56
【５月１９日の報告】
今朝の体重 ７７．０㌔
今月の目標 ７５．０㌔
朝食：サーモン･サンドウィッチ
昼食：お茶漬け
夕食：チキンサラダ、パン
運動：有酸素運動５０分、筋トレ１５分
今日はルームランナーからコケ落ちたおじいちゃんを見て
ドキドキした。これからは、お年寄りに優しいマシーンの設計も
必要ですね。
今朝の体重 ７７．０㌔
今月の目標 ７５．０㌔
朝食：サーモン･サンドウィッチ
昼食：お茶漬け
夕食：チキンサラダ、パン
運動：有酸素運動５０分、筋トレ１５分
今日はルームランナーからコケ落ちたおじいちゃんを見て
ドキドキした。これからは、お年寄りに優しいマシーンの設計も
必要ですね。
127 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/20 20:23
【5月20日の報告】
今日の体重 47.2kg(前日比+0.2.、目標まで2.2) W60(±0)
今月の目標 45.0kg(-2.2) W60(0)
最終目標 43.0kg(-4.2) W57(-3)
[朝] 若芽入り麻婆豆腐、豆乳コーヒー、プルーン、ローズヒップヨーグルト、梅干
[昼] 小鯛と鯵の浜焼き、アボカド、アミノ酸ゼリー1/2、蒟蒻畑、紫芋羊羹
[夜] 若芽入り麻婆豆腐、刺身若芽の黒酢和え、バランスパワー、ローズマリーヨーグルト
[飲] 烏龍茶、麦茶、新そば茶
[サプリメント] ビタミンセット、メリロート、発酵グァバ粒
[運動] 筋トレ、ストレッチ、スパスパ他運動、ダンベル、縄跳び500回、
ウォーキング0.5H、ボクササイズ、ダンス
*お通じ あり
便秘によさげなので縄跳びをやってみました。
ヨーグルトにもオリゴ糖をプラス。効果ありました。
今日の体重 47.2kg(前日比+0.2.、目標まで2.2) W60(±0)
今月の目標 45.0kg(-2.2) W60(0)
最終目標 43.0kg(-4.2) W57(-3)
[朝] 若芽入り麻婆豆腐、豆乳コーヒー、プルーン、ローズヒップヨーグルト、梅干
[昼] 小鯛と鯵の浜焼き、アボカド、アミノ酸ゼリー1/2、蒟蒻畑、紫芋羊羹
[夜] 若芽入り麻婆豆腐、刺身若芽の黒酢和え、バランスパワー、ローズマリーヨーグルト
[飲] 烏龍茶、麦茶、新そば茶
[サプリメント] ビタミンセット、メリロート、発酵グァバ粒
[運動] 筋トレ、ストレッチ、スパスパ他運動、ダンベル、縄跳び500回、
ウォーキング0.5H、ボクササイズ、ダンス
*お通じ あり
便秘によさげなので縄跳びをやってみました。
ヨーグルトにもオリゴ糖をプラス。効果ありました。
128 ：ef@156*51.5*B女：03/05/20 21:08
今月目標４８キロ（あと１０日しかない。やばーい）
５月１８日 体重４９.５（＋0.5キロ）
朝 御飯 味噌汁 卵焼き オレンジ
間 チェルシー１つ
昼 冷中華少し
間 チェルシー１つ
夜 蕎麦 味噌汁 ほたてとしいたけのバター炒め ほうれん草おひたし
間 納豆 プルーン３つ 牛乳一杯
５月１９日 体重４９.25キロ
朝 サンドイッチ（カツ、チーズ）２つ 野菜ジュース ゆで卵
パイナップル
昼 サンドイッチ（カツ、チーズ）１つ
夜 御飯 味噌汁 あじの干物 ギョーザ かぼちゃの甘煮
きゅうりの浅漬け
間 牛乳 プルーン１つ 納豆
５月２０日体重４９.1キロ
朝 サンドイッチ（ハンバーグ、チーズ）１つ 野菜ジュース ゆで卵
パイナップル
昼 サンドイッチ（ハンバーグ、チーズ）１つ チョコ２つ
間 チェルシー１つ
夜 御飯 味噌汁 麻婆豆腐 キャベツの千切り ミニトマト
いわしのフライ
５月１８日 体重４９.５（＋0.5キロ）
朝 御飯 味噌汁 卵焼き オレンジ
間 チェルシー１つ
昼 冷中華少し
間 チェルシー１つ
夜 蕎麦 味噌汁 ほたてとしいたけのバター炒め ほうれん草おひたし
間 納豆 プルーン３つ 牛乳一杯
５月１９日 体重４９.25キロ
朝 サンドイッチ（カツ、チーズ）２つ 野菜ジュース ゆで卵
パイナップル
昼 サンドイッチ（カツ、チーズ）１つ
夜 御飯 味噌汁 あじの干物 ギョーザ かぼちゃの甘煮
きゅうりの浅漬け
間 牛乳 プルーン１つ 納豆
５月２０日体重４９.1キロ
朝 サンドイッチ（ハンバーグ、チーズ）１つ 野菜ジュース ゆで卵
パイナップル
昼 サンドイッチ（ハンバーグ、チーズ）１つ チョコ２つ
間 チェルシー１つ
夜 御飯 味噌汁 麻婆豆腐 キャベツの千切り ミニトマト
いわしのフライ
129 ：ゆ（♀）158.5*64*B：03/05/20 21:09
【５月19日の報告】
現在 体重 62.5kg (-0.5)
今月目標体重 60kg
本日
[朝]寄せ豆腐、味噌汁、にら玉（昨夜の残り）
[昼]ヨーグルト
[夜]寄せ豆腐、ホイコーロー
[間食]Ｃケア（20㌔㌍くらい） チョコレートビスケット1枚
[運動]ウォーキング20分、お風呂20分
現在 体重 62.5kg (-0.5)
今月目標体重 60kg
本日
[朝]寄せ豆腐、味噌汁、にら玉（昨夜の残り）
[昼]ヨーグルト
[夜]寄せ豆腐、ホイコーロー
[間食]Ｃケア（20㌔㌍くらい） チョコレートビスケット1枚
[運動]ウォーキング20分、お風呂20分
130 ：ひよこ@160*54*A*女：03/05/20 21:19
【５月２０日の報告】
今日の体重：52.6kg
今月の目標：51.0kg
朝：ブラックコーヒー
昼：お弁当（冷凍のお惣菜多め）
夜：ご飯 手羽先塩焼き２本 カニクリームコロッケ１個 アスパラ
運動 スパスパ体操、ダンベル体操など３０分 腹筋３０回
【５月１９日の報告】
今日の体重：53.0kg
今月の目標：51.0kg
今日の体重：52.6kg
今月の目標：51.0kg
朝：ブラックコーヒー
昼：お弁当（冷凍のお惣菜多め）
夜：ご飯 手羽先塩焼き２本 カニクリームコロッケ１個 アスパラ
運動 スパスパ体操、ダンベル体操など３０分 腹筋３０回
【５月１９日の報告】
今日の体重：53.0kg
今月の目標：51.0kg
131 ：筒井筒@158*65.1*B：03/05/20 21:20
【5月20日報告】
本日体重：64.1kg（前日比＋0.3kg）
今月目標：62.5kg
【食事】
朝：チーズフランスパン 260kcal
昼：おにぎり（ツナ）、ヨーグルト 500kcal
夜：助六、カレースープ（キャベツ、玉葱）、冷奴 630kcal
間食：あめ1個 アイスボックス 35kcal
計：1425kcal
【運動】ジムにてウォーキング75分
見た目でわかるぐらい足がむくんでいるので、このむくみが
取れたらまた落ちると信じたい。
セブンイレブンのパンはカロリー表示がしてあって良いです。
本日体重：64.1kg（前日比＋0.3kg）
今月目標：62.5kg
【食事】
朝：チーズフランスパン 260kcal
昼：おにぎり（ツナ）、ヨーグルト 500kcal
夜：助六、カレースープ（キャベツ、玉葱）、冷奴 630kcal
間食：あめ1個 アイスボックス 35kcal
計：1425kcal
【運動】ジムにてウォーキング75分
見た目でわかるぐらい足がむくんでいるので、このむくみが
取れたらまた落ちると信じたい。
セブンイレブンのパンはカロリー表示がしてあって良いです。
132 ：民子＠148.5*41.0*B：03/05/20 21:56
【5月20日の報告】 今日の体重 40.0kg(前日比±0kg) 目標 40.0kg
朝: (321kcal)
トースト(サニーレタス チーズ) 納豆 トマト
昼: (386kcal)
トースト 生春巻(エビ 鶏胸肉 しそ サニーレタス 胡瓜) ゆで卵
夜: (314kcal)
味噌鍋(キャベツ もやし ワカメ えのき茸 豆腐 卵 鶏胸肉)
計: (1021kcal)
運動: 踏み台昇降 60分＋50分 腹筋2種各10×5
その他: ストレッチ15分 プッシング10×5 お通じ: 少しあり
最近お通じの調子が良くない。少しでもあるだけ進歩だけどストレス溜まる…
朝: (321kcal)
トースト(サニーレタス チーズ) 納豆 トマト
昼: (386kcal)
トースト 生春巻(エビ 鶏胸肉 しそ サニーレタス 胡瓜) ゆで卵
夜: (314kcal)
味噌鍋(キャベツ もやし ワカメ えのき茸 豆腐 卵 鶏胸肉)
計: (1021kcal)
運動: 踏み台昇降 60分＋50分 腹筋2種各10×5
その他: ストレッチ15分 プッシング10×5 お通じ: 少しあり
最近お通じの調子が良くない。少しでもあるだけ進歩だけどストレス溜まる…
133 ：まやま＠161*55.8*B*♀：03/05/20 22:28
【５月２０日の報告】
今日の体重(体脂肪)：54.4kg(25%)
今月の目標まであと△1.4kg
運動：ストレッチ30分、踏台昇降30分
便秘でお腹が張って苦しいよ～
『何ヶ月ですか？』てくらいにパンパン・・・鬱
今日の体重(体脂肪)：54.4kg(25%)
今月の目標まであと△1.4kg
運動：ストレッチ30分、踏台昇降30分
便秘でお腹が張って苦しいよ～
『何ヶ月ですか？』てくらいにパンパン・・・鬱
134 ：korekore♂@163*77.5*B：03/05/20 22:38
[5/20]の報告
現体重：74.4kg(前日比+0.2)
目標体重：75kg
朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン
昼
八宝菜、餃子、ご飯一膳、中華スープ、サラダ
夜
カロリーメイトゼリー、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、キムチ
間食
コーヒー、ヴァームウォーター
運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ20分
ステッパー60分
今日、支店に行ったらみんなに「痩せた！」といわれ驚かれた
「顔つきが全然違う！」ともいわれました。
でも「ジムで運動と食事制限で痩せた」というと、トーンダウン。
そんな簡単に痩せられる訳ないじゃん。
しかし夕方の豪雨には参りました。ちょっと気持ちがげんなりしたけど
がんばっていきました。明日は少しでも減っているといいんですけど。
現体重：74.4kg(前日比+0.2)
目標体重：75kg
朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン
昼
八宝菜、餃子、ご飯一膳、中華スープ、サラダ
夜
カロリーメイトゼリー、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、キムチ
間食
コーヒー、ヴァームウォーター
運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ20分
ステッパー60分
今日、支店に行ったらみんなに「痩せた！」といわれ驚かれた
「顔つきが全然違う！」ともいわれました。
でも「ジムで運動と食事制限で痩せた」というと、トーンダウン。
そんな簡単に痩せられる訳ないじゃん。
しかし夕方の豪雨には参りました。ちょっと気持ちがげんなりしたけど
がんばっていきました。明日は少しでも減っているといいんですけど。
135 ：うどんこ♀＠163*56.5*B：03/05/20 22:40
【５月２０日の報告】
今日の体重：５４．６キログラム
目標体重：５４．９キログラム
壁こえたーーーーーー！！！！
朝；ちらし寿司 あさりのチャウダー バナナヨーグルト ニラいため 絹さや炒め
トマト（６５０キロカロリーくらい？）
昼：わかめとろろそば 卵いり （３５０キロカロリーくらいか？）
夜：シリアル（１３０）
計１１３０キロカロリー
今日は歩きはじめて5分もしないうちに、どしゃぶりの雨。あきらめた。
今日は昼が少ないから、おなかがすいて狂いそうなのでさっさと寝ます。
な～んか夜計ったら、５５越えてたんだけど・・・気のせいよね・・・
はっそういえば、今日便出てないかもしんない！！！
今日の体重：５４．６キログラム
目標体重：５４．９キログラム
壁こえたーーーーーー！！！！
朝；ちらし寿司 あさりのチャウダー バナナヨーグルト ニラいため 絹さや炒め
トマト（６５０キロカロリーくらい？）
昼：わかめとろろそば 卵いり （３５０キロカロリーくらいか？）
夜：シリアル（１３０）
計１１３０キロカロリー
今日は歩きはじめて5分もしないうちに、どしゃぶりの雨。あきらめた。
今日は昼が少ないから、おなかがすいて狂いそうなのでさっさと寝ます。
な～んか夜計ったら、５５越えてたんだけど・・・気のせいよね・・・
はっそういえば、今日便出てないかもしんない！！！
136 ：つき♀＠164*73.4*B：03/05/20 22:45
【5月20日】
体重：71.6kg（前日比-0.2kg）
体脂肪：33.1%（前日比+0.7%）
朝：御飯（110g）、ハム（2枚、36g）、ミニトマト（2個）、レタス
昼：御飯（110g）、餃子（4個、80g）、公魚のフライ（6匹、30g）、
ポテトサラダ、マカロニサラダ
夜：御飯（110g）、岩のり、ロールキャベツ（キャベツのみ）、ほうれん草の御浸し、
サラダ（胡瓜、ミニトマト、レタス）、蒟蒻畑（4個、102kcal）
間食：ICEBOX（14kcal）、煎餅
運動：（早朝）有酸素運動（60分）、無酸素運動（30分）
珍しく便秘。
体重：71.6kg（前日比-0.2kg）
体脂肪：33.1%（前日比+0.7%）
朝：御飯（110g）、ハム（2枚、36g）、ミニトマト（2個）、レタス
昼：御飯（110g）、餃子（4個、80g）、公魚のフライ（6匹、30g）、
ポテトサラダ、マカロニサラダ
夜：御飯（110g）、岩のり、ロールキャベツ（キャベツのみ）、ほうれん草の御浸し、
サラダ（胡瓜、ミニトマト、レタス）、蒟蒻畑（4個、102kcal）
間食：ICEBOX（14kcal）、煎餅
運動：（早朝）有酸素運動（60分）、無酸素運動（30分）
珍しく便秘。
137 ：：陽＠１５４＊５１．０＊B：03/05/20 23:05
５月１９日の報告
朝：ご飯、味噌汁、納豆、ヨーグルト
昼：カップヌードル、栗あんぱん
夜：キムチ納豆、ヨーグルト
運動：肩故障でドクターストップのため休み
５月２０日の報告
体重：５０．０キロ（目標まで１．０キロ）
体脂肪：２４．５％
朝：ごはん、味噌汁、納豆
昼：カップヌードル、ヨーグルト、苺ナタデココヨーグルト
夜：ごはん、かつおのたたき、肉じゃが
運動：ドクターストップにより休み
今まで運動＋普通の食事で頑張ってきたので運動が出来ないのが不安です。
しかし、一応食事制限で痩せられるようがんばります。
朝：ご飯、味噌汁、納豆、ヨーグルト
昼：カップヌードル、栗あんぱん
夜：キムチ納豆、ヨーグルト
運動：肩故障でドクターストップのため休み
５月２０日の報告
体重：５０．０キロ（目標まで１．０キロ）
体脂肪：２４．５％
朝：ごはん、味噌汁、納豆
昼：カップヌードル、ヨーグルト、苺ナタデココヨーグルト
夜：ごはん、かつおのたたき、肉じゃが
運動：ドクターストップにより休み
今まで運動＋普通の食事で頑張ってきたので運動が出来ないのが不安です。
しかし、一応食事制限で痩せられるようがんばります。
138 ：Krie@169*69.4*B*♀：03/05/20 23:16
【５月２０日の報告】
本日体重：６６．８ｋｇ（－０．８ｋｇ）
体脂肪率：３０．５％ （＋２．０％）
朝：フランスパン２切れ、牛乳、野菜ジュース（レモン入り）各１杯
昼：フランスパン２切れ、サラダ（ノンオイルツナ缶１缶、
サニーレタス１個、きゅうり１本、生バジル少々、エコナマヨネーズ合え）
夜：シリアル１人前（ベリーとキウィのグラノーラ５０ｇ、牛乳）
いわしの一夜干し２匹（大）、レタス１個、野菜ジュース１杯、粉末大麦若葉
運動：筋トレ４０分、ストレッチ２０分
やっぱり食べないと体重は減るんだということを再確認。
でも体脂肪がこんなに増えたら意味なし。
昨日の反動で夜食べすぎです。野菜も少ないですし。
気持ち悪いし明日が怖いです。
雨が降って歩けなかったので夕食後筋トレしました。
本日体重：６６．８ｋｇ（－０．８ｋｇ）
体脂肪率：３０．５％ （＋２．０％）
朝：フランスパン２切れ、牛乳、野菜ジュース（レモン入り）各１杯
昼：フランスパン２切れ、サラダ（ノンオイルツナ缶１缶、
サニーレタス１個、きゅうり１本、生バジル少々、エコナマヨネーズ合え）
夜：シリアル１人前（ベリーとキウィのグラノーラ５０ｇ、牛乳）
いわしの一夜干し２匹（大）、レタス１個、野菜ジュース１杯、粉末大麦若葉
運動：筋トレ４０分、ストレッチ２０分
やっぱり食べないと体重は減るんだということを再確認。
でも体脂肪がこんなに増えたら意味なし。
昨日の反動で夜食べすぎです。野菜も少ないですし。
気持ち悪いし明日が怖いです。
雨が降って歩けなかったので夕食後筋トレしました。
139 ：シバ＠156.5＊43.4＊B：03/05/20 23:31
【5月20日（火）の報告】
<体重・体脂肪>
43.8kg、19.0％（前日比：±0.0kg、±0.0％）
<食事>
朝： GFJ+黒酢（水3杯希釈）、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、さつま芋
昼： ﾓｰﾆﾝｸﾞﾌﾞﾗﾝ、温野菜卵ﾄｼﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ,人参,ﾓﾔｼ,大根葉,ﾁｰｽﾞ1枚,ｹﾁｬｯﾌﾟ少々)
夜： 多穀ご飯1/3膳、鰯梅酢煮、ﾖｰｸﾞﾙﾄ+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ
間食： 各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、ﾎｯﾄ豆乳+ｵﾘｺﾞ糖,ｾﾞﾗﾁﾝ,ｼﾅﾓﾝ
<運動> 計 0時間50分
： ｽﾄﾚｯﾁ10分、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20分、踏台昇降20分 ※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
---
ダイエット 50日目。お通じ:△
周期後半のむくみとお通じ不調は、悪あがきせず諦めるべきでしょうか（泣
焦るな待て待てと自分に言い聞かせて乗り切ろう‥
<体重・体脂肪>
43.8kg、19.0％（前日比：±0.0kg、±0.0％）
<食事>
朝： GFJ+黒酢（水3杯希釈）、ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ、さつま芋
昼： ﾓｰﾆﾝｸﾞﾌﾞﾗﾝ、温野菜卵ﾄｼﾞ(ｷｬﾍﾞﾂ,人参,ﾓﾔｼ,大根葉,ﾁｰｽﾞ1枚,ｹﾁｬｯﾌﾟ少々)
夜： 多穀ご飯1/3膳、鰯梅酢煮、ﾖｰｸﾞﾙﾄ+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ
間食： 各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、ﾎｯﾄ豆乳+ｵﾘｺﾞ糖,ｾﾞﾗﾁﾝ,ｼﾅﾓﾝ
<運動> 計 0時間50分
： ｽﾄﾚｯﾁ10分、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20分、踏台昇降20分 ※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
---
ダイエット 50日目。お通じ:△
周期後半のむくみとお通じ不調は、悪あがきせず諦めるべきでしょうか（泣
焦るな待て待てと自分に言い聞かせて乗り切ろう‥
140 ：よしんば＠157*51.2*A*♀：03/05/20 23:37
【５月２０日の報告】
今日の体重 ５０.２ｋｇ(前日比+０.２)
今月の目標 ４９.５ｋｇ(あと０.７)
朝 寿司(たまご、穴子,蒸しえび，変な白身魚)、豆腐，トマト
昼 フルーツグラノーラ+牛乳、チョコクッキーもはや数えてない、煎餅２枚
夜 ニラとたまごの雑炊
間食 チョコクッキー，煎餅２枚
運動 踏み台昇降運動２０分
踏み台運動だけでは体重の減りは期待できないなー
月末に慌てて体重調整して無理矢理クリア的な予感が・・・
今日の体重 ５０.２ｋｇ(前日比+０.２)
今月の目標 ４９.５ｋｇ(あと０.７)
朝 寿司(たまご、穴子,蒸しえび，変な白身魚)、豆腐，トマト
昼 フルーツグラノーラ+牛乳、チョコクッキーもはや数えてない、煎餅２枚
夜 ニラとたまごの雑炊
間食 チョコクッキー，煎餅２枚
運動 踏み台昇降運動２０分
踏み台運動だけでは体重の減りは期待できないなー
月末に慌てて体重調整して無理矢理クリア的な予感が・・・
141 ：ち(♀)@159＊57＊A：03/05/20 23:39
【5/20の報告】
現在の体重：55.8(前回比＋0.3)
目標体重 ：54.5
朝：ファイブミニ
昼：ブリ大根、ご飯半膳、味噌汁
夜：ドトールミラノサンドC、ブラックコーヒー
運動：腹筋30回、筋トレ(二の腕中心)10分、
ボディブレード10分
二、三日多忙のため報告できませんでした。
遅れましたが集計ありがとうございました。
お世話様です。励みになります。
現在の体重：55.8(前回比＋0.3)
目標体重 ：54.5
朝：ファイブミニ
昼：ブリ大根、ご飯半膳、味噌汁
夜：ドトールミラノサンドC、ブラックコーヒー
運動：腹筋30回、筋トレ(二の腕中心)10分、
ボディブレード10分
二、三日多忙のため報告できませんでした。
遅れましたが集計ありがとうございました。
お世話様です。励みになります。
142 ：Piglet＠157＊61＊Ｂ＊女：03/05/20 23:46
【５月２０日の報告】
今日の体重：58.9kg(前日比-0.1kg)
今月目標：58kg(あと-0.9kg)
最終目標：43kg(あと-15.9kg)
◆朝食…プルーン20g・牛乳低脂肪150cc＝116kcal
◆昼食…かぼちゃ100g・筍のおひたし、削り節・納豆1・スクランブルエッグ
(レンジで卵1個分)・海苔・酢・青じそドレッシング・醤油・わかめ・トマト1＝382.4kcal
◆間食…なし
◆夕食…枝豆150g・トマト1・ヨーグルト100g・プルーン21g＝387.8kcal
◆飲み物…水
トータル：886.2kcal
◆運動…踏み台昇降10分・腹筋60回・背筋30回・腕立て伏せ30回・
スクワット30回・ウエストひねり30回など
お通じ…あり
今日の体重：58.9kg(前日比-0.1kg)
今月目標：58kg(あと-0.9kg)
最終目標：43kg(あと-15.9kg)
◆朝食…プルーン20g・牛乳低脂肪150cc＝116kcal
◆昼食…かぼちゃ100g・筍のおひたし、削り節・納豆1・スクランブルエッグ
(レンジで卵1個分)・海苔・酢・青じそドレッシング・醤油・わかめ・トマト1＝382.4kcal
◆間食…なし
◆夕食…枝豆150g・トマト1・ヨーグルト100g・プルーン21g＝387.8kcal
◆飲み物…水
トータル：886.2kcal
◆運動…踏み台昇降10分・腹筋60回・背筋30回・腕立て伏せ30回・
スクワット30回・ウエストひねり30回など
お通じ…あり
143 ：ハル@162*54.2*B：03/05/20 23:50
[5月20日の報告]
朝：なし
昼：メロン小1個
夜：プチトマト1パック、林檎2個
朝：なし
昼：メロン小1個
夜：プチトマト1パック、林檎2個
144 ：ぐぅ@156*51.0*B：03/05/21 00:00
[5/20の報告]
朝 食パン 70ｇ カスピ海ヨーグルト 100ｇ コーヒー1杯
間食 チョコ 1本
昼 お弁当（ごはん・卵焼き・ウィンナー・ピーマン・キャベツ）
間食 ココア1杯
夜 ごはん 110ｇ 豆腐とわかめの味噌汁 1杯 さわら 1切れ
ネーブル 1/2個 コーヒー 1杯
運動 なし
朝 食パン 70ｇ カスピ海ヨーグルト 100ｇ コーヒー1杯
間食 チョコ 1本
昼 お弁当（ごはん・卵焼き・ウィンナー・ピーマン・キャベツ）
間食 ココア1杯
夜 ごはん 110ｇ 豆腐とわかめの味噌汁 1杯 さわら 1切れ
ネーブル 1/2個 コーヒー 1杯
運動 なし
145 ：ルル＠149＊44.5＊A＊女：03/05/21 00:04
【5/20の報告】
体重：43.6kg（前日比±0kg、今月目標まで1.1kg）
朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ﾚｰｽﾞﾝ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、味噌汁（ﾜｶﾒ、ﾐｮｳｶﾞ、ﾌﾞﾛｯｺﾘ）,
チーズ1口、いちご1粒
昼：仕出弁当（魚ﾌﾗｲ？、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ、里芋煮物、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/4）、味噌汁
夜：ｳｰﾛﾝﾊｲ1、すし1.5ｶﾝ、ｶﾆ汁、ｱｽﾊﾟﾗﾃﾝﾌﾟﾗ（衣ﾅｼ）
その他：いちご1粒、ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ100ccくらい、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ、ｺｰﾋｰ3、ｶﾛﾘｵ１枚
＊運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、踏台昇降10分、腹筋30回、ｽﾄﾚｯﾁ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ35分
体重：43.6kg（前日比±0kg、今月目標まで1.1kg）
朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ﾚｰｽﾞﾝ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、味噌汁（ﾜｶﾒ、ﾐｮｳｶﾞ、ﾌﾞﾛｯｺﾘ）,
チーズ1口、いちご1粒
昼：仕出弁当（魚ﾌﾗｲ？、ｺｰﾙｽﾛｰｻﾗﾀﾞ、里芋煮物、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/4）、味噌汁
夜：ｳｰﾛﾝﾊｲ1、すし1.5ｶﾝ、ｶﾆ汁、ｱｽﾊﾟﾗﾃﾝﾌﾟﾗ（衣ﾅｼ）
その他：いちご1粒、ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ100ccくらい、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ、ｺｰﾋｰ3、ｶﾛﾘｵ１枚
＊運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、踏台昇降10分、腹筋30回、ｽﾄﾚｯﾁ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ35分
146 ：ヨチコ＠*165*54*B：03/05/21 00:10
【5月20日の報告】
体重：52.8kg（3日前より－0.8kg）
朝：プリン（215kcal）
昼：ハーゲンダッツアイス（120ml）、午後の紅茶（ミルクティー、500ml）
夜：冷奴、キムチ少量、
報告できてなくてすみません。
夏風邪でダウンしててやっとマシになってきました。
食べれなかったせいで目標体重到達（汗）。
明日からはちゃんとしたもの食べれそう。
一気に戻らないよう少しずつ食べる量を増やしていこうと思います。
体重：52.8kg（3日前より－0.8kg）
朝：プリン（215kcal）
昼：ハーゲンダッツアイス（120ml）、午後の紅茶（ミルクティー、500ml）
夜：冷奴、キムチ少量、
報告できてなくてすみません。
夏風邪でダウンしててやっとマシになってきました。
食べれなかったせいで目標体重到達（汗）。
明日からはちゃんとしたもの食べれそう。
一気に戻らないよう少しずつ食べる量を増やしていこうと思います。
147 ：ヨチコ＠*165*54*B：03/05/21 00:12
すみません、ageます。
148 ：きなこ＠154.5*49.6*B：03/05/21 00:19
【５月２０日報告】 前日比－０．４ｋｇ
本日体重 ４８．６ｋｇ 体脂肪率 朝２７％ 夜２６％
今月目標 ４８．４ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２５％
朝 ２９５ カスピヨーグルト（シナモン きな粉） バナナ りんご１/２
昼 ４６５ 玄米ご飯 みそ汁（油揚 青菜) キンピラごぼう いわし煮
わかめとじゃこの酢の物 卯の花
間 ３２０ 寒天あんみつ クッキー イチゴミルキー１コ アーモンド
夜 ４２０ みそ汁（スナックエンドウ 油揚） 玄米ご飯 蕗と高野豆腐の含煮
納豆（長芋 玉ねぎ） 酢れんこん おかかふりかけ カリカリ小梅
計１５００ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～ すこ～し。
・ストレッチ３０分 ダンベル１０分
おやつを食べすぎてしまいました。運動も少なく、いけない１日でした。
本日体重 ４８．６ｋｇ 体脂肪率 朝２７％ 夜２６％
今月目標 ４８．４ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２５％
朝 ２９５ カスピヨーグルト（シナモン きな粉） バナナ りんご１/２
昼 ４６５ 玄米ご飯 みそ汁（油揚 青菜) キンピラごぼう いわし煮
わかめとじゃこの酢の物 卯の花
間 ３２０ 寒天あんみつ クッキー イチゴミルキー１コ アーモンド
夜 ４２０ みそ汁（スナックエンドウ 油揚） 玄米ご飯 蕗と高野豆腐の含煮
納豆（長芋 玉ねぎ） 酢れんこん おかかふりかけ カリカリ小梅
計１５００ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～ すこ～し。
・ストレッチ３０分 ダンベル１０分
おやつを食べすぎてしまいました。運動も少なく、いけない１日でした。
149 ：鼻コ＠165＊58.8＊Ｂ＊女：03/05/21 00:55
【5月19日の報告】
今日の体重 59.0kg
今日の体脂肪 26.5% （前日比-0.5%）
今月の目標 56.8kg（あと2.2kg）
今日の運動 ステッパー40分 軽いストレッチ
体重は増えているのに体脂肪が減っている
体重計、壊れてるのかなぁ
今日の体重 59.0kg
今日の体脂肪 26.5% （前日比-0.5%）
今月の目標 56.8kg（あと2.2kg）
今日の運動 ステッパー40分 軽いストレッチ
体重は増えているのに体脂肪が減っている
体重計、壊れてるのかなぁ
150 ：くうねる@166*66.1*B*女：03/05/21 02:04
【5月20日の報告】
今日の体重：65.2㎏
今月の目標：65.5㎏
朝：ウィンナー3本、ダシ巻き卵、にんじんグラッセ、
昼：鮭おにぎり、ツナマヨおにぎり、野菜ジュース
夜：シーフードの卵とじ、糸こんにゃく、ご飯一膳
揚げせんべい一個間食してしまった。
今日の体重：65.2㎏
今月の目標：65.5㎏
朝：ウィンナー3本、ダシ巻き卵、にんじんグラッセ、
昼：鮭おにぎり、ツナマヨおにぎり、野菜ジュース
夜：シーフードの卵とじ、糸こんにゃく、ご飯一膳
揚げせんべい一個間食してしまった。
151 ：委員長＠156＊58.8＊Ｂ ：03/05/21 02:08
５月２０日の報告：体重58.4kg
朝：カフェオレ ハムチーズトースト1／2枚 柑橘1／4コ
昼：パスタ（キャベツ 玉葱 コーン ホタテ 牛乳 生クリーム
粉チーズ）
夜：味噌汁（じゃが芋 人参 三度豆 しめじ 薄揚げ）
肉豆腐（糸コン 青葱） 発泡酒350ml2本
運動：ウォーキング45分 筋トレ＆骨盤体操1.5時間
＞112
自分でもそう思います（肝臓は強いんですけどＷ）
でも今は運動頑張ってどこまで痩せられるのか限界を知りたいので
自分が納得できるまで生温かく見守っていただけると嬉しいです。
朝：カフェオレ ハムチーズトースト1／2枚 柑橘1／4コ
昼：パスタ（キャベツ 玉葱 コーン ホタテ 牛乳 生クリーム
粉チーズ）
夜：味噌汁（じゃが芋 人参 三度豆 しめじ 薄揚げ）
肉豆腐（糸コン 青葱） 発泡酒350ml2本
運動：ウォーキング45分 筋トレ＆骨盤体操1.5時間
＞112
自分でもそう思います（肝臓は強いんですけどＷ）
でも今は運動頑張ってどこまで痩せられるのか限界を知りたいので
自分が納得できるまで生温かく見守っていただけると嬉しいです。
152 ：テツ：03/05/21 02:38
今日の体重→５６㎏
朝→ダイエットコーラ、ガム
昼→ｼｰﾁｷﾝ＆ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ、鳥五目おにぎり
夜→ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ、焼酎、おしるこ
ｼｰﾁｷﾝ＆ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ、ｲﾁｺﾞﾐﾙｸﾊﾟﾝ
朝食べてないから、夜ものすごくお腹
へっちゃってコンビニダッシュしちゃった
朝→ダイエットコーラ、ガム
昼→ｼｰﾁｷﾝ＆ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ、鳥五目おにぎり
夜→ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂﾖｰｸﾞﾙﾄ、焼酎、おしるこ
ｼｰﾁｷﾝ＆ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ、ｲﾁｺﾞﾐﾙｸﾊﾟﾝ
朝食べてないから、夜ものすごくお腹
へっちゃってコンビニダッシュしちゃった
153 ：tyki＠174＊70＊Ｂ＊♀：03/05/21 04:43
【５月20日の報告】
今日の体重 67.6㎏（-0.2） 今月の目標 67.0kg
朝食 お茶・青汁（ﾌｧﾝﾝｹﾙ）
昼食 野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ･51kcal）・チャーハン（ﾀﾏﾈｷﾞﾋﾟｰﾏﾝﾆﾝｼﾞﾝ豚肉ｽｺｼ）・ジャガ芋と人参シメジのコンソメ煮
夕食 メンチカツとカボチャのコロッケ（ﾃﾞｷﾓﾉ･各１）・キャベツカイワレ山程（生）・コーンスープ・ご飯
間食他 黒酢ドリ・サプリ等・紅茶黒茶等・充実野菜（ｲﾄｳ\･46kcal）
運動 ウォーキング１時間10459歩・ストレッチ等・腹筋70×3背筋10×6腕立て伏せ15×4・青竹踏み等
ウォーキング開始30分ぐらいで突然のどしゃ降り。泣く泣く引き返し、夜にリベンジを誓うが未だやまず……。
梅雨なら梅雨だとハッキリ言いやがれ気象庁っ(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!! ﾓｳﾋﾄｶﾞﾝﾊﾞﾚ ﾋﾏﾜﾘ!(笑
>118さん
暖かい御言葉ありがとうございます！
安物買いの銭失いと笑って頂けたなら幸いです。……良いシューズってホント高いもんで……（藁
今日の体重 67.6㎏（-0.2） 今月の目標 67.0kg
朝食 お茶・青汁（ﾌｧﾝﾝｹﾙ）
昼食 野菜ジュース（ｶｺﾞﾒ･51kcal）・チャーハン（ﾀﾏﾈｷﾞﾋﾟｰﾏﾝﾆﾝｼﾞﾝ豚肉ｽｺｼ）・ジャガ芋と人参シメジのコンソメ煮
夕食 メンチカツとカボチャのコロッケ（ﾃﾞｷﾓﾉ･各１）・キャベツカイワレ山程（生）・コーンスープ・ご飯
間食他 黒酢ドリ・サプリ等・紅茶黒茶等・充実野菜（ｲﾄｳ\･46kcal）
運動 ウォーキング１時間10459歩・ストレッチ等・腹筋70×3背筋10×6腕立て伏せ15×4・青竹踏み等
ウォーキング開始30分ぐらいで突然のどしゃ降り。泣く泣く引き返し、夜にリベンジを誓うが未だやまず……。
梅雨なら梅雨だとハッキリ言いやがれ気象庁っ(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!! ﾓｳﾋﾄｶﾞﾝﾊﾞﾚ ﾋﾏﾜﾘ!(笑
>118さん
暖かい御言葉ありがとうございます！
安物買いの銭失いと笑って頂けたなら幸いです。……良いシューズってホント高いもんで……（藁
154 ：ノリカ-162-55.8-A-女：03/05/21 05:02
5月20日
体重 54
目標 53
朝 豆腐一丁
昼 なし
夜 なし
運動 なし
生理終了
今朝 レタス3枚、カプサイシンスープ
昼 味噌汁予定
夜トマト予定
食べなくても下剤飲んでも減りません
あー苦しい
体重 54
目標 53
朝 豆腐一丁
昼 なし
夜 なし
運動 なし
生理終了
今朝 レタス3枚、カプサイシンスープ
昼 味噌汁予定
夜トマト予定
食べなくても下剤飲んでも減りません
あー苦しい
155 ：machine＠162*59.4*B：03/05/21 06:59
【5月20日の報告】
朝の体重 58.1kg(前日比-0.5kg)
今月目標 58.0kg
朝食 トマトの冷パスタ チョコレート2個
昼食 低カロリークッキー（毎日果実）
夕食 豚キムチ＋豆腐1/2丁 低カロリービール500ml ウイスキー少し
運動 水泳1.5時間
今朝の体重57.4kg(-0.7kg)
やっと先週のレベルに戻りました。
朝の体重 58.1kg(前日比-0.5kg)
今月目標 58.0kg
朝食 トマトの冷パスタ チョコレート2個
昼食 低カロリークッキー（毎日果実）
夕食 豚キムチ＋豆腐1/2丁 低カロリービール500ml ウイスキー少し
運動 水泳1.5時間
今朝の体重57.4kg(-0.7kg)
やっと先週のレベルに戻りました。
156 ：odebu@166*72.8*A：03/05/21 08:19
【20日の報告】
体重70kg（あと2kg）体脂肪30％
朝：スリファ、無脂肪乳
昼：キウイ、ヨーグルト
夜：甘鯛づくし、BOWS
運動：骨盤体操
生理が始まったようなそうでないような。早く終わって欲しい。
昨日は食事会だったが魚しか料理が出てこない変わった料理屋さんだった。
体重・体脂肪の減りを単純計算したら脂肪だけ落ちてることになったので良かった。
体重70kg（あと2kg）体脂肪30％
朝：スリファ、無脂肪乳
昼：キウイ、ヨーグルト
夜：甘鯛づくし、BOWS
運動：骨盤体操
生理が始まったようなそうでないような。早く終わって欲しい。
昨日は食事会だったが魚しか料理が出てこない変わった料理屋さんだった。
体重・体脂肪の減りを単純計算したら脂肪だけ落ちてることになったので良かった。
157 ：くろ＠160*52.4*Ｂ*女：03/05/21 09:07
【5/20報告】
朝食 カフェオレ
昼食 カフェオレ
夕食 柿の種
ノンアルコールビール500ml
運動 なし
今朝の体重 ５２．４ｋｇ(前日比－０．６ｋｇ）
○ちょっと雑用が忙しくて食事する暇がありませんでした。
今日も昼過ぎまでは忙しい。
運動しないと筋肉がこわばって気持ちが悪いので、ストレッチはしますが
運動というほどでは有りません。
朝食 カフェオレ
昼食 カフェオレ
夕食 柿の種
ノンアルコールビール500ml
運動 なし
今朝の体重 ５２．４ｋｇ(前日比－０．６ｋｇ）
○ちょっと雑用が忙しくて食事する暇がありませんでした。
今日も昼過ぎまでは忙しい。
運動しないと筋肉がこわばって気持ちが悪いので、ストレッチはしますが
運動というほどでは有りません。
158 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 09:25
>149
脂肪より筋肉の方が重い。
よって筋肉のついてきた証拠だと思われる。
筋肉がつくと燃焼率があがるしイイコトいっぱい。
今がこらえ時だよ！ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
脂肪より筋肉の方が重い。
よって筋肉のついてきた証拠だと思われる。
筋肉がつくと燃焼率があがるしイイコトいっぱい。
今がこらえ時だよ！ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
159 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 09:47
>>152
1嫁
1嫁
160 ：ﾊﾏﾑﾗ＠164*55.5*B：03/05/21 10:01
■5月20日の報告■
今朝の体重：54.7㎏ (前日比-0.2)
目標の体重：54.5㎏
朝 カフェオレ・プルーン・オレンジ1/2：130ｶﾛﾘｰ
昼 焼き魚・あげと野菜のお味噌汁・トマトサラダ・ご飯：610ｶﾛﾘｰ
間 クッキー：100ｶﾛﾘｰ
夕 野菜入りﾏｰﾎﾞｰ豆腐･にんじんの酢のもの・ゆで卵・ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｰﾙ:520ｶﾛﾘｰ
計 1360カロリー
運動 ジョギング5km 自転車（低速）50分 ストレッチ×２回
また減ったが順調過ぎてちょっと謎なかんじ。 昨日髪を切った分かも(ﾟ∀ﾟ)
なんにせよ後が怖い。
今朝の体重：54.7㎏ (前日比-0.2)
目標の体重：54.5㎏
朝 カフェオレ・プルーン・オレンジ1/2：130ｶﾛﾘｰ
昼 焼き魚・あげと野菜のお味噌汁・トマトサラダ・ご飯：610ｶﾛﾘｰ
間 クッキー：100ｶﾛﾘｰ
夕 野菜入りﾏｰﾎﾞｰ豆腐･にんじんの酢のもの・ゆで卵・ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｰﾙ:520ｶﾛﾘｰ
計 1360カロリー
運動 ジョギング5km 自転車（低速）50分 ストレッチ×２回
また減ったが順調過ぎてちょっと謎なかんじ。 昨日髪を切った分かも(ﾟ∀ﾟ)
なんにせよ後が怖い。
161 ：スズキ＠152*49.4*A*女：03/05/21 10:51
【5/20の報告】
本日体重 49.2kg
今月目標 47kg（あと-2.2kg）
最終目標 44kg（あと-5.2kg）
朝 トースト・微糖カフェオレ・ヨーグルト
昼 ごはん・豚汁・アスパラチーズ焼き・カニのキムチ
夜 置換食
運動 ウォーキング1時間弱
久しぶりの報告です。
風邪が治ったら体重も戻ってしまいました（悲）。
遅くなりましたがシュウケイビトさんありがとうございます。
私にとって初めての集計、とってもはげみになります。
本日体重 49.2kg
今月目標 47kg（あと-2.2kg）
最終目標 44kg（あと-5.2kg）
朝 トースト・微糖カフェオレ・ヨーグルト
昼 ごはん・豚汁・アスパラチーズ焼き・カニのキムチ
夜 置換食
運動 ウォーキング1時間弱
久しぶりの報告です。
風邪が治ったら体重も戻ってしまいました（悲）。
遅くなりましたがシュウケイビトさんありがとうございます。
私にとって初めての集計、とってもはげみになります。
162 ：エイミ＠156*48.8*B：03/05/21 12:47
【5/20報告】
今日の体重 48.2kg（－0.6）22％
今月目標体重 47.6kg（あと－0.6）
朝）トースト さやえんどう ラディッシュ 牛乳
昼）納豆そば
夜）モツとにんにくの芽の炒め物 しめじのピリ辛ソテー
青菜のおひたし 豆乳
運動）ダンベル体操など25分 ヨガ20分程度
このペースで今月クリア出来るのだろうか…
今月最後の週に整理が来ると思うので、その間体重増えそうだし。
今日の体重 48.2kg（－0.6）22％
今月目標体重 47.6kg（あと－0.6）
朝）トースト さやえんどう ラディッシュ 牛乳
昼）納豆そば
夜）モツとにんにくの芽の炒め物 しめじのピリ辛ソテー
青菜のおひたし 豆乳
運動）ダンベル体操など25分 ヨガ20分程度
このペースで今月クリア出来るのだろうか…
今月最後の週に整理が来ると思うので、その間体重増えそうだし。
163 ：ぶらりんしゃん＠161＊57.2＊Ｂ：03/05/21 13:07
【5/19報告】
体重 55.4kg (前日比 +0.2kg）
体脂肪 30％ (前日比 -1％）
朝 皿うどん
昼 皿うどん
夜 ハンバーグ丼、アロエヨーグルト
間食 なし
運動 なし
【5/20報告】
体重 55.6kg (前日比 +0.2kg）
体脂肪 30％ (前日比 ±0％）
朝 スリムファスト
昼 ジンギスカン
夜 ローストビーフ、ごはん、小鉢×４（ポテトサラダ、えび刺身、
鳥からあげ、葉っぱのサラダ）
間食 チーズ、サラミ
運動 なし
体重 55.4kg (前日比 +0.2kg）
体脂肪 30％ (前日比 -1％）
朝 皿うどん
昼 皿うどん
夜 ハンバーグ丼、アロエヨーグルト
間食 なし
運動 なし
【5/20報告】
体重 55.6kg (前日比 +0.2kg）
体脂肪 30％ (前日比 ±0％）
朝 スリムファスト
昼 ジンギスカン
夜 ローストビーフ、ごはん、小鉢×４（ポテトサラダ、えび刺身、
鳥からあげ、葉っぱのサラダ）
間食 チーズ、サラミ
運動 なし
164 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 14:34
>>154 ：ノリカ-162-55.8-A-女
こんなん言わずもがなかも知れないが、許せ。
食事と運動みてると、どうも代謝がかなり落ちているのではないかと。
・食事の間を空けてしまうと、逆に栄養の吸収が良くなり過ぎるので注意
・食事量を減らし過ぎると、身体がその量で慣れてきてしまい、
量を戻したときに、体重維持分のカロリーを超えて逆に太ってしまうので
２食分を３食に分ける程度でいってみる
・ウォーキングも良い事だけれど、加えて多少筋肉量を増やせば
何もしていないときでも、消費カロリーが上がるため、
多少の筋トレ導入は効果的
このあたりに気をつけるといいのでは。
生理が終わったら通常むくみも取れてくることが多いし、ｶﾞﾝｶﾞｯﾃるんだから
ネガティブにならず引き続きｶﾞﾝｶﾞﾚ
こんなん言わずもがなかも知れないが、許せ。
食事と運動みてると、どうも代謝がかなり落ちているのではないかと。
・食事の間を空けてしまうと、逆に栄養の吸収が良くなり過ぎるので注意
・食事量を減らし過ぎると、身体がその量で慣れてきてしまい、
量を戻したときに、体重維持分のカロリーを超えて逆に太ってしまうので
２食分を３食に分ける程度でいってみる
・ウォーキングも良い事だけれど、加えて多少筋肉量を増やせば
何もしていないときでも、消費カロリーが上がるため、
多少の筋トレ導入は効果的
このあたりに気をつけるといいのでは。
生理が終わったら通常むくみも取れてくることが多いし、ｶﾞﾝｶﾞｯﾃるんだから
ネガティブにならず引き続きｶﾞﾝｶﾞﾚ
165 ：かなりのブ男@175*77*B：03/05/21 14:50
今月中に７５までは落とします。
来月から参加するため一応書いておきました。
来月から参加するため一応書いておきました。
166 ：うり＠156*47.0*B：03/05/21 15:31
【５月20日報告】
今日の体重 46.6キロ
目標体重 46.0キロ
朝 時間かなくナシ
昼 焼きそば
夜 えりんぎとベーコンの炒め物 冷奴 メンチカツ半分 ゴハン１膳
最近は夜に普通に食べても、翌日の体重増加がありません
今までの間食がいかにやばかったか改めて認識しますた
今日の体重 46.6キロ
目標体重 46.0キロ
朝 時間かなくナシ
昼 焼きそば
夜 えりんぎとベーコンの炒め物 冷奴 メンチカツ半分 ゴハン１膳
最近は夜に普通に食べても、翌日の体重増加がありません
今までの間食がいかにやばかったか改めて認識しますた
167 ：レイラ＠158＊46.5＊B：03/05/21 16:00
【５月２０日の報告】
朝の体重：44.0kg（目標達成！！！）
朝の体脂肪率：18.1%
朝：タカノのフルーツケーキ、焼きおにぎり２個、プーアール茶
昼：タカノのフルーツケーキ（大量に頂いたので・・）、クッキー、烏龍茶
夜：ブルーベリーヨーグルト、スパイシーチキンサラダ、珈琲
今朝の体重：43.8kg（-0.2kg）
今朝の体脂肪率：18.3%（+0.2%）
昨日、ようやく自宅に戻りました。しばらく報告出来なくて、すみませんでした。
遅くなりましたが、、、シュウケイビトさま、ありがとうございました。
今日もこれから一日家を空けるので、明後日に報告に来ます。
最近運動を怠っているので、残りの10日間は頑張ります。
朝の体重：44.0kg（目標達成！！！）
朝の体脂肪率：18.1%
朝：タカノのフルーツケーキ、焼きおにぎり２個、プーアール茶
昼：タカノのフルーツケーキ（大量に頂いたので・・）、クッキー、烏龍茶
夜：ブルーベリーヨーグルト、スパイシーチキンサラダ、珈琲
今朝の体重：43.8kg（-0.2kg）
今朝の体脂肪率：18.3%（+0.2%）
昨日、ようやく自宅に戻りました。しばらく報告出来なくて、すみませんでした。
遅くなりましたが、、、シュウケイビトさま、ありがとうございました。
今日もこれから一日家を空けるので、明後日に報告に来ます。
最近運動を怠っているので、残りの10日間は頑張ります。
168 ：食いだおれさん：03/05/21 16:35
昨日からダイエット始めました。
と言うのも、太り過ぎて
娘に授業参観に来るなと
懇願されてしまったからです。
参観日は、６月１４日で
もう殆ど間に合いませんが、
結婚して１５年、
２５キロも太った私が悪いのよ。
只今１６０ｃｍ ８０㎏ 体脂肪率５０％
どうだ すごいでしょ！！！！！。
それでは早速報告します。
【５月２０日】
体重８０㎏ 体脂肪率５０％
朝：納豆トースト、なめこと豆腐の味噌汁。
昼：（外食） 白身魚のムニエル、グリーンサラダ
半ライス、コーヒー
夜：蟹雑炊。
今日は、友達と宝塚を観に行きました。
ダイエットの話をしたら鼻で笑われました。
４６年生きてて３０年続けてきた晩酌だけど、
しばらく我慢です。
ではまた明日。
と言うのも、太り過ぎて
娘に授業参観に来るなと
懇願されてしまったからです。
参観日は、６月１４日で
もう殆ど間に合いませんが、
結婚して１５年、
２５キロも太った私が悪いのよ。
只今１６０ｃｍ ８０㎏ 体脂肪率５０％
どうだ すごいでしょ！！！！！。
それでは早速報告します。
【５月２０日】
体重８０㎏ 体脂肪率５０％
朝：納豆トースト、なめこと豆腐の味噌汁。
昼：（外食） 白身魚のムニエル、グリーンサラダ
半ライス、コーヒー
夜：蟹雑炊。
今日は、友達と宝塚を観に行きました。
ダイエットの話をしたら鼻で笑われました。
４６年生きてて３０年続けてきた晩酌だけど、
しばらく我慢です。
ではまた明日。
169 ：フラ@161*53.3*B 女：03/05/21 16:49
【5月20日の報告】
朝の体重 52.1kg (前日比：+0.1kg)
今月目標 52.0kg
朝食：玄米、納豆、キムチ、小魚、ショウガ
昼食：野菜たっぷりラーメン（キャベツ、モヤシ、ニンジン、チャーシュー）
夕食：野菜とささみを茹でたもの（ブロッコリー・カリフラワー・アスパラ・ニンジン・グリーンピース・コーン）
間食：バナナチップス、クッキー3枚
運動：筋トレ6種×3set、ステッパー15分、ヨガ50分
残業でぐったりして自暴自棄になり、夜中におやつを食べてしまった。
その後お風呂に入ったら気持ちがリフレッシュし、運動開始。
身体動かすのって気持ち良いなあ。
朝の体重 52.1kg (前日比：+0.1kg)
今月目標 52.0kg
朝食：玄米、納豆、キムチ、小魚、ショウガ
昼食：野菜たっぷりラーメン（キャベツ、モヤシ、ニンジン、チャーシュー）
夕食：野菜とささみを茹でたもの（ブロッコリー・カリフラワー・アスパラ・ニンジン・グリーンピース・コーン）
間食：バナナチップス、クッキー3枚
運動：筋トレ6種×3set、ステッパー15分、ヨガ50分
残業でぐったりして自暴自棄になり、夜中におやつを食べてしまった。
その後お風呂に入ったら気持ちがリフレッシュし、運動開始。
身体動かすのって気持ち良いなあ。
170 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 16:51
171 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 16:55
>>170
お前暇だな。ｗ
お前暇だな。ｗ
172 ：スリムななし(仮)さん：03/05/21 16:59
まあな（ｗ
173 ：ef@156*51.5*B女：03/05/21 19:28
５月２１日の報告
本日の体重４９キロ
今月の目標体重４８キロ
朝 御飯 味噌汁 卵焼き パイナップル
昼 スープスパ（１７０kcal)
夜 御飯 味噌汁 白身魚のフライ キャベツ ミニトマト
きゅうりの浅漬け いわしのみりん干し
本日の体重４９キロ
今月の目標体重４８キロ
朝 御飯 味噌汁 卵焼き パイナップル
昼 スープスパ（１７０kcal)
夜 御飯 味噌汁 白身魚のフライ キャベツ ミニトマト
きゅうりの浅漬け いわしのみりん干し
174 ：ゆ（♀）158.5*64*B：03/05/21 20:37
【５月21日の報告】
現在 体重 62.5kg (±0)
今月目標体重 60kg
本日
[朝]寄せ豆腐、味噌汁、ソーセージ1本
[昼]ビスケット
[夜]寄せ豆腐、 厚揚げ、きんぴら蒟蒻
[間食]Ｃケア（20㌔㌍くらい）アーモンドチョコ一粒
[運動]ウォーキング20分、お風呂30分
訂正：>>129は19日ではなく、20日分の報告です。
反省：野菜が足りない。
現在 体重 62.5kg (±0)
今月目標体重 60kg
本日
[朝]寄せ豆腐、味噌汁、ソーセージ1本
[昼]ビスケット
[夜]寄せ豆腐、 厚揚げ、きんぴら蒟蒻
[間食]Ｃケア（20㌔㌍くらい）アーモンドチョコ一粒
[運動]ウォーキング20分、お風呂30分
訂正：>>129は19日ではなく、20日分の報告です。
反省：野菜が足りない。
175 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/21 21:09
【5月21日の報告】
今日の体重 46.9kg(前日比-0.3.、目標まで1.9) W59.8(-0.2)
今月の目標 45.0kg(-1.9) W60(+0.2)
最終目標 43.0kg(-3.9) W57(-2.8)
[朝] バランスパワー、りんご1個、ロースヒップヨーグルト、豆乳珈琲
[昼] 黒酢、鰹のたたき、甘海老とイカの刺身(つま、大葉)、鰹と生姜の揚げ出汁海苔巻、
大根のお漬物、若芽うどん小、ご飯、ねぎトロ丼一口、茶碗蒸一口
[夜] 冷奴、トマトとバジルの辛口煮込み、豆乳珈琲、黒酢
[飲] 新そば茶、煎茶、烏龍茶、グレープフルーツジュース
[サプリメント] マルチビタミン、鉄・葉酸、メリロート、発酵グァバ粒
[間] フォションアイス（クッキー＆クリーム）3/4、ノンシュガーのど飴3個
[運動] 筋トレ、ストレッチ、スパスパ他運動、ダンベル、ダンス、縄跳び千回、
太極拳、ウォーキング3H
*お通じ あり
体重の減りはイマイチだけど、ウエストが憧れの50cm台に。バスト変わらず。
ヒップも月初の86cmから83.5cmに減(骨盤締まったかも)。やった！
しかしほっそりした美脚を目指しているのに、筋張ったたくましい脚に(；；)
目標体重を目指しながら、スタイルと美肌も重視で頑張りたい。
今日の体重 46.9kg(前日比-0.3.、目標まで1.9) W59.8(-0.2)
今月の目標 45.0kg(-1.9) W60(+0.2)
最終目標 43.0kg(-3.9) W57(-2.8)
[朝] バランスパワー、りんご1個、ロースヒップヨーグルト、豆乳珈琲
[昼] 黒酢、鰹のたたき、甘海老とイカの刺身(つま、大葉)、鰹と生姜の揚げ出汁海苔巻、
大根のお漬物、若芽うどん小、ご飯、ねぎトロ丼一口、茶碗蒸一口
[夜] 冷奴、トマトとバジルの辛口煮込み、豆乳珈琲、黒酢
[飲] 新そば茶、煎茶、烏龍茶、グレープフルーツジュース
[サプリメント] マルチビタミン、鉄・葉酸、メリロート、発酵グァバ粒
[間] フォションアイス（クッキー＆クリーム）3/4、ノンシュガーのど飴3個
[運動] 筋トレ、ストレッチ、スパスパ他運動、ダンベル、ダンス、縄跳び千回、
太極拳、ウォーキング3H
*お通じ あり
体重の減りはイマイチだけど、ウエストが憧れの50cm台に。バスト変わらず。
ヒップも月初の86cmから83.5cmに減(骨盤締まったかも)。やった！
しかしほっそりした美脚を目指しているのに、筋張ったたくましい脚に(；；)
目標体重を目指しながら、スタイルと美肌も重視で頑張りたい。
176 ：きなこ＠154.5*49.6*B：03/05/21 21:30
【５月２１日報告】 前日比＋０．６ｋｇ
本日体重 ４９．２ｋｇ 体脂肪率 朝２７％ 夜２６％
今月目標 ４８．４ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２５％
朝 ２６０ カスピヨーグルト バナナ１本 マクビティビスケット２枚
昼 ４００ ゴマみそ汁のお雑煮（餅 大根 人参 しめじ 豆腐 青菜 胡麻 味噌)
夜 ５５０ みそ汁（青菜 油揚 えのき） 玄米ご飯 蕗と高野豆腐含煮 酢蓮根
甘塩焼き鮭 ヨーグルトサラダ（豆 きゅうり 玉ねぎ ドレッシング）
１２１０ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～ またすこし。。
・ウォーキング１５０分 ストレッチ１５分 ダンベル１０分
きのうの怠慢を反省し、２０,０００歩ウォーキングしました。
本日体重 ４９．２ｋｇ 体脂肪率 朝２７％ 夜２６％
今月目標 ４８．４ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２５％
朝 ２６０ カスピヨーグルト バナナ１本 マクビティビスケット２枚
昼 ４００ ゴマみそ汁のお雑煮（餅 大根 人参 しめじ 豆腐 青菜 胡麻 味噌)
夜 ５５０ みそ汁（青菜 油揚 えのき） 玄米ご飯 蕗と高野豆腐含煮 酢蓮根
甘塩焼き鮭 ヨーグルトサラダ（豆 きゅうり 玉ねぎ ドレッシング）
１２１０ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～ またすこし。。
・ウォーキング１５０分 ストレッチ１５分 ダンベル１０分
きのうの怠慢を反省し、２０,０００歩ウォーキングしました。
177 ：みみながうたぎ♀＠157*83*B：03/05/21 22:13
【５月21日報告】
朝 ヨーグルト、アイスコーヒー
昼 ご飯1膳 豚ともやしのポン酢和え ボルシチ
夜 昼の残りのボルシチ
運動 ウォーキング1時間 ダンベル体操 ストレッチ
本日の体重 ８１ｋｇ
目標体重 ８０ｋｇ
とうとう来ました、停滞期・・・。
がんばりまーす。
朝 ヨーグルト、アイスコーヒー
昼 ご飯1膳 豚ともやしのポン酢和え ボルシチ
夜 昼の残りのボルシチ
運動 ウォーキング1時間 ダンベル体操 ストレッチ
本日の体重 ８１ｋｇ
目標体重 ８０ｋｇ
とうとう来ました、停滞期・・・。
がんばりまーす。
178 ：空＠161＊62.8*A：03/05/21 22:21
5月の目標61.5kg
５月19日62.4ｋｇ
5月20日 62.8kg
５月21日 62.6ｋｇ
運動は歩き２０分 膝付き腕立て20回 腹筋20回、スくワット20回
やけ食いをしてしまいました。
早く家に帰ってきちんと報告できる心のゆとりを持ちたいです。
５月19日62.4ｋｇ
5月20日 62.8kg
５月21日 62.6ｋｇ
運動は歩き２０分 膝付き腕立て20回 腹筋20回、スくワット20回
やけ食いをしてしまいました。
早く家に帰ってきちんと報告できる心のゆとりを持ちたいです。
179 ：korekore♂@163*77.5*B：03/05/21 22:39
[5/21]の報告
現体重：73.9kg(前日比-0.5)
目標体重：75kg
朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン
昼
水菜そば、炊き込みご飯
夜
カロリーメイトゼリー、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、キムチ
間食
コーヒー、ヴァームウォーター
運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ10分
ステッパー60分
週明けに体重が落ちる傾向があるみたいです。何でだろ。
月曜がジム休みなので、運動を休んでいるのがいいのだろうか・・・
明日は会社を休んで日帰りで温泉いってきまふ
現体重：73.9kg(前日比-0.5)
目標体重：75kg
朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン
昼
水菜そば、炊き込みご飯
夜
カロリーメイトゼリー、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、キムチ
間食
コーヒー、ヴァームウォーター
運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ10分
ステッパー60分
週明けに体重が落ちる傾向があるみたいです。何でだろ。
月曜がジム休みなので、運動を休んでいるのがいいのだろうか・・・
明日は会社を休んで日帰りで温泉いってきまふ
180 ：よしんば＠157*51.2*A*♀：03/05/21 22:41
【５月２１日の報告】
今日の体重 ５０.４ｋｇ(前日比+０.２)
今月の目標 ４９.５ｋｇ(あと０.９)
朝 白米、納豆、卵焼き，トマト，のり
昼 太巻き2/3本、チョコクッキー
夜 ヨーグルト、昼の残りの太巻き
間食 チョコクッキー
運動 踏み台昇降運動２０分
今日の体重 ５０.４ｋｇ(前日比+０.２)
今月の目標 ４９.５ｋｇ(あと０.９)
朝 白米、納豆、卵焼き，トマト，のり
昼 太巻き2/3本、チョコクッキー
夜 ヨーグルト、昼の残りの太巻き
間食 チョコクッキー
運動 踏み台昇降運動２０分
181 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*75.9*B*男：03/05/21 23:02
【5/20報告】
現在体重:測定出来ず
当月目標:72.9kg
朝:某置換食(豆乳200ml、ヨーグルト大さじ2、りんご1/4)、サラダ(いんげん、レタス、ごぼう、にんじん、魚肉ソーセージ1/4)
昼:パスタランチ(生ハムと春キャベツのパスタ、スープ、パン2切れ、サラダ、コーヒー)
間食:飴4個
夜:生中2杯、焼酎ロック1杯、レモンサワー1杯、レバ刺し、牛さし、テールスープうどん、お好み焼き1/2
飲物:抹茶、緑茶
サプリ:アミノ酸(3錠×3回)、ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(2錠×1回)
万歩計:3,900歩
出張先でご馳走になる。マズイ。
断れないし…
辛い。
現在体重:測定出来ず
当月目標:72.9kg
朝:某置換食(豆乳200ml、ヨーグルト大さじ2、りんご1/4)、サラダ(いんげん、レタス、ごぼう、にんじん、魚肉ソーセージ1/4)
昼:パスタランチ(生ハムと春キャベツのパスタ、スープ、パン2切れ、サラダ、コーヒー)
間食:飴4個
夜:生中2杯、焼酎ロック1杯、レモンサワー1杯、レバ刺し、牛さし、テールスープうどん、お好み焼き1/2
飲物:抹茶、緑茶
サプリ:アミノ酸(3錠×3回)、ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(2錠×1回)
万歩計:3,900歩
出張先でご馳走になる。マズイ。
断れないし…
辛い。
182 ：民子＠148.5*41.0*B：03/05/21 23:04
【5月21日の報告】 今日の体重 40.0kg(前日比±0kg) 目標 40.0kg
朝: (386kcal)
釜玉うどん サラダ(サニーレタス 胡瓜 トマト ハム)
昼: (32kcal)
トマト
夜: (約780kcal:外食)
定食(御飯 メバル煮付け 菜の花辛し和え 刺身 サラダ みそ汁 漬物)
計: (1198kcal)
運動: 踏み台昇降 65分＋55分 腹筋3種各10×4 スクワット10×4
その他: ストレッチ15分 お通じ: なし
朝: (386kcal)
釜玉うどん サラダ(サニーレタス 胡瓜 トマト ハム)
昼: (32kcal)
トマト
夜: (約780kcal:外食)
定食(御飯 メバル煮付け 菜の花辛し和え 刺身 サラダ みそ汁 漬物)
計: (1198kcal)
運動: 踏み台昇降 65分＋55分 腹筋3種各10×4 スクワット10×4
その他: ストレッチ15分 お通じ: なし
183 ：まま＠160＊48.5＊Ａ ：03/05/21 23:06
｛５月２１日の報告｝
今日の体重 46.6kg
今月の目標 45･0kg
朝： 牛乳、卵焼き、白米半杯、とろろ納豆、バナナ半本
昼： コーヒー牛乳、マクドのハンバーガー１、ツナサラダ
夜： 豆腐と油揚げのみそ汁、バナナ半本、ご飯半杯、いかフライ、
ミカンのかんずめ、アイス半分
（運動）筋トレ３０分 １０分ジョギング２回
ストレッチ１５分 腹筋３０分
掃除を１時間半ほどしました。昨年７４ｋｇ時代に穿いていたズボンやジャージや
１５号の服が出てきました。エエもち憎くたらしいので捨てましたｗ
性格歪んだか？義姉や義妹の前でばくばく食べて見栄を張る。（悲惨
今日の体重 46.6kg
今月の目標 45･0kg
朝： 牛乳、卵焼き、白米半杯、とろろ納豆、バナナ半本
昼： コーヒー牛乳、マクドのハンバーガー１、ツナサラダ
夜： 豆腐と油揚げのみそ汁、バナナ半本、ご飯半杯、いかフライ、
ミカンのかんずめ、アイス半分
（運動）筋トレ３０分 １０分ジョギング２回
ストレッチ１５分 腹筋３０分
掃除を１時間半ほどしました。昨年７４ｋｇ時代に穿いていたズボンやジャージや
１５号の服が出てきました。エエもち憎くたらしいので捨てましたｗ
性格歪んだか？義姉や義妹の前でばくばく食べて見栄を張る。（悲惨
184 ：ハル@162*54.2*B：03/05/21 23:36
[5月21日の報告]
今日の体重：50.8kg
朝：なし
昼：なし
夜：キャベツ少々、大根1/3本、人参1本、白菜1/4個
今日の体重：50.8kg
朝：なし
昼：なし
夜：キャベツ少々、大根1/3本、人参1本、白菜1/4個
185 ：ぐぅ@156*51.0*B：03/05/21 23:57
[5/21の報告]
朝 ハンバーガー 1個 カスピ海ヨーグルト 100ｇ コーヒー1杯
間食 お饅頭 1個 ココア1杯
昼 お弁当（ごはん・卵焼き・ミニウィンナ・キャベツサラダ)
間食 ココア1杯
夜 カレーライス 1皿 あげとわかめの味噌汁 1杯 ポテトサラダ 少し
コーヒー 1杯 パイナップル 1切れ
運動：体調不調のため、お休み
朝 ハンバーガー 1個 カスピ海ヨーグルト 100ｇ コーヒー1杯
間食 お饅頭 1個 ココア1杯
昼 お弁当（ごはん・卵焼き・ミニウィンナ・キャベツサラダ)
間食 ココア1杯
夜 カレーライス 1皿 あげとわかめの味噌汁 1杯 ポテトサラダ 少し
コーヒー 1杯 パイナップル 1切れ
運動：体調不調のため、お休み
186 ：筒井筒@158*65.1*B：03/05/22 00:08
【5月21日報告】
本日体重：64.3kg（前日比＋0.2kg）
今月目標：62.5kg
【食事】
朝：パン 200kcal
昼：ぶどうパン、ごぼうサラダ 500kcal
夜：なんちゃってスパ（ミートソース、こんにゃく）、
納豆、カッテージチーズ 320kcal
間食：あめ1個、アイスボックス 35kcal
計：1055kcal
【運動】ジムにてウォーク＆ラン85分、筋トレ15分
LSDで60分走れるようになった。
あと10日で2キロ近く落とすことができるだろうか。
むくみが生理後取れることを希望。
本日体重：64.3kg（前日比＋0.2kg）
今月目標：62.5kg
【食事】
朝：パン 200kcal
昼：ぶどうパン、ごぼうサラダ 500kcal
夜：なんちゃってスパ（ミートソース、こんにゃく）、
納豆、カッテージチーズ 320kcal
間食：あめ1個、アイスボックス 35kcal
計：1055kcal
【運動】ジムにてウォーク＆ラン85分、筋トレ15分
LSDで60分走れるようになった。
あと10日で2キロ近く落とすことができるだろうか。
むくみが生理後取れることを希望。
187 ：ＭＩＮＡＴＯ＠169＊61．7＊Ｂ：03/05/22 00:21
【５月１８日の報告】
今日の体重 59.5kg(前日比 -０.8kg 今月目標まで 2.5 )
今月の目標 57.0kg
朝：300kcal コーンフレーク 牛乳 コーヒー（ブラック）
昼：450kcal マーボー丼 野菜サラダ
夜：350kcal 豆腐 納豆 野菜サラダ
トータルカロリー 1110kcal
腹筋50 腕立て50 背筋60
月末まであと ９日気合いれねば。
今日の体重 59.5kg(前日比 -０.8kg 今月目標まで 2.5 )
今月の目標 57.0kg
朝：300kcal コーンフレーク 牛乳 コーヒー（ブラック）
昼：450kcal マーボー丼 野菜サラダ
夜：350kcal 豆腐 納豆 野菜サラダ
トータルカロリー 1110kcal
腹筋50 腕立て50 背筋60
月末まであと ９日気合いれねば。
188 ：ﾔｸ♀＠166*65.7*B：03/05/22 00:21
【5月21日】
体重：64.0kg(+0.4)
目標体重：63kg
朝：ﾊﾞﾅﾅ、ご飯（1/2膳）、味噌汁（1/2杯）、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞﾌﾟﾚｰﾄ
昼：ご飯、味噌汁、鶏梅ｼﾞｿ焼き
間食：お土産お菓子、ﾌﾟﾁｼｪｲｸ 230kcal
夜：ﾋﾟｻﾞ（3切れ）、ﾁｮｺｱｲｽ・ﾌﾞﾗｳﾆｰ
運動：ﾊﾟｯｼﾝｸﾞ
今日は増えないんだよな～。
明日以降にｸﾙんだよな～･･。（経験済み。）
明日ｼﾞﾑでも行かないとな!!
体重：64.0kg(+0.4)
目標体重：63kg
朝：ﾊﾞﾅﾅ、ご飯（1/2膳）、味噌汁（1/2杯）、ｽｸﾗﾝﾌﾞﾙｴｯｸﾞﾌﾟﾚｰﾄ
昼：ご飯、味噌汁、鶏梅ｼﾞｿ焼き
間食：お土産お菓子、ﾌﾟﾁｼｪｲｸ 230kcal
夜：ﾋﾟｻﾞ（3切れ）、ﾁｮｺｱｲｽ・ﾌﾞﾗｳﾆｰ
運動：ﾊﾟｯｼﾝｸﾞ
今日は増えないんだよな～。
明日以降にｸﾙんだよな～･･。（経験済み。）
明日ｼﾞﾑでも行かないとな!!
189 ：スリムななし(仮)さん：03/05/22 00:49
朝→キムチ＆納豆チャーハン 目玉焼き 味噌汁
昼→チキンライスおにぎり、ｼｰﾁｷﾝ＆ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ
夜→ﾁｰｽﾞﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ、ﾉﾝｼｭｶﾞｰﾁｮｺ、ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ
ちくぜに、ご飯半分、ふがし二本、焼酎
昼→チキンライスおにぎり、ｼｰﾁｷﾝ＆ｺｰﾝｻﾗﾀﾞ
夜→ﾁｰｽﾞﾌﾗﾝｽﾊﾟﾝ、ﾉﾝｼｭｶﾞｰﾁｮｺ、ｸﾞﾘｰﾝｻﾗﾀﾞ
ちくぜに、ご飯半分、ふがし二本、焼酎
190 ：スリムななし(仮)さん：03/05/22 00:54
>>189
誰？
誰？
191 ：Piglet＠157＊61＊Ｂ＊女 ：03/05/22 01:00
【５月２１日の報告】
今日の体重：59kg(前日比+0.1kg)
今月目標：58kg(あと-1kg)
最終目標：43kg(あと-16kg)
◆朝食…なし
◆昼食…プルーン24g・牛乳低脂肪150cc＝125.4kcal
◆間食…なし
◆夕食…ゆで卵1・納豆1・海苔・豆腐100g・酢・青じそドレッシング・醤油・
ニラの卵とじ・あじのみりん干し・サラダ(わかめ・トマト1・キャベツ)・
キャベツのおひたし・削り節・お煮しめ(筍・蒟蒻・里芋)＝713.7kcal
◆飲み物…水
トータル：839.1kcal
◆運動…踏み台昇降40分・腹筋60回・背筋30回・腕立て伏せ30回・スクワット30回・ウエストひねり30回・ウォーキング45分他筋トレなど
お通じ…あり
今日の体重：59kg(前日比+0.1kg)
今月目標：58kg(あと-1kg)
最終目標：43kg(あと-16kg)
◆朝食…なし
◆昼食…プルーン24g・牛乳低脂肪150cc＝125.4kcal
◆間食…なし
◆夕食…ゆで卵1・納豆1・海苔・豆腐100g・酢・青じそドレッシング・醤油・
ニラの卵とじ・あじのみりん干し・サラダ(わかめ・トマト1・キャベツ)・
キャベツのおひたし・削り節・お煮しめ(筍・蒟蒻・里芋)＝713.7kcal
◆飲み物…水
トータル：839.1kcal
◆運動…踏み台昇降40分・腹筋60回・背筋30回・腕立て伏せ30回・スクワット30回・ウエストひねり30回・ウォーキング45分他筋トレなど
お通じ…あり
192 ：Krie@169*69.4*B*♀：03/05/22 01:13
【５月２１日の報告】
本日体重：６７．２ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
体脂肪率：２９．５％ （－１．０％）
朝：シリアル（ベリーとキウィのグラノーラ５０ｇ、牛乳）、野菜ジュース（レモン入り）
昼：フランスパン４切れ、あんこ一口、バナナ１本、惣菜のニシンのまりね１人前
（刻み茗荷少々かけ）、大麦若葉粉末１包、牛乳半杯
夜：マイクロダイエット
運動：ストレッチ１０分
体調が最悪で、全然体が動きません。仕事を休んでしまいました。
なのに料理を作る力なし（野菜が腐っていく…）。
運動しようとしましたが、ストレッチをようやく１０分やったところでギブアップしました。
整理もまだ来ず…。
お昼ごはんで過食に走ってしまい、しかもその後爆睡してしまいました。
ものすごい自己嫌悪ですが、起きたら幾分体調がマシになっていたのでよしとします…。
夜は反省して、いただいたマイクロダイエット（試供品？）を飲んでみました。
本日体重：６７．２ｋｇ（＋０．４ｋｇ）
体脂肪率：２９．５％ （－１．０％）
朝：シリアル（ベリーとキウィのグラノーラ５０ｇ、牛乳）、野菜ジュース（レモン入り）
昼：フランスパン４切れ、あんこ一口、バナナ１本、惣菜のニシンのまりね１人前
（刻み茗荷少々かけ）、大麦若葉粉末１包、牛乳半杯
夜：マイクロダイエット
運動：ストレッチ１０分
体調が最悪で、全然体が動きません。仕事を休んでしまいました。
なのに料理を作る力なし（野菜が腐っていく…）。
運動しようとしましたが、ストレッチをようやく１０分やったところでギブアップしました。
整理もまだ来ず…。
お昼ごはんで過食に走ってしまい、しかもその後爆睡してしまいました。
ものすごい自己嫌悪ですが、起きたら幾分体調がマシになっていたのでよしとします…。
夜は反省して、いただいたマイクロダイエット（試供品？）を飲んでみました。
193 ：鼻コ＠165＊58.8＊Ｂ＊女：03/05/22 01:38
【5月21日の報告】
今日の体重 58.6kg（前日比-0.4kg）
今日の体脂肪 27.5%（前日比+1%）
今月の目標 56.8kg（あと-1.8kg）
今日の運動 ステッパー50分 軽いストレッチ
ヴァームの効果的な摂取方法を今日はじめて知った
ヴァームスレ、ありがとう…
> 158
ありがとうございます。
ご覧のとおり体重・体脂肪率ともに毎日むらがあるようなんですが
お言葉を励みにがんばります。
今日の体重 58.6kg（前日比-0.4kg）
今日の体脂肪 27.5%（前日比+1%）
今月の目標 56.8kg（あと-1.8kg）
今日の運動 ステッパー50分 軽いストレッチ
ヴァームの効果的な摂取方法を今日はじめて知った
ヴァームスレ、ありがとう…
> 158
ありがとうございます。
ご覧のとおり体重・体脂肪率ともに毎日むらがあるようなんですが
お言葉を励みにがんばります。
194 ：ねこ吉＠162＊50.4＊Ｂ＊女：03/05/22 01:46
5月20日の報告 体重48.8kg 体脂肪率23.0％
朝 抹茶ベーグル ハムエッグ サラダ 豆乳 バナナ
昼 サバの煮付け ひじきの煮物 カボチャの煮物
夜 ベーグル（1/2個）+クリームチーズ 野菜ジュース
間食 ところてん 計1400kcalぐらい
運動 15000歩歩く
5月21日の報告 体重49.6kg 体脂肪率22.0％
朝 ベーグル ゆで卵 ハム サラダ ブラックコーヒー
昼 オールブラン+低脂肪乳 ポテトサラダ バナナ ブラックコーヒー
夜 かじきまぐろのネギみそ焼き ひじきの煮物 きゅうりの浅漬け ご飯100g
計1300kcalぐらい
運動 クロール800m 水中ウォーキング700m ばた足200m
ちょっと食べ過ぎ＆便秘が続いています。
あと10日で達成できるか不安。
朝 抹茶ベーグル ハムエッグ サラダ 豆乳 バナナ
昼 サバの煮付け ひじきの煮物 カボチャの煮物
夜 ベーグル（1/2個）+クリームチーズ 野菜ジュース
間食 ところてん 計1400kcalぐらい
運動 15000歩歩く
5月21日の報告 体重49.6kg 体脂肪率22.0％
朝 ベーグル ゆで卵 ハム サラダ ブラックコーヒー
昼 オールブラン+低脂肪乳 ポテトサラダ バナナ ブラックコーヒー
夜 かじきまぐろのネギみそ焼き ひじきの煮物 きゅうりの浅漬け ご飯100g
計1300kcalぐらい
運動 クロール800m 水中ウォーキング700m ばた足200m
ちょっと食べ過ぎ＆便秘が続いています。
あと10日で達成できるか不安。
195 ：ヨチコ＠*165*54*B：03/05/22 01:49
【5月21日の報告】
体重：52.9kg（前日比＋0.1kg）
朝：野菜ジュース、キムチ納豆、
昼：スープスパゲティ（半人前）
夜：イカとトマトのドリア
運動：12時から22時までバイト（休憩1時間含む）。こんなん運動といえるのか？
けっこう忙しかったけどどうなんだろ。
万歩計つけときゃよかった。
とりあえず目標維持。このまま今月終わりたいっす・・・
体重：52.9kg（前日比＋0.1kg）
朝：野菜ジュース、キムチ納豆、
昼：スープスパゲティ（半人前）
夜：イカとトマトのドリア
運動：12時から22時までバイト（休憩1時間含む）。こんなん運動といえるのか？
けっこう忙しかったけどどうなんだろ。
万歩計つけときゃよかった。
とりあえず目標維持。このまま今月終わりたいっす・・・
196 ：シバ＠156.5＊43.4＊B：03/05/22 02:03
【5月21日（水）の報告】
<体重・体脂肪>
43.4kg、18.0％（前日比：‐0.4kg、‐1.0％）
<食事>
朝： GFJ+黒酢（水3杯希釈）、五穀ﾊﾟﾝ目玉焼き乗せ+ﾊｰﾌﾏﾖ少々、YGT+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ
昼： ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｵﾘｺﾞ糖+GFJ寒天、毎日果実（80kcal）、多穀ご飯少々、梅干1粒
夜： ｺﾞｰﾔ・鶏黒酢餡1/2人前（大戸屋）、ｺｰﾋｰﾗﾃ（ﾉﾝｼｭｶﾞ）
間食： 各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、お饅頭（十万石）*1
<運動> 計 2時間10分
： ｽﾄﾚｯﾁ10分、筋ﾄﾚ朝ﾒﾆｭｰ20分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ100分 ※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
---
ダイエット 51日目。お通じ:△
夕方から夜バタバタし、すごくお腹がすいてしまいついお土産に手が‥。
上記お饅頭は大好物なので美味しくいただきました。明日調整します！
<体重・体脂肪>
43.4kg、18.0％（前日比：‐0.4kg、‐1.0％）
<食事>
朝： GFJ+黒酢（水3杯希釈）、五穀ﾊﾟﾝ目玉焼き乗せ+ﾊｰﾌﾏﾖ少々、YGT+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ
昼： ｱﾛｴﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｵﾘｺﾞ糖+GFJ寒天、毎日果実（80kcal）、多穀ご飯少々、梅干1粒
夜： ｺﾞｰﾔ・鶏黒酢餡1/2人前（大戸屋）、ｺｰﾋｰﾗﾃ（ﾉﾝｼｭｶﾞ）
間食： 各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、お饅頭（十万石）*1
<運動> 計 2時間10分
： ｽﾄﾚｯﾁ10分、筋ﾄﾚ朝ﾒﾆｭｰ20分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ100分 ※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
---
ダイエット 51日目。お通じ:△
夕方から夜バタバタし、すごくお腹がすいてしまいついお土産に手が‥。
上記お饅頭は大好物なので美味しくいただきました。明日調整します！
197 ：ちび＠１４９＊３９．５＊Ｂ♀：03/05/22 02:36
【5月21日の報告】
朝：豆乳
昼：とろろそば 半熟卵入り
夜：ポテトサラダ えび満月 牛乳 豆乳 春雨サラダ
シードル2本
運動：立ちっぱなしで、9時間仕事って運動かな？
体重：３９．２㌔
目標達成できるかな？この間スーツを買ったら5号でした！
意識的に運動をしてるから、足が全体的に締まってきた！
体重はあまり落ちないけど、筋肉がつくのはいい傾向かな？
朝：豆乳
昼：とろろそば 半熟卵入り
夜：ポテトサラダ えび満月 牛乳 豆乳 春雨サラダ
シードル2本
運動：立ちっぱなしで、9時間仕事って運動かな？
体重：３９．２㌔
目標達成できるかな？この間スーツを買ったら5号でした！
意識的に運動をしてるから、足が全体的に締まってきた！
体重はあまり落ちないけど、筋肉がつくのはいい傾向かな？
198 ：委員長＠156＊58.8＊Ｂ ：03/05/22 02:37
５月２１日の報告：体重58.2kg
朝：カフェオレ トースト1／2枚 ヨーグルト バナナ（小）1／3本
昼：素麺（青葱 かつお節） もずく酢
夜：胚芽米1／3杯 鰆塩焼き おろし蕎麦（なめこ 青葱）
小松菜炒め煮（薄揚げ） 発泡酒350ml2本
運動：ウォーキング45分 筋トレ少し
子供らが順番に風邪ひいて寝込むので疲れがたまりつつある・・・
夕食の蕎麦は汁物代わりなんで蕎麦はちょこっと、野菜いっぱいです。
朝：カフェオレ トースト1／2枚 ヨーグルト バナナ（小）1／3本
昼：素麺（青葱 かつお節） もずく酢
夜：胚芽米1／3杯 鰆塩焼き おろし蕎麦（なめこ 青葱）
小松菜炒め煮（薄揚げ） 発泡酒350ml2本
運動：ウォーキング45分 筋トレ少し
子供らが順番に風邪ひいて寝込むので疲れがたまりつつある・・・
夕食の蕎麦は汁物代わりなんで蕎麦はちょこっと、野菜いっぱいです。
199 ：スリムななし(仮)さん：03/05/22 02:49
>>195
労働は運動じゃないので「運動」としては書かない方がいいよ。
半身浴も然り。過去ログ読めば解るけど荒れる原因になる。
ダイエットの為にバイトを始めたのであれば
「その他カロリー消費活動」とでもしとけば？
ダイエット前からやってるなら書く必要はなし。
労働は運動じゃないので「運動」としては書かない方がいいよ。
半身浴も然り。過去ログ読めば解るけど荒れる原因になる。
ダイエットの為にバイトを始めたのであれば
「その他カロリー消費活動」とでもしとけば？
ダイエット前からやってるなら書く必要はなし。
━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―
201 ：tyki＠174＊70＊Ｂ＊♀：03/05/22 03:29
【５月21日の報告】
今日の体重 67.7㎏（＋0.1） 今月の目標 67.0kg
朝食 お茶
昼食 野菜ジュ（ｶｺﾞﾒ･51kcal）・ｸﾞﾗﾊﾑｻﾝﾄﾞローストポーク（ﾓｽ･315kcal）・サラダ（ﾓｽ･10k）・ｱｾﾛﾗﾄﾏﾄｾﾞﾘｰ（ﾓｽ･165k）
夕食 ハヤシライス・キャベツと人参の炒め物・ナスの煮浸し
間食他 黒酢ドリ・サプリ等・紅茶黒茶等・アミノバイタル（16kcal）
運動 徒歩30分×２ 8869歩・ストレッチ等・腹筋70×3背筋10×6腕立て伏せ15×4・青竹踏み等
徹夜明けに健康ランドに逝きました。……30分ぐらいサウナで寝てしまい、危うく蒸し豚死体になりかかってしまいました……（笑）。
何はともあれ最近全然歩けてないので、今日は気合入れて歩きたいと思います！ 押忍！
今日の体重 67.7㎏（＋0.1） 今月の目標 67.0kg
朝食 お茶
昼食 野菜ジュ（ｶｺﾞﾒ･51kcal）・ｸﾞﾗﾊﾑｻﾝﾄﾞローストポーク（ﾓｽ･315kcal）・サラダ（ﾓｽ･10k）・ｱｾﾛﾗﾄﾏﾄｾﾞﾘｰ（ﾓｽ･165k）
夕食 ハヤシライス・キャベツと人参の炒め物・ナスの煮浸し
間食他 黒酢ドリ・サプリ等・紅茶黒茶等・アミノバイタル（16kcal）
運動 徒歩30分×２ 8869歩・ストレッチ等・腹筋70×3背筋10×6腕立て伏せ15×4・青竹踏み等
徹夜明けに健康ランドに逝きました。……30分ぐらいサウナで寝てしまい、危うく蒸し豚死体になりかかってしまいました……（笑）。
何はともあれ最近全然歩けてないので、今日は気合入れて歩きたいと思います！ 押忍！
202 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*75.9*B*男：03/05/22 06:21
【5/21報告】
現在体重:測定出来ず
当月目標:72.9kg
朝:某置換食(豆乳200ml)
昼:チーズサンド、野菜生活
間食:飴1個
夜:刺身盛り合わせ、寿司、生中3杯
飲物:リアルゴールド
サプリ:アミノ酸(3錠×3回)、ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(2錠×1回)
万歩計:5200歩
また出張先でご馳走になる。
前の大食いの自分を知ってる人達は好意でしてくれてるのは判るんだけど。
(締めのラーメンは勘弁してもらったが)
早く家に帰りたい。
現在体重:測定出来ず
当月目標:72.9kg
朝:某置換食(豆乳200ml)
昼:チーズサンド、野菜生活
間食:飴1個
夜:刺身盛り合わせ、寿司、生中3杯
飲物:リアルゴールド
サプリ:アミノ酸(3錠×3回)、ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(2錠×1回)
万歩計:5200歩
また出張先でご馳走になる。
前の大食いの自分を知ってる人達は好意でしてくれてるのは判るんだけど。
(締めのラーメンは勘弁してもらったが)
早く家に帰りたい。
203 ：ノリカ-162-55.8-A-女：03/05/22 07:04
5月20日
体重54.5
目標53
朝レタス3枚 カプサイシンスープ
昼カツドッグ1/2
夜サーモンマリネ120g
計450Kcal
運動 ウォーキング30分 腕立30回腹筋30回背筋30回
今朝 麻婆豆腐 100g
今朝は体重計の上でポロポロ涙してしまった
ヤセ日に太るなんて・・・
体重54.5
目標53
朝レタス3枚 カプサイシンスープ
昼カツドッグ1/2
夜サーモンマリネ120g
計450Kcal
運動 ウォーキング30分 腕立30回腹筋30回背筋30回
今朝 麻婆豆腐 100g
今朝は体重計の上でポロポロ涙してしまった
ヤセ日に太るなんて・・・
204 ：片帆♀＠165＊66＊B：03/05/22 07:14
【5/21報告】
目標値 63kg
起床時 64.8kg
朝 うどん ﾚﾄﾙﾄｽｰﾌﾟｽﾊﾟ［450］
昼 ｴﾈﾙｹﾞﾝｾﾞﾘｰ ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ［300］
夜 ｴﾉｷとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのお浸し ﾄﾏﾄ ﾄﾞｰﾅｯﾂ[400？]
間食 アメ
■運動
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ：腕立て
半身浴
中間報告できなくてすみませんでした。
最近忙しくて筋ﾄﾚのﾒﾆｭｰができてない…。
しかも昨日蛋白質を何も取っていなかったことに唖然……自分のﾊﾞｶｯ
･ﾟ･(ノД`)･ﾟ･
目標値 63kg
起床時 64.8kg
朝 うどん ﾚﾄﾙﾄｽｰﾌﾟｽﾊﾟ［450］
昼 ｴﾈﾙｹﾞﾝｾﾞﾘｰ ｶﾛﾘｰﾒｲﾄ［300］
夜 ｴﾉｷとﾌﾞﾛｯｺﾘｰのお浸し ﾄﾏﾄ ﾄﾞｰﾅｯﾂ[400？]
間食 アメ
■運動
ﾋｯﾌﾟｱｯﾌﾟ：腕立て
半身浴
中間報告できなくてすみませんでした。
最近忙しくて筋ﾄﾚのﾒﾆｭｰができてない…。
しかも昨日蛋白質を何も取っていなかったことに唖然……自分のﾊﾞｶｯ
･ﾟ･(ノД`)･ﾟ･
205 ：machine＠162*59.4*B：03/05/22 08:01
【5月21日の報告】
朝の体重 57.4kg(前日比-0.7kg)
今月目標 58.0kg
朝食 ご飯1膳 納豆 ヨーグルト
昼食 コンビニ肉じゃが コンビニサラダ
夕食 かつおたたき 豆腐1/2丁 ササミの酒蒸し
ウイスキー少し
運動 なし
今朝の体重57.6kg(+0.4kg)
プール行こうと思ったけど挫折。
酒やめようかと思ってたけど挫折。
中ダルミ気味。
朝の体重 57.4kg(前日比-0.7kg)
今月目標 58.0kg
朝食 ご飯1膳 納豆 ヨーグルト
昼食 コンビニ肉じゃが コンビニサラダ
夕食 かつおたたき 豆腐1/2丁 ササミの酒蒸し
ウイスキー少し
運動 なし
今朝の体重57.6kg(+0.4kg)
プール行こうと思ったけど挫折。
酒やめようかと思ってたけど挫折。
中ダルミ気味。
206 ：korn＠155*51.5*A ：03/05/22 08:16
【５月21日の報告】
体重：49.4kg
朝： ゆで卵 Ice珈琲 ﾊﾞﾅﾅ1/3 食ﾊﾟﾝ1/2
昼： ｺﾛｯｹｻﾝﾄﾞ ｲﾁｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜： ﾋﾔﾔｯｺ1/3(ｼﾞｬｺ入り) ﾂﾅﾏﾖ納豆
ﾊﾑｶﾂ ﾜｶﾒ豆腐みそ汁 卵ｻﾗﾀﾞﾏﾖﾈｰｽﾞ(ﾀﾏｺﾞ､ｷｭｰﾘ､ﾍﾞｰｺﾝ､ﾀﾏﾈｷﾞ､ﾚﾀｽ)
御飯半分 牛乳ﾌﾟﾘｿ1/2 ﾊﾞﾅﾅ1/3
運動: ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ&ｳｫｰｸ３０分 ｽﾄﾚｯﾁ体操 ﾘﾑﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞの成果か。ｳｴｽﾄが小さくなって新しいGﾊﾟﾝを買わないと。
207 ：ルル＠149＊44.5＊A＊女：03/05/22 08:47
【5/21の報告】
体重：43.6kg（前日比±0kg、今月目標まで1.1kg）
朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ﾚｰｽﾞﾝ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、味噌汁（ﾜｶﾒ、ﾄﾏﾄ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾈｷﾞ）
いちご1粒
昼：なし
夕：仕出弁当（コロッケ、カレー味煮物、サラスパ）
夜：味噌汁（朝＋煮大豆）、やきそばもどき（もやし、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾍﾞｰｺﾝ）
その他：いちご5粒、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ、ﾐﾙｸﾃｨｰ（ｽｷﾑﾐﾙｸ、0cal甘味料）、ｷｼﾘｯｼｭ1
＊運動：ｽﾄﾚｯﾁ
忙しくて昼を逃してしまった。腹が減って仕事しながら弁当をつまみ食い。
一応ｼﾞｰﾝｽﾞのサイズは自分のベスト体重だった頃に戻った。
体脂肪も約25→約20に。でも体重がいっこうに落ちなくなってしまった…。
体重：43.6kg（前日比±0kg、今月目標まで1.1kg）
朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ﾚｰｽﾞﾝ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、味噌汁（ﾜｶﾒ、ﾄﾏﾄ、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾈｷﾞ）
いちご1粒
昼：なし
夕：仕出弁当（コロッケ、カレー味煮物、サラスパ）
夜：味噌汁（朝＋煮大豆）、やきそばもどき（もやし、ｷｬﾍﾞﾂ、ﾍﾞｰｺﾝ）
その他：いちご5粒、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ、ﾐﾙｸﾃｨｰ（ｽｷﾑﾐﾙｸ、0cal甘味料）、ｷｼﾘｯｼｭ1
＊運動：ｽﾄﾚｯﾁ
忙しくて昼を逃してしまった。腹が減って仕事しながら弁当をつまみ食い。
一応ｼﾞｰﾝｽﾞのサイズは自分のベスト体重だった頃に戻った。
体脂肪も約25→約20に。でも体重がいっこうに落ちなくなってしまった…。
208 ：食いだおれさん：03/05/22 09:14
【５月２１日の報告】
体重７９．６ｋｇ 体脂肪率４９．３％
朝：おにぎり（おかか）１個、なめこと豆腐の味噌汁。
昼：ユッケジャンクッパ、キムチ。
夜：玄米粥、トマトサラダ、焼きナス。
お散歩（買い物を兼ねて）４０分。
寝る前に腹筋と柔軟少々。
体重７９．６ｋｇ 体脂肪率４９．３％
朝：おにぎり（おかか）１個、なめこと豆腐の味噌汁。
昼：ユッケジャンクッパ、キムチ。
夜：玄米粥、トマトサラダ、焼きナス。
お散歩（買い物を兼ねて）４０分。
寝る前に腹筋と柔軟少々。
209 ：コギャルとH：03/05/22 09:17
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210 ：スリムななし(仮)さん：03/05/22 09:42
211 ：スリムななし(仮)さん：03/05/22 09:56
>208
デブな上に馬鹿
たった数十行の約束も守れないあつかましい豚
そのまま肉に埋もれて師ね
デブな上に馬鹿
たった数十行の約束も守れないあつかましい豚
そのまま肉に埋もれて師ね
212 ：スリムななし(仮)さん：03/05/22 11:05
213 ：ガオ＠161/52.8/Ｂ：03/05/22 11:51
【5/21の報告】
●朝 ヨーグルト
●昼 きのこ雑炊
●夜 ほうれん草のおひたし・冷奴
■運動 出来ず・・・
体重 ５１．２
この３日間、風邪でダウンしてました。
今日は少しマシになったので運動します。
体重はちょっとリバウンドするでしょうねー・・・
●朝 ヨーグルト
●昼 きのこ雑炊
●夜 ほうれん草のおひたし・冷奴
■運動 出来ず・・・
体重 ５１．２
この３日間、風邪でダウンしてました。
今日は少しマシになったので運動します。
体重はちょっとリバウンドするでしょうねー・・・
214 ：スリムななし(仮)さん：03/05/22 11:54
>>208 食いだおれさん
>>212 に補足で、
参加表明は20日まで
>>1
>２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
> ・参加締切日は20日
>>168 ：食いだおれさん ：03/05/21 16:35
タイムスタンプが21日だから、あと10日ほど待つか、
参加制限のない他スレ（いくつかある）にいくべきかと。
フォーマット厳守はここの参加者が自律を守る第一歩でもあるのだから。
>>212 に補足で、
参加表明は20日まで
>>1
>２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
> ・参加締切日は20日
>>168 ：食いだおれさん ：03/05/21 16:35
タイムスタンプが21日だから、あと10日ほど待つか、
参加制限のない他スレ（いくつかある）にいくべきかと。
フォーマット厳守はここの参加者が自律を守る第一歩でもあるのだから。
215 ：ぶらりんしゃん＠161＊57.2＊Ｂ：03/05/22 12:01
【5/21報告】
体重 55.6kg (前日比 ±0kg）
体脂肪 31％ (前日比 +1％）
朝 なし
昼 スリファ
夜 飲み会コースメニュー、酒たくさん
間食 お菓子ちょっと
運動 なし
体重 55.6kg (前日比 ±0kg）
体脂肪 31％ (前日比 +1％）
朝 なし
昼 スリファ
夜 飲み会コースメニュー、酒たくさん
間食 お菓子ちょっと
運動 なし
216 ：スズキ＠152*49.4*A*女：03/05/22 12:09
【5/21の報告】
本日体重 49kg（前日比－0.2kg）
今月目標 47kg（あと-2kg）
最終目標 44kg（あと-5kg）
朝 トースト・微糖カフェオレ・ヨーグルト
昼 うに丼（小）・メンチ・水菜じゃこサラダ・豚汁
夜 置換食
運動 ウォーキング90分
お昼を食べ過ぎてしまった。
あと10日で2ｋｇ・・・。難しいかな～。
気合いれてこ！
本日体重 49kg（前日比－0.2kg）
今月目標 47kg（あと-2kg）
最終目標 44kg（あと-5kg）
朝 トースト・微糖カフェオレ・ヨーグルト
昼 うに丼（小）・メンチ・水菜じゃこサラダ・豚汁
夜 置換食
運動 ウォーキング90分
お昼を食べ過ぎてしまった。
あと10日で2ｋｇ・・・。難しいかな～。
気合いれてこ！
217 ：エイミ＠156*48.8*B：03/05/22 12:49
【5/21報告】
今日の体重 47.8kg（－1.0）23％
今月目標体重 47.6kg（あと－0.2）
朝）トースト しめじと青菜のサラダ 黒酢りんごジュース
昼）卵かけご飯 青菜のおひたし あずきと牛乳のデザート
間）缶コーヒー（微糖）
夜）牛肉とタマネギの煮物 春雨サラダ 黒酢りんごジュース
運動）ダンベル体操など30分 ヨガ20分程度
今日の体重 47.8kg（－1.0）23％
今月目標体重 47.6kg（あと－0.2）
朝）トースト しめじと青菜のサラダ 黒酢りんごジュース
昼）卵かけご飯 青菜のおひたし あずきと牛乳のデザート
間）缶コーヒー（微糖）
夜）牛肉とタマネギの煮物 春雨サラダ 黒酢りんごジュース
運動）ダンベル体操など30分 ヨガ20分程度
218 ：フラ@161*53.3*B 女：03/05/22 12:53
【5月21日の報告】
朝の体重 52.3kg (前日比：+0.2kg)
今月目標 52.0kg
朝食：玄米、キムチ、小魚、のり、バナナ、無脂肪牛乳
昼食：鶏肉と野菜のクリームペンネ、フランスパン、パンナコッタ、ミルクティー
夕食：クッキー7枚、、、
運動：ストレッチ、ヨガ（50分）
深夜残業中、お菓子を食べ過ぎてしまった。
帰りが遅いと有酸素運動するのは難しいけど、寝る前のヨガは絶対続けようと思う。
翌朝、お腹周りやふくらはぎがほっそり締まってるし、疲れが取れてるから。
朝の体重 52.3kg (前日比：+0.2kg)
今月目標 52.0kg
朝食：玄米、キムチ、小魚、のり、バナナ、無脂肪牛乳
昼食：鶏肉と野菜のクリームペンネ、フランスパン、パンナコッタ、ミルクティー
夕食：クッキー7枚、、、
運動：ストレッチ、ヨガ（50分）
深夜残業中、お菓子を食べ過ぎてしまった。
帰りが遅いと有酸素運動するのは難しいけど、寝る前のヨガは絶対続けようと思う。
翌朝、お腹周りやふくらはぎがほっそり締まってるし、疲れが取れてるから。
219 ：ブライ＠１５８＊６１．５＊Ａ：03/05/22 14:11
【5月21日の報告】
体重 ５９．５ｋｇ
遅くなりましたが、シュウケイビト様ありがとうございました。
励みになりました。
朝 オールブラン・牛乳
昼 カロリーメイト・豆腐サラダ
夜 肉じゃが・わかめスープ・さらしタマネギのサラダ
運動 ウォーキング５０分・腹筋２０回×５
あと１０日しかないのかぁ・・・
－１．５いけるかな？運動増やすようにしてみようっと。
体重 ５９．５ｋｇ
遅くなりましたが、シュウケイビト様ありがとうございました。
励みになりました。
朝 オールブラン・牛乳
昼 カロリーメイト・豆腐サラダ
夜 肉じゃが・わかめスープ・さらしタマネギのサラダ
運動 ウォーキング５０分・腹筋２０回×５
あと１０日しかないのかぁ・・・
－１．５いけるかな？運動増やすようにしてみようっと。
220 ：横綱おくさま＠157*78*B：03/05/22 21:04
【5月２１日の報告】
今朝の体重 77．0㌔
今月の目標 75．0㌔
朝食：コーンフレーク
昼食：ハムとサラダのサンドウィッチ
夜食：ピザ一切れ（泣）
運動：なし
多忙のため、ジムにいけなかった。
今朝の体重 77．0㌔
今月の目標 75．0㌔
朝食：コーンフレーク
昼食：ハムとサラダのサンドウィッチ
夜食：ピザ一切れ（泣）
運動：なし
多忙のため、ジムにいけなかった。
221 ：korekore♂@163*77.5*B：03/05/22 21:19
[5/22]の報告
現体重：73.8kg(前日比-0.1)
目標体重：75kg
朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン
昼
麦とろ定食
夜
カロリーメイトゼリー、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン(2杯)、キムチ
間食
ヴァームウォーター、生茶
運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ30分
ステッパー120分
温泉って予想以上に疲れますね・・・今日は会社休んだので
いつもより早い時間にジムに行けて、あまりの空き具合にびっくり
いつもの2倍やっちゃいました。おかげで眠いっす
現体重：73.8kg(前日比-0.1)
目標体重：75kg
朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン
昼
麦とろ定食
夜
カロリーメイトゼリー、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン(2杯)、キムチ
間食
ヴァームウォーター、生茶
運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ30分
ステッパー120分
温泉って予想以上に疲れますね・・・今日は会社休んだので
いつもより早い時間にジムに行けて、あまりの空き具合にびっくり
いつもの2倍やっちゃいました。おかげで眠いっす
222 ：MK@154*47*B：03/05/22 22:01
5月22日の報告
今日の体重47.6kg（前回比±0kg）
今月目標 46kg
朝 ごはん、味噌汁、卵焼き
昼 弁当（ひじきの煮物、つくねハンバーグ、ご飯、味噌汁）
夕 モズクの酢の物、ご飯、味噌汁、冷奴
運動 ストレッチ15分
最近とても忙しくて報告をさぼっていました。
旅行で増えた体重はなかなか減りません。
忙しくてもストレッチはかかさないようにしているのがせめてもの救いってところです。
今はやせやすい時期なのでどうにか運動する時間を取って、月末までラストスパートをかけたいです。
今日の体重47.6kg（前回比±0kg）
今月目標 46kg
朝 ごはん、味噌汁、卵焼き
昼 弁当（ひじきの煮物、つくねハンバーグ、ご飯、味噌汁）
夕 モズクの酢の物、ご飯、味噌汁、冷奴
運動 ストレッチ15分
最近とても忙しくて報告をさぼっていました。
旅行で増えた体重はなかなか減りません。
忙しくてもストレッチはかかさないようにしているのがせめてもの救いってところです。
今はやせやすい時期なのでどうにか運動する時間を取って、月末までラストスパートをかけたいです。
223 ：ゆ（♀）158.5*64*B：03/05/22 22:14
【５月22日の報告】
現在 体重 62kg (-0.5kg)
今月目標体重 60kg
本日
[朝]白飯、味噌汁、目玉焼き
[昼]ビスケット
[夜]生春巻き、だんごスープ、白和え
[間食]蒟蒻チップス、アーモンドチョコ一粒
[運動]ウォーキング20分
反省：昨夜報告後、妹がチーズケーキを買ってきたので食べてしまった(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
蒟蒻チップ評価：○りんご△いちご×バナナ×しょうゆ
現在 体重 62kg (-0.5kg)
今月目標体重 60kg
本日
[朝]白飯、味噌汁、目玉焼き
[昼]ビスケット
[夜]生春巻き、だんごスープ、白和え
[間食]蒟蒻チップス、アーモンドチョコ一粒
[運動]ウォーキング20分
反省：昨夜報告後、妹がチーズケーキを買ってきたので食べてしまった(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
蒟蒻チップ評価：○りんご△いちご×バナナ×しょうゆ
224 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/22 22:28
【5月22日の報告】
今日の体重 46.9kg(前日比±0.、目標まで1.9) W59.8(-0.2) 体脂肪19.7％
今月の目標 45.0kg(-1.9) W60(clear!)
最終目標 43.0kg(-3.9) W57(-2.8)
[朝] バランスパワー、フルーツグラノーラ、プルーン、プチトマト、豆乳珈琲、
目玉焼き、ローズヒップヨーグルト(オリゴ糖入り)
[昼] 鯖の味噌煮、鱚・鯵・小鯛の浜焼き、リンゴ、フルーツグラノーラ、豆乳、黒
酢
[夜] 刺身若芽の二杯酢(鰹節・胡麻油・黒酢入り)、ズブロッカのグレープフルーツ
割
[飲] 純そば茶、グレープフルーツジュース、ブラックコーヒー
[間] 干し芋、チロルチョコ5個
[サプリメント] マルチビタミン、鉄・葉酸、メリロート、発酵グァバ粒
[運動] 筋トレ、ストレッチ、各種運動、太極拳、ダンベル、縄跳び千回、ウォーキ
ング1H強
*お通じ あり
お通じはかなり改善してきたが、もっと腸を活性化させたいです。
彼氏がうらやましい位、毎食後にお通じがあるのでいい習慣を見習いたい。。。
電化店で体脂肪を計測したら少し減ってました。(前回20.5％)
今日の体重 46.9kg(前日比±0.、目標まで1.9) W59.8(-0.2) 体脂肪19.7％
今月の目標 45.0kg(-1.9) W60(clear!)
最終目標 43.0kg(-3.9) W57(-2.8)
[朝] バランスパワー、フルーツグラノーラ、プルーン、プチトマト、豆乳珈琲、
目玉焼き、ローズヒップヨーグルト(オリゴ糖入り)
[昼] 鯖の味噌煮、鱚・鯵・小鯛の浜焼き、リンゴ、フルーツグラノーラ、豆乳、黒
酢
[夜] 刺身若芽の二杯酢(鰹節・胡麻油・黒酢入り)、ズブロッカのグレープフルーツ
割
[飲] 純そば茶、グレープフルーツジュース、ブラックコーヒー
[間] 干し芋、チロルチョコ5個
[サプリメント] マルチビタミン、鉄・葉酸、メリロート、発酵グァバ粒
[運動] 筋トレ、ストレッチ、各種運動、太極拳、ダンベル、縄跳び千回、ウォーキ
ング1H強
*お通じ あり
お通じはかなり改善してきたが、もっと腸を活性化させたいです。
彼氏がうらやましい位、毎食後にお通じがあるのでいい習慣を見習いたい。。。
電化店で体脂肪を計測したら少し減ってました。(前回20.5％)
225 ：よしんば＠157*51.2*A*♀：03/05/22 22:42
【５月２２日の報告】
今日の体重 ５０.４ｋｇ(前日比±０)
今月の目標 ４９.５ｋｇ(あと０.９)
朝 カツ丼、トマト
昼 フルーツグラノーラ+牛乳
夜 クレープ、青汁
間食 チョコクッキー、お煎餅２枚
運動 踏み台昇降運動２０分
戦線減らないどころかちょっとづつ増えてきた。
踏み台やってるけど足が太くなってきとる。鬱だ・・・
今日の体重 ５０.４ｋｇ(前日比±０)
今月の目標 ４９.５ｋｇ(あと０.９)
朝 カツ丼、トマト
昼 フルーツグラノーラ+牛乳
夜 クレープ、青汁
間食 チョコクッキー、お煎餅２枚
運動 踏み台昇降運動２０分
戦線減らないどころかちょっとづつ増えてきた。
踏み台やってるけど足が太くなってきとる。鬱だ・・・
226 ：ハル@162*54.2*B：03/05/22 22:45
[5月22日の報告]
今日の体重：51.3kg
朝：なし
昼：アメリカンチェリー2パック、キウイ3個、スイカ1/4個
夜：なし
今日の体重：51.3kg
朝：なし
昼：アメリカンチェリー2パック、キウイ3個、スイカ1/4個
夜：なし
227 ：つき♀＠164*73.4*B：03/05/22 22:50
【5月22日】
体重：71.4kg（前日比-0.2kg）
体脂肪：32.8%（前日比-0.3%）
朝：食パン（8枚切りの2枚）、魚肉ソーセージ（1本）、豆乳スープ（78kcal）
昼：御飯（160g）、アジのフライ（65g）、餃子（6個、90g）、煮物（蒟蒻、ゴボウ、
厚揚げ）、サラダ（レタス、トマト）
夜：御飯（100g）、アジのフライ（35g）、岩のり（15g）、佃煮（15g）、小松菜の御浸し
間食：ICEBOX（14kcal）
運動：有酸素運動（60分）、無酸素運動（30分）
体重：71.4kg（前日比-0.2kg）
体脂肪：32.8%（前日比-0.3%）
朝：食パン（8枚切りの2枚）、魚肉ソーセージ（1本）、豆乳スープ（78kcal）
昼：御飯（160g）、アジのフライ（65g）、餃子（6個、90g）、煮物（蒟蒻、ゴボウ、
厚揚げ）、サラダ（レタス、トマト）
夜：御飯（100g）、アジのフライ（35g）、岩のり（15g）、佃煮（15g）、小松菜の御浸し
間食：ICEBOX（14kcal）
運動：有酸素運動（60分）、無酸素運動（30分）
228 ：うどんこ♀＠163*56.5*B：03/05/22 23:02
【5月21日の報告】
体重５４・８
朝；納豆ごはん、グリンピース、スクランブルエッグ、いちご、バナナヨーグルト、ピーマン（６００）
昼：そば、おにぎり（４２０）
夜：カップラーメン（春雨）納豆 （３００）
計１３２０キロカロリー
【5月22日の報告】
体重５４・８（昨日頑張ったのに減らなかったTｏT）
朝；納豆ごはん、ベーコンエッグ、アスパラの肉詰め、カレイの煮付け、
ピーマン、トマト 、バナナヨーグルト（７００）
昼：ビビンパ、プリンタルト（７００）
夜；シリアル（１３０）
計１５３０
昨日と同じく45分歩く。
体重が減らないーーーーーー停滞期と思い込んどく。週末は太りそうなので気をつけなきゃ。
体型に変化がみられない。脚はごんぶとのままだし。ジョギングとかすべきなのかなぁ・・・苦手
みんな着実に減らしててすごいなー。
体重５４・８
朝；納豆ごはん、グリンピース、スクランブルエッグ、いちご、バナナヨーグルト、ピーマン（６００）
昼：そば、おにぎり（４２０）
夜：カップラーメン（春雨）納豆 （３００）
計１３２０キロカロリー
【5月22日の報告】
体重５４・８（昨日頑張ったのに減らなかったTｏT）
朝；納豆ごはん、ベーコンエッグ、アスパラの肉詰め、カレイの煮付け、
ピーマン、トマト 、バナナヨーグルト（７００）
昼：ビビンパ、プリンタルト（７００）
夜；シリアル（１３０）
計１５３０
昨日と同じく45分歩く。
体重が減らないーーーーーー停滞期と思い込んどく。週末は太りそうなので気をつけなきゃ。
体型に変化がみられない。脚はごんぶとのままだし。ジョギングとかすべきなのかなぁ・・・苦手
みんな着実に減らしててすごいなー。
229 ：きなこ＠154.5*49.6*B ：03/05/22 23:05
【５月２２日報告】 前日比－０．６ｋｇ
本日体重 ４８．６ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２５％
今月目標 ４８．４ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２５％
朝 ３３０ ヨーグルト（カシスジャムと黄粉 蜂蜜） バナナ こんにゃくゼリー
昼 ４６０ みそ汁（豆腐 青菜) 玄米ご飯 鶏の照焼 蕗と高野豆腐含煮 酢蓮根
間 １８０ クランチ２枚 コーヒーゼリー（粒あん ミルク）
夜 ４８０ みそ汁（浅葱 油揚） とろろご飯 甘塩焼鮭 納豆（葱） ひじき煮
計１４５０ ｋｃａｌ （たべすぎ～）
・～きょうのお通じ～ 久しぶりにまともでした(^.^)
今の私にとっては体重が減る事よりもうれしいという切実な状態です。
・ウォーキング４０分 ストレッチ１０分
昨日から午前中まで頭痛があったので運動は控えめにしました。
あさ、体脂肪が２６％に！目標値なのでとても嬉しいです。
本日体重 ４８．６ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２５％
今月目標 ４８．４ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２５％
朝 ３３０ ヨーグルト（カシスジャムと黄粉 蜂蜜） バナナ こんにゃくゼリー
昼 ４６０ みそ汁（豆腐 青菜) 玄米ご飯 鶏の照焼 蕗と高野豆腐含煮 酢蓮根
間 １８０ クランチ２枚 コーヒーゼリー（粒あん ミルク）
夜 ４８０ みそ汁（浅葱 油揚） とろろご飯 甘塩焼鮭 納豆（葱） ひじき煮
計１４５０ ｋｃａｌ （たべすぎ～）
・～きょうのお通じ～ 久しぶりにまともでした(^.^)
今の私にとっては体重が減る事よりもうれしいという切実な状態です。
・ウォーキング４０分 ストレッチ１０分
昨日から午前中まで頭痛があったので運動は控えめにしました。
あさ、体脂肪が２６％に！目標値なのでとても嬉しいです。
230 ：ﾔｸ♀＠166*65.7*B：03/05/22 23:49
【5月22日】
体重：63.9kg(-0.1)
目標体重：63kg
朝：ご飯（1/2膳）、味噌汁（1/2杯）、目玉焼き・ｳｨﾝﾅｰﾌﾟﾚｰﾄ（2/3皿）
昼：ご飯、味噌汁、鮭のﾁｰｽﾞ挟み焼き 314kcal
夜：ﾄｰｽﾄ、棒々鶏のｻﾗﾀﾞ 113kcal、ﾁｪﾘｰ 200kcal
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ40分 225kcal、ｽﾃｯﾊﾟｰ30分 166kcal
ｼﾞﾑに行くまでが億劫・・
だけど行くと気持ち良いんだよな。
向かうまでにﾀﾞﾗﾀﾞﾗ時間取っちゃったりするけど、できるだけ行くｿﾞ！
体重：63.9kg(-0.1)
目標体重：63kg
朝：ご飯（1/2膳）、味噌汁（1/2杯）、目玉焼き・ｳｨﾝﾅｰﾌﾟﾚｰﾄ（2/3皿）
昼：ご飯、味噌汁、鮭のﾁｰｽﾞ挟み焼き 314kcal
夜：ﾄｰｽﾄ、棒々鶏のｻﾗﾀﾞ 113kcal、ﾁｪﾘｰ 200kcal
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ40分 225kcal、ｽﾃｯﾊﾟｰ30分 166kcal
ｼﾞﾑに行くまでが億劫・・
だけど行くと気持ち良いんだよな。
向かうまでにﾀﾞﾗﾀﾞﾗ時間取っちゃったりするけど、できるだけ行くｿﾞ！
231 ：Piglet＠157＊61＊Ｂ＊女：03/05/23 00:00
【５月２２日の報告】
今日の体重：59.3kg位(前日比+0.3位)
今月目標：58kg(あと-1.3kg)
最終目標：43kg(あと-16.3kg)
◆朝食…プルーン24g・牛乳低脂肪150cc＝125.4kcal
◆昼食…納豆1・卵1・海苔・白米30g・お煮しめ(筍・蒟蒻・里芋)＝459.4kcal
◆間食…バナナ110g・ヨーグルト無糖100g＝156.6kcal
◆夕食…筍と蒟蒻のおかか煮・なめこ汁(なめこ・豆腐)・冷や奴(豆腐・納豆・削り節・海苔)・
とりもも肉の煮しめ32g・サラダ(わかめ・トマト1・レタス・胡麻・きゅうり)＝488.9kcal
◆飲み物…水
トータル：1230.3kcal
◆運動…踏み台昇降30分・腹筋70回・背筋30回・腕立て伏せ30回・
スクワット90回・ウエストひねり90回他筋トレなど
お通じ…あり
今日の体重：59.3kg位(前日比+0.3位)
今月目標：58kg(あと-1.3kg)
最終目標：43kg(あと-16.3kg)
◆朝食…プルーン24g・牛乳低脂肪150cc＝125.4kcal
◆昼食…納豆1・卵1・海苔・白米30g・お煮しめ(筍・蒟蒻・里芋)＝459.4kcal
◆間食…バナナ110g・ヨーグルト無糖100g＝156.6kcal
◆夕食…筍と蒟蒻のおかか煮・なめこ汁(なめこ・豆腐)・冷や奴(豆腐・納豆・削り節・海苔)・
とりもも肉の煮しめ32g・サラダ(わかめ・トマト1・レタス・胡麻・きゅうり)＝488.9kcal
◆飲み物…水
トータル：1230.3kcal
◆運動…踏み台昇降30分・腹筋70回・背筋30回・腕立て伏せ30回・
スクワット90回・ウエストひねり90回他筋トレなど
お通じ…あり
232 ：鼻コ＠165＊58.8＊Ｂ＊女：03/05/23 00:01
【5月22日の報告】
今日の体重 58.0kg（前日比-0.6kg）
今日の体脂肪 27.2%（前日比-0.3%）
今月の目標 56.8kg（あと-1.2kg）
朝 野菜ジュース
昼 うどん（まいたけ・春菊のてんぷら） 玉子焼き
夜 お好み焼き（ねぎの青いところ にんじん 納豆 ごま さくらえび） 酢醤油
間食 チョコ菓子（！） ケーキ（！！） トマトジュース アイスコーヒー（ブラック）
運動 体調不良につき なし
私は本当に痩せる気があるのかと小一時間(ry
せめて寝る前にストレッチをしっかりやろう。
今日の体重 58.0kg（前日比-0.6kg）
今日の体脂肪 27.2%（前日比-0.3%）
今月の目標 56.8kg（あと-1.2kg）
朝 野菜ジュース
昼 うどん（まいたけ・春菊のてんぷら） 玉子焼き
夜 お好み焼き（ねぎの青いところ にんじん 納豆 ごま さくらえび） 酢醤油
間食 チョコ菓子（！） ケーキ（！！） トマトジュース アイスコーヒー（ブラック）
運動 体調不良につき なし
私は本当に痩せる気があるのかと小一時間(ry
せめて寝る前にストレッチをしっかりやろう。
233 ：ぐぅ@156*51.0*B：03/05/23 00:09
[5/22の報告]
朝 バナナ 1本 カスピ海ヨーグルト 100ｇ コーヒー1杯
間食 ココア 1杯
昼 食パン 70ｇ 魚肉ソーセージ 1本 コーヒー1杯
夜 バイキング
間食 いちご 6粒 コーヒー2杯
今晩は接待でバイキング。久しぶりにドカ食いして鬱だ。
運動：なし。明日はうんとウォーキングしよう・・・
朝 バナナ 1本 カスピ海ヨーグルト 100ｇ コーヒー1杯
間食 ココア 1杯
昼 食パン 70ｇ 魚肉ソーセージ 1本 コーヒー1杯
夜 バイキング
間食 いちご 6粒 コーヒー2杯
今晩は接待でバイキング。久しぶりにドカ食いして鬱だ。
運動：なし。明日はうんとウォーキングしよう・・・
234 ：ｱﾙ♀＠166*98.5*B：03/05/23 00:13
朝：牛鮭定食（吉野家）
昼：マック（プレミアムマックセット）
夜：会社の飲み会
海鮮居酒屋で新人歓迎会！
ぶはぁ～、やっぱ好きなとき好きなだけ食うのが一番でつね！
昼：マック（プレミアムマックセット）
夜：会社の飲み会
海鮮居酒屋で新人歓迎会！
ぶはぁ～、やっぱ好きなとき好きなだけ食うのが一番でつね！
235 ：ＭＩＮＡＴＯ＠169＊61．7＊Ｂ：03/05/23 00:30
【５月２２日の報告】
今日の体重 58.8kg(前日比 -０.7kg 今月目標まで 1.8kg )
今月の目標 57.0kg
朝：350kcal コーンフレーク 牛乳 コーヒー（ブラック）
昼：200kcal 春雨ヌードル 野菜サラダ
夜：350kcal 豆腐 野菜のコンソメスープ
トータルカロリー 900kcal
腹筋60 腕立て50 背筋60
月末まであと8日。がんばろう。
今日の体重 58.8kg(前日比 -０.7kg 今月目標まで 1.8kg )
今月の目標 57.0kg
朝：350kcal コーンフレーク 牛乳 コーヒー（ブラック）
昼：200kcal 春雨ヌードル 野菜サラダ
夜：350kcal 豆腐 野菜のコンソメスープ
トータルカロリー 900kcal
腹筋60 腕立て50 背筋60
月末まであと8日。がんばろう。
236 ：ねこ吉＠162＊50.4＊Ｂ＊女：03/05/23 00:41
5月22日の報告 体重49.4kg 体脂肪率22.0％
朝 豚肉の生姜焼き トマト レタスキュウリの浅漬け ブラックコーヒー
昼 ベーグル（ブルーベリー入り） 豆乳
夜 さつまいもの煮物 切り干し大根の煮物 あじの干物 ゆで卵
間食 バナナ 低脂肪乳 計1400kcalぐらい
運動 12000歩歩く 踏み台昇降20分
朝 豚肉の生姜焼き トマト レタスキュウリの浅漬け ブラックコーヒー
昼 ベーグル（ブルーベリー入り） 豆乳
夜 さつまいもの煮物 切り干し大根の煮物 あじの干物 ゆで卵
間食 バナナ 低脂肪乳 計1400kcalぐらい
運動 12000歩歩く 踏み台昇降20分
237 ：筒井筒@158*65.1*B：03/05/23 01:18
【5月22日報告】
【食事】
朝：ベーグル 280kcal
昼：おにぎり、ヨーグルト 480kcal
夜：飲み会（豆腐、焼きうどんなど） 1200kcal？
間食：あめ1個 20kcal
計：1980kcal
【運動】通勤ウォーキング50分
飲み会で出されたものは殆ど食べてしまった。
安いコースなので品数は少なかったけれど。
むくみひどし。
【食事】
朝：ベーグル 280kcal
昼：おにぎり、ヨーグルト 480kcal
夜：飲み会（豆腐、焼きうどんなど） 1200kcal？
間食：あめ1個 20kcal
計：1980kcal
【運動】通勤ウォーキング50分
飲み会で出されたものは殆ど食べてしまった。
安いコースなので品数は少なかったけれど。
むくみひどし。
238 ：Krie@169*69.4*B*♀：03/05/23 02:26
【５月２２日の報告】
本日体重：６７．０ｋｇ（－０．２ｋｇ）
体脂肪率：２８．５％ （－１．０％）
朝：胚芽食パン１枚、ノンオイルツナ缶（茗荷２個、生バジルがけ）、野菜ジュース（レモン入り）
昼：ぞうすい（いくら、わかめ、生しいたけ入り）、刺身１人前（マグロと中トロ、たっぷりのねぎと紫蘇がけ）
夜：マイクロダイエット（豆乳と牛乳で）
運動：ストレッチ２０分
今日も体調悪く休んで一日中寝てました。
でも、まだ少し食事作れただけいいか…。
いただいた試供品のマイクロダイエット、昨日今日と飲んでみましたが、
感想は…私は続けられないかも。
明日から３日間、大学の恩師が来るので接待です。
食べ過ぎちゃいそうな上に運動不足になりそうですが、気をつけます。
本日体重：６７．０ｋｇ（－０．２ｋｇ）
体脂肪率：２８．５％ （－１．０％）
朝：胚芽食パン１枚、ノンオイルツナ缶（茗荷２個、生バジルがけ）、野菜ジュース（レモン入り）
昼：ぞうすい（いくら、わかめ、生しいたけ入り）、刺身１人前（マグロと中トロ、たっぷりのねぎと紫蘇がけ）
夜：マイクロダイエット（豆乳と牛乳で）
運動：ストレッチ２０分
今日も体調悪く休んで一日中寝てました。
でも、まだ少し食事作れただけいいか…。
いただいた試供品のマイクロダイエット、昨日今日と飲んでみましたが、
感想は…私は続けられないかも。
明日から３日間、大学の恩師が来るので接待です。
食べ過ぎちゃいそうな上に運動不足になりそうですが、気をつけます。
239 ：ブライ＠１５８＊６１．５＊Ａ：03/05/23 04:31
５月２２日の報告
体重 ５９・５ｋｇ（変わらず）
朝 オールブラン・牛乳
昼 豆腐・納豆・野菜ジュース
夜 ほうれんそうとベーコンの炒め物・しじみ汁・大根サラダ・納豆
間食 みかんゼリー
運動 水中ウォーキング３０分・水泳４００Ｍ・腹筋２０×５
いつまでたっても泳ぎがうまくならないなぁ。
ターンしようとしたらもろ水飲み込んで鬱・・・。
体重 ５９・５ｋｇ（変わらず）
朝 オールブラン・牛乳
昼 豆腐・納豆・野菜ジュース
夜 ほうれんそうとベーコンの炒め物・しじみ汁・大根サラダ・納豆
間食 みかんゼリー
運動 水中ウォーキング３０分・水泳４００Ｍ・腹筋２０×５
いつまでたっても泳ぎがうまくならないなぁ。
ターンしようとしたらもろ水飲み込んで鬱・・・。
240 ：tyki＠174＊70＊Ｂ＊♀：03/05/23 04:37
【５月22日の報告】
今日の体重 67.4㎏（-0.3） 今月の目標 67.0kg
朝食 お茶
昼食 野菜ジュ（ｶｺﾞﾒ･51kcal）・炒飯（玉ねぎ・ピーマン・ベーコン）・キャベツと人参の炒め物
夕食 ハヤシライス・ナスの味噌炒め
間食他 黒酢ドリ・サプリ等・紅茶黒茶等・牛乳
運動 ウォーキング19407歩・ストレッチ等・腹筋70×3背筋10×8腕立て伏せ15×4・青竹踏み等
いい天気で気持ちよく歩けましたv ……靴に石がムチャクチャ入って痛かったけど（藁 ﾋﾞﾝﾎﾞｰ
雨が降らないことをただ祈るのみっす。ﾋﾏﾜﾘ ｵﾂｶﾚ～
今日の体重 67.4㎏（-0.3） 今月の目標 67.0kg
朝食 お茶
昼食 野菜ジュ（ｶｺﾞﾒ･51kcal）・炒飯（玉ねぎ・ピーマン・ベーコン）・キャベツと人参の炒め物
夕食 ハヤシライス・ナスの味噌炒め
間食他 黒酢ドリ・サプリ等・紅茶黒茶等・牛乳
運動 ウォーキング19407歩・ストレッチ等・腹筋70×3背筋10×8腕立て伏せ15×4・青竹踏み等
いい天気で気持ちよく歩けましたv ……靴に石がムチャクチャ入って痛かったけど（藁 ﾋﾞﾝﾎﾞｰ
雨が降らないことをただ祈るのみっす。ﾋﾏﾜﾘ ｵﾂｶﾚ～
241 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*75.9*B*男：03/05/23 04:54
【5/22報告】
現在体重:測定出来ず
当月目標:72.9kg
朝:某置換食(豆乳200ml)、無塩トマトジュース
昼:味噌ラーメン、ミニ豚丼
間食:缶ビール(350ml)
夜:居酒屋(たらふく飲み食い)、塩ラーメン
飲物:ウーロン茶
サプリ:アミノ酸(3錠×3回)、ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(2錠×1回)
万歩計:6800歩
またまた出張先でご馳走になる。断れない。今晩家で計ると相当増えてるだろうな。
土日にヴァームと山歩きで落す。
現在体重:測定出来ず
当月目標:72.9kg
朝:某置換食(豆乳200ml)、無塩トマトジュース
昼:味噌ラーメン、ミニ豚丼
間食:缶ビール(350ml)
夜:居酒屋(たらふく飲み食い)、塩ラーメン
飲物:ウーロン茶
サプリ:アミノ酸(3錠×3回)、ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(2錠×1回)
万歩計:6800歩
またまた出張先でご馳走になる。断れない。今晩家で計ると相当増えてるだろうな。
土日にヴァームと山歩きで落す。
242 ：machine＠162*59.4*B：03/05/23 06:15
【5月22日の報告】
朝の体重 57.6kg(前日比+0.2kg)
今月目標 58.0kg
朝食 ササミのトマト煮＋パスタ ヨーグルト
昼食 キャベツパスタ かつおタタキ
夕食 ヨーグルト 野菜ジュース
運動 なし
今朝の体重57.4kg(-0.2kg)
今日は出張なので歩こう。外食に気を付ける。
朝の体重 57.6kg(前日比+0.2kg)
今月目標 58.0kg
朝食 ササミのトマト煮＋パスタ ヨーグルト
昼食 キャベツパスタ かつおタタキ
夕食 ヨーグルト 野菜ジュース
運動 なし
今朝の体重57.4kg(-0.2kg)
今日は出張なので歩こう。外食に気を付ける。
243 ：ﾊﾏﾑﾗ＠164*55.5*B：03/05/23 07:16
■5月21日の報告■
朝 カフェオレ・プルーン・ゆで卵・クッキー・ヴァーム：380ｶﾛﾘｰ
昼 野菜入りﾏｰﾎﾞｰ豆腐・味噌汁・ワカメ梅ご飯・浅漬け：450ｶﾛﾘｰ
間 ビスコ・オレンジ：180ｶﾛﾘｰ
夕 納豆うどん：350ｶﾛﾘｰ
計 1360カロリー
運動 ジョギング5km 自転車（低速）50分 ストレッチ×２回
■5月22日の報告■
今朝の体重：54.5㎏ (前々日比-0.2)
目標の体重：54.5㎏
朝 カフェオレ・プルーン・ヴァーム：180ｶﾛﾘｰ
昼 月見うどん：350ｶﾛﾘｰ
夕 会食（ワイン・白身魚のカルパッチョ・チーズ・スープ・サラダ・
ラムのロースト他）：1000ｶﾛﾘｰ？
計 1530カロリー
運動 ジョギング4km ストレッチ×２回
寝坊で運動縮小の上に会食で食べ過ぎ。前菜などは一口程度、スープサラダも
低カロリーのものを選んだつもりだけどラムはしっかり食べた・・。（ﾃﾞｻﾞｰﾄは抜き）
一応達成してるも、多分前日までの貯金分なので、今日しっかり走ります。
朝 カフェオレ・プルーン・ゆで卵・クッキー・ヴァーム：380ｶﾛﾘｰ
昼 野菜入りﾏｰﾎﾞｰ豆腐・味噌汁・ワカメ梅ご飯・浅漬け：450ｶﾛﾘｰ
間 ビスコ・オレンジ：180ｶﾛﾘｰ
夕 納豆うどん：350ｶﾛﾘｰ
計 1360カロリー
運動 ジョギング5km 自転車（低速）50分 ストレッチ×２回
■5月22日の報告■
今朝の体重：54.5㎏ (前々日比-0.2)
目標の体重：54.5㎏
朝 カフェオレ・プルーン・ヴァーム：180ｶﾛﾘｰ
昼 月見うどん：350ｶﾛﾘｰ
夕 会食（ワイン・白身魚のカルパッチョ・チーズ・スープ・サラダ・
ラムのロースト他）：1000ｶﾛﾘｰ？
計 1530カロリー
運動 ジョギング4km ストレッチ×２回
寝坊で運動縮小の上に会食で食べ過ぎ。前菜などは一口程度、スープサラダも
低カロリーのものを選んだつもりだけどラムはしっかり食べた・・。（ﾃﾞｻﾞｰﾄは抜き）
一応達成してるも、多分前日までの貯金分なので、今日しっかり走ります。
244 ：ノリカ-162-55.8-A-女：03/05/23 07:18
おはようです
5月22日
体重54.2
目標53
朝 麻婆豆腐100g
昼 毎日果実
間 キシリトールガム
夜 たまごスープ、バランスアップ
運動 腹筋45回腕立て45回背筋30回ウォーキング30分階段1階→14階
5月22日
体重54.2
目標53
朝 麻婆豆腐100g
昼 毎日果実
間 キシリトールガム
夜 たまごスープ、バランスアップ
運動 腹筋45回腕立て45回背筋30回ウォーキング30分階段1階→14階
245 ：ルル＠149＊44.5＊A＊女：03/05/23 09:19
【5/22の報告】
体重：43.6kg（前日比±0kg、今月目標まで1.1kg）
朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ﾌﾟﾙｰﾝ1）、ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ（ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾍﾞｰｺﾝ、ﾏｶﾛﾆ）
ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚｰｽﾞﾝ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾁｰｽﾞ）
昼：仕出弁当（冷中華、煮物）
夜：ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ（朝＋煮大豆）、ゆで卵、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/4、ｶﾛﾘｰｵﾌ発砲酒150ml
その他：いちご4粒、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ、ﾐﾙｸﾃｨｰ（ｽｷﾑﾐﾙｸ、0cal甘味料）、ｶﾛﾘｵ3枚
ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）2
＊運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20分、踏台昇降10分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分、腹筋30回、ｽﾄﾚｯﾁ
体重動かねーー！とりあえず生理終わったのでこのままｶﾞﾝｶﾞﾙ。
バランスを考える余り、痩せてた頃より食べ過ぎてるような気がしてきた。
体重：43.6kg（前日比±0kg、今月目標まで1.1kg）
朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ﾌﾟﾙｰﾝ1）、ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ（ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾍﾞｰｺﾝ、ﾏｶﾛﾆ）
ｻﾗﾀﾞ（ｷｬﾍﾞﾂ、ﾚｰｽﾞﾝ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾁｰｽﾞ）
昼：仕出弁当（冷中華、煮物）
夜：ﾄﾏﾄｽｰﾌﾟ（朝＋煮大豆）、ゆで卵、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/4、ｶﾛﾘｰｵﾌ発砲酒150ml
その他：いちご4粒、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ、ﾐﾙｸﾃｨｰ（ｽｷﾑﾐﾙｸ、0cal甘味料）、ｶﾛﾘｵ3枚
ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）2
＊運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20分、踏台昇降10分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ45分、腹筋30回、ｽﾄﾚｯﾁ
体重動かねーー！とりあえず生理終わったのでこのままｶﾞﾝｶﾞﾙ。
バランスを考える余り、痩せてた頃より食べ過ぎてるような気がしてきた。
246 ：スリムななし(仮)さん：03/05/23 09:45
>>245 ルル＠149＊44.5＊A＊女
報告時、いつも下がってる。ageで。
報告時、いつも下がってる。ageで。
247 ：スズキ＠152*49.4*A*女：03/05/23 11:59
【5/22の報告】
本日体重 48.8kg（前日比－0.2kg）
今月目標 47kg（あと-1.8kg）
最終目標 44kg（あと-4.8kg）
朝 トースト・無糖カフェオレ・ヨーグルト
昼 カレーうどん・南瓜とマメのサラダ・さくらんぼ
夜 置換食（豆乳入）
運動 ウォーキング2時間弱
夜の置換食を変えてみた。
豆乳のカロリーってどうなんだろう・・。
週末でいつも1ｋｇぐらい戻してしまうので今週は気をつけます。
本日体重 48.8kg（前日比－0.2kg）
今月目標 47kg（あと-1.8kg）
最終目標 44kg（あと-4.8kg）
朝 トースト・無糖カフェオレ・ヨーグルト
昼 カレーうどん・南瓜とマメのサラダ・さくらんぼ
夜 置換食（豆乳入）
運動 ウォーキング2時間弱
夜の置換食を変えてみた。
豆乳のカロリーってどうなんだろう・・。
週末でいつも1ｋｇぐらい戻してしまうので今週は気をつけます。
248 ：フラ@161*53.3*B 女：03/05/23 12:28
【5月22日の報告】
朝の体重 52.1kg (前日比：-0.2kg)
今月目標 52.0kg
朝食：玄米、キムチ、小魚、なっとう、ショウガ、飲むヨーグルト
昼食：とろろそば（温）
夕食：スリムトップス（カレースープ味）
間食：クッキー4枚
運動：ヨガ50分
夜も深い時間なのに、デスク上に出していたクッキーをついつい食べてしまった。
おやつは目の届く場所に置いてはイカンと反省。
平日は体重減らないなあ。
週末ジムでがんばって今月目標達成の確信を掴みたい。
朝の体重 52.1kg (前日比：-0.2kg)
今月目標 52.0kg
朝食：玄米、キムチ、小魚、なっとう、ショウガ、飲むヨーグルト
昼食：とろろそば（温）
夕食：スリムトップス（カレースープ味）
間食：クッキー4枚
運動：ヨガ50分
夜も深い時間なのに、デスク上に出していたクッキーをついつい食べてしまった。
おやつは目の届く場所に置いてはイカンと反省。
平日は体重減らないなあ。
週末ジムでがんばって今月目標達成の確信を掴みたい。
249 ：ゆ（♀）158.5*64*B：03/05/23 20:35
【５月23日の報告】
現在 体重 62kg (±0)
今月目標体重 60kg
本日
[朝]冷奴、味噌汁、油揚げ（小一枚） 、チーズケーキ
[昼]ビスケット
[夜]冷奴、鳥照り焼き（1.5枚）
[間食]Ｃケア（20ｋ㌍）、アーモンドチョコ一粒
[運動]ウォーキング40分
鳥照り焼きが今後、どう影響するのか恐ろしいです。
現在 体重 62kg (±0)
今月目標体重 60kg
本日
[朝]冷奴、味噌汁、油揚げ（小一枚） 、チーズケーキ
[昼]ビスケット
[夜]冷奴、鳥照り焼き（1.5枚）
[間食]Ｃケア（20ｋ㌍）、アーモンドチョコ一粒
[運動]ウォーキング40分
鳥照り焼きが今後、どう影響するのか恐ろしいです。
250 ：odebu@166*72.8*A：03/05/23 20:51
【23日の報告】
体重70.6kg
あと2.6kg
生理になった。増えた。この最後の追い込みのときに・・・ガックリ。
でも明日・あさっては頑張って動いて帳尻を合わせたいと思う。
体重70.6kg
あと2.6kg
生理になった。増えた。この最後の追い込みのときに・・・ガックリ。
でも明日・あさっては頑張って動いて帳尻を合わせたいと思う。
251 ：ハル@162*54.2*B：03/05/23 21:13
[5月23日の報告]
今日の体重：50.3kg
今日の体重：50.3kg
252 ：MK@154*47*B：03/05/23 22:00
5月22日の報告
今日の体重47.4kg（前回比-0.2kg）
今月目標 46kg
朝 ごはん、味噌汁、納豆
昼 オムライス、サラダ
夕 いなり寿司2個、伊達巻1個、味噌汁
運動 ストレッチ15分
今日はとても疲れていて運動する気になれなかったです。
今がチャンスだというのに・・・
今日の体重47.4kg（前回比-0.2kg）
今月目標 46kg
朝 ごはん、味噌汁、納豆
昼 オムライス、サラダ
夕 いなり寿司2個、伊達巻1個、味噌汁
運動 ストレッチ15分
今日はとても疲れていて運動する気になれなかったです。
今がチャンスだというのに・・・
253 ：korekore♂@163*77.5*B：03/05/23 22:08
[5/23]の報告
現体重：73.3kg(前日比-0.5)
目標体重：75kg
朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン
昼
台湾春雨炒醤麺、鮭おにぎり、プロビオヨーグルトLG、大根サラダ、生茶、野菜生活
夜
カロリーメイトゼリー、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、キムチ
間食
ヴァームウォーター
運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ10分
ステッパー60分
さすがに昨日のステッパー60分×2セットはこたえた様で、身体が重かったぜ。
明日は少しゆっくりしたいところだが、やっぱジムいっちゃうんだろうなあ・・・
現体重：73.3kg(前日比-0.5)
目標体重：75kg
朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン
昼
台湾春雨炒醤麺、鮭おにぎり、プロビオヨーグルトLG、大根サラダ、生茶、野菜生活
夜
カロリーメイトゼリー、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、キムチ
間食
ヴァームウォーター
運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ10分
ステッパー60分
さすがに昨日のステッパー60分×2セットはこたえた様で、身体が重かったぜ。
明日は少しゆっくりしたいところだが、やっぱジムいっちゃうんだろうなあ・・・
254 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/23 22:11
【5月23日の報告】
今日の体重 46.5kg(前日比-0.4、目標まで1.5) W59.3(-0.5)
今月の目標 45.0kg(-1.5) W60(clear!)
最終目標 43.0kg(-3.5) W57(-2.3)
[朝] 目玉焼き、豆乳(黒糖・黒胡麻・黄粉)、フルーツグラノーラ、黒酢
プチトマト
[昼] 蒟蒻畑プラス、アロエリーナ、プルーン、ローズヒップヨーグルト
[夜] 干し芋、ローズヒップヨーグルト、ズブロッカグレープフルーツ割、
一番絞り生、梅干、黒酢
[飲] 純そば茶、烏龍茶、緑茶、ブラック珈琲、グレープフルーツジュース
[サプリメント] マルチビタミン、鉄・葉酸、メリロート、発酵グァバ粒
[運動] 筋トレ、ストレッチ、各種運動、ヨガ、太極拳、ダンベル、
縄跳び1500回、ボクササイズ、ウォーキング2H
*お通じ あり
できるだけ毎食前(朝食前は必ず重点的に)の運動量を増やすようにしました。
燃焼のスイッチが入るのが早くなり、発汗もいい感じです。
更なるお通じの改善に励みます。
今日の体重 46.5kg(前日比-0.4、目標まで1.5) W59.3(-0.5)
今月の目標 45.0kg(-1.5) W60(clear!)
最終目標 43.0kg(-3.5) W57(-2.3)
[朝] 目玉焼き、豆乳(黒糖・黒胡麻・黄粉)、フルーツグラノーラ、黒酢
プチトマト
[昼] 蒟蒻畑プラス、アロエリーナ、プルーン、ローズヒップヨーグルト
[夜] 干し芋、ローズヒップヨーグルト、ズブロッカグレープフルーツ割、
一番絞り生、梅干、黒酢
[飲] 純そば茶、烏龍茶、緑茶、ブラック珈琲、グレープフルーツジュース
[サプリメント] マルチビタミン、鉄・葉酸、メリロート、発酵グァバ粒
[運動] 筋トレ、ストレッチ、各種運動、ヨガ、太極拳、ダンベル、
縄跳び1500回、ボクササイズ、ウォーキング2H
*お通じ あり
できるだけ毎食前(朝食前は必ず重点的に)の運動量を増やすようにしました。
燃焼のスイッチが入るのが早くなり、発汗もいい感じです。
更なるお通じの改善に励みます。
255 ：つき♀＠164*73.4*B：03/05/23 22:48
【5月23日】
体重：71.2kg（前日比-0.2kg）
体脂肪：32.0%（前日比-0.8%）
朝：御飯（110g）、目玉焼き（1個）、ハム（2枚）、トマト、レタス
昼：御飯（220g）、野菜炒め（牛肉（60g）、小松菜、玉葱、筍）、味噌汁（ネギ、里芋）
夜：御飯（110g）、岩のり（5g）、ひじきのふりかけ（11kcal）、
サラダ（レタス、トマト、蒟蒻）
運動：有酸素運動（60分）
体重：71.2kg（前日比-0.2kg）
体脂肪：32.0%（前日比-0.8%）
朝：御飯（110g）、目玉焼き（1個）、ハム（2枚）、トマト、レタス
昼：御飯（220g）、野菜炒め（牛肉（60g）、小松菜、玉葱、筍）、味噌汁（ネギ、里芋）
夜：御飯（110g）、岩のり（5g）、ひじきのふりかけ（11kcal）、
サラダ（レタス、トマト、蒟蒻）
運動：有酸素運動（60分）
256 ：よしんば＠157*51.2*A*♀：03/05/23 22:57
【５月２３日の報告】
今日の体重 ５０.０ｋｇ(前日比-０.４)
今月の目標 ４９.５ｋｇ(あと０.５)
朝 鶏のハンバーグ、卵焼き、トマト、ほうれん草、ヨーグルト+きな粉、杏仁豆腐
昼 会社の弁当
夜 寿司４コ、餃子３コ、枝豆
間食 チョコクッキー、饅頭２コ
運動 踏み台昇降運動２０分
５０ｋｇの壁は厚い！！体重減っても足が前よりも太くなっていく！！
めげそう・・・
今日の体重 ５０.０ｋｇ(前日比-０.４)
今月の目標 ４９.５ｋｇ(あと０.５)
朝 鶏のハンバーグ、卵焼き、トマト、ほうれん草、ヨーグルト+きな粉、杏仁豆腐
昼 会社の弁当
夜 寿司４コ、餃子３コ、枝豆
間食 チョコクッキー、饅頭２コ
運動 踏み台昇降運動２０分
５０ｋｇの壁は厚い！！体重減っても足が前よりも太くなっていく！！
めげそう・・・
257 ：スリムななし(仮)さん：03/05/23 22:59
＼ 毛 ／
腿 ＼＿ | ＿／
彡彡彡
ミミミミ ｸﾘﾄﾘｽ
ﾐﾐﾐﾐ ／￣￣￣￣
ﾉ σ ヽ 尿道
／ / ﾟヽ￣￣￣￣
大陰唇 ／ ／／＼＼ ＼
￣￣￣￣ （ ( 膣 ) ── 小陰唇
＼ ＼＼／／ ／
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＼ ＊──アナル
＼＿＿＿＿_／＼＿＿＿＿_／ 女性の正しいオナニーのやり方【あなたのオナニーはもっと気持ち良くなる】
http://www.hamq.jp/i.cfm?i=a240a
☆ご意見、ご質問などはこちらへ [email protected]
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☆ご意見、ご質問などはこちらへ [email protected]
258 ：きなこ＠154.5*49.6*B：03/05/23 23:14
【５月２３日報告】 前日比＋０．２ｋｇ
本日体重 ４８．８ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２５％
今月目標 ４８．４ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２５％
朝 ４５０ ヨーグルトバナナシェイク（きな粉） ビスケット 蒟蒻ゼリー
昼 ３８０ みそ汁（豆腐 あさつき) 焼き鮭の混ぜ玄米ご飯 蕗の煮物
ヨーグルトサラダ（人参 アーモンド レーズン きゅうり）
間 １００ わらび餅 緑茶 コーヒー（ミルク）
夜 ４００ みそ汁（えのきだけ 青菜 油揚げ 浅葱） 玄米ご飯 納豆（葱）
スナックエンドウの胡麻酢和え トマトと青ジソのサラダ
計１３３０ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～ なし
・ウォーキング６０分 ストレッチ１０分 ダンベルはこれから１０分の予定
いつもカロリーオーバーしてしまう。
本日体重 ４８．８ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２５％
今月目標 ４８．４ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２５％
朝 ４５０ ヨーグルトバナナシェイク（きな粉） ビスケット 蒟蒻ゼリー
昼 ３８０ みそ汁（豆腐 あさつき) 焼き鮭の混ぜ玄米ご飯 蕗の煮物
ヨーグルトサラダ（人参 アーモンド レーズン きゅうり）
間 １００ わらび餅 緑茶 コーヒー（ミルク）
夜 ４００ みそ汁（えのきだけ 青菜 油揚げ 浅葱） 玄米ご飯 納豆（葱）
スナックエンドウの胡麻酢和え トマトと青ジソのサラダ
計１３３０ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～ なし
・ウォーキング６０分 ストレッチ１０分 ダンベルはこれから１０分の予定
いつもカロリーオーバーしてしまう。
259 ：筒井筒@158*65.1*B：03/05/23 23:28
【5月23日報告】
【食事】
朝：ベーグル半分 140kcal
昼：冷やしラーメン、ヨーグルト 480kcal
間食：ベーグル半分、ばかうけ、クッキー 240kcal
夜：いなだ刺身、キャベツサラダ、納豆、パン 580kcal
間食：ゼリー 150kcal
計：1590kcal
【運動】ウォーキング2時間（お茶の水から渋谷まで！）
ラーメン美味しかったけどそのあとお腹が減ってお菓子を
バカバカ食べてしまった。
2時間歩くとさすがに疲れる。今日はよく眠れそう
【食事】
朝：ベーグル半分 140kcal
昼：冷やしラーメン、ヨーグルト 480kcal
間食：ベーグル半分、ばかうけ、クッキー 240kcal
夜：いなだ刺身、キャベツサラダ、納豆、パン 580kcal
間食：ゼリー 150kcal
計：1590kcal
【運動】ウォーキング2時間（お茶の水から渋谷まで！）
ラーメン美味しかったけどそのあとお腹が減ってお菓子を
バカバカ食べてしまった。
2時間歩くとさすがに疲れる。今日はよく眠れそう
260 ：ぐぅ＠156＊51.0＊Ｂ：03/05/23 23:47
[5/23の報告]
朝 バナナ 1本 カスピ海ヨーグルト 100ｇ クッキー 2枚 コーヒー1杯
間食 ココア 1杯
昼 食パン 70ｇ 魚肉ソーセージ 1本 コーヒー1杯
間食 ココア 1杯
夜 ごはん 110ｇ あげとわかめの味噌汁 1杯 かぼちゃの煮物 1鉢
きゅうりの酢の物 1鉢 ネーブル 1/2個 コーヒー1杯
運動：ウォーキング 1時間
朝 バナナ 1本 カスピ海ヨーグルト 100ｇ クッキー 2枚 コーヒー1杯
間食 ココア 1杯
昼 食パン 70ｇ 魚肉ソーセージ 1本 コーヒー1杯
間食 ココア 1杯
夜 ごはん 110ｇ あげとわかめの味噌汁 1杯 かぼちゃの煮物 1鉢
きゅうりの酢の物 1鉢 ネーブル 1/2個 コーヒー1杯
運動：ウォーキング 1時間
261 ：■貴女あなたのペット■：03/05/23 23:53
♪♪-----♪♪----- ♪♪-----♪♪-----♪♪-----♪♪--☆
なぜか年上好きが多いので～す♪
♪貴女あなたのペットになっちゃうヨ！？
http://www3.to/love-love-kiss
いつでも楽しくさせるし早く来て！☆
年上とか大好きだし～年上の女性とか完璧大好き！
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元ジャニーズジュニアとか現役俳優とかまで・・・
もちろんまじめな学生も！本文の中に【結那の紹介】
このワードを入れると【VIP】扱いになります！
早く来て！☆３０代以上とかもう当たり前だし・・・
年下の若い男はどうなんですか？？・・・
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なぜか年上好きが多いので～す♪
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262 ：korn＠155*51.5*A ：03/05/24 00:20
【５月２２日の報告】
体重：49.4kg
朝： ゆで卵 Ice珈琲 ﾊﾞﾅﾅ１本 揚げｾﾝﾍﾞｲ
昼： ﾗｰﾒﾝ(麺1/2 豚肉 ｴﾉｷ) ﾖｰｸﾞﾙﾄ 漬物 ｱｲｽ少し 牛乳
夜： ﾋﾔﾔｯｺ1/3(ｼﾞｬｺ入り) ﾂﾅﾏﾖ納豆
ｲｶ ｴﾋﾞﾌﾘｬｲ1 ﾜｶﾒ豆腐みそ汁 ｺﾝﾆｬｸｾﾞﾘｰ
生卵小1ｺﾌﾞｯｶｹ御飯半分 ﾊﾞﾅﾅ1/3
運動: ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ&ｳｫｰｸ３０分 ｽﾄﾚｯﾁ体操 ﾘﾑﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
一日に2ｶｲもﾝｺが･･･
体重：49.4kg
朝： ゆで卵 Ice珈琲 ﾊﾞﾅﾅ１本 揚げｾﾝﾍﾞｲ
昼： ﾗｰﾒﾝ(麺1/2 豚肉 ｴﾉｷ) ﾖｰｸﾞﾙﾄ 漬物 ｱｲｽ少し 牛乳
夜： ﾋﾔﾔｯｺ1/3(ｼﾞｬｺ入り) ﾂﾅﾏﾖ納豆
ｲｶ ｴﾋﾞﾌﾘｬｲ1 ﾜｶﾒ豆腐みそ汁 ｺﾝﾆｬｸｾﾞﾘｰ
生卵小1ｺﾌﾞｯｶｹ御飯半分 ﾊﾞﾅﾅ1/3
運動: ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ&ｳｫｰｸ３０分 ｽﾄﾚｯﾁ体操 ﾘﾑﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
一日に2ｶｲもﾝｺが･･･
263 ：ＭＩＮＡＴＯ＠169＊61．7＊Ｂ：03/05/24 00:48
【５月２３日の報告】
今日の体重 58.5kg(前日比 -０.3kg 今月目標まで 1.5kg )
今月の目標 57.0kg
朝：350kcal コーンフレーク 牛乳 コーヒー（ブラック）
昼：250kcal 春雨ヌードル 野菜サラダ
夜：300kcal 野菜のコンソメスープ ゆで卵
トータルカロリー 900kcal
腹筋60 腕立て50 背筋60
今日は、体調が悪いせいか 運動しても汗がぜんぜんでなかった。
今日の体重 58.5kg(前日比 -０.3kg 今月目標まで 1.5kg )
今月の目標 57.0kg
朝：350kcal コーンフレーク 牛乳 コーヒー（ブラック）
昼：250kcal 春雨ヌードル 野菜サラダ
夜：300kcal 野菜のコンソメスープ ゆで卵
トータルカロリー 900kcal
腹筋60 腕立て50 背筋60
今日は、体調が悪いせいか 運動しても汗がぜんぜんでなかった。
264 ：ﾔｸ♀＠166*65.7*B：03/05/24 00:54
【5月23日】
体重：63.8kg(-0.1)
目標体重：63kg
朝：ﾊﾞﾅﾅ（1本）
昼：ご飯、味噌汁、ﾎﾟｰｸｶﾂ 550kcal
夜：ﾄｰｽﾄ、ﾁｰｽﾞｸﾘｰﾑ 128kcal、飲むﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ 150kcal、ﾌﾟﾁﾐｰﾙ 33kcal
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ42分 238kcal、ｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ1ｾｯﾄ
減らない時期がやってきた～。
体重：63.8kg(-0.1)
目標体重：63kg
朝：ﾊﾞﾅﾅ（1本）
昼：ご飯、味噌汁、ﾎﾟｰｸｶﾂ 550kcal
夜：ﾄｰｽﾄ、ﾁｰｽﾞｸﾘｰﾑ 128kcal、飲むﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ 150kcal、ﾌﾟﾁﾐｰﾙ 33kcal
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ42分 238kcal、ｻｰｷｯﾄﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ1ｾｯﾄ
減らない時期がやってきた～。
265 ：Piglet＠157＊61＊Ｂ＊女 ：03/05/24 01:04
【５月２３日の報告】
今日の体重：59.5kg(+0.2kg)
今月目標：58kg(あと-1.5kg)
最終目標：43kg(あと-16.5kg)
◆朝食…プルーン20g・牛乳低脂肪150cc＝116kcal
◆昼食…白米30g・納豆1・卵1・海苔・削り節・筍と蒟蒻のおかか煮・さんまみりん干し・
サラダ(わかめ・トマト・きゅうり)・ポン酢・酢・醤油＝586.13kcal
◆間食…夕食の後：グレープフルーツ1・ヨーグルト100g＝176kcal
◆夕食…冷や奴(納豆・削り節・海苔)・お煮しめ(筍・蒟蒻・里芋)・
サラダ(トマト・わかめ)・ポン酢・酢・醤油＝409.87kcal
◆飲み物…水
トータル：1288kcal
◆運動…踏み台昇降20分・腹筋70回・背筋30回・腕立て伏せ40回・
スクワット60回・ウエストひねり60回・ウォーキング40分・他筋トレなど
お通じ：あり
今日の体重：59.5kg(+0.2kg)
今月目標：58kg(あと-1.5kg)
最終目標：43kg(あと-16.5kg)
◆朝食…プルーン20g・牛乳低脂肪150cc＝116kcal
◆昼食…白米30g・納豆1・卵1・海苔・削り節・筍と蒟蒻のおかか煮・さんまみりん干し・
サラダ(わかめ・トマト・きゅうり)・ポン酢・酢・醤油＝586.13kcal
◆間食…夕食の後：グレープフルーツ1・ヨーグルト100g＝176kcal
◆夕食…冷や奴(納豆・削り節・海苔)・お煮しめ(筍・蒟蒻・里芋)・
サラダ(トマト・わかめ)・ポン酢・酢・醤油＝409.87kcal
◆飲み物…水
トータル：1288kcal
◆運動…踏み台昇降20分・腹筋70回・背筋30回・腕立て伏せ40回・
スクワット60回・ウエストひねり60回・ウォーキング40分・他筋トレなど
お通じ：あり
266 ：くうねる@166*66.1*B*女：03/05/24 01:06
【5月23日の報告】
今日の体重：65.4㎏
今月の目標：65.5㎏
朝：クリームパン一個
昼：ツナ入りサンドイッチ２切れ、から揚げ２個、プチトマト４個、お茶
夜：ゴーヤチャンプルー、ムツの西京漬け、きゅうり、ご飯
運動：ウォーキング
ここ２．３日運動不足で便秘気味です。
土日でしっかり体動かしたいと思います。
今日の体重：65.4㎏
今月の目標：65.5㎏
朝：クリームパン一個
昼：ツナ入りサンドイッチ２切れ、から揚げ２個、プチトマト４個、お茶
夜：ゴーヤチャンプルー、ムツの西京漬け、きゅうり、ご飯
運動：ウォーキング
ここ２．３日運動不足で便秘気味です。
土日でしっかり体動かしたいと思います。
267 ：委員長＠156＊58.8＊Ｂ ：03/05/24 01:26
５月２３日の報告：体重58kg
朝：カフェオレ トースト1／2枚 ヨーグルト バナナ1／4本
昼：カップ麺
夜：胚芽米1／3杯 納豆（う玉 葱 海苔 かつお節）
蕨と蒟蒻の煮物 発泡酒350ml2本
運動：ウォーキング1.5時間
朝：カフェオレ トースト1／2枚 ヨーグルト バナナ1／4本
昼：カップ麺
夜：胚芽米1／3杯 納豆（う玉 葱 海苔 かつお節）
蕨と蒟蒻の煮物 発泡酒350ml2本
運動：ウォーキング1.5時間
268 ：ヨチコ＠*165*54*B：03/05/24 01:49
【5月23日の報告】
体重：52.5kg（前日比－0.2kg）
朝：サツマイモパン、キムチ納豆、イチゴ7粒
昼：グレープフルーツ1個、カフェオレ、
夜：ベーグルサンド（サーモン）、カフェオレ、サラダ、フライドポテト3本
運動：ウォーキング90分
ここ数日食欲があまりない。
目標体重に到達はしたけどリバウンドしないようにしなければ。
体重：52.5kg（前日比－0.2kg）
朝：サツマイモパン、キムチ納豆、イチゴ7粒
昼：グレープフルーツ1個、カフェオレ、
夜：ベーグルサンド（サーモン）、カフェオレ、サラダ、フライドポテト3本
運動：ウォーキング90分
ここ数日食欲があまりない。
目標体重に到達はしたけどリバウンドしないようにしなければ。
269 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*75.9*B*男：03/05/24 04:53
【5/23報告】
現在体重:74.6kg(前回比+0.8kg)
当月目標:72.9kg
朝:市場丼(ウニ、イクラ、エビ)
昼:寿司(たらふく)、生中2杯、日本酒2合、焼酎1杯
間食:無し
夜:ウニ2個
飲物:ウーロン茶
サプリ:アミノ酸(3錠×3回)、ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(2錠×1回)
万歩計:6500歩
やっと帰って来た。
明らかに腹まわりに肉が付いてる。
現在体重:74.6kg(前回比+0.8kg)
当月目標:72.9kg
朝:市場丼(ウニ、イクラ、エビ)
昼:寿司(たらふく)、生中2杯、日本酒2合、焼酎1杯
間食:無し
夜:ウニ2個
飲物:ウーロン茶
サプリ:アミノ酸(3錠×3回)、ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(2錠×1回)
万歩計:6500歩
やっと帰って来た。
明らかに腹まわりに肉が付いてる。
270 ：tyki＠174＊70＊Ｂ＊♀：03/05/24 05:03
【５月23日の報告】
今日の体重 67.3㎏（-0.1） 今月の目標 67.0kg
朝食 お茶
昼食 野菜ジュ（ｶｺﾞﾒ･51kcal）・刺身定食（ﾏｸﾞﾛ･ﾀｲ･ｲｶ･ｱﾏｴﾋﾞの刺身・ﾜｶﾒ･ｷｭｳﾘ･ｼﾗｽの酢の物・茶碗蒸し）
夕食 …お刺身（ﾀｲ3切・ﾒﾊﾞﾁﾏｸﾞﾛ）・手作りポテトサラダ（ｷｭｳﾘ･ﾀﾏﾈｷﾞ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾊﾑ）・ご飯
間食他 黒酢ドリ・サプリ等・紅茶黒茶等・牛乳・…カモメのたまご（と言う御菓子。200㌍はある筈…）
運動 ウォーキング計３時間21760歩・ストレッチ等・腹筋70×3背筋10×8腕立て伏せ15×4・青竹踏み等
仕方なく営業中に糞女に遭う。災難。だがあんな奴はどうだっていい。
あの子が逝ってしまったと言う話を聞いた。結局もう一度逢えなかったことがただただ後悔………
今日の体重 67.3㎏（-0.1） 今月の目標 67.0kg
朝食 お茶
昼食 野菜ジュ（ｶｺﾞﾒ･51kcal）・刺身定食（ﾏｸﾞﾛ･ﾀｲ･ｲｶ･ｱﾏｴﾋﾞの刺身・ﾜｶﾒ･ｷｭｳﾘ･ｼﾗｽの酢の物・茶碗蒸し）
夕食 …お刺身（ﾀｲ3切・ﾒﾊﾞﾁﾏｸﾞﾛ）・手作りポテトサラダ（ｷｭｳﾘ･ﾀﾏﾈｷﾞ･ﾆﾝｼﾞﾝ･ﾊﾑ）・ご飯
間食他 黒酢ドリ・サプリ等・紅茶黒茶等・牛乳・…カモメのたまご（と言う御菓子。200㌍はある筈…）
運動 ウォーキング計３時間21760歩・ストレッチ等・腹筋70×3背筋10×8腕立て伏せ15×4・青竹踏み等
仕方なく営業中に糞女に遭う。災難。だがあんな奴はどうだっていい。
あの子が逝ってしまったと言う話を聞いた。結局もう一度逢えなかったことがただただ後悔………
271 ：ブライ＠１５８＊６１．５＊Ａ：03/05/24 05:38
【５月23日の報告】
体重 ５９．０ｋｇ（－０．５）
朝 オールブラン・牛乳
昼 ヨーグルト・グレープフルーツ
夜 鳥そぼろ・炒り卵・豆腐・トマト・生ハム
運動 ウォーキング４５分・ストレッチ４５分・踏み台３０分
体重 ５９．０ｋｇ（－０．５）
朝 オールブラン・牛乳
昼 ヨーグルト・グレープフルーツ
夜 鳥そぼろ・炒り卵・豆腐・トマト・生ハム
運動 ウォーキング４５分・ストレッチ４５分・踏み台３０分
272 ：横綱おくさま＠157*78*B：03/05/24 06:49
【5月２３日の報告】
今朝の体重 76．8㌔
今月の目標 75．0㌔
朝食：コーンフレーク、レモンバターのサンドウィッチ
昼食：ハムとアボカドサラダのサンドウィッチ
夜食：コーンスープ、マッシュポテト、ご飯少々
運動：有酸素運動８０分、筋トレ１０分
あと１週間。今月は不合格かな・・？
今朝の体重 76．8㌔
今月の目標 75．0㌔
朝食：コーンフレーク、レモンバターのサンドウィッチ
昼食：ハムとアボカドサラダのサンドウィッチ
夜食：コーンスープ、マッシュポテト、ご飯少々
運動：有酸素運動８０分、筋トレ１０分
あと１週間。今月は不合格かな・・？
273 ：スリムななし(仮)さん：03/05/24 09:54
>>272
肥満なのに脂肪たっぷりの食事ばっかりで運動量だって少ない
あと1週間もあるのに今から不合格なんて決めつけてそれじゃやせるわけない
肥満の人の方が体重は落ちやすいんだぞ 諦めずｶﾞﾝｶﾞﾚ！
肥満なのに脂肪たっぷりの食事ばっかりで運動量だって少ない
あと1週間もあるのに今から不合格なんて決めつけてそれじゃやせるわけない
肥満の人の方が体重は落ちやすいんだぞ 諦めずｶﾞﾝｶﾞﾚ！
274 ：うどんこ♀＠163*56.5*B：03/05/24 20:13
【5月２３日の報告】
体重：５４．５
今月の目標５４．９
朝：納豆ごはん、目玉焼き、いちご、トマト（３００）
昼：お弁当を食べるが吐いてしまった
夜：黒飴
朝から胃がめっちゃ痛く、昼ごはんを吐いてしまう。おなかはすいてるのに胃が受け付けない。
やばいので夜は飴しか食べてない。どーしたんだろ？
体重：５４．５
今月の目標５４．９
朝：納豆ごはん、目玉焼き、いちご、トマト（３００）
昼：お弁当を食べるが吐いてしまった
夜：黒飴
朝から胃がめっちゃ痛く、昼ごはんを吐いてしまう。おなかはすいてるのに胃が受け付けない。
やばいので夜は飴しか食べてない。どーしたんだろ？
275 ：ねこ吉＠162*50.4*Ｂ*女：03/05/24 20:16
5月23日の報告 体重49.6kg 体脂肪率22.5％
朝 オールブラン+低脂肪乳 バナナ シーフードサラダ ベーグル
昼 ご飯90g 切り干し大根の煮物 冷や奴 卵焼き
夜 大戸屋でかれいの煮付け定食（少な目ご飯）
計1400kcalぐらい
運動 12000歩歩く
5月24日の報告 体重50.0kg 体脂肪率22.5％
朝 チキンとトマトのスープ ナン ブラックコーヒー
昼 ご飯90g あじの干物 卵焼き ひじきの煮物 切り干し大根の煮物
夜 豆乳
間食 バナナ 低脂肪乳 計1500kcalぐらい
運動 クロール500m ばた足500m 水中ウォーキング1000ｍ
便秘3日目にしてピンクの小粒のお世話になってしましました。
あと1週間。あと1kg。気持ちばかりがあせっています。
朝 オールブラン+低脂肪乳 バナナ シーフードサラダ ベーグル
昼 ご飯90g 切り干し大根の煮物 冷や奴 卵焼き
夜 大戸屋でかれいの煮付け定食（少な目ご飯）
計1400kcalぐらい
運動 12000歩歩く
5月24日の報告 体重50.0kg 体脂肪率22.5％
朝 チキンとトマトのスープ ナン ブラックコーヒー
昼 ご飯90g あじの干物 卵焼き ひじきの煮物 切り干し大根の煮物
夜 豆乳
間食 バナナ 低脂肪乳 計1500kcalぐらい
運動 クロール500m ばた足500m 水中ウォーキング1000ｍ
便秘3日目にしてピンクの小粒のお世話になってしましました。
あと1週間。あと1kg。気持ちばかりがあせっています。
276 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/24 20:30
【5月24日の報告】
今日の体重 46.8kg(前日比+0.3、目標まで1.8) W59.3(±0)
今月の目標 45.0kg(-1.8) W60(clear!)
最終目標 43.0kg(-3.8) W57(-2.3)
[朝] 小鯛と鯵の浜焼き、リンゴ、ローズヒップヨーグルト、干し芋、
豆乳(黒糖・黒胡麻・黄粉)、梅干、黒酢
[昼] 豆乳、フルーツグラノーラ、蒟蒻畑、黒酢
[夜] セロリと鶏ささみのシーザーサラダ、黒酢
完熟トマトとにんにくバジルの辛口スープ
[飲] 烏龍茶、緑茶、炭酸水、無糖珈琲、グレープフルーツジュース
[サプリメント] マルチビタミン、鉄・葉酸、メリロート、発酵グァバ粒
[運動] 筋トレ、ストレッチ、各種運動、ヨガ、太極拳、ダンベル、
ダンス、縄跳び千回、ウォーキング1.5H
*お通じ あり
結構運動量はあるのだが足りないように感じてしまう。。。
お通じが1日複数回になってきた。うれしい。
今日の体重 46.8kg(前日比+0.3、目標まで1.8) W59.3(±0)
今月の目標 45.0kg(-1.8) W60(clear!)
最終目標 43.0kg(-3.8) W57(-2.3)
[朝] 小鯛と鯵の浜焼き、リンゴ、ローズヒップヨーグルト、干し芋、
豆乳(黒糖・黒胡麻・黄粉)、梅干、黒酢
[昼] 豆乳、フルーツグラノーラ、蒟蒻畑、黒酢
[夜] セロリと鶏ささみのシーザーサラダ、黒酢
完熟トマトとにんにくバジルの辛口スープ
[飲] 烏龍茶、緑茶、炭酸水、無糖珈琲、グレープフルーツジュース
[サプリメント] マルチビタミン、鉄・葉酸、メリロート、発酵グァバ粒
[運動] 筋トレ、ストレッチ、各種運動、ヨガ、太極拳、ダンベル、
ダンス、縄跳び千回、ウォーキング1.5H
*お通じ あり
結構運動量はあるのだが足りないように感じてしまう。。。
お通じが1日複数回になってきた。うれしい。
277 ：ノリカ-55.8-162-A-女 ：03/05/24 20:32
5月24日
体重53.3
目標53
朝寝てた
昼ブロッコリー
夜なし
運動 うぉーきんぐ70分腕立て腹筋40回階段1→14階
体重53.3
目標53
朝寝てた
昼ブロッコリー
夜なし
運動 うぉーきんぐ70分腕立て腹筋40回階段1→14階
278 ：ef@156*51.5*B*女：03/05/24 20:43
５月２４日の報告
本日の体重 ４８.５キロ
今月の目標 ４８キロ
朝 サンドイッチ（チーズとミニハンバーグをはさむ）２つ
ゆで卵 野菜ジュース オレンジ
昼 チョコ６粒 クッキー３枚
間 クッキー３枚
夜 御飯 味噌汁 フライドチキン（小）２つ
ひき肉とほうれん草の炒めもの
便秘がひどくて今日下剤を飲んでお通じがあったので
その分体重が減ったんだと思います。
本日の体重 ４８.５キロ
今月の目標 ４８キロ
朝 サンドイッチ（チーズとミニハンバーグをはさむ）２つ
ゆで卵 野菜ジュース オレンジ
昼 チョコ６粒 クッキー３枚
間 クッキー３枚
夜 御飯 味噌汁 フライドチキン（小）２つ
ひき肉とほうれん草の炒めもの
便秘がひどくて今日下剤を飲んでお通じがあったので
その分体重が減ったんだと思います。
279 ：ef@156*51.5*B*女：03/05/24 20:49
２７４さんどうした？
やっぱり精神的なものかもしれないね。
あまり無理しないでください
やっぱり精神的なものかもしれないね。
あまり無理しないでください
280 ：フラ@161*53.3*B 女：03/05/24 21:44
【5月23日の報告】
朝の体重 52.1kg (前日比：±0kg)
今月目標 52.0kg
朝食：スリムトップス（抹茶味）、タマネギと挽肉の煮物、サツマイモのオレンジ煮
昼食：蟹あんかけゴハン（筍、キクラゲ、人参、豆腐、蟹、たまご）
間食：キットカット、生ビール1杯
夕食：蒸しパン
間食：甘栗、ビール（コップ半分）
運動：ストレッチ、ヨガ（少しだけ）
ライブ会場で友達がビールおごってくれたものでついつい一杯。
ライブ後会社に戻りなんだかんだで深夜まで仕事、明け方にお腹減って間食してしまった。
週末は規則的な生活を送ろう。
朝の体重 52.1kg (前日比：±0kg)
今月目標 52.0kg
朝食：スリムトップス（抹茶味）、タマネギと挽肉の煮物、サツマイモのオレンジ煮
昼食：蟹あんかけゴハン（筍、キクラゲ、人参、豆腐、蟹、たまご）
間食：キットカット、生ビール1杯
夕食：蒸しパン
間食：甘栗、ビール（コップ半分）
運動：ストレッチ、ヨガ（少しだけ）
ライブ会場で友達がビールおごってくれたものでついつい一杯。
ライブ後会社に戻りなんだかんだで深夜まで仕事、明け方にお腹減って間食してしまった。
週末は規則的な生活を送ろう。
281 ：ハル@162*54.2*B：03/05/24 21:46
[5月24日の報告]
今日の体重：50.1kg
目標の体重：47.0kg
今日の体重：50.1kg
目標の体重：47.0kg
282 ：エイミ＠156*48.8*B：03/05/24 22:03
【5/22報告】
今日の体重 48.2kg 23％
今月目標体重 47.6kg（あと－0.6）
朝）トースト 春雨サラダ 黒酢りんごジュース
昼）鶏五目ご飯 みそ汁（あおさのり） 牛乳
夜）ぶり照り焼き 青菜おひたし じゃが芋とタマネギの煮物
フルーツヨーグルト
運動）ダンベル体操など25分 ヨガ20分程度
【5/23報告】
今日の体重 48.0kg 22％
今月目標体重 47.6kg（あと－0.4）
朝）コーヒー
昼）りんごジュース
間）茶饅頭（1/2） コーヒー
夜）じゃが芋煮物 タマネギと絹さやのピリ辛炒め
みそ汁（わかめ、ネギ、ふ） 黒酢りんごジュース
運動）ダンベル体操など30分
今日の体重 48.2kg 23％
今月目標体重 47.6kg（あと－0.6）
朝）トースト 春雨サラダ 黒酢りんごジュース
昼）鶏五目ご飯 みそ汁（あおさのり） 牛乳
夜）ぶり照り焼き 青菜おひたし じゃが芋とタマネギの煮物
フルーツヨーグルト
運動）ダンベル体操など25分 ヨガ20分程度
【5/23報告】
今日の体重 48.0kg 22％
今月目標体重 47.6kg（あと－0.4）
朝）コーヒー
昼）りんごジュース
間）茶饅頭（1/2） コーヒー
夜）じゃが芋煮物 タマネギと絹さやのピリ辛炒め
みそ汁（わかめ、ネギ、ふ） 黒酢りんごジュース
運動）ダンベル体操など30分
283 ：ゆ（♀）158.5*64*B：03/05/24 22:51
【５月23日の報告】
現在 体重 61kg (-1㎏)
今月目標体重 60kg
本日
[朝]冷奴、味噌汁、ソーセージ2本
[昼]マーボー豆腐、ゆで卵1ヶ
[夜]無
[間食]こっこ（抹茶）1ヶ
[運動]ウォーキング15分
月初69㎏→今日61㎏
ラストスパート。といいつつ、明日外食。
現在 体重 61kg (-1㎏)
今月目標体重 60kg
本日
[朝]冷奴、味噌汁、ソーセージ2本
[昼]マーボー豆腐、ゆで卵1ヶ
[夜]無
[間食]こっこ（抹茶）1ヶ
[運動]ウォーキング15分
月初69㎏→今日61㎏
ラストスパート。といいつつ、明日外食。
284 ：Piglet＠157＊61＊Ｂ＊女：03/05/24 23:19
【５月２４日の報告】
今日の体重：59.8kg(前日比+0.3kg)
今月目標：58kg(あと-1.8kg)
最終目標：43kg(あと-16.8kg)
◆朝食…プルーン22g・バナナ135g・ヨーグルト100g＝229.8kcal
◆昼食…納豆1・ゆで卵1・削り節・海苔・さんまみりん干し・サラダ(わかめ・トマト1・きゅうり)・
お煮しめ(筍・里芋・蒟蒻)・筍と蒟蒻のおかか煮・春雨サラダ(きゅうり・赤ピーマン・ハム)＝854.9kcal
◆間食…なし
◆夕食…なし
◆飲み物…水
トータル：1084.7kcal
◆運動…踏み台昇降20分・腹筋60回・背筋30回・腕立て伏せ30回・
スクワット30回・ウエストひねり30回他筋トレ
お通じ…あり
今日の体重：59.8kg(前日比+0.3kg)
今月目標：58kg(あと-1.8kg)
最終目標：43kg(あと-16.8kg)
◆朝食…プルーン22g・バナナ135g・ヨーグルト100g＝229.8kcal
◆昼食…納豆1・ゆで卵1・削り節・海苔・さんまみりん干し・サラダ(わかめ・トマト1・きゅうり)・
お煮しめ(筍・里芋・蒟蒻)・筍と蒟蒻のおかか煮・春雨サラダ(きゅうり・赤ピーマン・ハム)＝854.9kcal
◆間食…なし
◆夕食…なし
◆飲み物…水
トータル：1084.7kcal
◆運動…踏み台昇降20分・腹筋60回・背筋30回・腕立て伏せ30回・
スクワット30回・ウエストひねり30回他筋トレ
お通じ…あり
285 ：スリムななし(仮)さん：03/05/24 23:31
>>279
そこのﾃﾞﾌﾞ、堂々と馴れ合うな
そこのﾃﾞﾌﾞ、堂々と馴れ合うな
286 ：ぶらりんしゃん＠161＊57.2＊Ｂ：03/05/24 23:38
【5/24報告】
体重 55.6kg (前々日比 ±0kg）
体脂肪 29％ (前々日比 -2％）
朝 ほうれん草
昼 ピラフ
夜 カルボナーラ、チーズ
間食 ココア
運動 なし
あと１週間ですね。
食事も摂りすぎでﾏｽﾞｰ、運動もｾｽﾞｰですが来月も参加できるようにがんがる。
継続は力なり。
体重 55.6kg (前々日比 ±0kg）
体脂肪 29％ (前々日比 -2％）
朝 ほうれん草
昼 ピラフ
夜 カルボナーラ、チーズ
間食 ココア
運動 なし
あと１週間ですね。
食事も摂りすぎでﾏｽﾞｰ、運動もｾｽﾞｰですが来月も参加できるようにがんがる。
継続は力なり。
287 ：ルル＠149＊44.5＊A＊女：03/05/24 23:42
【5/24の報告】
体重：43.2kg（前日比－0.2kg、今月目標まで0.7kg）
朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ﾌﾟﾙｰﾝ1、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ）、ゆで卵1/2、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個
牛乳100ccくらい
昼：ｽｰﾌﾟ（ﾌﾞﾛｯｺﾘ、ﾆﾗ、ﾄﾏﾄ、ﾎｳﾚﾝｿｳ、煮大豆）、とうふそうめん（ごまだれ）
夜：ﾌﾞﾀｷﾑ、野菜ｼｮｳｶﾞ焼（ﾓﾔｼ、ﾋﾟｰﾏﾝ）、ｺｰﾙｽﾛｰ（ｷｬﾍﾞﾂ、ｺｰﾝ、ﾋｼﾞｷ）、
ｶﾛﾘｰｵﾌ発砲酒300ml
その他：ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）1、味ﾉﾘ、ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ、ﾀﾏｺﾞﾎﾞｳﾛ1粒、ﾏｼｭﾏﾛ1個
＊運動：踏台昇降10分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、やせ日体操2回、ﾌﾟｰﾙで泳いだり歩いたり100分
【5/23の報告】
体重：43.4kg（前日比－0.2kg、今月目標まで0.9kg）
朝：炒飯、トマト中1/2個
昼：仕出弁当（春巻、シュウマイ、ﾏｰﾎﾞ豆腐、コロッケ1/2）
夜：ｱﾙｺｰﾙ色々、つまみ色々
＊運動：踏台昇降10分、ｳｫｰｷﾝｸ60分、やせ日体操
今まで結構な確率でsage書き込みしてました。ごめんなさい。
246さんご指摘ありがとうございました。
もしかしてやせ日かもと思ってがんばってプールに行ってみた。
体重：43.2kg（前日比－0.2kg、今月目標まで0.7kg）
朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ﾌﾟﾙｰﾝ1、ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ）、ゆで卵1/2、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚、ﾌﾟﾁﾄﾏﾄ2個
牛乳100ccくらい
昼：ｽｰﾌﾟ（ﾌﾞﾛｯｺﾘ、ﾆﾗ、ﾄﾏﾄ、ﾎｳﾚﾝｿｳ、煮大豆）、とうふそうめん（ごまだれ）
夜：ﾌﾞﾀｷﾑ、野菜ｼｮｳｶﾞ焼（ﾓﾔｼ、ﾋﾟｰﾏﾝ）、ｺｰﾙｽﾛｰ（ｷｬﾍﾞﾂ、ｺｰﾝ、ﾋｼﾞｷ）、
ｶﾛﾘｰｵﾌ発砲酒300ml
その他：ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）1、味ﾉﾘ、ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ、ﾀﾏｺﾞﾎﾞｳﾛ1粒、ﾏｼｭﾏﾛ1個
＊運動：踏台昇降10分、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分、やせ日体操2回、ﾌﾟｰﾙで泳いだり歩いたり100分
【5/23の報告】
体重：43.4kg（前日比－0.2kg、今月目標まで0.9kg）
朝：炒飯、トマト中1/2個
昼：仕出弁当（春巻、シュウマイ、ﾏｰﾎﾞ豆腐、コロッケ1/2）
夜：ｱﾙｺｰﾙ色々、つまみ色々
＊運動：踏台昇降10分、ｳｫｰｷﾝｸ60分、やせ日体操
今まで結構な確率でsage書き込みしてました。ごめんなさい。
246さんご指摘ありがとうございました。
もしかしてやせ日かもと思ってがんばってプールに行ってみた。
288 ：ef@156*51.5*B*女：03/05/24 23:53
なれあってなんかいないよ
やめたやめた
ばからしい
けっ
やめたやめた
ばからしい
けっ
289 ：ＭＩＮＡＴＯ＠169＊61．7＊Ｂ：03/05/24 23:56
【５月２４日の報告】
今日の体重 57.7kg(前日比 -０.8kg 今月目標まで 0.7kg )
今月の目標 57.0kg
朝：380kcal コーンフレーク 牛乳 コーヒー（ブラック）ちくわ
昼：100kcal ヴァームゼリー、ピュアインゼリー 野菜生活ドリンク
夜：400kcal 豆腐 野菜のボイルサラダ ゆで卵
トータルカロリー 880kcal
腹筋60 腕立て60 背筋60
昼間 街中をずっと歩き回りました。
月末まで間もないので 追い込みかけます。
今日の体重 57.7kg(前日比 -０.8kg 今月目標まで 0.7kg )
今月の目標 57.0kg
朝：380kcal コーンフレーク 牛乳 コーヒー（ブラック）ちくわ
昼：100kcal ヴァームゼリー、ピュアインゼリー 野菜生活ドリンク
夜：400kcal 豆腐 野菜のボイルサラダ ゆで卵
トータルカロリー 880kcal
腹筋60 腕立て60 背筋60
昼間 街中をずっと歩き回りました。
月末まで間もないので 追い込みかけます。
290 ：みみ@155*51.6*A：03/05/24 23:57
【本日の報告】
朝：チキンラーメン、レアチーズケーキ、カルピス
昼：ご飯一膳、唐揚げ一個、コロッケ一個、卵焼き、ひじきの炒め物
ほうれん草のおひたし、きんぴらごぼう
夜：スリムトップス、牛乳一杯
運動：なし
朝：チキンラーメン、レアチーズケーキ、カルピス
昼：ご飯一膳、唐揚げ一個、コロッケ一個、卵焼き、ひじきの炒め物
ほうれん草のおひたし、きんぴらごぼう
夜：スリムトップス、牛乳一杯
運動：なし
291 ：スリムななし(仮)さん：03/05/24 23:57
292 ：ef@156*51.5*B*女：03/05/24 23:57
じぶんでもずっと毎日ダイエット日記つけてたのでここに
こなくてもがんまりまっす
こなくてもがんまりまっす
293 ：スリムななし(仮)さん：03/05/24 23:59
294 ：シバ＠156.5＊43.4＊B：03/05/25 00:00
【5月22日（木）～24日（土）の報告】
5/22（木）：43.6kg、19.5％
<食事>
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ 昼：毎日果実、ﾓｰﾆﾝｸﾞﾌﾞﾗﾝ、野菜J
夜（会合）5色ｻﾗﾀﾞ、野菜ﾎﾟﾃｻﾗ、2色ｵﾑﾗｲｽ1/3、ｹｰｷw/ﾖｰｸﾞﾙﾄ1/3 ※間食：ｽｺｰﾝ
<運動> 計 1時間50分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,ｳｫｰｷﾝｸﾞ100分）※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
5/23（金）：43.4kg、19.5％
<食事>
朝：青汁ﾄﾞﾘﾝｸ、野菜J、黒砂糖 昼：野菜J、ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ
夜：（会合）冷ｳﾄﾞﾝ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1/3、温泉卵、野菜ｻﾗﾀﾞ等 ※間食：各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
<運動> 計 1時間20分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分）※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
5/24（土）：43.8kg、19.0％
<食事>
朝：ﾎｯﾄﾐﾙｸ+黒砂糖少々 昼：野菜J、ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ
夜：（会合）ﾓﾔｼﾅﾑﾙ、ｷﾑﾁ、鶏漬け焼、茸数種、ﾋﾞｰﾙ少々 ※間食：各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
<運動> 計 2時間00分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分,ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20分）※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
---
ダイエット54日目。お通じ:5/22△ 23× 24×
オーバーディナーの会合が続き、胃と身体がかなりヘトヘト。
しかも日曜を挟んで月曜までこんな予定で、相当焦っています。
何とか体重維持で乗り切って、ラスト一週間にかけるべし！
5/22（木）：43.6kg、19.5％
<食事>
朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ 昼：毎日果実、ﾓｰﾆﾝｸﾞﾌﾞﾗﾝ、野菜J
夜（会合）5色ｻﾗﾀﾞ、野菜ﾎﾟﾃｻﾗ、2色ｵﾑﾗｲｽ1/3、ｹｰｷw/ﾖｰｸﾞﾙﾄ1/3 ※間食：ｽｺｰﾝ
<運動> 計 1時間50分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,ｳｫｰｷﾝｸﾞ100分）※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
5/23（金）：43.4kg、19.5％
<食事>
朝：青汁ﾄﾞﾘﾝｸ、野菜J、黒砂糖 昼：野菜J、ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ
夜：（会合）冷ｳﾄﾞﾝ、ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ1/3、温泉卵、野菜ｻﾗﾀﾞ等 ※間食：各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
<運動> 計 1時間20分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分）※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
5/24（土）：43.8kg、19.0％
<食事>
朝：ﾎｯﾄﾐﾙｸ+黒砂糖少々 昼：野菜J、ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ
夜：（会合）ﾓﾔｼﾅﾑﾙ、ｷﾑﾁ、鶏漬け焼、茸数種、ﾋﾞｰﾙ少々 ※間食：各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
<運動> 計 2時間00分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,ｳｫｰｷﾝｸﾞ90分,ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20分）※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
---
ダイエット54日目。お通じ:5/22△ 23× 24×
オーバーディナーの会合が続き、胃と身体がかなりヘトヘト。
しかも日曜を挟んで月曜までこんな予定で、相当焦っています。
何とか体重維持で乗り切って、ラスト一週間にかけるべし！
295 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 00:01
馴れ合いｳｻﾞ。
296 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 00:02
>>295
おまえがウザイ
おまえがウザイ
297 ：ぐぅ＠156＊51.0＊Ｂ：03/05/25 00:07
[5/24の報告]
朝 食パン 70g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 チョコ 3粒(35kaclX3)
昼 おにぎり 小4個 スクランブルエッグとハム 1皿
間食 コーヒー1杯
夜 ごはん 110g あげとわかめの味噌汁 1杯 蒸し鶏 4切れ うまいか
キャベツサラダ メロン 1/8切れ コーヒー2杯
運動 踏み台昇降 1時間 ダンベル体操 15分
朝 食パン 70g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 チョコ 3粒(35kaclX3)
昼 おにぎり 小4個 スクランブルエッグとハム 1皿
間食 コーヒー1杯
夜 ごはん 110g あげとわかめの味噌汁 1杯 蒸し鶏 4切れ うまいか
キャベツサラダ メロン 1/8切れ コーヒー2杯
運動 踏み台昇降 1時間 ダンベル体操 15分
299 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 00:22
もう逆切れバカは放置しとけ。
これ以上構ってたら他の参加者の邪魔になる。
これ以上構ってたら他の参加者の邪魔になる。
300 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 00:24
>>292
売り言葉に買い言葉で書いているだろうことは想像がつくがﾓﾁﾂｹ
そもそも、他参加者の激励は名無しでやればよかったことでは？
その自分でつけているダイエット日記とやらと
ここへの参加が等価値だと思うなら、いちいち宣言せずそうすればいい
煽りの多くは理由があるのだから、瑣末な部分に反応せず落ちついて嫁
＆継続するならｷｯﾁﾘｶﾞﾝｶﾞﾚ
売り言葉に買い言葉で書いているだろうことは想像がつくがﾓﾁﾂｹ
そもそも、他参加者の激励は名無しでやればよかったことでは？
その自分でつけているダイエット日記とやらと
ここへの参加が等価値だと思うなら、いちいち宣言せずそうすればいい
煽りの多くは理由があるのだから、瑣末な部分に反応せず落ちついて嫁
＆継続するならｷｯﾁﾘｶﾞﾝｶﾞﾚ
301 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 00:29
>292おちけつ。
匿名でなくあえてコテハンで言いたかったのなら報告時まで落ち着いて待とうよ。
内容が馴れ合ってなくてもレベルの度合いの感じ方は人それぞれだし
みんなが同じことしたらきっと馴れ合いカキコ増えてここまでやる気のでる
シビアなダイエットスレではなくなってしまうと思う。
せっかく味方してくれてる人もいるのに一人であたりちらして雰囲気悪くするでない。
匿名でなくあえてコテハンで言いたかったのなら報告時まで落ち着いて待とうよ。
内容が馴れ合ってなくてもレベルの度合いの感じ方は人それぞれだし
みんなが同じことしたらきっと馴れ合いカキコ増えてここまでやる気のでる
シビアなダイエットスレではなくなってしまうと思う。
せっかく味方してくれてる人もいるのに一人であたりちらして雰囲気悪くするでない。
302 ：MK@154*47*B：03/05/25 00:31
5月24日の報告
今日の体重47.4kg（前日比0kg）
今月目標 46kg
朝 寝ていたのでなし
昼 しょうゆラーメン、レモンティー（微糖）
夕 にがなと豆腐のサラダ、卵粥、冷や奴
運動 水中ウォーキング1時間
昨日の報告で日付を間違えてしまいました。
あと7日。
今日の体重47.4kg（前日比0kg）
今月目標 46kg
朝 寝ていたのでなし
昼 しょうゆラーメン、レモンティー（微糖）
夕 にがなと豆腐のサラダ、卵粥、冷や奴
運動 水中ウォーキング1時間
昨日の報告で日付を間違えてしまいました。
あと7日。
303 ：うどんこ♀＠163*56.5*B：03/05/25 00:44
【5月24日の報告】
今日の体重54.6キログラム
今月目標：54.9キログラム
生理がきた。
朝：納豆ごはん、豆腐とエリンギの味噌汁 野菜いため
昼：ヨーグルト
夜：ポテトサラダ
めちゃくちゃな食事。
昨日かくの忘れてたけどいつものように45分歩いた。
今日はとくに運動なし。
>>279 ありがとう。もうだいぶ平気っす。
今日の体重54.6キログラム
今月目標：54.9キログラム
生理がきた。
朝：納豆ごはん、豆腐とエリンギの味噌汁 野菜いため
昼：ヨーグルト
夜：ポテトサラダ
めちゃくちゃな食事。
昨日かくの忘れてたけどいつものように45分歩いた。
今日はとくに運動なし。
>>279 ありがとう。もうだいぶ平気っす。
304 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 01:04
>>303 ｵﾀﾞｲｼﾞﾆﾈ
305 ：きなこ＠154.5*49.6*B：03/05/25 02:09
【５月２４日報告】 前日比－０．６ｋｇ
本日体重 ４８．２ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２５％
今月目標 ４８．４ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２５％
朝 ３９０ ヨーグルト（蜂蜜 きな粉） プルーン ビスケット 蒟蒻ゼリー
わらび餅２こ
昼 ３５０ ごま汁のおぞう煮（餅 人参 大根 しめじ 絹さや 油揚げ) 酢蓮根
間 １５０ クッキー コーヒーゼリー アーモンド
夜 ４５０ みそ汁（豆腐 ほうれん草） 親子丼（玉葱 鶏ささみ しめじ みつ葉）
キャベツピリ辛甘酢漬 蕗の煮物 ローズヒップティ 栗らくがん
計１３４０ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～ なし
・ウォーキング７０分 ストレッチ１０分 ダンベルはこれから１０分の予定
今月の目標行きました。水分がどっとぬけたという感じではありますけど。
本日体重 ４８．２ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２５％
今月目標 ４８．４ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２５％
朝 ３９０ ヨーグルト（蜂蜜 きな粉） プルーン ビスケット 蒟蒻ゼリー
わらび餅２こ
昼 ３５０ ごま汁のおぞう煮（餅 人参 大根 しめじ 絹さや 油揚げ) 酢蓮根
間 １５０ クッキー コーヒーゼリー アーモンド
夜 ４５０ みそ汁（豆腐 ほうれん草） 親子丼（玉葱 鶏ささみ しめじ みつ葉）
キャベツピリ辛甘酢漬 蕗の煮物 ローズヒップティ 栗らくがん
計１３４０ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～ なし
・ウォーキング７０分 ストレッチ１０分 ダンベルはこれから１０分の予定
今月の目標行きました。水分がどっとぬけたという感じではありますけど。
306 ：ブライ＠１５８＊６１．５＊Ａ：03/05/25 03:36
５月２４日の報告
体重 ５９．０ｋｇ（変わらず）
朝 豆腐・鳥そぼろ・炒り卵・野菜ジュース
昼 グレープフルーツ・ヨーグルト
夜 焼き鳥３本・はんぺん・しめじの炒め物・生ハム
間食 クッキー１枚
運動 水泳５００Ｍ・水中ウォーキング２０分・ウォーキング５０分
踏み台昇降３０分×２
土曜はプールも公園も混むなぁ・・・。
体重 ５９．０ｋｇ（変わらず）
朝 豆腐・鳥そぼろ・炒り卵・野菜ジュース
昼 グレープフルーツ・ヨーグルト
夜 焼き鳥３本・はんぺん・しめじの炒め物・生ハム
間食 クッキー１枚
運動 水泳５００Ｍ・水中ウォーキング２０分・ウォーキング５０分
踏み台昇降３０分×２
土曜はプールも公園も混むなぁ・・・。
307 ：tyki＠174＊70＊Ｂ＊♀：03/05/25 05:32
【５月24日の報告】
今日の体重 67.3㎏（±0） 今月の目標 67.0kg
朝食 お茶
昼食 野菜ジュ（ｶｺﾞﾒ･51kcal）・カップ麺（死・298kcal）・手作りポテトサラダ（小皿１）
夕食 鯛の塩焼き・イカ刺（小皿１）・サラダ（ﾚﾀｽ･ﾍﾞﾋﾞｰﾊｰﾌﾞ･ﾄﾏﾄ･ｱｽﾊﾟﾗ）＋手作りポテトサラダ（ｽﾌﾟｰﾝ１）
間食他 黒酢ドリ・サプリ等・紅茶黒茶等・LGC飲むヨーグルト（160k）
運動 ウォーキング２時間半17595歩・ストレッチ等・腹筋70×3背筋10×8腕立て伏せ15×4・青竹踏み等
……気合が抜けております……。
今日の体重 67.3㎏（±0） 今月の目標 67.0kg
朝食 お茶
昼食 野菜ジュ（ｶｺﾞﾒ･51kcal）・カップ麺（死・298kcal）・手作りポテトサラダ（小皿１）
夕食 鯛の塩焼き・イカ刺（小皿１）・サラダ（ﾚﾀｽ･ﾍﾞﾋﾞｰﾊｰﾌﾞ･ﾄﾏﾄ･ｱｽﾊﾟﾗ）＋手作りポテトサラダ（ｽﾌﾟｰﾝ１）
間食他 黒酢ドリ・サプリ等・紅茶黒茶等・LGC飲むヨーグルト（160k）
運動 ウォーキング２時間半17595歩・ストレッチ等・腹筋70×3背筋10×8腕立て伏せ15×4・青竹踏み等
……気合が抜けております……。
308 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*75.9*B*男：03/05/25 05:43
【5/24報告】
現在体重:73.4kg(前回比-1.2kg)
当月目標:72.9kg
朝:某置換食(メレンゲ、豆乳大さじ1、牛乳大さじ1)、ベビーチーズ、バターサンド1個、生チョコ1個
昼:クリームスパ(バター、オリーブ油、豆乳、小麦粉、塩、カニ足、白アスパラ、きゅうり)
間食:無し
夜:卵かけご飯(半膳)、サラダ(アスパラ、レタス、きゅうり、もやし、豆腐)、刺身蒟蒻、蟹2杯(毛、鱈場)
飲物:ヴァーム粉(朝食前、午後公園前)、アクエリアス(トレッキング中)、ジャスミン茶、グァバ茶
サプリ:アミノ酸(3錠×1回)、ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(2錠×1回)
万歩計:6000歩(トレッキング除く)
朝食前ヴァーム摂取→30分後から90分間歩いたり走ったり。帰宅後計ると-0.6kgだった。
午後は子供と公園で1時間走り回って遊ぶ。
25日は朝しっかり採って夜置き換える予定。
現在体重:73.4kg(前回比-1.2kg)
当月目標:72.9kg
朝:某置換食(メレンゲ、豆乳大さじ1、牛乳大さじ1)、ベビーチーズ、バターサンド1個、生チョコ1個
昼:クリームスパ(バター、オリーブ油、豆乳、小麦粉、塩、カニ足、白アスパラ、きゅうり)
間食:無し
夜:卵かけご飯(半膳)、サラダ(アスパラ、レタス、きゅうり、もやし、豆腐)、刺身蒟蒻、蟹2杯(毛、鱈場)
飲物:ヴァーム粉(朝食前、午後公園前)、アクエリアス(トレッキング中)、ジャスミン茶、グァバ茶
サプリ:アミノ酸(3錠×1回)、ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(2錠×1回)
万歩計:6000歩(トレッキング除く)
朝食前ヴァーム摂取→30分後から90分間歩いたり走ったり。帰宅後計ると-0.6kgだった。
午後は子供と公園で1時間走り回って遊ぶ。
25日は朝しっかり採って夜置き換える予定。
309 ：korekore♂@163*77.5*B：03/05/25 08:59
[5/24]の報告
現体重：72.8kg(前日比-0.5)
目標体重：75kg
朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン
昼
チーズフランス、キムチ、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン
夜
カロリーメイトゼリー、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、キムチ
間食
ヴァームウォーター、ポップコーン、ダイエットコーク
運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ20分
ステッパー50分
今日はレイトショーでマトリックスリローデッドを見ました。
その映画館でジムのお客さんに出くわして、少しはなしてしまった。
ジムでは一度も話したことなかったのに。
・・・スレ違いｽﾏｿ
現体重：72.8kg(前日比-0.5)
目標体重：75kg
朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン
昼
チーズフランス、キムチ、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン
夜
カロリーメイトゼリー、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、キムチ
間食
ヴァームウォーター、ポップコーン、ダイエットコーク
運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ20分
ステッパー50分
今日はレイトショーでマトリックスリローデッドを見ました。
その映画館でジムのお客さんに出くわして、少しはなしてしまった。
ジムでは一度も話したことなかったのに。
・・・スレ違いｽﾏｿ
310 ：横綱おくさま＠157*78*B：03/05/25 09:59
【5月24日の報告】
今朝の体重 76．0㌔（一晩でこんなに減った！不思議）
今月の目標 75．0㌔
朝食：ハム・サンドウィッチ
昼食：友人が作ってくれたピクニックランチ（卵サンドウィッチ、
ウィンナー、みかん、リンゴジュース）
夜食：サラダ、りんご、豆乳
運動：有酸素運動９０分
>>273さん、どーも。奇しくも同じ日に体育会系の辛口の
友人にもクギさされました。
「今が一番辛い時なんだから中だるみしないように！」
と。ｶﾞﾝｶﾞﾘます！
今朝の体重 76．0㌔（一晩でこんなに減った！不思議）
今月の目標 75．0㌔
朝食：ハム・サンドウィッチ
昼食：友人が作ってくれたピクニックランチ（卵サンドウィッチ、
ウィンナー、みかん、リンゴジュース）
夜食：サラダ、りんご、豆乳
運動：有酸素運動９０分
>>273さん、どーも。奇しくも同じ日に体育会系の辛口の
友人にもクギさされました。
「今が一番辛い時なんだから中だるみしないように！」
と。ｶﾞﾝｶﾞﾘます！
311 ：スリムななし(仮)さん：03/05/25 19:22
>>309さんの書き込み見てると男性がつくづく羨ましくなる
同じような食事に運動をしてもそこまでスルスル痩せていかないから
同じような食事に運動をしてもそこまでスルスル痩せていかないから
312 ：空＠161＊62.8*A：03/05/25 19:23
名前： 空161＠62.8＊Ｂ＊女
E-mail：
内容：
今月の目標61.5キロ
まとめて報告します。
【5月23日の報告】
体重 63キロ
【5月24日の報告】
体重 62.8キロ
スクワット１０回、腕立て２０回、腹筋１０回
【5月25日の報告】
体重 62.6キロ
歩き１５分、スクワット５０回、腕立て、腹筋２０回
朝 バナナアンドヨーグルト
昼 パン２個
おやつ お饅頭半分
昨日は疲れてやけぐいをしてしまいました。
ポテトチップスを一袋、ケーキを食べました。。。
目標は高いけど頑張ります。
E-mail：
内容：
今月の目標61.5キロ
まとめて報告します。
【5月23日の報告】
体重 63キロ
【5月24日の報告】
体重 62.8キロ
スクワット１０回、腕立て２０回、腹筋１０回
【5月25日の報告】
体重 62.6キロ
歩き１５分、スクワット５０回、腕立て、腹筋２０回
朝 バナナアンドヨーグルト
昼 パン２個
おやつ お饅頭半分
昨日は疲れてやけぐいをしてしまいました。
ポテトチップスを一袋、ケーキを食べました。。。
目標は高いけど頑張ります。
313 ：みみ@155*51.6*A：03/05/25 21:06
【５日２５日の報告】
体重：５０．４ｋｇ 目標体重：４８ｋｇ
朝：スリムトップス、グレープフルーツゼリー
昼：ラーメン半分（卵とニラと小松菜入り）、芋まんじゅう一個
間食：チョコ３粒
夜：スリムトップス、グレープフルーツゼリー
運動：ステッパー２０分
体重：５０．４ｋｇ 目標体重：４８ｋｇ
朝：スリムトップス、グレープフルーツゼリー
昼：ラーメン半分（卵とニラと小松菜入り）、芋まんじゅう一個
間食：チョコ３粒
夜：スリムトップス、グレープフルーツゼリー
運動：ステッパー２０分
314 ：ﾊﾏﾑﾗ＠164*55.5*B：03/05/25 21:11
■5月25日の報告■
今日の体重：54.4㎏ (前々日比-0.1)
目標の体重：54.5㎏
朝 カフェオレ(蜂蜜入り）・プルーン：205
昼 梅しそご飯・納豆：270
昼2バナナ・バーモント酢入りミルク・シーチキンサラダ：280
夕 太刀魚味醂干し・野菜とキノコの味噌汁・にら玉・梅しそご飯・ﾋﾞｰﾙ
：600
計 1355kcal
生理がきつくてジョギング取りやめ。試験を受けるので朝から糖分を多めに取った。
時間の都合で昼を２回に分けて食べた。
それはそうと夜の比重が重杉。そして食べ杉。酒を飲むならご飯が余計。
今日の体重：54.4㎏ (前々日比-0.1)
目標の体重：54.5㎏
朝 カフェオレ(蜂蜜入り）・プルーン：205
昼 梅しそご飯・納豆：270
昼2バナナ・バーモント酢入りミルク・シーチキンサラダ：280
夕 太刀魚味醂干し・野菜とキノコの味噌汁・にら玉・梅しそご飯・ﾋﾞｰﾙ
：600
計 1355kcal
生理がきつくてジョギング取りやめ。試験を受けるので朝から糖分を多めに取った。
時間の都合で昼を２回に分けて食べた。
それはそうと夜の比重が重杉。そして食べ杉。酒を飲むならご飯が余計。
315 ：鼻コ＠165＊58.8＊Ｂ＊女：03/05/25 21:13
【5月25日の報告】
体重 58.2kg
目標体重 56.8kg（あと-1.4kg）
この週末は食べ過ぎてしまいました。あと6日しかないのに！
体重 58.2kg
目標体重 56.8kg（あと-1.4kg）
この週末は食べ過ぎてしまいました。あと6日しかないのに！
316 ：筒井筒@158*65.1*B：03/05/25 21:15
【5月24日報告】
【食事】
朝：おにぎり（こんぶ）150kcal
昼：おにぎり（こんぶ）、ニョッキとかぼちゃのサラダ、すし２カン 550kcal
夜：イタリアンのコース 1,800kcalぐらい？
【運動】なし
好きな人と食事ができて幸せな一日でした。
【5月25日報告】
本日体重：63.1kg（前回比-1.2kg）
今月目標：62.5kg
【食事】
朝：なし
昼：マリービスケット、カフェオレ 170kcal
夜：いちじくとくるみのパン、豚肉野菜炒め（玉葱、ブロッコリー、
もやし）、きゅうり 550kcal
間食：豆かんてん 250kcal
計：970kcal
【運動】ジムにてウォーク＆ラン70分、エアロバイク30分、筋トレ15分
前回の献血の値が悪かった（γGTPとコレステロールが高かった）ので
この2週間でどれだけよくなったか確かめるために今日も行った。
濃さは「鉄が多くて良い血ですね」と誉められた。
【食事】
朝：おにぎり（こんぶ）150kcal
昼：おにぎり（こんぶ）、ニョッキとかぼちゃのサラダ、すし２カン 550kcal
夜：イタリアンのコース 1,800kcalぐらい？
【運動】なし
好きな人と食事ができて幸せな一日でした。
【5月25日報告】
本日体重：63.1kg（前回比-1.2kg）
今月目標：62.5kg
【食事】
朝：なし
昼：マリービスケット、カフェオレ 170kcal
夜：いちじくとくるみのパン、豚肉野菜炒め（玉葱、ブロッコリー、
もやし）、きゅうり 550kcal
間食：豆かんてん 250kcal
計：970kcal
【運動】ジムにてウォーク＆ラン70分、エアロバイク30分、筋トレ15分
前回の献血の値が悪かった（γGTPとコレステロールが高かった）ので
この2週間でどれだけよくなったか確かめるために今日も行った。
濃さは「鉄が多くて良い血ですね」と誉められた。
317 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/25 21:15
【5月25日の報告】
今日の体重 46.8kg(前日比±0、目標まで1.8) W59.8(+0.3)
今月の目標 45.0kg(-1.8) W60(clear!)
最終目標 43.0kg(-3.8) W57(-2.8)
[朝] 豆乳珈琲(黒糖・黒胡麻・黄粉)、ローズヒップヨーグルト、黒酢
蒟蒻畑、プルーン、プチトマト
[昼] 粒貝、蕎麦の海苔巻、豚の角煮、イカの塩辛、鴨のロースト、
ハマチとマグロと甘海老の刺身(つま･紫蘇･パセリ)、空豆、
豆腐の冷製、帆立バター焼き、天婦羅(椎茸･獅子唐･茄子･海老)、
蟹おこわ、鶉卵入りお吸い物、スイカ、瓶ビール2本位、冷酒少々
[夜] トマトとバジルの辛口煮込み、干し芋、海老天うどん1口、黒酢、
卵白身、若芽入り麻婆豆腐少々
[間] ポテトチップス6枚、塩釜3切れ、りんご1/4
[飲] 烏龍茶、無糖珈琲、グレープフルーツジュース、
[サプリメント] マルチビタミン、鉄・葉酸、メリロート、発酵グァバ粒
[運動] 筋トレ、ストレッチ、各種運動、ヨガ、太極拳、ダンベル、
ダンス、ウォーキング1H
*お通じ なし
昼は法事で料亭にて会席料理。食べ過ぎました。
親戚の子供達と2時間位屋外で走ったりかなり激しく遊んだせいか、
昨日の体重はなんとか維持。。。しかし順調だったお通じがなし。
これから運動＆明日から調整します。
今日の体重 46.8kg(前日比±0、目標まで1.8) W59.8(+0.3)
今月の目標 45.0kg(-1.8) W60(clear!)
最終目標 43.0kg(-3.8) W57(-2.8)
[朝] 豆乳珈琲(黒糖・黒胡麻・黄粉)、ローズヒップヨーグルト、黒酢
蒟蒻畑、プルーン、プチトマト
[昼] 粒貝、蕎麦の海苔巻、豚の角煮、イカの塩辛、鴨のロースト、
ハマチとマグロと甘海老の刺身(つま･紫蘇･パセリ)、空豆、
豆腐の冷製、帆立バター焼き、天婦羅(椎茸･獅子唐･茄子･海老)、
蟹おこわ、鶉卵入りお吸い物、スイカ、瓶ビール2本位、冷酒少々
[夜] トマトとバジルの辛口煮込み、干し芋、海老天うどん1口、黒酢、
卵白身、若芽入り麻婆豆腐少々
[間] ポテトチップス6枚、塩釜3切れ、りんご1/4
[飲] 烏龍茶、無糖珈琲、グレープフルーツジュース、
[サプリメント] マルチビタミン、鉄・葉酸、メリロート、発酵グァバ粒
[運動] 筋トレ、ストレッチ、各種運動、ヨガ、太極拳、ダンベル、
ダンス、ウォーキング1H
*お通じ なし
昼は法事で料亭にて会席料理。食べ過ぎました。
親戚の子供達と2時間位屋外で走ったりかなり激しく遊んだせいか、
昨日の体重はなんとか維持。。。しかし順調だったお通じがなし。
これから運動＆明日から調整します。
318 ：korekore♂@163*77.5*B：03/05/25 21:15
[5/25]の報告
現体重：72.8kg(前日比±0)
目標体重：75kg
朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ
昼
ご飯一膳(白米と発芽玄米を2:1)、豚しゃぶ、野菜生活、五目ひじき、生茶
夜
カロリーメイトゼリー、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、キムチ
間食
ヴァームウォーター、ダイエットコーク
運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ10分
ステッパー100分
今日、新しく体脂肪計付きヘルスメータを買いました。
しかし展示品処分でやすかったのはいいとしても、メモリ機能がないのは痛い。
明日から新しいので測定します。
現体重：72.8kg(前日比±0)
目標体重：75kg
朝
無糖ヨーグルト,キウイ,スープパスタ
昼
ご飯一膳(白米と発芽玄米を2:1)、豚しゃぶ、野菜生活、五目ひじき、生茶
夜
カロリーメイトゼリー、低脂肪乳+マッスルフィットプロテイン、キムチ
間食
ヴァームウォーター、ダイエットコーク
運動(ジム)
エアロバイク10分
筋トレ10分
ステッパー100分
今日、新しく体脂肪計付きヘルスメータを買いました。
しかし展示品処分でやすかったのはいいとしても、メモリ機能がないのは痛い。
明日から新しいので測定します。
319 ：きなこ＠154.5*49.6*B：03/05/25 21:23
【５月２５日報告】 前日比±０ｋｇ
本日体重 ４８．２ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２４％
今月目標 ４８．４ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２５％
朝 ３７０ ヨーグルト（苺ジャムときな粉） プルーン 苺 蒟蒻ゼリー
オールブラン アーモンド コーヒー（クリーム）
昼 ４４０ みそ汁（油揚 えのき） 混ぜご飯（若布 シラス 青ジソ ユカリ ごま)
キングサーモンソテーと玉葱マリネ キャベツピリ辛甘酢 王林１/２
夜 ４８０ タン麺（帆立貝柱 干えび 卵 キャベツ 人参 しめじ さやえんどう
コーンミックス） 緑茶 カフェオレ
計１２９０ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～ あり。３日ぶりでちょっと固めですた。
・ウォーキング４０分 ストレッチ３０分 ダンベルはこれから１０分の予定
タン麺は久しぶりで、お野菜をいっぱい入れておいしかった。
電子レンジをフル活用で作るので油は添付のスープの分だけでした。
洗い物も楽ちんだし、電子レンジはほんとにダイエットのみかたですね。
本日体重 ４８．２ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２４％
今月目標 ４８．４ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２５％
朝 ３７０ ヨーグルト（苺ジャムときな粉） プルーン 苺 蒟蒻ゼリー
オールブラン アーモンド コーヒー（クリーム）
昼 ４４０ みそ汁（油揚 えのき） 混ぜご飯（若布 シラス 青ジソ ユカリ ごま)
キングサーモンソテーと玉葱マリネ キャベツピリ辛甘酢 王林１/２
夜 ４８０ タン麺（帆立貝柱 干えび 卵 キャベツ 人参 しめじ さやえんどう
コーンミックス） 緑茶 カフェオレ
計１２９０ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～ あり。３日ぶりでちょっと固めですた。
・ウォーキング４０分 ストレッチ３０分 ダンベルはこれから１０分の予定
タン麺は久しぶりで、お野菜をいっぱい入れておいしかった。
電子レンジをフル活用で作るので油は添付のスープの分だけでした。
洗い物も楽ちんだし、電子レンジはほんとにダイエットのみかたですね。
320 ：よしんば＠157*51.2*A*♀：03/05/25 21:48
【５月２４日の報告】
今日の体重 ５０.２ｋｇ(前日比+０.２)
今月の目標 ４９.５ｋｇ(あと０.７)
朝 白米、味噌汁，豆腐、鮭、
昼 なし
夜 ナポリタン
間食 杏仁豆腐
運動 踏み台昇降運動４０分
【５月２５日の報告】
今日の体重 ５０.６ｋｇ(前日比+０.４)
今月の目標 ４９.５ｋｇ(あと１.１)
朝 なし
昼 菓子パン、杏仁豆腐、ピザトースト半枚
夜 白米、麻婆茄子、ほうれん草、かつおのたたき、トマト、
間食 煎餅数えきれないほど、杏仁豆腐、みそ饅頭
運動 踏み台昇降２０分×２
ﾊﾊﾊッ体重が・・・ﾊﾊﾊｯ･･･ﾊｧ
きっと産婦人科でもらった薬のせいだ。きっとそーだ・・・ｸｽﾝ
今日の体重 ５０.２ｋｇ(前日比+０.２)
今月の目標 ４９.５ｋｇ(あと０.７)
朝 白米、味噌汁，豆腐、鮭、
昼 なし
夜 ナポリタン
間食 杏仁豆腐
運動 踏み台昇降運動４０分
【５月２５日の報告】
今日の体重 ５０.６ｋｇ(前日比+０.４)
今月の目標 ４９.５ｋｇ(あと１.１)
朝 なし
昼 菓子パン、杏仁豆腐、ピザトースト半枚
夜 白米、麻婆茄子、ほうれん草、かつおのたたき、トマト、
間食 煎餅数えきれないほど、杏仁豆腐、みそ饅頭
運動 踏み台昇降２０分×２
ﾊﾊﾊッ体重が・・・ﾊﾊﾊｯ･･･ﾊｧ
きっと産婦人科でもらった薬のせいだ。きっとそーだ・・・ｸｽﾝ
321 ：ルル＠149＊44.5＊A＊女：03/05/25 22:25
【5/25の報告】
体重：42.4kg（前日比－0.6kg、今月目標42.5kg）
朝：炒飯（野菜いっぱい）茶碗1/2、野菜ｽｰﾌﾟ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/4、ゆで卵1/2
昼：ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗとｵﾑﾗｲｽ少しづつ、プリン少し、ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）
夜：肉（牛ちょっと、鳥串1）、野菜炒め、ｶﾛﾘｰｵﾌ発砲酒300ml
その他：ｱｲｽｱｯｻﾑﾃｨｰ1、ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ、ｷｼﾘｯｼｭ１粒、ｼﾞｬｶﾞﾘｺ1本
＊運動：踏台昇降10分、やせ日体操、ｽﾄﾚｯﾁ、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、
ｳｫｰｷﾝｸﾞ目的で半日ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ
昨日のプールのおかげで目標達成!!! 瞬間記録でもうれしい。
体重：42.4kg（前日比－0.6kg、今月目標42.5kg）
朝：炒飯（野菜いっぱい）茶碗1/2、野菜ｽｰﾌﾟ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/4、ゆで卵1/2
昼：ｶﾙﾎﾞﾅｰﾗとｵﾑﾗｲｽ少しづつ、プリン少し、ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）
夜：肉（牛ちょっと、鳥串1）、野菜炒め、ｶﾛﾘｰｵﾌ発砲酒300ml
その他：ｱｲｽｱｯｻﾑﾃｨｰ1、ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ、ｷｼﾘｯｼｭ１粒、ｼﾞｬｶﾞﾘｺ1本
＊運動：踏台昇降10分、やせ日体操、ｽﾄﾚｯﾁ、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、
ｳｫｰｷﾝｸﾞ目的で半日ｼｮｯﾋﾟﾝｸﾞ
昨日のプールのおかげで目標達成!!! 瞬間記録でもうれしい。
322 ：ねこ吉＠162*50.4*Ｂ*女：03/05/25 22:27
5月25日の報告 体重48.8kg 体脂肪率22.0％
朝 オールブラン+低脂肪乳 ゆで卵 サラダ バナナ
昼 ぶたしゃぶサラダ 豆乳
夜 ご飯100g かぼちゃの煮物 ひじきの煮物 あじの干物
計1400kcalぐらい
運動 特になし
体重は減ったけどピンクの小粒のおかげだと思われるので
気を抜かずにお通じにもっと気を配ろうと思います。
久しぶりにサイズをダンナに測ってもらったら
Ｂ83Ｗ58Ｈ83・・・太もも48！ふくらはぎ34！足首19でした。
家でビデオ見ながらマッサージとストレッチ三昧の一日です。
朝 オールブラン+低脂肪乳 ゆで卵 サラダ バナナ
昼 ぶたしゃぶサラダ 豆乳
夜 ご飯100g かぼちゃの煮物 ひじきの煮物 あじの干物
計1400kcalぐらい
運動 特になし
体重は減ったけどピンクの小粒のおかげだと思われるので
気を抜かずにお通じにもっと気を配ろうと思います。
久しぶりにサイズをダンナに測ってもらったら
Ｂ83Ｗ58Ｈ83・・・太もも48！ふくらはぎ34！足首19でした。
家でビデオ見ながらマッサージとストレッチ三昧の一日です。
323 ：korn＠155*51.5*A ：03/05/25 22:40
【５月25日の報告】
体重：49.0kg
朝： ゆで卵 Ice珈琲 ﾊﾞﾅﾅ1/3
昼： ﾂﾅｻﾝﾄﾞ ｲﾁｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜： ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ(ﾋﾟｰﾏﾝ ﾍﾞｰｺﾝ ﾀﾏﾈｷﾞ) ﾜｶﾒ豆腐みそ汁
ﾀﾞｲｺﾝとﾂﾅﾏﾖｻﾗﾀﾞﾊﾞﾅﾅ ﾁｮｺﾚｰﾄ5粒 牛乳 ｱｲｽ
運動: ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ&ｳｫｰｸ３０分 ｽﾄﾚｯﾁ体操 ﾘﾑﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
生理後でｵｼｺの排泄量が多く一気に水分抜け体重減少
ｶﾛﾘ制限は特別していません。だいたいでｗ
体重：49.0kg
朝： ゆで卵 Ice珈琲 ﾊﾞﾅﾅ1/3
昼： ﾂﾅｻﾝﾄﾞ ｲﾁｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ
夜： ﾅﾎﾟﾘﾀﾝ(ﾋﾟｰﾏﾝ ﾍﾞｰｺﾝ ﾀﾏﾈｷﾞ) ﾜｶﾒ豆腐みそ汁
ﾀﾞｲｺﾝとﾂﾅﾏﾖｻﾗﾀﾞﾊﾞﾅﾅ ﾁｮｺﾚｰﾄ5粒 牛乳 ｱｲｽ
運動: ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ&ｳｫｰｸ３０分 ｽﾄﾚｯﾁ体操 ﾘﾑﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
生理後でｵｼｺの排泄量が多く一気に水分抜け体重減少
ｶﾛﾘ制限は特別していません。だいたいでｗ
324 ：MK@154*47*B：03/05/25 22:54
5月25日の報告
今日の体重46.6kg（前日比-0.8kg）
今月の目標 46kg
朝 寝ていたのでなし
昼 ご飯、納豆、肉じゃが、みそ汁
夕 ご飯、納豆、野菜炒め、みそ汁
間食 カフェラテ200ml（94kcal）15時頃
運動 水中ウォーキング45分、ストレッチ15分
昨日17時ごろにご飯を食べてプールに行ったあと何も食べなかったからなのか、0.8kg減ってました。
今日も18時頃ご飯を食べたあとにプールを行ってきたのですが、明日はどれぐらい減ってるのでしょう・・・
今日の体重46.6kg（前日比-0.8kg）
今月の目標 46kg
朝 寝ていたのでなし
昼 ご飯、納豆、肉じゃが、みそ汁
夕 ご飯、納豆、野菜炒め、みそ汁
間食 カフェラテ200ml（94kcal）15時頃
運動 水中ウォーキング45分、ストレッチ15分
昨日17時ごろにご飯を食べてプールに行ったあと何も食べなかったからなのか、0.8kg減ってました。
今日も18時頃ご飯を食べたあとにプールを行ってきたのですが、明日はどれぐらい減ってるのでしょう・・・
325 ：ひよこ@160*54*A*女：03/05/25 22:55
【５月２５日の報告】
今日の体重：52.2kg
今月の目標：51.0kg
朝：ブラックコーヒー
昼：うどん おにぎり1個 野菜サラダ
夜：スリムファースト
運動 腹筋３０×２ 水泳１時間
残業が多くなかなか運動ができないので今日はがんばって泳いできました。
【５月２１日の報告】
体重：52.8kg
目標：51.0kg
【５月２２日の報告】
体重：52.6kg
目標：51.0kg
【５月２３日の報告】
体重：53.0kg
目標：51.0kg
【５月２４日の報告】
体重：52.6kg
目標：51.0kg
今日の体重：52.2kg
今月の目標：51.0kg
朝：ブラックコーヒー
昼：うどん おにぎり1個 野菜サラダ
夜：スリムファースト
運動 腹筋３０×２ 水泳１時間
残業が多くなかなか運動ができないので今日はがんばって泳いできました。
【５月２１日の報告】
体重：52.8kg
目標：51.0kg
【５月２２日の報告】
体重：52.6kg
目標：51.0kg
【５月２３日の報告】
体重：53.0kg
目標：51.0kg
【５月２４日の報告】
体重：52.6kg
目標：51.0kg
326 ：■貴女あなたのペット■：03/05/25 22:57
◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
ホストクラブっていかにもホストしかいないでしょ！？
◆ココはなぜか年上好きのイケメンが日本一集結してます♪
♪♪♪♪貴女あなたのペットになっちゃうヨ！♪♪♪
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早く来て！☆３０代・４０代当たり前☆イキイキ出来ます☆
年下の若い男はどうですか？？・・変わりますよ～vv ｖ
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年下の若い男はどうですか？？・・変わりますよ～vv ｖ
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327 ：ＭＩＮＡＴＯ＠169＊61．7＊Ｂ：03/05/26 00:05
【５月２５日の報告】
今日の体重 58.8kg(前日比 +1.1kg 今月目標まで 1.8kg )
今月の目標 57.0kg
朝：380kcal コーンフレーク 牛乳 コーヒー（ブラック）ゆで卵
昼：500kcal ザーサイラーメン トマトと白アスパラのサラダ
夜：1080kcal コロッケ丼 豆腐 ゆで卵
トータルカロリー 1960kcal
腹筋60 腕立て60 背筋60
食っちまった・・・。
今日の体重 58.8kg(前日比 +1.1kg 今月目標まで 1.8kg )
今月の目標 57.0kg
朝：380kcal コーンフレーク 牛乳 コーヒー（ブラック）ゆで卵
昼：500kcal ザーサイラーメン トマトと白アスパラのサラダ
夜：1080kcal コロッケ丼 豆腐 ゆで卵
トータルカロリー 1960kcal
腹筋60 腕立て60 背筋60
食っちまった・・・。
328 ：まやま＠161*55.8*B*♀：03/05/26 00:41
【５月２５日の報告】
今日の体重(体脂肪)：54.2kg(25%)
今月の目標まであと△1.2kg
運動：無し
いっそ気持ちがいいくらいにこの辺りで体重が安定してる。
食っても食わなくても。
だから運動しないと痩せられっこないというのに！お前は！
今日の体重(体脂肪)：54.2kg(25%)
今月の目標まであと△1.2kg
運動：無し
いっそ気持ちがいいくらいにこの辺りで体重が安定してる。
食っても食わなくても。
だから運動しないと痩せられっこないというのに！お前は！
329 ：ぐぅ＠156＊51.0＊Ｂ：03/05/26 00:42
[5/25の報告]
朝 おにぎり 小3個 ハムと卵焼き カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 チョコ (50kcal)
昼 冷麺 1皿
間食 コーヒー1杯
夜 ごはん 110g 豆腐とわかめの味噌汁 1杯 なすと豚肉の四川炒め 1皿
チューはい 1本 メロン 1/8切れ コーヒー1杯
運動 踏み台昇降 1時間 エアロバイク 45分
朝 おにぎり 小3個 ハムと卵焼き カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 チョコ (50kcal)
昼 冷麺 1皿
間食 コーヒー1杯
夜 ごはん 110g 豆腐とわかめの味噌汁 1杯 なすと豚肉の四川炒め 1皿
チューはい 1本 メロン 1/8切れ コーヒー1杯
運動 踏み台昇降 1時間 エアロバイク 45分
330 ：シバ＠156.5＊43.4＊B：03/05/26 01:06
【5月25日（日）の報告】
<体重・体脂肪>
43.6kg、19.0％（今月目標まであと -0.8kg、-0.5％）
<食事>
朝：GFJ+黒酢+ﾆｶﾞﾘ(水3倍希釈)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ+寒天+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ
昼：野菜ｼﾞｭｰｽ、毎日果実
夜（会合）：お好み焼1/4枚、野菜・茸焼、ﾋﾞｰﾙｸﾞﾗｽ*1
間食：豆乳+ｵﾘｺﾞ糖+ｼﾅﾓﾝ
<運動> 計 0時間50分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操20分,踏み台昇降20分）※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
---
ダイエット55日目。お通じ:△
胃腸の休養日のはずが予定変更で、今日も引き続き夕食が仕事関係に。むむー‥
そのクセ運動もかなり少ないので、明日はその分も取り戻したいと思います。
<体重・体脂肪>
43.6kg、19.0％（今月目標まであと -0.8kg、-0.5％）
<食事>
朝：GFJ+黒酢+ﾆｶﾞﾘ(水3倍希釈)、ﾖｰｸﾞﾙﾄ+寒天+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ
昼：野菜ｼﾞｭｰｽ、毎日果実
夜（会合）：お好み焼1/4枚、野菜・茸焼、ﾋﾞｰﾙｸﾞﾗｽ*1
間食：豆乳+ｵﾘｺﾞ糖+ｼﾅﾓﾝ
<運動> 計 0時間50分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ体操20分,踏み台昇降20分）※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
---
ダイエット55日目。お通じ:△
胃腸の休養日のはずが予定変更で、今日も引き続き夕食が仕事関係に。むむー‥
そのクセ運動もかなり少ないので、明日はその分も取り戻したいと思います。
331 ：ぶらりんしゃん＠161＊57.2＊Ｂ：03/05/26 02:37
【5/25報告】
体重 55.0kg (前日比 -0.6kg）
体脂肪 27％ (前日比 -2％）
朝 ふりかけごはん
昼 豚トロおにぎり、ツナ手巻き、サラダ
夜 スリファ、ゆで卵
間食 まんじゅう、チョコ
運動 なし
体重 55.0kg (前日比 -0.6kg）
体脂肪 27％ (前日比 -2％）
朝 ふりかけごはん
昼 豚トロおにぎり、ツナ手巻き、サラダ
夜 スリファ、ゆで卵
間食 まんじゅう、チョコ
運動 なし
332 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*75.9*B*男：03/05/26 06:26
【5/25報告】
現在体重:73.4kg(前回比±0kg)
当月目標:72.9kg
朝:蟹ぞうすい(2杯)、畳鰯1枚、豆菓子(フリーズドライ鮪納豆、黒豆わさび)
昼:桜えびおろしうどん、汲み上げ豆腐(夢庵)、せんべい2枚
間食:瓦せんべい1枚、スーパーの試食(チキンバー1本、ナゲット1/2、ビビンバ少し)、キャラメル(散歩中)
夜:サラダ(レタス、芽かぶ、えのき、豆腐)、ピリカラ(もやしと白滝のキムチの素あえ)、某置換え食(豆乳250ml)、黒豆わさび
飲物:ヴァーム粉(出掛け前)、アクエリアス(散歩中)、ジャスミン茶、グァバ茶、はちみつりんご酢希釈液
サプリ:アミノ酸(3錠×1回)、ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(2錠×1回)
散歩:4時間半(逗子:披露山公園～逗子海岸付近)
子供連れて公園で1時間走り回って遊ぶ。ヴァーム効果か午前は平気だったけど、午後は結構ばてた。
考え事がまとまらんのは糖質不足が原因か?すぐイライラするのはカルシウル不足かそれとも空腹のせいか?
火曜からまた出張。仮の最終報告を火曜朝にさせてもらいます。
現在体重:73.4kg(前回比±0kg)
当月目標:72.9kg
朝:蟹ぞうすい(2杯)、畳鰯1枚、豆菓子(フリーズドライ鮪納豆、黒豆わさび)
昼:桜えびおろしうどん、汲み上げ豆腐(夢庵)、せんべい2枚
間食:瓦せんべい1枚、スーパーの試食(チキンバー1本、ナゲット1/2、ビビンバ少し)、キャラメル(散歩中)
夜:サラダ(レタス、芽かぶ、えのき、豆腐)、ピリカラ(もやしと白滝のキムチの素あえ)、某置換え食(豆乳250ml)、黒豆わさび
飲物:ヴァーム粉(出掛け前)、アクエリアス(散歩中)、ジャスミン茶、グァバ茶、はちみつりんご酢希釈液
サプリ:アミノ酸(3錠×1回)、ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(2錠×1回)
散歩:4時間半(逗子:披露山公園～逗子海岸付近)
子供連れて公園で1時間走り回って遊ぶ。ヴァーム効果か午前は平気だったけど、午後は結構ばてた。
考え事がまとまらんのは糖質不足が原因か?すぐイライラするのはカルシウル不足かそれとも空腹のせいか?
火曜からまた出張。仮の最終報告を火曜朝にさせてもらいます。
333 ：ﾔｸ♀＠166*65.7*B：03/05/26 07:22
【5月24日】
朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ、ﾊﾞﾅﾅ
昼：ﾊﾞﾅﾅ、冷し中華 383kcal
間食：ﾌﾟﾁﾐｰﾙ（2枚） 33kcal
夜：ﾌﾚﾝﾁｺｰｽ ― ｼｬﾝﾊﾟﾝ、ﾊﾑｿｰｾｰｼﾞ、ﾊﾟﾝ、ﾄﾏﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ、木苺のｹｰｷ
飲み：ｻﾗﾀﾞ、お酒
【5月25日】
体重：63.4kg(-0.4)
目標体重：63kg
朝：ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ、ｱｲｽﾃｨｰ
昼：ﾎﾀﾃ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｸﾘｰﾑｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ、ﾐﾆｻﾗﾀﾞ
足が痛くなるまで買い物したが、運動ﾅｼ。
朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ、ﾊﾞﾅﾅ
昼：ﾊﾞﾅﾅ、冷し中華 383kcal
間食：ﾌﾟﾁﾐｰﾙ（2枚） 33kcal
夜：ﾌﾚﾝﾁｺｰｽ ― ｼｬﾝﾊﾟﾝ、ﾊﾑｿｰｾｰｼﾞ、ﾊﾟﾝ、ﾄﾏﾄｿｰｽﾊﾟｽﾀ、木苺のｹｰｷ
飲み：ｻﾗﾀﾞ、お酒
【5月25日】
体重：63.4kg(-0.4)
目標体重：63kg
朝：ﾎﾟﾃﾄﾌﾗｲ、ｱｲｽﾃｨｰ
昼：ﾎﾀﾃ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰｸﾘｰﾑｽﾊﾟｹﾞﾃｨｰ、ﾐﾆｻﾗﾀﾞ
足が痛くなるまで買い物したが、運動ﾅｼ。
334 ：machine＠162*59.4*B：03/05/26 07:23
【5月25日の報告】
朝の体重 58.1kg(前日比?kg)
今月目標 58.0kg
朝食 牛すじ丼 ヨーグルト
昼食 洋菓子2個
夕食 麻婆豆腐（たくさん） 刺し身（かんぱち、うに）
低カロリービール500ml 日本酒2.5合
運動 水泳1.5時間 ヴァーム缶
今朝の体重58.2kg(+0.1kg)
週末の飲酒のため、いつも通り体重増加。
朝の体重 58.1kg(前日比?kg)
今月目標 58.0kg
朝食 牛すじ丼 ヨーグルト
昼食 洋菓子2個
夕食 麻婆豆腐（たくさん） 刺し身（かんぱち、うに）
低カロリービール500ml 日本酒2.5合
運動 水泳1.5時間 ヴァーム缶
今朝の体重58.2kg(+0.1kg)
週末の飲酒のため、いつも通り体重増加。
335 ：ノリカ@162-55.8-A-女：03/05/26 07:30
25日
体重52.6
目標53
朝 麻婆豆腐
昼 ドトールのミラノサンドC
夜 なし
運動 ウォーキング70分腕立て35回腹筋30回
体重52.6
目標53
朝 麻婆豆腐
昼 ドトールのミラノサンドC
夜 なし
運動 ウォーキング70分腕立て35回腹筋30回
336 ：odebu@166*72.8*A：03/05/26 07:52
【25日の報告】
体重69.6kg（あと1.6kg）
朝：スリファ、無脂肪乳、キウイ
昼：豆乳、キウイ、VAAM
夜：スリファ、無脂肪乳、キウイ
運動：エアロバイク20分、ステッパー30分、エアロビクス1時間、筋トレ
やっと、やっと60kg台になった・・・疲れた・・・
あと1.6kgどうやって減らそうかなあ。絶食にしても痩せないし。
体重69.6kg（あと1.6kg）
朝：スリファ、無脂肪乳、キウイ
昼：豆乳、キウイ、VAAM
夜：スリファ、無脂肪乳、キウイ
運動：エアロバイク20分、ステッパー30分、エアロビクス1時間、筋トレ
やっと、やっと60kg台になった・・・疲れた・・・
あと1.6kgどうやって減らそうかなあ。絶食にしても痩せないし。
337 ：フラ@161*53.3*B 女：03/05/26 12:11
【5月24日の報告】
朝の体重 52.3kg (前日比：+0.2kg)
今月目標 52.0kg
朝食：ネギトロ丼（玄米、海苔）、お味噌汁（シメジ、卵、豆腐）、低脂肪牛乳、コーヒーポーション、飲むヨーグルト
昼食：パニーニ（チキン＆ナス）
夕食：鰹のたたき、卵の白身とアスパラの蒸し焼き、アメリカンチェリー、バナナ、クッキー
運動（＋サプリ）：
（アミノヴァイタル）筋トレ=8種×3セット、（ヴァーム）有酸素運動70分、ストレッチ
食べ過ぎました。
明日はあまり運動する時間がないので効率よく行動しよう。。。
---
【5月25日の報告】
朝の体重 52.0kg (前日比：-0.3kg)
今月目標 52.0kg
朝食：玄米、納豆、キムチ、小魚のごま煮
昼食：黒五バー
間食：ベイクドチーズケーキ1かけ、バウムクーヘン1かけ
夕食：焼肉(地鶏、鶏軟骨、ピートロ、牛ハラミ)、サラダ、アイスクリーム
運動：
ヨガ50分
昼は友人宅でお菓子をごちそうになる。
夜は焼肉。
アルコールは飲まず、鶏肉メイン、腹八分目にしておいたけど、体重にどう反映するのか恐ろしい、、、。
朝の体重 52.3kg (前日比：+0.2kg)
今月目標 52.0kg
朝食：ネギトロ丼（玄米、海苔）、お味噌汁（シメジ、卵、豆腐）、低脂肪牛乳、コーヒーポーション、飲むヨーグルト
昼食：パニーニ（チキン＆ナス）
夕食：鰹のたたき、卵の白身とアスパラの蒸し焼き、アメリカンチェリー、バナナ、クッキー
運動（＋サプリ）：
（アミノヴァイタル）筋トレ=8種×3セット、（ヴァーム）有酸素運動70分、ストレッチ
食べ過ぎました。
明日はあまり運動する時間がないので効率よく行動しよう。。。
---
【5月25日の報告】
朝の体重 52.0kg (前日比：-0.3kg)
今月目標 52.0kg
朝食：玄米、納豆、キムチ、小魚のごま煮
昼食：黒五バー
間食：ベイクドチーズケーキ1かけ、バウムクーヘン1かけ
夕食：焼肉(地鶏、鶏軟骨、ピートロ、牛ハラミ)、サラダ、アイスクリーム
運動：
ヨガ50分
昼は友人宅でお菓子をごちそうになる。
夜は焼肉。
アルコールは飲まず、鶏肉メイン、腹八分目にしておいたけど、体重にどう反映するのか恐ろしい、、、。
338 ：Piglet＠157＊61＊Ｂ＊女 ：03/05/26 14:41
【５月２５日の報告】
今日の体重：59.8kg(前日比±0kg)
今月目標：58kg(あと-1.8kg)
最終目標：43kg(あと-16.8kg)
忙しくなるので、月末まで細かく報告できません。
最終報告には来ます。
今朝の体重：59.8kg(前日比±0kg)
今日の体重：59.8kg(前日比±0kg)
今月目標：58kg(あと-1.8kg)
最終目標：43kg(あと-16.8kg)
忙しくなるので、月末まで細かく報告できません。
最終報告には来ます。
今朝の体重：59.8kg(前日比±0kg)
339 ：ﾔｸ♀＠166*65.7*B：03/05/26 19:05
【5月26日】
体重：63.0kg(-0.4)
目標体重：63kg
朝：ﾊﾞﾅﾅ
間食：ﾌﾟﾁﾐｰﾙ 16kcal
昼：ご飯、味噌汁、ﾎﾟｰｸｿﾃｰ 520kcal
夜：ﾌﾟﾁｼｪｲｸ 200kcal
明らかに少ないよ!!
ﾃﾒｪ!でもお腹いっぱいだぁ(ﾉTﾛT)ノ≡㌍
体重：63.0kg(-0.4)
目標体重：63kg
朝：ﾊﾞﾅﾅ
間食：ﾌﾟﾁﾐｰﾙ 16kcal
昼：ご飯、味噌汁、ﾎﾟｰｸｿﾃｰ 520kcal
夜：ﾌﾟﾁｼｪｲｸ 200kcal
明らかに少ないよ!!
ﾃﾒｪ!でもお腹いっぱいだぁ(ﾉTﾛT)ノ≡㌍
340 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/26 20:06
【5月26日の報告】
今日の体重 46.5kg(前日比-0.3、目標まで1.5) W59(-0.8)
今月の目標 45.0kg(-1.5) W60(clear!)
最終目標 43.0kg(-3.5) W57(-2)
[朝] リンゴ､干し芋､ゆで卵､ローズヒップヨーグルト､黒酢
[昼] 無糖珈琲のみ（親知らず抜歯の為）
[夜] 豆乳(黒胡麻・黒糖・黄粉)､干し芋､充実野菜(緑黄色)､
鯖の味噌煮､黒酢
[飲] 烏龍茶､無糖珈琲
[サプリメント] マルチビタミン､鉄・葉酸､メリロート､発酵グァバ粒
[運動] 筋トレ､ストレッチ､各種運動､ヨガ､太極拳､ダンベル､ダンス､
縄跳び1500回､ウォーキング2H
*お通じ あり
あと6日、絶対にあと1.5kg落とします！
今日の体重 46.5kg(前日比-0.3、目標まで1.5) W59(-0.8)
今月の目標 45.0kg(-1.5) W60(clear!)
最終目標 43.0kg(-3.5) W57(-2)
[朝] リンゴ､干し芋､ゆで卵､ローズヒップヨーグルト､黒酢
[昼] 無糖珈琲のみ（親知らず抜歯の為）
[夜] 豆乳(黒胡麻・黒糖・黄粉)､干し芋､充実野菜(緑黄色)､
鯖の味噌煮､黒酢
[飲] 烏龍茶､無糖珈琲
[サプリメント] マルチビタミン､鉄・葉酸､メリロート､発酵グァバ粒
[運動] 筋トレ､ストレッチ､各種運動､ヨガ､太極拳､ダンベル､ダンス､
縄跳び1500回､ウォーキング2H
*お通じ あり
あと6日、絶対にあと1.5kg落とします！
341 ：ハル@162*54.2*B：03/05/26 21:27
[5月26日の報告]
今日の体重：51.0kg
目標の体重：47.0kg
昨日は週に一度の食べても良い日で、中華料理と菓子パンを食べました。
今日の体重：51.0kg
目標の体重：47.0kg
昨日は週に一度の食べても良い日で、中華料理と菓子パンを食べました。
342 ：みみながうたぎ♀＠157*83*B：03/05/26 21:47
【5月26日報告】
朝 ヨーグルト
昼 ホットケーキ1個
夜 ご飯1膳 いわしのフライ1.5匹 味噌汁1杯
本日の体重 ８１ｋｇ
目標体重 ８０ｋｇ
運動 ウォーキング1時間
最近カキコあまりできてません、すみません。
ダイエットを続けてはいるが、体重は減らず。
最終報告まであと少しですが１ｋｇ落とすぞ。
朝 ヨーグルト
昼 ホットケーキ1個
夜 ご飯1膳 いわしのフライ1.5匹 味噌汁1杯
本日の体重 ８１ｋｇ
目標体重 ８０ｋｇ
運動 ウォーキング1時間
最近カキコあまりできてません、すみません。
ダイエットを続けてはいるが、体重は減らず。
最終報告まであと少しですが１ｋｇ落とすぞ。
343 ：ゆ（♀）158.5*64*B：03/05/26 22:18
【５月25日の報告】
現在 体重 61.5kg (+0.5㎏)
今月目標体重 60kg
本日
[朝]カレーライス、チーズケーキ
[昼]お好み焼き、ゆで卵1ヶ
[夜]冷奴、チヂミ
[間食]ポップコーン（キャラメル味）
[運動]ウォーキング15分
映画を見に行きまして、映画館といったらポップコーン。
やっぱり体重増えました。
【５月26日の報告】
現在 体重 60.5kg (-1㎏)
今月目標体重 60kg
本日
[朝]冷奴、味噌汁
[昼]無
[夜]冷奴、ホウレン草のおひたし、ミニハンバーグ
[間食]蒟蒻チップ
[運動]ウォーキング40分
ちょっとお腹が痛くて昼食抜き。
おかげで1㎏減。良かったのか悪かったのか……。
>>283は24日分の報告です。
現在 体重 61.5kg (+0.5㎏)
今月目標体重 60kg
本日
[朝]カレーライス、チーズケーキ
[昼]お好み焼き、ゆで卵1ヶ
[夜]冷奴、チヂミ
[間食]ポップコーン（キャラメル味）
[運動]ウォーキング15分
映画を見に行きまして、映画館といったらポップコーン。
やっぱり体重増えました。
【５月26日の報告】
現在 体重 60.5kg (-1㎏)
今月目標体重 60kg
本日
[朝]冷奴、味噌汁
[昼]無
[夜]冷奴、ホウレン草のおひたし、ミニハンバーグ
[間食]蒟蒻チップ
[運動]ウォーキング40分
ちょっとお腹が痛くて昼食抜き。
おかげで1㎏減。良かったのか悪かったのか……。
>>283は24日分の報告です。
344 ：よしんば＠157*51.2*A*♀：03/05/26 22:46
【５月２６日の報告】
今日の体重 ５０.０ｋｇ(前日比-０.６)
今月の目標 ４９.５ｋｇ(あと０.５)
麻 ヨーグルト、トマト、鮭、青汁
昼 会社の弁当
夜 キムチ鍋(ラム肉、キムチ、キャベツ、ニラ，豆腐)
間食 飴玉２コ
運動 踏み台昇降運動２０分
今日はやせ日。炭水化物と甘いものは控えたつもり。
今日の体重 ５０.０ｋｇ(前日比-０.６)
今月の目標 ４９.５ｋｇ(あと０.５)
麻 ヨーグルト、トマト、鮭、青汁
昼 会社の弁当
夜 キムチ鍋(ラム肉、キムチ、キャベツ、ニラ，豆腐)
間食 飴玉２コ
運動 踏み台昇降運動２０分
今日はやせ日。炭水化物と甘いものは控えたつもり。
345 ：korn＠155*51.5*A ：03/05/26 23:10
【５月２６日の報告】
体重：48.8kg
朝： 黒糖ﾛｰﾙ ﾂﾅ缶ｽｺｼ Ice珈琲 ﾊﾞﾅﾅ1/3
昼： ﾊﾞﾅﾅ ｲﾁｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ ｸｯｷｰ
夜： 卵ぶっかけご飯ﾂﾅ乗せ 豆腐とﾋﾟｰﾏﾝと牛肉鶏肉ﾀﾞｲｺﾝ卸しﾎﾟﾝ酢
ｵｶﾗ ﾊﾞﾅﾅ ﾁｮｺﾚｰﾄ5粒 牛乳 ｱｲｽ ﾌﾟﾘﾝ1/2
運動: ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ&ｳｫｰｸ３０分 ｽﾄﾚｯﾁ体操 ﾘﾑﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
体重：48.8kg
朝： 黒糖ﾛｰﾙ ﾂﾅ缶ｽｺｼ Ice珈琲 ﾊﾞﾅﾅ1/3
昼： ﾊﾞﾅﾅ ｲﾁｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄ ｸｯｷｰ
夜： 卵ぶっかけご飯ﾂﾅ乗せ 豆腐とﾋﾟｰﾏﾝと牛肉鶏肉ﾀﾞｲｺﾝ卸しﾎﾟﾝ酢
ｵｶﾗ ﾊﾞﾅﾅ ﾁｮｺﾚｰﾄ5粒 牛乳 ｱｲｽ ﾌﾟﾘﾝ1/2
運動: ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ&ｳｫｰｸ３０分 ｽﾄﾚｯﾁ体操 ﾘﾑﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
346 ：ねこ吉＠162*50.4*Ｂ*女：03/05/26 23:26
5月26日の報告 体重48.8kg 体脂肪率22.0％
朝 ご飯70g（ちりめんじゃことしそわかめのふりかけ）
ウィンナー3本 サラダ バナナ 低脂肪乳
昼 ご飯70g（朝と同じふりかけ） かぼちゃの煮物 ひじきの煮物
さわらの照り焼き レタス プチトマト きゅうりの浅漬け 卵焼き
夜 ドトールでベーグルサンドＣ ブラックコーヒー
間食 キシリトールガム1粒 計1400kcalぐらい
運動 12000歩歩く
便秘2日目・・・またかよ。
朝 ご飯70g（ちりめんじゃことしそわかめのふりかけ）
ウィンナー3本 サラダ バナナ 低脂肪乳
昼 ご飯70g（朝と同じふりかけ） かぼちゃの煮物 ひじきの煮物
さわらの照り焼き レタス プチトマト きゅうりの浅漬け 卵焼き
夜 ドトールでベーグルサンドＣ ブラックコーヒー
間食 キシリトールガム1粒 計1400kcalぐらい
運動 12000歩歩く
便秘2日目・・・またかよ。
347 ：ヨチコ＠*165*54*B：03/05/26 23:51
【5月25日の報告】
体重：53.0kg（前日比＋0.1kg）
【5月26日の報告】
体重：53.1kg（前日比＋0.1kg）
朝：カフェオレ、カロリーメイト（200kcal）
昼：もちもち蒸しパン、バランスアップ（160kcal）、レモンティー
夜：湯豆腐半丁、キムチ、ブロッコリー1/2株、
運動：無し
ついに生理がやってきますた・・・
体重増えそうでビクビクです。
下腹部痛と甘いものの誘惑に負けずがんばります。
体重：53.0kg（前日比＋0.1kg）
【5月26日の報告】
体重：53.1kg（前日比＋0.1kg）
朝：カフェオレ、カロリーメイト（200kcal）
昼：もちもち蒸しパン、バランスアップ（160kcal）、レモンティー
夜：湯豆腐半丁、キムチ、ブロッコリー1/2株、
運動：無し
ついに生理がやってきますた・・・
体重増えそうでビクビクです。
下腹部痛と甘いものの誘惑に負けずがんばります。
348 ：きなこ＠154.5*49.6*B：03/05/26 23:54
【５月２６日報告】 前日比±０ｋｇ
本日体重 ４８．２ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２５％
今月目標 ４８．４ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２５％
朝 ２３５ カスピヨーグルト（苺ジャムときな粉） りんご１/２
昼 ４９５ みそ汁（油揚 ほうれん草） 鶏そぼろご飯 鰯醤油煮 蒟蒻ゼリー
サラダ（カッテージチーズ 胡瓜 豆 レーズン）
間 １８０ クッキー１枚 アーモンド コーヒー（ミルク）
夜 ３９０ みそ汁（えのきだけ しめじ 大根） 玄米ご飯 納豆（青ジソ 玉葱）
キングサーモンソテー わかめとオニオンのおかか醤油がけ
計１３００ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～ なし。
・ウォーキング６０分 ストレッチ２０分 ダンベルはこれから１０分の予定
本日体重 ４８．２ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２５％
今月目標 ４８．４ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２５％
朝 ２３５ カスピヨーグルト（苺ジャムときな粉） りんご１/２
昼 ４９５ みそ汁（油揚 ほうれん草） 鶏そぼろご飯 鰯醤油煮 蒟蒻ゼリー
サラダ（カッテージチーズ 胡瓜 豆 レーズン）
間 １８０ クッキー１枚 アーモンド コーヒー（ミルク）
夜 ３９０ みそ汁（えのきだけ しめじ 大根） 玄米ご飯 納豆（青ジソ 玉葱）
キングサーモンソテー わかめとオニオンのおかか醤油がけ
計１３００ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～ なし。
・ウォーキング６０分 ストレッチ２０分 ダンベルはこれから１０分の予定
349 ：筒井筒@158*65.1*B：03/05/27 00:17
【5月26日報告】
本日体重：62.9kg
今月目標：62.5kg
【食事】
朝：ドーナツ半分 90kcal
昼：マイクロもどき 160kcal
間食：ドーナツ半分、あめ1個 110kcal
夜：豚肉野菜炒め（もやし、キャベツ）、納豆 380kcal
間食：ヨーグルト（カッテージチーズ、きなこ） 100kcal
計：840kcal
【運動】ジムにてウォーク＆ラン90分、筋トレ休養日
ダイエットのサイトであまり激しい運動はダイエットに向かない、
（運動でのカロリー消費をあてにするな）減量は食事制限中心で、
というのを読んだ。でも少しでも消費したくて長時間やってしまう。
本日体重：62.9kg
今月目標：62.5kg
【食事】
朝：ドーナツ半分 90kcal
昼：マイクロもどき 160kcal
間食：ドーナツ半分、あめ1個 110kcal
夜：豚肉野菜炒め（もやし、キャベツ）、納豆 380kcal
間食：ヨーグルト（カッテージチーズ、きなこ） 100kcal
計：840kcal
【運動】ジムにてウォーク＆ラン90分、筋トレ休養日
ダイエットのサイトであまり激しい運動はダイエットに向かない、
（運動でのカロリー消費をあてにするな）減量は食事制限中心で、
というのを読んだ。でも少しでも消費したくて長時間やってしまう。
350 ：ＭＩＮＡＴＯ＠169＊61．7＊Ｂ：03/05/27 00:19
【５月２５日の報告】
今日の体重 58.3kg(前日比 -0.5kg 今月目標まで 1.3kg )
今月の目標 57.0kg
朝：380kcal コーンフレーク 牛乳 コーヒー（ブラック）ゆで卵
昼：150kcal 春雨ヌードル
夜：430kcal 豆腐 目玉焼き コーンフレーク きゅうりスライス
トータルカロリー 930kcal
腹筋60 腕立て60 背筋60
今日の体重 58.3kg(前日比 -0.5kg 今月目標まで 1.3kg )
今月の目標 57.0kg
朝：380kcal コーンフレーク 牛乳 コーヒー（ブラック）ゆで卵
昼：150kcal 春雨ヌードル
夜：430kcal 豆腐 目玉焼き コーンフレーク きゅうりスライス
トータルカロリー 930kcal
腹筋60 腕立て60 背筋60
351 ：yoこ＠163*55.8*B：03/05/27 00:19
【5月26日の報告】
目標体重：54.5kg
朝の体重：54.0kg 23%
朝食：350kcal カレーライス（昨日の残り） 味噌汁 納豆 ポテトサラダ
昼食：450kcal シナモンブレッド 牛乳 ゆで卵
夕食：640kcal 野菜ラーメン 棒々鶏 ポテトサラダ
間食：100kcal ワッフル コーヒー 合計 1,540kcal
運動：エアロビクス（60分） 腹筋 ストレッチ
このところ体重の変動が大きい。
食べ過ぎの日と食べない日の差が大きいせいかも知れない。
突然爆発して食べ過ぎることを、なんとかしなければ･･･
食欲コントロールむずかしい。 皆さんはどうしていますか？
【5月22日の報告】
朝の体重：54.8kg 24%
【5月23日の報告】
朝の体重：54.0kg 23%
【5月24日の報告】
朝の体重：54.0kg 23%
【5月25日の報告】
朝の体重：55.0kg 24%
目標体重：54.5kg
朝の体重：54.0kg 23%
朝食：350kcal カレーライス（昨日の残り） 味噌汁 納豆 ポテトサラダ
昼食：450kcal シナモンブレッド 牛乳 ゆで卵
夕食：640kcal 野菜ラーメン 棒々鶏 ポテトサラダ
間食：100kcal ワッフル コーヒー 合計 1,540kcal
運動：エアロビクス（60分） 腹筋 ストレッチ
このところ体重の変動が大きい。
食べ過ぎの日と食べない日の差が大きいせいかも知れない。
突然爆発して食べ過ぎることを、なんとかしなければ･･･
食欲コントロールむずかしい。 皆さんはどうしていますか？
【5月22日の報告】
朝の体重：54.8kg 24%
【5月23日の報告】
朝の体重：54.0kg 23%
【5月24日の報告】
朝の体重：54.0kg 23%
【5月25日の報告】
朝の体重：55.0kg 24%
352 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 00:48
>>351
時々食欲の波が来るけど、そういう時はジャストサイズの
ベルトを締めたり、ウエストの出る服を着て鏡で姿を写しな
がら食べたりしてます。
食後はすぐ体重とウエストを量って現状把握。
きれいになろうっていう気持ちが勝ちます。
あとはとりあえず、運動をする。
食べたいものをちょっと食べて、とりあえずお茶でも飲みながら
5～10分くらい待つと不思議と食欲が落ち着いてることが多いです。
ちょっと食べた後にすぐに歯を磨いてしまうのも効き目ありますよ。
時々食欲の波が来るけど、そういう時はジャストサイズの
ベルトを締めたり、ウエストの出る服を着て鏡で姿を写しな
がら食べたりしてます。
食後はすぐ体重とウエストを量って現状把握。
きれいになろうっていう気持ちが勝ちます。
あとはとりあえず、運動をする。
食べたいものをちょっと食べて、とりあえずお茶でも飲みながら
5～10分くらい待つと不思議と食欲が落ち着いてることが多いです。
ちょっと食べた後にすぐに歯を磨いてしまうのも効き目ありますよ。
353 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 00:51
354 ：シバ＠156.5＊43.4＊B：03/05/27 01:43
【５月26日（月）の報告】
<体重・体脂肪>
43.4kg、19.0％（今月目標まであと：‐0.6kg、‐0.5％）
<食事>
朝： ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｵﾘｺﾞ糖+緑茶寒天+ｷﾅｺ
昼： 野菜ｼﾞｭｰｽ、鶏ｸﾞﾘﾙ、お饅頭小1ヶ
夜：（会合）前菜、ｻﾗﾀﾞ、ﾊﾟﾝ少々、ﾊﾟｽﾀ・ﾃﾞｻﾞｰﾄﾃﾞｨｯｼｭ各1/2
間食：豆乳+ｵﾘｺﾞ糖
<運動>
計 0時間30分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,朝筋ﾄﾚ20分）※その他:なし
-----
ダイエット56日目。お通じ：△
数日続いたヘビーな夕飯も今日で終了でした。胃がキリキリします‥。
ラストスパート頑張ります！
<体重・体脂肪>
43.4kg、19.0％（今月目標まであと：‐0.6kg、‐0.5％）
<食事>
朝： ﾖｰｸﾞﾙﾄ+ｵﾘｺﾞ糖+緑茶寒天+ｷﾅｺ
昼： 野菜ｼﾞｭｰｽ、鶏ｸﾞﾘﾙ、お饅頭小1ヶ
夜：（会合）前菜、ｻﾗﾀﾞ、ﾊﾟﾝ少々、ﾊﾟｽﾀ・ﾃﾞｻﾞｰﾄﾃﾞｨｯｼｭ各1/2
間食：豆乳+ｵﾘｺﾞ糖
<運動>
計 0時間30分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,朝筋ﾄﾚ20分）※その他:なし
-----
ダイエット56日目。お通じ：△
数日続いたヘビーな夕飯も今日で終了でした。胃がキリキリします‥。
ラストスパート頑張ります！
355 ：tyki＠174＊70＊Ｂ＊♀：03/05/27 04:59
【５月25日の報告】
今日の体重 67.0㎏（-0.3） 今月の目標 67.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュ（ｶｺﾞﾒ･51k）・サラダ・ホットケーキ１枚と1/4……
夕食 手作り牛丼（ｼﾗﾀｷ･ﾈｷﾞ･ﾀﾏﾈｷﾞ ）・紅生姜・キュウリの塩もみ・無塩野菜ジュ（34k）
間食他 黒酢ドリ・サプリ等・紅茶黒茶等・……焼き鳥（ﾚﾊﾞｰ･ｼﾛﾓﾂ×１）
運動 ウォーキング２時間半19993歩・ストレッチ等・腹筋70×3背筋10×8腕立て伏せ15×4・青竹踏み等
メンテナンスの為書き込みに来れず失礼致しました。
献血に行きましたが「血が軽い」と一蹴。おのれ～私のどこが軽いんじゃ～～（違
鉄系のサプリは飲んでいるのに何がいけないんだと小一時間……
【５月26日の報告】
今日の体重 66.7（-0.3） 今月の目標 67.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュ（ｵｰﾙﾍﾞｼﾞ･56k）・牛丼（粗末な残り）・マサイの戦士（ﾖｰｸﾞﾙﾄ･130k）
夕食 ブリの照り焼き・ナスの煮浸し・粉ふきいも＋人参・ご飯
間食他 黒酢ドリ・サプリ等・紅茶黒茶等・午後の紅茶ﾐﾙｸﾃｨｰ（250ml）
運動 ウォーキング２時間半20728歩・ストレッチ等・腹筋70×3背筋10×8腕立て伏せ15×4・青竹踏み等
目標達成！ しかし一時的なものに違いないので頑張ります。
地震があったそうですがその時間歩いてて全く気付かず。……めまいかと思ってました……
今日の体重 67.0㎏（-0.3） 今月の目標 67.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュ（ｶｺﾞﾒ･51k）・サラダ・ホットケーキ１枚と1/4……
夕食 手作り牛丼（ｼﾗﾀｷ･ﾈｷﾞ･ﾀﾏﾈｷﾞ ）・紅生姜・キュウリの塩もみ・無塩野菜ジュ（34k）
間食他 黒酢ドリ・サプリ等・紅茶黒茶等・……焼き鳥（ﾚﾊﾞｰ･ｼﾛﾓﾂ×１）
運動 ウォーキング２時間半19993歩・ストレッチ等・腹筋70×3背筋10×8腕立て伏せ15×4・青竹踏み等
メンテナンスの為書き込みに来れず失礼致しました。
献血に行きましたが「血が軽い」と一蹴。おのれ～私のどこが軽いんじゃ～～（違
鉄系のサプリは飲んでいるのに何がいけないんだと小一時間……
【５月26日の報告】
今日の体重 66.7（-0.3） 今月の目標 67.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュ（ｵｰﾙﾍﾞｼﾞ･56k）・牛丼（粗末な残り）・マサイの戦士（ﾖｰｸﾞﾙﾄ･130k）
夕食 ブリの照り焼き・ナスの煮浸し・粉ふきいも＋人参・ご飯
間食他 黒酢ドリ・サプリ等・紅茶黒茶等・午後の紅茶ﾐﾙｸﾃｨｰ（250ml）
運動 ウォーキング２時間半20728歩・ストレッチ等・腹筋70×3背筋10×8腕立て伏せ15×4・青竹踏み等
目標達成！ しかし一時的なものに違いないので頑張ります。
地震があったそうですがその時間歩いてて全く気付かず。……めまいかと思ってました……
356 ：machine＠162*59.4*B：03/05/27 05:06
【5月26日の報告】
朝の体重 58.2kg(前日比+0.1kg)
今月目標 58.0kg
朝食 ご飯1膳 納豆 ヨーグルト 洋菓子3個
昼食 洋菓子1個
夕食 豚肉と白菜の鍋 野菜ジュース
運動 なし
今朝の体重57.6kg(-0.6kg)
相変わらず体重の出入りが激しいです。
ラーメン食べたい。
朝の体重 58.2kg(前日比+0.1kg)
今月目標 58.0kg
朝食 ご飯1膳 納豆 ヨーグルト 洋菓子3個
昼食 洋菓子1個
夕食 豚肉と白菜の鍋 野菜ジュース
運動 なし
今朝の体重57.6kg(-0.6kg)
相変わらず体重の出入りが激しいです。
ラーメン食べたい。
357 ：ブライ＠１５８＊６１．５＊Ａ：03/05/27 05:43
５月２６日の報告
体重 ５９．０ｋｇ（変わらず）
朝 フランスパン・苺・ヨーグルト・野菜ジュース
昼 ワンタンスープ・ヨーグルト
夜 ポテトスコーン・野菜スープ
運動 ウォーキング１時間・腹筋２０×３
体重 ５９．０ｋｇ（変わらず）
朝 フランスパン・苺・ヨーグルト・野菜ジュース
昼 ワンタンスープ・ヨーグルト
夜 ポテトスコーン・野菜スープ
運動 ウォーキング１時間・腹筋２０×３
358 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*75.9*B*男：03/05/27 06:51
【5/26報告】
現在体重:73.9kg(前回比+0.5kg)
当月目標:72.9kg
朝:ステーキ丼(発芽玄米1膳、ロースステーキ、刻み海苔)、サラダ(レタス、芽かぶ、えのき、新たまねぎ)、味噌汁(納豆)
昼:具だくさんあんかけかた焼きそば(外食)
間食:煎り大豆15粒(節分でもないのに何故事務所にこんなものが?)
夜:胡瓜の浅漬け(茶碗1杯)、新たまねぎスライス1/2個(醤油、かつお節)、某置換食(豆乳250ml)、黒豆わさび
飲物:グァバ茶、そば茶
サプリ:アミノ酸(3錠×3回)、ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(2錠×2回)
万歩計:5,000歩
落せなかった、つーか戻った。
最終報告(仮)は延期しても少し落す。
現在体重:73.9kg(前回比+0.5kg)
当月目標:72.9kg
朝:ステーキ丼(発芽玄米1膳、ロースステーキ、刻み海苔)、サラダ(レタス、芽かぶ、えのき、新たまねぎ)、味噌汁(納豆)
昼:具だくさんあんかけかた焼きそば(外食)
間食:煎り大豆15粒(節分でもないのに何故事務所にこんなものが?)
夜:胡瓜の浅漬け(茶碗1杯)、新たまねぎスライス1/2個(醤油、かつお節)、某置換食(豆乳250ml)、黒豆わさび
飲物:グァバ茶、そば茶
サプリ:アミノ酸(3錠×3回)、ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(2錠×2回)
万歩計:5,000歩
落せなかった、つーか戻った。
最終報告(仮)は延期しても少し落す。
359 ：ﾊﾏﾑﾗ＠164*55.5*B：03/05/27 07:22
■5月26日の報告■
今朝の体重：54.2㎏ (前々日比-0.2)
目標の体重：54.5㎏
朝 カフェオレ・プルーン・ヴァーム：200
昼 卵雑炊・おひたし・めざし・レバー：530
間 バナナ・牛乳：170
夕 シーチキンサラダ・クラコット１・オレンジ：260
計 1160kcal
運動 ジョギング5.5km ストレッチ×２回
軽く立ちくらんだのであわてて焼き鳥屋でレバー一串買って食べた。
多分朝もうちょっと食べたほうがいい。 けど走った直後はとても食べられない。
今朝の体重：54.2㎏ (前々日比-0.2)
目標の体重：54.5㎏
朝 カフェオレ・プルーン・ヴァーム：200
昼 卵雑炊・おひたし・めざし・レバー：530
間 バナナ・牛乳：170
夕 シーチキンサラダ・クラコット１・オレンジ：260
計 1160kcal
運動 ジョギング5.5km ストレッチ×２回
軽く立ちくらんだのであわてて焼き鳥屋でレバー一串買って食べた。
多分朝もうちょっと食べたほうがいい。 けど走った直後はとても食べられない。
360 ：スリムななし(仮)さん：03/05/27 07:43
>351
私も>353と同じです
そしてコンビニは魔窟だと思う
あと甘いものがさほど好きで無いので、爆食の波が来た時は
増えるワカメポン酢かけで対抗します
私も>353と同じです
そしてコンビニは魔窟だと思う
あと甘いものがさほど好きで無いので、爆食の波が来た時は
増えるワカメポン酢かけで対抗します
361 ：ガオ＠161/52.8/Ｂ：03/05/27 10:10
【5/26報告】
●朝 食パン６枚切り１枚・ブロッコリーのおひたし・オムレツ（ツナ・ほうれん草）
●昼 とろろそば・トマト１個
●夜 なんちゃってネギ焼き（ネギ・しらす・卵）・冷奴
■運動 踏み台昇降３０分・腹筋３０×２
体重 ５０．４
●朝 食パン６枚切り１枚・ブロッコリーのおひたし・オムレツ（ツナ・ほうれん草）
●昼 とろろそば・トマト１個
●夜 なんちゃってネギ焼き（ネギ・しらす・卵）・冷奴
■運動 踏み台昇降３０分・腹筋３０×２
体重 ５０．４
362 ：フラ@161*53.3*B 女：03/05/27 12:06
【5月26日の報告】
朝の体重 51.8kg (前日比：-0.2kg)
今月目標 52.0kg
朝食：なし
間食：黒五バー、こんにゃくジャーキー、おからクッキー
昼食：おむすび（葉唐辛子）、インスタントスープパスタ（あさりクリーム）、野菜+果実ジュース
間食：ダイエットムース
夕食：クルミチーズパン、アーモンド、アスパラと蟹の煮物、バナナ
運動：ウォーキング30分、ヨガ60分
昨晩焼肉を食べたのに体重増えていないのは、起き抜けにお腹壊したせいかもしれない。
寝坊→AM～夕方まで仕事バタバタで食事乱れる。
昼間キチンしたものを食べなかったせいか夜お腹がすいて食べ過ぎてしまった。
朝の体重 51.8kg (前日比：-0.2kg)
今月目標 52.0kg
朝食：なし
間食：黒五バー、こんにゃくジャーキー、おからクッキー
昼食：おむすび（葉唐辛子）、インスタントスープパスタ（あさりクリーム）、野菜+果実ジュース
間食：ダイエットムース
夕食：クルミチーズパン、アーモンド、アスパラと蟹の煮物、バナナ
運動：ウォーキング30分、ヨガ60分
昨晩焼肉を食べたのに体重増えていないのは、起き抜けにお腹壊したせいかもしれない。
寝坊→AM～夕方まで仕事バタバタで食事乱れる。
昼間キチンしたものを食べなかったせいか夜お腹がすいて食べ過ぎてしまった。
363 ：ぶらりんしゃん＠161＊57.2＊Ｂ：03/05/27 15:46
【5/26報告】
体重 56.0kg (前日比 +1.0kg）
体脂肪 31％ (前日比 +4％）
朝 忘れた
昼 忘れた
夜 お好み焼き、もんじゃ、鳥皮、枝豆、酒いっぱい
間食 前日のお菓子の残りちょっと
運動 バッティングセンターで80球、2駅分徒歩
酒は恐ろしい。
体重 56.0kg (前日比 +1.0kg）
体脂肪 31％ (前日比 +4％）
朝 忘れた
昼 忘れた
夜 お好み焼き、もんじゃ、鳥皮、枝豆、酒いっぱい
間食 前日のお菓子の残りちょっと
運動 バッティングセンターで80球、2駅分徒歩
酒は恐ろしい。
364 ：くうねる@166*66.1*B*女：03/05/27 18:07
【5月26日の報告】
体重：65.8㎏
目標体重：65.5キログラム
夜中に仕事から帰ってきた旦那が
（旦那は180センチ64キロのやせやせです）
家でおいしそうに焼肉をするので非常に目に毒でした(泣
体重：65.8㎏
目標体重：65.5キログラム
夜中に仕事から帰ってきた旦那が
（旦那は180センチ64キロのやせやせです）
家でおいしそうに焼肉をするので非常に目に毒でした(泣
365 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/27 18:42
【5月27日の報告】
今日の体重 46.9kg(前日比+0.4、目標まで1.9) W59.3(+0.3)
今月の目標 45.0kg(-1.9) W60(clear!)
最終目標 43.0kg(-3.9) W57(-2.3)
[朝] リンゴ、ローズヒップヨーグルト、黒酢
[昼] 干し芋、プルーン、充実野菜(緑黄色)
[夜] 豆乳(黒胡麻・黄粉・黒糖)、無脂肪ヨーグルト
[飲] 烏龍茶、無糖珈琲
[サプリメント] マルチビタミン、鉄・葉酸、メリロート、発酵グァバ粒
[運動] 筋トレ、ストレッチ、各種運動、ヨガ、太極拳、ダンベル
縄跳び千回
*お通じ あり
少し熱を出してしまい（37.7℃）寝てばかりであまり運動できず。
思うように体重が落ちず気持ちは焦るけど、今日はもう食事も運動
もせず寝てようと思います。
今日の体重 46.9kg(前日比+0.4、目標まで1.9) W59.3(+0.3)
今月の目標 45.0kg(-1.9) W60(clear!)
最終目標 43.0kg(-3.9) W57(-2.3)
[朝] リンゴ、ローズヒップヨーグルト、黒酢
[昼] 干し芋、プルーン、充実野菜(緑黄色)
[夜] 豆乳(黒胡麻・黄粉・黒糖)、無脂肪ヨーグルト
[飲] 烏龍茶、無糖珈琲
[サプリメント] マルチビタミン、鉄・葉酸、メリロート、発酵グァバ粒
[運動] 筋トレ、ストレッチ、各種運動、ヨガ、太極拳、ダンベル
縄跳び千回
*お通じ あり
少し熱を出してしまい（37.7℃）寝てばかりであまり運動できず。
思うように体重が落ちず気持ちは焦るけど、今日はもう食事も運動
もせず寝てようと思います。
366 ：MK@154*47*B：03/05/27 19:19
5月26日の報告
今日の体重46.4kg（前回比-0.2kg）
今月目標 46kg
朝 ご飯、味噌汁、卵焼き
昼 切干大根と昆布の炒め物、ご飯、味噌汁
夕 ご飯、味噌汁
運動 ストレッチ15分
5月27日の報告
今日の体重46.4kg（前回比0kg）
今月目標 46kg
朝 ご飯、味噌汁、納豆
昼 ご飯、ハンバーグ、ひじきの煮物、味噌汁
間食 チョコレート（ビットミルク1個）
夕 ご飯、スープ1杯
運動 ストレッチ15分、ウォーキング1時間
今日は用があって午後から休みを取ったので、今日の運動と夕ご飯をもう済ませました。
この追い込みの時期にチョコレートをひとつ食べてしまいました・・・
今日の体重46.4kg（前回比-0.2kg）
今月目標 46kg
朝 ご飯、味噌汁、卵焼き
昼 切干大根と昆布の炒め物、ご飯、味噌汁
夕 ご飯、味噌汁
運動 ストレッチ15分
5月27日の報告
今日の体重46.4kg（前回比0kg）
今月目標 46kg
朝 ご飯、味噌汁、納豆
昼 ご飯、ハンバーグ、ひじきの煮物、味噌汁
間食 チョコレート（ビットミルク1個）
夕 ご飯、スープ1杯
運動 ストレッチ15分、ウォーキング1時間
今日は用があって午後から休みを取ったので、今日の運動と夕ご飯をもう済ませました。
この追い込みの時期にチョコレートをひとつ食べてしまいました・・・
367 ：きなこ＠154.5*49.6*B：03/05/27 20:44
【５月２７日報告】 前日比－０．２ｋｇ
本日体重 ４８．０ｋｇ 体脂肪率 朝２７％ 夜２５％
今月目標 ４８．４ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２５％
朝 ２９５ カスピヨーグルト（蜂蜜 きな粉） プルーン２こ クッキー１枚
昼 ４７５ タン麺 りんご１/２ こんにゃくゼリー カフェオレ
間 １４０ クッキー３枚 コーヒーゼリー（ミルク） アーモンド
夜 ３９０ 鉄火丼（鮪の赤身 青ジソ ねぎ 大根 海苔) 太巻ずし１こ 緑茶
計１３００ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～ あり。
・ウォーキング７０分 ストレッチ２０分 ダンベル１０分の予定
昨日の夜作ったクッキーとクラッカーをおやつに食べました。
クッキーの方は、ごまと白みそが入ったバター控えめの和風味。
今月のダイエットの本に載ってました。
クラッカーの方は、ドライのセージやローズマリーなどのハーブ
を入れたさっぱり味。私のお気に入りでたまに作ります。
本日体重 ４８．０ｋｇ 体脂肪率 朝２７％ 夜２５％
今月目標 ４８．４ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２５％
朝 ２９５ カスピヨーグルト（蜂蜜 きな粉） プルーン２こ クッキー１枚
昼 ４７５ タン麺 りんご１/２ こんにゃくゼリー カフェオレ
間 １４０ クッキー３枚 コーヒーゼリー（ミルク） アーモンド
夜 ３９０ 鉄火丼（鮪の赤身 青ジソ ねぎ 大根 海苔) 太巻ずし１こ 緑茶
計１３００ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～ あり。
・ウォーキング７０分 ストレッチ２０分 ダンベル１０分の予定
昨日の夜作ったクッキーとクラッカーをおやつに食べました。
クッキーの方は、ごまと白みそが入ったバター控えめの和風味。
今月のダイエットの本に載ってました。
クラッカーの方は、ドライのセージやローズマリーなどのハーブ
を入れたさっぱり味。私のお気に入りでたまに作ります。
368 ：ゆ（♀）158.5*64*B：03/05/27 22:12
【５月27日の報告】
現在 体重 60.5kg (±0㎏)
今月目標体重 60kg
本日
[朝]冷奴、味噌汁
[昼]ゆで卵2ヶ
[夜]じゃがいも+ベーコン+エノキのバター焼き
[間食]蒟蒻チップ
[運動]ウォーキング40分
夕ご飯食べすぎた。
現在 体重 60.5kg (±0㎏)
今月目標体重 60kg
本日
[朝]冷奴、味噌汁
[昼]ゆで卵2ヶ
[夜]じゃがいも+ベーコン+エノキのバター焼き
[間食]蒟蒻チップ
[運動]ウォーキング40分
夕ご飯食べすぎた。
369 ：うどんこ＠163*56.5*B：03/05/27 22:22
【５月27日の報告】
今日の体重 54.8kg (+0.3㎏)
今月目標体重54.9
[朝]納豆ごはん、ピーマン、トマト、目玉焼き（５００）
[昼]鮭雑炊（２５０）
[夜]シリアル（１３０）ごま豆腐、トマト、さんま
間食：マーブルチョコ3粒
計約１３００キロカロリーくらい
運動：なし
ごま豆腐は、うまい。昼のカップ雑炊は、意外に腹持ちがよい。
傘忘れたんで電車で帰ったため運動してなし。ストレッチいっぱいやります。
今日の体重 54.8kg (+0.3㎏)
今月目標体重54.9
[朝]納豆ごはん、ピーマン、トマト、目玉焼き（５００）
[昼]鮭雑炊（２５０）
[夜]シリアル（１３０）ごま豆腐、トマト、さんま
間食：マーブルチョコ3粒
計約１３００キロカロリーくらい
運動：なし
ごま豆腐は、うまい。昼のカップ雑炊は、意外に腹持ちがよい。
傘忘れたんで電車で帰ったため運動してなし。ストレッチいっぱいやります。
370 ：ﾔｸ♀＠166*65.7*B：03/05/27 23:07
【5月27日】
体重：62.8kg(-0,2)
目標体重：63kg
朝：ﾌﾟﾁﾐｰﾙ 17kcal、ご飯（1/2膳）、味噌汁（1/2杯）、ﾌﾟﾚｰﾄ
昼：ご飯、味噌汁、白身魚明太ﾏﾖ焼き 430kcal
夜：ﾌﾟﾁﾐｰﾙ 16kcal、豆乳偽ﾊﾞﾊﾞﾛｱ 200kcal
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ40分 230kcal、ｻｰｷｯﾄ1周
昨日の深夜にﾊﾞﾅﾅ追加。
朝ご飯食べると食欲増進する。
そんで、夜は朝食を楽しみにﾍﾞｯﾄﾞに入る様になった・・・。
体重：62.8kg(-0,2)
目標体重：63kg
朝：ﾌﾟﾁﾐｰﾙ 17kcal、ご飯（1/2膳）、味噌汁（1/2杯）、ﾌﾟﾚｰﾄ
昼：ご飯、味噌汁、白身魚明太ﾏﾖ焼き 430kcal
夜：ﾌﾟﾁﾐｰﾙ 16kcal、豆乳偽ﾊﾞﾊﾞﾛｱ 200kcal
運動：ｴｱﾛﾊﾞｲｸ40分 230kcal、ｻｰｷｯﾄ1周
昨日の深夜にﾊﾞﾅﾅ追加。
朝ご飯食べると食欲増進する。
そんで、夜は朝食を楽しみにﾍﾞｯﾄﾞに入る様になった・・・。
371 ：ルル＠149＊44.5＊A＊女：03/05/27 23:17
【5/27の報告】
体重：42.2kg（前日比－0.2kg、今月目標42.5kg）
朝：ご飯茶碗1/2杯（ｺﾞﾏｼｵ）、味噌汁（ﾜｶﾒ、ﾀﾏﾈｷﾞ）、目玉焼き、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚
ｲﾁｺﾞ2粒
昼：仕出弁当（冷ややっこ、小魚ﾌﾗｲ、肉団子と春雨煮物）、味噌汁少し
夜：なすと豚とﾆﾗの味噌炒、ｷﾉｺ各種炒、ｶﾛﾘｰｵﾌ発砲酒350ml
その他：ﾄﾏﾄ中1/2個、ﾏｼｭﾏﾛ１個、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ、ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ2、0cal甘味料入1）
ﾐﾙｸﾃｨｰ（ｽｷﾑﾐﾙｸ、0cal甘味料）1
＊運動：腹筋30回×2、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、踏台昇降10分、ｽﾄﾚｯﾁ
【5/26の報告】
体重：42.4kg（前日比±0kg）
朝：ご飯茶碗1/2杯（ｺﾞﾏｼｵ）、ｽｰﾌﾟ（ﾌﾞﾛｯｺﾘ、ﾜｶﾒ、ﾈｷﾞ）、
ｲﾀﾘｱﾝぽい野菜炒（ﾄﾏﾄ缶、ﾎｳﾚﾝｿｳ、ﾀﾏｺﾞ、ｳｲﾝﾅ、ﾓﾔｼ、ｺﾞﾏ、ﾁｰｽﾞ）
昼：仕出弁当（ｶﾎﾞﾁｬ天衣ﾅｼ、ｺｰﾝｺﾛｯｹ1/2、根菜煮物、おﾏﾒさん）、ご飯1/3
海苔佃煮
夜：ｽｰﾌﾟ（朝＋煮大豆）、鳥串1/2本（ﾀﾚ、ﾆﾝﾆｸ）、ﾄﾏﾄ中1/2個、ゆで卵、
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/4個
その他：ﾄﾏﾄ中1/2個、ﾏｼｭﾏﾛ2個、ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）2、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ、ｶﾛﾘｵ3枚、
ﾐﾙｸﾃｨｰ（ｽｷﾑﾐﾙｸ、0cal甘味料）2、鉄ﾀﾌﾞ1、黒酢粒2
＊運動ぽいこと：ｽﾄﾚｯﾁ、ﾗｼﾞｵ体操
ﾗｽﾄに向けて運動休息日にしてみた。
体重：42.2kg（前日比－0.2kg、今月目標42.5kg）
朝：ご飯茶碗1/2杯（ｺﾞﾏｼｵ）、味噌汁（ﾜｶﾒ、ﾀﾏﾈｷﾞ）、目玉焼き、ｽﾗｲｽﾁｰｽﾞ1枚
ｲﾁｺﾞ2粒
昼：仕出弁当（冷ややっこ、小魚ﾌﾗｲ、肉団子と春雨煮物）、味噌汁少し
夜：なすと豚とﾆﾗの味噌炒、ｷﾉｺ各種炒、ｶﾛﾘｰｵﾌ発砲酒350ml
その他：ﾄﾏﾄ中1/2個、ﾏｼｭﾏﾛ１個、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ、ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ2、0cal甘味料入1）
ﾐﾙｸﾃｨｰ（ｽｷﾑﾐﾙｸ、0cal甘味料）1
＊運動：腹筋30回×2、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、踏台昇降10分、ｽﾄﾚｯﾁ
【5/26の報告】
体重：42.4kg（前日比±0kg）
朝：ご飯茶碗1/2杯（ｺﾞﾏｼｵ）、ｽｰﾌﾟ（ﾌﾞﾛｯｺﾘ、ﾜｶﾒ、ﾈｷﾞ）、
ｲﾀﾘｱﾝぽい野菜炒（ﾄﾏﾄ缶、ﾎｳﾚﾝｿｳ、ﾀﾏｺﾞ、ｳｲﾝﾅ、ﾓﾔｼ、ｺﾞﾏ、ﾁｰｽﾞ）
昼：仕出弁当（ｶﾎﾞﾁｬ天衣ﾅｼ、ｺｰﾝｺﾛｯｹ1/2、根菜煮物、おﾏﾒさん）、ご飯1/3
海苔佃煮
夜：ｽｰﾌﾟ（朝＋煮大豆）、鳥串1/2本（ﾀﾚ、ﾆﾝﾆｸ）、ﾄﾏﾄ中1/2個、ゆで卵、
ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/4個
その他：ﾄﾏﾄ中1/2個、ﾏｼｭﾏﾛ2個、ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）2、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ、ｶﾛﾘｵ3枚、
ﾐﾙｸﾃｨｰ（ｽｷﾑﾐﾙｸ、0cal甘味料）2、鉄ﾀﾌﾞ1、黒酢粒2
＊運動ぽいこと：ｽﾄﾚｯﾁ、ﾗｼﾞｵ体操
ﾗｽﾄに向けて運動休息日にしてみた。
372 ：エイミ＠156*48.8*B：03/05/27 23:39
【5/27報告】
今日の体重 48.2kg 23％
今月目標体重 47.6kg（あと－0.6）
朝）コーヒー（加糖）
昼）のり弁
夜）キムチ豆腐スープ
運動）これからヨガをやるつもり
このところ、外出が多く、なかなか報告に来れなかった。
あと二日くらいで整理が終るので、ラストスパートかけて
なんとか目標は達成したいものだが…
今日の体重 48.2kg 23％
今月目標体重 47.6kg（あと－0.6）
朝）コーヒー（加糖）
昼）のり弁
夜）キムチ豆腐スープ
運動）これからヨガをやるつもり
このところ、外出が多く、なかなか報告に来れなかった。
あと二日くらいで整理が終るので、ラストスパートかけて
なんとか目標は達成したいものだが…
373 ：ＭＩＮＡＴＯ＠169＊61．7＊Ｂ：03/05/27 23:56
【５月２７日の報告】
今日の体重 57.9kg(前日比 -0.4kg 今月目標まで 0.9kg )
今月の目標 57.0kg
朝：380kcal コーンフレーク 牛乳 コーヒー（ブラック）きゅうりスライス
昼：150kcal 春雨ヌードル
夜：250kcal 豆腐 寒天ヌードル
トータルカロリー 780kcal
腹筋60 腕立て60 背筋60
あと４日 もっとペースをあげよう。
今日の体重 57.9kg(前日比 -0.4kg 今月目標まで 0.9kg )
今月の目標 57.0kg
朝：380kcal コーンフレーク 牛乳 コーヒー（ブラック）きゅうりスライス
昼：150kcal 春雨ヌードル
夜：250kcal 豆腐 寒天ヌードル
トータルカロリー 780kcal
腹筋60 腕立て60 背筋60
あと４日 もっとペースをあげよう。
374 ：委員長＠156＊58.8＊Ｂ ：03/05/28 00:18
５月２７日の報告：体重58kg
朝：カフェオレ ヨーグルト メロン（小）1／8コ
昼：味噌汁（じゃが芋 人参 玉葱 三度豆）
なんちゃってカルボナーラ（卵 牛乳 粉チーズ）
夜：肉じゃが（玉葱 人参 茎にんにく） 冷奴（青葱 かつお節）
発泡酒350ml2本
前回カキコの最中ムカムカしてトイレに駆け込み、今朝やっと復活しました。
子供らから風邪もらったみたいです。まだ歩くとふらつくんで今日は運動
休んだけど、明日から追い込みかけます！
でもろくに食べれなかった＆酒もやめてたのに体重減ってないのには
正直ガックリでした・・・そんなに甘くはないですね。
朝：カフェオレ ヨーグルト メロン（小）1／8コ
昼：味噌汁（じゃが芋 人参 玉葱 三度豆）
なんちゃってカルボナーラ（卵 牛乳 粉チーズ）
夜：肉じゃが（玉葱 人参 茎にんにく） 冷奴（青葱 かつお節）
発泡酒350ml2本
前回カキコの最中ムカムカしてトイレに駆け込み、今朝やっと復活しました。
子供らから風邪もらったみたいです。まだ歩くとふらつくんで今日は運動
休んだけど、明日から追い込みかけます！
でもろくに食べれなかった＆酒もやめてたのに体重減ってないのには
正直ガックリでした・・・そんなに甘くはないですね。
375 ：ぐぅ＠156＊51.0＊Ｂ：03/05/28 00:24
[5/26の報告]
朝 食パン 70g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア 1杯
昼 お弁当(ごはん・ピーマン・卵焼き・肉団子・キャベツサラダ) コーヒー1杯
間食 ココア 1杯
夜 ごはん 110g 豆腐とあげの味噌汁 1杯 筍の煮物 1鉢 コーヒー1杯
運動 なし
[5/27の報告]
本日の体重:49.5kg(5/15比 0kg)
朝 バナナ 2本 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア 1杯
昼 お弁当(ごはん・ししゃも・卵焼き・レタス) 缶コーヒー 1本
間食 ココア 1杯
夜 巻きすし 8個 あげとわかめの味噌汁 1杯 コーヒー1杯
運動 なし
夕食の前に1時間サウナに行ってきた。
朝 食パン 70g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア 1杯
昼 お弁当(ごはん・ピーマン・卵焼き・肉団子・キャベツサラダ) コーヒー1杯
間食 ココア 1杯
夜 ごはん 110g 豆腐とあげの味噌汁 1杯 筍の煮物 1鉢 コーヒー1杯
運動 なし
[5/27の報告]
本日の体重:49.5kg(5/15比 0kg)
朝 バナナ 2本 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア 1杯
昼 お弁当(ごはん・ししゃも・卵焼き・レタス) 缶コーヒー 1本
間食 ココア 1杯
夜 巻きすし 8個 あげとわかめの味噌汁 1杯 コーヒー1杯
運動 なし
夕食の前に1時間サウナに行ってきた。
376 ：ちび＠１４９＊３９．５＊Ｂ♀：03/05/28 01:30
【5月27日の報告】
朝：もずく 豆乳
昼：とろろそば
夜：とんこつラーメン
運動：ウォーキング1時間
体重３９㌔
朝：もずく 豆乳
昼：とろろそば
夜：とんこつラーメン
運動：ウォーキング1時間
体重３９㌔
377 ：鼻コ＠165＊58.8＊Ｂ＊女：03/05/28 01:41
【5月27日の報告】
今日の体重 58.2kg
今月の目標 56.8kg（あと-1.4kg）
運動 なし
月末までに目標をクリアできなさそうだからって
だれてしまってる自分をすごく感じる…
最終的な目標は50kgなのに！
今日の体重 58.2kg
今月の目標 56.8kg（あと-1.4kg）
運動 なし
月末までに目標をクリアできなさそうだからって
だれてしまってる自分をすごく感じる…
最終的な目標は50kgなのに！
378 ：tyki＠174＊70＊Ｂ＊♀：03/05/28 04:44
【５月27日の報告】
今日の体重 66.5㎏（-0.2） 今月の目標 67.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュ（ﾔｻｲｾｲｶﾂ･63k）・ブリ照り・ナス煮・ｷｬﾍﾞﾂとｳｨﾝﾅｰの炒め物・…お寿司（ｱｼﾞ･ｶﾂｵ×2ｶﾝ･ｱﾅｺﾞ×1ｶﾝ）
夕食 カレーライス・福神漬け・野ジュ（ﾍﾞｼﾞｵ･47k）
間食他 黒酢ドリ・サプリ等・紅茶黒茶等・…ﾊﾞﾀｰﾚｰｽﾞﾝｽﾃｨｯｸ（pasco･125k･1個）
運動 ウォーキング２時間半21203歩・ストレッチ等・腹筋70×3背筋10×8腕立て伏せ15×4・青竹踏み等
結構食べてしまった～～～｡･ﾟつД`)ﾟ･｡
今日は気合入れて取り返すぞ！ 押忍！
今日の体重 66.5㎏（-0.2） 今月の目標 67.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュ（ﾔｻｲｾｲｶﾂ･63k）・ブリ照り・ナス煮・ｷｬﾍﾞﾂとｳｨﾝﾅｰの炒め物・…お寿司（ｱｼﾞ･ｶﾂｵ×2ｶﾝ･ｱﾅｺﾞ×1ｶﾝ）
夕食 カレーライス・福神漬け・野ジュ（ﾍﾞｼﾞｵ･47k）
間食他 黒酢ドリ・サプリ等・紅茶黒茶等・…ﾊﾞﾀｰﾚｰｽﾞﾝｽﾃｨｯｸ（pasco･125k･1個）
運動 ウォーキング２時間半21203歩・ストレッチ等・腹筋70×3背筋10×8腕立て伏せ15×4・青竹踏み等
結構食べてしまった～～～｡･ﾟつД`)ﾟ･｡
今日は気合入れて取り返すぞ！ 押忍！
379 ：ﾊﾏﾑﾗ＠164*55.5*B：03/05/28 06:29
■5月27日の報告■
今朝の体重：54.1㎏ (前日比-0.1)
目標の体重：54.5㎏
朝 カフェオレ・プルーン・ヴァーム：200
昼 キムチ豆腐・おひたし・卵おじや：550
間 バナナ・はっさく：180
夕 ビール・スルメ：340
計 1270kcal
運動 ジョギング5km 自転車（低速）50分 ストレッチ×２回
食欲が無いのと日々の憂さでﾋﾞｰﾙに走る。
ダイエット中なんだから無いなら無いでラッキーでよかったのに。
おかげで野菜もたんぱく質も足りない。阿呆。
今朝の体重：54.1㎏ (前日比-0.1)
目標の体重：54.5㎏
朝 カフェオレ・プルーン・ヴァーム：200
昼 キムチ豆腐・おひたし・卵おじや：550
間 バナナ・はっさく：180
夕 ビール・スルメ：340
計 1270kcal
運動 ジョギング5km 自転車（低速）50分 ストレッチ×２回
食欲が無いのと日々の憂さでﾋﾞｰﾙに走る。
ダイエット中なんだから無いなら無いでラッキーでよかったのに。
おかげで野菜もたんぱく質も足りない。阿呆。
380 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*75.9*B*男：03/05/28 07:02
【5/27報告】
現在体重:73.9kg(前回比+0.5kg)
当月目標:72.9kg
朝 :発芽玄米1膳、インスタント味噌汁(あさり)、おからコロッケ、サラダ(いんげん、レタス)
昼 :サンマーメンセット(半チャーハン1/5、アンニン豆腐)
間食 :無し
夜 :寿司やら海老の塩焼やらたらふく、生中3杯、日本酒4合
飲物 :アミノ水1L(エルビー)、DAKARA
サプリ:アミノ酸(3錠×3回)、ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(2錠×2回)
あー早く出張終らせたい。
現在体重:73.9kg(前回比+0.5kg)
当月目標:72.9kg
朝 :発芽玄米1膳、インスタント味噌汁(あさり)、おからコロッケ、サラダ(いんげん、レタス)
昼 :サンマーメンセット(半チャーハン1/5、アンニン豆腐)
間食 :無し
夜 :寿司やら海老の塩焼やらたらふく、生中3杯、日本酒4合
飲物 :アミノ水1L(エルビー)、DAKARA
サプリ:アミノ酸(3錠×3回)、ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(2錠×2回)
あー早く出張終らせたい。
381 ：ハル@162*54.2*B：03/05/28 07:54
[5月27日の報告]
今朝の体重：51.8kg
目標の体重：47.0kg
朝：なし
昼：なし
夜：ハヤシライス、スイカ1/4個、林檎2個、グレープフルーツ1個、キウイ1個
今朝の体重：51.8kg
目標の体重：47.0kg
朝：なし
昼：なし
夜：ハヤシライス、スイカ1/4個、林檎2個、グレープフルーツ1個、キウイ1個
382 ：machine＠162*59.4*B：03/05/28 08:13
【5月27日の報告】
朝の体重 57.6kg(前日比-0.6kg)
今月目標 58.0kg
朝食 ヨーグルト
昼食 おにぎり（鮭わかめ） ゼリー（プロテインイン）
夕食 かまぼこ2個（野菜、タコ） ミックスナッツ
缶ビール350ml×3
運動 なし
今朝の体重56.8kg(-0.8kg)
日帰り出張でした。空港のラウンジでビールを飲みすぎた。
今日はプールに行きたい。
朝の体重 57.6kg(前日比-0.6kg)
今月目標 58.0kg
朝食 ヨーグルト
昼食 おにぎり（鮭わかめ） ゼリー（プロテインイン）
夕食 かまぼこ2個（野菜、タコ） ミックスナッツ
缶ビール350ml×3
運動 なし
今朝の体重56.8kg(-0.8kg)
日帰り出張でした。空港のラウンジでビールを飲みすぎた。
今日はプールに行きたい。
383 ：ぶらりんしゃん＠161＊57.2＊Ｂ：03/05/28 08:57
【報告】
体重 56.0kg (前日比 ±0kg）
体脂肪 30％ (前日比 -1％）
朝 なし
昼 アップルパイ、うどん
夜 刺身、ごはん、トルティーヤ
間食 じゃがりこ
運動 なし
体重 56.0kg (前日比 ±0kg）
体脂肪 30％ (前日比 -1％）
朝 なし
昼 アップルパイ、うどん
夜 刺身、ごはん、トルティーヤ
間食 じゃがりこ
運動 なし
384 ：ぶらりんしゃん＠161＊57.2＊Ｂ：03/05/28 08:57
5/27報告でした
∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ ( ＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
＝〔~∪￣￣〕
＝ ◎――◎ 山崎渉
ﾋﾟｭ.ｰ ( ＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
＝〔~∪￣￣〕
＝ ◎――◎ 山崎渉
386 ：フラ@161*53.3*B 女：03/05/28 11:26
【5月27日の報告】
朝の体重 52.1kg (前日比：+0.3kg)
今月目標 52.0kg
朝食：スリムトップス（バナナ味）、黒五バー
昼食：ごはん、中華スープ（筍・卵）、ザーサイ、大根&葉の浅漬け、揚げ豆腐と蒸し魚の葱ソース
間食：おからクッキー、蒟蒻ジャーキー、ヨーグルト
夕食：ビーフン炒め、ポテトの和え物、サラダ、砂肝煮、蟹味噌、ウーロン茶、グレープフルーツ杯×2
運動：ヨガ40分
仕事後流れから飲みに行くことに。
こってりしたものは極力一口ぐらいにとどめ、今日の食事で欠けているカルシウム、鉄分、ビタミンC、食物繊維を取ることを意識してみたけど、やってしまった感が残るなあ。
明日の夜も食事会の予定が入っているので、栄養バランスを考えて食べ過ぎないように気を付けよう、、、。
朝の体重 52.1kg (前日比：+0.3kg)
今月目標 52.0kg
朝食：スリムトップス（バナナ味）、黒五バー
昼食：ごはん、中華スープ（筍・卵）、ザーサイ、大根&葉の浅漬け、揚げ豆腐と蒸し魚の葱ソース
間食：おからクッキー、蒟蒻ジャーキー、ヨーグルト
夕食：ビーフン炒め、ポテトの和え物、サラダ、砂肝煮、蟹味噌、ウーロン茶、グレープフルーツ杯×2
運動：ヨガ40分
仕事後流れから飲みに行くことに。
こってりしたものは極力一口ぐらいにとどめ、今日の食事で欠けているカルシウム、鉄分、ビタミンC、食物繊維を取ることを意識してみたけど、やってしまった感が残るなあ。
明日の夜も食事会の予定が入っているので、栄養バランスを考えて食べ過ぎないように気を付けよう、、、。
387 ：きなこ＠154.5*49.6*B：03/05/28 20:14
【５月２８日報告】 前日比±０ｋｇ
本日体重 ４８．０ｋｇ 体脂肪率 朝２７％ 夜２５％
今月目標 ４８．４ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２５％
朝 ３８０ バナナきなこヨーグルトドリンク クッキー２枚 プルーン２こ
昼 ３１０ 太巻き寿し 蕗と高野豆腐の含煮 ひじき煮物 蒟蒻ゼリー１こ
コーヒーゼリー（ミルク） アーモンド 緑茶
夜 ４２０ みそ汁（油揚 青菜 えのき） トマト わかめ 玉葱のぽん酢かけ
鮪漬丼（鮪赤身 青ジソ 葱 大根 海苔 長芋 胡麻） りんご半分
コーヒー（ミルク）
計１１６０ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～
・ウォーキング１２０分 ストレッチ２０分
今日はなんだか疲れました。早く寝たいとおもいます。
本日体重 ４８．０ｋｇ 体脂肪率 朝２７％ 夜２５％
今月目標 ４８．４ｋｇ 体脂肪率 朝２６％ 夜２５％
朝 ３８０ バナナきなこヨーグルトドリンク クッキー２枚 プルーン２こ
昼 ３１０ 太巻き寿し 蕗と高野豆腐の含煮 ひじき煮物 蒟蒻ゼリー１こ
コーヒーゼリー（ミルク） アーモンド 緑茶
夜 ４２０ みそ汁（油揚 青菜 えのき） トマト わかめ 玉葱のぽん酢かけ
鮪漬丼（鮪赤身 青ジソ 葱 大根 海苔 長芋 胡麻） りんご半分
コーヒー（ミルク）
計１１６０ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～
・ウォーキング１２０分 ストレッチ２０分
今日はなんだか疲れました。早く寝たいとおもいます。
388 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/28 21:19
【5月28の報告】
今日の体重 46.3kg(前日比-0.6、目標まで1.3) W58.7(-0.6)
体脂肪率 18.5％（前回比-1％）
今月の目標 45.0kg(-1.3) W60(clear!)
最終目標 43.0kg(-3.3) W57(-1.7)
[朝] トマトとバジルの辛口煮込み、ノンオイルツナサラダ、
無脂肪ヨーグルト、プルーン、蒟蒻畑、黒酢
[昼] 鰹のたたき、甘海老とイカの刺身(つま・大葉・若芽)、ご飯、
鰹と生姜の揚げ出汁海苔巻、大根のお漬物、若芽うどん小、
ネギトロ丼1口、茶碗蒸半分、海老天婦羅半分
[夜] 豆乳(黒胡麻・黄粉・黒糖)、充実野菜(緑黄色)、黒酢、赤ワイン
[飲] 烏龍茶、煎茶、無糖珈琲
[サプリメント] マルチビタミン、鉄・葉酸、メリロート、発酵グァバ粒
[運動] 筋トレ、ストレッチ、各種運動、ヨガ、太極拳、ボクササイズ、
ダンベル、縄跳び1500回、ダンス40分、ウォーキング3H
*お通じ あり
参加時より体脂肪が減って(20.5％→18.5％)、10年前43kgだった
頃（体脂肪15％位）よりメリハリがついているので自己満足。
しかし体重も落とさないと限度があるので、目標値まで頑張るぞ。
今日の体重 46.3kg(前日比-0.6、目標まで1.3) W58.7(-0.6)
体脂肪率 18.5％（前回比-1％）
今月の目標 45.0kg(-1.3) W60(clear!)
最終目標 43.0kg(-3.3) W57(-1.7)
[朝] トマトとバジルの辛口煮込み、ノンオイルツナサラダ、
無脂肪ヨーグルト、プルーン、蒟蒻畑、黒酢
[昼] 鰹のたたき、甘海老とイカの刺身(つま・大葉・若芽)、ご飯、
鰹と生姜の揚げ出汁海苔巻、大根のお漬物、若芽うどん小、
ネギトロ丼1口、茶碗蒸半分、海老天婦羅半分
[夜] 豆乳(黒胡麻・黄粉・黒糖)、充実野菜(緑黄色)、黒酢、赤ワイン
[飲] 烏龍茶、煎茶、無糖珈琲
[サプリメント] マルチビタミン、鉄・葉酸、メリロート、発酵グァバ粒
[運動] 筋トレ、ストレッチ、各種運動、ヨガ、太極拳、ボクササイズ、
ダンベル、縄跳び1500回、ダンス40分、ウォーキング3H
*お通じ あり
参加時より体脂肪が減って(20.5％→18.5％)、10年前43kgだった
頃（体脂肪15％位）よりメリハリがついているので自己満足。
しかし体重も落とさないと限度があるので、目標値まで頑張るぞ。
389 ：ひよこ@160*54*A*女：03/05/28 22:31
【５月２８日の報告】
今日の体重：52.0kg
今月の目標：51.0kg
朝：ブラックコーヒー
昼：お弁当（煮たまご いかと大根の煮物 サラダ）
夜：焼き鳥 お刺身 枝豆 豆腐サラダ 軟骨から揚げ 焼酎
会社帰りに居酒屋へ行って思いっきり食べてしまいました。
今から腹筋＆スパスパ体操して寝ます。
【５月２６日の報告】
体重：51.6kg
目標：51.0kg
【５月２７日の報告】
体重：51.4kg
目標：51.0kg
今日の体重：52.0kg
今月の目標：51.0kg
朝：ブラックコーヒー
昼：お弁当（煮たまご いかと大根の煮物 サラダ）
夜：焼き鳥 お刺身 枝豆 豆腐サラダ 軟骨から揚げ 焼酎
会社帰りに居酒屋へ行って思いっきり食べてしまいました。
今から腹筋＆スパスパ体操して寝ます。
【５月２６日の報告】
体重：51.6kg
目標：51.0kg
【５月２７日の報告】
体重：51.4kg
目標：51.0kg
390 ：ゆ（♀）158.5*64*B：03/05/28 22:39
【５月28日の報告】
現在 体重 60.5kg (±0㎏)
今月目標体重 60kg
本日
[朝]冷奴、味噌汁、鳥からあげ2ヶ
[昼]オニオングラタンスープ
[夜]春雨ラーメン 、鳥からあげ1ヶ
[間食]蒟蒻チップ
[運動]ウォーキング60分
あと一歩という時に停滞。がんばる。
現在 体重 60.5kg (±0㎏)
今月目標体重 60kg
本日
[朝]冷奴、味噌汁、鳥からあげ2ヶ
[昼]オニオングラタンスープ
[夜]春雨ラーメン 、鳥からあげ1ヶ
[間食]蒟蒻チップ
[運動]ウォーキング60分
あと一歩という時に停滞。がんばる。
391 ：ねこ吉＠162＊50.4＊Ｂ＊女：03/05/28 22:40
5月27日の報告 体重49.0kg 体脂肪率22.0％
朝 発芽玄米70g（じゃことしそわかめのふりかけ）
納豆 キュウリの浅漬け トマト バナナ 低脂肪乳
昼 発芽玄米70g（朝と同じふりかけ） 卵焼き きんぴらごぼう
ひじきの煮物 焼き鳥 レタス キュウリの浅漬け
夜 大戸屋でかじきまぐろのネギみそ焼き定食（少な目ご飯）
計1500kcalぐらい
運動 15000歩歩く
5月28日の報告 体重49.2kg 体脂肪率22.0％
朝 発芽玄米150g（じゃことしそわかめのふりかけ）
トマト キュウリの浅漬け 納豆 ひじきの煮物
バナナ 低脂肪乳
昼 ざるそば（なめことネギを添えて） プチトマト
夜 ドトールでベーグルサンドＢ アイスコーヒー（ブラック）
計1500kcalぐらい
運動 クロール1500m 水中ウォーキング500m
4日振りにお通じあり。しかし4日分にしては量に不満。
なぜか生理が・・・？
不正出血かもしれないので追い込み時期ですが
ムリはしないで様子をみます。
朝 発芽玄米70g（じゃことしそわかめのふりかけ）
納豆 キュウリの浅漬け トマト バナナ 低脂肪乳
昼 発芽玄米70g（朝と同じふりかけ） 卵焼き きんぴらごぼう
ひじきの煮物 焼き鳥 レタス キュウリの浅漬け
夜 大戸屋でかじきまぐろのネギみそ焼き定食（少な目ご飯）
計1500kcalぐらい
運動 15000歩歩く
5月28日の報告 体重49.2kg 体脂肪率22.0％
朝 発芽玄米150g（じゃことしそわかめのふりかけ）
トマト キュウリの浅漬け 納豆 ひじきの煮物
バナナ 低脂肪乳
昼 ざるそば（なめことネギを添えて） プチトマト
夜 ドトールでベーグルサンドＢ アイスコーヒー（ブラック）
計1500kcalぐらい
運動 クロール1500m 水中ウォーキング500m
4日振りにお通じあり。しかし4日分にしては量に不満。
なぜか生理が・・・？
不正出血かもしれないので追い込み時期ですが
ムリはしないで様子をみます。
392 ：MK@154*47*B：03/05/28 22:43
5月28日の報告
今日の体重46.0kg（クリア！）
今月目標 46kg
朝 ご飯、味噌汁、納豆
昼 ご飯、塩鮭、筑前煮、味噌汁
夜 ご飯、スープ、もずくの酢の物
運動 ストレッチ15分
今日やっと目標体重に届きました。
このまま維持して来月も地道にダイエットをがんばりたいと思います。
今日の体重46.0kg（クリア！）
今月目標 46kg
朝 ご飯、味噌汁、納豆
昼 ご飯、塩鮭、筑前煮、味噌汁
夜 ご飯、スープ、もずくの酢の物
運動 ストレッチ15分
今日やっと目標体重に届きました。
このまま維持して来月も地道にダイエットをがんばりたいと思います。
393 ：ﾔｸ♀＠166*65.7*B：03/05/28 23:25
【5月28日】
体重：64.2kg(+1.4)
目標体重：63kg
朝：ﾌﾟﾁﾐｰﾙ 17kcal、ご飯（1/2膳）、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ（1/2杯）、ﾌﾟﾚｰﾄ
昼：ご飯、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ、ﾁｷﾝﾜｲﾝ煮 470kcal
間食：ﾌﾟﾁﾐｰﾙ 16kcal
夜：飲み会
いやー・・、一日で1.2kg行くﾓﾝだね。
今日はここぞと食らいついたからな・・・。
ま、頑張るﾍﾞ～。
体重：64.2kg(+1.4)
目標体重：63kg
朝：ﾌﾟﾁﾐｰﾙ 17kcal、ご飯（1/2膳）、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ（1/2杯）、ﾌﾟﾚｰﾄ
昼：ご飯、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ、ﾁｷﾝﾜｲﾝ煮 470kcal
間食：ﾌﾟﾁﾐｰﾙ 16kcal
夜：飲み会
いやー・・、一日で1.2kg行くﾓﾝだね。
今日はここぞと食らいついたからな・・・。
ま、頑張るﾍﾞ～。
394 ：ヨチコ＠*165*54*B：03/05/28 23:30
【5月27日の報告】
体重：53.0kg
【5月28日の報告】
体重：52.9kg（前日比－0.1kg）
朝：カフェオレ、納豆1パック、ブロッコリー1/2株
昼：おにぎり1個、クリームチーズブラン
夜：キムチ、冷奴半丁、ブロッコリーサラダ、グレープフルーツ1個
運動：ウォーキング40分
間食：甘栗5個
生理中だが体重はキープできてるようで安心。
けど今日は甘いものがどうしても欲しくて間食してしまいますた。
あと少し、がんばるっす。
体重：53.0kg
【5月28日の報告】
体重：52.9kg（前日比－0.1kg）
朝：カフェオレ、納豆1パック、ブロッコリー1/2株
昼：おにぎり1個、クリームチーズブラン
夜：キムチ、冷奴半丁、ブロッコリーサラダ、グレープフルーツ1個
運動：ウォーキング40分
間食：甘栗5個
生理中だが体重はキープできてるようで安心。
けど今日は甘いものがどうしても欲しくて間食してしまいますた。
あと少し、がんばるっす。
395 ：つき♀＠164*73.4*B：03/05/28 23:30
【5月28日】
体重：71.6kg
体脂肪：71.3%
朝：御飯（110g）
昼1：御飯（110g）、野菜カレー（茄子、挽肉、玉葱）、キャベツ（200g）
昼2：白身魚のサンドウィッチ、チキンカレーパン、トマトジュース（200ml）、煎餅
夜：御飯（110g）、マグロの照り焼き（50g）、スープ（南瓜、玉葱、牛乳、人参）
運動：有酸素運動（60分）、無酸素運動（30分）
暴食。
体重：71.6kg
体脂肪：71.3%
朝：御飯（110g）
昼1：御飯（110g）、野菜カレー（茄子、挽肉、玉葱）、キャベツ（200g）
昼2：白身魚のサンドウィッチ、チキンカレーパン、トマトジュース（200ml）、煎餅
夜：御飯（110g）、マグロの照り焼き（50g）、スープ（南瓜、玉葱、牛乳、人参）
運動：有酸素運動（60分）、無酸素運動（30分）
暴食。
396 ：スリムななし(仮)さん：03/05/28 23:33
>395
体脂肪が・・・
体脂肪が・・・
397 ：つき♀＠164*73.4*B：03/05/28 23:36
398 ：Krie@169*69.4*B*♀：03/05/28 23:53
【５月２８日の報告】
本日体重：６７．８ｋｇ
体脂肪率：２８．５％
今月目標：６８．０ｋｇ
朝：さつまいも一本（中くらい）、牛乳、豆乳、プチトマト６個
昼：赤身牛肉炒め（ピーマン、にんじん、しいたけ入り）
夜：カツオの刺身（紫蘇、茗荷かけ）、ひじきの酢の物、牛乳、野菜ジュース１杯（レモン入り）
運動：ウォーキング２０分、筋トレ２０分、ストレッチ１０分
仕事も忙しく、接待も入っていたため、２２日以来報告にこれませんでした。
すみません。
今朝、久々に体重計にのったのですが、その間接待で昼夜かなり
しっかり食べてましたし、疲れているのを言い訳に糖類を
かなり摂ってしまった日もあったため、取り合えず
０．５ｋｇ前後は増えてしまったものの今月の目標体重を
下回った状態を保てていてほっとしています。
追い込みの時期なので気を抜かず頑張ります！
本日体重：６７．８ｋｇ
体脂肪率：２８．５％
今月目標：６８．０ｋｇ
朝：さつまいも一本（中くらい）、牛乳、豆乳、プチトマト６個
昼：赤身牛肉炒め（ピーマン、にんじん、しいたけ入り）
夜：カツオの刺身（紫蘇、茗荷かけ）、ひじきの酢の物、牛乳、野菜ジュース１杯（レモン入り）
運動：ウォーキング２０分、筋トレ２０分、ストレッチ１０分
仕事も忙しく、接待も入っていたため、２２日以来報告にこれませんでした。
すみません。
今朝、久々に体重計にのったのですが、その間接待で昼夜かなり
しっかり食べてましたし、疲れているのを言い訳に糖類を
かなり摂ってしまった日もあったため、取り合えず
０．５ｋｇ前後は増えてしまったものの今月の目標体重を
下回った状態を保てていてほっとしています。
追い込みの時期なので気を抜かず頑張ります！
399 ：シバ＠156.5＊43.4＊B：03/05/29 00:20
【５月27日（火）・28日（水）の報告】
5/27（火）：42.4kg、18.0％
<食事>
朝： YGT+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ、ﾘﾝｺﾞJ+黒酢+ﾆｶﾞﾘ（+水3倍）
昼： 御惣菜2種（ﾋｼﾞｷ他12目煮、ｷｬﾍﾞﾂﾂﾅ人参蒸煮、ﾄｳﾌ）
夜： 温野菜ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂﾂﾅ人参蜆ﾄﾏﾄ)、YGT+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+寒天、ﾎｯﾄ豆乳+ｾﾞﾗﾁﾝ+ｵﾘｺﾞ糖
間食： 黒砂糖1ｶｹ、ｶﾌｪｵﾚ（ﾉﾝｼｭｶﾞ）
<運動> 計2時間20分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20分,ｳｫｰｷﾝｸﾞ110分）※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ,ﾘﾝﾊﾟmsg
5/28（水）：42.6kg、18.5％
<食事>
朝： ﾘﾝｺﾞJ+黒酢+ﾐﾙﾏｸﾞ少々（+水3倍）
昼： 多目軟らか煮(ｷｬﾍﾞﾂ,ﾂﾅ,人参,ﾄﾏﾄ,茸3種,豆腐,ｻﾔｲﾝｹﾞﾝ)
夜： ｼﾞｬｺ海藻ｻﾗﾀﾞ、鶏ｸﾞﾘﾙ・蒸ｼﾞｬｶﾞｲﾓ各少々、野菜J
間食： 各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、ﾌﾙｰﾂﾀﾞｲｽﾞ、喉飴（ﾉﾝｼｭｶﾞ）
<運動> 計1時間50分（ｽﾄﾚｯﾁ20分,朝筋ﾄﾚ20分,ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分）※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ,ﾘﾝﾊﾟmsg
----
ダイエット57-58日目。お通じ：5/27△ 5/28○
体重減・目標達成は、連日の仕事ご飯で胃腸を壊し気味になってしまった為。
ツラい＆まずい体重の落ち方とで参りました。ホント身体が資本だ‥。
週後半は体調をしっかり整えて、ラストしっかり頑張ります！
5/27（火）：42.4kg、18.0％
<食事>
朝： YGT+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ、ﾘﾝｺﾞJ+黒酢+ﾆｶﾞﾘ（+水3倍）
昼： 御惣菜2種（ﾋｼﾞｷ他12目煮、ｷｬﾍﾞﾂﾂﾅ人参蒸煮、ﾄｳﾌ）
夜： 温野菜ｽｰﾌﾟ(ｷｬﾍﾞﾂﾂﾅ人参蜆ﾄﾏﾄ)、YGT+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+寒天、ﾎｯﾄ豆乳+ｾﾞﾗﾁﾝ+ｵﾘｺﾞ糖
間食： 黒砂糖1ｶｹ、ｶﾌｪｵﾚ（ﾉﾝｼｭｶﾞ）
<運動> 計2時間20分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20分,ｳｫｰｷﾝｸﾞ110分）※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ,ﾘﾝﾊﾟmsg
5/28（水）：42.6kg、18.5％
<食事>
朝： ﾘﾝｺﾞJ+黒酢+ﾐﾙﾏｸﾞ少々（+水3倍）
昼： 多目軟らか煮(ｷｬﾍﾞﾂ,ﾂﾅ,人参,ﾄﾏﾄ,茸3種,豆腐,ｻﾔｲﾝｹﾞﾝ)
夜： ｼﾞｬｺ海藻ｻﾗﾀﾞ、鶏ｸﾞﾘﾙ・蒸ｼﾞｬｶﾞｲﾓ各少々、野菜J
間食： 各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、ﾌﾙｰﾂﾀﾞｲｽﾞ、喉飴（ﾉﾝｼｭｶﾞ）
<運動> 計1時間50分（ｽﾄﾚｯﾁ20分,朝筋ﾄﾚ20分,ｳｫｰｷﾝｸﾞ70分）※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ,ﾘﾝﾊﾟmsg
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ダイエット57-58日目。お通じ：5/27△ 5/28○
体重減・目標達成は、連日の仕事ご飯で胃腸を壊し気味になってしまった為。
ツラい＆まずい体重の落ち方とで参りました。ホント身体が資本だ‥。
週後半は体調をしっかり整えて、ラストしっかり頑張ります！
400 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 00:20
400
401 ：ＭＩＮＡＴＯ＠169＊61．7＊Ｂ：03/05/29 00:21
【５月２８日の報告】
今日の体重 57.6kg(前日比 -0.3kg 今月目標まで 0.6kg )
今月の目標 57.0kg
朝：380kcal コーンフレーク 牛乳 コーヒー（ブラック）
昼：550kcal 牛肉とごぼうの丼もの 春雨の中華サラダ
夜：350kcal 豆腐 カレー.
トータルカロリー 1280kcal くらい
腹筋60 腕立て60 背筋60
あと3日 目標まで あと少し。
がんばります。
今日の体重 57.6kg(前日比 -0.3kg 今月目標まで 0.6kg )
今月の目標 57.0kg
朝：380kcal コーンフレーク 牛乳 コーヒー（ブラック）
昼：550kcal 牛肉とごぼうの丼もの 春雨の中華サラダ
夜：350kcal 豆腐 カレー.
トータルカロリー 1280kcal くらい
腹筋60 腕立て60 背筋60
あと3日 目標まで あと少し。
がんばります。
402 ：鼻コ＠165＊58.8＊Ｂ＊女：03/05/29 01:04
【5月28日の報告】
今日の体重 58.0kg（前日比 -0.2kg）
今日の体脂肪 27.9%
今月の目標 56.8kg（あと-1.2kg）
どうせ長期戦（最終目標50kg）なんだから、逆に「途中だれるくらいはあたりまえ」と思うことにした。
落ち込むヒマがあったら5分でも運動、ストレッチ！
今日の体重 58.0kg（前日比 -0.2kg）
今日の体脂肪 27.9%
今月の目標 56.8kg（あと-1.2kg）
どうせ長期戦（最終目標50kg）なんだから、逆に「途中だれるくらいはあたりまえ」と思うことにした。
落ち込むヒマがあったら5分でも運動、ストレッチ！
403 ：ぶらりんしゃん＠161＊57.2＊Ｂ：03/05/29 03:05
【5/28報告】
体重 55.4kg (前日比 -0.6kg）
体脂肪 28％ (前日比 -2％）
朝 炊き込み御飯
昼 スリファ
夜 つくね丼、豚汁、かぼちゃだんご
間食
運動 自転車60分
足が湿っていると体脂肪率が低くなるような気がする。
痩せたら足もさらさらになるのだろうか？
体重 55.4kg (前日比 -0.6kg）
体脂肪 28％ (前日比 -2％）
朝 炊き込み御飯
昼 スリファ
夜 つくね丼、豚汁、かぼちゃだんご
間食
運動 自転車60分
足が湿っていると体脂肪率が低くなるような気がする。
痩せたら足もさらさらになるのだろうか？
404 ：tyki＠174＊70＊Ｂ＊♀：03/05/29 04:39
【５月28日の報告】
今日の体重 66.3㎏（-0.2） 今月の目標 67.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュ（ｶｺﾞﾒ･51k）・カレーチャーハン・キャベツとハムの炒め物
夕食 カレーライス・福神漬け
間食他 黒酢ドリ・サプリ等・紅茶黒茶等・ラブボディ（0k）
運動 ウォーキング３時間23121歩・ストレッチ等・腹筋70×3背筋10×8腕立て伏せ15×4・青竹踏み等
天気が良いと歩くのも苦になりませんね～～。
今日の体重 66.3㎏（-0.2） 今月の目標 67.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュ（ｶｺﾞﾒ･51k）・カレーチャーハン・キャベツとハムの炒め物
夕食 カレーライス・福神漬け
間食他 黒酢ドリ・サプリ等・紅茶黒茶等・ラブボディ（0k）
運動 ウォーキング３時間23121歩・ストレッチ等・腹筋70×3背筋10×8腕立て伏せ15×4・青竹踏み等
天気が良いと歩くのも苦になりませんね～～。
405 ：ブライ＠１５８＊６１．５＊Ａ：03/05/29 04:54
５月２８日の報告
体重 ５８．８ｋｇ
朝 おさつフレーク・牛乳・グレープフルーツ
昼 チヂミ・苺ヨーグルト・野菜ジュース
夜 サーモンのサラダ
運動 クロール５００Ｍ・水中ウォーキング１時間
ウォーキング５０分
まずいタイミングで停滞期っぽい・・・。
あと３日で－０．８ｋｇか・・・。プール行きまくろうっと。
最近泳ぐのが楽しいのです。
体重 ５８．８ｋｇ
朝 おさつフレーク・牛乳・グレープフルーツ
昼 チヂミ・苺ヨーグルト・野菜ジュース
夜 サーモンのサラダ
運動 クロール５００Ｍ・水中ウォーキング１時間
ウォーキング５０分
まずいタイミングで停滞期っぽい・・・。
あと３日で－０．８ｋｇか・・・。プール行きまくろうっと。
最近泳ぐのが楽しいのです。
406 ：横綱おくさま＠157*78*B：03/05/29 07:54
【5月28日の報告】
今朝の体重：７６．６㌔
今月の目標：７５．０㌔
朝食：トースト一枚、コーヒー（マヌカ・ハニー入り）
昼食：りんご、バナナ
夕食：クラッカー、カッテージ・チーズ
運動：有酸素運動１時間
ストレスに負け、チョコレートを食べてしまった！ｷｬｰ！
今朝の体重：７６．６㌔
今月の目標：７５．０㌔
朝食：トースト一枚、コーヒー（マヌカ・ハニー入り）
昼食：りんご、バナナ
夕食：クラッカー、カッテージ・チーズ
運動：有酸素運動１時間
ストレスに負け、チョコレートを食べてしまった！ｷｬｰ！
407 ：シュウケイビト：03/05/29 07:59
☆５月最終報告の告知です。
報告の受け付けは5/31～6/1一杯まで、必ず「最終報告」と記載してください。
（体重が書いてあっても「最終報告」と無いとダメです）
もしかして受け付け期間内に来れないかも、という場合は、
それまでに「最終報告（仮）」とでもして書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告に来ても結構です。
最終報告で目標達成できなかった方は来月＋目標達成できるまで参加不可になります。
＊＊重要＊＊
先月も告知した通り、受付時間を１分でも過ぎたら、目標達成してても失格になります。
ギリギリの時間に報告をする予定の人は早めに（仮）を出しておいたほうがいいかも。
せっかく目標達成したのに時間切れでアウトじゃもったいないよ？
報告の受け付けは5/31～6/1一杯まで、必ず「最終報告」と記載してください。
（体重が書いてあっても「最終報告」と無いとダメです）
もしかして受け付け期間内に来れないかも、という場合は、
それまでに「最終報告（仮）」とでもして書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告に来ても結構です。
最終報告で目標達成できなかった方は来月＋目標達成できるまで参加不可になります。
＊＊重要＊＊
先月も告知した通り、受付時間を１分でも過ぎたら、目標達成してても失格になります。
ギリギリの時間に報告をする予定の人は早めに（仮）を出しておいたほうがいいかも。
せっかく目標達成したのに時間切れでアウトじゃもったいないよ？
408 ：ﾊﾏﾑﾗ＠164*55.5*B：03/05/29 08:35
【最終報告(仮）】
今朝の体重：53.9㎏
今月の目標：54.5㎏
■5月28日の報告■
朝 カフェオレ・プルーン・ヴァーム：200
昼 あさりのパスタ・トマト・もやしの酢のもの・牛乳（低脂肪鉄分添加）：510
間 バナナ・ビスコ：190
夕 水餃子（鳥ササミ、ニラ、椎茸）・ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｰﾙ：430
計 1330kcal
運動 ジョギング5km 自転車（低速）50分 エアロ60分 ストレッチ×２回
・夜、近所の体育館のエアロに出てみた。60分ノンストップタコ踊り。きく。
・月末、報告に来れそうにありませんので、早めですが最終報告をさせて
頂きました。シュウケイビトさま、よろしくお願いいたします。
今朝の体重：53.9㎏
今月の目標：54.5㎏
■5月28日の報告■
朝 カフェオレ・プルーン・ヴァーム：200
昼 あさりのパスタ・トマト・もやしの酢のもの・牛乳（低脂肪鉄分添加）：510
間 バナナ・ビスコ：190
夕 水餃子（鳥ササミ、ニラ、椎茸）・ﾀﾞｲｴｯﾄﾋﾞｰﾙ：430
計 1330kcal
運動 ジョギング5km 自転車（低速）50分 エアロ60分 ストレッチ×２回
・夜、近所の体育館のエアロに出てみた。60分ノンストップタコ踊り。きく。
・月末、報告に来れそうにありませんので、早めですが最終報告をさせて
頂きました。シュウケイビトさま、よろしくお願いいたします。
409 ：machine＠162*59.4*B：03/05/29 08:43
【5月28日の報告】
朝の体重 56.8kg(前日比-0.8kg)
今月目標 58.0kg
朝食 グリンピースご飯1膳 ヨーグルト
昼食 洋菓子4個
夕食 ゆで豚＋キャベツ半玉
運動 水泳1時間 ヴァームゼリー
今朝の体重56.4kg(-0.4kg)
天ぷらが食べたいな。エコナなら大丈夫だろうか？
朝の体重 56.8kg(前日比-0.8kg)
今月目標 58.0kg
朝食 グリンピースご飯1膳 ヨーグルト
昼食 洋菓子4個
夕食 ゆで豚＋キャベツ半玉
運動 水泳1時間 ヴァームゼリー
今朝の体重56.4kg(-0.4kg)
天ぷらが食べたいな。エコナなら大丈夫だろうか？
410 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 09:03
411 ：まま＠160＊48.5＊Ａ ：03/05/29 09:04
｛５月２８日の報告｝
今日の体重 46.4kg
今月の目標 45･0kg
朝： きなこ牛乳、トースト（ツナ卵チーズ）、
バナナ半本
昼： 豆腐ステーキ、ウインナー
夜： レタスサラダ、バナナ半本、クリームシチュー、
ご飯半杯、野沢菜
みそ汁、温泉卵１ グリコカフェオレ
いちご 蒟蒻ゼリ
（運動） １０分ジョギング３回 筋トレ
ストレッチ１５分 腹筋３０分
ダイエットも終盤に近く、摂取カロリーを上げながら運動で
消費しています。目標の４５ｋｇはむりですね。今が丁度良いです
412 ：フラ@161*53.3*B 女：03/05/29 10:43
【5月28日の報告】
朝の体重 52.1kg (前日比：±0kg)
今月目標 52.0kg
朝食：黒五バー
昼食：ソーキソバ（スパム、小口ネギ、蒲鉾）、魚のほぐし身ごはん、もずく酢、チャプチェ、おしんこ、グレープフルーツ
夕食：シャンパン、白ワイン5杯、生野菜のアンチョビソースがけ、平目のカルパッチョ、
生ハムのサラダ、パルミジャーノのリゾット、若鶏のハーブ焼き、チーズの盛り合わせ、
バナナムース、クラシックショコラ、チョコレートアイス、チョコレートムース、クレームブリュレ、ホットミルクティー
運動：ウォーキング30分、ヨガ30分
夜は友達の誕生会でイタリア料理。
数人でシェアして食べたので、一品一品の量は少ないと思っていたのですが、
こうして書き連ねてみるとものすごい量食べていたんだな、と反省。
この日は昼も食べ過ぎているし。
---
ちなみに一晩明けた今朝の体重は53.1kg！
3週間かけて地道に落としてきた体重が一気に元に戻っている。
ラスト3日間、運動しまくって絶対に目標体重達成します！
朝の体重 52.1kg (前日比：±0kg)
今月目標 52.0kg
朝食：黒五バー
昼食：ソーキソバ（スパム、小口ネギ、蒲鉾）、魚のほぐし身ごはん、もずく酢、チャプチェ、おしんこ、グレープフルーツ
夕食：シャンパン、白ワイン5杯、生野菜のアンチョビソースがけ、平目のカルパッチョ、
生ハムのサラダ、パルミジャーノのリゾット、若鶏のハーブ焼き、チーズの盛り合わせ、
バナナムース、クラシックショコラ、チョコレートアイス、チョコレートムース、クレームブリュレ、ホットミルクティー
運動：ウォーキング30分、ヨガ30分
夜は友達の誕生会でイタリア料理。
数人でシェアして食べたので、一品一品の量は少ないと思っていたのですが、
こうして書き連ねてみるとものすごい量食べていたんだな、と反省。
この日は昼も食べ過ぎているし。
---
ちなみに一晩明けた今朝の体重は53.1kg！
3週間かけて地道に落としてきた体重が一気に元に戻っている。
ラスト3日間、運動しまくって絶対に目標体重達成します！
413 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 10:44
トリガラになりたい気持ちが分らん
414 ：くうねる@166*66.1*B*女：03/05/29 11:43
【5月28日の報告】
本日の体重：64.9㎏
今月の目標：65.5㎏
朝：野菜の煮物、しじみの味噌汁、ご飯一膳
昼：味噌汁、ご飯一膳
夜：さば塩焼き半分、イカの塩辛少々、ご飯一膳
運動：ステッパー30分、ウォーキング
今月の目標はクリアできてるけど生理10日くらいまえなので
だんだん体がむくんできて水分ためてるって感じです・・・
増えないように気をつけます。
本日の体重：64.9㎏
今月の目標：65.5㎏
朝：野菜の煮物、しじみの味噌汁、ご飯一膳
昼：味噌汁、ご飯一膳
夜：さば塩焼き半分、イカの塩辛少々、ご飯一膳
運動：ステッパー30分、ウォーキング
今月の目標はクリアできてるけど生理10日くらいまえなので
だんだん体がむくんできて水分ためてるって感じです・・・
増えないように気をつけます。
415 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 20:51
一日に何時間も運動やウォーキングが出来てる人は
仕事持ちなんでしょうか。そうだったらスゴイ。
そうじゃなかったら羨ましい、、、というより、ちょと憎い。
仕事持ちなんでしょうか。そうだったらスゴイ。
そうじゃなかったら羨ましい、、、というより、ちょと憎い。
416 ：スリムななし(仮)さん：03/05/29 21:31
417 ：ねこ吉＠162＊50.4＊Ｂ＊女：03/05/29 21:34
5月29日の報告 体重49.2kg 体脂肪率22.0％
朝 鶏つくねとネギときのこのスープ プチトマト
ご飯80g（じゃことしそわかめのふりかけ）
昼 あじのひらき 卵焼き ひじきの煮物 きゅうりの浅漬け
ご飯80g
夜 納豆 カボチャの煮物 キュウリの浅漬け ほうれん草のおひたし
ご飯80g（朝と同じふりかけ） フルーツ入りヨーグルト
計1500kcalぐらい
運動 ウォーキング30分 踏み台昇降20分
お通じなし・・・・。あと0.2kg・・・。
朝 鶏つくねとネギときのこのスープ プチトマト
ご飯80g（じゃことしそわかめのふりかけ）
昼 あじのひらき 卵焼き ひじきの煮物 きゅうりの浅漬け
ご飯80g
夜 納豆 カボチャの煮物 キュウリの浅漬け ほうれん草のおひたし
ご飯80g（朝と同じふりかけ） フルーツ入りヨーグルト
計1500kcalぐらい
運動 ウォーキング30分 踏み台昇降20分
お通じなし・・・・。あと0.2kg・・・。
418 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/29 21:44
【5月29の報告】
今日の体重 46.5kg(前日比+0.2、目標まで1.5) W59(+0.3)
今月の目標 45.0kg(-1.5) W60(clear!)
最終目標 43.0kg(-3.5) W57(-2)
[朝] 小鯛と鯵と鱚の浜焼き、無糖ヨーグルト、大麦若葉青汁豆乳
[昼] 充実野菜(緑黄色)、プルーン、黒酢
[夜] 手造り豆腐（豆乳・にがり）、胡麻味噌田楽、大麦若葉青汁豆乳
[飲] 烏龍茶、無糖珈琲
[サプリメント] マルチビタミン、鉄・葉酸、メリロート、発酵グァバ粒
[運動] 筋トレ、ストレッチ、各種運動、ヨガ、ダンベル
*お通じ あり
順調に生理が来た。
いいお天気なのに、出血量が多くウォーキングができず悔しい。
生理中の数少ないメリットでお通じは理想的な位快調なのが幸い。
しかし体重は減らない。。。完全に努力不足です。
今日の体重 46.5kg(前日比+0.2、目標まで1.5) W59(+0.3)
今月の目標 45.0kg(-1.5) W60(clear!)
最終目標 43.0kg(-3.5) W57(-2)
[朝] 小鯛と鯵と鱚の浜焼き、無糖ヨーグルト、大麦若葉青汁豆乳
[昼] 充実野菜(緑黄色)、プルーン、黒酢
[夜] 手造り豆腐（豆乳・にがり）、胡麻味噌田楽、大麦若葉青汁豆乳
[飲] 烏龍茶、無糖珈琲
[サプリメント] マルチビタミン、鉄・葉酸、メリロート、発酵グァバ粒
[運動] 筋トレ、ストレッチ、各種運動、ヨガ、ダンベル
*お通じ あり
順調に生理が来た。
いいお天気なのに、出血量が多くウォーキングができず悔しい。
生理中の数少ないメリットでお通じは理想的な位快調なのが幸い。
しかし体重は減らない。。。完全に努力不足です。
419 ：■貴女あなたのペット■：03/05/29 21:45
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421 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*75.9*B*男：03/05/29 22:10
【5/28報告】
現在体重:不明
当月目標:72.9kg
朝 :ホテルバイキング(ご飯1膳、鮭切り身、煮物、納豆その他色々)
昼 :ひやしうどん
間食 :無し
夜 :生中3杯、刺身、寿司
飲物 :コーヒー3杯、緑茶1リットル、水1リットル
サプリ:アミノ酸(3錠×3回)、ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(2錠×2回)
【5/29報告】
現在体重:73.0kg(前回比－0.9kg)
(帰宅後即、夕食前に測定)
朝:ホテルバイキング(ごはん1膳、焼鯖1切、他)
昼:とろろそば
夜:発泡酒350×2本、サラダ(レタスアスパラインゲンブロッコリ、キムチの素)、そのたアルコール多種多量
教訓:一番痩せるのは仕事のストレスだということ。
現在体重:不明
当月目標:72.9kg
朝 :ホテルバイキング(ご飯1膳、鮭切り身、煮物、納豆その他色々)
昼 :ひやしうどん
間食 :無し
夜 :生中3杯、刺身、寿司
飲物 :コーヒー3杯、緑茶1リットル、水1リットル
サプリ:アミノ酸(3錠×3回)、ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(2錠×2回)
【5/29報告】
現在体重:73.0kg(前回比－0.9kg)
(帰宅後即、夕食前に測定)
朝:ホテルバイキング(ごはん1膳、焼鯖1切、他)
昼:とろろそば
夜:発泡酒350×2本、サラダ(レタスアスパラインゲンブロッコリ、キムチの素)、そのたアルコール多種多量
教訓:一番痩せるのは仕事のストレスだということ。
422 ：つき♀＠164*73.4*B：03/05/29 22:13
【5月29日】
体重：71.4kg（前日比-0.2kg）
体脂肪：31.9%（前日比+0.6%）
朝：御飯（110g）
昼：御飯（220g）、鳥の唐揚（170kcal）、ステーキ（114kcal）、モヤシ、ポテト（1欠片）、
ブロッコリー（1欠片）、スープ（南瓜、玉葱、牛乳）、コーンサラダ（90kcal）
夜：御飯（110g）、ヨーグルト（92kcal）
間食：ICEBOX（14kcal）
運動：有酸素運動（60分）無酸素運動（30分）
最近バランス悪い。
体重：71.4kg（前日比-0.2kg）
体脂肪：31.9%（前日比+0.6%）
朝：御飯（110g）
昼：御飯（220g）、鳥の唐揚（170kcal）、ステーキ（114kcal）、モヤシ、ポテト（1欠片）、
ブロッコリー（1欠片）、スープ（南瓜、玉葱、牛乳）、コーンサラダ（90kcal）
夜：御飯（110g）、ヨーグルト（92kcal）
間食：ICEBOX（14kcal）
運動：有酸素運動（60分）無酸素運動（30分）
最近バランス悪い。
423 ：MK@154*47*B：03/05/29 22:24
【最終報告（仮）】
5月29日の報告
今日の体重46.0kg（前日比0kg）
今月目標 46kg
朝 ロールパン1個、牛乳1杯
昼 ご飯、野菜炒め、チキン
夜 ご飯、味噌汁、冷奴
運動 ストレッチ15分
明日から急遽出張にいくことになったため今日最終報告をさせていただきます。
戻りは来月に入るので太らないように気をつけます。
5月29日の報告
今日の体重46.0kg（前日比0kg）
今月目標 46kg
朝 ロールパン1個、牛乳1杯
昼 ご飯、野菜炒め、チキン
夜 ご飯、味噌汁、冷奴
運動 ストレッチ15分
明日から急遽出張にいくことになったため今日最終報告をさせていただきます。
戻りは来月に入るので太らないように気をつけます。
424 ：Krie@169*69.4*B*♀：03/05/29 23:01
【５月２９日の報告】
本日体重：６７．０ｋｇ（－０．８ｋｇ）
体脂肪率：３０．５％ （＋２％）
朝：じゃが芋入り雑炊（カツオの刺身の残りとわかめ、しいたけ入り）、
野菜ジュース（レモン入り）１杯、豆乳１ぱい
昼：忙しくてなし
夜：スリムファースト１杯（だっけ？牛乳入り）
運動：ストレッチ２０分
体重が前日より減っていても体脂肪がこれじゃあ…油断大敵と気を
引き締めます。
仕事が忙しく、朝ごはんはしっかり食べれたものの昼は時間が取れず、
夜も職場で同僚に分けてもらったスリムファーストだったかというのを
一杯飲んだだけです。
つい１時間前に帰ってきたのですが、疲れているのでしっかり目の
ストレッチだけで今日はギブアップです。
本日体重：６７．０ｋｇ（－０．８ｋｇ）
体脂肪率：３０．５％ （＋２％）
朝：じゃが芋入り雑炊（カツオの刺身の残りとわかめ、しいたけ入り）、
野菜ジュース（レモン入り）１杯、豆乳１ぱい
昼：忙しくてなし
夜：スリムファースト１杯（だっけ？牛乳入り）
運動：ストレッチ２０分
体重が前日より減っていても体脂肪がこれじゃあ…油断大敵と気を
引き締めます。
仕事が忙しく、朝ごはんはしっかり食べれたものの昼は時間が取れず、
夜も職場で同僚に分けてもらったスリムファーストだったかというのを
一杯飲んだだけです。
つい１時間前に帰ってきたのですが、疲れているのでしっかり目の
ストレッチだけで今日はギブアップです。
425 ：筒井筒@158*65.1*B：03/05/29 23:14
【最終報告（仮）】
本日体重：62.4kg
今月目標：62.5kg
なんとか目標達成できました。
来月は停滞期が来るかもしれませんが、
運動をまめにして乗り切ろうと思います。
本日体重：62.4kg
今月目標：62.5kg
なんとか目標達成できました。
来月は停滞期が来るかもしれませんが、
運動をまめにして乗り切ろうと思います。
426 ：korn＠155*51.5*A ：03/05/29 23:38
【５月29日の報告】
体重：48.8kg
朝： ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ Ice珈琲 ﾊﾞﾅﾅ1/3
昼： ﾌｧﾝｹﾙ青汁＋牛乳をﾐｸｽ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 食ﾊﾟﾝ
夜： ｶﾚｰﾗｲｽ ﾜｶﾒ豆腐みそ汁
焼きｲｶ ﾊﾞﾅﾅ ｸｯｷｰ 牛乳 ｱｲｽ
運動: ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ&ｳｫｰｸ３０分 ｽﾄﾚｯﾁ体操 ﾘﾑﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
ｱﾄｰ0.3kg・・・便は毎日食べたぶん良く出るし
順調ではあります｡
体重：48.8kg
朝： ﾋﾟｻﾞﾄｰｽﾄ Ice珈琲 ﾊﾞﾅﾅ1/3
昼： ﾌｧﾝｹﾙ青汁＋牛乳をﾐｸｽ ﾖｰｸﾞﾙﾄ 食ﾊﾟﾝ
夜： ｶﾚｰﾗｲｽ ﾜｶﾒ豆腐みそ汁
焼きｲｶ ﾊﾞﾅﾅ ｸｯｷｰ 牛乳 ｱｲｽ
運動: ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ&ｳｫｰｸ３０分 ｽﾄﾚｯﾁ体操 ﾘﾑﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
ｱﾄｰ0.3kg・・・便は毎日食べたぶん良く出るし
順調ではあります｡
427 ：鼻コ＠165＊58.8＊Ｂ＊女：03/05/29 23:51
【5月29日の報告】
今日の体重 58.2kg（前日比 +0.2kg）
今日の体脂肪 26.8%
今月の目標 56.8kg（あと-1.4kg）
これからストレッチをして寝る。
今日の体重 58.2kg（前日比 +0.2kg）
今日の体脂肪 26.8%
今月の目標 56.8kg（あと-1.4kg）
これからストレッチをして寝る。
428 ：まやま＠161*55.8*B*♀：03/05/29 23:57
【５月２９日の報告】
今日の体重(体脂肪)：53.6kg(25%)
今月の目標まであと△0.6kg
運動：なし
体調崩したおかげ？で生理前の過食が回避された。
体重は減ったけど、単に筋肉が溶けただけのような気が・・・
全然締まりが無くなってる。これはすぐ戻るな。
今日の体重(体脂肪)：53.6kg(25%)
今月の目標まであと△0.6kg
運動：なし
体調崩したおかげ？で生理前の過食が回避された。
体重は減ったけど、単に筋肉が溶けただけのような気が・・・
全然締まりが無くなってる。これはすぐ戻るな。
429 ：ぐぅ＠156＊51.0＊Ｂ：03/05/29 23:59
[5/28の報告]
朝 バナナ 1本 ネーブル 1個 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア 1杯
昼 レーズンパン 70g 魚肉ソーセージ 1本 コーヒー1杯
間食 ココア 1杯
夜 ごはん 110g あげとわかめの味噌汁 1杯 かれいの煮付け 1皿
コロッケ 1個半 キャベツサラダ コーヒー 1杯
運動:ウォーキング 1時間
[5/29の報告]
本日の体重: 48.9kg (5/27比 -0.6kg)
朝 レーズンパン 70g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー 1杯
間食 ココア 1杯
昼 お弁当(ごはん・卵焼き・ピーマン・卵焼き・キャベツサラダ) コーヒー 1杯
間食 ココア 1杯
夜 カレーライス 1杯 豆腐とわかめの味噌汁 1杯 コーヒー 1杯
運動 なし
夕食の前にサウナに1時間行ってきた。
朝 バナナ 1本 ネーブル 1個 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア 1杯
昼 レーズンパン 70g 魚肉ソーセージ 1本 コーヒー1杯
間食 ココア 1杯
夜 ごはん 110g あげとわかめの味噌汁 1杯 かれいの煮付け 1皿
コロッケ 1個半 キャベツサラダ コーヒー 1杯
運動:ウォーキング 1時間
[5/29の報告]
本日の体重: 48.9kg (5/27比 -0.6kg)
朝 レーズンパン 70g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー 1杯
間食 ココア 1杯
昼 お弁当(ごはん・卵焼き・ピーマン・卵焼き・キャベツサラダ) コーヒー 1杯
間食 ココア 1杯
夜 カレーライス 1杯 豆腐とわかめの味噌汁 1杯 コーヒー 1杯
運動 なし
夕食の前にサウナに1時間行ってきた。
430 ：ゆ（♀）158.5*64*B：03/05/30 00:33
【５月29日の報告】
現在 体重 60kg (-0.5㎏)
今月目標体重 60kg
本日
[朝]冷奴、味噌汁、納豆
[昼]パン
[夜]お好み焼き
[間食]チョコクッキー1ヶ、蒟蒻チップ
[運動]ウォーキング20分
今日は久しぶりにお昼にパンを買った。
楽しみにしていたのだが、カバンに適当に放り込んだため、
同じくカバンに適当に放り込まれていた本の間に挟まれて
ペチャンコになっていた。……しおり？
目標達成。6/1までにもう少し減らしておきたい。
現在 体重 60kg (-0.5㎏)
今月目標体重 60kg
本日
[朝]冷奴、味噌汁、納豆
[昼]パン
[夜]お好み焼き
[間食]チョコクッキー1ヶ、蒟蒻チップ
[運動]ウォーキング20分
今日は久しぶりにお昼にパンを買った。
楽しみにしていたのだが、カバンに適当に放り込んだため、
同じくカバンに適当に放り込まれていた本の間に挟まれて
ペチャンコになっていた。……しおり？
目標達成。6/1までにもう少し減らしておきたい。
431 ：ＭＩＮＡＴＯ＠169＊61．7＊Ｂ：03/05/30 00:46
【５月２８日の報告】
今日の体重 57.6kg(前日比 0.0kg 今月目標まで 0.6kg )
今月の目標 57.0kg
朝：580kcal コーンフレーク 牛乳 コーヒー（ブラック）カレー
昼：550kcal マーボー丼 野菜サラダ
夜：400kcal 豆腐 ほうれん草、舞茸、ブロッコリーの炒め物.
トータルカロリー 1530kcal くらい
腹筋60 腕立て60 背筋60
今日はすこし食べ過ぎました。
今日の体重 57.6kg(前日比 0.0kg 今月目標まで 0.6kg )
今月の目標 57.0kg
朝：580kcal コーンフレーク 牛乳 コーヒー（ブラック）カレー
昼：550kcal マーボー丼 野菜サラダ
夜：400kcal 豆腐 ほうれん草、舞茸、ブロッコリーの炒め物.
トータルカロリー 1530kcal くらい
腹筋60 腕立て60 背筋60
今日はすこし食べ過ぎました。
432 ：委員長＠156＊58.8＊Ｂ ：03/05/30 01:01
５月２９日の報告：体重57.6kg
朝：カフェオレ ヨーグルト 炒り卵 レタス トマト
昼：カレースパゲティ
夜：胚芽米1／3杯 味噌汁（キャベツ ニラ 薄揚げ） 発泡酒350ml1本
ほっけの煮付け（豆腐）1／2皿 キムチ
運動：ウォーキング1時間 筋トレ＆骨盤体操など1.5時間
体重計が200g単位なので、今月目標は57.5だけど57.4まで落とさないと
クリアできません。あと少し、頑張るぞ！
朝：カフェオレ ヨーグルト 炒り卵 レタス トマト
昼：カレースパゲティ
夜：胚芽米1／3杯 味噌汁（キャベツ ニラ 薄揚げ） 発泡酒350ml1本
ほっけの煮付け（豆腐）1／2皿 キムチ
運動：ウォーキング1時間 筋トレ＆骨盤体操など1.5時間
体重計が200g単位なので、今月目標は57.5だけど57.4まで落とさないと
クリアできません。あと少し、頑張るぞ！
433 ：シバ＠156.5＊43.4＊B：03/05/30 01:50
【５月29日（木）の報告】
<体重・体脂肪>
42.6kg、19.0％（目標まであと：＋0.2kg、‐0.5％）
<食事>
朝： ﾘﾝｺﾞJ+人参J+黒酢+ﾆｶﾞﾘ（水3倍希釈）、ﾖｰｸﾞﾙﾄ+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+ｵﾘｺﾞ糖
昼： ﾃﾞｨｯｼｭﾌﾟﾚｰﾄ（ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ,ﾌｶｼ芋,ｻﾗﾀﾞ）各1/3、ﾎｯﾄｻﾗﾀﾞ、ｶﾌｪｵﾚ（ﾉﾝｼｭｶﾞ）
夜： ﾖｰｸﾞﾙﾄ+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+ﾘﾝｺﾞJ寒天、ﾎｯﾄ豆乳+ｾﾞﾗﾁﾝ+ｵﾘｺﾞ糖少々
間食：各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、喉飴
<運動> 計1時間50分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,筋ﾄﾚ20分,ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分,ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20分）
※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ,ﾘﾝﾊﾟmsg
----
ダイエット59日目。お通じ：○
ノースリーブを着たところ、同僚に「鍛えてる？」と聞かれました。
これを書いている今頃（あれっその真意は？？）とふと思いました（汗
確かにちょっと筋疲労して張り気味です。明日はストレッチ重視にします。
<体重・体脂肪>
42.6kg、19.0％（目標まであと：＋0.2kg、‐0.5％）
<食事>
朝： ﾘﾝｺﾞJ+人参J+黒酢+ﾆｶﾞﾘ（水3倍希釈）、ﾖｰｸﾞﾙﾄ+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+ｵﾘｺﾞ糖
昼： ﾃﾞｨｯｼｭﾌﾟﾚｰﾄ（ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ,ﾌｶｼ芋,ｻﾗﾀﾞ）各1/3、ﾎｯﾄｻﾗﾀﾞ、ｶﾌｪｵﾚ（ﾉﾝｼｭｶﾞ）
夜： ﾖｰｸﾞﾙﾄ+各種ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+ﾘﾝｺﾞJ寒天、ﾎｯﾄ豆乳+ｾﾞﾗﾁﾝ+ｵﾘｺﾞ糖少々
間食：各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ、喉飴
<運動> 計1時間50分（ｽﾄﾚｯﾁ10分,筋ﾄﾚ20分,ｳｫｰｷﾝｸﾞ60分,ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20分）
※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ,ﾘﾝﾊﾟmsg
----
ダイエット59日目。お通じ：○
ノースリーブを着たところ、同僚に「鍛えてる？」と聞かれました。
これを書いている今頃（あれっその真意は？？）とふと思いました（汗
確かにちょっと筋疲労して張り気味です。明日はストレッチ重視にします。
434 ：エイミ＠156*48.8*B：03/05/30 02:37
【5/29報告】
今日の体重 47.8kg 21％
今月目標体重 47.6kg（あと－0.2）
朝）ベーコンレタスサンド 乳酸菌飲料 黒酢
昼）ご飯 納豆 卵 昆布の佃煮 レタス
間）抹茶饅頭 コーヒー（無糖）
夜）キムチ豆腐鍋 乳酸菌飲料 黒酢
運動）ヨガ 筋トレ ストレッチ
運動量が大分少なくなってる今日この頃だが、
なぜか体脂肪率が減ってる。
明日明後日、調整して目標体重にしたいけど、
飲み会が入ってるんだよな…。今月はダメかなぁ～。
今日の体重 47.8kg 21％
今月目標体重 47.6kg（あと－0.2）
朝）ベーコンレタスサンド 乳酸菌飲料 黒酢
昼）ご飯 納豆 卵 昆布の佃煮 レタス
間）抹茶饅頭 コーヒー（無糖）
夜）キムチ豆腐鍋 乳酸菌飲料 黒酢
運動）ヨガ 筋トレ ストレッチ
運動量が大分少なくなってる今日この頃だが、
なぜか体脂肪率が減ってる。
明日明後日、調整して目標体重にしたいけど、
飲み会が入ってるんだよな…。今月はダメかなぁ～。
435 ：ブライ＠１５８＊６１．５＊Ａ：03/05/30 04:34
５月２９日の報告
体重 ５８．５ｋｇ
朝 寝過ごしたためなし
昼 お好み焼き
夜 刺身蒟蒻・わかめの酢の物・タラの煮付け・野菜炒め
運動 踏み台昇降３０分×２・腹筋２０回×３・ウォーキング５０分
今日は蒟蒻の日だそうで蒟蒻を食べてみた・・・。
プールが休みだったので残念。あと－０．５。ガンバロ！
体重 ５８．５ｋｇ
朝 寝過ごしたためなし
昼 お好み焼き
夜 刺身蒟蒻・わかめの酢の物・タラの煮付け・野菜炒め
運動 踏み台昇降３０分×２・腹筋２０回×３・ウォーキング５０分
今日は蒟蒻の日だそうで蒟蒻を食べてみた・・・。
プールが休みだったので残念。あと－０．５。ガンバロ！
436 ：tyki＠174＊70＊Ｂ＊♀：03/05/30 04:47
【５月29日の報告】
今日の体重 66.2㎏（－0.1） 今月の目標 67.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュ（ｶｺﾞﾒ･51k）・牛肉とシメジの和風スパゲティ（3F･573kcal）
夕食 アジの干物・インギンと鶏肉の炒め煮（人参・アスパラ）・トマト（丸一個）・ご飯
間食他 黒酢ドリ・サプリ等・紅茶黒茶等
運動 ウォーキング２時間半21210歩・ストレッチ等・腹筋60×3背筋10×8腕立て伏せ15×4・青竹踏み等
……何故こんなに減っているのだかまるで謎。
もしや、靴の内底に貼ったガムテープ（穴ふさぎ）が功を奏しているのか……？ 最近滑らなくなったし（ｦｲｦｲ
今日の体重 66.2㎏（－0.1） 今月の目標 67.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュ（ｶｺﾞﾒ･51k）・牛肉とシメジの和風スパゲティ（3F･573kcal）
夕食 アジの干物・インギンと鶏肉の炒め煮（人参・アスパラ）・トマト（丸一個）・ご飯
間食他 黒酢ドリ・サプリ等・紅茶黒茶等
運動 ウォーキング２時間半21210歩・ストレッチ等・腹筋60×3背筋10×8腕立て伏せ15×4・青竹踏み等
……何故こんなに減っているのだかまるで謎。
もしや、靴の内底に貼ったガムテープ（穴ふさぎ）が功を奏しているのか……？ 最近滑らなくなったし（ｦｲｦｲ
437 ：ももたろう＠152*52*B*♀：03/05/30 06:11
【最終報告（仮）】
本日体重：50.0kg
今月目標：50.0kg
無理かと思っていたら
ぎりぎりで間に合いました
来月以降も続けてがんばります
本日体重：50.0kg
今月目標：50.0kg
無理かと思っていたら
ぎりぎりで間に合いました
来月以降も続けてがんばります
438 ：ﾔｸ♀＠166*65.7*B：03/05/30 06:51
【5月29日】
体重：63.9kg(-0.1)
目標体重：63kg
朝：ﾌﾟﾁﾐｰﾙ 17kcal、ご飯（1/2膳）、味噌汁（1/2杯）、ﾌﾟﾚｰﾄ
昼：ご飯、味噌汁、白身魚みぞれがけ 300kcal
夜：ﾌﾟﾁﾐｰﾙ（3枚） 49kcal
すっご寝た！
体痛い。
体重：63.9kg(-0.1)
目標体重：63kg
朝：ﾌﾟﾁﾐｰﾙ 17kcal、ご飯（1/2膳）、味噌汁（1/2杯）、ﾌﾟﾚｰﾄ
昼：ご飯、味噌汁、白身魚みぞれがけ 300kcal
夜：ﾌﾟﾁﾐｰﾙ（3枚） 49kcal
すっご寝た！
体痛い。
439 ：machine＠162*59.4*B：03/05/30 08:37
【5月29日の報告】
朝の体重 56.4kg(前日比-0.4kg)
今月目標 58.0kg
朝食 冷製パスタ（トマト、玉ねぎ） ヨーグルト
昼食 洋菓子4個
夕食 キムチ豆腐炒め＋玉子 ヨーグルト
運動 なし
今朝の体重56.4kg(変わらず)
>>410
洋菓子といっても小さなふがしみたいな包みで、腹の足しにもなりませぬ。
お供え物で賞味期限が来たのでやむなく食べてます・・・
貧弱な食生活は男・独りゆえ。
朝の体重 56.4kg(前日比-0.4kg)
今月目標 58.0kg
朝食 冷製パスタ（トマト、玉ねぎ） ヨーグルト
昼食 洋菓子4個
夕食 キムチ豆腐炒め＋玉子 ヨーグルト
運動 なし
今朝の体重56.4kg(変わらず)
>>410
洋菓子といっても小さなふがしみたいな包みで、腹の足しにもなりませぬ。
お供え物で賞味期限が来たのでやむなく食べてます・・・
貧弱な食生活は男・独りゆえ。
440 ：ルル＠149＊44.5＊A＊女：03/05/30 10:11
【5/29の報告】
体重：42.0kg（前日比－0.4kg）
今月目標：42.5kg、最終目標：41kg
朝：ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ（ﾌﾙｰﾂｸﾘｰﾑﾌﾞﾗﾝﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ174cal)、味噌汁（ﾜｶﾒ、ﾀﾞｲｺﾝ）
昼：仕出弁当（思い出せない…）
夜：焼肉（少しづつ色々）、ﾀﾞｲｺﾝｻﾗﾀﾞ、ﾆﾝﾆｸ焼、生中1、ｳｰﾛﾝﾊｲ1
その他：ﾏｼｭﾏﾛ1個、ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）2、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ、ｶﾛﾘｵ1枚、ｷｼﾘｯｼｭ4粒
＊運動：ｽﾄﾚｯﾁ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分×2＋15分、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、踏台昇降10分
小麦粉系の菓子が恋しくなりﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟで満たされました。ｳﾏｰ。
【5/28の報告】
体重：42.4kg（前日比＋0.2kg）
朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、味噌汁（ﾜｶﾒ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾀﾞｲｺﾝ、ﾈｷﾞ）
炒めものちょっと（ﾁｸﾜ、ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ、ﾀﾏｺﾞ、ﾁｰｽﾞ、ｺﾞﾏ）
昼：仕出弁当（ｼｬｹ、ｳｽﾞﾗﾌﾗｲ2ｺ、ﾀﾞｲｺﾝｻﾗﾀﾞ、ﾓﾔｼｺﾞﾏｱｴ）
夜：ゆで玉子1/2個、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/4、味噌汁（朝＋ﾌﾞﾛｯｺﾘ、ｷｬﾍﾞﾂ）、
ｼﾞｬｶﾞｲﾓ煮物1/4個、ｺﾝﾆｬｸ刺身1枚
その他：ﾏｼｭﾏﾛ１個、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ、ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）3
＊運動：腹筋30回×2、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分＋40分、踏台昇降10分×2、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
来月は仕事がｶﾅｰﾘ忙しくなりそうなので目標は達成してるけど停滞分考慮して
もう少し減らしておきたいところ。
体重：42.0kg（前日比－0.4kg）
今月目標：42.5kg、最終目標：41kg
朝：ﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟ（ﾌﾙｰﾂｸﾘｰﾑﾌﾞﾗﾝﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰ174cal)、味噌汁（ﾜｶﾒ、ﾀﾞｲｺﾝ）
昼：仕出弁当（思い出せない…）
夜：焼肉（少しづつ色々）、ﾀﾞｲｺﾝｻﾗﾀﾞ、ﾆﾝﾆｸ焼、生中1、ｳｰﾛﾝﾊｲ1
その他：ﾏｼｭﾏﾛ1個、ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）2、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ、ｶﾛﾘｵ1枚、ｷｼﾘｯｼｭ4粒
＊運動：ｽﾄﾚｯﾁ、ｳｫｰｷﾝｸﾞ40分×2＋15分、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分、踏台昇降10分
小麦粉系の菓子が恋しくなりﾊﾞﾗﾝｽｱｯﾌﾟで満たされました。ｳﾏｰ。
【5/28の報告】
体重：42.4kg（前日比＋0.2kg）
朝：無糖ﾖｰｸﾞﾙﾄ（ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ、ﾌﾟﾙｰﾝ）、味噌汁（ﾜｶﾒ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾀﾞｲｺﾝ、ﾈｷﾞ）
炒めものちょっと（ﾁｸﾜ、ﾁﾝｹﾞﾝｻｲ、ﾀﾏｺﾞ、ﾁｰｽﾞ、ｺﾞﾏ）
昼：仕出弁当（ｼｬｹ、ｳｽﾞﾗﾌﾗｲ2ｺ、ﾀﾞｲｺﾝｻﾗﾀﾞ、ﾓﾔｼｺﾞﾏｱｴ）
夜：ゆで玉子1/2個、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/4、味噌汁（朝＋ﾌﾞﾛｯｺﾘ、ｷｬﾍﾞﾂ）、
ｼﾞｬｶﾞｲﾓ煮物1/4個、ｺﾝﾆｬｸ刺身1枚
その他：ﾏｼｭﾏﾛ１個、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ、ｺｰﾋｰ（ﾌﾞﾗｯｸ）3
＊運動：腹筋30回×2、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ30分＋40分、踏台昇降10分×2、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分
来月は仕事がｶﾅｰﾘ忙しくなりそうなので目標は達成してるけど停滞分考慮して
もう少し減らしておきたいところ。
441 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 10:15
>437
やむなく食べちゃﾀﾞﾒ!!!しかも腹のたしにならないなんてそんなｶﾛﾘｰの摂取ﾓﾀｲﾅｲ!!!
ﾀﾞｲｴｯﾀｰなら思いきって処分汁!!!
やむなく食べちゃﾀﾞﾒ!!!しかも腹のたしにならないなんてそんなｶﾛﾘｰの摂取ﾓﾀｲﾅｲ!!!
ﾀﾞｲｴｯﾀｰなら思いきって処分汁!!!
442 ：フラ@161*53.3*B 女：03/05/30 10:41
【5月29日の報告】
朝の体重 53.1kg (前日比：+1.0kg!)
今月目標 52.0kg
朝食：スリムトップス（ココア味）、低脂肪乳200ml、メロン1/4
昼食：海鮮うどん（イカ、海老、キノコ、ベビーコーン、シナチク、キクラゲ）
間食：こんにゃくジャーキー
夕食：黒五バー、ダイエットムース1/5
運動（＋サプリ）：
（プロテイン+無脂肪乳）ストレッチ、筋トレ=4種×3セット、腹筋5種×3セット、（ヴァーム）クロストレーナー70分、クライマー30分、ストレッチ
ヨガ50分
前夜の大飲み食いのお陰でこの期に及んで体重激増。
ダイエット始めて3週間。この努力を無駄にしないためにも、今月目標クリアがんばります。
今日は仕事が早く終わったのでジムでみっちり運動。効果ありますように。
朝の体重 53.1kg (前日比：+1.0kg!)
今月目標 52.0kg
朝食：スリムトップス（ココア味）、低脂肪乳200ml、メロン1/4
昼食：海鮮うどん（イカ、海老、キノコ、ベビーコーン、シナチク、キクラゲ）
間食：こんにゃくジャーキー
夕食：黒五バー、ダイエットムース1/5
運動（＋サプリ）：
（プロテイン+無脂肪乳）ストレッチ、筋トレ=4種×3セット、腹筋5種×3セット、（ヴァーム）クロストレーナー70分、クライマー30分、ストレッチ
ヨガ50分
前夜の大飲み食いのお陰でこの期に及んで体重激増。
ダイエット始めて3週間。この努力を無駄にしないためにも、今月目標クリアがんばります。
今日は仕事が早く終わったのでジムでみっちり運動。効果ありますように。
443 ：まなか＠157*47.8*B＊♀：03/05/30 13:54
ＧＷに実家に行ったまま、病人がでて帰れなくなりずっと報告ができませんでした。
シュウケイビト様申しわけありません。５月７日以来の報告です。
【５月２９日の報告】
体 重：４５．４ｋｇ（目標まであと４００ｇ！）
今月の目標：４５．０ｋｇ
朝＝サプリメントのみ。
昼＝納豆ご飯、千キャベツ、生卵、もずく酢
夕＝たこの刺身、冷しゃぶサラダ、大根の味噌汁、白米茶碗半分
断食してでも、あさってまでに４００ｇ減らしたいと思います。
シュウケイビト様申しわけありません。５月７日以来の報告です。
【５月２９日の報告】
体 重：４５．４ｋｇ（目標まであと４００ｇ！）
今月の目標：４５．０ｋｇ
朝＝サプリメントのみ。
昼＝納豆ご飯、千キャベツ、生卵、もずく酢
夕＝たこの刺身、冷しゃぶサラダ、大根の味噌汁、白米茶碗半分
断食してでも、あさってまでに４００ｇ減らしたいと思います。
444 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 14:07
>443
５月以来ならまた参加表明しなくちゃいけないんと違う？？
といっても２０日すぎちゃったから来月からになるけど。
５月以来ならまた参加表明しなくちゃいけないんと違う？？
といっても２０日すぎちゃったから来月からになるけど。
445 ：スリムななし(仮)さん：03/05/30 15:31
>445
あ、ごめん、そうだね。
もう先のこと考えちゃってすでに６月だと思い込んでたよ
失礼致しました。
444さんｽﾏｿ
あ、ごめん、そうだね。
もう先のこと考えちゃってすでに６月だと思い込んでたよ
失礼致しました。
444さんｽﾏｿ
447 ：ﾔｸ♀＠166*65.7*B：03/05/30 22:09
【5月30日】
体重：63.1kg(-0.8)
目標体重：63kg
朝：ﾌﾟﾁﾐｰﾙ 17kcal、ご飯、味噌汁（啜る程度）、ﾌﾟﾚｰﾄ
昼：ご飯、味噌汁、豆腐あんかけ 270kcal
間食：ﾌﾟﾁﾐｰﾙ（2枚） 33kcal、ｶｽﾃﾗ
夜：ﾌﾟﾁｼｪｲｸ 180kcal
運動：ﾃﾆｽ部
もぉう！ﾃﾆｽ部効く…。
飲み以来減らなかったのに、こんなに。
ﾏﾒがﾍﾞﾛ～っとむけたからかもしれない。
信じられない厚さでむけたもんなぁ。後一日！
体重：63.1kg(-0.8)
目標体重：63kg
朝：ﾌﾟﾁﾐｰﾙ 17kcal、ご飯、味噌汁（啜る程度）、ﾌﾟﾚｰﾄ
昼：ご飯、味噌汁、豆腐あんかけ 270kcal
間食：ﾌﾟﾁﾐｰﾙ（2枚） 33kcal、ｶｽﾃﾗ
夜：ﾌﾟﾁｼｪｲｸ 180kcal
運動：ﾃﾆｽ部
もぉう！ﾃﾆｽ部効く…。
飲み以来減らなかったのに、こんなに。
ﾏﾒがﾍﾞﾛ～っとむけたからかもしれない。
信じられない厚さでむけたもんなぁ。後一日！
448 ：ひよこ@160*54*A*女：03/05/30 22:19
【５月３０日の報告】
今日の体重：51.8kg
今月の目標：51.0kg
朝：ブラックコーヒー
昼：ラーメン ぎょうざ２個
夜：スリムファースト
運動 腹筋３０×２ ダンベル体操、ストレッチなど３０分
今日の体重：51.8kg
今月の目標：51.0kg
朝：ブラックコーヒー
昼：ラーメン ぎょうざ２個
夜：スリムファースト
運動 腹筋３０×２ ダンベル体操、ストレッチなど３０分
449 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/30 22:35
【5月30の報告】
今日の体重 47.0kg(前日比+0.5、目標まで2.0) W59.2(+0.2)
今月の目標 45.0kg(-2.0) W60(clear!)
最終目標 43.0kg(-4.0) W57(-2.2)
[朝] 干し芋、プルーン、豆乳、黄粉
[昼] ローズヒップオリゴヨーグルト、卯の花、充実野菜（緑黄色）
[夜] トマトとにんにくバジルの辛口煮込み、プルーン
[飲] 烏龍茶、生姜紅茶、無糖珈琲
[サプリメント] マルチビタミン、鉄・葉酸、メリロート、発酵グァバ粒
[運動] 筋トレ、ストレッチ、各種運動、太極拳、ヨガ、ダンベル
*お通じ あり *体温 36.9℃
生理二日目、食事と水分摂取を減らしても体重が増えてしまった。
一日の体重の増減が大きい。実際体が張って重たい。
きっと食事のバランスが悪すぎるんだろう。摂取カロリー下げ過ぎだし
もっときちんと食べないとリバウンドしそうだ。根本的に見直そう。。。
今日の体重 47.0kg(前日比+0.5、目標まで2.0) W59.2(+0.2)
今月の目標 45.0kg(-2.0) W60(clear!)
最終目標 43.0kg(-4.0) W57(-2.2)
[朝] 干し芋、プルーン、豆乳、黄粉
[昼] ローズヒップオリゴヨーグルト、卯の花、充実野菜（緑黄色）
[夜] トマトとにんにくバジルの辛口煮込み、プルーン
[飲] 烏龍茶、生姜紅茶、無糖珈琲
[サプリメント] マルチビタミン、鉄・葉酸、メリロート、発酵グァバ粒
[運動] 筋トレ、ストレッチ、各種運動、太極拳、ヨガ、ダンベル
*お通じ あり *体温 36.9℃
生理二日目、食事と水分摂取を減らしても体重が増えてしまった。
一日の体重の増減が大きい。実際体が張って重たい。
きっと食事のバランスが悪すぎるんだろう。摂取カロリー下げ過ぎだし
もっときちんと食べないとリバウンドしそうだ。根本的に見直そう。。。
450 ：くうねる@166*66.1*B*女：03/05/30 22:46
【5月30日の報告】
今日の体重：65.0㎏
今月の目標：65.5㎏
朝：おにぎり一個
昼：ジェノベーゼソースのスパゲティ
夜：こんにゃくの白和え、豚肉の梅しそ巻き、枝豆、アスパラ
食後に巨峰
便秘になったりお腹がゆるくなったりここのところ調子が悪い・・・
今日の体重：65.0㎏
今月の目標：65.5㎏
朝：おにぎり一個
昼：ジェノベーゼソースのスパゲティ
夜：こんにゃくの白和え、豚肉の梅しそ巻き、枝豆、アスパラ
食後に巨峰
便秘になったりお腹がゆるくなったりここのところ調子が悪い・・・
451 ：ゆ（♀）158.5*64*B：03/05/30 23:33
【５月30日の報告】
現在 体重 60kg (±0)
今月目標体重 60kg
本日
[朝]冷奴、味噌汁
[昼]パン（大）
[夜]冷奴、焼き鳥、肉じゃが
[間食]チョコクッキー1ヶ、アーモンドチョコ4ヶ
[運動]ウォーキング20分
明らかに気が緩んでる。明日増えないようにしなければ。
現在 体重 60kg (±0)
今月目標体重 60kg
本日
[朝]冷奴、味噌汁
[昼]パン（大）
[夜]冷奴、焼き鳥、肉じゃが
[間食]チョコクッキー1ヶ、アーモンドチョコ4ヶ
[運動]ウォーキング20分
明らかに気が緩んでる。明日増えないようにしなければ。
452 ：委員長＠156＊58.8＊Ｂ ：03/05/31 00:01
５月３０日の報告：体重57.6kg
朝：カフェオレ ヨーグルト シュウマイ トマト1／4コ
昼：こんにゃくそうめん（若布 甘エビ 白胡麻） 鶏から揚げ1コ
夜：味噌汁（玉葱 しめじ あおさのり） 発泡酒350ml2本
餃子6コ（レタス） キムチ
運動：ウォーキング2時間 筋トレ＆ストレッチ30分くらい
朝体重計に乗ると一瞬57.4だったのに結局57.6に・・・
明日の最終報告まで更に頑張ります。
ウォーキングにはお茶持参ですね、今日はめっちゃ暑かった。
朝：カフェオレ ヨーグルト シュウマイ トマト1／4コ
昼：こんにゃくそうめん（若布 甘エビ 白胡麻） 鶏から揚げ1コ
夜：味噌汁（玉葱 しめじ あおさのり） 発泡酒350ml2本
餃子6コ（レタス） キムチ
運動：ウォーキング2時間 筋トレ＆ストレッチ30分くらい
朝体重計に乗ると一瞬57.4だったのに結局57.6に・・・
明日の最終報告まで更に頑張ります。
ウォーキングにはお茶持参ですね、今日はめっちゃ暑かった。
453 ：まやま＠161*55.8*B*♀：03/05/31 00:11
【５月３０日の報告】
今日の体重(体脂肪)：53.4kg(25%)
今月の目標まであと△0.4kg
運動：ストレッチ＆ダンベル体操1時間
あと400gか～
明日１日絶食したら何とか目標達成するかもしれないけど(w
まあ、地道に行っときます。
今日の体重(体脂肪)：53.4kg(25%)
今月の目標まであと△0.4kg
運動：ストレッチ＆ダンベル体操1時間
あと400gか～
明日１日絶食したら何とか目標達成するかもしれないけど(w
まあ、地道に行っときます。
454 ：ＭＩＮＡＴＯ＠169＊61．7＊Ｂ：03/05/31 00:12
【５月３０日の報告】
今日の体重 56.8g(前日比 -0.8kg 今月目標まで -0.2kg )
今月の目標 57.0kg
朝：380kcal コーンフレーク 牛乳 コーヒー（ブラック）トマト、きゅうり
昼：550kcal 牛ごぼう丼 野菜サラダ
夜：460kcal コーンフレーク 牛乳 コーヒー（ブラック）トマト、きゅうり、ゆで卵
トータルカロリー 1390kcal くらい
腹筋60 腕立て60 背筋60
今月目標やっと達成しました。
といっても あと１日あるので油断しないようにせねば。
今日の体重 56.8g(前日比 -0.8kg 今月目標まで -0.2kg )
今月の目標 57.0kg
朝：380kcal コーンフレーク 牛乳 コーヒー（ブラック）トマト、きゅうり
昼：550kcal 牛ごぼう丼 野菜サラダ
夜：460kcal コーンフレーク 牛乳 コーヒー（ブラック）トマト、きゅうり、ゆで卵
トータルカロリー 1390kcal くらい
腹筋60 腕立て60 背筋60
今月目標やっと達成しました。
といっても あと１日あるので油断しないようにせねば。
455 ：シバ＠156.5＊43.4＊B：03/05/31 00:23
【５月30日（金）の報告】
<体重・体脂肪>
43.0kg、18.5％（目標まであと：‐0.2kg、±0.0％）
<食事>
朝： ﾘﾝｺﾞJ+黒酢+ﾐﾙﾏｸﾞ少々（水3倍希釈）、栄養補助食品（＠職場）
昼： 栄養補助食品、ﾌﾙｰﾂﾀﾞｲｽﾞ
夜： ぶっかけうどん（小1玉）、抹茶ｱｽﾞｷｾﾞﾘｰ1/3（外食）
間食： 各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
<運動> 計1時間00分（ｽﾄﾚｯﾁ10分*2,筋ﾄﾚ20分,ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20分）※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ,ﾘﾝﾊﾟmsg
----
ダイエット60日目。お通じ：○
月末で忙しく、かなり偏った食事に。カロリーだけは十分なので余計淋しく、
明日はきちんと健康なご飯だ！と、もう明日のご飯のことが頭に。いかんいかん。
さあ５月ラストスパート、頑張ります。
<体重・体脂肪>
43.0kg、18.5％（目標まであと：‐0.2kg、±0.0％）
<食事>
朝： ﾘﾝｺﾞJ+黒酢+ﾐﾙﾏｸﾞ少々（水3倍希釈）、栄養補助食品（＠職場）
昼： 栄養補助食品、ﾌﾙｰﾂﾀﾞｲｽﾞ
夜： ぶっかけうどん（小1玉）、抹茶ｱｽﾞｷｾﾞﾘｰ1/3（外食）
間食： 各種ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ
<運動> 計1時間00分（ｽﾄﾚｯﾁ10分*2,筋ﾄﾚ20分,ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ20分）※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ,ﾘﾝﾊﾟmsg
----
ダイエット60日目。お通じ：○
月末で忙しく、かなり偏った食事に。カロリーだけは十分なので余計淋しく、
明日はきちんと健康なご飯だ！と、もう明日のご飯のことが頭に。いかんいかん。
さあ５月ラストスパート、頑張ります。
456 ：ぐぅ＠156＊51.0＊Ｂ：03/05/31 00:49
[5/30の報告]
朝 レーズンパン 100g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア 1杯
昼 レーズンパン 70g 魚肉ソーセージ 1本 コーヒー1杯
間食 ココア 1杯
夜 チャーハン 1皿 チンゲンサイと豚肉の卵炒め 1皿 豆腐とわかめの味噌汁 1杯
コーヒー1杯
運動 なし
朝 レーズンパン 100g カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア 1杯
昼 レーズンパン 70g 魚肉ソーセージ 1本 コーヒー1杯
間食 ココア 1杯
夜 チャーハン 1皿 チンゲンサイと豚肉の卵炒め 1皿 豆腐とわかめの味噌汁 1杯
コーヒー1杯
運動 なし
457 ：ぶらりんしゃん＠161＊57.2＊Ｂ：03/05/31 01:17
【5/29報告】
体重 56.0kg (前日比 +0.6kg）
体脂肪 30％ (前日比 +2％）
【5/30報告】
体重 55.6kg (前日比 -0.4kg）
体脂肪 28％ (前日比 -2％）
朝 バタースティック2本
昼 ハンバーガー、サラダ
夜 うどん、コロッケ、かき揚げ
間食 シェｰク
運動 なし
追い込みなのにシェークを飲んでしまった。
体重 56.0kg (前日比 +0.6kg）
体脂肪 30％ (前日比 +2％）
【5/30報告】
体重 55.6kg (前日比 -0.4kg）
体脂肪 28％ (前日比 -2％）
朝 バタースティック2本
昼 ハンバーガー、サラダ
夜 うどん、コロッケ、かき揚げ
間食 シェｰク
運動 なし
追い込みなのにシェークを飲んでしまった。
458 ：tyki＠174＊70＊Ｂ＊♀：03/05/31 04:58
【５月30日の報告】
今日の体重 66.1㎏（-0.1） 今月の目標 67.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュ（ｶｺﾞﾒ･51k）・冷たいカレーと冷たいご飯・キャベツと人参の炒めたの
夕食 天丼（ｴﾋﾞ･ｲｶ･ｻﾂﾏｲﾓ×１）・無塩野ジュ（ｶｺﾞﾒ･34k）・健康道場（ｻﾝｽﾀｰ･50k）
間食他 黒酢ドリ・サプリ等・紅茶黒茶等
運動 ウォーキング２時間半20192歩・ストレッチ等・腹筋60×3背筋10×8腕立て伏せ15×4・青竹踏み等
………阪神がっ（略）。
今日の体重 66.1㎏（-0.1） 今月の目標 67.0kg
朝食 なし
昼食 野菜ジュ（ｶｺﾞﾒ･51k）・冷たいカレーと冷たいご飯・キャベツと人参の炒めたの
夕食 天丼（ｴﾋﾞ･ｲｶ･ｻﾂﾏｲﾓ×１）・無塩野ジュ（ｶｺﾞﾒ･34k）・健康道場（ｻﾝｽﾀｰ･50k）
間食他 黒酢ドリ・サプリ等・紅茶黒茶等
運動 ウォーキング２時間半20192歩・ストレッチ等・腹筋60×3背筋10×8腕立て伏せ15×4・青竹踏み等
………阪神がっ（略）。
459 ：korekore♂@163*77.5*B：03/05/31 07:04
【最終報告】
本日体重：74.2kg
今月目標：75.0kg
今週始めに焼き肉は食べにいくわ、風邪引いて寝込むわで
さんざんでしたが、何とか目標を達成できました。
来月からはまたジムに通いながらがんばります！
それではシュウケイビトさん、お願いします。
本日体重：74.2kg
今月目標：75.0kg
今週始めに焼き肉は食べにいくわ、風邪引いて寝込むわで
さんざんでしたが、何とか目標を達成できました。
来月からはまたジムに通いながらがんばります！
それではシュウケイビトさん、お願いします。
460 ：癌ｷｬﾉﾝ@170*75.9*B*男：03/05/31 07:10
【最終報告(5/30報告)】
現在体重:72.9kg(-0.1kg)
当月目標:72.9kg
朝 :ご飯1膳、味噌汁(油揚げ、豆苗)、鳥唐揚げ、蒟蒻畑3個、ベビーチーズ
昼 :ねぎそば、小チャーハン1/5
間食 :無し
夜 :発泡酒2本、ハンバーグ、ほっけの燻製2本
飲物 :DAKARA
サプリ:アミノ酸(3錠×3回)、ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(2錠×2回)
正直、出張多くて乱れた食生活だったんで達成出来るとは思いませんでした。
来月はもっと体動かしたい。
現在体重:72.9kg(-0.1kg)
当月目標:72.9kg
朝 :ご飯1膳、味噌汁(油揚げ、豆苗)、鳥唐揚げ、蒟蒻畑3個、ベビーチーズ
昼 :ねぎそば、小チャーハン1/5
間食 :無し
夜 :発泡酒2本、ハンバーグ、ほっけの燻製2本
飲物 :DAKARA
サプリ:アミノ酸(3錠×3回)、ﾌｧｯﾄﾊﾞｰﾅｰ(2錠×2回)
正直、出張多くて乱れた食生活だったんで達成出来るとは思いませんでした。
来月はもっと体動かしたい。
461 ：民子＠148.5*41.0*B：03/05/31 07:43
【最終報告】
本日体重: 39.9kg
今月目標: 40.0kg
風邪と胃痛で体調を崩してしばらく来れませんでした。
体重は今の状態で満足なので、維持のための運動
(ジョギング始めました)を続けています。
こちらに参加して最終目標までのモチベーションを
保つことができました。ありがとうございました。
シュウケイビト様よろしくお願いします。
本日体重: 39.9kg
今月目標: 40.0kg
風邪と胃痛で体調を崩してしばらく来れませんでした。
体重は今の状態で満足なので、維持のための運動
(ジョギング始めました)を続けています。
こちらに参加して最終目標までのモチベーションを
保つことができました。ありがとうございました。
シュウケイビト様よろしくお願いします。
462 ：霜降♀＠154＊48.5＊Ｂ：03/05/31 08:32
【最終報告】
今日の体重 46.8kg(前日比-0.2、目標まで1.8) W59(-0.2)
今月の目標 45.0kg(-1.8) W60(clear!)
最終目標 43.0kg(-3.8) W57(-2.2)
今回の目標クリアは無理でしたが、炭水化物抜きや野菜だけ
などの無理なダイエットメニューは止めて、バランスのいい食事
を工夫して月1kg減位のペースでじっくりと体重を落として戻って
こようと思います。
体重は目標の約半分しか落とせなかったけれど、体脂肪20.5→
18.5％、ウエスト63→59、ヒップ86→83に減少し、筋肉もかなり
付き代謝が上がったのは大きな収穫で自分では満足しています。
少し無理な目標を設定したおかげかもしれません。
シュウケイビト様、よろしくお願いいたします。
今日の体重 46.8kg(前日比-0.2、目標まで1.8) W59(-0.2)
今月の目標 45.0kg(-1.8) W60(clear!)
最終目標 43.0kg(-3.8) W57(-2.2)
今回の目標クリアは無理でしたが、炭水化物抜きや野菜だけ
などの無理なダイエットメニューは止めて、バランスのいい食事
を工夫して月1kg減位のペースでじっくりと体重を落として戻って
こようと思います。
体重は目標の約半分しか落とせなかったけれど、体脂肪20.5→
18.5％、ウエスト63→59、ヒップ86→83に減少し、筋肉もかなり
付き代謝が上がったのは大きな収穫で自分では満足しています。
少し無理な目標を設定したおかげかもしれません。
シュウケイビト様、よろしくお願いいたします。
463 ：鼻コ＠165＊58.8＊Ｂ＊女：03/05/31 09:35
【最終報告】
今日の体重 57.8kg
今日の体脂肪 27.9%
今月の目標 56.8kg（あと-1.0kg）
目標達成ならず
自分の体重＆体脂肪を書き留めるということをはじめてやりました。
こちらにこれなくても続けようと思います。
シュウケイビト様よろしくお願いいたします。
今日の体重 57.8kg
今日の体脂肪 27.9%
今月の目標 56.8kg（あと-1.0kg）
目標達成ならず
自分の体重＆体脂肪を書き留めるということをはじめてやりました。
こちらにこれなくても続けようと思います。
シュウケイビト様よろしくお願いいたします。
464 ：くろ＠160*52.4*Ｂ*女：03/05/31 10:09
パソコン不調のためしばらく書き込めませんでした。
借り物のパソコンで書き込みします。
【最終報告】
今月の目標５０．４ｋｇ
今朝の体重５０．２ｋｇ
目標達成しました。
週２回ゴルフ教室に通い始め運動の習慣がつきました。
家ではバレエストレッチをはじめました。
後半意地でかなり食事を制限したので、リバウンドしないように
来月は現状維持を目標に頑張ります。
シュウケイビト様よろしくお願いします。
借り物のパソコンで書き込みします。
【最終報告】
今月の目標５０．４ｋｇ
今朝の体重５０．２ｋｇ
目標達成しました。
週２回ゴルフ教室に通い始め運動の習慣がつきました。
家ではバレエストレッチをはじめました。
後半意地でかなり食事を制限したので、リバウンドしないように
来月は現状維持を目標に頑張ります。
シュウケイビト様よろしくお願いします。
465 ：ヨチコ＠*165*54*B：03/05/31 10:15
【5月30日の報告】
体重：52.7kg（前日比－0.1kg）
朝：素麺1束、納豆
昼：サブウェイにてパストラミビーフサンド（325kcal）、アイスコーヒー
夜：サーモンクリームのパスタ、パイナップル1切れ、カフェオレ
ビール1杯、チューハイ1杯、枝豆1つかみ
バイトの後に飲みに行ってしまいました（汗）
つまみはなんとか我慢。
今日は最終日。一日バイトなので目一杯動くぞ！！
体重：52.7kg（前日比－0.1kg）
朝：素麺1束、納豆
昼：サブウェイにてパストラミビーフサンド（325kcal）、アイスコーヒー
夜：サーモンクリームのパスタ、パイナップル1切れ、カフェオレ
ビール1杯、チューハイ1杯、枝豆1つかみ
バイトの後に飲みに行ってしまいました（汗）
つまみはなんとか我慢。
今日は最終日。一日バイトなので目一杯動くぞ！！
466 ：machine＠162*59.4*B：03/05/31 11:49
【最終報告(5/31朝)】
現在体重 56.6kg
目標体重 58.0kg
これからは体重はこれ以上減らさず、維持＋肉体改造に
努めます。（リバウンドが心配ですが、、）
シュウケイビト様よろしくお願い致します。
【5月30日の報告】
朝の体重 56.4kg(前日比変わらず)
朝食 レトルトカレー ヨーグルト
昼食 洋菓子
夕食 カルパッチョ（まぐろ、鯛、生ハム、トマト、玉ねぎ）
白ワイン
運動 水泳1時間
>>441
その通りですね。今日思い切って捨てます・・・
現在体重 56.6kg
目標体重 58.0kg
これからは体重はこれ以上減らさず、維持＋肉体改造に
努めます。（リバウンドが心配ですが、、）
シュウケイビト様よろしくお願い致します。
【5月30日の報告】
朝の体重 56.4kg(前日比変わらず)
朝食 レトルトカレー ヨーグルト
昼食 洋菓子
夕食 カルパッチョ（まぐろ、鯛、生ハム、トマト、玉ねぎ）
白ワイン
運動 水泳1時間
>>441
その通りですね。今日思い切って捨てます・・・
467 ：くうねる@166*66.1*B*女：03/05/31 11:55
【最終報告】
今日の体重：65.1㎏
今月の目標：65.5㎏
後半からの出発ということで今月の目標を甘く設定したので
クリアしましたが、まだまだ運動も足りなく食事面でも反省が
多かったので来月はもっと頑張りたいです。
シュウケイビト様よろしくお願いします。
今日の体重：65.1㎏
今月の目標：65.5㎏
後半からの出発ということで今月の目標を甘く設定したので
クリアしましたが、まだまだ運動も足りなく食事面でも反省が
多かったので来月はもっと頑張りたいです。
シュウケイビト様よろしくお願いします。
468 ：うどんこ＠163*56.5*B：03/05/31 12:22
【5月29日の報告】
体重：５４．３
朝：納豆ごはん、オムレツ、いんげん、トマト、ヨーグルト、プルーン、ほうれん草（５００）
昼：玉子焼き ほうれん草 おにぎり、煮物 果物（４００）
夜：カクテル1杯、鍋、魚とか何か色々（５００くらい）
計：１４００
【5月30日の報告】
体重５４．３
朝：納豆ごはん、いちご、オムレツ、トマト（５００）
昼：おにぎり、ハンバーグ、そらまめ、卵やき（５００）
夜：かに雑炊（３００）
計：１３００
運動：1時間歩く
体重：５４．３
朝：納豆ごはん、オムレツ、いんげん、トマト、ヨーグルト、プルーン、ほうれん草（５００）
昼：玉子焼き ほうれん草 おにぎり、煮物 果物（４００）
夜：カクテル1杯、鍋、魚とか何か色々（５００くらい）
計：１４００
【5月30日の報告】
体重５４．３
朝：納豆ごはん、いちご、オムレツ、トマト（５００）
昼：おにぎり、ハンバーグ、そらまめ、卵やき（５００）
夜：かに雑炊（３００）
計：１３００
運動：1時間歩く
469 ：うどんこ＠163*56.5*B：03/05/31 12:33
【最終報告】
今月の目標５４．９
今朝の体重５３．６
最終目標４９キロ
生理明けだからか、今朝何故か体重が一気に減っていた。多分一時的なものだと思うけど、
とりあえず目標達成！
6月は、体重をキープしつつ、このままの食生活＆運動＋筋肉をつけることを意識して頑張ります。
以上、シュウケイビト様、よろしくお願いします。
今月の目標５４．９
今朝の体重５３．６
最終目標４９キロ
生理明けだからか、今朝何故か体重が一気に減っていた。多分一時的なものだと思うけど、
とりあえず目標達成！
6月は、体重をキープしつつ、このままの食生活＆運動＋筋肉をつけることを意識して頑張ります。
以上、シュウケイビト様、よろしくお願いします。
470 ：みみ@155*51.6*A：03/05/31 13:05
【最終報告】
今日の体重：５０．８ｋｇ
目標体重：４８ｋｇ
目標体重に近付くことさえできませんでした。。（泣
シュウケイビト様、どうもありがとうございました。
これからもダイエット頑張ります。
今日の体重：５０．８ｋｇ
目標体重：４８ｋｇ
目標体重に近付くことさえできませんでした。。（泣
シュウケイビト様、どうもありがとうございました。
これからもダイエット頑張ります。
471 ：Piglet＠157＊61＊Ｂ＊女 ：03/05/31 14:01
【最終報告】
現在の体重：57.9kg(参加表明から-3.1kg・前日比-0.3kg)
今月目標：58kg(クリア)
最終目標：43kg(あと-14.9kg)
一時期どうなることやら…という感じでしたが、何とか目標体重までたどり着きました。
明日までにまた体重が増えないように、運動を特に頑張りたいと思います。
来月も参加させていただきます。
シュウケイビト様、よろしくお願いいたします。
【５月２６日の報告】
今日の体重：59.8kg(前日比±0kg)
今月目標：58kg(あと-1.8kg)
【５月２７日の報告】
今日の体重：59kg(前日比-0.8kg)
今月目標：58kg(あと-1kg)
【５月２８日の報告】
今日の体重：58.5kg(前日比-0.5kg)
今月目標：58kg(あと-0.5kg)
【５月２９日の報告】
今日の体重：58.5kg(前日比±0kg)
今月目標：58kg(あと-0.5kg)
【５月３０日の報告】
今日の体重：58.2kg位(前日比-0.3kg)
今月目標：58kg(あと-0.2kg)
現在の体重：57.9kg(参加表明から-3.1kg・前日比-0.3kg)
今月目標：58kg(クリア)
最終目標：43kg(あと-14.9kg)
一時期どうなることやら…という感じでしたが、何とか目標体重までたどり着きました。
明日までにまた体重が増えないように、運動を特に頑張りたいと思います。
来月も参加させていただきます。
シュウケイビト様、よろしくお願いいたします。
【５月２６日の報告】
今日の体重：59.8kg(前日比±0kg)
今月目標：58kg(あと-1.8kg)
【５月２７日の報告】
今日の体重：59kg(前日比-0.8kg)
今月目標：58kg(あと-1kg)
【５月２８日の報告】
今日の体重：58.5kg(前日比-0.5kg)
今月目標：58kg(あと-0.5kg)
【５月２９日の報告】
今日の体重：58.5kg(前日比±0kg)
今月目標：58kg(あと-0.5kg)
【５月３０日の報告】
今日の体重：58.2kg位(前日比-0.3kg)
今月目標：58kg(あと-0.2kg)
472 ：フラ@161*53.3*B 女：03/05/31 14:42
【5月30日の報告】
朝の体重 52.4kg(前日比：-0.7kg)
今月目標 52.0kg
朝食：玄米、納豆、生卵、鮭、大根下ろし、おみそ汁（わかめ・麩・ネギ）
昼食：チャパタサンド（生ハム・ドライトマト・モッツアレラ）、おからクッキー、パイナップル＋オレンジジュース
間食：黒五バー
夕食：スリムトップス（ピーチ味）、アーモンド10粒
運動（＋サプリ）：
（プロテイン+無脂肪乳、ヴァーム）、ローインパクトエアロ40分、トレッドミル30分、クロストレーナー60分
2日前のドカ食いで増えた1kgは昨晩の運動で0.7kg減。
増えるのはあっという間でも、それを落とすのはそう簡単にはいかないなあ、としみじみ。
今日は有酸素運動みっちりやったので、今月目標体重クリア出来ますように！
朝の体重 52.4kg(前日比：-0.7kg)
今月目標 52.0kg
朝食：玄米、納豆、生卵、鮭、大根下ろし、おみそ汁（わかめ・麩・ネギ）
昼食：チャパタサンド（生ハム・ドライトマト・モッツアレラ）、おからクッキー、パイナップル＋オレンジジュース
間食：黒五バー
夕食：スリムトップス（ピーチ味）、アーモンド10粒
運動（＋サプリ）：
（プロテイン+無脂肪乳、ヴァーム）、ローインパクトエアロ40分、トレッドミル30分、クロストレーナー60分
2日前のドカ食いで増えた1kgは昨晩の運動で0.7kg減。
増えるのはあっという間でも、それを落とすのはそう簡単にはいかないなあ、としみじみ。
今日は有酸素運動みっちりやったので、今月目標体重クリア出来ますように！
473 ：豆@167*67*B*女：03/05/31 16:55
【最終報告】
本日体重 65.8kg
今月目標 66kg（クリア）
最終目標 52kg（あと-13.8kg）
目標はぎりぎりクリアは出来ましたが、中間報告以降報告が
まったく出来ませんでした。すみません。
最近体調を崩しっぱなしで運動も出来ていないし．．．
はぁぁぁぁ、反省。
本日体重 65.8kg
今月目標 66kg（クリア）
最終目標 52kg（あと-13.8kg）
目標はぎりぎりクリアは出来ましたが、中間報告以降報告が
まったく出来ませんでした。すみません。
最近体調を崩しっぱなしで運動も出来ていないし．．．
はぁぁぁぁ、反省。
474 ：yoこ＠163*55.8*B：03/05/31 18:05
【最終報告】
目標体重：54.5kg
今日の体重：54.4kg 22% （とりあえずクリア）
シュウケイビト様、お世話になります。
*5月30日の報告
朝食：360kcal ごはん 味噌汁 納豆 温泉卵 冷奴 トマト
昼食：410kcal ライ麦パン キノコのスープ サラダ菜ひたし サバ水煮
夕食：420kcal 焼きビーフン ササミサラダ
間食：コーヒー 合計1,190kcal
【5月27日】 朝の体重：55.4kg 24%
【5月28日】 朝の体重：55.4kg 23%
【5月29日】 朝の体重：54.4kg 23%
【5月30日】 朝の体重：54.0kg 23%
今月は体重計がこわれたかと思うくらい、体重乱高下しました。
後半は運動もほとんど出来なかった。
来月こそ、極力過食しないようがんばろう。
目標体重：54.5kg
今日の体重：54.4kg 22% （とりあえずクリア）
シュウケイビト様、お世話になります。
*5月30日の報告
朝食：360kcal ごはん 味噌汁 納豆 温泉卵 冷奴 トマト
昼食：410kcal ライ麦パン キノコのスープ サラダ菜ひたし サバ水煮
夕食：420kcal 焼きビーフン ササミサラダ
間食：コーヒー 合計1,190kcal
【5月27日】 朝の体重：55.4kg 24%
【5月28日】 朝の体重：55.4kg 23%
【5月29日】 朝の体重：54.4kg 23%
【5月30日】 朝の体重：54.0kg 23%
今月は体重計がこわれたかと思うくらい、体重乱高下しました。
後半は運動もほとんど出来なかった。
来月こそ、極力過食しないようがんばろう。
475 ：ガオ＠161/52.8/Ｂ：03/05/31 19:03
【最終報告】
今月目標 ５１キロ
現在の体重 ４９．４キロ
中盤から風邪をこじらせたりして体重が一気に減りました。
なかなか報告出来なくてすみません。
今月目標 ５１キロ
現在の体重 ４９．４キロ
中盤から風邪をこじらせたりして体重が一気に減りました。
なかなか報告出来なくてすみません。
476 ：横綱おくさま＠157*78*B：03/05/31 19:12
【最終報告】
今朝の体重 ７４．９㌔
今月の目標 ７５．０㌔
シュウケイビトさま、よろしくお願いいたします。
諸事情があり、6月・7月はどうしても参加できません。
8月に参加させていただきます。リバウンドしないように気をつけます。
皆様、お元気で！またよろしくお願いいたします。
今朝の体重 ７４．９㌔
今月の目標 ７５．０㌔
シュウケイビトさま、よろしくお願いいたします。
諸事情があり、6月・7月はどうしても参加できません。
8月に参加させていただきます。リバウンドしないように気をつけます。
皆様、お元気で！またよろしくお願いいたします。
477 ：きなこ＠154.5*49.6*B：03/05/31 19:54
シュウケイビトさま 今月もありがとうございました。
マイペースではありますが、今回も達成できました。来月もがんばります。
【最終報告】
本日体重 ４８．０ｋｇ 体脂肪率 朝２６％
今月目標 ４８．４ｋｇ 体脂肪率 朝２６％
【５月３１日の報告】 前日比±０ｋｇ
朝 ２８０ カフェオレ ソーダクラッカー りんご１/２ こんにゃくゼリー
昼 ４７０ そばクレープ（人参と大根のナムル） アーモンド
みそ汁（豆腐 さやえんどう えのき） お饅頭１こ 緑茶
間 ６５ 抹茶ゼリー（シロップ 粒あんとクリーム添え）
夜 ４５０ ホットサンド（ツナ･オニオンとトマト･ハム･カマンベールチーズ）
スープ（トマト 玉葱 人参 大豆） コーヒー
計１２６５ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～あり
・ウォーキング３０分 ストレッチ２０分
雨が上がった夕方に少しだけしかウォーキングできなかった。
マイペースではありますが、今回も達成できました。来月もがんばります。
【最終報告】
本日体重 ４８．０ｋｇ 体脂肪率 朝２６％
今月目標 ４８．４ｋｇ 体脂肪率 朝２６％
【５月３１日の報告】 前日比±０ｋｇ
朝 ２８０ カフェオレ ソーダクラッカー りんご１/２ こんにゃくゼリー
昼 ４７０ そばクレープ（人参と大根のナムル） アーモンド
みそ汁（豆腐 さやえんどう えのき） お饅頭１こ 緑茶
間 ６５ 抹茶ゼリー（シロップ 粒あんとクリーム添え）
夜 ４５０ ホットサンド（ツナ･オニオンとトマト･ハム･カマンベールチーズ）
スープ（トマト 玉葱 人参 大豆） コーヒー
計１２６５ ｋｃａｌ
・～きょうのお通じ～あり
・ウォーキング３０分 ストレッチ２０分
雨が上がった夕方に少しだけしかウォーキングできなかった。
478 ：ねこ吉＠162*50.4*Ｂ*女：03/05/31 20:05
5月30日の報告 体重49.2kg 体脂肪率22.0％
4：00 バナナ 豆乳
8：30 サラダ
11：30 サブウェイでターキーブレストサンド アイスコーヒー（ブラック）
16：00 ライ麦ベーグル カッテージチーズ
22：30 バーミヤンで海鮮野菜炒め 計1300kcalぐらい
運動 10000歩歩く
お通じ なし
5月31日の報告 体重49.4kg 体脂肪率21.5％
朝 ベーグル2個 バナナ 豆乳 カッテージチーズ クラムチャウダー
昼 サラダ ゆで卵 バナナ
夜 鶏ササミサラダ コーヒー（ブラック）
計1200kcalぐらい
運動 クロール800m 水中ウォーキング700m
お通じ あり
明日までに0.4kg減るだろうか・・・。
4：00 バナナ 豆乳
8：30 サラダ
11：30 サブウェイでターキーブレストサンド アイスコーヒー（ブラック）
16：00 ライ麦ベーグル カッテージチーズ
22：30 バーミヤンで海鮮野菜炒め 計1300kcalぐらい
運動 10000歩歩く
お通じ なし
5月31日の報告 体重49.4kg 体脂肪率21.5％
朝 ベーグル2個 バナナ 豆乳 カッテージチーズ クラムチャウダー
昼 サラダ ゆで卵 バナナ
夜 鶏ササミサラダ コーヒー（ブラック）
計1200kcalぐらい
運動 クロール800m 水中ウォーキング700m
お通じ あり
明日までに0.4kg減るだろうか・・・。
479 ：ゆ（♀）158.5*64*B：03/05/31 20:27
【最終報告】
現在 体重 60kg (±0)
今月目標体重 60kg
本日
[朝]冷奴、味噌汁 、ソーセージ
[昼]冷奴、マーボー春雨
[夜]冷奴、キャベツのコンソメスープ、カニ玉
[間食]なし
[運動]なし
台風の影響で外に出ず。かわりに間食をやめた。
また来月も頑張ります。
現在 体重 60kg (±0)
今月目標体重 60kg
本日
[朝]冷奴、味噌汁 、ソーセージ
[昼]冷奴、マーボー春雨
[夜]冷奴、キャベツのコンソメスープ、カニ玉
[間食]なし
[運動]なし
台風の影響で外に出ず。かわりに間食をやめた。
また来月も頑張ります。
480 ：Krie@169*69.4*B*♀：03/05/31 20:59
【最終報告】
本日体重：６７．０ｋｇ
今月目標：６８．０ｋｇ
目標達成できて嬉しいです。
でも、ここからが勝負だと思うので来月もよろしくお願いします。
昨日から体調最悪で寝込んでるので、最終報告にも関わらず
簡単な報告で済ませてもらいます…。すみません。
シュウケイビト様よろしくお願いします。
本日体重：６７．０ｋｇ
今月目標：６８．０ｋｇ
目標達成できて嬉しいです。
でも、ここからが勝負だと思うので来月もよろしくお願いします。
昨日から体調最悪で寝込んでるので、最終報告にも関わらず
簡単な報告で済ませてもらいます…。すみません。
シュウケイビト様よろしくお願いします。
481 ：みみながうたぎ♀＠157*83*B：03/05/31 21:05
【最終報告】
本日体重 ８０ｋｇ
今月目標体重 ８０ｋｇ（+０）
停滞期になって一時ひやっとしましたが
なんとかクリアできますた。
シュウケイビト様よろしくおねがいします。
本日体重 ８０ｋｇ
今月目標体重 ８０ｋｇ（+０）
停滞期になって一時ひやっとしましたが
なんとかクリアできますた。
シュウケイビト様よろしくおねがいします。
482 ：ルル＠149＊44.5＊A＊女：03/05/31 21:09
【最終報告】
シュウケイビト様、どうぞよろしくお願いします。
体重：42.0kg（前日比±0kg）
今月目標：42.5kg、最終目標：41kg
朝：ｸﾞﾗﾉｰﾗﾊﾞｰ（ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅ)、ｽｰﾌﾟ（ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾄﾏﾄ、ﾁｰｽﾞ）
昼：ﾁｬｰﾊﾝ（ｷｬﾍﾞﾂたくさん、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾋﾟｰﾏﾝ）、ｽｰﾌﾟ少し、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/8
夜：ｽﾊﾟ少し、ゆで玉子1/2、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/8、豆腐1/4丁（ｶﾂｵﾌﾞｼ）
その他：ｼﾞｬｶﾞﾘｺ2本、ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ、ｶﾌｪﾏｷｱｰﾄ1
＊運動：ﾌﾟｰﾙで泳いだり歩いたり90分、踏台昇降10分、ｽﾄﾚｯﾁ
皆さんのがんばりに刺激され規則正しい食事と運動を続けることができました。
どうもありがとうございました。
初参加でどうなるかと思いましたが本当に参加してよかったです。
来月からは見た目重視でできるかぎり運動も続けたいと思います。
シュウケイビト様、どうぞよろしくお願いします。
体重：42.0kg（前日比±0kg）
今月目標：42.5kg、最終目標：41kg
朝：ｸﾞﾗﾉｰﾗﾊﾞｰ（ﾁｮｺﾊﾞﾅﾅ)、ｽｰﾌﾟ（ﾋﾟｰﾏﾝ、ﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘ、ﾀﾏﾈｷﾞ、ﾄﾏﾄ、ﾁｰｽﾞ）
昼：ﾁｬｰﾊﾝ（ｷｬﾍﾞﾂたくさん、ﾆﾝｼﾞﾝ、ﾋﾟｰﾏﾝ）、ｽｰﾌﾟ少し、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/8
夜：ｽﾊﾟ少し、ゆで玉子1/2、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ1/8、豆腐1/4丁（ｶﾂｵﾌﾞｼ）
その他：ｼﾞｬｶﾞﾘｺ2本、ｳﾞｧｰﾑｳｫｰﾀｰ、ﾊｰﾌﾞﾃｨｰ、ｶﾌｪﾏｷｱｰﾄ1
＊運動：ﾌﾟｰﾙで泳いだり歩いたり90分、踏台昇降10分、ｽﾄﾚｯﾁ
皆さんのがんばりに刺激され規則正しい食事と運動を続けることができました。
どうもありがとうございました。
初参加でどうなるかと思いましたが本当に参加してよかったです。
来月からは見た目重視でできるかぎり運動も続けたいと思います。
483 ：まゆ＠165＊67.5＊Ｂ：03/05/31 22:12
【最終報告】
現在体重：64.5kg（-3kg）
今月目標：65kg
今月はなかなか減らなかったのですが、なんとかクリアできました。
最近誘惑に負けてしまいそうなことが多くて危ないです。
まだまだ先は長いし、目標達成できるように気合い入れなおさないと。
現在体重：64.5kg（-3kg）
今月目標：65kg
今月はなかなか減らなかったのですが、なんとかクリアできました。
最近誘惑に負けてしまいそうなことが多くて危ないです。
まだまだ先は長いし、目標達成できるように気合い入れなおさないと。
484 ：ﾔｸ♀＠166*65.7*B：03/05/31 22:56
【最終報告】
体重：64.0kg(+0.9)
目標体重：63kg
朝：ｷﾝｸﾞﾄﾞｰﾅﾂ、ｼﾘｱﾙ 380kcal
昼：ｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ、ﾊﾟﾍ
間食：ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ、ﾌﾞﾗｳﾆｰ
夜：ｼﾘｱﾙ 380kcal
お出掛け。足が痛くなるまで歩いた。
でも食う物食った。
ｸﾘｱならず。再来月から再参加します。それまでｺﾂｺﾂ減らすｿﾞ!
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、お願いします。
体重：64.0kg(+0.9)
目標体重：63kg
朝：ｷﾝｸﾞﾄﾞｰﾅﾂ、ｼﾘｱﾙ 380kcal
昼：ｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ、ﾊﾟﾍ
間食：ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ、ﾌﾞﾗｳﾆｰ
夜：ｼﾘｱﾙ 380kcal
お出掛け。足が痛くなるまで歩いた。
でも食う物食った。
ｸﾘｱならず。再来月から再参加します。それまでｺﾂｺﾂ減らすｿﾞ!
ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、お願いします。
485 ：筒井筒@158*65.1*B：03/05/31 23:15
【最終報告】
（仮）はしたのですが、自分に厳しくするために再度報告
させてもらいます。
本日体重：62.0kg（前日比－0.4kg）
今月目標：62.5kg
3kg痩せられて感激です。
（仮）はしたのですが、自分に厳しくするために再度報告
させてもらいます。
本日体重：62.0kg（前日比－0.4kg）
今月目標：62.5kg
3kg痩せられて感激です。
486 ：委員長＠156＊58.8＊Ｂ ：03/05/31 23:43
＊最終報告＊
今月の目標体重：57.5kg
今朝の体重：57.4kg
もうホンマ最後ギリギリでやっとこさ間に合った、というカンジです。
シュウケイビト様、どうぞよろしくお願いします・・・
５月３１日の報告
朝：カフェオレ ヨーグルト ハム＆レタス 柑橘1／4コ
昼：スパゲティ（ブロッコリー 玉葱 豆三種 粉チーズ）
夜：カレー（玉葱 人参 大根 じゃが芋 豌豆 しめじ 鶏胸肉）
胚芽米（発芽玄米入り） 発泡酒350ml2本
運動：筋トレ＆ストレッチ、骨盤体操1.5時間
今月は体調崩したり思うように体重落ちなかったり（停滞期？）
いろいろと落ち込む事もあったけど、挫折せずにすんだのは
ここの皆も頑張ってたからです。とても励みになりました！
今月の目標体重：57.5kg
今朝の体重：57.4kg
もうホンマ最後ギリギリでやっとこさ間に合った、というカンジです。
シュウケイビト様、どうぞよろしくお願いします・・・
５月３１日の報告
朝：カフェオレ ヨーグルト ハム＆レタス 柑橘1／4コ
昼：スパゲティ（ブロッコリー 玉葱 豆三種 粉チーズ）
夜：カレー（玉葱 人参 大根 じゃが芋 豌豆 しめじ 鶏胸肉）
胚芽米（発芽玄米入り） 発泡酒350ml2本
運動：筋トレ＆ストレッチ、骨盤体操1.5時間
今月は体調崩したり思うように体重落ちなかったり（停滞期？）
いろいろと落ち込む事もあったけど、挫折せずにすんだのは
ここの皆も頑張ってたからです。とても励みになりました！
487 ：つき♀＠164*73.4*B：03/06/01 00:11
【最終報告】
体重：71.8kg
今月目標：72.4kg
達成です。
前回のダイエットより明らかに落ち方が悪くなってるなぁ、と。
来月も地道に行きます。
体重：71.8kg
今月目標：72.4kg
達成です。
前回のダイエットより明らかに落ち方が悪くなってるなぁ、と。
来月も地道に行きます。
488 ：ＭＩＮＡＴＯ＠169＊61．7＊Ｂ：03/06/01 00:28
【最終報告】
シュウケイビト様よろしくおねがいいたします。
今日の体重 56.6g(前日比 -0.2kg )
今月の目標 57.0kg
朝：コーンフレーク 牛乳 コーヒー（ブラック）トマト、きゅうり、ちくわ
昼：味噌ラーメン シュウマイ*5
夜：パンいろいろ 4個
腹筋60 腕立て60 背筋60
ウォーキング２時間
達成できました。
今月の前半は、なかなか体重が落ちなくて大変でしたが、
後半は、代謝があがったせいかすんなり落ちていきました。
来月もこの調子でがんばりたいです。
シュウケイビト様よろしくおねがいいたします。
今日の体重 56.6g(前日比 -0.2kg )
今月の目標 57.0kg
朝：コーンフレーク 牛乳 コーヒー（ブラック）トマト、きゅうり、ちくわ
昼：味噌ラーメン シュウマイ*5
夜：パンいろいろ 4個
腹筋60 腕立て60 背筋60
ウォーキング２時間
達成できました。
今月の前半は、なかなか体重が落ちなくて大変でしたが、
後半は、代謝があがったせいかすんなり落ちていきました。
来月もこの調子でがんばりたいです。
489 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 00:30
＼ / o ⌒ .))) ⌒o ＼ ／
＼ / ／ ((( ＼ ＼ ／
＼( ノ)))＼ ) ＼ ／
＼ ／￣ ((( ￣ ＼ ノ＼ ＼ ／
＼ | ＼ ＼／
＼ l | ＼__／
＼￣ ―- (__ __／ ／
＼ ＼／ ／
＼ / ／
| 人 ／ ／
/ Ａヽ ／
＼ /∧_ _∧ヽ／￣￣￣￣￣￣￣￣
＼ （（ ´_ゝ`）＜青森市最高！
＼ ヽ∪ ∪ ＼＿＿＿＿＿＿＿＿
490 ：空＠161＊62.8*A：03/06/01 00:34
【最終報告】
今日の体重 62.2ｋg
今月の目標 61.5 kg
残念ながら達成できませんでした。
又戻って来れるよう頑張ります。
仕事のし過ぎで今腰が痛いです。
ダイエットは健康あってのものですね。
今日の体重 62.2ｋg
今月の目標 61.5 kg
残念ながら達成できませんでした。
又戻って来れるよう頑張ります。
仕事のし過ぎで今腰が痛いです。
ダイエットは健康あってのものですね。
491 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 00:38
492 ：まやま＠161*55.8*B*♀：03/06/01 00:50
【最終報告】
今日の体重(体脂肪)：54.2kg(25%)
今月の目標：53.0kg
駄目だったか…
しかし自分の生活を振り返ってみると
いかに体を動かしていないかがよく分かりました。
また参加したいので、目標達成して出直してきます。
今日の体重(体脂肪)：54.2kg(25%)
今月の目標：53.0kg
駄目だったか…
しかし自分の生活を振り返ってみると
いかに体を動かしていないかがよく分かりました。
また参加したいので、目標達成して出直してきます。
493 ：odebu@166*72.8*A：03/06/01 01:29
【最終報告】
体重：67.8kg
目標：68kg
出張で食べずに歩き通し、ようやく目標達成しました。
後半はかなり無理をして帳尻合わせをしたので、
来月は体調を調えて参加したいと思います。
体重：67.8kg
目標：68kg
出張で食べずに歩き通し、ようやく目標達成しました。
後半はかなり無理をして帳尻合わせをしたので、
来月は体調を調えて参加したいと思います。
494 ：ヨチコ＠*165*54*B：03/06/01 01:35
【最終報告】
体重：52.1kg（前日比－0.6kg）
今月の目標体重：53.0kg
最終目標：51.0kg
朝：キムチ納豆素麺、グレープフルーツ1個
昼：カレードリア、アイスコーヒー
夜：キムチ、青リンゴスカッシュ
目標達成です。というか、生理終わった途端急減少。
最終目標まではまだまだなので、少しずつ地道に落としていきたいと思います。
初参加でしたが、ここに書き込むと思うと
間食も我慢できるから不思議です。
また参加させてもらいたいと思います。
ではｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様よろしくお願いしまっす。
体重：52.1kg（前日比－0.6kg）
今月の目標体重：53.0kg
最終目標：51.0kg
朝：キムチ納豆素麺、グレープフルーツ1個
昼：カレードリア、アイスコーヒー
夜：キムチ、青リンゴスカッシュ
目標達成です。というか、生理終わった途端急減少。
最終目標まではまだまだなので、少しずつ地道に落としていきたいと思います。
初参加でしたが、ここに書き込むと思うと
間食も我慢できるから不思議です。
また参加させてもらいたいと思います。
ではｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様よろしくお願いしまっす。
495 ：ぐぅ＠156＊51.0＊Ｂ：03/06/01 01:39
【最終報告】
今日の体重:49.0kg(5/29比 +0.1kg)
今月の目標:50.0kg
最終目標:50.0kg
今月はG.Wや宴会でドカ食いしたにもかかわらず、2kgも減量し、最終目標を
下回ったのには驚いた。来月もがんがります。
昨年の11月には57kgもあったのが信じられない。今日、久しぶりにサークル
に行ったところ、みんな口をそろえて「やせたなぁ」とびっくりしていました。
今日の体重:49.0kg(5/29比 +0.1kg)
今月の目標:50.0kg
最終目標:50.0kg
今月はG.Wや宴会でドカ食いしたにもかかわらず、2kgも減量し、最終目標を
下回ったのには驚いた。来月もがんがります。
昨年の11月には57kgもあったのが信じられない。今日、久しぶりにサークル
に行ったところ、みんな口をそろえて「やせたなぁ」とびっくりしていました。
496 ：フラ@161*53.3*B 女：03/06/01 02:22
【最終報告】
朝の体重：51.7kg(前日比：-0.7kg)
今月目標：52.0kg
最終目標：48.0kg
シュウケイビト様、よろしくお願いいたします。
【5月31日の報告】
朝食：玄米、納豆、生卵、キムチ、海苔、おぼろ豆腐、葱、おみそ汁（わかめ・豆腐）
昼食：スープパスタ（きのこクリーム）、ミックスベジタブル+ささみ
夕食：にぎり寿司8個
間食：ビール500ml、おからクッキー
運動：ウォーキング50分、ヨガ50分
今月目標体重クリアしました。
軽めに設定したはずの目標値でしたが、瞬間でクリアしてもそれを維持することの大変さを知りました。
初参加でしたが、みなさんのがんばりや自分の生活習慣を見返すことを通じ、学ぶことが多かったです。
来月以降も引き続き頑張ろうと思います。
朝の体重：51.7kg(前日比：-0.7kg)
今月目標：52.0kg
最終目標：48.0kg
シュウケイビト様、よろしくお願いいたします。
【5月31日の報告】
朝食：玄米、納豆、生卵、キムチ、海苔、おぼろ豆腐、葱、おみそ汁（わかめ・豆腐）
昼食：スープパスタ（きのこクリーム）、ミックスベジタブル+ささみ
夕食：にぎり寿司8個
間食：ビール500ml、おからクッキー
運動：ウォーキング50分、ヨガ50分
今月目標体重クリアしました。
軽めに設定したはずの目標値でしたが、瞬間でクリアしてもそれを維持することの大変さを知りました。
初参加でしたが、みなさんのがんばりや自分の生活習慣を見返すことを通じ、学ぶことが多かったです。
来月以降も引き続き頑張ろうと思います。
497 ：ブライ＠１５８＊６１．５＊Ａ ：03/06/01 03:53
【最終報告】
今日の体重 ５８．０ｋｇ（前日比－０．５ｋｇ）
今月目標 ５８．０ｋｇ
最終目標 ４８．０ｋｇ
昨日、今日の２日間でラストスパートかけ、なんとか
目標達成致しました～。
でも先はまだまだ長いのでこれからもガンバリマス！
シュウケイビト様よろしくお願いします。
今日の体重 ５８．０ｋｇ（前日比－０．５ｋｇ）
今月目標 ５８．０ｋｇ
最終目標 ４８．０ｋｇ
昨日、今日の２日間でラストスパートかけ、なんとか
目標達成致しました～。
でも先はまだまだ長いのでこれからもガンバリマス！
シュウケイビト様よろしくお願いします。
498 ：tyki＠174＊70＊Ｂ＊♀：03/06/01 06:02
【最終報告】
今日の体重 65.9㎏（前日から-0.2㎏・体脂肪率23％）
今月の目標 67.0kg
最終 目標 60.0㎏（以下に←まだ未定…）
今月無事目標クリアできました。
先月ちと苦しい目に遭ったので、情けなくも低めに設定したのが
かえってリラックスして取り組むきっかけになったように思います。来月も頑張ります！
シュウケイビト様何卒宜しくお願い致します。
【５月31日報告】
ブランチ 野菜ジュ（ｶｺﾞﾒ･51k）・天丼（ｴﾋﾞ･ｱﾅｺﾞ･ﾅｽ×１）・カイワレ１パック
夕食 鯛の塩焼き・餃子（８個）・ご飯
間食他 黒酢ドリ・サプリ等・紅茶黒茶等・アミノサプリ（16k）・飲むヨーグルト（?･107k）
運動 放浪18858歩・ストレッチ等・腹筋60×3背筋10×8腕立て伏せ20×4・青竹踏み等
今日の体重 65.9㎏（前日から-0.2㎏・体脂肪率23％）
今月の目標 67.0kg
最終 目標 60.0㎏（以下に←まだ未定…）
今月無事目標クリアできました。
先月ちと苦しい目に遭ったので、情けなくも低めに設定したのが
かえってリラックスして取り組むきっかけになったように思います。来月も頑張ります！
シュウケイビト様何卒宜しくお願い致します。
【５月31日報告】
ブランチ 野菜ジュ（ｶｺﾞﾒ･51k）・天丼（ｴﾋﾞ･ｱﾅｺﾞ･ﾅｽ×１）・カイワレ１パック
夕食 鯛の塩焼き・餃子（８個）・ご飯
間食他 黒酢ドリ・サプリ等・紅茶黒茶等・アミノサプリ（16k）・飲むヨーグルト（?･107k）
運動 放浪18858歩・ストレッチ等・腹筋60×3背筋10×8腕立て伏せ20×4・青竹踏み等
499 ：ハル@162*54.2*B：03/06/01 06:30
[最終報告]
目標達成なりませんでした。
シュウケイビト様よろしくお願いします。
目標達成なりませんでした。
シュウケイビト様よろしくお願いします。
500 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 06:44
月が変わったので新スレをたてました。
が、５月の最終報告と感想・愚痴はこの旧スレでお願いしますage。
６月１日から７月１日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054417000/
が、５月の最終報告と感想・愚痴はこの旧スレでお願いしますage。
６月１日から７月１日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1054417000/
501 ：まなか＠157*47.8*B＊♀：03/06/01 07:14
【最終報告】
たった今、目標達成して４５．０ｋｇになりました。
本当に嬉しいです。
シュウケイビト様よろしくお願いします。
たった今、目標達成して４５．０ｋｇになりました。
本当に嬉しいです。
シュウケイビト様よろしくお願いします。
502 ：taku＠164*53.2*B：03/06/01 07:17
シュウケイビトさん、お疲れ様です。よろしくお願いします。
【最終報告】
今朝の体重：５３．０㎏
目標の体重：５２．０㎏
体脂肪率 ：１９．５％
達成ならず、でした。
このスレに参加して５ヶ月、－１０㎏の減量に成功しました。
これもすべてこのスレの存在のおかげと感謝しています。
今月の目標を達成できなかったことは残念ですが、今後は
体重より体型重視のダイエットで、ひとり励むことにします。
今までありがとうございました。
【最終報告】
今朝の体重：５３．０㎏
目標の体重：５２．０㎏
体脂肪率 ：１９．５％
達成ならず、でした。
このスレに参加して５ヶ月、－１０㎏の減量に成功しました。
これもすべてこのスレの存在のおかげと感謝しています。
今月の目標を達成できなかったことは残念ですが、今後は
体重より体型重視のダイエットで、ひとり励むことにします。
今までありがとうございました。
503 ：ねこ吉＠162*50.4*Ｂ*女：03/06/01 07:22
【最終報告】 体重49.0kg 体脂肪率22.0％
ギリギリ達成できました。
参加表明時；体重50.4kg体脂肪率24.5％（体脂肪12.3kg）
最終報告時；体重49.0kg体脂肪率22.0％（体脂肪10.8kg）
体重の減少は少ないものの体脂肪がしっかり燃焼できたことがうれしいです。
スレ立てて下さった方、シュウケイビト様、レス下さった方、ありがとうございました。
来月も引き続きがんばります。
シュウケイビト様、よろしくお願いします。
ギリギリ達成できました。
参加表明時；体重50.4kg体脂肪率24.5％（体脂肪12.3kg）
最終報告時；体重49.0kg体脂肪率22.0％（体脂肪10.8kg）
体重の減少は少ないものの体脂肪がしっかり燃焼できたことがうれしいです。
スレ立てて下さった方、シュウケイビト様、レス下さった方、ありがとうございました。
来月も引き続きがんばります。
シュウケイビト様、よろしくお願いします。
504 ：ちび＠１４９＊３９．５＊Ｂ♀：03/06/01 08:01
【最終報告】
体重４０㌔
達成ならず。逆にたるんで、増えちゃいました。
2月から参加して最高で、－２．２㌔までいったんですが、
最終的に、－１～１．５㌔で落ち着いたみたいです。
自分的には5号の服が普通に斬れるようになったので満足かなと。
本当にありがとうございました。
体重４０㌔
達成ならず。逆にたるんで、増えちゃいました。
2月から参加して最高で、－２．２㌔までいったんですが、
最終的に、－１～１．５㌔で落ち着いたみたいです。
自分的には5号の服が普通に斬れるようになったので満足かなと。
本当にありがとうございました。
505 ：シバ＠156.5＊43.4＊B：03/06/01 09:15
【最終報告】
今月の目標 ：42.8kg、18.5%
5/1→6/1 ：43.4kg→42.6kg、20.0%→17.5%（達成できました）
【５月31日（土）・６月１日（日）の報告】
5/31（土）：43.0kg、17.5％
<食事>
朝： YGT+ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+ｵ-ﾙﾌﾞﾗﾝ、スイカ
昼： 多目ｽｰﾌﾟ（ｷｬﾍﾞﾂ,ﾂﾅ缶,人参,茸2種,豆腐）、牛乳豆乳mix+ｵﾘｺﾞ糖
夜： 置換食、YGT+ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ（ｷﾅｺ多め） ※間食：飴2ヶ
<運動> 計1時間00分（ｽﾄﾚｯﾁ10分*2,筋ﾄﾚ25分,ﾊﾞｰﾚｯｽﾝ15分）※その他:ﾅｼ
6/01（日）：42.6kg、17.5％
<食事>
朝： 多目ｽｰﾌﾟ(=5/31)、スイカ 昼：披露宴ご飯（予定）夜：多目ｽｰﾌﾟ（予定）
<運動>（予定）ｽﾄﾚｯﾁ、ﾊﾞｰﾚｯｽﾝ、踏台昇降 ※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
---
31日～生理始まり達成。糖新生が殆どなく、健康的に身体を作れていてすごく嬉しいです。
お陰様で、以前故障して悩みの種だった膝が、本当に楽になってきました。
しかし、今日はこれから友人の披露宴！。祝って、また明日から頑張るぞ。
>>407 ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、いつも有り難うございます。宜しくお願いします。
今月の目標 ：42.8kg、18.5%
5/1→6/1 ：43.4kg→42.6kg、20.0%→17.5%（達成できました）
【５月31日（土）・６月１日（日）の報告】
5/31（土）：43.0kg、17.5％
<食事>
朝： YGT+ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ+ｵ-ﾙﾌﾞﾗﾝ、スイカ
昼： 多目ｽｰﾌﾟ（ｷｬﾍﾞﾂ,ﾂﾅ缶,人参,茸2種,豆腐）、牛乳豆乳mix+ｵﾘｺﾞ糖
夜： 置換食、YGT+ﾄｯﾋﾟﾝｸﾞ（ｷﾅｺ多め） ※間食：飴2ヶ
<運動> 計1時間00分（ｽﾄﾚｯﾁ10分*2,筋ﾄﾚ25分,ﾊﾞｰﾚｯｽﾝ15分）※その他:ﾅｼ
6/01（日）：42.6kg、17.5％
<食事>
朝： 多目ｽｰﾌﾟ(=5/31)、スイカ 昼：披露宴ご飯（予定）夜：多目ｽｰﾌﾟ（予定）
<運動>（予定）ｽﾄﾚｯﾁ、ﾊﾞｰﾚｯｽﾝ、踏台昇降 ※その他:ﾌｪｲｽﾆﾝｸﾞ
---
31日～生理始まり達成。糖新生が殆どなく、健康的に身体を作れていてすごく嬉しいです。
お陰様で、以前故障して悩みの種だった膝が、本当に楽になってきました。
しかし、今日はこれから友人の披露宴！。祝って、また明日から頑張るぞ。
>>407 ｼｭｳｹｲﾋﾞﾄ様、いつも有り難うございます。宜しくお願いします。
506 ：つき♀＠164*73.4*B：03/06/01 10:52
507 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 13:15
みんな達成していてすごいなと思います。私はダメだったけど。
でもラスト2,3日で1kg近くとかどんなに頑張っても自分は落とせ
なかったから、みんながどうやって落としたのか今後の為にも
とても気になっています。下剤とか使ってる人もいるのかな。。。
でもラスト2,3日で1kg近くとかどんなに頑張っても自分は落とせ
なかったから、みんながどうやって落としたのか今後の為にも
とても気になっています。下剤とか使ってる人もいるのかな。。。
508 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 14:58
そうそう、ラスト1-2日で1-2kg落とせちゃう人が多いような・・・
509 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 15:20
下剤使って無理したところで元も子もないですよね。
それから、信じたくはないけど虚偽申告の人もなかにはいるでしょう。
でも、「ダイエットは自分との戦い」という基本を踏まえていれば
そんな事しなくても、また数ヵ月後に参加するのでもいいと思うんですよね。
自分との戦いではあるけど、変な強迫観念を持たないようにしたいものです。
それから、信じたくはないけど虚偽申告の人もなかにはいるでしょう。
でも、「ダイエットは自分との戦い」という基本を踏まえていれば
そんな事しなくても、また数ヵ月後に参加するのでもいいと思うんですよね。
自分との戦いではあるけど、変な強迫観念を持たないようにしたいものです。
510 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 16:33
511 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 17:06
今回だめだったんで、
７月までに痩せて出直してきます。
｡･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡
７月までに痩せて出直してきます。
｡･ﾟ･（ﾉД`）･ﾟ･｡
512 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 17:47
下剤使ってるって決め付けるのはどうかと…
私は下剤を使ったことがないのでどれほどの効果があるのか
分からないけれど。
確かにラストスパートで1～2kg落とすのはすごいですね。
私は下剤を使ったことがないのでどれほどの効果があるのか
分からないけれど。
確かにラストスパートで1～2kg落とすのはすごいですね。
513 ：：陽＠１５４＊５１．０＊B：03/06/01 17:48
【最終報告】
本日体重：５０．６キロ
今月目標：４９．０キロ
途中病気＆怪我で目標達成できませんでした。
残念。
ようやく体調も戻ってまいりましたので、４９キロになったら
また参加させていただきたいと思います。
シュウケイビト様、よろしくおねがいします。
いつもありがとうございます。
本日体重：５０．６キロ
今月目標：４９．０キロ
途中病気＆怪我で目標達成できませんでした。
残念。
ようやく体調も戻ってまいりましたので、４９キロになったら
また参加させていただきたいと思います。
シュウケイビト様、よろしくおねがいします。
いつもありがとうございます。
514 ：わんこ：03/06/01 17:49
デブ多いね。しかも全然効果出てないじゃん。
おい！お前ら漏れより太い腹しやがって！
おっとセクハラなり（・∀・）
悔しかったらガンバレや。デブ達よ。
おい！お前ら漏れより太い腹しやがって！
おっとセクハラなり（・∀・）
悔しかったらガンバレや。デブ達よ。
515 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 17:59
828 ：わんこ ：03/06/01 00:09
でもデブなままよかはいいと思うけど。
最近「細い！」と思える人が少ない。
一日お出かけしても２，３人お目にかかれるかどうか・・・。
最近の女の子って太った子がおおくないかな？
おばちゃん的には渋谷の白パンツギャルが太すぎて痛いんだけど・・・。
837 ：わんこ ：03/06/01 17:42
>>830
はあ？私は十分細いよ。
体重の割に細く見られてますよ。
まあ、モデル体重目指してる人から見たらブタかもしれないけどさ、リアルでは痩せなんだしいー。
ま、ガリガリになったらもっと過激なダイエット論展開するから待ってなよ。
ダイエットは「結果無価値論」だからね。
でもデブなままよかはいいと思うけど。
最近「細い！」と思える人が少ない。
一日お出かけしても２，３人お目にかかれるかどうか・・・。
最近の女の子って太った子がおおくないかな？
おばちゃん的には渋谷の白パンツギャルが太すぎて痛いんだけど・・・。
837 ：わんこ ：03/06/01 17:42
>>830
はあ？私は十分細いよ。
体重の割に細く見られてますよ。
まあ、モデル体重目指してる人から見たらブタかもしれないけどさ、リアルでは痩せなんだしいー。
ま、ガリガリになったらもっと過激なダイエット論展開するから待ってなよ。
ダイエットは「結果無価値論」だからね。
516 ：ﾊﾏﾑﾗ＠164*55.5*B ：03/06/01 19:29
【最終報告】
今日の体重：54㎏
今月の目標：54.5㎏
本報告をさせていただきます
（シュウケイビト様、2度手間で申し訳ありません）
>408でした仮報告より0.1増えてますが、目標はクリアしました
6月も継続して取組みたいと思います
今日の体重：54㎏
今月の目標：54.5㎏
本報告をさせていただきます
（シュウケイビト様、2度手間で申し訳ありません）
>408でした仮報告より0.1増えてますが、目標はクリアしました
6月も継続して取組みたいと思います
517 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 19:38
【ｲﾀｲ】 お犬様 の噂 【ｺﾃﾊﾝ】
http://human.2ch.net/test/read.cgi/uwasa/1034305788
わんこって人はスカト●ＡＶ出演経験のある風俗嬢だそうです
ＡＶ嬢でやせているからって、デブを笑いものにしないでね（ｗ
http://human.2ch.net/test/read.cgi/uwasa/1034305788
わんこって人はスカト●ＡＶ出演経験のある風俗嬢だそうです
ＡＶ嬢でやせているからって、デブを笑いものにしないでね（ｗ
>>512&ALL
そうだね。真面目に頑張って落とした皆さん、ごめんなさい。
そうだね。真面目に頑張って落とした皆さん、ごめんなさい。
519 ：ぶらりんしゃん＠161＊57.2＊Ｂ：03/06/01 21:03
【最終報告】
体重 55.2kg (前日比 -0.4kg）
体脂肪 28％ (前日比 -2％）
朝 炊き込み御飯
昼 あんかけヤキソバ
夜 寿司
間食 なし
運動 なし
目標体重を切らないと目標達成にはならないのでしょうか？
同じだけど達成でよいのかな？
毎日の生活を記録することでどこがダメかがわかるようになりました。
・炭水化物の取りすぎ
・運動しなすぎ（最初に宣言した運動が全くできていない）
・言い訳多すぎ
これを改善するようにこれからも努力するようにします。
どうもありがとうございました。
シュウケイビト様､よろしくお願いします。
体重 55.2kg (前日比 -0.4kg）
体脂肪 28％ (前日比 -2％）
朝 炊き込み御飯
昼 あんかけヤキソバ
夜 寿司
間食 なし
運動 なし
目標体重を切らないと目標達成にはならないのでしょうか？
同じだけど達成でよいのかな？
毎日の生活を記録することでどこがダメかがわかるようになりました。
・炭水化物の取りすぎ
・運動しなすぎ（最初に宣言した運動が全くできていない）
・言い訳多すぎ
これを改善するようにこれからも努力するようにします。
どうもありがとうございました。
シュウケイビト様､よろしくお願いします。
520 ：ち(♀)@159＊57＊A：03/06/01 21:05
【最終報告】
現在の体重：55.5(前回比-0.3)
目標体重 ：54.5
多忙のため月後半には報告がほとんどできませんでした。
このスレのおかげでとりあえず1.5kほど痩せたので、
７月からまた参加できるようがんばります。
シュウケイビト様、1カ月お世話になりました。
今月は参加できませんが七月からたぶんまたお世話になりますので
よろしくお願いします。
現在の体重：55.5(前回比-0.3)
目標体重 ：54.5
多忙のため月後半には報告がほとんどできませんでした。
このスレのおかげでとりあえず1.5kほど痩せたので、
７月からまた参加できるようがんばります。
シュウケイビト様、1カ月お世話になりました。
今月は参加できませんが七月からたぶんまたお世話になりますので
よろしくお願いします。
521 ：ひよこ@160*54*A*女：03/06/01 21:09
【最終報告】
今日の体重：51.4kg
今月の目標：51.0kg
あともう少しだったのですが目標達成なりませんでした。
７月には絶対戻って来れるよう6月も頑張ります。
シュウケイビト様よろしくお願い致します。ありがとうございました。
今日の体重：51.4kg
今月の目標：51.0kg
あともう少しだったのですが目標達成なりませんでした。
７月には絶対戻って来れるよう6月も頑張ります。
シュウケイビト様よろしくお願い致します。ありがとうございました。
522 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 22:05
>>507
このスレに参加してますが、ラストスパートをしたことはないですね。
「ダイエットは自分との戦い」、この言葉につきると思いますよ。
虚偽申告したって意味ないのは、本人が一番わかってる訳ですから。
そういう人はいないと信じたいですけどね。
ただダイエット生活を4ヶ月位やってますけど、ねらって体重を落とすのは
難しいと思いますよ。あえてやるとしたら普段の倍くらい運動して
その後食事しないで寝たりすると1kgくらいなら落とせるかもしれませんね。
このスレに参加してますが、ラストスパートをしたことはないですね。
「ダイエットは自分との戦い」、この言葉につきると思いますよ。
虚偽申告したって意味ないのは、本人が一番わかってる訳ですから。
そういう人はいないと信じたいですけどね。
ただダイエット生活を4ヶ月位やってますけど、ねらって体重を落とすのは
難しいと思いますよ。あえてやるとしたら普段の倍くらい運動して
その後食事しないで寝たりすると1kgくらいなら落とせるかもしれませんね。
523 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 22:36
食べなきゃ痩せた・・・それだけのことなのに。
必要最低量のカロリーはそれまでとってたわけだから、
それよりずっと減らして、しかも運動量を変えなければ体重は減らせます。
なんだって個人差はあるんだから、
ラストスパートができた人がいても不思議でもなんでもないです。
必要最低量のカロリーはそれまでとってたわけだから、
それよりずっと減らして、しかも運動量を変えなければ体重は減らせます。
なんだって個人差はあるんだから、
ラストスパートができた人がいても不思議でもなんでもないです。
524 ：スリムななし(仮)さん：03/06/01 23:38
>>514, >>515引用
否。ダイエットを語る比喩としても、その理論の引用は不適切です。
そもそも結果無価値論は、行為（過程）を捨象していい理論ではありません。
さらに、これは私見ですが、
ダイエットの真髄は過程と結果が等価である点にあるのでは。
食べ放題に一緒に行った肥満体重の連れ達よりも、
始めから吐くつもり満々、の自分の方が偉い、というような趣旨の書き込みを
どこかで見かけましたが、これはどうなのでしょう。
それはともかく、
正当な目的のために何とか頑張っている人々なわけですから、
それに釣り合う煽りぐらいはするべきでは。ﾏｼﾞﾚｽｽﾏｿsage
否。ダイエットを語る比喩としても、その理論の引用は不適切です。
そもそも結果無価値論は、行為（過程）を捨象していい理論ではありません。
さらに、これは私見ですが、
ダイエットの真髄は過程と結果が等価である点にあるのでは。
食べ放題に一緒に行った肥満体重の連れ達よりも、
始めから吐くつもり満々、の自分の方が偉い、というような趣旨の書き込みを
どこかで見かけましたが、これはどうなのでしょう。
それはともかく、
正当な目的のために何とか頑張っている人々なわけですから、
それに釣り合う煽りぐらいはするべきでは。ﾏｼﾞﾚｽｽﾏｿsage
525 ：ai：03/06/02 00:03
【最終報告】
目標６０キロ未満
今日６１．７５キロ
とりあえず報告します。
また出直します・・・
さよなら。
目標６０キロ未満
今日６１．７５キロ
とりあえず報告します。
また出直します・・・
さよなら。
すいません、寝過ごしました；；
参加者の皆様、煽らーの皆様、お疲れさまです。
只今をもって集計対象の最終報告を締め切ります。
事前に告知した通り、これ以降の報告はすべて無効なのでご了承下さいませ。
これから集計に入るので、発表までしばらくお待ちください。
参加者の皆様、煽らーの皆様、お疲れさまです。
只今をもって集計対象の最終報告を締め切ります。
事前に告知した通り、これ以降の報告はすべて無効なのでご了承下さいませ。
これから集計に入るので、発表までしばらくお待ちください。
527 ：シュウケイビト 1/3：03/06/02 06:55
☆お待たせしました、４月の最終報告の集計です
・参加者総数 １２４名（スリムななし(仮)さんでの参加者を除く）
・途中脱会者 ２名（最終報告をしていない途中脱会者）
・中間報告者 ５７名（１４日までの参加者の４７．１％）
・最終報告者 ４８名（参加者全体の３８．７％）
・行方不明者 ７４名（参加者全体の５９．６％）
・目標達成率・・・２８．２％
以下、参加表明順・敬称略です。
▼目標達成者（６月参加資格あり）・・・３５名
ねこ吉、民子、くろ、まゆ、シバ、odebu、まなか、machine、ガオ、きなこ、
korekore、ぐぅ、つき、委員長、tyki、yoこ、癌ｷｬﾉﾝ、ＭＫ、ブライ、
ももたろう、ぶらりんしゃん、Krie、ヨチコ、筒井筒、ＭＩＮＡＴＯ、
横綱おくさま、フラ、ルル、Piglet、うどんこ、豆、みみながうたぎ、
ゆ、ﾊﾏﾑﾗ、くうねる
以上の皆さん、目標達成おめでとう！
▼目標非達成者（６月＋目標達成するまで参加資格なし）・・・１３名
ちび、ハル、陽、霜降、taku、ち、ひよこ、まやま、空、鼻コ、Ａｉ、
ﾔｸ、みみ
来月は参加できなくても地道に目標達成を目指そう！
・参加者総数 １２４名（スリムななし(仮)さんでの参加者を除く）
・途中脱会者 ２名（最終報告をしていない途中脱会者）
・中間報告者 ５７名（１４日までの参加者の４７．１％）
・最終報告者 ４８名（参加者全体の３８．７％）
・行方不明者 ７４名（参加者全体の５９．６％）
・目標達成率・・・２８．２％
以下、参加表明順・敬称略です。
▼目標達成者（６月参加資格あり）・・・３５名
ねこ吉、民子、くろ、まゆ、シバ、odebu、まなか、machine、ガオ、きなこ、
korekore、ぐぅ、つき、委員長、tyki、yoこ、癌ｷｬﾉﾝ、ＭＫ、ブライ、
ももたろう、ぶらりんしゃん、Krie、ヨチコ、筒井筒、ＭＩＮＡＴＯ、
横綱おくさま、フラ、ルル、Piglet、うどんこ、豆、みみながうたぎ、
ゆ、ﾊﾏﾑﾗ、くうねる
以上の皆さん、目標達成おめでとう！
▼目標非達成者（６月＋目標達成するまで参加資格なし）・・・１３名
ちび、ハル、陽、霜降、taku、ち、ひよこ、まやま、空、鼻コ、Ａｉ、
ﾔｸ、みみ
来月は参加できなくても地道に目標達成を目指そう！
528 ：シュウケイビト 2/3：03/06/02 06:56
▼行方不明者（６月＋目標達成するまで参加資格なし）・・・７４名
ユキミ、ｻﾑﾗｲ、マナ、みっこ、ぴろ、奈より、まるこ、モミ、たけこ、
ちこ、みう、がっこ、秋、チョビ、ゆうこ、天之、まま、岡、うさぎ、
あい、麿、ミロ、エイミ、ＪＪＪ、ともこ、琴、望月、二の腕、おーちゃん、
りりこ、べっく、綾那、ぷるぷる、メイベリン、よしんば、bose、むぅ、
ｼﾞｬｰｼﾞｰ***、10円玉、chinaron、berry、pp、ユミ、みり、iENN、都鳥、
ゆんりん、korn、レイラ、ぷりん、ぷよ２、いずみ、あんじ、スズキ、
匿名希望グラム２、ひよ、だんご鼻、うり、ウジムシ、ひまわり、蟻、
義経、ペイス、ノリカ、みっひぃ、もえこ、片帆、ひな、debusya、
クマ子、ぶた子、硝子の巨人、ばーむ、ナカタコ
▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり）・・・２名
海（１２日）、ef（２４日？）
ユキミ、ｻﾑﾗｲ、マナ、みっこ、ぴろ、奈より、まるこ、モミ、たけこ、
ちこ、みう、がっこ、秋、チョビ、ゆうこ、天之、まま、岡、うさぎ、
あい、麿、ミロ、エイミ、ＪＪＪ、ともこ、琴、望月、二の腕、おーちゃん、
りりこ、べっく、綾那、ぷるぷる、メイベリン、よしんば、bose、むぅ、
ｼﾞｬｰｼﾞｰ***、10円玉、chinaron、berry、pp、ユミ、みり、iENN、都鳥、
ゆんりん、korn、レイラ、ぷりん、ぷよ２、いずみ、あんじ、スズキ、
匿名希望グラム２、ひよ、だんご鼻、うり、ウジムシ、ひまわり、蟻、
義経、ペイス、ノリカ、みっひぃ、もえこ、片帆、ひな、debusya、
クマ子、ぶた子、硝子の巨人、ばーむ、ナカタコ
▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり）・・・２名
海（１２日）、ef（２４日？）
529 ：シュウケイビト 3/3：03/06/02 06:56
・参加表明に不備があり、いわゆる「>>1読め」だった人＝７名
・↑そのうち、最終報告に来た人 ＝１名
参加人数と目標達成率推移～
'02 ６月 １５８名→１８．３％
７月 １８１名→２５．４％
８月 １６４名→２６．２％
９月 １５８名→２２．７％
10月 １４７名→１４．９％
11月 １１０名→１５．４％
12月 ７７名→１２．９％
'03 １月 ７２名→２７．７％
２月 １１５名→１６．５％
３月 １２９名→１７．８％
４月 １２０名→２２．５％
５月 １２４名→２８．２％
集計始めて丸１年経ってしまった（´Д｀*)ゞ
・↑そのうち、最終報告に来た人 ＝１名
参加人数と目標達成率推移～
'02 ６月 １５８名→１８．３％
７月 １８１名→２５．４％
８月 １６４名→２６．２％
９月 １５８名→２２．７％
10月 １４７名→１４．９％
11月 １１０名→１５．４％
12月 ７７名→１２．９％
'03 １月 ７２名→２７．７％
２月 １１５名→１６．５％
３月 １２９名→１７．８％
４月 １２０名→２２．５％
５月 １２４名→２８．２％
集計始めて丸１年経ってしまった（´Д｀*)ゞ
530 ：ぶらりんしゃん＠161＊57.2＊Ｂ：03/06/02 07:36
シュウケイビトさま、どうもありがとうございます。
私、6月にも参加できるんですね。ｳﾚｽｨ
今月もよろしくお願いします。
私、6月にも参加できるんですね。ｳﾚｽｨ
今月もよろしくお願いします。
531 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 07:54
532 ：横綱おくさま＠157*74.9*B：03/06/02 08:02
シュウケイビトさま、ありがとうございました！
また8月からはじめます。よろしくお願いいたします。
また8月からはじめます。よろしくお願いいたします。
533 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 08:06
534 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 12:47
シュウケイビト様、お疲れ様でした。
来月もよろしくお願いします。
来月もよろしくお願いします。
535 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 12:47
しまった、ageた・・・
536 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 19:36
シュウケイビトさん、ありがとうございました。
初めての集計、感慨深いです(･∀･)
集計を待たずよろこびいさんで新スレにﾌﾗｲｲﾝｸﾞエントリーしてしまいましたが、
今月もどうぞよろしくお願いします。
初めての集計、感慨深いです(･∀･)
集計を待たずよろこびいさんで新スレにﾌﾗｲｲﾝｸﾞエントリーしてしまいましたが、
今月もどうぞよろしくお願いします。
537 ：スリムななし(仮)さん：03/06/02 22:38
シュウケイビト様、ありがとうございました。
また今月もよろしくおねがいします。ｍ（ ）ｍ
また今月もよろしくおねがいします。ｍ（ ）ｍ
このスレに参加して、中間報告に集計ととても励みになりました。
シュウケイビト様、どうもありがとうございました。
シュウケイビト様、どうもありがとうございました。