【細腕】ｶﾞﾘｶﾞﾘ男の夏まで体重増量計画【細腰】

172cm56.5kgのガリガリ男です。
標準体重64kgを目指して増量中です。
とりあえず食事をたくさん食べることと2日に一回の適度な運動を心がけています。
同じような体型の人は何か対策をとっていますか？

さあ、みんなで逞しくTシャツを着よう！

http://homepage.mac.com/ayaya16/

身長別理想の体重（男）

165cm　59.8kg
166cm　60.5kg
167cm　61.2kg
168cm　61.9kg
169cm　62.6kg
170cm　63.3kg
171cm　64.0kg
172cm　64.7kg
173cm　65.4kg
174cm　66.1kg
175cm　66.9kg
176cm　67.7kg
177cm　68.5kg

おれは１７５、５９
どうせ食ったって太んないし…

>>1
ｲﾊﾟｰｲ食べても運動したら体重増えないんじゃない？

ジム行って筋肉つけろ

>>5
？？？？

ああ、俺もそう思う
177　59
どうせどうせ･･･~~~-щ(´Д`)｡oＯ

↑は>>4に対するレスです

寝る前に油っぽいもの食べても太らない？
最初は脂肪で体重つけても、その後で
高たんぱく、低脂肪の食事に変えて運動すれば筋肉に変わるよ。

>>4
ならもっと食え。
俺も175�aで55�`だったからそういう体質だと諦めてたけど、
むしゃらに食いまくったら一気に７�`増えたぞ。
デブが食う量なんてハンパない。
お前の「いっぱい食った」はたぶん少なすぎる。

そうなんだよな。まずは胃を大きくしないと。。。

>>12
胃なんか食ってるうちにでかくなる。
とにかく飯はデカいどんぶりに一杯、残さないようにして、
食卓にあるものは無理してでも全部食え。
人に勧められたら遠慮せずに平らげる。
どんどん食ってるとマジで食欲出てくるよ。

一食で白米一合は少ないですかね？

>>11
うらやまｽｨ

普通にガタイの良い男の子より痩せている男の子の方が好きなんですが

>>16
でもセクースする時多少筋肉ないと頼りなくない？

＞１
どこがガリガリだよ（ｗ
芸能人ぐらいやん

>>18
芸能人といったって、ジャニーズくらいの体形だろ。
あいつら、かなり貧弱やん。

172の52ですが、何か？

>>20
同じくらい

>>17
いや、別に。
ぎゅっと抱きしめた時に腕が１周半ぐらいする感覚が(・∀・)ｲｲの！

>>18
ｶﾞﾘｶﾞﾘですよ〜
ウエスト66cm、二の腕25cm（一番太い部分）太もも44cm。
非常に貧弱で弱々しいです。

体格良い方が甘えられるしいいと思うんだけど・・・・

166cm40kgのオイラは体重増やしたいけど服なくなるから今のままで行こ。
痩せすぎだけど女友達多いから良いっか。

>>25
上はともかく下はサイズないでしょう。女物しかはけなくない？

>>25
細っそいな...一度リアルであってみたい｡
俺は166-42だ｡

１６３−４８

腕細すぎてキモい。

デコピンで吹っ飛びそうですね

長い間このスレを待ってました・・・

>>1は別に標準じゃないか？
64まで増やしたなら筋肉で増やさないと。

あの、太るためには一日にどんなものをどれだけ食ったらいいか
書いてもらえませんか？

朝：菓子パン３つくらい
昼：中華料理
間食：菓子２つくらい
夜：カルボナーラ
夜食：ショートケーキ

身長170、体重46ですが何か？

>>31
健康診断ではいつも痩せていると書かれます。
会社の人にも細い細いって言われまくりです。
やっぱり筋肉なんですよねぇ
一応たんぱく質の摂取時間とかも考えてダンベル使ったり腕立て、腹筋したりしてるんですけど
やっぱりこの程度のトレーニングだとダメですね。

１７５の５２。ヤバイかなーさすがに

175の49kgですが更に何か？
体脂肪率とか常時7%
食事量はフツーに他人の1.5倍程度
炭酸飲料大好きです。
太らない人は太らないのさ。
筋肉付けるしか対処法がねー。でもやってもつかねー(死

>>37
＞体脂肪率とか常時7%
マラソンランナー目指したほうがいいぞ

多少は走ってるわ..日に3-5km位だけど。
なんつーか、何やっても身体能力の上昇の割に、見た目ごつくならんのです..
握力とか一応50近くても、ゼンゼン腕細いし..困ったもんだ。
最近流石に49じゃないかもしらん。計ってないから。50あったらスマソ。

>>1
腕立てとか腹筋はある程度なれちゃうと意味無いよ。
筋肉つけるなら15回くらいで限界になるようなウエイトトレーニングじゃないと駄目だと思う。
2日に１回とか筋肉の超回復を狙ってるあたりはよく勉強してるようだけど。
トレーニング機材でも買いなされ。

でも運動すると、ただでさえ少ない脂肪が燃焼しちゃったりしないのかな？

朝：ヨーグルト
昼：カップラーメン
夜：コンビに弁当

もうだめぽ・・

俺　　　171cm53kg
彼女　 163cm55kg

初めて知った時、お互いにショックを受けますた

>>3
重すぎるよ・・・
それじゃ、ブクブクかマッチョでしょう
すっきりした筋肉質な身体の持ち主だったら

170cm-57kgくらいだね

25をこえると急にふとる。(´･ω･`)
それまでまちな！

>>45
まじですか？！自分は163cm-40kgなんすけど。
23なんでもうちょいや！

>>44
>>3の表の体重って、重そうに見えるけど、実際なってみると大したことないよ。

>>46まったくもって漏れを見ているかのようだ・・・ｗ
　　　同士よ。

>>46
太らない人は25こえても太りませんよ

増量と減量、果たしてどちらがｷﾂｲのか

よく聞くのは増量の方がキツイみたいって言うよねぇ
例えるならばお相撲さんとか？

とにかく摂取量を減らせば絶対に痩せるんじゃないの？
太るのは難しいよ。食べても食べても太らない。
うちの茶碗はどんぶり鉢が当り前で、昔からそれで２杯は
平らげてるのだが・・・。
でも、３０才過ぎたら、６０キロになった（身長１７５センチ）。
２０代は５５キロにさえ届いたことがなかったのに。
年取ったら体質変わるね。

確か健康的な理想体重(平均？）より美容的な理想体重は少なめらしい。
だから1は62kgくらいを目指せばよいかと。

バカヤロウ！減量のほうがきついに決まってるだろ！
お前らなんか好きなものいくら食っても太らないくせに
バカヤロウ・・・

165cm　57.8kg
166cm　58.5kg
167cm　59.2kg
168cm　59.9kg
169cm　60.6kg
170cm　61.3kg
171cm　62.0kg
172cm　62.7kg
173cm　63.4kg
174cm　64.1kg
175cm　64.9kg

>>54
僕はある事情で減量したことがある。
食事は完全菜食。
それで４７キロにまで体重は落ちたが、
たいして辛いとは思わなかったな。
そもそも、世の中、そんなに食いたい物なんかあるか？

>>53
それは女の場合では？

>>56
世の中、ご飯に２，３品のおかずで幸せな人もいれば
焼肉に異常なまでの執念を持つ人もいるからね。

・太い筋肉をつけるには
筋肉を太く発達させるには、大きめの負荷で回数を少なく行うのがポイントになります。
自分のこなせる最大負荷の、だいたい2/3以上の負荷をかけてトレーニングをします。
たとえばダンベル運動などの場合、自分が持ち上げられる最大重量 が20kgなら、
トレーニングは13kg以上のダンベルですることになります。
これが楽に感じられるようになったら、0.5〜1kgずつ負荷を増やしていきます。

大丈夫。
嵐もみんなそれくらいだから。
松本や相葉は１７５くらいで５０ちょいだし。

嵐とかの体型がいやなんじゃないの？ｗ

>>60
そのとおり。ｶﾜｲｲ美男子だからこそ許される。

大丈夫！私の彼氏１８０の５９キロだから！
一日２食はどう？
脂肪を溜め込みやすい体にするの

>>62
朝食抜きですか？

>>62
彼氏以外のマッチョ系の男の腕とか見て、
ちょっとドキッとしたりすることあるでしょ？

おれ173の58だけど、おれよりやせてる人見たことねーぞ？

やせてる男の人って太目の女の子がすき、って聞いたけど本当ですか？

>>66 いや、マッチョな男の人が好きです

ウホッかよ・・・

>>48 おぉ！ガンガロー！（w
>>49 そうなんですか・・・しょぼーん(´･ω･`)

46=69

次スレのタイトルには
是非とも”ねぎ男”を入れてください。

もやし男もいれてください

>>66
僕はそうです。
巨乳好きとかじゃなく、二の腕とか太ももがふっくらしている女性が好きですね。

170-52でやばいと思って筋トレ始めました。
ttp://www.drp.ne.jp/sim/kt7/
↑ここ参考にして1日おき、もう4ヶ月やってます。
使用器具はダンベルのみ。現在は56kg。
気をつけてることは、
・毎日3食きちんと食べる(量は以前の倍くらいなりました)
・夜寝る前に体重増加のプロテイン入り牛乳を飲む
・できるだけ8時間以上寝る
・トレーニングは寝る前に(筋トレ＞風呂＞寝る)
筋肉はトレーニング開始から3ヶ月目くらいでついてくるようなんで、
諦めないで頑張れ！最近はウォーキング始めました。
ご参考までに･･･

182の48
自分でもきもい

>>75
うわ、いい意味で未熟児なんじゃない？

エグザスのパンフ&入会申込書をもらってきました。 入会する予定。

エグザスのパンフ&入会申込書をもらってきました。
入会する予定。

エグザスのパンフ&入会申込書をもらってきました。
入会する予定。

自分は服が似合うようになるために、胴回り、腕周りを太くしたいのだけ。
もう昔から痩せ形でして。
うまれながらの細い体型って太くなることはないのでしょうか？
ほんと細いんですよねぇ。なんか最近ケツがでかくなってきてよけいブッサイクな体に・・。
当方１７０ｃｍ６７キロ　ガリ男　１８歳

>>80
ほんとに６７ｋｇ？

間違え
５７キロです。

>>75
どのくらい痩せてるか上半身だけでも画像見たいです。

>>80
170の57なんて別にガリじゃないじゃん...1にも同じ事言いたいんだがこれは。
標準範囲、いいとこ痩せ気味位だろ。
目安に、その身長体重はBMIに直して20程度。
周りを見てみろ。お前さん絶対ガリちゃうて。
精々60まで増やせばいいじゃん。
マッチョになりたいんなら別だけどな。
にしても、75は凄いが..

いや、違うんだって。
みんな俺の腕みると。絶対　「すっげー細くねぇ？まじ俺おっちゃうよ？」
って俺も自覚してるんですがほんっと細いんですよ。あばらも見えるし。
たぶんいらない所に肉がついてるんだと思う。ケツとか下っ腹とか。
手首なんてひどいですよ？自分にフィットする時計がないんすよ？
たのむから腕、手首をふとくしたいんです。

>>85
俺も１７５ｃｍで６０キロだけど、数字以上に痩せて見られるよ。
たぶん君も内臓脂肪が多いんでない？

>>85
あーすごいわかる。
俺もあばら見えるけど下っ腹だけ親父みたいなたるみ具合だ。
手とか指とか足とか細いのに。薬指の号数9号だったかな。
おそらく俺の場合物心ついた頃からデブデブだったから
運動不足で＝筋肉不足で足とか手とかは細いけど脂肪過多で腹がたるんでるんだと。

↑ブタが熱く語ってます

お夜食にスニッ〇ーズ、これ最強に太る。

>>88
だまれにわとり

>>85-87
走れ！

走ったらよけいガリガリにならないかな？
ケツと下っ腹のお肉がそぎおとせるならはしろう。
ってかボクシングしようとおもうんだけど、最強ですよね？体よくするには。

>>92
ボクシングでも走ります。
それに減量すると余計ガリガリになります。

とりあえず、どっかのジムに通って、
インストラクターの作ったメニュー通りにトレーニングしてみろ。
３ヶ月で身体は変わり始めるというが、
劇的に変化するという訳ではない。

とりあえず、最低半年。
話はそれからだ。

あげ

ガリ男さん、好きだけどなぁ〜
ちなみに私の彼は175の50。

166の45キロです。終わってます。死にたい。

死ねよ

これで、顔が悪かったら死んでました。救われました。でも25すぎたらやばそうなので
10台のうちに結婚相手みつけないとなぁ。

>>１
オナニーしまくりでしょ？

>>100
・・・どう関係があるの？

>>101
だって俺オナニーしまくってたらかなり痩せたし。
そんで我慢してたら体重戻ったし。

オナニーやめたら太るのか？
でも彼女が・・・。

>>1顔うｐしてみろよもやし

オナニーやめたら痩せたよ。
これまじ

オナニーって男性ホルモン出るんじゃないの？
だったら、筋肉つきやすくなるんじゃないの？

>>1
お腹良く壊しやすい？

>>106　　　　 禿げる。

漏れ１７５で60キロだけど、ベンチプレス90キロいくし
見た目もソフトマッチョだよ。
おまけに顔も竹野内に似てて超モテる。

>>109
いいなあ
俺毎年今頃になると、「ＴＡＲＺＡＮ」買って、「夏までに腹筋を鍛える」とか
「３ヶ月で逞しい胸をつくる」とかいう特集記事見ていろいろやるけど、
結局効果無いまま夏を迎えて鬱、という繰り返し。
１８０の５０キロです。

>>110
高身長なのにもったいない。
ちなみに３ヶ月じゃ逞しい胸はできませんw

>>111
＞逞しい胸はできません
グサッ！
でも忠告サンクス

>>110さん
いきなりですけど肋骨は浮き出てますか？
手足細いのは身長・体重から判断できますが、私は肋骨見えちゃってる人に憧れます。

横から見て薄いのも好きですよ！

男で二の腕が片手で掴めちゃう人や
ウエストが６０センチ以下の人はいますか？

１６２の５０キロです。
胸筋が貧弱で恥ずかしい・・・
器具無しで鍛えるにはやっぱり腕立て伏せしかない？

>>112
111は「短期」じゃマッチョは無理ってこと。
長くやっていけば実現できます。
K-1や水泳のアスリートでも、昔はガリガリで悩んでたって人多いよ。
長く、ゆっくりと遠くへ
ガンガレ

細い！とか薄い！とか言われる僕は174cmくらいで48kg前後。
冬は51kgくらいあったんですけどねぇ。
手がでかい所為か二の腕握ると親指と中指届く、って言うｗ
指も細いぽい。薬指にしてるの9号だったかな、ちょっと弛め。

手首周りとか何cmなの？俺14cmなんだけど10cm未満とかはいないよな。ｗ

>>115
最初のうちは腕立てだけでも、十分に筋肉付きますよ。
腕立てでも、ジャンプを加えたり、高さを付けたり工夫すれば
ある程度まで胸筋に効かせられるよ。
３日に１度の腕立てを続ければ、３ヶ月後にはちょっと筋肉付いたと実感できる。
まあ、詳しくは筋肉スレで聞いてみて下さい。

なぁ････ガリなのに体重重い人いない？
なんか七十超えてるのに、もやしみたいに細い････
他人にも「ちゃんと食べてるの？」って聞かれるような細さ･･･
なんでだろ

176の56です
なんとかしてください
食べても痩せる
がん？
がん？がんなのね？
がぁぁぁぁん。。。

>>114
俺半年ぐらい前までウエスト57cmだったよ
身長162cm　体重35kgで
今は45kgぐらいになったが特に運動したわけではないので腰や背中にぜい肉がついただけになってしまったが

あ、>>114で提起されてたのか。
二の腕は届くわウエスト無い時は60切るぽ。
女物のMのシャツとか入るしなぁ。

ここの人たちはレディース着ますか。

>>113
もちろん肋骨は丸見えだよ。
それであんまり憧れられたことって無いから、嘘でも嬉しい！
>>121
俺は胃下垂。
食べても全然太らない。
ダイエットに一生懸命な人（特に女性に多い）からは羨ましがられるけど、
全然嬉しくない。

>>100
しまくりなのかな？週3〜4回くらいです。

>>107
体質的にそうですね。便秘と下痢を繰り返す感じでした。
ここ6年くらい毎日牛乳を飲んでいるので便通は良いですけど。

>>124
レディースは着ないっすね。
たぶん肩が窮屈だと思う

昨日、体重量ったら56.0kg、体脂肪率15％でした。
また落ちた・・

体脂肪15ってデブじゃん？
たるんでる？

>>127
筋肉ないから相対的に体脂肪率上がってるのでは？

>>127
えっ？！15％ってデブなの？
男性30歳以下平均が14％〜20％って聞いたことありますが

>>129
30歳以下には内山くんや三瓶も含まれるんだぞ。
10％くらいにしておいた方がいい。

平均+50kgのデヴはうじゃうじゃいるけど
平均-50kgのハイスペック・アンビリバボー・ガリなんかいないからな
体重・脂肪系の平均は理想より少し多めと考えておいたほうが良いよ

標準のやつが１５〜１８だろ
痩せてる奴ならもちっと少ないだろ

>>132
やせてる奴の方が高いこと多し。体重少ないから
脂肪が少なくても割合で見ると高くなる。

安い体重計の体脂肪率測定機能ってあてになる？

>>1
どうせなら「5月1日〜6月1日までに体重を増やすクラブ」にすればよかったんじゃない？

正直、体脂肪計はあまりあてにならない。
増減の目安にはなるだろうけど、
数値は正確にははかれないかと。

>>125さん
肋骨見てるのですね！そういう人好きです。
決して、嘘ではないですよ！薄い胸板で肋骨がはっきり判る身体に憧れます。
色白ならなお良いな〜！！
40kg台に痩せたことはないですか？

168ｃｍで45
まだ成長期だから望みはあるよね？

ていうかＴシャツ似合わないんですけど・・・

>>137
有難う
実は、大学入学前は４９キロでした。
メーター式の体重計で、「５０」の数字がどんなに遠く見えたことか。
大学入試で面接があって、試験官から、「体が資本なんだから、もっとスポーツ
するように」と言われました（今思い出しても鬱、でも合格した）

入学後、少し太って５０キロになりました。
夏までにせめて３キロ増やしたいです

１７５で５３�`最近筋肉が少しだけ付いたんで
この数字に成った。
一寸前までは５０�`前後だった（鬱

ねぎのように細い男のファッション（２ねぎ）
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/fashion/1051718168/

>>1
太りすぎ。こんなスレ立てるな。バカ。氏ね。

１７０センチ４５キロの俺

ネギ男

>>142
後ろから蹴っ飛ばしたら面白いくらい飛んでいきそうだな

オレは182センチ55キロです。
ここ数年は身長だけが伸びて、体重はそのままって感じです。
もうすぐ夏。ガリ男の生き地獄がまたやってくる。

やべたろうはどうなるんだ？１５６ｃｍ３８ｋｇ

良く考えたらボクは増やしたいと思った事ないや。

細くても筋肉あってスタイル良ければカッコイイよ
目指せ細ﾏｯﾁｮ

筋肉とかも無いけどね。全くって言って良いほど。
何つーかコレがもうステータスみたいになってるし、今は。
色白ガリガリ不健康。

>>117
腕立てふせや懸垂はできますか?
腕相撲は女性とした事ありますか?

腕立ては数回しか出来ません。
懸垂は無理。
高2の時中3の女の子に腕相撲負けましたっつーか
女の子に勝ったのが4人くらいで後は負けてるぽい。ぶへら

身長167cm体重56kgですが、手首がまじで細くて萎えてます。
どんな運動すれば手首が太くなるんでしょうか？

>>152
筋肉スレかなんかで手首はがんばっても太くならないって書き込みあったけど
少しは太くなるんじゃないかな。
俺は腕立てやるようになってから腕時計のベルトの穴が2つ広がったし。

女性より細腕、細腰の人書き込み希望
117さんもそうですよね

半そで着る時期になると鬱だべ
腕細いし　女かってぐらいに

腕細いのに毛がもっさりですげ鬱だヴぇ

>>117
女の子に腕相撲負けた時どんな気持ち?
女の子になんと言われた?

メジャーみつけた
手首135mm
二の腕（肘より）185mm
　 　 　 （肩より）200mm
　 　 　 （その間）197mm
腹の一番細い所（女性で言うウエスト）590mm

>>157
　あーもう貧弱キャラで通ってるし、笑いも取れるしアリかな、と。
　僕は構わないんですよねー。

あと半袖は似合わないってのと日焼け防止で着ませんｗ
毛はたまに剃ってるけど濃くはないなぁ。

大腿（膝より）330mm
　 　 （付け根より）400mm

彼女より細いので鬱

太りたいなら、味付けの濃いおかずでご飯をたくさん食え

http://www.nissinfoods.co.jp/img/r_image.php?type=product&image=3555.jpg&s=141

昼にこれ食った。
ジャンクフードは体に悪そうだが、どのくらいの量を自分が食えるのか知りたくなって。
結果は完食。マヨネーズも全部かけて1277kcal全部食いきった。

>>162
それ、血圧上がるだけだyo

俺はほそいけど筋肉ムキムキまんに　「お前俺にはかてねーけど結構つえーほうだよ
」（腕相撲）と言われたことある。自分でも細いけど結構つよいかな。というかんじ。
でもほっせーーんです。。。
これってどうなんかなぁ。

>>165
もっと定量的にな。
身長・体重・３サイズ・握力・背筋力とか書いたら。。。

ぷよぷよした彼女が欲しい
俺174cm・53�`

>>1665
腕長いんじゃない？

１７０　５７キロ　３サイズはわからんが肩幅が広い。ウエスト細！！
最近ケツがブリン！っつってもたかがしれてる。
握力がたしか４２くらい。背筋はわからなです。

でもほそいっす。まじで　足とか腕とかすごいっすよ。

男なら握力４５以上、背筋力１２０以上は欲しいものだな。

俺はサッカーをやっていて
高１の始めは１６３センチで４９キロ。ヒョｒヒョロだったな。
今は高３で１６６せんち　体重５８キロ。ﾀﾞｲﾌﾞムキムキになれたよ。

まずはアレだ。アレイとか腕立てを始める事だな。
といっても二日に一回ずつやらなきゃ継続できないと思われ。
最初気合入れすぎてキントレやりすぎないように注意。あとプロテインは必須

＞１６８
すごいレス番号キターーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！！！！！！！！！！！！！？？？？？？

>>172
　ﾜﾗﾀ

握力とか今30なさそうだなぁ。
背筋とか100もなさそう。

中一の時握力右が14左が12だった。
高１の時右30左28
太陽にあたると溶けそうと言われます

あんま鍛えても握力はそう上がらないと思うよ
一応経験談

少年野球のたまものかな？ひょろっこいのに握力普通以上あるのって
今１８でスポーツなんもやってなかったけど

彼氏１７８ｃｍの４９ｋｇです。
私１６７ｃｍ５３ｋｇ。
体重交換してほしいです。

>>177
彼氏を交換しちゃえ。178センチなら70kgくらいあるやつと。

>>174
身長・体重・３サイズ・二の腕・手首の太さは?

１７８ｃｍの４９ｋｇなんてよほどの性格だろうな
キモ
女もその程度のﾚﾍﾞﾙか？お似合いかｗ

　 ∧＿∧ 　　
　（　・∀・）/＜　こんなの発見したっち♪　
http://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku02.html
http://yamazaki.90.kg/zenkaku/index.html
http://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku08.html
http://yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku10.html
http://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku07.html
http://yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku03.html
http://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku05.html
http://yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku01.html
http://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku06.html
http://yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku04.html
http://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku09.html

毎日運動しないと太れないよ

古い記事だが
ttp://www.tanteifile.com/tamashii/scoop/0304/02_02/index.html
ttp://www.tanteifile.com/tamashii/scoop/0304/04_01/index.html
ttp://www.tanteifile.com/tamashii/scoop/0304/04_01/index2.html
漏れも応募しとけばよかった・・・

＞＞１８０

彼氏はごはんを食べても太らないそうです。
イメージとしては要潤をさらに細くした感じです。
高校時代はテニス部で、食欲もあったから６０ｋｇぐらいあったそうです。
やっぱり適度に運動しないと体重って増えないんですかね。

筋肉で体重を増やしたい→要運動
脂肪でもいいから体重増やしたい→運動不要、要大食

なお、手首には筋肉がないので、
がんがっても太くなりにくいです。
太くならない事はないけれど、
手首が少し太くなる頃には、腕が相当太くなっている罠。

ﾌﾟｯ・・・

パソコンばっかしてるオマエラに筋肉がつくわけねーだろモヤシが






といってみるﾃｽﾄ

185のいってるように手首は太くならんよ。
でも鍛えれば前腕の手首の方でなくひじに近い方はは太くなるよ。
つかまじで筋肉ない男は駄目だとオモワレ。
ガリとデブは男の俺から見てもやっぱキツイ。
デブにまでいかなくても運動してなくて腹さえ割れてない
普通体型でも絶対なりたくないと思う俺。
腹筋なんて割るのなんてそんな大変じゃない。
それより胸や広背筋とか鍛える方が大変なんだから腹筋が
めんどくさいなんて言って出来ない奴に将来はない。

筋トレなんて毎日じゃなくて1日休んで2日やるとかなんだから
それくらいしやがれ。

あと体重増やしたいなら1日2食にして3食分の量食え。
飯と飯との時間があけばエネルギーの吸収率があがる。
男も女も絶対脂肪はあるていど必要。それは見た目の問題としてね。
筋肉の上にある程度脂肪があってこそ男の体も魅力的になる。
女も然り。

わかったような事いってんな

といってみる中間テスト

ｶﾞﾘが居たら後ろからﾀﾝはきかけませう

だ〜か〜ら〜オナニーやめろ！！！！！

ガリがいたら後ろから　あ　ば　ら　を　へ　し　折　り　ま　せ　う

脹ら脛の太さが体重に関係するらしいから太くしようと毎日走ってる

>>187
ただの煽りと思ったらいいﾔﾂじゃん

>>187
相撲取りかよ！

もまえら足首の一番細いとこ手でつかんで親指と中指つきますか？漏れはガリなうえ右足が生まれた時内反足だったから、その手術のせいでただでさえ細いのにさら左足に比べて細い…こんなん一体何万いや何千万分の一くらいの確率だYO！！

１７５で５５のがりです
足が長くて腹がわれてるのでまあいいとおもいます

中学校のころはガリで鬱だったけど
高校に入ると自分のバズーカ砲がほかのより性能がいいことが判明
１７ｃｍという長さです
このおかげで体はガリ、バズーカはムキムキというキャラになりました
やっぱあそこが一番肝心

>>195
　つくよ、二の腕もつくし。

>>195
小指でも余裕

>>117
女性から細いと言われてますか?

>>198
マジ？小指で余裕って足首トイレットペーパーの芯じゃん。

182/63

>>197、198 まじか！成長途中の厨房じゃないよな？だとしたらすげぇ…

ガリガリの男の子が好みなんだけどなー。。

ガリの人　PCの前に長く座ってて
尻が痛くなりませんか？

197が神って事でいいですか？

筋トレなんて各部位１週間に１回で十分だよな。
十分に追い込めば、１週間くらいしないと完全回復しない。
たしか、中山きんに君も、各部位につき１週間に１回のトレだったな。

過去１８３の５５。現在１８３の６８。
胸囲９６。ウエスト７３。ヒップ９５。上腕周り３６。
たくさん食べても肉がつかない体質なんで、
筋トレやプロテインがぶ飲みでなんとかここまで増やせた（３年ぐらい）
自己流だと大変だからジム通ったほうが効果的だと思うよ。

>>204
腹筋すると尻の皮がべろってめくれる。

>>195,197,198
細すぎるだろ、それは・・・
筋肉がどうとかじゃなくて、
骨が細すぎると思われ。
足首なんて、ほとんど筋肉ないんだから。

>>199
　羨まれます。
>>202
　身長中3で止まった現高3です
>>204
　寝転がってマス
>>205
　>>198さんの足首には敵いません

↑高三でホモかよｗ

>>211
　どっからホモネタ来たのん？

ここにいるガリの人達やっぱ遺伝だよな？ちなみに漏れは父親からの遺伝。

176�p53�s　18歳
胸囲80、ウエスト62、尻85
手首15、二の腕21.5、足首20、脹脛30、太もも43（すべて右）

さらに両腕広げると188�p、股下率が48.8%もあって手足長くてさらに痩せてみえる。
最近、全身映る鏡買ったんだけど、
自分を見てみたらなんだこりゃぁ!!足が棒だった…鬱。
つーわけで目標60�`で頑張る。
ちなみに身長止まってからの最高は54�`最低は47�`。

「太りたい」で検索したら有意義な情報が。

http://www.google.com/search?num=50&hl=en&ie=Shift_JIS&q=%91%BE%82%E8%82%BD%82%A2&btnG=Google+Search&lr=lang_ja

みんなよりマシだけど165ｃｍ48ｋｇ。
太りてぇよぉ〜胃下垂だよぉ

俺腹筋がんがる

日本人は骨格自体が小さいのに、＋ｶﾞﾘで筋肉もないとなると悲惨かもね。
鍛えて逞しくセクシーな体になっておくんなまし。←個人的好み体

食生活改善とトレーニングを続けて10日が経ちました。
体重が300ｇほど増えました！

体重　56.0kg　→　56.3kg
体脂肪　15.0％　→　14.6％　（量るたびに変わるので当てになりませんが)

食生活
朝　菓子パン1個　→　ケーキ2個+プリン1個
昼　400円の弁当　→　750円の弁当+ささみ(フライ)
夜　白米1.5合+肉類中心の惣菜+牛乳500mlに溶かしたプロテイン(たんぱく質25g)

トレーニングはウォーミングアップにエアロバイク30分（心拍数130前後で)ではじまり、
その後、マシントレーニングが中心です。
胸、腹、肩、腕、尻、もも、ふくらはぎを重点的にやってます。

いちおう効果があったかな？ということで報告します。

いいな〜みんな
俺なんてデブやし、肉１キロ１万円出すからもらってほしいぐらいだよ本当に（ｗ
いや、スレ違いすまん

>>220
おれなら1万円と言わずにただで10キロもらってやるのに

>>219
なんなんだよその朝飯

>>221
でも100%脂肪だぞ？ｗ

おお、ガリスレ発見。同じ悩みの人がこんなに沢山居たなんて。
オレも身長１８２cm４５kg、まるで餓えて骨と皮になったような男です。
別に病気でもないし、食事も一日３食ちゃんと食ってるのに体重が増え
ない。プロティンも試したけど下痢になって１キロ近くまた痩せた。
最近だと階段上って二階に行くにも息切れして足がガクガクしてくる。
恐ろしいほど体力低下してるんだけど、鍛えるにしても以前５キロの鉄
アレイ買ってきて５０×３セットを朝と晩やってて二日やったけど疲労
骨折した事がある。今は病院から出されたカルシウム剤と総合栄養剤を
取ってなんとか体を維持してるけどもう限界だ。２６歳でもう体力的に
は低下しまくりの年齢だから仕方ないのかも知れないけど元々弱いせい
かこのままだと死ぬんじゃないかってくらい弱ってる。最近だと座って
るだけでも疲れてきてしまいジジィみたいだ。おかげで仕事も就けない
しバイト見つけてもすぐにクビになるし、もっと身長に見合った体重が
欲しい。せめて最低５０キロは欲しい。このままじゃ死んでまう。

＞２２３
ギネス記録は１７０ｃｍ２２キロ
君なら十分狙える！がんばれ！

こんなスレあったんだ。
身長１７２，体重５５、体脂肪率１１．５％。
時々５４�s台に落ちるけど、ここから増やしていきたい。
体重６０�s、体脂肪率は１５％ぐらいにはしたいね。

学生時代空手をやっていて、一応腹筋も割れてるけど
筋肉の絶対量が少ないんだよなあ。
ほぼ毎日、鍛える部位変えて筋トレして
プロテインも飲んでるがなかなか増えない。
増えたと思っても風邪引いて寝込んだり
ショックなことがあって食欲減退したら
すぐ１�s２�s体重が落ちてしまう。

今年こそは海やプールに行けるようになりたい。

>>223
身長・体重・３サイズ・太もも・ふくらはぎ・二の腕・手首の太さは?

>>226
身長・体重・３サイズ・太もも・ふくらはぎ・二の腕・手首の太さは?

おれ、３０キロ痩せて、やっと標準体重だよ・・・（泣
３０キロもらってよ〜〜〜〜〜〜〜！！！！！

太りたい奴に必ず太る秘訣教えます part3
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1052073635/

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1041517065/

なんかうれしーな、こーゆースレ。
俺は１７５ｃｍ、４９キロ。
このスレの中でも痩せてる方だなあ。
足がマジで細い。ルパン３世みたい。
まあ、一日一食しか食べないから。食ったら太るかもなあ。
でも胃腸が悪いんで、食べれない＆食べ過ぎたら下痢する。
開き直ってまあ、中年になったら太るだろう。

>>223
別に２６ならまだ体力つくよ。
特に筋肉に関しては生涯増やすチャンスはある。
地道にできる範囲でまったりトレーニングしよーぜ。

で、体重は増えてます？
エステミックス飲んだらどうでしょうか。
丸くなるだけでしょうか？

マッチョなんて見苦しいから鍛えるの止めれ。

究極の太る方法って知ってる？
なんか昔痩せてた整体の先生がやってるサイト。
私はそこから定期的に「究極の太る方法」のメルマガもらってるよ。
結構筋の通った事書いてあって「これだ！」ってカンジ。
それによるとただやみくもに食べればいいってもんじゃないらしい。
みんなも購読してみれば？

食っちゃ寝したら腹だけ出ました。
まるでひょうたんです。

180で64Kg
何か腹だけは最近出てきた

>>235
有料でしょ

>1

増えてますか〜？

おれすっげえ食うの遅いかも・・・いっぱい食おうと思って朝6時くらいに焼きそば1人前と食パン2枚分
のサンドイッチ作って食べ始めたんだけど、いろんことしながらくってたんだけど、
なかなか食が進まず・・・ようやく先ほど食い終えた・・・満腹で気持ち悪い・・・・吐くかも･･･

>>239
昨日の測定で56.3kgから56.8kgに増えました。
ぱっと見て違いはわかりませんけど、着実に増えているようです。
強いて変化をあげるなら太ももの血管が浮き出てきたことくらいでしょうか。

プロテインのほかに、これも飲んでます↓
http://www.weider-jp.com/shop/pro/p_index.html
体重を増やしたい人は試してみては？

>>241のリンクのウエイトアップビッグというやつでした。

プロテインは国産より外国産の方がいいね。
増量のために大量に取る必要があるし。
>>1はクレアチンとかも試せ。

あと>>1の食事の内容見たけどちょっと酷いね。
もっと量を取らないと体重増えないよ。
体大きくしたきゃ１日最低でも４〜５食は食え。

正しい方法で食事を取ってトレーニング積めば
ハードゲイナーでも無い限り体重は増えるから安心しろ。
痩せる体質の外胚葉型は痩せマッチョとやらには比較的容易に
なれる。

>>243-244
外国産が良いというのはスポーツ板で耳にしました。
今のところ、入手のしやすさからサプリは全部ウイダーです・・
食事は改善したほうが良いですか。
あまり一度にたくさん食べると、次の食事の時間に空腹にならないんですよね〜
基礎代謝がまだまだ弱い？

>>246
消化を助けるため水分を多めに取れば結構量食えるようになるよ。

182センチで63キロってどう？

>>247
おお！試してみます

>>248
ギリギリ普通では？

>>248
ガリガリレベルまでいかないがヒョロヒョロだと思う。

起きて一番に口に入れるものは良く吸収されるそうです。

>>251
じゃあ、おれの彼女は(ry

細いのは構わないけれど、太ってる女の子バカにするのはやめてくれない？
すっごく傷つく。
あんたより足も腕も太いのはわかってるっつーの！！みたいな。
細い男の子ってやたらと細いキレイな女の子ばっかり優遇するよね。
それでいて怒ると「俺に気があるから他の子ばっかりって怒るのね」って勘違いするし。

まあどうでもいいけれど、自分が細いからといって太目の女の子を刺激しないように。

みんな痩せてるよね〜。これから暑くなってくるけど
皆さん服装とかどうしてるの？外出する時とかって、
Tシャツとか着れる？俺は夏来るといつも鬱になりますよ
・・・。

結局お前ら「**kg**cmはどうですか？」みたいな話ばっかりで
ぜんぜん太ろうとしてないよな。
実は細いことに満足してんじゃねーのか？え？
歯くいしばれ！メンズポッキーどもが！！

>>253
羨ましいだけだと思われ

歳とったらいやでも太る体質になります。

>>253
このスレじゃ誰も太ってる女の子を馬鹿にしてないじゃん。
自意識過剰だぞ（ｗ
あ、別にデブは羨ましくも何とも無いよ。

>>258
フン。昔そういう男がいたのよ。
それにここには書かなくても心の中でとかリアルの世界でバカにしてたりしないこと？
女は１５８センチ４５キロくらいだと思ってるＤＱＮ多すぎ。
１６１センチ５２キロの女の子や１６３センチ６５キロの女だっているんだよ。

163で65って女子プロレスレベルじゃん。
本人が満足してるならいいけどさ。

>>254
とりあえずとれる対策としてはTシャツの上に半そでのシャツを1枚着るくらいですかねぇ
僕は極度の暑がりなので真夏はしかたなくTシャツ1枚ですけど。
いずれにしても細腕はごまかせないのでツライですね。

>>1の行ってるスポーツクラブって
マシンとか置いてあるところはマッチョばかりですか？
ガリが行っても目立ちませんか？
おれも行きたいなーと思ってるんですけど

え？おまえらほほえましすぎ。。
１７８/６８だけど

６３になりたい。

細ければタイトなVカットソーとか着れてまじいい

>>259
きーっ！！だから細男は嫌なのよ！
女子プロじゃなくてカワイイぽっちゃり程度よ！
ふんっ。女より細い腕しやがって。
アタシの彼氏なんて１８６センチでかなりいけてるわよ（体格限定）
日本の男はチビでよくない。

>>259
お前の過去の事なんか知るかっつーの（ｗ
匿名掲示板で「リアルの世界では〜」なんて言い出すのは
ナンセンスだな。

鍛えるなら上半身だけにしる。
足は細いほうが俺的にいいかな

>>264
彼氏はアフリカ出身で、その国では太ってるのが美人なんだね？

って煽られるよ。そんな態度じゃ。

全身のバランスを考えて鍛えないと変な体型になるぞ。
まあ俺は競技の特性上脚のウェイトはしないけど。

>>267
確かに色黒だな、彼氏は。
ていうか６５キロなのはあたしの友達であたしじゃないし！
５２キロだって「デブ」扱いされた昔の数値だし。
しかしアフリカ出身はいい！座布団一枚だね。それに彼氏はデブ好きだよ。

>>266
俺もそう思ってたけど、短パンはくときとか、
シシャモが一匹くらい付いてた方が見栄えすることに気づいた。

>>262
そんなに重々しい雰囲気ではないですよ。
1日で見るマッチョの数はせいぜい１人か2人で、
本格的なマッチョの方はワンランク上のマシンの置いてある部屋に行っているようです。
女性や年配の方も多いのでｶﾞﾘｶﾞﾘでもそれほど目立たないと思います。

私のｾｸｰｽ友達が骨皮筋衛門だったんだけど、半年くらいでムキムキになってしまった……
ものすごく悲しかった。

手早く筋肉をつけるには、食うよりプロテイン＋ウエイトれす。
食うと、絶対デブるし体臭が強くなったりして、せっかくの今の女友達も消えますよ。多分。
良質のタンパク質をとりながら、家で1時間くらいダンベル持って負荷かけるなりなんなりﾄﾞｿﾞｰ。
筋肉を付けるには、力を入れるときに吐く、抜くときに吸うを基本に、1アクション10秒を目安に。
腹筋も然り。素早く100回しても筋肉が太るわけじゃないっす。（根拠は赤筋肉、白筋肉で調べて
くらさい）
太くしたいならﾕｸｰﾘ。別にマシン（ジムとかにおいてある道具）は必要ないれす。
コツを掴んで上半身が太くなってから、ケツと太股の筋肉付けにジムに行くとか。

>>262
そんな事言ってたらトレーニングなんかやってらんないよ。
誰もが初めから立派な体してるわけじゃないし。

デブ女一人必死だなｗ


つーか別にデブを馬鹿にしてるようなスレでもないのに
なんでわざわざ煽り煽られに来るわけ？

やっぱりガッシリ感が重要だわ。
太くてもポヨポヨじゃ×。
筋肉あっても、細腕にポコンと山ができるようじゃ×。
ですので骨を太くしてください。日焼けは必須。
あと男の背中は最高。背筋命。

>>274
私はデブじゃなくて犬だよ・・・。
ちょっとやりすぎましたね。帰ります。スマソ

>>272
そんなんで筋肉付くならスポーツジムなんか誰もいかねーよ！

>>272
半年でムキムキ？薬物でも使ったのかい？（ｗ
一般的な外胚葉型は食っても中々デブにならないよ。
デブになるのは至難の業。
あと体臭がきつくなるなんて聞いた事けど。

>>272はデブ女の悪質なネタだから騙されないように。

>>277
うん、だから行かなくていいんだってば……
行かなくても付くもん。あれはただの商売だから。
私、ボディコントロール大得意。
マシン使ったことありまへん。
知り合いにスポーツの国際大会経験者とかボディビルダーとかいて、
どうやってるか見てるもん……素人ほどマシン使ったほうが楽なことは確かだけど。
あ、でも家に姿見（おっきな鏡）はいるよ。姿勢チェック用に。

因みに友達も行ってなかったよ。でももんのすごく綺麗に肉付けた。

>>275
＞骨を太くしてください
無茶言うなよ（ｗ
成長期ならいざ知らず。

>>279
私、痩せてる（ｗ
今、ひとり太くなりたいって友人いるから指導してる。
水泳もしたかったらしいから、わざわざプール行って、泳ぎ方も教えたよ。
正しいクロールと平泳ぎだけだけど。本当は背中綺麗にするのに背泳ぎ教えたかったんだけどね。
かっこわるいからやだって言われちった。でもバタフライ教えろとうるさい……

酸素の取り込み方違うと、肉付かないよ〜
ついでに、食い物変えたのはすぐ気づきます……変な臭いするもん……犬みたいな
獣臭が……おえー

>>280
俺昔家でやってたけどやっぱりジムの方が効率良いよ。
市内の総合体育館とかは安いし。

年齢16歳
身長182cm　体重60,6�s　体脂肪　8,0％
手首17cm　二の腕26cm
ウエスト71cm　バスト86cm　ヒップ86cm
握力　右54kg　左52kg
友達に「小骨」って言われてからかわれてるんですが、
やっぱ痩せすぎですか？
　

プロテイン取るのがいいって言っても
まず普段の食事をしっかりしないと意味無いよ〜

２８４は俺と同じくらいだな！握力は７０くらいあるけど
あと外国製のプロテインってすごい太りやすいんですよね？
紹介してくれませんか？ほんとおねがいします

>>286
すんごい筋肉してそうですね・・・。(ﾟДﾟ;)

>>286
別に外国産は太りやすいってわけじゃないけど。
値段が安いってだけで。

とりあえず適当に↓
http://www.ccchain.net/
http://www.bodyplus-usa.com/index.asp?%230=1
他にも検索すりゃ色々出てくるよ。

外国製で一杯でステーキとおなじくらいのカロリーあるのがあるときいたんですが

日本産のやつだと太るプロテインはどのメーカーのですか？

昔、日本製の体重アップするっていうプロテイン飲んで筋トレ
やってたけどその時はあまり効果なかったな。でも服用やめてから体質
変わったのか５kgほど体重増えたよ。筋トレ効果で痩せマッチョ
にもなれたしね。でもそれでもまだ他人にくらべれば全然・・。
あと５kg体重増やしたいな。

>>289
カロリーじゃなくてたんぱく質の量でしょ。
あと、ご飯てべても太れない体質なら、太るプロテイン飲んでも効果ないと思うよ。

太るプロテインってもしかしてウェイトゲイナーの事か？
あれはプロテインパウダーじゃないよ。

彼女にｴﾁのとき、骨が当って痛いと言われます。

>>1　はいい体格じゃん俺は１６８センチ５９キロだけど（パンツ一丁で）
自分ではデブだと思ってるよ。野球選手みたいなデブになりたいのかね？

ここの住人はやっぱ下痢多いよね？俺は週１ぐらいでなる

ウエイトゲイナーってどうですか？？俺も下痢もちですが毎日
牛乳のんだらなおったしふとりました

ゲリするやつは腹筋弱いこと多し。
きついやつじゃなくていいから毎日鍛えれ。

ウエイトゲイナーのめばよくない？？

ウェイトゲイナーとプロテイン併用すりゃいいんだよ。
あとクレアチンとグルタミンも取るべきだな。

暇だから計ってみた
年齢　22
身長176cm　体重58�s　
手首14cm　二の腕25cm
ウエスト72cm　バスト82cm　ヒップ85cm
体脂肪は測定器無いんでわからない

身長はオレの方が低いけど284さんとけっこう同じような数値でした。
とりあえず腕太くなりたい

ウエイトゲイナーはアメリカのやつと日本のウイダーとかのとどっちがいいとおもいます？？
前ザバスの飲んだがなんもかわりませんでした

おまいら飲むだけじゃなくて、飲みながらしっかり動かないと、今までの他の栄養と
同じように肉にもならずに出ていくぞ……
腕立て10回を超正しい姿勢で1回5秒かけて暇のたびに10回やるとぜんぜん違うぞ。

>>301
腕立てと懸垂でかなり腕周辺の筋肉つくよ

腕立てで筋肉が付かないこともないけど、
疲れる割にはかなり効率が悪いよ

>>305
腕立ては腕じゃないよ……
トータルではものすごく効率がいいんだわ。
肩、腕、脇、胸、腹、腿、ケツ……
ただ、きちんとした姿勢で全神経を集中できるかどうか。
肩の力の入れ方、腕への負荷、胸の開き、腹筋の意識、ケツ締め、背が反らないこと。
はじめはテレビ見ながらできるもんじゃないよ。

ウエイトゲイナーのめ

胸周辺ってどうしたら肉付けられるかな？あばら骨が…

>>302
何も変わりませんでした・・・ってサプリメントは薬じゃねーって。
継続してちゃんと正しい量を取れや。外国産は安いし量多いが
品質管理が甘い所が多い。国産は品質管理はしっかりしてるが
値段が高いし量少ない。俺は外国産使ってるよ。

>>305
今時腕立て伏せをメインの筋トレとして
やってる奴なんかアフォだよな。

>>306
腕立ては有酸素運動としては重すぎて無酸素運動としては
軽すぎる。効率が悪いだけじゃなく蛋白異化ホルモンの分泌
を促す可能性も高い。また初動負荷理論では筋肉が硬くなるし
力の出方が一定なので良くないと言われている。
要するに腕立ては効率が悪い癖にデメリットが多い。

>>308
「サイドクランチ」で検索してみ。

きました筋肉馬鹿。ホントどいつもこいつも上から見下ろした言い方しかしないよな。

でもさ、これくらいの事言われないとずーーと無知のまま体の変化も無いよ。
>>309
に書いてあることなんて基本中の基本だよ。

＞腕立ては有酸素運動としては重すぎて無酸素運動としては
軽すぎる。

人それぞれ筋力違うと思うんだけど・・・

http://www.kinghost.com/fetish/xworx/Ebony/wpw/3/tatianabutler.jpg
　／＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
｜
｜ガリガリポッキー君ガ集マル　スレ　ハココデスカ？
｜＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

>>311
だからさ、無知だから教えてやってる的な態度はどうなの？好意的に受け取られるとでも？
ネットやってれば検索なんか簡単にできるんだからさ。
ちなみ僕はガリ男ではないので。

>>313
マッチョもくるよ

>>309
筋持久力の増進目的なら、腕立てでもいーんじゃね？
その場合は20〜30回で3〜4セットやればいいのだが。

>>310
お前のあまりの無知さに呆れちゃって・・・

>>314
ネットで検索するよりちゃんと専門書読んだほうが良いよ〜

>>309
まったくトレーニングをしてない人を想定したレスをお願いします。

>>316
筋持久力を鍛えるのが目的でも効率悪すぎ。

>>317
＞ネットで検索するよりちゃんと専門書読んだほうが良いよ〜

最初からこう言えばいいだろ。

>>319
効率悪すぎ←これは何と比べての話なんだよ？ただ効率悪すぎというと誤解まねくぞ。

最終的にはジム行けってことでいいね？

あのー、２０回もできません

ガリガリすぎる男は萎え〜

もう面倒くさいのでこれを最後にします。

>>318
ジムに行ってどういう風に自分の体型を
改善したいのかトレーナーに相談して下さい。
ジムに行けない・行きたくないという人は自分で
本などを読んで知識をつけてダンベル・ベンチ等を購入し
家でトレーニングして下さい。


>>321
ウェイトトレーニング。
こういう事をいちいち言うのは疲れるな・・・

あらら。このスレって馬鹿ばっかりだな。
>>309に書いてる事なんか基礎の知識だろ（ｗ
>>306とかの知ったかぶりは笑っちゃったよ（ｗ
つーか２ｃｈなんかで質問しても知ったか君がいい加減な
事言うの多いな。

306 名前： スリムななし(仮)さん [sage] 投稿日： 03/05/15 20:13
>>305
腕立ては腕じゃないよ……
トータルではものすごく効率がいいんだわ。
肩、腕、脇、胸、腹、腿、ケツ……
ただ、きちんとした姿勢で全神経を集中できるかどうか。
肩の力の入れ方、腕への負荷、胸の開き、腹筋の意識、ケツ締め、背が反らないこと。
はじめはテレビ見ながらできるもんじゃないよ。

　　　　　↑
しかしこれが一番酷いな。
頼むから知ったか丸出しの知識晒すのはやめてくれよ。
>>309ももうちょっと詳しく危険性を説明してやれ。
コルチゾール等の蛋白異化ホルモンの分泌を促し筋肉を
破壊してしまう可能性が高いってな。

理屈並べてる暇があったら筋トレしる

なんで筋トレするの？

>>327
コルチゾールは過度のトレーニング時に分泌されるものであって、
「腕立て伏せしたときだけ」に分泌されるものではありませんよ。

30歳男性、168cm/45kg(ここ10年増減なし)です。
自宅に親父が昔買ったブルワーカーがあるのですが、いわゆる
痩せマッチョ（ブルース・リー型）を目指す場合は効果的でしょうか？
親類にも痩身が多く、遺伝的なもののようです。

このスレってマッチョ目指すの？？
体重増加が目的？？
食べても筋トレしたらカロリー消費しちゃうじゃない。
食っちゃ寝しててください。
そしてたぷたぷのお腹になったら噛ませて〜！

ドラキュラは昼間は寝てろ

結局、腕立ては筋トレとしては効率的とは言えないが
弊害が大きすぎると言うわけでもない。ってこと？
コルチゾールとかなんとか書き込んでる人の見ると
しない方がマシ？　みたいな気になってくるんだけど。

>>331
たぶん、貴方が考えている以上にブルース・リーは凄い身体してるぞ。
特に背中は圧巻だ。

たかだか10回程度の腕立て伏せでなんか起こる分けないだろ（ｗ
なんの道具もなしにジムにも行かず…ってやつらはやったほうがまし。

だいたいジムのトレーナーで大学病院通いながらトータルトレーニング研究に参加した
ようなやつってそうそういないぞ。
酸素吸入しながら数値計って……って言い始めたらキリない。
強度のトレーニングやりすぎて腎臓機能しなくなっただの、男で普通にトレーニング前提に
組んだ食事メニューこなしながらで貧血が治らなくなっただの、普通の人が一日1時間程度
運動やったってならないって……週間150キロ以上走るとかなったら、出てくるけど。

>>336
確かに何も起こらないかもしれんが効果も薄い。
俺も腕立ては疲れるだけで筋トレとしての効率は
滅茶苦茶悪いと思うな。

>>331
ブルース・リーは痩せマッチョなんてレベルじゃないよ。

多分ブルース・リーは体脂肪率１桁だと思うよ。

寝る前のハーゲンダッツは最強
デブ養成ギブスと命名されてるくらいなので極度の痩せなら試す価値あり
で、ある程度太ったところで筋トレ
きれいな筋肉質の体を作るなら豆乳も効果ありだそう
ヤセからスリムマッチョになった友人のとった方法です

でも筋トレしたくない人にはデブと糖尿になるのですすめられないけどね

>>340
太ってから筋トレじゃ遅いだろ。
筋トレと平行してやった方がいいね。

>>337
疲れない筋トレってなに？

腕立てからいい加減離れろよ（ｗ
ゴムチューブ１本でできるチューブトレーニングの方が
腕立てより遥かにいいね。

>>342
自分の頭で考えてね。

>>343
ゴムチューブですか・・・筋肉太くなるんですか？

>>344
お前に聞いてない。疲れない筋トレを実践されてる＞３３７氏聞いてるんだが

ブルース・リーは「燃えよドラゴン」冒頭のサモハンと試合？
するシーンではガリガリだからなあ。
黒パンツ一枚だけで痩せ具合が余計強調されてるから
「ブルース・リー＝痩せマッチョ」のイメージがあるのかも。
ドラゴンへの道とかドラゴン危機一髪では背筋もの凄いけどね。

チューブやりすぎるとコルチゾールが分泌されて効果薄い

>>346
俺は疲れない筋トレを実践してるなんて
一言も言ってないぞアホ。お前しつこいよ。
腕立てからいい加減離れろって言ってんだろ。

腕立てを否定されてムキになってるアフォがいるな（ｗ

>>341
いや　ある程度余分な肉がないと筋肉にはなかなかならないらしい。

>>349
はぁ？いつ俺が腕立てしろなんていったのよ？ななし全部同じ人物だと思ってるのか？

>>345
どっちかと言うと持久系のトレだけど一応筋肉つくよ。
チューブトレの利点はチューブの動きは筋肉の伝達速度とよく
似てるしチューブ１本で手軽にできてバランスの良い筋肉が
つきやすいって所か。
チューブでも高負荷を作る事はできるらしい。
（俺やった事ないけど）

筋トレは、うでててに始まりうでててに終わる。

小指でうでててしたらいい

>>352
ああそうかそりゃ悪かったな。
俺は疲れない筋トレを実践してるなんて言ってないぞ。
事実を歪曲するのは辞めて欲しいな。あんまり馬鹿な事聞くなよ。

腕立ては効果ないの？
昨日みたテレビでセリエＡのサッカー選手が腕立てしてたよ。
誰かまとめて下さい。

うで立て一番筋肉つきやすいよ。
腹筋はプロテイン使用でも１っかげつかかった

337 名前： スリムななし(仮)さん [sage] 投稿日： 03/05/16 14:23
>>336
確かに何も起こらないかもしれんが効果も薄い。
俺も腕立ては疲れるだけで筋トレとしての効率は
滅茶苦茶悪いと思うな。

346 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 03/05/16 16:21
>>344
お前に聞いてない。疲れない筋トレを実践されてる＞３３７氏聞いてるんだが


この>>346ってすごい頭悪いな（ｗ
どう読んだらそうなるなんだよ（ｗ
>>337はこんなの真面目に相手するなよ。

>>357
効果無い事ないが筋トレとしての効率は悪い。
ウォームアップ程度でやればいいんじゃないの。

＞確かに何も起こらないかもしれんが効果も薄い。
＞俺も腕立ては疲れるだけで筋トレとしての効率は
＞滅茶苦茶悪いと思うな。

じゃあ、疲れるだけ筋トレとしての効率が無茶苦茶悪いっていう根拠は？
ただたんにあんたの筋力じゃ負荷が軽いってことだろ？

うでてて３０回＝ベンチ７０キロ

だから効率が悪いってなんなんだよ。
効果あるか無いかなんてやる人間側のレベルの違いだろ。
筋肉が無くてガリガリ男がベンチプレスをガンガンやってると思ってるの？

>>361
・・・・・もういい加減にしてくれよ。
ウェイトと比べると効率が悪いって他の人も言ってるじゃん。
３ヶ月間腕立てするのとウェイトするのじゃ
全然筋トレとしての効率が違うよ。

ウデテテ

うでててを笑う者は
うでててに泣く

>>337は世話焼きだな。もうほっとけよ（ｗ
好きなようにやらしてやりゃいいだろ。
その内気づくって（ｗ

ウエイトと比べてるなんて今知りましたよ

他に良い鍛練法はいくらでもあるのに
ワザワザ効率の悪い方法を選択する勇者>>346!!(w

そういや俺も工房の頃は部活で腕立て何百回とやらされたな。
あの頃はやればやったぶんだけ効果があるとか今考えると
基地外としか思えない理屈だな。

しかし昨日の309や>>337は人が良いな。
ああいう知障みたいな奴らは間違い正して正しい事教えても
感謝なんか欠片もしないんだからほっときゃいいんだよ。
俺ならこう言ってやるけど↓
腕立ては素晴らしいトレーニングでちゅよ〜
お家に篭って一生懸命やりまちょ〜ってな（ｗ

（ｗ

腕立てがすばらしいんなんていってるやつなんていないだろ。
何もしないよか腕立て伏せでも・・・て程度でしょ。
そのうちバーベルのほうが効果的とか最後はジムいけって話になってる。
そして主役であるガリすらいなくなってこのざまだ。

>>370
あれは筋肉じゃなくて忍耐とか根性を鍛えてるんだと思われ

事務

おまえら、うでててを馬鹿にしすぎ。
ボクサーのパンチ力は、そのうでててで鍛えられたボディから放たれるのに。

だすな

>>376
ボクサーがパンチで使うのは、
腰の捻りや足の踏み込みが主であって、
うでててする事でパンチ力がアップする訳ではない。
重いサンドバック叩く事で、筋肉もある程度鍛えられるしな。

食事の量が少ないとの指摘を受けたので、
昨日がんばって食べてみました。

朝食：プリン、バナナ2本、クレープ、プロテイン牛乳300ml

昼食：から揚げ弁当、讃岐うどん

トレ前：プロテイン牛乳300ml、巣ニッカーズ

夕食：ご飯2合（1合カレーライス、1合納豆ご飯）、ざるそば、冷奴

就寝前：プロテイン牛乳300ml

とりあえずこの夕食が限界でした。
しかし、これだけ食えば太るだろう・・・

漏れうでてて２０回しか出来ん

やばい、なんか顔だけふっくらしてきた。
ただでさえ顔でかいのに・・・・

夕食は食いすぎだろ
んで朝食が少ない

＞３７９
野菜がないよ。

漏れの今日の食事

朝　なし
昼　味噌ラーメン
夜　カップラーメン、鮭おにぎり

>>383
はっ！そういえば・・

>>384
あと2年くらいで死ぬぞ

>>381
肩幅でかくしてカバー汁

>1
なぜいつも朝食に甘いものを食べているのですか？
そうすると（甘いものを朝食べると）太る事ができますか？
寝る前にケーキとか食べたほうがいいきがするのですが…。
詳しい方も教えて下さい。

>>379
その調子でいいよ。卵を食べた方がいいな。
あとプロテインは牛乳より１００％果汁のフルーツジュースで
飲んだ方がいいよ。オレンジジュースとか。

>>388
朝はなぜか甘いものしかのどを通らないんですよ。
脂肪を蓄えるなら寝る前のほうが効果的(?)だと思います。

>>389
そうだ！卵も重要ですね。
フルーツジュースのほうが良いというのは、乳脂肪を避けるためでしょうか？
プロテインがよりいっそうまずくなりそうですねぇ
明日試してみます。

>>390
オレンジジュースとかの方が吸収良いらしい。
口当たりは牛乳より飲みやすいよ。

>>391
そうなんですか？！オレンジジュースでやってみます。

脳は糖分でしかエネルギーを補給できないから
甘い物を朝に取ると良いらしいよ。
太るとか関係なく。

ジム？
行く金と時間があればとっくにやっとるわ
自宅にバーベルだの何だのを揃えるのもアホらしいし
俺は漬物石使ってアームカールしてるよ

>>394
100円ショップで水入れるバーベル売ってるやん。
それでじゅーぶん。
水が動かないくらいゆーーーっくりやるもんだから、目安にもなるし。

ダンベル６０ｋｇの買いました！
もやし卒業しますよ〜

面白いスレだな。名スレ認定。

http://www.e-kinniku.net/hometraining.html

男でウエスト70切るのってヤバイの？
この前スーツ買うとき測ったら70ジャストだったんだけど
身長170体重54なのだが
でも鏡で自分の姿見てもそんなに細いとか思わんなー（全体的に）
足（特に太もも）は割りと太いと自分では思う
バランス悪いのかね・・・

>>399
いや、ウェスト70は腹割れてるなら普通。
その体重で足太いんなら胸が薄いのかもな。

キモイと言われるのを覚悟でマジレス。
俺は身長１７７で体重は４８キロ。
体超細いから学校や街で「キモ〜イ」の嵐。
食っても太らん。誰か助けて。

>>401
今更難しいだろうが堂々としとけぃ。
ｺﾝﾌﾟﾚｯｸｽがあるとどうしても行動が消極的になってまうよね。
そういう仕草も含めての「ｷﾓーｲ」だと思うぞ。まぁ違うのかもしれんけど。
顔がよほど酷くない限りw大丈夫さあ。俺もかなり細いが学校では「ｶｺｲｲ」だぞ！

>>401
寝る前に脂肪分の多いもの食べて、まずは
体に少し脂肪をつけてから、
トレーニングしてそれを筋肉に変えていくという手法をとってみれば。

>>401
どれくらい細いか３サイズや二の腕、太ももの太さは?

>>401
どんな食事してるの？
たぶん量が少ないと思われる

そももも、一般人は正しいうでててのフォームを知らないからねえ

腕立てでも、70センチ台の胸囲を90センチ台にするくらいの
効果なら十分にある。
マッチョにはなりたくない普通のやつはこれで十分。

>>403
それ一体何の意味があるんだ？
「脂肪を筋肉に変える」ってのはよく言われるが
運動すれば脂肪は減り筋肉が発達するだけで
脂肪が筋肉に変わるわけじゃないよ。

>>401
極端な外胚葉型だと思うけど
遺伝的な欠陥や慢性的な疾患でも無い限り
食事法とトレーニングで体は必ず変わるから安心しる。

空腹時、全裸測定
56.8kg（13日測定）　→　57.2kg(17日測定）
57kg台にアップしました。ﾔﾀｰﾖ！

今日は休養の日。
上半身は良い感じで筋肉痛なんだけど、尻、太もも、ふくらはぎはあまり痛くない。
負荷が足りなかったのかな？昨日の帰りは階段上るのもきつかったのに。

>>409
筋肉の発達に筋肉痛は必ずしも必要では無いよ。
まあ俺も筋肉痛出ないとやった気にならないけど。

>>407
>マッチョにはなりたくない普通のやつはこれで十分。

お前体鍛えた事ないだろ（ｗ
相変わらず知ったか丸出しだな（ｗ

>>401
腕立てをひたすらやりまくったら
すぐに筋肉ムキムキだよ（ｗ

腕立て厨の意図が知りたい
財団法人腕立て普及協会とかの方ですか？

今までやってたトレーニングを否定されるのはかなり辛い。
俺も無知だった頃は腕立てを何の疑問も待たずやってたからな。
勉強して色々知った時はかなりショックだったよ。

また効率のはなしかよ・・・

>>411
嘘教えるなよ。

腕立てをどうしてもやりたいって言うなら止めないがあまり
他人に薦めるのはやめて欲しい。
因みに初動負荷理論では腕立てそのものが駄目だそうだ。
（俺はそこまで駄目とは思わんが）

腕立て厨＝アフォ（ｗ
腕立て否定派＝論理的

どっちを信じるかはあなた次第（ｗ

（ｗ

否定や煽りばっかしてないでさー
なんかこれはイイっていうトレーニング方法教えてあげたら？

わざとスレを荒らすために書き込みしてるの？目的違うんじゃない？

まあ家でトレしたいんならダンベルセットとベンチ買って
やるのがいいな。チューブトレーニングも中々いいと思う。
最寄のジムや体育館行くのが一番良いんだが。
組み技格闘技の寝技も体大きくするのに効果があるか。
（↑あくまで俺個人の体験だが）

>>418
腕立て厨はアフォだから教えても理解できないんだよ（ｗ

>>420
じゃあ書き込みしなけりゃいいだろ。

>>421
そんなの俺の勝手だろ（ｗ
２ｃｈで何言ってんだよバーカ（ｗ

じゃあ、すきにしろよ。

しかし>>401ってマジでハードゲイナーかもしれないな。
もしそうなら・・・・ご愁傷様（ｗ

169cm52kg
おれも太りたいけど>>379みたいにいっぱい食えないよ〜

次スレまだぁ〜？

>>411
本当なんだよ。
77ｃｍから９２ｃｍまで増やした。

>>427
その時の年齢は？
成長期だったら、あまり参考にならん。

>>428
20から22だから成長期じゃない。ちなみに身長は16でとまった。

ニキビがーーーーー

>>401
男に抱かれたら？

もしなんなら俺が抱いてもいいぜぃ！
かなり痩せてる奴がタイプだぜ
優しく抱くよ！

一番最高のプロテインを教えて

　
　タンパク質の必要な筋肉も少なく、カロリーすら人並みに取れない
　
　　　ガ　　リ　　男　　に　　プ　ロテ　イ　ン　など　必　要　な　い。

　　　　　とったところで尿か高価なエネルギーに代わるだけ。

鍛えているﾔｼなら質の良いたんぱく質が必要だが

イイナァ。仲間入れてよ

入れてもいいが、毎日うでてて２０回３セットが義務だぞ

うでててやります。ってかここ増量ってかいてあるやん…。キミたちみたいな体質になるにはどうすればいい？ ちなみに過食ファイターナンバーワンに認定されました。

>>437
相撲部屋でも行って下さい。

腕立てやりたかったら、上げたときに完全に腕を伸ばさない（完全に伸ばす前で
じ〜んわり静止）、腕を90度以上曲げるほど深く下りない（これもじわーーっと止める）で、
回数10回くらいにしといたら……

ビャッと上げてビャッと下ろす腕立てが完全否定されてから、15年以上たってないか…？
というか、あまりに古い話なので、腕立てというと前述のやり方が一般的と思ってた。
その後、さらにあらゆる腕立てダメダメ説出たの？

>>425
どうせ、一度にたくさん食べても吸収しきれない。それよりも
食事回数を増やすほうが効果的。おにぎりとか菓子パンとか、
手軽に食えるものを食間にちょこちょこ食べよう。

>>439
でも雑誌で筋トレ特集とかあると必ず腕立てやってるよね。
あれは何なんだろう。

雑誌とかのトレーニング特集って
編集者がトレーニングした事ないとしか
思えない重大な間違いがある事が多いね。
ポンドとｋｇを間違えたりとか（ｗ

しかもスポーツ選手を出して
彼らにやらせたりしてるよね。
本当に普段彼らはやっているのだろうか？

参考までに

○たんぱく質○
トレーニングしている人の一日のたんぱく質理想摂取量
体重×2〜3ｇ
食材にもよるが、吸収率はだいたい80％程度
一度の食事で50g以上摂取すると肝臓に負担がかかる場合あり

○カルシウム○
成人一日のカルシウム理想摂取量
600mg
吸収率は牛乳で40％ほど、野菜で20％ほどと、ﾁｮｰひく〜いっ！！
慢性的に2000mg以上摂取し続けると、胆石がつまる恐れがある

つずく

うでてては胸張ってケンコウコツ寄せてゆっくりしれ

お前ら、その前に食物繊維だ！
「食っても太らない」とか「糞が毎日出ない」ってﾔｼはきっと腸が汚れている。
腸壁に糞がベタベタと張り付いてやがるんだ。
これではいくら栄養を体内に取り入れても腸で吸収されずに垂れ流し状態。
そこでそのベタ糞をキレイｻﾊﾟｰﾘ排出してくれるのが食物繊維ってわけよ。
キレイになった腸は栄養をガンガン吸収してくれる。
糞が柔らかくなるから痔のﾔｼにもオススメ。
さらに体内に入ったダイオキシンまでも糞と一緒に出してくれる。すごくね？
一日に必要な量は約25g。お前ら、今すぐコンビニで錠剤買って来い！
ただ過剰摂取すると下痢になったり、ミネラルの吸収率が悪くなるという危険を伴う。
まーテキトーに何粒か飲んでおけ。
これでお前らは堂々とTシャツ着れるよ。頑張りな！

>>446
排泄マニアの方ですか？

＞447
何でだよ！ちげーよ！！

腸壁に糞などつきません。

マッチョキモイマッチョキモイマッチョキモイマッチョキモイマッチョキモイ
マッチョキモイマッチョキモイマッチョキモイマッチョキモイマッチョキモイ
マッチョキモイマッチョキモイマッチョキモイマッチョキモイマッチョキモイ
マッチョキモイマッチョキモイマッチョキモイマッチョキモイマッチョキモイ
マッチョキモイマッチョキモイマッチョキモイマッチョキモイマッチョキモイ
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マッチョキモイマッチョキモイマッチョキモイマッチョキモイマッチョキモイ
マッチョキモイマッチョキモイマッチョキモイマッチョキモイマッチョキモイ
マッチョキモイマッチョキモイマッチョキモイマッチョキモイマッチョキモイ

マッチョになるには5年10年以上かかるから心配するな。
どうせそのまえに挫折する。

>>441
家で出来るトレーニングが限られてるからじゃないか？
わざわざジムや体育館に行こうとする
やる気のある香具師は少数派なんだろうなぁ

>>452
ジムはお金かかるし
体育館まで遠いって人も多いだろうからね。

家でもダンベルとベンチがあれば体のほとんどの部位が
鍛えられるよ。腕立てやるぐらいなら指立て・手首立てやった
方がいいね。

ダンベルはともかく、ベンチは置く場所ないなぁ。

ダンベルならともかく、ベンチが家にある人とか見ると引く

>>456
俺の家の地下室はほとんどジムと化してる。

ベンチがあるのと無いのとではトレーニングの幅が全然違うな。

>>3 空腹時であと薬１．５ｋか・・壁が厚いなあ　

ドミノ倒しにされてーかｺﾞﾙｧ！！

いつから筋トレを語るスレになったんですか？

筋トレマニアは空気が読めないのが多いのかな。
本来の住人であるガリが引いてることに気づいてほしいね

無知なガリは一生ガリのままだよ〜。

が

食っても太らない。
だから食わない。
だから太らない。

筋肉をつけるスレは他にあるから

ん？全部呼んでみれば
>>55それだと胸下のあばらが浮き出ているんだが・・

━―━―━―━―━―━―━―━―━[JR山崎駅（＾＾）]━―━―━―━―━―━―━―━―━―

>>446
うぉぉぉぉマジだぁぁぁぁぁぁ
ドンドン筋肉ついてジャンジャン体重ふえてくよ！
山崎もやってみ！！

あげとくよ

うらやましいなあ。
ちなみに　小生１７２ｃｍ、４６ｋｇ。
男の４０ｋｇ代は本当はずかしいです。
さば読んで、いつも５２ｋｇぐらいかな〜。
なんて言ってますが、もろバレで、
彼女いない暦２８年です。

174cm 53kg 19歳。

筋肉はおいといて、とりあえずガタイをよくしたいのだが、
食いまくればよいのかな？

夏が近い・・Tシャツじゃあるけん。

おれは、167�p　45kg　去年の今ごろは167�p　52kgあったのと比べると
かなり減ってる。
飯食ってないからな〜、というか食えなくなってる。運動でもするか・・
しかしやる気が出ないという悪循環

芸能人でも皆ダイエットに必死なのに
太れないなんて究極の贅沢だ！

>>472
それ病気だよ

みんな腕の太さとかどれくらい？
オレは恥ずかしながら力こぶ作った状態の上腕二頭筋をメジャーで巻いて
計ったところ２８cmだった。最近鍛え始めたから思ったよりも太くて肉体
に自信がついたけど、みんなどれくらいなモンなの？
ちなみに１７８cm４９kgです。２８歳です。

オレ＝身長162cm47kg
彼女＝身長184cm80kg位
もう別れたいけど言い出せない。

>475
その細さタイプなんだけど。。

>>475 君　大丈夫？

　　　　生きてる？

確かに１７８cm４９kgじゃ飢餓難民と見紛うな。

わたしはひょろい（失礼だけど）人が本当に好きだから変に筋肉つけなくてもいいと思います。。
周りの子でもかなり細いひとが好きだっていう子多いし。。
気にしなくてもいいのでは？

男の人って変に筋肉とかいうけどしなやかな筋肉ならいいと思うよ

このスレで悩んでる奴はひょろいとか細いなんて
レベルじゃないだろ。ほとんどミイラみたいじゃん。

芸能人でいうと、矢部太郎とかMrオクレ師匠みたいなのばっかなのか！？

>>480
でも１７８で４９だと少し鍛えないと死ぬんじゃない？
強風に煽られて風圧骨折とかしそうだし、倒れてしまいそう。

57.2kg(17日測定）→58.6kg(23日測定)
原因は不明ですが、一気に増えました。
こんなに急激に増やして大丈夫なのかな？
まぁしかし、がんばれば太るもんですねぇ〜
前までおもいっきり出っ張ってた腰骨が肉に隠れてきたような気がします。

>>475
どのように測りました？
僕は腕を90度に曲げて一番太いところで27cmでした。

この間テレビで拒食症で23�sの女の人が出てたな。
体脂肪率は0.2％。一番少なかったときで18�sまでいったとか。
医者からは「いつ心臓が止まってもおかしくない」とまで言われたそうだ。
それに比べれば君たちは幸せだのう。

〜に比べて君達はどうこう言うのはナンセンスだね。
やっぱガリは不幸だよ。

>>484
その程度は普通だよ。

>>487
そうですか？安心しました。

>>484
腕細いな。多分今の１８歳くらいだと平均４０cm位だぞ。

>>489
ものすごく細いです。
40cmになるまで何年かかることか・・・
つーか、40cmって太くないですか？

上腕二頭筋おれは24cmだった・・・もう目もあてらんない。
ちなみに174cm、50kgです。
鍛えよう、まじで。(´Д⊂

つか４０cmって太くないか？一般じゃねーよ。いつから１８歳は
総マッチョになったんだよ。あり得ねー。実際４０cmなんて凄い
腕だぞ。筋肉がボコボコしていてボリュームも有るかと。
普通は３２cm位だろ。昔のジャンプのプロティンの広告でプロティ
ンを飲んだら３1cmから一ヶ月で４５cmまで太くなりましたとかあっ
たし。ま、ステロイドは使わない方が良いけど、とくかに４０cmは
絶対にあり得ない。

ふくらはぎでやっと35cmなんですが

１８３センチ、５１キロ。
俺４０センチだよ。
太腿が。

１って別にガリガリじゃなくないか？

いや、そんなひどくないけどガリガリの部類にははいるかと。

>>492
そりゃ当たり前だろ（ｗ
本当の平均は大体３０ｃｍぐらいか。

二の腕の太さが２０センチ以下で片手で握れるほどの細腕がいい

>>498
イサム君かジェフとつきあっとけ（ｗ

腕の平均は３０ｃｍくらいだけど
日本人の平均はガリなんだからそれで満足してたらだめだよ

>>468
まじ？俺もやってみよかな？でも、もしそれで肉ついてきたら
　今までの苦労は何だったんだろう・・・・

誰か3人くらい食物繊維モルモットになって結果を報告しる！

二の腕の平均
ttp://homepage3.nifty.com/orangejuice/arm4.html

>>502
オイラが挑戦してみますぜ！！
もともとすぐ下痢したりする体質だし、腸が原因かもしんないし。

つーか468は実体験のもとでちゃんと言ってるんだよね？

俺は１６８の６０キロのデブなので痩せたい５５キロが理想

>>506
普通じゃん。体脂肪多いなら鍛えたほうがいいけど。

体脂肪は12％なんだけど。やっぱ俺の中では５５キロが理想

>>508
かっこいい！そのくらいがっしりしてないと男らしくないよ。

＞503
女のほうが太いのか？？

>>508
１６８ｃｍ６０ｋｇ体脂肪１２％って普通じゃん。
別に体重落とす必要無い。

は、腹が・・・　　　苦しい・・・

女性の平均だけど
２０代
身長　１５８．２cm
体重　５１．２kg
胸囲　８１．６cm
ウェスト　６３．８cm
太もも　５２．０cm
ふくらはぎ　３４．３cm
足首　２０．５cm
二の腕　２５．２cm
ひじ下　２１．５cm
手首　１４．４cm

>>513
どうせなら男性を書いてくれ

＞５１３
だから平均は太めに出るんだってば・・・
男は１７０ｃｍ６３キロぐらいやし

ホモがんばれ

プロテイン飲んでからﾁﾝﾎﾟがでかくなります他

プロテインじゃなくても鶏肉一枚食べるだけでいいんですよ

人の美意識、好みはそれぞれだけど、私の彼は１７３ｃｍ５０�sだけど、
凄いかっこいいよ？(笑）Ｔシャツにジーンズがむっちゃかっこよくて
私の一目ぼれ。裸だって、いつも「なんて綺麗なラインなんだろぅ・・・」
って惚れ惚れしてる(笑）自分が納得いかないなら仕方ないけど、
一般的に・・・っていうなら、好みはそれぞれだから
「コレがベスト」ってのはないのでは？

日本にはただ細いのがカッコイイと思う人が多いからね

>>519
納得できてたらこんなスレ来ないでしょうが。

僕もジーンズはいたら最高ですよ。特にブーツカットは。
女の子に脚長〜いっ！って言われまくりです。

俺はブースカットとか穿くと男性からよく痴漢されて困ります･･･

愚痴ってるヒマがあったら鍛えようぜ！

鍛えたら鍛えたでもっと痴漢されそうだなw

昨日の食事

朝　ティラミス、ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰﾖｰｸﾞﾙﾄ、食パン6枚、スクランブルエッグ（卵3個）
昼　吉野家大盛卵
夕　つくね、シーザーサラダ、カルーアミルク3杯、湯豆腐
夜　カルビ焼肉弁当、茶そば
サプリ　プロテインオレンジジュース1杯、プロテイン牛乳2杯、グルコサミン

今日は食物繊維の錠剤を買ってきてモルモットになる予定です。
使用感は随時報告します。

朝から食パン6枚は凄いね
俺、朝は食パン一枚とコーヒー一杯しか入らないよ

>>519
私はもやしみたいなヒョロヒョロは嫌い。
だって見た目が弱そうというか実際弱いし（ｗ

>>526
吉野家の牛丼なんかより親子丼の方がいいよ。
肉は鶏肉中心にした方がいいね。
もちろん肉の脂肪は除去。

>>1
そんなに沢山食べてるわけじゃないね、思ったよりも
でも食費が大変じゃないかなぁとおもふ｡
食べることにあんま興味ない人には､たくさん食べるのって大変そうだね…1さんは､どうか知らないけど…
私はうらやましい！食事制限で頭おかしくなりそうだから 毎日夜中過食してるけどね… ﾊﾊ

>>529
鶏肉のほうが太りやすいの？
あとガリが脂肪除去していいことあるの？

>>526 一ヶ月前からイージーファイバー買ってやてるけどダメだた
発芽玄米食べてたかもしれんが
体脂肪気にしないのならティラミスやら夜の麺類とご飯類の炭水化物の
チャンポンは確実に太るよ

>>531
鳥肉は安いし高タンパクで脂肪の分別が楽だから。
脂肪は魚類や乳製品から取るべきだね。
指摘し忘れたがバナナを毎日食べた方がいい。

結局腕立てってどうなの？
続けてても効果ない？(続けられると仮定して・・・)

腕立ては効果無い事もないがすぐ効果が頭打ちになるな。
足を高い位置におくとか重りを背負うとか負荷を上げる方法
もあるがそんな事するぐらいならウェイトやった方が吉。
というか腕立てはやる意味無いな。指立てとか拳立てやった方
がいい。

いうほど腕立てと
指立て拳立てに違いがあるもんか？

アメリカの刑務所に入れ。

トレーニング設備で無料で筋トレできるし
休憩時間には仲間とボクシングやらサッカーやらで遊べるぞ。

それだ！

食物繊維意味ないの(泣？とりあえず今日からモルモットになるんで、随時報告しに来ます。

>>536
やった事あるなら違いぐらい分かると思うが。
手首立てもいいな。まあメインで使えるようなトレじゃないが。

今まで似合わなそうだったので、買うのをためらっていたボクサーパンツを買ってきました。
腰に肉が付いたせいか、正面から見るとまあまあなのですが、
横から見ると太ももが細すぎるためにとっても貧弱でｶｺﾜﾙかったです。ﾌﾟﾁｳﾂ
これをｶｺﾖｸ穿けるようになるためにがんばるぞ！

>>529
吉野家はたまたま外出中に腹が減ったので行ってしまいました。
唐揚げなどは好きなのでけっこう食べてますよ。
まあ、ささみが最強かと思われますが

>>530
かなり無理して食べてますw食費は今月7万くらいいきそうですよ・・・
腹いっぱい食べるのはキツイですけど、
多少結果が出ているので達成感のようなものを感じます。
ダイエット中ですか？お互いがんばりましょう！

>>532
ダメでしたか・・・。僕も錠剤を買おうと思って忘れてました。
いちおうこの体で試してはみますが。
体脂肪は今のところ気にしていません。
つーか、うちの体重計の体脂肪測定は測るたびに違うから当てにならんです。

http://seijyokarate.fc2web.com/image/umitop.jpg

この上に乗ってる人のカラダがカッコイイ。
顔が大きいのでスタイル悪く見えちゃってるけど。

ところで、
>>541
ボクサーパンツって下着でしょ。
パンツ姿を人に見せる予定でもあるの？ｗ

http://lv3.lib.net/up/img-box/img20030526205454.jpg
こんな腕とか体になりてー

>>542
ありませんw
ただ前からはいてみたかったので。

>>544
ボクサーパンツ一丁で夜の公園をランニングしてこそ漢。

腹筋割れた男なら下着は褌やろ

>>545
上半身裸で走るのは気持ちいいね。とくにこれからの時期。
下着で走ったことはないけど（ｗ

>>545
汗もかかないうちに職務質問ですね。
でも漢。

そこからが漢。
パンツ一丁でﾁｬﾘﾝｺに乗ったおまわりさんに職務質問を受けてこそ漢。

黒いボクサーだったら短いスパッツに見えんかな？
裸でスパッツと靴だけ履いて走ってる人なら夏、川沿いとかでたまに見るが。

>>550 それ、変質者だろ

>>551
いや、普通のランナーっぽいが。

ﾜﾛﾀ

>>543
それ腹筋スレの人のだよね。カコイイよな。

>>543
男なのに抱かれたいと思ってしまった･･
もうだめぽ

>>543
これぐらい体ならすぐなれると思うが。

>>556
でもこのスレにいるってことは今はガリガリなんでしょ？
543みたいにすぐなれるなら早くなったらいいのにｗ

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>>557
いや俺は昔はガリガリだったんだよ。
というか正直>>543ってしょぼいじゃん。
ガリでも>>543程度なら１年もあれば余裕だろ。

確かに>>543程度なら痩せマッチョとも呼べないな。
http://sportsnavi.yahoo.co.jp/fight/pict/200304/25/030425_kak_ufc_sudo_keiryo_bb.jpg
↑これぐらいで初めて痩せマッチョって言えるな。

>>560
須藤元気でしょ？かっこいいな。
俺もK-1ミドル級の選手みたいな体になりたい。

>>521

爆

>>543はもうちょっと色が黒いといいな。

午前零時。
２区先に駐車した私の車は四駆。９年乗りつづけているわ。
４ｋｍ走っては止まり、４ｋｍ走ってはまた止まる。
今日で私も２７歳。７８歳まで走りつづけるわ。

この文章の数字に注目。何かが隠されている．．．

◎よろしかったら見て下さい◎
http://endou.kir.jp/betu/linkvp2/linkvp.html

とりあえず、ここに来る痩せてる人はすごい体型以前に
人並みの太さが必要じゃない？

細い男の人大好きです。
肩とか色っぽいよ。
細い人と付き合いたいよー！

５６７さんみたいな書き込みしばしば見られるけど、
そういう好みの人が何人かいるってこと？

わたしも折れそうに細い男の人が好き。
贅肉も筋肉も嫌いです。
好きな人と自分、二人合わせて90kgないですよきっと。

オタク系ガリは嫌だけど
清潔感があって細い人は、そのままでいいと思いますよー。

568さん、私の友達には何人かいるよ。
もう大好き！ってよく話してるよ。

http://www.suzikin.com/gallery/marks/marks02.jpg
http://www.suzikin.com/gallery/suzu/suzu08.jpg

こういうのが好みの女か・・・・
相当マニアックだな・・・・

>>568
世界にはデブ専・ブス専・ババ専がいるぐらいだから
ガリ専がいても不思議じゃない。

…っていうかここ見るまで自分の趣味＝標準的だと思ってた。
ガリ専！？　これってマニアックなの？
（ﾁｮｯﾄｼｮｯｸ･･･

今女に一番好まれる体型は痩せマッチョだろう。

でもデブ専って言葉は良く聞くけどガリ専は聞いたことない。
少なくともマニアックはないと思うよ。
大丈夫、大丈夫

筋肉がついてないガリガリが好きってのはかなりマニアックだろ（ｗ
少なくとも標準ではない。

人によってガリガリの基準が違うからな。
ある程度痩せてる人がガリガリだったり、過度に痩せてる人が
ガリガリだったり・・・

ガリ専女必死（ｗ

http://www.suzikin.com/shitagi/img-box/img20030502123007.jpg
↑こういうのが好みの女は中々いないぞ。

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太りたいっていう奴は当然１日3000kcal以上は採っているんだろうね。
それ以下なら、お前太る気あるのかと言いたい。

ｽﾆｯｶｰｽﾞ10個相当ですね。

プロテイン手どうかな？

>>581
とってるんだよおおおおおおおおおおお１！！！１１１１１１

でも2ヶ月ほど経っても変化がない。
185cmなのに体重58kg。病気みたいって言われる。

>>584
取る量が少ない。かなり金使う覚悟でもっと取れ。

プロテインは結構いいかもな。牛乳に溶かして飲むタイプのやつね。
筋肉で体重増やしたいなら高重量低回数での筋トレをやるべし。
8回〜12回が限界と思える回数が目安。軽い負荷では何百回やっても
筋肉はつかない。

身長180以上とか、かなり背の高い人はどのくらいが
標準の体重なのかが分からない。。
女からすると60ｷﾛとかいうと結構太めってなっちゃうし、
身長高いなら､そん位で普通なのかなって思っちゃう｡
180で60ｷﾛって痩せてるの？？？？？
185で58なら>>571くらいに痩せちゃってるわけ？(ﾟーﾟ；)ﾜｶﾗﾝ

>>587
180なら80くらい。体重＝身長−100くらいが目安かと。
70くらいだとちょっと細いし、90だとがんばってスポーツしてる人じゃないとたるむ。
60はがりがり。50ｋｇ台は本来なら病院行ったほうがいいくらいのレベル。

１８０ｃｍなら７０〜７２ｋｇぐらいが標準だろ。８０ｋｇは多いぞ。

>>588
-100は、一般から見たら太いだろう。
トレーニーからすれば細いかもしれんが・・・

>>588
ほー・・・。ありが�d！
>>584ｻﾝは晒されてる画像位？なの？
ｶﾞﾘｶﾞﾘかぁ。肥えてるよりは良いとおもうけどな。

>>589
180で80だったらそう太くもない。
160で60だったら太いけど。

>>586
３キロのダンベル以外持ってないんだけど

体脂肪率や筋肉量は人によって違うわけだし、何�sがベストとは
いえないわな。全盛期のマイク・タイソンなんか180cmで100�s超えてた
けど、あれはデブとは言わんだろ。

タイソンは身長１８０無いぞ。

＠
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183cm52キロ
ももの太さ39ｃｍ
あー夏が鬱

>>597
まじで？俺の腕より細い・・・

>>597
3サイズと手首や二の腕の太さは?

ムダ毛スレがない…(´⌒ `)>

Ｂ81
Ｗ72
Ｈ89
手首15
二の腕27

鬱………

でも俺海好きだから、
夏は江ノ島とかよく行きます。

>>585
もっとですか・・・。胃も弱いんで・・参ったな。
でも食いますよ。

>>587,>>591
571のアバラほど出てませし肌ももうちょっと濃いですが
全体図は似たようなもんです。自分で気持ち悪いです・・・

>>588-589
全然足りてませんね・・・

>>597
分かります。かなり。プールとか海とかもう（略

>>601
二の腕27って平均より太いじゃん・・・
うちのおやじなんて61キロで23センチだぞ

175の49。もう間に合わないぽ

>今女に一番好まれる体型は痩せマッチョだろう。

ブルースリーの体系か。

はああああああああああああああああああああああ

ほわちゃ

ブルースリーとジャッキーチェンって

どっちの方が強いんだ？

↑
サムハン

やっぱサモハンチンポーだろ

　　　 　∧＿∧
ﾋﾟｭ.ｰ　(　　＾＾ ） ＜これからも僕を応援して下さいね（＾＾）。
　　＝〔~∪￣￣〕
　　＝ ◎――◎ 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　山崎渉

>>597 漏れとほぼ同じだ…

>>602,611
おお、同士！
ちなみに俺は>>571と体型は同じような感じで、
もう少し青白い（鬱

ところで、602さん、611さん、その他のガリ男の人、
具体的な体重増量法を何かやっていますか？
俺はとりあえず食べるだけ…
とりあえず、腿の太さ、40センチ超えをめざすぞ。

ネイチャーメイドのファイバーを買ったのですが、
よく見たらダイエタリーファイバーと書いてありました。
ダイエット用？？食物繊維にも種類があるのかな？
今のところ変化はなく、下痢などもありません。

58.6kg(23日測定)→59.0kg(28日測定)

>>612
高たんぱくの食事をしつつ、猛スピードでﾁｬﾘはどうでしょうか？

>>613
俺はプロテインは定期的にとってます（ウィダー）

チャリいいですね。
俺たまにエアロバイクやるけど、３０分こいだ後
太腿測ると、４０ｃｍ（うまくいけば４１ｃｍ）になり、
嬉しい気分です。
本格的にやってみようかな。

>>614
エアロバイクは本来は有酸素運動で太腿のサイズがアップしたのは
一時的にパンプしただけだぞ。足太くしたいなら足のウェイトやる
のが一番手っ取り早い。

マジレスで頼む。
運動とかしていて、上腕が３０センチとか４０センチってのは分かる。
努力の賜だ。
しかし、手首周りは皮＋骨の大きさじゃない？
こんな所に筋肉つかないでしょ？

>>616
マジレスするか。
まず、右手の甲を天に向けて手首を左手でつかむ。
そして右手にぎゅっと力を入れる。
これで手首にも多少筋肉があることが確認できる。
腕の筋肉を付ければほんの少しだが手首も太くなる。
また、骨も常に新陳代謝を繰り返しているので
トレーニングを重ねればほんの少しずつだが太くなる。

>>616
俺は手首立てで手首太くなった。

>>612
姿勢を悪くして歩き方はｽﾞﾘｽﾞﾘの蟹股歩きにすると腿に脂肪ついてくるかもよ
自分は腿の太さ脹脛の倍くらいあるから・・・・ ・ ・　・　・　・

食物繊維＝ダイエタリーファイバー
のようです。

>>617
いい事を聞いた。いっぺんやってみるか。















監督、肘がつりました

ウインズのボーカル背は１８０近くあるのに体重は５２だって！！

>>622
せいぜい172くらいじゃん？それにしても52ｋｇって・・・。
稼いでるんだから事務所ももっと食わせてやれよ・・・
ガリガリで歌声は女みたい、
今人気ある歌手の中で
男から見てこんなにうらやましくない人も珍しい。

180あるとおもいますよ！両となりのやつより２０センチたかいし！
さすがに２人が１５２とかはないし１６０くらいだから１８０くらいだよ！
テレビでやってた

180もありません。172センチです

あぁ〜今日は暑いな。半袖必須だな・・・

じゃあ隣の２人をみてみろよ！
２０センチくらいたかいよ！

はぁ〜、おれも鬱だ。ガリ+色白＝最悪のコンビネーション！

ウインズのボーカルの話はよそでやれ

ばかか俺なんてガリ＋色白+剛毛だぞ

アホいうなや。
俺なんてガリ・色白・剛毛・ホモだぞ

ウインズのやつ細いけどきもいくらい細くなくない？あんま５２って感じじゃないしょ？
だからみんな気にしすぎってことをいいたかった

>>632
TVは二割太って見えるんだよ。
ってのはおいといても、
いいじゃん。たくましくなりたくてがんばってるんだから。
確かに、欝になる必要はないけどね。

このスレ絶対おかしいよ。
キモマッチョ達の自作児縁なんじゃないの！？
女の子は絶対筋肉質なんかよりスレンダーな男の古の方が好きだよ！
かっこいいじゃん！

ﾌﾟ　↑

>>634
いや・・・女の子なんてどうでもいいんですけど。
自分自身の身体を自分が許せないわけで

>>635=キモマッチョ

頭と体のバランス取らなきゃ　（´Д｀；）
頭でかい･････鬱

>>634
いや・・・女の子なんてどうでもいいんですけど。
自分自身の身体を自分が許せないわけで

スレンダー≠ガリ

↑キモマッチョ

ごつい体になって大工の棟梁になるのが夢だった。
「　ナこﾞ　つ　ナこ　」

自分の意見と通じる発言以外は全部キモマッチョにしてしまうガリヲタ↑

〉〉640-641の流れがへん。

おれの予想だと、細い男が好きなのは若い女だけ。
25歳以上の大人の女性にはがっちりタイプのほうが需要が高い。
合ってるよね？

>>645
大人でも細い男が好きな男もいるし
十代でもマッチョが好きな男もいる。人それぞれ。

>>646
そりゃもちろんそうだが、傾向として。
言い切った書き方がまずかったな。

>>636
板が違うよ

今時オバン以外は全員筋肉質ゴリ男なんてお断りだよ！
引篭り過ぎて勝ち韓が狂ってるんじゃないの！？
たまには外に出ないとダメだよ！キモマッチョクン！

若い子に好かれるなら良いじゃん
肌荒れの垂れ乳に用はない

マッチョに産まれちゃった男は今の時代は悲惨だよね・・
おばさんにしかもてない・・

ここはガリガリが体重を増やすスレッドです。
ガリで自分の体型に満足してる人は来ないでください

↑必死な引篭りキモマッチョ

激しく同意。
マッチョを馬鹿にしてる男も来ないでほしい

>>651
生まれつきのマッチョなんてボブサップくらいだよ。

昼間は増量目的の人が来ないので荒れますね

マッチョになるスレじゃないし・・・。
せめて人並みになりたい、ってスレなのにどうして荒れるの？

http://homepage.mac.com/hiroyuki43/hankaku10.html

634 名前： スリムななし(仮)さん 投稿日： 03/05/29 14:21
このスレ絶対おかしいよ。
キモマッチョ達の自作児縁なんじゃないの！？
女の子は絶対筋肉質なんかよりスレンダーな男の古の方が好きだよ！
かっこいいじゃん！


>>571みたいな男が好きって方が絶対おかしいと思いますが。

男の古・・・。ジジイか？ｗ

>>657
ガリ好き女の自演だよ（ｗ
↑こいつはスレンダーとガリガリを混同してるな。

>>634みたいなマニアックな女に好かれたくねーよ。
俺色白で１７６ｃｍ４８ｋｇ。我ながら自分の体がキモイ・・・

ってか女じゃなくてガリヲタがネカマで自分を擁護してるだけ。

間食しましょう。とくにアイスが(・∀・)ｲｲ!!

>>662
なんでそんなに痩せてるの･･･？
親から虐待とかされてるの･･･？

努力の結果胸囲１１０、体重７７ＫＧまで増えました。
美奈さんあいｒがとうごさいました。

一体いつからの努力の結果なんだよ

>>666
乙

>>617
即レスサンクス。
だが、右手に力を入れても骨（筋？）が移動するだけで
大きくなったりはしない。むしろ縮む感じがする。
昨日、さりげに周りの人の手首を見てみたが、
筋肉がたくさんついた逞しい手首の人はいなかった。
>>617>>618
やはりトレーニングかぁ・・。
今のままではみっともないので意識してトレーニング
してみます。

>>669
基本的に、手首はあまり太くならないよ。
筋肉といえる筋肉が手首にはないから。

手首だけといわずに、
全身鍛えるようにした方が最終的にいい結果を得られると思われ。

>>６７０
確かに…

ガリガリ君に質問です。
女の子は細目がいいですか？
逆にぽっちゃちが好き･･･とかやせてる男の人の
傾向ってあるのでしょうか？

ぽっちゃりってデブの事じゃん。
デブの彼女だとガリがさらに強調されるからやだな。

去年、１７２ｃｍ、体重４４キロだった。体脂肪は５％以下・・・
さすがにこれではやばいと思い一日６０００キロカロリーを摂るようにして
現在５３キロまでになった。
ただ筋肉が増えたのではなく脂肪が増えただけなのでなんかバランスが悪い。

痩せてるからか、ジャニーズ系っていわれるよ・・・。
ジャニーズってガリ多いよね。あいつらも太りたくても太れないのかな

おまえら俺と同じで病気しらずでしょ？
もうあまりにも脂肪がつかなくてヤケになってきたヨ。
今ラーメン食ってるけど無理して食うとマズイ…。

オダギリジョー、176cmで60kgだって。
僕は179cmで56kgだけどかなり体格が違って見える。

ガリ男さんたちガンバレー
個人的に筋肉も脂肪もほどほどについた、
お腹は平らで、かつアバラもなく腹筋も盛り上がってない
体型がいいですなあ〜
原田泰造くらいがベスト〜丶(´ー｀)ノ

自分は10年かけて＋１４kg。54k→68kg (179cm)
今、振り返ると圧倒的に食事量が足りなかったと思う。
最近、年齢による基礎代謝の衰えか変なところに肉がつくようになったよ。

みんな腕の細さばかりが気になってるみたいだけど
顔とか気になりません？俺かなりほほがこけててシャブ中みたい。
俺は腕よりも顔が気になってしょうがない。

>>680
顔気になるね〜。俺もヤク中とよく言われる。
でも顔なんてどうやって鍛えたらいいんだか。

顔を鍛えるとか、聞いた事ない。
顔は食べれば肉が付いてくると思う。

筋肉ついた男なんてキモイよ。
腹筋とか浮き出てると寒気がする。
何でそんなキモ生物になる為に努力するのか理解不能

>>683はデブ大好きのデブ専だな（ｗ
ガリガリでも腹筋は浮き出て来るのに（ｗ

683(wara

顔が極端に表現すると▽←みたいで辛いです。

最近太るために、食物繊維摂取や食事の仕方を気をつけているんですが、
効率よく、頬の肉をつける方法ってのがあれば、
何か情報を教えてくださいませ。o( _ _ )o

ついでに身長173ｃｍで体重48ｷﾛの17歳です。

�@炭水化物を多めにとる
�Aウェイトアップ用のプロテインをとる
�B寝る前に良く食べる
�C有酸素運動ではなくウェイトトレーニングを中心に
�D飲み物はジュースや牛乳を中心に

うーん･･･後は思いつかない･･･

滑らかなスレンダーな身体は腹筋浮き出ないよ。
キモマッチョ死ね

そうそう。今時筋肉質なんて流行らないよ。
キショイマッチョも、筋肉つけようとする精神異常者も死んで欲しい

ぶた必死だなｗｗｗ

http://777soul.com/coolboys/bbs/data/cool/file/234.jpg
滑らかなスレンダーな滝沢君は腹筋浮き出てますが。

>腹筋とか浮き出てると寒気がする。
タッキーもお前の顔見ると吐き気がするってさ（ｗ

686のような体型なら特に食生活変えることないよ。
高カロリーな食生活すると内臓に負担掛かりまくり〜
それにデヴのもと！

軽めのダンベル使って筋トレするだけで体型変わるしね。
スレンダーだけど腕筋肉質ってだけでも好感持てるし。。
身近なことからはじめれば？

>>690-691 ネットでしかいきがれないキモマッチョ
死ね・くたばれ・消えろ・失せろ・潰れろ・馬鹿・あほ・間抜け・ドジ。
ポンコツ・トンチキ・ガラクタ・クズ・ゴミ・カス・最低以下の下劣・下等種族。
劣等種族・下衆野郎・腐れ外道・邪道・外道・非道・ウジ虫・害虫・ガン細胞。
ウィルス・ばい菌・疫病神・病原体・汚染源・公害・ダイオキシン・有毒物質。
廃棄物・発ガン物質・猛毒・毒物・アメーバ・ダニ・ゴキブリ・シラミ・ノミ。
毛虫・蠅・蚊・ボウフラ・芋虫・掃き溜め・汚物・糞・ゲロ・糞虫野郎・ほら吹き。
基地外・デタラメ・ハッタリ・穀潰し・ろくでなし・ごろつき・ヤクザ者。
社会の敵・犯罪者・反乱者・前科者・インチキ・エロ・痴漢・ゴミ・シデムシ。
ゴミ虫・毒虫・便所コオロギ・詐欺師・ペテン師・道化師・危険分子・痴呆・白痴。
魔物・妖怪・悪霊・怨霊・死神・貧乏神・奇天烈・奇人・変人・毒ガス・サリン。
ソマン・マスタードガス・イペリット・クソブタ・ブタ野郎・畜生・鬼畜・悪鬼。
邪気・邪鬼・ストーカー・クレイジー・ファッキン・サノバビッチ・シット・ガッデム。
小便・便所の落書き・不要物・障害物・邪魔者・除け者・不良品・カビ・腐ったミカン。
土左衛門・腐乱・腐臭・落伍者・犯人・ならず者・チンカス・膿・垢・フケ・化膿菌。
放射能・放射線・鬼っ子・異端者・妄想・邪宗・異教徒・恥垢・陰毛・白ブタ。
ケダモノ・ボッコ・ろくでなし・ＶＸガス・ヒ素・青酸・監獄・獄門・さらし首。
打ち首・市中引きずり回し・戦犯・絞首刑・斬首・乞食・浮浪者・ルンペン・物乞い。
放射性廃棄物・余命１年・アク・割れたコップ・精神年齢７歳・３審は必要なし。
不良品、規格外、欠陥品、不要物、埃、掃き溜め、吹き溜まり、塵埃、インチキ、居直り。
ふてぶてしい、盗人、盗賊、残忍、残酷、冷酷、非情、薄情者、ガキ、クソガキ。
ファッキン、ガッデム、サノバビッチ、シット、ブルシット、ボロ、ボッコ、妄信。
狂信者、有害物質、毒薬、猛毒、発ガン物質、誇大妄想狂。
他人の悪口は山ほどほざくが反省は一切しないガキ根性野郎、腐れ根性。
腐って歪んだプライドの持ち主、狭量、ボケ、ボケナス、アホンダラ、たわけ。
怠け者、無能、無脳、脳軟化症、思考停止、アメーバ、単細胞、蠅、蚊、カビ。

>>692
食事のみで体重増したら脂肪のみがついて
かえって変な体型になるよね。

キモマッチョの定義は？
なべやかん系？

>>687
彼氏に参考にさせます。
よろよろすぎてＴシャツが全然似合わない人なのでつ・・・。

>>693から言わせれば少しでも筋肉ついてたらキモマッチョに
なるんだろうな。周りからキモがられてそう（ｗ

１６５/４６で色白
顔がなんか細い
まぁ、キモイんだろうなぁ
たしかにポッチャリ系の女が好き
ボアみたいの

標準体重まで増やす必要ないと思うなぁ。見た目的に。
大体標準体重のヤツって腹たるんでたりするし。
スポーツマンは別としてね。

日本人の平均的な顔がブサイクなように標準体重は軽くデブだと思う。

標準体重で腹割れてるくらいの筋肉質になりたい。

ちゃんと体の絞れてるK-1の魔裟斗ぐらいの体がいい。
１７４ｃｍ７０ｋｇぐらいだったけ。

デブかどうかは体重じゃなくて体脂肪で決まるよ。

１７５−５６だったんで体重増量化計画で２ヶ月で８キロ、３ヶ月で１０キロ増えた。
体に肉がついた割りに頬はほんのちょっとふっくらした感じであまりかわらなかった。

HOST:port29.urs2.net<80><8000>
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体重増量どころかどんどん痩せていってますよ。
正月には５５�sあったのに今５２�s。
体脂肪率もうちの体重計では１０％切りそう。

あげ

>>703
どうやってそんな短期間で急激に太れたの？
つーかこのスレの住人は胃下垂多いから無理か。。。

>>707
150になっちゃった。スマソ

170の50でつ
一ヶ月前から決起して寝る前に毎日腕立て30以上腹筋100以上で力尽きるまで
(今は大体腕立て45,腹筋140程度)
毎週1回は野球だったりサッカー、バミトントン、をやる程度で、
無心に続けていたんですが、今このスレを見つけて思ったんですが、

激しくやり方間違えてる？

>>709
マジレス

間違ってる

>>710
(´･ω･｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
マジレスサンクス
まぁ正しいやり方なんて分からないし続けてみます。

>>709
どうでもいいけど、バミトントンってカワイイ。

>>711
ここ↓見てみな。
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1054611203/
筋肥大をめざすなら10回程度が限界と思える回数でやらないと駄目。
回数こなしても、それは筋持久力がつくだけで、筋肥大にはつながらない。

>>712
バドミントンってマジでやるとキツイよ。
なにげに地味な卓球もかなりキツイ。
退屈じゃないし、有酸素運動にはもってこいじゃないの。

>>714
それは分かってるよ。そうじゃなくて、字の間違い方がカワイイってこと。

バミ�d�d♪

うちの彼氏さん、>>1さんと同じくらいの身長で＋10キロ。
筋肉も力もそれなりにあるけどその上から脂肪がけっこう
分厚いのですが、それでもうらやましい？

ガリガリの男の人萌え

腕立ていくらこなしても、筋肉肥大には限界があるでしょ

>>717
鍛えて体脂肪を落としてもらえ

>>719
ここの人たちはその限界にもほど遠いから・・・。

＞＞720
そうだねｗ別にそこまでひどくないからいいんだけどさ、
ガリガリで悩んでる男の人って多少は脂肪ついててもがっしりしてたほうが
いいと思ってるのかな、と思って。

まぁ>>709はキモイほどガリって訳でもないし
腕立て連続45回も出来るんだからもうちょっと負荷あげたほうがいいよね

>>722
激しくうらやましいでつ。
体脂肪率低すぎるとカゼ引きやすいし。。。

>>722
筋肉をつけるのって、脂肪を落とすより遥かに大変なんだよ。
彼氏がもし鍛えててその体格だったら、魔裟斗みたいなのにね。
1回鍛えてみたら？

>>724
そうか･･･体調も悪くなっちゃうんだ。大変ですね。
養命酒とか･･･だめですかね。
>>725
確かに今のままではそのまま中年太りのビール腹になってしまいそうｗ
あの脂肪が全部筋肉に変わってくれたら嬉しいけど
仕事忙しくてそんな暇ないみたい。営業だから付き合いで
飲みも多いし。むしろ痩せれなくて困ってます。

俺も１年前まで178cm60kgのひょろい奴だったけど、がんばって今は７７kgのマッチョに。
ジム週４回行き続けた。何よりも食事が大切。とにかく食いまくった。あとプロテインを食後２時間後と寝る前にケチらず多めに飲む。
ジムでは有酸素はしない。高重量、低レップスでベンチ、スクワット、デットリフトを柱に一日一部位をヘトヘトなるまで。
自分の体にまじにコンプレックスあったからがんばれた。あと大学がアメリカだっただけにアメリカじゃガリはまったくもてないということもモチベーションになったとおもう。

>>727
日本じゃガリ好きな女もいるが外人は体のしょぼい男は
結構バカにするな。アメリカはプロテインが安くていいな。

何なんだろう、あの「デブVSガリ」ってスレは
ガリの勝利にきまってるだろ
スレ必要なし

>>729
一般的に考えて、
ちょいデブとガリガリだったらちょいデブのほうがいい。
痩せ気味とでぶでぶだったら痩せ気味のほうがいい。
ガリガリとでぶでぶはどっちもイヤ。
中庸が一番でしょ。

無知でｽﾏｿ。痩せすぎで健康診断引っかかる香具師とかいるの？
この飽食の時代に信じられないんだが。

骨折れそうなくらい細い子が俺と同じジムでがんばってる。週５回俺いってるけど決まってそいつもいる。涙ぐましいなあ。

>>732
友達になってあげなよ

細いのは(ﾟ∀ﾟ)ｲｲ!
ﾃﾞｳﾞ＆ﾏｯﾁｮは(･Ａ･)ｲｸﾅｲ!!
何で細いとだめなの？漏れは人から「ｶﾞﾘｶﾞﾘだ」とか言われると嬉しいよ。
2年前…160cm37.8kg
1年前…166cm41.6kg
現在…169cm51kg(ﾁｮｯﾄﾌｴﾀ…ｶﾞﾘｶﾞﾘﾒｻﾞｼﾃｶﾞﾝﾊﾞﾛｰ)

>>734
スレ違いなんですけどｗ

>>734
それより、そのペースだと170そこそこで身長止まるぞ・・・。
そっちを気にしろよ。

>>734
>漏れは人から「ｶﾞﾘｶﾞﾘだ」とか言われると嬉しいよ。

馬鹿にされてるんだよ。
うれしいと感じてるかもしれないが、
悪意を持って放たれてる言葉だってことをお忘れなく。

まだ若いときはガリでも通るけどガリも２０代までじゃないか？３０超えてからのガリはまじやばい。

しばらく前までどちらかというとガリだったが、この数ヶ月で

何もしてないのに体重が4キロ増えて2の腕が太くなって
胸板が厚くなってきた。

そしてその胸に黒々とした毛が・・・。

男性ホルモン出まくってるらしい。まじヤバイ。
デコも後退してきてるし。

デブも嫌だけど、ガリも嫌だなあ　弱そうだし

>>736-737
まあね。でもﾃﾞｳﾞよりﾏｼ。
身長は、日本人の平均が170cmそこそこだから別にいい。

>>734
俺も昔痩せてて細いなぁって言われるのが快感だったけど
自分が間違ってる事に気づいて今ではムキムキになった。

体重がまったく増えない。
とにかく食いまくって筋トレ（高負荷低回数）しまくってるんだけど
一定以上増えない。これが俺の限界なんだろうか・・・？

>>743
やりすぎなんじゃねーの？
ウェイトなんて１回に１時間ぐらいで週３回程度で十分。
我武者羅にやりまくってもあんまり意味無いぞ。
デットリフト・スクワットなどの多関節種目を高重量でやれや。
多分たんぱく質の量も足りてないだろ。
たんぱく質は体重１ｋｇあたり絶対に２ｇ以上取れ。

限界なんてのはやるべき事を全てやって
初めて見えてくるもんだ。

ガリの人、ゲーセンのパンチングマシーンで本気パンチ何キロくらい
出ますか？

ゲーセンのパンチングマシーンなぞ当てにならん。

当てになるかならないかじゃなくって何キロくらい出るか聞いてるんだが。

あれをパンチ力とか思ってる奴はアフォ（ｗ
第一ガリガリ男はそもそもそんなゲームあんまやらんだろ。

答えられないなら黙ってていいよ。

身長178、体重56。
体重のせても105位しか出ない…

>>743
筋肉で体重増やすのは並大抵の努力じゃ無理だよ。
かなりの長期間やらないと。パワー身につけるのなら
3ヶ月程度で効果があらわれる人もいるだろうが、
体格良くしたいなら、最低半年。維持したいなら数年
やり続けることだね。継続は力なり。

ちょい痩せちょいマッチョくらいがｲｲ

TARZAMみたいには上手く行かないよー
ただそ、３年以上やれば筋力は落ちても筋肉質な身体は変わらない。

一尺って武道板の基地外コテだろ。
この板ではまともな事言ってるが武道板では電波出しまくり。

ガリなら３ヶ月ぐらい効果的なトレーニングすれば、
人並み〜、ぐらいの体型になるんじゃないの。

>>756
ならない。

がりは筋肉もつきにくい

ガリガリとマッチョとデヴのどれかになるなら、ガリガリがいいのかな？
デヴは論外。マッチョもデヴよりはずっといいけどボディビルダーでもないのにあまりムキムキなのもどうかと…。

標準体型≧ガリガリ＞マッチョ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞デヴ

>>759
拒食症レベルのガリとビルダーレベルのマッチョだったら
マッチョのほうがましかも。

ウウン〜こ〜

みなさん体脂肪いくつある？１８０で６０なんだが体脂肪が１３！
ってことは筋肉もないしやせてるのに脂肪しかないということか？？

>>762
167で47だけど20％

175で78だけど20%

>>764
おまえのどこがガリガリなのかと小一時間（ｒｙ

この前ガリガリで見た目だけいきがってるＤＱＮに思いっきり（そいつからしたら）
腹殴られたけど全然痛くなかった。
本物のパンチとはこういうもんすよ、っていってソイツの腹殴ったら一発で蹲ってうめいてたよｗ
日本人は弱いくせに調子にのってるヤツ多すぎなんだよ

>>766
やり返した時点であなたもDQNなんですけどｗ

DQN（゜д゜）ｺﾜｰ

http://www.ratemybody.com/topguys.aspx
アメリカ版amihotのようなサイト。ただし、顔だけでなく
カラダも重要ポイントらしい。
アメリカではこういう体がもててるってのがわかる。

>>766
高校一年生っぽい文章だな

弱そうな奴にケンカ売られたら、一生に一度くらいは
ケンカした方がいいよ。１０代ぐらいのうちに。

そもそもケンカ売られないんですけど・・・

普通は売られない

いくら自分が強くて自信があっても最近は凶器使うヤツ多いから
雑魚でも相手しない方が人生うまくいくぞ

ガリ男はブルース・リーを目指せ。

いくら柔道や空手の有段者でも、
コンビニで立ち読みしてる所を
後ろから差されたら終わりだぞ。
この前ウチの近所で本当にあった事件だけど、
まだ犯人つかまってない・・・

間違えた。
「刺されたら」だよ。
スマソ。

いくら鍛えた日本兵が
米兵の銃剣の前には縮こまるのと一緒

そりゃそうさ。

>>776
でも筋肉の鎧が身を守ってくれることもあるぞ。
少し前にどこかのプロレスラーが誰かに刺されたけど
かろうじて一命をとりとめた。担当医曰く、彼がプロレスラー
でなければ確実に死んでいたそうだ。筋肉の鎧がナイフを
止めてくれてたんだって。

なんか銃で５発くらい撃たれたけどソイツがマッチョで致命傷にはならなかったって
アメリカの事件テレビでやってたな。

>>780
プロレスラーに捨てられた女だろｗ

http://curoco.com/2chvote/

トーナメント→トーナメント会場→予選29組のあは、最終組のうんぶりに投票してください

俺たち、ボク板のやつらにはめちゃくちゃ世話になって。
だけどなんもしてやれねえんだよ。
あいつ、ぷりんのやつ、最初は何の面識のねえ俺たちんとこに来て
「協力してくれ」っていったんだ。
誰にも相手にされねえで、でもうっとおしいほど居座って。
そんなぷりんが俺たちに支援を求めてきた奴ってのがうんぶりなんだ。
俺はそんな三戦板の固定の票数獲得にすげぇ貢献してくれたぷりんを助けてやりたい。
ナカマだから。少ない時間しか共有してねぇけど、俺にとっては大切なナカマなんだよ。
頼む、投票してやってくれ。お願いします！

ところで、このスレの住人は本当にガリがメインなのか？


俺は４５キロだが

ガリを見下しに来てる人がメインです

まあ、筋肉はあったほうがいいってことだ。
ガリは見た目でかなり損するからな。

>>776
バーカ。ブラジルでこういう逸話がある。

「あなた方ブラジル人は銃やナイフによる殺傷事件が
多いのに何故素手の格闘技を習う人が多いんですか？」

「格闘技を身につけてそういった事件に
巻き込まれた時の生存する確率を少しでも上げるためさ」

>>786
「バーカ」はいらないよー

俺は無意識の内に煽ってしまうから気にすんな。

>>788
ROMに徹したほうがいいよ
迷惑だし

いくら痩せてるって言っても
骨と皮しかないくらいのガリってわけじゃないんでしょ？
健康診断に引っかからなければそれほど悲観することじゃないと
思うんだけど。デブとガリで比べれば明らかにデブの方がデメリット
多いぞ。おとなしく痩せとけ。

>>786
偉そうな事いいながら結局お前自身はガリの雑魚なんだろｗ

>>790
デブとガリで比べるスレじゃねーよ。
ガリと筋肉質(≠マッチョ)で比べてんだよ。

>>790
キミの趣向を押し付けるのは辞めて貰いたいね。
スレンダーとガリガリは違うからな（ｗ

アメリカ人って>>769みたいなのばっか？ガリガリいないの？

中田ヒデの筋肉が好きだ

まあ肉体改造とは一種の幻想にすぎないしな。
ガリガリの外胚葉型がどんなに努力しても中胚葉型や
内胚葉型の人間になるのは不可能。
因みに俺は黒人とのハーフで外胚葉と中胚葉の
中間に位置するタイプ。

一尺ハ寸　尽 って真性？

>>794
ほとんどいない。

アメ公は筋肉野郎か腹がでてるヤツばっか

>>794
ここのスレ住人みたいなガリガリ日本人を何回か見たぞ。
哀れすぎて同じ日本人とは思えなかったな（ｗ
アフリカ出身の黒人にもガリは結構多かったが
総じて言えるのはアメ人にはガリはマイナスでしかないって
事か。

・江頭２：５０
・イチロー
・ケイン・コスギ
・松井秀喜
・室伏広治
・武蔵丸

なれるとしたらどの辺がいいんだ？

>>801
室伏

>>801
体ならケイン。
能力とかならイチローだな

>>797
武板での評判、尽は知識はあるが真性の基地外。

>>801
顔も込みで室伏。

>>760
たしかに拒食症レベルはどうかと思う…。
でも、男はストレスやトラウマがあったり、
超過激ダイエットしたとしても、女と比べて拒食症、過食症になる確率はかなり低いらしい。
男の拒食症ってほとんど聞かないもんね…。

ガリはなめられるから損

室伏だな
できることなら黒人が良い

＞８０１
何を基準に選んだのか・・・・・

中山きんにくんじゃ救われない
それになまじ外見が怖いと人に避けられたり警戒心を抱かれたりでいいことばかりじゃないんでしょう？

>>810
それは最初だけ。
見た目いかつくて怖そうな人が実は優しかったほうが
ガリガリで優しい人より好感持てるんじゃない？
話もしない赤の他人には避けられたり怖がられたりした方が
なめられるより全然いいでしょ？

まぁ頑張って適度に鍛えてくださいね。
あまりﾑｷﾑｷ系ってかｺﾞﾂｲのはちっと怖いです・・・。

>>812
だまれブス

ムキムキになりたい
ガリは嫌　なめられる
中学生にケンカで負けそう

>>811
ここにムキムキの人はいないはずだが

ムキムキなんてどうでもいいよ。キモイし。
まずこの薄っぺらな体をどうにかせんと。とりあえず食うか。

細腕細腰・・・(;´Д`)ﾊｧﾊｧ
ｲｲ!

ムキムキ＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞＞うすっぺら

どう考えても

ガリはどんなに鍛えてもムキムキになる可能性は
非常に低いから心配すんなよ。少しでも鍛えた事
あるなら分かるはずだがな（ｗ

>>811
>見た目いかつくて怖そうな人が実は優しかったほうが
>ガリガリで優しい人より好感持てるんじゃない？
同意。
でもなんだかなぁ･･･と思うよ。
優しいという点では同じなのにな･･･

>>814
体格の良い厨房には普通に負けそう。
消防もやばいかも（ｗ

おまいら安心しろ。今の女から見ればジャニーズの滝沢程度が
マッチョというレベルらしいぞ。そういうレベルで見れば君達も
標準体型だ。滝沢がマッチョなら俺はボディビルダー並みの体形だな。

ガリは貴重です。

>>822
滝沢を痩せマッチョとか言ってるのはジャニヲタだけだろ（ｗ

>>822
アフォ。
ここの真の住人はそんなレベルじゃあないぜ。
このオレ様を含めてなぁ！

ファイトクラブのブラットピットぐらいがちょうどいいね。

滝沢クラスの体だったら神。
それ以上筋肉つけると段々キモくなる。
一般人として不自然だし。

ボディービルダーをキモイと思わなくなったらヤバイ

滝沢の体が神の日本て・・・ｼｮﾎﾞｰﾝ

食べ過ぎると下痢するんだけど・・・

>>830
そのうち慣れる

たくさん食べる食べ方としては、ゆっくり噛んで食べる、or
すばやく食べる。どちらがいいかな？

滝沢の体は滝沢ぐらいのレベルの顔で初めて成立
するんだぞ。一般人なら単なるガリでしょ。

＞８３３
確かに。顔も繊細そうですが、体も繊細そうですねｗ
成立してますな。

172ｃｍ50ｋgから運動、食事改善でなんとか53�sまで増加。
しっかし3�sじゃ見た目全然かわらんね。なんで女の人は3kg増えると大騒ぎするんだろ？
意味わかんね

女の体は作りが違うからね。３K分＝脂肪だからそりゃかなり
太ってみえるよ

>>826
同意。
あんまりボコボコしてない上
硬そうだしな

え〜私ガリな男性好きだけどなー
ちょっとでもポッチャリしている男はキモイ！
ここで太りたいって言ってる男性はどのくらいのガリなの？
写真うっぷしる

>>838
ブスが調子にのんな

>839はデブ

このスレはデブオタが仲間を増やす為に立てたスレです（＾m＾）

>>838
ここの奴はアンタに好かれても
嬉しくないからさ、悪いね

170cm53kg
変わらない・・・

　　　　　　l|| | 川川　 川l　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　‖|| | | | ー　ー|| 　　／170cm53kg
　　　　　川|| | |ｰ□--□l　＜ 変わらない・・・
　　　　　川||| |　＼　J/|| 　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　川||‖　　| ロ|/|
　　　　　川||川l＼|＿_|l|l
　　　　　川||川ll===┴-､,　　　∩__
　　　　　／,|┌-[]─┐|　＼　 ( 　ﾉ
　 　 　 / ヽ| | 雑 ガ | '、／＼/ /
　 　 　/ `./| | 魚 リ .|　|＼　　/
　 　 　＼ ヽ| lゝ 　 　|　| 　＼/
　　　　　＼ | ￣￣￣　| 　　　
　　　　　 ⊂|＿＿＿＿|
　　　　　　　|l＿l i l＿l |　　
　　　　　　　| 　┬.　　 |
◆正体◆
・引篭り歴1年以上・童貞、彼女＆女友達無し（というか女と喋った事が無い）
・身長159cm以下体重75kg以上　体脂肪率38％以上　・年賀状が来たのは3枚以下
・3流理系大学生、ｱﾆﾒｻｰｸﾙ所属、合ｺﾝ歴無し　ﾛﾘｺﾝ
・好きなｹﾞｰﾑ：任天堂系全て・所持ｴﾛｹﾞーは軽く100を越える
・ﾏﾏの手料理しか食べられない、というか他の女性に手料理を作ってもらった事がない
・風呂には3日に1回しか入らない　・50M走タイム11秒5以上　・自分の年齢＝彼女いない歴
・AV､ｱﾆﾒﾋﾞﾃﾞｵを1日最低3回は見る　・“ﾗｯﾌﾟ”と聞くと「ｻﾗﾝﾗｯﾌﾟ？」とﾎﾞｹでなくﾏｼﾞで答える
・趣味：2CHｵﾀｸ系板への書き込みをすること（漫画,ｱﾆﾒ,ｷﾞｬﾙｹﾞｰ,ｹﾞｰﾊｰ）
　そして女を見つけるとここぞとばかり攻撃し、ﾁﾝﾎﾟをこすりながらレスを待つ
・ｶﾗｵｹで歌うのはいつもｱﾆｿﾝ、というか友達がいなくてｶﾗｵｹも行けない
・ｼﾞｬﾆなどﾓﾃﾓﾃ芸能人を目の敵にしている　・ｷﾞｬﾙｹﾞｸﾞｯズを多数所持
・ﾒﾙ友募集をしても女性からは1通も来ない、（ﾈｶﾏからは来る、しかも普通に女と勘違いする）
・1人でも男と付き合った事のある女に対して「ﾔﾘﾏﾝ！」と言う恥知らずのﾘｱﾙ精神病患者

ヤバイ
２人の弟に体重抜かれてた、、、、
しかも一人は中学生だよ

175cm55kgベンチプレス80kgは凄い？

>>846
それってどのくらいのレベルなの？

知らないｗ
友達だけど

>>486
本格的に鍛えたら誰でも到達可能な域




























このスレの人達は例外です

>>846
一般人としてはかなり強い方。
あくまでその体重でならだけどね。

そいつ、どうみてもｶﾞﾘｶﾞﾘなんだけど一般人以下ゴミみたいな奴

オダギリジョー176�p58�sってどうなのよ。
同じ身長で54�sだけど俺ｶﾞﾘｶﾞﾘなんだけど。この差はなに？頭のデカさか？

テレビだと太く見えるらしいよ

>>852
彼を間近で見る機会があったけど、かなーり細いです。
本人は60キロはあるって言ってるらしいけどね。
でもスタイルいいよ。顔もめちゃくちゃ小さいし、手脚が長い。

なんかイライラしてる筋トレしたくなる
夏になると手が細いのが気になるしね
太りたい体力つけたい

>>855
おまえﾁｮｿだろ

俺も中３のくらいから細見がコンプレックスになってきて、
（何故かと言うと、陸上やってたんだけど決勝に残るレベルの奴は皆太いの。
　俺も大体決勝残れてたんだけど、他の奴みんな太いから俺だけ浮いて観客から「○番ﾎｿｯ」とか言われる始末(涙)
そんで、高校入る一ヶ月前くらいから本気で取りかかろうと思い、
本格的にベンチやらで筋トレを始めたら、現在5�`アップに成功しましたヽ(´Д｀*)ﾉ
増加した以上に見ためがマッチョになってきたのでメチャ嬉しい＾＾
俺の場合親がプロスポーツ選手でそういう器具がそろってたのでラッキーでした。
けど、専門的な器具が無くても簡単なダンベル運動するだけでも見た目メチャ違いましたよ。

男の筋トレ姿って想像しただけで萌え萌えです。

服のモデルとかさ、肩幅が狭くて首だけがスゲー太い。
Ｔシャツが似合う体型のポイントは首だと思うんだが。

いつかはノースリーブとか着てみたいよなぁ・・

>>859
なんか859の感情が伝わってくる・・・。
ｶﾞﾝｶﾞﾚ。ｶﾞﾝｶﾞﾚしか言えない・・・。
ホントに努力すれば何でもできるから。
俺も頑張ったらマッチョとは言わないけどﾉｰｽﾘｰﾌﾞ着れるくらいになったよ・・・。
何もしなければ一生そのままなんだから。ｶﾞﾝｶﾞﾚ。

>>859
首だけ鍛える方法が坊主スレに載ってたぞ。

首は太るしか太くならん
玄海はある
ウエイトやると首だけ細くて他が太くなってバランスワリー

8 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：03/05/23 00:03
坊主が似合うイカツイ首を作る「首上げ」というトレーニング。
(１)あお向けに寝て肩を床につける。
(２)首を上げてヘソを見る。　
(３)顔を水平にしたまま右を見る 　
(４)顔を水平にしたまま左を見る
(３)(４)を繰り返す。
ちなみに、首が太くなると、坊主が似合うことのほかに、
肩こりや頭痛になりにくくなる、乗り物酔いしなくなる、歌がうまくなる
という効果もあるらしい。


寝る前に2分くらいやるだけで明らかに変わってくるよ。
寝転んでやるトレーニングだからベッドに入ってからでもできるし。意外と続きやすい。

これだな。

>>863
マジで効果あるよ、それ。

>>859
あのね、それって首が太いんじゃなくて
顔が小さい（顔の幅）からなんですよ。

白人もそんなマッチョじゃないのに
マッチョっぽく、バランスよく見えるけど、
それも、東洋人に比べて顔がすげー小さいから。

ベッカムとかも、あれにﾄﾐｰｽﾞﾏｻ級のでか顔がのってたら
かなり貧弱に見える

ホント顔デカはすべてを台無しにするよね。

結構食う方なんですけど１６５�p４８�`です。肩幅かなり狭い。筋肉もあまりない。
まず何からやったらいいと思う？

オナニーしすぎると背が伸びないっていうのは本当なんだろうか

>>867
格闘技の道場行って「入門させてください」と言えば？

>>868
スレに関係なし。しかも嘘。

>>869
もうやってます格闘技。まぁいいや

>1
おお１７２、５４キロでした。２ヶ月で５９キロになりました
俺も６４キロ目指します

１７７、５５キロから６６キロっす。胸板あつくするのなら、週２〜３で３ヶ月

172で58ってどうなん？

171で46キロ、体脂肪率６％よりましだと

>>862
＞首は太るしか太くならん
お前馬鹿だろ（ｗ

＞ウエイトやると首だけ細くて他が太くなってバランスワリー
お前アフォだろ（ｗ

無知は罪なり・・・・

>>862
首も鍛えれば普通に太くなりますよ。

170cm50kg、体脂肪率7パーセント。
筋トレばっかりやってたらスジっぽくなって
スイミングやってるんだけど、なんか浮きにくくなったと言うか
泳ぎにくくなった。脂肪が欲しい脂肪がぁああああ

http://www.firstview.com/MENspring2002/JOSE_LEVY/P098.html
これってどうですか？

>>877
脂肪なんて簡単につくブヒ

　　　　　 　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ
　　　　　　 （ 　 （　´,_ゝ`）
　 　　　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ヽﾌ
　　　　 （ 　 （　´,_ゝ`）,_ゝ`）
　 　ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ヽﾌ
　　（ 　 （　´,_ゝ`）（　´,_ゝ`）,_ゝ`）
　 ε　⌒ﾍ⌒ヽﾌ⌒ﾍ⌒ヽﾌﾍ⌒ヽﾌ⌒ヽﾌ
　（ 　 （　´,_ゝ`）（　´,_ゝ`）´,_ゝ`）,_ゝ`）
　　しー し─Ｊしー し─Ｊ し─Ｊ　─Ｊ

プロテイン飲んだら太れます？

>>881
飲みまくったら大抵は太る。
脂肪太りだが（ｗ

ありがとう。
俺痩せすぎで見た目ギスギスした感じになってるから
脂肪がつけば少しは雰囲気も和らぐかな、、みたいに思ってさ。

プロテインなんて高価なもの買わなくても
一日ポテチ一袋で豚になれるブヒ

脂肪で太りたいならわざわざプロテイン飲まなくても
ひたすら高カロリーの食事とエネルギー消費を極力抑えた
生活をすることだ。体壊しても知らんけど（ｗ

>>883
全身に偏り無く脂肪がつくとかいう望みは捨てろ。

皆さん、夏ばてしてませんか？
食事前のがぶ飲みは気をつけましょう…。

特に食事前、喉が乾く
↓
ガブガブ水を飲む
↓
胃液薄まる
↓
食欲失せる
↓
(ﾟдﾟ)ﾏｽﾞｰ

そういやほとんど水だけで生活しちゃってるな･･･

やばいやばい

昨日の食事
昼　UFO
夜　スパゲティー（きざみ海苔のみ）
水　２ﾘｯﾄﾙほど…

あまりのガリはみっともないな

>>890
たんぱく質が足りません

21歳で171cm49kgだ。
毎年毎年さっさと太る努力すればいいのに超鬱な夏が過ぎると
怠け癖が出て何もしない。
コンプレックスの塊だから女が見てどう思うかはわからないが、
男には夏になるたびに「ヤバくない？」と驚かれる。新しい知人を作ることが嫌になる勢い。
もう彼女ができそうでも自分から逃げ出すのにはこりごりだ。
俺は努力して幸せとつり革を堂々と掴むぞ。今までの俺死ね。

おまえら当然タバコは吸ってないんだよな？

>>893
169cm51kgの漏れにとっては羨ましい。

180.60の彼に
「お前のふくらはぎの肉を俺の脚付けてくれ！」
と言われた。本人は本気で悩んでいるというのはわかるのだが
私にはただの嫌味にしか聞こえない。

ってかさー同じがりでも
身長でかいのとチビではだいぶちがうよな・・・

「がり」って言葉使うやつは嫉妬してる巨デブさんだよね

俺の友達は「ひょろい」って言います

>>896
別れちゃえ。

ハッキリ言ってアメリカなどの多民族国家では黒人の方がアジア人よりもずっと立場は上だよ。
貧弱で弱弱しく、アグレッシブさに欠け、醜いアジア人は黒人のストレス解消のいい的。
黒人は有名スポーツ選手、ミュージシャンを輩出してるし、アジア人はかなり彼らに見下されている。
(黒人は白人には頭があがらないため日系料理天などの日本人店員相手に威張り散らしてストレス解消する。
また、日本女はすぐヤラせてくれる肉便器としてとおっている。
「○ドルでどうだ？」と逆売春を持ちかける黒人男性も多い。）
彼らの見ていないところでこそこそ陰口しか叩けない日本人は滑稽。

>>901
>彼らの見ていないところでこそこそ陰口しか叩けない日本人は滑稽

だな。当然ここも「彼ら」は見てないだろうしな。滑稽だなキミ。
…と、コピペを煽ってみる。

ちょっと待てコラー！ｗｗｗｗ
なんでこんなスレに俺の騙りが居るんだ！
つーか誰だお前？＞一尺ハ寸　尽
お前美容板のデブかガリ関係のスレに必ずいなくない？

>>903
お前のコテが気に入ったんでちょっと改造して使わせて
貰った。一尺ってどこ行っても相当評判悪いな。
しかも今度は俺を騙る奴も現れるし。もう辞めようかと
思ってる所だ。

とりあえず上には上がいるので自白しとく。
俺は181の54だ。あだ名はトランプの兵隊

183の56だ。似たようなもんか。
あだ名は地黒なせいもあってポッキー。
かりんとうぐらいになりたい。

あだなはゾンビ
ｶﾞﾘとかより健康になりたいｗ

皆さん、努力すれば大丈夫です。
俺もジムに通い始めて半年。
やっと半年前の自分は本当に細かったなぁと思える程になってきました。
皆さんもジムに行けば効果的なことくらい知ってるでしょう。
でもやっぱりハズいんですよね。コンプレックスなんですからそう思うのは当然だと思います。
ありがちだけど、俺もジムなんて絶対行きたくありませんでした。
でも、毎年夏になれば「あー…夏だよ…。半袖だよ…。」と鬱の繰り返し。
そんな自分に嫌気がさし「半年頑張ってみよう」と珍しく前向きに考え、
思い切ってジムに行ってみることにしたんです。
おもいきり厚着して自分の中だけで誤魔化し、「半年半年」と呪文のように唱えつづけました。
そして半年たった今、本当に頑張って良かったと思ってます。筋肉もかなり付き、体重も10kg以上増えました。
「そりゃジムに行ってはみたいけど･･･。ジムはちょっと…。」と思ってる方はいっぱい
いると思うので、少しでも役に立てればと思い、半年通ってみて分かったことやアドバイスなどを書いてみたいと思います。(大きなお世話とか言わないで。)

1.当然細い人はいっぱい来る。(マッチョばかりではない)
2.周りは自分の事で精一杯って人が多い。(現に自分もそうなった)
3.周りの目を気にし挙動不審、自信なさげにコソコソするほうが目立つ。
　(細かろうが太かろうが黙々とやってる人はカッコイイです。
　 思い切って行くなら、ジムでの行動も思い切りましょう！)
4.最初は本格的なジムより市民プールなんかについてるジムで鍛えてみてはどうでしょう。
　(当然マッチョは少ないです。自分が周りを気にしなくて済みます)
5.「今の時期は厚着できないから…。」なんてことはない！(と思う)
　(上下ジャージなんて結構いますよ。真夏はどうかわかりませんが…。今ならまだ遅くない。)

まぁ、あくまで俺的理論です。何か気になった方は突っ込んでもらっても構いませんが。
俺は別にジム信者なわけではありません。（推しまくってるしそう見えるかもしれませんが）
上でも書きましたが、今、俺は本当にやっててよかったと思ったので
同じ悩みを抱えてる人に、こういう方法もあると言う事が伝えたかったんです。
超長文失礼しました。少しでも役に立てたら嬉しいです。

半年って結構長いですけど、成果が目に見えるので俺の場合は途中で楽しくなってきました。
「俺はそんなに続かないよ」って人は１週間とか目の前の目標を立ててやってみたらイイと思います。
目標は大事です。これがないと続きません。
週３行くとかなんでもイイです。頑張ってみて下さい。俺は頑張ってる人は好きです。とことん応援しますよ！

うんこ

>>908
努力できないからガリのままなんだよな。

ジムに行っても変わりませんが？
元々太れない体質は事務に行っても余り効果ない
４年も行ってるのに体重は増えないし慢性疲労ぎみ
ジム行って効果がある人もいるから一概には言えないがおそらく>>908は骨格が大きかったんだろう

骨格に恵まれてりゃガリじゃないだろ。骨格が大きいって意味
分かってんのか？やたら体質を言い訳にする奴はただやるべき
事をやってないだけな場合が多い。

>>912
>元々太れない体質は事務に行っても余り効果ない
ここまで言い切れるって事は栄養学や
スポーツ科学も相当勉強したんですよね？
サプリメントは何をどれだけ取ってるんですか？

>>912
肝心な事聞き忘れた。トレーニングでのRMやレップスは
一体どういう設定をしてるんですか？

太りたい！痩せすぎ脱出大作戦！ part2
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/body/1052151066/l50

>>912
みたいなのをジムで見かけたことがあるよ
突き飛ばすと全身骨折しそうなぐらい鶏ガラみたいな男だったんだけど
延々30分以上トレッドミルばっかしてんの
そんで筋トレも超低負荷(普通の女性よりも)でやってんのね
あれじゃあ筋肉肥大するわけないよと思ってたけど最近見かけなくなったなぁ

あーもう夏がくるー
今年こそTシャツ脱ぎたいー
だれか筋肉くださーい
胸板が烈しくﾎｽｨー
亜バラだらけー

>>917はガリを煽るマッチョに見せかけたガリ。

腕周り４０センチ目指してるんですけど
何�`のダンベルで何回できれれば４０センチぐらいになるんでしょうか？

>>919
ドアホ！
40�pになりたいって思うのは良いことだが、
何�`を何回くらいで…とか考える暇があったらさっさと筋トレしる！

>>919
僕個人の経験ですが腕のサイズを増やしたいなら
カール系より高重量のコンパウンド種目を多くこなした
方が効果的でした。

>>921
コンパウンドとはどうゆう運動なんでしょうか？

ド素人か・・・
貧弱ガリザコキモオタは失せな

>>922
多関節種目の事です（デットリフトやスクワットなど）。
スクワットやデットは成長ホルモンの分泌を活発化
させるのでできるだけやった方がいいです。

>>923
ここはｶﾞﾘｶﾞﾘド素人が集まる場所ですよ？ｗ

知識があるのに素人さんに教えないあなたは何をしにココに来てるのかが知りたい。
こんな所で高度な話でもできると思ってるんですか？あなたこそ消えてください。

>>924
ありがとうございます。

>>923
いちいちうるせぇよ糞ったれ野郎が。
てめえの器の小ささが丸見えの書き込みだなｗ

　　　　　　l|| | 川川　 川l　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　‖|| | | | ー　ー|| 　　／
　　　　　川|| | |ｰ□--□l　＜ あ、あ、あなたこそ消えてください。
　　　　　川||| |　＼　J/|| 　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　川||‖　　| ロ|/|
　　　　　川||川l＼|＿_|l|l
　　　　　川||川ll===┴-､,　　　∩__
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　 　 　 / ヽ| | 雑 ガ | '、／＼/ /
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◆正体◆
・引篭り歴1年以上・童貞、彼女＆女友達無し（というか女と喋った事が無い）
・身長159cm以下体重75kg以上　体脂肪率38％以上　・年賀状が来たのは3枚以下
・3流理系大学生、ｱﾆﾒｻｰｸﾙ所属、合ｺﾝ歴無し　ﾛﾘｺﾝ
・好きなｹﾞｰﾑ：任天堂系全て・所持ｴﾛｹﾞーは軽く100を越える
・ﾏﾏの手料理しか食べられない、というか他の女性に手料理を作ってもらった事がない
・風呂には3日に1回しか入らない　・50M走タイム11秒5以上　・自分の年齢＝彼女いない歴
・AV､ｱﾆﾒﾋﾞﾃﾞｵを1日最低3回は見る　・“ﾗｯﾌﾟ”と聞くと「ｻﾗﾝﾗｯﾌﾟ？」とﾎﾞｹでなくﾏｼﾞで答える
・趣味：2CHｵﾀｸ系板への書き込みをすること（漫画,ｱﾆﾒ,ｷﾞｬﾙｹﾞｰ,ｹﾞｰﾊｰ）
　そして女を見つけるとここぞとばかり攻撃し、ﾁﾝﾎﾟをこすりながらレスを待つ
・ｶﾗｵｹで歌うのはいつもｱﾆｿﾝ、というか友達がいなくてｶﾗｵｹも行けない
・ｼﾞｬﾆなどﾓﾃﾓﾃ芸能人を目の敵にしている　・ｷﾞｬﾙｹﾞｸﾞｯズを多数所持
・ﾒﾙ友募集をしても女性からは1通も来ない、（ﾈｶﾏからは来る、しかも普通に女と勘違いする）
・1人でも男と付き合った事のある女に対して「ﾔﾘﾏﾝ！」と言う恥知らずのﾘｱﾙ精神病患者

　　　　　　l|| | 川川　 川l　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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　　　　　川|| | |ｰ□--□l　＜ い、いちいちうるせぇよ糞ったれ野郎が。
　　　　　川||| |　＼　J/|| 　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　川||‖　　| ロ|/|
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　 　 　 / ヽ| | 雑 ガ | '、／＼/ /
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◆正体◆
・引篭り歴1年以上・童貞、彼女＆女友達無し（というか女と喋った事が無い）
・身長159cm以下体重75kg以上　体脂肪率38％以上　・年賀状が来たのは3枚以下
・3流理系大学生、ｱﾆﾒｻｰｸﾙ所属、合ｺﾝ歴無し　ﾛﾘｺﾝ
・好きなｹﾞｰﾑ：任天堂系全て・所持ｴﾛｹﾞーは軽く100を越える
・ﾏﾏの手料理しか食べられない、というか他の女性に手料理を作ってもらった事がない
・風呂には3日に1回しか入らない　・50M走タイム11秒5以上　・自分の年齢＝彼女いない歴
・AV､ｱﾆﾒﾋﾞﾃﾞｵを1日最低3回は見る　・“ﾗｯﾌﾟ”と聞くと「ｻﾗﾝﾗｯﾌﾟ？」とﾎﾞｹでなくﾏｼﾞで答える
・趣味：2CHｵﾀｸ系板への書き込みをすること（漫画,ｱﾆﾒ,ｷﾞｬﾙｹﾞｰ,ｹﾞｰﾊｰ）
　そして女を見つけるとここぞとばかり攻撃し、ﾁﾝﾎﾟをこすりながらレスを待つ
・ｶﾗｵｹで歌うのはいつもｱﾆｿﾝ、というか友達がいなくてｶﾗｵｹも行けない
・ｼﾞｬﾆなどﾓﾃﾓﾃ芸能人を目の敵にしている　・ｷﾞｬﾙｹﾞｸﾞｯズを多数所持
・ﾒﾙ友募集をしても女性からは1通も来ない、（ﾈｶﾏからは来る、しかも普通に女と勘違いする）
・1人でも男と付き合った事のある女に対して「ﾔﾘﾏﾝ！」と言う恥知らずのﾘｱﾙ精神病患者

手動で乙！がむばれ！

スクワットやると他も発達するのには驚き
背筋と肩はかなり負荷がかかるかもしれないけど

報知しよーと思ったけど、言いたい！

>>923
てめーみたいな野郎が来る場所じゃねぇーっつうの！
来たらシバくぞ！！！！！！！！！！！
俺はてめぇーみたいな野郎が嫌いでな！！
二度と来るな！

両腕を上にあげて　ひじを曲げて　Ｌ←こんな感じにして
前後にうごかす　この時　両手をねじって前に腕を出した時
手の甲がくっつくと　胸の筋肉がつく

>>931
おうおう体に似合わず威勢だけはいいこって。
シバクって、脳内でか？（ぷっ
ネットでしかいきがれねえ童貞引篭り色白不細工ガリオタ哀れだなあ、オイｗ

放置で。

腕とかは筋トレで太くすればいいけど顔がこけてるのはどうすりゃいいんだ？
しゃぶ中とよく間違われる。脂肪注入しかないのかなー。

ガリガリバンド、新宿カクタス！
http://www.shinjukucactus.com/

>>935
そのセリフを三土手ﾀｿの前で言い放って欲しいなw

>>935
色黒＆短髪ならアスリート風にみえると思う。

中田みたいな体型＆髪型にしろ＜頬こけ

ジムでよくキャシャな方見かけますが、あるていど通い続けてるうちに、
かなりの人がいい体に仕上がってますよ。ただ、どこまでを求めるか人によって
満足感は違いますが、やせてる方は、余計な脂肪がない分鍛え始めると
筋肉の割れがでやすいので、ふっとている人より、運動の効果が、実感しやすい
から、続く方が多いですよ。

ここくると俺はまぁ普通体型だなと思う。
一般的にはガリガリだけど、、、、、
１８４・６４

１７３センチ６４キロ　二の腕３０センチ
の俺は、ガリ？それとも中肉中ぜい？

私の彼も170-50だけど、太ってる男よりは何倍も素敵だと思う。
一緒に食事をしたらラーメン大盛りを彼は平然とおかわりするぐらいなのに
太らないのが不思議。日に何食も食べてます。
摂取カロリーは一食１０００キロカロリーは採ってますよ。
日に３５００キロカロリー平均だと・・・。
私は一緒にラーメンや牛丼に着いて行ってたら月に３キロ太った（涙
いくら食べても太らない彼がうらやましい。
食べたぶん身に付く私にとってはね。

女より軽い男とデブ男は最悪です

漏れは高1の時に175cm 54kgだったけど、
高2に入って、必死に食って177cm 64kgの10kg増したよ。
急激に胸板が厚くなったから何か逆に太ってるような錯覚をおこす。

ガリガリな人いぃと思うけどな〜もったいない

一日3000〜4000kcalを１ヶ月ほど続けたら７�s増えた。
なんか別の病気になりそうだったんで一日1800〜2000kcalにしたら
３�s程減った。一応早朝に1時間程度はウォーキングして３日に一回は
腹筋してるけど。

>>946
ガリガリな人は恐らくｵﾏｲを守れないだろう・・・

男の子、頑張れ！頑張れ！

筋肉付けてー

ガリとデブは嫌ね

165�pで32�sだった時あるけど別にどこも悪くならんかった。

ガリがいいと言ってる女はデブ

「ガリがいいと言ってる女はデブ」　と言ってる奴が一番のでぶ

しょっちゅう下痢して体重すぐ落ちる。
風邪引いて、腹痛えよ･･･。ろくに飯食えん。

>>954
クローン病じゃなかろうな?

クローン病って若年者に多いんだっけか

>>937
リフター？

「ガリガリ君のうた」リリース!!!（CDジャーナル）
　憂鬱な月曜日を控えて・・・・毎週日曜、就寝前の最後のお楽しみといえば
『ダウンタウンのガキの使いやあらへんで!!』。全国お笑いファンが固唾を飲んで見守る30分、
一週間のやる気が全て詰まっている傑作番組ですね。罰ゲームから、対決／大喜利／〜の限界に迫る／裁判・・・・
傑作の中の傑作は数多く生まれども、季節ごと（？）で更新される“出囃子”
もまた絶妙なのはご存知のことでしょうが・・・・！「タクシードライバー」
「ようかん夫妻」「浜田の耳毛」などなど名曲を数々生んだ華々しい歴史の中でもインパクト強！
な、現在採用されている思いっきりまんま「ガキガキ君」！その原曲、
夏といえば！の赤城乳業“ガリガリ君”CMでお馴染み“あの曲”が遂にCD化!!!
しかも唄うはワハハ本舗所属・ジャンル不問のコミックバンド“ポカスカジャン”!!!
何故かフル・コーラスバージョンは小西康陽プロデュース!!!『ガリガリ君のうた』（FLCF-7070 \1,050（税込））
、8月20日リリース決定!!!
[記事全文]
http://music.yahoo.co.jp/jpop/music_news/cdjournal/20030702/cdjent001.html

栄養失調なアフリカの子供みたいに腹がポコンってなってんだけど

>>959
腹筋が弱くて内臓をおさえられないのでは？

>>959
俺もだ。
下腹ではなく、上腹が出てる。すげーパンパンw

>>1
肥満やん

7月5日の報告
体重:53.4kg(0)　体脂肪率:13％(-1)
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)
昼:ゆで卵。から揚げ２つ、卯の花、ひじきの煮物、海草サラダ
間:フルーツロール50g
夜:いわし、納豆、おから
運動:筋トレ、ジョギング40分
7月6日の報告
体重:53.4kg(0)　体脂肪率:12％(-1)
朝:オールブラン＆バナナ(低脂肪乳、豆乳、ヨーグルト)
昼:ブルーベリーベーグル、豆乳のデザート
夜:ごぼうサラダ＆サラダ　胚芽ベーグル
運動:筋トレ、ジョギング1時間

175cmの52kgだけど、全然気にしてないよ。
そこそこモテるし。
一時期は太ろうとして食ったり筋トレやりまくったりしたけど、
体重はちっとも変わらんかった。
胃下垂なのか、虫でもいるのか？

前、TVでダパンプの懐かしい映像を流してたんだけど
身体が全然違っていて、本人達も言ってた。
変わるもんなんだね。

それと、ノンオイルのシーチキンがいいって言うのもTVでやってた。
筋肉のもとのたんぱく質が、低カロリーで摂取できるんだって。
がんばってね。

あ、ノンオイルのシーチキンは
オロナミンCのCMに出てる人が言ってたんだ。

シーチキンは毎朝２缶食べてます
筋トレするようになってから、食費がかさむ．．．

食物繊維で、栄養の吸収が良くなって
体重も増えやすいって話が前にあったような気が
したけど、結局のところ、それってどうなの？

私の彼氏も細いですね・・・。
178cmでこないだ聞いたら56kgくらいだった。
私は164cmで今は就活のストレスで51kgです。。
微妙すぎるわー

>>９６９さん
彼氏細いの、いい？、いや？

まぁ、ﾃﾞﾌﾞﾃﾞﾌﾞよりはいいかなぁ。。
でもちょっと頼りなく思ってしまうかも。
腕も足も女の子みたい。（筋肉はついてるからちょっとゴツゴツだけどね）

177で60kgだけど親戚とかに会うたびに痩せてる、もっと肉付けろって言われる。
毎日あってる友達とかは見慣れてるせいか何も言わんけど。
でもこのスレ見てまだマシな方だと知った。

私の彼は　身長２ｍで体重９３ｋｇと今でこそ超ガッチリ（大学のラグビーとバスケ掛け持ちエースっす、ちょっと自慢でゴメンなさい）してるが、
高校入ってしばらくはメッチャガリガリだったよ（７０kg切ってたかも。。重く聞こえるけど身長から言うとガリガリ）。スポーツもダメで　
食べても全然、太らなくて困り果ててた。ジムに行き始めてからも　しばらくは　ガリガリ。でも何かちゃんとしたインストラクターに運動する時の
フォームを教えてもらってから、見違える位 むきむきになった。筋肉がある程度付くまでは、その筋肉を意識してちゃんとしたフォームでやらないと
駄目らしい。あと、色々、どの筋肉をどの順番にやるとか、回復期間置いたりとか、結構やってた。有酸素運動もよくやってスタミナも付けると筋力
トレーニングの効果がもっと出るらしい。一日最低一時間、毎日か状態によって一日おきにジム。皮無しチキンの肉とシーチキンをよく食べてたのは、
覚えてる。凄い食が太くなって超ビックリ（って言うか食費が凄い。。ご飯三合は朝飯前って感じ）。あと、９６８さんの食物繊維の話は本当らしい。
でも細身体質だからジム通いは続けないとダメみたい。持続は力なり！頑張れば　本当に人間は　何でも出来ると確信した。

>>973
2mで93ｋｇじゃあんまりガッチリしてないだろ（ｗ
増量時は有酸素運動は控えるのが普通。
それと毎日ジムに通うなんて無意味だぞ。

そっかなー。シュワちゃんみたいに肝マッチョじゃーけしてないけど(有り得ない）（ｗ）結構、私の目にはガッチリしてるかなー（ゴメン９８ｋｇだった。。でも５ｋｇじゃあんま変わんない？）。
　毎日ジムでも違う筋肉に集中してるみたい。あんまり私は解んないけど。増量した後の有酸素運動はいいの?何日置き位がいいんだろー。色々教えてー（＾−＾）

>>974
>毎日ジムに通うなんて無意味だぞ

なんでだよ。仮に三分割だとすれば中二日になるだろ。
若けりゃそのペースでも大丈夫だろうよ。

>>975
5kg違うだけで全然違う。つーかネタだろ。

>>976
ラグビーとバスケを掛け持ちしてるんだろ。
それなりの強度のトレを毎日なんてやりすぎだろ。

かも知れない。。。って言うか私と居る時間もっと作れよ！！って関係ない愚痴言ってスイマセン。
無理してる所あるかもね。寝すぎる程寝るのもこの副作用か？？！スポーツの傷とか多くて、
日々サポーター(足首、ひじとかに付ける）の数が増えてるような気が？？(そう言えばこの前、小指が紫だったよーな。。。）
なんか怖くなってきたんですけど。。（−＿−”）

ここはLiｌyのオナニースレですね

そうでつね。ちょっとキモいや。

オナニースレって香ばしいｗ

まじスレですいませんｗ

2メートルある人間のチンコってやっぱりデカイ?

違う方へ話しが進んでるYo!９８３まじきも！！

　　　 ／￣￣￣＼
　　 /　　 ∧　∧　＼
　　|　　　　 ・　・　　 |　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　|　　　　 ）●（　　|　＜　Lilyおめー妄想が行き過ぎてるぞ氏ねよおめー
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妄想？妄想かァ。。