参加者ルール無用のダイエット

他スレでは規制があってダイエットしたいけど参加できない人の為のスレ
なんで　参加表明　脱会表明　目標達成厳守など一切なし　
コテハンでも名無しでもダイエットの書き込み方も御自由にどうぞ
例え１日でもやらないよりはマシなので運動して気が向いた時にでもカキコして理想のプロポーションを目指そう

>>1を読まずに糞スレ２げっと

>>1を読まずに糞スレ3げっと

>>2-3 他のダイエットスレは趣旨が違うし　似たようなとこ書き込んだけどルール規制で駄目なんだもん
糞スレだと思うなら削除依頼してきてよ　削除されれば重複先にそれを理由に逝くから
自分では出さないので　

今までのをコピペ
計測は起床時でタニタの手で測るタイプ
最終目標若い頃のボディを取り戻し腹をバキ÷　多分１５％くらいかなあ？
方法:薬による有酸素＆筋トレ

１９日　筋トレ３０分　バイク６０分
２０日２３．９％筋トレ３０分　バイク６０分
２１日２３．７％　バイク６０分２回　５７ｋｍ　１２８９�i　
２２日２３．８％　筋トレ３０分　バイク６０分　２８Kｍ　６５０�i
このスレ１人でも黙々とがんがるよ

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　　 ./′　　 　　　八,､-ﾐ.ノ‐''''''^^￣./¨ﾚ　　　 　　 .人,_　　　　　ミ
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　.|　 　　　.｝　　　　　　　_,,,,,ｖｖl''''¨¨|^^⌒|¨¨''''lｖｖ,_　　　　　　　　 ｝　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 ).　.　　　〕　　　 ,,､-v~|　　 .|　　　|　　 |　 　|''Ｔ＾i-,,_　　　　　　/
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このスレ(･∀･)ｲｲ!!
他のスレは色々規制があって参加する気になれなかったけど
ここは書きたいときに書き込めるので気に入りました

【現在】
身長　　158cm
体重　　47ｋｇ
体脂肪　20％

目標40ｋｇ！
ゲラ神さん一緒に頑張りましょう!！

>>6
全く同じ体重身長だよ。服も余裕で7号着れるでしょう？
ダイエットしたい気持はわかるようなわからないような。
何にしろ、40kgは痩せすぎ。45kgくらいがいいと思われ。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミ　　（ ,,,,,, ∧,,∧　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　∧,,∧　　　η　ミ,,ﾟДﾟ彡　　
　　　　　　　　　　　ミ　＿＿　　　　ミ,,ﾟДﾟ彡　　 （/（/　　　　　ミ　 /）　　　　
　　　　　　　　　　　　て"　　ミ　　　ﾐ　つつ　　　　　彡　　　　　　ﾐ　｀つ　
　　　　　　　　　　　　　⊂　　 ﾐ　　　 ﾐつつ 彡　　　　　　　　　　⊂　　つ 　　
　　　　　　　　　　　　彡"　　ミ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　彡"｡γ｡ミ　　
　　　　 　 ∧,,∧　　　 ∨"∨　彡　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∨"∨　彡　　　∧,,∧　　 　　／￣￣￣￣￣
　　　（ ,,,,,ミ,,ﾟДﾟ彡　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミ,,ﾟДﾟ彡　　＜　高句麗参上！　
　　⊂,,,,,,,,,,,,,,,つつ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ミ　 ,つ　　　　＼＿＿＿＿＿
　彡　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〜ミ　,ﾐつ　　ｽﾀｯ !
　　ﾋﾟｮﾝ！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 (/ 　　　　　　　　

高句麗そればっかじゃん
何が死体？

>7
お腹とかポッコリ出てるし
脚太い。。
多分同じ身長体重でも私と>>7さんだと明らかに体系違うと思うよ
でも、まぁ40は痩せすぎかな
44、5�s目指します

＞お腹とかポッコリ出てるし
>>10
明らかに違うわ。ごめん。
お腹が！とかなら体重落とすより筋肉つけたほうがいいよ。後は適度な運動。
私は回りもビックリなくらい、お腹出てない人なのでよく「何かしてるの？」
って聞かれるけど、思い当たるのが腹筋とひねり運動とストレッチぐらい。
同じぐらいの手足の細さでも、下腹がぽっこりの子とか友人にもいる。
がんばれ〜！

さてと俺も小一時間程修行に行ってくるか

自演でまわるスレ

いいとこﾊｹｰﾝ!!
気ままに報告がんがります(´∀｀)b

とりあえず目標は５�`減。
リバウンド無しを目指して運動します。
あと野菜を多くとることかなあ。

３月末には、３�`完璧に減らしたいでつ。

ageるか

人こーい人こーい

略して参加者無用のダイエット

規制なしっていいね！気分いいのでアブスライドで転がってきま〜す。

一週間前との体重の変化：-0.8ｋ

▼今日の運動
・踏み台昇降30分×２
・ヒップアップのやつ20回
▼今日の食事
朝、昼なし（おきたのが2時半だった）
夜：吉牛並＆サラダ
おやつ：ポップコーン100gくらい

おー参加者がいる　嬉しい書き込みも感謝感激雨あられ　
スレ立てしちまって逝ったとおもたが生きたよ

>α＆ ｚっざ　目標に向けて一緒にがんがろう

２３．７％　筋トレ３０分　山へウォーキング４３分　バイク１２０分　５６Kｍ　１２８８�i

フィットネスマシーンは大好きなんだけど体脂肪計持ってなひ。体脂肪減るとどんないい事があるの？

よしここではこてはんで。

明日から一日1300kcalを目安として頑張ります。

>>20 腹割りたいだけなんで　例えば標準体重だとしても計ると隠れ肥満とかわかりまつ
体重はあてにならない　内臓脂肪がわからんから　普通は夜風呂上りに測るモンなんだけどな
>>もりた 新たな仲間が　一緒にがんがろう

２４．０％　筋トレ３０分　　バイク６０分　２７Kｍ　６２２�i

>>22
よろしこ！

補足
現在46or47kg、
春休み終わるまでに43,44kgにする。
あと明日から食べたものをノートにつけようと思います。

昨日から一週間体重を計らないことにしました
ちょっとでも減ってたら気を抜いてしまうので…
今日は夕食少量にしました。

昨日は身長162体重53
体脂肪気になる
明日は夕食前に一時間歩こうと思います

ゲラ神さんレスthx私も腹筋割りたくてプロテイン＋アブ長い事やってるけど全然ダメ。女は無理なのかな？でも今日もアブで転がってみる。

私は去年大成功を収めた（52から44）炭水化物抜きﾀﾞｲｴｯﾄ。
今日から再開！！
現在、炭水化物にはまってリバウンド55�`です。

>>26
リバウンド＝失敗

>>26
それは３キロ増のダイエット

とりあえず朝食はノートにつけました。
あ〜続くかなぁ…いや続けなきゃ

１５３センチ　４７キロ
ぽっこりお腹に号泣中。
目指すはヒップハング。
美容、健康板で色々勉強中なのに
一方で食文化系の板も変色してます。
目指すはベジタリアン＆出腹無し。
（というか典型的な洋ナシ型）
毎晩の腹筋120は毎日してます。
よろしこです。

>>30
よろしこ。

今日は食べ過ぎなくて済んだ…ホッ

私も参加します！
今週末好きな人に会うので、2キロ減(49キロ→47キロ)目指します。

>>32
今週末？後３〜４日で２kg？
体重は落ちるけど、痩せないよ。

>>32
例え数字は減っても水分が抜けるだけになっちゃう可能性が…
でも一緒に頑張りましょー!vvv

今１日の総カロリー計算したら予定より７６ｋｃａｌオーバー
明日バイキング行くし、…

一週間の筋トレ基本パターンは　�@トレ　休　トレ　休　トレ　休　休か�Aトレ　トレ　休　トレ　トレ　休　休
３日続けてやった俺は異常なんで
基本は�Aのパターン
�@だと集中力が１時間持たないので短い時間でやってまつ

>>25
膝ついてない？膝を床についてたらアブスライドだけでは割れないみたいだよ
アブスライドで割れた人たちの話しを聞くと膝を床に付かずに♂だと１５〜２０回を３セットで�@パターンで半年コースりしいよ
腕　肩　腰　を壊しそうだし�@のパターンで出来ないので俺はやりたいけどやらない　アシストなしのローラーなら８回X３くらいかな
腹に脂肪がなければ筋力が弱いから負荷をかけるしかない　指でグリグリしてみて筋肉が少ないのか脂肪が多いのか確認汁
腹は回復が早いから筋肉痛が無ければ�@の休みの日にクランチでもやってみそ
♀は♂に比べて筋肉がつきにくいので相当気合を入れてやらないと割れないよ

腹筋方法が違うけど俺の場合奇声をあげて涙を流しながら限界までやってるのでこんなんでも上部の腹筋は皮膚割れ後が残ってる
下も指で脂肪の下をグリグリすると割れた腹筋が確認できる
なんで後は脂肪さえ減らせば割れるので率にこだわってる

市販の体脂肪計も個人差　メーカーによりバラつきがある　なんで２０％として１８〜２２くらいの誤差がでまつ
計測する時間帯もメーカーにより寝る前に推奨してるとこもあるし食後２時間後というとこもあるし？どーにしろ午後計るのは統一してる
正確には精密機械で大気中と水中で体重を計って体密度を計算する方法があるけど真の体脂肪は今の技術では解剖して輪切りにしないと無理のよう
♂２０％で割れる人もいれば１５％にならないと割れない人とかいる
バキバキに割るには１０％は逝かないと　女性なら１８％くらいなら割れるんでは
体重だけだとαと７のような体型の違いがでてしまう
体脂肪で比較した方が体重よりは体系的な差がでない
それに体重を落として筋肉落としては基礎代謝も落ちてしまうのでそれを確認する為にも体脂肪の変化を確認するのは重要

要するになんでも個人差があるので自分体の筋肉痛具合で回数とかトレ日とか模索してみて食事に気を使ってやるしかないな

やせこ　アブマニア　>>26 ４２めざしまつ　急がねば・・・ 一緒にがんがろう　よろしこ

２３．５％　　バイク１２０　５４ｋｍ　１２２２�i
体重計がおかしいかも　アナログなんでデジタル買おうっと

長文すぎて１つにまとめられなかった　よかったら２５の補足よろ

腹筋割ろう二よ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1045554901/l50

ゲラ神丁寧にありがとん、ガード付き膝着かずにやってみたら昔痛めた腰がズゥゥンと痛みだした。無理っぽいや。腹つついてみた→体脂肪計買いまつ。

初めてこのスレッド見ました。
１６０センチ、体重は今日現在５４・６キロ。
こないだまで５３キロだったのに・・・。
とりあえず５０キロになりたいっす。

アブスライドの効果@お買い物板
http://etc.2ch.net/test/read.cgi/shop/989567621/l50

>>40
頑張っちゃおかー

今日は食べ放題非常においしかったです。
って、このスレにあるまじき発言…、
明日からまた1300kcalで！

>>41ｺﾛｺﾛ以外も持ってるよ〜ﾌﾞﾚｰﾄﾞとかｱﾛｰ(?)とか電気で動くのとか、アブ以外も。飽きっぽいからなぁ

わたし>>26もｺﾃﾊﾝで。
炭水化物抜いてます。が、栄養表示ってアテにならないのかな？何にでもはいってそう。
でも、なんとなくｹﾂ下がむくみにくい。あと便秘しないように気をつけなくっちゃ。
あー、はやく夏になって汗かきたい。。
今週末から、休みの日はｼﾞﾑに行く事にします。

今日は晩飯抜き。
といっても豆乳コーンスープ、ﾁｮｺ、あめ、オレンジ食べました
甘いものはやめられまへん

朝はさつま芋、牛乳、ﾊﾟﾝなど
昼ごはん、のり、ピーマンとか痛めた奴

明日の朝はさつま芋と牛乳
昼は納豆とのりは絶対食べようと思います

名無し 一緒にがんがろう
>>42
たまにはいいと思うけど　辛いし一週間に１〜２度くらい代謝を落とさない為に食べてるよ
>>43
同じくいろんなもん持ってるよ　現在ガラクタ状態
>>44
今週はご飯抜きだよ　多少はしょうがないんでは？

２２．９％　筋トレ３０分　バイク９０分　４２Kｍ　９５５�i 　

突然の−１�`ダウン

>>46
えっ １週間に１〜２度くらい食べ放題状態で食べてるってこと(?_?)

１５１センチ４２・７キロ。
最高に痩せた時は去年の６月で３７・７キロ。
５キロ増・・・鬱。
とりあえず今日と明日野菜ジュースと運動で１・５キロ落とせるように
頑張ります。

私も参加させてください！こんな夜中ですけど・・・。１６１センチです。で、
去年の１２月は４９キロだったのに、ジムやめてからというもの運動不足になり
現在５２キロ・・３月下旬までに元に戻します絶対に！！！
それで好きな人に会いに行きます！
まずは朝しっかり食べて、昼夜はあまりたべないように・・・
あと筋トレ＆ウォーキング頑張ります！

昨日は大好きなサウナー♪
ただいま受験であまり行けないので嬉しかった☆
今朝計ったら４６．７か。。な。


実は私、一度６２→４６にしました。一年間これをキープしてて（2キロくらい増えましたが。)
ただ今再開中なんです＾＾
1キロでも減ると嬉しいですよね☆
みなさん目標目指してがんがろーぅ！

>>49
そういう目標っていいよなぁ。よろしこ

>>50
１年間キープってすごい。やはり食欲我慢してたのですけ？


ぐあああぁぁぁぁ何か食べてぇーーーーーーー！！！！！！！

最近忙しくて運動が全然できませんですた。
家帰ってお風呂入って寝るの繰り返し・・・ ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
週末入るまでリラックスタイムにしようと思いまつ(´∀｀)

ちなみに体重は-0.6〜-1.0を行ったり来たりしています。
食事はだいぶ抑えられている感じ。。。

いろんなサイト見て回った末、今日から運動は朝食前の空腹時に。夜は腹減ったらダイエットプロテイン！でもいつもの癖で夜もコロコロ・・ﾄﾚ休の休ができなひ

>>47 俺は３０００�i近いな　食べ放題みたいに一度ではないが　休みの日に時間取れて運動できれば
これやってメリハリつけると１歩下がって２歩前進する　
少ないままずっとやってると慣れて停滞してまう
短期で落とすにはもちろん向いてないがな　長期持久戦向き

>>48 カナッペ一緒にがんがろう
＞それで好きな人に会いに行きます！
良い目標だなあ　やる気出るよな　リアではいないからなあ　
俺は脳内恋愛でがんがるよｗ

>>50 そんなに減らしてキープしたの？気になる方法
>>52 ｚっざ　過ぎちまった事はしょうがない　気を取り直してがんがろう

２４．０％　筋トレ３０分　バイク１２０分　５０Kｍ　１１１３�i
バイクの�i表示が実際値ではないので変更するかな

今日から私も参加したいと思います。
今、ダイエットしてる人、一緒に頑張ろうね。
ちなみに、私は61キロあって、
目標は-10キロです。
まずは過食をやめよう。あと、よく噛むこと。
夕方になったら歩いてこようかな。
また来るんで、よろしく。

昨日食事を少なめにした。
今朝は５３．５キロ。
今日の夕方は５３．９キロ。
夜ご飯は極力少なくしよう。
身長１６０センチだとどのくらいの体重が
美しく見えるのか？
細めというのはどの程度からなのか？疑問。

私も参加します。
21歳。
159センチ。
体重はイイ時49
イクナイ時（生理中含む）50
４５�`になりたいです。

>56
47,8ぐらいが一番キレイだと思う。
でも体重だけじゃ全然わからないからね･･･。
正直同じ身長・体重・体脂肪でも全然違うし。
目安程度に

はじめまして。私も参加させて下さい（　´∀｀）
17才、158cm／50.5kg（体脂肪25〜26）です。
目標は47kgなんだけど、ここ数年49以下になったことがない・・・

去年、○月までに体重落とすスレに参加してたんですけど
目標達成できなかったので、ここでﾏﾀｰﾘ続けたいです。
とりあえずｳｫｰｷﾝｸﾞと腹筋頑張って、食事制限しようと思います。

私も参加しま〜す。21歳１５８の55キロです。とりあえず胸がCカップになるまでは痩せてもいいって目標にしました。マイクロとジム通いを柱にお肌を綺麗にしたり心の健康も保つために、規則正しく健康的な生活を送ることも同時に目標にしたいです。

ゲラ神さん、もりぃたさん皆さん頑張りましょー♪
最近は夜１１時頃ウォーキング再開してたのですが、あまりにも危ないので、
お金無くて悩んだんですが、実は今日、決心して以前行っていたジムの会員になって来ました！！
去年９月からダイエット始めて、頑張って５９キロ→４９キロにしたんです。
その時の私は、すごい何か充実（？）生き生きしてて、すごく好きだったんですよ。
毎日何かしら運動してたし。
でも、１月頃から寒いし引き篭もってしまって３キロほど太ってしまって・・・
また自分を変えるために、明日から運動いっぱいして、ちゃんと食べて、頑張ります！！

おっ参加者増えましたね。やる気が出て嬉しい。
みなさんよろしく＆一緒に頑張ろう。

>>54
おおそういうことですか。そうですねカロリーばっか気にしてても
長続きさせるのに努力が要りますものねェ。。

>>61
＞その時の私は、すごい何か充実（？）生き生きしてて
これかなり共感しますゎ。なんか そういう時期ってありますね。
やる気ある時はすごい積極的で何に対しても前向きって感じなのに、
そうじゃなくなるとほんと廃人。太り始める…
でも10キロ痩せはすごいですね。

今日は食べ過ぎたので運動した（大体ー100kcalのつもり）。
カレーライスって意外とカロリー高いことにびっくりしました。。

打倒アレックス 咲　モカ >>60　一緒にがんがろう

２３．７％　　バイク９０分　３８Kｍ　９６５�i

ゼナ１錠では効かない耐性がついたか？　一週間過ぎたし２錠にするかな

ここまでの経過　下腹ー２ｃｍ　体重ー１．５�`　１０日でこれは順調だ　
明日は減らした体重分食べるぞ〜ｗ　

私も参加しまっす
半年で10�`太りました（ ´Д⊂
17歳153�a57�`です。45�`が目標です。
とりあえず今まで食べ杉だったので間食などを減らします。
タイミング法？をやってみようと思うんですけどどうですか？？

>>63
順調に減ってますねー！
私もがんがらないと。。
>>64
よろしくお願いします(´∀｀)

昨日の報告(-0.6kg)
▼食事
朝：ちらしずし
昼：パン1個
夜：ちらしずし
そのあと：アイス1個
▼運動
踏み台昇降30分・スパスパのふくらはぎ細くするやつ１セット

今朝は５３．３ｋｇ。
水曜日と比べると１．３減。
体重の変動が激しいので、このくらいはすぐ落ちる我。
こっからが大変だ。
でもここを見るようになって、少し意識が変わりました。
みんな、頑張ろうネ。

楽天でオムロンの体脂肪計が当たったよ！！
つうわけで明日からダイエット。

続炭水化物抜きﾀﾞｲｴｯﾄで。
ごはんﾊﾟﾝへの興味はまったく失せたものの、
ｻﾗﾀﾞ食べてたらいいや、と思ってたけど生野菜嫌いになってきた。冷えるし。
なるべく水菜や菜っ葉系と鶏肉炊き合わせたものをハフハフしながら食べてる。
快便でうれしい。ダシ変えて簡単にいろいろ楽しめる。
お腹減ったから食べる、ていうよか味わいたい欲求で食べてしまう事が多い。
外で簡単に手に入る食べ物ってほんとに炭水化物多いね。
ｺﾝﾋﾞﾆなんてお菓子とﾊﾟﾝとおにぎりとか麺類、炭水化物ばっか。
ﾌﾞﾚｲｸ系カフェもﾊﾟﾝとかｽｺｰﾝばっか。
と思ってたらｺﾝﾋﾞﾆもｶﾌｪも入る事無くなって来て経済的にもいい。
炭水化物抜きﾀﾞｲｴｯﾄﾏﾝｾｰです。
で、実際体重のほうは、というとー・・・･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･ﾍﾃﾅｲ
体質改善の段階だからいまからです。ﾒｲﾋﾞｰ

1日単位の増減はアテにならないので1週間単位で考えます。
目標は半年で貯えた10�`の脂肪を、夏までに脱ぐ。
「ｺﾞﾊﾝ食べないとダメだよ」って周りの人から言われるけど
なんでダメか理由を説明できない様でｳﾙｾ-邪魔すんなｺﾞﾙｧ(ﾟдﾟ)!!て感じです。
問答無用！絶対痩せてやる！！ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの事は痩せた後の問題。

今日の体重〜50.4kg（25.5％）
朝：140Kcal（わかめスープ20 小プリン120）
昼：200Kcal（トマトジュース30 パン少し50 小プリン120）
間食：200Kcal（蒸しパンなど）
夜：340Kcal（五目ごはん1/2膳 みそ汁 大根と豚肉の煮物）
合計＝880Kcal
・ウォ−キング一時間
・腹筋50回
・ストレッチ少し

初報告。胃が痛くてあんまり物が食べられません（　´Д｀）

>68
炭水化物全く抜くのは良くないよー。
パンやパスタはやめたほうがいいけど、お米は絶対、ある程度食べた方が良い！
私の主食は発芽玄米です。
おかゆにするとかさもふえてお腹いっぱいになるからさ、ちょっとは食べれ☆
最近は古代米とかいうのにまで手出しました。

ところで、私は痩せるとき脚から痩せていきます。
変なヤツだよね。
何かずっと運動やってて上半身がしっかりしてるのが嫌。。
華奢になりたいよぅ。
肩幅とか骨格だからどうしようもないし！
鬱。

>>71
効果が見えるところでいいですなぁ。

今日ばか食いしてしまった。
２０時以降に800kcal以上も…




鬱打詩脳

>>70
そのペースで何日続ける予定ですけ？

>73
ホントはもうちょっとKcal増えてもいいから
バランス良い食事したいと思ってるんですけど
今はなかなか一気に食べれなくて(;´Д`)

>>74
けっこうキツいメニューですよね…、
今までそういう風にやってて、どか食いしたりしませんでした？
自分はそれでいつもどか食いしてしまうもので。

>>71
私と同じだー！足から痩せます。
なのにヒップは減りません ｡･ﾟつД`)･ﾟ･｡
>>72
明日の朝早起きして運動すればおｋですよ！！
私も今日食べすぎたけど・・・(;´Д｀)

今日は-1.2kg
体脂肪率がお風呂上りに足の裏が湿っているだけで全然違うので、どっちを信じたらいいのやら
▼食事（12時起床なので朝食なし）
昼：パン1個とおにぎり1個
間食：パン2個
夜：お好み焼き、オレンジジュース一杯
▼運動
スパスパの脹脛細くするやつ2セット
腹筋と脹脛が痛くなるまで歌った(´∀｀)

>>76
まじすか。早起きってところに何かポイントがあるのでせうか?
日中じゃ効果減とか…？

今も言ってる側からあめ舐めてしまった。
今日間食で約1000kcalとってるよ…


ｳﾜｱｧｧｧｧｧｧｧﾝ

自分は体脂肪計は手で握るヤツなのであれだけど、
湿り具合によって変わるもんなんすね。知らなかった。

>75
元々食は細めなんですけど、自分でも今日のメニューは
結構きついと思いましたｗ
今、胃を悪くしてるのでこれでも全然空腹感は感じない
（むしろ食欲が出ない）のですが、胃が治ってからも
このままの食事だったらリバウンドしそうなんで、治ったら
もうちょっと食事内容考えようと思ってます。

今日の報告。体重：５１．５�`　体脂肪：２７．２％
朝：食パン１．５枚、グレープフルーツ半分、ゆで卵１個、野菜ジュース１杯、
昼：オールブラン２０ｇほど、コーンスープ
夜：バーム
今日はジムで頑張りました。
　　エアロバイク３０分、筋トレ１０分、ウォーキング１時間、ジョギング３０分
明日はバイトでジムに行けないので月曜からまた行きます。
>>71
私も上半身デブです（泣）
>>77
あまり気にしないで、頑張ろう♪

きょこ　>>67一緒にがんがろう
タイミング法って>>46みたいに突然体重減ると痩せ時って方法でしょ
男なんで生理でタミングが今一掴みにくいし夜は主食の炭水化物（米やパン）は抜いてる
女性の方ならやってる人多いんでは？
>>66 ｚっざ体重減らしすぎかも

２３．４％　筋トレ４０分　ジョギング４０分　バイク１２０分　５４ｋｍ　１２３７�i

朝　玄米　鰻　レタス　おでん（ジャガイモ　ちくわ　こんにゃく　卵　人参）　のり　
昼　朝のメニューで卵は白身に＋しゃけ　のりなし　　　　　　　　　　　　　　　　　　
夕方　昼の卵なしで　のり　しらす　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
夜　鶏肉　白菜　小松菜　納豆　キムチ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

間食　ヨーグルト　　チーズ　ストロベリーシェイク３杯　
メニュー晒し

>>78
なるほどー。やはりそうですよね…胃は大丈夫ですか。
お互い健康的に痩せれるよう頑張りましょう！

>>79
thank you, sir。
オールブランて便秘に聞くとか聞きましたよ。私も食べてみようかなー。

はぁードカ食い現象が出ないように、考えて食事しようと思います。
でもドカ食いって結局は我慢出来なかったってことですよね…
ぐああぁ情けない
もう寝てしまおう
おやすみなさい皆さん

私もまぜておくれ〜。
154センチ、46.8キロ。
足を痩せたい。目指せ42.5。

一週間経ちましたが減ってなかった…やっぱりコマメに体重計らないとだめだわ
四月までには五キロは落としたいからまじでやってやる
食事制限と運動をしてやる！あとお腹が空いたら食べることにします！

昨日の測定

体重：46.8
体脂肪：19.8

ちょい痩せました
頑張ってこの腹の肉を何とかするぞ！

>>51>>54
私はひたすら走って減らしました。
走るのは好きなんですVv

今は走れないから減らない〜＞＜
な、ななななんと昨日は４８になってしまった。。
増えてるじゃん！アホー
今日はこれから（卒業式だったので)いろいろあるのに。。

こないだ三年前の写真が返された。。。。鬱。。。。
ダルマー！？コレだるまぁ？？

私も参加させてください！
15歳　女　164cm　70.3kg
4ヶ月でプラス10kg…(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
電車通学をやめて自転車で学校に通うことからはじめます。

エイチ　きな　一緒にがんがろう

>>80の訂正にやって来た
>>66 X >>65　○　俺の体重の事な

体脂肪計は湿ってると変ってしまうので良く拭いてから計ろう
>>76　ｚっざ　↑足の裏もな
蛋白質取らないと身長伸びないよ　　全部炭水化物
パンとお好み焼きの中の具がわからないけど　
昼なら　どっちか１個と　肉か魚というふうに

私も仲間入りさせてください。
22歳　160cm、48kgです。
昔は60kgあって45kgまでやせましたが、最近また・・・
一度ダイエットに成功した人って「またいつでも痩せれる」って
気持ちになっちゃってダイエットがんばれない気がします。
でももう一度がんばる！体重よりも体脂肪減らしたいんですが、
やっぱり運動がいいのかしら？

略して参加者無用のダイエット

今朝の体重〜49.8kg（26％）
朝：290Kcal（プリン150　パン一口100　ミルクティー40）
昼：50Kcal（オレンジ一個）
間食：290Kcal（大福1/2〜50　トマトジュース30 ミルクティー40
ココア少し50　プリン120）
夜：550Kcal（卵あんかけチャーハン350 コロッケ200）
合計＝1180Kcal
・自転車20分
・腹筋50回

昨日より一気に0.6kgも減ってますが、多分胃の中に物が入ってないせいかとｗ
相変わらずそんなに一気に食べられないので、せめてバランス良くしようと
果物や野菜ジュースを摂取してみたり。

ai一緒にがんがろう

２２．０％　筋トレ４０分　ジョギング４０分　バイク６０分　２７ｋｍ　６２６�i

朝　玄米　鰻　レタス　おでん（ジャガイモ　ちくわ　こんにゃく　　人参）　のり　
昼　白米　ステーキ　レタス　ワカメ　　　　　　　　　　　　　　　　　　
夕方　玄米　鶏肉　卵　おでん　鮭　しらす　レタス　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
夜　鶏肉　白菜　小松菜　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

間食　ヨーグルト　　ストロベリーシェイク３杯　
昨日に続きメニュー晒し

風呂上り２０％割れｷﾀ━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━!!!!
こんなにも早く嬉き日が来るとは・・・感涙(ﾟ∀ﾟ*)ﾊｧﾊｧ

明日からまた主食抜きでがんがる

朝、 牛乳400 ﾖｰｸﾞﾙﾄ、ﾁｮｺ、味付け海苔
昼、 ご飯、そぼろのり
夜、 恐怖の外食、リゾット約300ｶﾛﾘｰ、ﾌﾙｰﾂパフェ約270ｶﾛﾘｰ
感触、あんまん
水をたくさん飲んで空腹を紛らわせた
　
52.5キロでした。明日はｳｫｰｷﾝｸﾞしたいです

久しぶりにアブトロニックと、足に巻いてマッサージする機械をしようと思ったら
太股に巻けなかった・・・。
本当に鬱。
誰にも会いたくないし、仕事も行きたくない。
もう疲れた。

みなさんよろしく。

>>85
ジョギングすか！わたすも今度友人と走りに行こうという話になりました
痩せるかなー・・（−−

>>93
ドンマイ！自分が思うほど人は考えてないって！

というか１キロ増加したんですが…なんでよ〜（T_T）

今日の報告。体重５１．５�`変化なし
朝・グレープフルーツ半分　食パン１枚　ゆで卵一個　人参とキャベツ入りスープ
昼・食パン１枚
ジム行ってエアロバイク４０分、水泳と水中ウォーキング１時間、筋トレ・・・・
と、ここまでは良かったのですが、帰ってから、
ハッピーターン半袋、ベビースターラーメン大半袋、蒸しパン１個、ちらし寿司
かなり暴食！！！！！ｳﾜｱｧｧｧｧｧｧｧﾝ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
もりぃたさんに、あまり気にしないで、頑張ろうとか言ったのに、
自分が一番気にしてるよ〜･ﾟつД`)･ﾟ･どうすりゃいいんだ・・・・

つうか金かかるダイエットの仕方ばかりだな・・・

２２．５％　バイク６０分　２５ｋｍ　６１６�i　もう寝ゆ

今朝の体重〜49.8kg（25.5％）
朝：190Kcal（プリン150　ミルクティー40）
昼：400Kcal（小さいパン180×２　野菜スープ40）
間食：390Kcal（トマトジュース30　かりんとう50　ケーキ310）
夜：240Kcal（鮭おにぎり）
合計＝1220Kcal
　・腹筋50回
（・立ち仕事８時間）

バイトを運動に入れるな！って話ですが（汗
胃に優しそうな野菜スープとか作ってみたのに、まだ胃痛治らず。
それどころか久々の立ち仕事で腰痛も併発。鬱。

４７．
でも別に食事制限していないので全く減らないという罠。。。。
あー。早く走りたいよー＞＜
食事制限はしょうに合わないでつ。。

オイこそが １００げとー

>>68ﾀｿ
なんか炭水化物ある程度摂らないと
筋肉からエネルギーになっちゃって脂質が無くならないらしいよ〜；
目安は1日お茶碗2杯分くらいだって。

２２．０％　筋トレ　バイク６０分　２５ｋｍ　６８４�i　薬抜き日　疲れた

今日の体重　５３．７。
明日ライブ行く予定であさっては休みなので
その２日はプチ断食･･･の予定。
私には食事抜きが１番のやうな気がする。

ジムで走りまくり
今日は体重５０．９キロでした。微妙に減ってました。。。

3/4付　46.0キロ
食事制限と半身浴だけではなかなか減りませんな。

初めまして！目標−3kgです 顔と足に肉がつくタイプなので少し太っただけでとすごく醜けなります 食欲がなくなってほしい…冬は大嫌いです

私もダイエットしています。
165ｾﾝﾁ　53〜55ｷﾛ　体脂肪　23％　お腹ﾎﾟｯｺﾘ
しかし、半ﾋｷなので外へ出たくありません。
それで「その場マラソン」をやっています。
テレビを見ながら、腕ふって足踏み。
（最低30分以上。ビデオで映画見ながらだと90分はできる）
その後、ペットボトルに水入れてダンベル体操。
資金０で、お気軽ダイエット。
ポイントは運動後、すぐにお風呂に入らないこと。
確か運動後すぐにお風呂に入るのは、ダイエットには効果的でないはず。
私は代謝を高めて、食べても太らない体質目指しています。

今週から減量開始です。
157cmで今日までで65kg→63.5kgになりました。
無理せずﾏﾀｰﾘﾎｿｰﾘが目標です。
夕飯後のおやつは厳禁。
朝昼は好きなもん食べる。
そして引きこもらない。
こんな感じでがんばっていきまっしょい。

うつ >>107 ぁぉ　一緒にがんがろう

>>102 疲れて筋トレ糞数抜け２０分

２１．３％　筋トレ５０　バイク６０分　２５ｋｍ　５８４�i　

体重計をデジタルに変更アナログより減っていた　錆付いていたからなｗ

筋トレを気合入れてする旅に髪の毛が抜けて逝く　短い友達だな　この薄情者

もう一週間くらい朝走ってるけど体重全く変化なし。なんか飽きてきちゃったよ〜体脂肪計も買ってないしダメダメ人間です。

と弱音を吐いてみるテスト

>110
一週間くらいじゃ変わらないよ
気長にやってみて！
必ず効果でてくるから

私も参加参加させてください（＾＾）
今１５８の５７とかなりヤバイです・・。４月にある入学式でお母さんの
スーツを着る予定なんですが９号なんて今のままでは到底入るワケもなく（：；）
皆さんのカキコを見てやる気が出てきたので頑張ります！！

>>110
おいおい〜！諦めちゃ駄目だよ!
あたしゃ一年走り続けたよ。
おかげで相当減ったしリバウンド梨。

がんがれ！！

アーニャ 一緒にがんがろう

２１．１％　バイク６０分　２６ｋｍ　６０３�i　
>>110
まー気持ちが萎える時って誰にでもあるもんさ
故障をしたら元も子もないから無理せずに
やる気が無くなったら弱音を吐き撒くってみんなから元気を貰って
気持ちを切り替えてまたがんがれ

皆さんの優しさに涙出ますた。ありがとん！今朝は雨すごかったので踏み台昇降にしてみたっす、TV見ながらできるから楽しかたよ

２１．７％　筋トレ３０分　バイク６０分　２８ｋｍ　６５０�i　

夜食に芋テンを食べ過ぎた・・

膝が壊れ始めたの￥１００でサポーターを買ってみた　楽ちん

昨日から今日にかけてかなーり食べ過ぎました。。。。
明日からまた頑張ります。

２１．４％　ジョギング４０分　筋トレ３０分　バイク１８０分　７６ｋｍ　１７４０�i　
>>117
同じくかなり食べた

４６．３♪
ちょいと減ったわー。

でも飯抜きダイエットという罠。。。。ぎゃーリバウンドするー≧д≦

０．５ｋｇ増えた(>_<)
今から腹筋とダンベル（ペットボトルの）やるぞ〜！！！

ｲﾊﾟｰｲ食べた(-1.2kg)
ストレッチしかやってない(;´Д｀)

２１．３％　ジョギング４０分　　バイク１８０分　７５ｋｍ　１７２６�i　

顔文字がはやってるのか　んぢゃ俺も　
今週も(ﾟ∀ﾟ*)ﾊｧﾊｧしながらがんがろうｗ

参加する！
１０ｋｇ痩せたら時給が１０００円あがるのだ！
そう、私はキャバ嬢。今夜も歌舞伎町へＧＯ！

私も参加表明。今度こそ成功させるYO
皆様よろすく。
グローバルで今まで１０kg減２回成功したけど２回とも食欲の秋にリバ。
もう後がない。またグロ＆運動でがんがりまつ。
１５４cm６３kgを、夏までに５０kgにしまつ。
あとはリバしないように年越しできるようにしまつ。
今朝はグロで昼は焼肉（赤身）食いますた。タンパク質ウマ−
そろそろ小腹空いてきたので歯磨きしまつ。

私のダイエット方法。

３食食べて腹６分目でとめる。
運動。
あまいものは朝、たベたいものは少しだけにして食べる。

できるかしら？？

２１．６％　筋トレ３０分　　バイク６０分　２７ｋｍ　６２７�i　

食欲より金欲　R　>>125 一緒にがんがろう
>>123
痩せて金になるのはいいなｗ　ヨッパー相手でストレス溜まるよな

参加させてくだされ〜！！
某時限スレで１０�`くらい痩せたけど
無茶な目標で挫折・・・
こっちでマターリいきまつ

１５６センチ　４７�`　体脂肪２０〜２１％
目標は４３�`！！

毎日30分歩くことにした｡
45.4キロ。あと2.9キロ。

私も今日から参加させていただきたいです。
まず生活はヒッキー状態でたまにしか外へでかけません。昼夜逆転の夜型人間。
ヒッキーになってからぼんぼん増えた体重を落としたいです。
153�p57kg　ごめんなさい、体脂肪計が無いので体脂肪は分からないでつ。
では、よろしくです…。

美味しいキムチが手に入ったので一週間くらい食いまくってたら1キロ痩せた！カプサイシンてすごいのかも！？

身長：１６０�p
体重：４９．６〜５０．４�sの間
体脂肪：２１．５〜２５．５％の間
（時間によって、違いがあります。）

４年前に、８キロ落としたものの、４キロリバウンド。
このまま、ずるずるいくとまずいので、今年からダイエット開始。
食事制限と言うよりは、食生活改善、
及び、ダンベル、ストレッチ体操による、基礎代謝アップで、
まったり痩せていく方向性です。

去年末は、５１．４キロ、２７％までいってましたので、
少しずつ効果が出てる模様です。

体温が上がって、よく寝れるようになりました。

書き忘れ

当面の目標、リバウンド前の４７�s
最終目標、４５�s
体脂肪２０％

頑張ります。

４６．３

今日はお昼スパをたらふく食っちゃったー＞＜
増えてるヨカン。。。。
ただ今やせる期間なのでなるべく控えます。（大食い＆炭水化物)
このやせる期間に４５目標♪

久しぶりの書き込みです。
相変わらずの胃痛＆金欠でロクな食事をせずにいたくせに
現在やっと49.5kg（　´Д｀）
でも食事制限オンリーにならないように
腹筋50回・ダンベル上げ30回・ウォーキング１時間頑張ってたら
ウエストがちょっとだけくびれましたｗ

うり　川村　りょ　一緒にがんがろう

２０．８％　筋トレ４０分　　バイク４０分　１８ｋｍ　４１９�i　

体脂肪計はなくとも努力すれば痩せてプロポーションが変るし
最終的には見た目が勝負なのでなくても・・無理して買うこともない
>>130キムチはいいね　納豆と混ぜると脳梗塞が防げるらしいｂｙみの
>>131 体重、体脂肪は１日でそのくらい変動するな

>>135 ゲラ神＠パゲ氏
はい。がんがりましょう！(｀･ω･´)好きな人の為に今度こそ逃げません(｀･ω･´)
運動：約1時間半のウォーキング。途中、2ﾘｯﾄﾙの爽健美茶をスーパーで購入。
　　　ウォーキングする前にヴァーム（粉）をコップ1杯とアミノ酸錠を5粒飲む。
食事：朝は無し、昼はジョージアの缶コーヒー、夜はざる蕎麦。
　　　朝昼は徹夜で食欲が無く、夜は仮眠した後だったのでこれまた食欲あまり無く。
体重：今のところ変化無し。

母親にダイエットするって告げたのにポテトチップスを買ってきて私の部屋に置いていきました(ノД`)いつもダイエットすると宣言してもお菓子を買って来たりしてくれます(ノД`)
食べないと、家族や親族等に「痩せれないくせにダイエット中なのよこの子（藁）」と晒し者にされます(ノД`)
でも、明日このポテトチップスを捨てる事にしました。バレないように。

おはようございます。

今朝の体重は４９．４キロでした。
（ー０．２キロ）
一番重いときに比べて、２キロ減。
始めて、２ヶ月半ですが、我ながらスローペース。
しかしながら、食事も採っていますし、たまには、間食もしてますので。

ダンベル体操のおかげか、二の腕はかなり細くなりました。

２０．１％　　バイク８０分　３４ｋｍ　７８４�i　
３週間でここまで良く来れたもんだ　みんなのおかげだな　２０％きってからが大変だが
>>136
好きな人の為か　モチベーションがあっていいな
もうすぐホワイトデーだな　チョコあげた人は素敵なお返しが貰えるといいね
縁がなければ俺みたいに来年に向けてがんがりませう　一生無理という話しもあるがなｗ

昨日はモサモサ食ったのに４６．１
減ってる〜。あんなに食わなきゃもっと減ったのかなー後悔

>>ゲラ神バゲさん・・カロリー少なくないですかー！？ドキドキ

うむむ・・
昨日、焼き肉食べたせいか、０．２キロ増。
なかなか、４９キロの壁は厚いっす。

ホワイトデーは期待出来ないので、スルーっす。泣

２０．３％　筋トレ３０分　バイク６０分　２９ｋｍ　６３８�i　
>>139
書き込みしてからー３キロくらい
最初は１８００カロリーくらいだったけど
体重落ちが早いので
先週途中から２３００カロリーは食べてるよ（標準男性並
>>140
ハートブレイクな話題スマソ

久しぶりのカキコです。昨日明らかに３０００キロカロリーくらい食べたのに
今日体重計ったら５０．３キロでした。微妙に減ってたので安心しました。
明日はまたヘルシーな食事とジム行って頑張ります

＞ゲラ神さん

すんません、謝ってもらっちゃって。

とりあえず、３キロ落としたら、リベンジするつもりだす。
あと１キロが重くて遠い。

なかなか、きちんと食べつつ、痩せるのは難しいですね。

オイこそが １４４げとー

こんにちぁｏ私も参加させて貰っていいですかね？？
１�`落として維持するつもりなのですが、、あぁー、、
太股がちと太くなっちゃったので、、あと筋肉を付けたいと思ってます
プロテイン試す＆腹筋＆散歩＆縄跳びをがんがりたぃでつｏ

ちなみにですねぇー朝食べて夜少なくするのがｲｲと思いますですょ
夜減らす→（体重減る）→翌朝お腹減って起きられる→(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
お腹減るのを我慢すると脂肪が付きやすくなるという点でも朝ゎ食べた方が（ｒｙ

個人的にサウナスーツも中々でしたが。。水分だけなんでしょぉねｗ
ニガリ。。テレビでやってた様ですぐさま売り切れてました（某ﾃﾞﾊﾟｰﾄにて）

あと体脂肪ゎお風呂入ると落ちますょねぇ（´∀｀*）
んで朝ゎ多ぃでょすねぇー。。
それに昼頃起きてしまうと体も重いし、体脂肪も増えてまつ。。

長カキコ、ｽﾏｿ(´∀｀)ﾉｼ

４６．２
潔く46になってください･･･あわよくば45に･･･
欲を言えば４２に･･･

ゲラ神＠パゲ氏さん
あぁ！そのカロリーは消費カロリーですか！？
てっきり摂取カロリーがそれだけかと思ってました･･･

ゆきさん　ガンバロー☆

>あと体脂肪ゎお風呂入ると落ちますょねぇ（´∀｀*）

まさか本当にそんなふうに信じてるわけじゃないよね？　ネタだよね？

２０．０％　　バイク９０分　３７ｋｍ　８７３�i

りょ　いーえ　リベンジに向けて燃えて下され　
確かに難しいな　

ユキ　お気軽参加＆長文もどーぞ　がんがろう　よろしこ
普段の日は朝食べるの辛いから家でちょっと食べて
満員電車でおなかをすかせて仕事前にまたちょっと食べてるよ　普通の一食を２食わけ

４２めざしまつ　ファミレスのメニュー物とかだったら一桁台の消費カロリーも可能かもｗ
バイク表示のままカキコしてるんで

あたしも参加します！ちょうど一年前夕食少な目ダイエット
で４ヶ月−１０�`に成功しました。しかし年末あたりから
少しずつ増えて＋３�`・・・
三月に入ってまた夕食減らして頑張っているんだけど
なかなか思うようにいかなくて。目標は−４�`で４８�`！！！
皆さんよろしく。

身長152cm、体重48kg、体脂肪は測ってないのでワカラナイ。
ウエスト71cm（胃が悪いせいか、下腹よりも胃が出ている）
大食いではないし、健康的に痩せたいので食事制限はあまりしないつもりです。
今日はステッパー30分踏みました。

目標はとりあえず45kg。
新陳代謝が悪く、冷え性なので痩せにくいかも。

>90
その食事、糖分多くないですか？

よろしくです。

55.→50.まで頑張るぞー
確実に落としたいので､地道にやっていきます。
今日から筋トレもプラス。

５０．０キロ
２１．５％

生理前の為か、体重増加傾向にあります。
多分、この時期は落ちないと思うので、維持に努めたいです。
でも！入浴前なのに、体脂肪が２１．５％でした。
入浴前でこの数字は初めてです。。
嬉しい〜〜〜。

ついでに。
ホワイトデー、お返し来ました。
期待してなかったから、感動。

これで、ますますやる気です。

２１．２％　　筋トレ３０分　ジョギング３０分　バイク４０分　１７ｋｍ　３８９�i
米がなかったのでパンにしたのが逝けなかったか体脂肪UP

はな　>>150 海　がんがろう　よろしこ
りょ　ホワイトデーよかったな

最近、体重計が壊れてる様で新しいのを買うまで体重が量れません｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
自分の体重が気になるこの頃。
最近は昼夜逆転生活を改善するように心がけています。

今日の測定

体重　　46.3
体脂肪　18.8

順調に痩せてきてます
これからも頑張るぞー！

＞153　よろしこー
ウォーキング30分
ストレッチ
筋トレ

がんばれ自分、そしてここの皆！！

２０．３％　　ウォーキング３０分　筋トレ４０分　　バイク４０分　１７ｋｍ　３８５�i
ストロベリーシェイク５ｌｂ（２．２５キロを一ヶ月で飲み干してしまった　飲みすぎたかも
つー事でチョコシェイクに変更　ストロの方がうまいな

１０日後に友人たちと温泉に行くことになりました。
このままじゃ･･･。ヤバすぎる・・・。
と、いうことでダイエットします。
５３キロ（体脂肪２５％）からできる限り･･･。１０日間全力で。
もちろん、１０日過ぎてもダイエットします！
毎日することないので、毎日をダイエットに捧げます。
みなさま、よろしくおねがいします！

とりあえず、規則正しい生活。大型犬を飼ってるので、散歩(一時間）をいつもの２倍に！
食事の食べ方を変える。ストレッチに高温反復入浴法。。
あんまりダイエット法知らないのでいろいろと調べてみます。

皆さんに質問です。あたし、アナログ体重計しか持ってなくて
デジタル＆体脂肪計付に買い替えたいんです。
どこのメーカーのが良いですか？
安い＋コンパクトなのが欲しいです。

今日は忙しくて（あと生理前でだるくて）筋トレ
さぼりました…５２�`のままでした。

参加させて。１４８センチ41キロでつ。

４６でした。友達に「４２まで減らすよ〜。」ってゆったら「それはヤバイヨ!」ってゆわれた・・・
そんなことないんだよね。。お肉いっぱいなのさ（*´ー｀)ゞ

４９．８キロ
２４．５％
やはり、寝起きの体脂肪は高いです。
でも、水分が抜けているこの数値が、本物に近いと聞きました。
とすれば、まだまだ落としたい。

>はなさん
私は、３年ほど前に買った、タニタのスケルトンの体重計です。
重さは２００グラム単位、体脂肪は０．５％単位で、
当時、８０００円くらいでした。
今は、同程度でもっと安くなってると思います。

でも、もっと精密な物が欲しい。
今、欲しいのはタニタから出ている、
「女性用パーソナル脂肪計 IN・SHAPE（イン・シェイプ」という商品。
でも、値段が高いです。。。１５０００円。
グラフ表示などそれなりの機能はあるんですけど、手が出ないです。

私もタニタだよ。
アナログで計っててデジタルにしたら
体重増えててショックだった。

＞りょさん　＞１６３さん
ありがとう。タニタ製品チェックしてみます。
１６３さん、あたしもそういうことがありました。
（友達の家のデジタル体重計で量ったら１�`も違ってた…）
今日は夕食少な目で間食もしていません！！！
明日の朝減ってるといいな。

１９．７％　　バイク６０分　２６ｋｍ　５９０�i 　
起床時で１０％台突入・・ああ、感激
体重１キロあがってたのに・・・新トレアイテムＥＺバーが効いたかな

まい　ラムネ　がんがろう　よろしこ

はな　安いは？だがオムロンのＨＢＦ−３５１愛用厨
両手両足で測る全身測定方式　ＢＭＩ判定　基礎代謝表示　体脂肪０．１％　体重２００g表示
ＨＢＦ−３０４の手で測るのとは体脂肪変らなかった世

＞１６５
ゲラ神さんいいなあ
私体脂肪２４％もある・・・

昨日　53･6ｷﾛ　29%
今日　53.8ｷﾛ　27%

朝7時に起床！朝、昼、晩と量を減らしつつもきちんと食べた。
生理前なのでお肌の調子がｲﾏｲﾁ。お風呂もしっかりとつかれなかったな〜。
手首に米粒を貼るというダイエット法に挑戦！
ガス抜き体操をしたら本当にガスが抜けましたｗ
洗濯物干し、犬の世話、その他掃除をした。雨のため犬の散歩に逝けなかった。
明日こそは〜！もっと運動量アップだ〜！

私も参加させてください！！
今：160/55
目標：160/50
去年の夏からいきなり５キロも増えちゃって・・・
頑張って痩せたいです！
健康な食事と縄跳びや筋トレ、きびきび動くことをがんばります

夏までに、痩せるぞォ

　今:１５３/６１
ぷぅ太郎になってだらだらしてたら・・・
　今日から　食事制限　
　取りあえず短期で　朝　昼なし
夕食は　野菜　　後はひたすら水飲んでます

ゲラ神様　ありがとう。オムロン製品もチェックします。
お給料日まであと少し日にちがあるので、買うまでに
いろいろ見てみます。手と足両方で体脂肪計るタイプの
ものはやはりより正確なんでしょうね。でも
あまり値が張るのは買えない…。

４９．４キロ
２５％

生理始まり、風邪を引き、体調最悪でし。
やけに減っているけど、おそらく熱のため軽い脱水症状でしょう。
昨日から体操はお休み。安静にしてます。

私、平熱が低いので、少し熱が出ても辛いのですが、
平熱低いのは、基礎代謝が悪いとのこと。
１度上がれば、１０％違うそうです。
筋肉付けて、３６度台にしたいです。

＞はなさん
私、手だけで測るのもやったことあるんですけど、
えらい違うんですよ。（手だけの方が、やたら高数値）
どっちが正しいかわからん。
ドラックストアとか、スーパーにデモ機が置いてあったりするので、
お試ししてはいかがでしょう？

>>172
>平熱低いのは、基礎代謝が悪いとのこと。

新陳代謝の間違いです。

>手だけの方が、やたら高数値

上半身デブと言う事です。

>>171
現時点では、正確な体脂肪率を計測できる体脂肪計なんて存在して
ないから、どれを買ってもしょせん目安程度。

数値を他人と引き比べることに喜びを感じるのなら、できるだけ
低い数値が出るものを買えばいいし、そうでないなら安いのを
買っとけばいいと思う。

私も参加します！
お菓子の食べ過ぎを続けていたら
すごい太った！
161センチ
58キロ・・・
体脂肪25パーセント

運動はウォーキング40分を
1年ほど続けてます。
私の問題は食事量なので
少な目を心がけます。

参加しまっす！
１５５ｃｍ４５キロ。太った。
目標４２キロ。
間食やめます。
ストレッチや軽い筋トレはじめてます。
とりあえず、体脂肪計つきの体重計がほしー。

１９．７％　　筋トレ５０分

みとん　ぷぅ　たかこ　がんがろう　よろしこ

まい　数値だけを見ればだが男性 14〜20% 女性 17〜24%が標準範囲だから女性なら同じな訳だが
はな　様ってｗゲラでいーよ元の定価は１５０００だけど
ネットだと１００００、ヤフオクで７０００前後くらい
送料込みで７５００でこの機能ならんなにバカ高くないと思う
>>173
女性なら胸があるので当然でしょう
>>174
下３行についてはお風呂あがり直後計れば一番低い

>>174、177
体が濡れた状態で計ればなお良し。それでも不満なら、アルミホイルでも巻くか（w

ゲラ神＠パゲ氏 、よろしこ〜！
明日から頑張るぞ〜

昨日　53.8ｷﾛ　27%
今日　53.8ｷﾛ　25%

体脂肪だけが落ちる〜。でも体脂肪が減ってよかった･･･。
体重が減らないけど、そう簡単には落ちないか･･･。
生理中なのでお風呂に入れないのが辛い。
今日は昼前に起きたので、昼夜の２食。
３食食べたいけど、２食くらいのほうが丁度いいのかな。
明日は買い物に行くので歩くぞ〜！

　本日は　朝ナシ　昼トマトジュース
夜　もやし炒め　キムチ　で　　６０.２キロ
　そろそろ代謝が悪くなるから　明日は歩こうかな・・
ウォーキングはじめたいけど　最低限何をもっていますか？
　☆がんばるぞ☆

＞１７７
そっか。ちょっと減って４０．５�`になったよん。

＞ゲラ神様　神、ときたら「さん」より「さま」かな…と（ｗ
なるほどねー。皆さん体重と体脂肪と両方きちんと計って
いるんですね。しかもちゃくちゃくと毎日結果を出している方も
いらっしゃるし。うらやましいなあ。

＞りょさん　＞１７４さん
引き続きありがとう。あたしはどちらかというと
下半身デブタイプなので足で測るのにしようかな。
厳しい結果がでたほうがよりダイエット魂に火がつきそう（ｗ

あたしは今朝０．５�`減で５１．５�`。あと３．５�`減
めざして頑張る！！！

1日目です。57.2キロ（-0.8）
朝　豆乳コップ半分
昼　友達とランチ　カレー　スープ　ケーキ
夜　味噌汁　洋風おから煮　秋刀魚の蒲焼　ポンカン2個

結構食べてるけどいつもよりかなり少なめなので
お腹すいた

１９．５％　　筋トレ４０分 　バイク６０分　２５ｋｍ　５９０�i ふ〜今週は寝不足気味

1週間で3キロも痩せれました！本気で痩せたい人、興味のある人は
ご覧になってみて！

http://members.tripod.co.jp/reonard/goodbye.htm

186
携帯なのでみれないので良ければカキコして下さるとすごくうれしいです(>_<)

はなです。私も参加します！現在148ｃｍで44k、体脂肪は27％！！
やばすぎるんだけど、仕事が忙しくストレスで食べまくっていたらこんなになった。
しかし一見全然見えないところについていて、酷さがわからないから困ったもんだ。
試しに体験エステに言ったら「見えない！」の後に「やばすぎます」の連発。
わかっているって頭にきたから痩せます！
ちなみにエステでは「１００万かければ」と言われたが、自力でやってみるぞ。
いい方法やコツがあったら教えてください！

はなって平和台のはな？

ゲラ神＠パゲ氏さんへ　よろしくです　寝不足は疲れが
　なかなか取れなくて　たいへんだ〜
始めて３日の結果-２キロ　
　
　納豆サラダを夕食に　あともろみ酢代謝が　上がることを願って
ストッレチ＆台ふみ　

>>185漏れも寝不足続きだよ〜朝にトレはやめて夜ﾏﾀｰﾘやるっす。しかしランニングは体重へらんのぉ

＞１８８はなさん　あのー…ちょっと前から
参加してるはなです。
名前同じだとこんがらかるかも。
今日からあたし名前変えます。

今朝は−１�`（！）で５０．５�`でした。
明日体重計買いに行ってきます。

186>>
これって有名なマルチのハーバライフデスヨネ？
購入信者を増やしていって、自分は外車を買ったりマルチ商法ダイエットじゃないんですか？
しかもダイエットする商品名が書いていないので明らかにブラインド商法くさいんですが。

さては純粋な�Aちゃんねるビギナーを釣る作戦ですね！！
あったまいい！！

なぜ下がっていくのでしょう
やはり�Aちゃんねらを釣ろうとしたけど、たぶぅな書き込みをしてしまったためですね
場の雰囲気読めなくてごめんなさ〜い

いってきまぁ〜すっ！

２日目　　56.8キロ（-1.2）
朝　豆乳半カップ
昼　梅おむすび１個　ひじき　きんぴら　さば味噌煮　飴１個
夜　レトルトカレー　おから炒り煮　味噌汁　納豆　ぽんかん2こ
　　シュークリーム１個

少し痩せてうれし〜

>192　ごめんなさい…。気づかなかったので同じ名前になってしまいました。
お名前を変えさせてしまってすみません。今後はもっと読んでから参加しますね。

今日はプールで1時間泳いだが、ぐったり。さらに体重計壊れて、がっくり。
体重はかりたいよー！

２０．０％　　４５分　２０ｋｍ　４５５�i
昨日の足トレで激筋肉痛　バイクやめよかと思たけどやっちゃった
明日は休みなの今日の分をとりかえすぞーっと

>>188　はな　エステはどこ逝ってもそーゆー事言われるからｗ

>>190 ぷぅ　筋肉はトレと栄養と休息が必要だから寝不足は痛い　
今までに比べると今週はちょっと忙しかった

>>191 アブマニア　休日しか朝走れないよ　起きれんｗ

ちなみ俺スレを伸ばしてくれるお優しい人達のおかげ様で誰が新しい人かだんだん分からなくなってきたよ
今後スルーしたらごめんよ　先に逝っておく　すでにしてたりして＾＾；

　　　　　　　∫
∋oノハヽo∈∫
　((　´)v｀)) ﾑｼｬﾑｼｬ
　 （つ=||||＿
　 （_つ＼＿／

∋o/ハヽo∈ ﾎﾟﾝ
　 (　´)v｀),∩))＜明日から痩せるのれす
　　/　　 ⌒ヽ
　（人＿__つ_つ

はじめまして！わたしも参加させてくださいっ。
身長148cm、体重38kg。体脂肪は一応標準内です。
が、
体形がどうもみっともなくて(＞＜;)
痩せたいわけではないのですが、垂れた尻とくびれのないウエストを
なんとかしたいのです！
ほとんど運動していないので、まずは毎日ストレッチすることから
始めようと思います。

朝：４９．２キロ
夜：４９．６キロ

ついに夜も５０キロを切り始めたので、嬉しいです。
まだ風邪が治りきってないので、体操等はお休み中。
あまり食べていないせいかも。

朝：ロールパン２個　チーズオムレツ、野菜ジュース
昼：鯖の南蛮焼き（？）ご飯、みそ汁
夜：鮭雑炊
間食：無し

＞上半身デブと言う事です。

上半身デブか・・・・。
考えたこともなかった。
目から鱗。

最近だらだら甘いもの食べてたら
太ってきたのでがんばろうかと思います。
マイナス１キロ今月中に。

３食控えめに。
よくかんで食べる。
おかずは低カロリーにする。

あ〜、書き込みさぼっちゃってた。。反省。

一昨日　53.8ｷﾛ　25%
今日　　53.6ｷﾛ　25.5%

あまり変わりなし。今日は昼夜の2食でした。
あまり運動していません。しないとな〜。
明日は用事ででかけるので、自転車で往復8キロこいできます！
がんばるぞ〜！
さて、もう寝ますか･･。

２０．２％　　筋トレ４０分　１２０分　５２ｋｍ　１２０３�i

あわわ　>>201 がんがろう　よろしこ

>>198
そんな漢字ｗ

>>202 ﾗﾑﾈ
うちは心臓破りの坂があってチャリきつい　なんでバイクしてる

amihotはあくまでもネタなのでキモがらずにカキコしてる皆さん
一緒にがんばりましょう

３日目　　56.2キロ（-1.8）
朝　豆乳コップ半分
昼　梅おむすび　ひじき　きんぴら　さばの味噌煮
夜　ビーフシチュー　おからの炒り煮　スクランブルエッグ　　
　　ネーブル2個　レーズン

夜になるとケーキとかクッキーが食べたくなるけど我慢！

157cm45kg
最近甘い物ばっか食べてたら太ってきた！−3kg目指します！42kgくらいがベストだ。
とりあえず今日の食事を見直すために書き込みます。
朝 なし(昼に起きたので)
昼 トースト1枚、冷凍食品の小さいグラタン、コーラ1瓶
間食 砂糖菓子2ｺ(お彼岸の…)、黒糖
夜 コロッケ3ｺ、チクワと水菜煮、御飯一杯、氷結レモンチューハイ2缶
せめてコロッケ2ｺにしておけばよかった…。あと昼もトーストだけのほうがいいなぁ。
これからお風呂に入って1ヵ月続けてるふくらはぎのマッサージとストレッチします。明日から食生活も改善します。

参加させてもらっていいですか〜？
受験が終わり、一息ついていたら３ｋｇも増えててもの凄くｼｮｯｸです。。。
何か丸くなってるなーとは思ってたけど、怖くて体重計に乗れなかった。
１５６ｃｍ、５１ｋｇです。
今月中に１〜２ｋｇ減らしたいです。
急には無理なのでちょっとづつ頑張っていこうと思います＾＾

今日はダンベル運動を軽く。
昇降運動を２０分。
家事をやるようにした。
朝　目玉焼きを挟んだトースト。
昼　エビピラフ。
夜　鉄火丼
後はお茶をなるべく飲むようにしました。
暇があればマッサージ。
ﾌｧｯｼｮﾝ雑誌を見ては危機感を覚えるように。
明日からも頑張ります。

はなとあわわ私と同じ身長だ(＊￣∇￣＊) エヘヘ

40�`になった！あと少しで30�`台！
嬉しいな！

↑まいです

d

>196
平和台のはなじゃないの？蛙好きな。

＞真夜さん
あたしも雑誌のモデルさん見てモチベーション
あげたりしてます。

今日は昨日一昨日と変わらず５０．５�`。
昨日なんて夕食抜いたのに…
体重計は
タニタ製品かいました。色々教えて下さった皆さん
ありがとうございました。

うはー・・・飲んで騒いでドンチャンドンチャン･･･
結果→４７

あー！バカーん＞＜

１９・７％　　筋トレ６０分　バイク１２０分　５４ｋｍ　１２７７�i
筋トレを３０分X２にして上半身と下半身を分けてやってみた

真夜　お気軽にカキコどうぞ　がんがろう　よろしこ

みみ　運動して体重計って一喜一憂して下され

辛くなるとトップアスリートの練習VTRを何度も見てモチベーション高めてまふ

４日目　56.3キロ（-1.3）
朝　豆乳コップ半分
昼　梅おむすび1個　ひじき　きんぴら　和風肉団子
夜　友人とご飯　（悔いなく食べる）

数日ぶりに思う存分食べた・・・
ケーキもワインもたっぷり・・・。満足。

ありがとう＾＾
何故か２日目にして１ｋｇ減ってました。。。
食事制限はそんなにしてないので、ストレッチや家事が効いたのかも。
昨日の分です。

朝　姉の残したラーメンを。（半分ぐらい残ってた）
昼　えびピラフをよく噛んで食べた。
夜　海鮮丼
夕方にお腹が減ったのでおやつ　ウイダーインゼリー　ビタミンバージョン

これに加えて昇降運動を１５分、ダンベル体操を暇があればちょこちょこ。
寝る前に足引き締めストレッチ。
暇があれば足をマッサージ。
そして家事と便秘解消のお尻歩きをやりました☆

いきなり減ってたのでビックリしました。
家事はお奨めです。親にも喜ばれるし、楽しくなってきました＾＾

現在の体重　５１ｋｇ→５０ｋｇ

４８．８キロ　２３．５％

ついに、４９キロ切りました。

ダイエット始めて、３ヶ月が経とうとしてます。
初めの一ヶ月は全然体重が落ちなくて、挫折しそうになりましたが、
ぐっとこらえて、ひたすら体操の日々。
２ヶ月過ぎた頃から、ゆっくりと落ち始めて、やっと２キロ減です。

継続は力なり。
リバウンド組の私としては、太りにくい体質に変えていくのも目的なので、
今後もがんばります。

一番太ってた頃の写真（今より＋６キロ）を見ると、モチベーション上がりまくりっす。
人相、違いすぎ・・・・。

今日もマイペースに頑張りました＾＾
ストレッチや体操してるのはいいんだけど筋肉痛が・・・（＾＾；

朝　目玉焼きを挟んだトースト
昼　ビール酵母混ぜたヨーグルト＋蒟蒻ゼリー３個
夜　鉄火丼

後は一日に一杯は必ず牛乳飲むようにしてます。
ビール酵母は満腹感があるので少ない量でも腹持ちします。
夜は大好きな海鮮物なので満足☆
これから寝る前にストレッチします。

５日目　56.1キロ（-1.9）

昨日あんなに食べたのに減ってるぅ〜、と
今日は調子に乗ってしまいました。
こんな時間になってもまだお腹ぱんぱんです。
明日から気を引き締めます。

２０．０％　バイク１３１分　５９ｋｍ　１３６３�i
２０％の境目をうろつきまくり　
体重増やして体脂肪減らすのはやはりおぢさんには難しいｗ
わけー頃とは代謝が全然違うなー
胸の下が減りすぎてアバラ骨が浮き出てきてしまった・・きもい

>>215どういたまして　こちらもカキコを見て頑張ろうとやる気が出るので＾＾；
>>216 ＞継続は力なり
いい言葉ですなあ

前回　　53.6ｷﾛ　25.5%
今回　　53.2ｷﾛ　25.0%

体重結構減ったな〜。でもお風呂上りにﾁﾋﾞﾁﾋﾞっと飲んだ梅酒がどうなるか･･･。
お風呂上りの梅酒ってなんであんなに美味しいんだろう･･･。
明日は用事で自転車で出かけるので、体重がもっと減るといいな〜！
いや、体脂肪減ってほすぃ。
ファイト〜！

今日の体重５１．５…増えてる。
生理前っぽい体の状態が二週間くらい
続いてるのに生理がこない。食欲もとまらない。

＞ゲラ神様　　筋トレを毎日少しづつしていたのですが
なぜか体重が増えてしまい、今はお休みしています。

でもやっぱり再開しようかな？食事制限だけで
痩せようとするのは体に良くない＆リバしやすいんですよね。
皆さんを見習ってがんばる！

ほんの少しだけど40�`割りました。めちゃくちゃ嬉しい。
＞みみさん
　私も生理の前十日ぐらい過食傾向アリで、悩み中。

２０．０％　筋トレ３０Ｘ２　バイク６０分　２８ｋｍ　６３６�i
昨日はハンニバル見ていて半端なバイク時間になたよ

>>221みみ　女性の方は生理があって大変だな
俺の場合部位別　胸　足　肩　腕　背　と分けてるので>>36の�Aパターンだけど
これからは�@パターンを３０Ｘ２でやろうかなと
本当は一気にやりたいけど集中力がもたない・・・
部位別や上半身か下半身にわけてやっているのでなければ�@パターンではないと
筋肉が成長しないで基礎代謝が上がりませんよ
筋トレは毎日やる必要が無いという事なので
リバしないよーにがんがろう

6日目　57キロ　（-1）

やっぱり増えてた〜！！悲しい・・・。
本日は大阪へ行く。
朝　おむすび2個　東京バナナ1個
昼　炊き込み御飯1パック　汁物　飴2個　
夜　友達と分け合いながらいろいろ食べる。
　　とりあえずご飯物は避けるが、小袋ビスコは食べてしまう。

よく歩いたせいか体脂肪は低めになっていた。

風邪を引いてダウンしてました。当然体重は減っておらず(泣)
今日からまた頑張りますよー☆
よろしくお願いします。

お茶ダイエット始めました。
６日目４４kg（±０）

＞まいさん　生理前の食欲ほんと困りますね。
がんばろうね！

＞ゲラ神様　筋トレ、毎日でなくても効果あるんですか？！
うれしい情報です。すこしづつがんばります。

今日は５１．３�`でした。まだ生理こない…
今日も一日食欲と戦って頑張る（ｗ

今日から春休みだー!!
まだ通院したりしてるけど大丈夫そうなのでやります(´∀｀)ﾉ
春休み明けには皆を驚かせるぞ(｀･ω･´)
体重-0.9kg(以前より+0.3)
また夜に来ます

順調にちょこちょこ減ってて嬉しい（´∇｀��)
昨日は徒歩で買い物に行きました。
なので家事はオヤスミ・・・今日からまたやります。

朝　目玉焼きを挟んだトースト＋ヤクルト一本＋牛乳
昼　ビール酵母混ぜたヨーグルト＋蒟蒻ゼリー４個
夜　お手製野菜たっぷり酢豚

後ダンベル体操頑張りました。
今日は筋肉痛が治まったのでまた体操始めようと思います＾＾
リバウンドしない食事を。。。と思い朝と夜はいつも通り食べてます。
昼間はサラダを添えたりして、低カロリーだけどお腹一杯食べるようにしてます。
もう少し制限した方がいいのかなぁ？？
でも元々食べるの大好きだから、食事を元に戻した時にリバウンドきそうで・・・。
悩むところです。

４日目　４９．８ｋｇ（-１.２ｋｇ）

　炭水化物抜きで９日間ー４キロ
パスタ　ら〜めん　白米　ぱん　絶えてます
目標は後ー３キロ　皆さん！！今年の夏はブイブイです

体重　45.5�s
体脂肪　18.3％

2月23日から始めて1.5ｋｇ痩せました
嬉しいです
これからも頑張れ自分！

２０．０％　バイク１２０分　５３ｋｍ　１２２４�i
朝起きてバイクする事にした

>>225はな　何よりも健康第一なんでまたよろしこ
>>226みみ
ttp://icofit.net/gym/resistance/basic_theory.php#time
参考サイトの頻度を見てくれ
このサイト女性には参考になるよ
簡単に言うと
腕立てを１０回出来るとして毎日やっていては筋肉痛で回数が伸びにくいが
休めば回復して筋肉がより強くなり１１回出来る様にと回数が伸びるという事
有酸素運動は軽い運動なので毎日やっても問題ないけど週３日以上やれば
一回４０分以上やれば効果大のようだす

>>227ｚっざ久々〜　通院中なの　無理せずまた一緒にがんがろう

きっと夏までには　エンジョイサマ〜

７日目　56.5キロ（-1.5）

すごしだれてきてます。
夜になるとやたらのどが乾いて
ガス入りミネラルウォーターがぶ飲みしてます。
今も３５０ミリを２缶。
なんでかな〜

>>231ｹﾞﾗさん
ぁい！夏をエンジョイするためにがんがるぞっ

体重-0.9kg
朝：魚肉ソーセージ2本
昼：食べてない
間食：どらやき1個
夜：うな重、卵豆腐、なんだったか旬の野菜

運動：ふくらはぎの運動・腹筋の運動
夜更かしが癖になってるので、朝型の生活にかえたいです。

アタイこそが ２３４げとー　　　　　

参加させてください！

身長：１５７　体重：５３　体脂肪：２７
でかなりやばいです（これでも５キロやせたんですけど（汗）
一食４００キロカロリーのダイエットを１ヶ月くらいしてます
目標は47キロです！

またモチベーション落ちまくって、気がついたらなくなってました。
気合いをいれるために、カキコさせてもらいます。
とりあえず、また、その気にならないと。。。

１９．５％　筋トレ６０分　バイク９０分　３７ｋｍ　８７２�i

>>231補足
腹筋は回復が早いので毎日やってイイ派と�@パターン派で意見が分かれていまつ

>>233
ｚっざ　休みだと夜更かししたくなるよな
俺は今年も海にも逝かず家で冷房浸りで色白だと思いますがねｗ

はるよぷ　シーラカンス　がんがろう　よろしこ

＞ゲラ神様
筋トレの詳しいアドバイスありがとう。
がんばります！

今日やっと生理きました。昨日までの食欲が嘘みたい。
逆に食欲なくて夕食食べられなかった…
恐るべし女性ホルモン。

私も参加してもいいですか？
156cm 59kgというヤバすぎる体型です。
踏み台昇降と腹筋をしています。
あと間食もしていません。
とにかく痩せないと、着れる服がなくなってしまう！！！

１９．６％　バイク９０分　３８ｋｍ　８８４�i

>>239 ふぁ　参加してくれ　がんがろう　よろしこ

ランニング始めてもうそろそろ一ヶ月。体重は−1くらいなんだけどこんなもんなのかな？もっとドカ〜ンといかないもんかねぇ

体重(前日比)+0.1kg
朝：パン2枚
間食：どら焼き
昼：吉野家牛丼並、お味噌汁
夜：豚肉、ご飯、キャベツ、卵豆腐
イージーファイバーを買ってみましたヽ(´∀｀)
あとボディスタイリングシートってのを買ってみました(･∀･)
最近イライラするので気休め程度に。。

運動：腹筋運動・ふくらはぎの運動

>>ｹﾞﾗさん
色白イイじゃないですか〜！
私も色白になりたいんですが、元の色がアレなのでなかなか・・・ ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

９日目　５６キロ（−２キロ）

朝　豆乳コップ半分　いよかん１個
昼　梅おむすび１個　ひじき　　しいたけの肉詰め
夜　マロンパン　ひじき　ミートグラタン　豆乳オレ

今日はよく噛んで食べた。

こんばんは。今日は生理２日目ということもあってか
むくみが取れてすっきりした感じ。
５２．１�`でした。
朝　カレーパン半分　豆乳カフェオレ
昼　梅おかゆ１．５杯
夜　昼ごはんが３時頃になってしまったので無し

でした。４月からジムに行くことにしました。
筋トレ＆エアロやります。

１９．３％　筋トレ６０分　バイク８０分　３５ｋｍ　８０７�i

ｚっざ
イージーファイバー
食物繊維は体作りにかかせない
特にダイエット厨だと不足しがちだしいいね　
ボディスタイリングシート　
イライラ対策つー事は部分用だねグレープフルーツの香りでリフレッシュ
褐色脂肪細胞活性か
雑談スレでもよいので使用感きぼん　よろ

>>241 体脂肪は落ちてるんじゃない？
元マラソンのまｔのあけｍがダイエット挑戦してたけど体重があんま減ってなかたよ

どーも！今日の体重は58,8でした。
今日は踏み台昇降30分しました。
寝る前に腹筋します。

１０日目　５６キロ　（-2）

朝　豆乳　いよかん
昼　おむすび　マカロニサラダ　レンコンの金平
夜　ご飯　チーズと鶏肉のオムレツ　納豆　煮豆

少し体締まってきた！

体重前日比-0.5kg
朝：食パン1枚
昼：チャーハン
夜：作るのが面倒で抜いた。小腹が空いたのでこんにゃく畑を10個ｗ
夜中ホットミルク
イージーファイバーを2袋(ﾟдﾟ)!＆水分をとりまくりますた。２L!!
運動はサボってしまいました(;´Д｀)明日はしっかりがんがろう・・・

>>245
ボディスタイリングシート、すごいです。まさかこんなに効くとは！
違いがわかるように、右足、腿の付け根の後ろに貼って寝たんですが、
朝起きてはがして見ると、どうみても右のヒップが上がってる!!Σ(ﾟДﾟ;≡;ﾟдﾟ)
これは驚きです・・・
香りも甘くて好みですた(*´∀｀*)

↑
でも1時間くらいで元通りになっちゃいました ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

１９．３％　　バイク８０分　３５ｋｍ　７９３�i
玄米がなくなったので注文しようとすたらママンが買ってくるとの事で頼んだら
発芽玄米と勘違いして胚芽米買ってきたよｗ
せっかくなので１人で食べるコレ

ｚっざ　ｔｈｘ　違いが分かるように自らモルモットになるとは素晴らしい
べCだからサンプルつー事で貰ってくるか
俺もそんくらい小分けにして水飲んでるよ

体重前日比　±0kg
朝：寝てた
昼：みりん・ごはん・シュークリーム
夜：煮物・肉・ごはん・シュークリーム
運動：ふくらはぎの運動、ストレッチ、腹筋運動、ウォーキング、ダッシュ

>>250
今日は下腹部に貼って寝ますた。-2cm。
夜ご飯食べてなかったのもあるかもです。
これもご飯食べたら元通りにｗ
胚芽米っておいしいんですか？

160cm 55か56kg
一人暮らしするようになり、半ヒッキーになって1年間で5kg太った。
目標は夏までに50kgをきること。

4月13日まで…
・週３で12時〜9時半までバイト（他の運動するには体力がもたない…）
・朝→少量　昼→普通　夕→バイト無：普通、バイト有：少量
　間食・夜食→優雅にティータイムとする。
　　　　　　　ポットで紅茶＋手作りの低カロお菓子（一日合計300kcal以内）
4月14日以降…
・授業のある日は大学まで徒歩で往復2時間（お金あったらヴァーム）
・朝食→少量　昼食→学食　夕食→バイト無：普通又は学食、バイト有：少量
　間食・夜食→ティータイム（略）

＊少量＝ヨーグルト・野菜ジュース・ウィダーインゼリー等、
　普通＝和食自炊500kcal程度（ご飯1杯、味噌汁、おかず1〜2品、漬物）

とりあえずこんな感じで、最低でも4月いっぱいは頑張ってみようかと思います。
3日坊主になりそうで不安…(´｀)

なんだかスレの流れを読んでない感じの書き込みで申し訳ないです。
うまいこと結果が出たら報告しにまた来ようと思います。

１１日目　５５．９キロ（-2.1）
朝　豆乳　いよかん
昼　赤飯おむすび　れんこんのきんぴら　から揚げ
夕方　サツマイモのお菓子
夜　卵かけ納豆ご飯　お菓子いろいろ

前よりかなり食事量が減った。

参加させてもらいます〜。

女で１４歳、体重５３�`、身長１５５�aでつ。
春休み終わるまでにに５１�`目指します！！
やることはなるべく間食をしない、
腹筋(５０〜１００回）、縄跳び５００回、踏み台昇降３０分
あと週に３,４回ジョギング（ウォーキングも混ざる）をやります！！
よろしくお願いします！

>>251 ｚっざに先にレスする為に登場
ー２ｃｍも凹むなんてすごいやん　単なる圧迫か？

米の芽が出る部分胚芽を残して精米した物
ビタミンＢ１は、２，５倍。ビタミンＢ２は、１，６倍。ビタミンＥは、１０倍
コレストロールを下げるリノール酸も豊富＞白米比較

白米＞胚芽米＞玄米＝発芽玄米＝食べやすさ　茶色順
玄米ダメな人にはいいかも
ただ女性の人はマグネシウム量が男性に比べて許容量が低いので
玄米でゲーリーになるのはこれが原因かと・・
まーヨーグルトでお腹の調子を整えるのがいいんではないかと

玄米を２位水に浸すと発芽するのでこの方法
発芽させるとギャバというコルステロールを下げる成分が豊富になる
白米より脂質が多いのに下がる（痩せる）のはこれが原因らしい
ちなみに発芽玄米はアレルギー対策として現在研究中
胚芽米がなくなったら発芽玄米に戻して麦を加えようと思たが
五殻米（米・麦・粟・黍・豆）混ぜようかなと

いの　蒼依　がんがろう　よろしこ
>>252 書き込みは個人の自由でよいので問題ないよ〜報告よろ

ではまた夜

こんばんは〜！
あれから全然体重変わりません・・・・･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

１９．３％　ジョギング３０分　筋トレ６０分　バイク６０分　２８ｋｍ　５８０�i

>>257 ふぁ　ばんわ　停滞期だね　こっちも２０％近辺でうろついていたよ　
めげずにがんがろう

体重前日比+0.9kg
朝：トースト、卵焼き
昼：ロッテリアのバーガー1個
夜：小さめちゃんぽん、少なめチャーハン、餃子6個
運動：踏み台昇降35分・ふくらはぎの運動、腹筋運動、骨盤体操
食べすぎました ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

>>256ゲラさん
食べやすさの比較まで教えてくださってありがとうございます！！
玄米が一番食べにくいのかあ･･･
体はって研究　がんがってください！(｀･ω･´)

シートは確かに圧迫感があるんですよね(;´Д｀)
あんなに軽いものなのに何故だろう??

１２日目　５５．６キロ（-2.4）

ゲラ神＠パゲ氏 の書き込み見て玄米とか白米に混ぜる雑穀
をいろいろ買ってくる。本日は玄米に挑戦。

朝　豆乳オレ　ネーブル
昼　玄米ご飯　卵とほうれん草のサラダ
夕　玄米ご飯　納豆とほうれん草のサラダ
　　筑前煮　お菓子

玄米ご飯って結構甘い。

４９．２キロ
２０．５％

何かの間違いのような体脂肪値だぁ〜〜。
すぐ変動するんだけど、でも、こんな数字が拝めるようになるなんて。涙

実はうちは炊飯ジャーがなくて（汗）いつも、レンジでチンのごはんなのですが、
ダイエット始めてから、麦ゴハンやら、五穀ゴハンやらを買うようにしてます。
カロリー見ると確かに低いし、食べやすくてグー(^-^)g""
でも、玄米ってあんまり売ってない。
発芽玄米は高いので、ちょっと手が出ません。

食欲が出てきたら･･･りんご酢にﾉﾝｶﾛﾘｰｼｭｶﾞｰ混ぜたものをﾁﾋﾞﾁﾋﾞ飲むと自然と治まるｮ。

今日朝ジョギングしてたらこけて手と足から血が沢山出ますたｗ
足痛めたから軽い踏み台昇降しかやってません。
ゲラ神さん、お互いがんばりましょう！！
ちなみに体重に変化なし。･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

１９．３％　バイク９０分　３８ｋｍ　８９４�i
>>256
コレストロール→テ違い　２位→２日位　だめぽ・・打つなんで
タイピングモナーダイエット２０分ｗ

>>259ｚっざ 研究するのは専門家の学者だよｗ　
シートは摩訶不思議みたいな物みたいだな　試したいｗ
　ttp://www.fancl.co.jp/shopping/1st_genmai.html　ファｎけｒ　初めてなら下記の３点セットで送料込みで１０００円
「発芽米」500gx1袋　発芽マイレシピｘ1冊　「発芽米」<ごはん>160gｘ3パック＝４月から発芽味噌になると新聞で見たよ

参考GI値　白米８５　胚芽米７０　玄米５５　発芽玄米５２
サイトによって多少数字が違うがこんな漢字だな

>>260 たかこ
あんま売ってないが五殻米セット販売しているとこもあるよ

>>261りょ　麦飯挑戦したけど砕け散った

勧めても不味くて嫌だってやめちゃう人多いんだよな (´・ω・｀)
両親は余命幾許も無いのでおいしい白米食べてますがね

>>263 蒼依大丈夫か？ケガの時は無理しないでお互いがんがろう

>>ゲラ神さん
がんばりましょーね！！
今日も体重は変わりなかったので、踏み台昇降を１時間しました！！
体脂肪率が-2%でした！

ゲラ神＠パゲさんありがと！
白米以外はまったくわからないので
これからいろいろ試してみるー。

１３日目　５５．５キロ（-2.5）

朝　豆乳　いよかん
昼　玄米ご飯　筑前煮　ほうれん草のおひたし　ゆで卵
　　飴２個
夕　ご飯　納豆　筑前煮　饅頭　お菓子

おやすみ〜

体重-1.1kg(前日比-0.7kg)
朝：寝てた
昼：フレンチトースト
夜：さわらみりん、ご飯、漬物
寝る前にホットミルク(´∀｀)

運動：骨盤体操、散歩1時間半、ふくらはぎの運動

>>264ゲラさん
ファン蹴るのが買えるんですねー！！
GI値がすごいなやっぱり。。。せめて胚芽米に変えたいけど
家族の協力がなあ・・・ ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡どうだろう

>>267たかこさん
すごいですね！！13日でもう-2.5なんて・・・
見習ってがんがります(｀･ω･´)

お久です。
３０�`台キープ目指して頑張ってるけど、
なかなか難しい！気を抜くと、４０�`超えちゃってます・・
ゲラさん応援してぇ

おお！！私も参加します。
とり急ぎ、土曜日までに-4キロ。
その後はゆっくりで減量します。4日間はきつめに減食で。
明日から報告します！

４キロ！体壊さんとがんがりや

体壊さんとがんがりや

４キロ！
体壊さんとがんがりや

今日からはじめっぞ。とりあえず白滝だけを食べ続けて70から60まで痩せるぞ

274
どのような量で白滝を食べるのですか？詳しく教えてほしいです

とりあえず腹が減ったら満足いくまで白滝を食う。飽きてきたら味とか変えればいけんじゃねーかな。問題は親だな

私も参加させてください！
とりあえず目標は１ヶ月で−４キロです。
親があまりダイエットにいい顔しないんですが、
みなさんどうしてますか？？教えてくだたい。

参加させてください！
身長162�a、体重49.2�`、体脂肪率22�l
1週間余りで3�`以上も太りました(;´Д`)
とりあえず今日から3日間は野菜ｼﾞｭｰｽ＋ｺﾝﾄﾚｯｸｽのみで
その後は�i計算した食事とｽﾄﾚｯﾁで44�`まで減量します。
毎年夏ﾊﾞﾃして秋に細くなるんで今年こそは夏前にｽﾘﾑになってやる！

＞イルカ
健康的にやせれば良いんじゃない？
あとは、食事の用意を手伝って、野菜中心の献立にもっていくとか。
家族で、健康になれそうだし。
って難しいかな？

さっきの書き込み書いたあとに今まで寝た。結局今日はなんもくってねー。しかしこっからが地獄だ

１９．３％　筋トレ５０分　バイク６０分　２５ｋｍ　５８２�i
胚芽米がなくなり玄米は明日到着予定なんでそれまでパスタ
>>261
りょ　発芽玄米は高いよな　玄米を水に浸して発芽させては？
うちは通販
>>262
ﾀﾞｲｴｯ�d 情報ｔｈｘ
>>267
たかこ　食べ比べも楽しいもんだ
黒米つーのも気になった今度の玄米なくなったら挑戦？かな
>>268
ｚっざ　両親の分とで2度炊きしてるよ
それか>>261りょみたいに1人分をレンジでチンしてみたら
>>269
まい　おひさ　ダイエットは孤独のようだがここのみんなの書き込みを見て
よし明日もがんがろうという気にさせてくれる
ん？俺なんかの応援でいいのか？ｐ(^0^|) ガンバ
>>270,274
はる 山嵐 体に気をつけてな＾＾ 　是非参加して イルカ　nicoがんがろう　よろしこ　
>>277イルカ　親には放置されてまふｗ参考にならずｓマソ
>>278 niko　夏までにはお互い理想になるよう目指そう

１４日目　５５．３キロ（-2.7）
朝　豆乳　いよかん
昼　玄米ご飯　煮物　鶏肉煮たやつ　卵　飴
夕　ご飯　納豆　煮物　豆乳オレ　柿の種　レーズン　煮豆

眼精疲労が〜まぶたがぴくぴくする。

ゲラ神＠パゲ氏 頑張りやさんだね。
今日　麦割ご飯ってのと、五穀ご飯の素ってのと
十種雑穀っての買ってきた。
明日から混ぜて食べる。楽しみ。

＞２８１
ゲラ神様、ありがとうございますです。
頑張って、今日は1時間歩いてみました。
ウーロン茶もいっぱい飲んでみてます。
試行錯誤で頑張りますね。

体重-0.4ｋｇ(前日比+0.7ｋｇ)
朝：卵焼き、ごはん
昼：よしのや並
夜：ピザ・・
運動：1時間散歩、踏み台昇降45分、骨盤体操
体脂肪は減ってるようだけど・・・
足がなんか太くなった気がするのは気のせいだろうか・・・(´･ω･｀)

朝 無し 昼 無し 夜 ところてん二個 はらへった 現在70

47.8�`(ｰ1.4�`)
昨日→ｺﾝﾄﾚｯｸｽ 3�g、野菜ｼﾞｭｰｽ 400�_�g、豆乳飲料 200�_�g、豆腐 1/3丁
ｳｫｰｷﾝｸﾞ 30分
水ｲﾊﾟｰｲ飲んだら浮腫みがだいぶ解消されたんで今日もがんがるぞ！

>ゲラ神ｻﾝ
ﾚｽありがとうございます。よろしくです！
夏前に絶対理想になれるよう頑張ります！

たみです。よろしこ。
現在体重47.8Kg　体脂肪20.0%
4月末までの参加表明で、目標-3kg　体脂肪-2.5%
とりあえず本日現在までの食事。

朝：苺４粒、大根煮物２つ、さつまあげ大1枚　約250kcal
サプリメント：青パパイヤダイエット１袋、セラシーン２錠
昼：マイクロ　約200kcal
空腹に耐えきれずに乾燥梅１つとキャラメル１つ　60kcal

運動は夕方から逝ってきます。

昨日の食事
焼き鳥一本とビール大量。気持ち悪〜

朝まで飲み会…体重ははかり忘れ。明日報告します。

今日は５８．２でした。
昨日の夜、寝る前に踏み台昇降やってみたら減ってました。
寝る前にちょっとした運動するといいって聞いたので・・。
あと、ご飯(お米のことね)を3食全部今までの量の半分にして、
納豆食べてます。
20分以上かけて食事するといいらしいので、実践中。
満腹感がいつもより長く続きます！
ではまた！

ファンケルの発芽米（レンジでチンタイプ）は、気になってたんだけど、
やっぱ、高いのだ。
スーパーでも見かけるけど、だいたい２００円前後ですもんねぇ。

麦、五穀なら、１００円ショップで売っているので、しばらくはこっちで。

そのうち、炊飯ジャー買ったら（いつだ？）玄米混ぜたいです。

でも、レンジでチンって意外と美味しいですよ。（白米も）
食べ過ぎないから、おすすめかと。
家族と別にしなくちゃいけない人には、いいと思いまする。

で、本日の測定はまだです。
今日、体重計乗ってないな。やばひ・・・

１９．０％　バイク９０分　３６ｋｍ　８２１�i
やばパスタ作りすぎた・・明日もこれだな

>>288 たみ　がんがろう　よろしこ
>>283
ｔｈｘたかこもな１４日でー２．７はスゲがんがってる証拠
五殻を越えて十殻　はまったねｗ
3/11からは体重キープでー１．８％う〜ｎ
>>284
まい　どういたまして　体質あるから試行錯誤ね
>>285
ｚっざ　気のせいだよ(｀・ω・´)有酸素運動で足が太くなるわけが
ダイエットは思い込みからｗ
白米でもお粥にすればGI値 ５７だよ　
玄米をお粥にすれば４７
お粥ではなく普通に炊いた玄米＋白米は６５
五殻米５５　
>>291
りょ　同じく１００円ショップ派で逝く

週のまんなか水曜日今日はもう風呂入って早めに寝るもな

体重-0.3kg(前日比+0.1kg)
朝：寝てた。寝起きにポテチ間食してもた(･∀･;;)
昼：キャベツとソーセージのコンソメスープ、ちくわの磯部揚げ2個、卵ご飯、オレンジ
夜：キャベツとソーセージの（ｒｙを2杯、卵豆腐1個
寝る前にホットミルク
運動：踏み台昇降1時間＋30分×2、脹脛の運動、骨盤体操、犬の散歩30分

>>292ゲラさん
おお！！タイムリーですね。
今日お昼に食べたご飯はおかゆにしてみますた!!
腹持ち良いですね〜♪

朝 つぶがい 枝豆 昼 ところてん 夜 なし 体重 69.2 ﾏｲﾅ0.8 60ｷﾛ代きたー

ストレスで過食気味になって半年で8キロ太りました・・・
バイトも辞めてスッキリ。今日から参加させてください！！
現在：54キロ→目標：46キロ

とりあえず今日は
踏み台昇降　30×2セット
こまめに筋トレ

１５日目　５５．３キロ（-2.7）

今日はすごい食べた〜。ストレス解消！

朝　なし
昼　豆乳　いよかん　焼餅（チーズと納豆乗せ）煮物
夜　居酒屋で騒ぐ食べる飲む
間食　大きいパン


ゲラ神＠パゲさんの書き込み見て
励みにしてるよ〜。

昨日の夕食：白豆とミートボールのトマトソース煮　約400kcal
（一応油分控えめ、ミートボール１つ）
ごはん半杯　約160kcal
サラダ　約70kcal
まいうコーラ半分　約70kcal
夕食食べ過ぎです。

運動；
ジムでエクササイズ1時間
ストレッチ40分
筋トレ15分
約250kcal
-------------
今朝の体重
46.8kg（なんで減る？）
体脂肪　20.0%

70キロ→68.5キロ（2日間/171cm）
昨日の食事
朝：なし
昼：きじ焼き弁当
夜：ごはん1杯・ハンバーグ（小）・キムチ・大根とつみれの煮物

ゲラ神＠パゲさん、毎日運動しててさすがですね！
見習って、今日はウォーキングする予定です。
今日と明日で2.5キロ落ちるか…。

今日朝計ったら０．４�`減♪
この調子でがんばります！！

↑スレ違いですた！！スンマソン！！

３月２８日に５２．１�`だったのが今朝は４９．８�`。
ここ一週間食事制限頑張りました！
今日から食事は普通に戻しつつ運動中心でやるぞ〜。
ゲラ神様のアドバイス参考にします！

ちなみに身長公開してなかったけど実は１６８ｃｍ。
体重はこんなもんでいいかな…
あとはスタイル美人目指してひたすら筋肉つけたい！

参加させて下さい！
去年の４月から１１月の間に
７１キロ→５７キロ（体脂肪３４→２１）にまでおとしました！
が、１２月から３月で６１キロにまでリバウンドしてしまって
すごく落ち込んでます・・・

体重よりも体脂肪の増減の方に注目して減らしていきたいです。
今からウォーキングだー！！

本日の食事報告！
朝：デコポン1/3
　　ご飯2口
　　シチューお椀1杯
昼：マイクロダイエット
運動前：ヴァームゼリー1/2
運動後：こんにゃくスバゲティたらこ
夜：カレーうどん
夜食：チョコ2欠

運動：ヨガ４０分
　　　ストレッチ３０分
サプリ：パパイヤダイエット3袋
　　　　セラシーン４錠

食事回数を増やしつつ摂取カロリーを落とすように努力中。
効果あるかは不明。体重は明朝報告いたします。

１６日目　５６キロ（-2.0）

うう〜、やはり昨日の暴飲暴食がたたって少し戻ってる！
朝　豆乳オレ
昼　玄米ご飯　煮物　おからの炒り煮
夕　マロンパン　豆乳オレ　おからの炒り煮　煮物

zzzaさん運動頑張ってますね！食生活が今までの
私と結構似てるとこあるので近親感が♪

１９．２％　バイク９０分　３７ｋｍ　８３７�i

バンザイ　たらこ　がんがろう　よろしこ
>>293
ｚっざ　座ると腰痛いそうで・・肋骨まだ通院中？
知らず知らずのうちにかばってんでは？無理せずにお気をつけ
おかゆは食べやすいがあんま噛まなくなるので注意してな
>>294
山嵐　おめ＾＾
>>296
こちらもたかこの書き込み見て励みにしておりまふ
>>298
ハル　ｔｈｘ　筋トレ方法を変えたので今日もお休み>>289で二日酔いが気になった
>>301
みみ　良く頑張りました◎
参考になってるのかなあ？不安＾＾；同じ１６０ｃｍ台

代謝が悪くて便秘もあり痩せない体質と診断されたので、今週から半身浴を増やしました。
１日にこまめに２時間くらい入っています。昨日あたりからやっと汗をかくようになった。
お茶は効いてない気がする。あとは体操がんばります。

４３�`（−２�`）で体脂肪２３（−４％）
少しずつ落ちてきました。ほっ。

2日目　3日ぶりに便通あり　体重は53.5

【朝】　ナシ
【昼・夜】おにぎり1つと肉・魚・野菜・果物などのおかずをまんべんなく
　　　　　（品数が多くて詳しく思い出せません・・・）
【間食】　カボチャのコロッケ　1個

【運動】　踏み台昇降　50分
　　　　　ウォーキング　30分

今回のダイエットでは食事のカロリーはあまり気にしない事にしました。
とりあえず、ほぼ毎日深夜に食べていたオヤツ（1000�`�i以上）を辞めます。
そしてこまめに運動！
時間はかかるけど、確実に脂肪を落としてやります！！

今日の体重68キロ（4/1から-2キロ）
朝：ごはん1杯・みそ汁・納豆・ブロッコリーのお浸し
昼：おにぎり2ヶ
夜：ごはん1杯・みそ汁・かぼちゃの煮物・ほうれん草のお浸し・じゃこおろし
運動：ウォーキング1時間

いや〜ぜんぜん、きつめの減食じゃないですね（汗）
4日で4キロは厳しかったか…。
お酒好きなので、つい飲み過ぎちゃうんですよね（飲んでる時はたべないけど）
とりあえず、週末は花見づくしです！！皆さんも良い週末を！！

昨日とはうって変わって空腹感がなくてちと怖い。
今朝の体重：56.8kg　体脂肪：19.7%

朝：寝坊して食べそこねる（サプリ：セラシーン2錠、パパイヤダイエット1袋は摂取）
昼：いそがしくて食べ損ねる
夕方：豆乳、マイクロダイエット一回分の2/1
（サプリ：セラシーン1錠、パパイヤダイエット1袋）

これからジム逝きます。
いっつも上半身ばっかり痩せる。
下半身だけ痩せないものか・・。

ちょっとサボってしまいました・・・。
今日からまた食事制限始めます。

朝　寝てた
昼　ウナギのお寿司
夜　冷しゃぶともずく酢

お風呂でストレッチは続けていたのですが、食事は不規則になってました。
今は５０ｋｇ。
４月に入ったので今月中に-２ｋｇを目標に頑張ります。　

１９．０％　筋トレ７０分　バイク６０分　２５ｋｍ　５６９�i
本日から玄米食
五殻を試したかったがママンが買ってきたアマランサスを先に試した
中南米原産（インド産）の穀物で食物繊維マグネシウムカルシウムビタミンB2,6が多く含まれ
２１世紀の栄養食品と言われてる
この２１世紀という言葉に惹かれた
混ぜると米が赤くなり多少臭くなる　玄米食の俺には問題ないが
白米食の両親には不評
>>299
希 スレ違い誤爆でも同じダイエッターなんでがんがれ

あなたの性格を明るく変える鬱病治療薬「プロザック」・・・7,000円
行為の後でも間に合う！緊急避妊薬アフターピル・・・3,000円
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その他いろいろな商品がどこよりも安い！どこよりも速い！どこよりも丁寧！
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１７日目　５６キロ（-2）

おなか痛い・・・・。玄米あんまり噛まなかったせいか？？
朝　ネーブル　豆乳
昼　玄米おむすび　おからの炒り煮　レンコンの金平
夜　納豆ご飯　おからの炒り煮　煮豆　お菓子　豆乳オレ

【4月3日】体重測定してない
夜にボリュームあるもの食べます田。
運動：踏み台昇降1時間×2、犬の散歩1時間、骨盤体操

【4月4日】体重-0.1kg。(一昨日から+0.2kg)
お腹壊したのに何故か増えてる(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ夜いっぱい食べたからかな
朝：パン(多目)、野菜ジュース
昼：朝いっぱい食べたのでお腹空きませんでした
夜：ちゃんぽん、ぎょうざ、ごはん、たくあん

運動：踏み台昇降40分＋30分、骨盤体操
　 他：高温反復浴

>>304たかこさん
食生活似てますか？
てか改善していかないとですね(((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞﾀｶﾞﾀ

>>305ゲラさん
真面目に病院行ってないので治ってないぽいです･･･やっぱり行かなきゃダメかあ
今日おかゆ作ってたら失敗しました・・・(´･ω･｀)
ところで、今日から食事のカロリー大幅ﾀﾞｳﾝですね！
すごい・・・ちょっと詳しく知りたい気も。。

整理がはじまってしまいました。
体重は変わらず58.2です！
今日は鬱な日でした・・

>>ゲラさん
どうやら停滞期は整理前が原因だったようです。
あと、毎日の食事の記録ってここに書かなきゃいけないんでしょうか？？

3日目　体重は53.2
【朝】　山崎ケーキドーナツ4個入り
【昼】　ご飯、竹の子と厚揚げのの煮物、コロッケ、ほうれん草、いちご
【夜】　竹の子と厚揚げの煮物、かまぼこ、ブロッコリー、いちご、牛乳
【運動】踏み台昇降　30分×2、縄跳び　10分×3

>>ふぁさん
私も今日生理になりました。
整理前って妙に甘い物が欲しくなったり、食欲が増えませんか？
私の今回の食欲は凄かったです・・・。

参加させてください。
身体計測で1年ぶりに測ったら体重90.6kg。
1年で15kgくらい増えてる。。。
とりあえず、間食とインスタント食品をやめます。

>>バンザイさん
つらいですよねぇ！
がんばりましょ〜！
私の場合は甘いものに限らず、とにかく食欲が増えまくるんです。
だから、できるだけカロリーの少ないものを食べるようにしています。

質問にお答えする為登場
>>313
たかこ お腹大丈夫？
>>314
zzza　通院は面倒だけど後々に響くのできちんと治しませう
ジャーの目盛り通りにやったのに噴出し口から水が溢れ出し同じくお粥失敗してるｗ
なんでだろう？つー事でいつもお湯かけ
>>139-141-146　バイク表示のままのカロリーだよｗ
やぱーり勘違いされるからやめた方がいいな(･∀･)
これの４倍以上は食べてるよｗ
なんで無理して動けなくなったｚっざ担いで病院に逝くのは楽勝だなｗ
食事内容知ったらよだれダラダラだよ
>>315
ふぁ　カキコの方法は個人の自由なんで食事の記録は書かなくてもOK
俺もカキコしてないし
食べてるので食事制限してる方に悪いし何よりも
何を食べたのかオツムが悪いので思い出せないｗ
３ヶ月前の外食で何を食べたのかは余裕で思い出せるんだけど
明日はきっと楽しい日だよ
>>317
まさ　がんがろう　よろしこ

男なんで整理の辛さがわかりませんが (｀・ω・´)がんがれ　
ではまた今宵

〔３月４日〕
６０．４キロ（２６・３％）
朝　食パン、サラダ
昼　煮込みうどん
夜　ワカメスープ

運動　踏み台昇降３０分×３、筋トレ

夕方から風邪でダウン。
私は今日で憂鬱な整理終了なので、ここぞとばかりにダイエットに励みます！

自己催眠も利用してください。

究極のダイエット
http://members.tripod.co.jp/u1_mallon/char/ch1_1.htm

体重+0.6kg(前日比+0.7)
■食事
　 朝：寝てた
　昼：パン2枚
間食：キャベツトピーマンとソーセージのコンソメスープ
　 夜：焼鮭、キャベツ、もやしとワカメﾀﾌﾟｰﾘ＆卵のスープ
　　　 ご飯1杯、ひじき、ごま豆腐10g

■運動
踏み台昇降40分、腹筋運動、骨盤体操、脹脛の運動、ストレッチ

た・・・食べすぎなのかな(;´Д｀)前より増えてる・・・
運動量を増やすべきか・・・

>>319ゲラさん
ぁい。
そうそう、噴出し口から水が溢れてくるんですよｗなんでだろう。。
てか絶対重いですよ私は！！ｗ
担いでもらえるくらいに痩せたいです・・・(´･ω･｀)

２日目　９０．４ｋｇ（−０．２）

朝：菓子パン１つ
昼：牛丼(大盛)
夜：カレーうどん

意思が弱いので食事と運動の
両方の改善は難しいので、
まずは食事からがんがってみまつ。

>>おおる
あいさつ忘れてますた。
まん丸な香具師ですが、みなさまよろしこ。

１８．０％　ジョギング４０分　バイク４５分　
>>320
たらこ　風邪をこじらせない様お気をつけて励んでな

>>322
zzza　溢れるのでおじや状態
つか１００Kgはねーだろｗｗｗ
担げるくらいには痩せてるよ　もう＾＾

本日から書き込みます。夏に痩せてすっきりしたいっす！
現在165cm、66kg、足で測る体脂肪計で測った所33%でした。
ですが、手で測るのは28%です。

朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ1ｶｯﾌﾟにﾋﾞｰﾙ酵母を混ぜて食った。ｲﾝｽﾀﾝﾄ豚汁１杯。
昼：無し（寝ていた）
間食：ﾎｯﾄｯｹｰｷ1枚　ﾌﾟｰｱﾙ茶１杯
夜：筍ご飯弁当。筍ご飯を半分残しおにぎりにして明日食う予定。
運動：腹筋10回×2　腕立て伏せ10回×2　ｽﾃｯﾊﾟｰ60分

１８日目　５６キロ（-2）

おなかすっきり。ゲラ神さん玄米って
いいねぇ。体綺麗になる感じ。はまりそう。

朝　豆乳　ネーブル
昼　カレー　五穀米のおむすび
１８時頃　マロンのドーナツ２個
２２時　　五穀米のおむすび　きんざんじ　おからの炒り煮
　　　　　豆乳オレ

4日目　体重53�`

今日は風邪でダウン。食欲がなくなるかなと思ったのに
普通に食べてしまいました。ずっと寝てたのにお腹は減るのね・・・。

>>ゲラさん
運動での消費カロリーが800以上って凄いですね。
私は縄跳びとかでちまちま頑張ってます。
けど、縄跳びは長時間やると足にくるのが難点・・・。

〔３月５日〕59.0キロ（27.3％）
食事内容忘れちゃった…
運動　ウォーキング60分×２、踏み台昇降30分、筋トレ
　
>>ゲラ神さん
風邪、薬飲んで寝たら見事回復しました！
ダイエットのために体壊してたら意味ないですもんね。
体調管理もダイエットのうちってやつですね。

今日から自分の中で目標を決めました。
４月中に体重58、体脂肪26％代になる！
目標達成した自分を想像してがんがるのだ。

な、なんか昨日から日付が３月になってる・・・。
４月ですよね。アホだわ、自分。
休みボケかなぁ・・・。

二日目　66.4kg 32.9%

朝：筍おにぎり　プーアル茶　ﾌﾟﾛﾃｲﾝﾀﾞｲｴｯﾄ（粉状の物）を牛乳に溶かして　粒の青汁1袋
昼：ケンタッキーのツイスター1/3、ﾎﾟﾃﾄ
夜：ナンカレー、サラダほうれん草と赤ピーマンとタモギのサラダ　
運動：　腹筋20回×2　腕立て20回　ステッパー60分×2

運動のおかげで体脂肪が減ってきました。

5日目　体重52.9�`

【運動】踏み台昇降　40分×2

少しずつ減ってきているのが嬉しい。
けど体脂肪計を持っていないので、落ちたのは水分と筋肉では？と思ってしまう。

３日目　90.6kg（-0.0)
[朝]寝過ごして抜き
[昼]ごはん、から揚げ、餃子
[夜]ごはん、野菜炒め、味噌汁

季節の変わり目で風邪の方が多いのかな？
花粉症かと思ったら風邪だったってことも。
みなさま体調に気をつけて〜。

１８．０％　ジョギング３０分　筋トレ４０分　バイク６０分
ぐ・・書き込もうとしたらフリーズで消えてしまつた
台にかかととぶつけて痛くてスクワットが出来ない・・明後日までには治るだろうか
>>325
喜れじ 夏に向けてがんがろう　よろしこ
>>326
たかこ　良いでしょ　玄米仲間が増えて嬉しいよ
>>327
バンザイ　風邪大丈夫？寝てても基礎代謝あるからなあ
昨日位の運動だと基礎代謝が１５００位で２３００の食事だと体重変動ないから
８００でビンゴ
>>281並みの運動すると体重維持するには２８００位必要だな
体重を増やしてパワー付ける為には３０００か
お菓子や団子や甘い物なら簡単だけど普通の食事だとゼナ飲みだと辛い
今は筋トレ方法変えたのでやる日しかゼナ飲んでない
バイクのカロリー表示はメチャクチャです一時間で２５０前後でしょう
腸が下がり気味なんで縄の無い縄跳びをピョンX2跳ねてやってるよ
逆立ちよりいいらしー確かに足にくるのでちまちまと
>>328
たら子　風邪治っておめ　インフルエンザにかかって一気に５�`減下事ある
不健康で過激なダイエットスレｗ
>>329
あ！ほんとだ　
雑談スレで頭がパニクリ正雪の誕生日間違えちったｗスマソ４日だた　俺もアフォ

風邪の方多いな
昼と夜の気温差が大きいので体には気をつけてダイエットに励もう

もう１９日目！？　５５．７キロ（-2.3）

朝　寝てたのでなし
昼　豆乳　バナナ
１５時　　おからの炒り煮　柿ピー
夕　グラタン　煮物　煮豆　柿ピー　
　　ドーナツ　豆乳オレ

食べすぎてのどが乾く

体重-0.3kg(前日比-0.9kg)
【食事】
朝：食パン1枚
昼：ミスドのドーナツ2個
夜：ご飯3口、焼鮭、もやしとわかめﾀﾌﾟｰﾘスープに卵
その後チョコ食べた
【運動】
踏み台昇降40分、骨盤体操、ストレッチ

いっぱい甘いもの食べた上に運動少なかった

>>バンザイさん　
風邪でもお腹すくんですよね！私もとっても実感しました。
もう治ったようで何よりです。

今日は自転車こぎを３０分、半身浴を１時間。
体重23�`、体脂肪23.6％　　　　　

とりあえずの目標：１週間であと１�`、体脂肪２％落とします！　

>>333
ゲラ神さん、みなさん宜しくお願いします。

3日目65.7kg 31.8%
朝：おにぎり少し、ホットケーキ少し、プロテインダイエット（粉状の物）を牛乳に溶かして、粒の青汁1袋
昼：おにぎり、ほうれん草の御浸し、ミニトマト2個、切干大根の煮物、鶏肉のスパイス焼き、鰯の佃煮
夜：ご飯、豆腐と絹さやとわかめの味噌汁、銀ムツの塩焼き、ブロッコリーとさつま芋のマヨネーズ和え、リンゴ
運動：　ステッパー60分、ウォーキング1時間30分、腹筋50回、腕立て20回

やる気マンマンです！今のところ・・・。

１８．３％　バイク９０分
足が治りそう　明日にはスクワット出来る

あれ？
zzzaが板━(ﾟ∀ﾟ)━( ﾟ∀)━(　　)━(｡ 　)━(A｡ )━(｡A｡)━ヽ(ﾟ∀ﾟ)ﾉ━!!!!!
しばらくコテでは会えないと思っていたのに・・
つかリアでの身の安全が最優先だ
大丈夫なのだろうか？この程度は？
>>337
倦怠期かも・・カキコ見て俺もｇんがる

体重-0.9kg(前日比-0.6kg)
朝：寝てた
昼：パン、卵焼き、ベーコン、もやし、ﾋﾟｰﾏﾝ
夜：豚肉、あさり、ごま豆腐、アスパラガス、小松菜、ご飯、たけのこ
間食なしで過ごせました(´∀｀)
運動：踏み台昇降10分、腹筋

>>338
こっちには来ないんじゃないかなあって思って・・・
やばくなったら逃げます(´m｀)

２０日目　５５．７キロ（-2.3）

朝　豆乳　いよかん
昼　雑穀おむすび　煮物　さばの味噌煮　雷おこし
夜　ご飯　きんざんじ　煮物　煮豆　かきぴー　豆乳オレ

だるいーねむいー。体重の減りが止まってる。

４日目　90.4kg（-0.2)
[朝]食パン1枚
[昼]山菜そば
[夜]ごはん、ぶりの照り焼き、スパゲティナポリタン

＞たかこさん
無理せずさっさと休んでまた明日がんがれ。

報告がご無沙汰となっておりました。
昨日自動車免許をとりに試験場へいってきました。
受け付け時間延長、免許発行が1時間も遅れるほどすっごい混んでて疲れた。。
二度と行きたくないと必死で受験しました。

「昨日の食事」
朝：バナナ1本、ヨーグルト大さじ２
昼：しょうゆせんべい5枚、おにぎり１個
おやつ：チョコ3切、ゼリーヴァーム1個
夜：エイひれと野菜の中華煮、ごはん1杯、
青海苔の味噌汁、チーズ3種/2切れづつ
夕食後おやつ：チョコ3切

「運動」
夜にダンススクールへ。（1.5時間）
サプリ：セラシーン、パパイヤダイエット

今朝の体重：46.6kg（昨日の朝より+0.5）
体脂肪率：19.6%
46kgの壁が破れない・・。

66.2kg 32.1%
朝：ホットケーキ少し、プロテインダイエット（粉状の物）を牛乳に溶かして、粒の青汁1袋、しじみ汁
昼：醤油ラーメン（トッピングはメンマ、チンゲン菜、コーン、チャーシュー、ゆで卵、納豆、しめじ）
夜：ご飯、水菜とかぶとネギの味噌汁、エビチリ（赤ピーマン、ピーマン、アスパラ、椎茸、人参）、油揚げとフキの煮物、トマト
運動：　ステッパー30分、ウォーキング1時間、腹筋30回、腕立て25回
朝4時にｳｫｰｷﾝｸﾞして来ました。

１８．１％　筋トレ６０分　バイク９０分
>>339
zzzaリアで何かあってからでは遅い
別れは寂しいが・・
いつでも夜逃げの準備はして桶
試験もがんがれ
>>340
たかこ　筋肉が　いたーねむーな時もある
>>342
たみ　おひさ　免許は今がピークだからなーつー事は合格したんだな　おめ
快適なドライブを
>>343
喜れじ　襲われないようお気をつけ

6日目　体重52.6�`
昨日は風邪が悪化してお風呂にも入らず、体重もはからず・・・。
けど生理が終わってむくんでいた顔がスッキリしました。
みなさん風邪には気を付けてください。

>>はなさん
風邪治ってなかったんですよ・・。
薬を飲んだら楽になったので、直ったと勘違いして張り切ったら
悪化してしまいました。バカです・・。
しばらく運動は控えます！

２１日目　５６．３キロ（-1.7）

まささん、ゲラ神さんありがと！
ちょっとむくみ気味でまだだるい。

朝　いよかん　豆乳
昼　雑穀おむすび　煮物　お菓子
夜　ご飯　きんざんじ　煮物　蒸しパン　かきぴー

お菓子食べ過ぎ。今日で３週間。
体脂肪　２７パーセントから25まで下がってる！

５日目　90.4kg(-0.0)
[朝]食パン1枚
[昼]カレー
[夜]とりめし、ミートボール
[運動]腹筋２０回

ウェスト減らすために腹筋始めてみました。
きつくなったズボンが楽にはける日を目指して！

>>344 ゲラ神氏ありがと。

体調崩して風邪ぎみ。
さっきネット注文してたスリファーとアトキンスのチョコ缶＆ゼナバー到着！
アトキンスって甘さ控えめでおいしー。

今朝の体重：46.6kg
体脂肪率：19.4%

朝：ベトナム風生春巻き3本
昼：アトキンスチョコ１杯
おやつ：チーズ３切
サプリ：セラシーン４錠、パパイヤダイエット１袋

セーリ前で体調悪し。自分自身のモチベーションが下がってて鬱だ。

体重がなかなか落ちない･･･体脂肪は落ちてきているけれど、
体重は少し落ちてもすぐ戻ってしまう。
何故なんでしょう？

体重４４�`（-1�`）　体脂肪２３％（-4％）

あと体重はみなさん、いつ計っていますか？やはりお風呂上りが一番なのでしょうか？
体験で行ったエステでは「お風呂上りは血行が良く、体脂肪は上がっている」と
言われたんですが、本当ですかね？

5日目65.4kg 32.4%
朝：わかめおにぎり、プロテインダイエット、牛乳、エビチリ、しじみ汁
昼：わかめおにぎり、ブロッコリー、シュウマイ一個、わかめとトマトの和え物、煮物（ゴボウ、ニンジン、キヌサヤ、サツマアゲ）、
　　油揚げとフキの煮物
夜：エビフライ弁当、チンゲン菜とモヤシのおひたし、アサリの味噌汁、もずく酢、デコポン
運動：　ステッパー30分、ウォーキング1時間×2、腹筋50回、腕立て30回

１８．３％　腹筋　バイク９０分
>>345
バンザイ　風邪に気を付ける　お大事に
>>349
はな　体脂肪ついでに朝　食事後以外は体脂肪が１番高いからｗ
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arutai/taishi2.htm
おｍロンは起床後お勧めしてるけどむくみ後だからあｒあｒ見るとX
体脂肪を考えると血流の変化で風呂上りはXだが
運動しなければ風呂上りが体重と体脂肪は１番低いよ

こんばんわ。私も参加させてください。

朝　プロテインと錠剤
間　カフェイン入りの飴？　（薬局で買った）
昼　麦ご飯　キャベツとおからハンバーグとケチャップ　ワカメと葱の味噌汁　お茶
夜　プロテインと錠剤　麦飯3口くらいと　焼鮭

こんな食生活でも我慢できる自分にビックリ。。。

６日目　90.2kg(-0.2)
[朝]時間なくて抜き
[昼]カレーうどん
[夜]天ぷらそば

>はなさん
特に気にしてないから深夜に気の向いたときです。
しょうもない答えてｽﾏｿ。

>352さん
一緒にがんがりましょう。
それだけで生活できるなんてすごいですね〜。
あと、HNいれときましょ。

２２日目　５６キロ（-2）

今体重計ったら朝と同じなので
明日が楽しみ！

朝　なし
昼　雑穀ご飯　納豆　豆乳
おやつ　ドーナツ
夜　居酒屋で　そのあとライブへ
２２時頃　チーズパン

よく動いたせいか体脂肪が24.5パーセントへ！

１８．４％　　バイク９０分
が〜ｎ　PC画面の７０％が消失　TVにつなげても文字が見にくいｗ
電源ボタンも半壊してるし　突然あぼ〜んしそう

>>352 よろしこ　がんがろう

6日目65.1kg(-0.9) 31.9%(-1.1)
朝：ご飯、ｴﾋﾞﾌﾗｲ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ
昼：ご飯、シジミの味噌汁、青汁（粒）
夜：ご飯、味噌汁、刺身、ほうれん草ｸﾘｰﾑｿｰｽ和え、ﾚﾊﾞﾆﾗ、煮物
運動：ウォーキング1時間、腹筋20回、自転車20分

23日目　５５．７キロ　（-2.3）

朝　いよかん　豆乳
昼　雑穀おむすび　レンコンのきんぴら　枝豆入り卯の花
夜　卯の花　きんざんじ　チーズパン　豆乳オレ

変わらず・・・運動はウォーキング１時間。半身浴３０分。　

7日目　90.2kg(-0.0)
[朝]食パン
[昼]ごはん、チキン南蛮、生野菜
[夜]牛丼
腹筋２０回

ここは馴れ合いの場所みたいだから突っ込み禁止かもしれないが。
>>358　まさ
あんたそんな食生活と運動量じゃ絶対痩せないよ。
その体重で一週間経っても体重変わらないのは内容が悪いと気づこうよ。
本気で痩せる気あるとは思いがたい。

>359
ご指摘サンクス。一週間で0.4kgですから効果はないですね。
間食とインスタント食品をやめ、
ご飯の量を８割くらいにはしてるんですけど。
急にやっても挫折しそうだし。

このスレの皆に比べ情熱に欠けるのは納得です。
しばらく一人でがんがってみまつ。

ゲラ神様おひさです。
やっと、３９�`まで落ちました。

7日目65.0kg(-1.0) 31.3%(-1.7)
朝：おイモの洋菓子一個、ほうれん草クリーム和え、筍とさつま揚げとふきの煮物
昼：クリームシチュー
夜：マックリブ、ポテト、ｱｯﾌﾟﾙﾊﾟｲ、アイスコーヒー、野菜ｼﾞｭｰｽ
運動：　ステッパー10分、腹筋20回、腕立て10回

今日はほとんど運動しませんでした。

２４日目　５５．８キロ　（-2.2）

整理が近いせいか余り減らない。
朝　いよかん　豆乳
昼　雑穀おむすび　れんこんのきんぴら　キャベツと豚肉の味噌いため
夜　雑穀ご飯　卯の花　きんざんじ　煮豆

１９．９％　筋トレ６０分　バイク９０分
あひゃｗ１昨日食べたケーキが逝けなかたか
>>340
まさ　ダイエットは続ける事にこそ意味がある
無理をしてがんがって怪我や挫折をしてしまっては意味が無い
それに運動量や食事制限＝情熱というわけでもない
大事なのは個人に合った無理の無いダイエット方法を実践する事
無理や挫折が１番イクナイ
ここにカキコしただけでもダイエットをしたいと思う情熱は感じられるけどな
よかったら気にせずまたカキコしてくれ
>>361
まい　おひさ　よく頑張った◎応援したかいがあたよ＾＾

あにょもプチか・・
目標達成に向けてがんがれよ
さーて俺もしまって逝くか

はじめまして、参加させて貰っても良いですか？
165cm59kg。
一ヶ月間での短期決戦に臨みます。

１８．９％　ジョギング３０分　バイク９０分
>>365
クル　がんがろう　よろしこ
>>364
えーと要するに好きな人に会うので無理をしてでもすぐに痩せたい人や
挫折しない様に徐々に痩せようとする人それぞれいるわけですよ
まさの場合は体重は変らなくとも間食とインスタントをやめた事により
体重が増えていないという１つの結果を出している
俺も通常のカロリーは食べてはいるが夜中になるとインスタントラーメンを食べれるくらい
腹がグーグーなるが寝る前に食べると太るので我慢している
今まで間食していた人がイキナリやめるのは大変な事
ダイエットしたいという情熱がなければ出来ない事
まーこの前はケーキを食べてしまった訳だが・・ダメな俺ｗ

２５日目　５５．７キロ（-2.3）

今日は水分いっぱい取ったので
明日は重めになってんだろうな・・・。

朝　いよかん　豆乳
昼　おむすび　さばの味噌煮　れんこんのきんぴら
夜　雑穀ご飯　きんざんじ　ほっけの煮つけ　肉団子
　　豆乳オレ　ネーブル　レーズン

>ゲラ氏
どうもありがとうがんがるよ、よろしこ。

と言ったとたんに明日は先週から約束してた友達と
焼肉食べに行く日だった！いや、でもその一食は
ダイエットお休みするけどその前後は引き続きがんがります。

良スレﾊｹｰﾝ！
他スレで公開していたﾀﾞｲｴﾄ、こちらで引き続きやらせていただきます。

開始時の体重６７キロ、目標体重４５キロ。現在６０．６キロ。
朝は少量の讃岐うどん、昼は納豆やヨーグルト、夜は蒟蒻、
間食は主に蒟蒻畑という食生活で２週間と少したちますた。
これからﾖﾛｼｺです。

おはようございます。今朝体重を量ったら６１．０キロになっていますた。
月曜から旅行に出かけるのですが、そのために急遽無理なﾀﾞｲｴﾄを
しなくてはならなくて、明らかに不健康な状態。栄養不足のために
爪に横溝ができる始末。こんな生活も今日まで。旅行から帰ったら
お粥などで調整して、地道な方法でがんがります。

私も今日から参加させてください。
現在78kg。とりあえず食事制限開始

私も参加きぼう。身長１５０体重５２です
痩せるだけじゃなく、ほどよい筋肉もつけたいと思います
縄跳び・腹筋・間食なし・でいきます
多分最初間食なしでは挫折しそうになると思うので
そこは寒天ゼリーで我慢して、徐々に減らしていきたいです

１７．９％　筋トレ６０分　バイク９０分
禿しく体脂肪が変動しているｗ　３日で２％も違うなあ
>>369-372
マンナン　りんご　漆　わんばんこ　がんがろう　よろしこ

>ゲラ神＠パゲ氏 さん、詳しい説明ありがとうございます。
気になってしまう日には何度も体重計と格闘しているので、微妙に違うと気になるんですよ。
特に増えていたりすると・・・前のを信じたくなっちゃったり。

＞まささん
痩せたい気持ちがあれば、参加していいと思いますよ。
厳しい意見も言ってくれる人がいてありがたいですよね。
自分だけだと、ついつい怠けちゃうしね。

４２.５�`、(−2.5�`)、２２．５％（−4.5%）
あと３日で、体重−１�`、体脂肪１％　で、中間目標になれます！がんばるぞ。

>ゲラ神＠パゲ氏 さん、詳しい説明ありがとうございます。
気になってしまう日には何度も体重計と格闘しているので、微妙に違うと気になるんですよ。
特に増えていたりすると・・・前のを信じたくなっちゃったり。

＞まささん
痩せたい気持ちがあれば、参加していいと思いますよ。
厳しい意見も言ってくれる人がいてありがたいですよね。
自分だけだと、ついつい怠けちゃうしね。

４２.５�`、(−2.5�`)、２２．５％（−4.5%）
あと３日で、体重−１�`、体脂肪１％　で、中間目標になれます！がんばるぞ。

２６日目
整理前で体重がよくわかんない。
体脂肪は２４パーセント（-3）
よく食べよく歩いた。

ダイエットのスレ

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1050245192/l50

こんばんは！私も参加させてください。
１６０ｃｍ　５２キロ、女です。
目標体重は４５キロです。夏に海にいきたいので、
八月までに目標達成したいです。
ちょっとなまけてたので、本気でいきます。
水泳、バイク、食事制限（間食をへらす）でいく予定です。
よろしくおねがいします。

焼肉には行ったけど野菜を中心にして肉を
少なめにしたので結果はまあまあ。
明日もダイエット。

>>373
ゲラ神さん、おはよう、よろしこ。体重は６１キロのまま。

昨日の食事内容
朝：讃岐うどん、卵黄
昼：握り寿司５カン、ほっけの開き
夜：無し
間食：ノンカロリーの蒟蒻畑

運動は３０分のウオーキング程度です。筋肉痛がひどい。頭はハッキリ。

風邪ぎみ治った。
ダイエット昨日より再開。

昨日のメニュー
朝：ヨーグルト150ml、パイン7切、トマト1つ、食パン1/2
昼：鶏肉入りフォー、スイートポテト１個
夜：ご飯1/2杯、とびうお塩焼き1/2枚、大根となめこのサラダ（マヨネーズ入）
青菜味噌汁1杯
おやつ：チョコ5欠、いちご1/2パック
運動：ダンス1.5時間、ウォーキング1時間

今朝の体重：46.8kg、
体脂肪：19.8%

今日…
朝→牛乳寒天ゼリー.リンゴ少々
昼→お弁当(ごはん、ふりかけ、から揚げ、プチトマト、レタス)
夜→ごはん、ジャガイモのケチャップ煮、グリーンサラダ
飲→せのびー、麦茶、牛乳
間→無
運動→なわとび700回、腹筋50回、骨盤矯正運動、チャリ30分

>>ゲラ神＠パゲ氏さん
ども、こちらこそよろしくお願いします(´∀｀)

自分のやる気を持続させるため書かして頂きます。
今日からフィットネスクラブに通うことにしました、
で、身体測定したところ･･･。

性別　　　女
年齢　　　21
身長　　　157.0
体重　　　55.2
体脂肪率　31.2
　右足　　33.9
　左足　　33.9
　右腕　　27.0
　左腕　　26.9
　体幹部　30.0
除脂肪量　38.0
体水分量　27.8
ＢＭＩ　　22.4
標準体重　54.2
肥満度　　1.8

細かーい。さすがフィットネス。ていうかもろ下半身ぶとりー。
あと一ヵ月後づつ測定するそうです、減らしてやるー！
目標体脂肪率２５％、バイク、マシン、取り混ぜがんばります。
食生活は二週間前から朝夕ｽﾘﾌｧ、昼バランス考え弁当としています。

今日は。
（一日目）
朝　なし
昼　野菜うどん　サラダ
夜　サンドイッチ　クラムチャウダー　サラダ
間　なし

運動　水泳一時間　チャリ二時間　ダンベル２０分

朝ご飯食べる習慣がないのですが、
あしたから努力してみようかとおもいます。　

8日目（4/12)64.8kg 30.2%
9日目(4/13)64.7kg 29.2%
10日目(4/14)64.6kg 31.8%
運動：最近13日にｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間半したのみ…。運動サボりまくりです。

１８．５％　バイク９０分
>>378-383
さい　ななし　わんばんこ　がんがろう　よろしこ
>>374
はな　格闘しているお気持ちよくわかるよ　
確かに木になる気になる体重計
まさに対していい事逝ったgood job
>>381
たみ　回復おめ

今日もダイエット続けました。
結果が体重計に現れてないのがイヤだけど
お腹周りはすっきりしてきている様子。
続けることができているから良いとするべきか。

思うんだけどさ、体重は別にどうでもよくない？
見た目が一番大事だと思うけどな・・・
それと体脂肪。体重が重くても
見た目が痩せてたらいいじゃん！
それに頑張ってたら体重もおのずと
減ってくるし。

煽り、荒らしじゃないけど気分を悪くされた方が
いるかもしれないので、もう、カキコしないよ。
んじゃ、みんながんばれよ！

昨日の夕食→ダイエットゼリ−
朝→ビール酵母ヨーグルト
昼→焼きそば、卵焼き
夜→ダイエットゼリー
飲物→ウーロン茶、緑茶
間食→なし
運動→腹筋、腕立て、背筋、各100回以上、水泳２時間、骨盤体操

今日からコンフレとプロテインと運動でダイエットするです。目標はマイナス12キロ。
よろしくです。

今朝体重はかったら1.5キロも増加してて大ショック。
原因がまったく思いあたらないだけになおさら・・・。
388さんがいうように、
体重なんか気にせずコツコツと続けるべきなんだろうけど。。
やっぱショックだーーー。。でも今日もまた、がんばろう。。。がく。

昨日は気が狂ったようにチョコとか甘いものがほしくてチョコいっぱいたべた。
そしたら整理になった・・。今日は一転して甘いものがほしくない・・。
なんとかしてくれこの身体・・。

昨日の食事
朝：オレンジ2個、チョコ1/2枚、アメ5個
昼：あずきのお菓子、ヨーグルト100g、ご飯1杯とふりかけ
おやつ：アメ、キャラメル５こづつ
夜：ジンギスカン、ご飯1.5杯、味噌汁、サラダ（マヨネーズ入）
運動：腹痛のため無し

今朝の体重：47.8kg
体脂肪：19.8%
太った・・。でもあんな食い方してたら太るわな。

１８．１％　バイク１２０分
PCから煙が・・メモリが逝った　悲
ダイエットどころではなくなってきた
>>388
ｔｈｘがんがるよ
>>389
あき？お初だよな？りっち　がんがろう　よろしこ

今日は。（二日目）
昼　ベーグル、目玉焼きトースト　カフェオレ
夜　ドトールのＣサンド（野菜）　カフェモカ　
運動　ウォーキング一時間、ダンベル２０分
結局朝たべなかったなぁ・・・。甘いドリンクやめます。。　

２８日目　５６キロ　（−２キロ）

いつもの運動に腹筋と背筋を加えたら・・・
すごい筋肉痛！！

朝　いよかん　豆乳
昼　おむすび　さば味噌煮　れんこんのきんぴら
夜　雑穀ご飯　肉じゃが　がんもどきの煮つけ　納豆　煮豆

体重が減ったのって最初の１週間だけだな・・・。
でもゆっくり頑張る。

ナイスなタイミングで体重の話題が出ていた。
ここ３週間で痩せた分がほぼもどってしまった・・・この３日で。
原因がわからない、がーん。せっかく１週間目標も達成できそうだったのに。
でも体脂肪はそこまで戻ってないからまだましかなあ。

そんな中、すごい侮辱を受けたので１ヶ月の短期で絶対に痩せて
見返してやる！宣言のため、ポスター作って頑張るぞっと。

44�`、25%　―――　また一から頑張ります(泣)

《一日目》
今日からダイエット始めました。
身長→162cm
体重→56kg
目標体重48kg！＆太股痩せに頑張ります！

〈朝食〉鮭の玄米雑炊。
〈昼食〉チキン＆生野菜サンドイッチ。オニオングラタンスープ。
〈間食〉フローズンヨーグルト。
〈夕食〉焼き鮭。アロエヨーグルト。
〈飲み物〉水。低脂肪牛乳。ヴィタロッソのドリンク。
〈運動〉腹筋 100回。スクワット50回。ダンベル20分ほど。

>396 はなさん
はじめまして！私もなぜか突然体重がふえてショックでした。
めげずにお互い頑張りましょう！

ダイエット始めたら、夜眠りにつきにくくなってしまいました。
寝酒…と言ってもダイエットにあまり良くなさそうですし。

>ゲラさん
パソ大丈夫ですか？パソが心配なあまり痩せるという
不健康な痩せ方にならないことをお祈り致します。
>さいさん、はなさん
体の何か周期的なものなのか、やせにくい時期ってありますよね。
焦らずがんがりましょう。

ゲラ神さんこちらこそヨロシクでつ。きのうは朝っぱらからカレー食ってしまいプラマイゼロです…。
現在60ピッタリ。今日から気合い入れてがんがります!!(゜∀゜)

悪徳勧誘業者に大人数で押し掛けるオフ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1044439342/l50

＞373
ゲラ神さん、よろしくです。
開始時体重間違いでした。スタート76kgです。

頻繁に書き込みできないので、まとめてカキコ。
◎一日目
　昼　ちらし寿司
　夕　ちらし寿司　焼き鳥2本　漬物
◎二日目　74.5kg
　朝　目玉焼き
　昼　スープDEパスタ(クリーミーカレー)
　夕　プルーン5粒
◎三日目　74.2kg
　朝　厚揚げと切干大根の煮物
　昼　　　　　〃
　夕　　　　　〃
　夜　ちらし寿司　厚揚げと切干大根の煮物　漬物

運動をしないでEMSベルトを使用(気休め)。
これからダンベル運動取り入れます。
　

昨日朝→豚丼(重っ
昨日昼→納豆、牛乳(臭っ
昨日夜→ブロッコリー、梅干し
今朝→なし
間食→無し
飲物→ウーロン茶
運動→なしの早寝
最近普通に食べ物が喉を通らなくなりつつある…食べない分運動せねば！筋肉落ちの痩せは嫌だす！

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挨拶遅れました！ゲラ神＠パソ氏さん！(笑
よろしくです！先月から始めていいスレ見つけたので自分記録に使用させてもらってます！開始体重53�`の現在49�`で順調です！今月中に45�`の目標です！

昨日の食事
朝：ご飯と味噌汁、生姜湯はちみつ入り、チョコ２欠
昼：マイクロ1杯、グレープフルーツ１個
夜：いわしムニエル、ピーマン豆腐詰、味噌汁１杯、ご飯1杯
運動：無し
サプリ：セラシーン、青汁顆粒
今朝の体重：47.0kg
体脂肪率：19.6%

朝→ユカリごはん、マグロの中落ち
昼→お弁当(ユカリごはん、プチトマト、ハンバーグ、ししとう)
夜→ごはん、エビチリ(一尾)、揚げ豆腐
間→バナナクッキー２個
飲→麦茶、カルピス
運動→チャリ３０分、骨盤矯正運動、腹筋５０回

体重はかわりないです

１８．２％　筋トレ６０分　バイク６０分
>>399
クル　ああ、ありがとう　 逆にストレスで太りそう・・
スレ違いなのはわかってはいるんだけど・・
液晶モニターを奮発して買ったけど
ＡＣ電源が・・本体が悪ければＸだな
３回立ち上げて１回使用できる感じ　は〜
>>405
あき　どーも　最初漆がコテハン変えたのかと思いますたよ
パゲも飽きたのでそれ頂きますたｗ

昨日携帯からのアクセス試みますた
ＰＣが完全にあぼ〜んしても大丈夫だけど
親指モードは攣りそうなので報告のみだなあ
ＰＣ話しばかりしていたので真面目に？
明日はスパスパ関連の食事話しでもしたいと思いまふ

―――復讐○仕返し○特殊探偵○悩み事相談○駆込み寺―――
■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■
●復讐・貴方に代って恨み晴らします！★★★別れ工作★★★
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オフしませんか?

私も毎日書いていいっすか？
ｽﾄﾚｽでかなり肥えてしまったので・・・･ﾟ･つД｀)･ﾟ･
身長１７１
体重75,7
年齢１７
体脂肪（先週ですが）24,2

先ずは何とか70�`代を抜けたいです
食事を普通に戻すことと、適度な有酸素運動＆ストレッチ＆脱ﾋｷを目指しまつ（ｗ

お邪魔させていただきます

マンナン元気か？諦めちゃった？

◎四日目
　朝　ちらし寿司　厚揚げと切干大根の煮物
　夕　ちらし寿司
　夜　ちらし寿司

●朝→グラノーラ、グレフル半分、ゆでたまご、スープ、プロテイン
●昼→スープ、プロテイン、グレフル半分、
●夜→プロテインウォーキング１時間。
体重:60.0(±0)

なんか腹減る〜。
＜昨日の食事＞
朝：ヨーグルト3さじ、低脂肪牛乳150cc、いちご４つでシェーク
昼：アトキンスダイエット、ビール酵母、ゴーヤ青汁
おやつ：せんべい2枚、スイートポテト1個、干し梅４つ
夜：豆腐ハンバーグ、大根とシメジの味噌汁、ゴーヤとレタスのサラダ（マヨ入り）
夜食：ポンカン1/2
運動：水泳15分、ダンス1時間

今朝の体重47.0kg
体脂肪：19.6%

昨日は。（三日目）
朝　ごはん、味噌汁、納豆、サラダ
昼　ご飯、味噌汁、さばの味噌煮、サラダ
夜　ネギラーメン
間食　なし
運動　ウォーキング４０分、カラオケで騒いで４時間（暇人）
体重５１キロ。突然二キロ減りました。なにがあったんだろー。。
でも嬉しいです！引き続き頑張ります！

（＾＾）

がんばれよー

さいさんてチャットに出る妊婦のsaiサン?

参加させてください。
身長１５３ｃｍ、体重５９キロです。

目標５５キロです。

なるべく炭水化物食べないように、大豆、魚、温野菜、海草など
を食べて、ウォーキングなどの運動を取り入れて頑張りたいと思います。
よろしくお願いします。

今朝の体重：47.0kg
今朝の体脂肪：19.6%

朝食：ヨーグルト150ml、低脂肪乳150ml、いちご4粒でシェーク
昼：こんにゃくスパ、キムチ小鉢一杯
おやつ：せんべい2枚、水羊羹大さじ2くらい、ゼナチョコバー1/5
サプリ：MM4、セルリッド
夜：ご飯1杯、大根味噌汁1杯、かつおのたたき200gくらい、
ジャガイモのサラダ100gくらい、もずく、たらの芽てんぷら２つ

効果を期待したのだろうが。。。
これで世の中終わりかも。

http://www.deai-navi.net/linkrank/linkrank.cgi?mode=in&id=fdeai

１８．４％　腹筋　バイク６０分
>>405
あき　あらたままして　よろしこ　いいスレというより放置されてる感があるが・・
>>410
AC電源　オフでバッテリー駆動・・残量が少な
>>420
ばん　がんがろう　よろしこ
>>421
たみ　天然成分MM４買おうと思てた

スパX2の共役リノール酸　ごーや　
３袋で１袋無料なら試しに買ってみようと思たが売り切れ
前からCLAサプリ（ひまわり）を飲んで松　あと
カルニチンは羊　ラムは高いのでマトン食べて松
臭みは多少あるがタレつければ逝ける
鶏の胸肉（皮は食べなひ）の倍の値段なので併用
ササミはまずくて量食べれなひ
カツオは初で高いのでカンヅメを握り絞って油抜き
TV影響者ｗ

>>383の七氏でありますっ！
今日はお花見でﾊﾞｶ食いしてしまいました、
スナック菓子久しぶりで美味しかったです（だめぢゃん。
とりあえずまぁ、ストレス解消したってことで、
前向きにジム通い致します。
動けばある意味食っていい（流石にスナック菓子はないだろ）
自分ルールでゴーイングマイウェイでございます（いいのか

体重計の目盛りがなんだか減りません。ああああ。
夜はまだ眠れません。あああ。
ゲラさん、ゴーヤ良いんですか？
苦味が美味しいですよね卵で和えて豚肉ちょっぴり。
（まずいここダイエットのスレだった）
ササミは卵丼みたいに汁っぽくしたら美味しいかも？

今日は（四日目）
朝　なし
昼　納豆ご飯、牛乳
夜　お好み焼き、酒、お菓子など。。たくさん。
運動　ウォーキング一時間
今日は花見でもりもり食べてしまった・・・気をつけようとおもってたのに
自分に負けました。がーん。明日からまた心新たに頑張ります。

>>カツオさん
ちがいますよ。私はただの学生です。

みなさん野菜は１日３００グラムですよー！

本日体重75,5

朝：フルーツグラノーラ、牛乳、栄養剤2種類、ワッフル
昼：納豆、ご飯（おちゃわん半分）
夜：豆の五目煮、もずく、納豆
間食：（夕食後に）五目煮を一口（ｗ、グラノーラをスプーン3杯分くらい、ダイエット茶2�g位

運動：朝から引越しの荷造り＆買い物に追われてただけ
反省：有酸素運動をこれからして行きたいと思います。

今日は買い物先でアミノ酸を買うか買わないか迷った挙句買いませんでした(　´,_ゝ｀)ﾌﾟ
そして今日の食事（簡易版）を他スレにも書いてしまった罠・・・

あ、↑運動のところに追記
ストレッチ運動を30分ほど致しますた。

参加させてください！よろしくおながいします。

女・学生
[身長]164cm　[体重]62kg　[体脂肪率]32,5％

ストレスから過食症になり、1年間で12kg増。
さらに1年間で＋3kg、結局15kg増にまでなってしまいました・・・
今までの食生活は量も質もヒドイもんだったので
まずは食事を改善しつつ、運動も意識的にやっていこうと思います。

最終目標は46,5kg/20％ですが、あまりにもハードルが高すぎると
挫折するタチなので、まずは元の48kg/22％を目指します。
夏までにせめて見苦しくない程度になれるよう、頑張ります！

>クルさん、わかります！その気持ち・・・。辛いですよね。
時々、何回か乗ってしまいますもん、間違ってないかなあって。
負けずにがんばりましょうね。

>さいさん、ありがとう。マイナスを考えるとブルーになってしまうので、
体脂肪を落としていけるように頑張ります。

昨日書き込みできなかったので、まずは昨日の状態を。
４４�`、２４％

おととい夜→ダイエットゼリー
昨日朝→サンドウィッチ、ツナコンサラダ
昨日昼→母弁(幼稚園児サイズ)
昨日夜→ハヤシライス
今朝→野菜ゼリー
昼→母弁(略)
間食→なし
運動→腹筋、背筋、スクワットなど100回づつ。骨盤体操。有酸素運動なし。
体重変化なし。

はじめまして！参加させてください

身長１６２?B　開始時体重５０?L　
目標４５?L　現体重４７?Lと４８?Lをうろうろ

ダイエットを始めて二週間くらいです。
昨日の食事は
朝　青汁　無糖ヨーグルト　
昼　お弁当　サラダ　果物１００％ジュース
間食　無糖ヨーグルト　青汁
夕食　鍋焼きうどん　茶わん蒸し

運動は有酸素運動、筋トレ、骨盤体操を一時間〜二時間
自転車通勤片道３５分（週3日くらい）
お風呂一時間〜一時間半（顔面体操、セルライト撃退法）
7月に好きな人に告白するつもりなので、
それまでに目標体重になりたいです。

１８．２％　筋トレ６０分　バイク６０分
>>411
紅　ああ、ごめんなさい・・毎日カキコしてくれるのに初スルーしてもうた・・打つ
がんがろう　よろしこ
>>424
塩　ゴーイングマイウェイでどーぞ　御要望にお答えし(`Д´)ﾉビシッとなｗ
>>425
クル　種に共役リノール酸がイパーイ含まれてるらしい（スパX2
なんで苦味の少ない白れいしを自家菜園しようかと企み厨
緑色の方が見た目おいしそうだけど
学徒の時豚肉ゴーヤを定食屋で好きだったのでよく食べてますた
今考えるとあのおかげで痩せの大食いと呼ばれていたんだなとｗ
今より１０キロ以上痩せていた
ササミthxは色々試したけどやはり脂肪がないのでおいしくないなー
マトンがサイトによっては羊の脂肪は蓄積されないと豪語しているとこもあったし
それにササミと値段が同じなんでマトンで逝きまふ
>>430
ウンバボ　がんがろう　よろしこ　俺も１５％目標は通過点になりそうだ
>>433
たこ　恋愛成就目指してがんがろう　よろしこ　

共役リノール酸＝CLA＝異性化リノール酸　呼び名が違うだけ
トナリンは異性化リノール酸の仲間　効能はちと違う
異性化リノール酸はひまわりの種から抽出されるもん
脂肪を減らして筋肉つける効能
大リーガーがリスみたいに種を食べてる

みんな頑張ってますね！
普段のお菓子の食べ過ぎを反省して
夕飯はキャベツを山盛り食べて（他も食べるけど）
おなか膨らませるようにします。
んで今日で２日。おなかすっきりしていい感じです。

ウォーキング８０分。ストレッチ２０分。半身浴２時間。
やっと体重が落ちた。
43.2�`　24％

まずは43�`代を落ち着かせて、来週は42�`代にするぞ。

参加宣言させてください。
現在163センチ51キロ、体脂肪21パーセント、
出産後二年で3キロ増えました。
とりあえず、49キロを目標に、がんばります。
まずは、その一口がブタの元という言葉を胸に、ご飯を減らします。

体重75,3（昨日より-0,2）
食事
朝：なし
昼：グラノーラ、牛乳、マルチビタミン、ビタミンC２錠
夜：おにぎり２個半、ミートローフ、ご飯一口
間食：アップルパイ半分、シナモンパン一口

運動：ストレッチ30分、チャリンコ30分くらい、立ち話2時間ほど（ﾜﾗ
反省：夕飯に米を食いすぎますた･ﾟ･つД｀）･ﾟ･

三日坊主なので明日ｷﾂｰっぽですけど頑張りまつ

>>236

３月２６日にモチベーションが落ちていた状態のまま、１週間ほどの旅行に行って、
当然のごとく掟破りの大食いを繰り返しました。帰ってきて我にかえったところで
す。我にかえるのに１０日を要しました。もうっ！ダイエットも１０日ももちゃし
ないんだからぁ！　ヾ(>y<;)ノうわぁぁ
といういことで、また新たに決意表明のカキコします。こんどこそ！
とりあえず、柔軟で体ならし。

スタート時→62.0現在→59.0(-3�`)●朝●グラノーラ　　　納豆ごはん●昼●サラダ
●夜●なし
運動３時間。

昨日のメニュー
［朝］ヨーグルト無糖　青汁　［昼］パスタ　果汁100％ジュース
［夜］納豆うどん　［運動お風呂］各１時間〜２時間
体重は昨日と変わらず。

体は大分しまってきたけど、もう少し体重に変化が欲しい！
最近全然変化がないから、いまいち張り合いが…
書き込んでみると、自分の食事のバランスを
客観的に見れて良いですね。今日からカロリーだけじゃなくて
栄養バランスにも気をつけてみようと思います。

１７．８％　筋トレ３０分　バイク９０分
変則筋トレ日　４分割トレに変更
>>437
しろくま　がんがろう　よろしこ
>>439
お帰りなさい　新たにがんがろう

旅行とか出張だと乱れそうだなあ
来襲一週間がどうなるのかが今後の指針だな

ウォーキング８０分、ストレッチ２０分。
昨日からセルサージュを購入！セルライドを小さくして痩せたいと思います。

43.5�`（初めより-1.5�`）、23.5%（-3.5%）

3日目
体重74,4（スタートより-1,3）
食事
朝：寝てた
昼：ミートローフ、米、もずく、マルチビタミン、ビタミンC2錠
夜：フルーツグラノーラ2杯、牛乳、
間食：ダイエットコカコーラ、あたりめ、ポテチ（数枚）、米一口
運動：今日は体調が優れないので無し。寝る前にストレッチを30分ほどしようかと思う
反省：運動をちゃんとしたい。はやく体調を万全にしよう。

映画見て精神的に気分ﾜﾙｰ(；´Д`)見るんじゃなかった

わーい、ゲラ神さんありがとーｗ
１８日
ストレッチ、バイク２０分、
筋トレ五種類のマシンきつくなるまでやる（時間覚えてない）
トレッドミルで２０分、ストレッチ（足ほぐしのクラスにいってみた）
そして、また飲み会で枝豆ばかり食っていたものの
最終的にリバースしたのでカロリー少な目（食事中の方すみません

１９日
介抱され起きる、昼間でポカリでだらーっと。
昼なぜかハンバーグ食べた（ｉｎガスト
そしてジムにいき、３０分くらい走って、サウナ行ってその後バイト。
帰宅、１１時なのに誘惑に負けミスドのＤ−ＰＯＰ１個くってしまった
腹筋して寝るつもり。
明日はエアロビ初心者のクラスに行くぞー！

ゲラ神さん、どぞよろしく。

半身浴をダシが出るほどがんばって、1キロ減
っていっても、当然これは汗。でも、新陳代謝がよくなったハズ

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

>>446
だから半身浴はきかねぇって言ってんだろうが《ﾟДﾟ》ｺﾞﾗｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧｧｱ!!!!!

　　 ∧＿∧
　　（　　＾＾ ）＜ ぬるぽ（＾＾）

ぬるぽ　しつこ過ぎ。なんなの？！うざい！

おととい夜→びっくりドンキー(週一の息抜き日)
昨日朝→ダイエットゼリー
昨日昼→フィレオフィッシュ、サラダ
昨日夜→爆ハン
今朝→無し
昼→セロリ
間食→無し
飲物→ウーロン茶、野菜ジュース
運動→筋トレ、ストレッチ、骨盤体操計１時間
週末は食べてしまう事に反省。しかし1�`減。食べてｽﾄﾚｽ減ったからかしら！？現体重48�`

ゆうべ、そうめんと野菜を食べてから今日の昼まで眠れなかった。さっき起きた。
今日はまだ何も食べてない。食べる気がしないからこのままでいよう。
でも、食べ出すともとのモクアミなので。きちんと日々の状況を記帳しなければ。
o(・Θ・)9"ガンバ！

さっき、地中海料理風のまぜ御飯みたいなの（パエリアとかいってたな）を食べた。
ちょっと食べ過ぎたカンジもあるけどま、いいか。今日はこれでよし。
シーラカンスの名のごとく、私はほんとに動きません。なのに食に走ります。
いろいろなことに集中して動くようにしなきゃ。また理想体重（４７ｋｇ）になりたい！

１７．９％　ウォーキング　２時間
なんで半身浴を非難するのかわからん？
風呂に入ればあんま動かない割には結構カロリー消費するし
全身浴に比べて長く入ってられるしいいぢゃん
他スレでは規制で半身浴のカキコ不可でも
ここでは問題ないし
何をしたのかカキコしたい人もいるでせう

お久しぶりです。

書き込みはさぼっておりましたが、地道に続けております。
しかし、停滞期なのか、あまりかんばしくありません。

でも、一ヶ月１キロ、半年で６キロがんばるつもりです。

現状は、４８．８キロ　２１．５％なり。
夜測って、４９キロを切るようになってきました。

今月中に４７キロ台の数値を拝みたいです。

私も半身浴派ですよ。

絶対、代謝が良くなったと思う。
気持ちいいし、気分的なものって、大事ですよね。

人により、効果がないのはしょうがないけど。

今日から参加させていただきまつ。
今朝の体重　53.0

ウォーキング４０分、半身浴１時間、ストレッチ１０分
今日から「大豆汁」を始めました。とっても聞くと友人に教えてもらったので☆
１週間で３�`落ちるらしい。楽しみだ。

ところで、朝を抜いている人が目立ちますが、食べた方が痩せますよ。
体にもいいので、ちょっとでいいので、食べて欲しいです。

本日：43.2�`、23％　やっと42�`代が見えてきた！頑張るぞ。

４日目
体重74,0（スタートより-1,7）
食事
朝：寝てた
昼：五目うどん、マルチビタミン、ビタミンC2錠
夜：冷たいﾄﾏﾄｽﾊﾟ、ご飯一杯
間食：すごい硬い煎餅４個
運動：ストレッチを１５分ほど。
反省：今日はまったく運動なしでﾋｷｰ。生活改善せねば・・・

なんでこんなハイペースで体重落ちているのでしょうか・・・
少し心配になってきた・・・(；´Д`)

現在４６?L〜４７?Lをうろうろ（開始時５０?L）
週末で体重１?L減です。最近体重に変化がなかったからうれし〜！
ダイエットの成果か解りませんが、
朝起きたら奥二重の目がくっきり二重になってました。
まるで整形したかのようです。
会社で京本政樹に似てるとか言われてちょっと鬱…
一時的なことでありますように…
京本政樹は嫌じゃよ・・・ ｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

ダイエット開始から１０日目です。私も参加します！

現在６０kg（体脂肪２４，７％）→夜計って。
目標５２kg

ここ三〜四ヶ月で１０ｋｇ太ったので、やばいです。前は筋肉落ちてる体だったので、
今度は筋肉ありの５２ｋｇ目指します。
昨日はウォーキング１時間２０分、筋トレ１時間、ダンス１時間
でカロリー計算してないけど、前より抑えてます。
生理前で食欲すごいけど、我慢だ〜！！

↑身長は１６７ｃｍの女です。大女→すらっと痩身な女に戻りたいです。
まだ全然減ってないから焦るけど、ココ見て頑張る！

お風呂でのダイエットといえば、皆さん、真っ先に思いつくのは
そう、誰に聞いても返ってくる答え、それが半身浴。
あるあるでも過去、セルライトやむくみなど様々なテーマで半身浴には、
いろいろな健康効果があるということを検証してきました。
しかし、半身浴のダイエット効果については過去、検証していなかったのです。
一般に良く言われている半身浴は、38度で30分腰まで浸かる入浴法。
実験、その方法でどれくらいカロリー消費しているかを調べてみると・・・
何と！驚くべき事実が判明。
30分の半身浴で消費したカロリーは わずか、20キロカロリー程度。
これは、たった5分のウォーキングで消費してしまうカロリーなのです。

「ダイエットの為には効率良く体に負担をかけカロリー消費する」
そう、ダイエットの為には体に負担をかけてやることが重要。
半身浴は体に負担をかけない入浴法の為、
カロリー消費出来る期待は薄いのです。
また、汗をかくことでカロリー消費していると思いがちですが、
これは体の体温調節をしているだけなので
カロリー消費にはなっていないのです。

というわけで、
「あるある」より抜粋。
俺の彼女も半身浴やめて、違う方法で２ヶ月で１０kg落として
今は、部分痩せに挑戦中（足）
おまいら!!半身浴はマジでやめれ！
半身浴は冷え性とかに効くモンなんだぞ！
ダイエット入浴法は違うやり方なんだ!!

通販でしかないソナールってあるでしょう？
あれって誰か試した事ある？

５日目
体重73,2（スタートより-2,5）
食事
朝：寝てた
昼：おにぎり一個半、味噌汁、マルチビタミン、ビタミンC2錠
夜：ﾊﾑｶﾂ一口、ﾐﾆｸﾛﾜｯｻﾝ３個、ナス丸かじり（ﾌﾟｗ
間食：ポテチ数枚、ダイエットコカコーラ
運動：ストレッチ１５分
反省：今日もまったく運動なし。ﾋｷｰ。

何で運動しないで食ってばっかりなのに体重減ってるのよぉ(；´Д`)
明日からはﾋｷｰしてられないので脂肪燃焼しまくってきます。

↑名前入れ忘れますた。

半身浴、ダイエットに直接の効果はナシかもしれないけど
間接的には意味ある気がする。
ゆっくりお風呂につかることでリラックス効果もあるし、
心臓に負担を掛けないから長湯が出来る。
そうすると身体もほぐれるからその後のストレッチとかにも
有効だと思う。
科学的根拠はわからないけど、ダイエットに限らず
健康に良いのだから続けてもいいのでは？
健康的に痩せることに意味があるんだし。
ちなみに私は今、体重４３キロ体脂肪率１８％。
もう少し引き締まった身体にしたいなぁ

身長171
体重　62・0

朝　ご飯　サンマのカンズメ　サラダ　バナナ2本　牛乳一杯　　200+150+80+100+100＝630
昼　ゼリー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　35
夜　マカロニサラダ　鯵の塩焼き　カラアゲ2個　クッキー四個　300＋150＋100＋200＝750
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計1415（目標1200）215オーバー（約）
運動
　　　ランニング50分　　−400
　　　バイク40分　　　　ー200
　　　　　　　　　　　　計−600　　　　　　　　　　実質カロリー815

ゆっくり痩せてるけど、四月中に60キロにしたいな。
クッキー食ったのいたかった、１枚カロリー53もありやがった。お菓子はダメダメ。
　

えー、本日はジムに５時半から９時半。４時間いますた。

朝：とろろごはん、野菜炒め
昼：キムチ入りビーフン、なぜか餅２個焼いて食ってしまう
夕：ジム前に体脂肪を燃やします系統のゼリー飲料、新発売チック？50ｋｃａｌ
夜：ジム後に豆乳1パック

ストレッチ、エアロバイク２０分（８０ｋｃａｌだか消費）
相変わらずマシン５種類で筋トレ
腹筋、肩、太ももなど。
その後コアトレーニング一時間、見た目よりしんどくて汗かく。
さらにボディコンバット一時間。死ぬ。ﾔｰ!とかいって。ストレス解消、汗だく。
けど楽しかったー、インストラクターのお兄さんの身体に（;´Д`）ﾊｧﾊｧ

ウォーキング４５分、ストレッチ１５分
今日はほとんど運動していなかったので、増えていると覚悟して計りました・・・。
43.8キロ、23.5％―――明日からまた頑張ろう。

１８．１％　筋トレ３０分　ウォーキング　１時間
>>453
シーラカンス　よく読めば・・古より生き長らえる・・名にあやかって長寿をまっとう
する事であろう・・ナマケモノよりましかと＾＾；
>>456
りょ　おひさ　お風呂タイムくらいリラックスして気持ちよく１日の疲れを癒したいもんだな
>>457>>461>>469>>470
(´-`)デブがんがろう　よろしこ
>>458
はな　朝抜き多いね　俺も学徒の時は旅行以外は食べなかったなあ
>>448
thxでもやめません理由は>>469てな感じ＾＾

部屋を整理していて、昨年着れていた服がはいらないことに･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ｼｮｰｸ
受けたので、突然今日からダイエットすることにしますた
身長155　体重52　

朝食→寝てた
昼食→蕎麦定食
おやつ→ﾐｽﾀﾄﾞｰﾅﾂのﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ+珈琲
夕食→ｲﾝｽﾀﾝﾄﾗｰﾒﾝ

うーん、今日から開始したとはいえ、ろくな食事じゃないなぁ
一応腹筋と軽いﾗﾝﾆﾝｸﾞはしますた。
明日からなんとなくがんばります（＾＾）/

＞＞469
自慢したいだけなら逝ってよし！

ゲラ神さん、今さらながら、はじめまして！よろしく o(^o^)o

昨日も遠慮しながら、腹６分目ぐらいにとどめることに成功しました。
これで３日。記録をのばしていきたい。柔軟もとりいれていきたいです。

ちょっとずつ減ってます
油ぬき、甘いもの抜き、
外食時はメニューの中ででなるべく低カロリーのものをとるか寿司
ちょっとした時間で腹筋、屈伸、ストレッチなど体操
これで、体脂肪率が22パーセントから20パーセントに。体重1キロ減。
この「ちょっと」の差が、だんだん太っていったり、
やせていったりするんだなーと今までのぐうたらを反省。

＞４７５
別に自慢じゃないですよ。
私も元々、５７キロ２６％のおデブちゃんだったから
同志の集ってるとこにきただけなんですけど。
ダイエットは健康な身体作りだよって言いたかっただけで、
自慢とかじゃなくて、体重落とせたら次は次のステップがあるから
目標があるから仲間入りしようかなと。
何でもアリって書いてあったからきたんだけど、
不愉快な思いをする人がいるんだったらもうこないです。
失礼しました。

半身浴の事なんですけど、
私も、「あるある」は見てましたよ。
なるほど〜って思って、さっそく試してみました。
でもね、お風呂に入った気になんないんですよ。
短いサイクルで、出たり入ったりするので。
確かに、負荷はかかって、効果は上がると思ったのですが、一週間続かなかった。

半身浴は、カロリー消費は少ないと思いますけど、
痩せにくい体質を改善するには、効果があると思いますし。
（冷え性って、痩せづらいでしょ？）
ただ、半身浴だけで痩せるというのは、私も難しいと思いますから、
半身浴＋αでやっていけばいいかと。
速効効果を期待するなら、ダイエット入浴法も取り入れてみればいいし。

「やめろ」という程ではないと思ったので、書きました。
お風呂はゆっくり、まったりしたいもんです。

そんな私は、半身浴＋ダンベル体操です。

自分に合うダイエット方法を探すのも、楽しいですよね。

>>469さん

初め、469さんのとこ読んで、ダイエット必要ないじゃん？って思いました。
でも、がんばって体重落としたんだって、いうのが、487でわかったです。
いきなり現状だけを書くと、誤解する人もいるかと思うので、
経過なども書いてあったら、わかりやすかったかもです。

私も、今は体重維持＆体型維持の為のダイエットなので、
一緒にがんばりましょう。

>たこさん

私も、顔が痩せたのか、奥二重が真性二重に近い状態に。
おかげで、整形疑惑も。ｗ
そして、そのまま二重に落ち着いてしまったようです。
京本正樹は微妙だ・・・

ごめんなさい。
487じゃなくて、478です。
失礼しました。

◎五日目　73.5kg
昼　カップヌードル4/5
夜　プルーン５粒
　体操　10分
◎六日目　73.2kg
朝　長ネギ入りスクランブルエッグ
昼　プルーン５粒
夕　スープパスタ(クリ−ミーカレー)
　踏み台昇降運動30分　半身浴1時間
◎七日目　72.8kg
朝　ほうれん草入りスクランブルエッグ
昼　プルーン３粒
夜　鶏肉･ほうれん草･もやし･長ネギのおかか炒め
　腹筋10回×3　お風呂磨き1時間
◎八日目　72.5kg
昼　おかか炒め
夕　おかか炒め
夜　ご飯　漬物　ほっけの開き　ブロッコリーと卵のサラダ　ひじきの六目煮
　整理ハジマル
◎九日目　72.0kg
朝　ひじきの六目煮
昼　プルーン５粒
夜　チキンカレー(レトルト)
　腕立て10回

ゲラ神さま、みなさま、おひさでござい。
わたしもTV影響者。ゴーヤとビール酵母がんばってまつ。
でも冷えがなおんないよ。
肉は羊肉をネットで大量購入。冷凍庫いっぱい。
かつおも週２くらいで食べてるカモ。
ゲラ神さま、MM4効いてるかわかんないよ。セルリッドと併用。
１箱使ったセラシーンは確かに効いた。下半身セルライトだけど。

昨日の食事
朝：ビール酵母、ゴーヤ青汁、ヨーグルト2さじ
昼；ゼナバー、ノンシュガーチョコ2欠
夜：カレーうどん
サプリ：MM4、セルリッド、運動前ヴァームゼリー1/2
運動：ダンス1時間、水泳２０分

今朝の体重：47.0kg
体脂肪：19.3％

つづき・・

今朝の食事：
ヨーグルト１５０g、ビール酵母、ゴーヤ青汁顆粒
サプリ：セルリッド、MM4
お茶：どくだみ茶

モチベーションがやっとあがってきた！
今週末までに起床時計測体重45.5kgにするぞ！

連続カキコごめ。

昨日ダーマリン届いた。
足痩せもがんばる。効くかな？

>>ゲラ神さん
デブの一言効きました！頑張ります。
皆さんよろしくおねがいします。

昨日
ジョギング３０分、筋トレ１時間、サウナで(水→風呂→サウナ）を１時間半
昨日は生理前の衝動で、夜中ふらふらと過食。
でも、わかめとえのきをさっと茹でたのをポン酢で大量に食べて我慢。

体重、５９．４ｋｇ
体脂肪、２７％→（朝測定）

あっ。今最新のレス見たんですけど、デブってコテの人居たんですね！
私たちに言われたのかとおもいましたｗ
恥ずかしいのでさげ〜

おとつい夜→ハヤシライス、サラダ
昨日朝→サンドウィッチ
昨日昼→豚丼
昨日夜→サラダ、パン、スープ、バナナクレープ
今朝→野菜ゼリー
昼→母弁
間食→天ぷら
飲物→ウーロン茶、野菜ジュース、牛乳
運動→筋トレ、ストレッチ、骨盤体操計１時間
とにかく食べ過ぎた！！ｳﾂ
痩せたい！もうデブなんて言われたくないのにー！ｷｦﾂｹﾖ

お昼ごはんに冷やしそばが食べたいなと思ったが、
麺が結構カロリーあるんだよなぁ、と思ったので、
小さい豆腐に、冷やしそばのたれをかけて食べたら、
これ、おいしいし、冷やしそばを食べたいっていう気持ちもおちつく。
野菜を入れればまさに豆腐サラダ。
おなかも気持ちも落ち着きます。
おすすめ。

ウォーキング２時間、ストレッチ２０分、半身浴１時間。
セルサージュで頑張って、セルライトを小さくしています。
効いているといいなあ。
43.1�`、23.5% ―――　明日は42�`を見たい！！

>あきさん、私もデブと言われたくない！！！言われると、ほんとに悔しいよね。
　ウォーキングで辛い時にこの言葉をバネに、「負けるもんか」ってもう一頑張りします。
　お互い頑張りましょうね！

いそがしくて書き込みしばらくできませんでした。
復活します。
今朝　ご飯、みそしる、玉子焼き
昼　ハヤシライス半人前
夜　サンドイッチ、野菜ジュース
運動　ウォーキング一時間　スパスパ体操
最近スパスパ体操をしています。効くと良いなぁ。

１７．４％　筋トレ３０分　ウォーキング　１時間
睡眠不足による体脂肪減少分と思われ
>>474>>469
うるぱ　がんがろう　よろしこ
>>476
シーラカンス　俺も前屈で手が地面に遠いｗがんがろ
>>479
りょ　入浴は３〜４０分くらい　漢としては長い部類だろう
水風呂と交互に入る方法があるが　効くけど体に負担かかるし
風呂が家には２つもないので出来ないｗ
つー事でシャワーで首と背中の間？辺りに４２〜２０度位で癒し
>>478
俺も元々は２６、７％位から初めて二ヶ月前に２３．９％でスレ立てちゃいましたｗ
体重は増やして体脂肪減らし体系に拘ってるしｗ
腹筋も割れてきたな・・
一桁台までやってたら>>475のように言われるだろなｗ
次のステップ目指してカキコしてがんがろうよ>>480りょもそーだし
>>483
たみ　おひさ　飲んでた協力わかｍとがビール酵母とはつい細菌知った
同じく買いだめの羊が冷凍庫にイパーイｗ
MM4はサイト見ると天然の割には効くようなんで他サプリと一緒に安かったので
もう注文しちゃいますたｗ　
>>487
ミラ　おいおい、口が裂けてもんな事言えませんｗ俺も元（ｒｙ
その一言によって無理なく健康的に痩せるなら悪役にでもなりますがねｗ
>>491・
さい　再度よろしこ

>ゲラさん
リノール酸ですか…メモしておこう。マトンとかラムとか食べて
みようかな。やっと少しずつ体重計の目盛りが減ってきてます。
でもまだこれから。

◎10日目
昼　梅干おにぎり
夕　ツナおにぎり
夜　フライドポテト(結構山盛り)

これからもっと運動量を増やします！！

./

ゆうべ大変なことをしてしまいました。腹１０分目ぐらい食べて、たまにはいいか
と思っていたら・・なんとそれからすぐに熟睡してしまっていたのです！

今日からストレッチを気合いいれてやります。d=(^o^)=b

62�`→58�`(-4�`)朝→ごはん、コンフレ、卵、ココア昼→グレフル　　夜→なし　　　　運動３時間

初参加です。
大変なのです。今週の日曜夜に一度会って（10分ぐらい）
一目ぼれした人と再会することになりました！
1グラムでもやせておきたい、緊急ダイエットです。
今53・4�`、普段ジーンズしかはきません。
ちょっとでもひきしめるぞ、と。
いまPCの前で足上げてます☆仕事中デス☆

”昨日の食事”
昼：ゼナバー、キムチ
おやつ：乾燥梅5粒
夜：ラム肉とゴーヤとその他野菜炒め、蓮根の酢煮物、ご飯１杯、味噌汁１杯
夜食：アメ3粒、チョコ2欠

”今日の食事”
朝：ヨーグルト200ccくらい
サプリ：ビール酵母、ゴーヤ青汁顆粒、セルリッド
昼：キムチ少々、ゼナバー1本、アメ１つ
サプリ：MM4、ビール酵母、セントジョーンズワート、

カキコ忘れ。
昨日夜運動：水泳２０分、ストレッチ４０分、筋トレ５分

今朝の体重：46.8kg
体脂肪：19.2%

昨日
運動、ウォーキング一時間二十分、筋ﾄﾚ一時間、

今日、ジョギング三十分、踏み台昇降二十分、ストレッチ、筋ﾄﾚ一時間

今日、VAAM買いに行ったついでに店員に色々聞いて、ゼナドリンというのがお勧めらしいので
買ってみました。飲んで、ジョギングしたら汗を普段よりかかなかった。スレあるみたいだから、見てこよう。

皆のスレ読んでると、私も頑張ろうと思えます。皆に感謝ですね。
今日の運動は、ジョギング１時間、ストレッチ１０分。
そしたら、42.6キロ、23％　になったんです！42�`代は、１つの目標だったので
めちゃめちゃ嬉しいです。持続しないとすぐ戻るので、ここからが大事。
今週で42�`代を定着させたいと思います。

便秘の方はいませんか？私はヒドイ便秘なので、しっかりケアしないとお腹がぽっこりでます。
薬を飲んでもしばらくすると効かなくなるんですが、いい薬をしりませんか？

1キロ減の50キロ、体脂肪20.5　(慎重163)
顔からやせていく・・・

腹筋、こまめな運動、細切れ時間にストレッチを続けています。
日常、14キロの子供を抱っこしているので、腕がだいぶ太くなりました。
今は筋肉だろうけど、そのうち脂肪になるのが怖い。

私は、以前スポーツジムに通って、
体重が落ちるどころか逆に増えました。(48.5から51へ)
筋肉って重いんですよね。そのときはお尻がキュッと上がりましたが、
なんか、ゴツイという感じになってしまいました。
今はダラ尻なので、ほどよくヒップアップしたいです。

朝　なし・・・；
昼　野菜うどん　ほうれん草のごまあえ
夜　ハヤシライス　酒
運動　ウォーキング３０分　水泳一時間
酒のんじゃった・・・・その一口がデブのもと・・気をつけます。
飲むとモリモリ食べてしまいます；；

>>しろくまさん
はじめまして。ちょっと質問してよいですか？
ｼﾞﾑは週に何回くらい通っていましたか？足とか太くなりました？
今ちょうど通ってて、不安を感じてしまったもので・・・；；
いわれてみれば、ｼﾞﾑのインストラクターの方ってムキムキですよね・・。
あそこまでになるのはちょっと・・・なのですが；
良ければ教えてください。

１７．５％　ウォーキング　９０分
>>493
クル　ラム（子羊）の方が高いけどマトン（成羊）みたいな臭みが無いよ
スパX2やる前から外食でメニューにあると高たんぱくなんで子羊食べてた
>>498
がんがれ　よろしこ
>>502
はな　ああ、その通り感謝だぜ　おかげで６０日間やってこれたよ
１人でやっていたら間違いなく挫折していただろうな

良ｽﾚﾊｹｰﾝ!参加させてもらいまつッ。ﾖﾛｼｺ!
身長161cm　体重61kg
ぶっちゃけ過食症なので食べる量減らしたいと思いまつ。
昨日は　朝■寝てた。。。
　　　　昼■ﾁｬｰﾊｿ
　　　　夜■ご飯、魚の揚げ物、ﾁｮｺ、人形焼きお得用袋、ｸﾘｰﾑﾊﾟﾝ
　　　　　　ｼﾞｬｶﾞﾘｺ、ﾖｰｸﾞﾙﾄ2つ
昇降運動やろうと思ったけど10分くらいで飽きｔ┐(´ー｀)┌ｱｶﾝｶﾞﾅ
今↑書いてて自分で引きますた。。。ｶﾞﾝｶﾞﾛ。。

>>504

さいさん、こんにちは。
>ｼﾞﾑは週に何回くらい通っていましたか？足とか太くなりました？

週1回から3回です。私は、エアロビはしていなかったんですが、
バイクとステッパーを強度をどんどん上げてガンガンやって、(40分ぐらい)
それから、水泳を1時間前後泳ぎっぱなし
(おもに平泳ぎでゆっくりえんえん泳ぐ)
ということをやっていたので、肩がいかり、お尻は上がり、ウエストは締まりましたが、
「ゴツイ!! 逆三角形かつ下半身もドーン」という感じに・・・そして、体重増加しました。
妊娠しようとおもって止めました。止めたら体重は落ちました。尻も落ちましたが。
なにごとも、ほどほどが良いんじゃないかと思いましたね。

おととい夜→味噌カツ定食
昨日朝→サンドウィッキー
昨日昼→朝の残り、めかぶ
昨日夜→味噌カツレディース膳
今朝→スープスパ
昼→母弁
間食→なし
飲物→ウーロン茶
運動→いつものごとく１時間

こんな運動量でこんな食事ありえない。あたし実は太りたいのかしら…ｳﾂ
今日から夜飯抜きにしてみます。あと外食に誘う友達は片っ端から斬りまふ。

>はなさんレスありがとです！みんなで禿増しあえばきっと出来る！

現在160センチ44キロ
ダイエットするぞ！！！
月末までに減１キロ目指せ！！

今朝の体重：46.2kg
体脂肪率：19.0kg

昨夜の食事：
玄米ご飯1杯、わかめ味噌汁１杯、大根とガンモ煮物、蓮根お酢煮少々、
青菜とシメジとと卵の中華あん風

今朝の食事：ヨーグルト１５０cc、無糖ピーナツペースト大2さじ（ｳﾏｰ）
サプリ：ビール酵母、ゴーヤ青汁顆粒、セルリッド、MM4
昼：こんにゃくスパ、アメ4粒、乾燥梅4粒、乾燥納豆50gくらい

今朝の体重：５９．０kg（開始より一キロ減）
体　脂　肪：　　２７％

>>all
ぜナスレ見てきたら、結構怖いものだと判明。（かなり知識不足でした）
しばらく使ってみようとは思いますが、運動してる皆さんは何か
使用していますか？
やはりVAAMなどでしょうか・・。

朝　なし
昼　ご飯　鮭　サラダ　大根の煮物
夜　パスタ　ワイン　ショートケーキ
運動　ウォーキング二時間
今日は大切な記念日だったので食事に行きました。
ま、これっきり、しばらく外食はやめます。
>しろくまさん　レスありがとうございます。
そうですね、なにごともほどほどに・・・気をつけます；

ダイエットしてる皆さんに質問です。
カロリーが少なくてボリュームのある料理って
どんなのがありますかね？
私と旦那さん2人でダイエットを始めたんですが、
旦那さん的には少なすぎる様なのです。
知っている料理がありましたら教えて下さい☆

１７．２％　筋トレ３０分　ウォーキング　６０分
酔っ払いにからまれますたｗ　はー疲
筋トレに気合が入りますたｗ
>>506>>509>>513
底なし胃袋 まっしゅ　がんがろう　よろしこ
>>511
ミラ　ゼナは個人差あるのでお気をつけて
先週途中からゼナやめてる
宝くじにでも当たればVAAM飲みたいｗ

初カキコです、よろしこ

現在１５７センチで５９キロというﾃﾞﾌﾞｰなのでがんがりたいと思います

朝：トースト１枚with黒ごまクリーム・牛乳・りんご
昼：クリーム入りｸﾛﾜｯｻﾝ
夜：親子丼・アジの塩焼き・ほうれん草のおひたし
夜食？：りんご・ｺｰｼｰ

運動は体育の授業でやったドッジボールだけｼｮﾎﾞｿ
痩せる気本当にあるのかと問い詰めたい＞漏れ

◎11日目　71.8kg
昼　大根と油揚げの煮物
夕　　　　〃
　踏み台昇降運動40分　ダンベル＆体操30分
◎12日目　71.5kg
昼　スープパスタ(クリーミーカレー)
夕　大根と油揚げの煮物
夜　板チョコ一切れ
　ダンベル＆体操20分

ウォーキングしたいけど、最近通り魔が多くて人気の少ない時間もちょっと怖い･･･。
皆さん何時ごろしてるんでしょうか？？

まだ過食をせずにすんでます。香りのいいコーヒーを飲むと、なぜか食欲がおさまり
ます。この分だとやせられるかも！もっとストレッチした方がいいけど、なぜか仕事
におわれてやらずじまいです。仕事しながらでも頑張ります。
数字だしたいけど、まだ恥ずかしい・・・

>>ゲラ神さん
ゲラ神さんもゼナ飲まれてたんすか？私は食事制限よりも運動をメインに
したいと言ったら、ゼナを進められました。
止められたのは、やはり副作用からですか？質問ばかりすみません。

>>りんごさん
私は朝六時頃と、夜八時頃です。夜はすさまじく早く歩く（ｗ）のと、
車と人の多い大通り沿いを歩いています。
本当最近怖いですよね。

昨日；ウォーキング一時間十分、ダンス2時間、筋トレストレッチ４０分

体重５９，６ｋｇ
体脂肪、２５，６％

生理がきたので、食事制限のほうも頑張りたいと思います。

モデルのダイエット、みつけた。

http://plaza.rakuten.co.jp/kojikakana/diary/#2003-04-25

久しぶりに書き込みします。
数えてみたら３８日目　５４．５キロ（-3.5）
良い感じに減ってます。

朝　豆乳　ネーブル
昼　雑穀おむすび　さば味噌煮　白和え
夜　サラダ（キャベツ　シーチキン　ドレッシング）
　　煮豆　卯の花

１週間ぶりです！
【体重】60,8kg（−1,2kg）　【体脂肪率】32,5％（±0）

朝：シフォンケーキ１切れ、フルーツヨーグルトかけ（りんご・キウイ・オレンジ）
昼：メロンパン、チョコブレッド、キャラメルポップコーン
夜：カレー小鉢１杯、あんぱん１個
運動→通学１時間30分歩き

生理前でイライラして食べてしまいました…というのは言い訳にならないYO!
なぜかこんな食事内容＆運動も以前と変わらず通学で歩いてるだけにも関わらず
痩せていたのでﾋﾞｸｰﾘでした。
偶然中学時代の男の子と会ってしまい、自分のヤバさに恥ずかしくなった…
さらに駅のホームの巨大な広告に米倉涼子が現れて、スタイルのよさに改めて
感動して刺激を受けました！俄然やる気が出てきました。遅すぎですが…

気合を入れ直して明日からは真面目に取り組みます！

今日で大豆汁を始めて１週間。体重は−1.4�`。
でも運動のおかげか、食事制限のおかげかがよく分からない。

42.6�`、22.0%
今週で42�`代を絶―――対、定着させたい！
・・・でも明日は食事会――。怖い・・・。

１７．５％　筋トレ３０分　ウォーキング　６０分
>>513
まっしゅ　ttp://www.tokai-tv.com/p-can/today/020403/special_2/index.html
よくわからないのでぐぐってみますたｗがソウメンは時期早々かと
>>515
がんがろう　よろしこ
>>516
りんご　乗り物やめた帰り道　裏道でお寺や車が狭い所通ってあぶねーなｗ
まー漢だから襲われる確率は低いだろな
細菌通り魔多いから模倣犯とか出てるな
>>518
ミラ　あれ？ゼナスレ１２見て俺板べ？ぐだぐだカキコしてたよｗ
Aゼナであんな副作用は感じられなかったなあ
脈拍上がって汗かいて疲れにくくなって食欲無くなった
止めてるのは体重増えないから
体重減って胸下の骨が浮き出てるので消したい
質問はお気軽にどーぞ　暇なんでｗ

>>ミラさん
レスありがとうございます。
凄まじく早く歩くｗ、参考にさせてもらいます。
>>ゲラ神さん
レスありがとうございます。
心配程々にしつつ、ナイフでグサッとされないよう裏道は避けるようにしますｗ

◎12日目　71.0kg
朝　もやしのおかか炒め
昼　メロンパン半分
夜　メロンパン残り半分

ズボンのウエストがゆるくなってきた。
痩せた事を実感してますますやる気！頑張ります。

>>ゲラ神さま
レスありがとうございます!
早速見てみます(^^)

ソーメンかぁ。
我が家は今シカゴに住んでまして、日本食が恐ろしく高いです。
でもソーメンならなんとか…w

>>ゲラ神さん
１２はまだ見てないんです・・。
ゲラ神さんのカキコ最初から見ていたら、ゼナのことが少し書かれてました。
すみません。あの頃は無知でしたｗ
食欲なくなるの羨ましい。私はＪゼナです。変化はまだないけど、これからも
様子見つつ、頑張ります！

昨日の運動：ウォーキング４０分、踏み台昇降５０分、ストレッチ１０分

今朝の体重；５９，２ｋｇ
体　脂　肪；　２５％（夜）

昨日
朝　なし
昼　いくら丼
夜　ドーナツ、カロリーメイト
運動　ウォーキング30分

今日　
朝　パン
昼　なし
夜　お茶漬け、サラダ
変な食生活です。ましなのは今日の夜だけだな。。。

今日の夜は食事会だから、朝・昼を控え、運動８０分して臨んだが・・・。
楽しさのあまり食べてしまい、一気に43.6�`（+1.4�`）に（泣）
でもこのままではいかんと思い、その後に運動４０分とストレッチ、半身浴を頑張った。
一応、43.0�`・22％　と落ちたので、明日からまた42�`代にして、
来週は41�`代を目指します！
皆さんも、集まりの席でのばか食い、注意してくださいね。

食事制限だけでは体重が思うように落ちなくて、
なにか運動を始めようと思っています。
なにかお勧めの運動等、ありますか？気をつける点とか…。
とりあえず、ゆっくり一時間くらい走る…というのをしようと思っています。

１７．５％　ウォーキング　９０分
１week前１９日との比較　体脂肪ー０．３　体重＋１．６
>>529
クル　ランニングでいいんぢゃない　雨降ったら踏み台昇降でも
俺は馬鹿なんで雨の日もウォーキングしてたｗ

>>529
私も雨の日でも犬を抱っこして歩きますｗ（軽いので）
腹筋などの筋トレとかも組み合わせれば、結構な運動になると思います。

昨日の運動
ウォーキング２時間、筋トレ１時間、マッサージ＆ストレッチ1時間半

今朝の体重　　５８，６ｋｇ
今朝の体脂肪　２６，５％

やっと５８ｋｇが見えてきた！この調子で気を緩めず、
引き続き頑張ります！

高３の男です。
身長１７３、体重６８です。
帰宅部なので脂肪がかなり多く、かなりブヨブヨの体です。
腹と胸が出てて恥ずかしくてＴシャツが着れません。
夏までにＴシャツが着れる体にしたいです。

当面の目標は・・・
筋トレ、腕立て一日５０回、腹筋６０回。
ストレッチ５分。
半身浴。
食事改善（オールブラン食べる）。
姿勢を良くする。
でいこうかと思ってます。
何かアドヴァイス、指摘があったらお願いします。

最初はあまり厳しくせず続けてみて、それきちんとできるようだったら
筋トレも部分を増やしてやったり、有酸素運動もやったり
するのがいいんじゃない？
男の人なので体重より体脂肪率を落とすの重視で、
細すぎず、筋肉ついた体を目指した方がカッコいい！
１７３ｃｍなら６３ｋｇ位が個人的には好感もてます。

ゲラさん　ありがとう。とりあえず80分ウォーキングしてみました。
ミラさん　ありがとう。腰やられませんか？＞わんこ抱っこ

今日は。
朝　サンドイッチ、野菜ジュース
昼　ハムサンド、ピザ半人前
夜　カフェラテ
運動　ウォーキング三時間
ちっと運動しすぎたかもしれない・・・筋肉痛で足がじんじんです；；
今日はバイト（コーヒーチェーン店）先がすっごく混んで動きまくったので
いい運動になったかも・・。

こんばんわー！私も混ぜてくださーい！
今身長153で体重55・・・　やばーい

これから皆さんと一緒に頑張らせて！
皆は腹筋なら続けて何回くらいできますか？教えてください。
私は30回でギリギリだよ・・・。

皆さん女の人は毎日どれぐらいの運動してますか？
自転車等も合わせて・・・。

いただき物のケーキがあり、仕方なく食べてしまいました。えーん。
この２週間、一切間食はしてなかったのに・・・。
そのかわり、ウォーキング３時間半とストレッチをして汗をかきました。
42.6�`、21.5% − 明日も負けずに歩きます！

１６．９％　ジョギング１０分　ウォーキング　８０分
ジョギングしてたら足首が痛くなって断念・・疲労が溜まってるよーだ
>>532
オールブラン１８債 がんがろう　よろしこ
>>533と禿同だが
今の俺の換算値１７３　６３の身長と体重の比率と同じだけど
個人的にガッチリさせたいので最終的には俺は後＋７キロ目指す
つー事で俺の目標はは５３３氏には交換をもたれないｗ
>>533
ルビナス　がんがろう　よろしこ
重りを乗せて１５回異常は細菌やたことないのでわからん

はなもさいもウォーキング３時間以上・・スゲーな

がりはｷﾓｲ
いまどきｶﾞﾘなんて・・

今まで１０日ほど過食をひかえてきて、だいぶ体が楽になってきました。太股とか
いままでみたことないほど大きくなってて、動かすのも大変だったのに、今は軽く
なってる(^^)　　ここらで、いつも安心して、モチベーションが下がるので、次の
ステップに行くための決意カキコです。私もそろそろエクササイズに入らなきゃ
いけない。ここの皆さんすごいですね。

34才♂ 170戦地78キロオーバー
(体重計壊れた為測定できず)

3/17に風邪?高熱が続いて食欲落ちて
「早喰い・大喰い」が一時的に収まったのを機に減量と胃を小さくするのを秘かに決意

・3月末のマツキヨ決算でアミノ酸サプリ購入(2000円60日分)
・4月10日頃体脂肪計購入
・眠っていたボディーブレードひっぱりだす

今朝76.1きろでつ

報告怠ってました！
金曜夜→半熟卵
土曜朝→なし
土曜昼→親子丼と鴨南そば
土曜夜→とろろ御飯、茶碗蒸し
日曜朝→なし
日曜昼→マック(サラダとミルク)
日曜夜→肉じゃが、揚げだし豆腐、海老マリネ
間食→なし
飲物→ミネ、ウーロン茶(日平均２�g)
運動→いつもの１時間、カラオケ３時間(尋常じゃないテンションで)

運動しなさすぎる！そして夜抜き出来てない…意思弱っ。
でも体重減(48�s)

◎14日目　
昼　長ネギ炒り卵
夜　ご飯　みそ汁　さんまの開き(大根おろし)　玉ねぎのおかかあえ
　踏み台昇降運動40分
◎15日目　69.8kg
昼　ご飯　みそ汁　アジの開き　ブロッコリーとゆで卵のサラダ
夜　鶏の照り焼き丼　みそ汁　　漬物　ほうれん草のおひたし
　踏み台昇降運動20分　ダンベル＆体操30分

やっと60kg台突入です(恥)。体重の変化だけじゃなく、身体の変化も少しずつ
感じられるようになりました。ココに書き込んでる事が、過食の抑制にかなり
役立っています。感謝!感謝!です。

ゲラ神様こんにちは
なかなか３８�`台になりませんが、取り敢えず３９�`前半
キープ出来るようになりました。
来月にはどうにかして、１度で良いから３８�`台になるように
頑張りたいな。

はじめまして、ちょっと今週だけ参加させてください。
どれだけ自制できるか試してみたいのです。
昨日から甘いお菓子をやめてます。砂糖抜きダイエットとでも言おうかな。
ちょっと痩せたいのと、肌をきれいにしたいのがありまして、
とにかく最初は甘いものをやめてみようと軽い気持ちです。
あ、果物は食べます。
私にとっての甘いものはいわゆる見るからにお菓子っぽいものです。
だから規制はかなりユルいのでツッコミ入るかもしれないけど、
これだけでどれだけ効果あるか、みてみたいと思います。では。

543＝りんご
書き忘れました。

>>ゲラ神さん
うわー！！ゲラ神さんも足首痛めたんですか？
実は私も昨日、ジョギングの最中にビンを踏んでしまい、やってしまいました。
夜のジョギングは危ないです。（下見て走らない自分も悪いけど。）
と言うわけで、今日は様子見です。せっかく調子がでてきたので悔しい。
足をあまり動かさない、筋トレやストレッチに励むことにします。

>>クルさん
家のワンコはまだ小さく１．４ｋｇしかないので楽チンです。
外に慣れさせるためもあり、抱っこしています。

昨日；ウォーキング1時間、踏み台昇降４０分、
ジョギング２０分（その後こけて家まで歩き２０分）、筋トレ５０分

今朝の体重；５８，８ｋｇ
　　体脂肪；測ってない　　　

私も参加させてください〜。
4/21　62.2�s　体脂肪　37.8％（恐！）からｽﾀｰﾄ
4/28現在　61�s　36.5％です。ちなみに身長157�p・・・・(´･ω･`)
今の体重は私のMAX体重で、
2年前はﾒﾝﾍﾗだったせいもあって　42�s　15％　ですた。
太ったり痩せたりを繰り返しているうちに体脂肪が大変な事にヽ(`Д´)ﾉ!!!　
ｼﾞﾑ通いで　52�s　24％　の時が一番体調が良かったので
「ﾏｲﾅｽ10�s」「体脂肪20％台突入」を目標にがんがります！
*野菜中心の食事で腹八分目を心がける
*間食を控える　　　*お茶を沢山飲む（むくみ解消の為）
*ｳｫｰｷﾝｸﾞ・体操etc無理の無い運動を続ける　
・・・とまぁいたって普通の心がけですが
それが今まで出来ていなかったんだなぁ〜(´ー`)y-~~　

ｹﾞﾗさん、ﾀﾞｲｴﾀの皆さん、宜しくです!!!

今日は
朝　納豆ご飯、野菜炒め、お味噌汁
昼　サンドイッチ
夜　ご飯　野菜スープ
運動　なし　
今日は運動してないなぁ・・・；；うーむ。
最近間食の習慣がなくなってきたので良いことかと。

めげない為に色々カキコ
体脂肪計付き体重計を買った日の測定では78.8キロ27.8%だった。
それまでの食生活
・朝 パン、ハム、レタス、卵焼き、牛乳
・昼 外食
・夜 ごはん(茶碗2杯)とおかず(22時以降の事多々有り)
そりゃ太る一方だよ。

◎16日目　69.5kg
朝　ご飯　　漬物　炒り卵　ほうれん草のおひたし　玉ねぎ入り焼き油揚げ
夕　チョコチップメロンパン半分

運動量絶対的に不足。自分に渇！

１８．７％　筋トレ６０分　ウォーキング　９０分
がび〜ｎ　日曜の外食三昧が効いた・・このままでは子供の日までに
リバウンドしてまうので黙々と今日は運動すた
>>538
真夜中にカキコしてるので寝ボケ>>536　ははｗ一応コテハンつけといてよかた
>>541>>545>>548
カラマーゾフ むー　がんがろう　よろしこ
>>544
まい　こんちは　その身長で体重１キロ落とすのも大変だろなあ
>>547
ミラ　ご心配どーも　走ってたらだんだん痛くなってやめた
くじいたとか転んだつったではないからウォーキングする分には大丈夫
ビンが道端にコロがってんのか・・運が悪いとしか・・お大事に
俺も路地で車を避けて溝に落ちないように木をつけねば
そーいやー血だらけになった方このスレにいたなあ
ちなみに腕を大きく振るため傘はさしてませんｗ帽子だけでずぶ濡れ

>ゲラさん、ミラさん
足首痛めると大変そうだし、とても痛そう。お大事に。
それに私の場合、ちょっとでも怪我や病気になるとそれを言い訳に「今は仕方ない」とか言って
食べて運動しなくなってしまうので、すっごく太る。お互い気をつけましょうね。

月曜だったので、１週間の最終チェックの日でした。
42.6�`、21% ― 無事、1週間目標の−１�`を達成できました。良かった。
今週も同じく−１�`して、41�`代になるように頑張ります。

ミラさん
わんこ小さいんですね！可愛いだろうなあ。
足、お大事にして下さい。

ゲラさん
陸上部だった頃、走りすぎて疲労骨折やったことあります。
しばらく休んでろと医者に言われて２〜３週間走れませんでした。
ひどくなる前に休養取ったほうが良くないですか？おせっかい済みません。

今日はウォーキング1時間。
食事制限はいつも通り。

>>ゲラさん、はなさん、クルさん
ありがとうございます。レスもらえて嬉しいです。
昨日はなんだか、運動できないのが気持ち悪くて、やっぱり歩きました。
まだ腫れているものの、気合いで痛みがとれたかも！？
無理しない程度に頑張ります。
>>クルさん　
私も中学の時、陸上部でした。
ビン踏んで転ぶなんて、駄目ですね・・ｗ

昨日；ウォーキング1時間３０分、筋トレ1時間、マッサージ＆ストレッチ1時間

今朝の体重；５８．８ｋｇ
　　体脂肪；２４．９％

私も参加させてくださいm(__)m４月の誕生日に彼氏ができたんですけど、その人の為にもダイエットしようと決心しました！現在58.5kg。期限なしで、4.5kg痩せたいです。運動中心でいきます

ゲラさん、みなさん、短期間ですが、よろしこでーす。

さて、昨日は甘い物、ちびっといってしまった・・・。がくっ。
ミニミニカステラって知ってますか？人形焼のもっとちっこいので、
あんことか入ってないやつ。よく100円コーナーなどにあるやつです。
あれを２つつまんでしまいました。２つくらいっていう甘さが悔しいけど、
今日は頑張って手を出さないようにします。明日、食べなかった報告したいです。

今朝のお肌チェック。甘い物控えただけで、ハリが出ますね。
いつだか聞いたことがありますが、やはり砂糖は肌をたるませるみたい・・・。
取りすぎはイクナイ！ということでハリのために頑張るゾ！

今日は車で往復2時間の場所にお呼ばれしたのですが、
ｹｰｷやらお菓子やら盛り沢山でおもてなし・・・。
断りきれず食べてしまいました(´･ω･`)
何だかどっと疲れが・・・気疲れだなぁ・・・・。
風邪っぴき（治りかけ）なので今日は早めに寝ます。
私の周囲では風邪が流行ってますが世間的にはどうなんでしょ？

今朝の体重：60.6�s　　体脂肪：35.9％　ちょっぴり減ってる〜ﾖｶｯﾀ（´∀｀*）
明日は気を引き締めなくては！

朝　納豆
昼　和風スパゲッティ（自分で大根おろしなどでアレンジしてみました。）
夜　サラダ、モスバーガー
運動　ウォーキング一時間　水泳一時間
なんか疲れたなぁー・・・水泳って疲れるけど・・・
そのぶん効果も・・・と信じたい！
>>むーさん
季節の変わり目って風邪ひきやすいですよね。私の周りもはやってます。
お大事にー・・。

お菓子暴食で５ｋｇリバった。。。
数千円分のお菓子を一週間かけて食いまくった（もちろん飯も食った
その買い込んだお菓子が今日なくなった
明日から心気一転！
笑ってくれみんな！（´∀｀ｱﾊﾊﾊ

はじめまして！現在158cm.60Kgの過去最高記録を出してしまった者です。
さすがに過去最高記録なだけに親からもヤバイと言われ自分でも体が重いです・・。
全体的にデブいんですが中でも腕・脚・お腹を中心に引き締めていきたいです。
これからヨロシクお願いします！夏にノースリーブ着たいっ！

昨日朝→なし
昨日昼→豆腐一丁
昨日よる→ゆで卵２個
今朝→やきそば
昼→母弁
夜→天津飯
間食→なし
飲物→ミネ、ウーロン
運動→いつもの１時間
全然痩せないのでストレスが…みんな仕事のあとに運動してるの！？仕事が暑い中での肉体労働なんでそれだけでクタクタす。
このまま夏バテにでもなってドカンと痩せてくれー！
体重変わらず。48�s。

１９．４％　筋トレ３５分　ウォーキング　９０分
ありゃりｙ外食とはいえ暴飲暴食してないんだけどなあ(･　∀　･)GWリバウンド厨
知人の家にアシスト無しの一輪車のローラーがあたのでみんなでやた
去年は１回もできなかたのに１５回　無理すれば２０回異常出来そうなイキオイだた
みんなビクーリすてたが自分が１番おどれーた
ついでに１５回X３やたので筋トレ半端５分
はな　クル　ミラ　みんな優しいなあ（ ´Д⊂ヽありがとう　泣
足首確認したけどなんともなくウォーキングしても痛みも無い
でも大事をとっていつもよりゆっくり歩いた
おせっかいなんてとんでもないっす
営業で歩いてただけで疲労骨折すた人が身近にいるんで・・
骨折すたら職を失うハメになるんで無理はしないようにし松
百斤でカッパ購入　ずぶ濡れはイクナイよな
>>556>>560ヽ(∀ﾟ )ﾉあひゃひゃ笑えないｗかっちまいそーだ>>561
チョビ　もも　がんがろう　よろしこ
>>557-558
カラマーゾフ　茶色と黄色で色が半分に分かれている円いもんなら好きで学徒の時によく食べてた
むーと同じくつき合ってクレープ食べたのが逝け中田木がしる
SRSくらいのよーな・・俺の周りには風邪費起算いないや
季節の変わり目気をつけよう
俺も水泳やりたいなーとおいい
>>562 あき　肉体労働・お疲れ様・
雑談してるだけなんで楽ちん　でも賃金やすいｗ

ここ２日、食べ過ぎて寝てしまうことが続いてるので、また体が重くなってきた。
気を付けなきゃ。油断は禁物だ。ここらで締めなきゃ！！！
足首といえば、このまえ旅行中、歩いてたら、グギッと足首ねじってつまづいて
しまった。ケガしなくてよかった。中年女性が普通にあるいてて、つまづいて足首を
捻挫する話を２回も聞いたから、私も気をつけないといけないと思ってた。
このまえつまづいたのは、年齢のせいというより、太りすぎてバランスとれにくくなっていた
のが原因だと思うけどね。
今、体重いくらぐらいだろう、まだ６０キロは越えてるだろな。ガンバロ・・

ｶﾞﾝｶﾞｯﾃ（´∀｀*）

こんにちは。昨日は甘い物をつままないでいられました。
さらにみんなに影響されてウォーキング60分してきちゃいました。
気持ちよかった〜。これで美への加速が始まってるといいのだけど。ｗ

母がドライブに行ってきたお土産に豆腐ドーナツなるものを買ってきて、
勧められたけど食べなかったこと、我ながら今回マジだなと。
夕食は天ぷらだったけど、それもいつもよりもセーブしながら食べました。

今朝のお肌チェック。頬のラインが心なしか引き締まったみたいです。
ふくらみが幾分減ったような印象です。いよいよやる気出てきました。

>>カラマーゾフさん
私も顎のラインが綺麗に出てきたのを見て、やる気を維持しています。
運動でダイエットすると、顔の引き締まりが早いからいいですよね。

昨日の運動；ウォーキング２時間半、踏み台昇降15分

今朝の体重　；５８，８ｋｇ
体脂肪（夜）；２４、０％

体重が減りが遅いのが鬱。でも、全体的にラインが締まってきました。
今週は生理終わりというのもあり食事制限を少し厳しくしなくては
とは思うんだけど、なかなか。
酒やスナック系、チョコは控え、脂物も極力避けてはいるんだけど。
後、一ヶ月このまま様子見しよう。焦りは禁物！

またまたご無沙汰でした。
温泉＆キャンプで食いすぎ＆トレッキングで体重増加は少。ホッ。
またダイエット再開しまふ。

今朝の体重：46.2kg
体脂肪：19.2%

>>さいさん
ありがとー(ﾉД`)　もう少しで完治すると思うので焦らずに大事をとりたいと思います。
運動を沢山されているのですね〜。見習いたいﾃﾞｽ。
>>ももさん
身長・体重の数値が近いので親近感が・・・・。がんがりましょー！
>>ｹﾞﾗさん
季節の変わり目は体調をｸﾞｽﾞｸﾞｽﾞです・・・・不健康なんだな〜。
風邪完治したらｳｫｰｷﾝｸﾞ再開して、少しでも健康体に近づきたいと思います。
甘い誘惑にも負けないようにしなくては・・・・>自分

今朝の数値　60.4�s　36％　　ほぼ横ばい

最近、白髪がすごく増えました。
そんなに過激なダイエットしている訳ではないのに。
ショックで、結構落ち込んでまする。
年も年なので、しょうがないけど。
わかめ、食べるといいんでしょうかねぇ・・・・(T^T)

朝　食パン二枚　サラダ
昼　手作りサンドイッチ、ゆで卵、野菜ジュース
間食　グレープフルーツジュース
夜　カロリーメイト
運動　水泳30分　ウォーキング30分
体重50.8キロ
四月も終わりですね〜。私は四月半ばからここに書き込ませて
もらってますが、体重は53．5→50.8といい調子で落ちました。
ジーンズのウエストが少しゆるくなりました。
やっぱ書き込むことで意識が高まったんだとおもいます。
ありがとうございます！
来月も頑張ります！

はじめまして。
久しぶりに体重計乗ったら、なんと60キロの大台に乗っておりました。
彼氏と同じ体重になっていました・・・。なんてことだ。
最近ふっくらしてきたな〜、とか思ってたんですけど、まさかここまでとは・・・。
元々デブなんですけどさらに磨きをかけてデブ。
これはやばいとダイエットに励むことにしました。

夏までに5キロは痩せたいです（｀・ω・´）
頑張りますので宜しくお願いします。

◎本日のめにぅ

朝＝毎日果実（栄養補助食品）
昼＝胃が痛くて食べれなかったです
夜＝納豆ご飯と煮物少々

飲み物はDAKARAと豆乳。
お風呂の中でマッサージ＆揉み出し20分
雑誌読みながら骨盤体操30分

はあ。。体重が減らない。悲しくて昨日は書き込みが出来なかった。
バイトをしたから運動しなくても痩せてると思ったのが甘かったのか、
それともそこで出た食事が多すぎたのか・・・やる気ダウン気味です。
いっそ、もうやめて、食べてたいものを山ほど食べちゃえって・・・誘惑が。
もちろん、食べてませんよ！――もうちょっと頑張ります。

一つ良いことは、サイズダウンをしている事かな。
１週間で、ウエスト-4�a、太もも-3�a、してました。ちょっと嬉しい。

本日は43�`、22%　で終了。

朝＝小さいチョコパン２個
昼＝カップラーメン
夜＝ご飯、ハンバーグ、オムレツ半分
あぁダメメニュー・・・。今日は半身浴と腹筋50回、腕のエクササイズをしました。
明日はもうちょっと腹筋頑張るぞ！
本日の体重→５９．５�`

１８．３％　腹筋　ウォーキング　６０分　バイク６０分
>>565
おーｔｈｘ
>>569
むー　今の時期は昼間は暖かくて夜は寒いからなー
昼間の格好で逝くと夜やられるなあ
全快祈り(*ﾟ▽ﾟ)ノφ~~
>>570
りょ　聞くとわかめいいらしーよ　ダメ元で３ヶ月ためしてみたら？
俺は全く無いのでこのまま禿げあがるんだろうｗ
>>572
のーとん　はじめまして　がんがろう　よろしこ
>>573
はな　リバウンドして俺もカキコの気力・・やる気が↓
でも月変り心機一転がんがる

４月の製菓
１９．３→１８．３　　体重＋０．４　たった１％　はああああああ
でも体型がずい分変化すた

体重が増えてる。食事が悪かったか・・。

今朝の体重：47.0kg
体脂肪率：19.2%

昨日の食事
朝：食ってない
昼：ヨーグルト100g、ゴーヤ炒めちょっと。青菜ゆでちょっと。
黒砂糖２欠、アメ３個
夜：鯖干物半身、ゴーヤとこんにゃくと玉葱と卵炒め、ご飯1杯、
菜の花茹で白味噌がけ

運動：ダンス1時間、ストレッチ1時間、水泳３０分

◎17日目　68.9kg
昼　ごはん　味噌汁　漬物　アジの開き　ひじきの六目煮
夜　ごはん　味噌汁　マーボー豆腐　ひじきの六目煮
　ウォーキング60分
◎18日目　69.0kg
朝　ひじきの六目煮
夕　大根たっぷり味噌汁
　ウォーキング55分　筋トレ＆ダンベル25分

ウォーキング初挑戦しました！！夕方涼しい時間にスタートしたせいか、
踏み台昇降より発汗は少ないようでしたが、景色が変わって楽しいので
時間がすごく早く過ぎ、かなり気持ちよく運動できました。
時間さえ合えば、今後もガンガン歩きます。　

＞ミラさん
やっぱりゆっくりでもキレイに痩せたいですものね。
体重よりも見てくれ重視だと本当に思います。

ということで今日のミテクレ。昨日もなんとか甘い物の誘惑に勝ちました。
で、お肌は言うまでもなく全身のむくみが取れてきたと感じます。
むくみというのか、やっぱりたるみだったのかなぁ。
ブヨンとした感覚が薄れてきたですよ。お菓子抜きは効果ありますね。
それと、お腹が空くときの感じも違うような、なんとなく。とにかく気持ちイイ感じ。
あと二日ですが、この調子で続けてみます。

昨日；ウォーキング５０分、踏み台昇降40分、筋トレ50分、マッサージ30分

今朝の体重；５８，３ｋｇ
体　脂　肪；２６，３％（今朝）

ゆるやかながら落ちていて嬉しい！半年でも、一年でも、目標達成まで
書き込みも続けるぞ！

参加しまつ。女でつ。
１５８�p６０�s。目標は４８�s。
とりあえず筋トレします。

昨日朝→なし
昨日昼→豆腐、じゃがいも
昨日夜→なし
今朝→なし
昼→モス(ホットチキンバーガー)
夜→お好み焼き、もんじゃ
間食→なし
飲物→ミネ、ウーロン
運動→いつものように１時間

開始時<53�s>
今月末<48�s、約-5�s減>(期間約１ヵ月半)
目標は達成出来ず…８月までになんとしても30�s台になってやる！
とりあえず５月末までにはあと５�s減目標です！
今月もがんがるぞ！

１８．９％　筋トレ３０分　ウォーキング　５０分　バイク４０分
>>579
ミラ　目標達成までスレ立て続けるぞｗ
>>580
まゆ　がんがろう　よろしこ

あぼ〜んしまくって３０分もカキコに時間食った

◎19日目　68.9kg
朝　玉ねぎと油揚げの炒め物
昼　メロンパン半分
夕　メロンパン残り半分

今日は過食の衝動が開始後初めておそってきた(；´Д`)ﾊｧﾊｧ
ここを耐えねば・・・。くじけぬよう書き込み続けます！！

>583
過食衝動は無理に抑え込まずに、
自家製寒天でも作って食べて、満足感
(繊維質も摂取でｳﾏｰ)でどうよ?
【材料】
棒寒天、ｲﾝｽﾀﾝﾄｺｰﾋｰ、ﾊﾟﾙｽｲｰﾄ
・寒天を水でふやかし細かくちぎって煮溶かす。
・湯で溶かしておいたコーヒーを入れる(濃さは好みで)
・火を止めてﾊﾟﾙｽｲｰﾄ投入
・器に移して冷ます

こんにちは。昨日も甘い物なしですませることができました。
夕食にかけそばをちょっと多めに食べてしまって胸焼け気味ではありました。

今日の肌チェック。頬のプクッはほぼ取れてます。
ほっぺを内側に吸い込まなくてもよくなった〜ｗ
肌自体は目立った変化はありませんが、毛穴が目立たなくなってきたなと
思います。あと、今日一日頑張って、とりあえず実験終了です。

昨日はダイエットを中断して友人と外食してました。
うーん。まずかった。

朝：アトキンスチョコ1杯
昼：牛丼みたいなランチ
夕方：石焼ビビンバ、チヂミ
夜：チョコシフォンケーキ（生クリームﾀﾌﾟｰﾘ）とカフェモカ

今朝の体重：47.6kg
体脂肪：19.8％

◎三日目

開始時60ｷﾛ
現在地59ｷﾛ

昨日はお風呂でインディアエステ。
もみもみざらざらー♪
脂肪が燃焼しているかはわからないけど、肌はつるつるになりました

腹筋をしなければいけないと思いつつ、
一回も起き上がれず（弱すぎ


今日の夜から腹筋を組み込みたいですが、誰かやりかたをﾚｸﾁｬｰしてください（´･ω･`)

>>ゲラ神さん
本当に長期戦になると思います。よろしくお願いしますｗ

昨日；ウォーキング２時間半、ジョギング３０分、ストレッチ１５分

今朝の体　重；５８，６ｋｇ
今朝の体脂肪；２５，８％

最近食欲暴発気味で危ないです。いま痩せ期に入ったけど、やっぱり食事は
減らせません・・。
水泳も始めようかな。でも、中学以来泳いでないし、苦手だったんだよな。
でも、これからの季節、水が気持ち良さそう！

ｽﾄﾚｽに弱いのです・・・・。只今寝逃げ中。
朝：ｸﾞﾗﾉｰﾗ牛乳がけ　昼：ｶﾌｪｵﾚ（ﾗｶﾝﾄ入り）
60.2�s　36.7％　です。
食べて運動した方が良いのだけど・・・・
今日は体操30分にしときます。軟弱者でｽﾐﾏｾﾝ( ・д・)

朝　食べてない
昼　お弁当
夜　チャーハン
運動　腹筋５０回　二の腕のエクササイズ
本日の体重　５９�`（−１�`）

皆さんは半身浴って何分位してますか？

そろそろ何か新しいものを取り入れようかと思っている今日この頃。
サプリメントとかダイエット食でおすすめはありますか？

42.75�`、22%　- 今週は42�`代で終わっちゃう。来週は41�`代に！！

>ももさん
　私はお風呂大好きなので、30分は必ずつかって１時間かけて入るのを
　朝・昼・晩のうちで２回か３回入ってます。入りすぎで参考にならないかも。

１８．５％　筋トレ３０分　ウォーキング　６０分　バイク６０分
１が何故大型連休つーのか理解すた　外食に気をつけよう・・
>>588
ミラ　所詮ダイエットとは生きている限り「終わりの無い永遠の旅」よ
目標達成しても維持しなければならないし
>>587
のーとん　腹筋で一度も起き上がれないのであれば　 ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/
過去の放送一覧　崩れたウエストラインを引きしめろ！はどう？
・・・背筋と腹筋のパランスアップポーズ・・・で
３と４の状態のときに７〜１０秒静止してアイソメトリック理論を応用すれば効果大かと思われまふ
腹筋と背筋両方出来て良いと思う
腹筋だけなら
椅子に腰掛けてタオルとかを後ろから回して胸元でタオルを押さえ腹筋に意識をもって
上半身を前に倒すように押して逝く
斜めに倒すと腹斜筋にも効く
↑プロが使用しているアブベンチの簡易変形版
スパX2には消えたけど椅子に座って左手を右足で押すつーのもあったな
>>589
むー　＞軟弱者でｽﾐﾏｾﾝ( ・д・)　気にするでない　自分なりのペースでがんがろう
>>590-591
もも>>492　はな　３時間入って肌荒れないのかなあ
サプリも結局は何がいいんだろ？
俺は脂肪燃焼目的で今飲んでるのは　MM4　CLA　アミノ酸の３種類

二日ほどご無沙汰してました。
ちょっと精神的にまいってて、ダイエットってかんじではなく..;
結果的にあんまり食べれてないから、まいっか・・・。
今日、前に注文してたグローバルダイエットのスリムトップスがとどいたので
とりあえずダイエットは再開しようかと思います。
グローバル、きくのかわかんないけど、実験的にやってみます〜。

>>593　さいさん
私も精神的に参っていた所だったので・・・共感。

ｸﾞﾛ昔やった事あります（G7ｾｯﾄ、内容はｽﾘﾑﾄｯﾌﾟｽと一緒）
ｼﾞﾑ通い1ヶ月で−2kgで停滞していたのが
ｸﾞﾛ始めてがくんと4ｋｇ位減りました。
味に飽きるので（私の場合）長期戦は難しいですが、
はずみをつけるのにはいいかもしれませんね。

自分はと言うと・・・・
寝逃げしていたので60ｋｇｼﾞｬｽﾄになりました。が、体脂肪が・・・・書けない・・・・。
運動しなくちゃ（;´Д⊂）　　

連休で生活が乱れ気味です。
でもウォーキングでカバーします。

昨日は友達と話し込んでしまって、飲みに行ってきました。
暴飲暴食はしなかったし、いい気分転換になってよかったです。

>>ゲラ神さん　本当そうですよね。ダイエットとは思わず、自分が
過ごしやすくする為に自然と気を使う・・、そんな風に考えたい
と思います。たまに愚痴っちゃうけど、お許しくださいｗ

昨日；ウォーキング１時間（朝）、筋トレ＆ストレッチ３０分

今朝の体重；５８，６ｋｇ
体　脂　肪；２６，２％(今朝）

体重を落とすクラブで四月の目標達成できなかったので､
こちらに参加さして頂きます(__)
■ｽﾀｰﾄ時 58ｷﾛ
■今日の体重 57ｷﾛ
■ﾀﾞｲｴｯﾄ法 BOOCS ｼﾞﾑ通い ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ

★朝 黒砂糖紅茶
★11時頃 黒砂糖過食…;(300ｸﾞﾗﾑ位)牛乳　 ﾂﾅ缶
★今､ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ飲むべきか検討中…

>>325の喜れじです。久しぶりに書き込みます。
毎日1時間ｳｫｰｷﾝｸﾞとダンベルでの筋ﾄﾚも始めて
現在63kg、体脂肪は25%〜27%まで減りました。
この調子で続けていきます。

今日は友達と外食して、いつもより満腹度が大きいです・・・(>_<)
本日の体重は59ｷﾛ、昨日と変わらず。

＞はなさん
私は３０分くらいが限界なんですが、それでも結構汗かきますよね！
お風呂屋さんに行くのも手かな〜って考えてます。

お久しぶりです。生理中の暴食で２キロ戻って、現在59.4。愚か者です.゜(ノД`).゜.　とりあえずプロテイン、卵、豆腐などでしばらく過ごすことにしました。気合いいれなおしてがんがります。

朝　グローバル（スリムトップス、ココア味）
昼　サンドイッチ　サラダ
夜　グローバル（スリムパックバー）ラテ
運動　水泳一時間　チャリ二時間
グローバルはおいしくはないけど、予想より腹持ちは良い気がします。
がんばろー。

>>むーさん
うう、ありがとうございます。グローバルのこともおしえていただいて。
そちらは大丈夫ですか？精神的に参ってると本当に
なにも手につきませんよね；；私の場合、軽いストレスだと食で発散したりするけど
ストレスがでかすぎると食欲激減です・・・；；
今回は彼氏と喧嘩ばっかりで別れそうなかんじになり、かなりまいりました。
でも一応解決しそうなかんじなので、良かったです。。。
あやうく失恋板にいくとこでした：

１８．５％　　ウォーキング　４５分　バイク４５分
大渋滞の中腹減りすぎでやと入たレストラン　
ブレーカー飛んで料理が出せなくなり違う所へまた移動すた
つー事で普段より一食少なめ　世の中いろんな事があるもんだなｗｗｗパニクリおもろかた
炭水化物のとりすぎのようなのでガルニシアのサプリと使用してみようかなと思た
>>593-594-601
さい　むー　精神的に参って体壊さないようして下され
喧嘩するほど仲が良（ｒｙ
でも修復出来るみたいなんでラブＸ２で
>>596
ミラ　え〜気の済むまで愚痴ってくれｗ
>>597
さくら　がんがろう　よろしこ
>>598-600
喜れじ　りっち　おひさ
豆腐（大豆）ダイエットっていいみたいだな　１２でやてた　コルステ値も下がる

うう。体調悪くてここ二日毎日吐いてた。
体重一�s落ちたけどすぐ戻りそうな予感。

こんにちは。昨日は早くから出かけて書き込めませんでした。
一週間お菓子抜きやりとおせました。そのことが満足です。
やるときはやるじゃん自分ということがわかったので。

成果は−1キロとお肌にハリが出てきたことですね。
これを1ヶ月単位でやったらもう少しキレイになれるかもしれません。
でもそれは、ま、いいや。モデルじゃないからね、別に。
今日から少しまた甘い物許すつもりですが、ほんの少しにしておきます。
せっかく体がなれてきたし、意識して生活していくつもりです。

スレに参加させていただき、ありがとうございました。

ｹﾞﾗ神さま､みなさん宜しくです！
今朝も黒砂糖紅茶に２､３杯のはずが… 100ｸﾞﾗﾑ位摂ってしまったかと…(T_T)
昼も夜もﾏｲｸﾛにする事にします…鬱
体重は朝怖くてはかってません=3

突然元カレから電話がかかってきますた。今度つもる話でも・・・となったのですが
ヤバいことに今体重絶頂期。こんなんじゃ会えない、会いたくないーー。
ということで痩せてみせますっっ。サボってた自分に喝、勝つ。
どうぞよろしく。

決意：
とにかくお酒、間食は絶対やめます。食事も外食は控えて手作りします。
今日をスタート（０）として毎日体重の増減を書きにきます。

>>まゆ
大丈夫？？吐くのは・・・本当止めよう。
体調悪い時は無理して食べないできちんと休んだほうがいいよ。
体調からなら治るけど、過食嘔吐に足つっこんだら
痩せるどころではないから。
具合悪いときの体重の変化は気にしないで、体調が整ってから
またスタートしよう！

昨日；踏み台昇降45分、ダンス1時間、ウォーキング30分、
筋トレ＆ストレッチ５０分

体重　；５８，３ｋｇ
体脂肪；２４，０％（夜）

今日からダイエット始めます！！！
一人暮らしの自炊生活の18歳女です。
シトラスダイエットというサプリを飲みつつ、エクササイズをして、
間食しないで、ご飯もバランスよく、たくさん水分を取ってます♪

アドバイスあったらお願いします。
現在68�`、目標は夏までに50�`台になることです。

>>584
寒天マニアさん、レスありがとうございました!!。寒天、確かによさそうです。
レシピまでご親切に記入して頂いて感激であります。過食の衝動はひとまず
おさまってきましたが、機会があったら挑戦してみます。

◎20日目　68.2kg
昼　スープパスタ(あさりクリーム)
夜　プルーン３粒
　ウォーキング60分
◎21日目　
昼　おろし蕎麦
夜　味噌汁
　ダンベル＆筋トレ10分

筋肉痛で運動をサボり気味。皆さんの運動量を見てると全然足らないのですが、
徐々に増やすつもりで地道に頑張ろう。

今、このスレよーく読んだら、皆さん助け合って楽しくダイエットしてますね！
私も皆さんに負けないように頑張る！！！
シトラス粒(http://www.hs-muku.net/goods/db/top-db.files/101-1063.htm)四粒飲んだら
体がぽかぽかしてきたような…？

ああっ！情けないです。進歩ありません。また体が重くなったような気がします。
なぜでしょう。やっぱり食べ過ぎが原因かも。姿勢もくずれてきた。このまま、ま
たダメになるかも。というわけにはいかない。(｀･ω･´) 　ここで負けてたまる
ものか！次のカキコはいい発表ができるようにしたいです。

>>さいさん
彼氏ｻﾝとのﾄﾗﾌﾞﾙ解決して良かったですね。
ｹﾞﾗさん同様「喧嘩するほど（ｒｙ」ってね（´∀｀*）
ﾀﾞｲｴｯﾄ中はｲﾗｲﾗしがちになるので適度に息抜きしてくださいね。
私の「ｽﾄﾚｽと食の関係」も同じ感じです。
私はうちのわんこに癒されてるかな　▼・ω・▼ﾜｷｭ〜ﾝ

やっぱ運動でしょ！と思いながらも昨日今日と頭痛＆眩暈で何も出来ず・・・。
今朝の体重　59.6�s　
数字は減っているけど痩せてはいない・・・・でも焦らず諦めず続けます！

朝　グローバル
昼　サラダサンド　おにぎり一個
間食　ひよこ（おみやげ貰った）
夜　グローバル　ラテ
運動　チャリ二時間
体重　50.2キロ
いい具合に落ちてます。

>>むーさん
わんこいいですね♪私も飼いたいな〜癒されそう！！ワキューン！
・・・彼氏とはまた微妙になってきてしまったです；；
喧嘩するほど・・・ですかね・・・またメール無視られてます。ひどい。。
うう、ストレスためないように頑張ります。楽しい映画でもみよう。

>>ゲラさん
励ましありがとうございます。次かくときは、ラブラブに
戻ってることを祈るばかりです。

１８．１％　　ウォーキング　４５分
おかしくなったPCをいじくってたら落下すて足の親指にピンポイントで直撃・・
痛すぎる
>>603
まゆ　大丈夫か〜？
>>604
カラマーゾフ　目標達成おめ　お疲れ様ですた　
>>606>>609
A　さっちん　がんがろう　よろしこ

友達から「やせろ」だけ書かれたメールがきました。鬱。
まぁ確かにちょっと太ったし・・・明日から頑張るんでよろしく！
ちなみに身長154.7で体重43.6っす（;つД`）
体重はそのままでもいいから見た目痩せたいです。
アドバイスあったらお願いします（´∀`）

私もダイエット中です。産後11キロも太ってしまって
2ヶ月でやっと7キロ落ちた。あと4キロ！
でもその4キロが長〜い・・・
しかも昨日居酒屋でめちやめちゃ焼酎のんだしつまみも食べてしまった・・・
BOWSが効いてればいいけど。生理まではじまってしまったし、1週間はむりか。
でも、お酒を沢山呑むと次の日下痢ぎみなくらい快便なんで
それは◎（＾＾）また頑張ろう！

はじめまして。
私もダイエットはじめました。(^-^)/
今170cm68kgッス。1ヶ月で60前後ってきついかな？
3日前から運動はじめたけど筋肉痛ひどくって。
みなさんがんがりませう。

今日から参加お願いします。
１５７ｃｍ４４ｋｇ、間食しすぎで増えた４ｋｇを落とす予定です。

ちなみに昨日は
朝昼　アイスクリーム　オムライス　クリームパン
間食　ロールケーキ四分の一　クッキー１枚
夜　　おにぎり　野菜スープ　クリームパン

多少は意識してたのに甘いもの食べ過ぎました。
生活の乱れで便秘もあるのできちんとしたいです。

5月4日の報告
162/57.8ｷﾛ(１ｷﾛ増)(T_T)
体脂肪率26.1%

朝 黒砂糖100ｸﾞﾗﾑ
昼 ﾏｲｸﾛ ｺｰﾋｰ味
夜 ﾏｲｸﾛ ﾊﾞﾅﾅﾝ味

◆黒糖暴食するのどうにかしないとて思ってます…｡ｳｰﾝ辛い
あとﾌﾟﾛﾃｲﾝやﾊﾟﾙｽｲｰﾄのつまみ食いちょくちょくしちゃったので反省…
夕方は温泉行って反復浴しまくって来ますた(ﾟ∀ﾟ)b
ｹﾞﾗ神ｻﾏ､足､ｲﾀｨ…Σ(;д<)∵お大事に…です╋ﾟ｡ﾟ｡

おはようございます。

朝：パーフェクトプラス「体脂肪をエネルギーに」
昼：なすみょうが
夜：黒酢

中温反復浴　４０分

−１�s

みなさん、よろしくお願いします！！！

今は帰省しているのでPCから書き込みしてますが、
今日帰るので、しばらく携帯から書き込みます♪
ちなみに、今月中旬にパソコンが部屋に来るらしい！！！
早く来ないかなぁ…

本日の朝は、ふりかけごはん(多め)でした…
多く食べてしまった…鬱。
しかも、食べるのが早いので気をつけます…
シトラス粒は挟み飲み(？)という方法がダイエットにかなり効くらしい☆
ってか、ここでサプリダイエットしてる方いませんかぁ？

またも報告怠ってますた。
最近おもいきって朝抜きに戻しまして、夜もなるべく抜いてます。
昼は豆腐とかそんなもんばっか。
ビタミン剤、サプリ乱用。Ｗ
初めて体脂肪率計ったら２３.１％ですた。
まだこんなに脂肪が…ｳﾂ
体重は４７�s台突入！今月の目標は４５�s以下！体脂肪率１０％台です！停滞だけはしないでくれー

初です
先月からグローバル始めて５８ｋｇ→５５ｋｇになりましたが
最近になって体重が変わらなくなってきました
ここに書きこんで生活を見なおしたいと思いますので
皆様どうぞよろしくです

ちわわ(´･ω･｀)はじめましてよろしく
他のスレでも書き込んでますけど、こっちにもお邪魔します。
自分短い期間で成果を出そうと根を詰めるが思うように行かず
ダイエット失敗→腐れる→再ダイエットの繰り返し
今度は気長にゆっくりと行きまつ。

ピーンチ！
一週間で2kg増えた・・・
戻さないと・・・

ちょうど2ヶ月ぶりの書き込みです。
コソコソ続けて4キロ減ったよー。
あと10キロがんばるぞい。

618でつ。今日の報告です！
朝　フルーツグラノーラ＆牛乳
昼　ラーメン
夜　春雨のサラダ、レンコンのサラダ、にくじゃが
間食　あくまき一口、チョコ一かけら、黒砂糖一かけら、
　　　チーズケーキ、スコール
やっぱ実家だといろいろでてきてたべさせられまつ。（´・ω・｀）
今からマーシャルビートで500kcalくらい減らします！

◎六日目

ゲラ神様＞ありがとうございます！参考にしてちょっとずつやっております。
椅子もけっこうきついです（ｗ
けど、ちょっとだけお腹ひっこんできたかな・・・。

体重＝59ｷﾛ（変化なし）
彼氏に無理だけはするなと激励もらってかなりやる気。
次に逢う時までにはあと2キロは減らしたいところ（中距離

朝：菓子パン１つ
昼：納豆巻き
おやつ：柏餅（子供の日だから）
夜：白米、漬物、エビフライ、煮物、野菜ジュース

相変わらずお風呂でインディアエステ。
お風呂上りに椅子とタオルで運動20分
足マッサージでむくみとり10分

水分1,5リットル摂取
何か食べてないと落ち着かない状態だったので、
ダイエットココアというキャンディーをお口にぽい、っと。

今日は夜の書き込みです。明日から旅行に行くのでしばらく書き込み
できませんが、ダイエット精神もちゃんと持っていくつもりです。
お酒とお食事も程ほどに、よく動いてきます！

昨日；踏み台昇降５０分、筋トレ40分、ダンス1時間
今日；ジョギング４０分、筋トレ＆ストレッチ1時間、その他買物で歩きまくり。

朝　バナナ一本
昼　野菜炒め一人前
夜　ご飯一膳　卵焼き　おひたし　味噌汁（玉ねぎ、わかめ、人参
間食　キシリトールガム（４２cal　×３
運動　無し
体重　変動無し
体脂肪率　２２．０％



　

GW最終日と言う事で家族ｻｰﾋﾞｽﾃﾞｰ。
進められるがままに色々食べてしまいﾏｽﾀ・・・。
でも以前に比べると量が確実に減っているので
たまには良しとします。　独り言（・ω・　）
ﾀﾞｲｴﾄ食として具沢山ｽｰﾌﾟを良く作るのですが、
最近はまってるのが、ﾄﾏﾄ缶をﾍﾞｰｽにｷｬﾍﾞﾂ・じゃが・ﾐｯｸｽﾍﾞｼﾞ・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・南瓜等
多種類の野菜を少量ずつぶち込んで、大蒜、大豆の水煮ﾓﾘﾓﾘ、ﾍﾞｰｺﾝ1/2枚とｺﾝｿﾒ、
仕上げにとろけるﾁｰｽﾞとﾀﾊﾞｽｺで(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ　ｽｰﾌﾟです。
￥100均の小さな土鍋で作るので量を作り過ぎなくて（･∀･）ｲｲ!です。　

今朝の数値　体重：60�s　体脂肪：35.7％　体脂肪が減ってる！誤差でもﾔﾀｰ！

ダイエット始めて丸2週間経過。
今日まで-5キロ減りました!
なのに家の旦那さんは、私より遥かに飲み食いしてたのに
体重差2キロになってました。前より差が縮んでる…。
ちなみに、
今日の体重　57.0　体脂肪　24.9％(163cm)
旦那の体重　59.3　体脂肪　15.0％(172cm)

朝　グローバル（ストロベリー）、味噌汁
昼　菓子パン、玄米サンド
夜　グローバル、サラダ、味噌汁
運動　ウォーキング一時間、ダンベル20分。
はやく50キロをきりたいものです。

むーさんのトマトスープおいしそう〜〜。
トマト好き好き♪

１８．１％　　バイク４０分　ダンベル体操３０分　筋トレ６０分
>>616-617-618-619-624-625-626
の トー １６１センチ　よしんば　がんがろう　よろしこ
>>620
さくら　心配して頂いてｔｈｘ　
布団に１３時間ほどくるまってもがいておりますたｗ
痛さのあまり寝れたのは６時間程
起きたら嘘のように痛みがひいておりますたが・・ウォーキングは無理だなあ
>>622
さっちんのふりかけで思い出したが・・
色によって食欲変る
オレンジ　赤系統は食欲を増して青は失せる　なんで
青いふりかけつーもんが売っている
百金で青いグラサン買って食べ（ｒｙ

◎22日目　68.3kg
朝　ネオバターロール　オムレツ　ブロッコリーサラダ　フランクフルト
夜　ご飯　味噌汁　漬物　うるめイワシの干物　玉ねぎの袋焼き
　ウォーキング60分
◎23日目　
昼　ザルそば
夜　ご飯　漬物　マーボー豆腐
　ウォーキング60分　筋トレ＆ダンベル20分

ゴールデンウィークはご飯をしっかり食べたせいか(量は今までの半分以下)、
それとも停滞期に入ったせいか、68kgが切れない・・・。
体脂肪計つき体重計が欲しいです！！

朝　グローバル（スリムパックバー）・無脂肪乳１５０ｍｌ
昼　紫おにぎり・卵スープ
間食　カフェオレ（砂糖抜き）２００ｍｌ
夜　グローバル（スリムトップス）・アボガド

ウォーキング４０分

書きこんで2日目、報告行きます！
朝　フルーツグラノーラ＆牛乳
昼　ご飯、肉じゃが、あくまき
夜　煮野菜うどん、おにぎり
なのですが、今友達と勉強中なので
ポテトやらなんやらちびちび食べちゃってます。(^^;)
あんまたべないようにしなくちゃ。

>>638　ﾏﾅさん
「あくまき」　思わずｸﾞｸﾞってしまいました。
灰汁（あく）を利用した保存食のお餅の事なんですね。初めて知りました〜。
食品名にすぐに食いつくｱﾀｼって・・・・（´Д｀；）

今朝の数値　　体重：60�s　体脂肪：35.5％　でちた

身長154.7　体重44.0　体脂肪20.7←電気屋ではかってきた（ﾜﾗ
朝　牛乳一杯
昼　おにぎり　やきそばパン
夜　お肉いっぱい食べちゃったかも（ｱｾ
っていうかミスドのドーナツ姉が大量に買ってきたから食べちゃったよヽ(`Д´)ﾉｳﾜｧｧｧｧﾝ

みんな食べてないですね〜｡自分もがんがらねば！！
今日の体重　測ってない(測るとｽﾄﾚｽになる時もある･･??)

朝　ｳﾞｧｰﾑ　ﾋﾞﾀﾐﾝBさぷりめんと
昼　マイクロダイエット(´∀｀)ｳﾏｰ
三時ごろ　勉強中に凄い衝撃が来てﾄﾞｶ食い・・・・・・・・・・。
　　　　　・しらたき＋ﾀﾗｺｿｰｽのｽﾊﾟ
　　　　　・がんもどき二個
　　　　　・ﾋｼﾞｷと大豆の煮物
　　　　　・低脂肪牛乳一杯
　　　　　・食パンにﾏｰｶﾞﾘﾝﾀﾌﾟｰﾘお砂糖大量にまぶしてｻﾝﾄﾞｲｯﾁ×三個
　　　　　・苺ｼﾞｬﾑを舐め舐め
　　　　　・ｽﾃｨｯｸｼｭｶﾞｰ二分の一

それからずーと何も食べてないから大丈夫かな・・？
あん時は生き抜く為に食べたと思って､しょうがないとします｡｡
今からまたﾚｯﾂﾍﾞﾝｷｮｰ！落ち込んでられねぃぜ(ﾟ∀ﾟ)ﾉﾍｲ!

＞食パンにﾏｰｶﾞﾘﾝﾀﾌﾟｰﾘお砂糖大量にまぶしてｻﾝﾄﾞｲｯﾁ×三個

これがイタイね・・・

普通に三食食べたら太ったよ(´Δ｀)
連休中に食事制限しまくったツケが今ここで・・・
減った分の体重が順調に戻っていく恐怖。その名をリバウンドと人は言うなり
ところで体脂肪って何時計れば良いのかな？　
朝計ると26％(げあぁあぁぁぁっ！)なのに風呂上りだと20％位になるの

朝　食パン１枚
昼　チャーハン一人前、いちごミルク
夜　大おにぎり２個、わかめスープ
間食　キシリトールガム（４２cal　×３、おせんべい２枚
運動　無し
体重　変動無し
体脂肪率　２２．０％

>>642　やっちゃいました・・。さとうﾊﾟﾝ美味しすぎ；みんな食べたりしないですか？
　　　　速攻消化吸収されて脂肪になってそうだなぁ・・あ〜あ。

>>むーさん
あくまきおいしいんですよ。
私は黒砂糖混ぜたきな粉につけて食べるんですけど。
でもダイエット中にはカロリー高そうでこわいです。（´д｀）
（といいつつ食べてる自分ってw

さっきいつものとおりマーシャルで500弱消費しました。
これでポテト分は･･･きっと･･･。

ちょっとお休みしてました。
追い詰められた気分になっていたところで親友に会い、
「２ヶ月前に会った時から痩せた？」って言ってもらえ（嬉）！
親友のありがたさを実感しつつも、食べてしまったＧ.Ｗでした。

今日から人参ジュースダイエット、に挑戦。結構お腹減けど、朝と昼に実施。
でもあたしの場合、夕食は旦那さんと仲良く食べるため、夕食だけはダイエットが不可能（泣）
だから２食は食事制限して１週間以上続けていきたいです。

体重はちょっと減って、42.6�`、21％　――　今週の目標は42�`、20%！

１７．１％　　バイク４０分　　筋トレ４０
ビッコひいて歩いたのが効いたか？　スクワットは無理だなあ
>>632-634
むー　さい　そのスープいいなあ　作ろうっと　トマト好き　トマト１００％ケチャップ多用
>>637-644
１６１センチ トー　苺も安くなたのでGW中食べまくったｗ
無脂肪乳が近くに売ってない・・んで買いだめすてる
>>643
よしんば >>36と>>351参照すて説明書通り計ろう
変動するから２回くらい計ればどうでせう
気になって暇さえあれば計りまくってるｗ
＞朝計ると26％(げあぁあぁぁぁっ！)なのに風呂上りだと20％位になるの
そんなもんだよ　ちなみに昨日風呂上り１３．９％朝１７．１％ですた
>>645
さくら　おいしすぎるよなｗさとうパン
>>646
マナ　きな粉につけて食べるとおいしいけど脂肪分が高ひ・・
脂肪が高い物っておいしい・・

（　´Д｀）/＜ 先生！！こんなのが有りますた。
ttp://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku04.html
ttp://yamazaki.90.kg/zenkaku/index.html
ttp://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku03.html
ttp://yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku10.html
ttp://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku05.html
ttp://yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku08.html
ttp://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku07.html
ttp://yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku01.html
ttp://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku06.html
ttp://yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku02.html
ttp://www.yamazaki.90.kg/hankaku/hankaku09.html

636＝りんご　書き忘れｽﾐﾏｾﾝ(汗

◎24日目
朝　バターロール
昼　　　〃
夜　　　〃

こんな食事ではダメだ・・・・Σ(￣ロ￣ｌｌｌ）

おはようございます。

朝　こんにゃくヌードル
昼　食べられなかった（何食べようか考えてるうちに時間なくなっちゃった
夜　バターロール１／２

ウォーキング４０分
中温反復浴　３５分

黒酢うすめて飲みはじめました。ちょっとクセがあって飲みづらいですね。
でも出来るだけ続けてみようと。

−2.8キロ

昨日の。
朝　グローバル
昼　ベーグルサンド、菓子パン
夜　菓子パン、チョコレートクッキー
だめでした。ショックーー；；
今日からまた気合の入れなおしです！めげずに頑張る。
次に生かそう・・・。

こんばむは

朝　グロ（スリムパックバー）
昼　こんぶにぎり
夜　グロ（苺味）の豆乳割・珈琲寒天（無糖）

エアロバイク３０分


お腹がすきそう（鬱

朝　いちご
昼　サンドイッチ（130円）
夜　ひじき、豚肉、謎のスープ

今日はお菓子食べないって決めた日だから友達がクッキーくれたけど断ったYO!･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡

おひさしぶりです。体重ちょこっとへりました。60→59.5になってました。
今日食べたもの
朝　ゆで卵ひとつ
昼　ゆで卵ひとつ　ほうれんそう　おにぎり　こんにゃく
夜　アロエ　おにぎり　カップケーキ　かぼちゃ
ううーん夜食い過ぎた。
運動　推定50�sの友達乗せて自転車こぎ30分

◎八日目

体重＝５８，７キロ

朝　パーフェクトプラス　フルーツバー
昼　チーズトースト　半分
夜　ウィダーインゼリー　麻婆豆腐少々　もずく　オムレツ１/４



健康食品で栄養とるのって良くないですかね。
野菜もきちんと取るべきでしょうか。
ただ、今胃が痛くて柔らかいものしか入らないでつ。
ブルーデーの前はいつも何も食べられなくなる・・・

高校生女子､今日から一念発起してダイエットはじめます。よろしくおながいします。
現在の体重　48.2kg　脂肪率　27%前後をウロウロ…　目標体重42kgなり。
見た目は軽そうに見えるらしいです…内臓脂肪なんだ…(ｶﾞｸﾌﾞﾙ
体重よりまず脂肪を減らしたい…。

とりあえず今日の暴食を振り返ります…。
朝食　卵焼き　おかゆ
昼食　おにぎり2個　アロエジュース　アイス
晩飯　ワカメﾀﾌﾟｰﾘうどん
間食　ポテトﾁｯﾌﾟｽ　ﾎﾟﾃﾛﾝｸﾞ

…友達が買ってても明日はお菓子我慢ｼﾙ。
ていうか間食食いすぎてしまった…(;´Д｀)封印!

こんばんは。
今日の体重(運動後だけど･･)　57.7　増えたよおお(;▲;)ﾅﾝﾃﾞー
　　　　　　　　　　　　　　　　　とｵﾓﾀﾗ水分量が昨日より1ｷﾛ増えて脂肪量
　　　　　　　　　　　　　　　　　が1キロ減ってたから､ま　いいか・・・。と
★MENU★
朝　ｳﾞｧｰﾑ500
昼　ﾏｲｸﾛﾀﾞｲｴｯﾄ
夜　納豆そば　ﾁﾝｼﾞｬｵﾛｰｽ　わかめ大量
　　いちご1ﾊﾟｯｸ　黒砂糖200ｸﾞﾗﾑ(水太り解消するためにｶﾘｳﾑいっぱい摂ろうとしたら止まらなくなって摂りすぎた鬱)
　　低脂肪牛乳一杯
夜が問題かな・・。

ｼﾞﾑでﾗﾝﾆﾝｸﾞ(時速10〜12ｷﾛ)2時間､ﾏｼﾝ30分　推定1300ｶﾛﾘｰ消費(^▼^)

ゲラ神様ありがとうございます(π〜π)ｳﾙﾙ
さとうﾊﾟﾝ大好物すぎて･･　一体何カロリーくらいあるんだろ？

ｹﾞﾗ様のﾚｽ良く見たら親指にﾋﾟﾝﾎﾟｲﾝﾄ直撃だったのですね(+ﾛ+)ﾐ☆
私もﾋﾟﾝﾎﾟｲﾝﾄ直撃したことあるんです！！泣きそうなくらい痛いですよね(T｡T)
私はｲｽ落っこどしたんですけど､内出血して爪剥れました、、、
寝てられない位痛くて意味も無くｽﾞﾙｽﾞﾙ歩き回ってましたよ･･!(ノ■｀)∵人生で一番痛い思い出だったですよ
今でもﾋﾟﾝﾎﾟｲﾝﾄした所だけ爪が真っ白でつよ・・。ｹﾞﾗ神様はまだ最近だから今も泣くほど痛いのでわ･･ｱｳｩ
それなのに毎日がんばって書き込みして下さってて心が痛むです､ありがとうございます･･＊涙
親指大事になさって下さい・・・！一刻も早く良くなりますように(´∧｀)ｵｲﾉﾘ∵∵
　　

朝　スリムトップス
昼　ブルーベリーベーグル、菓子パン
夜　スリムパックバー、ラテ
運動　水泳一時間、ウォーキング一時間
今日はムシムシしてて、水泳が最高に気持ちよかったです。
いい季節になってきました。

こんばんは
最近太ってきたのでダイエット始めます。
僕も参加させてください。

【身長】165cm
【体重】67.5kg
【目標体重】53kg

ダイエット方法は、ウォーキングと筋トレと食事制限を考えています。
明日から頑張りますのでよろしくお願いします。

やったー！ついに夢の41�`代になりました！！すっごく嬉しい。
あ、でも41.8�`なんで、明日以降をしっかりやらないとすぐ戻る。頑張るぞ。

今日は、全身体脂肪を計ってきました。20.8％だから、開始時からは-7%！！
でもかなり下半身がやばめ（泣）下半身を痩せる良い方法ってありませんかねー？

１７．５％　ウォーキング６０分　バイク６０分　　
>>651
A　香酢をシェイクに混ぜて飲んでいる
>>654
の　謎のスープ？おいしいのだろーか
>>656
のーとん　健康食品は野菜を摂った後の補助として考えた方がいいと思ふ
でも俺も食が細くて飲み物で栄養補給してるって感じ・・
>>657-660
150.9cmチビッコ ハーコン　がんがろう　よろしこ
>>658
さくら　山咲のシュガートーストが１００ｇで４０５ｋ
食パン１斤６５ｇくらいだから２６３ｋからいかと・・
ジムでランニングってそれハーフマラソンぢゃん・・スゲー
爪が真っ白になって傷が残り可哀想に・・
ありがとうごぜーますヽ(´▽｀*)/歩く分にはもう大丈ｖでも青あざ状態ｗ
痛さの余りたまに布団を噛んでいて頭痛薬を飲んでようやくおさまりますた
昔の心の痛さに比べれば（ｒｙ　
我慢していても自然に涙がこぼれちゃうｗってな感じですた
>>661
はな　おおー夢を叶えたな　おめ　筋トレならスクワットはどう？

はう・・・。家飲みをやったのでいろいろ食べちゃいました･･･。
朝　フルーツグラノーラ＆牛乳
昼　納豆
夜　ご飯、レバニラ炒め
間食　おつまみ、お酒、からあげ、ピザ
やばいですよね〜。やせる気あるのかって感じです。（´д｀）

そして念願の体脂肪測定できる体重計をげとしました。
測ってみたら･･･体重はピーク時より2kg減ってた（66.8)のですが、
体脂肪が32%って。が、がんばります。
目標は体重60kg、体脂肪25%です！

>>ｹﾞﾗ様
やっぱり、脂肪分多いですよね。
でもほんとおいしい。誘惑に負けぬようがんがりましょうｗ

>>男
男はダイエットもクソもない。
体重が気になる場合は、食わなきゃいい。
そして15キロ以内であれば移動はすべて徒歩。
二日に一回肉を食う。
毎日体重減ってくから、適当なところで調節すればいい。金もかからない。

”ダイエット”つうのは、生理が止まるとか肌荒れがどうとか目の下のクマがどうとか、
そういう心配のある人がやるモンだろう。あと、すごくシビアなトコで1キロ2キロを絞ろ
うとしてる人とかな。男は頑丈に出来てんだ。上記の生活+酒だけでここ数年生きてる
俺が言うんだから間違いない。

http://homepage.mac.com/ayaya16/

（　´Д｀）/＜ 先生！！こんなのを発見しますた。
http://muryou.gasuki.com/moe/hankaku07.html
http://www.muryou.gasuki.com/moe/hankaku08.html
http://muryou.gasuki.com/moe/hankaku10.html
http://www.muryou.gasuki.com/moe/hankaku09.html
http://muryou.gasuki.com/moe/hankaku06.html
http://www.muryou.gasuki.com/moe/hankaku05.html
http://muryou.gasuki.com/moe/hankaku04.html
http://www.muryou.gasuki.com/moe/hankaku03.html
http://muryou.gasuki.com/moe/hankaku02.html
http://www.muryou.gasuki.com/moe/hankaku01.html

遠距離の彼との逢瀬が終わると、いつも油断してドカ食いしてしまい。。
今回もGW後に太りますた｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
１ヶ月-2kg目指して、7月までに綺麗になりたい！頑張る意味で決意表明！！

男なのにオパーイができますた。（　´Α｀）
どうしたら取れますか？教えてください