2月1日から3月1日までに体重を落とすクラブ2

煽り上等！馴れ合い禁止！ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-10
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
今月も気合い入れろよー！！

★★★★★★★★★★★★★★　参加する前に↓を読め！　★★★★★★★★★★★★★★

■ 参加の仕方と必須事項

１ 名前欄→【コテハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)＊ＡorＢ】
　 ・体重を出したくない人は増減を記すこと
　 ・この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　無理せず継続的にダイエットしたい人→Ｂ
　 ・任意で性別（アドバイスしやすくなります）やトリップ（煽り防止）をどーぞ。
２ 文頭にまず【参加表明】と書く。
　 ・参加締切日は20日
３ 今月の目標減量値を書き込む。
　 ・今月の目標値については途中変更不可
　 ・今月の目標を達成できなかった参加者は来月及び、目標を達成するまで参加不可
４ 自分のダイエット方法を書き込む。


■ 最低限のルール

１ 報告は1日1回まで【age】
２ 煽らーは【sage】
３ レスへの返事はなるべく報告時にまとめる
４ 各表明時には、必ず「○○表明」「○○報告」と文頭に書く
５ 馴れ合うな

★★★★★★★★★★　↑を3回確認してから書き込みボタンを押す！　★★★★★★★★★★

■ スレの使い方

この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。

中間報告は15日、最終報告は末日。
親切な集計さんのために、参加表明、中間・最終報告の時には
【参加表明】【中間報告】【最終報告】と一言お書き添えくださいませ。
参加表明のフォーマットを含め、各要件を満たさない参加表明・報告はカウントしません。

脱会はいつでもご自由にどうぞ。
その場合【脱会表明】をお願いします。


■ Q　今月目標達成して途中で脱退したけど、末日までにリバウンドしちゃいました。
　　一応目標達成したので、来月参加してもいいですか？
　 A　ダメです

　 Q　最終報告に間に合わなかったのですが、目標体重クリアしています。
　　当然、継続参加してもいいんですよね？
　 A　ダメです

*最終報告日に書き込みができないことが予想される場合、事前の報告に
【最終報告（仮）】と明記下さい。その後で改めて正式な最終報告をしてもかまいません。

■前スレ
2月1日から3月1日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1044028697/


■関連スレ

ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■15
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043077239/
＝☆＝今日一日の食生活を反省するスレ１０＝☆＝
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1040832005/
本当に痩せるために率直に言ってもらおう！22
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1034954049/

■他のダイエットスレ

■月末までに体脂肪を落とす会■Part3
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1038846735/
20kg以上痩せたい人が集うスレ　その8
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1043586607/
100キロ以上の人のダイエット
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030682324/
今日の体脂肪率を報告するスレッド【２】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1039115977/
体脂肪30％以上の人が燃えるスレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1029363600/

◆◆ダイエットの事ならとにかくここへ！
All About Japan[ダイエット]
ttp://allabout.co.jp/fashion/diet/?FM=hi

◆◆同じ質問がないかチェックだ！
２ちゃんねる検索
ttp://2ch.dyn.to/
２ちゃんねる過去ログ検索
ttp://www1.odn.ne.jp/mimizun/2ch.html

◆◆検索エンジン（解らない事があったらまずここで検索）
ttp://www.google.com/


◆基礎代謝・消費カロリー計算
・WEB-Tarzan （BMI、運動強度、運動消費量、適正心拍数がわかります)
ttp://tarzan.magazine.co.jp/regulars/calc/
・消費カロリー計算
ttp://www.hi-ho.ne.jp/crucis/imode/icalory.html
・栄養所要量・運動所要量・運動時のエネルギー消費量
ttp://kota.to/0kara/atehame3.html

◆栄養管理:
静岡県立総合病院ホームページ
ttp://housing-a.sunloft.co.jp/sgh/
・上のメニューからお話コーナー選択→左のメニューから栄養の話を選択
　肥満の予防・改善のための食事（２）からは、生活活動強度・エネルギー所要量簡易算
　エネルギー所要量に対応した食品群別摂取量がわかります。

◆食品カロリー計算
すぐわかる栄養成分ナビゲーター
ttp://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi
食品のカロリー辞典
ttp://www.oracion.co.jp/~calorin/jiten/food/index.html


◆その他
あるある大辞典 WEBSITE
ttp://www.ktv.co.jp/ARUARU/
FAR EAST RESEACH Co.,LTD（特命リサーチ200X WEBSITE）
ttp://www.ntv.co.jp/FERC/
心拍数について
ttp://www.sony.co.jp/soj/etc/sec/sportscare/shinpaku/
Food de Este（ダイエット診断・女性リズムとダイエット等）
ttp://kcs.kanebo.co.jp/KC/INS/BTFRS.htm
GI値リスト
ttp://www.supplement-navi.com/etc/glycemic.html
スパスパ人間学！
ttp://www.tbs.co.jp/spaspa/


他サイトへのリンクはサーバー負担を軽くする為、文字列先頭のhを抜いてあります。

報告体重71.0（+0.6）
朝食シュリンプトルティーヤ300、ガム30、アミノバイタル140、オレンジジュース120
昼食おにぎり400、サラダ100
夕食アミノバイタル200、バーム70、毎日果実180、お寿司386、サラダ40、ガム30、
　　
2000
運動ウォーキング1時間20分

>1さんスレ立てお疲れ様です

HJ@163*55.4*B*♀
今朝の体重　53.8(前日比：-0.2)
今月目標　　 53

【2月19日の報告】
朝　カロリーメイト200cal
昼　ランチセット：鳥肉のグリル半分（皮は外す）　トマトソースのチーズハンバーグ半分
　　　キャベツ　マカロニサラダ半分　もやしと卵のスープ　ライス一皿
夜　ネギトロ丼普通の茶碗サイズの半分+しらす　豚汁の肉抜き　煮物の大根３切れ
間食　なし
運動　水中ウォーキング15分　クロールプログラム30分　クロール600ｍ（50分）
　　　　寝る前に骨盤直しダイエット体操

お昼食べすぎた分夜少な目にしましたがそれでもお昼カロリー取りすぎました

a

so

２月１９日報告　５８．０Ｋｇ
朝：おにぎり、ごぼう味噌いため
昼：スパム入りたまご焼き、赤飯
夜：ビール、フライドチキン、サラダ、春巻き、刺身、イチゴ

実家に帰っていたため、報告できずにスミマセン。二ヶ月ぶりに生理が来たので、驚きました。が、実家でだらけていた分これから気合入れてダンベルやります。

>>1　ﾐ・д・ﾐ　さんスレ立て乙！です
■２月２０日の報告■
体重　　：５８．０�s
体脂肪率：２６．０％
【朝食】４６８kcal
トースト・クランチヨーグルト・ゆでブロッコリー・いちご・コーヒー２杯
【昼食】４６５kcal
ごはん・チーズオムレツ・なずなの漬物・白菜の味噌汁
【間食】１０８kcal
カフェオレ２杯
【夕食】５６２kcal
ごはん・鶏肉のトマト煮（鶏もも肉、玉ねぎ、人参）・大根サラダ
【ＴＯＴＡＬ】１６０３kcal
【運動】ストレッチ３セット×１回・腹筋５０回・ウォーキング２０分

お月様が来たのと同時に便秘もやっと少し解消されてきました。
体重に反映してくれるといいんだけど・・
　　

2月20日の報告【49.6kg／27％】
朝…ミルクティー50Kcal・パン少し80Kcal
昼…お弁当（ごはん80Kcal　卵焼き100Kcal　煮魚80Kcal　野菜炒め20Kcal）
間食…カボチャの煮付け80Kcal 野菜ジュース30Kcal
　　　ティラミス・ミニチーズケーキ370Kcal 紅茶（ストレート）
夜…ビーフシチュー400Kcal、レタスとチーズのサラダ100Kcal
＝1390Kcal

運動…ウォーキング１時間 バスケットボールなど（体育）約30分

今朝から胃が痛いです。多分食べすぎが原因かと。

【２月２０日の報告】
　今朝の体重　６０．５�s

　朝食　卵かけごはん、豆腐とわかめとほうれん草のみそ汁、緑茶
　昼食　忙しくて無し
　間食　蒸し鶏とザーサイのサラダ、野菜ジュース、緑茶
　夕食　鶏肉のシチュー(じゃがいも抜き)、さつまいもの甘辛煮、緑茶

　運動　踏み台昇降３０分、腹筋３０回、ストレッチ

【2月15日報告】
今日の体重：４６．６キロ（昨日から‐０．２キロ）　　
今月の目標体重：４５．６キロ

朝　　　　　スコーン、パン
昼　　　　　もやし・なめこのお味噌汁、キムチ
夜　　　　　チロル２個

サイクリングマシーン40分

うー・・・チロル( ﾟДﾟ)ｳﾏｰ　でもマジでやめる！
あと１キロ・・・と思って調子に乗ってしまいました。
このあと１キロが難しいのに・・・！！気を引き締めて頑張ろう

↑
【2月20日報告】の間違い

【2月19日の報告】

朝　コーヒー　目玉やき　バナナ
昼　カフェオレ
夜　ハム　野菜スープ

【2月20日の報告】
体重　62.4
　
朝　コーヒー
昼　うどん　サラダ
夜　トロにぎり

油のりのりの大トロの誘惑に勝てませんでした。

【2/20の報告】
体重　59.6kg（また下り腹）
朝　野菜ジュース
昼　クロワッサン　フルーツヨーグルト　海老と春雨とレンコンのサラダ
夜　ごはん１膳　ネギと豚肉のスープ　焼き魚（鮭）　さやえんどう　炒り卵
間食　白い恋人２個　ミルクパン
運動　ウォーキング25分×２

残業だったので間食が多い上に運動が少ない！

今朝の体重：48.4kg

【2/20の報告】
朝：寝てたのでなし
昼（11:30）：ごはん、味噌汁（豆腐、玉ねぎ）、鮪の味噌漬け、ゆで卵、かぼちゃ、
ブロッコリー、レタス、ミニトマト、グレープフルーツ、ヨーグルト＋レーズン
間食（18:00）：生チョコケーキ、煎餅
夜（20:00）：ごはん＋カレー、味噌汁（大根、白菜）、キャベツのチーズ炒め、
切り干し大根の煮物、キムチ

●踏台昇降40分　筋トレ（胸、尻、背）　ストレッチ

【2月20日の報告】
目標体重：60.0kg
朝の体重：60.2kg 28%

朝食：ごはん　味噌汁 納豆 白菜漬
昼食：五目うどん　　
夕食：ごはん　ゆで豚と野菜のごまみそ　キムチ　味噌汁　かぼちゃクリーム煮
間食：いちご　カスピ海ヨーグルト　コーヒー

運動：なし

【２月２０日の報告】
体重60.5kg（0kg）

朝食：納豆
昼食：中華粥／バナナ
夕食：ミネストローフ

半身浴１時間

2月20日の報告　76.8kg（+0.2kg）　33%（-0.5%）　
朝　ご飯1膳　のり　塩鮭　みそ汁（ほうれん草･椎茸）　ﾋｼﾞｷ煮
昼　外食　きのこドリア（ﾏｲﾀｹ･ｼﾒｼﾞ･ｴﾘﾝｷﾞ）　ｻﾗﾀﾞ（人参･ﾄﾏﾄ･ほうれん草･ﾍﾞﾋﾞｰｺｰﾝ･海藻･青じそﾄﾞﾚ）　ﾗｲﾁ4個　
夜　鶏ももｿﾃｰ2枚　ほうれん草ｿﾃｰ　まぐろ刺身　チャーハン1膳　ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分×2　踏み台昇降60分

夜を食べ過ぎました｡
明日から月のものが来るっぽいです。大抵その前に便秘するのに、
覚えてる限りではじめて便秘しませんでした｡めずらしい。
いつも終わると体重が減るので期待。

花子ガンガレ。応援してるよ（マジレス）

2月21日の報告【49.8kg／26％】
朝…ミルクティー50Kcal・ホットケーキ280Kcal・ トマトジュース30Kcal
昼…サラダ170Kcal
間食…カフェラテ50Kcal・ホットケーキの残り100
夜…ピザ２枚350Kcal フライドチキン200Kcal ちらしずし200Kcal
＝1430Kcal
運動…ウォーキング40分　腹筋50回

おまいら、
無理はしないでがんばれよ
応援するよ

今朝の体重：５５．５kg（前日比＋０．５kg）
今月の目標：５３．０kg

【２月２０日の報告】
朝食：グローバルココア、チョコレート１個
昼食：鶏のからあげ、豚肉と白菜のキムチ炒め、ごはん、サラダ
間食：チョコレート２個、セコイヤチョコ２個
夕食：グローバルココア、わかめスープ

運動：なし

あと１週間なのに体重がふりだしに戻ってしまいました。もうだめぽ。

今日の体重：51.6（前日比-0.4）
今月の目標：51.0
子供が風邪で看病でダイエットどころではないが
夜眠れないお陰で痩せて（やつれて）きました。

今朝の体重　53.8(前日比：0)
今月目標　　 53

【2月20日の報告】
朝　なし
昼　ランチセット：豆のカレーとベジタブルカレー各おたま一杯分位　ナン（手のひらサイズ）
　　キャベツとレタスのサラダ（フレンチドレ）　白米5口分　ココナツヨーグルト　チャイ（ノンシュガー）
夜　玄米入りご飯半膳　焼きニシン（1/4身）　豚汁（肉抜き）
間食　飴一個
運動　エアロビ50分　腹筋のマシン120回　腰のマシン50回　もも裏のマシン左右20回　
　　　　内もものマシン左右40回　寝る前に骨盤直しダイエット体操とストレッチ15分

体重変わらずです

花子を甘やかすなよ…

つーか花子の自演だって。
間に受けんな＞２８

【2月16日〜18日の報告】
目標体重：55.0kg
朝の体重：55.4kg

【2月19の報告】
目標体重：55.0kg
朝の体重：55.4kg

朝食：カスピ海ヨーグルト
昼食：お弁当
夜食：おさしみ　なまこ酢　レバ刺し　鯖の味噌煮
間食：ウーロン茶　ウーロン杯　青汁
運動：ウォーキング（30分）　踏み台昇降（20分）　腹筋（20回）　背筋（25回）

忙しくて報告に間が空いてしまいました。
残り一週間頑張ります。

【2月21日の報告】
朝　納豆　ご飯　プリン1個
昼　ミニクロワッサン5個　ベーコンバー1本　タルト1切れ　こんにゃく
夜　ご飯2分の1杯　炒め和え（ほうれん草、玉葱、人参、牛肉）　煮物（大根、筍、インゲン）

昼、やばすぎ・・・・(((;ﾟДﾟ))) ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ…
夜は結構野菜の種類食べれた。
こんにゃくを塩もみしてゆでてポン酢で食べるの、思ってたよりｳﾏｲ。

〔２月２１日の報告〕
今日の体重：５６（前日比＋０．４）（開始から−０．６）
今月の目標：５５．０（あと−１．０）

朝食：おにぎり1個
昼食：みそラーメン半分・卵
夕食：玄米１膳・さんま塩焼き１・サラダ・麻婆茄子
間食：おはぎ1個・ドーナツ1個
運動：なし

体重増えてるし。はぁ〜・・・
しかも、おはぎにドーナツ。　目上の人の家に行くとおやつ断れないです。
っていいわけは通用しねぇな。
でも明日は休みなので風邪を治すためにゆっくりしてよう。

■２月２１日の報告■
体重　　：５７．６�s
体脂肪率：２７．０％
【朝食】３５３kcal
トースト・りんご・いちご・コーヒー
【昼食】４５４kcal
カロリーメイト１箱・カフェオレ
【間食】１３４kcal
缶コーヒー２本
【夕食】４００kcal（くらい？）
アーモンドチョコリング
【ＴＯＴＡＬ】１３４１kcal
【運動】ストレッチ２セット×３回

仕事が忙しくて食事の用意をするのが面倒で「そこにあるもの」を
手にとって食べる一日でした。しかもながら食い。運動らしい運動も
ほとんどしませんでした。反省。

2月21日の報告
体重：50,0（少し減ったー）
朝：アボカドミルク
昼：なし（忙しくて）
夜：御飯。卵。ほうれん草。
間食：ﾁｮｺﾚｰﾄ少し。
運動：朝晩ダンベル20分・夜だけ室内ローラー歩行20分

【2月21日報告】
今日の体重：４６．６キロ（昨日と変わらず）
今月の目標体重：４５．６キロ

ブランチ　　　　　お寿司、鶏肉
夕方　　　　　　　パン、レタス、ダイエットコーラ
　　　
今日は運動なし
週末なので、酵素食をもう一度、明日から。あと１キロ！頑張れ私。

酵素食ってなんですか？おしえてちゃんでごめんね。

韓国人の4人に1人は刑務所に服役し、2人に1人は近親相姦で妹に出産させます
韓国のレイプ発生率は世界一で、毎年数千人の日本人女性が被害にあってます
韓国で整形手術をした人の６割は顔面崩壊などの副作用に悩んでます　
韓国人の強姦魔は軍隊で鍛えた体で一撃必殺、気を失うまで殴り続けます。
韓国企業は、食品や化粧品にウンチ、鉄クズ、枯葉剤を混入します
韓国人の趣味は、女性性器に電球を入れて割らすことです
韓国内では、17000人の若い日本人女性をセックスの道具として売買しています
http://ex.2ch.net/korea/ ハングル板(韓国）
http://tmp.2ch.net/test/read.cgi/asia/1038884514/
●鄭明析 →韓国人の強姦魔 カルト宗教教祖。日本人１０００人、台湾人１００人レイプ
●李東逸 →韓国人の強姦魔 日本人女優Ｎを強姦未遂で逮捕
●金允植 →韓国人の強姦魔 大阪、主婦を連続強姦 。 被害者１００人以上
●金 大根 →韓国人の強姦魔 連続児童虐待暴行殺人。６名の女児死亡
●李昇一 →韓国人の強姦魔 東京、テレビ局関係者を名乗り少女１４０人をレイプ
●沈週 一 →韓国人の強姦魔 鳥取、ベランダから女性の部屋へ侵入し9人レイプ
●張今朝 →韓国人の強姦魔 長野、「一緒に猫を探して」と小学校の女児をレイプ
●ぺ・ソンテ →韓国人の強姦魔 横浜、 刃物で脅し、女子小学生１４人をレイプ
●金聖鐘 →韓国人の強姦魔 神奈川、レイプ現場をビデオで撮影、バラバラ殺人
●宋治悦 →韓国人の強姦魔 東京、ナイフで脅し主婦１９人をレイプ
●崔智栄 →韓国人の強姦魔 新潟、木刀で傷を負わせ、１８歳少女を車の中でレイプ
●麻原彰晃 →オウム真理教教祖 父親が朝鮮籍。 サリンを撒き無差別殺人
●宅間守 →大阪、池田小学校の児童殺傷 ８人殺害。朝鮮人部落出身
●東慎一郎 →酒鬼薔薇聖斗。 神戸の首切り小僧。 生首を校門に飾る。元在日
●林真須美 →和歌山、毒入りカレー事件。 ４人毒殺。帰化人
,,,

韓国人の4人に1人は刑務所に服役し、2人に1人は近親相姦で妹に出産させます
韓国のレイプ発生率は世界一で、毎年数千人の日本人女性が被害にあってます
韓国で整形手術をした人の６割は顔面崩壊などの副作用に悩んでます　
韓国人の強姦魔は軍隊で鍛えた体で一撃必殺、気を失うまで殴り続けます。
韓国企業は、食品や化粧品にウンチ、鉄クズ、枯葉剤を混入します
韓国人の趣味は、女性性器に電球を入れて割らすことです
韓国内では、17000人の若い日本人女性をセックスの道具として売買しています
http://ex.2ch.net/korea/ ハングル板(韓国）
http://tmp.2ch.net/test/read.cgi/asia/1038884514/
●鄭明析 →韓国人の強姦魔 カルト宗教教祖。日本人１０００人、台湾人１００人レイプ
●李東逸 →韓国人の強姦魔 日本人女優Ｎを強姦未遂で逮捕
●金允植 →韓国人の強姦魔 大阪、主婦を連続強姦 。 被害者１００人以上
●金 大根 →韓国人の強姦魔 連続児童虐待暴行殺人。６名の女児死亡
●李昇一 →韓国人の強姦魔 東京、テレビ局関係者を名乗り少女１４０人をレイプ
●沈週 一 →韓国人の強姦魔 鳥取、ベランダから女性の部屋へ侵入し9人レイプ
●張今朝 →韓国人の強姦魔 長野、「一緒に猫を探して」と小学校の女児をレイプ
●ぺ・ソンテ →韓国人の強姦魔 横浜、 刃物で脅し、女子小学生１４人をレイプ
●金聖鐘 →韓国人の強姦魔 神奈川、レイプ現場をビデオで撮影、バラバラ殺人
●宋治悦 →韓国人の強姦魔 東京、ナイフで脅し主婦１９人をレイプ
●崔智栄 →韓国人の強姦魔 新潟、木刀で傷を負わせ、１８歳少女を車の中でレイプ
●麻原彰晃 →オウム真理教教祖 父親が朝鮮籍。 サリンを撒き無差別殺人
●宅間守 →大阪、池田小学校の児童殺傷 ８人殺害。朝鮮人部落出身
●東慎一郎 →酒鬼薔薇聖斗。 神戸の首切り小僧。 生首を校門に飾る。元在日
●林真須美 →和歌山、毒入りカレー事件。 ４人毒殺。帰化人
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>>28
>>29
花子は12月からやってるんだぞ
体重90.2kg　体脂肪47.5%が一番古い報告
痛いﾔｼを煽るのは大切だけど　頑張ってるﾔｼはちゃんと褒めてあげてもいいと思う
俺は>>22じゃないけど花子を応援してるよ
最近変な煽りをするﾔｼが多いので書かせていただきました

2月21日の報告　
今朝の体重　46.6kg
朝　トースト、カマンベールチーズ
昼　トマトジュース、ホテル食パン、カマンベールチーズ
夜　コンニャクパスタ、唐揚げ一つ、ナッツ
間食　アミノバイタル、ＤＡＫＡＲＡ
運動　なし

ここ数日友人の家に居候していたので、普通に1800kcal/日
くらい食べてたと思います…。体重があんまり増えてなかった
のが救いかも。最終日に向けて、再び頑張ります。

３９と２２って花子？疑われるから余計なことは辞めたほうがいいんでない？
皆さん頑張ってください、来月は私も参加します

報告体重70.2（-0.8）
朝食アミノバイタル112、アボカドジュース150、ハムサンド367、
　　シュリンプトルティーヤ600、グリーンスープ200
昼食ミラノA484、キャラメルパン200
夕食水菜和え物27、根菜和え物95、海藻サラダ70
　　ガム30
2335
運動ウォーキング1時間20分

【脱退表明】
入試が近くて報告の余裕が取れず、
リラックスにﾁｮｺとか食べて全く論外状態なので
脱退させていただきまつ・・・。
進路が決まったらまた来月でも参加したいれす(；´Д`)

2月19日の報告
体重60.2kg
朝　ごはん110g、味噌汁
昼　お茶漬け(ごはん110g、鮭、のり)、ほうれん草おひたし
夜　パン1/6枚、シチュー
運動　散歩40分、マッサージ

2月20日の報告
体重60.2kg
朝　ごはん110g、味噌汁
昼　スープスパゲティ(パスタ80g、じゃがいも、にんじん、ブロッコリー等)
夜　ごはん110g、焼肉(肉50g、野菜適当)
運動　散歩40g、マッサージ

【2月21日】
体重52.5kg（-0.5kg）
今月目標51kg
最終目標50kg
朝：ミルクティー、クラッカー、りんごヨーグルト、チーズ
マドレーヌ、クッキー１枚
昼：ラーメン鍋、クッキー４枚
ツナサラダ、ごまいり味噌汁
夜：豆乳、黒飴２つ

運動：ダンベル３０分、腹筋５０回、ウォーキング３０分

やっとちょっと体重減ったー！！
かなりうれしいぞ。

散歩40g
　↑
ってなんだろう

２/２１の報告
体重　６０.６（前日比±０）
朝食：かぼちゃのポタージュ、リンゴ１/４個、デニッシュパン１/４個
　　　クランキー１枚、切り干しと薄揚げの煮物（人参、とりひき肉）
昼食：ミートソーススパゲティ、中華スープ、カップヨーグルト、バナナ
　　　サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、ノンオイルドレッシング）
夕食：ご飯１/２膳、切り干しと薄揚げの煮物（人参、とりひき肉）
　　　鶏唐揚げ２個（一口大）、味噌汁（舞茸、ネギ）、チョコパン１/２個
間食：デニッシュバー１/３個、胡麻せんべい２枚
運動：ウォーキング３０分、筋トレ２０分

http://homepage2.nifty.com/taki_m/

チャットやろ

【2/21の報告】
今日の体重：63.5キロ（−4.5）
今月の目標：63キロ

朝食：おにぎり（昆布、鮭）2個、厚焼き卵
昼食：納豆ご飯、ししゃも4尾、野菜炒め、こんにゃく田楽、ひじきの煮物
夕食：野菜雑炊（ご飯、ほうれん草、人参、かまぼこ）
間食：ゆで卵
運動：ステッパー60分、半身浴30分、ストレッチ10分

テレビを観ながらのステッパーは、あっという間に60分経過したので
それ程苦にならなかった。

明らかに食べ過ぎ

花子を後からハメたい

【２月２１日の報告】
　今朝の体重　６０．４�s

　朝食　卵かけごはん、緑茶
　昼食　から揚げ２個、納豆＋ネギ、ほうれん草とわかめと豆腐のみそ汁、緑茶
　夕食　ささみとキュウリの胡麻ドレッシング和え、ひじきの煮物、かぼちゃの煮物、緑茶

　運動　腹筋・背筋５０回ずつ、踏み台昇降トータル３０分、ストレッチ

【2/21の報告】
体重　58.8kg
朝　ネギと豚肉のスープ
昼　フランスパン　若鶏のフリカッセ　プリン　海老・ルッコラ・オレンジのサラダ
夜　カレーライス
間食　ポテチとプリッツを少しつまむ
運動　ウォーキング25分

予定外のお出かけになったのでお昼が贅沢。上野公園歩きまくり。
なんでか体重が減っているので騙されている気がする……

【2月21日の報告】
今月の目標：48�`
今朝の体重：51�`

7時：みかん3個、プロテイン
12時：みかんゼリー(みかん2個、砂糖なし）
20〜21時：そば、おにぎり、ウインナー、りんご、唐揚げ、クッキー


過食ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━ !!!!
というわけで、22日はごはんなし。

【二月二十一日の報告】
５２．６ｋｇ（−１．４ｋｇ）
朝：五分搗き米のご飯半膳にカレー（肉抜き）・鮭の焼いたの・ゴボウの炒め物・牛乳２００ｍｌ
昼：食べず。
間：ジンジャークッキー三枚
夜：湯豆腐一丁・もろみ酢ドリンク２５０ｍｌ・プレーンヨーグルト（なにもかけず）１００ｍｌ・ビフィール１２５ｍｌ
体：踏み台昇降９０分・半身浴９０分

音楽を聴きながら踏み台昇降すると、まるで苦になりませんね。
映画を一本観ながらやるっていうのもよさそう。

【2月21日の報告】
目標体重：60.0kg
朝の体重：60.6kg 28%

朝食：ごはん　味噌汁 納豆 焼魚　一夜漬
昼食：おじや　きゅうり酢の物　ホタテ照煮　　　
夕食：ごはん　マグロステーキ　白菜漬　味噌汁　かぼちゃサラダ
間食：コーヒー

運動：踏み台昇降（10分）

体重上昇中!!!ｷｹﾝ

２／２１の報告　　46.8�s（-0.6�s) 　今月目標46�s
　朝：ジャガバター・ベーコン・豆乳
　　　香酢カプセル
　昼：ナポリタン　香酢カプセル
　夜：キムチ鍋　香酢カプセル
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
　ウォーキング１時間20分　ストレッチ10分

今朝の体重：48.8kg

【2/21の報告】
朝（7:30）：ごはん、味噌汁（大根、白菜）、明太子、赤カブの漬物、
ミニトマト、もずく、アロエヨーグルト
昼（11:30）：ごはん、納豆、ウィンナー、ごぼう、オクラ、レタス、
赤カブの漬物、ミニトマト、ヨーグルト＋黒胡麻きな粉
間食（16:30）：煎餅、胡麻クッキー
夜（20:00）：ごはん、サンマ、昨日のカレーの残り、肉じゃが、椎茸のチーズ焼き、
白花豆、味噌汁（大根、玉ねぎ）
間食（21:00）：かぼちゃプリン、いよかん

●踏台昇降45分

2日分

【2月20日の報告】
体重　49.0kg (-1.0)

食事　計22点
　朝　バターライス3　トマトベースの野菜スープ（なんか名前があったよな）2　→5
　昼　おにぎり小2　ライスバーガー3　→5
　夜　すき焼き風煮5　白飯2.5　→7.5
　間　梅あめ0.5　かりんとう4
　
運動　ソフト腹筋　1セット
　　　散歩　2.5km30分

いきなり挫折したわけだがヽ(`Д´)ノかりんとう食べないように黒飴買ってきたyo


【2月21日の報告】
体重　49kg (-0)

食事　計22点
　朝　
　昼　もやしいため3　白飯2.5　→5.5
　夜　みずたき5　白飯2.5　→7.5
　間　かりんとう6　黒飴0.25　おかき1.5　ジン1　→8.75　→9(ﾏﾝﾄﾞｸｾ
　
運動　ソフト腹筋　1セット
　　　縄なし縄跳び（縄があるつもりで跳ぶだけ）300回
　　　
またまた…

>>40
カロリー云々より内容的にまずい。
もっと野菜を食べること。

2月21日の報告　76.6kg（-0.2kg）　32.5%（-0.5%）
朝　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ40g　牛乳100g　ﾀﾞｲｴｯﾄｼｭｶﾞｰ　ゆで卵　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　ｶﾎﾞﾁｬ煮　ｲﾁｺﾞ10粒
昼　ご飯1膳　ﾏｸﾞﾛ刺身　納豆1ﾊﾟｯｸ　みそ汁（ｴﾉｷ･水菜）　ほうれん草お浸し　
夜　八宝菜　ｷﾝﾋﾟﾗｺﾞﾎﾞｳ　ﾋｼﾞｷ煮
運動　ｳｫｰｷﾝｸﾞ30分×2
　

２月２０日
朝：青汁豆乳、サプリメント
昼：もやし入り讃岐うどん、いよかん
夜：なし

２月２１日
朝：カレー　半分　青汁豆乳、サプリメント
昼：カレー　半分
夜：ご飯、味噌汁、ぶりの照り焼き、レタス、モヤシナムル、ひじきの煮物
運動：ダンベル、ストレッチ

２０日に吐き気があり夕食を抜いたため、５７．０Ｋｇまで落ちたものの、さっき計ったら５８．４Ｋｇでした。

今朝の体重：５５．０kg（前日比−０．５kg）
今月の目標：５３．０kg

【２月２１日の報告】
朝食：グローバルココア、チョコレート２個
昼食：野菜サンド、黒豆パン
間食：チョコレート４個、セコイヤチョコ、カフェオレ
夕食：シリアルバー、オールブラン＋低脂肪乳、プル−ン

運動：水泳（クロール１．６km、ビート板バタ足１．０km）

参加してないんですが(たまにしかＰＣ見れないため)、
ここの人達がんばってるの見て、自分もがんばれます（・∀・）

2月22日の報告【50.0kg／25.5％】
朝…ホットミルク80Kcal・ホットケーキ100Kcal・ カボチャプリン280Kcal　　460
昼…卵サンド340Kcal・ビタミンＣ飲料？140Kcal
間食…シュークリーム230Kcal・パイ半分120Kcal
夜…炒め物250Kcal・ごはん1/2 80Kcal・スープ20Kcal
＝1740Kcal

運動…ウォーキング30分　腹筋50回

とにかく食べすぎました。いくら７時間立ち仕事バイトで疲れたとはいえ
ダイエット中の食事内容とは思えない・・・今日も反省。

今朝の体重　53.8(前日比：0)
今月目標　　 53

【2月21日の報告】
朝　カロリーメイト200ｋcal
昼　肉まん275ｋcal　しゃけおにぎり196ｋcal
夜　鍋（白菜、長ネギ、椎茸、エノキ、豆腐1/6丁　牡蠣5個　鳥肉50ｇ弱）
　　 白米お茶碗半膳　キムチ
間食　チョコレート101cal オールブラン30ｇ位

運動　エアロビ60分 腹筋のマシン120回　背中のマシン20回
　　　　寝る前に骨盤直しダイエット体操とストレッチ15分

今日も体重変動せず
チョコ間食しました
最近ずっとももから上が筋肉痛で気分だけが痩せた気になってて最悪です

2月22日の報告　
今朝の体重　?kg
朝　玄米リゾット、トマトジュース、ナッツ
昼　トースト、トマトジュース、リンゴ酢
夜　玄米リゾット、トマトジュース
間食　ヒマラヤンシェルパティー、さやえんどう
運動　腹筋

…ダイエット食品に頼りだした。

■２月２２日の報告■
体重　　：５７．０�s
体脂肪率：２７．５％
【朝食】３５３kcal
トースト・いちご・シリアル入りヨーグルト・コーヒー
【昼食】３５３kcal
焼きいも・カフェオレ２杯
【夕食】５７２kcal
ごはん・ほっけの開き・きんぴらごぼう・もやしとほうれん草のポン酢和え・
豆腐・えのきの味噌汁・ビール半分
【ＴＯＴＡＬ】１２７８kcal
【運動】ウォーキング３０分

目標体重に到達しました。
残り一週間、キープできるように頑張ります。
ところで、体重がストンと落ちる頃は必ず体脂肪率があがる。
体重が停滞してる間は体脂肪率が落ちていく。
自分の記録を見るとどうやらそんなリズムになっています。
そういうものなんでしょうか？

【２月２２日の報告】
　今朝の体重６０．２�s

　朝食　トースト、ゆで卵１個、野菜スープ、コーヒー
　昼食　ピザトースト、野菜スープ、茹でブロッコリー、緑茶
　夕食　あじの開き、ほうれん草のおひたし、納豆＋ネギ＋かつおぶし、緑茶

　運動　踏み台昇降３０分、ダンベル体操、ストレッチ

【2月21の報告】
目標体重：55.0kg
朝の体重：55.2kg

朝食：カスピ海ヨーグルト
昼食：納豆巻き　なめこのみそしる　野菜ジュース
夜食：ハヤシライス　サラダ　ゆで卵
間食：ミルクティー
運動：ウォーキング（30分）　踏み台昇降（40分）　腹筋（40回）　背筋（30回）

〔２月２２日の報告〕
今日の体重：５５．６（前日比−０．４）（開始から−１．０）
今月の目標：５５．０（あと−０．６）

朝食：なし
昼食：サンマ半分・麻婆茄子少し
夕食：パエリア1膳分・タラとえのきのトマトスープ・キャベツ酢漬け・全粒粉パン少し
間食：ドーナツ半分
運動：なし

花粉症じゃなくて風邪だ・・・食べ物の味がしないので、やや食欲減退（晩御飯はﾁｮﾄ味した）

報告体重70.0（-0.2）
朝食ハムサンド597、トマト120、べジーチーズ268、スープ122、アミノバイタル28
昼食お菓子試食120、昆布のおにぎり200、かつサンド700
夕食鮭弁当（ご飯8割残す）200、キウイジュース（機内サービス）100、お菓子試食150
2605
運動ウォーキング1時間20分

【２月２２日報告】
今日の体重：４６．８キロ（昨日より＋０．２）　　 (´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
今月の目標体重：４５．６キロ

朝　　　　　香酢、酵素、野菜ジュース
昼　　　　　香酢、酵素、ヨーグルト
夜　　　　　香酢、酵素、野菜ジュース

サイクリングマシーン３０分 、ストレッチ、腹筋３０回

眠い〜生理前だからかな

2月21日の報告
体重60.4kg(ﾁﾄ増えてる〜)
朝　ごはん110g、味噌汁
昼　ぞうすい(ごはん110g、卵、ねぎ、)、昆布佃煮
夜　ごはん110g、カレー、野菜サラダ
運動　散歩40分、マッサージ

>>46
散歩40ｇ...。ﾎﾝﾄばかだな(笑)自分で書いたのに、何かバカ受けして
しまった。。次からちゃんと確認します。

２/２２の報告
体重　６０.２（前日比−０.４）
朝食：チョコパン１/２個　デニッシュバー１/３個、胡麻せんべい１枚
　　　クランキー１枚、切り干しと薄揚げの煮物（人参、とりひき肉）
昼食：ご飯（一膳）、味噌汁（麩、筍）、鶏の照焼き、たらこスパゲティ（ごく少量）
　　　サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、ノンオイルドレッシング）
夕食：石焼きビビンバ（一膳）、切り干しと薄揚げの煮物（人参、とりひき肉）
　　　ほうれん草胡麻和え、つくね２個、コンソメスープ
間食：胡麻せんべい１枚、クランキー１枚
運動：ウォーキング３０分、踏み台昇降１５分、筋トレ１０分

【2/22の報告】
体重　58.6kg
昼　カフェオレ　いちご蒸しパン（小）
お茶　紅茶のクレームブリュレ　パイナップル
夜　ルッコラと生ハムとチーズのサラダ　そば粉のクレープ（ラタトゥイユ入り）
　　ひき肉入りポテトグラタン
間食　ココア
運動　特になし。けどトータルで2時間は歩いた

今日もお出かけ…だったのでこんな有り様の食事内容……。

【２月２１日の報告】
朝（７：４０〜７：５０）
ごはん、あさりの味噌汁、ウーロン茶、
昼（１２：２０〜１２：４０）
ヨーグルト、ツナとコーンのピザ、カップスター味噌味
夜（１９：２０〜１９：５０）
ごはん、しょうろんぽー、ミニにくまん、ウーロン茶

スクワット：１００回
【２月２２日の報告】
今日の体重：５３．６
目標体重：５１
朝（１０：４０〜１１：４５）
ピザまん、ウーロン茶、
昼（１２：５０〜１５：００）
きのことバジルの和風パスタ、グリーンサラダ、
おくらとカリフラワーのサラダ
シフォンケーキ、南瓜プリン、ティラミス
夜（１９：２０〜１９：５０）
水餃子、にくまん、ほうれん草のおひたし
おやつ：タゾチャイティー

スクワット：１００回

友人と遊んで過食。
体重計怖くてのれません。明日運動しまくってから乗ります。
月末までの目標は多分無理そうです。涙

【2/22の報告】
今日の体重：63キロ（−5キロ）
今月の目標：63キロ

朝食：めかぶご飯、ししゃも3尾、ひじきの煮物、コーンスープ
昼食：納豆ご飯、野菜炒め、きゅうりとわかめの酢の物
夕食：野菜雑炊(ご飯、葱、大根、竹輪）きゅうりの酢の物
間食：なし
運動：ステッパー60分、半身浴30分、ストレッチ10分

一応、今月の目標体重になれましたが、まだまだ大デブなので
引き続き努力します。Gパンのウエストが少しゆるくなったのを
励みに頑張ります。

【2月22日の報告】
目標体重：60.0kg
朝の体重：59.8kg 29%

朝食：ごはん　味噌汁 納豆 焼き海苔　かまぼこ　蕗味噌
昼食：野菜ラーメン　フルーツ寒天　　　
夕食：ごはん　味噌汁　フィッシュバーグ　キャベツソテー
間食：コーヒー　ヤクルト

運動：踏み台昇降（20分）

【２月２1日の報告】
体重60.5kg（0kg）

朝食：ゆで卵／味噌汁
昼食：サンドウィッチ／バナナ
夕食：オニオングラタンスープ

半身浴３０分　ウォーキング３０分

【２月２1日の報告】
体重60.0kg（-0.5kg）

朝食：おにぎり１ヶ
昼食：お味噌汁／ミニにゅうめん
夕食：ビール350ｍｌ

半身浴３０分

今朝の体重：５４．５kg（前日比−０．５kg）
今月の目標：５３．０kg

【２月２２日の報告】
朝食：なし（寝てた）
昼食：デニッシュ食パン、セコイヤチョコ２個
間食：コーヒー牛乳プリン
夕食：白菜とえのきの玉子とじ

運動：水泳（クロール１．６km、ビート板バタ足０．３km）

今月も残り5日。今月目標49.0キロ
　　　　　　　　　　　　　本日50,0キロわぁ〜・・減らない。。
2月22日の報告　
　朝：なし
　昼：納豆半パック・御飯少し・野菜わかめの味噌汁・
　夜：納豆半パック・五目お結び1個・アボカドミルク・
　間食：ソフトサラダ4枚。チョコ2かけ。
運動・ダンベル20分×２・室内ローラー歩行30分・

↑私です＾＾；

今朝の体重　55(前日比：+1.2)
今月目標　　 53

【2月22日の報告】
朝　鍋の残りでうどん一玉（白菜、長ネギ、椎茸、エノキ）
昼　ミニサイズのホットケーキ一枚（バター小スプーン1/2）　ナンピザ1/2
夜　白米一膳　一口ヒレカツ２個　キャベツ　とろろ汁　タコとごぼうのサラダ（マヨネーズ風味）
　　漬物　切干大根の煮物　海草を茹でたやつ（名前不明）
間食　煎餅二枚　スナック200cal位　
運動　なし

暴食しました
一気に体重が増えました

報告体重70.2（+0.2）
朝食クラゲと春雨のレモン酢和え50、10種類野菜サラダ95、ガム61、
　　水彩の和え物27、アミノバイタル28、リポビタンDライト100
　　アボカドジュース200
昼食寿司19カン1330
夕食シュリンプトルティーヤ300、グリーンスープ200、フレッシュネスサラダ40
　　コールスロー60
2491
運動ウォーキング1時間20分

2月22日の報告　76.4kg（-0.2kg）　37%（-）
朝　ｵｰﾙﾌﾞﾗﾝ　牛乳　ﾀﾞｲｴｯﾄｼｭｶﾞｰ　
昼　ご飯1膳　ブリ大根　ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ　ﾏｶﾛﾆｻﾗﾀﾞ　
夜　鍋（金目鯛･鱈･豆腐･ｴﾉｷ･椎茸･白菜･ｺﾞﾎﾞｳなど）
運動　踏み台昇降60分　筋ﾄﾚ

体重計を買いかえました｡　
体重は変わらないけど体脂肪は数値が違って出ました｡
今日からこれを使います｡

2月23日の報告　
今朝の体重　46.2kg
朝　玄米リゾット、トマトジュース
昼　なし
夜　トースト、チキンカレー、サラダ、リンゴ酢、アミノバイタル、
山菜いなり、堅焼きクッキー、玄米フレーク、
運動　ウォーキング

夕食食べ過ぎて気持ち悪〜。
生理前で食欲のコントロールができないよ…。
お風呂でFYTTEでも読んできます。

2月23日の報告【50.6kg／26％】
朝…砂糖なしココア80Kcal・パン200Kcal
昼…おにぎり等400Kcal
間食…パン200Kcal・プリン220Kcal
夜…白菜と豚肉の鍋少し180Kcal
＝1260Kcal

運動…ウォーキング30分

一気に体重が戻ってしまいました。それどころか戻りすぎて増えました。
ダイエットスレに参加してるだけで黙ってても痩せるってわけでは
ないんですね（´･ω･`）

【２月２２日報告】
今日の体重：測ってない
今月の目標体重：４５．６キロ

朝　　　　　香酢、酵素、野菜ジュース 、レタス
昼　　　　　香酢、酵素、ヨーグルト
夜　　　　　香酢、酵素、野菜ジュース 、レタス

サイクリングマシーン３０分 、ストレッチ、腹筋３０回

今日は１日中ｺﾞﾛｺﾞﾛしてました。なのでお腹もすかなかった。

↑
【２月２３日報告】 の間違いです。すみません〜

■２月２３日の報告■
体重　　：５７．８�s
体脂肪率：２６．０％
【朝食兼昼食】５６３kcal
ナポリタン（ハム、玉ねぎ、人参、ピーマン）１／２・卵炒飯１／２
【間食】２５０kcal
バナナ・クランチヨーグルト・カフェオレ
【夕食】５９９kcal
鍋焼きうどん（ねぎ、えのき、しいたけ、人参、しめじ）・かぼちゃ天１個・
さつまいも天１個・キウイ、いちご、りんご少々
【ＴＯＴＡＬ】１４１２kcal
【運動】ウォーキング３０分・ストレッチ３セット×２回

体重の増減が激しい今日この頃。
確定申告が終わったらもっとウォーキングの時間を増やそう。

【2月22日の報告】
目標体重：55.0kg
朝の体重：55.2kg

朝食：カスピ海ヨーグルト
昼食：お弁当
夜食：鳥のそぼろご飯　中華スープ
間食：ミルクティー　ローズヒップティー
運動：踏み台昇降（60分）　腹筋（40回）　背筋（30回）

【2月22日】
体重52.5kg（±0kg）
今月目標51kg
最終目標50kg
朝：野菜ジュース、ごはん、もやしとにんじんとツナのナムル、れんこんのきんぴら
こんにゃくと椎茸とたまねぎのすき焼き
昼：きな粉ケーキ、ごまクッキー１つ、カフェオレ、黒飴４つ
夜：ビール、焼酎ロック３杯、納豆と山芋とエビのから揚げ３つ、ピーマンの
肉詰め２つ、肉の野菜巻き３つ、さばの塩焼き、マカロニサラダ、かきピー、
プリングルス２〜３枚

運動：ダンベル３０分、腹筋５０回

【2月23日】
体重53kg（＋0.5kg）
今月目標51kg
最終目標50kg
朝：カフェオレ、ごま大福アイス２つ小さいの
昼：赤飯おにぎり２つ、もやしとにんじんのナムル、野菜ジュース
夜：マカロニサラダ、赤ワイン１８０cc、鯛の刺身１切れ、厚揚げと椎茸
かぼちゃのサラダ、イチゴのケーキ、コーヒー

運動：ダンベル３０分、腹筋５０回

食べ過ぎたと思ったけどかなり食べ過ぎ。
でもおいしかったからいいや。

93
ダイエットする気ないならくんな！

２/２３の報告
体重　６０.０（前日比−０.２）
朝食：なし
昼食：ラーメン（ネギ、チャーシュー）、クランキー１枚
　　　野菜炒め（キャベツ、人参、玉葱、ピーマン、エノキ、ソーセージ）
夕食：卵サンド、クリームメロンパン、低脂肪牛乳１００cc
　　　野菜炒め（キャベツ、人参、玉葱、ピーマン、エノキ、ソーセージ）
間食：ピールショコラ３本
運動：ウォーキング１時間、筋トレ１時間
夕飯食べ過ぎました。明日増えてるだろうな。
目標まであともう少し！頑張ります。

〔２月２３日の報告〕
今日の体重：５５．４（前日比−０．２）（開始から−１．２）
今月の目標：５５．０（あと−０．４）

朝食：なし
昼食：押麦チャーハン（もやし・豆苗・ツナ・卵）
夕食：お寿司（太巻き２つ・かんぴょう巻３つ・小さい稲荷２つ）
間食：ドーナツ半分
運動：なし

相変わらず味があまりしないです＞食事

【2/23の報告】
体重　58.6kg
朝　ココア　食パン1/4　ハムサンド、チーズサンド１きれずつ
昼　山菜となめこそば
夜　お好み焼き　焼そば
間食　クロワッサン1/3　柿の種少々　いちご
運動　ウォーキング25分　アクアビクス45分

今日のアクアビクスが厳しくてフラフラ。休みだと間食してしまうー！

二日分です。
【二月二十二日の報告】
５２．５ｋｇ（−１．５ｋｇ）（−０．１ｋｇ）
朝：シリアルバー４本
昼：カレー（お椀一杯程度）・ミルクたっぷりフレーバーティ（砂糖なし）
間：アボカド１個・プリン１口・クッキー１枚
夜：湯豆腐一丁・菜の花のおひたし・ヨーグルト２５０ｍｌ
体：踏み台昇降６０分・半身浴６０分

【二月二十三日の報告】
５３ｋｇ（−１ｋｇ）（＋０．５ｋｇ）
朝：食べず。
昼：食パン＋チョコスプレッド（１枚）・牡蠣フライ５個・目玉焼き１つ・ほうれん草のゆでたの・ヨーグルト２５０ｍｌ
間：牛乳２００ｍｌ・ヤクルト１本・シリアルバー２本
夜：湯豆腐一丁・菜の花のおひたし・ヨーグルト２５０ｍｌ・イチゴ４個
体：踏み台昇降６０分・半身浴６０分・ウォーキング１８０分

※踏み台昇降しててすごくつらくなってしまった・・・何とかやりきったけど
改めて、自分の意志の弱さを確認しました。
※体重増えちゃったけど、あまり気にしないようにしよう。
※アボカド、かなりカロリーあるんですね。野菜で大好きなのってこれくらいなのに・・・鬱。

【２月２３日の報告】
　今朝の体重　６０．０�s

　朝食　トースト、ソーセージ３本、サラダ、コーヒー
　昼食　ほうれん草とあさりの卵とじ、トマト、緑茶
　夕食　ママカリのみりん干し、ほうれん草とわかめと油揚げのみそ汁、さつまいもの甘辛煮、トマト、緑茶

　運動　踏み台昇降４０分、腹筋・背筋５０回ずつ、ストレッチ

100

均

【2/23の報告】
今日の体重：63キロ（昨日と変わらず）
今月の目標：63キロ

朝食：納豆ご飯、きゅうりとわかめの酢の物、ポテトサラダ（塩コショウのみ）
　　　コーンスープ、りんご1/4個
昼食：キムチ雑炊（ご飯、白菜キムチ、大根、人参、帆立）
　　　タラのホイル蒸し（タラ、葱、えのき）、酢の物
夕食：おかゆ、ひじきの煮物、タラのホイル蒸し、酢の物
間食：なし
運動：ステッパー60分、半身浴30分、ストレッチ15分

子供を寝かすつもりが自分も寝てしまい、12時すぎから運動した。
明日は早い時間に頑張ろう・・。

>>95>>97
パン食べ過ぎ
しかも食事内容のバランスも悪い

【2月23日の報告】
目標体重：60.0kg
朝の体重：59.4kg 29%

朝食：ごはん　味噌汁 納豆　目玉焼き　
昼食：さくらもち　茶碗蒸し　刺身　ポテトサラダ
　　　卵焼き　ほうれん草くるみ和え　すまし汁　グレープフルーツ　　
夕食：なし
間食：チーズケーキ　コーヒー　

運動：踏み台昇降（20分）ストレッチ

>103
97はそうでもないと思うが＞パン
量は少ないんじゃ？

パン(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ!

確かに。

２日分
【２月２２日の報告】
体重60.5kg（+0.5kg）

朝食：ゆで卵／味噌汁
昼食：サンドウィッチ／バナナ
夕食：ビール（大瓶１本）ちゃんこ鍋

ウォーキング３０分

【２月２３日の報告】
体重60.5kg（0kg）

朝食：なし
昼食：焼き飯（2/3）
夕食：おでん（卵・こんにゃく・ちくわ・大根）／かつおのたたき

自転車４０分／半身浴１時間

土曜日飲み会だったので体重増えてるかー？とおもったら
増えてなくてセーフ。
ラストスパートしようと思うが生理前で鬱

＞108　ちあ＠157*63*B です。ごめんなさい。

２／２３の報告　　46.6（-0.8ｋｇ）　今月目標46ｋｇ
　朝：なし
　昼：和風きのこパスタ　ウィンナー3本　香酢カプセル
　夜：とろろそば・温泉たまご　　香酢カプセル
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
　生理が終わりました。目標達成が危うい。
　ラストまでがんばります。

KOZIKOZIっていう方知っていらっしゃる方いますか？
本当にダイエットの神様的な存在なんでしょうか・・・？
どこできいてもみなさんすばらしいかたって言っていましたが・・・
マジレスよろしくです

今朝の体重　53.9(前日比：-1.1)
今月目標　　 53


【2月23日の報告】
朝　おさつシリアル40g　牛乳100ml　デカビタドリンク
昼　白米一膳　ミニヒレカツ1個　イカリング2個　キャベツ　タコのごぼうサラダ　切干大根の煮物
　　　海草を茹でたやつ　ワカメ味噌汁　
夜　白米1/2膳　水炊き（白菜　水菜　エノキ　ネギ　くずきり　牡蠣2個　鶏肉50g）
間食　おさつシリアル30g
運動　エアロビ45分　腹筋50回　腹筋マシン120回　腰のマシン50回　内もものマシン左右40回

体重　　　　　　５６�`
体脂肪率　　　２７％
体脂肪量　　　１５．１�`

【２月２３日】
朝　野菜ジュース
昼　コーンポタージュ
夜　プロテイン、野菜ジュース、きゅうりの漬物、味噌汁、ハヤシライス少々
運動　ステッパー１５分、ウォーキング４０分、ダンベル１セット

月末まで残り少なし。

2月23日の報告　
今朝の体重　47.6kg
朝　玄米リゾット、トマトジュース
昼　玄米フレーク、ヨーグルト
夜　野菜ジュース
運動　ウォーキング

せっかく減ってたのに、昨晩の過食で一気に台無し…。
今月残り４日かぁ。目標(46.0kg)達成できるかなぁ。

↑24日の報告でした。

■２月２４日の報告■
体　重　　：５７．８�s
体脂肪率：２５．５％
【朝食】３８０kcal
トースト・バナナ・コーヒー２杯
【昼食】２６７kcal
カロリーメイト２本・牛乳
【間食】２０８kcal
カロリーメイト１本・カフェオレ２杯
【夕食】５１２kcal
ごはん・たらの照り焼き・切干大根・黒豆煮・豆腐・
醤油漬（菜の花、野沢菜、キャベツ）・ほうれん草の味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１３６７kcal
【運動】ウォーキング３０分・ストレッチ３セット×４回

あと４日ですね。
もう１回ストレッチしてきます。

今朝の体重：５５．０kg（前日比＋０．５kg）
今月の目標：５３．０kg

【２月２３日の報告】
朝食：なし（寝てた）
昼食：梅干のおかゆ
間食：野菜生活１００、セコイヤチョコ２個
夕食：オールブラン＋低脂肪乳、白和え、野菜スープ、グローバルココア

運動：水泳（クロール１．５km、ビート板バタ足１．０km）

【２月２４日の報告】
　今朝の体重　６０．２�s
　
　朝食　ほうれん草とわかめと豆腐のみそ汁、納豆＋かつおぶし、さつまいものレモン煮、緑茶
　昼食　モスバーガー、野菜サラダ、コーヒー
　夕食　茹でささみとキュウリのごまドレッシング和え、納豆＋ネギ、トマト、緑茶

　運動　踏み台昇降４０分、ストレッチ

女性向けの美容・コスメ情報サイト（化粧品の全プレあり）
http://k-free.com/tubaki16/isize.html　　

【2月22日の報告】
朝の体重：51.5�`
食事なし

【2月23日の報告】
9時：ごはん、秋刀魚の辛煮、わかめとしめじの酢の物、揚げかまぼこ
12時：ペペロンチーノ、コールスロー
20時〜：ラーメン、ビール、ピーナッツ

朝ダイエット中なのすっかり忘れて食べてしまったので、お休みにしました。

【2月24日の報告】
朝の体重：51.5�`
朝晩プロテイン30gずつ。


明日：クラブ→たまご

〔２月２４日の報告〕
今日の体重：５４．８（前日比−０．８）（開始から−１．８）
今月の目標：５５．０（目標達成）

朝食：なし
昼食：黒パン・バター・ゆで卵＆マヨネーズ・ソーセージ2本・ピクルス・牛乳１００ｍｌ
夕食：玄米1膳・アジの刺身・わかめの味噌汁・ほうれん草とハムと卵を炒めたもの
　　　あぶらげと豆苗とえのきを炒めたもの
間食：りんご１００ジュース２００ｍｌ・レモンハイ３５０ｍｌ
運動：なし

やっと体重が減った。ほっ・・・　このまま現状維持しる！

2月22日の報告
体重60.2kg
朝　なし
昼　お茶漬け(のり、鮭)キャベツおひたし
夜　ごはん110g、酢豚、はっさく
運動　散歩40分、マッサージ

2月22日の報告
体重60.2kg
朝　パン1/6枚切り１枚、野菜ス−プ
昼　ごはん110g、高野豆腐といんげんの煮物
夜　ごはん110g、すき焼き少な目に
運動　散歩40分、マッサージ
気づけば今月も後もう少し(汗)ｽﾊﾟｰﾄかけんとﾔﾊﾞｲかな〜。」

２/２４の報告
体重　５９.８（前日比−０.２）
朝食： なし（寝てました）
昼食：お好み焼き（豚バラ、キャベツ、玉葱、揚げ玉、マヨネーズ）、
　　　コンソメスープ（ほうれん草）、ピールチョコ２本
夕食：ご飯１/２膳、味噌汁（大根、揚げ玉）、納豆（ネギ）、れんこんの挟み揚げ
　　　豆腐とエノキの煮物（ネギ、ほうれん草）
間食：胡麻せんべい３枚、ガルボ１個、ピールチョコ２本、ラブレーズンアイス１/２個
運動：踏み台昇降２０分、筋トレ１０分
思いのほか体重が減り目標達成しましたが
今日は寒さにひよって家でごろごろして過ごしました。
維持できるよう明日から気を引き締めていきます。

>>１０３
確かに私はパン食べ過ぎでした。
しかもおさえるべき夕食。
長期間続けられるよう極端な食事制限はしない方針ですが
後で気持ちが悪くなるような食べ方は駄目ですね。反省。

【2/24の報告】
体重　59kg
朝　クロワッサン　紅茶
昼　五目ごはん　焼き魚（鮭）　キャベツ　とうふともやしの味噌汁
夜　餃子　ごはん１膳　とうふと油揚げの味噌汁　かぼちゃの煮物　しらすおろし
間食　柿の種　マフィン
運動　ウォーキング25分　水中ウォーキング30分

改めて見ると、休みの間好き放題食べたくせに今日の食事内容にちっとも反省が見られない！
なんとかしなくては。

【２月２4日報告】
今日の体重：測ってない
今月の目標体重：４５．６キロ

朝　　　　　香酢、酵素、ヨーグルト
昼　　　　　香酢、酵素、ヨーグルト
夜　　　　　香酢、酵素、野菜ジュース 、レタス 、ホットレモン

サイクリングマシーン３０分 、ストレッチ、腹筋３０回

虫歯の治療で固形物が食べられない、丁度いいかも（笑）。
お腹はすかないですが、チョコのCM見るとドキドキする

【2月24日】
体重52.8kg（−0.2kg）
今月目標51kg
最終目標50kg
朝：野菜ジュース、きなこトースト、マカロニサラダ、りんごヨーグルト
昼：しゃぶしゃぶ餅入りごま汁、まんじゅう
夜：ダイエットビール、さいころステーキ２つとサーモン２つとサラダ、バゲッド

運動：ダンベル３０分、腹筋５０回

きのうおとついは食べ過ぎでごめんなさい。
きょうは腹７分目にしました。

【2/24の報告】
今日の体重：63キロ（昨日と変わらず）
今月の目標：63キロ

朝食：おにぎり（梅、おかか）、りんご1/2個、豆乳200ml
昼食：卵おじや、和風ロール白菜（白菜、豆腐、椎茸、人参）、きんぴら
夕食：納豆ごはん、豚汁、きゅうりとわかめの酢の物、ひじきの煮物
間食：なし
運動：ウォーキング25分×2回

今日は寝付けません・・。

２／２４の報告　46.4ｋｇ（-1ｋｇ）　今月目標46ｋｇ
　朝：豆乳
　昼：しょうが焼き・みそ汁・白米
　　　香酢カプセル
　夜：カレー　香酢カプセル
−−−−−−−−−−−−−−−−−−
　ウォーキング1時間20分　ストレッチ10分

【2月24日の報告】
目標体重：60.0kg
朝の体重：59.8kg 29%

朝食：ごはん　味噌汁 納豆　
昼食：うな丼　ひたし
夕食：ごはん　焼き魚　カリフラワーのそぼろ煮　大豆とひじきの煮物　味噌汁　
間食：フルーツ寒天　みかん　

運動：踏み台昇降（20分）ダンベル　ストレッチ

報告体重70.4（+0.2）
23日
朝食ショコラフレンチ190、お菓子のお裾分け150、アミノバイタル84、毎日果実180
昼食シュリンプトルティーヤ300、きのこバーガー300、野菜スープ200、かぼちゃケーキ200
夕食シーフードカレー778、サラダ84、野菜ジュース126、イチゴヨーグルト56、ガム30
2678
運動ウォーキング2時間40分

24日
朝食オールブラン410、メロンジュース150、アミノバイタル56、リポビタンDライト100
昼食鮭弁当（ご飯半分残す）500
夕食ハムサンド597、アップルティー77、とろろそば185、野菜サラダ3種192、ガム30
2297
運動ウォーキング1時間20分

【２月２４日の報告】
体重60.0kg（-0.5kg）

朝食：ロールパン１個／ゆで卵／野菜ジュース
昼食：おにぎり２個／味噌汁
夕食：ミネストローフ

半身浴１時間

2月24日の報告
朝…トマトジュース30Kcal・プリン一口70Kcal
昼…弁当（チャーハン200Kcal・卵焼き100Kcal・
　　　　　エビグラタン100Kcal・キャベツ炒め10Kcal）
間食…チーズタルト200Kcal
夜…鮭いくらご飯450Kcal　コロッケ1/2　100Kcal
＝1260Kcal
運動…ウォーキング１時間30分

2月25日の報告
朝…ココア60Kcal・スコーン150Kcal・コロッケ1/2　100Kcal
昼…クロワッサン1/2 130Kcal カフェラテ（砂糖抜き）80Kcal
　　目玉焼きとレタスのサラダ120Kcal
間食…クッキー80Kcal レモンケーキ1/2切れ70Kcal
夜…サバの味噌煮1/2 130Kcal・ごはん1/2 80Kcal・野菜天ぷら200Kcal
＝1200Kcal
運動…ウォーキング１時間

今日の体重【49.8kg／24.5％】
何とか元に戻しましたが、帰宅後の空腹時に計ったのでちょっとインチキです（　´Д｀)

【２月２５日報告】
今日の体重：測ってない
今月の目標体重：４５．６キロ

朝　　　　　香酢、サンドウィッチ
昼　　　　　香酢、酵素、ヨーグルト
夜　　　　　香酢、もやしのキムチ炒め

サイクリングマシーン３０分 、ストレッチ、腹筋３０回

今朝の体重　53.8(前日比：-0.1)
今月目標　　 53

【2月24日の報告】
朝　なし
昼　マックのベーコンレタスバーガー1個　ホットコーヒー　
夜　水炊きの残りでおじや（ご飯茶碗1/2　白菜　水菜　エノキ　くずきり　牡蠣1個　鶏肉30g位）
冷奴半丁　メンチカツ1/2
間食　健康菓集の小袋3個（アーモンド・小魚・海老） おさつシリアル30ｇ位
運動　クロール45分位

2月25日の報告　
今朝の体重　46.8kg
朝　野菜ジュース、ヨーグルト
昼　チーズパン、ヨーグルト
夜　野菜ジュース
運動　高温反復浴

タイムリミットギリギリになって焦るなんて
テスト前を思い出す…。あと３日、頑張ります。

■２月２５日の報告■
今朝の体重：５７．６�s
目標の体重：５７．０�s
体脂肪率：２６．０％
【朝食】３９９kcal
トースト・アスパラガスとミニトマトのサラダ・バナナ・コーヒー２杯
【昼食】３２６kcal
ごはん・切干大根・スクランブルエッグ・ゆでブロッコリー・醤油漬
【間食】１６２kcal
カフェオレ３杯
【夕食】６５０kcal
ごはん・牡蠣のオイスターソース炒め・シュウマイ２個・サラダ（じゃがいも、
ブロッコリー、炒り卵、トマト、カニかまぼこ）・黒豆煮・醤油漬・もやしの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１５３７kcal
【運動】ウォーキング１時間・ストレッチ３セット×４回・腹筋５０回×２回

あと３日ですね

【２月２５日の報告】
　今朝の体重　６０．０�s

　朝食　オールブラン＋牛乳、イチゴ、緑茶
　昼食　忙しくて無し
　間食　野菜ジュース
　夕食　にぎりずし１人前、緑茶

　運動　踏み台昇降４０分、ダンベル体操、ストレッチ

すみません、久々の報告です。
今朝の体重：55.8ｋｇ
目標体重：56.0ｋｇ（達成）

■2/16〜2/25

朝：野菜ジュース
昼：サラダを中心に、炭水化物は避ける
夜：普通に（高カロリーのものは避ける）

という食生活で、
運動は毎日３０分程度のウォーキングと、
２日に１回の踏み台昇降、軽いダンベル体操をしていました。

目標達成できたので、このまま増やさないように気を付け、
来月からも参加できるよう頑張りたいと思います。

今朝の体重：５４．０kg（前日比ー１．０kg）
今月の目標：５３．０kg

【２月２４日の報告】
朝食：グローバルココア、チョコレート
昼食：天津飯
間食：チョコレート３個、豆大福
夕食：グローバルココア

運動：水泳（クロール１．５km、ビート板バタ足１．０km）

2月25日の報告　今月目標49キロ
　　　　　　　　　　　今日　　　49,6キロ　ガンガレ私＾＾；・・と皆様！
朝：チョコパン三分の一・ﾌﾞﾗｯｸコーヒー
昼：八宝菜半分・御飯半善・
夜：おでん少し・アボカドミルク・
運動：ダンベル体操30分だけ。（セイリなのでしたくない）

２月２４日の報告
朝：ごはん、味噌汁、納豆
昼：江ノ電サブレ、ごはん、ヨーグルト、卵焼き、ひれかつ
イカと野菜炒め、いちご大福
夜：梅ドリンク、大根おでん、大根ぱりぱりサラダ、黒豚の角煮
軟骨串、炊き込みご飯、杏豆腐、

２月２５日の報告
今日の体重：５３．０
目標体重：５１．０

朝：ごはん、味噌汁、蓬饅頭
昼：ごはん、ヨーグルト、ハンバーグ、スクランブルエッグ
ハーブウィンナー、ブロッコリー、ジャガイモ焼き
夜：うな丼、フルーツサラダ、ほうれん草納豆和え、牛乳かん
おやつ：あめ１

スクワット：１２０回

【2月25日】
体重53kg
今月目標51kg
最終目標50kg
朝：野菜ジュース、生ハムとチーズのバゲッドサンド、いちごサンド
昼：豆腐と生ハムのサラダ、パン１切れ
夜：ごはん、豆腐とわかめの味噌汁、五目豆、ブタのしょうが焼き、キャベツ

運動：ダンベル３０分、腹筋５０回、ストレッチ３０分

目標達成出来ず。来月はこれません。
でもがんばります。

２/２５の報告
体重　６０.１（前日比＋０.３）
朝食：バランスオン１袋、豆腐とエノキの煮物（ネギ、ほうれん草）
　　　リンゴ１/２個、プレーンヨーグルト
昼食：ご飯（一膳）、ワカメのおすまし、豆腐ハンバーグ、
　　　サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、胡麻ドレッシング）
夕食：お好み焼き（豚バラ、キャベツ、玉葱、揚げ玉、マヨネーズ）、
　　　味噌汁（豆腐、エノキ、ネギ、ほうれん草）、ピールチョコ２本
間食：胡麻せんべい１枚、ラムレーズンアイス１/２個
運動：ウォーキング３０分
ああ、増えてしまいました。
あと３日頑張ります。

【2月25日の報告】
今月の目標：48�`
現在の体重：50.5�`

7時：玉子焼き(卵2個）
12時：玉子焼き(卵2個）
21時：ゆで卵(卵白4個）

運動：ウォーキング1時間


今日：ハート→りんご

【2月25日の報告】
目標体重：60.0kg
朝の体重：59.4kg 29%

朝食：ごはん　味噌汁 納豆　ひじき煮
昼食：鮭ごはん　もやしのポン酢　たくあん　するめ焼　
夕食：ひたし　じゃがいもソテー　味噌汁　
間食：フルーツ寒天　コーヒー　　

運動：踏み台昇降（20分）ストレッチ

お好み焼きばっかり食べてたらいつまでたっても痩せん罠

2月23日の報告　76.8kg（+0.4kg）36.5%（-0.5%）　
2月24日の報告　76.2kg（-0.6kg）37.0%（+0.5%）
2月25日の報告　75.8kg（-0.4kg）36.0%（-1.0%）

資格の試験を受けてたので来れませんでした｡
合格できたのでこれで心置きなくダイエットできます。
この3日間は、運動があんまりできなかったです。
もう終わりなのでしっかりがんばります。

報告体重69.8（-0.6）
朝食オールブラン+牛乳305、おにぎり271、アミノバイタル28
昼食おにぎり小2個300、豆腐野菜サラダ180
夕食アミノバイタル56、ガム30、シュリンプトルティーヤ300、かぼちゃカステラ150
　　シリアルバー328
1948
運動ウォーキング2時間20分

今期目標は無理の可能性が強そうです。

【２月２５日の報告】
体重60.0kg（0kg）

朝食：なし
昼食：ねぎとろ丼
夕食：たこ焼き
間食：シュークリーム

間食ｲｸﾅｲ

花子って１２月は９０ｋｇあったの？
こつこつ頑張ってるねィ

>>150
http://life2.2ch.net/diet/kako/1038/10386/1038668561.htmlの429参照。

花子の自演いい加減うざい

nanikore

■２月２６日の報告■
今朝の体重：５７．６�s
目標の体重：５７．０�s
体脂肪率：２５．５％
【朝食】４３４kcal
トースト・サラダ（昨夜と同じ）・りんご・コーヒー２杯
【昼食】３３７kcal
カロリーメイト２本・牛乳
【間食】５４kcal
カフェオレ
【夕食】６４７kcal
ごはん・さばの味醂干・春巻き１本・黒豆煮・板わさ・豆腐・醤油漬・白菜の味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１４７２kcal
【運動】ストレッチ３セット×３回・腹筋５０回×２回

今朝の体重　53.8(前日比：0)
今月目標　　 53

【2月25日の報告】
朝　牛乳100ｍｌ　健康菓集の小袋3個（アーモンド・小魚・海老）　おさつシリアル20ｇ位
昼　うにとイカのパスタ　グリーンサラダ（ゴマドレ）
夜　なし
間食　健康菓集の小袋3個（アーモンド・小魚・海老）
運動　なし　寝る前にストレッチのみ

2月26日の報告　
今朝の体重　46.2kg
朝　ベーグル半分、野菜ジュース、わかめスープ、リンゴ酢
昼　ヨーグルト、玄米フレーク、メンチカツ半分
夜　アミノバイタル、カニのみそ汁
運動　高温反復浴

＞１５０＝＞１５１
馴れ合ってんじゃねぇ

今朝の体重：５４．５kg（前日比＋０．５kg）
今月の目標：５３．０kg

【２月２５日の報告】
朝食：グローバルココア、チョコレート
昼食：なし
間食：くるみあんぱん、チョコレート２個
夕食：ビール、カクテル５杯くらい、スパゲティ、パスタ、サラダ、ピザ、チョコレートケーキ、バランスアップ

運動：なし

飲みに行って食べ過ぎました。ダメだ・・・。

荒らしが不思議な手口を使い始めたな

【２月２６日の報告】
　今朝の体重　６０．０�s

　朝食　ごはん、海苔、豆腐とわかめとネギのみそ汁、納豆＋かつおぶし、緑茶
　昼食　べーグルサンド、アイスコーヒー
　夕食　焼き鮭、焼きイモ、ほうれん草のおひたし、緑茶

　運動　踏み台昇降４０分、ダンベル体操、腹筋・背筋５０回ずつ、ストレッチ

　今日は糖質とりすぎました…

〔２月２５日の報告〕
今日の体重：５５．２（前日比＋０．４）（開始から−１．４）
今月の目標：５５．０（あと０．２）

朝食：サンドイッチ1/4
昼食：カニとトマトのスパゲティ・サラダ・コーヒー・杏仁豆腐半分
夕食：餃子1人前・河豚のから揚げ3個・かに味噌豆腐・おにぎり1個
間食：チーズケーキ半分・アーモンドオレ・いくら大根おろし
運動：デパートで買い物4時間

〔２月２６日の報告〕
今日の体重：計っていない

朝食：なし
昼食：エビグラタン半分・ナポリタン半分・キムチスープ（つくね・白菜など）
夕食：アジの塩焼き・野菜炒め（キャベツ・もやし・しいたけ・玉ねぎ・ピーマン・ニンジン・ソーセージ）
　　　冷奴・タラバカニ少し
間食：ビール５００ｍｌ
運動：なし

実家に泊まって食べすぎた模様。まだまだ修行が足りんのう。

花子さん自演なの？もし自演じゃなければ次の報告のＴ期に「違います」って答えて（Ｗ

☆最終報告の告知です。

報告の受け付けは2/28〜3/1一杯まで、必ず「最終報告」と記載してください。
（体重が書いてあっても「最終報告」と無いとアウトです）
もしかして受付け期間内に来れないかも、という場合は、
それまでに「最終報告（仮）」とでもして書きこんでおいてくださればOKです。
勿論そのあと正式な最終報告に来ても結構です。

＊重要＊
目標達成できなかった方は来月＋目標達成できるまで参加不可になります。
それから、最終報告が間に合わなかった人もアウトになるので、
ギリギリの時間に報告をする予定の人は早めに（仮）を出しておいたほうがいいかも・・・

【2月26日】
体重53kg
今月目標51kg
最終目標50kg
朝：野菜ジュース、生ハムサラダ、カボチャサラダ、パン
昼：おむすび、五目豆
夜：キムチチャーハン、サラダ、ダイエットビール、みかん

運動：ダンベル３０分、腹筋５０回、ストレッチ３０分

【２月２６日報告】
今日の体重：４５．０キロ　　　　　　　　　　　ｳﾚｼｰｰｰｰｰｰ!!
今月の目標体重：４５．６キロ

朝　　　　　香酢、おかゆ
昼　　　　　香酢、酵素、ヨーグルト
夜　　　　　香酢、なめこのお味噌汁

サイクリングマシーン１時間 、ストレッチ、腹筋３０回

久々の体重計測、うれしい！！よよよよかった、減ってて(´；ω；`)ｳｯ…
うれしくて１時間マシーンに乗った。あとはなるべくリバらないように頑張る。
甘いものは１日我慢出来れば、食べないことに結構慣れる事に気づいた。

ストレッチ30分？馬鹿かお前は！？その間に走って来い！

【2/25の報告】
今日の体重：62.5キロ（−5.5キロ）
今月の目標：63キロ

朝食：おにぎり（梅、昆布）2個、切干大根の煮物、りんご1/4個
昼食：納豆ご飯、もずくスープ、もやし炒め、きゅうりの酢の物
　　　ひじきの煮物、きのこのガーリックソテー
夕食：納豆ごはん、きゅうりの酢の物、こんにゃくの煮物
間食：シュガーレスガム4個、ダイエットコーラ
運動：なし

【2/26の報告】
今日の体重：63キロ（昨日から＋0･5キロ）
今月の目標：63キロ

朝食：おにぎり（昆布、鮭）2個、ほうれん草の胡麻和え、厚焼卵、豆乳200ml
昼食：ご飯、野菜炒め、冷奴、もずくスープ、焼き海苔、きゅうりの酢の物
夕食：納豆ご飯、こんにゃくの味噌田楽
間食：シュガーレスガム4個、ダイエットコーラ
運動：これからやるつもりです・・。

生理前・・。眠いし、だるいし、食欲旺盛だし・・。三重苦です。

２/２６の報告
体重　５９.９（前日比−０.２）
朝食：バランスオン１袋、ポタージュスープ、リンゴ１/２個、プレーンヨーグルト
昼食：昼食：ご飯（２/３膳）、味噌汁（大根）、白身魚唐揚げ、
　　　サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、胡麻ドレッシング）、カップアイス
夕食：鮭の玄米雑炊（補助食品）、ビスコ２個
　　　豆腐の温サラダ（ピーマン、ソーセージ、すり胡麻、ゆずポン）
間食：胡麻せんべい１枚、クランキー１枚、チョコクッキー１枚
運動：ウォーキング５０分、筋トレ１０分

2月26日の報告 【49.8kg／25.5％】
朝…ミルクティー50Kcal・プリン250Kcal・オートミール150Kcal
昼…鮭のお粥90Kcal・おから50Kcal
間食…野菜ジュース70Kcal　スコーン300Kcal
夜…もつ鍋350Kcal
＝1210Kcal
運動…ウォーキング１時間30分　腹筋50回　ウエストひねり30回　スクワット20回

【2/25の報告】
体重　59kg
朝　コーヒー
昼　スコーン　クラムチャウダー
夜　ごはん１膳　かぼちゃの煮物　しらすおろし　鮭のムニエル　味噌汁　レタス
間食　ライチとレモンとりんごのジュース　マカロン少し
運動　アクアビクス45分

【2/26の報告】
体重　58.4kg
朝　クロワッサン　チーズ
昼　野菜入りビーフン
夜　パン　ミネストローネ　ミニハンバーグ　海老のフリッター　サラダ
間食　マンゴー　饅頭（小１個）
運動　ウォーキング25分×２

花子って結構他のスレで人気あるよ！

【2月26日の報告】
目標体重：60.0kg
朝の体重：59.6kg 28%

朝食：ごはん　味噌汁 鶏照焼き　じゃがいもソテー　　
昼食：トマトライス　かき玉汁　エリンギとしいたけソテー　野菜ジュース
夕食：ごはん　鯛塩焼き　大豆とひじきの煮物　卵焼き　味噌汁　
間食：カスピ海ヨーグルト　コーヒー　

運動：アクアビクス（60分)　水泳（クロール300ｍ）　ストレッチ

>>166
きちんとストレッチをしたら３０分くらいかかるよ〜
その後に走ってこいってんならともかく、ストレッチもしないで走らせるな
よ。

そうだそうだ！

２／２６の報告　　４６．５（-0.9ｋｇ）今月目標46ｋｇ
　朝：豆乳
　昼：照り焼きチキンパン　ミルクティー　香酢カプセル
　夜：豚汁・サバ塩焼き・白米玄米ミックス・卵焼き3切れ
　　　香酢カプセル
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
　ウォーキング1時間２０分　　ストレッチ１０分
※目標まであともうちょい。なんとしてでも達成しる。

【2月26日の報告】
60.0kg(0kg)

朝食：ロールパン／ハムエッグ
昼食：オムライス（ごはん1/3残）
夕食：たこ焼き６個　
間食：野菜ジュース

半身浴１時間

今朝の体重　53.6(前日比：-0.2)
今月目標　　 53

【2月26日の報告】
朝　ヨーグルト（おりごのおかげ小スプーン2杯）　サラダ巻き2切れ
昼　お寿司一人前　大根と人参の味噌汁　から揚げ1個　甘エビのフライ5個
夜　カロリーメイト200cal
間食　なし
運動　ウォーキング（時速6〜7km）20分　エアロビ50分　腹筋20回

【最終報告（仮）】
今朝の体重　53.0kg（クリア）
目標体重　53.0kg

明日から修学旅行に向けて忙しくなるので今日仮報告させていただきます。
やっぱりあの52.0kgは一時的なものだったみたいです。
その後順調に増えますた。
来月も帰ってきてから参加したいんですが月の初っ端から修学旅行（必然的に便秘）&生理。
･゜･(ノД`)･゜･。これより＋からのスタートになりそうです。

■２月２７日の報告■
今朝の体重：５７．２�s
目標の体重：５７．０�s
体脂肪率　：２５．０％
【朝食】４４９kcal
トースト・クランチヨーグルト・りんご・コーヒー２杯
【昼食】３６８kcal
ごはん・チーズオムレツ・醤油漬・黒豆煮・白菜の味噌汁
【間食】３０８kcal
カロリーメイト２本・カフェオレ２杯
【夕食】４７２kcal
シーフードのトマトリゾット・ハムときゅうりのサンドイッチ
【ＴＯＴＡＬ】１５９７kcal
【運動】ストレッチ３セット×３回・腹筋５０回×２回

野菜の足りない１日でした。
最終日を前にして目標体重まであと０．２�s。
どうにでもなるような、どうにもならないような、微妙な気分。

＜血液型A型の一般的な特徴＞（見せかけの優しさ・もっともらしさ（偽善）に騙され
るな！！）
●とにかく気が小さい(神経質、臆病、二言目には「世間」、了見が狭い）
●他人に異常に干渉し、しかも好戦的でファイト満々（キモイ、自己中心、硬直的でデリカシーがない）
●妙に気位が高く、自分が馬鹿にされると怒るくせに平気で他人を馬鹿にしようとする
（ただし、相手を表面的・形式的にしか判断できず(早合点・誤解の名人)、実際にはた
いてい、内面的・実質的に負けている）
●本音は、ものすごく幼稚で倫理意識が異常に低い（人にばれさえしなければＯＫ！）
●「常識、常識」と口うるさいが、実はA型の常識はピントがズレまくっている（日本
の常識は世界の非常識）
●権力、強者（警察、暴走族…ｅｔｃ）に弱く、弱者には威張り散らす（強い者にはへつらい、弱い者に対してはいじめる）
●あら探しだけは名人級でウザイ（例え10の長所があってもほめることをせず、たった１つの短所を見つけてはけなす）
●基本的に悲観主義でマイナス思考に支配されているため性格がうっとうしい（根暗）
●単独では何もできない（群れでしか行動できないヘタレ）
●少数派の異質、異文化を排斥する(差別主義者、狭量）
●集団によるいじめのパイオニア＆天才(陰湿＆陰険）
●悪口、陰口が大好き（Ａ型が３人寄れば他人の悪口、裏表が激しい）
●他人からどう見られているか、人の目を異常に気にする（「〜みたい」とよく言う、
世間体命）
●自分の感情をうまく表現できず、コミュニケーション能力に乏しい（同じことを何度
も言ってキモイ）　
●表面上協調・意気投合しているようでも、腹は各自バラバラで融通が利かず、頑固(本当は個性・アク強い）
●人を信じられず、疑い深い（自分自身裏表が激しいため、他人に対してもそう思う）
●自ら好んでストイックな生活をしストレスを溜めておきながら、他人に猛烈に嫉妬
する（不合理な馬鹿）　　
●執念深く、粘着でしつこい（「一生恨みます」タイプ）
●自分に甘く他人に厳しい（自分のことは棚に上げてまず他人を責める。包容力がなく冷酷）
●男は、女々しいあるいは女の腐ったみたいな考えのやつが多い(例：「俺のほうが男
前やのに、なんでや！（あの野郎の足を引っ張ってやる！！）」）

2月27日の報告 【50.0kg／25.5％】
朝…ドーナツ1/2　150Kcal ミルクティー50Kcal キャベツサラダ50Kcal
昼…アイスティー20Kcal
間食… カフェラテ80Kcal イチゴ20Kcal
夜…お葬式で出た弁当（揚げ物とか約400Kcal）豚汁（200Kcal）
＝970Kcal
運動…ウォーキング１時間

明日で最終日ですが、ちょっと達成できそうにないです。
半月もあったのにたった１キロも減らせなかったなんてダメダメだ自分。

2月27日の報告　
今朝の体重　46.0kg
朝　ベーグル半分、わかめスープ、カルシウムパーラー、おひたし
昼　ホウレン草、納豆、卵、リンゴ酢、ヨーグルト、おさつシリアル、
もやしキムチ、パウンドケーキ一切れ
夜　野菜ジュース、根野菜の煮物
運動　高温反復浴

目標体重到達ー。このままキープ出来たらいいな。

すみません、三日分です・・・
【二月二十四日の報告】
５３ｋｇ（−１ｋｇ）（−０ｋｇ）
朝：カレー・肉じゃが・菜の花のお浸し・カブと油揚げのみそ汁・牛乳１５０ｍｌ
昼：アボカド半分・ヨーグルト２５０ｇ
間：チョコ３個・クッキー５枚
夜：もろみ酢ドリンク１２５ｍｌ・ほうれん草のお浸し
体：踏み台昇降６０分・半身浴６０分・ダンベル１０分

【二月二十五日の報告】
５３ｋｇ（−１ｋｇ）（−０ｋｇ）
朝：七分づき米＋五穀米のご飯一膳・あじの干物・ジャガイモわかめタマネギのみそ汁・ほうれん草のお浸し
昼：ヨーグルト２５０ｇ・アボカド１００ｇ・もろみ酢ドリンク１２５ｍｌ
間：最悪のお菓子買い食い、猛食い９００ｋｃａｌ(´д`;)
夜：リンゴ一個
体：踏み台昇降１８０分・半身浴６０分・ダンベル１０分・スクワット５０回

【二月二十六日の報告】
５３ｋｇ（−１ｋｇ）（−０ｋｇ）
朝：七分づき米＋五穀米のご飯一膳・ハンバーグ半分・カブと油揚げのみそ汁
昼：ヨーグルト２５０ｇ
間：クッキー８枚（３００ｋｃａｌ）
夜：リンゴ一個・湯豆腐一丁
体：踏み台昇降６０分・半身浴６０分・ダンベル１０分

※２５日、遂にやってしまいました。言い訳はしないです・・・
ものすごい暴力的食欲だった。怖かった。

〔２月２７日の報告〕
今日の体重：５５．８（一昨日比＋０．４）（開始から−０．８）
今月の目標：５５．０（あと０．８）

朝食：お好み焼き半分
昼食：ポテトピザパン１個
夕食：黒パン１・マカロニグラタン・アジ塩焼き・野菜炒め
間食：ビール５００ｍｌ
運動：自転車（外）２時間

最近過食気味です。最終報告では目標体重をクリアできないと思うので、
来月は１日からの参加はできなさそうだ・・・

【２月２７日の報告】
　今朝の体重　６０．２�s

　朝食　卵かけごはん、海苔、ほうれん草とわかめと油揚げのみそ汁、緑茶
　昼食　から揚げ５個、野菜ジュース
　夕食　鶏肉と里芋とニンジンとネギの中華風うま煮、トマト、緑茶

　運動　ダンベル体操、踏み台昇降３０分、ストレッチ

今朝の体重：５４．０kg（前日比−０．５kg）
今月の目標：５３．０kg

【２月２６日の報告】
朝食：グローバルココア、チョコレート２個
昼食：きつねうどん
間食：セコイヤチョコ２個
夕食：オールブラン＋低脂肪乳

運動：水泳（クロール１．５km、ビート板バタ足１．０km）

あと一週間あればなぁ・・・！

【2月26日の報告】
朝の体重：50.5�`

7時：りんご1個
12時：りんご1個
20時：りんご2個

【2月27日の報告】
朝の体重：50�`

ダイヤ→みかん
7時：みかん2個
12時：みかん3個
21時：みかん3個


明日：スペード→ビール酵母ヨーグルト

【２月２７日報告】
今日の体重：４５．０キロ
今月の目標体重：４５．６キロ

朝　　　　　香酢、酵素、ヨーグルト
昼　　　　　香酢、おかゆ、レタス
夜　　　　　香酢、なめこともやしのお味噌汁、ヨーグルト

サイクリングマシーン４０分 、ストレッチ、腹筋３０回

明日が最後か〜。長いようで短かった〜。

２/２７の報告
体重　５９.９（前日比±０）
朝食：バランスオン１袋、トマトスープ、グレープフルーツ１/２個、プレーンヨーグルト
昼食：ご飯１膳、かき玉スープ、鶏の照焼き、グレープフルーツ１/４個
　　　サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、ノンオイルドレッシング）
夕食：ご飯１/２膳、キャベツと厚揚げの煮物（人参、ネギ、豚ひき肉）、ワカメスープ
間食：胡麻せんべい２枚、チョコクッキー２枚、ビスコ２枚
運動：踏み台昇降40分、筋トレ20分

【2/27の報告そして最終報告（仮）】
今日の体重：63キロ（昨日と変わらず）
今月の目標：63キロ

朝食：豆乳200ml
昼食：茶巾寿司、きのこの味噌汁、きゅうりとシラスの酢の物、ほっけ
夕食：ご飯、タラのホイル蒸し（しめじ、タラ、ほうれん草）、ゆで卵1/2個
間食：なし
運動：ウォーキング30分×2回、半身浴30分、ストレッチ10分

明日報告できるかわからないので早めに最終報告（仮）しておきます。
明日までキープ、もしくは減っていて欲しい・・。

【最終報告】
今月目標49.0キロ
今日　　　48,6キロ（ﾀｯｾｲー）
やっと・・少し痩せられました。3月も宜しくお願いします。
お肌が少し荒れてしまったので食事に気をつけます＾＾；

【2月27日の報告】
59.5kg(-0.5kg)

朝食：ゆで卵／バナナ
昼食：中華粥
夕食：カレーライス（ご飯小）　
間食：野菜ジュース

半身浴１時間

２／２７の報告　　46.7ｋｇ（-0.7ｋｇ）今月目標46ｋｇ
　朝：豆乳
　昼：弁当（煮物・サバ・米・きんぴらごぼう・人参炒め物）
　　　香酢カプセル
　夜：かぼちゃとひき肉の煮物・玄米白米ミックス・豚汁
　　　香酢カプセル
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
　ウォーキング１時間２０分　　ストレッチ１０分
※やばい。目標達成が危うい。今日は朝ご飯以外食べない。
　

ためてしまったので、一気に報告です。ごめんなさい〜。
【2月24日の報告】　体重　60kg
朝　ごはん110g、味噌汁
昼　ごはん110g、ふりかけ、たことねぎのぬた
夜　ごはん110g、鶏肉のグリル焼き、ほうれん草おひたし、
運動　ジョギング60分
【2月25日の報告】　体重測ってない
朝　ごはん110g、味噌汁
昼　ごはん110g、ひじき煮物、野菜の炒め物
夜　ごはん110g、生春巻き、中華スープ
運動　ジョギング60分
【2月26日の報告】　体重59.2kg
朝　ごはん110g、味噌汁
昼　ごはん110g、のり、しらすおろし、ひじき煮物
夜　ごはん110g、納豆、ほうれん草おひたし
運動　ジョギング60分
【2月27日の報告】　体重　58.8kg
朝　ごはん110g、味噌汁
昼　ごはん110g、たくあん、ひじきの煮物、煮豆
夜　ごはん110g、納豆、澄まし汁、
運動　ジョギング60分
【最終報告】
今月目標　59kg　今朝の体重　58.6kg
この3〜4日間、ジョギングしたら筋肉痛になってしまいましたが、間に合って
よかったです。3月もよろしくお願いします。

【最終報告】
今月目標　49.4kg
今日の体重50.0kg（未達成）

ダイエットとか言って全く何も頑張らなかったせいで
目標達成できませんでした。胃痛も治らなくてやばいです。
達成された皆様来月も頑張って下さい！では。

胃痛は食生活が悪いから起こるんだよ
バランス考えてﾀﾞｲｴﾄしないと

【最終報告】
目標体重：60.0kg
今日の体重：59.8kg 27%（かろうじて達成）

＊2月27日の報告
朝食：ごはん　味噌汁 納豆　焼き魚　　
昼食：鯛雑炊　くぎ煮　キャベツ胡麻和え
夕食：スパゲティナポリタン　ローストビーフ　きのこソテー　粉ふき芋　スープ　
間食：マンナ１枚　コーヒー　

運動：ストレッチのみ

2chがダイエットの励みになるとは、驚きだった。
やってみてよかったよ。3月もよろしく。

【最終報告】
目標体重＊57.6
今朝の体重＊57.2

随分と報告出来ませんでしたが、最終報告させて頂きます。
正直、ダイエットしてる余裕はなかったんですが、
なんとか痩せていました。
ストレスで太るかな、と思っていたので少々驚いています。
正しいダイエットでなかったので、リバウンドが怖いんですが、
体重を少しでも維持できるように頑張りたいです。

当分参加できませんが、もう少し余裕が出来たら戻ってこようと思います。
ありがとうございました。

最終報告現在体重70.2目標69.2不達成です。
26日食事
朝食アミノバイタル56、低脂肪乳160、グレープフルーツジュース200
昼食おこわ弁当500
夕食バジルサンド252、シュリンプトルティーヤ300、プレーンドーナツ160
　　ガム30、アミノバイタル56
計1714
運動ウォーキング2時間20分
27日麻体重70.0
27日食事
朝食アミノバイタル56、バジルハムサンド252
昼食イチゴミルフィーユ350、ベーグルC300
夕食和食セット500、鮭にぎり176、ジューシーハムサンド304
計1938
運動ウォーキング1時間20分

4月参加を目指します。
お世話様でした。

アタイこそが ２００げとー　　　　　　　　

【最終報告】

今朝の体重　53.5(前日比：-0.1)
今月目標　　 53 目標不達成

【2月27日の報告】
朝　カロリーメイト200cal　ファイバーミニ50cal
昼 レタスサンド279cal　無糖コーヒー
夜　玄米入りご飯半膳　キムチ　とろろ汁　バンバンジー　モツの野菜炒め
間食　なし
運動　エアロバイク15分　エアロビ60分　腹筋50回　腹筋マシン50回　腰のマシン50回
　　　　もも裏マシン左右40回　内ももマシン左右40回　ダンベルで横腹運動左右20回

目標不達成です
参加当初と比べると体重はあまり変わりませんでしたが全身が引き締まりお腹の贅肉つまむと
少年ジャンプだったのが、つまめても女性週刊誌程になりました
明日最終報告する予定でしたが多忙になりそうなので最終報告とさせていただきます

来月参加資格はありませんがこのスレを参考にさせていただきます
ありがとうございました

【最終報告】
本日の体重　59.5kg
今月の目標　60.0kg

目標達成いたしました。
引き続き頑張りたいと思います。

【最終報告】
今日の体重：４５．２キロ
今月の目標体重：４５．６キロ

朝　　　　　香酢、玄米ご飯のお茶漬け
昼　　　　　香酢、ヨーグルト
夜　　　　　香酢、なめこともやしのお味噌汁、おにぎり

サイクリングマシーン３０分 、ストレッチ、腹筋３０回

目標達成！リバウンドしないよう、ホント気をつけます。
何かいい意味でプレッシャー掛かってここには感謝してます！

【最終報告】
今朝の体重　45.8kg
今月の目標　46.0kg

ちょっと中弛みになってしまってたけど、
3月1日までという目標のおかげで持ち直し、
何とか達成することが出来ました。
このスレにとても感謝しています。アリガトウ〜！

2月28日の報告　
朝　ベーグル半分、卵スープ、野菜ジュース、焼き魚、リンゴ酢、パウンドケーキ一切れ
昼　おさつシリアル、ヨーグルト、きなこ、もやしキムチ、ミニハンバーグ
夜　野菜ジュース
運動　半身浴

〔最終報告〕
今日の体重：５５．４（前日比−０．４）（開始から−１．２）
今月の目標：５５．０（あと０．４）

朝食：りんご１００％ジュース
昼食：黒パンサンドイッチ（卵・マヨネーズ・ハム・チーズ・ピクルス・えび・レタス）・ミルクティー
夕食：玄米・あぶらげとねぎとニンジンの味噌汁・豆腐と青のりのふあふあ揚げ５つ・銀だら1/2切れ・キャベツのお浸し
間食：ビール５００ｍｌ
運動：とくになし

目標達成できませんでした、残念。
しかし、ダイエットは続けるので３月も参加します。
１週間以内に５５ｋｇになって戻って参ります。
よろしくお願いします。

>>205
>しかし、ダイエットは続けるので３月も参加します。
>１週間以内に５５ｋｇになって戻って参ります。

>>1嫁。
アンタは来月参加資格ない。

【最終報告】
目標体重：55.0kg
朝の体重：54･8kg

【2月22日〜27日の報告】
朝の体重：54.8kg

【2月28日の報告】
目標体重：55.0kg
朝の体重：54.8kg

朝食：ミルクティー
昼食：お弁当（とりからあげ　卵焼き　ブロッコリー　人参とちくわの煮物）　わかめの味噌汁
夜食：ごはん　酢豚　さやえんどうの味噌汁
間食：充実野菜
運動：ウォーキング（30分）踏み台昇降（20分）　腹筋（20回）　背筋（20回）

最後の方は忙しくてなかなか報告できませんでしたが、どうにか目標達成しました。
最終目標まで頑張ります。

【最終報告】
　今朝の体重　６０．０�s
　今月の目標　６１．０�s
　
【２月２８日の報告】
　朝食　あじの南蛮漬け、トマト、緑茶
　昼食　べーグルサンド、野菜ジュース、コーヒー
　夕食　麻婆豆腐、ほうれん草とわかめと油揚げのみそ汁、かぼちゃの煮物、緑茶

　運動　ダンベル体操、踏み台昇降３０分、ストレッチ

　
　風邪のおかげもあって、目標よりさらに１�s減らすことができました。
　体脂肪が減ってうれしいです(２８％→２５％)。
　来月は事情があって参加できないのですが、
　戻らないように＆もっと痩せるように引き続き頑張ります。

シュウケイビトさんお疲れ様です。よろしくお願いします。
【最終報告】
今朝の体重：５７．０�s
目標の体重：５７・０�s　達成。
体脂肪率　：２６．０％
■２月２８日の報告■
【朝食】４２０kcal
トースト・サラダ（きゅうり、豆腐、プチトマト）・アロエヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】２６７kcal
ごはん・豆腐・わかめとコーンの寒天麺
【間食】１６２kcal
りんご・カフェオレ２杯
【夕食】４８４kcal
ごはん・串揚げ（れんこん、さわら、いんげん）・ゆで野菜サラダ（ブロッコリ、
アスパラガス）・豆腐・大根の味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１３８７kcal
【運動】ストレッチ３セット×４回・腹筋５０回×３回

ギリギリぴったりで達成できました。今朝は体重計にのるのが怖かった・・。
今日はすごくいい天気でウォーキング日和でした。が、陽気に誘われて
歩くはずの時間を昼寝して過ごしてしまった。反省。

［最終報告］
58.0kg(前日比0)
今月目標53kg
食生活が乱れて少し戻って停滞してます。達成できませんでした。来月は参加できないけど目標達成したらまた参加させて下さいm(__)m

シュウケイビトさま、どうぞよろしう。
【最終報告】
本日の体重　５２．８ｋｇ　
目標の体重　５３ｋｇ　　　目標達成

【二月二十七日の報告】
５２．８ｋｇ（−１．２ｋｇ）（−０．２ｋｇ）
朝：七分づき米＋五穀米のご飯一膳・みそ汁・油揚げとほうれん草の炒め物
昼：リンゴ一個・クッキー５枚
間：ちんすこう５個
夜：リンゴ２個
体：踏み台昇降３０分・半身浴６０分・ダンベル１０分・スクワット１００回

【二月二十八日の報告】
５２．８ｋｇ（−１．２ｋｇ）（−０ｋｇ）
朝：七分づき米ご飯一膳・みそ汁・ラタトゥイユ・間引き菜の水煮・アジの干物
昼：アボカド半分
間：タケノコの里（３５０ｋｃａｌ）
夜：ヨーグルト２５０ｇ
体：ダンベル１０分・ジョギング１ｋｍ（これから踏み台昇降３０分・半身浴６０分やる予定）

体重はぎりぎりって感じですが、以前から爪が柔らかくてぼろぼろだったのが
今日ぴかぴか、つややかになっていて驚きました。
後、今までまるで出来なかったジョギング、たった１ｋｍですが走りきれるなんて
以前の自分では考えられない出来事で、本当に驚いた。

来月も頑張ります。

間食：ビール５００ｍｌ
↑
これ毎日やってりゃ痩せられないんじゃない。
痩せる気あるのかｷﾞﾓﾝ

【最終報告】
今朝の体重：５４．５kg（前日比＋０．５kg）
今月の目標：５３．０kg

【２月２７日の報告】
朝食：グローバルココア
昼食：くるみパン、野菜サンド
間食：セコイヤチョコ
夕食：カロリーメイト２本、野菜スープ（白菜、えのき）、低脂肪乳

運動：なし

４月は参加できるよう頑張ります。

【最終報告】
今月の目標：48�`
現在の体重：50�`　
目標達成できませんでした
設定に無理がありましたね

【2月28日の報告】
食事：低脂肪ヨーグルト500gにビール酵母50gを混ぜたものを1日で
運動：ウォーキング1時間


やってみての感想
りんごよりみかんのほうが量が多くて○
卵はアレンジきくので比較的飽きない点が○　難は余った卵黄の処分とオナラが・・・
ヨーグルトは1日500gでは全然足りないです

ただいまマヨグニット法にてダイエット中です
６日目で1.5?L減量しました

３月１日からのスレはどこですか？

>>216
そのレスのつけかたじゃ、スレがたってもお前には参加資格はない。

>>1嫁。と言われるに1000ﾃﾞﾌﾞｰﾝ。

スレ立て制限にひっかかった・・・。
できる方います？いなければあとでもう一度トライしてみます。。。

【最終報告】
目標体重：５９.９kg
現在体重：５９.９kg　目標達成

２/２８の報告
体重　５９.９（前日比±０）
朝食：バランスオン１袋、コーンポタージュ、
　　　チョコクッキー１枚、キャベツと厚揚げの煮物（人参、ネギ、豚ひき肉）
昼食：ご飯（１膳）、味噌汁（大根）、アジフライ、
　　　サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、胡麻ドレッシング）
夕食：ご飯２/３膳、キャベツと厚揚げの煮物（人参、ネギ、豚ひき肉、もやし）
間食：大学芋３個
運動：ウォーキング３０分、筋トレ１０分

ぎりぎりですが何とか目標達成です。
来月も引き続き頑張ります。
シュウケイビト様よろしくお願いします。

【最終報告】
　現在　45.8ｋｇ（−1.6ｋｇ）
　目標　46.0ｋｇ
　　　　　　　　目標達成！達成！達成！
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
２／２８の報告
　朝：豆乳・かぼちゃとひき肉の煮物
　　　玄米白米ミックス　たらこ
　　　香酢カプセル
　昼：豆乳・もずくスープ
　夜：豆乳　
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
　ウォーキング1時間20分　ストレッチ10分
※先月に比べて体重が落ちなかったけど
　なんとか目標達成しました。
　今月もがんばろう！

【最終報告】
現在：59.8〜60Kgさまよってます。
目標：60Kg 目標達成！

2/28の報告
朝：納豆*ご飯*ノリ*りんご酢500ml
昼：野菜サラダ*フランスパン*ｳｰﾛﾝﾁｬ500ml

61Kg切った頃から、あんまり変化が無くなってきて、
最後の方食事制限をがんばりました！
今も、59.8〜60をさまよってて、ギリギリセーフ！
あんまり最後変化が無かったので、3月からはゆっくり
1Kgずつ減らしていきたいです。

夜書き込み忘れました・・。
夜：湯豆腐*ｳｰﾛﾝﾁｬ500mlりんご酢500ml
腰猫背ストレッチ*ウォーキング2時間位。

新スレ立てときました。
不備などありましたら補足よろしくお願いします。

3月1日から4月1日までに体重を落とすクラブ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1046475058/l50

【最終報告】
現在 50.5Kg
目標 50.0Kg

目標達成出来ませんでした、四月には参加できるよう努力していきます。

シュウケイビト様いつもありがとうございます、よろしくお願いします。

【最終報告】
目標：５６．０Kg
現在：５７．４Kg

生理が終わったのでこれからもがんばります。目標達成できませんでしたが、ありがとうございました。
シュウケイビト様よろしくお願いします。

【最終報告】
目標体重：62kg
現在体重：61,8kg　
目標達成

キーボードにお茶をこぼしてしまい、書き込みができませんでした。
2週間、低糖質、御飯抜きだったので、今月は、
玄米食、和食中心3食メニューでがんばります。

【最終報告】
本日の体重：56.0ｋｇ
目標の体重：56.0ｋｇ
ギリギリ目標達成。

2/28の報告

朝：野菜ジュース
昼：saitaの発芽玄米弁当、ヨーグルト
夜：飲み会のため普通に飲食・・・
運動：ウォーキング２０分、バトミントン２時間（休み休みでしたが）
ただいま筋肉痛。

３月からも引き続き参加させていただきます。
ありがとうございました。

最終報告　76.2キロ
体脂肪率は35％でした。
体重はぎりぎり達成できました。来月はもっとしっかりがんばります。
携帯からなのでこれで失礼します。

参加者の皆様、煽らーの皆様、お疲れさまです。
只今をもって集計対象の最終報告を締め切ります。
事前に告知した通り、
これ以降の報告はすべて無効カウントとなるのでご了承下さいませ。

これから集計に入るので、発表までしばらくお待ちください。

最終報告忘れてた・・・。遅刻なので一応sage。
目標：57.4kg
現在：58.55kg
また出直してまいりまーす。

☆お待たせしました、２月度最終報告の集計です
・参加者総数　　１１５名（スリムななし(仮)さんでの参加者を除く）
・途中脱会者　　　１０名（最終報告をしていない途中脱会者）
・中間報告者　　３８名（１４日までの参加者の３６．５％）
・最終報告者　　２８名（参加者全体の２４．３％）
・行方不明者　　７７名（参加者全体の６６．９％）
・目標達成率・・・１６．５％

以下、参加表明順・敬称略です。
▼目標達成者（３月参加資格あり）・・・１９名
ﾔﾙｿﾞ!、なめこ、ちあ、ひつじ、桜（さくらい）、花子、わん、
ぶっちょ、みん、taku、ミツ、ヤスミン♀、ここあ♀、まろ、
ロイ、yoこ、リン、MOMO、リリコ
　以上の皆さん、目標達成おめでとう！　

▼目標非達成者（３月＋目標達成するまで参加資格なし）・・・９名
ぴろ、暁、レイ、さりな、HJ、ここ、腰肉♀、ぽん太、チャマ子
　来月は参加できなくても地道に目標達成を目指そう！

▼行方不明者（３月＋目標達成するまで参加資格なし）・・・７７名
巨漢、鮒、北の茶娘、パリコ、ももち、ＦＬＯＷ、零、里美、オリブ、
pao、ﾕｲ、pon、R、日本人の秘密、あゆまろ、パッチ、ピョン吉、うなぎ、
どくろ、ももんが、滑川、恵、スピカ、well、ゴリエ、紅茶、ともこ、
ryo、ブー子、しゃけ、しのぶ、ヤスボン、れいな777、alex、toypoo、
りっちん、ヤマト♀、むにえ、氷、ﾊﾄﾒ、168です、ちび、メロディミミ、
こまこ、樽、ﾁﾝｸｼｬ♀、あやや、禁チョコ、N魅、リュカ、犬♀、ダカラ、
みやび、ヌピ、あたたん、あんぬ、芹菜、家鴨、さや、優たん高２、不思議、
ﾊﾞﾄﾞ、巨大児、マツ、あおい、boss♂、苺桃檸檬、長野、雉、くー、姫、
尻の穴、なと、りな、菫、耳、シモン

▼途中脱会者（目標達成次第参加資格あり）・・・１０名
あにゅ♀、うさぎ♀、マオ、カリタス、みっきー、ﾌﾞﾙﾄﾞｯｸ♀、
トキ、ねこ、臥○嘗胆、�_ポ♀

おまけ。
・参加表明に不備があり、いわゆる「>>1読め」だった人＝１０名
・↑そのうち、最終報告に来た人　＝０名
・参加表明だけして１度も報告に来なかった人　＝４０名（全体の３４．７％）

おまけ２：参加人数と目標達成率推移〜
６月　１５８名→１８．３％
７月　１８１名→２５．４％
８月　１６４名→２６．２％
９月　１５８名→２２．７％
10月　１４７名→１４．９％
11月　１１０名→１５．４％
12月　　７７名→１２．９％
１月　　７２名→２７．７％
２月　１１５名→１６．５％

>>231　滑川さん
集計作業が終わってからの報告だったので、行方不明者カウントで我慢してください；

余談だけど、継続参加者やマメに報告してた人が行方不明だとチョット悲しいです。
なので、忘れてたーって人まだいたら、なるべく最終報告してほしいな・・・（ ´Д⊂

age忘れた

【最終報告】
途中から消えてすんまそん　せめて締めときます

目標体重：49.5kg
現在体重：49.0kg

ではふたたび消えます

【最終報告】
目標体重　４０．５キロ
現在体重　４０．３キロ
ＹＡＨＯＯの規制で書き込みができず、期限までに報告できませんでした。
今、インターネットカフェから書きこしてます。

【最終報告】
目標体重　51キロ
現在体重　53キロ

急に旅行にいってて報告遅れました。
ごめんなさい。しかも全く達成できず、、、。
今月の反省を行いがんばります。

>>206
あーそういう意味だったのですか。＞１を３回以上読みましたけど、読解力足りませんでした。

>>212
ビール５００ｍｌは絶対はずせないです。１日の楽しみなんで。
大学のときに夕食抜いてでもビール５００ｍｌ飲んでたしなー
でも、少し節制できるように努力してみたいと思った。どうもどうも。

では４月にはこれるようにダイエット継続ｶﾞﾝｶﾞﾙｿﾞｰ

つーか、きっとビール５００ｍｌ辞めたとたんに痩せるカモナー。あたし。

独り言終了。　消えます。

なんだかどんどんスレがるーずになっていくね。
厳しいからこそ気持ちが引き締まるっていうのがあるはずなのに。

＞腰肉
がんがって４月から参加しなよね。