3月1日から4月1日までに体重を落とすクラブ

>>951
報告はageること。
食事代わりに甘いものを食うな。
いつまでたってもデブだぞ。

3/18

体重：50.6（前日比：−0.8）目標：49

今日は体重の報告だけ。

>>892<<894-896
助言ありがとうございます。
今日も夕食が十時を過ぎそうなので、早速試してみます。
とりあえず、野菜のスープorみそ汁を試そうかと。

うわっ、間違えた…。
>>892>>894-896
でした。

>>949
食べてる物のカロリー高いよね
いつまでたっても痩せられないね

【３月１８日の報告♪】　前日比±０
本日体重：５１．４キロ　体脂肪２９％
今月目標：５１．２キロ　体脂肪２９％
最終目標：４８．０キロ　体脂肪２５％

朝　３８５　ヨーグルトきなこ　食パン半分　りんご　目玉焼き　コーヒー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
昼　４２０　おにぎり　ひじき煮物　きんぴら　さんま蒲焼　清美オレンジ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
夕　４４０　野菜炒め　納豆　みそ汁　玄米ご飯８０ｇ　大福とバナナ少し　　　　　　　　　　　　　
計１２４５ｋｃａｌ　　　　　　　　　　　どくだみ茶　ローズヒップティ

・ウォーキング１００分　テレビ体操・ストレッチ２０分　ダンベル１０分
・〜きょうのお通じ〜　あり。中ぐらい

・ココに来る以前からダイエットしてるけど、　
　きなこも月１キロ減ののろまなペースでなんとか４キロ痩せたよ。
　要は最終的に健康で、キレイに痩せた者の勝ちかと。。。
　でもね、つくづく思うのは維持することのほうが難しいよ〜！！　

■３月１８日の報告■
今朝の体重：５６．２�s
目標の体重：５５．３�s
体脂肪率　：２３．５％
【朝食】３６８kcal
トースト・ヨーグルト・コーヒー２杯
【昼食】５８３kcal
わかめおにぎり・豆餅・コーヒー
【間食】３５４kcal
カフェオレ・いちご・ヨーグルト・カロリーメイト２本
【夕食】４３２kcal
焼きそば（チンゲンサイ、キャベツ、もやし、むき海老）・かれいの煮つけ・
豆腐と油揚げの味噌汁
【ＴＯＴＡＬ】１７３７kcal
【運動】ストレッチ３セット・筋トレ２セット・ウォーキング２０分

【3月18日の報告】
今朝の体重 74.8kg
今月の目標　72.0kg
最終目標　 55.0kg

朝： 48時間ミラクルダイエット
昼： 48時間ミラクルダイエット
夜： 48時間ミラクルダイエット
間食：なし
運動：なし

今朝から『４８時間ミラクルダイエット』に挑戦。
味はフルーツミックスジュースで思ったより飲みやすい。
今日はそれ程苦に感じなかったけど明日が勝負。
友人の中には失敗している人もいるので少々不安だけど
やれるとこまで頑張るつもり。
リバウンドだけはしないよう注意しよう…

【3月18日の報告】
朝の体重：50.5kg
今月目標：50kg
最終目標：45kg

朝：ご飯、キムチ納豆、白菜の柚子漬、ローズヒップティー（2杯）
昼：たらこスパゲティー、ヨーグルト（約100g）、ローズヒップティー（2杯）
夜：なし
間食（16:00）：コーヒー、スポンジケーキ（小）
運動：ストレッチ15分、スクワット20回、半身浴（1時間）、腹筋30回、
　　　ウォーキング（30分）

今月は家計がピンチ！早くサツマイモやほうれん草などのお野菜をたらふく食べ
たいです。今日は出かけ先でスポンジケーキとコーヒーを頂いてしまったので、
歩道橋を永遠と登りながらウォーキングしてみました。それから、あんなに快調
だった便通が突如悪くなってしまいました。生理がもうそろそろなのでそのため
だとは思いますが少し辛いですね。

【3月18日の報告】
今朝の体重　64.8kg　体脂肪率34％
今月の目標　63kg
最終目標　　56kg

朝： シジミ汁withトロロ＆ワカメ、なべ（豆腐、豚肉、モヤシ,白菜）、カツオタタキ3切れ
卵焼き２切れ、カスピヨーグルトwith黒ゴマ、コーヒー

昼：サケ一口、シジミの佃煮一口、ゆで卵半分、カスピヨーグルト、なべ（豆腐、ワカメ、豚肉、小松菜、コンニャク）
黒豆茶

夜： ほうれん草とカキのバター炒めwith黒ゴマ、イワシ缶詰半分、黒豆茶、お吸い物（ワカメ、豚肉、コンニャク、カキ）
カスピヨーグルト、ワイン一口（ゴメンナサイ味見程度。。。もっと飲みたかった）

間食：なし
運動：早歩き２0分、スクワット２0回、ウエストひねり10回

この食生活に慣れてきた。。効果がありますよーに。
炭水化物ゼロで９品目は面倒だけど、食事のメニューを考えるのが楽しくなりました。

【3/18の報告】
本日体重：48.9kg（前日比+-0.0kg）体脂肪率：23.3%
今月目標：50.0kg

朝食：10:30プロテインドリンク
昼食：12:00おかかおにぎり2個
夕食：20:00ご飯（1/4残す）・根菜の煮物・チンジャオロース少々
間食：11:00ビスケット2枚　16:00カフェラテ（砂糖無し）
　　　20:00ところてん・ブルーベリーワッフル

運動：セルライトマッサージ・赤筋ストレッチ1セット
　　　ウォーキング30分×2

*******
体脂肪率は順調に減っているのですが、体重がここ数日動きません。
むしろ増えました。間食が多すぎですね。反省。

【3月18日の報告】
本日体重　50kg(±0)
今月目標　49.2kg

昼：ごはん、ふりかけ、もみじ饅頭、コーヒー
夕：ごはん、白菜の漬物、温泉たまご、ビターチョコレート５粒、ウーロン茶
夜：ごはん、小女子、グレープフルーツ1/４、コーヒー

間食：チョコ菓子３つ（ルマンドみたいなホワイトロリータみたいな）

運動：通勤往復１時間歩き

明日から少し食べ方を変えてみようと思う。

【3月17日の報告】
体重：58.4（前日比-0.4）
目標：58.0
朝：あおさの天ぷら、ヨーグルト、コーヒー
昼：うどん（わかめ、卵）、コーヒー
間食：プリッツ1本、チョコクッキー2枚、コーヒー
夜：ヨーグルト、鰹生節1切れ

腹筋30回×2、スクワット15回、高温反復浴

朝食：　ごはん（胚芽米＋押麦）、鮭中骨缶＆醤油、（400kcal）
昼食：　ごはん（胚芽米＋押麦）、きんぴらゴボウ、ゴマ入りお魚ハンバーグ、
　　　　　ほうれん草のお浸し、いかなごの佃煮（自作弁当）　（650kcal）
間食：　VAAM（42kcal）運動前
夕食：　ごはん（胚芽米＋押麦）、お豆腐（半丁）、いかなごの佃煮（380kcal）
Total：　1472kcal　（だいたいの目安です）
運動：　ジムにて600ｋcalほど消費。本日有酸素多め。
今朝の体重：　64.5kg
昨日久しぶりに運動して、今朝体重を計ってみましたところ、
64.5ｋｇになっていました。どこいったんや2ｋｇ。
昨日参加したところなのですが、・・・・・目標達成です。
（決してふざけている訳ではありません）
維持を心がけます。

【3月18日の報告】の報告でした。
スミマセン・・・

太りすぎの奴は体重の１，２ｋｇはすぐ動くからね

3/18　☆報告☆
体重45.5�`　前日比+0.6�`
今月目標　44�`
最終目標　38�`

■食事
　朝昼兼用・ライ麦パン、ミートボール一個、ワカメスープ、ヨーグルト
　夜・ジャコと水菜と海藻のサラダ、牛肉ピーマン炒め、ひじき煮、味噌汁
　間食・チョコレート少し、キャラメル一個、揚げせんべいひとくち、コーヒー

■運動
　ストレッチ、 徒歩３０分

今日は美顔エステに行って奇麗にしてもらった後そこでお菓子を出されて誘惑に負けた･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
チョコとコーヒーって卑怯だよーそしてディズニーランドのお土産のせんべいを気持ちだからと思って一つ小さいのをいただいた。
毎日ここに報告した後ダンベルだのなんだの運動してるのですがそれは明日の事として報告したほうがいいのかな？
とにかく明日からまた気を引き締めてがんばるー体重増えたし・・ウンコでてないし・・

とゆうか一日で、それだけ減るのはただ水分が抜けただけ
よく痩せたと勘違いするパターン。

3/18報告

体重0.6kg減 体脂肪率33%

朝食：卵と鮭のお粥 麦茶
昼食：栗クリームパン半個 ボイルソーセージ3本 玉葱のスクランブルエッグ(卵一個分)
夕食：うどん一杯 手場元の塩焼き×8本 野菜サラダ(ドレッシングは無し) 麦茶
間食：アミノサプリ約250ml コーヒー(砂糖無し)一杯

運動：テレビを見ながらスクワット30回、ウエスト捻り左右10回ずつ×2セット
　　　 買い物がてら10時〜14時まで街中を歩く 最寄駅から自宅まで30分歩く。

本屋で立ち読みした本に載ってた全身浴を試してみました。代謝良くなりますように。

すごい体脂肪だねｗ
脂取りすぎじゃないの

既に承知済みです(ｗ
脂っこいものより炭水化物の方が好きなんですが。
…あ、でも炭水化物も後で皮下脂肪になるんですよね…。

【3/18報告】
朝の体重:44.8kg
朝の体脂肪率:26％

朝:イングリッシュマフィン（チーズ）　コーヒー牛乳
昼:カレーうどん
夜:ご飯 茶碗半分　蟹甲羅の味噌汁　ふきの卵落とし
　 鯖の味噌煮
間食:昼→芋きんつば 半分
　　 夜→ねりきり
運動:腹筋18×３　ストレッチ10分

【3/18の報告】
今日の体重：60キロ（-3）
今月の目標：59キロ

朝食：おにぎり（野沢菜、鮭）、りんご1個、ゆで卵
昼食：麦ご飯、チゲ鍋（タラ、にら、豆腐、葱、キムチ、卵）
　　　キャベツの漬物、バナナ小1/2本
夕食：ご飯、鰆の西京焼き、小松菜の辛子和え、チゲ鍋の残り
間食：ガム4個、ダイエットコーラ
運動：半身浴40分、ストレッチ5分

久しぶりにチゲ鍋を作りました。和食中心でしょうゆ系の味に
少し飽きていたのでおいしかったです。肉類が好きではないので
肉なしですが・・。

３/１８の報告
体重　５９.９（前日比±０）
朝食：毎日果実１袋、トマトポタージュ、焼き春巻き
昼食：ご飯２/３膳、おすまし（ワカメ）、天ぷら（ナス、海老、インゲンと人参）
　　　サラダ（レタス、キャベツ、胡瓜、胡麻ドレッシング）カップヨーグルト
夕食：焼きおにぎり小１個、卵焼き（ネギ、干しえび）、味噌汁（もやし、ネギ）
　　　納豆（ネギ）、クラコット１枚、胡麻クリーム小さじ１
間食：ビスコ２枚、低脂肪牛乳１００cc、アミノパーフェクト１袋
運動：踏み台昇降４０分

【参加表明】
目標体重:45.5kg
今日の体重:47.7kg
最終目標:43.5kg

最近一回減った体重が少し戻りそうな気配を感じています。
元々自分でお菓子を買ってまで甘いものを食べたいと思わないので
頑張れば菓子なしでもいけそうです。
胸なしｶﾞﾘｶﾞﾘ逝ってよし！
絶対きれいにやせてやる！！

ダイエット方法:食事制限、運動、自宅ケア(ボディジェルでマッサージとか)

押忍！よろしくお願いします！！

[3/18]
体重:52.3kg(3/15比 -0.2)
朝 ごまパン 70g ネーブル 1個 カスピ海ヨーグルト 100g コーヒー1杯
間食 ココア 1杯
昼 お弁当(ごはん・ピーマン1個・卵焼き・ハンバーグ小1個・キャベツ)
間食 ココア 1杯
夜 ごはん 110g 手羽先 2本 チキンナゲット 2個 まぐろのさしみ コーヒー 1杯

運動 なし。
サウナ 1時間

【3/18報告】
体重：60.0kg（前日比-0.4kg）
目標：58.0kg

朝食：わかめスープ、納豆
昼食：わかめとささみのマリネ
夕食：大根とささみのサラダ
間食：ドーナツ2個、ダイエットコーラ

運動：なし

腰の痛みが続くので運動はしませんでしたが、日常生活に支障ない程度には回復しました。
でも20分も歩けば腰にきます。腰に負担がかからない運動って何かあるんだろうか・・・

【参加表明】
今月目標体重:６２．０kg
今日の体重:６６．５kg
最終目標:４９kg
方法
ダンベル体操
食事制限
ウォーキングでがんばります。

【参加表明】
今月目標体重５０�s
今日の体重５３．４kg
最終目標４０�s
方法
食事制限・ウオーキング・ステッパ−

頑張ります！

【3月18日の報告】
朝：カップラーメン１／３　食パン１／２
昼：忙殺されて抜き
夜：ラーメン１／２　豆乳
間食：なし
食生活、可成悪くて反省。で、その分踏み台踏んでみた。
明日は野菜いっぱい取るぞォ。
今日の体重４０．２�`
踏み台昇降　30分×２　半身浴３０分×２

【3月18日の報告】
体重　50.8
目標　51k
朝：バナナ１本　いちご　プレーンヨーグルト
昼：ほうれん草とパプリカ、ウインナーのオムレツ　りんご１個
夜：マーボー豆腐（椎茸、白菜入り）　焼豚２切れ　レタス　トマト
間食：ドライプルーン
ドリンク：ウーロン茶　ジャスミンティ　紅茶　
運動：シットアップ　ヒップレイザー　レッグレイズ　スクワット　カーフレイズ
　　　バックキック各15回２セット

【3月18日報告】

体重…52.6kg　（前日比-0.2kg）

朝食　トースト、目玉焼き、ヨーグルト
昼食　寿司8カン、いももち
夕食　グレープフルーツ1/2個
間食　KIRIN Supli （330ml）
（300kcal（朝）＋650kcal（昼）＋80kcal（夕）＋60kcal（間）＝約1090kcal）
運動　踏み台昇降60分×2、ストレッチ20分、腹筋背筋30回

【3月17日の報告】　体重：50.6kg→51kg（↑0.5）

朝：トースト（ピーナツバター）、ヨーグルト、バナナ１/２、コーヒー、チーズまんじゅう1/2（約450cal）
昼：チキンピラフ、飲むヨーグルト（200ml）、コーンスープ（約480cal）
夜：リゾット、ゆで卵、クロワッサン、セロリ1/2（約500cal）
間食：カロリーメイト2本、蒟蒻畑4個（約300cal）合計約1,730cal
運動：お休み

ＰＭＳのせいか水分代謝が悪く、ここにきて0.5K増えちゃいました。
あまり増えちゃうと、生理後戻らなくなってしまうので、過食に注意
しようと思います。懐かしのてくてくエンジェルを復活させました。
初日は2,719歩。（昼過ぎから付けたので）かわいい子に育てます！

訂正です。
・体重：50.6kg→51kg（↑0.4）
・0.5K増えちゃいました。 0.4Ｋ

本日体重73.4kg（+0.2）
目標体重73kg

痩せない。。。昨日は有酸素運動45分×２、腹筋50回したのに。
参加前に数kg減ってたもので、停滞期に入ったのか・・・？
地道に頑張ります。

【3月18日の報告】
体重：42.5 (+0.5)
目標：42

朝：ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ30g　バナナ半分　ﾖｰｸﾞﾙﾄ　ﾚｰｽﾞﾝﾊﾟﾝ
昼：黒ゴマﾊﾟﾝのごぼうサンド　ﾐﾆマフィン　コーンスープ
間食：ポイフル
夜：青菜と厚揚げの煮物　ご飯半分　納豆　ふきふき大根

運動：腹筋・腕立て

【３月１８日報告】
体重：６０．０キロ
目標：６０キロ

朝食：クリームシチュー
昼食：卵かけご飯
夕食：ハンバーグ
間食：なし

運動：踏み台昇降１５分

>>958
ネタか？
美容体重の人が一時的に体をしぼるのならともかく、70Kg超のﾔｼが
ミラクルダイエットって…。
どんなに気を付けてもリバウンドは起こる。奇跡は起こらない。

【3/18報告】
現在-1.2kgの78.2kg
今月目標-3kg
最終目標-27kg

朝：ﾖｰｸﾞﾙﾄ、栄養ｾﾞﾘｰ
昼：ｵﾆｷﾞﾘ2個、ｶﾗｱｹﾞ2個、沢庵1枚、ﾌｧｲﾌﾞﾐﾆ
夜：野菜炒め、ｼﾅﾁｸとﾓﾔｼの中華、ﾄﾏﾄ、ﾁｰｽﾞ、全粒粉ﾊﾟﾝ
合宿だった為遅れた。

どいつもかしこも
しょーもない食生活だな
しかし・・

>>989
余計なお世話だが、どうしてそんな体になるまで放置してしまったんだ。

http://www.agemasukudasai.com/bloom/

>>991
本当に余計なお世話だなＷ
もう来るなよ。

3/18

体重：50.8（±0）目標：49

朝●無し
昼●ご飯　イワシ蒲焼き缶　ショウガ　茶　納豆
間食3：00○ミニアンパン
間食8：30○シュークリーム
夜9：30●スープ（キャベツ、玉葱、生姜、しめじ、チキンブイヨン）納豆　胡麻　茶

◇ストレッチ　クランチ15×2　脚上げ腹筋10×2

上司から差し入れのシュークリームが痛かった。
スープは体温まってお腹にもたまるので、レシピ増やしたい。
納豆食べ過ぎかな。

【3/17報告】
体重：53.6kg(-0.3kg)
目標体重：53.0kg

昼食：野菜炒め、ご飯、味噌汁
夕食：たぬきうどん
夜食：おにぎり２個
間食：羊羹２切れ

運動：腹筋５０回、ストレッチ２０分


【3/18報告】
体重：53.7kg(+0.1kg)
目標体重：53.0kg

昼食：ご飯、味噌汁、鮭のバター焼き
夕食：コロッケ、ご飯、味噌汁
夜食：なし
間食：なし

運動：腹筋５０回、ストレッチ２０分

週末に向けてまた忙しくなるので、食生活が乱れがちになりそう。
バランスを考えて食べないとダメだな〜。

ﾐ・д・ﾐ　さん　次スレおながいします。
参加者の皆さん、報告は次スレでおながいします。

うふ

あと少し

１０００！！

１０００

このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。