◆フィットネス通いの人達の為のスレ　12◆

前スレが９５０を超えたことだし、
おまいら、フィットネスについて語りましょう。


前スレ
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1035163072/


過去ログは　>>2

パート1　http://natto.2ch.net/diet/kako/959/959402675.html
パート2　http://natto.2ch.net/diet/kako/984/984776817.html
パート3　http://natto.2ch.net/diet/kako/990/990974438.html
パート4　http://natto.2ch.net/diet/kako/993/993546258.html
パート5　http://natto.2ch.net/diet/kako/996/996805100.html
パート6　http://life.2ch.net/diet/kako/1002/10022/1002295084.html
パート7　http://ex.2ch.net/diet/kako/1009/10094/1009470439.html
パート8　http://ex.2ch.net/diet/kako/1017/10171/1017114446.html
パート9　http://life2.2ch.net/diet/kako/1023/10233/1023366119.html
パート10 http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1030325506/

　　　　　　
http://kanaharap.tripod.co.jp/
　　　　　

関連URL
フィットネスクラブ検索
ttp://www.cmnw.com/

乙です。長寿スレだねぇ。

>1
スレ立てありが�d。

師走は忙しくて
なかなか通えないのぉ

イヴにお気にのレッスンがあるのですがどうしよう〜

イヴにヒマな人クラブ行きますか？それともやぱり行きづらい？

きっとスカスカだぞぉ〜。
でなきゃカップルだらけだ。
めんどくせーわー。しょせんガキの遊びだろうに仏教徒のクリスマスなんて。

悲しいかな、行く気マンマン

全然関係ない。彼氏いないし、いても行くかも。

彼氏いるけど、勿論行く気マンマン．．．。
むしろ、あまり深く考えていなかったのだが、

「皆さん、どうか、どうか、つまらない見栄などはらずに〜〜〜！
　クリスマスもここでお待ちしてますよ〜〜（ﾊｧﾄ」

などと２週間も前から何度も言われてしまうと、
かえって意識してしまいまつ．．．。

夏頃から始めて、かなり上達したけどな。
武富士は近いよ。

どうしても人の目が気になるお方は、「連休中に、ひと足先に
クリスマスイベントは済ませたの〜♪」という顔をして
堂々と行けばいいのでは？

イブの夜にレッスン出るのは変じゃないと思うけど。
特に今年はイブ前に連休あるんだし。
以前、イントラに聞いたら
「イブの夜に来てくれる人は大歓迎！来ない人は見栄張ってると思う」
って言ってたし、
「変な奴！寂しいのか？」って思うのは元旦にジムに来たがる人だって
言っていましたよ。

>>15
＞来ない人は見栄張ってると思う
こうやって決め付けてる人もなんかやだなぁ・・・。

>「変な奴！寂しいのか？」って思うのは元旦にジムに来たがる人
っていうのも決め付けだよな…。
帰る田舎もないので正月はジムで燃える予定だったのでつが。

あんたら、ええなぁ。
イブの夜も正月も仕事。あんたらが羨ましいよ

でも、ジムって習慣になっちゃうから、クリスマスだろうが正月だろうが
毎日、欠かしたくない。
クリスマスパーティがあっても、その前にジムで一汗かいておきたいし、
元旦で初詣でから帰ったらジムで一泳ぎしたい。
暴飲・暴食しがちな時期だから、なおさら欠かしたくないよ。
むしろ普通の日より行きたい気持ちは大きくなるのは当然だと思うんだけど。

ジムで音楽聴くためにiPod買いました。
今まで、ＣＤウォークマンで、2枚ＣＤ持ち込んで、飽きるとガチャガチャ
交換したりしてたんだけど、これで何千曲の中から選び放題だー！
（実際は今のとこ５００曲程度だけど・・・）

ただひとつの難点は、高価だったので、取り扱いにちょっと気を使ってしまうことか。

やっぱ正月の暴飲暴食がこわひ

>>19
なんでそうやって当然とか決め付けるんだろ・・・
行きたいとか行きたくないとかいう気持ちは人それぞれじゃん・・・

気に入って出てたアクアクラスの参加者がどんどん減ってる。
次のクラス再編でなくなっちゃうかも・・・。ｼｮﾎﾞｰﾝ(´･ω･`)

>>22
だれが決めつけてるって？
「そういう気持ちは自然だ」ということを言ってるだけでしょ。
日本語不自由な人ですか？

行きたいとか行きたくないとか人それぞれって、んなの
当たり前だっちゅーねん。
あーあ、お馬鹿チャンって疲れる。

レッスンの時間が来ても出る人が全くいなかったら
イントラはその時間のレッスン料貰えないのかな？

面白通販
クリスマス特集！！
http://www.emzshop.com/shonan66/

>>25
参加人数にノルマとかあるんでしょうかね？　わしも疑問に思ってたのでつ。

>>24
自然と当然という意味は違うと思うけど。

元旦の日は普通の日よりジムに行きたいと考えることは
疑う余地がない。誰だってそう思う。

ってことでしょ？文章からしても。

自宅が小田急喜多見で、周辺に良いジムあったら教えて下さい！
月会費は１万くらいまでで！

>25
集客数は結構見てるみたいだよ。
スケ改変とかに影響あると思われ。

で、レッスンに誰も出てない場合、レッスンフィーは半額支給ということがあるようです。
まったくもらえないのは、自分がすっぽかした場合とか、代行の場合でしょう。
代行の場合は、その代行をしてくれたイントラにいくようです（当たり前か）。

>29
TIPNESS喜多見

>29
くだらん揚げ足取りやめれ。
19読んでも別に「１００％誰でも元旦にジムに行きたくなる」とは読めん。

↑
28宛でした。スマソ

>>32
こういうのは揚げ足とりとは言わないと思うけど。
当然の前の文章からして、元旦にジムに絶対行きたいって気持ちが
でてるじゃん。＜欠かしたくない
それで、「当然」という意味は「疑う余地がなくそう思う」だから
どうやっても、違う意味にはとれない。

なんか国語の点が低いやつが多いが(わらい
かりに当然だと決め付けてるとして
22は何のためにジムに入ってるのかな？
19は痩せたい綺麗になりたいとかの理由でしょ？
まぁほとんどの人が通うことが日常になってるからね
暴飲暴食する時期だからこそ
健康管理に気を付けたいって
ぐらいにとればいいんじゃないかな？

ジム行くけど、この時期日常と言えるほど行ってないなー。
そんな暇じゃないし。
正月に特別健康管理気をつけなくたって普段から気をつけてればいいことだし。

ヒマじゃないけど、ムリヤリ仕事終わらせて行ってるなー。
飲み会より、デートより、ジムが楽しいっす。
週に1回の休みも強引に自分を納得させてるのに（やり過ぎもよくないっつって）
1週間も休みだなんて・・・。地獄だ。

年末年始は法人チケを利用して、
遠征しまくる！！

確かに年末で忙しいけど、仕事も切り上げてジムに行ってるな。
その分夜中に家で仕事しているが、会社ではサボっているようにしか
見えないだろう。
最近では飲み会などでジムに行けないと腹が立つ。
27，28日は忘年会でつぶれてしまう。
誰か助けて〜。

ジムに行くのなんて慣れてくると
買い物とかぶらっと出かけるようなもんでしょ。

>>40
さすがにそこまで気楽にはなってないなぁ。
着替えとか持ってかないと駄目だし。

なんか
日課っていうか、ジム行くのが
義務みたくなっちゃうんだよね〜

>>40

判るよ。電車で１時間以上の他クラブ遠征も
普通に行くようになっちまったよ。

目下の悩みは今日（イブ）・明日（彼の誕生日）
どうやってエアロ優先にしよう・・・
てかメシ食ってセックスするだけなんだからさー
エアロ優先させてくれー。

>>43
つーかエアロ休みな年末年始が誕生日の彼氏を見つければ(･∀･)ｲｲ!!

＞＞４３
スタジオでエアロ仲間と乱交すれば解決！

>43
ﾜﾗﾀ
けどこれを読んで、エアロに夢中な彼女だけは作るまいと決心しますた。

エアロより魅力的になるという選択肢もあるわけですが…
でも>>46にﾊｹﾞﾄﾞｰ（w

同じく>>46に禿同。

ジム、３０日から３日まで休館だ・・
せめて２日からやってくれよう。

>>49
確かに、年末年始だからといって５日間は休みすぎだと思います。
サービス業なんだから、せめて３日間くらいの休みでいいと思うんですが。
スタジオプログラムは無くても我慢するから、
マシンルームだけでも開放して欲しい。
やっぱり、営業しても人が来なくて赤字なのかな？

うちのジムは、３１日だけおやすみだよ〜ん！
お正月は、特別プログラム、エアロマラソン有り！！

うちは６日間も休みだけど、
しっかり休養したら効果あるかというのを試せるし、たまにはいいと思ってる。

>>47-48
メシ喰ってセックスするだけ、と思わせてる時点で落第。

皆様ごめんなさい。(ﾍﾟｺﾘ

今養成通ってるんですが、あっちが寝てる最中に
キューイングの練習しそうな自分がいる。

電車乗っててもホームで電車待ってても
頭の中では「４-３！　右から歩きます！！」とかくるくる・・・・。

1月のスケジュール表が出たんで見てみたらクラスは存続のもよう。
とりあえずホッとしたけど>>25>>30読んでて
参加者が私1人になったらどうしよう、という不安が･･･。
レッスンフィーが半分になっちゃったりするなら
1人じゃ嫌だから帰るって言いづらいよね。
かといって1人で受けるのもなぁ。

養成大変〜

今日行ってきたけど若い女の人も普通に居て
こんな事なら昨日も行っとくんだったなと思った…

バカみたい

傍目からもお似合いのオシドリｶﾎﾟｰの片割れ(♀)が
ｲｳﾞの21:00までﾌｨｯﾄﾈｽｸﾗﾌﾞにいたから、
「いいのー？こんな日にこんな時間まで居てー」と聞いてみたら、
「だって同棲してるし、これから家でパーティーですよーん」とのこと。
ｸﾗﾌﾞに来てるからって恋人がいないって意味じゃないしなあ。

かえって予定無さそうなのに意識しすぎて
来てない人のほうが、「あれー？あの人今日どうしたのー？」って
来ても無いのに目立っちゃってたな。
(実際、ｲｳﾞに来てる若い女性会員、
　恋人持ちやら既婚者やらもけっこういたし)

馴れ合いﾌｨﾄﾈｽ、ウザー

今日、歌舞伎町の某ジムに行ってきたけど、確かに普段より人は少なかった。
でも、意外だったのが若い女が多かったこと。黙々とトレーニングする姿を見て、
クリスマスにジムですか....と思ってしまった。顔もそこそこかわいい子ばかり
だったけどね。世の中、こんなもんか

そこまできにすることか？
ジムなんて短時間しか滞在してないだろ？

>>59
一々誰が来てないのかみんなで話してたの？
クリスマスに来る来ないより、そんなことわざわざチェックしてるのが
なんか一番やだな・・・・。

62は寺子屋

ジムに1時間や2時間かけるのが
そんなに大仕事なのかおまえら・・・

やる気まんまんでジム行くつもりだったが、２４、２５日と風邪による高熱で行けずじまい。
普段はほぼ毎日行っているから見栄張ってると思われたかなぁー。

>66
ｷﾆｼﾅｲ！お大事にね。

>>65
まあ、エアロ75分とか80分のクラス出て筋トレして・・・・
ってやると（うちはマシン混むし）
1.2時間平気で立つね。
トレッドミルでも最低1時間走るし。娯楽だから。

>>63
59じゃ無いけど、自分のトコもそんなだよ。
まあチェックってより世間話しっつーか。
毎日顔合わせてればそういう知り合いも出てくると思うけど。
都内と郊外だとだいぶカラー違うよね。

昨日はすいてるかなーと思ったら、そんなでもなかったよ。
エアロは、私が出たやつは今年最後のレッスンっつーことで
盛りあがってた。
みなさんの行ってるクラブは年末年始営業しますか？
私が行ってるところは、短縮営業だけどやるそうな。
元旦からエアロしようかなあ。

openから２年、エアロのレッスンに必ず遅れてくるババアがいる。
おまけに超鈍い。そいつが来るまで待つイントラもいて、終了時間は
同じだからいつも５分は損してる。空気読めよ！

厳選：Ｘマス仮装エアロサイト
　
　 http://www.geocities.co.jp/SweetHome-Green/1265/experience17.htm
　 http://www.din.or.jp/~wanda/981226a.jpg
　 http://mnyanta.hp.infoseek.co.jp/sub3_2_011215.htm
　 http://www9.wind.ne.jp/tad1/tad/XmasKasoAero2000.jpg
　 http://www9.wind.ne.jp/tad1/tad/Kaso7.jpg

　 「フィットネスジャーナル」１月号５２ページに投稿があった
　 肥塚さんのホームページへ行ってみました．すごい充実ページで
　 あることに，おどろきましたよ．
　 http://rose.zero.ad.jp/~zaj58727/
　
　 「フィットネスオンライン」の掲示板は，公的なサイトでもあって，
　 淡々とやり取りがなされています．肥塚さんの掲示板は，
　 わきあいあいとした雰囲気で，まだ投稿したことはありませんが，
　 読んでいて心地が良い感じです．宇宙飛行士の毛利衛さんも
　 通っているエアロに出ているひとが，書き込みのブレークを
　 起こしているのが，ヤケに目に付きました．米国仕込みの
　 本場エアロをしている姿を見てみないなと思ってしまったです．
　 http://rose.zero.ad.jp/~zaj58727/park/bbs.htm

　 仮装エアロに興じるのはたまにはいいだろうけど
　 この姿はあんまりかもしれない
　
　 「エアロ戦隊エンカイダーのエンカイレッド」
　 http://www.ne.jp/asahi/mulberry/mt/diary/diary0112.html

>>72

あーあそこか
宇宙飛行士を退役した毛利衛が現れるエアロはなー
土浦市「ジョイフルアスレチッククラブ」だよ
http://www.joyful-athleticclub.co.jp/
土曜日か日曜日に午前の一番最初のレッスンを張っておけば
カンタンに見物できるさー
退役したしヒマなんだろーな（ｗ

>>74

あれ？築地のクラブで見かけると
知合いのイントラさんは言ってたよ

>>75
月〜金の「アフター５」が築地
土・日が土浦でしょ

２連休はあさからヒマでどうしょもないんだなー

米国だとホント個々に動いてるらしいよ。
好きな動きじゃ無いと、その場マーチしてるらしい。

日本人は「出来なければ変えなくて良い」
ってイントラさんが言ってるのにも関わらず
無理して動いて危ない人多いけど。

>>75

名称 スポーツプレイスTOKYO　ZEAL
TEL 03-3543-9676
所在地 東京都中央区築地3-7-10　築地清水ビル
交通アクセス 日比谷線築地駅より徒歩1分・有楽町線新富町駅より徒歩5分
施設紹介
3つのスタジオをフルに使い、それぞれ初級から中級までお好きな
クラスを受講できます。初めての方でも安心して学べます。チケット会員シ
ステムもございます。

>>76
>>78

なるほど。ｱﾘｶﾞﾄﾝ。
しかし毛利さんのエアロ見てもあまり面白く無いなぁ・・・・。

>>78 >>79
これも築地にあるよー　はやまるなー

名称 東急スポーツオアシス聖路加ガーデン
TEL 03-3545-0109
所在地 東京都中央区明石町8　セントルークスタワーB1･2
交通アクセス 築地駅3番出口・新富町6番出口徒歩5分
施設紹介
聖路加タワーの地下2階にプール・ジム・スタジオはもちろん
お風呂やマッサージルームも揃ったフィットネスクラブです。
URL http://www.sportsoasis.co.jp

もう宣伝はいいいよ・・・

この3ヶ月エアロにはまってエアロばかりやってたら
上半身の筋力が落ちまくった。久々に腹筋したら筋肉痛になったよ・・・。
まだエアロ初心者で全身使えてないんだろうけど
1月からは筋トレもしなくちゃね。

今日、自分としては今年最後になるトレーニングしてきました。
うちのフィットネスクラブは元旦から営業してるけど、
スタッフの皆さんは嫌々出勤なのだそうで、
行ってしまうと来年以降も元旦営業になってしまう事になると考えると
可哀想な気がしてきたので、２日から行こうかと思ってます。
（あんまり気をつかってないかな？）（ｗ

豊洲のテニススクール行った人いますかー？

年末年始ジムは混んでる？

　 日本語の略語「イントラ」ですけど，英語 instructer との
　 対応で行くと，「イン」＝「in」「トラ」＝「tru」ですね．
　 でも，「イントラ」を「intru」と書いてしまうと，
　 「イントラ」なんて読む気にはなりませんね．
　
　 「イントラ」という単語自身が日本語なんだし，無理矢理
　 原語との対応でスペルするからおかしなことになるのでしょうか？
　 イントラのみなさんがスペルするときは，「intra」とか
　 書いているのでしょうか？
　
　 同様に和製の略語で，「ラボ」なんてのがありますが，
　 所によって「Lab」だったり「Labo」だったりします．
　 「英語の原語にはそんなのないよ」というスペル（Labo）が，
　 日本国内で氾濫しているのですね．英語ですと，略語の
　 ほうは Lab とつづりますが，これですと「ラブ」と
　 カタカナで書きたくなります．

>>83 元旦やってるなんてうらやましい！83が行かなくても多分
他の人が行くから、来年も元旦オープンになるんじゃない。

>>86
あなたの書いてる「スペルする」だってヘン。
「綴る」って書けば。
ついでに「単語自身」→「単語自体」

今日のエアロは楽しかったなあー

混んでないですか？？？

>>87
あ・・・そうか（ｗ
しかし、私としては大晦日の昼に営業して欲しいな。
広いお風呂にも入れるし。
別に家に風呂無いわけではないから単なるワガママなんだけど。

>>86
>　 「イントラ」という単語自身が日本語なんだし，無理矢理
>　 原語との対応でスペルするからおかしなことになるのでしょうか？

そのとおり。

イントラ = instructor
ラボ = lab , laboratory

でよろし。

からだ不調の為３ヶ月うずうずしていた。
が、昨日久々に行って来ましたスポクラ。
イントラさんと久々に話せて楽しかったし、
何より汗かくことの気持ちよさを再認識。
しかしエアロのｺﾘｵがまったくNG。また頑張るぞ！

私の通ってる所は、明日から３日までお休みでつ。

いつにも増して念入りに筋肉を作るにいちゃん達がイパーイ。
その気持ち判るなぁ・・・

来年春にワコールからフィットネス用のブラが出るみたいだね。
（↑今月号のジャーナル見た）

>>94
え、今も出てるよ。

>>95

なんだか肺活量を高める機能により
運動能力を向上させるシロモノらしい。
大胸筋、肋骨をサポートして上半身の姿勢を良くするとか。

でも5900円だってさー。高いー。
（イベントや大会で買ってるとどうしても高く感じるよー）

>>96
普通のブラだって7〜8000円はするから、
私はむしろ安いと思ったけど。
そういう機能がついているのならなおさら。

>>97

いつもGESTとかDA MISSを７割引で買ってるから高く感じてしまった
（↑貧乏な私）
確かに機能考えたら安いですね。失礼致しました。

フィットネス会員のみなさま

明けましておめでとう。
今年も楽しく運動しまくりましょう。

棒クラブのトイレに普通のブラでの運動は、胸のなんとか線だかが
軽いジョギングなどの運動でもきれてしまって、たれた胸に
なるし、ブラの寿命も縮むから危険って這ってあったけど・・・
やっぱりひとつはスポーツブラかったほうがいいのかな？

皆様あけましておめでとうございます。ペコリ(o_ _)ｏ))

新年早々質問なのですが、週1日3〜5時間フィットネス通いで夏までに8kg減って可能ですか？
大胸筋を鍛えると少しは胸大きくなりますか？下の腹筋鍛えれば下腹部へこみますか？

あと渋谷区、目黒区、世田谷区辺りで月1万円位で1人で行っても目立たないフィットネスジムないですか？

笹塚のエグザス

>>101
週一の通い＋普段の生活でも
動くことを意識すればなおよし

基本だけど、食事に注意すること。
無理に減らせ、というのではなく、栄養と消費/摂取カロリーのバランスを考えた食事を。

>>100
Tでつか？
私もトイレに入るたびに読んでます（ｗ
私はワコールのを使ってますが、やっぱり普通のブラより快適です。
抑えてくれつつ苦しくないのです。
私は巨なので普通のブラはホールドがすごくて苦しいのですが
スポブラはそんなこともなくラクチンでも安心、てカンジです。
トライしてみては？

>>101
可能です。が、知識をつけて、正しい方法で、地道にがんがってください。

フィットネスクラブはどこを選んでも１万／月程度で、１人で行っても目立ちません。

エアロ初め、行ってきまつ。

さーて、明日初トレーニングやりますか？

>>100
えええええ！？　スポーツ用の買って来ますぅ？

100getおめでとさん

>>103
レスありがとうございます。動くよう意識してみます。

>>106
レスありがとうございます。正しい知識など検索かけてみます。

二方ほんとうにありがとうございました。

TIPの養成行っている人いる？

ねえよ

タンクトップに短パンでトレーニングしてたんですけど
地方のクラブなんで、これでも露出度が高いって非難されました・・。
服装についてメンバーさんからなんか言われた事ありますか？

>>113
私は言われた事ないけど（レオタード着てその上から、下だけ膝下くらいの
パンツ履いてる）
まぁ、世話焼きオバハンとかオジサンは結構いるからあまり気にせずにとも思うが。

短パンもどれ位短いかにもよるかなあ・・・
お尻が見えてるとか（笑）

年いった人の意見ってセンス的にはともかく無難な場合が少なくないとは思うの。
試しに親に「この格好どう？」とか聞いてみたら？
他人は、他人がみっともない格好してても言ってくれないしね！

うちの近くのスポーツジムは月会費５千円のところと
９千円のところがあるのですが、高いところの方がいいのでしょうか？

>>115
一概にどちらの方が良いとは言えませんが、
私の経験上、会費の高いジムは安い所と比べると
会員さん達は上品というか、質がいいですね。
プログラムが充実していたり、施設が綺麗というのもあって
高い会費を設定しているのかもしれないし。

>>114
レスありがとう。
ためしに親に訊いてみたら「あんた、そんな格好で自転車（エアロバイク）
こいでるの？」ってビクーリされたよ。
股下５センチの短パンは不評ですた。
エアロいくときだけ短パンに着替えよう・・。着替えるの面倒だけど。

>>113

ピッタリしたチビキャミにヒップハングのホットパンツ
(尻ギリギリ隠れる長さ)の私はきっと
「ふしだらなっっ！」と言われるな…　はぁ。

気にしない方が良いよ。うん。

いや・・・短パンはレオタードなんかより
妙に色っぽいので続けてください。おねがいします。

やっと今日から営業だよー！行って来るぜい。

５日ぶりに運動したら、体力おちてる感じがしたよー

今日は餅つきやってて帰りに食べてきたよ。

足の太い・細いに関らず、ある程度、身体ができているﾔｼの短パン姿は、
スッキリ格好良いし、見ていても違和感ないけど（かえって、目に付かない）

足の太い・細いに関らず、身体ができていないﾔｼの短パン姿は、
あの何とも言えない妙な生々しさに違和感を覚え、
自分的には、見苦しいと思ってしまう事がありまつ。

女なら一応見とけ
http://click.dtiserv2.com/Click/521-100-2963

＞＞１２３
そんなこといってライバルの短パン女を減らして
自分だけ注目浴びようって魂胆だな！

あげ

新年初フィットネス行ってきました。昨日から営業なので
今日はさぞかし混んでるかなと思ったら、ガラガラだった。
おかげでゆったり運動できました。
正月で1キロ太ったので、しばらく集中して通わなければ〜〜〜。

スポーツブラ、みなさんどこのメーカーの使ってますか？
先日ワコールのやつを試着したら全然ダメでした・・・。小さい上に
カップの形が全然あわなくてハミ出しまくり。
ただのブラトップじゃホールド力なさそうで使う気になれないし
がっちり支えてくれるやつが欲しいです。できればレーサーバックのやつ。

>>128
店か、メーカーに聞け。

>>127

うちすげー混んでたyo！！４日も５日も両日、「ﾊｧ！？」ってぐらい
混んでた。トレーナーも「やーお正月明け、こんなに人が来るとは〜」って
笑いながら言ってた。

ティップネスに入会するにはどうしたらいいんですか？
何を持って店舗に行けばいいのですか？

頼むから、んなことは店に電話して聞いてくれよ・・・。

まず自分でティップネスに様子見かねて聞きにいけよ・・・

エグザス手稲、ＢＴＳＪＴシャツ、１日で売りきれたのかよ！
今日いったら売ってなかったぽい？欲しかったのにー

>>128
私はＦＩＬＡのスポーツブラを付けています。
タンクトップ型なので、ホールド力抜群ですが、
パットが入ってないのが残念無念。
とりあえず水着用のパットを入れて使用しています。

>131
ttp://www.tipness.co.jp/index2.html
OHPには現金払いも可と書いてありますが，半強制的にクレカを作らされるので（ｗ
運転免許などの身分証明書と，支払いの引き落としに使う銀行の通帳orカードが入会
申込み用紙記入時に必要になると思われ（私はそうだった）．
それと現金と…131ﾀﾝが未成年なら親御さんの同伴も必要でせう．

あとｹｺｰﾝおめ>>132-133

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[email protected]まで！

いつもジムで有線の洋楽のチャンネルイヤホンで聞きながら
やってるんだけど、日によってたまに不定期に
いつもは洋楽しかかんないのにオペラみたいな音楽ばっかり
だったり、ジャズばっかりだったりするんだけど、どうして？

知らんけど、その日の気分とかリクエストがあったとかでは？>>138
つーかスタッフに聞けばいいじゃん。

（＾＾）

そーいえばワールドカップやってる期間、ジムでなぜかワールドカップを写してなかった。
普段の野球中継とかはやってるのに、スタッフにワールドカップ観たいからチャンネル変えて
くれないかと頼んだが、決められた番組を流しているので無理と断られた。
むかついたのでワールドカップが終わるまでジムに行かなかったよ。

帰ってから再放送を見ようとしてるのにジムで流されても困るわ！

>>141

うちは流してたよ。１０台ぐらいおいてあるので
全てのチャンネルが見れる。

おかげでスズキジャパンカップも見れて嬉しかったわ。

注目の試合があるとエアロバイクとステッパーが満員でつた。
その前にＴＶが置いてあるので。
でも試合中ずっとエアロバイクこいで尻が痛くなりまちた。

やばいよ。
寒くなってから会社から家に直行で帰るようになってしまって、クラブに全く行ってない。
みんなそのやる気をどこから出してるの？

正月に溜め込んだ腹から出してます>>145

しばらくスタジオばっかりだったんだけど、筋トレ久々にやったら
筋肉痛が心地(･∀･)ｲｲ!!

漏れは家で運動してた時は腰が重かったなぁ。
外で走るのは寒いと億劫だしね。
ジムに通うようになってからは車に乗るのがいいんだな〜と思うようになった。
車運転するのは好きだし、寒くも暑くもないし。
公営プールより水温も高くて泳ぎやすいし。
ワンクッションあると運動始めやすくてジムに行っちゃえば他にする事がない。
そうやっているうちに生活パターンに組みこまれたのでもうジムに行くのが普通。
今は平日のナイト会員だけど2月からフルタイムに変えようかと思ってまつ。
あまり行けなかった週は週末で補う。

>>145
私は「やる気」は無いです。（ｗ
しかし、「行かなければ○○○になってしまう！」
（○○○の中はご自分で自由に）
という強迫観念に近い状態を維持していました。
そうしているうちに、クラブに行かなければ体の調子が悪くなるようになって、
結果、定期的に行くようになりました。
冬に運動で汗かくと風邪引きにくくなるし。

私もさっぱりやる気ないです。寒いし(´･ω･`)
でも>>148さんと同じく「行かなければ…」でなんとか奮い立たせてます。
私もジム行かないとストレスたまって体調がおかしくなるので、
行くときは面倒臭いけど結局気分転換になってるんだと思ってます。

行く気マンマンやのに毎日残業で行けません。
最近は会社でるのは２３時近く。これでは行けませんわ。
帰って遅い夕食とって風呂入って早く寝ないと。明日も早いから。
あー。こんな毎日が続いてジム行けず。
行く気マンマンの幽霊会員です。

エアロが大好きだー！
　↓
筋トレも大好きだー！！（筋肉痛好き）
　↓
毎日通いてえー！！！

至ってシンプルです。

>>150

残業続いた時も
自分の所24時間営業なので1時間だけでも寄っていた事アリ。
睡眠時間が少なくなるのですが
身体に良いのか悪いのか・・・。馬鹿だね爾分

>>151
わたすも筋肉痛大好きー！でも、なかなか筋肉痛になるのも難しい。
やり方がヘタなもんで。。。。
ジムよりか、自宅でやったケンケンズバット（＠スパスパ）のほうが
よっぽど効いた。嬉しいような空しいような。

そうなんだ。フィットネスクラブ行くより、自宅でやる方が効果は高いのだ・・・。

寒くて通えない人たちは
ヅラをかぶって
がんがれ！

頭あったかいぞー

ジム行ってやるとマシーンも豊富だからトレーニングがマンネリ化しなくていい。
たまに違うマシンやってみてイイ！って思ったらメニューに追加。

というか、自宅でもジム同様の汗かいて達成感を得られるものなの？
たまにジム行けない時、家で筋トレしてるけどジムに比べると全然体力使ってない。

ん〜。
っていうか、ジムのマシンでヒップエクステンションとかいろいろ
やってたんだけど、やり方が悪いせいか、全然効いてる実感がなかった
んだよね。それが、自宅で寝る前（ジムは毎日行ってるよ）に、
ふとやってみた筋トレがすごく効いたので、びっくりしたのでつ。
総合的なことは、やっぱりジムに行ったほうが手っ取り早いし、ジムの
あの雰囲気、みんなが一生懸命、体動かしてる雰囲気が好き＆多少でも
人目があるほうが自分のやる気向上に良いので、やっぱりジムは好き。

>>157
私もおしりを鍛える時は全然効いてる実感がなかったので、どんどん強度をあげていっていたら、
お尻などの大きい筋肉は、腕などの小さい筋肉などと違って、
やってる時はあまり効いてないように感じるけど、ちゃんと効果はあるので
もう少し軽い強度でやるようにアドバイス受けたよ。
ジムでやり方が悪いのかな？と思ったらスタッフとかに相談してみたらいいんじゃない？

純愛版で質問したんですけど、あまり返事もらえなかったのでここで質問させて下さい。

２０歳男の学生なんですけど、このくらいの年齢でスポーツクラブで体鍛えてる男って
キモイですかね。受験生の時の運動不足と大量の夜食と酒飲みででたるんだ＆筋肉減った体を
引き締めようと１年ほど通っています。

いい感じの子と日常生活の話をしているときも、やっぱり言わない方がよい物か悩んでます。
場違いかもしれませんがご意見下さい。

学生だとどうして変なんだ？？

>159
体を鍛えてるって言うと、
この人もしやマッチョ志願？と思われがちなので、
運動不足だからジムに通ってるんだーくらいにしといたら？
マッチョになりたくて通ってるんだったらごめん。

>>159
うちのスポーツクラブ、夕方は学生天国だから
そんなふうに思っている人がいるとは意外でした。
でも、家にこもってジーっとしているひとより、
ずっとずっと健康的でカッコイイと思うけど。
スポーツクラブ通ってるって言って、何か不愉快なことを言う人なら
付き合わなければいいのでは？？？
人がやっていることに対して、不愉快発言するような人なんか
思いやりも無い人なんだから、ジムに通っている云々の問題でもないし。

＞１５９
何かスポーツやってるの？と聞かれたらジム通ってると言ってるな俺は
自分からは言ったことない、でもこういう話題になると過去にジム通っていたと
いう社会人女はすごく多い、皆続かなかったようだが。
デブがダイエットしてると言ってくるのと同じぐらい、デブや貧弱な奴がジム通ってる
と言ってきたら正直ウザイ、体が変わるまでは黙ってろよ。

ああ、思春期の質問だなあ・・・（遠い目）自意識過剰が微笑ましい。
普通に言っとけば？事実の通りに。
「最近体がなまってるからジム通ってる」、それで十分じゃない。
なんにもおかしくないし、普通だよ。
うちの弟は高校生のころからジム（公共のとこね）通ってたよ。
キモくもないし、普通の子でしたよ。

>>デブがダイエットしてると言ってくるのと同じぐらい、デブや貧弱な奴がジム通ってる
>>と言ってきたら正直ウザイ、体が変わるまでは黙ってろよ。

根暗な発想だね・・・。

>159
164さんに禿同。
20才の頃の私なら、「お金持ちだなぁー」と思ったかな。
自分の体に自信ある（見てもらいたい）男は見分けつくと思いますよ。
ヘンにナルにならなかったらそのままで大丈夫！

最近通ってるジムで体成分検査ができるようになりました。
通常1500円のところお試し期間は無料ということで早速測定してきたよ。
詳しい見方がまだわからないのですが筋肉不足で栄養不足らしい。鬱。

皆さんご返答ありがとうございます。
マッチョ志望とかそういうことはありません。もともとの体質＆剣道をやっていたこともあり、
いわゆる「ガタイがいい」といわれるような体をしており、それが上に書いたような生活で
お腹でっぱりのおデブ体型になってしまったので通い始めた程度の意識です。

腕を筋肉でかっこよく太くしたいなー、とかの願望はありますが、ビルダーになりたいとかではありません。

皆さんのご意見でとても安心感が得られました。僕が通っているジムは年配が多く、そのせいか
僕くらいの年齢でのジム通いがあまりにも一般概念から離れているのかと思っていましたがそんなことはないのですね。

妊娠後49日以内であれば、錠剤を服用するだけで個人で簡単に中絶が可能なＲＵ４８６。
1980年にフランスRoussel-Uclaf社により開発され、現在欧米では既に広く利用されていますが
日本ではまだ認可が下りておらず、国内では入手不可能です。
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みなさん、時速何キロで走ってますか？
うちは３０分制限なので8.8kmで３０分
走ってます。でも最後の1kmはいつも飽き飽きしちゃって
困ってます。
もっと早くしても足痛めるし悩みところです。
遅くなりましたがランニングマシーンの事です。

遅歩き→（早歩き→走り）×飽きるまで→遅歩き。
参考にはならないか…。

>>170

私は１２キロ〜１５キロで１時間

それじゃあ猛ダッシュです。

>>172
トレッドミルだと飽きてきて１時間も続けてられないなぁ。

>>173
12キロで、だいたい10km50分ペースだから猛ダッシュじゃないでしょ。

>>174

結構気持ち良いですよ。
尚エアロの曲聞きながら走ってます。

>>173
えとごめん。厳密に言うと

　　〜５分：９キロ（軽く走る）
　〜２０分：１２キロ
　〜５０分：１５キロ
　〜５５分：１０キロ
　〜６０分：６キロ（歩き）

こんな感じです。

>175
すごい。尊敬します。
私は最初から最後まで時速9,5キロを30分です。
だめだめなのかな・・・

なんの、私なんて時速８キロ１５分ぽっちです。

筋トレ後の軽い有酸素運動だからこれでもいいんだ･･･

>>176
有酸素運動として行なうなら、速度を気にするより、
心拍数に気を配ったほうがよいと思いますよ。
時速８Ｋｍくらいがいい人もいるし、時速１２Ｋｍくらいがいい人もいるし。
私の知人には、時速１６Ｋｍでず〜っと隣の私とお喋りしながら
６０分走りつづける人もいるので、
それを見ていると、「適度な負荷」って人それぞれだな〜っと思う。
（ちなみに私は腰が悪いので、走れずに時速７Ｋｍで歩くだけです）

下半身を中心にからだを引き締めたいのですが、マシンの順番や回数がわかりません。指導員みたいな人がいないので教えてください。はじめてのジム通いなので。教えてちゃんでごめんなさい。

>>176

尊敬しないで暮ー。
あくまで自分のペースが大事よ！！！
健康第一！！！

関係無いけどランニングって
最初は辛いけど段々気持ちよくなるのよ・・・。
私の場合は効率とかより心拍数上がって汗かくと
めっちゃハイになるので走ってる（ジャンキー）ので。

>>179
重さ
10回ぎりぎり頑張れる重さ
（重さの設定と動かし方の確認を兼ねて、軽いめから始めれば(･∀･)ｲｲ!!）
回数
10回×３セット（セット間に1分くらい休憩しる）
順番
空いてるマシンから使うのが(･∀･)ｲｲ!!

って感じだと思われ。が、指導員がいないなら自分で
しっかり解説されたサイトを探すか、本一冊仕入れて勉強するのが吉。
あと無理そうだったら最初から無理に10回×３セットとかやって体壊すより
途中で止めるべきだからね。

>>181 丁寧に教えていただきありがとうございました！パソ持ってないので、本を購入してみます。

>>179

あと、長期的な順番だけど、まず大きい筋肉から鍛えるのが(･∀･)ｲｲ!!
お尻とか腕とかより、背中、胸、足辺り。

10回ギリギリの所に合わせてやって、ドンドン負荷ふやしていったら
太ももがロベルト・カルロスみたいになっちゃった。
フリーキックでも蹴ってこよ。

楽に痩せたい方はコチラへ

http://dietgogo.netfirms.com

フィットネス通いを続けているが

ダイエットはフィットネスとはあまり関係が無かったりする

>>178>>180
時速16キロで60分・・おしゃべりできるってすごいですね。
いろんな人がいるということですね。
最初は5,5キロを歩くことしかできなかったヘタレなので、まーいいですね（Ｗ
これからもがんばります！

>>184
「シェイプアップ目的なら15回×3セット（回数増えた分負荷は下がる）でﾄﾞｿﾞｰ」
と、ﾌｨﾄﾈｽのスタッフの方に言われた事があります。
運動不足だった体にある程度筋肉ついたら、移行するのがいいのかも？
基礎代謝を上げるのが筋肉つける目的だもんね。

>>186
普通→ヤセに落とすにはむいてないのかもしれないけど、
運動不足による肥満の解消にはﾌｨﾄﾈｽ有効だと思うよ。

『ダイエット中のストレスをフィットネスで発散』
てのも重要なフィットネスの役割かと。

今年初めてフルマラソン（ホノルルマラソン）にチャレンジ
したいと思ってます。
一体どんなトレーニングをしたらいいのでしょうか。
ちなみに５時間以内に完走できたらいいなと
思っています。

>>189
運動ｷﾗｲな人はストレス発散できない罠…むしろ、大げさないい方だけど
「運動でストレスを発散できる能力を身につける」って事か。
「飲食でストレス発散」しか知らん人には有効だよね。

>>190

私はマラソンで大腿四頭筋が一番筋肉痛になりますた。
鍛えて置くと良いかと・・・。

2月からフルタイムに変えまちた。
仕事も一段楽して2月に2週間お休みゲット〜！タプーリ通えるぜ。
昼間に行った事って無いから結構楽しみ。
でも可愛いイントラは大体学生だから昼間はいないのか。

>193
昼休みに抜け出して通っているが、熟女ばかりの罠

二兎追う者は〜

っていうしトレに専念してください

>195
うら若い女性がいるだけで力が120%出る罠

普段はいつも時間ギリギリなので可愛くても喋ってる余裕は無いでつ。
時々時間がある時に終わってからプールサイドかフロントでちょこっと話すくらい。
とりあえず今週来週はあんま忙しくないので毎日早めに逝けそう。

>>196
ありますな〜そういう事。

・・・・・・
美容板なのにおやじスメルがほのかにしてきた・・・。

>>198
まぁまぁ。
美容板はオヤジが多いって説があるし。
(特に煽り=オヤジってことも多いようだし)

今日の9時半頃、小田急沿線の某で････
お風呂で順番待ってる時に、考え事してﾎﾞｰっとしてて前の人を抜かしてしまった。
洗い終わってから初めてそれに気付いて、謝ろうにも顔がわからなくて。
すごく不愉快な思いをされたことと思います。本当にごめんなさい。
あんなことされたら私だったら激怒なのに･･･情けないです。
ここ、見てくれてたらいいんだけど････

今日、スタジオプログラムにいつも通り参加してみたら、
前々から素敵な男性だなーと思っていた人が初めて参加してきて、
隣同士になって少しだけお話しができた。
最近、行く気が萎えてきていたけど、俄然やる気でてきた。
私ってつくづく単純だと再認識できました（ｗ

>>201
よかったじゃん！うらやましいよぉ〜
単純な動機、これ大事よ。
どんなきっかけで話せたの？

インストラクターとのコミュニケーションが気まずいな
行く気が失せる

おおおお！？
203は男か？
おれも同じだぞ。
男はそんなもんだよな。
会話下手のイントラとおれの会話は空しいぞ。

私もｲﾝﾄﾗさんと、あいさつ以降の会話が続かない
２人、笑顔で無言になってしまう…まさに気まずい。

そうなん・・・？
実はおれ、そこまでひどくはないんだけどね。

>>202
ステップ台使うプログラムだったので、
後から来た男性が場所が無くてウロウロしながらそばに来たので、
私が「どうぞ」と少しよけたら「ありがとう」と言ってくれて、
始まるまでプログラムの内容を少し説明しただけなんです（ｗ
でも、終わったら「来週も出ますか？」と、その男性に聞かれたので
鼻膨らませながら「はい」と答えてきた私。
「いっつも来てるくせに体型悪い女だな」と思われないように
頑張らなきゃ。

>>190

この前、ハーフマラソンを走ったら
大腿四頭筋、ひらめ筋、腹斜筋が筋肉痛。
これでも普段かなり鍛えるほうなのに・・・。
ストライド、ピッチとかその人の走り方によっても変わってくると
思うけど、一応ご参考までに。

>>198
28でオヤジと言われればまぁ否定もできんが・・・以後オヤジ臭には気をつけます(笑)
基本的にトレ一筋なので余裕が無ければ話してる時間なんか無いですよ。
暇があれば話はしてるので、休みなったらまぁ余裕はできるかなってだけ。
会話が楽しいのがジム行く理由でも継続するのにちょっとでも+になればいいでしょう。
ウチは場所柄外国人が多いところなので、そんなに話す相手もいませんし。
>>203
>>204
自分はあまり誰とでも話すわけじゃないけど(質問とかは別)
話題のないイントラとあえて話す必要もないのでは？
トレーニングなんて1人でもできるんだし。
自分はスタジオは行かないけど。

まぁストイックにトレーニングに励む自分に浸るのも悪くないデスヨ。

プロ○パークラブ○ンダ♪

今日からはじめました。

167ｃｍ 92.6kg 24才男
水中歩行を１時間２０分程。
終了時

91.7kg

腰痛改善の為に減量するぞ！

>>205
ええっ？
挨拶で終わらないのが普通なの？
終わってるんだけど（ｗ

うちはイントラから話しかけてくることが多いよ。
特に教える必要のある客がいないとき、さぼってるっぽくなるのが嫌なんだろうけどマジでうざい。ちょっとの受け答えで終わるの会話ならしたくない。

うちのスタッフは、べつに必要でない限り話しかけてこないな。
あきらかにマシンの使い方が分からなそうだったり間違えてたりしない限り。
常連さん！って感じの人に対してでも、他の人にも気を使ってるみたいで
話し込んだりってことはない。

エアロビおやじ
わかった。がんばってるのはわかったから、たのむから場所を動かないでくれ。
最初に立った場所でやってくれ。
動いたと思ったらもとの位置に戻ってくれ。
たのむ…
おまえが動くたび、こっちはぶつかる危機を感じて動きに集中できなくなったり
横や後ろの人に悪いなぁ　と思いつつ、場所移動しなきゃなんねぇんだ。
わかったか、おやじ。動くな！

>>215のイントラは良いね

あげ

>>207
いいなぁー　そういうの。
私の行ってるところでもたまにカコイイ人見かけるんだけど
フリーウエイトのところで数人でいて会話する機会もきっかけもありませんわ。
スタジオでないタイプらすぃし。。。

フリーウェイト始めちゃえば？>>219
シェイプアップ目的でもフリーウェイトってありみたいだよ。
最初はスタッフに手引きしてもらって、そこから顔見知り→(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

>>219
顔見知りになれば、挨拶しても変じゃないし、
挨拶すれば、今度は話しかけても変じゃない！
とりあえずは、相手に「最近よく見かける人だな」
と思わせる事からはじめましょう。

みんなジムでも結構周りの人見てるんですね。
私は一人黙々とやるのが好きなんで周り全然見てなかったの。
だから初めてジムでスタッフじゃない人に挨拶された時、
「すいません。何処かでお会いしましたっけ？」って聞いてしまった。
相手の人は「ここで・・・。」と困ってた。
エアロとかレッスンに出るようになったら見るようになったけど。

★http://www6.ocn.ne.jp/~endou/index2.html★
　　　　　　★こんなサイト見つけました★

「ここで…」ﾜﾗﾀ>>222
ジムエリアだけだと、あんまり顔見知りになることってないよね〜。
私も周り人の顔までみてないや。

ｶｺﾖｸないので話しかけてもらえません…。(ノД`)

>>219
>>207です。
私の場合も、最初はそうだったんです。
その男性はいっつもフリーウェイトをストップウォッチ使って
黙々とやっているので、全く話しかけられる雰囲気ではなくて。
たまたま、その人の友達と思われる人達がそのプログラムに出ていて
誘われて来たみたいでした。
昨日、マシンエリアで会ったので挨拶をしたら「この前のお礼に」と
マシントレーニングの正しいやり方を教えてくれました。
すごく嬉しかったです。

（＾＾；

>>225
諦めてください。もしくはｶｺﾖｸなってください。

夜型生活のため、なかなか通えない(T_T)
もう三ヶ月も無駄金払ってるなー。
がんばれば週一でかよえるんだけど、
これでも効果あるかなぁ。

ストレス解消とかの効果ならあるかも…。

便乗。
筋トレって気が向いたときしかやらないんだけど、
続けてやらないと効果ないかな？

週１ぐらいなら大丈夫だと思うけど、
少しずつ負荷を上げていくことを忘れずに。
でもどうして女の人は例外なく低負荷高回数なんだろう…。

>>231
10回×３セットでやってたけど、途中から
15回×３セット（その分負荷低い）をスタッフにすすめられたよ。
「体脂肪率高めなので、有酸素運動に近づける感じで…」って事らしい。
１ヶ所を続けて３セットじゃなくて、サーキット法で、とも。

そのスタッフ素人。有酸素運動になるわけないじゃんｗ

いや、素人の自分が思い出しながら書いてるんで変なのかも…>>233

筋トレで、高負荷低回数だと無酸素運動になるよね？
低負荷高回数だと、心拍数はそんなに上がらないから、
有酸素運動に「近く」なるんじゃないかと。
で、1ヶ所ずつトレーニングするためにセット間の休憩を取るんじゃなくて、
休憩してる暇があったら移動して別の個所をトレーニングすれば、
心拍数があまり下がらないまま運動続けられる…って事みたい。

>>234
？？？
何かその文章だと、ダイエットのためには無酸素運動は
あまり必要ない。みたいんな感じだけど・・・・・。
何で有酸素運動に近くする必要があるの？
ダイエットのためには有酸素も無酸素もどちらもきちんと必要だと
思ってたんだけど・・・。

>>234

無酸素運動は糖分をエネルギーにする
有酸素運動は脂肪をエネルギーにする。

一般的にダイエット≒減量なので
体脂肪を落とすためなので無酸素運動は特に必要無い。

とおもわれ。

>>235
の間違えです。
すまん

だけど、体の代謝を上げるために、無酸素運動も必要。

とおもわれ。

>>231
例外なく？
例外もいることをお忘れなく。

たぶんだけど、女の人は、男の人みたいには元々力がないので、
低負荷にしないとフォームが乱れがちになるからだと思う。
あと、ヘンな見栄がないからじゃない？「こいつこんな軽い負荷で
やってるよ。プ」みたいな。
男ってそういうとこ、見栄はりそうだもん。
ちなみに、「あたしはか弱くて、こんな軽い負荷でしかできないのぉ〜」
な女は、かなりゼロに近いっすよ。

私も、男の人から見ると低負荷に思われるけど、
体重軽い分、荷重も軽くなってしまいます。
自分としては懸命にやっての荷重なんですが、
やっぱり、男の人からみると「か弱いフリしてる」って思われてるのかな？

長期的観点からダイエットに真に効果的なのは無酸素運動のほう。
有酸素運動はむしろ弊害。筋トレと食事調整が王道。

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冬は寒くて行くのがツライので週１くらいでしか行ってない。
春までにせっかく頑張って筋トレしてきた筋肉が衰えてしまいそう･･･

>>235
あー、もちろん無酸素運動というか筋肉はつけなきゃイカンと思います。
特にこれまで運動不足だった人のダイエットの場合は。
だから最初のころは10回×３セットをすすめられましたし。

個人的には、女性の低負荷高回数よりも、
一部の男性の高負荷「高速度」なのは、何のためだろ〜って疑問に思います。
重りもガチガチぶつけてるし。あれも何かの目的があるやり方なんでしょうか？

>240
負荷は人それぞれだから関係無いけど、
１ｋｇのダンベルで30回も40回もキックバックってどうよ？

>244
スピードトレーニングでもしたいんじゃない？
大体は回数をこなしたいだけだと思うけど。

ナンにしろ女性はあんまり追いこむのは好きじゃないよね。
フリーよりマシン大好きだし。
一人だけ見たことあるけど、男だと追いこんでるなーって聞こえる声も、
女性だとあえぎ声っぽくて自分のトレに集中できんかった。

>>245
うろおぼえだけど、遅筋って、低負荷高回数のトレーニングによって
発達するんじゃなかったっけ？　それが目的じゃないかな〜

追い込むのって、ダイエットに必要？　
フリーウェイトゾーンはなんか近寄りがたいし…。

>246
大して代謝向上に貢献しないチキン鍛えても効果が見えるまでにどれだけかかるか…。
追いこみは筋の成長に効果が高いっていうただそれだけ。
メンタル面での効果もﾊﾞｶにできないけどね。

藻前ら、ボディービルダーにでもなるつもりか？
追い込むっていったって、素人のレベルじゃどうってことないよ。
自分も含めてね。

つーか追い込みって、力んで声だしてるあれだよね？
やりたい人に文句つける気はないけど、
素人目にはｶｺﾜﾙｲから自分ではやりたく(･A･)ﾅｲ。

マシンで10回とか15回ぎりぎりの重さで、別に今のところ不足は感じないしな〜。

>　１ｋｇのダンベルで30回も40回もキックバック
この意図はイマイチ分からないけど、別にか弱いフリをしてるわけじゃないと思う…。
そういう人がわざわざﾌｨﾄﾈｽに来るかなぁ？

まぁまぁ、お前らのやり方を否定してるわけじゃないんだから熱くなるなよ。
ただ傾向が似通ってるなっていうだけなんだからさ。

っていうか追い込みって何でつか？
フリーってダンベルの事？
話のレベルがスポーツ板いっててわかんないでつ。。。

マシンだと動かす部分＆コースが限られる。
ダンベルとかバーベルだとそれが自由。＝＞フリーウェイト。
多くの筋肉が鍛えられる反面、素人にはおすすめできない。

という事だと思われます。違ってたらｺﾞﾒﾝ。

みんな何をどのくらいやってるの？
重量書くと厨がでるから種目と回数で。

>>253
素人にはお勧めできないと言うより、故障しやすい罠。
８０％で長く続けるのも秘訣の一つ。

ブルース・リーみたいな、細くて引き締まった体を作りたいなら
低負荷高回数でダンベルやれ、みたいな説があったと思う。
だからじゃない？＜低負荷で40回50回の女の人

あと、一昔前に流行った鈴木教授のダンベル体操も、軽いダンベルで
やる方式だったような記憶。
それこそ５００グラムぐらいの。

>>254
ダンベル使わずにマシンのみで。
チェストプレス：10回×3セット
ペックデッキ(フライ)：10回×3セット
シーテッドバックエクステンション：15回×3セット
シーテッドロウ：10回×3セット
ショルダープレス：10回×3セット
プッシュダウン：10回×3セット
レッグプレス：10回×3セット
カーフレイズ：10回×3セット
トランクローテーション：10回×3セット×左右
クランチ：20回×3セット
クランチは基本的に毎日、それ以外のメニューは日をずらして週に2回もしくは3回。

か弱いフリをしたい女の子はジムなんて通わないと思う。
そんな考え方があることに驚きました。
という私はプルアップダウン？10キロとかで自分のダメダメさにウトゥ・・

しばらくやってれば、も少しあがるようになるよ。>>259
多くの人は、ジム通い始めたばかりの頃はそれぞれ体力とか体型とか
ダメダメだったんだから気にすんな。

女の人は（特にミドルマダム）、か弱い振りをしてるというより
根っからの怠け気質で軽い負荷でやってる気がする。

プールでダンスみたいなのするやつを覗いてても、楽に楽にしようとしていた。
何の為に水中エクササイズなのか、もしくは筋トレなのか、分かってないのが多い。

今、超話題のケビン山崎のジムってどうなんだろ。
入会したいと思ってるんだけど、高すぎ。
通ってるかたいませんか？
いないだろうなー。

>>261
>何の為に水中エクササイズなのか、もしくは筋トレなのか、分かってないのが多い。

「楽しいから」やってる人がいる事、分かってないの？

ミドルマダムの観察は、怠けてるうちに入らないんでつか？

＜血液型A型の一般的な特徴＞（見せかけの優しさ・もっともらしさ（偽善）に騙され
るな！）
●とにかく気が小さい(神経質、臆病、二言目には「世間」、了見が狭い）
●他人に異常に干渉する（しかも好戦的・ファイト満々でキモイ、自己中心）
●自尊心が異常に強く、自分が馬鹿にされると怒るくせに平気で他人を馬鹿にしようとす
る（ただし、相手を表面的・形式的にしか判断できず(早合点・誤解の名人)、実際には
たいてい、内面的・実質的に負けている）
●本音は、ものすごく幼稚で倫理意識が異常に低い（人にばれさえしなければＯＫ）
●「常識、常識」と口うるさいが、実はA型の常識はピントがズレまくっている（日本
の常識は世界の非常識）
●権力、強者（警察、暴走族…ｅｔｃ）に弱く、弱者には威張り散らす（強い者に弱く
、弱い者には強い）
●あら探しだけは名人級（例え10の長所があってもほめることをせず、たった１つの短所を見つけてはけなす）
●基本的に悲観主義でマイナス思考に支配されているため性格がうっとうしい（根暗）
●一人では何もできない（群れでしか行動できないヘタレ）
●少数派の異質、異文化を排斥する(差別主義者、狭量）
●集団によるいじめのパイオニア＆天才(陰湿＆陰険）
●悪口、陰口が大好き（Ａ型が３人寄れば他人の悪口、裏表が激しい）
●他人からどう見られているか、人の目を異常に気にする（「世間体命」、「〜みたい
」とよく言う）
●自分の感情をうまく表現できず、コミュニケーション能力に乏しい（同じことを何度
も言ってキモイ）
●表面上意気投合しているようでも、腹は各自バラバラで融通が利かず、頑固(本当は
個性・アク強い）
●人を信じられず、疑い深い（自分自身裏表が激しいため、他人に対してもそう思う）
●自ら好んでストイックな生活をし、ストレスを溜めておきながら、他人に猛烈に嫉妬
する（不合理な馬鹿）
●執念深く、粘着でしつこい（「一生恨みます」タイプ）
●自分に甘く他人に厳しい（自分のことは棚に上げてまず他人を責める。しかも冷酷）
●男は、女々しいあるいは女の腐ったみたいな考えのやつが多い(例：「俺のほうが男
前やのに、なんでや！（あいつの足を引っ張ってやる！！）」）

ジムでクロスカントリーみたいなやつよくやるんだけど、
体重４１キロで(ちゃんと入力する)３０分でやって
消費カロリー３００カロリーくらいで表示でるんだけど、
本当かな？こんなに簡単に消費できるもん？

でも見てるとやっぱり負荷が足りないな〜と思うのは女の人がほとんど。
毎回観察してるわけじゃないので正確なことは言えないけど。
ウェイト1枚で3セットやっても全然平然としてる。
大きな筋肉を使う運動でで追い込んだらしばらく動けないほど辛いはずだし。
で、2ヶ月後とかに見てもやっぱりウェイト1枚でやってる。
今使ってるウェイトの重量そのものが重いか軽いかは別にしても積極的に上げていかないとあんまり向上はしないと思う。

あと、マシンは1つ2つの筋肉を集中的に鍛える為のものだからこれで有酸素運動をやるのは効率が悪い。
1つのマシンで30分も運動できないし。
ボディパンプみたいな筋持久力の向上を狙ったスタジオトレのほうがまだ効果が高いんじゃないか？

自分はウェイト始めて8ヶ月位だけど、始めた頃よりマシンのウェイトは6〜8割重くなった。
単純に筋力が上がったというより昔よりも1回の運動で筋肉を『使い切れる』ようになった気がする。
昔自分でギリギリと思ってた所よりも先に限界があるというか。
力まなくて限界までやってると思ってる人は使い切ってないんだと思うよ。

>>259
継続は力なり、ですよ。
今はウエイト低くても少しずつ上げていけば良い。
体型がちょっとずつ変わって効果を実感して行けばやるのも楽しくなってくるはず。
スタイルが良くなるのが嬉しくない人はいないと思うし。

何か周りの人に観察されてると思うと嫌だ・・・。
ほっといて欲しいよ。

別に声かけたりしないけど。
3セットやってるのをずーっと眺めてるわけじゃないし。
ああいう所で運動して他人から全く見られて無いわけはない。
スタジオなんかはガラス張りだったりして特にそうだけど、他人の目を意識する方が向上する。
いいスタイルの人、うまい人がいれば目標にもなる。
フィットネスクラブってそういう所じゃないかな。
嫌だと言うのはわからなくもないけど。
どうしてもと言うなら自分でマシンやダンベル買って家でやるとか。
自分の場合はそれじゃ続かないし、買う金も置く場所も無いからジムへ逝く。

負荷が足りないとか、大きなお世話だと思うんですが。
素人同士で言ったり言われりしたくないな。
スタッフのアドバイスとしてなら有意義かもしれんけど…。

「しばらく動けないほど辛い」までやらなくたっていいじゃん。
そのあとスタジオ行ったりするのが主目的かもしれないしさ。

それとも軽い負荷でやったらなんか弊害あるのかな？

>270&その他オバ厨

ワケわからんトレでマシンやスペースを占拠しないでください。

別に自分が軽い負荷でトレーニングしてるわけじゃないが、
軽い負荷のトレーニングにも、もしかしたら何か意味があるのかもしれんし、
邪魔としか思えないなら直接言えばいいのでは…。

>>270
2chの利用法について議論する気は無いので。
もちろん大きなお世話だよ。
ジムじゃ他人の世話なんかしてないし。
それの何が問題？
読んでくれとは頼んでない。

マシントレーニングやった後、平然としてるか動けない程追い込んでるかまで
チェックしてる人がいるんだ…。スタッフ以外で。
マシンの順番待ちしてる人がいないか、くらいしか気にしてなかったよ。

うまい人を参考にしたり目標にしたりするのは(･∀･)ｲｲ!!と思うけど、
トレーニングが下手な奴の事はどうか放っといてください…。
もちろん迷惑かけてたら注意してくれていいです…。

通路やマシンで駄弁ってるヤシらよりはマシだけどね。
プールではフジツボって呼ぶらしいね。

「観察するな」とか言ってるのは豚共か？
おれも豚は見たくないけどな、目に入るからな。
ちらっと見ただけでもお前等の豚さとヘタレさと駄目具合は分かるから。
ある程度はしっかりやらないとやっぱ邪魔だぜ。

あ〜俺、276じゃないんで(笑)

273=276=277

マシントレーニングは動けなくなるほど追い込まないといけないんですか？
私は現状維持が目的なので、そんなにキツくはやっていないのですが・・・。

現状維持が目的ならトレーニングなんてしなくていいだろ。
それとも生まれたときからジム通いか？

現状維持には筋トレして刺激しとかないと、筋肉おちまつ。

普通に生活してたら大丈夫だろバケ。
279のアホな質問からすると筋肉ついてるとは思えない。
だから279はマシンはやらないでいいの。

あのさー、いいかげんスポーツ板帰ってくれない？
明らかに負荷が軽いとかはあんまり良い状態ではないかもしれないけど、
美容の目的のためには動けなくなるまでやんなきゃいけないの？

＞280=282
少しでも現状維持したいならトレーニングは必須だろ。
そんなこともわかんないほど脳みそまで筋肉でできてんのか？
２ちゃんでくだらねー煽りしてるヒマあったら、腕立て伏せでもしてろや（ﾌﾟ

脳まで筋肉だと、目的も目標も人それぞれ、と言うことも分からないんでしょうね。

マシン、私は体勢に気をつけて、筋肉を意識しながらゆっくり動かしてる。
反動つければあと１〜２枚重くできるけど。

ところで、追い込み好きな人に質問があるんですが、そんなに限界まで
力を出して10セット、息が続きますか？私は途中で苦しくなってだめです。
丁寧にやると尚更。このへんも男と女で違うんでしょうか。謎。

>286
たぶんあなたのやり方のほうが正しいです。
筋トレはバーベルやダンベルという重りを持ち上げるものであって、
見栄を持ち上げるものではありませんし。

まあ、なんでもいいさ、みんな好きに楽しんでやればいいんだよ。
迷惑さえかけなけりゃ。

>>286
10セットやらなければいけない理由って？
追いこむ人は3、4セットでイイと思っているのでは。
そもそもあなたのやり方を間違ってると言う人はいないんじゃないの？

しまった。
「セット」と「回」を読み間違えますた。
10セットはいくらなんでも多すぎ。
一般的には10回ｘ3セットが目安かと。

普通、女性も男性も、年齢とともに代謝が落ちるんだから、
現状維持したかったら筋トレ必須でしょ？
私も、20台で、衰え感じるので、孤独にマシンやってます。
確かに、負荷とか、回数とか、一度イントラとかのアドヴァイス聞くぐらいじゃ
運動生理学的には正しくないかもしれないけど、

だれかに負荷見られてたり、息の上がり具合、セット数
観察されていると思ったらジム行きづらくなるわ。

ほっといて欲しいよ。

負荷も、セット数も、息のあがり具合も、見ても「二次的」にしか見ないよ。

可愛いコだったら目がいく。そんだけのこと。
それ以外の人間は野菜でつ　（　´∀｀）

あくまでも漏れの場合。

>292
そうだな。
ﾐﾅｲﾃﾞｰとか言ってるブタを見てるのではなく、
目に入ってしまうってこと気付いてくれや。

身体の現状維持≠トレの現状維持な罠

ふと思ったんだけど、超軽い負荷で30〜40回って人は、
怪我の後なんかでリハビリ中って事ないかな〜。
リハビリでなくてもいいんだけど、
全員がシェイプアップ目的とは限らないって事で…。

豚ども！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

>287、289
10回のつもりで、１０セットと書いてしまった。すみません_(._.)_

クランチ５０回って甘い？もっとやらなきゃダメ？
筋トレ初心者です。キューって感じで腹筋痛くはなるんだけど、
なんだかいくらでも続けられそうな感じなんです。
５０回ぐらいで飽きてやめちゃうんだけど。

そんなにできるなんてやり方まちがってる。
知識のある人なら適性な回数にセットできる
重りもってやってるだろうしね。

>>298
私は10回がやっとの負荷で2ｾｯﾄです･･･

重りは持ってないです。
やっぱりやり方おかしいのかな。
台に仰向けに横になって、骨盤が垂直になるように足を上げて曲げてひっかけて、
手は軽く後頭部を支えるような感じで、肩甲骨を浮かすぐらいまで上げて、
３秒から５秒ぐらい止めてます。
やり方間違ってる？
見てみないとわかんないか・・・。
ちなみに腰を痛めやすいので、腰まですっかり上げてしまう腹筋はやりません。

>>298
それで間違ってないと思うよ。腰にもやさしいやり方だし。
オレは２０回 x ３セットでメニュー作ってもらった。
５秒止めて５０回余裕なら、初心者とは思えないほど腹筋強いと思うが。

うちのジムで一番ｶｺｲｲのは漏れです。

>>301
何を目指してるかにもよるけど、
50回も出来るってことは筋肥大の腹筋にはなってないかもしれない。
ただ、良い運動であることは違いないですね。
ス板とかだと良いアドバイスがあると思うよ。

>301
とりあえず、腹筋を鍛えるクラスとか出てみれば正しい方法とかわかるよ。
今のでも間違えてないと思うけど、出てみるとフォームとかもチェックしてもらえるし、
いろんなやり方があるのがわかるよ。

もし、今ので軽く感じるなら、両足もいっしょにひきつけるダブルクランチに挑戦してみて。
強度がグンとあがるよ。
イメージとしては、おなかの真上に向かって、上半身も下半身も縮こまる感じ。

みなさん、どうもありがとう。
今日、いろいろやり方を試行錯誤してみました。
わたしがそんなに腹筋が強いはずはないので（Ｗ
たぶん、毎回、肩まですっかり床にくっつけてしまっているので、
そこで筋肉が休んでしまっているせいなのかな？と思いつきました。
なので、今日は肩甲骨がくっつく程度で止めてみたら、やっぱり
かなりキツくなり、より効いてきた気がします。
筋トレって難しいですね・・・。

エグザスの料金教えてください。公式ホームページには載ってないんです。

>>307
各エグザスによって、各会員種別によって異なるので、
行こうと思った店舗に直接電話で問い合わせしたほうが
確実ですよ。

最近ケビン山崎って話題だけどあの人の体脂肪を減らす筋トレ法としての
アドヴァイスで糖分を取らないようにしてたんぱく質をタクサーン取ると
いうのが書いてあったんだけど。。。
それで3週間で体脂肪が確実に落ちるとか。

デブはそんな難しいことしないで大人しく食事制限してなさい。

私はやりこみ系だったけど、病気してジム行けなくなってやっと復帰した所。
休んでいた間にストレスとか薬の副作用とかでかなりデブって、自分でも鬱だけど、
メニュー組んでもらった時に今までのトレーニングの3分の1位のレベルに落とされて、
やりこむとかえって痩せないって言われたよ…
少なくとも3ヶ月はこれ以上やらないようにと言われて、すごい物足りないけど、
そういう風に言われる場合もありまっせ。

いつからジムはリハビリセンターになったんだ（ｗ

健康増進が目的の人や、健康維持が目的の人もいるんだから、
健康を回復する目的のために行っている人も多いのではないですか？
意外と健康を取り戻したいという人の方が長続きしてそうだし。
私も当初はジムをリハビリセンターとして使っていた一人（ｗ
今ではジム歴８年目です。

若い人にはわからないかもしれないけど、年を重ねてくると、
体のいろんなところに、人それぞれ不調を抱えてるのも珍しく
ないんだよ。
だから、みんなが自分のペースで、運動してればいいの。
もちろん、間違ったやり方じゃ返って悪いこともあるんだけど
そういうのって、何も知らない他人が勝手に判断できることじゃない。
もし「それっておかしいんじゃない？」って親切心があるんなら、
声をかけてみれば？
その気がないなら、ほうっておけばいい。
こんなとこでコソコソ、ネタにしたりするのも悪趣味だ。

>>314
なんでも堂々と言ってやった方が親切だと思うの？
悪趣味だと思うんなら２ｃｈ見なきゃいいじゃん。おばさん。

>>314 その気がないなら、ほうっておけばいい。

>>315よ、ちゃんと読め。

>>316
えぇっ。ヤダ。。。めんどくさい。

てかお前らイントラか？まわり気にしすぎだ。

カワイイ子を探すためにまわり見回してますが、何か？

>310
うわ、あんた凄い性格悪い
>312
は頭が悪い。きっと顔も悪いんだろうな。ぷ。

かわいいこ探してもナンパでもイントラのまねでもなんでもすれ
話題ループうざい

マダム必死ですね（ｗ

>>322
男は入ってくんな！

ｹﾝｶ(･Ａ･)ｲｸﾅｲ!

267 ：スリムななし(仮)さん ：03/01/23 14:06
でも見てるとやっぱり負荷が足りないな〜と思うのは女の人がほとんど。
毎回観察してるわけじゃないので正確なことは言えないけど。
ウェイト1枚で3セットやっても全然平然としてる。
大きな筋肉を使う運動でで追い込んだらしばらく動けないほど辛いはずだし。
で、2ヶ月後とかに見てもやっぱりウェイト1枚でやってる。
今使ってるウェイトの重量そのものが重いか軽いかは別にしても積極的に上げていかないとあんまり向上はしないと思う。

あと、マシンは1つ2つの筋肉を集中的に鍛える為のものだからこれで有酸素運動をやるのは効率が悪い。
1つのマシンで30分も運動できないし。
ボディパンプみたいな筋持久力の向上を狙ったスタジオトレのほうがまだ効果が高いんじゃないか？

自分はウェイト始めて8ヶ月位だけど、始めた頃よりマシンのウェイトは6〜8割重くなった。
単純に筋力が上がったというより昔よりも1回の運動で筋肉を『使い切れる』ようになった気がする。
昔自分でギリギリと思ってた所よりも先に限界があるというか。
力まなくて限界までやってると思ってる人は使い切ってないんだと思うよ。

たった7ヶ月ジムに通った程度で、わかったようなｴﾗｿｰな蘊蓄たれて、
その後の書き込みをめちゃくちゃにして、雰囲気を悪くしたｱﾌｫ。

>>316
きゃーちゃんと読みました！！！
>>314
ごめんなさい。

それをわざわざｺﾋﾟﾍﾟして、さらにageる>>325も…。

意味がわからない書き込みする>>326=327も・・・。

あーあ　このスレとてもためになってよい雰囲気だたのに〜

とりあえず、
これからコンバット行って来ます〜

スタジオプログラムに出てみたいよーな気がしないでもないんだけど、
周りの人と合わせたり迷惑かけないように気を使ったりするのが
なんだか面倒で、結局１回、ビギナーのエアロに出ただけで、それっきりに
なってしまった。
トレッドミルやエアロバイクは一人１台だから気を使わなくていいから
楽だよ・・・。
でも、マーシャルとか結構興味あるのよね。出てみたい！
もっと人が少なければなあ・・・・

ボヤッキースマソ

326じゃないよ（w　
326はたぶん、>>326=>>315で、
>>317の「めんどくさい」は315の騙りで、煽ってたつー事かと。

なんだ、煽られて雰囲気悪くなってただけか…と思いますた。

マーシャルとか…って、ダンベル使うやつかな？
きっとエアロに比べて立ち位置の移動が少ないから、
迷惑かけることも少ないと思う。出てみたら(･∀･)ｲｲ!!

>>330
スタジオプログラムは慣れが一番だと思いますよ。
最初のうちは周りの人の迷惑になることがあるかもしれないけど、
スタジオの隅のあたりに場所を取って、そのプログラムの雰囲気に
少しずつ慣れていけば問題ないのでは？誰でも最初は初心者なんだし。
マーシャルって「格闘技系」ですか？違うのかな？？？
私も最近になって、勇気を出してマーシャルアーツ系プログラムの
「ボディコンバット」に出てみました。
まだ上手に動けないけど、それなりに楽しいですよ。
もっと上手くなろうって気が湧いてきている状態（ｗ

自分もそう思います。
みんな一番最初は初めてだったはず。
初心者向けのプログラムから初めていけば平気だと思いますよ
エアロだったら初めてエアロ、格闘技だったらボクシング30分のクラスとか。
でもダンス系のプログラムはしょっぱなから難しい振りが多いから
初日はかなり凹むけど、先生は「懲りずに5回来れば慣れます」って
言ってたよ。踊れるようになるとかなり楽しい。

逆にスタジオ慣れするとバイクとかストイックなこと出来なくなった・・鬱

みんなハマってるもんねー。楽しいんだろうなあ。
今日も相変わらずネクラに（Ｗ　バイクこいできました。
音楽聴きながら、本を読みながらできるのがバイクのいいところ。
５回か。勇気出して、出てみようかな〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜。
ちなみに、エアロ、ビギナーのクラスでもついていけましぇんでしたが
そんなわたしでも大丈夫でしょうか。体力はあるけど運動神経はゼロです。

>330
大丈夫だよ！
ビギナーのクラスといってもかなり経験ある人がウオーミングアップ代わりに
でてたりして上手い人が目に付いてしまったりするんだよねー。
何回か行ってみると流れがわかるし、自然に足が出るようになるよ。
そうなるとあら不思議
ピッタリしたウエアが欲しくなってくるのだ〜

＞333
ボディコンバットは楽しいっすね！フォームに気を使いながら力込めて
やるとかなりハードで終わったあとは灰になりかけるケド。

通い始めて６ヶ月が過ぎた。
体型全く変化ナシ。
体重、体脂肪は若干増えてる模様･･･何故だ。

>>337
明らかに方法が間違ってるからだろ。
あとは、運動したと安心して、消費カロリー以上に食いまくってるとか。

私も通い始めて8ヶ月経ちますが
体脂肪、体重変化なし。でも体はパンプ効果で引き締まってきた。（ｳｴｽﾄ5ｾﾝﾁ減）
やっぱり筋ﾄﾚは重要だと思いました。
だけど運動した分食べてしまって消費ｶﾛﾘｰ＞摂取ｶﾛﾘｰになっていない罠。

自分もﾌｨｯﾄﾈｽ歴半年。
効果あった！　体脂肪減って隠れ肥満を脱出できたよ。ｱﾘｶﾞﾀﾔｱﾘｶﾞﾀﾔ…。

元から細かったとか？>>337
あと、通う頻度でも効果は変わるかも…。
自分は平均で週２〜３回。行ける時はもっと行ってる。

>>337
筋力トレーニングを続けていると筋肉内の水分量が減ってくる。
すると電気抵抗が上がり体脂肪計は体脂肪率が上昇したと計測してしまう。
普通の体脂肪計は微弱な電流を流してその抵抗値と身長体重のデータから体脂肪率をアバウトに計算しているに過ぎないので。
体脂肪が減っている場合、減少分と釣り合ってほとんど変化無しか上昇する場合も。

こんな場合もあります。
水分の減少量は元からどれだけ運動していたかにもよるでしょう。
トレーニング方法が間違っている場合はその限りではないけど。
体型に全く変化がないというのが気になりますが。
食事も1度しっかり見直してみては？
参考まで。

よく「運動するとお腹が減って余計に食べてしまう」ってあるけど
本当に食事の量が増えてるんですか？
私もエアロの帰りにハラペコだ〜！と思って、たくさん注文したりしてたのですが
実際に目の前に出て来ると、案外食べきれなくて残したりが多いと気付きました。
エアロ前には、食べ過ぎだと身体が重くなるしーで量も減らすようになったり。
そんなこんなで、減量目的じゃなかったのに知らない内に痩せてました。
エアロはまりっぱなしなので、リバウンドもしてないしー。
エアロ向きのお腹の状態をキープしていたい・・と強く思ってると食べ過ぎないのでは？

それでｴｱﾗｰは、見るからに体脂肪率少なそうな人が多いのかもな〜。

運動がハードだと、逆に食べられないことってあるよね。
有酸素運動程度だと、食欲にはさほど響かないかも。

>>343
エアロビクスってまさに有酸素運動だよ？
ハードなんだろうけど。

どんなにお腹が空いていても、運動したらお腹がいっぱいになって夕食抜きが
多いのでかなり痩せました。
翌日には、お腹が減って朝は早く目覚めるので健康的な生活です。
（時間があるから、朝食はたっぷりじっくり食べられます）

もちろんエアロビクスの訳語は有酸素運動なんだけど、
しかし今のハイインパクトなエアロは、ずいぶんハードみたいだよ>>344

いくらハイインパクトでもエアロはやっぱり有酸素運動だよね、呼吸してるから。
でも呼吸も辛くなってきたので、最近はSTEPばっかり出ています。
体調に合わせて台の高さを調節できるから、つまんないクラスでも汗はかける。
これだと年とっても続けられそうだ！頭使うからボケないかもー。

最近、ボディステップとボディアタックにハマっています。

>>348
私もボディステップとボディアタック大好きです。
ボディステップはじめてから、体脂肪も減って、Ｏ脚も治ってきた。
ボディアタックは有酸素運動というより、
心肺機能向上が目的とインストラクターさんに聞いたので、
週に1回くらいしか出てないけど。
確かに、ハイインパクトエアロは人によってはハード過ぎて、
効率的な有酸素運動にはなっていないかもしれないですね>>346

>>346
えぇ、うらやましぃ。。。
最初は私も疲れ果てて食欲無くなってたんですけど最近は慣れてきちゃって
夜家に帰るとおなか空いてついつい食べ物に手が伸びてしまう。
ちょっと食べちゃうともう止まらない。。。
なんか良い方法ないかなぁ。

>>347
>　呼吸してるから有酸素運動

あれ？　負荷を持ち上げるときや戻す時に
吸ったり吐いたりするけど、筋トレは無酸素運動だよね？
それと、心拍数が上がりすぎるのは、いくら呼吸してようと
無酸素運動になるんだと思ってたんだけど…。
スポ板行って聞いてこようかな。

乳酸が発生するかしないかがエアロビ←→アネロビの分かれ目と思われ。
呼吸が追いつかなくなって、パフォーマンスが落ちるようならエアロビとは言いがたい。

私もエアロにでようかなぁ・・・
フィットネス通いはじめたころは、何回かエアロもでていたけど、
大きい声を出して！さあみんな笑顔で！っていう雰囲気にどうも
なじめなくてランニングマシンやバイクでひたすら汗を流す毎日・・・

私も笑顔を強制してるみたいなイントラが苦手です。
あまりエアロに先入観なくて始めたけど、色んなイントラがいるもんですねー。
だからオキニの追っかけするようになっちゃってるんだけどさ。
昨夜も至福STEPで寒い中を帰宅・・コートのままでコリオの復習しました（バカでつ

ストレッチしててカラダの柔らかい女性を見てるとボーっと見惚れるなぁ
まさにしなやかってｶﾝｼﾞがする

180度開脚、胸を床につけるのが夢です・・・。

>>356
前後開脚もY字（I字）バランスも難なくできてたんだけど、
数年やってなかったら激かたくなりますた。。。。
お互いがんばりましょう。

今日ストレッチマットで
私の横にいた男性二人は、二人とも私より体柔らかかった・・・。

うらやますぃ。男女差ってあんまりないんだろうか。個人差だけで。

背もたれのついたバイク(名前わかりません。ｽﾏｿ)を30分くらいこぐと
右足の指が正座した時みたいに痺れてきます。
靴の中で足の指をにぎにぎしてると治るのですが。
イントラに聞いてもハァ？と困った顔をされて原因はわからず。
こんなのは私だけでしょうか？ﾁｮﾄ不安です。

>358
柔軟性って女性の方があると思う。

男でカタイのは「おいおいおい〜ｗ」ってくらいだけど
女でカタイと洒落にならん雰囲気が漂う

＞361
　わかってるけどさ、いつかはやわらかくなると信じて励んでるさ。
　これでも初めよりずいぶん良くなったし。

でも、隣に「お前はバレリーナかいっ！」って位柔らかい人がいるとやはり凹みます。

>359
リカベント式のバイクかな？
足を前に投げ出すような形のやつ。
こんなカンジの↓
ttp://www.curio-city.com/sports-diary.com/7195/68902.html

無理なフォームでやってるとかってない？
あとは右足だけ、変な形でペダルにおいてるとか。
一度イントラにフォーム見てもらうとかしてみたら。

体の左右のバランスがよくない可能性もあるかも。

>363さんレスありがとうございます。
そうです。そのタイプのバイクです。

>体の左右のバランスがよくない可能性もあるかも。

おっしゃる通りかも…。筋トレやっても右足、右手の方が
筋肉痛になりやすいんです。変に力が入ると言うか。
一度イントラに相談してみます。ありがとうございました。

スポ板で流されたのでこちらで言わせて。

京都の某エグ。
トレッドミルが予約制なんだけど、私が予約してたのを見過ごして
おっさんが予約して使ってた。
スタッフにその旨を伝えたら、
「もうあちらのお客さまが使用しちゃってるので・・・・
ほかの時間じゃだめですか？こちらの５０分からのとか。」
なめとんか。
時間うんぬんの問題ちゃうわい。
こっちが先に書いたのも明らかだったのに。
これだからバイトはうざいんだよ。

トレッドミルが予約制って・・・大変だね。
使いたいときに使えないなんて、すごいヤダ。
そんなに混んでるものなの？エグザスって。
それにしても「申し訳ありません」ぐらい言って欲しいよね。

今日、初めて初級のエアロのプログラムに参加してきました。
約45分、楽しかった！！いい汗かきました。

がんばろ〜！

最近フィットネスクラブに通おうかと思っている。
6キロ太ったから・・・

引越し先のそばにあるフィットネス、スタジオが1面しかない。
今までは2面あって好きなプログラムを選べたんだけどなぁ・・・ｳﾁｭ

アレルギー発生。顔がすごいことになっててジムに行けない。。
すでに一週間経過。
いつになったら行けるのかなー。
太ってしまうのでは？と不安ですー。

９月からフィットネス通い、エアロたくさんと筋トレ少しを週に４回。
おばちゃん体型になりつつあった３０代女なので
体脂肪６パーセント、体重５キロがあっさり減った。
今日、注文した全身用の鏡が届いたので
久々に自分の裸を良く見たら腹筋が見えるのでビビッた。
以前の太めの自分と比べて締まった、
ので、客観的に見ればマダマダとは思う。
でも、最近体重が減らず停滞期であったので
鏡を励みにがんばって続けようと思った。

>371
貴女さまの身長＆体重、その他気をつけた事を教えて下さいませ。
お願いします。

>359さん、

遅ﾚｽですが、私も全く同じように、
バイクこいでると右足の指（一部）が痺れてきます！
（同じく、シューズ内で指を動かすと治る）
シューズがぴったりしてるせいかな・・・と
勝手に納得していたのですが。なんででしょうね？
私もちょっとバランスに気をつけてみます。

>>373&359
わたしも同じように、足がしびれたことがあったよ。
靴ひもを締めすぎてない？ゆるめると治るかも。
あと、背もたれつきのバイクだと、足の付け根が多少
圧迫されるせいもあるかもって思ったのだけど。
（普通のバイクだと足はしびれないから）

>372
身長　161cm
体重　５６キロ　→　５１キロ
体脂肪　３０パーセント（やや肥満）　→　２４パーセント（３０代女の普通。まだまだ！）

もともと体脂肪の数値なんかが大きいからなー
減りやすかったと思う。
一ヶ月に１キロぐらいずつゆっくり落ちていったのが良いそうです。
食事は普通に。寝る前は食べない。
エアロのために、ストレッチと必要な筋トレは、しっかりやる。
腹筋は、脇、中、下まんべんなくゆっくり、呼吸を意識して。
回数は少ないけど「きっつう〜」と思うぐらいまで。
スポーツ板でいろいろ質問して聞いたりしたよ。
あと４パーセントぐらい脂肪は落としたいなあ〜

最近、ジムのスタッフが筋トレ中によく声をかけてくれて、
やり方がイマイチわかってない部分を丁寧に教えてくれるので
ここ数日で大胸筋、腹直筋と腹斜筋にかなり来てます！うれしい。
やっぱり自己流だとムダが多いなあ・・・(゜д゜)カンドー
キャメロン・ディアスみたいなお腹を目指してます。

ところでみなさん、プロテインって飲んでます？
スポーツ板のプロテインスレも見たけど、あまりにマニアックで
ついていけんかっただよ・・・。
最近、ザバスのウェイトダウンを飲み始めました。
大豆プロテインとホェイプロテインって、どう効果が違うのかしら。

>377
以前飲んでました。（女）
ホエイは吸収が早い。大豆は遅い。
ホエイ＞ミルク＞大豆プロテインの順番。

筋量ウプを狙うなら、ホエイを運動後に飲む！
大豆は吸収が遅いので、長い間食事ができなくなる前に飲むと、じわりじわりと
吸収されて、蛋白質不足になるのを防いでくれるらしい。

と聞きましたが…

＞377
　参考文献です。

ttp://contest.thinkquest.jp/tqj1999/20080/nutrition/nt05.html

ttp://www.mameshiba.com/yupe/index.htm

でも私はあまり深く考えず、運動直後に大豆系飲んでます（笑）

難しい事は分からんがさっきエアロしてきた。
爽快だ。

>>380
早朝からエアロやってる所あるんだ？

>>381
え、珍しいの？
そういえば私の行ってる所も早朝エアロはなくなったな〜
（開くのはAM6:30だけど）採算が取れないんだろうか。

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有酸素運動は老ける・・・らしい。
しかし血中脂肪は燃やしたい
ああでも老けたくないっ。
それはそうと、いくら更衣室とはいっても
全裸で歩き回るのはヤメたまえっ。誰か知らんが…
他人の陰毛は見たくないのだ。

ごめん、私全裸族だよ。。。
目腐れるわけでもないし、許して。

>>384
科学的根拠はしらんけど、運動してる人って若々しい人多いけどなぁ。

有酸素運動も「しすぎれば」老けるって事じゃないなあ。
あと、運動にはまりすぎ→脂肪落ちすぎて
体の丸みがほとんどないような女性も、ちょっと老けてみえるね。

仕事帰りに寄る程度なら大丈夫…と楽観してまつ。

クラブでよく顔を合わせる人懐こいデブが
「痩せ過ぎて老けてみられるのイヤなんだ〜」って言ってる。
一度痩せてから言ってみな。

は？？痩せたくない人になに言ってんの？

私も痩せたくない方だけど（痩せすぎだから）
388のは「デブ」だって言ってるんだから
見てて恥ずかしいデブなんじゃないの？
痩せてない人の「痩せたくない」発言って、ね〜

いるいる！努力したくないから「痩せたくない」って言ってるデブ。
妙に人懐こいよね、デブ。
すれ違う時にもデブが伝染しないように息とめてるのにー。

デブのキャラクターがはまっているブスなら、鶏がらブスよりまし。

他人が痩せたくないって言ってるなら
別にそれでいいじゃん・・。

私の周りは、華奢で人懐っこい人のが多いなー。
つーか>>391は明らかな煽り（w　デブは空気感染しないし。

で、有酸素運動ってホントに老けるんだろうか？

プロのスポーツ選手並に有酸素運動しないと老けません。
ジムでしか運動しないような、そこいらの女が必死こいてもダイジョウヴィ！

うむ。安心して今日もジムに逝こう。

お金かかるけど、ジム２つかけもちしようかな？
迷い中・・・・。
違うクラブをかけもちしてる人っています？

なんぜ？

>>398
今時間限定でクラブの会員になってるんですけど、短い時間じゃ出られる
プログラムが限られてきますよね。
だから、いつでも使える正会員か色んな地域で使えるマスター会員になろうと思ったんですが、
せっかくなら、エアロで有名なTに行ってみたいんですよ。
もうすぐ引っ越してしまうので、田舎には今行ってるクラブはあるけどTはないんで、
せっかくなら今のうちに行ってみたいなー、と思って。

今行ってるクラブも好きだし、引越し先でも通うなら辞めるのもあれだしなーと思いまして。

２つ通ってる人いらしたら、それだけメリットのあることかどうか聞きたくて。。。

>>399
チプならお試し会員ってのがあるような気がする。
引越しまでの時間との相談ですな。

東京にお住まいでしょうか？
チプでも山手線内がレベル高いと重いまつ。

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1040294011/

193 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：03/01/16 13:31
2月からフルタイムに変えまちた。
仕事も一段楽して2月に2週間お休みゲット〜！タプーリ通えるぜ。
昼間に行った事って無いから結構楽しみ。
でも可愛いイントラは大体学生だから昼間はいないのか。


194 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：03/01/16 13:37
>193
昼休みに抜け出して通っているが、熟女ばかりの罠



195 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：03/01/16 13:51
二兎追う者は〜

っていうしトレに専念してください


196 名前：スリムななし(仮)さん 投稿日：03/01/16 14:04
>195
うら若い女性がいるだけで力が120%出る罠

>>401
意図がサッパリわからん。

>>402
確かになぜコピったのかわからん。
昨日行ってみたけどジジババばっかだったよ〜(笑)

ﾀﾞｲｴｯﾄ質問スレの人お迎えあげ。

とにかく、通えるところにあるﾌｨｯﾄﾈｽクラブを見学したらいいよ〜。
私も今のとこ決める前に３件くらい見学した。
太ってる人もいるのがわかるし、少ないとしても、
運動続けて細くなったか、脱落して来なくなったかのどっちか。

先生にマンツーマンで教わる時は別途の料金がかかる。こういう疑問も
全部、見学の時に質問すればよろし。

ブタがランニングマシーン使うのやめてほしい
歩いてるだけならジムのまわりあるいてればええ
順番まってるやつもいるんだしな
マラソン大会で、周回おくれなのに道の真ん中を堂々とノロノロ走ってる
くそ迷惑な連中と一緒だな
ブタは無神経である

ジムの周り逝ってこいってのは、歩くのも走るのも同じでは…。

歩くのは日常的なあたりまえの動作
早歩きもおなじ。

気持ちの余裕持とうよ〜。
「デブがちんたらランニングマシン使うな」とか
「ガリは痩せる必要ないんだから退け」とか、どっちも見苦しい…。

で、そんなにランニングマシンって混んでる？
自分の行ってるとこは、数多くて大体待たずに使えるよ。

時間制だから気持ちに余裕もてない

どっちもどっち。
サルが眉間に皺寄せて、ブタを軽蔑してるって光景。

つか、ランニングマシンやバイク自体ジム内に必要ない。
走りたい奴は外走ってこいや！

寒いやろガキが

>>408
会費が安いところは、狭いから数置く余裕ないんだよ。

>>411
いつもウォーミングアップしないのでつか？

>>411
おまえんとこみたいに
周りが田んぼだらけじゃあない
空気が汚くって走れねーよ

社畜どもは汚い空気で十分

田舎者は肉体労働で十分

たのもしい奴が多いのお

>>400
レスありが�d。
お試し会員って2000円で一度受けれるとかいうやつですよね。
一度やってみます。

＞山手線内
残念ながら私関西の方なんです。。。
山手線ってあのぐるぐる回ってるやつですよね。
田舎者だからよくわからない・・・。）

要は人が多いところの方がレベルが高いってことですよね。
関西だったら梅田？難波あたりかな・・・。

スポクラの帰りに自転車で転んで足くじいた。骨折は免れたけど。しばらく休み。
こんなことならさぼればよかったとひとしきり後悔。
復活したらジョギングはやめて筋トレとプールからにした方がいいでしょうか。

ジムって一年払いなんでしょうが
いくらくらい？

そんなの気になってる店に直接聞け！

最前列にいらっしゃるおば、、、いえお姉さま。
上下セパレートタイプをおめしになってらっしゃるのだけれど、
本日はお色が薄いアイボリーだったので、タンガが透けすけで目のやりばに困りました。。。
そして、そのタンガが少し斜めにずれてるので気になって仕方ありませんでした。。。

ジムで鍛えてるおばぁ、、、いえおば様。
その年で、筋肉隆々は凄いと思うのですが
脂肪がない分皺しわなので、あまり露出度の高いお召し物は
控えて頂きたいです。結構見苦しいです。

お風呂場で、自分が使う前にイスと洗面器にボディソープを泡たてて、
洗っているおば様発見。
私はお隣だったけど、腰を折り曲げてゴシゴシ洗っていたから、もし後ろの方
から見たら、お尻の穴とか見えたと思われ・・・。ビクーリしますた！

お尻の穴どころか、まんこの具まで見せてるおば様いっぱいいまつ。
更衣室でかがんでるときとか・・・
ううっ。おえっ。

芸能人のほとんどの人がジム通ってるみたいだけど、一般人が通う
ジムには通ってないものなの？てかそうゆうスレあったっけ？？

age

美容板には特にないとｵﾓﾜﾚ>>427
ｽﾎﾟｰﾂ板か芸能関係の板ならあるかも？

福岡中心部でオススメのジム教えてくれぬか？

>>430
>>4>>4>>4

あ、ごめんお勧めのジムだったのね。
失礼しますた。

トレッドミルで大量の汗をかいたまま、ランニングシャツを着替えもせず
腹筋台とか使っている男って、やっぱり迷惑ですよね？

>>433
使った後に備えつきのタオルで汗を拭けば問題ない。

入会して2ヶ月半、体の変化を感じられてきてより楽しくなってきました。
体重へらすことよりも体の基礎を鍛えて代謝をあげるように
最初の2ヶ月はエアロとマシントレーニングをしっかりやって
体力落ちないように好きなだけ食べてたのでむしろ体重増えたけど
最近パンツがゆるくなって、ちょっとづつ体重も落ちてきました。
今は筋肉トレーニング強化したので高蛋白食を心がけてます。
やっぱりコツコツと継続することって大事ですね。
これからも頑張るぞ〜！

>>433
腹筋台はともかく、汗くさいしむさ苦しいから、周りに迷惑。
着替えてくれ。

それに、体冷えるよ、濡れたまんまじゃ。
いっぺん、着替えてみ。乾いた衣服って気持ちがよくて、
次から着替えずにいられなくなるから。

男なんか、着替えするためにわざわざ更衣室行かなくてもいいんだから
とっとと着替えりゃいいじゃん。ランニングシャツぐらい。
それとも何か？
俺ってこんなに汗かくほど追い込んでるぜ、フ
と、アピールしたいんですか？

え、その辺で着替えるんですか？
女ですが、それはちょっと勘弁してほしいです・・・

>>375
レスありがとう。とても参考になりました！
激太りして（７kg増）今月からフィットネス通ってます。

現在
172cmの59kg。体脂肪29%（ｗ
焦らず375ﾀﾝのように、ゆっくり落として行こうと思います。
半年くらいで元に戻ればいいな。

あとは、筋肉と基礎代謝の維持に萌えたい。
がんばろ〜！

その大量の汗をかいている男って、ジムで顔なじみの人なんです。
「おらおら、Ｔシャツに着替えてから筋トレやれよー！」といつも思うけど、
それが言えるほど親しくはなくて…。

近くのトイレで、ちゃんと着替えている男性もいることだし、
他の人から苦情を言われる前に、やんわりと言ってあげたい気もするんだけど。
…むずかしいですね。

>>440
「すごい汗ですね。風邪ひきますよ」と言ってあげたら？マジ顔で。
それで気がつかないようなら・・・次回からシカトだ。

>441
そうですね。そんな感じで、機会があれば言ってみるか。
どうもありがとう。

>>429この板にはありませんでしたか。てか
ご丁寧にﾚｽありが�d!

444-

更衣室で、若い女性が、胸丸出しのまま、携帯いじってた…
着替えるか、タオル当ててからで良いじゃん>携帯
特に意味は無いけど、気になった

世の中狂ってるね。うん。

気になる会員さんいるんだけど
ハズかしくてどうしても話かけられないよー

ﾌｨﾄﾈｽ内でお友達作ってる方ってどんな感じで接近するんですかー

みなさん、どれくらい体柔らかいですか？
私は前屈−１５くらい。
足を延ばしてつま先を手で触る事なんて夢のまた夢。
一応毎日ストレッチしてるんですが効果梨。

なにかいい方法無いでしょうか？

風呂で体を充分柔らかくしてから出て
ストレッチをする。
最強というより基本。
動作はゆっくりと長めに、お願いします。

風呂場で鬚剃るの止めれ。
体洗ったらさっさとどけや！！！！

>>448
わたしも超、体かたい！毎日トレーニングのあとに、念入りに
ストレッチしてます。やわらかくなれ〜〜と念じながら。
股割りは、９０度しか開かなかったのが、最近１００度は開く
ようになった。（レベル低）
継続あるのみ。がんがろう、友よ。
>>449
風呂の後にもストレッチやりたいんだけど、やる場所が
ないんだよね。トレーニングのあとも十分体あったまってるから
それでいいよね？ダメ？

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>>449
やっぱり根気よく続けるしかないんですね。
我が家はユニットバスなので、お湯に使って体を温めることが
なかなかできないのですが、頑張ってみます。

>>451
股割り！？
私なんか足を延ばして座るのですら精一杯・・・
がんがりますわよ！！

私は腰を痛めてから、ストレッチの重要性に気づかされたくち。
最初は足を真っ直ぐ前に伸ばして座ることも出来なかったのですが（恥）
エアロのイントラさんにストレッチの方法を聞いて、
毎日、毎日、ジムでも、家でテレビを見ながらでも
地味に続けた甲斐があって、
１８０度開脚までもう少しというところまできました。
１年以上かかったけど、続けると柔らかくなりますよ。
おかげで腰の痛みも殆ど感じなくなるまで改善しました。
−１５さんも、頑張ってね♪

最初は前屈ー８位が、今では手のひらつくまでもう少し！に進化しました。
自分的に効いたのが、ＤＱＮでスマソですが、サウナ内での前屈。
腰掛に横に足を伸ばしてかかんでました。
やるなら誰もいない時にね(^^♪

>>454

すごい！１８０度開脚胸を床につけるのが夢ですが、
１年以上かかるのか。でも毎日やります！

>>454
１年でそんなに！？
やっぱり自己流じゃなくて正しい方法を
教えて貰わないとだめですね。
私も腰痛で悩んでるので、ちゃんとやってみます。

あー、やっとこの手のスレ見付けた。
今、運動不足解消＆適度に筋肉付けたいんで、フィットネスに通おうかと
思ってます。

が、私、フィットネス行った事なくて、初心者なんですよ。

それで質問なのですが、私みたいな初心者は、最初どうやって運動すれば
いいのでしょ？ちゃんとインストラクターの方が教えてくれるのですか？
はいどーぞーみたいな感じでマシーンの前に立たされても、どうしていいのか
わかんないと思うし（すいません。そのぐらい初心者なもんで。）
もし通うとしたら、必要なもの、自分で揃えるものってありますか？
それと、エステみたいにお試しとか体験もやってるのでしょうか？
聞いてばかりでゴメンなさい。
でも真剣に考えてるんです、、、だから真剣なレス欲しいです、、、。

>>458
公共機関のジムがあるならまずそこにいってみては？
気づかないうちに意外にも存在してたりするから。

当然電話帳とかで家の近くのジムなり大手なり探して、一応電話で聞いてみたんだよね？
真剣なら。

自分の入ったエグザスとセントラルでは、どちらも入会後、予約制の初心者説明会があって
「こういうことができるよ」てなことを一通り教えてくれました。
バイク、マシン、スカッシュ、スタジオ、プールなど、施設・コースで色々あるので、
説明の時に、わからないこと、やりたいことをどんどん聞いていくのが吉。

施設見学の他に、有料体験やっている所もあり。ない所もあり。

検索かければ、結構一通り情報が得られます。
最初は誰でも初心者。

>>458
フィットネスは怖くないので、見学してみましょう。
体験も出来るはずです。
そのときに、同じ質問をすれば明快な答えが返ってきます。
（返ってこないようだったら、そのフィットネスはやめたほうがいいかも）

>>458なんかｶﾜｲｲな。
同じクラブなら教えてあげたい…(´・ω・`)

年会費って安いとこでいくら？
たかとこでいくら？
ふつうでいくらくらいなん？
けっこう高そうだべ？

レスラーやビルダーの多いジムってどこがある？
なんかプロがプライベートで使うジムって、効果ありそう。。

>>465
どちらかというとスポーツ板で聞いたほうが詳しいかも。

うちのジムは、一番最初は、スタッフひとりがマンツーマンで
マシンの正しい使い方やダンベルの使い方、体力測定まで
つきっきりで指導してくれるよ。
ほかのジムでもそんな感じかと思ってたけど、そうでもないの？

458へ
わからないことがあったら、素直に聞くべし。

「はいどーぞ」ってマシンの前に立たされて、何も教えてくれる
気配がなかったら、「これどうやって使うんですか？」って
尋ねなされ。

いまどきの若いもんは、それっぽっちのこともできんの？
学校で先生に質問もしないタイプ？

458へ
わたしがジムに持っていっているものを書くね。

着るもの
Ｔシャツとトレーニング用パンツ、コットンのソックス、屋内用シューズ。

持ち物
汗拭き用のハンドタオル２枚、水分補給用のドリンク。
着替えは、Ｔシャツ２枚（汗かくからトレーニング用にもう１枚と、
シャワー後に着るための１枚）、ズボン、下着など。
シャワーあびるとき用のシャンプー・リンス、化粧水・乳液・ボディケア用品
ヘアブラシ。
その他、有酸素マシン使用のときに暇つぶしするための音楽、本など。

参考になりますでしょーか。

毎日通ってる人っていますか？
いきなり毎日通いだしたら、「また来たよ」って思われそうで不安です。

>>468 いまどきの若いもんは、それっぽっちのこともできんの？
学校で先生に質問もしないタイプ？

ってさ、別にそういう意味で書いているわけではないでしょ458は。
行った事ない場所で使った事ないものを目の前にしたら誰でも「どうしろっていうんだ」
になっちゃうでしょ。人に聞く聞かない以前の問題で。自分もそうだったし。
それに458は年齢も書いてないのに何で468から「今どきの若いもんは」なんて
決めつけの文体で言われなきゃなんないの？

458です。一晩でこんなに書き込まれてたんでびっくり。
みなさんありがとうございます。
どんな返事でも、ポンと背中を押されたような感じで、行く気が
更に湧いてきました。
特に467さんの書き込みを読んでとても安心しました。

>>460さん
うち、電話帳ないんで調べられなかったんです。
461さんの言うように、検索かけて探したりもしましたが、
実際利用している人から生の声（？）を聞きたかったので
書き込みしてしまいました。

>>468さん
はい。わからない事があったら素直に聞いてみます。
それっぽっちの質問ぐらい出来るんで（笑）。

>>471さん
そういう事です。「どうしろっていうんだ」な状態になりそうで。
でもちゃんと聞いてがんばります。
あ、あと私の年は「若いもんは」って言われるほどの年じゃないです。
そんな事言われてたのはかなり昔のお話ですね（寂）。

貴重な御意見ありがとうございました。
また何か聞きたい事があったらこのスレにお邪魔します。
では。

初めてのとき、スタッフさんに「マシンの使い方教えてください」って言ったら
「はぁ。どうぞご自由に。」みたいな事を言われてしまい、もちろん使い方も教えてもらえず。
分からないままに周りを伺いながら使ってみたけど、すごく凹んだよ。
後になって枯れが筋トレやストレッチの専門スタッフだったと分かったんだけども、
いまだにマシンには抵抗がある。
何時の間にかいなくなってて、せいせいした・・・

毎日ジムに通って何が恥ずかしいの？
むしろ安い自給でこき使われて
毎日ジムでバイトしてるスタッフのほうが
よっぽど恥ずかしいと思われ。

スタッフの中にも、おばかさんとプロがいる。
質問に、全然要領を得ない答えをするヤツや
プログラムでもモゴモゴして何言ってるか分からん人。
反対に、マシンの使い方なんか分からないとき
アイコンタクトで来てくれる人なんかいるよ。
「マシンの御案内してよろしいですか？」ってさ。
ちょと慣れて来たら、聞く相手や空いてる時間を選ぶ余裕が出て来た。

すみません、毎日通ってまつ・・・・・・・・


だってクセになっちゃったんだもん！！！！
１日２時間は汗をかかないと気持ち悪い。週１回の定休日もムズムズ。

>>473
この競争の時代に、そういうアホなスタッフを抱えたジムは
大変だねえ。
うちのジムは、小うるさいおば様がたが多いので、
そんなアホスタッフがもしいたら、きっと苦情の嵐だよ。
スタッフ全員、めっちゃ腰低いし、サービス業！って雰囲気。
質問でもしようものなら、すごく嬉しそうに答えてくれる。
でも、これが普通だよね？

>>475
そうそう、まさにそれ！
私は同じ質問を色んなスタッフにしてみて、誰の説明が自分に一番ぴんとくるか、
と、質問しまくったよ。

460とか468みたいな人がいるとこには通いたくないですな。
なんか２人ともいやな奴っぽい。
460、468、473が書いてたスタッフが揃ったら最強最悪ジム間違いなし。

＜血液型A型の一般的な特徴＞（見せかけの優しさ・もっともらしさ（偽善）に騙され
るな！）
●とにかく気が小さい(神経質、臆病、二言目には「世間」、了見が狭い）
●他人に異常に干渉し、しかも好戦的・ファイト満々（キモイ、自己中心）
●自尊心が異常に強く、自分が馬鹿にされると怒るくせに平気で他人を馬鹿にしようと
する（ただし、相手を表面的・形式的にしか判断できず(早合点・誤解の名人)、実際に
はたいてい、内面的・実質的に負けている）
●本音は、ものすごく幼稚で倫理意識が異常に低い（人にばれさえしなければＯＫ！）
●「常識、常識」と口うるさいが、実はA型の常識はピントがズレまくっている（日本
の常識は世界の非常識）
●権力、強者（警察、暴走族…ｅｔｃ）に弱く、弱者には威張り散らす（強い者にはへつらい、弱い者に対してはいじめる）
●あら探しだけは名人級でウザイ（例え10の長所があってもほめることをせず、たった１つの短所を見つけてはけなす）
●基本的に悲観主義でマイナス思考に支配されているため性格がうっとうしい（根暗）
●単独では何もできない（群れでしか行動できないヘタレ）
●少数派の異質、異文化を排斥する(差別主義者、狭量）
●集団によるいじめのパイオニア＆天才(陰湿＆陰険）
●悪口、陰口が大好き（Ａ型が３人寄れば他人の悪口、裏表が激しい）
●他人からどう見られているか、人の目を異常に気にする（「〜みたい」とよく言う、
世間体命）
●自分の感情をうまく表現できず、コミュニケーション能力に乏しい（同じことを何度
も言ってキモイ）　
●表面上意気投合しているようでも、腹は各自バラバラで融通が利かず、頑固(本当は
個性・アク強い）
●人を信じられず、疑い深い（自分自身裏表が激しいため、他人に対してもそう思う）
●自ら好んでストイックな生活をしストレスを溜めておきながら、他人に猛烈に嫉妬
する（不合理な馬鹿）
●執念深く、粘着でしつこい（「一生恨みます」タイプ）
●自分に甘く他人に厳しい（自分のことは棚に上げてまず他人を責める。しかも冷酷）
●男は、女々しいあるいは女の腐ったみたいな考えのやつが多い(例：「俺のほうが男
前やのに、なんでや！（あの野郎の足を引っ張ってやる！！）」）

>>458
ワーイ！！　仲間だ！！
実は、私も今月から1人で行き始めたんです。フフフッ
５年程前、友達と始めて行ったら、あまりに体力なさすぎて、笑われたの。

本当はずーっと行きたかったんだけど、怖くて不安で行けなかったんだけど、
今、頑張らないと大変なことになると思って、行き始めましたよ。
不安だったけど、丁寧に教えてもらってます。

ちなみに、部活なども経験なし、今までスポーツは全く興味なしだった33歳の女です。
一緒に頑張りましょーーっ！

>>479
あんた教えて君がいいとでも思ってんの？
スタッフは仕事。

最初に始めたクラブは、職員の質がうーん･･･で、何度か不愉快な思いをしたのをきっかけに
別な所に移ったら、丁寧できちんと仕事をしている方ばかりでした。当然その施設の方が活気が
あり、しかも会費が安くラッキーでした。
前のところは、職員と常連の長話、仕事の手抜き、設備が壊れても放置･･･

ほんと、いい仕事をしてほしいものです。（自戒もこめて(^^♪）

良いイントラと
理想的なトレーニーは
おしなべて全員ホモって
本当ですか？

今日で２週間ジムをサボってしまった･･･
寒い冬が憎い。
それ以上に自分のやる気の無さが。

１週間ぶりにボディパンプをやると、筋肉痛になります！

なんかやる気のない時期ってあるよ〜>>485
私の場合は１〜２ヶ月に一度、一週間くらい。
それが終わったら何事もなかったかのようにﾌｨﾄﾈｽ通いの日々に戻る。

きっと久々に行ってみたら楽しくて、また行きたくなると思うよ？

スルーされてしまった>>420ですが、やっとすこし歩けるようになったけど、まだ
外出できません。
それはさておき通っているスポクラでもひどいバイトいたよ。友人が来るらしく
何十分もそいつらとしゃべくりしゃべくりしゃべくり…マシンを使っている人には挨拶しません。
ほかのスタッフは「おつかれさまです」とかいうんですよ。
２月になったら見かけなくなったから、やめたんだといいな、その友人が「あれ、まだ
くびになんないのー？」なんて大声で言ってたから。
次見かけたらクレーム入れますよ、え○ざす西○西。

エアロの上級者がウォームアップの為か好きなイントラさんのレッスンだからか知らないけど初心者クラスに出ることってありますよね。
すいてる時はいいけど混み混みの時に周りの初心者さんが萎縮するほどでかい動きをするのってどうなんだろ？
初心者さんは自分もそうだったけど、自分のことで手いっぱいで周囲との距離感なんてうまく保てないんだから、逆にそれとなく気を使ってあげる、位のことが出来ないんだろうか？
かたまっちゃってるおばあさんとか見るとかわいそうになるよ。
スポーツ板に書くとロクなことなさそうなんでこっちに来ました。

スタジオなんて自分大好き人間が行くとこだからな
例えば、若手芸能人に目立とうとするなって言っても無理
つまりはそういうｲﾀｲ系が多いのです

帰る時、スタッフが「おつかれさまでした」って声かけて来ますが、その時
なんと返事をしていますか?
言葉が思い付かないので、軽く笑顔作って頭を下げているんですが、何か
良い言葉あるでしょうか?
でも他の人もそんな感じなんで、それでいいのかな?
来た時はどちらも「こんにちわ」で済むんですけどね。

>>491
「ありがとうございました」とか単に会釈とか。
要は気持ちの問題…と思う。

>>491
ふつうは何も言わない
風のごとくとおりすぎる

筋トレって１０回×３セットやるのと
１５回×２セットやるのじゃ効果はちがうの？

あと女性陣は赤筋と白筋意識してます？

今日は、腹筋が痛いうーーーーー

昨日はエアロビがんばりました。初級コースだけども
汗かくし、ついてけなくて冷や汗かくしでもうたいへん。。。
　でもまたいこう！！

赤　白　？？？って何？女だけど。

さて、エアロに行ってこよう。
今日はショックなことがあったから
体でも動かさないとやってられないや。

今まで何度、泣きたい気持ちを
エアロが誤魔化してくれたかな、、、、

>>489
それは私も感じてます。
上級者は初心者クラスでは周囲に気を配ってこそ上級者なのに、
自分が周囲よりデキルことを空気も読まずに披露しているのは
見ていて恥ずかしいと思ってしまいす。
私はエアロ上級者と自分では思ってますが（他人から見たらどうかな？）（ｗ
初心者クラスが混んでいる時は遠慮してクラスに出ずに、
バイクなどを使ってますけど。

ヨガのクラスに始めて出てみたんだけどキツくてﾋﾞｸｰﾘ
筋肉痛になりますた･･･。

>>493
わたしは返事をしないでいたら（シカトでなく単にメンドウだったから）
なんか根に持たれちゃって
ほとんどのスタッフから全然挨拶されなくなってしまった…

>なんか根に持たれちゃって

自意識過剰。スタッフが怒ってるとでも？
スタッフは声かけて欲しくないんだろうと思ってるだけだろうよ。

私はスタッフに自分から挨拶する方です。
単に挨拶されると気持ちがいいと感じる方なので、
自分もするというだけの話なんだけど。
挨拶を返してもらえない場合は「あ〜、忙しいのね」と思う。

http://www.agemasukudasai.com/bloom/

>>494
運動してる時に使ってる筋肉（場所）を意識することは多いけど、
「よーしﾊﾟﾊﾟ白筋使っちゃうぞ〜」みたいに、赤白分けて意識したことは無い。
でもどっちかといえば赤筋を増やしたいな〜とは思う。

ここ、ちょっと分かりやすかったよ>>496
http://www2.health.ne.jp/library/3000/w3000146.html
>　ムキムキのカラダを作るには、筋肥大の主な原因となる白筋(速筋)をパワーアップさせる事。
>　スリムに引き締まったカラダ作りには、長時間の脂肪燃焼が出来る赤筋(遅筋)を鍛える事。

>503
レスありがとう。
あすすめページ見てみたんだけど赤筋のところはウォーキングのことしか
書いてないけど筋トレで赤筋を鍛えることはできないのかな？
軽い負荷でゆっくりやると赤筋が育つって聞いたことあるんだけど違うかな・・

せっかく入会して10日間、よいペースで続いていたのに風邪になっちゃった。
「あの人、がんばってたけど挫折したのね」って思われそうでいやだよ〜。
けど、大人しく寝てます。
早く良くなって、またがんばろうっと。

>>494=504

>軽い負荷でゆっくりやると赤筋が育つって
あってるよ。

あなたのいう
>１５回×２セット
がまさにそれでつ。

がんがって赤筋つけてね。

体脂肪がなかなか減りません。
運動はイントラさんの指示通り、筋トレ・有酸素運動・スタジオプログラムと
バランス良くやっているんですが。
食事も知り合いの栄養士さんに聞いて、
食事の回数を増やして、３時間おきに少しづつ、でも総カロリーは抑えてと
頑張っているんです。
もちろん、大好きな肉は週に１回に抑えて魚と野菜中心の食事内容です。
でも、２０％でピタッと止まってそこから減りません。
すでに、ダイエットをはじめて３年。。。
挫折しそうです。何かよい方法はないでしょうか？
イントラさんからは１４％を目指すように言われてます。男なので。

アクアビクスって、どうしてお年寄り＆太目の方が多いのでしょうか？
邪魔になってイライラするばかりで、運動すればするほどストレスが
溜まります。

>>508
えっ!?アクアビクスって、そういう感じなんだぁ。
まだ出たことないけど、今度やってみようって思ってたのに・・・

>>508
水中だと足腰への負担が軽くなるから、
お年寄りや太めの人はプールから始める傾向があるよね。それは仕方ないよ。
それと、自分も年取っても運動したいと思ってるなら、
お年寄りは多めに見てあげてくだされ。
キビキビやりたければ、自分が陸へ上がるのが(･∀･)ｲｲ!!

あと、立地や時間帯にもよるとｵﾓﾜﾚ。昼間や休日の朝は特に多いかも？

>507
人間どんなにグータラ生活しててもだいたいのところで体重が止まるように、
どんなに運動しても下がらない程度があります。

階級制競技をされているとかではないですよね？
そういう競技にもナチュラルという言葉がありますし、
あなたは自然体ではそれぐらいが限界なのではないでしょうか。

身体の限界以上に痩せようと思ったら、まず健康的にはできません。
絶食・オーバーワーク・薬物、一般的にタブーなものを取り入れていくしかないでしょう。

>>507
見た目が引き締まっていれば、数値は参考程度で良いのではないかと思われ。
体脂肪計は、体重計タイプとグリップタイプで５%以上値が違うこともあり。

５０７です。
>階級制競技をされているとかではないですよね？
はい。違います。
ジムに入会した時、痩せ型なのに体脂肪が３０％以上あったので、
「このままだと成人病になってしまいますよ」と言われて
必死になってたんです。
健康になるためにはじめたので、無理しないようにします。
>見た目が引き締まっていれば、数値は参考程度で良いのではないかと思われ。
ジムで計ってもらう体脂肪測定ありますよね？
なんか、背中とか腕をつまんではかるやつ。
あれだと１１％なんですが、体重計タイプだと２０％なんです。
内臓脂肪なのかな〜。。。
これからは体脂肪計の数値に一喜一憂しないで
気長にやっていきます。
ありがとうございました。>>511さん、>>512さん

（株）フェスタ？の『ホリス』って、ちゃんとした所？？ エステ関係だと思うんだけど

>>505
オーバーワークで風邪をひいたのだと思われ

>>513
運動を習慣にする（たとえば週２日）＋食生活にちょっと気をつける

を長く続ければいいと思います。それで十分健康になります。
無理は禁物。

>506
先生レスありが�d。
またまた聞いてもよろしいでしょうか。
１５回×２やるときにインターバルとって続けてやる場合と筋トレ一通りやってから
また同じ筋トレをやるのとでは赤筋を育てるのにどちらが有効でしょうか。
それから筋トレしたら筋トレは１日お休みした方がよろしいのでしょうか。

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http://www.viva88.com/default.asp?agid=31737353
http://deai.on.arena.ne.jp/cgi-bin/i/index.cgi?ca=r01&id=PXN00435
http://www.capuri.com/default.asp?agid=85616174
http://www.44449999.com/default.asp?agid=79987743
http://www.p-egg2.com/default.asp?agid=76977933
http://www.peke2.com/default.asp?agid=757329474
http://www.m-can.com/default2.asp?agid=70597803
http://www.mail-55.com/default.asp?agid=397216404
http://www.mailcom24.com/default.asp?agid=13958743
http://srv.cocospace.com/eDEAI/?oid=love2-net&sid=sony-ms
http://www.koikoi-m.com/default.asp?agid=23857873
http://www.the-deai.com/default3.asp?agid=mc0105
http://www.dengeki-w.com/default.asp?agid=93855183
http://www.yamato-nadeshiko.com/HAPPY/AF/indexaf.cgi?id2=727mo
http://www.dokyun.com/index.php?pr=005437
http://www.meruru.com/default.asp?agid=90818193
http://www.lo-po.com/?2154
http://www.i-time.jp/default.asp?agid=401212134
http://www.lilac-love.com/default.asp?agid=91645573
http://www.sky-love.net/default.asp?agid=516247514
http://www.lovein.jp/default.asp?agid=87635243

ティプネスの体脂肪キャンペーンに参加。
金が絡むとジムが活気づくね！
と、仕事帰りにアクアビクスしてから２キロ泳ぐ日々。
家帰って持ち帰った仕事をこなすの。
こんな生活続けてたら死ぬかも〜と毎日思います。

>487
私はそのなんかやる気のない時期が２ヶ月も続いてしまい
今日退会届を出してきちゃいました　･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
またﾌｨｯﾄﾈｽ通いしたくなったら入会します

寒い冬が悪いんだ　ヽ(`Д´)ﾉ　ｳﾜｱｧｧｧｧﾝ

朝から体がﾀﾞﾙｰ(･Ａ･)だったけど、頑張ってジム逝ったよ。
帰りは体が軽かった。なんか嬉しい。

ﾀﾞﾙｰ(･Ａ･)

なんか可愛いｗ

会社がヒマになったのでフィットネス通いまくります

２年間会員になって、２回しか行かなかった人を知ってます。
もったいなすぎる

ティップネスのバレエのクラスってどんな感じなんでしょう？
なんか、うらやましすぃ。
ティプは職場＆家から遠いので
今は別のスポーツクラブに逝ってるのですが
他と比べて圧倒的に雰囲気良いそうですね。
（知り合い曰く“西海岸みたい”とか）
隣の芝は青くみえるってやつ？
今度見学に行こうかな。。。

私も最近全然やる気なしで、２週間くらいサボってます。
行けば楽しいのはわかっているのだけれどね。
今は買い物行くのも嫌だ・・・
この状態を、自分の中で鬱期と呼んでいます。

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>>524
私もティプは遠いので迷って、見学と体験してきました。
2箇所見学に行ったんですが、改装したばっかりで確かに"西海岸”のイメージ
みたいにキレイで、爽やかな雰囲気ですた。
で、「隣の芝は青くみえる」かどうかなんですが・・・。
ﾔﾊﾟｰﾘ一度体験してみんないとわからないと思います。
私にはちょっと合いませんでした。
バレエは外からちらっと眺めただけですが、中々いい感じだったと思います。

漏れティプに行っていたけど仕事の都合で辞めました。
行っている間は特に不満はなかったんだけど、最近仕事場の近くの
金’s事務に通い出したらこっちの方が遥かに良いと感じますた。
まあ、人各々だけどね。金に入ってから週５通う気力が湧くようになったです。

あと通う距離は絶対近いに越した事はないよ。
無理して通う程の何かがあるなら別だけどね。

エアロのインストラクターって１本のレッスンでどれ位もらっているのだろう。

>>530
具体的には知らないけどよっぽど著明でもない限り薄給らしい。。

それだけに休めないから大変で、私のところのイントラさんは
風邪をひこうが腕に包帯巻いていようが、がんばってます。

薄給って時給３０００円とか？
エアロのインストラクターって一日に４本も５本もできないじゃん。
どーやって生活してるのだろう。

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それでも、票に反映されなければ、まさしくananとJ事務所の陰謀が証明されます

>524
私ティップだけどどうなのかな？他知らないから比較出来ないけど。わきあいあいとしたい人にはいいかもね・・・
うちのとこバレエは夜は週１で６０分、そのあと有料レッスンてのを３０分やってるよ。

>>534
＞わきあいあいとしたい人にはいいかもね・・・
うわっ。うそっ！
２ちゃんの各ジム別スレで一番ティプがわきあいあいとしてない気がする・・・。

まー、ジム内のドロドロはどこのジムでもあるんだろるし、それさえ巻き込まれなきゃ
平和っぽいけど。

３週間ぶりにジムに行った。
バイクはまあ普通に６０分漕げたけど、
筋トレで手足がもうブルブル･･･
明日の筋肉痛が辛そう。

>535
ああ、あそこ見ると一部の常連叩きとか凄いですね。
誰のこといってるか全然わかんないけど。
なんであんなに他人のことに詳しいのか不思議。
後ろ３行はまさにその通りですよね。多分どこいっても同じ。
ただ自分が見る限りはうちんとこは郊外店てのもあって、平和そうだなあ、と思ったもんで・・・内実はぜんぜん知らない・・・

こんにちは、昨日はボクササイズやりました。
かなり汗かいたのはいいけども、はじめてやったので
体かなり今日はいたいです。うーーー

なんでジムまでいってエアロバイクを使おうとするのか甚だ疑問。
チャリンコ乗ってりゃええやん。歩くの面倒、走るの面倒、けど痩せたい
ってのが如実にわかる

>>539
あのな、歩くと足が痛くなるとか、膝が悪いとか色んな人がいるわけよ。
街乗り自転車は止まってばっかで、連続運動にもならんだろ。
それにエアロバイクの消費カロリー知ってるか？
そんなことも解らないでジム行ってる奴がいるのが甚だ疑問。

>539
キミみたいに空気のきれいなどイナカに住んでるわけじゃないんでカンベンな（ｗ

>>540
負荷によって消費カロリー変わるの知ってるか？
そんなことを一まとめに語っちまうなら知ったようなこというなボケ

>>541
はずかしいなぁー
その煽り方は以前どっかでみたな。あっ俺だったｗ

>>542
そんなこと知ってるが、どうした？

>>544
５０キロの子豚が１０歳男子（人間）の平均運動能力・持久力だと考え、１０００キロカロリーを
３０分００秒で消費するてめに必要な設定はどうすればよいのでしょうか

あの…
スレ違いで申し訳ないんですが、
自宅で『スケルトンステッパー』やってるのですが
説明書紛失してしまいました。
何分位やれば効果でるのか教えて下さい…。

今日、エアロの途中でおばさんが倒れた。
怖かった。

>>545
子豚の体脂肪、この前テレビで測ってたけど11%しかなかったんだよね。
普通の人間の男子として考えても筋肉の方があるから、カロリー消費多そうだけど。

プランタン銀座のフィットネス用品
バーゲンって今やってるよね？
まだ残ってる＆おトクなら
明日あたり仕事帰りに行くけど
誰か行った人いたら雰囲気教えて〜

>546
ステッパー？有酸素運動？
ジムで説明読んでると、持久力を高めたいのか
脂肪を燃やすのか、あと年令なんかでも
目標心拍数が違うんだって。
ステッパーやバイクやるときは
心拍数１２０〜１３０／分ぐらいで
２０分以上を目標にしてますけど。
間違ってたらごめんね、誰かフォローしてね。

>>549
私は初日の夜に行ったけど、安かったですよ。
物によっては半額とか。
水着も安かったなー。
競泳用じゃない水着は3000円くらいだった。

>539
ジムでエアロバイクってヘンなのかな。
私もいつもバイクですが。
そんな風に言うのなら、
歩くのや走るのこそ道でやったっていいのでは。

>550
ありがと〜行ってみる！

エアロバイクは、テレビとか雑誌とか見ながら手軽に運動できまつ。

インストラクターのギャラの話に食いつかないのはなぜ

煽りに乗らずまたーりと

エアロバイク乗りながら小説読んでるやつが多いのには笑える

エアロバイク乗りながら2chやったら神？

>>524　TIPのバレエ
「どんな感じ？」って、どんな事が気になるのかわからないけど、
初心者だとしたら、「はじめてバレエ」のクラスなら大丈夫だよ。
未経験者の人もよくいるし。
とりあえずバレエシューズ無しで靴下でバーレッスンやるだけ。

>>557
携帯電話等のご使用は、館内指定の場所にてお願いします。

ところでエアロバイクで小説読んでるのって変なの？　

小説どころか、英単語の本とかも読むし、ゲームボーイで遊んでたりもしますが、何か？

こいつらザコキャラやん

エアロバイク中って貴重な読書時間だよ〜〜。
こんなに集中して読書できる時間なんか、なかなかないもん。

ああ〜〜今日は行く気がしなーい。サボリだ。
毎日行ってるからたまにはこういう日があってもいいやね・・・。

かわりに家で腹筋とスクワットとストレッチやるぞー。

全然サボってないしよｗ

エアロ２〜３本受ける時の待ち時間、
身体は程良く温かいままの状態をキープしたいが、
レッスン前故、極力 体力消耗を防ぎたい時、
小説・雑誌・テレビを見ながらのﾏﾀｰﾘバイクは、
非常に便利なのでつ。

ここはあくまで体に良いことやってるだよっていう自己満足のフィットネススレだから
あまり参考にすべきではない。ブタが年中ダイエットしてますっていってるような感覚。
本当にやる気が有る人は身体、健康スレへ

>>566
いや、むしろスポーツ板だろ。
てか身体・健康スレじゃなくて板だべ。

>>567
正解

ｽﾎﾟｰﾂ板ときどきｦﾀ度高すぎる時あるから
ﾏﾀｰﾘはここ、なんか聞きたいときはあっちに行く。

エアロ3本もやるとさすがに膝痛くならないか？

昨日もジムに行かなかったのに、今日は仕事で行けなかった！！！！
ちくしょう！！！

今日はジョギングエアロいってきまーす！混んでないといいな

いってきまーーーーーーす！

わたしが行ってるジムには、シャワーゾーンにもスパゾーンにも専用脱衣所がありません。
ロッカーまでタオルで戻る。
併設してるんだからいーのかも知れないけど、みなさんのところはどうですか？

漏れは２施設通ってますが、、
１　　ロッカールームから直にシャワーゾーン。（お風呂は無し。）
　　　→皆、バスタオルで移動してまつ。
２　　ロッカールームから脱衣所をへてシャワーゾーン、その奥にスパゾーン。
　　　→脱衣所からシャワーへはみな全裸orタオル一丁でうろうろ。銭湯の感覚。
あまりに感覚違って最初ビクーリしたよ。

みなさまレスありがとです
バレエは憧れなんで
こんど見学にいってみます
新宿あたりにでも…

ロッカールームに盗難防止対策でおばあさんのスタッフが常駐してるんだけど
その人が馴れ馴れしくておしゃべり好きで嫌。
会員と雑談（運動と無関係の話）しまくってるだけでもうるさくて嫌だったのに
今日はすごくすいてて話し相手がいないらしくて話し掛けられて閉口した。
「毎日きてんの？よく見るなーと思って。疲れない？
　毎日何してるの？プール？ジム？」
何でタメ口なんだよ！仕事が仕事だけに取調べされてる気分だった。
今度話し掛けてたら苦情だしてやる。

人恋しいんだろ

あんまりカリカリギスギスするのは醜いよ。

フィットネスクラブって何歳ぐらいの人からいます？
私、１９歳（男）なんですけど、、、
オバサンばかりでしょうか？（失礼）

場所と時間帯によるんじゃないかな。

>>580
時間帯,場所によるのでは。
住宅街にある私の行ってる所は昼間はオバさん〜オバアさんばかりです。
２０前後の女の子はたまに見るけど
長続きしないのかあまり来られないのか昼間の常連にはいません。

>>580
住宅街にあるフィットネス
夜だけどおじさんとおばさんがいるＹＯ！
当方24男.

>>580
俺も１９歳です。
俺の逝ってる所は住宅地ということもあるのか、
昼間は６０過ぎのご老体が大勢います。
夜は比較的若い人が多くなるよ。

>>580
20代後半くらいから上はまんべんなく居るような気がする。
20前後の人もいるけど少なめ。金銭的理由もあると思う。

とりあえず、見学するだけは大抵どこもタダだから、
自分の通える範囲で、自分の通いたい時間帯に、自分の目で確認してくなさい。

しょーがないのかもしれないけど、
ジムって汗臭い！
時間がたつと慣れるけど（自分もその発生源になるからか）
入った瞬間のあの「むわぁぁぁ〜〜〜〜〜ん」とした臭いを
なんとかしてくれー。
みんな、着替えはまめにしようよ。ほんとに。マジで。

>>586
空調悪いスポクラって、想像するだけで息が詰まるよー。
わたしの行ってるところは空調よくてヨカッタナー。

風邪引いて行けない・・・

>>588
おなじく、仕事激務＆風邪と腹痛と下痢と吐き気で、この１週間ずっと
行けなかった。ショック。なんだか体がぶよぶよして来た気がする・・・。
昨日あたりから、なんとかお腹にものが入るようになってきたので
今日はリハビリ程度に行ってくる！

>>586
多少の「むわぁ〜ん」感がないとジムにきた気がしないな漏れは

ベンチプレスで１２０キロ持ち上げるヤシってどうなんですか？

どうって何が？

100円均一のﾊﾞｽﾀｵﾙ、薄くて小さいので荷物が
軽くなって（・∀・）ｲｲ!!
忘れ物したかと思うぐらいバッグがスカスカ。
貸しタオルより安いから持っていく気になるよ

なるほろね〜。１００きん良いね。

>586
うちんとこなんて多分洗ってないだろうサウナスーツみたいのでエアロやってる香具師がいるよ。洗い忘れた水着みたいな臭いさせてる。
それもレスン始まってから必ず遅れて入ってくるけど、臭いできたのがわかる位。

今日昼間ジム行ったんですね。毎日夜行ってるんですけど。。
それでいっつもいるおそらく専業主婦？？の人がいて夜だけきてるのかと
思ってたら今日の昼間もいた。。。おそらく毎日朝から行っていったん
昼飯食いに家に戻ってそれからまた夜に来るっていう生活を1年中続けてるんじゃ
ないかと思ってすんごいびっくりしてしまいました。。
そういう方いらっしゃいます？？私はジムの休館日の火曜以外はほとんど
夜行ってるので「頑張ってますね」といわれてはいるのですけどその方
にはおよばないとおもいます。だってその人、昼のレッスン3本くらい
夜も3本くらい出てるんだもん。。。そんなことを1年中続けるのって
よほど運動がすきなんでしょうか？だからすごい細いんだなあ。。
影響を受けて同じ専業主婦の私も昼夜行こうとおもいました。

それと拒食症っぽい人もいません？すごい細くて、でも体力が全然ないみたいで
（おそらく食事していない）ふらふらになりながらほとんど動かないで
エアロとか出てる人。。。よくぶったおれないよなあ。。

さきほどの専業主婦の方はとても明るいかただし上手なので食事はきちんと
してるだろうなあ。。

私はそんなに長時間行かないけど
主婦らしきおばさん同士の会話を盗み聞きした感じでは
朝〜夕方って人は多そう。
私が驚いたのは他店舗とレッスンを掛け持ちしてるらしいんだけど
（受ける側ね。）時間がギリギリとかで途中入場、途中退場して
電車はエアロの格好の上にコートはおって飛び乗ってるんだって。
で、毎日３,４本受けてるとか。体よくもつよね〜

>>598
なるほど。。。いろんな方いらっしゃいますね。。
私、かなり体力ついたのでエアロ1日6本くらい受けようと思えば
受けれますよ。さっき昼間行って3本受けたけど今からまた
20時過ぎのやつやりにいくよ。夜2本かな。
ほんとはもっと受けてもいいんだけど、ジムのひとに「この人
エアロ以外やることないのかしら？」って思われるだろうから
ある程度は抑えないとね。。

私、過食持ちなんですよ。でも運動してると食欲なくなるでしょ？
だからしばらくこの方法で落ち着かせたいの。。。

旦那に感謝してる。。私を養ってくれるからこそこんな生活できるんだもの。
周りのおばさんは、昼パートして夜来てって苦労してるのに。。

私なんてまだ25歳で働き盛りなのに。。。メンヘルでわがままだからさあ。。
いい旦那持って幸せなのにやせることばかし考えてて。。。私バカだよね。
痩せることばっかり考えてエアロ踊ってて。。。痩せられたら心から
エアロが楽しめるようになりたい。。一生エアロ続けたいんだ。。

>>599
前向きでいいと思う。
私の親友も過食。
でも、あなたより一つ年上で教師しながら頑張ってる。
彼女も、誰か愛する人と一緒に、前向きに治す事に専念できたら、
とおもった。
過食なんてこわくなーい！ぐらいエアロできたらほんと健康的だよ。

フィットネス関係ないのでサゲ。
あ、私は今日ジムサボる。それはそれで鬱。。。

100均のタオルか〜
荷物が嵩張らないのはたすかるな。
今日、エアロ用の鞄を買いに行ったんだけど
ちょっと大きめかちょっと小さめしかなくて
結局買わずに帰ってきた。
今度タオル見てから小さめだった鞄買おうかな。

ティップネスはどうですか？

どうって何が。

毎日靴下を新しいのに変える家なんで１００均は助かる

＜血液型A型の一般的な特徴＞（見せかけの優しさ・もっともらしさ（偽善）に騙され
るな！！）
●とにかく気が小さい(神経質、臆病、二言目には「世間」、了見が狭い）
●他人に異常に干渉し、しかも好戦的でファイト満々（キモイ、自己中心、硬直的でデリカシーがない）
●妙にプライドが高く、自分が馬鹿にされると怒るくせに平気で他人を馬鹿にしようと
する（ただし、相手を表面的・形式的にしか判断できず(早合点・誤解の名人)、実際に
はたいてい、内面的・実質的に負けている）
●本音は、ものすごく幼稚で倫理意識が異常に低い（人にばれさえしなければＯＫ！）
●「常識、常識」と口うるさいが、実はA型の常識はピントがズレまくっている（日本
の常識は世界の非常識）
●権力、強者（警察、暴走族…ｅｔｃ）に弱く、弱者には威張り散らす（強い者にはへつらい、弱い者に対してはいじめる）
●あら探しだけは名人級でウザイ（例え10の長所があってもほめることをせず、たった１つの短所を見つけてはけなす）
●基本的に悲観主義でマイナス思考に支配されているため性格がうっとうしい（根暗）
●単独では何もできない（群れでしか行動できないヘタレ）
●少数派の異質、異文化を排斥する(差別主義者、狭量）
●集団によるいじめのパイオニア＆天才(陰湿＆陰険）
●悪口、陰口が大好き（Ａ型が３人寄れば他人の悪口、裏表が激しい）
●他人からどう見られているか、人の目を異常に気にする（「〜みたい」とよく言う、
世間体命）
●自分の感情をうまく表現できず、コミュニケーション能力に乏しい（同じことを何度
も言ってキモイ）　
●表面上協調・意気投合しているようでも、腹は各自バラバラで融通が利かず、頑固(本当は個性・アク強い）
●人を信じられず、疑い深い（自分自身裏表が激しいため、他人に対してもそう思う）
●自ら好んでストイックな生活をしストレスを溜めておきながら、他人に猛烈に嫉妬
する（不合理な馬鹿）　　
●執念深く、粘着でしつこい（「一生恨みます」タイプ）
●自分に甘く他人に厳しい（自分のことは棚に上げてまず他人を責める。包容力がなく冷酷）
●男は、女々しいあるいは女の腐ったみたいな考えのやつが多い(例：「俺のほうが男
前やのに、なんでや！（あの野郎の足を引っ張ってやる！！）」）

>>604
え、当たり前じゃないの？

>606
新しい靴下って洗濯済みのものじゃなくて未使用新品のことじゃないかな

>>607
毎日未使用品の靴下をおろすの？
そんな金持ちなら100均なんて必要ないんじゃ・・・

>608
洗濯済みのものに変えるって意味なら当たり前すぎると思ったんで…
２日連続で同じ靴下なんて気持ち悪すぎだもんね。
100均なら毎日新品おろしても1人１ヵ月3000円だしね。
まぁ、うちはそんな余裕ありませんが。

未使用の靴下を毎日はきますから
１００均はちょっと質がおちるね。ただ地下足袋のような、手袋のような５本の足指がいれれる
やつとか売ってるから面白いな。けどあれって朝いそいでるときとか、すっげーめんどくさい

靴下使い捨てですか？ﾋﾞｸｰﾘ>>610
洗うのが嫌・洗ってもｸｻｲ・洗って履くなんて信じらんな〜い
のどれですか？

洗濯機がないに1票

>>611
雑煮に餅を入れない家庭があるように靴下を毎日かえる家系だから特に理由はない

おすましでも味噌味でもいいけど、餅を入れなかったら雑煮じゃないよ〜。

餅を入れない雑煮もあるんだけどね（苦笑

>>615
変人家族扱いされませんか？

>>616
自分の家族が基準になってると思い込んでる方が変人扱いされるよ

「自分が基準」って話じゃなくてさ、「餅なし雑煮」って激しくマイナーじゃないか？
世の中辞書が全てじゃないけど、餅が入ってないと別の料理だよ。
餅無し、どこの地方の雑煮か知りたい…。

>　ぞうに【雑煮】
>　 主として正月の祝い膳に供する、餅を入れた汁。
>　取り合わせる具、汁の調味、餅の形、調理法などは地方によってさまざまである。［季］新年。

ネットで調べれば餅を入れない地方、家庭があることがわかります。
たとえマイナーとはいっても餅を入れなければ雑煮ではないという
理由などないのです

いや、雑煮の定義が「餅を入れた汁」だし。
「餅を入れない雑煮」が好きな家庭があっても別にいいけど、
それは「餅をいれない雑煮」だったり、
その土地それぞれの名前がついた郷土料理なんじゃないかな〜。

靴下も、毎日使い捨てる家庭があったっていいけど（ゴミ増えるな…）、
まだ履けるものを捨てるのには何らかの理由が必要じゃないかなぁ。
割り箸なんかと同じ感覚？

餅を入れなかったら雑煮ではない、と極めて断定に近い言われ方をしたんで
そーいった雑煮もありますよってこと。
うちも餅は入れるんだが、入れない雑煮があることくらいは・・・・・・。以下略

餅を入れないのは雑煮ってより
吸い物に近いんじゃねーの？
てか、激しくスレ違いだから他いけよ

>>622
うるせー
図々しくも横から入ってすっとんきょな事いいながら、締めに他いけってお前の脳みそに熱湯かけてやりたいよ。
さぁーてバカ相手にせずにこれからジムでもいくか

おい、雑煮の話は雑煮板いってすれ

で、靴下についてはどうなったの？

あんたたち

でもあんこのもあるって聞くし

雑煮はどうでもいいけど
靴下の使い捨ては、地球に優しくないからｲｸﾅｲ!（・A・）
そんなものを“家系”で片付けて欲しくないなぁ。

靴下使い捨てにするんなら、
服も使い捨てにしてリサイクル店に出すくらいしる！

しかし…ﾌｨﾄﾈｽもあんまり地球にやさしくないよな（w
エアロバイクで発電するどころか、電力消費してるし。
脂肪燃焼したら二酸化炭素だしまくり。

エアロバイクで発電できたらいいのに…と、よく思う。

そうなれば漕ぐ足にも力が入るだろうね。

そして、発電量に応じて会費を値引きしてほしい。
そしたらガンガン漕いじゃうよー。

液晶画面で情報が表示されるエアロバイクって電池が内蔵されているんじゃなかったかな。
それで漕ぐことによって電池が充電され、モニター画面に情報が表示されると。
だから長期間漕がないと放電して充電が必要になる。
通ってるフィットネス クラブのエアロバイクは電気コードが出ていないので、多分電池式だと思う。
でも正確にはよく知らん。

>>632
ぐっどあいで〜〜あ

靴下→雑煮→電力発電

何なんだ？このスレ

楽しいからいいの♪

エアロの初級〜中級クラスに出てます。
振り付けはほぼ付いていけてるんですが三半規管の働きが悪いのか
すばやく回るのが続くと気持ち悪くなってしまいます。
「回りたくない人は回らなくていいですよ〜」ってイントラさんも
言ってくれるんで今は回らないようにしてるんですが
中級〜上級クラスにいくとそんな事言ってられませんか？
そろそろ上のクラスに出てみたいけどそれが気になってしまって。

エアロも３０分のクラスが出ないかなー
短すぎ？

まだ風邪が治らん・・・

>>637
三半規管もある程度鍛えられるよ、っていうか慣れるようになる
あとポイントしっかりしる

【速報】小学校を襲う？犯行予告の次は人殺しの予告！？【またメガビか】
http://www.megabbs.com/cgi-bin/readres.cgi?bo=lobby&vi=1046254887&rm=100

エアロでファットバーニングっていうプログラムに出ている。
スタジオの外に水を飲みに出たら、変なオヤジに
「お〜ココはチャーシューでも焼いているようだな。脂っこそうだ」
と言われた。オマエやってみろよ！ついてこれないだろうが。

>>642
余裕のない人でつね。図星だったんですか？

ハイ、正直言って余裕ありません（ｗ
太ってはいないけど、エアロ自体がようやく初級を卒業した位のレベルなので。
出られる時間帯で、中級位のクラスはそこしかなくって。
っていうか今日は特に体調良くなくてｲﾗついてたところだったから。
それよりあのオヤジ、酒臭かったんだけどよくジムに入れたなぁ。

>640
＞637じゃないけど、ポイントってなんのことですか？

風邪ひいてるのにスポクラ来る人腹立つ。うつるっちゅうの。
頼むから治ってから来てくらさい。

>>646
もっと体を鍛えなされ。風邪なんて引かなくなるぞ。
特に水泳はよし

カゼひいてたわけじゃないんだけど．．．
ひざのケガした後だったからってことです。（私の場合は）

>>646
風邪っぽく見えても、花粉症の場合もあります。

エアロ２本出たらもう眠いんだけど、春のせい？
今日も楽しかったよ。おやすみなさーい。

完全にダイエット目的でスポーツジムに通い始めることにしました。
ダイエット目的でスポーツジムに通って本当に痩せた人はいますか？
プールなどで泳いだ方がいいんでしょうか？
無酸素運動と有酸素運動の差があまり分かりません。
プールで一時間泳ぐ無酸素運動とウォーキングマシンやエアロバイクの有酸素運動ではどちらがいいのでしよか

>>651
マシン使って走れ。
エアロバイクなんてダイエットっぽいことして自己満足してるだけなんだから。
エアロバイクつかうならすっげー負荷高くして立ちこぎするくらいの気持ちの奴
じゃなきゃ痩せない

バーベルやランニングマシンの場所がエアロバイクを使ってるやつらの真正面にあって
そこで心肺機能や持久力upに必死になってる最中に、エアロバイクの数名が余裕こいて
サドルこいぎながらこっち見てる姿をみるとぶんなぐりたくなる

ｼﾞﾑなんて行かずにそこら辺走ればいいじゃん

>651
プールで一時間も泳ぐのは立派な有酸素運動ですよ。

ちなみに自分は痩せるの目的で通ってしっかり痩せました。
今はもう一回り筋肉つけるのが目標です。（男だしね）
有酸素系はいろいろあるけど、人によって適した強度は違うのでイントラに相談しる。
個人的にバイクとかは飽きるので有酸素はエアロやってます。

>>652>>653>>
エアロバイクは無意味なんですか。
勉強になります。
654>>そこらへん走ってますよ。ジムに通うのはそのために貯めたお金がたまったから。それまでランニングをやったりウォーキングをしていたんです。
ま、あなたみたいにジム事態を否定する人はこのスレには不要だと思いますが。
私みたいに教えてﾁｬﾝも不要だけど。

>>655
水泳って無酸素だと聞いたけど…。
呼吸が一定にできない運動は無酸素って聞いた気が。。ま、分かんないんだけど。

例えば、25mとか50mを全力ダッシュで泳ぐなら無酸素運動になりますが、
一時間もダッシュで続けられるとは思えません。

それとも、水泳部のようにダッシュを何本か行い、それが1時間ってことでしょうか。
流しながら泳ぐのなら有酸素運動です。
もし呼吸が一定に出来ないなら、それは泳ぎ方が下手なだけかと・・・

呼吸が一定っていうのは言い過ぎかもしれないけど、はなせる程度の呼吸って。
ま、いいや。
ふんふふんふふーん
(´=ε=｀)

だから、ダッシュじゃなくて流しなら十分話せる程度の呼吸だぞ？
水中だから喋れないけど。

クロールやバタフライだとちときついかもしれんが、平泳ぎならぜんぜん可能。
平泳ぎで流してるのに無酸素になってしまうようなら、
泳ぎ（息継ぎ含め）が根本的に下手糞
心肺機能弱すぎ
のどっちかかと。

ちなみにエアロバイクもぜんぜん無意味じゃないぞ。
負荷とかスピードとか心拍数とか意識してやってれば（・∀・）ｲｲ有酸素運動だよ。

ステアマスターからエアロバイクに移ると、ラクだな〜って
思います。やっぱり座って運動よりは立ってする方が大変。
ステアマスターは、よく手すりに全体重かけてる人いるけど、
手離してやる方がやっぱりいいと思います。

>>651
> ダイエット目的でスポーツジムに通って本当に痩せた人はいますか？
ｲﾊﾟｰｲいますが何か？
自分も特に食事制限はしなかったけど半年で6kgくらい落ちた。
ちゃんと体脂肪率も落ちてる。

これまで運動しなかった人なら、結構何やっても痩せそうな気がするよ…。
あ、でも>>651=656なのかな？

>>660
運動強度≒心拍数だと思うけど、たしか
ステアマスターって心拍数の計測できないよね。比べてみたいけど…。

運動したぶん、おなかいっぱい食べちゃう気がします。

エアロバイクこいでも意味ないなんてことないですよー。
毎日こいでやせたとかきれいに筋肉ついたという報告たくさんありますから。
エアロバイクスレによると負担を軽くして速くこぐといいらしいです。
ジム初心者ならウォ−キング30分バイク30分ステアマスター30分週3回筋トレ
でいいんじゃないでしょうか。時間があればエアロのクラスに参加するのも
楽しいと思います。ぜひエアロバイクスレ読んでみて下さい。参考になると思います。

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1022809537/l50

>>661
心拍計ついてるのもあるよ。グリップのところに付いてる。

ここ２日間、全くジムに行かず、彼氏の誕生日だったせいもあってご馳走食べまくり。
今日はたっぷり泳いできます。

オイこそが ６６６げとー

>>663
エアロをこいでる人は基本的にエアロ一本。
それをやってすぐ帰る人多し

>>665がホントは彼氏がいないに500万ピカリ

心拍数120位をキープすると脂肪燃焼に(･∀･)ｲｲ!というのは
本当？ずいぶんラクチンな気がするが。

160位で汗がんがん流すと気持ちいいのですが、カロリー消費は
多くても脂肪燃焼にはあまり効果がないんでしょうか。

お前らトレーニングしながら何かやってますか？
俺はブックオフ100円コーナーで買ってきた小説を読んでますが
みなさんはどうですか？

>>669
心拍数120っていうか最大心拍数の６０〜７５％だな。
カロリー消費が多ければ脂肪燃焼もしやすいのは当然なんだけど
もっとも効率がよく脂肪が燃えるのはそのレンジでの運動だというね。
つまり激しい運動をすればカロリー消費は増えるけど脂肪燃焼の効率は
低い。
カロリー消費は少ないけれども運動量に対する脂肪燃焼効率は
最大心拍数の６０〜７５％がいいとされている。
両者を足し算引き算すればどっちがいいのかはちと判断が付きかねる。
要するに、激しい運動を長時間続ける体力のない人は地道な有酸素運動をすればいいし
激しい運動を続けられる人はそれを続けてがんがん脂肪を落としたらよろしいのでは。

判りづらい文章になってしまった
申し訳ない。

有酸素運動は筋肉削るから軽くするに止めて
脂肪は無酸素運動と食事制限の併用で落とすのが今の時代の王道です。

ステアマスター三十分できるようになったよー。わーい。

>>670
わたしは、図書館で借りてきた本を読むか、
英会話のＣＤ聞いてブツブツ言いながらバイクこいでまつ。（怪）

ジム行く前に運動前に飲むサプリメントを飲んでいる人いますか？
ブァームとか。
意味ありますかね？
挑戦してみたいですが。サプリメントスレではあまり運動前のサプリメントを語る人はいなかったので確実に運動してる人が多いスレにきました

ブァーム・・・

>>676
ブァームではなくヴァームで検索してみれ。
スレがあるから。

ブブブブブブブブブブブブブブブブブブブブァーム

みんなの水着はどんなのですか？
私は161�a63�`です。
試着のサイズ的にはＬでした。
安いのはスクール水着みたいなのしかありません。
安いのってＬＬばっかりじゃないですか？
あと、上下が別々のヤツあるじゃないですか？
（名前は全然わかりません）あれっていいんですか？泳いでるとき上着がめくれるとかあるのかな？

>>680
SPEEDとかellesseのセパレートはめくれたりしませんよ。
基本的にスポーツメーカーのだしている水着は
そんなお粗末な事は無いと思います。
ただし、１万くらい予算見てくださいね。

常識的、科学的に考えて運動しながら文章や言語学習をしようなんておかしいね
運動している間は左脳（言語、数字）が弱まり、計算力・思考力が弱くなる。
逆に、音や図形の認識力といった直観力や発想力といった感覚的な脳内分野が鋭くなる。
小説しながら運動だなんて、それは運動していないという証拠でしょうね
本を読みたいなら自転車こぐか、走って図書館いけばいいのにね。

運動している（と思っている）自分に酔っているタイプだな。

運動前に飲むサプリ！！
トナリンとか代謝をあげる、アミノ酸とか唐辛子がおすすめ！！
特にとナりんはすごい！！一ヶ月で体脂肪５％落ちたよ！！

音の認識力が高まるなら、英会話のＣＤ聞くのは
よさげな気がする罠・・・

本読みながらでもバイクこげるし。
運動できてるし、本も読めてるし。なんか問題あるの？

>>681
レスありがとうございます。
一万予算で行ってみます。

エアロビクス、やっぱ３週間あけて再開したら疲れた・・・
30分過ぎたところで足が上がらなくなったよ〜
・・・でも明日も行こうっと！
>>651
前回は3ヶ月で10キロ減しました。
もちろん食事も低カロリー・高蛋白食を心がけましたけど。
今回もダイエット目的です。

>>685
まぁ英会話なら問題ないだろう
ただし、思考は働かせずに念仏のように唱え、繰り返しそれを口で覚える。
重要なのは頭で覚えず、口で覚える。
高速であれば尚良し
しかしそれを訳したり、物語を読み理解するのとはまず違う

でもさー、有酸素運動の「笑顔でおしゃべりしながら運動できるレベル」って
ある程度の左脳機能は保つ、って意味に解釈できるような気がするんだけど
どうでしょう？
ただ、１時間もバイクをこいでると、没頭できるようなよっぽどおもしろい
本でないかぎり、途中で頭に入ってこなくなって、本を読むのを中止しちゃう
ことはあるなあ。そーゆーことかしら。

深いこと考えずに自分で設定した心拍数とか保ってやれば
何読もうが運動だけに集中しようがいいのでは？

結局のところ、筋トレって毎日やってもいいんでしょうか？
ちなみに、軽めの筋トレです。ボディビルとか、そんな高いレベルでは
ありません。次の日、ほのかに筋肉痛がするかしないか程度。
ほっとくと毎日やってしまいそうです。楽しいし。
でも、もしそれで効果が薄れるようなら、我慢したほうがいいのかなと。
ご存知のかた、いませんかー？

>>691
今の負荷にもよるけど、同じ箇所を毎日トレーニングしないほうがいいかも。
筋トレのメニューを３つに分けて、３日で１サイクルにするのはいかが？
１日目：胸と肩　２日目：背中とお腹　３日目：足　みたいに。

>>671

ふむ。レスありがとう。それではがんがん汗流しながら
長時間がんばりまする。脂肪も減らしたいけど、汗かくと
とってもｽｷｰﾘするし。

おもいっきり初心者なんですが
運動後、30分くらいして一息ついた頃に気持ち悪くなるんですが
これって原因は何ですか？

>>694
今まで運動してないのに急に動くから。
飯食って２時間以内に動いたから

運動前にご飯は食べてないなぁ。
やはり運動不足なのに、急に動いたせいかな。
でも、走ったりとか、それほど激しい運動はしてないんですよ。
筋トレと、エアロバイクとウォーキング各30分に、水泳30分って感じです。
ゼーゼー息切れたりはしません。

お金がないので、月額が安いモーニングコースでの入会を考えてます。
実質１時間半程度で、どの程度の運動ができるものなのでしょうか。
みなさんジムでどれくらいの時間をすごしてますか？

３時間ほど。
その他にシャワーと着替えとドライヤーと化粧で30分かな。
結構あっという間ですよー。

平均して約３時間かなあ。
入って着替えて５分。ストレッチ５分。有酸素６０分。
筋トレ３０分から４０分。有酸素３０分から６０分。
風呂＆着替えで３０分、で退場。
計１６０分から２００分・・・。

メニューがめっさ似てるわ>699

1時間半（着替え、シャワー除いて）だと私はちょっと不完全燃焼。
有酸素運動３０分以上→筋トレ３０分→有酸素運動２０分
でも週２で２時間半ずつより、週４で１時間半ずつ行ってたときの方が、
確実に体脂肪率は減っていきました。

ここでメニューを書かれている皆さんに相談です。
子どもを託児ルームに預けたりしなくちゃならない関係上
どうしても週2〜3回、一回につき2時間以内しかできません。
今はエアロビの初級〜中級クラスに出るために時間を合わせてます。
2度の出産でかなり筋肉落ちて太りました。
復帰して3週間、エアロは疲れるけど楽しい。筋トレ系のプログラムには
まだ一度しか出ていません。
インストラクターにも相談しようと思うんですが．．．
体重より体脂肪を減らしたいです。
どのようなプログラムが効果的なんでしょうか？

フィットネスに通って、有酸素運動、筋トレなどしています。
痩せる（体脂肪が減る）、筋肉がつく以外に利点はあるのでしょうか？
初心者なのでよく分かっていないので教えて下さい。

>>703
利点＝楽しい、ストレス発散

>>697
地元の公共機関のジムとかない？
自分のところは、プールもサウナもドライヤーもあるし、トレーニング機器は７０台以上
ある。３００円で２時間だからかなり安あがり。

>>703
血液検査の結果が良くなる、風邪をひきにくくなる。
肩こりが治る、ついでに冷え性も治った。オレの場合。

>>696
逆に、おなかが空き過ぎちゃってないかなぁ？
かるーく、運動前に何か入れてみたら？　ゼリー飲料とか、アミノ酸飲料とか。

やってみます！>707

703はそもそも何を求めているのだ？
出合いか？

>>703
あたしの場合は、仕事でめちゃめちゃストレスがたまり。
精神的に病んできたところ、ジムに通い始めてから、
かなり復活してきました。
ストレス解消にはかなりイケてます。

>>702
だいぶ筋肉が落ちてると感じるのであれば、筋トレをしたほうがいいよ。
筋肉が少ないと脂肪燃焼も少なくなるからね。
エアロが1時間だったら筋トレを30分やるようにするとか、筋トレ系のプ
ログラムとエアロを日替わりでやるようにしたらいいんじゃない？

>698-701
初心者の私なら、なおさら負荷を軽く＋じっくり、のトレーニングの方が
いいですよね？出勤前の一時間半ではあわただしいかもしれない…。
>705
タイムリーに今月の市の広報誌にジム会員の募集がありました！
先着8名限りなんで、申し込み開始日にすぐ電話してみます。
こちらは3時間300円でした。市のジムが夜の9時くらいまで
やっているのなら、仕事終わりにゆっくり使えます。
こちらが夜までやってるといいんですが。

>>709
出会いは求めてないわけじゃないですが（ｗ
基本的には健康になりたいと思っていたもんで。

風邪をひきにくくなるってのはいいですね！
＝体力つくってことですよね？
みなさんのレスに感謝。

風邪ひくたくなけりゃ、
体力が消耗するわウイルス蔓延してるわのジムに来ないのが
一番ですよ。

>>714
・・・風邪はウイルスでなるんじゃないと思うんだけど・・・。

ウイルスでしよ。

>>716
え？だってウイルスでなるのはインフルエンザじゃないの？
風邪がウイルスでなるって原因がわかってるのなら、
「風邪に効く薬を発明したらノーベル賞もの」って言葉はうまれないと思うのだけど・・・・？

>>717
風邪の原因のほとんどがウィルス。
突っ込まれた時点で調査しれ。

デブがジムに来るなとは言いません。
私も昔はデブだったけど運動で痩せました。
でも、強烈にくちゃい人がいる！
目にしみるにおい。
彼の使用後のマシンとか臭くて臭くて使いたくないんだけど、
混んでるから使わないわけにいかないし。
そこでお願いなのですが、臭気を伴う方、お風呂でつるつるぴかぴかに
してからマシン使ってくれないですかねえ。

マシンに備え付けのタオルとかで拭いても臭う？>>719
なんの臭いだろ…足か脇か口か汗か…。

>>719
うちにジムにもたまにそういう人いるけど、
自分がｸｻｰなことがわかってないんだろうね。

うー、何のにおいかって言われるとわかんないけど、
ﾂﾝとくる感じ。ワキガとは違う。独特の汗？？
においは、拭いてもにおいます。
でも、「臭い」っていう顔をするのはものすごく失礼なことだし・・・
最近入った人で、張り切って毎日私と同じ時間帯に
同じマシンを使ってるんで、困ったなあ。

原因の方には知らん振りして、
スタッフに「なんかこのマシン、すごい臭いするんですけど…」って
消臭スプレー借りるとか消毒用アルコールで拭いてもらう…のはだめぽ？

ただでさえﾌｨﾄﾈｽってあんまり他人に干渉しない場所だから、難しいよね…。

>719さん
遅くなりましたがレスどうもありがとう。
今日インストラクターに相談して、エアロ（有酸素運動系）以外の
プログラムを相談しようと思ってます。

yahoo 掲示板にて liftstep さんが。。。
災難ですねー。

http://messages.yahoo.co.jp/bbs?action=m&board=1834881&tid=ldbja59a5bfa5ca5ua1a2a4a2a4ja4bfa4na5afa5ia5va4ka4ba4a4a4ka1a9&sid=1834881&mid=16

夏までに体重を大幅に落としたいと考えてる人は
つべこべ言わずに走り（泳ぎ）ましょうね。

>>725

た・大変だーーーー。

(･∀･)

当の御夫妻にとっては全く大変ではない、と思われ・・・

イワユル夫唱婦随ってヤツ？
イントラの奥さんを絶賛して売り込んでるダンナ
　　　　　　　　　　↑他の受けてる人からの反応は。。。？
とにかくイタイ夫婦・・・身近にいなくて良かった

http://yumechaser.tripod.co.jp

ねむい。

はじめて通うんだけど、なにかおすすめのトレーニング方などあったら聞きたいです。
エアロバイク20分、歩く（はしる）20分、他に全体的にひきしまったからだ、二の腕やせ　をしたいために、がんばって
ジム通いきめました。

>>732
年令、性別、体重、体脂肪率、運動歴、ジムに通える頻度等をお知らせ下さい。

>>733
24歳 フィーめいる
157cm 62kg　体脂肪率不明
運動歴　体育の授業のみ
会社帰りに週3回を目標

>>734
大体ジムでの基本は有酸素と筋トレの組合わせ。
上半身にはチェストプレスやラットプルダウン、ローイングとかが良いと思います。
下半身にはレッグプレス、レッグカール。
これが初心者の基本的なメニューかと。全部基本的なマシンだからどこのジムでもあるでしょう。
あと、腹筋とか背筋のメニューも加えれば筋トレは完璧。
これは週２回程度で良いと思いますが、週３回でも間が２日以上開いた形なら毎回やってもいい。
でも、無理はしないで筋肉痛が引かなければやらないでも良い。
回数は１０回を３セット。これが出来たら次の週は１１回を３セット。とどんどん回数を増やしていく。
１５回その重さでできるようになったら次の重さに。
マシンの使い方はスタッフに聞きましょう。正しく使わないと効果も落ちちゃうし。

有酸素系は本当はエアロとかのクラスでやった方が効果がはやい。
恥ずかしいとか思わないで参加してみて下さい。
そのうち運動をする事自体が楽しくなってくるし、自分の体も変化していくから。
あと、ジムで自分の理想に近い体の人を見つけてその人が何をしているのか見て真似するのもあり。

ひざを痛めるからジョグ系はやらなかったのですが
今日久しぶりに参加したら、やっぱりきつかった。
ローインパクトじゃ物足りないし、ハイインパクトじゃ脚力不足。
(´・ω・｀) ｼｮﾎﾞｰﾝ

やってくうちに着いて行けるのが快感なんだよ

>>732
最初から何をやるかは決めないほうがいいと思う。
色んなプログラムに出て自分が楽しいと思ったものをやってればいい。
筋トレや有酸素は単調なので初心者は飽きて挫折する可能性大。
だったらジムに遊びにいくような感じでも楽しいプログラムをやるべき。
2ヶ月分くらいは無駄に感じるが最初は遊び感覚でも慣れてくると
向上心が芽生えてきて部分的な筋トレとか自主的にするようになるYO。
ともかくジムでのダイエットは1年くらいかかるので（でも最も健康的）
あせることなくやってね。

あとエアロバイクやジョギング・筋トレ等、無理のないペースでやれと言われるかも
しれないけど私はちょっとでいいから無理して欲しい。
加えて毎回前回よりも無理する負荷や時間をちょっとずつ上げて
自己満足の達成感を得るようにしていけば意外に長続きするYO。
ちなみにウォーキングはジムではアップやクールダウン以外では勧められない。
本や音楽聴いてても絶対飽きがくると思う。
運動に慣れてくるとウォーキングでは物足りなくなるよ。
だからウォーキングは駅や買い物など日常生活でやる以外はダメと思う。

一番大事なのは長く続けることであって知識ばっかり付ける必要は無いので
たとえ効率は最悪であっても長期間運動すれば必ず痩せるのでがんがれよ。

最近はじめたんですが,筋肉痛が激しくて...アミノ酸を飲みながらやってるんですが、
筋肉痛に効くのって何かありますか？

>>739
休息これ最強

>>739
筋肉を酷使した後に、有酸素運動（私は15〜30分）を入れると
「筋肉内の乳酸などの排出が促されるので、疲労の軽減に良いですよ」と
言われました。
要は汗を流して血液循環を活発にすること？と思い、
筋トレ後にプロテイン飲みながらマターリとバイクをこいだり、走ってまつ。

クエン酸もいいよ。あと、念入りにストレッチ。
１５分間ぐらいはきちんとストレッチしないと。

どーも体が重いぃ・・だるい・・
毎日フィットネス行ってはいるのだけど
昨日久しぶりに　５０分のちょぴりハードなエアロビと
４５分の筋トレが結構効いたのだろうか

今日も運動しに行きたかったけど
たまには家でのんびりしてみるかのぅ。。
でも家いると食い漁ってしまふ・・（汗

ありがとうございます。ところで、クエン酸って高いんですか？

ムキムキになりたいでつ。もともと筋肉質の体質なんですが、ジムに通い始めて
周りを見ていると自分の貧弱さを思い知りまつ。
ところで漏れは2月から通い始めたばかりでつ。まだ2ヶ月目。ペースは週２。
ムキムキコースみたいなのを希望してカルテ作ってもらって、それに沿って
やっていまつ。数種類のマシンで、6回〜10回が限界ぐらいの負荷をかけて
やっていまつ。各マシン10回ずつの3セットぐらい。最初は適当に20〜30回ぐらい
ずつやっていたんだけど、トレーナーのﾔｼに聞くと、回数よりも高負荷で
筋繊維を切らないとだめ！と言われますた。
このまま週2ぐらいのペースでムキムキになれまつか？プロテインはﾏｯｽﾙﾌｨｯﾄ
というのを飲んでます。

>>745
ちょっとスレ違い。
★筋トレなんでも質問スッドレ★２１セット目★
http://sports.2ch.net/sports/dat/1045565449.dat
栄養･体・筋肉･筋トレの相談にのるよ
http://etc.2ch.net/body/dat/1046248340.dat
あたりを良く読んでみるべし。

個人的にはマシンじゃなくて、いきなりフリーウェイトの方が
筋肉の発達が早いと思う。

クエン酸は安いよ。薬局に行って「クエン酸ください」と言って出してもらってみ。

あと、筋肉痛になるのも最初のうちだけだから、そんなに心配することも
ないと思われ。
わたしゃ筋肉痛大好きだよ・・・。なんか痛キモっていうか。

今月から通うプールはなんと２０ｍプール。
今まで２往復で１００ｍって単純にカウント出来てたけど
２０ｍだと慣れなくてわかんなくなってくる！
そこで質問ですが、自分の泳いでる距離（往復回数）
カウントできるグッズとか知りません？
知ってたら値段と売ってるかもしれないとこ教えて下さい。

薬局で買うクエン酸は、最初は小さいボトルでいいと思う。
でも、良く分からなかったら、ジムの売り場で売ってるような
クエン酸＋アミノ酸の粉末飲料のが、使い勝手は良いかもしれないですね。

>>748　あ、そういうの欲しい！　あっても良さそうですよね〜。

コースエンドに「ついたら後ろを振り返れ」と
書いてもらうのはどうだろう？

毎回、筋肉痛なんですが・・・
特にスクワットをやるとハムとケツが筋肉痛。

効いてる証拠。>>751
クールダウンやストレッチを念入りにやっても、多少の筋肉痛は残るよ。
…もちろんやってるよね？

今日ティプの退会手続きしてきますた。
引っ越して通いづらくなっちゃうので・・・かなすぃ･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

ティプはそんなにいいんですか？

>>733さん
７３２です。
年令は３０、性別は女性、体重４２ｋｇ、体脂肪率２４％、運動歴・・中学高校と部活でスポーツ、ジムに通える頻度はこれからは
毎日19時ごろからかよえます、シュウに4度はかよえます。

755=734なの？
年齢詐称？

市の施設ジムに通うにあたって体力診断テストを受けました。
平均値以上は、柔軟性と肺活量のみで(肺活量は男並みらしい…)、
その他は激しく平均以下という有様ですた。(鬱
これから少しずつ鍛えていきまつ。

>>754
エアロ好きならヨシ
エアロはどうでもいいなら、フツー

ティプ行って数ヶ月なんですが
4月は年度始めですがエアロのスケジュール大きく変わりますか？
別のクラスにも出てみたいけど行ける時間が決まっていて
いつも同じになってしまってるんで大きく変わってくれると嬉しいんだけど。

エアロ乗ってる人ってすぐ帰るね
それか人とくっちゃべってるだけ

<756
別人です。

>>759
４月か５月には若干変わると思う。けど、あんまり大きくは変わらないんじゃないかな？
かけもちしてるｲﾝｽﾄﾗｸﾀｰや講師？の数が多くて調整大変だろうし。

>>754
自分はｴｱﾗｰじゃないけど、特に不満は感じないし楽しくやってるよ。
多店舗に行ければ、行ける種目が限られるってことも少なくなるし。

どこのクラブが良いかは目的によるよねー
泳ぎたいとか、エアロ系取りたいとか、筋トレに集中したいとか。
ちなみに漏れは筋トレ中心派なのでゴールドジム通ってます。
２４時間オープンの大井町店なので空いてる時間（早朝とか）狙っていけるし。

私はエアロ好きだけど、ちぷは苦手・・・。
でも、施設は何か南国っぽくてリゾートみたいで素敵でした。

>>762
そうですか〜。ｼｮﾎﾞｰﾝ(´･ω･`)

なぜちぷは苦手なの？
ｴｸﾞとﾒｶﾞﾛｽでエアロにはまったので
エアロの評判いいﾁﾌﾟも行ってみようかと思ったんだけど。
施設は狭そうだけどね。

独断でジャンル分けしました

筋トレ、マッチョ系　→　ゴールドジム
エアロ系　→　ティップネス
プール系　→　ピープル、ジェクサー
転勤族　→　エグザス

ん？セントラル？ルネサンス？オアシス？・・・すみません、分かりません。

>>767
おい、ピープルもエグザスも経営者は同じだぞ（ｗ
ちなみにピープルはエグの子供向けスクールの名称だったけど、最近「運動塾」
に変わってしまった模様。

オアシスはわからんけれど、ルネは極く普通のスポクラと言った感じ。
セントラルは水泳指導ではかなり熱心。オリンピック選手も出している。

ティプから移る予定なんですが、コナミってどうですか？
全然名前でてこないし、マイナーなのかな。
一回見学に逝ったんだけど、体育館みたいな雰囲気だし、スタジオも
一個しかなかったしでちょっとｳﾄｩです。
自宅からの近さで選んだので、なんとかここで自分に合った使い方を
探そうと思ってますが･･･

>>769

エアロ派？
だったらエグ系（コナミスポーツ）はつまんないよ。

ジムに初めて通おうかと思ってます。
理由はウエストから下が弛んできたので・・・・。
夏くらいまでに全体的に３〜５ｃｍ引き締めたいと思ってます。
理想的なメニューを教えて頂けないでしょうか。

27歳♀　171ｃｍ58Kg　体脂肪？　Ｂ85Ｗ62Ｈ91　腕25�a腿52�a脹脛35�a
運動歴：小中高とバスケット　中学で軟式テニス1年半　大学で３ＯＮ３
　　　　冬はスノーボード（シーズンに３〜４回行く程度）
　　　　通勤時はチャリ（往復で３０分）
通う頻度：２０時〜２３時頃。週２〜３回可能

その他　：エアロビクスやボクササイズとか楽しそうでやってみたい。
　　　　　心肺機能には自信あり。
　　　　　中学の時に椎間板ヘルニアで手術。以来、ギックリ腰頻繁。
　　　　　また、高校で右膝を痛めており神経痛として残ってる。

＞770さん　ありがとん
そっか・・・エアロ派にはつまんないか・・・ﾊｧ

＞772＝＞769でつ

>>771
スタジオプログラム１本と、筋トレ３０分やって、
暴飲暴食しなければイケルよ。

入会前に体験で入って、イントラが正しくやさしく教えてくれるかどうかで、
ジムを選ぼう。詳しいプログラムやマシンの使い方も教えてもらえるし、
プログラムも組んでもらえると思う。

「勝手に自分でやってください」というジムもありますが、
そこはやめたほうが無難でしょう。

>>774
レスありがとうございます。
近所に３つジムがあるので、
インストラクターさんに詳しくお話を聞きに行ってみます。
楽しみだなぁ〜。

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　┗━━┳━━┛　ﾆｺﾆｺ.......
　　 　 　 ┃　∧ ∧
　　　　　 ⊂（ ^∀^ ）≡≡
　　　　　　　　＼　　 ）〜三三
　　　　　　　　 ( （　/
　　　　　　　　　　∪　　　　　

質問ですけど、たまにマシーンの上で、休憩時間が非常〜に長い人いますよね。
そんな時皆さんどうします？やっぱ注意しますか？それともインストラクターに、
いっちゃいますか？自分は次の人のこと考えて、さっと終わっちゃうほうなんですけど・・・。
苛ついちゃうんですよね。

鉄アレイを投げつけます。

マジで答えて下さい！
1回女の子に注意したら、凄い睨まれちゃって・・・。
これからも運動続けたいし、気不味くなるの厭なんですよね。

チューブで打ちます

>>778
インストラクタに言うのが無難。マシンでの休憩、グループでの使用なんかは
言えば注意してくれるから。

>>780
足の小指に鉄アレイを落とす
熱い視線で見つめ返す

>780
一度気まずくなると改善は難しいんじゃないでしょうかね。
やっちゃたことは仕方ないので割り切って睨まれても気にしない。
それができないなら他のジムへ移ったらどうでしょう。

>>778
インストラクターが、自主的に注意するかどうかに関していうなら、
その時の状況にもよるみたいです。
人が混んでいるときでない限り、注意しないみたい。
私が行ってるトコは、ランニングマシーンでウォーキングしてる
オバハンとか、ストレッチ場所で座り込んで話し込んでる女子高生が
いたりしますが、その時は人が少ないときだったので放ったらかしでしたよ。

だから、人がすくないときであっても778さんが不快に感じたのなら、
インストラクターに言った方がいいですよ。

>>780
にらまれたら、にらみかえせ！
向こうがいたたまれなくなって来られなくなるまで睨みかえせ！
がんがれよ！検討を祈る。

休憩ってか、ちょいと休息いれてまたそのマシンでトレーニングする予定だったんだろう

>>780
なにをケツの穴の小さいことでウジウジ言ってんだこの馬鹿野郎。
ほんの数分待てば済むことだろうが。そんなに人のささいな行動
が気になるならプライベートジムでも建設してそこでやっとけ馬鹿野郎。

>>785
　＞ランニングマシーンでウォーキングしてる

これを注意するイントラなんていないと思うが？

ランニングマシーンでウォーキングするのは問題はないんだろうが、
後ろが詰まっているのにそれやられるとむかつくだろうな
俺は筋トレしかやらないけど

>778
注意はしないですね。
トラブルの種になることは目に見えてるんで他のマシンなりプログラムやります。
自分だけの施設じゃないし、いろんな人がいるので無駄な摩擦は避けたいです。
どうせ1時間も2時間も占領してるわけじゃなし
たとえ今日そのマシン運動ができなくても明日やればいいだけのことでしょう
・・・と　思うようにしてます。
金払ってストレス溜めてどうする！って感じですね。

皆さん、レス返してくれて、ありがとうございます。
やっぱ、自分がちいさい人間なんだなって思っちゃいました。
これからは、時間に余裕を持たして、早めにジムに行くようにします。
791さんのおっしゃるように、
金払ってストレス溜めてどうする！
この通りだと思うしね！！

>>787
「マシンの上での休憩はご遠慮下さい」って書いてあるとこもあるよ。
インターバル休憩も含むよね。

自分は、同じマシンを続けて使うときは
1分くらいのインターバルでも一旦席をあけてる。
給水器まで行って一口飲んで帰ってくるとか。
その方が周りを気にしなくていいから却って楽かも。

↑
やっぱインターバルでもとりあえず退くってのが普通の神経だよね。
２０代の女の子でも頑張ってるコなんかは、しっかり気を使ってるよ。

高校生位の男の子が、後ろで人が待ってるのを知って、
なぜか意地になって長々とマシンを使ってたことがあった。
あれは不思議だった。いったい何が彼に意地張らせたのか。
ちょっとやそっとの占領時間じゃなかったのよね、ほんとに。

気を使うのも、使わせるのも、気を使わないやつに腹立てるのも、どれも精神上よくないよね。
まあ、みんなが気を使い合うのが一番良いんだろうけど。
そこら辺のガイドラインみたいな物はクラブ側も入会時に説明するとか
ジム内の見える所に掲示するとかして欲しい。
マナーをそういうふうに強制しないといけないのは残念な事だけどね。

ﾀﾞｲｴｯﾄ目的でｴｸﾞに通い始めて早二ヶ月。
週3回はﾊﾟﾝﾌﾟをがんがってるのに、体重、サイズ、体脂肪、全てにおいて
いまだ変化なし。
確かに筋肉は増えたような気がするのに、体脂肪率は殆ど変化無し。
変化したのは体力だけなんて、なんだか悲しい･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

同じくダイエット目的で通ってるけど
逆にお腹空いて食べちゃう…
･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･

まだ２ヶ月でしょ？まだまだ！これからだよ。
わたしも、週に４回は通ってて、変化が出てきたのって３ヶ月をすぎた
ころからだったよ。
気長にやりましょ。人生長いんだし。

あと、毎回の運動量が、ちょっと足りないのかも、という可能性もある。
わたしは、最初の方は、バイクやウォーキングの有酸素がトータル１時間
足らず（プラス筋トレ２０分ぐらい）で、なかなか変化が出なくて、
運動量を１．５倍ぐらいに増やしたら、ちょっとずつ変化が出てきたの。

毎日見てる自分は気づかなくても、必ず体型は変わってきてるはす！
がんがろーね。今がふんばり時だよ。

２ヶ月で筋肉が増えるかｳﾞｫｹ！

親の仇でも取るかのように
いつもいつも長時間トレッドミルをこなしている女って結構多いけど
一体何が目的なんだ？
べつに太ってもいなくダイエットや陸上選手というわけでもなさそうなのだが。

>>802
私の事でしょうか？…。

>>799-800
ありが�d。
「早く痩せたい！」って気持ちが先走って、「大体1ヶ月で効果が出ますよ」
って言われたのを間にうけてしまったから、余計に焦ってたんだよね。
自分のできるペースで気長に頑張ってみます。

>>802
目的というか、走るor歩くこと自体が楽しい。のではなかろーか。
少なくともわたしはそうです。

>797, 804
ダイエット目的なら、運動以外に食生活にも問題ないか要チェックかも。
食事に問題なけりゃ、3ヶ月くらいで内臓脂肪が減って体型変わるよ。
それとBPのウェイト軽すぎないかチェックした方が良いよ。適切なら
スクワットあたりで汗びっしょりになるよ。30分前にVAAM缶飲んどくと
なお吉。gangareh!> BPスレも見てね

【日韓】在日と語らうOFF【友好】
http://life2.2ch.net/test/read.cgi/offevent/1047604750/l50

開催前から祭りになってます！ほんとに開催されるのか！？

>>802
漢だけど、
トレッドミルで走る楽しさを覚えますた。
足への負担もすくないしスピードも調整しやすく、距離が伸びていくと楽しい。

>802
元々は「エアロバイクより手っ取り早くカロリー消費できて痩せられる」。

その後「走るとすっきり爽快で楽しい！
　　　　今週末食べに行くから今の内に走っておこう」

現在→失恋して気がつくと彼のことばかり考えてうじうじしてるが
　　　走ってるときは一時的に忘れられる。失恋太りしたくない。

>>808にもあるけど、○○キロ・○○分走ったってのは達成感がある。
でもマラソン大会に出たいとかは全然思わない。

でも、軽く一時間越えて走った後に
他の有酸素マシンも使ってひたすら二時間三時間有酸素ってのは意味不明だ。

ほんとにそんなヤシいるの？

1時間以上走れるってことは初心者ではないはず、
だから時速8〜12キロで走るわけだ（たぶん）。
そのあと更に有酸素するなんて信じられない。

食事計算しないと有酸素トレだけじゃああんまり変化しないよ
これってやればやるだけ耐性がつくから体が慣れはじめてきて汗かいても
思うほど体重が減らない

>810　>811

809ですが。私が走るのは時速７キロちょっと位で1時間弱程度です。
その後さらにエアロバイクとかで２時間とかは考えられないな。

でも30分ゆっくり走ったあとエアロに出ることはある。
エアロのベテランで、エアロ前にエアロクライム（？）がしがしやってる人もいる。

でもエアロ連チャンで３つとかやる人、このスレにもいたじゃん、たしか。
それと同じじゃない？

その日の体調次第ですが．．．。

ノースリーブ＆短パン等の薄着なら、
トレッドミルで時速9.5〜10Kmで一時間程度走っても、
蒸れたスタジオでハイインパクトエアロを一時間やった後のような
汗びっしょり状態にもならないし、自分的には余力もかなりあるので、
普通にエアロにも出るし、雑誌読みながらクライム（ステッパー？）をやったりもしてます。

「あぁ．．．痩せねば．．．！！（汗;;）」と血迷っているわけではなく、
気持ち良いから普通にやっているだけなのですが、
実は「変なﾔｼ」だと思われていたりするのか？？（微妙にｳﾁｭ）

ま、いいや。んな事は気にせず、今日もマイペースにやってきまつ。

昨日かなりハードにやって、まだ筋肉痛が残ってるんだけど、今日も
行っちゃってイイかなあ〜？
ついついやりすぎちゃうんだよね・・・。楽しくて。

マターリエアロバイクとウォーキングのみにしとこうかなあ。

楽しくてやる気が出るなら
体力があまってるってことだからいいと思う。
ストレッチなどのケアを忘れずに。

最近カッコイイと思ってたひとから話し掛けられてドキドキ！
行く楽しみがふえました

トレーニング付のローインパクトやってきた。
すでに前太股が筋肉痛。

先週から初めて3回行きました。最初に行ったときは筋肉痛が二日後に出ましたが、土曜に行ったときは
次の日に出ました。体重はまったく変わらず食欲がどんどん出てきておいしい食事が取れるようになりました。
20分走ってマシン5つを10回3セット。最後にプールとサウナです。効果でますでしょうか？

普通は効果でるだろ。
まぁあせらずにやってみて、２〜３ヶ月後の状態を確認しる。
で、効果があんまりでてなければどこかに間違いがあることと思う。
トレーニングだけじゃなくて食生活とかも。

サウナが好きならいいけど、
サウナ入っても痩せないよ >>820

9月から半年間，週に3回くらいのペースでまじめに通ってました。
が
仕事の都合により今月は1ヶ月まるまる行けないことになってしまいました。
今度4月に復活した時には
マシンの負荷とかを初めての時に戻さないとだめなんでしょうね〜
今，家ではストレッチくらいしかやっていません。
ああ，半年の苦労が・・・ミズノアワだし。

ありがとうございます。ところでサウナにはどういう意味があるのでしょうか？私は汗が沢山出て悪いものが出ていってくれると思ってました。ミネラルまね。

>>823
初めての時の負荷に戻す必要はないと思うよ？
10回なら10回、やっと上げられる負荷に調整すればいいだけで、
たぶんお休み前よりは若干軽いだろうけど…。

もし通えないけど時間はあるんだったら、
ダンベルとかチューブや自重でできるトレーニングやってみたら？

トレーニング後にサウナ入ったらダイエット、筋肉に逆効果になるっての知らないのかね
まぁ老廃物を出したり、好きならしかたないが

君たちが通ってるフィットネスのプランと月額料金っていくら？

中国に１０兆円も貢いでいる金があるんだったら
国営でスポーツジムを無料で国民に提供でもしろ！
成人病予備軍を強制的にジム送りにすれば
健康体の人間が増えて医療費も削減できる！

国営だとサービスの質が低下する悪寒…>>828
つーか地方公共団体の体育館へﾄﾞｿﾞｰ。

考えてみれば、通勤・仕事中はできるだけ楽（エレベータ・電車）して、
運動するときだけ運動するってのは、不自然だよな〜。
食事減らしてサプリ食うのと似てる。
自分にとってはﾌｨﾄﾈｽって嗜好品とか趣味って感じがする。

体育館とジムの設備が同等ならみんな体育館にいってるだろうに。

体育館を１０倍に増やして
イントラに失業者を大量に雇えばいい。

>>830
趣味・嗜好品的なフィットネスクラブと、
国民の最低限の健康づくりのための公営体育館の設備が同じである必要は(･A･)ﾅｲ

>>831
失業すると、イントラになる訓練を受けさせてもらえるのでつね。

つーか国に期待しすぎ…。あんまり国が甘やかすと、
国民が働かなくなって、他国に寄生しだす悪寒。

国やら地方運営だと、厨房が大発生して、部活動レベルで先生が生徒を連れてきたりで
非常にうざいだろうな

私は家の近くの体育館に通ってます。
最低限のマシーンや設備(シャワーとか)もあるので、
初心者がマシーンなどに慣れるために行くには良いと思います。
ただし、ハードな筋トレをしたい方には体育館はオススメできません。
弟いわく、「レッグプレスが100�`しか無い。ｅｔｃ」
…100�`あれば充分な気がするんだが。(汗

>>833
たしかに料金体系が手軽なので、たま〜に厨房が発生してます。
静かにトレーニングしたい人にも体育館はオススメできません。
大抵はおじさん、おばさんとかがマターリとトレーニングしてて、
いい雰囲気なんですけどね。

サウナって筋肉に悪いんですか？じゃあ入らないほうがいいのですか？

>>835
どちらかといえば悪い、というくらい。
サウナが好きなら入ればいいし、なんとなく入っているなら止めればいい。

男はレッグプレス１００キロじゃ軽くてトレにならんでしょ。
角度とマシンであることを考慮すると
フリーのスクワットだと５０キロ前後に相当するくらいの
ウオーミングアップの負荷にしかならない。

運動して自然に上がった体の熱をサウナで不自然に上げると自然熱が死にます
トレーニングが無駄になります

有酸素運動で心拍数・体温が上がったあと、しばらくはその効果が持続するとかいうよね。
で、そこでお風呂やサウナに入ると、この余韻の効果は無くなっちゃうらしい。
トレーニング中の効果までがなくなるわけではないし、
サウナの気持ち良さをとるかダイエット効率を追求するかは、好みの問題だな〜。

勉強になります。プールは体を冷やしますが先と後では効果に違いはありますでしょうか？

公明党米国支持！
　　
　　　平和？環境？

　　　　　片腹痛いわ！

そういえばうちのフィットネスにもかなり筋肉ついたやつがチラホラいるが
彼らはぜったいサウナには入ってない
ぶーちゃんか中途半端なやつばかりがサウナにはいってる
奴らはわかってるんだな、サウナの筋肉への弊害が

サウナの利点って何？
汗かくだけなら走ったほうが効率いいのでは。

ｻｳﾅ滅多に入らないけど
汗が引いて体が冷えそうなときに入ってみたり。

有酸素運動の後筋トレとストレッチで1時間くらい経てばお風呂とか
サウナとか入っても脂肪燃焼ストップしないんだよね？

でも運動でいっぱい汗かいた後さらにサウナはいる気しないなぁ。
お風呂は気持ちいいから好きだけど。

４ヶ月頑張ったらかなり効果出ました。
39歳♂
84.5キロ→77.8キロ
体脂肪24％→18.5％
週２〜３日、有酸素（ジョギング＆ウォーキング）45分
マシン一通り
時間があったら水中ウォーク30分
ってとこです。

何より身体動かしたらよく眠れるようになったのが嬉しい。
仕事にも無理がきくようになった。

>>843
サウナの利点＝（人によるけど）単に気持ち(･∀･)ｲｲ!!
あと、肌表面への効果はあるかも。毛穴開く→肌ｻﾊﾟｰﾘ。

昨日更衣室でインド系の女性が居たんだけど超美脚！！
お尻は小さいけどプリっとしてて太ももは適度に肉がついてて
アキレス腱なんて５ｃｍぐらい切れ上がってて身体の半分が脚なの！
日本人だと細いと骨っぽくギスギスしちゃうけど昨日の人は
細身でしまってて、でも女らしい体形だった。うらやましい。

ヨガ効果か

フィットネス通い始めて２週間。
すごい食欲！何食べても美味い！！
おかげで２�`増量しちゃいますた(´･ω･`)

ストレッチってなんのためにやるもんですか？
私は体が堅くて前屈では指先がやっとつくくらいです。
だからストレッチは楽しくないです。
でもなんかのためになるんだと思って一生懸命やってます。
あれは運動前の準備体操みたいなもの？
私は運動の間にやってます。

前屈は「やってはいけないストレッチ」

851じゃないけど、体柔らかくしたいから
ストレッチのときに前屈やってた(´･ω･`)ｼｮﾎﾞﾝ
なんで「やってはいけない」の？

インストラクターさんにストレッチメニュー教えてもらった中に前屈ありましたけど…
最後に前屈して→その跡前屈体勢で足踏みみたいなの…
インストラクターさんを信用してやりつづけるつもりだけど

昨日はジムが休みだったんで何気なくTVを見ていた。
特攻服着た暴走族がタコ踊りしてんなぁ…と思った。ら。
その内の何人かが、レッグカールしてた。
（手もふってた）

シュールな絵だった。w

前屈の伸展動作は腰の負担が大きい。
無理やり可動域を広める必要の無い素人がする必要はない。
イントラを無闇に信用するのもかってだけど、日本はこういう分野では
非常識がまかり通っている国であることは知っておいたほうがいい。

>>854=851
ストレッチをいろいろやって体が温まって全体的に伸びて、
最後に前屈やるなら別に大きな問題はないような。

温まってもいない体で、前屈だけしかしない…ってのは問題アリ。
あと「前屈でよく曲がる」ことばかり重視されがちなのも問題。

つーか
>　ストレッチってなんのためにやるもんですか？
それこそイントラさんに聞いてくださいですよ。
なんのためにやってるか、どこが伸びてるか、
そういうの分からずにやっても効果は薄いです…。

結局なんだよ。
はっきりしろ

>>858
意味ないと思うならやらないで運動してろ。

意味ないって思うなんて誰が言ったんだよ
なんの意味か分かんないって言ったんだよっ！
結局なんだよ。
あっオナラでた
２発目でそう

ストレッチは身体を温めてからやるもの。
あとはトレーニング後。
ウェイトトレーニング等するなら
体壊すからかならずやれ。
>>852
前屈って腰とハムストリングス伸ばす奴だよな？
それを「やってはいけない、するな」
と言われたのなら運動うん十年ぶりクラスと見られたのだろう
どっちにしろ身体を温めたなら
ぜひやっておきたいストレッチの一つ。

８５１はＤＱＮ
以下放置で。

>>862
いじめるのよくない！！

エアロのイントラでやたら音楽調整して動かない人がいるけど
あれって休んでるんだよね？
せめて半分以上が振り覚えてからにして欲しい。
今日の代行がそうで覚えきれてないで動けなかった人と
何度もぶつかりそうになって楽しくなかったよ〜

>>861ありがとう。とってもスッキリ。これからは運動後にします。


前屈もメニューどおりにします。20歳で運動は５年ふりです。

あのあとオナラはでなかったよ。
みんなに臭いが提供できなくて残念です。
バイバイブー

ﾌﾟ
勘違いしちゃってるよ。馬鹿は怪我して2度と来んな。

今日ジムにいったら超重量０．１トンの眼鏡ぶーちゃん（男）がいて、周りの大学生くらいの３人組に
ぶーちゃんって言われてからかわれてたw

先日ジムに行っていきなりサウナに入り有酸素を行なったら脈が180から落ちませんでした。やめたほうがいいでしょうか？

>>865
ストレッチってなんのためにやるもんですか？

ストレッチングの目的は
1、メインエクササイズのウォーミングアップ
2、メインエクササイズ後のクーリングダウン
3、柔軟性を向上させる
の3つです。ストレッチングの目的により方法も違ってきます。
3の柔軟性をつける。という目的以外は
「気持ちよく」行える程度のストレッチングで良いのですよ。
呼吸をつめることなく、気持ちよくのばしてください。

前屈は腿の裏側の（ハムストリング）のストレッチです。
ここは適度な柔軟性がない場合腰痛の原因になりやすいところです。
＞私は体が堅くて前屈では指先がやっとつくくらいです
とありましたが、ひざを真っ直ぐにのばして指先に手が届けば、
健康的に生活をおくるためには十分です。

また、前屈に関しては体を前に倒そうと思うあまり、つい背中が丸くなって
しまいがちですが、このストレッチは背中を真っ直ぐにした状態で
腿の裏がぴーんと貼る感じを大事にしてください。
もうひとつ。膝頭は天井にしっかりむけてくださいね、そうすれば
膝は少しくらい曲がっても全然かまいません。

ハムストリングの柔軟性のもうひとつのチェック方法をご紹介します。

仰向けに寝て膝を真っ直ぐにし、片足を上げてみてください。反対の足の膝を曲げることなく
90度まで足を起こすことが出来れば、適度な柔軟性があるといって
良いですよ。左右に違いもありますから確認してみてね。

前屈で怪我する人がいんの？初耳

↑スポーツ後進国日本にはこういう無知が多い。

未だに学校では傷害になってもおかしくない
無謀な前屈や背筋をやらしているし。

>>871

スポーツ（競技）とフィットネスを履き違えてはいけないと思う。
一般的には870さんのように、思っている人がいるのは事実。

＞未だに学校では傷害になってもおかしくない
無謀な前屈や背筋をやらしているし

スポーツの（特に成長期の人たち）に携わる指導者の勉強不足のこういった
状況は事実。嘆かわしいと思います。

いずれにしても、指導者はちゃんと勉強する責任があるよね。

前屈や背筋の危険性を知らない人は
頚骨や膝を痛めかねないストレッチもがんがんやってそうですね。

ここで言われてる危険性がなんのことやらｻﾊﾟｰﾘわからん
…って人は、ﾌｨﾄﾈｽに行ってもしどこか違和感を感じたら、
早目にスポーツマッサージの人に相談するといいよ。

自分は、肩の筋トレ中に「片方の肩がちょっと痛いかも？」と感じて
相談（短時間のコースでマッサージしてもらってる最中に）したら
「首のストレッチを念入りに」って教えてもらった。
自分の体のクセとか、何が危なっかしい行為なのかとか、だんだん分かってくる。

しっかりした内容の本くらい読め

本は沢山ありすぎて、どれが「しっかりした内容の本」なのか、
最初の頃は見分けつかない…。
それに、コリとか張りとか痛みとかって、
本読むだけじゃなかなか分からないもんね。
体を意識するようになってから本読むとよく分かるし面白い。

前屈反対してる奴
必死だな ﾌﾟｯ

どうせ筋肉痛になるほどやってないくせに。
どうせ念入りに体操するほどたいしたトレーニングもしないくせに

きゅうにあれちゃった

前屈反対してる人一人で自演してるけどさ
普通に筋トレの本買えば危険じゃない事は載ってるし
ググってみれば？
初心者騙そうとしてるのか知らないけど
昭和初期みたいな考え方で恥ずかしいですよ。

個々のストレッチや筋トレのリスクすら知らない奴は
どうせ効果の無い適当なフォームのトレーニングしてるのは確実だがな（ｗ

最初にひとつかふたつ「前屈はやってはいけない」って意見はあるけど、
あとは注意点や危険性の指摘であって、
「前屈反対」なんて強固な意見は見当たらないけど…？

そういや、最近買った雑誌に、
前屈は、背骨の腰のあたりを曲げるんじゃなくて（腰に負担大）、
股関節のところを回して体を折るようにするといいってありましたよ。
それと、上半身をほぐすことから始めるといいらしいです。

日本人がストレッチと聞いて真っ先に思い浮かべるであろう「前屈」。
だれしも、後ろから力ずくで押してもらったり
身体測定で痛みをこらえて必死に数値にこだわった経験を持つだろう。
これまでの「前屈＝曲げれば曲げるほど良い」という固定概念に対する反論が出てきたとき、
感情的に反発するものが多いのはなぜなのであろうか？

新しいスニーカーがﾎｼｲﾝ…

さあ今日は前屈がんがんやってキントレにプールといこうか。

ラジオ体操にも前屈あるじゃん。うちのじいちゃん毎日ラジオ体操やってるけど腰は元気だよ。
腰が元気って意味わかんないけど。
ラジオ体操くらいじゃ変わんないか…
腹筋のやり方で腰痛めるって言われてるのと一緒？な感じ？

つーか、イントラの知識は薄っぺらいぞ。

つーか、887の知識は薄っぺらいぞ。

私は自己流なんですが、エアロや走った後に体が温まっているうちにストレッチします。
ストレッチはリラックスするのが重要で、音楽を聴きながら（イヤホンつきMDなど）
やります。曲はゆったりとした海外女性系♪
ストレッチはジャズダンスのストレッチが順番が気に入っているので取り入れてやりました。
メニューは　その日の気分で増やしたり減らしたり。
大体、毎日20分ほどやって、半年ぐらいで開脚　左右開脚　ができるようになりました。
足の怪我がやたら多かったのでやり始めたんですが、手術の痕のひきつれや
怪我の筋肉の固まったのもとれていいかんじになりましたよ。

スポーツで科学的トレーニングの経験もないような
そのへんのイントラに何も期待できないよね。

追加で　
前屈はやり方が誤ったやり方ですると逆効果なので、
無理しないようによく言われますよね。
（昔、学校で体育系の先生にやらされた前屈はおもいっきり間違った方法
ばかりだった。　）
こつは複式呼吸にあわせて息をおなかから吐ききりながら丹田を集中、
背中を曲げないように気をつけてすればよいかも。くれぐれも無理はしないでも
柔軟性はついていきました。

今日カッコイイ人に見つめられお辞儀されたんですが
どうしたらよかったんですかねえ？(笑

>>892
そりゃもちろん「とびきりのスマイル」でしょうが。

>>892
フェラとか。

>>392
見つめられたってことを勘違いと認めて反省しなければいけなかったのでは？
見つめられたんじゃなくて『ぶっさいくだなあ』とみられてたのかも。
まっどっちにしろブスってそういうことでよく悩むよね。
平和だなぁ

ストレッチを三年以上やってるけど前屈は毎回やってるょ。
なんも起こらない。
腰に悪いと感じたこともない。
どんだけ年寄りですか？

>>868
何を止めるのかしらんが、とりあえず運動前にサウナに入るの止めれば

サウナルームでエアロビとかマラソンするなんていい迷惑だねー

ちょっとお聞きしたいのですがエアロバイクは膝のリハビリになりますか？
運動不足で膝が痛むと言う母のために買おうかと思ってるんです。
有名メーカーのは高いんですよね？
通販で売ってる安物だと体重重かったら無理かなぁ？

検索したらエアロバイクスレッドあるよー

朝4時に起きて朝食作り、食い、それからフィットネス･･･。

最初はダルイ〜とか思ってたけど、5時半頃行くと誰もいなくて
貸しきり状態なんだよね(朝5時に開くんでつ)。早起きは三ﾓﾝの得
とはホントですた。

5時から営業してるなんてｽｺﾞｲですね！
でも出勤前とかにひと汗かけてｷﾓﾁ(･∀･)ｲｲ!かも

仕事帰りにジムに行ってる方いますか？

行っちょります

>>904
お夕飯はどうしてますか？

食べなかったり　
行く前にコンビニでサンドイッチとか軽めのを買って食べたり
ジム終わってからアミノバイタルのゼリー飲んだり。。
最近は　すきっ腹にアミノバイタルの粉末飲んでいくのが多いかな。。
お腹すいてる方が体が軽くて動ける感じがする自分。

私は朝昼ガッツリ食べてしまう方なので夕食抜いてちょうどいい感じかと。
参考にならなかったらごめんね。。

ひざの故障なら、一度医師に診察してもらったほういいです。
治療が必要な場合があると運動を一時的に止められますから。
その後はひざの故障を支える筋力をつけるのも効果的ですが、
水泳など負担のかからない運動はどうでしょうか。
体重減少にもつながりますし。

来月からお金がなくてフィットネス行けないかも。はぁ

>>908
月払いなわけ？

プールで足つったぞ。死ぬかと思った。運動不足だな。よって今日はお休み。
明日はがんがん前屈と有酸素20分、筋トレ40分にプール1時間だ。体重は84Kg。
初めて2週間で300gくらいしかやせてねえぞ！どういうことじゃ！筋トレは真っ赤な顔して
汗だらだら流しながらまじめにやってるのにな。こうなったらサウナに入るか。

909
月払いのとこでつ。
（みんなは何払いなの！？）でも、水着も室内用のランニングシューズも買いそろえたのに…
そこらへんを歩くのとジムのマシンで動くのと全然やる気が違う。
あぁ！くやしい！

>>910
体重が増えたのは筋肉量が増えたから。
筋肉は脂肪より重いからね。
ま、２週間だとそういうのも早いかもしれないが
確実に体の中身は変化してるはずだよ。

それよか、あんまり張り切りすぎて
障害おこさないようにね。
プールで足がつるのは、運動不足よりも
一度のフィットネスクラブ来館で
筋肉に負担をかけすぎてるからだよ。

>899
私、膝の障害がみつかって、医者に許された運動はエアロバイクと水中ウオーキングとジャンプ及びジョギングのない初級者エアロです。
上記はただ許可されたものであってリハビリではありません。
お母様の膝の具合によっても違うと思いますので一度病院で相談されてみてはいかがでしょう？

>912
ふくらはぎだからそんなに動かしてないと思うんだけどな...って、動かしてないのに、
気合入れてクロールしたからなね？まだいたんだけど、あしたも頑張ってみて良いですか？

脂肪も筋肉も大して重さは変わらんし。
飯食ったりトイレや汗かいたり水飲んだりで一キロなんて軽く上下するぞ。

>>915
脂肪は水に浮くくらい軽いけど
筋肉は沈むよ。
１、２ｷﾛくらいは軽く上下するのは同意だけど。

比重
筋肉＝1.06　脂肪＝0.94

今日、チェストプレス5キロが上がらないって言ってる
女の子見たよ。
コギレイな普通のＯＬさんぽい感じだったけど。
5キロって・・・そんな筋力、日常生活にも差し支えるんじゃ。
あまりにもﾋﾞｸｰﾘしたんで思わず立ち止まっちゃったけど、
悪気はなかったんだ。ごめんね。

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>>918
腹筋が一回もできない人がいるって聞いた時くらいﾋﾞｸｰﾘだよ。
世の中にはか弱いというか大丈夫なのかという人いるもんだね。

ていうか、コツがわかってないんじゃないの？
かく言うわたし、腹筋、最近まで１回もできなかった。
腕立て伏せは、まだできない。
運動神経はゼロ。
別にか弱くないし、日常生活では、力持ちのほうだよ。
腰は悪めだけど。

>>田原さん。
今日ははりきっちゃったんかなぁ〜？

＞ふくらはぎだからそんなに動かしてないと思うんだけどな...

筋肉の活動って筋肉を伸ばしたり縮めたりして活動するパターン（アイソトニック）
のほかに筋の張力を増して力を発揮するような筋活動のパターンが（アイソメトリック）あるの。

私は水泳はあまり詳しくないのですが、
クロールにおけるふくらはぎの筋肉は、膝も足首もをのばした状態で水流に抵抗していると
思われますから筋活動はアイソメトリックな筋活動になります。だから、動かしていない
からといって、ふくらはぎは働いてないわけじゃないの、
水温とか、水泳の前の筋の疲れも影響してつったんだと思うよ。

私も減量中なのでお互い故障しないでがんばりましょう。

>>921
でも5キロて・・・
むきむきパワー系の私には信じられない。
でも、中には確かに「あなたの三頭筋はどこ？」てくらいの
腕してる子って結構いるのよね。

あまり足がつるようでしたら　検査も必要かも
糖尿病など隠れた原因があるかもしれないし。

あとカリウムやナトリウムのバランスが狂っているのかもしれないですし。

エアロバイクなどの途中で水やスポーツドリンクを飲事はダメでしょうか？
飲むと頭がくらくらしないので、飲んでいるのですが運動の効果に何か違いが
あるのでしょうか?

自分、去年暮れに体がダルダルになってきたので通い出したんですが
毎月１�`ずつ着実に増加してるんですけど・・（汗
入会当時の体重51.2�`　体脂肪量9.6　筋肉量39.3　体脂肪率18.7
3月測定時の体重54.2�`　体脂肪量10.3 筋肉量41.4　体脂肪率19.0

自分的には体を引き締めて、今パンパンなジーンズなどを余裕で着れるように
なりたいのですがパンパン度は増すばかりで。。
かといって、めちゃくちゃ気にして必死に落す程の体脂肪率ではないといわれ。。
筋肉のつき方が悪いんでしょうか。
今より締まった体になりたいし体重も落したいのですけど。。
エアロビや、筋トレやストレッチ、結構くまなくやっておるつもりです。

>926
女性ですか？？

>>927
はぃ　女です。
ちなみに三十路です。
中年太りが始まったと思われるくらい体のラインが締まりなくなってきておるのです。。

>918
もしかして、新しいｼﾞｪ○ｻーで目撃？その筋力無し女？？
だとしたら私かも・・。そーだとしたら、３０過ぎなのに
女の子って言ってくれてありがと。イントラに１キロのダンベルから
やれと言われてしまった。とほほ。。

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>>928
やっぱり年齢的なものじゃない?
まだ３０なのに同じにしちゃ悪いけどクラブ常連のオバサン方は
めちゃめちゃ運動してて筋肉もあってガッシリしてる人でも
見た感じ皮膚表面から数ﾐﾘがたるんでる。

>928
筋肉量が増えたら必然的に体重も増えますよ。
私が気になるのが、30代の女性で体脂肪率が20%をきっている事です。
女性で20%をきると女性らしい体でなくなってきますし、
生理も止まってしまう事さえおこります。

928さんのおっしゃっている「パンパン度」というのは筋肉が発達しての「パンパン度」
「筋肉隆々でパンツが入らない」と解釈して良いのでしょうか？
数字だけを拝見していますと、とても締まりがなくなってきているようには思えないのですが。

>>932
どっかで古いマニュアル本でも見てきたような解答だなあ。

30才で体脂肪率19%程度の人に

>女性で20%をきると女性らしい体でなくなってきますし、
>生理も止まってしまう事さえおこります。

↑こんなこと運動してる女性を実際に何人も見てる人なら絶対言わないよ。

引き締めるためにフィットネスクラブに通い始めたのに、体はがっちりしてくるばかり。
体脂肪３１→２５．５
体重５２→４９
になったのに、お腹と背中の皮下脂肪がたるんでる（涙）
エアロビ、筋トレ、ストレッチ、たまに水泳をしているんですが
やり方が悪いのかなぁ…。

ティプに細い筋肉をつくる（？）ヨガシリーズがあるけど
あれどうなんだろ。

>>935
つらいよ、あれ・・・

>928
私も30才すぎのおばはん。
928さんは筋肉がどんどん増えてて羨ましいけどなー
私は7カ月間週4で通い
7キロ減ったけど
筋肉がなかなか増えないよ。
食生活と筋トレを見直す必要があるのはわかってんだけどねー
ﾎﾞﾃﾞｨﾊﾟﾝﾌﾟというﾊﾞｰﾍﾞﾙｴｸｻｻｲｽﾞのおかげで
上半身はｲｲ感じ。
でも尻〜腿肉は頑固でさー、まだまだたるみまくり。
こーいうとこに年齢感じるﾖ。

あたしは２１才なんですけど、１月から初めて今体重が
なぜか２キロふえてます。。。体脂肪も。。なんでええぇぇぇぇ？？
なんでなんですかね？
食べないようにしてるのに、、、うーーーーん

＞９３７さん
やっぱ年齢を感じるね。
わたしは４０代だけど、スクワット・レッグカール・
レッグエクステンション・エアロビを２年間やって、
ようやく下半身が引き締まってきますた。

>>925
糖分の多いスポーツドリンクを飲むのは勧めない。
水か、糖分の入ってないものがイイよ。
受け売りだけど、有酸素運動中に糖分の入ったものを飲んだり食べたり
すると、脂肪燃焼がストップするらしい。
受け売り元↓
www.dr-supplement.com/column/clmn_0003.html

ランニングマシーン初心者です。
走るフォームが悪いのか、初日に足裏にマメができました。
そして最近マメが治ってきたと思ったら、今度は足首が痛いんです。
これは「フォームが悪い」、「調子にのって不相応に走りすぎ」
どちらなんでしょうか。ていうか、両方…？(鬱

>940
それもきいたことあるんだけど
どっかのｽﾚでﾎﾟｶﾘ粉を薄めるのがいいって書いてあったんで
以来それが気に入って飲んでまつ。
売ってるのは濃くて甘いしVAAMまずいし。
でも、やっぱり水がいちばんなの？

自分ではわからない程度で体調がすぐれなかったのか、
ヴァームを飲んだ後のエクササイズなのに、イマイチ発汗がよくなかった。
先週は玉のような汗が飛び散るほどだったのに今日はにじむくらい。
生理前だからかな。

>>941
あー、俺もなった。
マメできて、痛いからその部分をかばって走ると不自然な
着地になって痛めてた。
一度、マメの部分をテーピングしてみて。
自然に走れるようになって痛くなくなれば◎

またジム通いをはじめました。エアロ30分、ベルトの上で早歩き30分、ストレッチ10分ほどやってます。

>>945
筋トレ１５分を加えたらいいかもー

>>929

関係無いけど
最近出来たJってリングがあると聞いたんですが、ホント？
○山IRは入ってますか？

いろいろあって5カ月くらい通ってなかったんだけど（金ははらってた）
また通い始めても変に思われないよね？
筋トレメニューもレベルを初期段階にもどして、体を慣らすことからやらなきゃいけないかな？

>>948
全然変じゃないので、がんばってくらはい。
最初は強度抑え目でどうぞ。