一緒に炭水化物ダイエットに挑戦しません？？

やるとかなり効果があると聞いたこのダイエット、しかしやってみるとかなり
辛いんですけど・・・。そしてやり方がよくわからぬ。
詳しい方教えて！そして効果のほどを確かめ合いませんか？

2

イモダイ？

炭水化物抜き？
炭水化物のみ？
どっちにしてもリバ100%確実なんだけどねぇ。

ただ炭水化物抜けばいいだけだと…ｗ＜やり方

私やった事あるよ。
炭水化物と油分を抜いた食生活＆とにかく運動。
2ヶ月で9�`くらい痩せた。

４＞ほんとうですか？炭水化物抜きのほうなんだけど・・・。
炭水化物のみダイエットもあるんですか？
リバウンド。。。あるのか・・・効果かなり期待してるのにな

そう　
これはかなり効果あるけど、何にも出来ない。
というのも、力が入らないから生活にかなり支障がです。
ご飯、パン、麺、それらを抜いて肉は食ってたけど、マジで辛い。
ってかそうすると、喰うモンが無い。

みんなと飯食えないし、お勧めできないが、確実に効果はあるよ！

油も・・・だめなの？？
しらなかったー今日野菜炒めに油いっぱい入れた。
炭水化物だめって、外に出てるとほんとに食べれるものないですよね。
家に帰るまで何も口にできなくて、辛い時ある。
どうしよ。いいダイエットではないのかな？ガクトもやってるみたいだけど。

＞７
成功したんですか？炭水化物抜くと体調になんか変化ありました？
なんか私は朝の目覚めが悪くなったんだけど・・・。気のせいかしら？

ついでに糖新生起こすから。
糖新生・・・筋肉を分解して栄養に変えてしまうこと。
もれなくプヨプヨになれます。（ｗ

あげ

＞がっちり女
おまえよりよっぽど厨房ダイエットスレのやつらのが利口。

油分は普通に取ってたけど、（ｗ
炭水化物をあんまし取らなかったら確かに痩せやすいかも。
でも、すぐに気を抜くと一発でもどった。（ｗ
今度は油分と炭水化物を抜こうかな。

http://life2.2ch.net/test/read.cgi/diet/1033069961/
ここもだけど
なんで運動しないかな？

朝はトマトジュースのみ
昼は玄米パン一枚とゆで卵２個＋ブルガリアヨーグルト（砂糖入れない）
夜はご飯は必ず一杯と卵は１個食べる。納豆と豆腐と秋刀魚が主食。たまに豚レバーをたべる。

これ続けてみ。俺は２ヶ月で相当痩せたよ。

みんなストイックだね。
偉いよ。

痩せてぇ・・

ガクトは一切炭水化物とらない主義だってねぇ。すごいけど、食の
楽しみがなくならないかな。ナルシストだからいいのか

炭水化物をとらないと、脂肪やたんぱく質を
体の熱量に回すことになる。そうすると、
たんぱく質はちゃんととってるジョーなんて
考えているヤシがいても、その分だけ消費
されているわけだから、栄養不足になる。

体を立ち上げるくらいの炭水化物は必要。

本人曰く、ガクトは炭水化物はバナナで摂っていたそうだが。

本人曰く、ガクトは炭水化物を牛乳からも摂っていたそうだが。

Arnold Schwarzenegger の炭水化物摂取法は
リンゴ、バナナ、野菜類、ミルク。

朝に玄米一食とおかず（野菜たっぷり）とか、
ライ麦パンや胚芽パンとバナナ、グレープフルーツ牛乳とかとって、
お昼は野菜や魚、海草で他の栄養補給（ミネラル、マグネシウム、など）
たっぷりとって夕ご飯は軽めにとって早めにすませればいいでは？

あとは適量を守ること。玄米だから、とたくさん食べても意味なーし。

炭水化物を減らしているときに限って、クロワッサンだの、チャーハン、
味噌ラーメンだの、うまくみえるんだな。これが。

糖新生って知ってます？

知らない。なにそれ。

>>26
検索汁！

糖が新たに生き返って体に裏切り行為をすること＞２６

ダイエットしたいならウェイトやればいいじゃん

>>19

ああ、私のことですそれ。
タンパク質はきちんと採っていたのですが
白米、パン、麺類などを徹底的に抜いていたら
アゴから首にかけて大量の吹き出物が！！
医者に「栄養不足」と診断されました。

半年で64kgから53kgに落ちて、現在は46kgを半年キープしてます。
リバウンドはありません。というよりは、もう太るのが恐くて
炭水化物採れません。

>>19
正論。なんでこういうダイエットする気になるかなあ？
痩せても、身体を炭水化物不足でも過ごせる様にしてしまう。
ダイエット後、炭水化物を摂取したとたん、爆発的にリバウンド。
このダイエットに成功したとして、キープするには一生ご飯、麺類、パンが
食べられない人生。外食も出来ないし、「食」の楽しみを捨てる感じだね。

とりあえず低糖質ダイエットのサイト貼っとく。
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/index.html

炭水化物抜くっていっても食物繊維はちゃんと摂らないと
便秘になりやすいから注意。

３０さんはリバウンドせずに４６キロ（身長わからないけど）
でダイエットに成功したからいいのでは？３１のような意見もあるけど
私は正直３０さんがうらやましいな。

>>30
>炭水化物採れません。

参考の為に、今日食べた物の量（グラム）を教えてください。

>>33
>>リバウンドせずに４６キロ（身長わからないけど）
でダイエットに成功したからいいのでは？

そりゃ今も炭水化物ぬいてりゃリバウンドしようがないわな。
30にはこれからの爆発的なリバウンドを是非報告してもらいたい。

>>30さんは食品交換表を知らないと思われ。

どっちみち痩せてキープできたら勝ち
でもそれは炭水化物を抜き続けるんじゃなくて
このダイエットで痩せてからの
高たんぱく低脂肪中炭水化物の少しだけ禁欲的食生活、
そして有酸素運動をﾁｮｯﾄずつずっと続けることが肝心

+++++++++++++++++++++

秋のダイエットスペシャル開催中
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ス　ー　パ　ー　禁　止　ダ　イ　エ　ッ　ト
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　　　　　　　 /　　＿　　　　 ＿ ヽ
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　　　　　　　|　　　￣　／＼ ￣　 |　
　　　　　　 /|　　　　 （ ●●）　　 |
　　　　　∠_ |ヽ　　　＿＿＿　　/
　　　　　　　 ＼＼　　＼＿／ ／
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・ｽｰﾊﾟｰや安売りの店は禁止、コンビニだけしか行けない
・ｺﾝﾋﾞﾆだと高いから、あんまり物が買えなくて、強制的に小食になる
・１日５００円までしか、飲食物に使ってはダメ。
・500円以上の商品は買えない、１日500円で余ったお金はﾀﾞｲｴｯﾄ貯金箱に入れる。
・毎日がﾁｮｯﾄ楽しくなるよ、ﾃﾍﾍ

どっかのスレで、炭水化物をのくのはすごいストレスなんだって。
だからあまり意味は無い、って書いてありました。

無炭水化物ダイエットは最も効果的且つ理にかなったダイエット法。
一番の問題点は猛烈に辛いってこと。
俺はこの方法で毎年６月の一ヶ月間で脂肪だけ５�s落としてるよ。

このﾀﾞｲｴｯﾄを否定する気はないけど
>>41の
＞毎年６月の一ヶ月間で脂肪だけ５�s落としてるよ。
はありえないから。

炭水化物+油+塩分
この組み合わせが最強に太る。
だから、この３つを一回の食事で同時に取らないようにするだけで
結構効果あったりするよ。

>>42
あり得ないって何を根拠に。
俺は一応ボディビルダーだが、ほんとにホント。
１ヶ月で７〜８�s落とす人もいるよ。

>>44
炭水化物を一切食べないっていう方法だけで
脂肪のみが５ｷﾛも落ちる訳ないって言ってるの。
勧めるなら、他にもやった事、やらないといけない事を書かないと
誤解してしまう人がいるから書いたの。

あなたどんべえと同レベルですか？

私、炭水化物抜いて二か月くらいで7キロ位痩せたけど、その後生理二か月止まった。
あと一ヵ月止ったままだったら病院行こうかと思ってた。
炭水化物ちょっとずつ取って行ったら戻って来たよ。
今は2キロリバウンド。
効果は早いけど、巨以外はやっちゃ駄目だと思う。
今は普通に毎食お茶碗一杯はご飯食べてる。
胚芽米とか玄米にして気は使ってるけど。調子いい。

>>41
年一回脂肪落として、そのまま維持するのでつか？

>>45
有酸素運動「15分ｳｫｰｷﾝｸﾞ＋30分ﾗﾝﾆﾝｸﾞ＋15分ｳｫ-ｷﾝｸﾞ」を週に４日。
100ﾒｰﾄﾙﾀﾞｯｼｭ×5〜10本/日。
後はかなりハードな筋トレ。
摂取カロリーは1600〜1800�`ｶﾛﾘｰ/日。
別にビルダーじゃなくても可能だと思うよ。

>>47
もちろん。リバウンド一切無し。

>>46
女の子の体は、悪影響出やすいからね。
ひとつの栄養素を断つってのは体に悪いもんだし
女の子はやらないほうがいいよ。
46さん、お大事に。

女の子にも絶対おすすめ！
糖分が摂取できないってのは飢餓状態な訳だから
身体が妊娠を回避するのは当たり前。

無炭水化物ダイエットでなくても急激に痩せれば生理止るだろ。

男も根性無い奴は止めた方がイイ。
ヘタレがやってもリバウンド確定。
ダイエットを生活のメインに出来て根性ある向け。
普通体系の男なら一月で脂肪だけで5キロはいく。
知識無いと筋肉もガンガン減るので注意。

ま、そんな無理してりゃ減ってもいつか身体にガタが来るもんだ。
減ったとしても早死確定。
いいんじゃん、刹那的に細ければいい人はそれでも。
お大事に。

>>53
何にも分かってない。

　【普通】炭水化物＋【普通】タンパク質＋【低】脂肪の食事　で、
　総摂取カロリーを抑えて
　有酸素運動ガンガンやって痩せる

　　　↑
このやり方の方が実はリバウンドしやすいんだよ。

おれは昔低炭水化物ダイエットスレ立てたことがあるけど
一度これで痩せてからは、少し油断しても気を付ければすぐ
戻る体質になったぞ〜
このダイエット３ヶ月で体脂肪率が７〜８％くらい減った
以来、高たんぱく低め脂肪で、少なめ程度の炭水化物で
暮らしてるよ　激しいリバウンドなし
有酸素は気が向いたらゆったりやる感じで
でもずーーっと断続的にやってる！
バーベル持って筋トレもマイペースで一日１５分程度で一箇所ずつね
ムリしないでずっと、ていうのがオレ流です　それでも激変した（ﾟДﾟ）=☆
５４ちょー詳しそうだね　良かったら知識分けてくれぃ！

>>54
このやり方とか何もわかってないとか勝手に決めつけるのは結構だが。

バカ食いはしないが普通に食ってるよ。
基本は体質改善だろ。
除脂肪体重を増やして基礎代謝を上げて、有酸素運動を続けられる程度にやる。

有酸素運動ガンガンやってって方法は結局体重を落としたいって欲求があるときだけしか続かないんじゃないの？
落ちたらピタッと止めてしまうようなのは問題外。
どうせ落ちたってそんなの維持できん。

聞きかじりの（読みかじり）の知識ですが。
体重が落ちたという人がいっぱいいますが、炭水化物が減ると体内のグリコーゲン
を分解して使うそうです。しかしこのグリコーゲン、１ｇで約２､７ｇの水と結合
してるそうで、体重ががしがし減るのはこのためだそうです。脂肪燃焼はもうチョイ先
だそうで。でもって糖新生ですがたんぱく質を体重１�`あたり２，２ｇとかとったり
するのがグッドです。

んで、そんだけのたんぱく質を摂ろうとすると�iすごくなりますので、プロテイン
を使います。（プロテイン＝たんぱく質って意味です）筋肉を分解させないように
いっぱい取りましょう。ソースは某筋肉を落としたくない人たちの愛読誌ですので
ある程度信用できるかと。でもやっぱ賛否両論ありますがね。あとだるさや疲労感
はカリウムのサプリメントを取れ、とも書いてありました。多分国内で売ってないです。
海外通販を頼ってください。で、既出でないことを祈りつつこんなサイトを紹介。
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/index.html　低糖質ダイエットのページです。
良し、今日も長文絶好調。ごめんなさい。

「炭水化物をカットして急激に痩せる方法だとリバウンドしやすい」とか
言ってる奴は、実際この方法で減量したことがあるのだろうか。
これで一度減量に成功すると>>55の言うように殆どリバウンドは起きないよ。
なぜなら筋肉が落ちないし、代謝も下がらないから。

有酸素運動やってると筋肉が付きずらいし
（もっと過度にやると筋肉が落ちる！）
代謝も少しずつ下がってくる。

炭水化物を摂らなくなって４ヶ月目、
友人は生理が止まりました。
友人｢何でだろう？？このまま来ないと困るな〜。｣
私｢炭水化物摂らないからだよ｣
友人｢そんなことないよ〜｣

なんでこの手のダイエットをする人は脳脂肪が多いんだ？

有酸素運動─主として走るという行為─は生物にとってどんな意味だろう。
獲物を求めて長い距離を移動すること。
これはストレス以外の何物でもない。
こんな事を毎日続けていて体に良いわけがない。

>>60
痩せた後でまた炭水化物取れば生理来ます。
まぁ､俺は女じゃないから責任もてんが。

>>60
糖の不足により、脳細胞が死滅しているから（ｗ

>>62
原理を説明して下さい

>>63
脳はケトン体をエネルギーとして利用できる。

運動するのが嫌いで炭水化物大好きな人がここのスレに来て
痩せた性交体験談を読んで　なんとなく嫌な気分になって
ﾈｶﾞﾃｨｳﾞかきこしてんのかな
完全炭水化物抜きは4ヶ月も続けるものじゃないよ
それと　俺が思うにこのダイエットって
女の子より男のほうが向いてるかもね
中学3年のときこれでﾎﾟﾁｬｰﾘを返上して以来
同級生とか後輩のコとかから相談されて
親身になって教えてあげてきたけど
精神力が弱いのか、反動で炭水化物暴食しちゃって
リバウンドするコが女の子には多かった
いかんいかん！ﾏﾀｰﾘ長く続けなきゃ、
ていうかよく勉強して｢生活そのもの｣にしなきゃね
それは余り辛いことではないと思う
いちお過去スレだよ　
http://ex.2ch.net/diet/kako/1016/10167/1016755624.html

自分に克つことがだんだん出来ると　楽だよ

体がだるく何もやる気がしない毎日が続き
どうしたことかと思ってたら
炭水化物の取りすぎでビタミンＢが不足していることが判明！
つーわけで朝と夜はあまり炭水化物を取らないようにしたら
超調子いーっす！！ダイエットも順調。

(ﾉﾟдﾟ)＜ﾑﾘｾｽﾞ ｶﾞﾝｶﾞﾚｰ>>67

糖質を摂らないほうがあんまりお腹減らないので控えてる。
別に体調特に悪くならないよ。

俺も低炭水化物ダイエットしてる。確かに体脂肪が減ってるぞ。

焼肉、ステーキなどの満足度の高い食品が食べられるので、
カロリー制限ダイエットをするよりも、気分的に楽なダイエット
なのでは？（ただし、穀物好きな人にはお薦めできないぞ！）

>>60
栄養（ビタミン・ミネラル）が不足してるから
生理がこないって考えるのが普通なのでは？
アトキンス博士はこのダイエットには栄養補助食品など
を使えっていってるし。

ここのサイト（ttp://www.somos.co.jp/solution/028.htm）も
低炭水化物ダイエット（低インスリンダイエット）に関して
分かりやすい説明をしているので参照してくれ。

低インシュリンダイエットは基本的に肥満治療の方法なんじゃないの？
普通体型とかちょい太目程度の人にはあんまり効果がないんじゃないかと思うんだけど。

ユミコに聞けばいいよ

ここのスレに居る方がいくら口すっぱくして
女性には向かない・根性無い方には無理
と言っても脳まで脂肪が行き渡っているデブ
な方々には無駄なんだろうな。

「これを最後と思ってガンバル！プヒッ」
一ｶ月後にはまた別のダイエットでも漁るだろう。

７３＞女性にむかない、ってのはなんか理由あるのかな？
根性がないほうには無理ってのはわかるけどさ

甘い物、糖質の物が好きな人が多いからじゃない？

なんにせよ普通のダイエット法よりストレスの多い方法だって事。
ダイエット法ってどんなものでもそれなりに根性とかいると思うんだけど。
一般的な方法に対して大きなアドバンテージがあるわけじゃないんじゃないの。
これで成功する人もいるんだろうけど、向き不向きが大きい方法だよ。
普通の方法で体重が落とせない人はこの方法でもできないのでは。
特に女性にお勧めなんて事は絶対ないと思うけど。

私、この炭水化物ダイエットで２０キロ無理なくやせたよ。
当時はタイミングダイエットっていってたけど。
要は２食続けて炭水化物をとらなければ良くて、
生理がおわって体重の落ちた日から、２食続けて炭水化物をとらないようにする。

朝はご飯食べる前に軽く運動することと、生理中はちゃんと普通通り食べること、
これ守れば大丈夫！
生理までのガマンだと思えばあんまりストレスたまらないし、いいと思う。
みんながんばろう！

生理止まった事のある女の子。
また生理が再開しても排卵が行われておらず
妊娠できない可能性があります
２ヶ月以上とまった事がある人は
基礎体温つけて、高温期がないようでしたら婦人科へ

止まっても平気だよ、なんて軽く言ってるそこのｳﾞｧｶ>>62
心でください

>無炭水化物ダイエットは最も効果的且つ理にかなったダイエット法。

とか言ってるくせに

>一番の問題点は猛烈に辛いってこと。

理にかなってねぇよ。
辛さに耐えられないから失敗するんじゃねぇか。

炭水化物抜いて

>有酸素運動「15分ｳｫｰｷﾝｸﾞ＋30分ﾗﾝﾆﾝｸﾞ＋15分ｳｫ-ｷﾝｸﾞ」を週に４日。
>100ﾒｰﾄﾙﾀﾞｯｼｭ×5〜10本/日。
>後はかなりハードな筋トレ。
>摂取カロリーは1600〜1800�`ｶﾛﾘｰ/日。

の生活しつつ普通に仕事して人付き合い全くしないわけにいかない人がこんな生活できるわけねぇだろ。
脳みそ厨房並み。
相手にしない方がいいよ、特に女性。

>の生活しつつ

の部分は要らないや、失礼

>79
普通に仕事してる社会人ビルダーはみんなこのやり方でやってるよ。
人付き合いにも別に支障無いがな。
理に適ってるってのは「脂肪燃焼のためには」って意味。
本人の精神的負担のことは考慮に入れてない。
だいたい目的の為には手段を選ばないのがビルダーだからね。
トレーニングも減量も辛くて当たり前よ。
お前が単なるヘタレ。

>79は女の子？
まぁ、やっぱり女には無理かな。

女性ボディビルダー関根由美のホームページ。
　↓　　
http://www.naitou-shouten.com/ec2000-2.htm
これの「エメラルドカップ出場記�B〜�C」を見よ。
女でここまでやってる人もいる。

>>82
男です。

>>81
ビルダー並みの生活しろってか、やっぱアフォだなお前。

>本人の精神的負担のことは考慮に入れてない。

脳みそ筋肉のビルダーしかできないならお前だけやってればいいだろ。
一般人に勧めるな。

>痩せた後でまた炭水化物取れば生理来ます。
>まぁ､俺は女じゃないから責任もてんが。

とか言ってるヴァカもいるがそれでも女性にもお勧め！ですか。
こいつが81かどうかは知らないが。
生理止まっても目的の為には〜かよ。
男だからって軽々しくそんなこと言える精神構造はどっかおかしい。
自分の彼女が生理止まってもダイエットやめろと言わないのか。
この板住民皆トレーニング狂じゃねーんだよ。
そんなアフォはさっさと病院逝くか内臓壊して氏ね。

自分はちゃんとトレーニングして順調に体質改善して体脂肪率も減ってるので。
除脂肪体重も増えてるしそもそも食事減らしてないからリバなんかしようもないし。

食事減らしてなくて体脂肪も減ってるのか。
どのくらいのペース？
１ヶ月に１�sとかだろ。
有酸素運動しゃかりきにやって数ヶ月かかって
ちょこっと痩せる。そんなの有酸素やめればすぐリバウンドだよ。
だいたい体質改善てなによ？
炭水化物依存症を改善するのが何よりの体質改善だよ。

女でも男でもいっけど
せっかく順調ならもうまぁいいじゃんか(*ﾟｰﾟ)?
こんなとこで精神エネルギー燃やしても意味無いよ（ｵﾚﾓﾅ=）
いろんな意味合いで　向く人向かない人
いろいろいんだし　文字だけじゃ分からんし
でもダイエット中のｲﾗｲﾗとかも良く分かるョ
昔のスレの自分の書きこみ見てすげー恥ずかしいもん
痩せるのは結構ﾅﾝｷﾞだて　
レールに乗っちゃっちゃえばもう元気になれるんだけどもNE

ちなみに今顔じゅうサポーターグルグル
実は顔だけどうしても痩せんから吸引手術した（痛くなかった）
へへ　顔だけズルこいた　けしからん漏れですた

ケトーシスダイエットでは内蔵壊れないよ。

そもそも何が言いたいのか・・・
意味不明なんだよ。

47 ：スリムななし(仮)さん ：02/10/17 15:39
>>41
年一回脂肪落として、そのまま維持するのでつか？

49 ：41 ：02/10/17 15:45
>>47
もちろん。リバウンド一切無し。

うそつけ。
年一回脂肪落としてって事は毎年元に戻ってるだろ。
リバウンドじゃねーか。
そんなのはダイエットと言わねーんだよ。
それともビルダーのくせに毎年５ｋｇずつ小さくなってるのかよ。

それがお前のサイクルってんならそもそも体重落としたい人のための方法じゃない。
せめて落としたあと３年維持できてから理にかなってるとかほざけ。

炭水化物抜くのって慣れればそんなに辛くないと思うよ。
1600kcal20点減量法を試してから、もう５年位、毎食ご飯は110g（160kcal）
食バンなら6枚切1枚（60g・160kcal）で過ごしているけど
辛さは感じないし、勿論リバウンドもしていない。

他に、たんぱく質や野菜、乳製品、豆製品など取らなくてはいけないものが
たくさんあるのでそっちを食べるのでいっぱいいっぱい。

まず、自分の食生活を見直して改善した方が良いよ。

参考
宗像伸子・「おいしく食べてスッキリやせる1600kcalダイエットメニュー」（海竜社）

でも、GIダイエットの方が楽だし、理にかなってるかもしれない。

このダイエットやってから、
なっとうとか卵とか豆腐とか魚とかひじきとかほうれん草とか
和食系で高たんぱく＆野菜ぽい食事に慣れたよ！
今は炭水化物抜きじゃなくて控えめにしてる程度（維持期）
なんだけど、８９が言うように、食生活が改善された感じ。
あと当然甘いジュースとかは毎日飲まないようにしたりしてます。
ビールもお祝い気分じゃないときはDIETとかね。

>>88
>うそつけ
>年一回脂肪落としてって事は毎年元に戻ってるだろ

馬鹿なのはお前だろ。
あのな、ボディビルってのは毎年筋肉が発達していくのな。
元に戻ってるんじゃないのな。
筋肉が増えたって事は代謝が上がってるのな。
代謝が上がってるって事はﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ体質にはなってないって事だよ。

さて、
筋肉を効率よく発達させるためには、脂肪も付くくらいの栄養満点の
状態であることが必要なんだ。
だからﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟの時期にはかなり余分にｶﾛﾘｰ摂る。
それは意識して筋肉と共に脂肪も付けているんであって、
ダイエット後のリバウンド現象とは違う。

９月〜３月＝筋肉と共に脂肪も付ける（ﾊﾞﾙｸｱｯﾌﾟ）の時期。
４月〜６月＝筋肉を維持して脂肪だけを落とす時期。
７月〜８月＝ｺﾝﾃｽﾄ時期。
だいたいこんな感じ。
>>88お前が何言おうとも、俺はお前より筋肉が付いていて脂肪も少ない。
リバウンドもしてないし、内蔵も壊れてない。
>>77>>89の様に多くの人がこのダイエット法で結果を出している。
お前はダイエットする根性無いヘタレだ。

ボディビルというのは、当たり前だが、
ボディ（身体）をビルディング（つくる）
ことであって、何も特殊なことではない。
ﾁｮｯﾄしたダンベル体操だってボディビル。

炭水化物は糖、だから極端に減らすと、脳が働かないよ。
午前中、ぼーっとしてる。

>>92満点だよ。
体をデカクするには、筋肉だけをつけようとするより、とにかく冬の間に食いまくる。
タンパク質も脂肪も、清濁併せ呑む、という感じかな。
その後、春先から脂肪だけを「削り込んで」いく。有酸素系をメニューに
増やしていく。
その結果、前年に比べて、わずかでも筋肉がつけば成功、といわれているな。

とにかく、夏に向けて絞っていくのが一番つらいかなぁ。
個人的には、冬の間、友人に会って「太ったんじゃない？」って言われた時。
体脂肪数パーセントまで追い込んでいるのに、健康診断で「肥満」と診断された時。
BMIから測ると肥満になるんだけど（苦笑

ボディビルていうとなんやスゴイﾑｷﾑｷ気持ち悪いイメージだけど
一般の人が引き締まって逞しい感じの体を目指してトレ＆節制するのも
立派なボデービル。hitomiとかがｴｸｻｻｲｽﾞして綺麗な
プロポーション保ってるのもそう。低炭水化物ダイエットは
その一環と思う。あんまし知識のない人が、ただ×２闇雲に
黄色い食べもん抜き続けてればいいとおもてるから、失敗談とか
杞憂なカキコ続くのかもしれん。これはまず知識をいっぱい仕入れて、
自分の体を見ながら自分と相談しながらオノレに合ったやり方を
模索しなきゃいけないような、結構奥が深い食餌療法なんよ。
りんご食って痩せますた〜とかとはワケが違う。
うえのほう、なんや噛みついてはるのは多分ｵﾝﾅｺﾞだと思う、
美容板歴２年（自慢にならん‥）の経験からスルにね。
掲示板だし別にいいけど、綺麗＆ｶｯｺｲｲ 目指す人らの足引っ張ったらあかんよ。
罵倒文句垂れるよりｳﾝｺｽﾙｽﾙいっぱい垂れろ。これも痩せる。

>>92
アフォか、俺はお前と筋肉比べなんかしてねーんだよ。
お前と違って脳みそまで筋肉じゃない。

>炭水化物依存症を改善するのが何よりの体質改善だよ。

は？
依存症なら病気だ。
体質の意味くらい調べてから書け。

そもそもお前が言ってるのは『無』炭水化物だろ。
『低』炭水化物が間違ってるとか誰もやっちゃいけないなんて一言も書いてねーんだよ。
食生活を改善する事が不用とも書いた覚えはない。
ちゃんと読め。

この方法でダイエットする気はないのでお前にヘタレと言われる筋合いはないし、順調に落ちているのでな。
根性無しで結構、お前のやる方法を闇雲に信じて真似する為の根性など不用だ。

これで健康なまま落ちるって奴はやればいいが問題が出る奴もいるんだよ。
そういう事までしっかり書かずに無責任に勧めるお前を脳筋肉だと言ってるんだ。


最後に言っておく、マジで俺は女じゃない。
闇雲に女性がこの方法を取って体を壊す事を心配している。
男は自分の彼女がダイエットで生理止まったりする可能性がある事を想像してくれ。
それでも勧められるのか？
ちゃんと知識を身につけて実践してこれが自分に合っている人はいいんだろう。
これが唯一正しい方法では決してない。

>>98　あんたうざいよもうでてこないでおねがい

>>99　ぜんぶよんだらそんなに変なことかいてないけど　わかった って感じだよ・

１００は>>98でした　ごめんなさり・

マクロビオティック（理論が正しいかどうかは抜きにして）のような
玄米を中心にして肉とか食べない食事方法と、ここで語られてる炭水化物カットダイエットでは、
どちらが健康的に痩せられるでしょか？
両方試された方いませんでしょうか？できたら体験談聞かせてください。

それから>>94さんが言ってるように、炭水化物を抜くと脳が働かなくて
ボーっとしちゃうことがあるのですか？

そんで　もっと体験談がききたいな　わたしは水を２リットル飲みながら炭水化物を減らして
たんぱく質と野菜をメインにしてやせましたよ　ちゃんと健康にしながら落として　でも運動も
してます　体調くずしたら意味ないと思います　今はそのままを保つやり方の期間に移りました

>>98
炭水化物依存症という正式な病気はないが
要するにインスリン抵抗性という事ね。
炭水化物がインスリンの分泌を促し大量のインスリンが分泌されてる
にもかかわらず、身体がそれを利用できない状態。
この状態を断ち切るにはショック療法的に炭水化物をカットする必要がある。

【低】炭水化物ダイエットと【無】炭水化物ダイエットではどちらが安全か？
少量の炭水化物を摂る、あるいは、炭水化物を摂ったり摂らなかったり、
という状況が一番健康に良くないと思われ。
何故ならケトーシスに成り切らない状態が続いているから。
完全【無】炭水化物ダイエットを行えば身体がケトーシスになり、
脳はケトン体をエネルギーとして利用できる。
ケトン体というのは、肝臓で作り出されるアセト酢酸、
ベータハイドロキシ酢酸などの化合物の総称で、通常は利用されていない。
ところが、炭水化物の摂取不足がひどくなると、脂肪の分解がどんどん進む
ため、それを防ぐ目的で血液や尿の中に大量に供給される。
脳細胞はブドウ糖よりもケトン体を好むそうで、ケトン体の方が脳内では
吸収されやすい。

＞脳味噌筋肉

２ちゃんねるでよく言われる言葉ですが、
全ての人間の脳味噌は脂質（リン脂質だったか？）で出来ています。

ちなみにボディビルダーにはインテリが多いです。
俺は違いますが（爆

ケトーシスに移行するまでは頭がぼーっとしたりすることはある。
無炭水化物ダイエットを始めて３，４日目が一番きつい。
その山を越えてしまえばあとは楽。
ここで無炭水化物ダイエットに批判的な奴は
その山を乗り越えられなかった奴と思われ。

>>107　激しく同意痩せ

糖質10ｇ/dayとかでまでに落として
ケートシスで痩せようとするとボーッとする。
食に対するストレス、めまいなんかで通常の
生活は大抵の人には無理と思われる。
しかし恐ろしく脂肪は減る。

穀物抜かしても飲み物や揚げ物なんかで糖質
とったらあんま減らないね。でも食のバリエー
ションは増えるし、有酸素運動とナカナカ良い！

断食よりもつらい？

>>107
移行した後と、炭水化物をとってた時とは、どちらが調子が良いですか？

そりゃ、炭水化物をとってた時。

↑
の方が調子良い。

>107さん
はビルダーのかたですか？

そうなんですか、ではいずれ炭水化物は摂る食事に戻すのですか？

ベジタリアンで穀物食べないで、野菜と果物だけって人も居るらしいけど、
長い間続けて体とか大丈夫なんだろうか？

ある意味尊敬します、そういう人たち。

>>114
ビルダーです。
>>116
人間（日本人）が米を食うようになったのは約2600年前。
それまでは米食ってなかった。
人の遺伝情報が今と同じになったのは今から何十万年も前だろうが、
その時代は米もパンも存在してなかった。
白いご飯の成る木はない。白いパンの成る木はない。
精製された穀物（米、パン）というのは実は非常に人工的な食べ物。
これらは極端にGI値が高く、肥満、糖尿病の元。

>>115
減量期が終われば普通の食事に戻します。
でも基本的に炭水化物の摂取は抑えてますね。
グレープフルーツとかGI値の低い物を選んで少々。野菜も炭水化物です。

↑なんかそんな生活いやだ
こんな人とは一緒の暮らせない。
一生ひとりもんですか

>>119
うるせーばか
結婚してるよ
てめーは一生デブですか

へー奥さん理解があるんだね
おしあわせに

１０７＝１１８＝１２０

炭水化物とらなすぎて切れてますね。
必死だな（Ｗ

１０７の奥さんてすごい人だよね
あたしならホルモン異常の男の子供は恐くてつくれないよ
万が一無事に生まれたとしてもパンやご飯を食べるたびに
父親からてめーは一生デブかとか野菜は炭水化物だなどと煽られたら
まともの育つかいな

「この炭水化物ダイエットで○○キロやせたよ。」といった書き込みが多い。
やっぱり「キログラム」しか意識していないんだなぁ。
みんなLBMを維持したまま痩せたのか、疑問だな。

俺もビルダーの端くれだが、炭水化物は取ったほうがいいと思うぞ。
エクササイズの後など、すぐ補給しないと筋肉が分解されてしまう。
本当はグルタミンや糖分をとればいいんだけどな。

まあ、とにかく何をやるにも、チカラの源はグリコーゲン。
すなわち、糖：炭水化物だろ。体脂肪を燃焼させる運動をするにも
その運動の「ガソリン」として炭水化物は必要だ。
最終結果として体脂肪が燃焼されるわけで。

体重を減らすこと＝体脂肪を減らすこと、じゃないぞ

>123
何を根拠にホルモン異常？
まぁ､バンやご飯ぐらい喰うがな。
食事制限するのは基本的に減量期だけだよ。
あとは普通の人とかわらん。

バン?

ビルダーの筋肉に触れたい（ﾊｧﾊｧ）

レタスなどの野菜も炭水化物なんですか？

食物繊維＋炭水化物

やっぱ諸説入り乱れてるものなのか。アトキンス博士はたぶんこのスレの誰よりも
栄養学に通じていそうだし、かといってそれに反対の博士もいるわけで。
自己責任だね。私は低炭水化物→王道で今のところリバなしですが。

>129、何？
炭水化物＝糖質＋食物繊維　だぞ。

低炭水化物ダイエットで気を付けるものは糖質
食物繊維は糖の吸収を穏やかにさせるので逆に必要なもの。

>>128
レタスの100グラムあたりの炭水化物は2.8グラム
その内食物繊維が1.1グラムなので、糖質は1.7グラム

各食品の栄養成分は↓を参照してくれ。
http://www.glico.co.jp/cgi-bin/navi/gonavi.cgi

>>129>>131
さんくす！

このグリコの栄養成分は便利だ。

×栄養成分
○栄養成分表

病気やなお前ら（ﾌﾟ

炭水化物の摂取を減らすってのはわかるが
摂取しないってのはもうどうしようもない

>>134-135
だからええやろじぶんら強制しとるわけでなしほっといてんか
じぶんら好きなﾀﾞｲｴｰﾄで痩せたらええのんや
なんでﾀﾞｲｴｯﾄﾈﾀはどこもかしこも荒れんねん
学者同士でも意見違う　うちらがﾁｬﾝﾁｬﾝやってもしゃーないわ！

自分の場合は、炭水化物ダイエットは失敗でした。
ものすごい倦怠感に襲われ、毎日が辛くてしょうがなかったです。
今は炭水化物のことはあまり気にせず、1600kcal/日までとして脂質だけを
気にするようにしてます。倦怠感は消えて楽になりました。
正直、炭水化物ダイエットで成功している人はすごいなと個人的には思って
ます。頑張ってくださいね。

>マクロビオティック（理論が正しいかどうかは抜きにして）のような
>玄米を中心にして肉とか食べない食事方法と、ここで語られてる炭水化物カットダイエットでは、
>どちらが健康的に痩せられるでしょか？
>両方試された方いませんでしょうか？できたら体験談聞かせてください。


↑私も興味があります。両方やった人いないのかなぁ。

玄米の方がよさそうだけどなあ。

炭水化物→朝昼普通に食べて夜抜き。（ただし夜飯は6時頃にとる）
間食なし。これだけでかなり痩せたよ。

>>136
おめーのサイトじゃねえんだよ勘違いすんなボケ

バリアトリックス減量法覚えてるﾔｼいる〜？
これも低炭水化物食餌法の典型だよね。
これで10�`くらい痩せたお。
以来、太るという悩みはほとんどnothing。
まだあの本、売ってるかな？！
それと、136が言うようにみんながそれぞれに合ったDIETえらんで
すればいいし、141が言うようにみんなの掲示板だし、
せっかく詳しいﾔｼや体験談持ったﾔｼが有用情報くれてるので、
荒れると人が寄り付かなくなっちゃう、罵詈雑言はやめよぅ。

低（or無）炭水化物ダイエットをムキになって批判する奴が理解できん。
確実に痩せるしリバウンドもないよ。
自分が挫折したから悔しいだけだろ。

>>143
お前はリバウンドすら理解できてないよ。

>>142
禿同。
自分の体験談とか書きたいけど躊躇してしまうよ。

>>144
じゃあお前は理解できてるのかよ。言ってろよ。

>>144
総摂取ｶﾛﾘｰを抑えて（主として脂質を減らす）有酸素運動を
多目にやって痩せても体重のセットポイントは変わらない気がする。
食事元に戻して有酸素運動止めればすぐに元の体重に戻る。（経験済み）。

それに対して
炭水化物をカットして痩せた場合、筋肉量は全く変わらず
脂肪だけが減る。基礎代謝も下がらない。
食事を普通に戻してもリバウンド無し。
体重のセットポイントそのものが下がった感じだ。

>>144
美容板はレベルが低い奴が多いな。

煽りばっかだな（ｗ

A型の人が炭水化物を余計にとると、脚が太くなると聞きました

>>150何の根拠もない。

>>144
>>148
まあ、喧嘩なんてやめて
http://www.geocities.co.jp/NeverLand/7321/words.html
ここでリバウンドについて勉強しろって

１５０です。脚が太くて悩んでいます。炭水化物大好きA型です。高野ゆりが、
TVで脚痩せには炭水化物を控えるといっていたので「そうか」と思いました。
炭水化物無しのダイエットをしたときは、１日で２キロは減りました。
キョショクと過食の繰り返しです。本当に悩んでいます。親戚は脚が細い人ばかりですが、
両親はなぜか太いです。

脚が太いのは脚の筋肉がゆるんでいるから。だから筋トレ。
最初は筋肉で太くなったようでも長期的に見ると良い。
立ち仕事とかしてる人はむくんでいることも考えられる。

>>152
よく分かった。
「リバウンドを征す者はダイエットを征す」

>153
体重、身長、体脂肪率などの情報がないと意見しにくいけど
154も指摘している、むくみ・水太りの影響があるかもしれない。
両親も脚が太いということなので、もしかしたら塩分過多の食生活習慣
だからかもね。

塩分控えめの食事、カリウムを積極的に摂取しウォーターコントロール
をしてみては？短期間で「見た目」は変わると思う。

読んでいて一応ケトーシスと言う状態の事について考えてみました。
これって要するに脳が死ぬ寸前の栄養状態ですか？
非常事態と判断して、普段使わない非常用燃料を使っている。
無炭水化物ダイエットというのはそれを意図的に利用したダイエット法であるという事。

この方法で減量に成功している人がいると言う事はわかりました。
こういう状態で長い事生活する事から来る（主として悪）影響については研究されていますか？
短期的なものだけではなく、です。
そのあたりの情報が無いままだとカラダの非常用燃料で火遊びをするというような事になりかねない気がします。

このスレ読んでの感想。

とりあえず炭水化物取らないと攻撃的な性格になるようですね。
このｽﾚにいる人はかなり攻撃的なので。
俺は炭水化物を取りながらダイエットすることにしますた。

ttp://www.naitou-shouten.com/ec2000-3.htm
ココのページ見た所、ケトン体が出るところまで行くと
筋肉の分解は防げるらしい？

やっぱ短期間でダイエットするなら2週間の炭水化物抜きが効果あるみたい。
でも炭水化物好きの人には絶対無理。
おかず食べなくてもいいから炭水化物を！って思っちゃう。
炭水化物抜きやったら外食で何も食べれない。
あたしには1日の摂取カロリーを制限して炭水化物量は夜だけ控える、
という方法があってました。
夜炭水化物控えるだけで、結構効果あると思う。
低炭水化物で生活できる人は続ければいいし、無理な人は自分にあった
ダイエットで頑張ればいいと思うよ。
でも、炭水化物は太ることは確かだよね。。でもおいしいよね。。すごく。

甘い物って中毒性あるよね

今日からチャレンジして見ようかと思う。

ひところブームになった
「世にも美しいダイエット」実践されてた方いますか？
作者が脳出血で急死したため急速に下火になったけど、
炭水化物を減らす代わりにエネルギーは油脂（べにばな油や
バター）で補ってた。
当時あれで随分痩せてすごく体調が良くなった。
作者の死後世間でもいろいろ言われて、その食事方法はやめたのだけど
結局間違ったダイエットだったのかな。
今もなんとなく心に引っかかってます。

>>155　おおリバウンド王の誕生だ！

>>163
炭水化物を減らして良質の脂質を摂るってのは理に適った減量法。
身体に脂肪をエネルギー源として利用することを覚え込ませる。
脂肪は身体に必要な物だから脂肪を摂らないでいると
身体が脂肪を貯め込みやすい体質になってしまう。

作者が脳出血で死亡したことと､その減量法との因果関係は不明。
（おそらく関係ない）

今日から始めてみました。
オメガ３、マルチミネラル＆ビタミン、亜鉛サプリ、ｸﾚｱﾁﾝ毎日。
ワークアウト前、中にBCAA、後にプロテイン40g（＋糖質30g）を摂取
上記のサプリは普段から飲んでいました。

平日＞カーボカット
土日＞カーボ摂取
とりあえず体重ｘ30kcalでスタートして様子見です(^-^;

しかし結構金が掛かるなぁ（泣

ああ、たしかに炭水化物抜くようになってから
イライラするし、考え方がネガティブになったかも。
痩せて男の人にチヤホヤされだして、彼氏もできて幸せなハズなのに
毎日彼氏の言葉尻を捕まえてはケンカを売ってしまいます。
わかっていても、つい攻撃的になってしまう。
でも、炭水化物抜きをやめたらリバウンドしちゃうんじゃないかと
思うと、やめられません。

あたしは9割炭水化物しか取ってないような食生活ですが
とてもいらいらするし、疲れる。
何事も適度にという事ですね。
パンが大好きで食べ出すと止まらないのです。
体重は軽いのですが、内臓脂肪はすごいはずです。
パンから玄米や麦ご飯などに切り替え成功したかたいらっしゃいましたら、
アドバイスしてください。
お願いします。本気でやばいです。。

甘味依存症なら、しばらくギムネマシルベスタ茶飲んでみるといいよ。
甘味感じなくなるから食べる気がしなくなる。

>>165
レスありがとうございます。
ご存知の方がいてうれしいです。
これからもう一度あのダイエット法を
無理のない範囲で取り入れて頑張ってみようと思います。

自分は炭水化物ばっか食べてるけど痩せたよ。
ご飯メインでたんぱく質は極力カット。
朝は白米（ふりかけ）、味噌汁、野菜ジュースとかで
昼も白米メイン（パンはあんまり好きじゃない）。
夜は酒飲むことが多いから、その前にスナック菓子とか結構食べてる。
マヨネーズが好きで温野菜やご飯にもつけて食べる。
たまには焼き魚とかは食べるけど肉は食べない（我慢してるわけではない）。

低炭水化物ダイエットは以前やってたことがあるけど
もともと筋肉あるほうだったから、いかつい感じになってやだった。
ま、人それぞれ合う方法は違うからなんとも言えないけど。

（１日目）　起床時93.5kg、就寝時91.9kg　16.7% 180cm
今日の食事をざっと計算してみたら、糖質9g、蛋白質160g、脂質135g
で2000kcalでした。　後で30gくらいプロテイン飲んで寝ます。
予定の2700kcalは、糖質が無いとなかなか食べれません（汗

体調のほうは初日なのでまだ平気でした。
トレーニングは無し。

このダイエット、効果は抜群だけどダイエット中たまに一瞬
意識無くなって倒れたりしません？俺だけかな・・。
現在頑張ってる方は怪我に気を付けましょう。

俺はこのダイエットで５０ｋｇ→３７ｋｇの減量に成功したよ。（身長１６５）
リバウンドも今のところないな。

>>174
どれぐらいの期間で成功しましたか？

>>166
93.5�sって､あーた､そんなにﾃﾞﾌﾞな人だったとは･･･
かなり身体が炭水化物に慣れてしまってるので結構きついかも。
木曜日あたりに山が。

炭水化物抜いて、カロリーに気を使い、
毎日けっこう激しい運動してます。
クロール1時間半ぶっ続けとか、ジョギング1時間半とか。
なんか、最近体の色がおかしい。
黄色オレンジという感じ。

>>166
良く読んだら180�pで、16.7％じゃ、
かなりトレーニングされてる方なんですね。
相当な筋量ですね。すぐ痩せるでしょう。

>173
貧血みたいになってしまうんでしょうか？
173さん、蛋白質量はどのくらいとっていましたか？
自分も気をつけます！

>176
やはり木、金辺りが山ですか、
炭水化物は大好きなんです（泣

>178
ジムには週2-3回通ってます、
このダイエットだと筋量をあまり落とさないで、脂肪を落とせるらしいので
チャレンジしてみました。　がんがります！

>>179
ケビン山崎式みたいなもんだな
http://www.lasa-r.co.jp/diary/diary01_06.html

ケビン山崎理論とは
http://216.239.51.100/search?q=cache:vCkkJXARDQYC:www7.plala.or.jp/and/training/kevin.htm+%E3%82%B1%E3%83%93%E3%83%B3%E5%B1%B1%E5%B4%8E&hl=ja&ie=UTF-8

↑ホントだ、３週間でラサール締まってる！！

ケビンのは脂肪も摂らないみたいだけど、
良質の脂肪をﾁｮｯﾄ摂った方が良いよ。

（２日目）　起床時91.6kg、就寝時90.7kg　16.8% 180cm
本日は、糖質74g、蛋白質225g、脂質175g 　2812kcal

体調：エネルギー不足な感じ
トレーニング：中程度
普段のインターバルだとぜんぜん回復しませんでした。
仕方が無いので、セット数を減らして対処。

>182
ラサールさんは油分もカットしてるんですね、これは辛そうだー
自分の場合は魚油、オリーブ油は積極的、
肉の脂肪分、全卵も気にしないで取ろうと思います。
さすがに鳥皮は外して調理してますけど（W

>173
意識がなくなったりはしませんでしたが、とにかく1日中倦怠感に襲われると
いう日々でした。鬱状態に近かったと思います。
確かに痩せはしましたけどね。
今は体重キープが目標になっており、脂肪だけを気にするようになってます。
これは楽です。今のところリバウンドしてる様子はないので、しばらくは大好
きなご飯が食べられそうです。

パンはやばいよ。。。。。

（３日目）　90.2kg　15.1% 180cm
本日は、糖質15g、蛋白質197g、脂質100g 　1780kcal

体調：寝つきが悪いくらいかな、空腹感も無し。
トレーニング：無し

水分が減ってるだけだろうけど結構うれしい（ｗ
ウエストが見た目でも激減しました。

166さんは炭水化物ダイエット経験者？
慣れた感じに見える。
筋肉質のようだし、ビルダーの方かな？

>188
ビルダーではないです、ただのトレーニング好きです。
低炭水化物ダイエットは初体験なんですが、
年に何回は絞ってるんで、そのせいかも知れない(^-^;

木曜日がヤマらしいので今日はビクビクしてます。（泣

>>166
ナルホド。
多少無理してでも頑張ってくだされ=)
応援しちょるよ。
だからドカ食いしてもカキコ続けておくれなー。

>188
おー！　励みになりますた！　頑張るよー
土日はカーボ入れるので、蕎麦とﾌﾞﾛｺﾘ主食にして
び・・ビールも呑む予定（W

風呂も入ったし寝るとします.おやすみー

毎日豆腐(大豆製品)ばっか食ってるけど、これって問題ある？
ご飯食わずに豆腐でおなか一杯にしてる。

>>192
大豆イソフラボンには女性ホルモン様の作用があるから
貴方が男性の場合ﾁｮｯﾄ問題あるかも。
まぁ、よっぽど大量に摂らない限り大丈夫ですが。

蒟蒻で出来てるﾀﾞｲｴｯﾄ米を食え！

前にやってたダイエット法はいま思うと炭水化物ダイエットそのものだったな。

大きななべに水入れて、もやし500gと安い鳥の胸肉(皮なし)500gをいれて茹でる。
でそれを一日に３食に分けて食べてた。２ヶ月くらい続けてたよ。
タンパク質たっぷりとるのは筋肉の分解を防いで、基礎代謝量を維持するため。
もやしは繊維質が多いので腹持ちがいいです。
さらに低脂肪牛乳と一緒にマルチビタミンノサプリを飲むことで栄養面を万全にしておく。

これで２ヶ月超えたあたりで、173cm71kg19%→60kg15%
まで落ちました。そこでダイエットは終了。３ヶ月たったいまでは毎日米食べてるけどまったくリバウンドは無しです。
短期間でかなり落ちて、かなり経済的(一日５００円くらい)なので結構いいですよ。

（４日目）　90.6kg　14.2%
本日は、糖質15g、蛋白質244g、脂質150g 　2456kcal

体調：便秘
トレーニング：時間取れなくて無し（明日）

食事
鳥胸（皮無）、豚、牛、全卵、チーズ、ナッツ類、
ホエイプロテイン、レタス、ワカメ
味付
塩コショウ、ごま油、オリーブ油、マヨネーズ、バター

モソモソと四日間こんなものを食べております、便秘対策には
フスマでも食べようかな・・・？
>195さんお勧めのモヤシも良いかも、１袋で糖質10g前後だし。

>>196
体調はどうでつか？

＞197
今のところ便秘くらいかな、
少し寝不足時みたいな頭のボーっとした感じも有るような。
しかしこれは空腹感がほとんど出ないので良いかも(^-^;

先ほどの報告より　プロテイン30g摂取しました。

>>166
頑張ってるねー。
食事内容見たけど、チーズは賛否両論あるみたいよ。
自分もこのダイエットしてた時、うらごしタイプのカッテージチーズを
ココアと甘味料で食うのがまんまチーズケーキの味でハマッテタんだけど
その時期は停滞してた。
ま、参考程度に。
便秘はコンニャク大量に食っても出が悪いから
諦めて一週間毎にコーラックで出してたｗ　

188さんは低炭水化物ダイエット経験者さんでしたか！
これからもいろいろと教えて下さい。
チーズは要注意ですか〜、しかも食べてるのが本格的な物じゃなくて
QBB4Pチーズなんです、一個中糖質0.3らしいんで(^-^;
ナッツはビタミンミネラル補給のおやつ感覚で・・・

あとはどんな物を食べていましたかー？　お勧めありましたらお教え下さい。

ビタミンＢ２を多く獲れ！！それで即効痩せできる。

ところで>>1のがっちり女さんはどうしたのかな？
このダイエット法はリバウンドないよ。
痩せた後は>>37の様な生活をしてれば大丈夫。

低炭水化物ダイエットは最も理に適った減量法。
関根由美のホームページ。職業は看護婦。
↓
http://www.ne.jp/ashahi/nurse-sekine/body-works/

エメラルドカップ出場期�B�C
http://www.naitou-shouten.com/sekine.htm

間違い。こっち↓
http://www.ne.jp/asahi/nurse-sekine/body-works/

（５日目）　90.8kg　12.6%
本日は、糖質71g、蛋白質252g、脂質152g 　2713kcal

体調：快調、便秘も解消（ｗ
トレーニング：ベンチ、インクライン、ベントローをメインに後少々。
ローカーボダイエット中でもトレーニング後はカーボ摂取したほうが良い
らしいので、プロテインを果糖割りで飲む。

炭水化物減らしたら確かに体重は減ったけど体力も落ちたってカンジがした。
部活や体育の授業で、ほんのちょっと走っただけなのに息があがってしまう。
受験期に入ってからはじめようかなぁ、低炭水化物は。
あと少し我慢してると２，３日後にどうしても御飯とか食べたくなっちゃう。
まあ最近の主食は芋がメインなんですが。
おかげで体重も戻っちゃうけど･･･
標準体型でコレだと痩せにくいのかしら。

　仕事と健康の両立
　私は此処で痩せました
　こんな風になれます
http://andinf.travailathome.net/friend/

>>206
あたしも!!かなり眠くなるし、ボーっとしてた。

低炭水化物は経験があるけど、フラフラしてくるよね
貯蔵グリコーゲンが枯渇してエネルギー不足になる

じゃあ　明日から　とりあえず　炭水化物抜きます
痩せたら　報告する４

糖質控えて体が重い感じしてたけど
しばらくしたらなれてきたのか逆に身軽な感じになったよ。
痩せたのもあるけど。

みなさん寝不足感らしきものが出るのですねー

来週は鶏肉食べるの止めると思う、飽きた（ｗ
豚か牛の薄切り＆サーモンを主食にしてみます。

それと明日の朝食前に、軽く有酸素やって炭水化物食べる予定です。

>>212
目的は、低カーボ食を自分の身体で実験することですか？

やはり実験でしょうね、普通の食生活とはかけ離れてますし。
日記調になっちゃってますよね、
別に毎日書かなくても良いかな(^-^;

書いてYO！

ダイエットと言うか
拷問とか修行に近いっすね。
ふー。だるい。だるい。だるい。だるい。だるい。
痩せると言うより自分の身を削ってる感じ。

（６日目）　89.7kg　16.0%
今日明日普通食なので体重報告のみ。
ウエストが82cmになった！(汗

＞215
過食しちゃっても正直に書くYO！

>217
期待してるＹＯ！

>>166さん
ちゃんと参考にしてるＹＯ！

（７日目：１サイクル）　91.8kg　14.8%
普通食なので体重報告のみ。
また明日からモソモソと肉食べます（ｗ

体調：トレの筋肉痛がひどい、減量中なのでメインセットは
それほど重くしなかったんだけど、トレ後の炭水化物は100g摂取してみようかな？

炭水化物が取れない分
その分野菜（レタスとか人参）をドカ食いしてるのですが
ある程度の野菜のドカ食いなら太りませんよね？
よかったらアドヴァイスください。

野菜も炭水化物ですよ。

>221
私もまだ７日目で手探り中なのですが、低炭水化物中は＞196で
書いたの物しか食べません、あとは>166のサプリです。
レタスは二日で食べ切るくらいかなー

土日の普通食旨くて過食中･･･（泣

もともと麺類大好きで、
朝：蕎麦（温・卵＆ねぎ）
昼：スパゲッティ　具は色々。自分で作るときは野菜多めに。麺は８０ｇ
夜：らーめん　ﾀﾝ麺か五目麺が多かった
みたいな食生活だったんだけど、
朝：シリアル＋牛乳　果物　みかん1個くらいが目安
昼：玄米が少しだけ入ったご飯1膳＋おかず（何でもいい）
夜：玄米が少しだけ入ったご飯3分の２膳＋野菜たっぷりの味噌汁　魚
のメニューに変えたら、少しずつ体重減ってリバウンドもなし。
はじめの頃だけ、つゆものが食べたいーと思ったけど、
1週間くらいでなれるので辛くない。

ちなみに、友達と外食する時は制限なし。
無理せず、地道にやっていくのが一番かと。
今では、「腹八分目」もできるようになったよぅ。
みんな頑張ろう！

あ、それと、私の場合だけど、以前は塩分取りすぎで
喉かわくから、水分も多かったみたい。
なんか老人みたいだけど、「うす味」はダイエットの基本みたいです。

うおーーーーーーー！
クッキー５枚食べちゃったＹＯ！
だめだああああああああ

このダイエットの最中に、
ふと気が付くと夢遊病者のように炭水化物を探し、
一口食ったが最後、狂ったようにむさぼり食ってしまう、
そんな経験をしたのは俺だけだろうか？

http://kanaharap.tripod.co.jp/
http://kanaharap.tripod.co.jp/shop.html
http://kanaharap.tripod.co.jp/yuutai.html
　　　　

つまり、油をあまり使わないで肉と野菜を食ってればいいのか。
これ俺できそうだ。

炭水化物よりも、肉の方が好物だから。
焼肉行ってライス無しでガンガン食えるし。

炭水化物ﾀﾞｲｴﾄをしよう！って決意したわけじゃないけど、意識して御飯を減らしてみた。
前までは穀物大好き娘だったんだけど、
最近になってオカズのほうに重点を置くようなカンジ。
それにベジタリアンに近づいてきました。
今は維持期だから（つーかこれ以上減らしたら自分でもキモいと思う）運動量が多い日なんかは
大好きなおいもを主食に食べてます。
そういえばここ最近白米食べてないなぁ･･･パンは元々嫌いだし･･･。
一応sageときやす。

私やってまふ！炭水化物（抜き）ダイエット。
私はもともとお米が嫌いなので、すんごい楽です♪
5ヶ月やって20キロ減。もう1年半くらいになりますが、リバってませんっ！！
私の方法は、炭水化物（お米、パン、麺類、お菓子）を一切抜く。ただし麺類でもパスタは食べてたし、芋類も食べてました。
炭水化物を抜くと、ビタミン、鉄分、植物性たんぱく質など、いろいろな物が不足しがちなので、糖質と脂質以外の不足分の補給は別の食品でしてました♪

低インシュリンダイエットマンセーだね（＾-＾）

最近まともに白米を食べていません。
白米ってミネラルとか全部そぎ落とした穀類中の嗜好品なんだぞ！
と思うと、清貧という言葉の深さがわかる。

やっぱ玄米にしようや。

>>233
うむ…しかし短期間にどばっと痩せてからその体重を
維持するために玄米を食べる、というのでもいいかもしれん。
炭水化物摂取では短期間では痩せられんのよ。

炭水化物



の定義を述べよ

>>235
糖質＋食物繊維

だっけな。

ここ、食品成分表のサイト。
http://food.tokyo.jst.go.jp/index.html

たんぱく質や炭水化物、脂質などを調べて食生活の参考にしよう〜

お酒は炭水化物？
お米から作られてますよね？

>>238
237のサイトで見たら、100グラム中4.5グラムだってー。
飲み過ぎないならそれほど気にしなくてもよいと思われ。
しかし糖質７０％ｶｯﾄの発泡酒DIET生とか端麗生ｸﾞﾘｰﾝとかのほうがいい罠

いま手元にあるダイエット雑誌だと、
炭水化物抜きダイエット＝×って書いてある。
理由は、炭水化物はエネルギーの元になるので、主食を抜いてしまうと
貧血や立ちくらみなど起こしやすい、って書いてある。
しかも脳で利用されるエネルギーが欠乏することにより、
記憶能力が著しく低下してしまいます、ってかいてあるよ・・・。
脂肪を燃焼させるエネルギーには炭水化物を欠かすことはできない
とも書いてあって、どっちがいいのだろう。

２３１＞もとの体重どれくらい？

２２２＞野菜は炭水化物なの？かぼちゃや芋、豆とかならわかるんだけど、
にんじんやレタスはドカ食いしても野菜だし、っておもうのだが、違うのかな
にんじんは低インシュリンダイエットとしてはあまりとってはいけない
ものとされているからひかえているけど。栄養はあるんだよね。

>>240
炭水化物ダイエットをする場合はタンパク質をたくさんとることで、
筋肉の分解を防ぎつつも、エネルギー源に炭水化物の代わりに
脂質を使わせることにその価値がある、と思うんだよ。
もちろん炭水化物の代わりにタンパク質も使われてしまうだろうが
そこは量でカバーする。

>>238
安野モヨコが炭水化物抜きダイエットをしたときは
アルコールは×だったらしい。参考までに。

>>242
糖質を低く抑えるのが”低炭水化物ダイエット”の要だから
糖質が低い野菜を選んでたべよう！！

食物繊維はＧＩ値をカバーしてくれるしね。

>>248
そうそう、モヨコは
完全炭水化物抜き×調味料は塩コショウ醤油ポン酢のみ
っていうダイエットだったよね。
１週間５キロ痩せたって読んだことある。
もうかなり前の話だけど、今までリバの話出てきてないから維持してんだろうなー。

（８日目：２サイクル）　92.0kg　12.1%
本日は、糖質93g、蛋白質245g、脂質179g 　3038kcal

体調：良し
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ：スクワット中心に足を少々、トレ後に糖質70g
土日と普通食だったので、体重は結構戻りました。

毎食事に牛乳飲むっていうのはあんまり効果ないのかな？
それから豆乳って乳製品にはならないのかな？
豆乳をよく飲むんだけれど、本には牛乳を飲みながら食べることが血糖値の上昇を抑制みたいに書いてある。

>249
牛乳たんぱく質のカゼインは確かに血糖値を下げる働きをするけど、
牛乳自体にけっこう糖質が含まれているので、飲みすぎは逆効果だと思う。
特に、低炭水化物ダイエットの初期時（糖質20グラム／日）は避けるべき。

関連で、グァバ茶、バナバ茶、桑の葉茶なども血糖を下げるといわれているけど、
白湯にくらべて血糖値を約10mg/dlぐらい低くするといった程度なので、
お茶に頼るのはやめた方がいいのでは？

このダイエット中って炭水化物省けば
お肉はいくら食べてもいいの？例えば鳥とか。

豆乳は大豆製品です。

>>251
そうだけど、
通常の摂取カロリ−の８０％くらいのカロリーに抑えておいた方が良い。

いくら糖質抑えるからっていっても腹八分目は基本だよ。

たんぱく質を取りすぎてしまった場合
どのような事が起こるのでしょうか？
太る？？

っていうかたんぱく質って
脂肪になりえるのでしょうか？

>>256
過剰に取りすぎると、脂肪に変わる。
が、炭水化物ダイエットの場合、糖質の代わりにタンパク質も使われてしまうから
たくさん摂る必要がある。体重７０ｋｇの人で１００ｇくらい一日にとるくらいなら
脂肪にはならないと思う。

ごめん、スレ違いになるけど、
これから寒くなるこの時期、なるべく薄着のほうが、
体温を上昇させて脂肪燃焼につながるかな？
冬は夏よりも体温を上昇させようするからやせ易いってきいたんですが、
夏のほうが汗をかいたりして、自分的には痩せ易いような気が・・・。

>>259
人によるかも。
基本的には、夏より冬のほうが体温上昇のためにカロリー使うから
基礎代謝が高くなるって聞くよね。

でも私も冬のほうが太るよ。なんか脂肪溜め込む感じ。
冷え性だからかな？わかんない。

ってほんとにスレ違いだね。これは。

えーと、確かに極圏に住むイヌイットの人たちは
体温を維持するために一日10000キロカロリー以上摂取してます。

だけど、なんだかんだ言っても現代日本で生活していて、
冬とは言え本当に気温が低い環境にいったい一日何時間いるでしょうか？
ほとんど屋内や乗り物の中で、２時間もいれば長い方でしょう。

まぁ、確かにそれでも多少は冬の方が基礎代謝は高くなるはずなんですが、
現実には数％も変わらないんじゃないかなー。
それでいて食べるモノがこれだし、運動量も減るから、
そりゃ冬の方が太りやすくなりますよ（笑

つーことで、スレ違いですが放置もなんなので。

259.260>なるほど。とりあえず、あまり脂肪をためこまないように、
冬はなるべく体温を自ら上昇させる余地を残す程度にこまめに体を
動かして燃焼させてみます。

炭水化物ダイエットしていた者です。

当方以前に激太りして１６２ｃｍ５６?Lでした。
とにかくごはん類はいつもの半分以下を目安にし、
納豆（分解酵素を含んでいるそうなので）を必ずかけました。

それで４７?Lまで下げられました。三ヶ月くらいかけたかもしれません。
人間は糖分（炭水化物を体内で分解して作る）の摂取がなければ、
どんなに大量のおかずや野菜を食べた所で空腹感はなくならないので、
タンパク質だけの摂取ではかなりつらいものがあると思います。

現在リバウンドも何もしていません。

> 人間は糖分（炭水化物を体内で分解して作る）の摂取がなければ、
> どんなに大量のおかずや野菜を食べた所で空腹感はなくならないので、

そお？
私は結構平気だよ。
１日の炭水化物摂取量は
最高でも６０ｇまでにしてるけど(平均２０〜４０)
満足してる。

炭水化物を目の前に、我慢するのはつらいけど
普段の食事は満腹満腹。

炭水化物ダイエットで、空腹感を無くならせるコツとしては
繊維質をたくさん摂ることが大切。
一日に２０ｇ〜３０ｇの食物繊維を取れるような生活をしていれば、
水分で膨張してかなりの満腹感を得られる。
食品の食物繊維含有量は下記のサイトを参考
http://www.asahi-net.or.jp/~wd2f-swir/seni.htm

（９日目：２サイクル）　91kg　13.0%
本日の摂取量、メモし忘れ

体調：良し　ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ：無
夕食を普通に食べてしかも呑んでしまいますた。

きのうは
朝　普通にごはん　鮭　たまご　たくあん　ワカメスープ　ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
昼　たまご　そば少々　厚揚げ　キムチ　ﾌﾟﾛﾃｲﾝ
夜　ｱﾒﾘｶﾝﾋﾞｰﾌｽﾃｰｷ赤身だけ100グラム　キムチ　ブロッコリ　ごはん少々
ねるまえ　ﾌﾟﾛﾃｲﾝ

て感じでした　１６６さんの献立参考になる＝　みんなも献立おせーて

>266
いや〜　俺は献立と言うか食材>196しか書いてませんし（泣
ワカメスープは重宝しますよね、ごま油、麺つゆ、乾燥ワカメ
が有ればすぐ出来るし、鶏肉入れてもｳﾏｰ。
鳥ハム作ろうかと画策中です＜俺

>>266
低糖質ダイエット↓いろいろメニューが載ってます
http://www2.plala.or.jp/eddie/index.html
糖質チェックはここが細かくていい↓
http://www.drp.ne.jp/sim/gd/seibun.htm

私は豆腐に頼ることがおおいよ。
お鍋とか肉豆腐とか。今日はゴーヤチャンプル。もちろん豆腐入り。
あと、仕事の日でお弁当作れなかったときは、コンビニでおでん買ってる。
コンビニ弁当って炭水化物のかたまりみたいなの多いからさ。

（10日目：２サイクル）　92.3kg　14.1%
本日、糖質99g、蛋白質272g、脂質153g 　2921kcal

体調：良し　ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ：胸と二頭、ｴｱﾛﾊﾞｲｸ155拍30分
体重は下がらないが、ベンチプレスの重量が徐々に下がってきました。
それと昨日の過食が体重計に･･･

（11日目：２サイクル）　91.0kg　14.1%
本日、糖質82g、蛋白質232g、脂質130g 　2492kcal

体調：良し　ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ：背中
これ以上食べないように、早めにカキコ
土曜の朝に89kg切るのを目標に･･･

効くねコレ。
炭水化物中毒で１食で米２合以上食べる生活だった俺なんだけど、
2週間前から半信半疑で始めたよ。
それであからさまに体系変わったよ。
脂肪が本当無くなっていくのがわかって面白い。

182cm/71kg/19%まだまだ進行中

age

豆腐ダイエットを始めて３週間、徐々に効果が出てきた。
腹部の皮下脂肪が薄くなってきた。

長谷川京子がやった豆腐だけしか食べないやつでつね！！
どのくらい体脂肪、体重減りましたか？？
私もやってみようかな。
とりあえず炭水化物へらしているよ。

俺も大分減ったぞー、体脂肪。でもやっぱ腹の周りの脂肪って取れにくいね。
でもやっと腹筋が６等分された影が出始めたよ。初めて２週間たったかな？
ただ悩み事がひとつ。友達と食事に行くことが多かっただけに友達と
会う回数が減ってしょぼーん。
外で食べれるものって何があるＹＯ！！？チキンくらいしかないＪＡＮ！！！涙

（15日目：3サイクル）　87.8kg　12.4%
食材集計しなくても、大体解るようになってきたので、
蛋白質は200ｇ以上、糖質30g以下を注意して
ここ何日かやってました。

もう少し頑張ってみます。

166さん、着実に痩せてるね〜
あたしもがんがろう。

なんで油は気にせずとっていいの？つい怖くて取れないんですが。。
炭水化物抜いていれば油とっても太らないのでしょうか？

>>278
(このサイトから引用)
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/index.html

あくまでもイメージですが、
体内では”アルコール→糖質→脂質→タンパク質”の順で消費されていき、
寝る時に血中にある程度以上の糖質が残っていると太ります。
一方で、血糖値が下がったときに脂質を摂ると脂肪分解が激増します。

だそうです。
脂肪分解には脂質が必要って、なんだかメイク落としみたい。

体脂肪を燃焼させたかったら脂肪をとるべし。
これホント。

すごいですね〜この板。
全部読みましたが
かなり励まされました。
ダイエットをはじめても
意志が弱くてなかなか続けられず
悩んでいましたが、
また本気で始めます!!

俺も今日から開始。
糖質40g タンパク質100g 脂質70g

61.4kg 13.0%

明日飲み会で中国料理の食べ放題に行くのですが、
今までずっと低炭水化物続けていて、１日だけっていう約束で
食べ過ぎても大丈夫でしょうか？
せっかくの食事なので好きなものをたくさん食べたいのですが・・・。
やっぱ駄目？ｗ

>>283
いいんじゃない？たまに思いっきり食べても。ストレス発散になるし。
一回くらい腹いっぱい食べても急に太ったりしないよ。
明後日からまた頑張れば問題なし。

そうですか！？ちょっと安心しました(^^;
明日はガス抜きに一杯食べてきます！餃子〜〜（じゅるっ

その「ガス抜き」ばっかりの日にならないように気をつけ・・ないとな（自爆）

>>279
ということは寝る前に食べる果物は太るってことですか？
すいません、過去スレまだよく読んでません。
これから読んできまーす。(~_~;)

その脂質ってみんななにからとっています？？？

（19日目：3サイクル）　86.4kg　13.2%
とりあえず１月は頑張ってみます。
安い肉屋探さないと。

>288
食材以外からの油としたら、オリーブ油
ごま油、ナッツ、魚油（サプリ）かな？
「オメガ３　オメガ９」
で検索してみると良いかも。

初めの方にもどなたかが書いてありましたが、
食べる食べない関係なく単一物でのダイエットはリバウンドしますよ。

高タンパク低カロリー食で適度に運動（大げさな物じゃなくて良い）
するのが一番ですよ。
2,3kg程度のウェイトコントロールならバランスの良い1食450〜500kcal程度の食事
を3回取って運動でも良いかも。

61.6gk 14.5%
糖質30g タンパク質150g 脂質90g

61.0kg 13.0%
糖質20g タンパク質200g 脂質150g

121 ：, ：02/11/07 18:33 ID:ggRoKm/u
韓国でのプチ整形ブームの裏で日本人被害者続出

ＴＢＳ「ニュースの森」7月19日(金)の特集 「追跡！プチ整形ブームの裏で被害者続出」
http://www.tbs.co.jp/mori/tokusyu/tokusyu.html
韓国で人気のプチ整形。日本からも「プチ整形」ツアーに参加するものも増えている。
しかしブームの裏で被害者が相次いでいることが判明。中には鼻が壊死してしまった
女性や顔がデコボコになってしまった人も。被害者の証言を元に危険な実態を緊急報告する。

エステツアーの途中で怪しげな人を紹介されて注射、の後、壊死、顔デコボコ等、 本当に、
目を背けたくなる酷い症状に苦しんでいる人が多数紹介されてました。
　ていうか、ニュースの内容は、題名通りの「失敗」じゃなくて、「組織的で非常に悪質な犯罪」です。
大体、よほど変なもの注入しなきゃ、あんな酷い壊死とかしません。 犯人探そうにも
その店では「そんな人雇っていない」etc・・・ツアーを狙った計画的犯行としか思えません。
　まぶたの裏側(赤い部分)が前にめくれあがるまで異常に腫れ上がり(本人がお岩さんのよう
だと言っていた)、 「人前にも出られないし、風が吹くと痛い」と泣いていた年配の女性。
多分一生そのままでしょうし、紹介された悲惨な被害者達は氷山の一角でしょう。
　番組後半で、例え手術自体うまくいっても、日本との価値観の違い(韓国向けの顔がわざとらしい)
から トラブルが必然的に多発するので、手術は自宅近くの病院で・・・とかもありましたが、
それどころの話じゃないです。上記の話は凶悪犯罪です。これは単なる嫌韓ネタではありません。

>>70
ササミだけの食事ならやせれるかな?
あとプロティン。

>>294
野菜とかもきちんととらないとだめだよん

お菓子どうしても食べちゃったときは、その分食事減らしてもいいかな
間食やめて食事をきちんととるのが王道なんだろうけど・・・

>>295
野菜野菜ってばかじゃないの？
食べなくても全然平気だよ

>296
毎日なら駄目だけど
どうしてものたまにならカロリー調整して
食べ過ぎない程度になら大丈夫だと思うよ
カロリーの少ない物を選ぶとかして。

>>297
あんたの方が馬鹿じゃん（ｗ

>>299
それだけｗ

>>279
変なソ−ス持ってくるな
誰にも相手にされてない
低糖質ダイエットじゃねーかよ

油抜きは我慢できるけど、でん粉を抜くのは辛すぎ。
甘いものは食べなくても大丈夫だが大好物のジャガイモが・・・。

60.8kg 14.0%
糖質20g タンパク質150g 脂質70g　アルコール600kcal

>> 297
野菜とらないで、必要な栄養素をどうやってとっているんですか。
まさかサプリとかいわないよね。

>> 297
あきれた人ね。

http://www.web-doctors.jp/c_method/20010827.html

60kg 13.0%
糖質20g タンパク質210g 脂質150g

61.2kg 13.0%
糖質20g タンパク質200g 脂質150g

なんか、炭水化物抜きっていうとやたらハリキッて荒らすのいるよね。なんで？

>>309
挫折したとか。

今、順調に7�`やせました。
普通にやると挫折させるような飢餓感とかもなくて
安心してできますよ。

>>304
漏れも大の野菜嫌いだからとってないよ
朝は食べなくて昼は学食かコンビニでおにぎりとパンで夜はほとんど立ち食いうどんか牛丼
消防の時は給食だったが野菜を食べるのが嫌だったので全く手を付けなかったら先生があきらめた
中学からは弁当持参
２０年生きてきたが何も問題ないけどね

なんか脂肪をたっぷり摂るものと、ほとんど摂らない
低糖質ダイエットがあるようだな。
自分がやったのは脂質、糖質抜きで、タンパク質、繊維質たっぷりの食生活だったけど
２ヶ月半で１４ｋｇほど痩せたよ。(身長１７３ｃｍ体重７２ｋｇ→５８ｋｇ)
半年経ったいまでも食生活に気を使ってるからリバウンドはなしだけど、
実際どっちの低糖質ダイエットがいいんだろうね。
漏れがやったのはケビン式のやつに似てるけど。

実際に教えて指導して成果だしている人でしょう

>>311

それは今、あなたが20歳ということですか？
漏れもそういう生活してきたけど20歳前半まではちっとも問題なかった。
だけど30を過ぎた今ヤヴァイことになってきています。
野菜食えばよかったとかではなく、
栄養バランスを考えた食事っつーものをきちんと考えてとっておけば良かったと思う。
まだ30代だし今からでも遅くないと思ってがんばっています。

★http://alink3.uic.to/user/ranran2.html★

>>311

私も３１４さんに同意！今はいいと思うけど
成人病で出てくると思うよ。毎日の栄養バランスは大事。
考えれないとは思うけど６０歳の時の自分を想像してその自分を
大事と思うなら考え直してみて。

このダイエットで痩せたらえくぼが出来ました。うれひいでふ。

二週間鶏のささみとキャベツとプロテェインだけでやってみました。
なんとなく痩せてきたような気がします。
がんばって続けるぞー

回転寿司の誘惑に負けました。
いわし・アジ・サンマだけで14皿、28貫。
そういえば、イカ納豆も1皿食べたっけな・・・15皿、30貫か。

>>319
ｶｺｲｲ

>>320
でぶ専？

５０皿は食べて欲しいな・・５０皿食べて１００貫・・・・百貫デブ(ﾌﾟﾌﾟｯ

もう鳥飽きた。レタスもかべつも。１ヶ月やったけど。
ドーナツ食いたい！腹減った！！でもあと目標体重まで５キロ〜〜
あと１ヶ月もつのか！！？俺！！

かべつ
なんですか？その未知の食べ物は？？？

>>323
10日に一度くらいでも好きなものを食べる日を作ったら？
そうしないとストレスたまってしんどくなるよ。

昨日今日とマックのコンボを食べてしまいました。
あたたた。

＞３２４
たぶんキャベツと思われ

>>327
自分で答えて、思われはないだろう!

>>328
バカ！323は俺じゃないぞ！

スットボケンナ

>>330
ハイハイ、すごい妄想だね。
勝手にそう思い込んでいてください。

>>327=323
必死だなｗ

ご飯大好きでご飯が主食の人はまず白米を玄米＋押し麦にしてみたら？
適度に美味しくないので食べ過ぎることがなくて食欲押さえられるよ。

456.comで炭水化物抜きホットケーキミックスが売ってるよ
厳しくやる人ぁ買ってみれ（あんまし美味くなさそうだが気休めにはなりそう）

漏れはいい加減にやってて、1月１、２％範囲で3歩進んで2歩下がるって感じ

>炭水化物抜きのホットケーキミックス

粉末は全てプロテインか？詳細ｷﾎﾞｰﾝ。

農耕民族だった日本人は炭水化物で太るようにできており、
狩猟民族だった欧米人は脂肪で太るようにできていると
聞いたことがあるよ。

私は炭水化物抜きではないけど、炭水化物少なめで他を多くとる
ダイエットで成功。でも、体質によるかも。欧米人体質の人は
逆に脂肪減らすダイエットのほうがいいかもしれないです。
具体的には、ご飯、パン、麺類を普通の人の量の半分以下にし、
おかずを多い目に食べます。

>>335これだよ　どんな味？試してみて
http://www.456.com/cgi-bin/456/diet_info.cgi?A1~00903.html

日本には糖分フリーのシロップ（?!　‥アスパルテームとかで甘味がつけてあるジェル）
が無いので、ネットで国際通販するか、シュガーカットになんか匂い付けてかけるとか
したらいいと思う。

>>336　漏れもそんな感じでやっとる

agege

私もおとといから始めました。
炭水化物とらないのって結構エンゲル係数高くなりますね。
ボリューム感だすために
豆腐を頻繁にメニューにいれてます。
飽きないように、ちょっと贅沢な美味い豆腐をつかってます。

胸肉とか結構いいんだけどねー。
100グラム30円〜50円で買えるからね。
タンパク質豊富で脂肪も少ないのけど美味しいから。

鶏のささみだけ食ってれば炭水化物ゼロなの?

>>342
そんなことないですよ〜
成分表みたら野菜とかにもわずかながら
炭水化物含まれてるし…
でもｺﾞﾊﾝとかそｰゆｰ主食系に比べたら
比にならないくらいですけどﾈ

炭水化物を減らすってのは正解だけど、
あまりに減らしすぎるのは、除脂肪体重の減少を招き、痩せにくくなるよ。
それにタンパク質の摂取量が増えて内臓に激しい負担がかかる。
4・3・3の比率が一番いいかと。

これは短期集中ダイエットだろ？
一ヶ月で５ｋｇ以上痩せるための。
普通に健康的に痩せたいなら、主な炭水化物摂取を玄米に変えたうえでの
高タンパク低脂肪の食生活のほうがいいのは至極当然の話。

炭水化物は取らないけど、
その分チョコレートとか甘いもの取っちゃうのはこのダイエットでは
禁止なのでしょうか？

炭水化物（米）が食事の７割を占めていた昔の日本人は肥満大国だったか？
逆だろうが　俺は友人の勧めで一緒に和食ダイエットしたぞ
米は十分食べる　おかずは野菜８割魚２割　肉は食べない
３ヶ月で５キロ痩せたぞ　米が悪いとかワケワカランこと言ってる奴
自分の食事が悪いのを炭水化物のせいにするなよ

>>346
砂糖はもろ炭水化物（糖質）です。

どうしてもチョコレートが食べたいのであるのなら、
エリスリトールやアスパルテームなどの「ノンシュガー甘味料」を使った
商品を購入するか、自分で作るしかないと思う。

正論だな

でもここのキチブタには届かんよ

>>346
おいおい。チョコレート＝砂糖の塊＝炭水化物だよ。

出会い系サイトつくってみました。まだ会員がいないので冷やかしでも結構なので
遊びに来てください。ttp://www2.cyberstar.co.jp/carec-net/teimmee/

>>349
太ったのはバランスを欠いた食生活（主として糖質の摂りすぎ）の
結果だろう。
身体に脂肪が沢山付いてるのはバランスを欠いた状態。
バランスを欠いた状態にバランスのとれた食事を上乗せしても
バランスを欠いた状態は改善されないわけで。（←わかる？）

有酸素運動をｼｬｶﾘｷにやって１日５０�cかそこら脂肪を燃焼させても
目標体重まで何年かかる？

炭水化物を一切ｶｯﾄ。ケトーシスにさせて一気に脂肪燃焼。これが正攻法。

>>349
大体、脂肪は“何の為に”身体に付くと思ってんのよ。
“飢餓状態に備える為”にだよ。
だったら身体を「飢餓状態」にしてやんなきゃ体脂肪は減らないな。

>>352
いわゆる【王道】な減量に筋力トレーニングが不可欠なのが現在の常識では？
食事制限と有酸素運動オンリーと言う方法は既にポピュラーな方法ではないと思いますよ。

有酸素運動で1日に50gも体脂肪が減らせたら2日に1回でも年間9ｋｇ減りますね。
その数字はむしろ減りすぎです。

よくワッキャンナイ（FLAME‥爆死）けど
糖質いっぱいのコーラをダイエットコーラに、
コーヒー（脂肪燃焼効果有り）に入れる砂糖をパルスイートに、
毎日のゴハンを１／２くらいにして
たんぱく質と甘くなさげ野菜いっぱい食べてキトサンと水飲んでるんだけど
かなり体脂肪落ちてきたぞぬ。
体重は変わらないので筋トレの効果も出てます！！

>>337
遅レスですが、ｻﾝｸｽｺ。
大豆粉が主成分ってことは、身体にも良さそうだね。欲ｽｨ〜！

昼だけ軽くご飯100グラムくらい
摂取で他の食事は低炭水化物っていうのがいいのかな？
あまりにも低炭水化物の食事にすると明らかに体に悪い
ような・・・さらにリバウンドも長い目で見るといつかは
してしまうような気がする。

原始人生活してるようなもん？

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http://www.kanpouya.com/

でも俺はこのダイエットで見事に成功したからねぇ、
体重計に乗るのが毎日楽しいくらいだった。
それこそ３日〜５日くらいで１ｋｇ減ってたし。
でも健康的ではなく、あまりお勧めはできない
ダイエットだとは思うけど、でも痩せるよ。それも短期間で。
意識しだいでリバウンドもしない。
痩せてからは米も毎日ちゃんと摂って普通の食生活だけど、
体重計をたまに見て、常に６０ｋｇを越えないようにしている
からそれは維持できている。

あれなのか?　常にガス欠状態の身体を保てば良いのかな?

今日ごはん一合たべちゃった。げふぅ

>>362
また醜くなったな。

つーか炭水化物ダイエットじゃなくて低糖質ダイエットに名称を変えるべきだろ。
食物繊維はたっぷりとったほうがいいに決まってるしな。

うんこ臭くならないですか？

痔でうんこが恐い

このダイエットは炭水化物の｢量」だけのこだわるのか？
｢質」にもっと目を向けるべきかと。

>>364
食物繊維だとｗ
そーすもってこい

ソースはコーミソースがｲｲ!!　ウンコ出るから食物繊維大事！366とかもがんがれ

俺は普通に主食が納豆かキムチ！カロリー控えめでうまい

>>368
おら、ウスターソースだ
http://edamura.tripod.com/slim/sl01.htm

食物繊維は一日２０ｇ〜３０ｇくらい摂るのが理想らしい。
水分で膨張して満腹感を得られるだけでなく、
血管に入り込んで血液をキレイにする効果もある。
炭水化物だけを言うと繊維質も含まれてしまうからな。

>>370
ゲップ臭いでしょ。

炭水化物を減らしてタンパク質を多くすると
いらいらしませんか？

私は無炭水化物ダイエット７ヶ月目ですが限界に近づいてきてます。
１日スプーン２杯までの炭水化物は許してきたけど、５２ｋｇから５ｋｇ減ったよ。
でもイライラはショッチュウ。
今日たまたまパン屋の前を通ったら、死ぬほどパン食べたくなった。
今はリバウンド怖くて食べれないけど、一生この生活するぐらいだったら思い切っ
て食べて、巨になった方がましなのかも。

目標体重になったら炭水化物摂取しても良いんじゃないの？

我慢して、しかも長く続けるダイエットじゃないと思うけどな、炭水化物ダイエットは。
俺は鳥の胸肉を主に食べてて、まあ焼いたり(油なしで)茹でたりしてから
焼き鳥のたれとかごまだれで食べてたけど美味しいし、
毎日食べてても飽きないしストレスとかたまらなかった。
他にはたっぷり野菜(もやし、ねぎ、白菜、きのこ等)も食べてたから空腹感もそんなになかったよ。
もちろんダイエットの期間は米はまったく食べなかったけど。

ストレスとかたまるダイエットだと長く続かないだろうし、続けると危険な気がする。
あくまでも楽しんでダイエットする感じにしたほうがいいよ。
まあそんなこんなでこのスレから去りますわ。

>>376　またヨカタラためになる知識を分けにきてくらはい　まってます〜

おすすめも体重体脂肪計紹介してください!!

の　です。

脳が必要とする糖質は最低120グラムと言われている。
それ以下だと脳が縮（以下略

380さんはじめ
昔からそればっかり言ってる人
そんなに低糖質ダイエットが性に合わないなら
別のダイエットスレで仲良くやりましょう
我々は我々でいろいろ頑張って効果を出し
健康的に維持してます☆

>>378　TANITAの体脂肪計付体重計かなっ。

>>374
７ヶ月も？！
そりゃ絶対身体にがた来てるよ。
無炭水化物ダイエットなんて普通、２週間〜１ヶ月。
長くても２ヶ月までだよ。

７ヶ月もやったら１０�`は減っても良いと思うけど。

缶コーヒーでとっちゃうだよなー　どうしても我慢できない。
でも食事は鳥のささみとキャベツだけにしてる（二ヶ月目

>>382
了解です!

無炭水化物ダイエットをやった後に
甘いモノを喰うと頭がよく働く感じがする。
今まで呆けてたんだなと思うと怖い。

>>387
すでに脳が収縮していると思われ

糖質カットするのは体に悪いのは、みんな一致するところだよね？
ならば、低ＧＩ炭水化物でなおかつ体が必要とする最小限度で
とどめておくのが、いいダイエットじゃないかと。

安野モヨコみたいになっちゃうよ

白飯は駄目でおかゆはセーフ…お茶漬けは？

白飯にお湯入れたら？おかゆ？

>>391
基礎から勉強した方がいいと思われ

>>393
教えてくれたっていいだろ？

えっえ！？
違うの イマイチ意味わからんのよ…安野モヨコはどうなったの？

なんかいきなり馬鹿スレになって来た。ちょっと退避。

低GI値ダイエットが効果的って言うけど、果たしてそうかな？
GI値の低い炭水化物だと、満腹感というか､喰った後の
「ｼｱﾜｾ〜」な感じが得られにくい。
GI値の低い食べ物でも総摂取ｶﾛﾘｰが多ければ太るだろう。
GI値の高い食べ物のほうが少量でｼｱﾜｾ〜な感じが得られて
結果的に総摂取ｶﾛﾘｰを低く抑えられるのでは？

アイスクリームはＧＩ値低いよ。

アイスクリームだけＧＩ値６５と乳製品のなかで異様に高いよね
ほかの牛乳、チーズ、ヨーグルトは２５〜３０なのに

400 :p

さつまいもは良くてじゃがいもが駄目…なぜ？

さつまいもは良くてじゃがいもが駄目…なぜ？

さつまいもは良くてじゃがいもが駄目…なぜ？

えっ？なんでさつまいもはＯＫなの？
このダイエット７ヶ月目だけど５キロしか減ってないのは甘いものチョコチョコ食べてるからだと思うけど、コレ以上へらなそーってことは、
今の体重が無炭水化物で痩せれる限度なのかも。

374はチョコとか食ってるからへらねーんだよ。
このダイエットは一切糖質カットして身体の中で糖質の
代わりになる成分を作り出してその副作用で効果的に痩せ
るってもんなのに・・。
ちゅーと半端が一番ヤバイ。ご愁傷さまです。

はぁ。そういうことなんですね。私はバカだー
でも甘いものやめると精神的にやばいです。
今日から普通の食生活に戻していこうと思い、ご飯茶碗１/３ほど盛ったけど、罪悪感で体が拒否。
ますますメンタルになってきました。

摂取障害有力候補！（・∀・）　　
ウェルカム過食ワールド。リバウンドする時も報告してな！
元の体重よりどれ位増えるのか、タノシミ！

経験者ですね↑

407さんのおっしゃるとおり私はメンヘル板の住人でもあります。摂食です。
あまりリバウンドしない程度に炭水化物とりいれていきたいなー

↑その通り・・（ｗ
二週間で５キロ減ってその後一週間で8キロ増えたっけなぁ（・∀・）
それが7ヶ月だなんて・・・ｱﾊｱﾊ（・ε・）

意思が弱いんだよ！このクソデブが！リバ房の分際で煽るな！巨！

あら　ちょい遅かった・・。

409はもう摂取障害の自覚ありでメルヘン住人かぁ。
真剣にアドバイスすると、タンパク質と糖質しっかりとって
筋トレするのがいいよ。　落ちた分の筋肉なら比較的早く戻るから。
糖質・蛋白質を5：5で1500kcal位とって筋肉痛なるくらい一月やりー。
多少体重増えるだろーけど、今のままだと巨デブ予備軍かと。

巨デブってありえないんだけど。
美意識ないから芸術や音楽にも興味ないんだろうね
グルメが趣味（わら

摂取障害で巨になるのはグルメとかで無く、ほとんど病気だよ。
糖質制限してたら身体が、本能が食べ物を求める。これは経験者
にしか解らないと思う。
そして過食
その時でる脳内麻薬の中毒になってしまうんだろーな。

まぁ、ある程度しっかりしている人間なら自制心が働くと思うけど。
結局は弱い人間がなるんだと思う。

よって糖質カットするダイエットは強い心を持ったヤツだけにお勧めしまする。

以上、巨からのお知らせですた。

ところで166は元気かな・・。
まだ覗いてるんだったら経過報告聞きたいぞ。

私は巨でもデブでも無いよー。
体系的にはイイ感じだけども、ダイエット薬依存症（ｗ
毎月ダイエット薬に掛けるお金が尋常じゃ無いです・・。

>417
知り合いに薬依存の子豚がいて
がつがつ食うくせに日々のゼナドリンは欠かさない。
頭どうなってるんだ？
一応痩せたいとか言ってるんだが一生豚でいたいとしか見受けられん

374=409なんですけど、アバイス頂き有り難うございます。
ちなみに私は巨ではないんですけど、巨になるのを恐れていてそして心が弱いため摂食になってしまいました。
これから運動頑張ります。

どなたか無炭水から普通食に戻してリバウンドしてない方いますか？

>>418
そのコの気持ちとってもよく解るよ（ｗ　
そこコにとっては”食”が一番の欲求なんだよ。
普通の人だったら”美”だったり”性”だと思うんだけどね。
ダイエットに心侵されてるんだろーな。
離れた位置から哀れな目で見てやるのが良いかと。
他人がそのコ事悪く言ってたら上記の事言ったりしてイイ人
ぶってみたりさ（ｗ

>>419
ちょっとづつ糖質を増やして行って、体重の増加を調べ、自分に
あった糖質の量を自覚するってのがこのダイエットのゴールであり、
リバウンド防止の方法だよ。
でもあなたの場合は筋肉も心もすり減らし過ぎと思う・・。まずはリハビリｗ

420さんご親切にありがとうございます。
普通の食生活ができるようにリハビリします。

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419にお勧めリバ対策は糖質取り入れる食事を始める最初の一週間程、
友達なり彼氏に今の状態カミングアウトしてずっと一緒に居てもらう。
一人で食べ出すと止まらないかもよ・・。

肉→鶏、豚
野菜→白菜、ｷｬﾍﾞﾂ、もやし、茸類
だけ食べてればいいのかな？それなら薄味鍋が丁度良いかも。
後、人参はどうなの？野菜取るのに野菜ｼﾞｭｰｽが便利なんだけど。肉ばっかじゃ癌になるし。
前の方に脂肪を落とすには脂質が必要みたいだけど自分は鶏皮から取る積もりだけど胸肉についてるっけ？
もし付いてないならどこ肉がいい？
自分は短期間で痩せて維持するつもりなんで報告します。
運動もｳｫｰｷﾝｸﾞと半身浴します。

胸肉は皮をとったらほとんど脂肪ないよ。
あと脂肪を落とすには脂質が必要ってのはどういう理由だ？
脂質は1gで9kcalもあるし、たくさんとったら単純にｶﾛﾘｰｵｰﾊﾞｰになるでしょ。
それに例えば一日に50g脂質を摂って糖質をほとんどなくした場合、
その脂質は全部消費された上で体の脂肪も減っていくのか？
そこらへんのメカニズムがよく判らん、単純に脂質は摂らない方がいいと思うんだが。

>>426
低血糖状態で少量の脂質を摂ると
身体の脂肪分解が進むんだとか。

BMI１７，５だった・・・
鬱です・・・・氏似ます

ある実験で､次の３グループに分けて一週間のダイエットを行ったところ、
�@炭水化物だけで１日1000�`ｶﾛﾘｰ摂取
�Aタンパク質だけで１日1000�`ｶﾛﾘｰ摂取
�B脂質だけで１日1000�`ｶﾛﾘｰ摂取

痩せた順に�B＞�A＞�@だったそう。
�Bは減ったのはほとんど体脂肪だけ。
�@は体重はあまり減らず筋肉だけが減った。

無炭水化物＆高脂肪の食餌は
身体をケトーシスにし、脂肪分解を促進する。

脂質だけ食って筋肉減らずに体脂肪だけ減ったってのが気になるAGE

このページにケトン体が筋蛋白の分解を防ぐってのってる。
ttp://www.naitou-shouten.com/ec2000-3.htm

このページにケトン体が増えすぎると昏睡状態になることがあるってのってる。
ttp://www.wah.pref.shimane.jp/Contents/7D020DED69/hp_tounyou/tou_un-6_keton01.htm

低炭水化物ダイエットを続けてると眠くなるけど、昏睡状態に近いのかしら。

太りたくないので、なるべく甘いものを避けて暮らしてきたら、
たまに甘いの食べると頭が痛くなるようになりました。
果汁100％とか特に。
ついでに、体がホカホカしてきて熱くなり顔が赤くなります。
血糖値が上がってる！と思うって、結構やな感覚です。
同じような人いますか？

女には不向きなダイエットかも知れんな。
だって大体が甘いもの好きでしょ。

>>433
そうなのか〜
どうりで最近異常に眠くなるわけだ。
睡眠障害かと思って不安になってたよ・・。

全ての機能を最小限に抑えようとしてるのかもね。
ベットに寝たきり、ただ息をしてるだけ･･･

そのうちぽっくり・・・

http://pc.2ch.net/test/read.cgi/ad/1036939812/l50

>>435
男だけど、わかる。
血糖値が上がってるって結構イヤな感覚。
空腹って馴れちゃうとｻﾜﾔｶ〜な感じだけど、
そこでチョコとか喰うと身も心も汚れきったような気持ちになる。

極端は禁物だよ。
なんか心配。
あまいものも適度に食べつつ楽しく痩せようよ。
一生食べれなくなりそうでコワイよ。

ダイエットのせいかわからないけど、
虫歯になった。
ここ１０年ほど歯医者にはかかったことなかったのだが、
奥歯に穴があいていた。
毎日、乳製品・大豆製品・魚食べてたのに。
それと歯科医師から歯周病の兆候があると言われショック。

ダイエットして歯が一気に弱くなったみたいだ。

糖質控えるようになってから歯垢ができにくくなった。
やっぱり甘いものは虫歯になりやすいんだな。

>>443
ケトーシスになるとカルシウムが流出するらしい。

>441
禿同です！！
空腹ってある程度までは、快適ですよね。
空腹の方が理想的な食事を求めるし。
お腹が空の状態で、チョコとかキャラメルとか激しくイヤですね。

>442
そう！そうなんです。
どんどんストイックになってしまって、
人生から甘いものとかを切り離して考えてしまう傾向が…。
人と食べるものは気にせず楽しく美味しく食べようと思ってます。

まぁ、男だと甘いモノが嫌いで一切摂らないって人もいるし、
それだけならあまり身体によくないことでも無いのかもしれない。
だから、食べたくないなら食べなくてもいいんじゃないかなぁ。
我慢することはないってだけで。

野菜とかにも炭水化物が入ってるけど野菜食べないわけにはいかないよね。
１日に炭水化物は何ｇ以下にすればいい？
米、麺類、バンはまったく食べてない。
後、鶏肉は１食何ｇぐらい食べてます？

山形浩生
　リンクを張らせろとかいうしゃらくせぇメールはよこすなバカ野郎！　ケチなんかつけねーから、
どこへでも黙ってさっさと張れ！　そういうメールをよこしやがったら、断るからな。いちいち相手
の身元を確認していいの悪いの判断するほど暇じゃねーんだ！　そんなけちくさい真似するくら
いなら、最初っから無料でこんなもん公開したりしねーぞ！　世間様におめもじさせられねぇと
思ったら、その時点で引っ込めるわい。
　黙って張る分にはなんの文句もつけない。絶賛リンクも結構、「こんなバカがいる」的罵倒嘲笑
リンクも大いに結構。煮るなり焼くなり好きにしやがれ。ファンメールもかねた事後報告もオッケー。
あとおひねりでもくれるってんなら、もらってやるからありがたく思え。いいの悪いの返事も書いて愛
想の一つも振りまこうってなもんだ。
でも、そうでなきゃそんなメール受け取って、読んで、おまけに返事書くだけのコストを、なんでこ
のオレが負担してやんなきゃならんのだ。しかもそういうメールに限って、クソていねいでまわりっくどくて
あいさつと社交辞令ばっかで、いつまでたっても用件がはじまんないで、長ったらしくて官僚的で、
他人に配慮してるようなツラして実は自分のケツをカバーすることしか考えてねーのが見え見え。
　どうしても許可がないとリンク張りがリスキーだと思うんなら、明示的に許可がないと法的にリンク
が困難とかいうんなら、そんなとこはリンクしていただかないで結構。黙ってリンクしていいという文章
を読んで、それを理解する能力がないやつ（個人法人を問わず）なんか相手にしてられっか！
　丸ごとコピーしたいときも、文章自体を変えないで（変える場合にも変えたところを明示すれば
オッケー）、もとのURLと版権と、転載自由だってのさえ明記すればなーんも文句はつけないので、
これも黙ってやってくれ。
　でも山形が死んだらどうなるんだ、という心配性の人のために、遺言もつくっといてやろう。いたれ
りつくせり。親切だろう。どうだ、これでもまだ文句あるか。じゃあな。

ちなみに自分は2日目で運動全くしてないけど体脂肪率が34→31(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
体重は0.5ぐらいしかかわってないけど。

>>435
タンパク質や脂質は血を粘らせ、砂糖や果汁は血を薄めるからじゃない？
お酢を飲んでも一緒だと思う。
果汁や酢も過ぎれば血液さらさらを越してしゃばしゃばになってしまうけど。
甘いものを避けるのもいいけど、酢や柑橘類を料理に使うくらいは
した方が血管年齢の保持にはいいと思うよ。

炭水化物抜くダイエットって、
炭水化物をまた食べ出すと、リバウンドに繋がらないの？

つながるよ

急に糖質摂取量を戻すとかなりリバウンド来るよ。
低ＧＩの物で少しずつ量増やしてけばキープできると思うけど。

ここはDQNダイエットのスレですか？

>447さん451さん
レスどうもです。
すっぱいの、ちょっと苦手なんですが、
柚子とかレモンとか積極的に取り入れるようにします。
血液をサラサラにするとは知りませんでした。

でも、糖質を抜くと脂肪から燃える体になるっていうのは本当ですね。

炭水化物ダイエット1日目

朝
ほうれん草・セロリ・もやし＋ポン酢
大豆60グラムほど
ミニ鶏肉チーズステーキ
鶏肉のしゃぶしゃぶ3枚ほど

昼
ゆで卵2個
大豆80グラムほど

夜
大豆70グラムほど
鶏肉ささみ2本
鶏肉すじ？
ほうれん草・セロリ＋コンソメ
納豆1パック

運動
自転車20分（無酸素に近い）
自転車1時間（有酸素）

体脂肪率　25％


た、たべすぎ？？？

チーズと鶏肉合うよねー。チーズはウマイ

ケトーシスな状態って糖尿病の人みたいに体がずっとだるくなったりするの？

またｱﾌｫなダイエットやってんのか…

運動するのが一番手っ取り早いのに

痩せる為には運動と食事制限の両方が大事だね

炭水化物取らないと一時的に極端に体重減るけど激しくリバウンドするんだよねー。
まあ、基礎代謝が下手すりゃ半分以下になっちゃうんだからあたりまえだけどさ。

初期段階で効果があるから騙されるヤツ多いけど
やめたほうがいいよー。

>>462
>まあ、基礎代謝が下手すりゃ半分以下になっちゃうんだからあたりまえだけどさ。
釣りじゃなかったらソース教えて。

>>462
基礎代謝半分て（藁

あれ、463ﾀｿが言う通り釣りか？
釣られてしまった(･∀･)

炭水化物摂らなからって基礎代謝が半分になるわきゃないよ

このダイエットで15キロ近く痩せた美容系漫画家が
リバウンドしてるよ（ｗ
なんとかモヨコってヤツ。
TVメディアとかにも出て人の目を浴びる環境にあるのに
リバウンドとは・・・。
やっぱこのダイエット法は難有りだな。

うっそ！安野モヨコリバウンドしてんの？詳細きぼーん！

低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄについて

体をケトン症に近づけることに焦点をおきながら
炭水化物の摂取量を厳しく制限する方法。
体を一種の飢餓状態にし、空腹感は抑制するという特徴を狙ったもので
急激に体重は減るがそのほとんどがグリコーゲン減少による水分で
脂肪ではなく、体が水分不足の状態に順応した段階で減量は止まってしまう。
また口臭や便秘がひどくなったり、脱水症、電解質液の減少
カルシウムの消耗、吐き気、腎臓病の危険性も引き起こす可能性がある。

ここ二週間野菜・鳥肉中心の食事で、米・パンはほとんど食べてません。
リバウンドはおいといて、みなさんすぐに体重が減ってるようですが私は全く落ちないんです。
ちなみに運動部に入っていて週に三回以上は動いてるのですが…
ちょっとは減ってもいいと思っているので不思議です。
原因分かる方がいたら教えてくださいｽｲﾏｾﾝ

二日目。24％
朝
チーズ15グラム
撮りのささみ・こりこり
豆腐おからきのこドーナッツ一個・・・（ああ・・・）
大豆
豆腐

昼（弁当）
大豆
ピーマンの肉詰めミニ2個
ほうれん草あえもの
はんぺんみたいなやつ
あとなんか一品くらいあったけど忘れた
夜
セロリたくさん＋チーズと味噌あえた奴つけた。
豆腐

運動
自転車20分（無酸素に近い）

朝、どうも食べてしまった・・・
けどしたら朝頭がばりばり働いて（°Д°）ｳﾏｰ

>>469
食べ過ぎです。でなければ病気です。

>>471
うーん…食べ過ぎではないと思うんですけど…
やっぱ普通は痩せますよね？
病気なのかなー

http://www.google.co.jp/search?num=100&hl=ja&safe=off&q=%92%59%90%85%89%BB%95%A8%20%8A%EE%91%62%91%E3%8E%D3&btnG=Google+%8C%9F%8D%F5&lr=lang_ja

これってマジ速攻で脂肪がおちるんだね。
すげえや。ラクだし。

相変わらずアフォがほとんどだな。
昔いちいち報告してたトレーニング好きの男はどこ行った？
激リバして撤退か？

実生活で満たされてくると、そのぶん
２ちゃんとかに書き込みする欲求が薄れるもんだよ>>475
俺も去年とか「体脂肪を落そう！」とｶﾞﾝｶﾞﾝやってた頃は
あほみたいに書き込み報告とかしてたけど、
維持してる期間の今は、眺めててたまに情報どんぞｶｷｺって感じでつ。

>>476
そーだよね
そんなもんだよね

今日、４日目。体脂肪は３３に戻ってた。
でも体重は３日で６０→５７に。
4日目の今日は５７で変化なし。
ﾘｱﾙﾋｷだから全く運動してないのに結構すごくない？
明日からｳｫｰｷﾝｸﾞ始めます。
後、このﾀﾞｲｴｯﾄ始めたらすごく良く寝れる。毎日10時間以上は寝れる(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

ちゃんとうんこも毎日でるよ。
今うんこした。便秘にはならないんじゃない？野菜食べてれば

最初は水分ばっかだよ。
今後の報告に期待する。
ガンバレー

>>450
食事内容はどんな感じ？

このダイエット無敵だね。おかげでたぷたぷだった下あごが
くっきり締まりました。今は鏡で顔をチェックするのが楽しいです。
ある程度理想体重まで下がったので最近じゃ普通にドーナツとか食べています。
でもやっぱどこかでセーブはしているけどね。

いとこのお姉ちゃんが炭水化物抜きダイエットやって成功してたな。
リバウンドもほんとに全くなかった。
でも、やめた方がいいと思う。。。
成功した姿なんだろうけど、その姿まわりからみると悲惨だった。。。

結果報告？

30日で93.5kg16.7%から85.5kg、10.3%
になったよ、今は88kg、9.2%
4月ぐらいまでに100kgまで持っていって来年の絞込みには
このダイエットをまたすると思う。

今考えると３日OFF低糖質(30gまで）１日ON高糖質のサイクルの方が
良かったのかも、5OFF2ONだと、4~5日目のトレが空元気になってた（ｗ

3OFF1ONは、また来年実験してみますわー

すごいむきむきばで〜だね！>>483
絞ったら、また画像なんかうぷしてﾎｽｨですにゃ。

私からも画像うｐキボン。
後誰か一月で脂肪と筋肉どれだけ増減したか誰か計算してぷりず。

三日目・23％

朝
ほうれん草、鯛？のムニエル、セロリ大量＋チーズと味噌あえたやつちょっと、もやし、

昼（弁当の具）
なんか野菜に豚肉巻いた奴、ほうれん草あえた奴、大豆70グラムほど
後なんか1品ほどあったけど何か忘れた。でも糖質なっしんぐ　おあ　低い奴です

夜
焼肉大量　サツマイモ10グラムほど・・・

運動
なし

ややややきにくやっちゃった・・・エネルギーのとり過ぎになってると思う。
明日からがんばろー。
後、大豆って糖質低いと思って食べてたら炭水化物、100グラム中9グラムとなかなか高かった・・・
けど大豆がないとただでさえ食物繊維とれてないのに
理想の食物繊維40グラム（正式な炭水化物ダイエットは食物繊維40グラムとるべきらしい）
なんてとれないよ（´Д⊂

ああでも
「糖質＝炭水化物−食物繊維」
なの？？？今知った。
ということは、もやしは炭水化物2、3グラム、食物繊維2、3グラムだから糖質ゼロ？？
そして大豆は9−7で糖質2グラム？？なの？？？解らない。

後、このダイエットは水を1日2リットル飲む必要があるらしいです

身体がダルくなってきたよー（一月経過

>488確かにやたらのどが渇く

なるほど，アンバランス型の短期ダイエット法なんですね。

糖質減らして高タンパク質な食生活にしたせいか平熱が上がったみたい。
体脂肪も減って調子がよくなりました。

平熱が上がるのは必ずしもいい状態じゃないよ。

このダイエットで炭水化物は取らないで
油が乗ったケンタッキーフライドチキン食べるのは可でしょうか？

ありでしょ。だって炭水化物じゃなくない？
私はとてもアバウトにやって４キロやせました（４８→４４）
その後炭水化物普通に食べてるけどリバウンドはないです。４０キロに
したいからまたやろうと思ってまつ。身長が１４８センチだから４０キロくらいじゃないと
デブって・・。炭水化物取ってなかったら生理通とかなくなったしぐっすり
寝れて体が快調でした♪炭水化物あんまり食べないようにしてたけど
ケンチキはおいしいから結構食べてましたよ♪

＞494、＞495
人によって違うんではないかと。
痩せ方も方法も千差万別では。

ハウス食品の「Curry Light」思いのほか美味でした。野菜の甘さが良かった。カロリーは170前後。御飯少なめにすれば300で収まるのでは。おすすめです。

炭水化物ダイエットでは、ないけれど、
お水を飲むの減らしたら痩せたよ！

>497
それは水分（むくみ？）が減っただけではないかと

お水は飲んだ方がいいよ

500

>495は、ちょっと私と似てる気が…。
アバウトに炭水化物を減らして、3ヶ月で3キロくらい痩せた。
酷かった生理痛もかなり楽になりました。
ちなみに週に1回くらいは焼肉やケンタ食べてます。

炭水化物少なめ生活の方が私には合っているようで
今もずっと続けています。

私も炭水化物少なめが楽なんだけど、
お米が結構お腹に溜まって辛い。
パスタとかパンは割りと平気なんだけど。

もともとこのダイエットって
炭水化物を取りすぎないように生活改善するのが
本来の目的なんだよね？たしか。

最初の２週間だけ炭水化物をほとんど取らず痩せやすい体に誘導して
その後少しずつ炭水化物の量増やしていって
最終的には普通に炭水化物摂取するけども常に取り過ぎに気をつけて生活
ていう感じで。

だから５０３さんみたいな人は成功者かも。

今日で６日目。
最後のレスから2日経つけどで新たに−１．５ｋｇ減で計４．５ｋｇ減。
体脂肪は３３→３０になったよ。でも体脂肪は日によって結構違う。
運動は結局やってない。

>>480
自分は鍋ばっかだよ。>>425に書いてある。
鍋は1人用の鍋に胸肉と白菜とほうれん草入れてダシと味噌のみで味付け。
この組合わせが簡単で一番(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
たまにもやし、豆腐、茸も入れるけどその時はポン酢で(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
他にも野菜の煮物、ﾖｰｸﾞﾙﾄ、牛乳、天ぷら、ココア、野菜ジュース
ｱｽﾊﾟﾗ、マヨ、ケンタ(1食分として)は食べ過ぎない程度に食べました。

>>503

自画自賛ｶｺｲｲ！

ロッテのゼロっていうチョコレートありますよね？
これってこのダイエット的にはＯＫなんですか？
もちろんカロリー管理下での話です。糖質ゼロ？といってもカロリー高いのも承知です。
詳しい人教えてください。
もっといえば、糖尿病の人も食事管理した上で制限カロリー内なら、このチョコって
毎日とっても問題ないのですか？

たしかにロッテのゼロは低糖質ダイエットの救世主お菓子だね〜
http://www.lotte.co.jp/choco/d6_1.html
http://www.lotte.co.jp/choco/d6_2.html

>>507
それ甘味料にアスパルテーム使ってるんじゃないか？
もし使ってるならやヴぁいよ
http://www.mitomo.com/doc/diet.htm

アスパラテームとかの毒性とか、化学調味料を危険視するヤツいるけど
それより肥満のがよっぽど身体に毒と思う。
甘味料でも糖質でもタンパク質でも、取り過ぎがヨクナイ無いんだよ・・。
そんなに身体の健康に気使って、ストレス溜まんないのかね。

ロッテのゼロって昔アイスのバージョンもあったよね？
どっか通販で販売してるサイト無いかな？
探したけど見つからず・・。
誰か知ってたらおせーてー

完全に身体から糖質抜けてケトンによる脂肪燃焼が始まると、
激しく息が臭くなるよね。
自分でも結構気になる臭いなだけに、他人が臭った時は
どれぐらいの悪臭に感じるのだろう・・（ｗ

ついでに蛋白質ばっか食ってると屁も通常以上に臭うね（ｗ

>>505
ﾋｨ〜ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ
501ﾉﾏﾁｶﾞｲﾃﾞｼﾀ。。

肉類食べてもそんなに気にならないけど野菜食べると尿が変なにおいになるのって変？
特にアスパラガス。

ケトンスティックが欲しい・・・・・

このダイエット初めてから、コンビニ入ると真っ先に
菓子パンコーナーに足が向かうようなりました。
買わないけどね。
摂取障害予備軍です。

ゼロ。砂糖ゼロつってもカロリーは結構あるね。

野菜って消化しにくいから、腐って臭くなるんでしょ?

オレずっと鶏のささみとキャベツだけの無炭水化物ダイエット続けてる。

さっき気が付いたこと。
なんと筋トレの時に飲んでいるプロテインに56グラム中、4.8グラムも
炭水化物がふくまれていたぞー!
どうりでこのダイエットつらくないと思ったわけだ。。。
4.8グラムだとご飯に例えるとどのくらいの量になるのかな?

no problem OKOK>>518

カップうどん一杯の炭水化物が50グラム以上あるのだから！
4.8gなんか気にするまでも無いよ
それと　炭水化物含有量がすごく低くて
しかも美味いﾌﾟﾛﾃｲﾝもあるよ
（たとえば健康体力研究所のｽｰﾊﾟｰﾃﾞﾘｼｬｽﾀｲﾌﾟ）
頻繁にﾌﾟﾛﾃｲﾝ飲むﾔｼは　溶かす飲み物にも気を配ろう
低脂肪牛乳は意外に糖質が高い

>>519＿〆(。。)メモメモ…
ありがとうございます

162 ：スリムななし(仮)さん ：02/11/22 20:48
＞159
私も、160と同じで、胸から太って、そのまま残る体質。（だから、恐くて太れん）
さて。だいたい、私と同じ体系ですね（ケツはでかいけど）。
私はトップ９０、アンダー６５で、ＦかＧ、もとによると、Ｈを使っています。
Ｇが一番あいやすいかな（Ｆだと少し小さい）ウエストは、５７センチ。
伸縮性のある服をきています。ベロア生地とか、太ってみえなくていいですよ。
ただ、胸が強調されるので、それが嫌だって人にはお薦めできません。
もっとも、乳がでかくてあたり前にみえて、かえって私は好きです。
あとは、そうだなあ〜海外の伸縮性のある生地。ジャージーなんとかってやつ。
結構乳強調する服が多いかもしれない。水っぽいのとか（かえって普通にみえるから）
ウエストが細ければ、ニットでも太ってみえにくいと思いますよ。
ただ、私はケツもでかいので（涙）、参考になるかどうかは微妙。
もし背が普通くらいなら、多分それで平気。低かったら分からない、ごめんね。

163 ：スリムななし(仮)さん ：02/11/23 05:09
＞１６２
ありがとうございます。１５９です。
私は身長は１５０あるかないかなんですよ。
トップは８７、アンダー６５、ウエストは５６、お尻が８３しかない（泣
１６２さんは胸があってもすごくいい感じのスタイルですね。なんかﾌｼﾞｺみたい！
私はこの上に恐ろしく童顔なんでなんかもう……胸がなければ開き直れるのですが！
この胸のせいですっごいバランスが悪いんですよね。お金があれば縮めたいです。
でも将来のことを考えたらそれも怖くて。
とりあえず伸縮性のある服を着るように私も心がけてみます。

今、豆腐三丁食いました。
一食でこんだけ食ってたら意味無いよね・・

＞521
巨乳自慢でしょうか…？

＞522
いろんな種類の食材を摂ったほうが。
自分も始め、炭水化物を抜くと満腹感が得られずドカ食い傾向にありました。
まあ大豆なら御飯三杯よりイイのではないかと。
どなたか大豆の栄養素詳しく解説きぼん…。

スレタイの一緒に炭水化物・・・が一酸化炭素に見えて仕方がない・・・

>>523
目から鱗
そーですね、ご飯３杯よりはイイ！
救われた気持ちになれました。ありがとう。
523さんもこのダイエット経験者みたいですね。結果はどーでしたか？

ソニーのベガエンジンはどーなんですかね？
保険から家電まで全部ソニーにしちゃおうかと悩み中・・。
ソニーの思惑通りに踊らされるのは鬱だけど、揃えた方が
便利だし見栄えもいい・・。

誤爆・・・・・・
金持ちでゴメンナサイ（ﾜﾗ

ベガったら時計だろ　と・け・い！！

ちなみにソニー損保は窓口多いだけでさいあく
家電はタイマー付きですよ

ソニー損保はフル保険の場合センターラインオーバーしてきた対向車を避けて
車にかすりもせず自爆した場合は保険は下りるの？

と、関係のない話引っ張っちゃってごめそ＞５２６＆みんな

低糖質ダイエット中には
クロミウムを摂るとよいそうなので飲んでます〜！

ソニータイマーってメジャーですね（ﾜﾗ
私もｿﾆｰﾀｲﾏｰファンですｗ

＞525
ダイエット開始一週間で三キロ落ちました。しかし元々急激に太った二キロ分があったので、これは妥当なのだろうと…。
今、三週間目で更に二キロ落ちました。ですがなかなか痩せたい部分の肉は落ちないものですね〜(ｗ
自分の場合は毎日必ずリンゴ一個を食べて、夜はストレッチとダンベルを軽くやります。体の調子も悪くないような気がします。

今、虫歯の治療で歯科医院に通っています。
サンスターＧＵＭで念入りに歯磨きするようになってからは、歯茎の腫れは収まりました。
サプリメントとしてマルチビタミンとマルチミネラル摂ってますが、
ダイエット始める前の健康な口の中に戻りつつあります。

＞＞494
ケンタッキーフライドチキンは
見た目以上に多量の小麦粉を使っているからNGでしょ。
ハンバーグにも炭水化物がかなり入っているから
どうしても食べたいなら、焼肉の方がずっといいと思う。

たんすいかぶつぬきって一番リバしやすいと思うよ

>>535
ばーーか

>>534
ケンタッキーチキン１ピース中、炭水化物約１０ｇだよ。
コールスローより低い。(オフィシャルに載ってる)

１日６０ｇくらいまでは摂取してもいいみたいだから
１個ぐらいなら良いかと。

>>535
「思う」と言われましても・・

過去ログ
〜１週間で１０キロ痩せる方法〜
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=994772959

10さん体験談：
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=994772959&st=542&to=543&nofirst=true

過去ログざくざく

炭水化物抜きダイエット １
http://piza.2ch.net/log2/body/kako/954/954790010.html
炭水化物抜きダイエット ２
http://216.218.192.139/diet/kako/974/974205400.html
■がんばろう！【低炭水化物】ダイエット■
http://ex.2ch.net/diet/kako/1016/10167/1016755624.html
***国立病院ダイエットメニュー***
http://natto.2ch.net/diet/kako/1000/10007/1000745433.html
バリアトリックス減量法・アトキンス式ダイエットの情報
www.geocities.com/heartholic_space/diet004.html

二つの疑問。
・糖質をぬいて筋トレ・有酸素運動ができるのか。
脂肪→糖質って不可能ではなかったっけ。それに炭水
化物ぬきの有酸素運動って激しくつかれるような。

・摂取カロリーと消費カロリーがトントンぐらいなの
になぜ体重がそこまでおちるのか。
タンパク質だってとりすぎれば脂肪分になるよね・・
・。とりたてて代謝がよくなるわけでもなさそうなの
に。

ぼくはあんまり過激に糖質をぬいているわけではないけ
ど〈朝：ご飯100gぐらい、昼：ご飯50gぐらい、１時間の
ランニング、筋トレ前にゼリー飲料、夜は炭水化物なし〉
こう中途半端ではかえっていけないのだろうか。

ぼく・・・ﾜﾗ

どうして食事にこだわるの。
普通に食べて　その分　運動すればいいのに。
ダイエットって一生物だよ。
一生　炭水化物抜くの？かわいそう。

>>542
>>どうして食事にこだわるの。
>>普通に食べて　その分　運動すればいいのに。
運動と食事制限を組み合わせるとより効果的ですな。

>ダイエットって一生物だよ。
>一生　炭水化物抜くの？かわいそう。
普通の食事をしても痩せるほどの運動を一生続けるのもかわいそうだねｗ

痩せ方は人それぞれ。そうそう煽るもんでもないんじゃない？

>>542
>ダイエットって一生物だよ。

ﾊｧ?一生ダイエットだって（＾∀＾）ｹﾞﾗｹﾞﾗ

>>544

おい、どこがおかしい？　この無知が！！！

一生ものっていうか
今（太ってる今）と同じ食生活を
一生続けたら太るわな。
気をつけなきゃいけない
という点では
一生ｊものでしょ
体は一生自分のものなんだから

同意>>546
ガツンとダイエットしたあと
ダイエタリー生活（食べものに少し気を配った生活）を
一生続けるのが肝心

ダイエット⇔めちゃくちゃな食生活
これの無限ループこそ痩せない醜い体質を創る
みんな知ってることかな

＞546　＞547
禿同

これまでの食生活に別れを告げ　栄養にもカロリーにも気を配った食生活に変え　なおかつそれを続けるようにすること、ですね、ダイエットって。

ダイエット、というより
正しい食生活、ですよね

でも健康的なダイエットには限度があるって事もある。
私も何回かループ繰り返しちゃったんだけど１６０ｃｍ４７以下になるには
過酷なダイエット(異常に運動するか、カロリーを極端に減らす）するしかない
って気付いたし。もちろん４５や４３を保てる人も居るんだろうけど、逆に
５０ｋ異常になってしまう子も居る。この辺は体質も関係してくるし
本人の頑張り次第って事でもないように思う。

炭水化物ダイエットは栄養を一時的にアンバランスにして，
それを利用して痩せようというものなんでしょう？

炭水化物を一時的に激少させてしまうと、それを元に戻した時に
以前とは比べ物にならないほど、とてつもなく太ってしまいますよ。

ある程度少なくする位ならずっと続けられるけれど、もし一生炭水化物の摂取量を
極端に減らす生活を続ける自信がなかったら、炭水化物ダイエットはおやめになった
ほうがいいです。
炭水化物ダイエットで泣いた経験者の私が言います。おやめになって。

>>552
そうですか？
炭水化物ダイエットはリバウンドないはずだよ。

５５３
おまいキングザ０，１ｔだろｗ

松井

>>553
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの無いﾀﾞｲｴｯﾄはありません

医者のHPからの言葉です。

なんだか屁が臭くなったよ

450番代の二人はその後どーですか？
お話きかせーてー。

>>554
67�s、体脂肪率8％ぐらいですが。
少なくとも他のﾀﾞｲｴｯﾄ法よりはﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ少ないよ。
>>552さんは､元々ｶﾅﾘの肥満で、筋肉も付いてなかったんじゃないの？

>>552
>炭水化物を一時的に激少させてしまうと、それを元に戻した時に
>以前とは比べ物にならないほど、とてつもなく太ってしまいますよ。

この文章の「炭水化物」を「カロリー」に変えてみよう。
同じことが起こるよね。

どのダイエットも継続できるかがポイントでしょ。
一生低カロリーを続けるか、一生低炭水化物を続けるかの違いです。
量より質なら低カロリー、質より量なら低炭水化物を続ければいいんじゃない？

ちなみに、低炭水化物ダイエットって、
最初の２週間くらいはﾎﾝﾄに炭水化物抜きで生活して体質改善して、
後はちょっとずつ炭水化物増やしていって
最終的には普通の人よりやや少なめに炭水化物摂取していくって方法のはず。
ラーメンとかパスタとか、ほぼ炭水化物メインみたいな生活はできないけど
ご飯とおかずと汁物というような昔の日本の普通の生活は続けていけるよ。

元々炭水化物は余り好きではない方・意志の強い方・食事に誘われたり誘惑のない環境に身をおける人なら、
絶・炭水化物ダイエットは有効だし、早くに効果が出るダイエット法だと思います。
ただ、そもそもそんなに意志が強い人なら、最初から太ったりしなかったと思うんですよね。。

＜甘いものを食べることが多い生活をしているから、肥満になった＞という人が多いと思います。
そんな人が、一念発起して【炭水化物を徹底してカットするダイエット】に踏み切って
2週間かけて体が炭水化物のない生活に慣れてきたとします。
でも、甘いもの、ご飯、らーめん、パスタ等炭水化物大好きな人ですと、
（しかもそれを太るまで食べてしまうほど意志の弱い人ですと）、最初の2週間の
絶・炭水化物期間が過ぎて少しずつ炭水化物の摂取量を増やしていく期間に、
箍が外れたようにドカッと食べてしまう危険が非常に高いと思います。

ただでさえ炭水化物が殆ど入ってこなかった体に炭水化物を摂る事によって、
糖分に対する飢餓感が高まっている体は、必要以上にインスリンを分泌させてしまい、
非常に太りやすくなってしまうと思うのです。
インダクション（炭水化物を大幅カットする初めの2週間）が終った後の食事制限が
完璧に出来る人なら、これは問題なくダイエットを成功できるでしょう。
ですが、気軽にこの食事療法を始めてから挫折すると、普通のダイエット方法よりも
遥かに太りやすく、戻り難い体になりやすい方法だと思います。

また、どんなに意志が強くても、そのインダクション期間の10日目辺りに仕事の付き合いで
お寿司屋さんに呼ばれ、お寿司とお酒を沢山ご馳走にならざるを得ない時もあるとおもいます。
そんなときは、【また最初の一日目から初め直せばいいや】とお考えかもしれませんが、
体はそれを繰り返す度にドンドンドンドンと痩せ難くなってしまっているのです。
食事がお付き合いの仲立ちをすることは社会ではとても多いので、勤め人にはまず向かない
ダイエット方法だと思うんです・・・

実は私も去年、169�p55�sの時に極端な炭水化物ダイエットを始めました。
元々食べ飲みの付き合いは多かったものの、過去10年間でこれより太った事はありませんでした。
＜最初の2週間はﾚﾀｽ等の菜っ葉以外は殆ど炭水化物を含む物は摂らず、それ以降は
徐々に炭水化物の量を増やしてゆく＞という方法のものでしたが、私も仕事の付き合いで
大事なクライアント達の食事の誘いを頑なに断わり続け、大事な仕事を一つ潰してしまいました。
この件では上司にこっぴどく叱られた挙句、誘いの通常食を摂り始めたとたんに体重が一気に59�sまで
増えてしまい、急激な糖分不足の後の糖分摂取が原因で急性膵炎になってしまいました。。

これではいけないとダイエット方法を見直して、最初の2週間の絶・炭水化物期間を無くし、
あくまでも【低炭水化物ダイエット】程度の食事療法にしたところ、
元の体重から−3キロの52キロまで痩せる事が出来ました。

人それぞれのダイエット方法があると思いますので、絶・炭水化物ダイエットが合っている方も
居ると思いますし、私のようにライフスタイルに合っていない者もいると思います。
なので、よっぽどの覚悟と意志と環境が備わっている方以外は、絶炭水化物ダイエットは
お気をつけた方が良いと思います。
決してこの方法を否定しているわけではなく、この方法で失敗した一人の者の意見として、
書き込ませていただきました。長くてすみませんでした。

書き忘れました。上の561・562は私＝552です。
私は毎日30分ほどのジョギングを長い習慣にしていたのですが、絶炭水化物ダイエットを
していた間は、糖分が殆ど取れなかった為、とても一日の仕事をこなした後に走る事など
出来なくなってしまったことも、ダイエット失敗の原因だったかもしれません。

ちなみに、体重・体脂肪の推移は、
絶炭水化物ダイエットを始める前は、身長169�p、体重55�s、体脂肪19・5〜21％、
絶炭水化物ダイエットを始めた10日目の朝は、体重52�s、体脂肪20％、
絶炭水化物ダイエット失敗後は、体重59�s、体脂肪23〜24.5％、
低炭水化物ダイエット＋運動を半年続けた後は、体重52�s、体脂肪17.5〜18.0％　でした。

炭水化物を控えるのはとても大切ですが、極端に減らしてしまうと、その後がとても大変です。
後がどうなってもいいからとりあえず2週間でウェストだけ痩せたい！という方には絶炭水化物ダイエットは
とてもお薦めですが、（私もこの方法ではウェストだけは物凄く痩せるのが早かったです。）
確実に痩せてリバウンドをなるべくしたくない方は、低炭水化物でバランスの良い食事と一日1時間の運動が
一番確実で成功すると思いました。

絶炭水化物法で頑張ろうとなさっている方、「絶対に私はリバウンドをしないぞ！！」という強い意志をもって
どうぞ頑張ってくださいね。

あえ

なんだか普通のダイエットにもどそうかとおもた。。
でも、今もどしたら、リバ必須だろうし。
あぁ、どうしたらいいんだろ。。。。

藤原糊化って炭水化物大好き！！！ってかんじがするね
どんぶりご飯食べてそお

糊化、米倉とか米好きそう
っていうかウエストないよね

このダイエットで最初はハイペースで体重が落ちるものの、
しばらく経つとリバウンドしたり精神的に不安定になったりで
中止するってケース多いと思う＜某ダイエットサイト
だから最初の体重減は魅力的けど、実行する勇気が出ない…

このダイエットはここで初期のカキコミから結論何度も出てるじゃん。
根性無い奴には無理！
体調の変化が激しいから女には不向き。

なーんでわからんねーのかな？

いつもしている食生活か、本人の好みに近くないと、食事療法は絶対成功しないよね。。

炭水化物を全部やめちゃうんやなくて、
そん中でも一番低カロリーな「じゃがいも」を食べたらいいと
私はおすすめします。じゃがいもは塩分と一緒に悪いものを
排出してくれる利尿効果があるから。
それに加熱にも強いし、ビタミンCなんかみかんよりも多いってゆうし。
最大限にビタミンの紛失をさけるなら皮ごとのじゃがいもを
薄くきってゆでてそのまま食べるのがいいよ。
私は、皮をむいて薄く切って皿の上にのせてから電子レンジで４分チンしてから
不思議な間食になってじゃがいもをマヨネーズ（決めた適量で）で
食べます。すんごい美味しい！下手にお菓子を食べるより全然体は
喜ぶと思うし、どうですか？

>>571
ちょっとどうかと思います。
調理の仕方によっても違うのかもしれませんが、焼きジャガイモの場合は
インシュリン刺激力が砂糖とあまりかわらにことを考えれば馬鹿にするわけには行きません。
ジャガイモとマヨネーズの組み合わせだと、ジャガイモで脂肪を蓄えやすい状態にし、
マヨネーズで脂肪がつく、あまり好ましくないと思われます。
５７１さんのようにレンジで調理した場合はどの程度のインシュリン刺激力があるのかは
わかりかねますが、刺激力がわからないのであれば、塩などの調味料のほうがいいと思います。
ちなみにニンジンもインシュリン刺激力は強いです。
だからジャガイモ・ニンジンたっぷりのカレーライスは一部では香辛料のおかげで
あまり太らないとの説もありますが、ジャガイモニンジンたっぷりカレーはあまり
摂りたくないですね。

>571
アナタが痩せてる方だったら
少しは説得力ありますけど？
>572
インシュリンダイエット関連のスレ逝ったら？

つまり

　　　(⌒)　　　(⌒)
　　　 |　|＿＿/ /
　　　 |　　　　　 ＼　　　　　 ＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 /　　 (・)　(・)　＼　　 ／
　　|　／二二●二.＼|　＜ 氏ねﾃﾞﾌﾞｽ
　　|/ ／.|　 |　 |　 |＼|　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿
　　＼|／|＼|／|＼|/ﾉ
　　　 ＼ |　 |　 |　 ﾚ 　　　　　　
　　　／￣￣￣￣ ）　　　　 ＿　　　　＿　　／
　　/　,ｲ　、　　ﾉ/　　　　／　　―＝￣　｀ヽ,　＿
　/　/　|　　　（ 〈　∵. ・（　)●( 〈＿_　>　　゛　、＿　←>>573
｜　!　 ヽ　　ｰ＝-￣￣＝_、　　（／　,　´ノ　＼
｜ |　　　｀iー＿＿＝―＿　;,　／　／ ／
!、ﾘ　　　=＿二＿＿￣_=;,　／　／　,'
　　　　　/　 /　　　　　　　／　 ／| 　|
　　　 ／　 /　　　　　　　!､＿／ / 　 〉
　　／ ＿/　　　　　　　　　　　　 |_／
　　ヽ､＿ヽ

今日が１５日目かな？
とりあえず鍋に飽きて最近は米・麺類・パン類ならなんでもOK状態。
でも最近はｷｬﾗﾒﾙｺｰﾝ、チョコフレーク・おせんべいとか結構普通に食べてるから
低糖質ﾀﾞｲｴｯﾄでも何でもないわけで…。おへんべいなんてすごくもち米だよね。
でもリバどころか今も体重は減って行ってる。ｶﾞｸｰﾝとは落ちないけど３〜４日で1.5ｷﾛ減ったよ。
逆に体脂肪は増えた。おかし食べる前は２８まで行ったのにおかし食べて３１になったw
体重は減ってんのに。
このﾀﾞｲｴｯﾄのいい所
・よく寝れる、すぐ眠くなる、目覚めｽｯｷﾘ
・肌が荒れない、ﾆｷﾋﾞ１つも出来なくなった、顔が熱なくなった

てかこのﾀﾞｲｴｯﾄ全然辛くないんだけど。
１〜２日目はだるいしご飯とかパンがものすごく食べたかったけど、今は全然平気だよ。

　　　　　　　　　　　＿＿＿＿＿＿
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　　　　　　/:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::人:::::::::::ヽ
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　 　 |::::::::/ヽ　　　　　　/ﾉ　 ヽ　　　　　　/ヽ::::::::|
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　　　|::|　　　　　　　 -二二二二-　　　　　　　 |::|
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　　　　 |Ξ|~ ＼　　　　　　　　　　　　 ／ ~|Ξ|
　　　　/::::::ヽ／|＼＿＿＿＿＿＿_／|＼ /:::::::ヽ
　　　　|::::::::::|　　＼　　　　　　　　　／　　|::::::::::::|
　　 ／|:::::::::::|　　　 ＼　　　　　　／　　　 |::::::::::::|＼

これを極端にしたのが、ケビン山崎の肉体改造法なんだけど、
あれって、元からそこそこの肉体を持っているアスリートの短期合宿
みたいなもんだからね。

オーナーにゴミ扱いされてた清原とか、いるだけ大関だった千代大海が
よーしもう一丁やったろ！っていうことで自分に渇を入れたわけ。
3週間炭水化物キッチリ抜いて体を絞るんだけど、元々酒、ビール、米、ラーメン、
焼肉、大好きで食いすぎだった人間に「より大事なのはたんぱく質ですよ」
と教え込むわけだ。

インタビューでケビンが、炭水化物抜いてフラフラになっている選手に
「お前は糖質抜きでそこまでやれたんだ。これで糖質を食ったら凄いぞ！」
と励ます、と言っていた。

決して悪いダイエットじゃないけど、そこそこハードな運動を続けている人、
もしくは続けていく気がある人用のダイエット法だと思う。

>>576
一旦体重が減って、その後体脂肪が３％も増えている・・
それを「リバウンドしてしまった」っていうんじゃないの・・・？

体重減ってるなら多少体脂肪率上がるのは当然。
でも３％は増え過ぎだなぁ

とても冷えます・・
炭水化物はあまりすきでないので、続けられるのですが、
やはり周囲の目に覚悟いりますね。
体調悪くなるとすぐに『米食べてないから』と言われるし、
彼氏もアースリートなので、米食えと食事のたびに言われてしまいす。
私は体が強い方ではないので、またこのやり方も
たぶん少し間違ってしまっていると思うのですが、余計に
疲れやすくなってしまいました。
でもこの方法で、太りやすかった私がとても痩せたから続けたい。
(身体のために玄米を少し取り入れます。）
ジャガイモは宮川裕子さんのタイミングダイエットでしたっけ？？
食べも良いもので4・5年前に紹介されていましたね。

米食って痩せすぎて困ってますが

アスリートは米食わないだろう

583さん、糖質はすぐにエネルギーになると言ってます。
私はそれより、蛋白質で筋肉をつけたほうが良いと思うのですが。
以前プロレスラーの家の食事で、焼肉とレタスが沢山あり、
淡水化物らしきものは全然のっていませんでした。
582さん　いいですね。私は太ります
小さいころ、お米嫌いで食べなかったのですが、両親が、
カレーライスなど工夫をされて、食べるようになってしまい
それから太りだしました。

糖質摂らないと思考力が低下するよね。
脳は糖質で働いてるらしいから当然だけど。

ﾎﾞﾌﾞｻｯﾌﾟは炭水化物控えてたな

>>579
>>580
自分は食べる時間、入浴時間、寝る時間、体重計る時間が毎日
バラバラなんで体脂肪も結構ばらばらなんです。
風呂入っただけで４％ぐらいは減るし、のんびりやってます。

脳はブドウ糖を一日１２０ｇは必要とする。
それ以下だと（以下略

脳痩せダイエットかよ（藁

炭水化物抜きダイエットを実践してみたいと思っても、パン・ご飯・うどん
好きの私にとっては無理っぽそう・・・それだけでなく１番の不安は本当に
抜いただけで痩せるのか？
またリバウンドは無いのかどうかという事です。
しかも炭水化物を抜いてしまったら、他に何を食べれば良いのでしょうか？

朝や昼にご飯やパンなどの炭水化物をとってしまうと、おなかがすくのが早いのです。納豆だけとかのほうが断然腹持ちがいいような気がするのですが…。個人差なんですかね。

過ぎたる及ばざるが如し
炭水化物を減らしすぎるのも摂りすぎるもの良くない。
最高でも全カロリーの六割程度にとどめて置くのが吉。
あとできるだけ低ＧＩの炭水化物を取ること。

適度に炭水化物を取らないと脳が縮むよ。
脳は糖分のみしか栄養にできないからね。
縮んだ脳はアルツハイマーと一緒。

↑
そんなことはないよ。
脳はケトン体もエネルギーとして使える。
ソースはここ
http://www.somos.co.jp/solution/029.htm#04

確かにそうですね。
でも、太りたくないのとオカズ大好き人間なので、
炭水化物類には箸が行きません。
脳のためにも！と、思っているのですが、
また最近太りだし、体脂肪・ウエスト・顔が大きく
なってしまい、食事のたびに悩みます。
この方法は男性が多い見たいですが、女性で実行している方
いますか？？女性に合わないのか、私に合わないのか分からなくて
お知らせください。

炭水化物ダイエットは
2週間周期、といわれてるね。

>>595
性別では分からんけど
脳をよく使うならやめといたら？

適度な運動こなせる人には向いてるよ。

599 炭水

600 化物　　

炭水化物を抜いて３週間。
ひつ口も炭水化物を口にしてないです。
リバウンドなしに３キロは減ったけど、
この先が減らない。果物の食べ過ぎか
砂糖をもしかしたら取り過ぎかも。
お菓子はたべてないけど、コーヒーに砂糖入れてる。
運動量もすっごく増やした。お肉、魚、野菜メインの
食事で、きのう久しぶりにチーズを
食べたら、便通がとっても良かった。
端子か物ダイエットでもっと減る方法が
あれば教えて下さい。
54キロから51キロになった。

＞602
釣り師ですか？それともあほですか？
「ひと口も炭水化物口にしていない」って、ありえないし（ｗ
無（低）炭水化物ダイエット続けたいのなら、基礎からもう一度学びましょう。

最後に、砂糖は「炭水化物」です。

炭水化物ダイエットやら、インシュリンダイエットやら…
言葉の意味分かってんのか？

>>602
その減った体重ほんとに
脂肪かな？
筋肉ちゃうんかと
運動増やしたなら、エネルギー不足で
筋肉分解されてる可能性高し《ﾟДﾟ;》

低炭水化物の食事をして運動して、糖新生がおこる状態に体があるとき、
糖新生は筋肉中から優先して蛋白質を分解するのか、摂取した蛋白質のほうが優先
されるのか、それとも割合はどうであれ同時に進行するのか、どうなんでしょうか？

もちろんタンパク質は通常よりたくさん摂取した上の話で。

低糖質�激Gッターの皆さん、
クロミウムサプリメントを摂りましょう。
効果が上がるみたいです。

クロミウムのｻﾌﾟﾘってどうすれば手に入れる事できます？（薬局では見た事無いです）

>>602
生理前じゃない？

炭水化物ってどんな食品の事を言うんですか？

>>610
ずいぶんとまあ直球勝負のﾈﾀだな。

既出だったらごめんなさい、アトキンス式ならここが詳しいよ

Good Health!---低糖質ダイエットのホームページ
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/index.html

>>606
血中のアミノ酸濃度が問題。

炭水化物抜きが辛くてせめてＧＩ値の低い炭水化物をとってます。
それ系のサプリメントって効かないんでしょうか？
主食をしらたきにしてみた。他にも色々やってみてる。
ダイエットも色々お金かかりますね。個人的にネットキャッシング
でダイエット商品買うのが便利。http://happy5221.com/　参考に。

>>608 www.456.comの【ミネラル】の項目でどうぞ！
（送料無料で単価も現地ｱﾒﾘｶ並みに安いので、大活用してます。ｺﾝﾀｸﾄの目薬も買った＾＾）

お　　ま　　え　　ら　　ま　　だ　　や　　っ　　て　　い　　た　　の　　か

除脂肪体重を減らしてどうする！
リバウンドしまくるっつーの

はぁ？馬鹿ですか？

昨日のクスリになるテレビでやってた逆ダイエットでは炭水化物の摂取を勧めてたよ。

どうしたらよいのだ？

炭水化物ダイエットは薦められない
低炭水化物→糖新生→筋肉の減少→基礎だいしゃの減少
そりゃあはじめのうちは痩せて当然だよ
簡単に言えば筋肉がなくなってくんだから
食事をもとに戻せば基礎ダイシャが減ってんだからすぐリバウンド
その繰り返しでしょ
よって以下の方法を勧めます

じゃあ、明日から米を食う。米が食える喜び(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ!

基礎だいしゃってなんなんだ

>>621
糖新生って急にはおこらないよ？
炭水化物ダイエットは約２週間周期。糖新生起こらない。
何で筋肉が減るんだ。タンパク質ばっかな食事なのに。
反論希望。

ボディービルダーも米食べないね

つーか運動しろよヲメーラ。摂取カロリー減らす事ばかり考えてんなよ。

>>624
いくらタンパク質を摂った所で
エネルギーがなければ筋肉は分解される。
しかも摂取したタンパク質がエネルギーとして使われるのだが、
タンパク質は｢クリーンなエネルギー源」ではない。
分解された際に、老廃物（アンモニア）が発生し、内蔵に負担をかける。

じゃあ、米と肉を食う。主食とおかず(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ!

要は最低限の炭水化物は摂れってこと。
それと低GI値の炭水化物を選べってこと。

最低限って、だいたいどのくらいなんですか？

ダイエットなら朝一でハーゲンダッツの５００ｍぐらいのを食べるのが一番だよ。。
夜までお腹減らないしなぜか２週間で１６８、５４から４６まで落ちたよ。。。

>>631
腹壊して痩せたとか？

カ　ツ　丼　ダ　イ　エ　ッ　ト

・お腹いっぱいになって間食しなくなる
・体が高カロリーになれて脂肪を作りにくい体になる
・ビタミンＢ郡タップリで新陳代謝アップ！
・適度な油で便の流れが良くなる
・毎日昼にカツ丼を食べるから、ドカ食いの心配なし、
　むしろ、「またたべるのかぁ〜、いやだな〜」
　と食べる事に執着が無くなります。

>>631
たぶん癌か、糖尿病です。早急に病院へ！！

別に私は成功したからなんていわれようがかまいませんがｗ

>>631
ダイエットには良くても、
体に悪いよ・・・。

ストレスなくバリエーションも豊富で痩せれたので
カキコしました。。。
みなさん人間になれるようにｶﾞﾝｶﾞってくださいネ。
それでは

>>637
だから、痩せられる方法のひとつではあるけど、
体に悪いので人に勧めるのはやめたほうがいいと思います。マジで。

>>637
ハーゲンダッツ以外は食べなかったの？
マジレスキボンヌ！！

お金がなくてアイスばっかりで痩せた人（アイスは仕事柄、タダ同然だったらしい）知ってるけど、
体ボロボロになったって言ってた。
>>637さんは健康的に痩せられたのかも知れないけど、
間違ったダイエット方法だと思う。
体壊しても痩せたい、って人なら真似してもいいけどね。

米食え米

なんか変なダイエットで痩せて優越感持ってる人が書き込みしてるなあ・・・。

いつまで経っても痩せれないデブよりはましだろ（藁

>>631
成功だったかどうかは今はまだ分からない。

>>633
電波少年で、カツドンばっかり食べてた企画がなかった？
みんななんだかお腹が出っ張ってきてたみたいだったけど。
食べることに執着が無くなるったって、「カツ丼」に執着がなくなるだけで
ほかのもの（ハンバーグとか）が食べたくなるだけじゃないの？
ネタにﾏｼﾞﾚｽ…だけど気になったので。

【ＰＲ】
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カツ丼age

低炭水化物ダイエットで痩せたよ。
結構楽だった。
でも、糖分とか摂ったらだめ。
体の調子もいいし、体脂肪も落ちてるし、冷え性も治りました。

age

>>648
詳しくキボン！

かなり体重が落ちる。うん。
一日で牛乳1リットルとか飲んでいるけどね。

今日は牛乳500cc、キウイ3個、グレープフルーツ1個、ブロッコリー1茎、チーズ3切れ、海苔2枚
不思議とお腹が空かない。お腹が空くとフルーツたべておしまい。

あほか？
その食生活で太るはずがないわな

なんでフトルノ？
わたしゃ3食ちゃんとくっても
１５７ｃｍ４２ｋｇだぞ。

俺も太ってたけどジュースとか間食とらなかったら１５キロやせたぞ

でもご飯食べなかったら、確かに体が軽くなる感じ。
胃も快調。
白米食べるの、休むのもいいんじゃない？

保守あげ

いや〜正月でスーパーやってなくてさ
松屋で食っちゃったよ。うまかった〜
なーんもｷﾆｼﾅｲで毎日食ってたんだよなぁ〜

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正月だとどうしても餅食っちゃうなぁ。
さすがに玄米餅って無さそうだし(^^;

>>660
俺の家では毎年玄米餅だよ。
まあ、俺は餅は嫌いなのでどうでもいいのだが。

俺は正月は家でじっくり筋トレしてるよ
筋肉付けるには脂肪も一緒に付けないとね
正月はそういう意味じゃ良い時期

昨年12月中旬から低炭水化物ダイエットを開始
…が、日本の正月の恒例食物の前に私の野望は脆くも崩れ去りますた…

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昨日のＴＢＳ「スパスパ人間学」でやってたけど太る原因は「油」なんだな。
肉・乳製品・卵をやめて動物性食品は魚を少し食べるくらいにして
ごはん・野菜たっぷり味噌汁・漬け物という食事にすればやせるよ。

コーンフレークも駄目？

>>668
それこそ蛋白質が少なくてﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞまっしぐらな食事だと思うんだけど。
大豆も油分多いし。

>>670
昔の人太ってないじゃん。
デブはちょっと痩せた・我慢できなくなってガッツクからね。
それじゃ何ダイエットでもダメ！

大豆の油分ねえ。
クッキーならもう1枚とかすぐ食うくせに

大豆の油も摂りすぎれば悪いと思うけど肉・乳製品に含まれる飽和脂肪酸
よりはいいんでないの？

>>672
おいおい。
ここ炭水化物ダイエットスレですよ？

これすると激しくリバするよ>>1

女のぽっちゃりは男から見たらデブ

逆や逆＞６７６

age

このダイエットした人はﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞなしで痩せた！といい
外野の人はﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞする！って。。。

どっちが正しいんだよ

トースト２枚食べた
蜂蜜タプーリ

>>680
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炭水化物を抜いて
体重を落とした人は炭水化物を食べだせば
体重が戻ります。意味ないダイエットの一つ。
楽して脂肪は落ちないよ。

私は中学生の時、主食抜きのおかずのみ摂る
いわゆるたんぱく質系ダイエットをしたら
逆に太りました。

今は３食きちんとお茶碗一杯のご飯食べてます。
おかずは逆にあまり摂らず。
朝昼はそんなもんで、夜だけおかず摂ってるって感じです。

体重は２年で１０キロくらい減りました。

ダイエット目的なら何グラムぐらい炭水化物、糖質を摂ればいいの？
うちのカロリーブックは１００グラムなんだけど。

このスレ見て炭水化物ダイエット始めたんだけど
1週間たってもぜんぜん体重減らないし
糖が減ってフラフラすることもないのですが
何か原因になるようなことってありませんか？

原因→やり方が間違ってる。そんだけ。

ちなみに糖が足りなくてフラフラするのは減らし過ぎです。

このスレっていうか何のダイエットやるにしても
もっと下調べしてからやり始めた方がいいよ

>>688
食事も肉、卵、野菜しかとらず足らない栄養はサプリで補ってるし、
運動も適度にはしています。（踏み台昇降30分×2）
もちろん甘いものも一切とってません。
もともと糖尿病の兆候でもあったんでしょうか？

ttp://club-nishinomiya.com/kitamura/index.htm
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/index.html

じゃあ基本から見直してみたら？
低糖質はやり方も一つでは無いし。

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http://hit.on.arena.ne.jp/cgi-bin/r01/ranklink.cgi?id=PXN00435

今月のフラウに載ってたよ モデルのせりちゃんがやってるんだって ただし体を鍛える為みたいだよ

私もマドンナめざして炭水化物カッとしてるよ。

筋肉つくと写真映りがよくなるから、モデルも良くやるよ。

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否定するやつは大体やり方が間違っているのが多い。
間違ったやり方→痩せない→制限による反動→炭水化物暴食
こういう奴がほとんど。

>699
同意
私、これやって半年で１０キロは落としたよ。
パンやご飯大好きだったから全食抜けなくて、一食だけ炭水化物取っていたけど。
無理にやると、ストレスで逆にリバウンドするしね←経験者談

>>699
同意。
炭水化物ダイエットで「リバウンド体質」になってしまうことは絶対ない。
ケトン体により筋肉は保持されるし。
一週間に一遍ぐらい普通の食事してれば甲状腺機能低下も防げる。
ただうまくいかないストレスからぶち切れて過食に走って逆に太ってしまう。

有酸素運動する人には向かないんだよ。
炭水化物取らないとハンガーノックになって力尽きる。
で、体が栄養を求めて太りやすくなる。
ま、不健康なダイエット方法だな。

炭水化物カットした状態で有酸素運動すると猛烈にきつい。
普段から筋トレしている人には向いている。

ごはんサイコーっす

↑うっさい

agery

白いご飯おいしーよーｗ

無酸素運動だって筋グリコーゲンが欠乏してたら激しく辛いと思うが。
運動する場合は少しは糖分摂取しても良いのかな。

ご飯おいしーな

日曜日は普通に摂取してよい日な罠

漏れは毎年春にコレやります
黄色い食べ物少なくして
たんぱく質をドカドカ摂るんだ
確かにこれやってるとき無酸素運動はﾌﾗﾌﾗして
たまに危ない（ガクブル‥　だからマシンがメインなんだ
んで梅雨前ぐらいに低糖質期間を終えて
普通よりやや少なめに炭水化物を摂る夏の季節
その頃には筋肉も春より大きさを増し
なおかつ皮下脂肪も結構薄いままキープで
筋肉の形が浮いてよく見えるボデーハンサムになって
ひそかにｲｲ気分（＾＾、
秋以降は普通食どころか結構多めに炭水化物もたんぱく質も摂り
トレーニングを頑張って　筋肉と脂肪　両方つけます　
有酸素も結構やりやすい　そしてまた春へ‥
これを毎年繰り返すと　筋肉が大きくなってゆくみたいだよ
詳しい事は過去ﾚｽのぼでービルダーお兄さんが解説してくださってまっする

一週間くらい、極端なくらい炭水化物抜いて、高たんぱく質な食事して、
体脂肪率25くらいから21くらいまで落とした
家の基礎代謝付きの体重計では基礎代謝ほとんどおちなかった。
そしてここ3、4日間、付き合いで暴食暴飲
ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞしただろうなー、と思って体重計乗ったら、ほとんど増えてない・・・
ほんと怖いくらい増えてないんですけど、なんで？？
しかもこのダイエットしてから暴飲暴食した今でも頭ぼーっとしたり極度に冷えたりするんだけど・・・

でも太らないのはなによりです

突然ですが、相談です。長文ですがお許しを。
今高３の受験生（男）で、毎日予備校に通うだけの生活をしています
だいぶ前からこの生活を続けていて、運動も前はやっていたのに
受験が近づくにつれ、勉強に集中するためにやめてしまいました。
体重が気付くと６５ｋｇ（脂肪率１９％）になってしまい、結構太ってます
特に顔に肉が付きやすく、丸顔でたるんでどうしようもないです。
そこで痩せたい！と思って食事制限（単純にドカ食いをやめる）をしているのですが
予備校生故に飯はどうしても外食です。親が少し裕福なので食費は多めにくれるので
親に申し訳ないですがお金は多少かかっても仕方ないので
極力太りにくい、かつ筋肉を落とさない都合のいい外食の仕方を教えて頂きたいです。

参考までに、予備校の近くにある食事所は
松屋・吉野家・デニーズ・某地下レストラン街（一通りの物は食べられる）
他にはデパートが２つあり、そこの地下食料品売場であらゆる食料が買えます。
最近では、デパートの地下でフルーツヨーグルトとサラダ１００ｇを買って
それを晩ご飯にしています。しかもなるべく早く、５時前には食べてしまいます。
お昼はパンを１つ２つ食べて済ませる日が多く、たまに松屋で牛定を食べます。
朝は家で玄米ご飯のお茶漬けを１杯（飯は１００ｇ）サラサラっと食べてます。
夜は家に帰ってきて、１０時頃に豆乳を２００ｍｌ飲みます。ご飯は食べません。
それから寝るまではミネラルウォーターのみで過ごしてます。
寝る前に、エバレッシュというにきび治療のビタミン剤を飲みます。

長くなりましたが僕の食生活はこんな感じです。
受験生なので毎日運動する時間も取れませんし、食事制限しか思いつきません。
こうすればいいんじゃないか？なんていうｱﾄﾞﾊﾞｲｽありましたら教えて下さい。

頭悪くなるよ。ﾏｼﾞで

>>712
この時期にそんなこと考えてないで勉強に集中しろや。
糖質は大事な脳の栄養源。タンパク質も脂質も脳が機能するためには必要。
もちろんケトン体も脳の栄養源になるのだが。
まぁ、ダイエットは試験受かってからいくらでも出来るよ。

勉強できてもデブなら身も蓋もない

白米は太るよネ

前にニュース速報板で「肥満児の方が若干IQが高いという調査結果」
っていうスレあったな。

>>717
典型的なネタスレ（藁

>>717
読売新聞でも見たよ
２年位前だけど。
でも、栄養が多ければ頭が働くってのはもっともだと思う。

>>712って毒板にも貼ってあるんだけどコピペ？

マッスル木村さん急死

元タレントのボディビルダー、マッスル木村さんが急死したが、
その原因としてボディビルのための高脂肪ダイエット（炭水化物摂取を極度に制限し、
高脂肪、高タンパク食の摂取により脂肪燃焼を亢進させるもの）による低血糖症状と考えている｡

やはりケトン体のみでは脳の栄養は完全にカバーできないか・・
炭水化物は、脳の栄養分として、一日最低150gは摂らないとな
低血糖で植物人間になった人もいるくらいだから。

炭水化物を１５０ｇ以下ってかなり難しい気がする

低糖質はあまり長期間続けないほうがいいかと。
糖質抜きは二週間程度にしといてあとは低GIに切り替える方法が安全だよ。

そうなんだ〜
続けられる限りやろうかと思ってた…

アトキンス博士の低炭水化物ダイエットの本には
全く健康に害のない万能ダイエットのよう書いてある。
実際俺は何の障害もない。
頭もぼーっとしないし。

>>726
自覚症状があるかどうかはこの際どうでもいい。
多くの反論がなされて、ブームは去った。

でもさ、
人間が何の為に脂肪を蓄えるかと言ったら飢餓に備えるためだよ。
狩猟時代の人々は飢餓状態になる度に筋肉と脳細胞を減らしてたのかな。
そういう時にこそ、
頭と体を使って獲物を捕まえないといけないわけだよね。
人間の体がそんな自然の摂理に反して作られているわけないと思うけど。

炭水化物を摂らないでいると体がケトーシス状態になる。
ケトン体は脳のエネルギー源になるし筋肉を保持する働きもある。

筋肉分解して脳に栄養を送るんだよ。
でなきゃどこから栄養分取るのよ。
筋肉分解してグルコースを作る。
除脂肪体重の減少は常識と思われ。

>>730
＞でなきゃどこから栄養分取るのよ。
脂肪に決まってんじゃん。

たんぱく質必要な分取ってればそんなに筋肉分解されないでしょ。

>>731 脂肪がグルコースに変換されるのですか？

>>733
そうみたい。
ttp://www2.plala.or.jp/eddie/slim1/sl113.htm

>>720
毒板ってなに？どこ？

毒板→独身男性板

アトキンスダイエットか懐かしいな
アメリカでは終わったよ

>>721
マッスル北村なら知ってるが。

>>737
＞アメリカでは終わったよ
どう終わったのですか？
アトキンス式ダイエットのどこが体に悪いのですか。

過去スレ
http://natto.2ch.net/diet/kako/986/986301734.html

おまいら！仮にも炭水化物ダイエットを名乗るんだったら
黙殺しとらんで話題沸騰のケビン山崎について語らんかい！

ケビンのやり方は脂肪も摂らないでしょ。
脂肪は摂った方が良いんだよ。

炭水化物は取った方がいいよ。
全然摂らなかった去年よりも断然頭の働きが
良くなったと思われ。
まあ大量はいけないとは思うけどね。

>>741
私も、語りたい。

>744
語れ

清原は年齢的に駄目

年齢的にダメ？＞清原
俺は３６歳だが毎年春先に
炭水化物ダイエットに挑戦しとる。

運動しろよおめーら

ケビンの様に極端な運動と組み合わせるのは
シロウトじゃ無理だろう。

試験前に糖分取るといい成績が残せるよ。
キャラメル・チョコレート等

何でケビンは脂肪無し方向ですすめて、一方のアトキンスは
脂肪充分結構、なの？？話がくちちがっている。
結局、どっちか間違ってるんfだと思うけど、、、

>>751
っつかケビンの最大の死因は炭水化物抜きをものすごい長期で行ったからじゃないの？
アトキンスとか基本的な激しい炭水化物抜きﾀﾞｲｴｯﾄは短期を基本としてるでしょ
脂質抜くﾀﾞｲｴｯﾄしようが炭水化物抜くﾀﾞｲｴｯﾄしようが長期でするのは体に悪いのは当然
脂質だって体の必須栄養素なんだしね。
鈴木園子だって脂質とっときゃ生きてたかもしんないのに。脂質取らないせいで免疫力低下してた可能性あるからね

>>752
＞ケビンの最大の死因...
ケビンって死んだの？

ケビン死んで無いよ。嘘はいかんね。。

でも、どっちもどっちって事はわかるが、同じ炭水化物抜きなのに、
両極端にちがうじゃん。。なんでかしらねー。
脂肪は脂質で燃やす、って言ってたり、、、

ダイエットサプリのひとつに「ギムネマ」がありますが
効能をみると糖分の吸収を抑えたり遅らせたりするとあります。
これって低インシュリンダイエットにそのまま生かせそうな気がするのですが。
炭水化物ダイエットに通じるものがあったので。

ソラマメだかエダマメだか、なんかの豆を粉にしたサプリメントが
「炭水化物吸収抑制剤」として売っています。糖質だけ吸収をカットして
くれるそうです。これ飲んでれば普通の食事で低糖質ﾀﾞｲｴｰﾄ出来る訳ではない
と思いますが、ダイエット中、たまにはおいしく炭水化物食べたいって時には
いいんじゃないでしょうか。

いんげんまめの粉でした。有名な商品名ではライフプラスのフェイズオーリーンなど。

ソムリエの田崎真也が、炭水化物を食べないようにしてると対談で言ってた。
「パンが一番太る。」って。

炭水化物ダイエット＆半身浴（30分）を始めて、10日経った。
食事は、

朝：ヨーグルト250ｇ、チーズ一枚、キウイフルーツ半分。
昼：サラダ。
夜：卵１個、豆腐半丁（ポン酢をかける）、ひじきの煮物、イワシの缶詰半分、納豆少し、もやしと白菜を煮たスープ。
間：C.Cレモンのど飴（ノンシュガー）を、数個。
飲み物：お茶、水、豆乳

こんな感じでつ。

肌がキレイになって、身体全体の肉が少し落ちた。
けど、睡眠不足になった（４時間半くらいで目が覚めてしまう）。
手足が冷える。
身体が少しダルイ。

もうだめぽ

これが一番長い目で見るとでぶるよ

抜きダイエットなんてある意味断食のようなもの。

>>758
田崎真也、太いじゃん。

田崎真也の対談、見たよー。
「フランスに行くと４−５ｋｇ太ってたけど、これを始めてから良くなった」
対談相手が林真●子で、「辛くないですか？」って聞いてた。
やりたいんだろうなぁ…

>>759
そうそう、何故か眠りが浅くなった感じで、
夜中に用足しに起きたりするともう眠れない。
昼間もボーっとするので、運転が恐くなったから
電車通勤にかえました。

今は、炭水化物カットは夜だけにしたので大丈夫です。
それでも効果は出てるし、これくらいがいいのかも。

759>>あったかいもん取って、身体冷やさないようにね。。

ダイエットサプリのひとつに「ギムネマ」がありますが
効能をみると糖分の吸収を抑えたり遅らせたりするとあります。
これって低インシュリンダイエットにそのまま生かせそうな気がするのですが。
炭水化物ダイエットに通じるものがあったので。

>>765
自分も、ある程度効果が出たら、少し炭水化物を摂ろうと思ってます。
体重を計ったら、２kg落ちていました。
お互い頑張りましょう！

>>766
ホットミルクや、しょうが湯を飲んだら、ナカナカ身体が温まりますた。

炭水化物の好きなわたしは絶対に無理だなー。
パンとかおにぎりとかパスタとか食べたくならない？

炭水化物ｱﾘダイエットって、鈴木式ダイエットのようなやつだよね。
ちなみに、その子さんはあの体型で毎食ごはん5杯食べてたそう。
逆に無炭水化物ダイエットで成功、ﾘﾊﾞ無しの人もいる。
結局は向き不向きで、継続すればどんなダイエットも成功するという事か(当然)
ただ、健康に痩せたいなら炭水化物はある程度必要ってだけで。

炭水化物を減らすようにはしてます。全く取らないのはよくないと思って。
夕飯は炭水化物を取らない。朝昼は量をひかえめにご飯、パン、パスタを食べてます。
これでも減っては来ていますよ。
きちんと始めたのは１週間ほど前なので、数字的にはほとんど減ってないですけど。

ダイエットサプリのひとつに「ギムネマ」がありますが
効能をみると糖分の吸収を抑えたり遅らせたりするとあります。
これって低インシュリンダイエットにそのまま生かせそうな気がするのですが。
炭水化物ダイエットに通じるものがあったので。

ご飯代わりにキャベツ食べてます。
キャベツの千切りに納豆とマヨ少々混ぜたものを山盛り。
美味しくて全然苦にならないよ〜、私はね。
どうしても炭水化物が食べたくなったら、お粥！これでばっちり。

age

>>769
パンやパスタは普段からあまり食べないから大丈夫だったけど、
ラーメンが食べたくてきつかった(^^;

毎日かかさずエアウォーカー１時間やっても全く痩せなかったのに
炭水化物減らしただけで半年くらいで6キロ痩せました。

女ですが、一日ご飯1.5〜2膳食べてたのを半膳、おかずは今まで通りで
キモチ肉少なめ魚と野菜多めをこころがけました。
体調はかえってダイエット前より好いです。
クスリなしでは辛かった生理痛がゼンゼン楽に！！肉減らしたせいかな？

いかんせん、油断して炭水化物とりすぎると速攻顔がアンパンマンです。

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>>590
精神的リバウンドはぜったい来るよ。
炭水化物好きな人には無理だよ。

研究によって、特に女性の場合、脳が持つ独特な科学的性質によって、
炭水化物を好んでタンパク質を嫌う傾向があることが分かっています。
このため、女性のセロトニン（脳内の科学物質）量は自然と
男性より少なくなります。特に月経中はセロトニン量が低下します。
セロトニンは自己満足や安らぎなど、生きていく上の恵みを
味わわせてくれる、夢見心地の神経伝達物質です。
セロトニン量が快感ゾーン（大部分の人が快適と感じるレベル）を
下回った場合、補充するのに最も良いのは、ボウル一杯のパスタや
分厚く切ったケーキなど、高炭水化物の食事を摂ることです。

男だけど
炭水化物喰わないでいると鬱っぽくなるよ。

炭水化物を好むからセロトニンが少ないのに、
なんで高炭水化物の食事を摂るのを薦めるのん？

これは『リンクルキュア』という本からの引用です。
ダイエットではなく美肌のための本なんだけど、
生理（前）のドカ食いの理由がわかった気がします。

炭水化物を摂取すると、血糖が増加し始めるので、
糖をコントロールするために膵臓からインスリンが分泌されます。
問題は、インスリンが分泌されることによって細胞代謝モードが
切り替わって炎症性の科学物質を生成し始め（これによって老化が始まる）
体が脂肪を蓄えるようになることです。

らしいです。

>>780
男性は女性よりもセロトニンの量が多いらしいのですが
780さんは少ないタイプなのかもしれません。
私は医者ではないので、正確なことは答えられません。

>>781
勧めてはいません。メカニズムを説明してるだけです。

この本は炭水化物断ちを勧めているのではなく、
悪玉炭水化物断ちを勧めています。
興味のある方はご一読を。
アメリカですごく売れた本の日本語訳です。
何度もいいますがダイエットではなく美肌のための本です。

>>779
女性の場合、脳が持つ独特な科学的性質によって、
炭水化物を好んでタンパク質を嫌う傾向があることが分かっています。
このため、女性のセロトニン（脳内の科学物質）量は自然と
男性より少なくなります。

から

セロトニン量が快感ゾーン（大部分の人が快適と感じるレベル）を
下回った場合、補充するのに最も良いのは、ボウル一杯のパスタや
分厚く切ったケーキなど、高炭水化物の食事を摂ることです。

に繋がるのが解んないんだけども。


酔ってるからかなぁ？

自分もわからん。

セロトニンの補給に炭水化物が有効ならば、炭水化物好きの女性は
男性よりセロトニン量が多くなるのが普通なんでは？？？

気になる〜
はやく教えてケロ？

おんなごの体は神秘的じゃの〜
ああ巨乳で体は締まった子に逢いたい〜

‥え〜　漏れ　そろそろこれヤル季節だぞ
去年はしっかりやりすぎてゲッソリしたので
今年は控えめ程度でやるつもり
去年体脂肪ｶﾞｸﾝと減らしたせいか
あんまし昔ほど目に見えて太らない体質になったし！
男性にはまじおすすめ

★やっと見つけちゃった★
http://bbs.1oku.com/bbs/bbs.phtml?id=rantyan

知り合いのアメリカ人、１００ｋｇ超から６０ｋｇくらいまで４ヶ月で
痩せてた。炭水化物食べるのは朝だけで後はサラダらしい。
キツイな〜。

これやると髪抜けるよ
今抜けなくても何年後かに起こる

スレタイ読んで一酸化炭素ダイエットかとｵﾓﾀ

一酸化炭素じゃエットが取れます・・・って、ベタでスマソ(^_^;

明日から炭水化物本気で抜いてがんばる！
脂肪は魚と植物油を主にしてなるだけ肉の脂は避ける
がんばー

キムチってどうかな、微妙に炭水化物入ってるけど。
乳酸菌とか食物繊維とか入ってるし脂肪の燃焼促進するみたいだから
炭水化物制限+寝る前にキムチでいってみよう。

>>795
たとえキムチでも、寝る前はやめた方がよいぞ。

最低3時間前だな

和田式９品目やってる人いますか？
低炭水化物法の不朽の古典と聞いたんだけど。
一回の食事で肉・魚・野菜・油脂・卵・大豆・貝・海草・牛乳
の９品全てを取るんですよ。例えば
好きな肉料理（肉＋油脂）
ツナサラダwゆで卵（野菜・魚・卵）
クノールのクラムチャウダー（牛乳＋貝）
海苔を一枚、豆まきの残りの豆（海草・大豆）

まぁこんな感じでやってます。
週一のフィギアリングは必須
10日目で1.5�`減です

■■わりきり学園■■

コギャルから熟女まで

素敵な出会い

ゲイ、レズビアンなどコンテンツ豊富

http://www.geocities.jp/kgy919/deai.html

だけど、お菓子食べちゃった。

>一回の食事で肉・魚・野菜・油脂・卵・大豆・貝・海草・牛乳

いかにも続けるのが困難そうだね･･･（特に完璧主義者とか

豆腐はかなり使えますよ〜ヽ(´ー｀)ﾉ
昔これで20ｷﾛ位痩せた。

豆腐かなりいいねーけっこうお腹が満たされる。
前はヨーグルトにしてたけど、最近は夜は豆腐にしてるよ。

でんぷん質（糖分も）を抜く食事をはじめて３日目。
（２週間の予定。あ、あとﾁｰｽﾞもｶｯﾄしてる。

2kg落ちました。（水分か･･w
みんな主食抜きｷﾂｲって書いてるから覚悟して始めたんだけど、
なんか、ぜんぜん辛くないや。
っていうか段々お腹空かなくなってきた。
必要量を義務で食べてる感じ。
空いたなぁって思ったときに、
「今って本当におなか空いてるのかなぁ。」って考えたりしてると
やっぱりいいや。とか思うようになってきた。ﾎﾝﾄ執着なくなったよ。
ﾘﾝｸ先の１０さん式ﾀﾞｲｴｯﾄでは、７日目に好きなものを食べるとか
書いてあって参考にしようと思ったけど、
べつに楽しみってわけでもなくなってきた･･･
でも、７日目に炭水化物とるってなんか意味があるんだろうなぁ･･･
上の方にもｶｯﾄしてからしばらくしてとるといいみたいなこと
書いてあるし。
じゃあ、２週目により効果をあげるにはどんな栄養をどういう形で
摂取するのが一番効率いいんだろうか。
（生砂糖を少しとるとか、ご飯をとるとか、
ﾊﾟｽﾀの形でとるのがいいとか、一緒に油を多めにとるとか。ｳｰﾝ）
あと、これ始めてから塩分と糖分？（野菜とかお肉の甘味）に
ものすごーく敏感になった。
市販品を食べようとすると味がきつくて「うえっ」ってなる。
暫く菓子なんか食べられなさそう。

今日ｵﾔﾂに菓子パンもらったけど、冷凍しとこう･･･（そのうち食うﾀﾞﾛｗ

豆腐と納豆と豆乳ってほぼ似たもんなのに（食物繊維以外）
なんか効能違うように言われてるよねーなんでだろ？

ラーメン鍋がたべたいよー

かなり前、こうゆうダイエット提唱してた宮本美智子さん（だっけ？）
って人、亡くなったよね。若いのに。
世にも美しいダイエットってやつ。
抵糖質もほどほどにやらないと危ないでつ。

>>805
ニガリとかはいったりするとまた違うのかもよ？
性質かわったりとかないのかな。

始めてこのスレ来ました。
炭水化物減らすのは正解だと思いますが
まったく摂らないのはまずいでしょう。
昨年１０月からダイエット始めて１７ｋｇほど減らしました。
参考にどうぞ
　　　　　　↓
http://www.geocities.co.jp/Stylish/6736/

油と言えば、さかなの油、血液さらさらには魚の油です。

血液をサラサラにする食品　点数表
この表は血液中の血小板が固まってしまうのを防ぐ食品を、
メニューに取り入れる際、参考にしやすいように、
効果の強い順に点数で表したものです。
魚も野菜もすべて100グラム単位です。
目標は「1日1000点」そのうち500点を魚から。
残り500点を野菜からとることが望ましい食べ方です。
魚介類は1日1回以上、合わせて500点が目標です。
表には番組で紹介していないものも含まれています。
この他の魚介類については食品成分表をご覧下さい。
EPAとDHAを合わせた量（ミリグラム）の1/2が点数になります。
1400点以上本まぐろ（トロ）　はまち（養殖）　真だい（養殖）　さば
1000点以上ぶり　真いわし　うなぎ　さんま
800点以上にしん　さわら
500点以上さけ　あじ　あなご　ししゃも （戻りがつお）
400点以上あゆ　かます
200点以上真だい（天然）　かれい　すずき　かじき　たらこ
100点以上かつお　きす　いか　かき　ツナ缶
100点以下本まぐろ（赤身）　たら　たこ　車えび　しじみ　あさり

野菜
野菜は1日の食事のうち、3食毎食、1日で合わせて500点が目標です。
表には番組で紹介していないものも含まれています。
点数の低いものでも、身体に必要な成分（ビタミン、ポリフェノールほか）が含まれているものがあります。
偏らずにバランスよくとることが望ましい食べ方です。
100点
ほうれんそう　にら　にんにく　春菊　パセリ　トマト　
インゲン豆　長ネギ　ラディッシュ　マスクメロン　プリンスメロン

50点
かぶ　しそ　あさつき　アスパラガス　チンゲン菜　わけぎ　
ター菜　いちご　グレープフルーツ　甘夏　アボガド　すだち

30点
ピーマン　玉ねぎ　さやえんどう　ブロッコリー　サラダ菜　
もやし　セロリ　にんじん　みつば　グリンピース　エシャロット　
ズッキーニ　ししとうがらし　かいわれ大根　大根　レモン　
伊予かん　ライム　パパイヤ　はっさく　プラム

10点
なす　レタス　みょうが　きゅうり　カボチャ　しょうが　白菜　
ごぼう　カリフラワー　クレソン　赤ピーマン　ニガウリ　れんこん　
みかん　すいか　柿　オレンジ　キウイフルーツ　パイナップル

以上、ＮＨＫためしてガッテン
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2000q4/20001108.html#tensuuhyou
より転載

（　´_ゝ`）ﾌｰﾝ

炭水化物ちょっと摂る場合は、朝摂ってる人が多いようだけど、
夜摂った方が楽だよ。夜腹減ってると寝付けないし。
夜炭水化物喰っても寝てる間にそれが脂肪になるわけじゃない。

ageとくか

>>813
ちょっとじゃ済まない人が多いから、
朝にした方がいいんだよ。
ｵﾚﾓﾅｰ

週末から、低炭水化物ダイエットをはじめてみました。

今週は単純に甘いものと主食を抜いて、豆類や野菜を中心にした食事。
自炊して、味付けも考えてみています。
摂取カロリーが低くなりすぎないようにするのが結構大変ですね。
普通に料理した食事していると、たんぱく質がなかなか取れないので、
来週はプロテインを食べるようにしようかと思います。

いらいらしたりはしないのですが、
寝つきが悪くて、肌荒れがするのが気になります。
それと、とにかく指先や足が冷えます。
長く続けるダイエットではないんでしょうかねえ。。。

816>>お魚やお肉もとったほうがイイよ。
もっとタンパク質とらないと、身体あったまらないからね。

＞816
低糖質サイトの掲示板で、あまり長期に低糖質にしてはだめかと聞いてた人いたけど、
>インダクションは期間限定。体重が減りだしたら、身体の動きを良くするため、そして、将来、
>リバウンドを防ぐためにも、僅かずつで構いませんから糖質を増やしていきましょう。
との答えだったよ。

グダグダいってねえで運動しまくれ

炭水化物抜くとかたんぱく質摂取するとかハァ！？って感じ
だから痩せないんだよ

アドバイスありがとうございます。
肉は鶏ムネ肉を多少取ってますが、やはり足りないんですね。
たんぱく質は体重×2.2グラム取ると良いとスレの上のほうにありますが、
プロテインなしだと難しいですね。
ファンケルのプロテインが届いたので明日から取り入れてみようと思うのですが、
日に大さじ16杯も摂取して大丈夫でしょうか。。。

現在、炭水化物なし、糖質と脂質を控えた状態で、
1300キロカロリー程度、
運動は、１時間半のウォーキングを週に５回ほど
（雨の日を休んでしまっているので、この程度の日数）
腹筋うで立て等の簡単なトレーニング。
それと運動とは違いますが、高温反復浴を日に４回しています。

ちなみに体重は、
炭水化物を抜きはじめて６日目でマイナス３キロです。
２月のはじめから
内容は問わず1500キロカロリーの食事で、同じ運動をしていたのですが、
３週間ほどでトータル３キロ落ちただけだったので、
まだ途中なのでわかりませんが、効果は大きいと思います。

炭水化物を抜いてしまうと、たくさん食べれるので、
炭水化物抜きのほうが私は全然楽ですが、
816で書いたように、体調に支障が出るのできついことはきついです。

４月からは食べるものを制限するのがむずかしいので、
（カロリー制限はできますが）
３月中に元の食事に戻していきたいと思っているので、
あと１週間ほどしたら少しずつ食事を戻して行こうと思います。

１６２センチ４７?｢で炭水化物抜きダイエット始めました。　　　　　　　　　　　
２週間で３?｢落ちて満足して普通の食事に戻したら、約三年で１０?｢太ってしまいました。　

急激に元の食事に戻したらリバウンドするのは当たり前でしょ

夜だけ低炭水化物
去年よりゆるやかな痩せ方だが
あまり苦痛なく　着実に痩せている

低炭水化物食をはじめて10日目になります。

摂取カロリーが低すぎたのと、たんぱく質が足りなかったのとで、
糖新生と思われるような症状が出てきたので、
たんぱく質と摂取カロリーを増やして、
クロムをサプリメントとヒジキで取るようにして5日目です。

しかし、手足の冷えが多少の改善こそすれど消えないので、
一旦復食して少しずつ通常の食事にしてみます。

炭水化物抜き…やめた方がいいと思うよ。
炭水化物をとらないってことは主食をとらないってことで
ついついおかずをたくさんたべすぎてしまいます。
それとダイエット終了したあと炭水化物をとったらリバウンドしてしまいます。
一時的にやせられても長い目でみたら良いダイエットとは言えないと思います。

ぶくぶく太る生活をしてきて少々炭水化物を減らしたからって、
糖新生が起きるわけないじゃん。仮にそうなったとしたら
間違った理解をして間違った内容を実行していることになる。

花粉症がどんどんひどくなる。。

>>826
適当な知識でも物を言わないように。

＞ついついおかずをたくさんたべすぎてしまいます。
腹八分目を心掛ければ食べ過ぎることはない
それにこの方法では�iをそれほど気にする必要が無いです　糖質さえ抑えれば。

＞それとダイエット終了したあと炭水化物をとったらリバウンドしてしまいます。
段階を踏んで増やしてけば問題ありません

王道とか言って菓子を主食にしてるような人よりは
よっぽど体重を維持する生活習慣を身に付けられるような気がするわ

>>826
普段食べているものから炭水化物と糖質を抜くと、
おかずは食べ過ぎてもそんなに高カロリーにならないですよ。

例えば、鶏の胸肉（皮は除く）１枚は大体120キロカロリー前後。
これを油を使わずに焼いて、
塩コショウで食べれば、例え5枚食べても600キロカロリー前後です。
そんなに食べないと思いますが。

普通の食事量の人であれば、それなりに食べてもカロリーは問題ないと思います。

僕はササミが好きで毎日ササミ、野菜、納豆くらいしか食べません。

>>829
炭水化物抜くってことはかなりのストレスになると思います。
主食を抜くってことだからね。
ストレスをためるってことはリバウンドに繋がります。
おなかいっぱい食べたいから炭水化物を抜くんじゃないですか？
腹八分を心がけることができるのならバランスの良い食事で
腹八分を心がけたほうがきれいにやせられると思います。


>>830
最初のうちはいいと思うのですがやはりストレスが溜まると思います。

炭水化物摂らないと筋肉から燃えて脂質がなくならないよ

>>832
ストレスを生む原因は人それぞれですが
貴女は炭水化物が大好きで
それゆえ炭水化物を減らすとストレスが溜まりやすい方のようです。
そうした場合は、おっしゃるよう、炭水化物を減らしたﾀﾞｲｴｯﾄは
やめておいたほうがいいですね。
僕は完全抜きじゃないが、現在　朝・昼は少なめ、
夜はほとんど炭水化物を食べないメニューです。
日がな一日炭水化物完全抜きは、はじめの１週間〜１０日程度だけ、
これで脂肪が落ちてきたら、よりラクなﾒﾆｭｰに切り替えるわけです。
たんぱく質を多く摂るのはどんな時も３食共通で。
そしていま、体重は変わらず体脂肪率は低下傾向である。
ウェイトレや有酸素だけの時より脂肪の落ち方が進んだ、
なかなか良い感じなのでしばらく続けようと思う。
それぞれに合ったダイエットを見つけたいですね。

>>833
その為に高たんぱく質の食事をとるの。
そしたら筋肉が燃えないで、脂質がなくなるの。
ちゃんとスレよんで発言して

今すごく売れているダイエット商品の広告をTopに掲載したので、興味あったら見てね。
香水もよろしくね。
　http://www.kjps.net/user/t-daisuke/

私は炭水化物一切抜き（天ぷらの衣やハンバーグのつなぎもダメ）で
油抜き、水２リットルで１週間５ｋｇ落ちた経験あり。
でも長続きはしなかった。リバウンドとまではいかないけど元に戻った。
今は適度に炭水化物減らして油も気にしないでまたダイエット始めたけど、
それでも体重は落ちてきてるよ。運動もいつもより少し意識的に動く程度。
週に１日は好きなものを好きなだけ食べてる。お酒も週２回は飲んでるし。
自分にあった方法で無理なくやるのがいいね。

>>834
そうかもしれませんね。
体にあったダイエットを見つけるのは大切なことですね。
がんばってくださいね。

炭水化物の「制限」を、一切抜くとかごちゃまぜにしてないか？

相変わらず紛らわしいスレタイだが
制限するのは炭水化物のうちの糖質ね

炭水化物＝糖質＋食物繊維

食物繊維はむしろ積極的に摂っていくべきなので。

次スレではもっと良いタイトルを。
知識のある方、テンプレ着くってほしいなあ。

「主食減らしダイエット」とかかなぁ。
厳密に言おうとするとどんどん長くなりそう。

>>840
糖質+食物繊維・・？果物は？

果物も炭水化物なんだ・・今調べて見た。
ﾋﾞｯｸﾘ。果物だからって安心してたよ・・

厳密には野菜も炭水化物なのかな

果物は果糖ね
まぁ砂糖よりはマシなわけだが

なんか去年の、体脂肪率13%の頃の画像見てみたら今よりｶｯｺｲｲぞ

ヤッパ最初の１０日くらいは完全に高糖質食品カットしたほうがいいな

これから２週間弱　思い切りハードコアにやることにした

その後は今の控えめモードに戻ることにしよう

大豆を食え
要はバランスだ。

大豆とか豆腐、おからって炭水化物？

>848
タンパク質
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カロリーなし、代謝されずに排泄、血糖値への深刻な影響はなし、
と書かれてたので必要以上に使用してたのですが、
成分分析には
炭水化物100ｇ中100ｇ、とありました。
と言うことは、低糖質ダイエットには不向き、ということでしょうか？
教えてﾁｬﾝでｽｲﾏｾﾝ。

花粉症の人多そうね。

>>851
まあ、そう書いてあるなら、
100グラム取れば100グラムの炭水化物ってことになるんだろうね。
成分（栄養成分じゃなくて原材料の）とかがわからないと、
そうとしか答えようない。

わかっても、俺は答えられない罠。

>>851
それは、こんにゃくのようなもんです。

854>>と、いいますと・・・・？

糖質（高ｶﾛﾘｰ源)ではないということです。どしどし摂取しませう。

>>849
ありがとう！安心して腹イパーイ食う！

豆腐とかも、物によったら
炭水化物0、8グラムの低糖質な物から
8グラムほどの炭水化物ダイエットにはちょい苦しい物もあるから
なるだけ表示に気をつけてね。

>>857
いっぺんにとると下痢するよ。

>>849
大豆が100%タンパク質のように誤解与えるようなカキコはしないでね。
トウフと大豆じゃ「消費税加算」以上に違うでしょ。
ごはんを３割減らして、そのぶん大豆五目煮を食べるとか。
アナログ的、多次元的に語りましょうよ。

豆の話で思い出した、
インゲン豆ｴｷｽのサプリメントが
｢でんぷん質吸収抑制剤｣として売ってるよ。
フェイズオーリーンとか、ゼロ３０００とか。
広告とはウラハラに、全部吸収抑制してくれるわけじゃないから
維持期などに使うのが良いかと。

なんか、激しくｳﾝ○が臭いんですけど、、
そんなことないですか？

タンパク質多く摂ると臭うよね。

アトキンスと、炭水化物抜き、とか、低炭水化物ダイエットやＧＩダイエットとかは
似てるようで大きな違いがあるよね。アトキンスだったら、大豆とかあんま食べれないし。
次スレたてる時は分けてたてた方がよいかも

私もおならが頻繁＆臭いです。たまらないくらい。
ところで小豆はこのダイエットではOKなんだろうか？
ぜんざいが食いたい…。

大豆製品ってイイっていうけど、たくさんとると、エストロゲンの影響？
で太るよね。。。豆乳たくさんのんだりとか。

だから、大豆多めも微妙にどうか。。。と。。

やっぱ、臭いよね。体は臭ってないのかなぁ。

私もご飯抜いてる生活を1ヶ月続けていますが、
4日も便秘が続いてたまりません･･･。
だからおならがｶﾅﾘ臭くって鬱でつ

>>868　野菜（糖分が少なめで繊維が多めのやつ、ｷｬﾍﾞﾂとか）をいっぱいとろう！
水も一日2リットルくらい飲も。（バリアトリックス方式）
キトサンもｳﾝｺくんがグミみたいにプルプルしていいけど（お尻で感じるw）
脂肪をわざと多めにとる低炭水化物ﾀﾞｲｴｯﾄを採用してる人には向かないかな。　

ダイエッターではないんだが、あたいはおまめが大好物！
おまめ、太るんでつか？
まめ食べない日はないよ。
毎日お昼はローソンのおからサラダ、おうちの冷蔵庫にはお豆腐常備、ひよこ豆、キドニービーンズの缶詰も常にストック。
太るダなんて、ほんとう？

なんでも食いすぎれば太る。食い過ぎなければ太らない。豆も例外では無い。
てか、食わない日が無いくらい食ってるんだったら太るか太らないか自分が一番わかってるんじゃねぇの？

炭水化物は脂肪に変わりやすいものだから食べなきゃ痩せるだろうね。
あと、甘いもの・脂っこいもの・味の濃いものもあまり食べないほうがいいよ。
炭水化物を取るなら、ちゃんとした、野菜、たんぱく質・ビタミンなどと一緒に
バランスよいおかずと一緒に、一日3食に分けて食べて、1食茶碗に軽く半分ぐらいまでにしたほうがいいよ。

低炭水化物ダイエット（リチャード・ヘラー&レイチェル・ヘラー著）を
読んで実行している人いますか？

このダイエッターの炭水化物摂取目安量は一日どのくらい？

あげ

>>874
やり方によるよね。
このスレにいる他の方々がどんな方法でやってるのかがいまいちわからない。

自分の場合、主食を取らないで、調味料も気を使ってはいるけれど、
豆腐、海草、野菜類等に含まれてる分、
プロテインやヴァーム等に含まれてる分、
毎日飲んでる黒酢に含まれてる分で、
計算してみたら、50グラム弱は取ってるみたい。

>>876　えっ！…50gしか取らなくてだいじょぶなの？あたしも前主食抜きしたけどめちゃくちゃ頭は痛いわ、気持悪くなるわ、空腹でイライラするわで何回も挫折したよ。ある日突然ごはん食べたら馬〜でハマった…

うーん。御飯抜くから、その分おかずを増やす感じでいけば、
結構フラフラしないと思うよ＜そうストイックにならなきゃね。

タンパク質たくさんとって、野菜もしっかり食べたら結構イケマスヨ。
　　　　　　　　　　

激しく炭水化物を抜くのは２週間程度で、その後少なめにとる、という方法を、
有名な低炭水化物ダイエット成功者（その後も維持）の方のｻｲﾄで読んだぉ。
去年おれは２ヶ月近く激しく抜くのをやって、見事にｹﾞｯｿﾘしてしまった。
ひどいﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞはしなかったのが救いであった。
最近また少し腹回りが気になってきたので、夜だけ炭水化物抜き。
朝昼はフェイズオーリーン飲んで、ごはん少なめに。
ﾎﾝﾄはきっちり２週間はしっかり低糖質したいが、今年はﾍﾀﾚ。。
それでも少しずつ痩せてます。

フェイズ〜っていかがですか？
いんげん豆のエキス？！か何かなんですよね。

それって、いんげん豆を野菜のまま取ってもたいした効果とか無いんでしょうかねぇ、、
スナックエンドウは、また違うか・・

なんか、身体への影響の問題よりも、
「辛い」ていう理由でイクナイて方が定期的にいらっしゃるけど、
食事制限へのストレスは、
他の食事制限ダイエットより、比較的少ないと思うんだよ。
本当に。

そら、食事制限しない生活よりはあたりまえだけど辛いよ。

諸先輩方、激しく炭水化物抜き期から、
少しずつ戻す期間の戻し方のアドバイスをいただけませんでしょうか？
どのくらいずつ、何から食べて行くと良いでしょうか。

>>880　ｴｷｽだからなぁ〜　anyway,ｽﾅｯｸｴﾝﾄﾞｳは止めたほうが‥けどﾎﾟﾃﾁよりはいいかも
>>881　んだ、辛くないといえば嘘になるけど、なかなか耐えられる辛さかもだよね！個人差か
>>882　おれの大先輩（と勝手に思ってる）のｻｲﾄ見て〜　www2.plala.or.jp/eddie/index.html

スマソ。スナックエンドウって野菜の方です・・（さやいんげんがぷくっと膨らんだ感じのやつ）

882＞次の時期は、かぼちゃとか野菜では糖質の高い物を取り入れていっては？
あと、果物もグレフル他、そう甘くないものをじょじょに、という感じじゃないでしょうか？

インゲン豆には、デンプンの消化をするアミラーゼの働きを
いくらか抑える効果があるらしい。
ただ加熱すると効果がなくなってしまうと健康雑誌に載っていたよ。

腸内細菌のバランスが非常に悪くなっているように思う。
おなら臭い人もいるよね。。
いいのかなぁ、これで。

おならが臭くなったて、炭水化物を減らすとなるの？
それは根拠がある話？
ビタミンとか、他のものが足りないせいじゃないのかね？
それか、肉を食いすぎてるとか。
少なくとも、俺はならないが。

よくお肉多いと屁が臭い、と聞く。消化の問題とかは？

朝とかに、よぐると食べたらイイんじゃない？

お肉、魚、卵合わせて一日200ｇにしてる。
野菜は摂ってるよ。
おなら臭いよ。。

たくさん食べる日（付き合いがある日）は炭水化物摂らないで
あんまり食べる必要がない日（家にいる日）はカロリー低めで
炭水化物を普通に摂っている。そしてたまにBOCKS式に食べたりする。
ごっちゃまぜダイエット生活。

今んところは平気みたいだけど、これからしばらく続けるとなると、逆に太ったりするのかな。。。

おなかの健康か、
ヨーグルトをたくさん食べよう
当たり前の話だがグリコ健康ヨーグルトみたいな紛い物じゃなくて
無糖のﾌﾟﾚｰﾝヨーグルト、これにﾊﾟﾙｽｲｰﾄとか入れてさ

ヨーグルトってどうなの？
牛乳は取らない方がいいらしいけど。
自分はカスピユーザーなのだけど、このダイエット中は休んでるんだよね。
ヨーグルトはいいのかな？

>>892　
超低糖質期間（2週間が限度）は少なめにしたほうがいいけど、
その後はいっぱい食べていいと思う、
便秘で肌が荒れちゃ、せっかく痩せても意味が無い

たんぱく質の消化の問題じゃないかな〜＜おならのにおひ
しょうがないよね〜　繊維質とってガンバリマッショイ。

age

低糖質ダイエットしてる女の人に質問です。
生理がめちゃくちゃ重くなったりしませんでしたか？
あたし今そのダイエットしてて、
おとつい来た生理が今までで一番痛かった＆重かったので　そのせいかな〜？って…（;;´д｀）

＞896
私は低糖質をスタートしたら生理、止まっちゃいました。
幸い（？）１ヶ月遅れで始まったけど。

私も遅れてる。今で二週間ない。

女性には向かないとか、さんざん既出だけど、
やっぱり向かないのかな〜。
来ないのはなんかわかる気がするけど、
重いってのは原因知りたいですね。

ちなみに、わたしはピルを飲んでるので普通に来てます。
（普通かは微妙か）
ピルを飲むと、太りやすくてダイエットが効きにくいとか言うし、
（身体が水を蓄える、コレステロール代謝の関係で太る、しかも食欲が増す）
わたしも苦労してきたけど、
このダイエットはものすごく効果出てる。

遅れたりはしなくて、とにかく重かった｡･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡
違う要因なのかなぁ…？　痩せてきたからやめたくないよぅ、でも重いのもやだよぅ｡･ﾟ･(ﾉД｀)･ﾟ･｡

何か今までと違うもの食べるようになったりしてる？
豆類食べるようになって生理重くなったという話聞いたことあるけど。

えと…豆はそんなに食べない方です。
強いて言えば　ここ２週間で
ヨーグルトと野菜（レタスとかきゅうり）、海藻類（わかめ）をたくさん食べてます(・へ・)

↑もっとお魚とか食べた方がイイイイイイイイイイイイイイよ

ヨーグルトは糖質高くないか？
加減したほうがいい気がするぞ。

しかし、このダイエット辛いとか言ってるヤツ、
普段どんだけ食ってたんだよ。
俺は全然辛くないどころか、こんなに食ってていいのか不安なくらいだ。
でも痩せてきているyo!

900超えたな。
次スレタイは「低炭水化物ダイエット」か「抵糖質ダイエット」にしてほしい。

>>903
お魚、お肉、結構食べてるよぅ♪　お魚大好きなのだ

>>904
アトピー悪化を抑える為にヨーグルト食えと親に言われてるので（＾＾；
でもまぁ、200g程度だよ。

このダイエット、理解してもらえない人の前でするのはかなり辛いけど（説明しても絶対文句言われるからねぇ･･･
取り組む分にはちっとも辛くないね♪　他の食事制限（〜毎日何ｇ食え！）のほうがきつそう･･･
それと、ｽﾚﾀｲは　『低糖質ダイエット』　がいいな。

確かに、魚とか肉とか、
いっぱい食べれるから辛くないけど、
好物の果物が食べれないのがさみしい。
普通のダイエットだと、甘いものは果物だけとかだったり、
極端だと林檎ダイエットとか、
果物を絶つことは、なかなかないからなあ。

5訂によるとヨーグルト全脂無糖100gあたり炭水化物4.9gだってさ。
200gなら炭水化物はせいぜい10gですな。
この方法って何通りかの方法があるし、詳しい人、誰かまとめてくれないかな。

みなさん、運動はどんなことをどのくらいしてますか？
してないですか？

>>896-897
私も２週間炭水化物極端カット生活したら
生理が普段はほぼきっちり２８・２９日で来るところ、
４日も遅れてさらに生理期間が２日で出血が非常にちょびっとで終わってしまったです。
栄養が足りなくて子宮内に血の用意が通常より少なくなってしまったのだろうか・・

今は少しづつ炭水化物を増やしていく時期なのですが
難しいですね。
おやつにゼリーとか朝にちっこいパン食べたりしてます。
夜はあいかわらず主食抜き維持してるけど
昼は白いご飯ちょっと食べたり。
だけどなかなか怖くてバナナとかクッキーは手が出ないなぁ。

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>>905
余計なお世話かもしれないけど、
アトピーのある人はこのダイエットには向いていないんじゃ…。
たんぱく質の摂り過ぎはアレルギー悪化の一因になるよ。

以前に炭水化物ダイエットじゃないんだけど、ご飯が好きじゃなくて
主食の無い食生活を４年くらいしたことあったのね。20歳から４年間。
その頃、生理周期めちゃくちゃで最後には来なくなっちゃったのよ。
朝は果物、昼は野菜と麺かパンを半人前〜7分目、夜は野菜とお肉か魚。自炊で
豆、海草、乳製品、小魚なんかはとってたし、量も人並みだったんだけどね。
結婚して子供が欲しくなった時に丁度、発芽玄米が流行り出して、旦那は
ご飯党だしってことで私も食べるようになったの。で、二ヶ月目に生理来ました。
最初の一ヶ月目は鼻血が一週間くらい続いて、それから28日後に生理来ました。
ご飯を食べないってことだけが原因じゃないだろうけど、こんな例もあります。

>>908
運動しなくても結構痩せる。
でも、運動するとすごく効果があるので、
せっかくやるなら運動しないともったいない。

>>913
同意同意〜。
漏れは糖質をあまり摂ってない時期はﾍﾀﾚやすくなるので
そのときはｳﾞｧｰﾑ飲みます。ﾗｸに脈拍が上がっていいよ

完全カットじゃないけど低糖質にして一週間。2キロ減ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
去年の12月からこまめに踏み台昇降＋筋トレしてたけど全然体重減らなくて、
豆腐とかに置き換えてやってみました。辛くないのはいいね！
主食、芋類、果物など大まかに食べないようにするだけでも効いたよ。

目に見えて減ってる実感があるのは初めてだよ…。
このまま地道に運動と一緒に頑張ってみよう。

>>914
俺もｳﾞｧｰﾑ愛用。
以前は、ｳﾞｧｰﾑの効果なんて思いこみの方が大きいんだと思ってて、
それでもおまじない的に使ってたんだけど、
低糖質はじめたら、ｳﾞｧｰﾑのありがたみをひしひしと感じた。
飲んでから約２時間後の、効果の持続が切れた時がわかる。

ヴァームって飲むとハイテンション？になるんでつか？
低糖質中って頭が働かない感じがしてボケ＾ッと無気力になって
力入らないかんじなのですが、ヴァーム効くでしょうか？

>>917
ハイテンションてのは、ちと違うかな。
VAAMは、まあ大雑把に言うと、
飲んで運動すると脂肪をうまい具合に消費して、
疲れにくくするって感じなんだけど、
疲労時に飲んでもイイ感じ。スキー帰りの運転の時とかね。
無気力にも効くかなあ。

>>917
無気力にはトマトジュースがいいよ。

このダイエットはじめて、
ダイエットコーク（orダイエットペプシ）中毒ぎみ。
そんなに大量には飲んでないけど、
以前は飲み物はお茶かコーヒー、たまに100％ジュースだったのに。
アスパルテームがイクナイのはわかってるんだけどね。
甘いもの取れるのこれくらいだからなあ。

>>920じぶんでﾊﾟﾙｽｲｰﾄ使ってｱｲｽｸﾘｰﾑ作るのとかもいいぞ。おれ男だけどｗ
豆乳で作ったり。どんびえのお陰だよ。あと最近ZEROってゆうｱｲｽやﾁｮｺ見ないが
どこいったかな？

>>921
ZEROもだけど、アクアブルガリアとかヌードとかの、
ノンカロリードリンクも最近見ないよね。
今あるのはコーラとヴァームウォーターくらいか。
アクアブルガリアはノンカロリーのゼリーとかキャンディもあったなあ。
そうゆうのある時代にこのダイエットしたかったな。

あ、ロッテのHPに載ってるからZEROはもうないってわけじゃないんだな。
でも売ってないよなあ。
俺、探す旅に出るわ。

運動と食事制限で２２�s減量。
栄養バランスを考えつつ脂肪と糖質を制限してましたが、
そろそろ限界かも。
ダイエットによって食事の嗜好が自然と変化しました。
【良かった点】
野菜がより一層好きになった。
肉があまり好きでなくなった。（例外、鳥ささみ・豚のひれ肉）
魚等の海産物が異常に好きになった。
油っぽいものが嫌いになった。
旨味に敏感になった。
【マイナス点】
御飯・パン・穀類等への欲求は変わらない。
甘いもの（特に和菓子系）が異常に好きになった。

特に体脂肪率が８％切ってからは甘いものへの欲求が凄い。
結論として、人間にとって脂肪の制限の方が楽なのでは？

このダイエットは本当に女性に向かないらしいよ。
ソースを見失ってしまったので、正確に書けないんだけど、
抵糖質な食事を続けると、生理が来ないどころか、
若いうちに閉経してしまう可能性があるらしい。
そこまで行かなくても、小じわが増える等の老化現象が起こったりするらしい。
まあ、どんなダイエットでも生理が止まる可能性はあると思うから、
そんなに神経質にならなくてもいいと思うけど、
生理に異常が出た人はやめたほうがいいかもしれないよ。

そうゆう私も女性なんだけど、
生理も普通にくるから続けてるんだけど、肌の具合がすごく悪い。
以前はあまり食べなかった肉ばかり食べてるのと、
以前より野菜果物が減ったからだともうけど。

>>924さん
期間はどのくらいですか？

一回平均４時間・週４回のトレーニング（筋トレ＋有酸素）と
キビシイ食事制限で最初の４ヶ月で２０�`。
それ以降はトレーニングも減らし、食事制限もやや緩めて
５ヶ月で２�`。
減量を始める前は１日食事を抜いても平気だったが、
今は血糖値が下がると体が即効性のあるエネルギーを
要求するみたいです。

お〜皆さん結構はげんでらっしゃいますねー

私も年始に始めて、今も何とか至っております、が〜
うまく、これから糖質を増やそうと思うのですが、どうにもこうにも
うまくいかず。。
反動が怖ひです。。　　ウナギ食べたい。。

>>922-923
そうだよなぁ、最近糖分カット系の菓子やジュース減った。。
ZERO健在じょうほうさんくすくんっ、
共にｱﾁｬｺﾁｬ探そうでわないか　ｷｮﾛｷｮﾛ（｀εﾟ*）（ *ﾟД´）ｷｮﾛｷｮﾛ

最近、炭水化物カットサプリ飲み始めた。
そんなわけで、めしは少し(茶碗1/4)食うようになったわけだが。。
サテ如何に。体質に合うひとは、みながんばろね

炭水化物中毒を改善するためにやってんじゃないの？みなさん。

抵糖質低炭水化物ダイエット、やり方はいろいろあるようなので、
自分詳しいわけじゃないんだけど、次スレに向けて、
今スレをまとめてみようと思います。
仕事の待ちで禿しくひまなんだよ。。。

(1)低糖質＆高たんぱく質＆高脂質派
　アトキンス式と言われてる方法、体脂肪を分解するには脂質が必要、油断大敵。
　つらくないと言ってる人の多くはこれなんではないだろうか。
　高い脂質と言っても、常識の範囲通常程度で減らす必要がないという程度だけど、
　ケンタッキーで食事ができるダイエットは、他になかなかないと思う。
(2)低糖質＆高たんぱく質＆低脂質派
　ケビン式と言われてる方法。
　外食がまったくできないし、そうとうに神経を使う方法と思う。
　結構辛そうに見うけられるけど、成果が出てる方はこの方法が多そう。
(3)低主食派
　単純にご飯を食べない。
　夕食のみ低糖質にする等の方法。
　これは、摂取カロリーが単純に下がっているだけかもしれない。
(4)低GI値派
　ご飯を玄米にして、低GI値の○○と○○を食べて徒然。。。
　いわゆる「低インシュリンダイエット」これはややスレ違い。
　このダイエット終了後に以降するのはいいと思う。

期間や運動、マイナス点等についてもまとめようと思ったら仕事来てしまった。
続きはまたいつか。。。（今スレ終わるって。。。）

氷らしたﾄﾏﾄ　おあ　ﾄﾏﾄジュースに
パルスイートかけて食べたらおいしいよ。
カリウム不足による無気力防止にもなるし。おすすめ

>>933
むしろ、ナトリウム不足による無気力・鬱の方が心配だな。

炭水化物大好き

チョコレートを食べ過ぎてクソの茶色が増したことはありませんか？
スナック菓子を手放せませんか？
どんぶりめしを塩辛い脂っこいおかずで食べるのを無上の至福にしていませんか？
そしてﾚﾓﾝﾊﾞﾀｰの肩ﾛｰｽステーキとビールと芋とライスがあれば美は死んでも構わないと思っていませんか？
ｱｲｽｸﾘｰﾑに甘い生ｸﾘｰﾑと熱いﾁｮｺﾚｰﾄﾌｧｯｼﾞをかけたデザートが夢に出ませんか？
味噌煮込みうどんをごはんで食べたいと思ったことはありませんか？
焼きそばとごはんの組み合わせにうっとりしていませんか？
そしてスパゲティｏｎトーストはｲｷﾞﾘｽぽいくて素敵！とごまかしていませんか？
体脂肪が多いことには目をつむりｸｿの量が多いのを見て｢便秘じゃないから健康♥｣と逃避していませんか？
東海地震が来たら缶詰やビーフジャーキーよりカップラーメンを持って逃げますね？
でも息切れがひどくて逃げ切れないかもしれない、火事にまかれて一際いっそう美しく燃えるのは‥

そう、いま画面に映ってる

　　　　　　あ　　　　な　　　　た　　　　で　　　　す　　　　ね　　　　？

よーく考えよー♪　炭水化物は大事だよー♪　

　　　　　　　病気になっても知らないよー♪

９３７＝９３６が描写してる人そのもの

３０年前の日本では１人当たりの米の消費量は現在よりも多かった。
そして肥満は少なかった。なんでだろう？
そして現在の日本人は肥満が増えた。なんでだろう？
犯人は肉料理と油料理。みなさん米は悪くないんですよ。目を覚ましてください。

米の消費量の変遷↓
http://www.kanto.fo.maff.go.jp/maebashi/takuwae.htm

やばい、うち、二人で月に20キロ食べてるや＜米

>>939
米の量だけで語れるものじゃないでしょ
交通の発達、米以外のチョコレートとか、そんんなんいっぱいあるだろ。

>>941
それ、本当？
うちは二人で5キロいかないよー。
というか、２日に１回３合づつ。
茶碗２杯プラスお弁当１個×２日。

炭水化物抜きやってると言いながらお菓子ばっかり食べてる人たまにいるよね。

別スレで目標立ててダイエットしているけど、炭水化物減らして運動すると体重減るんだこれが。
でもね、ふらふらするし、低血糖でおえーーっってなるし、やる気でないし、飢えるし。
運動前の食事はご飯食べないと動けません。
よるご飯の炭水化物減らすのが精一杯でした。米は日本の心。
無人島に何か一つ持っていけるとしたら、米決定。
無人島で田植えする。米と塩水で生き延びる。

>>941
うちといっしょだ。旦那も私もご飯大好き。
パンを食べてもご飯がほしくなる。ちょっとしたおやつに
おにぎり食べたり。毎日５合たいても足りません。
ちなみに大食いではないです。だんなはお弁当もっていきます。

>>946　まるで>>936ですね。トキノ式をどうぞ。あれはあれで痩せるし。

>939
ああ、そういえば丸山淑男さんていう栄養学研究家の人の本で
炭水化物摂らなければ痩せるという事がアメリカでも流れ、しかしその出所は分からず
肉業界・乳製品業界が流したのではないかとまで憶測されてると書いてあったなあ。

＞925
禿同！女性には向かない。生理がおかしくなるよ。
主食を米としてきた日本人にも向かないのでは？
なんて最近思ってます。

>>949
男だから女性のことは分からないが
まごうことなき日本人の一人の俺にはﾋﾟｯﾀﾘ合った食餌法だな。
ただ、やり方に知識が必要だ、
期間や加減、併用する運動やサプリメント、
まだまだ手探りで自分に則したものを
探していかねばならん。答えが一つじゃない。
それゆえいろんな類似法が存在するし、
また一般的なﾀﾞｲｴｯﾄに比べ失敗者と成功者の溝も深い。
この方法は自分の体を深く探求するのが好きな人にこそ向いている。
そんな気がする。
そして一般的に女性は、でんぷん食や糖食による幸福感を
男性より強く求める傾向がある。意志力の無さではなく、
生理的な理由で炭水化物をはしなくも求めてしまうのなら、
それは仕方の無いことだ。この方法を避けるのも賢明だろう。

お昼ご飯、プロテインでホットケーキ焼いてみた。
10日以上小麦粉ものを絶ってたので、幸せすぎるほど、おいし〜♪
作り方は、
プロテイン大さじ4〜5杯と水50CCと卵一個（分量は適当）を混ぜて、
バターで焼いて、
ノンカロリー甘味料を少量の水で溶いたものをかけて、
バターをちょっぴり乗せる。
糖質摂取量に余裕があったら、水より牛乳のがおいしいかもしれない。
プロテインはファンケルのヤツが余計なものが入ってないし、
余計な味がついてなくていいと思う。
今度作るときはくるみとかを入れてみよう。

951>私も今日（ってかここ最近ずっと^^;）朝、昼、と
プロテインホットケーキです。

最近は、人参やごま、くるみ、等、混ぜたりしてるよ。美味しいよ。
あと、水分をトマトジュースにするとウマイ！のだ。
今日はチンして甘くなったたまねぎのみじん切りを混ぜた。
うまく、材料に混ざって変な味にならなくウマーですた(ﾟ∀ﾟ)ｳﾏｰ

>>946
うちもお弁当持って行ってるよ。満足するまでご飯食べてるけど
旦那は結婚して３年で85キロから60キロに痩せたんだよね。
でも私は同じように食べていてずーーっと48キロのまま。不思議。

米を食べる量、食べる食べない話は他でやってくれる？
そうゆうことじゃないんだ、ここは。

実践してる人たちが情報交換するスレということですね。

>>954
ご飯食べなくなってから生理なくなったって話しはここでいいんですか？
今はもう食べてますけど。。

糖質を一日どれくらい摂取して、何日間続けたら生理が止まったのか、
具体的なデータを書いてくれると参考になるかも。

>>956
954じゃないけど、
生理スレで聞いたほうがいいかもよ。
ご飯食べないといっても、パンを食べてたなら問題なさそうだし、
何と何を食べてたのかによるよね。

ちなみに、このダイエットは、
ご飯どころか、糖質を徹底的に削っちゃうわけだから、
米を食べない程度どころでなく、身体に変化が出る。

金が無くて毎日豆腐、納豆、卵とチョコ少しの
生活続けてたらかなり痩せた。肌もプリプリ。

Good Health!のサイト見て始めました。
インダクション６日目で、体重−２．８ｋｇ、体脂肪率−２．５％です。
お肉もお魚も食べられて、かなり幸せなダイエット！
ありがたや。

そっか〜私には合わなかったな。確かに体重は少し減ったけどそれよりなにより吹出物がすごくでるようになっちゃって顔が汚くなったのでやめました。蛋白質の大量摂取は私には栄養過多になりすぎるようだ。

以前テレビで血液型ダイエットとかいうのを見たけど
Ｏ型は祖先が狩猟民族だから肉はＯＫだが穀物は太る。
だからやせたいなら炭水化物を控えるんだと。
一方Ａ型は農耕民族なのでやせたいなら肉をやめる。
Ｂは忘れちゃった（乳製品だったような）。
ほんとかどうかは知らん。

私も駄目だったなー。
最初はお肉も野菜も美味しく食べていたけど
なんだか気持ちが荒むというかイライラするようになって
最近怒りっぽいよ、とよく言われていますた。
体重は減ったよ。三ヶ月で57kg→50kg。
便秘、肌荒れ、生理不順、生理痛、月経前症候群があまりにも
ひどくなって、婦人科でそのダイエット止めなさいと言われて
しぶしぶ止めますた。
反動でお肉が好きじゃなくなったので今は穀菜食+週に三回魚で47kg。
便秘、肌荒れ、生理不順、生理痛、月経前症候群はあっけなく改善したよ。

>>962
私Ｏ型だ。アメリカ人に一番多いんだよね。なるほど。
確かに痩せたけど、血液がどんどん汚くなっていくと婦人科で言われて
そうまでして痩せてもしょうがないかな、と思った。
結果的には穀類摂ってても更に痩せたし。

あわないしとは　こないでよ
ここはぎゅうざらのすぇだよ

自分もまた開始して、現在５日目です。
夏に向けてがんばるかー

ﾏﾝｾｰさんしか書かないで下さいってことです。