根性で筋肉をつけるスレ

>>376
そのトレーニング法は脊椎を痛める恐れあり。一般的に、背中を
思いっきり反らせるような運動はイケナイ。
やるなら、ベンチなどにうつ伏せになって上半身を浮かせ、腰を
曲げた状態から直立姿勢までの範囲で。

ベンチがないなら、床にうつ伏せに寝て右腕＋左脚、左腕＋右脚を
同時に上げる運動でも効果あり。
もしフリーウェイトトレが可能な環境なら、デッドリフトやグッド
モーニングなどが効果大。

>>379
残念ながら肩幅そのものは骨格で決まるので、筋トレではどうにも
ならない。ただ、肩周りの筋肉を大きくすることで広く見せることは
可能。

ダンベルでサイドレイズ、フロントレイズ、リアレイズ。大胸筋や
広背筋も大きくしておいた方が見栄えが良いので、腕立てや懸垂も
併せて行うと良い。