3月1日から4月1日までに体重を落とすクラブ

>>892
>>895
レスありがとうございます。
自分が許せなくなって小１時間走ってきました。
といってもまじめに走るのは高校の体育以来だったので
３０分走る→１０分歩く→３０分走る
のがやっとでしたが・・・。
もう歩くのは運動の中に入れません。
ウォーミングアップ＆クールダウンとして取り入れます。
走れば走れるのに歩いただけで運動した気になってしまうので。
これから食事内容を見直すためにあちこちのぞいてきます。

＞９１２
早歩き（有酸素運動）→脂肪燃焼
走る→脂肪を筋肉化
なので、脂肪と体重を減らしたい場合は、ウォーキングが一番です。
息切れする運動は、筋肉は付けど、脂肪燃焼には繋がらないそうです。
しかも、乳酸菌が作られて、やたらと疲労感もでてくるので注意！

今日の報告
体重５２　体脂肪２０.５

朝食：スリムトップス、プルーン2粒
昼食：チキンカレー、こんにゃくの炒めもの、わかめスープ
夕食：とろろこんぶスープ２杯、お茶、牡蠣の煮物、ごはん

７０００歩しか、歩けなかった。
もっと、身体を動かして代謝を良くしなければ。

今朝の体重　４９．４キロ　２０％

朝・玄米飯　納豆　海苔　お茶
昼・月見そば
夜・太刀魚のピリカラ煮　アンチョビ入り温野菜のサラダ（ブロッコリー　しいたけ
　　パプリカ　海老　玉ねぎ）玄米飯　お茶

間食・コントレックス１リットル

運動・ジョギング３０分　ダンベル３０分

生理が始まった途端体重が落ちました。目標は４９キロ定着なので
気を抜かずに頑張ります。（定着する方が時間がかかるからな・・・
今月中ってのはちょっとキツイかも）

＞９１２
ウォーキングは立派な運動だよ。
煽ってる連中がいつも正しいこと言ってるとは限らないので
気を付けて・・・。

朝→煮物、ﾆｶﾞｳﾘと卵の炒め物、ﾎｳﾚﾝｿｳ胡麻和え、はんぺん、ご飯一膳
昼→ブドウパン１／２
夜→舌平目のﾑﾆｴﾙ、トマト、ブロッコリー、味噌汁、ご飯１膳
間食→リンゴ酢ジュース１杯

運動→水泳２時間

体重→５０．５キロ

>>912
よく頑張ったね。
60分歩いたとしても、歩数で言えばせいぜい5000歩足らずってことだから
一般人の一日平均6000歩と比べてもたいして多くないわけだ。
普段からよく歩くようにしておくことが大切なわけ。
で、走ったりするのは筋肉を作るだけで脂肪を燃やさないとか言う人も多い
んだけど、脂肪を燃やすのは筋肉です。筋肉をある程度増やさないといくら
有酸素運動(ウォーキング等)をしてもなかなか脂肪は燃えてくれない。
スクーターを一生懸命ふかしてもなかなかガソリンは減ってくれないわけです。
せっかく運動するなら、筋肉量を増やすことも考えた方が効率いいですよ。
そうすれば、普段歩いたりあるいは息してるだけでも脂肪は燃えます。

ま、歩くか走るかは自分の身体と相談して決めるのが普通だろ。
確かに走ったほうが脂肪燃焼効果は高いけど、
これまで運動不足だと間接(膝とか)壊したり酸欠でぶっ倒れたりといい事ないぜ。
はじめは1日5000歩程度から始めて、徐々に増やしていこう。

スレと関係ないのでsage

>はじめは1日5000歩程度から始めて、徐々に増やしていこう。
1日5000歩程度のウォーキングから始めて、ﾀﾞﾀ。ｽﾏｿ

8日
体重】>592(次回の測定は11日の予定) ダイエット法】>191

朝】クランベリーグラノラ(30g)+無脂肪乳(70g) 豚肉の野菜巻き(50g)
昼】五穀ごはん(100g)+ふりかけ(シラス、鮭、若布) 昆布豆(40g) 豚肉の野菜巻き(50g) ほうれん草(50g)
夜】(外食)春野菜の天ぷら、アボガドと鮪の生春巻、レタスと梅干しの炒飯(全て1/2皿)
その他】咽飴2個 紅茶 インスタントコーヒー(クリーム砂糖入り)1杯
　　　　胡麻昆布(80Kcal)
運動】クランチ10回 レッグレイズ片足ずつ各15回

また午前様になってしまった…。
今日は運動なし、ライブに行ったので2時間位踊って…もとい揺れていました。
その後外食…健康志向のお店だったので、栄養は足りてそうですが、
油が多いからカロリー的にはダメダメですね。
豚肉の野菜巻き、いつもはソテーするけど、今日は蒸してポン酢で、けっこういけた。

現在７２．６キロ。まあまあのペース。　今月中の目標は７１キロなので
このペースで良いかな。
昨日夜中華を食べてしまった。
で、今日は炭水化物をトータルで半分くらいにする。合計５食。
トレーニングはバーベルカール７レップ×３セット　ディップス
１２レップス×３セット　共に限界。

はじめまして。2ちゃんねる自体はじめてです。
参加希望です。よろしくお願いします。
目標体重は、最終的には、50kgなのですが、
今月は、とりあえず65kgで。できるかなー？
（なんて言ったらいけませんね。がんばりますよ）
わたしのダイエット方法としては、はずかしい話、過食症なので、
それを治すことを目標として、3食、一般的な人の量にする。
事情があって、病院に行くことができないので、自分でなんとか
するしかないんです。
なので、ここに参加しようと思いました。
そして、走る。最初は30分ほどで、段々増やしていきたいです。

体重67.5キロ・・・やっぱ運動量減らさずに断食しか無いのかのお・・・

8日目報告　目標と方法は>>19

体重　47.0kg

食事（目分量）
　朝→ パン　ヨーグルト　ゆでたまご（1/2）
　昼→ カレー　トマトとレタスのサラダ
　夜→白飯　きんぴら　野菜と鶏の煮物　むつの西京漬け1/2切れ
　他→おにぎり

運動（量or時間）
　ウォーキング（5km）　ピアノレッスン（1時間30分）

逝ってきます。

【今日のご飯】
　朝：白粥、味噌汁、ぜんまい煮、野菜ジュース
　昼：釜揚げうどん
　夜：枝豆、山芋と大根のサラダ、軟骨のから揚げ、ビール、日本酒
　その他：お茶0.5�g、チョコラBB1錠
【今日の運動】
なし
【RESULT】
　体重：53.0�`
体重かわらず。こんなもんか。

↑ああ、昨日です。何度もすいません。

秘密です。

今朝の体重【45,8kg】
　　体脂肪【24,2%】

朝食【パン170、納豆80、チョコクリーム80、青汁60、八朔60】
　　　430kｃal

運動【今のところなし】

今朝の体重：60.1kg

昨日の食事
朝：ヨーグルト150g、バナナ１本、６Pチーズ１個、納豆１カップ（計460kcal）
昼：調理パン（明太+ベーコン）、野菜生活、６Pチーズ2個、無花果乾果３つ（700kcal）
夕：調理パン（チーズ+トマト+玉葱+茄子）、ラビオリ入りトマトスープ（600kcal）
間：コーヒー１缶、紅茶1200cc、ジャスミン茶300cc

徒歩30分、階段上り10階分。

朝に書きこむことにしました。体重と、食事の関係が分かりやすいかと思って･･･。
いつもお昼にしか料理らしい料理を食べていないのに、昨日は所用で食べそびれ・・・失敗。
運動らしい運動が出来てないので、昨日の晩スポーツクラブに見学に行ってきた。
今日の夕方、無料体験させてもらうように決めてきた。
多分、３月後半から通うことにすると思う。頑張ろう。
憧れのボディコンバット出来るようにせいぜい体力付けようっと。

軟骨のから揚げ、ビール、日本酒？？？？？

無理だと思います・・・・
ｶﾛﾘｰ的にはいけてても・・・・
他のがんばってる方に失礼だよ。
　

昨日は量り忘れて寝てしまいました。
今朝の体重61.4kg。朝だからかな・・・。

朝：100％りんごジュース
昼：ロールキャベツ、セモリナパン×１
間食：ミルクティー（甘味なし）
夜：玄米パン×１（17時ごろ）、納豆・三色キムチ（23時ごろ）
運動：散歩40分

会社の模様替えデーだったので、一日中動き回ってました。

昨日
朝→パン
昼→ごはん 菜の花 かに玉
夜→ごはん 餃子 菜の花
間→なし
飲→烏龍茶
運動→ウォーキング1時間

ピアノの練習が運動だとはどうしても思えない。

>>933
激しく動悸

>>933
そりゃージョグ1時間や2時間やってがんばってたりする方から見たら
甘ったれデヴの戯言にしか過ぎないのはわかってるけど
これでも筋肉つきますよ。むしろ肩とかたくましくなっちゃって鬱。
取り組んでる曲にもよりますが、体力がないとピアノは弾けません。
たまたま気づいたからレスしたけどスレ無駄遣いｽﾏｿ。これからは1日1レスにします。

http://dedicated.goofball.com/goofball/uncensored/media/2001/puke-eat.mpg

こういう離れ業できます？

>>936
これまじすごいよね。
女の人が吐いてる画像だけど、
これ見ると吐くのが怖くなる。

>>936
変なもん貼るな・・もう朝飯食う気しなくなったぞｺﾞﾙｧ!
でもすごいな。こんなことやって、バカだよ。絶対体に悪いのに・・。

>>938
昼飯じゃないの？

>>936
もう、ほとんど胃液しか出てないのになんでやるんだろ。しかも、３度も４度も・・。
この人病気でしょ？
それよりも、指が全部入ることのほうがビックリした（藁
相当やりなれてるんだね・・・。

>>940
どういう病気なの？

>>936
これ、下手なグロ画像よりくるよ。死体とか見てもなんともないけど、
これみたらマジ気持ち悪くなった

それはわかんないけど・・尋常ではないよ。

>>942
あの女ガリガリじゃない？

>>943
典型的な拒食症でしょ？
ゲロフェチっているらしいから、
そいつらが購買層らしいよ。
他人のゲロでよくオナれるな・・・

933ですけど、
>>935
体力ないとピアノは弾けません。そんなことわかった上で言ってます。
私は音大ピアノ科卒だから、１日にあなたの３倍はピアノ弾いてましたからね。
かなり疲れます。体力・精神力ともに消耗します。（ちゃんとやってる人ならね）
けどピアノの練習はこのスレで言うところの運動ではありません。
あなたダイエットしてるんでしょう？運動の項目には日常生活で結果的に運動
になってることじゃなく、ダイエットのために運動した内容を書いたほうが
いいと思うんですが。
他の人が「今日の運動：立ち仕事７時間」とか「家事４時間」とか書いてます？

＞375
ピアノは体力使うよな。真剣にやると息切れるし。
姉が長年やってたんだが、指細いのにすんごい握力で
左手も握力５０ｋｇ↑あった。腕力もすごいし掴まれるとアザに（ｗ
立派な運動だと思うよ、頑張れー。

ピアノで綺麗な音色を奏でても、奏でる人が綺麗でないと意味無い

なんで1度吐いたげろをまた食べてるんですか･･･？

「＞375」ってなんだ・・・＞935ね。ｽﾏｿ

＞946
それを言ったら、通勤通学で歩いてるのも
運動にならないんじゃ？

まじで気持ち悪い>>936の画像…。

>>950
普通に通勤通学してる人は運動のうちに
入れてないんじゃない？
意識して遠回りしたり１駅分歩いたりだったら
運動に入れていいと思うけどなー。

>>949
え、食ってんの！？
俺途中で気持ち悪くなって閉じたんだけど。３回ゲロった後で閉じた。
その後に食ったのかな。
でももう見るのやめよう・・。トラウマになりそうだ。

屁理屈ばっかり。

933=946ですが補足。
せっかくウォーキングもしてるのに、その横にピアノのレッスンと書いて
あったから非常に違和感を感じました。どうしてもピアノでカロリー消費
をしたことをアピールしたいのなら運動のところに書かないで別のところに
書けばいいのに。って、ものすごく細かいこと言ってすみません。
別に攻撃したかったわけじゃないので。
がんばってください。

>>953
うん。なんか手を2本入れて吐き出して
それを手でかき回してなんか拾って食べてた。
そしてゲロ入れた器を持ち上げてそれを飲もうとしてた。

1日1レスとか書いた割にまたレスします(-_-)このスレに書き込めるのもあと数時間っぽいし。
今月の目標>>19に

>一番大事な目標は、春休みの空いた時間を無駄にせず、いつも何かしら行動すること。
>ダイエットにいちばんいい薬は多忙です。（個人的には）

と書きました。
そういう意味で、ピアノのことを記録しておくと、私がわかりやすかったということもあります。
えー、つまり、私は>>933さんのように本気でピアノをなさっている方と違い、趣味でやってます。
趣味の活動って、1日の時間を無駄に過ごしてしまうと、結局「ああ、これもあれもやってなかったっ（汗）」
って感じでほかの仕事に残り時間を費やすため、結局できなくなります。
ピアノに時間をかけられている日は、ほかのやらなければならないこと（勉強など）が
ちゃんとできている、充実した日だったよという指標になるのです。

とはいえ、>>19の記述だけではそれを表明したことにはなりませんね。

>運動の項目には日常生活で結果的に運動
>になってることじゃなく、ダイエットのために運動した内容を書いたほうが
>いいと思うんですが。

これもたしかにその通りだと思いました。
今月だけはピアノもカウントさせてもらうか、今後は控えるか、とりあえず次の定期報告までに考えておきます。
ご指摘ありがとうございました。m(_ _)m

あまり細かいことばかり気にしてると老けるぞ(藁

>>907
そんな感じでいいんじゃないかな。高蛋白低脂肪を心がけること
運動もあまり無理しないように少しずつでいい

少ない量で満腹感を得たいなら、腹持ちのいい食べ物(納豆やとろろなど)を
１品用意して、よく噛んで食うのが良い

>>924
それやったら間違いなく病院逝き

3月8日(金)報告
【食事】
　朝→おろしそば1/2
　昼→牛乳
　夜→コンニャク、温野菜
【運動】
　自転車30分、縄跳び15分、腹筋運動
【RESULT】
　体重→59.2キロ
　体脂肪率→37パーセント

>>959
食事内容やばいね。
リバウンド直行。

次スレ立てました
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1015648852/l50