?ﾏ夏までに２０キロ以上痩せたい人が集うスレ?ﾐ

太っている人ほど楽して一気に痩せたい傾向がある。
私がそうでした。古くはリンゴダイエットやゆで卵ダイエット、
ギムネマ等のサプリ・・。運動や生活改善をして地道に痩せようとは
思いもしなかったのでした。でも、リバウンドの連続（当たり前だが・・）。
痩せた状態を一生保って行くには、生活の改善や体作りから
始めなければ無理だと悟り、ようやく王道ダイエットに目覚めました。

食事制限とウォーキング、筋トレ、ストレッチで月に３〜４キロ減。
半年で２０キロ痩せました。目標まであと数ヶ月の予定です。
まだ目標を達成したわけではないので大きなことは言えませんが、
大量減量を目指す人たちがあまりにも昔の自分に似ていて・・。
楽して痩せてもまた戻るだけ。痩せること以上に、痩せた自分を
持続して行くことが一番大切。

＞６２８
ええ話や…。

>>628
続けるのが一番難しいよね。
えらいです。私も見習わなきゃ…

栄養はちゃんととっているのですが、最近ダイエット疲れで何もかもがしんどくて、くじけてました。骨格とかの問題では
どうにもならない事を思ったり、変にマイナスな方に考えたりしちゃってました。でも、やっぱり書き込み見てると、みんながんばってるんだなーって勇気づけられます。マジで、みなさん一緒にがんばりまようね！！

以前書き込んだ115ｋｇです。
まず3月中に5ｋｇ落とすのが第一目標でしたが早くも2,5ｋｇ落ちました。

油断せずリバウンドに気をつけなければ…。

私は７５kgから４８kgに、１年位かけて痩せましたよ。
食事制限と運動と半身浴をして代謝を上げて、ストレスのないように
長期だったので、息抜きをする日をつくったりして。。。
太っただけの期間をかけてダイエットしないとうまく行かないそうです。

だから３年かけて太ったと言うのならば３年かけるつもりでダイエットしないと
リバウンドするそうです。

数kgを１週間とかで太った人ならばその分すぐに戻るそうですし、そういう時は
すぐにダイエットすると早く戻るので、伸ばし伸ばしにしない方がいいみたいです。

>633
これもええ話や…

>>623
顔に肉がつかない人ってうらやましいよ〜。
私は逆に体は痩せてても顔がぽっちゃり。
冬は自分より太ってる子よりも太って見られて
ぽっちゃりとかデブとか言われました。
薄着になるといつも「あれ？痩せた？」って言われる。

運動したら随分顔が締まってきたけど
それでも顔に肉がつかない体質の人はうらやましい！

一度顔に肉（脂肪）がつくととれないからね…
ﾁｮﾋﾟｰﾘマズい

参加させてください。
大学の入学式までに、見た目痩せるぞ！水泳で。
153ｃｍ；55ｋｇ

これから泳いできます。

>>635
うん、オレも顔に肉つきやすいタイプだから
かなり苦労してる。むくみやすいし最悪。

>>636　
いや、とれるだろ＞脂肪
落とすのは大変だけど

『楽して短時間で！！』

って思ってるうちは痩せないよ。痩せてもリバ繰返すだけ。

例えば『夏に間に合わない〜』って言ってる人がいるけど
それを毎回繰替してるんだよね。

『今年は間に合わないけど来年まで継続して頑張ろう』
て思う方が得だと思う。

このスレはいい話が多いね。
どっかのクラブのｳﾞｫｹ共に聞かせてやりたい話がｲﾊﾟｰｲだよ。

>635
貧相と小顔は違うのだ。
わたしは前者だから老けて疲れて見えちゃう。　
-7kgの時は誰も気づかなかったけど、
その後の3kgが大きかった、ちうか一気に顔にきた。

極端な食事制限だといびつに痩せちゃうけど、
ちゃんと食べて運動もすると確かに不要な脂肪が
順番に減ってってる気はする。

余談ですが、貧相にみえるのはスキンケアにも
問題アリなので善処中(w

仕事場まで歩いていって、ステッパー踏んでの１日
合計１時間程度の運動？しかしてないけど、とりあえず
７３.８になったよ。
今んところの目標は６０キロだい。
このままがんばれば４月にはいけるかな？

遠すぎ。せめて
>>42として欲しい。

ごめん

おとといから泊り込みの仕事で動けない。あせるなあ…
とりあえずビルの外階段
上り下りしてこよう

昨日久しぶりに自炊して三食食って運動もしたら一日で
１キロ痩せた。今まで二食だから三食にしたら太るかと思ったけど
内容がよかったようだ

それは脂肪が落ちたのと違うやろ

玄米ダイエットの４５３です。
最近玄米食べる量が増えてきてて、1日2合くらい（プラスおかずも）食べてるん
ですけど、開始時から比べると2キロ落ちてます。なんかスゴイ順調で、玄米の
量増やしてからのほうが満腹感で元気がでて、動くようになったからかも？

今日は麦とろご飯を食べた
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ

ホスピ飲んだら、夏までに余裕で２０kg痩せるでしょう。
太ってる人ほど痩せるのが早いし、太っている人ならば、１ヶ月に体重の１０％の
体重を減らしている人、マジでいるからね。
かなり太ってる人こそホスピを服用して痩せるといいのに・・・。

ホスピって何？

宣伝ウザイよ

デブ→痩せたんですが、
皮が見事に弛んでしまいました。
これどうやって引き締めたらよいですか〜？（泣

よく「皮はそのうち縮む」なんて言うのを
聞くけど、それって嘘かな？
私現時点で2ヶ月で１０ｋｇ落とした巨デブ
だけど、今んとこ皮には影響なかった。
でももっと落としたいし、でも皮が戻らな
かったらと思うと、ちと怖い。

>>652
どのあたりの皮でしょうか?
全体的のでしょうか?

明日からﾀﾞｲｴｯﾄ・・・あと7分でﾀﾞｲｴｯﾄスタート！
今さっきケーキくってきた。
よろしくね。

>654
ちんちんの皮だよ。ヴァカ。

655は煽り

>>657
でも、それやる人けっこういるよ。
私もダイエット前日はよくやる。

>>658
どうもありがとう（＾＾）
ﾀﾞｲｴｯﾄ開始！
今は67�`だから、50キロまで…道はながいけど
がんばるでぇ

ダイエット前日？？？意味不明

>>660
悔しかったんだね。
でもちょっとみっともないぞ。ｳﾌ

>661
いやいや、ダイエットに終りなんかあるのかって思ってさ。
基本的な生活習慣を改めないと、特別な事して痩せたって
元に戻るんじゃないの？

656は偽者です。

>>654
お腹周りが一番すごくて、あとはお尻、二の腕です。
どうすればいいんだろうか、この弛み・・・。

>>662
ﾋｬｰ　やぼったーい
しかも全然答えになってなーい

>663
以前にＴＶで見た、巨でぶ→大量ダイエットした人（アメリカ人）は、たるんだ皮膚を
整形手術でとっていたよ。
（体重が安定して、リバウンドしないと判断できるまで、手術してもらえなかったと
記憶している。）

あなたのが相当ひどいんだったら、医者に相談すれば？

ダイエットに対する認識

ただし、ＴＶに出てた人の腹の皮膚は、なにか、エプロンでもしているような垂れ方だったよ。

>>664
何の答え？それと具体的じゃないね

なんか、痩身ローションみたいので
縮めるって方法聞いたことある。
以前どっかのスレで。
本当はダイエットしつつやるのが良い
らしいけど、後でやっても効き目ある
とか・・・。

＞667
大分前だけど、悪魔のささやき（だったかな？）で見たことある。

>>668
いいから他でやってね。
中途半端にインテリぶってると
嫌われちゃうよ。
もう嫌われてるみたいけど。

>>667
そりゃ切るしかないね。
あと、オーストラリア人で、肉ごと切除してた人も
見たことあるよ。　
体中フランケンぽい傷口で怖かった。
「日本でダイエット本出せないかな？」だって。
おいおい、ダイエットじゃないだろ。

>>671
マジレスしたのにあなたが煽ってきたんでしょ。
質問には答えてくれないし。

ホスピは何か２種類ない？？？
普通のと、めちゃ強いのと。
みんなどっち使ってる？

それは、福助でしょ。
あの業者はよくないよ。
日本人ブレンドなんて本当はないんだから。

自分の体重と身長と年齢とを申告して自分にあったのが届くんだよ。
効果が強めのを・・・とたのむことはできるけどね。

>>663 私の友達で半年で３０キロやせた男が、
一時期シワシワだったけど、１年くらいかけて徐々に普通になっていったよ

>>676
おおっ　有力情報だ。
ｱﾘｶﾞﾀﾔｱﾘｶﾞﾀﾔ

http://www.est.hi-ho.ne.jp/abes/hyakkaen21/tokusiyu4.htm#topic12

間違ったダイエットしていませんか？漢方ダイエットで健やかに美しく
体質を重視する漢方では、あなたに合ったダイエットをご提案します。

【肥満タイプをチェックしてみましょう】
自分の肥満が水太りなのか、それとも脂肪太りなのかを詳しく知るには、もちろん
専門家の判断が必要になりますが、下のチェックでもあなたの体質をある程度知る
ひとつの目安になります。
まずは、難しく考えないでゲーム感覚ではじめて下さい。

肥満の方大募集（やせぐすり）　
http://ton.2ch.net/test/read.cgi/body/1013123602/l50

んとぉ確か１ヶ月に体重の１０％以上落とすとリバウンドする(しやすい！？)らしいよ。

今から10年前の二十歳の頃、私も30kg痩せました。80→50

ずーっと維持してましたが、ここ3年間ぐらいで5kg太ったので美容板覗いてます。

ダイエットはとにかく食事制限で運動全くしませんでした。
最初の1ヶ月で10kg落ちましたが、そこから2ヶ月1kgも痩せませんでした。
辛い辛い2ヶ月でしたが、泣く泣く続けて、結局半年で-30kg達成。

とはいえﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞを防ぐ為に、そこからも3ヶ月ぐらいダイエット食でした。

私のやり方はちょっと（ｶﾅﾘ）不健康なやり方でしたが
みなさんも根気よくがんばってくださーーーい

158cm、64kg、♀です。うー、かなりデブ・・・。。
夏までに20kg痩せて44kgになりたい（泣
がんばるぞ！

ジョギングすれば？

おい、頑張ってるヤツ、何人残ってんだ〜〜？？？

>682
どんなダイエットするか知らないけど、
その身長で短期間で-20kgは危険。
万が一、命を削りながらダイエットできたとしても、
今以上の体重に戻る危険アリ。
-10kgちょいでも引き締め方を間違えなければ
そこそこの身体にはなるよ。

あと、上の先人の書き込みみてみそ。
「事を急いてはし損じる」

……あぁ、ババくさ(w

ホスピで、１ヶ月８kg位減ってる人いてるけど。

ダイエット入門というところがありました。
http://www.geocities.co.jp/CollegeLife-Club/7408/index.html

私も仲間に入れてくださいっ！！！！
よろしくです。m(._.)m

どう？　夏までに20�s痩せたいとかいってる人たち
もうそろそろこのスレが立って1ヶ月が経つけど
計算では4�sくらい痩せていないとダメなわけですが
痩せた？

…現実は厳しいんじゃないの？

先週から始めました。
ごはん・パン・麺類など炭水化物は抜かして
野菜や海草などの食事で-2.5kgしました。

がんばるぞー。
まけねー。

まだ頑張ってるかい？あげ。

そういえば、良くダイエット中に冷たい（氷入り）とかの
飲み物よりも、暖かい飲み物の方が太らないってほんとう？
私はスポーツ後は冷たいもんばっか飲んでるんだけど。。
どうなんだろ？！

冷たい飲み物だと体が冷えてしまい、代謝が悪くなっちゃうのですよ

＞６９２
体温が暖かいほうが
新陳代謝があっていいっていうね。
あと、運動後に体温があがってる状態で
つめたいものを飲むと体がﾋﾞｯｸﾘして
交感神経と副交感神経のバランスが
くずれちゃうとも聞く。
あと、（あとがおおいな）
水とかおもいものを食後３０分に飲みすぎると
胃にある食物が、重さで下のほうにおされていくので、
かえって脂肪吸収の速度が促進されるとも
いわれているね。

こんなスレがあったとは。私も混ぜて下さい！
69kg 38％の大デブ女です。
20kgを目標に痩せたいです。
フィットネス通いはじめて1ヶ月。
体重には変化ないものの、少しだけウエストが減ってきたような･･･。
有酸素運動を週３回約２時間やってます。
今週からファンケルのパーフェクトスリムと、
グリコのHCAタブレットも飲み始めました。あとは酒をやめないとなー。
がんばるぞー。

>>689
妻にダイエットさせているが、正月明けから開始して20kg減が目標。
2カ月ちょっと経った現時点で、8kg減。
あと12kgくらいだから、ペースが落ちたとしても4カ月あればなんとか
なるんじゃないかと思ってる。どう?

>696
夏に間に合わせるのも大切だけど、
肌の色つや・髪の毛・生理周期などにも注意して、
奥方の体調や停滞期の精神的ケアも含め
くれぐれも気遣ってあげてくだされ。
夏に間に合わせるより、その後維持させることと、
健康であることの方が大切なのですからのお。

医者からイエローカード出るほどの派手な脂肪獣で、
無駄な間食とドカ食いとお菓子やジュースやめさせて
運動イパーイさせてるなら問題なし。
運動も急激にするとあちこち痛めるので
その辺も管理してあげてくださいな。

肌はちょっとかさついたりするときがあるので
ビタミンEとかB系とかを補給してます。
運動はマターリとエアロビやらエアロバイクやら水中ウォーキングやら。
カルシウム・マグネシウムも補給してます。
あとは運動で疲労が残らないように、かんきつ類・海草の酢の物・梅干しを
毎日欠かさず。そして主食はヨーグルトといえるくらい朝夕にたっぷり。
間食はほとんど摂らなくなったし。
これくらい気をつけてるんですけど、生理が前後1週間くらい狂いがちに
なるのは仕方ないんですかねえ。
肥満度は現在のところBMI24。目標はBMI20を切るくらい。

最近太ったなーと思って体重計に乗ったら
７９．６キロでした

背丈は
159CM!

>>699
病院逝きなさい。

>>698
↑こんなダンナはいやだ・・・・気持ち悪い・・・・・
デブっても何も言わないのもサイアクだけど、妻とはいえ人を管理しようとしてる感じがしてキモイ

自己管理できなくて、他人に管理されなきゃいけないような妻を持ってしまった
夫の不幸という気がするが

>701
ﾊｧ?
放任するのも愛情なら管理するのも愛情だよ。
そもそもデブは自分自体管理できてないんだけどね。
といっても、696さんが奥さんを管理してるようには見えなかったけど。
脳みそに脂肪でもついてませんか？

メニューは俺が全部作って食わせてるんだが。
まぁ、701みたいな女には俺のような男は勿体ないだろうな(ﾜﾗ

太ったのは様々な原因があるのでそれは詮索しないでくれ。

>696
>まぁ、701みたいな女には俺のような男は勿体ないだろうな(ﾜﾗ
自分で言うかい！（笑
701は巨デブで今まで男に縁が無かった上にマンコに蜘蛛の巣でも張ってるんだよ。
生暖かい目で見てやってくれ。

でも私も７０４の言う事読んでてキモかったよ。

痩せられないデヴの嫉妬Uzeee-

デブって精神構造が似通ってくるんですね。

まあまあ、マターリいこうぜ。
太りすぎの人はいきなりジョギングなんかすると間接を痛めるから注意しよう。
最初はウォーキングして、体重落ちてきたら徐々にゆっくり走ってみるべし。
歩く→走る→歩くって感じで、だんだん走る距離を増やしていこう。

女性のための肥満解消術
http://members.tripod.co.jp/tounyo/himanwoman

最近EMSってあるじゃないですか？
ファーストあぶとか
あれってどうなの？

>>711
バカか？
EMSスレ見れば良いだろ。

エアロビやると、自分の体重が重くて支えきれないのか膝が痛くなるよ。
ぴょんぴょん跳ねないスタジオプログラムに変えた方がいいよね･･･。
現在フィットネスクラブ通ってる人は、何人くらいいる？

>>713
それだったら、膝に負担を掛けない水中エアロの方が良いよ。
水中ウオーキング。スイミングってダイエットに効果かなるある上に
体に負担掛けないから。お勧め。

>>701
デブは自分を管理できない＝「誰か痩せさせてー」の他力本願だからこういうダンナが理想かもね
普通のある程度自己管理できる人にとってはキモイだけ

↑ひがむなオバさん(ﾌﾟ

炭水化物　大ｽｷ
朝はパン食って
昼はパスタ
おやつにスコーン
夜は米しっかり。おかわりもね。
お好み焼きたこ焼も毎週一度は食べてる。

>>715
あんたがそういう自己管理のできる人でないことだけは確かだね(ﾌﾟﾌﾟ
そういう人間は最初から20kgも太らない。

つーか　まあ大人しくダイエットしてる奥さんも偉いよ。
ここでのパターンは「太ってないもんぽっちゃりだもんﾌﾞﾋ〜」って
食いつづけるんだから。

>>718
悪いけどこのスレの参加者じゃないんだよ・・私
体型も美容体重維持してます

>>720
まぁそれを本当だとしよう。だとしたら、あんたが『20キロ痩せスレ』で
ダイエット頑張ってる人のことを「キモイ」なんて言うのは場違いにも
程がある。つーか、荒らしだよな。
わざわざ痩せてる奴がデブスレを荒らすなんて、キモイの極致だね。
たとえいくら痩せてたとしてもそんな女に価値はないな。

>>714
713です。ありがとうございました。
水中エアロのプログラムに参加してみます！
水着になるのが鬱で、プールにはあまり行ってなかったんですよ。
明日さっそくチャレンジしてみますね。
今週は-1kg減。がんばるぞー！

オラも痩せるぞ〜！今カップラーメン食ってる　ズズッ〜〜

>>722
スポーツクラブならトドみたいなババアがいっぱいたむろってるから
全然平気。

>720 721
お前らどっちも性格悪い

わざわざやせてる奴がデブスレを荒らすかな？
やせてたらデブスレなんか見向きもしないんじゃないか？
まあ、この話はもうやめよう。

>>713
「フィットネスクラブ通いの人のスレ」がこの板にもあるよ。
スポーツ板には初心者向けのスレがある。

２０キロ減目指す程の人はエアロビでぴょんぴょんはやめた方がいい。
膝痛めたら減量どころではないぞ。
既出のように水泳（或いは水中歩き）やウォーキングから始めよう。
根気強く続ける強度の低い長時間運動って効くんだよ。
がんばれ！

>>721
頑張ってる人は立派だと思うが、その「ダンナ」がキモイんだってば

今、157cmで64kgです。
夏までに、57kgを目指します。

そう言えば、下半身のみを鍛えるプログラムに参加した時、
いきなりジャンプしてからのスクワットで始まったので
膝がミシミシいって、あの時は本当に泣きそうになりました。
出来る事から少しづつやっていった方が続くんですね。頑張ります。
目標まで-18kgです。遠いけど頑張ります！みなさんも頑張りましょう！

それから、フィットネスネタは他のスレの方が
適切なんですね。ごめんなさいでした。
今後気をつけます。

>>729
はー。
痩せられないのをダイエットに非協力的な家族のせいにするデヴがいると思えば
痩せられてる人のダイエットに協力的な家族をキモイと言うデヴもいるのか。

デヴってやつはほんとにどうしようもない生物だね。

…全部が全部そうだと決め付けないでやってくれ
こういう痛いﾃﾞｳﾞばかりだから困るんだ
普通以上にイイ子までそういう目で見られとって可哀相

私は通りすがりのただのブス　彼氏いない歴永遠で〜す

ぼ、ぼきゅのことをぉ、バカにするなぁ！！

あー俺も参戦してよかですか？今日もプールに逝って来ました。

age

＞＞７３８
福岡県民？？

やった、また-1kg!!
今朝はお通じがまだ来ていないけど。
土日は外食する機会が多くなるので、
食べ過ぎに注意しなきゃ。

身長：１７４　体重：７１　体脂肪率：２４％

こんばんは。
誰かに宣言しないと挫けそうなので、ここ発見できてよかったです。
５月１５日過ぎまでに６３まで落としたいので参加させて下さい。
最終目標は５６ぐらいを目標にしてます。それでも重いですかね？
とりあえず今日はウォーキングしてきました。

とりあえず揚げておこう
ジュッ

この下がりよう･･･誰もダイエット継続してないの？
私は順調に進んでます。
みなさんは順調に痩せてきていますか？
もうすぐ半袖の季節なので頑張りましょうね！

痩せられるとおもってんのかよ、しねよおまえら

おまえが死ね、ボケガ！

しばいたろか？

ｵﾚはｲｲ奴やねん。ﾀﾞｲｴｯﾄ頑張ってほしいねん。本物やねん。

コテハンはﾄﾘｯﾌﾟ必携だな

エドガー・ケイシー療法の原理
http://www.eccj.ne.jp/healing.html

体内に蓄積された毒素（老廃物）を排泄する方法として、
ケイシーは食事による方法の他に、 ひまし油温熱パック、
リンゴダイエット、コロニクス（洗腸）などを勧めています。

。。。とあるので、リンゴダイエットもいいんだね。

>749
その前に体動かすほうがいいと思う

今月中に10kg減は達成できそうです。ようやく折り返し地点か。

http://www.japanese-av.com/sm/1mwko01.html

ジョギングって逆に足太くならんか？

>>753
お前は高橋尚子より足が細いとでも言うのか???

＞７５４
誰もそんなこと言ってないし・・・
何を勘違いしてんの？

でも短距離ランナーって足太いやついるよね

私も参加しよう。
58kg32％のデブです。
ウォーキング始めてみました。
まだ数日だけど頑張ります。

>>755
走れば足が太くなるとか思う奴のほうが痛い勘違いしてるんだよ。
適当に理由つけて、運動したくないだけだろ。この脂肪獣。

筋肉がつくとその周りの脂肪が燃えやすくなるので
ジョギングして最初は筋肉がはって太くなるだろうけど
続けるうちに細くなっていくんじゃないのかなぁ？

停滞期です。
週に３回はジムに通って有酸素運動二時間してるのに。
食事も、蛋白源は魚から取り、（もちろん油であげたりはしない）
よくかむようにしてるのに。

体脂肪率は約１０％減ったけど
体重に反映しないと悲しい。
でも、ここで投げたら努力が無駄なので
また落ち出す日を夢みて
地道に頑張ろう。

停滞してる人、諦めないで頑張ろうね！

水中エアロやってますよ。
体脂肪がちゃんと落ちてきています。
もう二度と太りたくないので、
大好きなお酒もやめられたし、全てが順調です。
私の場合は、どんな理由があれ結果的に太ったのは
自分の甘えが全てだと思っているので、
今は自分にひたすら厳しくやってます。もっともっと頑張るぞ！

＞760
うわ〜ん。よかったー。
私も停滞期です。

でもがんばる！！
雨だけど歩く！！

なんかダラダラと自己中心的レスがつづくなかで
どうやってダイエットしたらいいのかわからない。

そんなことより聞いてくれよ、>>763よ。

昨日、近所の床屋に行ったんです。床屋だよ。
で、「ヤグディンみたいにして下さい」って言ったら、
そこで床屋の親父がぶち切れですよ。

もうね、アホかと、馬鹿かと。諸刃の剣。

>>756
遅筋と速筋は違う

20キロ痩せたい方はもとの体重はかなりのものでしょうね。。。
普通の人が20キロも痩せたら病気になってしまいます。

２０キロ痩せたら生理止まりますね。

２０キロ痩せる奴って標準体重より２０キロ以上重いからするんだよね？

＞７６４
美容院行けや！！

>>768
美容体重より20kg以上、の間違いだ。
実際、169cmもあったら標準体重は約63kg。そして美容体重は53kg。
とすると73kgの人が53kgを目指すのはそれほど無茶な話ではない。

私の目標は美容体重よりも
細いところにおいているので･･･。
目標まで-15kg
もしかしたら、生理は一時的に止まるかも知れませんけど。

大幅減量目指してる人ってちょっと体重減少が止まるとすぐ止めるよね

>771
一時的に、だといいけどねぇ。
やむを得ない事情があるのかもしれないけど、
無茶しすぎると老化が早まるだけだよ。

忠告している人は煽りなの？
20kg減量を本気で目指している人はいないの？

俺は身長１７５ｃｍで１２０キロから６５キロに落とした
普段はあまり急いだり走ったりすることがなくて自分の体重に対する力の入れ方が脳では１２０キロの時のままだったようで
ダイエット後に駅の階段を２段飛びで上がろうと思ったら飛びすぎて足を踏み外し転げ落ちたわけだが

>>774
いたとしてもすぐ挫折してこのスレ覗かなくなってるんじゃないのかなぁ？

標準体重まではするっと痩せるが、そこから先（美容体重まで）が
難しい。

>>775
僕なんか１５�s落としただけで忍者気分を味わえた
でも一時期だけですぐに慣れた

やせると面白いことがいっぱいありそうだ。

久しぶりにダッシュしてみたら、風になった。
学生時代はずっと太ってたからなあ。

風になりたい(･∀･)

挫折しないで続けてるよ〜。
ご飯も３食キッチリ食べてるけど、
それ以上に運動してるから体脂肪がどんどん減る一方。
やり遂げる事ができるかどうかは、
自分自身の問題だよね。

二月から始めて、今-９キロ。
元は158センチ、68キロあった。今59キロ。
太ももが8センチも減ったよ。身体もめちゃめちゃ軽い。
45キロを目指して、まだまだ頑張ります。

>>783
ウォーキングは週何日くらいでどれくらいの時間歩きます？
その他に食事制限とか気をつけてることってありますか？
参考にしたいので詳細きぼんぬ。

>>783
すごい頑張ってるね！
私も詳細聞きたい！

>>783
生理とか止まってない？
短期間でそんなに痩せて大丈夫かなぁ・・。
でも私も方法聞きたい！

１月からやってます。
開始時は、身長158センチ65キロ。
知識がなかったので、最初は間違ったダイエット。
最初はリンゴダイエット３日→水のみ一日→軽いもの（おかゆとかゆどうふ）とかで戻し１日
→普通の食事１日→リンゴダイエット・・・
なんて感じに、結構やりすぎな食事制限でダイエットしてました。
まったく運動はせずに・・・
２週間で５キロ落ちたのですが、
それ以降まったく落ちずに２月末時点で58キロくらい。
運動をしないと痩せないこともわかってないし、
体が省エネになって、痩せにくくなるなんて思ってもいなかったです。
これじゃいけないんだなと、食事をまったく元に戻し、２キロくらい戻って61キロくらいに。

３月からは、起きた後とお風呂あがりの一日２回30分ずつくらい、ストレッチ＋ダンベル＋腹筋等。
行き帰り２駅分程度のウォーキング（各40分）
食事は一日1500カロリー（脂ものや、甘いもの以外はそのまんまくらいです）
週末はたいてい外食なのでカロリー守れてないし、
飲み会も出てます。でも、禁酒したのでウーロン茶。
つまみの脂っこいものは食べてるので、ぜんぜんダメ。
でも、付き合いは削れないし、ストレスになるのも嫌なので、
週末だけは勝手によしとしています。

現在１月弱経過で59キロです。
一月で２キロですが、まったく辛くないので、
いつまででも続けられそう。
このペースじゃ夏までに10キロくらいが限度ですが、
続くことのが大事かなと思います。

風邪ひとつ引かず、かえって身体が軽くなって活動的になりました。
生理もまったく問題無し。

・一日30分から１時間半くらいのエアロバイク（空腹時がオススメ）
・一日1時間から２時間くらい半身浴でまったり（すごく代謝が良くなった
みたいであっと今に汗がぽたぽた落ちて来ます）
・たっぷり身体を暖めた後にサナホットマッサージュで足先から太ももまでを
徹底的にマッサージ。普段も気がついた時に気になる所をひたすら揉んでいます。
・昼御飯後にJゼナ２錠、メリロート、アミノ酸タブレット、ニュースリム、
ビタミン類などを飲んでます。食後なのは胃の負担軽減の為。
・ツインビートも購入して一日おきくらいにやってます。
（太ももは効いた気がする。下腹はまだ今一つ。）
・停滞期に生理が来た。はずみがつけばと思って生理四日目・五日目に
ハリウッド48時間ダイエットに挑戦。
結果、61.5キロで停滞してたのが59.5キロに。
リバウンドしないよう気を付けているせいか、今現在59キロのままです。
・食事はスリムファーストを併用。でも飽きるので三日に一食くらいのペース。
食物はできるだけ噛む。最低三十回。食べるのはお蕎麦や野菜などが中心。
でも余りにも脂を抜くと肌がかさかさになるのでときどきは適量を
意識して取ってます。

・・・と、まあこんな感じです。
正直、２ちゃんの集大成のようなダイエットをしています（笑）
私が多少無理しても速めに体重を落としているのは、飽きっぽいからです。
ダイエットも長引けば長引く程飽きてしまって中途半端で終わってしまうので、
速攻で落としてあとはリバウンドを気を付けよう、という作戦。
三年かけて50キロから68キロにまでなってしまったので、三年はリバウンドに
警戒しなくちゃ、とは覚悟しています。
御参考になればいいのですが。

元体重52kg→最大時体重70kg(体脂肪40%)→現体重68kg(体脂肪33%)で、
BMIは23です。
筋肉つけることを考えて、目標体重は55kgくらいにしています。
まだ始めて１ヶ月なので、落ちた体重は２kgですが、
食事は３食きっちり食べているので、これくらいしか落ちないかも。
身体が運動する事に慣れてきたので、これからはペースアップして、
月４〜５kgダウン目指します！

鍼が効くみたいなので、明日行こうと思っているのですが、やってる人いますか？

頑張ってるのに痩せないよう。ｳﾜｧｧｧﾝヽ(｀Д´)ﾉ

・食事制限　１日１０００キロカロリー
・運動　２キロ歩く　or　水泳１時間
・寝る前にストレッチ

何を増やせばいいんでしょうか。

春休みになったんで１日２食でダイエットしようと思ったんですけどぜんぜんやせません
今高１なんですけど今まではこれでやせたんです
高校生時代の女子ってやせにくいって本当ですか？
今１５８ｃｍで４９ｋｇです
なんとかして４５ｋｇ以下にしたいんです
私も仲間に入れてください！
どんなダイエットがおすすめですか？
ちなみに帰宅部です

>>790
はじめてからどれくらいの期間続けてますか？

>>791
食事減らすのは逆効果です。
一時的に痩せることはあっても基礎代謝が
さがっていくだけなのでやめたほうがいいですよ。

私も人の事言えたもんじゃないけどアドヴァイス。
>>790
1日1000kcalでは基礎代謝が下がる。
それゆえに筋肉も減っていく。脂肪を燃やすのは筋肉なので
運動しても体重は減りにくい。そんなあなたは2,3日だけ（ここ重要）
代謝を増やす事を勧める。代謝を増やすというのは
単純に言えばカロリーの高いものを体内に取り入れる。
体重が減る弾みになるはず。だが根性無ければマジで勧めない。
過食の弾みになる危険性もあるので。

>>791
その身長体重だったら減らす必要ないけどなぁ。
1日2食は止めよう。相撲取りが何故1日2食か知ってるかい?
身体に脂肪を貯めやすいような構造にするためなんだよ。
叶姉妹は1日8食らしいぞ。もちろんその食事内容は100kcal〜200kcal
だと思う。帰宅部なら帰り道は寄り道しまくって歩く!!
毎日1万歩歩こう。とにかく運動は必須です。
食事制限だけではたんに水分が抜けるだけで美しくない。

>790
増やすべきはカロリーだろう。もっと食え。炭水化物は必要充分、蛋白質たっぷり、脂肪控えめ。
基礎代謝が下がっている可能性が高いと思う。
体温を測ってみたまえ。３６度を切っていたりしないか？

>791
体脂肪を教えてくれ。体重を聞かされてもしょうがない。

運動ってそもそも空腹時がいいの？　食後がいいの？
迷った挙句、両方やって中途半端。続かない。悲しい。

食後は最低でも1時間は開けてから運動した方がいいと思う。

食後に運動するとはきそうになりません？

VAAMは空腹時に飲むものらしいので、空腹時にVAAM飲んで運動してます。

タイミングダイエットっていうの？　
あれだと、空腹時にやらないとダメみたいなこと書いてあったような

どっち？

空腹字だって言ってだろ馬鹿

１５８センチ、６５キロ。
夏までに２０キロ目指します！
第一目標は７８３サンと７８７サンです。

>795
食前がよいか、食後がよいかには諸説あり、どちらとも言えない。

http://www.vken.net/dietinfo_2002_3.cfm

ここは有酸素運動は食前が良いと言っているので、
自分は３０分以上の有酸素運動は食前に持ってきている。
（そして、その後は、１時間はものを食べない。）

しかし、時間をみつけて、こまめに、１０分、１５分と一日中動いていた方が、
代謝があがってよいはずだ。
多分、食前の方が効率がよいのだろうが、それほど気にすることはないと思う。
食前、食後にこだわりすぎずに、毎日動くことが大事だろう。

身長１６３センチです。
１年前くらいからゆったりと始めて８９→７９
今年に入って73キロです。
次の目標は８０１さんくらいだったんですが
事情があって６月中旬までに６０キロジャストに
なりたいって思います。
まずウォーキング１時間、ステッパー２０分。
半身浴を１時間、夕食は軽めに。
で、いこうと思ってるんですがアドバイス
ないでしょうか？

↑
煽りじゃないよ。
歩きすぎて足の関節を傷めないでね。
私は何もしないままなんだけど、太ったら下半身弱くなった。
長く歩くと、腰や膝の関節が痛くなることがあるんだ。
水泳とかはどうだろう？自分がやった事ない事を人に勧めるって言うのも
いい加減かもしれないけど、関節に負担が掛かりづらいらしいから。

>803
ホメオスタシスによるリバウンドを起こさない減量は、月に５％まで。
あなたの場合は、月に３．５kgぐらいまでがギリギリです。
6月中旬までの3ヶ月弱の期間で安全に減らせるのは、10kg程度で、
それでも63kgぐらいまではもってこれますね。

別に『私は○○ｋｇです！』と書いた紙を背中に貼って歩かなきゃいけないわけではないのだから、
体脂肪が多い60kgよりも、今の体から脂肪だけをおとして、
引き締まって５０ｋｇ台にも見えるような65kgを目指したらいかがですか？

方法については、とりあえず、>803のやり方で始めてみて、体の変化に応じて、やり方を変えていけば
よいと思います。
体重が減らなくなってきたときには、運動の仕方を変えたり（ウォーキングのかわりにサイクリングとか）、
別種の運動（筋トレなど）を加えてみたりすると、また減り始めることもあります。

１６２ｃｍで６５キロから４５キロへ一年かけて落としました。
方法は王道ダイエットで１日１３００ｋカロリー＋有酸素運動。
毎日欠かさずやりました。

４５キロになってからもう少しで半年。今の所リバウンドは
していません。ただ、毎朝体重を量る習慣だけは続けています。
（ちょっと増えそうだったら次の食事で調整したりとかはいまだに
やっています）

間接に負担のかかりにくい運動、水泳以外だと何がいいでしょうか。
プールに通う時間が作れないんです。
現在一日１時間ウォーキングをしていますが、
ひざと足首が痛いんです。

自転車はどうでしょうか。ママチャリでも何でも
１時間以上続けて乗ってみる。

ウォーキングについては、正しい歩き方をしていますか？
ウォーキング関係のサイトを見て、正しいフォームを
確認してみるのもいいですよ。間違った歩き方では
身体に負担になるだけです。

>807
とにかく今すぐ痛みが引くまで休んだ方がいいよ。
わたしは我慢してやってたから凄く長引いたもん。

自分の体験で恐縮だけど、１ヶ月は完全にドクターストップかかったので、
カラオケ（完全な腹式呼吸で）やったり、
半身浴やったり（脂肪は直接燃焼しないけど）
上半身のエクササイズやったりして過ごしてきました。
軽い運動ならしていいと許可が出てから
３ヶ月ほどは痛まない範囲で週数回水泳やってました。

夏までに20kgは難しいだろうけど、
軽い食事制限（GI値を意識した食事と甘いもの、白米、脂質を少し控える）と
合わせるとそれでも結構痩せたよ。
ダイエットをはじめて７ヶ月。
そのうち４ヶ月ちょいは足が痛い生活してたけど、
-11kg、体脂肪率も-10%落ちました。
（動けなかった分、ちょっと筋肉落としすぎた）

水泳ができないなら上半身中心のダンベルとかどうだろう？
呼吸をしっかりスーハーして
20分以上やれば（心拍数にもよるけど）有酸素運動にもなるよ。
あとエアロバイクは漕ぎ方によっては負担がかかりづらいけど、
足首が痛いならもしかして辛いかもしれない。
あと普段の生活を足が痛くない範囲でキビキビやるだけで
100kcalぐらいは消費カロリーがあがるかも。

とにかく焦らないで月１〜２キロずつでいいからじっくりやろうよ。
足が痛くても痩せない理由にはならないから。

あ、808さんに反論しちゃうようですが、
町中での自転車はあんまりオススメできません。
不測の事態に対応するときに、
膝や足首に負担がかかりやすいからです。
様子をみながらやったほうがいいかと。

あと体重にもよりますが、運動不足の巨の方のウォーキングは
腰・膝・足首にどうしても負担がかかる傾向があるようです。

煽りじゃないからね。ごめんね、808さん。

即レスありがとうございます。

雨の日以外は自転車通勤にしてみようかな、
以前一日だけ自転車で行ってみたら１時間半かかる道のりでした。
ダンベルは以前から取り入れようと思っていたところなので、
軽いダンベル、今日の帰りにでも買って帰ります。

仕事を変えて１年半、10キロ太りました。
忙しくて運動する時間もないし、
食事もコンビニ、加えて付き合いのお酒も断れない。
忙しすぎて太るって、なんか説得力がなくて納得いかないですね。
忙しいんだって、周りにわかってもらえない（笑）

＞804さん、805さん
親切にありがとうございます。
水泳は前から考えていたのでやってみようかな
と思います。

>>811
同じ仕事の人みんな太ってるのかな
一緒にお酒飲む人みんな太ってるのかな
コンビニの食べ物でも選び方次第で摂取カロリーは変わるよ

遅レスになってしまいましたが、アドバイスを下さった方ありがとうございました。

ダイエットを始めて１ヶ月、
１日２食で１０００キロカロリーを続けていました。
食事制限が辛いのに、効果は２キロも痩せていませんでした。

もう少しカロリーを増やして、代謝を増進させてみます。

参加させてください。

3年かけて152cm73kgから現在58kg（体脂肪33%）。
60kgを切ったあたりから（それまでは運動と食事制限）全然減らなくなって
焦りの余りほぼ絶食の様な形にして55kgまで減らしました。
肌はボロボロ、しょっちゅう立ち眩みして死にかけたんで
またコツコツと運動、食事で頑張ります。
週3日は縄跳び（10分×3）と雑誌に載ってたエクササイズ
他の日はウォーキングしてます。
始めて１ヶ月、体重は減らないけど見た目が締まってきた感じです。

>>815
ゼナドリン飲めや。

811ではありませんが、
私の職場のには、すごく太ってる人とすごく痩せてる人しかいません。
忙しくて、ピーク時には泊まりになって２〜３日帰れないことはざらですし、
それ以外の日も、帰ったらすぐシャワーをあびて就寝、
玄関あけたら20分後にはふとんに入り、朝起きたら10分後には家を出る生活です。
特に意識せず普通にしてたら、
筋肉が落ちて行って、やせ細るか太るかのどっちかになると思います。

就職する前のように、ゆっくり半身浴する時間もありません。
運動をする時間がとにかく作れないです。
就職して２年ですが、怖くて体重計にのってないのですが、
５キロ以上確実に太ったと思います。

夏に退職する予定なのですが、
退職してからダイエットでは夏が終わってしまいます。
時間ないけど、ダイエットをしてる方のお話が聞きたいです。

>>817
スゴク痩せてる人の生活を真似てみたら？
今すごく太ってるんでしょ？（すごく太ってる人とすごく痩せてる人しか居ない場所でダイエットしたい方らしいから）
一気に「すごく痩せる」ってことは無いのでちょうど退職するまでに多少痩せれて良いんじゃない？

というか、時間は自分で作るもの
半身浴は美容の為に良いかもしれないけどダイエットじゃないよ
運動する時間が無いということだけど動かないなら摂取カロリーが必要ないよね
余分に取ってるカロリーを減らしましょう

817です。
>>818
すごく痩せてる人とすごく太ってる人は
はっきり言って同じ生活をしてます、体質の問題だと思います。
すごく痩せてるはうらやましいことなわけではなく、
太ってる人より不健康に見えます。

学生の時は身長155センチで40キロを超えることはありませんでした。
現在も正直自分をすごく太ってると思ってはいないので、
退職予定の７月まで月に１キロくらい落ちればいいと思ってます。
スレ違いですね、ごめんなさい。

アドバイスいただいたこと、耳が痛いです。
半身浴ができないのは、ダイエットにならないというより、
そんなこともできなくて、心の余裕が作れないって感じなんです。
余裕がなさすぎるので退職を決意したわけで。
でも、こんな環境だから仕方ないという事にしてはいけないと思って。
てゆか、仕事待ち時間に２ちゃん見るのやめて、
ダンベルでもしようかな・・・。

長文でごめんなさい。

>>819
すごく太ってる人とすごく痩せてる人しか居ない職場で自分だけ普通だと言う事ですか？
忙しさで太ってしまう、痩せてしまうの差は摂取カロリーによるものだと思います
家に居る時のすごし方や飲み物、同じように座ってるようで使ってる筋肉なんかの違いで消費カロリーが違っても
1日中職場に居る状態で同じようにすごしてるなら食べる物しかそのすごく太ってる、すごく痩せてるの大きな差は出ないと思います
やっぱり食事を見直したらどうでしょう？

あの〜
体質でいくら食べても太らない人っていますよ。
太らないんじゃなくて太れない。
820、ものすごく棘を感じるんですが、
自分だけ普通だと言う事か聞いて、どうしようって言うの？
標準体系な人間へのひがみですか？
これだからデブは嫌われるんだよ、こうはならないようにがんばろう。

とはいえ、20キロダイエットする余裕のあるデブ専用スレッドに
普通の体系でのこのこ出てきたほうが悪いので、819が悪いってことでいい？

>>821
分かりやすい自作自演ﾊｹｰﾝ！！
自己援護ｶｺﾜﾙｲ

体質で太れない人も居るだろうけど同じ会社で二分化されてるのはおかしいと思うー
1日中誰がどのくらい食ってるか見張ってるわきゃないし
そんなに「みんな太る生活」をしてるって決めつけられないんじゃない？
私は読んだ感じ819って自分ではそんなに太ってないと思い込んでるが美容体重まで20kgは痩せないと到達できない体型だと思った
820のアドバイスは冷淡だけどさ適切なアドバイスだと思うよ！
普通の人からしたら、デブかガリしか居ない職場なんて言い訳みたいだし
「私は悪くないのよﾌﾞﾋｰ!」って言いたいのかもしれないけどデブった原因は本人にあるんだし

つーか、819の会社って労働基準法？とかどうなってるんだろ

>>817=819=821
ホントに精神的に追いつめられてるみたいだね。
真面目にアドバイスしてくれている人に対して自作自演で逆ギレするとは・・・
もう末期症状だよ・・。

ストレスを食べて解消する人と食欲なくなる人とで、あなたの職場では
デブと痩せに分かれてるのかもしれないけど、「全く同じ生活している」とは
言えないでしょ？

>821
どうみても820よりもあんたのほうが書き方に棘があるよ。
820の表現は至極まっとうだし良心的だと思うけど・・・
自作自演かどうかは知らないが被害妄想入ってないか？

私以外の人では、って一言かいてりゃアよかったのによぅ〜
820さんは「私も含め」と思っちゃったんだよなぁ。

>817=819=821(?) は標準体型かもしれないが脂肪だけでなく心の余裕も無いようだね。
適切なアドバイスされて逆切れして”デブ専用スレッド”だの、
”標準体系（型）な人間へのひがみ”だの下衆な罵倒するとは。
優越感丸出しで罵倒したいなら罵倒スレか巨デブスレにでも行けば？
まぁ、こんなこと書いても”デブの僻み”と言われるだけだろうな。
（信じてもらわなくてもいいけど僕は標準体型ですよ）

鶏が先か卵が先かは知らないけどそんな性格だから退職することになるのでは？
ここで頑張っている皆さんのダイエット成功を祈ってますが、心の余裕までは無くさないようにね。

821の言い分だと標準体型の人間はここに書いちゃ駄目らしいのでsage

>>821
食べても太らない（太りにくい）人がいるのは確か。
でもあなたは５キロも太ったってことは、食べたら普通に太る体質で
「痩せの大食い」の同僚と同じ食生活してたらもっとデブになると思う。
職場にデブと痩せしかいないってことは、1日の仕事の中で食べる量が
全体的に多いって事。（普通の人はデブり、胃下垂の人は痩せる）

>筋肉が落ちて行って、やせ細るか太るかのどっちかになると思います。

だからこれは大間違い。筋肉落ちたって食べる量が1日の消費カロリーに
見合っていれば太ることはないんだから。

真面目にアドバイスすると、まず仕事中の間食を止めて、３度の食事内容に
気をつける事（これは外食でも可）。それから仕事中デスクワークなら
姿勢を良くして時々膝を軽く上げて腹筋に力を入れたりと小さな努力を
積み重ねる。もともと１５５センチで３０ｋ台だったのなら、この位の
努力で夏までに５キロくらい痩せられるはず。

おまえら順調に痩せてますか？
俺は今月4.5ｋｇ痩せました。180ｃｍ、83ｋｇ→78.5ｋｇ
月、水、金　水泳2000ｍ〜3000ｍ
火、木、土　ジョギング　12ｋｍ
食事目標　一週間11200kcal

目標まで後8.5ｋｇです、おまえらといっしょに頑張りたいです。

809さんの書きこみを見て気になったので医者へ行ってきました。
間接が炎症をおこしてるのでしばらく無理をしないようにと言われました。
ダンベルがんばってみます。

>829
おお、そうだったのか。
動けなくてもやれる事は沢山あるから頑張ってね。
お大事に。

ガイシュツだったらゴメンナサイ。
ダイエット初めてまだ５キロくらいしか減ってないんだけど、
今日身体をみたら、なんだかたるんできたみたい。
運動してるから身体は引き締まってきたんだけど、
皮膚がたるんでるかんじ。
どうせならキレイに痩せたいし。
皆さん　どうしてますか？

>>828
は理想的なダイエットメニューこなしてるな。
すごい運動量だし、摂取カロリー量もホントに適度。
楽して痩せようと目論んでるデブにはぜひ見習って欲しい。
１８０センチもあるんなら、あと５キロ落として体引き締めれば十分すぎるな

正直、165センチ、85キロだ。
男だ。以前は94キロあった。

>>833
どやって痩せたの？

一日０．２５g痩せるだけでも、三ヶ月か

http://w_ch.hippy.jp/cgi-bin/pink/imgboard.cgi


ﾌﾞﾗｸﾗとかじゃないから、ここみて！
ダイエットの励みになるよ！！
ﾏｼﾞはやく

ごめん、きえちゃった
モチベーションになるいい画像があったのに･･･ﾏｼﾞ

>>836　のヤツ誰か見てみた？ｗ

また！！
早く見に行け！！！！
早く!

スゴ････

初めてここの板にきてここのスレ見たんですけど、良スレですね
親切な人が多いように感じます。
俺は（男）175cm75kg
やっぱり痩せたいって思って参加しようって思いました。
5年前は、ほぼ同じ身長で65kgだった・・・
それから1年後の（今から言うと4年前）は58kgだった・・・
一応痩せようと意識して痩せたんだけどね。
今は、意識しても痩せれない・・・
言い訳くさいが、職業が調理師なもんで。それもあるかと。
でも頑張ります。

見た見た！！ってあのデブのオバハンのことか？
気持ち悪いーーー

ちがう。
さっき、若いﾃﾞﾌﾞがシナ作ってたの

>841
漏れも似たような体格してる。
がんばるべ。

自分の限界を一歩超えるぐらいやって丁度いいのかも・・・

スイミングスクールに入会してきたYO！
気合い入れてがんばります。

>845
おおー、最初の一歩だね。
入会しただけでは脂肪は減らない。
気合い入れて頑張らなくてもいいから、
ずっと続けて脂肪を減らしていこうね。
目標体重・体型になっても維持し続けなきゃ意味がない。
運動が生活の一部になるといいね。

はじめまして
この春休みを利用してダイエットをしているんですけど、
なるべく毎日１時間から２時間くらい
ヴァームを飲んでウォーキングしてるんですけど、
１日に減っても５００ｇくらいなんですけど、
もっと効果が出るようにしたんですけど、どうすればいいでしょうか？
自分としては体重も落としたい気持ちもありますけど、
それよりも見た目的にやせてほしいです。
キントレもやったほうがいいですか？
１７０cm，９０kgです。

>>847
1日に500ｇって…。本当に毎日そのくらいずつ減ってる?
まぁデブだからそのくらい減っても可笑しくないと思うけど、
十分だと思うよ。早く結果出したい気持ちはわかるけど
とりあえず今は、今のまま続ける事を勧める。
もちろん食事制限もしてるよね。もっと早く
効果出す方法ならいくらでもあるけど、いきなり辛い事やっても
続かないで挫折するだけ。あと筋トレはやったほうがいい。
筋肉が脂肪を燃やすから、ウォーキングと併用してやったら
ウォーキングの効果も上がる。2日に1回でいいのでやろう。
腹筋3種類を3セットとかスクワットとか。

>847
結果を急ぎすぎるな。
１ヶ月に自分の体重の5%以上落とすとリバウンドしやすくなるらしい。
春休みから始めたってことは、今は減量値の半分は水分だと思っていい。
脂肪が減ってる訳ではない。

見た目に痩せたいなら、心拍数に注意しながらしっかりウォーキング。
検索して正しいウォーキングフォームも身に付けた方が良い。
筋トレももちろんやったほうがいい。
体重がかなりありそうだから、関節の故障にはくれぐれも気を付けて。

しかし、その程度の運動だとかえってお腹が空いて
食事が美味しく感じられるかもしれない。
今まで以上に食事量を増やさないこと、
お菓子・ジャンクフードは断つこと、
油物は控えめにすることなど、食事も配慮した方が良い。

何にせよ、春休みが終わったからといって
全てストップしてしまえば元の体型。続けるべし。


※心拍数の目安（コピペ）
有酸素運動は心拍数１４０〜１５０程度で３０〜４０分行う。
運動時心拍数＝[（220-年齢）-安静時心拍数]×運動強度+安静時心拍数
の運動強度が0.6〜0.8程度にする。安静時心拍数は朝起きたときの物にするとよい。

>>847
食生活は？

>>850
一日３食まあ普通にご飯一杯です。
間食はなるべくしていません。
こんなに太ってしまったのは昔から太りやすく、
中学では部活をやっていたので太り気味位だったのですけど、
高校では部活をやってないのでぜんぜん動いてません。

＞＞８４７
太りやすいとか言って結局間食のし過ぎだろデブ。

うわあこのスレキツイなあ

>>852
死んでくれ。

だめだよ。キレちゃ。
全くﾃﾞﾌﾞは煽りに弱いんだから・・・・

>>852
太りやすい体質の人も居るんです！
運動しないから太りやすいんです！
食べ過ぎるから太りやすいんです！

全然動かないならそりゃ太るわな。
今までﾃﾞﾌﾞとか言われなかった？
心の中ではみんな思ってるよ。
いちいち切れないようにね。
悔しさをばねにがんばれば？

ﾃﾞﾌﾞだよね。悔しかったら痩せてみろ
代謝のせいにするな！ﾃﾞﾌﾞ！

>>858
激しく同意

私は代謝異常と倦怠感で太りやすい体質です
でも人より運動するとか気を付けててBMI18だよ

診断書も無いくせに自称代謝が〜のデブはほんとムカツク・・・

低インシュリンダイエットと運動併用すれば今からでも夏までに20キロやせるかな？

わたしも代謝よくないし（診断書ないけどw）、
足も故障持ちだけど痩せたよ。
BMI25→20.5。で、もうすぐ美容体重。
全ては自分のせい。そして自分次第。

基礎代謝が低ければその分動いて
消費カロリー増やせってんだ。

特命リサーチで、痩せにくい体質のこと取り上げてたね。
普通の人より、少し（200kcal）運動を増やすか摂取分を減らするか
すればいいみたいだよ。

小学校の頃からデブになり始めて、中学でバレーをやっていたんですが
まったく痩せず。きっと間食のせいだから！だから新しく高２から自己改革やります！！
今日から夏までに２０?｢以上落とします！！！！頑張ります！

すみません。ちょっと宣言させてもらいました！

！の数と、挫折の速さは比例すると思う

>864
ﾜﾛﾀ
確かにネットでウザイやつってみんな！！を多用してる。
根性なしのにほひがプンプンしてくる・・・

悪かったな！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

>>864
激しく同意！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

失礼だな。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

>861
偉い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

切っ掛けさえ作れればどうにかなるもんだ。
好きな人がいたら、「オレ（私）、デブは嫌いなんだよね。」という一言を聞きましょう。
結構効くよ。

デブって臭いよね、痩せたらあの匂いも改善するの？

すると思う
食生活が変われば。

863見て思ったのですが、
運動してても痩せない身軽なデブってどうして痩せないんでしょうか。
友人にそんな人がいるのでとても気になります。
女性ですが身長170で多分90キロ近くあると思いますが、
バレーの選手で本当に身軽なんです。
運動量以上に食べてるからかなとも思うのですが、
お昼は普通の人より少なめなくらいです。

肉ばっかり食ってると体臭がきつくなるって言うよね

>871
汗をたくさんかくからでしょうか？
太ってる人って独特の体臭がありますよね？

ﾃﾞｳﾞって言い訳だらけだよね。
いい反面教師になるので、ﾃﾞｳﾞのみなさん、どんどん言い訳を
書き込んでください。
ﾀﾞｲｴｯﾄを決意した翌日におやつ食べ過ぎた話なんか、もうサイコーです！！！

言い訳するからデブのまんまなんだよ。
言い訳しなくなったらデブ脱出できます、がんばろう。

時限スレに言い訳ﾃﾞｳﾞいっぱいいるﾖ！(・∀・)

目指せデブ脱出！

自分に言い訳をちょっとでもしているうちは痩せないよ。
私、言い訳一切やめたら10キロ落ちました。
怠けた私を怒ってくれた彼氏に感謝。

彼氏は貴女に顔射

>>881
不覚にもﾜﾛﾀ(ｗ

確かに好きな人から「デブ嫌い」と言われるとヤル気出るよね
でもって「痩せたね！頑張ってるね、偉いぞ」なんて誉められると
かぜんヤル気出してプールでガシガシ泳いでしまう
単純だけど刺激をくれる人がいるってコレ大事！

脂肪のにおいじゃないの？
特に酸化してるとあのにおいが出るんじゃないの？

言い訳だらけかー・・・深く頷くよ。
私も言い訳捨てて頑張ろう。もうDEBUなんて言わせない！（という映画があったな。）

３日くらい頭洗わないと頭皮がデブみたいな匂いになる。
体も臭くなるけど別の匂い。
頭皮は他より脂っぽいからなんだろう
デブは公害だからがんばって痩せてほしいと思う。
デブ全部が匂うわけじゃないからデブ＝臭いとは言わないけど、
デブは「臭そう」ではある。

ko

寝そべってお菓子ガッツクのを止めれば自然に痩せるよ。

本気で痩せたいなら寝てるときとトイレと仕事（デスクワーク）or授業中以外は動きを止めるな。

楽して痩せるわけが無いんだよ、楽したからデブになったんだから。

167cm88kg33%のデブです。
毎日一時間強のウォーキングと
筋トレで頑張ります！

ﾃﾞﾌﾞって体の隅々に手が回らないから
ちゃんと洗えないんだと思う。
前、すごく太ってしまったときに、
体を洗うのがとても大変だった。
結果、テキトーに撫でて終わっていた。

＞888
そんなん甘いよ

甘い？確かに。
どれくらいすればいいですか？
バイト忙しくてあんまり時間取れないんですが・・・

＞バイト忙しくてあんまり時間取れないんですが・
ﾃﾞﾌﾞの特徴：言い訳

＞８８８
その体重の割に体脂肪少ないね。

>888
「毎日1時間強のウォーキングに筋トレ」にプラスして、適度な食事制限をすれば、
決して甘くはないと思うよ。

http://www.kota.to/thediet/list/dcalc.html

ここに行って、おおよその基礎代謝分の消費カロリーを調べておいで。
食事制限は、基礎代謝分のカロリー以下にしてはいけないから。

>>888
最初に、人のこと言えないがと言っておく。
俺は甘いとは思わないけど。
失礼だが、167cmで88kgじゃ結構ある。
男か女かしらないが。
でも食生活は当然自粛しなくちゃダメだな。
間食（菓子類）、酒はもっての他。
普段の食事もカロリーとか、気にしながら食事をとったほうがいいかと。
食事の量も1口でも2口分でも減らす気持ちを持って。
って俺も頑張ってるんだけど。

>>888私は167cmで体重７９。
体脂肪は２９。ほぼ一緒ですかね。一緒に頑張りましょう！！

２０キロ痩せたらホント別人だろーな。
別人目指して頑張れよ

＋食事制限でがんばります！アドバイスありがとうございます。
>>892さん　言い訳はいけないですよね！時間をつくるために
　　　　　　素早い行動をココロがけます。
>>893さん　デブの割には低いんですかね？
　　　　　　お腹触ると脂肪の奥が堅いですよ(笑)
>>896さん　はい！−２０ｋｇ以上目指して頑張りましょう☆

ちなみに女です。巨です(^_^;)

>888
ダイエットに専念できるわけじゃないんだろうから、
何ヶ月もの間、毎日毎日１時間歩くことを続けるのは、決して甘いことじゃないと思うよ。
激しい運動を短期間やるより、ウォーキング１時間を継続させる方が効くはずだ。がんばれ。

ただ、その体重だと、失礼ながら、足を痛める可能性があるから、気をつけて。
足に合った、衝撃を吸収する良い靴を買おう。
できれば、コンクリートやアスファルトではなく、土の方が良いので、
大きな公園でも近くにあれば、そこまで自転車で行って、土の上を歩く、なんてのが良いと思うよ。

ここの人たち優しいね。よかったね。がんばってね。>>888>>896

ウォーキングは何週間か続けてやっていても
痛みとかないんで大丈夫だと思います！
今は遊歩道を歩いてます。コンクリートですが・・・
ウォーキングの時走ったり歩いたりを繰り返したら、
カロリーをより多く消費できると聞いたので、
実践しているんですがそれはどうでしょう？
危険でしょうか？

>>901さん　ありがとうごさいます！
めざせ子デブです

>902
それは自分の身体と良く相談してみないと他人では解らないよ。
ちょっとでも痛みや違和感を感じたらやめる、休む、負荷を低くする。

あとカロリー消費はできても、心拍数があがりすぎると
身体が無酸素運動に切り替えて脂肪が燃えにくくなるから気を付けて。
最適心拍数の割り出し方は下のアドレスに。
目安としてはちょっとﾊｧﾊｧぐらいがいいらしい。

http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/exercise/

１年ぐらいで83Kg→52Kgのダイエットに成功しました。
私は最初水泳で頑張ろうとしたのですが、筋肉はつくし肩幅は広くなるし
よけいにお腹が減って食事を多めにとってしまうようになったのでダメでした。
結局は「痩せなければいけない」
と強く意識を持つことで成功しました。
レストランにいっても余計な注文をしないように「これを食べたら２�s太るぞ」と言い聞かせ
自分がさらに太ったところを想像してすごしました。
近い距離は早歩きで、頭のなかでは「痩せるんだ」と何度も思いうかべるようにしました。
自分に甘えないように妥協しないように強く思って
チョッとした事からコツコツ頑張りました。
最初は辛いけど軌道にのり胃のサイズが小さくなり始めると
自然とあまり食べたくなくなりましたよ。

あまり参考にならないと思いますが、がんばってくださいね☆ 　

なんか便乗してますますﾔﾙ気が出てきてます(笑。

いろいろとアドバイスありがとうございます！>>904さん
やる気で出来ましたよ☆
自分に甘えないようにがんばります。

>>888
失礼ながらその体脂肪率を見ると
男性の方かと思ってしまいました。ｽﾏｿ

私は女ですが、172cm/68Kg/35%で、
有酸素運動とカロリーコントロールを併用したダイエット実行中。
この体脂肪率に悲しくなりました。これでも体脂肪は減ったんですけどね。

>>906
あ、同じく私も（藁

私は172･67･30の♀です。
せめて10キロ痩せたいです。
贅沢言って−15キロ。

ホント別人になりたいです。
身長のある女性結構いますね。
巨大からスレンダーに。

＞９０９・９１０
お前らマジで高けーな・・・
きもいよ。

身長は高い方が萌えるが、なまじ高い分太ってると怖い。
迷惑だから痩せて欲しい。痩せた高身長女はすっごくいい。

＞９１２
江角マキコとか萌える？

萌える。あの足がいーね。
飯田圭織も好きだ。
飯田は娘。で一番スタイルいいしね。

>>911
909は便乗してやる気がでてきたってところに同感してると思われ。
896と同じ体型ってわけじゃ無いと思う

太った人のにほひの話があったのだけど、中学校時代にすごく臭う
おでぶの子がいました。
すっぱーいような、腐ったようなニオイ。
いやなニオイがモワーっと彼女からニオってくる。
ワキガとも違うし、いつも疑問でした。
吹奏楽部で場所が決まってるから、隣で吹いてた子、辛かったろうな。

すごい!
でも私もそれくらい臭いのかも？精進精進！
吹奏楽部ってどれくらいやってるんですか？
長かったら大変！

参加させてください。

152cm56kg（泣）これでも食事制限をやったりしてたんです。。。
この体重から、15kg、最低でもあと10kgやせたいっっ！！

このスレを励みに頑張らなくては…

１７４ｃｍ４２キロですが、

てめらの肉をよこせや！！！！！！ゴルァ！！！！！！

>>918
つーか私と同じ身長だ！
でも918さんより体重多いです･･･
お互い頑張ろうね！

173センチ65キロ
体脂肪率32％・・・
これでも女。
昔は54キロで誰からもスタイルいいねってほめられてた。
せめて56にもどしたい。
歩いてるだけで色々けなされる。
でかい上にデブだよ。
終わってる。
もう死ぬしかない気がするから
本当に頑張って本気でダイエットしなきゃ。・・・
でも自分食べるのすごく好きでどうしても節制がきかなくて
いつも食べてしまう…
運動もしないし。
鬱。

運動すれば？

まったく同じ。
身長も体重も体脂肪も。
なかなか女でいないもんね。
すごい親近感感じてしまう。

921だけど923さんもなんだ？
運動する時間が無いんですよ…
会社の行き帰りだけが唯一の…って感じ。

>>921
運動しないと決めてるところから終わってる

921さんより10cmも低いけど体重は同じな私は生きていてはいけないのでしょうか？？
もう逝くべき？

>921 >923
おい、がんばれ！
あきらめるんじゃない！
世の中もっとつらいことあるじゃん、
ダイエットなんて、ダイエットなんて･･･

時間は自分で作るもんなんだよ。
おーよちよちと慰めてもらいたいなら、他をあたるこったね。

>927
頑張るです。

顔はどうだか知らないが、
スタイルいいねって誉めてもらえるベースを持ってるなら、
がんばれよ、921。

今デブでダイエットしてるヤツらは、
痩せたからってスタイルが良くなるとは限らないんだ。
痩せてもブサイクはブサイクだからな、
周りの評価なんか変わらなくて、苦労の意味なんかなかったりするしな。

>>930
そうだねー
でも体型って崩れるんだよ・・
もとのメリハリのあるスタイルから筋肉が落ちて脂肪に変わり
脂肪が邪魔で姿勢が悪くなり、同じように運動してももとの体型に戻らないかもね
せっかく921はもとは褒めてもらってたんだから
是非食事制限とかサプリに頼ろうとしないで
「普通の食事」をしっかり摂りつつ運動で痩せてください

デブしね！

ショボーン…痩せる。

>918>920
自分も同じ身長です！あと２０キロ痩せたいです
共に頑張りましょう！！

●スリムで肌がきれいになる
●慢性の生活習慣病の予防
世界的権威の新谷弘美教授（アルバート・アインシュタイン医科大学外科教授）
の指導のもと開発されたコーヒーエネマ腸洗浄法
http://www.medianetjapan.com/town/lifestyle/hazukipage/surimu.htm

１５８センチ、６４．５キロ、３４パーセント。

健康のためにも、自分で着たい服を着られるようになるためにも、
頑張るよ。

痩せていたらｽﾀｲﾙいいってもんではないが、悪くてもだいぶ誤魔化せる。
ブラにパットつめて、スカート履けば、メリハリあるのもないのも一緒。
だけどﾃﾞﾌﾞは･･･以下自粛。

よくバイト忙しくて時間が取れないとか、
会社の行き帰りの徒歩しか運動できないとか、
付き合いのお酒や外食が断れないとか、

それって、デブの言い訳なの間違いないし、
毎回得意げに自動応答のように、
「時間は自分でつくるもの」とか言うヤツも間違ってないが、

毎日２時間ウォーキングやら有酸素運動とかできたり、
付き合いの酒飲まなくてすんだりするヤツらって
主婦とかヒッキーなの？
結構まじに聞きたい。
会社員だったら正直うらやましい。

>>938
夜の２３時に仕事が終わっても、１時間かけて歩いて帰ってますが、何か？

>>938
このスレかどうだか忘れましたけど、
２時間有酸素運動+１万歩ウォーキングしようって人見ましたけど、
そんなにははっきり言って無理ですね。
一日１時間の運動で痩せようなんて甘いってのも見ましたけど、

自分は１時間が限界です。
それも仕事の帰り道のウォーキングです。
効果があまり出なくても、自分的にできることをするしかないので、
これでがんばってます。

>>1
２０キロまではいかないけど・・・
私も夏に向けて、今から頑張ってます！
どうぞ（陰ながら）参加させて下さいｍ（＿＿）ｍ

４日前にこの掲示板を見てから、1キロ痩せました。
この調子で頑張るぞー。

162cm64kg。御飯とパンを食べるの止めました。
代わりにコンビニで売っている150kcal未満の春雨スープを食べています。
中華風フカヒレ、野菜、タンタン麺、海鮮などがあります。
あとはお母さんの作ったおかずを普段より少し多く食べています。
お菓子はむき甘栗と杏仁豆腐と命の板チョコ。
不思議なことに全然おなかが減りません。
５日でで60kgになりました。この調子で55kgまでは減らしたいです。

>>939
まあまあ、穏やかに受け取りましょうよ。
ただでさえここ荒れてるし。

自分も仕事終わり終電になったりするんですが、
それでも小１時間は歩きます。
自分も、２時間運動できる人は正直うらやましいですよ。
１時間でもやれるだけやろうってがんばってますけど、
もっと時間があればって思います。

>>942
春雨スープおいしいですね、あれ。
でも、塩分に気をつけたほうがいいですよ。

えらいな。がむばれ

>>944
結構おなかいっぱいになりますよね。
フカヒレ味以外ちょっと苦手なんですが。
あの春雨だけ売ってほしい。普通の春雨と違うようだし。
塩分気をつけますね。有難う。スープを飲むことによって
おなかを満たしていたのでちょっとドキッ。
ヨード卵のスープとか入れて食べてみようかな。

>>946
自分もその春雨でダイエット中です。
とりあえず全種類の味を試したいと思っているんだけど･･･
海鮮はみかけないですね〜。コーンスープとかいうのはみるけど
違うものですかね？？

私もスープでお腹見たしてたから塩分に気をつけなくちゃ。
お湯を多めに入れてみるとかいいのかな？
ちなみに私はそれに七味をふりかけてカプサイシン効果もねらってます。

次スレどうしましょう。
夏までにって言うの外した方がいいかもなと思います。

海鮮ってなかったでしたっけ？ごめんなさい…。今から見てきます。
七味入れるんですね！一味でも大丈夫かな。私もやってみよう。
今から、春雨のストックと栗を買いに行ってきます。

お盆までにとか

160ｾﾝﾁ　60kg
せめて50kg切りたい…
ちなみに今の身長になってから最高に痩せてて54�s

うう〜痩せねーだよー…
ストレッチとかマッサージとかがいいのかな？
ぷよぷよ系ではなく堅太りなのです。
ちなみに会社の行き帰り、片道50分ウォーキングしてますが
肩こり腰痛が治った以外の効果がありません…ﾌｰ

942さん
ちょっと急激に落としすぎかもしれませんよ。
リバウンドが怖いかもしれない。

>942
て言うか、リバウンド必至。

体重が減ることに意味はないんだよ。
水分が抜けたり、筋骨を削ることには何の意味も無い・・・て言うより、よくないことだ。
体脂肪を減らさなければ。

http://www.web-doctors.jp/index.html
勉強して来い。
（更新しているようだから、漏れも勉強してこよーっと）

新スレたてました。
みなさんよろしくお願いします。
がんばりましょう。

http://ex.2ch.net/test/read.cgi/diet/1017589268/

で
ぶ
の
あ
つ
ま
る
す
れ
は
こ
こ
で
す
か
？

煽りの誤爆ってはずかしーネ！(・∀・)

age

上記は全部でたらめ。
※にきび完全克服法だとするならば。健康目的ならまた別。
にきびの原因はストレス。もう最後はこれに集約される。
いっぱい食べちゃうのも、いっぱい飲んじゃうのも、いっぱい寝ちゃうのも、
全然寝れないのも、全部ストレスが原因。
だけどだからといって学校もやめれないし、ましてや会社も辞めれるはずもないでしょう。
だからこそ"BRON"！(><)
マジレスしちゃうぞ（＞＜）
SS製薬の"BRON"これ最強。で合法。
マツキヨで買えるYO♪
もう油もん一切受け付けなくなるし（嫌でも吐く）、チョ〜HIGHで気持ち良いYO（´Д｀)
※しかも二次的効果ですげー痩せる。もうガリガリ。
久しぶりに会った友人のセリフをここで引用させていただきます。
「ちょっとやせ過ぎです。コケちゃってるよ…」

-20kgじゃ足りません…
現在90kgなので、あと46kg痩せます。
再来年の夏頃までには必ず達成します。

今年の夏(６月末)までには、-10kgで80kgを目指してます。
歩きまくって汗かきまくって水とお茶のみまくってます。

今年の一月からダイエット開始。
開始時身長１５２ｃｍ、体重８７キロ、体脂肪４６．５％。

毎日摂取カロリーを１２００（炭水化物は極力控えました）に制限。
甘い物が欲しい時とむくみが気になった時はりんごを一個とってます。
肌荒れ防止のためにビタミンのサプリメントも毎日摂取。
水はバームとウーロン茶を合わせて一日２リットル以上飲んでます。

スポーツクラブまでの道のり往復約一時間３０分。
プールでウォーキング１時間。
エアロビクス１レッスン（約４５分）。
エアロバイク３０分。
マシンとストレッチ約３０分。
運動の後はサウナで一汗。

以上のメニューで毎日過ごし４，５ヶ月・・・・・
現在の体重は−３２キロで５５キロです。
停滞期や体重の増減もあったり、時には焼肉などの外食もしました。
週に一度程度、好きなお酒も飲んでます。

目標まであと１０キロ！がんばります。

ちょっとハードなメニューなんですが、食事には水分の多い物
（スープやおかゆなどをとり入れ、お腹が空いたら食べるという
空腹感に悩まなくても良い方法にしています）

今日までの２ヶ月で１０kg減ったよ。
でもまだお腹でてるから、あと８kgは痩せたいところ。

　　　　　　　　　　　　　　　合計１７kg減　! (ﾟ∀ﾟ)

>>961
どんな方法でそんなに短期間でそんなに痩せたの？

身体壊して痩せちゃったからひきしめたい。
体力なくてもできる運動とかないかなあと思って見てたんだけど、みんなすごい！
私は１５０ｃｍで今４２か４３ｋｇだけど、締まってないので見た目マイナス３ｋｇしたい。
体力なくしてて動くの辛いときにできる運動はないかなあ。食欲もないよ、とほ。
みんな運動しつつ、食べつつのその調子でがんがってね。
身体壊して痩せても健康には見えないしみっともないから、悲しいよ。本当に。

>>963
20ｋｇ以上やせたいスレだから23ｋｇまで頑張ってね

やっぱしジムとかに行って運動しなければいけないのだろうな。
運動しなくて楽に２０キロやせたいと思う今日この頃。

>>965
ｱﾌｫな事を･･

ジム行く時間も金もないんで
会社までひたすら歩く事を1年間続けた。
もちろん飯も減らしたがジム通わずに
一年で18キロ痩せたよ。
カロリー計算なんかもしなかった。（できなかった）
本気でやせたいならカロリー表買ったり、
ジム行ったりしなくてもやせれるよ。
気持ちの問題だよね。

私はもともと標準よりずっと痩せてるんだなんだけど、
モデルやっててもっと痩せなきゃいけなくなったのね。
みんなにはそれ以上痩せるの大変じゃない？っていわれたけど、
半年で頑張って７ｋｇ落としたよ。
ここの人たち、最初から高い目標持ちすぎだと思うよ。
初めから何kgって決めないで、「今より少しでも痩せよう」って、
明るい気持ちでやるといいよ。
あれやらなきゃ！とかできない！じゃなくて、
今日はこれを頑張ったって、気楽に続けたらいいんじゃないかな。
ダイエットは痩せたら終わりじゃないから。
仲間じゃないって思われるかもしれないけど、私も辛い思いしたから。　
お金はかけなかったよ。昼食サラダだけにして、
食事日記つけて、飲み物はお水だけにして
大好きな甘いものも１日おきにして、ジョギングと筋トレもした。　
痩せたいって本気で思ったら、ほんの少しの時間しかなくても
やれることあるよ。
荒らしっぽい人いるみたいだけど、気にせず頑張れ！

(・∀・)ｶﾚｰ!!

もう疲れました

そういわずに

スゴイ情報！
http://homepage3.nifty.com/pine2/

20ｷﾛ私も痩せたい。
ｴﾝﾘｯﾁ薦められ中。
ｴﾌｪﾗﾄﾞってどうなんでしょう？
危険性がｲﾏｲﾁはっきりしなくてお悩み中。