1月1日から2月1日までに体重を落とすクラブ2

煽り上等！馴れ合い禁止！
ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-5
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
2002年も気合い入れろよー！！

☆☆☆☆☆　参加する前に↓を読め！　☆☆☆☆☆
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
*体重を出したくない人は増減を記すこと
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　継続的にダイエットしたい人→Ｂ　
2・参加する人は参加表明をする　
3・目標減量を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に

前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-5

スレの使い方
中間報告は1/15、最終報告は1/31。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。

前スレ　1月1日から2月1日までに体重を落とすクラブ 　
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009807512/
12月1日から1月1日までに体重を落とすクラブ3
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009168580/　
12月1日から1月1日までに体重を落とすクラブ2　
http://life.2ch.net/diet/kako/1007/10078/1007819445.html
12月1日から1月1日までに体重を落とすクラブ
http://life.2ch.net/diet/kako/1007/10071/1007132341.html
11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ2
http://life.2ch.net/diet/kako/1005/10055/1005579216.html
11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ
http://life.2ch.net/diet/kako/1004/10045/1004537942.html
10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ2　
http://life.2ch.net/diet/kako/1003/10034/1003406002.html
10月1日から11月1日までに体重を落とすクラブ
http://natto.2ch.net/diet/kako/1001/10018/1001862210.html
９月1日から１０月1日までに体重を落とすクラブ ２
http://natto.2ch.net/diet/kako/1000/10003/1000306114.html
９月1日から１０月1日までに体重を落とすクラブ
http://natto.2ch.net/diet/kako/999/999260970.html

関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■4
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009480360/
●今日1日の食生活を反省するスレ　5●
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009378046/
本当にやせるために率直に言ってもらおう! その16
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1011134073/

age

レス埋め

1/20
朝：　ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼：　ブリ大根
　　　ほうれん草の胡麻和え
夜：　なし
間食：なし
*今日の運動
なし

1/21　
朝：　白粥
　　　ほうれん草の胡麻和え
　　　味噌汁(大根・もやし・うずまき麩・ワカメ・小ネギ)
　　　鮭の塩焼き
昼：　リゾット(低脂肪乳・チキンコンソメ・枝豆・ほうれん草・白米)
　　　サラダ(レタス・生ハム・ヨーグルト・レモン)
夜：　ダイエットジュース 500ml 100kcal
間食：vaam (46kcal)
栄養補助：レ・C・E・Ca　
水分：水　グァバ茶　烏龍茶

*今日の運動
パターゴルフ　1時間
バドミントン　1時間
ウォーキング
歩数：10257歩　　
時間：1時間30分　　　
距離：6.15km　　
消費cal：491kcal

こんばんは！新スレ作成ありがとうございます♪
☆本日の体重　５２．６キロ
☆食事
朝：やきいも・ししゃも・ごま・バナナヨーグルトがけ・充実野菜
昼：黒米・石狩汁・納豆・のり
夜：マイクロダイエット
間：バーム
☆運動
エアロビクス２ｈ・トレッドミル４キロ

前日よりいきなり７００グラムも増量！思い当たるフシはないんだけどなあ・・。

新スレ作成ありがとうございます*
１／２１　体重３９．４　体脂肪率１８％
朝　食パン＋苺ジャム、ソーセージ、スクランブルエッグ、オレンジ
昼　ケンタッキーのフライドフィッシュとビスケット
夜　ゴーヤチャンプル、ごはん１杯、みそ汁
＊運動他＊ウォーキング４５分、エクササイズ、ストレッチ、ダンベル、
　　　　　腹筋、半身浴。
お昼のケンタッキーはちょっと予定外でした・・・

>7
７００グラムも増量…
気持ちは本当にわかるけど…
あんまりくよくよしちゃ、落ちる物もおちていかないよ…

新スレおめでと！
朝　７４ｋｇ　　夜７５ｋｇ
今日は昨日炭水化物を取らなかったせいか朝っぱらからおなかがすいた。
また１ｋｇ減っている。少しハイペースに落ちすぎ。
今日は少しゆるやかに。

朝　赤飯７０ｇ　根菜の五目煮、卵スープ
昼　ひじきと野菜の煮物、げその生姜醤油、ほうれん草とたまごのスープ
夜　カレーピラフ（玉葱、人参、ピーマン、トマト、カレーパウダー、ハム、白米）
　　茹でブロッコリー、鶏ドラムスティックのオーブン焼き（しょうが、にんにく）

間食　豆乳、ＤＡＫＡＲＡ
ストレッチ、腹筋５０回、ダンベル
昨日ほんの５分ほど急ぎで走っただけなのにふくらはぎが筋肉痛・・・
腹筋したあと開脚ストレッチしたら脇腹がつった（；∀；）
運動不足をひしひしと感じる・・・

こんばんは〜
1/21の報告

朝　キムチ鍋の残りで雑炊
昼　カフェオレ
夜　焼きソバ、ワカメスープ

ウォーキング３０分

５６．２�`
１７％！？いきなり？そんな訳はない。
体脂肪計が壊れてしまったようです。電池換えてもだめ。
湿気の多いところで長いこと使ってたからなあ。

新調するオカネがないのでしばらく体重のみの報告となると思います。

>>7
スポーツクラブなどで運動を活発にするようになると
筋肉がつくので重くなります。そのせいかも。
その理由で一時期体重減少が停滞することも
ありますが、体の体脂肪が減少しカラダが締まってくるので
あまり気になるようだったらサイズを測るといいかもです。
エアロビクスのインストラクターに体重を聞いてみるといいです。
予想外に見た目よりもはるかに重いですよ。
筋肉は脂肪より重いです。

デブ専門のソープで働いてお金溜めて、脂肪吸引してもらったＹＯ！
自分へのご褒美として整形もしたから自信がついて、普通のＯＬに慣れた。

理想のプロポーションで、心は幸せになれるのでしょうか？

ソープだって・・・おえっ
気持ちわるーい　吐き気がする！

>>15 胃がキリキリの人？w

1/21の報告（ダイエット方法は前スレ208）
■朝（7:00）
　　ごはん 100g <147k>　納豆 1P<100k>　おかか梅ぼし
　　目玉焼き<105k>
　　きゅうり1/2本とわかめの黒酢和え（白ごま）
　　トマト1/2個
■間食（8:30）
　　冷凍いちご 5つぶ
■昼（12:30）
　　きつねそば（きつねあげ1枚・わかめ・青ねぎ・昆布粉・白ねぎ）
　　コロッケ2個　←黒酢で
■夜（18:30）
　　肉みそ冷や麦（レンコン・豚ミンチ・白ねぎ・青ねぎ・ホールコーン・中華甘みそ）
　　わかめスープ（わかめ・ホウレン草・卵・白ごま）
■間食（21:30）
　　梅昆布茶
□運動なし

おはようございます。新スレありがとうございます。
　昨日食べたもの。
（朝）牛乳
（昼）エビグラタン、サラダ
（夜）豚しゃぶのサラダ、みそ汁、ゆでた白菜
（間食）みかん１ケ

（運動）ウォーキング３０分　
（今朝の体重）　９８．６ｋｇ　５８％

　いつもはここで挫折してしまう。でも、続ける。

かなり久しぶりのカキコです。
「朝」ヨーグルト
「昼」お茶漬け，おかず少々
「夜」鍋もの
「運動」腹筋，２０回５セット，とにかく動く
昨日の報告です！！
「体重」５０ｋｇから４８．５ｋｇまで落ちました。

２１日の報告

体重　４３．５

朝（６時）　オールブラン（低脂肪乳がけ）、ヨーグルト、リンゴ４／１、バナナ３／１、納豆１パック
昼（１２時）　ご飯、卵焼き一切れ、焼き鮭（切り身２／１）、ほうれん草の胡麻和え
夜（１９時）　玄米ご飯３０グラム、ほうれん草の胡麻和え、春菊の胡麻和え、納豆１パック
　　　　　　　煮魚、クリームシチュー（鶏肉１個、ニンジン１つ、じゃがいも１つ）

運動　ウォーキングを１５分したところで雨がふってきたため断念
　　　ダンベル体操２０分、ストレッチ２０分

かきこめ

体重　８４、４
朝　おろし納豆　野菜と卵の汁物　スキムミルクコーヒー
昼　蒟蒻炒め　いんげん　枝豆
夜　枝豆
間食　プリン
運動　バイク一時間

午前中はまだ元気があり運動のノルマはこなせたが、夕方はまったくやる気なし。
前出先生、太っててもカッコイイ！！

みなさんはどういう男性がかっこいいと思います？外見と内面で

会長ーーー！！わーわーわー

>>24

ちょっと 質問に答えてよ

会長うっぜぇ

朝　キムチ雑炊
昼　鳥から定食
夜　プロテイン
間食　アーモンドチョコ

ウォーキング1時間

５６、８�`

朝→ごはん　味噌汁
昼→おしるこ
夜→スパゲッティ-
間→スルメ　飲→麦茶　
運動→ウォーキング2時間

>>26

なんだてめえ！そんな敵意むきだしにしなくてもいいだろ！
おれがブレイクタイムを提供してるのに！ばかーーー！！！！

おまえはユーモアのセンスがねえのか？

【質問】
みなさんはどういう男性がかっこいいと思います？外見と内面で

松田聖子を全曲歌える人。

外見　背が高い人

内面　ドキュソ以外なら

塩のことを塩化ナトリウムって言う人

>>31
う〜〜ん、難しいですねー。男も外見はある程度は必要でしょう。
でも女ほどじゃない。
女は外見です！！
ブスは痩せてもぶす。デブと呼ばれてたのが、ブスに変わるだけ。
「痩せてもブスだったんだ」と気付かせるだけだと思いますネ。
ブスの方ってヒガミがものすごく強くて,情けないですね。
男は、という質問でしたね♪
男は外面６割、その他（知力、体力、経済力等）４割かな？
と思いますネ♪

意図的にsexを含むトリップを付けない人

ここのスレの住人の一部のような女性には
ﾌﾞｻｲｸ男がお似合いだとは思う

35は怪鳥

お願いだからここにはこないでください。
あー・・本当に怪鳥ってくだらないな

あわわ、最近書き込んでいませんでした。色々とりこんでまして…
でも定休日以外毎日ジム行って
朝ヨーグルトと果物　昼は比較的自由に　夕食はカロリーを考えつつ自炊、で
49キロ代に入りました！
一時は52近くまで体重が増えてたので一応2キロおちたことになります
そうおもうとうれしい！！
せめて今月中にあと1キロ！

ダイエットって喰わないだけじゃダメ?

体重　朝４３.４　夜４３.８
朝●グレープフルーツ１個　オールブラン　きな粉牛乳
昼●鮭おにぎり（１７０カロリー）おかかおにぎり（２１０カロリー）麦茶
夜●オールブラン　玄米白米１膳　ほうれんそう　野菜いため（白菜　たまねぎ　キャベツ　人参　豚肉）　豚汁（ごぼう　蒟蒻　人参　大根　里芋　ねぎ　豚肉）　緑茶　麦茶
その他★クロム錠剤摂取　ウォーキング３０分　風呂後のストレッチ ＆ダンベル　サナフィットサウナでマッサージ　顔痩せ体操　

?､今日の総歩数　２１１２９歩

今日はよく動いたなあー。充実＆満足な日でした。

こんばんは〜。
☆本日の体重　５１．９キロ
☆食事
朝：そらまめ・ししゃも・ヨーグルト・充実野菜
昼：黒米・ユッケジャン・かぼちゃのマッシュ・パイン
夜：パン・ユッケジャン・さしみこんにゃく・ごま
間：焼き菓子1ｺ・干し柿1ｺ

会社のお菓子回覧で久しぶりに甘いものを食べました。ｳﾏｰ！
ゆっくり味わってたべました。

＞＞９さん
ちょっとへこんでましたが今日はもとに戻っていました（＾＾；）
落ちるものも落ちない・・・ホントそのとおりですよね！
長い目で見つつがんばります〜。ありがとうございます。

＞＞１２さん
そうですね〜、確かに体重が減らない割にはサイズはしまってきた気がします。
体脂肪は当初より２パーセントほど落ちました。
体重も大切ですが筋肉との兼ね合いもありますね！
サイズも定期的に測ってジム通い続けてみます（＾＾）

つけたし
☆運動
腹筋・背筋・腕立て・ダンベルしました。
疲れたので軽めです。

朝*オールブラン+低脂肪牛乳　ほうれん草の胡麻和え　昨日の鍋の残り　さしみ新丈　煮小豆　チンゲンサイの炒め物　キムチ　無脂肪ヨーグルト　緑茶
昼*ごはん　塩鮭　出汁巻き玉子　チンゲンサイ　蕗の煮物（蕗　蕨　コンニャク　油揚げ）　緑茶
夜*洋風おでん（大根　ネギ　ゴボウ）　焼き鰆　海藻サラダ　昆布　蕗の煮物　キムチ　緑茶
運動*ウォーキング１時間　筋トレ
その他*緑茶たくさん
48.2kg→48.2kg　21.0%→20.5%
朝食、食べすぎてしまった…。反省。

２２日

体重　４３．２キロ　体脂肪率２０％

朝（６時頃）　オールブラン（低脂肪乳）、ヨーグルト、リンゴ４／１、バナナ３／１本
昼（１２時）　オールブラン（普通の牛乳）、低糖ヨーグルト、なめこ味噌汁
間食（１６時頃）　とちもち２つ
夜（１９時頃）おでん（骨付き鶏肉１つ、ニンジン１つ、ダイコン２つ、コンニャク２つ
　　　　　　　　　　　　ちくわ２／１本、厚揚げ１つ、卵２／１）
運動　ウォーキング１時間２０分、ダンベル体操、ストレッチ各１０分

皆さん体重って
毎日同じ位の時間・服装で
測ってるんですか？
体重言うとき洋服分引いてます？

くだらない事訊いてｽﾏｿ

人の食べた物なんて見て面白い？
自分が食べ過ぎたことを反省するスレ？

＞４６　
私は毎日朝起きてすぐと、夜お風呂入った後に測ってます。
書いている体重は夜の体重なので洋服分は入ってないです。

１／２２　体重３９．０　体脂肪率１８％
朝　おでんのこんにゃくと大根とちくわ、りんご、オレンジ
昼　抜き
夜　ラーメン
＊運動他＊ウォーキング２０分、踏み台昇降２５分、エクササイズ、ストレッチ、
　　　　　ダンベル、腹筋、半身浴。
今日は体重が減ってた☆

久々書き込み。
>>46　私も４８さんと同じです。全くもって。
朝　お茶
昼　中華丼　ライスは3分の2残して具は全部食べた。
夜　ブロッコリー一房茹でたのに塩をかけて。
　　コロコロステーキ少し
　　牛乳1杯　トニックウォーターにレモン（最近のお気に入り）

お風呂上りに体重量ったら47.6キロでした。
ダーリン現在174センチくらいで50キロ切ったみたい。
なぜあなたはそんなに太らないのですか？ってかんじ。
春までに目標体重40キロに設定しろ言われたけど無理。
とりあえず今月の目標まであと0.6キロ。がんばろー。

男で５０ｋｇないって気色わるーい
ダーリン大丈夫？？

>>46　わたしは朝起きて着替えるときに下着で計ります。

昨日の朝　豆腐とネギの味噌汁　カボチャの煮物　ほうれん草のお浸し
昼　炊き込みご飯　かき玉汁
間食　クッキー１枚　コーヒー　ハーブティ
夜　銀ムツの煮物　キュウリの漬け物
野暮用で１日中外に出ていたのでプールに行けず。
痩せていた頃の知り合いに会う。
「外見変わったね」と言われ、ダイエット継続に闘志がわく。

今朝の体重　８２，０kg

konosuresorosoro,
zyumyouzyanainokane...

てかいつまで続くんだこのクラブ。

1/22
朝：　白粥
　　　ほうれん草の胡麻和え
　　　味噌汁(大根・もやし・ワカメ・小ネギ)
　　　きんぴら(ごぼう・にんじん・ごま)
昼：　白粥
　　　サラダ(レタス・ブロッコリー・ヨーグルト・レモン)
　　　豚の生姜焼き
夜：　ダイエットジュース 500ml 100kcal
間食：vaam (46kcal)
栄養補助：レ・C・E・Ca　
水分：水　グァバ茶　烏龍茶

*今日の運動
パターゴルフ　1時間
バドミントン　1時間

＞５３あんぐりこさん
パターゴルフにバドミントン楽しそうだね！
バドミントンでアキレス腱痛めないようきをつけてね。

>>53
ごめん、前スレちゃんと読んでないから分からないんだけど、
(´□｀)さんはどうして現在の体重書き込んでないの？
どれくらい痩せたのか知りたいよー！

昨日食べたもの
（朝）牛乳
（昼）ざるうどん（小）
（夜）雑煮（餅１）、納豆、ししゃも

買い物で歩きつづけて時間がなくなる
ウォーキング２０分

今朝の体重　９８．６キロ　脂肪率５６％

体重　８４、２
朝　もやしの卵とじ　おろし納豆　スキムミルクコーヒー
昼　野菜ラーメン　蒟蒻炒め
夜　枝豆　ブロッコリー　白身魚のあんかけ　野菜と豆腐の汁物
間食　コーヒーゼリー
運動　バイク１時間

通販のカタログ読みながらバイクをこぐと早く時間が過ぎることを発見した。

漏れ明日から木金の二日間 断食を決行します。
ダイエット目的というより気分転換。断食することによって
いままでみえなかったものがみえるかもしれない！
肌もきれいになって花粉症もなおるとか！つきあう人いない？

怪鳥うざいとかいうなよ ｗ

＞怪鳥どの
うざい以前に激しくスレ違い。
断食友だち探すなら断食スレへどうぞ。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009821210/

でも、向こうさんで迷惑かけちゃだめよ。

↑　さげわすれ、ごめそ（ｗ

-=・=-　　-=・=- 　＜ｺﾃﾊﾝが居るっていいね。

おれもLinux使いだけど。
Linux使いが活躍したんでUNIX板が評価されてるっての、
本当かどうかしらんけど、犬厨にとっても別に悪い話じゃないじゃん。
実際その後の騒動はおれ含めUNIX板住人みんな迷惑してるけどな。

なんでそんなところにわざわざ壁つくって僻まんといかんの？
UNIX板住人がこの件で威張ったりしてるわけでもなし。
情報操作とか言い出した日には、まんま厨□派対□○派だな

やだーやだーここでやりたいー 断食するからね

>>63
何を？ここは食べた物晒すだけのスレだぞ？
シケタ生活晒して煽られて、ﾏｿﾞかよ（ｗ

怪鳥うざい
怪鳥うざい
怪鳥うざい
怪鳥うざい
怪鳥うざい
怪鳥うざい
怪鳥うざい

この後つくレスはお互い誉め合うようなのが定番

>>65
何でもかんでもｼﾞｻｸｼﾞｴﾝかよ。能無し
　　　　　　　　　　　　　　　　

>>67
ち、違う！本当に違うよ！（ﾎﾞｿｯ
恥ずかしいから、あんまりｼﾞｻｸｼﾞｴﾝ言わない方がいいよ。

>>68
何か勘違いしてねー？
ここでの反対派の意見は全部ｼﾞｻｸｼﾞｴﾝ疑惑扱いだな
って意味だぞ？（ｗ

・・・今日は報告止めておきます・・・。
すみません（汗

私の近況を知りたいとの声も多いのでこれからもカキコしまーす♪
そのまえに一言 自作自演なんてしてないぞゴラァ！

今シュークリームとポテトチップスを一袋食べたので明日から断食
しまーす

みなさーん、気にせず本日の報告してくださいねー。

おれの名前みただけでそんな毛嫌いするんじゃねーぞボケェ！

好みのタイプを答えてくれた人はどうもありがとう。
おれみたいなタイプはどうでしょうか？＞オール
なんかろくな答えが返ってこないような予感。

>>72

おい まて！まるで俺がみんなに迷惑をかけてるような印象をうけるなー
君だっておれと話せばわかるはずだ！

おれはただみんなと仲良くしたいだけなんだ！

ウエスト細くしたい人。ご参考に。
ウェディング　コルセットのお店
http://homepage1.nifty.com/sale/corset/wcorset.html

ウエストがすごく細くなった人が紹介されてます。
（コルセットをして細くなった人。）
http://homepage1.nifty.com/sale/corset/cortre.htm

＞怪鳥
あなたのファンも一部残っているかもしれないから、
前みたいに別スレ立てたら？
このスレでやろうとするから叩かれるんだよ。
ここは雑談スレじゃないし、馴れ合い禁止だからさ・・。

わかったよお やめるよお

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２３日

体重　４３．２キロ

朝（６時）　オールブラン（低脂肪乳）、ヨーグルト、リンゴ４／１、バナナ３／１
　　　　　　野菜スープ（キャベツ、シイタケ、ニンジン、玉ねぎ）
昼（１２時）オールブラン（普通の牛乳）、低糖ヨーグルト、リンゴ２／１
間食　　　　リンゴ２／１、ココア１杯、飴１つ
夜（１９時）おでん（鶏肉、ニンジン、大根、こんにゃく、厚揚げ、ごぼ天、玉子　各１）
　　　　　　野菜スープ（キャベツ、シイタケ、ニンジン、玉ねぎ）
　　　　　　玄米ご飯（２０ｇ）
運動　ウォーキング１時間１５分、ダンベル体操２０分

体重　朝４３.４
朝●いよかん１個　玄米白米１膳+卵納豆　きな粉牛乳２杯　牛乳プリン（１１７カロリー）
昼●お弁当（玄米白米+たくあん　鮭　ほうれんそうとエノキの和え物　ごぼうと人参　大学芋１個）
夜●豚肉とたまねぎのトマトスープ　白菜の味噌汁　玄米白米半膳　ほうれんそう　豆腐　のど飴１個
その他★クロム錠剤摂取　ウォーキング３０分×２　風呂後のストレッチ ＆ダンベル　サナフィットサウナでマッサージ　顔痩せ体操
体育の授業でストレッチ、筋トレ、ランニング、テニス　

?､昨日の総歩数 　１５５６７歩

お菓子を見ると食欲増進、、、；昨日の学校帰りのコンビニが痛かった。
いつもの量で全く腹が満たされず、夕食ドカ食いしそうになったけどのど飴１個でなんとか抑えた。
これからはコンビに行ってもお菓子コーナー見ないぞ！！

1/22の報告（ダイエット方法は前スレ208）
■朝（8:00）
　　ごはん 100g <147k>
　　目玉焼き <105k>
　　きゅうり1/2本とわかめの黒酢和え（白ごま）
　　納豆 1P<100k>　おかか梅ぼし
■昼（12:30）
　　きつねそば（きつねあげ1枚・わかめ・青ねぎ・昆布粉・白ねぎ）
　　コロッケ2個　←黒酢で
■夜（16:30）
　　ごはん 100g <147k>
　　焼きさわら 1切
　　白菜のおかか煮　トマト 1/4個
　　納豆 1P<100k>　おかか梅ぼし
□運動なし。20分ほど近所を散歩。

1/23の報告
■朝（7:30）
　　肉まん 80g×2 <348k>
　　ポタージュスープ <72k>
■昼（11:00）
　　山かけそば
　　白菜のおかか煮　←きのうの残り
□運動（約270分）12:00〜（アミノ酸）
　　ウォーキング 75分+60分
　　体操教室 60分
　　マシンで筋トレ（上半身を重点的に） 60分
■間食（18:00）
　　ミルクティー（低脂肪乳100ml）
■夜（19:00）
　　肉みそスパゲティ（レンコン・豚ミンチ・白ねぎ・青ねぎ・中華甘みそ）
　　わかめスープ（わかめ・にんじん・ホウレン草・白ごま）
　　トマト 1/4個
■間食（21:30）
　　プレーンヨーグルト 100g <62k>＋冷凍いちご

昨日の朝　冷や奴　ひじきの煮物　ほうれん草のおひたし
昼　スキムミルク　タコの酢の物　キュウリの漬け物
夜　サバの味噌煮　エノキのキムチ和え
間食　麦茶たくさん　ダイエットコーク
運動　温水プールでウォーキング４０分

今朝の体重　８１，７kg
膝や腰の痛みがほとんどなくなり、仰向けでも眠れるようになった。
体調維持のために、時間をやりくりしてもうしばらくプールに通おう。

>84はわたしです。名前なしで失礼しました。

1/23
朝：　ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼：　白粥
　　　からあげ
　　　スープ(キャベツ・トマト・チキンコンソメ)
　　　きんぴら(ごぼう・にんじん・ごま)
夜：　スープ(キャベツ・トマト・チキンコンソメ)
　　　ダイエットジュース 500ml 100kcal
間食：vaam (46kcal)
栄養補助：レ・C・E・Ca　
水分：水　グァバ茶　烏龍茶

*今日の運動
ウォーキング
歩数：10262歩　　
時間：1時間30分　　　
距離：6.16km　　
消費cal：492kcal

>>54
お気づかいありがとうございます。
バドミントンはキュッキュッと動くので注意が必要ですね。
>>55
少しの増減で焦ったりしたくないので、計らないようにしています。
ちなみに15日の時点で92kg、今朝は91.4kgでした。
バドミントン効果かも。

お！前スレで袋叩き。ムダ口多いかな？注意事項あんま読んでなかったです。
このスレ好きだから反省する。946ちょっといいすぎ。

昨日の目方　46.6　脂肪率26

朝　なし
昼　コーンスープ・ミルクティー
夜　チゲ鍋（白菜・エビ・マロニー・タラ・ほたて）お茶漬け

忙しくてろくなもの食ってない。
レスラーが手っ取り早い体しぼりにやっているというスクワットを教わり20回。
アブスライダー　100回。

>>87
＞946ちょっといいすぎ
ﾌﾟ

>>88
「おまえはほんまにhttp://www7.big.or.jp/~mb2/bbs/up/img-box/img20020124120728.jpg
　だな」

1月23日

朝：納豆、ご飯1杯、味噌汁(大根、もやし、ニラ）、あじの干物、
　　コーヒー、りんご1/2
昼：もりそば、サラダ(わかめ、豆腐、ブロッコリー、ごま）
　　りんご1/4、ヨーグルト

夜：きなこ牛乳

運動：エアロバイク40分、30分、腹筋100回、腕立て20回、チューブ運動

体重：1/24朝　54.0�s　31％（-0.4)

＞ちびまるこさん、ドカ食い阻止スゴイです。
私も見習わなくては。私もコンビニのお菓子売り場で、
何度も手を出したり引っ込めたりという奇妙な行動をとっています。
一番いいのは、行かないことなんだけど、あの雰囲気好きなんです。

体重　８４、２
朝　スキムミルクコーヒー　おろし納豆　ブロッコリー
昼　ご飯　豚の角煮　マーボー豆腐　水餃子　サラダ
夜　焼き鳥四本　ブロッコリー　野菜と豆腐の汁物　チーズ
間食　みかん
運動　バイク一時間

入浴中、鏡に映った自分の姿がたれぱんだにそっくりだった。
はー・・・ちっとも癒されない・・・

朝→食パン1枚 シチュー
昼→ごはん ふりかけ 魚 ミートボール三つ
夜→おでん　飲→麦茶　間→せんべい
運動→ウォーキング30分

風邪引いてしもた。なおれぇぇぇ！

朝*オールブラン　焼き鰆　納豆　ひじき　りんご　無脂肪ヨーグルト　緑茶
昼*ごはん　塩鮭　玉子焼き　ほうれん草のソテー　ひじき　緑茶
夜*焼き鰆　ひじき　千切り大根とネギ　切干大根　カツオのたたき2切れ　茹でカリフラワー
運動*ウォーキング１時間　筋トレ
その他*ウォーキング前に烏龍茶　緑茶たくさん
47.8kg→47.8kg　21.0%→21.0%
昨日は時間がなくて報告できませんでした。今日の分だけ報告しておきます。
やっと昨日47の数字を見れた！今日は全く変化無し。

体重　朝４３.８　夜４３.８
朝●りんご１個　白菜とブロッコリーの味噌汁　玄米白米+卵納豆　プレーンヨーグルト+食物繊維の粉　きな粉牛乳１杯　プルーン３粒　豆腐
朝食食べ過ぎ、、、
昼●お弁当（玄米白米+たくあん　ブロッコリー入り卵焼き　大学芋２個　豚肉とねぎの炒めもの）麦茶
夜●手巻寿司（アボガド納豆　卵　鶏そぼろ　鮭　ほうれんそう　白米）白菜と豆腐の味噌汁　緑茶
その他★クロム錠剤摂取　ウォーキング３０分　風呂エクササイズ　風呂後のストレッチ ＆ダンベル　サナフィットサウナでマッサージ　顔痩せ体操　 　
?､今日の総歩数　１５２０８歩

最近『痩せた？』ってやっといわれるよ−になってきた。うれしい（*＾＾*）

ひさびさに書き込みます。
ここ３日の睡眠時間合計７時間という生活をしてたら１キロ痩せ（やつれ）ました。
すぐ戻ると思いますが。

朝：トースト、味噌汁
昼：ネギトロ丼
間食：甘栗むいちゃいました
夜：ご飯、クリームシチュー、ほうれん草とベーコンのソテー

忙しくてちょっとだけダンベルとストレッチをやっただけでした。

1/24の報告（ダイエット方法は前スレ208）
■朝（7:00）
　　ごはん 100g <147k>　納豆 1P<100k>　おかか梅ぼし
　　目玉焼き <105k>
　　きゅうり1/2本とわかめの黒酢和え（白ごま）
■昼（11:30）
　　山かけそば（昆布粉）<370k>
　　コロッケ 1個 <90k>
□運動（約100分）13:30〜
　　ウォーキング 70分（ストレッチ）
　　股上げ50回　ヒップアップ 左右20回ずつ　ダンベル（上半身）
■間食（15:30）
　　かっぱえびせん 1/2袋 <243k>
　　ミルクティー（低脂肪牛乳 100ml <47k>）
■夜（19:30）
　　焼き鮭 1切 100g<170k>
　　野菜スープ（白菜・もやし・わかめ・白ごま）
　　納豆 1P<100k>
■間食（21:00）
　　プリン <240k>

夜に間食（しかもプリン！）…最悪。

こんばんは〜。二日ぶんの報告です。
☆昨日の体重　５２．７キロ
☆食事　
朝：ごはん・味噌汁・ししゃも・ハムエッグ・キャベツとほたてサラダ・バナナヨーグルトがけ
昼：パン・鮪のユッケ・充実野菜
夜：プチシリアル・プチチャウダー
間：バーム
☆運動　エアロビクス１ｈ・筋トレ１ｈ・ステッパー30分

☆本日の体重　５２．１キロ
☆食事　
朝：ヨーグルトがけオールブラン・ししゃも・パイン・充実野菜
昼：たらことツナのスパゲティー・さしみこんにゃく・漬物
夜：課の人たちと飲み
間：なし
☆運動　ダンベル・腹筋・背筋

今日は予期せぬ飲み会に強制連行された・・・。
そして今年に入って初めてのお酒を口にしました・・・。
ホントは大酒のみなんだけどね。控えてます、今年は。

162センチ48キロです。仲間にいれてください！

今月目標達成。
なんかあまり書き込めず申し訳ない。
脱退します。
体重68.8 体脂肪率19.0
食事はドレッシング抜きのサラダと牛乳、青汁、サプリ数種類
毎日２０?Hのコースをサウナウェア着て走った
落ち着いたら縄跳び、腹筋、背筋、腕立て、スクワット、サウナ
筋肉ガクガク。
自分が甘く女にも振られた。情けない
甘い自分に気がついたのでもうこのスレに頼る事も無いと思います。
スレ汚し申し訳ありまえんでした。

>99
はいはい、>>1を読んでから参加しようね。
日本語解る？(w

１／２４　体重３９．０　体脂肪率１８％
朝　食パン＋苺ジャム、ヨーグルト、みかん、豆乳、もなか
昼　パスタ、チョリソー
間食　豆乳、とろろ昆布
夜　ごはん１杯、卵スープ、麻婆豆腐
＊運動他＊ウォーキング１時間、エクササイズ、ストレッチ、ダンベル
　　　　　腹筋、半身浴。
３１日までに３８キロまで減らせなそうです。来月も参加しようかな。
明日はまた飲み会･･･（ﾟДﾟ)

1/24 46.2
最近だらけ気味です〜(T-T)最高で４５．６まで落としたのに。。。
これってリバウンド？？なんか最近思うように体重落ちないから
イライラしがち。。。受験早く終えて、ダイエットに専念したいよーー！

体重　４４キロ

朝（６時）　オールブラン（低脂肪乳）、ヨーグルト、リンゴ４／１、バナナ３／１
　　　　　　野菜スープ（キャベツ、シイタケ、ニンジン、玉ねぎ）、納豆２／１パック
昼（１２時）ご飯５０ｇ、ほうれん草の胡麻和え、焼き鮭（切り身３／１）、卵焼き1切れ
　　　　　　ニンジン、コンニャク（おでんの残り）
夜（１９時）ハンバーグ１つ（大根おろしがけ）、サラダ（トマト４／１、レタス沢山）
　　　　　　玄米ご飯５０ｇ、納豆２／１パック、豆腐となめこの味噌汁

運動　ウォーキング１時間１５分、ダンベル体操２０分

３ヶ月なかった整理がやっときた。体重増えてるけど整理中も運動してれば減るかな･･･。
なんか、一気に増えたのでリバウンドかもしれない。
今まで整理になっても体重なんて量ったこともないから、なんか恐いな。

おはようございます。２１日から今朝までの報告です。

◆運動◆
２３日：夕）筋トレ１ｈ　トレッドミルで５．５kmRUN
２４日：朝）ジョギング（屋外）８．５km
◆今朝（２５日）の測定値◆５１．８kg＊２３．０％

この体重、もう見飽きた･･･。今日から３日間、運動しまくってやる〜！

1月24日

朝：納豆、ご飯1杯、味噌汁(大根、もやし、ニラ）、あじの干物、
　　コーヒー
昼：アサリのスパゲティー、サラダ(わかめ、豆腐、ブロッコリー、ごま）
　　りんご1/4、おいなりさん1/2
夜：
間：むしパン、紅茶
運動：腹筋100回、腕立て20回、チューブ運動

体重：1/25朝　53.4.�s　31％（-0.6)

整理が終わって、便秘気味も直ってやっと調子が元に戻った。
あと1週間で、一瞬でも目標達成できるといいな。

試験だからと際限なく食べていたら、85.4キロに･･･｡
この２０日間が水の泡｡
さすがにヘコんで、このまま諦めようと思いました。
でも、自分で「もうデブはいや！」って決めた事だから、
諦めないで今月末までに、増えた前の体重、83キロに戻そうと思います｡

昨日の朝食　冷や奴　ニラのかき玉汁　
昼　鯖の塩焼き　大根の子和え　ひじきの煮物
夜　もずく酢　ホタテの刺身
間食　ダイエットコーク
運動　プールでウォーキング４０分

今朝の体重　８１，０ｋｇ
朝食　冷や奴（時間なし）
昼食　なし（時間なし）
間食　にぎり８カン
今日はプールに行く時間が作れるか・・・

　　　　／￣￣￣￣＼
　　　（　　人＿＿＿＿）
　　　 |ミ/　　ー◎-◎-）　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　（６　　　　　(_　_)　）＜　美容板で一番かわいいのは私ね。フフン。
　　＿｜　∴　ノ　　３　ﾉ 　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　（＿_/＼＿＿＿＿_ノ＿＿＿＿_∩＿＿
　/　（ 　　||　　　　　　||＿＿＿＿|E）ノ￣
[]＿_｜　｜　GAP命ヽ
｜[]　|＿_|＿＿＿＿＿＿）
　＼_（＿_）三三三[□]三）
　　／（＿）＼:::::::::::::::::::::::|
　｜UNIQLO｜::::::::/:::::::/
　（＿＿＿＿_）:::::/::::::/
　　　　　（＿＿＿[）＿[）

＿＿＿＿＿＿＿＿∧＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
今日も食べた物晒そ〜っと♪痩せたらもっとかわいくなっちゃう〜？

体重　８３、８
朝　きなこスキムミルク　おろし納豆　焼き芋　焼き鳥二本
昼　ほうれん草の味噌汁　焼き芋　アボガド
夜　チンジャオロースー　もやし　野菜と豆腐と卵の汁物　アボガド
間食　苺
運動　バイク一時間

苺１粒？１パック？

体重　朝４３.８　夜４４.２（増えてる、、、！！；；）
朝●グレープフルーツ１個　きな粉牛乳１杯（低脂肪牛乳）　プルーン３粒　白米１膳+卵納豆　
昼●お弁当（白米に鶏そぼろ+鮭+ほうれんそうかけたもの　グレープフルーツ、りんご２切れずつ）麦茶
夜●水菜+ポン酢　白菜と豆腐の味噌汁　ごま豆腐　焼き魚　白米半膳　さつま揚げ３切れ　　
その他★クロム錠剤摂取　ウォーキング３０分　風呂エクササイズ　風呂後のストレッチ ＆ダンベル　サナフィットサウナでマッサージ　顔痩せ体操　 　
?､今日の総歩数　１５７０７歩

やばい！増えてる！！最近朝食を食べ過ぎだったかも。明日はフルーツ中心で。

朝*オールブラン+低脂肪牛乳　大根の千切り　切干大根　納豆+ネギ　黒豆　無脂肪ヨーグルト　緑茶
昼*ごはん　カレイの味醂漬け　切干大根　玉子焼き　黒豆　絹サヤのおかか和え　緑茶
夜*焼き鰆　煮物（大根　ニンジン　椎茸　蓮根　コンニャク）　茹でカリフラワー・菜の花　黒豆　えのきみそ汁
運動*ウォーキング１時間　筋トレ　体育でお堀の外側１周ランニング（約1.6km）
その他*ウォーキング前に烏龍茶　緑茶たくさん
47.8kg→47.6kg　21.0%→20.5%
３１日までに46の数字は見れそうにないなあ…でも目標達成するように頑張らなきゃ！

こんばんは〜。
☆本日ノ体重　５２．７キロ
☆食事
朝：黒米・納豆・バナナヨーグルトがけ・ぽんジュース
昼：野菜カレー・りんご
夜：プチチャウダー・プレミアムクラッカー
間：バーム
☆運動　
エアロビクス２ｈ・ステッパー30分

完全に停滞してるなあ・・・。
そして便秘でおなかが張ってくるしいッス。生理前だからかな。
ところで明日のよるは雪が降るらしいですねえ。
早めにジムにいこうかな。

1/25の報告
■朝（7:00）
　　ごはん 100g <147k>　納豆 1P<100k>　おかか梅ぼし
　　目玉焼き <105k>
　　きゅうり1/2本とわかめの黒酢和え（白ごま）
■間食（9:30）
　　ミルクティー（低脂肪牛乳 100ml <47k>）　練乳 小さじ1
■昼（12:00）
　　ごはん 100g <147k>　納豆 1P<100k>　味のり2枚
　　焼き鮭 1切 100g <170k>
　　野菜スープ（白菜・もやし・わかめ・白ごま）
■間食（16:00）
　　かっぱえびせん 1/2袋 <243k>
　　ミルクティー（低脂肪牛乳 100ml <47k>）
■夜（21:00）
　　肉まん 2個 <348k>
　　コロッケ 1個 <90k>
　　野菜スープ（白菜・もやし・わかめ・白ごま）
　　プレーンヨーグルト 150g <93k>＋冷凍ブルーベリー
□運動なし　近所を20分ほど散歩

体脂肪計買ったのでついに参加します！
お菓子を食べ過ぎて、自ら嘔吐し、再び食べる。→体重減らない。
吐くのをやめること、体重減少を目的とし、参加させていただきます！
目標体重は45kg。
間食を減らし、軽い運動を続けてじっくりやせる。
運動は２０分程度のジョギングor１時間程度のウォーキング。
それではよろしくお願いします！
今日の体脂肪は２１％でした。

http://www.top.or.jp/~godhand/a2.html
ここで煽りばかりしてる人はここみて反省しなさい。

ターザン・カリキュレーター
http://tarzan.magazine.co.jp/regulars/exercise/
BMI指数・運動強度・運動消費量・適正心拍数

あなたのデータを入力して、測定してみましょう。

http://myhome.hananet.net/~crazyghost/goto.htm
ダイエット診断サイト。私はタイプＢかぁ・・・鬱

仕事、終わった！
２５日の報告

体重　４４キロ
朝（６時）　オールブラン（低脂肪乳）、野菜スープ（ニンジン、シイタケ、キャベツ、玉ねぎ）
　　　　　　ヨーグルト、バナナ３／１、リンゴ４／１
間食（１０時）ココア１杯
昼（１２時半）オールブラン（普通の牛乳）、低糖ヨーグルト、リンゴ１個
間食（１６時）飴２つ
夜（２０時）　オールブラン（低脂肪乳）、豆腐とワカメとネギの味噌汁２杯
　　　　　　　トマト３／１、納豆２／１パック、白菜の漬物
運動　ウォーキング１時間３０分

>>119
私もタイプBだった・・・。

>>116
あんた病気だから病院にいきなよ
吐く吐くて気持ちわるいんだよ！！

>>122
禿同。

>>116
ゲロラーは病気治してからにしてください。
その身長体重じゃ多少の努力じゃ減らないし
吐くのやめたらむしろ増えるかもしれないよ。
あんたそれに耐えられるの？
吐くのやめるのと体重減らすのと両方同時に達成したいなんて厚かましいんだよ！
太るのがイヤで吐いちゃうような意志ﾖﾜ〜な人間にはそんなの無理！
まずは吐くのをやめることに専念しなよ。
この期に及んでまだ痩せたいだなんて・・・
吐くのやめてからにしろ！
食事や運動の報告してるところで吐くとか嘔吐とか平気で書くな！
その神経がすでに普通じゃないんだよ！

1/24
起床9時 　　
朝：　ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼：　白粥
　　　スープ(キャベツ・トマト・チキンコンソメ)
　　　きんぴら(ごぼう・にんじん・ごま)
夜：　ダイエットジュース 500ml 100kcal
間食：なし

1/25
起床8時 　　
朝：　ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼：　雑炊(白米・ネギ・白菜)
　　　きんぴら(ごぼう・にんじん・ごま)
夜：　なし
間食：なし

生理痛のため運動休み。
気持ち悪くて食べられなかった。
でも生理戻って良かった。

>>119
びびりました。

>>125
私もです（涙）

今朝の体重８２，２ｋｇ
停滞期がやってきた・・・
今日の朝　お焼き１個
昼　ラーメン
運動　友人とスキー。その帰りです。夜も外食かな？

>>125
私もですよ。怖くて、即、再起動。

>>123
ばーか。そんなに吐いてねーよ。
吐いて痩せたわけじゃねえ。
もともとこんくいらいの体重なんだよヴォケ

>>129
あらあら・・・

>>125
直で電源切ってしまいました。

>>129
うわーｺﾜ。
嘔吐者って本性はこんななんだねー。
わかりやすい。

>129
ｲﾗｲﾗｶｺﾜﾙｲ
ｱﾅﾀﾉ歯ﾊｷｯﾄｷｲﾛｲ

>>132
ピンポーン

ここにニューヒーローの誕生です！！

>>119って何？
教えてちゃんでｽﾏﾝが
この能無しに誰が教えてください！！

　　　　ヾ
　(´Д｀;)、　　ｺﾉﾄｵﾘﾃﾞｽ
　　 ノノＺ乙

体重　８３、４
朝　おろし納豆　野菜と卵と豆腐の汁物　きなこスキムミルク　キウイ
昼　ニララーメン（麺半分）　ぎょうざ二個　杏仁豆腐
夜　枝豆　
運動　バイク二時間

体重が減っている。うれしい！
昨日の苺は１０個ぐらい食べました。

>>135
>>119のリンクに行ってみればわかりますよ…。
思い出すだけでも怖いっス

>>119逝ったけど、画面真っ黒でちょっと赤い字でアドレスが書いて
あっただけだった。でも怖かったから即帰ってきた。
なんだったの？もしやﾔｳﾞｧｲ？？

>>135
怖いもの見たさってあるけど
やめたほうがいいよ。

ただワレワレが弱いだけかの〜

>>138
もう少し待ったら、画面が・・
きやぁぁぁぁぁぁぁぁ・・・

>>138
画面いっぱいに怖い女の顔が出てきて思わず電源切っちゃった・・・・・・

体重　朝と夜４３.８
朝●朝食バナナヨーグルト　グレープフルーツとりんごを少しずつ
昼●お弁当（豚肉とピーマンとほうれんそうの炒めもの　大学芋１個　スクランブルエッグ　ブロッコリー　玄米白米+たくあん）
夜●鍋（白菜　豆腐　ブロッコリー　水餃子１個）　焼き魚
その他★クロム錠剤摂取　ウォーキング３０分　風呂後のストレッチ ＆ダンベル　サナフィットサウナでマッサージ　顔痩せ体操　 　
?､今日の総歩数　１４５８２歩

雪がふっている、、、冷え性の私にはかなり辛い；手が氷のよう。

朝48.6　夜49.2（体脂肪23.5 !?）
え〜、123の言うとおり、早速増えました。
朝　ヨーグルト200ml
昼　キムチクッパ（卵1個入り）
夜　ベーコンチーズエピ
　　オニオンチーズフランス
　　チョコ菓子（110kcal）
　　コーヒー（＋牛乳50ML）
お菓子買わなけりゃ大丈夫だと思った。
今日は寒すぎなので、室内で腹筋、背筋、腕立て。
各部分のエクササイズ。
足先冷たい…。

朝*オールブラン+低脂肪牛乳　黒豆　昨日の煮物　納豆+ネギ　コンニャクのおかか和え　パパイヤ1/4　玉子焼き2切れ　緑茶
昼*ごはん+メカブ　納豆+ネギ　キムチ　煮物　パパイヤ1/8
夜*キムチ鍋（白菜　ネギ　椎茸　ニラ）　トマト1/4
運動*ウォーキング１時間　筋トレ
その他*ウォーキング前に烏龍茶
47.6kg→47.8kg　20.5%→20.5%
ウォーキング中に雨が降ってきて大変だった…風邪ひかないようにしないと。

こんばんは〜。
☆本日ノ体重　５２．５キロ
☆食事
朝：野菜カレー・バナナヨーグルトがけ・ぽんジュース
昼：プレミアムクラッカー・納豆・ピーナッツ
夜：うどん・オニオンブレッド
間：パーム
☆運動
筋トレ１ｈ・エアロバイク30分・トレッドミル4キロ・ダンベルちょっと

夜のオニオンブレッドは余計だった。
反省も込めて雪降ってたけどジムにいってきた。
案の定いつもより人が少なかったヨ。それにしても冷えますなあ・・・。

現在、54.9ｋｇ。前回より-1.3kg。

朝：スリムパックバー・紅茶（+牛乳）
昼：ゴハン・帆立貝柱刺身・豆腐ハンバーグ
夜：キムチ鍋（鶏肉・茸類・野菜類・豆腐）
他：野菜ジュース・VAAM
運動：ジョグ8km＆ウオーキング3km

停滞期を抜けたのか、久しぶりに計測したらすとんと落ちてた。
と言っても計測タイミングが、普段が夕食→運動後であるのに対して、
今日は朝食→運動後のため、0.5kgくらいは軽く誤差の範囲にあるの
だろう。でも55kgを切った数値を見るのは数年ぶりで素直に嬉しい。

>>143
そこでチョコ菓子食うんだったら、白米食べた方がよっぽどいいよ。

エステとジムで３週間で４８．４kｇまで。
普通に食べてる。

>148
（´_ゝ｀）ﾌｰﾝ

ダイエットの食事の参考にしてみて下さいね。レシピを集めてきました。

ボブとアンジー料理レシピ
http://www.bob-an.com/index.asp
久司ヘルスﾒﾆｭｰ
http://www.wing.ne.jp/pub/kushi/entrance.htm
ｽﾀﾝﾀﾞｰﾄﾒﾆｭｰ
http://www.wing.ne.jp/pub/kushi/hyojyun/menuindex.htm
季節ﾒﾆｭｰ
http://www.wing.ne.jp/pub/kushi/hyojyun/kisetsu_spr.htm
大人のための料理レシピ集目次
http://www.ne.jp/asahi/keiko/morita/d_and_g/dining/d_recipe/d_r_con.html
おからドライフレークを使った簡単お菓子
http://www.kailas.co.jp/okashi.htm
おからドライフレークを使った簡単お料理
http://www.kailas.co.jp/ryouri.htm
COOK　PAD.COM
http://cookpad.com/

>>150
どうもありがとう！
助かります、またこれで痩せに拍車をかけようと思います

>>151さん
何だか、、、有難う。。。と言って頂くと嬉しいものですね。（私こそ、ｱﾘｶﾞﾄｳﾃﾞｽ。）

これも、よそのスレから見つけてきたのですが、無料なので、私もﾀﾞｳﾝﾛｰﾄﾞしてますよ。
結構おもしろいです。この中の好きなのを使って、お互いﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りましょうね。
★食事指導型ダイエットソフト（ﾀﾞｲｴｯﾄ5）と、日常の消費カロリーをチェック（消費ｶﾛﾘｰ）
　と、この2つを使ってます。

Diet5・ダイエットに役立つソフトが無料でダウンロードできる。
http://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
・ボディサイズを記録しよう
・VB６ランタイム５
・短期、長期の血圧を管理
・日常の消費カロリーをチェック
・血液検査をグラフ化するツール
・糖尿病ソリューション

仮想フィットネスクラブ
FITNET CLUB
http://www.poca2.ne.jp/~fitnet/

1/26の報告
■朝（7:00）
　　雑炊（ごはん100g・白菜・にんじん・白ねぎ・えのき・わかめ・白ごま・昆布粉）
　　納豆 1P<100k>　味のり3枚
□運動（約250分）8:30〜（アミノ酸・カフェイン錠剤）
　　ウォーキング 70分+60分（ストレッチ）
　　股上げ50回　ピップアップ 左右20回ずつ　ダンベル（上半身）
　　ヨガ教室 90分
■間食
　　（ウォーキング中）アセロラゼリードリンク <83k>
　　（13:00）ホットミルク（低脂肪牛乳 200ml <94k>）
■昼（14:00）
　　ごはん 100g <147k>
　　鶏ささみ（1本）のバターソテー
　　野菜炒め（にんじん・もやし・白ねぎ）
　　納豆 1P<100k>　味のり3枚
■間食（16:00）
　　ピリ辛チリソースせんべい 35g
　　柿の種（ピーナツ入り） 95g
　　ミルクティー（低脂肪牛乳 100ml <47k>）
■夜（20:00）
　　ごはん 100g <147k>　　納豆 1P<100k>　おかか梅ぼし
　　天ぷら（レンコン2切・長いも 2切・紅しょうが）
　　スープ（えのき・わかめ・白ごま）
■間食（21:00）
　　ホットミルク（低脂肪牛乳 200ml <94k>）　練乳 小さじ1

しばらく意識して間食を摂ることにしました。
一日の摂取カロリーは間食を含めて1600kていどになるように調整します。
……が、今日は失敗。間食の内容が悪いのと、食事量が多い。

教えてくれたみんなありがとう！
怖いよ−((((((ﾟдﾟ))))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

１月２６日
83.8キロ　キビナゴの煮干にはまり、一日中食べていた｡
１週間ぶりにウォーキングした｡
さっそく筋肉痛。
明日は祖母のお見舞いに歩いて行きます｡

朝→なし
昼→ごはん 味噌汁 漬物
夜→ごはん キムチ鍋
飲→玄米茶　間→飴
運動→小走り30分
下痢(下品でスミマセン)しまくったら減りました
いままでたまってたのかな？

ﾌﾞﾗｸﾗチェッカーも、http://www.monazilla.org/ 　　の中の

BrowserCrasherChecker ver.0.18
- 固定キャッシュ検索室 -
http://www.jah.ne.jp/~fild/cgi-bin/LBCC/lbcc.cgi?　　

・・・にあるからこれを利用しよう。

ブラクラってなんですか？
http://www.coara.or.jp/~tkuri/BCC/faq.htm

1・名前欄には［sage進行せむ＠１６３センチ＊５３．３〜５５．７］
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ
2・参加する人は参加表明をする　 →リア厨３年１０組男です。よろしゅ。
3・目標減量を書き込む(最終目標でなくてもOK)→５１〜２キロ
4・自分のダイエット方法を書き込む →運動＆間食我慢＆水分我慢

てゆーかもう２月終わりじゃん！！
てゆーかもう入試じゃん！！やば！！

一緒に戦おうhttp://www.aixkachi.com/

>sage進行せむ
１月と２月の区別もつかんようじゃ、入試も危ないぞ！(w
君は間食のみ我慢して、勉強に集中したほうが良い。まだまだ、育ち盛り
ご飯もりもり食べて、運動ばりばりしてれば大丈夫。
工房になったら、運動部にでも入部しなされ！

久しぶりです。
今日は61.4ｋｇ
この頃食べる量があまりダイエットモードとは言えないので
あまり減りません。

２６日
朝：納豆　ご飯　味噌汁
昼：抜き
夜：海老・カンパチ・ホタテのなんとか　パスタ（中くらい）ドリア（小）
　　魚介類サラダ　ガーリックトースト　フィレと鴨のステーキ　シャーベット　コーヒー
２７日
朝：納豆　ご飯　味噌汁　サラダ
昼：肉まん
運動：ウォーキング1時間、ダンベル20分
26日夜はネタかと思うようなメニューがずらりですが
お祝いの席でイタリアンのフルコースを残すわけにもいかず全て食べました。
ものすごいハイカロリーだし、量も多くて食後お腹が妊婦のようでした。
26日夜の体重54.2キロ。前日より1.8キロ増・・。
今日はまだ計ってないけれどどれだけ戻ってるか心配。全部便になって出てきてくれ。

はじめまして〜！
目標の体重は４２�`です
ダイエットはしたことないんで、いろいろアドバイスお願いします
ガンガン、つっこんでくりさい
よろしくおねがいします

あと4日で4キロ減とは・・

この前５３．３まで下がったと思って測ったら５５．１だった。
どうしたらいいでしょう。。。。
厨房だから親が夕食残すなっていうし、、、

>168
その分運動せよ。
厨三なら、食事減らしてダイエットなんてしゃダメダメよ。
動け動け。

>167
ガ━━（ﾟДﾟ;）━━ン！

１／２７　体重３８．８　体脂肪率１８％
朝　抜き
昼　おかゆ、梅干、みかん
夜　鍋
運動　なし
飲み会でオールしたら風邪を引いてしまった。
おかゆ食べてたら体重減った♪
でも運動さぼっててまずいなぁ…

今日も47.5キロ…。
31日までに0.5キロか…。
んー…。

朝　卵かけごはん　わかめの味噌汁　
　　豚肉とブロッコリーの炒め物
昼　紅茶　パン一個オレンジマーマレドつけて。
夜　ごはん　シチュー

シチュー気合いれてベシャメルソースから作ったけど
バターの量に泣きそうに…。太るよ。こりゃ。
けど美味しかったっす。ウフ。

朝→ごはん キムチ鍋少々
昼→お餅(醤油1個きな粉1個)
夜→ごはん 大根サラダ サンマの丸焼き一匹
飲→お茶　間→れんこん飴　運動→腹筋50回

今日はいつもより空腹なかんじがします
でも食べないどこう

朝*オールブラン+低脂肪牛乳　鍋の残り（豆腐入り）　納豆+ネギ　りんご1/4
昼*きのこそば（外食）
夜*鯖の味噌煮（鯖　ネギ　生姜）　おみそ汁（大根　ニンジン　ゴボウ　ネギ）　菜の花の辛し和え　めかぶ
運動*筋トレ
その他*烏龍茶
47.8kg→47.8kg　20.5%→?%
体重計が壊れたらしく突然18.5という数字を弾き出した。体重をはかる方は壊れてないようで良かった（汗
今日は朝から出かけたからウォーキングが出来なかった。明日の体育がんばろ！

体重　８３、４
朝　焼き芋　ご飯一口　もやしの卵とじ　きなこスキムミルク
昼　プリン
夜　豆腐のあんかけ　蓮根と蒟蒻のきんぴら　味噌汁　バナナ
間食　みかん
運動　バイク２時間

昼飯食べる暇がなくプリンをかきこんだ。反省。

なんで168がｶﾞｰｰｰｰｰｰﾝとしてるか今の今まで気づかなんだよ。。。
未来にレスする私はｴｽﾊﾟｰ？

みかんいくつ？ひとふさ？10ｹ？
なーんか（特に間食の）量が抽象すぎるんだよね。

>>175
みかん一個だよ。
そんなにきになる？

1/27の報告
■朝（8:00）
　　鍋（白菜・にんじん・里いも・白ねぎ・餅50g・昆布粉）
■間食（10:30）
　　ミルクティー（低脂肪牛乳 100ml <47k>）
■昼（12:30）
　　ごはん 100g <147k>
　　豚スラとレンコンのオイスター炒め（そら豆）
　　スープ（えのき・わかめ・青ねぎ・白ごま）
　　納豆 1P<100k>　おかか梅ぼし　味のり
■間食（15:00）
　　肉まん 1個 <174k>
　　ホットミルク（低脂肪牛乳 200ml <94k>）
■夜（19:30）
　　ごはん 100g <147k>
　　目玉焼き <105k>
　　高野豆腐とにんじんの煮物（そら豆）
　　納豆 1P<100k>　味のり
□運動（約30分）21:00〜
　　股上げ50回　ピップアップ 左右20回ずつ　ダンベル（上半身）　ストレッチ
■間食（22:00）
　　ホットミルク（低脂肪牛乳 200ml <94k>）

体重　朝と夜４３.４
朝●グレープフルーツ１個　オートミール　水餃子５個+はくさい+豆腐
昼●鮭おにぎり（１８０カロリー）サラダ（７０カロリー）チョコマカデミア１粒　マックポテト２本
間●クランキーチョコレート１かけ
夜●デニーズで有機野菜のコンソメスープ（７０カロリー）苺パフェ（５００カロリー）
その他★クロム錠剤摂取　風呂後のストレッチ ＆ダンベル　サナフィットサウナでマッサージ　　 　
?､今日の総歩数　１３４５７歩

今日はよく動いた−！！つーか踊った。はげしく。
万歩計つけてなかった時が多くて歩数はいまいちだけど、、、
ただ栄養バランス激悪（＾＾；）まあこんな日もあるか。パフェおいしかったので良しとする

昼　コーヒー（牛乳50ML入り）
　　チョコ菓子（110kcal)
夜　キムチチゲ（じゃがいも1個、人参1/2本、玉葱1/2、キムチ80g、
　　　　　　　　こうや豆腐2個、ご飯1膳）

運動ウォーキング1時間（1万歩強）　腹筋、背筋、各部分のエクササイズ
朝48.6kg　夜48.4kg　体脂肪22%

今日は減ったー！でも体脂肪がまだまだ。
明日は寿司食べに行くし油断大敵。運動は毎日やろう！　　　

最近ジョッキさん報告にこないね〜
元気でがんばってるかな？

http://securityresponse.symantec.com/avcenter/venc/dyn/20615.html
２０キロダイエット成功だって。こんなに変わるものかねぇ？
ここに書かれてる方法も？て感じだし。

今日含めてあと４日。皆さんラストスパート頑張ってね。

>>181
すごいね。私もやってみようかな。いいかも。
http://easyweb.easynet.co.uk/~hiros/virii00/METALLICA_SONG.MP3

>>183
一瞬ヘビメタのサイトかと思ったけど（ｗ
禿しく藁たよ♪ありがとー。

>>119を踏んだ人、気を付けて。
今削除の仕方を教えてくださってるところがあります。
そちらで、自分のPCがおかしくないか確かめてみて。

場所はここ。
くれぐれも↓このスレの１を踏んじゃダメだからね。

■■■美容整形失敗しました。■■■
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1012179204/l50

１月２７日
83.2キロ
８２キロ台になって終わらせたいなぁ｡

３月２４日〜２７日に立命館大学ＢＫＣに田中洸人氏が来ます。
http://210.172.69.179/jps_search_02au
http://nara.cool.ne.jp/mituto

家のパソコンが壊れて、学校からです。
テストで思いきり自分を甘やかしてしまい、
そんな自分に自己嫌悪中です。凹。
今月の目標に到達するのは無理そうですが、心を入れ替え、
学校がなくなる２月に備えたいです。
大学の友達に「四月には別人だからっ！」と宣言してきました。
がんばろ。

>>185 それってジョークときいた。
だからウイルスチェッカー使っても出てこんと思う。
安心して下さいヴアー。

なんて俺も余裕見せて書いてるが実は焦り捲って
専門板まで聞きに行った。滅茶苦茶腹たった＞３時間も使った。
ウイルス検出される人はもともとあったと考えた方が良いと思われるヴア。

ってリンクに全部書いてあるのね。
逝きますヴアー

昨夜：勉強２時間＋腹筋２０回
朝：パン１枚＋おかず＋第三グラウンドでサッカー
昼：そこそこでかい弁当＋第三グラウンドでサッカー
今：部活サボって家で２ちゃんねる中

体重　８３、２
朝　枝豆　焼き芋　ほうれん草の味噌汁　きなこスキムミルク
昼　焼き芋　おろし納豆　ほうれん草の味噌汁　ブロッコリー
夜　野菜と豆腐と卵の汁物　煮鯖　ブロッコリー　枝豆
間食　抹茶プリン
運動　バイク一時間

週末のバイク二時間は少し疲れた。今月もあと少し、がんばります！

風呂後の体重：５３．８
夕食：飯一杯、おかずの肉炒め２杯（おかわり）、汁物、牛乳（ミロ）２杯
夕食後の体重：５４．５

超久しぶりにジョギングしてみたら（4年ぶりくらい？）5分走ったくらいでバテバテ。
徐々にならしていこうっと、、

中三の時、間食と晩ご飯を食べないというダイエットをしたら、体重は
確かに落ちたけど生理はとまるわ、髪はぬけるわ（！）で散々でした。
若いうちはやはり運動で減らした方がいいです。ホント。

体重４６�`
朝　トースト（はちみつ）磯部まき
　　ミネストローネ、鳥龍茶
昼　ミートソース、海藻サラダ、マッシュポテト
　　牛乳、ぽんかん（給食）
間　チョコレート×３
夕　ごはん、ミネストローネ、ブロッコリー
　　焼きシャケ、味噌汁
　　チョコレート×２
　　りんご（皮付き）

運動　体育（バスケ、バトミントン）
　　　アブトロニック×1時間
　　　勉強×３時間

どこか、いけないところがあったら教えてくりさい

昼
おにぎり、おひたし、鮭切り身、春雨サラダ、ミルク入りコーヒー
夜
味噌さば、緑茶

行き帰り以外は運動なし、これから風呂はいって寝ます。
ジムに通えないのでステッパーを通販で買おうと思ってます。

>>196
中学生？　一応マジレスするね。
チョコレートやめれば、そんなに悪くないと思うよ。

朝*オールブラン+低脂肪牛乳　鯖の味噌煮　めかぶ　キムチ　カボチャの煮物　ピーマンのちりめんじゃこ和え　緑茶
昼*ごはん　焼き鯖　カボチャの煮物　菜の花の辛し和え　ピーマンのちりめんじゃこ和え　緑茶
夜*ほっけ　ほうれん草の胡麻和え　冷奴（椎茸　ちりめんじゃこ　青ジソ添え）　トマト　カボチャの煮物　みそ汁（ニンジン　大根　ごぼう　ネギ）　緑茶
運動*ウォーキング１時間　筋トレ　体育でお堀外側１周ランニング
その他*烏龍茶　緑茶たくさん
47.8kg→48.2kg
体重が48に戻ってしまった…。明らかに食べすぎた。
あと3日で1kg以上落とすのは無理そうだけど出来るだけ目標に近づけるようにします。

46.2で停滞しちょる。
朝　なし
昼　お好み焼き
夜　玄米リゾット　大根とじゃこのサラダ　野菜と果物のヨーグルト
　　ＴＢＣドリンク

運動　アブスライダー　100回　スクワット40回

早朝　チョコ菓子(110kcal)
朝の体重　47.8kg
朝　　コーヒーコロネ、目玉焼き（マヨネーズ50kcal)、みかん一個
　　　ヨーグルト130ml、コーヒー（牛乳50ml）
昼　　カリフォルニアブレッド一個
間食　チョコ菓子（110kcal)、みかん一個
夜　　焼きおにぎり、フライドチキン一本、ティラミス
　　
運動　エクササイズ、腹筋、背筋　外出したので1万歩ほど歩く。
　　　コーヒー（牛乳50ml)

夜の体重　48.0kg　体脂肪25%…。おかしい…。
でも間食を少なくしただけで、結構減るもんだ。
いままでお菓子食べすぎてたなぁ。

>196
勉強がんばってるね。
でもダイエットスレだから、勉強時間まで申告しなくていいんだよ。


あと…他にもやってる人いたと思うので、これは196にだけに宛てたレスでは
ないんだけど、「アブトロニック」って↓だよね？
http://www.abtronic.jp/

これを「運動」だと思ってやってるのは、金魚運動を運動だと思ってるくらいマヌケだと思われ。
まあ好きでやってるならアホかとまでは言わないとけど、時間のムダだとは思う。

>アブトロニックの10分間は、600回以上の起き上がり体操・腹筋運動・腹部運動に
>相当する運動量をこなします。
んなわけねーじゃん。
どう見てもあれさ…低周波治療器のデカイやつだよ？

アブトロニックってそうなんだ．．．
じゃ、肩にやったら肩こり取れるの？？？

別の意味で欲しくなったＹＯ

ゆいさんに質問です。
正直、アブトロニックってどうですか？
効いていますか？？

すいません…また書いてない
彼氏にふられたらあっさり体重おちました（藁
４９キロでーす
まだいけそう！（＞＜

ちょっと今ダイエットとかそういう次元の状態じゃないんで
一時退去いたします。
2月からまた入れたらはいらせてください。
すみません。

それは…ご愁傷様。

しかし「食事が喉を通らない」で痩せても痩せたうちに入らないからね。
元気になったら運動もしなね。

このスレもそろそろ終わりだね。
運動に勉強と書いてるリア厨はご愛敬としても
毎日毎日苺だミカンだプリンだ食って居直ってるのいるし
「今月目標達成できなかったら来月も参加しようかな」
なんて寝ぼけたこと言ってるのいるし。
今月の参加者、ぬるすぎ。

土曜日にスキーに行ったら、日曜日＆月曜日フラフラで起きられず。
でも、腰や膝は痛まない。これは今月の収穫。
バランスの良い食事制限を勉強中・・・

>今月の参加者、ぬるすぎ。
了解。

ダイエット中は果物食べちゃだめかな。
苺ミルクとかにするのは論外だとしてもさ、何にも付けないのならいいんじゃない？
自分甘過ぎ？

もう・・・限界。参加します！
体重怖くて量れないので週１の増減報告で勘弁してください。
目標は来月末までに5キロ減。
ダイエット方法はとにかくだらだらな生活を変えて運動することと
食事制限をすること。
何が何でも来月末までに5キロ落とします！
今月はもうあと数日で終わりだし来月から参加すべきだとは思ったけど
また明日また明日、って今まで先送りで逃げてきたので・・・
中途半端な飛び入りですいません。
とりあえず今からステッパー踏みます。

>211
体重が怖くて量れないのに
どうやって増減報告するのだ？
ステッパー１週間踏んでから
体重測定するつもりなら
来月から参加したほうがいいんじゃないの。

ここで申告しなくていいから、
きちんと量って現実をみつめなさい。
でないといつまでたっても
逃げる生活から完全に脱却できないよ。

>210
果物ダメってどっかに書いてあった？
果物はＯＫでしょう。ただし食べ過ぎは注意！

＞210
いや．．．
２０８の人が毎日みかんや苺やプリンを食べて．．．って書いてるから、
自分が、毎朝食べてるから気になっただけです。

今朝の体重　98.2�s　体脂肪率　61%
昨日の運動　ＤＤＲ　１時間

昨日食べたもの
○朝食　珈琲（一杯、ブラック）
○昼食　ご飯（一杯、軽め）、納豆、とろろ汁
○夕食　ポークビーンズ、納豆（1/2）、ゆでたほうれん草、温泉卵

　　

>>215
＋栄養が足りない＋珈琲は「無糖」ブラック
＋卵は生の黄身だけがお薦め。ロッキーもそうしてた。

朝：肉まん＋ピザマン
サッカー
昼：チャーハンみたいな弁当
サッカー

>198
はい、厨房です。

>202
でも、勉強は２時間で３００キロカロリーの消費って聞いたんで・・・

>204
アブトロニックは、筋肉痛になるから効いてると思うけど
目でみえる効果は、微妙です。（体重も）
二の腕は引き締まったかな・・・

＞218
　でも勉強は運動ではないよ。
　だってｶﾛﾘｰ消費する為にしている行動ではないでしょ？

>でも、勉強は２時間で３００キロカロリーの消費って聞いたんで・・・
…………でもさ、それ言い出すと、一日の行動すべて書き出さなくちゃなんなくなるよ。
ただ座ってるのだって寝るのだって、カロリーは消費するんだよ。

アブトロニックだの金魚運動マシンだの、飲むだけで脂肪が燃えるだの、
「何もしなくても痩せる！」系は使わないほうがいい。とくに若いうちは。
金と時間のムダだし、怠けグセがつくからね。
怠けグセ、これが一番怖い。

受験？　だとしたら「勉強もカロリー消費になる」と考えてもいいし、
一石二鳥と思って一生懸命勉強すればいい。
でもこういうところに「勉強もカロリー云々」は書かないほうがいい。
バカだと思われるから。

あ、長々書いておいて肝心なこと書き忘れた。
勉強に疲れたら運動すれば？
すごくいい気分転換になるし、これこそ正しい「カロリー消費」だし。
知ってるだろうけど、勉強の合間に体動かすと、集中力上がるよん。

勉強がんばってね。

インフルエンザで寝込んでました。

1/26
食べてない

1/27
お粥

1/28
お粥
りんご

ちょっと悲しくなってきた
どうしたの？ここ

体重　８３、４
朝　ご飯　野菜と卵と豆腐の汁物　いんげん　きなこスキムミルク
昼　磯辺餅　野菜と豆腐の汁物　海老チリ　いんげん
夜　豆腐のカレーチーズ焼き　野菜の汁物　いんげん　枝豆
間食　苺
運動　バイク一時間

>>208　毎日苺だミカンだプリンだ食って居直ってるのいるし
てわたしの事いってんのかね。居直ってて悪かったね。
自分はこの食生活で今月４キロやせたよ。来月も参加しますんでよろしくね。

>219〜221
はい、アドバイスありがとうございました

体重　４６．５�`（＋０．５�`）

朝　ごはん、焼きシャケ、味噌汁、鳥龍茶
昼　パン、野菜スープ、みかん、牛乳（給食）
間　大豆とマカロニのトマトスープ
夕　ごはん、湯豆腐、野菜サラダ、納豆、バターロール
　　アジ、鳥龍茶、おしるこ

運動　腹筋×１００回
　　　スクワット×５０回

あんまし体重が減らない・・・
食事を減らした方がいいでしょうか？

昨日の報告
体重　朝４３.２ 夜はかってない
朝●グレープフルーツ１個　プルーン３粒　きな粉牛乳１杯　玄米+卵納豆
昼●おにぎり２個　　
夜●中華料理屋で超食べた（＾＾；）この時ばかりはダイエットの事は忘れました。おいしかった、、、
間●ミントガム
その他★ウォーキング３０×２　１０×４　
?､昨日の総歩数　１９９２４歩

>>225
食事は今のまま、減らさない方がいいと思いますよ。きちんとした内容だし。
もし食事を減らして痩せても一時的な減量に終わると思うから・・・
運動を増やしてみたらどうかな？
腹筋とスクワットでは筋肉はつくけど脂肪は燃えないでしょ？
なるべく歩く時間を増やすとかこころがけるといいと思う。
ジョギングとかできればもっといいけどね。

>>225
バターロールとおしるこは余計なんじゃ…

>>224
うーん、そりゃあんたの体重なら減るわな。



・・・そういうこと書くから、煽られちゃうんだよ。
ﾃﾞﾌﾞ

体重　朝４３.８　夜４３.４
朝●ところてん+きな粉　ぽんかん２個　プルーン３粒　玄米２杯　白菜の味噌汁
昼●お弁当（玄米　ポテトサラダ　ちくわ　豚肉とねぎのいためもの）
夜●大根サラダ+青じそドレッシング　蒟蒻+ほんの少し味噌
その他★ウォーキング３０分　風呂エクササイズ　風呂後のストレッチ ＆ダンベル　サナフィットサウナでマッサージ　顔痩せ体操
体育の授業でランニング、ストレッチ、テニス　 　
?､今日の総歩数　１７８４８歩

昨日の夜食べ過ぎたので今日の夕食は控えめ。残り２日ラストスパート！

>230
ちょっとずつだけど確実に減ってるね。着実に堅実にやってる印象。
ROMりつつ応援してます。がんばって。

朝*オールブラン+低脂肪牛乳　納豆+ネギ　ほうれん草の胡麻和え　きんぴらごぼう（ごぼう　ニンジン）　低脂肪アロエヨーグルト　緑茶
昼*中華風おこわ（ニンジン　たけのこ　きくらげ　枝豆　焼豚）　麻婆豆腐（豆腐　ひき肉　玉葱）　中華スープ（卵　コーン　ネギ）　緑茶
夜*おでん（大根　こんにゃく　昆布）　青海苔　トマト
運動*ウォーキング１時間　筋トレ
その他*烏龍茶　緑茶たくさん
48.2kg→48.0kg

あらあらあんぐりこさん、お姿が見えないと思っていたらインフルエンザでしたか。
くれぐれもお大事に。

>（＾_＾）
コテハンの顔↑はかわいいけど、典型的なデブ脳だね。
四キロ痩せたのはすごくがんばったと思うけどね。

エアロバイクより歩いたほうがいいよ。ウォーキングのほうが全身運動になる。

体重　朝　47.8kg　夜　48.4kg
昼起床
昼　プルーンデニッシュ、イチゴショコラ、ブール（３つとも菓子パン）
　　コーヒー（牛乳50ml入り）
夜　ご飯一膳、納豆、のり、
　　コンソメスープ（玉葱1/4、人参1/4、じゃが芋1/2、鶏もも肉皮なし50g）
　　キャベツとレタス（ドレッシング25kcal）
　　みかん、ヨーグルト
運動　ウォーキング（1万歩弱）、腹筋、背筋（各40）、各部分のエクササイズ
　　体脂肪　21.5%

１／２９　体重３８．６　体脂肪率１８％
朝　豆乳
昼　おにぎり２コ（昆布、しそ）、とろろ昆布
夜　すきやき
運動他　ウォーキング１時間半、エクササイズ、ストレッチ、ダンベル
　　　　　腹筋、半身浴。
風邪治ったので運動再開。
あと２日だけど頑張ってできるだけ減らしたいよ〜！

子供がいるので、フラフラできないんです！
それでもおまえらはフラつけというんですか！？
毎日果物食べて何が悪いんですか！？
苺一粒だろうが、１パックだろうがこだわらないでください！
私はこの方法で４キロも痩せたんですよ！
おまえらもやってみろよ！

ひゃひゃひゃひゃ…
ひゃひゃひゃひゃ…
ひゃひゃひゃひゃ…

＞(＾_＾)
子供がいるからって言い訳聞きあきたよ。
プリンやら苺やめただけでふらつくんなら病院行けって。

>239
え？　237って騙りじゃないの？
でもいかにも言いそうだけどね。

>それでもおまえらはフラつけというんですか！？
(＾_＾)がふらつくのは食事が十分でないからではなく、重いからだと思う…。
バランス悪いんだよ。

桜＠１５０＊４０＊Ａさん

体重３８．６　体脂肪率１８％ ←もう充分細いよ。

もう痩せなくてもいいだろうに。。。

237の「フラつく」は「出歩く」と言う意味では？

>242
いやいや、これ以上食事減らしたらフラつくんですって、前に書いてたのさ(＾_＾)は。

>（＾_＾）さん
237はまあ、あなたじゃないんだろうというのはわかってるよ。
今バカみたいに悪乗りして煽ってる奴のことは気にしないのが一番。
ただ、私は苺やみかんがそれほど悪いとは思わないのだけど
あなたの食事はちょっと気になるのね。
炭水化物ほとんど摂ってないよね？
それで運動もして、子供さんがいるからふらふらすると困るって
以前に確か書いてたけど、それって矛盾してないかな？
夕食が枝豆だけとかお昼がプリンだけとかそういうの良くないと思うよ。
食事を減らしてゼリーとかプリンとか、あとたとえ果物であっても間食で補うっていうのは
おかしいと思うんだよね。
子供がいるし体調崩したら困るって本気で思ってるならまずきちんと食事するのが
当たり前なんじゃないの？
それでまだエネルギー不足でふらつくから間食摂るっていうならわかるけど。
あなたの体重だったらその食事で4キロ落ちるのは当たり前だよ。
でもこれから長くダイエットしていくならもう少し中身を考えた方がいいと思う。
きちんと食事は摂って、それで必要なら果物を少し間食に食べて、運動もして
ゆっくりペースで体重を減らすことがまともではないかな。
プリンもゼリーも所詮はお菓子。
たまに食べるならともかく、しょっちゅう食べるのはダイエットにもよくないし
そういう食生活は子供さんにもいい影響ないと思うよ。

1/29
朝：　スープ(キャベツ・トマト・たまねぎ・ソーセージ)
昼：　ポタージュスープ
　　　トースト 1枚
夜：　なし
間食：なし
栄養補助：レ・C・E・Ca　
水分：水　

*今日の運動
なし

このスレ、回を追うごとに
ぬるーくなってるのは気のせいか…？？

>246
そりゃそうでしょう。
当初は「一ヶ月で必ず落とす」ってコンセプトだったのが
だんだん継続してダイエット、って雰囲気になって
今となっては目標達成できなくても来月の参加OKってなってしまったから。
気のせいじゃなくぬるくなってるよ。
でもそれが参加者の求める雰囲気ならそれはそれでいいと思うが。

次の（＾_＾）の書き込みに
注目！！！

きっとデブ丸出し！

アドバイスは無視でも煽りには簡単に乗るみたいだし＞（＾_＾）

>247
え？例え継続でも「今月の目標」が達成できなかったら次の月は参加不可じゃ
なかったっけ？
それともそれもおっけーなくらいぬるくなってしまったの？？？

今日で30日ですね。
一応私はここで最終報告にしたいです。
さっき47.2キロ。
目標47キロ、明日まで達成できそうです。
つーか小泉のせいで連日徹夜決定です。
明日まで0.2キロどころかもっと痩せそうだよ…。
あぁ…。
働け！みんな！！
では皆様、ちょっと早いけど私はこれで
終了にさせていただきます。
まー2.5キロなんて水分抜けただけだから
これからどうさらに2.5キロ痩せるかですね。
目標達成できたけど今月は結構ぬるかったと思う。
自分のダイエットは。
来月からジム通おうかな。ではでは。

>250
目標不達成者は次スレ参加できないはずだけど、初参加者は知らないみたい。
ルールに書いてないのかも。

そうか〜、煽りか、aoriちゃん・・・
マジで間違えたよ、自分ｶｺﾜﾙｲ

最近この板でであった祭りをヲチしてたから、あれみたいなタイプの人なのかと思ってしまった。
ちょっとｺﾞﾒｿ＞(＾_＾)
でも間食やめた方がもっと体重落ちやすいYO！
昔やめただけでﾏﾀｰﾘ5キロ痩せた経験があるから言うけど
運動も大変だと思うからそっちに気を使ったほうが身体にもやさしい

ウルセー！カンショクヤメルト
フラフラスルンダヨ！
コッチニハコドモガイルンダヨ！

>252
１月からルールがかわったみたいだよ。
>>2-5を読んでみたらわかるよ。

体重　４６ｋｇ

朝　オールブラウン＋牛乳、ごはん、味噌汁
昼　ひじきの混ぜごはん、きすの煮物、けんちん汁
　　牛乳（給食）
間　オールブラウン＋牛乳
夕　ごはん、味噌汁、牛ステーキ、鳥ステーキ
　　目玉焼き、レタス、鳥龍茶、納豆
　　オールブラウン＋牛乳
運動　サッカー、キックベース（体育）

体重
飯前５３．８
徳島ラーメン＋茄子
飯後５４．５

体重落ちてきたぁ！！！
昨日までの体重→46.6kg
朝■鮭、ごはん、緑茶
昼■パン、烏龍茶、ゼリー
間食□牛乳、蒟蒻ゼリー
夜■素うどん、シシャモ(嫌いだけど)、グレープフルーツ
運動★バスケ(体育)だけ！
ﾃｽﾄだったからそんなに動いてない。。
心配だ・・・

体重　８３、０
朝　ご飯　ほうれん草の味噌汁　枝豆　きなこスキムミルク
昼　そば　いんげん　チーズ
夜　ご飯　キムチ鍋　ほうれん草のおひたし
運動　バイク一時間

>>234,244,253
アドバイスありがとうございます。
たしかに炭水化物をかなり減らして間食をとっていたら意味ないですよね。
体重が順調に減っていくことに胡坐をかいていました。反省します。
炭水化物も意識して摂っていこうと思います。

煽りのみなさん、ご苦労さまです。
煽られるとやる気出ますね。
今から涙をふいてバイク一時間漕いできます。来月も絶対参加します！

朝→ナシ
昼→うどん
夜→ごはん 豚肉の生姜焼き　キャベツ
飲→DAKARA お茶　間→きな粉バナナ
運動→バトミントン

あんまりバトミントンやったことないから
かなり疲れた　でもけっこういい運動でした　

体重　朝４３.２　夜４３.４
朝●豆乳（ストロベリー味／１３０カロリー）プルーン３粒　オートミール　白滝+きな粉　大豆の煮物
昼●お弁当（玄米+たくあん　豚肉とキャベツとピーマンの炒めもの　ポテトサラダ　鮭）
夜●レタス+青じそドレッシング　きゅうりとわかめと大根とたこの酢の物　里芋２個　ダイエットゼリー（３.５カロリー×10個）
その他★ウォーキング１時間３０分、３０分　クロム錠剤摂取　風呂エクササイズ　風呂後のストレッチ ＆ダンベル　サナフィットサウナでマッサージ　顔痩せ体操　 　
?､今日の総歩数　２６３０７歩

今日はよく歩いたなあー
＞２３１さん
ありがとうございます！！ほんとちょっとずつだけど、目標体重までマイペースでがんばります（＾o＾）

超久しぶりに書き込みます。って明日で終わりやｰ…
ここに書き込んでないですけど、闇でｺｿｰﾘやっとります。
日記も自分の書いてます。（たまに飛んだりしてますが）
暴食日ｱﾘ、カフェインのみで過ごした日ｱﾘ、と、とても報告できない生活でした。
報告できないっていっても、何食べたのか覚えてない状態でした。

私の課題もいよいよ大詰めに入りました。これから寝ない日々が続きそうです。
でも、体重と身体とともに落ち着いていられるのは、大豆や玄米のおかげかな？
豆乳を自分で作ってて、おからはクッキーにしたり、ひじきと炒めたり、玄米も
上手に炊けるようになったり、もう完全に自分の世界に入っちゃってます。

これから生活めっさ乱れると思います。いつもそこでダイエット失敗するので、
今回はめっさ乱れながらも、自分ペースをしっかり守ってダイエットを頑張りたいです。
今まで忙しいのを理由にたまにしか報告してませんでしたが、そうなるとちょっとした事で
乱れてしまうし、やっぱこれって脳内脂肪なんやなーと考え、これからは
絶対毎日報告することにします。なので、これからもよろしくです。。。

以上、あべしの近況でした。ほんで、とりあえずここ数日の報告もします。（次から）

今朝の体重　46・0
ちっ　結局一ヶ月で1キロしか落ちんかったんか
でも自分の記録を読み返すと食生活に少し進歩が見られる。
アブスライダーよりスクワットが効くことも判明。来月もがんばりょ

今日の食事
朝　お茶漬け
昼　白身魚フライ三分の一・ごはん・こんぶ・ひじき煮・
夜　シラタキとたまねぎの煮付け　ごはん　シーチキンと大根の味噌汁　塩さば焼き
間食　みかん2個　オニオングラタンスープ　ミルージュ　ヤクルト
　　　亜鉛のサプリ

運動　アブスライダー100回　スクワット20

1月28日　月曜日
【朝】牛乳200ml　グレープフルーツジュース100ml
　　　玄米100ｇ+ひじきとおからの炒め物+じゃこ　わかめスープ　
　　　りんご酢
【昼】玄米100ｇ+ひじきおから+じゃこ　レモンティー
　　　黒ごま豆乳　1パック
【夜】6ｐチーズ1つ　玄米150ｇ　カレー（具なし）100ｇ　ひじきおから
　　　レタス　ほうれん草とわかめのスープ　りんご酢
　　
　　　おからのクッキー（バター無し）5枚

【一言】運動じゃないけど、2駅歩いた。寒かったので、めっちゃ速かった。
カレーは、母が上手に出きたので食ってくれと。（そして誘惑に負けた）
クッキーは、おからの処分に困って作った。家族が食べてくれたらいいなと。
で、食べ過ぎた。


堅すぎるけどね。

朝*オールブラン+低脂肪牛乳　オクラ納豆　ほっけ　ピーマンのちりめんじゃこ和え　ふかひれスープ　緑茶
昼*ごはん　ピーマンのちりめんじゃこ和え　玉子焼き　おでん（大根　コンニャク　はんぺん）　ほっけ　緑茶　（お弁当）
夜*鯖の麹漬け　焼イカ　煮豆（豆　椎茸　ニンジン　ゴボウ　コンニャク）　山芋の梅肉和え+ネギ
運動*ウォーキング１時間　筋トレ
その他*烏龍茶　緑茶たくさん
48.0kg→47.8kg
最近、間食（お菓子）をしまくってハッと我に返って「やっちまった」と思う夢をよく見る。恐すぎる…（汗

1月29日　火曜日
【朝】牛乳200ml　おからのクッキー10枚　豆乳200ml
【昼】男前カレー（かぼちゃ・にんじん・じゃがいも・魚・豚肉）
　　　白米150ｇくらい　厚焼き卵　キャベツ　カフェオレ
【夜】玄米80ｇ　ひじきとごぼうとにんじんの炒め物
　　　じゃこ　ほうれん草とわかめのスープ　りんご酢10ｇ

【運動】ダンベル20回　1セット

【一言】バイトだった。昼はまかない。いつもまかない作ってくれる人が休みで、
ムキムキの兄ちゃんが作った。昨日もカレーやったし…
「野菜いっぱい入れるわー」で、コレ↑。
盛ってくれたのはいいが、半分に減らしてコレ↑。
全部食べられんくって、ごめんなしゃい。

みんな一ヶ月で最高どのくらい落としたことある？
俺は１１キロ

1月30日　水曜日
【朝】牛乳200ml　おからのクッキー4枚　豆乳100ｇ
　　　グレープフルーツジュース100ｇ　ほうれん草とわかめのスープ
【昼】玄米100ｇ　ひじきとごぼうの炒め物　じゃこ
【夜】玄米50ｇ　かれいの照り焼き100ｇ　豚肉（50ｇほど）とキャベツ
　　　焼鮭50ｇ　レタス　きゅうりとカニの酢もの　じゃこ
　　　みそ汁（大根、えのき、油揚げ）　りんご酢　
　　　こんぶ　しょうが紅茶

【一言】4駅歩く。
　　　

>267
どうやって？元の体重何キロだったのー？

体重　朝48.0kg　夜48.0kg　体脂肪21.5%

昼　コンソメスープ（昨日と同じ）
　　ヨーグルト200ml
　　（計300kcalくらい）
間食　チョコ（100kcalくらい）、ひとくち君作 １枚
夜　ご飯半合、納豆１パック、卵１個、のり、みかん１個
　　（計510kcalくらい）
就寝2時間前　風邪薬飲むのでクラッカー（54kcal）

一食分のご飯が多いからもうちょっと減らさないといけない。
チョコレートうまかったなぁ。

運動　ウォーキング４０分、ジョギング１０分　計1万歩強
　　　腹筋、背筋（各30）、エクササイズ

ウォーキングもいいけどジョギングすると気分爽快！

今朝の体重は60.8kg
目標は60kgでしたが、0.8kg及ばず。

9月1日→10月1日→ 11月1日 →12月1日→1月1日→現在
75ｋｇ→70.6ｋｇ→65.6ｋｇ→63.4kg→62.4kg→60.8kg

最初のスレから計算すると、だんだん減りは緩くなってきたけど、合計14.2kg減りました。
もうちょっと減ったら、大きいサイズの服を全部直しに出すつもりです。
後4〜5kg頑張ります。

にゃーこさんいい感じで落ちてるね。
目標までもう一踏ん張り頑張って。

しかし今月って本当にぬるいクラブだったような気がする･･･。

今朝の体重　８３．３kg
成果　膝が痛まなくなってうれしい
反省　ふらふらになって２日日常生活に支障をきたした。
長期的な「食事制限」を考えなければ・・・また明日！

最終報告です。
１／３１　今朝の体重３８．４　体脂肪率１８％
１ヶ月の成果　−１．６ｋｇ
今月の目標は３８ｋｇだったんですが０．４ｋｇ届きませんでした。
食事内容もう少し気をつけていれば達成できたと思うので反省・・・。
でも運動と半身浴する習慣がついてよかったです。
明日誕生日だからケーキとか食べちゃうけど、太らないように気をつけます。
来月は参加しないつもりですが、最終目標の３７ｋｇに戻せるように頑張ります。

53.8(-１．０くらい)

1/30 　
朝：　お粥
　　　納豆
　　　きんぴら
　　　ほうれん草の胡麻和え
　　　味噌汁(豆腐・ワカメ・えのき・白菜)
昼：　ダイエットジュース 500ml 100kcal
夜：　お粥
　　　焼き鮭
　　　きんぴら
間食：なし
栄養補助：レ・C・E・Ca　
水分：水　グァバ茶　

最終報告なんですが……。
今朝92.6kgでした。
結局+0.2kgという悔しい結果に終わってしまいました。

気管支炎が長引きそうで
しばらく以前のような運動ができません。
来月は体調を整えたいと思うので
次スレの参加は控えさせてください。

次スレ立ては23時頃です。

最終報告　48.0kg

昼　ヨーグルト200ml(136kcal)、みかん2個（175g、70kcal)、フラン(苺、115kcal)
　　計321kcalくらい
夜　湯豆腐（豆腐300g、170kcal、キャベツ2枚、わかめ少し）
　　ゆで卵(80kcal)
　　フラン(苺、115kcal)
　　計400kcal弱
食後すぐの測定で48.6kgでした。
参加日が26日からで、0.8kg減ったので、いまのところいいペースだと思う。
でもここ2,3日は変化ないのでこれからどうだろう。
書き込むことで、ダイエット頑張ろうと思えるので来月も参加します。
最終目標は45kgで、来月の目標は46.5kgにします。
お菓子を食べるのをやめるとストレスが溜まりそうなので
一日一個は食べます。ただし、少量で。

こんばんは〜。最終報告にきました。
目標は2キロ減の５０．８キロだったのですが・・・
本日５１キロジャストであと２００グラム及びませんでした・・・。

うーんホントぬるい。いけると思ってただけにホントくやしい。
今日でこのクラブもおわりですが来月も自分で引き続きがんばるよ。
でも、尻３センチダウン・・・と見た目がしまってきたので
クラブに参加して良かった！

帰りに新色のネイルを買おうと思ったけど
安売りしてたステッパ買って帰った。これから踏みます〜。

体重　８２、８
朝　きなこスキムミルク　ご飯　野菜と豆腐と卵の汁物
昼　焼きそば　焼き魚
夜　ご飯　野菜と豆腐の汁物　鶏照り焼き　ブロッコリー
運動　バイク二時間

最終報告
今月初参加で自信がなく目標も一キロと低めに設定してました。
でもこの一ヵ月の試行錯誤でだいぶ自信がつきました。来月は８０キロをきりたいです。

今月は煽りも少なくてまたーりと良い感じだったけど
達成できなかった人今までより多いね・・・。

ある程度殺伐とした雰囲気の方がダイエットにはいいのかね？

体重　４６ｋｇ

朝　オールブラウン　ごはん、味噌汁
昼　ごはん、肉じゃが、野菜のおひたし
　　牛乳（給食）
間　おいなりさん×２、オールブラウン、ピーナッツバター
夕　ふぐ焼き、ふぐたたき、焼きめんたいこ、味噌汁
　　チョコレート

来月こそは、真面目にダイエットに励みます
よろしくお願いします

今月の最終報告です。50.6kgでした。
ほとんど現状維持状態に近いのかな。
水泳は今月は10回各1kmをクロールで。もっと距離と時間を延ばすと良かったのかも。
あと、やはりお酒がなかなか減りませんでした。ほぼ毎日ビール500mlは飲んでました。
来月は目標48kgを目指そうかと思っています。

最終報告です。
現在の体重は72.5kg　体脂肪率は35%前後です。
（昼間は30%前後をうろうろしています）
後半余り運動できず、結局生ぬるい一ヶ月でした。
間食と就寝前の食事を避けた他は食事制限は殆どせず
快食を心がけましたが
ひとまずこの体重で安定している様なので
今月の目標（75kgをきる、リバウンドしない）は
達成したと思います。

(´□｀)さん、お大事に…。

急に忙しくなって書き込みできませんでした。
ギリギリですが、なんとか目標達成できました。

来月は週明けから参加します。

＞にゃーこさん
始めまして。
同じぐらいの時期からダイエットを始めてるみたいです。
いやはや素晴らしいですね。
この調子で頑張ってください！

＞(´□｀)さん
今月は残念でしたね。
インフルエンザもそろそろ流行のきざしですし、
お身体にはお気をつけください。　お大事に。
再来月の復帰、楽しみにしています。


わたしの方は遊びに出掛けては太り（笑）、
戻ってきては痩せの繰り返しではありますが、
ほんのちょっとずつ目標に向かって進んでます。
現在-9kg/5ヶ月です。
ここにはモチベーションを高めに時々覗きに来てます。

今回はバカみたいに小食の人は少ないのかな？
極端に量を減らしてる人は確実に免疫が落ちてますので、
風邪などには十分お気をつけください。
お節介ですが、これにて。

>>272
有難うございます。
このところ、毎月目標達成してないんですが、達成できる目標を、と緩くすると
逆にそれまでも行かないような気がして、楽に達成できると思う目標＋αにしてます。
絶対達成できる自信のある目標値、または絶対達成するぞ!!と思う目標値、と
それぞれ基準の立て方はあると思うし、このスレも元は「達成できなかったら次回参加禁止」
ではあったんですが、私としては、極端に言えば毎月、月初めより減っていれば良しの感じできました。

>>286
そうですか、以前からご一緒だったんですね。
それでもそちらも-9kgとは立派ですね、私は元体重が多いですから。
最初の方のスレでは、食事日記もずっと書いてましたけど、3番目？ぐらいのスレから
「食事日記うざい」関係のレスが多く、書かなくなってしまいました。
といっても、別ダイエットスレでは、毎日記録書いてますけど。

今は、おしゃれが楽しい事もありますが、体調が良くなった事がうれしいですね。

最終報告です。
朝*オールブラン+低脂肪牛乳　山芋の梅肉和え+ねぎ　昨日の煮豆　大根の煮物　納豆　みかん　緑茶
昼*ごはん+かぶの葉とジャコのふりかけ　玉子焼き　大根の煮物　昨日の煮豆　緑茶　（お弁当）
夜*キムチ豆腐　鰤とカブの煮物
運動*ウォーキング１時間１０分　筋トレ
その他*烏龍茶　緑茶たくさん
47.8kg→47.8kg
開始時48.8kg（-1.0kg）目標（47.0を切る）まで0.9kg達しませんでした。

ところで上のほうのレスを見ると目標達成できなかったら次は参加不可と言うルールは無くなったようですが実際の所どうなんでしょうか？
もし参加が許されるならずうずうしくも引き続き参加させて貰いたいです。
教えてﾁｬﾝですいません。

>281
いや、「当月の目標達成できなかったら翌月の参加不可」じゃなくなったからでしょう。
「今月ダメでも来月あるからいーやー」じゃ痩せられませんて。

新スレ立てました
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1012487384/

>海豚さん
お気づかいありがとうございます。

>あの人さん
はい、残念でした。
最後の最後でインフルエンザとは…ｶﾞｯｸﾘ。
体調戻してまたがんばります。ありがとうございます！

体重　朝４３.２　夜４４.０
朝●豆乳（コーヒー味/８０カロリー）　プルーン３粒　里芋+大根+人参+いかの煮物　白滝+きな粉　オートミール３０ｇ　ぽんかん１個　ヨーグルト１口
昼●お弁当（玄米+たくあん　豚肉と人参の炒めもの　ほうれんそうと白菜のポン酢がけ　ミニトマト２個　大学芋１個）
夜●クリームシチュー（豚肉　じゃがいも　人参　白菜　たまねぎ）レタス+ワカメ+トマトのサラダ+青じそドレッシング　大根とイカの煮物　玄米白米半膳　マ−ボー豆腐　大豆の煮物
その他★ウォーキング３０分×２　クロム錠剤摂取　風呂エクササイズ　風呂後のストレッチ ＆ダンベル　サナフィットサウナでマッサージ　顔痩せ体操　 　
?､今日の総歩数　１８８７６歩

ががーーーん！！
最終日だって言うのに夕御飯で大根の煮物と大豆の過食！！体重もここ最近４３キロ台定着してたのに４４キロになってしまったあ−ー−；；
自分の馬鹿さに鬱；うう、、、

２９１がちぼまるこになってる；恥
?ｦ今月のまとめ?ｦ
登校を自転車から歩きにし、習慣化された。
市販のお菓子はほとんど食べなかった（食べたのは全て友達がくれたもの）。
悪かったことは、食事中時々ドカ食いしてしまったこと。今日ドカ食いしてしまったのは大豆の煮物と大根の煮物；
適量ですませればイイのに尋常じゃない量を食べてしまったりしていたので今後気をつける。←時に夕食のドカ食いは厳禁！！

結果は朝体重だと目標達成だけど夜は夕食の過食のせいで達成できず；最後の最後で自分に甘かったです、、、

来月も参加させて下さい。がんばります

現在の体重５２キロ。空腹時には５１．２辺りまで落ちます。
目標は５２キロってことだったのでなんとかクリアいたしました。
このスレに参加することで常に自分がダイエット中であることを
頭に置きながら食べ物を選んだりすることができました。
しかし、試験期間だったりしたこともあって運動時間が
他の人の比にならないほど少ないものでした。
２月は休みに入り怠惰な生活にならないように気をつけながら引き続き
参加したいと思います。

こんばんは。後半全く書きこみができませんでした。
最終報告　57.4キロ(体脂肪は４〜５％落ちました。でもまだまだ高い!)
目標が−3キロ(56キロ↓)だったんですが達成できず残念です…まあ
自分の管理が甘かったって事でしょうが。
スレに参加して一番良かったのは運動をする様になった事です。
今まで全くと言っていいほどしていなかったので、新しい運動を
始めるたびに筋肉痛になってましたけど(汗

最近仕事が忙しくネットもなかなかできない状況なので次スレの
参加は見合わせたいと思います。
もちろんダイエットは続行します。スレには参加できませんが、
みなさんがんばって下さい。私もがんばります。

後半は忙しくて書けませんでした｡
最終は82.8キロ｡目標の半分もいかず｡
来月はお休みしますが、体重はキープしたいです。
３月にまた挑戦したいです｡

２日間の絶食で43.6→41.6まで落としたのですが
断食中に始まった整理が止まらなくなり、中断。
病院に行ったら、ストレスによるホルモンバランスの乱れだろうとのこと。
プチ絶食は慣れているので仕事のストレスだと思うのですが、
とりあえず運動などを中断。結局２週間目に整理は止まりましたが、
目標は達成できず、水着姿はおなかぽっこりのまま（泣
それからしばらく42前後を維持していましたが、
１週間旅行して食べ過ぎ、今は42.8。予想通りではありますが。
２月からは心機一転、Ｂで頑張ろうと思います。
とにかくおなか（上・下）のたるみが気になるので、いろいろ買ってきました。
ディオールのボディモデルとランコムのアロマフィット。
気休めかもしれませんが、食事制限・運動と併用して頑張りたいです。

低インシュリンダイエットを始めました！今１０日目です。
１２月末から、食事制限とお風呂に長く入る自己流ダイエットで
四週間くらいで５０キロから最高４５．６キロまで（マイナス４．４キロ）
落としました。
・・・・・が、やっぱりストレスで衝動食いをしてしまい、４７キロ
までリバウンドしてしまいました。
そこで低インシュリンダイエットを始めることにしました。
最初は今まで食事制限をしてたのに、急に３食たくさんの量を食べたので
最高４８．６キロまで太ってしまいました。でも、昨日の夜（１０日目）
測ってみたら、４６．８キロになってました。生理が終わってガクっっと
落ちました。
今日からやせ日ダイエット（タイミングダイエット）もはじめました。
目標は立て直しで、、目指せ！！２月２８日までに４５キロ！！

>>298
コテハンどおりのｱﾌｫですか？
1月はもう終わってる。このスレのタイトルをよく読め。

今だ！300番ゲットォォｫｫ！！
￣￣￣￣￣∨￣￣￣￣￣￣
　　 　 ∧∧　∧∧　ドドドドドド・・・・
　 　　(ﾟДﾟ ,,) (ﾟДﾟ ,,)　　∧∧ 　　　　 (´´
　 　 ⊂_⊂Ｖ⊂ ⊂ )⊂(ﾟДﾟ ,,)_／(´´
　　　　　Ｙ /⊃ | .Ｌ⊃∧∧∪ _⊃(´⌒(´
　 　ドカ ∪∧∧J⊂(x _x⊂ノ(´⌒(´　　(´´
　ドカ　 ⊂（ﾟДﾟ⊂⌒｀つ≡≡≡(´⌒;;;≡≡≡
　　　　ｽﾞｻﾞ・・・

ついでに誘導
「2月1日から3月1日までに体重を落とすクラブ」
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1012487384/l50

http://dietnikki.com/index.htm