1月1日から2月1日までに体重を落とすクラブ
905 ：桜＠１５０＊４０＊Ａ ：02/01/20 20:40
＞チヒロさん
胸なくて下半身にばっかり肉が付いてるから参考にならないかと･･･
太ももなんか１５３/４８の友達と同じ太さだし･･･ｳﾄｩ
一応 Ｂ７６(恥 Ｗ５６ Ｈ７９ です。
胸なくて下半身にばっかり肉が付いてるから参考にならないかと･･･
太ももなんか１５３/４８の友達と同じ太さだし･･･ｳﾄｩ
一応 Ｂ７６(恥 Ｗ５６ Ｈ７９ です。
906 ：ちびまるこ149/44.6*B：02/01/20 21:02
体重 朝４３.６ 夜４４.２
朝●プルーン大量に；（１０粒くらい；）玄米白米２膳 大豆の煮物 キャベツの炒めもの ごぼう巻１個
昼● カレーパン よもぎ蒸しパン
間●オールブラン
夜●鍋（白菜 ねぎ 豆腐 水餃子１個） 鮭の塩焼き 玄米白米半膳 ごぼうとにんじん少し
その他★クロム錠剤摂取 ウォーキング３０×２ 風呂後のストレッチ ＆ダンベル サナフィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操
?､今日の総歩数 １６３１３歩
夕食、満腹まで食べてしまった（＾＾；）体重も増えてる、、、
最近ストレスでイライラぎみ。牛乳飲んで寝よう；
朝●プルーン大量に；（１０粒くらい；）玄米白米２膳 大豆の煮物 キャベツの炒めもの ごぼう巻１個
昼● カレーパン よもぎ蒸しパン
間●オールブラン
夜●鍋（白菜 ねぎ 豆腐 水餃子１個） 鮭の塩焼き 玄米白米半膳 ごぼうとにんじん少し
その他★クロム錠剤摂取 ウォーキング３０×２ 風呂後のストレッチ ＆ダンベル サナフィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操
?､今日の総歩数 １６３１３歩
夕食、満腹まで食べてしまった（＾＾；）体重も増えてる、、、
最近ストレスでイライラぎみ。牛乳飲んで寝よう；
907 ：黒豚ハム太郎＠153*50/B：02/01/20 21:13
久しぶりに書込みします
朝 繊維シリアル オレンジ
昼 一口餅 四つ
夕食 ロールキャベツ（中身＊肉：野菜＝1:1
苺
間食 アイスクリーム
運動 ジョギング2km（結局増えてない、、
アイスクリーム、食べてしまいました（汗
久しぶりで美味しかったです
まだ体重を量っていません。どうなってるだろう…
一人暮らしを始めて間もなく、体重計持ってないので
お金が溜まったら、真っ先に体重計を買おうと思っています。
早く欲しいです。
朝 繊維シリアル オレンジ
昼 一口餅 四つ
夕食 ロールキャベツ（中身＊肉：野菜＝1:1
苺
間食 アイスクリーム
運動 ジョギング2km（結局増えてない、、
アイスクリーム、食べてしまいました（汗
久しぶりで美味しかったです
まだ体重を量っていません。どうなってるだろう…
一人暮らしを始めて間もなく、体重計持ってないので
お金が溜まったら、真っ先に体重計を買おうと思っています。
早く欲しいです。
908 ：ゆすら＊１５５＊９９＊Ｂ：02/01/20 21:25
前日食べたもの。
（朝）ミルクティー
（昼）ごはん、ゆでた白菜、とろろ昆布のお吸い物、納豆
（夜）ごはん、エビフライ、とんかつ、シチュー、ゆでたカリフラワー
（総カロリー数）１１８４kcal
（運動）ウォーキング３０分、１５時からの総歩数５０２１歩
（今朝の体重）９８．６kg ６２％
・揚げ物は衣をはずして食べました。後、量を少なくしました。
（朝）ミルクティー
（昼）ごはん、ゆでた白菜、とろろ昆布のお吸い物、納豆
（夜）ごはん、エビフライ、とんかつ、シチュー、ゆでたカリフラワー
（総カロリー数）１１８４kcal
（運動）ウォーキング３０分、１５時からの総歩数５０２１歩
（今朝の体重）９８．６kg ６２％
・揚げ物は衣をはずして食べました。後、量を少なくしました。
909 ：牛若丸＠156/52.8/ｂ：02/01/20 21:30
こんばんは～。
☆本日の体重 ５１．９キロ
☆食事
朝：みそ田楽・いちごとバナナのヨーグルトがけ
昼：うどん・焼きイカ・ごま・充実野菜
夜：カロリーメイト・バームゼリー
間：バーム
☆運動
アクアビクス40分・スイム１キロ・水中ウォーキング１キロ
初プールはめちゃめちゃ疲れました・・・。
水中ではへっちゃらだったのですが、
帰り道に突然ウワッと体が重た～くなった。
恐るべし、水の威力。ストレッチしてもう寝ます（＝＝；）
☆本日の体重 ５１．９キロ
☆食事
朝：みそ田楽・いちごとバナナのヨーグルトがけ
昼：うどん・焼きイカ・ごま・充実野菜
夜：カロリーメイト・バームゼリー
間：バーム
☆運動
アクアビクス40分・スイム１キロ・水中ウォーキング１キロ
初プールはめちゃめちゃ疲れました・・・。
水中ではへっちゃらだったのですが、
帰り道に突然ウワッと体が重た～くなった。
恐るべし、水の威力。ストレッチしてもう寝ます（＝＝；）
910 ：（＾_＾）170:87.6/B：02/01/20 21:32
体重 ８４、４
朝 枝豆 野菜と卵の汁物 スキムミルクコーヒー
昼 苺 焼き芋
夜 枝豆 いんげんとブロッコリーのサラダ チーズ ごぼうと蒟蒻
間食 チョコアイス半分（１５０Kcal)
運動 バイク１時間
今日も減ってた。調子良すぎてちょっと恐い。停滞期が来るのも恐い。
生理がきた。あーやだやだ。
朝 枝豆 野菜と卵の汁物 スキムミルクコーヒー
昼 苺 焼き芋
夜 枝豆 いんげんとブロッコリーのサラダ チーズ ごぼうと蒟蒻
間食 チョコアイス半分（１５０Kcal)
運動 バイク１時間
今日も減ってた。調子良すぎてちょっと恐い。停滞期が来るのも恐い。
生理がきた。あーやだやだ。
911 ：スリムななし(仮)さん：02/01/20 21:45
>910
女だったんだ・・・
身長高いから男だと思ってた。煽りじゃなく。
女だったんだ・・・
身長高いから男だと思ってた。煽りじゃなく。
912 ：テチチ＠１５８*４８．８*Ｂ：02/01/20 22:09
朝*オールブラン+低脂肪牛乳 鯖の麹漬け 納豆 コンニャクと里芋の煮物 キムチ 緑茶
昼*ごはん+梅めかぶ かきたま汁（卵 豆腐 ニラ） 蕗の煮物（蕗 油揚げ 蕨 コンニャク） 鮪の剥き身 緑茶
夜*鯖の麹漬け 炒り豆腐（豆腐 卵 椎茸 ニンジン） ほうれん草の海苔巻 さしみ新丈 トマト キムチ
運動*ウォーキング１時間１０分 筋トレ
その他*ウォーキング前に烏龍茶
48.0kg→48.0kg 21.5%→21.0%
明日は雨が降るらしい。せっかくの体育が…。頼む晴れてくれー
昼*ごはん+梅めかぶ かきたま汁（卵 豆腐 ニラ） 蕗の煮物（蕗 油揚げ 蕨 コンニャク） 鮪の剥き身 緑茶
夜*鯖の麹漬け 炒り豆腐（豆腐 卵 椎茸 ニンジン） ほうれん草の海苔巻 さしみ新丈 トマト キムチ
運動*ウォーキング１時間１０分 筋トレ
その他*ウォーキング前に烏龍茶
48.0kg→48.0kg 21.5%→21.0%
明日は雨が降るらしい。せっかくの体育が…。頼む晴れてくれー
913 ：（＾_＾）170:87.6/B：02/01/20 22:09
914 ：スリムななし(仮)さん：02/01/20 22:17
>908 ゆすら
>（夜）ごはん、エビフライ、とんかつ、シチュー、ゆでたカリフラワー
リッチでうらやましいめにう。
つか、ブックスにしてもすごすぎじゃない？ 量減らしたってどれくらい？
しかし……コロモ外して食べるくらいなら、
茹エビ食べればいいのに。
>（夜）ごはん、エビフライ、とんかつ、シチュー、ゆでたカリフラワー
リッチでうらやましいめにう。
つか、ブックスにしてもすごすぎじゃない？ 量減らしたってどれくらい？
しかし……コロモ外して食べるくらいなら、
茹エビ食べればいいのに。
915 ：914：02/01/20 22:21
ごめん間違えて書き込みボタン押してしもた。
ブックスなら、食べすぎじゃない？ っていうツッコミはナシかなとも思ったので。
ブックスのことはよく知らないし、送らずに消そうと思ったんだけどね。すまそ。
しかし……コロモ外すくらいなら、豚ソテーと茹エビ食べればいいのに。
と書くつもりでした。
ブックスなら、食べすぎじゃない？ っていうツッコミはナシかなとも思ったので。
ブックスのことはよく知らないし、送らずに消そうと思ったんだけどね。すまそ。
しかし……コロモ外すくらいなら、豚ソテーと茹エビ食べればいいのに。
と書くつもりでした。
916 ：ホヘ子＠151･51･B：02/01/20 23:07
朝 パン 昼 ごはん サラダ
夜 コンフレーク サラダ
飲 麦茶 ココア 間 クッキー
運動 歩き４０分
最近何故かすっごく眠い
そして便秘が…
夜 コンフレーク サラダ
飲 麦茶 ココア 間 クッキー
運動 歩き４０分
最近何故かすっごく眠い
そして便秘が…
917 ：半魚人＠157*47.8*23%Ｂ：02/01/20 23:17
>>911
>>（＾_＾）170:87.6/B
女で170って今時普通だよ。
私、相当チビだもの。
私の周りは女で170とか180とか普通にいる。
で、みんなほそーーーいの。
180の女の太股は私の二の腕と同じ太さでしたのよ。
>>（＾_＾）170:87.6/B
女で170って今時普通だよ。
私、相当チビだもの。
私の周りは女で170とか180とか普通にいる。
で、みんなほそーーーいの。
180の女の太股は私の二の腕と同じ太さでしたのよ。
918 ：みい@152・50・Ｂ：02/01/20 23:18
昨日徹夜であまり食欲なく、４８・５kまで減った。
ジムに行って、サウナにも入ったよ。
ジムに行って、サウナにも入ったよ。
919 ：ゆすら＊１５５＊９９＊Ｂ：02/01/20 23:22
>>914-915
アドバイス、ありがとうございます。
ちなみにブックスでもありません。
義母が衣までつけて持ってきてくれましたので、
目の前ですることが衣をはずす事自体、精一杯でした。
でも、励みになります。
どうもありがとうございました。
アドバイス、ありがとうございます。
ちなみにブックスでもありません。
義母が衣までつけて持ってきてくれましたので、
目の前ですることが衣をはずす事自体、精一杯でした。
でも、励みになります。
どうもありがとうございました。
920 ：スリムななし(仮)さん：02/01/20 23:25
>917
157のあんたがチビだったら154の私はなんなのだろうね？
157のあんたがチビだったら154の私はなんなのだろうね？
921 ：ゆすら＊１５５＊９９＊Ｂ：02/01/20 23:27
＞目の前ですることが衣をはずす事自体、精一杯でした。
目の前で衣をはがすだけで精一杯でした。
です。ごめんなさい。
＞量減らしたってどれくらい？
ちなみに量はエビフライは一尾、とんかつも１切れ。
後はカリフラワー食べてごまかしていました。
目の前で衣をはがすだけで精一杯でした。
です。ごめんなさい。
＞量減らしたってどれくらい？
ちなみに量はエビフライは一尾、とんかつも１切れ。
後はカリフラワー食べてごまかしていました。
922 ：さば＠参加から-2.0／Ｂ：02/01/20 23:32
1/20の報告（ダイエット方法は>208）
■朝（8:00）
焼き餅（豆入り・よもぎ）50g×2個
梅昆布茶
■昼（13:30）
スパゲティ（あさりクリームソース）<482k>
トマト 1/2個
□運動（約90分）15:30～
ウォーキング 30分+30分
股上げ50回 ピップアップ 左右20回ずつ ダンベル（上半身）
■夜（19:00）
りんご 1個
リンゴ＆ヨーグルト週間最終日……だけどヨーグルトは食べなかった。
今日は「賞味期限のヤバイものを片付ける日」でもあったので、
片寄った食事内容になっていますが、明日からはふつうにします。
■朝（8:00）
焼き餅（豆入り・よもぎ）50g×2個
梅昆布茶
■昼（13:30）
スパゲティ（あさりクリームソース）<482k>
トマト 1/2個
□運動（約90分）15:30～
ウォーキング 30分+30分
股上げ50回 ピップアップ 左右20回ずつ ダンベル（上半身）
■夜（19:00）
りんご 1個
リンゴ＆ヨーグルト週間最終日……だけどヨーグルトは食べなかった。
今日は「賞味期限のヤバイものを片付ける日」でもあったので、
片寄った食事内容になっていますが、明日からはふつうにします。
923 ：半魚人＠157*47.8*23%Ｂ：02/01/20 23:33
924 ：（＾_＾）170:87.6/B：02/01/20 23:35
>>半魚人さん
フォローありがとう！
小さい頃から大きくて気にしてましたが、今じゃでかいもんはでかいと開き直っています。
自分が大きいから１５０ｃｍ台の人がうらやましいです。
フォローありがとう！
小さい頃から大きくて気にしてましたが、今じゃでかいもんはでかいと開き直っています。
自分が大きいから１５０ｃｍ台の人がうらやましいです。
925 ：チヒロ＠150/47 Ｂ：02/01/20 23:39
＞＞桜さん 感謝！！ きゃしゃくて可愛いサイズ（ハート）本人もかわいいやろな～
ボクの目標体型とにかく「きゃしゃい」だから。胸も尻もイラナイから。正味な話。
でも筋肉は適度にほしいね。そいで少年ぽい敏捷な色気があこがれなのダス。
みなさんどんな体型めざしてはるの？
今日の目方46.6 脂肪率25
朝 卵焼き ハンバーグ小（ポン酢で） めんたいこポテトサラダ 野菜炒め少々
昼 ごはん（80％残した） ハンバーグ小 めんたいこポテトサラダ 野菜いため
夜 野菜入りビフィズス菌飲料 トマトと鶏肉のリゾット
アブスライダー 6セット 300回（エスカレート中）
ボクの目標体型とにかく「きゃしゃい」だから。胸も尻もイラナイから。正味な話。
でも筋肉は適度にほしいね。そいで少年ぽい敏捷な色気があこがれなのダス。
みなさんどんな体型めざしてはるの？
今日の目方46.6 脂肪率25
朝 卵焼き ハンバーグ小（ポン酢で） めんたいこポテトサラダ 野菜炒め少々
昼 ごはん（80％残した） ハンバーグ小 めんたいこポテトサラダ 野菜いため
夜 野菜入りビフィズス菌飲料 トマトと鶏肉のリゾット
アブスライダー 6セット 300回（エスカレート中）
926 ：半魚人＠157*47.8*23%Ｂ：02/01/20 23:40
>>（＾_＾）170:87.6/Bさん
150センチ台は……私的には良いこと無いです。
電車でも呼吸できないし、年齢を重ねて地位のあるポジションになっても、
そういう風には見られないし（藁
外国に行くと10代に見られるし。
まあ、諦めてますけどね。
身長の高い人は、痩せるととてもかっこいいので羨ましいです。
前出した方々は皆モデルさんですが、やはり、背が高いというのは得だと思います。
今の時代では。
150センチ台は……私的には良いこと無いです。
電車でも呼吸できないし、年齢を重ねて地位のあるポジションになっても、
そういう風には見られないし（藁
外国に行くと10代に見られるし。
まあ、諦めてますけどね。
身長の高い人は、痩せるととてもかっこいいので羨ましいです。
前出した方々は皆モデルさんですが、やはり、背が高いというのは得だと思います。
今の時代では。
927 ：柿ピー＠１５２／４３／Ｂ：02/01/20 23:56
２０日の報告
体重 ４３．２キロ
朝（９時半頃） 食パン２／１枚、黒ごまパン２／１枚、ブラックコーヒー
昼（１２時半） 野菜汁（白菜、シイタケ、えのきだけ、ネギ、焼き豆腐、切り餅１つ）
納豆１パック
間食（１６時頃）干し芋１切れ
夕食（１８時） 小豆粥１杯、チンゲン菜炒め、納豆１パック
クリームシチュー（鶏肉１つ、ニンジン１つ、ジャガイモ１つ、玉ねぎ）
運動 ウォーキング１時間１５分、腹筋４０回、その他ストレッチ等あわせて２０分
ダンベル体操１０分
体重 ４３．２キロ
朝（９時半頃） 食パン２／１枚、黒ごまパン２／１枚、ブラックコーヒー
昼（１２時半） 野菜汁（白菜、シイタケ、えのきだけ、ネギ、焼き豆腐、切り餅１つ）
納豆１パック
間食（１６時頃）干し芋１切れ
夕食（１８時） 小豆粥１杯、チンゲン菜炒め、納豆１パック
クリームシチュー（鶏肉１つ、ニンジン１つ、ジャガイモ１つ、玉ねぎ）
運動 ウォーキング１時間１５分、腹筋４０回、その他ストレッチ等あわせて２０分
ダンベル体操１０分
928 ：まくん＠168*71.2Ｂ：02/01/21 00:02
現在の体重70.4kg
朝と夜を納豆ご飯にして昼を適当に好きなもの食べてます。
便の出る回数が増えた気がします。
後は、夕方バイトが入るんでそれで食べる時間が早かったするからか
アイスやケーキ夜食いまくってるくせに、最初の体重より減ってる
から不思議。
朝と夜を納豆ご飯にして昼を適当に好きなもの食べてます。
便の出る回数が増えた気がします。
後は、夕方バイトが入るんでそれで食べる時間が早かったするからか
アイスやケーキ夜食いまくってるくせに、最初の体重より減ってる
から不思議。
929 ：（′う′）ノ＠１５０・８０・Ｂ：02/01/21 00:08
朝 ７６ｋｇ 夜 ７５ｋｇ
昨日は食べ過ぎたのか１ｋｇ戻っていたので今日は炭水化物を
他のものに代用してみた。
朝 枝豆２００ｇ
昼 たこ焼き１/２
夜 焼き鳥（砂肝２、なんこつ２、レバー１）、サーモンカルパッチョサラダ
ウーロン茶
間食 調整豆乳、枝豆２００ｇ
夕食に出かける前に間食をしたせいかあまり食べずに済んだ気がする。
豆乳は飲むと満腹感があるように思う。ジャスコのバリュー豆乳の味が好き。
でも調整されているので水飴が入っている。２００ｍｌで１０８kcalなので
注意しながら飲もうと思う。
ストレッチ、ダンベル、腹筋３０回
昨日は食べ過ぎたのか１ｋｇ戻っていたので今日は炭水化物を
他のものに代用してみた。
朝 枝豆２００ｇ
昼 たこ焼き１/２
夜 焼き鳥（砂肝２、なんこつ２、レバー１）、サーモンカルパッチョサラダ
ウーロン茶
間食 調整豆乳、枝豆２００ｇ
夕食に出かける前に間食をしたせいかあまり食べずに済んだ気がする。
豆乳は飲むと満腹感があるように思う。ジャスコのバリュー豆乳の味が好き。
でも調整されているので水飴が入っている。２００ｍｌで１０８kcalなので
注意しながら飲もうと思う。
ストレッチ、ダンベル、腹筋３０回
930 ：メイク魂ななしさん：02/01/21 00:15
931 ：ジョッキ＠165＊76/B：02/01/21 01:01
12日目終了
＊食事
朝：うどん
昼：そば
夜：ご飯茶碗に半分、納豆、お刺身5切れ、まいたけのお味噌汁
間：緑茶1000ml
＊運動
30分間走りっぱなし
半身浴、ホットマッサージュでマッサージ
体重：74,5キロ…1月までに73キロ頑張るぞ
＊食事
朝：うどん
昼：そば
夜：ご飯茶碗に半分、納豆、お刺身5切れ、まいたけのお味噌汁
間：緑茶1000ml
＊運動
30分間走りっぱなし
半身浴、ホットマッサージュでマッサージ
体重：74,5キロ…1月までに73キロ頑張るぞ
932 ：kate@160*64.0 B：02/01/21 01:16
16日目終了。
朝‐なし
昼‐あんﾊﾟｿ，野菜ｽｰﾌﾟ
夜‐厚揚げ生姜煮，焼き魚，温野菜
おせんべ×2
腹筋20回×2，ｴｱﾛﾊﾞｲｸ25分
体重→63.0(+1.0)
増量・・・
朝‐なし
昼‐あんﾊﾟｿ，野菜ｽｰﾌﾟ
夜‐厚揚げ生姜煮，焼き魚，温野菜
おせんべ×2
腹筋20回×2，ｴｱﾛﾊﾞｲｸ25分
体重→63.0(+1.0)
増量・・・
933 ：桜＠１５０＊４０＊Ａ ：02/01/21 01:16
＞チヒロさん
「きゃしゃい」のいいですよね～
私の場合脚が太いからきゃしゃって言われないんで･･･(ﾟДﾟ)
きゃしゃだね～って言われるようになりたい!!
お尻は特にこだわりないけど、胸はもう少し欲しいな～。
１／２０ 体重３９．４ 体脂肪率１９％
朝 寝てたので抜き
昼 五目焼きそば
夜 おでん、みかん１コ
＊運動他＊エクササイズ、ストレッチ、ダンベル、腹筋、半身浴。
体重減らない～･･･今月あと１１日しかないし頑張らなきゃ～。
「きゃしゃい」のいいですよね～
私の場合脚が太いからきゃしゃって言われないんで･･･(ﾟДﾟ)
きゃしゃだね～って言われるようになりたい!!
お尻は特にこだわりないけど、胸はもう少し欲しいな～。
１／２０ 体重３９．４ 体脂肪率１９％
朝 寝てたので抜き
昼 五目焼きそば
夜 おでん、みかん１コ
＊運動他＊エクササイズ、ストレッチ、ダンベル、腹筋、半身浴。
体重減らない～･･･今月あと１１日しかないし頑張らなきゃ～。
934 ：みかんビキニ＠162*58*27％/A：02/01/21 02:15
1/20
昼 チーズトースト、りんご
夜 キムチ鍋
深夜 ミルクティー
腹筋１０、側筋２０、ジャイアントスイング２０
５５．４㌔、２５％
私の目指すボディは引き締まったメリハリのある体、かな？
骨太なのできゃしゃはあきらめてマス。
プールの女性コーチがむっちゃいい体してて・・
ペッタンコのお腹、えぐれたウエスト、うすく筋肉の筋の浮いた脚・・
あんまジロジロみるとビアンと思われるかしら（w
昼 チーズトースト、りんご
夜 キムチ鍋
深夜 ミルクティー
腹筋１０、側筋２０、ジャイアントスイング２０
５５．４㌔、２５％
私の目指すボディは引き締まったメリハリのある体、かな？
骨太なのできゃしゃはあきらめてマス。
プールの女性コーチがむっちゃいい体してて・・
ペッタンコのお腹、えぐれたウエスト、うすく筋肉の筋の浮いた脚・・
あんまジロジロみるとビアンと思われるかしら（w
935 ：スリムななし(仮)さん：02/01/21 06:04
936 ：チヒロ＠150/47 Ｂ：02/01/21 08:15
みかんビキニちゃんその気持ちわかるよ。あたしも理想の体型の子みかけると
じ～とみちゃうしひどいときは声までかける。「可愛いおしりやね」とか
オレは変態オヤジか
そのあなたが理想とする引き締まったメリハリボディというのも捨てがたいね。
美人系プロレスラーのような。
じ～とみちゃうしひどいときは声までかける。「可愛いおしりやね」とか
オレは変態オヤジか
そのあなたが理想とする引き締まったメリハリボディというのも捨てがたいね。
美人系プロレスラーのような。
937 ：スリムななし(仮)さん：02/01/21 08:38
馴れ合い禁止！
938 ：スリムななし(仮)さん：02/01/21 08:54
久しぶりに覗いてみたら、馴れ合いダイエット掲示板になっててﾋﾞｸｰﾘ
ボク＆オレ女まで……
ボク＆オレ女まで……
939 ：ゆすら＊１５５＊９９＊６２％＊Ｂ：02/01/21 08:58
おはようございます。
前日食べたもの。
（朝）寝ていたのでなし。
（昼）ごはん、とろろ昆布のお吸い物、納豆、梅干
（夜）オムライス、温野菜
（総カロリー数）１３２８kcal
（運動）ウォーキング３０分、１０３２１歩
（今朝の体重）９９．０kg ５７％（－５％）
（反省）不規則な生活から改める。
オムライスはいつもの半量。今までどれだけ材料を
使っていたんだと反省。身長１８５cmで基礎代謝の高い夫と
ほぼ同量食べていたら太るのは当たり前。
前日食べたもの。
（朝）寝ていたのでなし。
（昼）ごはん、とろろ昆布のお吸い物、納豆、梅干
（夜）オムライス、温野菜
（総カロリー数）１３２８kcal
（運動）ウォーキング３０分、１０３２１歩
（今朝の体重）９９．０kg ５７％（－５％）
（反省）不規則な生活から改める。
オムライスはいつもの半量。今までどれだけ材料を
使っていたんだと反省。身長１８５cmで基礎代謝の高い夫と
ほぼ同量食べていたら太るのは当たり前。
940 ：スリムななし(仮)さん：02/01/21 09:01
166センチ５１キロ。
４７キロまでおとしてやる！
４７キロまでおとしてやる！
941 ：スリムななし(仮)さん：02/01/21 10:11
>936チヒロ
無駄口叩きすぎですよ。
うざいのはこのスレでは嫌われます。
チャットはよそ行ってやりなさい。
無駄口叩きすぎですよ。
うざいのはこのスレでは嫌われます。
チャットはよそ行ってやりなさい。
942 ：スリムななし(仮)さん：02/01/21 12:32
ちひろって「おうまさんﾊﾟｶﾊﾟｶ」で呆れられた勘違いのかまってﾁｬｿだね。
943 ：ぐず＠１５４＊５５B：02/01/21 13:05
週末、ばかな食べ方をしたため体重UPです。
ここに書ききれないほど食べてしまいました。
こんなんじゃ目標達成できないよ。
デモなんで体重増えると体脂肪って減るんですかね。
運動は一応いつもの事をしました。
運動：エアロバイク40分X2、腹筋100回、腕立て20回、チューブ運動
体重：1/21朝 54.4㎏ 30％（+0.8）
ここに書ききれないほど食べてしまいました。
こんなんじゃ目標達成できないよ。
デモなんで体重増えると体脂肪って減るんですかね。
運動は一応いつもの事をしました。
運動：エアロバイク40分X2、腹筋100回、腕立て20回、チューブ運動
体重：1/21朝 54.4㎏ 30％（+0.8）
944 ：ぴぴ＠164＊52.2＊Ｂ：02/01/21 13:07
みなさん こんにちわ。１8日から今日までの報告です。
◆運動◆
１８日：朝）ジョギング（屋外）８．５km
夕）筋トレ１ｈ トレッドミルで５kmRUN
１９日：ジョギング（屋外）８．５km
２０日：ハーフマラソン＆upでＲＵＮ・合計２３kmくらい
◆今朝（２１日）の測定値◆５１．８kg＊２２．５％
ハーフマラソンで自己新でました。嬉しい。
４ヶ月ぶりに会ったRUN仲間から、「ちょっと太ったでしょ」と指摘された。
図星でした、確かにその頃より２kgちかく増量してる。チェック厳しいなぁと
思いつつ、はっきり言ってくれて感謝です。気を引き締め直して、ちゃんと
ダイエットしなくちゃだわ。
◆運動◆
１８日：朝）ジョギング（屋外）８．５km
夕）筋トレ１ｈ トレッドミルで５kmRUN
１９日：ジョギング（屋外）８．５km
２０日：ハーフマラソン＆upでＲＵＮ・合計２３kmくらい
◆今朝（２１日）の測定値◆５１．８kg＊２２．５％
ハーフマラソンで自己新でました。嬉しい。
４ヶ月ぶりに会ったRUN仲間から、「ちょっと太ったでしょ」と指摘された。
図星でした、確かにその頃より２kgちかく増量してる。チェック厳しいなぁと
思いつつ、はっきり言ってくれて感謝です。気を引き締め直して、ちゃんと
ダイエットしなくちゃだわ。
945 ：スリムななし(仮)さん：02/01/21 13:22
>９４３
体脂肪計って誤差がかなりあるでしょ
それより食ったもの晒せよ
体脂肪計って誤差がかなりあるでしょ
それより食ったもの晒せよ
946 ：スリムななし(仮)さん：02/01/21 13:27
>936
じーっと見るくらいはいいけど
可愛いおしりとか言うのｷﾓｲ。
変態おやじならともかく（それも嫌だけど）
同性に言われるといっそう引きそう。
誤解されるよ。
じーっと見るくらいはいいけど
可愛いおしりとか言うのｷﾓｲ。
変態おやじならともかく（それも嫌だけど）
同性に言われるといっそう引きそう。
誤解されるよ。
947 ：わんわん＠１６６＊８６/Ｂ：02/01/21 13:28
昨日の食事
朝 卵豆腐 ホタテ貝のカルパッチョ（貝類を食べてみる）
昼 スキムミルク キムチ
空腹にキムチを食べたら、胃が痛んだ。蒸しパンを一口食べた。
食事についてきちんと学んで食べないと身体をこわすかな？
夜 冷や奴 マグロの刺身
間食 麦茶 ハーブティ
歩数計を落としたら動かなくなった。
家庭の野暮用でプールに行く時間がとれず。
今朝の体重 ８２．６kg
>ぴぴさん自己新おめでとうございます。
朝 卵豆腐 ホタテ貝のカルパッチョ（貝類を食べてみる）
昼 スキムミルク キムチ
空腹にキムチを食べたら、胃が痛んだ。蒸しパンを一口食べた。
食事についてきちんと学んで食べないと身体をこわすかな？
夜 冷や奴 マグロの刺身
間食 麦茶 ハーブティ
歩数計を落としたら動かなくなった。
家庭の野暮用でプールに行く時間がとれず。
今朝の体重 ８２．６kg
>ぴぴさん自己新おめでとうございます。
948 ：とも＠159/49/B：02/01/21 15:18
そろそろ新スレかもしれないけど初参加！
結婚してから一年で3㌔太った！
去年末に同窓会があって、ハリウッド式ダイエットで二日で45㌔まで落としたけど
食べないダイエットは所詮リバウンド･･･。旦那にも怒られた･･･。
今日からスクワット＆ダンベルダイエット始めます！
目標はやっぱ45㌔がベスト体重なんで、それまでがむばります！！
結婚してから一年で3㌔太った！
去年末に同窓会があって、ハリウッド式ダイエットで二日で45㌔まで落としたけど
食べないダイエットは所詮リバウンド･･･。旦那にも怒られた･･･。
今日からスクワット＆ダンベルダイエット始めます！
目標はやっぱ45㌔がベスト体重なんで、それまでがむばります！！
949 ：ニケル＠151*45/B：02/01/21 17:13
・いまさらながら参加いたします。頑張ります！
・今月の目標体重は44㌔。最終目標は40㌔。
・ダイエット方法は、少々の食事制限と、ウォーキング、半身浴、腹筋等。
腹八分目でとどめます。間食は絶対にしません。快食快眠快便を心がけます。
ウエスト引きしめます。
・今月の目標体重は44㌔。最終目標は40㌔。
・ダイエット方法は、少々の食事制限と、ウォーキング、半身浴、腹筋等。
腹八分目でとどめます。間食は絶対にしません。快食快眠快便を心がけます。
ウエスト引きしめます。
24時頃新スレ立てます。
951 ：（＾_＾）170:87.6/B：02/01/21 21:51
体重 ８４、４
朝 スキムミルクコーヒー 焼き芋 苺
昼 野菜たっぷりラーメン
夜 いんげん 枝豆 野菜の汁物 チーズ
運動 バイク１時間
>>926 半魚人さん
背の高い人もそうじゃない人もそれぞれの個性、一長一短がありますね。
でも、体の太さはきっと変えられる。お互いがんばりましょう！！
朝 スキムミルクコーヒー 焼き芋 苺
昼 野菜たっぷりラーメン
夜 いんげん 枝豆 野菜の汁物 チーズ
運動 バイク１時間
>>926 半魚人さん
背の高い人もそうじゃない人もそれぞれの個性、一長一短がありますね。
でも、体の太さはきっと変えられる。お互いがんばりましょう！！
952 ：ちびまるこ149/44.6*B：02/01/21 23:13
体重 夜 ４３.８（４３キロ台、定着してきたかな？？）
朝●プルーン３粒 玄米白米１膳+卵納豆 きな粉牛乳１杯（低脂肪牛乳） キャベツとたまねぎの炒めもの
昼●お弁当（キャベツとたまねぎの炒めもの スパゲティ少し ごぼうと人参 豚肉の炒めもの 玄米白米+たくあん←時間なくて半分しか食べられなかった）
夜●玄米白米半膳 豚汁（豚肉 里芋 大根 ねぎ 人参） 鯖の塩焼き+大根おろし ほうれんそう
その他★クロム錠剤摂取 ウォーキング３０×２ 風呂後のストレッチ ＆ダンベル サナフィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操
体育の授業でストレッチ、筋トレ １０分間走 ドッヂボール
?､今日の総歩数 １７３７２歩
今日はいい日だった！！精神的に満たされてると、食欲もおさまるみたいで食事も自分的にとっても満足♪
あしたもがんばるぞー
朝●プルーン３粒 玄米白米１膳+卵納豆 きな粉牛乳１杯（低脂肪牛乳） キャベツとたまねぎの炒めもの
昼●お弁当（キャベツとたまねぎの炒めもの スパゲティ少し ごぼうと人参 豚肉の炒めもの 玄米白米+たくあん←時間なくて半分しか食べられなかった）
夜●玄米白米半膳 豚汁（豚肉 里芋 大根 ねぎ 人参） 鯖の塩焼き+大根おろし ほうれんそう
その他★クロム錠剤摂取 ウォーキング３０×２ 風呂後のストレッチ ＆ダンベル サナフィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操
体育の授業でストレッチ、筋トレ １０分間走 ドッヂボール
?､今日の総歩数 １７３７２歩
今日はいい日だった！！精神的に満たされてると、食欲もおさまるみたいで食事も自分的にとっても満足♪
あしたもがんばるぞー
953 ：テチチ＠１５８*４８．８*Ｂ：02/01/21 23:41
朝*オールブラン+低脂肪牛乳 さしみ新丈 納豆 煮物（大根 ニンジン 鶏ひき肉） パプリカの炒め物 キムチ 無脂肪ヨーグルト 緑茶
昼*ごはん 焼き鰤 朝の煮物とパプリカ 出汁巻き卵 緑茶
夜*鍋（イカ 豆腐 イトコン ネギ 白菜 椎茸） ほうれん草の胡麻和え 煮小豆 キムチ
運動*ウォーキング１時間 筋トレ
その他*ウォーキング前に烏龍茶 緑茶たくさん
48.0kg→48.2kg 21.0%→21.0%
なかなか47の数字が見れない。めげずに頑張るぞ！
もうすぐ新スレ立つようなんでsageときます。
では、おやすみなさーい。
昼*ごはん 焼き鰤 朝の煮物とパプリカ 出汁巻き卵 緑茶
夜*鍋（イカ 豆腐 イトコン ネギ 白菜 椎茸） ほうれん草の胡麻和え 煮小豆 キムチ
運動*ウォーキング１時間 筋トレ
その他*ウォーキング前に烏龍茶 緑茶たくさん
48.0kg→48.2kg 21.0%→21.0%
なかなか47の数字が見れない。めげずに頑張るぞ！
もうすぐ新スレ立つようなんでsageときます。
では、おやすみなさーい。