1月1日から2月1日までに体重を落とすクラブ
1 ：(´□｀)：
煽り上等！馴れ合い禁止！
新春だろうがおせちだろうがダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-5
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
2002年も気合い入れろよー！！
☆☆☆☆☆ 参加する前に↓を読め！ ☆☆☆☆☆
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
*体重を出したくない人は増減を記すこと
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 継続的にダイエットしたい人→Ｂ
2・参加する人は参加表明をする
3・目標減量を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に
前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-5
新春だろうがおせちだろうがダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-5
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
2002年も気合い入れろよー！！
☆☆☆☆☆ 参加する前に↓を読め！ ☆☆☆☆☆
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
*体重を出したくない人は増減を記すこと
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 継続的にダイエットしたい人→Ｂ
2・参加する人は参加表明をする
3・目標減量を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に
前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-5
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スレの使い方
中間報告は12/15、最終報告は12/31。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
中間報告は12/15、最終報告は12/31。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。
前スレ 12月1日から1月1日までに体重を落とすクラブ3
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=1000306114
９月1日から１０月1日までに体重を落とすクラブ
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=999260970
関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■3
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1005659632/
●今日1日の食生活を反省するスレ ４●
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1004885786/
本当にやせるために率直に言ってもらおう! その15
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1007188732/
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=1000306114
９月1日から１０月1日までに体重を落とすクラブ
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=999260970
関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■3
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1005659632/
●今日1日の食生活を反省するスレ ４●
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1004885786/
本当にやせるために率直に言ってもらおう! その15
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1007188732/
4 ：スリムななし(仮)さん：01/12/31 23:07
ぁぁぁ！！しまったー！！！
中間報告は12/15、最終報告は12/31→×
中間報告は1/15、最終報告は1/31→○
中間報告は12/15、最終報告は12/31→×
中間報告は1/15、最終報告は1/31→○
>4さんありがとうございます。
全く気付いてませんでした。危ないー。
それではウォーキング逝ってきます。
全く気付いてませんでした。危ないー。
それではウォーキング逝ってきます。
7 ：161/51.0：01/12/31 23:17
目標はー２キロの４９キロです。
「今でも十分だよ！」という声も聞こえそうですが、
自分のベスト４９キロなので頑張ります。
２ヶ月前は４９キロだったのに、今は体が重いです。
方法は運動と間食を減らすことです。
１年の計は元旦にあり！なのでここは心機一転
頑張るぞ～～～。
「今でも十分だよ！」という声も聞こえそうですが、
自分のベスト４９キロなので頑張ります。
２ヶ月前は４９キロだったのに、今は体が重いです。
方法は運動と間食を減らすことです。
１年の計は元旦にあり！なのでここは心機一転
頑張るぞ～～～。
>7
ＡorＢを記してくださいね。
よろしくお願いします。
お互いがんばりましょう！
それでは今度こそ行ってきます。
ＡorＢを記してくださいね。
よろしくお願いします。
お互いがんばりましょう！
それでは今度こそ行ってきます。
9 ：スリムななし(仮)さん：01/12/31 23:24
毎回できるね。このスレ。
10 ：スリムななし(仮)さん：01/12/31 23:32
とりあえず、元旦３日間絶食にチャレンジ
11 ：ちい＠１５２/５０．６/Ｂ：01/12/31 23:39
初めて参加します！！
前からこのスレちょくちょく見てたんだけど、今まで自分に超甘いダイエットしてました。おかげで体重全然減らず（泣）
２００２年こそは自分に厳しくなって絶対痩せるぞ～！！
目標体重は４０キロ！なのですが今月は４７キロまでがんばります！
方法は、３度の食事量を減らして、間食なくして運動する！
がんばります！！
前からこのスレちょくちょく見てたんだけど、今まで自分に超甘いダイエットしてました。おかげで体重全然減らず（泣）
２００２年こそは自分に厳しくなって絶対痩せるぞ～！！
目標体重は４０キロ！なのですが今月は４７キロまでがんばります！
方法は、３度の食事量を減らして、間食なくして運動する！
がんばります！！
12 ：ななん＠１６８：５２：Ｂ：01/12/31 23:44
初参加です！
好きな人が、がり好きなんで頑張ります…！！
最終目標体重は４７キロ！！！
間食なくしてウォーキングに熱をいれます！！
とりあえず元旦食べ過ぎないようにします！
がんばりまっす！！
好きな人が、がり好きなんで頑張ります…！！
最終目標体重は４７キロ！！！
間食なくしてウォーキングに熱をいれます！！
とりあえず元旦食べ過ぎないようにします！
がんばりまっす！！
13 ：まる＠１５６／４７・Ｂ：01/12/31 23:56
目標は４４キロです。
心機一転、健康的なダイエットで体重を落とします。
正月太りしないようにがんばります！
心機一転、健康的なダイエットで体重を落とします。
正月太りしないようにがんばります！
14 ：あこ＠161/51.0：Ｂ：02/01/01 00:50
15 ：にゃーこ 167cm 62.4ｋｇ Ｂ：02/01/01 01:02
皆様明けましておめでとうございます。
あんぐりこさん、いつもいつもスレ立てありがとうございます♪
なんとか年末太りは避けられたので、年始太りもしないよう気をつけます。
今日の体重は、今から寝て起きてから計ります(w
それでは、今月もよろしくお願いいたします。
あんぐりこさん、いつもいつもスレ立てありがとうございます♪
なんとか年末太りは避けられたので、年始太りもしないよう気をつけます。
今日の体重は、今から寝て起きてから計ります(w
それでは、今月もよろしくお願いいたします。
16 ：飛鳥 １５３ｃｍ ５０ｋｇ☆Ｂ：02/01/01 01:10
初参加です！！本気で頑張りたいと思います。目標は５ｋｇ減！
この時期は太りやすいのでそれだけは絶対の避けたいです。
今日はもう夜なので寝ます。明日またカキコします
この時期は太りやすいのでそれだけは絶対の避けたいです。
今日はもう夜なので寝ます。明日またカキコします
17 ：セブ 153cm 46kg B：02/01/01 01:18
初めましてです。
スポーツやってる身ですがなかなか体重が落ちんのです。
-3kg目指してきますよ。
朝のジョギングを日課にがんばりたいと思いまっす！！
スポーツやってる身ですがなかなか体重が落ちんのです。
-3kg目指してきますよ。
朝のジョギングを日課にがんばりたいと思いまっす！！
18 ：(´□｀)159*92.4 B：02/01/01 02:07
あけましておめでとうございます。
再び参加します。
目標 -3kg
ダイエット方法
1万歩以上のウォーキングと適度な食事制限
再び参加します。
目標 -3kg
ダイエット方法
1万歩以上のウォーキングと適度な食事制限
19 ：あーにー＠171／64.4／ B：02/01/01 02:15
初参加です。１２月のクラブ後半ROMしてました。参加したくてウズウズしてました。
今までダイエットを何度もくり返してきましたが、運動を取り入れたことが無く
食事制限ばかりで毎回のようにリバウンドを経験しました。
今回はウォーキングとダンベル体操を毎日継続的にやるつもりです。
ストレスのたまらないマターリとしたダイエットにしたいです。（ストレスたまるとすぐ過食に走るので・・）
とりあえず今月は６１キロまで落とします！（最終目標５５キロ）
今までダイエットを何度もくり返してきましたが、運動を取り入れたことが無く
食事制限ばかりで毎回のようにリバウンドを経験しました。
今回はウォーキングとダンベル体操を毎日継続的にやるつもりです。
ストレスのたまらないマターリとしたダイエットにしたいです。（ストレスたまるとすぐ過食に走るので・・）
とりあえず今月は６１キロまで落とします！（最終目標５５キロ）
20 ：スリムななし(仮)さん：02/01/01 02:17
みんな、ガンバテ！
21 ：グプ156*54.5*B：02/01/01 02:45
あけましておめでとです
初参加です。夏頃ストレスからドカ食いに走り3キロ太りました
でそのまま定着･･鬱
最終目標は46キロですが、今月は太った3キロを落とします！
ウォーキング・反復入浴・ストレッチを継続的に。
たんぱく質摂取にも気をつけつつ。薬も助けとして使うつもりです
根性なしなので、ストレスがたまらないよう、楽しんでやりたいです
美しくやせたい！
初参加です。夏頃ストレスからドカ食いに走り3キロ太りました
でそのまま定着･･鬱
最終目標は46キロですが、今月は太った3キロを落とします！
ウォーキング・反復入浴・ストレッチを継続的に。
たんぱく質摂取にも気をつけつつ。薬も助けとして使うつもりです
根性なしなので、ストレスがたまらないよう、楽しんでやりたいです
美しくやせたい！
過食が続き、かなり太ってしまったので元旦から気合いれて
ダイエットします。方法は食事と運動です。
最終目標は４３ｋｇです。現在５５ｋｇなので今月は４ｋｇ落とします。
絶対やせてやる！
ダイエットします。方法は食事と運動です。
最終目標は４３ｋｇです。現在５５ｋｇなので今月は４ｋｇ落とします。
絶対やせてやる！
23 ：みなみ＠１６１/59.0*B：02/01/01 03:56
初参加です。8月から63→59までちんたら落としましたが
まだまだデブなのでここらで気合入れたいと思います！
今月は56キロ↓が目標。最終目標は47キロ。
間食に気をつけて、ステッパー＆アブスライダー(ﾆｾﾓﾉw
ヒマな時間にストレッチ。がんばります。
まだまだデブなのでここらで気合入れたいと思います！
今月は56キロ↓が目標。最終目標は47キロ。
間食に気をつけて、ステッパー＆アブスライダー(ﾆｾﾓﾉw
ヒマな時間にストレッチ。がんばります。
24 ：ドラム缶＠156*58/Ｂ：02/01/01 04:03
新スレ、ありがとうございます。
現時点で５８.０ｋｇです。
今日の夜、暇があれば報告します。
今年の目標→せめて普通の体型になれますように・・・。
そして毎度繰り返す度に巨デブになった
恐ろしきリバウンドに打ち勝つ精神を・・・。
現時点で５８.０ｋｇです。
今日の夜、暇があれば報告します。
今年の目標→せめて普通の体型になれますように・・・。
そして毎度繰り返す度に巨デブになった
恐ろしきリバウンドに打ち勝つ精神を・・・。
25 ：キメラの翼＠１５４・５８・Ｂ：02/01/01 06:05
もともとやばかったのが最近シャレにならない程になってきたので参加します。
とりあえず今月の目標は－３ｋｇ。
最終目標は夏までに４５ｋｇ。
とりあえず今月の目標は－３ｋｇ。
最終目標は夏までに４５ｋｇ。
26 ：Ｍ☆168/59/Ｂ：02/01/01 07:16
１年で7キロ近く増え3キロ落したのであと4キロ落します
とりあえず三十路過ぎのばばあなので代謝を上げること
リバウンドしないことが最大の目標です
とりあえず今月末には57になりたい
とりあえず三十路過ぎのばばあなので代謝を上げること
リバウンドしないことが最大の目標です
とりあえず今月末には57になりたい
27 ：にゃーこ 167cm 62.4ｋｇ Ｂ：02/01/01 10:31
おはようございます。
今朝は62.0kg
今月の目標は60.0kg 最終目標は55kgです。
75kgの時は、目標55kgなんて恥ずかしくて言えませんでしたが、
今なら達成できそうというか、達成します。
昨日高熱で食べられなかったので減りましたが、今朝は元気になったので食欲戻って怖い(w
今から実家に行ってきます。
お節とお雑煮を食べ過ぎないよう、気をつけます。
今朝は62.0kg
今月の目標は60.0kg 最終目標は55kgです。
75kgの時は、目標55kgなんて恥ずかしくて言えませんでしたが、
今なら達成できそうというか、達成します。
昨日高熱で食べられなかったので減りましたが、今朝は元気になったので食欲戻って怖い(w
今から実家に行ってきます。
お節とお雑煮を食べ過ぎないよう、気をつけます。
28 ：スリムななし(仮)さん：02/01/01 13:50
みなさん、あけましておめでとうございます！
あんぐりこさんスレ立ていつもありがとうございます（^o^）
このスレ参加ももう今月で４ヶ月目に突入！今年もダイエットがんばりましょー
?ｦ今月の目標?ｦ
４３キロ台になり、それを定着させる。
*ダイエット方法*
週１でもウォーキングを必ずやる！
運動などをやる（ダンベル：毎日 下半身エクササイズ：毎日 顔痩せ体操：毎日 半身浴（風呂エクササイズも一緒にやる）：毎日
サナフィットサウナでマッサージ：毎日 腹筋背筋腕立て：週３回くらい ウォーキング→１日１万歩以上歩く ウォーキングできなかったら家でステッパ－）。こまめに動くようにする。
食事は腹八分でやめる。野菜をたくさんとる。水分をたくさん取る。便秘にならないようにする。良く噛む。御飯の量はお茶碗半分くらいで。
規則正しい生活を心掛けてがんばります。
ダイエット以外にも、部屋を綺麗に保つ、早起きする、勉強する、など（＾＾；）
あんぐりこさんスレ立ていつもありがとうございます（^o^）
このスレ参加ももう今月で４ヶ月目に突入！今年もダイエットがんばりましょー
?ｦ今月の目標?ｦ
４３キロ台になり、それを定着させる。
*ダイエット方法*
週１でもウォーキングを必ずやる！
運動などをやる（ダンベル：毎日 下半身エクササイズ：毎日 顔痩せ体操：毎日 半身浴（風呂エクササイズも一緒にやる）：毎日
サナフィットサウナでマッサージ：毎日 腹筋背筋腕立て：週３回くらい ウォーキング→１日１万歩以上歩く ウォーキングできなかったら家でステッパ－）。こまめに動くようにする。
食事は腹八分でやめる。野菜をたくさんとる。水分をたくさん取る。便秘にならないようにする。良く噛む。御飯の量はお茶碗半分くらいで。
規則正しい生活を心掛けてがんばります。
ダイエット以外にも、部屋を綺麗に保つ、早起きする、勉強する、など（＾＾；）
29 ：ちびまるこ149/44.6*B：02/01/01 13:52
名前入れ忘れた！２８です
30 ：ななえ＠156*85B：02/01/01 15:13
初めて参加します。
ここのスレで一番体重が重いだろうと思われます。
１月の目標は80キロ台から抜け出す事。
最終目標はＭサイズになる事です。
ダイエット法は、とにかく余計なものを食べない事とウォーキングなど。
２ｃｈの痛い目に晒されて痩せたいです。よろしくです。
ここのスレで一番体重が重いだろうと思われます。
１月の目標は80キロ台から抜け出す事。
最終目標はＭサイズになる事です。
ダイエット法は、とにかく余計なものを食べない事とウォーキングなど。
２ｃｈの痛い目に晒されて痩せたいです。よろしくです。
31 ：ミキ 153／46／B：02/01/01 15:57
初参加です
ベスト体重42までがんばって落とします
わたしは基礎代謝量がめっちゃ低いので
そんなに食べてなくてもすぐ太る体質
まずは運動して基礎代謝量を上げること
スポーツクラブでアクアビクスのクラスを週3回
自宅でストレッチ＆基礎代謝を上げる運動毎日
週末はクラブで踊りまくってカロリー消費
ボウズを購入したので晩ご飯時のみ使用
お菓子は食べない
昆布を常に持ち歩いて口さびしい時食べる
以上
お正月太り撃退するぞ！！
ベスト体重42までがんばって落とします
わたしは基礎代謝量がめっちゃ低いので
そんなに食べてなくてもすぐ太る体質
まずは運動して基礎代謝量を上げること
スポーツクラブでアクアビクスのクラスを週3回
自宅でストレッチ＆基礎代謝を上げる運動毎日
週末はクラブで踊りまくってカロリー消費
ボウズを購入したので晩ご飯時のみ使用
お菓子は食べない
昆布を常に持ち歩いて口さびしい時食べる
以上
お正月太り撃退するぞ！！
32 ：キメラの翼＠１５４・５８・Ｂ：02/01/01 19:08
一日目は今のところ順調。
今体重計に乗ってみたら５８ｋｇ後半だったのが５８ｋｇになってた。
やったー。
これで気を抜かないように、いつまでも初心でいつよう心がけます！
今体重計に乗ってみたら５８ｋｇ後半だったのが５８ｋｇになってた。
やったー。
これで気を抜かないように、いつまでも初心でいつよう心がけます！
33 ：あこ＠161/51.0：Ｂ：02/01/01 19:29
今日も５１．０でした。
朝：おせち、雑煮（餅１個）
昼：なし（朝食が遅かったので）
夜：鍋
間食：甘栗、チョコ、ガム
正月太りにならないようこれからも頑張る！
明日は初売りに行くので歩くぞ～。
朝：おせち、雑煮（餅１個）
昼：なし（朝食が遅かったので）
夜：鍋
間食：甘栗、チョコ、ガム
正月太りにならないようこれからも頑張る！
明日は初売りに行くので歩くぞ～。
34 ：ちびまるこ149/44.6*B：02/01/01 21:58
体重 朝４４.０ 夜４４.６
朝●きな粉牛乳 プルーン３粒 みかん１個 玄米白米１膳+納豆
昼●日本酒１口 おせち料理（こんにゃく、かまぼこ、ごぼうなどを中心に全種類食べた） お雑煮（もち１個） みかん１個
間●みかん１個
夜●おせち料理（こんにゃく かまぼこ ごぼう 高野豆腐） 鯛少し 玄米白米御飯半膳 トマト レタス+青じそドレッシング じゃがいも少し
その他★今日の歩数１５２００歩 ウォーキング４０分と６０分 下半身エクササイズ ダンベル体操 顔痩せ体操 風呂エクササイズ 腹筋２０回
ウォーキングはまりました（＾o＾）明日はどこに行こうかな。
食事の量、朝>昼>夜にしたいんだけど、、、けっこう難しい。うむむ
朝●きな粉牛乳 プルーン３粒 みかん１個 玄米白米１膳+納豆
昼●日本酒１口 おせち料理（こんにゃく、かまぼこ、ごぼうなどを中心に全種類食べた） お雑煮（もち１個） みかん１個
間●みかん１個
夜●おせち料理（こんにゃく かまぼこ ごぼう 高野豆腐） 鯛少し 玄米白米御飯半膳 トマト レタス+青じそドレッシング じゃがいも少し
その他★今日の歩数１５２００歩 ウォーキング４０分と６０分 下半身エクササイズ ダンベル体操 顔痩せ体操 風呂エクササイズ 腹筋２０回
ウォーキングはまりました（＾o＾）明日はどこに行こうかな。
食事の量、朝>昼>夜にしたいんだけど、、、けっこう難しい。うむむ
35 ：（＾_＾）170:87.6:Ｂ：02/01/01 22:28
初参加です
去年５月95Kgから現在にいたる
今寒くてウォーキングいけない
朝 雑煮 枝豆
昼 そば ゆでたまご するめ ピーナツ
夜 豚しゃぶサラダ やきとり
腹いっぱい
去年５月95Kgから現在にいたる
今寒くてウォーキングいけない
朝 雑煮 枝豆
昼 そば ゆでたまご するめ ピーナツ
夜 豚しゃぶサラダ やきとり
腹いっぱい
36 ：スリムななし(仮)さん：02/01/01 22:47
寒くても歩こうよ。
寒い方が体温あげんのにカロリー使うって。
やせないよ
寒い方が体温あげんのにカロリー使うって。
やせないよ
37 ：スリムななし(仮)さん：02/01/01 22:51
寒くてウォーキングできないとかってレス見るとﾊｧ？って思う。
できないじゃなくて「しない」の間違いでしょ。
ただの甘えジャン。
できないじゃなくて「しない」の間違いでしょ。
ただの甘えジャン。
38 ：柿ピー＠１５２／４３／Ｂ：02/01/01 23:03
１２月は参加を辞退していましたが月が変わりましたので参加します。
クリスマス、忘年会と飲み会が続きましたが１キロ増でなんとか留まっております。
１月の目標体重：４２キロ台に定着させる
ダイエット方法：ウォーキングを１時間程度
体力と筋肉をつけたいので、肉や魚も食べる。
ただし油ものは控えるようにします。
１月は新年会が２つ３つあるのですが「食べたら運動」を基本に頑張ります。
クリスマス、忘年会と飲み会が続きましたが１キロ増でなんとか留まっております。
１月の目標体重：４２キロ台に定着させる
ダイエット方法：ウォーキングを１時間程度
体力と筋肉をつけたいので、肉や魚も食べる。
ただし油ものは控えるようにします。
１月は新年会が２つ３つあるのですが「食べたら運動」を基本に頑張ります。
39 ：スリムななし(仮)さん：02/01/01 23:18
>36,37
禿同。
東北とかﾎｯｶｲﾄﾞｰとか雪が積もっていて歩けないってんならしょうがないけど、
それ以外なら歩いてる内にあったかくなるよ。
まずはその「寒い→歩けない」という言い訳を作って動かない脳内脂肪を
落とした方がよいと思われ。
禿同。
東北とかﾎｯｶｲﾄﾞｰとか雪が積もっていて歩けないってんならしょうがないけど、
それ以外なら歩いてる内にあったかくなるよ。
まずはその「寒い→歩けない」という言い訳を作って動かない脳内脂肪を
落とした方がよいと思われ。
40 ：さよ＠162/52/A：02/01/01 23:38
初参加です。
諸般の事情により２月末までに６㎏は落としたいのです。
今月末までにはまず－４㎏（リバウンド等も考えつつ）。
持病があるので食事制限と軽い運動で頑張ります。
間食が多かったので意識して抜くだけでも効果があることを期待しつつ
どうぞよろしくお願いします。
諸般の事情により２月末までに６㎏は落としたいのです。
今月末までにはまず－４㎏（リバウンド等も考えつつ）。
持病があるので食事制限と軽い運動で頑張ります。
間食が多かったので意識して抜くだけでも効果があることを期待しつつ
どうぞよろしくお願いします。
41 ：（＾_＾）：02/01/01 23:43
いやーあまえてるんだよねー
わたしは寒いのは平気なんだけど
１才の子連れウォーキングなもんで
子が鼻水たらしてるとかわいそうでいかないんです
でもあったかくなったらかーちゃんにつきあってもらうつもりです
早く春よこい
わたしは寒いのは平気なんだけど
１才の子連れウォーキングなもんで
子が鼻水たらしてるとかわいそうでいかないんです
でもあったかくなったらかーちゃんにつきあってもらうつもりです
早く春よこい
42 ：スリムななし(仮)さん：02/01/01 23:46
>41
それはウォーキングというよりは散歩なのでは？
小さいお子さんと一緒だとサクサクは歩けないだろうし。
それはウォーキングというよりは散歩なのでは？
小さいお子さんと一緒だとサクサクは歩けないだろうし。
43 ：スリムななし(仮)さん：02/01/01 23:50
>41
っていうか、目標減量書こうよ。
１を読め！脂肪獣！
って煽られるよ。
っていうか、目標減量書こうよ。
１を読め！脂肪獣！
って煽られるよ。
44 ：ホヘ子＠151･51･B：02/01/01 23:58
明日から参加させてもらいます
目標は－4kg！特に太ももを5cm以上
細くしたいと思ってます！
ダイエット方法は生活習慣・食事を見直すこと
犬の散歩などで頑張っていきます
あと便秘症なのでこれを機に治していきたいです
みなさん、これからよろしくお願いします！！
目標は－4kg！特に太ももを5cm以上
細くしたいと思ってます！
ダイエット方法は生活習慣・食事を見直すこと
犬の散歩などで頑張っていきます
あと便秘症なのでこれを機に治していきたいです
みなさん、これからよろしくお願いします！！
45 ：（＾_＾）：02/01/02 00:03
>>43
目標て具体的には決めてないんだよね
て言うとまた怒られるかな
月１キロ年１２キロマッタリいきます
>>42
子はベビーカーに乗せてものすごい勢いで歩きますよ しかも片手押し １時間半子は昼寝
目標て具体的には決めてないんだよね
て言うとまた怒られるかな
月１キロ年１２キロマッタリいきます
>>42
子はベビーカーに乗せてものすごい勢いで歩きますよ しかも片手押し １時間半子は昼寝
46 ：kim@153/50/B：02/01/02 00:04
初参加です。
助けて下さい。ここ数ヶ月で６㎏太りました。えへ。
プライドが高いため、友達とも会えない・・・。悪循環。
とりあえず、今月末までには４５㎏にしときます！！
中間目標は４２㎏。最終的には３８㎏にします。
やるったら、やるんだ、２００２年！！kimはやるぞ！！
方法は朝、夜プロテイン。
毎日のマッサージ。
気が向いたらダンス（ゲームのね。）
半身浴で汗びっしょり！
っていう事で頑張るね！みんなも一緒に頑張ろうね！
仲間がいると思うと励みになるから。（仲間だと思い込ませて！）
どうぞ、最後までよろしくお願いします。
助けて下さい。ここ数ヶ月で６㎏太りました。えへ。
プライドが高いため、友達とも会えない・・・。悪循環。
とりあえず、今月末までには４５㎏にしときます！！
中間目標は４２㎏。最終的には３８㎏にします。
やるったら、やるんだ、２００２年！！kimはやるぞ！！
方法は朝、夜プロテイン。
毎日のマッサージ。
気が向いたらダンス（ゲームのね。）
半身浴で汗びっしょり！
っていう事で頑張るね！みんなも一緒に頑張ろうね！
仲間がいると思うと励みになるから。（仲間だと思い込ませて！）
どうぞ、最後までよろしくお願いします。
47 ：スリムななし(仮)さん：02/01/02 00:15
2002年も前半戦は祭りの予感。
何人残るのかなー。
何人残るのかなー。
48 ：(´□｀)159*92.4 B：02/01/02 00:16
朝： ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： おせち(エビ・かまぼこ・かぶと大根とにんじんの煮物・昆布巻・たらの味噌焼き)
お刺身(カンパチ・大根)
お雑煮(白菜・豆モヤシ・エビ・餅1コ・しいたけ)
夜： お雑煮(白菜・豆モヤシ・エビ・餅1コ・しいたけ)
茹でたえび
だし巻卵
煮物(大根・にんじん)
お刺身(カンパチ・大根)
間食：vaam (46kcal)
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 グァパ茶 烏龍茶
*今日の運動
ウォーキング
歩数：9387歩
時間：1時間20分
距離：5.63km
消費cal：450kcal
昼： おせち(エビ・かまぼこ・かぶと大根とにんじんの煮物・昆布巻・たらの味噌焼き)
お刺身(カンパチ・大根)
お雑煮(白菜・豆モヤシ・エビ・餅1コ・しいたけ)
夜： お雑煮(白菜・豆モヤシ・エビ・餅1コ・しいたけ)
茹でたえび
だし巻卵
煮物(大根・にんじん)
お刺身(カンパチ・大根)
間食：vaam (46kcal)
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 グァパ茶 烏龍茶
*今日の運動
ウォーキング
歩数：9387歩
時間：1時間20分
距離：5.63km
消費cal：450kcal
49 ：黒豚ハム太郎＠153*50/B：02/01/02 01:19
いつの間にかこんなに太っていました、ﾔｳﾞｧｲ
今現在、下痢と吐き気に苛まされてどうなるやらですが、
参加させてください。
痩せながら、慢性便秘も解消できたらなあと思っています。
とりあえず今は、風邪を治すのが先ですが(w
頑張って、-3kg→47kg頑張ります。
徐々に落としていきたいです。
今現在、下痢と吐き気に苛まされてどうなるやらですが、
参加させてください。
痩せながら、慢性便秘も解消できたらなあと思っています。
とりあえず今は、風邪を治すのが先ですが(w
頑張って、-3kg→47kg頑張ります。
徐々に落としていきたいです。
50 ：黒豚ハム太郎＠153*50/B：02/01/02 01:20
げっ…後ろから2行目が微妙なのは許してください。
51 ：バセ＠160*52,5/AもB：02/01/02 01:34
初めまして。
私はﾌﾟﾛﾃｲﾝを用いたﾀﾞｲｴｯﾄをします。
ﾏｲﾍﾟｰｽで。あと半身浴は大好きなので毎日。
野菜と林檎をよく食べること、水を沢山飲むことを心がけます。
目指せ47キロ。とりあえず今月中に3～4キロを落としたいです。
そこをクリアできたら、少し維持というものをしまして
また頑張り始めます。
私はﾌﾟﾛﾃｲﾝを用いたﾀﾞｲｴｯﾄをします。
ﾏｲﾍﾟｰｽで。あと半身浴は大好きなので毎日。
野菜と林檎をよく食べること、水を沢山飲むことを心がけます。
目指せ47キロ。とりあえず今月中に3～4キロを落としたいです。
そこをクリアできたら、少し維持というものをしまして
また頑張り始めます。
52 ：バセ＠160*52,5/A?B?：02/01/02 01:40
あ、上のAもBって変ですねえ^^;
要するに、一ヶ月集中して落としていくつもりだけど
やり方はまﾏﾀｰﾘという方向で…
あんまり気張るとリバっちゃうしね。
でも月4キロはかなりハイペースなのでやっぱりAでしょうかね？
基礎代謝が落ちないようにしたいものです。
要するに、一ヶ月集中して落としていくつもりだけど
やり方はまﾏﾀｰﾘという方向で…
あんまり気張るとリバっちゃうしね。
でも月4キロはかなりハイペースなのでやっぱりAでしょうかね？
基礎代謝が落ちないようにしたいものです。
53 ：みなみ＠161/59.0*B：02/01/02 01:45
朝 ナシ
昼 昨日の残りの天ぷら(かき揚×２、さつまいも×３)
夜 鴨鍋＋おじや
間食 ピノ(アイス)４粒
縄跳び100×5、腹筋80回、ｱﾌﾞｽﾗｲﾀﾞｰ40回(ｷﾂｲ…)あとTV見ながら
ストレッチいろいろ。
本日の体重 58.2キロ
減ってるけど昨日1食しかしなかったから当然と言えば当然か。
鴨鍋、白菜がｳﾏｰ!!で少し食べ過ぎちゃった。
明日は池袋でショッピングの予定。歩き回って来よう。
昼 昨日の残りの天ぷら(かき揚×２、さつまいも×３)
夜 鴨鍋＋おじや
間食 ピノ(アイス)４粒
縄跳び100×5、腹筋80回、ｱﾌﾞｽﾗｲﾀﾞｰ40回(ｷﾂｲ…)あとTV見ながら
ストレッチいろいろ。
本日の体重 58.2キロ
減ってるけど昨日1食しかしなかったから当然と言えば当然か。
鴨鍋、白菜がｳﾏｰ!!で少し食べ過ぎちゃった。
明日は池袋でショッピングの予定。歩き回って来よう。
54 ：海豚＠169*75.6/B：02/01/02 02:05
あけましておめでとうございます。先月はお世話になりました。
まだまだデブもいいところなので、今月も参加いたします。
現在75kg～76kg台をうろうろしているので
目標は74.9kg（リバウンドせずに75kgをきること）、
方法は節食（間食をしない・夜9時以降は食べない・野菜を摂ることを
心がけます）と運動（ウォーキング中心・一日一万歩）です。
よろしくお願いします。
まだまだデブもいいところなので、今月も参加いたします。
現在75kg～76kg台をうろうろしているので
目標は74.9kg（リバウンドせずに75kgをきること）、
方法は節食（間食をしない・夜9時以降は食べない・野菜を摂ることを
心がけます）と運動（ウォーキング中心・一日一万歩）です。
よろしくお願いします。
55 ：ドラム缶＠156*58/Ｂ：02/01/02 02:57
やってしまった・・・。
おせち料理と、餅、チョコレート、スナック・・・。
その他イロイロ・・・。
大量に食べ過ぎて覚えていません。
少し吐いてしまいました。
ごめんなさい。最低です。
書き込むの、やめようかと思いましたが、
真剣にがんばっている人に申し訳ないので、
二度と繰り返さないために、今日の反省もかねて表示します。
本当に最低です。
現体重→５８.２ｋｇ
明日は、まともな報告をしたいと思っています。
おやすみなさい・・・。
おせち料理と、餅、チョコレート、スナック・・・。
その他イロイロ・・・。
大量に食べ過ぎて覚えていません。
少し吐いてしまいました。
ごめんなさい。最低です。
書き込むの、やめようかと思いましたが、
真剣にがんばっている人に申し訳ないので、
二度と繰り返さないために、今日の反省もかねて表示します。
本当に最低です。
現体重→５８.２ｋｇ
明日は、まともな報告をしたいと思っています。
おやすみなさい・・・。
56 ：ちい＠１５２／５０．６／Ｂ：02/01/02 05:02
みなさんあけおめ～！！＼（＾○＾）／☆☆☆
毎年恒例で正月はどか食いしてしまうので、今日は気持ちを引き締めてがんばりました！！（って言っても食べ過ぎかもしれない。。）
朝：食べてない（寝てた）
昼：おせち，唐あげ，えびのてんぷら，ポテトサラダ，筑前煮，ごはん一杯（うに・いくら丼）
間食：アーモンドチョコ３つ
夜：ごはん一杯，ポテトサラダ，だし巻き玉子
運動：半身浴
今日の体重：５０．６
まじ食べ過ぎですね（汗
でも体重が変わってなくて良かった！！
明日は半身浴＋何か運動を付けたそうと思います！
がんばるぞぉ～☆☆
毎年恒例で正月はどか食いしてしまうので、今日は気持ちを引き締めてがんばりました！！（って言っても食べ過ぎかもしれない。。）
朝：食べてない（寝てた）
昼：おせち，唐あげ，えびのてんぷら，ポテトサラダ，筑前煮，ごはん一杯（うに・いくら丼）
間食：アーモンドチョコ３つ
夜：ごはん一杯，ポテトサラダ，だし巻き玉子
運動：半身浴
今日の体重：５０．６
まじ食べ過ぎですね（汗
でも体重が変わってなくて良かった！！
明日は半身浴＋何か運動を付けたそうと思います！
がんばるぞぉ～☆☆
57 ：ちい＠１５２／５０．６／Ｂ：02/01/02 05:07
あっ、あと昨日からＤＨＣのニュースリム飲み始めました。
効果はいまいち感じられないけど、何か励みになるし！
あと昨日から生理なので体がむくみますね～。。
早く終わってすっきりしたい！！
効果はいまいち感じられないけど、何か励みになるし！
あと昨日から生理なので体がむくみますね～。。
早く終わってすっきりしたい！！
58 ：あきなか＠１７１／７９A：02/01/02 05:51
参加します。今月目標は７０キロ。
方法は運動と節食で。
今日の体脂肪 ２８.８
方法は運動と節食で。
今日の体脂肪 ２８.８
59 ：スリムななし(仮)さん：02/01/02 10:40
今回参加者少ないね。
60 ：スリムななし(仮)さん：02/01/02 11:01
帰省組がいるからじゃないの？＞参加者少な目
61 ：あお＠168/75/B：02/01/02 11:10
参戦希望です、もう重くてかなわん。
今月は72を目標に最終的には60まで・・・
方法は甘味を控える、通勤時の階段利用の徹底、ウォーキング、弁当持参を実行いたします。
始めはぬるめに行ってみようかと・・・
よろしくお願いいたします。
今月は72を目標に最終的には60まで・・・
方法は甘味を控える、通勤時の階段利用の徹底、ウォーキング、弁当持参を実行いたします。
始めはぬるめに行ってみようかと・・・
よろしくお願いいたします。
62 ：あべし 157*49.6*B：02/01/02 12:04
継続参加します。
先月後半書き込みできなくてすみません。
3月後半までいろいろと忙しくなるみたいです。
だから、これからは週2～3回の割合で書き込もうと思ってます。
先月後半は忙しいわ、整理が来ないわ、便秘だわ、とイライラ募ってたりして
食事めちゃくちゃな日が多かったです。（あべし反省。
今はやっと整理きて（4日目）、自力で便も出たので、落ち着いてます。
いくら食べても、50ｋｇ超えませんでした。運動のおかげだと思ってます。
今月は、1日の食事を1150kcal～1350kcalにし
ヴァームやカフェインを取り入れながら
ダンベル・ストレッチを2回以上、エアロバイク30分を週5日以上頑張ります。
そして半身浴・高温反復浴もします。
今年もよろしくです。
●現在：49.6kg 22.5% ●今月の目標：47kg 20%
●最終目標：45kg 19%
先月後半書き込みできなくてすみません。
3月後半までいろいろと忙しくなるみたいです。
だから、これからは週2～3回の割合で書き込もうと思ってます。
先月後半は忙しいわ、整理が来ないわ、便秘だわ、とイライラ募ってたりして
食事めちゃくちゃな日が多かったです。（あべし反省。
今はやっと整理きて（4日目）、自力で便も出たので、落ち着いてます。
いくら食べても、50ｋｇ超えませんでした。運動のおかげだと思ってます。
今月は、1日の食事を1150kcal～1350kcalにし
ヴァームやカフェインを取り入れながら
ダンベル・ストレッチを2回以上、エアロバイク30分を週5日以上頑張ります。
そして半身浴・高温反復浴もします。
今年もよろしくです。
●現在：49.6kg 22.5% ●今月の目標：47kg 20%
●最終目標：45kg 19%
63 ：りィ 150＊52.8＊Ｂ：02/01/02 12:24
参加します。
年末からダイエットしてます。
はじめたとき(クリスマスあたり。)は５４㌔。
ちょっとだけ減りました。でもまだまだ。
彼氏の関係の、ある女性に会って、負けたくないと思ってのダイエット
です。
方法は、
アミノバイタルやヴァ－ム飲んでのウォーキングと、毎日の腹筋６０回。
ほかストレッチなどです。
あと半身浴と、お菓子との断絶、お茶との親密なお付き合いです。
☆現在は ５２．８
☆最終目標 ４５ ★今月の目標 ５０切ること。
よろしくお願いします。
年末からダイエットしてます。
はじめたとき(クリスマスあたり。)は５４㌔。
ちょっとだけ減りました。でもまだまだ。
彼氏の関係の、ある女性に会って、負けたくないと思ってのダイエット
です。
方法は、
アミノバイタルやヴァ－ム飲んでのウォーキングと、毎日の腹筋６０回。
ほかストレッチなどです。
あと半身浴と、お菓子との断絶、お茶との親密なお付き合いです。
☆現在は ５２．８
☆最終目標 ４５ ★今月の目標 ５０切ること。
よろしくお願いします。
64 ：ゆう＠160※49.5 A：02/01/02 12:28
忘年会新年会で1.5キロ増加しました。
さらにここ一年で７キロ増という現実。
2月末日までに５キロ落とさねばなりません。
一ヶ月2.5キロペースでがんばりたいと思うので初参加します。
お酒をひかえてダイエットします。
糖尿病予備軍となる危険性が出てきました。
断酒会に行ったほうがよいのか…。
あと睡眠時間をしっかり確保します。
1時から5時の間は眠る！！
食事と運動は今まで通り→3食しっかり食べる
最低1時間ウォーキング
さらにここ一年で７キロ増という現実。
2月末日までに５キロ落とさねばなりません。
一ヶ月2.5キロペースでがんばりたいと思うので初参加します。
お酒をひかえてダイエットします。
糖尿病予備軍となる危険性が出てきました。
断酒会に行ったほうがよいのか…。
あと睡眠時間をしっかり確保します。
1時から5時の間は眠る！！
食事と運動は今まで通り→3食しっかり食べる
最低1時間ウォーキング
65 ：たか 156*46 B：02/01/02 12:32
参加します！
２年前に44kgからジワジワと40kgまで落としたのに
油断して「まだまだ細いはず」と思ってズルズルすきなだけ
食べまくって半年で46kgに。
それからダイエットに挑戦しても全然痩せないし、
運動してるから食べるの減らしたくないし。
ちなみに今の食生活は、３食きっちりたべて、おやつも
好きな時好きなだけ。チョコレートは毎日電車の友。
これじゃー太るでしょ！
もしかして痩せない体質になってるかもしれないし。。。
どーしよ！！！！！！！！！！
４月ぐらいまでに43kgまで取りあえずへらしたいです。
方法／／／／／
・夕御飯のあとオヤツ食べない。
・午前中はオヤツ食べない。
・腹八分目
・毎日ストレッチ＆腹筋
今月の目標
45kg！！！！！！！
よろしくおねがいしまーす！
２年前に44kgからジワジワと40kgまで落としたのに
油断して「まだまだ細いはず」と思ってズルズルすきなだけ
食べまくって半年で46kgに。
それからダイエットに挑戦しても全然痩せないし、
運動してるから食べるの減らしたくないし。
ちなみに今の食生活は、３食きっちりたべて、おやつも
好きな時好きなだけ。チョコレートは毎日電車の友。
これじゃー太るでしょ！
もしかして痩せない体質になってるかもしれないし。。。
どーしよ！！！！！！！！！！
４月ぐらいまでに43kgまで取りあえずへらしたいです。
方法／／／／／
・夕御飯のあとオヤツ食べない。
・午前中はオヤツ食べない。
・腹八分目
・毎日ストレッチ＆腹筋
今月の目標
45kg！！！！！！！
よろしくおねがいしまーす！
66 ：みるく/158/57/Ｂ：02/01/02 12:37
初参加です！！
今年こそは絶対にやせます。
最終目標は４５キロで、今月の目標は、とりあえず５３キロ。
んで、方法は節食(間食しない）と運動で、１日３０分は自転車に乗るっ！！
てことで、がんばりまっす～よろしくおねがいします～
今年こそは絶対にやせます。
最終目標は４５キロで、今月の目標は、とりあえず５３キロ。
んで、方法は節食(間食しない）と運動で、１日３０分は自転車に乗るっ！！
てことで、がんばりまっす～よろしくおねがいします～
67 ：みの 159×49.5：02/01/02 12:38
私も。
年々少しずつ太っています。
5年前は40Kgだったのに。
とりあえず、お酒の量を減らし、
甘いもの・おやつを禁止。
一駅先のバイト先には歩いて行きます。
年々少しずつ太っています。
5年前は40Kgだったのに。
とりあえず、お酒の量を減らし、
甘いもの・おやつを禁止。
一駅先のバイト先には歩いて行きます。
68 ：スリムななし(仮)さん：02/01/02 15:05
・・(´□｀) さん
まだ太ってるの？
いつまでやるんですか？
まだ太ってるの？
いつまでやるんですか？
69 ：バセ＠160・52，5kg：02/01/02 17:28
家にこもってるとイカンですな^^;
だらだら食べちゃうのですがどうせ食べるのなら健康的なものを
と豆、ひじき中心にだらだら食ってます…
明日からはもう少しきりつめよう。
鯛めし・ひじき・納豆・枝豆・りんご・炒り子佃煮・里芋・ヨーグルト
とﾌﾟﾛﾃｲﾝです。
運動せないかんなあ・半身浴はしました。それだけでは意味なし。
体重は量りません。
主義です。1週間は目に見える効果がでるまで計りません。
あせるから。
だらだら食べちゃうのですがどうせ食べるのなら健康的なものを
と豆、ひじき中心にだらだら食ってます…
明日からはもう少しきりつめよう。
鯛めし・ひじき・納豆・枝豆・りんご・炒り子佃煮・里芋・ヨーグルト
とﾌﾟﾛﾃｲﾝです。
運動せないかんなあ・半身浴はしました。それだけでは意味なし。
体重は量りません。
主義です。1週間は目に見える効果がでるまで計りません。
あせるから。
70 ：あこ＠161/51.0：Ｂ：02/01/02 17:42
本日５１．２。
ああ～増えていく～。
今日の夕食は控えめにしよう。
でも、実家にかえってくるとついつい食べちゃう。
明日からはまた一人の生活が始まるから食事調整しよう～。
ああ～増えていく～。
今日の夕食は控えめにしよう。
でも、実家にかえってくるとついつい食べちゃう。
明日からはまた一人の生活が始まるから食事調整しよう～。
71 ：ゆう＠160※49.5 A：02/01/02 19:03
てゆうか
あたし甘いものは幸い嫌いなので食べないのですが
クリスマスからタバコやめたらなんか太った。
それで間食してるわけじゃないのに…。
なぜ…悲しい…
肌の調子はいいからまーいいか。
あたし甘いものは幸い嫌いなので食べないのですが
クリスマスからタバコやめたらなんか太った。
それで間食してるわけじゃないのに…。
なぜ…悲しい…
肌の調子はいいからまーいいか。
72 ：その＠１５９、５２，１、B：02/01/02 19:18
初参加です。
運動と食事で一月3kgペースでゆくーりと、
最終的には７kg位おとしたいです。
一喜一憂したくないので、１週間ごとにしか体重計
のりたくないので、また来週顔だします。
テーマは気長に。
決意表明とりあえず・・
運動と食事で一月3kgペースでゆくーりと、
最終的には７kg位おとしたいです。
一喜一憂したくないので、１週間ごとにしか体重計
のりたくないので、また来週顔だします。
テーマは気長に。
決意表明とりあえず・・
73 ：スリムななし(仮)さん：02/01/02 19:31
ほんと参加者少ないねー。
今っておせち料理真っ只中だから5日すぎくらいから
どっと参戦してくるのかなぁ。
今っておせち料理真っ只中だから5日すぎくらいから
どっと参戦してくるのかなぁ。
74 ：スリムななし(仮)さん：02/01/02 19:57
食事…
朝 きな粉餅2こ
昼 玄米パン1枚 お雑煮(ねぎ とうふ あぶらあげ
小松菜･こんにゃく･さといも) ローストビーフ
夜 オムライス スープパスタ(完熟トマト)
間食 みかん４個 飲み物 烏龍茶
他…
半身浴 400m走る 1km歩き
ちょっと食べ過ぎたかも…
朝 きな粉餅2こ
昼 玄米パン1枚 お雑煮(ねぎ とうふ あぶらあげ
小松菜･こんにゃく･さといも) ローストビーフ
夜 オムライス スープパスタ(完熟トマト)
間食 みかん４個 飲み物 烏龍茶
他…
半身浴 400m走る 1km歩き
ちょっと食べ過ぎたかも…
75 ：スリムななし(仮)さん：02/01/02 19:57
↑忘れました。ホヘ子です
76 ：ななえ＠156*85B：02/01/02 20:18
１月１日
84.4キロ。
６０分ウォーキング。距離は５キロくらい。
食生活は３０点。もっと控えないとなぁ｡
84.4キロ。
６０分ウォーキング。距離は５キロくらい。
食生活は３０点。もっと控えないとなぁ｡
77 ：ドラム缶＠156*58/Ｂ：02/01/02 20:20
朝→無し
昼→無し
夜→蟹鍋・パン１個６００
現体重→５７.２ｋｇ
昼→無し
夜→蟹鍋・パン１個６００
現体重→５７.２ｋｇ
78 ：スリムななし(仮)さん：02/01/02 20:34
79 ：まりりん：02/01/02 21:21
今回こそ頑張ります。
まだ体重計にのってません。
クリスマスとお正月で太ってしまった。
太った以上に体重を落として、今年こそはスリムな年にしたい。
まだ体重計にのってません。
クリスマスとお正月で太ってしまった。
太った以上に体重を落として、今年こそはスリムな年にしたい。
80 ：スリムななし(仮)さん：02/01/02 21:30
>>77
78さんと同じく、そういう食生活はよくないと思う。
ドラム缶はきのうドカ食いしてしまったと書き込んでたけど、
そういう極端な食事をするからストレスが溜まりやすくて
ドカ食いしてしまうんだと思う。
絶食じゃなくて、もっと栄養学を勉強して健康的な食事を目指そう！
78さんと同じく、そういう食生活はよくないと思う。
ドラム缶はきのうドカ食いしてしまったと書き込んでたけど、
そういう極端な食事をするからストレスが溜まりやすくて
ドカ食いしてしまうんだと思う。
絶食じゃなくて、もっと栄養学を勉強して健康的な食事を目指そう！
81 ：ぼんれす＠158．54.B：02/01/02 21:51
はじめまて。参加させて下さい。
この正月前後の間に気を緩めてしまって、ドカ食いしてしまい
せっかく順調に減っていた体重が増えてしまいました。
今月の目標は、-3kg。最終目標は、－7kg。下半身を集中的に
減らしていきたいです。
この正月前後の間に気を緩めてしまって、ドカ食いしてしまい
せっかく順調に減っていた体重が増えてしまいました。
今月の目標は、-3kg。最終目標は、－7kg。下半身を集中的に
減らしていきたいです。
82 ：ぼこ＠162*57 B：02/01/02 23:04
あけましておめでとうございます。
11月初参加・12月ROMで、１月再参加させて頂きます。
今まで-3kgペースで来ましたが、停滞期到来に備えて今月から
月間目標を-2kgに設定します。
（目標数値を変えても、勿論今までと同じペースを継続します）。
簡単な食事制限と有酸素運動、その他生活習慣の改善をしつつ
2002年もがんばります。
11月初参加・12月ROMで、１月再参加させて頂きます。
今まで-3kgペースで来ましたが、停滞期到来に備えて今月から
月間目標を-2kgに設定します。
（目標数値を変えても、勿論今までと同じペースを継続します）。
簡単な食事制限と有酸素運動、その他生活習慣の改善をしつつ
2002年もがんばります。
83 ：ちびまるこ149/44.6：02/01/02 23:20
体重 朝４４.４ 夜４４.６
朝●きな粉牛乳 みかん１個 ヨーグルト+食物繊維の粉 玄米白米１膳+納豆 お雑煮の汁
昼●友人宅で手巻き寿司（納豆 卵焼き ウナギ）ほうれんそうのごまあえ ごぼう チョコレート１個 チョコがけウエハース１枚
夜●鍋（白菜 水菜 エノキ とり肉）+ポン酢を小さめの皿１皿 かまぼこ２切れ VAAMウォーター５００?N（０カロリー）
その他★ウォーキング２０分×２ 朝と夜ダンベル体操 顔痩せ体操 下半身エクササイズ
ヒップアップ体操 風呂エクササイズ 風呂後のストレッチ サナホットマッサージュ＆フィットサウナでマッサージ
?､今日の総歩数１０３１８歩
今日は友人の家へ行ったため朝ウォーキングできず、、、。１つ前の駅でおり、歩いて帰りました。
あと昼食を食べ過ぎたため夕食を少しにしました。
食後の空腹感をVAAMウォーターで紛らわせた。０カロリーだけど甘いし、量が多いのでお腹がいっぱいになります。
朝●きな粉牛乳 みかん１個 ヨーグルト+食物繊維の粉 玄米白米１膳+納豆 お雑煮の汁
昼●友人宅で手巻き寿司（納豆 卵焼き ウナギ）ほうれんそうのごまあえ ごぼう チョコレート１個 チョコがけウエハース１枚
夜●鍋（白菜 水菜 エノキ とり肉）+ポン酢を小さめの皿１皿 かまぼこ２切れ VAAMウォーター５００?N（０カロリー）
その他★ウォーキング２０分×２ 朝と夜ダンベル体操 顔痩せ体操 下半身エクササイズ
ヒップアップ体操 風呂エクササイズ 風呂後のストレッチ サナホットマッサージュ＆フィットサウナでマッサージ
?､今日の総歩数１０３１８歩
今日は友人の家へ行ったため朝ウォーキングできず、、、。１つ前の駅でおり、歩いて帰りました。
あと昼食を食べ過ぎたため夕食を少しにしました。
食後の空腹感をVAAMウォーターで紛らわせた。０カロリーだけど甘いし、量が多いのでお腹がいっぱいになります。
84 ：りィ 150＊？？？＊Ｂ：02/01/03 00:04
朝から雪が降りまくっていて、ウォーキングできず。。。
と思っていたけど、甘えてどーする！！と一念発起、
大雪の中ウォーキングに出かけました。積もってる･･･。
さ、寒い。。。でもアミノバイタルを飲み、３０分やりました。
エライエライよあたし！と思っていたら、彼氏に、「お前は馬鹿か」
といわれた･･･凹む。つうかよく考えたら馬鹿だ･･･。
今からお風呂に入って、体重を量ってきます。
ああ鼻水が止まらないわ。
体重の報告には４日に伺います。m(．．)mﾍﾟｺ
と思っていたけど、甘えてどーする！！と一念発起、
大雪の中ウォーキングに出かけました。積もってる･･･。
さ、寒い。。。でもアミノバイタルを飲み、３０分やりました。
エライエライよあたし！と思っていたら、彼氏に、「お前は馬鹿か」
といわれた･･･凹む。つうかよく考えたら馬鹿だ･･･。
今からお風呂に入って、体重を量ってきます。
ああ鼻水が止まらないわ。
体重の報告には４日に伺います。m(．．)mﾍﾟｺ
85 ：ドラム缶＠156*58/Ｂ：02/01/03 00:07
≫７８と≫８０に対して
確かにそうかもしれません。
もう、何十回ものダイエットとリバウンドで、
今現在、過去に体重計で見たことも無いような数字になってしまいました。
それで今実行しているのは、お腹が空いていない時は、
極力食べないと言うことです。
その結果、今日のような食生活になったわけです。
無理はしていません。
短期間で脂肪がつきすぎて、体に負担がかかっています。
食べなくても、十分すぎるほどの栄養が体に蓄えてあるのだから、
かえって食べない方が、健康面においても、精神的にも好調です。
ここ数ヶ月、恐ろしいほど、異常な食生活を送っていました。
お腹も空かないのに食べていた結果が、今の巨体を生み出したってことを、
自分なりに反省し、振り返った末の行動です。
１０人いれば、１０通りのダイエット法があると思うのですが・・・。
間違ってますか？
元の体重に戻れば、また動くだろうし、外にも出る。
よって、少しづつ普通の食事に戻していければ最適だと思うのですが・・・。
精神状態をいつも良好に保つことがダイエットにも繋がると思います。
私は、食に依存し過ぎました。
必要以上の食は、何１つ救ってくれません。
外見が醜くなるのは当然のこと、健康をも害し、心まで荒みます。
よって、引き続き参加継続します。
確かにそうかもしれません。
もう、何十回ものダイエットとリバウンドで、
今現在、過去に体重計で見たことも無いような数字になってしまいました。
それで今実行しているのは、お腹が空いていない時は、
極力食べないと言うことです。
その結果、今日のような食生活になったわけです。
無理はしていません。
短期間で脂肪がつきすぎて、体に負担がかかっています。
食べなくても、十分すぎるほどの栄養が体に蓄えてあるのだから、
かえって食べない方が、健康面においても、精神的にも好調です。
ここ数ヶ月、恐ろしいほど、異常な食生活を送っていました。
お腹も空かないのに食べていた結果が、今の巨体を生み出したってことを、
自分なりに反省し、振り返った末の行動です。
１０人いれば、１０通りのダイエット法があると思うのですが・・・。
間違ってますか？
元の体重に戻れば、また動くだろうし、外にも出る。
よって、少しづつ普通の食事に戻していければ最適だと思うのですが・・・。
精神状態をいつも良好に保つことがダイエットにも繋がると思います。
私は、食に依存し過ぎました。
必要以上の食は、何１つ救ってくれません。
外見が醜くなるのは当然のこと、健康をも害し、心まで荒みます。
よって、引き続き参加継続します。
86 ：ドラム缶＠156*58/Ｂ：02/01/03 00:09
長文失礼しました。
87 ：みなみ＠161/59.0*B：02/01/03 00:45
朝 ナシ
昼 スリムファーストのダッチ・チョコレート 牛乳
夜 マックのポテト(M) 昨日の残りの鴨鍋で作ったおじや
間食 コーラ
縄跳び100×6、腹筋60回、ｱﾌﾞｽﾗｲﾀﾞｰ20回、あとTV見ながら
ストレッチ。池袋を普段の２倍速で(w 1時間半位歩き回った。疲れた。
本日の体重 58.4キロ
マックのポテトが痛い…。
昼 スリムファーストのダッチ・チョコレート 牛乳
夜 マックのポテト(M) 昨日の残りの鴨鍋で作ったおじや
間食 コーラ
縄跳び100×6、腹筋60回、ｱﾌﾞｽﾗｲﾀﾞｰ20回、あとTV見ながら
ストレッチ。池袋を普段の２倍速で(w 1時間半位歩き回った。疲れた。
本日の体重 58.4キロ
マックのポテトが痛い…。
88 ：ちい＠１５２／５０．６／Ｂ：02/01/03 01:18
ダイエット２日目！！
朝:なし
昼：ポテトサラダ・出し巻き玉子・すきやき・ごはん一杯
夜：唐上げ２つ・えびのてんぷら・ポテトサラダ・おぞうに（もち１こ）・ゆでたまご半分
間食：とんがりコーン少々、いもかりんとう少々、ジュース
今日の体重：５１．０
運動：ウォーキングマシーン１時間、半身浴
食べてなかったつもりが、書いてみたら食べまくってる。。。
しかも当然だけど体重が～！！！（泣）
ウォーキングマシーン頑張って１時間したのに～でもこれでしてなかったらもっとすごい体重になってたと思ったらおそろしい。。
とりあえず明日で生理４日めだから少しは減りやすくなってることを願います！
みなさん三が日も明日までだし、がんばりましょう！！
朝:なし
昼：ポテトサラダ・出し巻き玉子・すきやき・ごはん一杯
夜：唐上げ２つ・えびのてんぷら・ポテトサラダ・おぞうに（もち１こ）・ゆでたまご半分
間食：とんがりコーン少々、いもかりんとう少々、ジュース
今日の体重：５１．０
運動：ウォーキングマシーン１時間、半身浴
食べてなかったつもりが、書いてみたら食べまくってる。。。
しかも当然だけど体重が～！！！（泣）
ウォーキングマシーン頑張って１時間したのに～でもこれでしてなかったらもっとすごい体重になってたと思ったらおそろしい。。
とりあえず明日で生理４日めだから少しは減りやすくなってることを願います！
みなさん三が日も明日までだし、がんばりましょう！！
89 ：スリムななし(仮)さん：02/01/03 01:31
・・・あのな、1日や2日で減るわけないだろ。
歴代のスレで何度も言われているがそんなのは食べた分とか出た分とか
水分の増減なんだよ。毎日の積み重ね！これが大切。
歴代のスレで何度も言われているがそんなのは食べた分とか出た分とか
水分の増減なんだよ。毎日の積み重ね！これが大切。
90 ：スリムななし(仮)さん：02/01/03 01:37
仕事が暇で、正月のため誰かしらなにか
食い物を持ってきます。
食べてます，止まりませーン
食い物を持ってきます。
食べてます，止まりませーン
ジムがまだ正月休だ。今月は新年会なんかが立て続けに
あるのだけど、はぁ、がんばるぞ！
おなかが空いてどうしようもないときって みんな
どうやって乗り切ってる？
あるのだけど、はぁ、がんばるぞ！
おなかが空いてどうしようもないときって みんな
どうやって乗り切ってる？
92 ：柏木＠170＊64.6 ：02/01/03 04:23
あけまして、おめでとうございます。（12月参加者より）
30日にカキコ予定でしたが、急に東北の方へ行くことになってしまい。
今更ですが、12月の最終報告です。
現在の体重は、59.4キロで12月の目標は達成したのですが、
2日昼飯抜きのため達成したと思うので、12月中では失敗でした（悲
タニタの最新？体脂肪計で測ったところ、
体脂肪17パーセント。内臓脂肪レベル5でした。
私と同じくらいの太さに見える母がレベル3でショック大。
今月は、体重の維持に努め、2月からまたお世話になります。（最終目標54キロ台）
ではでは、12月成功者様おめでとうです。1月参加の方は燃えてください（ｗ
30日にカキコ予定でしたが、急に東北の方へ行くことになってしまい。
今更ですが、12月の最終報告です。
現在の体重は、59.4キロで12月の目標は達成したのですが、
2日昼飯抜きのため達成したと思うので、12月中では失敗でした（悲
タニタの最新？体脂肪計で測ったところ、
体脂肪17パーセント。内臓脂肪レベル5でした。
私と同じくらいの太さに見える母がレベル3でショック大。
今月は、体重の維持に努め、2月からまたお世話になります。（最終目標54キロ台）
ではでは、12月成功者様おめでとうです。1月参加の方は燃えてください（ｗ
93 ：禅上：02/01/03 05:11
自分は現在180ｃｍ、110ｋｇ、体脂肪29％。
2/1迄にどこまで落とせるか自分の限界に遅れ馳せながら参戦します。
今までこの体重で5年程きたので具体的にどうやったら
いいのか分からないのでアドバイスを求む。
2/1迄にどこまで落とせるか自分の限界に遅れ馳せながら参戦します。
今までこの体重で5年程きたので具体的にどうやったら
いいのか分からないのでアドバイスを求む。
94 ：スリムななし(仮)さん ：02/01/03 05:31
>>93
まずはスレのルールをよく読んで参加しろ。
名前欄、ダイエット方法をきちんと書くように。
ダイエット方法は美容板の各スレを読めばいいだろうし、このスレの
過去スレ読めば参加者がどういう方法をとっているかぐらいわかるはず。
何でもかんでも他人に頼ってる時点でダイエットはできないぞ。
ルールにこれ↓あるの目に入ってる？
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
まずはスレのルールをよく読んで参加しろ。
名前欄、ダイエット方法をきちんと書くように。
ダイエット方法は美容板の各スレを読めばいいだろうし、このスレの
過去スレ読めば参加者がどういう方法をとっているかぐらいわかるはず。
何でもかんでも他人に頼ってる時点でダイエットはできないぞ。
ルールにこれ↓あるの目に入ってる？
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
95 ：キメラの翼＠１５４・５８・Ｂ：02/01/03 07:30
昨日親戚付き合いでおせちを食べまくったため、２時間ほど運動。
帰宅してから腹筋１００回。
さっき体重量ったら５７．５ｋｇでした。
減ってる！すごい！
この調子だと今月中に５５ｋｇいけるかな？
なんか怪しい広告みたいだけど、今までやったどのダイエットよりもこのスレが効果的です。
ここに参加したくせに痩せないと煽られるかも、という恐怖心がやる気をかきたててくれます。
２ｃｈ万歳。
帰宅してから腹筋１００回。
さっき体重量ったら５７．５ｋｇでした。
減ってる！すごい！
この調子だと今月中に５５ｋｇいけるかな？
なんか怪しい広告みたいだけど、今までやったどのダイエットよりもこのスレが効果的です。
ここに参加したくせに痩せないと煽られるかも、という恐怖心がやる気をかきたててくれます。
２ｃｈ万歳。
96 ：にゃーこ 167ｃｍ 62.4ｋｇＢ：02/01/03 10:58
今朝は61.4ｋｇ
今年のお正月は、元旦に実家に行ったのみで、家での食事は質素にできたので（子供達は実家に泊まってる）
ダイエット向きの正月でした。
今年のお正月は、元旦に実家に行ったのみで、家での食事は質素にできたので（子供達は実家に泊まってる）
ダイエット向きの正月でした。
97 ：ななえ＠156*85B：02/01/03 11:13
１月２日
８４ｋｇ
減ってて口元が緩むが、ただ生理後なだけ。
食生活は相変わらずダイエット中とは思えないような感じ｡
運動は特になし｡
３日はもっと食事に気をつけ、１時間のウォーキングをしたい｡
８４ｋｇ
減ってて口元が緩むが、ただ生理後なだけ。
食生活は相変わらずダイエット中とは思えないような感じ｡
運動は特になし｡
３日はもっと食事に気をつけ、１時間のウォーキングをしたい｡
98 ：ｳﾞﾀ＠167・61.4・B：02/01/03 11:41
参加表明です。昨年からダイエット開始したけど年末年始で3ｷﾛのリバウンド。
最終目標は50.0ｷﾛ、今月の目標は増量分3ｷﾛ減の58.4ｷﾛです。
ダイエット法はウォーキングと筋トレ。
食事制限は全くなしだけど、間食はしない夕食は早めの二点は守る。
よろしく！
最終目標は50.0ｷﾛ、今月の目標は増量分3ｷﾛ減の58.4ｷﾛです。
ダイエット法はウォーキングと筋トレ。
食事制限は全くなしだけど、間食はしない夕食は早めの二点は守る。
よろしく！
99 ：柿ピー＠１５２／４３／Ｂ：02/01/03 12:13
１月２日
大晦日から元旦にかけて年越しライブで疲れたのか生活リズムが最悪なことに。
朝食：寝ていてなし
昼食：寝ていてなし
夜７時にやっと起きた。１６時間くらい寝た。
夕食：はも１口、黒豆１０粒くらい、伊達巻２切れ、かまぼこ１切れ、こぶ巻き２つ
野菜炒め（キャベツ、玉ねぎ、しいたけ）少量
雑煮（餅無し）２杯、納豆１パック、ご飯２０ｇ、緑茶
運動：ウォーキング１時間２０分
深夜に映画鑑賞をしながら紅茶を４杯も飲んだ。ついでにアルファベットチョコ
を５粒も食べ、さらにオールブランを１食分食べた。アカンがな。
さすがに今日は朝からトイレに３回も逝ったさ。
大晦日から元旦にかけて年越しライブで疲れたのか生活リズムが最悪なことに。
朝食：寝ていてなし
昼食：寝ていてなし
夜７時にやっと起きた。１６時間くらい寝た。
夕食：はも１口、黒豆１０粒くらい、伊達巻２切れ、かまぼこ１切れ、こぶ巻き２つ
野菜炒め（キャベツ、玉ねぎ、しいたけ）少量
雑煮（餅無し）２杯、納豆１パック、ご飯２０ｇ、緑茶
運動：ウォーキング１時間２０分
深夜に映画鑑賞をしながら紅茶を４杯も飲んだ。ついでにアルファベットチョコ
を５粒も食べ、さらにオールブランを１食分食べた。アカンがな。
さすがに今日は朝からトイレに３回も逝ったさ。
100 ：(´□｀)159*92.4 B：02/01/03 13:44
1/2
朝： ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： ソバ(しいたけ・ネギ・白菜・モヤシ)
夜： リゾット(低脂肪乳・枝豆・ほうれん草・白米・しめじ)
野菜スープ(キャベツ・ソーセージ・タマネギ・しめじ・にんじん・コンソメ)
間食：vaam (46kcal)
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 グァパ茶 烏龍茶
*今日の運動
ウォーキング
歩数：11369歩
時間：1時間30分
距離：6.80km
消費cal：545kcal
朝： ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： ソバ(しいたけ・ネギ・白菜・モヤシ)
夜： リゾット(低脂肪乳・枝豆・ほうれん草・白米・しめじ)
野菜スープ(キャベツ・ソーセージ・タマネギ・しめじ・にんじん・コンソメ)
間食：vaam (46kcal)
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 グァパ茶 烏龍茶
*今日の運動
ウォーキング
歩数：11369歩
時間：1時間30分
距離：6.80km
消費cal：545kcal
101 ：あこ＠161/51.0：Ｂ：02/01/03 14:43
５１．０です。正月も明けるので本格的に頑張りたいですね。
でも、今日もチョコくっちまった。
腹筋、半身浴頑張っています。
でも、今日もチョコくっちまった。
腹筋、半身浴頑張っています。
102 ：ぴぴ＠164＊52.2（目標50）Ｂ：02/01/03 18:51
あけましておめでとうございます。先月より、ひき続き参加させていただきます。
＊最終目標＊ ３月24日までに50kgまで落とす。
＊ダイエット法＊アルコールや間食は週３日まで。それ以外に食事（カロリー）
制限は特にせず、運動（ランニングと筋トレ）で体脂肪を削る。
＊今月の目標＊ ジョグ200km＆筋トレ６h。体重は51.2kgまで。
･･･今回は毎日のカキコはやめて、週２回（火曜・金曜あたり）のペースで、
その日までの運動量と平均測定値を報告していく、というカタチを取らせて
いただきます。
ではみなさん、ご一緒にダイエット、頑張りましょうね！
＊最終目標＊ ３月24日までに50kgまで落とす。
＊ダイエット法＊アルコールや間食は週３日まで。それ以外に食事（カロリー）
制限は特にせず、運動（ランニングと筋トレ）で体脂肪を削る。
＊今月の目標＊ ジョグ200km＆筋トレ６h。体重は51.2kgまで。
･･･今回は毎日のカキコはやめて、週２回（火曜・金曜あたり）のペースで、
その日までの運動量と平均測定値を報告していく、というカタチを取らせて
いただきます。
ではみなさん、ご一緒にダイエット、頑張りましょうね！
103 ：(ﾟДﾟ)177/79,5：02/01/03 19:17
今月も参加します。先月は用事ができて全然かけませんでした・・・・。
これからは正月ですしちゃんとかいていきます。
最終目標 六十ｷﾛ代突入
ﾀﾞｲｴｯﾄ法 王道ﾀﾞｲｴｯﾄ
体重 今日起きて計ったら73,5ｷﾛくらいだったような気がした。
これからは正月ですしちゃんとかいていきます。
最終目標 六十ｷﾛ代突入
ﾀﾞｲｴｯﾄ法 王道ﾀﾞｲｴｯﾄ
体重 今日起きて計ったら73,5ｷﾛくらいだったような気がした。
104 ：（＾_＾）170:87.6:B：02/01/03 20:25
１月２日 体重 87.6
１月３日 86.8
１月３日 86.8
105 ：ドラム缶＠156*58/Ｂ：02/01/03 21:24
朝→お雑煮（餅抜き）・ロブスター１個・タコ（生）１個４００
昼→無し
夜→雑炊２００
計→６００
現体重→５６．６ｋｇ
昼→無し
夜→雑炊２００
計→６００
現体重→５６．６ｋｇ
106 ：ちびまるこ149/44.6*B：02/01/03 22:33
体重 朝４４.２ 夜４４.６
朝●きな粉牛乳 みかん（小）２個 ヨーグルト+食物繊維の粉 玄米白米半膳+納豆
間●VAAMゼリー３５カロリー
昼●玄米白米１膳 春菊と卵の味噌汁 たまねぎ豚肉チンゲンサイ炒め 豆腐 おせちの蒟蒻+ごぼう
夜●ちらし寿司 ワカメの味噌汁 ほうれんそうのごまあえ 黒豆
その他★ウォーキング６０分、１５分、２０分 ダンベル体操 顔痩せ体操 下半身エクササイズ
ヒップアップ体操 風呂エクササイズ 風呂後のストレッチ サナホットマッサージュ＆フィットサウナでマッサージ
なんか今回まったりしてますねえ－。いつも月はじめは荒れ荒れなのに（＾＾；）
朝●きな粉牛乳 みかん（小）２個 ヨーグルト+食物繊維の粉 玄米白米半膳+納豆
間●VAAMゼリー３５カロリー
昼●玄米白米１膳 春菊と卵の味噌汁 たまねぎ豚肉チンゲンサイ炒め 豆腐 おせちの蒟蒻+ごぼう
夜●ちらし寿司 ワカメの味噌汁 ほうれんそうのごまあえ 黒豆
その他★ウォーキング６０分、１５分、２０分 ダンベル体操 顔痩せ体操 下半身エクササイズ
ヒップアップ体操 風呂エクササイズ 風呂後のストレッチ サナホットマッサージュ＆フィットサウナでマッサージ
なんか今回まったりしてますねえ－。いつも月はじめは荒れ荒れなのに（＾＾；）
107 ：ちびまるこ149/44.6*B：02/01/03 22:37
つけたし
?､今日の総歩数 １４７２２歩
?､今日の総歩数 １４７２２歩
108 ：スリムななし(仮)さん：02/01/03 23:29
びびるくらい平和ですね・・・
なんか、まったりしてる・・・
厳しい意見読みたい人は過去スレへ、ゴー！
なんか、まったりしてる・・・
厳しい意見読みたい人は過去スレへ、ゴー！
109 ：G@167/73.5*b：02/01/04 00:00
皆さん、こんばんは。初めて参加します。
昨年10月からボチボチとダイエットを続けています。
ちょうど10kg減量したので、これを機にモチベーション維持のために。
*目下の目標(最終に在らず)：身長-100＝67
*今月の目標：-2.5kg
*ダイエット法：食事制限と運動(主にウォーキング・ダンベル体操)
どうか宜しくお願いします。
昨年10月からボチボチとダイエットを続けています。
ちょうど10kg減量したので、これを機にモチベーション維持のために。
*目下の目標(最終に在らず)：身長-100＝67
*今月の目標：-2.5kg
*ダイエット法：食事制限と運動(主にウォーキング・ダンベル体操)
どうか宜しくお願いします。
体調が悪化しました…最悪…。
食事は、病人用ですがあまり動いていないので
多分変わってないか、むしろ増えてるかもしれません。
それでも、頑張って腹筋と背筋はしています。
食事は、病人用ですがあまり動いていないので
多分変わってないか、むしろ増えてるかもしれません。
それでも、頑張って腹筋と背筋はしています。
111 ：トパ子/153/58/B：02/01/04 01:01
初めまして。
一日に食べたモノを書いて、その量を叩かれ、ヘコミながら
参加出来ればな…と（ｗ）
とりあえず最初の5日間程、プチ断食して宿便をとって
胃のキャパを小さくしてから、食事制限に励むつもりです。
まずは標準体重を目指してがんばろうっと
一日に食べたモノを書いて、その量を叩かれ、ヘコミながら
参加出来ればな…と（ｗ）
とりあえず最初の5日間程、プチ断食して宿便をとって
胃のキャパを小さくしてから、食事制限に励むつもりです。
まずは標準体重を目指してがんばろうっと
112 ：(´□｀)159*92.4 B：02/01/04 01:11
朝： ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： チャーハン(レタス・卵・にんじん・しいたけ・かまぼこ・白米)
昨日のスープの残り
夜： 煮物(大根・にんじん・こんにゃく・手羽先)
ダイエットジュース 500ml 100kcal
間食：vaam (46kcal)
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 グァパ茶 烏龍茶
*今日の運動
ウォーキング
歩数：10000+？歩
時間：1時間40分
距離：？km
消費cal：？kcal
今日は遅くに出発したので、歩いているうちに24時が過ぎ
万歩計がリセットされてしまったので詳しい歩数等がわからなかった。
目標歩数に達した時の音が聞こえたので1万歩は歩いていると思う。
明日は早めに歩こう。
昼： チャーハン(レタス・卵・にんじん・しいたけ・かまぼこ・白米)
昨日のスープの残り
夜： 煮物(大根・にんじん・こんにゃく・手羽先)
ダイエットジュース 500ml 100kcal
間食：vaam (46kcal)
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 グァパ茶 烏龍茶
*今日の運動
ウォーキング
歩数：10000+？歩
時間：1時間40分
距離：？km
消費cal：？kcal
今日は遅くに出発したので、歩いているうちに24時が過ぎ
万歩計がリセットされてしまったので詳しい歩数等がわからなかった。
目標歩数に達した時の音が聞こえたので1万歩は歩いていると思う。
明日は早めに歩こう。
113 ：みなみ＠161/59.0*B：02/01/04 02:05
朝 ナシ
昼 ざるそば
夜 海老とほうれん草のｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞｽﾊﾟ サラダ
間食 ﾐﾆﾎﾞﾝ(ｼﾅﾎﾞﾝの小さいやつ)半分
縄跳び100×7、腹筋90回、ｱﾌﾞｽﾗｲﾀﾞｰ40回、ストレッチ。
本日の体重 58.4キロ(変化なし)
帰宅後そのままベッドへ倒れこみたかったけど、なんとか
運動できて良かった。久々に会った友人に｢少し細くなった？｣って
言われて嬉しかった～。(前回会ったのは63キロのときだった…)
次に会った時にも言わせてみせる！
昼 ざるそば
夜 海老とほうれん草のｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞｽﾊﾟ サラダ
間食 ﾐﾆﾎﾞﾝ(ｼﾅﾎﾞﾝの小さいやつ)半分
縄跳び100×7、腹筋90回、ｱﾌﾞｽﾗｲﾀﾞｰ40回、ストレッチ。
本日の体重 58.4キロ(変化なし)
帰宅後そのままベッドへ倒れこみたかったけど、なんとか
運動できて良かった。久々に会った友人に｢少し細くなった？｣って
言われて嬉しかった～。(前回会ったのは63キロのときだった…)
次に会った時にも言わせてみせる！
114 ：ルッティ＠160/53 B：02/01/04 02:25
参加します！
先月から人知れずひっそりをダイエットを始めていたのですが､
やっぱり叱咤激励(2chなだけに主に叱咤）があったほうがいいと思ったので。
皆様、よろしくお願いします。
*最終目標体重* 48kg
*今月の目標* -2kgで51kg
*ダイエット法* 間食しないこと。炭水化物の｢取りすぎ｣に注意する。
夜遅い時間（9時以降）の飲み食いはしない。
運動（主にウォーキングの予定）
*他にも便秘解消・生活習慣改善（規則正しく生活する)を心にとめて
頑張ります！
先月から人知れずひっそりをダイエットを始めていたのですが､
やっぱり叱咤激励(2chなだけに主に叱咤）があったほうがいいと思ったので。
皆様、よろしくお願いします。
*最終目標体重* 48kg
*今月の目標* -2kgで51kg
*ダイエット法* 間食しないこと。炭水化物の｢取りすぎ｣に注意する。
夜遅い時間（9時以降）の飲み食いはしない。
運動（主にウォーキングの予定）
*他にも便秘解消・生活習慣改善（規則正しく生活する)を心にとめて
頑張ります！
115 ：スリムななし(仮)さん：02/01/04 03:57
今度のあるある大事典は、脚のむくみとかダイエット？に関する事みたいだよ。
見てみようね。
見てみようね。
116 ：kate@160*64.0 B：02/01/04 04:07
初めまして。是非参加させてください。
以前、晩ごはん抜いたり減らしたりで2週間で5kg減ったと思ったら、
一気に7kgﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ・・・
急激に減らすことの恐ろしさを痛感したので、
今度はﾏﾀｰﾘ、月末までに2.5kg減らしたいと思います。
晩ごはん食べすぎないことと、休日の間食をしないこと、
あと時間不規則&机かじりつきの仕事なので、
暇見つけてはｴｱﾛﾊﾞｲｸ漕ぐ。これでいきます。
家帰れた日はﾊﾞｲｸ漕ぎとｶｷｺを日課に、がんばりまっす！
ちなみに今日はﾊﾞｲｸ20分×2、間食ﾅｼ、でも徹夜明け・・・
おやすみなさい。
以前、晩ごはん抜いたり減らしたりで2週間で5kg減ったと思ったら、
一気に7kgﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ・・・
急激に減らすことの恐ろしさを痛感したので、
今度はﾏﾀｰﾘ、月末までに2.5kg減らしたいと思います。
晩ごはん食べすぎないことと、休日の間食をしないこと、
あと時間不規則&机かじりつきの仕事なので、
暇見つけてはｴｱﾛﾊﾞｲｸ漕ぐ。これでいきます。
家帰れた日はﾊﾞｲｸ漕ぎとｶｷｺを日課に、がんばりまっす！
ちなみに今日はﾊﾞｲｸ20分×2、間食ﾅｼ、でも徹夜明け・・・
おやすみなさい。
117 ：ホヘ子＠151･51･B ：02/01/04 09:32
あ→おしるこ(餅２個)
ひ→お雑煮(餅無)みかん3個
よ→ごはん 野菜炒め よくわかんない肉
間→せんべい３枚 飲→ウーロン茶
他→１㌔マラソン ２㌔ウォーキング
体重まったくかわリなし
ひ→お雑煮(餅無)みかん3個
よ→ごはん 野菜炒め よくわかんない肉
間→せんべい３枚 飲→ウーロン茶
他→１㌔マラソン ２㌔ウォーキング
体重まったくかわリなし
118 ：ななえ＠156*85B：02/01/04 10:37
１月３日
83.6kg（-1.4）
食事はまぁまぁ合格｡
１時間ウォーキングした｡結構距離があるので大変｡
83.6kg（-1.4）
食事はまぁまぁ合格｡
１時間ウォーキングした｡結構距離があるので大変｡
119 ：ササ子１６５・５３：02/01/04 10:46
遅くなっちゃったけれど参加します。
年末年始に食べ過ぎて、鏡見て決心がつきました。
食べ過ぎてつく脂肪は私の場合（皆もそうか･･）醜くなる場所
以外つかないのです。顔とかおしりの下とか。
目標はとりあえず50kg台から抜け出したい！
がんばるぞ～。
年末年始に食べ過ぎて、鏡見て決心がつきました。
食べ過ぎてつく脂肪は私の場合（皆もそうか･･）醜くなる場所
以外つかないのです。顔とかおしりの下とか。
目標はとりあえず50kg台から抜け出したい！
がんばるぞ～。
120 ：ｳﾞﾀ＠167・61.4・B：02/01/04 11:08
１月３日の報告
【食事】
朝：ソーセジマフィン、ハッシュドポテト、牛乳
昼：餅磯辺巻き２個、野菜ジュース
夜：吉牛並（飯３分の１残す）、野菜ジュース、チーズ、生ハム
【運動】
ウォーキング６０分（負荷２キロ付き）
筋トレなし
今朝の体重６１．４キロ
【食事】
朝：ソーセジマフィン、ハッシュドポテト、牛乳
昼：餅磯辺巻き２個、野菜ジュース
夜：吉牛並（飯３分の１残す）、野菜ジュース、チーズ、生ハム
【運動】
ウォーキング６０分（負荷２キロ付き）
筋トレなし
今朝の体重６１．４キロ
121 ：飛鳥 １５３ｃｍ ５０ｋｇ☆Ｂ：02/01/04 11:41
昨日の報告
【朝】寝てたため食べてない
【お昼】寝てたから，３時頃お好み焼きを
【夜】鍋もの
全体的に食べる量が減った。お腹もすかない。なぜか…。
【運動】腹筋数え切れないほど。出来るだけやった。
腕立てちょっとだけ。
体重に変化はまだなし。これから少しずつ。
【朝】寝てたため食べてない
【お昼】寝てたから，３時頃お好み焼きを
【夜】鍋もの
全体的に食べる量が減った。お腹もすかない。なぜか…。
【運動】腹筋数え切れないほど。出来るだけやった。
腕立てちょっとだけ。
体重に変化はまだなし。これから少しずつ。
122 ：スリムななし(仮)さん：02/01/04 13:18
去年14キロ減量した野郎です。
みんな摂取カロリーの把握がいい加減すぎる。
総量を正確に数字できちんと把握してないと絶対やせないよ。
女なら1200kcal/1日を絶対に超えるな。
1ヶ月限定なら1000kcal以下でもいい位。
スーパーで一般的な料理のカロリー一覧表を売ってる筈だから
まずそれを買って勉強したほうがいい。
みんな摂取カロリーの把握がいい加減すぎる。
総量を正確に数字できちんと把握してないと絶対やせないよ。
女なら1200kcal/1日を絶対に超えるな。
1ヶ月限定なら1000kcal以下でもいい位。
スーパーで一般的な料理のカロリー一覧表を売ってる筈だから
まずそれを買って勉強したほうがいい。
123 ：ドラム缶＠156*58/Ｂ：02/01/04 19:25
朝→無し
昼→無し
夜→とろろそば・赤福餅・野菜ジュース５００
現体重→５６.４ｋｇ
昼→無し
夜→とろろそば・赤福餅・野菜ジュース５００
現体重→５６.４ｋｇ
124 ：（＾_＾）170:87.6/B：02/01/04 19:58
１月４日 体重 87.0
朝 ミルクココア 焼き芋
昼 いんげんのごまあえ えびチリ
夜 野菜と豆腐のお吸い物 ブロッコリー いんげんのごまあえ
間食 ビターチョコレート
朝 ミルクココア 焼き芋
昼 いんげんのごまあえ えびチリ
夜 野菜と豆腐のお吸い物 ブロッコリー いんげんのごまあえ
間食 ビターチョコレート
125 ：キメラの翼＠１５４・５８・Ｂ：02/01/04 20:54
おおおお！
５７ｋｇになっている！
このスレすごい！
今日はさっき起きたので（寝すぎ）まだクッキーひとつしか食べていないが、大しておなかがすいていない。
この勢いでがんばるぞー。
５７ｋｇになっている！
このスレすごい！
今日はさっき起きたので（寝すぎ）まだクッキーひとつしか食べていないが、大しておなかがすいていない。
この勢いでがんばるぞー。
126 ：えいこ＠153＊48/B：02/01/04 20:59
初参加です。
目標体重：最終的には40kg。今月はとりあえず44kgまで落とします。4kg減、
大変だと思いますが頑張ります。
ダイエット方法：かなりキツイ食事制限・腹筋50～100回・半身浴30分～1時間・
ウォーキングとジョギング混ぜたの30分～1時間・脚と胸と顔のマッサージ＆
エクササイズ・縄跳び100回（これはできたら）
とにかく頑張ります！！
目標体重：最終的には40kg。今月はとりあえず44kgまで落とします。4kg減、
大変だと思いますが頑張ります。
ダイエット方法：かなりキツイ食事制限・腹筋50～100回・半身浴30分～1時間・
ウォーキングとジョギング混ぜたの30分～1時間・脚と胸と顔のマッサージ＆
エクササイズ・縄跳び100回（これはできたら）
とにかく頑張ります！！
127 ：あこ＠161/51.0：Ｂ：02/01/04 21:06
５０．４キロです。実家から戻ってきたので自分のペースで
食事がとれます。半身浴も時間を気にしないで出来るし、いいです。
今日から運動にミニステッパーを取り入れました。
もうすぐで新年会シーズンなのでそれまでに目標達成したいです。
食事がとれます。半身浴も時間を気にしないで出来るし、いいです。
今日から運動にミニステッパーを取り入れました。
もうすぐで新年会シーズンなのでそれまでに目標達成したいです。
128 ：ちい 150/47 Ｂ：02/01/04 21:13
アブスライダーを1セット50回で1日2セット以上がんばります。
目標体重は40キロだけどとりあえず45キロまで。
今日のごはん
朝 寝坊ゆえなし
昼 ごはん スクランブルエッグ まつたけすいもの さつま揚げ１個
夜 カニご飯 ハンバーグ（大根おろし） はくさいのみそ汁
間食 りんごジュース チョコレート半分
アブスライダー 2セット（150回）
目標体重は40キロだけどとりあえず45キロまで。
今日のごはん
朝 寝坊ゆえなし
昼 ごはん スクランブルエッグ まつたけすいもの さつま揚げ１個
夜 カニご飯 ハンバーグ（大根おろし） はくさいのみそ汁
間食 りんごジュース チョコレート半分
アブスライダー 2セット（150回）
129 ：ホヘ子＠151･51･B：02/01/04 21:55
あ→きな粉餅3個
ひ→肉まん1個 お雑煮(餅無) 刺し身
よ→ご飯 鳥だんご鍋
間→無し 運動→腹筋30回 腕立て20回 スクワット→40回
生理がきて腹がキツイです…
ひ→肉まん1個 お雑煮(餅無) 刺し身
よ→ご飯 鳥だんご鍋
間→無し 運動→腹筋30回 腕立て20回 スクワット→40回
生理がきて腹がキツイです…
130 ：あや155*50.8B：02/01/04 22:07
目標：48kg（最終43）
方法：間食なし・運動（日によって違いあり）
明日からよろしくお願いします
方法：間食なし・運動（日によって違いあり）
明日からよろしくお願いします
131 ：ちびまるこ149/44.6*B：02/01/04 22:58
体重 朝４４.４ ４４.８
朝●きな粉ミロ牛乳 みかん（小）１個 玄米白米半膳+卵納豆
昼●皿うどん
間●VAAMゼリー（３５カロリー）
夜●焼き魚（かます） 玄米白米半膳 そば少し 野菜いため
その他★朝、ダンベル＆ストレッチ２０分 ウォーキング３０分、７０分→ウォーキング後、軽いストレッチ＆ふくらはぎのマッサージ
ビタミン剤 風呂エクササイズ 風呂後のストレッチやダンベル３０分 サナホットマッサージュ＆フィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操
?､今日の総歩数 ２５３３５歩
今日はバーゲンに行ってその帰り２駅前で降りて帰ったのでかなり歩きました。
最近、以前の服がどれも緩くて（うれしい悲鳴＾＾；）新しい服色々買おうかと思ったけど後５キロは痩せたいので、痩せた後のお楽しみと言うことで服はあまり買いませんでした。
早く痩せてスリムパンツとかを着こなしたい（＞_＜）がんばるぞ！
朝●きな粉ミロ牛乳 みかん（小）１個 玄米白米半膳+卵納豆
昼●皿うどん
間●VAAMゼリー（３５カロリー）
夜●焼き魚（かます） 玄米白米半膳 そば少し 野菜いため
その他★朝、ダンベル＆ストレッチ２０分 ウォーキング３０分、７０分→ウォーキング後、軽いストレッチ＆ふくらはぎのマッサージ
ビタミン剤 風呂エクササイズ 風呂後のストレッチやダンベル３０分 サナホットマッサージュ＆フィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操
?､今日の総歩数 ２５３３５歩
今日はバーゲンに行ってその帰り２駅前で降りて帰ったのでかなり歩きました。
最近、以前の服がどれも緩くて（うれしい悲鳴＾＾；）新しい服色々買おうかと思ったけど後５キロは痩せたいので、痩せた後のお楽しみと言うことで服はあまり買いませんでした。
早く痩せてスリムパンツとかを着こなしたい（＞_＜）がんばるぞ！
132 ：スリムななし(仮)さん：02/01/04 23:28
>131
１～２サイズぐらい下なら、
気に入った服はすぐに買った方がいいよ。
売り切れちゃう可能性もあるし、
何よりいいモチベーションになる。
痩せたら買おうと思ってた服がなくなっていた時のショックといったら…(w
１～２サイズぐらい下なら、
気に入った服はすぐに買った方がいいよ。
売り切れちゃう可能性もあるし、
何よりいいモチベーションになる。
痩せたら買おうと思ってた服がなくなっていた時のショックといったら…(w
133 ：スリムななし(仮)さん ：02/01/05 00:53
>>122
ネタ？と思いつつマジレスするね。
あなたは男性だからそのムチャなやり方でよかったのかもしれない。
でもね、ここは女性が多く参加しているの。
女性は男性とちがって整理があるの。＞体の仕組みが男性と全くちがう。
１日に最低でも１２００カロリーはとらないとダメ。
それ以下だと代謝が確実に落ちるし、リバウンドしやすい体になってしまう。
整理も止まるかもしれない。そうなったら大変。
アドバイスは的確にお願いします。
ネタ？と思いつつマジレスするね。
あなたは男性だからそのムチャなやり方でよかったのかもしれない。
でもね、ここは女性が多く参加しているの。
女性は男性とちがって整理があるの。＞体の仕組みが男性と全くちがう。
１日に最低でも１２００カロリーはとらないとダメ。
それ以下だと代謝が確実に落ちるし、リバウンドしやすい体になってしまう。
整理も止まるかもしれない。そうなったら大変。
アドバイスは的確にお願いします。
134 ：みい@152・50・Ｂ：02/01/05 01:32
参加スルよ。
目標４８ｋｇ（トリアエズ４０キロ台）
・早めの夕食と休日のジム通い
・「ソーヤレシチン」と「貴好茶」の飲用
・時間できた時エステに行く
・・・・痩せたい。
目標４８ｋｇ（トリアエズ４０キロ台）
・早めの夕食と休日のジム通い
・「ソーヤレシチン」と「貴好茶」の飲用
・時間できた時エステに行く
・・・・痩せたい。
135 ：みなみ＠161/59.0*B：02/01/05 01:39
朝 ナシ
昼 ナシ
夜 鉄板焼(カルビ×2、ロース×1、キャベツ＋ネギ＋しめじたくさん、ソーセージ×1)
まぐろのお刺身×3
間食 アイスクリーム
縄跳び200×5回、腹筋30×3回、ｱﾌﾞｽﾗｲﾀﾞｰ20×3回、ストレッチ。
本日の体重 58.4キロ(変化なし)
寝過ぎた。夜中に何か食べてしまいそう…うう。
>>128 ：ちい 150/47 Ｂさん
他にも「ちい」さんが居るので変えたほうがいいかも。>>88
てゆーか、アブスライダー1セット50回ってスゴイ。キツく無いですか？
昼 ナシ
夜 鉄板焼(カルビ×2、ロース×1、キャベツ＋ネギ＋しめじたくさん、ソーセージ×1)
まぐろのお刺身×3
間食 アイスクリーム
縄跳び200×5回、腹筋30×3回、ｱﾌﾞｽﾗｲﾀﾞｰ20×3回、ストレッチ。
本日の体重 58.4キロ(変化なし)
寝過ぎた。夜中に何か食べてしまいそう…うう。
>>128 ：ちい 150/47 Ｂさん
他にも「ちい」さんが居るので変えたほうがいいかも。>>88
てゆーか、アブスライダー1セット50回ってスゴイ。キツく無いですか？
136 ：柿ピー＠１５２／４３／Ｂ：02/01/05 01:49
３日の報告
朝食：トースト半分、納豆半パック、無糖ヨーグルト、バナナ３／１本
リンゴ４／１
昼食：おせちのはも、黒豆、かまぼこ、雑煮（餅無し）１杯、ご飯３０ｇ
納豆半パック、なます、緑茶
運動１：ウォーキング１時間半
夕食：クリームシチュー（骨付き鶏肉１つ入り）、フランスパン２切れ
運動２：ウォーキング１時間２０分
４日
朝食：寝ていてなし
昼食：初詣にでかけたため外食。回転寿司で８皿も食べた。
夕食：ゴボウ、ニンジン、豆腐、三つ葉の味噌汁、黒豆１０粒、
フランスパン２切れ、リンゴ４／１
４日は外出のため、昼食は外食。夕食は家にあったものを適当に
食べました。帰宅が遅くなったため４日の運動はできませんでした。
酔い止め飲んだらめっさ体がダルくなりますね･･･。
朝食：トースト半分、納豆半パック、無糖ヨーグルト、バナナ３／１本
リンゴ４／１
昼食：おせちのはも、黒豆、かまぼこ、雑煮（餅無し）１杯、ご飯３０ｇ
納豆半パック、なます、緑茶
運動１：ウォーキング１時間半
夕食：クリームシチュー（骨付き鶏肉１つ入り）、フランスパン２切れ
運動２：ウォーキング１時間２０分
４日
朝食：寝ていてなし
昼食：初詣にでかけたため外食。回転寿司で８皿も食べた。
夕食：ゴボウ、ニンジン、豆腐、三つ葉の味噌汁、黒豆１０粒、
フランスパン２切れ、リンゴ４／１
４日は外出のため、昼食は外食。夕食は家にあったものを適当に
食べました。帰宅が遅くなったため４日の運動はできませんでした。
酔い止め飲んだらめっさ体がダルくなりますね･･･。
137 ：売春婦木村会長180*60 ◆rasexSU6 ：02/01/05 02:10
age
138 ：ネネ１６０・５０：02/01/05 02:57
先月少しだけ参加させてもらいました。
参加後少し太りました。
目標４６k
我慢したらその分余計に食べたくなってしまうので
食べる事を頭の中のちょっと離れた所に置いて痩せようと思います。
しばらくしたらまた報告に来ます。
参加後少し太りました。
目標４６k
我慢したらその分余計に食べたくなってしまうので
食べる事を頭の中のちょっと離れた所に置いて痩せようと思います。
しばらくしたらまた報告に来ます。
139 ：kate@160*64.0 B：02/01/05 03:25
1日終了。
朝‐あんﾊﾟｿ3分の2(でもあんｷﾞｯﾁﾘのﾔﾂ・・・)，ゆでﾀﾏｺﾞ
昼‐ﾘﾝｺﾞ中くらいの1ｺ，牛乳250cc
夜‐海鮮ｻﾗﾀﾞ，茶碗蒸し，ｼｭｰﾏｲ×3，ごはんお茶碗半分(子供用)
生和菓子×2
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20分×2，ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間，腹筋20回×2
体重→63.5
いきなり何和菓子食ってんだ！って感じですが、
あまりにおいしかったので後悔はしてません。
またこんな時間になってしまった・・・おやすみなさい。
朝‐あんﾊﾟｿ3分の2(でもあんｷﾞｯﾁﾘのﾔﾂ・・・)，ゆでﾀﾏｺﾞ
昼‐ﾘﾝｺﾞ中くらいの1ｺ，牛乳250cc
夜‐海鮮ｻﾗﾀﾞ，茶碗蒸し，ｼｭｰﾏｲ×3，ごはんお茶碗半分(子供用)
生和菓子×2
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20分×2，ｳｫｰｷﾝｸﾞ1時間，腹筋20回×2
体重→63.5
いきなり何和菓子食ってんだ！って感じですが、
あまりにおいしかったので後悔はしてません。
またこんな時間になってしまった・・・おやすみなさい。
140 ：REI@158/68/B：02/01/05 04:33
初めて参加します。
９月からの留学生活で１２キロも増量してしまい、それを戻したいと
思います。
今月中に３キロ減を目指します！
ダイエット方法：通学路（往復４キロ）をウォーキング
朝晩のダンベル体操とストレッチ
ちょっと興味があるのでブックスダイエット
水分はコントレックスとハーブティを基本にしようと思います。
よろしくお願いします。
９月からの留学生活で１２キロも増量してしまい、それを戻したいと
思います。
今月中に３キロ減を目指します！
ダイエット方法：通学路（往復４キロ）をウォーキング
朝晩のダンベル体操とストレッチ
ちょっと興味があるのでブックスダイエット
水分はコントレックスとハーブティを基本にしようと思います。
よろしくお願いします。
141 ：YOU@162*53*B：02/01/05 05:38
初めてまして。
先月このスレを発見して1月から参加しようと思っていました。
ここ3年ぐらい今の体重に甘んじていましたが一念発起、
今月はまず-1キロを目標にがんばります。
家の体重計は今どき0.5キロ刻みなのであいまいですが51.5kg よりの52kgを目指します。
ダイエット方法
ダンベル、ステッパー
一日３食きちんと食べること、飲みすぎてるコーヒーをお茶にシフト
毎日は書き込めないと思いますが、どうぞよろしくお願いします。
先月このスレを発見して1月から参加しようと思っていました。
ここ3年ぐらい今の体重に甘んじていましたが一念発起、
今月はまず-1キロを目標にがんばります。
家の体重計は今どき0.5キロ刻みなのであいまいですが51.5kg よりの52kgを目指します。
ダイエット方法
ダンベル、ステッパー
一日３食きちんと食べること、飲みすぎてるコーヒーをお茶にシフト
毎日は書き込めないと思いますが、どうぞよろしくお願いします。
142 ：うさこ＠150＊43.6＊A：02/01/05 12:49
初参加です。よろしくお願いします。
仕事のストレス～忘年会～お正月、半年かけて太った分を戻します。
目標は今月末の海外旅行までに40キロ。ビキニを着るのだ！
とりあえずこの一週間は酵素ダイエット。
っていうか今朝から始めたんですが、あまりのかほりに吐き気をもよおし、
救いを求めて彷徨っているうちにここに辿り着きました。
ダイエット法：酵素＆ヨーグルトダイエット
朝：水２杯→大高酵素40mlと野菜ジュース
昼：大高酵素20mlにヨーグルト300ml
夜：朝と同じ→水２杯
合間に水を１～２L。
腹筋＆腕立てふせ20回、ストレッチ、のんびりお風呂。
それでは頑張ってお昼のヨーグルトを食べてみまーす。
ヨーグルトと混ぜると臭いがましになるって書いてたけどどうなんだろう。。
恐怖。そしてちょい鬱。でも食事作らなくていいのでちょっと嬉しい。
仕事のストレス～忘年会～お正月、半年かけて太った分を戻します。
目標は今月末の海外旅行までに40キロ。ビキニを着るのだ！
とりあえずこの一週間は酵素ダイエット。
っていうか今朝から始めたんですが、あまりのかほりに吐き気をもよおし、
救いを求めて彷徨っているうちにここに辿り着きました。
ダイエット法：酵素＆ヨーグルトダイエット
朝：水２杯→大高酵素40mlと野菜ジュース
昼：大高酵素20mlにヨーグルト300ml
夜：朝と同じ→水２杯
合間に水を１～２L。
腹筋＆腕立てふせ20回、ストレッチ、のんびりお風呂。
それでは頑張ってお昼のヨーグルトを食べてみまーす。
ヨーグルトと混ぜると臭いがましになるって書いてたけどどうなんだろう。。
恐怖。そしてちょい鬱。でも食事作らなくていいのでちょっと嬉しい。
143 ：藍華☆１５６☆５７☆Ｂ：02/01/05 13:23
参加表明します！初参加です。
ここ３年間くらいで一気に太ってしまったので太った分を戻したいです。
☆目標体重 ・最終的には４０㌔代に戻したいです。
・とりあえず１ヶ月に1㌔くらいのペースでちょっとずつ・・・・。
☆ダイエット方法 ・半身浴、反復浴を組み合わせた入浴で汗をダラダラ流す。
・腹筋。
・入浴後のストレッチ。
・雑誌等に載っているエクササイズ。
・お菓子を控える。
・ＤＨＣのサプリメント
体重の変化より見た目の変化を目指して頑張りたいと思います！！
ここ３年間くらいで一気に太ってしまったので太った分を戻したいです。
☆目標体重 ・最終的には４０㌔代に戻したいです。
・とりあえず１ヶ月に1㌔くらいのペースでちょっとずつ・・・・。
☆ダイエット方法 ・半身浴、反復浴を組み合わせた入浴で汗をダラダラ流す。
・腹筋。
・入浴後のストレッチ。
・雑誌等に載っているエクササイズ。
・お菓子を控える。
・ＤＨＣのサプリメント
体重の変化より見た目の変化を目指して頑張りたいと思います！！
144 ：ちい改めチヒロ：02/01/05 14:29
135さんありがとう。まぎらわしいもんね。
今会社だよ～
デスクワークでひまなときはほんとにひまだからカロリー使わないよー。
座っててできる運動なにかないかな？
今会社だよ～
デスクワークでひまなときはほんとにひまだからカロリー使わないよー。
座っててできる運動なにかないかな？
145 ：ゆう＠160※49.5 A：02/01/05 14:43
朝49キロでした。
昨日の飲み会にモデルさんで結構有名なコが…。
あまりの細さに女として鬱…。
化粧水、乳液、美容液をなぜか全部買い換えてしまった。
昨日の飲み会にモデルさんで結構有名なコが…。
あまりの細さに女として鬱…。
化粧水、乳液、美容液をなぜか全部買い換えてしまった。
146 ：(´□｀)159*92.4 B：02/01/05 16:18
1/4
起床12時
朝： なし
昼： スパゲティサラダ(レタス・ほうれん草・にんじん・茄子・生ハム・枝豆)
夜： リゾット(低脂肪乳・枝豆・ほうれん草・白米・しめじ)
野菜炒め(キャベツ・タマネギ・にんじん)
間食：vaam (46kcal)
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 グァパ茶 烏龍茶 緑茶
*今日の運動
ダンベルを持ってその場ウォーキング 1時間
起床12時
朝： なし
昼： スパゲティサラダ(レタス・ほうれん草・にんじん・茄子・生ハム・枝豆)
夜： リゾット(低脂肪乳・枝豆・ほうれん草・白米・しめじ)
野菜炒め(キャベツ・タマネギ・にんじん)
間食：vaam (46kcal)
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 グァパ茶 烏龍茶 緑茶
*今日の運動
ダンベルを持ってその場ウォーキング 1時間
147 ：ドラム缶＠156*58/Ｂ：02/01/05 19:03
朝→無し
昼→無し
夜→寿司６かん・キムチ少々・６００
現体重→５６．０ｋｇ
昼→無し
夜→寿司６かん・キムチ少々・６００
現体重→５６．０ｋｇ
148 ：チヒロ＠150/46.6 Ｂ：02/01/05 22:01
朝 なし
昼 愛妻弁当（白飯 焼き海苔 卵焼き シャケ切り身 シュウマイ2個
ほうれん草おひたし）
夜 ごはん シャケ切り身 湯豆腐半丁 ふかひれスープ
おやつ チョコ少々
アブスライダー 50回×2セット＝100回
弟に「アネキて4Ｂだよなー。デブブタブス貧乏の4拍子」と言われさらに50回。
昼 愛妻弁当（白飯 焼き海苔 卵焼き シャケ切り身 シュウマイ2個
ほうれん草おひたし）
夜 ごはん シャケ切り身 湯豆腐半丁 ふかひれスープ
おやつ チョコ少々
アブスライダー 50回×2セット＝100回
弟に「アネキて4Ｂだよなー。デブブタブス貧乏の4拍子」と言われさらに50回。
149 ：（＾_＾）170:87.6/B：02/01/05 22:14
体重 87.0
朝 なし 寝坊した
昼 おろし納豆 野菜と卵と豆腐のお吸い物 グラタン
夜 ブロッコリー 枝豆 バンバンジー ぶり照り
間食 ピーナツ６０ｇ いちご１パック
朝 なし 寝坊した
昼 おろし納豆 野菜と卵と豆腐のお吸い物 グラタン
夜 ブロッコリー 枝豆 バンバンジー ぶり照り
間食 ピーナツ６０ｇ いちご１パック
150 ：スリムななし(仮)さん：02/01/05 22:14
>148
ごめん、最後の１行思わずﾜﾗﾀ
ごめん、最後の１行思わずﾜﾗﾀ
151 ：みい@152・50・Ｂ：02/01/05 22:24
今日ジムに行ってきた。
ジョギングとウエイトと自転車で約１時間半の運動後、
サウナ３０分。
結果→４９・５
こんなもんなのかなあ。
ジョギングとウエイトと自転車で約１時間半の運動後、
サウナ３０分。
結果→４９・５
こんなもんなのかなあ。
152 ：ちびまるこ149/44.6：02/01/05 22:29
体重 朝４４.０ 夜４４.６（ここ１週間体重が動かない；まあ増えてもいないから、そのうち減るかなあ）
朝●みかん１個 プルーン４粒 玄米白米１膳+卵 ごまきな粉ミロ豆乳１杯←豆乳初めて飲んでみた。激まず。ミロでかき消した（笑）
昼●しゃぶしゃぶ（豚肉 白菜 ほうれんそう 春雨）+味噌 黒豆
間●友達がくれた信州限定ハイチュウ１粒
夜●白米半膳 ワカメの味噌汁 レタス+ごまドレッシング 豚肉とピーマンの炒めもの ごぼうの煮物 黒豆 緑茶
その他★ビタミン剤 朝、ストレッチ１５分 ウォーキング１０×２ １５×２ ３０×２ 部活の新年会（笑）でドッヂボールなど
風呂エクササイズ 風呂後のストレッチやダンベル３０分 サナホットマッサージュ＆フィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操
?､今日の総歩数 １７５１２歩
今日電気屋さんで体脂肪はかったら２４ .１％！ちょうど１週間前にはかった時は２５％だったのに！！
きっとウォーキングの成果だろう。ウォーキング万歳
朝●みかん１個 プルーン４粒 玄米白米１膳+卵 ごまきな粉ミロ豆乳１杯←豆乳初めて飲んでみた。激まず。ミロでかき消した（笑）
昼●しゃぶしゃぶ（豚肉 白菜 ほうれんそう 春雨）+味噌 黒豆
間●友達がくれた信州限定ハイチュウ１粒
夜●白米半膳 ワカメの味噌汁 レタス+ごまドレッシング 豚肉とピーマンの炒めもの ごぼうの煮物 黒豆 緑茶
その他★ビタミン剤 朝、ストレッチ１５分 ウォーキング１０×２ １５×２ ３０×２ 部活の新年会（笑）でドッヂボールなど
風呂エクササイズ 風呂後のストレッチやダンベル３０分 サナホットマッサージュ＆フィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操
?､今日の総歩数 １７５１２歩
今日電気屋さんで体脂肪はかったら２４ .１％！ちょうど１週間前にはかった時は２５％だったのに！！
きっとウォーキングの成果だろう。ウォーキング万歳
153 ：ななえ＠156*85B：02/01/05 22:30
１月４日
83.8kg。
妹とともに初詣に行き、かなりの距離を歩いた｡
けれど、つられて間食をめちゃくちゃしてしまった｡
1人なら何とかある程度我慢できるけど、人が食べてても我慢できる精神力を養わなきゃなー｡
今月の大きな目標だ｡
83.8kg。
妹とともに初詣に行き、かなりの距離を歩いた｡
けれど、つられて間食をめちゃくちゃしてしまった｡
1人なら何とかある程度我慢できるけど、人が食べてても我慢できる精神力を養わなきゃなー｡
今月の大きな目標だ｡
154 ：スリムななし(仮)さん：02/01/05 22:46
【 フリーターのうちに 】
４月から就職ですので、無茶ができるのも今年度中ということで、
ちょっと貯金もできたのでダイエット旅行に行ってくる予定です。
南の島で１週間毎日朝夕に１０ｋｍづつ走ろうと思っています（できれば
もっと）。
その準備として年末からジョギングを始め、１日に５～１０ｋｍくらい
走っています。
成人病も恐いですから、これを機に太り難い体質になれればいいなぁ。
４月から就職ですので、無茶ができるのも今年度中ということで、
ちょっと貯金もできたのでダイエット旅行に行ってくる予定です。
南の島で１週間毎日朝夕に１０ｋｍづつ走ろうと思っています（できれば
もっと）。
その準備として年末からジョギングを始め、１日に５～１０ｋｍくらい
走っています。
成人病も恐いですから、これを機に太り難い体質になれればいいなぁ。
155 ：スリムななし(仮)さん：02/01/05 23:06
154>
時間があってうらやましい。
自分も無職のころ、半日を運動に費やし、２５ｋｇのダイエットに
成功した。しかし就職して一年で１０ｋｇ戻った。
帰宅するのが１０時過ぎるので夜食を食べてしまうんだよ～。
時間があってうらやましい。
自分も無職のころ、半日を運動に費やし、２５ｋｇのダイエットに
成功した。しかし就職して一年で１０ｋｇ戻った。
帰宅するのが１０時過ぎるので夜食を食べてしまうんだよ～。
156 ：くまのふー＠164＊64Ｂ：02/01/05 23:15
今年こそは痩せたいと思い、参加します！
よろしく御願いします！！
目標は４月までに５４キロ。
少々無謀かと思いますが頑張りたいと思います。
では今日の食生活を。
朝・山菜おこわ１膳、お茶
昼・カレーライス
夕・牡蠣フライ５個、ナムル、お茶
運動は特にしませんでしたが、１３時～２１時までレストランのウエイトレスの仕事で
立ち仕事で歩き回ってました。
寝る前に腹筋１００回。
今日の歩数は２３１６７でした。
よろしく御願いします！！
目標は４月までに５４キロ。
少々無謀かと思いますが頑張りたいと思います。
では今日の食生活を。
朝・山菜おこわ１膳、お茶
昼・カレーライス
夕・牡蠣フライ５個、ナムル、お茶
運動は特にしませんでしたが、１３時～２１時までレストランのウエイトレスの仕事で
立ち仕事で歩き回ってました。
寝る前に腹筋１００回。
今日の歩数は２３１６７でした。
157 ：あこ＠161/51.0：Ｂ：02/01/05 23:26
昨日と変わらず５０．４キロです。
朝：納豆ごはん、大根
昼：フランスパン、ウインナー
夜：納豆ご飯、ワカメのみそ汁、ヨーグルト
間食：チョコ少し、ダイエットコーラ、飴１個
運動：ステッパー１５分×２回 腹筋１０分間 半身浴１時間
休みの日は家にいると食べ物に手が出るので外に出るようにしてました。
本屋に行ったり、ドラックストアに行ったりしてました。
それにしてもなかなか減りませんねえ。
何故だ～？
朝：納豆ごはん、大根
昼：フランスパン、ウインナー
夜：納豆ご飯、ワカメのみそ汁、ヨーグルト
間食：チョコ少し、ダイエットコーラ、飴１個
運動：ステッパー１５分×２回 腹筋１０分間 半身浴１時間
休みの日は家にいると食べ物に手が出るので外に出るようにしてました。
本屋に行ったり、ドラックストアに行ったりしてました。
それにしてもなかなか減りませんねえ。
何故だ～？
158 ：スリムななし(仮)さん：02/01/05 23:30
絶対に４９キロまで落としたくて、計画評を作ったのに、
諸事情があり、ほとんど実行できず。
うあーん 自分の馬鹿ー！！ このスレにて反省。
諸事情があり、ほとんど実行できず。
うあーん 自分の馬鹿ー！！ このスレにて反省。
159 ：うさこ＠150＊43.6＊A：02/01/05 23:32
142です。酵素はヨーグルトと混ぜたらまあなんとか許せる程度の不味さでした。
実は朝初めて飲んだときは立ち直るのに３時間かかった。夜も怯えてました。
一気飲みにチャレンジしたものの、結局５回位に分けて半泣きで。でも飲んだ。
なんつーか、生ゴミ臭。。マジ、吐きそうです。
朝は水に混ぜて失敗したので夜は我慢して原液で飲み、
そのあと野菜ジュースを飲み、水を飲んだら後味はかなりすっきり。
とりあえず１週間我慢してみようと思います。挫折するかもしれませんが。
あとはパソコンしながらの軽い軽い運動のみ。
お正月気分が抜けず、１日中ネットしてしまいました。
体重はさっき計ったら43.2でした。どれくらい減るかな？
このスレは長期の方がほとんどみたいですが、一緒に頑張りましょう！
実は朝初めて飲んだときは立ち直るのに３時間かかった。夜も怯えてました。
一気飲みにチャレンジしたものの、結局５回位に分けて半泣きで。でも飲んだ。
なんつーか、生ゴミ臭。。マジ、吐きそうです。
朝は水に混ぜて失敗したので夜は我慢して原液で飲み、
そのあと野菜ジュースを飲み、水を飲んだら後味はかなりすっきり。
とりあえず１週間我慢してみようと思います。挫折するかもしれませんが。
あとはパソコンしながらの軽い軽い運動のみ。
お正月気分が抜けず、１日中ネットしてしまいました。
体重はさっき計ったら43.2でした。どれくらい減るかな？
このスレは長期の方がほとんどみたいですが、一緒に頑張りましょう！
160 ：スリムななし(仮)さん：02/01/05 23:33
「減量の達人とは？」
僕が知っている範囲で最も効果的な減量の仕方を知っているのは、
ボクサーでもエステティシャンでもなく、ボディビルダーです。
マイナーで気持ち悪がられてもいる競技ですが、
栄養と生理の知識は最先端を行っています。
水分で体重を減らすのでもなければ、筋肉を落とすのでもない、
体脂肪のみを極限まで絞る（コンテスト時の体脂肪率は１％ほど）
彼らから学べることは多いと思います。
僕は陸上の選手ですが、本屋でたまたまボディビルの雑誌を見る機会が
あり、食事に関する知識の豊富さに驚愕し、それ以来その雑誌を買うように
なりました。マジでお勧めです。
僕が知っている範囲で最も効果的な減量の仕方を知っているのは、
ボクサーでもエステティシャンでもなく、ボディビルダーです。
マイナーで気持ち悪がられてもいる競技ですが、
栄養と生理の知識は最先端を行っています。
水分で体重を減らすのでもなければ、筋肉を落とすのでもない、
体脂肪のみを極限まで絞る（コンテスト時の体脂肪率は１％ほど）
彼らから学べることは多いと思います。
僕は陸上の選手ですが、本屋でたまたまボディビルの雑誌を見る機会が
あり、食事に関する知識の豊富さに驚愕し、それ以来その雑誌を買うように
なりました。マジでお勧めです。
161 ：セブ 153cm：02/01/06 00:18
>160私も陸上選手！！
最近雪ばかり降って怖くてジョギングできないから心配だったけど
少し落ちて45．8kgだった。
今日1日の食事
朝→バナナ１本、牛乳、イチゴ、
昼→きな粉もち２個、牛乳
夜→納豆ごはん、キムチの野菜炒め、ブリの煮付け、お茶
間食→おせんべい、牛乳、グレープフルーツジュース、ミカン
半身浴しようと思ったけど寒いので全身浴→３分入って５分位出る×５
ストレッチ、縄跳び６分
明日は絶対走る！！！
最近雪ばかり降って怖くてジョギングできないから心配だったけど
少し落ちて45．8kgだった。
今日1日の食事
朝→バナナ１本、牛乳、イチゴ、
昼→きな粉もち２個、牛乳
夜→納豆ごはん、キムチの野菜炒め、ブリの煮付け、お茶
間食→おせんべい、牛乳、グレープフルーツジュース、ミカン
半身浴しようと思ったけど寒いので全身浴→３分入って５分位出る×５
ストレッチ、縄跳び６分
明日は絶対走る！！！
162 ：G@167/73.5：02/01/06 00:21
1/5 朝:74.0kg 夜：73.5kg
*食事* 1368kcal
【朝】・ミルクスープ(低脂肪乳・白菜・玉葱・もやし・椎茸など)
・りんご半分＋プレーンヨーグルト ・栗きんとん
【昼】・りんご半分 ・低脂肪乳＋スキムミルク
【夜】・鰤の煮付 ・れんこんとさつま芋の天ぷら各１個
・ブロッコリのマヨネーズ和え ・黒豆ティースプーン１盛
・たたきごぼう
*運動* ウォーキング70分
万歩計と、体脂肪が計れるデジタル体重計が( ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…
*食事* 1368kcal
【朝】・ミルクスープ(低脂肪乳・白菜・玉葱・もやし・椎茸など)
・りんご半分＋プレーンヨーグルト ・栗きんとん
【昼】・りんご半分 ・低脂肪乳＋スキムミルク
【夜】・鰤の煮付 ・れんこんとさつま芋の天ぷら各１個
・ブロッコリのマヨネーズ和え ・黒豆ティースプーン１盛
・たたきごぼう
*運動* ウォーキング70分
万歩計と、体脂肪が計れるデジタル体重計が( ﾟдﾟ)ﾎｽｨ…
163 ：Ｄ＠１７３*75Ｂ（今月目標７１）：02/01/06 00:56
１０日ぶり位になります。
私用でしばらくかませんでした。
俺って駄目なやつの見本みたいな正月を送ってしまいました。
４夜連続の大宴会、もはや言葉もありません。
ちなみに２９日あたりで７３．０が、今朝はすでに７５．０。
夜にはちとおちて７４．４でした。
増加の半分は一時的なものでしょうが、１キロは確実に太ったはず・・・。
とりあえず４キロ走って、18000歩でした。
また明日から６～７キロ毎晩走るです。
なお、体脂肪２３％。
朝：肉まん２つ。
昼：ソバ＋さしいれのおにぎり1つ。
夜：ソバ。
食費がかからないから、結構裕福・・がゆえに外食我慢するのがつらい。
新スレ気づかず失礼。
私用でしばらくかませんでした。
俺って駄目なやつの見本みたいな正月を送ってしまいました。
４夜連続の大宴会、もはや言葉もありません。
ちなみに２９日あたりで７３．０が、今朝はすでに７５．０。
夜にはちとおちて７４．４でした。
増加の半分は一時的なものでしょうが、１キロは確実に太ったはず・・・。
とりあえず４キロ走って、18000歩でした。
また明日から６～７キロ毎晩走るです。
なお、体脂肪２３％。
朝：肉まん２つ。
昼：ソバ＋さしいれのおにぎり1つ。
夜：ソバ。
食費がかからないから、結構裕福・・がゆえに外食我慢するのがつらい。
新スレ気づかず失礼。
164 ：セブ 153cm：02/01/06 01:05
体脂肪測ったら20．2％だった。
あと半身浴だとやっぱダイエット効果アリ？？
肩冷えちゃうから結局いつも全身浴しちゃう、、、
あと半身浴だとやっぱダイエット効果アリ？？
肩冷えちゃうから結局いつも全身浴しちゃう、、、
165 ：kate@160*64.0 B：02/01/06 02:33
2日目終了。
朝‐ゆでﾀﾏｺﾞ
昼‐あんﾊﾟｿ(小)×1
夜‐鍋(白身魚ﾒｲﾝのちゃんこ鍋っぽいもの)
りんご×1，ｸｯｷｰ×4
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ25分，腹筋30回
体重→63.5(昨日と変わらず)
おお、増えてない！ｳﾚｼｲ
>>142
酵素はﾏｼﾞﾏｽﾞ！！！
けど世の中には錠剤ﾀｲﾌﾟとゆーのがあって、
それだと飲みやすいらしい(←聞いた話)
怯える程にﾀﾞﾒなら、そっちに切り替えてみては？
朝‐ゆでﾀﾏｺﾞ
昼‐あんﾊﾟｿ(小)×1
夜‐鍋(白身魚ﾒｲﾝのちゃんこ鍋っぽいもの)
りんご×1，ｸｯｷｰ×4
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ25分，腹筋30回
体重→63.5(昨日と変わらず)
おお、増えてない！ｳﾚｼｲ
>>142
酵素はﾏｼﾞﾏｽﾞ！！！
けど世の中には錠剤ﾀｲﾌﾟとゆーのがあって、
それだと飲みやすいらしい(←聞いた話)
怯える程にﾀﾞﾒなら、そっちに切り替えてみては？
166 ：( ﾉﾟÅﾟ)ﾉにゃが ◆NYAGAAvs ：02/01/06 02:58
参加します・・・。
１５９／４５
目標まであと３キロ・・・。
これがキツイ・・・・・。
運動しないとダメかな・・やっぱ。
朝：無し
昼：牛肉少しとサラダ
夜：御飯と愚だくさんのスープ、焼き鳥３本・・。
食い過ぎだ・・・・。
１５９／４５
目標まであと３キロ・・・。
これがキツイ・・・・・。
運動しないとダメかな・・やっぱ。
朝：無し
昼：牛肉少しとサラダ
夜：御飯と愚だくさんのスープ、焼き鳥３本・・。
食い過ぎだ・・・・。
167 ：( ﾉﾟÅﾟ)ﾉにゃが ◆NYAGAAvs ：02/01/06 03:27
こんなの発見inヴィジュアル板
737 名前：NanA 投稿日：02/01/05 21:19 ID:R+4dhwYR
毎日、ノンファットのコーンフレーク食べつづけ
たらなにがなんでも痩せる。痩せた。
ちょっと不健康な顔になるけどバンギャルには
もってこい？（ﾜﾗ
リバウンドするまえに運動はじめYO
737 名前：NanA 投稿日：02/01/05 21:19 ID:R+4dhwYR
毎日、ノンファットのコーンフレーク食べつづけ
たらなにがなんでも痩せる。痩せた。
ちょっと不健康な顔になるけどバンギャルには
もってこい？（ﾜﾗ
リバウンドするまえに運動はじめYO
168 ：あや155*50.8B：02/01/06 08:36
昨日 50.6kg
朝：オールブラン、珈琲、赤福
昼：中華いろいろ少しずつ
夜：ロールキャベツ４つ＋つけ合わせ
朝：オールブラン、珈琲、赤福
昼：中華いろいろ少しずつ
夜：ロールキャベツ４つ＋つけ合わせ
169 ：みなみ＠161/59.0*B：02/01/06 08:49
おはようございます。
昨日書き込みできませんでしたので、まずは昨日の分を。
朝 スリムファーストのトーステッドオーツ＆スパイス
昼 ナシ
夜 ハヤシライス 蒸し鶏のサラダ(中華ドレッシング)
間食 シナボン4分の1個
縄跳び200×5回、腹筋30×3回、ｱﾌﾞｽﾗｲﾀﾞｰ20×5回、ストレッチ。
昨日の体重 58.4キロ
本日の体重 58.8キロ
便秘中。
今日からハリウッド48時間をやろうと思ってます。
ｲﾂﾞﾂﾔで安かったからつい買っちゃった。効き目があるかより
耐えられるかが問題の様な気がしますが…でもさっき飲んで
みたらおいしかったんで大丈夫かな。まあがんばってみます。
昨日書き込みできませんでしたので、まずは昨日の分を。
朝 スリムファーストのトーステッドオーツ＆スパイス
昼 ナシ
夜 ハヤシライス 蒸し鶏のサラダ(中華ドレッシング)
間食 シナボン4分の1個
縄跳び200×5回、腹筋30×3回、ｱﾌﾞｽﾗｲﾀﾞｰ20×5回、ストレッチ。
昨日の体重 58.4キロ
本日の体重 58.8キロ
便秘中。
今日からハリウッド48時間をやろうと思ってます。
ｲﾂﾞﾂﾔで安かったからつい買っちゃった。効き目があるかより
耐えられるかが問題の様な気がしますが…でもさっき飲んで
みたらおいしかったんで大丈夫かな。まあがんばってみます。
171 ：ホヘ子＠151･51･B ：02/01/06 11:33
朝→なし
昼→パン
夜→ご飯 天ぷら サラダ
間食→ひよこまんじゅう2個
他→ウォーキング3kmほど
体重まったく変わりないです
昼→パン
夜→ご飯 天ぷら サラダ
間食→ひよこまんじゅう2個
他→ウォーキング3kmほど
体重まったく変わりないです
172 ：ひな＠144*49.0kg*B：02/01/06 11:56
はじめまして。参加させてください。
目標は２月１日までに47kg、最終目標は４月までに42kgです。
使用カロリー計算ツールはDiet5です。あくまでも目安で。
昨日・・・49.4kg
朝：野菜コロッケ１コ、ダイエットペプシ（160kcal）
昼：鮭茶漬け（212kcal）
夜：野菜コロッケ半分、ヒレカツ半分、やきそば４分の１（368kcal）
こってりしたものを食べ過ぎました。少量に押さえてますが
これじゃあダメですね。運動もこまめに動く以外してないし。
今朝の体重は49.2kgでした。どうしても48kg台に行けません。
１週間後には48kg台になれるようがんばります。
目標は２月１日までに47kg、最終目標は４月までに42kgです。
使用カロリー計算ツールはDiet5です。あくまでも目安で。
昨日・・・49.4kg
朝：野菜コロッケ１コ、ダイエットペプシ（160kcal）
昼：鮭茶漬け（212kcal）
夜：野菜コロッケ半分、ヒレカツ半分、やきそば４分の１（368kcal）
こってりしたものを食べ過ぎました。少量に押さえてますが
これじゃあダメですね。運動もこまめに動く以外してないし。
今朝の体重は49.2kgでした。どうしても48kg台に行けません。
１週間後には48kg台になれるようがんばります。
173 ：かよ＠155＊49：02/01/06 12:20
あたしも2月までに46にする！みんな一緒に
がんばろう！B82 W59 H89
お尻なんとかしたい～～～～！
足もふっといの！！
がんばろう！B82 W59 H89
お尻なんとかしたい～～～～！
足もふっといの！！
174 ：スリムななし(仮)さん：02/01/06 12:30
175 ：ケロヨン＠156*47：02/01/06 12:34
参加させてくださいー
10月まで41Kgキープが秋の夜長とともに増え
いまや４７Kg鬱だ。
一気に増えると体が重いのまじわかる
今持ってるノートパソと同じくらいの脂肪が
ついてるんだわーはー。ばんばるべ
10月まで41Kgキープが秋の夜長とともに増え
いまや４７Kg鬱だ。
一気に増えると体が重いのまじわかる
今持ってるノートパソと同じくらいの脂肪が
ついてるんだわーはー。ばんばるべ
176 ：スリムななし(仮)さん：02/01/06 13:00
>>173
そーじゃん、スタイルいいんだからやせなくていんじゃない？
そーじゃん、スタイルいいんだからやせなくていんじゃない？
177 ：たら＠158*50*B：02/01/06 13:15
はじめまして。参加します！
先月の月末に疲れのためか一気に体重が2キロ減り、今もそのままです。
とりあえずリバウンドしないことを心がけて、頑張ります。
目標は48キロ台になること！
ボディブレードがあるので（今までは物置で眠ってた）、それで
運動しようと思っています。
食事は脂っこいものを避けて頑張ります。
先月の月末に疲れのためか一気に体重が2キロ減り、今もそのままです。
とりあえずリバウンドしないことを心がけて、頑張ります。
目標は48キロ台になること！
ボディブレードがあるので（今までは物置で眠ってた）、それで
運動しようと思っています。
食事は脂っこいものを避けて頑張ります。
178 ：ななえ＠156*85B：02/01/06 14:30
１月５日
83.2キロ
発汗を促す入浴剤を買った｡冬はあまり汗かかないから気持ちいい｡
明日はウォーキングは出来ないけど、その分家でエクササイズしよう。
83.2キロ
発汗を促す入浴剤を買った｡冬はあまり汗かかないから気持ちいい｡
明日はウォーキングは出来ないけど、その分家でエクササイズしよう。
179 ：R@157;54.5：02/01/06 16:50
目標５０キロ
１２月中旬～今まで。
５３キロ 計－１，５キロ
１２月中旬～今まで。
５３キロ 計－１，５キロ
180 ：REI@158/68→66.5/B：02/01/06 18:10
1/5
朝：ミルクティー２杯
昼：もやしをのせた温かい蕎麦（カフェオレボウル大）
夜：マックのチーズバーガー、ナゲット３個、ポテト（Sの半分）、
ダイエットコーラ、レタスとトマトのサラダ（手作り）
夜にダンベル２セット、ストレッチ
ブックスは特に辛くは無さそう。
久々に食べたマックは美味しかった…。
朝：ミルクティー２杯
昼：もやしをのせた温かい蕎麦（カフェオレボウル大）
夜：マックのチーズバーガー、ナゲット３個、ポテト（Sの半分）、
ダイエットコーラ、レタスとトマトのサラダ（手作り）
夜にダンベル２セット、ストレッチ
ブックスは特に辛くは無さそう。
久々に食べたマックは美味しかった…。
181 ：ゆうき＠１５９/４５→４２/Ｂ：02/01/06 18:47
参加させて下さい。３月までに目標体重逝きたいです。
摂食障害持ちなので、無理せずなペースで逝こうと思います。
目標は４２キロです。体脂肪は１５です。
ダイエット方法は食事制限です。あと、１日腹筋背筋腕立て３０回です。
一ヶ月に１キロちょいペースで逝きたいです。
個人的な目標として＜絶対過食嘔吐はしない＞です。
朝：食パン、けんちん汁
昼：シリアル、なめこ汁
夜：シリアル、コーンスープ
これから運動します。
４５．０／１８．５
摂食障害持ちなので、無理せずなペースで逝こうと思います。
目標は４２キロです。体脂肪は１５です。
ダイエット方法は食事制限です。あと、１日腹筋背筋腕立て３０回です。
一ヶ月に１キロちょいペースで逝きたいです。
個人的な目標として＜絶対過食嘔吐はしない＞です。
朝：食パン、けんちん汁
昼：シリアル、なめこ汁
夜：シリアル、コーンスープ
これから運動します。
４５．０／１８．５
182 ：ｍ＠１６０／６０／Ｂ：02/01/06 19:58
はじめまして！
初参加です、よろしくお願いします！
今日某社のダイエット食品を注文しました、
２日後届くので到着次第即開始！
朝は起きてないので、
昼・そのダイエット食品（チャウダーまたはノンフライヌードル）
夜・普通の食事を控えめに
でやってみようと思います。
目標体重は５８！
初参加です、よろしくお願いします！
今日某社のダイエット食品を注文しました、
２日後届くので到着次第即開始！
朝は起きてないので、
昼・そのダイエット食品（チャウダーまたはノンフライヌードル）
夜・普通の食事を控えめに
でやってみようと思います。
目標体重は５８！
183 ：あこ＠161/51.0：Ｂ：02/01/06 20:07
今日も変わらず５０．４キロ。この３日間変動なしです。
朝；大根おろし納豆 ご飯 ワカメのみそ汁
昼：フランスパン
夜：納豆ご飯 ピリ辛こんにゃく
間食：プリッツ１箱、チョコ、飴
運動：ステッパー２０分 腹筋１０分 半身浴１時間
ハンズでウエストに巻いて発汗作用を促すだかっていうサポーター
みたいなの買ったの。今日４日目だけど、ウエスト－３センチになったよ。
６４センチから６１センチ。
たいした締め付け感もないんだけど、ポカポカあたたくて腹巻き代わり
に１日中使っています。洗ってもすぐ乾くしお手軽です。
薄いので服の下にも付けられますよ。
今月号のフィッテにのってました。
朝；大根おろし納豆 ご飯 ワカメのみそ汁
昼：フランスパン
夜：納豆ご飯 ピリ辛こんにゃく
間食：プリッツ１箱、チョコ、飴
運動：ステッパー２０分 腹筋１０分 半身浴１時間
ハンズでウエストに巻いて発汗作用を促すだかっていうサポーター
みたいなの買ったの。今日４日目だけど、ウエスト－３センチになったよ。
６４センチから６１センチ。
たいした締め付け感もないんだけど、ポカポカあたたくて腹巻き代わり
に１日中使っています。洗ってもすぐ乾くしお手軽です。
薄いので服の下にも付けられますよ。
今月号のフィッテにのってました。
184 ：スリムななし(仮)さん：02/01/06 20:13
今晩のあるある大事典
むくみ特集みたいですよ！
むくみ特集みたいですよ！
185 ：スリムななし(仮)さん：02/01/06 20:37
＞プリッツ１箱はどうかと思う。
186 ：（＾_＾）170:87.6/B：02/01/06 20:42
体重 86.6
朝 ミルクコーヒー 卵と野菜と豆腐のお吸い物 焼き芋
昼 焼き芋 プリン３個
夜 えびチリ マーボー豆腐 枝豆 杏仁豆腐
ウォーキング３０分
朝 ミルクコーヒー 卵と野菜と豆腐のお吸い物 焼き芋
昼 焼き芋 プリン３個
夜 えびチリ マーボー豆腐 枝豆 杏仁豆腐
ウォーキング３０分
187 ：あこ＠161/51.0：Ｂ：02/01/06 20:47
188 ：スリムななし(仮)さん：02/01/06 21:07
>181
ROMラーの立場から。
できれば参加しないでほしい。
摂食障害とダイエット、抱き合わせみたいにくっついてるものだから
ここに参加してダイエットやってるうちに過食だの拒食だの嘔吐だのってことが出てくる。
そういうことをここで報告してほしくないっす。
自分が摂食障害だと自覚しているならなぜそれを直すことを一番に考えないの？
あなたの頭の中の優先順位はいまだに痩せることが一番目で
病気を治すことはそれ以下なんだろうね。
呆れるよ。
ROMラーの立場から。
できれば参加しないでほしい。
摂食障害とダイエット、抱き合わせみたいにくっついてるものだから
ここに参加してダイエットやってるうちに過食だの拒食だの嘔吐だのってことが出てくる。
そういうことをここで報告してほしくないっす。
自分が摂食障害だと自覚しているならなぜそれを直すことを一番に考えないの？
あなたの頭の中の優先順位はいまだに痩せることが一番目で
病気を治すことはそれ以下なんだろうね。
呆れるよ。
189 ：スリムななし(仮)さん：02/01/06 21:33
>181
188と同意です。
過食嘔吐は怖いよ。
今は体重は現状維持にして、精神的にも肉体的にも落ちついてから
それでももうすこし痩せたいと思ったらダイエット始めたらいいんじゃないかな。
188と同意です。
過食嘔吐は怖いよ。
今は体重は現状維持にして、精神的にも肉体的にも落ちついてから
それでももうすこし痩せたいと思ったらダイエット始めたらいいんじゃないかな。
190 ：ホヘ子＠151･51･B：02/01/06 21:40
あ→ご飯 氷頭
ひ→胚芽クラッカー10枚 ミカン3個
よ→ご飯 野菜スープ ブタの生姜焼き
間→せんべい 飲→ウーロン茶
運動→30分ウォーキング ストレッチ
ひ→胚芽クラッカー10枚 ミカン3個
よ→ご飯 野菜スープ ブタの生姜焼き
間→せんべい 飲→ウーロン茶
運動→30分ウォーキング ストレッチ
191 ：りィ 150＊52.1＊Ｂ：02/01/06 21:56
朝はチョコパン。←ダメじゃん。
昼はにくまんとカニクリームマン。
夜は鍋でした。
運動は腹筋60回、ウォーキング45分。
お泊りだったので、油断しちゃってチョコレート二つ食べてしまった！
焦ったので、いつもより多くウォ－キングしました。
体重へっててうれしいです。でも私の性格なら間違いなく油断しそう
。。。。。気を引き締めて頑張ります。
あと寒い地域の方はウォ－キングするときどんな格好で、どれくらい
していますか？最近寒くてなまけてしまいそうなので参考に。
教えてくださるとうれしいです。
昼はにくまんとカニクリームマン。
夜は鍋でした。
運動は腹筋60回、ウォーキング45分。
お泊りだったので、油断しちゃってチョコレート二つ食べてしまった！
焦ったので、いつもより多くウォ－キングしました。
体重へっててうれしいです。でも私の性格なら間違いなく油断しそう
。。。。。気を引き締めて頑張ります。
あと寒い地域の方はウォ－キングするときどんな格好で、どれくらい
していますか？最近寒くてなまけてしまいそうなので参考に。
教えてくださるとうれしいです。
192 ：なな＠１５８：５７：B：02/01/06 22:13
参加させていただきます。２／１までに３kg落とします。
これが出来たらこれから先やって行けそうなのでがんばる。
ダイエット法はカロリー制限を主に、ストレッチ、運動。
痩せて自分の自信にしたいです。
ちなみに今日は
あ、ひ→カレー
よ→雑煮（もち１個）
間食→ヨーグルト、ラムネ、イカ、
飲み物→コーヒー２杯、紅茶２杯
まず、間食をなくし野菜を食べよう。
４月にはスカートがはきたいな。
これが出来たらこれから先やって行けそうなのでがんばる。
ダイエット法はカロリー制限を主に、ストレッチ、運動。
痩せて自分の自信にしたいです。
ちなみに今日は
あ、ひ→カレー
よ→雑煮（もち１個）
間食→ヨーグルト、ラムネ、イカ、
飲み物→コーヒー２杯、紅茶２杯
まず、間食をなくし野菜を食べよう。
４月にはスカートがはきたいな。
193 ：ちびまるこ149/44.6：02/01/06 22:19
体重 朝４４.４ 夜４４.８ 減らないなあ、、、；
朝●みかん２個 プルーン５粒 ホットごまきな粉牛乳（低脂肪牛乳） 白米１膳+卵
昼●梅と鮭のおにぎり（約３５０カロリー）１０種の野菜とアロエのヨーグルト（１１８カロリー）
間●友達がくれたメントス１粒
夜●玄米白米半膳 大根の味噌汁 ほうれんそうのごまあえ 煮魚（寒ぶり) 野菜いため（キャベツ たまねぎ 人参）少し 豆腐 緑茶 ごぼう
その他★ウォーキング３０×２ 風呂エクササイズ 風呂後のストレッチやダンベル３０分 サナホットマッサージュ＆フィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操 ビタミン剤 腹筋１５回
?､今日の総歩数 １８８０５歩
夕食でほうれんそうのドカ食いしてしまった；；ほうれんそうだったからまだましだと思うけどベルトがきつくなるほど食べてしまったよ～明日からは気をつけよう
朝●みかん２個 プルーン５粒 ホットごまきな粉牛乳（低脂肪牛乳） 白米１膳+卵
昼●梅と鮭のおにぎり（約３５０カロリー）１０種の野菜とアロエのヨーグルト（１１８カロリー）
間●友達がくれたメントス１粒
夜●玄米白米半膳 大根の味噌汁 ほうれんそうのごまあえ 煮魚（寒ぶり) 野菜いため（キャベツ たまねぎ 人参）少し 豆腐 緑茶 ごぼう
その他★ウォーキング３０×２ 風呂エクササイズ 風呂後のストレッチやダンベル３０分 サナホットマッサージュ＆フィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操 ビタミン剤 腹筋１５回
?､今日の総歩数 １８８０５歩
夕食でほうれんそうのドカ食いしてしまった；；ほうれんそうだったからまだましだと思うけどベルトがきつくなるほど食べてしまったよ～明日からは気をつけよう
194 ：スリムななし(仮)さん：02/01/06 22:23
>>193
ほうれんそうのドカ食いは別に反省しなくてもいいと思うよー。
むしろ野菜をおいしいって感じる味覚ってすばらしいことだよ。
ちびまるこさんの食事、野菜がいっぱい取り入れてあって
ダイエットにはぴったりだと思うし。
他の参加者で低カロリーだけど中身がむちゃくちゃな食事をしてる人は
こういう食事を参考にしてみてはどうでしょう。
ほうれんそうのドカ食いは別に反省しなくてもいいと思うよー。
むしろ野菜をおいしいって感じる味覚ってすばらしいことだよ。
ちびまるこさんの食事、野菜がいっぱい取り入れてあって
ダイエットにはぴったりだと思うし。
他の参加者で低カロリーだけど中身がむちゃくちゃな食事をしてる人は
こういう食事を参考にしてみてはどうでしょう。
195 ：ぼこ＠162*57 B：02/01/06 22:41
現在、56.8kg。
朝：みかん・コーヒー
昼：（昨夜の残り）カニすき鍋＆卵入り雑炊
夜：ミニうどん・刺身
他：VAAM・ビタミン＆ミネラルサプリ
運動：ジョグ４km
昨夜のかにすき鍋のだしと具材がたくさん余ってたので
カニと野菜ときのこ類をたくさん食べた。(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
正月休みは今日まで。明日から仕事。
朝：みかん・コーヒー
昼：（昨夜の残り）カニすき鍋＆卵入り雑炊
夜：ミニうどん・刺身
他：VAAM・ビタミン＆ミネラルサプリ
運動：ジョグ４km
昨夜のかにすき鍋のだしと具材がたくさん余ってたので
カニと野菜ときのこ類をたくさん食べた。(ﾟДﾟ)ｳﾏｰ
正月休みは今日まで。明日から仕事。
196 ：ﾐﾜ(・∀・＠51kg：02/01/06 22:54
このスレのお陰で３kg痩せてキープはしてるものの、、
やっぱもう少し痩せたい…
というわけで久々にマジ参加させてもらいます。
目標、４７kg台。
今日は体重はかれず。
朝：飲むヨーグルト
昼：カリフラワーとサーモンのマリネ・シーフードマリネ
夕：ケンタッキー和風カツサンド（死
やっぱもう少し痩せたい…
というわけで久々にマジ参加させてもらいます。
目標、４７kg台。
今日は体重はかれず。
朝：飲むヨーグルト
昼：カリフラワーとサーモンのマリネ・シーフードマリネ
夕：ケンタッキー和風カツサンド（死
197 ：スリムななし(仮)さん：02/01/06 23:00
>187 あこ＠161/51.0：Ｂさん
なんだか、可愛いですぅ。
私もついつい間食してしまいます。
ご飯減らしてでもお菓子とかケーキをかを選んでしまうタイプ。
納豆がお好きなようですね。身体にいいもんね。
大根おろし納豆は他スレでもダイエットや体にいいと評判になっているよ。
間食はまったく止めてしまっても好きな人にとってはストレスになるので
飴をシュガーレスにしたり、プリッツならば、内袋でいえば１袋
（小分けになってる分）位ならば、いいみたいだよ。１日のカロリーの範囲でだけど。
ストレスをためない為にも100～140ｷﾛｶﾛﾘｰ位までのおやつならば摂ってもいいと、
フィッテによく載ってるのみたことあるでしょ。（私もフィッテの愛読者）
運動とか、ウエストに巻くのとかいろいろと頑張ってるし昼とか夜もそんなに食べて
いないから多少間食してもいいと思うけども。でも、もうちょっと野菜類や果物とか
を摂った方がいいかもね。
何だかほんわかとしたレスだったので。。。頑張ってねん。
なんだか、可愛いですぅ。
私もついつい間食してしまいます。
ご飯減らしてでもお菓子とかケーキをかを選んでしまうタイプ。
納豆がお好きなようですね。身体にいいもんね。
大根おろし納豆は他スレでもダイエットや体にいいと評判になっているよ。
間食はまったく止めてしまっても好きな人にとってはストレスになるので
飴をシュガーレスにしたり、プリッツならば、内袋でいえば１袋
（小分けになってる分）位ならば、いいみたいだよ。１日のカロリーの範囲でだけど。
ストレスをためない為にも100～140ｷﾛｶﾛﾘｰ位までのおやつならば摂ってもいいと、
フィッテによく載ってるのみたことあるでしょ。（私もフィッテの愛読者）
運動とか、ウエストに巻くのとかいろいろと頑張ってるし昼とか夜もそんなに食べて
いないから多少間食してもいいと思うけども。でも、もうちょっと野菜類や果物とか
を摂った方がいいかもね。
何だかほんわかとしたレスだったので。。。頑張ってねん。
198 ：チヒロ＠150/47Ｂ：02/01/06 23:51
今日の目方は46.2でいた。うれしくって･･･ｸｸｸ 目標とりあえず45！
朝 なし
昼 おにぎり鮭 おにぎりたらこ まつたけお吸い物
夜 シーフードピラフ
間食 グレープフルーツジュース
アブスライダー ２セット＝１００回。 ｾｸｰｽ ｵｳﾏｻﾝﾊﾟｶﾊﾟｶ10分
あー腹減った。あしたもみんなｶﾞﾝﾊﾞｯﾃﾈ
朝 なし
昼 おにぎり鮭 おにぎりたらこ まつたけお吸い物
夜 シーフードピラフ
間食 グレープフルーツジュース
アブスライダー ２セット＝１００回。 ｾｸｰｽ ｵｳﾏｻﾝﾊﾟｶﾊﾟｶ10分
あー腹減った。あしたもみんなｶﾞﾝﾊﾞｯﾃﾈ
199 ：くまのふー＠164＊64Ｂ：02/01/07 00:11
現在６４．５。（昨日より＋０．５）
朝、無し
昼、山菜蕎麦
夜、鍋だったのでえのき、白滝、春菊を山のように（爆）。ご飯１膳、いくらとたらこを少々
間食、りんごのケーキ（手作り）を一切れ
どう考えても夕飯の食べ過ぎだ。
朝、無し
昼、山菜蕎麦
夜、鍋だったのでえのき、白滝、春菊を山のように（爆）。ご飯１膳、いくらとたらこを少々
間食、りんごのケーキ（手作り）を一切れ
どう考えても夕飯の食べ過ぎだ。
200 ：スリムななし(仮)さん：02/01/07 00:12
>ｾｸｰｽ ｵｳﾏｻﾝﾊﾟｶﾊﾟｶ10分
……。
……。
201 ：はち@160*56：02/01/07 00:18
参加します。
仕事が忙しくて不規則な生活をしていたら６ｋｇも太っちゃたよ。
朝 トースト２枚
昼 菓子パン３個
おやつ さつまいも
夜 鍋
ストレスで甘いモノをドカ喰いしていたのが敗因。ケーキも丸で食べていました
仕事が忙しくて不規則な生活をしていたら６ｋｇも太っちゃたよ。
朝 トースト２枚
昼 菓子パン３個
おやつ さつまいも
夜 鍋
ストレスで甘いモノをドカ喰いしていたのが敗因。ケーキも丸で食べていました
202 ：絹＠158/67/Ｂ ：02/01/07 00:22
はじめてこのスレを知りました。速攻参加します。
昨年、仕事のストレスと激務による寝不足を補うために食べたら
あっというまにこんな体重に・・・泣きたい。
目標は１年間で-12kgつまり１か月１kgでもとに戻したい。
今、腰に故障があるので、運動ではなく食事制限で当面は対応したいと考えて
います。とはいえ、ブックスダイエットやマイクロ等は効果なかったので
大好きな炭水化物（米、パスタ）を抜くノンカーボ法で行く予定です。
また、甘いモノはどうしてもやめられないので、朝ヨーグルトだけ許す予定。
昨年、仕事のストレスと激務による寝不足を補うために食べたら
あっというまにこんな体重に・・・泣きたい。
目標は１年間で-12kgつまり１か月１kgでもとに戻したい。
今、腰に故障があるので、運動ではなく食事制限で当面は対応したいと考えて
います。とはいえ、ブックスダイエットやマイクロ等は効果なかったので
大好きな炭水化物（米、パスタ）を抜くノンカーボ法で行く予定です。
また、甘いモノはどうしてもやめられないので、朝ヨーグルトだけ許す予定。
203 ：ゴリーヌ＠164/70:Ｂ：02/01/07 00:23
遅れ馳せながら参加キボンヌです！
今怠惰な生活がたたって、史上最強７０ｷﾛ！！！
4月から大学なのに・・・鬱
ということで参加です！！
ガタイいいので５５ｷﾛ位になれば十分です！！
ダイエット法はウォーキングと筋トレ。
間食はしない！！！！
みんな一緒に頑張ろう♪
今怠惰な生活がたたって、史上最強７０ｷﾛ！！！
4月から大学なのに・・・鬱
ということで参加です！！
ガタイいいので５５ｷﾛ位になれば十分です！！
ダイエット法はウォーキングと筋トレ。
間食はしない！！！！
みんな一緒に頑張ろう♪
204 ：スリムななし(仮)さん：02/01/07 00:26
>>200
禿同。
禿同。
205 ：kate@160*64.0 B：02/01/07 00:35
3日目終了。
朝‐ゆでﾀﾏｺﾞ
昼‐あんﾊﾟｿ(小)×1
夜‐ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ，ﾏﾖ抜きﾎﾟﾃｻﾗ(なんだそりゃ)，焼魚×1切れ
おせんべ×3
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20分，腹筋20回
体重→63.0(昨日から-0.5)
体重は減ったけど、なんか足がすごいむくんでいやがる・・・
あるある大辞典見とけば良かった。
明日っから仕事。不規則生活爆走の予感。ﾔﾊﾞい。
>>202
1か月1kgっつーと少なっ！と思うけど、
1年で12kgっつーとすごい！と思うなぁ。
その1年で12kgを今まで減らせずに生きて来たんだもんな・・・
その考え方すごくｲｲ！と思いました。ありがとん。
朝‐ゆでﾀﾏｺﾞ
昼‐あんﾊﾟｿ(小)×1
夜‐ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ，ﾏﾖ抜きﾎﾟﾃｻﾗ(なんだそりゃ)，焼魚×1切れ
おせんべ×3
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ20分，腹筋20回
体重→63.0(昨日から-0.5)
体重は減ったけど、なんか足がすごいむくんでいやがる・・・
あるある大辞典見とけば良かった。
明日っから仕事。不規則生活爆走の予感。ﾔﾊﾞい。
>>202
1か月1kgっつーと少なっ！と思うけど、
1年で12kgっつーとすごい！と思うなぁ。
その1年で12kgを今まで減らせずに生きて来たんだもんな・・・
その考え方すごくｲｲ！と思いました。ありがとん。
206 ：スリムななし(仮)さん：02/01/07 00:35
長期で痩せるのを目標にしてる方へ
三食きちんととって、太らない
一生続けられる食生活を
習慣づけたほうがいいと思われ・・・
炭水化物抜いたらやせるけど
それを止めたらリバするらしい・・・よ・・・
>>200
禿同・・・(-_-)
三食きちんととって、太らない
一生続けられる食生活を
習慣づけたほうがいいと思われ・・・
炭水化物抜いたらやせるけど
それを止めたらリバするらしい・・・よ・・・
>>200
禿同・・・(-_-)
>>200
騎乗位かよ！
騎乗位かよ！
208 ：■参加表明■さば＠秘密／Ｂ：02/01/07 07:57
■今月の目標は3.0kg減。体重数値の申告はパスさせてください。
11月に「３キロから始めよう」のコテハンで参加していました。
ダイエットの方法は「生活改善」。
■運動習慣を身につける。今月残り24日間のうち、20日以上はウォーキングをする。
一回60分以上歩く。
■常識的な内容と量の食事を規則正しくとる。
長期戦なので、過度の食事制限はしません。
一食500kcal↑↓を目標にして三食きっちり摂りますが、カロリーより内容重視。
■スナック類と炭酸系ジュースは極力控えるが、食べたときは運動とその後の食事量で調節する。
栄養補助にネイチャーメイドの「マルチビタミン」を、運動前にはアミノ酸を飲んでいます。
11月に「３キロから始めよう」のコテハンで参加していました。
ダイエットの方法は「生活改善」。
■運動習慣を身につける。今月残り24日間のうち、20日以上はウォーキングをする。
一回60分以上歩く。
■常識的な内容と量の食事を規則正しくとる。
長期戦なので、過度の食事制限はしません。
一食500kcal↑↓を目標にして三食きっちり摂りますが、カロリーより内容重視。
■スナック類と炭酸系ジュースは極力控えるが、食べたときは運動とその後の食事量で調節する。
栄養補助にネイチャーメイドの「マルチビタミン」を、運動前にはアミノ酸を飲んでいます。
今朝、体重を測ったら５６ｋｇになってた･･･激鬱だ。
ここで焦って絶食に近いことやるからいつもリバウンドしてしまうのね。
今回は食事も減らしつつ、適度な運動でいきます。
目標は春までに－１２ｋｇです。まずはウォーキングやってみます。
はまればストレス解消にもなりそうなので。
ここで焦って絶食に近いことやるからいつもリバウンドしてしまうのね。
今回は食事も減らしつつ、適度な運動でいきます。
目標は春までに－１２ｋｇです。まずはウォーキングやってみます。
はまればストレス解消にもなりそうなので。
210 ：ななえ＠156*85B：02/01/07 10:13
１月６日
83.6キロ
運動しなかった上に、ものすごい間食してしまった｡
３食しっかり食べた外に900kcalも･･･｡
明日は食事を出来るだけ控えて、１時間以上ウォーキングしようと思います｡
83.6キロ
運動しなかった上に、ものすごい間食してしまった｡
３食しっかり食べた外に900kcalも･･･｡
明日は食事を出来るだけ控えて、１時間以上ウォーキングしようと思います｡
211 ：(´□｀)159*92.4 B：02/01/07 14:26
1/5
朝：ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼：おにぎり
サラダ(レタス・にんじん・きゅうり・プチトマト)
夜：リゾット(低脂肪乳・枝豆・ほうれん草・白米・しめじ)
間食 vaam 190ml 46kcal
ウォーキング
歩数：8405歩
時間：1時間10分
距離：5.04km
消費cal：403kcal
1/6
朝：ダイエットジュース
昼：リゾット(低脂肪乳・枝豆・ほうれん草・白米・しめじ)
サラダ(レタス・茄子)
夜：なし
昨日は風邪ひいた。なので、夜食べられなかった。
でも、もう治った。
今日はウォーキングしよう。
朝：ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼：おにぎり
サラダ(レタス・にんじん・きゅうり・プチトマト)
夜：リゾット(低脂肪乳・枝豆・ほうれん草・白米・しめじ)
間食 vaam 190ml 46kcal
ウォーキング
歩数：8405歩
時間：1時間10分
距離：5.04km
消費cal：403kcal
1/6
朝：ダイエットジュース
昼：リゾット(低脂肪乳・枝豆・ほうれん草・白米・しめじ)
サラダ(レタス・茄子)
夜：なし
昨日は風邪ひいた。なので、夜食べられなかった。
でも、もう治った。
今日はウォーキングしよう。
212 ：スリムななし(仮)さん：02/01/07 14:26
Dadada
・あなたのダイエット必要度をチェックします。
・あなたの理想的な体重をチェックします
(かなり甘いような気がするけど・健康体重かな）
・あなたの体脂肪をチェックします。あくまでもこれは、ダイタイです。
http://www2.odn.ne.jp/~ccq48630/diet.htm
バカ・ダイエット。肥満度チェック
http://www3.tky.3web.ne.jp/~ozora1/check/index.html
本当の時代・肥満度チェック
http://www.php.co.jp/honto/himcheck.html
京都大学体育指導センター
肥満防止・解消のための運動プログラム
http://www.rcss.kyoto-u.ac.jp/exercise/
ストレッチング
http://www.rcss.kyoto-u.ac.jp/stretch/
・あなたのダイエット必要度をチェックします。
・あなたの理想的な体重をチェックします
(かなり甘いような気がするけど・健康体重かな）
・あなたの体脂肪をチェックします。あくまでもこれは、ダイタイです。
http://www2.odn.ne.jp/~ccq48630/diet.htm
バカ・ダイエット。肥満度チェック
http://www3.tky.3web.ne.jp/~ozora1/check/index.html
本当の時代・肥満度チェック
http://www.php.co.jp/honto/himcheck.html
京都大学体育指導センター
肥満防止・解消のための運動プログラム
http://www.rcss.kyoto-u.ac.jp/exercise/
ストレッチング
http://www.rcss.kyoto-u.ac.jp/stretch/
213 ：柿ピー＠１５２／４３／Ｂ：02/01/07 15:30
４日
朝食（８時頃）：オールブラン１食分、納豆１パック、ヨーグルト、リンゴ４／１、バナナ３／１
昼食（２時半）：ブラックコーヒー、抹茶ケーキ（外出したので喫茶店でケーキセット）
間食（５時半）：鶴屋吉信のまんじゅう半分、緑茶
夕食（７時半）：鍋（豚肉３切れ、切り餅１つ、野菜たくさん）
運動：ウォーキング１時間２０分
深夜にトースト（パンドミー）１枚、紅茶４杯・･･。
就寝 ５日の朝５時くらい
５日（起床 午後３時くらい）
３時頃：パン１枚、ブラックコーヒー、まんじゅう半分、ココア１杯
夕食（７時頃）：豚肉ステーキ１枚、炒めたキャベツを山盛り、納豆１パック
運動：ウォーキング１時間２０分
深夜に紅茶４杯、コーヒー１杯
就寝６日の朝６時、起床は昼の１２時。
体重４３キロ、体脂肪率２０％
デブは自己管理ができないを証明してしまった。今日は頑張ってはやく床に着きます。
朝食（８時頃）：オールブラン１食分、納豆１パック、ヨーグルト、リンゴ４／１、バナナ３／１
昼食（２時半）：ブラックコーヒー、抹茶ケーキ（外出したので喫茶店でケーキセット）
間食（５時半）：鶴屋吉信のまんじゅう半分、緑茶
夕食（７時半）：鍋（豚肉３切れ、切り餅１つ、野菜たくさん）
運動：ウォーキング１時間２０分
深夜にトースト（パンドミー）１枚、紅茶４杯・･･。
就寝 ５日の朝５時くらい
５日（起床 午後３時くらい）
３時頃：パン１枚、ブラックコーヒー、まんじゅう半分、ココア１杯
夕食（７時頃）：豚肉ステーキ１枚、炒めたキャベツを山盛り、納豆１パック
運動：ウォーキング１時間２０分
深夜に紅茶４杯、コーヒー１杯
就寝６日の朝６時、起床は昼の１２時。
体重４３キロ、体脂肪率２０％
デブは自己管理ができないを証明してしまった。今日は頑張ってはやく床に着きます。
214 ：スリムななし(仮)さん：02/01/07 15:41
紅茶もコーヒーも、ミルクなしなんだよね？
胃が悪くなるから、量も減らすかもうすこしマイルドなものに変えたほうがよいと思われ。
もしかして、夜更かししていないといけないお仕事なのかな。
胃が悪くなるから、量も減らすかもうすこしマイルドなものに変えたほうがよいと思われ。
もしかして、夜更かししていないといけないお仕事なのかな。
215 ：ドラム缶＠165＊76/A：02/01/07 15:51
はじめまして。ドラム缶です。せめて駅で売ってるスリムな
缶ジュースになりたいと思い、ダイエット決意しました。
何卒、どうぞ宜しくお願いします。
目標体重：60ｋ（それでも十分デブですが・・・）
ダイエット方法：毎日1時間ウォーキング。エアロバイク30分、
3食キチンと取るが、1日/1200㌍に抑える。
飲み物は緑茶、間食は抜く。腹筋1日/30回。
以上ですが､このダイエット法で何か不備がありましたら
どうぞ罵倒なりなんなり言ってください！！お願いします。
缶ジュースになりたいと思い、ダイエット決意しました。
何卒、どうぞ宜しくお願いします。
目標体重：60ｋ（それでも十分デブですが・・・）
ダイエット方法：毎日1時間ウォーキング。エアロバイク30分、
3食キチンと取るが、1日/1200㌍に抑える。
飲み物は緑茶、間食は抜く。腹筋1日/30回。
以上ですが､このダイエット法で何か不備がありましたら
どうぞ罵倒なりなんなり言ってください！！お願いします。
216 ：ジョッキ＠165＊76/A：02/01/07 15:57
あ、ごめんなさい、このコテハンかぶってますね。
申し訳ないです…。なのでジョッキにします。以後よろしくお願いします。
申し訳ないです…。なのでジョッキにします。以後よろしくお願いします。
217 ：鼻子：02/01/07 15:58
はじめまして。新婚半年の鼻子です。
結婚して半年で６キロ太ってしまいました。
今までは一人でダイエットできたけど、旦那のご飯を作ったり
家事に追われたりしてるうちにぶよぶよ・・・（号泣
とりあえず、１週間で３キロは落としたいと思います。
今階段ののぼりおリも辛いです。
現在１６２センチ５４キロ。
週末までには５１キロにしたい！！！
がんばります！！
結婚して半年で６キロ太ってしまいました。
今までは一人でダイエットできたけど、旦那のご飯を作ったり
家事に追われたりしてるうちにぶよぶよ・・・（号泣
とりあえず、１週間で３キロは落としたいと思います。
今階段ののぼりおリも辛いです。
現在１６２センチ５４キロ。
週末までには５１キロにしたい！！！
がんばります！！
218 ：鼻子@162*54AB：02/01/07 16:03
コテハンにデータ追加です。
みなさん、寒いのにウォーキング、、、エライ。
何か続けるコツあるのかな・・。私は最近犬の散歩もサボってます（泪
気持ちを入れ替えないと！！
みなさん、寒いのにウォーキング、、、エライ。
何か続けるコツあるのかな・・。私は最近犬の散歩もサボってます（泪
気持ちを入れ替えないと！！
219 ：スリムななし(仮)さん：02/01/07 16:46
＞218
ＡＢ？
１ヶ月で無理してでも体重を落とし、かつ、ずっと続けるのですか？
それとも血液型？（ｗ
ＡＢ？
１ヶ月で無理してでも体重を落とし、かつ、ずっと続けるのですか？
それとも血液型？（ｗ
220 ：REI@158/68→67/B：02/01/07 17:33
便秘解消に今日はヨーグルトを食べます。
1/6
朝：コーヒー（ミルク少し）、シナモンミルクティー
昼：胚芽入りパン、チーズひとかけ、サラミ？２枚
夜：豚肉、茄子、ピーマン（緑、赤、黄）、もやし、いんげんの味噌炒め煮
白米２膳、緑茶
夜にダンベル、ストレッチ
1/6
朝：コーヒー（ミルク少し）、シナモンミルクティー
昼：胚芽入りパン、チーズひとかけ、サラミ？２枚
夜：豚肉、茄子、ピーマン（緑、赤、黄）、もやし、いんげんの味噌炒め煮
白米２膳、緑茶
夜にダンベル、ストレッチ
221 ：鼻子@162*54AB ：02/01/07 18:46
222 ：くまはち＠１６８・６５・AB：02/01/07 18:58
>218
ABなんて上手いこといいますねえ！つーて私もパクリ。
今月中に３kg落とします。最終目標は55！絶対55！部活やめてからヤバイです。
さっき運動不足解消への第一歩のためDDRしました。懐かしい！
あれは汗かきまくるからいいですね。
今夜もジョギングしよかな。
ABなんて上手いこといいますねえ！つーて私もパクリ。
今月中に３kg落とします。最終目標は55！絶対55！部活やめてからヤバイです。
さっき運動不足解消への第一歩のためDDRしました。懐かしい！
あれは汗かきまくるからいいですね。
今夜もジョギングしよかな。
223 ：くまはち＠１６８・６５・AB：02/01/07 19:00
あ。ダイエット法忘れた。運動と食事制限！
制限つっても間食抜くのとご飯を減らすこと。デス！
運動はプールorジョギングorDDRで。
制限つっても間食抜くのとご飯を減らすこと。デス！
運動はプールorジョギングorDDRで。
224 ：あや155*50.8B：02/01/07 19:10
50.4kg
朝：雑炊、卵の味噌汁。赤福1個
間：因幡の白うさぎ1個
昼：おもちのアボカド焼、納豆、珈琲（ミルク入り）
間：干し梅5粒、オールブランとごはん少しずつ
夜：温奴、酢の物、七草のかき揚げ
夕方の間食のメニューはおかしい。明日までに推薦の作文書かなきゃ
いけない。鬱・・・。
朝：雑炊、卵の味噌汁。赤福1個
間：因幡の白うさぎ1個
昼：おもちのアボカド焼、納豆、珈琲（ミルク入り）
間：干し梅5粒、オールブランとごはん少しずつ
夜：温奴、酢の物、七草のかき揚げ
夕方の間食のメニューはおかしい。明日までに推薦の作文書かなきゃ
いけない。鬱・・・。
225 ：スリムななし(仮)さん：02/01/07 19:39
「FRAU 」雑誌がダイエット特集号だったよ。
いろいろ載ってたよ。
いろいろ載ってたよ。
226 ：チヒロ＠150/47：02/01/07 19:44
本日の目方 46.8
体重戻ったよチクショー！歯の矯正はまだ終わらんし ニキビも良くならん
我ながらコンプレックスの多い女じゃのう 今日爆発泣きしちったＹＯ
私のｵｳﾏｻﾝﾊﾟｶﾊﾟｶに退いてた人たちゴメンヨ 大人げなかった・・・
朝 七草粥
昼 七草粥 チャーハン半分
夜 玄米粥 飲むヨーグルト×2 食生活めちゃくちゃだネ。
アブスライダー 2セット 100回ナリ
体重戻ったよチクショー！歯の矯正はまだ終わらんし ニキビも良くならん
我ながらコンプレックスの多い女じゃのう 今日爆発泣きしちったＹＯ
私のｵｳﾏｻﾝﾊﾟｶﾊﾟｶに退いてた人たちゴメンヨ 大人げなかった・・・
朝 七草粥
昼 七草粥 チャーハン半分
夜 玄米粥 飲むヨーグルト×2 食生活めちゃくちゃだネ。
アブスライダー 2セット 100回ナリ
227 ：ﾐﾜ(・∀・＠51kg：02/01/07 19:58
今日は
朝：食えず
昼：山菜そば(342kcal) 海草・こんにゃく・とうふサラダ（30kcal)＠学食
夕：鳥なべ ごはん半膳（謎）
ココア・コーヒー３杯
ジム：定休日で行けん
最近間食しなくなってたので普段の食事を減らしてがんばろっと。
ちくしょう、やせたいYO！
朝：食えず
昼：山菜そば(342kcal) 海草・こんにゃく・とうふサラダ（30kcal)＠学食
夕：鳥なべ ごはん半膳（謎）
ココア・コーヒー３杯
ジム：定休日で行けん
最近間食しなくなってたので普段の食事を減らしてがんばろっと。
ちくしょう、やせたいYO！
228 ：（＾_＾）170:87.6/B：02/01/07 20:12
体重 86.8
朝 おろし納豆
昼 チョコ１枚 七草粥
夜 焼き鳥十本 もやし卵炒め いんげんとえのきのごまあえ
朝 おろし納豆
昼 チョコ１枚 七草粥
夜 焼き鳥十本 もやし卵炒め いんげんとえのきのごまあえ
229 ：ring:166:59.5:AB：02/01/07 20:52
今から入ってもいいですか？
まんまと正月太りしてしまいました。
今日初出社してかなりの人に「太ったね」と言われました。
顔にでます。そしてかつてなかった腹にきました。
え～目標は５５キロ、きりたい～～
本当の目標は５３キロ！！
今日新聞チラシで見たさくら製薬のダイエット材
買おうかと迷ってますー。
過去自力で７キロ落としたことあるんだけど。
まんまと正月太りしてしまいました。
今日初出社してかなりの人に「太ったね」と言われました。
顔にでます。そしてかつてなかった腹にきました。
え～目標は５５キロ、きりたい～～
本当の目標は５３キロ！！
今日新聞チラシで見たさくら製薬のダイエット材
買おうかと迷ってますー。
過去自力で７キロ落としたことあるんだけど。
230 ：スリムななし(仮)さん：02/01/07 20:55
>私のｵｳﾏｻﾝﾊﾟｶﾊﾟｶに退いてた人たちゴメンヨ 大人げなかった・・・
ひいていたのではなく呆れていたのﾃﾞｽ。
ひいていたのではなく呆れていたのﾃﾞｽ。
231 ：ring:166:59.5：02/01/07 21:04
主にするダイエット法を書き忘れた～
えー、全体的に食事の量を７割くらいにする。
酒を控える。
お風呂にゆっくりはいる。
休みの日は活動する。
3年前に７キロ落とした時は1ヶ月間夕食を抜いた。
で、朝御飯昼御飯を７割にした。
やっぱ胃が小さくなってABって感じに自然になりました。
えー、全体的に食事の量を７割くらいにする。
酒を控える。
お風呂にゆっくりはいる。
休みの日は活動する。
3年前に７キロ落とした時は1ヶ月間夕食を抜いた。
で、朝御飯昼御飯を７割にした。
やっぱ胃が小さくなってABって感じに自然になりました。
232 ：あこ＠161/51.0：Ｂ：02/01/07 21:12
>>197
>187 あこ＠161/51.0：Ｂさん
>なんだか、可愛いですぅ。
どうもです（照）。今日は昨日の＋０．２で５０．６でした。
197さんのいうとおり、食生活ちょっと見直してみたいと思います。
野菜、必要ですよね。でも、今日もお菓子つまんじゃいました・・・。
朝：スリムファースト
昼：玄米ご飯、スープ（ブロッコリー、人参、ピーマン、もやし、しいたけ）
ヨーグルト
夜：サツマイモのサラダ、ワカメのみそ汁 リンゴ１個
間食：チョコレート（かなり食べちゃった・・・）
やっぱり第３者の意見は参考になります。
なんなりと喝入れて下さい！
「間食ヤメロ、ゴルア～！！」とか（笑）。
>187 あこ＠161/51.0：Ｂさん
>なんだか、可愛いですぅ。
どうもです（照）。今日は昨日の＋０．２で５０．６でした。
197さんのいうとおり、食生活ちょっと見直してみたいと思います。
野菜、必要ですよね。でも、今日もお菓子つまんじゃいました・・・。
朝：スリムファースト
昼：玄米ご飯、スープ（ブロッコリー、人参、ピーマン、もやし、しいたけ）
ヨーグルト
夜：サツマイモのサラダ、ワカメのみそ汁 リンゴ１個
間食：チョコレート（かなり食べちゃった・・・）
やっぱり第３者の意見は参考になります。
なんなりと喝入れて下さい！
「間食ヤメロ、ゴルア～！！」とか（笑）。
233 ：たら＠158*50*B：02/01/07 21:32
昨日バイトが深夜まであったので、今日は昼間に起きてしまいました。
起きてすぐ計った体重は、変わらず５０キロ。
昼：チャーハン
夜：野菜炒め定食（定食屋さんにて）
今日から学校がはじまって、細くて洋服をかっこよく着こなしている
友達に会ったりして、より頑張らねば！と思いました(o^_^o)
起きてすぐ計った体重は、変わらず５０キロ。
昼：チャーハン
夜：野菜炒め定食（定食屋さんにて）
今日から学校がはじまって、細くて洋服をかっこよく着こなしている
友達に会ったりして、より頑張らねば！と思いました(o^_^o)
234 ：ホヘ子＠151･51･B：02/01/07 21:37
あ→野菜スープ
ひ→きな粉もち3個
よ→七草粥 大根の千切りサラダ
間→せんべい4枚 飲→麦茶
他→腹筋50回
半身浴これからするつもりです
ひ→きな粉もち3個
よ→七草粥 大根の千切りサラダ
間→せんべい4枚 飲→麦茶
他→腹筋50回
半身浴これからするつもりです
235 ：スリムななし(仮)さん：02/01/07 22:06
ダイエット方法を「ＡＢ」と表記している方が何人かおられますが、ちょっとおかしくないですか？
>この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 継続的にダイエットしたい人→Ｂ
ＡとＢは両立できないと思うのですが。
まず一気にに落として勢いをつけてから…というなら、すくなくとも今月はＡなわけでしょ。
じゃあ今月はＡで来月からＢにしたらどうですか。
一カ月間の中でＡ（ﾀﾞｯｼｭ）→Ｂ（ﾏﾀｰﾘ継続）にするなら、その旨明記してから
最初の二週だけＡにして、残り二週間をＢと表記されてはいいと思うし。
ＡＢと表記している人って、つっこまれた時の逃げ道作っているように感じたので。
まあ無理にどちらかにしろとは言いませんが。
>この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 継続的にダイエットしたい人→Ｂ
ＡとＢは両立できないと思うのですが。
まず一気にに落として勢いをつけてから…というなら、すくなくとも今月はＡなわけでしょ。
じゃあ今月はＡで来月からＢにしたらどうですか。
一カ月間の中でＡ（ﾀﾞｯｼｭ）→Ｂ（ﾏﾀｰﾘ継続）にするなら、その旨明記してから
最初の二週だけＡにして、残り二週間をＢと表記されてはいいと思うし。
ＡＢと表記している人って、つっこまれた時の逃げ道作っているように感じたので。
まあ無理にどちらかにしろとは言いませんが。
236 ：スリムななし(仮)さん：02/01/07 22:10
237 ：むーちゃん：02/01/07 22:21
まぜてくださいっ。あと2キロ落としたいです。
今日のメニュー 朝 昼 一緒で納豆ごはん一膳
3時 鳥皮焼いたもの 脂は取りました。(間食として)
夜 豚カツ ヨーグルト バナナ 今日は食べすぎたわ。
ウォーキング一時間 現在 42キロです。これから腹筋します。よろしく!
今日のメニュー 朝 昼 一緒で納豆ごはん一膳
3時 鳥皮焼いたもの 脂は取りました。(間食として)
夜 豚カツ ヨーグルト バナナ 今日は食べすぎたわ。
ウォーキング一時間 現在 42キロです。これから腹筋します。よろしく!
238 ：スリムななし(仮)さん：02/01/07 22:37
先月3㌔痩せたが、今月は「2月1日までに太るスレ」になってしまいそうだ・・・。
正月太り恐るべし
正月太り恐るべし
239 ：かよ＠155＊49A：02/01/07 22:51
朝昼でコーヒー2杯飲んで 夜に七草がゆをたべました。
でも体重は変わってない。
あたしがやせてキレイになるまで だいすきな人に彼女ができないことを
祈るまいにち、、、
>>173．176
痩せて、好きな人にカワイイって思われたいだけなんです！！
だからがんばります！
でも体重は変わってない。
あたしがやせてキレイになるまで だいすきな人に彼女ができないことを
祈るまいにち、、、
>>173．176
痩せて、好きな人にカワイイって思われたいだけなんです！！
だからがんばります！
240 ：(´□｀)159*92.4 B：02/01/07 23:01
朝： ダイエットジュース 500ml 100kcal
ヨーグルト100g
昼： 雑炊(大根・白菜・茄子・長ネギ・白米・タマゴ)
味噌汁(大根・白菜)
夜： ごぼうサラダ(ごぼう・ゴマ・レタス・にんじん)
おにぎり(海苔) 1つ
間食：vaam (46kcal)
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 グァパ茶 烏龍茶
*今日の運動
歩数：10083歩
時間：1時間20分
距離：6.04km
消費cal：483kcal
ヨーグルト100g
昼： 雑炊(大根・白菜・茄子・長ネギ・白米・タマゴ)
味噌汁(大根・白菜)
夜： ごぼうサラダ(ごぼう・ゴマ・レタス・にんじん)
おにぎり(海苔) 1つ
間食：vaam (46kcal)
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 グァパ茶 烏龍茶
*今日の運動
歩数：10083歩
時間：1時間20分
距離：6.04km
消費cal：483kcal
241 ：(´□｀)159*92.4 B：02/01/07 23:09
訂正
>240
昼に 納豆(梅干し・小ネギ) を追加。
>240
昼に 納豆(梅干し・小ネギ) を追加。
242 ：スリムななし(仮)さん：02/01/07 23:14
冬の健康入浴法
http://www.kao.co.jp/peony/bath/top.html
BATHターミナル
http://www.sky-inet.ne.jp/furo/index.html
中温反復浴
http://www.sky-inet.ne.jp/furo/relax/relax1.html#chuuon
半身浴
http://www.sky-inet.ne.jp/furo/index.html
中温反復入浴法
http://www.sxp.co.jp/onpo/katei/ch04/
温浴の区分について
http://www.tateyama.co.jp/living/tokusyu/backnum/1999/9902.html
高温反復浴・中温反復浴・温冷交代浴
http://www5b.biglobe.ne.jp/~imocats5/ofuro.html
温冷交代浴
http://www.yupro.co.jp/ev_1/hl/hl005.htm
湯温別作用
http://www.n-t.co.jp/momotaro/momotarohtml/o-yuon.htm
冷え性攻略大作戦
http://www.ichthyo.com/mame/mame4.html
癒しのための豆知識
http://www.harima-ya.com/mame.html
http://www.kao.co.jp/peony/bath/top.html
BATHターミナル
http://www.sky-inet.ne.jp/furo/index.html
中温反復浴
http://www.sky-inet.ne.jp/furo/relax/relax1.html#chuuon
半身浴
http://www.sky-inet.ne.jp/furo/index.html
中温反復入浴法
http://www.sxp.co.jp/onpo/katei/ch04/
温浴の区分について
http://www.tateyama.co.jp/living/tokusyu/backnum/1999/9902.html
高温反復浴・中温反復浴・温冷交代浴
http://www5b.biglobe.ne.jp/~imocats5/ofuro.html
温冷交代浴
http://www.yupro.co.jp/ev_1/hl/hl005.htm
湯温別作用
http://www.n-t.co.jp/momotaro/momotarohtml/o-yuon.htm
冷え性攻略大作戦
http://www.ichthyo.com/mame/mame4.html
癒しのための豆知識
http://www.harima-ya.com/mame.html
243 ：スリムななし(仮)さん：02/01/07 23:39
>>235
どうせすぐいなくなるから、ほっとけばいいのよ。
どうせすぐいなくなるから、ほっとけばいいのよ。
244 ：kate@160*64.0 B：02/01/08 00:14
4日目終了。
朝‐菓子パン×1.5，ゆでﾀﾏｺﾞ，ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ
昼‐野菜ｻﾗﾀﾞ，ﾛｰﾙﾊﾟﾝ×1
夜‐豆乳，えびﾁﾘ
腹筋10回
体重→63.0(昨日と一緒)
仕事初め。不規則の予感初日から的中。
朝‐菓子パン×1.5，ゆでﾀﾏｺﾞ，ﾐﾈｽﾄﾛｰﾈ
昼‐野菜ｻﾗﾀﾞ，ﾛｰﾙﾊﾟﾝ×1
夜‐豆乳，えびﾁﾘ
腹筋10回
体重→63.0(昨日と一緒)
仕事初め。不規則の予感初日から的中。
245 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 00:16
243にも同意なんだがやっぱり235みたいに感じてしまうね。
ホントに甘えた人が多いなぁ、開始当初は。
235の言うとおりABなんてのは逃げ道作るための詭弁でしかないね。
＞参加者
AとかBとかいうのはあくまでも今月の話。1を見ればわかることだが。
今月がAで次月以降がBなら今月はAにして。
最初っから自分に甘い（言い訳できる）環境をつくらないように。
ホントに甘えた人が多いなぁ、開始当初は。
235の言うとおりABなんてのは逃げ道作るための詭弁でしかないね。
＞参加者
AとかBとかいうのはあくまでも今月の話。1を見ればわかることだが。
今月がAで次月以降がBなら今月はAにして。
最初っから自分に甘い（言い訳できる）環境をつくらないように。
246 ：キメラの翼＠１５４・５８・Ｂ：02/01/08 00:18
あー。２ｋｇ減ったと思ったら０．５ｋｇ戻ってしまった。
あきらかに食べ過ぎ。
反省。
あきらかに食べ過ぎ。
反省。
247 ：かよ＠155＊49A：02/01/08 00:19
248 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 00:22
ｵｳﾏｻﾝﾊﾟｶﾊﾟｶ（・∀・）ｲｲ！
でも、適度なSEXは美容にいいみたいだよ。
でも、適度なSEXは美容にいいみたいだよ。
249 ：絹＠158/67/Ｂ：02/01/08 00:23
体重：朝66.6 夜66.8
朝：コーンスープ、ヨーグルト、みかん、ゆでたまご
昼：仕事初日で食事会のため強制参加。
野菜タンメン半サイズ＆半サイズどんぶり。ただしご飯は100％残す。
夜：飲み会だったが、ビール２杯のみ。つまみなし。帰宅してからひややっこ。
ちなみに目標体重である１年後-12kg=55.0kgですが、これは「夜」の体重です。
カーボ抜きはリバしやすいとのご意見ありがとうございます。
予定としては、そのころまでに身体の故障を直し、運動をとりいれて少しずつ
カーボを摂取する・・・という予定です。とにかく、長期戦。
朝：コーンスープ、ヨーグルト、みかん、ゆでたまご
昼：仕事初日で食事会のため強制参加。
野菜タンメン半サイズ＆半サイズどんぶり。ただしご飯は100％残す。
夜：飲み会だったが、ビール２杯のみ。つまみなし。帰宅してからひややっこ。
ちなみに目標体重である１年後-12kg=55.0kgですが、これは「夜」の体重です。
カーボ抜きはリバしやすいとのご意見ありがとうございます。
予定としては、そのころまでに身体の故障を直し、運動をとりいれて少しずつ
カーボを摂取する・・・という予定です。とにかく、長期戦。
250 ：みかんビキニ162*58*27%/Ａ：02/01/08 00:28
参加表明します。
目標は今月中に－３㌔で５５㌔に！
体脂肪率は２０％にしたいけどこれは今月中には無理かな？
方法は
・野菜の多いバランスのいい食事。ときどきプロテイン併用。ジャンク、肉の食べすぎ注意！
・ステッパー、水泳、バーベル運動。
今日の食事
朝 チーズトースト、カフェオレ
昼 カレーヌードル
間食 カフェオレ
夜 鳥大根シイタケ煮物、肉味噌、納豆、たくあん
運動
プール４５分、ステッパー２０分、腹側筋ダンベル各１０回。
目標は今月中に－３㌔で５５㌔に！
体脂肪率は２０％にしたいけどこれは今月中には無理かな？
方法は
・野菜の多いバランスのいい食事。ときどきプロテイン併用。ジャンク、肉の食べすぎ注意！
・ステッパー、水泳、バーベル運動。
今日の食事
朝 チーズトースト、カフェオレ
昼 カレーヌードル
間食 カフェオレ
夜 鳥大根シイタケ煮物、肉味噌、納豆、たくあん
運動
プール４５分、ステッパー２０分、腹側筋ダンベル各１０回。
251 ：ジョッキ＠165＊76/A ：02/01/08 01:08
１日目終了…とかいいつつかなり食ってるよ、私…最悪な奴だ。
朝：うどん
昼：磯辺焼１個、緑茶１杯、シュークリーム１個
夜：ご飯お茶碗に１杯、肉じゃが、すじこ、キムチ
その他：緑茶３杯
運動：ウォーキング13049歩、スクワット30回、足上げ腹筋20回
エアロバイク20分、軽いストレッチ
体重：75,5キロ
朝：うどん
昼：磯辺焼１個、緑茶１杯、シュークリーム１個
夜：ご飯お茶碗に１杯、肉じゃが、すじこ、キムチ
その他：緑茶３杯
運動：ウォーキング13049歩、スクワット30回、足上げ腹筋20回
エアロバイク20分、軽いストレッチ
体重：75,5キロ
252 ：YOU@162*53*B：02/01/08 01:19
変わらず５３キロ。でも空腹時には52．5を記録。
最初の体重も空腹時に量ったので、まあちょっとは効果でてるのかな。
5日
昼 納豆 味噌汁
夜 さば味噌煮 おせち残り 味噌汁
6日
昼 納豆 味噌汁
夜 メンチカツ ポパイ煮 味噌汁
7日
昼 雑炊 味噌汁
夜 そば さば味噌煮の残り ポテトサラダ 味噌汁
朝は寝てて食べてません。
各日間食無し（普段から間食する習慣がない）コーヒー2杯
ダンベルとステッパー２０分ずつ。テレビ見ながらストレッチも。
普段から1日2食になりがちですが明日から学校なので
これを機にきっちり3食食べて規則正しい生活に戻します。
最初の体重も空腹時に量ったので、まあちょっとは効果でてるのかな。
5日
昼 納豆 味噌汁
夜 さば味噌煮 おせち残り 味噌汁
6日
昼 納豆 味噌汁
夜 メンチカツ ポパイ煮 味噌汁
7日
昼 雑炊 味噌汁
夜 そば さば味噌煮の残り ポテトサラダ 味噌汁
朝は寝てて食べてません。
各日間食無し（普段から間食する習慣がない）コーヒー2杯
ダンベルとステッパー２０分ずつ。テレビ見ながらストレッチも。
普段から1日2食になりがちですが明日から学校なので
これを機にきっちり3食食べて規則正しい生活に戻します。
253 ：G@167/73.5/b：02/01/08 01:38
1/7 73.0kg
【朝】・スパゲティ50g+手作りトマトソース(トマト・玉葱・コンソメ・ケチャプ)
・大根スティック
・プレーンヨーグルト＋林檎1/2
【昼】・低脂肪乳＋スキムミルク
・キャベツの千切り
【夜】・塩サバ
・野菜炒め(牛肉・キノコ類・にんにくの芽など)
・みそ汁(かまぼこ３切れ・卵)
・肉じゃがを少々(じゃがいも１個分)
1126kcal
毎日今にも雨が降りそうな天気なので出かけるタイミングが難しい。
【朝】・スパゲティ50g+手作りトマトソース(トマト・玉葱・コンソメ・ケチャプ)
・大根スティック
・プレーンヨーグルト＋林檎1/2
【昼】・低脂肪乳＋スキムミルク
・キャベツの千切り
【夜】・塩サバ
・野菜炒め(牛肉・キノコ類・にんにくの芽など)
・みそ汁(かまぼこ３切れ・卵)
・肉じゃがを少々(じゃがいも１個分)
1126kcal
毎日今にも雨が降りそうな天気なので出かけるタイミングが難しい。
254 ：ドラム缶@156*58/Ｂ：02/01/08 01:41
朝→無し
昼→からあげくん４個・瓶カフェオレ
夜→カレー・サラダ・ハム・コーンポタージュ
間→ガム・ラムネ・イチゴ牛乳
計→１３００
現体重→５５．５ｋｇ
昼→からあげくん４個・瓶カフェオレ
夜→カレー・サラダ・ハム・コーンポタージュ
間→ガム・ラムネ・イチゴ牛乳
計→１３００
現体重→５５．５ｋｇ
255 ：瓶屋＠152*57.1/B：02/01/08 02:04
はじめまして！年末は節制して、カロリー計算と過激な運動を続けられたのですが
お正月だらけてリバウンドしてしまいました。初出の今日、久々に着た会社の制服
がビッチビチになってみっともないし苦しいです。なんとか元に戻したいので参加
表明します。皆さん宜しくお願いしますね～。
どうしても夜食べる誘惑に勝てなさそうなので食事ではＢＯＯＣＳ＆生姜紅茶。
運動は通勤時２駅ウォーキング＆就寝時腹筋背筋×３０でやって行こうかと思います。
朝※黒砂糖入紅茶１杯
昼※小おにぎり２個・梅干
夜※オムライス・みそ汁・サラダ・カッテージチーズ・おかき・クッキー・キャベツ
寝※生姜紅茶
（５７．１キロ目標まであと－８．１キロ）
ではおやすみなさい。明日もがんばるぞ。
お正月だらけてリバウンドしてしまいました。初出の今日、久々に着た会社の制服
がビッチビチになってみっともないし苦しいです。なんとか元に戻したいので参加
表明します。皆さん宜しくお願いしますね～。
どうしても夜食べる誘惑に勝てなさそうなので食事ではＢＯＯＣＳ＆生姜紅茶。
運動は通勤時２駅ウォーキング＆就寝時腹筋背筋×３０でやって行こうかと思います。
朝※黒砂糖入紅茶１杯
昼※小おにぎり２個・梅干
夜※オムライス・みそ汁・サラダ・カッテージチーズ・おかき・クッキー・キャベツ
寝※生姜紅茶
（５７．１キロ目標まであと－８．１キロ）
ではおやすみなさい。明日もがんばるぞ。
256 ：瓶屋＠152*57.1/B：02/01/08 02:09
＞２５５に追加で目標は２月１日まで５４キロ、４月までに４０キロ台ー！！
257 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 02:24
258 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 02:32
食べた物報告。
ダイエットメニューの参考にしよう。
ダイエットメニューの参考にしよう。
259 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 02:37
40キロから35キロに落としますね！
260 ：なな＠157＊57：02/01/08 03:42
みんながんばってるなあ。
運動しなきゃなのに、、見習います。
＊今日のメニュー＊
朝→ナイススティック、緑茶
昼→醤油ラーメン
夜→鍋（はくさい、しらたき、豆腐３０ｇ、もち一個、キムチ味）
その他→パンナコッタ１００?ｰ、クッキー１８０?ｰ、菓子３５０?ｰ！！）
だめじゃん、自分。書いてて落ち込む、菓子くうな！、、
目標は間食をなくすことです。
これからストレッチと腹筋５０背筋５０して寝ます。
運動しなきゃなのに、、見習います。
＊今日のメニュー＊
朝→ナイススティック、緑茶
昼→醤油ラーメン
夜→鍋（はくさい、しらたき、豆腐３０ｇ、もち一個、キムチ味）
その他→パンナコッタ１００?ｰ、クッキー１８０?ｰ、菓子３５０?ｰ！！）
だめじゃん、自分。書いてて落ち込む、菓子くうな！、、
目標は間食をなくすことです。
これからストレッチと腹筋５０背筋５０して寝ます。
261 ：ちびまるこ149/44.6：02/01/08 06:44
体重 朝４４.６ 夜４４.８
朝●プルーン６粒 ごまきな粉ミロ牛乳（低脂肪牛乳） 七草がゆ２膳 かまぼこ
昼●お弁当（玄米白米+たくあん かまぼこ ブロッコリー 野菜いため 鮭 ミニトマト１個）みかん１個
間●友達の家で栗まんじゅう１個
夜●玄米白米半膳 里芋と大根の煮物 お吸い物 豆腐+ちりめんじゃこ
その他★ウォーキング３０分 サナフィットサウナでマッサージ ビタミン剤
?､今日の総歩数 １７２８３歩
体重へらないなあーと思ってたら生理がきた。
実に３ヶ月振り！の生理でかなりうれしい。よかった、きて
朝●プルーン６粒 ごまきな粉ミロ牛乳（低脂肪牛乳） 七草がゆ２膳 かまぼこ
昼●お弁当（玄米白米+たくあん かまぼこ ブロッコリー 野菜いため 鮭 ミニトマト１個）みかん１個
間●友達の家で栗まんじゅう１個
夜●玄米白米半膳 里芋と大根の煮物 お吸い物 豆腐+ちりめんじゃこ
その他★ウォーキング３０分 サナフィットサウナでマッサージ ビタミン剤
?､今日の総歩数 １７２８３歩
体重へらないなあーと思ってたら生理がきた。
実に３ヶ月振り！の生理でかなりうれしい。よかった、きて
262 ：さば＠秘密／Ｂ ：02/01/08 06:50
1/7の報告（ダイエット方法は>>208）
■朝（7:30）
雑炊（ごはん100g・キャベツ・にんじん・豚スラ2枚・卵1個・わかめ・白ごま・昆布粉）
おかか梅ぼし
■昼（14:30）
ツナサラダ巻 4切
鶏フライの甘辛あんかけ 1枚分
焼き鳥（ネギマ・レバー・砂ずり）各1/2本
ホウレン草のごま和え
冬野菜の白和え
大根の煮物
□運動（約80分）16:00～（アミノ酸）
ウォーキング 60分（ストレッチ） 股上げ50回他
■夜（18:30）
茹野菜（ブロッコリー1/2株・にんじん1/2本） ごまダレで
納豆 1P <100k>
■間食（20:30）
チリソース味せんべい（一口サイズ）3枚
■朝（7:30）
雑炊（ごはん100g・キャベツ・にんじん・豚スラ2枚・卵1個・わかめ・白ごま・昆布粉）
おかか梅ぼし
■昼（14:30）
ツナサラダ巻 4切
鶏フライの甘辛あんかけ 1枚分
焼き鳥（ネギマ・レバー・砂ずり）各1/2本
ホウレン草のごま和え
冬野菜の白和え
大根の煮物
□運動（約80分）16:00～（アミノ酸）
ウォーキング 60分（ストレッチ） 股上げ50回他
■夜（18:30）
茹野菜（ブロッコリー1/2株・にんじん1/2本） ごまダレで
納豆 1P <100k>
■間食（20:30）
チリソース味せんべい（一口サイズ）3枚
263 ：REI/158/68→67/B：02/01/08 06:55
1/7
朝：シナモンミルクティー２杯
昼：胚芽入りパン一切れ、チーズひとかけ、インスタントオニオンスープ
夜：カレー風味のローストチキン、ルッコラとスモークサーモンのサラダ
胚芽入りパン一切れの半分、ダイエットコーラ
朝・夜にダンベル、夜にストレッチ
夜に計った体重なので、わりと満足。
明日、まともな体重計を買いに行こうと思います。
やっぱりタニタかな。
朝：シナモンミルクティー２杯
昼：胚芽入りパン一切れ、チーズひとかけ、インスタントオニオンスープ
夜：カレー風味のローストチキン、ルッコラとスモークサーモンのサラダ
胚芽入りパン一切れの半分、ダイエットコーラ
朝・夜にダンベル、夜にストレッチ
夜に計った体重なので、わりと満足。
明日、まともな体重計を買いに行こうと思います。
やっぱりタニタかな。
264 ：鼻子@162*57.6AB ：02/01/08 07:52
ショックです。昨日ろくに体重計りもしないで正月中に計った体重の
まま54キロって書いちゃいましたが、今計ったら57.6キロ。どういう事？！
失礼しました・・・。訂正します。
朝昼は軽くして、夕飯は炭水化物抜きでどうにかやろうと思っていましたが
もたもたしてる暇はどうやらないようです・・・。
とりあえず今から下剤飲みます・・・。
こんな私でｺﾞﾒﾑ・・。とりあえず、土曜日までに４キロ落とします（号泣）
まま54キロって書いちゃいましたが、今計ったら57.6キロ。どういう事？！
失礼しました・・・。訂正します。
朝昼は軽くして、夕飯は炭水化物抜きでどうにかやろうと思っていましたが
もたもたしてる暇はどうやらないようです・・・。
とりあえず今から下剤飲みます・・・。
こんな私でｺﾞﾒﾑ・・。とりあえず、土曜日までに４キロ落とします（号泣）
265 ：すん＠161･52.6・B：02/01/08 08:01
はじめまして、ここ1年で10kg減ったのですが、あと4、5kgがへりません。
バランスのとれた食生活と節酒と運動（水泳と筋トレ）を継続するつもりです。
ちなみに既に30才を越えているため新陳代謝がいまいちです。
ゆっくりと地道に減量と体力作りをして健康体になりたいと思っています。
現在体脂肪は23～26%の間。目標は48kg（BMI18.5）です。よろしくお願いします。
バランスのとれた食生活と節酒と運動（水泳と筋トレ）を継続するつもりです。
ちなみに既に30才を越えているため新陳代謝がいまいちです。
ゆっくりと地道に減量と体力作りをして健康体になりたいと思っています。
現在体脂肪は23～26%の間。目標は48kg（BMI18.5）です。よろしくお願いします。
266 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 08:21
>鼻子
レス辿ってみたのだけど、ダイエット方法書き込んでないね。
参加前に>1を読んでね。
あと「ＡＢ」と書くことについて意見が出ていますが、どうお考えですか？
レス辿ってみたのだけど、ダイエット方法書き込んでないね。
参加前に>1を読んでね。
あと「ＡＢ」と書くことについて意見が出ていますが、どうお考えですか？
267 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 08:34
>>鼻子
土曜日までに4キロってことはほぼ絶食＆下剤飲むしかないね。
だったらあきらかにAだろうが。Bの要素がどこにあるんだい？
しっかし・・・レスタイトル通り、「体重を落とす」だけだね・・・
脂肪はいっさい減らなくても数字は増減しますよって見本みたいだ（ｗ
まぁ勝手にやってくれや。んでリバウンドしとけ。
まじめな参加者の邪魔邪魔～。
土曜日までに4キロってことはほぼ絶食＆下剤飲むしかないね。
だったらあきらかにAだろうが。Bの要素がどこにあるんだい？
しっかし・・・レスタイトル通り、「体重を落とす」だけだね・・・
脂肪はいっさい減らなくても数字は増減しますよって見本みたいだ（ｗ
まぁ勝手にやってくれや。んでリバウンドしとけ。
まじめな参加者の邪魔邪魔～。
268 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 08:35
>264
下剤飲んで体重落とすのは、ダイエットじゃないよ。
下剤飲んで体重落とすのは、ダイエットじゃないよ。
269 ：267：02/01/08 08:36
>レスタイトル通り
は
>スレタイトル通り
の間違い。ｽﾏｿ。
は
>スレタイトル通り
の間違い。ｽﾏｿ。
270 ：鼻子@162*57.6A：02/01/08 08:39
>>266
失礼致しました。とりあえず最初はＡですよね。ご迷惑お掛けしました。
とりあえず、この週末までに４キロ減です！
ダイエット方法は食事制限
（豆腐、野菜、納豆）と下剤、大腸洗浄、ウォーキングなどで
考えています。
失礼致しました。とりあえず最初はＡですよね。ご迷惑お掛けしました。
とりあえず、この週末までに４キロ減です！
ダイエット方法は食事制限
（豆腐、野菜、納豆）と下剤、大腸洗浄、ウォーキングなどで
考えています。
271 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 08:42
下剤と大腸洗浄がダイエット方法とは（ﾜﾗ
そのうち、ダイエット方法は嘔吐でーす♪なんて参加者が出てきそう。
凡人には理解しがたい感覚ですな。
そのうち、ダイエット方法は嘔吐でーす♪なんて参加者が出てきそう。
凡人には理解しがたい感覚ですな。
272 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 08:42
下剤飲むって・・・なんかすごいよね。
体重落ちたって脂肪は1gも減ってないしスタイルもまったく変わらないのに、
数値が落ちればそれでいいんだ。なんか浅ましい・・・。
体重落ちたって脂肪は1gも減ってないしスタイルもまったく変わらないのに、
数値が落ちればそれでいいんだ。なんか浅ましい・・・。
273 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 08:43
＞270
下剤使って短期で体重落として、
その後王道に切り替えたって
思うようには行かないよ・・・。
下剤で落とした体重は脂肪じゃないからね、
下剤やめたとたんに体重戻るよ・・・。
食事制限とウォーキングだけで良いんじゃない？
とりあえずさ・・・。
下剤使って短期で体重落として、
その後王道に切り替えたって
思うようには行かないよ・・・。
下剤で落とした体重は脂肪じゃないからね、
下剤やめたとたんに体重戻るよ・・・。
食事制限とウォーキングだけで良いんじゃない？
とりあえずさ・・・。
274 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 08:46
275 ：鼻子@162*57.6A：02/01/08 08:46
と謝ってはみたものの、ここまで煽られるとやっぱムカツクわ。
266～269何人の人間が書いてんだろう？
このムカツキを原動力に頑張る事ができそうです。
ずっと48キロ以上にはなった事ないので、今回無理して痩せても
リバウンドは無いです。ていうかここまで言われたら逆にやる気が
沸いた。デブにバカにされるのは悲しすぎ。
まぁ私はもうここへは来ません。
266～269、ありがとね。あなたもがんばって。
266～269何人の人間が書いてんだろう？
このムカツキを原動力に頑張る事ができそうです。
ずっと48キロ以上にはなった事ないので、今回無理して痩せても
リバウンドは無いです。ていうかここまで言われたら逆にやる気が
沸いた。デブにバカにされるのは悲しすぎ。
まぁ私はもうここへは来ません。
266～269、ありがとね。あなたもがんばって。
276 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 08:53
んーと…「体重が減る」というのは、
ジャンクフードを食べるのをやめて肌がきれいになったとか
ぷるぷるの二の腕がすっきりしたとか
運動しているおかげで体力ついたとか
そういうことの副産物だと考えていたのだけど、
ここ見ていると「体重さえ減ればいい」と思っている人って、けっこういるんだね。
たとえ体重が10キロ減っても、体型がまったく変わってなければ意味がないと思うんだけどなぁ。
ジャンクフードを食べるのをやめて肌がきれいになったとか
ぷるぷるの二の腕がすっきりしたとか
運動しているおかげで体力ついたとか
そういうことの副産物だと考えていたのだけど、
ここ見ていると「体重さえ減ればいい」と思っている人って、けっこういるんだね。
たとえ体重が10キロ減っても、体型がまったく変わってなければ意味がないと思うんだけどなぁ。
277 ：２７３：02/01/08 08:54
278 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 08:57
＞鼻子
＞ずっと48キロ以上にはなった事ないので、今回無理して痩せても
＞リバウンドは無いです。
方法によるんだよ・・・リバウンドは・・・。
１０キロ近くも雲子だけで太った訳じゃないんでしょ？（ｗ
＞ずっと48キロ以上にはなった事ないので、今回無理して痩せても
＞リバウンドは無いです。
方法によるんだよ・・・リバウンドは・・・。
１０キロ近くも雲子だけで太った訳じゃないんでしょ？（ｗ
279 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 09:00
>ここまで煽られるとやっぱムカツクわ。
ここは煽り上等のスレです。それに、あなたへのレスは煽りというよりアドバイス。
下剤使うのは危ないよ。マジで。
>ずっと48キロ以上にはなった事ないので
でも今は60キロにリーチ状態なわけでしょ？ 昔48キロだったから、無茶して落としても
リバウンドはしないなんて、あまりに無知すぎです。
あなたの論法が正しいなら、この世にデブは一人もいなくなるよ。
>まぁ私はもうここへは来ません。
この人はこのスレになにしに来たのか……。
ここは煽り上等のスレです。それに、あなたへのレスは煽りというよりアドバイス。
下剤使うのは危ないよ。マジで。
>ずっと48キロ以上にはなった事ないので
でも今は60キロにリーチ状態なわけでしょ？ 昔48キロだったから、無茶して落としても
リバウンドはしないなんて、あまりに無知すぎです。
あなたの論法が正しいなら、この世にデブは一人もいなくなるよ。
>まぁ私はもうここへは来ません。
この人はこのスレになにしに来たのか……。
280 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 09:00
＞276
そういう人はごく一部。
そのうちいなくなる人ばっかだよ。
現に鼻子はもう来ないみたいだし・・（ﾜﾗ
早いねーリタイヤ・・。
そういう人はごく一部。
そのうちいなくなる人ばっかだよ。
現に鼻子はもう来ないみたいだし・・（ﾜﾗ
早いねーリタイヤ・・。
281 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 09:07
鼻子って罵倒スレで嘲笑われてるﾃﾞﾌﾞそのものだね、行動も思考も。
まじめなアドバイスを煽りと決め付け、アドバイスしてくれてる人をﾃﾞﾌﾞだなんて。
ﾃﾞﾌﾞは自分ジャン。
しかも、
>ずっと48キロ以上にはなった事ないので
と言いながら現時点での体重は57.6だって！
脳内脂肪どうにかしろや。
言ってよし！
2度と来るな！
まじめなアドバイスを煽りと決め付け、アドバイスしてくれてる人をﾃﾞﾌﾞだなんて。
ﾃﾞﾌﾞは自分ジャン。
しかも、
>ずっと48キロ以上にはなった事ないので
と言いながら現時点での体重は57.6だって！
脳内脂肪どうにかしろや。
言ってよし！
2度と来るな！
282 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 09:08
２８１の、言ってよし！は
逝ってよし！だな。
あー、自分、逝ってよし！
逝ってよし！だな。
あー、自分、逝ってよし！
283 ：鼻子 最後に：02/01/08 09:10
266～269何人の人間が書いてんだろう？ と書いただけですよ。
あなたは273でしょ一番悪意を感じないレスでしたよ。
デブは私ですね。
あと、下剤を使ったダイエットは、ダイエットと呼ぶのはおかしいかも
しれませんが、以前から食べ過ぎた時のみ、大腸での吸収を
極力させない為にやってきました。常用ではないですよ。
それで48キロを越えた事がこの半年以前はなかったから
自分の方法でやろうと思います。
がんばろうと意気込んでいた時に、真っ向からバカにされた意見も
あったので、カーッとなってしまいました。
「止めた方がいいよ」というアドバイス的意見もありましたが、
それはありがたく受け取ります。
>>267の
＞まぁ勝手にやってくれや。んでリバウンドしとけ。
＞まじめな参加者の邪魔邪魔～。
私もまじめに参加しようと思っていました。
何度もｽﾐﾏｾﾝ。さようなら。がんばってね。
私も数ヶ月後に、良い結果が出てて、このスレの続編があれば
その時報告させてもらいたいと思います。
もうレスは結構です。
あなたは273でしょ一番悪意を感じないレスでしたよ。
デブは私ですね。
あと、下剤を使ったダイエットは、ダイエットと呼ぶのはおかしいかも
しれませんが、以前から食べ過ぎた時のみ、大腸での吸収を
極力させない為にやってきました。常用ではないですよ。
それで48キロを越えた事がこの半年以前はなかったから
自分の方法でやろうと思います。
がんばろうと意気込んでいた時に、真っ向からバカにされた意見も
あったので、カーッとなってしまいました。
「止めた方がいいよ」というアドバイス的意見もありましたが、
それはありがたく受け取ります。
>>267の
＞まぁ勝手にやってくれや。んでリバウンドしとけ。
＞まじめな参加者の邪魔邪魔～。
私もまじめに参加しようと思っていました。
何度もｽﾐﾏｾﾝ。さようなら。がんばってね。
私も数ヶ月後に、良い結果が出てて、このスレの続編があれば
その時報告させてもらいたいと思います。
もうレスは結構です。
284 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 09:18
>以前から食べ過ぎた時のみ、大腸での吸収を極力させない為にやってきました。
>常用ではないですよ。
食べ過ぎた時に下剤飲むって・・・。常用ではないかもしれないけど、
依存状態ではあると思う。食べ過ぎて下剤飲んで安心、そういうことしてるから太るんだよ。
食べ過ぎたときはキャベジンくらいにしとけ。
>常用ではないですよ。
食べ過ぎた時に下剤飲むって・・・。常用ではないかもしれないけど、
依存状態ではあると思う。食べ過ぎて下剤飲んで安心、そういうことしてるから太るんだよ。
食べ過ぎたときはキャベジンくらいにしとけ。
285 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 09:19
あのー、通りすがりの者だけど。
普通に考えて下剤でダイエットなんておかしいし
鼻子さんの考えもちょっと変だと思うよー？
常用してないといいながら、下剤使って半年間48キロキープしてたとは？？？
それって下剤で押し出さないと今みたいな体重になる食事だったってことよね。
止めてもらってありがたいって思ったほうがいいんじゃないかなー。
あ、これは別に鼻子さんだけに言ってるわけじゃないんで
鼻子さんもむかつくなら別に言い返さなくていいんで。。。
無茶しようとしている人がまわりからどう見えるかっていうことを言いたいのです。
まわりの人が、やめたほうがいいよって止める場合って
やっぱり常識はずれっていうか体壊すようなことしてる場合だと思う。
それを冷静に受け止められるかどうかは本人しだいだけども。
普通に考えて下剤でダイエットなんておかしいし
鼻子さんの考えもちょっと変だと思うよー？
常用してないといいながら、下剤使って半年間48キロキープしてたとは？？？
それって下剤で押し出さないと今みたいな体重になる食事だったってことよね。
止めてもらってありがたいって思ったほうがいいんじゃないかなー。
あ、これは別に鼻子さんだけに言ってるわけじゃないんで
鼻子さんもむかつくなら別に言い返さなくていいんで。。。
無茶しようとしている人がまわりからどう見えるかっていうことを言いたいのです。
まわりの人が、やめたほうがいいよって止める場合って
やっぱり常識はずれっていうか体壊すようなことしてる場合だと思う。
それを冷静に受け止められるかどうかは本人しだいだけども。
286 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 09:20
あ～レス不要だっけ。ごめんごめん（藁
報告楽しみにしています。
報告楽しみにしています。
287 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 09:25
286を書いたのは、284であります。
>285に同意だよ。体損なうようなことしちゃダメダメよ。
>285に同意だよ。体損なうようなことしちゃダメダメよ。
288 ：卒業生＠１５９センチ：02/01/08 09:48
王道ダイエットのおかげで卒業後もマッタリ体重が減りつづけています。
昨日買ったウエスト61センチのスカートもゆるゆるで、もうワンサイズ小さくても良かったみたい。
みなさんも頑張って下さいね。
昨日買ったウエスト61センチのスカートもゆるゆるで、もうワンサイズ小さくても良かったみたい。
みなさんも頑張って下さいね。
289 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 11:54
「ずっと48キロ以上にはなった事ないので」
60キロ近いデヴが口にできる言葉かぁ？！
50キロ台に乗っかった時はなんて言い訳したんだろ？
そっかそっか、10キロの脂肪は脳味噌についたんだne!
60キロ近いデヴが口にできる言葉かぁ？！
50キロ台に乗っかった時はなんて言い訳したんだろ？
そっかそっか、10キロの脂肪は脳味噌についたんだne!
ナンかさー劣り上等でも書き方とかあるよなー。
鼻子さんもホイホイのっちゃったしね。
鼻子さん、ワタシも元旦からダイエットしてますわ。
ここに参加しなくても本人の強い意思次第でやってけるよ。
だから、ホントに頑張ってね！！！
関係ないのでsage。
鼻子さんもホイホイのっちゃったしね。
鼻子さん、ワタシも元旦からダイエットしてますわ。
ここに参加しなくても本人の強い意思次第でやってけるよ。
だから、ホントに頑張ってね！！！
関係ないのでsage。
291 ：それ以外の通りすがり：02/01/08 12:06
ダイエットでイライラしてるのはわかるけど
目に余るのあるよね。読んでてイライラ移りそー(ﾟдﾟ)ｺﾜ・・
目に余るのあるよね。読んでてイライラ移りそー(ﾟдﾟ)ｺﾜ・・
292 ：落とすクラブOG＠159センチ：02/01/08 12:36
私も288さん同様ここの卒業生です。
正月も明けたし今日はお休みなのでのぞきに来ちゃいました。
今月も参加者たくさんですね♪
新規の人も継続の人もここに参加するからには頑張ってくださいね！
継続参加さんのダイエット方法は新規さんには参考になるんじゃないかな？
ダイエットもいいけど、健康が一番大切なんだから無理はほどほどにね。
それに健康的な方法でなければ本当の意味でのダイエットにはならないですよ。
月末にまたのぞきに来ますね。そのときには皆さんが目標達成していることを祈りつつ...
正月も明けたし今日はお休みなのでのぞきに来ちゃいました。
今月も参加者たくさんですね♪
新規の人も継続の人もここに参加するからには頑張ってくださいね！
継続参加さんのダイエット方法は新規さんには参考になるんじゃないかな？
ダイエットもいいけど、健康が一番大切なんだから無理はほどほどにね。
それに健康的な方法でなければ本当の意味でのダイエットにはならないですよ。
月末にまたのぞきに来ますね。そのときには皆さんが目標達成していることを祈りつつ...
293 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 13:11
参加しょうと思ったけどヤメタ。下剤ってだけでコレだけ叩かれるんだから
私なんてどうなることやら（藁）
私なんてどうなることやら（藁）
294 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 13:11
あげちゃった…；sage
295 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 14:16
>私も数ヶ月後に、良い結果が出てて、このスレの続編があれば
>その時報告させてもらいたいと思います。
君の話しは聞きたくない
>その時報告させてもらいたいと思います。
君の話しは聞きたくない
296 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 14:26
>>293
ｱﾅﾀ参加しない方がいいよー、て優香、参加しないでくれてありがたいわ。
下剤ってだけでコレだけ叩かれるんだから・・・って言ってるけど
じゃあそれ以上悲惨なのってどんな???
私の中では
下剤でダイエット
嘔吐でダイエット
絶食でダイエット
この３つが悲惨さの度合いに置いて同レベルなんだけど。
この３つ（特にはじめの２つ）は自分で努力しない、食べたいだけ食べる、
にもかかわらず太りたくないという浅ましい考えとして軽蔑してます。
３つめは自分で努力して食べないという点ではほんの少しましだけど
無謀という点では変わらないしねー。
独り言・・・
人間、何か言われて腹が立つっていうのはそれが図星だからということが多い。
例えば私はﾃﾞﾌﾞではないのでﾃﾞﾌﾞ！と言われてもなんとも思わない。
自分の中で不安に思ってること、コンプレックスを言い当てられるから切れるんじゃないの?
すぐカーッとなる人は煽り上等のこのスレには不向きだと思うよ。
まあダイエット自体にも不向きな性格ではあるけど・・・
ｱﾅﾀ参加しない方がいいよー、て優香、参加しないでくれてありがたいわ。
下剤ってだけでコレだけ叩かれるんだから・・・って言ってるけど
じゃあそれ以上悲惨なのってどんな???
私の中では
下剤でダイエット
嘔吐でダイエット
絶食でダイエット
この３つが悲惨さの度合いに置いて同レベルなんだけど。
この３つ（特にはじめの２つ）は自分で努力しない、食べたいだけ食べる、
にもかかわらず太りたくないという浅ましい考えとして軽蔑してます。
３つめは自分で努力して食べないという点ではほんの少しましだけど
無謀という点では変わらないしねー。
独り言・・・
人間、何か言われて腹が立つっていうのはそれが図星だからということが多い。
例えば私はﾃﾞﾌﾞではないのでﾃﾞﾌﾞ！と言われてもなんとも思わない。
自分の中で不安に思ってること、コンプレックスを言い当てられるから切れるんじゃないの?
すぐカーッとなる人は煽り上等のこのスレには不向きだと思うよ。
まあダイエット自体にも不向きな性格ではあるけど・・・
297 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 14:49
な、なんかすごいことになってるな（汗
下剤もすごいとｵﾓﾀけど大腸洗浄って普通はなかなか思いつかない方法だよ～
鼻子さんずっとやってたんだろうなぁ～
結婚半年で太ったのってﾀﾞﾝﾅさんがいるからそれができなくなった、と。
普通のダイエットなら結婚したって普通にできるけど
下剤に大腸洗浄じゃ続けられないのもわかる・・・ｺﾜ。
下剤もすごいとｵﾓﾀけど大腸洗浄って普通はなかなか思いつかない方法だよ～
鼻子さんずっとやってたんだろうなぁ～
結婚半年で太ったのってﾀﾞﾝﾅさんがいるからそれができなくなった、と。
普通のダイエットなら結婚したって普通にできるけど
下剤に大腸洗浄じゃ続けられないのもわかる・・・ｺﾜ。
298 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 15:46
>295
大丈夫。ほんとうに下剤と大腸洗浄でダイエットする気なら、
リバウンドの嵐で小デブ→デブ→大デブ→巨デブまっしぐらだと思う。
報告になんてとても来れないだろう。
いや煽りではなくマジでそう思うよ。
それにしても鼻子サンは、諌めてくれるような人はまわりにいないのかなぁ。
だとしたら可哀想だ。ダンナには隠れてやってるんだろうけどさ、
親身になって注意してくれる友達とかいないんだろうか。
先月のスレで、30キロ台になるとか言って無茶なことやってた子がいたよね。
アドバイスやら煽りやらでレスつきまくって逆ギレしてたけど、
彼氏にいさめられて謝りにきてたじゃない。あれ私も煽ってたんだけど、
「もう無茶はしません」ってレスがついたときはほんとにほっとした。
大丈夫。ほんとうに下剤と大腸洗浄でダイエットする気なら、
リバウンドの嵐で小デブ→デブ→大デブ→巨デブまっしぐらだと思う。
報告になんてとても来れないだろう。
いや煽りではなくマジでそう思うよ。
それにしても鼻子サンは、諌めてくれるような人はまわりにいないのかなぁ。
だとしたら可哀想だ。ダンナには隠れてやってるんだろうけどさ、
親身になって注意してくれる友達とかいないんだろうか。
先月のスレで、30キロ台になるとか言って無茶なことやってた子がいたよね。
アドバイスやら煽りやらでレスつきまくって逆ギレしてたけど、
彼氏にいさめられて謝りにきてたじゃない。あれ私も煽ってたんだけど、
「もう無茶はしません」ってレスがついたときはほんとにほっとした。
299 ：ぐず＠１５４＊５５B：02/01/08 15:47
今日から参加します。
去年の夏に2ヶ月で56㎏→52㎏まで、王道で減らしたのですが、このたびクリスマス、正月にかけて、見事に55㎏まで戻ってしまいました。
運動はエアロバイク50～60分と、腹筋、チューブエクササイズをほぼ毎日やっていたので、
明らかに食べすぎで、胃がかなり大きくなってしまいました。(大食いしないと満足できなくなってしまった）
運動はそのまま続けて、まず食事の量を少しずつ減らしていこうと思います。
朝、昼は野菜中心で、糖質はおそばか白米、夜は、ホットミルクや紅茶にワカメやきのこなど、低カロリーのもので、
今月でー3㎏を目標とします。
いつもここのみなさんのメニューがとても参考になります。
一番怖い間食と戦って、がんばりたいと思います。
去年の夏に2ヶ月で56㎏→52㎏まで、王道で減らしたのですが、このたびクリスマス、正月にかけて、見事に55㎏まで戻ってしまいました。
運動はエアロバイク50～60分と、腹筋、チューブエクササイズをほぼ毎日やっていたので、
明らかに食べすぎで、胃がかなり大きくなってしまいました。(大食いしないと満足できなくなってしまった）
運動はそのまま続けて、まず食事の量を少しずつ減らしていこうと思います。
朝、昼は野菜中心で、糖質はおそばか白米、夜は、ホットミルクや紅茶にワカメやきのこなど、低カロリーのもので、
今月でー3㎏を目標とします。
いつもここのみなさんのメニューがとても参考になります。
一番怖い間食と戦って、がんばりたいと思います。
300 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 15:59
煽りに簡単に乗っちゃう鼻子さんもどうかとは思うけど
これだけしつこく叩きのレスがつくあたり、
すごい粘着性を感じる・・・
これだけしつこく叩きのレスがつくあたり、
すごい粘着性を感じる・・・
301 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 16:01
うん。
ストレス発散してるなと思うよ。
ストレス発散してるなと思うよ。
302 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 16:04
本人が見てなければいいんだけど、
ここで叩かれたらカワイソウだね。
ここで叩かれたらカワイソウだね。
303 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 16:08
>>302
叩かれたくなければ来なければいい
叩かれたくなければ来なければいい
304 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 16:12
＞２９９
頑張ってね！
＞３００－３０２
どこが叩きなの？
皆、当たり前のことを言って心配してるんじゃないの？
私は鼻子さんを可哀想と思ってるけど
それはここで叩かれてる（私は叩きではなく厳しいアドバイスと思うけど）からじゃなくて
２９８さんの言うようにまわりが何も言ってくれない鼻子さんの環境と
当たり前のアドバイスをバカにしてるとか煽りとしか捉えられない鼻子さん自身を可哀想と思ってるよ。
頑張ってね！
＞３００－３０２
どこが叩きなの？
皆、当たり前のことを言って心配してるんじゃないの？
私は鼻子さんを可哀想と思ってるけど
それはここで叩かれてる（私は叩きではなく厳しいアドバイスと思うけど）からじゃなくて
２９８さんの言うようにまわりが何も言ってくれない鼻子さんの環境と
当たり前のアドバイスをバカにしてるとか煽りとしか捉えられない鼻子さん自身を可哀想と思ってるよ。
305 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 16:17
…粘着性あるよね…
306 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 16:19
叩きでもなんでもいいよ。
とにかくデブは嫌い。
気持ち悪い。
デブと気づいてないデブが嫌い。
デブであることを自慢するデブは人間じゃない。
痩せようとしないデブも嫌い。
痩せると宣言しながら全く痩せられないデブなんてもっと嫌い。
もう逝ってください。
とにかくデブは嫌い。
気持ち悪い。
デブと気づいてないデブが嫌い。
デブであることを自慢するデブは人間じゃない。
痩せようとしないデブも嫌い。
痩せると宣言しながら全く痩せられないデブなんてもっと嫌い。
もう逝ってください。
307 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 16:21
鼻子自身がななしで紛れ込んで擁護してると思われ。
嘔吐者の下バージョンみたいなケースだね。＞下剤＋大腸洗浄
他の参加者は真似しないでね。
嘔吐者の下バージョンみたいなケースだね。＞下剤＋大腸洗浄
他の参加者は真似しないでね。
308 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 16:22
まだやってたか・・・。しつこい。飽きた。
大体どういう奴か想像つくな（ｗ
sageとく。
大体どういう奴か想像つくな（ｗ
sageとく。
309 ：トモミ 152cm35kg：02/01/08 16:54
参加します。ロムっていました。
たまにイライラしてカキコしたことはあります。
目標30kg。絶対に痩せます。イライラして胃がいたい。
下剤を使う事については賛成。
胃にはきをつける！
たまにイライラしてカキコしたことはあります。
目標30kg。絶対に痩せます。イライラして胃がいたい。
下剤を使う事については賛成。
胃にはきをつける！
310 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 16:57
＞309
鼻子ﾊｹｰﾝ。
荒らしはヤメロ。
鼻子ﾊｹｰﾝ。
荒らしはヤメロ。
311 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 16:57
312 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 17:07
>>309
30kgは痩せすぎじゃない？身長との対比がよくわかんないけど。
無理しない程度にがんばってね！
下剤については実は私も賛成。賛成というわけではないけど、
否定はしない。太ってお腹がぽっこりした時は
使いたくなるよね。浣腸にしたって同じ。
でもこのｽﾚ、神経質で粘着質なおばさま多いので気をつけて（ｗ
30kgは痩せすぎじゃない？身長との対比がよくわかんないけど。
無理しない程度にがんばってね！
下剤については実は私も賛成。賛成というわけではないけど、
否定はしない。太ってお腹がぽっこりした時は
使いたくなるよね。浣腸にしたって同じ。
でもこのｽﾚ、神経質で粘着質なおばさま多いので気をつけて（ｗ
313 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 17:12
>309
>胃にはきをつける！
イライラして胃が痛い時点で、胃に気をつけてるようには見えないのだが…。
>胃にはきをつける！
イライラして胃が痛い時点で、胃に気をつけてるようには見えないのだが…。
314 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 17:15
３０９はネタだと思う。もしくは逆切れした某さんの荒らし行為。
前スレに荒らしのイライラさんいたよね・・・
あれが３０９だったのかな・・・
それともあれも渦中の某さんだったのかも・・・
３１２も今までの煽らーやアドバイザーにはなかったタイプだね。
某さんぽいな。ｼﾞｻｸｼﾞｴｰﾝ開始かな。
前スレに荒らしのイライラさんいたよね・・・
あれが３０９だったのかな・・・
それともあれも渦中の某さんだったのかも・・・
３１２も今までの煽らーやアドバイザーにはなかったタイプだね。
某さんぽいな。ｼﾞｻｸｼﾞｴｰﾝ開始かな。
315 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 17:19
>221：鼻子@162*54AB ：02/01/07 18:46
>無理して体重をおとし、その後はゆっくり48ｋｇまでもっていって
>維持したいのです！
>私の場合、ダイエットってスタートダッシュしないと無理。イライラ
>しちゃって・・・。
トモミさんと似てますね・・・
>無理して体重をおとし、その後はゆっくり48ｋｇまでもっていって
>維持したいのです！
>私の場合、ダイエットってスタートダッシュしないと無理。イライラ
>しちゃって・・・。
トモミさんと似てますね・・・
316 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 17:20
ﾏｼﾞでしつけー。もーどーでもよくねー？
アホｸｻー。
アホｸｻー。
317 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 17:20
一連のアドバイス(それも至極もっともなアドバイス)を
「粘着」「叩き」と決めつけるのは１人しかいませんね。
>314
>312は便乗煽りだと思う。
どっちでもいいが。とりあえず某さんは(･∀･)ｶｴﾚ!!
「粘着」「叩き」と決めつけるのは１人しかいませんね。
>314
>312は便乗煽りだと思う。
どっちでもいいが。とりあえず某さんは(･∀･)ｶｴﾚ!!
318 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 17:21
>下剤については実は私も賛成。
>賛成というわけではないけど、否定はしない。
えー、よければ、「否定しない」理由を教えてほしいんだけど。
ダイエットとしては無意味だし、体損なうし。
どう考えてもデメリットしかないと思うのよ。
他人の体なんかどうなろうが知ったこっちゃねーよ（ｹﾞﾗ
という理由ならわかるんだけどねぇ。
>賛成というわけではないけど、否定はしない。
えー、よければ、「否定しない」理由を教えてほしいんだけど。
ダイエットとしては無意味だし、体損なうし。
どう考えてもデメリットしかないと思うのよ。
他人の体なんかどうなろうが知ったこっちゃねーよ（ｹﾞﾗ
という理由ならわかるんだけどねぇ。
319 ：みかんビキニ162*58*27%/Ａ：02/01/08 17:21
下剤談義熱いっすね。
体重落とすためにってのは良くないだろうけど、
ダイエット中は出すもの減るから便秘になりがち・・・
私は薬の前におから炒りを食べるようにしてます。
薄味でつくればご飯たべなくても満腹感あるし、なにより翌日はもりもり・・
sageます、はい。
体重落とすためにってのは良くないだろうけど、
ダイエット中は出すもの減るから便秘になりがち・・・
私は薬の前におから炒りを食べるようにしてます。
薄味でつくればご飯たべなくても満腹感あるし、なにより翌日はもりもり・・
sageます、はい。
320 ：314＝315：02/01/08 17:28
＞３１７
スレを今ざっと読んだけど明らかに一人だけ粘着とか叩きとかって
sageでレスし続けてる人は一人だけみたいですね。
３１２にしても言ってることが意味不明ですしね。
下剤というのは便秘薬であって消化吸収を妨げるために
食後に意図的に飲むのはもはや病的な依存としか・・・
こっそりやるというならまだわかるんですが
ダイエット方法は下剤と大腸洗浄です。って言い切れる人っていうのは
もう普通の神経じゃないと思います・・・
友達がそんなこと言ったら絶対止めます、私なら。
というか、思いっきり引くと思う・・・一緒に食事したくない。
スレを今ざっと読んだけど明らかに一人だけ粘着とか叩きとかって
sageでレスし続けてる人は一人だけみたいですね。
３１２にしても言ってることが意味不明ですしね。
下剤というのは便秘薬であって消化吸収を妨げるために
食後に意図的に飲むのはもはや病的な依存としか・・・
こっそりやるというならまだわかるんですが
ダイエット方法は下剤と大腸洗浄です。って言い切れる人っていうのは
もう普通の神経じゃないと思います・・・
友達がそんなこと言ったら絶対止めます、私なら。
というか、思いっきり引くと思う・・・一緒に食事したくない。
321 ：ななえ＠156*85B ：02/01/08 17:39
１月７日
83.4キロ
祖母に年始の挨拶に行った｡祖母は私とそっくりな体型。
私が座るやいなや、あっちこっちからお菓子が出るわ出るわ･･･｡
何度も断ったけれど、結局みかん１つ、手作りアップルパイ半分、紅茶（何も入れないの)は食べてしまった｡
ちなみに祖母は、アップルパイ１と２分の１つ、温泉饅頭１つ、みかん１つ、
カステラ１切れ、紅茶にミルクと角砂糖３つ入れたものを平らげていました｡
来週大腸がんの手術とか聞いたので行ったのに･･･元気じゃん･･･｡
私は健康的に痩せようとさらに決意を固めました｡
このあと、ウォーキングを８０分しました｡
83.4キロ
祖母に年始の挨拶に行った｡祖母は私とそっくりな体型。
私が座るやいなや、あっちこっちからお菓子が出るわ出るわ･･･｡
何度も断ったけれど、結局みかん１つ、手作りアップルパイ半分、紅茶（何も入れないの)は食べてしまった｡
ちなみに祖母は、アップルパイ１と２分の１つ、温泉饅頭１つ、みかん１つ、
カステラ１切れ、紅茶にミルクと角砂糖３つ入れたものを平らげていました｡
来週大腸がんの手術とか聞いたので行ったのに･･･元気じゃん･･･｡
私は健康的に痩せようとさらに決意を固めました｡
このあと、ウォーキングを８０分しました｡
322 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 17:49
そういうときは、そこにある物の中で一番カロリーの少なそうなものを、
勧められる前に自分から食う。とにかく食う。
「いや～このみかん美味しいね～」とにこやかに食べ続けていれば、
他にあれこれと勧められない。
このテはけっこういいと思うんだけど。どうでしょう。
勧められる前に自分から食う。とにかく食う。
「いや～このみかん美味しいね～」とにこやかに食べ続けていれば、
他にあれこれと勧められない。
このテはけっこういいと思うんだけど。どうでしょう。
323 ：ななえ＠156*85B：02/01/08 17:58
＞322
なるほど今度からそうしてみます｡
普段から親しい友達＆家族にはダイエット宣言をしているので、
勧められても断りやすいし、お土産なども食べ物以外のものにしてもらったりしてるのですが、
祖母に会ったときは、なぜか気恥ずかしさを感じてダイエット宣言できませんでした。
実は今もすぐ近くに切り分けたカステラがあって、オーラを発してて困ります(w
これ書いたら電源きって夕ご飯まで近づかないようにします。
なるほど今度からそうしてみます｡
普段から親しい友達＆家族にはダイエット宣言をしているので、
勧められても断りやすいし、お土産なども食べ物以外のものにしてもらったりしてるのですが、
祖母に会ったときは、なぜか気恥ずかしさを感じてダイエット宣言できませんでした。
実は今もすぐ近くに切り分けたカステラがあって、オーラを発してて困ります(w
これ書いたら電源きって夕ご飯まで近づかないようにします。
324 ：ﾐﾜ(・∀・＠51kgB：02/01/08 22:24
前にこのスレでゆっくりダイエットしてから体重戻らないのはいいんですが
減りもしないなぁ。
51.3kg
朝：そば、ほうれんそうのおひたし梅おかか和え
昼：干し芋、おせんべい２枚
夕：発芽玄米１ぜん、牛肉こんにゃくごぼうの炒め物、えのきのたらこ和え
運動：バイク１５分 ウェイト
風邪ひいたらしく、運動してたら気持ち悪くなっちゃって
そんなにがんばれなかった…
減りもしないなぁ。
51.3kg
朝：そば、ほうれんそうのおひたし梅おかか和え
昼：干し芋、おせんべい２枚
夕：発芽玄米１ぜん、牛肉こんにゃくごぼうの炒め物、えのきのたらこ和え
運動：バイク１５分 ウェイト
風邪ひいたらしく、運動してたら気持ち悪くなっちゃって
そんなにがんばれなかった…
325 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 22:35
2日目終了・・・なんか今日は体調が良くなかったな。
朝：バナナ1本、キスチョコ1粒、緑茶1杯
昼：チャーハン200グラム、ウーロン茶１㍑
夜：ご飯１杯、味噌汁、お刺身、ウーロン茶１㍑
運動
ウォーキング１時間強、エアロバイク20分、スクワット20×3回
足上げ腹筋10×3回、軽いストレッチ
やばい、明日は家族でバイキング…出来るだけ野菜中心で食べようと思います。
体重：76…戻ってしまった。
朝：バナナ1本、キスチョコ1粒、緑茶1杯
昼：チャーハン200グラム、ウーロン茶１㍑
夜：ご飯１杯、味噌汁、お刺身、ウーロン茶１㍑
運動
ウォーキング１時間強、エアロバイク20分、スクワット20×3回
足上げ腹筋10×3回、軽いストレッチ
やばい、明日は家族でバイキング…出来るだけ野菜中心で食べようと思います。
体重：76…戻ってしまった。
326 ：チヒロ/150/47 Ｂ：02/01/08 22:40
今日の目方47.2 脂肪率27→25 （お！アブスライダー効果）
私も便秘のせいか体重減ってないよ。下剤使って瞬間的にも痩せた気分になりたいって
気持ちわかるけどヨ楽しちゃだめだよ鼻子さんよ うんこが出ネーのにはそれなりの
理由があるんだし生活から変えていかないとさ おちついてキシリトールガムでも噛めよ
朝 ないよ
昼 ごはん 卵焼き レタスとシーチキンのサラダ 鮭一切れ ほうれん草オヒタシ
夜 ごはん キムチ鍋（白菜・白滝・ニラ・豆腐・タラ・白ねぎ）
アブスライダー 3セット＝150回
私も便秘のせいか体重減ってないよ。下剤使って瞬間的にも痩せた気分になりたいって
気持ちわかるけどヨ楽しちゃだめだよ鼻子さんよ うんこが出ネーのにはそれなりの
理由があるんだし生活から変えていかないとさ おちついてキシリトールガムでも噛めよ
朝 ないよ
昼 ごはん 卵焼き レタスとシーチキンのサラダ 鮭一切れ ほうれん草オヒタシ
夜 ごはん キムチ鍋（白菜・白滝・ニラ・豆腐・タラ・白ねぎ）
アブスライダー 3セット＝150回
327 ：はち@160*56：02/01/08 23:04
朝 トースト
昼 自作サンドイッチ
夜 野菜スープ トースト
パン三昧なのは身内がパン屋で働いているから（涙）
ダイエット中って菓子パン食べちゃダメなんでしょ とほほ
昼 自作サンドイッチ
夜 野菜スープ トースト
パン三昧なのは身内がパン屋で働いているから（涙）
ダイエット中って菓子パン食べちゃダメなんでしょ とほほ
328 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 23:04
はい
329 ：（＾_＾）170:87.6:B：02/01/08 23:22
体重 ８７、０
朝 スキムミルクコーヒー 焼き鳥十本
昼 枝豆 もやし卵炒め いんげんのごまあえ
夜 卵と野菜と豆腐の汁物 枝豆 おろし納豆 塩さば ささ身とピーマンの塩昆布あえ
間食 クリームコーヒーゼリー
朝 スキムミルクコーヒー 焼き鳥十本
昼 枝豆 もやし卵炒め いんげんのごまあえ
夜 卵と野菜と豆腐の汁物 枝豆 おろし納豆 塩さば ささ身とピーマンの塩昆布あえ
間食 クリームコーヒーゼリー
330 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 23:32
焼き鳥 １０本ですか？ １０本とは・・・・・・
331 ：りィ 150＊52.6＊Ｂ：02/01/08 23:36
朝 キャベツ ひじきとスクランブルエッグ混ぜた奴。ハム。
昼 チキンライス
夜 とうふ、里芋人参大根などの煮物、他。
間食 ミスド砂糖抜きミルク入り紅茶 ミスドチョコパイ←ダメすぎる。
前回の書き込みに続き、間食かよ！！意思ヨワヨワ。
そりゃ増えるよ馬鹿。
大学が３限目までだったので、トモダチと会いました。
私より数段痩せているトモダチも最近ダイエット始めたとのこと。
二人で４０分ほど歩きました。来月あたりジムに行こうねって話しました。
次に彼女に会うまでに少しは変化があるようにします。
昼 チキンライス
夜 とうふ、里芋人参大根などの煮物、他。
間食 ミスド砂糖抜きミルク入り紅茶 ミスドチョコパイ←ダメすぎる。
前回の書き込みに続き、間食かよ！！意思ヨワヨワ。
そりゃ増えるよ馬鹿。
大学が３限目までだったので、トモダチと会いました。
私より数段痩せているトモダチも最近ダイエット始めたとのこと。
二人で４０分ほど歩きました。来月あたりジムに行こうねって話しました。
次に彼女に会うまでに少しは変化があるようにします。
332 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 23:38
食べ物の報告ばかりで、つまんない。
333 ：（＾_＾）170:87.6:B：02/01/08 23:39
前日の残り物です 肉は相当こぶりだけどやっぱり食べ過ぎだよね 今度から冷凍しよう
昼も残り物です
昼も残り物です
334 ：(´□｀)159*92.4 B：02/01/08 23:42
朝： ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： 焼そば(キャベツ・タマネギ・豚肉・にんじん)
味噌汁(大根・白菜・麩)
夜： うどん(白菜・しいたけ・タマゴ)
間食：ブラックコーヒー 麩菓子 1本 37kcal
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 烏龍茶
*今日の運動
歩数：7002歩
時間：1時間
距離：4.20km
消費cal：336kcal
昼： 焼そば(キャベツ・タマネギ・豚肉・にんじん)
味噌汁(大根・白菜・麩)
夜： うどん(白菜・しいたけ・タマゴ)
間食：ブラックコーヒー 麩菓子 1本 37kcal
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 烏龍茶
*今日の運動
歩数：7002歩
時間：1時間
距離：4.20km
消費cal：336kcal
335 ：すぬぴ＠１５７＊５８＊Ｂ：02/01/08 23:43
ちょっと遅いけど参加させて下さい！！
最終目標体重４５㌔。正月３㌔太ってしまいました…
朝 ごはん 味噌汁 玉子焼き
昼 手作り弁当(タラコごはん からあげ きんぴら)
夜 ごはん(チーズ) 照り焼きチキン セロリ キュウリ ひじき
間食 おむすび チョコ２個 えびせん あめ
腹筋５０回 自転車こぎ少し
こうやって書くとかなり食べてるなぁ(汗
まずはゆっくり食べるようにしよ！
最終目標体重４５㌔。正月３㌔太ってしまいました…
朝 ごはん 味噌汁 玉子焼き
昼 手作り弁当(タラコごはん からあげ きんぴら)
夜 ごはん(チーズ) 照り焼きチキン セロリ キュウリ ひじき
間食 おむすび チョコ２個 えびせん あめ
腹筋５０回 自転車こぎ少し
こうやって書くとかなり食べてるなぁ(汗
まずはゆっくり食べるようにしよ！
336 ：スリムななし(仮)さん：02/01/08 23:46
鼻子叩き終わったんだ・・・まいいけど。
337 ：スリムななし(仮)さん：02/01/09 00:00
下剤でダイエットしてる人は下剤乱用スレにどうぞ。
338 ：瓶屋＠152*57.1/B：02/01/09 00:03
１／８
ブックスな二日目の食事内容です。
朝※黒砂糖入紅茶１杯
昼※小おにぎり２個・梅干
夜※ご飯・カボチャとピーマンの煮付け・さばの甘辛煮・キャベツ・大根＆白滝・
椎茸＆肉の煮物・たくあん・カッテージチーズちょっと・甘いパンを三口！！
寝※チューブ生姜を入れたお湯（紅茶は便秘になっちゃったのでお湯に変えました）
当座の目標は５４キロなので、
（５６．２キロ（前日より－９００グラム）２／１まで目標あと－２．２キロ）
体重減ってて嬉しいー。明日もがんばるぞ～。
ブックスな二日目の食事内容です。
朝※黒砂糖入紅茶１杯
昼※小おにぎり２個・梅干
夜※ご飯・カボチャとピーマンの煮付け・さばの甘辛煮・キャベツ・大根＆白滝・
椎茸＆肉の煮物・たくあん・カッテージチーズちょっと・甘いパンを三口！！
寝※チューブ生姜を入れたお湯（紅茶は便秘になっちゃったのでお湯に変えました）
当座の目標は５４キロなので、
（５６．２キロ（前日より－９００グラム）２／１まで目標あと－２．２キロ）
体重減ってて嬉しいー。明日もがんばるぞ～。
339 ：ななん＠１６８：５２：Ｂ：02/01/09 00:07
朝 チョコパン
昼 天丼
夜 なし。
間食 芋羊羹・饅頭
ウォーキング二時間しました。
現在の体重 ５０．５キロです。
目標の４７キロまでつらいけど頑張ります！
相変わらず太ももが異常に太いです…。
昼 天丼
夜 なし。
間食 芋羊羹・饅頭
ウォーキング二時間しました。
現在の体重 ５０．５キロです。
目標の４７キロまでつらいけど頑張ります！
相変わらず太ももが異常に太いです…。
340 ：黒豚ハム太郎：02/01/09 00:10
朝 カレーパン 緑茶
昼 コンビニおにぎり梅・キムチツナマヨ 緑茶
晩 湯豆腐
体調が良くなってきましたが、薬はまだ飲んでいます。
こともあろうにふたつとも副作用が便秘。
腹がはってきついです。
昼 コンビニおにぎり梅・キムチツナマヨ 緑茶
晩 湯豆腐
体調が良くなってきましたが、薬はまだ飲んでいます。
こともあろうにふたつとも副作用が便秘。
腹がはってきついです。
341 ：絹＠158/67/Ｂ：02/01/09 00:12
朝 コーンスープ ヨーグルト ポカリスエット（昨日の酒抜き）
昼 サンドイッチ ばなな半分
夜 ぶたニラ豆腐なべ（米なし）
昼のサンドイッチがなあ。パンぬきたかったんだけど、会議でやむなし。
朝66.6 夜67.2 会社生活、予想はしていたが年頭なので不規則は仕方ないか。
昼 サンドイッチ ばなな半分
夜 ぶたニラ豆腐なべ（米なし）
昼のサンドイッチがなあ。パンぬきたかったんだけど、会議でやむなし。
朝66.6 夜67.2 会社生活、予想はしていたが年頭なので不規則は仕方ないか。
342 ：ちびまるこ149/44.6：02/01/09 00:12
体重 朝４４.８ 夜４４.８
朝●プルーン３粒 ごまきな粉牛乳（低脂肪牛乳） 玄米白米１膳+卵納豆 プレーンヨーグルト+パルスイート
昼●お弁当（人参とブロッコリーと海老の天ぷら 里芋 ミニトマト２個 玄米白米+たくあん） みかん１個 麦茶
夜●玄米白米１膳 焼き魚（かます） 豆腐 チンゲンサイのミルクスープ
その他★ビタミン剤 ウォーキング３０×２ 風呂後のストレッチやダンベル３０分 サナフィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操
?､今日の総歩数 １８４２０歩
最近寒いですねえ－；登下校利用して歩いてるんで（１つ前の駅で降りてる）とにかく足が寒い。太ももなんか凍りそう～～；でもがんばります(>_<)
朝●プルーン３粒 ごまきな粉牛乳（低脂肪牛乳） 玄米白米１膳+卵納豆 プレーンヨーグルト+パルスイート
昼●お弁当（人参とブロッコリーと海老の天ぷら 里芋 ミニトマト２個 玄米白米+たくあん） みかん１個 麦茶
夜●玄米白米１膳 焼き魚（かます） 豆腐 チンゲンサイのミルクスープ
その他★ビタミン剤 ウォーキング３０×２ 風呂後のストレッチやダンベル３０分 サナフィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操
?､今日の総歩数 １８４２０歩
最近寒いですねえ－；登下校利用して歩いてるんで（１つ前の駅で降りてる）とにかく足が寒い。太ももなんか凍りそう～～；でもがんばります(>_<)
343 ：みかんビキニ162*58*27%/Ａ：02/01/09 00:27
朝 シリアル、低脂肪乳
昼 キムチ、納豆、肉味噌、ご飯多目
夜 プロテイン
ステッパー２０分 腹側筋１０×２、腹筋１０、ジャイアントスイング１５
半身浴一時間半
５７．２㌔、２８％
2日目。ひさしぶりのダイエットだから最初は落ちやすいかな。
昼 キムチ、納豆、肉味噌、ご飯多目
夜 プロテイン
ステッパー２０分 腹側筋１０×２、腹筋１０、ジャイアントスイング１５
半身浴一時間半
５７．２㌔、２８％
2日目。ひさしぶりのダイエットだから最初は落ちやすいかな。
344 ：スリムななし(仮)さん：02/01/09 00:35
何かこのスレ観ていると維持していたのに増えちゃったって人
多いよね。
以前の卒業者とかも混ざっていそう。
結局一生繰り返しってことか……
自分的には卒業してまでこのスレ観ていろいろ言う人って
自分がまたそう言う状態になって気になるから観ているだけのような気がする。
しかし毎月飽きもせず問題が起こるもんだ（笑
即辞め鼻子もそんなにむかつくなら反応しなきゃ良いものを。
聞き入れる気も最初からないんだし。
多いよね。
以前の卒業者とかも混ざっていそう。
結局一生繰り返しってことか……
自分的には卒業してまでこのスレ観ていろいろ言う人って
自分がまたそう言う状態になって気になるから観ているだけのような気がする。
しかし毎月飽きもせず問題が起こるもんだ（笑
即辞め鼻子もそんなにむかつくなら反応しなきゃ良いものを。
聞き入れる気も最初からないんだし。
345 ：トモミ 152cm35kg：02/01/09 00:37
今日の食事無！体重変化なし！
イライラする！
イライラする！
346 ：Ｄ＠１７３*75Ｂ（今月目標７１）：02/01/09 00:38
35？
347 ：スリムななし(仮)さん：02/01/09 00:40
３５キロでなんでダイエットの必要があるんだろう？？？？？
しかも食事抜きとは！！！！！！！！！
しかも食事抜きとは！！！！！！！！！
348 ：スリムななし(仮)さん：02/01/09 00:42
トモミは単なるｱｵﾗｰ。
以後放置決定。
以後放置決定。
349 ：スリムななし(仮)さん：02/01/09 00:44
350 ：スリムななし(仮)さん：02/01/09 00:46
>>348
何か矛盾を感じる（ｗ
何か矛盾を感じる（ｗ
351 ：スリムななし(仮)さん：02/01/09 00:49
皆素直だね。（Ｗ
352 ：スリムななし(仮)さん：02/01/09 00:55
353 ：350：02/01/09 01:14
354 ：G@167/73.5b：02/01/09 01:22
1/8 73.0
*食事* 1163kcal
【朝】・野菜鍋(白菜・キノコ類・白ねぎ) ・大根スティック
・キムチ ・プレーンヨーグルト＋林檎1/2 ・卵焼き１切れ
【昼】・低脂肪乳＋スキムミルク ・プルーン１個
・わらびもちもどき(寒天・きな粉・低カロリーシュガー)
【夜】・うどんすき ・田作り
【その他】運動後にビタミンB群サプリメント
*運動*
ウォーキング30分・35分
サプリメントの摂取タイミングに困惑中・・・。
*食事* 1163kcal
【朝】・野菜鍋(白菜・キノコ類・白ねぎ) ・大根スティック
・キムチ ・プレーンヨーグルト＋林檎1/2 ・卵焼き１切れ
【昼】・低脂肪乳＋スキムミルク ・プルーン１個
・わらびもちもどき(寒天・きな粉・低カロリーシュガー)
【夜】・うどんすき ・田作り
【その他】運動後にビタミンB群サプリメント
*運動*
ウォーキング30分・35分
サプリメントの摂取タイミングに困惑中・・・。
355 ：なな＠157：57：02/01/09 01:26
今日の食事
朝；アップルティー
昼；御飯、シャケ塩焼き、キャベツ、にんじんサラダ
みそ汁、お漬け物
夜；のり巻き（イカ）８個、ニンジンとブロッコリーのお吸い物、
春雨サラダ
間食；クッキー３２０?ｰ、コーヒー
感想：これでは痩せません。クッキーをもうなくします。
絶対。
そして、もっと野菜中心にしたいです。
ではこれから、ストレッチ、腹筋背筋５０回して寝ます。
朝；アップルティー
昼；御飯、シャケ塩焼き、キャベツ、にんじんサラダ
みそ汁、お漬け物
夜；のり巻き（イカ）８個、ニンジンとブロッコリーのお吸い物、
春雨サラダ
間食；クッキー３２０?ｰ、コーヒー
感想：これでは痩せません。クッキーをもうなくします。
絶対。
そして、もっと野菜中心にしたいです。
ではこれから、ストレッチ、腹筋背筋５０回して寝ます。
356 ：スリムななし(仮)さん：02/01/09 01:36
＞３５５
クッキーは常備してあるの？
まずはそれを捨ててしまいなされ
クッキーは常備してあるの？
まずはそれを捨ててしまいなされ
357 ：スリムななし(仮)さん：02/01/09 01:48
>>300
単に同じように感じる人が多かっただけちゃうん？
単に同じように感じる人が多かっただけちゃうん？
358 ：３５７：02/01/09 01:49
ゴメン。遅すぎて分からんわ・・・（恥
359 ：kate@160*64.0 B：02/01/09 01:55
5日目終了。
朝‐菓子パン，ゆでﾀﾏｺﾞ，ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ
昼‐ﾔｷｿﾊﾞ×半人前，野菜ｻﾗﾀﾞ
夜‐食う暇なくて豆乳，ﾛｰﾙﾊﾟﾝ
ﾌﾗﾝ×1袋
腹筋20回
体重→63.0(昨日と一緒)
規則的な生活がしたい・・・
朝‐菓子パン，ゆでﾀﾏｺﾞ，ｺｰﾝﾎﾟﾀｰｼﾞｭ
昼‐ﾔｷｿﾊﾞ×半人前，野菜ｻﾗﾀﾞ
夜‐食う暇なくて豆乳，ﾛｰﾙﾊﾟﾝ
ﾌﾗﾝ×1袋
腹筋20回
体重→63.0(昨日と一緒)
規則的な生活がしたい・・・
360 ：あべし 157*49.6*B：02/01/09 02:01
お久しぶりです。いまいち気合いが入らないです。近況を報告します。
1月7日月曜日
【朝】雑穀入り玄米+わかめ 牛乳 パウンドケーキ（自作・結構好評）2切れ
【昼】ミニおにぎり（しそ）2個 厚焼き玉子1つ キャベツ
唐揚げのあまりを酢豚風にしたもの（唐揚げは1切れ・他ピーマン、玉ねぎ）
【夜】雑穀入り玄米 ささみ（ゆでて焼いてこしょうとポン酢で）
鍋（白菜・みずな・しめじ）
【デザート】2chしながら熱いお茶と昆布食ってます。
【運動・風呂】ダンベル1回 エアロバイク35分 高温反複浴
初！玄米です。水足りなくてボリボリしてました（涙）
積極的に食物繊維採ってます。おかげで、昨日はすごかった！
お腹が急にへこんだので、気持悪くなった。
玄米・ささみ・昆布。今月私のダイエットのキーワード。
最近運動怠けてます（昨日はしたけど少ない）。その上、昨日みたいな日と
ダメな日（パンばっか等）と、交互に繰り返してる状態です。
カロリーの差はないけど、内容の差が激しい。
ああ鬱だ…
1月7日月曜日
【朝】雑穀入り玄米+わかめ 牛乳 パウンドケーキ（自作・結構好評）2切れ
【昼】ミニおにぎり（しそ）2個 厚焼き玉子1つ キャベツ
唐揚げのあまりを酢豚風にしたもの（唐揚げは1切れ・他ピーマン、玉ねぎ）
【夜】雑穀入り玄米 ささみ（ゆでて焼いてこしょうとポン酢で）
鍋（白菜・みずな・しめじ）
【デザート】2chしながら熱いお茶と昆布食ってます。
【運動・風呂】ダンベル1回 エアロバイク35分 高温反複浴
初！玄米です。水足りなくてボリボリしてました（涙）
積極的に食物繊維採ってます。おかげで、昨日はすごかった！
お腹が急にへこんだので、気持悪くなった。
玄米・ささみ・昆布。今月私のダイエットのキーワード。
最近運動怠けてます（昨日はしたけど少ない）。その上、昨日みたいな日と
ダメな日（パンばっか等）と、交互に繰り返してる状態です。
カロリーの差はないけど、内容の差が激しい。
ああ鬱だ…
361 ：あべし 157*49.6*B：02/01/09 02:10
【追記】「昨日みたいな日」とは…パウンドケーキは毎日じゃないです。
昨日はバイトだったんで昼はまかないでしたが、普段はもうちっと少ないです。
ちなみに今日はダメな日でした。。。また報告します。
昨日はバイトだったんで昼はまかないでしたが、普段はもうちっと少ないです。
ちなみに今日はダメな日でした。。。また報告します。
362 ：みなみ＠161/59.0*B：02/01/09 02:53
6､7日とハリウッド48時間をやってみました。
2日目の昼にモスのオニオンスープを飲んでしまった…
それを差し引いても私にはそんなに効果がなかったかな。
いや、ちゃんとやればもっと減ったかも？
ともあれ結果は58.8→57.8で-1キロでした。
運動はいつも通り続けていました。
1/8
朝 雑炊
昼 赤飯おむすび れんこんのキンピラ ひじきの煮物 こんにゃくと人参の白和え
モスのオニオンスープ
夜 おでん(昆布巻き 白滝 つみれ) ほうれん草の胡麻和え
間食 みかんゼリー
縄跳び100×4、腹筋30×2回、ｱﾌﾞｽﾗｲﾀﾞｰ20×4回、ｽｸﾜｯﾄ20回、ストレッチ。
体重は明日の朝には戻ってそうな感じです。
見るのが怖いけどめげずにがんばろうと思います。
セブンイレブンに頼り切った食生活を何とかしたい。
お弁当作ろうかなあ。
2日目の昼にモスのオニオンスープを飲んでしまった…
それを差し引いても私にはそんなに効果がなかったかな。
いや、ちゃんとやればもっと減ったかも？
ともあれ結果は58.8→57.8で-1キロでした。
運動はいつも通り続けていました。
1/8
朝 雑炊
昼 赤飯おむすび れんこんのキンピラ ひじきの煮物 こんにゃくと人参の白和え
モスのオニオンスープ
夜 おでん(昆布巻き 白滝 つみれ) ほうれん草の胡麻和え
間食 みかんゼリー
縄跳び100×4、腹筋30×2回、ｱﾌﾞｽﾗｲﾀﾞｰ20×4回、ｽｸﾜｯﾄ20回、ストレッチ。
体重は明日の朝には戻ってそうな感じです。
見るのが怖いけどめげずにがんばろうと思います。
セブンイレブンに頼り切った食生活を何とかしたい。
お弁当作ろうかなあ。
363 ：桜＠１５０＊４０＊Ａ：02/01/09 03:14
今日から参加します。目標は３８キロ。
ダイエット方法は食事制限と運動。１日から始めて今日で８日目。
運動は毎日。エクササイズ３種類、ダンベル３０回、腹筋１０～２０回、ウオーキング。
他にしていること。半身浴、ストレッチ、サナのフィットサウナ、メディキュット。
８日の食事内容。
朝：フランスパン、スクランブルエッグ、ソーセージ２本、バナナ１本
昼：みかん１個
間食：甘栗むいちゃいました１袋
夜：ご飯１杯、なすと豚肉の炒め物、味噌汁、お漬物
時間が無くて昼食はみかんしか食べられなかった…
明日はお昼おにぎり持って行こう。
本日ウォーキングは２０分でした。
ダイエット方法は食事制限と運動。１日から始めて今日で８日目。
運動は毎日。エクササイズ３種類、ダンベル３０回、腹筋１０～２０回、ウオーキング。
他にしていること。半身浴、ストレッチ、サナのフィットサウナ、メディキュット。
８日の食事内容。
朝：フランスパン、スクランブルエッグ、ソーセージ２本、バナナ１本
昼：みかん１個
間食：甘栗むいちゃいました１袋
夜：ご飯１杯、なすと豚肉の炒め物、味噌汁、お漬物
時間が無くて昼食はみかんしか食べられなかった…
明日はお昼おにぎり持って行こう。
本日ウォーキングは２０分でした。
364 ：ドラム缶@156*58/Ｂ：02/01/09 04:39
朝→ウーロン茶・カス汁（餅入り）・里芋と、揚げ豆腐の煮物
昼→ウーロン茶・生ハムサラダ・ビーフン
夜→ウーロン茶・納豆ご飯・おでん
間→シュークリーム２個・３色だんご１本
増えてるかと思ったけど、大丈夫だった。
現体重→５５．２ｋｇ
昼→ウーロン茶・生ハムサラダ・ビーフン
夜→ウーロン茶・納豆ご飯・おでん
間→シュークリーム２個・３色だんご１本
増えてるかと思ったけど、大丈夫だった。
現体重→５５．２ｋｇ
365 ：さば＠増減なし／Ｂ：02/01/09 07:30
1/8の報告（ダイエット方法は>>208）
■朝（7:00）
雑炊（キャベツ・にんじん1/2本・ごはん100g・卵1個・わかめ・白ごま・昆布粉）
納豆 1P <100k> おかか梅ぼし
■間食 （13:30） チーズタルト
（14:30） にんじんのシフォンケーキ 1/2切
■昼（15:00）
鍋焼きうどん（うどん半玉・キャベツ・ホウレン草・わかめ・白ごま）
焼き鳥（ネギマ・レバー・砂ずり）計3.5本
■夜（17:00）
ごはん 100g <147k> 納豆 1P <100k>
豚スラの味噌炒め 2切
茹もやし 1/3袋
■整腸のために、寝起きと寝しなにプレーンヨーグルト50g
□運動なし
■朝（7:00）
雑炊（キャベツ・にんじん1/2本・ごはん100g・卵1個・わかめ・白ごま・昆布粉）
納豆 1P <100k> おかか梅ぼし
■間食 （13:30） チーズタルト
（14:30） にんじんのシフォンケーキ 1/2切
■昼（15:00）
鍋焼きうどん（うどん半玉・キャベツ・ホウレン草・わかめ・白ごま）
焼き鳥（ネギマ・レバー・砂ずり）計3.5本
■夜（17:00）
ごはん 100g <147k> 納豆 1P <100k>
豚スラの味噌炒め 2切
茹もやし 1/3袋
■整腸のために、寝起きと寝しなにプレーンヨーグルト50g
□運動なし
366 ：ぐず＠１５４＊５５B：02/01/09 10:46
1/8の報告
朝：おろし納豆、大根と白滝の煮物、磯辺もち2個(3㎝×4㎝）
りんご1/4、キウィ1個
昼：煮込みそば（わけぎ、わかめ、えのき、たまご）
サツマイモのふかしたやつ1/4
夜：キナコ牛乳、もやしとブロッコリーのおひたし（ポン酢）
おろし納豆、大根と白滝の煮物
ウーロンハイ
間食：ピーナツ
運動：エアロバイク60分、腹筋50回、チューブ運動
体重：1/9朝 53.6㎏ 31％
野菜中心の食事にするとたちまち、つうじがよくなります。
どうしても間食したくなったら、全身うつる鏡の前で、
腹を出して横を向く(腹を引っ込めないで自然にする）と、あまりの醜さに
我慢する事が出来ます。
朝：おろし納豆、大根と白滝の煮物、磯辺もち2個(3㎝×4㎝）
りんご1/4、キウィ1個
昼：煮込みそば（わけぎ、わかめ、えのき、たまご）
サツマイモのふかしたやつ1/4
夜：キナコ牛乳、もやしとブロッコリーのおひたし（ポン酢）
おろし納豆、大根と白滝の煮物
ウーロンハイ
間食：ピーナツ
運動：エアロバイク60分、腹筋50回、チューブ運動
体重：1/9朝 53.6㎏ 31％
野菜中心の食事にするとたちまち、つうじがよくなります。
どうしても間食したくなったら、全身うつる鏡の前で、
腹を出して横を向く(腹を引っ込めないで自然にする）と、あまりの醜さに
我慢する事が出来ます。
367 ：ぴぴ＠164＊52.2＊Ｂ：02/01/09 11:04
みなさん おはようございます。４日から今朝までの報告です。
運動◆ ４日 筋トレ１h
７日 朝：（屋外）ジョグ８．５km
８日 夜：（ジム）トレッドミルでＲＵＮ１０km
数値◆ ９日朝 ５２．６kg＊２３％
･･･う・う～ん、増えてます。いかん、ちゃんと運動しなくちゃね。
次回は１２日に報告します。では。
運動◆ ４日 筋トレ１h
７日 朝：（屋外）ジョグ８．５km
８日 夜：（ジム）トレッドミルでＲＵＮ１０km
数値◆ ９日朝 ５２．６kg＊２３％
･･･う・う～ん、増えてます。いかん、ちゃんと運動しなくちゃね。
次回は１２日に報告します。では。
368 ：ななえ＠156*85B：02/01/09 16:04
１月８日
８３キロ｡
カステラを食べずに何とか乗り切りました｡
今日は食生活も運動もとてもよくできたので９０点って感じです｡
ダイエットしてから膝下のむくみが少しだけ取れた気がします｡
万歩計を買ったので明日から歩数も報告してみようと思います｡
８３キロ｡
カステラを食べずに何とか乗り切りました｡
今日は食生活も運動もとてもよくできたので９０点って感じです｡
ダイエットしてから膝下のむくみが少しだけ取れた気がします｡
万歩計を買ったので明日から歩数も報告してみようと思います｡
369 ：ロシ＠170＊61Ｂ：02/01/09 16:57
私も今日から参加させてください！
去年５月に会社を退社して８キロ増・・・
一ヶ月で２～３キロは落としたい。
ダイエット方法→毎日一時間のジョギング＆ウォ－キングと食事制限。
半身浴も。
明日から報告しまっす！
去年５月に会社を退社して８キロ増・・・
一ヶ月で２～３キロは落としたい。
ダイエット方法→毎日一時間のジョギング＆ウォ－キングと食事制限。
半身浴も。
明日から報告しまっす！
370 ：REI@158/70/B：02/01/09 17:05
1/8
朝：ジンジャーミルクティ２杯
昼：パン二切れ、インスタントトマトスープ
夜：アボカド、ルッコラ、スモークサーモンのサラダ、
お好み焼き２枚（豚、葱、マッシュルーム、ピーマン、卵）
朝にダンベル２セット
昨日、タニタの体重計を購入したのですが、それで計ったところ、今まで
計っていた体重計は間違っていたことが判明しました。
大台をマークしていたとは……ああ、鬱。
朝：ジンジャーミルクティ２杯
昼：パン二切れ、インスタントトマトスープ
夜：アボカド、ルッコラ、スモークサーモンのサラダ、
お好み焼き２枚（豚、葱、マッシュルーム、ピーマン、卵）
朝にダンベル２セット
昨日、タニタの体重計を購入したのですが、それで計ったところ、今まで
計っていた体重計は間違っていたことが判明しました。
大台をマークしていたとは……ああ、鬱。
371 ：あや155*50.8B：02/01/09 19:00
寝坊して一瞬だけ体重計に乗った。うろ覚え。51？だったと思います。
朝：白餡の饅頭２こ（食パンにしとけば良かった…）
昼：ミルク一口、みかん、大学芋、キムチラーメンめん1/2
間：カステラ半切れ
夜：牛肉ときのこのいためもの、春雨の和え物、味噌汁、野菜生活
親が次々とお菓子を買ってきて辛い…。そろそろ受験勉強しなければ。
来週、推薦で落ちてたら一般しかない…。
朝：白餡の饅頭２こ（食パンにしとけば良かった…）
昼：ミルク一口、みかん、大学芋、キムチラーメンめん1/2
間：カステラ半切れ
夜：牛肉ときのこのいためもの、春雨の和え物、味噌汁、野菜生活
親が次々とお菓子を買ってきて辛い…。そろそろ受験勉強しなければ。
来週、推薦で落ちてたら一般しかない…。
372 ：；：02/01/09 19:01
373 ：ホヘ子＠151･51：02/01/09 20:17
あ→永谷園のお茶漬け
ひ→ごはん ミートボール4個 スクランブルエッグ
鮭3分の１ レタス タップリ野菜ふりかけ
よ→そば 椎茸1個 かぼちゃ1枚
か→ディズニーランドのクッキー3枚
飲→麦茶 ポカリスエット
他→歩き3km 自転車で全力疾走?15分
あぁー、最近胃の調子がわるいのに
すごい食欲…
ひ→ごはん ミートボール4個 スクランブルエッグ
鮭3分の１ レタス タップリ野菜ふりかけ
よ→そば 椎茸1個 かぼちゃ1枚
か→ディズニーランドのクッキー3枚
飲→麦茶 ポカリスエット
他→歩き3km 自転車で全力疾走?15分
あぁー、最近胃の調子がわるいのに
すごい食欲…
374 ：スリムななし(仮)さん：02/01/09 20:30
(´ー｀)ﾏﾀｰﾘ
375 ：（＾_＾）170:87.6;B：02/01/09 20:36
体重 ８７、０
朝 スキムミルクコーヒー 卵と野菜と豆腐の汁物 焼き芋
昼 ラーメン おろし納豆 ささみとピーマンの塩昆布あえ
夜 枝豆 白菜チリソース ほうれん草とえのきのごまあえ 卵と野菜と豆腐の汁物
間食 いちご 生クリームコーヒーゼリー
朝 スキムミルクコーヒー 卵と野菜と豆腐の汁物 焼き芋
昼 ラーメン おろし納豆 ささみとピーマンの塩昆布あえ
夜 枝豆 白菜チリソース ほうれん草とえのきのごまあえ 卵と野菜と豆腐の汁物
間食 いちご 生クリームコーヒーゼリー
376 ：すん＠161･52.6・B：02/01/09 20:38
今日の体重 51.6kg どうやら正月の食べすぎの影響が消えたようです。
朝：グレープフルーツ１
昼：ご飯1膳、味噌汁、豚の揚げ物半分、サラダ、クッキー1枚
夜：白滝ともやしの炒め（にんにく、ねぎ、しいたけ） ビール500ml
野菜スープカップ１杯（セロリ、鶏肉、トマト、キャベツ、にんじん、たまねぎ等）
運動：ストレッチ15分と腹筋と背筋 各25回
水泳と書いておきながらまだプールが休みのためできません。筋トレもたいしたこと
やってないのが、有言不実行状態…。せめて規則正しい生活だけでも。
週末にはプール三昧の予定。今度こそ。
朝：グレープフルーツ１
昼：ご飯1膳、味噌汁、豚の揚げ物半分、サラダ、クッキー1枚
夜：白滝ともやしの炒め（にんにく、ねぎ、しいたけ） ビール500ml
野菜スープカップ１杯（セロリ、鶏肉、トマト、キャベツ、にんじん、たまねぎ等）
運動：ストレッチ15分と腹筋と背筋 各25回
水泳と書いておきながらまだプールが休みのためできません。筋トレもたいしたこと
やってないのが、有言不実行状態…。せめて規則正しい生活だけでも。
週末にはプール三昧の予定。今度こそ。
377 ：スリムななし(仮)さん：02/01/09 20:40
20キロ痩せた私の経験談。
ダイエット初めて筋肉で体重が重くなったり、
体がだるくなったり、など少し調子が悪くなるのは
体が、痩せる体になるために準備しているからです。
ここで「もっと食べないと体が持たない…。」とか
「ダイエットのせいでめまいが…」などと思って
食べてしまっては、せっかく準備していた体が戻ってしまいます。
頑張って乗り切ろう！！ただしこれは運動も並行して
ローカロリーの食事をしっかり3食採っている方への助言。
極端に食事を減らすのはそれこそ太りやすい体を作りますよ！
ダイエット初めて筋肉で体重が重くなったり、
体がだるくなったり、など少し調子が悪くなるのは
体が、痩せる体になるために準備しているからです。
ここで「もっと食べないと体が持たない…。」とか
「ダイエットのせいでめまいが…」などと思って
食べてしまっては、せっかく準備していた体が戻ってしまいます。
頑張って乗り切ろう！！ただしこれは運動も並行して
ローカロリーの食事をしっかり3食採っている方への助言。
極端に食事を減らすのはそれこそ太りやすい体を作りますよ！
378 ：あこ＠161/51.0：Ｂ：02/01/09 20:51
５０．６です。
今日は間食もせずに野菜中心の食事でした。
今週末彼氏とデート。ああ～、また食べまくりそう・・・。
今日は間食もせずに野菜中心の食事でした。
今週末彼氏とデート。ああ～、また食べまくりそう・・・。
379 ：みかんビキニ＠162*58*27％：02/01/09 22:40
昼 チーズトースト、カフェオレ、みかん
間食 カフェオレ
夜 中華丼、とうふとワカメの味噌汁、煮豆
プール1時間
56.6㌔、28％
筋肉痛が体中に出てきた・・・最近運動不足だったからなあ。
>>377さん、ありがとう励みになります。
間食 カフェオレ
夜 中華丼、とうふとワカメの味噌汁、煮豆
プール1時間
56.6㌔、28％
筋肉痛が体中に出てきた・・・最近運動不足だったからなあ。
>>377さん、ありがとう励みになります。
380 ：黒豚ハム太郎：02/01/09 22:47
朝 カレーパン
昼 おにぎりふたつ
夜 湯豆腐鍋（湯豆腐,きのこ,野菜,豚肉ちょっとだけ）
間食 蒟蒻畑アロエマスカット みっつ
今週まで休んで来週から運動始めます。
おつうじが来ました、嬉しい、野菜をもう少し取ろうと思う。
昼 おにぎりふたつ
夜 湯豆腐鍋（湯豆腐,きのこ,野菜,豚肉ちょっとだけ）
間食 蒟蒻畑アロエマスカット みっつ
今週まで休んで来週から運動始めます。
おつうじが来ました、嬉しい、野菜をもう少し取ろうと思う。
381 ：桜＠１５０＊４０＊Ａ：02/01/09 23:22
今日の体重３９.８ｋｇ、体脂肪率１９％
朝 寝坊したので抜き。
昼 フランスパン、ヨーグルト、トマト１コ、ソーセージ２本
間 豆乳
夜 ご飯１杯、エビフライ５本、手羽先餃子３本、コーンスープ、みかん１コ
＊運動、他＊ エクササイズ、ダンベル、腹筋、踏み台昇降運動２０分、
半身浴、ストレッチ
今日はウォーキングの変わりに踏み台昇降しました。
ａｎａｎがダイエット特集だったから買おうかと思ったけど、
ちょっと立ち読みしてみたら乙葉が出てたから買うのやめた。
夜ご飯食べすぎ…。しかも野菜不足。寝る前に青汁飲みます。
朝 寝坊したので抜き。
昼 フランスパン、ヨーグルト、トマト１コ、ソーセージ２本
間 豆乳
夜 ご飯１杯、エビフライ５本、手羽先餃子３本、コーンスープ、みかん１コ
＊運動、他＊ エクササイズ、ダンベル、腹筋、踏み台昇降運動２０分、
半身浴、ストレッチ
今日はウォーキングの変わりに踏み台昇降しました。
ａｎａｎがダイエット特集だったから買おうかと思ったけど、
ちょっと立ち読みしてみたら乙葉が出てたから買うのやめた。
夜ご飯食べすぎ…。しかも野菜不足。寝る前に青汁飲みます。
382 ：(´□｀)159*92.4 B：02/01/09 23:23
朝： グラタン風ミルクリゾット
(低脂肪乳・白米・チーズ・ほうれん草・ブロッコリー・枝豆・アスパラ・しめじ・茄子・コンソメ)
昼： スパゲティミートソース(たまねぎ・にんじん・牛挽肉・茄子・スパゲティ)
夜： 寿司(鯛×2ｶﾝ・あなご×2ｶﾝ)
ヨーグルト100g
間食：なし
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 烏龍茶 緑茶
*今日の運動
歩数：10022歩
時間：1時間20分
距離：6.01km
消費cal：480kcal
>377
素晴らしいですね。
「痩せるための準備」っていうのは長期やってきてやっとわかりました。
今までの私はそれさえも感じる余裕もないほど無駄・無理なダイエットばかり。
これ以上泣かないために今がんばらなきゃですね。
みかんビキニさん同様やる気がでてきました。ありがとうございます。
(低脂肪乳・白米・チーズ・ほうれん草・ブロッコリー・枝豆・アスパラ・しめじ・茄子・コンソメ)
昼： スパゲティミートソース(たまねぎ・にんじん・牛挽肉・茄子・スパゲティ)
夜： 寿司(鯛×2ｶﾝ・あなご×2ｶﾝ)
ヨーグルト100g
間食：なし
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 烏龍茶 緑茶
*今日の運動
歩数：10022歩
時間：1時間20分
距離：6.01km
消費cal：480kcal
>377
素晴らしいですね。
「痩せるための準備」っていうのは長期やってきてやっとわかりました。
今までの私はそれさえも感じる余裕もないほど無駄・無理なダイエットばかり。
これ以上泣かないために今がんばらなきゃですね。
みかんビキニさん同様やる気がでてきました。ありがとうございます。
383 ：(´□｀)159*92.4 B：02/01/09 23:24
また書き忘れ。いかん。
>382の昼に トマト を追加。
>382の昼に トマト を追加。
384 ：はち@160*55：02/01/09 23:34
とりあえづお菓子を食べるのをやめてみたよ。
仕事は体を使う仕事なので特に運動は無し（やる暇が無いってのもあるけど）
仕事は体を使う仕事なので特に運動は無し（やる暇が無いってのもあるけど）
385 ：ちびまるこ149/44.６：02/01/09 23:49
体重 朝４４.２ 夜４５.０（夕食の食べ過ぎ；；）
朝●チンゲンサイのミルクスープ プルーン６粒 ごまきな粉ミロ牛乳（低脂肪牛乳） 玄米白米１膳+卵納豆 麦茶
昼●お弁当（キャベツと人参の野菜いため ブロッコリー 豚肉の卵焼き 大学芋１個 玄米白米+たくあん）麦茶
夜●玄米白米半膳 豆腐 キャベツの千切り 豚肉の生姜焼き かまぼこ ミニトマト 緑茶 もずくのスープ 里芋と大根の煮物
その他★ウォーキング３０×２ 風呂エクササイズ 風呂後のストレッチやダンベル２０分 サナフィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操 ビタミン剤
体育の授業でテニス、テニスコート３周ランニング、ストレッチ、など
?､今日の総歩数
夕食、いくら何でも食べ過ぎた。野菜とか豆腐だとつい安心して腹１２分目（！）くらいまで食べてしまう；
少量で満足できるようになろう
朝●チンゲンサイのミルクスープ プルーン６粒 ごまきな粉ミロ牛乳（低脂肪牛乳） 玄米白米１膳+卵納豆 麦茶
昼●お弁当（キャベツと人参の野菜いため ブロッコリー 豚肉の卵焼き 大学芋１個 玄米白米+たくあん）麦茶
夜●玄米白米半膳 豆腐 キャベツの千切り 豚肉の生姜焼き かまぼこ ミニトマト 緑茶 もずくのスープ 里芋と大根の煮物
その他★ウォーキング３０×２ 風呂エクササイズ 風呂後のストレッチやダンベル２０分 サナフィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操 ビタミン剤
体育の授業でテニス、テニスコート３周ランニング、ストレッチ、など
?､今日の総歩数
夕食、いくら何でも食べ過ぎた。野菜とか豆腐だとつい安心して腹１２分目（！）くらいまで食べてしまう；
少量で満足できるようになろう
386 ：ちびまるこ149/44.6：02/01/09 23:54
歩数書き忘れ；１７４２２歩です
387 ：瓶屋＠152*57.1/B：02/01/09 23:58
１／９
三回目カキコです。（ダイエットは8日目。方法＝ＢＯＯＣＳ・通勤時３０分
歩く（２駅）・就寝前腹筋背筋×３０）
朝※黒砂糖入紅茶１杯
昼※小おにぎり２個
夜※ご飯・白菜と豆腐の甘辛煮・カキの茶碗蒸・キャベツ・わさび漬け・にんにくの
味噌漬け・リンゴ・ショートケーキ
寝※チューブ生姜を入れたお湯
（５５．１キロ（前日より－１．１キロ）２／１まで目標あと－１．１キロ）
朝体重はかったら、昨日の夕飯食べる前の体重で嬉しかった。明日も頑張るぞー。
388 ：くまのふー＠164＊64Ｂ：02/01/10 00:11
1/7
朝・ホットココア
昼・ご飯1/2膳、うなぎ２切れ、絹さやとの卵とじ１切れ、プチトマト１個、キウイ1/2
夕・カレー小鉢に一杯、ご飯1/2
８９１８歩、バトミントンを１時間半
1/8
朝・ホットカフェオレ、くるみパン
昼・ハム１切れ、卵の三つ葉とじ1切れ、プチトマト、ご飯1/2膳、キウイ1/2個
夕・卵雑炊１膳、鶏肉の軟骨を焼いた奴、トマトジュース
８９１５歩
1/9
朝・から揚げ２個、こんにゃくゼリー
昼・から揚げ２個、卵焼き１切れ、プチトマト、ご飯1/2膳、苺４つ
夕・くるみパン、チーズとベーコンのフランスパン、白パン、トマトジュース
間食・ソフトクリーム
１５７４９歩
体重は０．５キロ痩せて６３．５でした。
学校が始まると運動する時間が無い。
通学にバス使うの止めて、歩く様にしようと思います。
朝・ホットココア
昼・ご飯1/2膳、うなぎ２切れ、絹さやとの卵とじ１切れ、プチトマト１個、キウイ1/2
夕・カレー小鉢に一杯、ご飯1/2
８９１８歩、バトミントンを１時間半
1/8
朝・ホットカフェオレ、くるみパン
昼・ハム１切れ、卵の三つ葉とじ1切れ、プチトマト、ご飯1/2膳、キウイ1/2個
夕・卵雑炊１膳、鶏肉の軟骨を焼いた奴、トマトジュース
８９１５歩
1/9
朝・から揚げ２個、こんにゃくゼリー
昼・から揚げ２個、卵焼き１切れ、プチトマト、ご飯1/2膳、苺４つ
夕・くるみパン、チーズとベーコンのフランスパン、白パン、トマトジュース
間食・ソフトクリーム
１５７４９歩
体重は０．５キロ痩せて６３．５でした。
学校が始まると運動する時間が無い。
通学にバス使うの止めて、歩く様にしようと思います。
389 ：すぬぴ＠１５７＊５８＊Ｂ：02/01/10 00:19
体重変わらず５８㌔
朝 なし
昼 お弁当(ごはん ひじき ウインナー 魚フライ 玉葱)
夜 菓子パン 牛乳
間食 ヨーグルト みかん
縄跳び100回 ストレッチ 腹筋50回
前のようなバカ食いは無くなってきた。
栄養が偏ってるのには気をつけないと…。野菜っ気ないし。
明日も頑張るぞーーーっ！
朝 なし
昼 お弁当(ごはん ひじき ウインナー 魚フライ 玉葱)
夜 菓子パン 牛乳
間食 ヨーグルト みかん
縄跳び100回 ストレッチ 腹筋50回
前のようなバカ食いは無くなってきた。
栄養が偏ってるのには気をつけないと…。野菜っ気ないし。
明日も頑張るぞーーーっ！
390 ：ななん＠１６８：５２：Ｂ：02/01/10 00:33
朝 バターロール
昼 ラーメン半分
夜 新年会の為何食べたか覚えてないほど食べた！！
間食 ミルクレープ１／４
ウォーキング一時間。
夜食べた後すぐにはかったら51．5㌔でした。
折角50．5まで落としたのに…（鬱
明日も頑張ります…
昼 ラーメン半分
夜 新年会の為何食べたか覚えてないほど食べた！！
間食 ミルクレープ１／４
ウォーキング一時間。
夜食べた後すぐにはかったら51．5㌔でした。
折角50．5まで落としたのに…（鬱
明日も頑張ります…
391 ：スリムななし(仮)さん：02/01/10 00:36
すでに出遅れてますが入会きぼんぬ。
年末年始太りにより、2週間で4キロ増。
現在52キロ、目標体重47キロ（とりあえず）。
頑張ります、頑張りましょう。
年末年始太りにより、2週間で4キロ増。
現在52キロ、目標体重47キロ（とりあえず）。
頑張ります、頑張りましょう。
392 ：>391：02/01/10 00:39
☆☆☆☆☆ 参加する前に↓を読め！ ☆☆☆☆☆
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
393 ：ロシ＠170＊61Ｂ：02/01/10 00:54
ジョギングを始めてから４日目。
しかし体重1.5キロ増・・
３７７さんが言うようにやせる準備をしているのであればいいんだけど・・
９日
朝 チョコパン、クリームパン
昼 グラタン
夜 肉じゃが、玄米
間食 焼き海苔２枚
９７９１歩
私は、夕食後計ると、軽く２キロは違うんですが、朝はちゃんと戻る。
どこいってんだろ。
しかし体重1.5キロ増・・
３７７さんが言うようにやせる準備をしているのであればいいんだけど・・
９日
朝 チョコパン、クリームパン
昼 グラタン
夜 肉じゃが、玄米
間食 焼き海苔２枚
９７９１歩
私は、夕食後計ると、軽く２キロは違うんですが、朝はちゃんと戻る。
どこいってんだろ。
394 ：ジョッキ＠165＊76/A ：02/01/10 00:59
今日はバイキングだった。最悪ー。
朝：麦おにぎり1個、緑茶200ml
昼：蕎麦、緑茶300ml
夜：バイキング…野菜中心で沢山食べた。
運動：スクワット20回×5、足上げ腹筋10回×5
軽いストレッチ。
半身浴30分
体重：76キロ
朝：麦おにぎり1個、緑茶200ml
昼：蕎麦、緑茶300ml
夜：バイキング…野菜中心で沢山食べた。
運動：スクワット20回×5、足上げ腹筋10回×5
軽いストレッチ。
半身浴30分
体重：76キロ
395 ：スリムななし(仮)さん ：02/01/10 01:32
痩せようとしているならもっと食事内容を考え直し
たほうがいいと思うよ。やはりたんぱく質、野菜は多め
にとって、カロリーも考えようよ。たんぱく質の量が少ないと
痩せても体によくないよ。筋肉が落ちてしまうから。心臓も筋肉
ですから心臓にも悪いよ。みんながんばってね。
たほうがいいと思うよ。やはりたんぱく質、野菜は多め
にとって、カロリーも考えようよ。たんぱく質の量が少ないと
痩せても体によくないよ。筋肉が落ちてしまうから。心臓も筋肉
ですから心臓にも悪いよ。みんながんばってね。
396 ：スリムななし(仮)さん：02/01/10 01:35
たんぱく質ってご飯とか？
397 ：Ｄ＠１７３*75Ｂ（今月目標７１）：02/01/10 01:37
正月明けに75にもどってたけど、本日めでたく73.2までもどったです。
ただ、走った後の計測（いつもだけど）の後、給水。
あっと二キロー。
朝；忘れた。
昼：ソバ・差し入れの魚・こんにゃく・スパゲティー各少々
晩：ソバ
5.5キロくらい走ったっす。
・・・低インシュリンダイエット、効果あるやらないやら・・・。
ただ、走った後の計測（いつもだけど）の後、給水。
あっと二キロー。
朝；忘れた。
昼：ソバ・差し入れの魚・こんにゃく・スパゲティー各少々
晩：ソバ
5.5キロくらい走ったっす。
・・・低インシュリンダイエット、効果あるやらないやら・・・。
398 ：スリムななし(仮)さん：02/01/10 01:38
それは炭水化物＞３９６
399 ：スリムななし(仮)さん：02/01/10 01:42
たんぱく質は卵とかチーズとか納豆とか豆腐とか。
400 ：スリムななし(仮)さん：02/01/10 01:44
チーズ入り卵焼き・納豆・ご飯少々・お味噌汁・冷奴
なんていう夕飯はいいかもしれない。
なんていう夕飯はいいかもしれない。
401 ：スリムななし(仮)さん：02/01/10 01:47
>>400
そこに野菜のおかずがあればなおいいねぇ。
そこに野菜のおかずがあればなおいいねぇ。
402 ：kate@160*64.0 B：02/01/10 02:03
6日目終了。
朝‐菓子パン，ゆでﾀﾏｺﾞ，野菜ｽｰﾌﾟ
昼‐ｺﾝﾋﾞﾆ弁当，野菜ｻﾗﾀﾞ
夜‐井村屋のあんまん
板ﾁｮｺ2区画
腹筋20回今からやって寝ます
体重→63.0(昨日と一緒)
1日18時間くらい会社にいます。
デスクワークだから動かない、というより動けない！
足とかめちゃめちゃむくんでいやがります。
朝‐菓子パン，ゆでﾀﾏｺﾞ，野菜ｽｰﾌﾟ
昼‐ｺﾝﾋﾞﾆ弁当，野菜ｻﾗﾀﾞ
夜‐井村屋のあんまん
板ﾁｮｺ2区画
腹筋20回今からやって寝ます
体重→63.0(昨日と一緒)
1日18時間くらい会社にいます。
デスクワークだから動かない、というより動けない！
足とかめちゃめちゃむくんでいやがります。
403 ：みなみ＠161/59.0*B：02/01/10 02:09
朝 ナシ
昼 鮭おむすび 牛乳
夜 鮭おむすび おでん(大根 白滝 卵)
れんこんのキンピラ ひじきの煮物 こんにゃくと人参の白和え
間食 ナシ
縄跳び100×3、腹筋30×1回、ｱﾌﾞｽﾗｲﾀﾞｰ20×4回、ストレッチ。
本日の体重 57.8キロ
ハリウッドで減った分がキープできててちょっとびっくり。
今日はあんまり運動ができなかったので明日はがんばる。
昼 鮭おむすび 牛乳
夜 鮭おむすび おでん(大根 白滝 卵)
れんこんのキンピラ ひじきの煮物 こんにゃくと人参の白和え
間食 ナシ
縄跳び100×3、腹筋30×1回、ｱﾌﾞｽﾗｲﾀﾞｰ20×4回、ストレッチ。
本日の体重 57.8キロ
ハリウッドで減った分がキープできててちょっとびっくり。
今日はあんまり運動ができなかったので明日はがんばる。
404 ：ネネ１６０・５０A：02/01/10 02:51
体重５１.０←太った
目標４６.０
目標４６だったけど４８でもいっかなと思い始めてます。
１/９
朝昼 無し
夜 おかゆ・クリームシチューの汁お茶碗１杯
間食 卵焼き２切れ ミルクティー２杯 缶のホットレモン
みんな頑張ってますね。
電気屋で体脂肪計ったら２５%でした。
早く４０キロ台になりたい。。。
がんばるぞー
目標４６.０
目標４６だったけど４８でもいっかなと思い始めてます。
１/９
朝昼 無し
夜 おかゆ・クリームシチューの汁お茶碗１杯
間食 卵焼き２切れ ミルクティー２杯 缶のホットレモン
みんな頑張ってますね。
電気屋で体脂肪計ったら２５%でした。
早く４０キロ台になりたい。。。
がんばるぞー
405 ：さば＠増減なし／Ｂ：02/01/10 07:34
1/9の報告（ダイエット方法は>>208）
■朝（7:00）
ごはん 100g <147k>
目玉焼き <105k>
きゅうり1/2本とわかめの和え物 ←白ゴマとゆずポンで
納豆 1P <100k> おかか梅ぼし
■間食（10:30）
にんじんのシフォンケーキ 1/2切
ホットミルク（低脂肪牛乳 100ml <46k>）
■昼（11:30）
きつねそば（きつねあげ1枚・青ねぎ・わかめ・白ごま）
□運動（約170分）13:00～（アミノ酸）
ウォーキング 40分（ストレッチ）
マシンで筋トレ＋ペダル式のランニングマシン 50分
ウォーキング 50分（ストレッチ）
■間食（17:30）
ミルクティー（低脂肪牛乳 100ml <46k>）
■夜（18:30）
ごはん 100g <147k>
麻婆豆腐（豆腐1/2丁・レンコン・青ねぎ）
天ぷら（レンコン2切・かぼちゃ2切）
■整腸のために、寝起きと寝しなにプレーンヨーグルト50g
■朝（7:00）
ごはん 100g <147k>
目玉焼き <105k>
きゅうり1/2本とわかめの和え物 ←白ゴマとゆずポンで
納豆 1P <100k> おかか梅ぼし
■間食（10:30）
にんじんのシフォンケーキ 1/2切
ホットミルク（低脂肪牛乳 100ml <46k>）
■昼（11:30）
きつねそば（きつねあげ1枚・青ねぎ・わかめ・白ごま）
□運動（約170分）13:00～（アミノ酸）
ウォーキング 40分（ストレッチ）
マシンで筋トレ＋ペダル式のランニングマシン 50分
ウォーキング 50分（ストレッチ）
■間食（17:30）
ミルクティー（低脂肪牛乳 100ml <46k>）
■夜（18:30）
ごはん 100g <147k>
麻婆豆腐（豆腐1/2丁・レンコン・青ねぎ）
天ぷら（レンコン2切・かぼちゃ2切）
■整腸のために、寝起きと寝しなにプレーンヨーグルト50g
406 ：ｱﾝｼﾞｪ＠158*57.6/A：02/01/10 10:32
はじめまして。本日からこのｽﾚにお邪魔させていただきます。
（ﾀﾞｲｴｯﾄは昨日から始めたので、昨日分から報告です。）
特に予定の無い日は1300kcal目標です。外出日とかは適当に息抜き。
残り３週間強でめざせﾏｲﾅｽ4.6kg！
☆目標体重53kg
昨日
【朝】ﾄｰｽﾄ6枚切、りんご1個、ゆで卵1個
【昼】野菜たっぷりｷﾑﾁほうとう
【間食】豆乳ｺｺｱ(←豆乳100mlに純ｺｺｱとお湯を入れたもの)
【夜】胚芽米100g、お味噌汁、豚ﾓﾓ肉のｿﾃｰ、ﾋﾟｰﾏﾝの炒め物（ﾉﾝｵｲﾙ）、煮物
（ﾀﾞｲｴｯﾄは昨日から始めたので、昨日分から報告です。）
特に予定の無い日は1300kcal目標です。外出日とかは適当に息抜き。
残り３週間強でめざせﾏｲﾅｽ4.6kg！
☆目標体重53kg
昨日
【朝】ﾄｰｽﾄ6枚切、りんご1個、ゆで卵1個
【昼】野菜たっぷりｷﾑﾁほうとう
【間食】豆乳ｺｺｱ(←豆乳100mlに純ｺｺｱとお湯を入れたもの)
【夜】胚芽米100g、お味噌汁、豚ﾓﾓ肉のｿﾃｰ、ﾋﾟｰﾏﾝの炒め物（ﾉﾝｵｲﾙ）、煮物
407 ：ぐず＠１５４＊５５B：02/01/10 11:37
1/9の報告です。
朝：おろし納豆、大根と大根の葉のの煮物、おしるこ(おもち2個）
コーヒー
昼：煮込みそば（わけぎ、わかめ、たまご）
白菜とかぶの葉と豆腐の炒めたもの、キウィ、みかん２個、かつおのたたき
夜：キナコ牛乳、もやしとブロッコリーのおひたし（ポン酢）
白菜とにんじんのコンソメ煮
間食：カフェオレ
運動：エアロバイク60分、腹筋50回、チューブ運動
体重：1/10朝 53.6㎏ 31％（昨日＋－０）
昨日は間食が少しセーブできた。
朝：おろし納豆、大根と大根の葉のの煮物、おしるこ(おもち2個）
コーヒー
昼：煮込みそば（わけぎ、わかめ、たまご）
白菜とかぶの葉と豆腐の炒めたもの、キウィ、みかん２個、かつおのたたき
夜：キナコ牛乳、もやしとブロッコリーのおひたし（ポン酢）
白菜とにんじんのコンソメ煮
間食：カフェオレ
運動：エアロバイク60分、腹筋50回、チューブ運動
体重：1/10朝 53.6㎏ 31％（昨日＋－０）
昨日は間食が少しセーブできた。
408 ：ななえ＠156*85B：02/01/10 17:56
１月９日
82.8キロ
夕飯あとにチョコレートケーキを食べてしまいました｡激しく後悔･･･｡
あと万歩計は･･･1564歩！？９０分もウォーキングしたのに？
洋服とかがリセットを押してしまったのかと縦にしたり横にしたりして
原因を追求した結果、悪いのは多分この出っ張った腹｡Ｄ←こんなお腹｡
使ってる万歩計は縦揺れは感知するけど横揺れはカウントされないみたいで、
股の深いパンツに取り付けたら、出っ張った腹で万歩計は地面と水平に近くなり、
カウント数が少なくなってしまったようです｡
ほんとバカみたいな話･･･｡
82.8キロ
夕飯あとにチョコレートケーキを食べてしまいました｡激しく後悔･･･｡
あと万歩計は･･･1564歩！？９０分もウォーキングしたのに？
洋服とかがリセットを押してしまったのかと縦にしたり横にしたりして
原因を追求した結果、悪いのは多分この出っ張った腹｡Ｄ←こんなお腹｡
使ってる万歩計は縦揺れは感知するけど横揺れはカウントされないみたいで、
股の深いパンツに取り付けたら、出っ張った腹で万歩計は地面と水平に近くなり、
カウント数が少なくなってしまったようです｡
ほんとバカみたいな話･･･｡
409 ：あや155*50.8B：02/01/10 18:02
50.4kg
朝：ぶり大根、納豆、ごはん
昼：揚げシュウマイ3個、八宝菜、ごはん、キウイ半個
間：ナッツ、パンの耳、ココア
夜：コロッケ2個、キャベツ の予定
朝：ぶり大根、納豆、ごはん
昼：揚げシュウマイ3個、八宝菜、ごはん、キウイ半個
間：ナッツ、パンの耳、ココア
夜：コロッケ2個、キャベツ の予定
410 ：ダイエッター＠：02/01/10 18:33
初めまして勝手に参加します
52キロ
朝：ビール酵母。ヨーグルト。鳥肉。おーいお茶（２Ｌ丸飲み）。マルメンライト
昼：食わない。ボクシング３０分 アブトロニクス３０分
夜：油揚げ鶏肉の入ったうどん。きんぴらゴボウ。アブトロニクス３０分
風呂２時間サウナ３０分×２
ダイエット開始から４日目経過。
52キロ
朝：ビール酵母。ヨーグルト。鳥肉。おーいお茶（２Ｌ丸飲み）。マルメンライト
昼：食わない。ボクシング３０分 アブトロニクス３０分
夜：油揚げ鶏肉の入ったうどん。きんぴらゴボウ。アブトロニクス３０分
風呂２時間サウナ３０分×２
ダイエット開始から４日目経過。
411 ：スリムななし(仮)さん：02/01/10 19:07
>>410
マルメンライトでほのかにﾜﾛﾀ
マルメンライトでほのかにﾜﾛﾀ
412 ：あこ＠161/51.0：Ｂ：02/01/10 20:04
今日もかわらず５０．４．
おろし納豆食べている人多いですね。
わたしも夕食に食べています。
今日、チョコパフェ食べちゃった・・・・。
同僚とのランチは危険です～。
おろし納豆食べている人多いですね。
わたしも夕食に食べています。
今日、チョコパフェ食べちゃった・・・・。
同僚とのランチは危険です～。
413 ：あきなか＠１７１／７９Ａ：02/01/10 20:05
しばらくぶりな書き込みです。
体重７７、０?L 体脂肪２７、７
明日からは頻繁に書き込めると思う。
しかし昨日まで普通に過ごしてしまったので反省。
気合いをいれ直して落とそうと思います。
体重７７、０?L 体脂肪２７、７
明日からは頻繁に書き込めると思う。
しかし昨日まで普通に過ごしてしまったので反省。
気合いをいれ直して落とそうと思います。
414 ：ダイエッター＠：02/01/10 21:38
このスレ期間限定されてるから気合い入る！おっぱい小さくなるのが悲しいけど頑張るぞー。
415 ：ダイエッター＠１５８／５２A：02/01/10 21:40
あ、書き込み間違えた。書き直します。よろしくお願いします
416 ：REI@158/70/B：02/01/10 21:40
1/9
朝：ミルクティー２杯
昼：パン２切れ、インスタントトマトスープ、ヨーグルト、ラズベリー
夜：ハンバーガー、ポテト、ナゲット4個、ダイエットコーラ
友人と映画を見に行ったので、夕食はマックだった。
野菜がまったくない。最悪。
朝：ミルクティー２杯
昼：パン２切れ、インスタントトマトスープ、ヨーグルト、ラズベリー
夜：ハンバーガー、ポテト、ナゲット4個、ダイエットコーラ
友人と映画を見に行ったので、夕食はマックだった。
野菜がまったくない。最悪。
417 ：9：02/01/10 21:41
-------------------------------------------------------------------------------
●貴方に代って恨み晴らします！！！★別れ工作・特殊調査専門！！！
騙された・捨てられた・弄ばれた・相手に誠意がない・債権トラブル・不倫疑惑・証拠が
欲しい・電話番号などから住所などの詳細を調べて欲しい・等など
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418 ：（＾_＾）170:87.6：02/01/10 21:49
体重 ８６、６
朝 卵と豆腐と野菜の汁物 スキムミルクコーヒー
昼 ブロッコリー 磯辺餅 ほうれん草とえのきのごまあえ
夜 枝豆 焼き芋 ハム 豚肉白菜炒め
間食 磯辺餅 枝豆 いちご ピーナツ
エアロバイク 三十分
通販でエアロバイク買いました 三十分でバテバテです 間食多すぎました
朝 卵と豆腐と野菜の汁物 スキムミルクコーヒー
昼 ブロッコリー 磯辺餅 ほうれん草とえのきのごまあえ
夜 枝豆 焼き芋 ハム 豚肉白菜炒め
間食 磯辺餅 枝豆 いちご ピーナツ
エアロバイク 三十分
通販でエアロバイク買いました 三十分でバテバテです 間食多すぎました
419 ：スリムななし(仮)さん：02/01/10 21:59
うちのねぇちゃん、ハリウッド４８時間ダイエット
とかいうので、３日間（大晦日から～）で体重が
６ｷﾛへったよ！
それまで過食嘔吐してた（何年も）けど、今はやってない
っぽい。食生活が改善してるし。
やる気になれば、体重はおとせるんですよね～
脂肪はとれてるかわかんないけど。
みなさんもがんばってください！！
とかいうので、３日間（大晦日から～）で体重が
６ｷﾛへったよ！
それまで過食嘔吐してた（何年も）けど、今はやってない
っぽい。食生活が改善してるし。
やる気になれば、体重はおとせるんですよね～
脂肪はとれてるかわかんないけど。
みなさんもがんばってください！！
今日の体重 ５４.５ｋｇ
朝 グレープフルーツ1/2
紅茶
昼 ごはん150ｇ
ふろふき大根300ｇ
帆立スープ
夜 昼と同じ
運動 ウォーキング30分 5000歩
会社の休み時間なのであまり歩けない
朝 グレープフルーツ1/2
紅茶
昼 ごはん150ｇ
ふろふき大根300ｇ
帆立スープ
夜 昼と同じ
運動 ウォーキング30分 5000歩
会社の休み時間なのであまり歩けない
421 ：ジョッキ@165＊76A：02/01/10 23:07
3日目終了･･･今日は自分の中では結構運動したかなー…。
＊食事
朝：ベーコンが挟まってるフランスパン、緑茶
昼：軽く1杯のご飯、生卵混ぜた納豆、ウーロン茶1000ml
夜：軽く1杯のご飯、とろろ、いかの塩辛、卵焼き、お刺身､各少しずつ
間：牛乳約150ml
＊運動
ウォーキング1時間10分(約7000歩)、サイクリング50分、軽いストレッチ、
ジョギング30分、スクワット20回×3、足上げ腹筋10回×3
それでも体重あんまり変わらず。何かいけないのかなぁ。
とかいって3日目で何言ってんだ私…。
＊食事
朝：ベーコンが挟まってるフランスパン、緑茶
昼：軽く1杯のご飯、生卵混ぜた納豆、ウーロン茶1000ml
夜：軽く1杯のご飯、とろろ、いかの塩辛、卵焼き、お刺身､各少しずつ
間：牛乳約150ml
＊運動
ウォーキング1時間10分(約7000歩)、サイクリング50分、軽いストレッチ、
ジョギング30分、スクワット20回×3、足上げ腹筋10回×3
それでも体重あんまり変わらず。何かいけないのかなぁ。
とかいって3日目で何言ってんだ私…。
422 ：テチチ＠１５８*４８．８*Ｂ：02/01/10 23:13
はじめまして。今更ですが参加させて下さい。
１日から一人でダイエットして来たけど挫けてしまいそうなので（汗
ダイエット方法は軽い食事制限と運動です。
今月の目標は47kgを切る事です。気合入れて頑張ります！！！
今日の報告です。
朝*オールブラン+低脂肪牛乳 納豆２つ ピリ辛ゴボウ カボチャの煮物 緑茶
昼*ごはん ピリ辛ゴボウ カボチャの煮物 煮物（竹の子 ニンジン コンニャク シイタケ） オレンジ 茹でブロッコリー 緑茶
夜*とりの卵とじ おみそ汁 コンニャクのオカカ煮 金時煮豆 納豆 キムチ
運動*ウォーキング１時間２０分 筋トレ
その他*緑茶をたくさん飲んだ
体重48.8kg
体脂肪率21.5%
１日から一人でダイエットして来たけど挫けてしまいそうなので（汗
ダイエット方法は軽い食事制限と運動です。
今月の目標は47kgを切る事です。気合入れて頑張ります！！！
今日の報告です。
朝*オールブラン+低脂肪牛乳 納豆２つ ピリ辛ゴボウ カボチャの煮物 緑茶
昼*ごはん ピリ辛ゴボウ カボチャの煮物 煮物（竹の子 ニンジン コンニャク シイタケ） オレンジ 茹でブロッコリー 緑茶
夜*とりの卵とじ おみそ汁 コンニャクのオカカ煮 金時煮豆 納豆 キムチ
運動*ウォーキング１時間２０分 筋トレ
その他*緑茶をたくさん飲んだ
体重48.8kg
体脂肪率21.5%
423 ：スリムななし(仮)さん：02/01/10 23:17
424 ：ちびまるこ149/44.6：02/01/10 23:24
体重 朝４４.８ 夜 ４５.０
朝●プルーン３粒 ごまきな粉牛乳（低脂肪牛乳）２杯 玄米白米１膳 プレーンヨーグルト+パルスイート
昼●コンビニのおにぎり２個（約３５０カロリー）麦茶
夜●玄米白米半膳 大根の味噌汁 にら 大豆の煮物 豆腐 海老に卵をからめたもの
その他★ビタミン剤 クロム錠剤 ウォーキング３０×２ 風呂エクササイズ 風呂後のストレッチ、筋トレ、ダンベル３０分 サナフィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操
?､今日の総歩数 １７１２３歩
生理が終われば体重減ってくれるのかな－、、、。いっこうに減らぬ。
朝●プルーン３粒 ごまきな粉牛乳（低脂肪牛乳）２杯 玄米白米１膳 プレーンヨーグルト+パルスイート
昼●コンビニのおにぎり２個（約３５０カロリー）麦茶
夜●玄米白米半膳 大根の味噌汁 にら 大豆の煮物 豆腐 海老に卵をからめたもの
その他★ビタミン剤 クロム錠剤 ウォーキング３０×２ 風呂エクササイズ 風呂後のストレッチ、筋トレ、ダンベル３０分 サナフィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操
?､今日の総歩数 １７１２３歩
生理が終われば体重減ってくれるのかな－、、、。いっこうに減らぬ。
425 ：ﾐﾜ(・∀・＠51kgB：02/01/10 23:31
体重増えた…（萎）
昨日の晩テスト前で寝られなくておなかへって間食
（玄米ごはん）しちゃったしな…
しかしウェイトの成果は出てきました。腹が堅くなってきた。
テストも山は終わったし、がんばろう。
51.7kg
朝：玄米ごはん＋のりちゃづけ
昼：おにぎり 春巻・小龍包１こずつ
夕：山芋のテンプラ 山菜そば
運動：バイク25分 エアロ軽めのクラス45分
ウェイト サウナ 通学チャリ２０分×２
昨日の晩テスト前で寝られなくておなかへって間食
（玄米ごはん）しちゃったしな…
しかしウェイトの成果は出てきました。腹が堅くなってきた。
テストも山は終わったし、がんばろう。
51.7kg
朝：玄米ごはん＋のりちゃづけ
昼：おにぎり 春巻・小龍包１こずつ
夕：山芋のテンプラ 山菜そば
運動：バイク25分 エアロ軽めのクラス45分
ウェイト サウナ 通学チャリ２０分×２
426 ：ﾐﾜ(・∀・＠51kgB：02/01/10 23:34
書き忘れ。
さっきマルチビタミン・ビタミンC1000mg・ヨーグルトも食べました。
さっきマルチビタミン・ビタミンC1000mg・ヨーグルトも食べました。
427 ：くまのふー＠164＊64Ｂ：02/01/10 23:41
太った！！６５キロ！！
朝までに少しは減るかな～。
朝・無し
昼・お茶漬け（ご飯一膳分）、太巻き２個
夜・キャベツいため、レバーの煮つけ、ご飯、味噌汁
間食・ポップコーンを少し
今日は忙しくて一切運動が出来なった。
明日はがんばらなきゃ！！
朝までに少しは減るかな～。
朝・無し
昼・お茶漬け（ご飯一膳分）、太巻き２個
夜・キャベツいため、レバーの煮つけ、ご飯、味噌汁
間食・ポップコーンを少し
今日は忙しくて一切運動が出来なった。
明日はがんばらなきゃ！！
428 ：紫苑＠１７１/７０Ｂ：02/01/10 23:42
！！！参加表明！！！
体重７０キロの身長１７１です（女ですよ～）
今月の目標は６６キロです
ダイエット方法は食事制限、サラシア・キトサン薬、軽い運動、今月中旬にはハリウッドダイエット挑戦してみようかと思います
早速今日の食事
朝：野菜炒め、ご飯、
昼：塩ラーメン（野菜たっぷり）
夜：お茶漬け、ほうれん草のおひたし、納豆、中華風もやしサラダ、鳥のササミ
その他：じゃがりこ
運動はバイトのみ
体重７０キロの身長１７１です（女ですよ～）
今月の目標は６６キロです
ダイエット方法は食事制限、サラシア・キトサン薬、軽い運動、今月中旬にはハリウッドダイエット挑戦してみようかと思います
早速今日の食事
朝：野菜炒め、ご飯、
昼：塩ラーメン（野菜たっぷり）
夜：お茶漬け、ほうれん草のおひたし、納豆、中華風もやしサラダ、鳥のササミ
その他：じゃがりこ
運動はバイトのみ
429 ：すぬぴ＠１５７＊５８＊Ｂ：02/01/10 23:45
体重57,8㌔ 微妙に減った。かなり微妙。
朝 コーンスープ 玉子焼き
昼 弁当(むすび2個 唐揚げ3個 ハム2枚 玉子焼き)
夜 チーズご飯 ブロッコリー わかめスープ
間食 板チョコ半分 チョコパン１本 みかん 牛乳
腹筋50回 ストレッチ
心なしか顔の肉が少ーし取れた気がする。
やっぱ間食が多いなぁ。明日はもう少し減らすぞ！！
朝 コーンスープ 玉子焼き
昼 弁当(むすび2個 唐揚げ3個 ハム2枚 玉子焼き)
夜 チーズご飯 ブロッコリー わかめスープ
間食 板チョコ半分 チョコパン１本 みかん 牛乳
腹筋50回 ストレッチ
心なしか顔の肉が少ーし取れた気がする。
やっぱ間食が多いなぁ。明日はもう少し減らすぞ！！
430 ：まくん＠168*71.2Ｂ：02/01/10 23:49
今日から参加させていただきます！！
目標はまず69ｋです。
夕飯を気をつけたいと思っています。
頑張るぞ！
目標はまず69ｋです。
夕飯を気をつけたいと思っています。
頑張るぞ！
431 ：ゴリ＠１６８ー６０：02/01/10 23:53
はじめまして。ぜひ参加したいと思います！！
えー、まず、体重は現在６０なので、今月５５目指します。
内容は、朝と夜はリンゴor大根おろし納豆（←みのもんたがイイって言ってたカラ）
昼はお弁当。間食ゼロにして、お風呂は４０分入る。入浴後はダンベル運動をします。
逐一報告しますので、どうぞヨロシク！
えー、まず、体重は現在６０なので、今月５５目指します。
内容は、朝と夜はリンゴor大根おろし納豆（←みのもんたがイイって言ってたカラ）
昼はお弁当。間食ゼロにして、お風呂は４０分入る。入浴後はダンベル運動をします。
逐一報告しますので、どうぞヨロシク！
432 ：みかんビキニ＠162*58*27％：02/01/10 23:57
昼 卵納豆、白菜漬、ご飯
夜 クリームシチュー、白菜漬、ご飯
運動
腹筋２０、側筋１０×２、ジャイアントスイング２０
ステッパー３０分
５６．８㌔、２６％
夜 クリームシチュー、白菜漬、ご飯
運動
腹筋２０、側筋１０×２、ジャイアントスイング２０
ステッパー３０分
５６．８㌔、２６％
433 ：スリムななし(仮)さん：02/01/11 00:00
1をもう百回読め！
今日が何日かわかってんのか？1月って何日までだ？
20日で5Kg？ｺﾞﾙｧ
今日が何日かわかってんのか？1月って何日までだ？
20日で5Kg？ｺﾞﾙｧ
434 ：ゴリ＠１６８－６０：02/01/11 00:11
お？？４３３はうちに言っとるのか？
とりあえず読めるもんは読んでるよ。
あと２０日っすねー。やってみるしかないじゃん。
とりあえず読めるもんは読んでるよ。
あと２０日っすねー。やってみるしかないじゃん。
435 ：スリムななし(仮)さん：02/01/11 00:16
>434
433じゃないけどアルファベット知らないの？
433じゃないけどアルファベット知らないの？
436 ：でぶぅ１５４＊５５Ｂ：02/01/11 00:25
自分も忘れてた・・・
437 ：ゴリ＠１６８－６０Ｂ：02/01/11 00:38
あっ・・・そーだった
Ｂで。最終目標はまだまだだから。
Ｂで。最終目標はまだまだだから。
438 ：ルッティ＠160/53B：02/01/11 00:47
0.5キロ減52.5キロ。
今週はものすごく忙しかった…
特にこの3日間ぐらいは朝ご飯も昼ご飯も食べる暇なしで
図らずも夜だけ快食ダイエット(名前なんでしたっけ?)状態に。
でも、朝も昼もものすごくお腹がなって、周りの人に
『ご飯食べてないの?ちょっと休憩して何か食べてきたら?』とまで
言われて恥ずかしかった。でも、やってやれないことなさそうだし､
あとでスレ見に行ってみよう。
あと、炭水化物を取り過ぎないように気をつけていたら、ほんの少し
胃が小さくなったかも。だんだん量が入らなくなってきた。
みんな気合入ってますね。私もがんばろうっと。
今週はものすごく忙しかった…
特にこの3日間ぐらいは朝ご飯も昼ご飯も食べる暇なしで
図らずも夜だけ快食ダイエット(名前なんでしたっけ?)状態に。
でも、朝も昼もものすごくお腹がなって、周りの人に
『ご飯食べてないの?ちょっと休憩して何か食べてきたら?』とまで
言われて恥ずかしかった。でも、やってやれないことなさそうだし､
あとでスレ見に行ってみよう。
あと、炭水化物を取り過ぎないように気をつけていたら、ほんの少し
胃が小さくなったかも。だんだん量が入らなくなってきた。
みんな気合入ってますね。私もがんばろうっと。
439 ：みかんビキニ＠162*58*27％*A：02/01/11 01:08
ワタシも忘れとりました。
今月中に55キロにはなりたいんでＡです。
今月中に55キロにはなりたいんでＡです。
440 ：桜＠１５０＊４０＊Ａ ：02/01/11 01:29
今日の体重 昨日と同じで３９.８ｋｇ、体脂肪率１９％
朝 ご飯１杯、コーンスープ、オレンジ４切れ
昼 パスタ、コーヒー
夜 手羽先餃子４本、焼き鳥１本、麻婆豆腐
＊運動他＊ウォーキング１時間半、エクササイズ、ストレッチ、ダンベル、腹筋
半身浴。
昨日よりふくらはぎが４mm太いよ～ ヽ(`Д´)ﾉ ｳﾜｧｧﾝ
明日の朝には戻ってるといいな・・・
今日から、この前あるある大辞典でやってたセルライト解消のマッサージを
ダイエットメニューに加えてみました。
朝 ご飯１杯、コーンスープ、オレンジ４切れ
昼 パスタ、コーヒー
夜 手羽先餃子４本、焼き鳥１本、麻婆豆腐
＊運動他＊ウォーキング１時間半、エクササイズ、ストレッチ、ダンベル、腹筋
半身浴。
昨日よりふくらはぎが４mm太いよ～ ヽ(`Д´)ﾉ ｳﾜｧｧﾝ
明日の朝には戻ってるといいな・・・
今日から、この前あるある大辞典でやってたセルライト解消のマッサージを
ダイエットメニューに加えてみました。
441 ：(´□｀)159*92.4 B：02/01/11 01:32
朝： キャベツハンバーグ(合い挽き肉・キャベツたくさん)
ソース(醤油・酒・みりん・小ネギ・エリンギ)
雑炊(白菜・大根・白米・タマゴ・えのき) 茶碗1/3
昼： トントロの生姜焼き(トントロ・生姜・醤油・みりん・リンゴ1/2)
キャベツ炒め
白米 茶碗1
納豆(小ネギ・梅肉)
夜： おにぎり 1つ
大根サラダ(大根・にんじん・レタス・ポン酢)
ダイエットジュース 500ml 100kcal
間食：vaam (46kcal)
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 烏龍茶 緑茶
*今日の運動
歩数：9561歩
時間：1時間20分
距離：5.73km
消費cal：458kcal
ウォーキング中の呼吸法を始めて3日目。
冬とは思えないほどの滝汗。
もう少し前からやってれば停滞期もなかったのだろうか…。
過ぎたことはしかたないか。
明日もがんばる。
ソース(醤油・酒・みりん・小ネギ・エリンギ)
雑炊(白菜・大根・白米・タマゴ・えのき) 茶碗1/3
昼： トントロの生姜焼き(トントロ・生姜・醤油・みりん・リンゴ1/2)
キャベツ炒め
白米 茶碗1
納豆(小ネギ・梅肉)
夜： おにぎり 1つ
大根サラダ(大根・にんじん・レタス・ポン酢)
ダイエットジュース 500ml 100kcal
間食：vaam (46kcal)
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 烏龍茶 緑茶
*今日の運動
歩数：9561歩
時間：1時間20分
距離：5.73km
消費cal：458kcal
ウォーキング中の呼吸法を始めて3日目。
冬とは思えないほどの滝汗。
もう少し前からやってれば停滞期もなかったのだろうか…。
過ぎたことはしかたないか。
明日もがんばる。
442 ：kate@160*64.0 B：02/01/11 02:05
7日目終了。
朝‐菓子パン，ゆでﾀﾏｺﾞ，野菜炒め，魚の煮付
昼‐ﾎｶ弁，野菜ｻﾗﾀﾞ
夜‐ﾁｮｺﾚｰﾄ1箱(晩ﾒｼがかよ・・・
ここ3日間の平均睡眠時間が3時間を割りそうだ・・・
疲れてて無性にﾁｮｺ食いたくなったので、食ってみた。
体重→63.0(昨日と一緒)
忙しくてもｶｷｺだけはして、ﾀﾞｲｴｯﾄの自覚だけは
持ち続けたい・・・
休み中は体動かそっと。
朝‐菓子パン，ゆでﾀﾏｺﾞ，野菜炒め，魚の煮付
昼‐ﾎｶ弁，野菜ｻﾗﾀﾞ
夜‐ﾁｮｺﾚｰﾄ1箱(晩ﾒｼがかよ・・・
ここ3日間の平均睡眠時間が3時間を割りそうだ・・・
疲れてて無性にﾁｮｺ食いたくなったので、食ってみた。
体重→63.0(昨日と一緒)
忙しくてもｶｷｺだけはして、ﾀﾞｲｴｯﾄの自覚だけは
持ち続けたい・・・
休み中は体動かそっと。
443 ：瓶屋＠152*57.1/B：02/01/11 02:14
１／１０
４回目カキコです。（ダイエットは９日目。方法＝ＢＯＯＣＳ・通勤時３０分
歩く（２駅）・就寝前腹筋背筋×３０）
朝※黒砂糖入紅茶１杯
昼※小おにぎり２個
夜※ご飯山盛り・ポテトサラダ・ミートボール・昆布蕎麦・キャベツ・小松菜のおひ
たし・昆布豆・わさび漬け・バナナチーズケーキ半分
寝※チューブ生姜を入れたお湯
（５４．４キロ（前日より－０．７キロ）２／１まで目標あと－０．４キロ）
今日からやっと芹です。２０日も遅れてたから物凄くうれしい～。とにかく日中おな
かすきます。明日も頑張るぞー。
４回目カキコです。（ダイエットは９日目。方法＝ＢＯＯＣＳ・通勤時３０分
歩く（２駅）・就寝前腹筋背筋×３０）
朝※黒砂糖入紅茶１杯
昼※小おにぎり２個
夜※ご飯山盛り・ポテトサラダ・ミートボール・昆布蕎麦・キャベツ・小松菜のおひ
たし・昆布豆・わさび漬け・バナナチーズケーキ半分
寝※チューブ生姜を入れたお湯
（５４．４キロ（前日より－０．７キロ）２／１まで目標あと－０．４キロ）
今日からやっと芹です。２０日も遅れてたから物凄くうれしい～。とにかく日中おな
かすきます。明日も頑張るぞー。
444 ：スリムななし(仮)さん：02/01/11 04:05
>>434 ２０日で５キロならＡじゃないかな。
このスレよく解らんけどおそらくＢは１ヶ月で体重の５％程を
指すと思われるよ。
自分の解釈 Ａ→リバウンド覚悟の上。その後の維持も覚悟の上
Ｂ→リバウンド防止の為(´ー｀)ﾏﾀｰﾘ
このスレよく解らんけどおそらくＢは１ヶ月で体重の５％程を
指すと思われるよ。
自分の解釈 Ａ→リバウンド覚悟の上。その後の維持も覚悟の上
Ｂ→リバウンド防止の為(´ー｀)ﾏﾀｰﾘ
445 ：さば＠増減なし／Ｂ：02/01/11 06:35
1/10の報告（ダイエット方法は>>208）
■朝（7:30）
ごはん 100g <147k> 納豆 1P <100k> おかか梅ぼし
目玉焼き <105k>
きゅうり1/2本とわかめの和え物 ←白ゴマとゆずポンで
■昼（12:30）
わかめそば（わかめ・青ねぎ・昆布粉）
天ぷら（レンコン1切・なす1/2本・ゲソ2本）
コロッケ 2個
■夜（18:30）
ごはん 100g <147k> 納豆 1P <100k> おかか梅ぼし
カレー炒め（キャベツ・にんじん1/2本・ホールコーン）
鶏ハム（ムネ 2切）
□運動（約70分）20:00～
室内でその場ウォーキング 40分（ストレッチ）
股上げ50回 ピップアップ 左右20回ずつ ダンベル（上半身）
■寝起きと寝しなに、プレーンヨーグルト50g
■朝（7:30）
ごはん 100g <147k> 納豆 1P <100k> おかか梅ぼし
目玉焼き <105k>
きゅうり1/2本とわかめの和え物 ←白ゴマとゆずポンで
■昼（12:30）
わかめそば（わかめ・青ねぎ・昆布粉）
天ぷら（レンコン1切・なす1/2本・ゲソ2本）
コロッケ 2個
■夜（18:30）
ごはん 100g <147k> 納豆 1P <100k> おかか梅ぼし
カレー炒め（キャベツ・にんじん1/2本・ホールコーン）
鶏ハム（ムネ 2切）
□運動（約70分）20:00～
室内でその場ウォーキング 40分（ストレッチ）
股上げ50回 ピップアップ 左右20回ずつ ダンベル（上半身）
■寝起きと寝しなに、プレーンヨーグルト50g
446 ：ｱﾝｼﾞｪ＠158*57.6*31%/A：02/01/11 08:20
おはようございます。昨日の報告です。
★1/10(2日目)
☆体重57.0kg(-0.6)
☆体脂肪30%
【朝】ﾄｰｽﾄ6枚切、ゆで卵、りんご1個
【昼】納豆おろしそば、糖分1/2ﾖｰｸﾞﾙﾄ
【間食】ﾁｭｯﾊﾟﾁｬﾌﾟｽ、ｶﾞﾑ
【夜】玄米ﾌﾞﾚﾝﾄﾞごはん100g、鶏だんごｽｰﾌﾟ、きんぴらごぼう、ｻﾗﾀﾞ（＆ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）、ﾎﾀﾃのｿﾃｰ
★1/10(2日目)
☆体重57.0kg(-0.6)
☆体脂肪30%
【朝】ﾄｰｽﾄ6枚切、ゆで卵、りんご1個
【昼】納豆おろしそば、糖分1/2ﾖｰｸﾞﾙﾄ
【間食】ﾁｭｯﾊﾟﾁｬﾌﾟｽ、ｶﾞﾑ
【夜】玄米ﾌﾞﾚﾝﾄﾞごはん100g、鶏だんごｽｰﾌﾟ、きんぴらごぼう、ｻﾗﾀﾞ（＆ﾉﾝｵｲﾙﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞ）、ﾎﾀﾃのｿﾃｰ
447 ：みかん肌@165*67：02/01/11 09:24
ここ数年で１５キロ増えました。わたしも仲間に入れてください。
448 ：スリムななし(仮)さん：02/01/11 09:51
>447
ここの参加するのは、別に誰の許可もいりません。
1をちゃんと読んで速やかに参加表明したまへ。
ここの参加するのは、別に誰の許可もいりません。
1をちゃんと読んで速やかに参加表明したまへ。
449 ：スリムななし(仮)さん：02/01/11 09:54
×ここの参加するのは
〇ここに参加するには
〇ここに参加するには
450 ：ぐず＠１５４＊５５B：02/01/11 12:45
1/10の報告です。
朝：おろし納豆、白菜とにんじんのコンソメ煮、、おしるこ(おもち2個）、
コールスロー、コーヒー
昼：煮込みそば（大根の葉、わかめ、たまご）
コールスロー、おろし納豆、ブロッコリー
夜：新年会のため、居酒屋で、
好きなものを好きなだけという感じです。
間食：カフェオレ、みかん
運動：エアロバイク60分、腹筋50回、チューブ運動
体重：1/11朝 55.2㎏ 30％（昨日+1.6）
昨日の夜のぶんは、しっかり体重に反映されていました。
今日、明日でもとに戻したいと思います。
ただ、救われるのは、野菜を結構取っているため、でるものはでているので
そんなにおなかが苦しくないです。
おもちも昨日で終わったので今日からまたご飯です。
朝：おろし納豆、白菜とにんじんのコンソメ煮、、おしるこ(おもち2個）、
コールスロー、コーヒー
昼：煮込みそば（大根の葉、わかめ、たまご）
コールスロー、おろし納豆、ブロッコリー
夜：新年会のため、居酒屋で、
好きなものを好きなだけという感じです。
間食：カフェオレ、みかん
運動：エアロバイク60分、腹筋50回、チューブ運動
体重：1/11朝 55.2㎏ 30％（昨日+1.6）
昨日の夜のぶんは、しっかり体重に反映されていました。
今日、明日でもとに戻したいと思います。
ただ、救われるのは、野菜を結構取っているため、でるものはでているので
そんなにおなかが苦しくないです。
おもちも昨日で終わったので今日からまたご飯です。
451 ：紫苑＠１７１/７０Ｂ：02/01/11 13:53
暴飲暴食に走ってしまう・・・
ってことでダイエット食事内容変更
毎日固定で
朝：シリアル（ファイバーリッチ）プロテイン
昼：野菜のミックスジュース（自作）プロテイン
夜：納豆、栄養剤
小食だからこんなもんでいいかな
ってことでダイエット食事内容変更
毎日固定で
朝：シリアル（ファイバーリッチ）プロテイン
昼：野菜のミックスジュース（自作）プロテイン
夜：納豆、栄養剤
小食だからこんなもんでいいかな
452 ：R@157;54.5：02/01/11 15:51
休み中でこのところ午前中におきられない。
一日２食だからなんもしないでも減ってるのかな？
今日；５２．８ （計ー１．７キロ
一日２食だからなんもしないでも減ってるのかな？
今日；５２．８ （計ー１．７キロ
453 ：ななえ＠156*85B：02/01/11 16:47
１月１０日
82.8キロ 19646歩
すごい距離を歩いた気がします･･･｡
中間報告まであと少しなので、８２キロ台前半にはなりたいところ。
82.8キロ 19646歩
すごい距離を歩いた気がします･･･｡
中間報告まであと少しなので、８２キロ台前半にはなりたいところ。
454 ：ロシ＠１７０＊６１Ｂ：02/01/11 17:10
１月１０日
朝 寝てた
昼 ポテトサラダ、食パン１枚
夜 ポテトサラダ、鶏のから上げ５個、白米一杯
間食 みかん３個
しかし、今週発売のａｎａｎは「緊急ダイエット特集」だったんですけど、
女性の皆さん見ました？
表紙の小雪の引き締まったボディ見て、また意欲がでてきましたわ。
とりあえず、冷蔵庫に貼ってみた。
しかし、ａｎａｎでも断食をえらい薦めてるなあ。
ほんとにだいじょうぶなんかいな・・・
朝 寝てた
昼 ポテトサラダ、食パン１枚
夜 ポテトサラダ、鶏のから上げ５個、白米一杯
間食 みかん３個
しかし、今週発売のａｎａｎは「緊急ダイエット特集」だったんですけど、
女性の皆さん見ました？
表紙の小雪の引き締まったボディ見て、また意欲がでてきましたわ。
とりあえず、冷蔵庫に貼ってみた。
しかし、ａｎａｎでも断食をえらい薦めてるなあ。
ほんとにだいじょうぶなんかいな・・・
455 ：ロシ＠１７０＊６１Ｂ：02/01/11 17:11
↑付けたし
ジョギング１時間８７６９歩、腹筋３０回です。
ジョギング１時間８７６９歩、腹筋３０回です。
456 ：ダイエッター＠１５８／５２A：02/01/11 17:58
朝：無し
昼：外食ジャンガララーメン ウーロン茶 ダイエットコカコーラ
夜：スパゲッティー（明太子）ウーロンチャ
屋台のフランスパンソーセージ半分
アブトロニクス プログラム１ レベル１０を５０分
マルメンライト ビタミンＣタブレット５個
風呂２時間 サウナ３０×２サウナ中 腹筋５０×２
麺類ばっかで最悪
昼：外食ジャンガララーメン ウーロン茶 ダイエットコカコーラ
夜：スパゲッティー（明太子）ウーロンチャ
屋台のフランスパンソーセージ半分
アブトロニクス プログラム１ レベル１０を５０分
マルメンライト ビタミンＣタブレット５個
風呂２時間 サウナ３０×２サウナ中 腹筋５０×２
麺類ばっかで最悪
457 ：REI@158/70→70.2/B：02/01/11 19:28
1/10
朝：ミルクティー２杯
昼：パン２切れ、チーズ（ブリ－）ひとかけ、インスタントトマトスープ
夜：みぞれ鍋（大根おろし、豚、葱、干し椎茸、マッシュルーム、
いんげん、白菜）、白米一膳、アボカドとサーモンのサラダ
間：無脂肪乳のココア（砂糖1杯）
ダンベル：朝晩各２セット、ストレッチ
便秘のせいか、増量してしまった…。
THALGOのOCEA SVELTというカプセルを飲み始めた。
朝：ミルクティー２杯
昼：パン２切れ、チーズ（ブリ－）ひとかけ、インスタントトマトスープ
夜：みぞれ鍋（大根おろし、豚、葱、干し椎茸、マッシュルーム、
いんげん、白菜）、白米一膳、アボカドとサーモンのサラダ
間：無脂肪乳のココア（砂糖1杯）
ダンベル：朝晩各２セット、ストレッチ
便秘のせいか、増量してしまった…。
THALGOのOCEA SVELTというカプセルを飲み始めた。
458 ：まくん＠168*71.2Ｂ：02/01/11 20:22
がー！！生理になってしまった！！
捻挫してるからロクに運動もできないし。
体重は71.4…増えてる…
朝：食パン二枚生ハム二枚ウインナー数本
昼：イチゴのクリームさんどのパン
夜：菓子、ホタテの刺身、コロッケ3個
太るわけだなコリャ…
もっと根性つけなくちゃだな…
捻挫してるからロクに運動もできないし。
体重は71.4…増えてる…
朝：食パン二枚生ハム二枚ウインナー数本
昼：イチゴのクリームさんどのパン
夜：菓子、ホタテの刺身、コロッケ3個
太るわけだなコリャ…
もっと根性つけなくちゃだな…
459 ：あや155*50.8B：02/01/11 21:10
50.8kg
朝：オールブラン、ココア
昼：ポークビーンズ、黒糖パン、ミルク100cc、サラダ
夜：ナッツ、サラダ、お好み焼き小1/2、とんぺい4切、鶏肉ときのこの炒め物少し
チョコ10g
運動：雑誌のエクササイズ40分
朝：オールブラン、ココア
昼：ポークビーンズ、黒糖パン、ミルク100cc、サラダ
夜：ナッツ、サラダ、お好み焼き小1/2、とんぺい4切、鶏肉ときのこの炒め物少し
チョコ10g
運動：雑誌のエクササイズ40分
460 ：黒豚ハム太郎：02/01/11 23:35
こんばんは。
朝 繊維シリアル牛乳かけ
昼 メロンパン おにぎり梅
夜 野菜たっぷりパスタ
腹筋背筋は欠かしていません。
来週からのつもりでしたが、体調回復したんで
明日から走り始めようと思います。
朝 繊維シリアル牛乳かけ
昼 メロンパン おにぎり梅
夜 野菜たっぷりパスタ
腹筋背筋は欠かしていません。
来週からのつもりでしたが、体調回復したんで
明日から走り始めようと思います。
461 ：スリムななし(仮)さん：02/01/11 23:55
あの～お茶漬けは太りますよ！あと、乳酸品などは控えるといいでしょう。
462 ：(´□｀)159*92.4 B：02/01/12 00:00
朝： きなこパン
ヨーグルト 100g
ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： リゾット(低脂肪乳・枝豆・アスパラ・チーズ・ほうれん草・にんじん・白米・コンソメ)
たこときゅうりとちーちくの梅肉あえ
夜： 鶏飯(ささみ・たくわん・ほうれん草・にんじん・錦糸卵・鶏ガラスープ・白米)
ダイエットジュース 500ml 100kcal
間食：vaam 46kcal 甘酢イカ 82kcal
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 烏龍茶 緑茶
*今日の運動
ウォーキング
歩数：10440歩
時間：1時間30分
距離：6.26km
消費cal：501kcal
ヨーグルト 100g
ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： リゾット(低脂肪乳・枝豆・アスパラ・チーズ・ほうれん草・にんじん・白米・コンソメ)
たこときゅうりとちーちくの梅肉あえ
夜： 鶏飯(ささみ・たくわん・ほうれん草・にんじん・錦糸卵・鶏ガラスープ・白米)
ダイエットジュース 500ml 100kcal
間食：vaam 46kcal 甘酢イカ 82kcal
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 烏龍茶 緑茶
*今日の運動
ウォーキング
歩数：10440歩
時間：1時間30分
距離：6.26km
消費cal：501kcal
463 ：すん＠161･52.6・B：02/01/12 00:00
51kg
ここ2日の生活
朝：グレープフルーツかおにぎり一つ
昼：ごはん、味噌汁、サラダ、フルーツ、メイン（きのこの鶏肉巻一つかオムレツ）
夜：野菜スープにうどん（40g）と若芽をいれたもの（木）
白滝と豚肉と野菜と小女子、卵とキムチ炒め（金）
あと、ビール500ml（毎日）
運動：毎日水泳1km（といっても40～45分でやっと1kmのへたれスイマー）
2週間ぶりに泳ぎましたが運動はいいですね。これでビールをやめられれば…
ここ2日の生活
朝：グレープフルーツかおにぎり一つ
昼：ごはん、味噌汁、サラダ、フルーツ、メイン（きのこの鶏肉巻一つかオムレツ）
夜：野菜スープにうどん（40g）と若芽をいれたもの（木）
白滝と豚肉と野菜と小女子、卵とキムチ炒め（金）
あと、ビール500ml（毎日）
運動：毎日水泳1km（といっても40～45分でやっと1kmのへたれスイマー）
2週間ぶりに泳ぎましたが運動はいいですね。これでビールをやめられれば…
464 ：（＾_＾）170:87.6：02/01/12 00:02
体重 ８５、８
朝 枝豆 磯辺餅 スキムミルクコーヒー
昼 磯辺餅 豚白菜炒め マーボー茄子 おろし納豆
夜 枝豆 マーボー茄子 ブロッコリー 豚ソテー 野菜と卵と豆腐の汁物
間食 林檎 苺 磯辺餅 生クリームプリン
運動 ウォーキング一万歩 バイク三十分
お餅食べ過ぎちゃいました やっぱりウォーキングはきもちいいです
朝 枝豆 磯辺餅 スキムミルクコーヒー
昼 磯辺餅 豚白菜炒め マーボー茄子 おろし納豆
夜 枝豆 マーボー茄子 ブロッコリー 豚ソテー 野菜と卵と豆腐の汁物
間食 林檎 苺 磯辺餅 生クリームプリン
運動 ウォーキング一万歩 バイク三十分
お餅食べ過ぎちゃいました やっぱりウォーキングはきもちいいです
465 ：飛鳥 １５３ｃｍ ５０ｋｇ☆Ｂ：02/01/12 00:15
報告です。
朝・・ヨーグルト，牛乳
昼・・ご飯，味噌汁，冷凍のおかず
夜・・スパゲッティー☆
運動は腹筋。テレビ見ながら，勉強しながら，音楽聞きながら全部
腹筋な一日でした。筋肉痛にはなってない。
明日から休みだから気合入れてきます
朝・・ヨーグルト，牛乳
昼・・ご飯，味噌汁，冷凍のおかず
夜・・スパゲッティー☆
運動は腹筋。テレビ見ながら，勉強しながら，音楽聞きながら全部
腹筋な一日でした。筋肉痛にはなってない。
明日から休みだから気合入れてきます
466 ：みかんビキニ＠162*58*27％/A：02/01/12 00:17
ブランチ チーズトースト、ハヤシ風牛肉いため
間食 クッキー
夕食 キムチ鍋
クロール３０分
５７㌔、２７％
調子悪くてあんまり泳げなかった・・・
間食 クッキー
夕食 キムチ鍋
クロール３０分
５７㌔、２７％
調子悪くてあんまり泳げなかった・・・
467 ：G@167/73.5：02/01/12 00:18
1/12 73.0kg
【朝】・こんにゃく炒飯(こんにゃく・焼豚・キノコ類・ねぎ・玉葱)
・かす汁 ・大根スティック
・卵焼き１切れ ・プルーン１粒
【昼】・りんご1/2 ・ヨーグルト
【夜】・塩鮭 ・菊菜の胡麻和え ・わかめスープ
・かぶの酢のもの ・田作り
1140kcal
大根を、生のまま塩をかけて食べるのが(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ。
【朝】・こんにゃく炒飯(こんにゃく・焼豚・キノコ類・ねぎ・玉葱)
・かす汁 ・大根スティック
・卵焼き１切れ ・プルーン１粒
【昼】・りんご1/2 ・ヨーグルト
【夜】・塩鮭 ・菊菜の胡麻和え ・わかめスープ
・かぶの酢のもの ・田作り
1140kcal
大根を、生のまま塩をかけて食べるのが(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ。
468 ：ちびまるこ149/44.6*B：02/01/12 00:22
体重 朝４４.８ 夜４４.２（夜体重で過去最低新記録！）
朝●プルーン３粒 コーヒー牛乳プリン（１６６カロリー） 玄米白米１膳+卵納豆
昼●お弁当（玄米白米+たくあん 小松菜と豚肉の炒めもの 鮭 大豆の煮物）みかん１個 麦茶
夜●鍋（白菜 小松菜 豆腐 とりのささみ）大豆の煮物 玄米白米一口 大根の味噌汁
その他★ウォーキング３０×２ 風呂エクササイズ 風呂後のストレッチやダンベル３０分
サナホットマッサージュ＆フィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操 腹筋２５背筋２５
?､今日の総歩数 １４８１８歩
今日の朝食べたコーヒー牛乳プリンのおかげで朝からhappyでした(^o^)おいしかった～
今日は夕食も控えめにしたし体重も減ったしテストも終わったし、とっても良い日だった。あしたもがんばろう
＞（´□｀）さん
ウォーキング中の呼吸法ってどんなのですか？よかったら教えて下さい！
朝●プルーン３粒 コーヒー牛乳プリン（１６６カロリー） 玄米白米１膳+卵納豆
昼●お弁当（玄米白米+たくあん 小松菜と豚肉の炒めもの 鮭 大豆の煮物）みかん１個 麦茶
夜●鍋（白菜 小松菜 豆腐 とりのささみ）大豆の煮物 玄米白米一口 大根の味噌汁
その他★ウォーキング３０×２ 風呂エクササイズ 風呂後のストレッチやダンベル３０分
サナホットマッサージュ＆フィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操 腹筋２５背筋２５
?､今日の総歩数 １４８１８歩
今日の朝食べたコーヒー牛乳プリンのおかげで朝からhappyでした(^o^)おいしかった～
今日は夕食も控えめにしたし体重も減ったしテストも終わったし、とっても良い日だった。あしたもがんばろう
＞（´□｀）さん
ウォーキング中の呼吸法ってどんなのですか？よかったら教えて下さい！
469 ：テチチ＠１５８*４８．８*Ｂ：02/01/12 00:24
朝*オールブラン+低脂肪牛乳 納豆二つ キムチ 白菜スープ キャベツ 無脂肪ヨーグルト 緑茶
昼*ごはん エビしゅうまい いんげんのソテー 卵焼き 金時煮豆 緑茶
夜*鴨鍋（鴨肉 ツミレ シイタケ 豆腐 ねぎ いとこん） カレイのみりん漬け キムチ キャベツ
運動*ウォーキング１時間１５分 筋トレ 体育の授業でお堀の内側２周ランニング（１周約500ｍ）
その他*緑茶 ウォーキング前に烏龍茶
48.8kg→48.8kg
21.5%→21.5%
夕食に脂っこい物食べてしまった。
昼*ごはん エビしゅうまい いんげんのソテー 卵焼き 金時煮豆 緑茶
夜*鴨鍋（鴨肉 ツミレ シイタケ 豆腐 ねぎ いとこん） カレイのみりん漬け キムチ キャベツ
運動*ウォーキング１時間１５分 筋トレ 体育の授業でお堀の内側２周ランニング（１周約500ｍ）
その他*緑茶 ウォーキング前に烏龍茶
48.8kg→48.8kg
21.5%→21.5%
夕食に脂っこい物食べてしまった。
470 ：(´□｀)159*92.4 B：02/01/12 00:41
>468
はいー。
ウォーキング中にわざと呼吸を荒くして(肩が軽く上下するくらい)
吸って吸って吐いて吐いてをくり返すんです。
吸う時は鼻、吐く時は口、が良いそうです。
歩調に合わせて1歩(吸って)2歩(吸って)3歩(吐いて)4歩(吐いて)というふうに。
数分で体がポカポカしてくるので手袋いらずです。
お試しあれ～。
はいー。
ウォーキング中にわざと呼吸を荒くして(肩が軽く上下するくらい)
吸って吸って吐いて吐いてをくり返すんです。
吸う時は鼻、吐く時は口、が良いそうです。
歩調に合わせて1歩(吸って)2歩(吸って)3歩(吐いて)4歩(吐いて)というふうに。
数分で体がポカポカしてくるので手袋いらずです。
お試しあれ～。
471 ：桜＠１５０＊４０＊Ａ ：02/01/12 00:47
今日の体重３９．６、体脂肪率１８％
朝 オールブラン＋牛乳、みかん、コーヒー
昼 おにぎり２コ、お茶
夜 鍋（ほうれん草、蒟蒻、豆腐、豚肉、魚の何か）、豆乳
＊運動他＊ウォーキング４５分、エクササイズ、ストレッチ、ダンベル、腹筋、半身浴。
親がアイス買ってきたけど我慢した。
朝 オールブラン＋牛乳、みかん、コーヒー
昼 おにぎり２コ、お茶
夜 鍋（ほうれん草、蒟蒻、豆腐、豚肉、魚の何か）、豆乳
＊運動他＊ウォーキング４５分、エクササイズ、ストレッチ、ダンベル、腹筋、半身浴。
親がアイス買ってきたけど我慢した。
472 ：すぬぴ＠１５７＊５８＊Ｂ：02/01/12 00:52
変わらず５８㌔
朝 玉子雑炊
昼 弁当(ごはん ウインナー 卵焼き ポテトサラダ) フライドポテト
夜 チーズごはん 豚の生姜焼き 野菜炒め きゅうり酢の物
間食 コーヒー牛乳
腹筋50回 ストレッチ 学校走り回った(笑)
ダイエットに関係ナイけど、今日は好きな人と久々に話せて
幸せだった…。なんせ冬休みのブランクでかれこれ2週間会ってなかった。
あっちはもうすぐセンターの追い込みで頑張ってるから
私も頑張らないと！！
なんだか恋愛板っぽいのでsage
朝 玉子雑炊
昼 弁当(ごはん ウインナー 卵焼き ポテトサラダ) フライドポテト
夜 チーズごはん 豚の生姜焼き 野菜炒め きゅうり酢の物
間食 コーヒー牛乳
腹筋50回 ストレッチ 学校走り回った(笑)
ダイエットに関係ナイけど、今日は好きな人と久々に話せて
幸せだった…。なんせ冬休みのブランクでかれこれ2週間会ってなかった。
あっちはもうすぐセンターの追い込みで頑張ってるから
私も頑張らないと！！
なんだか恋愛板っぽいのでsage
473 ：スリムななし(仮)さん：02/01/12 00:55
>>472 チーズごはんって何？
474 ：すぬぴ＠１５７＊５８＊Ｂ：02/01/12 01:05
475 ：すぬぴ＠１５７＊５８＊Ｂ：02/01/12 01:06
476 ：ジョッキ＠165＊76/A：02/01/12 01:33
4日目、今日は運動が全然出来なかった…（鬱
＊食事
朝：お茶漬け
昼：卵かけご飯、海藻サラダ、ウーロン茶1000ml
夜：塩ラーメン
間：苺4粒、キスチョコ2個
＊運動
スクワット20回×3、足上げ腹筋10回×3
半身浴30分
＊体重75,5キロ…ちょっと減った…！今月の目標まで後－2キロだ…。
＊食事
朝：お茶漬け
昼：卵かけご飯、海藻サラダ、ウーロン茶1000ml
夜：塩ラーメン
間：苺4粒、キスチョコ2個
＊運動
スクワット20回×3、足上げ腹筋10回×3
半身浴30分
＊体重75,5キロ…ちょっと減った…！今月の目標まで後－2キロだ…。
477 ：スリムななし(仮)さん：02/01/12 01:35
また食べすぎちゃった(*´ⅴ｀*)
478 ：ロシ＠１７０＊６１Ｂ：02/01/12 02:00
１月１１日（６日目）
朝 寝てた
昼 食パン、野菜サラダ
夜 大根とサトイモの煮物、おろし納豆
運動
ウォ－キング５０分 ８９３３歩（５．３キロ）
腹筋３０回、半身浴
今日は間食なし！
始めてから体重は変わらないが、ウエストー５センチに！
身長体重の割に、ウエストが７８センチだった私・・
やはりそこから減るか！と実感。
ちとうれしい。
朝 寝てた
昼 食パン、野菜サラダ
夜 大根とサトイモの煮物、おろし納豆
運動
ウォ－キング５０分 ８９３３歩（５．３キロ）
腹筋３０回、半身浴
今日は間食なし！
始めてから体重は変わらないが、ウエストー５センチに！
身長体重の割に、ウエストが７８センチだった私・・
やはりそこから減るか！と実感。
ちとうれしい。
479 ：みなみ＠161/59.0*B：02/01/12 03:02
2日分です。
1/10 体重58.2キロ
朝 ナシ
昼 ミニかき揚丼 牛乳
夜 麦ごはん れんこんのキンピラ ひじきの煮物 こんにゃくと人参の白和え
間食 ミニストップのソフトクリーム(あずきミックス)
縄跳び100×2、腹筋30×3回、ｱﾌﾞｽﾗｲﾀﾞｰ20×4回、ジョギング15分+10分(間に5分ウォーキング)
1/11
朝 ナシ
昼 ドトールのベーグルサンド(ローストチキン) ミルクティー
夜 発芽米ごはん チキンのトマト煮 しらす
間食 ポカリ チョコ1切れ
縄跳び100×2、腹筋30×3回、ｱﾌﾞｽﾗｲﾀﾞｰ20×4回、ジョギング20分＋ウォーキング10分
本日の体重 57.8キロ
ジョギングを始めたんだけど5分で息が…。うう、負けない。
1/10 体重58.2キロ
朝 ナシ
昼 ミニかき揚丼 牛乳
夜 麦ごはん れんこんのキンピラ ひじきの煮物 こんにゃくと人参の白和え
間食 ミニストップのソフトクリーム(あずきミックス)
縄跳び100×2、腹筋30×3回、ｱﾌﾞｽﾗｲﾀﾞｰ20×4回、ジョギング15分+10分(間に5分ウォーキング)
1/11
朝 ナシ
昼 ドトールのベーグルサンド(ローストチキン) ミルクティー
夜 発芽米ごはん チキンのトマト煮 しらす
間食 ポカリ チョコ1切れ
縄跳び100×2、腹筋30×3回、ｱﾌﾞｽﾗｲﾀﾞｰ20×4回、ジョギング20分＋ウォーキング10分
本日の体重 57.8キロ
ジョギングを始めたんだけど5分で息が…。うう、負けない。
480 ：瓶屋＠152*57.1/B：02/01/12 04:07
１／１１
５回目カキコです。（ダイエットは１０日目。方法＝ＢＯＯＣＳ・通勤時３０分歩く
（２駅）・就寝前腹筋背筋×３０）
朝※黒砂糖入紅茶１杯
昼※無し
夜※ご飯・味噌汁・八宝菜と乾麺・カボチャの煮付け・アボガド・キャベツ・バナナチ
ーズケーキ半分
寝※無し
（５４．０キロ（前日より－０．４キロ）２／１まで目標あと０キロ）
今日は忙しくてお昼のおにぎりを食べれなかった。死ぬ程おなかがすいた。お昼のおに
ぎりはすごいと思った。明日も頑張るぞー。
５回目カキコです。（ダイエットは１０日目。方法＝ＢＯＯＣＳ・通勤時３０分歩く
（２駅）・就寝前腹筋背筋×３０）
朝※黒砂糖入紅茶１杯
昼※無し
夜※ご飯・味噌汁・八宝菜と乾麺・カボチャの煮付け・アボガド・キャベツ・バナナチ
ーズケーキ半分
寝※無し
（５４．０キロ（前日より－０．４キロ）２／１まで目標あと０キロ）
今日は忙しくてお昼のおにぎりを食べれなかった。死ぬ程おなかがすいた。お昼のおに
ぎりはすごいと思った。明日も頑張るぞー。
481 ：キメラの翼＠１５４・５８・Ｂ：02/01/12 04:17
５６．５の壁を破れない。ちきしょー。
482 ：瓶屋＠152*57.1/B：02/01/12 04:18
＞４８０に訂正→寝※生姜湯
483 ：YOU@162*53*B：02/01/12 05:51
53キロ
全然変化無し。今日は頑張ったかなって日でも減らないし
食べ過ぎたかもって日にも増えないし・・。
お腹空きすぎると頭痛がする性質なので食事の量は減らしたくないんだよなー。
もっと運動量を増やしてみます。
全然変化無し。今日は頑張ったかなって日でも減らないし
食べ過ぎたかもって日にも増えないし・・。
お腹空きすぎると頭痛がする性質なので食事の量は減らしたくないんだよなー。
もっと運動量を増やしてみます。
484 ：スリムななし(仮)さん：02/01/12 05:57
＞483
体が密かに準備してるんだよ
一度思い切りハードに動くとか、刺激を与えると落ちたりして。（経験談
。
リフトの上と昼飯以外休憩禁止で、スキー一日中してみるとか（ﾏｼﾞ
体が密かに準備してるんだよ
一度思い切りハードに動くとか、刺激を与えると落ちたりして。（経験談
。
リフトの上と昼飯以外休憩禁止で、スキー一日中してみるとか（ﾏｼﾞ
485 ：さば＠増減なし／Ｂ ：02/01/12 06:58
1/11の報告（ダイエット方法は>>208）
■寝起きにプレーンヨーグルト50g
■朝（6:30）
ごはん 100g <147k> おかか梅ぼし
目玉焼き <105k>
きゅうり1/2本とわかめの和え物 ←白ゴマとゆずポンで
■昼（13:00）
きつねそば（きつねあげ 1枚・青ねぎ・わかめ・昆布粉）
鶏ハム（ムネ1/3枚・ささみ1本）
■間食（14:30）
コロッケ 2個 ←黒酢をかけて
■夜（19:00）
ごはん 100g <147k>
一口ヒレカツ 1個 チキンナゲット 3個 餃子 2個
中華スープ（しめじ・ホウレン草・わかめ・白ごま）
■間食
（21:30） コーラ 250ml ポテチ塩 1袋
（0:30） 紅茶花伝（ホット）
□運動なし
■寝起きにプレーンヨーグルト50g
■朝（6:30）
ごはん 100g <147k> おかか梅ぼし
目玉焼き <105k>
きゅうり1/2本とわかめの和え物 ←白ゴマとゆずポンで
■昼（13:00）
きつねそば（きつねあげ 1枚・青ねぎ・わかめ・昆布粉）
鶏ハム（ムネ1/3枚・ささみ1本）
■間食（14:30）
コロッケ 2個 ←黒酢をかけて
■夜（19:00）
ごはん 100g <147k>
一口ヒレカツ 1個 チキンナゲット 3個 餃子 2個
中華スープ（しめじ・ホウレン草・わかめ・白ごま）
■間食
（21:30） コーラ 250ml ポテチ塩 1袋
（0:30） 紅茶花伝（ホット）
□運動なし
486 ：スリムななし(仮)さん：02/01/12 07:20
>>485
なんていうか・・・コメントにこまる食事だね。
お昼食べた１時間後にコロッケ２個ですか。
んで夜遅くにコーラとポテチまるまる１袋ねぇ。
運動はなし、と。
自分でもわかっているんだろうけど（というかわかっていると思いたい）
夕食のメニューも揚げ物だしなぁ。
間食も少しならしかたないけどやっぱり我慢も必要だよ。
ストレスで爆発しちゃったの？だとしたらダイエット方法に無理があるんじゃないのかな？
あとは本気で痩せたいと言う気持ちがまだまだ足りない。
なんていうか・・・コメントにこまる食事だね。
お昼食べた１時間後にコロッケ２個ですか。
んで夜遅くにコーラとポテチまるまる１袋ねぇ。
運動はなし、と。
自分でもわかっているんだろうけど（というかわかっていると思いたい）
夕食のメニューも揚げ物だしなぁ。
間食も少しならしかたないけどやっぱり我慢も必要だよ。
ストレスで爆発しちゃったの？だとしたらダイエット方法に無理があるんじゃないのかな？
あとは本気で痩せたいと言う気持ちがまだまだ足りない。
487 ：485：02/01/12 07:27
今回参加者の皆さん本当に間食が多いなぁと思います。
ストレスがたまらないようにということでしょうか？
でも、ある程度我慢できるように努力するとか、食生活を改善するとかしていかないと
継続的に痩せるなんてことは難しいですよ。。。
参加者の報告を読んでいるとゆがんだ形で自分に甘いですね。
反省点をつらつら書いて自分は甘いとかすぐ言う割には全然直さないのだから。
自分の生活の中で褒めてあげられるところを書いている人が少ないのが気になります。
欠点ばかり書いて、それだけ見ると一見自分に厳しそう。ところが口ばっかりで実際は全然ストイックじゃない。
人から突っ込まれる前に自分で先回りして言っているだけ。。。
ストレスがたまらないようにということでしょうか？
でも、ある程度我慢できるように努力するとか、食生活を改善するとかしていかないと
継続的に痩せるなんてことは難しいですよ。。。
参加者の報告を読んでいるとゆがんだ形で自分に甘いですね。
反省点をつらつら書いて自分は甘いとかすぐ言う割には全然直さないのだから。
自分の生活の中で褒めてあげられるところを書いている人が少ないのが気になります。
欠点ばかり書いて、それだけ見ると一見自分に厳しそう。ところが口ばっかりで実際は全然ストイックじゃない。
人から突っ込まれる前に自分で先回りして言っているだけ。。。
488 ：あきなか＠１７１／７９Ａ：02/01/12 11:28
１／１１
朝 カーネルクリスビー×２ ダイエット茶
昼 からあげ６個 寿司ワンパック ダイエット茶
夜 ビール５００×３ カップラーメン ピザ３切れ
ダイエット茶
間 ソフトクリーム
運動 なし
体重 ７７、６?L 体脂肪 ２７、７
朝 カーネルクリスビー×２ ダイエット茶
昼 からあげ６個 寿司ワンパック ダイエット茶
夜 ビール５００×３ カップラーメン ピザ３切れ
ダイエット茶
間 ソフトクリーム
運動 なし
体重 ７７、６?L 体脂肪 ２７、７
489 ：スリムななし(仮)さん：02/01/12 11:29
ﾈﾀ?
490 ：スリムななし(仮)さん：02/01/12 11:31
491 ：スリムななし(仮)さん：02/01/12 11:31
>>485
信じられない…私ダイエットして無くてもそんなに食べないよ…。
信じられない…私ダイエットして無くてもそんなに食べないよ…。
493 ：スリムななし(仮)さん：02/01/12 11:52
485
もう突かれて十分分かってると思うが、487に書いてある事と
あなたの食生活は一致してない。
学食で食われる標準の飯の量は60-80ｇだ、参考まで。
もう突かれて十分分かってると思うが、487に書いてある事と
あなたの食生活は一致してない。
学食で食われる標準の飯の量は60-80ｇだ、参考まで。
494 ：スリムななし(仮)さん：02/01/12 11:54
>487は>486のレスの人じゃないの？
上に書いた、飯の量は、標準的活動量の女性の場合ね。
496 ：スリムななし(仮)さん：02/01/12 11:56
つまんなーーーーーーい。このスレ。
食べ物の報告と叩きだけじゃん
食べ物の報告と叩きだけじゃん
497 ：スリムななし(仮)さん：02/01/12 12:01
他人が楽しむスレじゃないでしょ、仕方ないよ
てか、あんたが勘違いしてるだけやん
てか、あんたが勘違いしてるだけやん
498 ：あこ＠161/51.0：Ｂ ：02/01/12 12:40
本日５０．０
１２日間で１キロ減ったので、今月中にもう１キロ減らしたいっ。
最初の一週間はなかなかへらなかったけど、この３日間でスルスル
減ってきました。やっと効果でてきたのかな？
本日
朝：オールブラン、プリン、フランスパン
昼：ヨーグルト 納豆
夜は彼氏と外食の予定。
運動：朝にステッパー２０分 ストレッチ１０分 これから外を歩いてきます。
間食、私もすごく多いです。でも、この２日間は大好きなチョコも口にして
いません。ガムかんでひたすら我慢です。
１２日間で１キロ減ったので、今月中にもう１キロ減らしたいっ。
最初の一週間はなかなかへらなかったけど、この３日間でスルスル
減ってきました。やっと効果でてきたのかな？
本日
朝：オールブラン、プリン、フランスパン
昼：ヨーグルト 納豆
夜は彼氏と外食の予定。
運動：朝にステッパー２０分 ストレッチ１０分 これから外を歩いてきます。
間食、私もすごく多いです。でも、この２日間は大好きなチョコも口にして
いません。ガムかんでひたすら我慢です。
499 ：ななえ＠156*85B：02/01/12 13:14
83キロ 18771歩
今日はウォーキング1時間と買い物２時間したので、歩数も増えました｡
けれど、夕飯後熱っぽかったので、筋トレさぼって寝てしまいました｡
明日は普段の回数より３割増にしようと思いました｡
今日はウォーキング1時間と買い物２時間したので、歩数も増えました｡
けれど、夕飯後熱っぽかったので、筋トレさぼって寝てしまいました｡
明日は普段の回数より３割増にしようと思いました｡
500 ：486=487：02/01/12 13:46
>>490
あー、申し訳なし！
４８７は４９４の指摘どおり４８６です。間違った。。。
>>485さばさん、ｽﾏｿ！不快な思いをさせてしまいました。以後気をつけまする。。。
>>493
私個人としてはご飯の重量がどうこうというのは思わない。
茶碗によそって計ってみたが100グラムのご飯が多すぎるという感じはまったくしなかった。
食事として摂るのであればご飯はどんぶり飯でない限りそこまで気にしなくてもいいと思っている。
米飯の食べすぎのみで太る人というのはそうはいない。
数字だけ見て同じカロリーであっても、米や魚、野菜などの栄養のある食材と、
チョコレート、クッキー、アイスクリーム、スナック菓子などのただのジャンクな嗜好品では
体にとってはまったく意味の違うものなんだよね。。。
1粒の飴までいけないとは思いませんが、食事の量を減らしてお菓子に置き換えることは
体にとってはいいことなどひとつもないのだと自覚すべき。
もう10日過ぎましたが参加者の皆さん目標達成までの段取りは大丈夫でしょうか。
わざわざこんなところに参加してるんだから計画的にやってくださいな。
ダイエットに一夜漬けはありませんよ～
あー、申し訳なし！
４８７は４９４の指摘どおり４８６です。間違った。。。
>>485さばさん、ｽﾏｿ！不快な思いをさせてしまいました。以後気をつけまする。。。
>>493
私個人としてはご飯の重量がどうこうというのは思わない。
茶碗によそって計ってみたが100グラムのご飯が多すぎるという感じはまったくしなかった。
食事として摂るのであればご飯はどんぶり飯でない限りそこまで気にしなくてもいいと思っている。
米飯の食べすぎのみで太る人というのはそうはいない。
数字だけ見て同じカロリーであっても、米や魚、野菜などの栄養のある食材と、
チョコレート、クッキー、アイスクリーム、スナック菓子などのただのジャンクな嗜好品では
体にとってはまったく意味の違うものなんだよね。。。
1粒の飴までいけないとは思いませんが、食事の量を減らしてお菓子に置き換えることは
体にとってはいいことなどひとつもないのだと自覚すべき。
もう10日過ぎましたが参加者の皆さん目標達成までの段取りは大丈夫でしょうか。
わざわざこんなところに参加してるんだから計画的にやってくださいな。
ダイエットに一夜漬けはありませんよ～
501 ：スリムななし(仮)さん：02/01/12 14:12
>>500
禿同
体に蓄積したカロリーを燃焼させるための火種となる栄養素がなけりゃあ
ただのカロリー蓄積にしかすぎない。
燃料をただためることにしか過ぎないのに
なんで理解できないやつが多いことか。
カロリーだけに惑わされると陥りやすい間違いだよ。
ちなみに代謝という名前の火力がないと意味ないんだよね。
バランスのよい食事+運動。これができないなら無理です。
ダイエットはやめれ。
禿同
体に蓄積したカロリーを燃焼させるための火種となる栄養素がなけりゃあ
ただのカロリー蓄積にしかすぎない。
燃料をただためることにしか過ぎないのに
なんで理解できないやつが多いことか。
カロリーだけに惑わされると陥りやすい間違いだよ。
ちなみに代謝という名前の火力がないと意味ないんだよね。
バランスのよい食事+運動。これができないなら無理です。
ダイエットはやめれ。
502 ：ぐず＠１５４＊５５B：02/01/12 14:49
1/11の報告です。
朝：おろし納豆、白菜とにんじんのコンソメ煮、、ご飯1杯、
みかん、キウィー、コーヒー
昼：煮込みそば（大根の葉、わかめ、たまご）
砂肝とニラの炒めたもの、みかん、紅茶
夜：おろし納豆、ブロッコリーとプチトマト、きなこ牛乳、ウーロンハイ
間食：カフェオレ、ピーナツ
運動：エアロバイク60分、腹筋50回、チューブ運動
体重：1/12朝 54.0㎏ 31％（昨日-1.2）
夜中におなかがすいて眠れなかったけど朝になれば食べれると思って我慢しました。
前の私じゃ考えられない。その時点でダイエット計画は終わりです。
朝：おろし納豆、白菜とにんじんのコンソメ煮、、ご飯1杯、
みかん、キウィー、コーヒー
昼：煮込みそば（大根の葉、わかめ、たまご）
砂肝とニラの炒めたもの、みかん、紅茶
夜：おろし納豆、ブロッコリーとプチトマト、きなこ牛乳、ウーロンハイ
間食：カフェオレ、ピーナツ
運動：エアロバイク60分、腹筋50回、チューブ運動
体重：1/12朝 54.0㎏ 31％（昨日-1.2）
夜中におなかがすいて眠れなかったけど朝になれば食べれると思って我慢しました。
前の私じゃ考えられない。その時点でダイエット計画は終わりです。
503 ：スリムななし(仮)さん：02/01/12 15:07
ここの奴らってﾏｼﾞｷﾓｲ。
昔イジメタ子の母親思い出すよ・・
昔イジメタ子の母親思い出すよ・・
504 ：るうい＠158/56.7B：02/01/12 15:36
こんにちは。
このスレいいですね！私も参加させてください。
方法はジム通いとウオーキングで。あと低インシュリンダイエットも
やってみようと思ってます。
今月の目標は54キロ。コートを脱ぐ春までには50キロに落とそうと思ってます。
正月太りで最大58.5まで行っただよー
普通の生活したら1週間で勝手に2キロ近く減ったけど、あとは努力しないとですね。
みなさんどうぞよろしくお願いいたします。
このスレいいですね！私も参加させてください。
方法はジム通いとウオーキングで。あと低インシュリンダイエットも
やってみようと思ってます。
今月の目標は54キロ。コートを脱ぐ春までには50キロに落とそうと思ってます。
正月太りで最大58.5まで行っただよー
普通の生活したら1週間で勝手に2キロ近く減ったけど、あとは努力しないとですね。
みなさんどうぞよろしくお願いいたします。
505 ：スリムななし(仮)さん：02/01/12 15:47
自分で料理する人だったら、調理法でいくらでも
カロリーカットできるよ。肉だって油で揚げるのではなく
網焼きにしたりゆでたりすればかなりヘルシーになるしさ・・。
買って来た惣菜とかそのまま食べてる人もいるんだろうけど
それじゃあ効率良くダイエットはできない。コロッケとか
チキンナゲットとかとんかつとか、私がダイエット中の時には
絶対に食べなかったものを普通に食べつづけている人が多かったので
ちと気になった・・。
カロリーカットできるよ。肉だって油で揚げるのではなく
網焼きにしたりゆでたりすればかなりヘルシーになるしさ・・。
買って来た惣菜とかそのまま食べてる人もいるんだろうけど
それじゃあ効率良くダイエットはできない。コロッケとか
チキンナゲットとかとんかつとか、私がダイエット中の時には
絶対に食べなかったものを普通に食べつづけている人が多かったので
ちと気になった・・。
506 ：スリムななし（仮）さん：02/01/12 16:38
量が少なければカロリー多い物食べてもいいと思ってるんじゃない？
本気で痩せようなんて気ないんだよ。
本気で痩せようなんて気ないんだよ。
507 ：スリムななし(仮)さん：02/01/12 17:17
>506
ちゃんと名指しで言ってやれよ。
その方が本人のためにもなる。
ちゃんと名指しで言ってやれよ。
その方が本人のためにもなる。
508 ：スリムななし(仮)さん：02/01/12 17:21
痩せるってかなり強い意志がないとだめ。
菓子パンやカフェオレなんかのカロリー考えたら食べる気にもなれない
と思いますが...
菓子パンやカフェオレなんかのカロリー考えたら食べる気にもなれない
と思いますが...
509 ：スリムななし（仮）さん：02/01/12 17:33
510 ：ダイエッター＠１５８／５２A：02/01/12 17:43
名前： ダイエッター＠１５８／５２A
E-mail：
内容：
朝：人からもらったケンタのポテト２本ビスケット１個（メープル）
カッテージチーズ少し ブルーベリージュース ヨーグルト（ビール酵母）
鳥皮３枚 サラダ（ノンオイル梅） ウーロン茶 メルメンライト少々
昼：無し：アブトロニクス（腹にＭＡＸ）６０分 ボクシング３０分
夜：納豆 ネギ ご飯少々
風呂２時間 サウナ３０分×３ サウナ中腹筋５０回×３
帰ったらアブトロ６０分予定
体重５２→５１キロ
腹ばっかのメニューだからとりあえずちょっと腹が筋肉ついてきた。後はまだ変化無し
511 ：ダイエッター＠１５８／５２A：02/01/12 17:45
あぁ後ビタミンＣも飲んだんだ・・
512 ：黒豚ハム太郎＠153*50/B：02/01/12 18:59
こんばんは。
朝 眠っていて食べなかった
昼 繊維シリアル牛乳がけ、一口餅4個（醤油ポン酢で）
晩 きのこと野菜のスープ
間食 焼き海苔5枚（そのまま食べるの好きなんです
繊維シリアルｲｲかも…
腹筋背筋に加え、ジョギングを始めました。まずは約2kmから。
30分以上続けないとあまり効果ないらしいけど、徐々に増やします。
朝 眠っていて食べなかった
昼 繊維シリアル牛乳がけ、一口餅4個（醤油ポン酢で）
晩 きのこと野菜のスープ
間食 焼き海苔5枚（そのまま食べるの好きなんです
繊維シリアルｲｲかも…
腹筋背筋に加え、ジョギングを始めました。まずは約2kmから。
30分以上続けないとあまり効果ないらしいけど、徐々に増やします。
513 ：（＾_＾）170:87.6/B：02/01/12 19:37
体重 ８６、２
朝 スキムミルクコーヒー ブロッコリー 野菜と卵と豆腐の汁物
昼 枝豆 焼き芋 ゆで卵
夜 枝豆 野菜と豆腐の汁物 焼き芋
間食 磯辺餅 苺
運動 バイク１時間
今のところ順調に減っているのでうれしい
３ヵ月停滞していた理由がわかった。
それはズバリご飯の食べ過ぎでした。
朝 スキムミルクコーヒー ブロッコリー 野菜と卵と豆腐の汁物
昼 枝豆 焼き芋 ゆで卵
夜 枝豆 野菜と豆腐の汁物 焼き芋
間食 磯辺餅 苺
運動 バイク１時間
今のところ順調に減っているのでうれしい
３ヵ月停滞していた理由がわかった。
それはズバリご飯の食べ過ぎでした。
514 ：チヒロ＠150/47：02/01/12 19:55
体重47.2 チョー停滞期。
朝 サンドイッチ（ツナｱﾝﾄﾞレタス）ふたつ ミルク
昼 鮭茶漬け ソーセージ入りスクランブルエッグ 青汁牛乳
夜 鳥からあげ四つ しじみのみそ汁
アブスライダー100回。 ウエスト痩せたねと言われ 狂喜。
〇上の人の一番下の行を読んで発作的に夜は米ヌキ。
〇本日は青汁のせいかゲリのような大量の排便アリ。
朝 サンドイッチ（ツナｱﾝﾄﾞレタス）ふたつ ミルク
昼 鮭茶漬け ソーセージ入りスクランブルエッグ 青汁牛乳
夜 鳥からあげ四つ しじみのみそ汁
アブスライダー100回。 ウエスト痩せたねと言われ 狂喜。
〇上の人の一番下の行を読んで発作的に夜は米ヌキ。
〇本日は青汁のせいかゲリのような大量の排便アリ。
515 ：ハナ157*48*B：02/01/12 20:46
こんにちわ。1月も約半分終わってしまいましたが参加します。
11月から参加して生活習慣も大分いいカンジになったかなーと思って
1月は参加を見合わせてましたが、やはり正月からの甘えが抜けないようなので
参加させていただきます。（笑）
目標46kg代に乗る、体脂肪は20％を目指す
ダイエット方法は
■野菜中心の食事
■できるだけウォーキング
■脚痩せしたいのでサナでマッサージ
とりあえず、今体重と体脂肪を正確に計れないので、ちゃんと
計ったら目標は変わるかも・・・。
よろしくおねがいしまっす。
11月から参加して生活習慣も大分いいカンジになったかなーと思って
1月は参加を見合わせてましたが、やはり正月からの甘えが抜けないようなので
参加させていただきます。（笑）
目標46kg代に乗る、体脂肪は20％を目指す
ダイエット方法は
■野菜中心の食事
■できるだけウォーキング
■脚痩せしたいのでサナでマッサージ
とりあえず、今体重と体脂肪を正確に計れないので、ちゃんと
計ったら目標は変わるかも・・・。
よろしくおねがいしまっす。
516 ：REI@158/70→69.8/B：02/01/12 20:57
1/11
朝：ミルクティー2杯
昼：前夜の鍋の残りと白米３分の１膳で雑炊
夜：グレープフルーツ1個半、ショートブレッド1個、
キムチラーメン（豚、葱、ピーマン２種類、マッシュルーム）
麺は半分以上残した。
ダンベル：夜２セット
朝：ミルクティー2杯
昼：前夜の鍋の残りと白米３分の１膳で雑炊
夜：グレープフルーツ1個半、ショートブレッド1個、
キムチラーメン（豚、葱、ピーマン２種類、マッシュルーム）
麺は半分以上残した。
ダンベル：夜２セット
517 ：あきなか＠１７１／７９Ａ：02/01/12 21:07
１／１２
朝 りんご１個
昼 ダイエットドリンク一杯
夜 りんご１個
それとダイエット茶５～６杯
サプリメント数種類。
運動 ジョギング３０分 腹筋のコロコロ１０回
体重 ７７、８?L 体脂肪 ２５、１
朝 りんご１個
昼 ダイエットドリンク一杯
夜 りんご１個
それとダイエット茶５～６杯
サプリメント数種類。
運動 ジョギング３０分 腹筋のコロコロ１０回
体重 ７７、８?L 体脂肪 ２５、１
518 ：ホヘ子＠151・50：02/01/12 21:30
朝→無
昼→数え切れなく、思い出せません
夜→カップラーメン
飲→麦茶･アクエリアス
他→１時間歩き
いっぱい食べたけど１㌔やせましたーー！！！
今日いっぱいでたからかな？(下品ですみません)
昼→数え切れなく、思い出せません
夜→カップラーメン
飲→麦茶･アクエリアス
他→１時間歩き
いっぱい食べたけど１㌔やせましたーー！！！
今日いっぱいでたからかな？(下品ですみません)
519 ：ダイエッター＠１５８／５２A：02/01/12 21:32
>>515いいなぁ～早くその体重になりたい・・
520 ：ハナ157*48*B：02/01/12 21:41
>519
私が初めてこのスレに参加した時（11月）はほとんどダイエッターさんと同じくらい
でしたよー。（53キロスタートだった。）
ダイエットはじめる前は60キロくらいあったし。
あせらず頑張りましょうー。
＞といいつつ、最近自分に甘すぎるｵﾚﾓﾅｰ
がんまりまっす。
私が初めてこのスレに参加した時（11月）はほとんどダイエッターさんと同じくらい
でしたよー。（53キロスタートだった。）
ダイエットはじめる前は60キロくらいあったし。
あせらず頑張りましょうー。
＞といいつつ、最近自分に甘すぎるｵﾚﾓﾅｰ
がんまりまっす。
521 ：あ１７０＠５８キロ♂：02/01/12 21:48
今日、久々に気持ち悪くなるぐらい食べた。
ヨーグルト５００ｇ
食パン６枚 ブルベリージャム
白米 ５００ｇぐらい
鍋の具たくさん
納豆 ２箱
スーパーカップバニラ１個
かぼちゃ煮
・・・・・推定２５００㌍ぐらい
これから走りに行こうかと
ヨーグルト５００ｇ
食パン６枚 ブルベリージャム
白米 ５００ｇぐらい
鍋の具たくさん
納豆 ２箱
スーパーカップバニラ１個
かぼちゃ煮
・・・・・推定２５００㌍ぐらい
これから走りに行こうかと
522 ：紫苑＠１７１/７０Ｂ：02/01/12 22:08
ＯＦＦ逝ってきました
朝：カロリーメイト
昼：マックのチキンタツタ、アイスコーヒー（ブラック）、ポテト半分
夜：もんじゃ、烏龍茶、ジンジャエール、カルピスハイ
カロリーどのくらいでしょう？２０００以上は確実ですな
運動は、今日は一日中立ちっぱなし、歩きっぱなしでした測定不能です
体重は７０，２太りました。。。食べ過ぎたからなぁ・・・
朝：カロリーメイト
昼：マックのチキンタツタ、アイスコーヒー（ブラック）、ポテト半分
夜：もんじゃ、烏龍茶、ジンジャエール、カルピスハイ
カロリーどのくらいでしょう？２０００以上は確実ですな
運動は、今日は一日中立ちっぱなし、歩きっぱなしでした測定不能です
体重は７０，２太りました。。。食べ過ぎたからなぁ・・・
523 ：スリムななし(仮)さん：02/01/12 22:10
＞518
ネタかな・・・？と思いつつ・・・。
思い出せないほど食うんじゃね－よ。
そのままじゃ一生デブのままだと思われ。
ネタかな・・・？と思いつつ・・・。
思い出せないほど食うんじゃね－よ。
そのままじゃ一生デブのままだと思われ。
524 ：すぬぴ＠１５７＊５８＊Ｂ：02/01/12 22:40
ちょい減り57,8㌔
朝 なし(寝てた)
昼 食パン チョコスティック 焼き飯(半分) 豆モチ(小) 卵焼き コーヒー牛乳
夜 手巻き寿司 豆腐ととろろ昆布の吸い物
間食 チョコアイス
腹筋50回 ストレッチ 自転車こぎ運動
昼は爆食してしまった…しかも炭水化物ばっか。うつぅ
間食が前より減ったのはよかったかな。
連休はゴロゴロしないようにしよっと！！
朝 なし(寝てた)
昼 食パン チョコスティック 焼き飯(半分) 豆モチ(小) 卵焼き コーヒー牛乳
夜 手巻き寿司 豆腐ととろろ昆布の吸い物
間食 チョコアイス
腹筋50回 ストレッチ 自転車こぎ運動
昼は爆食してしまった…しかも炭水化物ばっか。うつぅ
間食が前より減ったのはよかったかな。
連休はゴロゴロしないようにしよっと！！
525 ：るうい＠158/56.7：02/01/12 23:30
今日電車の中で立ってたら席を譲られそうになったよ。。。
妊婦と間違われたのだろうか。打つ市。
というわけで夕飯抜きました。
以前夜7時前に飯が食えないときはすっぱり抜く方法で
1ヶ月に5キロ痩せたんだけどみごとにリバウンドしたんだよね(^^;
すぬぴさん私と身長おなじくらいだーお互い頑張りましょうね
妊婦と間違われたのだろうか。打つ市。
というわけで夕飯抜きました。
以前夜7時前に飯が食えないときはすっぱり抜く方法で
1ヶ月に5キロ痩せたんだけどみごとにリバウンドしたんだよね(^^;
すぬぴさん私と身長おなじくらいだーお互い頑張りましょうね
526 ：テチチ＠１５８*４８．８*Ｂ：02/01/12 23:40
朝*オールブラン+低脂肪牛乳 辛子明太子 苺 キムチ 無脂肪ヨーグルト
昼*メカブごはん 納豆 具沢山スープ（玉葱 ピーマン 白菜 太葱 トマト にんじん イカ わかめ チンゲンサイ）キムチ
夜*豆腐サラダ（豆腐 トマト キュウリ ブロッコリー 卵）ヒジキと豆の煮物 鯖の麹漬 いかとキャベツのキムチ炒め 苺
運動*ウォーキング１時間３０分 筋トレ
その他*ウォーキング前に烏龍茶
48.8kg→48.8kg
21.5%→20.5%
夜は食べすぎちゃった…。主菜いくつあるんだyo
体重は全く変化ないけど体脂肪が１%減った。多分誤差かな。早く47の数字が見たい！
昼*メカブごはん 納豆 具沢山スープ（玉葱 ピーマン 白菜 太葱 トマト にんじん イカ わかめ チンゲンサイ）キムチ
夜*豆腐サラダ（豆腐 トマト キュウリ ブロッコリー 卵）ヒジキと豆の煮物 鯖の麹漬 いかとキャベツのキムチ炒め 苺
運動*ウォーキング１時間３０分 筋トレ
その他*ウォーキング前に烏龍茶
48.8kg→48.8kg
21.5%→20.5%
夜は食べすぎちゃった…。主菜いくつあるんだyo
体重は全く変化ないけど体脂肪が１%減った。多分誤差かな。早く47の数字が見たい！
527 ：ジョッキ＠165＊76/A：02/01/12 23:47
5日目終了。今日はサナでマッサージをやってみた。
＊食事
朝：グレープフルーツ1/2個、コーンスープ200g
昼：うどん
夜：お好み焼き1枚、海藻サラダ、サラダ巻き一切れ、苺ヨーグルト
ウーロン茶1000ml
間：グレープフルーツ1/4
＊運動
足上げ腹筋20回×2、スクワット20回×3、半身浴、
ホットマッサージュ、フィットサウナでマッサージ
食いすぎで運動も少なすぎ…うーなんて自分に甘いんだ…。
＊食事
朝：グレープフルーツ1/2個、コーンスープ200g
昼：うどん
夜：お好み焼き1枚、海藻サラダ、サラダ巻き一切れ、苺ヨーグルト
ウーロン茶1000ml
間：グレープフルーツ1/4
＊運動
足上げ腹筋20回×2、スクワット20回×3、半身浴、
ホットマッサージュ、フィットサウナでマッサージ
食いすぎで運動も少なすぎ…うーなんて自分に甘いんだ…。
528 ：G@167/73.5/b：02/01/13 00:29
1/13 73.0kg
*食事* 1242kcal
【朝】・白菜のミルク煮(低脂肪乳・コンソメ・玉葱・えのき)
・りんご1/2 ・大根スティック ・プルーン１個
【昼】・ヨーグルト ・プルーン１個
・わらびもち風寒天(寒天・きな粉・ダイエット甘味料・塩)
・低脂肪乳＋スキムミルク ・大根スティック
【夜】・牛もも肉ステーキ ・きのこのソテー
・野菜のマヨネーズ和え(キャベツ・トマト・ちくわ)
・ピリカラこんにゃく ・わかめスープ
【間食】・あられ(107kcal)
【その他】ビタミンＢ群サプリメント
*運動*
ウォーキング60分
正月前にはやっと停滞期を抜けたと思ったのに、また滞りがちです。
食べ過ぎなのか、運動が少ないのか・・・。
とりあえずこれからダンベル体操しておきます。
*食事* 1242kcal
【朝】・白菜のミルク煮(低脂肪乳・コンソメ・玉葱・えのき)
・りんご1/2 ・大根スティック ・プルーン１個
【昼】・ヨーグルト ・プルーン１個
・わらびもち風寒天(寒天・きな粉・ダイエット甘味料・塩)
・低脂肪乳＋スキムミルク ・大根スティック
【夜】・牛もも肉ステーキ ・きのこのソテー
・野菜のマヨネーズ和え(キャベツ・トマト・ちくわ)
・ピリカラこんにゃく ・わかめスープ
【間食】・あられ(107kcal)
【その他】ビタミンＢ群サプリメント
*運動*
ウォーキング60分
正月前にはやっと停滞期を抜けたと思ったのに、また滞りがちです。
食べ過ぎなのか、運動が少ないのか・・・。
とりあえずこれからダンベル体操しておきます。
529 ：スリムななし(仮)さん：02/01/13 00:31
淡々としたスレ
530 ：スリムななし(仮)さん：02/01/13 00:47
>>528
多分食べ過ぎ。
多分食べ過ぎ。
531 ：みかんビキニ＠162*58*27％/A：02/01/13 00:49
昼 クッキー、カフェオレ
夜 焼肉、サンチュ
腹筋１０、側筋１０×２、ジャイアントスイング２０
５６．８㌔、２６％
ジーンズのウエストとももに少し余裕が・・・ﾁｮﾄ締まってきたかな？
野菜をもっと取るようにしよう。
夜 焼肉、サンチュ
腹筋１０、側筋１０×２、ジャイアントスイング２０
５６．８㌔、２６％
ジーンズのウエストとももに少し余裕が・・・ﾁｮﾄ締まってきたかな？
野菜をもっと取るようにしよう。
532 ：スリムななし(仮)さん：02/01/13 00:56
停滞期って個人差があるからね。
私は今停滞期だけど皆さん、どれくらい抜けた？
私は今停滞期だけど皆さん、どれくらい抜けた？
533 ：瓶屋＠152*57.1/B：02/01/13 01:08
１／１２（５４．２キロ（前日より＋０．２キロ）２／１まで目標あと－０．２キロ）
６回目カキコです。（ダイエットは１１日目。方法＝ＢＯＯＣＳ・通勤時３０分歩く
（２駅）・就寝前腹筋背筋×３０）
朝※黒砂糖入紅茶１杯
昼※小おにぎり２個
夜※ご飯・揚げナス・うるめ・煮豆・トマト・キャベツ・マンゴープリン・チョコチッ
プクッキー（２枚）・鬼フライ（４枚）
寝※チューブ生姜を入れたお湯
一日家に居た。歩いてないのでお風呂に二度入り半身浴してみた。イイカンジ。
534 ：YOU@162*53*B：02/01/13 01:19
増えてしまった・・53.5ｋｇ。
0.5キロ刻みの体重計でどれほど増えたのか正確に測れないので
自分用にもう１台買おうかしら。
朝 寝てた
昼 納豆 味噌汁
夜 鶏肉照焼き こうや豆腐 ナスの炒め物 味噌汁
間食 ビスケット２枚 コーヒー２杯
運動 ダンベル ストレッチ
明日は時間があるのでいっぱい運動しようと思ってたけど
さっき生理が始まってしまった。ほどほどにやります。
>>484
スキー滑れないんです・・。
でもそれくらいのハードな運動をしたら痩せそう。筋肉痛もすごそうだけど。
0.5キロ刻みの体重計でどれほど増えたのか正確に測れないので
自分用にもう１台買おうかしら。
朝 寝てた
昼 納豆 味噌汁
夜 鶏肉照焼き こうや豆腐 ナスの炒め物 味噌汁
間食 ビスケット２枚 コーヒー２杯
運動 ダンベル ストレッチ
明日は時間があるのでいっぱい運動しようと思ってたけど
さっき生理が始まってしまった。ほどほどにやります。
>>484
スキー滑れないんです・・。
でもそれくらいのハードな運動をしたら痩せそう。筋肉痛もすごそうだけど。
535 ：牛若丸＠156/52.8/ｂ：02/01/13 01:25
さっき体重計に何気なーく乗ったら2キロ増えてました・・・
ので遅れ馳せながら参加いたしやす（汗）どうぞよろしくおねがいします。
今月中はとりあえず2キロ減が目標ですが、ゆくゆく47キロを狙います。
方法は運動をがんばることと、穀類を食べ過ぎないことの二本だて。
☆食事
朝：カップラーメン・ヨーグルトがけバナナ・みかん
昼：やきいも・ツナ入り卵焼き
夜：マイクロダイエット
間：ハーゲンダッツミニカップ・バーム・プロテインタブレット
☆運動
ジムで筋トレ１ｈ・エアロビクス１ｈ
☆反省
野菜がすくないのと乳製品が多いのがなんとも・・・。
ので遅れ馳せながら参加いたしやす（汗）どうぞよろしくおねがいします。
今月中はとりあえず2キロ減が目標ですが、ゆくゆく47キロを狙います。
方法は運動をがんばることと、穀類を食べ過ぎないことの二本だて。
☆食事
朝：カップラーメン・ヨーグルトがけバナナ・みかん
昼：やきいも・ツナ入り卵焼き
夜：マイクロダイエット
間：ハーゲンダッツミニカップ・バーム・プロテインタブレット
☆運動
ジムで筋トレ１ｈ・エアロビクス１ｈ
☆反省
野菜がすくないのと乳製品が多いのがなんとも・・・。
536 ：セブ 153cm：02/01/13 01:28
なぜだか増えちゃいました。(+１Kgも。。)ショック････
朝→のり入り納豆、ごはん、お茶、ヨーグルト(プレーン)
昼→ゴマを入れてみた納豆、ごはん、焼きプリン
夜→マカロニサラダ、お茶、菓子パン
今日は部屋の掃除してた。
その後ダイエット体操みたいなのを実践。
なかなか良かったから続ける！
朝→のり入り納豆、ごはん、お茶、ヨーグルト(プレーン)
昼→ゴマを入れてみた納豆、ごはん、焼きプリン
夜→マカロニサラダ、お茶、菓子パン
今日は部屋の掃除してた。
その後ダイエット体操みたいなのを実践。
なかなか良かったから続ける！
537 ：桜＠１５０＊４０＊Ａ ：02/01/13 02:11
今日の体重 ３９．６ 体脂肪率１９％
朝 寝てたので食べてない
昼 ミーとソーススパゲッティー、チョコアイス
夜 サラダ（トマト、ブロッコリー、キュウリ）とんかつ、なすの味噌汁
夜食 ポテトチップ（４２ｇ入り２２６kcal）牛乳コップ半分、チョコアイス
＊運動他＊ウォーキング３０分、エクササイズ、ストレッチ、ダンベル、腹筋
半身浴。
はぁぁぁぁ。ついにお菓子食べちゃった。
今年入ってからは我慢してたのにたった１２日で食べちゃうなんて・・・
昨日アイス見てからずっとアイス食べたいなぁ・・・って思ってて。
昼ならいいか、って食べたのが悪かった。
我慢が一気になくなってお風呂上りにアイス食べて、
その後さらにポテトチップ(親が買い置きしてある)まで食べてしまった。
こんなんだからいつまでも痩せられないんだよなぁ・・・。
しかも生理になっちゃったし。
もう、明日から絶対、絶対お菓子食べないぞ!!!
朝 寝てたので食べてない
昼 ミーとソーススパゲッティー、チョコアイス
夜 サラダ（トマト、ブロッコリー、キュウリ）とんかつ、なすの味噌汁
夜食 ポテトチップ（４２ｇ入り２２６kcal）牛乳コップ半分、チョコアイス
＊運動他＊ウォーキング３０分、エクササイズ、ストレッチ、ダンベル、腹筋
半身浴。
はぁぁぁぁ。ついにお菓子食べちゃった。
今年入ってからは我慢してたのにたった１２日で食べちゃうなんて・・・
昨日アイス見てからずっとアイス食べたいなぁ・・・って思ってて。
昼ならいいか、って食べたのが悪かった。
我慢が一気になくなってお風呂上りにアイス食べて、
その後さらにポテトチップ(親が買い置きしてある)まで食べてしまった。
こんなんだからいつまでも痩せられないんだよなぁ・・・。
しかも生理になっちゃったし。
もう、明日から絶対、絶対お菓子食べないぞ!!!
538 ：桜＠１５０＊４０＊Ａ：02/01/13 02:14
＞５３７
ミーとソーススパゲティーって・・・
逝ってきます・・・
ミーとソーススパゲティーって・・・
逝ってきます・・・
539 ：椿丸＠160/55.6/B：02/01/13 04:09
58キロだった体重がおせち嫌いのためにお正月で減りました。
48キロになってみたいのでダイエット真剣に始めます。
運動はストレスになるので、程々に。
ダンベルなどで身体を引き締めつつ、太るものを食べないようにします。
48キロになってみたいのでダイエット真剣に始めます。
運動はストレスになるので、程々に。
ダンベルなどで身体を引き締めつつ、太るものを食べないようにします。
540 ：スリムななし(仮)さん：02/01/13 04:44
ここってデブがいっぱいだから・・・きもぉ
541 ：スリムななし(仮)さん ：02/01/13 04:54
間食しなければ痩せるでしょ、とくに太めの人は・・・
542 ：さば＠増減なし／Ｂ：02/01/13 07:46
1/12の報告（ダイエット方法は>>208）
■寝起きプレーンヨーグルト50g
■朝（7:00）
ごはん 100g <147k> おかか梅ぼし
きゅうり1/2本とわかめの和え物 ←白ゴマと黒酢で
□運動（約190分）9:00～（アミノ酸・カフェイン錠剤）
ウォーキング 45分+50分
ヨガ教室 90分
■昼（13:00）
鍋（にんじん1/2本・豆腐1/2丁・しめじ・糸こん） ←昆布粉とゆずポンで
□運動（約70分）14:00～
ウォーキング 55分（ストレッチ）
■夜（18:30）
サンドイッチ（サンドイッチ用食パン3枚分。具はポテトサラダ・卵サラダ・
ハム・トマト・サニーレタスなどいろいろ）
■寝起きプレーンヨーグルト50g
■朝（7:00）
ごはん 100g <147k> おかか梅ぼし
きゅうり1/2本とわかめの和え物 ←白ゴマと黒酢で
□運動（約190分）9:00～（アミノ酸・カフェイン錠剤）
ウォーキング 45分+50分
ヨガ教室 90分
■昼（13:00）
鍋（にんじん1/2本・豆腐1/2丁・しめじ・糸こん） ←昆布粉とゆずポンで
□運動（約70分）14:00～
ウォーキング 55分（ストレッチ）
■夜（18:30）
サンドイッチ（サンドイッチ用食パン3枚分。具はポテトサラダ・卵サラダ・
ハム・トマト・サニーレタスなどいろいろ）
543 ：さば：02/01/13 07:57
きのう（1/11分）はスレ汚しの暴食報告失礼しました。
ついたレスを何度も読み返し、気を引き締めました。
食事制限も運動もきちんとされている方たちにとっては、不快だったと思います。
すみませんでした。
ついたレスを何度も読み返し、気を引き締めました。
食事制限も運動もきちんとされている方たちにとっては、不快だったと思います。
すみませんでした。
544 ：スリムななし(仮)さん：02/01/13 07:59
>>541
太めの人ほど我慢ってことができないからねー。
だから太めになったわけだが。
間食を我慢する「ストレス」
毎日運動をする「ストレス」
これは現実にある。けど、それを言い訳にする人は痩せない。
太っているということが上２つのストレス以上に大きなストレスならば
間食を我慢することも運動を続けることもできるはずだ。
それができないのは太っていることがそんなにつらくないから。
口で言うほど気にしてないんだよ。
今のままでもまだまだ私もいけるなんて思っているんだよ、心の中で。
BOOCSの人はそれなりの理論にのっとってやってるのでいいかと思うが
その他のお菓子だらだら食べてる人～。
醜いよ、はっきり言って。
カップラーメン？菓子パン？アイス？ポテトチップス？
なんでそんな食べ物ばっかりこのスレで目に入ってくるんだろう。
そんな単語が頻繁に出てくるダイエットスレなんておかしいぞ！
太めの人ほど我慢ってことができないからねー。
だから太めになったわけだが。
間食を我慢する「ストレス」
毎日運動をする「ストレス」
これは現実にある。けど、それを言い訳にする人は痩せない。
太っているということが上２つのストレス以上に大きなストレスならば
間食を我慢することも運動を続けることもできるはずだ。
それができないのは太っていることがそんなにつらくないから。
口で言うほど気にしてないんだよ。
今のままでもまだまだ私もいけるなんて思っているんだよ、心の中で。
BOOCSの人はそれなりの理論にのっとってやってるのでいいかと思うが
その他のお菓子だらだら食べてる人～。
醜いよ、はっきり言って。
カップラーメン？菓子パン？アイス？ポテトチップス？
なんでそんな食べ物ばっかりこのスレで目に入ってくるんだろう。
そんな単語が頻繁に出てくるダイエットスレなんておかしいぞ！
545 ：544：02/01/13 08:12
>>543
どこが駄目だったかわかっているだけあなたはましなのかもしれない。
済んだことはしかたないんだからまた前向きに頑張れ。
あの問題の一日以外は食事も運動もとても頑張っていると思うよ。
>>537
昼のチョコアイスで止めておければよかったのにね。
我慢しすぎでこうなったのなら3日に一度だけはちょっとだけ
食べてもいいとかしてみれば？ご褒美として。
>>535
穀類っていうよりジャンクフードが問題なんじゃないの。
朝からカップラーメンはいかがなものか。反省点も的外れ。
野菜が少ないのは確かにそうだが乳製品と言っても問題なのはアイスだろ。
アイスとカップラーメン、こういうものが太る原因だってわからない？
あとプロテインタブレットなんてまだまだいらんと思うよ。
筋トレ1時間にエアロビ1時間だけなら普通に食事すれば必要なたんぱく質とれるんだから。
あなたの場合食事がひどすぎる。
どこが駄目だったかわかっているだけあなたはましなのかもしれない。
済んだことはしかたないんだからまた前向きに頑張れ。
あの問題の一日以外は食事も運動もとても頑張っていると思うよ。
>>537
昼のチョコアイスで止めておければよかったのにね。
我慢しすぎでこうなったのなら3日に一度だけはちょっとだけ
食べてもいいとかしてみれば？ご褒美として。
>>535
穀類っていうよりジャンクフードが問題なんじゃないの。
朝からカップラーメンはいかがなものか。反省点も的外れ。
野菜が少ないのは確かにそうだが乳製品と言っても問題なのはアイスだろ。
アイスとカップラーメン、こういうものが太る原因だってわからない？
あとプロテインタブレットなんてまだまだいらんと思うよ。
筋トレ1時間にエアロビ1時間だけなら普通に食事すれば必要なたんぱく質とれるんだから。
あなたの場合食事がひどすぎる。
546 ：ちびまるこ149/44.6*B：02/01/13 09:19
昨日の報告
体重 朝４３.８（４３キロ台は初！！）夜寝てしまってはかってない
体脂肪率２４.８％
朝●バナナ１本+プレーンヨーグルト+パルスイート プルーン３粒
昼●お弁当（白米+わかめ振りかけ+たくあん 鶏のささ身と小松菜と人参とたまねぎの炒めもの 大豆の煮物 大学芋１個）みかん１個 麦茶 友達がくれたクリームパン
間●友達がくれた苺の菓子パン VAAMゼリー
夜●玄米白米半膳+たくあん 大根の味噌汁焼き魚（さば）+大根おろし せりのごまあえ 豆腐 レタス+青じそドレッシング 伊達巻き１個 ごぼう巻１個 緑茶
その他★ウォーキング９０分 腹筋１５×３
?､昨日の総歩数 ２００２２歩
昨日は部活から帰ってきて御飯食べたらすぐ寝てしまった；
今日と明日は部活も休みなのでがんばるぞー！
体重 朝４３.８（４３キロ台は初！！）夜寝てしまってはかってない
体脂肪率２４.８％
朝●バナナ１本+プレーンヨーグルト+パルスイート プルーン３粒
昼●お弁当（白米+わかめ振りかけ+たくあん 鶏のささ身と小松菜と人参とたまねぎの炒めもの 大豆の煮物 大学芋１個）みかん１個 麦茶 友達がくれたクリームパン
間●友達がくれた苺の菓子パン VAAMゼリー
夜●玄米白米半膳+たくあん 大根の味噌汁焼き魚（さば）+大根おろし せりのごまあえ 豆腐 レタス+青じそドレッシング 伊達巻き１個 ごぼう巻１個 緑茶
その他★ウォーキング９０分 腹筋１５×３
?､昨日の総歩数 ２００２２歩
昨日は部活から帰ってきて御飯食べたらすぐ寝てしまった；
今日と明日は部活も休みなのでがんばるぞー！
547 ：スリムななし(仮)さん：02/01/13 09:28
>友達がくれたクリームパン
>友達がくれた苺の菓子パン
友達はパン屋さん？
いやちょっと言ってみただけ。
>友達がくれた苺の菓子パン
友達はパン屋さん？
いやちょっと言ってみただけ。
548 ：スリムななし(仮)さん：02/01/13 09:32
どうしても脂っこいものやお菓子が食べたくなる人には、BOOCSのやり方を
薦めたい。
自分もまだ始めて間もないんだけど、一日一回なら好きなだけ食べられる
という余裕というか安心感があるおかげで、「いつでも食べられるなら
今じゃなくていいや」と思うようになった。
多くの人は、我慢した挙げ句、耐えきれなくなって爆発してしまう。
毎日少しずつ解放することで、爆発も避けられるのでは？
夜（１快食を夜にしてます）になれば食べられる、と思えば間食も
しないでいられるようになると思う。
自分は始めてから２週間半、間食は一切してないけど辛くない。
「ほどよく」食べたり我慢したりするのが難しい人には（極端な方が
楽という人には）向いてるんじゃないかな。
薦めたい。
自分もまだ始めて間もないんだけど、一日一回なら好きなだけ食べられる
という余裕というか安心感があるおかげで、「いつでも食べられるなら
今じゃなくていいや」と思うようになった。
多くの人は、我慢した挙げ句、耐えきれなくなって爆発してしまう。
毎日少しずつ解放することで、爆発も避けられるのでは？
夜（１快食を夜にしてます）になれば食べられる、と思えば間食も
しないでいられるようになると思う。
自分は始めてから２週間半、間食は一切してないけど辛くない。
「ほどよく」食べたり我慢したりするのが難しい人には（極端な方が
楽という人には）向いてるんじゃないかな。
549 ：ぐず＠１５４＊５５B：02/01/13 09:51
1/12の報告です。
朝：納豆、白菜とにんじん、じゃがいものとまと煮、、ご飯1杯、
コーヒー
昼：野菜のおじや、コロッケ2個、ワカメと豆腐のサラダ、ヨーグルト、
夏みかん、大福半分、紅茶
夜：おろし納豆、ブロッコリーときゅうり(マヨネーズ)、チーズ、菓子パン
間食：きなこ牛乳、大根、白滝の煮物
運動：エアロバイク60分、腹筋50回、チューブ運動
体重：1/13朝 54.0㎏ 32％（昨日+-0）
>>544さんの言う事、そのとうりで胸が痛いです。
この位は平気、とか、ちょっとなら平気とか、危機感がなさ過ぎる。(自分）
私の場合は、平日しっかり、休日少し甘えで、1週間で、－0.5㎏を目標(週単位)
にしたいと思います。これが出来てればとっくに痩せてるけど。
朝：納豆、白菜とにんじん、じゃがいものとまと煮、、ご飯1杯、
コーヒー
昼：野菜のおじや、コロッケ2個、ワカメと豆腐のサラダ、ヨーグルト、
夏みかん、大福半分、紅茶
夜：おろし納豆、ブロッコリーときゅうり(マヨネーズ)、チーズ、菓子パン
間食：きなこ牛乳、大根、白滝の煮物
運動：エアロバイク60分、腹筋50回、チューブ運動
体重：1/13朝 54.0㎏ 32％（昨日+-0）
>>544さんの言う事、そのとうりで胸が痛いです。
この位は平気、とか、ちょっとなら平気とか、危機感がなさ過ぎる。(自分）
私の場合は、平日しっかり、休日少し甘えで、1週間で、－0.5㎏を目標(週単位)
にしたいと思います。これが出来てればとっくに痩せてるけど。
550 ：(´□｀)159*92.4 B：02/01/13 10:48
1/12
朝： ヨーグルト 100g
ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： 炊き込みご飯(とり肉・にんじん・わかめ・しいたけ・たけのこ) 茶碗1
味噌汁(大豆・わかめ・たまねぎ)
酢の物(きゅうり・にんじん・きくらげ・ゴマ・たまねぎ)
夜： 炊き込みご飯(とり肉・にんじん・わかめ・しいたけ・たけのこ);茶碗1
ダイエットジュース 500ml 100kcal
間食：なし
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 烏龍茶 緑茶
*今日の運動
なし
朝： ヨーグルト 100g
ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： 炊き込みご飯(とり肉・にんじん・わかめ・しいたけ・たけのこ) 茶碗1
味噌汁(大豆・わかめ・たまねぎ)
酢の物(きゅうり・にんじん・きくらげ・ゴマ・たまねぎ)
夜： 炊き込みご飯(とり肉・にんじん・わかめ・しいたけ・たけのこ);茶碗1
ダイエットジュース 500ml 100kcal
間食：なし
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 烏龍茶 緑茶
*今日の運動
なし
551 ：スリムななし(仮)さん：02/01/13 12:49
私はBOOCSは勧められない・・・。
確かにお手軽で楽にできるけどね、体には悪いよ。
一生続けるつもりならともかくね、一生なんてできないっしょ。
やはり三食しっかり（低カロリー・高たんぱく）とって
運動、これに勝るダイエットなしだ。
せっかくここに参加してるなら、罵倒されながらも王道ダイエット
を身につけて欲しいと思う。
あっ、私もここの出身者だよ。
12キロ痩せてその体重維持してるよ。
確かにお手軽で楽にできるけどね、体には悪いよ。
一生続けるつもりならともかくね、一生なんてできないっしょ。
やはり三食しっかり（低カロリー・高たんぱく）とって
運動、これに勝るダイエットなしだ。
せっかくここに参加してるなら、罵倒されながらも王道ダイエット
を身につけて欲しいと思う。
あっ、私もここの出身者だよ。
12キロ痩せてその体重維持してるよ。
552 ：れいこ＠164＊55Ｂ：02/01/13 13:04
１月あと半分だけど初めて参加します。
最終的に49ｋｇが目標です。
ダイエット法→食事は和食、野菜中心。腹筋・背筋・腕立てを１００～２００回
あと、ダンスやってます。できるだけたくさん歩くようにしてます。
こんなもんです。
夜また報告します。
最終的に49ｋｇが目標です。
ダイエット法→食事は和食、野菜中心。腹筋・背筋・腕立てを１００～２００回
あと、ダンスやってます。できるだけたくさん歩くようにしてます。
こんなもんです。
夜また報告します。
553 ：ゆう＠160＊49.5A：02/01/13 13:13
途中経過を兼ねて久々カキコ。
今月目標が47(来月末で44.5)でしたが現在48.5です。
ウェストが３cm減ったのがウハウハ。
ようやく新年会がひと段落しました。
あと半月ってことでラストスパートです。
今日から週イチでジュース断食やります。
天気いいからこれから散歩いこう…。
今月目標が47(来月末で44.5)でしたが現在48.5です。
ウェストが３cm減ったのがウハウハ。
ようやく新年会がひと段落しました。
あと半月ってことでラストスパートです。
今日から週イチでジュース断食やります。
天気いいからこれから散歩いこう…。
554 ：スリムななし(仮)さん：02/01/13 13:31
体脂肪計では標準の数値。
だけど、お腹は出ている。
これってじつは肥満？
だけど、お腹は出ている。
これってじつは肥満？
555 ：スリムななし(仮)さん：02/01/13 13:41
>>554
ここは質問スレじゃありません。
ここは質問スレじゃありません。
556 ：スリムななし(仮)さん：02/01/13 13:53
>>551
人間、三食食べるようになったのは、本当に最近の事なので、
別に三色食べなくていいんですよ。
最近は、いつでも食べ物が胃に入っている状態は
良くないともいわれているじゃないですか。
BOOCSは健康体になる食事法なので、美容ダイエットには向いてません。
一般的に言われる健康な体型になります。
人間、三食食べるようになったのは、本当に最近の事なので、
別に三色食べなくていいんですよ。
最近は、いつでも食べ物が胃に入っている状態は
良くないともいわれているじゃないですか。
BOOCSは健康体になる食事法なので、美容ダイエットには向いてません。
一般的に言われる健康な体型になります。
557 ：スリムななし(仮)さん：02/01/13 14:09
私もBOOCSのことをはじめて聞いたときはなんて不健康なダイエットだろうと思ったけれど
藤野教授だったかな？BOOCS考えた人のぶっとい本を読んで自分の誤解がわかりました。
今は556さんと同意見です。
なんだかんだ言ってBOOCSは朝にエネルギーになる黒砂糖を摂るし
昼もきちんと食べるダイエットです。
１快食もむちゃくちゃな内容の食事でいいというのではなくて最初はそれでかまわないというだけ。
雑誌なんかの特集だとかいつまんで載せてあるので誤解してる人が多いみたいだけど
BOOCSは和食の素晴らしさを認めているし、最終的に体が自然に必要なものを求めるようになる、と
そういうダイエットなんですよ。
朝からおなかがすいてたまらないという人には向かないと思うし美容体重を目指す人にも
向かないと思うけど。
551さんの言うように不健康なダイエットだとは思いませんが・・・
1快食主義と1食主義は違いますよ。
藤野教授だったかな？BOOCS考えた人のぶっとい本を読んで自分の誤解がわかりました。
今は556さんと同意見です。
なんだかんだ言ってBOOCSは朝にエネルギーになる黒砂糖を摂るし
昼もきちんと食べるダイエットです。
１快食もむちゃくちゃな内容の食事でいいというのではなくて最初はそれでかまわないというだけ。
雑誌なんかの特集だとかいつまんで載せてあるので誤解してる人が多いみたいだけど
BOOCSは和食の素晴らしさを認めているし、最終的に体が自然に必要なものを求めるようになる、と
そういうダイエットなんですよ。
朝からおなかがすいてたまらないという人には向かないと思うし美容体重を目指す人にも
向かないと思うけど。
551さんの言うように不健康なダイエットだとは思いませんが・・・
1快食主義と1食主義は違いますよ。
558 ：スリムななし(仮)さん：02/01/13 14:12
559 ：スリムななし(仮)さん：02/01/13 14:15
BOOCS信者はBOOCSスレに帰ってください。
ここの参加者は必要があればそのスレを見て
勉強すれば良いんだからさ。
ここの参加者は必要があればそのスレを見て
勉強すれば良いんだからさ。
560 ：スリムななし(仮)さん：02/01/13 14:17
561 ：スリムななし(仮)さん：02/01/13 14:29
562 ：あゆ＠157＊55.5B：02/01/13 14:42
参加させていただきます☆
ダイエット方法は食事制限と運動です。
シンプルですがそれが１番いいと思うので、
誘惑にまけないようにがんばります！！
ダイエット方法は食事制限と運動です。
シンプルですがそれが１番いいと思うので、
誘惑にまけないようにがんばります！！
563 ：ななえ＠156*85B：02/01/13 15:17
１月１２日
83.4キロ
かなりだらだらと過ごしてしまい、反省｡
明日も運動できない･･･｡
あさってはたくさんしようと思います｡
83.4キロ
かなりだらだらと過ごしてしまい、反省｡
明日も運動できない･･･｡
あさってはたくさんしようと思います｡
564 ：ちびまるこ149/44.6*B：02/01/13 15:33
＞あんぐりこさん
呼吸法、今日のウォーキングで早速やってみました♪イイ感じで汗がかけました。ありがとうございました
＞５４７
いや、パン屋とかじゃないんですけど昼食が菓子パンだったり、昼食の残りの菓子パンを持ってたりした子たちがちょっとずつくれたりするんです(^^;)
好意でくれてるものを断るのも悪いなあーと思って、友達がくれたものはいつも有り難くいただいてます。
呼吸法、今日のウォーキングで早速やってみました♪イイ感じで汗がかけました。ありがとうございました
＞５４７
いや、パン屋とかじゃないんですけど昼食が菓子パンだったり、昼食の残りの菓子パンを持ってたりした子たちがちょっとずつくれたりするんです(^^;)
好意でくれてるものを断るのも悪いなあーと思って、友達がくれたものはいつも有り難くいただいてます。
565 ：瓶屋＠152*57.1/B：02/01/13 15:39
＞５６０
私もＢＯＯＣＳでこのクラブに参加してます。
あくまでダイエット方の一つだから、この板で質問とかするのはやめた方がいいかもです。
興味があったら美容板の↓に参考スレがあるので行ってみてくださいねー。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1010711157/l50
私もＢＯＯＣＳでこのクラブに参加してます。
あくまでダイエット方の一つだから、この板で質問とかするのはやめた方がいいかもです。
興味があったら美容板の↓に参考スレがあるので行ってみてくださいねー。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1010711157/l50
566 ：スリムななし(仮)さん：02/01/13 17:33
筋トレしてればそんなに太らないだろー。俺なんか10年以上
ほとんど毎日筋トレしていて高校時代からあまり体重に
変化がない。ストレスで食べ過ぎて太った時もあるが、カロリー計算
したり筋トレすればすぐ痩せる。やはり節制が大切だよ。
ほとんど毎日筋トレしていて高校時代からあまり体重に
変化がない。ストレスで食べ過ぎて太った時もあるが、カロリー計算
したり筋トレすればすぐ痩せる。やはり節制が大切だよ。
567 ：ダイエッター＠１５８／５１Ｂ：02/01/13 17:35
朝：シラタキ×２とタラコ炒め。ヨーグルト（ビール酵母）
ママさんからもらった納豆 ご飯 生卵
昼：無し アブトロＭＡＸ７０分 ウエストひねりながらボクシング（謎）３０分
夜：カレー 生卵 サラダ
間食？：ウーロン茶。マルメンライト ビタミンＣ
風呂２時間 サウナ３０分×３ サウナ中腹筋５０×３
帰ったらアブトロ６０予定
Ａじゃなくて継続的なＢに変更。腹がいい感じになってきた
ママさんからもらった納豆 ご飯 生卵
昼：無し アブトロＭＡＸ７０分 ウエストひねりながらボクシング（謎）３０分
夜：カレー 生卵 サラダ
間食？：ウーロン茶。マルメンライト ビタミンＣ
風呂２時間 サウナ３０分×３ サウナ中腹筋５０×３
帰ったらアブトロ６０予定
Ａじゃなくて継続的なＢに変更。腹がいい感じになってきた
568 ：REI@158/70→69.4/B：02/01/13 18:33
1/12
朝：カフェオレ1杯、ミルクティー1杯
昼：BIOのヨーグルト（125?K）、グレープフルーツ半個、ラズベリー５粒
夜：レモンのタルト２切れ、ルッコラとサーモンとアボカドのサラダ
ダンベル：昼間２、夜２ ストレッチ
生理前だからか、甘いものが無性に食べたくなった。美味しかった。
毎日のダンベルの効果が出て来たのか、脇腹と二の腕がいい感じに
なってきて嬉しい。
今日もがんばるぞっと。
朝：カフェオレ1杯、ミルクティー1杯
昼：BIOのヨーグルト（125?K）、グレープフルーツ半個、ラズベリー５粒
夜：レモンのタルト２切れ、ルッコラとサーモンとアボカドのサラダ
ダンベル：昼間２、夜２ ストレッチ
生理前だからか、甘いものが無性に食べたくなった。美味しかった。
毎日のダンベルの効果が出て来たのか、脇腹と二の腕がいい感じに
なってきて嬉しい。
今日もがんばるぞっと。
569 ：紫苑＠１７１/７０Ｂ：02/01/13 19:10
本日の体重６９，８
朝：みそ焼き（卵と白味噌と鰹節を混ぜて焼いたもの）、ご飯
昼：クレープ、ポテトＳサイズ、コーヒー、ビタミンドリンク
夜：スパゲッティー（ぺペロンチーノ、ミート）、サラダ
その他：コーヒーブラック何杯か、ケーキ（誕生日だＹＯ）
後悔しました・・・野菜が全く無い２５００位でしょうカロリー
運動は、本日ショッピングのためずっと歩きっぱなし
朝：みそ焼き（卵と白味噌と鰹節を混ぜて焼いたもの）、ご飯
昼：クレープ、ポテトＳサイズ、コーヒー、ビタミンドリンク
夜：スパゲッティー（ぺペロンチーノ、ミート）、サラダ
その他：コーヒーブラック何杯か、ケーキ（誕生日だＹＯ）
後悔しました・・・野菜が全く無い２５００位でしょうカロリー
運動は、本日ショッピングのためずっと歩きっぱなし
570 ：スリムななし(仮)さん：02/01/13 19:53
571 ：ホヘ子＠１５１･５１･B：02/01/13 21:47
朝 お茶漬け
昼 リンゴ1個
夜 ご飯1杯より少なめ･鯵の開き･ブタしゃぶ少々･サラダ
間 カステラ１枚 飲 麦茶
運動 腹筋30 スクワット50 歩き30分
体重がもとにもどっててショック…
>>523
注意ありがとうございます
親戚のじいちゃんの3回忌のあとの食事で
ついつい食べすぎてしましました(汗
これからはホント気を付けます！
昼 リンゴ1個
夜 ご飯1杯より少なめ･鯵の開き･ブタしゃぶ少々･サラダ
間 カステラ１枚 飲 麦茶
運動 腹筋30 スクワット50 歩き30分
体重がもとにもどっててショック…
>>523
注意ありがとうございます
親戚のじいちゃんの3回忌のあとの食事で
ついつい食べすぎてしましました(汗
これからはホント気を付けます！
間食するなら普通に三食バランスよく食べた方がいいと思ふ
573 ：（＾_＾）170:87.6/B：02/01/13 22:09
体重 ８５、８
朝 ゆで卵 野菜と豆腐の汁物 スキムミルクコーヒー 焼き芋
昼 回転寿司７皿 パンナコッタ
夜 そば ほうれん草のおひたし しめじと野菜の白あえ
間食 カフェオレ バタピー
運動 バイク１時間
ゆで卵をカレー塩で食べようと思いカレー粉をふったらごまが出てきた。
ごまをよく見たら大量の小さな虫だった。
あーびっくりした。
朝 ゆで卵 野菜と豆腐の汁物 スキムミルクコーヒー 焼き芋
昼 回転寿司７皿 パンナコッタ
夜 そば ほうれん草のおひたし しめじと野菜の白あえ
間食 カフェオレ バタピー
運動 バイク１時間
ゆで卵をカレー塩で食べようと思いカレー粉をふったらごまが出てきた。
ごまをよく見たら大量の小さな虫だった。
あーびっくりした。
574 ：ナベリヤさん：02/01/13 22:15
私もいれてください！
朝 玄米パン りんご４/１
昼 うどん
夜 豆腐・魚・玄米ご飯
こんなかんじです！
朝 玄米パン りんご４/１
昼 うどん
夜 豆腐・魚・玄米ご飯
こんなかんじです！
575 ：bu-bu@160/55/B：02/01/13 22:17
今日、１週間ぶりに体重計に乗ったら、上の体重だった。
先週は、５３ｋｇ、２５％だったのに、あっという間にレッドゾーンに入ってた。
是非、参加させてくださいな。
目標－５ｋｇです。
頑張ります。
先週は、５３ｋｇ、２５％だったのに、あっという間にレッドゾーンに入ってた。
是非、参加させてくださいな。
目標－５ｋｇです。
頑張ります。
576 ：スリムななし(仮)さん：02/01/13 22:19
>>574
野菜は食べないの？
野菜は食べないの？
577 ：スリムななし(仮)さん：02/01/13 22:23
>574
>1くらい読んでくださいな
>1くらい読んでくださいな
578 ：ナベリヤさん：02/01/13 22:22
野菜はうどんの中にいれてます！
579 ：スリムななし（仮）さん：02/01/13 22:25
うどんよりそばのほうが太りにくいよ。＞５７８
580 ：ナベリヤさん：02/01/13 22:30
でも今日はそばがなくて・・。私ダイエット始めて三ヶ月たってんですけど、
五キロへりました！
五キロへりました！
581 ：（′う′）ノ＠１５０・８０・Ｂ：02/01/13 22:44
ここの板へ数日前から初めてきました！
私も入れてくださいー。
いきなり滅茶苦茶太ってアップダウンを繰り返しています。
食欲が爆走状態からどうにか普通になったので
ここで元に戻そうとかなり本気でう。
血糖値検査をしたら糖尿の家系で遺伝子持ちなことが
判明し、このままだと痩せなければ病気になる確率膨大です。
とりあえず元旦に体重計ってドびっくりしたので
現在-４ｋｇ落としました。７６です。
今日は朝なし 昼なし 夜中華そば・枝豆 です
よろしく
私も入れてくださいー。
いきなり滅茶苦茶太ってアップダウンを繰り返しています。
食欲が爆走状態からどうにか普通になったので
ここで元に戻そうとかなり本気でう。
血糖値検査をしたら糖尿の家系で遺伝子持ちなことが
判明し、このままだと痩せなければ病気になる確率膨大です。
とりあえず元旦に体重計ってドびっくりしたので
現在-４ｋｇ落としました。７６です。
今日は朝なし 昼なし 夜中華そば・枝豆 です
よろしく
582 ：テチチ＠１５８*４８．８*Ｂ：02/01/13 22:50
朝*オールブラン+低脂肪牛乳 昨日の豆腐サラダ＆イカ キムチ めかぶ 無脂肪ヨーグルト
昼*メカブごはん 納豆 昨日のひじき ししゃも２尾 キムチ
夜*鰆の味噌漬け 桜海老の釜揚げ けんちん汁（にんじん 大根 葱 椎茸 ごぼう 里芋）ほうれん草の胡麻和え 金時煮豆 昨日のひじき
運動*ウォーキング１時間４０分 筋トレ
その他*ウォーキング前と風呂上りに烏龍茶
48.8kg→48.4kg 20.5%→21.0%
我が家の夕飯、おかず多いなぁ。私が食べた物以外にカキフライと肉があった（ｗ
食べたのはちょっとずつだったけど品数が多いし、昨日の反省が全くいかされてない…
昼*メカブごはん 納豆 昨日のひじき ししゃも２尾 キムチ
夜*鰆の味噌漬け 桜海老の釜揚げ けんちん汁（にんじん 大根 葱 椎茸 ごぼう 里芋）ほうれん草の胡麻和え 金時煮豆 昨日のひじき
運動*ウォーキング１時間４０分 筋トレ
その他*ウォーキング前と風呂上りに烏龍茶
48.8kg→48.4kg 20.5%→21.0%
我が家の夕飯、おかず多いなぁ。私が食べた物以外にカキフライと肉があった（ｗ
食べたのはちょっとずつだったけど品数が多いし、昨日の反省が全くいかされてない…
583 ：みい@152・50・Ｂ：02/01/13 23:13
先週飲み会があった。
今日はその分ジムで汗流したつもり、
で４９．２kg。
キープできただけましか？
今日はその分ジムで汗流したつもり、
で４９．２kg。
キープできただけましか？
584 ：ちびまるこ149/44.6*B：02/01/13 23:16
体重 朝４４.０ 夜４４.２
朝●プルーン３粒 ごまきな粉ミロ牛乳（低脂肪牛乳）１.５杯 玄米白米１膳+卵納豆
昼●子ブタ注意報ソース焼そば（３１カロリー） フルーチェ３分の１くらい（約１００カロリー） アクアブルガリア（０カロリー）
間●みかん２個 黒ごまきな粉ミロ
夜●子ブタ注意報カルボナ－ラ（７８カロリー）レタス+青じそドレッシング 苺５個
その他★ウォーキング２時間+その後のストレッチ ダンベル体操、朝と夜 風呂エクササイズ 風呂後のストレッチ
サナホットマッサージュ＆フィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操 腹筋１５×３ 背筋３０
?､今日の総歩数 １８１９７歩
栄養バランス悪すぎ、、、なんか無気力で体がだるい；ふらふらする
むやみにカロリー抑え過ぎるのはよくないと分かった。もっと栄養バランスを気をつけてちゃんとしたものを食べよう
朝●プルーン３粒 ごまきな粉ミロ牛乳（低脂肪牛乳）１.５杯 玄米白米１膳+卵納豆
昼●子ブタ注意報ソース焼そば（３１カロリー） フルーチェ３分の１くらい（約１００カロリー） アクアブルガリア（０カロリー）
間●みかん２個 黒ごまきな粉ミロ
夜●子ブタ注意報カルボナ－ラ（７８カロリー）レタス+青じそドレッシング 苺５個
その他★ウォーキング２時間+その後のストレッチ ダンベル体操、朝と夜 風呂エクササイズ 風呂後のストレッチ
サナホットマッサージュ＆フィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操 腹筋１５×３ 背筋３０
?､今日の総歩数 １８１９７歩
栄養バランス悪すぎ、、、なんか無気力で体がだるい；ふらふらする
むやみにカロリー抑え過ぎるのはよくないと分かった。もっと栄養バランスを気をつけてちゃんとしたものを食べよう
585 ：りん＠B：02/01/13 23:23
もう半月過ぎてるけど参加します！
体重は書きたくないので・・・増減を書きます。
ダイエット方法はブックス、運動は近所のフィットネスクラブに入る予定。
明日さっそく入会申し込みに逝ってきます。
ゆっくりペース（B）で頑張るぞ！
体重は書きたくないので・・・増減を書きます。
ダイエット方法はブックス、運動は近所のフィットネスクラブに入る予定。
明日さっそく入会申し込みに逝ってきます。
ゆっくりペース（B）で頑張るぞ！
586 ：りん＠B：02/01/13 23:25
ああ、目標書き忘れ・・・
今月の目標は１．５キロ減です。
今月の目標は１．５キロ減です。
587 ：すぬぴ＠１５７＊５８＊Ｂ：02/01/13 23:41
58,3㌔…ちょっと増えた
でもまだ四日目焦らない焦らない(…と自分に言い聞かす)
朝 なし
昼 ピザトースト 卵焼き ヨーグルト ココア
夜 焼肉(肉野菜豆腐バクバクと) ごはん
間食 パン二個
腹筋60回 ストレッチ ダンス(20分程度)
ダラダラと過ごさなかったけど、その分しっかり食べた(鬱
体重量る前に鏡見て「顔肉スッキリしたかも」
って思って、体重量ったら見事に増量!!がーん…
明日は街にでも出て気分転換しよう！
＞るういさん
ありがとう！お互い気長に頑張りましょうね♪気合っ！
でもまだ四日目焦らない焦らない(…と自分に言い聞かす)
朝 なし
昼 ピザトースト 卵焼き ヨーグルト ココア
夜 焼肉(肉野菜豆腐バクバクと) ごはん
間食 パン二個
腹筋60回 ストレッチ ダンス(20分程度)
ダラダラと過ごさなかったけど、その分しっかり食べた(鬱
体重量る前に鏡見て「顔肉スッキリしたかも」
って思って、体重量ったら見事に増量!!がーん…
明日は街にでも出て気分転換しよう！
＞るういさん
ありがとう！お互い気長に頑張りましょうね♪気合っ！
588 ：ぷちこ@157*50/b：02/01/13 23:43
いまさら参加しマース。1週間くらい前からダイエットを始めて、
2.5kg減りました。とりあえず今月中はあと2.5kg減が目標です。
いまんとこ食事制限が主です。運動もしなきゃですが…
今日は
朝：寝てた
昼：ダイエットココア、シュークリーム1個
夜：うどん茶碗1杯、りんご1/2
間：カロリーメイト1/2本
運動：散歩30分、腹筋20回。。
半日家の掃除してたのでいつもより動いたかも。
2.5kg減りました。とりあえず今月中はあと2.5kg減が目標です。
いまんとこ食事制限が主です。運動もしなきゃですが…
今日は
朝：寝てた
昼：ダイエットココア、シュークリーム1個
夜：うどん茶碗1杯、りんご1/2
間：カロリーメイト1/2本
運動：散歩30分、腹筋20回。。
半日家の掃除してたのでいつもより動いたかも。
589 ：aoriちゃん：02/01/13 23:48
ん…
またマズイのが増えてきたかな…
野菜を食べなさいって…
またマズイのが増えてきたかな…
野菜を食べなさいって…
590 ：はち＠１６０＊５５：02/01/13 23:49
莫迦喰いしなくなったらなんとなく減ってきたよ。
やっぱり無駄に食べちゃダメだね。
３食はきちんと食べてます
やっぱり無駄に食べちゃダメだね。
３食はきちんと食べてます
591 ：G@167/73.5/b：02/01/13 23:53
1/13 73.0kg
*食事* 1184kcal
【朝昼兼】・野菜スープ(レトルトカレー168kcal・キャベツ・玉葱・まいたけ・牛赤身肉30g)
・ヨーグルト ・大根スティック ・プルーン１粒 ・ピリカラ蒟蒻
【夜】・煮魚(鰤) ・わかめスープ ・とろろ芋 ・茶碗蒸 ・かぶらの酢の物
・筑前煮(れんこん・こんにゃく・竹の子・鳥肉)
【その他】・ビタミンB群サプリメント
*運動*
・ダンベル体操(10種類各20回)１セット ・腹筋背筋各20回
今日の大根は田舎から送ってきた大根。瑞々しくて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ。
しかし体重がビクとも変化しないので(´д`)ﾏｽﾞｰ。
またこれからダンベル体操しておきます。
*食事* 1184kcal
【朝昼兼】・野菜スープ(レトルトカレー168kcal・キャベツ・玉葱・まいたけ・牛赤身肉30g)
・ヨーグルト ・大根スティック ・プルーン１粒 ・ピリカラ蒟蒻
【夜】・煮魚(鰤) ・わかめスープ ・とろろ芋 ・茶碗蒸 ・かぶらの酢の物
・筑前煮(れんこん・こんにゃく・竹の子・鳥肉)
【その他】・ビタミンB群サプリメント
*運動*
・ダンベル体操(10種類各20回)１セット ・腹筋背筋各20回
今日の大根は田舎から送ってきた大根。瑞々しくて(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ。
しかし体重がビクとも変化しないので(´д`)ﾏｽﾞｰ。
またこれからダンベル体操しておきます。
592 ：スリムななし(仮)さん：02/01/13 23:57
野菜食べろとかの次元じゃないでしょ。
どーしてダイエットスレでシュークリームなんて字が踊ってるんだろね。
どーしてダイエットスレでシュークリームなんて字が踊ってるんだろね。
593 ：瓶屋＠152*57.1/B：02/01/14 00:01
１／１３（５３．１キロ（前日より－１．１キロ）目標値５４キロ－９００グラム）
７回目カキコです。（ダイエットは１２日目。方法＝ＢＯＯＣＳ・通勤時３０分歩く
（２駅）・就寝前腹筋背筋×３０）
朝※寝てた
昼※黒砂糖入紅茶１杯
夜※炊き込みご飯・キャベツとベーコンの炒め物・クエの煮付け・なまこ・サラダ・
ほうれん草のおひたし・たくあん・苺のレアチーズケーキ
寝※チューブ生姜を入れたお湯
芹終了だからか、体重がすとんと落ちた。夜お腹がﾁｮﾄ緩かった。
７回目カキコです。（ダイエットは１２日目。方法＝ＢＯＯＣＳ・通勤時３０分歩く
（２駅）・就寝前腹筋背筋×３０）
朝※寝てた
昼※黒砂糖入紅茶１杯
夜※炊き込みご飯・キャベツとベーコンの炒め物・クエの煮付け・なまこ・サラダ・
ほうれん草のおひたし・たくあん・苺のレアチーズケーキ
寝※チューブ生姜を入れたお湯
芹終了だからか、体重がすとんと落ちた。夜お腹がﾁｮﾄ緩かった。
594 ：牛若丸＠156/52.8/ｂ：02/01/14 00:09
こんばんは！
☆本日の体重５２．４
☆食事
朝：食パン・ふろふき大根・にんじんとタマネギとツナの和え物・バナナ
昼：鍋（春菊・えのき・こんにゃく・葱・たら・ほたて）・みかん
夜：マイクロダイエット・ヨーグルト
間：なし
☆運動
買い物で二時間ほど歩く
☆反省
不足がちな野菜をとるよう心がけました。昼の鍋が満腹感があって
おなかが減りませんでした。
>>545
おっしゃるとおり食事がなってませんね・・・。
ジャンクフードを控えてなるべく自炊します！
>>566
12月はいつもと同じ運動量だったのですが
かなり食べ過ぎていたと思います。
節制のお言葉ありがたく頂戴します！
筋トレをはじめてから明らかに体はしまってきたので
これからも続けていきたいと思います。
☆本日の体重５２．４
☆食事
朝：食パン・ふろふき大根・にんじんとタマネギとツナの和え物・バナナ
昼：鍋（春菊・えのき・こんにゃく・葱・たら・ほたて）・みかん
夜：マイクロダイエット・ヨーグルト
間：なし
☆運動
買い物で二時間ほど歩く
☆反省
不足がちな野菜をとるよう心がけました。昼の鍋が満腹感があって
おなかが減りませんでした。
>>545
おっしゃるとおり食事がなってませんね・・・。
ジャンクフードを控えてなるべく自炊します！
>>566
12月はいつもと同じ運動量だったのですが
かなり食べ過ぎていたと思います。
節制のお言葉ありがたく頂戴します！
筋トレをはじめてから明らかに体はしまってきたので
これからも続けていきたいと思います。
595 ：みかんビキニ＠162*58*27％/A：02/01/14 00:38
昼 シリアル、低脂肪乳、みかん
夜 キムチ鍋、さいころステーキ、かぼちゃの煮付
ステッパー１時間
半身浴１時間
５７．２㌔、２５％
ステッパー自己最長記録。テレビみたり音楽聴いたりしながらだとけっこういける。
体重は動かないけど体脂肪がﾁｮﾄ減ってた。
夜 キムチ鍋、さいころステーキ、かぼちゃの煮付
ステッパー１時間
半身浴１時間
５７．２㌔、２５％
ステッパー自己最長記録。テレビみたり音楽聴いたりしながらだとけっこういける。
体重は動かないけど体脂肪がﾁｮﾄ減ってた。
596 ：たら＠158*50*B：02/01/14 00:38
こんばんは。
実は決意表明以来、一度もここに来れなかったので、報告を簡単にまとめてしようと思います。
ついさっき計った体重・・・49.2キロ
（一週間でマイナス0.8キロ）
食事に関して気をつけていたことは、お菓子を買わないことです。
あるとつい食べてしまう。無ければ食べない。
それと、飲み物はすべてお茶にしました。
あとまだ半月あるので、目標の48キロ台を目指して腹八分目で頑張ろうと思います！！
実は決意表明以来、一度もここに来れなかったので、報告を簡単にまとめてしようと思います。
ついさっき計った体重・・・49.2キロ
（一週間でマイナス0.8キロ）
食事に関して気をつけていたことは、お菓子を買わないことです。
あるとつい食べてしまう。無ければ食べない。
それと、飲み物はすべてお茶にしました。
あとまだ半月あるので、目標の48キロ台を目指して腹八分目で頑張ろうと思います！！
597 ：さば＠開始から-0.5／Ｂ：02/01/14 00:53
1/13の報告（ダイエット方法は>>208）
■朝（7:30）
サンドイッチ（サンドイッチ用食パン3枚分。
具はポテトサラダ・卵サラダ・ハム・トマト・サニーレタスなどいろいろ）
■昼（12:30）
雑炊（ごはん100g・しめじ・ホウレン草・わかめ・昆布粉・白ごま）
鶏ハム（ささみ1/2本） ポテトサラダ50g トマト1/2個 サニーレタス
■間食（16:00）
ミルクティー（牛乳 100ml <65k>）
■夜（19:00）
ごはん 100g <147k> 納豆 1P <100k> おかか梅ぼし
中華甘味噌炒め（鶏ムネ1/2枚・にんじん1本・ピーマン1個）
トマト1/2個
□運動（約75分）20:30～
室内でその場ウォーキング 45分（ストレッチ）
股上げ50回 ピップアップ 左右20回ずつ ダンベル（上半身）
■寝起きと寝しなに、プレーンヨーグルト50g
■朝（7:30）
サンドイッチ（サンドイッチ用食パン3枚分。
具はポテトサラダ・卵サラダ・ハム・トマト・サニーレタスなどいろいろ）
■昼（12:30）
雑炊（ごはん100g・しめじ・ホウレン草・わかめ・昆布粉・白ごま）
鶏ハム（ささみ1/2本） ポテトサラダ50g トマト1/2個 サニーレタス
■間食（16:00）
ミルクティー（牛乳 100ml <65k>）
■夜（19:00）
ごはん 100g <147k> 納豆 1P <100k> おかか梅ぼし
中華甘味噌炒め（鶏ムネ1/2枚・にんじん1本・ピーマン1個）
トマト1/2個
□運動（約75分）20:30～
室内でその場ウォーキング 45分（ストレッチ）
股上げ50回 ピップアップ 左右20回ずつ ダンベル（上半身）
■寝起きと寝しなに、プレーンヨーグルト50g
598 ：スリムななし(仮)さん：02/01/14 01:11
いちいち自分のダイエット法にリンクを貼るのもどうかと思いますが？>597
599 ：椿丸＠160/55.6/B：02/01/14 01:13
1/13
昼：おじや
間食：チョコレート3粒
夜：味噌汁（ワカメ・豆腐）牡蠣フライ（３個） 煮物（牛蒡・人参・椎茸）
キャベツ千切り トマトスライスチーズのせ
半身浴（30分）・ストレッチ体操・腹筋（20×３セット）
体重 55.2キロ 体脂肪 28％
昼：おじや
間食：チョコレート3粒
夜：味噌汁（ワカメ・豆腐）牡蠣フライ（３個） 煮物（牛蒡・人参・椎茸）
キャベツ千切り トマトスライスチーズのせ
半身浴（30分）・ストレッチ体操・腹筋（20×３セット）
体重 55.2キロ 体脂肪 28％
600 ：桜＠１５０＊４０＊Ａ ：02/01/14 01:25
１／１３ 体重３９．８ 体脂肪率２０％
朝 おかゆ、ゆでたまご、みそ汁
昼 バナナ１本、みかん２コ、豆乳
夜 ごはん１杯、野菜の肉巻き５コ、焼き魚、野菜スープ
＊運動他＊踏み台昇降運動２０分、エクササイズ、ストレッチ、ダンベル、腹筋
半身浴。
今日は夜ご飯しっかり食べた。
＞５４５さん
ご褒美方式･･･意志が弱いので前に失敗しました(汗
ただ、肌の為にお菓子も控えようって思ってからは、ダイエットの為って
思ってた時よりちょっと我慢できるようになったので、また頑張ります。
とりあえず、カップラーメンの誘惑には勝てるようになりました。
朝 おかゆ、ゆでたまご、みそ汁
昼 バナナ１本、みかん２コ、豆乳
夜 ごはん１杯、野菜の肉巻き５コ、焼き魚、野菜スープ
＊運動他＊踏み台昇降運動２０分、エクササイズ、ストレッチ、ダンベル、腹筋
半身浴。
今日は夜ご飯しっかり食べた。
＞５４５さん
ご褒美方式･･･意志が弱いので前に失敗しました(汗
ただ、肌の為にお菓子も控えようって思ってからは、ダイエットの為って
思ってた時よりちょっと我慢できるようになったので、また頑張ります。
とりあえず、カップラーメンの誘惑には勝てるようになりました。
601 ：なな＠１５７：５７：02/01/14 02:11
ひさしぶりです。
やっと、生活も落ち着いてきてあと半ヶ月ですね！
気を引き締めてがんばります。
さっき計ったらなんと５５、５キロになってました！やった！
きっとお菓子を我慢して野菜中心に取ろうこ心掛けてきたのと
マッサージしたりお風呂はいったりして血行よくしたり
が効いたのでしょう。
お菓子はみないよう生活するといいですね。
ではこれから腹筋背筋５０して寝ます。
やっと、生活も落ち着いてきてあと半ヶ月ですね！
気を引き締めてがんばります。
さっき計ったらなんと５５、５キロになってました！やった！
きっとお菓子を我慢して野菜中心に取ろうこ心掛けてきたのと
マッサージしたりお風呂はいったりして血行よくしたり
が効いたのでしょう。
お菓子はみないよう生活するといいですね。
ではこれから腹筋背筋５０して寝ます。
602 ：柿ピー＠１５２／４３／Ｂ：02/01/14 03:01
怒涛の新年会もようやく終わりました。体重は一時、４４キロ近くまで逝ったのですが
なんとか４３キロに戻しました。
１３日の報告
起床：９時
朝食（９時半頃）：トースト１枚、ヨーグルト、バナナ１本、牛乳１杯、納豆１パック
昼食：外出していたため なし
夕食（１９時頃）：お好み焼き１枚（豚玉）、納豆１パック、ロックパントーネ（菓子パン）半分
間食（２３時頃）レモンティー４杯、ロールパン１つ
運動：ウォーキング１時間半
仕事終わったので寝ます。
なんとか４３キロに戻しました。
１３日の報告
起床：９時
朝食（９時半頃）：トースト１枚、ヨーグルト、バナナ１本、牛乳１杯、納豆１パック
昼食：外出していたため なし
夕食（１９時頃）：お好み焼き１枚（豚玉）、納豆１パック、ロックパントーネ（菓子パン）半分
間食（２３時頃）レモンティー４杯、ロールパン１つ
運動：ウォーキング１時間半
仕事終わったので寝ます。
603 ：みなみ＠161/59.0*B：02/01/14 03:33
1/12 体重 57.8キロ
朝 ナシ
昼 赤飯おむすび まいたけおむすび
夜 発芽米ごはん れんこんのキンピラ ひじきの煮物 こんにゃくと人参の白和え
間食 ナシ
縄跳び100×2、腹筋30×2回、ｱﾌﾞｽﾗｲﾀﾞｰ20×4回、ジョギング20分
1/13
一日中寝てしまった…。
体重変わらず。でも開始から体脂肪が３％減りました。
これから少し運動してお風呂入ります。
明日(もう今日だけど)はまともな報告ができるといいな。
朝 ナシ
昼 赤飯おむすび まいたけおむすび
夜 発芽米ごはん れんこんのキンピラ ひじきの煮物 こんにゃくと人参の白和え
間食 ナシ
縄跳び100×2、腹筋30×2回、ｱﾌﾞｽﾗｲﾀﾞｰ20×4回、ジョギング20分
1/13
一日中寝てしまった…。
体重変わらず。でも開始から体脂肪が３％減りました。
これから少し運動してお風呂入ります。
明日(もう今日だけど)はまともな報告ができるといいな。
604 ：ジョッキ＠165＊76/A：02/01/14 11:19
6日目…食いまくってやばいっす…。
＊食事
朝：納豆卵かけご飯、グレープフルーツ半分。
昼：チャーハン200g(推定400cal)野菜スープ2杯、林檎半分。
夜：海藻サラダ、ヨーグルト(91cal)、ダイエットコーラ。
＊運動
スクワット20回×3、足上げ腹筋20回×3、ウォーキング12365歩、
半身浴20分×1、10分×1ホットマッサージュ、フィットサウナ。
＊食事
朝：納豆卵かけご飯、グレープフルーツ半分。
昼：チャーハン200g(推定400cal)野菜スープ2杯、林檎半分。
夜：海藻サラダ、ヨーグルト(91cal)、ダイエットコーラ。
＊運動
スクワット20回×3、足上げ腹筋20回×3、ウォーキング12365歩、
半身浴20分×1、10分×1ホットマッサージュ、フィットサウナ。
605 ：さよ＠162/52/A：02/01/14 11:37
決意表明からほぼ半月。
でも実際は５日前から炭水化物抜きをやってまだ-1キロ。
頑張るぜ！
でも実際は５日前から炭水化物抜きをやってまだ-1キロ。
頑張るぜ！
606 ：わんわん＠１６６＊８６/Ｂ：02/01/14 12:31
初めまして。実家でネットしていてここを見つけました。
２月１日からだと決意が鈍りそうなので、今日からいれてください。
よろしくお願いします。運動しない生活でも、腰、膝が痛くなる状態です。
２月１日からだと決意が鈍りそうなので、今日からいれてください。
よろしくお願いします。運動しない生活でも、腰、膝が痛くなる状態です。
607 ：スリムななし(仮)さん：02/01/14 12:34
>>606
がんばれニャん＾＾
がんばれニャん＾＾
608 ：ぐず＠１５４＊５５B：02/01/14 12:49
1/13の報告です。
朝：おろし納豆、大根と白滝と小松菜の煮物、ご飯1杯、りんご、コーヒー
昼：カレーうどん、ワカメサラダ、大根の煮物、イチゴ
夜：納豆、大根と豆腐と小松菜の煮物、カフェオレ
間食：むしパン1/2、もりそば少し
運動：エアロバイク30分、腹筋50回、チューブ運動
体重：1/14朝 54.0㎏ 31％（昨日+-0）
週末そんなに増えなかったのでよしとしよう。
今週は、ジャスト53㎏が定着するようにがんばろうっと!
朝：おろし納豆、大根と白滝と小松菜の煮物、ご飯1杯、りんご、コーヒー
昼：カレーうどん、ワカメサラダ、大根の煮物、イチゴ
夜：納豆、大根と豆腐と小松菜の煮物、カフェオレ
間食：むしパン1/2、もりそば少し
運動：エアロバイク30分、腹筋50回、チューブ運動
体重：1/14朝 54.0㎏ 31％（昨日+-0）
週末そんなに増えなかったのでよしとしよう。
今週は、ジャスト53㎏が定着するようにがんばろうっと!
609 ：スリムななし(仮)さん：02/01/14 18:25
ムースポッキー抹茶食べたい
610 ：スリムななし(仮)さん：02/01/14 18:39
朝 玄米パン・りんご二２/１
昼 同じ
夜 黒豆・魚のボイル・玄米
ってなかんじです。
昼 同じ
夜 黒豆・魚のボイル・玄米
ってなかんじです。
611 ：あや＠155*50.8B：02/01/14 18:40
久しぶりの書き込みです。昨日、一昨日はスキーに行ってました。
51.2kg
朝：ココア、手作りにんじんジュース
昼：ココア、手作りグレープフルーツジュース、手作りシトラスジュース
夜：筑前煮、ぶりの照り焼き、味噌汁、赤飯少し
他：チャリ漕ぎ40分
半日ジュース断食もどきやりました（夜、普通に食べたので）
まぁ、シトラスジュースはかなりイケた。
51.2kg
朝：ココア、手作りにんじんジュース
昼：ココア、手作りグレープフルーツジュース、手作りシトラスジュース
夜：筑前煮、ぶりの照り焼き、味噌汁、赤飯少し
他：チャリ漕ぎ40分
半日ジュース断食もどきやりました（夜、普通に食べたので）
まぁ、シトラスジュースはかなりイケた。
612 ：ゆう＠160＊49.5A：02/01/14 19:17
昨日ジュース断食の結果…。
今日も軽くしか食べられなかったデス。
で、体重が昨日とさっきで比べて48.5→47.8
すぐ戻りそうだけど胃がスッキリしたのでいいかも。
最近スーパーでキレイな人を見かけると
何買ってるのかな～ってカゴ覗いてしまう。
タレントさんがよく来るスーパーでバイトしている友人の話では
有名モデルさんたちは買っていくものがやっぱ違います。
チェックチェック…。
今日も軽くしか食べられなかったデス。
で、体重が昨日とさっきで比べて48.5→47.8
すぐ戻りそうだけど胃がスッキリしたのでいいかも。
最近スーパーでキレイな人を見かけると
何買ってるのかな～ってカゴ覗いてしまう。
タレントさんがよく来るスーパーでバイトしている友人の話では
有名モデルさんたちは買っていくものがやっぱ違います。
チェックチェック…。
613 ：スリムななし(仮)さん：02/01/14 19:22
>>610 誰だよw
614 ：YOU@162*53*B：02/01/14 19:54
断食とかすると代謝が良くっていうか低くなるよ。
運動しても食べなくても痩せない体になります。
今私が身をもって経験してます。
私の場合はダイエットのためではなく精神的に辛い事があって
食べれない時期があったからなんだけど。
断食は今だけ痩せても後がツライよ｡
運動しても食べなくても痩せない体になります。
今私が身をもって経験してます。
私の場合はダイエットのためではなく精神的に辛い事があって
食べれない時期があったからなんだけど。
断食は今だけ痩せても後がツライよ｡
615 ：りん＠B：02/01/14 19:57
1/14の報告（ダイエット方法はブックスです）
朝 紅茶、黒砂糖ひとかけら
昼 おにぎり１つ
間食 黒砂糖ひとかけら
夜（快食） 卵かけごはん、青梗菜炒め物、鯵フライ、里芋の煮っ転がし、納豆汁、プリン1個
運動 チューブ30分
ブックス初日だったけど思ったより全然つらくない。というより朝食べない方が体調がいいみたい。
夕方は少しおなかがすいたけど夜ご飯が楽しみだったから平気でした。
今日はフィットネスクラブに申し込みに行ったけど印鑑忘れて手続きできず。ｱﾌｫだ、自分…
引っ張って運動するチューブを買ったのでフィットネスクラブに行けない日はこれをやります。
体重の測定はフィットネスクラブに行った日にやります。休日はクラブに行かないので測定なし。
朝 紅茶、黒砂糖ひとかけら
昼 おにぎり１つ
間食 黒砂糖ひとかけら
夜（快食） 卵かけごはん、青梗菜炒め物、鯵フライ、里芋の煮っ転がし、納豆汁、プリン1個
運動 チューブ30分
ブックス初日だったけど思ったより全然つらくない。というより朝食べない方が体調がいいみたい。
夕方は少しおなかがすいたけど夜ご飯が楽しみだったから平気でした。
今日はフィットネスクラブに申し込みに行ったけど印鑑忘れて手続きできず。ｱﾌｫだ、自分…
引っ張って運動するチューブを買ったのでフィットネスクラブに行けない日はこれをやります。
体重の測定はフィットネスクラブに行った日にやります。休日はクラブに行かないので測定なし。
616 ：まくん＠168*71.2Ｂ：02/01/14 20:08
明日から、試しに朝晩納豆ご飯だけにしてみます。
今日は体重計の電池が切れたしまったので測っていませんが
ここ数日食べ過ぎなので相当ヤバイです。
とりあえず、朝晩納豆ごはんとりあえず1週間続けてみます。
1週間後報告します。
今日は体重計の電池が切れたしまったので測っていませんが
ここ数日食べ過ぎなので相当ヤバイです。
とりあえず、朝晩納豆ごはんとりあえず1週間続けてみます。
1週間後報告します。
617 ：ななえ＠156*85B：02/01/14 20:11
１月１３日
84.2キロ
3000kcal近く食べてしまった｡
しっかり体重に跳ね返る･･･｡
１５日までにせめて83キロ台になっていたい･･･｡
84.2キロ
3000kcal近く食べてしまった｡
しっかり体重に跳ね返る･･･｡
１５日までにせめて83キロ台になっていたい･･･｡
618 ：スリムななし(仮)さん：02/01/14 20:14
>>614
あたしも拒食症で通院経験あるので
あのときの痩せ方の恐怖はすごいわかります。
今回は年末年始の暴飲暴食の為、胃の調子をととのえるため
一日だけ野菜ジュースのみで過ごしました。
毎週やろうかと思ったけど体温低くなってやべーなと思い
胃の調子悪いときのみすることにします。
あたしも拒食症で通院経験あるので
あのときの痩せ方の恐怖はすごいわかります。
今回は年末年始の暴飲暴食の為、胃の調子をととのえるため
一日だけ野菜ジュースのみで過ごしました。
毎週やろうかと思ったけど体温低くなってやべーなと思い
胃の調子悪いときのみすることにします。
619 ：ゆう：02/01/14 20:15
すいｍせん。612でした。
620 ：すん＠161･52.6・B：02/01/14 20:20
ここ3日で50.2kg
朝：グレープフルーツ
夜：ビール500mlと一日目野菜炒め 二日目ファーストフード 三日目うどんとほうれん草
と豚肉とわかめなべ
初日と三日目に1.5km泳ぐ。
泳いだあとのビールがおいしくてどうも最初の一口がやめられません。
明日からしばらく泳げないしまた戻ってしまうのでしょうか。
朝：グレープフルーツ
夜：ビール500mlと一日目野菜炒め 二日目ファーストフード 三日目うどんとほうれん草
と豚肉とわかめなべ
初日と三日目に1.5km泳ぐ。
泳いだあとのビールがおいしくてどうも最初の一口がやめられません。
明日からしばらく泳げないしまた戻ってしまうのでしょうか。
621 ：チヒロ/150/47 Ｂ：02/01/14 20:25
本日の目方47.0 この数字見飽きた。
朝 チーズバーガー オニオンスープ ウーロン茶 有機野菜サラダ
昼 鮭おにぎり 二個
夜 素うどん みかん2コ
アブスライダー 150回 めきめきと腹筋背筋がついていく。
朝 チーズバーガー オニオンスープ ウーロン茶 有機野菜サラダ
昼 鮭おにぎり 二個
夜 素うどん みかん2コ
アブスライダー 150回 めきめきと腹筋背筋がついていく。
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
*体重を出したくない人は増減を記すこと
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 継続的にダイエットしたい人→Ｂ
2・参加する人は参加表明をする
3・目標減量を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に
*体重を出したくない人は増減を記すこと
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ 継続的にダイエットしたい人→Ｂ
2・参加する人は参加表明をする
3・目標減量を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に
623 ：めろ@163.9*56.8：02/01/14 20:37
間違えた（泪）ごめんなさい。参加します。
6㌔を2ヶ月くらいかけて減らします。
まずは食事調節。後栄養をちゃんととる。
毎日1時間以上は歩く。頑張ります。
6㌔を2ヶ月くらいかけて減らします。
まずは食事調節。後栄養をちゃんととる。
毎日1時間以上は歩く。頑張ります。
624 ：はち＠１６０＊５５：02/01/14 21:16
肉体労働系なのに何で太るんだろー
毎日決まった運動（労働）は体がなれちゃってるってのはホント？
毎日決まった運動（労働）は体がなれちゃってるってのはホント？
625 ：ホヘ子＠151･51･B：02/01/14 21:16
朝→もち 昼→イカ 夜→オニギリ おでん(こんぶ･大根･ちくわ)
さしみ(サーモン カレイ?） 間→するめ ポンカン 飲→麦茶
今日は食欲がなく、いろいろ大変なことがあり疲れた…
このあとテレビ観て半身浴してストレッチして寝ます
さしみ(サーモン カレイ?） 間→するめ ポンカン 飲→麦茶
今日は食欲がなく、いろいろ大変なことがあり疲れた…
このあとテレビ観て半身浴してストレッチして寝ます
626 ：スリムななし(仮)さん：02/01/14 21:19
>624
労働で使うカロリーより、摂取するカロリーのほうが多いからでしょう。
労働で使うカロリーより、摂取するカロリーのほうが多いからでしょう。
627 ：ちびまるこ149/44.6*B：02/01/14 21:32
体重 朝４３.８ 夜４４.４
朝●プルーン３粒 黒ごまきな粉牛乳１杯 玄米白米１膳+卵納豆 フルーチェ
昼●玄米白米１膳+味のり 豚肉とたまねぎとピーマンの炒めもの+大根おろし もやしと人参とじゃがいもとオクラと卵のスープ レタス+青じそドレッシング ごぼうの煮物 フルーチェ
夜●玄米白米半膳 ふの味噌汁 レンコンとごぼうの煮物 豚肉 ポテトサラダ レタス+青じそドレッシング 緑茶
その他★サイクリング２時間（VAAMゼリー／３５カロリーを飲んだ）ショッピング２時間ほど 風呂エクササイズ 風呂後のストレッチ ＆ダンベル
サナホットマッサージュ＆フィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操 腹筋１５× ３
?､今日の総歩数 ２３１５５歩
ふう～最近歩くのがすき。ダイエット終えても続けるつもり(^o^)/
朝●プルーン３粒 黒ごまきな粉牛乳１杯 玄米白米１膳+卵納豆 フルーチェ
昼●玄米白米１膳+味のり 豚肉とたまねぎとピーマンの炒めもの+大根おろし もやしと人参とじゃがいもとオクラと卵のスープ レタス+青じそドレッシング ごぼうの煮物 フルーチェ
夜●玄米白米半膳 ふの味噌汁 レンコンとごぼうの煮物 豚肉 ポテトサラダ レタス+青じそドレッシング 緑茶
その他★サイクリング２時間（VAAMゼリー／３５カロリーを飲んだ）ショッピング２時間ほど 風呂エクササイズ 風呂後のストレッチ ＆ダンベル
サナホットマッサージュ＆フィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操 腹筋１５× ３
?､今日の総歩数 ２３１５５歩
ふう～最近歩くのがすき。ダイエット終えても続けるつもり(^o^)/
628 ：ROKU@173*64.2B：02/01/14 21:37
参加します。のこり半月なので-1.5kg位が限度かも。
体脂肪を減らしたい…(T_T)。
方法は、食事制限とウォーキングとダンベル運動
（＋ストレッチで体をほぐし少しでもやせやすくする）
今風邪を引いていてスポーツジム行けないのに
食べ過ぎてしまった（なぜか熱が出ると歯止めが
きかない…）。鬱だ～。
体脂肪を減らしたい…(T_T)。
方法は、食事制限とウォーキングとダンベル運動
（＋ストレッチで体をほぐし少しでもやせやすくする）
今風邪を引いていてスポーツジム行けないのに
食べ過ぎてしまった（なぜか熱が出ると歯止めが
きかない…）。鬱だ～。
629 ：チヒロ/150/47 Ｂ：02/01/14 23:22
追加
アブスライダー さらに50回。本日200回。アブスマニア。
ステッパー 30分。 あしたもがんばるぞ
アブスライダー さらに50回。本日200回。アブスマニア。
ステッパー 30分。 あしたもがんばるぞ
630 ：牛若丸＠156/52.8/ｂ：02/01/14 23:36
こんばんは！ああ連休がもう終わり・・・。ウツ・・・。
☆本日の体重 ５２．６キロ
☆食事
朝：きつねうどん・さつまいもとりんごのワイン煮ヨーグルトがけ
昼：食パン・スモークサーモン・ごま・みかん
夜：ぶりのじぶ煮・こまつな・とうふ・みそ汁
間：なし
☆運動
家でダンベル体操・風呂上りにすとれっち
今日はひさびさに映画を見に行きました。
隣のひとのポップコーンのいいにおいがチトつらかったです。
☆本日の体重 ５２．６キロ
☆食事
朝：きつねうどん・さつまいもとりんごのワイン煮ヨーグルトがけ
昼：食パン・スモークサーモン・ごま・みかん
夜：ぶりのじぶ煮・こまつな・とうふ・みそ汁
間：なし
☆運動
家でダンベル体操・風呂上りにすとれっち
今日はひさびさに映画を見に行きました。
隣のひとのポップコーンのいいにおいがチトつらかったです。
631 ：さば＠開始から-1.0／Ｂ：02/01/14 23:37
1/14の報告（ダイエット方法は>208）りんご＆ヨーグルト週間開始
■寝起きにプレーンヨーグルト 50g
■朝（8:00）
雑炊（ごはん100g・にんじん1/2本・しめじ1/4株・ホウレン草
・レンコン・昆布粉・白ごま）
納豆 1P <100k> おかか梅ぼし
■昼（12:00）
ごはん 100g <147k>
麻婆豆腐（豆腐1/2丁・レンコン・青ねぎ） 鶏ハム 2切
□運動（約90分）15:00～（アミノ酸）
ウォーキング 60分（ストレッチ）
股上げ50回 ピップアップ 左右20回ずつ ダンベル（上半身）
■間食（17:00）
ミルクティー（牛乳 100ml <65k>）
■夜
（18:30） りんご 1個
（20:30） プレーンヨーグルト150g<93k>＋冷凍ブルーベリー
■寝起きにプレーンヨーグルト 50g
■朝（8:00）
雑炊（ごはん100g・にんじん1/2本・しめじ1/4株・ホウレン草
・レンコン・昆布粉・白ごま）
納豆 1P <100k> おかか梅ぼし
■昼（12:00）
ごはん 100g <147k>
麻婆豆腐（豆腐1/2丁・レンコン・青ねぎ） 鶏ハム 2切
□運動（約90分）15:00～（アミノ酸）
ウォーキング 60分（ストレッチ）
股上げ50回 ピップアップ 左右20回ずつ ダンベル（上半身）
■間食（17:00）
ミルクティー（牛乳 100ml <65k>）
■夜
（18:30） りんご 1個
（20:30） プレーンヨーグルト150g<93k>＋冷凍ブルーベリー
632 ：テチチ＠１５８*４８．８*Ｂ：02/01/14 23:55
朝*オールブラン+無脂肪牛乳 無脂肪ヨーグルト 昨晩の残り（ほうれん草 煮豆 ひじき けんちん汁 鰆）
昼*ごはん 納豆２つ 昨日のけんちん汁 トマト キムチ かぶの漬物 烏龍茶
夜*鍋焼き豆腐（豆腐 椎茸 ねぎ 鱈） かぶの漬物 キムチ
運動*ウォーキング１時間３５分 筋トレ
その他*ウォーキング前に烏龍茶
48.4kg→49.0kg 21.0%→21.0%
開始時よりも増加してしまった…
昼*ごはん 納豆２つ 昨日のけんちん汁 トマト キムチ かぶの漬物 烏龍茶
夜*鍋焼き豆腐（豆腐 椎茸 ねぎ 鱈） かぶの漬物 キムチ
運動*ウォーキング１時間３５分 筋トレ
その他*ウォーキング前に烏龍茶
48.4kg→49.0kg 21.0%→21.0%
開始時よりも増加してしまった…
633 ：セブ 153cm 46．8：02/01/15 00:14
■朝■黒パン、牛乳、トマト、オレンジ
□昼□ボンゴレ、烏龍茶
■夕■焼いたアジ、ごはん、ゴマ入り納豆、お茶
朝食後に軽くジョグを90分。
帰ってきて半身浴60分。
夕方、腹筋背筋腕立て10回×３セット
これから↑やって寝ます。
□昼□ボンゴレ、烏龍茶
■夕■焼いたアジ、ごはん、ゴマ入り納豆、お茶
朝食後に軽くジョグを90分。
帰ってきて半身浴60分。
夕方、腹筋背筋腕立て10回×３セット
これから↑やって寝ます。
634 ：瓶屋＠152*57.1/B：02/01/15 00:19
１／１４（月）（５２．７キロ（前日より－０．４キロ）目標値５４キロ－１．３キロ）
８回目カキコです。（ダイエットは１３日目。方法＝ＢＯＯＣＳ・通勤時３０分歩く
（２駅）・就寝前腹筋背筋×３０）
朝※黒砂糖入紅茶１杯
昼※炊き込みご飯の小おにぎり１個
夜※ご飯・鮭のムニエル・人参のグラッセ・粉吹きイモ・インゲンのソテー・コロッケ・
山芋とベーコンのおやき・イカの塩辛・フルーチェ・シューの乗ったチョコムース
寝※チューブ生姜を入れたお湯
芹再発…（泣 今日は６０分歩いた。最近お通じが物凄く良い。夜、決まって出る。
８回目カキコです。（ダイエットは１３日目。方法＝ＢＯＯＣＳ・通勤時３０分歩く
（２駅）・就寝前腹筋背筋×３０）
朝※黒砂糖入紅茶１杯
昼※炊き込みご飯の小おにぎり１個
夜※ご飯・鮭のムニエル・人参のグラッセ・粉吹きイモ・インゲンのソテー・コロッケ・
山芋とベーコンのおやき・イカの塩辛・フルーチェ・シューの乗ったチョコムース
寝※チューブ生姜を入れたお湯
芹再発…（泣 今日は６０分歩いた。最近お通じが物凄く良い。夜、決まって出る。
635 ：ジョッキ＠165＊76/A：02/01/15 00:23
今日はマジ最悪…運動ほとんどしてないのに食いまくってしまった。
明日は絶対に我慢だ！
7日目終了
＊食事
朝：ご飯茶碗半分、納豆卵焼き、アサリの味噌汁。
昼：蕎麦、フランスパン4切れ、刺身4切れ、グレープフルーツ半分
夜：ネギトロ巻き(小)6個、ツナサラダ、人参のシフォンケーキ
＊運動
サイクリング30分(VAAM飲んでやったらいつもより全然疲れなかった。)
足上げ腹筋20回×3、スクワット20回×3、ストレッチ、
半身浴20分、ホットマッサージュでマッサージ、フィットサウナ塗る。
体重76,5キロ…なんで変わらないんだか…。
この食事だから当たり前ですね。もっと炭水化物減らしてたんぱく質採るぞ！！
明日は絶対に我慢だ！
7日目終了
＊食事
朝：ご飯茶碗半分、納豆卵焼き、アサリの味噌汁。
昼：蕎麦、フランスパン4切れ、刺身4切れ、グレープフルーツ半分
夜：ネギトロ巻き(小)6個、ツナサラダ、人参のシフォンケーキ
＊運動
サイクリング30分(VAAM飲んでやったらいつもより全然疲れなかった。)
足上げ腹筋20回×3、スクワット20回×3、ストレッチ、
半身浴20分、ホットマッサージュでマッサージ、フィットサウナ塗る。
体重76,5キロ…なんで変わらないんだか…。
この食事だから当たり前ですね。もっと炭水化物減らしてたんぱく質採るぞ！！
636 ：kate@160*64.0 B：02/01/15 00:33
11日目終了。
朝‐野菜ｻﾗﾀﾞ，ゆでﾀﾏｺﾞ
昼‐食ﾊﾟｿ×1，野菜炒め(魚ｿ入り)，牛乳
夜‐ﾆﾗﾀﾏ，豆腐のみそしる，焼き魚×1
あめ玉×2
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ25分，腹筋×10
体重→62.5(-0.5)
連休ﾏｲﾅｽで乗り切った。
朝‐野菜ｻﾗﾀﾞ，ゆでﾀﾏｺﾞ
昼‐食ﾊﾟｿ×1，野菜炒め(魚ｿ入り)，牛乳
夜‐ﾆﾗﾀﾏ，豆腐のみそしる，焼き魚×1
あめ玉×2
ｴｱﾛﾊﾞｲｸ25分，腹筋×10
体重→62.5(-0.5)
連休ﾏｲﾅｽで乗り切った。
637 ：すぬぴ＠１５７＊５８＊Ｂ：02/01/15 00:42
はぁ58,5㌔…
朝 ごはん ハム チーズ
昼 ラーメン カステラ
夜 ごはん さんまの塩焼き ワンタンスープ 焼き豆腐 大根(生)
間食 あめ
腹筋50回 ストレッチ 我流エアロビ(まぬけ)
見る限り脚は引き締まって、あご肉も取れてきた感じなんだけど
一向に体重が減らない…。前向きに考えれば筋肉がついたのかも？
まぁ食事内容悪いから減ってなくて当然なんだけど。
とりあえず明日からは腹八分を厳守しよっと！よっしゃ！！
朝 ごはん ハム チーズ
昼 ラーメン カステラ
夜 ごはん さんまの塩焼き ワンタンスープ 焼き豆腐 大根(生)
間食 あめ
腹筋50回 ストレッチ 我流エアロビ(まぬけ)
見る限り脚は引き締まって、あご肉も取れてきた感じなんだけど
一向に体重が減らない…。前向きに考えれば筋肉がついたのかも？
まぁ食事内容悪いから減ってなくて当然なんだけど。
とりあえず明日からは腹八分を厳守しよっと！よっしゃ！！
638 ：桜＠１５０＊４０＊Ａ ：02/01/15 00:47
１／１４ 体重３９．４ 体脂肪率２０％
朝 寝てたので抜き
昼 パスタ、チョリソー１本、飲むヨーグルト
夜 ごはん１杯、納豆、ゴーヤチャンプル、みそ汁
＊運動他＊エクササイズ、ストレッチ、ダンベル、腹筋、半身浴。
今日は有酸素運動なし。
サナのフィットサウナ残り１／３位になったけど効果出てない･･･。
続ければ効果出るかな？今までふくらはぎからヒップまでだったけど
今日は腕にも塗ってみた。
朝 寝てたので抜き
昼 パスタ、チョリソー１本、飲むヨーグルト
夜 ごはん１杯、納豆、ゴーヤチャンプル、みそ汁
＊運動他＊エクササイズ、ストレッチ、ダンベル、腹筋、半身浴。
今日は有酸素運動なし。
サナのフィットサウナ残り１／３位になったけど効果出てない･･･。
続ければ効果出るかな？今までふくらはぎからヒップまでだったけど
今日は腕にも塗ってみた。
639 ：紫苑＠１７１/７０Ｂ ：02/01/15 00:51
今日の反省・・・
今日一日の存在を反省します
・・・で明日から本格的ダイエット開始します
明日から二日間マリブビーチ４８時間ダイエットを使用して本格的ダイエット開始への第一歩にします
以上・・・
今日一日の存在を反省します
・・・で明日から本格的ダイエット開始します
明日から二日間マリブビーチ４８時間ダイエットを使用して本格的ダイエット開始への第一歩にします
以上・・・
640 ：（′う′）ノ@１５０・８０・B：02/01/15 01:10
体重 朝７６ 夜変わらず
●朝 なし
●昼 いかとたけのこのトマト煮
●夜 寿司・いちご・魚肉ソーセージ
１時間くらい散歩（うち２０分おっかけっこ状態で走る）
夕ごはんからちょっとあけてソーセージ食べたら
罪悪感にかられてなんか吐いちゃった・・・
●朝 なし
●昼 いかとたけのこのトマト煮
●夜 寿司・いちご・魚肉ソーセージ
１時間くらい散歩（うち２０分おっかけっこ状態で走る）
夕ごはんからちょっとあけてソーセージ食べたら
罪悪感にかられてなんか吐いちゃった・・・
641 ：スリムななし(仮)さん ：02/01/15 01:25
>640
吐くのは体に良くないよ。
夜に何か食べちゃったら反復浴とか半身浴するといいんじゃないかな。
吐くのは体に良くないよ。
夜に何か食べちゃったら反復浴とか半身浴するといいんじゃないかな。
642 ：（＾_＾）170:87.6/B：02/01/15 02:24
体重 ８６、２
朝 スキムミルクコーヒー ヤキイモ おろし納豆
昼 かたやきそば サラダ
夜 唐揚げ 枝豆 焼き鳥２本 チーズサラダ ブロッコリー チョコレートケーキ 蕃爽麗茶
運動 バイク１０分 ８２５４歩
子の誕生パーティでたくさんたべました。
明日から気を引き締めていこう！！
朝 スキムミルクコーヒー ヤキイモ おろし納豆
昼 かたやきそば サラダ
夜 唐揚げ 枝豆 焼き鳥２本 チーズサラダ ブロッコリー チョコレートケーキ 蕃爽麗茶
運動 バイク１０分 ８２５４歩
子の誕生パーティでたくさんたべました。
明日から気を引き締めていこう！！
643 ：ゴリ１６８－５８－B：02/01/15 02:29
やばい・・・。なかなかイイ感じに落ちてたが、今日ケーキ作っちゃって食べてもーた！！（死）
さて、連休も終わったことだし、明日から気を引き締めてがんばろう。
再び、朝／夜⇒りんご、昼⇒お弁当の生活へ。腹筋１００回はかなり慣れた。でも腹筋ばっかやってもなー・・・。
さて、連休も終わったことだし、明日から気を引き締めてがんばろう。
再び、朝／夜⇒りんご、昼⇒お弁当の生活へ。腹筋１００回はかなり慣れた。でも腹筋ばっかやってもなー・・・。
644 ：藍華☆１５６☆５７、６☆Ｂ ：02/01/15 02:47
ちょっと忙しくてなかなか来れませんでした(汗)
しかも来れなかった間に６００㌘増えてて・・・(泣)
あと半月になっちゃったけどエンジンかけて行こうと思います！
できるだけ来れるよう頑張りますね！
とりあえず今日はゆっくりお風呂で本読んで汗流しました☆
しかも来れなかった間に６００㌘増えてて・・・(泣)
あと半月になっちゃったけどエンジンかけて行こうと思います！
できるだけ来れるよう頑張りますね！
とりあえず今日はゆっくりお風呂で本読んで汗流しました☆
645 ：みかんビキニ＠162*58*27％/A：02/01/15 03:27
昼 トースト、クリームシチュー、いちご
夜 ご飯半分、ぶりの照り焼き、ねぎ焼き、キャベツとあぶらげの味噌汁、
とりから、エビフライ、ばい貝のにもの、白菜漬
腹筋１０、側筋１０×２、ジャイアントスイング２０
５６．８㌔、２７％
夜 ご飯半分、ぶりの照り焼き、ねぎ焼き、キャベツとあぶらげの味噌汁、
とりから、エビフライ、ばい貝のにもの、白菜漬
腹筋１０、側筋１０×２、ジャイアントスイング２０
５６．８㌔、２７％
646 ：椿丸＠160/55.6/B：02/01/15 04:05
1/14
昼：高菜ピラフ（冷凍）・チーズ
夜：ごはん・けんちん汁・インゲンのごま和え・
サラダ（レタスきゅうりトマトキャベツ）
納豆1パック
間食（夕食後）：みかん1個 お煎餅1枚
・運動 半身浴・ストレッチ・腹筋（20×3セット）
体重 54.6 体脂肪26％
パンツのウエストが緩くなってきた。
太股が人よりハンパじゃなく太いので、なにか良いストレッチがあったらアドバイス頂きたいです。
昼：高菜ピラフ（冷凍）・チーズ
夜：ごはん・けんちん汁・インゲンのごま和え・
サラダ（レタスきゅうりトマトキャベツ）
納豆1パック
間食（夕食後）：みかん1個 お煎餅1枚
・運動 半身浴・ストレッチ・腹筋（20×3セット）
体重 54.6 体脂肪26％
パンツのウエストが緩くなってきた。
太股が人よりハンパじゃなく太いので、なにか良いストレッチがあったらアドバイス頂きたいです。
647 ：スリムななし(仮)さん：02/01/15 10:31
今月は開始時より体重増えたって言う人多いねー。
今までにはなかった現象じゃない？
今までにはなかった現象じゃない？
648 ：スリムななし(仮)さん：02/01/15 10:54
>647
でも増えてて納得って感じの人多いよね。
この後に及んで「明日からダイエット」とか
言ってる人もいるし・・・。
でも増えてて納得って感じの人多いよね。
この後に及んで「明日からダイエット」とか
言ってる人もいるし・・・。
649 ：ぴぴ＠164＊52.2＊Ｂ：02/01/15 11:09
みなさん おはようございます。中間報告にきました。
運動内容
４日 筋トレ１ｈ
６日 筋トレ１ｈ
７日 ジョギング１８．５km
９日 筋トレ１ｈ ジョギング１３．５km
１１日 筋トレ１ｈ ジョギング８．５km
１３日 筋トレ１ｈ ジョギング１４km
１４日 ジョギング１０km
今朝の数値 ５２kg＊２３％
５１kg台で安定するのが今月中の目標。ひたすら走り込みます。
運動内容
４日 筋トレ１ｈ
６日 筋トレ１ｈ
７日 ジョギング１８．５km
９日 筋トレ１ｈ ジョギング１３．５km
１１日 筋トレ１ｈ ジョギング８．５km
１３日 筋トレ１ｈ ジョギング１４km
１４日 ジョギング１０km
今朝の数値 ５２kg＊２３％
５１kg台で安定するのが今月中の目標。ひたすら走り込みます。
650 ：わんわん＠１６６＊８６/Ｂ ：02/01/15 13:41
>>606さん、ありがとう。がんばります。
１月１４日
朝：バターロール１個、レバーペースト、冷や奴
昼：納豆ご飯、大根の味噌汁、おでん（大根、こんにゃく）
間食：オイキムチ、麦茶
夜：月見うどん
今朝の体重 ６４．８ｋｇ
朝：スキムミルク（時間がなかった）
昼：豚汁、おにぎり、カボチャの煮物（外食）
温水プールに行こうかと思ったが、水着を発見できず。
まずは部屋の掃除＆模様替えで身体を動かそうと思います。
１月１４日
朝：バターロール１個、レバーペースト、冷や奴
昼：納豆ご飯、大根の味噌汁、おでん（大根、こんにゃく）
間食：オイキムチ、麦茶
夜：月見うどん
今朝の体重 ６４．８ｋｇ
朝：スキムミルク（時間がなかった）
昼：豚汁、おにぎり、カボチャの煮物（外食）
温水プールに行こうかと思ったが、水着を発見できず。
まずは部屋の掃除＆模様替えで身体を動かそうと思います。
651 ：ぐず＠１５４＊５５B：02/01/15 14:08
1/14の報告です。
朝：おろし納豆、大根と白滝と小松菜の煮物、ご飯1杯、キウィー、コーヒー
（最近このメニューばかりで少々飽きてきたのでなんか工夫しよう）
昼：そば（ねぎ、えのき、ワカメ、卵）、砂肝とニラとピーマン炒め、りんご1個、
スパサラ
夜：おすし５かん、タラとレタスをポン酢で、牛乳
間食：カフェオレ、ピーナツ
運動：エアロバイク60分、腹筋100回、チューブ運動
体重：1/15朝 54.0㎏ 33％（昨日+-0）
毎日同じ体重で落ち込みます。まぁ増えないだけいいか。
朝：おろし納豆、大根と白滝と小松菜の煮物、ご飯1杯、キウィー、コーヒー
（最近このメニューばかりで少々飽きてきたのでなんか工夫しよう）
昼：そば（ねぎ、えのき、ワカメ、卵）、砂肝とニラとピーマン炒め、りんご1個、
スパサラ
夜：おすし５かん、タラとレタスをポン酢で、牛乳
間食：カフェオレ、ピーナツ
運動：エアロバイク60分、腹筋100回、チューブ運動
体重：1/15朝 54.0㎏ 33％（昨日+-0）
毎日同じ体重で落ち込みます。まぁ増えないだけいいか。
652 ：スリムななし(仮)さん：02/01/15 14:22
>651
何故減らないか間食しながら考えてるの？
何故減らないか間食しながら考えてるの？
653 ：クッピーラムネ＠152*60.4/B：02/01/15 16:13
月半ばですが、初参加させてもらいます。よろしくお願いします。
子供一人産むごとに10キロずつ身につけ、こんな恐ろしい体型に。
１年で20キロ減が最終目標です。
とりあえず、今月末までに2キロ。
現在、授乳中のため、無理な食事制限はしたくないので、
間食・ジュースをやめること、ウォーキング、清潔部屋を維持すること、
ダンベル、ストレッチで気長にやります。
絶対、やせてやる！
子供一人産むごとに10キロずつ身につけ、こんな恐ろしい体型に。
１年で20キロ減が最終目標です。
とりあえず、今月末までに2キロ。
現在、授乳中のため、無理な食事制限はしたくないので、
間食・ジュースをやめること、ウォーキング、清潔部屋を維持すること、
ダンベル、ストレッチで気長にやります。
絶対、やせてやる！
654 ：スリムななし(仮)さん：02/01/15 17:04
１月１４日
83キロ
体重が戻ってよかった。
ウォーキングは準備体操しないで出たら、肉離れのようになって大変だった｡
そのあと１時間くらいゆっくり歩きました｡
明日に中間報告します｡何キロだろう･･･｡
83キロ
体重が戻ってよかった。
ウォーキングは準備体操しないで出たら、肉離れのようになって大変だった｡
そのあと１時間くらいゆっくり歩きました｡
明日に中間報告します｡何キロだろう･･･｡
655 ：ななえ＠156*85B ：02/01/15 17:06
＞654は私です｡
あと、歩数は午後５時から１０時半までで、10441歩でした。
あと、歩数は午後５時から１０時半までで、10441歩でした。
656 ：わんわん＠１６６＊８６/Ｂ ：02/01/15 18:18
>650は、わたしです。
大きな間違いを書きました。
今朝の体重 ６４．８ｋｇ→８４．８ｋｇ
一気に２０ｋｇも落ちたらすごい！（ｗ
>653 お互いがんばりましょう！
大きな間違いを書きました。
今朝の体重 ６４．８ｋｇ→８４．８ｋｇ
一気に２０ｋｇも落ちたらすごい！（ｗ
>653 お互いがんばりましょう！
657 ：(´□｀)159*92.4 B：02/01/15 18:55
1/13
起床10時
朝： なし
昼： 雑炊(白菜・にんじん・しめじ)
夜： ダイエットジュース 500ml 100kcal
間食：vaam 190ml 46kcal
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 烏龍茶 緑茶
*今日の運動
その場ウォーキング 1時間
1/14
起床9時
朝： りんごとヨーグルト100g
ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： なし
夜： 野菜スープ(キャベツ・にんじん・たまねぎ・トマト・コンソメ)
リゾット(低脂肪乳・白米・ほうれん草・にんじん)
間食：vaam 190ml 46kcal
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 烏龍茶 緑茶
*今日の運動
ウォーキング 1時間
忙しくて食べるヒマがなかった。
1/14のウォーキングは万歩計を忘れてしまったので時間のみ。
起床10時
朝： なし
昼： 雑炊(白菜・にんじん・しめじ)
夜： ダイエットジュース 500ml 100kcal
間食：vaam 190ml 46kcal
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 烏龍茶 緑茶
*今日の運動
その場ウォーキング 1時間
1/14
起床9時
朝： りんごとヨーグルト100g
ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： なし
夜： 野菜スープ(キャベツ・にんじん・たまねぎ・トマト・コンソメ)
リゾット(低脂肪乳・白米・ほうれん草・にんじん)
間食：vaam 190ml 46kcal
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 烏龍茶 緑茶
*今日の運動
ウォーキング 1時間
忙しくて食べるヒマがなかった。
1/14のウォーキングは万歩計を忘れてしまったので時間のみ。
658 ：あや155*50.8B：02/01/15 18:56
51.0kg
朝：ココア、筑前煮
昼：さんま蒲焼、ごはん、かき玉汁、煮なます、牛乳半瓶
夜：かぼちゃ胡麻和え、酢豚、赤飯
酢豚が肉が生焼けのが…。怖っ。
私立の過去問題買ったし、明日は校内推薦結果通知だし、勉強、勉強。
朝：ココア、筑前煮
昼：さんま蒲焼、ごはん、かき玉汁、煮なます、牛乳半瓶
夜：かぼちゃ胡麻和え、酢豚、赤飯
酢豚が肉が生焼けのが…。怖っ。
私立の過去問題買ったし、明日は校内推薦結果通知だし、勉強、勉強。
659 ：みかんビキニ＠162*58*27％/A：02/01/15 19:01
朝 ご飯、あぶらげとキャベツの味噌汁、焼き魚、和菓子
昼 チーズトースト、ピーナツバタートースト
間食 ＶＡＡＭ
夜 プロテイン
プール１時間
体重計り忘れ、体脂肪２７％
プールで１．５キロ以上連続で泳げた。ヴァームのおかげか？
昼 チーズトースト、ピーナツバタートースト
間食 ＶＡＡＭ
夜 プロテイン
プール１時間
体重計り忘れ、体脂肪２７％
プールで１．５キロ以上連続で泳げた。ヴァームのおかげか？
660 ：半漁人＠157*47.8*23%Ｂ：02/01/15 19:25
今日から参加します。
<目標減量>最終目標は43kg*18% 当面の目標は46kg
<ダイエット方法>有酸素運動、筋トレ、なるべく低糖質、低脂肪の食事。
今日の体重47.8kg 体脂肪率２３%
エアロバイク40分。
筋トレ色々。
朝、MDカレー味。
夜はこれから。
<目標減量>最終目標は43kg*18% 当面の目標は46kg
<ダイエット方法>有酸素運動、筋トレ、なるべく低糖質、低脂肪の食事。
今日の体重47.8kg 体脂肪率２３%
エアロバイク40分。
筋トレ色々。
朝、MDカレー味。
夜はこれから。
661 ：りん＠増減不明B ：02/01/15 19:59
1/15の報告（ダイエット方法はブックスです）
朝（快食） メロンパン1個、イチゴショート1/2個、チーズケーキ1/2個、ヨーグルト（メープルシロップ入り）
野菜炒め（もやし、キャベツ、にんじん）、納豆オムレツ
昼 紅茶
夜 月見そば
運動 チューブ30分、ウォーキング1時間
今日はいろいろ予定があったので朝快食にした。
明日からはフィットネスクラブデビュー。
今日はウォーキングしてみたけど雨降ってて傘差しながらの早歩きだったので
有酸素運動になっていたかどうかはわからない。。。
朝（快食） メロンパン1個、イチゴショート1/2個、チーズケーキ1/2個、ヨーグルト（メープルシロップ入り）
野菜炒め（もやし、キャベツ、にんじん）、納豆オムレツ
昼 紅茶
夜 月見そば
運動 チューブ30分、ウォーキング1時間
今日はいろいろ予定があったので朝快食にした。
明日からはフィットネスクラブデビュー。
今日はウォーキングしてみたけど雨降ってて傘差しながらの早歩きだったので
有酸素運動になっていたかどうかはわからない。。。
662 ：スリムななし(仮)さん：02/01/15 20:05
>>651-652 ﾜﾗﾀ
663 ：あこ＠161/51.0：Ｂ：02/01/15 20:45
中間報告です。
結局－１キロで現在は５０．０です。
あと半月で－１キロを目指し、今月は４９㎏になりたいです。
今日は間食もなく、魚も野菜も乳製品といったバランスの良い食事
ができました。
現在は運動（腹筋とステッパー）を毎日継続中です。
結局－１キロで現在は５０．０です。
あと半月で－１キロを目指し、今月は４９㎏になりたいです。
今日は間食もなく、魚も野菜も乳製品といったバランスの良い食事
ができました。
現在は運動（腹筋とステッパー）を毎日継続中です。
664 ：（＾_＾）170:87.6/B：02/01/15 20:55
体重 ８６、４
朝 枝豆 焼き鳥２本 赤飯おにぎり サラダ スキムミルクコーヒー
昼 イチゴデニッシュ ブロッコリーといんげんの明太子マヨ
夜 豚肉モモ焼き ブリの塩焼き 野菜たっぷりのそば サラダ
間食 苺 プリン
運動 バイク１時間
乳の下にある超特大の鏡もち
なくなる日は果たしてやって来るのか？
朝 枝豆 焼き鳥２本 赤飯おにぎり サラダ スキムミルクコーヒー
昼 イチゴデニッシュ ブロッコリーといんげんの明太子マヨ
夜 豚肉モモ焼き ブリの塩焼き 野菜たっぷりのそば サラダ
間食 苺 プリン
運動 バイク１時間
乳の下にある超特大の鏡もち
なくなる日は果たしてやって来るのか？
665 ：牛若丸＠156/52.8/ｂ：02/01/15 20:55
こんばんは～。今日はもう眠いっす。
☆本日の体重 ５２．９キロ
☆食事
朝：しめじとほたてのミルクリゾット・卵焼き・ヨーグルトがけバナナ
昼：やきいも・タピオカとあずきのきなこ黒蜜がけ
夜：食パン・ハム・プチチャウダー・ごま
間：なし
☆運動
仕事で外回り二時間程度・ダンベル体操（初体験見ながらやります）
明日は３日ぶりにジムに逝ってきます。体がうずうず♪
セールで水着を買ったので
今週からプールのエクササイズもメニューに入れます。がんばるでえ。
☆本日の体重 ５２．９キロ
☆食事
朝：しめじとほたてのミルクリゾット・卵焼き・ヨーグルトがけバナナ
昼：やきいも・タピオカとあずきのきなこ黒蜜がけ
夜：食パン・ハム・プチチャウダー・ごま
間：なし
☆運動
仕事で外回り二時間程度・ダンベル体操（初体験見ながらやります）
明日は３日ぶりにジムに逝ってきます。体がうずうず♪
セールで水着を買ったので
今週からプールのエクササイズもメニューに入れます。がんばるでえ。
666 ：もも＠160＊55＊A：02/01/15 21:26
今日から参加します！
目標：48kg
ダイエット方法：食事制限＋運動
本日
朝：水500ml
昼：ソーセージ２本
ウーロン茶500ml
夜：肉じゃが
水500ml
運動：腕立て腹筋スクワット等の運動40分（＋前後ストレッチ）
本日は忙しくほんとちゃんとした食事がなかった…
明日からはお昼にしっかりしたものを食べよう。
今日は遅いからためておこう。。。。
目標：48kg
ダイエット方法：食事制限＋運動
本日
朝：水500ml
昼：ソーセージ２本
ウーロン茶500ml
夜：肉じゃが
水500ml
運動：腕立て腹筋スクワット等の運動40分（＋前後ストレッチ）
本日は忙しくほんとちゃんとした食事がなかった…
明日からはお昼にしっかりしたものを食べよう。
今日は遅いからためておこう。。。。
667 ：かむかむ160*57B：02/01/15 22:11
今日から参加させてください。
半年で5kgも増えてしまいました。
今月は2kg減の55kg、最終的には7kg減の50kgを目指します。
運動しながらも、それに勝るだらしない食生活の
せいです。
これからは、運動を今までどおり続けて食生活に
気を配る、これでいきたいと思います。
今日は
朝 玄米 納豆、ひじきの煮物 ほうれん草とわかめの味噌汁
昼 がんもどきの煮物 玄米
夜 玄米 あんぱん１
スイム 1時間でした。
半年で5kgも増えてしまいました。
今月は2kg減の55kg、最終的には7kg減の50kgを目指します。
運動しながらも、それに勝るだらしない食生活の
せいです。
これからは、運動を今までどおり続けて食生活に
気を配る、これでいきたいと思います。
今日は
朝 玄米 納豆、ひじきの煮物 ほうれん草とわかめの味噌汁
昼 がんもどきの煮物 玄米
夜 玄米 あんぱん１
スイム 1時間でした。
668 ：ハナ157*48*B：02/01/15 22:25
1/15
体重48.2kg
体脂肪21%
昼：りんご、そら豆の煮物150g
夜：玄米白米ご飯90g、じゃこ、鍋取り皿2杯（白菜、水菜、白滝、もやし、
椎茸、しめじ、豆腐）
ウォーキング80分、腹筋背筋*60回
体重48.2kg
体脂肪21%
昼：りんご、そら豆の煮物150g
夜：玄米白米ご飯90g、じゃこ、鍋取り皿2杯（白菜、水菜、白滝、もやし、
椎茸、しめじ、豆腐）
ウォーキング80分、腹筋背筋*60回
669 ：テチチ＠１５８*４８．８*Ｂ：02/01/15 22:55
朝*オールブラン+無脂肪牛乳 煮小豆 トマト ブロッコリー ホッケ 無脂肪ヨーグルト
昼*ごはん 納豆+ネギ ホッケ おでん（大根 コンニャク 昆布 椎茸） 煮小豆 キムチ
夜*サラダ（キュウリ キャベツ パプリカ） 切干大根 刺身（鮪2 ヒラメ3 タコ） カブみそ汁 納豆+ネギ
運動*ウォーキング１時間１０分 筋トレ
その他*ウォーキング前、風呂上りに烏龍茶 食後に飲み薬
49.0kg→48.4kg 21.0%→21.5%
取合えず体重は元に戻ってよかった…
明日は兄ちゃんの誕生日だからケーキが家にやって来る。頑張って目を瞑ろう。
昼*ごはん 納豆+ネギ ホッケ おでん（大根 コンニャク 昆布 椎茸） 煮小豆 キムチ
夜*サラダ（キュウリ キャベツ パプリカ） 切干大根 刺身（鮪2 ヒラメ3 タコ） カブみそ汁 納豆+ネギ
運動*ウォーキング１時間１０分 筋トレ
その他*ウォーキング前、風呂上りに烏龍茶 食後に飲み薬
49.0kg→48.4kg 21.0%→21.5%
取合えず体重は元に戻ってよかった…
明日は兄ちゃんの誕生日だからケーキが家にやって来る。頑張って目を瞑ろう。
670 ：氷子＠159*73*B：02/01/15 23:11
参加させてもらいます。
あまりに動かなかったら凄く体重増えてた・・・。
朝：ヨーグルト・トマトジュース
昼：白菜・きのこ鍋 ご飯
夜：白菜・きのこ鍋 豚の生姜焼き ご飯
間食：もずく酢
その他：ダイエット茶
運動
アブトロニック 昼・夜 ３０分×３ヶ所
ランニング ２０分（少しずつ増やす）
あまりに動かなかったら凄く体重増えてた・・・。
朝：ヨーグルト・トマトジュース
昼：白菜・きのこ鍋 ご飯
夜：白菜・きのこ鍋 豚の生姜焼き ご飯
間食：もずく酢
その他：ダイエット茶
運動
アブトロニック 昼・夜 ３０分×３ヶ所
ランニング ２０分（少しずつ増やす）
671 ：紫苑＠１７１/７０Ｂ ：02/01/15 23:17
ハリウッドダイエットは都合により明日から
今日の食事
朝：ドライカレー、漬物、
昼：ウドン
夜：野菜たっぷりビーフシチュー一口
運動は特になしバイト？はいつもより3時間長かった
普通の生活
今日の食事
朝：ドライカレー、漬物、
昼：ウドン
夜：野菜たっぷりビーフシチュー一口
運動は特になしバイト？はいつもより3時間長かった
普通の生活
672 ：ホヘ子＠151･51･B：02/01/15 23:29
朝→お茶漬け 昼→ごはん がんもどき
ひじき グラタンっぽいの 夜→ご飯 ハンバーグ サラダ
間→チョコ1個 飲→麦茶
他→歩き3km 腹筋 半身浴
ひじき グラタンっぽいの 夜→ご飯 ハンバーグ サラダ
間→チョコ1個 飲→麦茶
他→歩き3km 腹筋 半身浴
673 ：G@167/73.5/b：02/01/15 23:32
中間報告です。
今月末までに-2.5kg減で、現在1.0kg減です。
今から月末までに残り1.5kg減。頑張ります。
正月はな～んにもいいことなかったですね。生活のリズムが狂っただけです。
1/15 72.5kg
【朝】・大根スティック ・はんぺん１枚 ・りんご1/2個
・玉葱の和え物(玉葱・梅干・ノンオイルドレッシング青しそ・鰹節)
・ヨーグルト ・わかめスープ
【昼】・低カロリープリン(卵・低脂肪乳をゼラチンで固めたもの＋ダイエット甘味料)
・大根スティック
【夜】・八宝菜 ・にしんの干物 ・かぶらの酢の物
922kcal
一人で大根１本食べてしまいました。(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ。
今月末までに-2.5kg減で、現在1.0kg減です。
今から月末までに残り1.5kg減。頑張ります。
正月はな～んにもいいことなかったですね。生活のリズムが狂っただけです。
1/15 72.5kg
【朝】・大根スティック ・はんぺん１枚 ・りんご1/2個
・玉葱の和え物(玉葱・梅干・ノンオイルドレッシング青しそ・鰹節)
・ヨーグルト ・わかめスープ
【昼】・低カロリープリン(卵・低脂肪乳をゼラチンで固めたもの＋ダイエット甘味料)
・大根スティック
【夜】・八宝菜 ・にしんの干物 ・かぶらの酢の物
922kcal
一人で大根１本食べてしまいました。(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ。
674 ：ミーナ：02/01/15 23:33
朝：玄米パン サラダ
昼：玄米おにぎり ごぼう炒め 糸こんにゃく
夜：味噌汁 納豆 糸こんにゃく
運動：ダンス
間：小柳かりんとう（ごま味）
昼：玄米おにぎり ごぼう炒め 糸こんにゃく
夜：味噌汁 納豆 糸こんにゃく
運動：ダンス
間：小柳かりんとう（ごま味）
675 ：スリムななし(仮)さん：02/01/15 23:56
スーパーフライデーでダイエット合宿挫折のＯ中ちゃんのダイエット日記公開～
これでホントにダイエット中？読むだけで増量かくじつー（激藁
http://isweb40.infoseek.co.jp/art/nyamo-n/
これでホントにダイエット中？読むだけで増量かくじつー（激藁
http://isweb40.infoseek.co.jp/art/nyamo-n/
676 ：チヒロ/150/47 Ｂ：02/01/16 00:06
本日の目方 46.6 やっと体が反応してきたか。
朝 なし
昼 チキンナゲット1個 ごはん のりたまふりかけ 肉団子3個 卵焼き
夜 鍋焼きうどん 韓国岩のり みかん2個
アブスライダー 2セット 100回。
朝 なし
昼 チキンナゲット1個 ごはん のりたまふりかけ 肉団子3個 卵焼き
夜 鍋焼きうどん 韓国岩のり みかん2個
アブスライダー 2セット 100回。
677 ：さば＠開始から-1.5／Ｂ：02/01/16 00:29
1/15の報告（ダイエット方法は>208）リンゴ＆ヨーグルト週間2日目
■朝（7:30）
ごはん 100g<147k> 納豆 1P<100k> おかか梅ぼし
目玉焼き<105k> トマト1/2個
■昼（12:30）
きつねそば（きつねあげ1枚・青ねぎ・昆布粉）
さわらの白しょうゆ漬け焼き 小1切
大根の煮物2切 白ねぎ1/2本とおかかの和え物
■夜
（19:00） りんご 1個
（20:30） プレーンヨーグルト 100g<62k>＋冷凍ブルーベリー
□運動（約75分）21:30～
室内でその場ウォーキング 45分（ストレッチ）
股上げ50回 ピップアップ 左右20回ずつ ダンベル（上半身）
■朝（7:30）
ごはん 100g<147k> 納豆 1P<100k> おかか梅ぼし
目玉焼き<105k> トマト1/2個
■昼（12:30）
きつねそば（きつねあげ1枚・青ねぎ・昆布粉）
さわらの白しょうゆ漬け焼き 小1切
大根の煮物2切 白ねぎ1/2本とおかかの和え物
■夜
（19:00） りんご 1個
（20:30） プレーンヨーグルト 100g<62k>＋冷凍ブルーベリー
□運動（約75分）21:30～
室内でその場ウォーキング 45分（ストレッチ）
股上げ50回 ピップアップ 左右20回ずつ ダンベル（上半身）
678 ：柿ピー＠１５２／４３／Ｂ：02/01/16 00:36
中間報告
体重：４３キロ 最近は４３．５キロと４３キロをウロウロ
体脂肪率：なんとか２０％台になりました。
１５日
朝食（６時頃）：豆腐、しめじ、ネギ入りおじや（味噌入り）ご飯は４０ｇ、牛乳
昼食（１２時半）：おにぎり（昆布入り）１つ、おでんの大根２つ、こんにゃく１つ
間食：ココア１杯、飴１つ
夕食（１９時半）：鯛鍋（鯛、豆腐、ネギ、白菜、マイタケ、春菊、もやし、切り餅１つ）
運動：ウォーキング１時間、ダンベル体操２０分
昨年１２月から足腰を痛めたため、接骨院に通っています。
痛みがひどいときは運動は控えて腰痛に効くストレッチをしていますが、その
ストレッチでさえ痛くてできないときもあり、イライラしたり逆にボチボチで
ええかなぁと甘えてみたり。ダメダメ大爆発。
残り半月ですが、やれる範囲でやります。
体重：４３キロ 最近は４３．５キロと４３キロをウロウロ
体脂肪率：なんとか２０％台になりました。
１５日
朝食（６時頃）：豆腐、しめじ、ネギ入りおじや（味噌入り）ご飯は４０ｇ、牛乳
昼食（１２時半）：おにぎり（昆布入り）１つ、おでんの大根２つ、こんにゃく１つ
間食：ココア１杯、飴１つ
夕食（１９時半）：鯛鍋（鯛、豆腐、ネギ、白菜、マイタケ、春菊、もやし、切り餅１つ）
運動：ウォーキング１時間、ダンベル体操２０分
昨年１２月から足腰を痛めたため、接骨院に通っています。
痛みがひどいときは運動は控えて腰痛に効くストレッチをしていますが、その
ストレッチでさえ痛くてできないときもあり、イライラしたり逆にボチボチで
ええかなぁと甘えてみたり。ダメダメ大爆発。
残り半月ですが、やれる範囲でやります。
679 ：162/63.8/Ｂ：02/01/16 00:38
今日から、参加させてもらいます。
方法は、間食を止め、半身浴とストレッチです。
とりあえず、５０キロ台目標！
最終は、５２キロです。よろしく。
方法は、間食を止め、半身浴とストレッチです。
とりあえず、５０キロ台目標！
最終は、５２キロです。よろしく。
680 ：ちびまるこ149/44.6*B：02/01/16 01:25
体重 朝４３.６ 夜４３.６
朝●プルーン４粒 黒ごまきな粉牛乳１.５杯 プレーンヨーグルト+食物繊維の粉 卵納豆 苺５個 キャベツの炒めもの大量に；
昼●玄米＆白米の鮭おにぎり２個 麦茶
夜●豆腐 せり 大根とワカメのサラダ+青じそドレッシング 白菜ととり肉のミルクスープ 焼き魚（ぶり） 緑茶
その他★ウォーキング３０分×２ 風呂エクササイズ 風呂後のストレッチ ＆ダンベル
サナフィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操 腹筋１５回
体育の授業でランニング、ストレッチ、テニス
?､今日の総歩数 １８８８２歩
今のところうまい具合に減ってる。生理が終わったからかな～この体重を定着させるぞー
朝●プルーン４粒 黒ごまきな粉牛乳１.５杯 プレーンヨーグルト+食物繊維の粉 卵納豆 苺５個 キャベツの炒めもの大量に；
昼●玄米＆白米の鮭おにぎり２個 麦茶
夜●豆腐 せり 大根とワカメのサラダ+青じそドレッシング 白菜ととり肉のミルクスープ 焼き魚（ぶり） 緑茶
その他★ウォーキング３０分×２ 風呂エクササイズ 風呂後のストレッチ ＆ダンベル
サナフィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操 腹筋１５回
体育の授業でランニング、ストレッチ、テニス
?､今日の総歩数 １８８８２歩
今のところうまい具合に減ってる。生理が終わったからかな～この体重を定着させるぞー
681 ：ジョッキ＠165＊76/A：02/01/16 01:37
7日目終了…今日は運動しなかったなぁ。
＊食事
朝：蕎麦
昼：卵サンド2個、海藻サラダ、ウーロン茶100ml、人参クッキー5枚
夜：すき焼きの野菜だけ、卵焼き2個
＊運動
ウォーキング1時間半、足上げ腹筋20回×3、スクワット20回×3
軽いストレッチ
＊体重75キロ―1週間経ってやっと1キロ減！！これからもっと頑張るぞー！
＊食事
朝：蕎麦
昼：卵サンド2個、海藻サラダ、ウーロン茶100ml、人参クッキー5枚
夜：すき焼きの野菜だけ、卵焼き2個
＊運動
ウォーキング1時間半、足上げ腹筋20回×3、スクワット20回×3
軽いストレッチ
＊体重75キロ―1週間経ってやっと1キロ減！！これからもっと頑張るぞー！
682 ：あべし 157*49.6*B：02/01/16 01:38
中間報告です。ついでに昨日と今日の食事報告もします。
14日
【朝】雑穀入り玄米80ｇ じゃこ5ｇ 味噌汁1杯 わかめ
オレンジジュース50ｇ
【昼】白米 豆腐の味噌汁（豆腐1/8丁） さわら（焼） ミンチカツ（ケチャップ+ソース）
キャベツ（ドレッシングかけ） モチっとしたパン（シナモンシュガー）
【夜】寿司 えび1 うなぎ2 サーモン2 芽ねぎ3 （シャリは25ｇ）
ストレッチ、ダンベル軽く1回、半身浴40分。バイトでした。昼はまかない。
一番少なそうな物を選びました。ソース等の調味料はすでにかけられてたけど
なんとかマヨは阻止しました。モチっとしたパンは店の人が作ってくれたもの。
でもシナモンシュガー、全部こぼして味なくなっちゃった。おかげ様でカロリーダウン。
○●約1280ｋｃａｌ
15日
【朝】玄米115ｇ じゃこ10ｇ お豆さん10ｇ グレープフルーツジュース50ｇ
牛乳200ｍｌ チョコ1つ（51kcal）
【昼】チョコ２つ（121ｋｃａｌ） レモンティー
黒砂糖10ｇ（38.7kcal）
【夜】玄米80ｇ 鍋（みそ大さじ2 白菜300ｇ みずな100ｇ えのき130ｇ）
ささみ（ゆで）100ｇ（わさびじょうゆで） 昆布5ｇ
昼は友達とカフェへ。いつもカロリーに執着して食べて、後悔ばかりしているので
今日は何も食べないことにし、家からチョコと黒砂糖を持っていき、時間をかけ、ゆっくり食べた。
ちなみにチョコは2時間かけて、黒砂糖は5時間かけて食べた。
お腹すいてたけど、ぜんぜんつらくなかった。
3駅を歩いて往復。しかもカナリ早歩き。
○●約1100ｋｃａｌ
14日の時点で体重：48.4ｋｇ 22%でした。
14日
【朝】雑穀入り玄米80ｇ じゃこ5ｇ 味噌汁1杯 わかめ
オレンジジュース50ｇ
【昼】白米 豆腐の味噌汁（豆腐1/8丁） さわら（焼） ミンチカツ（ケチャップ+ソース）
キャベツ（ドレッシングかけ） モチっとしたパン（シナモンシュガー）
【夜】寿司 えび1 うなぎ2 サーモン2 芽ねぎ3 （シャリは25ｇ）
ストレッチ、ダンベル軽く1回、半身浴40分。バイトでした。昼はまかない。
一番少なそうな物を選びました。ソース等の調味料はすでにかけられてたけど
なんとかマヨは阻止しました。モチっとしたパンは店の人が作ってくれたもの。
でもシナモンシュガー、全部こぼして味なくなっちゃった。おかげ様でカロリーダウン。
○●約1280ｋｃａｌ
15日
【朝】玄米115ｇ じゃこ10ｇ お豆さん10ｇ グレープフルーツジュース50ｇ
牛乳200ｍｌ チョコ1つ（51kcal）
【昼】チョコ２つ（121ｋｃａｌ） レモンティー
黒砂糖10ｇ（38.7kcal）
【夜】玄米80ｇ 鍋（みそ大さじ2 白菜300ｇ みずな100ｇ えのき130ｇ）
ささみ（ゆで）100ｇ（わさびじょうゆで） 昆布5ｇ
昼は友達とカフェへ。いつもカロリーに執着して食べて、後悔ばかりしているので
今日は何も食べないことにし、家からチョコと黒砂糖を持っていき、時間をかけ、ゆっくり食べた。
ちなみにチョコは2時間かけて、黒砂糖は5時間かけて食べた。
お腹すいてたけど、ぜんぜんつらくなかった。
3駅を歩いて往復。しかもカナリ早歩き。
○●約1100ｋｃａｌ
14日の時点で体重：48.4ｋｇ 22%でした。
683 ：kate@160*64.0 B：02/01/16 01:58
12日目終了。
朝‐ﾛｰﾙﾊﾟﾝ×2，野菜ｽｰﾌﾟ，めだまやき
昼‐大根ｻﾗﾀﾞ，鮭のおにぎり
夜‐あんﾊﾟﾝ
ﾎﾟｯｷｰ×5本
腹筋×20
体重→62.5(変わらず)
あんﾊﾟﾝは会社で社長からの差し入れで断れず・・・
でもどこのなんだか、超ｳﾏ～だった。
朝‐ﾛｰﾙﾊﾟﾝ×2，野菜ｽｰﾌﾟ，めだまやき
昼‐大根ｻﾗﾀﾞ，鮭のおにぎり
夜‐あんﾊﾟﾝ
ﾎﾟｯｷｰ×5本
腹筋×20
体重→62.5(変わらず)
あんﾊﾟﾝは会社で社長からの差し入れで断れず・・・
でもどこのなんだか、超ｳﾏ～だった。
684 ：桜＠１５０＊４０＊Ａ ：02/01/16 01:58
中間報告
４０ｋｇ→３９．２ｋｇ 体脂肪率は２０％～１８％をうろうろ。
今月の目標体重まであと－１．２ｋｇ。
太ももが１ｃｍ減った。ふくらはぎは筋肉っぽくなって太くなった気がする･･･
１／１５ 体重３９．２ｋｇ 体脂肪率１９％
朝 食パン＋苺ジャム１切れ、スクランブルエッグ、ヨーグルト
昼 バナナ１本、肉まん１コ
夜 おかゆ、ひじき、ロールキャベツ
＊運動他＊エクササイズ、ストレッチ、ダンベル、腹筋、半身浴。
今日も有酸素運動なし。ちょっと気持ちに緩みが出始めた･･･
あと１５日気を引き締めて頑張ります。明日はウォーキングしよう。
４０ｋｇ→３９．２ｋｇ 体脂肪率は２０％～１８％をうろうろ。
今月の目標体重まであと－１．２ｋｇ。
太ももが１ｃｍ減った。ふくらはぎは筋肉っぽくなって太くなった気がする･･･
１／１５ 体重３９．２ｋｇ 体脂肪率１９％
朝 食パン＋苺ジャム１切れ、スクランブルエッグ、ヨーグルト
昼 バナナ１本、肉まん１コ
夜 おかゆ、ひじき、ロールキャベツ
＊運動他＊エクササイズ、ストレッチ、ダンベル、腹筋、半身浴。
今日も有酸素運動なし。ちょっと気持ちに緩みが出始めた･･･
あと１５日気を引き締めて頑張ります。明日はウォーキングしよう。
685 ：瓶屋＠152*57.1/B：02/01/16 02:11
１／１５（火）（５２．４キロ（前日より－０．３キロ）目標値５４キロ－１．６キロ）
９回目カキコです。（ダイエットは１４日目。方法＝ＢＯＯＣＳ・通勤時３０分歩く
（２駅）・就寝前腹筋背筋×３０）
朝※黒砂糖入紅茶１杯
昼※小おにぎり２個
夜※カレーライス二杯・納豆・あじの開き・サラダ・キャベツ・肉まん・らっきょ・うい
ろう・マリーム・鬼フライ
寝※チューブ生姜を入れたお湯
日中体がだるくて頭がフラついた。急激に痩せたからかも。このままじゃ体がもたな
いと思って昨日の夜よりたくさん食べたらひどい胃痛と胸焼けに襲われた…。今もダ
ルイ。
中間報告…５７．１キロ→５２．４キロ（２週間で－４．７キロ）
イベントが多かった年末から年始にかけて一気に太ったから、落ちるのも早かった。
一日二日で脂肪はつかないなと実感した。でも、一気に減ったら一気にリバウンドも
するんだろうと思う。今月中の目標は５４キロだったので末まで維持しようと思う。
取り合えず制服が皺にならないように着れるようになりました。来週また来ます～。
９回目カキコです。（ダイエットは１４日目。方法＝ＢＯＯＣＳ・通勤時３０分歩く
（２駅）・就寝前腹筋背筋×３０）
朝※黒砂糖入紅茶１杯
昼※小おにぎり２個
夜※カレーライス二杯・納豆・あじの開き・サラダ・キャベツ・肉まん・らっきょ・うい
ろう・マリーム・鬼フライ
寝※チューブ生姜を入れたお湯
日中体がだるくて頭がフラついた。急激に痩せたからかも。このままじゃ体がもたな
いと思って昨日の夜よりたくさん食べたらひどい胃痛と胸焼けに襲われた…。今もダ
ルイ。
中間報告…５７．１キロ→５２．４キロ（２週間で－４．７キロ）
イベントが多かった年末から年始にかけて一気に太ったから、落ちるのも早かった。
一日二日で脂肪はつかないなと実感した。でも、一気に減ったら一気にリバウンドも
するんだろうと思う。今月中の目標は５４キロだったので末まで維持しようと思う。
取り合えず制服が皺にならないように着れるようになりました。来週また来ます～。
686 ：椿丸＠160/55.6/B：02/01/16 02:32
4日目
朝：ごはん・けんちん汁・ヨーグルト・ブルーベリージャム
昼：コロッケ・鶏の唐揚げ・ひじき・ごはん・海苔2枚・梅干し
間食：ミネストローネ・饅頭
夜：まぐろ刺身・ごはん・イクラ・大根下ろし・肉じゃが・鯖の塩焼き
運動：ストレッチ・腹筋・半身浴
運動が足りない。反省。
朝：ごはん・けんちん汁・ヨーグルト・ブルーベリージャム
昼：コロッケ・鶏の唐揚げ・ひじき・ごはん・海苔2枚・梅干し
間食：ミネストローネ・饅頭
夜：まぐろ刺身・ごはん・イクラ・大根下ろし・肉じゃが・鯖の塩焼き
運動：ストレッチ・腹筋・半身浴
運動が足りない。反省。
687 ：（′う′）ノ@１５０・８０・B：02/01/16 02:57
朝 ７６ 夜変わらず
●朝 なし
●昼 ジンジャーティー
●夜 玄米ごはん（白米８：玄米２）刺身、ねぎ油揚げたけのこソテー、
トマトときゅうり、野沢菜
運動：ウォーキング４０分、ストレッチ
その他：リンパマッサージ
はけなくなってたジーンズがはけるようになりました。
とりあえずここから。
●朝 なし
●昼 ジンジャーティー
●夜 玄米ごはん（白米８：玄米２）刺身、ねぎ油揚げたけのこソテー、
トマトときゅうり、野沢菜
運動：ウォーキング４０分、ストレッチ
その他：リンパマッサージ
はけなくなってたジーンズがはけるようになりました。
とりあえずここから。
688 ：スリムななし(仮)さん：02/01/16 09:48
私は、株式会社デジタルコミュニケーションより刊行されております
月刊誌『ソフマップドットマガジン』の編集長を務めております石川誠壱と申します。
もう今日だけど石川梨華のブリヌリウンコが食べたい。金払うし。
ttp://www80.tcup.com/8021/846ater.html
月刊誌『ソフマップドットマガジン』の編集長を務めております石川誠壱と申します。
もう今日だけど石川梨華のブリヌリウンコが食べたい。金払うし。
ttp://www80.tcup.com/8021/846ater.html
689 ：スリムななし(仮)さん：02/01/16 10:22
＞686
おまえ、過去スレ読んだのか？
半身浴は運動じゃねえっつってるだろ！
そんなんで運動した気になるな。
あくまで代謝を上げるためとか、そういう目的なら分かるが
風呂にボーっと30分や1時間入ってるのが運動だなんてちゃんちゃら可笑しい。
今月煽りが少ないのは過去スレに何度も出てるのにまだ
「毎日」間食してるやつやアドバイスしても「でもこれがやり方だから」
なんて開き直るやつが増えてきたからじゃネ～ノ？
おまえ、過去スレ読んだのか？
半身浴は運動じゃねえっつってるだろ！
そんなんで運動した気になるな。
あくまで代謝を上げるためとか、そういう目的なら分かるが
風呂にボーっと30分や1時間入ってるのが運動だなんてちゃんちゃら可笑しい。
今月煽りが少ないのは過去スレに何度も出てるのにまだ
「毎日」間食してるやつやアドバイスしても「でもこれがやり方だから」
なんて開き直るやつが増えてきたからじゃネ～ノ？
690 ：スリムななし(仮)さん：02/01/16 10:35
>689
禿同。
毎日反省してる人もいるしね。
反省したら次の日に生かせばいいのに・・・。
禿同。
毎日反省してる人もいるしね。
反省したら次の日に生かせばいいのに・・・。
691 ：スリムななし(仮)さん：02/01/16 11:43
>>689
私は前スレまではけっこう煽り（アドバイス？）してたけどこのスレでは黙ってROMってるよ。
理由は689さんの想像通りです。
今までのスレをきちんと読んで参加してほしいです＞参加者
いろんなダイエット方法があるのはわかるし基本的には人それぞれでいいと私は思っています。
低インシュリンとかBOOCSとか・・・いわゆる王道ダイエットじゃないものも、
それなりに理論があってそのダイエット方法のルールを守れば人がとやかく言うことじゃないと思うから。
でもこのスレの参加者の多くはいわゆる王道ダイエットをやっているんですよねー？
王道ダイエットって、バランスよく3食食べて適度に運動するというもののはずなのに
なぜ頻繁に間食ばかりする人がいるんでしょう。
そういう人は運動もあまりしてないようだし。
それって、低インシュリンダイエットで言えばGI値の高いものを食べる、
BOOCSで言えば1日3食食べる、っていうケースと同じくらい掟破りじゃないの？
反省とか後悔じゃなくて・・・「いったいいつダイエットを始めるの？」と言いたい。
まだダイエット始められていない状態の生活を報告しないでください。
ここは後悔スレじゃないんだから。
名指ししなくてもわかるでしょう～？
間食頻繁、運動少ない、口だけ反省、これを満たしてる自称王道ダイエッターさんたち。
私は前スレまではけっこう煽り（アドバイス？）してたけどこのスレでは黙ってROMってるよ。
理由は689さんの想像通りです。
今までのスレをきちんと読んで参加してほしいです＞参加者
いろんなダイエット方法があるのはわかるし基本的には人それぞれでいいと私は思っています。
低インシュリンとかBOOCSとか・・・いわゆる王道ダイエットじゃないものも、
それなりに理論があってそのダイエット方法のルールを守れば人がとやかく言うことじゃないと思うから。
でもこのスレの参加者の多くはいわゆる王道ダイエットをやっているんですよねー？
王道ダイエットって、バランスよく3食食べて適度に運動するというもののはずなのに
なぜ頻繁に間食ばかりする人がいるんでしょう。
そういう人は運動もあまりしてないようだし。
それって、低インシュリンダイエットで言えばGI値の高いものを食べる、
BOOCSで言えば1日3食食べる、っていうケースと同じくらい掟破りじゃないの？
反省とか後悔じゃなくて・・・「いったいいつダイエットを始めるの？」と言いたい。
まだダイエット始められていない状態の生活を報告しないでください。
ここは後悔スレじゃないんだから。
名指ししなくてもわかるでしょう～？
間食頻繁、運動少ない、口だけ反省、これを満たしてる自称王道ダイエッターさんたち。
692 ：スリムななし(仮)さん：02/01/16 11:53
>686
>夜：まぐろ刺身・ごはん・イクラ・大根下ろし・肉じゃが・鯖の塩焼き
主菜が多すぎ。
朝昼あれだけ食べているんだから、ブックスやってるわけでもないでしょ。
まさか全部一口ずつしか食べてないというわけじゃないだろうし。
まぐろの刺身・肉ジャガ・鯖の塩焼き。これどれか一品にしたほうがよいと思われ。
安い旅館の夕食みたいに見えないこともないけど、もしかして旅行中？
>運動が足りない。反省。
たしかに。
160/55.6だったら、食事制限もあるていどは必要だけど、運動をメインにして
引き締めていったほうが効果的だと思う。
>夜：まぐろ刺身・ごはん・イクラ・大根下ろし・肉じゃが・鯖の塩焼き
主菜が多すぎ。
朝昼あれだけ食べているんだから、ブックスやってるわけでもないでしょ。
まさか全部一口ずつしか食べてないというわけじゃないだろうし。
まぐろの刺身・肉ジャガ・鯖の塩焼き。これどれか一品にしたほうがよいと思われ。
安い旅館の夕食みたいに見えないこともないけど、もしかして旅行中？
>運動が足りない。反省。
たしかに。
160/55.6だったら、食事制限もあるていどは必要だけど、運動をメインにして
引き締めていったほうが効果的だと思う。
693 ：スリムななし(仮)さん：02/01/16 12:25
694 ：(´□｀)159*92.4 B：02/01/16 14:08
1/15
朝： ヨーグルト 100g
リンゴ1/2
ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： スパゲティ(トマト・茄子・挽肉・ほうれん草・ケチャップ)
野菜スープ(キャベツ・にんじん・たまねぎ・トマト)
夜： ダイエットジュース 500ml 100kcal
間食：なし
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 烏龍茶 緑茶
*今日の運動
なし
中間報告92kg
朝： ヨーグルト 100g
リンゴ1/2
ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： スパゲティ(トマト・茄子・挽肉・ほうれん草・ケチャップ)
野菜スープ(キャベツ・にんじん・たまねぎ・トマト)
夜： ダイエットジュース 500ml 100kcal
間食：なし
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 烏龍茶 緑茶
*今日の運動
なし
中間報告92kg
695 ：ぐず＠１５４＊５５B：02/01/16 14:43
1/15の報告です。
朝：納豆、大根と小松菜とえのきの味噌汁、ご飯1杯、コーヒー
（最近このメニューばかりで少々飽きてきたのでなんか工夫しよう）
昼：そば（大根の葉、ワカメ、卵）、
サラダ(レタス、タラ、豆腐、ごま、かにかま）
ポンカン1個
夜：牛乳、納豆
間食：カフェオレ、オールドファッションドーナツ
運動：エアロバイク40分X2、腹筋100回、チューブ運動
体重：1/16朝 53.8㎏ 32％（昨日-0.2）
昨日から、エアロバイクの時間を少し増やした。
朝：納豆、大根と小松菜とえのきの味噌汁、ご飯1杯、コーヒー
（最近このメニューばかりで少々飽きてきたのでなんか工夫しよう）
昼：そば（大根の葉、ワカメ、卵）、
サラダ(レタス、タラ、豆腐、ごま、かにかま）
ポンカン1個
夜：牛乳、納豆
間食：カフェオレ、オールドファッションドーナツ
運動：エアロバイク40分X2、腹筋100回、チューブ運動
体重：1/16朝 53.8㎏ 32％（昨日-0.2）
昨日から、エアロバイクの時間を少し増やした。
696 ：スリムななし(仮)さん：02/01/16 14:46
686は参加希望の書き込みで確か「運動は嫌いだからストレスになるので」
みたいにかいてたよね？
私はそれを見た時点で「あ～あ」って思ったよ。
だって王道のダイエットしようとしてるのに（だよね？書き込みを見ていると）
運動がストレスになるって言ってられるくらいなら、686は別に痩せたいと
心から思ってないんじゃないの？
160の55からだったら巨デブじゃないから、間食しなけりゃ痩せるってもんでも
ないとおもうよ。これは686だけに言えたことじゃないけど。
どうも間食+運動はストレッチくらいとかいう参加者が多い。
運動して引き締めるべし。
みたいにかいてたよね？
私はそれを見た時点で「あ～あ」って思ったよ。
だって王道のダイエットしようとしてるのに（だよね？書き込みを見ていると）
運動がストレスになるって言ってられるくらいなら、686は別に痩せたいと
心から思ってないんじゃないの？
160の55からだったら巨デブじゃないから、間食しなけりゃ痩せるってもんでも
ないとおもうよ。これは686だけに言えたことじゃないけど。
どうも間食+運動はストレッチくらいとかいう参加者が多い。
運動して引き締めるべし。
697 ：スリムななし(仮)さん：02/01/16 15:51
698 ：ななえ＠156*85B：02/01/16 17:32
１月１５日
82.8キロ（月初めからマイナス2.2キロ)
体脂肪はマイナス1.5％。
目標に届かなかった｡月末まであと３キロ頑張って落とします｡
今日はウォーキングをたくさんしました｡
歩数は27000を超えていました｡意識して歩いていた時間は160分くらい。
マメが痛い････でも負けない｡疲れてとてもよく眠れた。
82.8キロ（月初めからマイナス2.2キロ)
体脂肪はマイナス1.5％。
目標に届かなかった｡月末まであと３キロ頑張って落とします｡
今日はウォーキングをたくさんしました｡
歩数は27000を超えていました｡意識して歩いていた時間は160分くらい。
マメが痛い････でも負けない｡疲れてとてもよく眠れた。
699 ：YOU@162*53*B：02/01/16 18:40
一日遅れてしまいましたが中間報告です。
現在52.5キロ。
これまで全く運動していなかった分
ダンベル・ストレッチ等の運動でちょっと減ったのかも知れませんが
>>696の言う通りこの先は有酸素運動も取り込んで引き締めにはいります。
食事は忙しかったり寝坊したりで３食採れてる日のほうが少なくて反省。
間食はコーヒーブラックのみ。ちょっと中毒気味。飲みすぎだと思います。
花粉症対策に昨日から甜茶を飲み始めてるのでその分コーヒーの量を減らします。
ってあんまりダイエットとは関係ないな・・。
まあ、ダイエットしつつ健康な体にする、ということで。
残り半分をペースアップして頑張ります。
現在52.5キロ。
これまで全く運動していなかった分
ダンベル・ストレッチ等の運動でちょっと減ったのかも知れませんが
>>696の言う通りこの先は有酸素運動も取り込んで引き締めにはいります。
食事は忙しかったり寝坊したりで３食採れてる日のほうが少なくて反省。
間食はコーヒーブラックのみ。ちょっと中毒気味。飲みすぎだと思います。
花粉症対策に昨日から甜茶を飲み始めてるのでその分コーヒーの量を減らします。
ってあんまりダイエットとは関係ないな・・。
まあ、ダイエットしつつ健康な体にする、ということで。
残り半分をペースアップして頑張ります。
700 ：（＾_＾）170:87.6/B：02/01/16 19:27
体重 ８５、８
朝 スキムミルクコーヒー 野菜と卵の汁物枝豆 おろし納豆
昼 枝豆 そば チーズ いんげん
夜 枝豆 サラダ 冷奴 焼き鳥２本
間食 磯辺餅 苺
運動 バイク１時間
>>693 食べ過ぎでは とのご指摘ですが
ご飯の量を減らして、代わりに野菜のおかずを１、２品増やしています。
わたしのダイエットは短期決戦ではなく、
長期戦。運動とともにずっと続けていきたい。
朝 スキムミルクコーヒー 野菜と卵の汁物枝豆 おろし納豆
昼 枝豆 そば チーズ いんげん
夜 枝豆 サラダ 冷奴 焼き鳥２本
間食 磯辺餅 苺
運動 バイク１時間
>>693 食べ過ぎでは とのご指摘ですが
ご飯の量を減らして、代わりに野菜のおかずを１、２品増やしています。
わたしのダイエットは短期決戦ではなく、
長期戦。運動とともにずっと続けていきたい。
701 ：あや155*50.8B：02/01/16 19:47
50.4kg
朝：食パン、納豆、珈琲
昼：力うどん（半玉）、ほうれん草アーモンド和え、牛乳半瓶
間：珈琲、あめ1個
夜：豆腐ハンバーグ(145kcal)、ポテサラ（マヨなし）、ほうれん草のソテー
運動：ウォーキング30分
朝：食パン、納豆、珈琲
昼：力うどん（半玉）、ほうれん草アーモンド和え、牛乳半瓶
間：珈琲、あめ1個
夜：豆腐ハンバーグ(145kcal)、ポテサラ（マヨなし）、ほうれん草のソテー
運動：ウォーキング30分
702 ：スリムななし(仮)さん：02/01/16 20:27
703 ：スリムななし(仮)さん：02/01/16 20:40
>>698 あまり無理すると運動自体が嫌になって
継続して出来ないよ。
あなたは重いから、ひざ等の負担も普通の人より大きいし。
食事の量で調整し、体重が減るごとに少しずつ運動量を
増やすのが良いと思うよ。
継続して出来ないよ。
あなたは重いから、ひざ等の負担も普通の人より大きいし。
食事の量で調整し、体重が減るごとに少しずつ運動量を
増やすのが良いと思うよ。
704 ：あこ＠161/51.0：Ｂ：02/01/16 20:42
４９．８です。
ああ～念願の４０キロ台になりました。
ステッパーも２０分朝夕にしています。
ステッパー始めて１０日くらいなので効果は分かりませんが、
ちょっぴり脇腹が締まったような気がします（＾＾）。
間食もやめているしこの調子で頑張ります。
ああ～念願の４０キロ台になりました。
ステッパーも２０分朝夕にしています。
ステッパー始めて１０日くらいなので効果は分かりませんが、
ちょっぴり脇腹が締まったような気がします（＾＾）。
間食もやめているしこの調子で頑張ります。
705 ：ホヘ子＠151･51･B：02/01/16 21:35
朝→食パン昼→ご飯 ハンバーグ レタス きんぴらごぼう
夜→ごはん 豚肉 間→クッキー 飲→麦茶
運動→2kmウォーキング
夜→ごはん 豚肉 間→クッキー 飲→麦茶
運動→2kmウォーキング
706 ：スリムななし(仮)さん：02/01/16 21:36
中間報告です。
半断食と軽～い運動を２日間やって、43.6→42kgに落としました。
あと２週間は運動（DDRとｳｫｰｷﾝｸﾞ）と食事制限で痩せる予定です。
体脂肪がなぜか夜になると減ります。ちなみに昨夜は23%、
今朝は28%、さっきは24.5％。なぜでしょうね？
ここでは断食叩かれてるみたいですが、私は最初のきっかけは断食じゃないと
ダメなので、実行してみました。
太る理由はいつも、仕事中イライラして食べ過ぎてしまうお菓子なんですが、
イライラの時期が過ぎてお菓子やめても全然痩せないんですよね。
もともと食べる量が少ないので食事制限してもあまり効果がないし･･･。
（私の場合、食事制限は、体系「維持」には効果あるけどね）
今日もイライラしていてチョコ２かけとココア飴３個を食べてしまいました。
でもここ読んでいて決めました。明日残りを全部別の部署の友達にあげてきます！
明日からは昼休みウォーキング始めます。月末まで、頑張るぞ！
半断食と軽～い運動を２日間やって、43.6→42kgに落としました。
あと２週間は運動（DDRとｳｫｰｷﾝｸﾞ）と食事制限で痩せる予定です。
体脂肪がなぜか夜になると減ります。ちなみに昨夜は23%、
今朝は28%、さっきは24.5％。なぜでしょうね？
ここでは断食叩かれてるみたいですが、私は最初のきっかけは断食じゃないと
ダメなので、実行してみました。
太る理由はいつも、仕事中イライラして食べ過ぎてしまうお菓子なんですが、
イライラの時期が過ぎてお菓子やめても全然痩せないんですよね。
もともと食べる量が少ないので食事制限してもあまり効果がないし･･･。
（私の場合、食事制限は、体系「維持」には効果あるけどね）
今日もイライラしていてチョコ２かけとココア飴３個を食べてしまいました。
でもここ読んでいて決めました。明日残りを全部別の部署の友達にあげてきます！
明日からは昼休みウォーキング始めます。月末まで、頑張るぞ！
707 ：スリムななし(仮)さん：02/01/16 21:40
さげちゃいました･･･。
明日からは食生活スレあたりに行ってみようかなーと思います。
仕事が忙しいと、まともな食生活っていうのが一番難しいですね。
できる限り王道に切り替えたいと思ってます。
明日からは食生活スレあたりに行ってみようかなーと思います。
仕事が忙しいと、まともな食生活っていうのが一番難しいですね。
できる限り王道に切り替えたいと思ってます。
708 ：うさこ@150*43.6(29-30%)*A：02/01/16 21:43
↑706,706はうさこ@150*43.6(29-30%)*Aです
なぜか消えちゃいました
たびたびすみません！
なぜか消えちゃいました
たびたびすみません！
709 ：スリムななし(仮)さん：02/01/16 22:09
>ご飯の量を減らして、代わりに野菜のおかずを１、２品増やしています
でも間食に磯辺焼き食べてるんなら意味ないよね…。
「月1キロペースでﾏﾀｰﾘだからこれでいいんです！」
だそうだし、あれこれ言うのもなんですが。
もうすこし冷静になって、いろいろ振り返ってみたほうがよいと思われ。
今やってるていどの運動じゃ、とてもじゃないけど食べた分消費できんよ。
でも間食に磯辺焼き食べてるんなら意味ないよね…。
「月1キロペースでﾏﾀｰﾘだからこれでいいんです！」
だそうだし、あれこれ言うのもなんですが。
もうすこし冷静になって、いろいろ振り返ってみたほうがよいと思われ。
今やってるていどの運動じゃ、とてもじゃないけど食べた分消費できんよ。
710 ：スリムななし(仮)さん：02/01/16 22:16
>698
足にマメができるってことは、歩き方が悪いかシューズが悪いかのどちらかだと思われ。
ウォーキングのフォームやら足にぴったりして衝撃を吸収してくれるシューズやら、
調べてみてはいかが？
その体重なら、ほんとうは水中ウォーキングのほうがいいんだけどね…。
水着着るのは苦痛だろうから、やってみたらとは言えない。
足にマメができるってことは、歩き方が悪いかシューズが悪いかのどちらかだと思われ。
ウォーキングのフォームやら足にぴったりして衝撃を吸収してくれるシューズやら、
調べてみてはいかが？
その体重なら、ほんとうは水中ウォーキングのほうがいいんだけどね…。
水着着るのは苦痛だろうから、やってみたらとは言えない。
711 ：海豚＠169*75.6*B：02/01/16 23:05
中間報告です。
現在体重74.2kg。体脂肪率は相変わらず30%台前半で、変化は余りないようです。
一時間位の距離の場所なら辛さも感じずに歩いて行けるようになりました。
ダイエットを始めた当初から較べると体力（持久力）がついてきたみたいです。
正月に宴会が続きましたが、どうにかやり過ごしました。
後半誕生日が2回あるので、気を引き締めていきます。
現在体重74.2kg。体脂肪率は相変わらず30%台前半で、変化は余りないようです。
一時間位の距離の場所なら辛さも感じずに歩いて行けるようになりました。
ダイエットを始めた当初から較べると体力（持久力）がついてきたみたいです。
正月に宴会が続きましたが、どうにかやり過ごしました。
後半誕生日が2回あるので、気を引き締めていきます。
712 ：テチチ＠１５８*４８．８*Ｂ：02/01/16 23:12
朝*オールブラン+低脂肪牛乳 納豆+ネギ 焼き鯖 無脂肪ヨーグルト
昼*ごはん 中華風野菜炒め（玉葱 竹の子 椎茸 ニンジン） 焼き鯖 ほうれん草のソテー 緑茶
夜*鱈の生姜焼き スープ（玉葱 ゴボウ 大根 白菜 カブ） 金時煮豆 ほうれん草の海苔巻 キャベツの千切り
運動*ウォーキング１時間 筋トレ
その他*ウォーキング前に烏龍茶 食後に飲み薬 緑茶たくさん
48.4kg→48.6kg 21.5%→21.0%
魚食べすぎだな。体に良さそうだからつい食べてしまう。
体重は相変わらず。あと半月、もっと自分に厳しくやります！！
昼*ごはん 中華風野菜炒め（玉葱 竹の子 椎茸 ニンジン） 焼き鯖 ほうれん草のソテー 緑茶
夜*鱈の生姜焼き スープ（玉葱 ゴボウ 大根 白菜 カブ） 金時煮豆 ほうれん草の海苔巻 キャベツの千切り
運動*ウォーキング１時間 筋トレ
その他*ウォーキング前に烏龍茶 食後に飲み薬 緑茶たくさん
48.4kg→48.6kg 21.5%→21.0%
魚食べすぎだな。体に良さそうだからつい食べてしまう。
体重は相変わらず。あと半月、もっと自分に厳しくやります！！
713 ：りん＠増減マイナス1ｋｇB：02/01/16 23:38
1/16の報告（ダイエット方法はブックスです）
朝 紅茶、黒砂糖２かけら
昼 きつねうどん
夜（快食ん） ごはん、八宝菜、味噌汁、半熟卵2個、コーンサラダ、
板チョコ1/2枚、ごまクッキー10個、ヨーグルト（メープルシロップ入り）
運動 エアロビクス30分、エアロバイク60分、筋トレ30分
今日からフィットネスクラブ通いです。
休日以外は短い時間でも毎日通って少しでも体を動かすぞー。
朝 紅茶、黒砂糖２かけら
昼 きつねうどん
夜（快食ん） ごはん、八宝菜、味噌汁、半熟卵2個、コーンサラダ、
板チョコ1/2枚、ごまクッキー10個、ヨーグルト（メープルシロップ入り）
運動 エアロビクス30分、エアロバイク60分、筋トレ30分
今日からフィットネスクラブ通いです。
休日以外は短い時間でも毎日通って少しでも体を動かすぞー。
714 ：みかんビキニ＠162*58*27％/A：02/01/16 23:56
朝 チーズトースト
昼 プロテイン
夜 ご飯、麻婆豆腐、煮しめ、かまぼこ、白菜漬
腹筋２０、側筋１０×２
ステッパー４０分
５７㌔、２７％
一週間体重が落ちない・・甘いのかなぁ
昼 プロテイン
夜 ご飯、麻婆豆腐、煮しめ、かまぼこ、白菜漬
腹筋２０、側筋１０×２
ステッパー４０分
５７㌔、２７％
一週間体重が落ちない・・甘いのかなぁ
715 ：ハナ157*48*B：02/01/16 23:59
1/16
体重49.4kg
体脂肪21%
朝：りんご、そら豆の煮物150g、じゃこ
昼：玄米90g、そら豆の煮物150g、鍋（白菜、水菜、白滝、
もやし、椎茸、しめじ、豆腐）、さば一切れ
夜：じゃこ、鍋
間食：コーヒー（豆、牛乳入り）3杯
ウォーキング90分、腹筋*60回
昨日より1kg以上増えていてショック。
なんかこのままどんどん戻っていきそうで怖い。（藁
ダイエットしてるのに毎日増えてどーすんだ。
食事は今までと変わらない内容なのになー。
明日は食事をかなり減らしてとりあえずこの腹が
ぽっこりした子狸状態だけでも元に戻す。
体重49.4kg
体脂肪21%
朝：りんご、そら豆の煮物150g、じゃこ
昼：玄米90g、そら豆の煮物150g、鍋（白菜、水菜、白滝、
もやし、椎茸、しめじ、豆腐）、さば一切れ
夜：じゃこ、鍋
間食：コーヒー（豆、牛乳入り）3杯
ウォーキング90分、腹筋*60回
昨日より1kg以上増えていてショック。
なんかこのままどんどん戻っていきそうで怖い。（藁
ダイエットしてるのに毎日増えてどーすんだ。
食事は今までと変わらない内容なのになー。
明日は食事をかなり減らしてとりあえずこの腹が
ぽっこりした子狸状態だけでも元に戻す。
716 ：ぼこ＠162*57 B：02/01/17 00:02
中間報告。
現在、56.2ｋｇ。今月開始より-0.8kg。今月目標まで1.2ｋｇ。
朝：ベーグルサンド（ハムとレタス。ドレッシング系なし）・バナナヨーグルト
昼：弁当（ゴハン・塩サバ・卵焼き・豆腐ハンバーグ）・わかめスープ
夜：プロテインココア＋低脂肪乳
他：野菜ジュース・VAAM
運動：ジョグ6km＆ウオーキング2km
ある程度予想してたが今月に入ってからペースが遅くなった。
やり方を間違えてるか単なる停滞期なのかは分からないけど、
とりあえず今まで（ダイエットスタート時）みたいなペースでは
体重が落ちなくなってるんだと思う。焦らずに後半もがんばろう。
現在、56.2ｋｇ。今月開始より-0.8kg。今月目標まで1.2ｋｇ。
朝：ベーグルサンド（ハムとレタス。ドレッシング系なし）・バナナヨーグルト
昼：弁当（ゴハン・塩サバ・卵焼き・豆腐ハンバーグ）・わかめスープ
夜：プロテインココア＋低脂肪乳
他：野菜ジュース・VAAM
運動：ジョグ6km＆ウオーキング2km
ある程度予想してたが今月に入ってからペースが遅くなった。
やり方を間違えてるか単なる停滞期なのかは分からないけど、
とりあえず今まで（ダイエットスタート時）みたいなペースでは
体重が落ちなくなってるんだと思う。焦らずに後半もがんばろう。
717 ：(´□｀)159*92.4 B：02/01/17 00:18
朝： ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： さんまの塩焼き
ほうれん草のゴマあえ
きんぴら(ごぼう・にんじん)
夜： 炊き込みごはん(しいたけ・にんじん・タケノコ・とり肉・昆布) 茶碗1
ほうれん草のゴマあえ
お刺身(カンパチ・大根)
間食：vaam (46kcal)
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 烏龍茶 緑茶
*今日の運動
ウォーキング
歩数：11427歩
時間：1時間30分
距離：6.85km
消費cal：548kcal
昼： さんまの塩焼き
ほうれん草のゴマあえ
きんぴら(ごぼう・にんじん)
夜： 炊き込みごはん(しいたけ・にんじん・タケノコ・とり肉・昆布) 茶碗1
ほうれん草のゴマあえ
お刺身(カンパチ・大根)
間食：vaam (46kcal)
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 烏龍茶 緑茶
*今日の運動
ウォーキング
歩数：11427歩
時間：1時間30分
距離：6.85km
消費cal：548kcal
718 ：牛若丸＠156/52.8/ｂ：02/01/17 00:42
こんばんわ～。
☆本日の体重５３．０キロ
☆食事
朝：食パン・ヨーグルトがけバナナ・コーヒー
昼：トマトリゾット・だいこんサラダ・りんごとさつまいものワイン煮・チーズ
夜：マイクロダイエット・みそ汁
間：バーム
☆運動
エアロビクス１ｈ・筋トレ１ｈ・トレッドミル５キロ
はひ～疲れました。
なかなか体重が減らないのであせりもありますが、
このスレの「目標を絶対に達成する」の項目を見て
改めてやらねば！と実感。
明日はプールじゃ～。でもわたし泳げるのかな・・・。
☆本日の体重５３．０キロ
☆食事
朝：食パン・ヨーグルトがけバナナ・コーヒー
昼：トマトリゾット・だいこんサラダ・りんごとさつまいものワイン煮・チーズ
夜：マイクロダイエット・みそ汁
間：バーム
☆運動
エアロビクス１ｈ・筋トレ１ｈ・トレッドミル５キロ
はひ～疲れました。
なかなか体重が減らないのであせりもありますが、
このスレの「目標を絶対に達成する」の項目を見て
改めてやらねば！と実感。
明日はプールじゃ～。でもわたし泳げるのかな・・・。
719 ：ジョッキ＠165＊76/A：02/01/17 00:45
8日目終了
＊食事
朝：苺ジャムを塗った食パン1枚、インスタントコーンスープ
昼：焼きおにぎり1個、ハム、ツナ、卵のサンドイッチ各1個、ウーロン茶
夜：卵サンド2個、トマトとセロリときゅうりのサラダ(ノンオイルドレッシング)
納豆(もちろんそのままで)、人参クッキー5枚、サツマイモ2切れ、
ヨーグルト、緑茶1000ml
＊運動
エアロバイク40分、足上げ腹筋20回×3、スクワット20回×3
半身浴30分、ホットマッサージュ、フィットサウナ
体重75.5キロ…1月までに73にしたいので頑張ります。
＊食事
朝：苺ジャムを塗った食パン1枚、インスタントコーンスープ
昼：焼きおにぎり1個、ハム、ツナ、卵のサンドイッチ各1個、ウーロン茶
夜：卵サンド2個、トマトとセロリときゅうりのサラダ(ノンオイルドレッシング)
納豆(もちろんそのままで)、人参クッキー5枚、サツマイモ2切れ、
ヨーグルト、緑茶1000ml
＊運動
エアロバイク40分、足上げ腹筋20回×3、スクワット20回×3
半身浴30分、ホットマッサージュ、フィットサウナ
体重75.5キロ…1月までに73にしたいので頑張ります。
720 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 00:52
721 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 00:54
>719
頭大丈夫？
頭大丈夫？
722 ：ジョッキ＠165＊76/A：02/01/17 00:59
>721
やばいですよね…。マジで。
やばいですよね…。マジで。
723 ：椿丸＠160/55.6：02/01/17 01:18
5日目
朝：ごはん（1/2膳）・けんちん汁（具：牛蒡・人参）・ツナと人参の煮物（ツナは食べず人参3片）
昼：目玉焼き・ベーコン1/2枚・トマトスライス２枚・スライスチーズ1枚・ごはん（1/4膳）・梅干し・鯖の塩焼き（1/6片）・ほうれん草おひたし少々
夜：ごはん（1/2膳）・炒めもの（エリンギ・しめじ・ニラ・ごま油小さじ１）・味噌汁（具：大根）・カワハギの一夜漬け（1/2枚）・豆腐（1/4丁）
運動：ストレッチ（足上げ・腹筋20×3セット）・浴槽で体操（二の腕の腕立てなど）・ダンベル
体重 54.6 体脂肪26％
朝：ごはん（1/2膳）・けんちん汁（具：牛蒡・人参）・ツナと人参の煮物（ツナは食べず人参3片）
昼：目玉焼き・ベーコン1/2枚・トマトスライス２枚・スライスチーズ1枚・ごはん（1/4膳）・梅干し・鯖の塩焼き（1/6片）・ほうれん草おひたし少々
夜：ごはん（1/2膳）・炒めもの（エリンギ・しめじ・ニラ・ごま油小さじ１）・味噌汁（具：大根）・カワハギの一夜漬け（1/2枚）・豆腐（1/4丁）
運動：ストレッチ（足上げ・腹筋20×3セット）・浴槽で体操（二の腕の腕立てなど）・ダンベル
体重 54.6 体脂肪26％
724 ：椿丸＠160/55.6：02/01/17 01:20
継続のＢです。書き忘れましたスミマセン。
725 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 01:27
>723さん、>>689-696あたりのレス読んだ？
ここで煽ってる人はここの卒業生やダイエット成功した人が多いと思われ
るので「デブが偉そうに煽ってんなよ」とか思わないでちゃんと
読んだ方がいいと思われ。
ここで煽ってる人はここの卒業生やダイエット成功した人が多いと思われ
るので「デブが偉そうに煽ってんなよ」とか思わないでちゃんと
読んだ方がいいと思われ。
726 ：kate@160*64.0 B：02/01/17 01:30
13日目終了。
朝‐食ﾊﾟｿ×1，温ｻﾗﾀﾞ，ゆでたまご
昼‐ｺﾝﾋﾞﾆの野菜ｻﾗﾀﾞ，豆乳
夜‐高野豆腐のたまごとじ，煮魚×1，ごはん1ﾊﾟｲ
黒ｱﾒ×2
腹筋×20，徒歩20分
体重→62.0(-0.5)
今月目標まであと0.5
ここで欲出すから、いっつも失敗するんだろうなたぶん
朝‐食ﾊﾟｿ×1，温ｻﾗﾀﾞ，ゆでたまご
昼‐ｺﾝﾋﾞﾆの野菜ｻﾗﾀﾞ，豆乳
夜‐高野豆腐のたまごとじ，煮魚×1，ごはん1ﾊﾟｲ
黒ｱﾒ×2
腹筋×20，徒歩20分
体重→62.0(-0.5)
今月目標まであと0.5
ここで欲出すから、いっつも失敗するんだろうなたぶん
727 ：桜＠１５０＊４０＊Ａ ：02/01/17 01:51
１／１６ 体重３９．４ 体脂肪率１９％
朝 みかん１コ
昼 かつどん２/３、鳥のから揚げ２コ
夜 ごはん１/２杯、さんま、ニラと卵のお吸い物
＊運動他＊ウォーキング２５分、エクササイズ、ストレッチ、ダンベル、
腹筋、半身浴。
今日も運動が少ない。お昼が重かった。
朝 みかん１コ
昼 かつどん２/３、鳥のから揚げ２コ
夜 ごはん１/２杯、さんま、ニラと卵のお吸い物
＊運動他＊ウォーキング２５分、エクササイズ、ストレッチ、ダンベル、
腹筋、半身浴。
今日も運動が少ない。お昼が重かった。
728 ：（′う′）ノ@１５０・８０・B：02/01/17 03:29
朝７６・５ 夜７６
整理になったので減るかと思ったらかえって朝増えてる？
朝 なし
昼 冷奴・ジンジャーティー
夜 トマトソーススパゲッティ（いか、たまねぎ、ピーマン、トマト）
（時間をあけて野沢菜・あげ（油抜き）
水分補給は食事時ウーロン茶、空腹時ジンジャーティー
代謝が悪いのであげるためにたまねぎ、しょうが、にんにくを摂取。
運動：ストレッチ、ダンベル４０分
その他：リンパマッサージ
塩はひかえめにしてリンパマッサージでむくみ解消を狙う。
胃袋が小さくなってきたので夜のスパゲッティが胃にもたれる。
量が多かったかもしれない。明日はもう少しかさを減らしてみたい。
おなかがすいたらジンジャーティで満腹になるので助かる。
夜もジンジャーティーの量を増やそうと思う。
整理になったので減るかと思ったらかえって朝増えてる？
朝 なし
昼 冷奴・ジンジャーティー
夜 トマトソーススパゲッティ（いか、たまねぎ、ピーマン、トマト）
（時間をあけて野沢菜・あげ（油抜き）
水分補給は食事時ウーロン茶、空腹時ジンジャーティー
代謝が悪いのであげるためにたまねぎ、しょうが、にんにくを摂取。
運動：ストレッチ、ダンベル４０分
その他：リンパマッサージ
塩はひかえめにしてリンパマッサージでむくみ解消を狙う。
胃袋が小さくなってきたので夜のスパゲッティが胃にもたれる。
量が多かったかもしれない。明日はもう少しかさを減らしてみたい。
おなかがすいたらジンジャーティで満腹になるので助かる。
夜もジンジャーティーの量を増やそうと思う。
729 ：さば＠開始から-2.0／Ｂ：02/01/17 07:08
1/16の報告（ダイエット方法は>208）リンゴ＆ヨーグルト週間3日目
■朝（7:00）
ごはん 100g<147k> 納豆 1P<100k> おかか梅ぼし
目玉焼き <105k>
大根と水煮ツナ40g<40k>の和え物 ←ゆずポンで
■昼（12:00）
きつねそば（きつねあげ1枚・昆布粉・白ごま）
野菜炒め（鶏ムネ1/4枚・にんじん1/2本・ピーマン1個・レンコン・玉ねぎ）
コロッケ 1個 ←黒酢で
■夜
（19:00） りんご 1個
（20:30） プレーンヨーグルト 80g <50k>＋冷凍ブルーベリー
□運動（約60分）21:00～
ウォーキング 30分
股上げ50回 ピップアップ 左右20回ずつ ダンベル（上半身）
■間食（23:30）
甘酒 180g<124k>
■朝（7:00）
ごはん 100g<147k> 納豆 1P<100k> おかか梅ぼし
目玉焼き <105k>
大根と水煮ツナ40g<40k>の和え物 ←ゆずポンで
■昼（12:00）
きつねそば（きつねあげ1枚・昆布粉・白ごま）
野菜炒め（鶏ムネ1/4枚・にんじん1/2本・ピーマン1個・レンコン・玉ねぎ）
コロッケ 1個 ←黒酢で
■夜
（19:00） りんご 1個
（20:30） プレーンヨーグルト 80g <50k>＋冷凍ブルーベリー
□運動（約60分）21:00～
ウォーキング 30分
股上げ50回 ピップアップ 左右20回ずつ ダンベル（上半身）
■間食（23:30）
甘酒 180g<124k>
730 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 08:07
>>729
少しだけ間食してストレスためないようにするのはいいんだけど
あんまり遅い時間に食べない方がいいと思うよ。
寝る前の間食は太るもと。
食べるならもっと早い時間に食べたほうがいいんじゃない？
夜ご飯軽くしておなかがすいて寝る前に間食するよりは
甘酒のカロリー分のごはんを夜ご飯として食べた方がましだと思う。
23：30におなかがすいたのなら翌朝まで我慢我慢だYO！
寝てしまえば空腹は忘れるから。
少しだけ間食してストレスためないようにするのはいいんだけど
あんまり遅い時間に食べない方がいいと思うよ。
寝る前の間食は太るもと。
食べるならもっと早い時間に食べたほうがいいんじゃない？
夜ご飯軽くしておなかがすいて寝る前に間食するよりは
甘酒のカロリー分のごはんを夜ご飯として食べた方がましだと思う。
23：30におなかがすいたのなら翌朝まで我慢我慢だYO！
寝てしまえば空腹は忘れるから。
731 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 09:00
>>719ジョッキさんへ
ちょっと内容が気になったので参加表明から見させてもらいました。
あなた自分の参加表明覚えてる？
もう一度確認した方がいいのではないですか？>>215
Ａなんですよね？Ａって事は一ヶ月で目標体重まで落としたいんだよね？
飲み物は緑茶？じゃあコーンスープはあなたにとって緑茶なのか？
間食なし？食事内容の所に書いてるだけでお菓子食べてるじゃん。
「ご飯と一緒だから間食じゃない☆」とか思ってんの？
運動していないとほざきすぎ。ここ後悔するスレじゃないんだけど？
あなた自分に甘すぎです。
ちょっと内容が気になったので参加表明から見させてもらいました。
あなた自分の参加表明覚えてる？
もう一度確認した方がいいのではないですか？>>215
Ａなんですよね？Ａって事は一ヶ月で目標体重まで落としたいんだよね？
飲み物は緑茶？じゃあコーンスープはあなたにとって緑茶なのか？
間食なし？食事内容の所に書いてるだけでお菓子食べてるじゃん。
「ご飯と一緒だから間食じゃない☆」とか思ってんの？
運動していないとほざきすぎ。ここ後悔するスレじゃないんだけど？
あなた自分に甘すぎです。
732 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 09:09
>>731
禿同。
215のリンク先と719を見比べて呆れた。
>>719
おい！
参加表明の時に書いてることと今やってることがえらく違うがどういうわけだい？
Aなのに何でイチゴジャムだのクッキーだのが出てくるのか。
ウォーキング1時間はどこへ行った？
1200キロカロリーオーバーしてるよな、余裕で。
ダイエットは自分との戦いだぞ！
自分が言ったことを守る気がないなら脱退しろ！
禿同。
215のリンク先と719を見比べて呆れた。
>>719
おい！
参加表明の時に書いてることと今やってることがえらく違うがどういうわけだい？
Aなのに何でイチゴジャムだのクッキーだのが出てくるのか。
ウォーキング1時間はどこへ行った？
1200キロカロリーオーバーしてるよな、余裕で。
ダイエットは自分との戦いだぞ！
自分が言ったことを守る気がないなら脱退しろ！
733 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 09:24
>731
私も参加表明から今日までのレス追ってみた。朝からﾜﾛﾀよ。
>ジョッキ
笑わせてもらったのでお礼にアドバイス。
>>635 ：ジョッキ＠165＊76/A ：02/01/15 00:23
>サイクリング30分(VAAM飲んでやったらいつもより全然疲れなかった。)
ジムのバイクじゃなくて、自転車で町中を走ったんだよね。
なら歩いたほうがよっぽどいい運動になるよ。
このていどの運動でVAAM飲むのはもったいない。
>夜：ネギトロ巻き(小)6個、ツナサラダ、人参のシフォンケーキ
ネギトロとシフオンケーキ、一緒に食べたの？ すげー味覚だな。
>明日は絶対に我慢だ！
今我慢しなさい。
私も参加表明から今日までのレス追ってみた。朝からﾜﾛﾀよ。
>ジョッキ
笑わせてもらったのでお礼にアドバイス。
>>635 ：ジョッキ＠165＊76/A ：02/01/15 00:23
>サイクリング30分(VAAM飲んでやったらいつもより全然疲れなかった。)
ジムのバイクじゃなくて、自転車で町中を走ったんだよね。
なら歩いたほうがよっぽどいい運動になるよ。
このていどの運動でVAAM飲むのはもったいない。
>夜：ネギトロ巻き(小)6個、ツナサラダ、人参のシフォンケーキ
ネギトロとシフオンケーキ、一緒に食べたの？ すげー味覚だな。
>明日は絶対に我慢だ！
今我慢しなさい。
734 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 09:33
だめだめ。巨デブになに言ったって。
自制できるような人間はそこまで太らない。ちょっと太った時点でブレーキかけてダイエットするからね。
いままで長期間にわたって貯めてきた脂肪をいっきに減らそうなんてムシの言い話があるか。
デブのくせに運動して一日1200カロリーとか続けられないこと言うな。
自制できるような人間はそこまで太らない。ちょっと太った時点でブレーキかけてダイエットするからね。
いままで長期間にわたって貯めてきた脂肪をいっきに減らそうなんてムシの言い話があるか。
デブのくせに運動して一日1200カロリーとか続けられないこと言うな。
735 ：わんわん＠１６６＊８６/Ｂ ：02/01/17 10:30
昨日の食事
朝 冷や奴 卵焼き ほうれん草のおひたし パン半分
昼 スキムミルク キムチ
夜 うどん１／３にネギと椎茸を入れて量をふやした
間食 出し昆布 紅茶（もちろんブラック）
今朝の体重 ８４．４ｋｇ
昨夜腹筋に挑戦するが、全くできず。夜は膝が痛い。
やはり恥をしのんで、温水プールで歩くか・・・
朝 冷や奴 卵焼き ほうれん草のおひたし パン半分
昼 スキムミルク キムチ
夜 うどん１／３にネギと椎茸を入れて量をふやした
間食 出し昆布 紅茶（もちろんブラック）
今朝の体重 ８４．４ｋｇ
昨夜腹筋に挑戦するが、全くできず。夜は膝が痛い。
やはり恥をしのんで、温水プールで歩くか・・・
736 ：ぐず＠１５４＊５５B：02/01/17 10:38
1/16の報告です。
朝：納豆、大根ともやしと小松菜の味噌汁、ご飯1杯、あじの干物、コーヒー
昼：そば（小松菜、ワカメ）
大根の葉とシラスの炒めた物、かつおのたたき、りんご3/4
夜：納豆、りんご1/4、ヨーグルト
間食：ウーロン茶いっぱい
運動：エアロバイク40分X2、腹筋100回、チューブ運動
体重：1/17朝 53.4㎏ 31％（昨日-0.4）
普段意識しないとほとんど水分を取らないのですが、あるサイトで、のどに渇きがなくても
体の中は水分を欲しているので、運動の前後はたっぷりの水分補給が必要と
あったので、ウーロン茶を無理やり100mlから200mlを頻繁に流し込みました。
確かに、運動してる時はたくさんの汗が出るんですものね。
するとあまり食べ物に執着がなくなり、間食も控える事が出来ました。
どうせ飲むならダイエットにこうかあるものを飲みたいのですが、何かよい飲み物、ありますか？
皆さんはなにで水分補給してますか？
朝：納豆、大根ともやしと小松菜の味噌汁、ご飯1杯、あじの干物、コーヒー
昼：そば（小松菜、ワカメ）
大根の葉とシラスの炒めた物、かつおのたたき、りんご3/4
夜：納豆、りんご1/4、ヨーグルト
間食：ウーロン茶いっぱい
運動：エアロバイク40分X2、腹筋100回、チューブ運動
体重：1/17朝 53.4㎏ 31％（昨日-0.4）
普段意識しないとほとんど水分を取らないのですが、あるサイトで、のどに渇きがなくても
体の中は水分を欲しているので、運動の前後はたっぷりの水分補給が必要と
あったので、ウーロン茶を無理やり100mlから200mlを頻繁に流し込みました。
確かに、運動してる時はたくさんの汗が出るんですものね。
するとあまり食べ物に執着がなくなり、間食も控える事が出来ました。
どうせ飲むならダイエットにこうかあるものを飲みたいのですが、何かよい飲み物、ありますか？
皆さんはなにで水分補給してますか？
737 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 10:41
731は瞬殺されました
738 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 10:50
なんかさあ、何でみんなそんなに張り詰めちゃってるわけ？？
キーキーキーキーバカみたいにわめいちゃってさあ。
アタシなんか彼氏と一緒に美味しいごはんいっぱい食べちゃってるよ。
２ちゃんねるなんかやめちゃいなよ。こんな所に居る方がよっぽど体に悪いよ。
キーキーキーキーバカみたいにわめいちゃってさあ。
アタシなんか彼氏と一緒に美味しいごはんいっぱい食べちゃってるよ。
２ちゃんねるなんかやめちゃいなよ。こんな所に居る方がよっぽど体に悪いよ。
739 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 10:52
>>738
開き直ったデブ
開き直ったデブ
740 ：738：02/01/17 10:54
わたしデブじゃないよ。バカじゃないのあんた
741 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 11:39
>>738
不思議な人だねー。
ﾃﾞﾌﾞじゃなくてダイエットに縁がないなら何でこのスレを覗くのかしら（ｗ
>２ちゃんねるなんかやめちゃいなよ。こんな所に居る方がよっぽど体に悪いよ。
そう思うならお前が出て行け。体に悪いんだろ？なぜここに居る？
不思議な人だねー。
ﾃﾞﾌﾞじゃなくてダイエットに縁がないなら何でこのスレを覗くのかしら（ｗ
>２ちゃんねるなんかやめちゃいなよ。こんな所に居る方がよっぽど体に悪いよ。
そう思うならお前が出て行け。体に悪いんだろ？なぜここに居る？
742 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 11:44
まあまあ、これが738のダイエット中のストレス発散法なんでしょ。
743 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 11:49
744 ：738：02/01/17 11:54
わたしデブじゃないよ。本当だよ。
美味しいもの食べてても彼が可愛いって言ってくれるよ。嘘じゃないよ。
美味しいもの食べてても彼が可愛いって言ってくれるよ。嘘じゃないよ。
745 ：ふうみん：02/01/17 11:56
私も参加します！
午前中現在
スリムファーストバー コーヒー１杯
みかん りんごケーキ クッキー２～４枚 アイスクリーム
中華丼 ナッツ 牛乳
海藻サラダ１００ｇ りんごケーキ クッキー数個
豆腐 ハイビスカスティー チョコレート 牛乳
午前中だけでまじで食べすぎだ・・・（汗）
今朝の体重 ４１．８
現在４３．０
今満腹で辛いんですが、食後直後って１ｋｇくらい
増えてますよね？私はいつもそんなかんじです。
午前中現在
スリムファーストバー コーヒー１杯
みかん りんごケーキ クッキー２～４枚 アイスクリーム
中華丼 ナッツ 牛乳
海藻サラダ１００ｇ りんごケーキ クッキー数個
豆腐 ハイビスカスティー チョコレート 牛乳
午前中だけでまじで食べすぎだ・・・（汗）
今朝の体重 ４１．８
現在４３．０
今満腹で辛いんですが、食後直後って１ｋｇくらい
増えてますよね？私はいつもそんなかんじです。
746 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 12:00
>>745
くだらん質問する前にちゃんと１を読んでください。
くだらん質問する前にちゃんと１を読んでください。
747 ：ｦｲｦｲ：02/01/17 12:06
748 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 12:08
745はいくらなんでもﾈﾀと思われ。
つーか、738=745だろ。
つーか、738=745だろ。
749 ：738：02/01/17 12:09
彼氏は「ふっくらとした体がいやらしいよな」って言ってます。
私としては痩せてる方が安心できるんですけどね。。。色々と。
なんか男ってよく解りませんね。
私としては痩せてる方が安心できるんですけどね。。。色々と。
なんか男ってよく解りませんね。
750 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 12:10
>>738
ネカマさんはどっか行ってくださいね（ｗ
ネカマさんはどっか行ってくださいね（ｗ
751 ：ﾊﾞｶ：02/01/17 12:10
738はネカマですので相手にしないでください
752 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 12:17
>>738＝参加者煽らー。
753 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 12:34
煽られるのがイヤな参加者は、別の参加型ダイエットサイトに移ることをオススメする。
どれだけ食べてもまったく運動しなくても、
「ストレスたまるししかたないですよね！」「これからがんばれば大丈夫ですよ！」
って言ってもらえるから。
そりゃもうなにかドス黒いものを感じるほどにアットホーム。
そういうところでダイエットダイエットと唱えながらぬくぬくと肥え太ってください。
どれだけ食べてもまったく運動しなくても、
「ストレスたまるししかたないですよね！」「これからがんばれば大丈夫ですよ！」
って言ってもらえるから。
そりゃもうなにかドス黒いものを感じるほどにアットホーム。
そういうところでダイエットダイエットと唱えながらぬくぬくと肥え太ってください。
754 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 13:05
うん、ただでさえ人多いしね。
しかし普通のアドバイスに逆切れしてるパターンが多いね。
何故ここに来る。
しかし普通のアドバイスに逆切れしてるパターンが多いね。
何故ここに来る。
755 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 13:27
756 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 14:00
この板はドス黒いものを感じるほどに強迫観念に満ち満ちている
757 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 14:19
つうかいつも荒れるのは昼だけで
夕方過ぎれば参加者さん達が書き込みにきて普通になる。
その繰り返し。
というか盛り上げる為に定期的に荒らしてるだけじゃ無いの
という気もする。
夕方過ぎれば参加者さん達が書き込みにきて普通になる。
その繰り返し。
というか盛り上げる為に定期的に荒らしてるだけじゃ無いの
という気もする。
758 ：氷子＠159*73*B：02/01/17 14:21
１６日
昼：おみそ汁（きのこと野菜）・ご飯・豚生姜焼き・Ａゼナドリン一錠
夜：おみそ汁（きのこと野菜）・ご飯・温野菜と牛肉炒め
飲：ダイエット茶・トマトジュース
運動
ウオーキング一時間三十分・アブトロ三ヶ所二十分×昼夜
背筋５０ ラジオ体操２
雨でランニング中止。気休めにラジオ体操を気合い入れて。
＊体重は前日と変わらず。体脂肪は－0.5％
昼：おみそ汁（きのこと野菜）・ご飯・豚生姜焼き・Ａゼナドリン一錠
夜：おみそ汁（きのこと野菜）・ご飯・温野菜と牛肉炒め
飲：ダイエット茶・トマトジュース
運動
ウオーキング一時間三十分・アブトロ三ヶ所二十分×昼夜
背筋５０ ラジオ体操２
雨でランニング中止。気休めにラジオ体操を気合い入れて。
＊体重は前日と変わらず。体脂肪は－0.5％
759 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 14:29
食べた物を毎回公開して地味な生活を励ましあって、
たまに毛色の違うのが来ると主婦の集まりみたいに
叩く。ここはそんなスレですね～。
たまに毛色の違うのが来ると主婦の集まりみたいに
叩く。ここはそんなスレですね～。
760 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 14:30
761 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 14:36
>>759
いや、違うな。
このスレでぼこぼこに叩かれるのは嘘つきの怠け者がほとんどだね。
知識不足の人やたまに暴発した人にはぴしりと鞭が入る程度。
自分でやるといったことを守らずにだらだら甘えた生活をここで露出するから
叩かれるんだっつーの。
毛色が違うとかいうことでなく、そういう奴はどこでも嫌われ者ですな。
いや、違うな。
このスレでぼこぼこに叩かれるのは嘘つきの怠け者がほとんどだね。
知識不足の人やたまに暴発した人にはぴしりと鞭が入る程度。
自分でやるといったことを守らずにだらだら甘えた生活をここで露出するから
叩かれるんだっつーの。
毛色が違うとかいうことでなく、そういう奴はどこでも嫌われ者ですな。
762 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 14:39
まあでも今回は１５日過ぎた時点でまだ１スレ目だから
平穏だよね。先月に比べれば。
平穏だよね。先月に比べれば。
763 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 14:52
そうかも知れないね。断食道場とかダイエット合宿とかって
どこも宗教的？というか病的なところあるもんね・・ｗ
一人を集団で叩くのは馴れ合いとは言わないの？
どこも宗教的？というか病的なところあるもんね・・ｗ
一人を集団で叩くのは馴れ合いとは言わないの？
764 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 14:53
765 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 14:55
766 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 15:11
>>765
ここはやり方を押し付けるスレなの？
前に間食が多い事をたたかれてる人がいたけど、
その人なりのダイエットの方法なら、無理するよりいいんじゃない？
逆に過激なダイエットだと「リバウンドでもしてろﾌﾞｫｹ」とか
言われてるし。
私は部外者だけど、みんながどういうダイエットをしてるか
自分と比較してどうかというのを見にここたまに覗くけど、
ここで「アドバイスしてるだけです」て言ってる人は
ヒステリックで見てるこっちが気分悪い。
その人なりの方法でやればいいと思うんだけど。
食べた物を書き出すのは良い事だと思うけどね。
ここはやり方を押し付けるスレなの？
前に間食が多い事をたたかれてる人がいたけど、
その人なりのダイエットの方法なら、無理するよりいいんじゃない？
逆に過激なダイエットだと「リバウンドでもしてろﾌﾞｫｹ」とか
言われてるし。
私は部外者だけど、みんながどういうダイエットをしてるか
自分と比較してどうかというのを見にここたまに覗くけど、
ここで「アドバイスしてるだけです」て言ってる人は
ヒステリックで見てるこっちが気分悪い。
その人なりの方法でやればいいと思うんだけど。
食べた物を書き出すのは良い事だと思うけどね。
767 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 15:21
うーん…一日や二日だけ暴食した人を、集団で叩きまくったことなんてある？
「食べすぎちゃった」だの「運動しなくちゃ」だの
報告のたびに書いてる人だけだと思うけど。
あと下剤とか嘔吐とか、おまえなんのためのダイエットだと小一時間
問い詰めたくなるようなのとか。
煽られた人も、むっとしてヒステリックなレス返したり荒らしたりするまえに、
レスちゃんと読み返したほうがいい。けっこういいアドバイスもあるんだし、
活かしたほうが得だよ。
「食べすぎちゃった」だの「運動しなくちゃ」だの
報告のたびに書いてる人だけだと思うけど。
あと下剤とか嘔吐とか、おまえなんのためのダイエットだと小一時間
問い詰めたくなるようなのとか。
煽られた人も、むっとしてヒステリックなレス返したり荒らしたりするまえに、
レスちゃんと読み返したほうがいい。けっこういいアドバイスもあるんだし、
活かしたほうが得だよ。
768 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 15:22
>>766
同感。煽ってる人の中にも全く見当ハズレな事言ってる人いるよね。
それで反応がないと切れるの・・・。「アドバイスしてあげてるんだから
感謝しなさいよ」的な奴らははっきり言って痛い・・・、痩せないダイエッタ－と
同じくらい・・・。
同感。煽ってる人の中にも全く見当ハズレな事言ってる人いるよね。
それで反応がないと切れるの・・・。「アドバイスしてあげてるんだから
感謝しなさいよ」的な奴らははっきり言って痛い・・・、痩せないダイエッタ－と
同じくらい・・・。
769 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 15:25
>>766
その人なりのダイエット方法があるからこそ最初に自分でダイエット方法宣言と言う形をとっている。
自分でいったことを守らないで言い訳を続けるのはその人なりのダイエット方法とは言えないと思いますが？
その人なりのダイエット方法があるからこそ最初に自分でダイエット方法宣言と言う形をとっている。
自分でいったことを守らないで言い訳を続けるのはその人なりのダイエット方法とは言えないと思いますが？
770 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 15:40
わかりやすいよね…
おｳﾞｧｶな参加者が叩かれたとたんにななしの擁護者が出てくる。
部外者ですけど見ていて気分が悪いとかなんとか。ｼﾞｻｸｼﾞｴｰﾝ臭ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ。
叩かれる人は叩かれるなりの理由があるんだよ。見てたらわかるじゃん。
ここの煽ラーは普段はあんまり突っ込まないんだよ。
あまりにも悲惨なときだけ叩いてるでしょ。
その人なりのやりかたっていっても、明日から、明日から、って言ってばかりなら
来月から参加しなさいよってことだよね。
ここに参加する人は基本的に意志が弱いんだよ。一人でダイエットする自信がないの。
だからこういう形でクラブに入って、怠けてたら煽ってもらおうって思って参加するんじゃないのかな。
だって実際の生活で厳しくﾃﾞﾌﾞ甘えるなって言ってくれる人は少ないから。
私は知り合いや友達がダイエットしてて「お菓子食べちゃったあ～」って言ってても
「少しくらいなら大丈夫じゃない？」って言ってしまう。
偽善者かもしれないけど、現実社会ではやっぱり言えないんだよ。
心の中では「それじゃずっとﾃﾞﾌﾞだよ・・・」って思っていてもさ
ひどい人冷たい人って思われたくないから。
皆そういうことわかってるから、煽り上等のスレにわざわざ参加してるんでしょ。
おｳﾞｧｶな参加者が叩かれたとたんにななしの擁護者が出てくる。
部外者ですけど見ていて気分が悪いとかなんとか。ｼﾞｻｸｼﾞｴｰﾝ臭ﾌﾟﾝﾌﾟﾝ。
叩かれる人は叩かれるなりの理由があるんだよ。見てたらわかるじゃん。
ここの煽ラーは普段はあんまり突っ込まないんだよ。
あまりにも悲惨なときだけ叩いてるでしょ。
その人なりのやりかたっていっても、明日から、明日から、って言ってばかりなら
来月から参加しなさいよってことだよね。
ここに参加する人は基本的に意志が弱いんだよ。一人でダイエットする自信がないの。
だからこういう形でクラブに入って、怠けてたら煽ってもらおうって思って参加するんじゃないのかな。
だって実際の生活で厳しくﾃﾞﾌﾞ甘えるなって言ってくれる人は少ないから。
私は知り合いや友達がダイエットしてて「お菓子食べちゃったあ～」って言ってても
「少しくらいなら大丈夫じゃない？」って言ってしまう。
偽善者かもしれないけど、現実社会ではやっぱり言えないんだよ。
心の中では「それじゃずっとﾃﾞﾌﾞだよ・・・」って思っていてもさ
ひどい人冷たい人って思われたくないから。
皆そういうことわかってるから、煽り上等のスレにわざわざ参加してるんでしょ。
771 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 15:48
>>770
最初の３行ね、書いてて恥ずかしくない？
まぁｼﾞｻｸｼﾞｴﾝ疑惑は仕方ないけど、
自分と反対意見が重なるとすべて１人の人間の仕業よ！とか。
ばかじゃないの？
とにかくここの「アドバイス」って奴はみてて度が過ぎてる。
病的だよ。
最初の３行ね、書いてて恥ずかしくない？
まぁｼﾞｻｸｼﾞｴﾝ疑惑は仕方ないけど、
自分と反対意見が重なるとすべて１人の人間の仕業よ！とか。
ばかじゃないの？
とにかくここの「アドバイス」って奴はみてて度が過ぎてる。
病的だよ。
772 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 15:56
ウザイ奴多いな。
アドバイスと取るか煽りととるか、
それは参加者（言われた本人）次第だろ？
外野がごちゃごちゃ言うな。
アドバイスと取るか煽りととるか、
それは参加者（言われた本人）次第だろ？
外野がごちゃごちゃ言うな。
773 ：スリムななし(仮）：02/01/17 15:59
結局はダイエットする人に問題あるんじゃないの？
色々言われても仕方ない人だっているんだしさ。
色々言われても仕方ない人だっているんだしさ。
774 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 16:02
>>773
真理だよ、それが。
結論は出ている。
が。
叩かれた方は面白くない。
そこでななしとして擁護、反論にまわる。
しかし。
理屈ではどうしても勝てないから
病的、部外者が見ていて気分が悪い、ばかじゃないの？などという
とても感情的な攻撃をしてしまうんだね。
そしてさらに叩かれる、と。
哀れなり。
真理だよ、それが。
結論は出ている。
が。
叩かれた方は面白くない。
そこでななしとして擁護、反論にまわる。
しかし。
理屈ではどうしても勝てないから
病的、部外者が見ていて気分が悪い、ばかじゃないの？などという
とても感情的な攻撃をしてしまうんだね。
そしてさらに叩かれる、と。
哀れなり。
775 ：スリムななし（仮）さん：02/01/17 16:17
参加者から見ても、煽り上等のこのスレでｱｵﾗｰに病的とか言っている人って
的はずれだと思う。
煽っている人達もただ間食するなと言ってるんじゃなくて
間食するなら飯を食えと言っている。飯も食わずに間食して甘いもの
食べるから煽られてるだけなのに・・・。
参加者の中にも、ｱｵﾗｰさん達が厳しい中にも適切にアドバイスしてくれているのを
わかっている人は沢山いると思います。
ｱﾌｫはほっときましょうよ。
的はずれだと思う。
煽っている人達もただ間食するなと言ってるんじゃなくて
間食するなら飯を食えと言っている。飯も食わずに間食して甘いもの
食べるから煽られてるだけなのに・・・。
参加者の中にも、ｱｵﾗｰさん達が厳しい中にも適切にアドバイスしてくれているのを
わかっている人は沢山いると思います。
ｱﾌｫはほっときましょうよ。
776 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 16:17
( ´-｀)。ｏＯ(aoriちゃんどうしてるのかな・・・)
777 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 16:22
( ´-｀)。ｏＯ(一連のあおりがジョッキだとは思わないけどナ・・・ただのあおらーだと思うけどナ・・・)
778 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 16:24
( ´-｀)。ｏＯ(名無しのアドバイザーさんたちも大変だナ・・・)
779 ：ななえ＠156*85B：02/01/17 16:25
1月16日
82.6キロ
朝は「昨日たくさん歩いたから今日はウォーキング休んじゃお」
と思ったけど、なぜか不安になり夕食前に1時間歩く｡逆よりはいいかな・・・多分｡
でも夕飯をいつもより食べ過ぎてしまった｡
食事もう少しセーブするのを後半の目標にします｡
82.6キロ
朝は「昨日たくさん歩いたから今日はウォーキング休んじゃお」
と思ったけど、なぜか不安になり夕食前に1時間歩く｡逆よりはいいかな・・・多分｡
でも夕飯をいつもより食べ過ぎてしまった｡
食事もう少しセーブするのを後半の目標にします｡
780 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 16:27
( ´-｀)。ｏＯ(みんながんばれナ・・・)
781 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 16:30
考え方の違いだよ。誉められて伸びるタイプと
叩かれて伸びるタイプ。後者はこのスレ向きだな。
叩かれて伸びるタイプ。後者はこのスレ向きだな。
782 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 16:32
褒めたくても褒めるところがないと
褒めようがないんだよね。。。
だめなとこといいとこがあったらいいとこほめるんだけど。
だめなとこばっかだと放置か叩くしかないのだ。。。
褒めようがないんだよね。。。
だめなとこといいとこがあったらいいとこほめるんだけど。
だめなとこばっかだと放置か叩くしかないのだ。。。
783 ：スリムななし（仮）さん：02/01/17 16:32
784 ：ななえ＠156*85B：02/01/17 16:33
>>703-710
大きい書店に買い物に行ったのですが、欲しい本が思ってたより高く予算オーバーしてしまい、
残ったのは150円ちょっとで、それを電車賃にするかドリンク代にするか究極の選択。
数分考えて、ミネラルウォーターを取りました｡
こんな事は今後もうやらないと思います･･･｡
靴擦れは左足だけにしか出来ないので、歩き方が悪いんだと思います｡
あと、スポーツ用じゃないスニーカーだったのも原因かもしれません。
ソールのしっかりしてるジョギング用のをはいてみたら、
それだけで痛みが楽になったので今後はこれ以上酷くはならないと思います｡
水中ウォーキングってやったことないです。
水泳はわりと人並みに泳げますが、そのあとの疲労感＆空腹感が大きくてちょっと恐い｡
冬って公共プール空いてるのかな？もしそうだったら週末か、来週くらいに行ってみようかな｡
あ、でも水着が無いかも｡
大きい書店に買い物に行ったのですが、欲しい本が思ってたより高く予算オーバーしてしまい、
残ったのは150円ちょっとで、それを電車賃にするかドリンク代にするか究極の選択。
数分考えて、ミネラルウォーターを取りました｡
こんな事は今後もうやらないと思います･･･｡
靴擦れは左足だけにしか出来ないので、歩き方が悪いんだと思います｡
あと、スポーツ用じゃないスニーカーだったのも原因かもしれません。
ソールのしっかりしてるジョギング用のをはいてみたら、
それだけで痛みが楽になったので今後はこれ以上酷くはならないと思います｡
水中ウォーキングってやったことないです。
水泳はわりと人並みに泳げますが、そのあとの疲労感＆空腹感が大きくてちょっと恐い｡
冬って公共プール空いてるのかな？もしそうだったら週末か、来週くらいに行ってみようかな｡
あ、でも水着が無いかも｡
785 ：温石：02/01/17 16:36
>784
空腹感がきたら熱めの風呂に入るのは一つの手かも・・。
結構和らぐよ。
空腹感がきたら熱めの風呂に入るのは一つの手かも・・。
結構和らぐよ。
786 ：ジョッキ＠165＊76/A：02/01/17 16:49
私はしっかりアドバイス＆厳しい励ましの言葉だと思いました。
本当に自分に甘いからここまで馬鹿みたいにデブになってしまった。
今までだって何度ダイエット～とかほざいていた事か…。
自分が情けないです。
>>731
私のために、わざわざお時間削っていただいてありがとうございます。
自分の参加表明、つい最近書き込んだばかりなのに
今見ると本当に恥ずかしいっす…。デブの脳内変換で
高カロリーの飲み物がお茶に見えてしまっていたようです。
それからAと表記していますが、最近は長期戦で
半年で20キロ痩せしたいなんて思うようになっています。
でも今のままの私では絶対無理。
しかも私はデブで頭も悪くて性格も最悪でどうしようもない
根性無しです。731さんに言われて確信しました。
また言葉をかけてくれると嬉しいです。
>>732
「ちょっとくらいだからいいやぁ～」とか思って「つい」甘いものに
手を出してしまいました。
自分のやってる事に口出しされると多少ムッと来る人も
多いと思いますが、それは心底自分ではいけないことだと判ってて
指摘されたからなのでしょうね。
普通に頑張ってダイエットしているなら助言もされないだろうし、
叩かれたりしないはずですから…。
私の場合も「これでダイエット?？！!」と思うような内容ばかりでした。
反省します…。
>>733
アドバイスありがとうございます。
サイクリングと書いてしまいましたが、そのときはエアロバイクでした。
でもサイクリング30分って、サイクリングだと足が止まった状態も多いから
30分程度じゃ話にならないですよね…。
それから明日頑張ろう！ってデブが言ってるとかなり
見苦しい…想像しただけでぶっ殺したくなります。
そして自分もそれが万人の対象になってる事に気づいてないという
最悪な状況である事がわかりました。
自分の日々の報告で明日頑張ろうとか言ってるそばから
もう次の日にはケーキとか食ってる。これじゃ一生私は公害。
それだけは絶対に嫌だ…。もっともっと罵倒してください！！
って言ってもここは罵倒スレじゃねーよ、デブ！と言う返事が
帰ってきそうだけど、私はアドバイスだと思って心に刻み込みます。
本当に自分に甘いからここまで馬鹿みたいにデブになってしまった。
今までだって何度ダイエット～とかほざいていた事か…。
自分が情けないです。
>>731
私のために、わざわざお時間削っていただいてありがとうございます。
自分の参加表明、つい最近書き込んだばかりなのに
今見ると本当に恥ずかしいっす…。デブの脳内変換で
高カロリーの飲み物がお茶に見えてしまっていたようです。
それからAと表記していますが、最近は長期戦で
半年で20キロ痩せしたいなんて思うようになっています。
でも今のままの私では絶対無理。
しかも私はデブで頭も悪くて性格も最悪でどうしようもない
根性無しです。731さんに言われて確信しました。
また言葉をかけてくれると嬉しいです。
>>732
「ちょっとくらいだからいいやぁ～」とか思って「つい」甘いものに
手を出してしまいました。
自分のやってる事に口出しされると多少ムッと来る人も
多いと思いますが、それは心底自分ではいけないことだと判ってて
指摘されたからなのでしょうね。
普通に頑張ってダイエットしているなら助言もされないだろうし、
叩かれたりしないはずですから…。
私の場合も「これでダイエット?？！!」と思うような内容ばかりでした。
反省します…。
>>733
アドバイスありがとうございます。
サイクリングと書いてしまいましたが、そのときはエアロバイクでした。
でもサイクリング30分って、サイクリングだと足が止まった状態も多いから
30分程度じゃ話にならないですよね…。
それから明日頑張ろう！ってデブが言ってるとかなり
見苦しい…想像しただけでぶっ殺したくなります。
そして自分もそれが万人の対象になってる事に気づいてないという
最悪な状況である事がわかりました。
自分の日々の報告で明日頑張ろうとか言ってるそばから
もう次の日にはケーキとか食ってる。これじゃ一生私は公害。
それだけは絶対に嫌だ…。もっともっと罵倒してください！！
って言ってもここは罵倒スレじゃねーよ、デブ！と言う返事が
帰ってきそうだけど、私はアドバイスだと思って心に刻み込みます。
787 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 16:50
>785
754じゃないけど、それいいですね。
ありがとう。使わせてもらいます。
空腹が我慢できずに「お菓子じゃなければいいや」って食べてしまうので。
754じゃないけど、それいいですね。
ありがとう。使わせてもらいます。
空腹が我慢できずに「お菓子じゃなければいいや」って食べてしまうので。
788 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 17:00
＞ジョッキ
へこまず頑張れよ。
肉の下には綺麗な自分が待っているよ。
へこまず頑張れよ。
肉の下には綺麗な自分が待っているよ。
789 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 17:06
気持ちわるいスレ。もう見に来ない。
だってブスが染りそうなんだもん。
さようならﾌﾞｻｲｸちゃんたち。
あなたたちは痩せても次はブスだということで
自分を追いこんで行く人生がまっているでしょう。
障害に負けずにがんばれよ。
だってブスが染りそうなんだもん。
さようならﾌﾞｻｲｸちゃんたち。
あなたたちは痩せても次はブスだということで
自分を追いこんで行く人生がまっているでしょう。
障害に負けずにがんばれよ。
790 ：ジョッキ＠165＊76/A：02/01/17 17:10
>>788
＞肉の下には綺麗な自分が待っている
なんだかこの言葉すっごいジーンときました。
ありがとう、頑張ります。
>>789
私の中ではスリムな事は美のうちに入ると思うのです。
なので痩せても太ってても私はブスなので
頑張って痩せます。
＞肉の下には綺麗な自分が待っている
なんだかこの言葉すっごいジーンときました。
ありがとう、頑張ります。
>>789
私の中ではスリムな事は美のうちに入ると思うのです。
なので痩せても太ってても私はブスなので
頑張って痩せます。
791 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 17:19
>790
他人からどう見えるかも大切だけど
自己満足のためにがんばるのも大切だと思うよ。
ブスだとかは関係ない。
なりたい自分になるためにがんばってる人は素晴らしいと思います。
あなただけでなくて、他の人もね。
がんばって良い結果を手に入れましょう！
他人からどう見えるかも大切だけど
自己満足のためにがんばるのも大切だと思うよ。
ブスだとかは関係ない。
なりたい自分になるためにがんばってる人は素晴らしいと思います。
あなただけでなくて、他の人もね。
がんばって良い結果を手に入れましょう！
792 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 17:19
731っす。
なんか私の発言以降荒れてやんの。
＞ジョッキさんへ
しかも私はデブで頭も悪くて性格も最悪でどうしようもない
根性無しです。
誰もそこまで言ってない（藁
でもなんか言わないと気づきそうにないぐらい
同じような内容の繰り返しだったから書き込んだ。
正直むかついたし。
ＡではなくＢに変わったのなら名前の所もＢと変更しなよ。
今月はあと半月だけど、頑張れば成果は必ず見えてくる。
ストレスになるのはタブーだが、
だからといって自分に甘えてはダメだろ？
せっかくここに表明したんだから、表明通りに実行してみなよ。
今後も引き続きＲＯＭするから覚悟しろよ。
なんか私の発言以降荒れてやんの。
＞ジョッキさんへ
しかも私はデブで頭も悪くて性格も最悪でどうしようもない
根性無しです。
誰もそこまで言ってない（藁
でもなんか言わないと気づきそうにないぐらい
同じような内容の繰り返しだったから書き込んだ。
正直むかついたし。
ＡではなくＢに変わったのなら名前の所もＢと変更しなよ。
今月はあと半月だけど、頑張れば成果は必ず見えてくる。
ストレスになるのはタブーだが、
だからといって自分に甘えてはダメだろ？
せっかくここに表明したんだから、表明通りに実行してみなよ。
今後も引き続きＲＯＭするから覚悟しろよ。
793 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 17:31
>>792
一体何様・・・？（ﾜﾗ
一体何様・・・？（ﾜﾗ
794 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 17:39
>>793
ただの偉そうに発言するだけの名無し
ただの偉そうに発言するだけの名無し
795 ：（＾_＾）170:87.6/B：02/01/17 20:04
体重 ８５、６
朝 枝豆 スキムミルクコーヒー 焼き芋 ブロッコリー
昼 おろし納豆 ほうれん草のごまあえ グラタン
夜 鯖の塩焼き 野菜と卵と豆腐の汁物 ほうれん草のごまあえ ブロッコリー ハムとキャベツの炒め物
運動 バイク一時間
あれてますねー
>>720
リバウンドが恐いというよりは、子がいるため、フラフラになるような無茶はできないんです。
また言い訳するなて言われちゃうかな？
朝 枝豆 スキムミルクコーヒー 焼き芋 ブロッコリー
昼 おろし納豆 ほうれん草のごまあえ グラタン
夜 鯖の塩焼き 野菜と卵と豆腐の汁物 ほうれん草のごまあえ ブロッコリー ハムとキャベツの炒め物
運動 バイク一時間
あれてますねー
>>720
リバウンドが恐いというよりは、子がいるため、フラフラになるような無茶はできないんです。
また言い訳するなて言われちゃうかな？
796 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 20:59
参加者です。最近思ってたんですが･･･
食事制限頑張ってる時に、このスレで無神経に食べ物羅列する人がいると
なんかむかつくんですよね。だんだんイライラしてくる。
食べ物報告は、食生活反省スレで書き込めばいいのではないかな？
そして煽らーのみなさまにあちらでも煽ってほしい！
私もあちらに時々書いてるので煽りｷﾎﾞ-ﾝ！（マゾかしら？）
食事制限頑張ってる時に、このスレで無神経に食べ物羅列する人がいると
なんかむかつくんですよね。だんだんイライラしてくる。
食べ物報告は、食生活反省スレで書き込めばいいのではないかな？
そして煽らーのみなさまにあちらでも煽ってほしい！
私もあちらに時々書いてるので煽りｷﾎﾞ-ﾝ！（マゾかしら？）
797 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 21:01
>796
おまえがどっか池。
おまえがどっか池。
798 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 21:08
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人は人、自分は自分を守れる人でないと(スレを使う事は)難しい
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人は人、自分は自分を守れる人でないと(スレを使う事は)難しい
799 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 22:07
>>796
ここは食べた物を書いて罵倒されるスレなのでおまえがどっかいけ。
ここは食べた物を書いて罵倒されるスレなのでおまえがどっかいけ。
800 ：半魚人＠157*47.8*23%Ｂ：02/01/17 22:24
<目標減量>最終目標は43kg*18% 当面の目標は46kg
<ダイエット方法>有酸素運動、筋トレ、なるべく低糖質、低脂肪の食事。
今日の体重47.8kg 体脂肪率23%
エアロバイク60分。
ステッパー20分。
朝 なし。
昼 エビのクリームスパゲッティ。グリーンサラダ。カプチーノ。
夜 ビーフシチュー。赤ワイングラス1杯。桜餅1個。
<ダイエット方法>有酸素運動、筋トレ、なるべく低糖質、低脂肪の食事。
今日の体重47.8kg 体脂肪率23%
エアロバイク60分。
ステッパー20分。
朝 なし。
昼 エビのクリームスパゲッティ。グリーンサラダ。カプチーノ。
夜 ビーフシチュー。赤ワイングラス1杯。桜餅1個。
801 ：テチチ＠１５８*４８．８*Ｂ：02/01/17 22:37
朝*オールブラン+低脂肪牛乳 納豆+ネギ 金時煮豆 キャベツの千切り ゴボウの煮物 無脂肪ヨーグルト 緑茶
昼*ごはん 卵焼き3切れ キャベツの千切り 金時煮豆（甘いの） 鱈の生姜焼き ゴボウの煮物 緑茶
夜*サラダ（トマト キュウリ ブロッコリー カボチャ） 大根の煮物
運動*ウォーキング４５分 筋トレ
その他*ウォーキング前に烏龍茶 食後に飲み薬 緑茶たくさん
48.6kg→48.4kg 21.0%→21.0%
今日は学校が終わるのが遅かったからウォーキング１時間出来なかった…
明日は体育の授業があるし運動頑張るぞ！！
昼*ごはん 卵焼き3切れ キャベツの千切り 金時煮豆（甘いの） 鱈の生姜焼き ゴボウの煮物 緑茶
夜*サラダ（トマト キュウリ ブロッコリー カボチャ） 大根の煮物
運動*ウォーキング４５分 筋トレ
その他*ウォーキング前に烏龍茶 食後に飲み薬 緑茶たくさん
48.6kg→48.4kg 21.0%→21.0%
今日は学校が終わるのが遅かったからウォーキング１時間出来なかった…
明日は体育の授業があるし運動頑張るぞ！！
802 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 23:07
803 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 23:21
Ｂを選ばないと叩かれるんだね
804 ：さば＠開始から-1.0／Ｂ：02/01/17 23:22
1/17の報告（ダイエット方法は>208）リンゴ＆ヨーグルト週間4日目
■朝（7:30）
ごはん 100g <147k> 納豆 1P<100k> おかか梅ぼし
目玉焼き<105k>
煮物（糸こん・メークイン 1/2個・そら豆）
■昼（12:00）
明太子フランスパン
鶏モモフライの甘辛あんかけ 1枚
煮物（糸こん・そら豆） ←朝の残り
■夜
（20:30） りんご 1.5個
（21:30） プレーンヨーグルト 200g <124k>＋冷凍ブルーベリー
□体調不良につき運動はお休み
■朝（7:30）
ごはん 100g <147k> 納豆 1P<100k> おかか梅ぼし
目玉焼き<105k>
煮物（糸こん・メークイン 1/2個・そら豆）
■昼（12:00）
明太子フランスパン
鶏モモフライの甘辛あんかけ 1枚
煮物（糸こん・そら豆） ←朝の残り
■夜
（20:30） りんご 1.5個
（21:30） プレーンヨーグルト 200g <124k>＋冷凍ブルーベリー
□体調不良につき運動はお休み
805 ：ちい＠１５２／５０．６／Ｂ：02/01/17 23:26
かなりひさしぶりのこのスレです！！
学校始まってからなかなかカキコできなくて反省してます。。
最近、規則正しい生活に戻ったので、ほんの少しずつですが体重が減っています！
今日は５０．２でした～！！（ほんとに少ししか減ってないけど）
毎日ステッパーで頑張っています！
この調子で、今月の目標を達成していきたいです！
がんばるぞぉ～！！
学校始まってからなかなかカキコできなくて反省してます。。
最近、規則正しい生活に戻ったので、ほんの少しずつですが体重が減っています！
今日は５０．２でした～！！（ほんとに少ししか減ってないけど）
毎日ステッパーで頑張っています！
この調子で、今月の目標を達成していきたいです！
がんばるぞぉ～！！
806 ：牛若丸＠156/52.8/ｂ：02/01/17 23:31
こんばんは～。
☆本日の体重 ５２．２キロ
☆食事
朝：パン・ぶりの煮つけ・ヨーグルト・コーヒー
昼：野菜のリゾット・プチチャウダー・りんご
夜：マイクロダイエット・チンゲンサイとシメジのいためもの
間：なし
☆運動
ウォーキング１時間半
腹筋・背筋・ダンベル少々
プールに行くはずが残業で行けませんでした（ＴｏＴ）
仕方ないので少しでも動いてやろうと
会社から家まで歩いて帰ってみました。距離だと７キロくらいかな？
今ケッコー足にきてます。ヒールだったしね・・・。
根詰めも 良くないと思ふ 冬の夜
☆本日の体重 ５２．２キロ
☆食事
朝：パン・ぶりの煮つけ・ヨーグルト・コーヒー
昼：野菜のリゾット・プチチャウダー・りんご
夜：マイクロダイエット・チンゲンサイとシメジのいためもの
間：なし
☆運動
ウォーキング１時間半
腹筋・背筋・ダンベル少々
プールに行くはずが残業で行けませんでした（ＴｏＴ）
仕方ないので少しでも動いてやろうと
会社から家まで歩いて帰ってみました。距離だと７キロくらいかな？
今ケッコー足にきてます。ヒールだったしね・・・。
根詰めも 良くないと思ふ 冬の夜
807 ：りん＠増減マイナス700グラムB：02/01/17 23:34
1/17の報告（ダイエット方法はブックスです）
朝 紅茶、黒砂糖２かけら
昼 月見そば
夜（快食） 塩ラーメン（白菜入り）、黒豆、卵スープ、肉じゃが
板チョコ1/2枚、ごまクッキー10個
運動 エアロバイク60分
朝 紅茶、黒砂糖２かけら
昼 月見そば
夜（快食） 塩ラーメン（白菜入り）、黒豆、卵スープ、肉じゃが
板チョコ1/2枚、ごまクッキー10個
運動 エアロバイク60分
808 ：AY＠162＊57.8 B：02/01/17 23:35
今日から参加させて頂きます。
目標は3年前の体重50kgです。
今日はとりあえず、ダンベル体操をしました。
よろしくお願いします！
目標は3年前の体重50kgです。
今日はとりあえず、ダンベル体操をしました。
よろしくお願いします！
809 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 23:39
>802
795はリバする程のダイエットもできないと自分でお認めになっているんですよ。
つか、今の食事もっと減らしたってﾌﾗﾌﾗになんかなりゃーせんでしょ。
焼き鳥10本食いーのプリン3つ食いーのしてんじゃ（藁
795はリバする程のダイエットもできないと自分でお認めになっているんですよ。
つか、今の食事もっと減らしたってﾌﾗﾌﾗになんかなりゃーせんでしょ。
焼き鳥10本食いーのプリン3つ食いーのしてんじゃ（藁
810 ：ハナ*157*49*B：02/01/17 23:47
1/17
体重49.0kg
体脂肪21%
朝：りんご
昼：玄米80g、鍋（白菜、水菜、白滝、もやし、椎茸、
しめじ、豆腐）、鮭一切れ
夜：じゃこ、りんご、ポタージュスープ2杯
間食：コーヒー（豆、牛乳入り）3杯
ウォーキング80分
体重49.0kg
体脂肪21%
朝：りんご
昼：玄米80g、鍋（白菜、水菜、白滝、もやし、椎茸、
しめじ、豆腐）、鮭一切れ
夜：じゃこ、りんご、ポタージュスープ2杯
間食：コーヒー（豆、牛乳入り）3杯
ウォーキング80分
811 ：スリムななし(仮)さん：02/01/17 23:48
無茶はできないんです…か。
焼き鳥10本食いのほうがよっぽど無茶だと思うが。
焼き鳥10本食いのほうがよっぽど無茶だと思うが。
812 ：のんのん＊１６９＊８５＊Ｂ：02/01/17 23:56
初めまして。よろしくね
８８・５キロあったんだけど、２週間でやっと３・５キロ減りました。
でも昨日、今日と食べ過ぎたので反省・・・
明日から心機一転がんばるぞ～！
８８・５キロあったんだけど、２週間でやっと３・５キロ減りました。
でも昨日、今日と食べ過ぎたので反省・・・
明日から心機一転がんばるぞ～！
813 ：スリムななし(仮)さん ：02/01/17 23:59
814 ：セブ 153cm：02/01/18 00:04
1･17(木)
朝■ごはん、ジャガイモソテー、プチトマト７個、野菜ジュース
昼■混ぜご飯(マイタケ、蒟蒻、ゴボウ)、烏龍茶、蒟蒻ゼリー２個
夜■ほっけ、ごはん、納豆(のり入り)、グレープフルーツジュース、お茶
↓部活のメニューです↓
ジョギング･･･３km(アップ)、ストレッチ、インターバル走、腹筋背筋10×3
結構疲れたﾖ。。
体重未測定なので明日・・・
朝■ごはん、ジャガイモソテー、プチトマト７個、野菜ジュース
昼■混ぜご飯(マイタケ、蒟蒻、ゴボウ)、烏龍茶、蒟蒻ゼリー２個
夜■ほっけ、ごはん、納豆(のり入り)、グレープフルーツジュース、お茶
↓部活のメニューです↓
ジョギング･･･３km(アップ)、ストレッチ、インターバル走、腹筋背筋10×3
結構疲れたﾖ。。
体重未測定なので明日・・・
815 ：ジョッキ＠165＊76/A：02/01/18 00:09
9日目終了…今日はどうもありがとうございました。
＊食事
朝：ひじき麦おにぎり(173cal)、野菜ジュース(73cal)
昼：納豆のみ(94cal)、ウーロン茶1000ml
夜：豚汁1杯、鰯
＊運動
ウォーキング1時間40分、足上げ腹筋30回×3、スクワット30回×3
生理がきてしまった…。
＊食事
朝：ひじき麦おにぎり(173cal)、野菜ジュース(73cal)
昼：納豆のみ(94cal)、ウーロン茶1000ml
夜：豚汁1杯、鰯
＊運動
ウォーキング1時間40分、足上げ腹筋30回×3、スクワット30回×3
生理がきてしまった…。
816 ：ちびまるこ149/44.6*B ：02/01/18 00:12
昨日の報告
体重 朝４３.６ 夜４４.2
朝●プルーン３粒 牛乳１杯 バナナ１本 玄米白米+卵納豆
昼●玄米白米おにぎり×２ コーンポタージュスープ（９３カロリー）
夜●肉うどん ほうれんそう アクアブルガリア（０カロリー)
間●飴１粒
その他★朝、ダンベルと軽いストレッチ ウォーキング３０分×２ 風呂後のストレッチ ＆ダンベル
サナフィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操
?､昨日の総歩数 １８53２歩
今日の報告
体重 朝４４.0 夜４４.0
朝●プルーン３粒 きな粉牛乳１杯 玄米+卵納豆 プレーンヨーグルト+食物繊維の粉 ポテトサラダ トマト
昼●お弁当（玄米+たくあん ポテトサラダ ほうれんそうのごまあえ 豚肉の炒めもの ミニトマト１個）
夜●鍋（白菜 ほうれんそう 豚肉）大豆の煮物
間●牛乳１杯 チロルチョコ１個
その他★ウォーキング３０分 風呂後のストレッチ ＆ダンベル サナフィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操 腹筋２０背筋３０腕立て15
?､今日の総歩数 １２４３２歩
体重 朝４３.６ 夜４４.2
朝●プルーン３粒 牛乳１杯 バナナ１本 玄米白米+卵納豆
昼●玄米白米おにぎり×２ コーンポタージュスープ（９３カロリー）
夜●肉うどん ほうれんそう アクアブルガリア（０カロリー)
間●飴１粒
その他★朝、ダンベルと軽いストレッチ ウォーキング３０分×２ 風呂後のストレッチ ＆ダンベル
サナフィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操
?､昨日の総歩数 １８53２歩
今日の報告
体重 朝４４.0 夜４４.0
朝●プルーン３粒 きな粉牛乳１杯 玄米+卵納豆 プレーンヨーグルト+食物繊維の粉 ポテトサラダ トマト
昼●お弁当（玄米+たくあん ポテトサラダ ほうれんそうのごまあえ 豚肉の炒めもの ミニトマト１個）
夜●鍋（白菜 ほうれんそう 豚肉）大豆の煮物
間●牛乳１杯 チロルチョコ１個
その他★ウォーキング３０分 風呂後のストレッチ ＆ダンベル サナフィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操 腹筋２０背筋３０腕立て15
?､今日の総歩数 １２４３２歩
817 ：(´□｀)159*92.4 B：02/01/18 00:40
朝： ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： 鮭の塩焼き
ほうれん草のゴマあえ
炊き込みごはん(しいたけ・にんじん・タケノコ・とり肉・昆布) 茶碗1
納豆(小ネギ)
味噌汁(大根・かぼちゃ・小ネギ・しらす・わかめ)
夜： 炊き込みごはん(しいたけ・にんじん・タケノコ・とり肉・昆布) 茶碗1
味噌汁(大根・かぼちゃ・小ネギ・しらす・わかめ)
きゃべつの千切り
間食：vaam (46kcal)
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 木立アロエ烏龍茶
*今日の運動
ウォーキング
歩数：5720歩
時間：40分
距離：3.43km
消費cal：274kcal
今日のウォーキングは、時間がなかったので
半分はジョギングした。
走るのは気持ちよかった。
頭の中がからっぽになるのが(･∀･)ｲｲ!
中デブくらいになったらジョギングにしたい。
昼： 鮭の塩焼き
ほうれん草のゴマあえ
炊き込みごはん(しいたけ・にんじん・タケノコ・とり肉・昆布) 茶碗1
納豆(小ネギ)
味噌汁(大根・かぼちゃ・小ネギ・しらす・わかめ)
夜： 炊き込みごはん(しいたけ・にんじん・タケノコ・とり肉・昆布) 茶碗1
味噌汁(大根・かぼちゃ・小ネギ・しらす・わかめ)
きゃべつの千切り
間食：vaam (46kcal)
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 木立アロエ烏龍茶
*今日の運動
ウォーキング
歩数：5720歩
時間：40分
距離：3.43km
消費cal：274kcal
今日のウォーキングは、時間がなかったので
半分はジョギングした。
走るのは気持ちよかった。
頭の中がからっぽになるのが(･∀･)ｲｲ!
中デブくらいになったらジョギングにしたい。
818 ：スリムななし(仮)さん：02/01/18 01:21
>817
あなたは私より食べてるし、運動量も少ない。
ダイエット板なのに、なんで更なるデブを目指してるような
一日を書いて反省すらしないの。 新たな荒しかYO-
あなたは私より食べてるし、運動量も少ない。
ダイエット板なのに、なんで更なるデブを目指してるような
一日を書いて反省すらしないの。 新たな荒しかYO-
819 ：スリムななし(仮)さん：02/01/18 01:28
>>818
頭大丈夫？
あんぐりこの体格だったら普通体型の女より基礎代謝がかなり高いんだよ！
817の食事内容で今より太っていくことなどあり得ない。
基礎代謝分もあるかどうかもわからないくらいだよ。
運動も今はこれで十分。無理して怪我したら元も子もない。
頭大丈夫？
あんぐりこの体格だったら普通体型の女より基礎代謝がかなり高いんだよ！
817の食事内容で今より太っていくことなどあり得ない。
基礎代謝分もあるかどうかもわからないくらいだよ。
運動も今はこれで十分。無理して怪我したら元も子もない。
820 ：kate@160*64.0 B：02/01/18 01:39
14日目終了。
朝‐蒸しﾊﾟﾝ，りんご，ゆでたまご
昼‐ｺﾝﾋﾞﾆおにぎり×1，豆乳，野菜ｻﾗﾀﾞ
夜‐刺身，ごはん1ﾊﾟｲ
ﾁﾛﾙ×1
腹筋×20
体重→62.0(変わらず)
今月あと0.5 がんばろ
朝‐蒸しﾊﾟﾝ，りんご，ゆでたまご
昼‐ｺﾝﾋﾞﾆおにぎり×1，豆乳，野菜ｻﾗﾀﾞ
夜‐刺身，ごはん1ﾊﾟｲ
ﾁﾛﾙ×1
腹筋×20
体重→62.0(変わらず)
今月あと0.5 がんばろ
821 ：みかんビキニ＠162*58*27％/A：02/01/18 01:44
昼 チーズトースト、ツナサラダ
夜 弁当（青菜、いり卵、えびシウマイ、漬物、ヤキソバ、ご飯）
シュークリーム
ウォーキング１時間
半身浴１時間半
５６．８キロ、２６％
夜 弁当（青菜、いり卵、えびシウマイ、漬物、ヤキソバ、ご飯）
シュークリーム
ウォーキング１時間
半身浴１時間半
５６．８キロ、２６％
822 ：みなみ＠161/59.0*B：02/01/18 01:55
こんばんは。
急に仕事が忙しくなって報告に来られませんでした。
遅くなってしまったけど中間報告です。
1/17 体重58.5キロ
運動は毎日してるんですが体重は減らない…。
ウエストは少し引き締まりました。あと下腹についてる肉は
だんだんと取れてきました。筋肉になってるんだと思いたい。
朝 ナシ
昼 ミニ細切り肉やきそば かぶの海老あんかけ
夜 お赤飯おむすび 海老とブロッコリーのサラダ
間食 ナシ
腹筋20×3 ｱﾌﾞｽﾗｲﾀﾞｰ20×4 スクワット20×2 ジョギング20分
今までの運動だと足があんまり鍛えられないかなと思ってスクワットを
やってみたら、生まれたての子馬のように足がガクガクに。
うう、明日からは10×4でやろう…。
とりあえず5日目に突入した便秘がヤバイです。
縋る思いでオールブランを購入してきました。明日の朝食べます。
急に仕事が忙しくなって報告に来られませんでした。
遅くなってしまったけど中間報告です。
1/17 体重58.5キロ
運動は毎日してるんですが体重は減らない…。
ウエストは少し引き締まりました。あと下腹についてる肉は
だんだんと取れてきました。筋肉になってるんだと思いたい。
朝 ナシ
昼 ミニ細切り肉やきそば かぶの海老あんかけ
夜 お赤飯おむすび 海老とブロッコリーのサラダ
間食 ナシ
腹筋20×3 ｱﾌﾞｽﾗｲﾀﾞｰ20×4 スクワット20×2 ジョギング20分
今までの運動だと足があんまり鍛えられないかなと思ってスクワットを
やってみたら、生まれたての子馬のように足がガクガクに。
うう、明日からは10×4でやろう…。
とりあえず5日目に突入した便秘がヤバイです。
縋る思いでオールブランを購入してきました。明日の朝食べます。
823 ：桜＠１５０＊４０＊Ａ ：02/01/18 02:07
１／１７ 体重３９．２ 体脂肪率１８％
朝 時間が無くて抜き
昼 バナナ１本、ヨーグルト
夜 ごはん１杯、納豆、クリームシチュー、サラダ
＊運動他＊ウォーキング１時間半、エクササイズ、ストレッチ、ダンベル、
腹筋、半身浴。
今日は半身浴邪魔されて２０分しかできなかったから物足りない･･･
朝 時間が無くて抜き
昼 バナナ１本、ヨーグルト
夜 ごはん１杯、納豆、クリームシチュー、サラダ
＊運動他＊ウォーキング１時間半、エクササイズ、ストレッチ、ダンベル、
腹筋、半身浴。
今日は半身浴邪魔されて２０分しかできなかったから物足りない･･･
824 ：818：02/01/18 02:29
>819
８１９のゆーとーり。スマソ。
私の頭はある意味でむしろ正常だと思う、おそらく９０オーバーを
視覚としては捉えた・・・しかし、脳内変換で６０になっていたらしい。
８１９に指摘されなかったら気づかなかったよ。
９０オーバーってすごいね。そんけー。（身長170ぐらいの知り合いが
８８.８キロの時に肋骨や腰とかの限界で、それ以上はどうしても
太れなかったと言っていたから）やっぱりデブ専にもてもてですか？
817＝819は同一人物と見た！！
817 ：(´□｀)159*92.4 B ←いい人すぎっぽいから
ななしで 、煽ったりしてそーだもん。（ちょっとだけ、レス見て性格判断）
８１９のゆーとーり。スマソ。
私の頭はある意味でむしろ正常だと思う、おそらく９０オーバーを
視覚としては捉えた・・・しかし、脳内変換で６０になっていたらしい。
８１９に指摘されなかったら気づかなかったよ。
９０オーバーってすごいね。そんけー。（身長170ぐらいの知り合いが
８８.８キロの時に肋骨や腰とかの限界で、それ以上はどうしても
太れなかったと言っていたから）やっぱりデブ専にもてもてですか？
817＝819は同一人物と見た！！
817 ：(´□｀)159*92.4 B ←いい人すぎっぽいから
ななしで 、煽ったりしてそーだもん。（ちょっとだけ、レス見て性格判断）
825 ：（′う′）ノ@１５０・８０・B：02/01/18 02:56
朝 ７５ｋｇ！ 夜７５．５ｋｇ
昨日のリンパマッサージが効いたのか１ｋｇ落ちた。
そのかわり、カラダが元に戻そうとしてるようで
うーーーーーーーーーーーーーーーーー！
ものすごく今日はおなかが減って精神力がいつもの3倍は要りました
はっきりいってかなりつらかった。
朝 ジンジャーティー
昼 冷奴
夜 野菜スープ（干ししいたけ、昆布、にら、しょうが、白菜、ねぎ、卵）
丸のまま塩で茹でたじゃがいも１、にんじん１/３
間食：アトピー解消と酵母・コウジ摂取のために板状酒粕1/3枚
わかめ・とろろ昆布
運動：部屋の模様替えと掃除3時間。ストレッチ
あごのラインがシャープになり、めまいが解消した。
うぁーこうやっているあいだもかなり空腹感が強いです。
お酢飲んでまぎらわしました。
昨日のリンパマッサージが効いたのか１ｋｇ落ちた。
そのかわり、カラダが元に戻そうとしてるようで
うーーーーーーーーーーーーーーーーー！
ものすごく今日はおなかが減って精神力がいつもの3倍は要りました
はっきりいってかなりつらかった。
朝 ジンジャーティー
昼 冷奴
夜 野菜スープ（干ししいたけ、昆布、にら、しょうが、白菜、ねぎ、卵）
丸のまま塩で茹でたじゃがいも１、にんじん１/３
間食：アトピー解消と酵母・コウジ摂取のために板状酒粕1/3枚
わかめ・とろろ昆布
運動：部屋の模様替えと掃除3時間。ストレッチ
あごのラインがシャープになり、めまいが解消した。
うぁーこうやっているあいだもかなり空腹感が強いです。
お酢飲んでまぎらわしました。
826 ：スリムななし(仮)さん：02/01/18 03:00
>>825
その根性は立派だと思うけど続かない食生活はやめたほうがいいよ。
きちんとした食事を食べた方がいい。
体型からいって長丁場のダイエットになりそうだし。
このまま続ければ低血糖で倒れるよ？
あと、糖新生が起こると思うから今よりもっと痩せにくい体になっていく。
その根性は立派だと思うけど続かない食生活はやめたほうがいいよ。
きちんとした食事を食べた方がいい。
体型からいって長丁場のダイエットになりそうだし。
このまま続ければ低血糖で倒れるよ？
あと、糖新生が起こると思うから今よりもっと痩せにくい体になっていく。
827 ：(´□｀)159*92.4 B：02/01/18 03:12
>824
いや…何を言われてもロムに徹してたけど
それだけは違うと言いたい。
言わせてくれ。
自分で自分を援護するなんて恥ずかし過ぎるYO!
ななしで煽ったりもしてないYO!
恥ずかしいのは体重だけで充分です。
>９０オーバーってすごいね。
数カ月前までは100kgオーバーでもあったんですよ。
極端なダイエット→基礎代謝落ちる→更にデブる の繰り返しで。
巨デブな人は大体このパターンじゃないでしょうか。
普通の生活をしてたら太るのにも限界があるでしょうし…。
私くらいの体重ならもっと落ちても良いらしいですが、
ツケが回ってきてるのか、なかなか痩せませんね。
>やっぱりデブ専にもてもてですか？
デブ専…。
んなﾌｪﾁｰな人は身の回りに存在しません。
いや…何を言われてもロムに徹してたけど
それだけは違うと言いたい。
言わせてくれ。
自分で自分を援護するなんて恥ずかし過ぎるYO!
ななしで煽ったりもしてないYO!
恥ずかしいのは体重だけで充分です。
>９０オーバーってすごいね。
数カ月前までは100kgオーバーでもあったんですよ。
極端なダイエット→基礎代謝落ちる→更にデブる の繰り返しで。
巨デブな人は大体このパターンじゃないでしょうか。
普通の生活をしてたら太るのにも限界があるでしょうし…。
私くらいの体重ならもっと落ちても良いらしいですが、
ツケが回ってきてるのか、なかなか痩せませんね。
>やっぱりデブ専にもてもてですか？
デブ専…。
んなﾌｪﾁｰな人は身の回りに存在しません。
828 ：YOU@162*53*B：02/01/18 04:19
52.5kg
朝 おじや
昼 きつねうどん
夜 鶏照焼き ほうれん草クリーム煮 レンコンの煮物 味噌汁 ご飯
今日からウォーキング始めようと思ってたけど雨だったので
室内でステッパー15分×2回とダンベルとストレッチ。
ステッパーで息切れした。なさけない・・。
最近甜茶をがばがば飲んでますが、あの甘さが気になってネットで調べたら
ノンカロリーってところと、カロリーほとんどなしって表示してるところとあって
私はノンカロリーのつもりで飲んでたのでちょっとドキドキ。
朝 おじや
昼 きつねうどん
夜 鶏照焼き ほうれん草クリーム煮 レンコンの煮物 味噌汁 ご飯
今日からウォーキング始めようと思ってたけど雨だったので
室内でステッパー15分×2回とダンベルとストレッチ。
ステッパーで息切れした。なさけない・・。
最近甜茶をがばがば飲んでますが、あの甘さが気になってネットで調べたら
ノンカロリーってところと、カロリーほとんどなしって表示してるところとあって
私はノンカロリーのつもりで飲んでたのでちょっとドキドキ。
829 ：スリムななし(仮)さん：02/01/18 04:24
>818
私は10月からこのスレをロムってるが、あんぐりこさんはおそらく
このスレの中で一番長期で一番地道に王道ダイエットをこつこつと
続けてると思う。挫折せずに続けるのだけでも凄いと思うが？
818は今月からの新規の参加者がダイエットのストレス晴らしに
煽ってると思われるが、おまえアホか。
「私より食べてるし、運動してない」って人と比べてる時点で
あんたのダイエット終わってるYO！
大切なのは自分の努力だろ。あ～あ、これだから脳内脂肪のとれてない
ﾃﾞｳﾞは・・・。
私は10月からこのスレをロムってるが、あんぐりこさんはおそらく
このスレの中で一番長期で一番地道に王道ダイエットをこつこつと
続けてると思う。挫折せずに続けるのだけでも凄いと思うが？
818は今月からの新規の参加者がダイエットのストレス晴らしに
煽ってると思われるが、おまえアホか。
「私より食べてるし、運動してない」って人と比べてる時点で
あんたのダイエット終わってるYO！
大切なのは自分の努力だろ。あ～あ、これだから脳内脂肪のとれてない
ﾃﾞｳﾞは・・・。
830 ：スリムななし(仮)さん：02/01/18 05:36
818=824
性格悪すぎ。2chで私が見た中で・・・最低、最悪な奴。
性格悪すぎ。2chで私が見た中で・・・最低、最悪な奴。
831 ：スリムななし（仮）さん：02/01/18 05:44
>818=824
>>817＝819は同一人物と見た！！
>>817 ：(´□｀)159*92.4 B ←いい人すぎっぽいから
>ななしで 、煽ったりしてそーだもん。（ちょっとだけ、レス見て性格判断）
あなたって性格悪いね。
いい人すぎだからななしで煽ったりしてそうだなんて
ゆがんでるね。
>>817＝819は同一人物と見た！！
>>817 ：(´□｀)159*92.4 B ←いい人すぎっぽいから
>ななしで 、煽ったりしてそーだもん。（ちょっとだけ、レス見て性格判断）
あなたって性格悪いね。
いい人すぎだからななしで煽ったりしてそうだなんて
ゆがんでるね。
832 ：スリムななし(仮)さん：02/01/18 05:58
833 ：あの人＠脱会者：02/01/18 06:07
(´□｀)さん、お元気そうな御様子でなによりです。
わたしはしっかり正月太りしましたが、
運動で代謝が良くなったのか早めに体重は戻り
今度こそ先月の目標を達成しました。
(´□｀)さんも長丁場になりそうですが、
少ない食事量で少し心配です。
風邪の季節、抵抗力が衰えないよう
しっかりサプリなどで栄養補充し、
くれぐれもお身体ご自愛ください。
追伸：ここに来てるほとんどの人は
(´□｀)さんがｼﾞｻｸｼﾞｴｰﾝなんかできない人って解ってますよ～。
わたしはしっかり正月太りしましたが、
運動で代謝が良くなったのか早めに体重は戻り
今度こそ先月の目標を達成しました。
(´□｀)さんも長丁場になりそうですが、
少ない食事量で少し心配です。
風邪の季節、抵抗力が衰えないよう
しっかりサプリなどで栄養補充し、
くれぐれもお身体ご自愛ください。
追伸：ここに来てるほとんどの人は
(´□｀)さんがｼﾞｻｸｼﾞｴｰﾝなんかできない人って解ってますよ～。
834 ：824：02/01/18 07:32
>827
デブを見ると無駄に生物殺してる！とか思い強い嫌悪感を抱く。が、
貴女のレスには、体にはない軽やかさがある！！かな。
>>829 比較しただけでしょ。人は下を見て安心する。
あなたは自分の努力だけをみていられる人なの？
>>830 ２ちゃんから、今のうちに去りなさい。
長くいれば、それだけ最低・最悪な人は更新される。
>>831 いい人と奉りあげるな！！本音言えなくなるでしょ。
>>832 もしダイエットストレスで彼氏にふられたら、何なの？
>>833 軽く煽ったつもりだったのに（ｗ
８２７はデブ？にとって一条の希望の光。
(´□｀)←煽るといろいろな反応があって面白すぎるよ。
煽りに反応した時点でみんな負けてるんだよ！！分かるかな？
私のような稚拙で腐った煽りは相手にしないよーに。
デブを見ると無駄に生物殺してる！とか思い強い嫌悪感を抱く。が、
貴女のレスには、体にはない軽やかさがある！！かな。
>>829 比較しただけでしょ。人は下を見て安心する。
あなたは自分の努力だけをみていられる人なの？
>>830 ２ちゃんから、今のうちに去りなさい。
長くいれば、それだけ最低・最悪な人は更新される。
>>831 いい人と奉りあげるな！！本音言えなくなるでしょ。
>>832 もしダイエットストレスで彼氏にふられたら、何なの？
>>833 軽く煽ったつもりだったのに（ｗ
８２７はデブ？にとって一条の希望の光。
(´□｀)←煽るといろいろな反応があって面白すぎるよ。
煽りに反応した時点でみんな負けてるんだよ！！分かるかな？
私のような稚拙で腐った煽りは相手にしないよーに。
835 ：スリムななし(仮)さん：02/01/18 07:50
まただよ。
無視するよ。
無視するよ。
836 ：スリムななし(仮)さん：02/01/18 07:54
>835
それも反応の１つにカウントされるよ。
それも反応の１つにカウントされるよ。
837 ：ぴぴ＠164＊52.2＊Ｂ：02/01/18 09:51
みなさん おはようございます。１５日から今日までの報告です。
◆運動◆
１５日：筋トレ１ｈ トレッドミルでＲＵＮ３．５km
１６日：ジョギング（屋外）８．５km
１７日：筋トレ１ｈ トレッドミルでＲＵＮ４．５km
◆今朝（１８日）の測定値◆５１．８kg＊２３％
久しぶりの５１kg台がでてウレシイ。
日曜日は今年初のレース、ハーフマラソンを走ってきます。
自己新、でるといいな。
◆運動◆
１５日：筋トレ１ｈ トレッドミルでＲＵＮ３．５km
１６日：ジョギング（屋外）８．５km
１７日：筋トレ１ｈ トレッドミルでＲＵＮ４．５km
◆今朝（１８日）の測定値◆５１．８kg＊２３％
久しぶりの５１kg台がでてウレシイ。
日曜日は今年初のレース、ハーフマラソンを走ってきます。
自己新、でるといいな。
838 ：スリムななし(仮)さん：02/01/18 09:52
>>836
お前が勝手にカウントしてるだけだろ？
お前が勝手にカウントしてるだけだろ？
839 ：わんわん＠１６６＊８６/Ｂ：02/01/18 10:18
昨日の食事
朝 冷や奴 ほうれん草のおひたし スキムミルク
昼 おでんの卵とだいこんとしらたきと昆布巻
夜 刺身盛り合わせ 長ネギの煮物
間食 麦茶 ダイエットコーク
運動 昨日初めて温水プールで４０分歩いてみました。
膝が痛まずに汗が出てきました。今日も行ってみます。
歩数計を買ってきました。
今朝の体重 ８３．９kg
朝 冷や奴 ほうれん草のおひたし スキムミルク
昼 おでんの卵とだいこんとしらたきと昆布巻
夜 刺身盛り合わせ 長ネギの煮物
間食 麦茶 ダイエットコーク
運動 昨日初めて温水プールで４０分歩いてみました。
膝が痛まずに汗が出てきました。今日も行ってみます。
歩数計を買ってきました。
今朝の体重 ８３．９kg
840 ：半魚人＠157*47.8*23%Ｂ：02/01/18 10:36
>>(´□｀)159*92.4 B さん
>>826さんが書いている「糖新生」をネットで検索しました。
糖新生とは「食事制限ダイエットは脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまいます。
この現象を糖新生（とうしんせい）といいます」と書いてありました。
これを防ぐにはクロムの摂取が必要だとも書いてありました。
「そして、糖新生を防ぐためにはクロムが必須です。
クロムが足りていれば筋肉量が落ちません。
普段から、あなご、ひじき、貝類などを多く食べるようにし、
食事制限ダイエットをするなら、クロムを含むマルチミネラルを
サプリメントなどで補うとよいでしょう」
クロムを摂取して頑張りましょうネ！
>>826さんが書いている「糖新生」をネットで検索しました。
糖新生とは「食事制限ダイエットは脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまいます。
この現象を糖新生（とうしんせい）といいます」と書いてありました。
これを防ぐにはクロムの摂取が必要だとも書いてありました。
「そして、糖新生を防ぐためにはクロムが必須です。
クロムが足りていれば筋肉量が落ちません。
普段から、あなご、ひじき、貝類などを多く食べるようにし、
食事制限ダイエットをするなら、クロムを含むマルチミネラルを
サプリメントなどで補うとよいでしょう」
クロムを摂取して頑張りましょうネ！
841 ：半魚人＠157*47.8*23%Ｂ：02/01/18 10:45
>>840
別のサイトで見たら、
糖新生=肝臓でのブドウ糖の合成（乳酸、ピルビン酸、アミノ酸、プロピオン酸などから、
おおむね解糖を逆行してD-グルコースをつくる経路）
なので上の840はちょっと違いますね。
840はもっと先のその糖新生の結果、起こる事みたいです。
すみませんでした。
別のサイトで見たら、
糖新生=肝臓でのブドウ糖の合成（乳酸、ピルビン酸、アミノ酸、プロピオン酸などから、
おおむね解糖を逆行してD-グルコースをつくる経路）
なので上の840はちょっと違いますね。
840はもっと先のその糖新生の結果、起こる事みたいです。
すみませんでした。
842 ：ぴぴ＠164＊52.2＊Ｂ：02/01/18 10:53
>わんわんさん
以前オーバーワーク（走りすぎ）で膝を痛めたときに、クリニックの先生に
「どうしても運動は続けたい」と言ったら、水中ウォーキング＆ジョグを
薦められました。特にウォーキングは、地上でやるよりもゆっくり・大きな
動作になるため、バランスよく全身の筋肉が鍛えられるそうですよ。
がんばってね。
以前オーバーワーク（走りすぎ）で膝を痛めたときに、クリニックの先生に
「どうしても運動は続けたい」と言ったら、水中ウォーキング＆ジョグを
薦められました。特にウォーキングは、地上でやるよりもゆっくり・大きな
動作になるため、バランスよく全身の筋肉が鍛えられるそうですよ。
がんばってね。
843 ：ななえ＠156*85B：02/01/18 11:16
１月１７日
82.8キロ 13530歩
食事も気をつけることができて、１時間ウォーキングもした。
でも増えてるとちょっと悲しい｡
早く体重に反映されるように、明日も歩こうっと。
82.8キロ 13530歩
食事も気をつけることができて、１時間ウォーキングもした。
でも増えてるとちょっと悲しい｡
早く体重に反映されるように、明日も歩こうっと。
844 ：スリムななし(仮)さん：02/01/18 11:49
824死んじまえ…
845 ：ぐず＠１５４＊５５B：02/01/18 12:46
1/17
朝：納豆、ロールキャベツ、ご飯1杯、あじの干物、海老天１こ
コーヒー
昼：そば（小松菜、ワカメ）
大根の葉とシラスとえのきの炒めた物、まぐろぶつ、
キャベツとブロッコリーのとまと煮、りんご3/4
夜：大根の葉とシラスの炒めた物（昼の残り）、りんご1/4、ヨーグルト
間：カフェオレ、ブロッコリー、ウーロン茶いっぱい
運動：エアロバイク40分X2、腹筋100回、チューブ運動
体重：1/18朝 53.4㎏ 31％（昨日+-0）
昨日もウーロン茶いっぱい飲んだので、夜あまりお腹がすかなかった。
でも夜中に強烈な空腹で目がさめる。つらいけどやせた自分を想像して我慢する。
あいにく寒いので、起きて何か食べようとは思わないけど・・・
朝：納豆、ロールキャベツ、ご飯1杯、あじの干物、海老天１こ
コーヒー
昼：そば（小松菜、ワカメ）
大根の葉とシラスとえのきの炒めた物、まぐろぶつ、
キャベツとブロッコリーのとまと煮、りんご3/4
夜：大根の葉とシラスの炒めた物（昼の残り）、りんご1/4、ヨーグルト
間：カフェオレ、ブロッコリー、ウーロン茶いっぱい
運動：エアロバイク40分X2、腹筋100回、チューブ運動
体重：1/18朝 53.4㎏ 31％（昨日+-0）
昨日もウーロン茶いっぱい飲んだので、夜あまりお腹がすかなかった。
でも夜中に強烈な空腹で目がさめる。つらいけどやせた自分を想像して我慢する。
あいにく寒いので、起きて何か食べようとは思わないけど・・・
846 ：売春婦木村会長 ◆rasexSU6 ：02/01/18 14:58
あんぐりこさんにちょっかいを出してる人がいるようですが･･･
私が対処いたしましょうか？いや遠慮せずに。
私が対処いたしましょうか？いや遠慮せずに。
847 ：売春婦木村会長 ◆rasexSU6 ：02/01/18 15:35
荒れるからつまらない煽りはやめろーぼけえ
848 ：スリムななし(仮)さん：02/01/18 15:35
会長＞あんぐりこさんが回答してるし、もう解決してるから出てこないでください
849 ：スリムななし(仮)さん：02/01/18 15:46
>848
禿胴囲。
皆あんぐりこさんの頑張りは認めているから
自然におｳﾞｧｶな荒らしは放置の方向で行ってると思う。
会長が出てくるとまた荒れるのは今までに実証済みだし
出てこられた方がスレ全体の迷惑。
禿胴囲。
皆あんぐりこさんの頑張りは認めているから
自然におｳﾞｧｶな荒らしは放置の方向で行ってると思う。
会長が出てくるとまた荒れるのは今までに実証済みだし
出てこられた方がスレ全体の迷惑。
850 ：REI@158/70→69.2/B：02/01/18 19:58
ちょっと旅行に出ていたので、遅れましたが中間報告。
今朝の体重：69.2キロ
当初体重計が狂っていたので正確な減量数値はわかりませんが、９日からの
１０日間で800グラム落とせたので、当分BOOCS法を継続します。
減った体重分以上にお腹まわりがスッキリしてきたのは嬉しいですね。
旅行中は、朝はいつも通り食べないものの、昼夜は普通に食べていましたが
歩き回ったおかげで影響は出なかったので一安心。
残り２週間で1.2キロ落としたい。
頑張ります。
今朝の体重：69.2キロ
当初体重計が狂っていたので正確な減量数値はわかりませんが、９日からの
１０日間で800グラム落とせたので、当分BOOCS法を継続します。
減った体重分以上にお腹まわりがスッキリしてきたのは嬉しいですね。
旅行中は、朝はいつも通り食べないものの、昼夜は普通に食べていましたが
歩き回ったおかげで影響は出なかったので一安心。
残り２週間で1.2キロ落としたい。
頑張ります。
851 ：なな＠154*54.6/B：02/01/18 20:13
はじめまして。後半からの参加ですが遅ればせながらよろしくお願いします。
わけあって23日までに2kg落としたいと思っています。
その後は継続したダイエットをしたいと思っています。
普段しない運動をウォーキングで毎日、普段食べ過ぎている食事を気を付けて
夜食べちゃう夜食・お菓子をやめる方向で頑張っていきたいです。
今月の最終目標は52.5kgで。
よろしくお願いします。
ちなみに今日の食事は朝：食パン1枚・グレープフルーツジュース１杯
昼：ひじき・とりのささみとほうれん草のゴマ和え
夜：ポテトサラダ・グラタン・コロッケ１こ・グレープフルーツジュース
間食はグレープフルーツジュースをガン飲み。
わけあって23日までに2kg落としたいと思っています。
その後は継続したダイエットをしたいと思っています。
普段しない運動をウォーキングで毎日、普段食べ過ぎている食事を気を付けて
夜食べちゃう夜食・お菓子をやめる方向で頑張っていきたいです。
今月の最終目標は52.5kgで。
よろしくお願いします。
ちなみに今日の食事は朝：食パン1枚・グレープフルーツジュース１杯
昼：ひじき・とりのささみとほうれん草のゴマ和え
夜：ポテトサラダ・グラタン・コロッケ１こ・グレープフルーツジュース
間食はグレープフルーツジュースをガン飲み。
852 ：(´□｀)159*92.4 B：02/01/18 20:17
応援してくださる方々、本当にありがとうございます。
「がんばれ」の一言も無駄にしないようにがんばります。
>>832
ありがとうございます。がんばります。
>>824
ひとりひとりに丁寧なレスを返しているあたり、
あなたは実はとても良い人なんじゃないかと想像しました（ちょっとだけ、レス見て性格判断w）。
目標に向かってお互いがんばりましょう！
>あの人さん
目標達成おめでとうございます！
こつこつ運動を続けていれば自分に返ってくるものですね。
お気づかい嬉しいです。がんばります。
>半魚人さん
アドバイスありがとうございます。
嬉しいです。
自分でも勉強してみますね。
>会長
お気持ちだけで充分です。
ありがとうございます。
それではまたウォーキング後に。
残りあと半月弱、がんばりましょー。
「がんばれ」の一言も無駄にしないようにがんばります。
>>832
ありがとうございます。がんばります。
>>824
ひとりひとりに丁寧なレスを返しているあたり、
あなたは実はとても良い人なんじゃないかと想像しました（ちょっとだけ、レス見て性格判断w）。
目標に向かってお互いがんばりましょう！
>あの人さん
目標達成おめでとうございます！
こつこつ運動を続けていれば自分に返ってくるものですね。
お気づかい嬉しいです。がんばります。
>半魚人さん
アドバイスありがとうございます。
嬉しいです。
自分でも勉強してみますね。
>会長
お気持ちだけで充分です。
ありがとうございます。
それではまたウォーキング後に。
残りあと半月弱、がんばりましょー。
853 ：スリムななし(仮)さん：02/01/18 21:17
でも会長で荒れるのはこのスレの名物だから楽しみにしてんだけど
854 ：スリムななし(仮)さん：02/01/18 21:38
＞８５１
五日間で２キロ落とすのに、その夕食はどうかと思う。
ポテトサラダ、グラタン、コロッケなんて、正気？
五日間で２キロ落とすのに、その夕食はどうかと思う。
ポテトサラダ、グラタン、コロッケなんて、正気？
855 ：西＠164ｃｍ.52.8キロ（Ａ）：02/01/18 22:05
○1月14日から始めました。今日で5日目。現在の体重51.8（朝）です
○目標は50ｋｇ。一番やせたいのは腹です。
○ダイエット方法は
朝と晩必ずひじきの煮物を食べる。
ほぼ毎日食べていたプリンを止める
寝る前の3時間は食べない。
起きた時と寝る直前の一日2回、体重を量りグラフにつける。
○目標は50ｋｇ。一番やせたいのは腹です。
○ダイエット方法は
朝と晩必ずひじきの煮物を食べる。
ほぼ毎日食べていたプリンを止める
寝る前の3時間は食べない。
起きた時と寝る直前の一日2回、体重を量りグラフにつける。
856 ：テチチ＠１５８*４８．８*Ｂ：02/01/18 23:02
朝*オールブラン+低脂肪牛乳 納豆+ネギ カレイの味醂漬 茹でカボチャ 茹でブロッコリー 無脂肪ヨーグルト 緑茶
昼*ごはん カレイの味醂漬 金時煮豆（甘いの） 出汁巻き卵 いかのソテー カボチャの煮物 緑茶
夜*椎茸の肉詰め蒸し銀あんかけ（鶏ひき肉1 エビのすり身2） 煮物（大根 生姜 椎茸 ニンジン コンニャク 里芋） シシャモ2
運動*ウォーキング１時間２０分 筋トレ 体育でお堀の内側ランニング２周+１周
その他*ウォーキング前と風呂上りに烏龍茶 緑茶たくさん
48.4kg→48.2kg 21.0%→21.0%
体重が減ってきた。でも長風呂の後だったから水分が抜けて減っただけかも…。
昼*ごはん カレイの味醂漬 金時煮豆（甘いの） 出汁巻き卵 いかのソテー カボチャの煮物 緑茶
夜*椎茸の肉詰め蒸し銀あんかけ（鶏ひき肉1 エビのすり身2） 煮物（大根 生姜 椎茸 ニンジン コンニャク 里芋） シシャモ2
運動*ウォーキング１時間２０分 筋トレ 体育でお堀の内側ランニング２周+１周
その他*ウォーキング前と風呂上りに烏龍茶 緑茶たくさん
48.4kg→48.2kg 21.0%→21.0%
体重が減ってきた。でも長風呂の後だったから水分が抜けて減っただけかも…。
857 ：スリムななし(仮)さん：02/01/18 23:20
あんぐりこってダイエットしてない私より食ってるね。
858 ：桜＠１５０＊４０＊Ａ ：02/01/18 23:26
１／１８ 体重３９．２ 体脂肪率１８％
朝 ツナパン、クリームシチュー、みかん
昼 食べるの忘れてた
夜 ごはん１杯、茹で豚、なめこのみそ汁、りんご４切れ
＊運動他＊ウォーキング１時間、エクササイズ、ストレッチ、ダンベル、
腹筋、半身浴。
今日も半身浴邪魔されたよヽ(`Д´)ﾉ ｳﾜｧｧﾝ
夜ご飯ちょっと食べ過ぎた。
朝 ツナパン、クリームシチュー、みかん
昼 食べるの忘れてた
夜 ごはん１杯、茹で豚、なめこのみそ汁、りんご４切れ
＊運動他＊ウォーキング１時間、エクササイズ、ストレッチ、ダンベル、
腹筋、半身浴。
今日も半身浴邪魔されたよヽ(`Д´)ﾉ ｳﾜｧｧﾝ
夜ご飯ちょっと食べ過ぎた。
859 ：スリムななし(仮)さん：02/01/18 23:27
>>857
あんぐりこさんがあなたと違うのは、頭を使って食事をしていることだよ。
あんぐりこさんがあなたと違うのは、頭を使って食事をしていることだよ。
860 ：スリムななし(仮)さん：02/01/18 23:27
ささ、次の報告。
861 ：ジョッキ＠165＊76/B：02/01/18 23:47
10日目終了
＊食事
朝：おにぎり1個、生茶
昼：マックのサラダ、爽健美茶
夜：海藻サラダ、苺、ヨーグルト
＊運動
ウォーキング1時間10分、足上げ腹筋30回×3、スクワット30回×3
半身浴30分、ホットマッサージュ
体重75キロjust
＊食事
朝：おにぎり1個、生茶
昼：マックのサラダ、爽健美茶
夜：海藻サラダ、苺、ヨーグルト
＊運動
ウォーキング1時間10分、足上げ腹筋30回×3、スクワット30回×3
半身浴30分、ホットマッサージュ
体重75キロjust
862 ：(´□｀)159*92.4 B：02/01/19 00:05
朝： ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： 鯵の網焼き
ほうれん草のゴマあえ
白米 茶碗1/2
納豆(小ネギ) 1/2
味噌汁(大根・きぬさや・白菜・小ネギ・しらす・わかめ)
夜： 白粥 茶碗1
味噌鍋(ささみ・白菜・長ネギ・小ネギ・味噌・生姜)
間食：vaam (46kcal)
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 木立アロエ烏龍茶
*今日の運動
ウォーキング
歩数：9602歩
時間：1時間20分
距離：5.76km
消費cal：460kcal
昼： 鯵の網焼き
ほうれん草のゴマあえ
白米 茶碗1/2
納豆(小ネギ) 1/2
味噌汁(大根・きぬさや・白菜・小ネギ・しらす・わかめ)
夜： 白粥 茶碗1
味噌鍋(ささみ・白菜・長ネギ・小ネギ・味噌・生姜)
間食：vaam (46kcal)
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 木立アロエ烏龍茶
*今日の運動
ウォーキング
歩数：9602歩
時間：1時間20分
距離：5.76km
消費cal：460kcal
863 ：牛若丸＠156/52.8/ｂ：02/01/19 00:29
こんばんは～。
☆本日の体重 ５２．４キロ
☆食事
朝：やきいも・ヨーグルトがけバナナ・ゆでたまご
昼：スパゲティーポモドーロ・タピオカ入りココナッツミルク
夜：マイクロダイエット
間：バーム
☆運動
エアロビクス２ｈ・ステッパー３０分
帰宅後体重を量ったら５１．９でした～うお～！やっと５１キロ代。
明日は良い報告ができることを祈って眠ります。
仕事も休みだし明日はいろいろおかずを作ろうかな。
☆本日の体重 ５２．４キロ
☆食事
朝：やきいも・ヨーグルトがけバナナ・ゆでたまご
昼：スパゲティーポモドーロ・タピオカ入りココナッツミルク
夜：マイクロダイエット
間：バーム
☆運動
エアロビクス２ｈ・ステッパー３０分
帰宅後体重を量ったら５１．９でした～うお～！やっと５１キロ代。
明日は良い報告ができることを祈って眠ります。
仕事も休みだし明日はいろいろおかずを作ろうかな。
864 ：さば＠参加から-1.0／Ｂ ：02/01/19 00:38
1/18の報告（ダイエット方法は>208）
■朝（7:30）
ごはん 100g <147k> 納豆 1P<100k> おかか梅ぼし
目玉焼き <105k>
大根と水煮ツナ40g<40k>の和え物
■昼（12:30）
きつねそば（きつねあげ1枚・青ねぎ・わかめ・昆布粉・白ごま）
コロッケ 1個 ←黒酢で
大根と水煮ツナの和え物 ←朝の残り
■夜（20:00）
明太子フランスパン
プレーンヨーグルト 200g <124k>＋冷凍ブルーベリー
□きのうに続き体調不良のため運動はなし。
近所を散歩がてら一周したのと、ダンベル体操をすこし。
リンゴ＆ヨーグルト週間5日目のはずが、夜にパンを食べたのでリンゴはなし。
■朝（7:30）
ごはん 100g <147k> 納豆 1P<100k> おかか梅ぼし
目玉焼き <105k>
大根と水煮ツナ40g<40k>の和え物
■昼（12:30）
きつねそば（きつねあげ1枚・青ねぎ・わかめ・昆布粉・白ごま）
コロッケ 1個 ←黒酢で
大根と水煮ツナの和え物 ←朝の残り
■夜（20:00）
明太子フランスパン
プレーンヨーグルト 200g <124k>＋冷凍ブルーベリー
□きのうに続き体調不良のため運動はなし。
近所を散歩がてら一周したのと、ダンベル体操をすこし。
リンゴ＆ヨーグルト週間5日目のはずが、夜にパンを食べたのでリンゴはなし。
865 ：柿ピー＠１５２／４３／Ｂ：02/01/19 01:13
１８日の報告
体重 ４３．５ 体脂肪率 ２０％（朝と夜の平均）
朝食（６時頃） オールブラン（低脂肪牛乳かけ）、納豆１パック、リンゴ４／１、ヨーグルト
間食（１０時半）カプチーノ
昼食（正午） ご飯４０ｇ、ささみ１切れ、卵焼き１切れ、ほうれん草のおひたし、黒豆、梅干
間食（１６時頃）クッキー２枚
夕食（１９時半）鍋（豚肉、切り餅２／１、ネギ、糸こんにゃく、白菜、しいたけ、
えのきだけ、春菊、豆腐）
運動 ウォーキング１時間２０分
体重 ４３．５ 体脂肪率 ２０％（朝と夜の平均）
朝食（６時頃） オールブラン（低脂肪牛乳かけ）、納豆１パック、リンゴ４／１、ヨーグルト
間食（１０時半）カプチーノ
昼食（正午） ご飯４０ｇ、ささみ１切れ、卵焼き１切れ、ほうれん草のおひたし、黒豆、梅干
間食（１６時頃）クッキー２枚
夕食（１９時半）鍋（豚肉、切り餅２／１、ネギ、糸こんにゃく、白菜、しいたけ、
えのきだけ、春菊、豆腐）
運動 ウォーキング１時間２０分
866 ：みかんビキニ＠162*58*27％/A：02/01/19 01:22
1/18
朝 カフェオレ
昼 豚肉しょうが焼き、キャベツ
間食 はっさく
夜 プロテイン
ウォーキング３０分、ステッパー２０分、ジャイアントスイング１５
半身浴１時間半
５７．０㌔、２６％
朝 カフェオレ
昼 豚肉しょうが焼き、キャベツ
間食 はっさく
夜 プロテイン
ウォーキング３０分、ステッパー２０分、ジャイアントスイング１５
半身浴１時間半
５７．０㌔、２６％
867 ：ナマケモノ＠160*48.5/A：02/01/19 01:43
今頃ですが参加します。
2/1までにどーしても44.5kgに戻したい！
モチベーションの維持が難しくなってきたので
ここで宣言をして後に引けないようにしようと思います。
今日も楽しくエアロビで汗を流してきました。
2/1までにどーしても44.5kgに戻したい！
モチベーションの維持が難しくなってきたので
ここで宣言をして後に引けないようにしようと思います。
今日も楽しくエアロビで汗を流してきました。
868 ：りん＠増減マイナス１ｋｇB：02/01/19 01:51
1/18の報告（ダイエット方法はブックスです）
朝 紅茶、黒砂糖２かけら
昼 おにぎり2個、ウーロン茶
夜（快食） フレンチトースト２枚、板チョコ1/2枚、ブロッコリーサラダ、半熟卵2個、飲むヨーグルト
運動 ウォーキング60分
朝 紅茶、黒砂糖２かけら
昼 おにぎり2個、ウーロン茶
夜（快食） フレンチトースト２枚、板チョコ1/2枚、ブロッコリーサラダ、半熟卵2個、飲むヨーグルト
運動 ウォーキング60分
869 ：スリムななし(仮)さん：02/01/19 04:34
age
870 ：ちびまるこ149/44.6*B：02/01/19 07:22
昨日の報告
体重 朝４３.８ 夜ははかってない
朝●プルーン３粒 きな粉牛乳１杯 発芽米１膳+卵納豆 プレーンヨーグルト+パルスイート ミニトマト ブロッコリー+青じそドレッシング
昼●お弁当（豚肉と人参の炒めもの 大学芋１個 大豆の煮物 ブロッコリー+マヨネーズ；）
夜●鍋（ほうれんそう、白菜）+ポン酢 鯖の塩焼き+大根おろし 大豆の煮物 発芽米１膳 豆腐
その他★体育の授業でランニング、ストレッチ、テニス
?､昨日の総歩数 １０８４４歩
昨日は疲れてて帰ったらすぐ寝てしまった。運動できなかったけど、たくさん寝たおかげで今日は気分爽快なのでがんばるぞー
体重 朝４３.８ 夜ははかってない
朝●プルーン３粒 きな粉牛乳１杯 発芽米１膳+卵納豆 プレーンヨーグルト+パルスイート ミニトマト ブロッコリー+青じそドレッシング
昼●お弁当（豚肉と人参の炒めもの 大学芋１個 大豆の煮物 ブロッコリー+マヨネーズ；）
夜●鍋（ほうれんそう、白菜）+ポン酢 鯖の塩焼き+大根おろし 大豆の煮物 発芽米１膳 豆腐
その他★体育の授業でランニング、ストレッチ、テニス
?､昨日の総歩数 １０８４４歩
昨日は疲れてて帰ったらすぐ寝てしまった。運動できなかったけど、たくさん寝たおかげで今日は気分爽快なのでがんばるぞー
871 ：わんわん＠１６６＊８６/Ｂ：02/01/19 10:06
>ぴぴさん
体験に則したアドバイスをありがとうございます。
普段は膝が痛むのでのばせなかった所も動かせて気持ち良いです。
水中で４０分間歩くとき、動作も大きくなるようにがんばります。
ぴぴさんもファイト！です。
昨日の食事
朝 冷や奴 ゆでトマト シラス干しの卵焼き モヤシのおひたし
昼 スキムミルク
夜 切り干し大根の煮付け シメジのゴマ和え 白身魚の酢味噌和え
間食 ダイエットコーク 麦茶たくさん キムチ
運動 プールで歩くこと４０分
・歩数計を初めてつけてみた。５２７６歩だった。
今朝の体重 ８３．６kg
昨夜は膝が痛まなかった。うれしい。
体験に則したアドバイスをありがとうございます。
普段は膝が痛むのでのばせなかった所も動かせて気持ち良いです。
水中で４０分間歩くとき、動作も大きくなるようにがんばります。
ぴぴさんもファイト！です。
昨日の食事
朝 冷や奴 ゆでトマト シラス干しの卵焼き モヤシのおひたし
昼 スキムミルク
夜 切り干し大根の煮付け シメジのゴマ和え 白身魚の酢味噌和え
間食 ダイエットコーク 麦茶たくさん キムチ
運動 プールで歩くこと４０分
・歩数計を初めてつけてみた。５２７６歩だった。
今朝の体重 ８３．６kg
昨夜は膝が痛まなかった。うれしい。
872 ：AY＠162＊57.8 ：02/01/19 11:26
おはようございます。二日目です。
昨日の報告をします。
朝 味噌汁
昼 コーヒー
間食 オレンジジュース
夜 友人と食事 ビール･･等
体重56.8 お通じが良かったせいか一キロ減りました。
普段は、ストレッチ、ダンベルを中心に運動をしてゆきたいと思います。
昨日の報告をします。
朝 味噌汁
昼 コーヒー
間食 オレンジジュース
夜 友人と食事 ビール･･等
体重56.8 お通じが良かったせいか一キロ減りました。
普段は、ストレッチ、ダンベルを中心に運動をしてゆきたいと思います。
873 ：ゆすら＊１５５＊９９＊Ｂ：02/01/19 11:28
はじめまして。下旬ですが参加させてください。
目標体重 ５５kg
ダイエット方法 王道ダイエット（運動･食事）
よろしくお願いします。
目標体重 ５５kg
ダイエット方法 王道ダイエット（運動･食事）
よろしくお願いします。
874 ：（＾_＾）170:87.6/B：02/01/19 11:40
体重 ８５、４
朝 おろし納豆 野菜と卵と豆腐の汁物 スキムミルクコーヒー
昼 焼き芋 野菜の汁物 鯖塩焼き ほうれん草のごまあえ
夜 野菜と豆腐の汁物 餃子 ブロッコリーのチーズ焼き ほうれん草のごまあえ
間食 ピーナツ
運動 バイク一時間
フラフラしないとだめですか・・・
ここに来てはじめのころは、体重だけ書き込めばいいかなて思っていた。
でも、みんなががんばって運動したり、毎日食べたものを書き込んでるのを見て自分もやってみた。
一日の食べた物、量、運動、次の日の体重への影響。
自分なりに反省、生かしてるつもり。
おかげで三ヵ月停滞していた体重もすんなり落ちてきた。（巨デブだから）
ここのスレのおかげと、とても感謝してる。
恥を承知で体重、自分の弱さを晒しているんだから、悪いところはドンドンつっこんでほしい。
長文でゴメンネ
朝 おろし納豆 野菜と卵と豆腐の汁物 スキムミルクコーヒー
昼 焼き芋 野菜の汁物 鯖塩焼き ほうれん草のごまあえ
夜 野菜と豆腐の汁物 餃子 ブロッコリーのチーズ焼き ほうれん草のごまあえ
間食 ピーナツ
運動 バイク一時間
フラフラしないとだめですか・・・
ここに来てはじめのころは、体重だけ書き込めばいいかなて思っていた。
でも、みんなががんばって運動したり、毎日食べたものを書き込んでるのを見て自分もやってみた。
一日の食べた物、量、運動、次の日の体重への影響。
自分なりに反省、生かしてるつもり。
おかげで三ヵ月停滞していた体重もすんなり落ちてきた。（巨デブだから）
ここのスレのおかげと、とても感謝してる。
恥を承知で体重、自分の弱さを晒しているんだから、悪いところはドンドンつっこんでほしい。
長文でゴメンネ
875 ：あや155*50.8B：02/01/19 12:54
脱会します。
理由は、勉強ですね。面倒くさかったんですがそろそろパソ絶とうと
思って。3月くらいのスレに参加するかもです。では、また
理由は、勉強ですね。面倒くさかったんですがそろそろパソ絶とうと
思って。3月くらいのスレに参加するかもです。では、また
876 ：スリムななし(仮)さん：02/01/19 12:56
これまで５ｋｇ堕ちたけど、体脂肪は１ｋｇ落ちたか落ちないかなんだろうなあ
877 ：ぐず＠１５４＊５５B：02/01/19 14:20
1/18
朝：納豆、ご飯1杯、味噌汁(豆腐、大根、キャベツ）、コーヒー
昼：そば（長ネギ、ワカメ）、サラダ(レタス、豆腐、胡麻、もやし）
コロッケ1個、りんご1/2
夜：納豆、のり、りんご1/2、
間：カフェオレ、小魚、ウーロン茶
運動：エアロバイク40分X2、腹筋100回、腕立て20回、チューブ運動
体重：1/19朝 53.6㎏ 31％（昨日+0.2）
朝：納豆、ご飯1杯、味噌汁(豆腐、大根、キャベツ）、コーヒー
昼：そば（長ネギ、ワカメ）、サラダ(レタス、豆腐、胡麻、もやし）
コロッケ1個、りんご1/2
夜：納豆、のり、りんご1/2、
間：カフェオレ、小魚、ウーロン茶
運動：エアロバイク40分X2、腹筋100回、腕立て20回、チューブ運動
体重：1/19朝 53.6㎏ 31％（昨日+0.2）
878 ：ハナ157*49*B：02/01/19 15:17
1/19
体重48.6kg
体脂肪20%
朝：りんご、じゃこ、小豆150g
昼：鍋（白菜、水菜、はるさめ、椎茸、ネギ）、鯖一切れ、小豆200g
間食：コーヒー（豆、牛乳入り）3杯
ウォーキング80分、腹筋60回
小豆がｳﾏｰで朝昼食べすぎたので、夜は食べないよここに宣言。
最近一日1200kcalを越えている日が多い気がする。
体重48.6kg
体脂肪20%
朝：りんご、じゃこ、小豆150g
昼：鍋（白菜、水菜、はるさめ、椎茸、ネギ）、鯖一切れ、小豆200g
間食：コーヒー（豆、牛乳入り）3杯
ウォーキング80分、腹筋60回
小豆がｳﾏｰで朝昼食べすぎたので、夜は食べないよここに宣言。
最近一日1200kcalを越えている日が多い気がする。
879 ：アホ子：１５３：４６：02/01/19 16:34
はじめましてです！去年の１２月２４日から本格的なダイエット始めました！！
動機は好きな人ができたからです。
３週間でマイナス４キロ落としました～！！
私は隠れ肥満で、体重が５１キロ（最高時）あった時も（顔や足は痩せてみえる）
痩せた今も外見にあまり変わりがありません（涙）
誰も痩せたこと気づいてくれない～！！だからもっと痩せなきゃ！！
具体的に何をしたかと言うと
１：おかし、間食をやめた（それまでがあまりにも暴飲暴食すぎた・・・）
２：毎日お風呂の湯船に５０分以上つかる（エクササイズも少し）
３：夕飯は控えめにする
たったこれだけです。お金は一切かかりません（笑）
お風呂の中では単語を覚えたり・・・。
受験が終わったらプールに通うつもりです！
目標は２月２５日（２ヶ月間）で４３キロになっていたい！
動機は好きな人ができたからです。
３週間でマイナス４キロ落としました～！！
私は隠れ肥満で、体重が５１キロ（最高時）あった時も（顔や足は痩せてみえる）
痩せた今も外見にあまり変わりがありません（涙）
誰も痩せたこと気づいてくれない～！！だからもっと痩せなきゃ！！
具体的に何をしたかと言うと
１：おかし、間食をやめた（それまでがあまりにも暴飲暴食すぎた・・・）
２：毎日お風呂の湯船に５０分以上つかる（エクササイズも少し）
３：夕飯は控えめにする
たったこれだけです。お金は一切かかりません（笑）
お風呂の中では単語を覚えたり・・・。
受験が終わったらプールに通うつもりです！
目標は２月２５日（２ヶ月間）で４３キロになっていたい！
880 ：売春婦木村会長 ◆rasexSU6 ：02/01/19 16:39
漏れが登場すると荒れそうな雰囲気になるのはなんでだろう？
誰か教えてくれ。無視したら怒るからね。
誰か教えてくれ。無視したら怒るからね。
881 ：スリムななし(仮)さん：02/01/19 16:52
それより質問！！
会長は今体重落ちてますか？
会長は今体重落ちてますか？
882 ：REI@158/70→69.0/B：02/01/19 18:36
1/18
朝：カフェオレ２杯
昼：雑炊（玄米1/3膳、マッシュルーム、パルメザン）
夜：シリアル入りパン1切れ、ざる饂飩1/4わ、ローストチキン、
玉葱といんげんのソテー、アボカド1/2個
間：グレープフルーツ1/2、BIOヨーグルト（125グラム）
ダンベル：朝晩2セット
１８日が昼に快食したため、１９日は夜まで我慢できず、間食してしまった。
昼快食自体は平気だけど、ローテーションが崩れるのは辛いですね。
朝：カフェオレ２杯
昼：雑炊（玄米1/3膳、マッシュルーム、パルメザン）
夜：シリアル入りパン1切れ、ざる饂飩1/4わ、ローストチキン、
玉葱といんげんのソテー、アボカド1/2個
間：グレープフルーツ1/2、BIOヨーグルト（125グラム）
ダンベル：朝晩2セット
１８日が昼に快食したため、１９日は夜まで我慢できず、間食してしまった。
昼快食自体は平気だけど、ローテーションが崩れるのは辛いですね。
883 ：スリムななし(仮)さん：02/01/19 18:52
そもそも、なんでそんなに太るんだ？
884 ：スリムななし(仮)さん：02/01/19 18:56
>>883
不摂生だからかな。お正月食べまくっちゃったし。
不摂生だからかな。お正月食べまくっちゃったし。
885 ：ななえ＠156*85B：02/01/19 19:06
じつは受験生でして、昨日はめちゃくちゃな１日でした。。。
２０日から軌道修正予定｡
体重も２０日夜に計ります｡
２０日から軌道修正予定｡
体重も２０日夜に計ります｡
886 ：（＾_＾）170:87.6/B：02/01/19 19:28
体重 ８４、８
朝 野菜と卵と豆腐の汁物 スキムミルクコーヒー
昼 そば
夜 焼き芋 野菜の汁物 枝豆
運動 なし（子が４０度の発熱のため）
順調に減ってうれしいです。
今日は運動はお休み。歩数は１０００歩。
子にかかりっきりで、洗濯物まだほしていない・・
朝 野菜と卵と豆腐の汁物 スキムミルクコーヒー
昼 そば
夜 焼き芋 野菜の汁物 枝豆
運動 なし（子が４０度の発熱のため）
順調に減ってうれしいです。
今日は運動はお休み。歩数は１０００歩。
子にかかりっきりで、洗濯物まだほしていない・・
887 ：スリムななし(仮)さん：02/01/19 20:08
一通のメール読んで\1,250もらおう！！
http://freehost.kakiko.com/mintmailx/mintmail.html
http://freehost.kakiko.com/mintmailx/mintmail.html
888 ：ちびまるこ149/44.6：02/01/19 23:27
体重 朝４３.８ 夜４３.８
朝●プルーン４粒 きな粉牛乳１杯 発芽米１膳 バナナ１本
昼●発芽米１膳 鯖の塩焼き+大根おろし トマト 大豆の煮物
間●ミルキー１個
夜●バランスオン（１８０カロリー）ほうれんそう トマト
その他★ウォーキング１時間半（VAAMゼリー/３５カロリー）、３０分 風呂後のストレッチ ＆ダンベル サナフィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操 腹筋５０回
?､今日の総歩数 ２５４８７歩
今日は良く動いた－。疲れた、、、けど充実した１日でした
朝●プルーン４粒 きな粉牛乳１杯 発芽米１膳 バナナ１本
昼●発芽米１膳 鯖の塩焼き+大根おろし トマト 大豆の煮物
間●ミルキー１個
夜●バランスオン（１８０カロリー）ほうれんそう トマト
その他★ウォーキング１時間半（VAAMゼリー/３５カロリー）、３０分 風呂後のストレッチ ＆ダンベル サナフィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操 腹筋５０回
?､今日の総歩数 ２５４８７歩
今日は良く動いた－。疲れた、、、けど充実した１日でした
889 ：スリムななし(仮)さん：02/01/19 23:39
>874
ﾌﾗﾌﾗしなきゃだめなんて逝ってないよ。
ダイエットしてるって言いながら苺ひとパック食いーの焼き鳥10本食いーの
してるのがおかしいつってるの。
「無理しない」と「無茶しない」の違いくらいわかるっしょ？
気長にやるのは身体にもいいことだけど無駄食いはよしましょうや、な。
ﾌﾗﾌﾗしなきゃだめなんて逝ってないよ。
ダイエットしてるって言いながら苺ひとパック食いーの焼き鳥10本食いーの
してるのがおかしいつってるの。
「無理しない」と「無茶しない」の違いくらいわかるっしょ？
気長にやるのは身体にもいいことだけど無駄食いはよしましょうや、な。
890 ：さば＠参加から-1.5／Ｂ：02/01/19 23:41
1/19の報告（ダイエット方法は>208）
■朝（7:00）
ごはん 100g<147k> 納豆 1P<100k> おかか梅ぼし
目玉焼き <105k>
きゅうり1/2本とわかめの黒酢和え（白ごま） トマト1/4個
□運動（約250分）8:00～（アミノ酸・カフェイン錠剤）
ウォーキング 50分+50分（ストレッチ）
マシンで筋トレ 45分
ヨガ教室 90分
■昼（13:30）
雑炊（ごはん100g・青ねぎ・わかめ・昆布粉・白ごま）
さわらの白しょうゆ漬け焼き 小1切
白ねぎ1/2本とおかかの和え物 こんにゃく1/2枚のごま酢みそ和え
■夜
（19:00） りんご 1個
（20:30） くず湯（あずき味）
（22:00） 梅昆布茶
リンゴ＆ヨーグルト週間6日目。ヨーグルトのかわりにくず湯を飲む。
■朝（7:00）
ごはん 100g<147k> 納豆 1P<100k> おかか梅ぼし
目玉焼き <105k>
きゅうり1/2本とわかめの黒酢和え（白ごま） トマト1/4個
□運動（約250分）8:00～（アミノ酸・カフェイン錠剤）
ウォーキング 50分+50分（ストレッチ）
マシンで筋トレ 45分
ヨガ教室 90分
■昼（13:30）
雑炊（ごはん100g・青ねぎ・わかめ・昆布粉・白ごま）
さわらの白しょうゆ漬け焼き 小1切
白ねぎ1/2本とおかかの和え物 こんにゃく1/2枚のごま酢みそ和え
■夜
（19:00） りんご 1個
（20:30） くず湯（あずき味）
（22:00） 梅昆布茶
リンゴ＆ヨーグルト週間6日目。ヨーグルトのかわりにくず湯を飲む。
891 ：G@167/73.5/b：02/01/19 23:42
1/19 71.0kg
【朝昼兼用】・卵焼き２切れ ・りんご1/2 ・大根 ・焼き豚4枚
・プルーン ・ヨーグルト ・白菜の煮物すき焼き風味
【夜】・お好み焼き
【間食】・煎餅(110kcal)
1076kcal
数字上、とりあえず今月の目標は達成。残りの期間は維持と
更なる減量に励みたいと思います。
偏頭痛で頭が痛い・・・。
【朝昼兼用】・卵焼き２切れ ・りんご1/2 ・大根 ・焼き豚4枚
・プルーン ・ヨーグルト ・白菜の煮物すき焼き風味
【夜】・お好み焼き
【間食】・煎餅(110kcal)
1076kcal
数字上、とりあえず今月の目標は達成。残りの期間は維持と
更なる減量に励みたいと思います。
偏頭痛で頭が痛い・・・。
892 ：西＠164ｃｍ.52.8キロ（Ａ）：02/01/19 23:45
○体重：51.4（夜）
○朝・昼 オムライス・温野菜・ひじき
○間食 グレープフルーツ 黒糖かりんとう
○夜 忙しくて食べれなかった。
お腹減ってますけど、このまま眠ることにします。
○朝・昼 オムライス・温野菜・ひじき
○間食 グレープフルーツ 黒糖かりんとう
○夜 忙しくて食べれなかった。
お腹減ってますけど、このまま眠ることにします。
893 ：半魚人＠157*47.8*23%Ｂ：02/01/20 00:23
<目標減量>最終目標は43kg*18% 当面の目標は46kg
<ダイエット方法>有酸素運動、筋トレ、なるべく低糖質、低脂肪の食事。
昨日の体重47.2kg 体脂肪率21%
バイク40分。
筋トレ色々。
朝 生姜紅茶。
昼 マグロアボガド丼、みそ汁、お総菜少しずつ（グリーンサラダ、豆のサラダ、カボチャのコロッケ）カプチーノ。
夜 タンシチュー。サラダ。赤ワイングラス3杯。プリン。カプチーノ。
夕食後の体重48.2kg 体脂肪率24%
今日の体重46.6kg 体脂肪率22%
運動なし。
朝 生姜紅茶。
昼 ラグソーススパゲティ。グリーンサラダ。カプチーノ。
夜 MDカレー味。
間食 ダブルトールラテ。
<ダイエット方法>有酸素運動、筋トレ、なるべく低糖質、低脂肪の食事。
昨日の体重47.2kg 体脂肪率21%
バイク40分。
筋トレ色々。
朝 生姜紅茶。
昼 マグロアボガド丼、みそ汁、お総菜少しずつ（グリーンサラダ、豆のサラダ、カボチャのコロッケ）カプチーノ。
夜 タンシチュー。サラダ。赤ワイングラス3杯。プリン。カプチーノ。
夕食後の体重48.2kg 体脂肪率24%
今日の体重46.6kg 体脂肪率22%
運動なし。
朝 生姜紅茶。
昼 ラグソーススパゲティ。グリーンサラダ。カプチーノ。
夜 MDカレー味。
間食 ダブルトールラテ。
894 ：(´□｀)159*92.4 B：02/01/20 00:39
朝： ダイエットジュース 500ml 100kcal
昼： 五目チラシ 139kcal
ほうれん草のゴマあえ
サラダ(レタス・ブロッコリー・柿・たまねぎ)
夜： 白米 茶碗1
水炊き(白菜・大根・アンコウ・貝柱・ポン酢)
サラダ(レタス・ブロッコリー・柿・たまねぎ)
間食：vaam (46kcal)
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 グァバ茶
*今日の運動
ウォーキング
歩数：9602歩
時間：1時間20分
距離：5.76km
消費cal：460kcal
昼： 五目チラシ 139kcal
ほうれん草のゴマあえ
サラダ(レタス・ブロッコリー・柿・たまねぎ)
夜： 白米 茶碗1
水炊き(白菜・大根・アンコウ・貝柱・ポン酢)
サラダ(レタス・ブロッコリー・柿・たまねぎ)
間食：vaam (46kcal)
栄養補助：レ・C・E・Ca
水分：水 グァバ茶
*今日の運動
ウォーキング
歩数：9602歩
時間：1時間20分
距離：5.76km
消費cal：460kcal
895 ：テチチ＠１５８*４８．８*Ｂ：02/01/20 00:42
朝*オールブラン+低脂肪牛乳 納豆 昨日の煮物と椎茸（鶏3エビ1） きり昆布 無脂肪ヨーグルト 緑茶
昼*ごはん 塩鮭 昨日の煮物と椎茸（鶏1） 出汁巻き卵 きり昆布 緑茶
夜*鯖の麹漬け 椎茸とキャベツの炒め物 小松菜の卵とじ（小松菜 卵 椎茸 ニンジン 油揚げ） コンニャク トマト
運動*ウォーキング１時間 筋トレ
その他*ウォーキング前に烏龍茶 緑茶たくさん
48.2kg→48.0kg 21.0%→21.5%
昼*ごはん 塩鮭 昨日の煮物と椎茸（鶏1） 出汁巻き卵 きり昆布 緑茶
夜*鯖の麹漬け 椎茸とキャベツの炒め物 小松菜の卵とじ（小松菜 卵 椎茸 ニンジン 油揚げ） コンニャク トマト
運動*ウォーキング１時間 筋トレ
その他*ウォーキング前に烏龍茶 緑茶たくさん
48.2kg→48.0kg 21.0%→21.5%
896 ：(´□｀)159*92.4 B：02/01/20 00:45
>894
訂正
1/19分の運動が前日の記録でした。
ウォーキング
歩数：10008歩
時間：1時間30分
距離：6.00km
消費cal：480kcal
訂正
1/19分の運動が前日の記録でした。
ウォーキング
歩数：10008歩
時間：1時間30分
距離：6.00km
消費cal：480kcal
897 ：牛若丸＠156/52.8/ｂ ：02/01/20 00:46
こんばんは～。
☆本日の体重 ５１．６キロ
☆食事
朝：かじきのマスタード焼き・納豆・ゆでたまご・バナナヨーグルトがけ
昼：牛タン・れんこんのピリカラ煮・きゅうりとくらげの酢の物・味噌汁・アボガド
夜：パン・プチチャウダー・いちご入り牛乳かん
間：バーム
☆運動
筋トレ１ｈ・エアロビクス１ｈ
1週間でやっと1キロ減った・・・。先は長いのぅ・・・。
牛乳かん、砂糖抜きで作ったらﾏｽﾞｰ、でした。ﾄﾎﾎ。
☆本日の体重 ５１．６キロ
☆食事
朝：かじきのマスタード焼き・納豆・ゆでたまご・バナナヨーグルトがけ
昼：牛タン・れんこんのピリカラ煮・きゅうりとくらげの酢の物・味噌汁・アボガド
夜：パン・プチチャウダー・いちご入り牛乳かん
間：バーム
☆運動
筋トレ１ｈ・エアロビクス１ｈ
1週間でやっと1キロ減った・・・。先は長いのぅ・・・。
牛乳かん、砂糖抜きで作ったらﾏｽﾞｰ、でした。ﾄﾎﾎ。
898 ：セブ 153cm：02/01/20 00:50
今日のメニュー
朝■野菜炒め、フランスパン、マーマレード、牛乳
昼■おから、ゆかりご飯、トマト、酢の物、烏龍茶
夜■マカロニサラダ、ツナご飯、オレンジゼリー
間■ミカン、飴２粒
今日の運動
外周２周(ゆっくり)､ｽﾄﾚｯﾁ､斜め懸垂10､腹筋背筋腕立て20､その他...
体重はこれから測ります｡
明日報告するので今日は寝ます｡
おやすみなさい｡
朝■野菜炒め、フランスパン、マーマレード、牛乳
昼■おから、ゆかりご飯、トマト、酢の物、烏龍茶
夜■マカロニサラダ、ツナご飯、オレンジゼリー
間■ミカン、飴２粒
今日の運動
外周２周(ゆっくり)､ｽﾄﾚｯﾁ､斜め懸垂10､腹筋背筋腕立て20､その他...
体重はこれから測ります｡
明日報告するので今日は寝ます｡
おやすみなさい｡
899 ：（′う′）ノ@１５０・８０・B：02/01/20 00:59
ひもじい夜を我慢した翌日はなぜかあまりおなかすきませんでした。
７５ｋｇのまま今朝もかわらず。 夜７６ｋｇ
朝 なし
昼 ごはん１/２杯 野菜スープ（ねぎ、のり、たまご、ほうれんそう）
夜 ごはん 金目鯛干物（小）、アボカド、サーモン刺身５切れ、
あさりときゃらぶきの佃煮、ほうれんそうおひたし
間食：プリッツ（サラダ）
キムチスープ
>>826さんアドバイスありがとうございました。
糖新生という言葉は初耳だったので？でしたが検索で調べました。
なるほど、そのしくみは知っていましたが糖新生という名前と
それを防止する食べ物は知りませんでした。
今日はあさりを箸休めに少し食べてみました。
そしてダンベル体操も筋肉減少防止に少し長めにしてみたです。
７５ｋｇのまま今朝もかわらず。 夜７６ｋｇ
朝 なし
昼 ごはん１/２杯 野菜スープ（ねぎ、のり、たまご、ほうれんそう）
夜 ごはん 金目鯛干物（小）、アボカド、サーモン刺身５切れ、
あさりときゃらぶきの佃煮、ほうれんそうおひたし
間食：プリッツ（サラダ）
キムチスープ
>>826さんアドバイスありがとうございました。
糖新生という言葉は初耳だったので？でしたが検索で調べました。
なるほど、そのしくみは知っていましたが糖新生という名前と
それを防止する食べ物は知りませんでした。
今日はあさりを箸休めに少し食べてみました。
そしてダンベル体操も筋肉減少防止に少し長めにしてみたです。
900 ：みかんビキニ＠162*58*27％/A：02/01/20 01:05
9/19
朝 ツナサラダ
昼 焼肉、キャベツ、コーン
間食 ヴァーム
夜 プロテイン
ウォーキング１時間、プール１時間半、腹筋１０、側筋１０×２
半身浴２時間
５６．０㌔、２７％
今日はいろんな運動ができた。
急に１㌔減ってﾋﾞｸｰﾘ。でも体脂肪は減ってない。うーん。。
朝 ツナサラダ
昼 焼肉、キャベツ、コーン
間食 ヴァーム
夜 プロテイン
ウォーキング１時間、プール１時間半、腹筋１０、側筋１０×２
半身浴２時間
５６．０㌔、２７％
今日はいろんな運動ができた。
急に１㌔減ってﾋﾞｸｰﾘ。でも体脂肪は減ってない。うーん。。
901 ：ジョッキ＠165＊76/B：02/01/20 08:53
昨日の報告です。11日目終了
＊食事
朝：梅かつおおにぎり、生茶
昼：梅おにぎり、海藻サラダ、ウーロン茶500ml
夜：苺2粒、ヨーグルト、ウーロン茶500ml
＊運動
エアロバイク60分、足上げ腹筋30回×3、スクワット30回×3
＊体重…74、8キロ
＊食事
朝：梅かつおおにぎり、生茶
昼：梅おにぎり、海藻サラダ、ウーロン茶500ml
夜：苺2粒、ヨーグルト、ウーロン茶500ml
＊運動
エアロバイク60分、足上げ腹筋30回×3、スクワット30回×3
＊体重…74、8キロ
902 ：桜＠１５０＊４０＊Ａ ：02/01/20 14:02
１／１９の報告
朝 パスタ、チョリソー１本
昼 ハムとほうれん草のスパゲティ、サラダ
夜 （鳥の軟骨揚げ、サラダ、焼きそばとご飯の炒めたようなの、焼き鳥、
酢の物）少しづつ。カシスピーチ２杯、カシスオレンジ１杯
運動 なし
友達と居酒屋で飲みました・・・
運動さぼっちゃったし体重もはかってなかった。
さっき測った体重 ３９．４ 体脂肪率１９％
増えてるよぉ・・・
朝 パスタ、チョリソー１本
昼 ハムとほうれん草のスパゲティ、サラダ
夜 （鳥の軟骨揚げ、サラダ、焼きそばとご飯の炒めたようなの、焼き鳥、
酢の物）少しづつ。カシスピーチ２杯、カシスオレンジ１杯
運動 なし
友達と居酒屋で飲みました・・・
運動さぼっちゃったし体重もはかってなかった。
さっき測った体重 ３９．４ 体脂肪率１９％
増えてるよぉ・・・
903 ：十五@156/63/B：02/01/20 14:06
初めまして。参加表明します。
方法はウォーキングと適度な食事制限（油物をなるべく食べない、くらい）
2年前に一ヶ月足らずで57kg→50kgまで落としたことがあったのですが、当時は知識が乏しく運度を全くせず挑んだので
ちょっとしたきっかけによりリバウンド・・・・という苦い経験により
今回は「なるべく動き、焦らずﾏﾀｰﾘ」を心掛けるつもりです。
一週間前頃から試験的にウォーキングしていて、今は空腹時60.8になっています。
通学時を利用してのものなので一時間取れるかどうか難しいのですが、出来るだけ長く頑張りたいと思います。
よろしくお願いします。
では、これから本屋まで歩いてきます。（11駅の内の4駅）
方法はウォーキングと適度な食事制限（油物をなるべく食べない、くらい）
2年前に一ヶ月足らずで57kg→50kgまで落としたことがあったのですが、当時は知識が乏しく運度を全くせず挑んだので
ちょっとしたきっかけによりリバウンド・・・・という苦い経験により
今回は「なるべく動き、焦らずﾏﾀｰﾘ」を心掛けるつもりです。
一週間前頃から試験的にウォーキングしていて、今は空腹時60.8になっています。
通学時を利用してのものなので一時間取れるかどうか難しいのですが、出来るだけ長く頑張りたいと思います。
よろしくお願いします。
では、これから本屋まで歩いてきます。（11駅の内の4駅）
904 ：チヒロ＠150/47 Ｂ：02/01/20 15:08
＞＞桜ちゃん おんなじ身長のよしみで3サイズおしえて～ 今でもチョー細いよキミ。
あたしの最終目標体重 今のキミくらいだからどんなサイズになるのかと思ってさ・・・
一応あたしのサイズ Ｂ82 Ｗ59 Ｈ90 （ｵｴ
あたしの最終目標体重 今のキミくらいだからどんなサイズになるのかと思ってさ・・・
一応あたしのサイズ Ｂ82 Ｗ59 Ｈ90 （ｵｴ
905 ：桜＠１５０＊４０＊Ａ ：02/01/20 20:40
＞チヒロさん
胸なくて下半身にばっかり肉が付いてるから参考にならないかと･･･
太ももなんか１５３/４８の友達と同じ太さだし･･･ｳﾄｩ
一応 Ｂ７６(恥 Ｗ５６ Ｈ７９ です。
胸なくて下半身にばっかり肉が付いてるから参考にならないかと･･･
太ももなんか１５３/４８の友達と同じ太さだし･･･ｳﾄｩ
一応 Ｂ７６(恥 Ｗ５６ Ｈ７９ です。
906 ：ちびまるこ149/44.6*B：02/01/20 21:02
体重 朝４３.６ 夜４４.２
朝●プルーン大量に；（１０粒くらい；）玄米白米２膳 大豆の煮物 キャベツの炒めもの ごぼう巻１個
昼● カレーパン よもぎ蒸しパン
間●オールブラン
夜●鍋（白菜 ねぎ 豆腐 水餃子１個） 鮭の塩焼き 玄米白米半膳 ごぼうとにんじん少し
その他★クロム錠剤摂取 ウォーキング３０×２ 風呂後のストレッチ ＆ダンベル サナフィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操
?､今日の総歩数 １６３１３歩
夕食、満腹まで食べてしまった（＾＾；）体重も増えてる、、、
最近ストレスでイライラぎみ。牛乳飲んで寝よう；
朝●プルーン大量に；（１０粒くらい；）玄米白米２膳 大豆の煮物 キャベツの炒めもの ごぼう巻１個
昼● カレーパン よもぎ蒸しパン
間●オールブラン
夜●鍋（白菜 ねぎ 豆腐 水餃子１個） 鮭の塩焼き 玄米白米半膳 ごぼうとにんじん少し
その他★クロム錠剤摂取 ウォーキング３０×２ 風呂後のストレッチ ＆ダンベル サナフィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操
?､今日の総歩数 １６３１３歩
夕食、満腹まで食べてしまった（＾＾；）体重も増えてる、、、
最近ストレスでイライラぎみ。牛乳飲んで寝よう；
907 ：黒豚ハム太郎＠153*50/B：02/01/20 21:13
久しぶりに書込みします
朝 繊維シリアル オレンジ
昼 一口餅 四つ
夕食 ロールキャベツ（中身＊肉：野菜＝1:1
苺
間食 アイスクリーム
運動 ジョギング2km（結局増えてない、、
アイスクリーム、食べてしまいました（汗
久しぶりで美味しかったです
まだ体重を量っていません。どうなってるだろう…
一人暮らしを始めて間もなく、体重計持ってないので
お金が溜まったら、真っ先に体重計を買おうと思っています。
早く欲しいです。
朝 繊維シリアル オレンジ
昼 一口餅 四つ
夕食 ロールキャベツ（中身＊肉：野菜＝1:1
苺
間食 アイスクリーム
運動 ジョギング2km（結局増えてない、、
アイスクリーム、食べてしまいました（汗
久しぶりで美味しかったです
まだ体重を量っていません。どうなってるだろう…
一人暮らしを始めて間もなく、体重計持ってないので
お金が溜まったら、真っ先に体重計を買おうと思っています。
早く欲しいです。
908 ：ゆすら＊１５５＊９９＊Ｂ：02/01/20 21:25
前日食べたもの。
（朝）ミルクティー
（昼）ごはん、ゆでた白菜、とろろ昆布のお吸い物、納豆
（夜）ごはん、エビフライ、とんかつ、シチュー、ゆでたカリフラワー
（総カロリー数）１１８４kcal
（運動）ウォーキング３０分、１５時からの総歩数５０２１歩
（今朝の体重）９８．６kg ６２％
・揚げ物は衣をはずして食べました。後、量を少なくしました。
（朝）ミルクティー
（昼）ごはん、ゆでた白菜、とろろ昆布のお吸い物、納豆
（夜）ごはん、エビフライ、とんかつ、シチュー、ゆでたカリフラワー
（総カロリー数）１１８４kcal
（運動）ウォーキング３０分、１５時からの総歩数５０２１歩
（今朝の体重）９８．６kg ６２％
・揚げ物は衣をはずして食べました。後、量を少なくしました。
909 ：牛若丸＠156/52.8/ｂ：02/01/20 21:30
こんばんは～。
☆本日の体重 ５１．９キロ
☆食事
朝：みそ田楽・いちごとバナナのヨーグルトがけ
昼：うどん・焼きイカ・ごま・充実野菜
夜：カロリーメイト・バームゼリー
間：バーム
☆運動
アクアビクス40分・スイム１キロ・水中ウォーキング１キロ
初プールはめちゃめちゃ疲れました・・・。
水中ではへっちゃらだったのですが、
帰り道に突然ウワッと体が重た～くなった。
恐るべし、水の威力。ストレッチしてもう寝ます（＝＝；）
☆本日の体重 ５１．９キロ
☆食事
朝：みそ田楽・いちごとバナナのヨーグルトがけ
昼：うどん・焼きイカ・ごま・充実野菜
夜：カロリーメイト・バームゼリー
間：バーム
☆運動
アクアビクス40分・スイム１キロ・水中ウォーキング１キロ
初プールはめちゃめちゃ疲れました・・・。
水中ではへっちゃらだったのですが、
帰り道に突然ウワッと体が重た～くなった。
恐るべし、水の威力。ストレッチしてもう寝ます（＝＝；）
910 ：（＾_＾）170:87.6/B：02/01/20 21:32
体重 ８４、４
朝 枝豆 野菜と卵の汁物 スキムミルクコーヒー
昼 苺 焼き芋
夜 枝豆 いんげんとブロッコリーのサラダ チーズ ごぼうと蒟蒻
間食 チョコアイス半分（１５０Kcal)
運動 バイク１時間
今日も減ってた。調子良すぎてちょっと恐い。停滞期が来るのも恐い。
生理がきた。あーやだやだ。
朝 枝豆 野菜と卵の汁物 スキムミルクコーヒー
昼 苺 焼き芋
夜 枝豆 いんげんとブロッコリーのサラダ チーズ ごぼうと蒟蒻
間食 チョコアイス半分（１５０Kcal)
運動 バイク１時間
今日も減ってた。調子良すぎてちょっと恐い。停滞期が来るのも恐い。
生理がきた。あーやだやだ。
911 ：スリムななし(仮)さん：02/01/20 21:45
>910
女だったんだ・・・
身長高いから男だと思ってた。煽りじゃなく。
女だったんだ・・・
身長高いから男だと思ってた。煽りじゃなく。
912 ：テチチ＠１５８*４８．８*Ｂ：02/01/20 22:09
朝*オールブラン+低脂肪牛乳 鯖の麹漬け 納豆 コンニャクと里芋の煮物 キムチ 緑茶
昼*ごはん+梅めかぶ かきたま汁（卵 豆腐 ニラ） 蕗の煮物（蕗 油揚げ 蕨 コンニャク） 鮪の剥き身 緑茶
夜*鯖の麹漬け 炒り豆腐（豆腐 卵 椎茸 ニンジン） ほうれん草の海苔巻 さしみ新丈 トマト キムチ
運動*ウォーキング１時間１０分 筋トレ
その他*ウォーキング前に烏龍茶
48.0kg→48.0kg 21.5%→21.0%
明日は雨が降るらしい。せっかくの体育が…。頼む晴れてくれー
昼*ごはん+梅めかぶ かきたま汁（卵 豆腐 ニラ） 蕗の煮物（蕗 油揚げ 蕨 コンニャク） 鮪の剥き身 緑茶
夜*鯖の麹漬け 炒り豆腐（豆腐 卵 椎茸 ニンジン） ほうれん草の海苔巻 さしみ新丈 トマト キムチ
運動*ウォーキング１時間１０分 筋トレ
その他*ウォーキング前に烏龍茶
48.0kg→48.0kg 21.5%→21.0%
明日は雨が降るらしい。せっかくの体育が…。頼む晴れてくれー
913 ：（＾_＾）170:87.6/B：02/01/20 22:09
914 ：スリムななし(仮)さん：02/01/20 22:17
>908 ゆすら
>（夜）ごはん、エビフライ、とんかつ、シチュー、ゆでたカリフラワー
リッチでうらやましいめにう。
つか、ブックスにしてもすごすぎじゃない？ 量減らしたってどれくらい？
しかし……コロモ外して食べるくらいなら、
茹エビ食べればいいのに。
>（夜）ごはん、エビフライ、とんかつ、シチュー、ゆでたカリフラワー
リッチでうらやましいめにう。
つか、ブックスにしてもすごすぎじゃない？ 量減らしたってどれくらい？
しかし……コロモ外して食べるくらいなら、
茹エビ食べればいいのに。
915 ：914：02/01/20 22:21
ごめん間違えて書き込みボタン押してしもた。
ブックスなら、食べすぎじゃない？ っていうツッコミはナシかなとも思ったので。
ブックスのことはよく知らないし、送らずに消そうと思ったんだけどね。すまそ。
しかし……コロモ外すくらいなら、豚ソテーと茹エビ食べればいいのに。
と書くつもりでした。
ブックスなら、食べすぎじゃない？ っていうツッコミはナシかなとも思ったので。
ブックスのことはよく知らないし、送らずに消そうと思ったんだけどね。すまそ。
しかし……コロモ外すくらいなら、豚ソテーと茹エビ食べればいいのに。
と書くつもりでした。
916 ：ホヘ子＠151･51･B：02/01/20 23:07
朝 パン 昼 ごはん サラダ
夜 コンフレーク サラダ
飲 麦茶 ココア 間 クッキー
運動 歩き４０分
最近何故かすっごく眠い
そして便秘が…
夜 コンフレーク サラダ
飲 麦茶 ココア 間 クッキー
運動 歩き４０分
最近何故かすっごく眠い
そして便秘が…
917 ：半魚人＠157*47.8*23%Ｂ：02/01/20 23:17
>>911
>>（＾_＾）170:87.6/B
女で170って今時普通だよ。
私、相当チビだもの。
私の周りは女で170とか180とか普通にいる。
で、みんなほそーーーいの。
180の女の太股は私の二の腕と同じ太さでしたのよ。
>>（＾_＾）170:87.6/B
女で170って今時普通だよ。
私、相当チビだもの。
私の周りは女で170とか180とか普通にいる。
で、みんなほそーーーいの。
180の女の太股は私の二の腕と同じ太さでしたのよ。
918 ：みい@152・50・Ｂ：02/01/20 23:18
昨日徹夜であまり食欲なく、４８・５kまで減った。
ジムに行って、サウナにも入ったよ。
ジムに行って、サウナにも入ったよ。
919 ：ゆすら＊１５５＊９９＊Ｂ：02/01/20 23:22
>>914-915
アドバイス、ありがとうございます。
ちなみにブックスでもありません。
義母が衣までつけて持ってきてくれましたので、
目の前ですることが衣をはずす事自体、精一杯でした。
でも、励みになります。
どうもありがとうございました。
アドバイス、ありがとうございます。
ちなみにブックスでもありません。
義母が衣までつけて持ってきてくれましたので、
目の前ですることが衣をはずす事自体、精一杯でした。
でも、励みになります。
どうもありがとうございました。
920 ：スリムななし(仮)さん：02/01/20 23:25
>917
157のあんたがチビだったら154の私はなんなのだろうね？
157のあんたがチビだったら154の私はなんなのだろうね？
921 ：ゆすら＊１５５＊９９＊Ｂ：02/01/20 23:27
＞目の前ですることが衣をはずす事自体、精一杯でした。
目の前で衣をはがすだけで精一杯でした。
です。ごめんなさい。
＞量減らしたってどれくらい？
ちなみに量はエビフライは一尾、とんかつも１切れ。
後はカリフラワー食べてごまかしていました。
目の前で衣をはがすだけで精一杯でした。
です。ごめんなさい。
＞量減らしたってどれくらい？
ちなみに量はエビフライは一尾、とんかつも１切れ。
後はカリフラワー食べてごまかしていました。
922 ：さば＠参加から-2.0／Ｂ：02/01/20 23:32
1/20の報告（ダイエット方法は>208）
■朝（8:00）
焼き餅（豆入り・よもぎ）50g×2個
梅昆布茶
■昼（13:30）
スパゲティ（あさりクリームソース）<482k>
トマト 1/2個
□運動（約90分）15:30～
ウォーキング 30分+30分
股上げ50回 ピップアップ 左右20回ずつ ダンベル（上半身）
■夜（19:00）
りんご 1個
リンゴ＆ヨーグルト週間最終日……だけどヨーグルトは食べなかった。
今日は「賞味期限のヤバイものを片付ける日」でもあったので、
片寄った食事内容になっていますが、明日からはふつうにします。
■朝（8:00）
焼き餅（豆入り・よもぎ）50g×2個
梅昆布茶
■昼（13:30）
スパゲティ（あさりクリームソース）<482k>
トマト 1/2個
□運動（約90分）15:30～
ウォーキング 30分+30分
股上げ50回 ピップアップ 左右20回ずつ ダンベル（上半身）
■夜（19:00）
りんご 1個
リンゴ＆ヨーグルト週間最終日……だけどヨーグルトは食べなかった。
今日は「賞味期限のヤバイものを片付ける日」でもあったので、
片寄った食事内容になっていますが、明日からはふつうにします。
923 ：半魚人＠157*47.8*23%Ｂ：02/01/20 23:33
924 ：（＾_＾）170:87.6/B：02/01/20 23:35
>>半魚人さん
フォローありがとう！
小さい頃から大きくて気にしてましたが、今じゃでかいもんはでかいと開き直っています。
自分が大きいから１５０ｃｍ台の人がうらやましいです。
フォローありがとう！
小さい頃から大きくて気にしてましたが、今じゃでかいもんはでかいと開き直っています。
自分が大きいから１５０ｃｍ台の人がうらやましいです。
925 ：チヒロ＠150/47 Ｂ：02/01/20 23:39
＞＞桜さん 感謝！！ きゃしゃくて可愛いサイズ（ハート）本人もかわいいやろな～
ボクの目標体型とにかく「きゃしゃい」だから。胸も尻もイラナイから。正味な話。
でも筋肉は適度にほしいね。そいで少年ぽい敏捷な色気があこがれなのダス。
みなさんどんな体型めざしてはるの？
今日の目方46.6 脂肪率25
朝 卵焼き ハンバーグ小（ポン酢で） めんたいこポテトサラダ 野菜炒め少々
昼 ごはん（80％残した） ハンバーグ小 めんたいこポテトサラダ 野菜いため
夜 野菜入りビフィズス菌飲料 トマトと鶏肉のリゾット
アブスライダー 6セット 300回（エスカレート中）
ボクの目標体型とにかく「きゃしゃい」だから。胸も尻もイラナイから。正味な話。
でも筋肉は適度にほしいね。そいで少年ぽい敏捷な色気があこがれなのダス。
みなさんどんな体型めざしてはるの？
今日の目方46.6 脂肪率25
朝 卵焼き ハンバーグ小（ポン酢で） めんたいこポテトサラダ 野菜炒め少々
昼 ごはん（80％残した） ハンバーグ小 めんたいこポテトサラダ 野菜いため
夜 野菜入りビフィズス菌飲料 トマトと鶏肉のリゾット
アブスライダー 6セット 300回（エスカレート中）
926 ：半魚人＠157*47.8*23%Ｂ：02/01/20 23:40
>>（＾_＾）170:87.6/Bさん
150センチ台は……私的には良いこと無いです。
電車でも呼吸できないし、年齢を重ねて地位のあるポジションになっても、
そういう風には見られないし（藁
外国に行くと10代に見られるし。
まあ、諦めてますけどね。
身長の高い人は、痩せるととてもかっこいいので羨ましいです。
前出した方々は皆モデルさんですが、やはり、背が高いというのは得だと思います。
今の時代では。
150センチ台は……私的には良いこと無いです。
電車でも呼吸できないし、年齢を重ねて地位のあるポジションになっても、
そういう風には見られないし（藁
外国に行くと10代に見られるし。
まあ、諦めてますけどね。
身長の高い人は、痩せるととてもかっこいいので羨ましいです。
前出した方々は皆モデルさんですが、やはり、背が高いというのは得だと思います。
今の時代では。
927 ：柿ピー＠１５２／４３／Ｂ：02/01/20 23:56
２０日の報告
体重 ４３．２キロ
朝（９時半頃） 食パン２／１枚、黒ごまパン２／１枚、ブラックコーヒー
昼（１２時半） 野菜汁（白菜、シイタケ、えのきだけ、ネギ、焼き豆腐、切り餅１つ）
納豆１パック
間食（１６時頃）干し芋１切れ
夕食（１８時） 小豆粥１杯、チンゲン菜炒め、納豆１パック
クリームシチュー（鶏肉１つ、ニンジン１つ、ジャガイモ１つ、玉ねぎ）
運動 ウォーキング１時間１５分、腹筋４０回、その他ストレッチ等あわせて２０分
ダンベル体操１０分
体重 ４３．２キロ
朝（９時半頃） 食パン２／１枚、黒ごまパン２／１枚、ブラックコーヒー
昼（１２時半） 野菜汁（白菜、シイタケ、えのきだけ、ネギ、焼き豆腐、切り餅１つ）
納豆１パック
間食（１６時頃）干し芋１切れ
夕食（１８時） 小豆粥１杯、チンゲン菜炒め、納豆１パック
クリームシチュー（鶏肉１つ、ニンジン１つ、ジャガイモ１つ、玉ねぎ）
運動 ウォーキング１時間１５分、腹筋４０回、その他ストレッチ等あわせて２０分
ダンベル体操１０分
928 ：まくん＠168*71.2Ｂ：02/01/21 00:02
現在の体重70.4kg
朝と夜を納豆ご飯にして昼を適当に好きなもの食べてます。
便の出る回数が増えた気がします。
後は、夕方バイトが入るんでそれで食べる時間が早かったするからか
アイスやケーキ夜食いまくってるくせに、最初の体重より減ってる
から不思議。
朝と夜を納豆ご飯にして昼を適当に好きなもの食べてます。
便の出る回数が増えた気がします。
後は、夕方バイトが入るんでそれで食べる時間が早かったするからか
アイスやケーキ夜食いまくってるくせに、最初の体重より減ってる
から不思議。
929 ：（′う′）ノ＠１５０・８０・Ｂ：02/01/21 00:08
朝 ７６ｋｇ 夜 ７５ｋｇ
昨日は食べ過ぎたのか１ｋｇ戻っていたので今日は炭水化物を
他のものに代用してみた。
朝 枝豆２００ｇ
昼 たこ焼き１/２
夜 焼き鳥（砂肝２、なんこつ２、レバー１）、サーモンカルパッチョサラダ
ウーロン茶
間食 調整豆乳、枝豆２００ｇ
夕食に出かける前に間食をしたせいかあまり食べずに済んだ気がする。
豆乳は飲むと満腹感があるように思う。ジャスコのバリュー豆乳の味が好き。
でも調整されているので水飴が入っている。２００ｍｌで１０８kcalなので
注意しながら飲もうと思う。
ストレッチ、ダンベル、腹筋３０回
昨日は食べ過ぎたのか１ｋｇ戻っていたので今日は炭水化物を
他のものに代用してみた。
朝 枝豆２００ｇ
昼 たこ焼き１/２
夜 焼き鳥（砂肝２、なんこつ２、レバー１）、サーモンカルパッチョサラダ
ウーロン茶
間食 調整豆乳、枝豆２００ｇ
夕食に出かける前に間食をしたせいかあまり食べずに済んだ気がする。
豆乳は飲むと満腹感があるように思う。ジャスコのバリュー豆乳の味が好き。
でも調整されているので水飴が入っている。２００ｍｌで１０８kcalなので
注意しながら飲もうと思う。
ストレッチ、ダンベル、腹筋３０回
930 ：メイク魂ななしさん：02/01/21 00:15
931 ：ジョッキ＠165＊76/B：02/01/21 01:01
12日目終了
＊食事
朝：うどん
昼：そば
夜：ご飯茶碗に半分、納豆、お刺身5切れ、まいたけのお味噌汁
間：緑茶1000ml
＊運動
30分間走りっぱなし
半身浴、ホットマッサージュでマッサージ
体重：74,5キロ…1月までに73キロ頑張るぞ
＊食事
朝：うどん
昼：そば
夜：ご飯茶碗に半分、納豆、お刺身5切れ、まいたけのお味噌汁
間：緑茶1000ml
＊運動
30分間走りっぱなし
半身浴、ホットマッサージュでマッサージ
体重：74,5キロ…1月までに73キロ頑張るぞ
932 ：kate@160*64.0 B：02/01/21 01:16
16日目終了。
朝‐なし
昼‐あんﾊﾟｿ，野菜ｽｰﾌﾟ
夜‐厚揚げ生姜煮，焼き魚，温野菜
おせんべ×2
腹筋20回×2，ｴｱﾛﾊﾞｲｸ25分
体重→63.0(+1.0)
増量・・・
朝‐なし
昼‐あんﾊﾟｿ，野菜ｽｰﾌﾟ
夜‐厚揚げ生姜煮，焼き魚，温野菜
おせんべ×2
腹筋20回×2，ｴｱﾛﾊﾞｲｸ25分
体重→63.0(+1.0)
増量・・・
933 ：桜＠１５０＊４０＊Ａ ：02/01/21 01:16
＞チヒロさん
「きゃしゃい」のいいですよね～
私の場合脚が太いからきゃしゃって言われないんで･･･(ﾟДﾟ)
きゃしゃだね～って言われるようになりたい!!
お尻は特にこだわりないけど、胸はもう少し欲しいな～。
１／２０ 体重３９．４ 体脂肪率１９％
朝 寝てたので抜き
昼 五目焼きそば
夜 おでん、みかん１コ
＊運動他＊エクササイズ、ストレッチ、ダンベル、腹筋、半身浴。
体重減らない～･･･今月あと１１日しかないし頑張らなきゃ～。
「きゃしゃい」のいいですよね～
私の場合脚が太いからきゃしゃって言われないんで･･･(ﾟДﾟ)
きゃしゃだね～って言われるようになりたい!!
お尻は特にこだわりないけど、胸はもう少し欲しいな～。
１／２０ 体重３９．４ 体脂肪率１９％
朝 寝てたので抜き
昼 五目焼きそば
夜 おでん、みかん１コ
＊運動他＊エクササイズ、ストレッチ、ダンベル、腹筋、半身浴。
体重減らない～･･･今月あと１１日しかないし頑張らなきゃ～。
934 ：みかんビキニ＠162*58*27％/A：02/01/21 02:15
1/20
昼 チーズトースト、りんご
夜 キムチ鍋
深夜 ミルクティー
腹筋１０、側筋２０、ジャイアントスイング２０
５５．４㌔、２５％
私の目指すボディは引き締まったメリハリのある体、かな？
骨太なのできゃしゃはあきらめてマス。
プールの女性コーチがむっちゃいい体してて・・
ペッタンコのお腹、えぐれたウエスト、うすく筋肉の筋の浮いた脚・・
あんまジロジロみるとビアンと思われるかしら（w
昼 チーズトースト、りんご
夜 キムチ鍋
深夜 ミルクティー
腹筋１０、側筋２０、ジャイアントスイング２０
５５．４㌔、２５％
私の目指すボディは引き締まったメリハリのある体、かな？
骨太なのできゃしゃはあきらめてマス。
プールの女性コーチがむっちゃいい体してて・・
ペッタンコのお腹、えぐれたウエスト、うすく筋肉の筋の浮いた脚・・
あんまジロジロみるとビアンと思われるかしら（w
935 ：スリムななし(仮)さん：02/01/21 06:04
936 ：チヒロ＠150/47 Ｂ：02/01/21 08:15
みかんビキニちゃんその気持ちわかるよ。あたしも理想の体型の子みかけると
じ～とみちゃうしひどいときは声までかける。「可愛いおしりやね」とか
オレは変態オヤジか
そのあなたが理想とする引き締まったメリハリボディというのも捨てがたいね。
美人系プロレスラーのような。
じ～とみちゃうしひどいときは声までかける。「可愛いおしりやね」とか
オレは変態オヤジか
そのあなたが理想とする引き締まったメリハリボディというのも捨てがたいね。
美人系プロレスラーのような。
937 ：スリムななし(仮)さん：02/01/21 08:38
馴れ合い禁止！
938 ：スリムななし(仮)さん：02/01/21 08:54
久しぶりに覗いてみたら、馴れ合いダイエット掲示板になっててﾋﾞｸｰﾘ
ボク＆オレ女まで……
ボク＆オレ女まで……
939 ：ゆすら＊１５５＊９９＊６２％＊Ｂ：02/01/21 08:58
おはようございます。
前日食べたもの。
（朝）寝ていたのでなし。
（昼）ごはん、とろろ昆布のお吸い物、納豆、梅干
（夜）オムライス、温野菜
（総カロリー数）１３２８kcal
（運動）ウォーキング３０分、１０３２１歩
（今朝の体重）９９．０kg ５７％（－５％）
（反省）不規則な生活から改める。
オムライスはいつもの半量。今までどれだけ材料を
使っていたんだと反省。身長１８５cmで基礎代謝の高い夫と
ほぼ同量食べていたら太るのは当たり前。
前日食べたもの。
（朝）寝ていたのでなし。
（昼）ごはん、とろろ昆布のお吸い物、納豆、梅干
（夜）オムライス、温野菜
（総カロリー数）１３２８kcal
（運動）ウォーキング３０分、１０３２１歩
（今朝の体重）９９．０kg ５７％（－５％）
（反省）不規則な生活から改める。
オムライスはいつもの半量。今までどれだけ材料を
使っていたんだと反省。身長１８５cmで基礎代謝の高い夫と
ほぼ同量食べていたら太るのは当たり前。
940 ：スリムななし(仮)さん：02/01/21 09:01
166センチ５１キロ。
４７キロまでおとしてやる！
４７キロまでおとしてやる！
941 ：スリムななし(仮)さん：02/01/21 10:11
>936チヒロ
無駄口叩きすぎですよ。
うざいのはこのスレでは嫌われます。
チャットはよそ行ってやりなさい。
無駄口叩きすぎですよ。
うざいのはこのスレでは嫌われます。
チャットはよそ行ってやりなさい。
942 ：スリムななし(仮)さん：02/01/21 12:32
ちひろって「おうまさんﾊﾟｶﾊﾟｶ」で呆れられた勘違いのかまってﾁｬｿだね。
943 ：ぐず＠１５４＊５５B：02/01/21 13:05
週末、ばかな食べ方をしたため体重UPです。
ここに書ききれないほど食べてしまいました。
こんなんじゃ目標達成できないよ。
デモなんで体重増えると体脂肪って減るんですかね。
運動は一応いつもの事をしました。
運動：エアロバイク40分X2、腹筋100回、腕立て20回、チューブ運動
体重：1/21朝 54.4㎏ 30％（+0.8）
ここに書ききれないほど食べてしまいました。
こんなんじゃ目標達成できないよ。
デモなんで体重増えると体脂肪って減るんですかね。
運動は一応いつもの事をしました。
運動：エアロバイク40分X2、腹筋100回、腕立て20回、チューブ運動
体重：1/21朝 54.4㎏ 30％（+0.8）
944 ：ぴぴ＠164＊52.2＊Ｂ：02/01/21 13:07
みなさん こんにちわ。１8日から今日までの報告です。
◆運動◆
１８日：朝）ジョギング（屋外）８．５km
夕）筋トレ１ｈ トレッドミルで５kmRUN
１９日：ジョギング（屋外）８．５km
２０日：ハーフマラソン＆upでＲＵＮ・合計２３kmくらい
◆今朝（２１日）の測定値◆５１．８kg＊２２．５％
ハーフマラソンで自己新でました。嬉しい。
４ヶ月ぶりに会ったRUN仲間から、「ちょっと太ったでしょ」と指摘された。
図星でした、確かにその頃より２kgちかく増量してる。チェック厳しいなぁと
思いつつ、はっきり言ってくれて感謝です。気を引き締め直して、ちゃんと
ダイエットしなくちゃだわ。
◆運動◆
１８日：朝）ジョギング（屋外）８．５km
夕）筋トレ１ｈ トレッドミルで５kmRUN
１９日：ジョギング（屋外）８．５km
２０日：ハーフマラソン＆upでＲＵＮ・合計２３kmくらい
◆今朝（２１日）の測定値◆５１．８kg＊２２．５％
ハーフマラソンで自己新でました。嬉しい。
４ヶ月ぶりに会ったRUN仲間から、「ちょっと太ったでしょ」と指摘された。
図星でした、確かにその頃より２kgちかく増量してる。チェック厳しいなぁと
思いつつ、はっきり言ってくれて感謝です。気を引き締め直して、ちゃんと
ダイエットしなくちゃだわ。
945 ：スリムななし(仮)さん：02/01/21 13:22
>９４３
体脂肪計って誤差がかなりあるでしょ
それより食ったもの晒せよ
体脂肪計って誤差がかなりあるでしょ
それより食ったもの晒せよ
946 ：スリムななし(仮)さん：02/01/21 13:27
>936
じーっと見るくらいはいいけど
可愛いおしりとか言うのｷﾓｲ。
変態おやじならともかく（それも嫌だけど）
同性に言われるといっそう引きそう。
誤解されるよ。
じーっと見るくらいはいいけど
可愛いおしりとか言うのｷﾓｲ。
変態おやじならともかく（それも嫌だけど）
同性に言われるといっそう引きそう。
誤解されるよ。
947 ：わんわん＠１６６＊８６/Ｂ：02/01/21 13:28
昨日の食事
朝 卵豆腐 ホタテ貝のカルパッチョ（貝類を食べてみる）
昼 スキムミルク キムチ
空腹にキムチを食べたら、胃が痛んだ。蒸しパンを一口食べた。
食事についてきちんと学んで食べないと身体をこわすかな？
夜 冷や奴 マグロの刺身
間食 麦茶 ハーブティ
歩数計を落としたら動かなくなった。
家庭の野暮用でプールに行く時間がとれず。
今朝の体重 ８２．６kg
>ぴぴさん自己新おめでとうございます。
朝 卵豆腐 ホタテ貝のカルパッチョ（貝類を食べてみる）
昼 スキムミルク キムチ
空腹にキムチを食べたら、胃が痛んだ。蒸しパンを一口食べた。
食事についてきちんと学んで食べないと身体をこわすかな？
夜 冷や奴 マグロの刺身
間食 麦茶 ハーブティ
歩数計を落としたら動かなくなった。
家庭の野暮用でプールに行く時間がとれず。
今朝の体重 ８２．６kg
>ぴぴさん自己新おめでとうございます。
948 ：とも＠159/49/B：02/01/21 15:18
そろそろ新スレかもしれないけど初参加！
結婚してから一年で3㌔太った！
去年末に同窓会があって、ハリウッド式ダイエットで二日で45㌔まで落としたけど
食べないダイエットは所詮リバウンド･･･。旦那にも怒られた･･･。
今日からスクワット＆ダンベルダイエット始めます！
目標はやっぱ45㌔がベスト体重なんで、それまでがむばります！！
結婚してから一年で3㌔太った！
去年末に同窓会があって、ハリウッド式ダイエットで二日で45㌔まで落としたけど
食べないダイエットは所詮リバウンド･･･。旦那にも怒られた･･･。
今日からスクワット＆ダンベルダイエット始めます！
目標はやっぱ45㌔がベスト体重なんで、それまでがむばります！！
949 ：ニケル＠151*45/B：02/01/21 17:13
・いまさらながら参加いたします。頑張ります！
・今月の目標体重は44㌔。最終目標は40㌔。
・ダイエット方法は、少々の食事制限と、ウォーキング、半身浴、腹筋等。
腹八分目でとどめます。間食は絶対にしません。快食快眠快便を心がけます。
ウエスト引きしめます。
・今月の目標体重は44㌔。最終目標は40㌔。
・ダイエット方法は、少々の食事制限と、ウォーキング、半身浴、腹筋等。
腹八分目でとどめます。間食は絶対にしません。快食快眠快便を心がけます。
ウエスト引きしめます。
24時頃新スレ立てます。
951 ：（＾_＾）170:87.6/B：02/01/21 21:51
体重 ８４、４
朝 スキムミルクコーヒー 焼き芋 苺
昼 野菜たっぷりラーメン
夜 いんげん 枝豆 野菜の汁物 チーズ
運動 バイク１時間
>>926 半魚人さん
背の高い人もそうじゃない人もそれぞれの個性、一長一短がありますね。
でも、体の太さはきっと変えられる。お互いがんばりましょう！！
朝 スキムミルクコーヒー 焼き芋 苺
昼 野菜たっぷりラーメン
夜 いんげん 枝豆 野菜の汁物 チーズ
運動 バイク１時間
>>926 半魚人さん
背の高い人もそうじゃない人もそれぞれの個性、一長一短がありますね。
でも、体の太さはきっと変えられる。お互いがんばりましょう！！
952 ：ちびまるこ149/44.6*B：02/01/21 23:13
体重 夜 ４３.８（４３キロ台、定着してきたかな？？）
朝●プルーン３粒 玄米白米１膳+卵納豆 きな粉牛乳１杯（低脂肪牛乳） キャベツとたまねぎの炒めもの
昼●お弁当（キャベツとたまねぎの炒めもの スパゲティ少し ごぼうと人参 豚肉の炒めもの 玄米白米+たくあん←時間なくて半分しか食べられなかった）
夜●玄米白米半膳 豚汁（豚肉 里芋 大根 ねぎ 人参） 鯖の塩焼き+大根おろし ほうれんそう
その他★クロム錠剤摂取 ウォーキング３０×２ 風呂後のストレッチ ＆ダンベル サナフィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操
体育の授業でストレッチ、筋トレ １０分間走 ドッヂボール
?､今日の総歩数 １７３７２歩
今日はいい日だった！！精神的に満たされてると、食欲もおさまるみたいで食事も自分的にとっても満足♪
あしたもがんばるぞー
朝●プルーン３粒 玄米白米１膳+卵納豆 きな粉牛乳１杯（低脂肪牛乳） キャベツとたまねぎの炒めもの
昼●お弁当（キャベツとたまねぎの炒めもの スパゲティ少し ごぼうと人参 豚肉の炒めもの 玄米白米+たくあん←時間なくて半分しか食べられなかった）
夜●玄米白米半膳 豚汁（豚肉 里芋 大根 ねぎ 人参） 鯖の塩焼き+大根おろし ほうれんそう
その他★クロム錠剤摂取 ウォーキング３０×２ 風呂後のストレッチ ＆ダンベル サナフィットサウナでマッサージ 顔痩せ体操
体育の授業でストレッチ、筋トレ １０分間走 ドッヂボール
?､今日の総歩数 １７３７２歩
今日はいい日だった！！精神的に満たされてると、食欲もおさまるみたいで食事も自分的にとっても満足♪
あしたもがんばるぞー
953 ：テチチ＠１５８*４８．８*Ｂ：02/01/21 23:41
朝*オールブラン+低脂肪牛乳 さしみ新丈 納豆 煮物（大根 ニンジン 鶏ひき肉） パプリカの炒め物 キムチ 無脂肪ヨーグルト 緑茶
昼*ごはん 焼き鰤 朝の煮物とパプリカ 出汁巻き卵 緑茶
夜*鍋（イカ 豆腐 イトコン ネギ 白菜 椎茸） ほうれん草の胡麻和え 煮小豆 キムチ
運動*ウォーキング１時間 筋トレ
その他*ウォーキング前に烏龍茶 緑茶たくさん
48.0kg→48.2kg 21.0%→21.0%
なかなか47の数字が見れない。めげずに頑張るぞ！
もうすぐ新スレ立つようなんでsageときます。
では、おやすみなさーい。
昼*ごはん 焼き鰤 朝の煮物とパプリカ 出汁巻き卵 緑茶
夜*鍋（イカ 豆腐 イトコン ネギ 白菜 椎茸） ほうれん草の胡麻和え 煮小豆 キムチ
運動*ウォーキング１時間 筋トレ
その他*ウォーキング前に烏龍茶 緑茶たくさん
48.0kg→48.2kg 21.0%→21.0%
なかなか47の数字が見れない。めげずに頑張るぞ！
もうすぐ新スレ立つようなんでsageときます。
では、おやすみなさーい。