12月1日から1月1日までに体重を落とすクラブ3

煽り上等！馴れ合い禁止！
ダイエットとは自分との戦いだｺﾞﾙｧ!!ヽ(｀Д´)ﾉ
初歩的質問や、愚痴や傷の舐めあいは他でやれ！>>2-5
過去ログもちゃんと読んで勉強しろよ！日本語読めねぇ奴ぁ他に行け！！
2002年まであと少し！気合い入れてがんばりましょうー。

☆☆☆☆☆参加する前に↓を読め！☆☆☆☆☆
1・名前欄には［固定ハン＠身長＊先月最終日の体重(新規参加者はスタート時の体重)］ＡorＢ
*体重を出したくない人は増減を記すこと
*この一ヶ月で無理してでも体重落としたい→Ａ　継続的にダイエットしたい人→Ｂ
2・参加する人は参加表明をする
3・目標減量を書き込む(最終目標でなくてもOK)
4・自分のダイエット方法を書き込む
5・脱退するときは、かならず脱退表明する
6・目標を絶対に達成する
7・参加・脱会はいつでもご自由に

前スレ・関連スレ、スレの使い方は>>2-5

スレの使い方
中間報告は12/15、最終報告は12/31。
この１ヶ月だけで目標を達成するもよし、
継続参加して毎月のモチベーションをたもつもよし、
それぞれお好きにお使いください。

前スレ　12月1日から1月1日までに体重を落とすクラブ2
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=1000306114
９月1日から１０月1日までに体重を落とすクラブ
http://natto.2ch.net/test/read.cgi?bbs=diet&key=999260970

関連スレ
ダイエットのくだらない質問はここに書き込め！■3
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1005659632/
●今日1日の食生活を反省するスレ　４●
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1004885786/
本当にやせるために率直に言ってもらおう! その15
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1007188732/

もう書いて大丈夫かな？？
あんぐりこさん、スレ立てお疲れさまでした。
そして、ありがとうございました。
あなたはこのクラブの良心、そしてＢ（継続）側の顔だと思っています。

前スレに書いたように中途半端な状態で脱会させていただきますが、
御世話になりました。　良いお年を！

今朝の時点で-3.6kg、今月の目標達成しました。
昨日、一昨日クリスマス会やったので、明日、明後日の体重増加に備えて
残りの日数は調整に入ります。
次スレ参加のためにがんばります。

>あの人さん
お疲れ様でした。
これからも目標までがんばってくださいね！
メリークリスマス＆良いお年を〜

スレ立てお疲れ様です。

久々に食べ過ぎてしまいました。

現在体重６３.５　体脂肪８.２

でも胃が小さくなったので前の量とは比べ物になりません。
前は余裕でビール５リットル、寿司３人前、ケーキ１８ｃｍ、
おでん大量、サラミソーセージマヨ付き等を１食で食べてたので
太って当たり前ですね。
今日は久々のビール１リットル、牛肉２００グラム、チーズサラダお椀ぐらい
寿司何個か。後でケーキ一切れ食べます。

また空手始めました。昔やってたんですが
引っ越ししてからやって無かったんですよね。
足が上がらない（苦笑
経験者と言う事でいきなり道場のトーナメントに出る事に・・・
いや〜きつかったです。１回戦で反則負け（苦笑
人の少ない道場は困りますね。

最終目標は５０〜台でしたが落とし過ぎると組み手弱くなるのでこの程度で
このスレを卒業しようと思います。
今月目標は達成しました。６８キロでした。

それでは
メリークリスマス！
後よいお年を！＞オール

こんにちは。おひさしぶりです。
ここんとこ、結構忙しくて全く書き込みできませんでした。
消滅したわけではありません。
でもかなり生活乱れてました…
この1週間の内、数日間はほとんど寝ないで課題課題。
もちろん食事はめちゃくちゃでした。
課題が終わって３日間ほど、寝るだけの生活。
そして、今日から復活です。
今月もあと数日なので、脱退して来月から、ってのも考えましたが
ﾔﾊﾟｰﾘ続けます。
ここに居ると、ダイエット意識も高まるし。
という事で、目標達成行きませんが、引き続きがんばります。
次は報告。

12月　24日　月曜日
【朝】牛乳200ｍｌ　ヨーグルト100ｇ
　　　ほうれん草とにんにくに胡椒かけてレンジでチン
【昼】寝てしまった
【夕】キューピーダイエット宣言　卵の中華の雑炊+
　　　とろろ昆布+黒ごま+ピール酵母
　　　コーン+わかめ
【夜】酢メシ　50ｇ　大黒飯入りご飯　130ｇ
　　　スープ（豚肉・卵・大根・人参）　鮭80ｇ
　　　キムチ　唐揚げ1個65ｇ

・・・＆クッキー（自分で作ったもの）

【運動】ダンベル20分　エアロバイク30分

【一言】我慢が出来なくなってます。以前は唐揚げ、家では絶対食べなかったのに。
唐揚げはいいとして、クッキーも結構食べちゃったので
今からダンベル・エアロバイク・高温反復浴・半身浴と逝って来ます…

摂取カロリー約1200ｋｃａｌ+クッキー

最近の体重●48.8ｋｇ〜49.8ｋｇ　　体脂肪●21.0%〜22.5%

【やり直すこと】リバウンドはしてないけど、また甘い物を我慢できるように、欲を抑えられるようにする。

あげ

言うの忘れてた！

(´□｀) さん、新スレありがとうございますです。
そしてスレ立てお疲れ様です。

またちょこちょこいらしてくださいです。

あんぐりこさんスレ立ていつもありがとうございます

体重　朝４５.０　夜４５.０　薬局で体脂肪はかった。２３％。

朝●毎日果実（１８０カロリー）　きな粉牛乳１杯（低脂肪牛乳）
昼●すき焼き１皿（豚肉　ねぎ　きのこ　糸こんにゃく）しじみとワカメの玉子とじスープ　玄米白米軽く１膳　レタス+青じそドレッシング
シュークリーム　キトサンアフターダイエット（昔買ったきり使ってなかったんだけど、、、どうなんだろうコレ）
間●VAAMウォーター（０カロリー）手作りチョコパウンドケーキ味見のはずが結構食べてしまった、、、；；；
夜●レタス+青じそドレッシング　トマト　ふと白菜の味噌汁　豚肉１口
その他★クロム錠剤　ビタミン剤　水摂取２リットルくらい　ステッパ−１５分　ダンベル朝昼夜　腹筋２００回　背筋２００回　腕立て３０回　ヒップアップ体操３０回　下半身エクササイズ２セット　顔痩せ体操

今日は間食の嵐；；明日も友達とのクリスマス会でたくさん食べてしまう気がする；できる限り自粛します。
さあ運動だ！！

あんぐりこさん新スレありがとうございます(^^
今月の目標達成した方､おめでとうございます

ここ数日の報告
21日　60.4キロ　飲み会で普段の2日分ほどのカロリーを摂取
23日　飲み会の影響で61.2キロに
24日　普段の生活でなんとか60.6キロまで戻りました

ただ、このごろ風邪をひいてしまい
へろへろなので、運動できない為
年内に目標の60キロは・・・どうかなあ・・・悲

また年末にまとめて報告します・・・
しんどいよう・・

メリークリスマスです
∧∧
（・。・）
( )
★．：☆

(´□｀)さん、スレ立てありがとうございます。

12/24
朝　野菜生活コップ１、納豆１パック
昼　鮭と白ごまの酢飯和え１杯、野菜スープ１杯、野菜の春巻き１本、お茶１杯
間食　ティラミス１切れ、シュトーレン厚さ１センチ１切れ、コーヒーブラック３杯
夜　チキンの照り焼き１切れ、お赤飯茶碗1/2杯、唐揚げ１つ、ミニギョーザ2個、ポトフ、
　　豆腐と生野菜のサラダ、生中２杯
運動ウォーキング4km、腹筋腕立て20回
48.4→48.6

昨日、一昨日と書き込みが出来ませんでした。
そして今日はクリスマスパーティ＆忘年会。
飲んで食べて、明日が怖い…でも、もうあとは年越しまで食べ過ぎる事は
ないはず。ラストスパートで頑張ります。

○＜￣￣＼
　　　γ 　　）
　　 ［二二二］
γ⌒ヽ( ´∀｀）＜ﾒﾘｰ、ｸﾘｽﾏｽ！！
|　　∩3＼,,／[]つ
|　　Y＿＿：＿）
.＼＿(＿＿）＿_）

しばらく書き込んでなかったけど今の体重は65．5Kです。
最近改めて思ったことは、自分がダイエットを成功させるためには
恋をすると良いという事。やっぱり気持ちが充実してると
痩せますね。ドカ食いがなくなったんで。

年内達成はかな-リ難しくなってきたんですが、どうすればいいの？

皆さんメリークリスマス！

昨日の食事
朝・グレープフルーツ半分

昼・低脂肪ヨーグルト（55kcal）

夜・ローストチキン（鶏一匹丸ごとを夫と二人で）
　　アスパラサラダ　スペインオムレツ　生ハム・チーズ　パン　ワイン
　　クリスマスケーキ（５号サイズの八分の一）コーヒー

運動・買い物時のウォーキング２時間

夕食のカロリーが多くなる事分かっていたので、朝・昼はほとんど食べ
なかった。でもせっかくのクリスマスだから夜は気にせず美味しく
頂いた。新しく買ったオーブンで初めて丸焼きもの作ったけど
うまくできて良かった・・・。超久しぶりの鶏皮もうまかった・・。
あまっているケーキ、さっさと夫が食べてくれる事を望む・・。

あんぐりこさんにお礼言うの忘れた・・。
いつもありがとねー！＞（´□｀)

あと今朝の体重は、49.2ｷﾛ　21％
やはり増えていた・・・。

あんぐりこさん、新スレ立て、ありがとうございます。

12/23、24の報告です。

12/23　朝の測定：徹夜明けのためナシ
食事・・・朝食：なし
　　　　　昼食：シナモンレーズンベーグル、グラノーラバー1/2
　　　　　間食：チョコレート2粒
　　　　　夕食：コロッケフォカッチャ、ポテトSの2/3（＠モスバーガー）、ライチスプモーニ1杯
　　　　　合計カロリー：約1100Kcal
運動：約4km早歩き
　　　ライブ1時間半（それほど動いてませんが）
夜の測定：忘れたためなし

12/24　朝の測定：体重 42.8kg　体脂肪率 23%
食事・・・朝食：なし
　　　　　昼食：プレーンベーグル、マフィン（小）、ヨーグルト
　　　　　間食：なし
　　　　　夕食：チキン＆レタス＆トマトのバターロールサンド、フライドチキン1つ、フライドポテト
　　　　　少々、チー鱈少々、チョコドーナツ1つ、ワイン2杯、ビール1杯
　　　　　合計カロリー：約1500Kcal
運動：ジムにて、バイク30分、マシン30分、ジョグ＆ウォーク50分（ジョグ3.5km、ウォーク1.5km）
夜の測定：徹夜のため測定なし

　最近、生活のリズムがめちゃめちゃです。起きると夕方近くになってる日が続いてます。しかも、
食事の内容もひどい・・・。分かってはいるんですが、身体がなんだかだるくてやる気が出ないのです。
今日もだるかったのですが、ジムで体成分の検査を無料でやってくれるということだったので行って
来ました。結果は体脂肪率20.8%、基礎代謝量1150kcalとのこと。体重、筋肉量、体脂肪量のバランス
もよく（全体的に重量はちょっとマイナスでしたが）、理想的な身体バランスだそうです。自分的には、
もう少し体重を落としたいところですが、無理せず地道に運動を続けていこうと思います。
夜は、彼氏から連絡があったので、適当にクリスマスらしい食べ物を作って会いに行って来ました。
ちょっと食べ過ぎたけど、楽しかったのでよし。そのまま朝までしゃべってて先ほど帰宅。また
徹夜になってしまった・・・。
今日からあと1週間ですが、なんとか生活を立て直して頑張らなくては。目標体重達成はちょっと
難しいかもしれないけど。

あんぐりこさん、新スレありがとうございます。順調そうでよかったです。
今朝：　50.2Kg
朝：　コーヒー
昼：　納豆月見そば
間：　ロイヤルミルクティー
夜：　鶏の香味焼き、かぼちゃの小豆煮、ひじき、ほうれん草のおひたし
　　　ご飯　1膳、ロールケーキ
エアロビクス　50分、筋トレ　少々

今夜も同じメニュー（ケーキも含め）になるのに、昼は会食の予定
前スレに誤爆してしまいました。（恥

あんぐりこさん、新スレありがとうございます。

今朝の体重49.2�s、21％
忘年会＆クリスマスパーティ後なので、こんなもんでしょうか。
今週はラストスパートかけなければ。

シロたんはどうしてるのかな……

みなさん、おはようございます。
目標達成されて脱会するかた、たくさんいらっしゃいますねー、羨ましいです。
(´□｀)さん、スレ立てお疲れさまでした＆ありがとうございます。

２４日　朝：リンゴのワイン煮（１コ分）＋プレーンヨーグルト　ウーロン茶
　　　　　　バナナ１本
　　　　昼：タンメン（豚肉30g・白菜・もやし・人参・ねぎ入り）　トマトサラダ
　　　　　　無糖カフェオレ
　　　　夜：ブロッコリー＆セロリをツナディップで　ごはん１膳　ビール350ml
　　　　　　肉豆腐（白滝・ねぎ・豚肉入り）　鯛の西京焼き　トマトジュース
　　　　間食（夕食後）：紅茶のシフォンケーキ１コ　オペラケーキ1/2コ
　　　　　　ストレートティー
　　　　運動：ジョグ１２km
２５日　今朝の数値：５１．８kg＊２３％

朝、出勤前に相方が「今日はケーキを買ってくるぞ」と予告していったので、ジョグを
４kmほど増やしてみました。･･･どんなもんでしょうか･･･。

あんぐりこさん、新スレありがとうございます。

目標達成して脱会されている方も結構いらっしゃるようですが、
私は今月末までは気合入れて行こうと思います。

25日　【体重】54.0kg(瞬間最低値53.5kg)
　　　【朝食】玄米、キャベツの煮ひたし、鮭、カボチャの煮物
　　　【昼食】豆乳、サンドイッチ
　　　【夕食】オールブラン、低脂肪乳、温野菜(インゲン、キャベツ、ブロッコリー、豚肉)
　　　【運動】腹筋･背筋･スクワット･ダンベル
　　　＊昨日、ケーキやらローストチキンやらを食べた割には、体重増加してなくて一安心です。
　　　　運動で消費できた…のかな。

体重　朝４４.０（過去最低新記録！！！）夜４４.６
朝●プルーン３粒　きな粉牛乳（低脂肪牛乳）　玄米白米１膳+納豆　たまねぎとワカメの味噌汁
A.M１１時頃からP.M５時頃まで友達の家で食べながら遊んでました、、、遊んだといってもビデオ見たりトランプしたりオセロしたりしながらおしゃべりしてただけ。
皆が作ってきた料理を全部食べることになって大変なことに；
スパゲティナポリタン　マカロニサラダ　オムライス　チョコパウンドケーキ　クッキー　マドレーヌ　ミルキー　小梅キャンディ　マンゴスチン　ピーチゼリー　無印のラムネ　たいやき　みかん、、、よくこんなに食ったもんだ；自分の胃袋が恐ろしい；
その他★朝（SANAフィットサウナで下半身マッサージ　ダンベル）夜（SANAフィットサウナでマッサージ　下半身エクササイズ　風呂ヒップアップ体操１０回　ダンベル　帰宅の時駅から自転車を押して歩いて帰った→１０分くらい）

明日から２８日まで出掛けるので書き込みできません、、、。帰ってきたら書き込みます

大変だ！落とすクラブで重大な事件が勃発したーーー！！
クラブはじまって以来だ！

おい 聞いてるのか？みんなー？

少年、ネットで人質事件を予告？　「新宿で何か起こる」

http://www.asahi.com/national/update/1225/016.html
　東京都のＪＲ新宿駅前広場で２４日、１６歳の少年が７８歳
の男性に刃物を突きつけて人質にした事件で、インターネット上
の人気掲示板「２ちゃんねる」に犯行予告ととれる内容の記載が
あったことが２５日、警視庁の調べでわかった。新宿署では、
人質強要処罰法違反容疑などで逮捕した少年が書き込んだ可能性も
あるとみて、関連を調べている。
　掲示板上に書き込みがあったのは、犯行の約７時間半前の２４日
午前８時１０分すぎから同５０分にかけて。「ラットキラー」
というハンドルネームを使って「今日新宿にて何かが起こる」
「人質とって立てこもる」「残りの人生ドロドロ生きてくより派手
に散りたいのさ」などと書き込まれていた。
　また、少年が犯行前に飲んでいた空き瓶は「ラッシュ」と呼ばれる
品だったこともわかった。この薬品は「合法ドラッグ」としてインターネット
などで販売され、性的快感が高まるなどと宣伝されているという。
　同じ掲示板で２３日には同じハンドルネームで「風呂（ふろ）上がりの
ＲＵＳＨ（ラッシュ）は最高にキマる」との書き込みもあった。(14:54)

そこでラットキラーという単語でグーグル検索すると

11月1日から12月1日までに体重を落とすクラブ
http://www.google.co.jp/search?q=cache:Wp8GoW946EU:life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1004537942/+%83%89%83b%83g%83L%83%89%81%5B&hl=ja

38 ：ラットキラー ：01/11/01 07:34
二ヶ月で１３キロ落としましたが何か？

なんと新宿の犯罪少年が落とすクラブに書き込みをしていた！！
警察関係が落とすクラブスレッドを調査対象にしているのは
間違いない！あの犯罪者がおれらの体重日記を読んでいたんだ！
おれの馬鹿文も。ダイエットに対する煽りも。あんぐりこさんの
スレ説明も。なんか複雑な気分。ラットキラーの発言に対して
おれらは完全に放置。もしだれかがつっこんでいたら会話が
展開されていたのであろう・・・・

お久しぶりです。書き込みは出来なかったものの、なんとか続けています。
久しぶりの報告を。

体重48.2kg
体脂肪22%

年末だけあって、かなり荒れた食生活＆運動もしたりできなかったりでした。
結局今月はほんの少しだけ減ったかな？という程度。
年内に目標達成は無理そうですが、年末年始を増えないように乗り切ります。
年内にもう一回書き込みに来られたら締めに来ます。
がんばりまっしょい。

うわー。
なんか間の悪い時に書き込んでしまった・・・。

警察もかれの人間像として「二ヶ月で13キロ体重を落とした」
ということに注目せざるをえないだろう。

>>28
だから？としか思わないけどね。
そーやって取り上げて欲しいかまってちゃんを
敢えて取り上げる事も有るまい・・・。

やっぱクリスマスや忘年会でカキコする人激減だねえ。
みんなー、ごちそうの嵐を無事に乗り越えるんだぞー。

ふーっ　ここんとこ　飲み会　しまくり　だ・・・
久々に縄跳びやってみたら５００回で、息切れ＆汗が出た。
いったい体重はどうなってるんだろう（ｗ
とりあえず３０日が、最終報告になりそうです。

>>32

あらそう？

ホンジャマカの恵って一ヶ月で８０ｋｇから６５ｋｇまで落としたらしいね
昔の写真今と全然違ってた

おはようございます。

今朝の体重 45.4kg（スタート時より200g減）20.5%

45kgジャストを1週間ほど維持しましたが
今日より月のモノ開始。
今月中に44kg台はちと無理そうですが
45kg台は定着したようです。
ラストスパート、がんばりまっす！

おはようございます。　今朝：　50.2Kg
朝：　コーヒー
昼：　ローストチキンベーグル
夜：　ご飯　1膳、鶏の香味焼き、かぼちゃと小豆の煮物、卵焼き
　　　ほうれん草のおひたし、ロールケーキ
腹筋　60回　のみ

昼の会食が今日に延びた、助かった。ロールケーキっていっても5cmは
食べました。2切れ分ぐらいですね。

おはようございます。
体重49.2→49キロ、21％
朝食：カフェオレ
昼食：焼きそば
夕食：豚汁、いかと里芋の煮物、若布と胡瓜の酢の物
ウォーキング25分×2回、腹筋130回

おはようございます。12/25の報告です。

12/25　朝の測定：徹夜のため測定なし
食事・・・朝食：マフィン、チキンバー（つくねみたいなもの）1つ、フライドポテト
　　　　　昼食：シナモンレーズンベーグル、ヨーグルト
　　　　　間食：あんころ餅（小）1つ
　　　　　夕食：パンプキンベーグル、クリームチーズ、ローストチキン少々、カフェモカ1杯
　　　　　合計カロリー：約1300Kcal
運動：約3km早歩き
　　　寝る前：腹筋80回
夜の測定：体重 43.4kg　体脂肪率 21.0%

　またもやめちゃめちゃな食生活。クリスマス食材の余りと、ベーグルしか食べてませんね・・・。
というか、いくらなんでもベーグルにはまりすぎ。
案の定、体重は大幅アップ。ああ、1ヶ月の努力が水の泡・・・（泣）。なんとか、元に戻すよう
頑張ります。

みなさん　おはようございます。

２５日　朝：ごはん1/2膳　梅干　海苔　無糖ミルクティー　チーズ２切れ
　　　　昼（手作りお弁当）：ごはん１膳分　ブロッコリーと人参のサラダ
　　　　　　 ささみ梅焼きの磯部巻き３本　小松菜お浸し　高野豆腐の煮物
　　　　夜：タンメン（豚肉30g・もやし・ねぎ・白菜）　肉じゃが小鉢１
　　　　　　 カリフラワーとセロリをツナディップで　ビール100cc
間食：シュークリーム１コ　みかん３コ　日本茶・ブラックコーヒー
　 運動：お休み

取引先の方からシュークリームをいただいた。なんか毎日ケーキ類を食べてて
糖分摂りすぎのせいか、アルコールが欲しくならない。

今朝の体重　４８．２キロ　２０％
良かった・・・元に戻った・・・。

朝・フランスパン３０g　スペインオムレツ（卵一個分　ジャガイモ）
　　低脂肪牛乳

昼・フランスパン５０g　低脂肪スライスチーズ（50kcal）豆乳

夜・マグロとイカの刺身　焼酎のそば湯割り　冷奴　納豆

間食・クリスマスケーキの残り二口

運動・ジョギング６キロ

こーやって見ると最悪な食生活・・・。
体重減っても喜んじゃいかんな。
今日は夫とクリスマスプレゼントの買い物。
多分外食になるであろう、鍋にしてくれないかな・・・。

シロたん元気かな…
来づらくなったのかな…かわいそ

誰だっけ？　シロたんて。

朝　お粥　しらす　梅干し　漬物
昼　サンドイッチ（ツナ　卵　キュウリ）
夜　野菜の牛乳煮（キャベツ　ピーマン　人参）
間食　コーヒー　ケーキ　せんべい　煮干し
運動　ウォーキング３０分
45.6kg/25.0%
なぜかクリスマスケーキを作ってしまった…しかも失敗の果てに
油不使用、砂糖ﾀﾌﾟｰﾘのへんな代物が出来てしもうた。ダメダコリャ

現在52.4kg。あと400gです。クリスマスメニューで増えました〜
瞬間で52.0いったのですが、もう一回気合入れ直しです。
朝　ご飯１杯　豆腐、きのこ、たこの煮物　モッツァレラチーズ１切れ
　　ホットミルク１杯
昼　毎日果実１P(90kcal)　ナッツ入りライ麦パン１口　プロテインバー１個
　　(110kcal) プルーン酢ドリンク(17kcal)
夜　ベーグル１個with スモークサーモン、クリームチーズ　ごぼうサラダ(110kcal)
水泳１時間(１５００m、及び水中歩行１００m)
あと５日がんばります。

【体重】53.6kg
【朝食】玄米･納豆･かぼちゃの煮物･鮭
【昼食】ドーナツ･豆乳
【夕食】クリームシチュー･オールブラン(ホワイトソースはバター抜き)
【運動】ジョギング0.5h＋ウォーキング0.5h
【反省】ドーナツの誘惑に負けた

12/25
朝　納豆１パック、ネギと豆腐のおみそ汁１杯、ご飯1/2杯、ウーロン茶
昼　おにぎり１個、ウーロン茶350mlペット１本
夜　牛ハラミ肉の焼き肉100ｇ位、リンゴ１個、ネギと豆腐のおみそ汁１杯、
　　ご飯1/2杯、ウーロン茶
運動ウォーキング4km、腹筋腕立て各30回
12/26
朝　納豆１パック、大根のおみそ汁１杯、ご飯1/2杯
昼　おにぎり１個、ウーロン茶350mlペット１本
夜　オムライス（ご飯お茶碗１杯位・卵２個）、ブロッコリー200g、ウーロン茶
　　大根のおみそ汁１杯
運動　ウォーキング4km、腹筋腕立て買う30回
48.6→48.4

おはようございます。　今朝：　49.8Kg
朝：　コーヒー
昼：　中華料理のコース
夜：　ブランフレーク（低脂肪牛乳）、りんご半分
エアロビクス　1時間、筋トレ　少々

昼のコースは量、カロリー少なめで助かりました。

おはようございます。
今朝の体重48.8キロ、22％
朝食：カフェオレ
昼食：ローストビーフサンド
夕食：豚汁、シシャモ３匹、里芋とイカの煮物、ほうれん草、ご飯半膳
ウォーキング25分×３回、腹筋130回

みなさん　おはようございます。ここもめっきり静かになりましたねぇ。

２６日　朝：ごはん１膳　納豆＋キムチ　無糖ミルクティー
　　　 　昼（自作弁当）：ブロッコリー＆人参＆椎茸の炒め物　肉じゃが
　　　　　　 鯛の西京焼き1/2切れ　ごはん１膳分＋海苔・おかか　日本茶
　　　　 夜：パン２コ（ポテト＆ベーコン，豚肉＆たまねぎ）　みかん１コ
　　　　　　 お刺身（ホタテ・まぐろ赤身を４切れずつ）　シードル２５０cc
　　　　 間食：ココア１杯　日本茶・ブラックコーヒーを何杯か
　　　　 運動：トレッドミルでＲＵＮ９．５km

明日は仕事納め＆大掃除、のち大宴会。なんかもう忙しくてボロボロですがな･･･。

>ここもめっきり静かになりましたねぇ。
いやこれが本来の姿でしょ。

＠ノハ＠
（　‘д‘)＜もっと荒れてるほうが面白いんだけどねｗ

昨日の食事

朝・ミネラルウォーター　ヨーグルト（55kcal）

昼・やりイカときのこのペペロンチーネ　サラダ　アイスティー

夜・＜一軒目＞　おでん（大根　蒟蒻　卵　焼き豆腐）納豆の山芋和え
　　マグロの頬肉のたたき　湯葉と焼きナスのポン酢和え　日本酒

　　＜二軒目＞　牡蠣の昆布焼き　蛤のお吸い物　貝とウニを一緒に酒で蒸したの
　　日本酒

　　＜三軒目＞　シェリー酒一杯　チーズ

運動・ウォーキング二時間

今日明日で調整します。高カロリーのものは避けたけど（二軒目は貝料理専門店）
でも酒の量が・・・・。
体重は増えていなかったけどこれから来るのだろう・・・。
　　　　　

今全部で何人続行中？

こんばんは。報告します。

12/26 60 kg 28 %
12/27 59.4kg 30.5%

前の飲み会から調整した食事を心がけた為か
Xmasケーキ食べたのに　なんと2日連続60kg以下達成・・
でも今日の体脂肪率はおいおい、と思いましたが
50kg台はちょっと嬉しかったです。

最近運動してなかったので（風邪だから）
無理してウォーキングしたら､再び
頭が痛くなってしまいました・・(T_T)ああ
走りたいのに・・

目標達成ということで年末まで維持＆体調回復
がんばります。
また最終日に来ます〜。ではでは♪

ああ、さげてしまった！すみません。

＞55　たまに書き込む人が（含私）いるから
なかなかわかんないですね

うん最近煽りが減ってつまんない
しかも煽る部分がないからとかじゃなくて飽きたと思われ
あとaoriちゃんの場合持ち上げられて煽りずらくなったってとこだねｗ
一番最近多いのがウォーキングしたいのにできないとか系ね
つまんねー

>>58
煽りに飽きたわけじゃないよ｡｡｡｡
はっきり言って、煽る気になれないだけ。
荒らしまがいのは別として、内容のあるアドバイスをしても聞く人いないし。
個人的にはシロ叩きのときにうんざりしたね。明らかに参加者が混じってると思ったから。
今言いたいのは基礎代謝を切る低カロリー食で痩せて満足ならそれで続けてなさいってこと。
どうせ時限スレだしね。
リバウンドで苦しむか、そこで踏ん張ってもどうせヨーヨー現象を一生続けてるんだろうね。
ご愁傷様。

このスレ一日の書き込み数多いから、読むのが面倒ってのもあるんだけどね。

何度も何度もがいしゅつだけどダイエッターのレベルと煽りのレベルは正比例だよ。

今朝の体重　48.2キロ　20.5％

朝・納豆20g　玄米飯70g　ほうれん草の味噌汁　お茶

昼・大豆入り全粉粒パスタ50g（＋タラコ）　蒟蒻畑のスープ　ミネラルウォーター

夜・市販のルーなしで作った野菜カレー　玄米飯50g　シラタキ　紅茶

運動・ジョギング30分　ステッパー1000回　ダンベル体操30分

体重変わらないけど、なんかもういいやって感じ。
これ以上増えなければ、リバウンドしなければ良いわ・・・。でも
あと数ヶ月間はダイエット意識していないと烈しくリバウンドしそうなので
頑張る。たとえこれ以上減量できなかったとしても・・・。

カレー久しぶりに美味しかった。でもついご飯を食べすぎちゃうので、
小さく切ってから煎りしたシラタキをご飯に混ぜて量を増やした・・・ﾏｽﾞｯ
冷蔵庫の中の残り野菜が全部片付くので、カレーとかシチューとか便利だわ・・。
ダイエットに向いてるとは思えないけどさ・・・。

夕食のカレーに目玉焼きのせたの書き忘れた・・・。
ので下げつつ付け足し。

>>59
同意。
聞く耳もたない馬鹿多すぎ。

>64
　　　　　　　　　 /~ヽ　　　　　 　 　 　 　 ／:ヽ
　　　　　　　 　 ｛:::::::::＼　　　　　　　　／.:::::::::｝
　　　　　　　　　 ヽ、::::::::＼,.....-.―-／.:::::::::::ノ
　　　　　　　　　　　ゝ,.-‐-､,.‐‐-､::::::::::::::::"く
　　　　　　　　　　／　　　 /⌒丶 ヽ._::::::::::::::ヽ　
　　　　　　　　　/　　　,ｨ〃//ﾞヽ.　ヾ　ヽ::::::::::::｝　 大耳ならありますがなにか?
　　　　　　　　 /　　∠_　　　　　`'､　　　ゝ:::::::::j
　　　　　　　　｛　　/,.=､｀　　　,.ﾆ￣`ﾒ ヾ ｝:::::::ﾒ
　　　　　　　　ノ）ｲ1仆..｝ 　 　ｒi⌒ヾ　ｿりﾄ､::::/
　　　　　　　 　　ﾘｿ,,`ｰ' .　　　､､::;ナ 仆⌒!ソ
　　　　　（＼＿/八　 　 ､＿　　￣ '' ,.!|f_ノﾘ　（＼＿／）
　　　　　（　´∀｀）ﾘヽ.　　 　 　 　 ィﾙﾘ从ﾒ 　 （´∀｀ ∩
　　　　　（.つ　　つ　　 ` ｰ┬　　　ﾄx　　　　　（つ　　 丿
　　　　　　）　,）　） '^~ ￣く（__ ___／　,ゝ 、　　 （　 ヽ,,ﾉ
　　　　　 （,,＿,,_,,）　　　 ／ｿc< ｒ一'~´　　ヽ、 （,,ﾞ_＿,,）
　　　　　　/ 　 ﾚﾍ､___／／.:::::.ヽ＼　　　　　 入/ 　 |
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

大耳モナーちゃん可愛い
スレと関係ないので、sage

>59
確かに、こっちが心配になるほど、低カロリー食な人もいる
無限ループ

アドバイスする方もそれなりの反応を期待してたんだね・・・。
だから反応なければ馬鹿らしくなっても仕方ないね。
そんなに昔から見てるわけじゃないんだけど、名指しで何か言った時には
ちゃんと反応あるんじゃない？「ここの人たちって〜〜」ってまとめて
言ったものに関しては放置されるものも多かったけど・・。例え内容が
まともでもね。

>>66
そういう事こそ名指しで言って上げて欲しい。
心配に思っているなら言ってあげれば良いんじゃない？

おひさしぶりです。
目標体重達成おめでとうって
言ってくださったかたありがとうございました＾＾
相変わらず、書き込んでたときみたいなかんじで
ダイエット続けてます。
クリスマスは、雰囲気を味わいたくて
ケーキを食べました。でも、普通の一人前の
ショートケーキを四分の一ぐらいだったので
めちゃくちゃは太りませんでした
この調子で最後まで頑張ります
みんな頑張ってるみたいだし、お礼も言いたかったので
かきこしました。
また、月末に最後のかきこだけきます。
では、みなさん頑張ってください

しばらくです。
寝込んでいました。その間体重は減りましたが、
元気になると同時に戻りました。
明日からまたがんばります。
目標ががなり苦しくなりました。
一日１キロ減目標にします。
現体重→５９�`
クローゼットにある服がせめて着れるように！
登校日までにせめてマシになります。

おはようございます。久しぶりのカキコです。
今朝は62.8kg。
このところずっと62.4〜63.4kgをウロウロ。
減ったと思えば食べ、戻ったらまた減らし、減ったらまた宴会・・・
の日々で中々目標へ行きませんが、今日最後の打ち上げが終わったら
一応宴会系の予定は終わりなので、もうちょっと頑張ろうと思います。

昨日、会社の部下からお決まりの「今だから言うけど、あの時はすごかった」
と3ヶ月前のover70kgの時の事を言われました。
50kg半ばまで減らして、もう一度そのセリフを言ってもらおうと
新たなモチベーションになりました。
引き続き頑張ります。

おはようございます。　今朝49.6Kg
朝：　コーヒー
昼：　豆腐と海老のふわふわ蒸し、ミニサラダ、スープ、ご飯　1膳
夜：　鍋（豆腐、鱈、白菜、ねぎ）、出汁巻き卵、ひじき、ご飯　1膳
腹筋　60回

最近、お腹が空いてしょうがない。

おはようございます。
今朝の体重48.6キロ、21％

目標体重にも達しましたし、明日から休暇に入りますので、少し早いですが卒業させて頂きます。
10月から参加して、10月2.2キロ、11月1.4キロ、12月1.8キロ、合計5.4キロ減量出来ました。
このスレで学んだ事を決して忘れず、年末・年始も来年もダイエットに励むことを誓います。
みなさんありがとうございました。

５３．５　（−１キロ
停滞したままだ。。

実は過去に参加した者です。
とりあえず目標をクリアしたので今月は自己流でやってます。
それでとある公開ダイエットサイトに登録したのですが、なんかヌルイです。
励まし合いも悪いことはないんですけどね。
2chにどんぶり浸かってるなー自分．．．

みなさん　おはようございます。

２７日　朝：ごはん1/2膳　しゃけ切身1/2　無糖ミルクティー
　　　　 昼（自作弁当）：おにぎり･･･しゃけ＆梅干各１コ（ごはん1.5膳分）
　　　　　　 鶏の竜田揚げ２コ　ｷｬﾍﾞﾂ・ﾋﾟｰﾏﾝ・ﾀﾏﾈｷﾞの炒め煮　日本茶
　　　　 夜：パン２コ（無花果＆胡桃，リンゴのコンポート）　コロッケ１コ
　　　　　　 あらびきソーセージ４本　ポテトと蕪のコンソメスープ
　　　　　　　ウォッカソーダをグラス１杯
　　　　 間食：みかん２コ　ブラックコーヒー＆日本茶を何杯か
　　　　 運動：夕方ジムで　筋トレ１ｈ　トレッドミルでＲＵＮ５km
今朝の数値：５１．２kg＊２３％

今日で仕事納め。宴会は今日と３０日のラス２回となりました･･･。

こんばんは。
明日帰省するので、少し早いですが最終報告させていただきます。
体重４４．２キロ（目標４３キロ）。体脂肪率２２パーセント

目標は達成できませんでした。
やっぱり運動が足りなかったな、と思います。
あと、正月にリバウンドするのが一番怖いので気を抜かないようにします！
一ヶ月間ありがとうございました。

52.2kg。目標まであと200g〜！！
あともう少しだけど、なかなか減りませんね。
朝飯食いすぎじゃゴルァという感じですが、6:30に食べないと
いけないので・・・ま、少しづつだけど結果でてるからいいかな。
朝　鍋物お椀２杯(白菜，牡蠣、きのこetc)焼鮭３口、納豆１口
　　りんご２切れ、ヨーグルト１口
昼　お弁当(ご飯、豚紅茶煮、ブロッコリー、がんもどき)
夜　酵母ドリンク(58kcal)みかん１個、ヴァームゼリータイプ
ウォーキング５０分×２

こんにちは！
今日の報告です。
朝→無し
昼→あんかけうどん４００
夜→サラダ・シチュー５００
（計）→９００
現体重→５９

来月から参加しようと思いますが良いですか？
よろしくお願いします！

体重　４５.６（案の定激増、、、；大変だ！！今月中にせめて戻す！）
朝●食パン１枚　白菜の味噌汁　レタス+マヨネーズ　ハム　りんご　カフェオレ
昼●もち１個+大根おろし　きつねうどん
間●せんべいたくさん；芋まんじゅう２個
夜（５時頃）●すし（あなご）　白菜の味噌汁
間●苺チョコ八つ橋１個　ダイエットコカ・コーラ　コンソメスープ
運動★ダンベル　下半身エクササイズ　ヒップアップ体操１０回　腹筋２０回　背筋２０回　腕立て１０回　サナフィットサウナ＆ホットマッサージュでマッサージ　顔痩せ体操

３日間祖母の家へいってました。行く先々で痩せたねー！って言われてうれしいやら恥ずかしいやら（*＾_＾*）
前会った時より５キロ減。次会う時までにはさらに５キロ痩せて皆をあっと言わせるぞ！
でもこの３日食べ過ぎました、、、。間食癖が付いてヤバい

伝説のダ、ダ、ダイエットオオオオオオオオーーーーーーーーーーー！！！！！！！

12/27
朝　納豆１パック、ご飯１杯、卵１個、ウーロン茶１杯
昼　リンゴ1/2個、餃子４個、ご飯1/2杯、中華スープ１杯、お茶
夜　リンゴ1/2個、明太子2房、ご飯1/2杯、イカと根菜と玉葱のマリネ、ウーロン茶
運動ウォーキング4km、腹筋腕立て各30回
12/28
朝　納豆１パック、おかゆ１杯、梅干し、ウーロン茶１杯
昼　イカと根菜と玉葱のマリネ、ノリ、おにぎり１個、ウーロン茶350mlペット１本
夜　生中１杯、焼きそば１皿、豆腐と生野菜のサラダ、焼き鳥モモ２本、野菜スープ
運動　ウォーキング4km、腹筋腕立て各30回
48.4→48.0

目標が緩かったにもかかわらずようやく今月目標達成です。
お酒を飲むとなぜかお腹が緩くなるので、飲み会が思いがけず便秘解消に
役だってしまいました。

私も明後日からは実家に帰省＆祖母の所に行く予定です。
ここ２ヶ月このクラブで頑張っていますが、それでもまだ１年前の体重は
戻せてないんです。
ああ、絶対おばあちゃん遠慮無しに太ったって言うだろうなぁ。
少しでも良く見えるように、あと１日だけでも足掻きます。

目標達成後気がゆるんで書きこみをさぼってしまいました。
その後運動はちゃんと続けていたので、
クリスマス連休にちょっと食べすぎたにもかかわらず、
今朝の段階で58.4。＜目標（58.8）−0.4＞です。
きょうから帰省するので、これを最終報告にします。
みなさん、いままでどうもありがとうございました。

余談ですが、帰省中ってダイエットがいちばん難しくないですか……？
これでもかという感じで料理が出てくるし、食べないと母親が悲しむし。
みなさんはどうやって乗り切っているのでしょうか。
正月明けまでが本当の山場かもしれない……

おはようございます。

今朝の体重＊44.8kg（スタート時より800g減）21%

今月の目標、達成しました。
瞬間的なものだろうけどウレシイ〜
引き続き来年も頑張ります。
皆様、良いお年を！

みなさん　おはようございます。

２８日　朝：無糖ミルクティー
　　　　 昼：クリームパン１コ　かに玉（小）1枚　ブラックコーヒー
　　　　 夜（職場の忘年会）：中華料理のコース　老酒500cc　ビール180ｃｃ
　　　　 運動：なし

昨日は仕事納め＆忘年会。
昼から６時間、ずっと大掃除でした。半分は新聞・雑誌を含めたゴミ出しで
３Ｆフロアにある事務所とごみ置き場間を何度往復したことか･･･。今朝は
筋トレしても最近ご無沙汰だった筋肉痛が、背筋を中心に襲ってきてます。
ジムに行くより鍛えられました（ｗ

正直な話、食うだけくって、間食もそれなりにして、運動せずに３�`痩せた。
当初の目的通り。

ここで食事制限なんてしてるやつ見たらアホらしい。
１ヵ月で５キロとか落とそうとしてるやつもアホ。
もうちょっと頭使ってダイエットしろよ。

今朝：　49.8Kg
朝：　コーヒー
昼：　にしんそば、カプチーノ
夜：　イタリア料理のコース（前菜、ペスカトーレ、鴨肉のロースト、パンナコッタ
　　　とミルフィーユ、紅茶）
腹筋　60回、足上げ20回

私も報告は明日で最後になってしまいます。今日は今年最後のジムに行きます。

12/28
朝…　ごはん　焼き魚　味噌汁（小松菜・油揚）納豆1/2　漬物
昼…　ケーキ　豆乳　コーヒー　人参　ピーマン　大根
夜…　寿司　スティックサラダ（きゅうり・大根・人参）
間食　ノンシュガー飴
運動　歩いた
45.0kg/23.0%
今回初めて目にする体重の数値。目標（44）には到底無理だが
今月はこれで十分だと思います。残りはまた来年。

５２．０ｋｇ。達成しました−。
−２．２ｋｇというぬるい目標でしたが結構つらかった。
３０すぎのダイエットだからこんなものかな。でもまたがんばります。
朝　お粥２杯　焼き鮭３口　納豆少し　ハムエッグ　りんご２切れ　みかん半分
　　ミルク一杯
昼　プルーンヨーグルト　ファイバースティック（１３０ｋｃａｌ）
夜　やきそば
ウォーキング５０分　ミニステッパー３５分

みんな忙しいのね・・・・書き込み少な〜

あと２日で1.5kg痩せてやる！！！！！

あは、こんにちわ！
この１、２か月で６キロ太っちゃいましたぁ。
１５３cm４４�`→１５３cm５０�`。
日に日に顔や体に肉がついていくのが分かって逆に面白かったよ。
でも、心はかなしー。泣きたいよー！
ある事がきっかけで食欲旺盛になってしまいましたー。
ということで年末でこのスレッドも終わりに近い感じなのですが
残り２日と１月、２月で短期集中でがんばるよ！！

初めて書きます。脂肪の塊、ななえです。
来月から参加予定です。

美容板には片足を踏み入れは追い返されの繰り返し。
でも死ぬ前に一度痩せたいのでまた帰ってきてしまいました。
１月末の目標は８０キロ台脱出です。
皆とは現体重の二桁目の数字が飛び出てるけど頑張ります。

1日早いですが、最終報告致します。
【現在の体重】53.6kg…目標達成ﾜｼｮｰｲ
スレ参加の約1カ月前から自力でダイエットしていたのですが
55.5〜57kgをうろうろするばかりで、一向に体重は減少しませんでした。
このスレに参加する事で気合が入りました。
しかしこれからは他力本願でなく、ダイエットに取り組めそうです。

アドバイスしてくださった方々、参加者の方々、
皆さんの書き込みを見ると励みになりました。ありがとうございました〜。

体重　朝４５.０　夜４４.８
朝●きな粉牛乳　プルーン３粒　みかん２個　プレーンヨーグルト+『センイの王様プルルンドリンクダイエット』←ババロア状になって美味　パルスイート　玄米白米軽く１膳　キャベツの味噌汁
昼●野菜炒め小皿一皿（キャベツ　ピーマン　人参）　ごま豆腐　キャベツとさつま芋の味噌汁　玄米白米軽く１膳　緑茶　みかん２個
夜●かじきマグロのオニオン炒め　にんにくパスタ少し　トマト　レタス+青じそドレッシング　ちゃら　パルスイートカロリー０
その他★腹筋、背筋（ゆっっっくりと腹がぶるぶるするまで耐える）各２５回×２　ダンベル朝夜　ステッパ−（１５分）　ヒップアップ体操ゆっくり１０回　顔痩せ体操　下半身エクササイズ　サナフィットサウナでマッサージ　クロム錠剤

なんとか４４キロ台に戻した、、、。ふう。
明日はウォーキングにでもいこうかな。

僕もダイエットしないとな。

12/29
朝…　パン　昨夜の残りの寿司　ハム　プチトマト　キュウリ　ゴマスープ
昼…　おにぎり1.5個　ポテトサラダ　わさび漬け　アサリの味噌汁
夜…　煮込みうどん（ねぎ・油揚げ）白菜漬物
間食　えびせん　カフェオレ
運動　ウオーキング25分×2
44.6kg/24.0%
今頃になって停滞期脱出かも。

最終報告です。　体重　49.6Kg（目標は49.5Kgでした。残念およばず)
朝：　コーヒー
昼：　8枚切り食パン2枚、目玉焼き　1個
夜：　鍋（鱈、白菜、豆腐）、納豆、ご飯　1膳、アーモンドカフェオレ
エアロビクス　50分、続けて　ウォーキングとジョギング　30分

100gながら達成は出来ませんでした。でも、もう一つの目標の体力の挽回
は出来たようで、昨日はWalkingのつもりが走りたくなって走ってしまいました。
時間がなくて30分だけでしたが、いつまでも(w　走れそうな感じでとても嬉しかった。
お正月に体重が増えるのは必至ですが、この一月の経験をもとにまた元へ
戻すよう努力してみます。　ありがとうございました、あんぐりこさん始め
皆さん、がんばってください。

目標達成も出来なかったのにおこがましいですが、最後に一言。
私はバレエの経験もあり、そして元ダンサーでした（セミプロですが）、基礎体力
がなく、筋肉も付きにくく、なにより才能がないので止めたヘタレですが。
エアロビクスに参加したり、このスレを読んでいて思ったのですが、姿勢
（フォーム）は大変重要です。
お腹を上げ、お尻をしめ、肩を下ろし、あごを引いて軸を上に引っ張り上げる。
そこまで意識した時にはもうお腹が緩んでいませんか？・・で又お腹、お尻と
意識をする。ウォーキングの時も、電車に乗っている時もいつも同じです。

せっかく、24時間しかない一日の1時間、2時間を運動に費やしているのだから
効率よく運動したいですよね？一人で運動していると誰も注意してくれません。
時々自分でお腹とか触ってみるといいかもしれません。
ウォーキングしながらのメールなどもってのほかです。集中しましょう。

長文失礼しました。がんばっている方に少しでも効果を上げてほしくて。
「亀の甲より、年の功」ということでお目こぼしください。

最終報告します。
12/ 1*50.0kg
　　　　↓
12/31*47.6kg
体脂肪27.8%

今月は無事目標達成出来ました。
来月も参加できたらと思います。

あんぐり子さん、来月は復活して下さいね〜。
もし、あんぐり子さんが帰省中でネット環境がなかった場合は誰が次スレ
立てるのでしょうか？

明日から1週間ほど旅行に行くので、今日で最後の報告と
させていただきます。

　スタート時：５４．０kg＊２４．０％
３０日（夜）：５１．６kg＊２２．５％
期間中の運動量：ジョギング１９５km　筋トレ８ｈ

月間走行距離も体重も、目標達成には届かず残念です。でも
３月のフルまでに必ず５０kgまで落としたいので、年明けに
再入会して頑張りたいと思います。

それでは皆さん、よいお年を！

>102
はい〜、復活しまっすー。

それよりも……。
あああ…どうしましょう。
年越しウォーキング計画中なのです。
帰ってくるのは午前2時すぎちゃってるかもなぁ……。
家を出る前の11時頃に立てるか、
午前2時過ぎに立てるかのどっちかになってしまいますね。

それかどなたかに立てていただきましょうかね。
かわりに立ててくださる方募集します。

体重　朝４４.２　夜４４.６
朝（といっても１２時）●きな粉ミロ牛乳１杯　プルーン４粒
昼●野菜いため（人参　キャベツ　ピーマン　もやし　豚肉）１皿　豆腐+かつおぶし　油揚げと白菜の味噌汁　白米お茶碗４分の１くらい
夜●味噌野菜うどん鍋（白菜　大根　さつま芋　豆腐）
その他★クロム錠剤　ウォーキング３０分　ステッパ−１５分　ふくらはぎ＆太ももストレッチ　腹筋２５回　ダンベル体操　サナフィットサウナでマッサージ　お風呂エクササイズ１５分　下半身エクササイズ　顔痩せ体操

今日は初めてウォーキングをした。いままで地元でウォーキングすると誰かに会いそうでやらなかったんだけど、やってみるとけっこう楽しい（^0^）
明日は午前中に１時間以上のウォーキングをするぞ！

こんばんわ。今日で今月の最終報告にしたいと思います。

体重49.4kg→48.0kg
体脂肪23%→22%

47kg代前半という目標は達成できませんでしたが（残念！）、これからもコツコツと
焦らずに続けていきたいと思います。やっと停滞期も抜けたようなので。
来月参加させてもらうかどうかはまだ分かりませんが、このスレのおかげで
ウォーキングの習慣もついたし感謝です。
それではみなさん、リバウンドに注意して良いお年をー。

＞(´□｀) さん
来年の復活お待ちしてまっす。(´□｀) さんの書き込みはなんか
励みになりますです。

>>87
あんたみたいな馬鹿は引っ込んでろ。無知識のくせに
自信過剰の８７は、ここで煽る資格はナシ。

＞ここで食事制限なんてしてるやつ見たらアホらしい。
＞もうちょっと頭使ってダイエットしろよ。
　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣￣
[diet]
（名）スル
健康や美容のために、食事の量や種類を制限すること

sage忘れｽﾏｿ。

少し早いですが31日は年越しライブに出かけるので最終報告です。

本日の体重43.4キロ、このところずっと43キロ台前半をうろうろという感じ。
目標の1キロ減は無事達成しました。
今日の食事は
朝食：食パン1枚、バター、イチゴジャム、牛乳、半熟卵1個
昼食：鍋焼きうどん
夕食：チゲ鍋、ごはん、大根とツナのサラダ
間食：虎屋の羊羹2切れ、お茶
運動：犬の散歩1時間、ストレッチ

先月からこのスレに参加しましたが、先月は毎日報告に来ていたしかなりダイエットの意識がありました。
今月に入ってほとんどダイエットを意識しなくなり日常生活を健康的に送ろう、程度の取り組み方に。
パソコンが壊れたのを機に、報告もあまりしなくなり…でも生活に特に変化はなかったです。
食事はカロリーもあまり考えず食べたいものを食べたいだけ。ジャンクフードは避けました。
間食（お菓子）は以前は通常考えられないほどの量を食べていましたがそれはやめました。
ダイエット開始当初はつらかったですが今は少しだけ食べるお菓子がおいしいです。
2ヶ月でトータル3キロくらいですがほとんど下半身から落ちたので私としてはすごく満足。
肌もすごく綺麗になりました。（予想外で嬉しかった）
今後はプロテイン飲みながらさらに筋肉をつけて、自分の理想体型にもっていきます。
多分体重は増やすことになると思うのでこのスレの趣旨にも合わないし、今月で卒業します。
2ヶ月間お世話になりました！

あ、109を書いている間になにやら険悪なレスが。
87さんの書き方はどうかと思うけど（あと男の人と女の人では同じようにはダイエットできない面もあると思うし）
あまりカロリー制限するのは長い期間のダイエットを考えている人は
やめたほうがいいんじゃないかなーと私は思っています。
あくまでも私の考えですが…
りんごダイエット大成功というスレにおせっかいというHNで書き込んでますので
興味ある方は暇つぶしにどうぞ。
ダイエットの話じゃないですが減食で急激に痩せたときの話です。
この経験があったので私はここに参加するにあたっても食事を減らすとか抜くとかは
絶対しませんでした。

少し前からジムに通い出したのですがきちんとトレーナーさんからアドバイスもらったり
トレーニングメニューを作ってもらってかなりためになっています。
時間とお金に余裕のある方はスポーツジムをおすすめしますよ〜。
第三者からアドバイスもらうのはかなりいいです。

それでは皆さん良いお年を。

このサイトのおかげで今年は１５KGも減量でき、
毎日の食事の栄養も悩まないで済むようになりました。
LUCKYです！
http://www.skydeb.com/izugon/form/index.html

>>110
いや、８７は書き方伝々の前に、「ダイエット」の意を理解してない。
こういう人に限ってここで悪意を込めた煽りをするんだろうね。

いわゆる知ったかぶりってヤツか・・・

というか、食うだけ食って運動なしで痩せた>87の体が心配だ…。
病気？

>87の腹の中にはこんな虫がいると思われ。
「ギコ虫はまだまだいるようです。お気をつけください。」

　　　　　〜(((((( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ )))))〜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　〜(((((( ﾟДﾟ) ｺﾞﾙｧ
　　ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ )))))〜
　　　　　　　　　　　　〜(((((( ﾟДﾟ) ｺﾞﾙｧ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ )))))〜
　〜(((((( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　〜(((((( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ )))))〜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｺﾞﾙｧ(ﾟДﾟ )))))〜
　　　　　　　　　〜(((((( ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ

kiseityuu

あんぐりこさん、感謝してます、が、私も今日の夜は外出の予定なので
スレ立てはできません・・・。誰かいないかな・・？

最終報告します。
48.2キロ　20.5％

生理後のせいもあるけど、この体重で定着したのが嬉しい。
先月買ったウエスト61センチのスカートがゆるくなったのも感激。
（↑これ買った時点では結構冒険だった・・すぐきつくてはけなくなりそうで・・）

夫に「もうこれ以上痩せないで良いよ」って言われたし、私ももう維持で
行こうと思うので、これでダイエット終了・・・。と言っても、生活は変えません。
てか、ダイエットで身につけた習慣はずっと続けたいと思います。

三食決まった時間にとって、適度な運動をする。それでこんなに痩せるなんて
昔の自分は信じていなかったなあ・・・。（結局七ヶ月で１４キロ減）

とりあえず正月は低カロリーの食べ物を選んで、運動も適度にして過ごそうと
思います。

では皆さんも良いお年をお過ごし下さい。

最終報告させていただきます。

今月の目標達成です。
ここ数日、三日連続で減りも増えもせず
　60KG　28.5％でした。

反省点　途中で目標達成してから風邪をひいて
あまり走れなかったことです。

でも、カロリーを計算し食べる習慣がつけられ
たため、来月もこれは続けます。

(＾＾；)さんの最終報告をよんで励まされましたー。
w61なんてまだまだだけど、がんばります。

来月はココに参加するか迷っているので
スレタテは他の方にお願いしたいです・・・。
皆さん今月おせわになりました！良いお年を

今朝は62.4kg。
0.4kg目標に及びませんでした。
9月1日のスレからずっと参加していて、75kg→62.4kgと、この4ヶ月で合計12.6kg痩せました。
引き続き、続けて行きたいと思います。
スレのみなさん、モチベーションありがとう♪

最終報告です。
ウォーキング一時間、ＴＶ見ながらダンベルを続けたら58.4キロになりました。
食事も夜は少なく、昼は多め。
ウォーキングはこれからもずっと続けたいです。

こんにちは！
今年最後のシメを巨デブ状態で飾る事になりました。
朝→無し
昼→無し
夜→年越しそば３口・きなこ餅２つ・カキのバター炒め４つ
きなこ牛乳１２００
現体重→５８．２ｋｇ
明日の正月。。。食と格闘です。
今月半ばから参加で結局１ｋｇも減ってない。
だからデブはダメなんだよ・・・。
甘過ぎ、だらしなさすぎ・・・。
太りすぎて、体中がキシキシ言ってます。
明日から、年号だが変わると共に、
私のこの甘甘な精神も鍛え直します。

祭りだワッショーイ
最終報告 実はちょっと前に目標５９キロ達成しました。
最近よく食べてるので体重増えてるかと思ったけどなんとかクリアー。
よいお年をー！

最終報告です。
現時点で体重：75.6kg　体脂肪：30.5%　でした。
（ここのところ76kg・32%前後をうろうろしています）
月後半は殆ど書き込みをしませんでしたが、
ROMしながらダイエットは続けていました。
今は食事制限を緩くし（制限すると摂取カロリーが低すぎるので）、
運動でカロリー消費できるよう心がけています。

目標は80kgをきった状態で年始を迎えることだったので
目標達成できると思います。
この一ヶ月間たいへんお世話になりました。
アドバイスありがとうございました。
みなさま、良いお年を。

少し早めですが24時頃は不在ですので、新スレ立てました。
1月からはこちらでお願いいたします。

1月1日から2月1日までに体重を落とすクラブ
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009807512/l50

それでは年越しウォーキングいってきまっす。
みなさま良いお年を〜。

ああ、焦ってる。
書き忘れ。

卒業された方、お疲れ様でした。
継続参加される方、1月からまたよろしくお願いします。
それでは〜！

こんばんは

最終報告
体重　　４９．０キロ
体脂肪　２５％

目標寸前までは行ったけど結局揺れ戻しで達成できませんでした。
なんとか維持できたのでほっとはしてますが。
今月は目標達成できなかったし来月も多忙で書き込みができなくなるので
参加はしないで自分で引き続きがんばっていきたいと思います。

皆様ありがとうございました
目標達成して卒業された皆様、おめでとうございます。

ゴール間近の方ももうひとがんばりの方もこれからもがんばってください

皆様よいお年を〜〜〜〜

最終報告。
朝…　御飯　納豆1/2　味噌汁（わかめ・油揚）　しらす干し
昼…　そば（わかめ・海苔）
夜…　寿司　漬物
間食　甘酒　ヨックモック１本
運動　無し（これからできれば腹筋ぐらいは…）
45.2kg/23.5%
結局揺り戻し。が、44kg台が一瞬でも出たのは喜び。ウエスト-3cm。
それではさようなら。１０８つ腹筋。

体重　朝４４.４　夜４４.６
朝●きな粉牛乳（低脂肪牛乳）　プルーン３粒　白米軽く１膳+納豆　大根と大根の葉の味噌汁
昼●玄米白米軽く１膳　野菜たっぷりトマトスープ（キャベツ　たまねぎ　ピーマン　豆腐　さつま芋）　白身魚１口　みかん１個
夜●そば（豚肉　ねぎ　油揚げ入り）
その他★ウォーキング６０分、２０分（朝９時から１２時まで買い物がてら行ってきた)　ダンベル　風呂エクササイズ　下半身エクササイズ　腹筋２５回　サナフィットサウナでマッサージ　顔痩せ体操

?ｦ今月のまとめ?ｦ
今月の目標４４キロ台になりそれを定着させる→一応達成！定着してるかは？だけど。先月結局１度も４４キロ台見れなかったから無理かなあと思ってたけどこうして微かながら痩せることができた、、、うれしい
体重４５.０→４４.６（スレ参加しはじめた１０月４７.５キロから−２.９キロ。今年３月より−6.4キロ）
*改善されたこと*
便秘がなおった！早起きの習慣が付いた。運動を毎日きっちりできた。
来月も引き続き参加させて下さい！がんばります。

明けましておめでとうございます
遅れましたが最終報告です
開始時55，2→今51，0　体脂肪30％→25％
結果　−4，2Kg
体脂肪も順調に減ったのでうれしかった
目標の3キロは達成できた
個人的にはまだ目標体重に達していないので
これからも達成するまでがんばります。
これまでありがとうございました

達成されたかたおめでとうございます＾＾
では、失礼します

なんか、私が書き込んだら荒れてしまったので
途中から書き込みをひかえました。

最終報告です
44kg→40.5kg
体脂肪率19％→16％
目標は、40kgだったのですが、0.5kgがなかなか
減らせませんでした。
でも結果には満足しています。
途中、食べ物などのアドバイスをしてくれた方
ありがとうございました。

皆様、お疲れさまでした。

遅くなりましたがあけましておめでとうございます。
最終報告です。
一時52.3kgまで落ちましたがクリスマス以降のイベントラッシュで
体重逆戻りになってしまいました(^^;)。
どのみち目標体重にはなっていなかったのですが。思った以上に
１.5kgを減らすのは大変なんだなと分かりました。

でもこの一ヶ月間ココで報告している間は緊張感もあって、いつもは冬に
太りはじめるのに（軽く3〜5kgは）微々たるものとはいえ減少（まあ年末で
元に戻ってしまったけど）出来た事はとても為になったと思います。
今まで興味はあったけれど行った事のなかったジムに行ったり、運動量が増えたり。
ただなかなか余裕がなく皆さんへレス出来なかっったのが心残り。
目標を達成された方々おめでとうございます。

今後は年末年始で増えた体重を落としつつ春までまったりダイエットしようと
思ってます。
この一ヶ月間ありがとうございました！

１０日ぶり位になります。
私用でしばらくかませんでした。

俺って駄目なやつの見本みたいな正月を送ってしまいました。
４夜連続の大宴会、もはや言葉もありません。
ちなみに２９日あたりで７３．０が、今朝はすでに７５．０。
夜にはちとおちて７４．４でした。
増加の半分は一時的なものでしょうが、１キロは確実に太ったはず・・・。

とりあえず４キロ走って、18000歩でした。
また明日から６〜７キロ毎晩走るです。
なお、体脂肪２３％。

朝：肉まん２つ。
昼：ソバ＋さしいれのおにぎり1つ。
夜：ソバ。

食費がかからないから、結構裕福・・がゆえに外食我慢するのがつらい。

みんな頑張れ！(＾�D＾)/

どもども。。
前半だけ毎日報告していてそれっきりの眼鏡です。。
パソコンがイカれてしまったのと
年末のドタバタで書き込んでませんでした。。
水面下ではダイエットを続けていたとはいえ、
あらためて自分の弱さを痛感しております。。

いちおう結果はというと、
１２月３０日の段階で５８.6キロで
目標の６０キロは達成できましたYO
月の後半はウォーキングも２日おきになったり
宴会などがあり食事も不規則だったのですが
忙しく動いていたせいもあってリバウンドはしませんでした。

自分としては今週末にある成人式までが目標なので
後少し、精進していきたいと思います。。

ダイエット続行中の方々、がんばりましょう。