：：：BOOCS 1日1快食ダイエットやってる人：：：

初めて1か月...見た目5kg 実際5kg落ちました
やってる人いますか？

１日１食！！
そうとうつらくないですか？

見た目5kg 実際3kg...の間違えでした...吸いません

　　

1日1食じゃなくて「1快食」です...
好きな物を好きなだけ食べられます

私やってみたいのだけど、お腹がすいたらぐ〜って鳴っちゃうんです！
授業中とかになったら恥ずかしい！！
１さんはそんなことないの？

1さんの身長、体重を教えてほしいな。

私夜の食欲がどうしてもおさまらないから、
はじめようかなあー

さっきテレビでやってたね。
もうピークは過ぎたと思ってた。

8ヶ月で20キロ痩せたよ。(106kg→86kg)
今まで食事制限で痩せたのってせいぜい５キロくらいまでだったから
少なくともオレには効果あったみたい。

>9それはべつに食事を人並にすれば痩せると思われ、、、
標準体重から美容体重まで落とせたとかいう人いる？

一日一食は人並みの食事じゃないと思われ・・・

これは巨→普になるためのダイエット

このダイエットよくしらないんだけど、朝、昼、夜
どこかに一食たべればいいの？きまってないとだめ？

>>10
そうは言っても人並の食事にしてイライラしないようにするってけっこうタイヘンなのよ。
それでストレスためてリバウンドしたり。
で、それとブックスのどこが違うかっていうと、、よくわかんない(W
たしかに朝食は抜いてるけど、昼はうどんとかラーメンとか食べて、
夜はごはんおかわりとかもしてる。
なのに１ヶ月２〜３キロ痩せ続けてるから不思議なんだよね。
朝食は食べないといっても水分と黒砂糖で糖質は補給するから
思ったほど辛くはないし。

>>13
別に決まってない。昼食べすぎたら夜おさえればいいだけ。
でも夕食にした方が続きやすいかも。
周りのみんなが豪華なモン食ってるのを指くわえて見てるのはツラいでしょ？
詳しくはブックスの本があるけど、
今出てる「ゆほびか」って健康雑誌に特集が載ってる。それで十分。

え〜嘘だ、やせない。
１５８の５１キロで、
一人暮らし始めてからずっと一食。

パン（１、２個）・サラダ・お茶
くらいのメニューだった時は４８キロになったけど、
からあげ・お茶・サラダ・パン（２，３個）・ポテト
とかだと全く効果なし。
でもこれくらいは食っちゃうよね…。

…･･････ね？

>>15
その食事じゃむしろ太るんじゃないの？

標準体重までは落せるね。
ちなみに一日一回、目一杯こころゆくまで食べていいとのことで
最初は朝昼たべず、夜ご飯３杯ぐらい食べてたが
１か月もすると胃が小さくなったのか、夜軽く一膳で済むようになった。
脳や体が「朝昼は食べないのがあたりまえ」と思うようになったのか、
午前〜夕食までの時間もそんなに空腹に感じなくなった。
１５キロやせて無事、標準体重を下回るくらいまで落とせた。

>>15
だから標準体重まで落とせるダイエットと言ってるでしょが！
１５８ｃｍなら５１Kgでちょうどいいからそれ以上は減らないの！！！

標準体重から更に減らしたい人は走るなりあるくなりしなさい。
食事制限だけでやろうとすると病気になるよ。

>>15
だって、自炊しないからどうしてもジャンクフードへ走ってしまう
しかも一日食べないと、大抵はらぺこだからやたら多めに買ってしまう
そしてお金がもったいないから必ず残さず平らげてしまう

Vivianかどっかの掲示板に
「一日１快食を少しアレンジして一日２快食というのをやってます」という
レスを見つけたﾜﾗﾀ。
太るだけだっつの。

たいていこのダイエット法を他人に話すと、
「え、ワタシは普段から朝食とってないよ。(でもなんで痩せないの？)」と言われる。

>>15
やせないったって、食事にそれだけ差をつけて３キロの
差だから悪くないんじゃない？
どんどん増えてるってわけでもないならいいと思うよ。

>>22
昼も抜かないと効果あまりないね、これは。

おカネかけて何かを買ったり○日間でびっちりスケジュールを
組んだりしなくてもいい、ってのは結構な利点だと思う。
慣れればその食生活があたりまえみたいになるから、
「頑張ってやっている」って感覚もなくなる。
だから１ヶ月２キロペースで半年とか１年続けられ、
結局10キロ以上痩せていた、って感じ。

やってた人やってる人...いましたね　なんかうれしい
9番さんの話しは始めたばかりの私にとっては心強い限りです...
数あるダイエットを経験した私は痩せては戻りのくり返しでちょっとやそっとじゃ痩せない身体になって
しまいました...このダイエットはかなり前に知ってはいたものの「1ヶ月に3kg位しか落ちないなんて
やる価値無いや...」ってバカにして聞き流してたんです
だけど1ヶ月前テレビの特集でやってて騙されたと思って...というか「最後のダイエット」
と思って始めたんです
筋肉は落ちずに脂肪だけが落ちる...と聞いて
160cm 68〜70kgをいつもキープしてた私は今までの一時的に痩せるダイエットのせいで
肉はたるんたるん...見るも無惨...

初めて1ヶ月なんで諸先輩方には恐縮ですが私のような人にはすごくお勧めです
ちょっスレ違いかも知れませんがダイエットの為に嘔吐をくり返しているような人にはかなりお勧め！です
だって毎日のようにたらふく食べて指突っ込んで吐いてた私がこのダイエットをしてから
食べる事への罪悪感が無くなったのでただの1度たりとも吐いていないのです
最近「痩せたね」と言われ始めてがぜんやる気もUPしてきています
筋肉が落ちない脂肪だけが落ちるせいか今までの数々のダイエットと違い
まずはラインが変わってきたのにはとっても嬉しい
「ゆほびか」にも載ってるようなので復習の為に読んでみようかと思います
「BOOCS]で検索すればHPもありますしサポート体制も整っていて色々相談にものってくれます
私もこの前telしたんですがとても親切な対応でしたよー
まさに標準体重をはるかに超えた、真剣に痩せたい人の為のダイエットのようなきがします
もっと体験者のいろいろな話し聞いてみたいなー

一日一食みたいなもんだろうけど一日一食ではないよこのダイエット。
勘違いしてる人がチラホラ。

昔、和田式一日１食９品目っていうのを３ヶ月やって
劇的に痩せた。
足が細くなったのがすごかった。
１６２センチ、６８キロ⇒４８キロ
たくさん食べても痩せるのは認める。
ぶっくす良さそう。

お昼はおにぎりや麺類以外にたまにパンにしてもいいんでしょうか？
このダイエットって便秘になったりしませんか？
よろしくお願いします。

これって、朝はコーヒー、昼ザルソバみたいな軽いモノ、
夜はメイいっぱい食べて、脳のストレスを回復させる事によって
痩せる、とか聞いた事ある。
だから、「食事を少なくして痩せる」のではないらしい。
テレビでﾌﾞｯｸｽやってて
「夜たくさん食べるのが恐いので食事を控えた」人は
満足するまで食べた人より痩せない、、とかやってたよ。
．．．．．．．．．まだ試す気にはなれないが、、太りそうで恐い

私も太りそうで恐かった、始める前は...
でもやってみるとなんか暴食しないんですよ　なぜか...
「心地よい程度に満腹」ってところで自然にやめられるんです
多分今までのダイエットは大好きなものをいつ食べられるか解らないから
ダイエットが終わるまで食べられないから　きっと放免になった時にすごい勢いで食べてしまう...
だけどこれはいつでも食べられる...
我慢する時間があるとすれば最高で24時間じゃんっ
そうなると気持ちがラクになって　鬼のように食べなくなれるみたいなんですよ

でも、体脂肪率は減らないんでしょ？

体脂肪が減っていくのがこのダイエットらしいですよ
私は生憎体脂肪計まだ持って無いんでどのくらいへったか解らないんですけど...
でも回りの人が「3kgしか減ってないの？もっと減った感じする」
と言う意味はそういう事なのかな...って　脳天気ですいません
体脂肪計買わないと..ね..

ホントーに好きなもの食べていいの？
なんだかんだ言って、結構考えて食べてるんじゃないの？
てゆーか、このダイエットで何でやせれるのか分かんない。
１日の摂取カロリーの問題？

基礎代謝極めて低く、やせてる人の半分の食事でも
太ってしまう私でもできますか？

普通〜やせには向かないダイエット法

ダイエットの王道の、
カロリー計算して（１日１２００ｋｃａｌ）、
有酸素運動もしてやせたんですが、
生理も止まって、髪もボロボロになってしまいました。
決して痩せすぎではなかったのに（むしろまだポッチャリだった）。
それで、ダイエットを止めたらリバウンドしてしまって・・・。
こんな私でも、ＢＯＯＣＳできるでしょうか？
生理止まったり、体壊したりしないんでしょうか？

私は始める前に本を読みました
なんか今「ゆほびか」という雑誌に載ってるそうです
わざわざ専門の本を買わなくても事足りるみたいですよ

サポートセンターの方も言っておられましたが
標準体重〜ヤセ気味の人がやっても意味ないみたいですね
その人に一番合った体重にもっていってくれるのがこのダイエット法だそうです
逆にヤセ過ぎの人は太る事もあるらしいですから
ダイエット法と言うより「健康法」だ...
と言っておられました

>>33
うろ覚えだけど、ﾃﾚﾋﾞによると
「和食中心で好きなもの」＆ビールとかの晩酌ＯＫ
食後のケーキもＯＫってやってたよ。
ﾃﾚﾋﾞの人は和食じゃなくて焼肉食べてた

「続けてるｳﾁに適度な食事量」になるらしい。
食事の好みも「ｱﾌﾞﾗﾓﾉ好き→ｻｯﾊﾟﾘしたもの好き」
に変わっていくらしい。

>>33

29を見て。
脳のｽﾄﾚｽうんぬんという事らしい

それに朝、昼は食事量控えてるし

しかし、身長１６２ｃｍ体重５２のｺﾃﾞﾌﾞの私が
試しても大丈夫なんだろうか？
美容の世界の標準体重と、医学的な標準体重って
ｶﾅﾘ違うもんね。医学的には私の体重でも「標準」と
言われちゃうだろうし。

医学的と言うか実際標準。
体脂肪が高くてブクブクなの？

体脂肪高いッス。ｽｲﾐﾝｸﾞとか行ってるんだけどね〜。
体脂肪夜２４．５　朝２７〜８位ある。
隠れ肥満です。

あ、４１は>>39です

あたしも１６５−５６の医学的には標準体重の
見た目的にはデヴなのですが、BOOCSは向かないんでしょうか？
あまりにも魅力的なので、なんとか自分を洗脳して
挑戦してしまいそうなんですけど・・・

ほんと巨でぶから一般人になるためたよこれは

BOOCS＋低インシュリン＋ウォーキング・ダイエットというのをやっている人が
二人対話していましたのでリンクしておきます。
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1003568047/407-420

一快食ってさあ。。
食べ過ぎて胃を壊すか、朝・昼の小食でお腹空かなくなってそのまま食わずに寝てしまいそう・・

>46
心配ならやらないのが一番です。
一快食は過食タイプ向けの総量節食法です。
食べ過ぎで胃が壊れる人には向きません。
朝・昼の小食でお腹空かなくなってしまう人には
そもそも節食自体が不要でしょう。

>>46
そんな無理して食べてないよ。実際は。
量を食べられる喜びよりも、
何食べてもいいっていう喜びの方が大きいかな。

そうそう　何を食べてもいい（はーと）っていうのがたまらなく幸せ...なんですよね
何食べてもいいと思うと不思議な事に「っま、今日無理に食べる事ないか...いつでも食べられるんだし...」
って考えられる様になってくるんですよー
そして大事に大事に食べられるんです
48さんみたいに、1快食だからといって無理して食べるって感覚は私にも無いです
1快食の後はいつも「あー、幸せ...」ってな感じで満ちたりた気分になります
今日は始めてから5週目の土曜日です
体重の減りをさほど気にしなくなったのも心が正常に近ずいてきた証拠の様な気がします

2年前にBOOCS法をはじめて、半年間で７５ｋｇから４５ｋｇまで減りました。
今現在は、3食とっていますが５０ｋｇでずっと安定しています。
当時は、朝昼をぬくのがツライというよりも、逆に夜の食事が楽しみで仕方がありませんでした。
もちろん好きなだけ食べましたが、一食で2000ｋｃａｌとるのは結構大変です（笑）
とにかく夜は我慢せずに、おなか一杯になるまでたべましたが、やはり1日の総カロリーは少なくなり、
２週間後くらいからどんどんやせていきました。

ダイエットは「北風と太陽」みたいなものだと思います。
無理に食事を止めようとしても身体はなかなかいうことを聞かず逆に食べ過ぎるようになります。
逆に食事を楽しもうとすると、身体は一番美味しく食べられる量を教えてくれるようです。

＞５０
以前雑誌でそのダイエットのやり方を読んだら
サプリを摂らなくちゃいけないようなことが
書いてあったけど、使ってましたか？

>>50
すごい！身長はいくつですか？
運動とかはしてないんですか？
私もしてみようかなー。
過食症入ってるから、ちょうどいいかもしんない・・・。

やり方これであってますか？
朝：紅茶と黒砂糖
昼：おむすび１コとお茶
黒砂糖なら間食してもいい。←制限ないの？
夜：好きなものを好きなだけ

今かなりこのダイエットを始めようか悩み中です。
標準体重な私だとやっても効果ないのかな。
友達みんなに、このダイエットするんなら低インシュリンダイエットした方がいいんじゃないって言われます。
朝抜くのは体に良くないって話だし。
便秘になったりしませんか？

>>53
私も便秘は心配・・・

私は１６５・６７の正真正銘のデブなので
やせれますよね・・。

便秘どころか毎日快便ですよー
50さんすごいですね...素晴らしいっ
サプリメントはとられてましたか？

このダイエット...
やるかやらないでそんなに悩むほどの事ないですよー
お金は掛からないし用意するのは紅茶のティーバッグと黒砂糖くらいのもんです
出来そうに無ければすぐにいつでも止められるし...
今夜から好きなもの好きなだけ食べて早速スタートしてはいかがでしょう？？？
ひとりでも仲間が増えると励みになるし　

黒砂糖って、制限ないんですか？
間食に食べてもいいんですよね？
でも太りそう・・。

1食で食べる量ってたかが知れてるじゃん
それで1日分の栄養摂れる？
ダイエットと言うか生活改善にはどう？

黒砂糖...制限ナシ

後 栄養面の事ですが気になる場合はサプリメントをとるようにアドバイスしてもらいました
でもかなり値段的にお高いんで 私はなかなか手がでません

ここ見てから質問してね。
　　↓
「BOOCSダイエット」
http://www.boocs.co.jp/

分からん
このダイエットで痩せる仕組みが分からない。
当方デブで２chなどで色々情報集めてるけど、大方として
３食きちんとバランス良く食べて+有酸素運動というのがベストっての
だけどこのBOOCSは、それとはかなりかけ離れている。
食事回数が少ないのが駄目なのは、その時に脂肪など吸収量が増えるから×
見たいなんだが、これをどう説明するんだろうか？
上レス見てると体脂肪率も減ってると書いてるから驚きです。

>>60
私もだよ。
夜にそんなに食べて、言ったら寝る直前まで食べていいんでしょ？
なんか常識を覆すダイエット法だからさぁ・・
でもすごいいいらしいね。

「先生」の言う通り...
BOOCSのHPをよーく読んでみるといいですよ

ああもうなんで美容板なのにデブのダイエットスレばっかになってんだよ！
デブのダイエット法やらダイエットしたいなら健康板でも行けよ！
こっちはそんなの基本で、もっとより綺麗になるスレを参考にしたいんだよ！

50さん もう来てくれないかなー...
体験談もっとききたいのに...

じゃー最初からここのスレ見にくる事ないじゃん
へんな奴
ふたつ前のオメーだよ

>>65
上げんなデブ！！

>63　まーまー、そう熱くなるなよ








ブース(ﾜﾗ

ｶﾞﾘﾌﾞｽが釣れたようですな

いい感じにレスが続いてたのに残念ですね...

>>67-68
まぁまぁデブスは大人しくしなさい。
それじゃなくても目立つんだから。藁

>>70
てめえだろデヴ

あらあら...

>63さん、あなたに必要なスレですよ
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1007976785/l50
住み分けしてくださいね(はぁと

納得できなけりゃやらなきゃいいんだから、ケチつけることないじゃん。
どうしてもケチつけたけりゃ、やってみて失敗してからケチつけてくれ。
>>60
>食事回数が少ないのが駄目なのは、その時に脂肪など吸収量が増えるから×
人間の体はね、健康であるかぎり食べた分の脂肪などは吸収しようとするわけよ。
だから食事回数なんか関係ないの。あくまで量。
「朝３：昼３：夜４」食べてた人が「朝１：昼１：夜８」に変えるのは難しくて、
「朝１：昼１：夜６」くらいがせいぜいなわけ。で、総量で２減るわけよ。
「夜に８食える」と朝昼考えてれば、１の量でガマンできる。
で、実際は８食べなくても腹いっぱいになってストレスは無し。
もちろん、夕食のあとだらだら食べ続けたら総量10かそれ以上になるから効果無いよ。

>>73
デブの負け惜しみ？ﾌﾟ
バストもあるんで。てかおまえら体型が美容だと勘違いしてんじゃねーよ。
体型なんて意識さえ持てば整えられるものなんだよボケ。

つーかレス遅かったけど
本当は熟読してたんじゃないの？そのスレ(ﾜﾗ

体型は意識さえもてば整えられる...

勇気が出るお言葉ですね


ありがとうございます（藁

まぁダイエット系のスレは多いけど
そんな風に怒鳴り込んでく方もちょっとねぇ？
カルシウム足りないんじゃないの？
おもちゃにされてんの、わかってるのかなぁ？

>>76
あぁデブって本当自分に都合のいいように考えたがるのね。
頼むからsageてよ。キモイから。

>79
生理臭ぷんぷんさせて暴れまくってるあなたのほうがキモいです。
つーか臭い。

ちっ久しぶりに煽ってみたのにつまんねーレスばっかだなｗ
もっと新しい煽り返しかたしてこいよ。

>>63の人なの？さっきから荒らしてくる人。
ダイエットに関係ないって思ってるのならこないでください。
あっちにいって。

>>81
複数いるくさい…

>>81×
>>82○です。

いくら夜だけでもよく夜に集中してすげー量食べられるよな。ｗ

>81
もっとｶﾞﾝﾊﾞﾚ！

63の方...
もっとキレイになる為のスレに早く逝かれた方がいいんじゃないですか？
時間の無駄ですよ

>63
　　∧＿∧　 ／￣￣￣￣￣
　　(´･ω･`)＜　もっと頑張ってｼｮﾎﾞｰﾝ
　　( つ旦O　 ＼＿＿＿＿＿
　　と＿)_)

>>51
サプリはべつに何もとっていませんでした。
必要な栄養素は、夕食でそれこそ充分過ぎるくらい摂れていると思ったからです。
体調が悪くなることもなかったし、頭がぼーっとすることもありませんでした。
生理はむしろ不順でしたが、どちらかというと順調になりました。

>>52
身長は158ｃｍで、今は体重50ｋｇくらいです。
運動は嫌いだから何もしてません。
でも、10kgくらい痩せた頃からは、身体がすごく軽くなって
以前よりもよく動くようにはなりました。

やり方は細かいことにこだわる必要はないと思います。
私は紅茶と黒砂糖の組み合わせが好きでなかったので、
朝は冷たい牛乳をよく飲みました。200〜500ｃｃ
昼もほとんど摂らないことが多かったです。
その方が夕食がおいしく食べられるからです。
でも水分はお茶、コーヒーなど頻繁にとるようにしました。

一番最初に現れた症状は便秘解消です。
とにかく毎朝出るようになったのは嬉しかったです。

夜は好きな揚げ物をたくさん食べたし、食後の甘味もかかしたことがありません。
とにかく日中に、夜の食事に対する「期待感」を楽しめるようになったらしめたものだと思います。

太っているときは、毎食、食べることに罪悪感を持っていましたが、
今では食べ物すべてに対して「感謝」の気持ちがあり、食べ物が美味しく食べられること
ほど幸せなことはないと痛感しています。

私がこの方法をやっていて困ったのは、最初家族の同意が得られなかったことです。
「食事は３食きちんととらなきゃダメだ」
「食事の回数を減らすと相撲とりみたいに逆に太るぞ」
「朝昼我慢しても、夜にそんなに食べたら意味無いじゃん」
と、いう口撃を毎日のように受けました(笑)
でも目に見えて私の体重が減っていくのを見てからは何も言わなくなりましたね。

162cm54�`くらいの人間でもこの方法は有効だろうか？

BOOSCダイエットの「二つの基本原理」

　1. 自分で自分を、禁止・抑制することをできるだけしない。

　　--禁止の禁止の原理--


　2. 自分にとって心地よいことを1つでも開始する。

　　--快の原理--

BOOSCダイエットの「具体的３原則」

　1. たとえ健康によいこと(運動など)よい食べ物でも、
　　　自分にとって嫌いであれば決してしない(食べない)。

　2. たとえ健康に悪いこと(食べ物)でも、好きでたまらないか、
　　　止められないIこと(食べ物)は、とりあえずそのまま続ける。

　3. 健康によくてしかも自分がとても好きなこと(食べ物)を
　　　1つでもよいから始める(食べ始める)。





　

>>90
やめとけ。太るぞ。

私には絶対向かない。
朝昼飲み物だけにしたとしたって夜に２人前のご飯と３人前のお菓子位
どか食いできるよ全然。無論いっぺんにね。
まだ今のほうがまし。
お腹いっぱいになったら食べないでいいやって思える人ならいいんじゃん。

>>94
私もだ・・・・・・。
私にも向かないわきっと・・・・・。

>>94
「今のほうがまし」って、今はどんなことしてんのよ？

そうそう何食べてもいいって思ってないからまだ肥満になってないだけで
あって、何食べてもいいよって言われたらいくらでも食うもん。

>>96
何もしてないけど人並みに３食食べてる。
体重は普通範囲でデブ気味(50kg)だけど、これやったらみるみる
デブ化しそうだわ。

>>97
ああ、おまえは何もわかってないな。
その「いくらでも食べられる」のを夜だけにしてみろ。

>>99
いやだから夜だけにしたところで普通に３食食べる２〜３倍は食べちゃう
ってことだよ。

>>100
やっぱり、馬鹿だな、オマエは。
最初は「３食食べる２〜３倍は食べちゃう 」でもいいんだよ。
それを夜だけ続けてみろ。
実際やれば、「３食食べる２〜３倍は食べちゃう 」が身をもって苦しいことがわかるんだよ。

頭の中で想像するだけじゃなくて、やってみろ。

>>101
いや私それに近い状態の生活してたときに太ったんだもん。
最初夜だけだしってやってたらどんどん食えるようになって
夜になるとあれもこれも食う生活になった。

>>102
うそつけ！
オマエみたいなデブが「夜だけ」を続けられてるわけがないだろ。
どうせ、朝も昼もだらだら食ってたんだろが！

>>103
いや、朝は普段からほっとんど食わないからそんときは食べても
ヨーグルト１つとかお茶だけとか。
昼はおむすび１つとか食わないとか。
朝昼は食えない生活の時があってそんとき。
そしたら夜お腹すくし毎日夜が楽しみで思いっきり食べてたら
胃が大きくなって太ったよ。

ところでなんでさっきからあなたそんなに罵倒するわけ？
ただ私みたいなタイプには向かないっていっただけじゃん。

>>104
オマエ、自分に嘘をつき続ける限り、痩せることは出来ないぞ。
オマエが何故太っているかは、オマエ自身が一番良く知っているはずだ。
今のオマエの考え方じゃ、オマエは一生デブのままだ。

>>105
どこが嘘なの？
あと一応普通体重だよ…？
美容体重に戻したいだけ。
最近は普通に３食食べて運動して痩せてきたよ？
思い込みの激しい人だなぁ…藁
じゃあ一生そうやって勘違いして生きてね(はぁと

ゆほびかに感化されて始めた、BOOCSダイエット3日目

朝　黒砂糖と紅茶
昼　おにぎり2個
間食　黒砂糖いっぱい
夜　玄米ごはん2杯　納豆半パック
　　ハンバーグ　白菜とワカメの味噌汁
　　菓子パン1個　ドーナツ小５個
　　リンゴ１個
夜食　菓子パン1個
こんな食生活でいいのかなあ。
ついこないだまで過食嘔吐しながら160cm50kgだったけど、
これ始めてからまだ体重計に乗ってません。
増えてたら挫折しそうだから…。
でも、無意識にカロリー計算する呪縛から逃れられて、気持ち的には穏やかになった。
あと、毎朝ちゃんとお通じが来るようになった。目覚めもいい。
前はお腹がすいてすっごい朝早く目が覚めたりしたけど、それもなくなったし。

↓ここも参考にすることをお勧めします。
http://www1.odn.ne.jp/~aac88640/boocs.htm

>>106
「最近は普通に３食食べて運動して痩せてきたよ？ 」
またまた、どうしてそういう嘘をつくかな（藁
オマエが本当にそんなことが出来るなら、オマエはこのスレを見て無いはずだよ。
デブのおまえは何かにすがりたいんだろ？
だったら、もっと謙虚になれ！

>>107
＞あと、毎朝ちゃんとお通じが来るようになった。
そうそう！私も毎朝くるようになった！これだけでも満足（^^）

ねぇねぇこれ食事制限もう既にしてて
体重も標準の８０％以下の人でも効果あるかな？
今は一週間に一度だけおいしいものを食べるっていうやり方してる
んだけどどう思いますか？

だからあ、自分に向かないと思うならやらなきゃいいんだよ。
始めてみて逆効果だったらさっさとやめりゃいいんだよ。
効果は人それぞれ。万人向きなんてもんはないのよ。
成功した人をやっかんでるように受け取られかねない、
やってもいない人からの否定的な書き込みは不愉快だよ。
似たことをやった、じゃダメなんだからね。

>>111
検討中の身だと否定的な書き込みの方が読みたい・・
良いところ悪いところ、信用できないところ、信用できるところ
情報は公平に知りたい

サラリーマン、男、30代です。

毎年、年末年始限定でBOOCS法やってます。
サラリーマンにとって年末年始は宴会続きで、
「3食バランスよく」とか「寝る前の3時間は飲食しない」
なんてことは絶対に不可能なのです。
だから、私は12月に入ると意識的にBOOCS法をやります。

朝：水分だけ、総合ビタミン剤
昼：うどん、そば程度、食べない時もある
夜：宴会、宴会、宴会、2次、3次会・・・（笑）

おかげで一昨年、昨年とも太るどころか、減量できて大満足です。
もちろん今年もやっています。
毎日食べられるので、思ったほどストレスはかかりませんよ。
お勧めです。

>>99
なんかかっこいいっすねー
彼氏に言われてるみたい...

ちなみに彼氏には「痩せて」とは言われてません
念のため

>112
>検討中の身だと否定的な書き込みの方が読みたい・・
そういう心境ならやらないほうがいいね。
やっても不安でストレスたまるだけだから。

>>115
不安にならない情報ばかりにしたいの？
１０さんダイエット信者と同じ物を感じる・・

>>112
否定的書き込みは未経験者のが多いよ。

>116
>不安にならない情報ばかりにしたいの？
どうしてそんなふうに曲解するんかなあ。
つきあいきれん。ﾊﾞｲﾊﾞｲ

>>118
じゃあなたには用無いや
ﾊﾞｲﾊﾞｲ

否定的な人間はやる前から頭の中だけで考えて答えを出す。
前向きな人間は、やってから頭の中で考えて答えを出す。
どちらがダイエットに成功しやすいタイプかは言わずもがなだ。

BOOCS法に対する不安は、栄養失調、総量過食、リバウンドですか？
だったら自分なりにアレンジしてみてはいかが？
栄養バランス、総摂取カロリーは自分で管理できるはずです。
３食の量的バランスを極端に夕食寄りにするということですね。
それで総摂取カロリーが一時的にではなく増加するようなら、
きっぱりやめてしまいましょう。

これほど途中で止めるのが簡単なダイエット法はないよ！
特に何か買い込む必要もないんだし。
「やってもみないで積極的に否定する」のはなぜなの？
業者さん？

やってる人って総摂取カロリーはまったく気にしてない？
気にするタイプはやらない方が良いのかな？

ロムってたんですがちょいと口出し。
BOOCSの考え方は、脳疲労をなくすということです。
だから不安なまま食べつづけたらあまり効果はない、もしくは
その食べた内容のように、痩せたり太ったりするのではないかと思います

一番最初からこれは食べてはいけない、とか考えてたら
普通のﾀﾞｲｴｯﾄと同じ、禁止するということでｽﾄﾚｽができ、
いつまでたっても、夜1食の内容が不安ながら、お菓子とかジャンクになるかもです

ただ最初はいいんですよ
信じて、夜を楽しみにして夜思いっきり食べる、
その生活を続けてきたら
体は、ほんとうに必要な栄養素をほしがるようになるのです
（頭で考えてがんじがらめにしてたら本来の欲求が出にくくなる）
素直に食べたいものを一度だけ楽しんだら
一ヶ月もすれば、純和食だとか、栄養のあるものを好むようになるのです
ただ1食ていうのをドカ食いしたら最初は劇的に増えるかもしれませんが
次第に必要のない食べ物を食べたいと思わなくなります
これが禁止を禁止したｽﾄﾚｽの排除法だと私は思っています。

>>123
総摂取カロリーは、最初はオーバーしてるけど
1週間くらいやってると減っていくよ。
つまり、夕食は1800kcalくらいでも充分満足できるようになる。

>>89
私も89さんの言うとおり、周囲の人間からのチャチャが大変だったよ（^^;）

>123
総摂取カロリーよりも体重と体脂肪率の変化を見ればいいと思う。
自分は気にしなかったけど実際減ったんで、
後から計算したらやっぱり総摂取カロリーは減ってた。
体重、体脂肪率のどちらかでも増えたら止めちゃえばよし。

だからストイックにﾀﾞｲｴｯﾄする人は向いてないかもしれないです
過食気味の人とか、肥満の人が効果が出やすいのでは。

ちなみに私は別にBOOCS信者ではないですが
（実際、普通の食事をしている人には効果があまりないのではと思う）
食欲にコントロールがきかなくなった時期に
この方法にしたら
なんとか落ち着いた覚えがあります。
ちゃんと方法どおりにやるのがコツです。
方法とは、何を食べるとかでなく、
手っ取り早くいえば信じて疑わないことです
嫌なことはしない。食べたいものをただし夜に限って食べる
食べたくなったら我慢し過ぎない…

こういうふうにしてたら
間食したくなっても
夜食べれるからいいや、って楽しみになりました
今は王道ﾀﾞｲｴｯﾄ中です。

このﾀﾞｲｴｯﾄはｽﾄﾚｽをとることを解決の糸口としているようなので
1食分が多すぎとか、ナに食べても本当にいいの！？
とか気にしすぎた時点でちょっとアウトだと思います。
信じてもだめだったというひとは
多分まだどこかで罪悪感とか感じつつ
おやつたべたりしたのではないでしょうか
最初は増えることもアルと思いますが、
そこで効かなかったというのではなく、しばらく本能に従って
生活をして体がほしがる食事に気が付くまで
やってみる価値は無きにしも非ず。。
ただ普通にﾀﾞｲｴｯﾄできる人は別に普通のままでいいと思います
長文スマソ

この方法を東京で指導している横倉クリニックの院長を、大病院の産婦人科で健康外来の指導している頃から知ってるけど,
すごい筋肉質のしなやかな体形のおじさんだよ.
指導してもらってる女性達（中高年と反対に拒食症の若い子多し）も
見る見る細く綺麗になってた.
私は当時お産に向けての検診で通ってたから,見るだけだったけど,最近テレビのニュースの特集で先生を見て驚いた.
結構前から地道に指導してた人だし,私も産後の体形戻すのにこの方法使ったよ.
私には成功しました.

１快食ったって、無理して２キロも３キロも食べるわけじゃないんだから、
「普通よりちょっと多い位の量→普通の量」に落ち着くってば。
ただ、痩せられる量は１ヶ月２〜３キロだと思った方がいい。
だからこれからやろうとする人は１ヶ月は様子見てやってほしい。


話はかわるが「ゆほびか」にはウーロン茶ダイエットも紹介されてたから、
平行してやってみるのもいいのでは？つか、オレはそうしてる。
ペットボトルで買わなくても、ドンキホーテあたりで
50パック400円くらいで売ってるから、それをやかんで沸かして
１日１リットルがぶがぶ飲んでる。効果があるのかどうかは
まだよくわからないけど。

そういえば、グローバルココアとかビール酵母ヨーグルト、それ系の
「低カロリー食を1日２食に置き換える、１食は好きなものを」
っていうダイエット法もこれに近いってことかな？

過食気味の人はよっぽど心配なんだろうなー
でも大丈夫ですよ
人間一度に食べられる量なんてたかが知れてますよ
馬じゃないんだから...

>>125
・・・夕食でそんなにカロリー摂れるもんなの？？

ややストイック派なら>>45にあるようなアレンジでいいのでは？

低インシュリンダイエットもよさそうだけどいちいち考えて食べ物えらばなきゃいけないみたい
でなんかめんどくさそう
BOOCSは考えなくてもいいみたいだから私みたいなヴァカ向きダ　ハハハ...

>>133
食べる人はカルーク食べるよ。
夕食だけで、カツ丼＆チャーシュー麺＆チャーハンとかね（^^）

でも、これを毎日ずっと続けることは難しいんだな。
だから結局、総摂取カロリー数が減っていくわけだ。

みなさんおっしゃるように
やってみずにうたぐってかかるよりは
初期費用もゼロ、むしろ昼食代が浮くし、
ｽﾄﾚｽがたまるはずないし、
やってみればいいことです
1ヶ月ぐらい素直にやってたら気づくはずです
体重増減気にしてたら無理かもしれないけど
最初増えても当たり前くらいの心構えでいいのでは？

>>136
よく分かったよ
巨のダイエットと言われる理由が。。

家族の賛同を得るのが難しそうだけど、何かいい方法はない？
ああ、一人暮しの人がうらやましい。

>>138
巨のダイエットって何？

<<107
始められて3ヵ目なんですか...
結果を楽しみに頑張りましょうねー

>>141
っつーか、>>のつけ方が逆！

>>140
巨デブのダイエット
1食で軽く1日に必要なカロリーが摂れ
なおかつ1食ではいつも通りの量は食べれないので総摂取カロリーは減り
頭も使わずに済むしストレスも少ない

>>143
って優香、それがBOOCS法！

兎に角、デブの女ほど醜いものはない。
兎に角、痩せようよ。
マジで。

>>143
普通の人は1食で必要な量食べれないしね・・
軽い飢餓状態で返って太りそう

>>142
ごめんなさい

>>146
っつーか、普通の人はもともとデブじゃない。

普通の人は痩せる必要ない。

私はブックスの成功者ですが、ブックスの本意は食欲という本能と無理に戦わないことにあります。
しょせん人間は動物ですから食欲という本能に勝つことは出来ないのです。
最終的に食欲という本能を楽しむところにあります。
これを楽しむにはどうすればいいのかを、身を持って知ることが出来ます。
まさに>>50さんの言うところの北風と太陽です。

私は低インシュリンダイエットやってたけど続きませんでした。
あれはよくて、これはダメっていうのがめんどうで・・・・
好きな食べ物も制限が多かったのでかなりストレスがたまりました。

ブックス法はなんとか続いています。
でも「夜、好きなだけ」というのが、まだ恐くて実践できてません。
どうしても「制限しなきゃ」という強迫観念から抜け出せないんです。

>>151
「好きなだけ」といのが恐いなら、適量で押さえればいいんじゃないの？
その方がダイエットにはプラスなわけだし。

確かにダイエットしてる人は、「制限しなきゃ」という強迫観念は強いよね。
でも制限できている以上、逆に無理にたくさん食べる必要もないよ。
とにかくBOOCS法はキライなことはできるだけしないというのが原則だから。

今年の５月末からしてて
８９→７３になりました。
始めた当初は無職で問題なく出来てたけど、
９月から働き出して、昼食べなきゃ一日もたない？
って思ってたけど、
その頃すでに胃が小さくなってたみたいで
米は食べれなくて、パンばかり食べてた。

>>139
なんで？夜軽めにするほうが心配されない？
夜出された食事をぺろっとたいらげてデザート食べて、とかだったら心配されないし。
むしろ夜抜いたりするほうが心配されそうだけど。
朝は軽く紅茶とかで昼はおにぎりにぎってもってって食べて、、、。
な具合で。学生さんですかね？
私はブックスは実家通いの方が都合いいかなと思ったけどな

都合上会社ではなく外で昼食をとるのですが、
世間の目が気になりだして、
「そんなもんばかり食べてるからそんなに肥えるんだよ？」
って見られてるよ。きっと！と思って外食するのが嫌になり
ストレスがたまるようになった。
で、今はコーヒーだけにしてて、ストレスがなくなり
また体重が減るようになりました。
とりあえず標準体重になるように頑張る。
私には合ってるみたい。

>>154
夜大盛りで好きなだけ食べることを心配されないかってことかもよ。。

>>154
いや、朝飯抜いて、夜ドカ飯食ってたら、ブックス法なんて知らない人は
誰でも心配するだろうがよ

私はダイエットすると、すぐ髪がパサパサになるんですが、
髪に変化は出ましたか？
あと、紅茶とコーヒーが苦手なんですけど、
トマトジュースとかでもいいかなあ？
昼御飯は炭水化物を主に、ということなので、
おにぎりにはあまり具を入れないほうがいいですか？

>>158
私は髪に変化はありませんでしたよ。
でも髪に変化が出やすい体質なら、夕食にタンパクやミネラルの多い食材を
増やせばいいと思います。

トマトジュースでもまったくかまいませんよ。
むしろ、あなたにとって苦手なコーヒーや紅茶は避けるべきです。
この考え方が、ブックスダイエットの基本です。

オニギリの具はあまりこだわる必要はないと思います。
そもそも、オニギリでなくてもいい。
昼食はあくまでも夕食までのつなぎで、あくまでもメインは夕食です。
昼食は「物足りない」くらいで止めた方が、夕食が断然美味しくなります。

>>158
1食で1日分近く食べれるなら何ら問題ないよ！

>>125
総摂取1800も取ったら太っちゃいます私の場合。
それとも今の私の摂取カロリーよりも減るってことかな？
あと、私は一回の食事ではあんまり食べられなくて一食を二回に分けて
食べてるんですが、そういう人には一日一回だけだと満足いかないから
つらいかな？どうなんでしょう？
すごくよさそうなダイエット法だから気になります。

だいたいの内容･やり方が､全部読んでわかりました
ただ､夜ﾒｲﾝでどれだけ食べてもいいけど､ﾀﾞﾗﾀﾞﾗ食いはﾀﾞﾒなんですよね?
うちは､夜6時から6時半くらいに夕食になるんです
だから寝る前までに､ｺｰﾋｰやらお菓子を…
これってもちろん論外｡
ﾀﾞﾒですよね…?

>>161
私も1食を2回にわけて食べてるよ
毎食食べるのが面倒だし、単に抜くとかえって太るらしいし
太ももら辺が運動しててもなかなか減らないから
やってみようかと思ってるけど栄養失調にならないか心配
好きな食べ物がこんにゃくやキノコきゅうりとかほとんど身にならないものだからなあ。。

ほんとに好きな物だけでタベテも良いの？？

>>163
私もそれ心配だなぁ。
あと一食にすると劇的に食べられなくてストレスになる気もするんだよ。
そこらへんどうなのか詳しく知りたいねぇ。

>>164
例えば
「赤飯が食べたい」「お粥が食べたい」「パンが食べたい」「こんにゃくパスタが食べたい」
だとそれだけ食べちゃったらもうオカズも入らないよね・・
つーか、これだけでも半人分ずつすら食えないかも・・
こういう嗜好の人も好きな物を食べても良いの？

とかそういうところが知りたいよね（切れた

>>165
あっでもそれは段々と体が欲してるものが食べたくなるみたいだね。
ただ気になるのは量だよなぁ・・・。誰か教えてください。

これでやせたよ。（モニターの一人は私です。）
http://k.excite.co.jp/hp/u/motocology/

今まで3食好きなだけ食べてた私も痩せられるのかなぁ？
逆にブックスがストレスになっちゃいませんか？

私はカロリー計算したものを一日に少量ずつ小分けにして
食べて半年で15キロ落としました。総摂取カロリー1200キロ
くらいで朝食・お弁当・夕食の献立を立てて、特に昼・夜は
一気に食べるのではなく少しずつって感じにしました。
間食は抑えられて、で、お腹空いている時間があまりなくて
結構楽に痩せられました。

これってBOOCSとは全く逆の方法だよね。
こんな私でもBOOCSやったら効果出るのかな？
それとも人の体質や性格によって向き不向きの
激しいダイエットなのかしら？

テレビで見て安易に始めて三日目。
夜たくさん食べるの飽きた。てゆーか元々一気にたくさんの好きじゃない。
当方155ｾﾝﾁ54ｷﾛ小デブだが…かえって太りそうと感じ始めている。
三日で『食べたいけど我慢しよう』って思わなくなったから、もうやめるかも。

最初から読んでる?
｢極端｣な言い方すると
巨→標準
のﾀﾞｲｴｯﾄ法って感じなのよ
痩せすぎな人も太りすぎな人も､標準体重に戻す
そういう感じなの

>>171
無理して沢山食べなくてもいいのですよ。
満足すればいいのです。それが、あなたの適量！

BOOCS4日目、初めて体重計って愕然

体重　50.0→52.8
体脂肪率　23.0→24.6

続けようか悩む…

>>174
決めるのはあなただ。しかし私だったらやめるね。

>>174
>>107見たけど、過食嘔吐やってたんでしょ。
ブックスに切り換えようが、低インシュリンに切り換えようが
ある程度増えてもおかしくないと思うけど。

>174
悩むくらいならやめてしまいましょう。

不安に思ったり迷いながら食べることへの罪悪感をかかえたままでは
ブックスは成功しないんでしょ？
脳疲労を解消して痩せるダイエットらしいから。
１７４は今の状態では続けても効果なさそう。

普通〜痩せ の為のダイエットじゃないですよ
それも1ヶ月で大幅にとかそんな病的なダイエットでもないです
そうゆう事を期待して始めるならまったく無駄だからやらない方がいいですよ
本当のダイエットは一生続けられるものでなくては意味がないようなきがします
リンゴやグレープフルーツを一生毎日食べる...考えただけでも辛い

私は「この方法ならずっと続けられそう」って思ったので真剣にしかも快適にやっています
あんまり急いで結果を求めようとするのはもったいない と思うのですが...
急いで痩せたいのなら他の方法をやった方がいいですよ

その後リバウンドする事はかなり確率高いでしょうけど...

このダイエットって朝・昼何も食べちゃいけないんだっけ？
前テレビで見た時、朝は紅茶、昼は紅茶とおにぎり3つ、夜は心ゆくまで食べて良し。
ってやってたけどどうなの？

>>180
＞夜は”心ゆくまで”食べて良し。
感情入ってますね・・・

>>180
やりたいの？

体重自体は増えたんですが、体調がいいのでこのまま続けることにします。

一人暮らしを始めてから、ダイエットをしてはリバウンドの繰り返しで、
そのたびに食欲が異常になっているのが分かりました。
油こいもの、甘いものが異常に好きになって、いくらでも食べれるようになったり…。
つい最近、食事制限と運動で3ヶ月で8kgほど痩せたのですが、それ以来何を食べても太りそうで食べれなくなったり、食べ始めたら止まらなくなったり。
それで罪悪感を感じて嘔吐して…、自己嫌悪して…。
1日中頭の中はカロリー収支でいっぱいで、そのために友人と食事できなかったり、悲惨でした。

だから、BOOCS法で痩せるって言うより健康な食生活を取り戻せたらっていう気持ちでやっていこうと思います。
今の彼氏が理解ある人で、もうちょっと太めでもかわいいよ、って言ってくれるし、まー気長にやろうと思います。
結果は随時報告しますね。

>>183
誰もあなたのゲロの話は聞きたくないんだけど、、
何でゲロラーってこう自分語りに入るの？？？
「私を見て見て」って言ってるんだろうけど、見たくない
最低限食べ物関係のスレで汚物の話をしないくらいの配慮はできませんか？

>>>184
ｳｻﾞｲ

ちょっと前まで食べ物だったんだから　そう汚物とまで言わなくても
彼女は彼女なりに模索していると思われ

一旦胃に入れて出した物が汚物じゃないとでも？

184=187?

そう簡単なもんじゃないと思うよ
汚物とか汚物じゃないとか
本人悩んでるんだから

どっちにしても、汚いからそういう話は止めて欲しいよ・・

それが全てでもあるまいし
全部ひっくるめて体験なんだからしかたないじゃん

>>184
あなたがどんなに痩せてきれいでも、心のブスはなおんないよ。
まーこんなとこ見てるくらいだからﾃﾞﾌﾞでしょうけどね（ﾜﾗ

ゲロゲロやってる人の心もブスだよ
どっちもどっち

いや

ここでわいわい無駄なレスつけてるやつ全員デブス。

>>194
君も俺もか・・

週一でやってみようと思うのだが効果はあるかな

みなさん・・・結局朝・昼は全く食べてはいけないのですか・・？
同じBOOCSでもやり方微妙に違うのかな・・。

>>197

　まず、これを読むべし。

http://www.boocs.co.jp/kaisyoku.html

　細かいところまで、こだわってはいけない。
とにかく夕食を堪能するのがミソ。

今日は寝坊したので昼過ぎに黒砂糖とコーヒー、夕食はさっき野菜たっ
ぷりのトマトスパゲッティ、ムースカプリコ1.5個、マカロニサラダ、
プルーン4粒、ヨーグルト、エクレアを食べました。食べすぎかなー？
非常に苦しい。二食じゃだめなのかな？でも最近便秘しなくなりました。

age

１日だけでは効果無い？

今日から開始です。
晩御飯はジンギスカンで、お菓子もすっぱムーチョを2袋も買っちゃってゴキゲンです。
食べ切れるかなぁ？

>>201
そりゃただの過食だろｗ

>198　ありがと。

解決したのだろうか...

はじめたばかりのころは、夕食を2000kcal以上食べていて
1日量としては完全にオーバーしていたけど、なぜか太りませんでしたね。
1週間後くらいには、1500ｋｃａｌくらいでも満足できるようになって、
それからどんどん痩せて行きました。
1500kcalでもかなりの御馳走が食べられますよ。
1年以上たちますが、リバウンドもありません。
朝の便通がよくなるのも皆さんと同じ現象ですね。

やっぱ...信じて素直に実行するといい事がありそうだ...
キーワードは「素直」かも

>>207
それは、ダイエットに限らず何事にも言えること

だねーー
素直な気持ちで頑張ろっと

このスレみて昨日から始めてます（^^）
開始時：53ｋｇ、154ｃｍ

朝、紅茶2杯
昼、紅茶とリンゴ、ヨーグルト
夜、鳥のから揚げ6個、サラダ、味噌汁、キムチ、御飯3杯

何年ブリかで御飯を３杯食べた(*^o^*)、クルシー！

体重：53kg　かわらず

体重減るの途中でぱったりとまっちゃうよ

みなさん、効果は出てるのですか？

ここで質問してる人って、
「どうしても○○じゃなきゃいけないんですか!?」式の
人が多くない？
ま、今までの方法とは全く違うから気持ちも解らなくもないけど、
それでも１からレス読んでいけばちゃんと書いてあることを
わざわざ聞き直してるところをみると、もっと落ち着いて
読み返してから質問してね、と言いたい。

あと、これも何度か出てきてるけど、ブックスは
「禁止を禁止してストレスをなくす」が基本原理なので、
「どうしても○○じゃなきゃだめ？」タイプの人は
性格的に効果ないかもしれないなぁ。
だってこっちのアドバイス盲信して、効果なかったら
「言われた通りやってみたけどダメだったじゃないか!!!」って
逆ギレされそうだもの。
要は疑心暗鬼になりすぎてもよくないし、決まりに縛られすぎてもよくない。
もっとラクーにいこうよ、ラクーに。

>>213
うーん、でもほとんどのダイエッターって、いろいろな方法のダイエットに失敗してきてるわけだから（^^;）
疑心暗鬼になるのもしょうがないかなーって・・・
特にＢＯＯＳＣダイエットって、今までの教科書的減量法を根底から覆すような方法だから（^^;）
数年前に初めてマスコミに出た時、テレビで栄養士が怒り狂ってたのを思い出します。
今では専門の医院もあるし、文献データもちゃんと出て、一つの方法として確立してますけどね。
疑い深いひとは、このスレだけじゃなく、いろいろネットで調べて見れば？
「ＢＯＯＳＣ」とか「ブックスダイエット」とか検索すればたくさん出てくる。

>213　性格悪いね（ｹﾞﾗ

>>214
ああ、「ＢＯＯＳＣ」じゃなくて「ＢＯＯＣＳ」です。
いろいろな体験談も出てきますよ。

>214　検索かけて沢山出てくるようならわざわざスレ立てて情報交換する必要
ないんじゃねーの？
それでも情報交換する場だって言うなら分からない人、疑い深い人に親切に
教えてやっても良いと思うがな。

>>217
まぁ、まぁ
みんな困ってるんだから、親切に教えてあげようよ。

結局脳に脂肪がついたまま
続けられるダイエットって事で良いですか？

213を見て分かった。
このダイエットはストレスを貯めずに２ｃｈで意地悪になって
発散しながらやるのね！

確かに>>213は意地悪だね・・・。

>>221
>>213さんだって、悪気はなかったと思うよ。
最後の「もっとラクーにいこうよ」っていうことが言いたかったんだと思う。

ここまででいくつか出てる質問のおさらい。

朝食は水分中心。
別に何も口にするなとは言ってない。
本当に何も口にしなかったらさすがにカラダが目覚めないと思うし
便秘になる可能性も否定できない。
そして紅茶じゃなきゃいけないとも言ってない。
ウーロン茶だろうがコーヒーだろうが空腹ならガブガブ飲めばいい。
黒砂糖を口にするのは糖分＆ミネラルを補給して脳を目覚めさせる為。
だから朝食を摂らなくてホントに大丈夫？と不安な人は多めに摂ればいい。

昼食は軽く炭水化物。
「軽く」ってどれくらい？って思われそうだけど
オレの場合はラーメン１杯までは大丈夫だった。
吉牛並盛でもたぶん平気だろう。
おにぎり以外でも、けっこうバリエーションあるでしょ？

夕食は好きなものを好きなだけ
、、、って言っても、みんな無理してギュウギュウに詰め込んでない？
普通に食べていって、「あ、もうおなかいっぱいだな」と感じたら
そこでやめてもいいんだよ。

それでもし夜おなか空いてしまったら、
黒砂糖ーりんごーおにぎり、、の順で口にしてみて、
それでも我慢できなかったら好きなもの食べてもいい。
(この話は初出？)
オレの場合、夜食に手をだしたら現状維持、夜食をとらずに
寝ることができたら10日で１キロペース、って感じ。
だから途中で停滞期はあった。

男性と女性で体格の差とかあるから、一概には言えないんだけど、
オレの場合はだいたいこんな感じで半年で15キロ以上減った。
先週風邪をひいて１週間だけ普通の食生活に戻したけど、
特にリバウンドはなかった。

２１３よくやった！

２１３ウザい・・・。

213ﾃﾞﾌﾞのくせに偉そう…。

今日、あるある大辞典見たら
朝にたくさんたべて、夜少なめの人と、
朝少なめ夜たっぷりの人を比較する実験で
明らかに朝たっぷりの人のほうが体脂肪が落ちてたぞ。
やっぱり、一食に食べまくるなら朝のほうがいいんじゃないの？

213、いつのまにか男になってるし・・・。

あらら、のんきに223のカキコしてるあいだにレスついてたのか。
でもこのハナシもすでに何度も出てきてるけど、
初期費用もほとんどかからず、
トライするのもやめるのもカンタンな方法だからね、
そんなに何度も念を押して質問するくらいならさっさと
始めちゃえばいいのに、とは思ったから。

＞227　それ、何かの本でも見た事ある。
でも、日本人は（というか、私は）朝食べない人結構いるけど、夜食べないと
お腹すき過ぎて寝れないし、そこでドカ食いしちゃうと余計太るから寝る3時間程前に
心ゆくまで食べた方が良い気もする。

＞２２７
そりゃそうだよ。
この方法は、王道ダイエットがどうしてもできない
人向きのもので、それ以上でもそれ以下でもないからね。

私は夜お腹が空いていると眠れないタイプなので、ほとんど毎日
お腹いっぱいの状態でベットに入りました。
お腹いっぱいですぐゴロンとなるのは、よくないとは言われてるけど、
私にとっては、本当にこれ以上の幸せはないという幸福感でした。

こんな生活でも、体重は増えることはなく、体調も悪くなるようなこと
はなかったので日々安心感が増していきました。

それまでずっと、「寝る3時間前には食べちゃいけない」っていう
常識の強迫観念にずっと縛られてましたから、
ブックス法には本当に救われた気がしました。

213は、本当はいい奴のように思えてきた。

>229
＞そんなに何度も念を押して質問するくらいならさっさと
始めちゃえばいいのに、とは思ったから

ハァ？やり方に疑問もってるから質問してるのに始めることなんてできないだろ。
アホか。

>>227
別に、朝に一快食したければ朝でもいいんですよ。
とにかく、自分がそちらの方が調子いいと思えば、そちらでいいんです。
「寝る3時間前」にこだわる人は、寝る3時間前に快食すればいい。
とにかく、自分の好きなときに一快食すればいいんです。

>>234
案ずるより生むが易しです。
でも、何でも質問してください。

＞235　同意だけど、朝快食して、昼夜水分ってつらいよなーって思ったまで。

>237 中にはきちんとやり方知ってからじゃないとできない人がいるってことを
忘れないよーに。

>>237
そうですね。
だから、夜一快食の人が圧倒的に多いんだと思います。

つまり健康体重になるダイエットか。
私は太りそうだから普通にダイエットするけど、親には効きそうだ。
教えてあげよう。

朝、昼、夜
三つのうち、どれか一つを快食するとなると・・・ヤッパリ夜だな。

>236の間違えです

「朝はしっかり食べて、夕食は寝る3時間前までに済ます」

　　　　↑

この脅迫観念に縛られてた奴は多いはず。

>238
できない人にはできません。できないと感じたらやらないほうがいいです。
始める前からストレス感じるくらいなら、知らなかったことにしましょう。

>>243
全然。一日いかに種類を多く、栄養があり、カロリーを抑えるかを
一番気にしてた。

このダイエットは肥満向きでしょう。

>>244
いや、誰にだってできるって。
こんな簡単なダイエット方法は他にないと思うよ。

>244　あのさー、話ズレてない？
きちんと話聞いてからじゃないと安心して出来ない人＝出来ない人なわけ？
お前の日本語わからん。
じゃ、何か？お前はきちんとしたやり方知らねーでさっさと始めて痩せないタイプか？
万年肥満さん（ｹﾞﾗ

>>245
「一日いかに種類を多く、栄養があり、カロリーを抑えるか」

　　　　↑

これも、一種の教科書的ダイエット法の強迫観念なんだよね。

BOOCS法では、
種類が多かろうと、少なかろうと
栄養があろうと、なかろうと、
カロリーが多かろうと、少なかろうと、
自分の好きなものを好きなだけ、
一快食するんだよ。

今までの脅迫観念に縛られてた人が、二の足を踏むのもよくわかるよね(^^)

>247　激しく同意！！！

>>247
大丈夫。
そんなに難しくない方法だから、やってごらんよ。

やってみたけど自分にはこのダイエット法向いてなさそうだな。
夜は好きなもの食べていいと言われると、高カロリーな物食べまくった上に
そのせいで罪悪感を感じて、余計に太った。

テレビで先生が快食とドカ食いは違うって言ってたな。

>>251
私も最初はそういう不安があった。
でも、それは最初の1週間くらいだけ。
2週間くらいすると落ち着いてくるよ。
罪悪感もだんだんなくなって、むしろ食事に感謝するようになる。

>>252
でも、最初はドカ食いで体重増えてもいいと思う。
まずは、食べることの楽しさを知ることだと思う。
夕食の時は、とにかく我慢しない方がいい。

体重は減っても体脂肪が変わらない･･･。

>>255
私は、体重にあわせて体脂肪も減っていったよ。
ダンベルとかやってないのに。
体重が減って体が軽くなったから、よく歩くようにはなった。
ダンベルは1ヶ月くらいで挫折した(^^;)

＜参考＞

http://www1.odn.ne.jp/~aac88640/boocs.htm

九州大学健康科学センター (藤野武彦)、 東京都済生会中央病院健康外来 （横倉恒雄）、
ソニー健康保健組合 （横倉恒雄）、当クリニックなどで３万人以上ＢＯＯＣＳ法を実施。
1〜４年間追跡調査した結果、体重、体脂肪率、コレステロール、中性脂肪、血糖値などの
数値が減少した。

>>254
なるほど。そうする事によって脳にストレス溜めさせないようにするわけね？

>>258
とにかく、この方法は誰でも最初はものすごく不安。
不安と思わない方がおかしい。
でも、本当に痩せた人間からすると「本当だからやってみて」
としか言いようがないのも事実。

ねーだからさー良いんだよいいんだよじゃなくて
痩せてる人でも大丈夫なの？ってずっと前から質問あるのに
なんでそれには答えてくれないの？
やっぱこれはデブしか無理なの？

>>260
だからこれは巨→普にするためのダイエットだって
何度も何度も答え出てるじゃん。
自分は巨デブ→小デブになったところなので(でも20キロ以上減)
自分の経験上では話せないのよ。

>>260
雑誌に「かなりの肥満体系の人が標準体型に近づくのに最適なダイエットなので
体脂肪率２５％以下の人には向かない」というような事、書いてあったよ。
それなりに痩せてる人でも成功者はいるけど、そういう人たちにとっては
決して効率のいい方法ではないんだって。

>260
あたりまえだべ。

体脂肪40％・・・・

IP調査結果
260＝261＝262＝263

とりあえず俺は明日から始めてみる

　　　　　　　　　|
　　　　　　　　　|　お昼だから、オニギリでも食べませんか？
　　　　　　　　　＼＿＿＿　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　　　　　　　　∨

　　　　＿＿∧＿∧＿_／■＼＿＿＿_
　　　　|　　（ ；´∀｀）　（´∀｀　）　 　 　.|
　　　　|　　（　　　　） ⊂　　　　）　　　　|
　　　／￣（　（ 　（ ￣（　（ 　（　￣￣／|
　　　||￣ （＿（＿）￣（＿（＿）￣￣||
　　　　　　　 ∧
　　　／￣￣　 ￣￣￣￣＼
　　　|　（エッ！！）　　　　　|
　　　|　 そ、そうですね・・・ |



　　　　　　　　　おにぎりワッショイ！！
　　　　　＼＼　 おにぎりワッショイ！！　／／
　　　　　　 ＼＼　おにぎりワッショイ！！／
　　　　　　　　 　 +　　　　　　　　　　　　　+
　　　　　　　　　　　　　+ ／■＼　　+
　　　　＿＿∧＿∧＿_ （´∀｀∩）＿＿ +
　　　　|　　（´∀｀； ）　 （つ　　丿 )） 　|
　　　　|　　（　　　　）（(　（　ヽノ　　 　 .|
　　　／￣（　（ 　（ ￣￣し（＿）￣￣／|
　　　||￣ （＿（＿） ￣￣￣￣￣￣ ||
　　　　　　　 ∧
　　　／￣￣　 ￣￣＼
　　　|　 ・・・・・・・・・　 |

巨→普にするためのダイエットなのか・・・
これやろうと思っていたのに残念だ。
今まで道理自己流を続けるか・・・

本当に興味があって知りたいのなら前レスからちゃんと読むべき
もっともっと詳しく知りたいなら本を買って調べるとかHP検索するとか　いろいろあるでしょ

デヴはちゃんと質問に答えないとか　大変失礼ですよ
真剣に教えてくれてる人に

朝がつらいと思ったけど
そうでもないね。
昼はどうだろ？

私はいつも朝、昼に食事の量が多いんですが
外食の予定が入ってる時や記念日のディナーなんかの日だけ、
この方法ってわけは都合良すぎ？？
なんの効果も無いでしょうか？？！

>>260
>痩せてる人でも大丈夫なの？
大丈夫です。ただし現状より痩せることはないでしょう。
>やっぱこれはデブしか無理なの？
無理ではありません。ただし現状より痩せることはないでしょう。
痩せている人、デブでない人にダイエットする必要はありません。
体形が気に入らないならトレーニングやエステ等で解決しましょう。

記念日の夜に特別な食事をするとき
朝昼を軽くというのは、別に悪いことじゃないよね。

でもその日だけじゃ、いくらなんでも体重には現れてこないよ。
毎日を記念日にしちゃえば！

>271
３食たくさん食べるよりはマシでしょう。
昼食の量を控えめにして、外食やディナーの品目選択の際に
低インシュリン法を考慮するといいんじゃないでしょうか。

さあー もうすぐお昼です
あなたはおにぎり？
それともおうどん？
私は今日はパンでいってみよー（藁

なっつん

キュウリのキューちゃんと供に、ご飯を１杯だけ食べた。
おにぎりにするのがメンドくさかったから。

今日は仕事休みで家で昼食
今日は私もパンにしました
HOKUOのポンデケージョはおいしい...かなり前にブームになったけど久々に食べるとホントおいしい
夜は里芋とお肉とありあわせの野菜を入れてほうとうでもつくろうかなー
「アンティーク」の最終回を見ながら〆は赤ワインだ！
夕御飯を思う幸せは「BOOCS中」ならでは...

とにかくお通じがよくなるのはすごい！
ばりばり出るヨ♪
私は巨デブではないけど最近急激に太ったので気ままにやってます。
便秘しないってだけでダイエットに良いはずだと。
元の体重に戻ったらやめます。
ちなみにここ一ヵ月で身長155cmで45kg→52kgになってしまったのです。

はー、腹減った。夜は死ぬほど食うぞ・・・

<<280
実感こもってますねー
きっとおいしい夜ごはんですよ　（はーと）

いいなぁ…自己流で必死に運動しながら毎日レシピ考えて作って痩せたよ…。
このやり方知ってれば美容体重位までなら楽しく痩せれたっぽい。

今日の報告です。（^^）
開始時：53ｋｇ、154ｃｍ

朝、紅茶、豆乳
昼、ライ麦パン半切れ、飲むヨーグルト
夜、サバ塩焼き、ほうれん草ゴマ和え、豚汁、御飯３杯 、モナカアイス

フーッ、今日も御飯３杯ですー、クルシー！でも食後にアイスも食べたよ(*^o^*)

体重：52.8kg　ほとんどかわらず （増えてないのがウレシー！）

これ、、、体に悪いって。
２８０さんの発言見て思った。

>>284
いいえ、死ぬほどお腹が減るって、身体に悪いことではありませんよ。
その後、死ぬほど夕食が美味しく食べられます。
この幸福感といったら、もう、セックスやオナニーの比ではありません。

>>285
＞この幸福感といったら、もう、セックスやオナニーの比ではありません。

実感こもってるな(藁
性欲と食欲では、食欲の方が上か？
オナーニを3日我慢してからやると、たしかに気持ちいい。

このレスに... そ そ そんな言葉が登場するとは...
予想外だけど 思わぬ展開だけど びっくりだけど

納得です...

食ったよ、食ったよ、うまかったよ！
特厚トンカツ食ったよ。
ソースをたくさんかけたよ。
肉汁がジュワっと広がったよ。
ドンブリ御飯おかわりしたよ。
キャベツもおかわりしたよ。
マヨネーズたくさんかけたよ。
大根の浅漬けも美味しかったよ。
味噌汁も熱々で美味しかったよ。
幸せだよ、幸せだよ。
メシがこんなに美味しいなんて初めて知ったよ。

宗教入ってる・・・？

>>288
オナニーより気持ちよかったか？

なんだか俺も腹減ってきた・・・

この方法やらないけど、とっても理解はできるよ！
五感の感覚をめばえさせるんだよね。

>>280
よかったよかった
本当によかったです...
280さん 男の方だったんですね

「ゆほびか」の今月号買ったよ。
ブックスの特集してます。

朝：コーヒー（砂糖無し）、緑茶、黒砂糖１かけ（角砂糖くらい）、
　　レモンティー（インスタントレモンティーを紅茶で入れたもの）
昼：ベーグル１個（クリームチーズ）
晩：うどん1/2玉、鮭1/2切、厚揚げ1/2個、しめじ1/2パック、肉まん、
　　団子1個（串から外したもの一個）、みかん、りんご1/8切

肉まん（小）食べたら煮込みうどんは半分でよかった……
でもお腹は満足するね、ほんと。

「ゆほびか」に横倉先生のコメントがたくさん載ってます。

「夕食は腹八分目でやめたらだめです。満腹になるまで食べてください」
だって(^^)

なんだかとってもうれしい言葉だわ！

ブックスの指導は受けてないけど、横倉先生は主治医です。
ブックスのような食事を自然に続けてます。太りはしませんね。
夜、ジムで運動をすると自然に食欲がなくなるので、そういう日は昼食が
快食にしています。快調です。

思ったんだけどさー。
これって、脳で代謝させるダイエットなんじゃないかな。
身体の中で一番カロリー消費するのって脳って言うじゃない。
ストレスって言うのは、脳の便秘みたいなもんで代謝が悪い。
だからストレスを取り除く事を第一の目的としている。
みたいな・・・。

っつうか空腹ちゃんと感じると暴食しないで済むじゃん？
ダラダラ食べてるといくら食っても満足出来ない。
そういう食べ方を改めるのにいいんでは？
よってデヴとか過食の人向きなんでは。

高血糖の気味の俺には向いてないのかな。
このダイエットって、快食した時に一気に血糖値上がっちゃうよね？

>>300
向いていません。血糖値は急上昇します。

効果なしでした。
逆に５キロ位太ってしまいました。

効果ありました。
夜になんでも…と言っても、このダイエットしてるうちに
なぜかだんだん食べられる量が減ってゆくので。
宅配ピザのＬサイズを一度にひとりで余裕で食べられたのに
だんだん夜も普通の人の１食分くらいしか食べられなくなって
結果的に２週間くらいで３キロ痩せました。164/83→164/80。
これくらい太ってるとちょっと食事を抜いたくらいですぐ
痩せられるけど、その食事を抜くのが辛くてブックスやりました。
最初のうちはプリン５個にシュークリーム５個、普通のゴハンも
もちろん食べる…みたいに、お菓子もゴハンも食べまくり。
それで減っていったので自分では驚きましたよ。

でも、すぐお腹いっぱいになるようになってしまって、それから
「食べたいのにお腹いっぱいで食べられない」というストレスが
たまるようになって…結局辞めてしまいました。
その後、本腰入れてダイエットして、ビール酵母ダイエットで
４ヶ月で20kg痩せ、今はストレッチ＆食事制限でダイエット中。

>>301
ありがとうございます。低インシュリンダイエットで
頑張ってみる事にします。

ここのDIET超効果あったよ！
うさんくさいけど信じてOKでした〜
栄養ばっちり取れて２ヶ月でー７KG！！！
便秘解消！！スゴイっ♪
http://www.skydeb.com/izugon/form/index.html

75 ：やよい ：01/12/16 05:30
ここで薦めてるDIET食品でなぜか胸がおおきくなって仕方ないんだけど。。。
体重やせてるのにね？なんでだろ？？
なんか凄いのよ〜♪
１ヶ月試してよくなければ入れ物返すとお金も全部もどってくるしい。
美味しすぎる。。。
私はLUCKYなのかなあ？
一応URL載せとくね。うさんくさいけどマジすごいよ。
http://www.skydeb.com/izugon/form/index.html

76 ：スリムななし(仮)さん ：01/12/16 07:00
胡散臭い


77 ：スリムななし(仮)さん ：01/12/16 07:32
いかにも怪しいかほりです


80 ：スリムななし(仮)さん ：01/12/16 10:54
>>75
一応ＵＲＬ飛んでみた。やっぱりハーバじゃん（笑
トップの写真にバッジ付けてる人が何人か居たからすぐわかった…

やっぱり...破ー婆来布か...

>>302
それは残念でした。

このダイエットでなんで太るの？

>309
1)何やっても太る人はいる
2)万能減量法はない

>>310
いや、それは違うと思うな。
およそどんなダイエットでも効果はあるんだよ。
誰がやってもね。

ダイエットに失敗する人は「継続できなくて」失敗するんだよ。
早く答を出し過ぎるんだな。
だから結果的に何をやっても太る。

ブックス方は続きやすい方だと思うよ。
というより夕食を満足いくまで食べるという楽しさが長所かな。

今日の朝食の報告
水、コーヒー、ヨーグルト（20kcal）

身長１５４、４８�sの私でも実践してよいのでしょうか？？
それと、続けてどのくらいから脳疲労は無くなってきたな〜って実感出きるんですか？

>>313 何か病気でもあるんですか？
病気があるんだったら、医者に相談してください。
後半については、個人差です。

ブックス継続中の人の日記
グラフや食事内容もあります

http://www.google.co.jp/search?q=cache:6sLjvYXwrgY:dietrally.net/members/masapyon/+%93%FA%8BL%81%40%83u%83b%83N%83X%81%40%83_%83C%83G%83b%83g&hl=ja

昼はにんじんジュース（55kcal）でしたー

おなかすいてないのに食べるほうが不自然だもんね。
ゆびほかも買ってきたことだし、はじめてみます。
夕ご飯のこと考えるの楽しくなりそう♪
食後にお饅頭食べるぞー

>>311
正に通りだと思うが、１日１快食でも３ｋcalとか摂取したら無意味だね。
やはり、基本は、
摂取cal<消費cal=痩せ
摂取cal>消費cal=デブ
後、大切なのは、リバウンドしない様にする事。
その意味でここのダイエット方法は良い（長続きする）と思うけど。

3って誤爆？
少なすぎるじゃん
kcalはkがいるよ
3000kcalといいたかったのかな・・・

↑あ、間違った。スマソ。３ｋcal→3000ｋcal

朝：紅茶、牛乳
昼：おにぎり1個、ホットウーロン茶
間色：コーヒー

>>318
いやいや、そんな単純じゃないんだよ。
「一日一食で3000kcal」を毎日続けてれば、たしかに太るんだけど、
一快食で3000kcalも食べられるのは最初の数日の話。
とくにブックス法の「朝昼は空腹、夜は満腹」のパターンを続けてると
だんだん「一食で3000kcal」とるのが苦しくなってくる。
2500kcalや2000kcalでも満腹感を感じるようになる。
（朝昼の空腹が原因だと思う）

「一日３食で3000kcal」を毎日続けるのは簡単なんだけど、
「一日１食で3000kcal」を毎日続けるのはかなり大変だよ。
始めは3000kcal摂っていても、それが数日後には2500kcalとなり
さらに2000kcalでも十分満腹になるようになる。
この感覚はBOOCS法をやってみた人ならわかるはず。

私の場合は一快食分が1500kcalくらになった時から、
どんどん痩せていったよ。
1500kcalってかなりの量が食べられるよ。

だからと言って、始めから1500kcalに抑えちゃダメ。
始めはとにかく3000kcalになってもいいから「満足するまで」食べること。
満腹がいかに気持ちいいことかを実感すること。
「朝昼に空腹でストレス。夜に満腹で大満足」というパターンを繰り返すと
朝昼ストレスだったのが、しだいに「夕食へ向けての期待感」に変わっていく。
この感覚がつかめればしめたもの。

じゃあなんで元々痩せ方の人がやるのは向いてないんだろう？
当方154cm43kgなんですが、凄く良さそうなんだけどなぁ･･･。
だって私が夜好きなものを好きなだけって言われても今の時点で
たぶん2000kcalも無理くさいし、慣れてきたらそれこそ1000kcal
いくかいかないかになると思う(勝手な予測)
したらめちゃくちゃいい気もするんだけどどうなのかなぁ？

>>323
あなた十分痩せてるじゃん！
なんでこれ以上やせたいか教えて？

>>323
自分がそう思うならやってみれば？
痩せないかもしれないが（標準体重に近づく可能性あり）
体壊すこともないでしょうし。

>>323
本当に一日1000kcalしか摂らないなら痩せるよ。
でも続くかどうか？？？
報告を待つ。

>>324
足細くしたいんです…。
あとお腹。それと太るの気にして神経質になりがちだったから･･･。
>>325
う〜んどうなんだろう…いっちょ試しに挑戦してみましょうか？ｗ
でも2kg以上太りかけたらやめます。
>>326
ほうほう…。
とにかく元々太ってない人がやったらどうなるか？
っていう基準にもなりそうだし明日からやってみますね。
ちなみに今日はもう朝昼食っちゃったんでｗ

>>323
やってみて欲しい！！とりあえず、1ヶ月だけでも！！
私はもうちょいポチャだけど、1キロがなかなか減らないのよね〜。
是非チャレンジして報告して欲しいです。
私もやってみようと思います。
もちろん、報告します。
でも、何にも変化がなかったら煽られそうなので、報告しないかも。

＞でも、何にも変化がなかったら煽られそうなので、報告しないかも。

じゃあ、書き溜めしといて、成功したらアップしてくれ。

>>328
１ヶ月かぁ･･･太りかけたら中断するかもですけど楽しそうだし、
今までは夜控えめの生活だったからストレスなくなりそう♪
なのでやってみます^^
328さんもやってみるんですね！よろしく〜。
一応できるかぎり毎日体重、脂肪率の報告とかします。

>>323
ただし1000kalにこだわらずにね。
満腹、満足になるまで好きなモノを食べること。
カロリーにこだわった夕食では
このダイエット法に反するからね。

>>331
なるほどー。そこにこだわってしまわないようにするリハビリだと思ってやりますね。
朝昼はお茶だけにすればいいんですよね？

333

私も太りかけたらやめると思います。
便秘が治ってくれるだけでも、もうけものなんだけどな〜。
もともと朝はウーロン茶だけだし、昼もそんなにたくさん食べていたほうじゃないので、
空腹感に苦しむことはなさそう。甘いものも食べないし。
私の場合は、お夕飯を楽しく食べることが課題だわ！！今夜は何にしようかな〜！

標準の人がやると効果ないの？という質問が多いですね。
私は標準でしたが去年やって（でも1ヶ月）
やせたました。でも途中でやめたら少し戻った？
そのときは巨→普のダイエットとか知らずに、
やったんですが。
体重計乗らなかったし、体脂肪も図らなかったけど
どう考えてもぴちぴちジーパンに余裕ができて足細くなった。
でもドカ食いはしてなかったです
ただダイエット結構一生ものでしょう。
一生かけて続ける事ができるのがいいんです。

ブックスって極端にいえば、一日一回好きなものだけ好きなだけ。。。
だけどそれは最初のうちですよ
しだいに嗜好が変わります。多分。。。
で、慣れたら朝取っても取らなくてもよし
でも昼は軽め
で、夜はゴージャスにとなるのでは。
かの王道ダンベルダイエットでも朝はしっかり昼軽め。夜はグルメに日本食
ってかんじだから、あたらずとも遠からずってとこでしょう
続きはまたあとで。。。


また冬になり部活引退したので太り始めた
だから今日からブックスします
深く考えないでやったらいいと思います。
そのころ、特に考えすぎず、妙に納得して始めたので。

続きです
語らせていただきます。うざいとかいわないでくださいね

一生続ける方法・・・といいましたが
ブックスて一生できるかよ！？
と思われるかと思います。ストイックにやらなければ
続きます。それより、びっちり決まったスケジュールどおりにする
ダイエットのほうが続かないと思います。
一生できるならいいと思いますが。

どなたかがおっしゃったようにブックスは「きっちり」守る必要ないとおもうんです。
何が絶対いけないとか何じゃないとダメとか…
ブックスは朝は黒糖で脳に栄養、昼はつなぎ、おなかすいたらおにぎりかりんご
夜は楽しみにしてご馳走
これって一生続けることできますよね。
ダイエットは減って終わりでなく維持までです
ダイエット期間しかできないことをしたって元通り、
いかに生活に溶け込ませるかが重要です

あ、何が言いたいかわからなくなりました
ボキャブラリー貧困、日本語下手ですいません。
ようするにブックスはダメ！とかいい！とかじゃなく
こんな方法でもやせれるよ〜ﾏﾀｰﾘといった感じダイエットでしょう
普通がやせないとかいってたけど
美容体重までいったけどな
あっでも部活がオフになって筋肉が脂肪になりつつあったときだったので
もしかして有利だったのかもしれない

私も1年前ブックスで12kgやせましたが、今でもときどき1日一快食やりますよ。
ダイエットというよりも、食事が本当に美味しく食べられるからです。
昔は御飯（白米）には味がないものと思っていましたが、ブックスをやってから
御飯の味？というのがわかるようになりました。
今では米通になって、ネット通販で高いお米を買って楽しんでいます。

今度やってみよう。
でも、昼に目一杯じゃだめなの？

大丈夫です。よくやってます。
自分のライフスタイルに合わせて朝でも昼でもＯＫ！
楽な方法でやってみてください。

>>338
別にかまわないと思いますが。
夜に小腹がすいてきても「明日の昼までガマン！」が
ストレスにならなきゃね。

１日の最後に解放される、というほうが
ストレスがたまらず良いと思うけど。

でも、夜おにぎりとか「そば」とかリンゴとか食べてもいいでしょ？
軽く翌日の昼までのつなぎとして

>>341
昼でもよい。朝でもよい。
もちろん夜でもよい。
とにかく自分の好きなときに、一快食する。

１日だけっていうのはダメ？

今日の報告です。（^^）

朝、コーヒー、麦茶
昼、おにぎり（シーチキン）1個、ウーロン茶
夜、鶏つくねの寄せ鍋たくさん、うどん1.5玉、玉子１、ショートケーキ

寒い夜には鍋が一番！、タップリ出たダシでうどんが最高！食後にケーキ(*^o^*)

開始時：53ｋｇ、154ｃｍ
現体重：52.2kg　おお、減ってきたか？

一日1快食は一日の摂取量を減らすのが目的ではないですよ
続けることにより、
五感をとぎすまし、体本来のほしい栄養をきづかせ、正しい食生活に
自然になっていく…という効果が食餌療法の1つだと思います。
つーことは一回やってもやせはしないでしょう。
太りもしなさそうだけど。
それか一回程度だったら、例えば食べたいものがｼﾞｬﾝｷｰなもので
すんごい量食べたりしたら太るかもね。
そうやって食べていいのは、そのまま続けることを前提じゃない？
続けることにより、それが必要ないってからだが思うようになっていくんだよきっと。
でも私は飲み会の日とかは意識的にブックスぽくやってるよ
そしたらそんなにドカ食いしないし。夜。

>>345
＞一日1快食は一日の摂取量を減らすのが目的ではないですよ
・
・
・
＞続けることにより、それが必要ないってからだが思うようになっていくんだよきっと。

ん？

「一日の摂取量を減らすのが目的」ではないけれど、
必要無いと身体が思うようになれば、
結果的に一日の摂取量は減るんでしょ？

続ければ分かるわよハフ！！
やれば分かるわよブヒッ！！ですか
巨のダイエット・・みんなコテハンで体重推移と夜限定過食の内容を晒してよ
巨じゃないから参加はできないけど、興味はあります
巨のみなさん、がんばれ！！

>>347
がんばるよー、このダイエットは続きそう・・・

夜は物理的に胃の内容量で体重が増えるかもしれないね
ですが！！
体脂肪が重要です
頑張れ巨！！

>>349
普→小も頑張ります！

少々過食症気味の人にも通用するかな？

私は今、治りかけの過食なんですけど・・・。
我慢しきれなくなって、超ドカ食いします。ドカ食いしたら
すぐに体重を落とすようにしてるんですけど。
最近は、「１日くらいドカ食いしても、そんなに体重変わらない」
っていうのが知性でも理性でも理解できるようになり、
過食する量も減ってきました。
あとは、体重を３キロほど落としたいです。
最近体重計怖くて乗ってないから、今何キロかわかんないけど。
今日乗ってみようかな、ドキドキ。

小→極小もがんばろうと思ってます^^

>>351
そういう人に一番効く。
とにかく、食べ物に感謝するようになるから。
食べられるということは、なんと幸福なことか。

結局は元の食生活との差だよね！！
巨も小も頑張れ！！！

素人意見だけど
単純に多少の体重の増減が胃の中身の重さだと割り切れるならやっても良いんじゃない？
割り切れないなら病気治してからにした方が・・>>351

＞３５３
だよね。お腹空いてる時に、美味しいものを心ゆくまで
食べると本当に幸せになれるよね。

＞＞３５３
本当。楽しく、美味しく食べられることに感謝してます。

＞＞３５４
＞多少の体重の増減が胃の中身の重さ

なるほど！！そういう事ですよね！！１キロとかそのくらいは
どうしても増えますよね。毎日続けてたらどうなるんだろ、って
不安は絶対ありますけど。

>>346
あら誤解をまねくようなかきかたしてもーたすまん
要するに、もともと摂取カロリーを減らそうという「目的」（それが一番のって意味で）
で成り立つのでなくあくまで「自然に」ってことですね。
だから一日やそこらじゃ目的に添わないのでは…
ということをいいたかった。
あなたのおっしゃるとおりです
そうそう。
脳疲労をまずなくして、結果的に粗食へ移行しましょうと
私は踏んでます。
>>347
巨向けだとは思うし、みんなそうかいてるけど
私去年、標準から美容まで痩せましたよ。
巨は効果大きいんだろうけど
何より、ｽﾄﾚｽでなかなか痩せられない人に効果あるのだと思う。
私は今も標準以下だけど部活引退して
脂肪が多くなった気がするのでブックスしてますよ
巨だけのﾀﾞｲｴｯﾄじゃないので。あしからず。
これはｽﾄﾚｽの大きかった人ほどこうかあるんじゃないかな？
そのｽﾄﾚｽに負けて太った人も、ｽﾄﾚｽためつつ、理性で無理やり維持してた人も
効果ありとおもう。

結構お腹引っ込めてはいてたチノパンを1ヶ月ぶりくらいではいてみた...
「え...ホントにあのパンツかな？」と思えるくらい するするだった
特に太ももあたりが顕著...嬉しいッ
今週は土曜日に久々のデートなので 前の日の金曜日 2週間ぶりに体重計ります

減ってるといいなー

私も、一日一快食ダイエットしたことあるよ！！
時間とかは決めなかったけど、専門学校行ってるから
昼に友達と食べに行った時に、いっぱい食べてたよー。
一快食って辛そうだと思ったけど、好きなものを我慢しないで食べれるからストレスたまんないよ！
もしおなか空いても、次の日に何食べようか考えてると自然に我慢できた！！
それで二週間で３ｋｇ落としたよ！！

これって夕食の時にはお菓子も食べていいんですか？
お菓子食べないとストレス溜まってしまうので…。
夕食いっぱい食べたら夜食は食べちゃダメなんですよね！？

＞３６０
私もそれはﾁｮﾄ気になる。

>>360
俺は食べてるよ。（全然太らない）

＞３６２
そういう体質なんじゃない？

お菓子が食べたかったら、夕食の時に食べましょう。
夕食が終わったら、夜食はだめです。
夕食お腹いっぱい食べたら夜食は必要ないでしょう？夕食をがまんするから
夜食がほしくなるのではないでしょうか。
そのうち、お菓子はそんなに食べなくてもストレス感じなくなるはずです。

>363
俺はすぐ太る体質だよ。

今日は３食とも、かなりカロリーも量も少なくて
今お腹ペコペコだぁ〜・・・。
お菓子食べたい・・・。

どうもありがとうこざいました。
お菓子が食べれるんなら私もこのダイエット始めたいと思います。
いつも夕方のご飯前にお菓子を食べるんですが、それでもいいんでしょうか？
さすがに夕食の時お菓子を一緒に食べるのは気持ちが悪くなりそうで…無理そう。

>>360
前はいけません、ご飯の後です。
＜さすがに夕食の時お菓子を一緒に食べるのは気持ちが悪くなりそうで…無理そう。
でしょ？それで、だんだん減っていくんだと思いますよ。
でも、最初はご飯減らしてでもお菓子食べてみたらどうですか？
満足出来るまで。是非その後を報告してください。
しつこいようですが、お菓子も込みで1快食にしてください。

私は今日からはじめてみました。
現在　身長１５２ｃｍ、体重５５キログラムです。
今日のメニューは
朝　お茶2杯、黒砂糖
昼　ご飯1/2膳、サラダ
夜　外食・カレーライス、いわしハンバーグ
でした。昼から夕食にかけてお腹が空いて苦しかったけど、黒砂糖をなめて
ごまかしました。あと水も結構飲んだのですが、水分は無制限にとっても大丈夫
なのでしょうか？
とりあえず、1週間くらい続けて様子をみてみようかと思います｡

>>369
水は大丈夫でしょう。(w 我慢してはいけません。
コーラとは止めたほうがいいと思うけど。これはブックスに限らず。
がんばって！

夜に夕食とデザート（ケーキ）も食べていいんですよね。

>369
カレーライスといわしハンバーグでは
１０００ｋｃａｌちょっとなのでは？
全然、問題なさそう。

ここ半年食べてなかったカレー！
脂肪分タプーリのカレー！
でも大好物のカレー！
そんなカレーを二食我慢しただけで食べれるなんて・・・幸せすぎる。
キーボード打つ指も震えちゃうわよ。
なんて素敵なダイエット。まぁこんな幸せになれるのなら肥ってもいいや。
そんでデザートにはヨーグルトつけるんだい♪

>373
そうそう、その気持ちがブックス成功の秘訣だよー

ふと考えてみたら俺ずっとこの方法の食事してるわ。
一日でちゃんとしたものを食べるのは一回で、それ以外はおにぎりだのなんだの
っていうのをコンビニで買ってきて。
特に意識してやってるわけじゃないけど、自宅で仕事することが多いので、
そういう生活を２，３年ずっとやってる。１６５センチで４６キロなんだけど
増えないし減りもしない。だからずっと体重が維持できてるのかな。
全くつらくもないしね。

このダイエット法って375さんみたいにこれが当たり前の人にとっては
一生ものだからぴったりですよねー。
でも、食べるの大好き！やっぱり3食食べるのが幸せ！って人だと
リバウンドが恐ろしくないですか？
巨から普通体重へのダイエットだとか言われる理由って
そこにあるのかなーと思ったり。
ゆほびかの特集見てても一時的なダイエットていうよりも
食習慣をこのリズムにずっとしなければ維持できなそうな印象。

>>367
「いつも夕方のご飯前にお菓子を食べるんですが、それでもいいんでしょうか？」

私はいいと思いますよ。
あなたが好きなお菓子ですから、一番美味しく食べる方がいい。
原則としてこのダイエットは「〜してはけいない」、「〜はダメ」は存在しない。
やらなければならないことは、たった一つ。「1日一快食」です。
一快食なので、お菓子と夕食の間に時間が空き過ぎないようにすればいい。

「夕食いっぱい食べたら夜食は食べちゃダメなんですよね！？ 」

食べちゃダメというよりも、364の言うように、それは夕食を満足するまで食べていない証拠。
夜食の心配をする必要がないくらい、夕食をたくさん食べましょう。

みんなでぶだね

>>378
巨でぶの君にも向いてると思うよ。

初めてこのスレ開いたら124さんの>334/335の熱い語りでいっきに全部読みました。
感謝です！！
最近太って１６０・４９になってしまい
痩せなくちゃと食べる事への罪悪感でいっぱいでした。
大好きだけどおいしいけど食べたら絶対太るとか思いつつ食べてました。
私が求めていたのはこれなんです！！！
朝・昼抜くなんてへっちゃらへのかっぱです。
ただ、、シュークリームが食べたい・おいしいパンが食べたい、、、
それが夜食べれる、、、食べても良い時間がある、、、
ああぁ、、、考えただけでも幸せです。
朝用に買ってきたチョコパンは明日の夜食べます。
この方法は間違いなく私向きです！
明日から即！実行します。
スレ立てた１さんの参加したみなさんのおかげで見る事ができました。
ありがとう！！！

☆最強DIET☆
情報THANKS!簡単に痩せれたぜ！！
http://www.skydeb.com/izugon/form/index.html

だから..
ハーバライフはもういいよ 勘弁

>>381
ってダイエットのスレにいっぱい書き込みしてる
...
そんなにまでしてメンバー増やしたいかね...
ウザイよ マジで

このスレと低インシュリンのスレって空気同じだよね
姉妹スレ？

私も無意識にこんな生活してる。
朝は飲み物のみ
昼はおにぎり一個くらいとか蕎麦程度。食べない日もある。
リンゴ一個とか。
夜は大好きなアルコールを、食事をつまみながら楽しむ。

でも夜にあんまり食べすぎると体調崩すし、
やっぱりちょっと太ったりする。

ココ読むとなかなか幸せな前向きダイエットって感じでいいなぁ。
でも自分が出きるのかわからない。今までは朝沢山食べて、夜超軽め派
だったから。それにインシュリンダイエットもしてるし。
なんかやりたいけどもう一歩踏み切れないよ〜
けどみなさんのように幸せかみしめたい気もするし・・・。

たしかに皆さん幸せそう。
思うに、なんとしても痩せる！というより、
この方法なら拒食、過食を直せそうだからじゃないかな。
満腹になること→太る　という罪悪感を払拭できて
正常な食欲に落ち着くなら、
痩せなくともやってみる価値があるかもね。

>>385
あなたは食べたら太ると思っていませんか？
食べたら太るのではありません、こんな食事をすると太るのです。

・おいしいと思わない
・楽しくない
・食べたいものや気持ちをがまんしている
・時間がきたから食べたくないけど食べる

昨日、お夕飯たくさん食べたよ〜！！
鳥ハムでとれたゴールデンスープに、鶏肉、鶏の肉団子、
そして牡蠣と、野菜をたっぷり入れた塩味ちゃんこ！！
おいしかったよ〜。もう、食えんよ〜っていうくらい食べた。
久々に、おなかが苦しいのが幸せだった〜。
今朝の体重に変化なし。まだ便意はもよおさないけど、なんか出そうな感じ。
今日のお昼は、外食でおうどん。今夜は何を食べようかな〜。

朝は牛乳、コーヒー。　快腸！
空腹感は少々。
昼はおにぎり1個とお茶の予定。
（鮭か昆布か迷ってる）

夜は映画を見る前に、
「マックピタ」が食べたいという友達と
マックへ(^^;)行くことになってる。

これでやせたら苦労はいらないよ

がいしゅつでしょうが標準体重以下の人が痩せたいと思って
このダイエット方法やっても
逆に増えてしまうって事だよね。

小→極小
標準→美容

もオッケーです。

　　　　 ／ -‐‐==二,,,ヾヾ､´､
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ブックスの本に体験記がたくさん載ってる。
小→極小の成功談もでてるよ。
２ｃｈよりも本の方が信頼できるし(笑)

黒砂糖が美味しくて、お腹すいてないのになめてしまう。ダメ？

>>391-392
私は、身長153センチ、体重46キロ です。
標準と思われますが、実験中です。

>>395
そうそう。（笑）
２ｃｈって詳しい人と知ったかぶりの人が同じように
話してるから信用できない。

>>392
私標準から美容まで落とせたよ
前も書いたのですが
太っている人ほど効果が大きいのはただたんに元の体重が重いから
落ちる量もすごい（20kgとか？）だけで
効果の出方はストレスにどれだけさいなまれていたか、
によるんのではないかなと思いますよ。
だって100kg→80kg と　50kg→40kg って減り方に10キロの差はあれども
％にしたら20％オフ（？）で同じですよね。ま、これは極端ですが。
とりあえずもし太っても続けてれば健康を維持できる体重に（標準でも美容でも）
いけると思います。どなたかがおっしゃったように健康法に近いってのも
ここらへんからくるのではないかなあ
私が去年ブックスで体重落としたときは
体重計のらなかったよ
ダイエットと意識をあまりせず、昼我慢して夜好きなもの食べれて「太らない」
んだ、と思ってたので。
やせるかどうかわからないけど妙にストレスためて
食べれなくて少ししかやせないより
今の体重をおいしいもの食べて維持できるんだ！
と思って素直に実行したらやせてました。
結局元の体重もあまりわからんし、
何キロ減ったかわからないけど足も顔も見た目がかなりやせたみたいで
周りにもいわれてたもんな・・・
長くなったけど不安ならやめておいて、やりたくなったらやればいいんじゃないですか？
普通から美容でも効果はあります。

今日から宜しくお願いします^^
ちなみに開始体重42.5kg(本日測定)、脂肪率19.3％です。
今日は
朝：お茶
昼：お茶、ゆで卵(塩)
でした。
夜のはまた明日体重などとともに報告しま〜す♪

>>399
普通の人はスレへの参加は止めて個人でやった方が良いよ
巨の１快食と明らかに量は違うと思うし、引きずられて無用に食べてしまったり
妬みから空くな過ぎる、ストレスが溜まる、リバウンドすると余計なストレスを与えられかねない

たとえ昼、予定外につまみぐいしたとしても
夜快食していいよね？
これ結構悩んでることです。
そのとき、あーしまったーって思うから^＾;
そいであーもう夜食べないで置こうと思うと
かえってえだらだら食べてしまう

えっと標準以下の人がやったら太るっていってる人、
私今試しにやってみてます。良かったら経過みてみてね。
私もどうなるかなぁ？とも思うけどね。
でも、良さそうだと思いますよ。
今の時点で晩御飯とっても楽しみだもん☆

>>400
う〜んあんまり書かないほうがいいんでしょうか？^^;
えっと是非試してみて！なんていうレスもいただいたので
書いたほうがいいのかな？なんて思ったりもしたんですが･･･。
ほかの方のご意見も伺ってから考えますね。

>>403
同じ参加者からいろいろ言われても平気なら是非見てみたいけど・・
ストレスになるなら無駄だよぅ

>>404
そっかあ、なら書かせてもらいます。ありがとう。
ここの方すごくいい方ばかりだし(だからこそやりたいな♪って思った)
不健康なダイエット法じゃないし、長くというか様子見という感じ
でやろうかな。
でも他の方がもし気分を害されるようなことがある場合は結果のみの
報告っていう感じにしますね。^^

>>405
がんばれ

>>406
ありがとう♪
ではまた明日^^

朝に激空腹感で起きる私。朝もりもり食べるのね、
で昼はいつもお菓子ばっかりで、夜はお腹空かないから
あまり食べない食生活。
こんな私でもこのダイエット法できるか不安あのです。
因みに１５０�p３９�s。２０％。着やせタイプで腹をひっこめたい。
今まで色々なダイエットしたんですが、
自分的にはどれもこれも満足行きません。

毎日900〜1200kcalぐらいで今の体重を保っているので、
このダイエットだと逆に太りそうでこわいかも。
でも、好きな物を好きなだけって魅力的だなぁ。

>>323
頑張ってください！
私からしたら「えー...ダイエット必要ないんじゃん？」って感じですけど
色んなスレ読ませてもらってると人それぞれ求めているものは違いますからね...
323さんの理想に限りなく近づく事が出来るといいですね

今日は会社のお茶の時間にとっても美味しいと評判のケーキ屋さんのケーキが差し入れで
あったんですけど 回りの人も私のダイエットを知っているので
「夜に楽しんで食べて」
といって包んでくれました...もちろん...

夕御飯の時にゆーーっくり堪能して頂きます

スレ...レスの間違いでした

普通から美容体重になった人の話が聞きたいＹＯ

>>396
私もだよー。黒砂糖美味いんだもん。
でも食べ過ぎたら太っちゃうよね。。。
しかも、黒砂糖なめて、夕飯あんまりいらない状態になることも
しばしば。やっぱダメ？
>>398
今は体重何キロなんですか？

ｆｇｒｔｖｂｊｙフ、ｋｍｈンｂｈｖｍッォジｆ５ｊィｙブウｍｊ。ヌｙｖｂｖｒｆジュｙｈニウミｋｊミｈジｊｍィｍィｊ

>>408
とっても余計なお世話だと思いますが、
今の食生活でその体重を維持できているのなら、
あとは運動などで体を引き締めればいいんじゃないのかなあ。

夜食べて（しかも気が済むまででしょ？）
やせるっていう感覚が分からない。
今までは夜は控えて、ていうのが定説だったから。
けっこう勇気いるなー。

みんな半信半疑から始めるんだと思う
そしてやってみて初めて体感するんだと思う
他人の言う事なんて結局信じられないでしょう
だったら自分の身体で実践してみるしかない
合わなければ止めればいいし
自分に合うようなら続ければいい

これに限った事ではないよね
なんでもそうだと思う

>>416
「1日3食しっかり食べて、夜は控えめに」という固定観念を
みんな小さい頃から擦り込まれてるんだから、そう思って当然。
まず初めは、そう思うのが当たり前なのです。
でも最終的には、自分自身が体験して答えを出すしかない。

ブックス体験記がいろいろ出版されてるから、それを読むといいです。
まさに「目からうろこが落ちる」ような言葉が書いてあります。

今日の報告です。（^^）

朝、コーヒー、牛乳
昼、フランスパン１切れ、飲むヨーグルト
夜、ハンバーグ、温野菜、コーンポタージュ、御飯１杯
　　食パン（バター、ブルーベリージャムたっぷり） 、紅茶

今日は御飯を１杯にしてしまいました。もう１杯いけたんだけどねー
食後はお菓子がなかったので、ジャムをたっぷり塗った食パン！オホホホ(*^o^*)

開始時：53ｋｇ、154ｃｍ
現体重：51.8kg　やったー！　5日目にして52kgを切ったよ！ このまま減ってほしい！

今日のメニュー
朝　紅茶に黒砂糖を2杯
昼　おにぎり2個
夕　ステーキv2枚　野菜スープ2杯　ご飯2膳程度
久々に牛肉食べたよ〜！すっごくお腹すいてたので本当においしかったー(^｡^)
でもやっぱり少し不安感があって9分目くらいでやめてしまった。たぶんあとご飯1膳ぐらいは
いけたはず・・・。カロリーを気にしない食事って意外と難しい。はじめの1週間ぐらいは体重増える覚悟してやるしかないですね。
とりあえず体重は1週間後にはかることにします。

夜食べられるという安心感があるから、昼の空腹感はそれほどストレスになりませんね。

昔、おばあちゃんの家で御馳走を食べる日、朝昼を抜いてお腹を空かせてた、あの楽しさに似てる(^^)

>>419
すごいなー、おめでとう。
毎日報告楽しみにしてます。

>>421
で、ほんとのほんとに腹が空くと、食べたくなるのは
洋食じゃなくて和食なんだよなぁ。

>>421 がいいこと言った！！
食べ放題のお寿司屋さんとか行くときに、朝昼控えめにしたの思い出した。

>>423
「で、ほんとのほんとに腹が空くと、食べたくなるのは洋食じゃなくて和食なんだよなぁ。」
よくわかります。
昼のおにぎり1個がたまらなく美味しいです。
私は梅が好き。

ここ１週間ばかり、朝抜き・昼軽め・夜しっかり食べるの生活をしています。
こちらのダイエット法は名前しか知らなかったのですが似てますね。
で、どうなったかというと心なしか胃が小さくなりました。
いくらおなかが減っていても一度に食べられる量は知れてますものね。
体重も２kgくらい減りましたよ。

このスレ見てると、空腹の楽しさ、食べ物のありがたさがよくわかるな。
ノルマや制限に縛られていた今までのダイエットとはまったく逆だ。
まさに「北風と太陽」だと思う。

夕飯を食べる時間は、早い方が良いんですよね？
みなさん何時くらいに食べてらっしゃいますか。

>>428
早い時刻に食べる人もいるし、食べてすぐ寝る人もいます。
よく「寝る3時間前は飲食しない方がよい」と言いますが、BOOCS法ではこだわりません。
早かろうが遅かろうが「自分の好きな時」。
それが、あなたにとって最適の夕食の時間です。

ＢＯＯＣＳ始めて３日になります。
朝は牛乳、お昼はおにぎりとお茶、夜は快食を実行していますが
１．５キロ太ってました（苦藁
だ、、大丈夫なんでしょうか？
ちなみに体脂肪率３０％いってます。
明らかにデブい私なんですが。何かよい助言ありましたら
よろしくお願いします。

体重42.5→42.4kg、脂肪率19.3→20％

昨日は
朝：お茶
昼：お茶、ゆでたまご
夜：茹でブロッコリーマヨネーズかけ、もやしえのき炒め、アボカド、キウイ、
　　ご飯大盛り1膳、ハム

を食べました。今まで禁止してたマヨネーズ、ハム、アボカド食べれて幸せ〜＆
今まで半分にしてたご飯大盛りで食べれて幸せっす^^
もやしえのき炒めも大皿一杯位食べたｗ
１日目ってことでここぞとばかりに食べたせいでお腹がはちきれそうだったｗ
体重も変化なくて驚きました。
また明日報告します。

>>410
はい、ありがとうございます。
ダイエットとしては40kgが目標なんですが、ダイエットというより
今まで食べることとか太ることとかに神経を使いすぎていたので
楽しく食事できそうだな♪と思って参加させていただきました。
よろしくお願いします。

>>430
の方は体重・身長どのくらいなんでしょうか？

>>430
みなさん最初は増えたりするっておっしゃってるし、
大丈夫じゃないでしょうかね？
私もなるべく２ｋｇまでの増量は気にしないようにしようって
思ってます。お互い楽しく痩せられるといいですね。

ここのスレにはホントに親身になって答えてくれてる方がいて嬉しい限りです
多分複数いらっしゃると思いますが いつもありがとうございます
まさに「先生」ですよね

そしてみなさんが「ブックス（ ）日目」とか書いて献立を教え合ったりしてて
私もとても参考にしてます
あせらずゆっくり着実に そして脂肪をきっちり減らして行きましょう^^
昨日「ゆほびか」買ってみてみました
健康雑誌を真剣に読むのは年とった証拠だって言われました：：
今日も楽しい空腹感と満足感に浸りましょ^^

いい方法ですねー目から鱗です。。

今までやってきてるダイエットやめて、
ブックスに乗り換えても大丈夫だと思いますか・・・？
今までのダイエットで２ヶ月で７ｋｇ落としました。
カロリー制限と運動です。炭水化物も断っていました。
摂取カロリーを、出来る限り押さえる生活・・・・
ｶﾅﾘ辛いです( ｉДｉ)　
boocsをもっと早い時点で知っていればなー。

正直、普通の食事に戻すのさえ恐いんです・・・(-_-；）

>>435
私もですよ。「普通」の食事に戻せない(;´Д`)
炭水化物は食べていたけど、きちんと栄養やカロリー計算をした上で
6ｋｇ落としました。で、その体重をギリギリのカロリーと軽い運動で維持。
BOOCS法で好きに食べたら、たぶん今食べてる摂取カロリーを大幅に
超えそうな気が。
今の体重になる前にこのダイエットを知っていれば良かったと思った。

>>435-436
その方法で痩せられた方だと、もしかしたら最初は、
ほんの少しだけ増えるかも知れないですね。
でも、そんなことは気にもせず続けてみるとよい結果が出るようですよ。
（気にしてしまうと逆効果！！）
食事制限だと、普通の食事に戻す恐怖感があるかもしれませんが、
この方法だと、一生続けていけるような気がしませんか？
怖いとかいうストレスと取り除いて楽しく取り組むのが、
このダイエット法のいいところ！！
1ヶ月ほど試してみて、だめなら元の方法に戻してみたらどうでしょう？
食事管理のちゃんとできる方なら、またちゃんとできますよ！！

昨日の夕食は、前日の残り鍋を雑炊にしました〜。
すごく食べたかったものじゃないけど、
うまさを噛みしめながら、満腹になるまで食べました。
やっぱりおなかいっぱいは幸せ〜。
なんだかこの方法を始めてから今まで以上に空腹感を感じる気がする。

今夜は何を食べようかな〜？

>438
>今夜は何を食べようかな〜？
これがいいんですよねo(^o^)o

一食だけ快食って、守れない人はこれやっても絶対太るね。
例えば「お昼いっぱい食べちゃった〜、でも一日一快食ダイエットしてるし、
夕飯もお腹空いてるからいっぱい食べられる！」
って、コレ一日一快食の意味ナシ。
あくまでも一食だけだよ。
昼も快食して、夜も快食したら胃がどんどん膨らんでいって
当然食べる量も増えて間違いなく太ります。

実体験じゃないけどね、「一日一快食したらますます太った！」っていう人で
こんなカンジの人絶対出てきそうだから。

ココで親切にアドバイスしてくれる人は一体なんなんだ・・・
親切でいいんだけど、ちとコワイよ。

ぎすぎすしてないダイエットだから余裕があるんですよ

デブは人を太らせようとするもんだから・・＞441

はじめて２日目です。

朝：お茶
昼：調理パン２個、ＬＧヨーグルト、野菜ジュース

お昼、つなぎにしては多かったかも？って不安です。
夜快食しちゃってもいいのかな。
原理的には､｢脳ストレスを解消する」だから
気にしないでぱくぱく食べても大丈夫なのかな？とも
思うんですけど、>>440　さんのレスを読んで
不安になっちゃいました...

ちなみに当方は身長160cm、体重55ｋｇ。
メリハリがあるせいか仕事柄か、見た目はもう少し
細く見られるみたいですが実体重はデブです...（TT）

＞４４４
そんなに太ってないじゃんｙｏ！

人それぞれ納得いく体重にしたいんだから
いいでしょう＾＾
自分でもたたかれそうだなあと思ったらいちいち体重とか報告して
「太ってる」なんていわないよーに。
荒れる原因ですよ

>>444
その菓子パンを夜まで我慢するべし
だからといって今日控えたりしたら
意味ないよ
昼を我慢するのだ
明日からでいいから。
そしてできればおにぎりのほうがいいよ

>>444
というかその昼食、どこが”つなぎ”なの？
私のフツーの昼食だって調理パンなら１個だぞ。

今日のお夕飯はビーフシチューに決定！！
初めて作るんだ〜。上手にできるかな？
早く食べたいよ〜ん。

レスつけてくださった方々、ありがとうございました！
>>446　さん、ごめんなさい。気をつけます。。。

447さんのアドバイス通り、今夜はいっぱい食べて
明日からお昼をもっと控えめにしてみますね。
できればおにぎりで！

お昼に食べたパンは、おかずパンっていうのかな？
パン屋さんで焼いているもので、それほど
大きなサイズではありません。
お昼を一緒に食べる友達は、皆大抵それを２個にサラダ、
プリンかヨーグルト付きっていう感じで食べてます。
（考えたら結構量多いですね…）
今日はついつい皆につられていつもと同じ量を
食べてしまいました。
お昼は｢つなぎ」じゃなきゃいけないのに
しっかり食べちゃったなって不安だったんです（^^;
明日からリベンジ！がんばるぞー

>>448
惣菜パンなら半分で1食だよ（ﾑﾈﾔｹー）

>>440
＞昼も快食して、夜も快食したら胃がどんどん膨らんでいって
＞当然食べる量も増えて間違いなく太ります。

これは初心者が心配する典型例ですね(^^)
でも、昼も夜も快食といいますが、昼快食したのに夜も食べたくなるというのは
昼に十分満足いくまで快食していない証拠なのです。
特に初心者は怖がって快食を控える傾向があります。
これが「一日に何度も食べたくなる」原因となってしまうのです。
とにかく昼でも夜でもいいですが、快食と決めたら控えたり、遠慮したり
する必要はありません。

ブックスは、一日という短いサイクルで「我慢」と「快楽」が繰り返されるので、
朝昼の空腹のストレスを翌日に持ち越すことがありません。
だから続くのです。
これが、長期間ずっと食事制限を続けるダイエットとの違いです。

>>444
あせる必要はまったくありませんよ。
いきなり朝昼抜くというのは初めての人にはやはり辛いものです。
朝,お茶だけですませただけでもえらいですよ。
昼の調理パンは今のところ２個でもまったくかまいません。
2個食べたいのに我慢して1個にする方がよくありません。
だんだん慣れたら、1個半や1個にしていけばいいのです。
焦って無理をするとストレス（脳疲労）が溜まります。
夜にきちんと快食をすれば1週間でコツがつかめるようになります。

私も今日昼御飯「快食」してしまいました...
例のHOKUOのポンデケージョです
直径5cm位のやつだったけど 6個も食べてしまいました
そのうえコーンポタージュとミネストローネまで
だけど一緒に食事した人との楽しい時間がまさに「快食」だったので
罪悪感や後悔はありません

量が多かったせいか今お腹全然空いて無いので今日は後付けですが昼食を「快食」にして
夜はおにぎりに変更しようと思います
お腹が空いてないのに食べるよりいいですよね？

９月からカロリー計算と運動で69ｋｇから58ｋｇまで
ダイエットしました。でも今月にはいったくらいから
体重が全然減らなくなって、停滞期って分かってるんだけど
不安とあせりでイライラしてました。
なので、今日からＢООＣＳチャレンジします！
今日のメニューは
朝　紅茶
昼　ファイバーリッチ　豆乳
夜　ご飯1.5杯　納豆　おからとほうれん草の和え物　野菜炒め
　　鶏肉の煮物　チョコケーキ
デザート食べたの久しぶりなのでうれしかったー！！
これで本当に太らないかちょっと心配だけど
イライラなくなりました。

グローバルとかＳＦとかやってる人って2食プロテインだから
ブックスとあんまりかわんないよね。

>>456
飲みたくないもの飲んでるから、まったくブックスではない。

始め聞いた時って、和食で好きな物を好きなだけだったような気がするけど
いつのまにか脳内変換されてない？

>>458
和食にこだわりません。

朝は昨日の報告になったので今日の食事をまとめて報告します。
(明日からはちゃんとひとまとめにして書くようにしないとですねｗ)
体重・42.4kg(−0.1kg)　体脂肪率・20%(＋0.5%)

　〜今日の食事〜

　【朝】水、お茶
　【昼】水、お茶
【夕方】ココアパウンドケーキ２分の１ホール、水、お茶
　【夜】水、お茶

本当は夜にほっけとかをいっぱい食べるの楽しみにしてたんですが、
朝甘いものが少し食べたくて作ったケーキを食べたらおいしくて
止まらなくなったのでみなさんのレスにあったどうしても昼に食べたいのが
は昼が１快食でいいんだよなんていうのを参考にお昼(夕方)に
好きなだけ(半ホール)ココアパウンドケーキを食べましたｗ
今までやっぱり甘いものを控えてきたためか、ココア系のケーキは
あまり好きじゃないにも関わらず
(今日も一口くらい食べてあとは家族かな？位のつもりだった)
大好きなチーズケーキ並のおいしさ位に感じてもう満足〜♪って感じです。
でも、明日は今日食べすごしたほっけとかたぷ〜り満喫する予定です^^

それから段々と慣れてきたら体重やカロリーにとらわれることなく
ダイエットできていけるかもしれないなんて思い出しました。
すごい方法だなぁとみなさんがいいっておっしゃっていたお話が
身をもって感じられました。

>>455
よろしくお願いします^^
私も体重やカロリーその他のストレス快方ができたらいいなと思って
始めてます。楽しみましょうね。

>>457
んん？
だってブックスだって2食はがまんするんだよね？
一食はすきなものたべるんだからおなじでしょ？

ものっすごくお腹がすいている状態で食べても大丈夫なの？
順番とかってないの？
たとえばお腹がすいている状態でいきなりケーキとか食べたら
全部脂肪に変わるって聞いたけど、
やっぱりそういう時は脂肪に変わりにくい食品から食べた方が
いいことはいいのかな？

ねーねー
ちょっと片寄り過ぎてない？

過食嘔吐なんですけど、
夜は絶対食べちゃダメっていうのが頭の中にあって、
でも少し食べたら止まらなくなって、
吐いてしまう、の繰り返しです・・・。
もしかしたら、このダイエットは過食嘔吐をやめるきっかけに
なるかもしれません。
でも、今の体は超省エネ状態になっているので、
絶対太ると思います。はじめのうちは。
信じて続けていれば減る時がうるんですよね？
はーーもうやめたい・・・。

>>463
私も今まではそうしてきたんですが、BOOKS法だと
好きなものを好きなだけなんだそうなんです^^
だから明日の体重はちょっとやっぱり不安ですけど
気にしないようにして食べちゃいましたｗ
>>464
偏っていても気にせず好きなものを食べているうちに
段々と健康的な食事になってくるそうなんですよ♪
私もちょっと不安はまだありますが、食べるのが楽しいって
思えているので続けてみようと思います。

今日の報告です。（^^）

朝、紅茶、水
昼、おにぎり（たらこマヨネーズ）１個 、十六茶250ml
夜、ブリの照焼き、冷奴、白菜の漬物、シジミ汁、御飯２杯、ケーキ。

今日は御飯を２杯です。もう２杯でも充分満足。お昼のおにぎりも超ウマ。
今日のケーキはモンブランでした(*^o^*)

開始時：53ｋｇ、154ｃｍ
現体重：51.6kg　ほー、チョト減ってる。51kg台維持したい！！

>>465
もしかしたら向いてらっしゃるかもしれません。
私も過食とはまた違いますが、カロリーや体重にとらわれていた
部分からやることにしました。
試しに１ヶ月とかなさってみたらいいかも♪
実は私も今まだ試し中なんです^^

みなさん、運動してますか？
運動苦手なんですけど、
このダイエットも運動しなきゃキレイにやせれないですか？
胸は残って、その他はやせたいんですが、贅沢ですね・・・。
このダイエットはどんな痩せ方をするんですか？

>>467
ブックスさんのレス見たら明日の夜のほっけとご飯が
待ち遠しいｗ

ではまた明日。ﾍﾟｺﾘ

私は>>198さんのご紹介してくださったBOOKSダイエット法の
サイトと、みなさんの過去レスを参考にしてみました。
良かったら見るといいかもしれないです。
ちなみに私は運動０に限りなく近い感じですよ^^

>>463
＞やっぱりそういう時は脂肪に変わりにくい食品から食べた方が
＞いいことはいいのかな？

　「脂肪に変わりやすい」という基準でなく、「自分が好き」という基準が最優先です。
どうしても食前のケーキが大好きだという人は、ケーキを先に食べるほうがいいのです。

逆に「お腹がすいている状態でいきなりケーキとか食べたら全部脂肪に変わる」という説
を信じていて、食前のケーキなんてとんでもないと思っている人は食前に食べなくてよいのです。

「自分にとって一番気持ちいいのは？」ということを考えれば答えはすぐに出てきます。
答えは人それぞれ違うのです。

寝る直前に晩ご飯ととして食べてもいいの？
初歩的な質問でしたらすみません。

>>460
　【朝】水、お茶
　【昼】水、お茶
　【夕方】ココアパウンドケーキ２分の１ホール、水、お茶
　【夜】水、お茶

あ、明日はほっけを食えよ・・・・っつーか絶対食いたくなるよ、これは。

>>473
>>232、>>429あたりに既出。

>>474
はい、もう今から楽しみにしてますもんｗ
明日は絶対食べてやるぅ〜っ。

>>463
>たとえばお腹がすいている状態でいきなりケーキとか食べたら全部脂肪に変わる
迷信です。

>>477
そうなんですか？

ブックスして、希望体重に達したとき
もとの食事に戻しても大丈夫でしょうか？
リバウンドみたいなのにはならないでしょうか？

>478
そうなんです。

今までのダイエットの常識と全然違うじゃん・・・

>>463
>たとえばお腹がすいている状態でいきなりケーキとか食べたら全部脂肪に変わる
だったらケーキ食べても血糖値は上がらないね。

>>479
リバウンドします。

>>483
ええー
どうすればいいんですか？

時間を規則正しくブックスしたほうがいいのでしょうか？　

>>484
だから一生やれないやつは低糖質だろうと低インシュリンだろうと一快食だろうとやらなきゃ良いんだよ
運動してれば良いでしょ！
でも1回で食べてた分を単純に三回に分けて、ストレスを感じないならリバウンドは無いかもね

>484
もとの食事に戻さなければいいんです。

>>479
>ブックスして、希望体重に達したとき
>もとの食事に戻しても大丈夫でしょうか？
ブックス始める前の食事スタイルと量に戻したらリバウンドするに
決まってるじゃん。だいたい、ブックスで成功したらなかなか
戻せないと思うけどね。戻したいってことは３食ドカ食いしたいって
こと？・・・だったらバカだわさ。

>488
ブックスとリバウンドを繰り返せば良し。
ドカ食いが楽しい、でもブックスも苦しくない、
だったらそれで良し。
死ぬまで繰り返せば良し。

アラシが増えてきましたね(^^)
２ｃｈ以外にもブックスの掲示板はいろいろありますから移動しましょう。

油物ばっかりでも大丈夫かなぁ？

このダイエットしてる人に聞きたいんですけど、
生理は順調に来てますか？

BOOCSを楽しめる事ができたら きっと過食嘔吐もドカ食いもウソのようにしなくなりますよ
私はそうでした
私は10年以上不定期に過食嘔吐をくり返してきました
その私がBOOCSをやってから一度たりとも嘔吐していません
食べ物が美味しくて もったいなくて 大切で とてもとても感謝しています
自分が一番この結果に驚いています
必ず何かが変わると思う
勇気がいるけど
やってみて！

>>492
生理順調ですよー
やる前よりちゃんと来てる

>>492
生理順調です。便秘もなおりました。

>490
自分に都合の悪い書き込みを何でもかんでもアラシ呼ばわりすることこそ
スレを殺伐とさせる行為でしょう。

生理順調なんですかー。
どんなに栄養を考えてダイエットしても
不順になっちゃうから心配だったんです。
ＢＯＯＣＳ始めたら、あんまり栄養とか考えずに
食べたいものを食べようと思ってるんだけど・・・
試しにやってみます。

アラシ君は無視で行きましょ〜(^^)／

結局、食べ物がおいしくて、食べるのが楽しくなってくると
「いろいろな物が食べたい！」って欲求が強くなるから、
自然と栄養バランスもよくなっていくよ。好きな味覚も広がるし。
最初から無理矢理栄養バランスを考えなくても心配ないよ。

>>488
リバウンドは心配する必要がありませんよ。
ブックスで成功したということは、「自分にとって一番美味しく食べることはどういうことか」
というのを理解していると言うことですから、太るような食べ方はもうしなくなるのです。
リバウンドしたとしても、その時自分が何をしたらいいかが分かっているので、
ほとんどの人が不安自体を持たないのです。
希望体重後に一快食を続けるのも、以前の3食に戻すのも、まさに自分の好き好きなのです。

ダイエットすると、顔から不自然にやせちゃって
（おなかとかはぶよぶよのまんま）
老けたように見えちゃって嫌なんですけど、
このダイエットは顔のお肉は残りますか？

もうすぐ60になるオバサンの体験談だけど
お腹から引っ込んできたらしいよー
今はぺったんこだった
その人すっごく若返った
貧相な痩せ方じゃなかったなー

>>501
ってゆーか、わけわからん。
顔の皮が残ってシワシワになるってこと？
少なくとも渡辺徹はそうなってなかった。

渡辺徹もブックスでやせたの？

＞５０３
しわしわにはならないんだけど（２０歳だし）
顔の肉が落ちやすいようで、
こけたみたいなかんじになる。
周りの人からは心配されたりするし。
でも体は全然デブなのね。
だから顔からやせたくないんだ。

正直、今から正月のお雑煮が楽しみ！！

今日のメニュー
朝　紅茶+黒砂糖2杯
昼　おにぎり1個　野菜スープ１杯
夜　外食（中華丼　秋刀魚　野菜炒め）←学校近くの食堂はこれがセットででてくる。　ミルクティー+黒砂糖
でした。いつもよりよくかんで食べる事を意識したせいか、昼はおにぎり１個でも
満足できたし、夕食は全部は食べきれなくて残してしまいました。
なんか思ったより朝昼たべなくても苦しくなくなってきた。

みんな・・・よく朝と昼食べないで（ちょこっとだけだけど）
我慢できるね・・・。
私全然出来ないんだけど、どうしよう。
なんか、胃のあたりがギュルルルーって、気持ち悪くなります。
黒砂糖でしのげるかな。

便秘がなくなった人は
快食の時に繊維いっぱい摂ってるんですか？

昨日の映画の前にこんなに食べたよ！！

クラブハウスマック　587 kcal
マックピタ　　　　　　　357 kcal
キャラメルプリン　　　99 kcal
カスタードパイ　　　　219kcal
コカ・コーラ［Ｌ］ 　　158 kcal

友達が「そんなに食べて大丈夫ー！(@_@)」と目をまんまるにしてました(＾＾;)。
クラブハウスマックはマスタードきつすぎー、ピタはおいしかったー！！
合計1420kcalですー。

今日は和食中心でしたー！
ホント食べることが楽しみ！
明日は何食べよ―！

>>510
そんなに食べても太らなかったんですか？

食べた気分になれるくらい リアル..
感謝

>>510
ふつうは恐くてそんなに食べれないよね。
でも1日で1400kcalなら太らないか。
私もやってみたい。

昨日は体重変化ありませんでしたー！
でも、聞いてくださいよー！！！
今日は0.6kgだけ減ってたんですよー！！
（誤差？）
でも、うれしー！！

>>507
サンマとあったかい白飯が食いたひ〜
大根おろしにちょっと醤油たらして・・・

カロリーは意識してないと思うんですけど、
大体１日にとれくらい食べてますか？

このダイエットで１番心配なのが便秘なんです。
私、毎日朝オールブランとバナナ摂って便秘解消してるんですが、
朝食べなくするとどう考えても便秘になりそうで恐いです。

>>517
私も・・・。
でも便秘治ったって言ってるし、みなさん。
今まではヨーグルトとかバナナとか食べマクって
なんとか出してた状態だったからなぁ。
夜でセンイとりまくるしかないかも。

もりもりでるよー＾＾

空腹時の方が腸の運動は活発になるらしいよ。
３食、おやつ、と一日中、絶えまなくく入れる事の方が
よくないんじゃないかな？

>>517
ブックスは便秘にもきくよ。
とにかく本屋さんでBOOCSの本をかうといいです。
便秘の話は必ず出てきますから。

3食の時と比べて、1日1食だと食物が腸管内部に入っていない部分と
入っている部分が極端になるわけで、それで効くらしいです。
また、朝昼にはじゅうぶん水分をとるといいようです。

ＢＯＯＣＳのことが載ってるゆほびかって
いつまで売ってますか？

>>522
そろそろ危ないかな？
今月号はオレンジ色でした。

テレビでこのダイエットを主婦がやってたけど、
体脂肪は落ちて無かった・・・。
それが気になる。

そりゃー運動しないんじゃ体脂肪落ちんわなあ。

止め時とか考えてる人が居るけど、健康的で好きな物を食べれて
ストレスを感じないやり方でしょ？
自分の適正体重まで行ったら
体重の減少は止まって安定するから
そのままの生活で維持すれば良いんじゃないかと思う
ストレスも無く、毎日楽しく食事ができるんだから止める必要もないし一生その生活でも幸せなんじゃないかな？

BOOCSを始めたころにあまり効果が出ないとか逆に太るとかってのは
食事の量の加減も含めた「自分のペース」ってのが
まだつかめてないってこともあると思う。

自分の場合も最初の１ヶ月は半信半疑だったし
朝食抜くのがつらかったりして、
なかなか最初の１キロが減らなかったけど
ある日朝食を抜いてもそれほど辛くなくなった頃から
自分なりの「ここまで大丈夫」ってラインがつかめた気がして
それからは本当に安心して食事が取れるようになった。

で、それから１年かけて20キロくらい落としたけど、
今じゃ体重計に乗ることすらどうでもいいってくらい
BOOCSがアタリマエの食生活になってしまった。
だからたまに３食とったりとか昼食べすぎたりとかしても
次の日からBOOCSに戻そうとするのが自然な流れになってるので
結果的にリバウンドを未然に防ぐことになっている。

BOOCSの時の運動は、したければすればいいし、したくなければしなくて
いいそうです。
運動しなくちゃいけない、と強制することによるストレスを感じないように。
運動が楽しければすればいい、のです。

運動もしなくて良いしストレスがまったく無く一生続けられるダイエットだね

自分の場合、運動を加えたら体脂肪率がぐんぐん下がっておもしろいので
やめられなくなっている。さらに夕食の脂質を減らすと余計に下がるし。
効果には個人差が大きいと思うのでだれにも勧める気はない
（だから数値は書きません）けど、自分としてはまったく苦しくもなく、
結果が出るのが楽しいので続けてます。

どーも、黒砂糖もサトウキビ糖も、まずいと感じるんだけど、
オリゴ以外に何か良い、甘味料ないかなあ？
ブラウンシュガー（カフェとかにある四角いやつとか）じゃあ、
さすがにまずいでしょうか？

>>531
だいじょうぶですよ。
私も黒砂糖はあまり好きじゃないので
（特に紅茶に入れると渋くなるから）
普通の砂糖にしてます。
ミネラル分は夜の食事で十分とれるし。

私は２ヶ月続けて肥りました・・・３キロも。
ちなみに１５３センチ４７キロから５０に。
大台に乗っちゃったわ。ショック。

私は今年の夏やって4週間で8kg減りました。
最初の2週間はほとんど変わらなかったけど、
まあ、増えないだけいいなと軽い気持ちでいました。
後の2週間は急に痩せていきました。
そのころは、少しの食事でも満足できるようになってました。
いまでもリバウンドはしてません。

今日の朝はホットウーロン茶でしたー！
ウーロン茶ってホットでも美味しいんだね(^^)

おはようございます。
>>533 同じ身長、似たような体重（当方46キロスタート）なので、ドッキリ！！
でも、私まだ3日目ですが、0.8キロ減りました。
ただ、生理後の痩せ日なので減りやすかっただけと思いますが、
これから長期戦で楽しく続けてみます！！

昨日の食事
朝 ウーロン茶
昼 ゆで卵１個
夕 ビーフシチュー、鳥ハムサラダ、広島菜
一日中、ウーロン茶飲んで、黒砂糖なめてました。

まだ３日目なので効果はわかりませんが、なんだか毎日が楽しいです。
今夜の献立考えながら、今日もお仕事お仕事！！

油っぽい洋食よりも、和食が異常に食べたい。
ほんとに味の嗜好が変わってるのが自分でもわかる。
でもなんで変わるんだろう？

朝　小さいコップに牛乳一杯。
昼　何食べるか考え中。

初日だからきついです・・・
昼はソバ食べていいのでしょうか？
ソバ一杯は食べ過ぎ？

そば大丈夫だよ。
初日なら一杯が普通。
汁がうんめーぞ、きっと。

>538
天ぷらそばとかにしなきゃいいでしょ。

>>539>>540
ありがとうございます。
具なしのソバ一杯食べます。

>537
ほんとうはもともと和食がいちばん好きだったんじゃないかな。
習慣で好きだと思い込んでる食品て、けっこうあるからね。
私はなぜかコーヒーが好きじゃなくなった。

夜はみなさん何時くらいに快食されるのですか？

>>543
私は、10時過ぎだよ〜。11時過ぎの時もあるよ〜。しかも酒も飲む。
だから、朝はぜんぜんお腹すかない。

あっ、昨日の報告に酒を入れるのを忘れていた。
私は毎晩お酒を少々たしなんでおります。

>>544
それですぐ寝られるのですか？

>>545
はい。ご飯食べ終わったら、まったりもう一杯レモンサワーかなんか飲んで、
歯磨きして「お休みなさい」です。
こんな生活を続けていたからもちろん体重が増えてしまったんですよね。。。

昆布のオニギリおいしかったー
やっぱり米が一番おいしい。

自分を責めることをしなくていい方法だよね。

２日目です。

おむすびが売切れだったので、今日のお昼もパン。
でも今日は１個だけにしておきました！
夕ごはんは何を食べようかな？

ところで、午前中はお茶（抹茶入玄米茶）を３杯程
飲んだのですが、やけにトイレが近いんです…
今まではこれ位飲んでいてもそんなこと余りなかったのに。
これって皆さんも経験ありますか？悪いことではないのかな。

昼は具なしソバ一杯食べました。
ふぅ・・
お腹がかごくすいてたせいか、めちゃおいしかった。
夜がたのしみだぁー
パン好きなので、とりあえず菓子パン食べまくります。
そしてチョコも食べます。
初日だからいいよね・・・？

お腹がかごく・・・
お腹がすごく、です。
ごめんなさい。

コーラー飲みたいなぁ、、
ジュース類はダメかしら？

菓子パンは美味しいよねー
私はクリームの入った柔らかいメロンパンが好き。
ブックス継続中の私は、和食が多くなったけど、
たまに食後に食べると、とーっても幸せな気分になれます。

>>552
コーラ飲みたいなら飲んでも大丈夫ですよ。
朝でも、昼でも、夜でも。
基本的にブックスには「〜はダメ」、「〜してはいけない」
ということはありえませんから。
あえて言えば、「飲みたいのに我慢する」ことが「ダメ」です（笑）

「夕ご飯は何食べよ〜♪」ってこの楽しさがいいですよね！

私の場合はお昼が食べ放題です。
本当に食べたいものが好きなだけ食べれるのってし〜あ〜わ〜せ〜だ。
こんなに食べて満足感が得られるのって久しぶり。いつもダメダメと制限ばかりだったから・・
これから明日の今ごろまで食べれないのがきついけど、その分、楽しみもいっぱいってことで
BOOCSしばらく続けてみます。

標準体重以下の人でもOKという回答を見ました。
健康な食生活を太る心配なしに取り戻すにはいい方法だと思いますが、
痩せることはあんまり期待しないほうがいいんじゃないかな。

私はここ１０年くらい平日は朝食抜き、昼は食べてもおにぎり１個か
サンドイッチ１切れ（食べない時もある）。
で、夕食はしっかり食べる、というパターンです。
ダイエットを意識してではなく、仕事中はあまり食べない主義でこうなりました。

体重は標準よりやや下。±１キロの変動はありますが
それ以上太りもしないし逆に痩せもしません。適正体重なのでしょう。
（ちなみにこの食生活以前も同体重です）

美容体重もしくはそれ以下を目指す方もこのスレに多いようですが、
”健康的な体重維持”くらいに考えた方がいいと思いますよ

それは、健康的な標準体重を望んでいるから、そうなるのだと思います。
美容体重を望めばそれに近づきます。私がそうでした。
あせることもなく、しばられることもなく、何かをやる義務もなく。
ただ、美容体重になった自分の身体をいつも想像していました。

>>558
ブックスを批判するつもりは全くないが
あなたはチト宗教がかっていませんか？

ん？
別にそうは思わないよ。

食べることは宗教ではない。

そう？
美容体重になった自分想像してあぁダイエットつらいと思ってる
んならよくないけど
想像して楽しみになってるんだからいいじゃん。
宗教的とも思わないよ。

「２ちゃんねらーに告ぐ！」
１２／２１　ＰＭ１７：００〜１８：００に全員でＴＩＭＥに田代を投票しるぞ
この一時間でラディソにダブルスコアをつけるんだ！

みんなが言う昼の「つなぎ」、私の普通のお昼ご飯。
夜もそのつなぎに、1〜2品増えた程度。
このダイエット法を実践したら、私は確実に肥えるな。

>>564
ってゆーか、それてBOOCSダイエットになってないじゃん。

>>564
美容体重の人もBOOKSやってるじゃん。
もし、それでガリとかじゃないなら基礎代謝相当低くて
脂肪体質ってこと？
それなら運動したほうが効果あるかもね。

>>566
ってゆーか、BOOKSじゃなくて、BOOCS！
生半可な知識でもの言うと
恥掻くだけだぞ（藁

>>567
だってこのダイエットしてるわけじゃないしただの
通りすがりだもん。よく知らないよ。
夜以外はあんま食べないで夜好きなだけ食べるんでしょ？

まったり行きましょうよ〜（^^;

BOOCSやってると、あんまりカ〜ッと来ないですね〜。
どうしてみなさんそんなに熱くなっているのでしょう？
どっちの意見もなるほどと、思います。
宗教っていう意見も、なんだかわからなくもないです。

誰に何を言われても、誰もわかってくれなくても、
楽しいんだからいいのよ〜。
食べることが楽しくて、おいしくてしょうがないよ〜。

>>568
まず日本語の使い方を勉強してから出直せ。

昼に食べた具なしのソバが腹持ちしてる・・・
ちなみに初日です。
さて、何時頃快食しようか・・

>>554
そうですか、ありがとうございます（*^-^*）

快食した後にゴロゴロしてもいいのでしょうか？
教えてちゃんですみません。
過去ログみても分からないので・・

すぐねても太らないらしいじゃん。
考えすぎて脳疲労をためるんでないよ。
　　　　　　　人　　
　　　　　　（＿）
　　　 　　（＿__）
　　　　　（′∀′）
　　　　 　(　O┬O
　　≡ ◎-ヽJ┴◎ ｷｺｷｺ

普通のご飯＋ケーキ二個も食べちゃった♪
はー・・・しゃーわせ・・・

私は毎日6時30分頃、ごはんだから・・
今日が初快食。
お菓子もたっぷり買ったし、
菓子パン、焼き肉、コーラー、ごはんを食べるぞ！！

>>574
いいんだよー、ゴロゴロして！
気持ちいいことは、たくさんやっていいんだよー！
気持ちいいよねー、たくさん食べて寝っころがるって(^^)

>>578
本当ですか？
嬉しい、ありがとうございまーす。
食べてからゴロゴロはタブーだと思ってたので、、
やっぱりブックスはすごいですね♪

今日父がお土産にケーキ買ってきてくれました。
今までなら我慢だけど、ブックスだから食べれるよ〜！！

>>580
よかったですねー
私ももっとはやくブックスに出会ってればよかった・・・
テレビで最初に知ったんだけど、信じられなくてさぁ。。
ここで過去ログじっくり読んで理解出来たんだよ。

「我慢と快楽が一日という短いサイクルで繰り返されるから継続しやすい」
なるほど、身体で実感しました。

ブックス初めてから毎日、食べることばかり考えちゃう。。。
勉強してても「飯、飯、飯・・・」

>>583
私仕事で疲れてもあぁ今日も快食できる〜って思うだけでストレス解消。
本当にいいよこれは。

食ふことは楽しき哉
　　　　　　　　　実篤

>>583
そう思わなきゃいけないんじゃない？

吉野家の「特盛」というのを一度でいいから食べてみたい。

>>587
あっいいかも。
私も今度夜吉野家の特盛りやろうかなｗ

　　一度でいいから見てみたい
　　　　　女が特盛
　　　　　　　食うところ
　　　　　　　　　　　　　歌丸です

>>589
あははいやぁさすがに店で食べるのは恥ずかしいっしょーｗ
もちろん誰かの分だろうなぁと思わせるためにその日は
牛丼にするのを家族に誘って持ち帰りさ。

今日で3日目。
今までは、3食の他に10時や3時のおやつしてました。
この習慣は、ぜーったいやめられないと思っていたけれど
ブックスだったら、夜は食べても良いんだ！って安心感があるから
朝も昼もおやつは（イヤそれどころか食事さえも）我慢できます。
一生もののダイエットを見つけた！って感じ。

>>589
あなたのセンスに今ひとりで大爆笑して家族に怪訝な顔をされた
その上説明しにくいオチなのでまたまどろっこしい

いやあー　ウケた

お腹すいてきたよ

宗教ねー...
面白いこと言いますね（藁

おなかグーグー鳴ってます。でもあと１時間で夕食！
今日は551の豚マンをお腹いっぱい食べます。
あ〜楽しみ！

このスレはいつもまた〜りしてていいなぁ
ようみんな！今日も快食楽しめYO(´ー｀)ノ

ほんとほんと。>591
間食、おやつ、食べなくても大丈夫だね。
いつもチョコがないと不安でストック置いといたけどもう買わなくてもいいかも。ってか、
快食の時もそんなに食べれなくなった。＞お菓子とか甘いもの
ふしぎだ。

>>594
めっちゃ楽しみですねー
私はチョコ菓子と菓子パンと白ご飯をたらふく食べる！！
よく考えたらこんなに食事を楽しみに待つのは何年ぶりだろう・・・
記憶にないかも、、
今まではこんなにお腹空いたーってことなかったからさ。

ブックス開始前の夕食の時間
6時30分。
しかもヨーグルトのみ。

でも今日から始めたブックス
7時に快食しょう♪
ビューティーコロシアムを見ながらゆっくり食べたいもん♪
きゃー、楽しみ♪♪

>>598
ヨーグルト好きなんだね♪

ふぅー
たっぷり食べた・・・
焼き肉４切れ、かっぱえびせん半分、ロールパン１個、
ごはんお茶碗大盛り、チョコ菓子半分（450カロリーのやつ）
チョコクロワッサン一個、食パン一切れ（バターたっぷり）
ラムネジュース一個、みかん３個

食い過ぎ？いくらなんでも・・・

>>589
ヒャヒャヒャッ、笑点見てないとわからないよ。これ。

>>589
コージ富田がよくものまねしてるじゃん。

>>595
そうだねー、私もこのスレ好き。

>>603
こんな感じ？
http://www.geocities.co.jp/SiliconValley-SanJose/5686/bin/haratai.swf

食べ過ぎてちょい気持ち悪。。

>>600
1500kcalくらいかな？
たいして多くない。
もっと食べなさい(＾＾)

>>604　予感じゃなくて、良スレ確定です（ｗ

昼を具無しのソバにしてた人が居たけど
普通の1食だよね？なんの制限も少なめも何も無く普通に1食だよね？
子供用の子盛りのソバくらいの量で普通の昼ご飯だよね？
普通サイズだと外食の多めの1食だよね？

なんか、朝・昼は紅茶だけとかそういうダイエットだと思ってたよ

>>606
本当ですか（泣）
「もっと食べなさい（^^）」
この言葉すごく嬉しかったです。
なんか救われたような・・
食べ過ぎたなぁ・・ってちょっと鬱状態&後悔だったので・・
本当にありがとうございます！！
明日も頑張ります！！

>>608
＞なんか、朝・昼は紅茶だけとかそういうダイエットだと思ってたよ

そんなきつい決りは無いよー
もっと自由度の高いダイエット方法です。

初心者は昼も食べていいよ。
最初から無理して制限し過ぎない方がいい。

「昼を少なくすれば、もっと夕食が美味しくなる」っていう感覚が
わかるようになってから、昼を少なくすればいいの。

>>608
それ、私です（具なしソバ）
私も普通の一食だからまずいかなぁ、と思ったのですが
ここで聞いたら大丈夫だといわれました。
さすがに天ぷらとかあったらまずいみたいですが・・
おむすび２つ食べる方もいらっしゃるみたいで。

このスレ最高！！

みんなはどんくらい昼飯食べてるのですか？
ちなみに私はかんてんとヨーグルトと豆腐ですが

おにぎり1個をおいしく頂いてます。
あとはお茶とか・・

快食の時ってやっぱり良く噛んで、ゆっくり食べられますか？
早食いになりません？
私はどうしても早食いになってしまいます・・・

>>590
男はいいよねー、普通に店内で牛丼食べれて。
私もアツアツの牛丼（特盛）を食べてみたいなぁ。
歌丸さんにバレないように食べる方法はないかな？

>>615
私も最初のころは早食いだったよ。
なにしろ、食事の味よりもグイグイ飲み込むのが快感と思ってたから。
でもそのうち、「いつでもお腹いっぱい食べられる」って安心感がでてくるから、
もっと味わおうっていう心の余裕が生まれて、自然とゆっくりになったよ。
最初からあせって早食いを直すことはないと思う。
自分がゆっくり食べたくなったときに、ゆっくりにすればいいよ。

お昼はうどんが多いです。
めんつゆを水でのばして、冷凍さぬきうどんを投入。
長ねぎと乾燥わかめをたっぷり入れる。
ぐつぐつしてきたら食す。
5分でできて、簡単。

>>618さんは昼が快食なのかあ・・

>>618
いいねー

本当に良スレだと思いますこのスレ^^
ブックスダイエットの事よく理解でき、やりたいと思うきっかけになったのもこのスレ。

今日の報告です。
体重41.8kg(−0.7kg)脂肪率19.4%(＋1%)
朝：お茶
昼：お茶、クッキー３枚、おむすび１つ
夜：お茶、ほっけの塩焼き、白菜と大根のお鍋、ご飯１膳、生姜の漬物

昨日で甘いものに目覚めてしまったのでおやつにクッキーｗ
昨日楽しみにしてたほっけも食べて大満足です♪
ほっけが本当はもっと食べたかったけどもう無いので残念。
体重は･･･なんでか減ってたけど昨日ケーキしか食べてないからかも^^;ｗ
体重が増えるかドキドキがちょっと残ってたけど増えないことが分かったし、
夜ご飯がほんっとに楽しいし、明日からは体重とかは一応量る感覚で
やっていけそうな気がします。

>>613
１日目はある種の気合を入れて食べませんでしたｗ
昨日も昼を快食に変更したので、一応無しかも。
今日は>>621って感じです。

>>621
そんなに細いのにブックスしてるのですね。
体を壊さないように、ほどほどに頑張ってくださいね。
まぁ、ブックスなら体を壊さないとは思いますけど・・
十分痩せられてるっていうのを理解して下さいね。

あっ自分では食べてないと勘違いしてたけど1日目はゆで卵食べてましたｗ
逝ってきます。

>>623
あっうんと体重も減ってくれたらそりゃうれしいですが、
今までずっとローカロリーとか体重とかに神経使って
食事がおいしくできなかったのでいいかもとか思って^^
お菓子も禁止にしてたので今開放感でいっぱいです。
ありがとうございます。お互い楽しんで食事しましょうね。

>>621
おおおお、ほっけだーー！！！
万歳！！！

>>626
はい、死ぬほどうまかったですよーーーー！！
明日また買ってくるかもｗ
ばんざ〜い♪

善いスレです！

>>628
本当に^^
１さんに大感謝です。
また明日〜！

>>323
いつも早寝ですね...（^^
お肌にもきっといいです

ＢＯＯＣＳ始めて１ヶ月・・・
今まで体重計には乗らないようにしてたんだけど
（気にしてストレス溜めるのも良くないかなと思って）
今日乗ってみたら６２→６８に・・・。
確かに、太ったかなっていう自覚はあったんだけど
（太ももパンパンだし、ズボンのウエストにお肉は乗るし）
今、正直、どどどどうしようー！！って心境です。
今まで過食嘔吐してたから、効率よく吸収しちゃう体に
なっちゃったんでしょうね。それにしてもショック。
もうやめたほうがいいでしょうか？
このダイエットは続けられそう！って嬉しかったんですけど。

どうしたらいいんでしょう...
先生いないですか！？

ていうか、ダイエットじゃないじゃん。この方法。

たしかに増えましたね
過食嘔吐は毎日毎食でしたか？

>>633
ダイエットですよ。
ダイエットとは本来楽しめないとねっていうことに気づかせてくれる
最高のダイエット法です。

>>631
不思議ですね。
お昼もたくさん食べたとかではないんですよね？

>>631
続けたらちゃんと痩せていくはずですが
続けろ！とも言えませんしねえ･･･。

>>631
BOOCSをやっている間は過食嘔吐してましたか？

私も１ヶ月続けて５キロも増えてしまいました。
やっぱりあわない人もいるんだぁ、
失敗したの書き込みにくい雰囲気だったので。
元々朝はそんなに食べるほうじゃなかったので、簡単に始めることはできたんです。
夜も和食が大好きだったので夜も和食中心、朝は豆乳、昼はおにぎり一個かお芋。
時々息抜きにケーキ食べたくらいかな。
はぁー・・・・なんで失敗したんだろ。

総カロリー数がたかすぎとか？＜失敗組

>>639
合わないっていうか普通のダイエットだとしても
不思議だね。
それだけしか食べてないのに痩せないなんて。
体重元から痩せてたとか？

>>639
そんなに増えたんですか？
増える要素なんてなさそうなのに・・・
なんで増えたんでしょうね・・
ブックス１日目の私は少々不安です。

元から痩せすぎていた、毎日何故かどか食いが減らずずっとその生活、
以外は痩せないってことないと思うんだけどなあ。
やっぱり合わない人も中にはいるのかなあ？

元は158、50でした。
痩せてるわけじゃないけど、肥ってるわけでもなかったと思います。
総カロリーはそんなに高くないと思うし、（デザートにフルーツやケーキはお饅頭はありましたが）
大体、総カロリーは関係ないダイエットなんですよね？

本当に一日一快食を1ヶ月続けて増えたのでしょうか？
どこかに間違いがあると思います。

62kgだったら身長がずば抜けて高く無い限り結構ありますよね..
身長はどのくらいですか？

>>644
本当に1ヶ月つづけましたか？
不安を感じながら食事をしていませんでしたか？

>>644
総カロリーは関係ないですよ。
徐々に体がバランスよく欲してきますから、
期間が短いというのも一つの要因かもしれないですね。

>>644
できれば、食事内容を教えて欲しいです。
間違いを発見できるかもしれません。

このスレ読んで微妙に不安を感じてる私はまずい？

＞大体、総カロリーは関係ないダイエットなんですよね？

　　　↑　この言葉に問題点が隠されているような気が・・・

うん失礼だけどちゃんと一ヶ月続けて痩せないってことないけどなぁ。

あ、でも食欲がだんだん無くなるとか、
胃がちいさくなっていって少量でも満足できるという感じはありませんでした。
それが失敗の原因だったと思います。

不安を感じるのはまずくないと思う
650さんはもう始めてるのかな...？

大体でいいので詳しく書いてくだされば
問題点分かると思いますが･･･。

>>650
普通はちゃんと続けて変化を感じないことないですよ。
このスレの参加者の方もみんなそう言っているでしょう？

>>653

639さんの体験はきっと私達のタメにもなると思います。
もうちょっと詳しく教えてください。

>>651
関係ないとか関係あるとかどっちが正しいの？
総カロリー数気にしてたらストレスたまるよね？

>>654
はい、今日から始めました。
でも、５�s増えたとかそんなの聞くとちょっと不安になってきて・・・
でもすごく晩ご飯がおいしかったです。
こんなに晩ご飯が待ち通しかったのは記憶になかったです。

>>653
ブックス法は食欲が無くなるということはないですよ。
むしろ食欲を楽しめるようになる。
1ヶ月間「快食」という実感がもしかしてなかった？

私も詳しく教えていただきたいです。
参考にしていきたいですし、もしかしたら６３９さんの
ダイエットの問題点も分かるかもしれないですし。

639さん、くわしい食事内容を教えて。

>>658
普通はそうなんですよね。
私も毎日楽しくて仕方ないししばらくしたら体重も減るほうになった。

639さん
＞私も１ヶ月続けて５キロも増えてしまいました。

とありますが、毎日体重は計っていたのですよね？

とすると、日々体重が増えているわけだから当然、毎日不安だったのではないですか？

>>663
いいところに気がついた。

朝はさっき書いた通り豆乳です。
昼はおにぎり（コンビニ）を一つか、食堂でお芋のにっころがしを一皿。
夜はパン、お鍋と煮物、時々揚げ物が中心でした。本当に遠慮せずに食べました。
食後はヨーグルトかフルーツ。デザートにたまぁにケーキ、クッキー。
パンが大好きなので量は結構食べてたと思います。

1ヶ月で5kg増えているのだから、毎日快食していたとは思えませんが・・・・

>>650
そりゃ5kg増えたと聞けば不安になりますよね...
でもすごく晩御飯美味しかったんですよね？
あなたが美味しいと感じられて幸せであったら
まずは今日のところは大成功だと思います
その気持ちを持続する事が出来れば結果は見えてくる...
はず...

>>667
おお！
それくらい寛大に解釈すべきなのですね。
さすが、成功者の>>１。

>>630さんと >>650さんへのアドバイスが続く

みんな正直に言おうよ。
私はっきり言います。
６３９さんは本当はしてないんじゃありません？
本当に1ヶ月していてその体重変化でその食事内容照らし合わせてみても･･･
どうもしていたと思いづらいですね。

>>665
計算としては、夜に2500〜3000kcalとらないと、1ヶ月で５ｋｇは太れないな。

はじめのころは体重は二日に一回ほど計ってました。
２キロぐらい増えたんですけど、まぁ始めは増えるだろうと思って
不安になるのが嫌なので計るのやめました。
今日はかってみたらいきなりドカーンと増えてて
めっちゃショック・・・。

>>670
まあ、待て。
639を責めないでクレ。
空想で不安に思っている人も大勢いるわけだし。

>>671
うん私もそれ思ったの。
たまに揚げ物、たまにお菓子系と書いてらっしゃいますが、
639さんの体重で５ｋｇ増加となるなら毎日それをしてやっと5kg
増加くらいだと思います。

>>673
すいません、そうでしたね。
でも本当にやってみたら分かるのになぁ･･･。

あーうー・・・やっぱりしてないと思われましたか。
失敗者が出てくると絶対そう言われると思いました。
荒らしっぽくなっちゃいましたよね。
ごめんなさい。
私には合わなかったと思ってあきらめます。

>>639さん
どこかに、誇張表現があるでしょ。

>>668
私はまだ成功途上（^^ですよー
すっごく楽しんでるのは確かですけど

>>676
そんなに落ち込むことはないよ。
またやりたくなったらやればいいんだ。
あせることはないよ。

私の場合639さんと同じ位の体重でした。
最初の2週間は大好きなお菓子とかばくばくたべて太りましたが、
さすがに段々とそれ以外のものも食べたくなってきたりして
結果的に１ヶ月後痩せたんですが･･･。

>>679
うわー、やさしいんだぁ・・・いいねー。

>>676
失敗者の方だからそう言ってるんじゃないですよ。
どこかに問題点があっただろうなと予測できるので
参考になればいいなと思ったんです。
またやろうかな？と思ったらやってみてくださいね。

>>676
あんまり、気にしないでね＞639

リバウンドの先行投資かな
今までの食生活に異常を感じた事はないですか？
もちろんBOOCSを始める前の

>>634
毎食ではないですが、ほぼ毎日です。
家にいるときは昼と夜２回、その他は夜１回ってかんじです。
夜食べたくて仕方ないので、この方法はちょうどいいんですが。
>>636 >>1
はい。ＢＯＯＣＳをしてる間はきちっとしてました。
過食嘔吐もしてません。
ここで我慢したら夜は食べれる！と思ったら吐かなくて済んだんです。
>>646
身長は１６５です。体脂肪は３４％あって、見た目にもデブです。

>>631
ここで我慢したら夜食べれる...
と思って食べ終わった後に
吐いてた時の罪悪感はありましたか？

>>685
過食嘔吐によってカロリーが吸収されやすくなっていたのと
やはり過食症という症状もある部分でなかなか食欲が
楽しみになりずらく増えたのではないかな？
私個人としてはもうしばらく続けたら効果が出ると思うんですが、、、

私は639さんみたいな例もあると思うよ。
多分過食嘔吐で、食べたらその分吸収しちゃうんだと思う。
私も飲みに行くと２キロとか太るし、落としにくい体だし、冬になってから
一ヶ月で４キロも太った。でも朝は紅茶かコーヒーで、昼はパンにサラダ、そして夜
が飲みや外食だったから、自然とBOOCSダイエットになってたと思う。私も食べると
太る体質。今は１５７センチ、４９キロ。全然元に戻らなくてかなり困ってる。ちなみにかなり便秘
私は食べずに体重維持してたタイプだから、体がおかしくなっちゃってるんだと思う・・鬱鬱

うん　もしゆっくりやっていく覚悟があれば
是非続けてほしいけど

>>688
BOOCSダイエットになっていたような生活と
夜は何食べてもいいんだと思って食べるBOOCS法の生活とでは
だいぶ大きく違いますよ。
私も以前から昼は軽め、朝は食べないという感じでしたから。

重症な方はブックスで有名な横倉先生のとこで実践してみたら。
そうすれば「嘘ついてる！」なんて言われないし（＾＾）
どこが間違っているのかすぐわかるよ。
それでも太るんだったら、あなたの体は「学会報告もの」ですよ！

1. メディカルチェックコース [\10,200.-　税込み]
A メディカルチェック項目
問診・脳疲労度テスト・ストレステスト・心理テスト
味覚テスト・食事内容チェック
血液検査（3ヵ月以内のもの）と身体計測は各自の申告
B チェック項目の結果説明

2. BOOCSダイエット3ヵ月コース [\29,100.-　税込み]
A 初回メディカルチェック（上記チェック項目に生活パターン調査を追加）
B 指導4回および随時メディカルチェック

3 生活習慣病など改善コース（期間6ヶ月） [\38,900.-　税込み]
A 初回メディカルチェック（前記チェック項目に生活パターン調査を追加）
B 指導7回および随時メディカルチェック

>>690
深い！ここが神髄なんだなー

>>690
＞BOOCSダイエットになっていたような生活と
＞夜は何食べてもいいんだと思って食べるBOOCS法の生活とでは

言いたいことはわかるんだけど、
私の経験上、初心者が上の意味をすぐ理解するには時間がかかると思う。
3日で体験できる人もいるし、1ヶ月かかる人もいる。
やっぱり1ヶ月かかる人は、途中で不安になっちゃうんだよね。
で、失敗しちゃう。

>>686=1
ん？ごめんなさい。意味がよく分からないんですけど、
食べ終わった後に罪悪感はあったか？ってことですよね？
んー、多少あったかも。ここにいるみなさんみたいに
幸せ♪と心の底から思えなかったかもしれません。
でも、過食嘔吐している時よりは全然幸せです。
>>687
そうですか。もう少し、してみようかな・・・。

やっぱりポイントは心の底から幸せって思うことなんでしょうか？
それによって結果も変わってきたりするんでしょうか？
これからは体重計毎日乗ろうかな。
（過食嘔吐の時は１日に何回も乗ってました。）

>>693
まぁそうなんだけどね。
だからこそ1ヶ月続けて体重が変わらないではなく太ったっていう方
のお話は不思議･･･。

1日に何回も体重を計るのは異常だよ

肥ったって言う人を攻める（みたいにするの）やめてあげようよ。
本人が一番ショックだろうし。

>>631
やっぱり罪悪感ありましたか...
その罪悪感が消えればなあ

>>694
３日に１度でいいと思いますよ。
そして、コツは何より食べたい物を食べることです。
朝や昼に思い浮かんだ食べ物、あああれが食べたいなと思ったもの
を食べて楽しむ。
きっと徐々に食事が楽しめるようになると思いますよ。
過食嘔吐直るといいですね。

体重よりも食事を心の底から楽しめるようになると
また違ってくると思うなぁ。
頑張ってね！

異常だって事に気付いて欲しいんだよ
攻めて無い
攻められてると感じてたらゴメンネ！

方法は何だっていいんだよ...
気持ちよくちゃんと痩せられてしかもリバウンドしたりしなければ

>>460
>>621
それより皆！　あの323が「ほっけ」を食べたらしいぜ！！
すごいぞ！
３２３！万歳！

　　　　　　　　　　　　　　　祭だワッショイ！！
　　　　　＼＼　祭だワッショイ！！　／／
　+　　　+　＼＼　おにぎりワッショイ！！／+
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　+
.　　　+　　 ／■＼　　／■＼　 ／■＼　　+
　　　　　　（　´∀｀∩（´∀｀∩）（　´ー｀）
　+　　（(　（つ　　　ノ（つ　　丿（つ　　つ　)）　　+
　　　　　　 ヽ　 （　ノ　（　ヽノ　　）　）　）
　　　　　　　（＿）し'　し（＿）　（＿）＿）

>>696
そうなんですよね。私も体重計乗りながら、
私って頭おかしいと思っていました。
でも、過食嘔吐してると、気になっちゃってしょうがなかったんです。
何回も乗ったって意味ないのにね。
>>698=1
そうですね。私もそうなりたいです。
>>699
そうですよね。１日とかの変動分って誤差の範囲ですもんね。
食べたいもの・・・過食嘔吐の反動かもしれませんが、
無性に甘いものが食べたいです。カレーとか揚げ物も。
栄養バランスとか気にせず食べちゃっていいんでしょうか？

>>557＝559です。
私が宗教？と発言したのは５５７さんの
”美容体重を望めば、それに近づく”の書き込みに対してです。

私の食生活（ブックスそのもの）は自分の生活のサイクルから出てきたもの。
痩せたいという思いはいっさい無い（食に関してストレス無し）ものです。
ブックスを知ったのはここのレスが初めてです。

今年になって急に”あと１〜２キロくらい確実に痩せたいな”と思い
色々なレスを読んできました。
で、ここを読んで、
”ブックスは健康的ではあるが標準→美容、美容→さらに痩せ　への
過度な期待”（そういう方もいらしたので）はどうかな？
と思いカキコしました。

で、それへの回答が”望めばそうなる”でしたので、
いささか思いこみが激しい（失礼）印象を受けたしだいです。
すでに書いたようにブックスに対して批判しているわけではありません。

>>703　おにぎりワッショイを
ほっけワッショイに代えて欲しかったYO!

昨日から200グラム減ったよー。
嬉しいー。

>>631
頑張って！頑張り過ぎないでね

>>705
最初はそれでいいと思いますよ。
カレーと甘いものとかね。
徐々にが大事です。

158cm45kgなんだけど、あと2kg痩せたい。
ブックスダイエットで痩せられるかなあ。
自炊で野菜中心の生活（一日1000から1200kcalぐらい）でこの体重なんだけど。

>>703
ﾜﾗﾀ･･
>>706
ほっけわっしょいｲｲ！！

失礼
５５７さん　ではなく　５５８さんでした。

>>709
今の体重摂取量だけ見ると厳しいかもしれないですね･･･。
食欲の度合いにもよりますが、痩せにするダイエットには
向くかどうかは私はワカンナイなぁ。
でも維持はできるでしょう。

＞７０９
痩せる必要なしだと思う。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＼ | ／
　⊂⌒⊃　　　　　　　　⊂⌒⊃　　　　　―‐ ● ―‐　　⊂⌒⊃
　　　　　 　　 ⊂⊃ 　 　 　 　 　　　　　 　 ／ | ＼　　　　　　　　　　⊂⊃
　　　　　　　　　　　　　　　　　　⊂⊃
／~＼へ／~＼へへ／~＼／~＼へ／~＼へ／~＼へ／~＼へヘ／~＼／~＼
,､,,,,,､,,,,､,,,､,,,,,,,,,,､,,,／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣＼＿＿＿＿＿＿＿＿_
,,　,,,,,, ,,,,　,, ,,,,　,,,,,|　立った立った！３２３が立った！ |　　　　　　　　　　　　＼
　,,,, ,,, ,,,,, ,,,,,,, ,,,, , ＼　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿_／　 ホッケも食った！　 |
||＝||＝||＝||＝||＝||∨＝||＝||＝||＝||＝||＝||＝||＝||＼＿＿　 ＿＿＿＿＿_／
,,,,,,, ,,,,, ,,, ,,　,,,,　,,, ∧＿∧　,,　, ∧＿∧,, ,,,,, ,, ＿＿ ,,,,　,,,,,　　∨　　,,,,,　,,,, ,,　,, ,,,,
,,　e＠＠e ,,,,,, ,,, （ o´∀｀） ,,,,, （∀・ ； ） ,,, , , | 　　|| ,,, ,,,,　e＠＠e　,　,,,,　,,, ,,　, ,,
,,,　(,´�D｀)　,,,　,,⊂　　　⊃,,, ,,⊂⊂⌒ヽ、, ,,,　|!____i|| , ,,,♪ (‘д‘,)＿ﾉ　,,,,, ,,,, ,,　,
,〜((　 ,,), ,,,, ,,,○（　　　ﾉ　,,,, ﾌﾟﾙ ）） 　 ）○／＿／) ,,,,　,,　とと,,＿＿つ　,　,,　,, ,,
,,,, ,UUU ,,, ,,,　,,,,,, ）__）_） ,, ,,,　,(( （_（＿ﾉ ))ﾌﾟﾙ,,,,◎ ,, ,,, ,,　,,,,, ,,,,,　,,,　ミ ﾋﾟｮ〜ﾝ
| |,,,　,,,,| |,,,　,,,,| |,,,　,,,,| |,,,　,,,,| |,,,　,,,,| |,,,　,,,,| |,,,　,,,,| |,,,　,,,,| |,,,　,,,,| |,,,　,,,,| |,,,　,,,,| |
| |二二| |二二| |二二| |二二| |二二| |二二| |二二| |二二| |二二| |二二| |二二| |
| |,,,, ,,,,,| |,,,, ,,,,,| |,,,, ,,,,,| |,,,, ,,,,,| |,,,, ,,,,,| |,,,, ,,,,,| |,,,, ,,,,,| |,,,, ,,,,,| |,,,, ,,,,,| |,,,, ,,,,,| |,,,, ,,,,,|

うん今普通の体重で２ｋｇ痩せたい人とかだと
最初にもし太っちゃったらショックも大きいと思うし、
痩せる必要性はおいといて、ちょっとリスク大きいかもしれないなぁ。
一応美容体重〜普通の人でも大丈夫らしいことはらしいんだけど。

>>714
なんで323のことをそんなに･･･。
もしかして新手の粘着煽りですか？

>>716


　　　　,〜（（((((((〜〜､
　　　(　＿（（（((((((＿　) 　ﾊｧﾊｧ･･･
　　　|/　~^^＼)／^^~ヽ| 　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　 |　　＿　《　＿　 | 　　／
　　　 (|-(_//_)-(_//_)-|） ＜323と言えば、このスレのアイドルだぜ！
　　　　|　　　厶､　　　 |　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　＼　||||||||||||　 ／＿＿＿＿＿＿＿
　 　＿＿＼_＿＿_／ ＼　　 |　　　　 ＿ 　）
　 ［|　□ |　 | ＿＿／ 　） 　|　∈ωノ /　/
　　 |＿＿ ミ|＿＿＿／　　　|　　　丿/　/＿
　　　　　　　　　　　　￣￣／　　／　（＿＿ ミ
　　　　　　　　　　　　　　（　　　￣￣＼
　　　　　　　　　　　　　　　￣￣￣＼＿彡

荒れ出したね･･･

３２３のせいじゃない？

ここは新興宗教ですか？(藁

>>720
どうして？(藁

宗教っぽいわ本当に。
ここのダイエットしてる人ちゃんと考えてやってる？

　　　　　　　　　　　　__,,,,＿
　　　　　 　 　 　 ／´　　 　 ￣｀ヽ,
　 　 　 　 　 　 / 〃　 _,ｧ---‐一ﾍヽ
　　　　　　　　 i　　／´　　　　　　 ﾘ}
　　　　　 　 　 | 　 〉. 　 -‐　　 '''ｰ {!
　　　　　 　 　 | 　 |　　 ‐ｰ　 くー　|　　 　 　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 　 　 　 　 ﾔヽﾘ　´ﾟ　　,ｒ(､_>､ ﾟ'｝　　　／
　　　　　　　　 ヽ_｣ 　 　 ト‐＝‐ｧ'　!　　＜ 　皆さん仲良くやって下さい。　赤ちゃん元気です。
　　　　　　　　　 ゝ i、 　 ` ｀二´' 丿　　　 ＼
　　　 　 　 　 　 　 ｒ|､｀ '' ー--‐ｆ´ 　 　 　 　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　_／ | ＼　 　 ／|＼_
　　　　　　 /￣/　　| ／｀又´＼|　 | ￣＼

このダイエットをやってる人、身長体重体脂肪、食べたものをきちんと書いて欲しい。

朝　紅茶+黒砂糖1杯
昼　カロリーメイト2本　お茶+黒砂糖1杯
夕　ココ一番のカレードリア　ポテトサラダ　デザート
今日は4日目なのでさすがに気になって体重計にのってしまいました。
体重５５→44.6　になってました、やったよー。
しかし、体脂肪が３４％になってた。うーん・・・筋肉が脂肪に変わったから軽くなっただけなのかしら？
とりあえずまだ4日目なのでもう少し様子をみてみよう。

ここのスレの住人、なんか怖いよー

>>722
何を？

荒らしてる人はだいたい予想つくけど（＾＾;）

>>725
良かったね〜！

収まるまで静かにしていましょう。

もももももしかして荒らし私が呼んじゃいました？
そうだったらごめんなさい・・・

ホントに宗教っぽい。もしくは悪徳商法系。
「絶対痩せられるのです」「失敗はないのです」
「もし痩せられなかったら、あなたのやり方が間違ってたのです」

>>731
(･∀･)ﾉ　気にすんな♪
＜　)
　ハ

>>732
荒らし、ガンバレー（ｗ

>>731
気にしなくて大丈夫よ♪

>>732
飽きるまで遊んで〜ｗ

　　　　　　　　　胴なしおにぎりワッショイ！！
　　　　　＼＼　 胴なしおにぎりワッショイ！！　／／
　+　　　+　＼＼　胴なしおにぎりワッショイ！！／+
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　+
.　　　+　　 ／■＼　　／■＼　 ／■＼　　+
　　　　　　（　´∀｀）（´∀｀　）　（　´∀｀）
　　　　　　 ヽ　 （　ノ　（　ヽノ　　）　）　）
　　　　　　　（＿）し'　し（＿）　（＿）＿）

>>732
好きなだけ荒らしていいよ♪

ＢＯＯＣＳの人は皆、寛大な人ばかりだから(*^ｏ＾＊）

>>738
やったー

>>732
遠慮しないでもっと荒らしてください。
遠慮すると脳疲労がたまるよ（爆）

>>739
良かったねー(^^)

ここは気違い部落ですか？

>>742
いいえ。
ブックスクラブです(^^)

荒らしにいちいち対応してる奴。
お前も荒らしだよ。
しかも顔文字ウザイ。

なんだかんだで次スレまであとちょっとになったねぇ♪

>>744
ゴメーン、顔文字小さいバージョンで行きます^^

>>745
これも、嵐君のおかげですね＾＾

しかし虫のいいダイエットだな、これ

>>744
まぁまぁいいじゃない。
荒らされてもレスはできるわけだし、何も困ることはないし。ねっ♪
荒らしさんと遊ぶのもなかなか楽しいよ。

しつもーん！
嵐君はどんな食べ物が好きですか？

>>747
あははそれあるかもね。
荒らしさんが登場のおかげでスレ回転率がUPした。

嵐君を大事にしよう！

>750
ベビーカステラが好きだｙｐ

嵐君はどんなクリスマスを過ごすのですか？＾＾

>>748
私も最初はテレビのしか知らなかったから
ばかばか食べてるの見て信じなかったよｗ

>754
モデルをやっている彼女とセックス三昧です

>>753
ベビーカステラって屋台のやつかな？
あれ私も超好きだよ♪
でも最近見かけないんだよね。
嵐君の近所はよく売ってるの？

なんでも荒氏と思ってはいけない。
そんなことでﾎﾝﾄに荒氏がやってきたらどーする？！

>>756
きゃー！　嵐君ってさすが空想がウマイですね！

>>756
セックス以外も楽しみなよーｗ

>757
渋谷によく屋台が出ているｙｐ

あらし君、夢の中ではどうして走りにくいですか？

>>758
荒らしがやってきても別に問題は無くない？
たぶんここのスレの人は楽しく一緒に遊ぶか対応しないかの
どっちかだしさ♪

あらし君、どうしてオカリナを吹くとエポナが来るですか？

>>761
私東京じゃないんだよー。
いいなー。

>760
ワカメ酒で乾杯さ！

あらしくん、どうして獅子座流星群が見えてた時寝ていたですか？

ベビーカステラってあったかいのがおいしいよね(*^ー^*)

嵐君けっこういい人だねぇ♪

>764
エボナが来るのか？
自分がオカリナを吹くと３つのしもべが来るｙｐ

ホントに宗教っぽい。もしくは悪徳商法系。
「絶対痩せられるのです」「失敗はないのです」
「もし痩せられなかったら、あなたのやり方が間違ってたのです」

>>770
はは、古過ぎるよオマエ。
このアラシは30代後半の男と見た。

>>771
そーかそーか(´ー｀)

ＨＮつけてみたｙｐ、>771は違うｙｐ

エボナって何？

>>771
そんなこと、どこにも書いて無いですよ。
何番ですか？(^^)
それとも、おとくいの空想ですか？

>>774
分かってるよ♪
ベビーカステラってHNいいｗ

>>775
エボナじゃなくて、エポナでしょ。

ベビーカステラたんは悪い嵐さんじゃないから>>774みたいな
オウムレスにはならないよ。
あっオウムだから新興宗教だったのかな？ｗ

　　　　　　　　　　　　__,,,,＿
　　　　　 　 　 　 ／´　　 　 ￣｀ヽ,
　 　 　 　 　 　 / 〃　 _,ｧ---‐一ﾍヽ
　　　　　　　　 i　　／´　　　　　　 ﾘ}
　　　　　 　 　 | 　 〉. 　 -‐　　 '''ｰ {!
　　　　　 　 　 | 　 |　　 ‐ｰ　 くー　|　　 　 　 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　 　 　 　 　 ﾔヽﾘ　´ﾟ　　,ｒ(､_>､ ﾟ'｝　　　／
　　　　　　　　 ヽ_｣ 　 　 ト‐＝‐ｧ'　!　　＜ 　嵐君は323が好きなんですよ。　赤ちゃん元気です。
　　　　　　　　　 ゝ i、 　 ` ｀二´' 丿　　　 ＼
　　　 　 　 　 　 　 ｒ|､｀ '' ー--‐ｆ´ 　 　 　 　 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　_／ | ＼　 　 ／|＼_
　　　　　　 /￣/　　| ／｀又´＼|　 | ￣＼

>772
スカパー！でやっていたｙｐ

>>780
何で？嵐君もほっけが好きなの？ｗ

>>778
嵐くんは年齢的に、ナボナを知っていると思われ。

おいしいしゃぶしゃぶのやつやってた！
おいしそう

>783
森の詩もよろしく

>>785
はは。これまた古い。
やっぱり、このアラシは30代後半の男。
森の詩はいくらなんでも、スカパーでやってないだろ（ｗ

>>786
ベビーカステラたんいじめるのやめようよ(；；)

森の詩は10年くらい前に終売となっております
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ　亀屋萬年堂

>786
オマエモナー(ｗ

みんなは明日の夜は何食べる予定？

ずいぶん盛り上がっていると思ったら、今日は参観日なのね〜！！

今日の食事
朝 ウーロン茶、黒砂糖
昼 インスタント味噌汁、おにぎり梅ちっちゃいの2個
夜 デミグラスソースドリア、チーズフォンデュ、鳥ハムサラダ、ビール、ワイン
今日はウーロン茶トータル1リットルくらいかな。

失敗してしまった方のお話あったけど、もしかしたら向いてないのかもしれないですよね？
万人に効く方法なんて多分ないんだと思う。
私はまだ3日目だし、標準→痩せに向けて人体実験中です。
不安な方は試してやばそうならすぐやめるというのも、
簡単にできる方法だからこそ、楽しく気楽にできるのでしょうね〜。

このダイエット法て、「意識改革」が大事なのよね〜。
だからある意味宗教集団！！
人生楽しければ何でもいいのだ〜！！

ベビーカステラたんはどんな女性がタイプなの？

>>791
おおっ鳥ハムさらだってなんかいいね！
そそ、今日は参観日だよ♪
また〜り楽しいよ。
おひまならいっしょにどうぞ。

>>791
なんだか日本語変だぞ！！
酔っ払いゴメンあそばせ〜。

>>798
あらあら、お邪魔しちゃってよいのですか〜。
パソコンに向かってにやけてるわたしって、、、
（怖がらないでね〜）

>792
本上まなみと稲森いずみが好きだｙｐ

>>795 修正
798にじゃなくって、>>793さんへのレスです〜。
たびたび酔っ払いゴメンあそばせ〜。

　　　　＼　　ｵﾏﾂﾘﾜｯﾁｮｲ！　　　　／　　+
　　　　　 ＼　　ｵﾏﾂﾘﾜｯﾁｮｲ！　／
　　　+ 　　　　　　　　　　　　　　　　　+
　　　　　　 /■ヽ　 /■ヽ　 / ■ヽ
　　　　（( ∩,,・д) （,,・∀・) (д・,,∩　)）
　　+ 　　　ヽ　⊂ﾉ （⊃　つ （⊃　丿　　　　+
　　　　　　　(__(__)　(__ﾉ__ﾉ　 (__)し'　　+

>>795
あははよろしく☆
このスレなんかいいよね

>>797
酔っ払い最高！
>>798
わっちょいわっちょーい。
おにぎりたんは明日もおにぎりですか？

ところで、森の詩ってなに？
ナボナは知ってるよ！！
王さんでしょ？

＞800
　　　 |
　 　／⌒ヽ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　│ ･◎･）＜　そーでもないよ
　　│ ・ 　つ 　＼
　　│ ・ 　│ 　　￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　＼＿／

>>796
稲森いずみになりたいYO！！

>801
食べたことはないけど、昔ＣＭでよくやっていたｙｐ

今日の報告です。（^^）

朝、コーヒー、牛乳
昼、カロリーメイト１本 、ウーロン茶l
夜、ビールジョッキ2杯、梅サワー、枝豆、ヤキトリ、大根サラダ、揚げだし豆腐
　　　ジャーマンポテト、他にもあったけど思い出せない・・・

今日は飲み会でしたー！よっぱらいですー(*^o^*)
空腹へのアルコールはキクヨー！　回りが早い。注意、注意。

開始時：53ｋｇ、154ｃｍ
現体重：51.6kg　うーん、昨日と変わってない。
　　　　　　　　　　でも、１週間で1.4kgの減量(^^)！満足。
　　　　　　　　　　来週にでも夢の40kg台になれるかしら？

女の趣味ナカナカいいじゃん
これからもよろしくねー

>>805
わーいおめでとー。

朝は牛乳とかでもいいんですか？
昼もカロリーメイトでも？

>>805
わー、報告待ってましたよー！
順調ですね。うらやましー！

今日は飲み会の人多いですね。
そう言えば世間は忘年会の季節か？

>806
こちらこそﾖﾛｼｸですー

ブックスさん〜こんばんわ〜
酔っ払い仲間ですね！！
私、飲み会だとご飯何にも食べれません〜。
晩酌なら両方いけるのに。。。

ＯＫだよ>>808

ちなみに、今日の私は晩酌です。
晩酌で酔っ払う私って、、、（鬱
でも、明日お休みだからね〜

なんだかなあ〜
良いスレだったのに煽りと常連の馴れ合いになってるぞ。
くだらねえなあ。

煽りは無視してくれよ。

ちーっす。
もう800いってるんだー
まだ全部みてないけど
今日はすぐ酔いが回って、いつもより飲む量がすくなかたよ(*^o^*)

>>813
うんうん晩酌ＯＫでしょ〜
金曜万歳！

>>814
いいじゃない♪
楽しくやるダイエットのスレなんだから楽しくいきましょ(^ー^)

>>814
そんなに真面目なことばかり言うなってば
休みの前の日くらい、一緒に遊ぼうぜ。

>>814
ごきげんなので、ごめんなさい。
気分を害されましたか？

煽りじゃないと思ったからマジレスです。

馴れ合いはいやですよね。
私もよくROMってるところが馴れ合いになるとつまらなくなります。
私、常連のつもりはなかったけど、
このレス専用の「328@3日目」を名乗る以上、
気をつけないとだめですね。

>>819
こしょこしょ･･･
あのね、名無したんになっちゃえばいいＹＯ(小声)

>>820
な〜るほ〜どね〜

なってみた！！

>>819
まあ、飲めや。＞ネエちゃん

>>821
おでんもどうぞ！ｗ

くだらないことでスレ消費するのやめたら？
転送量危機がもう回避出来たと思ってばかすかスレ消費してサーバーに負荷かけたらまたなくなっちゃうかもよ？

>>824
脳疲労が溜まってない？

>>824
大丈夫だから安心しなされ(^ー^)

そろそろ寝よう。
皆さんありがとー。
ベビーカステラたんもまたきてね！
おやすみー。

　 　.'⌒⌒丶
＿ ′从 从）＿ 　 というわけでもう寝る！ 　バイバイ＞アラシくん
| __ヽゝ＾∀＾ν　 |
|＼⌒⌒⌒⌒⌒＼
|　 ＼ 　　　　　　　＼
＼　 |⌒⌒⌒⌒⌒⌒|
　 ＼|＿________________|

>>824
くだらないですよね。ごめんなさい。
でも今、楽しくってしょうがないのですよ〜。
ここが荒れそうで荒れないのは、そういう楽しい気持ちがいっぱいな人が多いからじゃないのかな〜。

>>829
きゃー328さんって優しいのね。
嵐君が甘えたくなるのもわかるわ＾＾

>>829
分かる！ちょっとやそっとじゃ腹立てなくなったよ。

>>829
私から見れば十分荒れているが？

うんうん、すべてのものを受け入れたくなるよね。

あ、こんなこと言うから「宗教」とか言われちゃうんだ！　キャハ！

>>832
そう？私荒れてる感じに見えないよ。
荒れてても何か大変なことになるわけでもないし気にするな♪

>>832
朝までお姉さんが、悩みを聞いてあげるわよ。

>>835
あははじゃあ妹も朝まで832の悩み聞くわよ。

少なくとも私から見たら荒れてないよ〜！！
盛り上がってるとも言わないけど、なんだか、人がたくさんいて楽しいよ〜ん！！

>>835
頭を使うこと＝脳疲労と解釈する人たちに
悩みを言えと（w

>>838
うんうん何もアドバイスはしないけど聞くだけなら楽しいから
聞いてあげるわ(^ー^)

>>838
まあ荒れずに飲めや＞ボク

>>838
ナボナでも食うか？、森の詩はないけどな。
今日くらいは、食ってもいいだろ？
我慢はいけねー

馬鹿ばっか。

>>842
愚痴ならいくらでも聞くよ(^^
とりあえずお茶飲む？(*^ー^*)ノ旦~

>>842
シャレうまい！

山田君！座布団一枚持ってきなさい！

BOOCSやろうと思ってたけど、こんな気持悪い人らと一緒だと思われたくない・・・

お腹いっぱい食べた後お腹が空いたらもう食べちゃダメなんですよね？
気分悪くなるまで食べるのは好きじゃないので
夜中に間食したくなるんですがみなさんどうされていますか？

>>842
ねぇねぇ、もうちょっと長く話さないとサーバーに負荷がかかるだけだよ。
もっと長くお話ししてよ。

>>845
大丈夫、黙ってればわからないから（ｗ

>>845
大丈夫よ。あなたの事知らないからｗ

お腹すいたーでも快食したあとだから食べちゃ駄目だよね。

>>850
ナボナくらいならいいんじゃない？
みんなでナボナ食べようよ。

食べたい人はどうぞ。遠慮無く！

http://www.ne.jp/asahi/tozai/pyon/omiyage/nabona.jpg

ナボナって何？

はいっ
http://www.navona.co.jp/image/navona.gif

>>850
何を食べたいの？
本当にそれを今体が必要としているのか
体に聞いてみ

？？？？快食ダイエットって間食してもいいの？

ポッキーとぶどうパンが食べたい。
食べちゃ駄目だよねぇ・・・

皆さんご機嫌なとこごめんなさいよ。でもﾁｮﾄマジレス。
Boocsについてまだまだ相互情報が欲しい輩もいるってことなんだよ。

このレスも茶化されちゃうのかな・・ま、いいけどさ。

いいわけないじゃん。
ここは自分に甘えっぱなしの堕落者のすくつだよ。

夕飯に快食しておいてお腹が空くってすごいね。よっぽど巨なのか？

>>858
ブックスの掲示板って、２ｃｈの他にもあるみたいだから
見てくるといいかもしれない。
私はここの雰囲気がすきだけどねー。
効果もちゃんと出てるし。

雑談するなら雑談スレでも立ててやれっつーの。
あがりっぱなしで鬱陶しいよ、お前ら。

＞814さん
楽しい雰囲気でいいじゃないですか^^
この雰囲気のままじゃ情報交換できません？

149で40キロなんすけどね。
ナイトスクープ見てたらどうしてもチョコ食べたくなっちゃって。

今日は、みなさんさようなら〜
また〜りまた〜りね！！

＞863
情報交換なんかしてないじゃん。

>>865
おやすみー、またねー！

そうかな？報告しやすい雰囲気だと思うよ（^^

>>863
他人の雑談のどこが楽しいのか？

BOOCSかぁ〜。
私、とめどなく食べれちゃうからなぁ。
こういう人には向いてないのかな。
安心して食いまくって、食欲おさまらなかったら
体重増加で逆効果！？ひょえぇ

私も、そろそろ寝るネー、おやすみー

私はこのダイエットしてないからよくわからんが
ポッキ―とぶどうパンは明日の楽しみにして
どうしても何か食べたいならカロリーの低いものを食べたら？
お風呂に入るのも気分転換になるよ
これオススメ！
今食べなくても明日食べたらいいんだから大丈夫よ

>>865
おやすみなさ〜い！
>>869
まぁまぁそんな短気にならずに♪
おやすみ〜！

>>852、>>854
遅レスごめん。ナボナってそういうのなのかー。
おいしそう♪ありがとう！

＞８７２
そうだよねーありがとう！
明日は朝快食にしてぶどうパン&ポッキーを食べます。
お風呂はいってきますー

うーん、このスレ嫌いじゃないが、確かに途中から馴れ合いになってる。
ロムの人とか書き込みにくいと思うよ。
回転速いって喜んでる人もいるけど逆に入りにくい空気になってる。

このままじゃ鯖負担にもなるし、せめて数行チャット状態はやめた方がいいよ

>>876
明日にはまた戻るさ、気にすんな。

>>876
ごめんね寝るYO♪
でもあんま気にしないほうがいいかも。

>876
自分が入り込めないからって余計なお世話だよ。
サーバ負担になると思うなら自分も黙っていなさい。

>>876
ひろゆきは、寛大な人間だから大丈夫だよ。

チャット状態楽しいYO^^

まじレスです
今日予定通り2週間ぶりに体重を計っていました
ほとんど変わっていませんでした
でもやる気も同じく変わってませんのでもちろん明日からも続けますよー
また報告します


このスレ...雰囲気変わりましたね（^^

>>882
明日からもＢＯＯＣＳで楽しもうねー！　＞１＆みんな

あったぼうよー

って少なめで終わらせるとまた叱られちゃうかな

>>883
うん楽しもうね〜っ♪

なんだか、私が荒らしになってしまったみたいです！！
ごめんなさい。。。
また、あしたからまったり行きましょうね〜。
今日は反省お休みです。

酔っ払いも程ほどにですね！！

>>886
全然大丈夫！おやすみ。

　　　　　　　　　







　　　　　　　　　　　　あ　ん　た　ら


　　　　　　　　　　頭　お　か　し　い　ん　じ　ゃ　？

うわわ、こちらこそ余計な風紀委員ですいません。
チャットが原因で板が�d�j状態によく遭遇するので
ちょっと過敏になってました…

ただ、馴れ合いが始まると発言する人が固定して参加者が減るし、
荒らしを呼び込む原因になったりします。
BOOCSに興味あるし、書き込んでるのもいい人ばかりだから荒れて欲しくないです…。

>>876
あなたが正しいと思いますよ。
少々のチャット状態の域を超えていたと思いますもん。
「楽しけりゃいいじゃん！」というレスが多いようですが
果たして何人の方が参加していたのやら。

判定が「やせ」だった方



大変危険です。
体にさまざまな障害がでてきます。
女性であれば、生理が止まります。
既にお止まりの方もいらっしゃることでしょう。
このBOOCS法はおおもとが健康法ですので、
さらにやせるといった不健康方向への動きはしません。
さらなる「健康」を目指すためにも取り組まれ、健康体重までふくよかになりましょう。

最後に…
自分では太っていると思っていたのに「やせ」だといまだに思い込んでる方。
BOOCSのケアセンターなどにご相談されるべきです。
この状態でまだ太っていると思い込まれている場合は、別の病気の可能性大です。


って出た･･･。

あとこうもあった･･･。

まず、BOOCS法ははじめて！という方は「BOOCSって？」をご覧くださいね。
この方法は何度かしつこく言っていますが「健康法」です。
誰でも痩せるといったしろものではありません。
ただ、誰でも健康にはなります。

マスコミで取り上げられるとき、１ヶ月平均３kg！と言われていますが、
これは肥満治療においての数値だそうです。
ですから、
標準体重の人や、痩せぎみの人まで一律に３kg落ちるわけではありません。
この方法は、その人にとっての健康体重というのがポイントになります。
肥満の方は健康体重まで落ちていく、
やせの方は健康体重まで上がっていくのです。

だからこそ、
誰でも痩せるといったしろものではありません。
ただ、誰でも健康にはなります。
ということなのです。

さて、そのライン取りですが、実際体重と健康体重の開きが大きければ大きいほど
最初の傾斜は大きく、その開きが小さければ小さいほど、傾斜も小さくなります。
小学校で習う反比例のグラフのようなラインになります。
このとき、X軸を取り組んだ期間（ヶ月）、
Y軸を実際体重と健康体重の差（kg）とすると
わかりやすいでしょう。多分。（笑）
さて、ここで出てきた健康体重は「BMI計算機」でご確認ください。

＞８９２
何処のサイト？
私も判定（？）やってみたい。

でもある人が太るじゃないかと抗議に近い電話をしたところ、
↓の説明をされたようです。


１．この方法は既存のダイエットと違い、
　　開始したからと言ってすぐに効果が出るとは限らない事。
　　（最初の１〜３ヶ月は動きがない場合もあるそうです）
　　まず脳疲労の解消により、脳のバランスが正常化に向かい、
　　それによって体内数値などが正常化に向かう。
　　並びに味覚異常も正常化に向かうことによりあとから体重がついてくる。そうです。

２．開始する直前までに、食事制限や甘いもの・脂っこいものを禁止していた場合、
　　この方法に取り組むことにより、いままで以上に食べられるようになり、
　　（今まで食べてはいけないと抑制していたための飢餓感からだそうです）
　　一時的に体重の増加を引き起こすことがあるという事。
　　（いわゆる以前の食事制限のリバウンドですね）

３．食べたら太るんじゃないかと不安を抱えながら取り組むと、
　　結果として食べることがストレスの蓄積につながってしまう事。

４．満腹と満足を履き違えている場合。
　　（この方法はお腹いっぱい詰め込むということではなく、
　　味わいながら満足するまで食べる。ということだそうです。
　　「満足行く」のが食べる事、快食であって、
　　「満腹まで詰め込む」というのは餌をとる行為だそうです。）

こんな感じだと思うのですが、
以上４項目に当てはまることはございましたでしょうか？

>>893
個人のサイトだから２ｃｈにリンクは悪い気がするなぁ･･･。
でもBOOCSで検索して出てきたのを辿っていったよ。

＞８９５
そっかありがとーじぶんでさがしてみるよ。

>>896
ごめんねぇ。
２ｃｈじゃなければすぐ貼るんだけど。
ヒントはBOOCSの掲示板に来ている人のHPです。

＞８９１
そのサイトﾊｹｰﾝ(・∀・)私も痩せの判定だったよ！
整理ちゃんとあるんだけどな。
これから忘年会と新年会が続くので体重増加を防ぐために
BOOCSいいかなと思ったけど、私には向かないみたいですね。

私もヤセ判定がでた(^^;)
あの判定は甘過ぎるような気が・・・
半年以上ブックスやってるけど、生理はちゃんとありますよ。

900

>>900
あなたが、新スレたててね(^^)

>>897
おまえ、そこまで言ったら、全部言ったと同じだろ。
ここだよ。>>896
http://white.sakura.ne.jp/~ponta/

平成13年12月24日(月)

講談社刊「with」でBOOCS法が紹介されるそうです。

>>902
ここのBOOCSページ、すごくよくできてる！　感動した！
最近出来たんだね。さんきゅー！＞902

「はじめに」に詳しくBOOCSの説明がでてるよ。
ここの人はやっぱり始めは失敗してるんだね。
「センターに苦情の電話」っていうところがすごい(^^)
ためになるなー、それにしても。

今日も朝はコーヒーとお茶だけです。

４．満腹と満足を履き違えている場合。
　　（この方法はお腹いっぱい詰め込むということではなく、
　　味わいながら満足するまで食べる。ということだそうです。
　　「満足行く」のが食べる事、快食であって、
　　「満腹まで詰め込む」というのは餌をとる行為だそうです。）

私は、満腹まで詰め込まないと「満足」しないんですが、どうすればいいですか？

休日は家の中にいると、つい何か食べたくなるから注意しよう！
おいしい夕食のことを、たくさん想像するといいよ。

すみません・・・
昨日からブックス始めたのですが、
今日、体重を測ってみると1.2�s増えてました・・・
身長が１５９�pで体重が５８�sが５９、２�sです・・・
自分的にはすごく夕飯がおいしくて、こんなにご飯がおいしかったのは
記憶にないなぁ・・なんて思っていたのですが・・・

>>905
満腹＝満足なのであれば、満腹になるまで食べてＯＫ。
そのようなタイプにBOOCSは、100％とはいえませんが最適の方法であるはずですよ。
いつまでも満腹になるまで食べ続けましょう。
でも、１か月たっても体重が増える一方であれば中止するほうがよいかもしれません。
100％の人間が成功する方法でもないと思います。

>907
じゃあ、やめればいいじゃん。

>>907
始めは、御飯がおいしいという感覚を知ることが大事。
それでいい。

>>910
ありがとうございます！
自分に合いそうなダイエット法にやっと出会えたっていう感じだったので・・
うれしいです！
頑張ります！

>>907
体重は一日一日で〜２ｋｇくらい変動することもしばしば
一日の時間帯や、生理が近いかどうかなどが関係するらしい
今日がたまたまだったのかも

昼はリンゴ一個食べようかなぁ・・
一個は食べ過ぎかなぁ・・・・

>>912さん、
>>907です。
今、生理４日目なんですよ・・
痩せ日だと思うのですが・・
でも、続けてみますね。

1kg2kg増えるのは水分やなんかで全然問題ないけど
ここで言われてるように、満足させることが大事で後で減るから大丈夫とか思ってても
気がついたらとりかえしがつかないほど太ってるってこともあるかもよ
自分のデブに気付いたスレを見れば分かるっしょ

>>915
＞気がついたらとりかえしがつかないほど太ってるってこともあるかもよ

ハハハ、煽る、煽る。
あなたも、実は「太るんじゃないかな」って思ってる心配派かな？

煽りなんですか？
微妙に考えてたのに・・
いかん、不安になってしまったら逆効果なんですよね？
ブックスで絶対痩せよう！頑張ろう！

>>917
「ブックスは、頑張ったらよくないんですよ(笑)。頑張らなくていい。」

　　　　　　　　　　　　　　　ｂｙ　横倉医師　（ゆほびか記事）

>>916
煽りじゃなくて普通のレスだと思ったけど

朝　温かい牛乳１杯
昼　リンゴ半分　紅茶（ほんのすこしの牛乳とダイエットシュガー）

こんなものでよろしいですか？
ちなみに２日目ですが、今はそんなにお腹がすきません♪

ここはちょっとでも否定的なことを書くと煽りや荒らし扱いされてしまうスレですか？

今日は快食するときにぜんざい（450カロリー）食うぞ！
明日の時に食べよう、と思っても忘れる時がある・・

だめだ。夜いっぱい食べて、「こんなに食べ過ぎて大丈夫なんだろうか」
って不安になっちゃうよ・・・（*´Д｀）
他のダイエットしよう。

>>923
私は満腹感で忘れちゃいます♪

>>921
そんなことないよー。
恐がらないで〜

>>923
またきてねー(＾＾)~~

マターリいきましょうや〜
お昼かけそば1杯て理想的ですよ。うちの学食かけそば1杯130円の
240kcalです。市販のおにぎり1個＋砂糖いりﾐﾙｸﾃｨｰくらいと一緒でしょ？

しかもｿﾊﾞはGI値が低いスローフードなので腹持ちいいし、
体にもとってもいいですよ。

私も学校いくときは昼は朝紅茶と黒糖、昼かけそば
おなかすいて我慢できなくなったら飴（黒糖を持ち歩いてない時）です、
飴は食べ過ぎはよくないけど1個くらいだったら脳が感じる空腹感を紛らわせて
騙してしまう効果があるそうです。

それで十分です。人それぞれ1食に差があるから
あえてここで食事内容出したら
不安に思ったりする人がいると思うので自分の価値観というか
食べ物感？を万人に当てはまると思うのは避けたほうがいいでしょうね＾＾
だから「1食そばなんて私いつもだ」って人は
「じゃ、そのままで、」とか「私はもう少し少食だからおにぎり1個でいいや」とか
で自分なりにアレンジ、解決した方がいいでしょう。
人につられて本当に自分の欲求に気づかないのが一番いたいかも・・・

うざかったらごめんねパート2
私が去年やったとき、最初はここぞとばかり夜好きなもの食べてたけど
なにしろ「我慢」をしていない
（平たく言えば夜のために楽しみをとっておいたので
我慢ではなかった。私の場合）
ので菓子パン、ﾗｰﾒﾝ、ﾎﾟﾃﾄﾁｯﾌﾟｽ、、、
とにかくﾀﾞｲｴｯﾄ中のタブーを食いまくり。
でも次第に、一通り食べた満足感から、今日は和食が食べたいなー
とかかぼちゃを水煮で思いっきり食べたいとか
純和食を好むようになったんです。
去年は1ヶ月で何ｷﾛか落として（体重計乗ってないけどぜんぜんはけなかったパンツがはけた）
そこでやめたんですが、和食好みはこの時からずーっと続いてます。
恐らく素材のおいしさに気づいたんだと思います。
おかげで私は超うすあじ。料理するときも家族に薄いよといわれるくらい
じっくり薄味で煮込んで芋のホクホク感とかを楽しむようになりました
最近初めて、すんなり和食派になってます。
もちろん我慢していたケーキやパンも食べてますが＾＾
不安な人は本買ったほうがいいですよ藤井先生？が書いた
「至福のﾀﾞｲｴｯﾄ革命」だっけ

>>927

「BOOCS――至福のダイエット革命」

著者：藤野武彦（ふじの・たけひこ）
定価：1,600円
講談社


http://www.bookclub.kodansha.co.jp/topics/wadai/w_boocs/w_boocs_index.html

藤野武彦（ふじの・たけひこ）

昭和13年9月23日生まれ。
昭和39年、九州大学医学部卒業。
九州大学健康科学センター助教授。
循環器専門医。
日本心電学会、日本画像医学会、生理人類学会各評議員。
「BOOCS」ダイエットを提唱し、現在2万人以上が成果を実証済み。
新聞、雑誌、テレビなどの取材をはじめ、執筆、講演などで多忙な日々を送っている。

沖縄の鍋ふち黒糖美味しいよ。ガリガリかじってます。
近所にわしたショップとかデパートの沖縄物産展とかあったら購入おすすめです。
鍋ふちって商品名じゃないけど、板状の黒糖です。

黒砂糖ってミネラルバランスが良くって長寿食なんだよね。
BOOCSは脳疲労を取って脳によるカロリー消費を高めようっていう方法
だから、脳の栄養源の単純糖質の補給に黒砂糖は理に適ってるよ。

1800キロカロリー摂取したら太っちゃうって心配している人が
いたけど、この方法は低カロリーにして摂取カロリーを減らす方法や
スポーツにより筋肉を増やして代謝力を高める方法と違って。
脳疲労を取り除く、または和らげる事によって脳のカロリー代謝力を
アップさせようという方法だから、
カロリー計算方時の1800キロカロリー摂取結果と
BOOCS方時の1800キロカロリー摂取結果は違ってくるということです。

やってみたいけど、今まで、学んで来た理論からくる不安や疑問が
あるなら、藤野先生の病院へ言ってみれば？

脳のカロリー代謝力ってそんなに大きいの？

>>930 真上につられて藤野先生って書いちゃった。横倉先生じゃん。

>>930
いくらなんでも、脳のカロリー消費だけじゃ無理(＾＾;)

>>930
考え甘すぎ・・・。
脳のカロリー消費量がアップするから摂取カロリー１８００でも
大丈夫♪なダイエットじゃなくて、
続けているうちに段々自然と摂取カロリーも少なくなっていく
っていうダイエットでしょ？
「カロリー摂取量＜消費量」で体重減少って言うダイエットの
大原則は同じだと思われ。

>>931 脳って一日中酷使されてるから、結構栄養を必要としているよ。

いまは、ネットで情報が安く手軽に手に入るから、BOOCS法についても
ネットだけで情報仕入れたいかもしれないけれど、
不安がいっぱいあるようだったら、関連書籍をどれか一冊買ってみるとか
横倉クリニックへいって血糖値とか体脂肪率とかモロモロ検査
してもらって食事内容も指導してもらったほうが安心できるんじゃないかな。

今売ってる、ゆほびかが安くて良いと思うけど。
安心とか爽快とかの仰天広告も満載で笑えるし.NK細胞活性に有効だわ。
みょうばん水にといただけの商品が7千円とか数百円のクエン酸が
イティマンエーンとかおもろいよー。資本主義万歳。

>>934
930は甘いんじゃなくて、ちょっと勘違いしてるだけ。

>>930
「BOOCSは脳疲労を取って脳によるカロリー消費を高めようっていう方法だから・・・」
「脳疲労を取り除く、または和らげる事によって脳のカロリー代謝力をアップさせようという方法だから・・・」

藤野先生も、横倉先生もこんなことは、言ってませんよ。

確かに脳も栄養を必要とするけど、脳疲労の有る無しで
消費カロリーにそれほど差があるわけではありません。

>>934 親切な人だなぁ、ここはやさしい人が多いね、
大丈夫だよ、それはちゃんと理解してるから、私が書いたのは
この方法をはじめるまえに今までの方法とあまりにも違うから不安に思う
ひともいるのでそれについて助言したの。

過渡期をすぎれば、適正なものを適切に判断できるよ自然にね。

>>938
っつーか、いい加減なこと書くともっと不安になるじゃん！

レスポンス早いし、良い感じの板ですね。
パート2もそろそろ出来るかな。
これだけ親切でまめな人が多いと安心して利用できます。

あらら藤「野」先生でした
失礼
うちの近所なのに＜九大…（汗）
脳自体の消費カロリーで痩せるのではないだろうけど
明らかに脳「から」やせるダイエットと位置付けてると思う。
今までのダイエットはいろいろ出てきては消えてるけど
結局運動＋食事制限が一番王道ですよね
それにもかかわらずラクな方法、サプリが蔓延してるのは
「続ける精神力」がなかったりストレスをうんだりして
みんなできなかったんだよね
強い意志があれば、結局正しい方法やってりゃすぐ痩せるけど
それがメンタル面ではよろしくない影響を及ぼす「場合」もある。
そういうところから
あえて脳疲労をまずなくして,
形にはまったダイエット形式に形から無理やり体になじませるのでなく
（例えば○○キロカロリー厳守とか運動一時間とか）
精神的な側面からまずｽﾄﾚｽ自体をなくして、
本当に体が欲しているものを体にたずねて？食を変えていこうということ
ではないかな
そのために「我慢」は大敵であり、そのことによって
いつまでたっても中途半端になるのだと思う。
だからこのスレのブックスの軌道にのった住人さんたちは
マターリマターリブックスを楽しむコツをつかんだんじゃないかな

最初から和食の方がいいからって和食に無理やりしてたら
多分心のどっかでケーキ食べてえ！！みたいのが払拭できずに
脳の欲求（野菜食べろとかこめ食えとか？）に気づかずになるのでは

ああー学校で調べもんしてるのについ見ちゃうこのスレ・
楽しいんだもん。
ぎすぎすしてないし…
ところでそろそろ次のスレつくり時ですよね？
ねえ1さん。

心と体調のバランスをニュートラルなところへもっていければ
心が体に良い方向の欲求を出してくるもんね。

バランスがちぐはぐな時は欲求もちぐはぐ。
ほんとにいい方法だと思うよ。メディアでのとりあげ方が
表層的でセンセーショナルなだけで。

BOOCSのpart2立てたよ。
こちらへ

http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1009003025/

テレ朝でダイエット特集やってるよ！

ベビーカステラたん、今日からpart２で待ってるよ！　(藁

ブックスはじめて2週間です。
体重はようやく1.5キロ減りました。　数字以上に見た目が変わったような？？
スポーツクラブ通いと兼ねてます。
思いきって挑戦してよかったです。
今までは　食べた罪悪感にかられて・・それでも食べてましたから・・・
体重計に乗るのが楽しみな毎日です

マターリしてた頃が懐かしい

今日の、食事・・・４時ごろ、アップルパイ２個、こんにゃく５００ｇ位、
ロピアの２００円のプリン、ブロッコリー沢山、（ツナトマトサンドイッチ２切れ
ツナコーンベーグル）←コンセルボの、ドンタコスのスナック菓子１／２／．．．
こんなに食べてもだいじょうぶなのかな〜？今もまだお腹いっぱいです・・・
過食症で後で吐こうと、思っていたんだけどそのままねてしまっていたもので・・・
かなしいです。

1たん、ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ
ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ
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1たん、ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ
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ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ
ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ
ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧｳｳｯｸﾌｩｳｩ

>>950たん　>>951たん
ハァハァハァ♪

元1たん、ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ
ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ
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1たんだったネ、ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ
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1たん、ﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧﾊｧ
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５分で３発！

私は、part１を見てから始めて3週間になりますが、
すでに４．８ｋｇ減っています。
元１さんには感謝してます。
ブックスの本も買いましたが、このスレはいろいろな本音が聞けて楽しいです。
体重とともに毎日見るのを楽しみにしています。

もともとは何キロくらいでしたか？

４．８キロも痩せたなんていいですね。
気を付けていたこととかありますか？
運動とかしなくていいそうですが、運動とかしてましたか？

主にお気に入りだった１日の食事メニューとか教えてください。

私も昨年12月末にこのスレ見てどうしようか迷ってたんですけど、
皆さんの話とか体験談とか聞いてると勇気出てきました。
やってみようと思います。

ご存知ない方へ、もうパート3まで出来てます。今後はPart 3へどうぞ
http://life.2ch.net/test/read.cgi/diet/1010711157/

１マンセー！