今までで一番効果があったダイエット
407 ：スリムななし(仮)さん：
朝・昼食は野菜ジュースとココア（かチョコレート）、
そこで摂取したカロリーを夕食までに運動で消費する。
夕食はご飯は抜くが酒は飲み、オカズは好きなものを好きなだけ食べる。
その後は寝るまで食べない。
それだけで40日で77キロ→73キロ、体脂肪率27％→23％に減少。
この食生活に慣れてしまって苦しくもないので、しばらく続けるつもり。
そこで摂取したカロリーを夕食までに運動で消費する。
夕食はご飯は抜くが酒は飲み、オカズは好きなものを好きなだけ食べる。
その後は寝るまで食べない。
それだけで40日で77キロ→73キロ、体脂肪率27％→23％に減少。
この食生活に慣れてしまって苦しくもないので、しばらく続けるつもり。
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408 ：スリムななし(仮)さん：01/12/13 15:38
407さん
BOOCS & 低インシュリンの混合作戦だね・・ｲｲ!
ウォーキングとかも混合したらもっとｲｲかも・・
BOOCS & 低インシュリンの混合作戦だね・・ｲｲ!
ウォーキングとかも混合したらもっとｲｲかも・・
409 ：407：01/12/13 16:24
>408
運動は、ストレッチ→ウォーキングとジョギングの組み合わせ→ストレッチが主だよ。
運動は、ストレッチ→ウォーキングとジョギングの組み合わせ→ストレッチが主だよ。
410 ：スリムななし(仮)さん：01/12/14 04:41
ダンベルで痩せたという方いますか？
411 ：スリムななし(仮)さん：01/12/14 04:58
オータカ。
リバしないってゆうからやってみたら６キロ減。
半年たつがリバはしてない。
リバしないってゆうからやってみたら６キロ減。
半年たつがリバはしてない。
412 ：スリムななし(仮)さん：01/12/14 05:08
あげ
413 ：名無しさん：01/12/14 07:57
現在１日一食を継続中。
414 ：スリムななし(仮)さん：01/12/14 08:21
>413
一食でどの位のカロリー摂ってる？
一食でどの位のカロリー摂ってる？
415 ：スリムななし(仮)さん：01/12/14 10:09
システムダイエットってどう？
４１０さんへ
数年前、ダンベルを毎朝毎晩、一日二回１０分ずつで、三ヶ月で３キロくらい痩せました。
体重は余り減りませんでしたが、すごく引き締まり、
特に、顔や腕、ウエストが痩せた。
とても痩せたねーとみんなに言われました。
でも、やめたら、一ヶ月くらいで元に戻ったよ。
あれは継続して出来る人でないと、だめだね。
数年前、ダンベルを毎朝毎晩、一日二回１０分ずつで、三ヶ月で３キロくらい痩せました。
体重は余り減りませんでしたが、すごく引き締まり、
特に、顔や腕、ウエストが痩せた。
とても痩せたねーとみんなに言われました。
でも、やめたら、一ヶ月くらいで元に戻ったよ。
あれは継続して出来る人でないと、だめだね。
417 ：408：01/12/14 12:34
409さん、最強のコンビネーションとおもわれ。
自分も保母おなじような、食生活、(酒も）
運動は１時間強の魚ーキング、玉に水泳
それだけで40日の時点では、83キロ→76キロ、体脂肪率33％→28％に減少（毎週チェック）
あまりつらくないんだよね、これが・・・
自分も保母おなじような、食生活、(酒も）
運動は１時間強の魚ーキング、玉に水泳
それだけで40日の時点では、83キロ→76キロ、体脂肪率33％→28％に減少（毎週チェック）
あまりつらくないんだよね、これが・・・
418 ：409(407)：01/12/14 13:00
>417
408さん、40日で７キロ＆５％ポイント減とはすばらしい。
やっぱこの方法が自分にはベストみたい。昨夜は宴会でめちゃ飲み食いしたのに
今朝体重・体脂肪率ともほぼ変化なし！
でも野菜ジュースもココアもチョコも切らしたのでソバ食べちゃいました（約350kcal）。
これからストレッチの後ステッパーでウォーミングアップしてウォーキング＆ジョギング、
途中で買い物してリュックに詰め込んでウォーキングで帰ってきます。
自宅勤務なんで時間が自由に使えていいんだけど、だらだら食いしてる頃は
歯止めがなくてほんとうにどーしよーもなかったっすねえ。
408さん、40日で７キロ＆５％ポイント減とはすばらしい。
やっぱこの方法が自分にはベストみたい。昨夜は宴会でめちゃ飲み食いしたのに
今朝体重・体脂肪率ともほぼ変化なし！
でも野菜ジュースもココアもチョコも切らしたのでソバ食べちゃいました（約350kcal）。
これからストレッチの後ステッパーでウォーミングアップしてウォーキング＆ジョギング、
途中で買い物してリュックに詰め込んでウォーキングで帰ってきます。
自宅勤務なんで時間が自由に使えていいんだけど、だらだら食いしてる頃は
歯止めがなくてほんとうにどーしよーもなかったっすねえ。
419 ：スリムななし(仮)さん：01/12/14 13:43
自衛隊に入隊する。半年後にはがらりと変わる。
レンジャー訓練に参加を希望する。
３ヶ月後には顔がげっそり。声かけられても誰だか
分からない。
レンジャー訓練に参加を希望する。
３ヶ月後には顔がげっそり。声かけられても誰だか
分からない。
420 ：408(417)：01/12/14 13:44
>418さん、
どうもです。
リバウンド経験が豊富な私が、試行錯誤の末たどり着いた方法が、
現在進行中の、[BOOCS、低インシュリン、魚ーキングの混合作戦]なのです。
今度こそ、リバウンドしたくないです。
おそばは、低インシュリン的にはOKだとおもいます。
昨日昼食は、茶そばでした。
自宅勤務うらやましい・・・
どうもです。
リバウンド経験が豊富な私が、試行錯誤の末たどり着いた方法が、
現在進行中の、[BOOCS、低インシュリン、魚ーキングの混合作戦]なのです。
今度こそ、リバウンドしたくないです。
おそばは、低インシュリン的にはOKだとおもいます。
昨日昼食は、茶そばでした。
自宅勤務うらやましい・・・