無職の筋トレ　その2

目指せシックスパック


前スレ
無職の筋トレ
http://namidame.2ch.net/test/read.cgi/dame/1242559865/




★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ 運動・健康 Wiki
http://wikiwiki.jp/kenko/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

>>1
乙マッチョ

プロテインって高いよね

きな粉があるよ

黄な粉って高い…のかどうかしらん

安かったけど中国産だったorz
200gで80円・・・

普段から気が滅入りがちなのに
トレ中、首〜肩・背中に寝違えたような痛みが発生。
しかもついうっかりストレッチしてしまい痛み増幅。
しばらく満足なトレできそうにない。
ウエイトトレだけが今の自分を支えていたのに。

急激に気落ちしている。精神がグラついているﾔﾊﾞｲ

きなこもちとか最高じゃありませんか？

プロテイン飲んでると変質筋肉まるだしで
馬鹿に見られるから、普通の食事でマッスル
してる。

みんな腕立て連続何回？
俺１２０回。ま、後半からめちゃくちゃな腕立てになるけど
達成するまでは地獄の拷問。でもそこがたまんね〜。

７０回
５分後にまたやったら２０回。
体力やや上昇させる為素振りやってるけど腕立てはきついね。

無駄に鍛えるは高尚だな。
役に立つことは庶民がやるものだからね。

無駄に体鍛えてごめんねごめんねぇ〜

プロテイン飲まずに肉食いまくればいいんだよ。
実際プロレスラーの近藤修司はこれであの体を作ったんだから

長州力はあの体(笑)でプロテインを冷やして、ストローで、チュウチュウ飲んでるよ

毎日、水泳一時間泳いでる

水泳部？

いいや、でもちょっとしたスイマー。休まずに一時間泳いでる。
こりゃ、ムキムキになるのも時間の問題ｗ

スイマ〜の肉体は至高

肉なんか食うな！プロテインに頼るな！
ご飯とみそ汁と煮豆と野菜と魚食え！
健康を保つち、穏やかな肉体を持つ者こそ
真の筋肉マンなのだ。

トレ開始二ヶ月　マッスルメモリーのお陰でムキムキになってきた
8年前真面目に5年間トレしておいてよかった＼(^o^)／

肉食マッチョ＝筋の無いただれたデブ。
プロテインマッチョ＝人間を捨てたキチガイ。
健康食マッチョ＝体も顔も美しい人気者。

>>22
5年前うｐ！

おれ腹筋割れてるけど今日買った体脂肪計で測ると
体脂肪率２５〜３０％て出る
足で測るタイプだと出鱈目な数字でるの？
以前、キチントしたタイプで測った時は１３％前後だったんだけど？？？

普通に測ると１８％でアスリートモードだと８％とでる機械があった。設定出来るのがあるよ。

２台持ってるけどせいぜい２％くらいしか変わらん。

>>26
ありがとう
ド○キで買ったインチキ臭い奴だからかなぁ？
仕方ない、ヤックス（スーパー）で買い物のたび体脂肪測るか
はあ、安もの買いの銭失いだわ俺

我チンコ対ケツ

>>26
2だいもいらねーだろ
性格に体脂肪が出るほうをもらってやる

どんな性格なんだろ…ｗ

昼にジム行ったけどじじいと若者の両極端だった。
じじいは定年後としても若者は昼まっからなにやってんだ？
定年人口と同等に無職や非正規が多いのか？

夏休みの学生じゃないのか？

来年の夏こそはカッコイイ体で海に行ってモテようと頑張ってるのさ

学生、フリーター、夜勤がある職業。
そもそも平日以外しか休みじゃないとはかぎらんし。

何だお前ら無職じゃないのか？
昼間いる奴は別に無職じゃないと主張してるレスが多いが。

俺はM-Shockだよ

無色なわけないだろwww

常に自宅を守ってるよ

一応、正規雇用のパチ屋だったが3年勤めてて、土日休みだったなんてまずなかったな。
遅番の時もそうやけど、休みも平日やったからなあ。
平日、真っ昼間ウロウロしてることも多かったが、やっぱ無職に見られてたのかもｗ

>>35
ここにレスしてるんだから、少なくとも定職にはついてないのが多いんだろ。
ただジム周りの奴までは知らん。

直接聞けば良かったのになｗ

何だ横のスレ。無職じゃないやつらが書き込んでるのか？

？

俺カーショップで働いてたけど土日祭日はまず休めなかったわ
そのお陰で平日休みのほうが好きになったけどね。
何処行ってもゆっくりできて平日割引もあるし。
今は失業保険生活

エンジェルは増量期と減量期はどのくらいの周期でしたか？

増量がしんどいぜ
走って腹を絞れるか不安だわい

http://dl5.getuploader.com/g/1%7Chikky/46/IMGP1326.JPG
統合失調症の薬を飲み始めて7年。一気に薬のせいで20キロ増えました。
現在73キロ。スロトレの後に30分とか1時間ウォーきんぐしてるお。
それでも腹回りが・・・目指したい体系はガリマッチョです。

http://dl5.getuploader.com/g/1%7Chikky/46/IMGP1326.JPG
パンプアップなし、ちょっと酒飲んだあとの写真です。
統合失調症の薬を飲み始めて7年。一気に薬のせいで20キロ増えました。
現在73キロ。スロトレの後に30分とか1時間ウォーきんぐしてるお。
それでも腹回りが・・・目指したい体系はガリマッチョです。

結構いいガタイしてやがるな…(;・д・)ﾁｯ

おれ上半身と下半身のバランス、骨格のバランスが相当悪い
パーツ別にみると平均値をはるかに上回ってなかなかいい（上腕・脚・胸囲）
しかし、全体で見るとホントに変。足が短いからかなぁ？

働かなくなってごろごろの日々
最近筋肉が異様に落ちた気がする
腹筋でもしてみるか…と思ったら一回も出来ないｗｗｗ

ショックです…
俺みたいのでも場所も器具も無しで出来る、いい筋トレ方は無いでしょうか…

>>47
メタボリックってやつですね
頑張ってください！

>>46
結構足太いけどなんかやってたの？

>>52
家未だに和式便所なんですよ

肥満満喫o(^q^)o

肩幅広くしたいんだがなんかある？

>>55
泳ぐのはいいらしいよ

北島康介みたいな体になりたいな

あまりにも酷い不摂生生活送ってたら泳ぐのもままならなかったが
筋トレ始めたら平&バタが出来るようになった。

エアー水泳でもやるか…
ショルダープレスはキツすぎて疲れる

>>59
せめて風呂の中でな…
水の抵抗ないとこでじたばたしてもいみないぞｗ

それならチューブ１時間やってればいんじゃね

巨人の星の大リーグボール矯正ギプスみたいのがあったらいいな

今のうちに水泳して日本がやばくなったら泳いでロシアに逃げようか

逆立ち腕立てってどう？

どうって聞かれても

筋肉つく？

だけどもだっけど

逆立ち腕立てが出来る時点で……w

>>58
無職のくせに優雅にぷーるとな

逆立ち腕立てって、三角と三頭に効くのかな？

昔、逆立ち腕立てしようとして頭から落ちたことある

そんなものに乗っちゃいけません！

セックスの為に鍛えてる

あとは相手探し頑張れよｗ

自己流筋トレ始めたころ逆立ち腕立てはメニューに入ってた
まあ、１０×１で限界だったけど

逆立ち腕立て出来る時点で相当なモン。

それ逆立ちが余程得意でない限りやめたほうがいいな。
ケガの元だし、逆立ちに意識が行きすぎて“筋肉を鍛える”
って方面がおろそかになってしまうから。

通常の腕立てが楽々できてしまうなら俺がやってる
重りを入れたリュック背負っての腕立てがオススメ。
その際新聞紙やいらない服などギューギュー詰めにして、
重りが上のほうで固定されるようにするのがポイント。
あとリュックはヤワなやつじゃダメね。

これはかなり効くよ！

効く部位が違うんだからそれは意味が無いだろう

>>78
そんなことはわかってるよ。ただ腕立ての話が出たからさ
(腕立て以外は変わったやり方してないので書いても意味ないし…)

突き詰めると腕立ての重要性が解ってくる


キツイトレーニングといえば腕立て

子供背中に乗せてやってたわ

俺は背後霊

腕立て以前に手首が痛い

ぜんぜん太くなる気がしない

さぁ〜てと暇やし腕立て100回でもやるかぁ

筋肉が細くなるだけじゃん

筋繊維は増えないが血管新生は起こるので持久力は増すんじゃねの？意味あるかはわからんけ。

太くするには高負荷で２、３回しか出来ないトレをすると聞いた

>>87
MAX2、3回は神経系を発達させる。筋肉は太くならない。

MAX10回前後が筋肉肥大に効果があるとされている。

効果が薄いくらいで
べつに2-3回で筋繊維が絶対切れないわけでもあるまいし

>>84
筋トレは精神論、回数じゃないんだってば
腕立て１００回なんて反動使ってフォームバラバラな上、
効かせたい箇所から負荷が逃げまくりで意味無いよ。
まあ、精神を鍛えるにはいいけどｗそれとも釣られた？

皆が皆筋肥大目的じゃないだろ
腕立て100回なんて出来る奴普通に凄いと思えよ

そんな俺は肥大目的。腕立ては50回でキツイわ

何を凄いと思うかを強制するなんて
ある意味凄いわ

>>90
お前デブだろ

>>93
身長−１００の体重で体脂肪１３％前後だからデブではないと思う。

昔、某スポーツの黒帯試験で腕立て連続１００回て項目のがあったから
その気になれば今でも出来るよ。
精神を鍛えるため、その頃は毎日１００×１　＋　５０×２　やってた。

毎日腹筋してたらこんな事に。。。

http://momi9.momi3.net/u15/src/1251790889289.jpg

つーか腹以外も明らかに鍛えてあるんだが

なんつーかかわいそう

まだ消防だろう
クラスメートとは価値観合わないだろうな

全く腹周りに脂肪がないな…

…何故だ…？ 飯食ってないのか？ 毎日摂取カロリー以上にカロリー消費してるのか？

何故そんなに腹周りの脂肪がつかない？！

うらやましいよ・・・痩せてるうちが華ですよー。

　

新宿のイサミより普通のスポーツ用品店のほうがゴツイ客が多くて参る
たぶん筋トレ専門の筋肉なんだろうけど・・・

おまいらそんなに鍛えるのが好きならガチでプロレス行けｗ
精神力が強いなら尚更だよ

以前三年通ったときも、やっと２キロ、去年一年工事現場(営業の合間だけど)
入っても２キロしか筋肉増えなかった……しかも体脂肪率上がってるし……

　運動部にいた経験は小学校の時だけで、それ以降は体育だけ。
自転車通学してたから足だけはしっかりあるんだけど……やっぱり成長期に筋肉
ついてないと、後からは難しい？　それとも遺伝が大きいのかな？
　当方身長160、現在57kgで体脂肪率18％前後……

やり方が悪い。

>>105
筋トレの筋肉は戦う事には全くむかない見せ筋肉

いい歳して誰と戦うの？

社会出たら、集団リンチや可愛がりなんて日常茶飯事だよ。
みをまもる為には鍛えなきゃ

苛められるのはそいつの性格や顔つきによるんじゃね？

入った会社にもよる
ベンチャー企業など悲惨

>>110
どんな事される？

９：３０朝礼で３０分その日の生贄が人格否定のパワハラ
２３：００終礼で目標未達の人間が約６０分人格破壊攻撃のパワハラ
いい歳したおっさんが朝礼・終礼で泣きだす始末

２４：００から業務日報を書く
１時間後提出（早く書き終わると煩い）
店内改装は泊まり込み作業。で、翌朝そのまま仕事。

店舗によって方針が違ったけど、体育会系の
店長に肋骨を折られた奴もいた。そいつが医者に行き、
診断書を書いてもらって店長に見せたところ
「俺にどうしろってんだよ、ああぁ」と、凄まれる始末ｗ

まあ、ベンチャー企業は基本的にＤＱＮの巣窟なんだよね
そのＤＱＮ共を操るにはそれ以上のＤＱＮじゃなきゃムリだし。

話しは戻って、殴るのは人見てたところもあったと思う。殴られてた連中は殴り返すような
タイプじゃなかった。

とにかく従業員の睡眠時間を極限まで削って人格攻撃
こうする事によって反抗する気力を失せさせ従順な羊になるよう調教・洗脳してたと思う。

また労働法などの余計な知恵をつけさせないようにしていたとも思う。
テレビ見たりネットやる時間がないため、世間が全く判らない状態
ある意味、修行僧のような生活だった。

>>105
そうかも、トレーナーさんに言わせると「個人差でしょう」だけど、あまり
無理は言わないだろうしなー。
でも、友達には何もしなくても筋肉付くヤツもいるし……羨ましい。

>>112
……俺のトコより酷い……ウチは精神攻撃以外はしてこなかったな……

　結局最後は労働審判で１年分の年収ふんだくったけど、かなり疲れたわ。
残業時間多いとき150超えとかだった。もう中小出版社だけは行かない。

中傷出版社って何を出版するの？各企業の社内報とか？

中古バイク雑誌でしたー。
営業兼編集兼カメラマン兼事務w

最初二年くらいはふつうに忙しかったんだけど、上司が代わって
「昼間は営業に全部あてて夜と営業の合間に編集と取材やれ」
と言う話になり、さらに「休みにタイムカード押すなんてふざけるな」
と言われ、しまいには机を蹴って恫喝され「成績でなければ辞めると言えや!!」
とやられ、むかついてユニオンに入り、監督署にちくって、弁護士頼んで
訴えたw

俺が喧嘩して辞めた後、週休２日になり、残業も22時までに減ったそうだ。
事務員は定時上がりになったらしいし。
ちょっとは頑張った甲斐があった。

ＤＱＮと貴族と老人しかのこらない。そして日本も残らない。

長電話してて疲れたから筋トレサボりそう…

電話しながらスクワットでもすればよかったのに

電話を鉄アレイに

僕のおじいさんは黒電話で筋トレしているので今でも腕だけムキムキです

餃子の王将か二郎からいおんラーメン食いたくなった

ん〜…でも石鹸やらスプレーやら色々買わなきゃならないし(´･ω･｀)
明日にしとくか

今日はダメで明日なら良い理由が分からん

お前らどんな筋トレしてんの？
俺は自重のみの筋トレ

ダンベル12kgのみだな。顔に傷跡治療中あるからハードなトレできない

あと軽ーくランニングのみ

自宅にトレーニングジムやっと完成した

俺も自重のみだ。60kgでどんだけ効果あるのかわからんが

>>126
倒立腕立てが一番効果があると思う

危険やしできない。
できる人はそもそも…

逆立ち腕立てってあまり腕曲げれないからこれでいいのか不安になる
それにぎりぎりまでやると力尽きたら頭から落ちそうで怖いし

結論、やる意味なし

http://p.pita.st/?m=lebclmxg

チンディップスラックによる
懸垂歴２年３ヶ月

30歳169cm62.6キロ
胸囲99ウエスト69上腕32前腕28

前回より　さらに絞ってみた

もうチントレに張るだけでいいんでない？

>>129
やってるとは思うけど、
顔上げてやれば可動域広がらないか？

家の突起物？で懸垂sasukeのクリフハンガーみたいな状態で
５〜６回が限界。だいたい１日３０〜５０回
で、このまえジョギングコース途中にある公園で普通の懸垂してみたら連続２０回できた
だから何？と言われても困るけど・・・筋肉付けるには意味ないよね？

いや、意味あるよ
目的が筋肥大なら、あまり意味ないけど

いずれ対面するであろう娘の婿となる奴との対決の時に備えて
体を鍛える

>>136
その時はお手柔らかにお願いしますね、お義父さん。

>>136 オヤジ働けや

>>134
だから何？
だから何？

ﾌﾌ　困ってるｗ

>>131働けカス

エンジェルは彼なりに苦しんでるみたいだな…

皆食事も気を使ってる？
何食べてる？

プロテイン食ってるけど筋肉つかないよ。むしろ脂肪がついたどうなってるの？

>>143
「プロテインはオリンピック候補くらいの激しい筋トレやる人間じゃないかぎり取らない方がいい。太るだけだ」
「おまえら程度のトレーニングならアミノ酸の方がいい」

って自衛隊の新隊員教育時代にトレーナーの資格持ってる教官から言われた
あの当時でも今考えるとあり得ない量のトレーニングしてたから
一般人の趣味の筋トレならアミノ酸すら要らない気がする

あと、その教官曰く
「メシは筋トレの後30分から1時間の食うといい」
「メシの後の筋トレは避けろ。食ったメシのエネルギーを浪費するだけで筋肉には結びつきにくい」
らしい

確かにプロテインは俺達なんちゃってトレーナーにはホント必要無いな。
実際それに気付かず飲んでる奴ばっかだよ。そもそもハードトレーナーなんてここにいるのか？

わかる。あれはハードトレーニングで効果を発揮する
プロテイン腹壊すだけだわアミノ酸いいね

プロテイン飲みながらやるとヤル気が起きる

　じゃあ1時間くらいで、軽いトレーニング(有酸素30分、無酸素30分)なら
特に化学兵器いらないね。飯はトレーニング後かぁ……しかし、そーすっと
晩御飯が遅くなるな。無職の特権を生かして早めにジム行くかw

魔裟斗と内藤って
Ｔシャツとかポロシャツ着てテレビ出てるの見ると
袖の部分がピタッとしてるんだよな。
あれって袖の部分が細い作りになってるのかな？

俺が似たようなの着ると、胸はパンパンになるけど
袖部分はあれほどピタッとならないんだよなぁ。
上腕が細いだけか？

俺らがきるのはおっさんがきるようなので
まさとはおしゃれさんがきるようなのをかうからじゃね

という事は・・・
腕立て１０回、腹筋２０回、懸垂９回、ｽｸﾜｯﾄ１０回、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ１０回程度の筋トレなら
プロテイン飲まなくてもいいって事ですか？
当方体重164cm46kg前後のガリ痩せで食事も少食なんですが。

たんぱく質が適量取れるんだったら、
プロティンは必要ないんじゃない。
筋肉肥大するには、取った方がいいと思うけどな。

臨時収入があったから通販でダンベル60�`セット注文した
宅配便の人から手渡された時に持てなくて情けない思いをしないかが心配です

持てなくても情けないなんて思われません
中身が何かわからないときは「何が入ってんだコレ糞重ぇ！ふざけやがって」
中身がダンベルだとわかってるときは「ダンベルなんか運ばせんじゃねーよふざけやがって」
位にしか思わない

>>131
三角筋の筋トレは懸垂だけ？

晩飯食ってからじゃないと、腹が減ってたら筋トレ出来ないだろう？

わりとオナニーの回数が多いのでプロテインを飲まないとたんぱく質が足りなくなるのです。

ちょっと身体鍛えるのに買ってきた

逆立ち腕立て？用器具
http://imepita.jp/20090907/767770
腹筋鍛える器具？
http://imepita.jp/20090907/770600

使い方はこんな感じでい〜の？
カメラのタイマーあわせて時間まで長かったｗ

　　　　　　　_, ,_　　
　((　 /⌒(； ﾟДﾟ)
　　⊂ノ〜O-◎‐O

これは逆立ちになるのか…
少なくとも俺は壁に向かって逆立ちでほとんど壁に足を添えるだけ位を考えてるのだが

何で写真撮って見せるのにパンツ一丁なんだよ
きもい

PCチェアに手をついて尻がつくギリギリまで腕を曲げて上げ下げしてるけど
これはディップスの分類でいいのだろうか

まあケツがついて腕を曲げきれないのだけど

風呂から出て撮り直した
やっぱ、角度ダメかなぁ？

http://imepita.jp/20090907/833800

http://imepita.jp/20090907/835610

こっち向きでやると凄い楽なんだけど

>>163
パンツ一丁と乳首のことはひとまず置いといて、
その逆立ち用器具（？）いらなくない？手でよくね？

>>163
腰を悪くしないようにするにはこの方法が良いみたい

http://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html

おまえら筋トレって言ってもそんなちょっとしかしてないの？見損なったよ。
普通3時間位かけて3分割くらいしてやるべきだろ？それ位ならプロテインも意味を見出せるってもんだ。

筋肉付くとかつかないとか15ｋｇ位増量しないと目に見える変化はないと思うよ。
友達がはじめて1.2ヶ月で筋肉付いたとか言ってるけど本当は笑ってる。
ある意味それだけ頭がおめでたいと本当に早くつくかもしれないし。筋トレは意識が重要って言うからね。
しかし本当にバカ食いしないと付かないと思うよ。

そういう意識じゃないと思うがな
本当は哂ってるｗ

哂ってるって
なんて読むの？

マッチョなんてどうでもいいんだけど、
僕はいままでに無かったパワーと運動神経がほしいんだよね。
今日は連続腕立て１４０回。
健康を保ちたいから、普段どおりの食事をとってるんだけど
少しでも強くなれるかな。

>>163くそがり消えろ

何につかうパワーだ？
格闘技？
ものにもよるが、腕立てあんま意味ないよ

>>170
筋トレなんてやっても強くならないよ
これは見せる以外使い道ないしねｗ

>>173
高負荷低回数じゃなくて連続腕立てだから見せる筋肉はつかないから大丈夫です
筋肥大より筋持久力ですよ

筋トレよりスポーツやった方がいい

>>155
10�`鉄アレイ2個でのショルダープレス12回2セットと
あとは懸垂だけです

>>173
じゃあ自衛隊や特殊部隊がやってる
腕立てやスクワットはなんなの？
少なくとも頑丈な筋肉は出来るっしょ？

肥大厨はほっとけよ

軍や消防とかの自重トレは早筋を養うもんだろ。
ウェイト大好きな動けないマッチョなんて使えないしなｗ

速筋だったｗｗ カッ ｗ

>>174
持久力筋肉は、頑丈で素早いパワーがついて
肥大筋肉は、体の支えで反動から守るパワーがつくのかな。

しかし、ガリムキってのも弱点だらけっぽくないかな？
すぐ倒れそう。

>>172
まじめに言うと、悪を砕く正義のパワー。
スパイダーマンみたいな誇り高い男になりたいのさ。

>>182
色んな毒蜘蛛を買い集めて寝る前に手に噛み付かせる
これを繰り返してたらスパイダーマンになれるさ

>>178
馬鹿？

スパイディ体型は理想

筋トレはスポーツやってる人間が補助的にやるもの
筋トレだけで作った身体は見栄えいいけど、恐ろしいほど弱い。

スポーツ８
筋トレ２
筋トレはこの程度でやったほうがいい。

マッチョにミット打ちやらせればハッタリ筋肉ってすぐわかるよ
ドタバタドタバタと足の運びは滅茶苦茶で全くキレのない蹴りにパンチ
ミットの表面擦るだけ。威力もないｗ

見せる以外なんの取り柄もないのわかるからｗ
それから笑っちゃうほど撃たれ弱いし。

そこまでは要らないけど、最低限下っ腹をおさえる腹筋は欲しい

それは筋肉どうのこうのではなくコツというかそういうのがわかってないからだろ
野球選手にサッカーさせるようなもんだ

大口叩くんなら胸囲110超えてから言いやがれ

ボディビルダーは知らんけど。
ウェイトリフティングやってた奴は凄いパンチ強かったよ。
腰まわり鍛えてるからか、投げ技も良かった。
フォームは確かにアレな感じだったけど

まぁ、アレだ
筋肉なかなかつかないな

>>190
威力あるパンチがあってもブンブン振り回すだけで、まず
あたらないよね？しかも動ける時間は１分くらいｗ
筋トレ施設のある市民体育館に集まってスパーリングしてた頃
顔見知りのマッチョ３人組が俺達に腕試ししてきたよ。
結果はいわずもがなｗ
でも、やつら俺達じゃビクともしない器具を楽々と持ち上げるんだよね。
それだけは凄いと思った。

格闘を目的にはしていない
見た目にかっこいい筋肉がほしい
パンチなんか上手くなっても使い道がない

筋肉ヲタも格闘技ヲタも運動神経の鈍い似たもの同社だろ。仲良くするこった。

喧嘩最強の人ってのがいてさ
その人は一撃で相手を沈めるらしい
前蹴りでスネを折るんだって

見た目にカッコイイ筋肉欲しいなら痩せなきゃね

つまり君達、ビスケット・オリバみたいになりたいのか？

エンジェル生きてるのか？

俺はもうトレーニングの向上は諦めた　もう限界だ　
あとは地味にトレ続けるよ

ブルースリーの肉体が理想

>>196
小島よしお程度の身体で満足か？
あんなのは栄養失調のガリだろ

>>201
その明らかにずれた価値観　正直、嫌いじゃないんだぜ

俺はエンジェル位の体で十分だな
背中に関してはあそこまでいかないだろうが

>>193
俺も同じ。見た目重視。

理想は松坂か野茂だな。伊良部も中々いいね。

俺はテンゲン中島。
あいつ格好いいな。俺が女なら付き合いたい。
ジャニーズとか小栗なんかより百倍格好いいよ。
女はあんなひ弱な男のどこが良いんだろうな。
中山きんにくは嫌いだ。顔と筋肉がかっこ悪い。

短時間で体が砕けるくらい辛い運動するのと
長時間で地道にキツめの運動をするのと
どっちがレベルアップしやすい？

>>206
真のモテ男は、強くて知的で威張らなくて
強さを隠すやさしい男だ。
顔なんて、イかれて腐女子だけが喜ぶだけだな。

ジム行ってる奴イルカ？

俺は長谷川穂積くらい

俺は家でトレーニング

本当の強さを求めるなら格闘技
見せかけの筋肉をつけたいなら筋トレ

しかし、街中でズンズン肩で風切って歩いてるのはマッチョに多い
こうはならないようにしてくだしゃー

季節の変わり目だな

ドームのプロテイン来たぜ！
バナナ味初体験だから楽しみだ

俺は毎回イチゴだった
エンジェルは何飲んでんの？

今　バナナ味だけど　そろそろ無くなるから
そうしたら次はチョコ味のストックがある

プロテインの量はトレーニングの直後にスプーン2杯
2日に1度のトレーニングの直後の時だけプロテイン飲んでる

エンジェルの肩甲骨寄せたとこが見てみたい
しかしワキの後ろの筋肉横に発達し過ぎだろ。
手広げて後ろからワキ毛が見えないって凄いわ

>>176
ずっと10キロで重さ変えずにショルダープレス？

>>218
そうですね　ショルダープレスはたいして重視してないので
10�`鉄アレイ2個でずっとやっています

>>219
それでもあとは懸垂だけであれだけ三角筋膨らむんだ？

エンジェルはもう２ねんやってっから

バナナ味。。。正直微妙だわｗ

ウエスト８３（服屋で測定）
胸囲不明
http://imepita.jp/20090910/024180

懸垂しまくったらエンジェルみたいになれますか？
お手柔らかにおねがいします

>>223
脱力した状態でウプしろってんだろ

　ネイチャー？

>>224
脱力状態です
書くの忘れました。
ズラじゃないです。

http://www.nitto-sg.co.jp/kenko/ken12.htm

体デカくするには昼寝が大事
無職の特権だな。昼飯たらふく食って昼寝して
起きてトレーニングしてプロテイン、晩飯。
これ１ヶ月でも続けてたら明らかに体がデカくなるわ。

http://i160.photobucket.com/albums/t196/cloudsurfer83/latspread6.jpg
http://imepita.jp/20090830/157270

　　　　 ,.ｨ'",ィ　　　 ｀' ､
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　　 ||,,,,_　,　　_,,,,,,　　|　|7}. ',　　　　　久々にわろうた
　　 ||.￣ ,'　 ´￣　　 リ!|/　 ',　　　　　 　げにいみじきがぜうみるのも今はむかし
　　 !.',　 i,_っ　　　　　l!|　　　ヽ
　.　l　',　 _,,_　　　　　　| l　　　 ＼　　　あたらしき人まいりこれりども
　　 |　ヽ ｀ﾞ´　　　　 ,　ヽヽ　　　　　　　程しらぬものばかりなりて　いとこうじけり
　　 ヽ.　ヽ､　　　 ,.ィ　　 ヽ,
　　／,､ｒi个｀,ﾞﾞﾞﾞ´　　　／/ヽ ,､

>>223
じゃあ今度は力入れて肩甲骨寄せてうｐしてみ

>>182
ぶっちゃけるとリアル感はバットマンの
ダークナイトな気がする。
スパイダーマンは単純に描き過ぎかと。
しかし、スパイダーマンもバットマンも
必ず正義で力あっても怒りから悪の側に引き込まれそうになる場面があるね。
その時の誇り高い倫理観は相当トレーニング積まないと到達し無さそう。
二次元的な悪と正義で子供の様にやっつけるではどこのヒーローも終わらない件
必ず葛藤が入るね。

　　　　　　,. ::'"´￣:::::::::::::￣｀゛'ヽ､　　　　　
　 　 　 ／::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::＼　　　　へぇーそれで？
　　 　,':::::::::;:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::ヽ,　　　
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　　/:::/:::::::/::::::://:::__/:::::::/::/i:::L__::i:::::::::|　　　 　 ┌─┬─────
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エンジェル、懸垂での追い込み方教えてくれ
何回やっても背筋を追い込んだ感が得られない

>>233
懸垂は72時間後位に筋肉痛がくるよな。
２４時間だとえ？効いてるの？と錯覚して毎日続けられる。
がっそれが落とし穴。

>>233
僕は　最初に自重でウォームアップで逆手ワイド懸垂1セットのあと
　
次にに5キロ加重で　逆手ワイド懸垂3セット　順手サムレスグリップワイド懸垂3セットをやって

そのあと自重で　順手超ワイド懸垂を限界セット
　
そのあと　自重で順手サムレスグリップワイド懸垂を限界セット

限界セットの懸垂トレーニングをしています

ディップスも限界セットやっています

しかしこのトレーニング法にも限界が見えてきたので　
このやり方が果たしてベストとは僕は言いきれません

>>235
参考んなったよ！あんがと

>>235
懸垂1セット限界何回？

>>237
可動域を最大にしているせいもあるが「4回」
たったの「4回」です

高セットトレーニングしてたら
1セットの回数が高回数できなくなった

あの筋肉でたった・・四回！？
なぜ？

二年やっててその体、体重で4回はありえない

俺もあり得ないと思う


が、エンジェルは嘘つくような奴じゃないし、やり方が超スローで上で何秒か止めてるのかも
それならあり得なくもない事もないかもしれない

誰かなんか書けよｗ

稼動息最大ってどういうこと

そのまんま
浅くではなく深く稼動息

稼働域な。一応

>>245
A型？

電気屋で働いたら、両膝軟骨損傷して解雇され、今、ママチャリサイクリング
で筋トレ中。この足は今後使えると思えますか？

>>247
電気屋で何したらそんなことになるの

エアコン、冷蔵庫、TV、洗濯機、工具類運び。二階まで７０ｋの冷蔵庫運ぶのきつかった。

エアコンテレビくらいなら何でもなさそうだけど
洗濯機に冷蔵庫だってまさか一人じゃないだろうし
一日何軒くらい運んでるの？ひっきりなしなら磨耗しそう

１０年ひきこもりでしたから。筋肉がないからだと思います。
TVは軽いのですが、エアコンの室外機は重いです。一人で運ぶことも
洗濯機や冷蔵庫は週２程度でした。たしかに一人では運びませんが。
廃棄物は一人がほとんどです。

あー室外機はきつそうだわ・・・
なにはともあれご苦労様です
ゆっくり休養してください

有難うございます。もう２カ月経ってるので完治しています。
が、サイクリングをきつくすると膝が痛みます。その辺は先々心配ですが。

何事も筋トレと思えば辛くないはず

>>254
　　　　　　　　　　　　＿＿＿
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　　　　　　　　　/ (・）） 　（・）） ヽ
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　　 ⊂￣ヽ＿|　　　|r┬-|　　　　|
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>>254
　　　　　　　　　　　　＿＿＿
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　　　　　　　　　/ (・）） 　（・）） ヽ
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自分に全く自信がなく
コミュ能力もないけど
体鍛えて筋肉ついたら自信もてるかなあ

ホモになると思う

>>257
鏡の前でニヤニヤできるよｗ

ちょっと覗いてみたがここはひどいな・・・

>>260
お前の顔ほどじゃない

>>260
フットボールアワー岩尾似のお前にいわれちゃーかなわんわい！

駄目だ今日もトレーニングしたが進歩ゼロのトレ内容だった
ALS（筋萎縮性側索硬化症）なのか？
リトルALSなのか？

よく朝一から出来るな

>>253
もう１〜2ヶ月軟骨を形成する食べ物でも食って
腕立てでもしてたほうがよくねえか？

お前ら筋トレどの時間帯にやってる？

俺は食後2時間以上で夜風呂入る前やるんだが…
夜中はやる気失せてくる…仕事やりだしたら絶対筋トレしなくなるわ

昼夜逆転なんで今からするｗ

可動域最大って思いっきり腕広げた状態から懸垂するってこと？

腕を広げたってのが横に広げたって意味なら違うン出ない？
腕を伸ばした状態からこれ以上腕を曲げて体を上げることが構造上不可能なとこまでって意味では

一年前の自分と比較してみたら別人だった

仁志　１７１�p８１kg　バルクすげー

全盛期の二志は弾丸みたいだった。

エンジェル普段どんな格好してる？

エンジェルじゃないけど
ぴったぴたの服

エンジェルじゃないけど室内では全裸

よく室内で全裸とかなれるな…
毛がポロポロ落ちるから無理

エンジェルエンジェルってうるさいな。自演か？
そうじゃなかったら無職にありがちな自分のことは省みずすぐ他人に憧れを抱く習性丸出しだな。

裸の俺を見つめなよANGEL

俺はノンケでもかまわず喰っちまうぜ

エンジェルはノンケでも食えるクチけ？

>>276
犬？

>>281
ハゲだろ

>>282
ようハゲ(^∀^)ノ

>>283
ハゲじゃないよ、アルシンドだよ

>>284
友達ならあたりまえｗ

自分の筋肉身ながらオナニーした
新しい快感

最近筋トレ関係のスレキモすぎるｗ

誰か乳首を舐めてくれ


頼む…！

毎日オナニー何回くらいする？

二日に一回皮オナニー

国産のパワーラックを製作しています。
ATL○S並み、もしくはそれ以上の強度を持つパワーラックをATL○Sより安い価格で提供する予定です。
皆様ご購入よろしくお願いします。

ttp://carland.3rin.net/

エンジェル
ディップスは何回出来る？

ディップスは前12回できていたが
高セットトレーニングしてたら4回10セットくらいしかできなくなった
1セットで4回

ALS（筋萎縮性側索硬化症）なんじゃないかと思ってるんだが

リトルALSなのか？

公営プール　年間利用券　１万円・・・これで一年泳ぎ放題
公営ジム　一回　２００円・・・一時間のみ利用出来る。

プールで泳いだら、ぐったり。なかなかジムまで行けてないのが現状。

>>293
それはちょっとオカシイな…

筋肉量に比べて明らかに力無さすぎ

たっぷり泳いだ後にプロテインがぶ飲みしたい

ディップスは回数じゃないよ
正しい姿勢（胸を突き出すように）で深く沈めてからゆっくりと立て直すこと
腕立て伏せも回数にこだわる人もいるけど、大抵ショボい

引越しのバイトして思ったけど使うのは前腕だね
前腕のトレはやってなかっただけにすぐ疲労が来てしまった
金無いのにバイト代でCOC買っちゃった

前腕ってどうやったら鍛えられるの？リストカールとか？

俺は前腕のトレはしない
唯一半袖でアピール出来る筋肉だけど、あんなもんウェイトやってりゃ勝手につく

>>299
リストカールだね

>>300
サンクス
前腕の細さが気になってたからメニューに取り入れてみるわ

１７４センチ　88キロだけど　マッチョかな？

贅肉なのか筋肉なのかによるんじゃね

時計がガバガバになるから手首を太くしたいんだけど

少し脂肪もついてるけど、ほぼ筋肉だと思う。
チェストプレス120ｋ　レッグプレス　270ｋ　くらいいくと思う。

>>304
そこを骨折させる
一度折れた骨は太くなるらしい

化物乙。


エンジェルはマッスルアップ出来る？俺でも二回出来たから余裕かな？

天井に頭が当たるから試せないが
マッスルアップは出来ないと思う

練習すればどうだかわからないが

チェストプレスは110�`くらいいくけど
ベンチプレスはあんまりできない、60�`でも怖いと感じる。
やり方が悪いのかな？

ベンチは意外とあがる

マシンが110ならフリーは80くらいだろうな。

最低、自分の体重くらいは10回は挙げたいよな
もちろんベンチプレス

イチローが使ってるような可動域の大きいマシンってあんまりないの？

マッスルアップって何ぞ？と思って調べたら、蹴上がりの反動無しみたいなもんか？
こんなの普通出来ないんじゃね？

ハーフからやれば出来るじゃん
べつにマッチョじゃなくても生まれ持った身体能力でできる

黒人の天性のバネ

あんまりやりすぎると太ってみられない？
今日久々に会った人に太りすぎって言われたわ
別の人には良い体してんね〜っていわれたんだが。

俺はゴリマッチョは目指してないから無いな

マッチョにゴリもホソもねえよ
マスゴミに踊らされやがって

たんぱく質はどれくらいとればいい？

体重の1.5倍ぐらい

マジかｗ？　87ｋあるから130ｋもとらないといかんのか、そんなの絶対無理ｗ

エンジェルさん一回にどのくらいの量のプロテイン摂取してますか？

筋トレすると老けるらしい。まぁ　このスレでやってるくらいなら関係なさそうだけど、ベンチプレスとかやってると老けそうだよ。

>>323
プロテインはトレーニング直後のみ　一度にスプーン一杯だけ

>>324
無職でずっと家でパソコンやってる方がよっぽど老ける

頭を使わないと老けるよ。もちろん使いすぎるとストレスになって老けるが。

運動はした方がいい。

仕事を決められず毎日が辛い。
貯金削って毎日のように通っているジムが心のよりどころ。
ジム無かったらとっくにメンヘラ。

確かに身体動かしてると気が紛れる

無職状態で例えばオンゲやってもストレス貯まるだけ
やってる時はいいが終わった時に爽快感はない
運動してるとやはり生きてるって実感が湧くね

　　／) 　／)
　　/ 　⌒　 ヽ　　 ／￣￣￣￣￣￣　
　 | ●_　●　 |　＜　 今日は懸垂３０回
　(〇 〜　 〇 |　　＼１０×３　やったピカ
　/　　　　　　 |　　　　
　|　　　　 |_/　| 　　　　

いっぱいやったね！
背中の筋肉ちゃんちゃんとマッサージしてあげるんでちゅよ？

半年前からトレーニングはじめたんだけど
最近もっと高負荷でやってみたくなってきた

増量中だが顔の肉がパンパンだぜ
標準体重以下なのに！

俺は逆に頬が氷室京介みたいになってきた。

俺もだ。どうすれば顔の肉がパンパンになれるんだ

お前らどんな筋トレしてるの？
毎日同じ筋トレメニュー？

毎日はやらないよ。３日に一回。

↓を疲労と相談しながら大体２日おきにＡ→Ｂ→Ｃってやってる

A 胸・三頭筋・肩・腹

Ｂ 足・腹

Ｃ 背中 ・二頭・腹

ほぅ…

腹筋トレ多いね。ボコボコに割れてんだろうなぁ

顔がパンパン
非村！

腹筋は回復早いし、あれは持久力つけてなんぼな筋肉だから毎日やるのは基本。
でも背筋もやらないと黄金率とかわかんないけど、腹筋だけやって背筋やらないと
腰が悪くなったりするらしい。
俺も腹筋は毎日２００回背筋は１５０回やってるけど、筋肉痛にはならない。
腹筋って鍛えてると、なかなか筋肉痛にならなくて、ほんとに効いてるのか？って
思うけど、ひょろいウエストが肉に包まれてきた。

筋トレやってても会社とか遅刻しそうになった時、どのくらい走れる？
３０超えたら有酸素してないと、ろくに走れもしなくね？
マッチョが走れない。意味なくね？
いい体してるとか言われると、ウエイトしかしてないとか、あんま言えなくね？
重いものはウエイトの時以外は持ちたくないし、いざとなったら走れもしない
とか、意味なくね？

>>343
腹筋、背筋やるときってやはり足元を固定してやりますよね？
また、それだけ回数が多いということは一回一回鍛える部位を意識しながら…というよりはスピーディーにこなす感じですか？

皆腹筋割れてんの？

>>345
そんなにスピーディじゃない。そうかと言って、一回一回意識しながらっていう
ほどでもない。５０回超えるとだんだんそんなに余裕なくなる。
アスリートは１日１０００回腹筋するらしいけど、そこまでやるなら
一度にじゃなくてもいいし、セットみたいに分けてやってもいい。
やり方がどうあれ、腹筋は回数こなすべきと思う。極端に大きくはならないけど、
それでも分厚くはなる。腹直筋だけじゃなく外腹斜筋、内腹斜筋、脊柱起立筋も
バランスよくやらないと、筋肉ってちぢむらしいから姿勢とか悪くなって腰を
傷めたりしやすくなるように思う。ウエイトなんかで筋肉増やす場合はそういう
バランスとかよく考えて鍛えないとね。偏った鍛え方は危険ですらあると思う。
>>346
腹筋はだれでも割れてるけど、見えないだけ。ていうか腹筋自体が割れてるわけ
じゃない。腹筋の割れて見え方も人それぞれ。みんな同じ腹筋じゃない。
ガリで元々割れてる人もいれば、割れはそんなにくっきりじゃないけどもりもりの
人もいる。

>>345
足元の固定か。まあクランチは固定しないけど、俺はシットアップだけ。
たまにツイスト。とにかく回数をもっと増やしたい。サイドベンドはしない。
あとレッグレイズもやる。
以前は傾斜を最大にして７ｋｇのプレート後頭部に持ってシットアップを
１０×５セットしてたけど、ためしに腹筋をフラットで１００回×２セット
やってみたら、翌日筋肉痛になって以来、回数重視にやり方変えた。

ついでに、俺は脚はスクワットをたまに軽めでやるだけ。そのかわり毎日１０キロ走ってる。
カーフレイズなどしなくても、腓腹筋はついてくる。
走るのは脚のトレーニングというか全身持久力のもの。
レッグエクステンションやレッグカールはしない。
大腿直筋はシットアップでどうしても使ってしまうし、
バックエクステンションでハムストリングスも使ってしまう。
それ以上脚に筋肉いらない。
同様に腕も主動筋となるような種目はしない。
例えばベンチプレスで三頭筋、ラットプルダウンで二頭筋を使うから。
何のために筋トレするのかによってやり方は人それぞれだけど。

腹筋やると途中で腰が疲れて回数こなせないや
腹筋よりも腰がキツイ

腹筋割りたい…

腰に負担掛かるならクランチにしなよ

腹筋やって腰にくる？
それは経験ないなぁ。クランチも効くよ。きついよ。

じゃあ俺はクリンチで

あれレフリーがきたようだ

>>354　
(ﾟДﾟ)

ジムに女がいると何かのマシンを使って突きまくりたいと考え使えそうなものはないかと
マシンを見渡してしまう。

エロ自慢ですか

腹筋は身長−１００くらいなら誰でも割れるだろ
それ以下ならボコボコのはず。

それ以下だけど体脂肪率が20を越えてるので割れてません

腹筋が話題になってるが
あれは魅せる要素があるのが前提だぞ
魅せる相手いるんか？
海の季節も終わったし・・・
マッチョなイケメンでも
「無職です」の一言は鉄壁のガードだぜ

まあ、筋トレをするなら
パチンコするよかマシだな
腹筋だけではなく、全身をくまなく柔軟を含めてするんだぞ
最強を目指した俺からのアドバイスだ

同窓会で腹筋見せたら「すげ〜」と言われたよｗ
女の子達からは「触らせて触らせて」と・・・
俺が格闘技やってるとかより、腹筋が割れてるほうが凄いと感じるらしいね
まあ、ハッタリ筋肉もいいかな？と思うようになった今日この頃。

腹筋全然割れねーわ
まぁそこまでハードにやってないから仕方ないけど

腹筋ローラー使えばすぐ割れるじゃん

脂肪が落ちないんだよなぁ

有酸素運動としてジョギングも取り入れようか。
でも、筋肉つけながら脂肪落とすなんて効率悪いんだっけ？

背筋が弱くてすぐ疲れるんだがいいトレーニングない？

上体反らしを限界まで１０×３

腹筋ローラーって回数どのくらいすればいい？

やり方にもよるけどヒザ着いてやるんなら５０×４くらいでいんじゃないかな？
身長−１００位の体重なら２週間で薄っすら割れて２か月続ければイイ感じに割れるよ。

45分かけて腕を死ぬほど追い込んだ
乳酸でパンパンだ。

乳酸でパンパンなんじゃなくて周囲の水分が疲労個所に集まってパンパンに
なってるんだよ。
腕とか脚をそこまで追い込むのってどうなの？
腕も脚も結局は体幹で動かしてるのに、そんなに腕や脚を重くしてバランス
どうなの？まあそれは人それぞれ考え方か。

お前ら一日のトレにどの位時間かけてんの？

トレーニング時間は2日に一度90分程度
今日は過去最高のトレ内容だった　充実していた

別にそのトレーニング内容は書かなくていいからな。

>>369
ありがとう。とりあえずそれでやってみます。

ID:YnvA6jcU
だから何？

>>376
何が何？

１０キロのダンベル足に引っ掛けて懸垂１０回出来る奴いる？

バーベル用のプレート腹から吊して、でいいなら楽勝。

やった事ないけど慣れたら出来ると思う

結構難易度高いなそれ
まだ懸垂自重16回で限界だ

エンジェルさんは減量期は有酸素全く無しで食事制限だけですか？

>>382
イエース　食事制限だけです　
走るのも歩くのも自転車乗るのも　移動することは全部嫌いです

さっきココイチでカレー食べてきた　
ささみカツカレーが880円という値段　
タンパク質の摂取量を考えるこれがよさそうだったけど
880円はちょっと高いということで

ポークカレー430円＋ゆで卵70円＝500円のメニューを食べてきた
ゆで卵一個でタンパク質は摂取できたものとする
なにしろ金が無いので　外食はラーメン日高屋とか一食600円以内が目安

俺は１日５００円以内に収めてるけどな

朝　大根おろし＋納豆　ご飯　　　　　　　　　５０円
昼　大根おろし＋イワシハンバーグ２個　２００円
夜　ナポリタン予定　
カプリの２〜３人分の量作っても自炊なら２００円くらい

ぶっちゃけいくら飯食おうが思春期過ぎたらなかなか体デカくなんねぇよな

身長１８５センチ体重９０キロで身軽ってのを目指してるんだけど未だに１６６センチ体重６０キロ。

松屋のWチキンカツカレーはいいよ。大抵量多めはご飯比重が高いけどコレはカレーと肉
タップリで満足。でも揚げ物はだめなのかな？俺も日高屋は使います。CoCo壱は高めだね。

そういやエンジェル今体重何キロだ？
できれば体脂肪率も

>>386
体重はともかく、
>身長１８５センチ
これも目指してるの？

>>389
１６６センチで９０キロはすごすぎだろｗ
おそらくは横方向にｗ

>>388
体重は62.5キロ〜63キロくらい
体脂肪率はわからん

一時期61キロ台まで減ってた体重だが
最近体重は微増の傾向にある

↑仕事したら？

うむ。ｴﾝｼﾞｪﾙよ。働け。
食生活が悪すぎる。

今のトレを続け、食生活を充実させるなら、それだけでお前の身体は更にレベルアップするよ。

まだ一日一食？それで増えてるの？

一日一食にしたら　体重が61キロ台になってしまい
トレーニング内容も退化の兆しが見えてしまったので
今は一日2食か3食　
最近100円で３玉のうどんを食べてカロリーを確保している

エンジェルの食生活見る限りだと
筋肉発達させるのにたんぱく質ってそれほど必要ないんじゃないかと？
体重の60キロだったら一日120グラムとかうそ臭く感じてきたな

確かなことは　
一日60グラムタンパク質を摂取するのと　
一日120グラムタンパク質を摂取するのを比較して

タンパク質を2倍摂取したからと言って　
筋肉が2倍つきやすくなるわけではないということ

しかしタンパク質を2倍摂取する為には　
食費が2倍かかることはおうおうにしてありうる

コストパフォーマンスを考えると　
タンパク質2倍　食費2倍にしても
筋肉が2倍つきやすくなるわけではないのだから　
まあタンパク質なんて一日60〜80グラムもとれば　
筋肉発達の程度としてはほぼ9割方上限ではないかと

エンジェルって一日60ｇもとれてねーような気がすんだけど？
増量期はどんくらいプロテイン飲んでた？

以前はとにかく筋肉をつけたかったので
プロテインも大量に飲んでいた　
トレーニング直後に50グラムはプロテインを飲んでいた

今は2日に一度のトレーニング直後のみに15〜20グラムほどプロテインを飲んでいる

一度に吸収できる量というのがあるから、プロテインは食事といっしょに
取らない方がいい。空腹時にプロテインのみ摂取。食事の時は食事のみ。
たんぱく質は取り過ぎるとあんま体に良くない気がする。アミノ酸で何か
そういうのあるでしょ？

120gっていうか、体重×2gじゃなかったっけ？
多分、余程きっちりトレしてる人以外は多いと思う。
朝昼寝る前って感じでプロテイン飲んでたら腹出て来ちゃったよ。
俺、無職じゃなくて工場勤めのバリバリ肉体労働者だけどね。
夏でも長袖、金属溶かしてるような職場でバタバタ動いてるから消費カロリー多い方だと思うけどね。
多分、トレの後のみプロテインで普段の食事しっかり取るでいいような気がする。
最近サボり気味だけど、トレは大体週２、ダンベルとベンチで。
仕事の筋肉のコリ取る目的で自重トレ軽く毎日って感じだったが。

ラーメン日高屋で栄養補給してきた
醤油ラーメン（390円）＋めん大盛り（無料）＋味付け卵一個（100円）＝490円だった
タンパク質は味付け卵一個で摂取できたものとする

近所に松屋があればベストなのだが

ダンベルカール１７kg＊８　三〜四セット
アブローラー　�I回　2から三
ダンベルフライ　17kg10回　�Bセット
ダンベルベンチ20kg10回　三セット
ショルダープレス�Iｋｇ�I回　�Bセット
ハンマーカール１５kg10回　�Bセット

最近はストレスで筋トレどころではない　余裕がないとできない

よくそんなに大量のトレやる気になれるな

俺なんか大体一日やるとしても二種目しかやらんｗ

ドMでもなきゃ過酷な筋トレなど続かん
体脂肪１０％前後の動ける筋肉で俺は十分
体重−１００なら自重でイケるし

　　　／) 　／)
　　/ 　⌒　 ヽ　　 ／￣￣￣￣￣￣　
　 | ●_　●　 |　＜ さーいーたー♪さーいーたー♪
　(〇 〜　 〇 |　　＼今お年寄りと一緒に歌ってきたピカ
　/　　　　　　 |　　入院中は毎日スクワットやってるピカ
　|　　　　 |_/　| 　

>>402
卵一個に含まれるたんぱく質って6ｇ〜7ｇでしょ
全然足りてない気がすんだけど・・・

>>404
昔はジムで11種目3セット　有酸素40分
これを週2で9ヶ月しか続かなかった

現在は週3で1回4種目×3セット　これなら続けられそう

プロテインが不味くて嫌になる
牛乳ってシェイクすると何であんなに泡だつんだよ

>>402
炭水化物依存症に気をつけれ。
つうか、たんぱく質をほとんどとらずに、
炭水化物中心だよな？
例の腸内細菌からたんぱく質を摂取できる体って
やつになったんでねえか？

>>409
カルピスで割るとうまいよ。

俺は元々体脂肪が少なくて３ヶ月やっただけで６％になった。
それはそれでちょっとどうなのかと思うけど、しょうがない。
寝る前にアイスとか食っても太らない。でも筋肉はつく。
すぐつく。でもすぐとれる。そんで、見た目の割に力は弱い。
体重が軽いから自重トレは結構いけるが、ベンチとかは大した
ことない。自分の体重より１０ｋｇ位の重さまでだけど、
せいぜい７０ｋｇだし。脚は気が向いたらやる。
筋トレは胸･肩･腹と背中･腹に分けてほぼ毎日５種目程度やってる。
有酸素は毎日１０キロ走ってる。ルームランナーより道路を
走る方がきついから道路走ってる。

筋トレで腕相撲が強くなるトレーニングってまずしないから
マッチョでも見かけ倒しに終わること多いよな。

>>411
筋トレしてから10km走る方が何もせずに走るよりやっぱ効果的なん？(･∀･｀)
大して疲れてないだろうと思って走ってみたら心拍の持ちが全く違うんだが

>>413
俺は筋トレの後に走る。筋トレしない日でそのまま走る日もあれば、走るの
５ｋｍでやめる日もある。
筋トレの後なら、普通有酸素運動は２０分経過してから脂肪を分解して
エネルギー源にする比率が上がるけど、それが割と早く始まると聞いたから。
何もせずに走るのと筋トレしてから走る、このふたつでどっちが効果的かは
仕事での疲労とか精神的なこととかあるだろうから、必ずみんなこうしたら
いいともいえないと思う。

無職なんですが無職の人間のための筋トレメニューを誰か組んでくれませんか？

>>412
ウエイトやっても専門でそのスポーツやってる人には敵うまい。
ウエイトトレは美容とか健康法といった方がいいかも。

>>415
無職なんだから時間はあるだろ？自分で勉強しなさい。
フィットネス言っても、何も自分から学ぼうとしない人には
インストラクターの人も進んであれこれは教えてくれないよ。

やっぱ有酸素が大事なんだな〜割腹浮かばすには(^o^；)

俺はハーパン一丁で毎朝大木担いで国道走ってるぞ

>>418
体脂肪率６％だけど、俺は腹筋は元々はそんなにくっきり割れてるかんじの腹はないよ。
今は一個一個が盛り上がってるから割れ目がわかるかんじ。
これ、腹筋が落ちたらまたのっぺらぼうだよ。（元々の体脂肪率は１０％くらい）
割れるというのは腹筋がついてるのとは別のことで、割れてるかどうかって結局は
先天的なものじゃないかな？割れてるというか腹直筋を押さえてる帯のようなものが
横向きにあるんだよ。それが緩いがきついかってかんじなんじゃないかな？
だから割れてるから強い腹筋ってことでもないよ。ま〜ウエイトするのって見た目は
気にする人なんだろうけど。

　　　／:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:;:,.,.､
　　 /:;:;:;:;:;:;:;i｀｀ '''''''''ヾ;'
.　 /;:;:;:;:;:;:;:;:;|　　　､　;｀:　　　　最後に私からみなさんにメッセージを贈りたいと思います。
　/;:; -､;:;:i'''´ 　;;.,,.,.;　;.,,!　　　人は歩みを止めた時に、そして挑戦を諦めた時に年老いてゆくのだと思います。
　i;:;:i£｀;;!.　　 ,-=･､く=i'　　　　この道を行けばどうなるものか。
　|;:;:ヽ.^'　.　　　　'´;.. ヾ.　　　　危ぶむなかれ、危ぶめば道はなし。
　!;;:;''｀i　　　　　　ノ''ｰ-ﾉ　　　　踏み出せばその一足が道となり、その一足が道となる。
..,i;;''　　､　　.　　i´.(ｰ‐‐!　　　　迷わず行けよ、行けばわかるさ。ありがとう！！
ヘ、 　　ヽ 　　　ヽ　￣.|　　　　　いくぞー！！　１・２・３　ダー！！
　..｀ｰ-､　 ｀ ｰ-､　　　　i
　 ｀: ... ｀ｰ--､.／｀ ｰ-‐'
　　　 ｀ : ....　 iヾ、

まぁウェイトしてるんだから鬼の背中は無理としてもシックスパックは欲しいな(^o^)ﾉ
かくいう俺も触ればシックスパック普通にデコボコしてて解るんだが
見た目じゃやっぱ普通ののっぺら腹なんだよね(^o^；)
腕とかも結構鍛えててもバキみたいに血管とかあまり浮かばないし
皮膚っつうか皮下脂肪が多い体質なんだと思う。有酸素やるしかない

>>412
アームレスリングやる人間は必ずと言っていいほど実践練習以外にウェイトしてるよ
腕を引く力はダンベルを引く力と似ているからね
ウェイトの力だけでも1年本格的にやり込めば何もスポーツしてない人間になら必勝できるくらいにはなる

>>422
血管が浮かぶのは、
健康上あまりいい状態ではない。
何でかは解るよな？
つまり、君は少なくともバキ（笑）よりも健康優良不良中年。

短距離の陸上選手みたいに血管が浮き出まくるにはどうしたらいいんですか？

短距離の陸上選手になる

短距離の選手も全身で走るわけだから、上半身のウエイトやってるよ。

>>412
ダンベルローイングやりこんだらすげー腕相撲強くなったよ

>>413
何もしてない同体重の奴に前負けてたよマッチョ君

>>428
やってみる

筋肉量というか、骨格が重要なんだよね。
てこの原理かどうかわかんないけど、日本人は関節が長いんだよ。で、長骨が短い。
股関節とかすごいわかる。日本人はけつが長くて平べったいから脚を動かすのに
すごい大変なわけ。だから短距離はだめ。馬でもそうだけど、スタイルいい体って
運動性能高いでしょ。
同じ日本人同士でも体育会系の人の体は違う。あれは筋肉量の問題だけじゃない。
だから単純に体重が同じだから同じ力が発揮できるかというと全然そんなことない。

骨格や遺伝のせいにするんじゃねぇよ！

努力やかいた汗は裏切らないんだよ

ｗ裏切るよ。若僧だな。
現実を受け入れて、その上でどう対応するかだ。
世界一強くならなくても、自分のベストを出せればいいんだよ。
自分より強い相手にどう勝つか。
骨格や遺伝が悪いなんて言ったつもりはない。
不利なのは事実だが。

努力したら報われるって言う奴は努力して成功した奴に憧れてる努力した事のない奴。
努力は報われないって言う奴は本気を出して失敗する事を恐れて努力した事のない奴。
みたいな事を言った有名な人の名前が思い出せない

糞ガリのヒッキーだけどアイソメトリックとかいう筋トレしたら骨が軋んでそこそこ痛い。
やめた方がいいかな？

ガリはｲｸﾅｲ！

寝る前にちゃんとたんぱく質摂ってる？

>>430
＞ てこの原理かどうかわかんないけど、日本人は関節が長いんだよ。

関節が長い…だと…

>>433
理屈をつけて何もやらないタイプだな

一番嫌な生き方だ

筋トレは人と比べてやるものじゃないでしょう
自分の器の中でマックスに近い成長をさせてあげるのが目的じゃないんですかね？

>>439
それは弱者の意見。
成果がでれば自分がどの位置にあるか比較するのは当然の事。

競技とかやってるならまだしも趣味の筋トレで
弱者とか強者とか自分の位置とか気にならんのだが

>>412
逆にアーム中量級のチャンプでベンチ１００挙げらんない人もいるよ

なんつうか人との戦いじゃなく
途中で辞めないかとの戦いだと思いますねん
過去に2度ほど数年トレしたが5年とか10年は続かなかった
今度は爺さんになるまで続けたい・・・

金トレして何か得すると思ってるの？

特か〜

飯が美味い
終わった後の風呂が気持ちいい
夏のビーチでナルシストになれる
抱いた女が褒めてくれる
金のかからない趣味で助かる
よく寝れる


今のところこのくらいかなぁ


悪かったところ

風邪をひきやすい
家族があまり筋トレに理解が無い
器具が部屋を占領する
無理をすると間接が少し痛くなる

なんつうかパワーラックが邪魔だってのが一番うっとうしいね
でもストレス解消にもなるんで続けたい。

飯上手い、よく眠れる。いいね。

俺は>>445以外で思いつくのと言えば

メリット

スタイルが良くなる
絡まれなくなる
場合によっては女受けがよくなる
他人を腕相撲で瞬殺できる
代謝があがるので太りにくい体になれる
日頃から食事の栄養には気を遣うようになる


デメリット

四六時中どこかしら筋肉痛の状態


くらいかなぁ

懸垂12回越えたあたりから体が痺れてくるんだけど何で？

やめとけ。向いてないんだよ

エンジェルって一日に摂取してるたんぱく質合計で30グラムくらいっすか？

いいかげん特定人間に質問するなら
そういうスレつくってそこで会話しろよ

エンジェル人気に嫉妬ですか

スクワットしたらひざ痛くなって
自転車漕ぐのすら曲げるの痛くてぎりぎり、なんだけど
筋トレでひざ痛めるとかある？2回目

プロテインは牛乳より水の方が飲みやすい事に気付いた

スクワットで足首と膝に違和感があったからやめて
マシントレに切り替えた

>>454
デットとスクワットは体には悪いよ
故障してる人も多いらしいし
うちのジムのビルダーの方はスクワットはスミス
デットはやらんらしい

>>443
筋トレって半年ぐらい続いたら
それ以降は逆にしないと気持ち悪くなるもんだけどな

金トレするとダイエットになる？

ならん

少林寺１、２年もやれば道場でバイトでも出来そうだし、
トレよりか武道系習ったほうがいいかも

はなきんデータランド

筋トレすると風邪引きやすいなんてのは人それぞれだろ

風邪ひきやすいとはよくいうよね。
体痛めつけてるわけだから、免疫力低下するって。
ウエイト板の奴らも言ってる。ただしかなり本格的なボディービルやってるレベルのように思う。
じゃなきゃ部活やってる子供はみんなそうなっちゃうじゃん。

俺は痛めつけが弱い

まさかのマゾ告白

体脂肪率一桁の人結構いるけど低すぎない？成人男子標準１７から２３ってあるんだけど基準が違うのかな

ここの住人は5％以下の人が多いんじゃね？

体脂肪だけはアスリート並

体脂肪率28％あるよ。

デブマッチョ目指してるから体脂肪率は気にしない

チビ極真体型でカッチョ悪い(笑)

>>471
なぜ自ら醜くなろうとする？

それが楽だからじゃね？デブはなかなか締まった体になれないし、
なれても維持が大変なんじゃね？目標をそっちにしておけば楽じゃん。
相撲取りみたいなのもありって考えだろ。

しかしまともなproteinって高ぇなあ。底辺バイトだから800円台のやつしか買えんわ。筋トレ後に牛乳か豆乳だけでもええんちゃうか思うけど。

プロテインは効果あまり感じられんしな
モチベーションの為に飲んでる感じだ

>>474
あれも才能だと思うが…目指してなれるもんじゃなし。
痩せるのは苦労しないが、太れない体質の俺には、それ目指してちょうどいい感じだと思う。
174の53kgから10kg太ってやっと標準体重ぐらいだもの。
体脂肪率気にしながらだったら、体でかくならないと思う。

プロテイン飲むと痩せる？

下剤以外で飲んでやせるものはないきが

プロテインはチャンプのストロベリーが美味い

チャンプは3種類試したが確かにストロベリーはすっきりした味で飲みやすい

無職だったら週に5日位ジムに通っても問題ないのかな？
ジムの人にこいつなにやってんだ？って思われる位かｗ

>>461
いろんなスポーツで落ちこぼれた人間が最後に行き着くのが筋トレ
格闘技は痛いし辛いしで辞める奴が多い
その点、筋トレは自分のペースでできるから続くんだよね

俺はジムが休みの月曜以外毎日行ってたし、無職の時もインストラクターに
無職だって言ってたよ。しかも人もまばらな日中に行ってたね。筋トレも
だけど、無職だと他人と話す機会が少ないから、インストラクターと
おしゃべりするのも楽しかった。
仕事してる時はくたびれてて続かなかったり、体壊れかけたりしてたね。

金どうすんだよ(笑)・・以前極真やってたが派遣切りに二回も遭って貧乏で半年で辞めちまった。痛いだの何だのより貧乏が格闘技や武道の最大の敵だな。

>>483
いろんな会社で落ちこぼれた人間が最後に行き着く板で何を語っていらっしゃるのか

格闘技ほど金が還元しないのも珍しいよなあ
治安が善すぎるってのもあるけど

>>485
骨法には威厳のあるオバハンがいて
「家賃は払えるのに、月謝が払えなくて辞めるのは理由にならない！！」と叱咤激励してます。
以下コピペだけど
☆練習生は金を運ぶ奴隷！？骨法道場の金策の謎☆

骨法がカルトや詐欺呼ばわりされる理由の一つにお金の問題があります
2chの骨法関係スレでよく「髭へのお布施」と言われているあれです


かって骨法道場では月謝以外にも生徒から強制的に現金を徴収していました
この“お布施”は、堀辺の誕生日　父の日　母の日　逆お年玉　などなど
なにかと理由を付けて年に数回、堀辺師範への感謝の気持ちとして現金を
１人につき数千円ずつ道場生全員が強制的に支払わされていました

これだけでも驚くほど異常なのですが極めつけはなんと【ドリーム代】

知らない人はなんだろうと首をかしげる、このドリーム代とは
道場生全員から現金を徴収してそのお金で宝くじを買うというもの
ドリーム代のドリームとはドリームジャンボ宝くじのことなんですね
もちろんこの宝くじ代金の全ては堀辺師範の懐に入ります
道場主の宝くじ購入資金を生徒が払うなんて信じられないことです
骨法はホラ吹きが考えた集金システムだと言われても否定できません

全てを合わせれば年間数百万円に上る金額を道場生全員から吸い上げ
堀辺師範はこの金を何に使っていたのでしょうか

お布施については税金の噂もありますが、裏付けは取れていません

今日プロテインをいくらか店に見に行ったら高くて手が出なかった。
2〜3000円するんだな。
無職の俺には高価だった。

だがそんな先日、国民年金が去年から払えなくなったので払わないでいたら
催告状が届いた。おまいらの所はどう？払ってる？

>>485
貯金してないの？
学校卒業してもう何年も仕事してきたわけだし独身だし
数ヶ月の無職期間中でも、月８０００円位払えますよ。

>>488
俺は貯めたポイント使って3kg約9000円のプロテインをポイント使って7500円で買った。
分割払い３回でなｗ
俺のとこにも催告状届いたぞ。１ヶ月分未納があった。

>>488
プロテイン飲まなくても筋肉つくよ。
ウエイト続けてる間ずっとプロテイン飲む気？
プロテイン飲まなくてもつく程度の筋肉では満足できない？
大した違いもないし、ウエイトやめたら全部パーだよ。お金勿体無いよ。
年金は払った方がいいよ。４０年間すべて払っても６０から貰える額って
信じられないほど少ないんだよ。しかも国民年金だけだと６５からだし。
６０からそんなに必至に働きたくないじゃん。６０とかすぐだし、確実に
くるよ。みじめだよ〜？

>>489
無職歴何年もあり長いのと、人に金をだまし取られたりで貯金無くなってしまって払えなく。
8000円って何？

>>490
7500円は高価だわ。
俺の未納は20万円近くある。

>>484
俺の場合は在職中からスタッフとは余計な会話してなかったから
無職の今でもプライベートなことで話しかけられることは無い。
一応「今はフリーで仕事やってる」という口実は用意してあるけど。

ただ、無職が長引いて精神が不安定になってきたため、トレに集中できず故障も増えた。
在職中は時間が無かったが、その方が集中できてたような気がする。早く仕事を

>>492
月８０００円はフィットネスの会費ですよ。
騙し取られたりってのはきついっすね。今からでも貯金した方がいいですよ。

>>年金のはなし
若い時は実感ないけど、未納が何年もあると４０歳位になった時に
まず後悔すると思うんよね。まだ３０前位に気づけば何とかなりそう
だけど。

>>493
>>在職中は時間が無かったが、その方が集中できてたような気がする。
まったくですね〜。
仕事してないと２，３ヶ月目から筋トレもやる気が出なくなりますね。
俺は無職の時に入会したから、はじめから無職の会員でしたわ。
仕事始めると忙しかったり疲れたりで会費が勿体無いからと退会入会を
繰り返してました。いつの間にか外でも従業員と遊んだりしてますわ。

Yeah!めっちゃホリベェ
立ってさんかく　寝てだーるまー
Yeah!ズバッと掌底
ノリノリで骨したい

時代のニーズを先どるｿﾞ！　骨法雑誌をめくるのだ　！
ｽﾝｹﾞｪｽﾝｹﾞｪｽﾝｹﾞｪｽﾝｹﾞｪ　ﾄｵｼ！
ｽﾝｹﾞｪｽﾝｹﾞｪｽﾝｹﾞｪｽﾝｹﾞｪ　ｼｮｳﾀﾞ！

弟子達みんなが勝負時
百子のいじめにゃ負けないぜ
すんげぇ すんげぇ すんげぇ すんげぇ 熱い
すんげぇ すんげぇ すんげぇ すんげぇ バトル

たまには日和見
しちゃう時もある
でもやるのさ 東中野で!
喧嘩@GEI　ｺｯﾎﾟｺｯﾎﾟ/

Yeah!めっちゃホリベェ
勇気を振りしぼって
Yeah!ズバッと掌底
新しい骨法を
応援したげたい
ジャパニーズボクシング!

筋トレした日に限って眠れない。

>>489貯金なんて、何回か引っ越し経験したら無くなるって(笑)その上一時期日雇い派遣一本で食ってたし。

エンジェルは背中のトレは懸垂だけであの背中作ったのか？

>>497
それ分かるわ。
ていってもここしばらく金トレしてないから志望ばっかだわ

>>499
そうだよ　懸垂だけだよ

俺もチンのみにしよっかな…
正直ワンローとか効いてる気がしなくてな

>>502
チニングの順手と逆手でおｋ

>>498
引越しは俺も都内で５回したよ。
武蔵野市→小平市→江東区→練馬区→板橋区→練馬区。練馬好き。

エンジェルのプロテインはお母さんが買ってくれてるの？？

ジムでワンハンドロウやってる奴見てると
初心者っぽい奴は皆背中が丸まってて広背筋を収縮できてない。
ダンベルを上下させることしか考えて無い感じ。
セックスは大丈夫？

一応フォームは整えて肘でストリクトに上げてんだけどね
山本KIDもやってるみたいなんでやってたけど

ダンベル使う種目はある程度筋肉ついて、そこ使ってるかんじが
わかるようになってからがいんじゃね？
ラットマシンプルダウン、チニング、ベントオーバーロウイングで
まず筋肉つけなさい。

>>セックス
試しにダンベルも何も持たないでワンハンドロウやってみて
広背筋の収縮を意識できる？
「できるけどワンローは効かない」っつーんなら使用重量が重すぎかな。
意識できないっつーんなら>>507みたく色々やって意識できるようになるのがいいのかな。

筋トレは自分で出来るが
組み手の練習相手がいないのがつらい

オリエント工業で買ってみてはいかが？

広背筋の収縮ってどんな感じなの？

ワンハンドの一つのコツはなるべく腰の方でやることじゃない？

何でそんなにワンハンドロウにこだわるの？
俺が広背筋使ってるかんじ一番わかるのは、逆手で手の幅肩幅くらいのチニングで
肘を曲げるより脇を閉めるの意識してやる時かな。次はラットマシンプルダウンかな。

逆手は楽過ぎる。普通懸垂と言えば順手。
２０回出来ない奴はカス

じゃあんた拳立て連続五十回以上できるのかよ。押す筋肉はまた違うぜ？

体重56キロなのに懸垂5回しか出来ません

ttp://yutori7.2ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1254755679/155

こんな感じになりたいがついてほしい部分に筋肉がつく
トレーニングメニューがわからない

脂肪落として日焼けすれば大体こんなかんじに

宮田の腹筋だけほしい

>>516
ここまで行くと一部の女以外に受けが悪いからいやだなぁ

>>517
ならんよ

>>519
受けなくてもいいから筋肉の付け方を知りたい

姉妹スレ

栄養、体、筋肉、鍛え方相談に乗ります。53
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/body/1246256453/

>>520
最初はみんなそう思うんだ

亀田大毅の世界フライ級タイトルマッチの様子はテレビ配信される。
その様子を見て喜ぶ内藤。

内藤　「カカカ。コココ。亀田大毅くん。亀田大毅くんだ。
ほっほっほ、やっとるの、馬鹿なことを。
皆の衆、よく見ておけよ。この男はこう見えても、なかなかのツワモノでの。
その男が娑婆での存命をかけて最後の勝負。
この土壇場世界フライ級タイトルマッチ。
ヤツがどうシタバタするか。それを見ておくのだ。後学のため」

黒服　「はい」

内藤　「ククク。壊れてる。壊れてる。なぜするかの。破滅死滅自滅覚悟の愚行。
真剣勝負のプロボクシング世界タイトルマッチを」

>>523
ｴﾝｼﾞｪﾙよ。
ツマらんよ。
見損なった。
壊れてるのは、お前だ。

亀田の相手はまたタイ人なのか？

>>523
もうくんなよボケ

>>524
ID惜しい

筋肉に乾杯

>>523
今まで結構好きだったが底が知れた
もう来るな基地外やろうが

>>523
まさにダスト野郎

ちきしょおおおおおお

シックスパック浮かんでこねえええええええ

油性マジックで書いちゃいなよ

家トレだと超回復関係ありませんか？
ちなみに腕立て、腹筋、鉄アレイ３ｋで腕上げ下ろし程度で
プルプルする位までやっています。

>>533
それを有酸素運動と呼び筋トレとはいいません

有酸素じゃない運動はありません

>>533
腹筋背筋は毎日、それ以外は１日おきにやってね。
プルプルするまでというか、１０回やるのが限界くらいの負荷をかけて３セットやりなさい。
腹筋背筋は回数こなしてなんぼだよ。ここだけは別。
家トレだとどうしても重量上げるのむずかしいからね。
でも、筋肉つくはずだよ。ジョギング程度でもひふく筋つくし。
そのメニューだと胸、肩、腹だけで表面だけになってるよ。
背中とか腰が悪くならないかな？そこまでやらないか。

>>536どうもです。
自分の体系は細身みなので後一回り大きくなりたいのですが
家トレ程度だと超回復はあまり関係ないと聞いたので今までのが
無駄だったのかと・・。今日から３セットにします。
一応ジョギングはしていませんがウォーキングならしています。

>>537
トレの前にでかくなりたいなら喰え
トレなんか気が向いた時でいい

俺もガリで食いまくってたら2年で10kgちょっと太ったよ。
ただ腹も出たけどな。
すまん、俺は無職じゃなくて肉体労働者なんだが、太った方が仕事楽になった。
トレしてそれなり筋肉ついたって事もあるだろうけど、自宅トレ2年でつく筋肉量なんてたかが知れてるだろうし、脂肪が圧倒的なんだがな。
脂肪をエネルギーにしてるって事なのかな？

筋肉とか脂肪とか関係なく、体重があると楽っていうのはあると思うよ。
体重かけられたら力少なくてすむからね。

>>540
うん、それは確かにあるね。
それとは別に、バテなくなったかな？
仕事の終わり頃になると、バテてペース落ちてたんだけど、前よりそれが無くなった。

野球の投手みたいに筋肉の上に脂肪があるとスタミナが付いてバテないのかな？

復帰直後の朝青龍、脂のってたなー

ちくしょおおおおおおおお

ショルダープレス肩幅広がんねえええええええええええええ

>>544
フロンとレイズ、サイドレイズ、ラテラルレイズ、後ろ（名前忘れた）レイズで
三角筋を大きくすれば幅広がるんじゃね？僧帽筋をやってももう骨格は決まってる
んだから広がらんよ。

>>541
マラソンのような種目だと一歩一歩体重かかるからああいう体じゃないとバテるか
知らんけど、普通の肉体労働なら脂肪あった方がいいのかな？
でも俺も脂肪つきにくい体なんだよなぁ。
結局、体の強さって俺は内臓と腱や靭帯の強さだと思うから、無理して食うとか
極端なトレーニングは体壊すと思うけど。

週１で筋トレ、週１でサッカーやってるオレ最強！！！

メニューに握力を取り入れようかなあ
寝技には有利になるし・・・
お前らのメニュー教えてくれ

腹筋50背筋50一日目、久々にやろうかと。あと素振りくらい

背中のトレにシンプルだが、リバースエクステンションは外せないよな

なんだか解ったよ。
筋トレってオタク要素が必要なんだな。

>>550
M気質も必要だぞｗ

筋トレのコツで少しだけ注意。

腹筋と背筋鍛えるのは結構難しいです。
何故なら、腹筋は身体の中で一番でかい筋肉。
つまり、高付加に耐えられる。
が、
背筋はそうはいかない。

何が言いたいのかと言うと、つまり、
腹筋は一日おきでの超回復は見込めるが、背筋は出来ないんだよ。
なぜかというと、背筋は人が立っている（上体が）間は身体を支えてる。
それは休息が無い、ということ。
つまり、超回復どころか、一日おきトレだと痛める可能性が高い。
さらに、腹筋ばかり鍛えていると、前と後ろのバランス取らなきゃいけないので
背筋を痛めやすい。もっと酷いと腰を痛めます。

背筋は週二日程度に抑え、腹筋もある程度からは同程度に・・・
まあ、自重トレ程度だから、あまり心配はしていないが・・・

ちきしょおおおおおおおお

サイドレイズ効かねええええええええええええ

調子が悪い時や、疲れている時は休みなさい
その代わり、栄養と休養は十分にとりなさいよ

腕力付けたいんだけど肩幅大きくならい筋トレ方法ないか？

筋トレして次の日の休んだ時の食事はたんぱく質そんなに
取らなくていいんですか？

休んでる時にも取るんじゃないの？ 超回復の理屈でいくと。

常に高タンパク低脂肪の食事が理想でそ

>>557>>558
どうもです。

あげときますか

セックスはワンローといいサイドレイズといい、
「初心者が意識しづらいパーツ」のトレが見事に苦手なんだな

日本語で

>>561
Give me a Japanese Please.

エンジェルは背中のトレ以外はなにやってんの？
足とかはやってんの？

>>562,563
性交は片手引きといい両脇挙上といい、
「初心者が意識しづらい部位」の筋肉鍛錬が見事に苦手なんだな

>>563
日本人をひとりください
ってこと？

>>566
No.
Nihongode,onegaishimasu
tekotodesu,Yo!!

Sorry...
I am don't little English.

あははは。さすがダメ板だ。
中々の威力だな

ぷりーず　てる　みー　ぜむ　いん　じゃぱにーず　だな。

流れで>>563にもレスした俺まで馬鹿のようだ！馬鹿だけど！！！
>>563は俺に恥をかかさないようにしっかり英語トレしろ！！！馬鹿！！！

背中がいとーて寝れんＹ

筋肉増強剤ｷﾀ―(・∀・)―

は〜３日坊主になってしまう・・・orz
どうしたらやる気を維持できるんですかー

>>573
３日ごとに三日坊主になればいいんだよ〜
ぐり〜〜んだよ〜

仕事やってる時は疲れて疲れて筋トレどころじゃなかったお

仕事し始めたらまた多分止めるな

筋トレくらいは出来るくらい余裕のある生活が出来る
仕事につきた

>>576
それなんだよ。なかなか無いんだよな。そういう仕事

無職の今でも筋トレ出来ない
やろうと思っても気力がわかない

佐川急便に行けば
金+筋肉+疲労+ストレス
があるな

>>578
やったからといって急激に変わるわけでもないしな
筋肉って年単位で付いてくものだから、ぶっちゃけ地味な作業だよ
好きじゃなきゃやれない

筋肉♪筋肉〜♪
筋肉♪筋肉〜♪

>>579
佐川行けばほぼ全身鍛えられそう
胸だけ家でベンチプレスやってれば完璧っぽいなｗｗｗｗ

荷物持って運ぶ＝スクワットの代用！
荷物持ち上げる＝チンニングやローイングの代用！
荷物持ち上げる＝デットリフトの代用！

すげー完璧すぎるみんなさがわ行こうぜ！！！！！

なんだかんだで腰をやられると聞いたぞ？

既にヘルニアンですが

おまいら、荷物がどんだけ持ちづらいか分かってねーだろ？ｗ
同じ30kgでも、ダンベルと荷物ぢゃ体感かなり違うぞ。

同じ30ｷﾛのダンベルと荷物なら荷物の方が両手で抱えられて楽だわ阿呆

両手で抱えられないダンベル

10kgを超えるダンベル欲しいが無職で金が無いからかえん。
まだサイドレイズだけが10kgで出来ないから、出来るまで我慢するか。
誰か使わなくなったのくれない？

やるよ

やらないか？

金玉鍛えてる奴いる？
結構キツイぞ

脛を鍛えるように痛みに耐えながら叩くのか？

毎日金玉にデコピン10×3やってる
腫れたりするし効果あると思う

キンタマは内臓

>>595
バキ乙ｗ

あ〜筋トレめんどくせ

筋トレしてんのに三浦春馬ごときにガタイ負けてるわ俺

西岡徳馬？

張り切って下半身のトレやったら5日たつけど筋肉痛が取れない
歩くのがつらいw

お前ら太もも囲い何センチある？
おいら片足50センチ以上あったぞ。体重62ｷﾛ

腕が筋肉痛の時に履歴書書くとストレスたまることを最近実感した
それ以来筋トレは辞めた

西岡徳馬ってビルダー顔だよな

603は意外といいこと言ったのに評価されていない。
ただし日付が変わっているため自演だと思われるかもしれない。
603にとってはカワイソウだが、603本人だけに伝えたい。
お前はいいこと言ったのだと。

>>600
最悪炎症を起こしている可能性がある。
１週間を過ぎるようなら、医者に池

>>605
アドバイスthx
一週間経ったら取れました

筋トレする人は肉食ったほうがいいの？

肉というかタンパク質
俺は肉嫌いだから大豆で補ってる

俺は出した精子リアルに飲んでる
かなりマズいが筋肉の為には仕方ない

まさに循環型。
あぁエコだ

うわぁ

パネェっすｗｗ

胃下垂で小食なんだが、必要摂取カロリーが充分に摂れない俺はどうすればいい。

注射

>>613
１日６食

筋トレ後に毎回牛丼食ったほうがよいぞ。一年で筋量５ｋｇ増えた。

豚野郎

背中一面が僧帽と広背と大円と脊柱起立筋がくっきり盛り上がり凄い事になっちょるｗ

カーフレイズしすぎて立つのがつらいくらいの筋肉痛がきた
かかとをつけたまま足を伸ばせない
ひざをまげるか爪先立ちしないと痛い

仕事始めて全くしなくなったｗ

こんなもんか

>>620それが普通の姿だよ。中途半端に鍛えても意味ない。
きちんとしてる人間は会社のクラブとかで球技やったりして体も世間体も立派だよ。
筋トレなんかしても足元にも及ばない。

仕事始めると筋トレ以外にやる事多いんだよな〜
疲れてるしなかなか無職の暇な時とは勝手が違う

無職でもすぐに筋トレやめてしまう

働いていても睡眠時間削ってやってる奴はいるだろ
ただ普通の人はできないよね

ドMじゃないとキツイよ

なるべく仕事で体力を使わなければオケ
勤務時間を超回復タイムにすれば全て解決

仕事自体が筋トレ兼ねてたら一石二鳥か？

627はプロレスラーなのか？

まぁな

仕事始めたら他の事に時間使って筋トレをしなくなった(′・ｪ・｀)

サイトの説明通りスクワットをやってると腰が痛くなってくる
背筋を曲げないようにやってると痛くなるのは普通？

スクワットで腰痛めた 立つのがつらい

ざまあ

スクワットは俺は150回までしかやらない
200以上やると腰にくるから、俺は

膝も消耗品だからな

梅干しや、きゅうりのキューちゃんにもタンパク質が入っていたとは…

なんにでも入ってるだろ普通

なんで鯖の缶詰めが最強って言われてるの？

どっから拾ってきた話だ？
筋トレとサバ缶の関係を聞いたことがない

どうせ餓狼伝だろ

トレ終わって着替えてる時周りはみんなスーツに着替えてると(´・ω・`)になるよね？

最強はツナ缶ですよ

スーパーの肉屋で「ササミ10本ください」とか言うのはずかしくなった。
そういう意味でツナ缶は最強

ツナ缶が良いのか。


それにしてもトレ初めて３ヶ月たち、重量もアップして一応成果は出てるんだが
見た目もだいぶ変わったらしいが日常生活はあまり変わらん。相変わらず
重いもの持ってると疲れるしＳＥＸも弱いままだ。

(´・ω・`)筋トレ砂金やってないのおう

仕事始めたらやらなくなる

普通、仕事より筋肉の方が大事だろ
仕事辞めたら何も残らなくなるぜ
筋肉が心の支えになるんだから

ﾔﾀﾞｧ（`Д´（`　　）＜ｵｼﾞｻﾝが君の布団でオネショしてあげよう
|￣￣￣￣￣￣￣.|
|　　|￣￣￣￣|　　|
|　　|　 ＠　 ＠|　　|
|　　|＠　 ＠　 |　　|
|　　|＿＿＿＿|　　|
|_＿_＿_＿＿＿＿_|


　　　　_, ,_ 　,_
ｱｯ！（`Д´（`　　）
|￣￣￣￣￣￣￣.|
|　　|￣￣￣￣|　　|
|　　|　 ＠　 ジュワァァ〜
|　　|＠　 ＠　 |　　|
|　　|＿＿＿＿|　　|
|_＿_＿_＿＿＿＿_|

今日は7時41分に懸垂トレーニングを開始して7時57分にトレ終了しました　
トレーニング時間は『16分』でした

〜〜

自重で　逆手ワイド懸垂4回1セット

5キロ加重で　逆手ワイド懸垂4回3セット　順手サムレスグリップワイド懸垂3回3セット

その後自重で　順手超ワイド懸垂3回5セット　ディップス4回5セット　順手サムレスグリップワイド懸垂4回5セット　腕立て伏せ10回2セット

〜〜
合計

自重懸垂39回　
5キロ加重懸21回
ディップス20回
腕立て20回

以上の「規定メニュー」を『16分』で完遂した
　
もうトレーニングに以前のように2時間とか時間をかけない方針にしてる
筋トレは一日15分前後を目安にする
読書とかトレーニング以外に時間を使うことにする

プロテイン飲むのも止めたし　
もうトレーニングに時間もお金もかけず
トレにコストをかけない方針でやっていくことにする

http://www.youtube.com/watch?v=2rN1WeiV7nQ
うそをつくことを拒絶し
争いの中、大勢の子友達が
命のために戦っている　地平の彼方の希望のために

死せる世界
暗き道
選ぶべき
十字路すらなく

私の前に広がるのは
血の赤に染まったカーペットだけ 神の作りたもうたこの公正なるものを
見るがいい！

私のただ一つの願いは地上における総ての日々を　後に残し去りゆくこと
我が来るべき王国は　日々の地獄

再び最初の石が投げられる
地獄へようこそ、小さな聖人よ
母なる大地は命を奪われようとしている
天国へようそこ、兵士よ

私の最初の嘆きは決して終わることはない　人生は命を恐れるためだけにある
お前は愚者、さすらい人
お前は神々に挑み 敗北を喫した
渡し守のために　１ペニーを残しておくがいい

我が身を助け　他の者達は苛まれるに任せておくがいい
希望の中で　
愛の中で
この世界は未だ　箱船の備えもなく
人類は謎の 行動を取る

↑仕事しろカス

俺のトレの向上はこれが限界　ここが引き際だ
どこまでもトレと筋量を追求したいとろだが　そうもいかねぇよ
いくらトレーニングに時間とお金をかけても　もう伸びしろがねぇんだ
もうトレの向上は追求しない　もうトレの向上は諦める　
『降りる』　
もうトレに時間もカネもかけない　その決断は変わらない　残念だがな

それが結論だよ。

Time is money 　時は金なり


なるたけ時間をかけず効率よくするのがベストだ。
プロテインは俺もやめた

ダンベル３０キロって重いな。
腕曲げらんね。

俺はまだ２０キロのダンベルカールがやっとだわ。

止めたい奴は止めろ
筋トレは長く続けた方が勝ちなんだ
止めるのなら最初からやらなきゃいい

男ならせめてダンベル３０キロに勝利するまでやろうぜ。

>>657
無職が何を偉そうにｗ

ダンベル３０キロに勝利しておけば腕力的には十分実用性がある。
荷物運びなんて、３０キロでも重い方だからな。
片手で３０キロのものを振り回せれば大概余裕で持てる。

ぐっさんの身体が理想的

あれはステロイド

懸垂すればダンベルカールいらないよね？

できない言い訳ばかり言うなよ
この根性なし！

無職が言うなって

>>663
荷物運びやるならダンベル使ったほうがいい。
というのも多少なりとも水平方向に腕を伸ばした状態で、重いものを支えなきゃいけないから。
まあ３０キロどころかダンベル２０キロを片手で自在に操ることができれば腕力的には大概余裕だと思う。

片手でたかがダンベル２０キロを思い通りに動かせるやつでも、人間凶器の域に入ってると思う。
人間凶器だからこそ、体が資本になるんだよな。
そうでないと体を売ってしまうだけだ。

毎日のようにやる仕事なんてのは余裕でやんなきゃ駄目だ。

余裕でやんなきゃ力仕事なんて危なすぎるんだよね。
余裕じゃないのに急かされて急ぐやつは障害者になる運命。
というわけで女に楽な肉体労働を取られた肉体労働者というものは、人間凶器にならねばならないのだ。

人間凶器？
それは俺の肛門のことか？

顔じゃね？

ダンベル片手20kgって、つり下げる肩にもだいぶん負担が来ないか？
肩の関節って、強くなっていく物なのかね。

さあどうなのかな。筋力つければ関節への負荷は減らせるみたいだけど。
言い換えれば筋力を上回る負荷は関節にかかってしまうということだろうね。

ダンベル２０キロ握ったままパンチできる人は凶器。

皆でジム作ろうぜ・・・そうだな、名前は「無気力ジム」

ダンベル３０キロでちょっと実験したみたけど力を抜くほど、関節にくるね。
気をつけよ。
俺は２０キロなら多少力抜いても関節にあまりこないけど。

>>675
いいね。標準３repぐらいで１set。
サウナだけは充実

↑いや、器具を眺めるだけで何もせず、能書きばかり垂れる事に終始したジム
それでも「俺は鍛えてる」と言い張る

バイクを停めて、バイクとかパーツの話ばかりして、殆ど乗らない奴の事を 2ch で「盆栽」と言う。
ジムでそういう言葉は無いのかい？

>>427
全くやってない人は、あまりいないだろうけど
若いうちは軽めにしかやらない人は結構いるみたいよ
年取ると筋力維持の為に本格的にやるらしい

ってめちゃくちゃ亀レスでしたな

なんかこのスレってレベル低いみたいね。

あくまで筋トレ雑談スレだから

基本は自重トレにしようよ

鉄アレーは7キロぐらいがちょうどいい。
10キロだと無理。
鍛えていくぞ。10キロの鉄アレーまでしかないけど？
公営ジムの鉄アレーがカタカタいうのだが、どこか緩んでるんじゃ？と不安。
インストラクターもいないし、聞けないのだが、落ちてこないかビクビク。

プロレスラーの小橋が３０ｋｇのダンベルでトレーニングするところを
テレビで放送したりしてたけどあれ肘関節悪くなるぜ
小橋ですら手術した
やっぱある程度の重さになるとマシンかカール専用の台がないと

日本の運動部精神でむちゃなトレーニングをすると体壊す。
亀みたいに安全第一で歩めばいいべ。

人は歩みを止めた時に、
そして挑戦を諦めた時に年老いていくのだと思います。
この道を往けばどうなるものか。危ぶむなかれ。
危ぶめば道はなし。
踏み出せば、その一足が活路となり、その一足一足が道となる。
迷わずいけよ、行けばわかるさ。ありがとぉおおおぉおおおお！

BY アントニオ猪木

しかしトップを目指さない凡人は亀のように危ぶびみながら歩めばいいだろ。

30キロのダンベルって、普通のジムに置いてあるの？
自分の行ってる公営ジムは、一番重いのが10キロだけど？
10キロ以上のダンベルはする人がいないから？、置いてないのかと？

自分の行ってる公営ジムに聞いてください

俺の体重６０キロなんだけど軽い？

俺はダンベル５０キロセット購入済み。

親に月9000円弱のジム代を出してもらっている

まぁ福利厚生みたいなもんか…

１０キロでもパンチできない。

ここの住人はベンチプレスやらないのか？

ダンベル布団プレスならやってる。

アームカールを甲を上に向けてやる訓練しないとパンチできないな。
まあ１０キロでもボディーブローもできないわけだが。

親に月40000円弱の遊興費を出してもらっている

まぁ犯罪防止みたいなもんか…

７．５キロでパンチできた。

パンチできる重量は、ダンベルカールできる最大重量の３分の１ぐらいだね。

ダンベル２０キロを片手でパンチできるやつはダンカール６０キロできるやつだな。
化け物だね。 俺には無理だわ。

無職になって筋トレを2年位集中してやってみようと思うんですが2年位専念してる人いませんか？
トレして寝てってやれたら凄そう。

>>701
筋トレは楽しいよ
週２で２年間続ける事ができればかなり体つきが変わってくるよ(おれは胸囲88→100cmになった)
がんばりましょう

>>692
ビルダー目指して稼いでちゃんと返せよ

高校生のころ、体重７０ｋｇでベンチ１００ｋｇ　スクワット１１０ｋｇがＭＡＸでした。

今、体重８５ｋｇで久々にベンチやって１００ＫＧ揚がったと喜んでたら、
ポンド表示で１００でした・・・。

>>704
ダンベルパンチ何キロできる？

ダンベル大カールといってもいいけどね。
腕を垂らした状態から腕を曲げずに肩の位置まで振り上げるんだ。
つまり何キロまで水平方向に腕を真っ直ぐにのばしたままある程度維持できる？ってこと。

>>692
親から福利厚生ってなんだそれは？
親の弱みでも握ってんのか？

サイドレイズはまだマシだが
高重量フロントレイズは肘痛める
プロレスラーやボディビルダーのアピールを真に受けて
練習に取り入れないほうがいい
ジムにマシンがあるのに、反動つかってカールやってる人は
女性会員にアピールしてるだけ

フロントレイズっていうんだね。
なんで自在に重量物を動かしたいかというと、引越しやってたんだが、
特に荷物もって階段をおりたりあがったりするときに、
荷物をからだに接触させていると、足元がよくみえなくて、
いつ転げ落ちるかと心配だったからなんだよね。
もう多分引越しはせいぜい日雇いでしかやるつもりないけど、
前方で重量物を支えねばならないという意識は残ってる。
まだ肉体労働やるし。
訓練はマイペースでできるから、訓練で危険に身を晒すほうが、
仕事で身を危険に晒すより、リスクが低いと思ってる。

日本の家は狭いから、家具が入りづらく、階段ではとくに、家具をぶつけないように、
視界を狭めるでかい重量物をコントロールしなきゃいけないしな。

それだったらダンボールに本やプレートいれてスクワットのほうがよくない？
指の力もあるから
腰にウエイト用のベルトつけてさ
引越しや運送は上げるときじゃなくて
降ろす時に腰痛めるんだよなー

さんざ書きまくって何が正しいってこともないけど
とりあえずフリーウェイトは肘の靭帯のばしきると終わると思う
ダイソーの膝用のサポーターを二つ買って肘につける
手首用のサポーターを１００円で買って手首につける
その程度の事はしていいかと

ハンドグリップで運動すると爪の付け根の部分がどうにかなる感じがする。
そんなに痛くはないんだけど地味に痛いってかんじがする

鉄アレイっていくらぐらいするの？
100円ショップで売ってるかな？

馬鹿ｗ100円で売ってるわけないだろｗ
数千円だよ。値段は重さによる。もちろん重いほど高い。品質にもよるし。

そんなにするのか。
近くに100円ショップしか無いから、東急ハンズ行かないとだめだな…。

>>710
俺はケトルベルでスクワットやってるけど、スクワットじゃ重量物を持った時の可動域を上げるトレーニングにはなりにくいね。
サポーターはちょっと試してみる。ありがとう。

可動域が低いということは筋力がバランスよく発達してないってことだろうね。
筋力のバランスがとれてないと重量物を持った時にバランスを崩すと、比較的弱い筋肉に耐え難い負荷が加わって危険な目に遭う。
軽いダンベルでいろんな持ち方してバランスよく鍛えていった方がいいと思うな。
ある特定の持ち方で、持てる重量を伸ばすことにはあまり実用性がないね。
バランス悪く筋肉が発達してしまうと危険性が高まるぐらいだね。

可動域の広さが実用性の高さにつながる。

たまに１００円ショップで格闘技用品専門店で
売っているようなサポーターあるよな
ただ中国製なのでサイズが小さい
包帯みたいなサポーターは買わなくていい

http://ha10.net/test/read.cgi/kama/1234344989/l50変態wwww俺のスレで
相手してくれや？怖いか？www

ビビってやがるww

挟み込む力も結構必要だな。　物のしたを持つんじゃなくて、両サイドから
挟み込んで支える力。　引越しでも必要な力だし、倉庫でも重宝する力だな。
わざわざ物の下に手を入れてると時間食うからね。

今日はジムで上半身だけ鍛えてくる。
足のだるさが抜けないから、ランニングマシーンはやめとく。
今日はストレッチと筋トレでトータル３０分で終わりそうだ。

176cm、55kgなんだがどうすればムキムキになれますか？
とりあえず、俺に指令ください

昨日自転車で20K弱走ったら足がおかしくなった。
運動不足だなぁ、ウォーキングじゃ自転車には対抗できないのか…。

俺は週一でジム通ってるわ

>>705
週明けの火曜日にジムでトライしてみます。

明日はラグビーの試合があるので、むりぽだわ。

結局おまいらモテたいだけなんやろ？

もしかしたら禁断の同性愛への助走かもしれないな。
だって自分に好かれたいという気持ちはあるだろ。
自分で好きになれる体になりたいというか。
自分と自分は同姓なんだから、好きになれる体になりたいといのは、
危ない傾向だろうね。
特に実用性を考慮してないトレーニングをしてる人は怪しい。

>>728
日雇いバイトで苦しい思いしたら鍛えるしかないって

【政治】 作家・吉永みち子氏 「鳩山首相…一生懸命、我々も支持率下げないよう辛抱して支えてるのに、何なんだ」…テレ朝の番組内で★22

http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1259457362/

まあ勉強するのが正解なのだが

筋トレしてるとクセになって、毎日ジムに行きたくなるけど
週に３回くらいに抑えたほうがいいらしい
ジムワークしない日は、プールで泳いでる。
有酸素運動で筋肉ほぐれるから、体にいいと思う。

それ言っちゃおしまいよ。

プロテインの“テイン”が体育館でバスケットボールついた音に似てる

筋トレって結構気持ちいい気がしてきた。
軽いダンベルで長時間やってるｗ第三次成長期に覚える新たな快楽を発見した予感…

ジムに行ってるが
有酸素運動ダルイ。
今日は筋トレだけしてこよう〜
ランニングマシーンはパスだ

年齢追うごとに持久力が大事になってくる

筋トレしすぎて、箸をもった手が小刻みに震えてしまうｗ
でもこうしてムキムキのパワーボディーが作られるんだなｗ

>>739
脳梗塞の予兆だろw

>>739
おまえ、それって首を痛めていないか？
上を向いたりとかそういう行動の繰り返しでも
神経を痛めることもある。
状況によってはマジで医者に行ったほうがいいかもな。

寒さで手が悴んでるだけだろ

寒いのに運動したら腰だ痛い。

寒いと痛めやすいからまずはストレッチで十分体をほぐし、暖めるんだ

毎日腕立て１００回やってりゃ嫌でも筋肉つくもんよ

エル・サムライはつきそうな感じじゃないけどな

親の金でプロテイン買っている俺は邪道？

>>747
何歳？

30歳

走ってくるか

>>749
邪道というより鬼畜の領域だな

俺は24歳だがプロテインなんか高くて買えない
4年前に比べたら1.5倍くらいに跳ね上がっとるがな

働けよｗｗ

１０kgのダンベルでﾀﾞﾝﾍﾞﾙｶｰﾙ１０回限界１〜２セットを約２日おきにやってるけど
腕周り目に見えるほど大して変化ないんだけどどういう事？
納豆毎日１食は食べてるしカロリー意識して食べるようには心掛けてるんだけどね。
これで変化が無いというのはまだ食事量が少ないかトレ期間が短いのかな？

>>747
邪道という言葉の意味知ってるか？
おまいがやってるのはそれは親のすねかじりで愚かという。

>>753
2setでは少ないよ。効果があるのは3setから。できれば4setはしたい所。
あと二日おきといっているのは超回復の事だと思うが、これは個人差がある。
１日おきでも良い人もいる。創意工夫なり。

トレーニング不足だろ？
一回ジムに行ったら、一時間は筋トレするよ、いろんなマシーンで。

オレはケンカで体鍛えてる
最近の小学生は強いな

公営のトレーニングジム行ってきた。
筋トレマシーン・ランニングマシーン・トータル45分で終わり。
利用料300円だけど、福祉手帳提示で無料。ありがとう〜

お風呂とかはあるの？

シャワーはあるけど、１００円必要。
コインシャワー方式。風呂はない。
俺は完全無料にしたいから、コインシャワーは使用してない。

何分間だけお湯が出るってヤツか

俺は長風呂だから無理だな

シャンプーの泡が残ってたりしたら悲惨

今日は筋肉痛なので、プールに行ってゆったり一時間泳いできた。
筋肉のコリがとれるとともに、適度な有酸素運動で気持ちいい。
もちろん筋トレのように、筋肉はつかないが・・・
筋トレ休みの日は、プールに行ってるよ。シャワー室でシャワー浴び放題。

遼君の肩の筋肉スゲェよ

>>763
無職なのに優雅だな

今日はサウナに行ってきた。筋肉痛完全に解消した。超回復〜
筋肉痛は体を温めると良い。
明日は筋トレのために、トレーニングジムに行く予定。

もうジムで働きなよ

それとこれは別でしょ

お気に入りの所が仕事場になるなんて俺は絶対嫌だ

ジムは客商売だけどクレーマーは少ないな。たまにはいるのか？
民間ならあるかもしれんが公営だったら皆無だろ？そもそも公営ならそんなの突っぱねて相手にしなければいいわけだし。

まぁアレだ 金玉に筋肉つけたいぜ

俺はクレーマーと思われてるかも知れない。今行ってるところ辞めるけど声がけがウザイ。練習してるときに「調子どうですか？」とか「トレーニングですか？」
目も合わせないのに話しかけてくる。以前MAILでうるさいとクレーム出したら女の責任者に他の客の居る前でMAILのこと言われた
しかも半年したらまた「プロテインどうですか？」だの言ってくる
頭に来て退会届出す時にスタッフがうるさいと言ったら連中俺が声がけ嫌がってること分かってやがる
ちなみにスタッフうるさいと言ってからフロアですれ違っても挨拶しなくなった

ベンチプレスが何レップス
プロテインの摂取タイミングがどうたら
サプリメントのサイクルがどうたら
筋肉痛が１日遅れできたよ？
俺だったらありがちな質問を数値を変えて延々と繰り返すね
連中も仕事でやってる事だから

なーんて俺が行ってるのは公営の体育館だから
そんな世間話の問題は皆無
だけど重量が物足りなくなってきたから
いつかその問題にぶちあたると思って想定問答してるわ
っていうか、貯金いくらあったら審査うかるんだ？
バイト程度でフィットネスクラブに入会できるのかね

まあどうでもいいよね

>>771
いつもニコニコ藤崎マーケットみたいのが集まるジムなんだろうな。（古くてすまん）

ニコニコの６分で割れる腹筋を手に入れる、を最近重宝してる

凄い腹にくる

俺は３年のブランクを経て就職したからこのスレともおさらばするわ。ﾉｼ

就活しても覗いてる俺もいるんだぜ

by スレ主

プールじゃやっぱり筋肉つかんな。また筋トレするしかないか〜

吉川晃司みたいになりたい

関節が強くならないことには、筋肥大させてもあまり使えないね。
人間は関節が弱いから、類人猿のような強い力が出せない。

ヒアルロン酸の皇潤

>>775３年もブランクがあってどうやって就職できたの？
自分はいくら面接行っても決まらんよ。

スレチだバカめ

>>782
うるせぇハゲ！

公営ジムで筋トレ４５分してきた。
筋トレマシーンとダンベルは楽しいんだが、ランニングマシーンは
ダルイから１５分だけにしといた。
有酸素運動はプールのほうがいい。

ジムは昼間行くと無職認定されるだろ？

周りが年寄りばかりだから浮くと言えば浮くな

>>785
別にイイじゃん。それが嫌だったら、

金がなくてもくっていけるんだよ！
あくせく働く惨めな貧乏人！

って思っておけよ。

>>785
都会だとそんな事ないのでは

スクワット358回した

>>789
膝を痛めるから気をつけな。マジで。

うさぎ飛びは危険種目に認定されたね

>>791
かえる跳びにシフトチェンジだよな

じゃあジャンプ力はどうやって付けたらいいの？
天性のものとして諦めるしかない？

スポーツクラブに3日ぐらい行って無い。一ヶ月ぐらい何もしなければ筋肉落ちるそうだがなんだか気になる
会費の元を取るため週3回位行くのが良いんだが寒くなってからメンドイ
行くべきか・・休むべきか

膝に悪い運動って何があるの？

>>795
マラソンは悪いと思うよ
たしかQちゃんも、ヒザ痛めたらしいよ

走ってる時の膝への圧力は体重の約３倍かかると言われている
つまり60キロの人間だと１８０キロの負荷が膝にはかかってる感じ


膝って凄いんだぜ

だからデブが走ると問題があるんだね。

ヒザと腰は大事にしたいな

もう６日、行ってないよ。始めてから約４ヶ月だけど始めての事だわ。
ココが踏ん張りどころだな。

ローテーションなんかクソくらえ！
停滞期なんか甘えなんだよ！
ガンガンいこうぜ！

プロテインを止めてみた

こんなに寒いとホームレスになった時のことを考えると怖くね？

布団は確保したいよな。
あと、屋根と風よけが欲しい。

地震＋大寒波だから精神的にもつらい
動けなくなっても１０年程度食えるように蓄えないと

やっぱスリムマッチョが一番かっけーな

2時間でくのじ懸垂を100回やった
胸筋が痛くなった

>>806
少年隊の東が理想的だよな

GACKTか永井なんとかか特命係長が理想

アリスター・オーフレイムが理想

男ならデカくてナンボ！

シックスパック、Ｔシャツの腕の所ピッチピチで夏のビーチで女食いまくるぜ！




そんな俺は今、１００キロ。

>>811
>そんな俺は今、１００キロ。

いやな無職だな

細マッチョってかっこいいか？必然的に頭でかく見えてバランス悪いだろ。
筋肉質なのに細くて頼りない。しかもチャラく見える。
身長高い場合でも上記のようなマイナスイメージだし低かったらさらに上記の
マイナス点が浮き彫りになると思う。
細いのがいいなら何もしないで今流行の女に近い容姿を目指した方が良いんでは？

細マッチョは嫌だけど、腹筋割れてないガチムチ体系はもっと嫌だお・・・

せめて体脂肪は10％台で留めたい・・・

>>813
それはただのガリ
B'zの稲葉とかがスリムマッチョ

細さとマッチョが共存するわけないだろう。たくましく筋肉が付いているのを
マッチョという。俺はそうなりたい。

どんだけ世間知らずなの？
スラっとした無駄な脂肪のないスタイルのいいマッチョを見た事ないのか？ｗ

脂肪がなくてもスラっとしないくらいたくましいのがマッチョだ

細マッチョはベッカムくらいの体だな。

世間で言われてる細マッチョはただ脂肪がないだけで、『普通』の奴。

山本KIDみたいなのは何マッチョ？

チビマッチョ

身長160センチのマッチョと２メートル以上のガリはどっちが強いんだろう？

鍛えてても加齢によって下腹部は出てくるものなの？

腹の下とチンコの間くらいの所が出て来て欝・・・

腸が下に落っこちたのかも

元々胃下垂ではありんすが、それも関係あるんですか？

B'zの稲葉とかよく筋トレスレで聞くけど
普通のたいして邦楽に興味がない人間だと稲葉とやらをＴＶで見たことがないからわからないだろ？
ビーズはＴＶにあんまりでないんじゃなかったか？新曲出した時位は尻尾振りながら出てくるのかもしれんが。
とにかく稲葉なんて奴は言われても思い浮かばないし具ぐるの面倒。

>>826
おぉ、無職らしいレスだw
もっとわめけw
カスめw

────────‐───────────−────────────―─‐
─‐────────────‐────────‐∧＿∧ ───‐──―──‐
─────‐∧ ∧,〜　────────────‐（； ´Д｀） ────―─‐──‐
──−──‐( （⌒￣ `ヽ───＿ ───────‐ / 　　 /─―/ヽ────―─‐
──―───‐＼　 ＼　`ー'"´, -'⌒ヽ──────‐| | >>827─‐/ | | ─────―
―‐――──‐ /∠＿,ノ　　　 _/_───‐―──―─‐| |　 /─―/　| |―────―‐
─────‐ /（　ノ　ヽ､＿/´ 　＼―────‐──‐∪ ./──,ｲ　∪ ────―─
────‐ ､（ 'ﾉ（　　　　　く　　　　 `ヽ､ ―────―‐| /−─/||　| ──−───―
───‐‐／`　―＼＿＿＿_>＼＿＿_ノ ──────‐|/──/ ||　| ────‐─―‐
───／───―‐/＿_〉.───`､＿_>.―‐―───‐─―‐|　||　| ─────―─
──／──‐──────────────―−───‐（＿)＿)─────―─
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稲葉はオカマちゃん
数年前に脱税もしたしね
相方は志村けん似

背中が筋肉痛やが

B'zの悪口は許さん

加圧の本よんだけど、加圧トレの方が効果デカそう。

でも、加圧ベルトが高くて買えない。
そもそも講習行く金がない。

他のもので代用できるんじゃないの？

断言します。睾丸は内蔵ですッ！！

ブルース・リーってステロイド使ってたの？

何を今更

>>834
え〜〜〜っと。え〜〜〜〜っと
とりあえず、バキ乙

腕立てトータル50回やっても疲れなくなってきた
腕力は意外と簡単につくのね
大嫌いな腹筋は30回で筋肉痛になる
ちょっと軽めにしておこう

それ神経系

自立神経ってやつですな

雑魚ばっかだなここ

腕立て30回が限度。貧弱だな俺

俺様は大体20回でギブ

俺も30回くらい。
ってか腕立ては、限界に近づくとヒジや肩に軽い痛みが走るから（嫌な痛み・心配になる痛み）、
それ以上無理する気になれない。
ダンベル上げとかだと、
限界に近づくと純粋に筋肉のあたりに痛みを感じるから（良い痛み）、
多少は無理しても回数を伸ばそうという気になる。

腕立ては持久筋力

今日から公営ジムが年末休みに入るので、昨日行ってきた。
受付の女の子(たぶん公務員)が、非常に感じよくてかわいい。
筋肉よりもハートに効く、公営ジムでお気に入り。
毎日は行ってないけど、来年は毎日・行くかな？

フレンチ・プレスを始めた
新たな刺激に超快感だな

>>846
やめとけ。
毎日行ったら無職モロだしwww

顔見れればどう思われてもかまわないんだろ
どうせプライベートな関与なんてありえないし

職は無いけど
筋肉があるのをアッピール！

逆の方がまだマシかと

公営ジム・４日に開く
運動不足だから行くぞぅ

ステ打ちしてる？

この間までジムでベンチプレス70*3セット
レッグプレス170＊3セット

こういう感じでやってたんだが金が無くて自宅トレ

腕立て25回＊2セットしかやってないのに筋肉痛

誰か何でか分かる人いる？
そんなに間隔開けてないのに・・・・(;';ё;`;)

使う筋肉が違うから(^-^)/

そんな単純なことだったんですか・・・
レスありがとう

腕立てふせは持久系だよ

遅筋だ

>>789
なんだその中途半端な回数はｗ
普通のヒンズースクワットなら1000回余裕だな。
体重軽いからかもしれんが。

あートレしなきゃ・・
モチベあがんねー
１６３しかねーチビでトレーニングしても意味ねー
１８０あるやつはさぞかし楽しいだろうなー
鏡見るたびにいい気持ちにんるんだろうなー

>>860
チンコは２０センチ有ります。

>>860
最近不調だが山本KID体型目指せば？
普通にかっこいいじゃんよ。

しかしあの体格になると服選びが難しくない？
丈はSなのに幅はL。

筋トレ一日おきに、公営ジム行ってるが、
疲れが抜けきらないときがある。
超回復には、2日ぐらい休んだほうがいいのか？
一日おきでないと、運動不足になると思うんだが？

何を以って運動不足と言ってるのかお前はよく考えた方が良いな

高レベルな運動不足だね

オツムは低レベルだが。

ジムに通い始めて２ヶ月も頑張ったころ、よく見かけるムキムキ兄貴から声をかけられたのよ。
「いつも頑張ってんね。なかなか筋肉ついてきたじゃんよ？」って。
ああ、見ててくれてる人もいるんだなぁって嬉しくなって、毎回いろいろ話をするように・・


でもさ、妙にいつも視線が気になってたんだよね・・。そんなある日、
「たまには一緒に飯喰いに行かね？」って誘われて、「いいですよっ」って答えた。


食べてる最中から二人気分がのってきて、筋トレしてるのにビール飲み始めちゃって、
お酒弱めなのにジョッキ３杯飲んだら超酔っ払って来てフラフラに。
「おいっ、だいじょうぶか！？」っていう兄貴の声も夢の中のように・・



「ハッ！！」と意識が戻ったら、お尻の穴の激痛で！！
「イテテテテッ」って目を開けたら、ベッドの上にいることに気が付いた。

その時、腕が固いものに当たってる。恐々、後ろを振り向くと・・ムキムキ兄貴の大胸筋！！！


おまけに、汗だくで寝てるしっ！！！！！

「うはっ！！！！」と声をあげるとムキムキ兄貴起床！！



「よお、さっきは最高だったぜ」って！！！

ってか、ケツから出血、シーツが赤けええええ！！
くぁsｗでｆｒｇｔｈふじこゅ；せｘｄｃｆｇｂｈｊｋああああああ

無職歴が長いとこんなのも面白くなってくるんだろうな

>>868
もうお婿にいけないね・・・いっそ結婚したら？

筋トレ始めて約半年になるけど完全に食事の取り方間違ってた。
これじゃあ効果ある分けない。でもまともに取ると太りそうなんだよな

鉄アレー10キロ出来るようになった。
さらにパワーアップしたい。
みんな何キロくらいの鉄アレーしてるの？

高校生の時に買った5キロしかない

>>868 作文は３行以内な！

ついに戸愚呂80％みたいな体になった

>>871
筋肉だけ増やそうとするとものすごく時間掛かるよ

脂肪と共に増やして、後から絞るのが一般的かと

＞脂肪と共に増やして、後から絞るのが一般的かと

そういうやり方は知ってはいたけど、上級者のやり方だと思ってたよ。
なにより自分の場合、ダイエットが最大の目標だったのでそのやり方はリスキーだった。

脂肪も摂取カロリーも足りなくて筋肉を分解してしまう人のことだから
デブには関係ない話だけど？

>>868
セックスのときって汗だくになるのが普通なのか？
よくドラマとか小説とかでみるが。
おれ早漏なんで汗かいたことないんだよ。
教えてくれ。

筋トレだけじゃなくて、たまにはプールで泳ぐもの大切だと思う。

ザバスとウイダーどっちにしてる？

オプティマムかチャンピオンとかがオススメ
日本のを買う奴は。。。

http://www.johnstonefitness.com/all/front/m.php

セックスとは五分で終わるもの

結局顔か･･･
ttp://ameblo.jp/worldwalker2/image-10435070690-10243184346.html

久しぶりにトレーニングしたらすげー筋肉痛ぅぅ

やっぱ筋トレは慢性化しない方がいいな

トレ中はアミノバリュー（集中力が上がるらしいから）1本
トレ後に多いときで低脂肪牛乳1？
を摂取。
足りない?

牛乳は１リットル

北海道で冬寒いんだけど、同じ状況下でジョギングしてる人いる？

ベンチプレスが頭打ちです。
トレーニングメニュー

５０キロ×１０回×３セット　中２日休

肩と三頭やりゃいーだろ

過疎スレだけどさ、お前らのパワーソング教えてよ

※音量注意
ttp://www.youtube.com/watch?v=efsQqlCIWxw&feature=related

どぞ
http://www.youtube.com/watch?v=_1nzEFMjkI4

>>890
休み増やせ。
２セットで集中しろ。

高校のころ毎日聴いてた
ttp://www.youtube.com/watch?v=TlLWFa1b1Bc

逆立ち腕立てとか、座った上体で手をついて足と尻を上げるのを出来るようになるには
どんな鍛え方がいいのかな？例えばショルダープレスを自重の何％とか。

ショルダープレスと腹筋がいるだろうな。
パラレルバーディップスも必要かもしんない

ベルトトレーナー、腰気持ちいい
やり過ぎるとまずいかと、少しかけてる

>>897
ちょっとやってみた。と言ってもいきなりは出来ないので足を台に乗っけて
やったんだけど毎回腹がつる。なるべく足に負荷掛けないでやってんだけど。
拳立ち＆足曲げ状態なら浮かすことできるんだけどね。
これ、ちょっと鍛え人なら出きるんじゃないか？

エンジェルどうよ最近

ハァーーッ、、、、ハァ、、、、ハァァッッ！、、、、

>>901
ｱｯｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰーーーーーーーーーーーーー！！！

you tubeにいつもでてくる
金髪のきれいなおねーチャン、フィットネスの
器具つかわなくても、これだけ鍛えられるってかんじのやつ
あれ、相当きついよ。
でも俺も20代までなら楽にこなせたけど
年取るとなかなかああわいかない。
年取ってもできる運動ってのをさがさないといけない。
最近いいんじゃないかとおもうのが太極拳。
これなら腰痛の心配もないし、適度に運動できると思ったよ。

>>900
http://p.pita.st/?m=debcemo3

懸垂歴２年８カ月

30歳169cm64.0キロ
胸囲101ウエスト71上腕32前腕28

胸囲が101cmになった

プロテイン飲むのは4カ月前に止めた
最近かなりの少食です

以下昨日の夜のトレ詳細　
低回数　大量セット　自重メインのトレ内容
〜〜

自重で　逆手ワイド懸垂4回9セット

5キロ加重で　逆手ワイド懸垂4回3セット　順手サムレスグリップワイド懸垂3回3セット

その後自重で　順手超ワイド懸垂3回12セット　ディップス4回10セット　順手サムレスグリップワイド懸垂4回4セット　腕立て伏せ14回1セット

〜〜
合計42セット

自重懸垂88回　
5キロ加重懸垂21回
ディップス40回
腕立て伏せ14回

自重＋5キロ加重で合計で懸垂は109回　しました

>>904
おっ！
相変わらずかっこいいね！
素人見だけど、バランスが良くなった感があるね。

>>903
あれえーよなー
いすの背もたれの開いてると子にデッキブラシとおして寝る懸垂みたいなのまねして家でやってみたら
かあちゃんがよくそんなの思いつくねっていってきて、うん、インターネッツでやってたんだっていったら
へーどんなのってyoutubeみせたらナイス乳のねーちゃんがエクササイズしてるのでこっちをジトーっと見られる、の巻　ﾆﾝﾆﾝ

そのYouTubeの動画ってのを教えてくれないか

bodyrockでyoutuれ

携帯厨ｗｗこのエロの門とかいうサイトｗｗｗ
http://f31.aaa.livedoor.jp/~verka/file/data/index2.htm

>>906は何歳なの？

>>904
背中の筋肉ってあれだな
ポーズとらないで脱力状態だとただのデブっぽくみえちゃうなぁ
とくに服きたら太った人と同じにされちゃいそうだ・・・

ステロイドでカバーしたほうがいいな

猫背にしか見えないが

>>913
俺も思ったｗ
一番右上の写真だけ別人に見えたもん。

知力体力を鍛えて社会復帰だーーーーー

この3月から働き出したけど平日にトレする余裕無くなったわ

確かに勤め始めると、時間の空きは減るわ疲れが抜けないわで余裕無くすなぁ。

だがそうしているうちにも、筋肉はまた衰えているんだぜ

アブスライダーって腹筋以外に鍛えられる場所ある？

会社勤めて筋トレやめたときは１年半で１５キロ体重が落ちたよ

>>904
カッチョいいね
下半身はどんな感じ？

>>904
身長と年齢は同じだけど体重は70ある、、、

これでうまく筋肉つけて痩せられるかな？

仕事始めたら一気に体が萎んだｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

仕事見つかって嬉しいんだか哀しいんだかｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

市営ジム行くお金稼ぐために働く事になるとは・・・

>>904
うほっ・・・いい肉体・・・
15kgのダンベルってどうよ

>>904
いいなあ・・・
おれなんか事務いってもそういうからだになんえーもんな。

>>925
手遅れなほど豚なのか！

がりがりがりくそん級の肉体

>>927
おしまいw

中年なんですが
ベンチプレスを3セットやってますが
軽く流す感じです。
もう1セット増やして追い込もうかと思ってるんですが
やめたほうがいいですかね？
若い頃はバーンアウトするまで追い込んでたんですが
もうこの年じゃそこまでやるべきじゃないかもと思ってます。
どなたかアドバイスをください。

釣りかね？
アドバイスが欲しけりゃspec書きなよ
なにがバーンナウトだw

バーンアウトだろナウトじゃない。
発音気にするほど英語できんだろうが
低学歴のくせに

>>904
体脂肪率は？

やっとアクセス規制が解けた
体脂肪率はわからん
最近は更に体重が減って62キロ後半くらいになった

>>921
懸垂は体重が軽い方が楽だから　懸垂してれば自然と痩せる方向にいくと思う

>>931
音韻転化の法則って知ってる？
低学歴さんw

エンジェルよ。お前、引退したんじゃなかったのかよ。
もう、伸び代が無いとかなんとか言ってたじゃんw

エンジェルさんはいつも同じ写真なの？それとも同じアングルで毎回とってるの？

みんな無職なのにジム通ってるのかよｗ

言っとくけど俺英検２級もってるからね。

一日何食で行くべきかいろんなダイエットスレ見てもわからない

市営ジムなら安いから金ない無職でも可能だろ
昼間から人がたくさん来てる

俺のところの市営ジム500円もとられるよ。
20回いったら1万円だよ。
近所にあるスポーツジムが8000円でやってる。

>>941
うちの自治体は半年で１２０００円とかのがある。
そういう野を利用すればいいんでねえか？
なければ、便所に行って泣け。

ちょっくら便所に行って泣いてくる

やっぱ腕立て腹筋みたいなクラシカルなトレが一番だな
タイソンも千代の富士もヒョードルもシンプルなトレ中心だったらしいし

お前はボクシングも相撲もサンボもやってないだろ

やってないけどそれがどうした

簡単な皮肉の意味もわからないオツム持った奴の発言はやっぱり馬鹿だよね

わかったわかった
おつかれ

衝突するとすぐ逃げるメンタリティーだから無職なのよ
頭悪い奴は泥にまみれる努力しないとこの先何も無いぞ

無職ダメ板で自己批判をしている人は珍しくないな。
まあ、マヌケはそれに気がつかないけどw

>>949
とりあえずおまえが言うなｗ
じゃあ質問してやろう
ボクシングや相撲やサンボにおいて役に立つとわかっている筋肉を鍛えても
一般人に何のメリットもないと言えるか？
頭のいい回答を頼む

>>951
お前何言ってんの？
それぞれの競技で日々ハードなトレーニング積んだ上、補強で筋トレしてる人間に対し
競技なんかやってもいないのに腕立て腹筋で良いとか抜かしてるお前みたいな怠惰の言い訳してる奴
ﾊﾞｶｼﾞｬﾈｰﾉ?って感想持つのはごく自然だわな

あと、ごめん
俺今は職持ちなんだわ

>>952
あんまり頭のいい答えじゃねーな
お前は一般人はどんなトレがいいと思うわけ？

まだかな〜
ってかスレ汚ししてしまったな
おいらは現代トレを否定してるわけでもないのですが、とにかく申し訳ない

>>944
ヒョードルの公式サイトより転載 

質問：パワートレーニングについてです。どのようなバーベルなどのトレーニングをすればいいでしょうか？ヒョードル選手は何キロくらいのバーベルを上げていますか？ 
回答：総合格闘技に移転する前にパワートレーニングに時間を掛けていました。軍隊に行く前もそうですし、軍務中もそうです。 
軍務中はランニングやボクシングが出来なかったので、ほとんどパワートレーニングしかしていません。 
サンボの代表チームに入っていたときもやっていました。 
総合格闘技に移転してからパワートレーニングの代わりに練習相手とのグラウンドレスリング、立ちレスリングをやっています。 
パワートレーニングが要らないと分かりました。二十歳くらいまでは必要でしょうけど、その後身体が形成されてからは違う練習が適しています。 
数字に関しては、21〜23才の時に170キロくらいを上げていました。 
その時代からマックスウェイトを上げる練習としてバーベルを使っていません。バーベルよりスパーリング相手とのレスリングの方を重視しています。 
スパーリングによって相手選手の動きがより分かるようになります。 
そして、鉄棒や平行棒も良く使います。つまり、相手のウェイトを使ったトレーニングも自分のウェイトを使ったトレーニングをしています。 
他に腕立て伏せをしたり、平行棒で立て伏せをしたり、腹筋したりしています。 

質問：どのようにウェイトを増やせば良いでしょうか？ 
回答：バーベルでの定期的な練習が良いです。体が強くなります。そして、食べる量も増やせば良いでしょう。 

記者：ヒョードル選手はトレーニングが出来ていますか？あるいは、本格的に休むことにしましたか？ 
ヒョードル：トレーニングに関して言えば、今はマラソンをやっていて、少しだけウェイトトレーニングをしています。 
ウェイトトレーニングはほとんどバーベルを使ったトレーニングです。

>>955
クラシカルなトレーニングしかしてないように見えるけど何がいいたいんだ？

お馬鹿ちゃんはオレがジムで汗流してる間、PCの前でリロってムキムキしてたのか
＞ボクシングや相撲やサンボにおいて役に立つとわかっている筋肉を鍛えても
＞一般人に何のメリットもないと言えるか？
そもそもそんなことオレ言ってないし
お前もそんな話題出してないのにな
論理的思考とか欠如してんのわかんねーのかな？こいつ

>>957
お前は何が言いたかったんだ
>>945はどんな皮肉だったわけ？
おれが馬鹿でお前が天才でもいいから説明頼むわ

なんかさあ･･･お前モノホンだな
たぶんお前以外はわかってると思うぜ

じゃぁモノホンのオレにわかるように頼むわ
レスは早くね

>>959はID:/BLxbqstだろ？

もう寝ろ
無職だからって3時4時までネットにアニメな生活してると更生が難しいから

無職ダメ板に来てまでなんでかっこつけたがるんだおまえは
いいかげん開き直れってのｗ

じゃあなおやすみ

いい夢を

>>952
マヌケを絵に書いて額に入れたような人ですねw

ああ、ごめん。
君はバカだったんだw

働きたくない。
絶対働きたくない。

働いたら負け。

http://p.pita.st/?m=oveffuva
懸垂歴２年９カ月

31歳169cm62.4キロ
胸囲101ウエスト69上腕32前腕28

みんな無職歴は？

エンジェルさんは無色なの？

無職です
寝付くのに3時間かかる体質で　睡眠薬依存症になってしまい
一日の睡眠時間も10時間〜16時間と長いです　寝付く時間込みだと　一日13時間〜19時間は布団の中です
昨日から睡眠薬を止めてみています
布団に入って3時間も経たないと眠れないのが不満ですね

孤立的に生活しているので　ヒトとの繋がりが無い感じです

>>967
うほっ
相変わらずいい体しているねｗ
もう少しで背中か、脳に鬼の顔が（ｒｙ

エンジェルさんは格闘技はやらないんですか？
僕は近所で空手をやっています。
無料で教えてもらっています。
若い頃１０年ほどやっていましたが
１２年ぶりに再開しました。

三十路を過ぎたいい大人なのに、人を殴ったり蹴ったりしたくないよ。
でも舐められたくないから体を鍛えてる

僕も久しぶりにやったら
当初からだほぐすのが目的だったんですが
体がほぐれてきたら、殴ったり蹴ったりする
ことやってるのに疑問を感じて
もう昔のように厚くなれないんですよね。
ていうわけで、もう空手はやめて太極拳をやろうかと模索中です。

>>970
俺の理想の生活だ。
トレーニングして飯たらふく食ってそれだけ寝れば数年でMr東京とれる。
ニートボディビルダーとしてメディアにも注目されるかもな。

ｴﾝｼﾞｪﾙ氏はいつから働いてないのん？

>>976
文字が読めないのか？
こういうレスを見ると本当に疲れる。

>>976
生まれてからずっと

体重が増えなくなった

エンゼルはんは
腕立ては自重のみでやってんの？

上腕三頭筋を重点的に鍛えるにはどんな懸垂が有効？

よくトレーニング後30分以内に栄養補給〜って書いてあったりするけど
コレって実際はトレーニング始めてからだよね？

運動中はプロテインだと消化吸収しにくいからアミノやクエン酸を取るといいらしい。
運動後15分くらいしてプロテインを飲むとお腹に優しい

そうなのか、サンキュー。それにしてもアミノ酸にクエン酸にプロテインとなると金かかるな。
プロテインって食事の代用にしてもOKなのかね？両方とると太りそうで怖い。

無職になって半年間、スクワット120、足あげ腹筋80ももあげ120やって、一日一食にしたら4�`痩せた

>>973
真意はわからねーけど
武道は生涯続けられるものなのだが？
武道は他人に暴行するためではない。むしろ他人を制することは結果であり目的ではない。試合は他人の胸を借り自らを鍛えるための場。と
偉いじい様先生に教えられた俺
年齢は関係ない。
三十路過ぎで始められて立派な指導者となった元専業主婦の師範代も知り合いにいるしね

元専業主婦の師範代も
少林寺ですね。きっとｗｗｗ

>>985
むしろ1日一食半年で4キロしかやせなかったのか

>>988
普段はほとんど部屋にいて寝転がる生活。交通手段も車だからなぁ

プロテインとかアミノ酸のサイト見てたら頭痛くなったw
とりあえずトレーニング前も補給した方が良いようだが。

>>990
オナニーでもして、
出てきた奴を飲めばいいと思うよ。

プロテインてそこまで飲むタイミングに気をつかわにゃ効果ないもんなんか

>>992
プロテインぜんぜん効かないよ。
アミノ酸はきくかもしれないけど
高いから試す着ないよ。

プロテイン効かないの？でも食事で必要量採るのは無理だし。

アイスクリームも久しく食べてないなぁ。間食しなくなった

筋トレ始めて8ヶ月経って体脂肪は減ったけど筋肉全然増えてないw 何のための筋トレだかw

やり方が間違えてる

>>987
上地流空手だよ
沖縄フルボッコ空手で有名なね
俺も有段者（笑）

>>998
中二病DQN乙w

>>998
沖縄の方なんですか。
こちらは千葉です。
遠いところの人と話せるなんてネットのいいところですね。
若い頃よく久米島にダイビングに行きました。

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