無職の筋トレ　part1

1 ：乳清１００％：2005/08/04(木) 21:34:06 ID:0T2y5e89

仕事無くても体を鍛えようぜ。

プロテイン高いよ・・・

2 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/04(木) 21:35:48 ID:e705EPvp

スポーツクラブのエアロバイク自宅にあるんで仕事の無い週末に漕いでます

3 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/04(木) 21:36:39 ID:e705EPvp

無職限定か、失礼ｼﾏｽﾀ・・・

4 ：乳清１００％：2005/08/04(木) 21:38:21 ID:0T2y5e89

>>2
エアロバイクより外を走ったほうが気持ちいいですよ。
膝が悪くなければの話ですが。

5 ：乳清１００％ ◆udCC9cHvps ：2005/08/04(木) 21:39:59 ID:0T2y5e89

ジムもスポーツクラブも高くて入会なんて論外だな俺は。
スポーツクラブ行くならその金でステーキ食べます。

6 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/04(木) 21:40:46 ID:nwHiC86v

おれはチンコでダンベル上げてるよ。

筋トレならぬチントレ。

7 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/04(木) 21:41:00 ID:0T2y5e89

トリ変更。

8 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/04(木) 21:41:41 ID:0T2y5e89

>>6
死ぬまでに一回は使用してください。

9 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/04(木) 21:47:01 ID:vMoye+f4

>>1
プロテイン飲んでますか？

10 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/04(木) 21:50:32 ID:e705EPvp

>>4
弟がスポーツクラブのインストラクターやってる関係でタダで手に入ったもんで
（ここだけの話）
脂肪の燃焼の仕方とか教わりながら肥満回避しとります。
筋肉にはそんなにこだわらないけど、弟がボディビルもかじってるんで
その気になったら教わろうかなと。

11 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/04(木) 21:58:42 ID:0T2y5e89

>>9
飲んどりますよ。
今はDNSのイチゴ飲んでます。
本当は海外の安いのが理想なんですけどね。
>>10
俺は１５分歩いて２５分走ってを３セット程してますよ。
筋肉を落とさない事が大事ですよね。

12 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/04(木) 22:12:28 ID:0T2y5e89

ボチボチジョギングでもしてきます。
ついでに公園でチンニングとディップスもしてきますわ。

チンニングとは懸垂でディップスとは

ttp://www.icofit.net/studio/home_exercise/dips_squat.html

こーゆーやつですね。

13 ：ﾍﾞｰｸﾞﾙ ◆BGL4eXx/16 ：2005/08/04(木) 22:58:03 ID:PbqxJ/zE

ムキムキの無職は余計気持ち悪い

14 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/05(金) 14:56:17 ID:a1Lsf0AO

職安の求人も派遣と経験者の精鋭募集ばっかだね。
そんな精鋭なんて大企業にしかおらんよ。

15 ：今日も雑炊 ◆bKaGbR8Ka. ：2005/08/05(金) 15:08:31 ID:9vP/UM6y

おいどんも若い頃にはウェイトトレーニングをかじった。
ウィダーのプロテインを飲んでいた。

ウェイトトレーニングは心臓によくないと今は感じています。
筋肉で体重が増えてしまいますからね。ほどほどにね。
若いときは気にならないでしょうが…。

16 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/05(金) 15:10:34 ID:RnZ4z0Dp

大腰筋とか腹斜筋とかも鍛えようよ

17 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/05(金) 15:16:06 ID:Yj0QKp4T

毎日腕立て伏せ、背筋、腹筋、スクワット60回ずつやってるよ。
金にならないのに。

18 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/05(金) 15:26:02 ID:tWv3UjYx

>>12
公園懸垂おれもやってるよ

19 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/05(金) 15:29:37 ID:ivL2kcB6

無職だと鍛えるのも空しくないか？
筋肉を何に使うんだ？

20 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/05(金) 15:39:52 ID:tWv3UjYx

空しいとか以前に習慣化してるよ。

21 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/05(金) 16:31:15 ID:a1Lsf0AO

>>15
俺２８だよ。
ガリガリよりは見た目も良いし、ボディビルの人間みたいな筋肉を
目指してるわけではないですよ。
う～ん、ブラピくらいで十分ですかね。

>>16
やっとりますぜ。
ジョギングの日はディップスとチンニングの日なんですね。
チンニングは家じゃ出来ないので。
>>17
凄いね。
俺は腹筋は１０回が一セットかな。
凄いスローな腹筋だけど。
>>18
公園って色んな場所が使えていいよね。
懸垂も１０回をスローでしてる。
勿論ディップスもスローで。
>>19
ガリよりカッコイイから。

22 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/05(金) 16:32:38 ID:a1Lsf0AO

プロテイン無くなった・・・
お金無いから買えないので豆乳でも飲んどくかな。

23 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/05(金) 16:34:34 ID:ChzU6tEp

筋肉モリモリだと内定率が格段にアップかも。
そしてその筋力を仕事で生かすのさ。
筋トレすると体はともかく、精神力も鍛えられるからね。

24 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/05(金) 16:37:57 ID:a1Lsf0AO

>>23
早く就職できるといいね（俺も）

25 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/05(金) 20:05:42 ID:5kNjHaFl

筋トレはいいな。漏れも自重トレだが、３回やってるよ。
少なくともガリよりはマシ。無職でも自分を紛らわせる
特に今の季節はね＾＾

26 ：25：2005/08/05(金) 20:06:50 ID:5kNjHaFl

３回でなくて３セット（＾＾；

27 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/05(金) 21:58:10 ID:a1Lsf0AO

>>25
自重トレは綺麗な筋肉がつくよね。
俺はダンベル５～１８キロのやつも使ってるけど。

最近お腹がデブって来たよ！軽くやばい。

28 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/05(金) 22:16:30 ID:0s5qpdX2

>>22豆乳って、女性ﾎﾙﾓﾝを活発にさせるらしいよ。
美容板行ったら、ろくな事書いてない。

私は飲むけどね。だって女の子だもん。
腹筋だけ有れば良いっす

29 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/05(金) 22:40:29 ID:phbOtywH

>>1
スポーツ暦は？

30 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/05(金) 22:54:40 ID:cfvWMIOx

>>28
確かに豆乳は女性ホルモンを活発にするみたいだけど、
それによって筋肉が付かなくなるなんて話は今のところないよ。
大豆プロテインなんてものもあるし。

31 ：25：2005/08/05(金) 23:26:23 ID:5kNjHaFl

>>27
漏れは腕立てのみだが週３回、３セットやってる。これだけでも全然やってないよりかは
体の見た感じが違う。ボディービルダーには遠く及ばないが、Tシャツ着るといい感じ。
これからもずっとやり続けます。

32 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/06(土) 00:56:15 ID:Atty7+dP

豆乳は大丈夫ですよ。
豆乳がダメなら大豆製品全てダメになるわけですから、坊主の体内
なんてMADE　IN DAIZU　なのにすべからく長生きですからね。

>>31
腕立ても慣れてくると筋肉君がその刺激に慣れてしまうから
アゴが地面に付くくらいで５秒停止したり、足を椅子などの
高い場所に置いて腕立てすると効果的ですぞ。

33 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/06(土) 21:25:17 ID:Atty7+dP

インクラインベンチとフラットベンチが欲しいです。
布団を太巻き状態にして胸の筋トレするの難しいしね。

しかしお腹の肉は減らないね。

34 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/06(土) 22:46:22 ID:BDRHA3Jz

たしかに腹の肉はおちないね
いまから走ってくる

35 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/06(土) 23:51:49 ID:BDRHA3Jz

今帰ってきた。
約一時間。
途中の公園で懸垂を10回ずつ3セットしてきた。

36 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/07(日) 00:04:08 ID:Atty7+dP

>>29
水泳を少々やってました。
>>35
懸垂１０回を３セットは中々凄いよ。
俺も始めは１０回出来るけど、次は７回くらいしか上がらん。
３セットやるけど１０、７、５回くらいになる orz
インターバルは１５秒くらいかな。　
７５キロくらいしか無いのに１０回が限度かな。
ま、人によって角度やグリップなと色々ですからね。

37 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/07(日) 00:10:43 ID:ktp0lrt7

俺も走ってこよ。
ディップスは３０回やっても筋肉が何故か疲労しないから
スーパースローで１０回を３セットやります。

水泳の方が走るより楽だな。

38 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/07(日) 00:12:24 ID:ktp0lrt7

http://www.rakuten.co.jp/shapeshop/539761/540153/

↑欲しいです。
　
では走ってきます。

39 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/07(日) 00:26:01 ID:9cL3IlFN

ディップスって腕立てみたいなもんですかね
プーでも皆さんみたいに鍛えてたら
肉体労働系は即いけそう

40 ：25：2005/08/07(日) 00:33:25 ID:VOQ5Rj30

>>38
ちょっと高いな。長く使うことを思えば安いが。
腕立てはスローでやっています。最後の１回は限界寸前まで伏せて上げてまつ。
胸にもきいてるが腕もきつきつ。二の腕太いでつ。

41 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/07(日) 01:25:01 ID:VhTP+GOF

おれもほしいけど
家中物だらけで置く所が無い。
家の片付けが先ポ

42 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/07(日) 02:04:08 ID:ktp0lrt7

ただいま。
途中で燃料切れでアミノバリュー飲んだ。
１５０円は高かった。
>>39
ディップスは>>38の右側の写真の運動ですよ。
>>12も参考にしてね。

俺も置く場所が勿論無い。
体を鍛えるにも金が結構かかりますよね。

43 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/07(日) 02:28:21 ID:7I9CUqX4

走るのっていいよな。あと、公園で筋ﾄﾚ｡公園の草むらみたいなとこ行くと虫さんをお持ち帰りになるから注意！

44 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/07(日) 02:46:44 ID:uROsc5/U

公園の遊具で色々工夫してやるのが楽しい。

45 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/07(日) 13:21:12 ID:ktp0lrt7

公園は蚊と人の視線が気になるね。
特にＤＱＮがいたらうざい。
俺の公園利用時間は遅いから余り人がいないけど。

海に行きたいけど、お金が無いし一緒に行けそうなやつがおらん。

46 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/07(日) 13:42:38 ID:7Ru0EJ5E

わしも家の中でブレードボードやろっと。

47 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/07(日) 15:31:58 ID:Bdl0S1YN

ランニングする人多いね。僕はもっぱらインドア派。
30kgのバーベルと、15kgのダンベルでトレーニングしている。
10レップを5セットだ。メニューは10種類ほど。
あと腕立伏せ50レップを5セット。これを毎日。
トレーニング後は牛乳にプロテインを混ぜて摂取する。
一日置きのトレーニングが効果的らしいけど、習慣化してるから
一日でもサボると気持ちが悪い。

48 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/07(日) 15:43:37 ID:3FpNhgWs

>>47
一日でもサボると気持ちが悪いって・・・毎日同じメニューをやってるの？

49 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/07(日) 15:43:56 ID:jVOOK/QM

俺も、筋トレ始めた。
仲間に入れてくれ。　

50 ：ハムストリングス：2005/08/07(日) 15:48:41 ID:SOmlqs7M

>>49
お前はダメだ！

51 ：ミクロクロコップ：2005/08/07(日) 16:06:30 ID:iIpXzIYE

うぃっす！こんなスレがあったとは。
>>47
俺も前はインドア派だったが、外出て運動するとよけいな事考える時間が
少なくなっていいと思うぜ。
ただ、家出るときに近所に見られんようこっそり出ねばならんのが嫌だが・・
これからランニングいってくる。

52 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/07(日) 17:08:41 ID:Bdl0S1YN

>>48
そう、まったく同じメニューと量をこなしてる。
でも徐々にセット数を増やしていくつもりだ。
目標は今月中に5セットから10セットへの増量。
1週間で１セットずつ増やしていく。
外で運動するほうが日焼けして健康的だと思うが、
人目が苦手でね…散歩ぐらいはしてみようかな。

53 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/07(日) 17:14:48 ID:fIlE1XGO

穿くものないから全裸でトレーニングだ

54 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/07(日) 17:35:23 ID:clmKva8e

今日は腹筋をがんばって鍛えるつもり。
後でランニングもするよ。

55 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/07(日) 17:38:12 ID:3FpNhgWs

>>52
まあ、習慣化してると休むのが気持ち悪いという気持ちも分かるけど、
毎日やっていては筋肉が回復する暇がないね。

56 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/07(日) 17:57:12 ID:NnKECwl2

毎日鍛える部位を変えるのが定説

57 ：ミクロクロコップ：2005/08/07(日) 19:32:14 ID:qA1Vq9Nn

ふぅー、今日は風が強めでランニングが気持ち良かったぜ。
ところで、公園で懸垂出来る椰子はうらやましいな。
俺んちの近くには出来るとこないから、仕方なく家で中途半端な懸垂やってる・・

58 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/07(日) 19:59:18 ID:SyHnhppA

>>57
名前がいいと思ったけど
ミクロでしたねorz

腹筋に力を入れて過ごすと
次の日筋肉痛になりますよ

59 ：喪男：2005/08/07(日) 20:01:08 ID:adR/QaPi

いま「かめはめは」
うつ練習してる。

60 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/07(日) 20:10:30 ID:ktp0lrt7

筋トレは毎日やると筋肉が疲労しっぱなしで逆に筋肉が細くなりますよ。
多少の筋トレなら問題無いですけど。

持久力をつける筋トレと筋肥大のトレーニングは基本的に違いますから
人それぞれですね。

公園は頭を使うと色々な場所で懸垂、ディップスなど
様々なトレが出来ますよ。

下腹の肉が完璧に落ちたら、俺は週に２回くらいしか走らないと思う。

61 ：52：2005/08/07(日) 21:08:04 ID:Bdl0S1YN

>>60
そうなんですよね。
毎日の筋トレは筋肉が付きにくいと指導書にも書いてあるんです。
でも、習慣化していて、毎日やらないと気が落ち着かないんですよ。
確かに毎日やると疲労度が高くて回復に時間がかかりますね。
しかし、僕は筋肉質のごつい体を目指してるんですが…
毎日やらないと自分に負けてる気がするんですよね。

62 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/07(日) 21:18:56 ID:3FpNhgWs

>>61
筋肉質のごつい体目指してるなら、セット数じゃなくて使用重量を増やさない
と効率的ではないですね。高重量扱っていれば、トレの翌日は疲労や筋肉痛
で自然と空くでしょうし。
でも、家でトレしてるみたいだから、ウエイトどんどん買うわけにもいかないか・・・
近所に市営とかで安く利用できるジムとかあれば利用したらいいと思います。

63 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/07(日) 21:31:28 ID:oCmQOWYM

走ってきた。
いろんなトレーニング道具（遊具）があって
お気に入りの公園があるんだけど夏祭りで使えなかった。
走るコースが会場みたいになってて人がいっぱいいる中
俺だけランニングしてたよ。

64 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/07(日) 21:37:59 ID:Bdl0S1YN

>>62
そうそう、負荷を大きくして、レップ数セット数を少なくすれば効果あるんですよね。
中途半端の負荷でレップ数セット数も中途半端だからイマイチ効果がみられない。
だからバーベルのプレート買いました。20kgを2枚。それを付け足します。
本当はワールドジムとかゴールドジムへ通いたいんですけどね。
近所にないんですよね。

65 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/07(日) 22:36:57 ID:f9JS5Dmw

>>64
からだＵＰしてくれ！(;´Д｀)ﾊｧﾊｧ

66 ：ミクロクロコップ：2005/08/07(日) 22:52:13 ID:hTI+8j5k

>>58
いやーどもども。
腹筋はある程度ついてるんでいいんだが、腕を太くしたい・・

>>60
近くに公園すらないんだが、おまいさんの言うように頭使って探してみるよ。
サンクス

67 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/07(日) 22:59:49 ID:w0nXS5+N

１０回やるのが精一杯というぐらいの負荷に設定して
それを１分のインターバルで３セットやるのが基本

68 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/08(月) 13:06:19 ID:0T5Hb289

郵政より雇用状況を活況にしてよ、小泉純一郎君。
否決だろうなー

69 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/08(月) 13:09:42 ID:iHtAh2V5

いや、それより筋トレだ。さあ今すぐするんだ！
俺は既にやり終えたぞ。

70 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/08(月) 13:11:12 ID:xTr3YB0W

うーん暇を持て余し無職でマッチョ…いよいよおしまいが近いですね

71 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/08(月) 13:19:35 ID:iHtAh2V5

ガリよりましだと思うぞ…就職したら仕事終わってからするぞ。
ちなみに俺は学生のウェイトリフティング部だが…

72 ：うこん|ﾟεﾟ) ◆UKonX/pka2 ：2005/08/08(月) 13:21:27 ID:OmUjlq21

太い筋肉って喧嘩以外役に立たなくない？

73 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/08(月) 13:33:18 ID:iHtAh2V5

いや、役に立つ。喧嘩は嫌いだからしないが、自分に自信が持てる。
ガリの奴見てもみすぼらしく、女々しく見える。たくましい体で街を
肩で風切り闊歩してみろよ。気持ちいいぞ。

74 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/08(月) 13:50:54 ID:u1FYw1Kd

(*´･д･)今日も頑張るよ

75 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/08(月) 14:03:49 ID:2ful8TO3

俺は胸板にそそられたって筋肉フェチなギャバ嬢食えたよ
鍛えてて良かったと　　一番実感した瞬間だったよ

76 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/08(月) 14:06:15 ID:/61rWOfv

どれぐらい胸板があると女を食えるのか
貴様のの胸板をＵＰしろ
これは浣腸命令だ！

77 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/08(月) 14:36:06 ID:iHtAh2V5

まぁ、確かにおなごウケするわな。
しかし俺は違う、女にもてる為に鍛えている訳ではない。
あくまでも心と体の鍛錬なのだ。

78 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/08(月) 15:11:13 ID:0T5Hb289

>>71リフティング部は何か脂肪が多いマッチョって思い込みがある俺。

>>75ギャバ嬢ってどんな女だよ！

俺には女にモテル要素は
諭吉の厚さと胸板の厚さだと思う。

ガリは論外！
ガリが金髪美女を抱くのは無理だし、似合わん。

79 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/08(月) 15:15:16 ID:0T5Hb289

あー甘いものを食べたくなるのは、最近疲れてるのかな。
特に何もしてないけど・・・
今もカリントウ食べてるし、鍛える気あるんかいな、俺。

80 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/08(月) 15:18:31 ID:9iiQBvdN

乳酸ちらすにゃクエンさん

81 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/08(月) 15:20:44 ID:0T5Hb289

100グラム当り　４８１kcl 　脂質19,9ｇ　　

内容量１８０ｇ　全部食った。

やってもうたーー！！！！！！だめぽ。

82 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/08(月) 15:31:32 ID:iHtAh2V5

確かにリフティング部とビルディング部は違う。
リフティング部は筋肉のカットとかそんなのは関係ないし、
ごつい体格で高重量を挙げられればそれで良しなのさ。

83 ：アチュットジ：2005/08/08(月) 15:38:45 ID:xTr3YB0W

つまり汚い輩の集まりと

84 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/08(月) 15:49:44 ID:iHtAh2V5

汚くないぞー。
みんな心はきれいだ。

85 ：アチュットジ：2005/08/08(月) 15:57:21 ID:xTr3YB0W

なるほど。

86 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/08(月) 16:19:09 ID:0T5Hb289

実際鍛えたからと言って、就職に有利になるなんてＤＱＮな職場だけでしょ。
ドカタ、建築系なら体格が良いと受かりやすいかもね。

工場の制服はチクビより上の体が大きいと制服がすげー長くなってしまうよ。
これはスーツでも同じ事だけど、スーツ着る仕事なんて縁が無いだろう
から無問題。....orz

一度で良いからスーツ着て仕事帰りにオナゴとレストランなんぞに
行って見たかった。

87 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/08(月) 16:20:49 ID:9iiQBvdN

そんな幻想をいだいているのか

88 ：アチュットジ：2005/08/08(月) 16:23:21 ID:xTr3YB0W

痛～～～～～～～～～い

89 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/08(月) 16:25:58 ID:iHtAh2V5

「行って見たかった」って行けばいいじゃん。
別にスーツ着る仕事だけが仕事じゃないだろ。
ドカタ、建築系、工員…上等上等。
つーかそうゆう力仕事の方が性に合ってるな、俺は。

90 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/08(月) 16:27:20 ID:9iiQBvdN

オナゴなしなら直ぐにでも可だな

91 ：アチュットジ：2005/08/08(月) 16:31:12 ID:xTr3YB0W

がんがれ

92 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/08(月) 16:34:06 ID:0T5Hb289

>>87
幻想ちゃうで、妄想だな。
>>89
ポイントは仕事帰りにスーツで行くって事は
ホワイトカラーじゃないと無理なわけだ。

ドカタ　建築系の会話に馴染めんのよ。
ヤン車　風俗　パチンコ　の話しですげー興奮してるからね彼ら。

93 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/08(月) 16:36:01 ID:9iiQBvdN

銭湯酔ってきがえればええやん

94 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/08(月) 16:38:08 ID:9iiQBvdN

パチンコ　風俗はホワイトでも話題にするようで
結局職場を構成する人間しだいなのよね
自分がそこになじめるかどうか

95 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/08(月) 16:39:13 ID:0T5Hb289

昔工員やってたけど、駐車場は高級セダンと現行ワゴンが多かったよ。
勿論フルローンでDQN改造してるけど。

何で工員とかって高級セダンとか好きなのかな。
茶髪の工員が作業服で乗ってても似合わんし。

それより体を鍛えて軽々と駅弁するほうが男だと思うぜ。

96 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/08(月) 16:40:54 ID:9iiQBvdN

駅弁ファックのための肉体改造かよ

97 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/08(月) 16:42:19 ID:0T5Hb289

>>91
お！ありがと。
>>93
いや、根本からそれは間違ってるわけで。
>>94
そうだね。
特に工場系は凄いハマッテルよ。
依存症がかなり多いし、異様に興奮して話してて見てて怖い。

98 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/08(月) 16:44:25 ID:iHtAh2V5

>>92
職種を選り好みしすぎて無職なのか…
そういうバイトで昼休みとかパチスロ、風俗の話ばかりやったもんな。
君は上品なんだ。
でもホワイトカラーに固執しても今の時代、難しいよ。

99 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/08(月) 16:47:59 ID:0T5Hb289

>>98
今までの職歴を鑑みるとホワイトは無理だと悟ってますぞ。
もう農家でも細々とやっていこうかなとも思う。

工場には拒絶反応起こしてしまうから無理だ。
電車に乗ったら倒れてしまう子と同じだな。

100 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/08(月) 17:31:40 ID:LGk2mQLA

きんにくさんのスレの時は楽しかったがこのスレは…

101 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/08(月) 18:36:14 ID:0T5Hb289

そーいえば「プロテイン」ってスレは落ちたの？
探しても無かったけど。

あのスレ主は元気かな。

102 ：ミクロクロコップ：2005/08/08(月) 20:05:26 ID:uiuqpcgH

俺も工場だけはやだ。んな事いえる立場じゃないんだが・・

これから風呂入って筋トレする。

103 ：名無しさん@毎日が日曜日：2005/08/08(月) 21:43:06 ID:P1ZcVVP/

さっき
腕立て50回
腹筋150回したぜ。
自慢ではないがランニングもスキです。

104 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/08(月) 22:54:54 ID:xQOp+BOa

俺の理想はこんな感じ。
http://www.bofunk.com/video/1805/breakdancing.html

105 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/08(月) 23:29:20 ID:0T5Hb289

今日はトレもジョグも無し。

>>102
工場は強制収容所みたいな場所が多いからね。
>>103
腹筋１５０！凄いね。ヘルニーな俺には出来ない。
>>104
この人片足義足だったよね。
最後の腕立ては、体のバランスと足の短さが重要だね。
普通の人間ではまず出来ない。

106 ：名無しさん@毎日が日曜日：2005/08/09(火) 12:22:28 ID:WHDHaiiV

>>105
いや最初はしんどいけど、慣れたら意外と気持ちいいよ。
腹筋はしないとするとでははっきりと差が出てくるからね。
こないだ内科でお腹硬いね、鍛えてるねとか言われたよ。
腕立てを出来ればもう少しできるようになりたいです。
ちなみに今はニートでです。
病気持ちです。

107 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/09(火) 12:37:43 ID:EkS113Bl

>>106
おっ、頑張ってるねー。俺も今さっき筋トレ終わったのさ。
やってる時はしんどいけど、やり終えた後の充実感がいいね。
ちなみにどのような病気ですか。

108 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/09(火) 17:56:56 ID:QUur3QyU

友人宅でベンチプレスを久しぶりにやったけど
１００キロで８回しか挙がらなかった。
一年前は１００×３は余裕だったのにサボるとダメだね。
見た目では筋肉落ちてないと思うんだけど。

友人は消防署の人間だけど、勤務事態が筋トレみたいなものだと
言ってた。
実際俺も見た事あるけどあれでお金貰えて
筋肉鍛えるのが好きな人間には最高だね。

109 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/09(火) 18:00:50 ID:QUur3QyU

100×10を３セットの間違いでした。

お前も消防署入れば良かったのにって言われても
俺はアホだから通らんのよ。
肉体は明日から勤務でも十分耐えれると言われても・・・・

110 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/09(火) 18:30:43 ID:fagtceN5

えっ、ベンチプレスで100キロを10レップ3セットですか。
僕なら100キロならデッドでも挙がらんかも…

111 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/09(火) 18:56:07 ID:QUur3QyU

>>110
１０レップ３セットの時はインターバル長いですけどね。
短いと肩が痛くなってくるんです。

ベンチプレスは胸がタレ乳になるから、インクラインのほうが好きです。

112 ：ミクロクロコップ：2005/08/09(火) 19:55:08 ID:/kVWzWO8

ハッピーターンうま～い。

>>108
ベンチブレスなんてやった事ないからどれ位すごいのかわからんが、
俺には１００キロなんてとてもあげられんだろうな・・

113 ：名無しさん@毎日が日曜日：2005/08/09(火) 19:57:59 ID:WHDHaiiV

>>107
難治性口腔痛及び慢性疼痛及び統合失調症です。
いつもは週５日2キロランニングしてるのですが
今日は雨なので腹筋150×腕立て50をこなします。

114 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/09(火) 22:45:11 ID:Sg11aEkE

腕立てと腹筋５０回やるぜ！

115 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/09(火) 23:12:22 ID:QUur3QyU

ジョギングしてきます。
公園にDQNが居ませんように。
>>113
病気に負けずに体を鍛えてください。
体を鍛えると精神も強くなりますよね。

久々のベンチプレスで乳筋が痛い・・・

116 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/10(水) 00:14:48 ID:eRsqQFe8

ホワイトじゃなくてもスーツ通勤なんてのはいくらでもある。んじゃヨドバシとかビックもホワイトかい？

117 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/10(水) 01:00:54 ID:wCu9tNf6

ただいま。
>116
一応、スーツで仕事をする人間はホワイトでしょうね。
ホワイトの定義からするとホワイトでしょう。

118 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/10(水) 01:02:14 ID:phSihWlA

座りっぱなしだと体がおかしくなるね

119 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/10(水) 01:46:35 ID:E6hcmkte

このスレ的に狙えるホワイトは営業・販売か？
ガリよりは耐性あると思うがどうか。

120 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/10(水) 13:06:40 ID:0DopO/uC

よしっ、筋トレ終わったぞー。
しんどかったけど、やり終えたあとの充実感と爽快感は格別だ。
このあとはクラシックギターの練習だ。
文武は両立しないとね。

121 ：あぼーん：あぼーん

あぼーん

122 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/10(水) 13:15:51 ID:0DopO/uC

>>121
俺、電車男って観たこと無いねん…興味もないし…ごめーんね

123 ：120：2005/08/10(水) 13:40:32 ID:0DopO/uC

>>121
よしっ、クラシックギターの練習もおわったぞ。
70キロのバーベルはさすがに重たかったぞ。

124 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/10(水) 13:42:40 ID:CGPW5VkL

121があぼーんになってるけど、何が書いてあったんだろう

125 ：120：2005/08/10(水) 13:47:27 ID:0DopO/uC

>>124
それはちょっと…言えないね。ここでは…

126 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/10(水) 13:53:38 ID:CGPW5VkL

こんなにすぐにあぼーんになるのって珍しいな

127 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/10(水) 14:39:58 ID:0DopO/uC

>>126
あぼーんにする方法ってあるのか。
管理人が不適切な文章に対してあぼーんにするのか。
アボーンになることって珍しいのか。

128 ：ミクロクロコップ：2005/08/10(水) 14:59:45 ID:n4K4V3Im

ふぅー、今日はプールで泳いできた。
ガキが多くて泳ぎ辛かったが、いい運動したぜ。

>>120
乙

129 ：貧相：2005/08/10(水) 15:02:12 ID:E5DWiq+a

俺も仲間に入れてくれ！

とりあえず何から始めたらいい？体系？ガリですＯrz

130 ：120：2005/08/10(水) 15:07:20 ID:0DopO/uC

>>128
まいど。
筋トレ終わったら、ここに書き込むのが習慣になっちゃって…
プールですか。近所の市民プールですか。
泳ぎは体力使うし、スタミナ向上にはもってこいですな。

131 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/10(水) 15:20:44 ID:0DopO/uC

>>129
真面目に書くぞ。俺の場合、最初は30キロのバーベルで30回、
カーリング、プレスして、あと腕立て、腹筋、背筋
それぞれ30回を毎日した。それこそ盆正月二日酔い関係なく…
そしたら徐々に慣れてきて筋力もアップして持久力もついてきた。
そして少しずつ回数を増やした。1年ほどで100回できるようになった。
これは忍耐と辛抱を要するからな、いい加減な気持ちでやったら、
すぐ諦めることになるから「1回でもサボれば死んでしまう」ぐらい
の気持ちで取り組めよ。まぁ、この方法が正しいとは言わんが。
手っ取り早いのは近所のジムに通えばいいよ。

132 ：ミクロクロコップ：2005/08/10(水) 15:21:00 ID:n4K4V3Im

>>129
うーん、まずは腕立て、腹筋、背筋、スクワットがよろしいかと。
後は、筋トレしたらプロテインも忘れずに。

>>130
俺も運動したら書き込むのが癖になっちゃったｗ
市営なんだけど、料金が４５０円とちょっと高い・・
でも、泳ぎ終わった後の爽快感がたまんねっす。

133 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/10(水) 15:22:57 ID:rTkQfRe3

スポーツクラブ行くならその金で女食べます。

うほ！

134 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/10(水) 15:29:54 ID:rTkQfRe3

大阪風俗の帝王より

135 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/10(水) 15:32:37 ID:0DopO/uC

>>133
カニバリズム

136 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/10(水) 22:33:51 ID:7Y1m/JiV

筋トレじゃーないが、武術の鍛錬ならやってる
こんなことやっても金にはならんけど、時間潰せるし
「自分は武道家なんだ」と言い聞かせて生きる目的にしてる

でも本当はちゃんとした職に就きたい

まぁメンヘラーなんで無理だけど・・・

137 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/10(水) 22:52:16 ID:v5JOiPNl

キチガイに金棒

138 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/10(水) 23:19:36 ID:R1vAKRIY

>>136
まあ、メンヘラなんで無理と言わず、少しは希望を持たないか？
一生物の精神障害を持っている人なんてそんなにいるものじゃないし。
少なくともお前は武術ができるほど、俺は筋トレができるほど体は健康だ。

関係ないけど、俺もメンヘラで精神科の薬は一生やめられないと思って
ひどく落胆したことがあったけど、なんとかやめられたよ。

139 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/10(水) 23:45:27 ID:7Y1m/JiV

>>138
レスさんくす！

もう少し若ければその道のプロも目指せてたかもしれんが
始めたのが２０代半ばだったからな・・・

本当いろんな意味で強くなりたいよ

でも現実はマジに厳しいよな

140 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/11(木) 12:26:38 ID:QtpNMZBj

よーし、筋トレ終わったぞ。
今日はスムースにこなせたぞ。
しかし70キロのバーベルは挙がらん…重すぎる。
まだ当分の間、扱うのは無理だな。

141 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/11(木) 12:58:02 ID:sdaQEQeH

首太くしたいんだけど、どうすれば太くなりますか？

142 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/11(木) 13:02:10 ID:QtpNMZBj

ブリッジすりゃー完璧。

143 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/11(木) 13:05:41 ID:sdaQEQeH

ブリッジですか！ちょっとやってみます！

144 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/11(木) 13:10:49 ID:QtpNMZBj

>>143
やり方はな、3分間を5セットとか、目標を決めてやらなあかんぞ。
めくらめっぽうやっても意味が無いぞ。あと毎日しろよ。

145 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/11(木) 13:13:56 ID:mbqAUxEq

>>141
自分、学生時代ラグビーやってたんだけど、
四つん這いになって１５㎏のダンベルにタオルをくくり付け、
口でくわえて上下運動をやって、結果ぎっくり腰になったことがある。
首を鍛えたつもりが腰を壊しちゃった。

146 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/11(木) 13:17:59 ID:QtpNMZBj

>>145
あー、そうゆう方法もあるな。
でも初心者はブリッジが一番有効かなって思った。
四つん這いでも腰いわすのか。
つーか歯に悪そうだな。

147 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/11(木) 14:19:43 ID:9Q3HZ7ks

はー、早く夏休み終われ！
行き着けの公園でガキが花火やってたり、たむろしてたりでウザイ・・・

148 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/11(木) 14:28:34 ID:bt4piy8H

首のトレーニングは気をつけろ。やりすぎると痛くてひどい目に合う。

149 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/11(木) 14:40:52 ID:yVvYo1xS

首、腰を壊したらイヤイヤ～ン。

150 ：ミクロクロコップ：2005/08/11(木) 15:33:10 ID:8JPsXP61

筋トレ終了！
夕方から走ってくる。
雨降らんといいが・・

151 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/11(木) 19:17:40 ID:6VJ5Mxxu

俺も走りたいけどＯ脚だからすぐ足首いためちゃうんだよね・・・今やったら年齢的に膝にきそうだけど

152 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/12(金) 14:17:24 ID:m/Giki2t

よっし、今日の筋トレ終わったぞ。
この爽快感、達成感、充実感がたまらんね。
今日は少しきつかったけど、大分馴染んできたぞ。
来週辺りから1セット増やすぞ。

153 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/12(金) 14:26:36 ID:Hg/KiE+o

胸板厚くするにはどんな運動がいいの？

154 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/12(金) 14:34:07 ID:9RXZRCRu

腕広めに開いて腕立て。

155 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/13(土) 11:59:44 ID:vFvERuE7

よし、筋トレ終わったぞ。
今日もまずまずの出来やった。
終わった後の達成感、克服感はたまらんね。
筋トレの醍醐味やね。
明日から1セット増やそうと思うが様子見てから決めよう。
日に日に自分の肉体が大きくなるのが実感できるよ。
これだからやめられないね、筋トレは。

156 ：ミクロクロコップ：2005/08/13(土) 15:57:46 ID:vwxJlaLb

筋トレ終了。
今日は少し胃の調子がおかしいので軽めにした。物足りない・・

157 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/13(土) 17:26:06 ID:KbbPm7TS

力こそパワー

158 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/13(土) 21:00:13 ID:rvCvnofs

>>155
毎日同じカキコしてんなよｗ

159 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/14(日) 03:36:25 ID:THLpZ7x8

>>158
書かしてくれ、習慣化してるから。
継続は力なりってね。
毎日、筋トレして書くのも結構忍耐いるけど楽しいぜ。
君も筋トレしたらどうだい。

160 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/14(日) 11:39:40 ID:THLpZ7x8

おっし、筋トレ終わったぞ。
今日は難なくこなせたぞ。
昨日買ったトレーニングベルトを装着したら、
腰に負担なく楽にトレーニング出来たぞ。
本皮製で少し高かったが、買った甲斐があった。
1セット増やしても問題無かった。
トレーニング後の腰の痛みも全く無かった。
今日は大きな成果を得られたぞ。

161 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/15(月) 13:23:20 ID:I5MegNiQ

腰痛めた・・・無理して腹筋したのが裏目にでたよ
大したことないと、甘くみた・・・orz

162 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/15(月) 13:37:36 ID:thPHbxj6

>>161

163 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/15(月) 13:40:32 ID:thPHbxj6

>>161
おかしいな、腹筋したら逆に腰鍛えられるんじゃないのか。

164 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/15(月) 13:56:35 ID:onvBCZj8

いきなり無理してやったら痛めるでしょ
鍛えられたあとならまだしも

165 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/15(月) 14:04:12 ID:I5MegNiQ

説明不足ですまん。

腹筋は前からやってるんだが、ちょっと腰がイタイいのに
無理してやって余計酷くなったって意味・・・

腹筋強くなっても、腰痛持ちからなかなか開放されない・・・orz

166 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/15(月) 14:16:45 ID:uaRlHQGY

腹筋は結構腰に負担かかるよ。

167 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/15(月) 14:29:32 ID:I5MegNiQ

我ながら、腰に違和感あるのに腹筋やるなんてアホだと思うよ・・・orz
安静しかないんだよね。

168 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/15(月) 14:30:41 ID:thPHbxj6

ベルトして腹筋したらどうかな。意味ないか…

169 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/15(月) 15:33:52 ID:thPHbxj6

よっし。今日の筋トレ終わった。
今日は10キロのリュック背負ってウォーキング1.5時間して、
帰宅後、筋トレしたぞ。結構キツかったけど、やり応えあったぞ。

170 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/15(月) 15:48:47 ID:MQkN6Dw7

10キロのリュック将いでたちでどこありういとるん？

171 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/15(月) 15:51:01 ID:I5MegNiQ

>>169
ちなみに食事面はどんな感じ？

172 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/15(月) 16:43:39 ID:9Hia1O3K

>>169

173 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/15(月) 16:48:18 ID:9Hia1O3K

>>172
筋トレ後は牛乳にプロテイン飲む。食事は特にこだわらないけど、
バランスのとれたメニュー。やはりタンパク質の多い食料がメインかな。
肉、魚、豆類とか。

174 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/15(月) 17:03:07 ID:X7MF9FV+

>>173
なるほど

175 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/15(月) 17:37:12 ID:9Hia1O3K

ミクロクロコップ来ないな…体調崩したかな。

176 ：ミクロクロコップ：2005/08/15(月) 19:14:32 ID:ky2/9Mx6

呼んだか？　体調はばっちりだ！

昨日のG1にはかなりがっかりさせられた・・
しかしそれにもめげずに筋トレ終了！

>>169
お主は毎日すごいな～、感心するよ。
自衛隊に入るか海猿にでもなったらどうだ？

177 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/15(月) 19:33:27 ID:9Hia1O3K

>>176
いやー、好きなだけで…というか交通機動隊で白バイ乗ってるから
体を鍛えないとバイクの扱いがしんどいのよ。

178 ：ミクロクロコップ：2005/08/15(月) 19:45:59 ID:Sg5lwh9q

>>177
白バイ隊員か、かっけーなー。
この板にいるって事はバイトでやってんのか？
大型は重いから大変だよな。

179 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/15(月) 20:05:03 ID:9Hia1O3K

>>178
警察にバイトはないと思う。俺は県警の交通機動隊で配置が白バイ隊だから。
この板には、個性的な奴がいるから、結構楽しい。
バイク板とかウエイトトレ板もあるけど変に専門的でおもしろくない。
バイクはもともと好きだけど、白バイは１日中乗ってるし、
今の季節は特に厳しい。非番の時や、暇を見つけては鍛えてるよ。
でも白バイ隊員って見た目は格好いいけど実際やってみるとキツイぞ。
時々、バイクの特訓とかあるしね。実質、自衛隊や消防と同じだな。

180 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/15(月) 20:17:22 ID:uaRlHQGY

>>179
バイトはないと思う・・っていうか絶対無いだろｗ

181 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/15(月) 21:10:45 ID:9fIa5zU9

>>180
いや、俺の知らないところで密かにあるのかと…
警察庁の全貌を知らないから、郵便にバイトあるから警察にもあるのかと…
警察官の定年退職者による防犯があるから、あれはバイトの一種かなと。

182 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/15(月) 21:13:28 ID:X7MF9FV+

>>179
じゃ、あんたいつも勤務中にカキコしてんのかｗｗ
ネタとしか思えん・・・

183 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/15(月) 21:25:27 ID:9fIa5zU9

>>182
これはあまり言いたくないが、携帯から。
職務中は書かないように気をつけてはいる。
警察署にもパソコンあるがそれはさすがにやばいから手をつけない。
ネタと思うなら、思えばいい。俺は痛くも痒くもないから。

184 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/15(月) 22:58:54 ID:/VcLf6Dh

>>183
白バイって、限られた人しかなれない交通課のエリートだよね？？
なぜダメ板に？？真昼間にトレできると思えんが・・・

まあ、どーでもいいけど、ここ無職スレだからさ・・・

185 ：ミクロクロコップ：2005/08/15(月) 22:59:39 ID:gTKOGGpS

>>179
だよな。もしかしたらあるのかと思ってさ。
ちゃんと働いて毎日筋トレしてたのか・・ますます感心する。
体壊さん程度に頑張ってくれ。俺も頑張る。

186 ：ちぇすたー：2005/08/15(月) 23:01:02 ID:8MYm/qv0

おいらも筋トレしようかな。
うぇすとしぼりたい。

187 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/15(月) 23:13:01 ID:PyjAYE+m

週70キロずつ走ろうと計画立てて２週間。
ふくらはぎが変わってきた。
筋トレじゃねえけど

188 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/15(月) 23:34:36 ID:uaRlHQGY

>>187
1日10キロかそりゃすげーわ

189 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/16(火) 01:50:23 ID:Jt/Xdqvd

>>183
スレタイも読めないのか？

190 ：183：2005/08/16(火) 03:38:09 ID:7I6vDnna

>>185
ありがとう、職務と思って筋トレする。
>>184 >>189
すまん、無職の人間しか書けないんだよな。
だが、習慣化してしまった。書かせてくれ。目をつむってくれ。
ちなみに「交通課のエリート」なんて大げさなものじゃない。
バイクが好きなら一応、適応試験があるけど大概受かると思う。
でも受かった後のバイクのしごきが厳しい。そこで脱落して
他所の警ら課に配属になる奴が出る。俺はバイクが好きだったし、
白バイ隊員になるのが目標だった。高卒後、二年間警察学校。
そのあと半年、バイク特訓の生活だった。
真昼間でも筋トレ出来る。職務の合間に署に戻ってやったり、
非番の時、夜番の時…筋トレも職務のうちだと考えてる。

191 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/16(火) 06:55:32 ID:PEA39VHx

持久力の方が日常生活では役立つかも。
あと、無職が面接行って
「腕立て100回余裕です」とか「毎日10キロ走ってました」だと根性ありそうに見えん？
「ベンチ○ｷﾛです」よりよさげ。オレだけかな？

192 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/16(火) 07:27:17 ID:chhq8Ap7

確かにアピールにはなるね。

だが毎日10kmはわかってるかもしれないが明らかにオーバーワーク。
はっきりいって不健康的です。筋肉落ちます。寿命減ります。
他のことやる元気普通は無くなります。俺のこと好きになります。

193 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/16(火) 07:53:48 ID:Dn5D0nLJ

>>192
毎日10㎞ってオーバーワークなんですか？
たしかゴルフのタイガー・ウッズって毎日それ以上の距離走ってるって有名ですけど
遠征先でも欠かさず走ってるらしいですが・・・
どうなんでしょう？

194 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/16(火) 10:20:35 ID:pn0Wz7w7

>>193
フルマラソン走ってる人ならぜんぜん普通だろ、毎日10kなんて

>>191
引越しバイトの面接でしか役にたたんな・・・

195 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/16(火) 10:33:33 ID:xT7e5lPb

>>193
学生時代、陸上部の長距離なんかで走ってきた人なの？それなら10kmは
オーバーワークではないかもしれない。ボクシングのチャンピオンで毎日15km
走るって言ってた人もいたし。
でも、いままで運動してなかった人が、いきなり10km走るのは本当にきついぞ。
すぐに膝とか壊す。
何はともあれ1度やってみれば分かる。

196 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/16(火) 11:00:00 ID:Dn5D0nLJ

>>194,>>195
ですよね

アスリートはともかく高校のクラブ活動でもそのくらいはやってるんじゃないですか？

なにげに僕も毎日10km以上走ってた時期ありましたけど、とくに故障なんてなかったですよ

197 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/16(火) 11:14:18 ID:xT7e5lPb

>>196
毎日走っていた時期があるなら大丈夫でしょ。すごいな。頑張ってくれ。
一応、筋トレスレってことだから言っておくと、毎日10km走ると太い筋肉
は筋トレだけやっている人に比べて大分付きにくいと思うよ。

198 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/16(火) 12:41:56 ID:y1FJz540

毎日10ｋｍでも
2.5ｋｍを4回に分けて10ｋｍなら余裕だが
10ｋｍぶっ通しはきついな。

199 ：ﾐｸﾛﾁﾋﾞ無能人間 ◆SIKU8mZxms ：2005/08/16(火) 15:53:16 ID:e0sxZIJG

アブシェイパーで腹筋しても鍛えられてる気ぃしないし...。
もしかしてＢ型って、継続性が苦手な上、
筋肉の付きにくい不幸な血液型だろ？

でなきゃ、手首もこんな華奢になれねえよ。

200 ：ミクロクロコップ：2005/08/16(火) 16:23:56 ID:OiCqR4qn

さて、5時になったらランニングに行くとするか。
職の事ばっか考えてるとマジ欝になる・・

201 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/16(火) 16:23:58 ID:19FqianG

upしる

202 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/16(火) 16:24:04 ID:7I6vDnna

よし、今日もウォーキングと筋トレ終わったぞ。
今日は暑くてへばりぎみだったが、粘ってやり終えたぞ。
しかし、終わった後の充実感、達成感は最高だ。

203 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/16(火) 17:11:24 ID:VO9qBuBY

>>199アブって低周波の？ｗｗｗ

204 ：ﾐｸﾛﾁﾋﾞ無能人間 ◆SIKU8mZxms ：2005/08/16(火) 17:57:25 ID:e0sxZIJG

ＥＭＳベルトとかじゃなくて
腹筋するのに補助する機器みたいなもの。
昔よく衛星放送とかで宣伝してたな。
スリムで腹筋ん凄いの露出してる外人の姉ちゃんが
その機器の上に仰向けに寝て
左右両側の取っ手持って腹筋みたいな。

205 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/16(火) 18:04:17 ID:RzdGsq2l

おまいら
中山きんにくんや
ＨＧと友達になれそうだな

206 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/16(火) 18:38:19 ID:7I6vDnna

>>205
中山きんにくんなんか眼中にないし、大したことないし。

207 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/16(火) 18:58:07 ID:VO9qBuBY

>>204あれはなかなか効きますＹＯ！
あと手首は太くなりません

208 ：ﾐｸﾛﾁﾋﾞ無能人間 ◆SIKU8mZxms ：2005/08/16(火) 20:16:45 ID:e0sxZIJG

なんか>>204の文章がめちゃくちゃになってるORZ

209 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/16(火) 20:19:43 ID:+ZEk4UdQ

>>206
画像晒してみろや
脳内マッチョのガリガリ君よ

210 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/16(火) 20:21:25 ID:xT7e5lPb

>>202
ウォーキングの後の筋トレってどんなことしてるの？

211 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/16(火) 20:51:20 ID:7I6vDnna

>>210
10キロのリュック背負ってウォーキング1.5時間した後、
30kgのバーベルと、15kgのダンベルでトレーニングしている。
10レップを7セットだ。メニューは10種類ほど。
あと腕立伏せ50レップを7セット。これを毎日。
トレーニング後は牛乳にプロテインを混ぜて摂取する。

212 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/16(火) 20:58:18 ID:xT7e5lPb

＞30kgのバーベルと、15kgのダンベルでトレーニングしている。
あ、上のほうに書き込んでいた人か。
10キロのリュックを背負う人とは別人かと思ってたよ。
そのトレだと、きんにくんみたいにでかくはならんでしょ？

213 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/16(火) 21:08:52 ID:7I6vDnna

>>209
結構ゴツイのよ、俺の体。
でも君に見せたくないな。
君に見せる為に鍛えてないし。

214 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/16(火) 21:19:46 ID:7I6vDnna

>>212
体は鍛えられるよ。何もしてないよりは大きくなるし。
僕の場合、精神修養も兼ねてるからね。
でも「中山きんにくん」程度なら、すぐなれるよ。
実際、僕の体はあれぐらいあるからね。

215 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/16(火) 21:26:58 ID:7I6vDnna

>>212
ところで君、何かやってるのかい。
100キロでベンチプレスとか、
200キロでスクワットとか…

216 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/16(火) 22:51:42 ID:PEA39VHx

一時間くらいかけるなら10ｷﾛ走は一週間で楽勝になると思うよ
ランナーはわりと穏やかで喧嘩しない。
筋トレでないのでこれにて去ります。
ごめんね

217 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/16(火) 23:20:53 ID:xT7e5lPb

>>215
別にあんたの体見たくないよw
俺も筋トレはやってるよ。100キロでベンチや200キロでスクワットなんかでき
ないザコだが。別にウエイトの大会出るわけでもないので、自分のペースで
やっている。
「でかくないでしょ？」って言われたのにかちんときたの？悪気はなかったん
だけどな。精神修養しているのにずいぶん怒りっぽいんだね。

218 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/17(水) 01:44:09 ID:KxoQg6Q6

なかやまきんにくんの身体みたいにはなりたくない

219 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/17(水) 03:46:38 ID:xXu8epS2

だめ板だけに、みんなガリとブヨブヨばっかじゃねーのｗ

どーでもいいが脳内白バイちょっとウザイ・・・

220 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/17(水) 05:46:53 ID:bjqrB0uD

>>216
何の運動もしてないガリやブヨが
一週間で一時間10ｋｍも楽勝に走れるようになるわけ無いだろうが。
半年でも怪しいわ

221 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/17(水) 06:15:33 ID:KEKWuScO

オレのスペック：

身長：172cm
体重：74kg
体脂肪率：8%
バスト：104cm
ウエスト：76cm
ヒップ：92cm

上腕筋：36cm

222 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/17(水) 11:10:46 ID:j9rPt1YN

>>221
まあ、ごく普通の体だね・・・

223 ：名無しさん@毎日が日曜日：2005/08/17(水) 12:16:09 ID:qEv65v3j

俺
178cm
65kg

224 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/17(水) 14:14:55 ID:hjOCAk4s

よっし、今日もウォーキングと筋トレ終わったぞ。
今日はウォーキング後、へばってたから、筋トレ無理かと思った。
しかし不思議なものでやり始めると意外とすんなりこなせた。
この充実感、達成感、克服間は何物にも変えがたいね。

225 ：ミクロクロコップ：2005/08/17(水) 16:01:47 ID:KDePGtZ1

ふ～、今日は泳いできた。疲れた・・
早く夏休み終わらんかなー。のんびりと泳ぎたい。

226 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/17(水) 16:07:22 ID:Lw6D/Xuh

ミクロクロコップ乙。夏季は泳ぎが主になるんだな。
泳ぎが好きなら市民プールでガキ掻き分けながら泳ぐより、
スイミングスクールとかプールの設備のあるジムに行けばいいかと。

227 ：ミクロクロコップ：2005/08/17(水) 16:41:18 ID:z/ScLND3

>>226
ども。
市民プールというか一応市営のジム兼ねたプールなんだけど、コースが一つしかなくて
不便なんだよね。夏休み終わればフリーのコースがガラガラになるから早く
終わって欲しいよ。
就職したらジム通おうと思ってる。

228 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/17(水) 16:53:48 ID:Lw6D/Xuh

へー、市営のジム兼ねたプールね。いいじゃん、それ。
就職したらジム通うのか。そうゆう目標を持ってりゃ
仕事も張り合いが出て来るよな。
ところでミクロクロコップは何歳。

229 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/17(水) 16:59:43 ID:8yznGf3/

187cm68kg

230 ：ミクロクロコップ：2005/08/17(水) 18:02:48 ID:z/ScLND3

>>228
そうだね。仕事のストレスなんかも運動で発散出来ればいいと思うし。
年齢は２５っす。早く就職せんとな・・

231 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/17(水) 18:17:06 ID:Lw6D/Xuh

ほー、２５か。そのころの俺はまだ独身で、仕事一筋って感じだったな。
それより少し若い時から筋トレしてたっけかな。
ミクロクロコップは大卒？前職は何をしてたの？

232 ：ミクロクロコップ：2005/08/17(水) 18:27:56 ID:z/ScLND3

今はやり？の大卒フリーターやってる。
一応経理に就いたものの試用期間で辞めて、他に自分に向いてそうな仕事探し
てるけどなかなかね・・
結婚してるんだ、幸せでいいな。お主はいくつだい？

233 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/17(水) 18:54:39 ID:Lw6D/Xuh

ふむ、大卒フリーターですか。今のご時勢、職探しは大変そうですな。
でも、それほど職種にこだわらねば、見つかると思うよ。
２５だろ。若いじゃん。警察官なんてどうだい。
大卒だったら１年だけ警察学校行けばいいし。
それか消防とか。レスキュー隊なんて似合うと思うよ。
俺は３０。結婚なんて楽しいのは最初だけ。
あとは孫の顔見せろって親から急かされるし、嫌になっちゃうよ。
こちとら朝晩関係なしの職務なのに、子供作ってる暇も気力も無いよ。
筋トレしてるじゃんって言われたら身も蓋も無いけど…

234 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/17(水) 18:56:24 ID:dUsv/ipk

骨密度は25歳くらいから減少に転じるからな
医学的には20代で鍛えておかないと手遅れ

235 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/17(水) 19:09:57 ID:kLq4wEi3

精力アップのトレーニング教えて

236 ：ミクロクロコップ：2005/08/17(水) 19:11:07 ID:z/ScLND3

こだわらなきゃか・・そうだね、もうこだわってはいられないよな。
消防、レスキューなんて俺にはとても無理だ。お主みたいにマッチョ体系じゃ
ないし。
警察官なら背は高いほうだしハッタリにはなるかなｗ
調べてみようかな。サンクス。

確かにハードな仕事に筋トレしてたらくたびれてやる気もうせるわなｗ

237 ：ミクロクロコップ：2005/08/17(水) 19:12:12 ID:z/ScLND3

>>235
スクワットじゃね？

238 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/17(水) 19:23:21 ID:QMQ/k1X2

受けな受けな。受験料も安いし、視力さえ悪くなけりゃ問題無し。
時期にもよるが警察署に行けば願書貰えるし。背が高けりゃ有利だわな。
筆記と面接と健康診断さえパスして、警察学校で１年辛抱すりゃ
希望する隊に配属される。ちょっと警察学校厳しいけどな。全寮制だし。
でも、おまえさんなら大丈夫だ。

239 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/17(水) 19:43:54 ID:Oe3EA3fZ

胸板厚くしたくてこのスレ見たら腕広く開いて腕立てやってみたんだが…胸板に負荷が感じられない。やり方悪いんかな？

240 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/17(水) 19:47:54 ID:HUg03c3Q

おまえらきたえてるひとんとこにいってげしゅくさせてくれ

241 ：ミクロクロコップ：2005/08/17(水) 19:55:16 ID:z/ScLND3

>>238
一つ質問なんだが、警察官って柔道とか剣道って必ずやらなきゃならんのかね？
格闘技には興味あるんだが、柔道とか剣道は興味ないもんで・・

>>239
肩幅よりやや広めにして、ゆっくりやると結構くると思うよ。
ちなみに肘は少し曲げたほうがいい、痛めるから。

242 ：ミクロクロコップ：2005/08/17(水) 19:59:09 ID:z/ScLND3

>>239
後、深くね。アゴが地面につくくらいに。

243 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/17(水) 20:00:39 ID:QMQ/k1X2

>>241
警察学校では必須科目だ。経験が無くても警察学校ではやらされる。

244 ：ミクロクロコップ：2005/08/17(水) 20:05:12 ID:z/ScLND3

やっぱそうか。やるとしたら柔道かな。
サンクス。

245 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/17(水) 20:13:37 ID:QMQ/k1X2

俺は高校の時、柔道部だったから、受かりやすかったのかもしれんな。
段位も持ってたし。あと高校で交通機動隊の人が講演に来ていて、
その人が「警察官になりたい人は私のところに相談に来なさい」
って言ったから、講演後、相談に行ったよ。だからその人の口コミも
あったのかも知れないな…

246 ：名無しさん@毎日が日曜日：2005/08/17(水) 20:17:47 ID:qEv65v3j

さっき腕立て50回、腹筋150回したよ。
水曜日は基本的に金取れにあててるんだ。
自慢できたもんじゃないけどね・・・

247 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/17(水) 20:17:48 ID:Oe3EA3fZ

わかりやした。深くやってみます。ミルクさんありがとう。

248 ：ﾐｸﾛﾁﾋﾞ無能人間 ◆SIKU8mZxms ：2005/08/17(水) 22:05:25 ID:zxZ0cyrs

あと1ヶ月もすれば
ようやく歩けるような気温の季節になるな。

249 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/17(水) 22:42:30 ID:W+Vq07S/

警察って年齢とか結構厳しい？

250 ：ミクロクロコップ：2005/08/17(水) 22:55:48 ID:NLRJQ0xk

>>245
段持ちか、猛者だな。
やっぱきっかけって大事だよね。
俺も何か夢でも持ってればよかったんだがね・・

>>247
ミルクじゃなくてミクロでござるｗ
がんがれ。

251 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/17(水) 23:03:46 ID:eN4iK4AF

>>246
俺と似ている、腕立て、腹筋を各８０回だよ。
毎日やる体力がないので週に３回ぐらい。
あとは自宅にある全身エアームーブという器具をこいでいる。
ベンチプレスとか本格的にはやっていないが
コレでもやらないとでは、体の調子が違うので辞めれない。

252 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/17(水) 23:55:12 ID:P/HfsDGS

>>237
うむ。テストステロンレベルが上がるね。

253 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/17(水) 23:58:34 ID:P/HfsDGS

>>239
Muscle & Fitness読め。

254 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/18(木) 02:08:50 ID:pnadt5tg

マッスル　アンド　フィットネス
昔、よく買って読んでたな。
あの本は為になるよ。確かに

255 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/18(木) 10:46:05 ID:k4ZmYaCM

だな。アイアンマンとか月刊ボディービルディングとかも。
Tarzanは軽すぎる。

256 ：名無しさん@毎日が日曜日：2005/08/18(木) 12:20:53 ID:e3s7ZpQa

>>251
俺は水曜以外はランニングしてるんだ！
まあたいした距離ではないが大体2キロぐらい走ってる。

257 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/18(木) 13:44:16 ID:cIuddWZ5

ジムでトレッドミルを週2回45分走ってるよ
時速6kmの速度で。

258 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/18(木) 13:46:12 ID:PL8ohVje

みなさん、今日もがんばりましょう。

おし！おし！おし！
っと、腕立てを手始めに５０回
ダンベル上げ上下運動を左右３０回
室内用ランニングマシンを２０分持続して走る
スクワットを１００回連続で、せいや！せいや！せいや！

259 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/18(木) 13:50:12 ID:PL8ohVje

栄養面も考えて体力を付けたいので
毎日の食事にも気をつけたいです。

牛乳１リットル、アロエヨーグルト２百グラム
鳥のから揚げ百グラム、ビタミン剤３００ｃｃ、プロテイン剤２００グラム
ピーナッツ１００グラム、わかめ５０グラム、ゆで卵２個

260 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/18(木) 14:15:22 ID:pnadt5tg

よっしと、今日もウォーキングと筋トレ終わったぞ。
今日は暑さのせいか、始終へばりぎみだったぞ。
楽勝でこなせる時もあれば、今日のように始終辛い時もある。
しかし気合と根性でやり通した。
こうゆう辛い時は「精神力も鍛えているんだ」と
自分に言い聞かせながらトレーニングしている。

261 ：ミクロクロコップ：2005/08/18(木) 18:53:49 ID:iVv7Bb6Z

筋トレ終了！
我慢してやり終えた後の充実感がいいね。

みんな頑張ってるな～。
俺もがぜんやる気がでてくるぜ！

262 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/18(木) 19:09:37 ID:PL8ohVje

へんなこと聞くが、おまえらの肉体強化の目的ってなに？
ボディービルにでもなるのか？格闘家に移行か？

俺は重たい荷物をもって出かける（長い旅、海外です）予定で
１５㌔の器具やら食料衣服もカバンに入れるので
筋力を鍛えているよ、健康のためでもあるけど
それと精神的にリフレッシュできて、目が覚める感じがいいね。
バイト以外の時間は、筋トレ、栄養補給、英語の勉強、映画のみだ。

263 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/18(木) 19:18:40 ID:ykzcadAO

>>262
一般人に舐められないようにするため

264 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/18(木) 19:19:34 ID:pnadt5tg

>>262
どこの国へ行くの？なんの目的で？旅行期間は？

265 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/18(木) 20:50:59 ID:PL8ohVje

>>264
一ヶ国じゃありません。（英語はアメリカに寄るからです）

ヒント：メインの国はスペイン語を使用
　　　　タコスで有名、通のサーファーには有名場所がある
　　　　中米で有名な世界的な遺跡がある、ＯＯＯＯハットで有名
　　　　以外にも植物や岩石での芸術で有名（このヒントは難しいね）

目的：知り合い（現地に住んでいる日本人＆ハーフ）がいるので
　　　数年前から、こっちに来いと誘いがあり、自分も若いうちに
　　　海外で生活したく文化を学びたく、親の許可を得て行く予定
　　　（元は親の仕事関係の知り合いなんだよね）
　　　ホームステイと考えればわかるかな？

滞在期間：現地に行ってみないとわからない。　　
　　　　　当面は３ヶ月の予定だが、滞在更新できれば半年間になると思う。
　　　　　１,２年日本に帰らない人も中にはいるので、自分もそうなるかもね。
　　　　

266 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/18(木) 22:35:59 ID:PL8ohVje

みんなもがんばれ、応援しておるぞよ。
男は常に肉体が主で行動しないかんぞい。

若者よ、野性を失うな！　それこそが生きのびるスベなのだぞ！

267 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/18(木) 22:58:30 ID:zrtaOfyE

つーか、そのエネルギーを就職に使えよｗ

268 ：ﾐｸﾛﾁﾋﾞ無能人間 ◆SIKU8mZxms ：2005/08/18(木) 23:14:22 ID:zFc7Lur1

アブシェイパーで1日50回くらい腹筋しても
そのうち、
「筋肉痛しなくなる、しかし腹が変化してる気がしない」
これでやる気なくなるんだよな...。

それと2キロのダンベルを人差し指と中指で持って
クイクイ振って手首を鍛える作戦。
これも同様に高架のほどが知れず...。

269 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/19(金) 00:23:06 ID:vtaDVV3+

>>268
つーか、普通に腕立てとかやれよｗ

270 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/19(金) 11:47:40 ID:laRPt02P

>>259
唐揚げは脂肪分増えるからパス
エコナオイル使えばビタミンEのカタマリだからマシだ
この場合ピーナッツは必要なし

271 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/19(金) 11:48:49 ID:laRPt02P

>>262
ナチュラルボディービルダーだけど剣道もやってる
本当はボクシングとか格闘技系やりたいけど、視力が悪いのでボディビ転向した

272 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/19(金) 14:20:07 ID:VyfoIt7S

>>271
無職なの？ナチュラルって言っても、本格的にボディビルやるとな
れば、プロテインはじめサプリメント代にジム代なんかで結構な額にならない？

273 ：ミクロクロコップ：2005/08/19(金) 15:53:15 ID:FQzK4pAU

きょうはかなり暑かったなー・・
真夏のウォーキングはきついね。

274 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/19(金) 15:59:53 ID:xfnsLZ9k

>>273
昼間やらんでもいいだろうにｗ

275 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/19(金) 16:00:47 ID:4Naxyxr3

エコナって発ガン性があるらしいよ

276 ：ミクロクロコップ：2005/08/19(金) 16:21:20 ID:FQzK4pAU

>>274
だなｗ
午前中に切り上げたほうが良かった。
ちょっと頭痛がする・・

277 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/19(金) 17:51:54 ID:u/3g/Kfr

ハムが自宅トレだと効かせられん＞＜

278 ：ﾐｸﾛﾁﾋﾞ無能人間 ◆SIKU8mZxms ：2005/08/19(金) 17:53:51 ID:TahfcHv+

>>269
腕立てができれば苦労は無い。
腕立て自体ができないからね。

279 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/19(金) 17:55:39 ID:kWRIwf76

>>278
うそだろ・・・・
だってお前170センチも身長あるのにそんな貧弱なわけ無いだろ！

280 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/19(金) 18:07:13 ID:x+qyqh89

>>272
ナチュラルは基本は食事で摂る。
サプリメントは極力使わないのがデフォだよ。
ジムの費用や消耗品はまあ仕方がない。
フリーウェイトやマシントレーニングやってると、
シャツとかシューズとか痛むし、タオルは持参すればいいが以外と金がかかる。
唯一の贅沢だと思って楽しめ。

>>279
いや、最近多いよ、そういう子。
総務省の調査では、高校生の平均身長は親の世代より伸びてるけど、
体力は親の世代より２ランク落ちてる結果が出た。

281 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/19(金) 18:17:09 ID:il8YyEsY

おっしゃー、今日の筋トレとウォーキング終わり。
ウォーキングは難なくこなせたが、やっぱり筋トレがね…
途中で息切れして体が痛くなる。途中で止めよかなと思うが
ここで止めては今までの苦労が水の泡。絶対、止めない。
止めたら、自分に負けたことになる。

282 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/19(金) 18:19:46 ID:0BrrJtJF

そのやる気はどこから出てくるんだ

283 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/19(金) 18:24:42 ID:j+fqszZy

いいね～、大学卒業までは、走ったり腕立て、腹筋くらいしてたが
すっかりだらけてる。このスレに刺激されて、軽くｳｵｰｷﾝｸﾞから
はじめるか

284 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/19(金) 19:48:01 ID:VyfoIt7S

>>280
へ～ナチュラルつっても、プロテインはもちろんBCAAだのグルタミンだの
摂ってるのかと思ってた。
実は俺もジムに通ってる。月に何千円もかかるので、かなり贅沢だとは
思うけど、これがなくなったら、完全なひきこもりになっちゃうし、筋トレは
楽しいからやめたくない。

285 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/19(金) 23:14:50 ID:yck0Z6Xq

>>282
一度はまるとやみつきになるよ、筋トレはね。ﾆﾔﾘ

286 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/19(金) 23:16:01 ID:yck0Z6Xq

>>284
creatineとかも摂ってたな。やめたけど。金かかるからねー。
ジムは楽しいね。たぶん一生やめられないと思う。

287 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/20(土) 14:47:37 ID:2IejmKSZ

よっしゃ、今日のウォーキングと筋トレ終わった。
今日は暑いながらも、すんなり両方こなせたぞ。
この調子なら、明日からの筋トレで１セット増やせそうだ。
いつもこれぐらい調子良ければいいんだが。

288 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/20(土) 18:35:57 ID:t51+EAA2

このスレを日記にしているﾔﾂがいるな。２ちゃんを日記にするってよっぽど
孤独か何かなのかな・・・

289 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/20(土) 22:52:09 ID:SGjP7kAH

同感。掲示板だって理解してほしい・・・

290 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/21(日) 13:41:09 ID:nVJDaUEQ

おーし、ウォーキングと筋トレ終わったぞ。
今日も、無難に両方出来たぞ。
筋トレは今日から１セット増やして８セットにしたけども、
辛くは無かった。もう１セット増やしても大丈夫そうだったが、
来週の楽しみにしておこう。
いやー、トレーニングが終わった後の爽快感と、
終わった後に書き込む充実感は止められないね。

291 ：ﾐｸﾛﾁﾋﾞ無能人間 ◆SIKU8mZxms ：2005/08/21(日) 16:19:29 ID:wbPnKgrj

>>279
寝転んでマンガ読むのも握力が抜けて
姿勢保つのが辛かったり。

292 ：ミクロクロコップ：2005/08/21(日) 16:21:15 ID:hmGOkrYQ

今日も筋トレ終わった。
夕方から走ってこようかな。

293 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/21(日) 23:32:10 ID:R8RjxlbP

ちなみにおまえらは自宅派？ジム派？

俺は自宅派で、ダンベル、エアロバイク、上半身用チューブを使用
あとは筋トレとして、腕立て、腹筋、スクワット、シットアップをやる。
本格的に筋肉を付けるんならば、ジムで専用器でやったほうがいいだろうが
会員費や月ごとの費用がいるんで、金欠のおれは当分行けない。
我流ではあるが、体調も良いし筋肉も引き締まってきたよ。

294 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/22(月) 01:56:18 ID:Ntwwm3mB

>>293
筋トレは職場でしてる。ダンベル、バーベル、腕立てなんかをやってる。
まぁ、自宅でしてるようなもんだがな。我流で充分さ。体作るのに、
別段、ジムに通う必要も無い。

295 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/22(月) 10:19:15 ID:4UVhfFW0

>>294
スレタイを声にｄ（ｒｙ

296 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/22(月) 14:18:09 ID:6DAlI89A

よーし、今日もウォーキングと筋トレ終了。
どちらも難なくこなせて、順調順調。
でも、筋トレしてる途中で何セット目やってるか分からなくなってしまった。
７セット目までは覚えているが８セット目したかどうか…
まぁいい。明日は正確に数えながらやるぞ。

297 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/22(月) 22:45:09 ID:E0VzdTkk

肉喰って、大福喰って、納豆喰って、りんご喰って
おいちに、おいちに、筋肉肉肉ニク十八！なんちって（藁ふる～

ベアークローが命を燃えあがらす～♪
ウォーズマン～おまえは戦う機械～♪
ウォーズマン～正義の使者だぜ～♪

298 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/22(月) 22:58:18 ID:hdSlWMfl

平日にジムにきている筋肉マッチョたちかきみらは
おらは学生でいまやすみだからジムにいったら普通じゃないひとたちがいた。

299 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/23(火) 01:24:54 ID:kUDgaIw+

巡回シフトが変更された。もうここに書き込むことは無いだろう。
書き込むのは出来なくても、筋トレは続けていくぞ。
じゃあ、さらばじゃ。

300 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/23(火) 20:44:55 ID:8x3Rk9zE

俺の家の近場のジムは二ヶ所あるのだけど
会員費だけで１万以上取られ、なおかつ月額の費用で
これまた３０００円プラス、で特別な器具やプールや別料金
ぼったくりだよ、それに特注のプロテインや栄養ジュースも売っている。
１００グラムで１５００円とか高いよ！アホ！
だから１回の使用で４００円のこじんまりとしたジムにする。
そのかわり設備もたいしたことなくて、マシーンも少ない。

301 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/23(火) 21:13:03 ID:SchSNbtf

フィットネスクラブでフリーウェイト充実してるとこ探せば？
ふつうはフリーで付き1万円くらいだけど、
朝限定とか夜限定とかのプランなら3000～5,6000円くらいであるよ

302 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/23(火) 23:11:53 ID:8x3Rk9zE

運動器具を数個買って、自宅で筋トレでもいいと思えてきた。
あとは栄養面は牛乳、牛肉、プロテインなどの摂取を
こころがければいいわけで、トレーニング本も読めばいいし
無理にジムに行かなくともいいかと

303 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/23(火) 23:20:15 ID:l6J+C+Cs

part1て連載する気かよ

304 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/24(水) 00:23:16 ID:2WHjxv5z

おまえら飯どうしてる

305 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/24(水) 00:59:27 ID:FJQMaWVS

ジムに行っても本格的な施設となると
そうとう出費しますよ。
目的がないと続かないし金も続かない。
だから俺は自分の室内で筋トレしているのよ。
年間で何十万もかかるからね。

306 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/24(水) 01:04:33 ID:rZsqiFYQ

自己流だと変な癖付くぞ。

307 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/24(水) 01:20:11 ID:j7KpZfAU

完璧なフォームを身につけ　
鍛える部位に集中し
呼吸法をマスターすること

は大事だ

308 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/24(水) 07:41:54 ID:zENMaJ4q

めしどこかたのむ

309 ：ミクロクロコップ：2005/08/24(水) 16:12:42 ID:OP49MwgA

泳ぎに行ったのに水着忘れた・・
今日は筋トレで我慢すっか。

310 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/24(水) 16:45:23 ID:OJFH+Bk2

↑の水着だれかたのむ

311 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/24(水) 17:37:20 ID:v8YwgTuF

自宅だと足おいこめねえYO……

312 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/24(水) 20:07:39 ID:gSSQWfB2

test

313 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/24(水) 21:45:04 ID:FJQMaWVS

みんな時間はどのぐらいかけてトレーニングしている？

俺は、腕立て、腹筋、スクワット、ベンチプレス、ローラーワークで
１時間～１時間２０分ぐらいだ。
急いでやっているつもりでも、けっこう時間を喰う。
準備運動も入念にするので２時間近くはほしい。
バイトのある日は、忙しいので、腕立てとスクワットぐらいだけ

314 ：名無しさん@毎日が日曜日：2005/08/24(水) 22:59:15 ID:EWgAQVXe

>>313
お前バイトしてるなら無職じゃないだろ？

315 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/25(木) 08:11:55 ID:bSIzCBjG

>>313
ベンチプレスって何キロ？

316 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/25(木) 15:48:50 ID:tFpg7Cch

体重の２倍扱えるようになったら１人前。

317 ：ミクロクロコップ：2005/08/25(木) 15:54:21 ID:5qtryUs9

雨強いなー、今日はランニング無理だな。残念！

>>313
俺はストレッチ入れて1時間くらいだな。
腕立て、腹筋、背筋、スクワット、ダンベルを使って鍛えてる。

>>313
バイト＝無職らしい。

318 ：ミクロクロコップ：2005/08/25(木) 15:56:28 ID:5qtryUs9

313→>>314
バイト＝無職らしい。

319 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/25(木) 22:38:39 ID:rZUR2+5w

俺も五体満足な時はお前らみたいに筋トレやってたよ。お前ら幸せだな。

320 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/26(金) 01:13:23 ID:F0xFfv3M

>>319
何があったんだ。どこか体が不自由なのか。

321 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/26(金) 15:52:43 ID:4h8k69xf

一時間半、ジョギングをしているのですが、体重がなかなか落ちません。
炭水化物を取る量も減らしているのだけれど、、、なんで、、、
寝る前に眠剤のんでるからかなぁ
これすごいね↓
http://www.ironman-japan.com/new/contest/2000arnold/flex-mov.html

322 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/26(金) 17:12:55 ID:mbiGWRNQ

>>321
俺も眠剤飲んでいたことあるけど、あまり関係ないと思う。他に薬飲んでない？
ってか毎日１時間半もジョギングしてるの？スポーツ経験者？

323 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/26(金) 19:03:38 ID:MwCAm8pS

スポーツはしていないです。このスレに刺激されてジョギングをはじめました。
薬は眠剤だけですねぇ。170ｃｍ、75㎏から68㎏まで落としたのですが、
それからなかなかおちないですねぇ。

324 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/26(金) 19:55:54 ID:SMWuKIgN

目標は65㎏です。毎日ジョギングしてがんまってみます。
腹筋が見えるようになるといいなぁ。

325 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/26(金) 20:14:34 ID:mbiGWRNQ

>>324
いやいや、無理して毎日やることはないと思うよ。
そこまで落ちたんなら、食べ過ぎないで、週3～4で続けていれば、落ちる
はず。あと腕立て、腹筋、スクワットなど家でできる筋トレも気が向いたら
やってみたら？

326 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/26(金) 21:59:46 ID:1qxXwh3e

>>325
ありがとうございます。
2ヶ月前から、食事制限でダイエットをはじめ、
このスレが立った頃から、筋トレともたもた走るジョギングを
はじめました。
目標体重まで落としてから、本格的に筋トレをはじめたいと考えています。

327 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/26(金) 22:34:12 ID:s7STKcY8

みんな、おすすめの肉体強化の栄養剤あるかな？

きのう買い物がてら大手デパートに行ったんだけど
スポーツ専門のコーナーに筋力強化プロテインの栄養剤が何点かあった。
だいたい値段は安くて１５００で高いのは５０００円
一ヶ月で５０００円ってのは高いのか？安いのか？
３０００円で一ヶ月になると、一日あたり１００円だから
安上がりと単純に思った、その場では買わなかったけどさ
その他にはカルシウム錠剤、ビタミン剤、アミノ酸系のものとあった。

プロテインで筋肉つけるのも重要だけど
今度買おうとは思うけど、筋肉も付けたいけど、健康面に気を使い
ビタミン、カルシウムなどの栄養剤も買おうと思う。
でも、栄養剤って安くないですね、甘かったよ。

328 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/26(金) 23:13:38 ID:1qxXwh3e

ちょっとバカな質問ですがよろしいでしょうか？
台湾ではほとんどのニュースがＢ級ニュースなのですが、
二年前にこういうニュースを報道していました。
　ブタの睾丸料理を食べ過ぎた（たぶんかなりの頻度で）子供の
おチンチンがすんごい事になりました、と。
成長ホルモンか何かの影響で、身体が発育しすぎたようなことを言っていました。
ということは、睾丸料理には、筋肉増強剤と同じ効果があるのでしょうか？

329 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/27(土) 01:51:59 ID:CHe/s7W9

このスレ、イタイ奴ばっかだな・・・

330 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/27(土) 02:01:36 ID:5xA5WKyY

スンマセン・・・
ホルモン焼きよく食べに行くので・・・バカな妄想でした・・・

331 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/27(土) 11:07:15 ID:4yVK0bqU

俺も栄養剤は使っているけど
本格的な筋肉強化の製品は使っていない。
ビタミン剤、ウィダーゼリー、牛乳、リンゴぐらいだ。
プロテインなんて値段が高いよ金が続かない。
ジムに行って栄養食品買っていたら金掛かりすぎる。

332 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/27(土) 11:18:41 ID:8iVvgoj0

>>331
ウィダーインゼリーは高いだろ。海外製のプロテインでも買ったら？
日本のよりは大分安い。

333 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/27(土) 14:28:27 ID:4yVK0bqU

>>332
安いですよ、一個１５０円ぐらい。
大きい薬局の栄養剤コーナーには類似品があり
１００円の物もあります。
プロテインは１０００円ぐらいのものもありますが
一ヶ月も持たないようなサイズの物ばかりです。
３，４千円の商品も２ヶ月以内が限度の量ですね。
ウィダーインゼリー系の食品とも大差ないですね。

海外のプロテインって値段はどのぐらいですか？
値段と内容量（グラム・重さ）と何日分で売っていますか？
僕の市内や近隣市には海外製品を取り扱っていません、情報お願いします。

334 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/27(土) 15:01:25 ID:lIgi4c65

>>328
ここで訊くといいよ。それ、一時期話題になったことだよ。
主にＨのために、精力増強で刺身で食べることが多いらしい。

http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1116755580/

335 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/27(土) 15:05:37 ID:odEo5Xqm

>>333
ttp://www.muscle-elite.com/

336 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/27(土) 18:31:21 ID:4yVK0bqU

>>335
THANKS！

それともう一つ。
僕は上半身を中心に胸と腕の筋肉量を増やして、たくましくしたいのですが
プロテインを購入して摂取するにしても、上半身の筋トレを中心にやりつつ
プロテインを摂取すればいいですか？

プロテインは脂肪が付いたりしませんか、脂肪燃焼の効果がある物も
中にはあるみたいですけど
下半身はどちらかと言うと太くしたくなくて、脂肪を絞りたいので
燃焼系プロテインを購入でいいのでしょうか？

上半身は筋骨隆々で、下半身はスリムに脂肪をスッキリさせたいです。
この場合に摂取すると効果的なプロテインなどおすすめの栄養剤の
種類がありましたら、ご教授お願いします。
上半身の筋肉量が少なくて、なさけなく悩んでいます。

337 ：ミクロクロコップ：2005/08/27(土) 18:41:47 ID:BLtfGr47

いよいよ明日か・・

338 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/27(土) 18:54:17 ID:8iVvgoj0

>>336
なんか言ってることめちゃくちゃなような・・・
そもそもどんなトレやってるの？
プロテインは摂り過ぎれば太るよ。

339 ： ◆Doujini326 ：2005/08/27(土) 19:04:21 ID:LItyxaKt

体力ついてきた

340 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/27(土) 20:25:43 ID:MCAYfkbw

>>336
プロテインは筋肉増強剤じゃないよ。
ただのタンパク質の粉だから、過度な期待しないほうがいいよ

イタイ奴ばっかだ・・・

341 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/27(土) 21:15:38 ID:NJv9KbD+

イタイイタイってうるさいやつだな。そんなこと分かってるよ。

342 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/27(土) 23:34:55 ID:vij1zUEz

>>341
専門スレいくらでもあるだろ！？
こんなとこで、しょーもない質問してんなよ。

343 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/28(日) 00:02:47 ID:xsJP79ua

水着買う金ないから5年くらいずーと切ったジーンズを水着にしてる
乾くの遅いけど丈夫だから良い

344 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/28(日) 04:23:33 ID:alON3YL7

腕時計してる左腕のほうがなぜか太い
利き腕は右なのに

345 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/28(日) 11:40:26 ID:O+g/YmDO

イタイ奴ばっかだ・・・

346 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/28(日) 13:31:41 ID:alON3YL7

>>345
巣に戻れよ
専門的なスレッドによ

347 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/28(日) 13:34:16 ID:alON3YL7

329 名前：名無しさん＠毎日が日曜日投稿日：2005/08/27(土) 01:51:59 ID:CHe/s7W9
このスレ、イタイ奴ばっかだな・・・
340 名前：名無しさん＠毎日が日曜日投稿日：2005/08/27(土) 20:25:43 ID:MCAYfkbw
>>336
プロテインは筋肉増強剤じゃないよ。
ただのタンパク質の粉だから、過度な期待しないほうがいいよ

イタイ奴ばっかだ・・・
345 名前：名無しさん＠毎日が日曜日投稿日：2005/08/28(日) 11:40:26 ID:O+g/YmDO
イタイ奴ばっかだ・・・

348 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/28(日) 13:51:30 ID:ilbil2Ov

生きる。

349 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/28(日) 15:30:53 ID:6O0u5/bs

>>340
「プロテインは筋肉増強剤じゃないよ。ただのタンパク質の粉だから」

粉だろうがゼリー状だろうが、プロテインはプロテインだろうが！
一つにプロテインとは言っても今では種類も豊富で効果も高い。
「筋肉増強剤」ってあなた！（藁）
じゃあ、毎日筋トレに励みプロテインを食してなかった時期よりも
プロテインを取り出した今のマッチョな俺との違いは、どう説明するんだ？
第一、体重もほんの数キロしか増えてないし、明らかに腕の筋肉量も
太ももの太さも、背筋の隆起質も以前と違っているぞ。
「過度な期待」はトレーニング前はしていなかったが
結果として出たんだから、いい加減なことは今後言わないように

350 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/28(日) 15:39:49 ID:q2vUIae/

アイタタタ

351 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/28(日) 16:00:41 ID:W5S3RaD9

辞書引け。

352 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/28(日) 16:23:46 ID:waxS/fi3

太もも裏のたるんだ脂肪はどうやったら無くせる？

353 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/28(日) 16:34:30 ID:PilR2gDA

>>336
種類は豊富になったが燃焼系やら瞬発系とかいうのを
余り鵜呑みにしない方が良いかと。
メーカーに踊らされる消費者の図が・・・。
自分は健体のホエイ、プレーンタイプの特用3.1キロ飲んでる。
後プロテインもとり過ぎれば脂肪になるよ。
それと基本的な知識はぐぐればいろいろヒットするから
自分でそれなりに調べた方が良いよ。

354 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/28(日) 16:37:23 ID:PilR2gDA

>>352
筋トレではなくLSDトレーニングで全体的に脂肪を落としていくしか。

355 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/28(日) 17:15:31 ID:yHJez0PJ

それだけ体力あれば働けば？

これって禁句？

356 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/28(日) 17:20:00 ID:8LJMI0vh

筋トレはいいと思うが
マッチョの無職はちょっと切ないな
ガリの無職とは一味違う切なさ

まぁ面接官に空白の期間を聞かれたら
必死に筋トレしてましたと言えば良い　

357 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/28(日) 17:20:21 ID:PilR2gDA

禁句というよりずれてる。

358 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/28(日) 17:22:01 ID:WqkmDUpa

市立の体育館のトレーニング室に通ったよ。１か月で辞めちゃったけどね

359 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/28(日) 17:27:44 ID:PilR2gDA

器具を買って自宅でやるほうが続け易いね。
ジムに行くひとてまを省けるから。

まあジムでトレーナーに指導して貰う方が効率的ではあるが。

360 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/28(日) 18:46:01 ID:16sSIHvT

>>347
イタイ奴だな・・・

361 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/28(日) 18:48:55 ID:16sSIHvT

ここの奴って、プロテイン飲んだだけで筋肉付くと思ってるのかね・・・

362 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/28(日) 18:54:05 ID:PilR2gDA

此処は筋トレスレなわけで其処まで勘違いしてる人は居ないかと。

363 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/28(日) 19:12:13 ID:2NGKNH/X

弱い奴ほど良く吠えるな・・・

364 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/28(日) 19:29:40 ID:6O0u5/bs

上半身の筋トレで何か、みなさんがやっているものはありますか？
僕はダンベルと腕立て、スクワット、ショルダープレスを
自己流ですけどやっています。
肩と二の腕には少し筋肉が付きましたが、もっとつけたいです。
個人差はあると思いますが、短期で効果的な方法あったらお願いします。
特に、腕全体を太くして、胸板を厚くしたいです。

365 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/08/28(日) 19:38:27 ID:+Oop4Dsq

つステロイド

366 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/28(日) 20:17:51 ID:PilR2gDA

短期でとなるとやっぱジム通ってトレーナーについてもらい、
自分で限界と思ったその先まで追い込んでもらわないと難しいでしょ。

367 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/28(日) 20:32:42 ID:Cxlurgtf

>>363
どーせ336がさんざん馬鹿にされて粘着してるだけだろ。

368 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/28(日) 21:48:47 ID:6O0u5/bs

>>366
近所にある唯一のジム施設だけど費用が馬鹿高いです。
会員費が１万２千円、年会費、月謝、専用具使用料と
なんでこんなに請求するのって商業主義です。
筋肉強化の錠剤も高値で販売しています、ダメだ自宅でやろうと思った。
みなさん、本当にジムで本格的にバリバリやっていますか？

369 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/28(日) 22:45:45 ID:d1oI2QUi

>>368
俺は自宅派だよ。
やろうと思えばジム行かなくたって、
もっといえば道具無しでもできるコト沢山あるだろ。
どこまで自分追い込んで鍛えられるかは自分次第だよ。

・・・大体みんな無職の割にジム行く金在るのがすごいよな。
職歴ある人で貯蓄有る人ばかりなのだろうか・・・

370 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/28(日) 22:48:57 ID:PilR2gDA

自分も万年低収入なので自宅。
ビルダー並みとはいかなくても結構良い体にはなれるよ。

371 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/08/28(日) 23:27:47 ID:+m1nQnOO

短期間に筋肉はつきません。
勿論、数ヶ月の筋トレで筋肉が凄く付いて、４キロも体重が増えたとか
言ってるのは殆んど脂肪です。

筋肉は中々つきませんよ。
そうじゃなきゃ世の中の男性は皆筋骨隆々だぞ。
ま、じっくり長くやってください。

因みに栄養補助剤を飲まなくても一般人が良い体と思ってるくらいには
筋肉がつくと思うよ。

372 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/28(日) 23:29:02 ID:hPQ92l+8

腕立て腹筋スクワットだけで十分筋肉ムキムキになれるな。

373 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/28(日) 23:40:46 ID:xMO72Plo

このスレを見て10年ぶりに筋トレしてみた。
一日で全身筋肉痛になった。
今後どのくらいの頻度で続けていけばいいんだろう？

374 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/28(日) 23:57:14 ID:YLaEbqL2

山に篭って修行しようかな

375 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/28(日) 23:58:57 ID:l7yPcVWG

部屋に篭って筋トレした方が強くなれるよ。

376 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/29(月) 00:00:48 ID:oodmzFxd

>>373
目安として筋肉痛が治ったら筋トレする。を繰り返す。
実際、たぶん疲れて無理だから最低でも一週間に一回はやるように！
一週間に一回以下だと筋量維持できないって学生の頃聞いた。

377 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/29(月) 00:01:12 ID:YLaEbqL2

だって部屋狭いんだもん！それに家に居ると鬱になるんだよ

378 ：373：2005/08/29(月) 00:06:03 ID:P1RqHVWL

漏れの貧弱なボデーは一週間で復活するだろうか；

379 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/29(月) 00:18:20 ID:0VVhu+S0

俺も貧弱な野郎です。
先月から筋トレをやっています。
せんえつながら俺は無職ではありません。
バイトを週に４回６時間やっています、すません。（知人に頼まれて）

筋トレは時間が限られるので週に３回ぐらいですが
腕立て伏せ５０回～８０回、エアロバイク１５分～２０分
腹筋５０回、スクワット３０回です。

腕立ては一ヶ月丸々やっていたら、腕自体はちょっと太くなったと
おもうのですが、ちょっとは力コブができてきて
触ると硬くなったのは確かです、ちょっとうれしい。
食事の合間にキムタクがＣＭをやっていたウィダーゼリー
牛乳３５０ml、ヨーグルト100グラム、ビタミン剤200㎜を
普段取らなかったけど、取るようになったのも影響しているかも

380 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/29(月) 00:27:42 ID:MsWecR/q

>>378
そこでトレーニング後にプロテイン飲んどけば回復早いわけ。
超回復にも個人差があるとは言えさすがに１週間で回復しない
ようじゃ怪我のレベルと思われ。

>一週間に一回以下だと筋量維持できないって学生の頃聞いた。
自分もぐぐったり本読んだりしたが一週間で現状維持。
向上させるには二回は必要というのが相場のようで。

381 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/29(月) 00:58:40 ID:mqbRKA9B

>>373
久々にキントレしたんだから筋肉痛は当たり前。
むしろ痛む部分の筋肉を使ったってことなんだから
喜ぶべき。

回復にはプロテインよりBCAAとか入ってるアミノ酸がいい
でも最初からサプリやプロテインは必要ないと思う。
食事からでも十分タンパク質取れるし、馴れてからでもいいだろうね

382 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/29(月) 01:01:02 ID:mqbRKA9B

あと筋トレは４８時間～７２時間空けるといいらしいけど
自分のペースでいいんじゃないかな・・・ビルダーじゃないんだし

383 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/29(月) 01:03:27 ID:MsWecR/q

>食事からでも十分タンパク質取れるし、
それはその人の食生活によるから一概に言えないと思うが。

384 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/29(月) 01:09:57 ID:9hllRF0V

筋トレって止めた時に成果が0よりも落ちるのがつらい。
働きながらじゃ続けるのは難しいよね・・

385 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/29(月) 01:23:26 ID:mqbRKA9B

>>383
もちろん、意識してだよ。
食生活変えるだけでも大分違うとおもうけど。

サプリ摂っても食生活がだめなら意味ない
>>384
習慣になっちゃえばいいんだけどな

386 ：ミクロクロコップ：2005/08/29(月) 18:24:09 ID:qAfcZpO9

働きたいと思いつつも、働くと今まで通りのペースで筋トレや運動が
出来なくなるのがやだよなー・・
自分のペースで働いていきたいなー。

387 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/29(月) 18:28:27 ID:wUIBtOsk

>>337
ミクロクロコップよ、昨日なにかあったのか？

388 ：ミクロクロコップ：2005/08/29(月) 18:33:33 ID:qAfcZpO9

ヒント：俺の名前

389 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/29(月) 18:37:57 ID:wUIBtOsk

>>388
そんなに早かったのか…。それでどうだった手応えは。

390 ：ミクロクロコップ：2005/08/29(月) 18:45:16 ID:qAfcZpO9

結果はまだ分からん。
まさかテレビ中継が明日だったとは・・
しかもよりにもよって明日はバイトの面接・・
なんとしても結果を聞かんようにせねばな。

391 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/29(月) 18:46:40 ID:gFTl4Tky

20インチのチューブを4本使って側筋鍛えると結構良い感じになるよ
片側20回の2セットくらいでもOKだから

392 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/29(月) 18:51:39 ID:wUIBtOsk

>>390
はっ。ミクロクロコップよ。なんの話しとるのか分からんが…
テレビ中継？結果？ちょー、なんの事よ。教えてくれ。
試験の結果がテレビ中継されるのか？俺の時はそんなのなかったが…

393 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/29(月) 19:04:21 ID:wUIBtOsk

>>390
おーう、分かった。
俺はまた、あれの事かと思ったよ。

394 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/29(月) 22:14:33 ID:CO18cyon

無職になってからあんま外に出なくなったせいか体重は増えてるのに
足が小枝のように細くなちっまった！ちょっと歩いてくる！

395 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/29(月) 22:46:13 ID:CO18cyon

やっぱめんどくさいから家でスクワットやった！
とりあえず１０回すげー疲れたぜ！フー
今日はもうやめてまた明日頑張ろう

396 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/29(月) 22:54:18 ID:3BrTVCf1

筋肉痛になってると、しっかり鍛えてることが分かって、むしろ嬉しいな。
心地よい痛みだ。

397 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/30(火) 06:32:00 ID:tph5zMNN

最近取り入れてるtrainingはチンニングとプルダウンオーバー。
肩から背中にかけてのラインが美しくなるから。

398 ：ミクロクロコップ：2005/08/30(火) 22:21:42 ID:O40iw4FI

無念・・

>>392
すまんすまん。そういう受け取り方もあったな。
しばらくバイトでもしながら考えてみる事にした。

399 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/30(火) 22:31:19 ID:K2xrnEKo

惜しかったじゃん
あれ、ホーストがミルコの癖を教えてなかったら、
普通に打撃で勝てただろ。
後半はヒョ－ドルが打撃で押してたのに唖然としたが。
ＰＲＩＤＥとＫ－１の提携が崩れてなければ、
ホーストがコーチするなんてことはあり得なかった。

400 ：ミクロクロコップ：2005/08/30(火) 22:47:59 ID:O40iw4FI

>>399
良くやったとは思うけどね。
本物にベルト巻いてもらいたかった・・
しかしヒョードルっていつも同じパターンでつまらんなー。
でも強い・・
あとは、階級あげたシウバ位しかもう相手はいないんじゃないかねｗ

おっと、筋トレすれでスマソ。

401 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/31(水) 16:23:44 ID:x9keIZAs

腕立て伏せで、肩中心に鍛えたい場合だったら腕どこに置けばいい？

402 ：ミクロクロコップ：2005/08/31(水) 16:41:14 ID:oT54qmhH

肩鍛えたいんならダンベル使うか、懸垂やった方がよろしいかと。
一番良いのは水泳だな。かなりつく。

403 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/08/31(水) 18:57:25 ID:t7lcJ6Ro

チューブも良いな
プル系も極めればいろいんな部位を鍛えられるようになる

404 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/09/02(金) 22:58:15 ID:aKRC0rUh

筋トレは順調ですか？
やはり一番鍛えないといけない部分は頭だったよな。
俺はアホだからどうしょうも無いけど。

そろそろ屋外トレを気持ちよく出来る季節になってきましたね。

405 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/03(土) 00:30:27 ID:EjNWkVfj

だな。ネット一段落したら気分転換に早朝１０ｋｍ歩いてるけど、
帰ってくるときにshop99で低脂肪乳買って、
グビグビ飲んでからぐっすり眠って昼過ぎ起きるのがボクの生活習慣
食事はパスタ料理中心

ジムは週４回行ってマシンやフリーウェイト中心のメニューこなしてる（週３日）
有酸素運動は、エアロビクス、水泳、トレッドミルの中から１ｈ程度を週１～２日

406 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/03(土) 01:43:38 ID:4cu4gR2E

とりあえず、お決まりのツッコミ入れとくわ

働け！

そこまで自分を管理できるのになぜ働かないんだ？

407 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/03(土) 02:38:09 ID:16HOkDvt

それが不思議なんだよな。
自己管理は完璧なんだけど（もう８年くらい病気らしい病気もしてないし）、
仕事はやる気が起きない・・・。
なぜだ？

408 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/03(土) 09:12:27 ID:F5ylyFjH

>>405
なんか村上春樹の小説みたいだな。

409 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/03(土) 09:23:32 ID:cmXmGiY0

>>405
10km歩くって言うと２時間弱くらいかかるかな？
俺は１日おきくらいで犬の散歩で５ｋｍくらい歩いてるけど、夏は
犬が散歩を嫌がる。
筋トレと有酸素運動は週２～３回ジムでやってる。
昨日は久しぶりに外を３０分走ってきたけど、傾斜が多い道で
めちゃくちゃ苦しかったよ。

410 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/03(土) 14:45:02 ID:/kNou/Y/

海辺の過負荷

411 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/03(土) 17:18:42 ID:SP+TJoH2

412 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/03(土) 18:49:01 ID:wjIOmbsz

>>409
うん。そのくらい。競歩で歩いてるから、１時間40～50分くらい。
自分で計測したコースが５つあって、その日の気分で変えてる。

413 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/04(日) 21:36:14 ID:SVHl2oNI

プロテインってどこに売ってるの？てかいくらくらい？

414 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/04(日) 21:45:18 ID:fYOPFdKt

スポーツ用品売ってるところで売ってるし、通販でも売ってるよ。
国内製品ならザバス、ウィダー、健康体力研究所とかでググれ。
俺はアメリカのプロテインをマッスルエリートって言う日本の輸入
代行業者を通して買っている。

415 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/04(日) 21:58:46 ID:SVHl2oNI

そうなんだ。教えてくれてありがとう。
寝る前に腹筋とか腕立てを数十回やる程度でもプロテイン飲んだほうがいい？

416 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/04(日) 22:10:28 ID:zd3K1zcv

俺もまた鍛えよっかな。
昔勉強してた英語や法律の知識はどっか行ってしまったし。
頼みの綱は年齢にしては鍛えられてるこの体だけだ。
もう1度、鍛え上げるのだ。

417 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/04(日) 22:14:26 ID:38Ub0rn1

>>415
飲まないよりいいけど、あまり意味ないと思う・・・

418 ：ミクロクロコップ：2005/09/04(日) 22:18:58 ID:psVSWlnb

>>415
その位じゃプロテイン飲んでもあまり効果はないと思われ。
別にプロテイン使わんでもたんぱく質を積極的に取ってトレーニングすれば
そこそこ筋肉はつくと思うぞ。

419 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/04(日) 22:57:28 ID:RKLL8Vjm

ベンチプレスとダンベルフライ、両方やる場合、どっちを先にしたほうがいい？

420 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/05(月) 00:06:18 ID:Q+HILYXZ

何か欝気味でちょいさぼり。
だが完全に止めてしまうのは積み重ねてきた努力が勿体無いので
出来ないのであった。

421 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/05(月) 00:09:25 ID:53oz0R1y

背筋って一人でどうやって鍛えればｲｲの？

422 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/05(月) 00:23:17 ID:Q+HILYXZ

つ[http://www.google.co.jp]

423 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/05(月) 01:07:24 ID:Q+HILYXZ

請負バイトで肉体労働してるのだけど、
何故か休日になると体重1キロ減る。
んで数日働いてると戻るｗ

424 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/05(月) 02:27:12 ID:xIDyAPGT

除脂肪体重1kgに対して2gが基本

425 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/05(月) 07:05:25 ID:Q+HILYXZ

いやそういう事じゃなくてなんで運動量が少ない筈の休日に減るのかなと。

426 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/05(月) 07:31:31 ID:nS6OrW4r

休日は食べてないんじゃないの
基礎代謝が上回って体重が落ちる

427 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/05(月) 09:37:57 ID:sFMTX5xf

>>420
俺も今年の夏は過換気＋鬱状態でほとんど筋トレしなかった。
でも、最近、過換気も軽くなってきたし、再びジムに通いだしたよ。
確かに筋トレやらなきゃ筋肉も筋力も落ちるけど、マッスルメモリー
といってしばらく休んでいても、筋トレ再開すれば比較的簡単に
以前の状態までは戻すことができるみたい。

428 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/05(月) 13:34:37 ID:72JcYgE3

脂肪と同じで一度増えた筋繊維の数は落ちないよ
１本１本が痩せるだけで
太るのも増やすのも簡単

429 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/05(月) 22:33:10 ID:Q+HILYXZ

何か腰を痛めたみたい。
しばらくは腰に負担の来ないメニューで
回復をまたねば。悪化したら大変だし。

430 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/05(月) 23:07:39 ID:Q+HILYXZ

輸入物のプロテインって送料やらプラスで結局
激安と言うほど安くはならないね。

431 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/05(月) 23:26:24 ID:sFMTX5xf

>>430
そうだけど、大抵、日本のより溶けやすくて、おいしい。
甘党じゃない人にはかえって飲みにくい場合もあるが。
今、俺が飲んでるのはチャンピオンのココアモカチーノと
バナナ。どっちもかなり甘いので、好き嫌いあるかと思うが、
俺はうまいと思う。ウエイトトレ板でも味では評判良いね。

432 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/05(月) 23:50:35 ID:Q+HILYXZ

余計なフレーバーの無いタイプをそこで探してみたけど
やっぱ少数派な所為か見つからなかった。

433 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/05(月) 23:52:04 ID:Q+HILYXZ

無添加のバニラ味の奴を買ってみようかな。

434 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/06(火) 05:26:40 ID:IZApk9g2

>>428
治ったらしっかりと脊柱起立筋も鍛えておけよ！
腹筋やったら背筋を鍛えるのは基本だぞ
上腕二頭筋を鍛えたら同時に上腕三頭筋を、
大腿四頭筋を鍛えたら同時にハムストリングを鍛える

バランスが崩れると筋断裂

435 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/06(火) 06:26:17 ID:bQG/PSiS

きなこ牛乳最強

436 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/06(火) 07:04:09 ID:IyHHkxHv

豆乳もいいぞ。たまには。
台風は有酸素運動する者にとって最高の機会でもある。

437 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/06(火) 11:31:02 ID:hJ2B+X9B

台風の時はやめろ

438 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/06(火) 18:09:22 ID:omvEMja3

>>433
それは、どこのメーカーが出してるの？

439 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/06(火) 18:50:39 ID:roT+n5dV

>>438
>>427
のレスで紹介されてたマッスルエリートにあったこれ
http://www.muscle-elite.com/shopexd.asp?id=1508

440 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/06(火) 19:02:33 ID:omvEMja3

>>439
㌧
オプチのホエイプロテイン（ナチュラルでない）は以前飲
んだことあるよ。味はあっさりでなかなかうまいんだけど、
吹き出物が出来るのがいやで他のメーカーに乗り換えた。

リンクにある100%ナチュラルホエイプロテインはウエイト
トレ板によると吹き出物できないって話なのでいいかもね。

441 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/07(水) 01:22:51 ID:2QU4Vja0

ﾌ～､40分ほど走ってきた。いい気持ちだ。走ってからｽﾄﾚｯﾁするとすげ～良く伸びるな。
飯も食った。生姜焼き弁当うまい。
＞＞４３０　送料無料の通販があるよ。ｻﾌﾟﾘを良く買うとこ１万以上は送料無料。

442 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/07(水) 01:25:37 ID:2QU4Vja0

IDが２級UFOだ。

443 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/07(水) 01:32:48 ID:qBisak4E

オレはもっぱらウィダー社のホエイプロテイン
あと大豆プロテインを併用

間食はもっぱら長崎産のにぼしだｗ

さて、台風来てるんでちょっと走ってくるわ
ワクワク

444 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/07(水) 03:30:58 ID:DZszbnZ7

気おつけれ！

445 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/07(水) 06:21:09 ID:I1kl4K9z

ちょっと計ってみたら、

B　104cm
W 76cm
H　92cm

スタイル良いのか悪いのかよくわからん
リクルートスーツ作るの苦労するなあってことはすぐにわかったけどｗ

446 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/07(水) 09:49:39 ID:hrihawRJ

>>441
輸入物で送料、関税等が一切かからないというのは、込みになってる
から。別に安くない。

447 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/07(水) 12:13:04 ID:b9I8JB/S

>>445
平、平、凡、凡な体だな・・・少しは鍛えろよ。

448 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/10(土) 15:05:50 ID:vg//cySJ

age

449 ：名無しさん@毎日が日曜日：2005/09/10(土) 22:51:53 ID:cHzg6WJd

俺は毎週水曜日に腹筋150回と腕立て100回します。
まあ褒められたもんじゃないけどね。
それ以外は2キロ毎日走っています。

450 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 00:16:30 ID:wz2tpMsH

週１とか意味ないんじゃない？

451 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 00:29:21 ID:R28ECAX8

「週1なんて意味ない」とか「10回じゃ意味がない」とかいう考えが
逆に運動しない生活パターンへ陥る危険をはらむ。

452 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 08:39:40 ID:OyTjNwzJ

腕立ての回数自慢見てると悲しくなってくる

453 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 09:06:21 ID:T006O6XN

腕立ての回数自慢なんてやってていいのは中学生までだよな

454 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 10:10:45 ID:c+7DJkLv

だな。
本気で筋トレやってる人間なら回数よりもフォームやセットや呼吸法にこだわる。

455 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 10:18:29 ID:c+7DJkLv

>>450
部位によっても違うが、超回復がだいたい48時間～76時間だ。
回復したタイミングで筋トレ続けないと更なる筋力強化やバルクアップは期待できない。
ヘビーウェイトを低レップスで鍛えて筋肥大を目指すなら、
それだけ回復までには時間がかかるが、
これは部位を分けて鍛えることで、回復までの時間を最小限に抑えられる。
最初は正しいフォームで可動域を大きく全身バランス良く鍛えることだな。

初心者は週１回の有酸素運動と無酸素運動でも最初の内はある程度は上昇する。
神経系だけでも3割は上昇するしな。
・・が、徐々に内容を増やしていかないと、持続的な発展には期待できない。

456 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 11:50:35 ID:/d00DrRY

あなたはスポーツセンターのインストラクターになれ！

457 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 12:29:15 ID:nY6B0Gtm

スポーツジムのインストラクターって知識より接客態度が重視され
ことが多いね。

458 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 12:38:51 ID:NVJBNlFM

>>456
それくらい、筋トレマニアなら誰でも知ってるって
専門スレなら常識

459 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 13:46:41 ID:YEjxO18v

だな。

460 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 15:55:39 ID:z83+7rS9

筋トレ前にアミノ酸、筋トレ後にプロテインを摂るようにして
2ヶ月程になるが、プロテインのみの時期と比べて格別変わりが
ないような・・・。
プロテインオンリーに戻ろうか思案中。

461 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 16:30:50 ID:rNvs65Lt

>>460
半端なトレしてるんなら、プロテインも意味ないよ・・・

462 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 16:33:32 ID:CVK3wMMp

>>457
学生の時セントラルでバイトしてたけど、日給安いぞ
とりあえずMuscle & Fitnessは嫁！

>>460
ヴァーム飲んでるけど、実際のところほとんど差は感じないね
トレッドミルで1時間くらい走ってるとやや疲れにくいかなー！？と感じる程度
インスタントコーヒー飲んでるときと大差ないなというのが実感（カフェイン）
K-1の角田さんとかあのレベルにまで到達しないと、ほとんど差はないかも
うちは筋トレ後はホエイプロテイン、夜は大豆プロテインを摂ってるよ（吸収遅いから）

463 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 16:50:14 ID:z83+7rS9

>半端なトレしてるんなら、プロテインも意味ないよ・・・
ビルダーやアスリート並みにトレーニングしてるわけじゃ
ないけど、久々に友達と行ったプールで腹筋や腕見て驚かれる
位には鍛えてるよ。
>ヴァーム飲んでるけど、実際のところほとんど差は感じないね
バイトもしてない時には自転車によく乗ってたけど
その時にヴァームも愛飲してた。
あれはスタミナが持つ感じ。
で、今のんでるのはヴァームやアミノバイタル系じゃなく、
健体のアミノクイックって奴でシェーカー使って飲むタイプ。
プロテインの方は同じく健体の徳用ホエイ。

464 ：名無しさん＠そうだ選挙に行こう：2005/09/11(日) 17:30:21 ID:fu9tAln1

465 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/14(水) 17:30:17 ID:c3tXdQgF

なんだか人がすくないな・・・。あせらないで、まったりとｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞしようぜ。

466 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/14(水) 21:49:23 ID:a2OQtEj8

少ないって言うか、ぜんぜん居ないじゃんｗ

467 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/09/14(水) 22:47:22 ID:PeaQsNCN

報道ステーションのニート特集は糞だったし、そろそろ寝るわ。

これだけ美体を保持してても、果たして意味はあるのか甚だ疑問。
肉体を維持するのにも結構金がかかるからね。
気持ちが萎えてきそうになると、俺は筋トレするんだが
自分でも意味わからん。

468 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/15(木) 05:02:59 ID:uA7Dw9bh

何も知らない苦労知らずのオッサンオバサンが作った番組が、ニート特集だから

469 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/15(木) 05:03:57 ID:uA7Dw9bh

>>467
健康は最大の財産だよ
病気にならないとわからないけど、毎日健やかに暮らせることは、
これはとても幸せなこと

470 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/15(木) 08:56:34 ID:4SloT8pK

>>469
禿げ堂！

でもな・・・・・

働け！

471 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/15(木) 09:56:14 ID:tSPKfESE

改行厨ｳｻﾞｽ

472 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/15(木) 14:57:53 ID:JLUvEAdo

別にいいだろ
死ぬほど過疎ってるんだから・・・

473 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/15(木) 19:10:20 ID:lLs3Wfg2

そんなんだからお前は駄目なんだ

474 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/15(木) 20:21:01 ID:d6zBelnx

ｸﾚｱﾁﾝ飲んでたが下痢が続くようになったので暫く飲むのやめる。

475 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/15(木) 23:37:18 ID:COmWC/vb

クレアチン飲むと筋力アップするけど、
フランスの論文だかに癌になる可能性が高まるとかって書いてあったのを思いだしてやめた

476 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/16(金) 00:10:04 ID:vJcIi2y1

自分は腕立て伏せ500までやったことあるが
ヒンズースクワットは毎日千回やってたとこあるが
無職じゃな・・・・

477 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/16(金) 01:15:53 ID:7xEo5///

ほとんど筋トレしないならなるべく大きな筋肉鍛えた方がよい
テストステロンレベルを上げるのにスクワットは最も効果の高い運動

478 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/16(金) 15:10:41 ID:9NOPCFu4

>>475
つーかさ、一般人がクレ亜チンなんか飲む必要あるのか？
費用もバカにならないし、ぜったいメディアに踊らされてるだけ。

479 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/16(金) 15:37:41 ID:6yUKOMBa

テストステロンって何？と思って調べてみたんだけどさ、
男性ホルモンの一種で性器の発育・筋肉増強・勃起力増大
みたいな事が書いてあったよ。
スクワットやると性的に強くなるって事なの？
教えて、エロイ人。

480 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/16(金) 18:15:50 ID:XvEu4FUX

男性ホルモンだよ
大腿四頭筋やハムストリングのような大きな筋肉を鍛えた方が分泌量が増える
つまり全身に対する筋トレの効果も高くなる
全身の中で最もテストステロンレベルを上げるのが、
スクワット運動をしたときとある論文で発表された
と同時に、禿げたり髭・体毛が濃くなるのものも男性ホルモンである、
テストステロンによる影響ということが知られている
不衛生は論外

女性はエストロゲンやプロゲステロンなど７つのホルモンがあって、
そのバランスが日ごとに変動するため精神状態が不安定なんだ
女心と秋の空とは、上手く言ったものだよ

481 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/16(金) 18:33:11 ID:6yUKOMBa

>>480
ありがとうエロイ人！物知りだなー。
筋トレで男性ホルモンの分泌量って増えるものなんだね、知らなかったよ。
抜け毛が心配で剛毛な俺は筋トレ止めた方がいいのかもな・・・ふぅ。

482 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/16(金) 19:08:55 ID:e18xDOFj

筋トレってすごいね。
今まで全く運動してなかったデブだけど、ちょっと筋トレ始めたらみるみるうちに筋肉ついて
ついでにウォーキングも始めたらすぐ痩せた。

483 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/17(土) 00:08:34 ID:pYYDAHZx

ﾌ～､40分ほど走ってきた。いい気持ちだ。走る前にﾃﾞｨｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ200回、腕立て20回、腹筋50回やた。
ﾃﾞｨｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄのせいか足が重かった。走る前と後とどっちがいいのかしら～ん。
誰か教えてくんなまし。

484 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/17(土) 00:18:06 ID:pYYDAHZx

>>480
ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞも全身運動だけどﾃｽﾄｽﾃﾛﾝは分泌されるんだろうか？

485 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/17(土) 01:38:37 ID:0BnTb6kz

10kgのダンベル40回くらいが限界なんだが
高重量に変えた方がいいですか？

486 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/17(土) 01:39:42 ID:YKjzvH5r

１０ｋｇのダンベルでサイドレイズ４０回ですかー？
１０ｋｇのダンベルでダンベルプレス４０回ですかー？

487 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/17(土) 01:55:15 ID:Aw6IFaX5

脇腹のお肉落とすにはどうすればいいんだ？？
正面の腹は腹筋できるけどサイドまで鍛えられないよ＞＿＜

488 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/17(土) 01:57:05 ID:hB7IOF5e

>>482
基礎代謝が上がるからね
寝る前に中華食べても太らない

489 ：485：2005/09/17(土) 02:01:44 ID:0BnTb6kz

よくわからんがプレスかな・・
一般的なやつだと想います

490 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/17(土) 02:03:52 ID:hB7IOF5e

>>487
一番効果あるのはサイドベンドかな
（ダンベルを使った内/外腹斜筋を鍛えるために効果的なトレーニングの一つ）
これやると一発で脇腹の肉が取れる
あとはバーベルを使ったツイスト（捻り）運動とか
ジムに行けば効果的なマシンもあるけど、
詳しくはネットか専門誌参照のこと

腹筋は回復が早いから約１日～２日開ければ十分だよ
腹筋を鍛えたときは対照的に脊柱起立筋（背骨の周辺にある支える筋肉）を鍛えることも忘れずに
体幹部を鍛えることはすべての基本だから
腹筋だけを鍛えて筋肉のバランスが悪くなると、腰痛悪化するよ

491 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/17(土) 02:14:03 ID:Aw6IFaX5

>>490
サンクス！腰痛の家系だから今から鍛えようかと思って。。
参考にします

492 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/17(土) 02:16:10 ID:hB7IOF5e

>>485
高レップスだとまんべんなく疲労させて引き締める（カットを作る）のには効果的だけど、
バルクアップ筋肥大が目的ならもう少し重いダンベルで８～１２レップスを３セットくらいすると良い
インターバルは1分30秒以内くらいか
サポートの人を付けて、最後の仕上げに、
上げられるだけ上げる４セット目を入れると尚効果的
まずはジムなどで1RM（１回しか上げられない重量）を計測して、
ダンベルやバーベルでどの程度の重量を扱えばよいのか割り出す必要がある

10kgで40レップスなら、15kg12～15レップスくらいにするとか

少し有酸素運動してから筋トレした方が効果は高いよ
パンプアップ（血液が筋肉にちゃんと流れ込んだ状態と翻訳して良いのかな）

ダンベルフライ、ダンベルプレスとか、どのトレーニングやってるかでも挙重量は違うし、
フラットベンチやインクラインベンチで鍛えるパーツを集中させるのも効果的だ

493 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/17(土) 02:29:38 ID:hB7IOF5e

>>480
マッチョにゲイが多いのは、
全身に満ち満ちる男性ホルモンの反動（恒常性）で、
脳味噌が女性化するとかなんとかって誰かが昔言ったが、
真偽のほどは定かではないｗ

>>483
陸上とかやってるアスリートなら併用して動ける筋肉作った方がいいけど、
ボディービルダーのように魅せる筋肉を作っているなら、
有酸素運動の日は有酸素運動の日で集中して、
無酸素運動の日は無酸素運動の日でちゃんと分けてスケジュール立てた方がいい
疲れすぎると十分な筋トレができなくなるし、
かといって脈拍がある程度上がってないと効果が落ちる
それに、体が温まっていないと怪我をするしね
有酸素運動は心肺機能＝最大酸素摂取量を上げるし、脂肪を燃焼してくれる
（最初は糖質、20分だっけ・・・過ぎくらいから脂肪が燃焼されるバーンアップ）
有酸素運動は持続的な運動でないと効果がない
40分くらい走るといいね
何事も超回復とクールダウンが大事
ストレッチは入念に入念に入念に

>>484
生活強度には個人差があるけど、軽度ではほとんど変化はないが、
中度のトレーニングをすればテストステロンレベルは高くなる

494 ：485：2005/09/17(土) 02:31:42 ID:0BnTb6kz

492さん、丁寧にありがとうございました。

495 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/17(土) 02:32:48 ID:QwNX/Z0O

久しぶりに走ったら筋肉痛or2
ダッシュを加えながら走ってるんだけど、
足太くなるかな？

496 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/17(土) 02:56:27 ID:hB7IOF5e

>>495
引き締まる。

497 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/17(土) 11:29:00 ID:YLX9ihwf

>>493
４８３です。ありがとう。

498 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/17(土) 18:52:01 ID:xVqI/CeC

腹筋age

499 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/17(土) 19:11:07 ID:m9/4kUbT

その筋肉を仕事にいかさないのがおまえら
俺もだが

500 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/17(土) 19:12:23 ID:N/bv6dvY

ｴﾌﾞﾊﾞﾃｨﾊﾟｯｼｮﾝ

501 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/17(土) 19:36:39 ID:6Tk1OYvt

今日ウイダーの３㎏のプロテイン買った(^_^)

502 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/17(土) 19:40:35 ID:Cv83oLG1

>>499
ちゃんと筋トレ続けられる人はいつでも社会復帰できるよ
どっちもご利用は計画的にだから

503 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/17(土) 19:42:01 ID:Cv83oLG1

今日卵が安かった
卵白はオレ、卵黄は猫のイヴに

504 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/17(土) 20:44:48 ID:+SbXqYDc

無職で職探し以外たいしてやる事ないからウエイトやってる
仕事で疲れる事がないし毎日違う部位を追い込みながらやってもオーバーワークにならないから無職って筋肉トレーニングに向いてるよな
ただ食費とサプリ代が馬鹿にならないから早く働かなくては…

505 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/17(土) 21:57:17 ID:4a47yj7H

>>502
それが、そうでもないんだよ・・・

506 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/17(土) 22:27:34 ID:leMlEfEb

>>505
俺もそう思う。
筋トレの「計画的」なんて自分ひとりの問題だが、
仕事の計画は自分だけじゃどうしようも無いことばかり。

507 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/17(土) 23:17:06 ID:UKV3B9Wv

受験も筋トレも自己完結だからな・・・

508 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/18(日) 00:16:26 ID:HWk9ohtv

肉体労働始めるといつものトレーニングこなすだけで
オーバーワーク気味になるから嫌だ。

509 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/18(日) 00:40:54 ID:9S18eWYZ

そうそう。筋トレは金がかかる。

510 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/09/18(日) 01:59:31 ID:pDH94W2+

>>469
確かに健康は失って初めて大事だと悟るもんだからね。

一時間程ジョギングしてきたけど、汗の量が真夏と比べてかなり
減ったね。
DQNも減ってきたし、秋はすぐそこまで来てるね。

クレアチンは俺も金がもたないので止めたけど、体型はあんまり
かわらないかな。
最近はプロテインもご無沙汰だけど、毎日の食事のみで
大体問題ないんだけどね。
ま、これ以上体を大きくするつもりはないのでプロテインは
１ヶ月に１キロくらいの消費量でやってみる。

511 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/18(日) 06:30:09 ID:VWkbxW81

36才で腹が出てきた、どうしたら良いですか？
まず何すれば・・・・アドバイスお願い

512 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/18(日) 10:06:35 ID:kCvOza7q

>>510
オフで筋肉減らさない程度なら、除脂肪体重1kgに対して0.8gオーバーで十分
オンで1kgに対して2gオーバー
疲れやすいと感じたら、鉄と亜鉛のタブレットがオススメ

にぼし（カタクチイワシの干物）
ごまめ（田作り）

とかコストパフォーマンス高いよ

>>511
加齢で腹圧が高まり、腹筋も落ちて、下腹部膨満で皮下脂肪がだらしなく垂れ下がる洋梨体型
数kgの宿便もたまっているから更に醜く・・・
まずは宿便を落として腸層をキレイにするため、週末絶食などで腸の内容物を空にし、
その後乳酸菌をたくさん含む食事を流動食から初めて、腸内を善玉菌でいっぱいにする。
これで栄養の吸収消化がスムーズになり、毎日快便、効率的燃焼で太りにくくなる。
この段階で、通常の人で体重は2～3kg落ちる。
内臓脂肪はたまるのも早いが落とすのも早いので食事療法で落とせる。
太った人は概ね脂肪肝で、肝機能も落ちてるから。ニンニクとか効果的。
ダイエットで体を鍛える準備が整ったら、次は運動で体を絞っていく。
毎日継続できてかつ効果が期待できる程度の有酸素運動30分以上～から始め、
合わせて、腹筋などで目的箇所である腹の筋肉を鍛えていく。
ダイエットに筋トレを取り入れることが、皮下脂肪を集中的に落とす最短ルート。
食事は低カロリー、低糖、低塩、低脂肪、高ザンサ（食物繊維）の食事を心がける。
ダイエット中はふだんより他の栄養価も消費されるので、高蛋白・高カルシウムの食事を心がける。
水分は１日２リットル以上をめどに摂取。

血液・尿・便をキレイにするような生活を心がけると、
３大成人病をはじめとする病気になりにくくなる。
筋トレの勉強だけではなく、栄養学と基礎医学も取り入れて勉強した方が(･∀･)ｲｲ!!

513 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/18(日) 11:26:23 ID:jkm5ySfG

>>512
水差して悪いけど、雑誌の知識そのまんまだな・・・
ここ薀蓄自慢する場所じゃないし、自己の体験談聞きたいわけで。

水は代謝悪い人が取りすぎると良くないらしいし、一概にはいえないよ

514 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/18(日) 13:47:41 ID:nvmL1UOc

いや、ばんばん薀蓄自慢して欲しいぞ俺は。

515 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/18(日) 14:41:21 ID:YZV3bin6

512みたいな本の切り抜きみたいなのより。
俺はここのサプリ飲んでるとか、どこの安くていいとか
そういうカキコのが参考になる。

516 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/09/18(日) 15:37:22 ID:pDH94W2+

まーまー、モチツケ。
ここは人が少ないから書き込んでくれるだけでもありがたいよ。

プロテインは輸入品じゃないかったら、DQN３キロが安くない？
確か一万円ちょいだったよ。
脂肪も多少おおいけど大丈夫だぽ。

517 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/18(日) 15:55:48 ID:6+srOUhN

この一ヶ月、週に３回以上８～１０キロ（約一時間）の距離をジョギング。
それとストレッチ、スクワット、ダンベル、腕立てなどやってみた。
触った感じも見た目も胴回りは絞られてきた。腕や胸は筋肉盛り上がるし。

518 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/09/18(日) 16:32:15 ID:pDH94W2+

しまった！
素でDNSをDQNと書いてしまった。orz

519 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/18(日) 16:32:43 ID:in2JH/Ls

>>513
定番だから一度書いておくと次から書かなくて済む

520 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/09/18(日) 16:33:19 ID:ETASRxRJ

DNSなんてDQNそのもも

521 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/18(日) 21:20:08 ID:lZxAtlbg

俺DNS３ｋｇ最近買ったばっか。
まだ2週間くらいだし効果はあんまりわかんないです

522 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/09/18(日) 21:25:29 ID:ETASRxRJ

プロテインなんてどこもいっしょだよ

523 ：クソ ◆NgfgPciSDA ：2005/09/18(日) 22:22:08 ID:vg5Hs1pU

懸垂してきた。
一回もできませんでした。
うぅ

524 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/18(日) 22:24:27 ID:lz496IFv

大豆はミキ商事の大豆プロティーン500g、
ホエイはウイダー社のホエイプロテイン・プレーン1kg
を買ってるよ。

ミキの方はモニターやってるから、タダでもらえるんだ。
よって購入してるのはウイダー社のだけ。
味がいいから好き。

525 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/18(日) 22:27:48 ID:lz496IFv

>>523
三角懸垂とか。
チンニングはいいよな最後にやってるよ。
僧帽筋から三角巾・広背筋にかけてのカットが美しい。
プルダウンの２パターンと併用して。

526 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/18(日) 22:29:58 ID:Wa7UAr7I

>>523
２０回くらいはできるよ。
腕立ても、２００回くらいはできる。
無職だけど・・・・
ヒンズースクワットなら１０００回はできる。
無職だけど・・・

527 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/18(日) 22:32:56 ID:8yvgn3dZ

マッチョな無職はもはや何が何だかわからない

528 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/18(日) 22:40:33 ID:lz496IFv

健康のためにやってる人が多いんでは
病気になったら金かかるし

毎日ぐっすり眠れて、
おいしくご飯が食べられて、
バリバリ仕事してるフリして、
ジム通い。

・・・すばらしい。

529 ：クソ ◆NgfgPciSDA ：2005/09/18(日) 22:40:33 ID:vg5Hs1pU

>>526
すごい・・・。
そんなにできるんですか！
そんなに体力あったら消防士とかにもなれるんじゃ・・。
そこまでできるようになりたいです。

530 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/18(日) 23:12:19 ID:apPMi8xd

とりあえず職さがそう！それから鍛えれるやろう！
労働して疲れてみたい。

531 ：乳清１００％ ◆rKS.l0n2SU ：2005/09/18(日) 23:27:58 ID:pDH94W2+

労働で疲れたら鍛える気がしなかった俺。

俺もジョギングの閉めにチンニングとディップスをやってるよ。
チンニングは手に豆が出来るから痛い。
さて、走ってきますわ。

　　

532 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/18(日) 23:34:00 ID:gbOQjC95

腹があまりに出てなさけないので、腹筋をはじめた。
一日30回・・・これだけでも俺にとってはかなり大変だ・・・

でも、ただ単純に腹筋するだけだと飽きてしまうのに困ってる・・・
皆は黙々と鍛えてるのか？

533 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/18(日) 23:38:21 ID:BK9pFHhZ

腹筋に話しかけながら鍛える。

534 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/18(日) 23:38:46 ID:/tpXkjGy

>>532
オナニーしながら腹筋したらどうですか？マジで

腹筋運動って上体を全部起こさなくても効果あるって聞きました。
むしろ腰を痛めるリスクが減るって。

535 ：人間の屑：2005/09/18(日) 23:55:50 ID:Wa7UAr7I

>>529
実は、４０過ぎてるんですよ。

＞そんなに体力あったら消防士とかにもなれるんじゃ・・。

入りたくても入れないですよ。この年になるとさまざまなとこで・・・
年齢差別とは思わん。この年まで無職やった当然の仕打ちだと受け入れます。

536 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/18(日) 23:58:17 ID:lZxAtlbg

>>526　40過ぎてそんなに・・・・。

SASUKEでれそうじゃないですか
俺なんかスクワット50回でも (((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ

537 ：クソ ◆NgfgPciSDA ：2005/09/19(月) 00:05:29 ID:vg5Hs1pU

>>535
早とちりしてすみませんでした。ペコリ。
でも４０歳でそんなに体力ある人ってほとんどいないと思います。
肉体労働とかならいくらでも仕事あるような気がしますが・・・。
確実にもれなんかよりいい仕事できますよ。。

538 ：人間の屑：2005/09/19(月) 00:05:44 ID:/1ZWVLju

>>536
残ってる、最後の取柄だからなあ・・・
何の役にも立たんけど・・・・大体トレーニングは
家にいて笑っていいともを見ながら腕立てや腹筋をこなします・・
駄目板の上にあるイラストは・・いいな・・無職の風景がよく・・

539 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/19(月) 00:24:51 ID:lKfe7DA4

>>532
そんなときにダンス系サウンドだよ。
オレっちはiPod nanoをボーズのスピーカーにつないでshuffleしてる。

お気に入りの曲は、2 UnlimitedのWanna Get Up。
エアロビクスのスタンダードナンバー。
デクラインベンチで息を吐きながらシットアップして、
最後に左右のどっちかにツイスト入れて、少し静止。
その後間髪入れずにスーパーセット。

リズムに乗るぜ！

540 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/19(月) 00:28:58 ID:lKfe7DA4

腹直筋上部を責めるときはテレビ見ながらのクランチを延々とする
B型の人にオススメな　ながら運動
O型だけど
その後リバースクランチで腹直筋下部を延々と

541 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/19(月) 11:00:11 ID:9hPWTJ8h

家で腹筋やったら、でかいボール使ってやるとか？

542 ：はやくん：2005/09/19(月) 11:37:20 ID:kWCKIxSZ

>>人間の屑
サスケに出て優勝しちゃえば？
ついでに無職ですって事をアピール！

と10月から職業訓練校に行く28歳からの助言ですた

543 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/19(月) 11:37:59 ID:eBaC8BfZ

猫背を直すために背筋鍛えます

544 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/19(月) 12:48:25 ID:GD047dUV

>>541
サイズの違うボールを３種類持ってるよ。一番小さいのは１００円ショップのアレ。
テレビ見るときにクッション代わりに背中におくと胸骨が開いて気持ちいいし、
上に乗って仰け反ってストレッチしたりもする。
チューブを足に掛けて伸ばしたりするのも気持ちいいよね。

家にいるときはバスケットボールや木刀をさわってるけど
ふだんからさわってると手が馴染むし、バスケット巧くなったよ。

545 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/19(月) 23:38:45 ID:SIlHvERB

ﾌ～､40分ほど走ってきた。いい気持ちだ。走った後にﾃﾞｨｯﾌﾟｽｸﾜｯﾄ50回だけやっといた。
後にするが軽くできるな。皆は500回とか1000回とかすごい筋力と体力だな。
俺はｼﾞｮｸﾞで持久力をつくるとしよう。

546 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/20(火) 00:17:43 ID:5V7vdy0N

回数沢山やるのにはあまり根拠ないけどね
膝の靱帯痛めるだけ
スクワットやるならバーベルスクワットやったほうが効果高い

547 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/20(火) 04:33:26 ID:T0Qo+eaF

バランスボールは猫が触ったら破裂した。

548 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/20(火) 14:08:37 ID:hMecTdhx

７ｋｇ減らした
体が軽くて、まるで月面を歩くガガーリンのようだ

549 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/20(火) 16:06:08 ID:uuHC6Bni

午前中は、自転車でハロワに行った。最初は長い坂道が
つらかったが、今では慣れてしまった。本格的にロード
バイクでも買うか！みなさんはどんなチャリの乗って
ますか？

550 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/09/20(火) 16:09:04 ID:SMLjnNi2

原チャリ

551 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/20(火) 16:33:07 ID:ETw5v/Zs

母チャリ

552 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/20(火) 17:36:50 ID:UXRPDP9y

カブ90

553 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/20(火) 20:14:49 ID:ISaFWSli

俺、毎日腹筋500回
背筋100回
一日置きに腕立て90回
＋
自転車1時間サイクリング

やってんだけど全然やせねーぞ？

554 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/20(火) 20:44:12 ID:W/RWXAP4

もともとたいしてデブじゃなかったらそれだけでは痩せない

555 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/20(火) 23:26:59 ID:STY5OQXv

糞肉体労働を終えて帰宅。
明日はウェイト軽めにしとかないと駄目だな。
無職に戻って充実した筋トレしたい・・・。

556 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/21(水) 00:18:32 ID:ysx8WhZ1

ﾌ～､40分ほど走ってきた。いい気持ちだ。毎日走ってるな。ももが太くなってきたな。嬉しい。
ウオーキングもとりいれて６０分に延長するか。効果が楽しみだ。

557 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/21(水) 00:31:44 ID:oGkV8AEY

>>553
夜６時以降は食べるのやめろ
それで十分

558 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/21(水) 18:04:09 ID:fj9hD5aU

ここで何百回と腕立てだの腹筋だの日課としてると書き込みしてる人らは
マイナーなスポーツでもやれば、プロへの道が開けるんじゃないか？

559 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/21(水) 18:08:29 ID:Yqq9FS5U

>>558
運動神経を忘れてないか？
筋力だけでやれるスポーツってあんまり思い浮かばないんだけど。

560 ：人間の屑：2005/09/21(水) 23:23:44 ID:mWab8J74

>>559
そう！自分サスケに出て優勝すれば？とか書かれたけど
運動神経は、そんなによくない。あの番組あんまり見てないけど
単なる筋力とかだけでは難しいとこあったような・・・。
腕立て、懸垂、スクワットなどでは人が驚くような回数こなせるが・・・
昔あってた、筋肉番付の３分腕立てとかでは優勝できるかも？と
思ってたことはある。

>>558
プロ・・・４０過ぎじゃ無理かな・・・

561 ：人間の屑：2005/09/22(木) 00:10:12 ID:Tp3LvZ4C

昔はプロでやってたこともあるなあ・・
プロと言ってもそれだけで食えたわけじゃないけど・・・

562 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/22(木) 00:45:39 ID:gQoudoXX

質問です。
ウォーキングとかの有酸素運動って20分以上やらないとダメらしいんですが
信号とかで止まったらダメですかね？

563 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/22(木) 01:48:21 ID:zKpn51sh

>>562
トリビアでやってたけど、20分以上っていうのはガゼらしい。
http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E6%9C%89%E9%85%B8%E7%B4%A0%E3%80%80%E3%83%88%E3%83%AA%E3%83%93%E3%82%A2%E3%80%80%E3%82%AC%E3%82%BB&lr=

564 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/22(木) 02:07:28 ID:JGfCsEdX

>>560-561

558を書いた者ですが、差し支えがなければプロでやっていたスポーツをお伺いしたいものです。
プロボクサーとか？世界戦とかでなければそれ一本では食えないという話ですし。

あと、別にプロということでなくても何かしらのアマチュアも参加できるスポーツの大会に出場して
それなりの結果が出せれば自信に結がるのではないかと。
ある一定の負荷で回数をこなせる＝長時間動けるというのは持久力を測られるような競技なら
向くのではないでしょうか。
個人的にはトライアスロンが気になってます。この間ＴＶを見てたら、７０過ぎのお爺さんが
完走してました。びっくり！

565 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/22(木) 15:26:33 ID:rLKgvfaI

>>563
おぉ。サンクス

566 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/22(木) 17:13:55 ID:n1Rpc1SA

今年の宮古島トライアスロン、応援に行きました。人間の限界
超えてます！お金もかかるし！でもやったらハマるらしい！
オレは凡人なのでわかりません。

567 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/22(木) 17:46:42 ID:T9zS2f7N

>>548
わろたよｗ

568 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/22(木) 17:49:32 ID:6ZqOfVoy

腕立て1000
腹筋1000
毎日やってるけど仕事は嫌い

569 ：人間の屑：2005/09/22(木) 22:54:12 ID:Tp3LvZ4C

>>564
そうですね、正解です。

＞あと、別にプロということでなくても何かしらのアマチュアも参加できるスポーツの大会に出場して
＞それなりの結果が出せれば自信に結がるのではないかと。

まあ、それよりとりあえずまともに働けるようになるのが先かなと。
とりあえず、トレーニングは「ああ、少しは人よりできることあるな・・。」
と、自分を慰めるためにもやっているんですが・・・・
ちょっと、詳しく書くと人ばれしそうで書けないんですが単なる
無職ではないんですよ、今は・・
すいません。なんだかわかんないですよね。

570 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/22(木) 23:51:38 ID:kkUmvN/r

>>596 ﾊﾛﾜへ行こう！

571 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/22(木) 23:52:15 ID:7DKkrh8s

ウォーキングとかジョギングするところないのですが
エアロバイクとか買って有酸素運動したほうがいいですか？

572 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/22(木) 23:53:21 ID:kkUmvN/r

まちがえた。>>569　ﾊﾛﾜへ行こう！

573 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/23(金) 00:33:25 ID:lyV8Qsbx

こんなスレがあったのか。てか、この板にこんなスレがあるのが珍しいと言う事。
ま、俺も仲間に入れてくれ。
身体だけはリーマンより優位に立っとかんといざと言う時更に情けないからねー。
とりあえずウェイト初心者なんでベンチは６０キロ位からスタートしてます。
後特に力入れてるのが背筋でデッドリフトとチンニングやってます。
いま腰につけるベルトを買うべきか悩んでる。高そうだなあれ

574 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/23(金) 00:38:43 ID:ZAOECbNg

ウォーキングする場所はあるんだが
観光地のため道とか聞かれてうざい

575 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/23(金) 00:42:19 ID:lyV8Qsbx

あえて言おう。聞かれる内が華であると。

576 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/23(金) 01:36:54 ID:BbgGWifM

>>571
俺のお薦めはスイミングだな
あらゆる点で、有酸素運動の中でも最もオススメのトレーニングだよ
これとフリーウェイト併用すれば完璧

ファンクとか取り入れるとリズム感養えるよ
最近始めたのは太極拳

577 ：人間の屑：2005/09/23(金) 12:40:53 ID:2qr3vzpr

>>575
長く無職が続くと、見た目キモくなって
人から声かけられることもなくなるってことか？

578 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/23(金) 23:02:45 ID:SZ2SVtM4

そういうことかな

579 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/23(金) 23:06:25 ID:SZ2SVtM4

今宵のＫ椀。肥大化した巨人同士の闘いはどうよ？

580 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/23(金) 23:27:38 ID:SnESqAJ9

K1も糞だがフジも糞

581 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/23(金) 23:35:31 ID:tuvZSxfy

身長１７４で６５?L

デッドリフトはどれ位の負荷が適当？

582 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/24(土) 00:32:17 ID:STzKjLR5

>>581
体脂肪率もわからないし筋力もわからないじゃん
とりあえず２５ｋｇ～３０ｋｇくらいから始めてみたら？

583 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/24(土) 00:54:42 ID:rW2AGR8l

>>579
子供のケンカみたいだったなｗ

584 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/24(土) 15:22:31 ID:X34iYRRy

プロテインの代わりに牛乳コップ2杯飲んでるけど大丈夫だよね？
プロテインは高いなあ。

585 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/24(土) 15:38:12 ID:nBi7+42u

太るよ

586 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/24(土) 15:55:40 ID:JBiY+Oej

筋トレやっても筋肉つかない('A｀)
一応筋トレのサイトを見てやってんだけどな・・・。
俺いくら食べても太れない体質なんだけど関係あるのかな？

587 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/24(土) 16:03:52 ID:X34iYRRy

>>585
それは困りますねえ～
>>586
たんぱく質取ってる？飯ちゃんと食べてる？回復したあと筋トレしてる？

588 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/24(土) 16:08:32 ID:HiD6iM3O

>>586
とにかくバーベルとダンベルで鍛えまくれ。
そうすればおのずと答えが出る。

589 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/24(土) 16:16:00 ID:JBiY+Oej

>>587
食事は極普通です。
プロテインは飲んでません。金ないし（;´Д｀）
そんなムキムキになりたい訳でもなく、軽く筋肉がつく程度でいいんですが、それがなかなか・・・。
上半身と下半身を一日おきに鍛えております。

>>588
バーベルは持ってないのでやってませんが、ダンベルはやってます。

590 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/24(土) 16:29:15 ID:HiD6iM3O

>>589
ダンベル何キロだ。
それでどんなエクササイズを何回やってるんだ。
腕立ては何回やってるんだ。
ウォーキングかランニングはしてるのか。

591 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/24(土) 17:02:11 ID:RsMo8mVm

>そんなムキムキになりたい訳でもなく、軽く筋肉がつく程度でいいんですが、それがなかなか・・・。
それならダンベル20キロで充分だな。

592 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/24(土) 17:11:32 ID:HiD6iM3O

>>591
ダンベル20キロか。
結構重いよな、20キロって。
ムキムキになりたいならダンベルとバーベルそれぞれ何キロがいいんだ？

593 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/24(土) 17:23:53 ID:RsMo8mVm

ダンベルなら30キロあれば充分な気がする。
個人差もあるだろうけど。
金無いから今のとこ20㌔のダンベルで筋トレしてる。

594 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/09/24(土) 17:36:36 ID:NBd615bS

適当な質問はなんでも聞けーーーー！

595 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/24(土) 17:40:43 ID:HiD6iM3O

>>593
30キロのダンベル！？
そんなの挙がらないぞ。
挙げなきゃトレーニングにならんし
どうすればいいんだ？
軽いダンベルから徐々に重量を増やしていくのか？

596 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/24(土) 17:42:33 ID:RsMo8mVm

>軽いダンベルから徐々に重量を増やしていくのか？
あたりまえじゃないか・・・。
ウェイトトレーニングでぐぐれば幾らでもサイトがひっかかるから
基本的な知識を調べよう。

597 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/09/24(土) 17:42:47 ID:NBd615bS

>>595
いきなりカールで30kgあがるやつなんていない
10回３セットができる重さでやるんだ！

598 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/24(土) 17:47:03 ID:RsMo8mVm

自分の場合カールまともにこなせるのは15kg。
17.5kgにすると手首にダメージが残って結局休養する羽目になる。

599 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/09/24(土) 17:50:25 ID:NBd615bS

>>598アームカールやれ
それかフォームが悪いから無理に重い重量あげてる

600 ：クソ ◆NgfgPciSDA ：2005/09/24(土) 17:50:40 ID:f9Ep4Dl6

ウォーキング３０ｍ
懸垂２回

601 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/09/24(土) 17:51:57 ID:NBd615bS

>>600よし！明日はそれを超えるんだ

602 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/24(土) 17:57:41 ID:i99L0R8M

>>586
外肺葉型とか？
体質的に筋肉付きにくい人はいるよ

>>58
シャープでキレのある体作りを目指した方がいい
ビルダーやリフターよりも球技や格闘技の方向性で

>>592
鍛えるボディーパーツによって違うから
体型を大きく変えずにシャープな体を作るなら、
種目によるが15～30kgくらいがいい

>>595
フレンチプレスやサイドベンドとかならできるだろ
本一冊買った方が良いよ
安いものなら1200～1500円くらいで売ってる

>>597
前腕鍛えるなら木刀で素振りやった方が良いよ

>>599
うむ。一番大事なのは正しいフォームでやること
継続は力なり

603 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/24(土) 19:26:31 ID:HiD6iM3O

>>597
だよな、だよな。
いやー、世間の人は挙げれて、
俺だけ挙げられないのかとドキドキしたぞ。

604 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/24(土) 20:25:10 ID:DgoZ9PZZ

今日は体育館で、小曙みたいなデブが重そうなバーベルを軽々と扱ってた。
（バーベルで立ったままカールみたいな事する奴）
とにかく俺には絶対無理な重量をヒョイヒョイ持ち上げてた。。

605 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/24(土) 21:24:43 ID:RsMo8mVm

>>603
てか30キロのダンベルでカールできるなら
相当のマッチョだと思う。

606 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/24(土) 22:31:32 ID:7gIErNmv

>>604
リフティングやってる人は基本的にデブだよ
脂肪が少なすぎるとパワーが持続しないし

607 ：クソ ◆NgfgPciSDA ：2005/09/25(日) 07:21:17 ID:vXGVF2Nb

ウォーキング３０分
朝歩くとなんか得した気分。
空気が一番澄んでる。
気持ちいい。

608 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/25(日) 08:09:25 ID:WOjgz/RQ

3ヵ月後に2週間ぐらい手術で入院するのですが、筋トレしたほうがいいですか？
筋肉が脂肪に変わるだけかな

609 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/25(日) 12:23:46 ID:D6lBWrX1

なんかカキコ多いと思ったら、
筋トレ初心者質問スレになってる・・・

610 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/25(日) 12:25:41 ID:gI6R6NyG

身体健康板なんかもどんぞ

611 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/25(日) 12:46:55 ID:0J73b4YK

>>609
ま、無職の筋トレだからな、無職になってから筋トレ始める人が多いからだろ。
逆にこのｽﾚでベテランって方が社会的にヤバイと思うぞ。

612 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/25(日) 16:54:19 ID:gyYQPtVN

>>611
だから、ここはそのヤバイって奴のスレなんだよ・・・

613 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/26(月) 00:11:39 ID:epLpZ2FI

ttp://cgi.2chan.net/up2/src/f90208.jpg
バレロの背中

614 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/26(月) 00:50:23 ID:s0POgG8D

>>611
オレは病気になって体を鍛えたから、ここの住人よりも深刻でより真剣だった
つかそういう争いの種になるレスは不要だから
消えろ

615 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/26(月) 00:52:33 ID:s0POgG8D

>>608
情報が少なすぎて何とも言えない

616 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/26(月) 18:25:07 ID:G3gZHmSU

俺はムキムキになりたいが、なかなかならない。
30キロバーベル、15キロダンベル、腕立てを１０レップ、５セット毎日している。
そのあとプロテインを牛乳に混ぜて飲んでる。現在１７２センチ、８０キロ。
初めて２ヶ月ぐらい。普通、毎日やってると慣れてくるもんだが、毎回苦痛だ。
回数も増やせないし、ウェイトも増やせない。今がいっぱいいっぱいだ。
あと半年か、１年ぐらい経たないと効果は期待出来ないのか。
それともセット数やウェイトをもっと増やさないと無理か。
ジムで本格的に鍛える方が早道か。

617 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/26(月) 18:35:27 ID:lMXRar4e

ヒント：超回復

618 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/26(月) 18:38:04 ID:c1NtUpoj

リーマンよりムキムキだぜ
ｳﾎﾎ-ｲ

619 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/26(月) 18:40:24 ID:G3gZHmSU

超回復だなんて超が付く事は出来ない。
それは非現実的な夢物語でしかない。
やはりコツコツやるしかないんだな。
ありがとよ>>617

620 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/26(月) 18:45:41 ID:G3gZHmSU

>>618
オマエ無職か。ムキムキなのか。
俺のムキムキの定義は「ごつさ」なんだ。
オマエのムキムキっつーのは「ごつさ」が足らんだろ。

621 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/26(月) 18:52:07 ID:WTYYI2Ic

>>616
そりゃ駄目だよ
初心者は
１、ベンチプレスかダンベルプレス
２、チンニング（懸垂）
３、スクワット
で充分だから各々週二回、つまり中３日か４日あけてやればいいよ。
なれてきたら週一でもいいし
それとメインセットは１セットに４～５レップでつぶれるような重量も
使用しないと駄目だよ
極論になっちゃうけど頑張ってムキムキめざしてくれ

622 ：毎日が日曜日さん：2005/09/26(月) 18:56:04 ID:CqgW84Zy

芸（ゲイ）大にいってモデルになりゃええよ
どっかの予備校とか飛び入りで
「モデルさせてください！全裸で！」
男性モデルってあんまりいないらしい。

623 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/26(月) 19:01:41 ID:G3gZHmSU

>>621
やはりダメか。週二回とか週一でいいのか。
少ないような気がするが、それがベスト回数なんだな。
「１セットに４～５レップでつぶれるような重量」これはそうだな。
正論だな…サンクス。頑張るよ。

624 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/26(月) 19:20:21 ID:Cbzr5YXN

ついでに目安だが３ヶ月で体重＋２０キロのベンチプレス
なら誰でも上がるはずだよ、まったく別世界に感じるなら
基本的にやり方が間違ってるよ　俺無職暦まだ７年だが
ボディビルは２０年だから　　
ふっ・・なさけないな俺　

625 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/26(月) 19:32:09 ID:Vw0zbPQw

みんな警察とかうけないの？
絶対役立つお

626 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/26(月) 19:37:45 ID:luWqy9jb

警察で体力使うのは警察学校だけだよ

627 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/26(月) 21:03:46 ID:6pxO5WMv

超回復のメカニズムも知らないでトレーニングやってる連中って馬鹿だと思う
無駄な努力

628 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/26(月) 21:09:29 ID:Vw0zbPQw

今２７歳くらいまでなら警察なれるよ。
年収も１０００万目指せる。
退職金がっぽり。
安定・やりがいあり。
人生逆転かけるなら警察官消防士

629 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/26(月) 21:20:35 ID:6pxO5WMv

昔なら自衛官になりたかったけど、当時は裸眼視力の基準が厳しかった

630 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/26(月) 22:14:49 ID:ugYR4/zr

>ついでに目安だが３ヶ月で体重＋２０キロのベンチプレス
>なら誰でも上がるはずだよ、
そうかなあ。ちと疑問。

631 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/26(月) 22:23:41 ID:oATfnQPm

あくまで普通の人を基準に書いてるけど
上がらないなら上がらぬ原因がある、つまり
筋肉つけるやり方を知らないっつうことだよ

解決策は解る人に聞くか、解るまで試行錯誤するかだけど
経験者つかまえて、サクット筋トレのツボを抑えるべし

632 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/26(月) 23:09:39 ID:t8TkQYFT

ベンチは限界ギリの重量は恐いよ。誰か補助してくれ。
誰か胸の上にバーベルモロ落としたとかいう猛者おらんの？

633 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/26(月) 23:58:12 ID:ISTV9ues

>>628
どっちも色覚検査で落ちる。
警視庁は表面上OKっぽいけど通らないらしい。

634 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/27(火) 00:04:34 ID:0KEMD0KR

むむ、ここはダイエッターじゃなくてマッチョのスレか…

635 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/27(火) 00:17:22 ID:p3mhzkzi

食事の時間なんだが、みんな適当？俺はかなり適当だ。無職故にチキンラーメンだったり
するし。
本当は１２～１３：００辺りに食すのがいいんだろうが、用事等でどうしてもズレ込んで
１６：００とかに喰ったりして....消化しない内に走ったり筋トレしていいんかな？

636 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/27(火) 03:55:06 ID:tyu30F0f

プロなら食事は小分けにして最小のカタボリックを保つのが常識

637 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/27(火) 05:56:37 ID:oOJ3m5Dz

アマチュアだからいいや。

638 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/27(火) 12:58:01 ID:kFfEsx1W

>>126
見てみた。
確かに前向き。前向き過ぎる気もするが・・・。

てかこのスレ結構本格的なのか？
自分も体がナマんないようにとダンベルや筋トレもどきのことしてるが、１０キロのダンベルで精一杯。
２０、３０キロのダンベルなんぞとても無理だ。

639 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/27(火) 13:02:09 ID:kFfEsx1W

↑おっと、誤爆。

640 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/27(火) 14:46:11 ID:ZBzM5wVH

　 _ 　 ∩
(　ﾟ∀ﾟ)彡　
　⊂彡
ダンベルもってこの動きしてみた。どこが鍛えられる？

641 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/27(火) 15:47:08 ID:xvhNTBd9

⊂彡の動きやってるなら肘を痛める

642 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/27(火) 16:29:59 ID:7jwccG2A

一人暮らししだしたら食生活とか淫らになるしやめたほうがいいかの？

643 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/27(火) 16:37:43 ID:CA/9MMMv

一人暮らししだしたら淫らになる　やらしくなったほうがいいかの？

644 ：うこん|ﾟεﾟ) ◆UKonX/pka2 ：2005/09/27(火) 16:53:50 ID:dloL5T54

淫らな食事か…

一度お目にかかってみたいもんだぜ。ｺﾞｸﾘ

645 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/27(火) 16:57:53 ID:7jwccG2A

おかずはおまいらもいっぱい持ってるだろｗ

646 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/27(火) 20:57:04 ID:16R9rJGF0

淫らな食事・・・
オパーイに塗った生クリームを舐めるとか、そんな感じか？

647 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/27(火) 21:41:53 ID:IAuSzR6f0

筋肉が欲しいぜ　
使えない筋肉とか言ってごまかしてきたが
男なら一度や二度腕立てや鉄アレイで挑戦してくじけた経験があるはずだ

再チャレンジ、筋肉獲得大作戦やるぜ

648 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/27(火) 21:48:49 ID:K/zx/NST0

筋肉は、筋肉痛の原因になります

649 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/27(火) 22:19:20 ID:IAuSzR6f0

膣は生理痛の原因ってか　マッスル　マッスル

650 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/27(火) 22:22:08 ID:W6F2Unme0

>>640
　　　　 _
　　　(　ﾟ∀ﾟ)x"⌒''ヽ､　　　　　　　こんなかんじかな
　　　(| 　　　 ...::　　　Y-.､　　　
　　　 |　　ｲ､　　　　　!　:ヽ　　　　　　
　　　 U　U　｀ｰ=i;;::..　　 .:ト､
　　　　　　　　　　ゝ;;::ヽ　　:`i　　　　
　　　　　　　　　　　＞ﾞ::. 　 .,）
　　　　　　　　　　　/:::.　　/;ﾉ
　　　　ゞヽ､ゝヽ､_/::　　／　　
　　　　 `ヾﾐ :: :.　ﾞ　 _／　　　　　　　　　　　
　　　　　　｀ー--‐''ﾞ~

651 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/27(火) 22:58:36 ID:IAuSzR6f

随分時間かけたな　ごくろうさま　その気力忘れるなよ

652 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/27(火) 23:02:30 ID:1DmaQKjh

猫背ナオシタイ

653 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/27(火) 23:04:55 ID:7jwccG2A

ダンベルいいの欲しいのだが金がないｗ

654 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/28(水) 05:54:33 ID:CydaIK61

>>638
筋トレ初めてどのくらいか知らないが、
１０ｋｇダンベルしか使えないなんてまだまだ努力が足りない！

655 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/09/28(水) 08:54:59 ID:7YKyUILI

１０キロでもどう使うかだよ
まあ肩か腕の二頭、三頭くらいにしか使えないな

656 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/01(土) 02:26:17 ID:GmyThXFa

お～い
皆の衆、ちゃんとトレーニングしてるかい？
それとも就活で忙しいのか？

657 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/01(土) 03:14:25 ID:yBV/qyQJ

筋トレしすぎて頭おかしくなったからもう辞めて就活してるよ

658 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/01(土) 05:42:58 ID:2yKKceMe

>656
だってこのスレ真面目に書くと批判ばっかだもん

659 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/01(土) 21:17:00 ID:iaBA8Af0

普通の状態（少し脂肪が摘めて割れて無い）から腹筋が綺麗に割れる位になるには
どんなトレーニングをどの程度の分量したらいいですかね？
内臓弱いんだけど腹筋鍛えまくったら内臓も強くなるかな？

660 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/02(日) 04:24:29 ID:489etDbw

腹直筋の縦線ってこと？
ふつうに低カロリー＆低炭水化物（糖・塩分は控えめ）の食事制限と、
軽い運動を続ければ割れるよ
特別なトレーニングしなくても誰もが家庭で出来る、
クランチ、シットアップ、リバースクランチなどに、
ツイストや円運動などを加えて、まんべんなく腹筋群を鍛えればオーケー
男性だと腹直筋下部や腹横筋などに脂肪が付きやすいから、
集中して鍛えた方がいいね
呼吸法は、伸長extensionしたときに息を吸い、
収縮contractionさせたときに息を吐くのが基本

シックスパックを作るなら、同じシットアップでもダンベル（胸や頭の後ろで抱えたり）を使ったり、
デクラインベンチを使ったりして、なるべく強い負荷を加えた方が効率的
カッコイイ腹筋のポイントは、同じ部位ばかり鍛えてないでまんべんなく腹筋全体を鍛えることに尽きる
また、腹筋ばっかりやりすぎると腰痛を増長するので、
背筋～脊柱起立筋も合わせて鍛えておくことが大事

あと内臓（胃腸）弱い人の場合は、腹筋を強くしすぎると腹圧が強くなって、
便秘や胃腸障害になりやすくなるから、発酵食品（ヨーグルトや納豆とか）や水分（お茶とか）をしっかり摂ること
流行の過敏性腸症候群とか、胃腸の弱い人は、
ちょっとしたことで機能性障害（蠕動運動が悪くなる）になりやすいので、
食物繊維（ウンコのもと）は水溶性で摂るか、平均よりも少し控えめにして、
その分ビフィズス菌やオリゴ糖をしっかり補給してカヴァーした方がいいと思う

661 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/02(日) 14:53:32 ID:MQ+noj5q

>>660
凄いっすね

662 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/02(日) 17:05:59 ID:ewai/8Bp

雑誌読めば載ってるような、基本的なことばっかだぞ・・・
もっと簡潔にかけよ。

663 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/02(日) 18:25:23 ID:luFbYh0b

ダンベル使いだしたら急に筋肉が付いてきた。

664 ：659：2005/10/02(日) 23:17:01 ID:m+lSn1EG

>>660
有難うございます。こんなに詳しく書いて頂けるとは。感謝。
まさに腸過敏症なんすよねー

665 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/03(月) 14:38:08 ID:nqZFWplE

屑おもろいな
４０は同じやけど
職歴は？
まさかずっと無職やないやろな
腕立て２００てほんとか？

くわしく

666 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/03(月) 14:59:56 ID:nqZFWplE

＞自己管理は完璧なんだけど（もう８年くらい病気らしい病気もしてないし）、
仕事はやる気が起きない・・・。
なぜだ？

たり前やろ
仕事は他人のためにすること
自己管理は自分のためにすること
自分のためなら楽しいやろ
Ｈや自慰みたいなもんやろ

667 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/03(月) 15:07:55 ID:2RCb/a1z

>>664
どういたしまして～。
ボクも胃腸が強くないので食事とかかなり気を付けていますので。
それではガンガッテください。

668 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/03(月) 15:10:36 ID:2RCb/a1z

>>666
究極のオナニーと究極のセックスはどっちが気持ちいいだろうか？
究極の自己愛とは・・・・？

ボディービルディングは自分との戦いであろうか

669 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/03(月) 20:31:32 ID:caQFgRdB

グリコのホエイプロテイン飲んだことアル人いる？？

670 ：人間の屑：2005/10/03(月) 22:13:07 ID:05g9yxrE

>>665
>屑おもろいな

随分久しぶりこのスレ見て書くけど俺のことか？

＞まさかずっと無職やないやろな
＞腕立て２００てほんとか？

二度ほど正社員歴はある。新卒のとき1年程とその後30くらいのとき
から数ヶ月くらい（ｗ。腕立て200回くらいは、しょっちゅうやってるよ。
腕立てはスクワットと違って、続けるのはきついんだけどね。スクワットは
数百回超えるとあんまりきついって感覚なくなって千回くらいまでは軽いんだけどね・・
腕立てはキツイ。我慢して500回まではやったことある。

その他、今はできないけど、人差し指一本で腕立て伏せ１０回くらいやったり、
人差し指と親指二本で逆立ちできたり、普通の人見れば驚くようなことも
できりしたんだけどね・・

まあ、今、そんなことやってもなあ・・

100人のなかで１人やれるような特殊能力より、５人に１人のような普遍的な
この世で役に立つ能力が備わって欲しかったと思う今日この頃です。

671 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/03(月) 22:24:31 ID:ZTbo+iYP

現在もスポクラの会員だが、ぜんぜん行ってない。
仕事してた時期に残業と土日出勤でまったく行けなくなってストレスがたまり、
精神と体を壊して仕事を辞めた。
今は健康な体を取り戻すため、薬を飲んで療養してる。
家で長時間のストレッチと自重中心のトレをしながらリハビリ中。
もう少し体が回復したらスポクラに復帰しようと思う。
復帰後は、かねてよりの夢だったエアロの養成コースに入るつもり。

672 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/03(月) 23:50:16 ID:nqZFWplE

うー屑すごいな
なんか格闘技やってたやろ
空手か柔道か
若かったらプライド出れたかも知れんな

673 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/03(月) 23:55:38 ID:Rg+tqKwc

山へ登って心臓立ち上げた後ウェイトやってる。とにかく何ごともゆっくりとやってるなー
そのうちダッシュとかやらんといかんなうん。

674 ：人間の屑：2005/10/04(火) 00:47:43 ID:tTR6nfur

>>672
まあ、。。。空手だね・・・若かったらなあ・・とは思うよ・・

675 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/04(火) 00:55:22 ID:dY56xJ1w

写真うｐしてくれ
壁紙に春

676 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/04(火) 01:26:29 ID:4jxrX2G8

>>670
名前どおりの屑だな。

677 ：人間の屑：2005/10/04(火) 01:41:48 ID:tTR6nfur

>>676
まあ、んなこと言うなよ・・・
いつ死のうか考えてるかような香具師に・・・

678 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/04(火) 02:09:47 ID:T/vHtRQV

このスレで批判は禁止
そういうくだらない書き込みしたいなら最悪板にでも行け

679 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/04(火) 02:14:10 ID:4jxrX2G8

>>677
ごめん。良い意味でだよ、良い意味で。
親の財産がけっこうあるの？
死ぬなよ。なんかその能力勿体無いし。

680 ：人間の屑：2005/10/04(火) 10:36:14 ID:tTR6nfur

>>679
いい意味で人間の屑（ｗ
お笑い小咄のスレでそんなのあったな。
親はしっかりしてて・・いろいろかけてた年金などの
収入が、働いてるときと同じくらいあるし。家も持ち家だし。
しかし、４０過ぎの男が扶養家族ってのは普通の神経持ってりゃ
耐えられるか？
しかし、昨日は呑みながら書いてて>>677のレスは
書き込んだの覚えてない（ｗ

681 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/04(火) 13:37:01 ID:OKOErvbj

屑はよく答えてくれるな
空手は同士やな
極真？
黄のヘタレやけど
茶帯くらいもってるよね
バーベルは１００Ｋくらい？
俺は７０ｋくらい
今はたぶん３０ｋやなｗｗ

682 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/04(火) 13:46:47 ID:iwHoJwzC

腹筋ならいくらでもする自信あるけど
腕立てだけは30×3が限界。30回だけでも頭がボーッとするから5分ぐらいインターバル置かないと次のセットに
うつれないし。
もう一年ぐらい続けてて力こぶはできてるんだけど全く楽にならないよ

683 ：人間の屑：2005/10/04(火) 16:23:50 ID:tTR6nfur

>>681
これ以上あんまり語ると知ってる奴見たら
わかってしまうかもしれないので・・まあ・・
ベンチは一番調子いいときで１２０上がったことあった。
今も、多分１００くらいは上がると思う。
>>682
腕立てはきついんだよね。前も書いたけどスクワットは２００回位
できるようになると、あんまりきつさを感じないで１０００回位まで一気に
いくんだけど。自分も腕立ては５０回できるようになるのに（高校時代）
かなりかかった。続けて３００回くらいやれるようになったときも１００回
くらいから以降は自分との戦いって感じできついんだよね。

684 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/04(火) 21:08:26 ID:dY56xJ1w

筋肉増える食べ物教えろ

685 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/04(火) 21:44:14 ID:CdF7KSld

そんなのない

686 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/04(火) 21:44:32 ID:z1TJBEmG

蛋白質+炭水化物で細胞に効率良く蛋白質をねじりこめ

687 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/04(火) 23:08:05 ID:LB5fKbku

ボクシングやってたけど、現役時から上手くウェイト取り入れるべきだったな。

688 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/05(水) 00:30:53 ID:jOK4U3KF

ボクシングの場合ウェイトはやらないのが一般的だけどね

689 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/05(水) 02:58:18 ID:rMFQsgHb

スレ違いな話題で何だけど、深夜放送でＰＲＩＤＥ武士道をやってたので観た。
五味ＶＳ川尻よかったな～、展開も決着も観てる側としては文句なし。
修斗チャンプ川尻のほうが身体がごつかったけど
五味の連打の数、回転の早さは相手を上回ってた。
筋トレしてる皆も、持久力や瞬発力・反射神経などを養うトレーニングを加えてみては？
もはや一般人を遥かに凌駕したスーパーニートｗ

690 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/05(水) 09:22:52 ID:r/CtmOu8

>>689
うむ。遅筋トレーニングと速筋トレーニングは違うからね。
ボディービルディングばっかりやってると反射神経鈍いから、
僕は剣道やダンスを取り入れてるよ。
動ける筋肉作らないとね。

まあそこまでやるなら、
なんで正社員にならないのか？と突っ込まれそうだが、
仰るとおりｗ

自営業

691 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/05(水) 16:54:28 ID:NVU2ApI/

ガリガリが中途半端に筋トレしても余計ガリる。
食っても太ってくれないし。。。。
まぁ、いっぱい食う金も無いわけだが。。。。
米ともやしだけでもたくさん食えば太るかなあ。。。。
高校の時なんかは無理して相当食っても太らなかったんだよなあ。。。
ガリ恥ずかしい。。。。。

ちなみに、最も頑張って筋トレしてた時は
腕立て５０回　時間おいて４セット
腹筋１００回　時間おいて２セット
ジョギング１時間

結構無理して食ってたのに180cmで55kgくらいしかなかった(´Д｀)

692 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/05(水) 18:52:40 ID:4enDmm2Y

アンガールズかよ

693 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/05(水) 19:03:22 ID:jGSGQW6q

>>691
そんだけやれれば十分だろ

694 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/05(水) 19:56:24 ID:NVU2ApI/

>>693
以前の話です。
ちょっとほっとくとどんどん筋肉落ちて、ガリっていきます。
コンスタントにせめて６０kgは保ちたいです。。。。

695 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/05(水) 20:00:58 ID:zQffgsMR

>>691
体重が少なすぎるけど筋肉は付いてるんじゃないの？
ムキムキが理想なのかな？実は引き締まっていい身体っぽいが。

696 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/05(水) 20:09:27 ID:uZplKP5e

ダンベル使え

697 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/05(水) 21:12:41 ID:NVU2ApI/

>>695
その時でも、やっぱり見た目はガリガリでした。
ＴＶでアンガールズ見る度に、萌れはあんなんなのか(´Д｀)と嘆いてました。
今は５２kgまで落ちて、腕立ても２０回しかできません。
またやり直しだぁぁぁぁぁ。（誰か脂肪２０kgくらいわけてくんないかな・・・

698 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/05(水) 21:55:19 ID:WnObPHxf

>>697
ウエイト板に今の君と身長も体重も同じぐらいの人がいたが
その人は体重約55キロから12年かけて約110キロまで増やしたそうだ
君も希望を捨てるな

699 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/05(水) 23:49:14 ID:aVVPrHsU

＞55キロから12年かけて約110キロ

食費かかったろうなあ。無職でビンボは嫌だね......。明日は贅沢に吉野屋行くか.....。

700 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/06(木) 00:17:12 ID:WoYHJ/YX

なんか寒くなってきたらやる気がおきなくなってきました
どうしたらいいのかな・・

701 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/06(木) 00:20:47 ID:OzSJ3nPm

冬眠すればいい

702 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/06(木) 08:45:25 ID:dxt7wLGy

>>699
さすがに１１０キロまでやるつもりはありませんが、
なんとか７０キロくらい目指してみます（今日計ったら５３キロ

とか言いつつ、今月まじで食う物なひ。。。。

703 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/06(木) 10:04:16 ID:Khw2Ltcm

ウエストが85ｃｍを越えると内臓肥満

704 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/06(木) 13:46:16 ID:dp+iuU5j

半年、筋トレしてたのにさ・・・。
仕事が決まったり決まらなかったり色々あって
忙しくて何ヵ月も筋トレしてないや・・。
筋トレやる気失せたし・・・。だいぶ筋肉落ちただろうな

705 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/06(木) 18:52:29 ID:ONaKAEq5

それ以前に半年くらいじゃ、ろくに筋力ついてなと思う・・・

706 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/06(木) 18:53:00 ID:DpiCqIsK

一度増やせば戻すのも早いから
筋繊維減らないし

707 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/07(金) 12:18:02 ID:0oKRUYts

>>706
人はそれをマッスルメモリーと呼ぶんだぜぇ！

708 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/07(金) 20:53:49 ID:JeowM/r6

プロテイン摂取のタイミングや量、今一番新しい説は何？

709 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/07(金) 21:25:35 ID:bYTggq2h

>>708
プロテイン（ｒｙ？　14g
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1128103452/

710 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/08(土) 11:02:36 ID:CiNXY91K

>>707
ファットメモリーもあるけどな
一度増えた脂肪細胞はダイエットで痩せはするけど数は減らない

711 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/08(土) 14:58:52 ID:72KkWMAK

maji?

712 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/08(土) 15:20:18 ID:vpneS0j9

太れない奴は筋肉も付かない

713 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/08(土) 15:48:53 ID:I9KhqyRl

　　　　　,一-、
　　　　 /￣　l |　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　■■-っ　＜　んなーこたーない
　　　　´∀｀/ 　　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　＿_／|Ｙ/＼.
　Ё|＿_　| /　　|
　　　　| У..　　|

714 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/08(土) 16:08:34 ID:0B8AuVwa

>>711
マジ。

715 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/09(日) 16:55:39 ID:gKqJOhFQ

つか成長期に太ってたやしは太ってる身体が標準扱いになってるから痩せようとしてもいろいろ問題が出てくる

716 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/10(月) 00:40:13 ID:GeNrHPoy

マジ？デブ暦２２年なんだけど

717 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/10(月) 01:44:26 ID:VlPhqbo3

骨格とかも太ってる用の身体になってしまうみたいね。

718 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/10(月) 09:35:56 ID:05VNYJnS

過肥満とかそういう人は徐々に肉体改造していくしかないよ
医師に相談したり、そういう過程が必要になる
ボディービルダーが相談相手になるのはふつうの健常者であって、
こういう人の場合は相談に乗れない
本当は肉体改造する前に、一度ちゃんと人間ドック行って調べた方がいいんだけどね

719 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/10(月) 15:16:17 ID:tPieQ8jh

>ベンチは一番調子いいときで１２０上がったことあった。

選手か？
すごいな
しかし無職ｗｗ
同士よ
/(^0^)/

720 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/10(月) 15:19:33 ID:yrSEt18w

体重の２倍上がったら上級者として認める

721 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/10(月) 15:20:01 ID:tPieQ8jh

うんパチモンコーラはうまい
しかし脂肪になるのかな？
ニートは日中なんか飲んだりするから
無駄な脂肪がつくかもな

722 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/10(月) 22:14:48 ID:3UQn221O

筋トレマニアにオススメの食事？

鯖の水煮（缶詰）
煮干し（カタクチイワシ）
田作り（ゴマメ）

かな。
高蛋白・低脂質・高カルシウムで最強

723 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/10(月) 23:18:30 ID:WSIpYNB5

塩分過多

724 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/11(火) 00:55:07 ID:OPp9FNAe

お湯で一煮立ち。

725 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/12(水) 00:25:05 ID:I8Jh6+8n

警察官か消防士になればいいのに

726 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/12(水) 02:12:02 ID:G5KFjJII

レスキュー隊員とかかっこいいよね

727 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/12(水) 03:00:55 ID:4Oo2hF9C

ここの住人なら常に死ぬ覚悟あるじゃん。丁度いいな。

728 ：人間の屑：2005/10/12(水) 23:27:31 ID:O3DeyPZx

>>720
ベンチ120上がったときは体重60キロくらいだったな。
今は、体重は増えてるは記録は落ちてるわで・・
最近はめったにバーベルやらないしなあ。

729 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/12(水) 23:50:06 ID:kjMhYem6

ベンチプレスで負荷を上げていこうと思ったらどれだけの量をどれだけのペースで
やればいいですかね？
現在５０?Lから始めて１０回×３セット週２の割合でやってる。メインは背中なので
今は他のメニューに力入れてるけどそのうちベンチも１００?L位行きたいので。
身長174、体重65でつ。
でも俺の周り（市民体育館）じゃ、１００以上あげる人見た事ないや。最高で９０?L
位上げてる人見てすげーなと思った位。

730 ：人間の屑：2005/10/13(木) 23:11:22 ID:Z6QVKl7E

>>729
とりあえず俺は我流でやってたので、このスレにはもっと専門家もいる
みたいだが・・・自分程度の知識でいうと１０回３から５セットを軽く
感じるようなったらその時点で５から１０キロ増やす。その繰り返しで
記録を上げていく・・。これが自分の見た最初の本に書いてあったことだな。
自分はやるときは必ずマックス、自分がどこまで上がるかまで補助について
もらってやってた。あまり１０回もできる重量でのセットは組まなかった。
高重量低回数でやってた。
まあベンチは補助の人がいないとやりにくいよ。つぶれたらあれだから。

まあ、もっと参考になるレスがこの後付くだろ。

731 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/14(金) 00:51:38 ID:TFgRr19q

市民体育館か・・・・安くていいな
充実度は自治体によってバラバラだけど
うちの自治体は温泉があって地元住民は入浴料無料だよ＞政令指定都市だけど

732 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/14(金) 00:55:41 ID:TFgRr19q

>>729
セット法や増量については専門書籍に詳しく書いてあるので、
本屋で立ち読みした方が早いよ
何を目的とした筋トレをしているかでこの後の計画が全部変わってくるから

僕はバスケットマンなので筋肉は増やさず密度を上げるために、
50回×3とかやってるよ

733 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/14(金) 23:24:06 ID:uI7Ec7X2

>>730-732
レスありがとうございます。図書館とかで調べてるんだけどね。
何かそれぞれ書いてる事バラバラだし見難いんだよな。そんな中気に入ったのが
「船木なんとかのハイブリッドトレーニング」とか何とか。。写真が多くて見易いんだな。
ベンチは腕がぶるぶる震えて来たら恐い。バーを掴んでいる手が安定してないのに無理矢理
上げたりすると「グギ」とかなる。腕自体もカールとかで太くせな危険かも。

734 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/15(土) 04:38:45 ID:NPizj8c7

船木誠勝でしょ？
プロレスに復活みたいな記事チラ見したけど本当かな

735 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/15(土) 17:05:41 ID:84DaPhqh

いまなんとかいう雑誌の別冊が800円くらいで売ってるね
筋トレマニアのための食事と運動のノウハウ本

筋トレ目的で本買うならちゃんと正しいフォームが写真入りで掲載されてる本がよい

736 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/15(土) 22:10:28 ID:HUs1NRyf

船木はガチでヒ糞に潰されたヘタレｗｗｗｗ
あんまり相手にせんほうがいい
自分ではブルースリーよりかっこいい体とか言ってるバカやからｗｗｗｗｗｗｗ
相かわらず自己認識狂ってるよね

737 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/15(土) 22:14:13 ID:q5moqUBE

７３６、
その船木の足元にも及ばない７３６君、ネット内でおおいに吠えるの図。

738 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/15(土) 22:16:42 ID:edbW7ONF

ガチでヒ糞に潰された＝ヘタレなら他にも色々いるわな。

739 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/15(土) 23:19:41 ID:I/Boifcy

500人くらいか

740 ：人間の屑：2005/10/15(土) 23:21:23 ID:ZsVj3AJe

>>736
まあ、プロレスラーだからな、ガチの格闘技の方は未知数だが
体作りに関してはプロなんじゃないの。
あのヒクソンに潰されてヘタレ呼ばわりとは・・
どれだけ自分が強いの？

741 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/16(日) 00:38:35 ID:vSzMKxa/

魅せる体・・・・な

742 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/16(日) 12:04:36 ID:koghIumQ

デッドリフトやって1日あけてスクワットって腰壊すかな？
強度はデッドリフト、スクワット共に8レップスを2～3セット程度なんだけど。
あとベントオーバーローとデッドリフトを同じ日にやるのも、どうも腰への
負担が強い気がする。
まだまだ、初心者の域だけど最近、体調がわりとよくて扱う重量が増して
いっているので、ケガはかなり怖い。特に腰やっちゃうと当分トレできないって
言うし…
腰の怪我したことある人、詳しい人いましたら、アドバイスお願いします。

743 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/16(日) 18:01:58 ID:hlGWVHGN

回復する前にやっても効果が無いどころが悪くするだけ

744 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/16(日) 19:59:09 ID:nvRCanN8

折れもデッドに最近力入れてる。つか初心者だし、最初の目的からして腰の強化だし。
現在ベルト無しでやってるけどそろそろきつくなってきた。60?L位だけどこれ以上
上げたらギックリ腰になりそうな稀ガス。。

745 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/16(日) 23:50:10 ID:TNz0JhUj

こんな無職いやだな
http://www.fitplus.cz/allpic/mf/f_76.jpg

746 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/17(月) 01:39:21 ID:GEaSRFHI

全身バランス良く鍛えていかないと怪我するよ

747 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/17(月) 05:11:16 ID:DdPZ9vdE

>>742
市営体育館で１２０ｋｇのデッドリフトやった翌々日、
ダンベル二つ合計４０ｋｇでダンベルローイングとカールやったら腰が抜けた。
ズボボッと音がして力が抜けてその場にへたりこんでしまった。
２日寝たきりになり、今でもたまに腰に違和感を感じる事がある。
腰のサイクルは腕や脚とはぜんぜん違う気が
腰に負担をかけないスクワットの技術は意外に難しいような
レッグプレスマシーンが練習場にあるなら問題ないだろうけど、
バーベルでやるなら上手くメニュー作らないと廃人になっちゃうよ。

748 ：742：2005/10/17(月) 11:45:04 ID:xHtNYU7X

>>747
それはすごく痛そう…
腰のサイクルは腕や脚のものとはぜんぜん違うと書いてあるけど、
例えば、デッドリフトを8～10RMの強度で2～3セット程度でも2週間
に1回くらいのペースなんかが適当だと思う？
とりあえず、メニューを作って計画的にやらないと危ないね。
今も一応、自分で作ったメニューらしきものはあるけど、もう少し練
り直してみたいと思う。
レスありがとう。参考になります。

749 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/17(月) 15:20:58 ID:fujYMHiH

おまいら無茶やるなよ

750 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/17(月) 18:45:08 ID:xl+5+Lmt

しっかり休息取れよ

751 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/17(月) 22:14:35 ID:U8Xcy5+3

身体鍛えてる方は、ちゃんと３食取っていますか？
寝坊して朝取らずに２食の日が続いたりしませんか？
アンガールズから抜け出すために、
今日も頑張って夕飯に米２合食べたけどお腹痛い。。。。
胃腸薬とか飲んで無理矢理詰め込むってのも有りかな？
胃腸薬代が保たないけど。。。。。

現在　腕立て２０回×４セット、柔軟３０分のみ
　　　　　　　　　　　　　　
もうすぐ腕立て３０回できそう。。。。

752 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/17(月) 23:19:09 ID:DdPZ9vdE

デッドリフト　サイクルの検索結果約 362 件中 1 - 10 件目 (0.51 秒)

デッドリフト
280*6 これは2/12の金曜日に挑戦今はヘルニアなのでナローデッドリフトはやっていません。
伊藤: 190～240までのサイクルを予定しております。現在のところ220×6（止めて）。
補助はトップサイドを300×5、ナローをブロックドで200×5を交互にやっております ...
homepage1.nifty.com/powerlifting/shuzai_3.html - 15k - キャッシュ - 関連ページ

１ページ目の最初がこれだもん

753 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/17(月) 23:22:46 ID:XCw1BZKI

しっかり栄養補給しないで体鍛えてるつもりの人なんてバカじゃん

754 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/17(月) 23:44:17 ID:MELZizqg

まともな栄養補給は無職にはキビシイノ

755 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/17(月) 23:46:42 ID:DdPZ9vdE

アンガールズ脱出ならきなこでいいんじゃないの
１ｋｇ買っても８００円程度だし
ウエイトゲイナーの成分表ときなこの成分表を比較すると大差なかったりする

756 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/18(火) 00:20:30 ID:rlwLjQt5

納豆を主食にするとか

757 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/18(火) 00:29:52 ID:OUX806mN

納豆ってご飯いっぱい食べちゃうよね

758 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/18(火) 00:47:18 ID:9xdpPhFp

ガンガン食ってるよ納豆。安いしうまいし安いし.....安いし.....

759 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/18(火) 07:06:57 ID:RwpvXjCa

３パック～４パックで１００円だもんな
激安だよ
栄養も高いし胃腸の調子も良くなるし

760 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/18(火) 12:08:17 ID:vjlHfuGu

納豆じゃ太れないないだろ
むしろ絞りたい人向け

761 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/18(火) 20:22:55 ID:KiO2Ki/D

>>756
すみません、甘いのはあんまり・・・・・

まじで脂肪でいいから２０kgくらい一気につかないかな。

762 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/18(火) 20:55:06 ID:ij6ZGWXG

納豆のどこが甘いの？
だからガリなんだよ。

763 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/19(水) 05:44:46 ID:BVQwdQIT

何と間違えたんだｗ

764 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/19(水) 05:54:19 ID:AuSuYIog

黒豆とかと間違えたのかな？（笑）
納豆はタンパク質多いし、脂質あっても肉とかで取るより吸収効率が低い
消化器も活性化するし、肝臓や血液にも良いすばらしい健康食品だ
腹持ちも良いし、何よりも美味い！

765 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/19(水) 07:44:43 ID:0h/tiwe9

>>762
アンカーミス・・・orz
>>755　のきなこでつ・・・orz
>だからガリなんだよ。
関係ないと思いまつ・・・orz

766 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/19(水) 08:05:42 ID:rRKut/+W

>>765
黄な粉は砂糖入れなければそんなに甘くないよ
砂糖の入ってない黄な粉を牛乳に入れて飲むとまったりした味でｵｲﾁｲ

767 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/20(木) 18:51:23 ID:TgyCzWwg

今日は筋トレ絶不調だった…
疲れが取れにくくなってきたら、1週間とかまとめて休んだ方がいいよね。
でも、楽しくて休みたくない。

768 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/20(木) 20:00:49 ID:99aA05aq

１日に何回とか週に何度とかそんなことはどうでもいい
ちゃんと休息はとれ

769 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/20(木) 20:34:36 ID:TgyCzWwg

>>768
普段はそんなことあまり気にせずやってるけど、ハードなトレ続けてると
疲労が溜まってくるので、意識して休まないとだめだと思っている。

770 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/20(木) 20:52:18 ID:/Gfkt3xN

>1週間とかまとめて休んだ方がいいよね。
個人差を考慮してもそこまで間を空ける必要ないと思う。

>普段はそんなことあまり気にせずやってるけど
ダイエットやら筋トレのスレ見ると、
基本的な知識が無い人が意外と多いよね。
ぐぐれば幾らでもその手のサイトがあるのに。
超回復すら知らないとか。

771 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/20(木) 21:05:14 ID:Tq4+kPBC

アンガです（嫌

実際のとこ、暫くさぼってたから一週間前から筋トレ再開したんだけど、
無理して腕立て伏せしてるせいか腕を曲げると肘の内側が凄く痛い。
まさか腕立て伏せ如きで骨にヒビなんかはいりませんよね・・・・

772 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/20(木) 21:05:42 ID:TgyCzWwg

話が下手でスマソorz
俺の場合、他の用事もあるし、超回復も考慮して筋トレは週三回一日お
きって感じでやってます（毎回全身のトレをやるわけではなくて、分割で
やってます）。あと有酸素運動も。
で、1週間休みというのはオーバーワークのような状態になった時の話
です。
まあ、とにかく今は腰とすねの疲れが休んでも休んでも常にあるような
状態なので、疲れが取れるまで軽いトレにするか完全に休んでしまおう
と思います。
何か混乱させたようで申し訳ない。

773 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/20(木) 23:39:07 ID:0f6jUDyD

闇の翼フェムトになる前のグリフィスみたいな体形になるにはどうしたら
いいんだろう。

774 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/21(金) 01:51:32 ID:TfOpqsf0

２日休息って休みすぎだよね？

775 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/21(金) 03:58:23 ID:6If8iisS

２日で回復するなら世界中みんなマッチョだなｗ
トレーニングの内容にもよるけど３～４日かかるパートもあるよ
回復する前にトレーニング続けても無駄な努力

776 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/21(金) 23:30:30 ID:lev6m1np

あーヤバ。デッドリフトやらラットマシンやら10?Lダンベル持って背筋運動やら
やってたら何気に柔軟終わって立ち上がろうとしてグギッ.....って。
気を付けなきゃな。

777 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/22(土) 13:31:09 ID:l7rcNc9i

デッドリフトが怖くなって、家でできる後背筋の運動がワンハンドダンベルローだけになった。
懸垂台がほしい今日このごろ

>>776
なにげない動作でぐきっときたりして怖いよね

778 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/22(土) 15:17:20 ID:JcT877aP

確かにデッドリフトは腰のケガは怖いけど、自分の場合、一番効果が体感
できる種目でもある。これで100kg挙がるくらいになってから、だんだん姿勢
もよくなったし、体もでかくなってきたように思う。まだ初心者だからかもしれ
ないけど…

779 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/22(土) 16:24:58 ID:l7rcNc9i

確かに効く異常に効く
ベルトは必須アイテムだあね

780 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/22(土) 19:32:37 ID:f1ZPPPTk

デカイ筋肉使うからな
小さい筋肉鍛えるのはデカイ筋肉を鍛えるついででよい

781 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/22(土) 23:53:19 ID:d5mxvW1z

デッドリフト100?Lはスゴイな。いずれは俺もそこまで行きたいものだ。
だがベルトは無いし買えないので程程でセーブしてる。
ただ念入りにはやってるな。柔軟して腹筋と背筋運動やってまず40?L程度の
軽い奴からデッドに入る。＞50＞60と重くするにしたがって回数とセットを
減らしながらやる。最後にもう一回柔軟。
腰はホントに宝だからな。時々いきなりやってきていきなり部位だけやって
プロテイン飲んで30分位でさっさと帰る奴もいるけど若いなあ。て感じ。

782 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/23(日) 02:12:56 ID:iphD76Ta

みんなｼﾞﾑに入会したりしてるのか？

783 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/23(日) 12:15:27 ID:MNGjMOwz

ﾎｰﾑﾄﾚｰﾆｰ

784 ：人間の屑：2005/10/24(月) 21:52:43 ID:K6GdqeaA

デットリフト･･･何キロくらいできるんだろう？
普通は何キロくらい上がるの？
今度やってみよう。

785 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/24(月) 22:06:23 ID:Y07khtWn

通うの面倒だな

786 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/24(月) 23:38:39 ID:RZ/Z57d3

デッドリフトって、上げた後膝から下のどの辺までバーベル下げるの？
脛の真ん中くらい？

787 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/24(月) 23:45:39 ID:bQWvOZq/

床に着くぐらいまでじゃなかった？

788 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/24(月) 23:54:24 ID:RZ/Z57d3

そりゃきついだろ。手足短くて胴体長くて運動力学的にただでさえ腰に負担がかかる
体型だからね俺は。

789 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/25(火) 04:37:12 ID:J4Laylk8

ホームトレーニート

790 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/25(火) 07:08:35 ID:SP7kIhFm

お尻のラインかっこいいオレ

791 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/25(火) 09:04:59 ID:SdIWzD5j

792 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/27(木) 11:09:47 ID:q4c73CoH

後背筋→　大胸筋→　上腕二頭筋→　ヒンズースクワット

毎日のようにダンベル運動して体の調子がよろしくない
３００円払って公営の体育館のトレーニングジムでも行って４日ぐらい休むか
いま貯金が１万５０００円しかないから２回程度しかいけないが

くっそー日払いのバイトしねえと

793 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/27(木) 12:02:00 ID:yhFi+p7g

しっかり食べてしっかり休め
それ以外に無し

794 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/27(木) 12:21:46 ID:yy6DmnPM

>>792
普通に働けばいいのに・・・

795 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/27(木) 12:56:35 ID:q4c73CoH

そーだね、ごはんでも食うか

年末になると働きたくねーって気持ちが強くなる
無職というよりダメ人間なんだ

796 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/27(木) 14:03:02 ID:x/1HMk/G

ここのところ、重たいもの扱いすぎたせいか、腰が張ってだるい。
まだ、ぎっくり腰や椎間板ヘルニアまではいってないようなので、しばらく
休んで様子見るか…
もともと半分ひきこもりだが、ジム休んでいる間は、完全なヒキだorz
仕事なんて夢のまた夢。バイトですら顔見ただけで落とされる。

797 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/27(木) 17:04:00 ID:q4c73CoH

筋肉痛なのか関節が痛んでるのかわかんないんだよ、俺

798 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/28(金) 00:03:16 ID:3wF440oP

>>797
俺もわかんない
触ったらちょっと痛いから痛めてるのかな

799 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/28(金) 00:15:39 ID:RWzRTIZk

体育館施設で他人と話すか？俺は詮索されると恥なのでひたすら自分のトレに
みっちり打ち込む。いつも会うメンツとかいるんだけどね。シャットアウト

800 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/28(金) 03:04:25 ID:iLRLPn23

半年働いて半年休むとかそういう仕事があるといいのにな
筋トレ趣味だと、仕事との両立はかなりきついんだわ
肉体疲労がとれないから

801 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/28(金) 09:22:29 ID:QudDQIrG

>>799
ジム通ってるけど、スタッフ以外とは一切話さないな。

802 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/10/28(金) 11:11:27 ID:PuNWnG9s

エコナオイル買った
高いけどこのオイルはビタミンEの塊だから

803 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/01(火) 13:17:46 ID:33OMGlTV

>>794
スレタイ嫁

804 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/01(火) 13:42:09 ID:4gcMJhqD

自己管理能力高くても仕事できるわけではないからな

805 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/01(火) 23:33:39 ID:qiTm2Zhw

ベンチプレスやろうとしたら手首に痛みが走ったので今日は止めといた。
６０?L×１０（３セット）で痛める俺に良きアドバイスを頼む。
１００?Lまで重量上げたいけど、、８０?L程度までが限界かな？？
とりあえずガンガン回数やってりゃいいの？

806 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/02(水) 03:29:20 ID:gY8NwnEQ

>>805
ちょっとおかしいところがあったらすぐに止めたほうがいい　ＢＹなべやかん(ベンチプレス日本チャンピオン）

807 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/02(水) 09:15:56 ID:ltBU8Ox2

俺は腰を壊して休養2週間目に入ろうとしている。
痛みは全然大したこと無いが違和感は長引きそうだ。
俺の場合、筋トレはもちろんだけど、パソコンのやり過ぎなどいくつか
の原因が組み合わさってなっている様子。他のところは元気なのでが
んがん筋トレしたい気持ちを抑えるのが大変だ。

808 ：U*Ａ*U ◆twNEETuaU6 ：2005/11/02(水) 15:56:31 ID:dXhMfe0s

パソコンは立ってやるから
いつでも立ち仕事に対応できるように(*´д｀*)

809 ：807：2005/11/03(木) 13:04:13 ID:Wv7ossSj

>>808
座ってると腰が凝って辛いし、冗談抜きでパソコンも立ってやりたい
くらいだけど、現実に立ってパソコンを操作するのは困難。そんなに
高い机ないし。

腰が悪いのがこんなに辛いとは思わなかった。これでも俺なんかは
軽症。もっと重症な人はどんな気分なんだろうか…

腰に負担がかかる種目は重量にかかわらず（さすがに自重トレはい
らないと思うけど）、マジでベルトは付けた方がいい。

810 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/03(木) 13:52:43 ID:Toq5VMnK

デスクワークは命を縮めるよな
腱鞘炎になるし、眼精疲労になるし、自律神経失調症になるし、
体温調節できなくなるし、妊娠線も付くかもしれん

811 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/04(金) 00:04:03 ID:u8EemvJx

>>810
働いてもいないのにそれらの症状が出てる。
２０代で白内障の兆候出てるなんて笑うしかないよなｗ

812 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/04(金) 01:14:49 ID:GoXmxO1k

しっかり食べて、目薬くらいはさせよん

813 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/04(金) 19:47:04 ID:BscWblUQ

筋肉痛＋二日酔い＋風邪＋風邪薬の副作用

814 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/05(土) 20:54:53 ID:6JjiQ1j4

>>811
同じく。PCやりすぎでVDT障害ってやつになった。
年中無休で頭痛・・・その他諸々・・・運転も出来ない

815 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/05(土) 21:01:42 ID:M+W92YSP

車の運転下手になったのはその所為か・・・

816 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/05(土) 21:05:24 ID:Q09cL4+A

筋トレで腰壊すならまだしも、ひきこもりで毎日２ちゃんやって
腰壊しましたじゃ洒落にならんo(｀ω´*)o

817 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/06(日) 00:25:00 ID:8A1imTii

セックスしすぎて腰痛になったよ
へへん

818 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/06(日) 00:26:59 ID:8A1imTii

ダッチワイフと・・・・orz

819 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/08(火) 00:05:35 ID:ZtnZF8zY

ダイエット成功
176cm
65kg
8%
B98
W69
H87

820 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/08(火) 00:12:30 ID:7k/QbTvt

朝ハムトースト
昼おにぎり二個
夜ごはん二杯、納豆、惣菜

金無いからせっかく筋トレしても炭水化物ばかりで駄目だこりゃあ
みんなのメニューもおせーて。

821 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/08(火) 01:32:16 ID:t/NandOE

朝　時間無いのでカロリーメイト
昼　バイト先の近くでろくに食うとこないので、うどん
夜　米２合、豆腐多めの味噌汁、野菜炒めorから揚げ

やっと腕立て連続３０回できるくらいまで復活した。
今日は、腕立て３０×４　脚上げ腹筋７０×２

んでまだ１７８ｃｍで５６ｋｇ・・・・
>>819氏目指して頑張る。

822 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/09(水) 14:46:37 ID:5+ELxZZ+

今までぜんぜん鍛えてません
家の車庫に古ぼけたベンチプレスがあります。
30キロでなんとか15回くらいは上がります。
177センチ78キロ、サッカー経験者なので下半身は丈夫なのですが
アイフルのＣＭの下半身だけ鍛えたあとみたいな・・・

上半身をなんとか今あるベンチで鍛えたいのですが
どんなメニューで鍛えればいいでしょうか？
よろしくご指導願います。

823 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/13(日) 18:44:30 ID:qxuRGxrR

＞＞822

http://www.training-craftsman.com/
http://www.know-dt.com/

824 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/17(木) 11:51:24 ID:eoiPf2sK

あげ

825 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/17(木) 19:07:06 ID:635ccyth

体脂肪率7％到達

826 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/17(木) 19:17:08 ID:QQWxNAIt

一回ヘルニアになりました
んで今重いものをもつバイトしてます
しかし生活があるのですぐにやめれません
なんかいいトレーニングありますか？

827 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/18(金) 08:07:01 ID:pigeP1J2

スイミングに勝るものなし

828 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/20(日) 00:18:24 ID:Zu7fbzzV

無職がスイミングはきついだろう。相当きついぞ。＄が

829 ：人間の屑：2005/11/25(金) 21:54:24 ID:9f6j++SZ

今日のトレーニング
昼　腕立て200×2＋100　　腹筋100×2（体を45度くらいまでしか起こさない奴。この
方が腹筋が直接的に鍛えられるそうだ。）＋10してかＶ字腹筋30回。
スクワット200回（ボクサー時代にやってた腕を上に突き出しながらやる奴。
パンチに必要な速く動く筋肉も同時に鍛えられる。）
懸垂･とりあえず20回ほど
夜　自分の流派の突き蹴りの基本を一通り。拳立て100回。3キロほどランニング。
毎日ではないが、これが日常的なトレーニングだ。
こんなこと40過ぎて続けてても・・・今年の年収は10万いきません。

830 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/25(金) 22:31:58 ID:1CZZ1gQO

あ、俺もアマボクサーだったよ。今はベンチとかデッドとかベーシックなトレ
やってるぉ。

831 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/26(土) 08:53:38 ID:27+/uH6J

たまにはあげるか

膝に手を乗せて屈伸５０回

832 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/26(土) 09:44:36 ID:ChlFMbv2

宣言(^-^)/四キロの鉄アレイを使って今日から鍛えます!!!!

833 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/27(日) 18:56:59 ID:zNm2VK78

疲労で腰壊したけど、もう少しで回復しそうだ。
わりと軽度だったのでここまで1~2ヶ月だったが、なんかすご
く長く感じたなあ…
今度は壊さないように気を付けてやるよ。
金はかかるけど、ジムでの筋トレは楽しい。家では柔軟体操
と大腰筋のトレだけ。

834 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/27(日) 19:57:45 ID:TXL+4IC0

みんなジムって言ってもどこ使ってんの？

835 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/28(月) 23:54:36 ID:XYtX+djY

>>834
市営県営のジムが近所にあるなら使えば

836 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/29(火) 10:16:18 ID:TDASqAL2

>>834
俺は、私営ジムに通ってるよ。
最初は市営ジムに通っていたけど、フリーウエイトが充実し
ていないため物足りなくなって変更。
ま、市営よりは高いが、うちからは近いし、設備はほとんど
文句なしにいい。
お金が続けば、通う価値はあると思う。

837 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/29(火) 16:13:10 ID:C3suIbOt

市民体育館260円

838 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/29(火) 17:51:20 ID:TDASqAL2

>>837
市営体育館いいね。
市営体育館いくつかあるけど、車でしか行けない不便な場所がほとんど。
どうしてわざわざ不便なところに作るのか全く分からん。
ついでにかなり混んでいる…

839 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/30(水) 00:43:28 ID:ZnOXZPuZ

それが現実さ
トレーニングしたいだけなのに、女性会員や職員に睨まれたりする
それが無職トレーナー。
市県の職員にできるだけ接触しないでトレーニングだけこなす
それが無職トレーナーの生きる道ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

840 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/11/30(水) 08:45:14 ID:mgnv/hl9

>>839
大丈夫か？内容は事実だが流れに沿ってないぞw

841 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/05(月) 04:12:12 ID:+DLfCstU

age

842 ：名無しさん@毎日が日曜日：2005/12/05(月) 19:13:59 ID:RGOtnN2u

一日に腹筋100回と腕立て50回しかしない俺は負け組みか？

843 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/06(火) 12:57:04 ID:m3KWxp3w

女の無職は昼間でも堂々と活動出来るからいいよな。
男は夜行性になるしかない。

844 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/07(水) 14:59:41 ID:CaGp5zjt

>>842
そうでもない
デブだから腕立てがきついきつい
１０回三セットで翌日は筋肉痛だよ

845 ：ミクロクロコップ：2005/12/09(金) 17:41:53 ID:bl+nopLE

久々に戻ってきた。　また筋トレに励むとしよう。

846 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/09(金) 17:42:46 ID:BwigLYRz

久しぶり
今まで何してたの？

847 ：ミクロクロコップ：2005/12/09(金) 17:50:15 ID:bl+nopLE

貯金もなくなったんで働いてた。
女ばっかの職場で耐えきれずドロップアウト
して戻ってきた・・
またよろしく！

848 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/09(金) 18:13:49 ID:t736fR5D

俺はお前を知らないがよろしこ

849 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/10(土) 18:10:36 ID:ASAD+W6A

ホームセンターで買ったバネつきのゴロゴロが腹に効きまくり

850 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/10(土) 18:38:19 ID:Mr7vOzlH

>>一日に腹筋100回と腕立て50回しかしない
２秒に１回とゆっくりやってみろ。

851 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/10(土) 18:46:21 ID:DZRKcGYh

腕立て1000
腹筋器具使用1000
自宅サンドバック一時間

852 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/10(土) 18:54:45 ID:ejzmaOXb

寝てからやる形式の腹筋だと腰が痛くなるんで、機械を使ってやってる＞腹筋
これがまた良い感じ。
何も他人に合わせてやらんでもいいのよね。

853 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/10(土) 23:45:53 ID:ASAD+W6A

>>852
腰痛餅が多いのか？
俺は腰痛持ちだ

854 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/11(日) 08:20:52 ID:nsqR2Fwq

>>853
完全な腰痛持ちってわけじゃないが、なりやすい。気を付けてやらないと。

855 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/11(日) 15:24:15 ID:Qud+mWhL

似たようなもんやね

856 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/11(日) 16:30:40 ID:nsqR2Fwq

めっちゃ寒いわ～外走りたくねぇ～でも逝ってくる。持久力も大事だしな。
こんなに健康になって何がしたいんだ折れは・・

857 ：ミクロクロコップ：2005/12/11(日) 23:49:07 ID:/HUjjpI0

今日はかなり寒かったな・・
寒がりな俺にはきついぜ。
ってなわけで筋トレに励んだ。

858 ：ミルコシロップ：2005/12/13(火) 22:39:44 ID:iMh3GV2q

最近うでたてとか腹筋とか
嫌いなメニューは全然にゃってねえや
風呂でマンガ本読んで
汗かくくらい。増減なし。

859 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/14(水) 00:43:02 ID:Q1rMXdrc

筋トレの後の一服は格別だな(　´,_ゝ｀)

860 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/14(水) 01:58:25 ID:ZeanwyIV

スクワット（１０㎏）　２０回×５
懸垂　５回

懸垂１０回はできるような体になりたい

861 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/14(水) 05:56:41 ID:R96KDQxD

ゴム３５０回引っ張ったから寝る

862 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/14(水) 08:51:04 ID:uVkhW32O

>>861
せめて後１７回引っ張ったらどうか？

863 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/14(水) 11:09:44 ID:R96KDQxD

一年が３６５日だけど
１７たしたら３６７じゃんわけわかんねー
寝れないから引いてみるよ
持久力の運動は毎日毎日回数を増やすのが大事だな

864 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/14(水) 14:26:55 ID:AYeveCkC

いいゴム売ってないかなー

865 ：ミクロクロコップ：2005/12/14(水) 17:00:32 ID:RK/dqKRo

>>858
同士よ。
腕立てなんかはやる前は面倒でだるいが
やっちまえばテンションあがるし
気持ち良くなっていくぞ。
がんがれ！

866 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/14(水) 18:02:58 ID:YEp2dW2z

みんな何才？

867 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/14(水) 18:06:23 ID:RQqVfd6F

15才

868 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/14(水) 18:10:42 ID:iXvlBDIK

22歳
キモガリオタ

869 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/14(水) 18:47:15 ID:R96KDQxD

俺は６００円のゴムを３ヶ月以上使ってるぞ
素材はゴム・・ではなくてラテックスだがなｗｗｗ
そんで紐というより帯だ

870 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/14(水) 18:53:54 ID:uVkhW32O

600円は俺の昼飯三日分に値する。＞おにぎり２個×３

俺はタイヤのチューブバイク屋で貰ってそれ切って使って田
極貧34才

871 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/14(水) 19:32:03 ID:R96KDQxD

>>870
高校のときに柔道部で先輩が打ち込みに使ってたな
手が臭くなるやつｗｗｗｗｗｗ

872 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/17(土) 04:22:43 ID:PQoJviMt

>>870
何が君をそんなにまで貧困に陥らせてしまったんだ。

873 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/19(月) 09:33:49 ID:yix6MOLl

>>872
昼食２００円が安いって無職でもアルバイターでもないだろ
三食２００円なら余裕でしねるよ

874 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/19(月) 09:35:50 ID:yix6MOLl

1ヶ月食費6000円でやっております　その20
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/dame/1131459912/

875 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/19(月) 09:43:50 ID:V/PFEZsn

寒い時でもペース崩さずトレーニングした方がいいのかね？鉄の意志がいるな・・

876 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/19(月) 09:52:58 ID:yix6MOLl

さむいときのダンベルは涙がでそう
シャフト何度なんだろ

877 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/19(月) 10:57:11 ID:YBcPIiVA

ゴムバンド買ってきた。455円。
材質はラテックス。

878 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/20(火) 05:12:57 ID:KZboGnGa

ラテックスいいやねえ
100回引っ張るのにだいたい1分30秒

879 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/20(火) 18:11:35 ID:Cx0Y04aO

うぇえ、バーベルのプレートとプレートの間で太ももの肉挟んじゃった。血が出た。めっちゃ痛い

880 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/20(火) 22:25:55 ID:nPr2Z33j

みんな、走ったりはしないの？

881 ：ミクロクロコップ：2005/12/21(水) 09:47:45 ID:suc7eC/q

歩かない日は家で駆け足してるｗ

882 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/21(水) 10:45:21 ID:qAacAE/o

３ヶ月ぐらいほぼ毎日腕立て伏せ１００回腹筋１００回背筋１００回毎日やってるんだけど
あんまり体に変化がないような感じがするんだけどやり方とかあるの？

883 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/21(水) 10:46:44 ID:CS0Eu0Sb

回数こなせばいいってもんじゃないし、3ヶ月じゃ変化は出ないのでは

884 ：チビ自衛官：2005/12/21(水) 10:50:16 ID:ROt6lgTh

おまいらこんにちは。
25歳の男なんだけど、来春陸上自衛隊に入隊することになりました。
そこで相談なんですが、高校以来運動してないから体力ヤバいんです。
今は、
・腹筋20回
・腕立て15回
・背筋20回
・懸垂0回
・持久走1ｷﾛ走るのがやっと
です。

入隊時までには、
腹筋・腕立て・背筋が50回
懸垂が10回
持久走3ｷﾛ走れる
ようになりたいんですが、やはり毎日地道に続けるしかないのでしょうか？
当方、本格的な筋トレやランニングは初めてなので、どなたかアドバイスよろしくお願いします。　　　　
特に、持久走を克服したいです。

885 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/21(水) 10:52:20 ID:qAacAE/o

>>883
なんかこうか的な方法教えて

886 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/21(水) 11:06:32 ID:5UcirXxH

やっぱバーベル使ったほうがいい

887 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/21(水) 13:01:26 ID:nVqXSFv3

>>884
結論から言えば、地道に続けるしかない。

ただ、自重のトレもきついようなので、出来れば、週3程度でジム
に通いマシン中心でトレするのがいい。腹筋は家でほぼ毎日20回を
3セットくらいやればいいと思うけど。
ま、詳しい筋トレのやり方はジムのスタッフに聞くのが一番いいけど、
筋トレの入門書やネットで解説しているページもあるのでそういうも
のを利用するのも可。

ランニングに関しては、最初から完走を目指さず疲れたら、歩く、
ある程度、呼吸が整ってきて走れそうなら、また走るの繰り返し
でいい。例えば、1キロ走って、5～10分歩くとか。
歩く距離も含めて3キロを目指す（最初は2キロとかでもいい）。
慣れてきたら、ゆっくりしたペースでいいので3キロ完走を目標に
走る。ランニングは週3以上はやったほうがいいよ。

体力がなくても、健康なら、３～４ヶ月程度地道にやれば達成可能な
目標だと思うので頑張って下さい。

888 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/21(水) 13:25:34 ID:ROt6lgTh

>>887レスありがとうございます。今は金がなくジムにも通えないので、自宅で地道に頑張ってみます。

889 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/21(水) 14:47:38 ID:wQFovdSY

俺も自衛隊入ろうか考えた。
でも、体鍛えるのが面倒だったから、やめた。

体鍛えるのが嫌い、というわけじゃない。

大学時代にやっていた自重トレは役立った。
体型作りにも効果あった。

でも、就職してからは、なんだかいくら鍛えても意味なかった。
体調崩すとすぐヘナチョコ・ガリガリになる体質らしく、
ジム通い続けても体の一部が悲鳴を上げるだけで、
（足の血豆も酷くてまともに歩けないくらいになって）、
それ以来、結局、体を鍛えることをあきらめた。

890 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/21(水) 14:50:34 ID:wQFovdSY

なんていうか、仕事をしていると、ジムに1日いかないと、
元の体に戻ってしまう。

ジムにいかないと、仕事でも元気が出なくて・・・
それがすごく怖くて、毎日でもジムに行きたいと思っていた。
ジムに行った次の日は、なぜか怖い上司もあまり怒鳴らなくなるんだ。
ジムに行かなかった次の日は、ただ昨日の仕事の疲れを引きずっただけの
状態になってしまって（俺は一人暮らしだから家に帰っても何のパワーも湧かない）、
上司からはあきれた顔で怒鳴られてしまう。
週に３，４回はジムに行っていたと思う。
1年くらい続けたところで、逆に体に不調をきたすようになった。
ジムにいくと足の血豆が悪化するとかいう状況になって、
行きたいジムにも行かず、ただ毎日仕事をしていたけど、
仕事ではどんどん元気が出なくなって、頭もろくに働かなく
なって、上司からプロジェクト失敗の責任を押し付けられた。

まぁ、初めから無謀なプロジェクトを立ち上げた上司の責任なんだけど、
やたらと勲章をほしがる上司で、チームの交流というより、その上司との
交流が一番とれず、そのせいで、上司との交流を重視するあまり
チームメイトの交流もおろそかになって、メンバー全員が疲れきった顔で
毎日仕事していた。

891 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/21(水) 15:04:58 ID:wQFovdSY

だから俺はニートになった。

しばらくは休職期間をもらって、手当てをもらいながら、過ごし、
退職金と貯金がなくなるまで、（金は使わないけど）自由に過ごした。
筋肉はどんどん衰えていった。でも、鏡に映る自分の顔色はどんどん
よくなっていった。まるで、筋肉が悪であったかのように、筋肉がストレスを
生み出していたかのように思えた。筋肉が落ちるほど、毎日の食欲もなく、
まるで仙人みたいな無欲な生活を送れるようになっていった。
ネットで友達もどんどん増えた。自分に自信がついた。
休職期間中、会社に行って例の上司と話す機会があった。

例の上司は、相変わらず部下の責任は部下の責任。
自分の責任は部下の責任、というスタンスで
「どうだ、もう一度俺を信頼してついてこないか？」と話しかけてきた。
俺は、きっぱりと答えた。「いえ、無理です。」

休職期間が終わり、会社の専務に退職を伝えた。

892 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/21(水) 15:05:46 ID:wQFovdSY

実家に帰ると、お袋は俺のことを心配した。親父はうるさくてしかたなかった。
ただ、俺は自分のペースで仕事ができて、金が入ればいいと思った。
ちょうどその時、俺の状況を知って面白おかしく近寄ってきた友人がいた。

彼にはだまされた。一緒にゲーム作りをしようと持ちかけられ、面白そうだったので
俺も協力したが、彼はあっさりと「時間がない。時間を作るためには、別の収入源が
必要だ」と言い出し、俺を MLM（まるちまがい商法）に誘ってきた。

俺はその言葉にはのらず、自分で興味のある分野を勉強し、やがて個人事業を
考えるようになった。
某大手企業の力を借りるために、法人登記を行い、俺は肩書きだけは社長になった。

以前、務めていた頃は、ジムにさえ通えれば、どんな仕事でも体調管理しながら
上手にこなせると思っていた。
でも一度自分の体に裏切られてからは、そんなこと思わなくなった。

893 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/21(水) 15:09:04 ID:3Q9UDoFc

人生日記どうでもいいねん・・

894 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/21(水) 18:39:37 ID:eAuImdae

筋トレは５・６ヶ月やると効果が出てくるって三沢さんがいってた

895 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/21(水) 19:46:53 ID:xP596c4G

>>884
リストラあるらしいから頑張らないとやばいよ
腕立て15回は致命的
普通の腕立て15回の他に
まず座布団をひいて膝をつけて腕立て50回をやってみるとか
懸垂は斜め懸垂から始めるとか

896 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/21(水) 20:59:55 ID:ROt6lgTh

斜め懸垂ってどうやるんですか？

897 ：896：2005/12/21(水) 21:55:40 ID:ROt6lgTh

自己解決しますた。

898 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/21(水) 22:05:42 ID:xXR7E7Mj

今年海自入った俺がきましたよ。体力はぶっちゃけ心配いらないよ。それより初めの一週間は我慢しろ。俺の同期はこの間に一割辞めたから。あとは辛くても何とかなるもんだよ

899 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/22(木) 01:20:46 ID:AeaWZXGm

一週間ってみじけえな。
何があるんだそれだけの時間に。

900 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/22(木) 05:35:32 ID:4cK3clrl

>>899
一週間、続けて仕事してみろ。

901 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/22(木) 19:58:34 ID:TRCI757j

>>900
そんな果てしない旅いやですぅ

902 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/24(土) 01:22:51 ID:+t81MJ+W

グッパ300回
拳立て腹筋背筋スクワット20回×3

903 ：人間の屑：2005/12/24(土) 22:52:02 ID:+M8DvKR3

年末年始は、年越しヒンズースクワット１０００回でもやるかね。

904 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/25(日) 12:55:45 ID:8Xe2ceRI

>>903
それいいね
でも連続は無理だから１２時間程度でやる

905 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/25(日) 21:33:41 ID:7NjxQmPm

ベンチプレスやってたらバーを広く持ち過ぎたらしく肩痛めた。腕立てとかやろうと
するとチクッと痛む。冬に傷めると厄介だなー。

906 ：人間の屑：2005/12/26(月) 00:12:24 ID:/gqiUrRI

今日は一人で道場行って稽古したけど
一人だとベンチプレスができないのが困る。
自分はベンチやるときはマックスまでやるので
つぶれたら一人で動けなくなるベンチプレスは
一人稽古のときは怖くてできないんだよな。

907 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/26(月) 05:36:58 ID:c4pgySEJ

ヒンズースクワット１００回

908 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/26(月) 08:56:15 ID:KQvoVoF+

>>906
俺も同じだ。一緒にやろーぜ。
明日福岡まで来い

909 ：ﾅｲｽﾌﾞﾙﾏｰ2000 ◆AnalSexRiQ ：2005/12/26(月) 16:14:34 ID:cL5szfyp

筋肉増えないﾌﾞﾙﾏ
年末年始は公共ジムも休みだﾌﾞﾙﾏ

910 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/27(火) 09:47:01 ID:hkSoIlUF

ヒンズースクワットは尻を足首までおとさないやつなら、かなり回数こなせるな。
やってますやってますってアピールするだけなら上体をいかに激しく動かすかだね。

911 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/27(火) 10:01:40 ID:gxx56oxP

>>906
体重６５キロの俺の場合、マックス１５０キロだから１人で潰れたら
死ぬ。

912 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/27(火) 10:50:45 ID:sC1kcvXf

>>911
体重65kgでマックスが150kgはすごいね。
トレ暦はどのくらいですか？

913 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/27(火) 16:15:16 ID:r+jtBMQ1

５０?Lしか上げらんない。

914 ：人間の屑：2005/12/27(火) 17:24:12 ID:NplGlpyS

>>911
ちょっとその重量はすげーな。

915 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/27(火) 17:32:14 ID:nfhUEOfx

チーティングありだろ

916 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/27(火) 17:35:12 ID:r+jtBMQ1

マジおせーて。100?Lまでベンチ上げるまでにはどんな流れでトレーニングすりゃいいのか？
１人でできっかな？

917 ：人間の屑：2005/12/27(火) 17:45:45 ID:NplGlpyS

>>915
チーティングって何？

918 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/27(火) 17:50:42 ID:nfhUEOfx

>>917
ちゃんとしたフォームじゃなくて反動つけまくりの
ちょっとだけあげるだけ

919 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/27(火) 18:49:52 ID:wfvxCGPZ

高校の頃40キロでやってた

920 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/29(木) 15:42:53 ID:1pnMguA0

ヒンズースクワット１００回

921 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/29(木) 17:01:50 ID:fG7RdsC4

わしの場合ベンチの重量はすぐ伸びるしその部位の筋肉もでかくなるが、
スクワットが全然伸びないし下半身ひょろいまま。
むしろ逆がいい。

922 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/29(木) 19:45:26 ID:pPYkRI6o

>>921
アコムのＣＭの一ネタめですか？

923 ：922：2005/12/29(木) 19:46:50 ID:pPYkRI6o

アイフルだったね（恥・・・

924 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2005/12/30(金) 10:42:52 ID:cCDqzpLJ

>>921
>むしろ逆がいい。

二ネタめですか？

925 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/02(月) 02:24:04 ID:lhkwcnlc

最近はゴム引きと腕立てしかしてない
ダンベル冷たい

926 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/02(月) 19:04:59 ID:2yuolU7Q

年末は3分腕立てをやってみた。270回ほどいった。
年越しでヒンズースクワット1000回ほどやってみた。
今更そんなことやってもなんになるんだろう・・・とオモた

927 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/04(水) 02:35:15 ID:e7jBj7/+

>>926
３０日頃に告知してくれたら俺もやったのに

928 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/04(水) 03:20:54 ID:wTCIUQ2O

あんまりスクワットやると筋肉でジーンズ履けなくなるので程々にしてます

929 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/04(水) 08:56:12 ID:PBY6Nksw

みんな無職なのに何喰ってんの？

930 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/04(水) 10:39:01 ID:CsTDWKmq

霧を食って生きてます

931 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/04(水) 14:10:38 ID:DiwM3Ckg

それをいうなら霧じゃなくて霞だな

932 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/04(水) 17:29:23 ID:V21Fp65d

桐のブレス

933 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/04(水) 19:18:49 ID:CsTDWKmq

>>931
そうなのかorz

934 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/06(金) 00:04:03 ID:R7voCMg2

ジムいく気力なくて家でやってて
やっとダンベルベンチプレス35キロあがったぞーーー
始めるまえに比べて見違えるぐらいかわったやばいナルシストになりそう

935 ：!omikuji!dama：2006/01/06(金) 05:54:28 ID:vu3nuwUJ

35kg×2のダンベルが家にあるなんて信じらんねー。

936 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/06(金) 17:21:28 ID:m6wUfaLY

プレート合計４０ｋｇあるが、
これ以上買うと床がぬけそうだからプレート買うのをためらってる
次に買うとしたら懸垂台だな

937 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/06(金) 21:33:10 ID:Uv3+ldon

俺背筋台が欲しいわ。背筋だけは器機があった方が便利

938 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/06(金) 21:37:50 ID:R7voCMg2

背筋って自重じゃ限界あるって俺パワーラックとバーベルがほしい

939 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/06(金) 23:19:30 ID:Uv3+ldon

>>938
俺10?L程度のプレート背負って背筋やるけど腰の所に集中して負荷がかかって
一歩まちがえると腰壊しそう。。

940 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/07(土) 01:37:48 ID:DyZpdetB

家トレーニーは背筋を鍛えるの大変やね
w.sports-diary.com/goods_row.html
エルゴメータモデルD 230,000円
これがほしいけど去年の年収に近い

w.rakuten.co.jp/rinei/437475/439639/614101/#585861
現実的にはこっちかな
でも、高い。

941 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/07(土) 11:11:01 ID:AvW50Pb+

＞去年の年収に近い

ここがポイントか.......。

942 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/07(土) 18:30:26 ID:B/SqAe1t

>>936
じゃあ体重100㎏の奴が来たらお前の家の床は抜けるってことか
どんだけボロ屋なんだよｗｗｗｗｗ

943 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/07(土) 20:38:22 ID:1xbZyFcx

見知らぬ方々から、ボディビルの大会出場を勧められたが、無職のため
専門ジムに通えなくなった。個人で出る気は、毛頭ない。大会抜きに日々
頑張る。ちなみに有酸素運動はステッパー。

944 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/07(土) 20:52:54 ID:DyZpdetB

>>942
俺が約１００ｋｇなんだよ
今あるプレートでショルダープレスやったら約１４０ｋｇだし

945 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/07(土) 23:11:59 ID:WrprwdX6

>>944
衝撃の事実

946 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/07(土) 23:18:58 ID:AvW50Pb+

>>944
100キロの身体見たいな。挙げてくれ。

947 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/08(日) 01:49:07 ID:C1edtNVV

>>943を始めとするマッチョマンが多数在籍の２ｃｈで
プロレスラーに憧れてました系デブの身体を晒せるわけねーだろｗｗｗ
これから膝つけて腕立て５０回だこのやろう
掛け布団が負荷だこのやろう

948 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/08(日) 02:17:24 ID:C1edtNVV

風呂あがりに体重計乗ったら９８ｋｇだった
ここに書き込んでる人は体重何キロなん？

949 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/08(日) 09:58:21 ID:AKOXfEu4

>>947
あ、なんだデヴだったの・・てっきりランボーかと
俺はベンチ５０で手首痛めるガリだけどね。

950 ：人間の屑：2006/01/08(日) 15:55:44 ID:y5gS2v3l

何ヶ月ぶりにベンチやったら100キロ上がらなかった・・・・。

＿|￣|○

腕立て伏せはやってたからそんなに落ちてないと思ったんだが・・・

951 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/08(日) 16:04:11 ID:K4EvYEtn

無職のくせにマッチョな兄貴にしつもんです
胸板厚くしたいんですけど、ダンベルカール（13ｋ×１５回　3セット）以外に腕立てもやったほうがいいですか？

952 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/08(日) 16:13:07 ID:oL2JL+fv

腕立てなどいらん
もっと重くしろ

953 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/08(日) 16:16:37 ID:K4EvYEtn

>>952
分かりました。プレート追加してみます
ダンベルカールのみで胸板厚くできると考えていいってことでしょうか？

954 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/08(日) 16:21:01 ID:oL2JL+fv

>>953
できるよ
ただしダンベルベンチやったほうが早いだろうけど

955 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/09(月) 17:43:41 ID:dJtu5bzu

>>948
67kg（常に絞った状態）

956 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/09(月) 18:42:10 ID:7IzZL0k3

このｽﾚすごいね。
みんなすごい！
無職でもきちんと自己管理できるおまいらは、
絶対「ダメ」なんかじゃないよ！

今日から参戦させてもらおう。
１５８ｃｍで体脂肪２７もある・・・。
とりあえず何かから始めたいっておもうけれど、いつもつい、だらだらしてしまう。
生活が昼夜逆転してしまって・・・・。
体重も落としたいけれど、筋肉をつけたい。

仕事やめてから体重はかわらないのに、越しまわりと足がしまりなくなってきた・・・

957 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/10(火) 01:02:01 ID:zHu17Q1w

女？

958 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/10(火) 01:33:36 ID:dBjMwsxK

ttp://quaren.web.infoseek.co.jp/satsueikai.htm
体脂肪率何パーなんだ

959 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/10(火) 18:04:34 ID:hU9oIKTx

>>958
常に１０％きってます。
最高で5.3％でした。

960 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/10(火) 18:06:59 ID:A2GyXM6u

僕は筋トレより珍トレだな

961 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/13(金) 12:35:21 ID:iJ2xjmvg

まずはラジオ体操から

962 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/13(金) 18:07:23 ID:vx5k4//l

よーし、ラジオ体操をＨＤレコーダーで予約した

963 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/13(金) 18:12:11 ID:3R5gYYg2

ラジオ体操まじで効くよね
やり終わったらぐったりだ

964 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/14(土) 09:43:37 ID:jub0incG

なぜかみんなのうたが録画されている

965 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/15(日) 09:44:43 ID:fFr78yA1

ラジオ体操は子供より、大人の方が効果ありそうだな。

966 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/16(月) 10:51:39 ID:SvObKy91

１００キロカロリー消費するにはラジオ体操を１５～２０分

967 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/16(月) 12:51:40 ID:2bT1OSme

06:30 テレビ体操

あったぜ

968 ：956：2006/01/16(月) 14:08:05 ID:SXS3OQdz

女ですよ。

ひゃー、とりあえず踏み台昇降で１キロやせた・・・。
まだまだがんばろう。
筋トレじゃないか・・これって。

969 ：ミクロクロコップ：2006/01/16(月) 15:35:39 ID:zeVcHPCj

風邪ひいて筋トレできん・・
無職で風邪引くとますます鬱になるな・・

970 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/16(月) 15:46:30 ID:rSojozzB

お前ら一度ウエイトトレ板行ってみろよ。自分達がどれだけおろかな事をしているかわかるから。

971 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/16(月) 15:51:15 ID:TPFMIY6V

ワラタ

972 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/16(月) 16:18:10 ID:IyifwnD/

稿他

973 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/16(月) 16:33:10 ID:/RFGkmD8

向こうは筋肉を付ける、こっちは体力を付けるスレ。

974 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/17(火) 03:49:14 ID:gQz5Wfhj

ダンベルでカロリー消費しようとすると肘や腰壊すからやだ
１０分動きっぱなしでせいぜい１ｋｇのダンベルだな

975 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/17(火) 03:52:59 ID:gQz5Wfhj

ついでに筋肉を増やして消費カロリーを増やすという理論だけど
清原やソニンはリバウンドしましたから

976 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/17(火) 03:55:15 ID:rhuQ5Qc/

フォームが間違ってるから壊すんですよ

977 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/17(火) 04:04:44 ID:gQz5Wfhj

じゃあジムにあるドレッドミルやエアロバイクを使うときも１００ｋｇのバーベルかついでください

978 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/17(火) 04:16:54 ID:rhuQ5Qc/

間違えました。壊れているのは脳みそでしたかｗ

979 ：神 ◆xvzhNJvi22 ：2006/01/17(火) 04:32:19 ID:g+Xmbppe

ＩＳＵＲＦ

980 ：神 ◆xvzhNJvi22 ：2006/01/17(火) 04:33:08 ID:g+Xmbppe

ＩＰＥＡＣＥ

981 ：神 ◆xvzhNJvi22 ：2006/01/17(火) 04:33:50 ID:g+Xmbppe

ＩＤＡＭＥ

982 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/17(火) 04:44:22 ID:gQz5Wfhj

フィットネスクラブにエアロビクラスありますよね
バーベルかついで突撃してあげてください

美容板あたりにも爆撃してあげてください

>>978

983 ：ミクロクロコップ：2006/01/17(火) 15:15:47 ID:F1aQpwdP

病み上がりで3日ぶりに筋トレした。
きついが終わった後の爽快感とあったかいお茶は
格別だ。

984 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/17(火) 15:25:00 ID:Cf8ueFzM

ひさしぶりにｽｸﾜｯﾄ40回。

985 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/18(水) 06:57:58 ID:K0fXVmz0

テレビ体操の実況おもしろいよ
ラジオ体操第一と腹筋50回

986 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/18(水) 07:17:50 ID:K0fXVmz0

次スレの名前どうしようか:::::.

987 ：名無しさん＠毎日が日曜日：2006/01/18(水) 10:30:17 ID:MRvERD+d

ﾁﾝﾄﾚﾁﾝﾄﾚ