☆☆コスプレの為に痩せよう -5kg ☆☆

夏コミにむけて復活！！

あのキャラがやりたいから・ピザなままでは話にならない。
人によって色々あるけどみんながんがれ、明日の為に。

前スレ
☆☆コスプレの為に痩せよう -4kg ☆☆
http://changi.2ch.net/test/read.cgi/cosp/1223132662/


前スレで出た参考資料の皆さん

■理想体型計算
http://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html

■理想体重（美容体重）
http://www.e-uruoi.net/about/index6_08.htm

■理想の体型
http://nagasaki.cool.ne.jp/nemasin/taijuka.shtml

■踏み台昇降DEダイエット
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

オタなら昨日のアニメをチェックしつつしょこでGO!!

おー復活したのか！
>>1ありがとう！

>>1
乙ー！待っていた
8月までに4kg頑張る

ようやっと反応が出て安心した・・・
誰にも気づかれないままパート５終了になったらどうしようかと思ったよ
うれしいからジョギングしてこようｗｗｗｗ

>>1乙。保守。

>>1乙！

ショコ始めて体重も少し落ちて、上半身なんか割と肉落ちたんだけど
ケツから太ももがちっとも落ちてくれない。
なんとかならんものか…、夏コミにまでに一センチでも細くなって欲しいんだけどなぁ

>>1乙！

某歌ロイドの赤やるために痩せたい
他部分はそうでもないのにおなかだけぷにぷに
どうにか胸だけ残してやせるように頑張ろう

最近は体重・体脂肪共に落ちてきててうれしい
問題はイベントまで時間がありすぎること
変な痩せ方したからな・・・リバウンドしそうで怖い

暴食age
夏バテがひどいです

久々にビリー隊長から叱咤激励されてウエストとか足首とか引き締まってきたけど
ふとももと二の腕だけ脂肪が落ちにくい････
九月までに理想に近付きたいなぁ

体重は減ったがまだ腹がたぷんたぷんだ・・・。腹筋しよう

体のほうは順調だけど顔が痩せない・・・サウナマスクとか効くのかな？

常盤薬品から出てるエステニーっていうシリーズの顔用マッサージが良いよ。
母親が二重顎＆ほうれい線が目立たなくなって若返ったので、自分も使ってるところ。
効果はまだ出てないけど、肌は綺麗になった。
ただ、結構刺激が強いので肌弱い人にはオススメできない。

チョコ寒天ダイエット＋夏バテで６kg痩せたけどリバウンドが怖い。

>>13
涼しくなって野菜が美味しい季節ですよ
ショウガをたっぷりいれた野菜鍋とか食べてもりもり運動すればもっといけるんじゃね？

ずっとサボっていたら全身たるんたるんに…orz
筋肉つけよう

最近食欲やばい
もう秋来ちゃったのか食欲の秋やべえ
イベントしばらく立て続けっぽいし減量頑張る
まずはこのだらしねえ腹からだ…

１０月にコス復帰する!…予定だけど今のままじゃ出来ねえぇぇ
儚げな少女キャラの為にあと半月絞れるだけ絞る

コスプレダイエットあげ

ごはんの前にバナナとヨーグルト食べるようにしたら
うんちがよく出るようになった
そろそろ涼しいし夜は寝るまで散歩したいけど女ひとりじゃ色々不安だ・・・

>>19
そんなあなたに踏み台昇降運動オススメ
夏太りしたから私もそろそろダイエットしないとな…

冬までに３キロぐらい減量したいんだが
運動は何をやっても続かない･･･
困ったもんだ

水分補給はちゃんとして、夕飯だけ食べれば良い。

アタシはそれで一ヶ月で２０ｷﾛ痩せた。
今も現状維持。

ゼニカルが気になる・・・
邪道だとはわかってるがケミカル系に頼りたくなってきたよ

>>23　薬やら何やらで本当に簡単に痩せられる訳がない。負けちゃダメだ。
そんな薬買うのにお金使うより、衣装なりなんなりに使った方が良い。

コスパとかXLあるからって安心してたら絶対に写メ写りがヤバイから、冬コミまでにせめてＬに落としたい…。
チルドレンの紫穂ならバストはXLで良いとしても、くびれもっと作ってバストを目立たせなきゃね。
(公式で巨乳設定90オーバーだった筈。二十歳のサイズだけど)
ウェストいきなり58とかは無理だけど、まずはＬ目指す…！

コルセットで癖つけも始めよう…。orz

コルセットが超ほしい！
それなりにくびれはあるけど肋骨から骨盤にかけての流れをもっとすっきりさせたい！
安いとこないかなぁ

>>26
本格的なのだと3から4万円するけど、一番安上がりなのはダイエットベルト。
ゴムで出来ててファスナーで三段階くらいサイズ変更出来るタイプがオススメ。
(かなり昔にトカクニベルトとかいう名前で売ってたピンクのが元祖)
かなり汗をかくから水分補給必須。

ちなみに本格的なやつは最終的には38センチか48まで締められるらしいよ。
ボーンが金属だから扱い難しいみたいだけど…。

痩せてぇ

有名さん みんなほっそいよなあ
そのわりにブログとか見ると、結構食ってるし本当なんなの？胃下垂なの？

うらやましくて仕方ない
自分のまわりも胃下垂多くていい加減がんばることに腹立ってきた

いっそのこと胃下垂になる方法とかないのかな

相方が胃下垂だ
うらやましすぎる・・・

胃下垂自体、胃を支える筋肉や脂肪がないせいでなるらしいからねぇ
元からそれなりの体格の人は痩せるしかなる方法はないだろうね・・・

チクショー！

だよなぁ
やっぱ頑張るしかないよな〜

喫煙すると痩せるっていうから吸おうか迷ってるけど、肌荒れんのはちょっと…。

大人しくきょうからしょこ始めることにするよ
レスありがとう

他のダイエッターも誘惑に負けずがんばれー

ってことでこのスレが伸びることを願って　期待age

下半身デブなのに足のむくみ具合はんぱねぇ
ちょっと軽くおしただけで足超痛い

>>30
喫煙者だが痩せるどころか太ったよ、個人的なストレスのせいもあるだろうけど。

吸いはじめは口が苦くて、誤魔化すために逆に沢山飲んだり食べちゃうってこともあるみたいだし、喫煙はオススメしないかな

今年の5月から置き換えダイエットと骨盤矯正エクササイズ始めて−13キロ。
最近ようやく身体全体を写した写真も載せられるようになった。

目標は更に−10キロ。みんな頑張ろうぜ。
ところで胸から下しか落ちてくれないんだけど二の腕ってどうしたら細くなる？

人生で初めてコスプレした(コスプリだけど)
元々コスプレやりたかったから着られてめちゃくちゃ嬉しかったし、こんな感じか〜と思ったけど…
太ましすぎる＼(^o^)／
改めて自分がデブだと再認識
今日から痩せる努力をすると決意！！
とりあえず下半身と猫背を矯正することから始める！
みなさんを見習っていろいろしたいと思います！
頑張るぞー！！

>>33

http://tottemoii.com/

色んな筋トレの仕方が載ってるからオススメだよ。

>>1のモデル体型はクリアしたけど腹も腿もたぷたぷで
理想プロポより全然太いんですけど・・・。
目標作品のフィギュアの足見るとありえないくらい細いから
衣装が映えるようにするにはまだ細くしなきゃならないんだろうな

ガリガリでBMIも15ぐらいだけど顔だけパンパンなんだ…
頬肉が半端なくて笑うと肉が盛りあがってキモい
どうしたら顔はほっそりするの…
いい加減男装似合うようになりたい…！
お白湯ダイエット始めてみたけど一向に変わる様子がない
困った

しばらくモチベーション上がんなくてコスから離れてたんだけど
最近コスしたい！っていうキャラに出会えたから奮起のため書き込み。
気が緩みすぎてたせいで体重とかかなりやばいことになってた。
腹出しで二の腕出しのキャラだから今の状態だとやばいどころの問題じゃない。
諸事情で来年の夏までコスできないから、それまでに頑張る！

>>35のサイトいいね。写真付きで分かりやすい！
踏み台昇降と合わせてやってみよう。

>>37
顔のリンパマッサージ結構効くよ！
あと、歯磨きの最後のうがいを60秒位するのがオススメ
口の中もスッキリするし、毎日続けると一ヶ月位でちょっと顔ほっそりしてきた
夜の歯磨きの時だけでもおｋ

内側じゃなくて外側の太股の付け根部分が凄く太い。
骨盤部分から大腿骨の位置になった途端にボッコオオォォって感じで外に張り出してる。
おかげさまでパンツスタイルの衣装が全く似合わない。

同じくらいの体型の人と比べても明らかに脚（の付け根付近）が太いんだけど
太股の外側の張り出しに効くダイエットって何か無いんだろうか？
脂肪のせいもあるけど骨盤が歪んでるのかな？

>>40
バランスもあると思うけど、ジョギングで脂肪を削ってヒップアップを目指すのが良いかも。
走ることで太ももが筋肉付いて太くなるなんて心配は要らないです。
相当なトレーニングしなきゃならないから。
それよりも絶対に細くなります。

そうそう。走ることで太ももが筋肉付いて太くなるなんてのは、それこそ国体クラス
以上のスピードスケート選手並に鍛えないと太くならない。

脚の話になると何でもかんでも必ず「そんな事で筋肉は付かない」話にしたがる人って居るよね。
>>40見る限りそんな話は全くしてないと思うんだけど
なんでそんないきなり筋肉の話になってるんだ？

>>40
ひょっとしてO脚気味だったりしない？
もしそうなら骨盤矯正行ってみたら？
1回2回じゃ治らないから定期的に何回か通った方がいい。

足の話に限らず動かないデブの言い訳に｢筋肉で太くなっちゃうし〜｣みたいのが良くあるからだろう。

王道で７ｋｇ痩せた。
もともとの体重が冗談じゃない数字だったから見た目はまだまだだけど
やっぱり服のサイズも落ちたし、頑張るモチもさらに上がった。
サイズがないから自作しなきゃっていう理由から、
細部こだわりたい衣装は自作・制服系とか他人と布を合わせたい衣装は購入で
って使い分けられるようになったのが嬉しい。
みんなもがんばれよ！

前スレ199が秀逸過ぎて、くじけそうな時はいつも実践している

199 名前：Ｃ．Ｎ．：名無したん[保守ｱｹﾞ] 投稿日：2007/01/24(水) 11:54:03 ID:oToWFJDsO
お菓子等食べそうになったりダイエットサボりかけた時に腹の肉(もしくは体の気になる部分)掴んでキャラ名を叫ぶ。


ほら、精神的ダメージと共にやる気が出るよ。


↑これ本当効果あるわ･･･異常に凹むけどｗｗｗ
痩せ過ぎになるのも健康的に良くないし、身体に負担がかからない程度に頑張ろう
とりあえず筋トレしてくる

>>46
ちょっｗｗｗ


がっ頑張る！！！
ダイエット頑張る！！！
カービーやるか…

痩せたい
頑張ろう

>>46

今がまさにそうだったので、やってみた
…精神的に痛いが、効くｗｗｗでも精神的に本当に痛い

>>46
毎日めげそうになるたびに実践してるよ…キャラ萌えって偉大だな

私も>>40と同じで太もも部分が太いんだ…
みんなのレス見るとやっぱり走るのがベストなのかな
マッサージとかもしてるんだが一向に細くならん

好きな物食べてたらリバウンドした。
前回ﾋﾞﾘｰ入隊で10キロ落としたからまた入隊しようと思うんだけど、胸を落とさない方法ってあるかな？
ｷｬﾗ的に谷間が欲しいときもあるから胸は残したいんだけど、ﾋﾞﾘｰ入隊すると胸は無いのに腹は出てるｱﾝﾊﾞﾗﾝｽな状態に…
自分で時間や回数決めてやるのは続かないから、ﾋﾞﾘｰは出来るだけ取り入れたいけどﾋﾞﾘｰじゃ胸は仕方ないのかな…

ちょっと前まで165/48kgの痩せ型で体力なくてすぐ倒れてたけど最近50kg超えてしまった…
お陰で体力はマシになったけどどっちがいいんだろう

>>51
一応ビリーのまとめwikiに

Q.ビリーやると胸がなくなる？
A.ホールド力の高いスポーツブラ推奨。よく動く（ゆれる）ところから脂肪は減ってくると言う説もありますが、
胸を形作るクーパー靭帯などの筋が、激しい運動による揺れで伸びたり切れたりするのが原因のようです。
これらは再生が難しく、結果、筋が胸の脂肪をホールドできなくなり、垂れてなくなったように見えたりします。
胸筋が鍛えられるので形は良くなるかも。

ってあったよ
私もスポーツブラつけてやってるけど胸のサイズは落ちたこと無いから、スポブラ良いのかも

>>53
有り難う!!
普通のブラで運動してたから、スポブラ試してみるよ！
前の入隊前と入隊後だと3ｶｯﾌﾟぐらい落ちてしまったから、なんとか1ｶｯﾌﾟだけでも守りたい…

3カップも落ちるって凄いな
じゃあ胸を揉み揉みしすぎるのやよくないって事？

若干下ネタで御免なんだけど
胸は揉むから大きくなるんじゃなくて
女として扱われたことに本能が満足して女性ホルモン分泌→胸が大きくなるらしい
自分で揉むのは私も試したけど大きくならないな･･･やり方が悪いのかもだけど

なるほど女性ホルモンが分泌されて女性らしい体になるのかありがとう
じゃあ胸ってよりちくびメインでいったほうがいいのかもな
ただちくびだけだと物足りないから結局全体的に揉むほうがいい
ただ強く揉みすぎるのはよくなさそうだよな

>>52
体力なくて倒れてたってことは健康的にはよくなかったんじゃないか
今それがなくなったならいいことだよ
165cmあるから、52kg位あってもいいと思うよ
あとは筋トレでバランスとれた身体にすれば完璧じゃないか
とりあえず、健康が一番大切だから今でいいと思う

胸大きくなりたい人は男に揉まれろ、まで読んだ

人いないのであげ。

150�p/55�sのまごうことなきピザですが、愛キャラをやりたいのでダイエット隊に入隊します。
目標は今月中に−１�s、３月中に−２�s。

ピザにオススメダイエット法とかあったら教えてください。
今のところ食事制限(炭水化物減らしてコンニャクに代える等)、半身浴、レッグマジックぐらいしかやってません。
ショコやろうかな…

ごめん、なんか勘違いしてた。人いるじゃん。

あげて申し訳ない…。

≫60
炭水化物は減らし過ぎると体力と脳の働きが衰えるから程々にした方が良いですよ。
ダイエットの際に貧血を起こし易いならほうれん草等の鉄分の多い食品を取るのも忘れないようにして
肉類は豚肉が良いですよ。
豚肉の脂身はビタミンAが豊富な上に鶏や牛より太り難いです。

野菜は温野菜を中心に、お菓子類は日と量を決めてたまに食べるようにしておくのが良いです。
いきなりやるとストレスで挫折します（笑）
基本はやはり運動だと思います。
ウォーキングの時にウエストを捻り邪魔な脂肪の下の筋肉を意識しながら動かしてですね
腕の振り袖肉も同じかな？
後は腕を回す運動とか
腕を回す時に腕の付け根を回す感じで肩甲骨ごと肩を動かす感じで
これをやる事によって無駄な脇肉を減少させると同時にバストアップの筋肉もつく（笑）
ラジオ体操も悪く無いですよ、呼吸と共に動かしてる筋肉や骨を意識しながらすると全然違います。
特に呼吸はしっかり深くやると、かなり身体があったまります。
怪我の防止にもなりますんで（笑）
運動する時の基本は意識するです。
意識する事によりその筋肉を使おうと脳がしますんで。
腹筋はやり過ぎない程度でやり過ぎると割れます（笑）
やり過ぎない程度でやはり左右に捻らながらも効果的ですよ。

一部耳学問だと言う事も追記しておきます。
私の場合肩回しを一年やったらアンダー２センチダウンで１Cup上がった上に明らかにトップの高さが上がった（笑）
サイズアップより嬉しかった（笑）

>>60
ショコは足太くなるから気をつけてください。
女の子キャラやるとか細くて真っ直ぐな足になりたいとかならウォーキングにした方がいいかもしれないです。
ウォーキングは確実に痩せられる。

炭水化物とか油分は減らしすぎると本気でまともな食事に戻せなくなるからほどほどに。
わたしはやりすぎたせいでキープしてる今でもリバウンドが怖くて夕御飯は炭水化物と肉類とあぶらものが食べられないです。
ダイエットも大切だけど楽しくご飯を食べられることの方が大切だと思うので。

オススメのはずが失敗談ばかりで申し訳ないけどこうはならないようにしてくれｗ

最愛キャラが理想の体型で出来るように頑張ってください！

胸痩せしたい…158/46でＦ65
尻がデカい女の子体型だが男装メインだからやっぱり無い方が嬉しい
食べる量と時間気にするとちょっと油断して顎とか下腹あたりについた肉は無くなるんだが乳が減らない、なぜだ…

>>63
踏み台昇降程度でそんな太くならねーよ。
棒みたいに細くなくなる事指して太くなるって言ってんのか？
そんなんウォーキングでも同じだぞ？

と言う事で>>60はウォーキングでも踏み台昇降でもいいからキチンと有酸素運動しなさいな。

>>42
そのレベルのトレーニングを5年くらいやってたんだが、辞めたあとも食欲止まらなくて極太足の筋肉が落ちる前に全部脂肪に変わった。
現役退いて何年も経つのに太ももパンパンだよ…辛い…

ダイエットして上半身はマシになっても、太ももだけは本当に痩せない。
過去のトレーニングの事もあってランニングに抵抗あるんだけど、やっぱり走った方がいいかな…
怖いってのは言い訳かな…

≫66
ウォーキングを歩く姿勢を気をつけてやると良いよ。
後は腿上げとか。
過負荷を与え過ぎると筋肉太りするんで
筋肉痛が来たらやめるくらいにして。

おまいらはＤＤＲをプレイすべき

皆イベントや撮影日の前日や当日の朝って何かしてる？
毎日ストレッチやマッサージはしてるけど朝起きたら全身むくんでるかも…とかいつも不安になるorz
化粧前に小顔マッサージとかったほうがいいのかな？

≫69
むくみは水分が足りてないせいもある。
寝る前に水を一杯飲んでおくだけで結構違いますよ。
出来ればスポーツドリンクを。

私はお腹出ないように食事制限してるw
前日昼から全て10秒チャージ（笑）

その前に安価くらいちゃんとしろよ

>>68
DDRはやりすぎると逆にピザるゲーム。

>>70
水分の排泄が上手くいってないのにやたら水分とりすぎるとむくむ
と漢方では考えるけど

近くのスーパー、野菜と魚は高いし品数少ないくせに肉とお菓子は安くて豊富だからムカつく･･･
なんなんだよ、もー！

ランニングとウォーキングだったらやっぱりランニングの方が効くのかな？
自分本当に太もも太くて何が何でも細くしたいんだ…
どっちの方が太ももには効きやすいかな？

164cm48kg。割と痩せ型なはずなのに、変に胸があるからデブに見える...

みぞおちの肉が全然減らずに悩んでたんだけど、今日その肉が垂れた胸の肉だって事が判明した。

頑張ってるのにそこだけ減らなくて不思議だったんだけど、元々痩せても胸は落ちない体質なんだよね...。どうりで減らないわけだよorz

かと言って胸に肉をもどそうとしたらブラ探しが更に大変になるわ目立つわ...もう嫌だ。
胸肉どっか行ってくれ!

>>76
ワ○ールが出してる胸が小さく見えるブラはどう？

>>77
レスありがとう。
でも残念ながら私の場合、胸が小さくなるﾌﾞﾗは形が悪く見えるだけで効果は無かったんだ。ｻｲｽﾞが無かったのでﾜｺｰﾙのは使った事がないんだけど

胸ってキャラによって調整しないといけないからな…
貧乳な私は若干>>78が羨ましい

160の57
BMI22
>>1の測定器で標準って出たけど、まだまだなりたい体型ではない…

今年から腹筋と腕立て伏せとwiiで四キロ痩せたからまだ続けてみる
憧れのニーソキャラをやりたいっ…！

このスレ見て、>>46でダメージを受け、筋トレ再開したら
お腹のラインがすごい綺麗になった！次は太股頑張ろう。

ダイエットスレありがとう。皆頑張れ。無理はせず頑張れ。

165/53
最近体重が落ちなくなった。
もう二年位腹筋、腕立て、昇降やってるけど全然細くならない･･･
大好きな女子キャラをやるために
腹のラインと二の腕と太ももを細くしたいんだけど何か良い方法無いかな？
本当に好きなキャラだから出来るだけスタイルを近づけたいんだ

>>81
それ筋トレしすぎで逆に筋肉太りしてるんじゃなイカ？
むやみやたらと筋トレだけしても部分的プチマッチョになるだけだよ
一日のメニューにストレッチを取り入れてみたらどうかな
がっちりストレッチした後筋トレすれば血液循環良くなってそれだけでも結構痩せられるよ
ストレッチってみんな忘れがちなんだけど体をしなやかに保つのには必要不可欠なんだよね


男装さんはともかく、
女らしいきれいな体型にメイクするための運動はダンサーを見習った方がいいと思う
「女の子の服が似合わない〜」なんて悩みを抱えてる子って
案外男顔負けの筋トレと運動メニューこなしてて体つきがゴリラみたいになってるだけなんだよ
ダンサー特有のしなやかな動きを身につけられればポージングの幅が広くなるし、体つきも女らしくなるから
ダイエット中の女装さんはダンス系のダイエットを取り入れてみるといいかもね

173/57だけど顔と太股の肉が取れなくて痩せてるようには見えない。
頬と足の肉を落としたいのに落ちるのは胸の肉。巨乳キャラが最近厳しくなってきた…胸がないキャラは身長的に似合わないから最近は男装ばっかり。
ヒールで歩けば足細くなるって聞いてやってみたけど外反母趾になるだけだった。歩き方が悪いのか…

スニーカー履いて爪先立ち歩きしてろよ

>>81
運動の回数と頻度は？
引き締める筋トレは20回3セット程度で中一日は開けるべき。
昇降は有酸素だから毎日でもいいけどね。
マトモにその運動してるなら食事の方を考えるべきかも。
後は運動内容と目的もそうズレてないし、腹筋に捻りいれるくらいかな。

>>82
女性が自重トレくらいでゴリラになれたら筋肉付けたい人が苦労してないよ。
ダンサー等は稼動域の広い運動してるから全身のバランスが良いってのは確かにあるけどね。

お腹へった………

よく痩せすぎて危険！みたいな携帯広告あるけど気になるｗ
うさん臭過ぎてｗｗｗ
でもホイホイ釣られそうになるｗ


運動が1番だよな

>>81です
二人ともありがとう!!
見た感じ全然筋肉ついてないんだけどなぁ･･･
マッサージとストレッチ忘れずにやってみるよ！

食事は普通･･･だと思う
コンビニ弁当は全部食べれないレベル
食事作る時に気にしながら作る事にする
たまに朝飯抜くのが駄目なのかな？



夏は食事変化なくても5キロ位痩せるんだけどな
凄い不思議

夏はホント生きてるだけで痩せる不思議！

164/49
半年、2日に1回くらい浅めの腹筋100回やってたらウエストと背中の肉がスッキリ
だがケツの下の肉がどうしようもないから、週2でジョギングも始めた(軽く15分ぐらいの)
夏コミまでにどうにかしたい…ッ
みんなのがんばりに励まされてる！

うわああああ
痩せる痩せる言ってたのに食べちゃって結果的に確実に太ったやべぇええ

露出高めだけどやりたいコスがあるから夏までに痩せる！このスレを1から読んでやる気上げよう…


間食しない
ご飯食べ過ぎない
毎日腹筋50〜100回
ストレッチ

18女/162cm？/50.4kg/21.0

太い癖に胸無くて顔体全身ニキビとか誰得だよ

>>91
体臭とか問題なければ体を洗う事自体やめてみるといいよ
髪洗うときも極力洗剤が体にかからないように気をつけて、
体を洗う代わりにお風呂に１０分以上浸かって上がるときにささっとシャワー
乾燥がひどいようならボディクリームを乾燥して痒くなったとこにだけ塗りこんで終了
これだけで肌質結構変わるよ

薬の副作用で太ったけど5キロ減。だけどそこから全く減らないorz
ダイエット版見ても薬変えてから体重減ったというレスばかり。
薬飲みながらのダイエットはないのかな…

>>92
なるほどありがとう
体臭とかはよくわからんから様子見ながらやってみる
綺麗になったらあきらめてたキャラやれるだろうし頑張る。ありがとう。

156/52kg/20.5
そろそろ年齢的にも痩せにくくなってるし飯は美味いしタバコ高くなったしもうやだ

164/54
一時期ジョギングしてて56〜52まで痩せたがリバウンド
今はジョギングしてないし御飯はうまいし....お腹でてきたしやばい
お腹すいてるわけじゃないのに、食べたくなるときありますよ...ね?
どうしたら直るのだろうか..

とりあえず毎日腹筋50回と風呂で脚をマッサージしてみてる
腹筋は昨日からやってます。

でも腹筋ないのか15回すぎると苦しくなるんだよなw頑張って続けてるけどw
皆さんどうしてますか?

腹筋50回って1セット？
20回を1セットとして2、3セットやれば？
散々繰り返されているが筋トレで50回なんて数字は無意味。

後、腹筋は手を頭の横に添えてへそを見るように上体を丸めて、
肩甲骨が床から離れる程度まで上げるのが正しい。
上体を完全に起こすのは腹筋ではない部位に効く運動。

150/45

かれこれ４〜５年まったく増減なかった体重が去年の夏ストレスで3ｋgだけだけど痩せた
そのわりに胸のサイズが体重に比べて酷いレベルで落ちてる
腹はまだぷにぷにだし腹筋と背筋がんばるか…体脂肪率高いし

去年ショコやって5キロ落としたけど、上半身はだいぶスッキリしたのに下半身が全く落ちなくてバランス悪い体型になった
上半身と下半身で別人レベル
でも一時期毎日自転車に長時間乗ってた時があったんだけど、その時だけ友達に太もも細くなったね！と言われた
だから思い切ってエアロバイクを買っちゃった。
脚細くなるといいなぁ、細くなったらあのキャラやるんだ…

お弁当作ってもらってるし一ヶ月前からチャリ通なんだけど、
ちょっとお腹空いたら誘惑に負けて余計な物買っちゃうorz
だから今週からはお茶代100円以外はお金を持たないようにした！
チャリ通に切り替えた時もそうだったんだけど、カギは最初の２週間だ！それを乗りきれば続く！頑張るよ！

微妙に板違いかもしれないが、痩せたい理由がコスプレの為なのでここで質問させてくれ
4月入ったし、暖かくなってきたので光合成も兼ねてジョギングもしくはウォーキングしようと思う
毎朝出来ればいいんだけど起きられないから仕事帰りの通り道の公園で運動と思っても
『貴重品をどこにしまうか』悩む
身につけるにしても、財布は重いしカバンに入れて持ち歩くと体のバランスが偏る＆邪魔でどうすればいいかわからない
同じ理由で音楽聴きながら運動したいけど、携帯すら重く感じるからもっとコンパクトなオーディオ機器ないかな

もっと気になるのが花粉症
『運動→呼吸が増える→花粉吸い込む→花粉症』の悪循環が怖いんだけど、花粉症の人はマスクして運動してるの？


形から入るタイプだから中々実戦に動けないんだけど、健康に関わってくるしこれだけは譲れない
どなたか良きアドバイスお願いします

>>101
｢ランニングポーチ｣と｢MP3プレーヤー｣で検索汁

有り難う！

スポーツショップ行くと運動向きのマスクとかも売ってるよ。
排気弁つき交換式フィルターとか使うタイプのヤツ。

後、もし仕事関係の荷物がどうしてもあるってんならコンパクトに丸めたり出来るリュックタイプのバッグとか用意したり、
じゃなきゃ逆に荷物と同程度の重量のダンベルを持ち歩いて、運動する時は片手にカバン、片手にダンベルで歩くとか。

マスク有り難う
探してみます

でもダンベルは�_だよ
ブラ紐が垂れ落ちるのですらイライラするのに両手に荷物とか普通に買い物した方が効果的

170cm／52kg
脚が痩せねえ
しかしダイエット始めてから身長が2cm伸びた
20代でも身長伸びるんだな

158�p／56�s
久し振りに行ったイベントで周りが細いのにショックを受けました
暫く行かなかったから気を抜いてたんだよね；
しかも併せに参加させて貰ってたからメンバーにほんと申し訳なかったorz

今日からダイエット再開しようと思います
只、１年程前に65→46まで落としてからのリバウンド分なんでスンナリ落ちるかどうか
三十路でもなるべく早く確実に落ちる方法･･･
やっぱ王道しかないよね；頑張ろう

体重に関しては、程良く筋肉つけて健康的でくびれがあったあの頃と同じ、むしろそれより軽い
ただ見た目については、全くあの頃とは程遠い体型だ････昔は筋肉で重かったのね
今は脂肪で重いワケか

筋トレしてくる
体重よりもバランスが一番大事だな

agehaにモデルさんのフルヌード出ててそれ見た全俺が絶望した
あんな体になりたいが元から痩せてるってのがでかいんだろうなぁ・・・
痩せよう

二ヶ月筋トレとストレッチとダンスして腹とか腕とか足とか見かけは全体的に減ったのに体重はプラス２キロなってしまった…
去年は二ヶ月ろくに動かず寝ず食べずゲームしてたらマイナス２キロになったというのに…

>>110
え？バカ？
筋肉で重くなっただけじゃん
飲まず食わずで体重減ったっていうがそれって筋肉量が減って体が衰えただけだよ
体重なんて水分やうんこでコロコロ変わるんだからダイエット中には気にするもんじゃないよ

>>111の言う通りだよ･･･

体重よりも体型のバランスが大事だと思うの
スタイル良くなったんならそれで正解でしょ

せや、わたしより軽いのに腹のたるんだ子おるもん

167/62

昔は体重55くらいだったのに、インフルエンザと会社退職して10キロ太ったorz 今は職にも就いてるし、62まで減らした。

やっぱり、元の体重に戻したいからダイエット頑張ってるが…下半身って痩せにくいww 上半身は肉ないし、肋見えるくらいなんだが、下半身はやばい。ウエストでズボン買えないww 太もものせいで上まで上がらない…！

夏までに50後半くらいまで頑張る！

153/61

1年コス休止してたらご覧の有り様だよ!orz
元から太めではあったけどこれはさすがにやばい…
とりあえず月始めから間食とドカ食いに注意して禁酒禁煙頑張るのと、
毎晩ウォーキングしっかりやるのを心がけてる。
慣れてきたらジョギングに変更する予定。
筋肉痛にはなってるからちゃんと動いてるんだろうけど、やっぱりすぐには
変化しないもんだね…しかも内腿たぷたぷなままだorz
地道に頑張る。
せめて今月中に3〜5kgは落としたいな…

158／51

コスプレするの4年ぶり
47キロの細い友達とお揃いの衣装なので
釣り合うようにせめて49キロまで行きたい…
顔肉は一番最後に落ちると信じて

153/50〜52
どうしても50が切れない。
自分のベスト体重が45だったからせめてそこまで痩せたいんだけど
前は苦も無く体重落ちたのに今全然落ちない。
車乗るようになったからか、ヒール履かなくなったからか…その両方か。

って言うか二の腕と腰の後ろ（お尻の上付近）が生々しく太い。
真っ直ぐな二の腕に死ぬ程憧れるけど、どうやったら痩せるのこれorz
腕立てが良いとか聞いて背中下にしてやる腕立てをずっとやってるけど
非常にたくましく育つばかりなんだけど…。

もう少し薄い身体になりたいなぁ･･･と思う

自分はどちらかというと脚は結構、落とせる
しかし真ん中が･･･というか腹（胸下？）から腰周りが落ちない；
変に厚みがあるせいで横から見ると凄く逞しく見えてしまうorz
腹筋はやってるんだけどな･･･

薄い華奢な身体とか憧れるわぁ･･･

マリみてのオフィシャル衣装が出るけど、Ｌサイズまで。
宅レイヤーして緩みきった体は160/65に…。orz
ベストが55だから(Ｌがゆとりもって着られる感じ)、発売までにジム通いまくる…！
自宅では出来ないマシン使うと背筋が鍛えられて背脂が落ちるんだよね。

みんなって体脂肪率どれくらい？

手っ取り早く痩せたいなら食膳。
漢方や癌など詳しく解説された本を数冊買えばいい。

玄米+天然塩、自家製糠付け、鶏肉と雑穀のスープやシイタケのお吸い物で簡単に痩せたわ。
これだけじゃないけど、生姜と鶏肉のスープや大半が体を温めるものばかり。
これ実行するとお菓子やジュースやジャンクなんて不味くて食べれない。
ミネラルウォーターや番茶が美味しくてたまらない。
色も白くなったし、すんごい健康にもなれて体力もつくよ。
150センチ45キロでしたが、３か月で35キロになりました。
排便排尿、睡眠もとても調子がいいです。

>>120
157cmの48kg
体脂肪率25％

体脂肪率････！！！
昔からどんなに太っても足は太りにくい
でも太腿の肉落としたいな･･･一応隙間は出来るけどムチムチ過ぎるorz
そしてお腹の肉と顔の肉ヤバい
夏まで２、３ヶ月あるし、毎日筋トレ頑張るわ

平均すると19％くらい

上半身とか腹周りはぺらいのにふくらはぎだけが異様に太い。
痩せようが運動しようがふくらはぎだけはどうにもならないから困る。

>>96
体起こす腹筋は慣れてないと腰痛めて挫折がオチ

頭の後ろで手を組んでへそが見える程度まで 肩が浮く 腰は浮かせない程度でも大丈夫

へそを見て２、３秒維持→戻る の繰り返しなら朝と晩に５０回 計１００回でもかなり効く

維持してる状態で胸下からお腹あたりが固くなってたら腹筋が使われてるってことだから調べてみて

私は食事制限にこの運動でお腹が平らになってきたよ

ウォーキングすると日焼けする夏がくるぞー！

相方ががりがりのガチロリ体型で一緒に並ぶとわたしがすごいデブに見えるから頑張ってダイエットしてたんだが
最近、相方以外の子(それなりに痩せてる)と並んで撮った写真を見たら明らかに私の方が痩せてる事に気づいたぜ！イエス！
友達に｢ほっそいですよねー｣と言われてもお世辞にしか受け取れなかったがデブに見えたのは相方のせいだったのねー
なんか自信ついたわ
もっとがんばって痩せるね！

170cm53キロなんだけど、自分の二の腕の太さと顔の肉々しさハンパない。
太ってても顔だけ小顔の人がうらやましい。
頑張って顔痩せする!!

２ちゃんねるでデブと叩かれて、懸命なダイエットにより
一ヶ月あまりで五�`も痩せたらしい人の画像です。

※ダイエット前
http://2sen.dip.jp/cgi-bin/upgun/ga1/src/1295824911140.jpg

※ダイエット後(−５�`減成功)
http://dojinup.dyndns.tv/src/djn8140.jpg

ウォーキングって１キロ歩いて50kcalな。
時速４キロ（ゆっくりめ）なら200kcal、６キロ（かなり早足）で300kcal。
実際は早いほうがちょっと効率いいけど、距離で考えるほうが計算しやすい。
万歩計なら１歩60〜70センチで計算するといい。

ただ、これって「その時間に消費するトータルカロリー」であって、
実際は歩いて無くても日常生活で１時間70〜80kcalぐらい消費する。
つまり、「ウォーキングしたことによって過剰消費できるカロリー」は
時速４キロなら120kcal/h、時速６キロなら220kcal/h。

１キロ痩せるには7000kcal前後の過剰消費が必要だから、
時速４キロのウォーキングなら50時間、６キロなら33時間とかする必要がある。

週５で４時間歩いてるけどなかなか痩せないですよ（ ´・ω・）

>>124
すごく参考になった！
早速今からやってみる！

夏に腹出しキャラやろうと思って、椅子に足掛け腹筋とラジオ体操を毎日汗かくくらい一生懸命やったら１ヶ月でウエスト68→65になったよ。
体重は変化なしだが、仕事用のブラウスが13号→９号になって全体的に上半身が締まった気がする。
あとは洋梨体型だから下半身をなんとかしたい。

ダイエット食と思って玄米に雑穀足してひじきも足して炊いたらこれが美味くて（ｒｙ
ただの健康食になってるがお通じが良くなって腹が凹んだ。嬉しい。

夏がくるage

や…やったー！！！
46kgジャスト記念書き込みをさせてくれ！！

こんな体型じゃコスなんてと思って此処とか雑誌とか見て色々試して約三年かけて60kgから目標体重に落とせた…
どうしよう、すごく感動して涙出そう嬉しい…

もうコスして…いいよね？
いいいやっほおおおい！！！！
みんなも頑張れ！私もまだまだ頑張る！

134おめでとう！
本気でおめでとう！
158センチ53キロでコスしてる自分がなさけなくなったよ。葛をいれてわたしもがんばる！

身長165で体重60ってやっぱりデブなの?

>>135
葛なんか入れたらもっと太りそうだな。あれデンプンだし。

喝じゃないのか？
葛を何処に入れるんだろうか…

夕飯を８時前に極力食べるように心掛けて、９時以降にカロリーを取らない生活して、漸く10キロ痩せた！１年かかったけど嬉しい！
ただ、最近は残業きつくてさらに落ちてってるから、もう少し健康的な痩せ方したい…

身長157で体重48だが二重顎に悩んでます。小顔にしたい場合ってどんな事をしたらいいですか？
そしてどうすればこの食欲がなくなるのか…orz何かアドバイス教えてください！

>>139
お風呂の時とか化粧水つけてる時に小顔マッサージやればいいよ。
すぐには効果でないけど、2、3年で顔だいぶすっきりするよ。

二重顎だけど、凸凹付きのしゃもじの裏？を顎の輪郭(裏側)に沿って押し付ければいい。
それを3分やると、3日で効果出てくる。・・・って以前テレビでやってたよ。

>>139
一日三分上向いてうがいをする

ヤフオクでコスプレ予定の最愛キャラフィギュア落とせた。
筋肉痛が酷いけどこれ見て明日もスクワットと腹筋頑張るぞ。

身長162.5、体重61kgから52kgまで踏み台昇降とか間食我慢でおとして今また停滞期なんだけど、腹はｽｯｷﾘしてきたもののｹﾂと脚が全く減らんのだが…おっかしいなあ、普通の脂肪太りなのに
ﾆｰｿ履いた時のﾊﾐﾆｸやばいよ(･ω･`)

このまましてりゃちっとは減ってくれるかしら

>>143
脂肪の落ちるのは順番みたいなのがあって、個人差もあるかもしれないけどだいたい変わらない。
尻と、ヘソの周り（ベルトの当たる位置）と、手脚の「振り袖」は最後のほうまで落ちない。

とにかくこのまま続けてガンガレ。でも健康に影響でてくるからBMI19は切らないようにな。18切るとヤバい。

久しぶりにコスプレすることになった。
しかもミク。
体重とか身長公開しているキャラって、少しでもそこに近づかなきゃいけない気がする。
八月までに努力する。
みんなイベント会場で会おう。

162/58

てやっぱデブだよね・・・
55〜59さまよってるんだけど60本当行きたくない
見た目はそこまでデブじゃないと思ってるけどこれじゃ太る一方だし痩せないとだよなあ・・・
ふくらはぎと二の腕と下腹の肉削れる運動無いかな。

>>144
ありがとう、なくなりかけてたやる気また沸いてきた、この停滞期乗り切れるきがする
>>145
ｶﾞﾝｶﾞﾚ！
>>146
同じ体重でも筋肉の量とかでだんいぶ変わるぞ？

170/54です。
とにかく二の腕と太ももの肉肉しさがハンパない。
太ももの肉は掴めるくらいあるのに、尻はゴツゴツしててほとんど肉がないっていうバランスの悪さ。
そして肩幅広いし二の腕ムチムチしててどうしようもない。
サウナで気になる部分揉むのを2年続けてるけど効果なし。
逆に何故か胴まわりの肉がげっそり落ちて背中までアバラ浮いてる。
ほんと泣きたい。

>>148
拒食症の診断基準にひっかかってるよ。（標準体重の85%以下なのに痩せようとする）
仮にダイエットを続けるるにしても、医者に相談しながらやるべき。でないと死ぬよ？
拒食症って精神疾患の中でも致死率高いから。

あと、脂肪は揉んでも痩せない。絶対に効果はない。揉む握力が運動になるって以外はね。
揉んだ程度で脂肪が何とかなるなら、歩く度に脚の脂肪がなくなってなきゃおかしい。
それからサウナも殆ど痩せません。念のため。

肉を揉むのはあながち間違いじゃないよ
揉むことによって肉が柔らかくなって動きやすくなるから

ていうかぶっちゃけ体重落とさなくても細くなる方法はある
尻の肉掴んで思いっきり上げてみろ
脚細くなるから
ついでに脚長くみえる
同じく胸掴んで限界まで上げるとウエストがすっきりして見える

体重落とすのも大事だけど胸や尻の高さも重要
ソースは自分
体型補整下着を着けたら体重２kgしか減ってないのにウエストは５cm減ったし
太股は左右３cmずつ減った
もちろんヌードでだ
体型別人すぎて笑いしか出てこない

>肉を揉むのはあながち間違いじゃないよ
>揉むことによって肉が柔らかくなって動きやすくなるから

間違いだよ。wikipediaの「痩身」しらべてみな。疑似科学って明言されてるから。
揉みだし（笑）に金や時間を費やしてきたんならご苦労なことだし、
金や時間をドブに捨てたって認めたくないってならそれでもいいけど、
疑似科学の被害者をこれ以上増やしちゃダメ。

ソースにwikiを持ってくるとかお前…

>>152
そういうお前は「ソースにwiki」って言ってドヤ顔したいだけだろ？
ていうかさ、揉み出しで痩せるなんていうソース、たいかん（）笑と
ポジショントーク以外であるの？

山口大
ttp://ds.cc.yamaguchi-u.ac.jp/~hoken/04syokuseikatu/diet/diet-josiki/momidasi.html

>>152
ほら、構うから…

まあ、運動と食事以外で痩せるなんてのはまず疑似科学だしな。
女性誌のダイエットネタなんかはそう言うのばっかだから、
スポーツ、トレーニング関係の情報を活用した方が良い。

155センチ/50キロ
今、気にしすぎてて自分だとデブにしか思えないから率直に教えて下さい。
↑ってやっぱりデブだよ…ね…？

ここ1ヶ月間夕食の炭水化物抜いて毎日１０キロジョギングしたら４キロ痩せた。
でも見た目は全然変わってなくて二の腕とか腰とか太ももの内側の肉はそのまま。
胃下垂だけどひどい便秘体質だからごはん食べた後はいつも５４キロくらいになって妊婦になる…。

秋に細身で腹筋が割れててズボン腰はきの最愛キャラやるからそれまでに全身ほっそりしたい。
ここに腹筋割れた経験のある人がいたらどうやって鍛えたか教えて欲しいな

>>156
今より最低10kg近く落とさないと難しいと思う
運動量からそこまで筋肉あるようには見えないので
ランニングはそのまま続ける
以下の腹筋100回ずつ

1,寝っ転がって脚を45度あげて、頭の後ろで指組んで首を固定
右足曲げたら左肘が右ひざに着くように胴体を起こす（ねじり腹筋の足も動かすver）
2,足上げ
手足をまっすぐ伸ばして上向きで寝転がる
脚をお尻の付け根からあげる
90度までとは言わないけど、できるだけ高く
手のひらは床につけて、胴体に寄せる
3,脚を台にかけて90度にして腹筋

腹筋と同数背筋をやると綺麗になるよ
食事制限かけて45kgまで落とした
身長164cm

ボディービルダーの様に割れないけど、おお！腹筋！と思えるくらにはなった
参考までに

仰向けに寝転んで両足を上げ下げするタイプの腹筋をやると、
どうしても反り腰になってしまうんだけどどうしたらいいのかな？
元々腰悪くて普段から反り腰気味ってのもあるんだけど・・・

>>158
同じく
だから腹筋は起き上がりきらずに背中を上げ下げ？ようわからんけどビリーのプログラムに入ってたやつしてる

たまにいるけど食後に体重測るとかなんの意味が？
ちょっと数字に執着しすぎだと思うよ…

体重より体脂肪率と筋肉量を気にするべき。

身長160、体重45.5
しかしふくらはぎの形が最悪なため脚がごん太ｗｗｗｗｗ

男装メインだからまあなんとかなるけど、太ももの付け根もっと細くなんないかな

17/162/54

一時期体重が70まで行って、これはやばいと思ってダイエット開始。
食事制限とか色々やって、一時期51まで減らした。
のに、最近気が揺るんでてこんなことにorz
正直身長的に考えて54はﾋﾟｻﾞすぎだよね･････。

ﾚｲﾔｰさんとかだと同じ身長でも48とか45とかｻﾞﾗだし頑張れば私も48くらいにできないかな･････。
と思いつつ、最近全然体重落ちなくて大分投げ出し気味。

>>162
体重的には普通。
だからスリーサイズ晒さないとピザかどうか判断できない。


正直「そんなことないよー＞＜」って言って欲しいだけみたいに見える。

届いた衣装(Ｍサイズ)を着てみたら少しキツかった…
とくに上半身。

イベントまでに上半身痩せ頑張る。

たぶん背中の肉のせいだと思うんだけど、背中痩せの方法って背筋以外に何かある？

岩海苔がうますぎる
おやつに海苔ｵﾇﾇﾒ

>>163

これで体重的には普通なのか。
ああ、確かにそう取れるな･････ややこしい書き方してすまん。

3サイズは
87/67/90 だったと思う。

とりあえず食事制限は続けてるけど、
筋肉ないとぶよぶよで見た目悪いんだよなぁ。

>>166

>>163だけど、私も言い方キツかったかも。ごめんね。

スリーサイズ的にもわりと普通かと。
多分お尻が小さめのタイプだと思うから、ウエスト減らさないと寸胴に見えそうだけど。
食事制限だけなら、体重が減るだけで見た目はそんなに変わらないと思うから、
運動メイン、少し食事制限くらいでいいと思う。

>>167
>>166の3サイズ見た感じお尻小さく無いと思うけどなぁ
上手くウエストだけ絞れればかなりむっちりエロ体型になる予感
でも男装には不向きかな？
まぁ年齢が年齢だから食事制限とか体重だけに捕らわれた無茶なダイエットはせずに運動で引き締める事をオススメする
頑張れ！

二週間たっても体重減りも増えもしない。ちきしぃ！

>>168
ウエストのわりにはお尻小さめかなーって思ったんだけど、私の勘違いかもしれない。

自分も体重増えもしないし減りもしない…ちきしぃ！

ヘソから尻までの間の腰周りがどうしても落ちない。
頑張って絞ってるからヘソから上は段々痩せて来て肋骨浮く感じなのに
ヘソ下部分がたぷんたぷん。
特に尻の上部分って言うのかな？ウエスト両脇の下に当たる部分が酷い。
ここを集中的に絞る運動って何か無いかな？

>>167
>>168


二人とも意見ありがとう!
一応標準は標準らしいけど、まだ大分むちむちしてて身体締めたいから、
アドバイス通りもっと運動に重点置こうと思う。
投げ出し気味だったけどまた頑張るよ。
本当ありがとね!

166/54
体脂肪？は26〜28いったりきたりだからだいぶ脂肪フラグ。

体重も減らしたいけど筋肉つけたい。
ここに数字さらしてがんばる。

>>164
座禅、一日30分3セット。
ガチやせるで。

>>175
座禅って、あの座禅か？しんどいぞ、そんなに長く出来るのか…？

停滞中なのにICEBOX食っちまった！ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ味うまいけど…ちきしぃ…

アイスボックスはカロリー低いからいいんじゃなかったっけ？
間食一切なしはストレス溜まりやすいだろうから、
週に1、2回低カロリーのものを少し食べるだけなら大丈夫だと思うよ。

>>177
まじか、ありがとうﾎｯとした

そんでもって、52kgでとまってたのに今日うまれて初めて51kg台ｷﾀｰｰ(ﾟ∀ﾟ)ｰｰ!!
停滞期おわったのかしら､涙でてきたｗｗ

体重変動時期ってなかなか読めないよな
イベントに向けて必死にしてた時は減らなかったのに、終わってから先日乗ったら１kg減ってて泣きそうになったわw

158/47

上半身肋骨浮き出てるしウエスト60切ったけど
下半身まじでデブ
たるんたるん
太いしサイズおかしい
レッグマジック買ったので毎日やろう…

XBOXのキネクトっていう全身を使うゲームを買った
ユアシェイプっていうソフトでジムでできるようなトレーニングをしたら一日で全身筋肉痛になったｗ
これで少しは細くなれるといいな

>>180
上半身すげえｗｗ
その体重なら普通は下半身もスッキリしてくると思うけど…太ももとかふくらはぎとかのサイズ分かる？

元々筋肉質なうえに、下手に運動しちゃって筋肉つきすぎて涙目。これじゃあ足のラインが出るキャラ出来ない。筋肉落とす方法ないかな…筋肉を脂肪に変えて燃焼させたいんだが…。

>>182

ヒップ90
太もも52
ふくらはぎ33
足首21

ね、可笑しいでしょ
死ねる

>>184
その体重にしてはちょっと違和感もつサイズかな…
とりあえず肋骨でるくらいなら今のその現状はカロリー摂りすぎが原因じゃないと思うんだ
むくみｶﾓ

太るときには一気に＋８キロくらいまでになっていつの間にか元の体重に戻るかそれよりマイナス３キロになってるか という現象が毎回起こる

おかげ様で太ももの肉割れがえげつない。本当にえげつない

痩せたいのに暑いからってついつい酒を飲んでしまう…

酒飲んでればお腹もたるむよな(´・ω・｀)

頑張って禁酒しよう。

全体的に太いが下半身が特にひどい。
お尻がでかすぎて上半身が人で下半身が馬の化物みたいな体型だよ…

まずは骨盤矯正から始めよう。

通販番組でやってた座るだけで骨盤矯正できるマッサージチェア？って効果あるのかな

楽して痩せる方法を探してるうちは痩せないよ。

>>190
激しく同意

楽して痩せれたら日本中スリムな方々で溢れるでｗｗ

同じ身長でスタイルのいいレイヤーの体重が知りたい。
一般の平均体重とかどう見てもデブとしか思えないから全く参考にならない。美容体重目指せば良いくらいになるかな？

筋肉質な人の体重に油断して、脂肪で同じ体重になって嘆くフラグ。

体重はあくまでも目安でしょ
体脂肪率と筋肉量まで一緒なら参考になるだろうけど…

そもそも家で測る体脂肪なんて好い加減なものだしね

モデルの鳥ガラ体型じゃなくて、陸上選手みたいな無駄のない体を目指したい
ちょっと丸みも必要だろうけど、今の状態は丸すぎだわｗｗ
筋肉つけて燃焼するぞー

体重的には普通なのにお腹だけ異様にぽっこり…
毎日腹筋しなきゃ

３サイズ晒すのでどなたかアドバイスください

♀　160cm50kg　90/65/86　その時によるけど体脂肪は20〜22％
なるべく歩く、おかずは野菜中心で３食ちゃんと炭水化物も食べる
バイトは立ち仕事、バイトが無い日は夜にウォーキングやコアリズム、バイトの日は体操とストレッチのみ

下腹ぽっこりしてるからひっこめたい…

現役モデルです。
家にとにかく姿見(全身用鏡)を沢山置く
そして薄着。ボディラインの解る格好で
とにかく鏡を意識して過ごす
これだけで体重は減らないけど綺麗になるよ！マジで、マジで！
私自身が実行中効果大です！
あと痩せ易い身体の作り方！
姿勢正しく腰骨を前に、その上に背骨を一本の棒って感じに真っ直ぐ乗せる。
深い腹式呼吸これをしながらダイエットは効果倍！
コンビニ食品食べているうちは化学調味料で
せっかくのダイエットも半減！むしろ太り、むくみがひどい事に
事務所でコンビニ食品禁止契約ある！
コスプレ見るの好きだから皆綺麗になって！頑張って下さい！

>>199
親切だけど３０近い痛いおばさんモデルって印象ｗ

>>200
せっかく教えてくれてるんだからそんな言い方しなくても・・・(・ω・｀)

モデル一般に失礼だから化学調味料がどうとか疑似科学未満な戯言言うのはやめた方が良いｗ
ダイエットサプリの宣伝文句の｢現役モデルも使用！｣の現役モデル並に胡散臭いわｗ

>>198はたんぱく質について書かれてないんで、そこも気にした方が良さそうかな。
必要量は0. 72（g/kg 体重/日）だから1日当り36gだけど、運動してる日はもうちょい多くてもいいかも。
ダイエットだからって野菜中心を意識しすぎて、たんぱく質不足で筋肉も落ちるってのも無い話じゃないからね〜
野菜といっても豆類も意識して摂ってれば不足はしないだろうけど。

男ならともかく、女で筋肉のせいで体重が重いとかまずないから。
職業で筋トレやってるような人でも、仕事帰りにジムに行って
ちょっと気合い入れてるおっさん程度すら筋肉つかないんだからさ。

細かい話をすると、女子の骨格筋率の「普通」の範囲は26〜29％で、
体重の3%程度の差しかない。重さにすると50キロの人で1.5kgの差。
食事や発汗による誤差のレベルだし、BMIにしても0.5ぐらいしか変わらない。
「筋肉が多い」といっても、２キロも３キロも重いわけじゃないんだよ。

状態によって上下１キロ程度の誤差はあるけど、体重はかなり「正確な目安」です。
「筋肉が多いから重いんです＞＜」てのは、かなり筋張った体型でもしてない限り
単なる現実逃避ですよ。

>>203
その体脂肪率のパーセンテージ絶対おかしい。
女子じゃなくおかんとかも含む「女性」のデータだろ。

若い女の子で29％もあったら発狂もんの見た目だよ。
ソースは自分。

157/47 80/64/86
数値だけ見てると気にするほどでもないかと思うけど、
胸から下が中年おばさんのようで見苦しいです

腹だし足だしのキャラがやりたくて絞ることを考え始めたのですが
足はまだしもお腹にしまりがありません。（くびれもなし）
元から筋肉がつきにくいのか、どれだけ腹筋をしても割れたりしなくて
困っているのでどんな方法が良いか助言をいただきたいです。

現役モデルです。
家にとにかく姿見(全身用鏡)を沢山置く
そして薄着。ボディラインの解る格好で
とにかく鏡を意識して過ごす
これだけで体重は減らないけど綺麗になるよ！マジで、マジで！
私自身が実行中効果大です！
あと痩せ易い身体の作り方！
姿勢正しく腰骨を前に、その上に背骨を一本の棒って感じに真っ直ぐ乗せる。
深い腹式呼吸これをしながらダイエットは効果倍！
コンビニ食品食べているうちは化学調味料で
せっかくのダイエットも半減！むしろ太り、むくみがひどい事に
事務所でコンビニ食品禁止契約ある！
コスプレ見るの好きだから皆綺麗になって！頑張って下さい！

>>204
よく見ろ。
体脂肪率じゃなくて骨格筋率だ。

>>202さんみたいな事言われるってわかってた。
でも、具体的な店、成分、症状。文字数制限で、イッコも書けなかったのよ。
しょーがないから十把一絡げにしました。

これだけじゃアレなんで。
ナンダカンダ色々あるけど、
ラジオ体操を本気でやるのが一番ダイエットエクササイズ。

基礎体温を36℃後半にしとかないと痩せにくい身体にどんどんなっちゃいます
新陳代謝が悪くなる からだって。

今までの全部、お医者さんの指示です。聞いて損は無いと思う

でもなんか余計なお世話っぽいからROMに帰りますね

もはやカルトのレベルだな、なんかダイエットとか健康ネタって疑似科学が幅利かせるよな…
食品添加物とか農薬とかでも騒いでそうだわ。

ラジオ体操ってのは中々正しいけどね。

>>202さんみたいな事言われるってわかってた。
でも、具体的な店、成分、症状。文字数制限で、イッコも書けなかったのよ。
しょーがないから十把一絡げにしました。

これだけじゃアレなんで。
ナンダカンダ色々あるけど、
ラジオ体操を本気でやるのが一番ダイエットエクササイズ。

基礎体温を36℃後半にしとかないと痩せにくい身体にどんどんなっちゃいます
新陳代謝が悪くなる からだって。

今までの全部、お医者さんの指示です。聞いて損は無いと思う

でもなんか余計なお世話っぽいからROMに帰りますね

そんな細かいこと言ってないで、その時間を利用して外でも走ってくればいいんだよ
数値がどうのこうのとか細かいうんちくは元々綺麗な体系のモデルレベルの人が更に綺麗になるために気にすればいい
たるんだ一般人はつべこべ言わずまずは体動かせ

ﾓﾁﾍﾞupの為にｼｪﾘﾙのｺｽ購入。

脚の露出度が(笑)

家、農家。農協新聞みたいのあるのよ。農家だけの新聞。
私が学生の頃だから今どうか分からんけどコンビニ弁当は本当に危険!(ﾟOﾟ)!

コンビニ弁当の賞味期限？切れたの買い取って家畜のｴｻにしたら、一週間位で豚がブクブクしだして、その豚から生まれた豚のほとんどが奇形だったそうだ。
写真付きで載ってて、気味悪くて昼飯コンビニ止めたら一月で３�s痩せた。サイズも5�p位落ちた。

警察庁のサイバーテロ対策センターは17日「日本の原子力発電所から流出した放射性物質が韓国へ
飛来する」というデマを流したとして、広告デザイナーB容疑者（28）を検挙した、と発表した。

警察によると、B容疑者は今月15日「早ければ、きょう午後4時に（日本の福島第一原発から流出した
(放射性物質が）韓国へ飛来する可能性がある」というメッセージを、友人など7人の携帯電話に送った。
このデマは 急速に広がり、気象庁が釈明する事態となった。

B容疑者はベトナム国籍の友人から「放射性物質が午後4時ごろフィリピンへ到達するため、
人々に知らせて ほしい」という内容の、英国BBCテレビの緊急ニュースを装った英文のメッセージを受け取り、
これを「韓国に 飛来する」と書き換えて友人らに送ったことが、警察の調べで分かった。
http://www.chosunonline.com/news/20110318000025

>>213
コンビニ弁当って派遣とか非正規の人が安い給料でコキ使われて、
世間を恨みながら作っているわけでしょ？
なんかすごくやばいミスしても「ま、いーか♪」で通しちゃうとか。
パン工場なんかは労働環境に絶望して生地に鼻くそ入れる悪戯するとか聞いたことある。

作っているところが外から見える店以外では、弁当とかパンは買っちゃだめだね。

なんか気持ち悪くなる話だが食欲は抑えられるな

痩せてるフレンドが写メった夕食の少なさに改めて危機感を感じた。
それだけじゃ食べた気しないだろ!って即座に思ったけど、そう思っちゃう食生活だからいつまでも痩せないんだよな

放射性物質みたいな、ユーガイなナニかかがコンビニ弁当に含まれてるってわけでなく
豚から奇形が生まれたのは、妊娠時に毎食塩分の多いコンビニ弁当を食わせたからだと
人間でも妊娠してるときに塩分取りすぎてはいけない

デマや思い込みでレスして訴えられたり逮捕されても知らんぞ

燃費の良い体かそうでないかって結構大切だよね
少しの量でも一度食べれば半日持つ人と、山盛り食べても3時間持たない人の体型が違うのは当たり前
食べる量とかメニュー変えるのも運動するのも大切だけど、体質改善するだけでも変わる人は変わる

適量の食事と適度な運動、これ以上のダイエットなんて存在しないわな。

後は運動してても効率が悪いと言うのが少なく無い。
胡散臭いダイエットを実行する前に、その運動でどこの筋肉がどう動くのか、
その負荷はどのくらいなのか、とかを考えた方が良い。

>>216
夕飯を減らしその分昼食をしっかりしたものにするとかもアリだよ。
理想としては朝が一番多く夕食が一番少ない逆三角形って言われてるけど、
現実的路線で昼が一番多くなる五角形もベターなんだよね。

>>218
そう言う意味での体質改善は食事内容と運動によってもたらされるから、
それ抜きで体質改善するだけでも、って変だよ。

目標達成記念カキコ
55から42まで落としたけど
キープ出来なきゃダイエット成功とは言えないよな…
増やさず減らさないためにはどうすればいいんだろう

食事制限と運動、当たり前だがこれが一番効くな。
野菜中心の食事にしてオヤツやジャンクフードは食べない。軽い筋トレとウォーキング１時間。補助サプリも採る。
１ヶ月で55→52
この調子で頑張る！

質問させてください。
今現在154cm/57kgで肥満気味。
1年かけて最高67kgから落としたんだけど、この半年ちっとも変動がない。
大学2年生で体育とかとってないから、まずは何か運動しようと思って。
空手の経験がちょっとあるからシャドートレーニングでもしようかな、
と思ったんだけど、これって効果あるんだろうか？
お腹をへこましたいんだけど、突きよりも蹴りの方がいいのかな？
ちなみに寮住みだから、栄養バランスは問題ないと思う。
多分それで１年目は10kg位痩せれたんじゃないかな、と…
ばふっとした質問で申し訳ないんだが、誰かわかる人がいたら…；

ダイエットのためにジムかよってるレイヤーさんっている？
ダイエットコースでコーチついているやつにするか、特に決まっていなくて自分でもくもくするか悩んでるんだけど、ジム通いしてるひとってどんな風にしてますか？
だいぶ金額も変わってくるし、ジムはじめてなんで色々アドバイスもらえると嬉しいです。

>>223
私の場合は自由なので組んだら立地のせいもあるけど足が遠退いた。
だからコーチついてるやつの方が行かなきゃ行けないっていう強制力もあるし良いんじゃないかな。
でもコーチはあらかじめちゃんとチェックしといた方が良いよ。合わない人だと辛い…

>>223
コーチなんて要らないと思う
やらなきゃやらなきゃじゃ続かない人が多い
知らない人がずっと一緒なのがストレスでなければいいと思うよ
私は行って気分でメニュー決めてる
一件目のジムでコーチつけて二ヶ月で辞めたけど、今のジムは四年くらい通ってるよ

>>223
あなたの知識にもよると思うけど。
自分で十分に効果的なメニュー組めるなら良いけど、
そうでないとモクモクとやってもその分が実にならなかったりするし。

153cm42kgって平均？
もっと痩せないと見苦しい？

>>227
実際の引き締まり具合によるけど、
一般人認識で言うと「私細いでしょ？」って感じで自慢出来る…と言うかしてる人が居るレベル。
レイヤー認識で言うとごく普通な感じ。
可もなく不可も無く、何でも似合うよねって感じだと思う。

自分が今後やりたいキャラによって、絞るか現状維持か決めれば良いんじゃない？

>>228
なるほど、ぶよぶよにならないように気をつけて減量したんだけどやりたいキャラが極細なんだよね。
もっと頑張って38kgとかだったら目に見えて細く見えるかな？
うわっほっそ！大丈夫？
くらいが希望

>>229
38は普通に医者が止めるレベル。
デブ苦情スレに身長別で体重とウエストの
標準値の表あるから見て来るといいよ。

38はやりすぎろ…
コス以外の生活に支障がでるレベル

痩せてもあと−1〜2kgでいいと思う。あまり痩せすぎててもホラー苦手な人からすると「ひっ」ってなる。

あの表の「これ以下ガリ」って、レイヤー視点ですらガリって意味だよ。

普通ならBMIが20を割ると「もうちょっと脂肪つけたほうがいい」って
言われるレベルだし、拒食症判定のガイドラインのひとつに
「BMI18.7以下なのに痩せようとする」ってのがあるぐらいだから、
いまBMI18未満のあなたがまだ痩せたいと思うなら、まずお医者さんに相談。

38kgでも問題ないと思うけど
体調が悪くなきゃね

まぁ体質にもよるからね
ただ無理はいけないよ

ちょっとアレな話だが…

痩せすぎの知人が
「ずっと生理きてなくて超楽ー☆」
みたいなこといってたが
生理不順侮っちゃいかん

痩せるのはいいけど過度なダイエットには気を付けろよー

生理は順調ばっちし

生理不順は早い年齢で閉経するらしいからね
早い年齢でｹｺｰﾝして子供産むなら大丈夫なのかもしれないけど

油断して51→53kgにリバウンドしたああぁｯ!!

イベント行くと1,2kg痩せる
毎日行けたらどんなにいいか

毎週イベントに行ってる友人が二年でくっついてた太ももに隙間ができた。
なにも運動とか食事制限をしていないのに…。

友人よりずっとデブでイベント参加は月一な自分だけど、運動も食事制限もしてるのに太ももはくっついたままデブ。


悔しいけど、また頑張る。

158/44
筋肉つけて胸がほしい
体重そのままで筋肉ついたら見た目細くなるし

>>242
おまおれ
しかし自分は太ももの付け根が太くて下半身がもったりして見える

万年運動不足たからちゃんと運動したらなんとかなるかな･･･

コスプレしてなかったらかなり太った
衣装は入るし、会社のベスト7号入る…が

次の合わせまでには5キロ、最終的には10キロ近く痩せなくては
がんばれ自分

やべー！コス全然出来ない間に着実に太っていく…＼(^o^)／
ダイエットへのモチベが行方不明ｗｗｗ

次のあわせは身内とじゃないからダイエット再開しよう…そうしよう…

どこかの晒しスレでセルライト汚いってレスがあって、該当画像見たんだけどどこにセルライトがあるのかさっぱりわからなかった
画像程度でわかるものなの？

直接絡んだ人か私怨じゃない？
セルライトとか肉割れは頑張っても見えなくするの大変なのにな…

有酸素運動だけじゃなっかなか……プラスとしてめん棒のｺﾞｯﾙｨｺﾞﾙｨするヤツ効くと思うかい？

>>248
ｺﾞｯﾙｨｺﾞﾙｨワロタｗｗｗ

楽な方法は例外なく痩せないと思っていいよ。
強いて挙げるなら脂肪吸引ぐらい。
半身浴も気のせいです。

体重にはほとんど関係ないけど、フラフープはじめてから
くびれができて、肋骨あたりの肉がなくなって薄くなった気がする！

脂肪吸引は辛いよ
楽だと思ってやって後悔した
運動した方がまだまし

>>252
辛いって、例えばどんな風に？
脂肪吸引する気はないけど気になる・・・

食事制限気をつけつつ有酸素運動と筋トレしてたら-4kgした。
だがここにきて突然気が狂うくらい甘い物が欲しくなって苛々する…
というか、色々神経質になった気がする…

正直我慢しすぎもダメだよ
制限できるなら甘いものも適度に採るほうがいいよ。

別に一食くらい食べても太らないよ。
全部を満足するまで食べまくるから太るんだからあと2食は少し野菜中心にすればいい。

一週間くらいの単位で収支を整えれば問題ない。
食った翌日は押さえる方向で。

めちゃくちゃダイエットしたんだが、デブって言われた。筋肉の付き方が悪いのもあるのかな。はぁ…

女で「筋肉の付き方が悪い」とか妄想だから。

「デブ」が煽りか低血糖脳の言い種でないなら、本当にデブなだけ。

>>259
O脚とかX脚とか姿勢が悪いとかで変な形に筋肉がつくとかもないの？

>>260
そこまでへんな付き方になるにはアスリートかボディビルダークラスのボディメイクしなきゃなんないだろ

>>251
フラフープ気になってるから是非教えてほしい
何分くらいやってる？

わき腹の腹筋が意外とさくさくできる割に筋肉痛になるから好きだ
あとは下腹････ウエストは細くなってきたのに下腹落ちないorz

>>227　う、羨ましいぞ…
４月からダイエット始めて152/52が152/48になったところだ…
ちなみに目標は152/42だ；

最近一時間以上歩いて、寝る前にダイエットスレで紹介されてた
腹筋５０回
水入れたペットボトルをダンベル代わりに腕上げ下げ体操30回
背筋30回寝転がって足を開閉運動100回

でも食生活は最近若干偏り気味で
朝ヨーグルト120g
昼と夜茶碗１杯＋ふりかけ
(バイトで賄いもらえる日もある)
あと間食もたまにしてる…orz

一人暮らしで最近チャリパクられて中々買い物いけないとか変な言い訳して
野菜買いに行けてないけど、何もしてない友達が毎食ふりかけご飯で
１キロ痩せたとか言われて…マジ私何してんだろって思ったorz

ここのスレみてたら同じような気持ちの人がいてすごく励まされるし
タメになる。ダメ人間な私に誰か喝入れてやってくれ。

よし、ROMに戻る。グダグダすまん。

数値だけなら普通体型だと思う。
体重は身長-113くらいで、ｳｪｽﾄ57cm

あー、姿勢悪いのはあるかもしれない。直したいなぁ

バドミントンを小学校からずっとしてたから、ししゃも脚だし、太もももガッチリしてる。

とりあえず下半身だけ見たら微妙だから、普通に見えるように頑張るわ。

>>262
フラフープ自体はあんまり時間を決めてやってないけど、
最長で1時間程度だよ。毎日そんなに時間とれるわけじゃないし、
アニメ見ながらとか気軽にやってる、平均して15分くらいかな？
勿論>>262と体系とか体質の違いもあってかもしれないけど

下腹は私も落ちないや。いつもどうやって回してる？

カーヴィーダンスやってる人いる？
あれ効くのか教えてほしい

>>266
カーヴィーダンスやってるよ。
体重はあまり減らないけどくびれたり腹筋の縦の筋が見えてきたりはした。
本格的に体重減らすダイエット狙ってるならちょっと足りないかもしれないけど、
体型補正には向いてると思う。
特に女装メインの人にはいいんじゃないかな、バストアップにも効果あるし、
女性的なボディラインをつくるのを目的としてる感じ。
自分は軽い食事制限とジョギングと合わせてやってるけど、1ヶ月で3キロ落ちたよ。
以前ダイエットしたときよりも身体のメリハリはいい具合に出てきてる気もする。

>>266
ダイエットスレにカーヴィーダンススレがあるから、一度見てみるといいよ。
結構参考になる。

リリアンの制服Ｌが来たので試着したら、背脂と胸肉でサイドファスナーが止まってしまった…orz
アンダーをあと10cm落とせば完璧なのだけど、上半身痩せはやはりダンベルだろうか？

うしじまさんのボディメイク術が知りたいわ

>>263
＞
＞ 最近一時間以上歩いて、寝る前にダイエットスレで紹介されてた
＞ 腹筋５０回
＞ 水入れたペットボトルをダンベル代わりに腕上げ下げ体操30回
＞ 背筋30回寝転がって足を開閉運動100回
よくがんばって筋肉に負荷を与えてますな…でも

＞ 朝ヨーグルト120g
＞ 昼と夜茶碗１杯＋ふりかけ
＞ (バイトで賄いもらえる日もある)
＞ あと間食もたまにしてる…orz
これじゃあタンパク質取れなさすぎですよ。
ヨーグルだけじゃ上の運動メニューに反映されないよ。
あんだけしっかり筋トレするなら、筋肉の栄養分である、
タンパク質をしっかり補わないと筋痩せちゃってますます太り安い体質になるよ…

>最近一時間以上歩いて
少なすぎ。これによって増える消費カロリーは、せいぜい150kcal程度。
二時間以上歩かないと間食程度すら消費できないよ。
板チョコ半分で乙とかそういうレベル。

それ以前に、10キロのダンベル×20×５セットとかできるようになって
やっと基礎代謝が50kcal/日とかあがるんであって、腹筋50回程度の筋肉じゃ
残念ながら焼け石に水。塵つもだし悪いことじゃないけど、短期的に成果を出すなら、
この運動する時間で30分でも１時間歩いたほうがいい。

あと、体操程度の筋トレならタンパク質とか考えなくていいよ。
腕が力入らなくなって曲がらなくなるぐらいまでやるレベルでなきゃ
タンパク質取っても脂肪になるだけだよ。

20回5セットはかえって微妙だな、普通20RM3セットでしょ。

>>263は腹筋は20回で限界になるくらいゆっくりやるのを3セットに、
他の運動もウェイトや早さで20回が限度になるよう調節して3セットにした方が良い。
後、歩くのは心拍を把握して筋トレの方で上がった心拍数の7割くらいになる程度のジョギングにした方が効率が良い。

食事は>>271で突っ込まれてる通り、もうちょっとたんぱく質炭水化物脂質のバランスよく。
ふりかけご飯なんてほぼ炭水化物だけだからむしろデブ食。
ついでに言うとたんぱく質はそうそう脂肪にならないけど、
普通に肉とかから摂ると一緒に脂質が付いてくるって方が問題。

>ついでに言うとたんぱく質はそうそう脂肪にならないけど

なんでこういうオカルトを。
たんぱく質だろうが糖質だろうが脂質だろうが、
必要以上に取ったエネルギーは全部脂肪になって溜まるだけ。

全部だなんて、そっちのがオカルトだって。
脂肪酸への変換なんてそう高効率で行われる事じゃない。
まずはたんぱく質アミノ酸として活用され、過剰であれば糖新生によるグルコースへの変換と、
脂肪酸合成によって脂肪酸だろ。

それよりも>>263の場合はたんぱく質の摂取量が特に運動していない一般人レベルで考えても少ない。
単純化した基準だと体重1kg辺り1gだから48g、ヨーグルトだけで取ろうとしたら500gは必要になる数字だよ？
これではもし糖新生が行われるとしても分解されるのは筋肉組織になってしまうよ。

＞腕が力入らなくなって曲がらなくなるぐらいまで
とか明らかにオーバーワークだし、ちょっと極端な物言い多いよ？

痩せないって言ってる時点でカロリーオーバーしてるんだよ。
知識のひけらかししたいならともかく、アドバイスしたいなら
無駄なことは無駄って言わなきゃだめだろ。

>まずはたんぱく質アミノ酸として活用され、過剰であれば糖新生によるグルコースへの変換と、
>脂肪酸合成によって脂肪酸だろ。
あの程度の「体操」じゃ、意図的に取ったタンパクなんて過剰だよ。
茶碗二杯の白飯にヨーグルト＋軽い間食程度なら1000kcal＋程度。
それが本当なら痩せないわけないだろう？ｗ
こいつは書いてないものをしっかり食ってるんだよ。行間読め。

>単純化した基準だと体重1kg辺り1gだから48g、ヨーグルトだけで取ろうとしたら500gは必要になる数字だよ？
>これではもし糖新生が行われるとしても分解されるのは筋肉組織になってしまうよ。
もしかして白米だけ食ってたらタンパク質って一切合成されないとか思ってる人？
そりゃ蛋白を適当に摂るのは重要だが、体重が落ちない程度に食ってる奴なら
なんちゃって運動のためにわざわざ蛋白摂ってオーバーカロリーにする必要なんざねえっての。

263です。ROMでいようと思ったけどレスして下さってる方がいたので…
皆さんマジで喝入れてくれたりアドバイス本当にありがとう。
確かに私は昨日アイスとか食ったりした意志の弱い人間だ。
レスしてくださった皆さんのアドバイスをもとにこれからちゃんと
バランスのいい食事と運動を心がけます。

ちなみにダイエットは短期間じゃなくて長期間(一年)で継続的に
やろうと思ってる。(昔短期間でやろうとしたけど続かなかった。)

本当にありがとう。

>>276
俺は白米等過剰な炭水化物減らしてたんぱく質増やしてバランス取れって言ってるのに、
なんで白米や他の余計なもの維持してたんぱく質増やせって話にすり替えてるんだ？
後>>263は痩せないって言って無いけど？
摂取カロリーにしては効果が低いから他にも食べてるのは確かだが、
体重の変化を見てもオーバーカロリーしてるとは言い切れない。

>>277
単純に言って月1kgずつは落ちてるわけだし、その位のペースの方が無理がなくて良いよ。
1年かけるならその後ずっと続けられる様に生活自体を変えて行くつもりがベスト。
運動に関しては>>273で言った様に負荷を考えてやった方が効果的。
頑張れ〜

横レスですが
女性は食べないと逆に太るんだよ
食べ過ぎもよくないけど食べなさ過ぎもダメだから

よっぽどホルモン異常みたいな病気でもない限り、
「食べないと太る」ってことは絶対にない。
ただ、食事量を減らすと代謝を抑える機能が働くから、
結果として半端に食事量減らしても効果がないって話ならある。

あと、以外とカロリーって積み重ねで多く摂ってるものだよ。
もらったお菓子とかでも意外とバカにならない。

前に米抜きダイエットをして70kg→50kg(身長は165cm)になったが、二年程掛けてリバウンドして65kgになってしまった…。
米抜きはしない方がいいと学んだよ。

>>281
その文章からは、米抜きとリバウンドの関連が読み取れないんだけど。
単に「一旦痩せたけどまた太った」ってだけの話なら、自分の気の緩みを
米抜きのせいにして誤魔化してるだけにしか見えないぞ？

足首なくなった…ぞうさんだあ☆

はああぁ………

健康診断で軽度肥満と言われてから１年半くらいかけて12kg痩せて、今は健康体重以下になったんだがそこからなかなか減らない
リバウンドはしてないけど停滞期の範囲は越えてるのに…
上半身はうっすら肋が見えるくらいなのに、下半身がなぁ

とか思ってたが、このスレ見てると自分はまだまだ甘かったと悟った
みんな色々細かく考えてやってるんだなー
目標にしてる衣装を格好よく着れるよう頑張るわ。ありがとう！

結局どんなダイエットが一番良いんだろ
三食バランスよく控え目に食べて運動かな？


昨日久々にコスして写真見て凹んだからダイエット再開

やっぱデブはアフターでもたくさん食ってた…お前のは巨乳じゃないよデブなだけだよ他も巨大だよ
痩せたら胸もなくなるだろ…
ああはなりたくないから痩せる

昨日、カーヴィーダンスの先生が情熱大陸出てて
下っ腹鍛えるのにあぐらみたいに足を開いて腹筋するってのやってたよ

>>285
カーヴィーダンスの先生曰く
「食事制限だけじゃ限界があるから食事は好きなものを食べてしっかり運動する事が大事」
「スリーサイズは気にしちゃだめ、美しい体型は個人個人で違ってくるから」
だってさ

ズボン1サイズ小さくなったんだがモモの付け根が太いまんまなんだよなぁ
腕の付け根も太い。
こいつらって一番落ちねえ場所だよな…憎たらしい!!

気になったんだが食べなさすぎの範囲って大体何kcal以下なんだろう…

生理中って運動していいんだっけ？駄目なんだっけ？

後中々痩せられない理由で規則正しい時間での食事は有りなのかな
夜中に夕飯だったり午前10時に朝食でその二時間後の正午に昼食だったり
その日によって食事の時間が定まってなかったりとかない？

>>288
多少はあるだろうけど、摂取カロリーと消費カロリーの差に比べたら誤差。
毎日３時間も身体動かせば、食事の時間がどんなに不規則でも
炭水化物中心に偏ってても痩せるよ。ソースは俺。

>>288
運動はどうだか知らんが生理中は骨盤が緩むらしい
骨盤矯正するなら生理中が一番！って整体師がｵﾇﾇﾒしてたよ

船木のハイブリッド肉体改造法
http://books.flv.jp/ASIN/4583033184.html

俺のバイブルなんだが、この本を読んで実施したら半年で１０キロ痩せて、ポチャから引き締まったスマートボディになれたぞｗ
トレーニング方法やカロリーコントロールも書いてあるし、リバウンドしないダイエットしたいならオススメの本
ただし、男性でも少し体力的にキツいのが難点
なので、女性なら負荷重量を多少軽減すれば大丈夫だと思う
初めの１ヶ月ぐらいは、毎日筋肉痛になるけどなｗ

後、色々な食べ物のカロリーを書いてるカロリーブックは常時持ってた方がいい
その内、カロリーブック見なくても、食べ物を見ただけでカロリー分かるようになるからｗ

知識はダイエットに繋がるんで、無理なく長期に頑張れ!!

ガチレスすまん

>>180
>>182
身長体重がまったく同じで悩みも同じだったから、自分の下半身サイズ図ったらあまりにも同じすぎてびっくりした

私も下半身が尋常じゃない。上半身は肋骨でるし腹筋も割れてるけど・・・
昔クラブで筋トレばっかりしてたから基礎の筋肉がごついのもあるけど、やっぱり脂肪とむくみも下半身デブの原因だよな

やっぱりきちんと食べて運動するのが一番だと思う。
健康的にもいいし。

あと焦る気持ちもわかるけどじわじわ体重を落とすべき。
急激に体重落ちた事で体が…。

暑いしみんなムリしないようにね。

耳管解放症なった…痩せすぎも原因って言われたけどそこまで急激にじゃないのになぁ…(スペック164･50kg)

もうコスプレ出来ないのか…？

トレーシーメソッド+軽い食事制限（菓子抜き・高カロリー食品抜き）
１カ月やって、足はちょっと痩せたと思うけど他は全然な気がする。
もうしんどいよ、お菓子食べたいよ・・・現在162/53だけど心折れそうだ。
でも写真みて落ち込みたくないからもっと痩せなきゃ・・・

>>294
自分もだよ。
確か７年前から治らない。
医者には急激な痩せが原因だろうって言われた。
確かに当時は１６２で４５→３８になったからその内体重が増えて良くなるだろうって言われた。
でも未だに良くなってない。
体重は増えたんだけど…。

確かストレスって可能性もあったような。
かなり太る必要があるのかな？

久しぶりにやりたくなったキャラの衣装を着たら、二の腕の太さに絶望した…
前着たときはこんなんじゃなかった…
今日のイベントで着るつもりだったけどやめた
またこれが着られるようにダイエット頑張る！

中高とテニスをやってきて、標準体重より少し痩せてるレベルだったんだけど最近背中、足、お腹に肉が…

小学生はちびでガリだったから太らない体質だと勘違いしてた…

元は筋肉だった部分はたゆんたゆん…
前は45kg
今155で52kg

顔も丸いしもうどうすればorz


とりあえず腹筋をやってるけどまだ効果はない…

腹だしキャラやりたいけどこのままじゃ絶対無理だ…

>>298
腹筋には「痩せたときに腹筋がくっきり見えて格好いい」以上の効果はない。
腹筋をつけて基礎代謝があがって…なんてのは、数年のスパンで違ってくるって話であって、
多少腹筋つけたぐらいで代謝が大きく上がってすぐ痩せられるわけじゃない。

すぐ痩せたいなら有酸素運動とカロリーコントロールあるのみ。
１日10キロ以上歩くか、５キロ以上走るか、２キロ以上泳げ。

ガッツリ腹筋すると脂肪が多少付いてても割れて見えるけど、
それだと腰周りに脂肪が溜まって見えるんだよね〜
なんて言うかリアルの格闘技系とかみたいで、余り見た目にかっこいい体型ではなくなる。

ウエストが一向に減ってくれない…
156/50のウエストが67cm。
体重的にはまだまだデブだっていう自覚はあるけど、
５年ほど前に病気して、一気に42kgに落ちた時ですら64cmだった。
ちなみにその時のバストやヒップはどっちも７cmぐらい減ってる。
もしかして自分はこれ以上ウエストが痩せない体質なんじゃないかと
ニュータイプの妄想をしだした始末だけど、
上でフラフープの話も出てきているしもう一度頑張ってみよう！
愚痴すまんかった。ROMに戻る。

>>301
「運動した箇所だけ痩せる」ってのは例外なく妄想だからね。
それならウォーキングしてる人は脚から痩せなきゃおかしいって話になる。
フラフープで痩せたって人は、運動量が意外と多いのと、
もともとウエストの脂肪が落ちやすい人だったってだけだと思うよ。
脂肪のつく順番・落ちる順番って人によって決まってるから。

あと、細い人がいるのと同様に、骨格・体格的にウエストが
細くならない人ってのも当然いる。
具体的には、胴が短かったり、肋骨が下のほうまでせりだしてる人は
ウエストが細くなりにくい。

ああ、腹部に関しては、内臓脂肪とかで内臓が下に降りてる場合、
腹筋で支えきれなくてウエストが太くなる（腹が出る）っことはある。
その場合は、腹筋を鍛えると内臓を押し込んでウエストが細くなるけど、
サイドには影響があるわけじゃないから、それでくびれがつくわけじゃない。

このあいだコスで男性物のスーツを着た。
いくらＳサイズとはいえ男性用ズボンのウエスト〜お尻が余るどころかちょっとキツイくらいだったのが本当にショックだ…

尻に関しては普段から女の子らしいラインだよね、って言われて男装のときにはコンプレックスだったけど、ウエスト…確かに脱ぐと本当に肉がヤバイ。

ただでさえ時間が不規則な仕事なのに欠員が出て食事の時間も内容もめちゃくちゃな生活が続いてた。気付いたら明らかに前より全身プニプニしてる。

腹〜尻を中心になんとか脂肪を落として引き締めたいけど、脂肪が落ちないうちに筋肉がつくと脂肪の上に筋肉がついて脂肪が落ちにくくなるって聞くし、でも仕事のせいで生活は変えられないから運動するしかないし、どうしたらいいか途方に暮れている…

このスレでも散々繰り返されてるが筋肉がついて太くなるはほぼウソだからしっかり運動しなさい。

最近夏バテも手伝ってか、160/48→160/43まで落ちた
喜んでたのもつかの間、原因不明の体調不良で一週間近くダウン

不摂生で痩せるもんじゃねーなと身をもって実感した･･･

>>304
男の尻をよく見たら分かると思うけど、びっくりする程くびれが無くて平らなんだよ。
だから男性物を体型補正せずそのまま着て尻がぴったりでしたってなる方が異常。
脂肪の付き方云々じゃなく骨盤の形からして違うんだからキツくて当たり前。

絶対に痩せる。樽って言われないように醜く見えないように頑張る。
痩せるまでコスプレしない

>>308
頑張れ
諦めるなよ

もうコスする予定がなくなった途端体重増えて顔が丸くなってきた
これからダイエット頑張る・・・！

151/50→45まで落としたけど下半身が全然絞れない。
78/58/85で太腿もほとんど隙間ないし見事な下半身デブ。

ウォーキングとフラフープを続けてるけど他に何か良い方法ないかな？

ジムで4キロ痩せてから1年半、ずっと痩せなくて金銭的にも無駄かなと思ってジム辞めた。
そしたら食欲なくなって3キロ痩せた。
もしかしてジムやってた時運動量多かったせいで無意識に食べてたのかな？
食事に気をつけてたつもりだったけど、食欲ない今だと恐ろしく以前より食事量少ないなって気が付いた。
やっぱり運動多いと食欲増すのかな…不覚だった。

>>312
体重は量るタイミング（食事とか発汗とか排泄）によって２キロ以上違う場合があるから注意ね。

あと、ジムで何をやってたのか知らないけど、運動で消費するカロリーは
思ったより少ない。

それから、「運動で消費したカロリー」と「運動したことによって増えた消費カロリー」は違うから。
２時間かけて500kcalの消費をしたとして、「もともと運動しなくても消費してたぶん」が
200kcalぐらいあるから、実は300kcalしか増えてない。
んで、「今日は500kcalぶん運動したから400kcalまで多く食べていいんだ！」とかやると悲惨なことに。

BMIが20台に乗った記念パピコ
でもコス基準だと全然ダルンダルン体型だよ…
体脂肪も当初よりじわじわ減ってるからこの調子で新たに頑張る。

この手の品には見向きもしないようにしてたんだけど
ヤーナリズムが気になってきた････やってる人いる？
ダンスも覚えられそうで楽しそうだわ

とりあえず、腹筋・脇腹腹筋各１００回とダンベル各１０分上げ下げを毎日
ビリーの基礎を一日おきにやってる
もっと引き締めなきゃ

安心しろ、デブにも出来るキャラがある
男性向けエロゲの女キャラがいるじゃないか
エロゲの中にはデブにしか出来ないむちむちな女キャラもいるし、世の中にはデブ専というジャンルだってある
デブデブと僻んでいるのは同性の女だけだ
他にどう言われようと自分の好きなキャラすればいいさ

やりたいキャラにデブキャラが一切いないから困ってるんだよ･･･
痩せるまで絶対やれない。だから適度にがんばらないとなーorz

この丸顔をどうにかしたい・・・
9月は予定ないから10月までにもうちょっと引き締める。

>>315
ダイエット板に専スレがあるよ

>>315
腹筋100回できるってのはやり方間違ってる
筋肉が全然使われてないから意味ないよ

>>319
一度にやる回数ではなくて、一日にやる腹筋の総回数が100回なんだ
でもやり方間違ってるかもね･･･見直してみる

回数を多くやるのは持久力付くから間違いでもない

停滞期?が終わったっぽい!
2、3ヶ月ほとんど変わらなかった体重がするっと落ちた。
目標まであと5kgだもう一息頑張る!

そういえば、やっぱり食事をちゃんと採って動くのが一番なんだね。
前に滅茶苦茶な食事制限で一気に体重落としたけど、あの頃より身体の調子もいいし心なしプロポーションも良くなった気がする。

むくみ取るにはどうしたらいいんだろ
いい加減水飲み飽きた

>>323
水飲んじゃダメｗｗｗｗｗむくみって排出されない水分が細胞にダブ付いてる状態だから。
代謝とかの関係で水を飲んで排泄云々ってのはあるけど、水自体はむくみの原因。

短期的な話なら、ナトリウム控えて、カリウム摂って、水分を控える。
ただし、過度にやると心臓に負担が掛かる。最悪心房細動起こして死ぬ。
イベントの前日とか、ちょっと水を我慢して、野菜（キュウリ・トマト・さつまいも・バナナあたり？）を摂って、
塩分を控える程度でいい。あと、顔のむくみなら、マッサージすればけっこう移動する。

手足のむくみは、コスプレする若さでむくみが酷いなら腎臓の病気を疑う。

とにかく体内をあっためろ
冷たい清涼飲料水をガブガブ飲んだり、足や腹を出した部屋着はNG

156cm56kgって樽かな？
２ヶ月で61kgの樽からなんとかここまで落としたんだけど、そろそろぽちゃと呼んでもいいんじゃないかと思って…。

こんなこと思ってる時点でまだ樽？

個人的にはぽっちゃりさんな気がする
でも体重よりも体脂肪率が重要なんじゃないのかな

そんな私は157cm47kgなんだけど、高校生（運動部所属）の頃と全く同じ体重なのに
今は筋肉じゃなくて脂肪に包まれているから見た目が悲しい程に全然違う････
あの頃のシャープな輪郭と身体つき取り戻したいorz

153cm 6月半ばからダイエット始めて…
54.3kg→体調により46.5〜47.1kgくらい。
体脂肪率が34％→平均24％でなかなか落ちなくなってきたなう。
ジョギングや筋トレでスタミナついたのはすごく良いんだが…

拒食からの過食嘔吐がわかっていても止まらない。
元々出血気味のストマック殿が凄いことになっていそうでワロス。
…皆はこうなるなよ…私が阿呆なのは承知してる

過食嘔吐はやばいでしょ…
コスプレの前にちゃんと通院して治したほうがいいよ

スポーツの秋なのに過疎りすぎワロタ
日が暮れるの早くなったし、暗闇の公園で仕事帰りに走ったら襲われちゃうでしょ☆彡
痩せたいんだよ、この気持ちは本気☆
しょこもやってたけど3日くらいで飽きるんだよね
食欲の秋だし、美味しいもの食べようず

過疎なら上げてしまえ！

デパ地下の栗ご飯に勝てない

揚げ物と炭水化物減らしたら痩せた

水泳ってすごい痩せるよ
水泳やってた頃は何食べてもふとらなかったなぁ…
ただ若かっただけか

身長151で体重56。
91・64・86の完璧樽ww

持ってる衣装全てが着れなくなってる気がするので取り敢えず腹筋背筋ウォーキングから始めた。いつになったら40台になるやらorz

>>333
水泳の消費量は一般向けスポーツの中ではダントツだからな…

スルスルと落ちてたのに10月入って止まるし1kg以内とはいえ増えつつある。
食事運動変えてないから停滞期なのだろうか。
初めてだがわかってても精神にくるねコレ。
目標体重(美容)目前で上がっていったから尚更だよー!チクショウ!

食欲のage

154 64のピザ体型の私が来ましたよ
デブキャラしかやってないから痩せて違うキャラやりたい

ここの住人のスリーサイズみてると、自分はなんてしまりのない身体なんだと思ってしまう。
私162cm 48kg で体脂肪率が19前後だけどウエスト64もあるぞ…

167/51で見た目普通〜ﾎﾟﾁｬ。
お腹が見事なﾎﾟﾁｬで出てる。
あと、顔のお肉が邪魔。

リアル友達に相談したら
｢その身長で40ｷﾛ代になると、ヤバいって。｣と言われた。

レイヤー界からしたら
普通なんだけど…って思いながらも
身近なｺｽ友に相談とか出来ない。ﾎﾟﾁｬm9(^Д^)とか思われそう;

皆さんはｺｽ友さんに
体重って言えますか？

>>339
158で51の完璧な樽が通りますよっとｗ
ほぼ10センチ差があるのに体重一緒とか凹むわ…十分痩せてると思いますけど

これでも6キロ落として、あと目標までとりあえずあと3キロなんだが…ここからがびっくりするほど落ちない…本当に辛い…

体重が普通なら運動で気になるとこしめればいんじゃね

炭水化物って少し減らすだけでも痩せるよね
お米大好き人間で生理前になるとやたらお米が食べたくなる

夜は子供茶碗で少なめにするか代わりに納豆食べてるぜ…

魚が安い季節です

でも、さんまとかご飯ないと寂しいから困るわ

誘惑に負けた＼（^o^）／

秋は美味しいもの多いからねｗ

知り合いに舌で口の中からほっぺとか押すと普段使わない
筋肉使うからやるといいって言われて最近やってる

それに加え、普段から頻繁にてきぱき体動かす人は
一週間でフルマラソン一時間くらいしたのとと同じくらい
カロリー消費しているって知ってからこまめに体動かすようにしてるよ
山もつもれば…なんだなとｗ

山はつもらないだろｗｗｗ積もるのは塵だろｗｗｗｗｗ

ちょｗｗ
何書いてんだ自分ｗｗ
やだみないでｗ

158で51って樽なのか･･･自分54だけど；
そうか自分て微ポチャだと思ってたのにそれは図々しい事だったんだな；
こことデブへの苦情板見て真剣にダイエットするわorz

他板のダイエットスレでみた足パカやり続けたら若干足が細くなった気がする
私…痩せたらworkingの山田するんだ

【極一般的な骨格の女性用】
　　病院行け　ガリ　 痩せ　 普通　ぽちゃ　デブ　ピザ
162cm 38kg　 41kg 　44kg 　48�s 　52kg 　56kg 　60kg
158cm 36kg　 39kg 　42kg 　45kg 　49kg 　53kg 　57kg
154cm 34kg　 37kg 　40kg 　43kg 　47kg 　50kg 　54kg
150cm 32kg　 35kg 　38kg 　40kg 　44kg 　47kg 　50kg
146cm 30kg 　33kg 　36kg 　38kg 　42kg 　45kg 　48kg
体脂肪 7% 10% 13% 15% 17% 20% 23% 25% 27% 30% 33% 35% 37% 40%
　病的な細さ←境界線→女性の理想←境界線→女性ではない別の何か


【骨太・骨格が大きい女性用】
　　病院行け　ガリ　 痩せ　 普通　ぽちゃ　デブ　ピザ
162cm 41kg 　44kg 　48�s 　52kg 　56kg 　60kg 　65kg
158cm 39kg 　42kg 　45kg 　49kg 　53kg 　57kg 　61kg
154cm 37kg 　40kg 　43kg 　47kg 　50kg 　54kg 　57kg
150cm 35kg 　38kg 　40kg 　44kg 　47kg 　50kg 　53kg
146cm 33kg 　36kg 　38kg 　42kg 　45kg 　48kg 　50kg
体脂肪 7% 10% 13% 15% 17% 20% 23% 25% 27% 30% 33% 35% 37% 40%
　病的な細さ←境界線→女性の理想←境界線→女性ではない別の何か

女性視点の女性の理想体重「痩せ〜普通」
男性視点の女性の理想体重「ぽちゃ〜普通」

ダイエット板で見つけたんだけど、これだと自分デブだ
体重が身長-110になったらコスプレデビューしようと思って頑張ってたけど
それでも基準ぽちゃなのかとぞっとした

デブへの苦情 in コスプレ板
http://yuzuru.2ch.net/test/read.cgi/cosp/1310990015/
のテンプレより

ガリ←　　　理想　　 普通　　ぽちゃ　→激ぽちゃさんNG
体重(kg)
BMI　　 18　　　　20　　　　22　　　　25
145　　37.8　　　42.1　　　46.3　　　52.6
150　　40.5　　　45.0　　　49.5　　　56.3
155　　43.2　　　48.1　　　52.9　　　60.1
160　　46.1　　　51.2　　　56.3　　　64.0
165　　49.0　　　54.5　　　59.9　　　68.1
170　　52.0　　　57.8　　　63.6　　　72.3
175　　55.1　　　61.3　　　67.4　　　76.6

ウエスト(ｃｍ)
145　　 44　　　　54　　　　61　　　　70
150　　 45　　　　55　　　　63　　　　72
155　　 47　　　　57　　　　65　　　　74
160　　 48　　　　59　　　　67　　　　77
165　　 50　　　　61　　　　69　　　　79
170　　 51　　　　63　　　　71　　　　82
175　　 53　　　　65　　　　74　　　　84

ダイエット板とコス板と比べると、コス板は基準緩めだね

基準緩めとはいっても、BMI18って「それ以下にしようとしてるやつは拒食症」っていうラインだぞ。

BMIの20-22が普通や健康、病気になりにくいんだっけ？
でもその体系でコスするとデブかぎりぎりぽっちゃり
BMIを基準に考えるのは甘えだと思う

>>354
22だよ。医学的事実とお前の妄想的根性論を混ぜるな。
18-20がコスとしては理想ってちゃんと書いてあるだろうが。

18〜20は理想じゃなくて普通だと思うけど

>>350
コスは写真撮られる事前提だからな
ほんと写真はビビるほど太って写るよ

この表、胸にくるね…
ピザ乙＼(^o^)／
ダイエットがんばりますorz

２月からカーヴィやりだしたら体のラインがいい感じになった

え、BMI21はデブなのか!?

朝はトースト×2
昼までに菓子パン×2
昼は麺類おかずにご飯
夕方コンビニ弁当食べて
夜は８割肉料理
夜食は毎日食べるし
大体カップ麺か肉料理
２日で板チョコ１枚たべてる

運動なんて家から駅まで歩く程度


こんな食生活で身長155�p50キロ
自分は食べても太らないんだと思ってたorz

露出系のコスプレ結構やってるし
周りから見たらデブのくせに露出してるとおもわれてたかも…
ダイエットした方がいいのか…!?

正直BMIよりも体脂肪率を重視した方が良いと思うよ

私157cm45kgだけど、体脂肪率は23％で完全隠れ肥満だから筋トレ始めたわorz

ダイエットとは関係ないが前に話が出てたから書いとく

ノンシリコンシャンプーやばい
背中のにきび死滅した
からだのにきびに悩んでる人におすすめ

>>360
炭水化物と脂肪とりすぎじゃね？
特に菓子パンとカップラーメン。炭水化物、脂肪のダブルコンボ。
あとチョコレートは製造方法調べれば解るけど、カカオから絞った植物油に砂糖を練りこんで固めたもの。
多分ある日を境に体がビッグバンするね。

代わりに、寒天ゼリーとコンニャクおでんをお勧めします。

身長体重とも>>361より少し下だけどで足だけの体脂肪率が25%で下半身デブだ
1時間以上のウォーキングを一月したら筋肉が付いて引き締まった分マシに見えるようになったよ
ひとまずの目標で22%くらいまで頑張る

>>360は若いと見た
中高時代っていくら食べても太らない
とかいって20代半ばとかだったら羨ましすぎる
BMI21はデブではないけどぽっちゃりめかな
野菜食おうぜ！

実際動いてないと思ってもこまめに動く人はそれなりに
カロリーも消費してるからなぁ
うまいこと消費されてんじゃね

憧れが170越え50キロ以下と知って逆にモチベ上がった
停滞期だけどがんばるわ…バイトむちゃくちゃ動こう

Bが99だったww 一応くびれはあるんだけどまさかのドラえもんに匹敵するとは思わなかった

まだグラム単位だけど秋になって太ってきた
11月の併せに向けて食事バランス戻さないと

年末年始は飲み会で太りそうだからいまのうちに３キロおとしたい
でも秋って飯うまいね

>>367
170以上で体重50キロ以下って、それが本当ならそいつは病的羸痩だ。
すぐにも入院を勧めるレベル。

寒くなってきたら梅酒のお湯割りが美味しくてしょうがない。

酒はダイエットの敵だというのに…。

そして秋は飯がうまい。

欲に勝てない自分が情けない…。

そうか秋だから飯がうまいのか・・・
でも11月は予定多いから頑張る

男で178cmなんだが、どのぐらいがピザの領域？

>>374
ダイエット板行け

こういうこと聞くやつはピザだから回答はいらない

秋は食がすすむすすむ………
飯がうますぎて完全に太ってきたしにたい

きょうからウォーキングと筋トレがんばる

160/48kgで下着屋で今日測ってもらったら88/62/87だった。
スリサだけ見ればくびれあるはずなのに服を脱ぐと樽にしか見えないのは何故？
下腹出てるからなんだろうか…体重ばっかじゃなくてバランスも考えなきゃいけないんだろうけど。
一般的には普通だと思うけど、レイヤー基準だとどうなんでしょうか？やりたいキャラはボカロのルカみたいな巨乳系。

160/52kgのポチャが通りますよっと。
学生時代はずっと水泳をやってたのもあって、怒り肩の胸板が厚めでおまけに腰回りから太ももにかけてガッチリな残念体型だけど、どうしてもコードギアスのルルーシュみたいな華奢キャラを一度でいいからしてみたいんだ。

今まで様々なダイエットや筋トレもチャレンジしても逆効果。
なにかオススメな方法があれば力を貸してほしいんです。
お願いします。

>>379
「逆効果」ってそれ単に楽なところでサボってるだけだろ？
それに水泳やってようが何やってようが、女は筋肉じゃ太くならない。
仮に多少筋肉がついたところで、脂肪がなければ華奢には見える。
そういう言い訳してる間は絶対に痩せないだろうな。

それに筋トレなんてダイエットの足しにならないよ。
基礎代謝あげても年に２キロと痩せるわけじゃないから。
短時間でつらくて「やったつもり」にはなれるから、
「がんばってるけど痩せない；；」アピールにはもってこいだけど。

そんなことに時間使うなら、その時間走るなり泳ぐなり
歩くなりしたほうがいい。ソースは試してガッテン。

指摘してくれて有り難う。>>380の言う通り、どこかしらで妥協というよりただ単に甘えていただけだな。
有酸素運動やウォーキングで地道に頑張って、少しでも結果が表れたらこのスレにまた来るよ。脱洋梨体型。目標は太もも-6cm。憧れてる素敵さんとの合わせの為にガチで頑張るわ。

すまん、似た話題になるんだが、
学生時代に６年間柔道やってて、その名残で肩から手首、尻、太もも、ふくらはぎにがっつり筋肉ついちゃって
太さとかちょっとしたポージングしたときに出てくる筋とかがヤバくて本当に悩んでる
肩と、ふくらはぎと太ももが特にヤバくて筋肉の筋くっきり出ちゃう
女の子キャラやりたいのにそれが悩みでやりたいものができない。女子プロがコスプレしてるみたいな写真になる

筋肉ってどうやったら落ちるの？

>女子プロがコスプレしてるみたいな写真になる
あきらめて格ゲーキャラを極めて下さい・・・

筋肉は運動しなきゃ落ちる

このスレ見て初めて自分がポチャだって知ったよ
炭水化物減らしてカロリー計算も始めるか
最近たるんでたし頑張ろ・・・

>>382-383
最近ならトリコの女性キャラもいるよ
後はドラクエやFF7のティファ辺り
華奢な女性コスしたいっていうなら的外れキャラを上げてごめんなさい

来月の合わせの為に禁酒から頑張る…
耐えろ自分orz

>>382
運動止めてからストレッチとか半身浴やってたら華奢体型に移行したよ
使わなきゃ筋肉は落ちるものだからゆっくり頑張って

>>382
見てないから何ともだけど
友達が筋肉の上に脂肪がのって筋肉風デブになってて気づかず…
という話もあってね

ついお菓子とか食べてしまうんだよね。誘惑に負けないで頑張る。あとできるだけ歩こう

かっこいい脚になりたい
とりあえずスクワットしてみるか

ぬん

この前初めて合わせに参加させてもらったんだけど
細い子ばかりでショック受けたわ
中には(自称)自分より酷いぽちゃの子がいてうわって思ったと同時に内心ホッとしたけど
自分も周りにそう思われてるんだろうな

このスレ見て今日も頑張るわ

>>393
IDの数だけ腹筋すれば痩せるとおもうよｗｗｗ

164cm/57kg……
40kg台になりたい( ´・ω・ ` )

>>395
全く同じスペック
がんばろうぜ！

2年前に作ったｽｶｰﾄがきつい…3日間絶食してやっと穿けたけど、ﾍﾞﾙﾄの上には肉が。。。
2年前はｳｴｽﾄも晒せてたけど…今は(x_x)
ｽﾍﾟｯｸは163/43(w57)。
2月までに36kg(w51)まで痩せる!!

いつものxxxxなのでお手を触れませんように

スレ最初から読んでてみんなの意識の高さに心動かされた。
155/50だけど、あと5キロは痩せたい
痩せたら大好きな作品のキャラいっぱいやるんだ
露出度高いあの娘もリベンジするんだ

155／52なんだ自分。
太ももとお尻の境目もヤバい、二の腕もやばい、顔パンパンorz
頑張って夕飯抜きに、なるだけ歩くようにしつつ、お菓子抜きをしているけど限界が近い…
再来月に大好きなジャンルの併せ予定が入ったから何が何でも痩せたい…！
このスレみて頑張ろう

今日から本気だす
165�p58.1�s

162�p 47kg
昨日外食したら1kg増えた…
ここ見て頑張ろう

ここって男も書き込んでいいんですか？

仕事辞めたら一気に太った
172cm/58kg
痩せねばヤバいんだが、太ったらバストがふっくらしてきて、それは嬉しいけど痩せたらまたまな板になるんだろうなー

上げます。
今日からダイエットに本腰入れる。冬コミまでに-５�s
大好きなキャラやるんだからそれに見合う体型になりたい

過去記事読んでモチベーション上がりました!
みんなすごいなぁ
体脂肪率はそのままで､体重とフトモモの贅肉落としたいんだけれどもアドバイス下さい。


161cm/49.1kg
B78.5 W60 H89
体脂肪率 17.9％
BMI 19.2

体脂肪率･BMIは体スキャン？オムロンの体重計を使ってます。
いつも大体このくらい
体脂肪率が18％以下になるとまずいって聞くけど体重重い…痩せたい
顔の丸さと、お尻から膝までが凄く太くて参ってます。
白いズボンの男の子キャラやりたいんだけど、上半身の薄さに比べて下半身が太すぎるのでどうにかしたい。
どんな運動するのが良いんでしょうか？
とりあえず今日から階段昇降初めてみました!暖かくなりますね!
あと間食しないようにがんばる。

164cm/56kg
上半身は胸以外痩せてるのに
どうみてもただの下半身デブです本当に（ｒ
なのにやりたいのキャラがルパン体型で死にたい
死ぬ気でがんばる

153cm 54.5→45.5kg
摂取ギリギリだったり色々あったけど半年以内でここまでいけた
あと3kg落とす

顔とお腹周りに肉がつく体質なので、体重が変わってなくても顔だけで太って見える
来月、腹出しキャラをやる予定なんで痩せなければ
ちなみに、158.8cm　44.0kg前後　体脂肪率19％前後をうろうろ
炭水化物好きだし、これから栗が美味しくなるから耐えないと

148cm50kg
夏は46kgだったのに油断しすぎた
今日から本気だす

165cm/53kg
夏までに腹筋を割りたい。50kgになりたい。

身長は154�p/体重は46.5�s
ｽﾘｰｻｲｽﾞはB79/W60.5/H83

後、体重を-4�s落としたいです!!

それと、ｳｴｽﾄも-4�p落としたいです!!

脱ﾃﾞﾌを目標に頑張ります!!

2年程前は148/41だったのに（これでも痩せてはない）、気付けば46近く…
いくらなんでもこれはｱｶｰﾝ!!!

腹、腰に集中して肉がつくから、-4、5キロぐらいには見られるんだけど、さすがに顔とか足にでてきた…

よくイベントに誘ってくれる人が、どんなキャラでも似合うイケメンなんだけど、最近隣に立つのが申し訳なくなってきた…
きっと似合うからって衣装も貸してくれるし、可愛いって言って綺麗な写真もたくさん撮ってくれる。

心底申し訳ない…

その人のこと大好きだからこそ、つりあえるように頑張って綺麗になろう。
カメラも勉強しよう。

こんなに頑張ろうって思ったの久しぶり。

最近書き込みが増えてモチベ上がってきたがんばる

みんなのスリーサイズと体脂肪が知りたい…

自分は165cm/58kg
B70/W68/H80、体脂肪は家のだと32%、病院だと25%の見紛うことなきビッグ樽www

痩せるまでコスはしない。絶対にしない。
みんなは今どんな運動してる？
自分はウォーキングとトレーシー。

>>415
163cm42kg13％
B76w56H82
主には食事制限とｳｫｰｷﾝｸﾞしてます。
私は逆に、きつくなったｽｶｰﾄを穿いて自分を戒めてますよ。

>>415
162cm/44kg/19〜21%
B82/W57/H85
食事制限(低カロ高タンパクで野菜中心･間食抜き)、就寝前にストレッチとリンパマッサージとコロコロしてる。
ここのスレ見てたらみんな細すぎて自分もっと頑張れって思った。

１５７ｃｍ/５２・８Kg　体脂肪２８％
B８２/W６７/H９２　
自分ではちょいポチャぐらいだと思ってた。皆も『全然細いじゃん』とか言ってくれるし。
でもココを見てたら、それは社交辞令だったんだなと・・｡･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡
痩せる！マジ痩せたる！

160/62kgのデブが通りますよっと
ショコしながら書き込んでるけどものの10分でヘトヘト
薄くなりたいので頑張ろう

かづきれいこ
ってどうかな
いや、最終兵器としてさ…

普段有酸素運動を全くしないから、
少しでもと思ってウォーキングを始めようと思ってます。
ジョギングだろうがウォーキングだろうが、胸が揺れればバストは落ちちゃうよね？
それは困るからスポーツブラを買おうと思ってるんだけど、
ユニクロのでも大丈夫なのかな･･･？ちなみにF65です。
下着メーカーが出してるスポブラがいいに決まってるんだろうけど、正直高くて･･･。
オススメがあれば教えてください。

ボカロのPSPゲームやってて思った
これ踊ってるやつ真似すれば運動になるんじゃね？

163cmの52kg、上から85､64…93。

このスレみて頑張ろうって思って現地点で-10kgくらい。
三段腹がキレイに消えてくびれも鎖骨も現れて喜んでるのはいいものの、本命の下半身がちっともどころかｻｲｽﾞupしてやがる。
お尻は大きい方がﾁｬｲﾅ服着た時の身体のライン作りに貢献してくれるからまだしも、ﾓﾓやﾊｷﾞがor2
ｴｸｻｻｲｽﾞ増やすか…
だれか下半身ｻｲｽﾞﾀﾞｳﾝできた強者いらっしゃないかしら

>>421
胸が揺れたら小さくなるは都市伝説。
ただ、揺れたらクーバー靭帯てのが伸びて垂れる可能性あり。

バストの大きさは乳腺で左右されるので、ダイエットで胸があんまり減らない人もいれば、真っ先に胸が減る人もいる。
乳腺多いタイプの巨乳はダイエットでも胸が減りづらいし、脂肪タイプの巨乳は胸が減る。
（因みに私は１８キロくらい体重が減って、カップ数はＣ→Ｆまで上がった）

Ｆ６５ってことは、上半身の脂肪はさほど多くないと思うので（６５って細い方だよね…？）胸は減りづらいんじゃない？
体脂肪はどう？　細く見えて体脂肪が高いなら胸は減るかも。

スポブラ、少しいいの買った方がいいと思うよ。
安いのはホールド力がちょっと足りないかも。
ユニクロくらいなら大丈夫と思うけど…

後、胸筋少し鍛えるといいと思う。垂れ防止になるから。
手を肩幅以上に広げて腕立てとかオススメ。
ただやり過ぎ注意。

160cm/47kg B86/W61/H85
まだまだ痩せたいけど多分前より幾分かマシになったと思う
でも太ももは50cmとかいうデブ脚
内腿に筋肉じゃなくてぶよぶよの脂肪がへばりついてる
内腿はどうしたら減るんだろう…

あと、個人差あるだろうけどヒップ気になる人はまっすぐうつ伏せに寝そべった状態でひざ曲げて踵を尻に勢い付けて打ち付けるの効くよ！
両側６回ずつを毎晩寝る前にやったら−3cmぐらい減った
骨盤矯正の類らしい
やりすぎは良くないみたいなので注意ね！

>>425
いいこときいた、ありがとう
けど、ﾓﾓ50cmでデブ脚なら56cmの私はどうすれば

太ももの裏に筋が出来ています。

摘まめるし、やっぱり脂肪なのでしょうか?

スクワット(片足で等)をしているのですが、イマイチ引き締まりません。

>>421
ユニクロのスポブラ使ってるけど、それなりにしっかりしてると思う
ただF65だと合うサイズがあるかどうか…ＣかＤくらいまでしか設定されてなかった気がする
ちなみに私はE65でＭサイズを買って、ちょっとキツめかな？くらいの印象


以下自分語り
10kg以上痩せたのに胸は全く減らなかったから>>424のいう乳腺多いタイプなんだろうな。アンダー減ったぶんサイズ上がったし。
でも私ほぼ男装しかしないんだ…
胸痩せの方法ってあるんだろうか？

良ｽﾚだなここは…。
153/42
最近4ｷﾛ減量に成功した。
でもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ気味

良ｽﾚだなここは。
153/42
最近4ｷﾛ減量に成功した。
でもﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ気味。
筋トレもっと頑張る。

自己ﾍﾞｽﾄが39ｷﾛなんだ。
１番ｽﾀｲﾙよかったあの頃に戻って最愛ｷｬﾗがしたい！

ﾐｽったごめん。
半年ROMる。

うおおおおお過疎だあああ

156/56

寒くなり始めて３キロリバウンド…服で隠れるから油断した！夏は放っておいても体重減ってたから油断した！忘年会シーズンの馬鹿やろう！

今日から筋トレ増やす。ウォーキングの歩幅広めに心掛ける。食事制限も厳しくする。来年夏までにマイナス８キロ目標

158/48

3サイズ86/63/83
太もも46
ふくらはぎ33
足首20

男装するなら薄くて肩幅あるのがカッコいいと思うけど、女子キャラばかりの自分はこの数字で満足。スタイルいいとはコスでも日常でもよく言われるし。

でも今月の小悪魔アゲハの理想数字と比べると凹む…

ふくらはぎのゴツさと、二の腕のプヨプヨを改善するぞー

数字じゃなくバランスだとは思うが。

あと顔。

162/45

体脂肪を落としたい

年末年始、食べすぎて体重増えそうで怖い

ここ見たら頑張ろうと思える
ありがとう

153/41
21％
ここから落ちない。
落ちないのに今日深夜にがっつり食べちゃった。懺悔。
でも我慢しすぎるのもｽﾄﾚｽになるし…！

明日からがんばる。
ってもう明日だわ

連投ｽﾏｿ。
若干過疎ってるし。
みんなの食べたものとか我慢したこととか、あと失敗しちゃったこととか知りたい。

失敗したことは撮影まで食事をだいぶ抜いたせいで肌荒れが酷くて結局やる気も余り出なかったとかかな
週5腕立てを1年以上続けた今はイベント前に週2程するだけで腰周りはすぐ引き締まるようになったのは良かった

黒酢もやしダイエットは凄く良く効いたけど、弁当に入れてると臭くて友達によく怒られてる。
痩せるし、黒酢が肌に良いしで、今の主戦力。
最近は行ってないけど、夏にプール行ってた頃は激ヤセした。今は行かなくなって着実に肉がついてきてるw

>>438
腕立てで全身のダイエットに繋がるの？
苦手だから腹筋背筋、簡単なストレッチくらいしかやってないんだけど、
効果があるならやってみようかな。
最近は、プリキュアのEDを踊って楽しんでるｗ

>>440
全身は無理だと思う、あと皆に有効かはわからないけど
腕を伸ばした時と縮めた時でそれぞれ3秒は待つ、更にその腕立ての動作自体もゆっくりしたら
腕と腹筋の両方が引き締まって腰周りの見栄えは変わった
ゆっくりだから数をこなす感じではなくて大体15回くらいからしんどくなってくると思う
一年週5，6で1セット20回してたら今は簡単に腹筋割れるようになったけどそこまではあまりお勧めしない
あと私もダンエボとかで全身運動もしてるｗ

この時期はブロッコリーだね
バラして茹でるだけでいいのが楽
低カロリーと大物量のアンバランスさも最強
固くないのも食べやすいから嫌にならない
冷蔵庫で数日はもつし、へんに癖もないし、食事の即戦力として使いやすい
茶碗にブロッコリーを盛っておかずはご飯

>>441
レスありがとう。
なるほど、腕立ては肩が痛くなるだけで腕の筋肉を使えてる気がしなくて
しんどいだけだからやってなかったんだけど、壁を使ったりしたら効果出るかも。
腹出しキャラをやる事もあるから、今のぷにょ感は厳しいんだ…。
まな板なのに下腹は出るから、常に薄くありたいものですｗ
今日から頑張ってみるよ！

腕立て伏せは肩というか胸の筋肉を使う
だから腕そのものはあまり

>>444
それはあなたが知らないだけ。
脇を締めれば上腕三頭筋に、
脇を広げると大胸筋に負荷が掛かる。

懺悔
食べちゃった…三日間くらいつい食べすぎたら2キロちょっと増えてた。
負けない。明日からまた痩せるぞ。

腹と太もも締めage

明後日腹だしコス。冬になって太った…夏のベスト体重まで戻す！ここ見てたらやる気出てきた。

私も>>440と同じく踊ることで体動かしてる
プールで平泳ぎ45分×2セットやってた頃より全然効いてるし、何より楽しい。
ボーカロイドが苦手な人でなければproject DIVA（ゲーム）の踊りをお勧めしたい
踊りの難易度も高すぎないし、適度に筋肉がついた気がする

腕立て伏せすると本当にバストアップするのかな?

たまにＣＭで見かける腹筋震わせる機械って使ったことある人いる？
あれって効果あるのか真面目に知りたい
１日１０分で痩せるなら買う

あれで痩せるなら、勝手に漕いでくれる自転車のペダルに足を乗せていれば痩せる事になる

横着しないで身体動かそうよ

変な機械とか特別な運動しなくても、カロリー制限すれば嫌でもやせるよ？

私の場合家ではメインの前にスライサーでせん切りにしたキャベツを茶碗に山盛りにしてノンオイルドレッシングか塩で食べて、ご飯を減らしてました

運動量が少ない人は毎日歩くだけでも痩せるよね
仕事デスクワークで移動は常に車とかだと太りやすくなってヤバイ

正月太りは女性平均2kgと聞いてガクブル
浮かれて食べたりするものかと気を引き締めねば

あげ

もう年末の忘年会でのドカ食いと、自分の我慢の無さでめちゃくちゃ太ったから痩せる！とりあえずウォーキングから。綺麗に痩せて、お腹出せるキャラができるようになってみせる！それまでコス休止！
正月は怖いな
美味しいものいっぱい

年末､正月で3.5キロ増…本気でダイエットしよう｡正月怖い

通常時　160cm/46kg/19%/B78/W58/H88
今は正月太りで 51kg/21%/B78/W60/H92

一番痩せてたときと一番太ってたとき比べると、11kgも違うことに気づいた。
胸の大きさが変わらない悲しい現実
そのとき親のダイエットの関係で影響で痩せた
影響って言っても晩ご飯にサラダが加わっただけ
毎日続けてたら痩せてた。今すごく太ってるから痩せなくちゃ...
やっぱり食生活って大切だよね

6000とか8000kcalオーバーして１キロなんだから、
正月太りで３キロも５キロも太るわけがない。
それは単に出てない状態で体重を量ってるってだけ。

せいぜい１キロってとこだよ。それ以上太ったら
どんだけ食ったんだお前ってレベル。

一時期油断してたら5キロ増えてた
158センチ56キロの脂肪の塊だけど
綺麗な男装したいのでとりあえずは10キロ痩せる

三日坊主になることが多いからホントに痩せるまで衣装作んない

>>461
いや、これガチ
冬休み、生理前、正月がかぶって太った
生理前はいつも３kgくらい太るし冬休みで運動もしてない
悪い条件重なりすぎてデブ

>>463
自分も二、三日で1〜2kg変動することあるわ

お母さんの野菜を加える方法詳しく。
その分ほかの炭水化物減らすの？

腹筋はついてきたけど、一番へこませたい下っ腹っていうか、膀胱の上っていうか
その辺りに変化が無い
なんかやり方間違ってるのだろうか

コアリズムいいよ
痩せるっていうか、女らしい綺麗な体型になる。特に腰のくびれから下

>>464
そりゃ一日に１リットル以上水飲んで、同じぐらい飯食うんだから
出るもん出なきゃそれぐらい変動する。

むくみとは言わないが、全身の水分量の差だけで２キロぐらいは変動の範囲内だよ。
だから体重は同じ条件で量らないとあんまりアテにならない。

160cm 55kg
くるとこまできてしまった。
これはありえない最悪だ
コスは半年休止
引き締めて落としてがんばる

158�p 51�s
B86/W66/H88

ピークの時より7�s痩せたけど、まだまだ肉が付いてるから頑張って落とす。

痩せるのは良いけど胸も無くなるのが悲しい…
二の腕と腹の肉が胸に行けば良いのに

自給自足なROM撮影に入る事を決めた。
その為に、キャラに近づく為に
マイナス５kg！！！！
せめてクランクインするまでに３kgは痩せておきたいっっ

久し振りにここのスレ見たらヤル気出てきた
有難う！！

155cm/49Kg
野菜中心の生活始めて空腹がつらい
でもやっと体重が50きって嬉しかったからもっと頑張る
夏頃の写真と、年末の写真見比べて顔の丸さに驚愕してしまった…
笑うと頬肉がほんと凄い

ｺｽ友の日記に１番デブだったころの写真が未だに上がる…！もう許して！
4�`くらい肉ついてるからお腹が丸い。
何で上半身裸とかやっちゃったんだろう…！
生き恥！

お陰様でまた決心新たになりました！

165�p 56�s
やばい…今までで最高にデブだ…
バイト初めてすごく忙しくて動くからそのぶんだけ安心して食べてしまうんだ
やばいやばい
本気で頑張らなければ

ここの奴らって、自分の身長体重晒して「私こんなに細いのよ」ってアピールしてるようにしか見えないんだが

そんな自分は148�p58�sだ
ご飯がおいしい!!
毎日幸せ!!








本当の事言うと、痩せたくて仕方がない
が、自分の意志が弱すぎて死にたい…
みんな細くて羨ましいよ…

ここで165cm68kgの私が通りますよー
身長がそこそこあって横もあるから体積が凄まじいんだぜ

そんな私が来週あたりお姫様ポジションのキャラをやるんだぜ
しかも王子ポジションのキャラの方はすらっとしてる
見かけたら遠くで思う存分笑ってやってください

・・・痩せたいわ。
それ相応の生活習慣をしてるのが悪いんだけどね

食事制限と毎日1時間昇降やってます。
少しずつだけど、体重、体脂肪、BMIが減って来てるから、1年間くらい頑張ってみる!

ｽｶｰﾄとか白いｽﾞﾎﾞﾝ堂々とはけるようになりたい…。

161�p 42kg

半年くらい前は50kgくらいあった…
・毎日体重と体脂肪、食べたものを記録する
・野菜を中心に一日1000カロリー以内にする
・18時以降は食べない
・運動するように心がける

自分はこれで痩せた気がする


このスレ見たら頑張ろうと思える、ありがとう！

>>477
体脂肪率とか大丈夫？


コスって必要以上に痩せてないと写真には綺麗に映らないから、
痩せる気持ちもわかるんだけど、
ここ見てると生理とか心配になる…

ここのスレの人達って努力してらよね

それに比べてここのデブは食事制限という言葉を知らない様子
デブレイヤーが食生活を書いて罵り合い痩せるスレ
http://kohada.2ch.net/test/read.cgi/cosp/1326113293/

みんな凄く努力して痩せるの素敵だけど、痩せすぎ注意だぞい。そのまま病気になりましたとか悲しすぎる

「糖質オフで腹を凹ませる男の食事」

こんなタイトルだからどんなかと思ったら美味しそうなレシピだらけ
本来ターゲット男性だけじゃなく女性も参考になると思うよ

みんな頑張ろう

>>478
>>477です
レスありがとうございます

体脂肪は14〜17％です
激やせしたせいか、一ヶ月半くらい生理きてません…
コスやってると細ければ細いほどいいって思っていたけど、これからは三食バランスよく食べるように心がけます
ありがとう！

>>482
>>351>>349あたりを見れば十分細いことがわかるだろう。
むしろそれ以上進んではいけない。
もう少しちゃんと食べて下さい。

自分はダイエット初めてから摂食障害になってしまった。
ある程度痩せたけれど生理来ないし凄い便秘になった。
数値に縛られて恐々として過ごした結果がこれだよ…

やっぱり数値より身体のバランスだよね
三食きちんと食べて運動して、健康的に痩せなきゃ意味ないよ

私も頑張ろう

今までで一番お金と手間をかけて準備衣装、きれいに着こなすにはスカートをヒップハングで履かなきゃいけないと痛感した。
頑張って尻周りの肉落とすわ

正月太り懺悔あげ
バイト代でダイエットおからクッキー買ってみた
昨日から夜ご飯はダイエットクッキーにした
二週間後また方向するお

身長156cm
体重46kg

体　脂　肪　率　25％　＼(^o^)／

食生活見直して、それから運動ちゃんとやるわ
これじゃとてもコスプレ再開できないorz

仕事場での配達弁当以外サラダと豆腐中心の食生活に切り替えたら2キロ減に成功!
お弁当もご飯は半分食べるか食べないか。
あとは腹筋

暫く筋トレしていたら凄いくびれたし足もピンとした足になった
身長148cmで>>349の表だと普通体重〜ちょっと太めだけれど (39〜40)
体脂肪14〜15,5％
水着になると鍛えすぎｗｗｗと茶かされれるが今の体系に満足だ
むしろ格ゲー系のコスしたいからたりんくらい
今年はちゃんと割れた腹筋で腹出しコスするのが目標

>>489
いいね！
格ゲーコスは鍛えてるとほんとかっこいい。腹筋頑張ってね

159�p/47.5kg
91-63-86
気遣い抜きに判断して欲しい。
結局やりたいキャラやるのが一番だと思うがやっぱりぽっちゃりめなキャラ以外無理？

>>491
やりたいキャラやればいいとは思うけど、腹だしはきついかも
体重みると普通体系くらいだとおもうからウェスト絞ってみたらどうかな
横腹筋おすすめ

今日エステで診断受けたから書いてみる
160cm 47kg
ウエスト63cm
体脂肪率22%

骨格が小さいらしく貴方の骨格ならウエスト55cmがベストですって言われた。
昔は食べても食べても太らないか、太っても顔に肉がつくタイプだったのに年取ってきて下半身に肉が分かりやすくつくようになった。ジーパンの股ぐら破いた。

下半身痩せの大変さを思い知ったわ…

>>493
身長と体重的に、痩せ過ぎずでベストで綺麗な気がする！いいな、自分も160cmだから頑張らなくちゃ

ウエスト引き締まるといいね！

そんな自分は160 52
コアリズムで汗かくぞ

おまえら筋トレしろ。どんな頑張っても筋肉は１年に１キロも増えない。
しかしインナーマッスルを鍛えることで基礎代謝は飛躍的に向上。
とりわけ冬は体温維持のためにカロリーを消化しまくる。
また、皮膚も綺麗になるし姿勢も良くなる。肩こり冷え性も治る。

重要なのは出来る範囲で毎日やること。
お勧めなのは壁に向かって腕立てだ。どうせ普通の腕立て伏せは負担が大きすぎるので長続きしない。
壁に向かってやる程度で効くのかと思われるだろうからまずは実際にやってみろ。
一ヶ月で体質の変化に気付く。余裕が出てきたら手すりなどが捗るぞ。

なんかイラってするな

個人的にはチューブトレーニングオススメ
極度の貧乏性なもんで2000円くらいの出費ですらもったいないと思って
なんやかんやで続けている
たまたまチューブの色が緑で好きなキャラの色ということもあり
痩せたらどういうコスプレしようかとか考えながら
筋トレするのも結構楽しい

ヤバい。確実に肉がつきはじめた。
昔は腹出すキャラは朝抜いたら大丈夫だたのに、今は出せたもんじゃないww
とりあえず間食をやめる。したくなったら歯を磨くww

http://good-looking.at.webry.info/201101/article_2.html

インナーマッスル（笑）をいくら増やしても
1kgあたり13kcal/日にしかならない。
筋トレする時間走ったほうがマシ。

筋トレは成長ホルモンの分泌を促す事によって脂肪燃焼を促進するから走る時間の取れない人にはかなり有効だよ。
筋肉量の増加自体そうそう出来る事じゃないから筋トレによる減量効果ってのの実体はこっち。
筋トレしてる間だけでなくその後しばらく分泌量が増す為、短時間の有酸素運動をするよりもこちらの方が有効。
その気になれば一日5分でも効果は出るしね。

>>492
亀だけど昨日横腹筋調べてやってみたら思ったよりきつかった。
腹だし余裕になるよう頑張ってみる。ありがとう。
>>493
自分の方が若干太いが体重ウエストほぼ同じ…
私も55目指して頑張る

まだまだ太い自分が言うのもあれだけど要は筋トレと有酸素運動どっちもやればいい話じゃない？
そんな時間ない人もいるのは仕方ないけど。

164cm/58kg/29%/W69cm


敢えてここに晒してダイエットがんばる
激しい運動は持病でストップされたけど、一年でゆっくり10kg痩せたから更に頑張る

…何も運動してないのに毎週イベント参加で痩せた友達をライバルだと思って体脂肪10%代にしてやる

>>501
スペック同じすぎた…がんばろうぜ

うわあああアイス食べちゃったあああ

149/44

脚が太すぎて泣ける
まじで太もも細くなれ…
３月のイベントまでに5キロは落としたいな

153 38
胸はそれなり
でも華奢に見られるが所謂下半身デブ…orz


尻がデカイから男装の後ろ姿を撮られたくない

昔コスのために無理なダイエット（絶食とか）して158、40前後とかだったけど、そのツケが今来てるのか結婚したら、不妊、流産を経験しました。無理なダイエットは本当に辞めた方がいいんだな…と痛感しております

153/53
運動しても全く体重変わらない。
多分無意識に運動量に比例して食べてるんだと思う。
みんなに全然太ってないよって言われるけど私を傷つけないようにしてるんだろうね。
頑張って痩せる。

停滞期だと思ってがんばれー
これ乗り越えればきっとやせるっておもっていたら続けられるよ

私もあえてここにさらして痩せようと思う
http://mobile.cosp.jp/prof.aspx/3ad4c99fa02ac87cb00965ea94d23448454285?id=194723

いやいや･･･晒しにしか思えないから、そういうのはやめとけよ
しかも見た感じ太っている様に見えないから、私怨ならくだらないことやめときな

本当に自分のページを載せたのなら正直反省した方がいいと思う
２ｃｈに自ら載せるってのはちょっと怖いじゃないか

>>505
ええ...辛いな(´･_･`)
やっぱ無理に痩せない方がいいのかな
でも痩せたい

正しく健康的に痩せればいいんだよ。
不健康なのはやつれるだし。

>>510
・短期間に痩せようと無茶苦茶なダイエットをする
・体の変調をきたすような体重まで落としてしまう
これをやらなければ健康に痩せられるよ

自分、17kg痩せたことがあるけど1年半かけてゆっくりやったから今も
何も無く健康体
問題は標準体重と美容体重の中間目指すとあと15kg痩せなきゃいけない
ことだけさorz

>>503
十分痩せてんじゃん
足中心の筋トレやマッサージにしてみたらいいんじゃね

懺悔
休みの前の夜更かしやめなきゃ駄目だ…

スタイルも大事だが、お肌も大事だぜ。
20代からコラーゲン錠剤飲んだり、風呂に浸かる時、椿油を８滴くらい混ぜて入浴。
テレビorパソコンしながらストレッチなど出来る事からコツコツと。
おかげで来年36歳だが10歳若く見られてるよ。

因みに煙草は絶対止めろ。凄い老けるぞ。喫煙者の弟を見て驚いたよ。

大して太ってないのに太ももがやけに太いとかいう人にはリンパマッサージと
メリロートのサプリお勧め
キャンドウサプリの「セルライト」がメリロート入りなんだけど飲んでみたら
パツパツ気味のパンツの太もも部分があっさり緩くなった
ﾑｸﾐｶ､ｿｳｶﾑｸﾐｶﾖorz

>>514
コラーゲンは口から摂取しても無意味だったり…

でも>>514は実際に若く見られてるんだよね？

ずーーっと続けてるならやっぱり多少なりとも効果あるんじゃ？
と思ったお

コラーゲンと言ってもただのたんぱく質だし

コラーゲンは消化しても肌の元にはならないよ
塗っても保湿効果のみ
プラシーボ効果で効果が出たように感じるだけ
臨床で有効だって結果でてるけど大半がコラーゲン摂取は無意味だっていってる
肌気になるならコラーゲン取るよりビタミンやセラミドをとったほうがいいよー

>>514です。
皆さん意見ありがとうございます。
コラーゲン以外にもセラミド、ヒアルロン酸、COQ10など色々飲んでました。ダイエット錠剤も飲んでます。

あと顔面マッサージ。頬骨の下を強く押し上げると痛い箇所が見つかる。それがツボ。
毎晩お手入れ後にマッサージしてみてくだされ。

因みに私は一児の母で、身長160・体重55・アンダー75Ｅ・ウエスト64・ヒップ92となってます。

一気に鬱陶しくなったな…

アホな正しくないダイエットでリバウンドしてデブが更にデブになった。

160cm 58kg

大好きなキャラをするため、正しいダイエットで自分に厳しく頑張る。綺麗になってやる。今じゃあんこ詰め込みすぎたぱんぱんのアンパンマンの顔だわ。

>>506
全く同じ…!!これが停滞期ならいつあけるんだ…って思ってたわ
でもこのスレみると40kg前後はざら…
49kg切ったことないからほんとに自分の体痩せるのか先が見えないのがツラい
やっぱ食べ過ぎなんだろうか 食減らそう…食…

好きになる女キャラが巨乳キャラの事が多いから胸は落したくない。
胸残してやせる方法はないのか。

胸の構成物は脂肪が大半だからある程度はあきらめろ。
とりあえずは、胸の土台になる胸筋の強化をおすすめする。
胸筋の強化は腕立てふせがベストなんだが、ちゃんと効く腕立てふせは結構難しいので
胸の前で両手のひらを合わせて思いっきり押し付ける、とか。

月内に体重３キロ減を目標に、摂取カロリーを書き出すことにしたんだが…
（運動もしている）
１日1300キロカロリーすら難しい！1100キロカロリーって、一体どうやったらできるの？
１日２食にしてベジタリアンな生活しないとできないような気がしてきた…

>>526
やめとけ。無理なダイエットは長続きしないぞ。

悩みage

45以下になると便秘･貧血･生理不順･肌荒れが酷くなる。
食事量変えずに体重落としても45きると駄目。
体質なのか方法が悪いのか…

それならひたすら筋トレや運動して体しぼるしかないんじゃない？

166/63/28％
で他ｽﾚにﾃﾞﾌﾞｽだと晒された...

やっぱりｺｽは痩せてて綺麗な人の趣味だと思った
今はそれをダイエットで辛い時に思いだして頑張ってる

157/46 82/64/84
このスレ見てサイズ測ってみたんだけど、油断してた自分が情けなくなったわ
体重は一般的にはそれなりなんだろうけど、お腹もうちょっと引き締めなきゃなぁ・・・
ズボンのサイズはウエスト56〜58あたりを特に苦もなくはいてるんだが、こういうのって当てにならないんだね

服って動きやすいように実際のサイズ+αで作られてるよ
メーカーにもよるけど、既製服のウエストなら大体+５センチくらい
だから「Ｗ５８ｃｍ」って表記をまんま自分のウエストサイズと思ったら大間違いだぜ

考えたらそりゃそうだよね。完全に油断してた。お恥ずかしい
腹出しは予定にはないけど、そんなのでもどんとこい！って言えるくらいになってやるぞー
運動不足だとも思ってたし、昇降運動と横腹筋からがんばってみるよ！
きっかけをくれたこのスレに感謝！

今は春休み中だから時間があったらジムに行くようにしてる。
やっぱり筋トレと運動が一番だと思う

156/44
30kg代まで痩せたいけど40kgまでしか落としたことがない｡顔だけでも痩せたくて毎日リンパマッサージとかベロ出しし続けて数年になるんだけど頬と顎の肉が全く落ちない｡おまけに面長で頬出っ張ってるから悲惨
骨格が問題なんでしょうか？

みんな体重だけに捉われず、体脂肪率も気にした方が良いよ
無理なダイエットしたら身体壊すから本当気をつけて
私も食事制限（一日１３００kcal）と運動（毎日砂浜を２時間ランニング）してたら
確かに体重痩せたけど、生理が半年止まるわ疲れやすくなるわで大変だった
自分では気付いてないけど、他人から見たら顔もこけてて異様だったみたい

だからみんなも無理なダイエットだけはしないで、王道でじっくり長続きするダイエットしてほしい

>>535
馬鹿だろ
身体壊す趣味でもあんの？

>>535
その身長で30kg代なんて不健康なんてレベルじゃねー
無理な食事制限せずに運動すれば多少はスッキリするはず

156/43くらいの時に毎日歩いてたら体重はあまり変わらず全体的にスッキリしたよ
自分は、だけど。食事制限するどころか夕飯はアホみたいに食べてたし

今158/58だけど数年前に重度の食欲不振で50切った時より細く見えるから
やっぱ食べ物大事だなって思った

体脂肪率の高い人って
たとえ細くても脂肪だけで細いんだよね
細いのにブヨブヨ　最悪だよ

運動せずに食べ物のカロリーを減らしただけのダイエットは細いデブになるんだよ
細いデブは必ずリバウンドするんだよ

そんな人は摂取カロリーを最低1500まで戻して運動しまくればおk

デブって以外に筋肉が付いてて見た目以上に体脂肪率が低い人がいる
24時間365日ずっと脂肪のウエイトを身に着けて運動しているかららしい
だから学校や社内の検診で体脂肪率を比較してみると
太った人より痩せた人の体脂肪率が高くて「えーっウソッ !!」って事がよくある
と保険医の先生が言ってた

体脂肪が高かろうが低かろうが見た目が細ければ問題ない。
骨が出てるくらい細いのは見てて気持ち悪いけどね。
肋骨数本とか上腕の骨が出るくらい痩せてると拒食症かなって思う。

体脂肪と体重は変わらなくても、傍目から見れば痩せて見えることって結構多いよ
自分は体重はそんなに変わらないのに痩せたと言われたり、服、靴のサイズが変わったり、あばらが出てきたりしたし…
元々の骨格とかにもよるんだろうけど、目標体重よりは目標体型で毎日ウォーキングとか、ストレッチしてる

160/52だったのが気が付いたら57になってた…
しかも出来た合わせ予定のハードルが非常に高い。
10キロとはいわん。せめてもとに戻そう…。
それにしても、どんな体重のときでも上半身と下半身で2サイズ違うのをどうにかしたい！

あげ

気づいたらイベントまで１ヶ月切ってた
二の腕とふくらはぎ削りたい
もうやだこのたくましい足

160/49
数字だけ見たら普通〜ややぽちゃなのかも知れんが、引くぐらい顔に肉がある。
マッサージとか上に向かって舌突き出したりとかいろいろしてるけど効果なしorz
顔にだけ肉が付きやすい体質の人っていますか？どうやって回避してるのか教えてください

みんな細すぎだよ…
>>547
それは健康的に見たら痩せ気味〜普通
顔の肉が気になるならむしろ何もしないで出来る限り無表情でいるといいよ
笑うだけでも表情筋が鍛えられるからよく笑う人ほど顔は丸くなる

無表情で表情筋を使わない人ほど
アゴに脂肪がたまって三角おにぎり顔になるんだよ
顔やせしたかったら顔面表情筋をどんどん使うしかない

>>548-549
どっちを信じればいいんだ

160の49でややぽちゃとか嫌味にしか聞こえないぞ。でぶが転がって怒りにくるぞ。美容体重にいい体重なんだから自信もてや

>>547
それって全体的に新陳代謝が悪くてむくんでいるんじゃないかな
頬からあごの辺り揉んでみてやけに何か詰まっているような感覚があったら
疑っていい
顔だけじゃなくて身体も筋肉つけてストレッチしてほぐして、半身浴とかも
してみたら？

>>547
風呂上りにラップを両耳から鎖骨にかけて当てると汗が出でやせるかも？
私も同じ状態になってラップで代謝あげてるよー

説明下手ですまん

>>547
>>552と同じ意見だが新陳代謝の悪さからくるむくみだと思う。
顔周りのリンパマッサージは風呂でやることをお勧めする
体が温まってると詰まってる老廃物がほぐれやすくなるのでマッサージするにはうってつけ
脇→鎖骨周辺→首筋→耳の付け根の順で手のひらや指を使って優しくほぐす
コリがあるとそこに老廃物や流れを阻害するものがあるので気になる所は重点的に
顔はググると順番が書かれていることが多いので参考にするといいかも
あとリンパマッサージするには滑りを良くすると肌の負担が少なくなるので、クリームやオイル風呂場ならボディソープとか使うといいと思う

>>380
は？水泳7年ぐらいやってるが肩幅ガッチリだよ
水泳部の女子とか見たことないの？肩周りしっかりしてんじゃん

痩せたら可愛いのにと周囲から５人以上いわれたヤツだけ痩せればいいと思います。
ブスは太っても痩せてもブス
無駄な努力はすんな
ピザ食って寝てろ。

家族と親戚に言われた私は勝ち組だね☆

二の腕が全然痩せないがやりたいキャラが腕だししてる
筋トレしよう

>>547です。皆さんアドバイスありがとうございます。
ラップ巻いてみたり表情筋使ったりマッサージしたり全部試してみます！！！
去れ2重顎

私もダイエットしても顔パンパンで下膨れ気味で悩んでるんだけどむくみかな？
耳の下辺りが張ってる感じでマッサージすると苦しくて咳き込んでしまう

>>559
私>>515だけど
つ【メリロートのサプリ】
これしばらく飲んでむくみを少し解消してからマッサージ始めるといいと思う
ちなみにかれこれ１ヶ月くらい飲んでるけど足のむくみ減った
ついでに肩や首、背中のコリが軽くなるという謎の作用も

600げと

>>556禿同
痩せると顔のゴツさが際立ってダイエット途中で周りから止めが入る俺。

ブスに磨きかかるが-10痩せたい。

痩せはじめるところってやっぱ人それぞれかな？
とりあえず顔ぱんぱんをどうにかしたい…リンパマッサージとかやってるけど変化でるのか不安…
あと見た目で痩せた変化ってどのくらい減量したらわかるのかな？
やっぱり10キロ？(･ω･`)

>>562
一般的には先端（指とか）から痩せていくらしいよ
生き残る上で重要度が低いところから痩せていって、重要度が高い胴体は一番最後までキープしようとするそうな

減量の度合いはどうなんだろ？
10キロまでいかなくても5キロくらいで見た目に差が出てくるんじゃないかな？

>>562
経験談だけど、3キロで見た目に変化が出てきて、5キロなら他人からも痩せたね！って言われる位。
10キロ痩せれば服全部買いなおしになるよー。
ブリトニーか誰かが「3万の服を着るよりも3キロ痩せた方がずっとお洒落だわ！」って
言ってたから、誰でもその位から見た目に変化が出てくるんじゃないかな。

豚切りすまない

ももの隙間ってどうしたら出現するの？
上半身は肋骨が浮き出てるくらいなのに
内ももだけミッチリパンパンなんだ
外ももは出っ張ったりしてるわけじゃないのに…
ショコ始めて一年位だけど
いつになったらホットパンツキャラが出来るんだろうorz

>>560早速買ってきた
マッサージも頑張ってみる
ありがとう！

>>565
つ【椅子に座ってるときは膝を閉じっぱなし】
慣れてきたらまっぷるやるるぶみたいな雑誌を膝の間に挟む
以前このスレで紹介してくれた人がいたんだけどものすごくきっつい
試した人たちが阿鼻叫喚になってた

>>567
なるほど
早速明日から試してみる！
頑張るよありがとう！

>>560さん真似して買ってみました 飲む時間帯はいつくらいがいいですか？

>569
>>560だけどDHCのやつを朝と夜のご飯食べた後にひと粒ずつ飲んでる
色々試してみて自分が忘れにくい時間帯みつけるといいよ

麦飯、納豆、味噌汁、と少々のサプリ、たまには鯖缶という食生活なら健康に痩せる。
そのショボイ食生活に耐えられればというか耐えろ俺orz

需要無い内容かもしれんが
ハリウッドゴシップ紙で顔のリンパマッサージと表情筋のトレーニング、
あとグリーンジュースの作り方とか載ってたよ。
リンパマッサージ凄い痛いけど顔シュッとなったわすげーなリンパ。

>>572
さぁ！リンパマッサージの手順を書くんだ！

>>572
レイヤーとしては需要しかない！

>>572だが雑誌名書いてなかったな！スマソ!
「GOSSIPS」っていう雑誌に載ってたよ。
お役に立てれば何よりだ。

158/56です

やりたいコスが見付からずグダグダしてたらこんな体重になっちまった；
でもある作品に会ってまた情熱が復活してきた！
ダイエットも復活させてまた頑張る

ただ、やりたいのが戦国武将なのであまり貧弱なのもなぁ；
数字に拘らず見た目を気にすればいいのだけどやっぱり数字って気になってしまう
まずは食事制限で体重を落としてその後運動で引き締めていこうと思います

メリロートとリンパマッサージと顔面ストレッチ続けてるんだけど顎肉と頬肉取れなくて泣きそう｡
来月パッツンキャラやる予定だから今必死orz
脚とかお腹は順調に痩せているんだけど何故か顔が痩せない｡
思いきって５日前から断食始めたら親に｢余計顔丸くなった｣って言われた｡
あと２週間ってシュッとした顔になるって可能？

>>577
金がかかる方法しかなさそうな気がす(ry
エステとか骨格マッサージとかヤー○ンの謎の美顔器とか…

151cm46kg
夏までに5kgは痩せたい

とりあえず今は通学にバスを使わず自転車と歩きで往復2時間と
勉強中に昔のジャンプ2冊をガムテープでとめて股の間に挟んでるよ
あとお菓子を食べないようにする！今はこれだけ頑張るよ

足細くなりたいし、
チビデブは害でしかないから…

スペック160/52
4月に入ってから毎日筋トレ(腹筋、背筋、腕立て、スクワット)してる。
見た目にはまだ変化は出てない気がするけど、とりあえず6月まで続けてみる！

痩せたら報告しにきます！

あげage

>>577です。
>>578
ですよね；骨格マッサージというか骨気は試したことあるんですが全く効果なしでした。
整形も考えて今バイト頑張ってるけど家族に反対されてるし､将来崩れたらって考えると怖い
専属カメコは私の顔の悩み知ってるから上手く撮ってくれるんだけどほかのカメコさんに撮ってもらってデータ貰うと顔むくみっぽくてへこむ…

163cm/48kg
やっとここまできた。
後−3kg頑張る！
写真映りの良い体型になりたい。

>>582
あまりに体型と顔の差が激しいようだったら医者行ってみたらどうかな
何か他に原因があるかもしれないよ
あと首と肩を重点的に揉みほぐす→顔面ストレッチの順番でやるといいかも
いくら顔の筋肉ほぐしても首と肩が凝ってると老廃物が流れていかないと思う

余分に食わず有酸素運動してたら自然ときれいに痩せるぞ
運動後マッサージするといいぞ

>>584
そんな激しいって訳ではないです。けど縦にも長いんで骨格も原因かと思ってますorz
鎖骨とかも揉んだりしてるんですがもっと力入れてみます！
ありがとうございます。

157/49
B83W60H89

１番デブだったころから６キロ痩せたけどどう見ても樽です本当にry
毎晩腹筋して腹筋がうっすら割れたからってヘソだしとかして本当にごめんなさい。合わせメンツの中では１番ウェスト細いしたまにW58まで下がってるから調子に乗ってました。これが現実か…皆凄すぎだ…


理想は88/56/86なんでここ見ながら頑張る。
あと私みたいに脂肪が固くなった人はドラッグストアとかに売ってるホットマッサージジェルお勧め。勿論マッサージだけじゃ痩せないけど、固まった脂肪が解れて燃焼しやすくなった気がする。気がするだけかも知れんが。

スペック156/61
初心者のレイヤーです

初音ミクをやりたいけど体重がミクは45キロで
私がミクしたらギャグになるので、せめて55キロ
でＢＭＩ23まで痩せたいです。

美容体重まであと２キロだけど、美容体重って言っても細くはないよね…
やっぱり身長−115くらいが見栄えいいのかな

159/59.5〜7？

MAX体重から痩せたけどまだまだデブ
しかも停滞期なのかな全然痩せない寧ろ増えたｗｗｗｗｗｗｗなんでだよｗｗｗｗｗｗ
今月からﾌﾗﾌｰﾌﾟやってても括れてる気配無し足とかもう論外。来月某魔法少女の青い子で20日初めてｶﾒﾗﾏﾝさんと撮影だから気合いいれよう。縄跳びはじめよう

一緒に居てくれる相方に申し訳ない

155/48.4/B79/w58.5/H79

後、5�s痩せよう!!

手始めに、腹筋とｽｸﾜｯﾄとﾏｯｻｰｼﾞを始めてみました。

頑張るぞ!!

皆さんも、無理をしない程度に、頑張って下さい!!

154�p/51キロ

18日に三次元(V系)のライブで
大好きな麺のコスやる。
腕出してる衣装だし少しでも痩せたい…
目標は47キロ。頑張ろう。

１５８ｃｍ/４３ｋｇ

体重より見た目が樽です
あと３キロ絶対痩せる
痩せて男装似合うようになりたい

158/43で見た目わるいのは、筋トレしてないからじゃないの？もしくは骨ずれてるとか。私158/38まで落としたけど、体調崩すし、筋力増やした方がいいと思う。

>>594
なるほど。筋トレしてない
姿勢も悪い気がする

自分部分的に樽で笑える。顔と脚を細くしたいんだけど地道にマッサージしかないかなぁ

165cm/58ｷﾛ
上半身は谷間がこいな状態なのに下半身は足の間の隙間がこいな本当に樽体型
せめて53〜49ｷﾛくらいまで落とせば隙間くらいはくるかな
とりあえず通勤の歩行距離を伸ばして筋トレマッサージとお菓子がまんを頑張る

ごめん。こいな って なに。

〜が来い、な体型ってことじゃね？

>>596です 意味は〜が来い、なであっています
分かりにくい書き方してスミマセン
どうしてもこの上半身と下半身との比率をどうにかしたくてしょうがない状態です

こいなｗ

>>596
163/57
同じく上半身は割と痩せているのに下半身がひどすぎる…。男装やるから特に足は落としたい。
最近はジョギングと骨盤ストレッチを毎日やるようにして、食事もカロリー控えめにしたらちょっとずつ落ち始めた。
でも太ももの隙間が出来ないなー

152/43
目指せマイナス2kg！それ以上体重を減らすと私は顔や胸から痩せて窶れて悲惨な見た目になるから、太股や二の腕、下腹、骨盤を引き締められる様に頑張るぞー。

161/57

上半身は骨浮くほど細いのに下半身が恐ろしい。なんだこの差は…。
半年前は52だったけどコスの予定が無くなった途端気を抜きましたすみません。
やる予定のキャラが175/65が公式設定だけどそんな見た目じゃねーぞこのやろう！全身筋肉か！
冬に向けて地道に50〜45まで落とす！落とさなきゃキャラに申し訳ない。
さて筋トレしたらウォーキングしてこよう。

160/53

53〜4抜け出せない!!
３ｷﾛ どうにかして３ｷﾛあと1ヶ月で落とす!!
フェイスラインと二の腕の余分な肉をどうにかこうにかしないと
中学の時158/42だった頃が懐かしい…

154cm86kg
夏までに10kg減らしてランカコス挑戦したいな！がんばろう

>>605
夏見送って冬にして最低30キロ痩せとけ。そのままは健康にも良くないぞ。

165/55
一人暮らしはじめて一ヶ月でなぜか5キロ近く太った。
バイト始めたし、ボランティアや作業が忙しいから運動が少ない訳じゃないと思う
ご飯もちゃんと自炊してる(昼、夜だけ)から異常なカロリー摂取してる訳じゃないと思うんだけどなぁ･･･

二の腕と太もも、くびれ痩せしたい
頑張る

去年の夏から、家から会社まで歩き、昼食の後で少し外を歩いて、ジョギング。
その後で会社で腕立てと腹筋。夜も寝る前に筋トレやっているけど、成果は
体重が余り減らず、脂肪が減り、筋肉は付いた

夏コミか夏のとなコスでやりたいキャラの為に頑張ります。もう少し腕を太くしたい所。
変化在ったら、また報告に来ます

みんな細いな〜
160/70でコスしてる自分が恥ずかしいわ
細く見えるからいいやって思ってたけど気持ち変えて頑張ろう

同感。
身長体重怖くて晒せないが、やりたいキャラのためにはまず標準体重にならんと…
全体的にシュってなりたい。
あとsage

すまん、上げてしまった。

154cm/53kg

昔から胃袋あたりがぽっこり・下っ腹がたゆんたゆん・二段腹だからとりあえず腹筋つけるように頑張る…！
みんなのぺったんこなお腹が羨ましい…orz

>>612
普通の腹筋100、膝を左右に倒して腹筋各々100
これやってみるのどうかな。
膝を左右に倒すと脇の腹筋鍛えられるからおすすめ。

＞＞←足
｜←体
<○>←顔と腕

上から見るとこんな感じ。

157/54
腹は晒せるくらい痩せてるのにこの体重･･･
ダイエット始めて一週間で1キロ落とした。
踏み台昇降と筋トレ頑張る。今回こそは太ももに隙間作る。

>>613
うおっふずれた･･･orz
雰囲気掴んで頂ければ･･･

>>614
大丈夫。伝わったw

自分はでっぷりした下半身だけなんとかしたい。
上半身は胸もないし肋骨が浮き出るくらい貧弱orz

ここでみんな頑張ってるのを見るとやる気出る…！
踏み台とジョギングとストレッチで頑張る。

160/63
肉で胸がつぶれない…
胸板厚くなるからいい加減痩せる
短時間でできる運動って何かないのかな
ジョギングとか考えたけど、そうすると只でさえ短い睡眠時間短くなって体調崩しそうだから怖い
腹筋良くないって聞いたけどどうなんだろう

145/40

この身長なら30kg台じゃなきゃ恥ずかしい。
運動音痴で体力もないから色々試しては挫折。
下腹が出てる。筋肉なさすぎて腹筋一回もできない。
腹筋ないせいか良い姿勢が維持できない。
食べるほうじゃないから食事制限は無理なくできてる。(野菜、和食中心とか)
マッサージや半身浴はたまにやってる。

デスクワークなのに体力なさすぎて、仕事から帰ったら風呂入って寝るしかできないんだが、みんないつアニメ見たり衣装作ってるんだろう。
週に一度は家事以外１日中寝てないと次の週の仕事もたないから、日曜はイベントも断ってるし。
自分でやるような体力がないからエステや整体通うくらいしかできてないよ。流石にこれは酷い？

>>617
デスクワークなのに体力ない、じゃなくて
デスクワークだから体力ないんじゃないの？
動かなきゃ体力落ちて当たり前
多少無理してでも何か始めないとずっとそのままだよ
体重だけ見れば別に太ってないと思うけどね

169/65
3ヶ月で17キロ落ちたけどまだまだぽちゃ
最近体重落ちなくなってるし運動量増やした方がいいのかな？

>>619
多分停滞期。それ抜ければまた減り出すから、無理せずに現状維持した方がいいよー。

>>612です

>>613
助言ありがとう！
ぉｋ、伝わったｂ早速今夜からでもやってみるよ。

>>617
自分もデスクワークだけどむくみ対策に机の下で足上げとか、休憩がてらに少しストレッチしたりしてたら少しずつしまってきたよ
座っているときに足をぴったりくっつけて姿勢よくしているだけでも、結構きついし
少しずつやれる範囲で運動すればいいんじゃないかな

あげ

同じくデスクワーク、帰りはほとんど日付変わる頃。溜まった録画とか見る時にながら筋トレしてるよ。
腹筋だけでなく背筋もバランスよく鍛えた方がいいと思う。

下っ腹とかに良いのは足上げ腹筋かな？両足くっつけて腹の力使って0〜9までの数字を書く。呼吸止めない事と、膝を曲げない事に注意してやる。寝る前にやると翌日お腹へっこむ。

そんなもんでわかるほどへっこむなら誰も苦労しない。
翌朝になりゃ腹減ってへっこんでるだけ。

そりゃ1回ちょっとやるってだけじゃ何も変わるわけないじゃん。筋トレなんだから毎日やって回数とか増やしていけば変化は出るよ。

＞寝る前にやると翌日お腹へっこむ。

じゃあこういうデタラメを書くなよ

だから毎日やった結果だから

>>627
やらないよりやった方が良いって事なんじゃないの？

筋トレって毎日やると筋肉が休めなくてなかなかつかないし、ついても衰えるペースが早いって聞くけどどうなんだろ。
友達も腹筋毎日やってすごい痩せたけど、すぐに戻ってた

超回復がバッチリ必要なほどの高負荷なら48時間くらいは休めなきゃ駄目。
でも腹筋は基本自重だから負荷は低めだし、小筋群で構成されるから回復も早いので毎日でも構わない。

後は短期間でやめると衰えやすい、長期間であれば衰えにくいし、
一度筋肉をつけると以降同等のレベルまでは付けやすくなる。

ただ腹筋で腹が引っ込むと言うのは幻想。
正確にはいわゆる腹筋で使われる腹直筋では引っ込まない。
内臓を押さえ込む腹横筋はインナーマッスルなので運動では鍛えにくく、
腹斜筋を鍛えればある程度の効果が期待できると言う話。
なので>>624の言ってる運動の様に捻りの入った運動で腹斜筋を鍛える事はそれなりに効果があるが、
それ以上に全身をちゃんと動かし脂肪分解を促す方が筋トレによるダイエットでは主となる

また、ダイエットと言うと野菜中心の食生活で肉を減らしてしまいがちだが、
筋トレを伴う場合は特にたんぱく質が必要とされるので、
その辺りでも間違えたダイエットによってリバウンドしやすい身体を作ってしまう事もある。

豚ハツいいよ、安くて低脂肪高蛋白ビタミンB豊富

なんかたまにすぐに結果を欲しがる人が沸くけど、そんな簡単に痩せれたら肥満、糖尿病、メタボ何て言葉はないだろ
そんなにすぐにでも痩せたきゃ断食道場にでもいってこいって思う
日頃の食生活と運動がバランスとれてれば健康的な体型になるし
更に痩せたければバランスは崩さずにストレッチ、マッサージとかを追加すればいい
運動して筋肉をつけても、マッサージをして脂肪をほぐさないと脂肪と筋肉のミルフィーユの力士状態で、その状態で急激に運動増やしても体に付加がかかるばかりだ
運動したからお菓子食べても大丈夫っていうのは論外だけど

>>633はげど
脂肪ついたまま筋トレしてもデブマッチョになるだけだから、まず体脂肪落としてる
もうちょい落ちたら筋トレ開始する！

霜降り筋肉ってのも疑似科学の似非ダイエット知識じゃねーかｗ
皮下脂肪と筋組織と内臓脂肪のどこがどうなる設定なんだよ、それｗ

霜降わろた。運動しながら馬鹿ほど食うから脂肪も筋肉も付いてデブマッチョになるんだろ。
運動しても細くならない人は大抵浮腫だよ。
どっちにしろストレッチとマッサージで改善するけどな。

しばらくの運動不足がたたって腕とかたっぷたぷ・・・
頑張って引締めよう

149/50
来月初コスだし頑張る…!
ここで頑張らなきゃ何時頑張るんだ！！！

数字だけだと残念さんだけど、体脂肪率しだいかな？
たった1ヶ月で無理して落とすと、後で倍以上のリバウンドや変な病気になるよ。
ほどほどにね・・・・・・・・・・・・

161/63
週に一キロペースで落ちてる。このままいって欲しいが、停滞期が恐ろしい。
一応週２で筋トレはしてるが…

あげ

書くべきかどうか迷ったけど
身長163で体重51の俺はどうなんだろう(´・ω・｀)
イベントに備えてジョギングしたいのに雨のせいで…
食欲以外にも敵っているんだよな

>>642
ダイエットが必要なほど太ってないよーとでも言ってほしいのか？
甘えんな自分の目標以上の体重ならみんなデブなんだよ。
雨の日は踏み段昇降がおすすめだぞ。

体脂肪率次第だな。BMIは脂肪が標準以下なら意味のある数字だ。

やっぱり断食だよねー
お茶だけ飲んで2週間目だけど45→39まで落ちた
一応運動もしてる
なにも食ってないのに便意があるから痛くて辛いけど我慢出来るレベル

170cm台以下の50kgは個人的にデブだと思う

>>646 そりゃ極端過ぎないか？
よく身長-110が理想体重とか聞くし、110を115にしたら確かに二次元での体重に近づくけど…
170で50代はガリという印象だ

ようはバランスだと思う
体重同じくらいなのに服のサイズがワンサイズ違う友達がいるし
自分も身長-110にまで後少しまで頑張ってきたけど、靴も服もサイズ変わったし
後は部分痩せと体重キープを頑張る

寝る前にドSストレッチすると朝にくびれてるからやる気でる。一時的なものだから、毎日やらなきゃ形状記憶しないけど、ウエスト一週間でかなりしぼれた。個人差あるだろうけど、おすすめ。

ガチムチコス専の自分は筋肉つけるのに苦労してる…

筋肉は地道に付けるしかないし、負荷を上げるにも一定以上になると器具も結構必要になるからな…
コス的な見栄えで考えればやっぱ大胸筋が重要だから、とりあえずディップスおすすめ。
自重だけでも結構負荷あるし。

ガラケから失礼
本当にバランスだと思う
自分164センチ46キロだが体脂肪がはんぱないから腹の肉と尻あたりがやばい
ただ体重落とせばいいってもんじゃない…
やっぱ腹筋かな？

>>651
いつでも出来るワケじゃないけど、やっぱりジョギングがおすすめ。
それだけ軽ければ膝に負担かからないし、全身運動だから見た目のバランスよくなるよー。

165/55
二重顎どうにかしたい。フェイスラインが無いから横や下からのアングルだとすごく…醜いです…
リンパマッサージしてもダメだし、ジョギングかな？

腹筋だけすれば腹凹むと思っている奴は情弱

>>654
情弱の僕に下っ腹撃退法を教えてください先生！
かなり硬くなってきたけど表面？が減りません！

>>652 ありがとう！やっぱやるなら全身運動だよな
腹だしコスにむけてがんばる

ココ、なんていうんだろう？
腹の横よりちょっと後ろ、背中側の肉を取りたいのだが
良いトレーニング方法ないかな？

もしくは部位名教えてくれたら
ググってみます。

部分ヤセなんて存在しません。

>>655
>>654じゃないけど！！
部活や体育の時間なんかでやった、仰向けに寝て伸ばした脚を15ｃｍくらい上げるアレがいいらしいぞ！！

筋肉は部分的に選んで鍛えれるけど
脂肪は腹から付いてくるからな

そんな状態で腹筋だけしても
腹に筋肉と脂肪が共存してより太くなるだけだ


つまり腹筋以外を鍛えまくって
脂肪を取り、かつ腹筋を鍛えないことで
腹周りを細くする事が出来る







ただし腹周りの皮膚は弛む

>>658

つhttp://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1246924673/

>>661
そういうのはそれで痩せた奴を見てから信じろよ。
つーか伝聞形ってことは実際にはお前は痩せてないんだろ？

>>662

痩せた人が出てくるまで運動しないよりは、あんまり効果のない（かもしれない）運動でも運動したほうがいいと思ったんだ。
それに、痩せた報告も大事かも知れないけど、そんなにアテにはならないかも知れないし…
太っている、太って見える理由も人によっては違うだろうから、効果のあると言われているダイエット方法でも痩せない可能性だってあるわけだし。

私はまだダイエット始めて1ヶ月ちょいだけど、そんな感じで色々な運動してたら今のところは、
体重は5kg、体脂肪率は-3．4%、ウエストは-8�pは減った。目標には少しばかり遠いけど、ネットで見たいろんな方法試したから痩せられたんだと思ってる。

伝聞系ってのは>>659での発言に関して言ってるのかな？
たしかに私はこの運動はしていなかったから伝聞系でしか語れないんだけど…
“そうらしい”情報でも、持っているなら出したほうがいいと思ったんだ。
出さないほうが良かったかな？１周間位だと誤差が結構有りそうだから最低1ヶ月かかるけど、私が試してからこの情報挙げたほうが良かった？

指摘されてるのは｢部分やせ｣と言う都合の良い現象がないって事で運動でやせる事の否定じゃないだろ。
ダイエット情報は玉石混交って言うか圧倒的に石が多いしな。
スポーツ系の板のがマシじゃね？

結局王道が一番効果あるし長続きする

つまり全身運動しかあるまい

カルニチン飲んでジム(運動全般)は汗いっぱいかくからいいよ。

>>663
基本的な事実を調べる気もないような奴が思い込みと願望でオカルトを流すから
いつまでたっても糞みたいな痩せない話ばっかり出回る。

＞私はまだダイエット始めて1ヶ月ちょいだけど、（中略）体重は5kg、体脂肪率は-3．4%、ウエストは-8�pは減った。
　
どこの願望世界の話してんだよ。そりゃ100キロもあったんなら1月で5キロも
痩せるんだろうけどさ。証明できないと思って数字盛りすぎ。

なんか文句(本人にとっては苦言、正論の主張かもしらんが)しか言わない人がわいているが、そこまでいうのなら自分が効果あったものを書けばいいだけなのに
何がしたいのかさっぱりわからん

私は前に少し出てた二重顎に悩んでてた時、咀嚼ダイエットが顔の筋肉を鍛えるし、全体的にも痩せるときいて半年実行
一口に30回噛むことを心がけたら、食べる量も減って周りから痩せた、顔が変わったといわれるようになったよ
ついでに起床、就寝前に軽いストレッチも加えたら写真写りも大分変わったし、服がMかLだったがSまで入るようになった
一番手がるで続けやすくて効果が出たのはこれだったよ

ぶっちゃけた話すれば期間を5年10年にすりゃゆるいダイエットエクササイズでも痩せる
ただ3か月とかそういう短い範囲である程度の効果があるとなるとそれなりに情報は
選ばなきゃならんと思う
で、上の人たちが言ってるのはその情報選びの時に間違った情報を与えんなってことじゃね
文句って言うか無責任にデマ流すなって事でしょ
つかこのダイエット法は効かないとかそういう情報を封殺してきた事が嘘っぱちの
ダイエット方が溢れかえる一因にもなったんだけれど

＞食べる量も減って

食べる量が減ったのが痩せた原因。

なんかスレの趣旨としては本当にコスプレのために痩せよう！
って感じだったのにだんだん痩せるという宣言とアドバイス求む、痩せたという報告とその方法
から痩せるための情報交換に変わって、今は交換されていた情報に対する批判に変わってしまったような気がする
なんか最近の殺伐っぷりがすごくいやなのは自分だけかな

「痩せよう」って話なのに、ただ楽なだけで
ロクに痩せもしないインチキダイエット法を
書く奴がいたら「お前痩せる気あんの？
それとも痩せるの邪魔してんの？」って話になるさね。

とあるダイエット専門のインストラクターは言いました

「楽して太ったんだから
　　　　　　苦しまなきゃ痩せません」

自分はコスの為じゃないけど人前に出る機会が増えたのを機にダイエット始めた

踏み台昇降とバランスのいい食事に改善して1年で20キロちょい痩せて4年経った今もキープ
肥満体重ｊからモデル体重まで行った
今はカロリーや食べる時間なんかも一切気にしないで好きな時に好きな物を食べてるけどリバウンドなし
まあ食事改善のお陰で食べる量もぐんと減った所為もあるだろうけど
ちなみにダイエット中もお菓子がっつり食べてた

>>675リバウンドなしはすごい！今はコスしてるの？

痩せて最初の2年位はいつリバウンドするかって心配だったけど
何もせずに4年もキープしてるからさすがに今はダイエット意識してない生活送ってる

今はコスしてるよ
痩せたお陰で多少なりとも自分に自信が持てたからコスやろうって思えた

体内年齢はかったら実年齢よりも相当上で本当にやばいと思った。前から自覚はしていたけど、数字で見たらもう…
来月には楽しみな併せが入っているし今痩せないでどうするんだ！私は痩せるぞ！！

>>675 自分も自信持つために頑張るよ！モチベあがった、有り難う

>>675
バランスのいい食生活とかもうちょっと詳しくお願いします

>>680
自分の場合はとにかく炭水化物を多く摂りがちだったからそれを少し減らした
でも炭水化物とり過ぎるからといって抜いたりとかはせずに
どの食材もきちんと満遍なく食べるようにした
体の為にあれを食べなきゃとかこれは食べちゃいけないとか
がちがちに考えちゃうと失敗するから割と緩く適当にやったよ
一応、野菜とかキノコ類は多少意識して摂ってたけど
お陰で偏食も少しマシになったwww

それとレコーディングダイエットもやってた
これも適当にしかやってないけど、何を摂りすぎて何が足りて無いかの目安になったから
記録するのが面倒じゃない人は簡単にでもメモ取っておくといいと思う

>>679
頑張って！

なんか今までの努力考えたら虚しくなってきたぞ… ゆるダイエットなんて幻想だと思ってたわ…

コスするために顔改造する人はいるのかに?

>>682
食事をきっちり減らすのは「ゆるダイエット」ではないよ。
レコーディングダイエットも踏み台昇降も
ちゃんと継続したから効果が出たんだよ。

ゆるそうに見えてそれが誰も出来ない（難しい）から
デブがこんなにいるってだけ。
自戒もこめて。

最近、話題になってる1日１食ダイエットみたいなの
あれに近い事を昔からやってたんだが結構効くと思う
現在進行形でブヨブヨレベルの人は試す価値はあるよ

>>685
すぐリバウンドするんじゃない？

>>686
まぁ、忙しくてほとんど食べる暇がないor暇すぎてお腹が減らないのどっちかだったから
私は効いたのかもしれないけどw

とりあえず忙しすぎて食べる暇なかった時期は
朝・抜き
昼・腹がなったらプリンorコーヒーゼリーorスープ
夜・好きなだけ食って即寝

怠惰を極めてた時期は
朝・抜き
昼・腹がなったら適当なものをちょっとつまんであとは飲み物でセーブ
夜・好きなもの好きなだけ食ってゴロゴロしてたらいつの間にか就寝

これでストレスフリーで1年目に12kg痩せたよ
数年続けたけどリバウンドはしなかったわ
でも、今はモデル体重手前で停まってるから
すでに痩せててさらにカリカリになりたい人にはオススメできない方法だね

>>687
12キロは凄いね！夜食べるからその辺でストレスが溜まらないのかな？

>>688
そうだねぇ
忙しい時ストレスフルでも「夜にバカ食いしてやる！！」ってなってたし
怠惰期は朝昼ほとんど寝て過ごしても夜にやる気出て豪勢な食事作ってたからなぁ
毎日夜にストレス発散してたんだろうね
走ったりできないブヨブヨさんはまず1日1食をゆるく実践して食う量減らしてから
運動メニューを取り入れてみたりしたらいいかも
お医者さんが長年実践して提唱してる方法だからやってみる価値はあると思うよ

ちなみ私は今も似たような食生活で半分引きこもりだけど美肌美髪でいろんな人に褒められるし
体型も砂時計体型で腹出し衣装でも恥ずかしくないよ
もうすこしムキッとしたお腹にしたいから毎日筋トレもしてるけどね

この板の住人は基本的に毎日の運動量どんなもん??
自分は毎日立ち仕事なんだがな、ウォーキングくらいの運動量はあると思ってるんだ。常にじんわり汗かいてるし。しかし体重は一般的な標準で均衡状態なのだわ。
これはやっぱ食い過ぎ??
とりあえず↑で良い意見聞いたから１日一食の方実践してみることにするが、モチベ上げるためにみんなの意見聞きたい。

目指せ腹だしー

>>690
食い過ぎって、どんくらい食べてんのよ？
自分も立ち仕事やってたけど、食事制限+有酸素運動30分くらいやって3ヶ月で-7kg痩せた

>>690
立ち仕事＝体重×40kcal
座り仕事＝体重×35kcal
ウォーキング１時間ごとに↑＋150kcal
労働時間とか作業量とかであるからあくまで目安だけど。

菓子パン一個で最低で300kcal、普通で400前後あるから
意外とカロリーは摂ってないようで摂ってることも多いよ。
最近のコンビニの食品はほぼカロリー表示あるから、
一週間ぐらい、一日でどれぐらい食べてるか計算しとけ。

>>691
>>692
うわ、すげぇ参考になる。
そうだな…まず仕事量から消費カロリー割り出して摂取カロリーを考えてかなきゃだな… 目からウロコだと思ったら基本の基だったわ
計算してみたけど確かに摂取カロリー多い。職業柄基本高カロリー食でね、量を減らして+αの運動が必要って事になった
しかし思ったより動いて無かったんだなー…おかげで体重が増えない代わりに減らないのにも納得いった
モチベーションものすごく上がったぜ、結果がでたら報告に来るよ。
ありがとう!!

だいたい一気に痩せる奴は大抵元々がデブだっただけ

ウォーキング（ランニング）
自転車
ダンス

下半身を綺麗に締めたいんだけどやるとしたらどれが一番効果的なんだろう

締めたい＝細くしたいの意味ならダンスかな。部分痩せ目的のダンスの本が書店で沢山出てるよ。
ウォーキングやランニングは長時間やらないと意味がないし、全体の筋肉を使うから部分痩せには向かない。
自転車は逆に筋肉が付くから太股が太くなる。私はそれで足太くなったから。

部分痩せなんてありませんよ
ファンタジーやメルヘンじゃあないんだから

夢くらい見せてやれよ
そうじゃないとダイエット始めないんだから

>>697
部分的に脂肪を筋肉に変えて絞る事は可能だけどね。腰も括れ作る事が可能だし。

だからどっからそういうネタを取り入れるんだ？
脂肪を筋肉に変えるとかおかしいと思わないのか？

なんちゃってダイエット程度で筋肉なんてつかないよ。
男がプロテイン飲みながら必死にマシントレーニングしても
一年で筋肉５キロも増えないんだよ。
女がダイエット()でする運動じゃ筋肉なんてつかない。

それはつまり、筋トレしても大してダイエットにはならないということ。

>>499と言う仕組みもあるのでならない事は無い。

最近のそんな方法ではやせない→痩せると思う→いいや痩せない→これなら痩せた→元がデブ
な不毛な流れはなんなんだ
ダイエットは体形とか体質、生活習慣とかにも密接に関係してくるし
基礎筋力とかは子供の頃からの運動量とかも変わってくる
ここで色んな方法を見て試して、自分にあった方法を模索するのが一番なんじゃないかな
ガセとかおかしいとか言うならば、自分の考えるおかしくないダイエットを言えばいい
>>1にもある通り
>あのキャラがやりたいから・ピザなままでは話にならない。
>人によって色々あるけどみんながんがれ、明日の為に。
という頑張りあおう+そのための情報交換っていうスレじゃないの？ココ

>>699
ttp://www.know-dt.com/DietARC/abdiet/140_change.html
↑にも分かりやすく書いてあるけど、脂肪から筋肉への変化は無理だ
筋力を部分的につけて脂肪を燃焼させていくしかないと思う

>>702
だからそれが都市伝説。
http://good-looking.at.webry.info/201201/article_7.html

科学の知見は常に更新されてる。
短期間で脂肪を落とすなら「有酸素運動」でFA。
「がんばったつもり」の気休めが欲しいだけなら
好きなだけ筋トレすりゃいい。

http://good-looking.at.webry.info/201103/article_10.html

すまんこっちだった。
いずれにせよ成長ホルモンの脂肪分解量なんて極めて微量。

それ筋トレ直後の有酸素運動の有効性について否定的な意見を述べてるだけであって、
筋トレそのもののダイエット効果は否定してないよ、
むしろその文中のリンク先ではどちらかと言うと肯定的な内容になってる。

豚切りすまん
159cm、59kg元78kgのﾃﾞﾌﾞなんだが停滞期長すぎて辛い
最近はｳｫｰｷﾝｸﾞを始めたんだがふくらはぎの筋肉がえげつない。
元々自転車二人乗りとかで坂道とかこぎまくってたのもあって超固い。
ｳｫｰｷﾝｸﾞしながら筋肉って落ちないよな…。


後汚い話になってしまうんだが便秘改善したい。
毎朝50gくらいのﾎｯﾄﾖｰｸﾞﾙﾄ食べてるんだけど全然出ない。
薬には頼りたくなくて何時も出る時まで待っんだがそれも辛くて…。
水を飲むといいって知ってるんだけど水単体が苦手なんだよ…代わりにお茶飲んでるけど意味無いよな…

>>707
ウォーキング前後にクールダウンとかストレッチしてる？
固さとるなら毎日ウォーキングメインよりストレッチ・ヨガメインとかにした方がいいと思う
固いままだと細くなることはないので無理なトレーニングは休んだ方が懸命
風呂上がりにボディクリームを手にとってふくらはぎ揉む
強く揉むと逆に筋肉が痛むので揉んでて気持ちがいいくらいの強さで

水が駄目ならポカリとかどう？
あとは腸揉み
わき腹のストレッチすると腸が刺激をうけて動く

水分とるのもいいけど、自分が繊維不足、水分不足、筋力不足のどれが原因で便秘なのか見極めたほうがいいよ

>>707
ちなみにヨーグルト食べるなら寝る前がいい
寝てる間に乳酸菌が腸に届くから朝よりは夜に食べる方がおすすめ

>>708>>709
ありがとう!!凄く参考になった。
無理な運動は止めておいた方がいいのな…痩せたい痩せたいって気持ちが先走りしてた。
ゆっくりと頑張って落とすわ。
ﾎﾟｶﾘはｼﾞｭｰｽってのに疎遠してた…、
食物繊維は海藻とか食べてるから大丈夫かと思うんだけどもう一回見直してみる

本当にありがとう

>>710
ボトルポカリは余程きついメニュー組んでるんじゃないならやめといた方がいいかも
粉ポカリで好きな濃度で作るのは結構おすすめだよ

>>711
そうなんだ！
全然きつい運動じゃないわwwwwww
ありがとう気をつける。
粉ﾎﾟｶﾘは盲点だった。もっかい薬局とか見て種類そういうﾄﾞﾘﾝｸ類見てくる

奨められたからといって安易に信じるな。
ポカリは高カロリーだし便秘解消にアイソトニックなんて要らない。
薄い麦茶ならカロリーもないし水と大差ない。

>>713
忠告ありがとう。
大丈夫。一応自分でも調べるし薬局もっかい行くし。
結局どれが効くかとか体験してみないとわからないし此処での書き込みも参考にゆっくりと治してくわ


長々とごめん
ROMに戻る

アドバイスをいただきたいです｡

ここ一年ほど､毎日二時間以上の運動を心がけて多い日で

・水泳平泳ぎで二キロ以上(一時間程度)
・ジョギング３〜６キロ(30分〜40分)
・ウォーキング一時間
・縄跳び＆フラフープ500回(30分)
・ストレッチ＆筋トレ(一時間)

をやっているのですが､身体は引き締まっても体重体脂肪率が全く変わりません｡

友達にもその運動量で何で！！？と言われるし…
ご飯は夜少な目の一日1200キロカロリー以内にしてるし､栄養も偏ってないはずなのに…


今のままじゃやりたい最愛キャラに申しわけなさすぎてコスが出来ないorz

しかもやりたいキャラが公式で拒食症気味のガリガリ…のくせに戦国武将だから筋肉がついてるもんだから尚更です｡


何か他にオススメの運動とかありましたら教えていただきたいです｡


ちなみに
17♀
156/52
体脂肪率29パーセントです｡

>>715 それだけ運動して痩せないなら筋肉量図ってもらうことをおすすめする
足だけがどうしても痩せなくてむくみとかが心配で病院にいったら、簡単な検査で競輪選手状態に筋肉を育ててたってわかったからね
今は毎日続けてたウォーキングと踏み台の合計2時間を1時間に減らして、少しずつ育てすぎた筋肉を減らしてる

それだけ運動して痩せないってよっぽどだからここで聞くよりプロに聞いたほうがいいと思うよ

>>716と>>715の内容がいまいち噛み合ってない気がする
>>715は筋肉つけたい＝痩せたいじゃないんじゃないのか
コス板じゃない板に筋肉つけたい人スレとかありそうだけど…そこは違うのか？


ついでに相談だけど現在身長165 体重52で夏バテで6キロ落ちて、理想体重一歩手前まで漕ぎ着けた
今までは通勤中に歩く(往復60分程度)
腹筋腕立て背筋各50
半身浴1時間
足上げとか細かいストレッチ
寝る前に全身揉みほぐし
夕食→果物だけ
間食→どうしてもの時に昆布、星梅など一袋を１週間で食べるくらい
昼→ベーグル野菜サンド1個
朝→納豆ご飯と味噌汁
の生活
ジュースなんかは数ヶ月単位で飲んでない
を継続中
コスするにはせめて40キロ代まで落としたいけど、夏痩せをキープしてさらに減量するのって、更に運動して減食するしかないかな
やりたいキャラがボンキュッシュッスラーな巨乳だけど足細だから胸がなくなるのは避けたいんだけど…図々しいか

太もものセルライトが落ちない・・・

セルライトなんてありません。
それはただの脂肪です。

太もものプルプルのことセルライトだと思ってた。

ブルーアガベシロップ(低GI低カロリー甘味料)高いけど買ってみた
植物性甘味料だからどうなのかなと思ってたけどクセがなくて美味しいわ
甘いもの食べたくて発狂しそうな時いいかも

部分痩せはあり得ないって分かってるけど、部分太りってあるのか？
最近他のところは変わってないのに、急に二の腕が太くなった
特に何もしてないし、体重変わらず
久しぶりに着た衣装（半袖）の袖口が明らかに狭まってて焦ってる
足とか変わってないし、ウエストは逆に緩くなってたんだけど…
同じような経験した人とかいませんか

>>715
それキャラ名伏せれてないｗｗｗ

筋肉つけたいなら材料になる蛋白質を必要量摂らないと駄目だよ
偏り無くっていうより脂質炭水化物控えめ＆魚赤身肉多めに低脂肪乳+プロテイン投下
あとカロリー計算に見落としないか1週間分ぐらい記録してチェックしてみた方がいい
17歳だと多分自炊じゃないでしょ？
ご家庭によって、同じメニューでも思った以上に脂や砂糖使ってて知らずにカロリー摂取してることもあるよ。
白米少な目って思ってても、具体的に200ｇ程度とか数値出さないと計算どんどん誤差出るし。

運動は･･･もしかして時間はかけてるけど負荷が足りてないんじゃ？
筋トレは筋肉に負荷かけて筋肉痛起こすぐらい→休憩させて回復のルーティーンで肥大するから
筋肉痛になってないなら、やってる筋トレは筋トレになってない
有酸素運動も体が慣れちゃったらどんどん負荷足して心拍数上げないと有酸素運動にならない
最近安い万歩計とかに心拍数や体重から消費カロリーのモニタリングしてくれる機種あるからそういう面から見てもいいかも

理屈っぽいけど、いちど全部詳しく分析してみる事をオススメする。
あと見た目が変化して良くなってるなら体重・体脂肪率の数字に拘る必要は無いと思う。
歳が歳だし、あんまり心と体に負担にならないよう、健康的に目標達成できることを祈ってる！

>>722
それ、二の腕の筋肉減って脂肪増えてるんじゃないか？
ウエストも腹筋背筋緩んで内臓の位置が下がると細くなる事あるよ
大抵その変わりに下腹が出てくるけど･･･

あげ

うぉー！！デブったー！！！
160で60超えとかー！！！
でふうぅぅぅぅぅぅぅぅう！！！いやピザか。
痩せるしかないな、これ。

夏から体重が徐々に増えて今160の58になった…。

ジュース毎日3本も飲んでれば体重も増えるはずだよね
先週から30分の運動してるからそれにプラスで1時間のウォーキングもしようと思ってる
もちろん毎日のジュースはお茶か水にする

夜ごはん減らそう。というか抜こう。これはやばい。

冬コミにむけて朝と夜は主食抜く…　完全に抜くと頭痛止まらないから昼だけ…　せめてあと二キロ落ちろっ!!

156cmで58�sあるんだけど体脂肪が24％で･･･え、おかしくない？
ジムとかにあるけっこう良い機械で測定してもらったんだけど
普通それなら細い方かなっていう20％弱まで落としたとしても55�sとかじゃん
同時に筋肉量多いって計測結果も出たからデブの勘違いとかじゃなくまじでガチムチ体型って事･･･？
特に今はウェイトトレしてる訳じゃないのに、筋肉減らすって一体どうしたらいいの
それとも15％とかまでがんばって脂身削った方がいいのかな･･･それでも50�sとか超健康体重だけど･･･

>>730
本当に体型変えたいなら悩む前に痩せろデブ

>>730
自分155cmで、一時期仕事のストレスで過食になって45kgからぶくぶく太って
あなたと同じ58kg・同じくらいの体脂肪率まで激太りした事あるけどそりゃもうデブだったよ。
でも自分じゃ不思議なくらいぶよっぶよな事実に気付かないんだよ。
今やっと10kg落としたから「あの頃デブだったなー、まだ太いなー」って気付けるけどね。

レイヤーで体脂肪率20％超えたらそろそろヤバイと思ったほうが良い。
厳密に体脂肪率が○％だから〜計算すると××だから〜とか難しい机上の空論はどうでも良いから
「ヤベェ、客観的に見ると豚だぞ今…」って思う目安みたいにしたほうが良いよ。
「脚細いな〜綺麗〜スタイル良いな〜」って客観的に見て思えるくらいの人は普通に10％台だからね、体脂肪率。

730です
素直にジム通い再開して正月だけど-2�sしてきたわ

日曜日までにあと３kg落とす、絶対落とす！

162cm/50.4�s　体脂肪率24%
ちょいデブだが、合わせの友達が170�p越えの絶対45�sなさそうなガリガリだから頑張って痩せる。

159cm53kg 去年コスデビューで47kgまで落としたんだけど気を抜きすぎた
体脂肪率は今現在のはわからないけど
3年前に体重54kgくらいの時に計ったら体脂肪率３０％超え
背中つまんで厚さ測るやつ（体脂肪厚ってやつ？）で3cm超えだったから
今もたぶんやばい体脂肪率だろうなと想像できる
3月末までに47kg目指して腹筋とジンギスカンダンス（小学校でやったやつ）と腰まわしやってみる…!

この真中のコスプレしたいんだけど、どれくらい筋トレすればいいんでしょう？
ttp://livedoor.blogimg.jp/peperon999/imgs/3/0/30454a3e.jpg

細身のオサレ系体型だから自重トレで十分じゃね？
食事や有酸素で絞る方がメインになりそう。

家の体重計で体脂肪率測ってみたら30％
病院で測ってみたら19％
どうしてこんな差がでた
皆毎回毎回ジムとか病院とか行って測ってるのかな？

>>739
そこまで差あるとどっちが正しいかは自分でわかりそうだｗｗｗ
私はいい体重計持ってないから定期的に測ってないしいまいち見方わからないけど、どういう測り方するかで数値変わるらしいね

自分の家の体重計だと一日で5％前後違うことが多々ある。
必ず毎日風呂上がりに測ってるけどなんでだろ。古いやつだからかな。
まぁ体脂肪率以前に体重をどうにかしないといけないレベルだから、数値メインにしか見てないんだけどね。
去年より3kg落ちたけどまだまだだわ。あと5kgは痩せたい

>>740
うんｗｗｗ正直びっくりした
所謂ヤセデブみたいな見た目細いけれど筋肉ないから脂肪だらけみたいなタイプなのかと思って
色々試してみたんだけれど全く効果なし
不安になって病院いったらこれで笑いしか出なかったわｗｗｗ
タニタのはそこそこ信用していいって言われてたから安心したんだけれど
やっぱりちゃんとした所で測ったほうがいいね…学んだよ

みんな効果が少しでもあらわれてて裏山

自分､毎日通勤で1時間歩いて夜は腹筋もしてたのに一切変化なかった

小6から体重が変わらない…
158cmで体重は50〜55を行ったりきたり
55になってヤバイと思って食事制限したらすぐ2〜3キロ落ちるのにどう頑張っても40キロ台には落ちない…
最近は52キロから変動なし

下半身デブすぎて脚出しキャラが全くできない
161/48の80/61/85で、太もも49ふくらはぎ38・・・
バランス悪すぎて泣けてくるorz
特にふくらはぎってどうやったら痩せれるんだろ
いっそボトックスとか意味あるだろうか

コス始めようと思った
元々したかった&コスプリをして、足や腹が本当にヤバい事を悟った
普段細い娘と一緒にいるから勘違いしてたわ
155/55全般のいらない肉をおとす！！
新陳代謝悪いけどめっちゃ汗かくからとにかく体の中を温めるのと
軽い運動から始める！！
運動続かないから自分に喝を入れつつ友達にも協力してもらおう
サイズはかるとやる気出るから毎日はかろうかな
とにかくピークだった47までは落としたい
愛するキャラの為に頑張る！！

153センチ
ピーク56→48まで落とした
目標はあと5キロ　頑張る

>>746
ほぼ一緒のスペックだ！
スタート体重も同じ
今46まで落ちたよ
私も43まで頑張る！

>>747
レス付くと思わなかったありがとう
私は48で停滞期入ってしまって
46まで落とせたの羨ましい！
来月スタジオ撮影で-5kgは難しいけど
出来る限り頑張る

>>748
その壁超えると46までするっと落ちるよ！！
頑張って！　応援してる！

ウエストにひねりが入るように腿あげ運動すると体重同じでも見た目で相当ウエストくびれるのでおすすめ！

156/46なんだけどなんせ乳がないから数字は良くてもデブ。とにかく下半身デブ。
あと１キロ、がどうしてもダメで気を抜いたら47とかになって慌てて間食やめたり。
足の脂肪ってほんとどうやったら落ちるの…

やりたいコスプレたくさんある…頑張ろう。
誘惑に弱い自分が嫌になる。

身長ー105以上あったらどんなに胸が大きくても筋肉があっても確実にデブだよね
158cmで57kgから46kgまで落としたらいかに脳までデブだったか気付いた
後3kgは落としたい

次は体重を落とすんじゃなくて、脂肪を筋肉に変えるぐらいの勢いでトレーニングするといいよ
メリハリついたきっちりしたボディラインになる
綺麗なボディラインになってからまた脂肪落とすのをオススメ

154/45〜47、体脂肪率20
がんばって42ぐらいにしたい。
ボディーラインがわかるコスで綺麗に引き締まってる人達ってやっぱBMI17ぐらいなのかな？

昨日の仰天ニュースに、コスプレの為に痩せたって人が出てたねｗ
自分も頑張ろう

明日から頑張る

食事制限で12月から徐々に6kg痩せたけど、顔の肉(主に頬肉)だけが全く落ちない
しっかり効果のある方法が知りたい

>>752の落す前が今の自分とまったく一緒だ；
どうやって落としたのか凄く知りたい

キャラ愛だけではもう落しきれないんだよね
皆どうやってモチベーションを維持してるんだろう

腹出しキャラをやることになった
ひた隠しにしていたお腹のたるみをどうにかしなきゃ
そぎ落としたい……