☆☆コスプレの為に痩せよう☆☆

春は足出しキャラ予定だから２月中に痩せておきたいので晒します。
160ｾﾝﾁ49ｷﾛ
80・52・86
数字的にはまぁ普通だけど太もも48でウエストとほぼ同じ……
しかもセルライトだから落ちにくくて…(⊃д｀)
太もも43目指しまつ……orz

>>939
充分、細い。殺すぞ★
次の方、どぞー

>>940
ウエスト52ｃｍって細すぎ体重が４０�sぐらいならわかるけど

身長163体重68
体脂肪30.4筋肉29.9(正月測定)
‥‥地道にいくよ(´・ω・)


そういえば体脂肪の基準は知ってるけど、筋肉の基準て聞いたことないんだよね‥筋肉量の目安みたいなのってあるの？？

体重全部足にいってる……orz
スカートで写真撮ったら団子みたいで欝になった。
足首に括れないし膝に肉乗るし

>>936
933でつ。
立ってやるのと座ってやるのがあるよ。

立ってやるのは、えっと･･･準備運動で片足ずつブラブラさせるのわかる？
あれと似た感じ。あれは足首柔くするためだから太ももへの効果は薄いけど。
あれよりも少し足首に力入れて、足を振る。お尻〜太ももの肉がぶるん！てなったらＯＫｗ
それを片足ずつ疲れない程度にやる。（一気にやりすぎない方が続けられる）
ただ、胸まで揺れちゃうと胸も小さくなるから押さえるかなんかした方がいいかな。
あとバランスとれないｼﾄいたら壁に手を添えてやった方が安全。

座ってやるのは、体育座りの状態で足を肩幅くらいに開く。
で、そのまま足をブルブル。これも肉の揺れを感じればＯＫｗ
これも疲れない程度で。

立ってやる方が太もも〜お尻に効果が。
座ってやるのはふくらはぎ〜太ももに効果有。
立ってやる方はズボンとか履いてないほうがやりやすい（漏れだけ？）
流石にパンツ一丁はアレだから短めのスパッツとかはいてやったらいいかも
やりすぎて擦れちゃわないようにネ。
肉の揺れる感じが結構やみつきになるのは漏れだけじゃないはずｗ
まぁそれだけ肉あるってことだけどorz

以上、あるあるの「贅肉は揺らせ」的発言で漏れが勝手にあみだしたやり方ﾃﾞｽﾀｗ

163センチの55キロ
救いようのない下半身デブ

腹筋してると腰が痛くなってくるんだけど、やり方が悪いのかな…

>>946
膝を軽く曲げてやらないと、腰傷めるよ。


俺は食欲旺盛で食事制限してのダイエットは無理なので、太りにくいような食事を好きなだけ食べるようにしてるよ。
基本的に低GI食。白米より玄米、うどん・パスタよりそば。
食事の最初にもずくとかわかめとか繊維質を食べて吸収を抑える。便秘も解消で、下腹部もすっきり。
生野菜でなく温野菜を十分に採る。
不健康に痩せると、見た目も却って悪くなるので、ビタミン・ミネラルもサプリで補充。
運動は特別にはやってない。寝る前のストレッチと軽いダンベル体操位。あと、意識して腹式呼吸くらいかな。

1300gカレー食える位の食欲の持ち主だけど、食いまくった時は増えても、普段こういう食生活だと自然と落ち着いてくる。

ちなみにT175cm/B93cm/W73cm/H90cm/61kg/13%　♂　
十分太いといわれたら、ごめんなさいだけど・・・・
体重そのままでいいから、体脂肪率下げたいので、少し筋トレ強化中。

今日、ダイエットの本(ストレッチや筋トレ系の)を買って、読んでいたら

有酸素運動でのサイズダウンは筋肉のサイズダウンにもなるんですね；
一時的にはよくても、長い目で見ると有酸素運動＋食事制限は痩せにくい体になるって

難しいですね、ダイエットって

チラシの裏失礼しました

藻前ｻﾝ達みんな普通〜細いじゃないか。
真のデブの数値を見なさい。
身長162体重58体脂肪率27…

絶対痩せてやるっ(⊃д｀)

>>949
まったくｽﾍﾟｯｸが一緒だ(○∀○)
がんばろね。

163cm１月中は67→63ｷﾛまで落ちた。
体脂肪はわかりません
リバらないよう、今月は58前後まで落とします！
５月までに50前半目指す！！
もうデブは嫌だ！

初めまして。
皆さん、痩せる事も大事ですが、野菜や魚などバランス良く接種して、
しっかり栄養とって下さいね。(あと睡眠も)
食生活偏るとお肌が荒れますよー

どうせ痩せるなら、綺麗に痩せましょう！


携帯から長々とすみませんでした…少し気になったもので

言ってる本人が綺麗に痩せてるなら
アドバイスも説得力あるけどねｗ

「コスプレの為に」なんだから、見栄え良くやせようと思うよね？普通

漏れ160�p/50�sなんだが………体脂肪率32%


内臓脂肪……orz

夜更かし(ﾟДﾟ;)ｲｶﾝおやすみ

皆よく身長体重体脂肪とか記入してるけど、実際のところ二の腕とか太もものサイズって測ってるんだろうか…
いくら体重が落ちても見た目が変わってないとな…
ちなみに漏れは
身長161�p
体重52�s
ウエスト60�p
太もも52�p
二の腕25�p

なんだが今より−4�pを目指すよ

>>945
>>933さんありが�d！
亀ながら今やってみますー
揺れたいような揺れたくないような複雑さ…。

62キロ体脂肪30％
約半年で158センチ51キロ27％まで何とか減らした。
でもまだまだデブだ、がんばる！

次スレってどうなるんですか？

>>949,>>959
ちょｗスペック一緒ｗｗ
がんがろうぜorz
ダイエットするとイライラして肌が荒れるから辛い。
今現在無駄に着やせする衣装を作る技術が上がってる。
だがそれに怠けてちゃ駄目なんだ´Д｀;

155cmで52kg
二の腕太い、腹はぷよぷよ、足は大根
家族からは毎日、デブ豚デブ豚と言われ続け…もうデブは嫌だ！
4年間で10kg太るなんて…体調管理もできない自分が憎い！
絶対42kgまで体重落としてやる…頑張るぞ！

次スレはギリギリでいいと思う。まったり進んでるしね
私は153センチ、50キロ。前にダイエットして47まで落としたんだけど…それ以上落ちなかった。
頑張って43になりたい。

漏れは148/45　体脂肪率30ｗｗｗｗｗ

一週間前くらいに書き込んだ者です。
今生理中なのであんまり無理せずドカ食いだけはしないようにしてる。
顔のリンパマッサージ、表情筋トレーニングを毎日してたらかなり顔が
引き締まったし、肌もきれいになった。
163cm 49.5kg
二の腕も細くしたいのでダンベル使ってやろうと思ってます。
皆もがんがって。

（・∀・）つ『Xtreme Trim　Supreme』　
ググってみれ
効果が半端じゃない

だだだ、誰か聞いてくれ…！
今体重計乗ったら
身長：160
体重：55

体脂肪率：　4　0　％

慌てておりたら滑って転んだよ…
え…これもうなんか病気じゃないだろうか…
筋肉あるのか？私…orz

この曜日と時間にヒマなのは問題だと思いつつテンプレとか作ってみた。
スレッドのタイトルは、パート２なので２キロ減ね。



☆☆コスプレの為に痩せよう -2kg ☆☆

あのキャラがやりたいから・ピザなままでは話にならない。
人によって色々あるでしょうがみんながんがれ、明日の為に。

前スレで出た参考資料の皆さん

理想体型計算
http://www.dejima21.com/d21/sp/riso.html

理想体重（美容体重）
http://www.e-uruoi.net/about/index6_08.htm

理想の体型
http://nagasaki.cool.ne.jp/nemasin/taijuka.shtml

踏み台昇降DEダイエット
http://beauty.s35.xrea.com/diet/

オタなら昨日のアニメをチェックしつつしょこでGO!!

乙です〜

>>967
体重計のオマケや握って測る体脂肪率は、
電気抵抗を測定してそれを元に推測しているだけだから、あまり正確ではない。
特に、電気抵抗が普通と違う状態では、当てにならない。

身長→159
体重→66
体脂肪→41
の巨デヴです。どすこい
夏にコスする事になったので2週間前からダイエット中
体重ももちろんだけど体脂肪を中心に落としたいんだが
なかなかムズい…
食生活あらためて、運動するようにしても
すぐには効果がないから歯痒い

>>959
すげ…！！運動して痩せたの？

>>968ﾀｿ
乙です。
2ｷﾛ減にﾜﾛﾀww


ジムに通おうか悩んでるんだが、
前に水泳で筋肉だけついたて
ｶｷｺがあったて希がして悩んでる…orz

地道に自宅でｼｮｺしてた方が
金銭的にも時間的にも
効率的かな(´・ω・｀)

ﾁﾗ裏ｽﾏｿ…

小学校の時に体脂肪計ったら最高値37％
中学になって計ったら20％台になってたよ
ちなみに身長体重ほぼ変わらず。むしろ体重は少し増えた。
なぜ。

157cm48kgで理想体重より軽いと出たんだが、体重より見た目だと思う…。

安産型？あれでぽちゃめに見えてしまう自分。

コス板らしく、体型補正のため普段コルセット使ってる人いる？

>>976
>>975だけど、ケツ引き締めるために矯正下着つけてる。

あれは厳しいけどな…。

漏れもお尻のデカさ(骨盤の幅？)に悩んでる。。
骨盤開いてればそれだけ下半身に肉付くらしいし‥orz

なんとかして骨盤せばめる方法ないだろか。。

漏れも矯正下着なら胸張る形になるタンクトップとかスパッツだとか常用してまつw

>>978
骨盤矯正クッション（http://www.slim-cushion.com/みたいなの）ってどうなんだろう
漏れも骨盤が広くて、腰の辺りとか厚みはないのに幅がある･･･
おかげで上半身細めなのに下半身太いしorz
スリムクッション使ってみたいけど18歳未満は使わない方がいいらしいしなぁ
誰か使った事あるｼﾄいない？

162cm58Kgな漏れ…(つд｀)
合わせ面子の足を引っ張らない為にも
春までに50きる!!

決意表明と自分に鞭打つ為に
書かせて下さい
とりあえず次スレまでに
55Kgに減らす!!!!

ﾁﾗ裏で申し訳…

>>952です。遅レスですが…

>>953
ｱﾝｶｰないですが、自分に言ってるんですよね
すみません､実は…自分もこのｽﾚ参考にしてﾀﾞｲｴｯﾄに励んでたんですが､仕事が忙し過ぎて(ｽﾄﾚｽで)痩せたんですorz
ｽﾄﾚｽのせいだから､肌の状態もあまりよろしくなかったですし…
て､結局はﾁﾗ裏ですね

いきなり出てきて偉そうにすみません


>>954
ｱﾝｶｰないですが、自分に言ってるんですよね
ここはコス板なんですから当たり前ですよね｡
良く考えずに発言したかもしれません｡
気に触ったならすみませんでした

>>979
情報ありが�d、
今携帯なのでﾊﾟｿで見てみるよ
漏れもエステのおねいさんに上半身は華奢だって言われて
横から見るとウエストより太ももが前に張り出してる感じ、最悪だorz
今日骨盤関係の本立ち読みした結果、
太ももの内側の筋肉(内転筋)を鍛えると
骨盤を内側に引き締めてくれる役割を
してくれるらしい､
脚を揃えて仰向けに寝、爪先を90ﾟに合わせて立てたのち
力を抜くと180ﾟに爪先が開いてしまうようならば
骨盤ががばがば（笑） で､
痩せすぎの人なんかは脚先がｶﾁｶﾁで開かないらしい…
長くなりましたが‥;
お互い頑張ろう！

私は逆に骨盤幅が16cmと狭すぎるからケツだけ小さいorz
成人男女の骨盤の平均幅は22〜24cmと医者にいわれた
あんまし狭いと生理痛キツイし、冷え性、腰痛とか出るから閉め過ぎには注意

開く方法調べたときに見たんだけど参考になれば…
閉める方法は、まず仰向けになってまっすぐ寝て手は頭の下に入れて組む。
かかとを拳１個分くらいあけて、つま先を付ける。
鼻でゆっくり息を吸いながら足を持ち上げつつかかとの方をちょっとづつ開いていく。
（膝はまっすぐ、つまさきは離さない。上げる高さ、広げる幅は無理しなくてｲｲ）
息を吸い切ったら吐き出す瞬間にﾄﾞｽﾝと足を落とす。
全身の力を抜いたら、お尻をぎゅーっと閉める感じで伸びをする。
腰を浮かせないようにうつぶせになる。
膝を立ててお尻を突き出し、腕は前に伸ばして猫のような伸びをする。
ゆっくり上半身を起こす。
以上。
足を落とす以外、すべての動作はゆっくりやる
朝やるのが効果的だそうです

来週のあるある大事典、足を細くする方法特集だって。

私は顔だけデカイ(;_;)
165cm46kgなのにどれだけ頑張っても顔だけは痩せない。
顔痩せの何かいい話ありますか？orz

>985
美容板の顔痩せスレ見た？
私も似たような体型で顔だけ太いんだけど、ここに書いてる方法試してたら
顔が引き締まってちょっとはマシになったよ。
的外れなアドバイスだったらごめん。

今朝起きたらいきなり3キロ増えてた。体調も問題ないしドカ食いｼﾀﾜｹ出もない、生理前でもないし、
順調に体重落ちてたので正直くやしくて泣いた。
なぜ急に増えたんでしょう？このような経験ありますか？

>>987
いっぱい食べていた頃と比べたら量は減ってるんでしょ？
身体が自衛状態にはいったんじゃん？餓死しないように。
だからそれまではドカ食いの頃と同じように消費してたのが
急に溜め込む状態になったとか。

まあ±3キロなんて良くあることだよ。特にダイエット中ならば。
例えば50から53になったり48になったりしたのなら
まだ身体がその体重を覚えていない証拠だって思えばいい。
48＜50＞53→45＜48＞51→……って感じで減らせば気も楽になるんじゃん？

停滞期にストレス溜めちゃうと肉も溜め込んじゃうから気をつけてねー。

987です
レスありがとうございました！すごく気持ちが楽になりました、急がずゆっくりダイエットしていこうと思います。