■低カロリーおやつ■

低カロリーで美味しい おやつの作り方を 教えてください

２

私も知りたいです
誰かレシピお願いします

黙れ糞デブ
世間に醜態を晒す前に逝け

>>4


つ［安定剤］

(´･ω･｀)

ささみを薄切りにする
→オーブンで火を通す
→適当なシーズニングを振ってつまむ

おやつというより酒のつまみのような趣だが気にしない。
低脂肪・高蛋白だからな

>>7
情報ありがとうございます＾＾

梅干し

プリン

寒天を溶かして、ダイエット甘味料と季節の果物をいれて固める。
俺はダイエットコーラを甘味料がわりに使った。
ほんで、ブドウやらグレープフルーツやら入れて食べてた。
こんにゃくにきな粉と黒糖かけて食った。
まぁまぁ美味いわ

じゃがりこにお湯を入れて食べる(*>□<*☆)

>>11
教えて下さりありがとうございますー

サツマイモを蒸かす。豆乳と一緒にマッシュする。甘みを加えるなら蜂蜜小さじ一杯。
丸めて食べるとウマー

皆さん情報ありがとうございます＾＾
試してみますね

保守

カッテージチーズ200g・ヨーグルト200g・砂糖50gを混ぜる。
カステラを敷いてコーヒーをしみ込ませ、その上にチーズ生地をしいて、
もっかい繰り返す。好みでココアをふるって、ティラミスの完成。
いつも作る。ウマー。

>>17
ちなみに低カロリーではないけど、
普通のティラミスに比べると半分くらいのカロリーだと思う。

>>17
この場合のヨーグルトは水切りしないで使うの？
ダイエットシュガーにするともう少し低カロになりそうだね。

　　　　　　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　|　虚塵、やはりお外でボロが出ますた！
　　　　　　　＼
　　　　　　　　 ￣∨￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　　　　　 　　　　　∧＿∧ 　　　　 ／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　　　　　∧＿∧　　　　 （ ´Д｀ ） 　　　＜　インチキ空調なしでは黒田の前に手も足も出ませんですた！
　　　　　　　　 （ ´Д｀ ） 　 ／⌒　　　　⌒ヽ 　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　　／,　　/ 　 ／_／|　　　　　へ　＼
　　　　　　　(ぃ９　　| 　（ぃ９ ./　　　　/　　＼ ＼.∧＿∧　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　 　 /　　　 /、 　　　/　　　 ./　 　　　ヽ　（ ´Д｀ ）＜　 お情けで完封を逃れるのがやっとですた！
　　　　　　 /　　　∧_二つ （　　　　/　　　　　　∪ ,　 　/　　 ＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　 　 /　　　/ 　　　　　＼　.＼＼　　　　　(ぃ９　　|
　　　　　 /　　　 ＼ 　　 　　　＼　.＼＼　　　 /　　　 /　　,、　　 　（（（　）））　　／￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
　　　　　/　 /~＼　＼ 　 　　　　 >　 ）　）　　./　　　∧_二∃ 　　　（ ´Д｀ ） ＜　虚塵確変終了！地獄の連敗街道へようこそ！
　　　　 /　 /　　　>　 ） 　 　　 /　／／　　 ./　　　　￣￣　ヽ　 　 (ぃ９　　）　　＼＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　／　ノ　 　 /　／ 　　 　 /　/ /　　.＿/　 /~￣￣/　／　　　/　 　 ∧つ
　　/　／ 　 .　 / ./.　　 　　 /　/ /　)⌒ ＿ ノ　　 　 / ./　　　　/　　　 ＼　　 ＼(ﾟдﾟ)　(ﾟдﾟ) ｸﾛﾀﾞ ﾏｴﾀﾞ ﾅｶﾞｶﾜ ｵﾐｺﾞﾄ!! ｱｼﾀﾓﾀﾉﾑｿﾞ!!
　 / ./　　　　 （　ヽ､　 　　 （　ヽ ヽ　|　/　　　　　　 （　ヽ､ 　　/　/⌒>　 ）　　　　(　 )−'(　 )ヽ
（　 _)　　　　　 ＼__つ　　　 ＼__つ).し 　　　 　　　　 ＼__つ　（＿)　 ＼_つ　　　　 /　>　　 .>>　(･∀･) ｲﾝﾁｷｷｮｳﾀﾞﾝ ﾆﾂｹﾙ ｸｽﾘﾅｼ!!

卵白を粉砂糖で泡立ててメレンゲをつくる
↓
好みの絞り口で天板の上に搾り出す(スプーンで丸く落としてもいい)
↓
100度に設定したオーブンで5〜60分焼く

メレンゲクッキーの出来上がり。
卵白と砂糖のみでシンプルだから普通のクッキーよりカロリーは低いよ。
このクッキーは普通のクッキーより湿気を吸いやすいのですぐ食べるか
食べない分は密閉容器に乾燥剤を入れて保存するといいです。

>>19
水切りはしません。今日はヨーグルトもっと少なめにして、
スポンジ生地も自分で作りました。
スポンジは卵2個泡立てて砂糖大２・粉大３くらいで適当に。

テレビでモデルさんのオヤツとして紹介されてて，作ってみたら美味しかった
人参のオリーブオイル炒め。
人参を薄く斜め切りにしてオリーブオイルと少しの塩でジックリ炒めるだけ。

自然の甘みがでて，スナックお菓子が食べたくなった時 代用。美肌にも いい。ピーマンバージョンも
美味しかったです。

低カロリーなんつってるからデブなんだよ
うまいもん食って動け

ご高説ありがとうございました

　　　　　,一-、
　ｸﾞｯ!! 　/￣ l|
　 　人 ■■-っ
　 〈 ∩ヽ∀`/
　　 Ｙヽ|⊂ )
　 　　　|ヽ｜
　　　 　しし

　　　　 ,一―、
　　　　/￣￣<､|
　　　 ■[■―っ
　　　　＼∀>｣/
　 　　／|Ｙ/￣＼
　　　/､ |// ц|｜
　　 / | У 　/ /
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣|

hosyu

野菜ケーキなんてどうよ？

レスピは？

>>30
ごめん、考えてなかったorz

文化フライについて

おかんに教えてもろたおやつ。
さつまいもとりんごを１〜２センチ角に切る。
りんごをリンゴジュースで浸して煮る。

リンゴが柔らかくなったらさつまいもとレーズンを入れる。
(しばらく煮て味を見て好みではちみつを入れる)
汁が少なければ水かりんごジュースで薄めるてひたひたにしておく。
さつまいもも柔らかくなるまで煮詰め、レモンをかけて出来上がり。


＊煮詰めるので味が濃くなります。
濃いのが好きなら全部リンゴジュースで。
あっさりが好きなら水とジュースを半分半分で。

離乳食で食べていたそうで懐かしい味がしますよ

芋類が大好きな私はおやつは大抵蒸かしたさつまいもor干し芋。
芋は太るかと思うかもしれないけど、少しでおなかにたまるし腹もちいいし、油や砂糖使わないし意外といい。
便秘しなくなったし、前より肌もきれいになったよ！

保守

コンニャクを茹でてからうすーく切る。（2,3mmくらい）
油を敷かないフライパンでカリカリになるまで根気強く炒る。
砂糖大さじ１＋醤油大さじ１＋酒大さじ１入れて全体に絡める。みたらし風の味がする。
多少のカロリーupを気にしないならさらにごま油を少量追加してもよし。

七味を振ったらごはんのおかずor酒のつまみにもなるよ。

今日 野菜クッキー作ったよ

(´・ω・｀)

>>33はちみつは一歳以下の子どもに食べさせちゃだめ

なまものだから　火通せばおけ

>>40
揚げ足取るわけではないが、
ボツリヌス菌の芽胞は強いから、一般的な加熱調理では芽胞の除去は困難。
だとさ。
なので火通しても駄目ですって。

hosyu

　　　　　　　　＿ ,／ ￣ `ヽ、
　　　　　 ／´　　ﾄｰﾁ＜｀ヽ､ ｀`'' ‐､,_
　　　　 /　/　／ l　　　 　 　 ＼_ヽ ､ i
　 　 ／　/　　／　 　 　 　 　 　 ｀＼ヾi､
　　 l　　/　 /　 / i　ﾘ　　 i、　 　 　ヽ､l
　　i　　ﾉ ／　 /　 l ∧　　 l＼　ヽ　　i, ＼
　 ﾉ　/ /　／//　i ヽ　i;　　|i ' ,i　 l　　|i､ l、
　 ヽ//　/　/iﾉ| !_|ヽ!i;　i;　 l!　 'i　|i　　|li　i;
　　ﾉ ﾚヽ! | |l|_;;:コ|ﾆl| i;　i; l|_∠| /!;i　 /!|ﾊl
ヽ、ヾ|〈ｼヽ ﾄ|!ゞ'='ﾞ-ﾂﾄ;i; ﾄi lｬﾗく;l! /! / |!/ !
　,ゞ､_ゝヽ!ヽ|　　 "´　 ＼|ヽ!｀"゛/ ﾉﾘ'　/
´_＞ > ｀;┐　　　　 　 　 :i ',　　ｸ゛/
´ ／／// ',　　　　　 　 ｨﾒ>'　 /　,.､,_ ,..._
／イ /_/　 ゝ, 　 一 ＝＝r‐ｧ‐''"／ _／　＞-‐ 、
,/ '／ /　　　 ＼　　゛￣ (ﾞ＼`マ -‐ﾄ-.r '`';ーく__＼
, '/　 '、　　　 　 ＾'x ; ,, ,､ｨヽ ＼＼　,）/　ノ　／　ﾉ
/　　　 ｀' ｰｧ､　　;;:／　 /￣iヽ ｀々゛　　、　　 ／
　　　　　　 |　ヽ　　;ﾉ　〈　 ',ヽ `、　　:i　ﾉ　 　 |
　　　　　　 l　　＼　　　 ヽ /, ＼l 　　 ! /　　　｜
　　　　　　 ヽ ,､ -〉　 , --〉/⌒i'ﾊ　 　 ;　 　 　 ト､
　　　;　　　　 |ヽ　＼ 　／_ﾉi＼l ',＼　ヽ,　　　 !　＼
　　　 i　　 　 l＼＼　ヾ' ´ //　＼'､ ヽ　　　　　＼
　　 　 i　　　/ 　 ＼>-‐‐く/　 　 ヽ:、＼　　　　　 ＼
　　　　| 　 /　　 　 ヽ　　 /　　' , 　ヽ　　＼
　　　　| ／　 　 　 　 ', __/ 　 　 l　　　　　 /＼
　　　　´　　　　　　 　 !　i 　 　 ﾉ　　　 　 |　

値段を気にしなければ
きゅうりを塩ふってかじればいいんだよ。

値段の安いのなら、キャベツに焼き鳥の
たれつけてかじればいいんだお。

>>36
作ってみました
美味しかったです

薄切りゴボウに蜂蜜かけてもみもみしたら
小麦粉ふるって低温で揚げて、好みで塩・砂糖

誰かカロリー調べて

3行目でワロタ

オシャブリを吸う

保守する

プリンも無脂肪乳と卵とラカントなどのノンカロリーの甘味で作ればずいぶん低カロリーに

黄身も除外すればプロテイン強化プリンにw

お腹空いた

フルーツトマト四つに切って冷凍。

トマト嫌い

フルーツトマト高いよ

バランスオンうまい

ほしゅあげ

フルーツトマトいくら？

わたしの地元スーパーだと中くらいのが３つで198円。

バナナと牛乳→ミキサー

豆腐のおからスレにおからクッキーのレシピあったような…うろ覚え
みんな、お通じが良い！って言ってた

今日食べたおやつ
ハーゲンダッツ買ったつもり（本当はこれが食べたいけど我慢してローカロリーな豆腐を買った）
で同じ位の値段の豆腐に甘さひかえめにした黄な粉かけたヤツ
体に良いけどカロリーあるから黒蜜も少しかけた
美味かったよ

おなかすいたよう

こんにゃくチップ作ったらｳﾏｰ

ぶどうとかパイナップルとかすいかとか

まあヘタに手を加えるより野菜果物をできるだけそのまま食っとくのが無難だな。

それじゃあ作る楽しみがないよー。

砂糖使ってないジュースの葛寄せ
多少甘み増したいならはちみつ少し入れるとおいしい

ゆでたナス、なめこ＋だいこんおろし　うまうま

おやつというよりおかずもしくはおつまみでは

コーヒーゼリー作った。
市販の甘いから砂糖いれないで作ってコーヒーミルクかけてたべたら苦くてまずかった。

あるはれったひ〜のこと〜
まほ〜いじょ〜のゆ〜かいが〜
かぎり〜なく〜ふりそ〜そぐ〜
ふかの〜じゃないわ〜

水飴を電子レンジでチンして
きな粉を混ぜて食える程度に冷めたら食う。
美味いぜ。

水あめって何処に売ってるの？

スーパーなら大抵の所に置いてるんじゃね？

水ゼリー

>>74
本当？
ありがとう
今度見てみる

>>72 ちなみにそれを商品化したものが きなこ棒 きなこ玉

質問なんですが
低カロアイスはやはりカロリーコントロールアイスしかないですよね？

>>78
カロリーコントロールアイス以外にも、ありますよ。

あなたがおっしゃる低カロリーとは、100gあたり何キロカロリー以下でしょうか？
例えば1000キロカロリー以下なら、大抵のアイスは低カロリーだと思います。

とだけ書くのもなんなので、純粋にアイスクリームとは言えないけど、
ジェラート　シャーベット系は高脂肪のアイスクリームよりは比較的低カロリーだと思います。
それと、自分で工夫して作ったアイス。
あなたの｢低カロリー｣の基準では、他にももっとあるかも。

>>78
シャーベットや氷菓子系ならカロリー低いよ。
ガリガリ君も一本70〜80kcalと低カロ。
ttp://www.miyabi.com/diet/doc/cal_19.html
↑ここ参考になるよ

でもね、その質問は微妙にスレ違い。
これからはこちらにどうぞ。
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173009407/l50

最近のカキ氷って色んな味があるんだね
マンゴーとかコーラとかキャラメルとか

かき氷の抹茶蜜の美味しいメーカーってどこかな？

この前の屋台のカキ氷、ふわふわで美味しかった

無調整豆乳を寒天で固めて、黒蜜かけてたべる。
豆乳嫌いな人も、牛乳プリンみたいで美味しく食べられるよ。

>>84
凄いおいしそーw(゜ー゜)w

作り方おしえてください('▽'*)

ググればいくらでも出て来るよ

豆乳寒天美味しそうですね！
でも豆乳やおからって美味しくて体に良いし、お勧め出来る食材だとは思うけど、
カロリーは低くないんだよね。

>>85
うっさい、ボケ

a

>>82
抹茶密は一度沸かして、抹茶を溶かしたら美味いよ
面倒だけどね

hossyu

>>78
亀だが、雪見だいふくも1個あたり75kcal

>>92
亀が喋った！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

冷凍庫で凍らせたイチゴやバナナを生クリームと一緒にミキサーに。
甘さが足りないときはメープルシロップを少々。
買うより遥かに低カロリー。

↑
生クリーム止めてヨーグルトにすべし

ばななの皮をむいて、割り箸を刺す。
ラップでくるんで冷凍。
まるごとバナナアイスのできあがり。
食べるの時間かかるし、おいしいよ。

バナナはカロリー高い

比較の問題じゃないかな。

>>72
きなこに砂糖入れただけでもうまいよ
私的にきなこ：砂糖＝２：１くらいがベスト
パサパサするけど口のなかで溶かしながら食べると
口疲れてくるから意外と食べ応えあるの

もっと料理っぽいもの語らないか？w

ダイエット板のスレの方がまともだぞww

ほしゅあげ

g

>>102
あっちはカロリー無視のも混ざってるからお互い様ではｗ
だが、砂ぎもジャーキーは確かにうまかった。
ごぼうが未だに見つからないけど、スライスしてレンチンしたら ポテチみたく自作出来るのかな？
近いうちに試そう

寒天(水固めただけ)に、黒蜜ほんの少々。

定番すぎるかｗ

>>105
ごぼうチップスwatk

無脂肪乳に好みのフルーツと、カロリー０の甘味料を入れて
ミキサーにかけ、冷凍庫に入れる。
凍りかけたらフォーク等でかき混ぜ空気を入れる。
これを２〜３度繰り返せば美味しいジェラートが出来ます。
低カロリーなクッキーやクラッカーにはさんでもいい感じ。

こんなこと書いたら身も蓋も無いが、
踏み台昇降とかやってりゃ食べるもんに神経質にならなくても
標準以上の体重は落ちるぞ。

>>109
つダイエット板

痩せるためだけじゃなく、成人病予防とかの人とかいるんじゃない？
そもそも、普通以上の体重なら 尚更、食事制限が有効だし。
そういう議論はよそでやってくれ。

完熟バナナ3-4本、卵1個、メープルシロップ50cc、全粒粉1cup(重曹小1)
順番に混ぜてオーブン180度で40分、
バナナケーキにしちゃ低カロリーなんでどうかな。

h

保守

バナナ一本に生クリームたくさんつけて、その上にチョコスプレーをかけて食べる

↑
わざと高カロリーおやつ書いてどうしたいの？

おからおやき

おからひと袋・小麦粉大さじ三杯・ざく切りキャベツ・火を通したみじん切りにんじん＆たまねぎ
あと具材はお好みで増やすも良し減らすも良し

上記材料を全部掻き混ぜ、軽く表面に水溶き片栗粉つけて焼くだけ
出来たてはさっくりほくほくで堅めのおやきが出来上がるよ

ニラを混ぜてキムチソースかけるとチヂミ風
種をおやきにせずに餃子の皮に包んでこんがり焼いても美味しいよ
栄養満点で小腹がすいた時の軽食に
お試しあれ

キャベツを千切りにして卵をそこに落としてマゼマゼする
そしてレンジでチンしてソースをかければおこのみもどきの完成
卵がカロリー高いかも……

>>116
これをおやつとして食べてたら太っても仕方ないね

>>115
空気←読める？

>>119
くうき

>>114を擁護するのは何故？
これもKY発言なの？？

空気嫁ってお前がだよｗ
ネタにすらなってないですから。どうせ自演でしょ。

いや、そうじゃなくてさ、スルーしようよって事

空気読んだら、高カロリーなおやつになったまでさ。
ケーキとかおやきとか…

おから、少量の小麦粉、ベーキングパウダー、砂糖、卵、牛乳でおからパンケーキ。もしくは、レンチンして蒸しパン。
これも高カロリーに入る？

>>122
ごめん

>>124
分量が書いてないからわからんよ。
自分でカロリー計算してみりゃいいじゃん。

>>124
おから入れればなんでも低カロリーと思ったら大間違い
せめて低脂肪乳、人工甘味料、卵は卵白だけ、とかさ・・
まぁカロリー計算してみなよ

バナナってうまいの？
どんなおやつある？

カロリー０のお砂糖

>>128
バナナチップ

バナナチップス、あったあったよ
スーパーマーケットのお菓子売り場
チョコレートの陰に並んでいる

にぼし

>>131隅の方にひっそりとチョコレートの陰に

バナナチップスはぶち抜き高カロリーだべ

そういう突っ込みするとKYって言われるぞw

>>131
これに限るね。きっと忘れる事のできぬ味！！

>>135
チョコバナナは嵐かゆかい犯で、バナナチップスの人は皮肉かネタじゃない？
バナナ自体カロリー高いって知った上での

すった黒ゴマ、牛乳、砂糖少しを混ぜて煮立てて、粉ゼラチン入れて固める。
出来上がったゼリーにきな粉まぶす。

おいしかった（^^）

……低カロリーの目安決めない？

だいたいの数字と、代替チーズケーキとかなら元のカロリーから何カロリー減らしたとかさ。
あまりにカオスだよ。。すりごま きなこ ゼラチン 砂糖 牛乳 とかさ

ちゃんとしたのは他で見っけるから別にどうでも

ノンオイル野菜チップス

薄切りしたゴボウやレンコンを水にさらす
　　　　　　　↓
水気を切ってキッチンペーパーでよくふき取る
　　　　　　　↓
オーブンぺ＾パーに載せてレンジで５分くらいチン、裏返してさらに２分ほどチン
　　　　　　　↓
カリッとしてたらできあがり。
熱いうちに塩（plus胡椒、ガーリックパウダー、青海苔などお好みで）パラパラっと

もちろんジャガイモでもできますが、低カロリーということで。
ゴボウは食物繊維が多いせいか、歯ごたえがあってお腹もふくれていい感じです。

a

・蒟蒻畑ライト
・0 kcal マルチビタミンゼリー

などかな。

rakutenで大量購入しますた。
まだきてません。
wktk

>>142
ゼロカロリー表示なんて信じるなよ…

>>142
ここは料理板。
既製品の話題はこちらへどうぞ。
http://life9.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1200404794/l50

もやし

レンチン薩摩芋

水は最強０カロリーおやつだお⊂(^ω^)⊃

パチンコスレで遠隔、ホルコン、サクラ、マネーロンダリングなどについて書き込むと渋谷マルハン社員やマルハンに依頼された
ネット工作会社がスレ荒らしをしてスレが機能停止します。
↓↓工作員の荒らしのやり方↓↓
2008/01/10(木)ID:iA54nBU50
■■■■マルハン総合スレッド ９■■■■http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/783-784
【宮崎県都城市】パチ事情その�Ahttp://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187189246/658-659
【山と川】宮崎県児湯付近PART１【自然ｲﾊﾟｰｲ】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188235164/471-472
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188885488/401-410
2008/01/13(日)ID:1HLcWzUK0
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188885488/461-462
■■■■マルハン総合スレッド ９■■■■http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/809-810
【香川】パーラーグランドのスレ２【徳島】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188315438/324
【延岡】宮崎県北情報PART3【日向】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1196865970/186

工作員に荒らされ機能停止したスレ
■■■■マルハン総合スレッド ９■■■■http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1187021165/
【山崎】MPT渋谷パート9【シャネル】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1197771701
【基地外が大暴れ4】エスパス日拓総合ｽﾚ【18発目】http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1188885488
MPT渋谷はマルハン・パチンコ・タワー渋谷の略です。

パチンコ産業は荒らすことでレスとレスの間を空けて読む気をなくさせたり
マネーロンダリング、さくら、ホルコン、遠隔、などの風評被害を最小限に抑えようとしてる。

新スレ→○○○マルハンパチンコタワー渋谷パート１０○○○
★★★★★このスレの解説★★★★★を読んでみるとよく判る。
http://money6.2ch.net/test/read.cgi/pachij/1201304777/52-54

病院で教わったお菓子＠９ヵ月妊婦

鍋に牛乳１カップ、片栗粉・砂糖１／３カップ入れ、中火で混ぜながら煮る。
とろみがついてきたらすり胡麻（白でも黒でもいい気がする）を加えて混ぜる。
それをきなこの上に広げ、適当な大きさに切ったらみるくもちの出来上がり。
これで８０位だから、ラカントや低脂肪乳ならもっと押さえられると思う。
胡麻やきなこ以外でも応用きくと思うし、もう少しカロリー増えていいならアイスやあんこで和風パフェもいいんじゃないかと。

>>149
どう見ても80ｋｃａｌじゃない・・・

>>150
適当な大きさに切った一切れが80なんじゃ？

適当な大きさに切って80kcalて〜適当杉w

80kcalかどうかはともかく、やってみようかな。

>>149はごまときなこ抜きで500kcal超だね……。
80kcal分なんてほんの一口。

かぼちゃチップス。
かぼちゃを薄く切ってオーブントースターで焼くだけ。
小さめのかぼちゃ８分の１個分で100kcalとかそんな程度。
ダイエット中にはこのくらいの甘さがちょうどいいわ。
砂糖を入れたお菓子の甘みは、ダイエット中はある意味恐怖。
すこーんと血糖値が上がった後、急降下が来て猛烈な食欲に襲われそう。

>>149は牛乳だけで670kcalになるよw

ビスコッティおすすめ。
堅いのでちびちびガリガリ食べてると口が疲れる上、腹に溜る。
カロリー計算して一切れ100kcalくらいに切って作るといい。

おっと失礼。牛乳１Lと読んでしまったw
１カップじゃ130kcalくらいだねwww
ｽﾏｿ

少しだけなら低カロリーって言うんなら
何でも低カロリーだっての。

高いこんにゃくに黒蜜かけて食べるべし
専門店の質の良いやつなら臭みもなくもっちもちでウマイ

低脂肪乳か無脂肪乳で作ったジェラートってどうかな？
素人が手作業で混ぜて作ったらシャリシャリになっちゃうかな？

だったらアイスクリームメーカーとか使えば？
ttp://item.rakuten.co.jp/il-sogno/4901601583243/

>>160
物を増やしてまで作りたいわけじゃない。

ここの人って文句ばっかだね。

うん。文句言うなら質問しなきゃいいのに。

２ちゃんだからはっきり言うけど、
始めから道具がないのを前提で「ないと無理かな」って質問してるのに、
「道具買えば？」なんてとんちんかんな答えをもらっても困ります。

困っちゃうんだw
たかが掲示板なのに大変だね

料理板にも煽る人っているのか

道具ないの前提だから道具進めんだろｗｗｗｗ

って3日前の内容にレスする俺

h

冷凍メロン、安いハネジューメロンの半額品とかでもよし
むしろ熟してて甘くて美味しい。
細かくカットしてなめながら食べると満足感あるし。
パイナップルもうまかった

あとはパインジュースに低脂肪乳まぜて氷たっぷりで飲むと
ラッシーみたいでうまい。飲み物だけど。

あと今もちきびクッキーというか、スコーンみたいのつくった

１もちきびと少々の塩、砂糖を通常の水量でたく。
(私はもちきび１７０ｇに塩ひとつまみ、砂糖１０ｇでやった。
これだと、本当にほのかな甘さで塩味のアレンジもききそう)

２ジップロックにいれて、粒をつぶす。これは少しくらい
粒があっても大丈夫

３ピザ生地よりちょっと厚い程度にのばす、この辺はお好みで

４トースターで両面をかりっとさせるまでやく

５好きなものをつけて食べる。(ダイエット中の主食にもよさそう)

触感はクッキーのようなせんべいのような香ばしさ！

カロリーあがるけど、ジャムにも合いそうだし
煮豆や少量のナッツ、レーズンとかいれてもおいしいとおもう

保守

少年ナイフスレ、まだあったんだ。。

おからで何か良いのないですか？

果物細かくしたのにナチュレとか無糖ヨーグルトかけて食べなはれ。
夏は軽〜く凍らせてフローズンでたべるんだよ！

あと冬は蒟蒻の味噌おでんとかどう？
田楽味噌砂糖控えめとかラカントで代用とか。
パルスイートみたいな甘味料は発ガン性？とか太るより体に良くないから控えてね。

甘くなくて大丈夫な人は蒟蒻の刺身わさび醤油とか
生野菜スティックとか…ブロッコリー人参カリフラワーなんかのホットサラダとか…
ドレッシングはオリジナルでカロリー押さえれる様に手作り。
ま、私も「寒天に黒蜜」に一票！
あ、上の方に無糖コーヒーゼリーって書いた人いたよね。
私それ作って食べる時ガムシロかける。混ぜるより甘味感じるから糖分押さえられる。

無糖ヨーグルト、普通のアイスに混ぜて食べると少しカロリー落とせる。

低カロおやつスレ、ダイエット板にもあったけど、
このスレのほうめちゃくちゃギスギスしてんねｗ

ミキサーがあるなら，牛乳100ml，水25ml，
砂糖お好み（私は甘いの好きでいつもパルスィートを小さじ山盛り2杯）
そして氷を少し砕いてから好きな分ミキサーに入れて，ガリガリ。
コーヒーの粉とか入れたりするとフラペチーノみたいでうまい。
カロリーは，低脂肪乳なら100mlあたり50�`Calあるかないかで，
濃厚牛乳でも70�`Cal程度。砂糖はパルスィートならほぼ0�`Calやし，
普通の砂糖だったら大さじ1杯35�`Calくらいらしい。
カロリー多くても100程度なのでそこそこ低カロリーかな。
夏にはピッタリやけど体冷えるから気をつけて。

ふかし芋。

safwe

くきワカメ

金スマでみきママさんが作ってた煮物のカボチャを使ったプリン

牛乳150CC
カボチャの煮物150g
卵2個
砂糖大さじ3

だったけど、カラメルソース無しで牛乳を豆乳に変えて砂糖も甜菜オリゴ糖に変えて作ってみた。
容器３つに分けて食べたら1つのカロリーどれくらいだろう？
プリンてカロリー高いから変えても意味ないかな？

オリーブオイルをフライパンにいれて熱する
四つ切りバナナ投入
焦げ目がついたらミディアムボディのワインと牛乳投下
2分炒める
完成

うめえ

>>181
かぼちゃ煮自体カロリー高いんじゃないの
普通みりんとか酒とか使ってるでしょ
どうせなら、味付けしてないかぼちゃで十分だと思うし
そもそも豆乳とかに変えてもローカロリーおやつにはならないと思う
栄養価は高そうだけどね

芋羊羹
サツマイモ500ｇを３０分以上かけてじっくり蒸らして甘くしてから
20ｇくらいの砂糖（お好み）と150mlの水で溶かした寒天4ｇを加え
ハンドミキサーで10分くらい混ぜてから型に移す。

芋をじっくり蒸らすと甘くなるし舌触りも滑らかになる。
砂糖も控えめだから普通の芋羊羹より低カロリーで、もったりしてるから満足感あり。
砂糖の代わりにはちみつとかでもいいかも

今日これの低カロリーバージョン作ったわ
http://cookpad.com/recipe/754311

この神戸のクッキーおいしいわ
http://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/108704e6.1e92ae29.108704e7.43a6ebb8/?pc=http%3a%2f%2fitem.rakuten.co.jp%2faikuru%2f10056037%2f%3fscid%3daf_link_mail&m=http%3a%2f%2fm.rakuten.co.jp%2faikuru%2fi%2f10056037%2f

結局スナックというのはカリっとした食感が欲しいというのが大きい要素な気がする

で、生キャベツをざっくり切った大きい塊をシャリシャリ食べてるんだが、
それなりの満足感がある。必ずしも安くないけどね

牛乳を甘くして凍らせる

無脂肪ヨーグルトとアガーとラカントで
ヨーグルトアイス作った
充分ウマイ

カラギーナンと表記すると、添加物だ何だと大騒ぎするが
同じものがアガーと表記されて自然食の店で売ってたりする喜劇

ぶっちゃけ、海苔・ワカメ・コンブ・寒天・ひじきなど
超濃厚なミネラルや重金属入りの海草を普段から食ってる日本人が
アガー原草に微量に含まれる硫化物や重金属を気にするのは
滑稽としか言いようが無い

ﾄﾞﾔ高説が生き甲斐の老害さんか

でもいいこと聞いたわ
アガーは避けようっと

＞カラギーナンの化学結合の中に硫黄(S)を含んでおり、
＞その安全性を疑問視する研究者が多くいます。

西洋人はアジアの食材を敵視してるからな
ＥＵ基準だとひじきとこんにゃくは食品として流通するのが禁止されてる

>>194
聞いたことないぞ
何故こんにゃく

古いレスに突っ込んでも仕方ないけど小匙山盛り2杯なら大匙1杯相当ではなかろうか

トコロテンを二杯酢(酢醤油)で食べる

ダイエットコーラで寒天ゼリー

ｻｲｷｮ