(ﾟдﾟ)ｳﾏｰな低カロリーおやつ　Part4

キノコキノコ

無印の小魚せんべいウマー

>>932
大根、もやし、小松菜等たくさんあるがな

そっか、ありがとう。
キノコとダイコンを薄味でたいてみる！

にんじんが好きなんだけどあれGI値もカロリーもそこそこ高いんだよね…

>>936
しかし良い栄養もたっぷりだ
野菜はあまりカロリー気にし過ぎなくてもいいんじゃない？
カロリーとGI値気にするよりも栄養バランスを気にした方が健康的だと思う

キャンドゥに売ってるスイートポテト、１袋１０４キロカロリーだよ！
美味しかった！

>>937
じゃあ野菜かりんとうもヘルシーだｺﾌｰ

>>937
それもそうだね…じゃあにんじんも煮付けようかな

にんじんはそれ自体がかなり甘いからほとんど茹でるだけでいいから楽だし
塩分も控えられる！

>>939
嫌らしいあげあしとっちゃってｗ
気持ち悪いやつｗｗ

おからって過食症になりやすいみたいね

ソイジョイのいちご、初めて食べたけど、満足できたしかなり美味しかった！低GI値食品らしいし。

おから食べたらよけいに一日中お腹空いたり甘い物食べたくならない？？

食事ノート見直したらおから食べた日は絶対そのあと過食気味になってるから今はおから控えてる。
ちなみにおススメおやつはイチゴ(^^)

今の時期は八百屋で一パック１５０円とかだし！

>>942
安い、美味しい、栄養満点、腹持ちがｲｲで最高のダイエット食材だと思っていたのに･･･

どの食材も完璧じゃーないので自分に合うものを探しましょう
私にはおからが合ってると思う、手作りおやつの方が満腹になるから
ソイジョイとかはイマイチ満足しない　同じ量でむしろこっちのほうが甘いのに。

私にもおからは合ってる。
満腹になるしお通じもすこぶる良好w
面倒だからなかなか作らないけど、
手作りのおからクッキーが一番好きだな。

>>944
もしやおからだけで置き換え食してるとか？

普通に３食食べて（カロリーや栄養バランスは考える）、
おからで作った甘いおやつを間食にしてるけど、
私は過食にはなってないよ。

おからと一緒に他の栄養もちゃんと摂っているか、なのかもしれない。
私の場合、おからと一緒に米も摂るようにしたら
（不足が炭水化物だったから）
ボリュームは減ったけど、同じカロリーで満足できるようになったよ。
これだけだとスレチなんで。

レモン汁と人工甘味料で作ったレモネードを飲んでる。
缶ジュースより低カロリーだし安上がり。
粉末レモネードのほうが安いかもしれないけど。

>>927
雑誌ベーグルのレシピです。
フライパンで焼くとクッキーとゆうよりパンケーキみたいにやわらかいです。
読者お勧めメープル入れないで塩とヨーグルト入れるのがおいしかったです。
お勧め混ぜ物は　胡椒　一味　生姜　きなこ　みかんの皮　カレー粉　体を温めて代謝アップだそうです
バリエーションで紅茶あずき　ココアプルーン　抹茶を混ぜたのが載ってました
薄く延ばしてオーブンで焼くとカリカリになるそうですがそれは作ってません
パルゼロでもできました。（メープル分ヨーグルト入れました。）

群馬行くと色々なこんにゃくがあるので田楽味噌と一緒に買いだめしてる
農産物屋にある手作りのぼこぼこしたやつは普通のと食感が違うがなかなかウマー

暑くなると刺身こんにゃくをからし酢味噌で食べまくってる
おかずにもなるしおすすめ

いいコンニャクはほんと美味しいよね。
コンニャク芋っていうけど、ほんと芋っぽい。
通販で買おうかな･･･

こんにゃくは食べ過ぎに注意してね。
人によっては腸閉塞になってりするから。

うちげで作ったこんにゃくはうめえぞ！
柚子味噌もいいけど、醤油と生姜で食うと最高！

>>954
うちげ？地元の人？こんにゃく料理教えて。
糸コンは特に大量に食べると危ないらしいね。麺代わりにするときは細かくしてる。
糸コン１袋、群馬だと普通のスーパーでも３０円くらいだから買っちゃうんだよなー

カロコンアイスは神

いちご焼いてくったらめちゃくちゃうめええええ
300グラムで96カロリーくらいしかないから満足感たっぷりだし
食物繊維3.6くらいあるし
まじすげえええええええ

高いんだよorz

家が栃木県で大親友の家がいちご農家な私は幸せ者だｗｗ
時期になると、家に遊び行く度にいちごパックお土産にくれる

おからおやつの話してる人ぜひ自慢のレシピ教えてー

>>958
栃木県民仲間w
５月あたりまで苺シーズンだよねぇ
姉の彼氏が苺農家の私も勝ち組！

http://www.google.com/gwt/n?u=http%3A%2F%2Fwww.g-df.net%2Fshopping.html&hl=ja&mrestrict=xhtmlchtml&inlang=ja&client=ms-kddi-jp&q=%E3%83%A1%E3%83%AC%E3%83%B3%E3%82%B2%E3%83%8F%E3%83%BC%E3%83%88%E3%82%B7%E3%83%A7%E3%82%B3%E3%83%A9&channel=main

>>955
うちの祖父母がこんにゃく芋から作ってる。田舎万歳ｗｗ
料理か…大体刺身で食べるけど、タラコと一緒に煮るとうまい！
ただ自分で作ってるわけじゃないから味付けやカロリーはわからない……すまん。

クリーム玄米のチーズ

ごめん
チョコよりはましかなって

じゃがりこの小袋がいいよ

つまみになるんだろうけど鮭とば。
噛みごたえあって、買ったやつは一袋150kcalだった

都こんぶで決まり

>>849
ゼロカロリーのゼリーほんとに良かった！
満腹感あるし、おいしい。

ピュアココアと０カロの甘味料を混ぜたやつに水または牛乳を少し加えて練る
↓
生チョコみたいでうめえ

このスレでよく出る「０カロリー甘味料」って体にあまり宜しくない成分が使われてるらしいから、やっぱり普通の砂糖を使ったほうが体には良いみたい。
ダイエットとはいえ皆さん使いすぎには気をつけてね。

大学で食品化学を専門にしてる知人からきいた情報です。

エリスリトールやスクラロース等は一応“自然派”甘味料なので、
取り過ぎなければOKかな？と個人的には思ってる。
人工甘味料は微妙かもだけど。
ttp://oshiete1.goo.ne.jp/qa257057.html

まあ甘味は砂糖使ったほうが自然なのは分かっては居るんだけどね。
気休め程度かな〜

ウケるｗ

三温糖や黒砂糖も体に悪いの？

コンビニ（ampmだったかな？）に売っていた「リエータシリアルバー」が気に入った。
シリアルバーというと1本100kcal以上のものがほとんどだけど、これは1本50kcal。
その分当然軽くて小さいのだけど、ちょこっと食べたい時に良い感じ。
１本だけ買えるから食べ過ぎないし、大豆が主原料でたんぱく質も多めだし。

ふるふるグミマジオヌヌメ
きなこウマー

漏れはクラコットをよく利用してる。
一枚24kcalなわりに、かさがでかいので満足感がある。
軽くトースターで焼いてやると、甘みが強くなるし。

自分ソイジョイがかなり好き！おやつというか夜ご飯として食べてるけど

>>927を参考に作ってみた（レシピありがとう）
メープルシロップがないし、おからの関係上こんな分量になった
おから60g
オールブラン大さじ２程
黒糖大さじ１
白すりごま大さじ１
粉かんてん小さじ１
塩・水・豆乳各適当
これでミニハンバーグ位の大きさが６個できた

つなぎになるものがないのでポロポロするので、豆乳や水の水分で無理やり固め、焼き上げました
食感は卯の花、味や香りはゴマが香ばしい甘い卯の花…
クッキーじゃなくて卯の花じゃん！と突っ込みつつ食べました
焼き上げてもポロポロしやすいので食べにくいけど…
ローズヒップティー飲みながら１個半食べたらお腹いっぱい
カロリーも大ざっぱに計算したら１個当たり５５位なのでダイエット中のおやつにはいいかも

次はつなぎになるようなもの考えて、もっと薄くカリカリに焼きたいです

携帯から長文失礼しました

心太
メープルシロップやいちごシロップでもいける

駄菓子屋で売ってる細長い袋に入ったゼリー。６個で107calでビックリした

>>979カロリーは低いが、体には悪そうｗ

>>813さんはアガーゼリー作れるようになった？
レシピ置いとく。レシピって程でもないけどw

１．ペプシネックス300ml前後にアガー小さじ1前後を加えてよく混ぜる。
（アガーを入れるとブクブクして溢れそうになるので余裕のある容器で）
２．１をレンチンor小鍋でアツアツにあたため、型や容器に移し替える。
３．粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やして出来上がり。

好みの固さは適当に探ってみてね。
２のあたためが不十分だと固まりが弱くなるので注意。

>>979
あの綺麗なような毒々しいようなゼリー？
結構すきだ