豚バラ肉50gって多くないよな。。。ってか豚バラ肉自体脂質が多かったりして
だから安いんかな・・・ ってか、鶏の皮の栄養みたら20gで97kcalの脂質だし
わかんねー。。。 ってか、みんな動き回ってるから脂質がなくなってるん?
ってか、それ考慮にいれた栄養配分だよな。。。 1日の栄養摂取量って
わかんねー 植物性タンパク質、豆腐とか食べ過ぎ? っていうか、良質タンパク質で
卵や魚や牛やハムとか言われてるけど、脂質とるやん。。。 良質って何さ?
少しわかんないんで、ageとく。 誰か俺の独り言見て答えてくれたらラッキー
じゃsage進行
脂質のことは忘れるとして、タンパク質は550と嗜好品160
とらないといけないから、ってか嗜好品って何があるんだ?
果物 みかん いちご リンゴ バナナ 柿 メロン 梨 スイカ
砂糖・甘味類 砂糖 はちみつ ジャム
菓子類 ケーキ クッキー チョコレート スナック菓子 せんべい お団子
嗜好飲料 ジュース 清涼飲料水
アルコール類 ビール 清酒 ウィスキー ワイン
調味料 味噌 しょうゆ ソース
おw 味噌がある、ラッキーw。 ってか嗜好品ってとらなくてもいい栄養だったんね
じゃ後はたんぱく質か、、、 豚バラ肉つかいたいなー、安いし
豚バラ肉つかうとすると、豚のヒレが70gで80kcalやで
豚ばら肉もそのくらいかな。 とすると、タンパク質550kcalを豚ばら肉で埋めるとすると
550÷80で6.845、四捨五入して7とすると、7×70で490gか。。。
豚バラ肉490っていくらだ・・・
げ、豚バラ肉100g安いトコで100円くらいだ。。。とすると490g490円くらい。。。
高すぎ!! やべー 何か違うものでタンパク質とんねーと。。。
東京黒潮市場だと4時から100g10円らしいけど、んなところ行けねぇ・・・
とりあえず、豚バラ肉100gとるとして、B1とB12取りたいし
あ、レバーって手もあるな、とりあえず、100gで110kcalくらいのタンパク質とれるから
550kcalからそれ引いて、440か・・・ タンパク質高い上に安いもんってあんのかな・・・
お!!! ウィンナーソーセージとサラミ、カロリーたけぇ!!
70gで224と234だ ウィンナーソーセージ豚肉はいってるし、豚バラ肉いれなくていいかも
検索検索
>>69 糖尿病食の宅配サービスなんかがいいよ。君が食べてもけして栄養不足にはならない。
ウィンナーソーセージ 100g270円
サラミ 100g420円・・・ 高いな・・・
調べたHP悪かったかも。。。
>>70 あぁ、一品ってところで?
>>71 糖尿病食ってw 宅配サービスや糖尿病の人のために作る料理ってところ考えると
人件費かかってるだろうし、高そうだからやめとく。 ってか糖尿病食ってw
サラミ、やっぱたっけぇぇぇ!!! 他の店見ても300円とか500円とかばっかだし
これってHP出さないと売れないから、こうやってサラミ売ってんのかな・・・
でも、そうすると他の店もサラミ安くするだろうし意味無いよな・・・
人件費や宅配すんのに使う機会の金や店かまるための維持費考えると
それくらいが妥当なのかな・・・ じゃウィンナーソーセージ検索する
ってかウィンナーソーセージって牛肉と豚肉つめて塩漬けしたものらしいけど
牛肉って大丈夫なのかよ・・・ っていうか輸入品?? 高くつきそうだなぁ・・・
>>73 1日2000kcal摂取するなら一般的にはこんな感じ。
炭水化物300g=1200kcal
たんぱく質70g=280kcal
脂質50g=450kcal
ウィンナーソーセージもやっぱたけぇな・・・ 100g280円から440円まで見つけたけど
最低280円って・・・w 笑うしかねぇーw
そういえば、糖尿病って血の中に糖分が多い病気らしいけど、実際には糖分分解するインシュリンを
体内で作ることできないから、糖尿病なんだよね。 だとすると、糖尿病患者は糖分とっちゃ駄目だから
その人たちの料理って糖分はいってないんだよね。そうだとすると、普通の人が食べると逆に体に悪くなるんじゃないかな
ってか、糖分つくる栄養素ってなんだ? ブドウ糖って糖分なのかな。。。 わかんねー
>>75 うっそ!!!w まじで!!!!!!!!!
すげえええええええええええええええw じゃ脂質つかってもいいんじゃん!!
おっしゃああ!!! これで豚バラ肉つかえるじゃん!!!
脂質450kcalって知らんかった! タンパク質もそんな取らんでもよかったんだねー
マジありがとーー!
じゃ豚ばら肉使うとしたら70g80kcalだとすると、280÷80は3.5だから
70×3.5は245gか。。 豚バラ肉70gは脂質267kcalだから
245g取るとすると、267×3.5だで、270×0.7×5だから、1350×0.7で、
945kcal・・・ たけぇええええええええ!!!!!!!
肉バラ肉245g使うと大体245円になるから、それでも高いな・・・
そういえば炭水化物の325g分もまだだった。。。 脂質使えないとなると
豆とチーズと牛乳かな ヨーグルトもいけるかも って、牛乳とチーズって脂質はいってそうw
ってか、炭水化物325じゃなくて525・・・ なんか腹減ってきたー!!!!
なんかわけわかんなくなってきた・・・
炭水化物1200
たんぱく質280
脂質450
野菜80
炭水化物=スパゲティ800gで1100kcal、ジャガイモ1個で75kcal
タンパク質=豚バラ肉100gで110kcal、木綿豆腐100gで75kcal、牛乳で残りの95kcal
脂質=1日に使うサラダ油と豚バラ肉で450kcal
野菜=ジャガイモ1個、タマネギ中1個、スパゲティのトマトソース
スパゲティ多すぎかもしれないけど、とりあえず目安はこれでいいかな。。。
たんぱく質は一食につき豆腐一丁食っとけ。
絹ごしより木綿の方がたんぱく質多いぞ。
値段は
スパゲティ1.5kg100円ショップで買えるから、800gは大体50円くらいで
ジャガイモとタマネギ二つあわせて150円くらいかな
豚バラ肉は100g98円で見た覚えあるし、スパゲティのトマトソースは3人分100円で買えるし
牛乳は95kcal100円くらいで取れそうだから、後は木綿豆腐、これ100g150円くらいかな・・・
とすると、1日分の食事は150円に50円に100円の100円の98円で
498円、ってか500円かー・・・結構やすく仕上がったかも
ってか、つかれたぁー
光熱費とか油とか考えるの面倒くさいからやめる
>>82 一食につき1個って高くつきそうでイヤァー
それに豚肉たべるとビタミンB1とB12とれるから
疲労感とか無くなるらしいし、スタミナもつくらしくて取りたいw
>>83 あ、しまった 木綿豆腐の金くわえんの忘れてた
500円にプラス150円(?)で650円
栄養とるのって楽じゃないな・・・
今思ったんだけど、オカズすくなっ! スパゲティだけだしw
っていうか木綿豆腐って、何一緒に食べよ。。。
だって木綿豆腐100gでたんぱく質7gぐらいだよ?
全然足らんでしょう。
ジャガイモの路線かえて、ワカメにしよ
味噌とワカメと木綿豆腐でご飯と食べればスパゲティ食べなくていいし
でもトマトソースどうしよ。。。 キャベツで代用しようかな
ってか、トマトって緑黄色野菜・・・ ほうれん草の醤油漬けで代用できるかな
ほとんど2食しか食う機会ないから、一食目にほうれん草の醤油漬けとワカメと木綿豆腐の味噌汁とゴハンと牛乳
2食目はタマネギの代わりにキャベツと豚バラ肉一緒にいためてゴハンがいいかも いざとなればフリカケあるし
嗜好品は仕事で酒飲むからいっか・・・
ってか、1のスレの路線とずれてきてる・・・w
>>88 ってか、ワカメに代用しても100gとらな駄目だからなぁ・・・
ワカメで100gって・・・w 気持ち悪くなりそう。。。
ワカメ10gくらいに押さえて、後の90は人参にしとくかな。。。 ビタミンAとれるし。
ってか、素直にジャガイモにしてたほうが安くあがったかも
基本的な考え方が間違ってる。
豆腐はたんぱく質だけでできてるわけではない。
そういえば米の値段って5kg1800円のみたことあるから
1200kcalとるとすると、810gとらな駄目かも
とすると、1kgが360だから、その5分の4は・・・ 128円か
スパゲティより少し高いけど、まぁいっか
あ、そういえば大豆って言ったら豆やん。 豆っていったら
なたね油とかゴマ油とか豆から取れる油あるけど、豆腐にも脂質はいってんのかな
>>91 あ、ごめん。 「大豆だけ」でっていうの「大豆で」って見てた
あくまでも目安だよ っていうか、木綿豆腐を構成する食材全部いえって
言われてもわかんないから言い訳だったりするw
やべー、 大豆じゃねー 「大豆だけ」じゃなくて「たんぱく質だけ」だった
まぁそういうこと。
あとパスタゆでたり米炊いたりすれば
当然乾麺や生米の状態より増えるわけだが。
>>97 うん、G単位で献立たてるのは間違ってるって初めからわかってたけど
ただ、栄養から考えると頭いたくなりそうじゃん? だから目安として
Gつかったんヨ
あ、しまった 大切なこと忘れてた・・・
ゴハン炊き器ないんだった・・・ それでネットカフェ使って
ゴミ廃棄場やつぶれかけの店さがそうと思ってたのに、気付いたらここにいるしw
ってか、言いたいこと言って、そのまま帰る2chネラー万歳w
って、ゴミ処理場に炊飯器はねーわな・・・
ゴミ処理場に俺みたいな奴がウロウロしてたら怪しいだろうし
「あいつゴミ燃やして楽しもうとしてねーか?」って思われそう
潰れそうな店さーがそっと
ってか、初めの路線とずれまくってるw ごめんヨ 1さん
102 :
ぱくぱく名無しさん:04/01/29 10:28
蛋白質1gあたりいくらかを計算すると、鶏胸肉が一番安いと思います
鶏胸(若鶏皮付き)203kcal 蛋白質20.6g 脂質12.3g 糖質0.2g
100gあたりの単価 25円〜125円
蛋白1gあたり1.2円〜6.0円
パスタを一日300g(乾麺での値、茹でれば重量は倍ほどになる)食べたとして1134kcal蛋白質39g
残りの蛋白質を鶏胸肉から補うとして鶏胸肉を300gも摂れば蛋白100gはクリア
蛋白100gは20代男性生活強度W(けっこう体を使う人)の必要量
パスタ20円(あなたのいう100均で1.5kg買えるなら)、鶏胸200円もかかりません。
残りをマルチビタミンで補うとして一日あたり17.7円(私の調べで一番安いのはファンケルの90日分1600円)
これで蛋白、ビタミンは満たせました。
調理にはオリーブオイルに使ってください。不飽和脂肪酸を補給するためです。
カロリーがまだ足りないくらいなので(あなたが20代、十代男性と仮定する)多目につかってけっこうです。
カロリーの多い少ないはパスタの量で加減して下さい。
なくても便通くらいにしか影響はありませんが、食物繊維のサプリメントを使うと更に完璧です。
103 :
ぱくぱく名無しさん:04/05/29 13:36
age
105 :
ぱくぱく名無しさん:2005/04/04(月) 16:55:00
エレンタール、ラコール、エンシュア 最強でFA
>>102 鶏肉300も食わないといかんのか、一日
ちなみに生活強度低いと?
107 :
名無しさん@そうだ選挙に行こう:2005/09/11(日) 05:40:39 ID:YUi4kXmE0
マジレスすると納豆卵かけごはん
109 :
豚高麗y地:2006/02/07(火) 17:51:19 ID:FsdD+/lN0
えまいもあざにゅーぼーげんふぉいえー
110 :
ぱくぱく名無しさん:2006/02/14(火) 06:02:58 ID:tPjw3sBxO
バナーナ
111 :
ぱくぱく名無しさん:2006/05/22(月) 14:05:52 ID:aXKSP/uT0
卵=栄養バランス完全な食品なので、
卵料理。
>>111 コレステロールが気になるよね。でも卵ウマー