【腹筋】筋トレ総合スレッド【背筋】　　　　

>>154
レッグレイズおすすめ

>>161
４ｋｇは広背筋には軽すぎると思うが・・・
ワンハンドダンベルロウかな
チューブ引っ張る系の動作のほうがおすすめ

>>164
　　　　　ﾍｰ!!
　　　　∧∧ ∩
　　　 (`･ω･)/
　　　⊂　　ノ
　　　　(つノ
　　　　 (ﾉ
　＿＿_／(＿＿_
／　　(＿＿＿／
￣￣￣￣￣￣

>>162
このやり方すごいｗ
いままで見た筋トレ系のスレ全部の中で
初めて役に立ちました!

>>166
そうなんかい？今から早速やってみよう！！

やってみたけどコツがつかめん
立てた膝は肩幅？

膝の幅とか頭になかったわｗ
適当だけど
ほとんどピッタリくつつけてやってるyo

>>169
そうか！わかった、トンクス
やってみるぞい

ここでいう背筋って脊柱起立筋だろ。
広背筋は別に関係ないし。

>>165
　　　　　且且~
　　　　　且且~
　∧__∧ 且且~
（´･ω･) 且且~
`/ヽＯ=Ｏ且且~
/　 ‖_‖且且~
し￣◎￣◎￣◎
皆さん､お茶が入りましたよ…

体幹って意外とつかないよね。
どんなトレすれば体幹太くなる？

負荷強め・回数少な目にしてみよう
動きには反動をつけないように
食事もちゃんと摂ろう

あげ

>>173
片足立ち

>>172-176
　　　 　 ∧,,∧　∧,,∧
　　 ∧,,(´-ω-)(-ω-｀)∧,,∧
　　( ´-ω)旦o) (o旦o(ω-｀ )
　　(_　 o[(　 ´-)　(-｀ 　)]o _)
　 └'ー-（_　　 )][( 　　_)ー'┘
　　 　　　'ｰ'^ｰ' 　 'ｰ'^ｰ'

逆三角形の体型になりたいんだけど、どんなトレーニングしたらなれるの？

けんすい

懸垂一回もできない…
肉離れ起こしそう…

筋トレして身体が大きくなると響きよくなる？

>>180
一回もできないなら、ジャンプしてもいいから一旦上まで上がって、そこからゆっくり下ろす、という動作をする
同じ筋肉が鍛えられるよ
そのうち懸垂もできるようになる

ファーストジャパニーズの番組で西村氏が体力づくりにと体に重りつけてたけど、
あれって意味あるの?

ん

【社会】 「思春期なのに…異常！」 男子と女子、同じ教室で着替え…長崎・大村の中学校に批判の声
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1240888808/
「思春期なのに…」同じ教室で男女着替え　大村の市立中に批判の声
http://hideyoshi.2ch.net/test/read.cgi/dqnplus/1240898018/
【社会】 「思春期なのに…異常！」 男子と女子、同じ教室で着替え…長崎・大村の中学校に批判の声★２
http://tsushima.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1240921779/
中学男女を同室着替え　長崎
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/owabiplus/1240924761/
男女同室着替え：大村市の中学校で　思春期の生徒たち、不適切　／長崎
http://anchorage.2ch.net/test/read.cgi/liveplus/1241030381/

>>162
随分と亀レスになるが、腕に重りをつけるか、鉄アレイを持って首の後ろに添えて腹筋をやると効果的。

自分はジムでの基礎体力作りだけだなぁ
あとは普段歩くときや立つときに常に丹田を意識して生活してるだけでも
ボイトレの先生が割と腹筋あるねって褒めてくれたよ

…元々はただ骨盤底筋を鍛えたかったって不純な動機だがｗ

>>187
ドライ目的…？

>>188
当たらずとも遠からず

ついでに、すっと背筋の伸びた立ち姿の綺麗な人と
意図せず周囲からの評価が上がったｗ

合唱向きの体幹トレーニングってよくわからん
どんなのやればいいんだろう

腹筋、背筋鍛えるのに足を固定するのにオススメってある？人以外で。出来るだけコンパクトなヤツ

>>191
足を固定しない方法ならいくらでもあるで

腰痛めないようにね。

やっぱ第九歌うとき中年オバサンのソプラノ、アルトは
筋力が低下してるからSopは高いＧが下がるし
Altは高いＥが下がる。
毎日漬物石を持ち上げて筋トレしたほうがいい。

なんだ、この過疎ぶりは。

若者の２ちゃんねる離れは本当なんだな

合唱板の筋トレスレが過疎らないわけがないだろ

猫背で背筋を伸ばしているとへそよりちょい上の背中が痛くなります。
そのあたりの背筋を鍛える方法に適した筋トレ方法があったら教えて下さい。

ウエイト板のほうがいいかも

腰をよく痛めるので鍛えたいのですがどのような鍛え方がいいのでしょうか？
筋トレとかはあまりやったことがありません

じつは腹筋くんライトは腹筋するのに向いてますか？
近くにジムがないので軽く筋トレを始めてみたいとおもってるので

w-inds.橘慶太「プロテインは飲まない方がいい」
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1346880939/

そこ見てたけど、なぜあえて貼るかね

ウエイトトレーニングで最後に腹筋・背筋をする
までは分かったのですが
腹筋と背筋はどちらを先にやった方がいいのでしょうか？
最後の締めはどちらでしょうか？

すみません
筋トレスレで質問しなおします

あの整体士の〜ってコピペの腹筋やっても下腹部に効かないんですが、どうすればいいですか？

久々に筋トレやったら腹筋5回腕立て５回で疲れた

もう10か月くらいやってるのに、横に割れない
腹筋やってすぐ飯食うのがいけないのか？

腹筋のカットなんて脂肪落とさなきゃ永遠に見えない。

息吐きながらゆっくりで腹筋やってるんだが効果あるかね？

過疎ってるなぁ

腹筋を続けて１０か月。最近、あばら骨が浮き出てきたよ。

そろそろ死ぬんじゃないの？

川崎中１殺害のあの事件よりもひどい奴？

ビック☆カメラ札幌店

佐藤伸弦　副店長が暴行事件を起こしていた